audio audioduration (s) 3.06 15.3 | transcription stringlengths 42 269 |
|---|---|
Navbatdagi shedevr nima ssenariysini yozishga qaror qildim. | |
Ko'rib ko'rdim. Videoda blogger yetti kun davomida barcha yengil zavq beradigan narsalardan voz kechgani haqida aytib, o'z tajribasi bilan bo'lishgan ekan. Videoni ko'rib bo'lib, mano xursandman deb o'ylab qoldim. | |
Bu ssenariyni tashlab.
Ertasi kuni hech kimga aytmasdan.
O'zimcha challengeni boshladi. | |
Video o'yinlar.
Shakarli mahsulotlar.
Fast food.
Serial yoki filmlar.
Musiqa. | |
Agar buzib qo'ysam, boshidan boshlayman deb, o'zimga so'z berdim. | |
Yana bir muhim narsa, dofamin detoks bo'yicha barcha ishonchli tadqiqotlar va batafsil qo'llanmani. | |
Izohlardagi havola orqali o'tib olishingiz mumkin. Buni Telegram kanalimga yuklab qo'ydim. | |
Boshlanishda qiynalmagandim. Birinchi kun oson o'tishi tabiiy. | |
O'sha kundan beri o'zimga bergan va'damni bajara olmaganim uchun vijdonim qiynalib yurdi. Keyin baribir so'zimning ustidan chiqish maqsadida chellenjni qaytadan boshladim. | |
Xullas, yengil daftar hamma narsani ijtimoiy tarmoqda. | |
Dofamin bu organizmda ishlab chiqariladigan kimyoviy modda. | |
Boshqaradi. Yuzlab iqtidodlarni ko'rib chiqib shuni tushundimki. | |
Shunday yo'l bilan dofamin ishlab chiqaradi. Sodda qilib aytganda og'ir. | |
Yillar bilan.
Oddiy qilib tushuntirib beraman.
Masalan, zalda trenirovka qilish qiyin va ko'p kuch talab qiladi. | |
Yengil dalqomin esa tushunganingizdek kam harakatli. | |
Sizga qaramasdan, kayfisini beradi. Lekin u uzoqqa cho'zilmaydi va bizni yomon holatlarga olib kelishi mumkin. | |
Dofamin muammosi shundaki, fastfud, ijtimoiy tarmoqlar va cheksiz kayfni beradigan narsalar, dofamin reseptorini pasaytiradi. | |
Qabul qilib aytganda narkomanga aylantirib qo'yadi.
Bu bizni faqat yengildahamin ortidan quvishga majbur qiladi.
Kichik narsalardan zavq olish, diqqatni jamlash. | |
Va katta maqsadlarga bo'lgan motivatsiyani saqlab qolishni qiyinlashtiradi. | |
Mumiyadagi dopamin darajasini boshqarishga yordam beradigan oddiy usul bo'lib, ortiqcha zavq keltiradigan yoki diqqatni chalg'itadigan narsalardan voz kechishni anglatadi. | |
Maqsad miyaga dam berish va oddiy narsalardan zavq olish qobiliyatini qayta tiklash.
Aynan shuning uchun detoksni o'zimda sinab ko'rishga qaror qilganman.
Detoksda birinchi kuni, endi bugun birinchi kun desa ham bo'ladi, birinchi kunni ertadan hisoblaymiz, no. | |
Start berdim. Mana Instagramga ham video hozirgina jo'natdim. | |
Mana ketdi. Hammasi ketdi. Faqat telegramga kiraman, chunki endi vapshe kerak menga, telegramga kirmasam. | |
Umuman olganda, ishimga ham narsa zarur.
Birinchi kundan bunaqa hayot tarziga ko'nikishga harakat qildim.
Chunki men uchun. | |
Detoks birinchi kuni ertalab turganim, telefonga qarab Instagramga kirmoqchi bo'ldim o'zimcha, keyin srazu. | |
Da to'qchaman odam ko'nikmagan bu narsaga. Roz sekin-sekin endi ko'nishadi. | |
Men uchun og'irgina sinov edi. Uning ustiga jamoat transportlarida musiqa eshitmaslik, yotishdan oldin kino ko'rib uxlab qolmaslik, xullas. | |
Mani yaxshilab tarbiyalaydigan challenge qilib yurganini tushundim. | |
Chaligan qiyin o'tmadi, chunki baribir birinchi qon qiziqish bo'ladi. | |
Intriga lekin oson ham bo'lmadi tomonidan. | |
Sababi challenge maksimal darajada qiyin o'tsin va shu uchun ham ikkinchi kundan boshlab erta uyg'onishdi. | |
Qonun beradigan ishlar ham shu kun tartibimga qo'shmoqchiman. Ko'ramiz undan keladi. | |
Eng eng qiziq momentlari keyingi kunlarga bo'ladi deb o'ylayman, o'shaning uchun oxirigacha kuzatinglar. Mana o'zimga ham qiziq, oxirida. | |
Emotsiyalar bo'lishi.
Ikkinchi kun ham deyarli o'tgan kundagidek o'tdi.
Faqat endi telefonga ongsiz ravishda tez-tez qarash.
