INSTRUCTION
stringlengths 14
108
| RESPONSE
stringlengths 241
28.1k
| SOURCE
stringclasses 1
value | METADATA
stringlengths 94
621
|
|---|---|---|---|
Как учиться всю жизнь | Авраам Линкольн сказал: «Я не знаю человека, который сегодня не был бы умнее, чем вчера». Эта фраза является предпосылкой к тому, что обучение – это ежедневное приключение, которое можно совершать на протяжении всей жизни. Обучение не заканчивается с окончанием школы. Люди, которые по-настоящему умеют учиться, не могут сидеть спокойно, постоянно посвящая себя обучению, они учатся постоянно, борются сами с собой и узнаю больше каждый день. Пообещав себе каждый день узнавать что-то новое, вы не только будете наслаждаться открытиями, но сможете применить свои знания и стать учителям будущем поколениям.
1. ** Научитесь учиться.** Определите, какой стиль или стили обучения вы предпочитаете. Замечайте, какие техники обучения являются самыми эффективными для вас и используйте их как можно чаще, например, просматривайте обучающие видео на таких сайтах, как YouTube, если вы лучше запоминаете с помощью визуальных эффектов.
Большинство людей учатся сразу несколькими методами, но отдают предпочтение одному или двум. Используйте свои предпочтения как преимущество.
2. ** Узнайте свои таланты и свои интересы.** Старайтесь пробовать все, так чтобы вы не ограничивались представлением, что у вас хорошо получается только что-то одно. Скорее всего, у вас будет многое получаться, но вы не узнаете об этом, пока не попробуете.
Остерегайтесь прошлых воспоминаний, которые будут говорить вам, что стоит держаться подальше от некоторых вещей. Вскоре эти воспоминания могут привести к тому, что вы перестанете пытаться пробовать что-то новое. Взрослея, вы получаете больше опыта, развиваете уверенность и ответственность – это то, чему нельзя научить, но вы можете приобрести из прошлого. Например, если у вас был неудачный опыт езды на лошади, когда вы были младше, и если вы не сядете на лошадь, когда вы повзрослеете и станете спокойнее, вы можете пропустить самую незабываемую поездку в жизни. Или, может быть, вы ненавидите определенные виды спорта, некоторые вкусы или занятия, когда были младше, потому что вам не хватало опыта, сил или зрелости. Все меняется, когда вы взрослеете, развиваетесь и приспосабливаетесь к новому окружению. Будьте осторожны и не дайте прошлым неприятным воспоминаниям лишить вас возможностей в настоящем.
3. ** Рассматривайте обучение, как открытие и возможности, а не как обязанность.** Не заставляйте себя учиться, потому что так надо или это важно. Вместо этого учите то, что вам нужно вместе с тем, что вам нравится учить. Следуйте зову сердца, как и чувству долга. Помните, как вы ненавидели историю в восьмом классе вместе со всеми именами и датами, которые казались бессмысленными? Цель была выучить детали и подробности, чтобы вы потом могли соединить все крупицы информации воедино. Тогда это была обязанность, но сейчас она обрела смысл.
Даже когда вы учите то, что вам нужно выучить, например, знания, требующиеся для работы, ищите большего, чем от вас требуют. Поищите историю, конкретные примеры, различные приложения и т.д., которые сделают ваш опыт обучения более всесторонним.
4. **Учите основы.** Иногда это бывает скучно, но вы сможете вспомнить, связать и понять все сложные моменты, через узнавание простых, если вы будете знать математику и иметь представление о естественных науках. Вы можете позже посмотреть конкретные факты и точные формулировки, но вы будете знать основы, что сэкономит вам время - вы не придется пересматривать материал, вы будете знать его на память.Попробуйте посмотреть курсы «OpenCourseWare», «TED Talks» or «iTunes University», где есть презентации знаменитых профессоров и экспертов в своей области.
Смешивайте изучение основ с более легкой учебой, например, интеллектуальными хобби или играми. Не забывайте про них, ставя на первое место учебу, вам хватит и половины занятия или одного занятия в день. Проверьте список колледжей и институтов, которые предлагают курсы по низкой цене или просто бесплатные занятия.
Если вы не можете понять высшую математику в отрыве от всего, вы можете учить то, где она применяется. Не видя применение, трудно понять смысл всех вычислительных приемов.
Читайте книги тех, кто испытывал трудности с основами математики, естесственных наук или других предметов, но которым все-таки удалось найти обходные пути и не стали сдаваться. Их способы обучения могут помочь вам улучшить ваши собственные.
5. ** Читайте, читайте, читайте.** Подружитесь с местной библиотекой и продавцами новых и подержанных книг. Чтение – это дверь в другие миры и мысли других человеческих созданий. С помощью чтения вы никогда не перестанете учиться и продолжите изумляться невероятному творчеству, уму и да, даже банальности человеческих существ. Умные люди очень много читают, все время – вот так просто. И чтение поможет вам узнать об открытиях и ошибках людей, которые жили до вас. Чтение, на самом деле, это короткий путь, так что вам не придется учить все трудным способом.
Читайте разнообразные книги. Только потому, что вы фанат детективов, не значит, что вы не можете попробовать иногда читать документальную литературу. Не ограничивайте себя.
Осознавайте образовательную ценность того, что вы читаете. Научно-популярная литература, конечно, учит вас понимать какой-то предмет. Художественная литература, в которой нет подобных ограничений, поможет вам больше узнать о хорошем стиле, истории, человеческой природе в целом, обогатит словарный запас. Несомненно, художественная литература может рассказать о нравах, моральных нормах, способе мышления и привычках того времени, когда писалась история. Так же любители художественной литературы умеют лучше сопереживать, чем те, кто такого чтения избегает, поскольку литература учит нас общаться с окружающим миром.
Газеты, журналы, учебники и комиксы – все это можно читать. Как и сайты, блоги, отзывы и другие интернет-источники информации.
6. ** Расширяйте свое понятие обучения.** Посмотрите Теорию множественного интеллекта, если вы до сих пор не знаете, что это. Подумайте, как вам она может подойти, и что вы можете улучшить.
Улучшайте свои существующие качества. Вы уже хорошо умеете ловить рыбу нахлыстом? Разбираетесь в компьютерах? Умеете преподавать? Играете на саксофоне? Отточите эти умения и переходите на новый уровень.
Пробуйте что-то новое, что касается и не касается категории ваших предпочтительных умений.
7. **Делайте вещи, которые не касаются вашей профессии.** Поскольку вы взрослый человек, то лучшим учителем для вас, возможно, будет опыт. Работаете вы за оплату или волонтером, сосредоточьтесь на проекте или хватайтесь за все, что привлекает ваше внимание, пробуйте многое и наблюдайте за результатами. Применяйте эти результаты в других областях вашей жизни, расширяйте значимость того, что вы узнали. Вы не знаете, но некоторые открытия могут появиться в результате ваших наблюдений или нестандартного подхода.
8. ** Творите.** Не все обучение будет приходить к вам из внешних источников. На самом деле, много интересного вы можете узнать, когда вы создаете или сами выводите какие-то формулировки. Ваше творение может быть артистичным и научным, физическим и интеллектуальным, общественным и личным. Пробуйте различные средства и методы, чтобы отшлифовать те, что нравятся вам больше всего.
9. ****
Пристальнее посмотрите на свой мир, исследуйте обычное и необычное. Также смотрите на мир с разных уровней. Есть шансы, что вы уже иначе реагируете на новости своего друга, чем на новости своей страны, например.
Реагируйте на то, что вы видите, замечайте и исследуйте свою реакцию.
Будьте внимательны. Если вы понимаете, что долгое время наблюдать за чем-то вам трудно, подумайте над медитацией. Это поможет вам узнать вещи, которые вы не замечали с тех пор, как повзрослели.
10. ** Ходите на занятия – официальные и неофициальные.** Не важно, насколько вы хорошо умеете учиться самостоятельно, некоторые предметы лучше изучать с помощью учителя. Помните, что учителя можно найти в аудитории, а можно в офисе, в соседнем гараже, магазине, ресторане или в такси. Учитель так же может быть наставником или неким проводником вашей жизни, например, инструктором по персональному росту или советником.
Несколько лучших в мире университетов предоставляют видео и материалы для своих бесплатных курсов в интернете, например проект «Open CourseWare». Массачусетский технологический институт – выдающийся участник такой программы, предлагающий сотни различных курсов. Вы можете также воспользоваться «iTunes University» - его можно просматривать через компьютер или ваши портативные электронные устройства.
11. **Задавать правильные вопросы бывает даже важнее, чем иметь уже ответы.** Это также может превратить любого человека в учителя. Убедитесь, что вы внимательно слушаете и понимаете ответ.
Иногда ответ бывает трудно понять. Можете спокойно делать записи, задавать еще вопросы и разбивать ответ на маленькие компоненты, чтобы попытаться понять общий смысл. Возвращайтесь к своему любимому стилю обучения – если вам легче понять, когда есть рисунки, тогда рисуйте, чтобы осознать смысл.
Ведите журнал или тетрадь, где будете записывать то, что вы выучили и вопросы, которые у вас все еще остались. Вопросы могут дать вам столько же, сколько и ответы, если не больше. Журнал или тетрадь так же может фиксировать ваш прогресс.
12. **Оценивайте то, что вы выучили.** Имеет ли это смысл? Правда ли это? Можно ли это подтвердить? Это аргумент или это логический, ценный, применимый совет?
Прочитайте статьи «Как развить умения критического мышления» или «Как улучшить навыки критического мышления», где вы сможете найти больше идей для того, чтобы улучшить свои навыки обучения.
13. **Применяйте то, что вы выучили.** Это лучший способ проверить свои знания и таким образом вы усовершенствуете свои навыки, и они лучше осядут в вашей памяти. Так же вы сможете узнать плюсы и недостатки вашего обучения, потому что так обычно мы все и узнаем. Кто знает, что еще вы можете открыть, узнать и соединить воедино?
14. **Учите других.** Преподавание – это великолепный способ самому узнать предмет и улучшить свое понимание. Если вы не учитель и не наставник, вы можете писать об изученном в википедию, где вы и другие участники будут знать, что смогут вернуться и прочитать информацию. Вы можете обсудить что-то на форуме или просто ответить на вопрос, который кто-нибудь задаст.
Жозеф Жубер сказал, что «Преподавать – это значит учиться дважды». Когда вы учите других, вы понимаете, что узнаете даже больше своих студентов. Ведь вам нужно не только хорошо владеть материалом, вам придется отвечать на вопросы студентов и расширять свое понимание с каждым заданным вам вопросом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2%D1%81%D1%8E-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C", "language": "ru"} |
Как словить Даркрая в игре Покемон Платинум | Бонусная версия игры Покемон доступна только с 3 августа 2003 года по 3 сентября 2009 года. Купите ее сейчас, пока у вас есть возможность.
1. **После того, как вы победите элитную четверку, купите колоду карт покедекс у профессора Оак.**
2. **Разбудите сына моряка Эдриса с помощью лунного крыла Кресильи.**
3. **Летите в город Джублайф.**
4. **Идите на телестанцию.** Поговорите с менеджером на третьем этаже. Скажите ему «Все счастливы, подключение WI-FI.”
5. **Сохраните игру и закройте ее.**
6. **В меню Старт появится тайный подарок.** Выберите его.
7. **Выберите опцию «получить подарок» , затем выберите «подключиться через WI-FI соединение.**
8. **Появится ваша членская карта (подписка).** Выберите опцию «да» из меню.
9. **Ваша карточка участника станет доступна, когда вы поговорите с мужчиной в зеленом в магазине Покемарт.**
10. **Летите в город Каналав.** Теперь вы можете зайти в таверну Харбор.
