INSTRUCTION
stringlengths 14
108
| RESPONSE
stringlengths 241
28.1k
| SOURCE
stringclasses 1
value | METADATA
stringlengths 94
621
|
|---|---|---|---|
Как оставлять комментарии от имени своей страницы на Facebook | В этой статье мы расскажем вам, как на Facebook оставлять комментарии на странице бренда, сервиса, компании или публичного человека от имени своей страницы (страницы, которой вы управляете).
1. **Перейдите по адресу https://www.facebook.com в веб-браузере.** Добавлять комментарии от имени своей страницы можно только с помощью компьютерного веб-браузера.
Если вы еще не авторизовались, в верхнем правом углу введите имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Войти».
2. **Перейдите на страницу, на которой хотите оставить комментарий.** Добавить комментарий от имени страницы можно на любой странице, включая вашу собственную.
Если нужно, найдите страницу с помощью строки поиска вверху экрана. Чтобы открыть свою страницу, щелкните по ее имени в поле «Ваши страницы» в верхнем правом углу.
Оставлять комментарии от имени страницы в своем профиле не получится.
3. **Найдите публикацию, которую хотите прокомментировать.**
4. **Нажмите на изображение своего профиля в публикации.** Вы найдете его справа от публикации и слева от значка в виде серой стрелки. Откроется меню.
5. **Выберите свою страницу.** Изображение вашего профиля в публикации изменится на изображение вашей страницы.
6. **Оставьте свой комментарий.** Введите комментарий в пустом поле под публикацией, а затем нажмите ↵ Enter (Windows) или ⏎ Return (Mac). Ваш комментарий будет выглядеть так, как будто он добавлен вашей страницей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-Facebook", "language": "ru"} |
Как лечить укусы клопов | Никто не застрахован от укусов клопов. Вопреки распространенному мнению, клопы могут появиться даже в идеально чистом доме, если их занесут на одежде, с багажом или другими предметами. Люди реагируют на укусы клопов по-разному. Некоторые даже не догадываются, что они были укушены, в то время как у других людей на укус клопа может возникнуть сильная аллергия, сопровождаемая сыпью и зудом. Прежде чем воспользоваться лекарствами от укусов клопов, убедитесь, что вас укусили именно эти насекомые.
1. **Внимательно осмотрите место укуса.** Иногда укусы клопов бывает трудно определить, так как они могут напоминать укусы других насекомых, в том числе комариные. Как правило, укус клопа выглядит как красноватая припухлость, но возможно и образование волдыря. Укусы клопов сложно отличить от укусов других насекомых: даже врачи иногда бывают не в состоянии сделать это.
Тем не менее, укусы клопа имеют свой уникальный рисунок. Хотя клоп может укусить вас лишь один раз, чаще всего вы найдете цепочку из 3-5 укусов (так называемые “завтрак, обед и ужин”) или группу красных припухлостей, напоминающих сыпь. Часто укусы располагаются зигзагами, но они могут образовывать и прямую линию в том случае, если клоп покусал вас утром.
Как правило, укусы появляются на открытых участках кожи: на шее, лице, ступнях и руках. В отличие от комариных укусов, укусы клопов редко возникают на тыльной стороне колена и в складках кожи.
Припухлости и сыпь обычно сходят в течение одной-двух недель. Однако если вы не уничтожите насекомых, они продолжат кусаться, и у вас появятся новые укусы. Пока остается в живых хоть один клоп, он может покусать вас.
2. **Обратите внимание на время укуса.** Допустим, проснувшись утром, вы обнаружили укусы, хотя раньше не замечали их. Правда, точное время бывает достаточно сложно определить из-за того, что у людей различная реакция на укусы клопов. Симптомы могут проявиться как через несколько часов, так и через неделю после укуса.
Для укусов клопов характерен долгий инкубационный период. Видимые признаки укуса (красная зудящая припухлость) могут появиться даже через 10 дней после укуса.
3. **Поищите в доме признаки присутствия клопов.** Начните с того места, где вы спите. Клопы стараются находиться поближе к людям, питаясь их кровью. Красноречивым свидетельством присутствия клопов являются красные пятна на простыне. Это следы от насекомых, раздавленных после того, как они напились крови, или от свежих кровоточащих укусов.
Внимательно исследуйте матрац, включая складки и швы. Поищите спящих и мертвых насекомых, их пустые оболочки (наружные скелеты) и экскременты (в виде маленьких черных пятен). Осмотрите простыни, наволочки и подушки.
Заметить и поймать живого клопа очень сложно. Эти крошечные коричневые насекомые с широким округлым тельцем умело прячутся. Тем не менее, это наиболее достоверный способ убедиться в том, что вас покусали именно клопы.
4. **Посетите врача.** Если вы не обнаружили следов клопов в своей постели и не можете определить причину укусов или сыпи, можете обратиться к доктору. Однако вполне вероятно, что врач также не сможет наверняка сказать, что вас покусали клопы, поскольку их укусы очень похожи на укусы других насекомых и некоторые кожные заболевания. Тем не менее, для собственного успокоения лучше посетить врача, который уверит вас в том, что клопы не представляют серьезной опасности для вашего здоровья.
Врач может выписать кортикостероидную мазь для наружного применения, чтобы снять воспаление и зуд. Такие мази более эффективны, чем те, которые отпускаются без рецепта.
5. **Обратитесь в службу по борьбе с насекомыми.** Это самый верный способ установить, что вас покусали именно клопы. Специалист осмотрит ваш дом и сможет точно определить, действительно ли в нем завелись клопы.
Специалист знает, что и где искать; он уничтожит вредных насекомых, обработав ваш дом специальными средствами.
Домашние аэрозоли и спреи против насекомых обычно не позволяют уничтожить всех клопов. Чтобы наверняка избавиться от этих насекомых, обратитесь за помощью к специалистам.
6. **Вымойте места укусов водой с мылом.** Используйте мягкое мыло; возьмите кусок мыла и достаточно воды, чтобы смочить ею руки. Намыльте ладони так, чтобы их покрывала густая мыльная пена. Нанесите пену густым слоем на места укусов. Щедро намыльте весь поврежденный участок кожи. Не смывайте мыло сразу. Дайте мыльной пене высохнуть. После этого зуд должен утихнуть.
Вымыв места укусов водой с мылом, вы снизите зуд и предотвратите кожную инфекцию.
7. **Для избавления от зуда используйте домашние средства.** Вы сможете облегчить вызванный укусами зуд различными способами, приведенными ниже. Во всех них используются обычные средства, которые, вероятно, уже имеются в вашем доме.
Приготовьте пасту из пищевой соды и воды. Постепенно добавляйте в соду воду, помешивая смесь, пока она не приобретет вид густой пасты. Нанесите пасту толстым слоем на места укусов. Дайте ей высохнуть и подержите на коже около часа или дольше, после чего смойте пасту теплой водой.
Смочите кусочек ваты лимонным соком, настойкой зверобоя или гамамелиса, которые являются натуральными вяжущими средствами. Смажьте ваткой места укусов, чтобы уменьшить зуд и подсушить сыпь.
Нанесите на места укусов гель, содержащий алоэ вера. Используйте чистый стопроцентный гель алоэ вера. Алоэ обладает антибиотическими и противогрибковыми свойствами, полезными для предотвращения вторичной инфекции при расчесывании укусов.
8. **Нанесите на места укусов стероидную противовоспалительную мазь, отпускаемую без рецепта.** Мазь, содержащая гидрокортизон или кортизон, такая как Кортейд, уменьшит воспаление и зуд. Мазь, содержащую 1% гидрокортизона, можно приобрести в ближайшей аптеке. Врач посоветует вам наиболее подходящую мазь.
Следуйте инструкции по применению, вложенной в упаковку с лекарством. Данная мазь является очень мягкой и не имеет побочных эффектов при краткосрочном (около недели) применении.
По выписанному врачом рецепту можно также приобрести более сильнодействующую кортикостероидную мазь.
9. **Используйте каламиновый лосьон.** Чтобы уменьшить зуд, нанесите этот лосьон на места укусов. Каламиновый лосьон также подсушит сыпь и защитит вашу кожу, пока будут проходить укусы.
10. **Примите антигистаминные таблетки.** Эти препараты, например дифенгидрамин (Бенадрил), помогут снизить аллергенную реакцию (отек и сыпь), вызванную укусами.
Для правильной дозировки следуйте инструкциям, приложенным к препарату.
Имейте в виду, что Бенадрил может вызывать сонливость, поэтому, принимая его, не следует садиться за руль.
Можно попробовать также отпускаемую без рецепта антигистаминную мазь, которая наносится на места укусов.
11. **При необходимости принимайте обезболивающее.** Если в местах укусов ощущается боль, вы можете снизить ее при помощи отпускаемых без рецепта противовоспалительных болеутоляющих таблеток, таких как Ибупрофен, Напроксен или Аспирин. Если вы сомневаетесь в чем-либо или не уверены, что тот или иной препарат подойдет вам, посоветуйтесь с врачом.
Ибупрофен (Адвил) является нестероидным противовоспалительным средством. Он снижает количество гормонов, вызывающих воспаление и боль. Ибупрофен также уменьшает число гормонов, приводящих к повышению температуры тела.
Аспирин (ацетилсалициловая кислота) – это болеутоляющий препарат, действие которого заключается в том, что он блокирует болевые сигналы, не пропуская их в мозг. Аспирин обладает также жаропонижающими свойствами. Однако не следует давать этот препарат детям.
Парацетамол (Тайленол) безопаснее аспирина, и его могут принимать дети. По своему действию этот препарат схож с аспирином. Однако он не относится к нестероидным противовоспалительным средствам и не снижает воспаление.
12. **Посоветуйтесь с доктором.** Если укусы не прошли через положенный срок (от одной до двух недель), обратитесь к врачу. Также следует посетить врача в том случае, если у вас наблюдаются следующие симптомы:
Множественные укусы
Волдыри
Признаки кожной инфекции (повышенная чувствительность, кожные выделения)
Аллергическая реакция на коже (покраснение, припухлость или сыпь).
Укусы клопов, как и других насекомых, могут вызвать инфекцию, если их постоянно расчесывать, поскольку под ногтями содержится большое количество болезнетворных бактерий. Если в место укуса попала инфекция, оно покраснеет и опухнет, кожа станет очень чувствительной, и из нее начнет выделяться гной. Обычно температура тела не повышается, если только инфекцией не задет обширный участок кожи. Если у вас появился какой-либо из перечисленных симптомов, свидетельствующих о вторичной инфекции, следует обратиться за медицинской помощью. Врач назначит вам курс антибиотиков или же, если инфекция незначительна, порекомендует антисептический препарат, отпускаемый без рецепта.
Если вы испытываете острую аллергическую реакцию, доктор может сделать вам инъекцию антигистамина, кортикостероида или эпинефрина (адреналина). | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%8B-%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как построить бетонный бассейн | Бассейны, построенные из бетона считаются одними из самых качественных. Правильно построенный бетонный бассейн прослужит годы до того, как потребует значительной реставрации или ремонта. Самые популярными на сегодняшний день способами постройки таких бассейнов являются методы сухого или мокрого торкретирования. Суть этих технологий в том что раствор, называемый торкретом, в состав которого входит цемент и песок, наносится под высоким давлением поверх металлической рамы.
1. **Отметьте контур бассейна и выкопайте яму для его постройки.** Яма должна быть примерно на 23-31 сантиметр глубже, чем планируемая глубина самого бассейна. Это делается для того, чтобы оставить место для постройки и отделки дна бассейна. Также, оставьте немного места вокруг периметра бассейна, чтобы было достаточно пространства для проведения работ и размещения форм.
2. **Установите водопроводную систему из ПВХ труб с прочными соединениями.** Ваша система должна иметь сток на дне бассейна, также как и необходимую схему, обеспечивающую безопасный приток и отток воды. Прежде чем перейти к следующему шагу, протестируйте гидростатическое давление в вашей системе при помощи профессиональных водопроводчиков чтобы убедится в отсутствии протечек.
3. **Установите стальную раму во внутренней части бассейна, которая будет обеспечивать устойчивость бетона, когда бассейн будет наполняться водой.** Установите на борта и дно бассейна стальную арматуру.
Арматура будет каркасом для бетона и будет гарантией того что ваш бассейн сохранит свою форму и прочность на долгое время. Стальная рама должна быть в форме сетки для наибольшего срока службы. В разных областях арматуру ставят по-разному, изучите как обычно ставят арматуру там, где вы живёте. Установка стальных рам может потребоваться для ступенек или некоторых декоративных особенностей.
4. **Наносите торкрет на стальную раму при помощи торкрет машины, формируя бетонную основу для вашего бассейна.** Торкретирование делается профессиональными строителями бассейна. Вы также можете купить торкрет смесь у специализирующихся поставщиков. Необходимое оборудование вы можете арендовать или купить у этих же компаний. В строительстве бассейнов используется сухое торкретирование.
Торкрет нужно наносить каждый день в течении пяти дней для улучшения затвердевания.
5. **Выберите отделку для вашего бассейна, чтобы украсить поверхность бассейна и сделать её гладкой.** Вы можете использовать плитку, краску или мрамор.
6. **Декорируйте борта бассейна.** Также сделайте покрытие для ходьбы вокруг бассейна. Покрытие и декорация бортиков должны дополнять стиль бассейна. Можно использовать бетон, мрамор или плитку. У каждого материала свой способ установки.