Undan Instagramni qidirish, chiroyliklarga havas ketishga o'xshagan qiyinchiliklar boshlandi. | |
SSD olishga chiqqandik, bratishkam bilan. Har qarab bordik Malikada, umuman topolmadik. Keyin G-shopga keldik. G-shopda ham. | |
Hozir mana, oylik sen to'g'ri bitta to'g'rilik, bu bittaga yigirma dollarimiz ham bor-ku. | |
Siyosat bor. Ko'p e'tibor qilaman o'zimni. O'zimni chetdan. | |
Burun o'zini telefonni olaman.
Bemaza olib qolaveraman.
Uzunchoq Instagramni. | |
O'sha gap hozir endi agar akamni kutib olishga boramiz-chi. Sizni o'zi nimaga olmoqchiman? Endi YouTube qilyapmiz-ku baribir. Kompyuterim to'lib qolgan ekan xonitsa, o'shaning uchun bratular, sizni olib YouTube proyektlarni hammasini o'sha yerda ichiga. | |
Sizni oldiga qilib,
Nima bo'lsa,
Hamma yutub videolari shunga montaj qilib,
Cho't kichkina bo'lib chiqqan gaplarimiz.
Yetmaganiga. | |
Xarakter boshqacha.
Bitta o'sha bitta anavisi, axir baribir inglizcha.
Yaxshi ham o'sha. | |
Masam juda ham qiynalardim.
Bularni hammasini aslida kutgandim.
Lekin eng qizig'i va kutilmagani. | |
Bu denligim jiringlagan va mana uni qanchasini ravishda. | |
Soat taxminan yetti yarim va men uxlab qolganimni tushundim.
Nimagadir o'zimni juda yomon his qildim.
O'rnimdan turishga na kuchim, na xohishim bor edi.
Qaytib yana uyquga ketdim. | |
Uxlab-uxlab soatga qarasam, allaqachon o'n bir. Man esa zalga ham borishim kerak edi. | |
Har xil fikrlar va savollar kelishni boshladi.
Nimaga bunaqa o'zimni qiynayapman, kerakmi? | |
Qanchadir vaqtdan keyin sal o'zimga keldim-u.
Va ofisga bormasdan kun bo'yi faqat shu videoni ssenariysini yozishga qaror qildim. | |
Ssenariy uchun intro deb yozganimdan keyin bir soat shu uchib yonadigan cho'pchaga qarab o'tirdim. | |
Oxiri bo'shash bilan yozilmasligimni tushundim. | |
Keyin nima qilishni bilmay turib eski yozgan maqsadlarimni o'qib chiqdim.
Yangilarini yozdim xullas. | |
Siz dangasalik qilgansiz deyishga shoshilmang, chunki bu umuman boshqacha narsa edi. Men o'zimni bilaman. Hattoki erinadigan paytim ham, o'zimni majburlashga. | |
Ozgina bo'lsa-da kuchim bo'ladi. Nima haqida gapirayotganimni tushunish uchun. | |
Siz ham detoksni sinab ko'ring.
Va izohlarda tajribangiz bilan bo'lishing.
Mana bir tanish akam yaqinda detoks o'zlarida sinab ko'rdilar va. | |
Taxminan uchinchi kunda. Ularda ham shunaqa holat bo'lgandan keyin. | |
Ertasi kuni o'zimni nisbatan yaxshiroq his qilishni boshladim va barcha rejalarimni deyarli vaqtida bajardim.
Erta turdim, kontrast dush qabul qildim. | |
Yulda odatda e'tibor bermaydigan narsalarga e'tibor qaratib, ularni sezishni boshladim. Masalan, quyosh nuri, shamol. | |
Zavod stop avtobusga o'tirdim.
Va Farxadskiy dan o'tib tushib qoldim.
Ishxonamgacha piyoda borishga qaror qildim.
Parallel ravishda kurs eshitib. | |
Va o'sha payt media informatsiyani boshqacha qabul qilishni boshladi. Hech narsaga chalg'imay, eshitgan narsalarini to'liq angladi. | |
Haqiqiy o'zgarishlarni his qildim.
Endi shirinlik yeyishga yoki instagramga kirib, reals ko'rishga bo'lgan bog'liqlik yo'q.
Va men miyamni proshivka qilgandek bo'ldim. | |
Doblar yana qiziqarli bo'lib tuyuladi.
Oddiy suhbatlar quvonch baxsh etadi va o'zingizni yanada samaraliroq his qilasiz.
Ovqatni haqiqiy mazasi sezilishni boshlaydi. | |
Umuman olganda menga bunaqa hayot tarzi yoqdi. | |
Imkonim bo'lganda ko'proq davom ettirardim. Lekin ishim internet va gadjetlar bilan bog'liq bo'lgani uchun. | |
Lekin hamma narsani me'yorida.
Ongli iste'mol qilishga harakat qilaman.
Va menimcha tez-tez o'zim uchun detoks qilib tursam kerak.
Rels ko'rishni.
Aniq cheklayman.
Fursatdan foydalanib, bundan oldingi video uchun ko'rsatgan aktivlaringiz.
Va pozitiv izohlaringiz uchun. | |
Katta rahmat aytmoqchiman. Deyarli hamma izohlarni o'qib chiqdim va o'zimizda bunaqa kontentni qo'llab-quvvatlaydiganlar borligidan. | |
Ha aytgancha izohlardagi havolalar orqali telegram kanalimga o'tib batafsil detoks bo'yicha. | |
Yuklab olinglar va. Bu narsa boshlamoqchi bo'lganlar uchun ancha foydali bo'ladi va. U yoqda barcha tadqiqotlarni joylab. |
README.md exists but content is empty.
- Downloads last month
- 25