11. **Идите внутрь и поговорите с мужчиной, он скажет, что ждал вас.**
12. **Сохраните игру, когда вы прилетите на остров.** Идите в лес.
13. **Вы увидите покемона Даркрай, который будет летать над озером.** Поговорите с ним.
14. **Начнется битва, этот покемон 50 уровня.**
15. **Словите покемона и возвращайтесь в город Каналав.**
16. **Когда вы вернетесь, сохраните игру.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%94%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%8F-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%BD-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83%D0%BC", "language": "ru"} |
Как пользоваться Microsoft Access | Microsoft Access — это программа для создания баз данных, которая позволяет с легкостью управлять и редактировать базы данных. Она подходит буквально для всего, начиная от небольших проектов и заканчивая крупным бизнесом, она очень наглядна. Это делает ее прекрасным помощником для ввода и хранения данных, поскольку пользователю не нужно иметь дело с таблицами и графиками. Приступайте к чтению, чтобы научиться использовать Microsoft Access максимально эффективно.
1. **Во вкладке «Файл» выберите «Новая».** В базах данных можно хранить информацию различных форм. Вы можете создать пустую базу данных, пустую веб-базу данных, или выбрать любую из широкого ассортимента шаблонов.
Пустая база данных — это стандартная база данных программы Access, отлично подходит для локального использования. Создание пустой базы данных также приводит к созданию одной таблицы.
Веб-базы данных разработаны для применения вместе со встроенными инструментами Access для публикации в интернете. Создание пустой базы данных также приводит к созданию одной таблицы.
Шаблоны — это заранее построенные базы данных широкого спектра применения. Выбирайте шаблоны, если вы не хотите тратить слишком много времени, сводя структуру баз данных в единое целое.
2. **Назовите свою базу данных.** Выбрав тип базы данных, назовите ее согласно предназначению. Это будет особенно полезно, если вы работаете одновременно с несколькими разными базами данных. Введите название в поле «Имя файла». Нажмите «Создать», чтобы сгенерировать новую базу данных.
3. **Определите лучшую структуру для хранения вашей информации.** Если создаете пустую базу данных, вам стоит заранее подумать, как организовать хранение своей информации и заранее добавить необходимую структуру. Существует несколько вариантов, как вы можете изменять и взаимодействовать со своими данными в Access:
Таблицы — основной вид хранения информации. Таблицы можно сравнить с таблицами Excel: все данные распределяются по строкам и столбцам. Именно поэтому импортировать информацию из Excel или других табличных редакторов относительно просто.
Формы — это способ внесения информации в базу данных. Используя таблицы, информацию в базу данных можно вносить напрямую, однако формы позволяют делать это более быстро и наглядно.
Отчеты позволяют подсчитывать и выводить информацию из базы данных. Отчеты нужны для анализа информации и для получения ответов на необходимые вопросы, например сколько прибыли было получено, или где находятся клиенты. Как правило, их используют для распечатки в бумажном виде.
Запросы необходимы для получения и сортировки информации. Запросами можно пользоваться для поиска определенных записей из нескольких таблиц. Их также можно использовать для создания и обновления информации.
4. **Создайте свою первую таблицу.** Если речь идет о создании пустой базы данных, автоматически будет создана пустая таблица. Вводить туда данные можно вручную или копируя и вставляя из другого источника.
Каждую часть данных нужно вставлять в отдельную колонку (поле), в то время как каждую запись нужно начинать с новой строки. Например, каждая строка — это клиент, а каждая колонка — это отдельная информация об этом клиенте (имя, фамилия, электронная почта, телефон и прочее).
Вы можете переименовывать названия колонок, чтобы было понятнее, какое поле для чего предназначено. Дважды щелкните по заголовку колонки, чтобы изменить его название.
5. **Импортируйте информацию из другого источника.** Если вы хотите импортировать информацию из файла поддерживаемого формата или определенного места, вы можете настроить Access на импорт информации и добавление в вашу базу данных. Это полезно для импорта информации с веб-сервера или из другого открытого источника.
Перейдите на вкладку «Внешние данные».
Выберите тип файла, который собираетесь импортировать. В разделе «Импорт и объединение» вы найдете несколько вариантов для выбора. Нажмите кнопку «больше», чтобы открыть еще больше вариантов выбора. ODBC — это протокол для подключения баз данных, например таких как SQL.
Укажите место расположения файла. Если файл расположен на сервере, вам нужно будет ввести адрес сервера.
В следующем окне выберите «Указать, как и где вы хотите сохранять данные в текущей базе данных». Нажмите «ОК». Следуйте инструкциям для импорта необходимой информации.
6. **Добавьте еще таблицу.** Разные записи следует хранить в разных базах данных. Так базы данных будут работать безошибочно. Например, в одной таблице будет содержаться информация о клиентах, в другой — о заказах. Затем вы сможете связать таблицу о клиентах с информацией в таблице о заказах.
В разделе «Создание» вкладки «Домой» нажмите кнопку создания таблицы. Новая таблица появится в вашей базе данных. Внесите нужную информацию так же, как делали это в первой таблице.
7. **Узнайте, как работают ключи.** В каждой таблице есть уникальный ключ для каждой записи. По умолчанию Access создает колонку имен, которая растет с каждым вводом. Это и есть первичный ключ. Таблицы также могут иметь внешние ключи. Это поля, связанные с другой таблицей в базе данных. Связанные поля содержат одну и ту же информацию.
Например, в таблице заказов у вас может быть поле «Имя клиента» для отслеживания, кто именно заказал определенный продукт. Вы можете создать связь этого поля с полем «Имя» в вашей таблице клиентов.
Создание связей позволяет улучшить целостность, эффективность и удобство чтения информации.
8. **Нажмите на вкладку «Работа с базами данных».** Выберите «Схема данных». Откроется окно с обзором всех таблиц в базе данных. Каждое поле будет указано под названием его таблицы.
Прежде чем создавать связь, необходимо создать поле для внешних ключей. Например, если вы хотите использовать «Идентификатор клиента» в таблице заказов, создайте поле под именем «Клиент» и оставьте его пустым. Оно должно быть такого же формата, как и то, с которым вы устанавливаете связь (в этом случае числа).
9. **Перетащите поле, которое вы хотите использовать как внешний ключ.** Переместите его в заранее приготовленное поле для внешнего ключа. Нажмите «Создание» в появившемся окне, чтобы создать связь между полями. Появится линия между двух таблиц, связав тем самым поля.
При создании связей установите флажок в графе «Обеспечить целостность данных». Данная функция позволяет вносить изменения во второе поле при изменении первого, что исключает неточность данных.
10. **Поймите роль запросов.** Запрос — это действие, которое позволяет быстро посмотреть, добавить или изменить информацию в базе данных. Существует большой выбор запросов, начиная от простого поиска и заканчивая созданием новых таблиц, основанных на имеющейся информации. Запросы — это необходимый инструмент для подготовки отчетов.
Запросы разделяются на два главных вида: «Выбор» или «Действие». Запросы на выборку позволяют извлекать информацию из таблиц и делать вычисления. Запросы действия позволяют добавлять, изменять и удалять данные из таблиц.
11. **Воспользуйтесь мастером запросов, чтобы создать запрос на выборку.** Если вы хотите создать базовый запрос на выборку, воспользуйтесь мастером запросов, чтобы он шаг за шагом помог вам в этом. Вы можете найти мастер запросов во вкладке «Создание». Он позволяет находить нужные поля в таблице.
12. **Откройте инструмент «Конструктор запросов».** Вы можете использовать критерии поиска, чтобы сузить выбор и выводить только нужную информацию. Для начала нажмите на вкладку «Создание» и выберите инструмент «Конструктор запросов».
13. **Выберите таблицу.** Откроется окно выбора таблиц. Дважды щелкните по нужной таблице для запроса, а затем нажмите «Закрыть».
14. **Добавляйте поля, из которых нужно получить данные.** Дважды щелкните по каждому полю, чтобы добавить их в запрос. Эти поля будут добавляться в сетку конструктора.
15. **Добавьте собственные критерии.** Вы можете использовать разные виды критериев, такие как текст или функции. Например, если вы хотите отобразить цены выше, чем 5000 рублей в поле «Цены», введите >=5000, чтобы добавить этот критерий. Если вы хотите найти клиентов только из России, введите Россия в поле критериев.
В одном запросе можно использовать несколько критериев.
16. **Нажмите «Выполнить», чтобы увидеть результаты.** Кнопка «Выполнить» в виде восклицательного знака находится во вкладке «Конструктор». Результаты запроса будут выведены в отдельное окно. Нажмите Ctrl + S, чтобы сохранить результаты запроса.
17. **Откройте инструмент «Конструктор запросов».** Запрос по параметрам позволит вам установить, какие именно результаты вы хотите видеть каждый раз, когда делаете запрос. Например, если в вашей базе данных есть клиенты из разных городов, вы можете настроить запрос по параметрам, чтобы выводить результаты для определенного города.
18. **Создайте запрос на выборку и выберите таблицу(-ы).** Добавляйте поля для отбора путем двойного клика в общем обзоре таблицы.
19. **Добавляйте параметр в раздел критериев.** Параметры разделены между собой скобками «[]». Текст внутри скобок будет выведен в строку, которая появится во время проведения запроса. Например, для запроса города кликните по ячейке критериев в поле города и введите [Какой город?].
Параметр может заканчиваться на «?» или «:», но не «!» или «.»
20. **Сделайте запрос по множеству параметров.** Вы можете использовать несколько параметров , чтобы создать поисковый запрос. Например, в поле «Дата» можно ввести диапазон дат, введя Между [Введите начальную дату:] И [Введите дату окончания:]. В результате запроса вы получите две строки.
21. **Во вкладке «Создание» нажмите «Конструктор запросов».** Вы можете использовать запросы для получения выбранной информации из уже существующих таблиц или можете создавать новые таблицы с этой информацией. Это будет особенно полезно, если вы хотите поделиться какой-либо частью базы данных или создать особые формы для подразделов вашей базы данных. Для начала вам нужно создать обычный запрос на выборку.
22. **Выберите таблицу(-ы) из которых вы хотите извлечь данные.** Дважды щелкните по таблице, из которой необходимо извлечь информацию. Вы можете использовать сразу несколько таблиц, если требуется.
23. **Выберите поля, из которых нужно извлечь данные.** Дважды щелкните по каждому полю для добавления. Оно будет добавлено в сетку запросов.
24. **Выставьте необходимые критерии.** Если вам нужна определенная информация из полей, установите фильтр по критериям. Перейдите в раздел «Создание запроса на выборку по критериям» выше за более подробной информацией.
25. **Протестируйте запрос, чтобы убедиться, что он выводит нужные результаты.** Прежде чем создать таблицу, выполните запрос, чтобы убедиться, что он извлекает необходимую вам информацию. Настраивайте критерии и поля, пока не получите нужный вам результат.
26. **Сохраните запрос.** Нажмите Ctrl + S, чтобы сохранить запрос для дальнейшего использования. Он появится в колонке навигации в левой части экрана. Если вы нажмете на этот запрос, вы сможете использовать его снова, затем перейдите на вкладку «Конструктор».
27. **Нажмите на кнопку «Создать таблицу» в группе выбора типа запроса.** Появится окно, запрашивающее имя новой таблицы. Введите имя таблицы и нажмите «ОК».
28. **Нажмите кнопку «Выполнить».** Согласно установленным запросам будет создана новая таблица. Таблица появится в колонке навигации слева.