7. **Заполните ваш бассейн водой из источника воды в вашем доме или закажите услугу по заполнению.** Выберете наиболее выгодный вариант ориентируясь на цены, доступность услуг или размер вашего бассейна.
Заполненный водой бассейн можно использовать после добавления химических средств необходимых для обеспечения чистоты воды и проверки воды на безопасность. О том как содержать воду в чистоте вы можете узнать у людей, занимающихся строительством бассейнов. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%B9%D0%BD", "language": "ru"} |
Как стирать перьевые подушки | Мягкие, удобные подушки гарантируют вам хороший сон. Многие выбирают перьевые подушки, потому что они невероятно мягкие и долговечные. Им можно придать любую форму, чтобы вам было удобно спать. Кроме того, они долго служат и не портятся так, как подушки, сделанные из других материалов. Но перьевые подушки нужно регулярно стирать, для того чтобы они могли держать форму и сохранять свежесть. Если на них лежать каждую ночь, перья могут сжаться. К тому же, из-за того что подушки сделаны из птичьих перьев, иногда они могут создавать запахи, но от них просто избавиться. Вы легко сможете научиться стирать перьевые подушки и сохранять их мягкими и свежими, следуя нашим простым шагам.
1. **Перед стиркой снимите наволочки с подушек.**
2. **Проверьте, нет ли на подушках дыр и разрывов, перед тем как поместить их в стиральную машину.**
3. **Поставьте свою стиральную машину на режим деликатной стирки.**
4. **Загрузите в стиральную машину как минимум две перьевые подушки, чтобы вес распределялся равномерно.**
5. **Добавьте стиральный порошок или жидкое средство для стирки и включите машину.**
6. **В конце стирки включите дополнительное полоскание.**
7. **Если у вас есть сушильная машина, загрузите в нее подушки, поставьте на деликатный режим и на протяжении сушки останавливайте машину несколько раз, чтобы взбить подушки, затем продолжайте сушить.**
8. **Перед тем, как достать подушки из сушильной машины, они должны полностью высохнуть.**
9. **Взбейте свои чистые подушки и оденьте чистые наволочки.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как сделать послание в бутылке | Смастерить послание в бутылке можно в качестве увлекательного эксперимента, веселой поделки или просто ради интереса. Можно написать забавное письмо и отправить бутылку в свободное плавание. Кто знает? Может, однажды вы получите ответ!
1. **Найдите бутылку.** Можно взять пластиковую или стеклянную. Если вы хотите, чтобы послание выглядело подлинным, возьмите бутылку из-под вина или пива. Обычно они зеленые, но можно проявить фантазию и выбрать любой другой цвет.
2. **Промойте бутылку.** Наполните бутылку теплой водой. Добавьте средство для мытья посуды, прикройте горлышко ладонью. Трясите бутылку, пока он не наполнится пеной. Просуньте в горлышко скрученное полотенце. Пусть впитает как можно больше воды. Закончив, поместите перевернутую бутылку в сушилку на ночь, чтобы оставшаяся вода вытекла.
3. **Напишите письмо.** Это можно сделать пока сохнет бутылка. Если вы делаете проект с детьми, проследите, чтобы они не написали в письме личную информацию. Вместо адреса укажите номер своего почтового ящика, чтобы незнакомый получатель не смог вас выследить. Не указывайте свой возраст, если вам меньше 18, не пишите номер телефона. Можно рассказать о своих увлечениях, любимом виде спорта или любимой кухне. Закончив, перечитайте письмо, чтобы убедиться, действительно ли вы хотите поведать все это незнакомцу.
4. **Сверните письмо.** Сверните письмо как можно туже и закрепите кусочком скотча, чтобы оно не развернулось. Положите его в обсохшую бутылку, убедившись, что размер подходит. Снаружи несмываемым маркером напишите на бутылке что-то вроде: "НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ! ВНУТРИ ПИСЬМО". Напишите крупными буквами, чтобы человек заметил надпись, прежде чем выбросить бутылку.
5. **Положите бутылку в прозрачную сумочку.** Это предотвратит намокание. Можно положить в пластиковый пакет или завернуть в клеенку. Только убедитесь, что сообщение не выглядывает из бутылки, иначе оно пострадает.
Чтоб упаковка была прочнее, можно заклеить края сумки изолентой.
6. **Убедитесь, что посылка держится на плаву.** На всякий случай перед отправкой можно проверить это, бросив бутылку в ванну. Если она тонет, возьмите другую бутылку. Никто не увидит ваше послание, если оно отправится на дно морское!
7. **Бросьте в воду.** Лучше в реку. У реки быстрое течение, из-за чего мусор в ней не задерживается. Ознакомьтесь с правилами утилизации отходов в вашей стране, чтобы убедиться, что вы не нарушаете закон. Не бросайте письмо в океан или море – вряд ли оно сможет выбраться из таких водных просторов. Бросьте послание в поток, чтобы оно не вернулось. Убедитесь, что эта река не вынесет бутылку в океан.
8. **Ждите.** Это самое сложное. Многие в первый же день ожидают ответа. Не надо. Вы получите ответ через несколько недель, а может и через год. Если через пару недель ответа нет, это не значит, что письмо выбросили. Если ответ не приходит, скорее всего, его еще не прочли, и оно еще путешествует по волнам, ожидая, когда кто-то прочтет его. Будьте терпеливы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как приготовить куски бифштекса из мышц диафрагмы | Хотите ли вы сочный, нежный сэндвич с говядиной? Как насчет немного вкусного, пряного фахитаса (жаркое со специями)? Стейк из мышц диафрагмы - универсальный, недорогой кусок говядины идеально подходит для всех ваших любимых стейк - блюд. На вкус стейк из мышц диафрагмы лучше всего, когда он приготовлен на гриле или пожарен на сильном огне. Читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить сочный стейк из мышц диафрагмы.
1. **Разрежьте стейк на порционные куски.** Стейк из мышц диафрагмы часто приходит одной длинной, тонкой полосой. Если ваш гриль или сковорода достаточно большие, чтобы поместить весь кусок, вы можете оставить его целым. В противном случае, разрежьте его на несколько более мелких кусков.
2. **Отбейте стейк, чтобы оптимизировать мягкость.** Стейк из мышц диафрагмы может быть немного жестким, и некоторым поварам нравится смягчать его молотком для отбивания мяса.
Накройте стейк полиэтиленовой пленкой или положите его в полиэтиленовый пакет.
Используйте молоток для отбивания мяса, молоток, сковороду или другой подобный предмет, чтобы отбить стейк толщиной около 1.2 см.
3. **Выберите свои вкусовые предпочтения.** Стейк из мышц диафрагмы часто маринуют или натирают, чтобы увеличить аромат и сделать мясо более нежным. Выберите маринад или натрите стейк приправами, которые подходят к блюду, которое вы готовите. Если вы не хотите использовать маринад или натирание, старые добрые соль и перец прекрасно подойдут.
Распространенные основы маринадов - цитрусовые, уксус, горчица или оливковое масло. Любой маринад сделает говядину вкусной.
Распространенные натирания варьируются от простой соли и перца до более острых специй, таких как кайенский перец, тмин, лимон или чеснок.
4. **Покройте стейк маринадом или натрите.** Положите его в крытый пластиковый контейнер для хранения продуктов. Охладите стейк 1-24 часа, чтобы усилились ароматы мяса.
5. **Приготовьте стейк из мышц диафрагмы на гриле.** Это наиболее распространенный метод приготовления стейка, и он готовит мясо, которое на вкус каждый раз только лучше. Вот как это сделать:
Разогрейте гриль на большой мощности.
Положите стейк на гриль.
Готовьте стейк в течение 3-х минут на одной стороне, затем переверните его на другую сторону и готовьте еще 3 минуты для средней прожаренности. Если вам нравится стейк с кровью, готовьте его на гриле в течение 2-х минут с каждой стороны. Если вам нравится хорошо прожаренный стейк, готовьте его на гриле 4 минуты с каждой стороны.
Снимите стейк с гриля и дайте ему отдохнуть в течение 5 минут перед подачей на стол. Это позволит сокам просочиться обратно в стейк, делая его более нежным.
6. **Прижгите стейк на сковороде.** Если у вас нет времени зажечь гриль, это удобный метод, который дает вкусный стейк:
На плите в чугунной сковороде или сковороде для жарки разогрейте 2 чайные ложки растительного масла.
Положите стейк в сковороду в один слой.
Готовьте стейк 3-4 минуты с каждой стороны.
Намажьте стейк дополнительным маринадом или маслом из сковороды, когда стейк готовится.
Снимите стейк со сковороды и дайте ему отдохнуть в течение 5 минут до подачи на стол.
7. **Жарьте стейк на решетке.** Для жареного вкуса, на тратя время на зажигание гриля, это отличный вариант:
Переставьте решетку духовки так, чтобы стейк был на расстоянии около 12 см. от пламени.
Включите духовку, и пусть она предварительно разогреется.
Положите стейк из мышц диафрагмы на слегка смазанную жиром жаровню или в другую подобную посуду.
Пусть стейк жарится 3-4 минуты, затем переверните его и жарьте на другой стороне.
Выньте стейк из духовки и дайте ему отдохнуть в течение 5 минут перед подачей на стол.
8. **Нарежьте стейк.** Стейк из мышц диафрагмы обычно нарезают на полоски, так как это относительно жесткий кусок стейка. Положите стейк на разделочную доску. Острым ножом разрежьте мясо против волокон на полосы меньших размеров.
Посмотрите внимательно на стейк, определите какие направления волокон проходят через стейк.
Разрежьте стейк из мышц диафрагмы поперек волокон.
9. **Подавайте стейк.** Вы можете сверху дополнить его маслом, сыром с плесенью, перцем, луком, соусом Чимичурри и так далее, чтобы улучшить аромат. Рассмотрите сервировку стейка следующими способами:
Приготовьте стейк с сыром.
Приготовьте стейк фахитас.
Приготовьте карн асадо тако.
Приготовьте стейк с салатом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B8%D1%84%D1%88%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0-%D0%B8%D0%B7-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%BC%D1%8B", "language": "ru"} |
Как удалить пятна крови с ковра | Кровь намного сложнее удалить после того, как она высохнет. Постарайтесь без промедления приступить к удалению свежих пятен — это увеличит ваши шансы полностью очистить ковер. Ниже перечислены различные методы чистки, от наиболее мягких и щадящих до самых сильных и жестких. Если кровь высохла, возможно, придется использовать сильнодействующие средства, однако учтите, что они могут повредить или обесцветить ковер. Запаситесь терпением и сначала попробуйте более мягкие способы.
1. **Промокните загрязненное место чистой белой тряпкой или полотенцем.** Прижмите тряпку к ковру, чтобы она впитала как можно больше влажной крови. Если получилось большое пятно, начните с его краев и двигайтесь к середине. Действуя таким образом, вы не размажете пятно еще шире по ковру.
Не трите пятно, иначе кровь глубже проникнет в волокна ковра.
2. **Побрызгайте на пятно холодной водой.** Смочите пятно холодной водой и подождите несколько минут. Если у вас нет бутылки с распылителем, можно просто налить на ковер немного воды, чтобы смочить его.
используйте теплую или горячую воду, иначе пятно закрепится, и его будет намного труднее вывести.
Если вы нальете слишком много воды, пятно может распространиться шире по ковру. Большое количество воды может также повредить деликатный ковер. Ковер должен быть влажным, но не мокрым.
3. **Продолжайте смачивать пятно и промакивать его.** Прижимайте к влажному ковру сухое полотенце и отпускайте его, чтобы оно впитало воду. Затем еще раз смочите пятно и промокните его. Продолжайте до тех пор, пока пятно не исчезнет. Возможно, вам придется повторить это несколько раз.
Можно также собрать воду с помощью пылесоса для влажной уборки или ручного коврового экстрактора.
После того как на полотенце образуется пятно, разверните его чистым местом. Используйте белые полотенца, чтобы лучше видеть, что они загрязнились.
4. **Обработайте пятно пастой из соли.** Если пятно не исчезло, попробуйте вместо простой воды использовать пасту из соли. Насыпьте в небольшую миску соль, добавьте немного холодной воды и перемешайте, чтобы получилась жидковатая паста. Нанесите немного пасты на пятно и оставьте ее там на несколько минут. Затем вновь промокните ковер чистой тряпкой или полотенцем. Если полотенце изменит свой цвет, но пятно не исчезнет, повторите данный шаг.
Со временем соль может повредить волокна ковра. Сразу же пропылесосьте очищенное место после того, как оно высохнет.
5. **Смочите пятно разбавленным моющим средством.** Разведите 1–2 чайные ложки (5–10 миллилитров) жидкого средства для мытья посуды в 1 стакане (240 миллилитрах) холодной воды. Смочите раствором чистую белую тряпку и нанесите его на испачканное место. Затем побрызгайте сверху простой водой и промокните пятно.
Не используйте моющее средство с отбеливателем или ланолином.
6. **Используйте вентилятор, чтобы быстрее высушить ковер.** Направьте на мокрое пятно вентилятор, чтобы оно быстрее высохло. Если ковер будет сохнуть слишком долго, оставшаяся кровь может проникнуть в поверхностные волокна, и получится новое пятно.
Если у вас нет вентилятора, постелите на мокрый участок несколько бумажных полотенец, придавите их сверху чем-то тяжелым и подождите, пока ковер высохнет.
7. **Пропылесосьте или почистите щеткой высохший ковер.** Тем самым вы восстановите первоначальную форму волокон. Если пятно все еще заметно, попробуйте использовать приведенные ниже методы, которые позволяют удалить высохшую кровь.
8. **Сначала проверьте каждый метод на незаметном месте.** Приведенные ниже способы являются достаточно жесткими и могут повредить или обесцветить ковер. Обязательно испытывайте их сначала на небольшом скрытом участке. Подождите 15 минут или до тех пор, пока ковер высохнет, и проверьте, нет ли повреждений.
Шелковые и шерстяные ковры легко повредить, так что лучше не рисковать. В этом случае подумайте о том, чтобы прибегнуть к услугам профессионалов.
9. **Потрите ковер тупым ножом (необязательно).** Поскребите ножом для масла поперек волокон ковра, чтобы удалить частицы высохшей крови. Таким образом вы устраните с поверхности ковра оставшуюся кровь, но не сами пятна.
Это не рекомендуется делать с ценным ковром.
10. **Нанесите неароматизированный размягчитель мяса.** Он расщепит содержащиеся в пятне крови белки, и вам легче будет очистить ковер. Смешайте размягчитель с таким же количеством холодной воды и нанесите получившийся раствор на пятно. Подождите 15–30 минут, затем промокните пятно чистым полотенцем. Ополосните загрязненное место холодной водой с каплей жидкого моющего средства.
Не используйте ароматизированный размягчитель мяса, так как после него могут остаться новые пятна.
Размягчитель мяса может разрушить волокна шелкового или шерстяного ковра, так как в этих материалах содержатся белки животного происхождения.
11. **Обработайте пятно перекисью водорода.** Перекись водорода освещает волокна ковра и позволяет скрыть пятно. Смочите загрязненное место 3-процентной перекисью водорода. Подождите, пока ковер высохнет в хорошо освещенном помещении. Перекись водорода распадется, и ее не надо будет смывать.
Это рискованный метод для ковров темных и ярких цветов, однако перекись водорода безопаснее по сравнению с отбеливателем.
В большинстве аптек продается 3-процентный раствор перекиси водорода. Если у вас более концентрированная перекись водорода, разбавьте ее до 3%. Например, смешайте одну часть 9-процентной перекиси водорода с двумя частями холодной воды.
12. **Смочите загрязненное место шампунем, а затем нашатырным спиртом.** Нашатырный спирт очень эффективен, однако он может обесцветить ковер и повредить шерсть или шелк. Хотя нашатырный спирт можно использовать и сам по себе, он наиболее эффективен, если нанести его после обычного моющего средства. Поступите следующим образом:
Добавьте 2 чайные ложки (10 миллилитров) шампуня или жидкого средства для мытья посуды в 1 стакан (240 миллилитр) воды. Опрыскайте раствором ковер и подождите пять минут.
Добавьте 1 столовую ложку (15 миллилитров) бытового нашатырного спирта в 1 стакан (240 миллилитров) воды комнатной температуры. Будьте осторожны и не вдыхайте пары нашатырного спирта.
Промокните шампунь и побрызгайте на ковер раствором нашатырного спирта. Подождите пять минут, затем вновь промокните ковер.
Побрызгайте на ковер водой, чтобы ополоснуть очищенное место, и промокните его досуха.
13. **Используйте ферментное чистящее средство.** Имеющиеся в продаже ферментные чистящие средства расщепляют сложные химические соединения, присутствующие в крови и других пятнах органического происхождения. Нанесите средство в соответствии с указаниями на упаковке (обычно достаточно распылить его на пятно, подождать некоторое время, затем промокнуть).
Ферментные чистящие средства обычно предназначены для удаления мочи домашних животных. Кроме того, ферменты содержатся в некоторых экологических средствах для стирки, однако используйте их лишь в том случае, если вам не удастся найти ферментные средства, специально предназначенные для чистки ковров.
Эти средства могут быть менее эффективными при низких или слишком высоких температурах.
Не наносите подобные средства на шерстяные и шелковые ковры, так как они могут разрушить волокна материала вместе с остатками крови.
14. **Высушите ковер в хорошо проветриваемом месте.** После того как вы удалили пятно, включите вентилятор и направьте его на мокрое место или откройте окна и двери, чтобы создать сквозняк. В этом случае ковер быстрее высохнет, что уменьшит вероятность того, что проникшая внутрь ковра кровь вновь поднимется к его поверхности.
15. **Пропылесосьте ковер или почистите его щеткой.** Высохшие волокна ковра могут быть слишком твердыми и жесткими. Пройдитесь по ним пылесосом или щеткой, чтобы восстановить первоначальную текстуру ковра. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как почистить мраморный пол | Мрамор — мягкий пористый камень, который требует бережного ухода. Мраморному полу необходим больший уход, потому что он быстрее загрязняется. К счастью, существует несколько безопасных способов ухода за мраморным полом. Используйте специальные средства, предназначенные для чистки мрамора. Кроме того, избегайте действий, которые могут повредить материал пола. Если вы все сделаете правильно, мраморный пол будет радовать вас своей чистотой.
1. **Используйте горячую воду.** Независимо от того, делаете ли вы раствор для мытья пола или просто используете воду, помните, что необходимо использовать только горячую воду. Горячая вода помогает удалить грязь. Благодаря этому значительно снижается необходимость в использовании чистящих средств, которые могут повредить мрамор.
2. **Используйте дистиллированную воду.** Дистиллированная вода — это вода, которая не содержит минералов и других примесей. Используя дистиллированную воду, вы уменьшите вероятность обесцвечивания или окрашивания мраморного пола.
Дистиллированную воду можно купить в магазине хозяйственных товаров или в аптеке. Как правило, она стоит недорого.
3. **Добавьте чистящее средство в воду.** Налейте чистящее средство в ведро с горячей дистиллированной водой. Следуйте инструкции, прилагаемой к чистящему средству. Разбавьте чистящее средство указанным количеством воды. Тщательно перемешайте полученный раствор. Используйте чистящее средство с нейтральным уровнем pH.
Вы можете использовать чистящее средство, предназначенное для чистки мраморного пола, которое можно приобрести в магазине. Следуйте инструкции, прилагаемой к чистящему средству. Помойте пол, как указано в инструкции. Выберите средство, специально предназначенное для чистки мраморного пола, например, «Мегалан».
4. **Используйте швабру с мягкой насадкой.** Возьмите швабру с мягкой насадкой (предпочтительно из микрофибры) и окуните ее в раствор из чистящего средства и воды. Отожмите насадку, чтобы удалить лишнюю воду и помойте пол. Мойте пол, используя движения, похожие на мазки, которые накладываются друг на друга.
Тщательно прополощите тканевую насадку и отожмите воду после того, как вы помоете 1–2 метра пола. Частота полоскания насадки зависит от степени загрязнения пола.
5. **Помойте пол еще раз, используя чистую воду.** После того, как вы помоете пол раствором, состоящим из воды и чистящего средства, наберите в ведро прохладную воду и помойте пол еще раз. Благодаря этому вы сможете удалить грязь или мусор, оставшиеся на полу. Кроме того, вы удалите пену, оставшуюся после мытья пола.
6. **Меняйте воду время от времени.** Периодически меняйте воду или раствор с чистящим средством. Если этого не делать, на полу могут появиться разводы или даже царапины от кусочков грязи.
Если вода становится коричневой или грязной, поменяйте ее. Наберите в ведро чистую воду (и добавьте чистящее средство, если необходимо).
7. **Используйте мягкое полотенце, чтобы вытереть пол насухо.** Поскольку мрамор имеет пористую структуру, постарайтесь удалить как можно больше жидкости с поверхности пола. Если вы этого не сделаете, раствор может впитаться в пол и обесцветить мраморную поверхность.
По мере необходимости меняйте мокрые и грязные полотенца.
8. **Помойте пол немедленно после попадания на него любой жидкости.** Как только вы заметите жидкость на полу, сразу же удалите ее. Мрамор является пористым материалом, в который легко впитываются жидкости. Он может обесцветиться или окраситься, если не удалить жидкость сразу.
Возьмите влажную тканевую салфетку из микрофибры и протрите жидкость, пролитую на мраморный пол.
9. **Используйте чистящее средство с нейтральным уровнем pH.** Такое чистящее средство не причинит вреда мраморному полу. Не используйте чистящие средства, содержащие кислоту. Такие вещества могут поцарапать или удалить блеск мраморных полов. Избегайте:
уксуса,
аммиака,
чистящих средств на основе цитрусовых (например, лимона или апельсина),
чистящих средств, предназначенных для мытья керамических полов.
10. **Не ждите, пока пол высохнет сам.** Самое худшее, что вы можете сделать — это ждать, пока пол высохнет сам. Поступая так, вы даете возможность воде или чистящему раствору впитаться в пол. Из-за этого мраморная поверхность может обесцветиться или окраситься.
11. **Используйте защитную пропитку для мрамора.** Лучший способ обезопасить мрамор от появления пятен — это периодическая обработка мраморного пола специальной пропиткой. Приобретите средство, специально предназначенное для мрамора. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и нанесите средство на мраморный пол. В зависимости от выбранного средства (и использования), вам придется повторять процесс обработки пола каждые три-пять лет.
Обязательно защищайте такие поверхности, как дерево, плитка или цемент скотчем или малярной лентой.
Воспользуйтесь помощью профессионалов, если вам сложно обработать мраморную поверхность пропиткой.
12. **Используйте войлочный круг для удаления царапин.** Если вы замечаете царапину или похожее повреждение на полу, которое вам не удалось удалить после мытья, используйте войлочный круг для удаления повреждений. Смочите войлочный круг в растворе, состоящем из воды и моющего средства, и аккуратно протрите мрамор вдоль его зерна.
Не используйте круговые движения для чистки мрамора. В противном случае вы можете испортить мраморную поверхность.
13. **Подметайте пол щеткой с мягкой щетиной.** Возьмите швабру с мягкой насадкой для удаления пыли или щетку с мягкой щетиной и подметите пол. Постарайтесь убрать как можно больше мусора. Уделите особое внимание области вдоль стен и дверей.
14. **Будьте осторожны, используя пылесос.** Если вы решили использовать пылесос, вы должны быть очень осторожны, чтобы не повредить мраморный пол. Пластмассовые насадки или колесики пылесоса могут поцарапать мрамор. Поэтому будьте очень осторожны, используя пылесос.
Если у вас есть встроенный пылесос, используйте мягкую насадку. Оцените работу пылесоса на незаметном участке пола (например, за дверью).
15. **Используйте ковры и небольшие коврики.** Мусор будет собираться не на мраморном полу, а на ковровом покрытии. В результате, вы сможете легко удалять его с помощью щетки или пылесоса. Кроме того, ковровое покрытие является прекрасной защитой от царапин и повреждений. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BB", "language": "ru"} |
Как создать музыкальный сборник | Сборник – это определенное собрание музыки из разных источников, отобранное вручную и записанное на какой-либо аудио-носитель. Часто их преподносят в виде персональных подарков. Раньше дарили записанные вручную кассеты, а сейчас чаще CD или даже флешки с файлами. Сборники обычно собраны из музыки одной тематики, но разных исполнителей. Это веселый способ обмениваться музыкой с единомышленниками. Прочитайте эту статью, чтобы узнать как собрать и записать свой сборник на любой случай.
1. **Выберите тему для сборника.** Вы можете просто записать подборку ваших любимых песен, но действительно впечатляющий сборник должен иметь тему и нести в себе сообщение. Подумайте о том, кому вы делаете подарок и что вы хотите им выразить.
2. **Думайте креативно.** Разные события и получатели требуют разных видов сборников. Ниже представлены подробные инструкции по нескольким видам.
3. **Сделайте качественную подборку.** Хороший сборник должен содержать в себе как известные песни, так и те, что тот, кому вы подарите сборник, никогда не слышал. Выберите песни которые нравятся вам, и, по вашему мнению, понравятся близкому человеку, но не бойтесь немного расширить его границы восприятия.
4. **Выбирайте внимательно.** Меньше-лучше! Не скидывайте все ваши любимые песни в один сборник, если вы не собираетесь просто поделиться музыкой. Если вы хотите отправить сообщение своим сборником, очень ответственно подойдите к его наполнению. Используйте только то, что нужно и ничего больше.
5. **Расположите песни в правильном порядке.** Расположить песни в идеальный ряд есть часть искусства по созданию сборников. Присмотритесь к повествовательному, эмоциональному и музыкальному аспектам вашего сборника. Сложите из песен историю.
6. **Придумайте название.** Все, кроме самых приземленных сборников, имеют название. В крайнем случае, описательное название поможет получателю вспомнить, что записано в сборник. Например, “Сборник нового рока 2013”.
Если это специальный подарок, он должен звучать специально. Для узкотематических сборников очень сложно придумать действительно подходящее название.
Вы можете польстить тому, кому дарите сборник, использовав его/ее имя в названии. Имя также может быть использовано как часть заявления, адресованного получателю.
Использование цитаты из любимой песни в названии сборника сконцентрирует все песни вокруг этих слов и заставит получателя прослушать и воспринять сборник в этом контексте.