29. **Откройте ранее созданный запрос.** Вы можете использовать запрос на добавление, чтобы добавить информацию в таблицу, которая уже создана в другой таблице. Это полезно, когда необходимо добавить больше данных в готовую таблицу, созданную по запросу создания таблицы.
30. **Нажмите кнопку «Добавление» во вкладке «Конструктор».** Откроется диалоговое окно. Выберите в нем таблицу, которую нужно дополнить.
31. **Измените критерии запроса, чтобы они соответствовали добавляемой информации.** Например, если вы создали таблицу с критерием «2010» в поле «Год», измените это значение согласно добавляемой информации, например «2011».
32. **Выберите, куда именно вы хотите добавить информацию.** Убедитесь, что добавляете данные в подходящие поля для каждой добавляемой колонки. Например, если вы вносите изменения, приведенные выше, информацию следует добавить в поле «Год» на каждой строчке.
33. **Выполните запрос.** Нажмите кнопку «Выполнить» на вкладке «Конструктор». Запрос будет проведен и информация будет добавлена в таблицу. Вы можете открыть таблицу, чтобы убедиться в правильности введенных данных.
34. **Выберите таблицу, для которой вы хотите создать форму.** Формы отображают данные по каждому полю и позволяют с легкостью переключаться между записями или создавать новые. Формы — необходимый инструмент при длительных периодах ввода информации; большинство пользователей считают, что пользоваться формами гораздо проще, чем таблицами.
35. **Нажмите кнопку «Форма» во вкладке «Создание».** Будет автоматически создана форма, основанная на данных из таблице. Программа Access автоматически создает поля с нужным размером, но по желанию их всегда можно изменить или сдвинуть.
Если вы не хотите отображать определенное поле в форме, вызовите контекстное меню правой кнопкой мыши и нажмите «Удалить».
Если таблицы связаны между собой, над каждой записью появится описание, отображающее объединенные данные. Так редактировать эти данные гораздо проще. Например, каждому торговому представителю можно приписать базу клиентов.
36. **Перемещайтесь по новой форме.** Указатели в форме стрелок позволяют перемещаться от одной записи к другой. Поля будут заполнены вашими данными в момент переключения между ними. Вы можете воспользоваться кнопками по краям, чтобы сразу перейти к первой или последней записи.
37. **Нажмите кнопку описания, чтобы воспользоваться таблицей.** Она находится в верхнем левом углу и позволяет изменять значения выбранной таблицы с помощью форм.
38. **Внесите изменения в существующие записи.** Вы можете изменять текст в любом поле каждой записи, чтобы изменить информацию в таблице. Все изменения автоматически отобразятся в таблице, то же произойдет и во всех связанных таблицах.
39. **Вносите новые записи.** Нажмите «Добавить запись» возле кнопок навигации, чтобы добавить новую запись в конце списка. Затем вы сможете использовать поля для внесения данных в пустые записи внутри таблицы. Это гораздо проще, чем добавлять новые данные через табличный вид.
40. **Сохраните форму, когда закончите работу с ней.** Убедитесь, что сохранили форму, нажав Ctrl + S; вы сможете с легкостью войти в нее снова позже. Она появится в колонке навигации в левой части экрана.
41. **Выберите таблицу или запрос.** Отчеты позволяют быстро отобразить сводку по нужным данным. Их часто используют для создания отчетов по выручке или для отчетов по доставке, но их можно настроить почти для любой области использования. Отчеты используют данные из таблиц или запросов, созданных вами ранее.
42. **Нажмите вкладку «Создание».** Выберите тип необходимого отчета. Существует несколько разных путей создания отчетов. Access может сделать отчет для вас автоматически, либо создайте его самостоятельно.
Отчет — будет создан автоотчет, использующий всю доступную информацию из вашего источника. Ничего не будет сгруппировано, но для небольших баз данных вполне подойдет.
Пустой отчет — будет создан пустой отчет, который вы сами сможете заполнить нужными данными. Вы сможете выбирать информацию из любого доступного поля, чтобы создать необходимый отчет.
Мастер отчетов поможет вам пройти через процесс создания отчета, позволяя выбирать и группировать данные, а затем редактировать подходящим образом.
43. **Выберите источник для пустого отчета.** Если вы выбрали создание пустого отчета, вам нужно указать для него источник. Сначала нажмите вкладку «Упорядочить», а затем перейдите в «Свойства». Для этого также можно нажать Alt + Enter.
Нажмите на стрелочку рядом с полем «Источник записей». Появится список всех доступных таблиц и запросов. Выберите один, и он будет отнесен к отчету.
44. **Добавьте поля в отчет.** Указав источник, добавьте поля из него в свой отчет. Нажмите вкладку «Формат», затем нажмите «Добавить существующие поля». Список полей доступен в правой части.
Нажмите и переместите поля, которые необходимо добавить в раздел «Конструктор». Запись появится в отчете. При добавлении дополнительных полей они будут добавляться автоматически к уже существующим.
Вы можете изменять размер полей путем нажатия на грани и перемещения указателя.
Удаляйте поля из отчета, выделив заголовок и нажав кнопку «Удалить».
45. **Добавляйте группы в свой отчет.** Группы позволяют быстро разбираться в информации из отчета, поскольку все подается в организованном виде. К примеру, если вам необходимо создать группы для продаж по региону или с привязкой к продавцу, все это можно сделать с помощью группировки.
На вкладке «Конструктор», выберите «Группировка».
Правой кнопкой мыши щелкните по части поля, которое вы хотите добавить в группу. Выберите «Сгруппировать» из меню.
Появится заголовок для группы. Вы можете изменять заголовок на любой желаемый.
46. **Сохраните и поделитесь своим отчетом.** Как только отчет будет готов, вы можете сохранить его и распечатать как любой документ. Используйте его, чтобы рассказать об эффективности компании инвесторам, поделиться контактной информацией с работниками и для других целей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-Microsoft-Access", "language": "ru"} |
Как установить phpMyAdmin на компьютере Windows | Из данной статьи вы узнаете, как установить phpMyAdmin на компьютере под управлением Windows. С помощью phpMyAdmin можно управлять сервером MySQL через веб-браузер, но перед этим необходимо настроить сервер MySQL на компьютере. Также можно воспользоваться бесплатной программой WAMP, чтобы автоматически установить phpMyAdmin на сервере.
1. **Установите и настройте Apache, PHP и MySQL на компьютере.** Они необходимы, чтобы установить phpMyAdmin.
2. **Откройте страницу, на которой можно скачать phpMyAdmin.** Перейдите на страницу https://www.phpmyadmin.net/ в браузере.
3. **Щелкните по Download (Скачать).** Это зеленая кнопка в верхней правой части страницы. Запустится процесс скачивания архива (ZIP-файла).
Справа от «Download» вы найдете версию phpMyAdmin (например, чтобы скачать версию phpMyAdmin, выпущенную в декабре 2017 года, нажмите «Download 4.7.7»).
4. **Щелкните по Close (Закрыть), когда появится запрос.** Вы вернетесь на страницу phpMyAdmin.
5. **Распакуйте скачанный архив.** Для этого дважды щелкните по загруженному ZIP-файлу.
6. **Скопируйте папку «phpMyAdmin».** Щелкните по папке с phpMyAdmin в окне распакованного архива, а затем нажмите Ctrl+C.
7. **Откройте папку «htdocs».** Она находится в папке «Apache», которая расположена на диске «C:».
В папке «htdocs» вы найдете текстовый файл «index.php» (или что-то подобное).
Чтобы быстро открыть указанную папку, щелкните по «Этот компьютер» в левой части окна, дважды щелкните по папке «Apache», а затем дважды щелкните по папке «htdocs» (или аналогичной).
8. **Вставьте скопированную папку в папку «htdocs».** Нажмите Ctrl+V, чтобы вставить скопированную папку «phpMyAdmin» в папку «htdocs».
9. **Переименуйте скопированную папку на phpmyadmin.** Щелкните по папке «phpMyAdmin», нажмите «Главная», на панели инструментов выберите «Переименовать», введите phpmyadmin в поле с именем папки, а затем нажмите ↵ Enter.
10. **Откройте папку «PHP».** Эта папка находится на диске «C:» (как и папка «Apache»). Дважды щелкните по папке «РНР», чтобы открыть ее.
11. **Найдите файл «php.ini-production» и переименуйте его.** Измените имя этого файла на php.ini.
12. **Дважды щелкните по файлу «php.ini».** Он откроется в текстовом редакторе, который используется по умолчанию (например, в Блокноте); в некоторых случаях вам придется выбрать Блокнот в открывшемся списке, а затем нажать «ОК».
13. **Найдите строку с текстом «extension=php_mbstring.dll» и удалите точку с запятой.** Точку с запятой вы найдете слева от этой строки.
Нажмите Ctrl+F, чтобы открыть окно «Найти», а затем введите указанный текст, чтобы быстро перейти к нему.
14. **Найдите строку с текстом «extension=php_mysqli.dll» и удалите точку с запятой.** Так вы настроите сервер phpMyAdmin.
15. **Сохраните изменения и закройте Блокнот.** Нажмите Ctrl+S, чтобы сохранить внесенные изменения, а затем нажмите «X» в верхнем правом углу окна Блокнота, чтобы закрыть Блокнот.
16. **Запустите сервер Apache.** Откройте командную строку от имени администратора; для этого щелкните правой кнопкой мыши по «Пуск» «, выберите «Командная строка (Администратор)» и нажмите «Да», когда появится запрос. Теперь выполните следующие действия:
введите cd /Apache24/bin и нажмите ↵ Enter (замените «Apache24» на имя своей папки с Apache);
введите httpd -k restart и нажмите ↵ Enter.
17. **Протестируйте работу phpMyAdmin.** Откройте веб-браузер, в адресной строке введите http://localhost и нажмите ↵ Enter. Должна открыться страница авторизации phpMyAdmin.
18. **Убедитесь, что на компьютере есть MySQL.** С помощью WAMP можно управлять существующим сервером с компьютера, но не создавать новые серверы.
19. **Определите разрядность системы** Это необходимо, чтобы скачать соответствующую версию WAMP.
20. **Откройте веб-сайт WAMP.** Перейдите на страницу http://www.wampserver.com/ru/ в веб-браузере.
21. **Прокрутите вниз и нажмите WAMPSERVER 64 BITS или WAMPSERVER 32 BITS.** Версися зависит от разрядности вашей операционной системы. Откроется всплывающее окно.
22. **Щелкните по ссылке download directly (Скачать напрямую).** Она находится в верхней правой части всплывающего окна. Откроется страница Source Forge, на которой можно скачать выбранную версию WAMP.
23. **Щелкните по Download (Скачать).** Эта зеленая кнопка находится в верхней части страницы. Начнется процесс скачивания WAMP.
Этот процесс займет несколько минут.
24. **Установите WAMP.** Дважды щелкните по скачанному установочному файлу WAMP, а затем выполните следующие действия:
нажмите «Да», когда будет предложено;
выберите язык и нажмите «OK»;
поставьте флажок у «I accept the agreement» (Я принимаю условия соглашения) и нажмите «Next» (Далее);
нажмите «Next» (Далее) три раза;
нажмите «Install» (Установить).
25. **Дождитесь, когда установка будет завершена.** На это уйдет несколько минут.
26. **Выберите браузер, когда появится запрос.** Нажмите «Yes» (Да), найдите EXE-файл нужного браузера, щелкните по нему и нажмите «Открыть».
Например, чтобы выбрать Chrome, найдите и щелкните по папке «Google» в левой части окна Проводника, затем дважды щелкните по папке «Chrome» и выберите значок Chrome.
Если вы предпочитаете использовать Internet Explorer, нажмите «No» (Нет).