Название, лаконично отражающее тему сборника поможет разобраться в смысле того порядка песен, который вы выбрали. Сборник “От заката до рассвета” предполагает определенный тип компоновки музыки.
7. **Добавьте искусства!** Это не обязательно должен быть рисунок или набросок (хотя они тоже вполне подойдут), это означает любой вид украшения носителя (кассеты, диска или флешки), который делает его уникальным и узнаваемым.
Раскрасьте! Цветные маркеры – проверенная временем методика украшения кассет. Они ярко выделяют любую бумажную поверхность с минимальными сложностями. Попробуйте какой-нибудь абстрактный узор или разноцветные крупные буквы. Даже простым черным маркером можно превратить кассету в зебру или спиральную галактику.
8. **Сделайте сборник искрящимся.** Блестки и стразы добавят блеска вашему сборнику при помощи клея и кисточки. Постарайтесь, чтобы ничего не попало на пленку внутри кассеты и не прикрепляйте ничего выпуклого. Для украшения кассеты или диска подойдут только плоские предметы, иначе получатель может испытать проблемы с прослушиванием. Объемные украшения оставьте для коробки.
9. **Замените обложку кассеты.** Создание обложки к аудио-кассете или CD – несложная задача, нужно лишь приложить немного усилий и желания.
Используйте широкий медицинский пластырь с тряпочной наружной стороной. На нем очень хорошо писать маркером.
Аккуратно вырежьте фотографию или часть журнальной страницы и приклейте на кассету/СD, прорезав необходимые отверстия для держателей.
Используйте оригинальный вкладыш из кассетной коробки как основу для вашего коллажа.
10. **Поэкспериментируйте с содержимым сборника.** Если вы опытны и уверены, то можете перейти на новый уровень создания сборников – заполните промежутки между песнями для создания непрерывного акустичекого шоу.
11. **Добавьте фоновый трек.** Это требует немного сноровки и слегка ухудшает качество звучания, но результат стоит этих сложностей.
Запишите что-нибудь длинное, например чтение стихов или шуток, саундтрек старых ТВ-шоу и т.д. на обе стороны вашей кассеты.
Будьте аккуратны – у вас не будет второго шанса перезаписать кассету без сложностей.
Запишите ваш сборник поверх предыдущей записи, оставляя между песнями промежутки в несколько секунд. Эти промежутки будут заполнены предыдущей записью и это придаст интересный и привлекающий внимание эффект.
Раскрасьте акустический ландшафт нарезкой треков. “Нарежьте” короткие песни (меньше минуты) и используйте их в конце каждой стороны кассеты. Они будут некими “послесловиями”, объединяющими сборник и показывающими его в другом свете.
Для еще более амбициозных проектов вы можете найти и вырезать из длинных треков куски в несколько секунд длиной и вручную записать их между каждой песней в сборнике.
12. **Выберите носитель:** CD, флешка или цифровая передача. В наше время почти все слушают музыку на компьютерах и цифровых медиа-плеерах, но вы все еще можете создать сборник на физическом носителе для того, чтобы подарить его кому-то особенному. Лучшими методами являются запись CD или флешки, хотя вы можете просто отправить сборник через Интернет.
13. **Запись CD.** Соберите выбранные композиции в плейлист и добавьте цифровую картинку к сборнику. Теперь запишите CD.
Создание обложки для диска. Выберите для вашего диска привлекательную обложку и включите на его обратной стороне список песен.
14. **Запись файлов на флешку.** Соберите выбранные файлы в одной папке на компьютере. Добавьте порядковый номер перед названием каждого из них, чтобы они располагались в правильном порядке. Добавьте текстовый файл или документ Word с информацией, которую вы хотите добавить, а также картинку обложки. Перенесите папку на иконку флешки для копирования.
Флешки обычно очень маленькие, так что придумайте упаковку или прикрепите ее скотчем к открытке прежде, чем подарить. Таким образом вы можете добавить некоторых украшений и написанную от руки записку/открытку и подарок будет сложнее потерять.
15. **Отправьте ваш сборник через Интернет.** Соберите треки в одной папке вместе с описанием сборника в текстовом файле и картинкой обложки. Заархивируйте папку в файл формата Zip и отправьте любым удобным для вас способом через Интернет.
16. **Найдите необходимое оборудование.** Создание классического кассетного сборника потребует наличия пустой аудио-кассеты, проигрывателя с функцией записи, коллекции музыки, записанной на кассеты или CD и шнур для подключения проигрывателя к записывающему устройству, если они не являются одним целым.
Выберите длину пленки. Обычно кассеты в продаже доступны в нескольких размерах. Используйте 60-минутные или 90-минутные кассеты для сборников, так как качество звука на 120-минутных заметно хуже.
17. **Организуйте записи.** Когда вы определились с плейлистом, сделайте список композиций и следуйте по нему сверху вниз, чтобы не упустить ничего при записи.
Если вы можете узнать длину каждого из треков – сделайте это. Это поможет вам расположить песни так, чтобы не возникло проблем с “разрывом” посередине кассеты.
18. **Сохраните песни на CD.** Если ваша музыкальная коллекция хранится на компьютере, но вы все же хотите подарить старомодный кассетный сборник, не все потеряно. Запишите песни на CD c компьютера, а затем на кассету с CD. При записи диска убедитесь, что вы записываете музыкальный диск, а не диск с данными, так как диск с данными может не корректно работать со стерео-файлами.
Если у вас есть способ воспроизвести ваши MP3 файлы на музыкальном центре прямо с компьютера, то вы сможете записать кассету напрямую.
19. **Подключите записывающее устройство к проигрывателю.** Если есть возможность, используйте проигрыватель с функцией записи. Большая часть музыкальных центров, выпущенных в последние несколько десятилетий имеют функцию записи кассет. Посмотрите, около одной из кассетных дек должна быть дополнительная кнопка. Обычно на ней изображена красная точка.
20. **Вставьте пустую кассету в записывающую деку и запустите воспроизведение.** Остановите его через несколько секунд.
21. **Расположите музыку.** Вставьте первый диск/кассету, с которого вы хотите записать песню, в проигрыватель.
Если это CD, остановите воспроизведение и пролистайте треки, пока не дойдете до нужного.
Если это кассета, промотайте до нужной песни и остановите воспроизведение.
Если это пластинка, то приподнимите крышку и подождите.
22. **Запишите песню.** Нажмите кнопку записи на записывающей деке (это также “нажмет” кнопку проигрывания). И потом запустите воспроизведение выбранной песни с источника.
Если вы записываете с пластинки, опустите иглу незадолго до начала нужной песни и, когда запись достигнет промежутка тишины между песнями, нажмите кнопку записи.
23. **Остановите запись и выберите следующую песню.** Оставайтесь рядом с аппаратурой и нажимайте кнопку “Стоп” на записывающей деке как только песня закончится. Теперь выберите следующую песню для записи в сборник.
24. **Запишите обе стороны кассеты.** Когда вы записали полностью первую сторону кассеты, ее нужно перевернуть и продолжить запись на другую сторону.
25. **Проверьте ваш сборник.** Прослушайте всю кассету, чтобы убедиться что все записано правильно. Если вы обнаружите какую-то ошибку, то можете перезаписать этот участок снова.
Если вы неверно рассчитали время воспроизведения, вполне вероятно, что одна из песен неожиданно прервется, когда закончится первая сторона кассеты. Вы можете удалить этот участок с пленки просто включив запись когда музыка не воспроизводится.
26. **Запишите или распечатайте список песен и вставьте его в коробку от кассеты.** Подумайте над добавлением элементов декора и других штрихов.
27. **Придумайте причину.** “Просто так” вполне подходящее объяснение для создания сборника, но “Ты заставил меня улыбаться вчера и я не могу понять как” звучит интересней. Причина, побудившая вас создать сборник поможет вам определиться с его темой.
28. **Выберите тему.** Она не обязательно должна быть связана с причиной создания сборника, лучше подумайте что бы понравилось вашей девушке/парню. Используя предыдущий пример, можете выбрать тему про улыбки.
29. **Найдите песни, подходящие к вашей теме.** Интерпретируйте тему по-разному, от прямых до самых необычных значений, чтобы найти больше песен. Скачайте побольше песен, чтобы было из чего выбрать.
Старайтесь, пока не достигнете результата. Если вы не можете подобрать достаточное количество подходящих песен, попробуйте сменить тему.
30. **Расширьте пределы поиска.** Подумайте что еще нравится этому человеку, что нравится вам и как вы хотите выразить вашу тему. Подумайте, сможете ли создать некое сообщение с помощью песен, выстроив их в нужном порядке? Совсем немного везения и вы выберете подходящие песни для заполнения вашего сборника.
Потратьте время на упорядочивание песен. Порядок песен особенно важен для сборников такого типа. Песни, расположенные в правильном порядке “переливаются” одна в другую, добавляя и углубляя значимость сообщения. Внимание к деталям и тщательная проработка содержимого альбома покажет человеку сколько любви вы вложили в создание подарка.
31. **Услышьте ушами того, кому вы делаете подарок.** Часто, когда вы делаете сборник музыки для родителей или бабушки/дедушки, вы предлагаете им послушать что-то новое для них. Если вы собираетесь порадовать их новой музыкой, подумайте в первую очередь, понравится ли она им. Помните, что у людей старшего поколения другие музыкальные вкусы.
32. **Выберите песни, которые могут понравиться получателю.** Для сборника такого типа подойдут самые привлекающие внимание и доступные для понимания песни из списка того, чем бы вы хотели поделиться.
Вспомните, какие песни запомнились и понравились вам, когда вы услышали альбом в первый раз. Какие песни сразу вам запомнились? Даже если сейчас они вам уже нравятся меньше, скорее всего они произведут хорошее первое впечатление на тех, кто не слышал эту музыку раньше.
33. **Подумайте о других людях.** Поймите, что вы понесете сборник на работу и будете проигрывать его через колонки во время работы и важно, чтобы записанная музыка нравилась не только вам. Учтите пожелания других членов коллектива.
34. **Подумайте о детях.** Если вы работаете в условиях, где могут находится дети и семьи, избегайте песен с содержанием для взрослых. Например, с содержанием текста о насилии, применении наркотиков и т.д.
35. **Будьте командным игроком.** Постарайтесь выбрать песни, которые, по вашему мнению, понравятся коллегам, а не те, которые вам просто хочется послушать сейчас.
36. **Выберите простую тему.** Сложные темы требуют концентрации на переходе от песни к песне и от стиля к стилю, что не очень подходит для большинства рабочих мест. Так что лучше выберите простую и незамысловатую тему типа “песни о днях недели” или “блюзовые композиции, звучащие как летний полдень”. В таком случае, услышав первую песню, ваши коллеги будут знать, чего ожидать от сборника и не будут сильно отвлекаться от работы.
37. **Оставьте кассету на работе.** Если ваш сборник пришелся коллегам по вкусу, оставьте его там на все время, чтобы любой мог послушать его, когда захочет. Смысл создания сборника, вообще-то говоря, и есть в том, чтобы поделиться им с людьми, так что рассмотрите это как следующий шаг всего процесса. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA", "language": "ru"} |
Как убить вампира | Вампиры — это существа с длинной и сложной мифологией. Однако существует несколько основополагающих правил, которые никогда не меняются. Это часть того, что делает вампира вампиром. Если вы думаете сделать вампиров частью своего романа, косплея (костюмированного представления) или ролевой игры, вам следует знать основные правила их убийства. Несмотря на то, что существует довольно много вариаций, есть несколько базовых условий, которым необходимо следовать для убийства вампиров. Вы даже можете подстроить некоторые из этих тактик под умную игру слов или современные технологии, чтобы расширить возможности своей вампирской истории.
1. **Определите вампира.** Ваша аудитория должна знать, что персонаж является вампиром. Можно это сразу подчеркнуть или, если хотите проявить изощренность, давать подсказки, чтобы читатель (и, возможно, персонажи) мог обнаружить вампира. Если вы хотите привнести немного загадочности и интриги (это всегда хорошая идея, когда дело касается вампиров), лучше показать, что персонаж — вампир, а не прямо заявлять об этом.
Не бойтесь игнорировать определенные правила. Чтобы сделать свою работу выдающейся, можно опускать или видоизменять некоторые черты характера вампира. Непредсказуемость может быть хорошей вещью в художественной литературе. Главное, не забудьте в какой-то момент объяснить эти особенности своим читателям.
Если убийство вампира является неотъемлемой частью истории, должен быть способ сделать это. Если вампир — это главный герой, который не может умереть, то особой интриги не получится. Если же вампир — злодей, и вы дали персонажам невыполнимое задание, то история обречена на провал.
2. **Отпугивайте вампира.** Возможно, персонажу не нужно убивать вампира сразу, особенно если он — главный злодей. Вам стоит сделать так, чтобы герой мог отпугнуть вампира, пока ищет то, что необходимо для его убийства. К таким действиям относится:
Наличие в руках священных предметов, таких как крест или Библия. Вампиры — злые существа, поэтому обычно уклоняются от священных предметов. Точно так же вампиры противятся священным местам, поэтому церкви и другие религиозные сооружения могут быть безопасными местами. Они необязательно должны быть исключительно христианскими, поэтому символы иудаизма, ислама и других религий тоже могут сработать. Важно помнить, что сам по себе символ не так важен, как вера человека, использующего его.
Рассыпание мелких сыпучих веществ, таких как соль или песок. Традиционно вампиры одержимо подсчитывают предметы, с которыми сталкиваются, поэтому что-то маленькое, что вы можете рассыпать в больших количествах, может задержать вашего врага. Мелкие зерна, такие как овес или рис тоже подойдут.
Подобно мелким зернам, вампиры могут считать узлы в рыболовных сетях. Завесьте сетью двери и окна, чтобы выиграть немного времени, если вампир пытается войти.
Наличие определенных растений. Вампиры противятся растениям, которые обычно символизируют новую жизнь, таким как розы, остролист или боярышник. В других обычаях используют жостер, ветки можжевельника, торн или рябину. Ваш персонаж может разложить их по всему дому или носить с собой.
3. **Обезглавьте вампира.** Один хороший способ убить вампира (или любое другое существо) — это лишить его головы. В некоторых жанрах рот потом набивают чесноком, чтобы предотвратить возрождение вампира.
4. **Атакуйте его с помощью других предметов.** Существуют определенные предметы, например, пули или деревянные колья, которые можно вонзить в сердце или грудь вампира и тем самым его убить.
Деревянный кол. Это может быть определенный деревянный кол (из конкретного дерева или в форме священного предмета, например, креста) или просто острый кусок дерева. В некоторых современных историях о вампирах используются повседневные деревянные предметы, например, кий для бильярда и вешалки для одежды.
Как и в случае с некоторыми деревянными кольями, зачастую в пулях, которые убивают вампиров, тоже есть что-то особенное. Это могут быть серебряные пули (как для оборотней) или пули, благословленные священником.
5. **Обрызгайте вампира святой водой.** Вампиры — злые существа, и они могут плохо реагировать на священные предметы. Обрызгивание святой водой может ошпарить или сжечь вампира. Вам необходимо решить, нужно ли погружать вампира в воду или достаточно просто брызнуть ею на него.
6. **Выведите вампира на солнечный свет.** Согласно некоторым обычаям, вампиры должны избегать солнечного света, иначе они превратятся в пыль. В других случаях вампиры передвигаются средь белого дня без каких-либо проблем. Если вы решили сделать солнечный свет смертельным для них, помните, что бо́льшая часть действий с вампиром должна будет происходить ночью или в темных местах.
7. **Вооружите героя соответствующим орудием.** Персонажи, убивающие вампира, должны быть в состоянии выполнить задачу, поэтому им нужен способ получить необходимые предметы. В случае со священными объектами героям может потребоваться доступ к церкви или священнику. Если для оружия нужен определенный вид древесины, значит, такие деревья должны расти там, где происходит действие вашей истории.
8. **Обсудите способы убийства с другими игроками.** Как вампир, так и его преследователи должны заранее обсудить сцены «битвы» и «убийства», чтобы сделать их более реалистичными и убедиться, что никто не пострадает.
9. **Принесите головки чеснока.** Один из самых эффективных способов убийства вампира (или, собственно говоря, любого существа) — это обезглавливание. После отрезания головы весь рот набивается чесноком. Так как вы не будете по-настоящему отрезать чью-либо голову во время ролевой игры, наличие чеснока под рукой — это хороший способ продемонстрировать, что вы способны убить вампира.
10. **Носите деревянный кол.** Вонзание деревянного кола в вампира (иногда, но не всегда, в его сердце) является традиционным методом убийства. Можно решить, необходимо ли использовать определенный кол, например, сделанный из конкретного дерева или благословленный священником. Главное, будьте осторожны, вам не нужно по-настоящему тыкать им в другого человека.
11. **Носите святую воду.** Для ролевой игры или маскарадного костюма достаточно найти маленькую бутылочку и налить в нее немного воды. Для дополнительного эффекта можно добавить чуточку блеска, чтобы придать воде «особый» вид. Не всех вампиров можно убить священный водой (скорее отпугнуть), поэтому вам стоит узнать, как отреагирует игрок-вампир.
12. **Имейте при себе другие орудия для охоты на вампиров.** Если вы изображаете охотника на вампиров или убийцу вампиров, вы можете носить с собой другие предметы, которые не убьют вампира, но могут его задержать. К ним относятся:
Священные предметы, например, крест или Библия. Вампиры — злые существа, поэтому обычно они отвергают священные предметы. Это не обязательно должны быть исключительно христианские объекты, поэтому символы иудаизма, ислама и других религий тоже подойдут.
Рассыпание мелких сыпучих веществ, таких как соль или песок. Традиционно вампиры с одержимостью подсчитывают предметы, с которыми сталкиваются, поэтому что-то маленькое, что вы можете рассыпать в больших количествах, может задержать вашего врага.
13. **Выстрелите деревянной пулей.** Многие народы использовали их в качестве учебных снарядов, однако ходят слухи, что они должны были расщепляться внутри жертвы. Поэтому существует вероятность, что вампир умрет, если одна из щепок пронзит его сердце.
14. **Используйте осветительную гранату.** Взрыв не обязательно убьет его, однако вспышка может произвести достаточно света, чтобы вампир превратился в пыль.
15. **Зажгите искусственный свет.** Если вампир не любит свет, а вы застряли в темноте, можно воспользоваться технологиями, которые генерируют мощное освещение.
Ультрафиолетовый лазер может использовать сконцентрированные ультрафиолетовые лучи, которые создадут слепящий яркий свет. Кроме того, яркий свет не позволит жертве увидеть направление луча, что еще более полезно для потенциального убийцы. Это означает, что вы можете атаковать с любого угла.
Фонарик или фонарь на батарейках может быть эффективным, если целью является использование яркости. Вероятно, предпочтительным вариантом будет фонарик военного класса, но вам нужно решить, насколько мощным или концентрированным должен быть свет.
16. **Сделайте искусственный крест.** Так как крест более важен по причинам символики, предмет или обстановка, которая выглядит как крест (например, тень ветряной мельницы в фильме «Невесты Дракулы»), может победить вампира. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как повысить фертильность | После безуспешных попыток забеременеть, многие пары приходят к заключению, что это сложнее, чем они полагали. К сожалению, существует множество факторов, которые приводят к бесплодию и иногда определить его причину не так-то просто. Некоторые пары, сталкивающиеся с проблемой бесплодия, должны пройти полное лечение, в то время как другим достаточно лишь сделать немного изменений в привычном образе жизни, которые могут помочь повысить вероятность зачатия. Есть множество простых и эффективных способов, которые помогут парам забеременеть. Эти обыкновенные приемы могут быть целительными для всех пар, пытающихся завести ребенка, невзирая на тяжесть бесплодия, и должны быть учтены любой парой, пытающейся забеременеть.
1. **Начните программу упражнений для достижения и/или поддержания здорового веса.** Когда вы пытаетесь забеременеть, лишний вес может быть проблемой.
У женщин с лишним весом менструальный цикл может стать нерегулярным и привести к уменьшению овуляций. Когда частота овуляций сокращается, ваши шансы на оплодотворение снижаются. С другой стороны, вы не должны быть слишком худой. Организм женщины с недостаточным количеством подкожного жира может не вырабатывать гормоны, которые нужны для овуляции каждый месяц. Вдобавок ко всему, слишком худые женщины могут страдать от недоедания и быть недостаточно здоровыми для полного срока вынашивания ребенка в случае беременности.
Исследования показывают, что в целом мужчины, регулярно занимающиеся спортом, имеют более высокое количество сперматозоидов и лучшее качество спермы, в отличие от их сверстников, ведущих сидячий образ жизни. И хотя эти эффекты незначительны, пары нуждаются в любой помощи, которую могут получить, когда дело касается бесплодия. Даже если упражнения лишь немного увеличивают шансы на успешное зачатие благодаря лучшему качеству спермы, это один из самых простых шагов, который мужчина может сделать для улучшения своей плодовитости.
2. **Питайтесь сбалансировано.** Не забудьте включить в свою диету большое количество белков и витаминов. Ежедневное употребление мультивитаминного комплекса поможет вам получать все необходимые витамины для того, чтобы поддерживать здоровье вашего тела и правильный баланс гормонов. Включение белков, овощей и фруктов в ежедневный рацион поможет оставаться здоровой и укрепить иммунную систему. Соблюдение питьевого режима также важно в попытках забеременеть. Употребление большого количества воды ежедневно помогает выводить токсины из организма, укрепляя ваше общее здоровье и таким образом увеличивая шансы на зачатие.
3. **Бросьте курить как можно быстрее.** Всем известно, что курение - это вредная привычка с массой губительных для здоровья последствий. Курение является особенно вредным для женщин, пытающихся забеременеть. Курение может стать причиной преждевременного старения яичников. Сигареты полны опасных токсинов, которые чрезвычайно вредны для женских яичников. Чем раньше вы бросите курить, тем быстрее вы начнете восстанавливать повреждения, причиненные вашей репродуктивной системе, увеличивая шансы на зачатие.
4. **Обратите внимание на то, что вы пьете.** Выпитый время от времени бокал вина или рюмка-другая не помешают вам забеременеть, однако, если находитесь в процессе попыток зачать, будет лучше воздержаться от употребления алкоголя. У некоторых женщин алкоголь способен изменить уровень эстрагона, что может привести к проблемам с функционированием яичников. Мужчины, выпивающие больше среднего, могут столкнуться с проблемой малого количества сперматозоидов и слабым семяизвержением.
5. **Кофеин также может стать проблемой в попытках зачать.** Ограничьте количество кофеина до одной чашки в день по утрам. Если вы будете потреблять больше этого лимита, это может не только препятствовать беременности, но и увеличить ваши шансы на провал.
6. **Используйте некоторые приемы для снятия стресса.** Много раз пары, столкнувшиеся с проблемой бесплодия, прибавляли к другим проблемам стресс как результат неспособности к зачатию. Это только откладывало положительный исход.
Если вы испытываете много стрессовых ситуаций или чувствуете себя подавленно, это может оказывать сильное воздействие на вашу способность зачать. Попытайтесь выполнить несколько расслабляющихся упражнений, как например йога, чтобы немного освободиться от стресса.
Если стресс, который вы испытываете, непреодолим и является большей проблемой, чем йога может решить, поиск консультации с группой поддержки по бесплодию или лицензированного консультанта или врача для помощи в избавлении от стресса может быть хорошей идеей.
7. **Станьте ближе со своим партнером.** Это может показаться глупым, но иногда постоянные мысли по поводу беременности могут послужить причиной пренебрежения вашего постельного времени. Регулярный секс может быть отличным способом избавлением от стресса и также помогает оставаться циклам овуляции регулярными.
8. **Обратите внимание на ваш менструальный календарь.** Отметьте, сколько дней проходит между вашими менструациями, и узнайте время, когда вы наиболее готовы к зачатию. Обращая пристальное внимание на овуляцию каждый месяц, вы можете удачно выбрать время для полового акта, тем самым увеличив возможность зачатия.
Отличным способом познакомиться с фазой, когда ваш организм наиболее готов к зачатию, является использование овуляционного набора, который можно купить без рецепта в ближайшей аптеке. Овуляционные наборы обнаруживают в моче гормоны, которые вырабатываются организмом до овуляции. Когда гормон будет обнаружен, вы получите положительный результат, который извещает о лучшем времени для полового акта каждый месяц.
Еще одним эффективным способом отслеживания фазы овуляции является менструальный график. Он обращает внимание на такие физические изменения, происходящие в теле женщины на протяжении месяца, как базальная температура тела, выделение слизи шейки матки и позиция шейки матки. По мере приближения овуляции, происходят едва заметные изменения этих показателей и при правильном составлении графика, они сообщат женщине о наступлении лучшей фазы для зачатия.
9. **Регулируйте свой менструальный цикл с помощью средств гормональной контрацепции.** Женщины, страдающие от нерегулярного цикла, часто имеют гормональный дисбаланс, который может препятствовать беременности. Гормональные противозачаточные средства помогают регулировать менструальные циклы и сбалансировать сбившиеся гормоны. Многие женщины имеют неправильное представление, считая, что противозачаточные средства – плохая вещь при попытках забеременеть, когда на самом деле они могут улучшить плодовитость, регулируя цикл. Гормональные противозачаточные средства также могут остановить старение ваших яичников и замедлить некоторые репродуктивные проблемы, как например эндометриоз.
10. **Убедитесь, что мужчина заботиться о своем теле так же, как и женщина, пытающаяся забеременеть.** Удостоверьтесь, что он остается здоровым и улучшает свою плодовитость. Мужчины знают, что должны иметь нужное количество сперматозоидов, чтобы добиться успешного зачатия. Однако есть немало других факторов, которые могут повлиять на мужскую способность к зачатию. Существует множество проблем, которые могут наносить ущерб мужской плодовитости: плохой уровень тестостерона, физические отклонения, гормональный дисбаланс, проблемы с эякуляцией и другие. Для пар, которые имеют проблемы с зачатием, важно назначить медицинское обследование и для мужчины, и для женщины. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как убедить родителей, что вам уже можно брить ноги | Если у вас на ногах начали появляться волосы, все может быть для вас новым и странным. Возможно, вам даже неловко из-за этого. Если ваши подруги уже бреют ноги, не исключено, что вы тоже хотите это делать. Из этой статьи вы узнаете, как убедить родителей в том, что вы готовы к этому.
1. **Сначала поговорите с подругой или старшей сестрой.** Спросите подругу, которая уже бреет ноги, как она убедила своих родителей разрешить ей это. Если у вас есть старшая сестра, обсудите этот вопрос с ней.