27. **Если нужно, выберите другой текстовый редактор.** Если вы не хотите использовать Блокнот в качестве текстового редактора сервера, нажмите «Yes» (Да), когда появится запрос, затем найдите EXE-файл нужного текстового редактора, щелкните по нему и нажмите «Открыть».
Нажмите «No» (Нет), если вы хотите оставить Блокнот текстовым редактором по умолчанию.
28. **Завершите установку WAMP.** Нажмите «Next» (Далее), а затем нажмите «Finish» (Готово) в последнем окне мастера установки.
29. **Откройте WAMP.** Дважды щелкните по розовому значку «Wampserver» на рабочем столе, а затем нажмите «Да», когда появится запрос. Сервер будет запущен.
30. **Щелкните по значку WAMP на панели задач.** В правой части панели инструментов Windows вы увидите оранжевый или зеленый значок WAMP. Если нажать на этот значок, откроется всплывающее меню.
Возможно, сначала нужно щелкнуть по значку в виде направленной вверх стрелки, чтобы отобразить значок WAMP.
31. **Щелкните по phpMyAdmin.** Эта опция находится в верхней части всплывающего меню. Если сервер настроен соответствующим образом, в браузере откроется страница авторизации phpMyAdmin. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-phpMyAdmin-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5-Windows", "language": "ru"} |
Как получить домашний загар | Вы можете получить великолепный загар в домашних условиях, не тратя слишком много денег и не подвергая вашу кожу вредному воздействию солнечных лучей. Возьмите бутылку крема для загара и прочтите инструкцию, чтобы узнать, как придать вашей коже загорелый вид. Если вы хотите сделать это по-старинке, пропустите описание первого способа и просто загорайте на заднем дворе.
1. **Выберите лосьон или спрей для загара.** В аптеках имеется множество различной продукции для домашнего загара и большая часть из них имеет доступную цену. Выберите подходящий вашему типу кожи лосьон или спрей для загара. Вам должно хватить одной бутылки, но если вы хотите получить загар всего тела, то может понадобиться две.
Выберите крем для загара на несколько оттенков темнее вашей кожи. Загар будет выглядеть некрасиво, если у вас белая кожа, а вы хотите за один день стать очень загорелым. Цель в том, чтобы стать немного темнее, будто бы вы отдыхали неделю на пляже.
Отдайте предпочтение спрею или лосьону. Вы можете выбрать лосьон, если у вас сухая кожа, чтобы ее увлажнить. Некоторым легче получить равномерный загар с помощью спрея.
2. **Отшелушите кожу.** Вам не стоит наносить крем для загара на сухую, шелушащуюся кожу. Кожа будет выглядеть грязной. Тщательное отшелушивание кожи перед нанесением крема – залог успеха.
Начните отшелушивать кожу с помощью сухой мочалки, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение. Мочалка и тело должны быть сухими. Проводите мочалкой по рукам и ногам по направлению к сердцу. Не забывайте о туловище, спине и тех участках, на которые вы будете наносить крем
Примите теплый душ с отшелушивающим гелем. Трите кожу в таких местах, как колени и локти, а так же на других сухих участках.
3. **Увлажните кожу.** Следующим шагом будет предотвращение сухости кожи с применением хорошего увлажняющего крема. Используйте детское масло, лосьон или ваш обычный крем для тела, чтобы сохранить влагу после душа. Дайте увлажняющему средству впитаться, перед тем как нанести средство для загара.
4. **Наденьте перчатки.** В купленный набор для домашнего загара должны были входить латексные или полиэтиленовые перчатки для предотвращения образования коричневых пятен на ваших руках. Важно приобрести перчатки отдельно, если их нет в комплекте, иначе ваши ладони станут коричнево-оранжевого цвета.
5. **Нанесите средство для загара.** Встаньте в ванной комнате и распылите спрей для загара по всему телу или с помощью перчаток нанесите лосьон руками. Тщательно покройте средством все ваше тело, чтобы не получить пятна. Вы можете встать на старое полотенце, чтобы не запачкать ванную комнату средством для загара.
Начните с одной ноги, наносите средство, начиная от пальцев ног и заканчивая бедром, затем повторите то же самое на другой ноге. Прочтите инструкцию и убедитесь, что держите бутылку со спреем на правильном расстоянии от кожи. Если вы используете лосьон, плавными движениями наносите его на кожу, не втирайте в каком-то одном месте.
Далее наносите средство на туловище, спину и шею. Вы можете попросить друга помочь нанести средство на труднодоступные места или использовать «лопатку для спины» (продается в аптеках), чтобы нанести средство на спину. Она выглядит как мочалка для спины, но с гладким плоским наконечником вместо кисти.
Нанесите средство на руки. В завершении, снимите перчатки и нанесите средство на руки с помощью ватного диска.
Очень осторожно наносите средство на лицо, предварительно смазав вазелином участки вокруг линии роста волос.
6. **Отполируйте ваше тело.** После того, как вы полностью нанесли средство, возьмите мягкую ткань и слегка «отполируйте» ваше тело круговыми движениями. Это гарантирует, что загар проявится на вашей коже.
7. **Дайте средству впитаться.** Вы должны подождать некоторое время, чтобы средство впиталось в кожу. Побудьте дома несколько часов, надев темную свободную одежду, которая не окрасится кремом для загара. По истечении нескольких часов нужно принять душ и надеть легкую одежду или выйти из дома.
8. **Наденьте самый открытый купальник, который у вас есть.** Чем меньше тела он закрывает, тем больше его поверхности окажется загорелым.
Если ваш задний двор достаточно обособлен, можете позагорать вообще без одежды. Нет ничего сексуальнее, чем отсутствие светлых полосок от купальника!
9. **Развлекитесь, чтобы вам не было скучно.** Возьмите полотенце, музыку, журнал, очки, шляпу, скан или бутылку воды и друга. Чем больше развлечений у вас будет, тем дольше вы сможете оставаться на солнце. Очень важно пить воду, так как вы будете потеть, а жидкость с потом выходит из вашего организма.
10. **Нанесите слой масла для загара с SPF-15.** Оно будет способствовать безопасному загару, и вы сможете дольше оставаться на солнце.
Не используйте лосьон для загара с SPF ниже-15. Длительное пребывание на солнце без какой-либо защиты очень вредно и может вызывать рак кожи.
Нанесите масло за 20 минут до выхода на солнце и повторяйте процедуру через каждый час или после купания в воде. Это необходимо, даже если ваш крем является водостойким.
11. **Используйте хороший, мягкий лежак для максимального комфорта.** Лежать на земле неудобно, и вы не сможете полностью расслабиться.
Найдите лежак, позволяющий вашей коже дышать и поглощающий влагу (пот) для полноценного комфорта.
Возьмите с собой полотенце, чтобы накрыть те части тела, которые не требуют загара.
12. **Выберете правильное время.** Чтобы не получить ожоги (из-за которых загар не ляжет равномерно), избегайте загара в час-пик – с 10 утра до 4 часов вечера. Чем меньше на вас надето, тем точнее вам нужно придерживаться этого правила. Последнее, что вам нужно - это обгореть!
Лежите на солнышке 2-4 часа, повторно нанося масло каждый час. Если вам жарко, бегайте через разбрызгиватели или прыгайте в бассейн.
Помните, чем дольше вы находитесь на солнце, тем выше шанс получить ожог кожи. Будьте благоразумны и уходите в дом, если солнце начинает припекать.
13. **Регулярно повторяйте.** За один день вы не добьетесь желаемого результата, однако если вы будете понемногу загорать каждый день, то получите великолепный загар в течение недели.
14. **Поддерживайте ваш загар.** После того как вы добились бронзового оттенка кожи как у Богини (или Бога), сохраняйте вашу кожу увлажненной, чтобы продлить срок вашего красивого загара.
Увлажняющий крем с алое не только сохранит ваш загар, но и сделает кожу мягкой и увлажненной. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%80", "language": "ru"} |
Как укрепить слабые ногти естественным путем | Слабые ногти могут вызывать неприятные ощущения, особенно если они постоянно ломаются. К счастью, можно укрепить ногти естественным путем: для этого следует правильно за ними ухаживать и защищать их от повреждений. Однако если вам не удастся добиться улучшений в течение 3–6 месяцев, обратитесь к врачу, так как слабость ногтей может быть обусловлена проблемами со здоровьем. Кроме того, посетите врача в том случае, если на ногтях появятся более серьезные симптомы.
1. **Не полируйте ногти, так как это повреждает их.** Полировку используют для того, чтобы выровнять ребристые ногти. Однако большинство женщин не знают, что неровная поверхность ногтя — это вполне нормально. Наиболее толстая часть ногтя является самой здоровой, а углубления в ногте на самом деле являются более тонкими местами. Таким образом, при полировке ногтей вы утоняете наиболее сильные и здоровые участки.
Если ребра на ногтях действительно беспокоят вас, попробуйте подобрать высококачественное покрытие. Верхнее закрепляющее покрытие специально предназначено для того, чтобы выравнивать ребра и заполнять углубления в ногтях. Это поможет вам получить гладкие ногти, не повреждая их.
2. **Как следует обрабатывайте ногти пилочкой, чтобы предотвратить образование заусенцев.** Прежде всего, всегда держите пилочку параллельно краю ногтя. После того как вы удалите нужное количество, возьмите наждачную пилочку и потрите край ногтя под углом 45 градусов (при этом двигайте пилочку от ногтя). Таким образом вы сгладите край ногтя, и он ни за что не зацепится, что поможет предотвратить образование заусенцев.
Всегда используйте мелкозернистую пилочку для ногтей. Более грубые пилочки предназначены для искусственных ногтей, они могут оказаться слишком жесткими для натуральных ногтей и повредить их. Кроме того, не пользуйтесь металлическими пилочками, так как они также могут повредить ногти или кожу вокруг них.
3. **Обрезайте заусенцы так, чтобы не повредить кожу или ногтевое ложе.** Заусенцы часто образуются из-за расщепления или неправильной стрижки ногтей. Отрыв заусенца может вызвать повреждение или разрыв кожи и ногтевого ложа. Даже мелкий разрыв кожи может привести к тому, что в организм проникнет инфекция. Чтобы этого не случилось, аккуратно срезайте заусенцы щипчиками для ногтей.
Не грызите ногти. Вредная привычка грызть ногти может вызвать разрыв ногтя или кожи, и бактерии попадут изо рта прямо в ранку.
4. **Не трогайте кутикулу, так как она защищает ногтевое ложе.** Согласно расхожему мифу, кутикулу можно безвредно удалять. Однако это совсем не так: кутикула прикрывает и защищает ногтевое ложе. Не пытайтесь срезать кутикулу самостоятельно, если только вы не опытный профессионал. Это может привести к ненужной травме и повреждению пальцев.
Если вы полагаете, что кутикуле требуется дополнительный уход, попробуйте увлажнять, а не обрезать ее. Смягчайте кутикулу эфирным маслом или кремом для рук, чтобы способствовать росту ногтей.
Второй способ заключается в том, чтобы использовать крем для удаления кутикулы. Такой крем втирают в кутикулу, а затем специальной палочкой с мягким наконечником осторожно сдвигают ее назад к ногтевому ложу. Это помогает придать непокорной кутикуле более аккуратный и чистый вид.
5. **Смачивайте пальцы маслом, чтобы увлажнить ногти.** Можно самостоятельно приготовить раствор для вымачивания из любой комбинации масел. Попробуйте смешать кокосовое, аргановое или оливковое масло с маслом чайного дерева или маслом с витамином E. Нанесите на ногти побольше масла с помощью ватного шарика и оставьте его, чтобы оно впиталось и как следует увлажнило ногти. Однако не долго держать ногти в воде, иначе они слишком размякнут, что может привести к их изгибу или расслоению (разделению).