Задавайте разные вопросы. На что родители отреагировали положительно? Какой была их реакция? Сколько было лет подруге? Пришлось ли ей что-то пообещать родителям?
Можно даже попросить сестру, подругу или родителей подруги поговорить с вашими родителями, если вам потребуется поддержка.
2. **Попросите родителей спокойно и вежливо.** Попросите родителей сесть на диван в гостиной, столовой или в любом другом месте, где вам будет комфортно, чтобы поговорить с вами. Если вы не хотите делать из этой ситуации большое событие, задайте вопрос во время какого-нибудь обычного разговора.
Если хотите поговорить с родителями серьезно, начните так: "Мама, папа, я хочу с вами поговорить. У меня на ногах начали появляться волосы, и я хочу их сбривать. Вы мне разрешите купить бритву и начать брить ноги?"
Можно задать вопрос во время разговора о поездке в бассейн или аквапарк: "Я хочу надеть свой голубой купальник, но меня смущают волосы на ногах. Все девочки их сбривают, а я нет. Можно мне будет побрить ноги?"
Если вы стесняетесь говорить об этом лично, отправьте родителям электронное письмо или текстовое сообщение.
3. **С пониманием отнеситесь к тому, что родители ответят вам.** Выслушайте родителей и постарайтесь понять причины, по которым они решили отказать вам. Не начинайте ссору и не жалуйтесь на то, что они поступают несправедливо. Подумайте о том, что они сказали, изучите доступную информацию и вернитесь к этой теме позже с новыми аргументами.
Если родители скажут, что вы можете порезать ноги, изучите информацию о других способах удаления волос: о восковой депиляции или об удалении волос депиляционным кремом. Покажите родителям результаты поиска. Если они переживают из-за стоимости бритья, начните откладывать деньги, чтобы покрывать эти расходы самостоятельно.
4. **Дайте родителям время.** Позвольте родителям какое-то время подумать над вашей просьбой, задать вам вопросы и дать ответ.
Можно сказать, что вы не ждете быстрого ответа: "Я не хочу, чтобы вы сразу говорили "да" или "нет". Пожалуйста, подумайте над моей просьбой. Вернемся к этому разговору завтра".
5. **Предложите родителям поставить себя на ваше место.** Попросите их представить, как вы себя чувствуете: у вас начали расти волосы, подруги уже бреют ноги, а вы вынуждены все время скрывать свои.
Спросите, что бы родители делали в вашей ситуации. Наверняка они вспомнят, как они себя чувствовали в вашем возрасте, и отнесутся к вам с пониманием.
Не давите на родителей. Даже если у них была такая же проблема, как у вас, у них как у родителей могут быть веские причины на то, чтобы отказать вам.
6. **Напомните родителям, что возраст не имеет значения.** Если мама скажет, что она или ваша старшая сестра начали брить волосы позже, скажите, что у всех волосы начинают расти в разное время и что у одних волосы могут быть темнее и заметнее, чем у других. Кроме того, не у всех есть какие-либо дополнительные факторы — например, подруги в школе, которые бреют ноги. Только то, что с вами что-то происходит в более раннем возрасте, не значит, что ваши чувства можно игнорировать.
Можно также сказать родителям, что в современном мире половая зрелость, из-за которой начинают расти волосы, наступает все раньше и раньше, из-за чего проблема волос появилась у вас раньше, чем у вашей мамы или сестры.
Расскажите о подругах, которые начали брить ноги раньше, чем вы. Объясните, что все зависит от организма и типа волос.
7. **Расскажите родителям о давлении со стороны сверстников или травле в школе.** Если другие девочки давят на вас или высмеивают из-за того, что вы не бреете ноги, расскажите об этом родителям. Возможно, они позволят вам удалять волосы по этой причине и объяснят, как нужно бороться с прессингом и травлей.
Приведите слова других девочек, объясните, как вы себя чувствуете. Будьте откровенны, потому что родители могут вам помочь.
8. **Объясните родителям, что вам некомфортно.** Скажите, что волосы вызывают у вас дискомфорт, что вы стесняетесь их, или что из-за волос вам жарко либо ваша кожа зудит.
Объясните, что вы вынуждены носить брюки или колготки в жару, потому что вы стесняетесь, и что это неприятно и даже опасно при высоких температурах.
9. **Упомяните свои занятия.** Напомните родителям, что вам нужно скоро ехать в летний лагерь, идти в бассейн или участвовать в спортивных играх, где нужно бегать в шортах. Скажите, что сейчас идеальное время, чтобы начать брить ноги.
Объясните родителям, что с гладкими ногами вы будете получать больше удовольствия от занятий.
10. **Скажите родителям, что гладкие ноги повысят вашу уверенность в себе.** Объясните, что вы хотите сделать это для себя, а не для кого-то еще. Убедите родителей, что вы хотите брить ноги не для того, чтобы привлекать мальчиков. Даже если вы просто хотите быть как другие девочки, важно объяснить родителям важность здоровой самооценки и комфорта не только для вас лично, но и для всех девочек.
Можно сказать так: "Если у меня будут гладкие ноги, мне будет комфортнее быть собой".
11. **Удаляйте волосы тем методом, который одобрят родители.** Если родители боятся, что вы порежетесь, договоритесь с ними о другом методе. Купите бритву с увлажняющей полоской и несколькими лезвиями либо удаляйте волосы воском или депиляционным кремом (к примеру, Veet).
В будущем можно будет подумать о лазерной или электроэпиляции, однако удалять волосы такими способами можно будет только во взрослом возрасте и когда у вас будут свои деньги.
12. **Покажите родителям, что вы знаете возможные риски.** Договоритесь с родителям, что до начала бритья вы изучите всю доступную информацию о рисках для здоровья и безопасности и сможете объяснить им, как вы планируете избегать этих рисков.
Объясните, что вы понимаете, что из-за бритья могут возникать красные точки, мелкие порезы, кожные инфекции, вросшие волосы, и что вы будете использовать только острые и чистые бритвы со специальными средствами, чтобы не допустить этих проблем.
13. **Согласитесь пройти обучение.** Позвольте маме показать, как нужно брить ноги. Это может сделать она или старшая сестра. Можно даже просто посмотреть обучающее видео. Чтобы родителям было спокойнее, позвольте им контролировать всю информацию о безопасном бритье, которая к вам поступает.
Позвольте родителям посмотреть, как вы бреете ноги, первые несколько раз. Будьте готовы пожертвовать личным пространством ради того, чего вы хотите.
14. **Начните с волос на других участках.** Если вы еще не бреете волосы под мышками, попросите родителей разрешить вам делать это. Пусть они сначала привыкнут к мысли о том, что вы можете брить небольшой участок, а затем перейдите к большим.
Если вы уже бреете подмышки, используйте это как доказательство того, что вам можно доверять бритву. Объясните, что брить ноги — это то же самое.
15. **Предложите самостоятельно покрывать расходы.** Договоритесь с родителями о том, что вы будете готовы покрывать все расходы на удаление волос (на бритвы и лезвия, гель или крем для бритья, восковые полоски или крем для удаления волос). Откладывайте на эти расходы из своих карманных или заработанных денег.
Предложите купить весь нужный набор в первый раз или делать это все время.
Договоритесь с родителями о том, чтобы они вычитали из ваших карманных денег какие-то суммы на нужные вам средства.
16. **Предложите сбрить волосы на одном участке ноги.** Сначала побрейте ноги до колена, но только если родители согласны на это. В этих местах волосы обычно темнее и заметнее.
Родители могут запретить вам брить ноги чаще какого-то количества раз в неделю, и вы должны следовать их правилам.
17. **Будьте готовы подождать.** Если родители не разрешат вам брить ноги сразу, согласитесь подождать или вернуться к этому разговору позже. Покажите родителям, что для вас это имеет большое значение, поэтому вы готовы терпеливо ждать их разрешения.
Запланируйте время следующего разговора, которое подойдет всем, и запишите его, чтобы не забыть.
18. **Смиритесь с ответом родителей.** Если родители не разрешили вам брить ноги, примите это решение. Не жалуйтесь и не злитесь. Помните, что они действуют в ваших интересах. Рано или поздно наступит момент, когда они разрешат вам брить ноги.
Поблагодарите родителей за то, что выслушали вас. Они будут более склонны к положительному ответу в будущем, если вы сможете принять их ответ как взрослый человек.
19. **Попробуйте получать удовольствие от отсутствия необходимости брить ноги.** Помните, что многие родители, особенно мамы, стараются отложить этот момент, потому что они знают, что, стоит только начать, как бритье ног станет отнимать много времени и сил.
Представьте, что вам придется вставать на 15 минут раньше каждое утро или в спешке брить ноги, когда вы опаздываете куда-то, или отказываться носить шорты, если ноги не идеально гладкие. Бритье ног требует регулярности и времени.
20. **Начните воспринимать волосы как что-то хорошее.** Знайте, что волосы на теле — это совершенно нормально явление, которое считается красивым во многих странах. Решать вам. Вы можете отказаться брить ноги.
Знайте, что у бритья нет плюсов с точки зрения гигиены. Бритье не полезнее для здоровья или гигиены, и в нем нет острой необходимости. Волосы на теле задерживают бактерии, которые защищают тело от грязи и болезней.
Из-за бритья волосы отрастают более колючими, а иногда становятся жестче и темнее. Помните, что когда вы сбреете волосы в первый раз, отросшие волосы будут более заметными, и ноги придется брить чаще и чаще.
21. **Знайте, что большинство людей не замечает волосы на ногах.** Многие люди не видят и не обращают внимания на волосы! Даже если вам кажется, что не бреете ноги только вы, многие люди не увидят ваши ноги вблизи или не обратят на них внимания.
22. **Не позволяйте себя обижать.** Не допускайте давления на себя со стороны других девочек, которые считают, что брить ноги нужно обязательно.
Постарайтесь найти подругу, которая тоже не бреет ноги, и будьте готовы давать отпор вместе.
Можно сказать другим девочкам, что вам все равно или что вы не хотите брить ноги. Можно рассказать о возможных последствиях бритья: о красных точках или о том, что волосы будут отрастать более темными и толстыми.
23. **Носите брюки или колготки.** Если вы не можете спокойно ходить с голыми ногами, носите брюки или колготки.
Можно носить высокие сапоги на голую ногу. Большая часть заметных волос все равно находится на нижней части ног. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D1%83%D0%B6%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8", "language": "ru"} |
Как рыбачить в небольшом ручье | Цены на бензин заставили многих рыбаков-любителей забыть о моторных лодках и начать вместо этого ходить с удочками по округе. Впрочем, даже если крупных водоемов у вас в округе отродясь не было, то даже рыбалка в небольшом ручье сможет доставить вам немало удовольствия!
1. **Найдите ручей, пригодный для рыбалки.** Вам придется учесть следующее:
Ручей течет по чьей-то собственности или в нем могут рыбачить все желающие?
Чиста ли вода? Текущие рядом с заводами или сельхоз. предприятиями ручьи зачастую из воды-то состоят весьма условно! Рыба там хорошо если просто есть, а ведь она еще и ядовитой оказаться может! Желательно рыбачить там, где нет заводов.
Постоянно ли течет вода в ручье, не встает ли он болотом без притока свежей воды - скажем, от дождей или таяния снега?
Какую рыбу вы хотите поймать? В мелком ручье не стоит ждать поимки щук на сотню килограмм.
2. **Соберите все, что нужно вам для рыбалки.** Если не заморачиваться, то берите крючок, леску и приманку. Впрочем, в маленьком ручье не всякая снасть хороша, так что учтите еще и вот что:
Снасть должна быть легкой или ультралегкой. Маленькие ручьи зачастую прозрачны, а потом вам нужно использовать очень тонкую леску, чтобы не спугнуть рыбу.
Возьмите искусственную приманку, подходящую для рыбы, которую вы планируете поймать.
Используйте самые маленькие проволочные крючки с самым длинным цевьем. Зацепов будет - мама не горюй, сами понимаете. Проволочный крючок же скорее разогнется, чем сломается, а поэтому вы сэкономите немало времени - лучше согнуть крючок обратно, чем менять оборванный. Кроме того, такие крючки еще и проще доставать из рыбы.
Все соответствующие и дополнительные вещи, типа репеллента, садка и резиновых сапог.
3. **Выберите приманку.** Рыба в ручьях дикая, предпочитающая натуральное. Черви, личинки, мелкие насекомые - вот вполне приличные варианты. Если вы хотите поймать рыбу, кусающую приманку, то берите спиннинг и небольшие джиг-головки.
4. **Выкопайте или поймайте приманку, если это уместно.** Копать червей надо не абы где, а там, где влажно и почва богатая питательными веществами. Скажем, близ компостной кучи. Ловля мелких насекомых (скажем, кузнечиков) потребует от вас ловкости и проворства, быстроты рук и смелости глаз! Поверьте, опыт будет незабываемый.
5. **Отправляйтесь в пусть, взяв все снасти!** Если только ручей не течет в десятке метров от вас, туда придется ехать. Учтите, рыбачить в удаленной, дикой местности может быть приятно как в плане рыбалки, так и в плане любования местностью.
6. **Избегайте хоженых троп.** Даже небольшие ручьи могут быть облюбованы рыбаками, да там, что там даже на развод с трудом остается. Идите в глушь, и тогда ваши шансы поймать что-то существенно возрастут! В качестве бонуса - наслаждение от видов нетронутой природы.
7. **Не судите о водоеме по его поверхности.** Если в водоеме достаточно воды, чтобы там могла водиться рыба - рыбачьте там. Рыба зачастую лежит в потоке неподвижно и незаметно, но только пока рядом с ней не окажется что-то, достойное ее внимания - скажем, ваша приманка. Так что не будьте снобом и не перебирайте водоемы!
8. **Обращайте внимание на условия и делайте выводы.** Небольшие ручейки, текущие через леса, зачастую просто усыпаны корой и ветками. Возможно, глядя на ручей, вы поймете, что единственный способ добраться до потенциально рыбного места - зайти в воду, да не просто зайти, а еще и умело забросить леску, чтобы наживка ушла, куда нужно, а не зацепилась за плавающий мусор.
9. **Ловите на всей глубине.** Иногда рыбе хорошо у дна, иногда - у поверхности. Облавливая рыбное место, проработайте все варианты, забрасывая наживку как ко дну, так и у поверхности.
10. **Воспользуйтесь потоком, чтобы раскрыть весь потенциал приманки.** Ловя на спиннинг или удочку с катушкой, вы можете воспользоваться потенциалом потока и заставить наживку проскользить в водной глади. Для рыбы это, пожалуй, будет самым естественным, что она вообще может… ожидать. Сами понимаете, все, что падает в воду, не замирает на месте, а плывет по течению.
11. **Если не клюет, меняйте наживку.** Разные приманки, разные цвета, формы, размеры - лишь методом перебора вы поймете, что же нравится рыбе. Если же у вас живая приманка, то, опять же, перепробуйте все - в том числе и насекомых, которых найдете у водоема. Подумайте, нет ли смысла половить на живца.
12. **Ловите с поплавком, если условия позволяют.** Для начинающих рыболовов так будет гораздо проще понять, клюет или нет, да и приманку на нужную глубину так забросить будет проще. Чтобы держать приманку у дна, используйте самый небольшой поплавок. Кроме того, небольшие поплавки более чутко реагируют на поклевку, ведь затащить под воду небольшой поплавок для рыбы куда проще, чем большой! К слову, с небольшим поплавком надо использовать небольшой крючок и небольшое же грузило.
13. **Вытащите крючок из пойманной рыбы, рыбу бросьте в садок или в любую другую емкость, где вы будете ее хранить.** Главное, чтобы или садок был в воде, или в емкости была свежая вода, чтобы рыба оставалась живой как можно дольше.
14. **Закончив рыбалку, смотайте снасть и не забудьте рыбу.** Не оставляйте у ручья ничего, кроме следов собственных ботинок, чтобы и следующий рыбак, что придет на ваше место, мог насладиться нетронутой природой.
15. **Почистите рыбу.** Да, чем меньше рыбешка, тем сложнее это. Тем не менее, голову, кишки и чешую надо убрать. И да, сразу вынесите этот мусор, чтобы ничего не успело протухнуть.
16. **Приготовьте вашу добычу.** Мелкую рыбу есть сложно - что там той рыбы, кости одни… Тем не менее, если свежую, да зажарить до золотистой корочки, то даже кости не составят проблемы!
17. **Добавьте гарнир по вкусу и насладитесь вкусом собственноручно пойманной рыбы!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B0%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%BC-%D1%80%D1%83%D1%87%D1%8C%D0%B5", "language": "ru"} |
Как написать песню по гитарным аккордам | Если вы играете на гитаре, и хотите писать музыку, это не должно стать для вас трудной задачей! В основном, эта статья написана для людей, кто играет на гитаре, но ее можно адаптировать для пианино и других инструментов.
1. **Начните с написания текста, но если вы хотите начать с музыки, пропустите этот шаг, и вернитесь к нему позже.** Выберите тему, и начните писать. Лучше всего выбирать тему, которая очень близка вам, потому что в таком случае слова придут легко и естественно. Старайтесь пока не петь слова, просто произносите их. Позже вы определитесь с музыкой.
2. **Выберите тональность песни.** Очень много песен написаны в G, D или C, но это не имеет значения. Выучите все аккорды в выбранной тональности, если только вы их уже не знаете. Не стоит ограничиваться двумя или тремя аккордами.
3. **Сыграйте несколько аккордов.** Они все будут звучать, но выберите именно те, которые звучат по-особому для вас. Используйте их! Продолжайте играть разные аккорды, пока не определитесь с таковыми для всей последовательности куплет/припев/куплет (песня может иметь разную структуру, включая куплет/куплет/припев/переход).
4. **Сыграйте аккорды кому-то (в выбранной вами последовательности), и спросите его мнение.** Вероятнее всего, это будет близкий вам человек.
5. **Возьмите текст, и начните петь.** Играя аккорды для куплета, начните петь первый куплет, пока не найдете звук, который вам нравится. Сыграйте мелодию на гитаре, и запишите табы для нее. Вы можете попросить кого-то послушать вашу мелодию, и записать табы для нее.
6. **Спойте песню!** Если вам трудно играть и петь одновременно, попросите петь другого человека. Теперь песня готова, и вы знаете, как она звучит! Следующие песни вам будет уже легче писать. Хотя первая песня может быть далеко не лучшей, помните — главное делать это в удовольствие! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8E-%D0%BF%D0%BE-%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B0%D0%BA%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B0%D0%BC", "language": "ru"} |
Как чистить обувь Crocs | Бренд Crocs изготавливает легкую и удобную обувь на все случаи жизни. Не удивительно, что она так популярна во многих странах. После долгой работы на дачном огороде или прогулки по парку обувь нуждается в чистке. В этой статье рассказывается, как быстро и качественно почистить обувь Crocs.
1. **Ополосните обувь под струей воды.** Прежде чем приступать к чистке обуви, необходимо смыть верхний слой грязи.
2. **Налейте в таз теплой воды, добавьте немного жидкого мыла и хорошенько перемешайте.** Вместо мыла можно использовать средство для мытья посуды. Также в качестве резервуара можно использовать раковину. Вставьте пробку в сток раковины и наберите воды.
В теплой воде грязь будет оттираться гораздо лучше. В воду можно добавлять мыло для рук, так как оно не содержит в своем составе агрессивных химических веществ и не нанесет вреда вашей обуви.
Если обувь очень грязная, можно добавить немного отбеливающего средства «Белизна». Наполните крышечку от бутылки «Белизны» этим средством и вылейте его в мыльную воду.
3. **Положите резиновые сабо Crocs в воду и приступайте к чистке.** Не обязательно ждать, пока обувь отмокнет в мыльной воде, ее можно чистить сразу, только делайте это, не вынимая ее из воды.
4. **Отмойте грязь щеткой или тряпкой.** Процесс может занять несколько минут в зависимости от степени загрязнения.
Удалить грязь из труднодоступных мест, например из отверстий для вентиляции, можно с помощью зубной щетки. В дальнейшем используйте эту щетку только для хозяйственных нужд.
5. **Для въевшихся пятен используйте пятновыводитель.** Если грязь не смывается, используйте средство от пятен Mr. Proper. Также существуют менее известные аналоги этого средства, которые так же хорошо справляются с пятнами, но стоят дешевле. Нанесите средство на обувь и чистите ее щеткой до полного исчезновения пятен.
Средство Mr. Proper и его аналоги продаются в хозяйственных магазинах и супермаркетах. Если вы не смогли найти его в своем городе, закажите его в интернет-магазине.
6. **Ополосните сабо под краном и оставьте сушиться.** Также для быстроты высыхания можно вытереть обувь полотенцем.
Не оставляйте обувь сушиться на солнце более, чем на несколько часов. Под воздействием жары она может потерять свой первоначальный вид.
7. **Используйте абсорбент для удаления загрязнений с подкладки.** Если необходимо избавиться от пятен или запаха, примените абсорбирующий материал примерно такого же цвета, как подкладка. Абсорбенты всасывают грязь и жир и устраняют неприятный запах.
Овсяная крупа и зерно пшеницы обладают нейтральным цветом и подойдут в качестве абсорбента для любой подкладки.
Если на вашей обуви Crocs окрашенная подкладка, используйте в качестве абсорбента соль или пищевую соду.
8. **Насыпьте абсорбент на подкладку.** Равномерно распределите его по всей поверхности подкладки, в том числе в труднодоступных местах.
Соль будет плохо держаться на подкладке, поэтому для максимального эффекта насыпьте ее побольше.
9. **Оставьте абсорбент на 3 часа.** По прошествии трех часов вытряхните абсорбент из обуви. Лучше всего делать это над мусорным ведром, над раковиной или на улице. Если в обуви остались частички абсорбента, удалите их пылесосом.
Чтобы восстановить пушистость подкладки, расчешите ее железной щеткой. Расчесывайте мех в одном направлении, чтобы избежать завивки ворса.
10. **При серьезных загрязнениях обратитесь в химчистку для проведения сухой чистки вашей обуви.** Если чистить меховую подкладку с водой, она потеряет свой первоначальный вид, поэтому по возможности избегайте этого.
11. **Если вы не можете отдать обувь в химчистку, произведите влажную чистку вручную.** Помните, что вы делаете это на свой страх и риск, так как меховая подкладка, скорее всего, потеряет свой прежний вид. Наберите в таз теплой воды и добавьте в нее мыла, а затем положите в таз обувь. Проведите чистку обуви вручную, ополосните ее и оставьте сохнуть.
Мех высыхает в течение одного-двух дней.
Чтобы грязь лучше отмывалась, поболтайте обувь в воде туда-сюда.
12. **Снимите шнурки и положите их в мыльную воду.** Постирайте их, после чего ополосните водой из крана и повесьте сушиться.
Для стирки обуви подойдет мыло для рук или средство для мытья посуды. Они не нанесут вреда обуви, так как не содержат в своем составе агрессивных химических веществ.
Вода может быть как холодная, так и теплая, но помните, что нельзя чистить обувь в очень горячей воде, так как это может нанести вред материалу обуви.
13. **Осторожными движениями почистите обувь зубной щеткой, смоченной в мыльной воде.** Возьмите зубную щетку, которую вы используете для хозяйственных нужд, и окуните ее в мыльную воду, а затем почистите ею обувь. Начните с небольшого участка, чтобы проверить, не наносит ли этот способ чистки вреда обуви. Если нет, продолжайте чистить обувь щеткой, пока не удалите всю грязь.
Не трите щеткой по принту и ярлычкам, так как вы можете повредить или оторвать их.
14. **Для удаления въевшихся пятен используйте пятновыводитель.** Следуйте инструкции по применению для конкретного средства, но помните, что в любом случае нужно дать пятновыводителю впитаться в течение 10 минут, после чего его можно смывать.
15. **Возьмите губку или тряпку, смочите ее чистой водой и протрите обувь.** Не забывайте хорошо выжимать губку.
Губку необходимо хорошо выжимать, чтобы обувь была как можно более сухая после чистки.
Также губкой можно удалять грязь с резиновых подошв.
16. **Вытрите обувь полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу.** Затем положите обувь сушиться в теплое сухое место.
Не оставляйте обувь на солнце, иначе окрашенная ткань потеряет цвет. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C-Crocs", "language": "ru"} |
Как понизить гликированный гемоглобин | Гемоглобин A1С - это вид глюкозы в организме, которая регулярно измеряется у человека, страдающего диабетом 1-го или 2-го типа. Гликиированный гемоглобин (гемоглобин A1С), как правило, используется для определения среднего уровня сахара в крови у диабетиков в течение нескольких месяцев, и может помочь фармацевтам при назначении и рекомендации лечения для пациентов с сахарным диабетом. Уровень гликиированного гемоглобина можно снизить, если вести здоровый образ жизни, что включает: правильное питание, регулярные физические упражнения, управление стрессом.
1. **Добавьте в свой рацион большее количество фруктов и овощей.** Фрукты и овощи содержат ряд антиоксидантов, которые способствуют улучшению здоровья в целом, и также содержат высокий уровень клетчатки, которая, как показали исследования, может способствовать лучшей стабилизации сахара в крови
2. **Кушайте больше бананов и бобовых.** Согласно службы здравоохранения Гарвардского Университета, полстакана фасоли (118 мл) содержит необходимую для организма клетчатку, составляющую одну треть от дневной нормы. Фасоль также замедляет пищеварительные процессы и помогает стабилизировать сахар в крови последующих употребляемых продуктов.
3. **Употребляйте больше обезжиренного молока и йогурта.** Обезжиренное молоко и йогурт богаты на кальций и витамин D, которые способствуют лучшему управлению сахара в крови и ведут к похудению. В последнем случае, это особенно необходимо для людей, страдающих 2-м типом диабета.
4. **Увеличьте потребление орехов и рыбы.** Большинство орехов и жирной рыбы, включая тунца, скумбрию и лосось, содержат Омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить сопротивление к инсулину, регулировать уровень сахара в крови и способствуют лучшей работе сердца. Орехи также полезны людям, страдающих 2-м типом диабета, которым необходимо понизить уровень холестерина.
5. **Заправляйте свои продукты корицей.** Хотя корица часто ассоциируется со сладостями и десертами, исследование показали, что употребление 1/2 чайной ложки в день может снизить инсулиновую резистентность.