Если у вас слишком мягкие ногти, которые легко ломаются, попробуйте использовать витамин E. Масло чайного дерева является натуральным средством, которое помогает очищать ногти и защищает их от грибка.
6. **Принимайте полезные для ногтей добавки.** Многие женщины считают, что биологически активные добавки полезны для роста ногтей и их здоровья. Например, биотин хорошо укрепляет ломкие ногти. Подумайте о том, чтобы приобрести высококачественную биологически активную добавку для волос, кожи и ногтей. Как правило, подобные добавки содержат витамины A, C, D и E, а также многие витамины группы B, фолиевую кислоту, цинк, железо, кальций и биотин. При регулярном приеме они могут привести к положительным изменениям и не только укрепить ногти, но и улучшить здоровье кожи и волос.
Если вы получаете недостаточно питательных веществ вместе с пищей, попробуйте принимать поливитамины, чтобы укрепить здоровье ногтей. Слабость и ломкость ногтей часто связаны с недостатком питательных веществ. Посоветуйтесь с врачом насчет того, какие поливитамины подойдут вам.
Употребление достаточного количества омега-3 жирных кислот также поможет избавиться от слабости и ломкости ногтей. Омега-3 жирные кислоты содержатся в добавках с рыбьим жиром и такой пище, как молочные продукты, яйца, орехи и жиры, например оливковое масло.
7. **Старайтесь не пользоваться такими средствами, которые могут повредить или ослабить ногти.** Обычные повседневные средства, например жидкость для снятия лака, дезинфицирующая жидкость для рук и моющие средства, не только наносят вред ногтям, но и ускоряют старение кожи рук. Выбирайте более мягкие средства, чтобы сохранить ногти и кожу рук молодыми и свежими.
Дезинфицирующие средства для рук часто содержат спирт, который высушивает не только кожу, но и ногти. Спирт обезвоживает кожу и делает ногти хрупкими и ломкими. Если вам необходимо дезинфицировать руки, лучше мыть их антибактериальным мылом и сразу же высушивать.
Надевайте перчатки, когда занимаетесь уборкой или работаете в саду. Хотя средство для чистки стекол не нанесет большого вреда, оно все же повредит ногти. Прикрывайте руки, чтобы не высушить их. Если вы забудете надеть перчатки, сразу же нанесите на руки увлажняющий крем.
Не используйте жидкость для снятия лака на основе ацетона. Хотя ацетон и снимает лак с ногтей, со временем он ослабляет их. Ацетон представляет собой прозрачную, резко пахнущую и легко воспламеняющуюся жидкость, так как при его производстве обычно используют изопропиловый спирт. Старайтесь использовать не содержащие ацетона средства, которые можно приобрести в магазинах косметики или аптеках.
8. **Не используйте ногти в качестве инструмента.** Наиболее слабой частью ногтей является их верхняя кромка. Слишком большая нагрузка на верхний край ногтя может оторвать его от пальца. Это может очень ослабить ноготь. Не пытайтесь открывать ногтями банки, отдирать наклейки или соскребать грязь со стола. Кроме того, не кусайте и не грызите ногти.
9. **Посоветуйтесь с врачом, если состояние ваших ногтей не улучшится в течение 3–6 месяцев.** Хотя в большинстве случаев нет повода для беспокойства, слабость ногтей может быть симптомом определенных заболеваний. Если состояние ногтей не улучшается после использования домашних средств, это может быть признаком какой-либо болезни. Обратитесь к врачу, чтобы он выяснил, чем вызвана ломкость ногтей, и назначил соответствующее лечение.
Например, слабость ногтей могут вызвать такие заболевания, как гипотиреоз, анемия или болезнь Рейно.
Расскажите врачу о том, какие способы вы уже использовали для того, чтобы укрепить ногти.
10. **Обратитесь к врачу, если изменились цвет или форма ногтей.** Обесцвечивание или изменение формы ногтей могут свидетельствовать об определенных проблемах, например об инфекции или повреждении ногтей. Врач осмотрит ваши ногти, чтобы определить, чем именно вызваны наблюдаемые симптомы. После этого он сможет порекомендовать вам подходящее лечение. Например, следует обратиться к врачу при следующих симптомах:
обесцвечивание ногтей;
черные участки под ногтями;
скручивание ногтей;
утонение или утолщение ногтей.
11. **Обратитесь к врачу в случае кровотечения, отека или боли вокруг ногтей.** Эти симптомы могут быть признаком инфекции. Врач осмотрит ваши ногти, определит причину проблемы и порекомендует подходящее лечение.
Для лечения инфекции могут потребоваться антибиотики.
Посоветуйтесь с врачом насчет натурального лечения. Он сможет порекомендовать вам подходящие средства.
12. **Проконсультируйтесь с врачом в том случае, если ногти не растут или отделяются от кожи.** Ногти могут перестать расти после травмы ногтевого ложа или из-за каких-либо проблем со здоровьем. Кроме того, они могут отставать от ногтевого ложа из-за травмы или некоторых инфекций. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить, чем вызваны проблемы с ногтями, и узнайте, требуется ли вам какое-либо лечение.Лечение может не потребоваться, если ноготь отпал после травмы. В этом случае понадобится некоторое время, чтобы ноготь отрос. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8-%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"} |
Как загрузить видео высокого разрешения на YouTube | В этой статье мы расскажем вам, как создать и загрузить видео высокого разрешения (HD-видео) на YouTube.
1. **Запишите видео в высоком разрешении.** Соотношение сторон видео должно быть квадратным (в пикселях). Запишите видео в одном из следующих разрешений:
1280 x 720
1920 x 1080
2560 x 1440
3840 x 2160
2. **Продолжительность видео не должна превышать 15 минут.** Если вы не подтвердили свой аккаунт YouTube, видео не может длиться более 15 минут, а его максимальный размер должен составлять 20 ГБ.
Если у вас подтвержденная учетная запись, размер видео может составлять 128 ГБ, а продолжительность 12 часов. Чтобы подтвердить аккаунт, перейдите по адресу https://www.youtube.com/verify.
3. **Используйте соответствующую частоту кадров.** Частота кадров загруженного видео должна совпадать с частотой кадров записанного видео. Максимальная частота не может превышать 60 кадров в секунду.
Убедитесь, что используете правильный битрейт для частоты кадров. Прочитайте эту статью, чтобы узнать рекомендуемые битрейты.
4. **Используйте видеокодек H.264.**
5. **Сохраните видео в совместимом формате.** YouTube поддерживает практически все популярные видеоформаты, такие как MP4, AVI, MOV, WMV, DNxHR, ProRes, CineForm, FLV и HEVC.
6. **Перейдите на страницу https://www.youtube.com в веб-браузере.** Если вы еще не авторизовались на YouTube, сделайте это сейчас.
7. **Щелкните по значку «Новое видео».** Вы найдете его в верхнем правом углу; он выглядит как видеокамера с символом «+». Откроется меню.
8. **Нажмите Добавить видео.** Это первая опция в меню.
9. **Щелкните по Выберите файлы для загрузки.** Откроется окно файлового менеджера компьютера.
10. **Выберите видео и нажмите Открыть.** Начнется процесс загрузки на YouTube.
11. **Введите название, описание и теги для видео.** Процесс загрузки видео продолжится в фоновом режиме.
12. **Настройте конфиденциальность.** Откройте меню справа от пустого заголовка, и в нем выберите «Ограниченный доступ» (просматривать видео сможете только вы), «Открытый доступ» (просматривать видео сможет любой пользователь) или «Доступ по ссылке» (просматривать видео сможет любой пользователь, у которого есть ссылка на видео; в этом случае видео не будет обнаруживаться поисковиком).
13. **Выберите эскиз видео.** Эта опция станет доступной, когда видео будет обработано. Эскиз представляет собой кадр из видео и будет отображаться слева от названия и описания ролика.
14. **Щелкните по Готово.** Когда видео загрузится, щелкните по ссылке, чтобы просмотреть его.
Если видео воспроизводится в более низком разрешении, щелкните по значку в виде шестеренки в нижнем правом углу, откройте меню «Качество» и выберите более высокое разрешение.
Если качество видео не соответствует ожидаемому, скорее всего, в этом виновато плохое интернет-соединение. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-YouTube", "language": "ru"} |
Как диагностировать нарциссическое расстройство личности | Нарциссическое расстройство личности — это психическое заболевание, для которого характерны чрезмерная самооценка и отсутствие сочувствия к другим. Многие люди, страдающие этим заболеванием, в действительности имеют очень низкую самооценку, но скрывают это за раздутым эго. Вы можете распознать многие симптомы нарциссического расстройства личности самостоятельно, хотя иногда сложно отличить такое состояние от других расстройств личности. Если вам кажется, что вы или кто-то из ваших знакомых страдает нарциссическим расстройством личности, лучшим выходом будет посещение специалиста, который поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение.
1. **Обратите внимание на преувеличенное чувство собственного достоинства.** Люди с нарциссическим расстройством очень высокого мнения о себе, причем это переходит черту нормальной уверенности в себе. Если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых страдает этим заболеванием, обратите внимание, какого мнения этот человек о себе и имеют ли его представления отношение к реальности.
У такого человека могут быть навязчивые фантазии о собственном величии.
Человек может лгать или преувеличивать свои достижения, чтобы казаться более состоявшимся.
Он может верить в свое превосходство над другими, даже если это никак не подкреплено фактами или достижениями.
Еще человек может допускать, что другие завидуют его превосходству, и может выказывать сильную зависть, когда другие добиваются успеха.
2. **Отметьте уверенность в том, что этому человеку все что-то должны.** Так как люди с нарциссическим расстройством личности склонны верить в свое превосходство над другими, они также склонны считать, что во всем заслуживают только лучшего. Обратите внимание, верит ли человек в то, что заслуживает особого отношения без особых на то причин.
Человек также может верить, что заслуживает быть в компании других "элитарных" личностей.
Также он может отличаться частыми требованиями к другим и ожидать, что остальные будут безоговорочно их выполнять.
3. **Следите за потребностью в восхищении.** Многие люди с нарциссическим расстройством личности часто требуют повышенного внимания. Они постоянно ощущают потребность в признании и похвале за их превосходство.
Вы можете заметить, что этот человек постоянно указывает на свои достижения.
Также он может постоянно напрашиваться на комплименты.
4. **Отметьте склонность к чрезмерному критиканству.** Люди с нарциссическим расстройством могут излишне критиковать всех окружающих. Они часто обижают или критикуют людей, с которыми контактируют, будь то официант в ресторане или даже собственный лечащий врач.
Такой человек может критиковать даже компетентных людей, особенно если они с ним не согласны или ставят под сомнения его взгляды.
5. **Понаблюдайте за их общением с другими.** Люди с нарциссическим расстройством личности не могут нормально взаимодействовать с другими, поэтому внимательно следите за поведением этого человека в социальных условиях. Этот человек часто выглядит бесцеремонным и неспособным сопереживать.
Он часто может манипулировать или использовать других ради личной выгоды.
Иногда кажется, что он совершенно не замечает потребностей и чувств других людей.
6. **Отметьте для себя реакцию на критику.** Люди с нарциссическим расстройством не могут здраво воспринимать критику, ведь это ставит под удар их ощущение собственного превосходства. Обратите внимание, чрезмерно ли реагирует этот человек даже на малейшую критику.
Такой человек может срываться на тех, кто посмеет его критиковать.
Или же эта особа может впасть в очень подавленное состояние, когда встречается с критикой.