Добавляйте корицу в чай, посыпайте фрукты, овощи и нежирное мясо, чтобы увеличить дневное потрбление корицы без употребления десертов и жирных закусок.
6. **Уменьшите в своем рационе количество жирной и высококалорийной пищи и закусок.** Сладости и закуски, такие как: шоколадные батончики, пирожные, картофельные чипсы, и жареная пища приводит к вспышкам уровня сахара в крови, который в целом имеет влияние на гликиированный гемоглобин.
В качестве закусок, употребляйте продукты, содержащие натуральный сахар: фрукты, ягоды, сыры с низким содержанием жира, удовлетворяющие жажду любого сладкоежки. Все эти продукты содержат натуральный сахар, который поступает в кровь со значительно меньшим темпом, чем обработанный сахар и продукты, которые его содержат.
7. **Пейте воду вместо газированной сладкой воды.** Исследования показали, что люди, которые пьют воду в течение дня, предотвращают обезвоживание организма, который может привести к повышению сахара в крови и уровня гликерированного гемоглобина. Газированная сладкая вода, энергетические и фруктовые напитки, а также другие сахаросодержащие напитки приводят к повышенному содержанию сахара в крови и увеличивают вес.
8. **Делайте физические упражнения как минимум 30 минут в день.** Физические упражнения зачастую понижают уровень сахара в крови, улучшают здоровье сердца и придают энергии, а также способствуют приведению веса тела в норму. Диабетики, которые регулярно тренируются, обычно лучше контролируют сахар в крови, а показатель гликерированного гемоглобина также улучшается.
9. **Комбинируйте аэробные и анаэробные упражнения в своей обычной тренировке.** Анаэробные упражнения, такие как силовые тренировки, могут временно снизить уровень сахара в крови, в то время как аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают автоматически снизить уровень сахара в крови. В течение долгого времени, оба типы упражнений способствуют снижению уровня гемоглобина A1C.
10. **Найдите способы увеличить физические нагрузки в течение дня.** Чем более вы активны, тем лучший у вас уровень гемоглобина A1C. Например, поднимайтесь по ступенькам, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, ходите пешком в ближайший магазин, вместо того, чтобы ехать на машине.
11. **Прибегайте к техникам релаксации, когда испытываете стресс и беспокойство.** Опыт показывает, что стресс и беспокойство могут фактически иметь неблагоприятное воздействие на здоровье сердца, повышая тем самым уровень диабета.
Делайте упражнения, такие как: глубокий вдох и выдох, йога или медитация, чтобы помочь телу расслабиться и уменьшить уровень стресса и чувство тревоги.
12. **Вводите постепенные изменения в свой образ жизни, постепенно избавляясь от вещей, которые вызывают у вас стресс.** Исследования показали, что в долгосрочной перспективе стресс может негативно сказаться на здоровье, может способствовать более высокому риску развития ожирения, повышения кровяного давления, болезни сердца и многое другое. Например, если вы чувствуете себя напряженным в связи с переутомлением, подумайте над тем, как уменьшить часы своей нагрузки.
13. **Запланируйте встречу с лечащим врачом и делайте такие визиты в соответствии с рекомендациями.** Ваш врач поможет вам отслеживать уровень гемоглобина A1C и уровень сахара в крови, а также предоставит вам курс лечения, необходимый для управления и улучшения вашего диабета.
14. **Принимайте все прописанные вам медикаменты и контролируйте свой уровень диабета.** Отказ от прописанных вам медикаментов может привести к повышению сахару в крови, уровня гемоглобина A1C, а в некоторых случаях, даже к госпитализации и серьезной болезни. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BD", "language": "ru"} |
Как очистить очередь песен для воспроизведения в Spotify на iPhone или iPad | В этой статье мы расскажем вам, как на iPhone/iPad удалять песни из очереди песен для воспроизведения в Spotify.
1. **Запустите Spotify.** Нажмите на значок в виде трех изогнутых линий на зеленом фоне; этот значок находится на главном экране.
2. **Нажмите на песню, которая в настоящий момент воспроизводится.** Вы найдете ее внизу экрана.
Если никакая песня не воспроизводится, нажмите на любую песню, чтобы воспроизвести ее, а затем коснитесь ее внизу экрана.
3. **Нажмите на значок очереди.** Он выглядит как число в овале и находится в верхнем правом углу. Число — это количество песен в очереди.
4. **Нажмите на круглое окошко метки рядом с каждой песней, которую хотите удалить.** В окошках появятся галочки.
Чтобы очистить всю очередь, прокрутите до конца списка песен и коснитесь окошка метки у последней песни. Будут выбраны все песни.
5. **Коснитесь REMOVE (Удалить).** Вы найдете эту опцию в нижнем левом углу. Выбранные песни будут удалены из очереди для воспроизведения. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-Spotify-%D0%BD%D0%B0-iPhone-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-iPad", "language": "ru"} |
Как ухаживать за стоматологическим ретейнером | Правильная чистка – обязательное условие ухода за зубами, и это особенно актуально, если вам нужно носить ретейнер (его еще называют пластинкой). На грязном ретейнере собираются бактерии, которые являются источником неприятного запаха изо рта. Однако уход за ретейнером не ограничивается очищением. Вам нужно будет защищать его от повреждений и хранить в специальном контейнере, когда он не используется. Уход за неснимаемыми ретейнерами еще сложнее, однако к этому можно привыкнуть. Заменять ретейнеры дорого, поэтому важно правильно ухаживать за пластинкой и следовать рекомендациям ортодонта.
1. **Носите ретейнер в соответствии с рекомендациями своего врача.** Возможно, вам придется носить его все время, если он не будет повреждаться. Если вы уже долгое время носите ретейнер, возможно, ортодонт предложит вам снимать его на короткое время. Всегда следуйте рекомендациям врача и задавайте ему любые вопросы, которые у вас возникнут.
Как правило, ретейнер носят до тех пор, пока корни зубов, челюстная кость и десны не закрепятся в желаемом положении вокруг выровненных зубов. На это нужно время, и ваш ортодонт сможет определить, сколько времени потребуется в вашем случае.
Обычно пациентам рекомендуется носить ретейнеры, не снимая, столько же времени, сколько они носили брекеты.
В первое время нужно носить ретейнер постоянно, но со временем ортодонт может разрешить вам надевать его только на ночь.
2. **Снимайте ретейнер перед едой.** Еда может повредить ретейнер, и она совершенно точно будет застревать в ретейнере. Всегда снимайте ретейнер перед едой и складывайте в контейнер.
3. **Если вы занимаетесь спортом, на время тренировки заменяйте ретейнер защитной каппой.** В любой ситуации, в которой есть риск повредить или потерять ретейнер, его следует снимать. Храните ретейнер в специальном контейнере и следите за тем, куда вы его кладете.
Защищать зубы во время тренировок важно даже в том случае, если вы не носите ретейнер.
Вы не сможете надеть каппу поверх ретейнера. Физический контакт, пусть и через это приспособление, может привести к повреждению ретейнера и травме.
По возможности избегайте контактных видов спорта на время исправления прикуса. В это время кости ослабляются, и любое воздействие может привести к нежелательным последствиям и непоправимым повреждениям.
Некоторые ортодонты рекомендуют снимать ретейнер даже перед плаванием. Если ретейнер выпадет изо рта, он может потеряться в воде.
4. **Правильно храните ретейнер.** Каждый раз, когда будете снимать ретейнер (перед едой, спортом или для очистки), вам нужно будет складывать его в контейнер. Это не даст ему потеряться или повредиться.
Никогда не заворачивайте ретейнер в салфетку или бумажное полотенце. Так вы можете случайно выбросить его.
Всегда берите с собой контейнер, если ретейнер находится у вас во рту. Если вам нужно снять ретейнер, всегда складывайте его в контейнер.
Не оставляйте ретейнер под прямыми солнечными лучами, в том числе в машине, поскольку под воздействием высокой температуры пластик может расплавиться. Не храните ретейнер вблизи плиты или радиатора отопления по той же причине.
Не оставляйте ретейнер без контейнера даже дома. Он может потеряться, а если у вас есть собака, она может погрызть его (собак привлекает запах).
5. **Чистите ретейнер щеткой.** Это следует делать каждый день. Чтобы не забывать об этом, лучше всего чистить ретейнер тогда же, когда и зубы. Это позволит вам поддерживать чистоту ретейнера, и от него не будет исходить неприятный запах.
Снимите ретейнер с зубов.
Промойте под прохладной проточной водой.
Выдавите на щетку немного зубной пасты (с горошину) и аккуратно потрите ретейнер.
Тщательно промойте ретейнер, а затем либо установите на зубах, либо оставьте очищаться дальше, либо сложите в контейнер.
6. **Замочите ретейнер для более тщательной очистки.** Следует время от времени оставлять ретейнер в очищающем растворе. Многие ортодонты рекомендуют использовать для этих целей ополаскиватель для рта или специальные стоматологические таблетки для очищения ретейнеров. Однако есть врачи, которые выступают категорически против этих средств, поскольку в их состав входят персульфат и спирт, которые могут повредить ретейнер и слизистую оболочку рта.
Безвредной альтернативой этим средствам служит обычная пищевая сода. Растворите 2 чайные ложки соды в небольшой миске с прохладной водой и положите ретейнер в этот раствор.
Не используйте уксус — он может разъедать металлические части и пластик. Не используйте отбеливатель — его может впитать пористая поверхность пластика.
7. **Не давайте ретейнеру пересыхать.** Возможно, вы заметили, что ретейнер быстро пересыхает. Он сделан для того, чтобы все время находиться во рту, где всегда влажно. Когда вы не носите его, его лучше класть в жидкость, чтобы пластик не пересыхал и не разрушался.
Наполните небольшую миску водой и оставьте в ней ретейнер.
Лучше всего использовать дистиллированную воду, поскольку в ней не будет вредных химических веществ или отклонений в кислотно-щелочном балансе.
Вода должна быть прохладной или комнатной температуры. Горячая вода может повредить пластик, поэтому ее использовать нельзя.
8. **Следуйте рекомендациям ортодонта.** В отличие от съемного ретейнера, постоянный ретейнер нельзя снять. Однако это не означает, что ухаживать за ним не нужно. Следуйте рекомендациям своего врача. Скорее всего, врач объяснит вам, что именно нужно делать, а также расскажет, какие продукты нельзя есть.
Чаще всего постоянные ретейнеры носят примерно пять лет. Некоторые могут носиться всю жизнь. Все зависит от состояния зубов и рекомендаций врача.
Следуйте всем рекомендациям ортодонта и рассказывайте врачу о любых проблемах, которые у вас возникнут.
9. **Избегайте пищи, которая может повредить ретейнер.** Поскольку несъемные ретейнеры прочно крепятся к зубам, в питании есть ограничения — некоторые продукты могут задеть крепления. Как правило, ограничения в еде при ношении ретейнера такие же, как при ношении брекетов.
Не ешьте твердую и хрустящую пищу, поскольку это может привести к повреждениям ретейнера.
Откажитесь от карамели, твердых леденцов, жевательной резинки. Эта еда может застрять в проволоке и повредить ретейнер.
Ешьте меньше конфет и пейте меньше сладких газированных напитков, поскольку сахар повышает риск развития кариеса.
Старайтесь есть меньше кислых продуктов и пить меньше кислых напитков, включая цитрусовые фрукты и газированные напитки.
10. **Очищайте зубы и ретейнер зубной нитью.** Чтобы тщательно очистить зубы и пространство над и под проволокой ретейнера, вам потребуется зубная нить с держателем. Держатель — это приспособление из жесткого нейлона с петлей на конце. С помощью этого приспособления вы сможете протягивать нить между зубов и вокруг проволоки ретейнера.
Отмотайте примерно 45 сантиметров обычной зубной нити.
Проденьте один конец нити в держатель и тяните до тех пор, пока не дойдете примерно до середины.
Поднесите держатель к тому участку зубов, который вам нужно почистить. Поворачивайте держатель вниз, когда чистите нижние зубы, и вверх, когда чистите верхние.
Аккуратно достаньте держатель, а затем почистите зубы нитью как обычно (вокруг десен и под проволокой ретейнера).
Тщательно очистите пространства между зубами. Не пользуйтесь твердыми зубочистками, поскольку они могут повредить ретейнер.
11. **Чистите зубы вокруг ретейнера.** Чистить зубы с несъемным ретейнером может быть непросто, поскольку вы не можете достать ретейнер и потом вернуть его назад. Однако это похоже на чистку зубов с брекетами, с чем вы наверняка уже знакомы.
Используйте зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы не повредить металлические части. Чистите зубы как обычно: не менее 2 минут движениями вверх и вниз.
Чистите задние и жующие поверхности зубов как обычно. Очищая переднюю поверхность, аккуратно водите щеткой вдоль десен, а затем над проволокой.
Тщательно прополощите рот. Посмотритесь в зеркало, чтобы убедиться, что в зубах не осталось налета и кусочков еды. Если заметите какие-либо следы, почистите зубы заново.
Можно также использовать специальную щетку в форме елочки. Такие щетки предназначены для очищения поверхности зубов вокруг проволоки брекетов и ретейнера, и они упрощают уход за зубами. Но не трите такой щеткой слишком сильно, поскольку ретейнер может погнуться или оторваться. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
End of preview. Expand
in Dataset Viewer.
README.md exists but content is empty.
Use the Edit dataset card button to edit it.
- Downloads last month
- 0