Для некоторых людей это состояние может ухудшаться до неспособности справляться с любым испытанием, даже с чем-то таким простым, как другая точка зрения.
7. **Различайте нарциссические тенденции и личностное расстройство.** Не каждый, кто демонстрирует нарциссические черты, страдает нарциссическим расстройством личности. Некоторые люди просто самолюбивы и обладают большим эго, поэтому не торопитесь с диагнозом.
Чтобы можно было поставить диагноз нарциссического расстройства, необходимо наблюдать симптомы, мешающие базовой жизнедеятельности хотя бы в двух из перечисленных сфер: когнитивная деятельность, эмоциональная сфера, межличностное взаимодействие или самоконтроль.
Чтобы подтвердить, страдает ли человек нарциссическим расстройством или же он просто обладает некоторыми нарциссическими характерными чертами, необходим профессиональный диагноз.
8. **Рассмотрите вероятность пограничного расстройства личности.** Пограничное расстройство личности часто путают с нарциссическим расстройством. У этих заболеваний много общих симптомов, поэтому важно понимать едва уловимые различия.
Люди, страдающие любым из этих расстройств, могут демонстрировать гнев, но люди с нарциссическим расстройством склонны выказывать гнев в адрес других, в то время как люди с пограничным расстройством выражают гнев по отношению к себе.
Людей с пограничным расстройством личности обычно больше волнуют проблемы и мнения других, чем тех, кто страдает нарциссическим расстройством, хотя они тоже не склонны нормально и в здоровом русле взаимодействовать с другими.
Конечно, возможен вариант, когда один и тот же человек страдает нарциссическим расстройством и пограничным расстройством личности, что в дальнейшем может усложнить диагноз.
9. **Распознайте возможность антисоциального расстройства личности.** Антисоциальное расстройство личности, также известное как социопатия, часто путают с нарциссическим расстройством личности, так как в обоих случаях больные склонны показывать общее пренебрежение людьми. Тем не менее, некоторые симптомы отличают эти расстройства друг от друга.
Людям с антисоциальным расстройством личности обычно труднее контролировать себя, чем людям с нарциссическим расстройством. В результате они чаще ведут себя более агрессивно и/или саморазрушительно.
Социопаты также более склонны к осознанной манипуляции и обману, чем люди с нарциссическим расстройством.
10. **Разберитесь, кто может быть подвергнут заболеванию.** Нарциссическое расстройство личности поражает примерно 6% населения. Это может коснуться каждого, но симптомы заболевания более распространены у определенных личностей.
Мужчины более подвержены нарциссическому расстройству, чем женщины.
Так как симптомы расстройств личности обычно уменьшаются с возрастом, нарциссическое расстройство более заметно у молодых людей.
11. **Пройдите медицинский осмотр.** Если вы подозреваете, что можете страдать от нарциссического расстройства личности, неплохо будет посетить врача и пройти полное медицинское обследование. Это поможет исключить возможность физического заболевания, которое может вызывать симптомы.
Также врач, скорее всего, сделает анализ крови.
12. **Посетите специалиста по психическим заболеваниям.** Чтобы подтвердить диагноз нарциссического расстройства личности, необходимо пройти осмотр у специалиста по душевному здоровью, то есть, психиатра или психолога. Терапевт может направить вас к специалисту по психическим заболеваниям, но сам не будет ставить диагноз.
Процесс постановки диагноза предусматривает полную психологическую оценку. Чтобы понять душевное состояние человека, иногда используются анкеты.
Как и в случае с другими психическими расстройствами, не существует лабораторного теста, который использовался бы для диагностики нарциссического расстройства. Чтобы поставить диагноз, квалифицированный психотерапевт должен проанализировать симптомы и историю пациента.
13. **Пройдите лечение.** Как только пациенту официально диагностировали нарциссическое расстройство личности, он может начать лечение. Чаще всего это психотерапия, которая помогает человеку научиться взаимодействовать с людьми в здоровом русле и справляться со своими ожиданиями.
Лечение нарциссического расстройства — долгий процесс. Могут понадобиться годы терапии.
В некоторых случаях могут прописать лекарства, которые помогут человеку бороться с симптомами — тревожностью или депрессией. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%86%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8", "language": "ru"} |
Как помыть покрышки своего авто | Чистка покрышек – простой способ улучшить внешний вид и эффективность работы своего авто. Чистые покрышки не только имеют приятный вид, но и обеспечивают лучшее сцепление с дорогой и торможение авто. В долгосрочной перспективе это также сэкономит вам деньги. Если на покрышке и в нише колеса скопится большое количество грязи, то коррозионные элементы ухудшат эффективность работы тормозных колодок. Регулярно и тщательно мойте покрышки своего авто.
1. **Мойте колеса и покрышки отдельно от кузова.** Специально для них возьмите отдельное ведро, мыло и воду, чтобы масла и грязь с колес и покрышек не попали на кузов вашего авто.
2. **Используйте очистители покрышек.** В продаже имеется большое количество чистящих средств, которые специально предназначены для чистки грязи с колес и покрышек. Нанесите очиститель на покрышки и колеса как это указано на упаковке. Некоторые чистящие средства представляют собою кремы, которые наносятся мягкой тканью, другие – спреи, которые наносятся на всю поверхность колес и покрышек.
3. **Почистите колеса щеткой.** Возьмите щетку с мягкой щетиной, чтобы убрать всю грязь, которая аккумулировалась на ваших колесах из-за ежедневной езды. Чистите колеса по одному, тщательно промойте колесо, прежде чем перейти к следующему. Не забудьте почистить щели колеса, где находятся тормозные колодки. Из-за тормозных колодок в этом месте скапливается самое большое количество грязи, из-за чего оно больше всего поддается коррозии. Промойте и почистите колесо снова, если это необходимо. Нельзя быть слишком осторожным, когда речь заходит о чистке колес и покрышек.
4. **Вытрите колеса махровой тканью.** В магазинах вы также можете найти специальные полотенца из микрофибры. Обязательно вытрите насухо и покрышку, и колесо. Если вы не вытрите насухо колеса и покрышки, воск и прочие средства, которыми вы воспользуетесь, могут раствориться и утратить эффект. Вы также подвергнете свое авто ненужной ржавчине.
5. **Отполируйте покрышки.** Процесс полировки покрышек идентичен полировке авто. Нанесите полироль аппликатором для нанесения полироли, а затем отполируйте покрышку, чтобы она не только имела замечательный вид, но и сопротивлялась воздействию пыли и прочим вредным элементам. Полировка покрышек также защитит их от УФ-излучения, которое разрушает резину шин.
6. **Конец.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE", "language": "ru"} |
Как бросать баскетбольный мяч | Для того чтобы хорошо играть в баскетбол, необходимо уметь правильно бросать мяч. В сущности, баскетбол довольно простая игра: необходимо всего лишь попасть мячом в кольцо с сеткой, называемое корзиной. Однако по мере прогресса и повышения мастерства игроков возникала потребность попадать мячом в корзину со все большего расстояния. Не обязательно быть необычайно высоким от природы, можно научиться исправно забрасывать мяч в корзину, обладая средним ростом. Тренируясь и поддерживая хорошую физическую форму, вы сможете стать лидером своей команды!
1. **Встаньте лицом к корзине, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув их в коленях.** Доминирующую ногу следует выставить слегка вперед. Доминирующая нога находится с той же стороны, что и рука, которой вы производите бросок – если вы правша, это будет правая нога. Ступни должны быть расставлены на ширине плеч и направлены к корзине.
2. **Слегка согните ноги в коленях.** Так вам будет проще сохранять равновесие. Старайтесь стоять таким образом, чтобы было удобно подпрыгнуть, как только вам бросят мяч.
Начав отрабатывать бросок, постоянно следите за своей стойкой. Определив позу, наиболее удобную для вас, принимайте ее каждый раз. Цель состоит в том, чтобы привыкнуть к этой позе настолько, что вы будете автоматически принимать ее каждый раз, собираясь бросить мяч в корзину.
3. **Для большей энергии броска сильнее согните ноги в коленях.** Если вы хотите бросить мяч подальше, постарайтесь обеспечить необходимую силу броска, приняв подходящую позу. Бросок будет менее плавным и точным, если вы работаете лишь мышцами рук и грудной клетки. Вместо этого, сохраняя устойчивость, сильнее согните ноги в коленях, слегка оторвав свои пятки от пола. Потренируйтесь принимать правильную позицию, не бросая мяч.
4. **Возьмите мяч, приготовившись к броску.** Держите мяч на несколько сантиметров выше талии со стороны доминирующей руки. Мяч и ваш глаз, которым вы прицеливаетесь (с той же стороны, что и доминирующая рука), должны располагаться на прямой линии, соединяющей вас и корзину.
5. **Держите локоть так, чтобы он находился под мячом, не отклоняйте его в сторону.** Научитесь держать мяч в этой позиции каждый раз, когда вы готовитесь сделать бросок. Когда кто-то передает вам мяч, пусть он старается бросать его именно в это место. Если вам не удалось поймать мяч там, тут же переместите его в эту позицию, прежде чем произвести бросок.
6. **Правильно захватите мяч.** Держите его своей бросковой рукой так, чтобы кончики пальцев были направлены перпендикулярно швам мяча. Эта рука отвечает за бросок мяча. Вторую руку поднесите к боковой стороне мяча, направляя ею мяч при броске. При подготовке к броску вспомогательная рука не должна касаться мяча всей ладонью, следует придерживать мяч лишь кончиками пальцев.
Между ладонью неосновной руки и мячом должно оставаться небольшое пространство, чтобы мяч мог свободно вращаться. Придерживайте его подушечками пальцев. Расставляйте пальцы пошире, чтобы крепче держать мяч.
7. **Определите цель.** Если вы собираетесь попасть мячом прямо в сетку, вам следует смотреть именно на сетку. Если же вы хотите, чтобы мяч залетел в корзину, отскочив от щита, сфокусируйте взгляд на щите за корзиной. Ваши глаза играют чрезвычайно важную роль в удачном броске. Не следите за полетом мяча и не смотрите вниз, проверяя, правильную ли позу вы приняли.
8. **Разогните колени, подпрыгнув.** Используйте свои ноги для того, чтобы придать мячу начальный импульс, подпрыгнув вверх в момент броска. Бросая мяч, совершайте скоординированные движения ногами, туловищем и руками.
9. **При броске слегка подпрыгните вперед.** После прыжка ваши ступни не должны приземлиться точно на то же место, где они находились до броска, в противном случае это вызовет большое напряжение в плечах и шее. Прыгнув слегка вперед, вы также обеспечите правильную траекторию мячу.
При прыжке не наклоняйтесь вперед. Если ваше тело находится в равновесии, не меняйте естественную позу при прыжке и не напрягайтесь – в этом случае бросок выйдет более сбалансированным.
10. **Бросковой рукой толкните мяч вверх.** В то время, пока ваши ноги распрямляются и вы начинаете прыжок, плавным движением приподнимите мяч на уровень глаз. Помните о том, что движение должно быть плавным. Одновременно поднимайте локоть руки с мячом и разгибайте ноги в коленях.
Не позволяйте мячу уйти вам за голову или отклониться в сторону. Бросайте его плавным движением, направленным вперед и вверх. Прикладывая основное усилие броска доминирующей рукой, вспомогательной рукой направляйте мяч, придерживая его.
11. **Отпустите мяч.** За миг до того, как вы достигнете наивысшей точки прыжка, направьте мяч в корзину. Выпрямите локоть и сделайте запястьем бросковой руки такое движение, чтобы мяч описал дугу, а не прямую линию. Бросив мяч, следует опустить свою не бросковую руку.
Мяч должен как бы выкатиться из ваших пальцев по направлению к корзине. Правильно ли вы бросили мяч можно узнать по тому, как он крутится: если линии на нем вращаются симметрично, то бросок прошел как следует.
12. **Сохраняйте правильную позицию непосредственно после броска.** Это чрезвычайно важно при выполнении броска в баскетболе. Если вы опустили руку сразу же после того, как ее покинул мяч, бросок получится неточным. Сразу после броска ваша доминирующая рука должна напоминать шею лебедя: рука элегантно изогнута по направлению к корзине, кисть расслаблена, а пальцы указывают на кольцо. Это называется сопроводить мяч рукой.
13. **Развивайте двигательную память.** Баскетбол – это быстрая игра, и у вас не будет времени, чтобы думать о том, как вы бросаете, в то время как часы отсчитывают последние секунды игры, а ваши соперники пытаются отобрать у вас мяч. Вы должны тренироваться бросать мяч как можно чаще, чтобы все движения – от принятия позиции до прыжка и броска – совершались естественно и непринужденно.
Тренируйтесь бросать мяч с самых разнообразных углов. Бросайте мяч в корзину со всех сторон и с различных расстояний, используя одну и ту же технику исполнения броска, независимо от того, насколько близко вы находитесь к корзине.
14. **Практикуйтесь в выполнении свободных бросков.** Свободные, или штрафные броски делают со штрафной линии, расположенной в 4,5 м (15 футах) от корзины. С этого расстояния очень хорошо и удобно отрабатывать броски, а так как за корзиной расположен щит, то мяч будет чаще отскакивать от него к вам, так что вам почти не придется бегать за ним.
15. **Учитесь использовать щит.** Он может принести немало пользы, особенно если вы находитесь близко к корзине. Чтобы попасть в квадрат над кольцом, используются различные способы, в зависимости от того, в каком месте штрафной площадки вы находитесь. Как правило, если вы на правой половине штрафной площадки, следует целиться в верхний правый угол квадрата. И наоборот, если вы в левой половине площадки, направляйте мяч в верхний левый угол квадрата над кольцом.
Используйте щит, когда вы забрасываете мяч из-под корзины в движении, совершая дриблинг, а не стоите на месте.
16. **Тренируйтесь в условиях игры.** После того как вы почувствуете, что броски у вас стали получаться, начинайте играть вместе с друзьями или присоединитесь к какой-либо команде. Делать броски во время игры значительно сложнее, чем бросать мяч одному на площадке в своем дворе: в игре необходимо постоянно уворачиваться, уходить от перехватов, следовать стратегии, намеченной тренером, взаимодействовать с партнерами. Тем не менее, если вы будете придерживаться правильной техники и делать броски автоматически, то начнете приносить очки своей команде в кратчайшие сроки. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D1%8F%D1%87", "language": "ru"} |
Как избежать запотевания зеркал | Одна из самых неприятных вещей, которые могут приключиться после принятия душа — это увидеть, что зеркало в ванной полностью запотело. В том, что зеркало запотевает, нет ничего необычного, но этому можно очень легко помешать, использовав предметы, которые есть в любом доме.
1. **Натрите зеркало мылом.** Перед тем, как принять душ, легонько протрите всю поверхность зеркала куском мыла. Не втирайте мыло слишком сильно, иначе мыльная пена полностью скроет от вас зеркало.
Точно такой же эксперимент можно провести с жидким мылом или вазелином.
Если вы переживаете о внешнем виде зеркала после мыльной обработки, используйте средство для мытья стекол, чтобы удалить излишки мыла. После этого зеркало будет оставаться чистым даже после воздействия на него пара.
Если вы не хотите обрабатывать все зеркало или не достаете до его верха, натрите только те участки, которые вам нужны (например, область на уровне лица).
2. **Нанесите на зеркало шампунь.** Налейте небольшое количество шампуня на сложенную салфетку и протрите ею ту часть зеркала, которую хотите уберечь от запотевания. Затем возьмите чистую салфетку и насухо протрите ею зеркало.
Нанесите в два раз больше шампуня, чем обычно используете для мытья головы.
Обязательно вытрите зеркало насухо, чтобы его не покрывала мыльная пелена.
По тому же принципу можно использовать крем для бритья, зубную пасту и стиральный порошок. Используйте то, что есть под рукой.
3. **Приготовьте раствор из уксуса.** Смешайте вместе одну чашку уксуса и одну чашку воды. Размешайте раствор, пока вас не удовлетворит его однородность. Вылейте раствор в пустой пульверизатор и распылите его непосредственно на зеркало. Протрите зеркало бумажной салфеткой.
Чтобы усилить защитные свойства раствора, добавьте в него несколько капель средства для мытья посуды.
Действие раствора продлится несколько дней, поэтому продолжайте распылять раствор на зеркало по мере необходимости.
4. **Включите холодную воду.** Зеркало запотевает, когда водяной пар горячего душа конденсируется и касается более холодной поверхности (например, зеркала). Чтобы избежать запотевания зеркала, включите в душе холодную воду на 30 секунд, прежде чем переключиться на горячую. Это остудит душ и окружающие поверхности, благодаря чему те не будут так быстро запотевать, когда вы переключитесь на горячую воду.
Учтите, что через какое-то время они все равно запотеют, поэтому, выйдя после исключительно долгого душа, не удивляйтесь, если зеркало немного запотеет.
Успех этого метода также зависит от продолжительности принятия душа и размера ванной комнаты. Поверхности в большой ванной будут запотевать гораздо медленнее, чем в маленькой. Если у вас небольшая ванная комната, включите холодную воду на более длительный промежуток времени.
5. **Прикройте зеркала.** Если вы ищете быстрый и простой способ не дать своим зеркалам запотеть, накройте их полотенцем, чтобы защитить от влаги.
Если положение зеркала не позволяет повесить на него зеркало, попробуйте приклеить его к стене шпатлевкой или канцелярскими кнопками. Главное, не оставляйте дыры в стене!
6. **Откройте двери и окна.** Если у вас запотевает зеркало, наиболее простой способ этого избежать — это остудить комнату. Для этого откройте все доступные окна или двери, чтобы в комнате гулял сквозняк. Это помешает образованию водяного пара на зеркалах, предотвращая их запотевание.
Чтобы вы ненароком не простудились, не пользуйтесь этим методом зимой, а подождите более теплых месяцев.
7. **Используйте фен.** Если вы забыли защитить зеркало, прежде чем зайти в душ, не спешите паниковать. Существует очень простой способ очистить запотевшее зеркало. Достаньте фен и направьте его на зеркало (держите фен поближе к зеркалу, но так, чтобы он его не касался). Продолжайте продувать зеркало, пока с него не сойдет пелена.
Фен можно включить как на горячий, так и на холодный режим, поскольку эффект будет одинаковым.
8. **Купите антизапотеватель Rain-X Interior Glass Anti-Fog.** Этот продукт можно приобрести в магазинах или в интернете. Он специально разработан для предотвращения запотевания зеркал. Распылите средство непосредственно на зеркало или протрите его им, а затем вытрите зеркало насухо.
Это самый эффективный метод защиты зеркала от запотевания, действие которого длится до 27 дней.
Держите бутылку со средством под раковиной в ванной комнате и опрыскивайте им зеркало раз в месяц.
9. **Добавьте глицерин, когда будете в следующий раз мыть зеркала.** Глицерин можно купить в аптеках или в интернете. Добавьте немного глицерина в ведро с водой и тщательно перемешайте. Окуните тряпку в раствор и протрите ею зеркало. Глицерин предотвратит запотевание зеркала при следующем принятии душа.
Поскольку глицерин не токсичен, он не причинит рукам никакого вреда.
10. **Установите на зеркало противозапотевающую панель.** Эта электрическая панель крепится к обратной стороне зеркала, и гарантированно очищает водяную пару даже в самых жарких ванных комнатах. Это не только дорогостоящее, но и трудоемкое средство, поэтому оно не рекомендуется для людей, проживающих в арендованном доме.
Поскольку панель использует электричество и устанавливается на обратной стороне зеркала, для его установки вам придется нанять профессионала.
В зависимости от размера зеркала, панель будет стоить минимум 6000 рублей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%BB", "language": "ru"} |
Как сделать губы прекрасными | Мягкие, пухлые губы придают лицу здоровый и красивый вид. Регулярно используйте скраб для ухода за губами. Губная помада и блеск для губ сделают ваши губы красивыми и яркими. Более того, увлажняйте губы и пользуйтесь солнцезащитным кремом.
1. **Используйте скраб для губ.** Кожа на губах нежная, что приводит к тому, что она начинает сохнуть и шелушиться. Если у вас сухие, потрескавшиеся губы, необходимо ухаживать за ними. Для этого отлично подойдет скраб для губ. Если хотите, сделайте его сами.
Смешайте чайную ложку сахара и чайную ложку меда.
Смочите губы теплой водой.
Круговыми движениями вотрите скраб в губы.
Смойте скраб и при необходимости повторите процедуру.
2. **Воспользуйтесь мягкой зубной щеткой.** Если у вас слишком сухие губы, которым не подходит скраб, воспользуйтесь зубной щеткой. Смочите губы и проведите по ним зубной щеткой (делайте круговые движения). Смойте и повторите процедуру, если на губах остались чешуйки кожи.
Пользуйтесь мягкой, а не жесткой щеткой. Жесткая зубная щетка может повредить кожу на губах, что приведет к их раздражению и только усугубит проблему.
Если у вас потрескавшиеся губы, вам, возможно, потребуется повторять описанную процедуру в течение нескольких дней. После использования скраба увлажните губы, а на следующий день повторите процедуру. Повторяйте ее до тех пор, пока ваши губы не приобретут здоровый вид.
3. **Воспользуйтесь специальной маской, которую вы можете сделать самостоятельно.** Она богата питательными веществами, увлажняющими и осветляющими ваши губы (результат будет виден через несколько дней). После использования скраба нанесите маску на губы.
Смешайте 1 чайную ложку меда или алоэ с 1 чайной ложкой оливкового или кокосового масла.
Нанесите маску на губы.
Оставьте маску на губах на 10 минут.
Смойте маску теплой водой.
4. **Придайте губам дополнительный объем.** Это можно сделать самостоятельно без инъекций или аналогичных процедур. Для увеличения объема губ необходимо сделать так, чтобы кровь прилила к губам. Для этого сделайте средство и нанесите его на губы тогда, когда вы захотите увеличить объем ваших губ.
Смешайте 1/8 чайной ложки кайенского перца и 1/2 чайной ложки оливкового или кокосового масла.
Смешайте 1/4 чайной ложки корицы и 1/2 чайной ложки оливкового или кокосового масла.
Смешайте 5 капель экстракта мяты и 1/2 чайной ложки оливкового или кокосового масла.
Проведите по губам свежим имбирем или красным перцем.
5. **Ежедневно увлажняйте губы.** Косметика приводит к тому, что губы становятся сухими. Более того, холодная и жаркая погода, некоторые продукты питания и напитки, ветер, солнце и грязный воздух оказывают отрицательное влияние на ваши губы. Поэтому ежедневно наносите на них увлажняющий бальзам.
Пользуйтесь бальзамом из натуральных ингредиентов. Основными ингредиентами, которые увлажняют губы, являются кокосовое масло, масло ши и масло с витамином Е.
Вы можете сделать увлажняющий бальзам самостоятельно. Для этого смешайте 2 столовые ложки кокосового масла и 1 столовую ложку пчелиного воска. Вы можете добавить пять капель вашего любимого эфирного масла. Пользуйтесь охлажденной смесью.
6. **Пользуйтесь оттеночным бальзамом для губ.** Если ваши губы в хорошем состоянии, вам не нужно много косметики, чтобы сделать их красивыми. Вы не любите пользоваться губной помадой? Тогда нанесите на губы оттеночный бальзам для губ, чтобы придать им немного блеска. Оттеночные бальзы бывают различных цветов; вы можете выбрать тот, который подходит именно вам.
Сделайте простой бальзам, смешав 2 столовые ложки кокосового масла и 1 столовую ложку пчелиного воска.
Возьмите немного губной помады нужного цвета и добавьте ее в смесь (пока она горячая). Добавьте столько губной помады, чтобы получить бальзам нужного вам цвета.
Вылейте полученную смесь в тубу для помады и охладите полученный бальзам.
7. **Научитесь выбирать цвет губной помады, который подходит к цвету вашего лица.** Если вы пользуетесь губной помадой, важно знать, какие оттенки подходят к цвету вашего лица. Оттенки кожи можно разделить на теплые, холодные или нейтральные. Научитесь распознавать оттенок вашей кожи, чтобы правильно подбирать губную помаду.
Если вам подходят естественные цвета, например, желтые и красные, то у вашей кожи теплый оттенок. Выбирайте помаду теплых оттенков, таких как коричневые, оранжево-красные, кораллово-розовые и кремовые.
Если вам подходят цвета драгоценных камней или темно-синие или серебристые оттенки, то ваша кожа «холодная». Выбирайте помаду холодных оттенков, например, цвета сливы, вишнево-красного или жемчужного цвета.
8. **Наносите губную помаду как профессионал.** Перед этим нанесите на губы кондиционер, чтобы губная помада не отслаивалась. Сначала нанесите помаду на нижнюю губу, не выходя за ее линии. Соедините губы, чтобы нанести помаду на верхнюю губу. Затем нанесите помаду на те участки губ, на которых ее мало.
Промакните губы салфеткой, чтобы избежать размазывания помады и ее попадания на зубы.
Если вы хотите, чтобы помада держалась на губах целый день, перед ее нанесением воспользуйтесь праймером.
9. **Придайте форму губам при помощи карандаша для губ.** Не обязательно пользоваться таким карандашом каждый день, но это необходимо, если вы хотите подчеркнуть форму ваших губ. Цвет карандаша должен подходить под цвет ваших губ (цвет помады или бальзама). Карандашом обведите губы по контуру, а затем нанесите на них помаду. Это подчеркнет форму ваших губ и предотвратит помаду от размазывания.
Вы также можете использовать карандаш, чтобы придать форму губам. Проведите карандашом выше или ниже естественной линии губ, чтобы придать им объем. После того, как вы нанесете помаду, никто не сможет определить натуральную форму ваших губ.
Для дополнительного эффекта используйте карандаш более темного или светлого оттенка, чем цвет вашей губной помады (или бальзама).
10. **Придайте губам блеск.** Для этого поверх губной помады нанесите прозрачный блеск. Это не только придаст губам блеск, но и предотвратит помаду от размазывания. Выберите прозрачный блеск или такой, который включает блестки.
Пользоваться блеском для губ необязательно, особенно если вы предпочитаете, чтобы ваши губы были матовыми, а не блестящими.
Кокосовое масло – это хорошее (и дешевое) средство для придания губам блеска.
11. **Защищайте губы от солнца, чтобы предотвратить их пересыхание и потемнение.** Для этого ежедневно (особенно летом) пользуйтесь бальзамом для губ с SPF 15 или более высоким значением.
Если вы сделали бальзам для губ самостоятельно, добавьте в него порошок оксида цинка, чтобы защитить губы от солнца. Или нанесите на губы кокосовое масло.
Если вы не пользуетесь бальзамом, носите шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо от солнечных лучей.
12. **Увлажняйте губы в сухую погоду или при пониженной влажности воздуха.** Если ваши губы сухие и шелушатся, увлажните их, например, наносите бальзам для губ, выходя на улицу.
Вы можете нанести бальзам для губ перед сном, чтобы защитить их от пересыхания в течение ночи, особенно если во время сна ваш рот открыт.
Поставьте в спальной комнате увлажнитель воздуха.
13. **Пейте больше воды.** При обезвоживании организма губы страдают в первую очередь. Поэтому пейте воду в течение дня, чтобы предотвратить пересыхание губ.
Если можно, откажитесь от кофе и алкоголя; употребление воды положительно сказывается на здоровье губ.
Соленая пища способствует пересыханию губ, поэтому если вы едите соленые продукты, пейте больше воды.
14. **Не пользуйтесь косметикой с чрезмерным содержанием химикатов.** Во многих косметических средствах для губ содержится спирт, ароматизаторы и красители. В некоторых губных помадах есть свинец, который может привести к проблемам со здоровьем (если он накапливается в организме в больших количествах). Не нужно выбрасывать ваши губные помады, но необходимо следить за тем, что вы наносите на ваши губы.
15. **Бросайте курить.** Курение приводит к потемнению губ и к тому, что они становятся тонкими и морщинистыми (особенно это касается пухлых губ). Если вы хотите, чтобы ваши губы выглядели красиво, бросайте курить. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%83%D0%B1%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"} |
Как восстановить учетную запись Yahoo | В этой статье мы расскажем вам, как восстановить учетную запись Yahoo через резервный адрес электронной почты или номер телефона. Если в аккаунте Yahoo не указан резервный электронный адрес или телефонный номер, у вас не получится восстановить свою учетную запись.
1. **Перейдите по адресу https://login.yahoo.com/forgot в веб-браузере.** На этой странице можно восстановить учетную запись Yahoo — на ваш резервный адрес электронной почты или номер телефона будет отправлен код подтверждения.
Чтобы восстановить учетную запись, необходимо иметь доступ к резервному почтовому ящику или номеру телефона. Если у вас нет такого доступа, свяжитесь со службой поддержки Yahoo. Для этого перейдите на страницу https://help.yahoo.com/kb/account и нажмите «Speak with a live agent» (Поговорить с сотрудником) в правом верхнем углу страницы.
Если вы не входили в свою учетную запись более 12 месяцев, возможно, аккаунт уже окончательно удален.
2. **Введите свой адрес электронной почты Yahoo и нажмите Продолжить.** Если вы не помните свой адрес электронной почты Yahoo, введите номер телефона или резервный адрес электронной почты.
3. **Просмотрите резервный электронный адрес или номер телефона.** Адрес или номер отобразятся частично. Если у вас есть доступ к электронному адресу или номеру телефона, нажмите «Пришлите мне код подтверждения». Если нет, нажмите «У меня нет доступа», чтобы отобразить другой вариант.
Если у вас нет доступа ни к резервному почтовому ящику, ни к номеру телефона, отобразится сообщение «Восстановить учетную запись не получится» (или аналогичное). Чтобы повторить попытку с другим резервным адресом электронной почты или номером телефона, нажмите «Начать сначала».
При проверке номера телефона вас, возможно, попросят ввести две отсутствующие цифры, чтобы подтвердить, что номер принадлежит вам. В этом случае введите правильные цифры и нажмите «Отправить».
4. **Найдите код подтверждения в сообщении от Yahoo.** Если вы выбрали резервный электронный адрес, откройте папку «Входящие» соответствующего почтового ящика, а затем откройте письмо от Yahoo. Если вы выбрали номер телефона, вы получите текстовое сообщение с кодом.
Если письма от Yahoo нет во «Входящих», поищите его в папке «Спам».
5. **Введите код подтверждения и нажмите Продолжить.** Ваш аккаунт будет восстановлен; так как у вас нет доступа к старому паролю, вам будет предложено создать новый.
6. **Нажмите Создать новый пароль.**
7. **Дважды введите новый пароль.** Удостоверьтесь, что введенные пароли совпадают.
8. **Щелкните по Продолжить.** Вы войдете в свой почтовый ящик.
Когда вы войдете в почтовый ящик, вы получите возможность изменить параметры восстановления, например, добавить резервные электронные адреса и удалить те, к которым у вас нет доступа. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C-Yahoo", "language": "ru"} |
Как создать маркетинговый календарь | Маркетинговый календарь — это электронный документ, в котором фиксируются даты, на которые намечены какие-либо маркетинговые мероприятия. Сначала все мероприятия и задачи, должны быть отражены в предварительном маркетинговом плане, а потом распределены по ежедневной, еженедельной, ежемесячной и сезонной таблицам календаря. Такой календарь особенно эффективен при маркетинговой активности в период отпусков. Заблаговременное планирование и обдумывание действий гарантирует вам то, что ваша реклама будет работать именно тогда, когда люди покупают подарки и продовольствие. Маркетинговые календари, как правило, используются целыми отделами и помогают создать комплексную маркетинговую стратегию. Так как же создать маркетинговый календарь?
1. **Напишите маркетинговый план на год.** Большинству крупных и небольших компаний необходимо, в первую очередь, обозначить те маркетинговые стратегии, которые будут применяться в течение года. Хотя стратегии могут меняться, план в целом должен отражать стремление компании налаживать контакты с клиентами, увеличивать долю бизнеса на рынке и производить маркетинговый материал.
2. **Перечислите все ваше маркетинговые стратегии.** По мере детализации плана и подробного описания конкретного проекта, отражайте в вашем плане даты и время встреч, запуска маркетинговых мероприятий и сбора результатов по данному проекту. Вам нужно, например, определить и отразить, будет ли данное событие повторяться еженедельно, каждый сезон или ежегодно, так, чтобы человек, составляющий вам маркетинговый план знал такие детали.
3. **Список должен включать в себя все направления вашей маркетинговой активности, такие как:** имейл – рассылка, подготовка статей, реферальная программа, партнерская маркетинговая программа, ведение блогов, обновление информации в социальных сетях, оплата за клики, подготовка подкаста и видео, пресс-релизы, партнерства, события, общественные/торговые мероприятия, праздничные промо-акции, подготовка печатного рекламного материла.
4. **Укажите лиц, ответственных за каждое маркетинговое мероприятие.** Это может быть не один человек, а двое и больше. Если вы не делегировали свой маркетинговый план кому-то еще, то инициируйте собрание, с тем чтобы определить, кто будет планировать, обосновывать, исполнять и проверять результаты каждого маркетингового мероприятия.
5. **Выберете сотрудника, который будет следить за маркетинговым календарем.** Этот человек должен будет создать маркетинговый календарь и отвечать за внесение дополнений или исключения каких-то пунктов. Сотрудник, ответственный за маркетинговый календарь должен быть организованным и обладать компьютерной грамотностью.
6. **Выберите формат для вашего маркетингового календаря.** Одним из бесплатных и легких вариантов является приложение Google Calendar. Данное приложение, доступно для всех пользователей почты, в разделе "Home & Office" (Дом и Офис). Можно также воспользоваться программой Microsoft Outlook или документом Excel на общедоступном сервере. Существуют и другие программы создания маркетингового календаря.
Хорошо, если приложение, с помощью которого создается календарь, интегрировано с почтой. Такие программы рассылают напоминания о времени, на которое намечены маркетинговые акции.
7. **Попросите своих сотрудников завести почту в Google, если конечно таковой еще не имеется.** Не принципиально, чтобы сотрудники пользовались именно почтой. Ящик на Google нужен для того, чтобы была возможность проверять почту и календарь удаленно, будучи вне офиса.
8. **Сотрудник, ответственной за создание и ведение маркетингового календаря должен создать аккаунт в Google и найти приложение Google Calendar.** Нужно кликнуть на Мой Календарь в левой части страницы.
9. **Далее следует кликнуть на Создать Новый Календарь.** Календарь можно назвать «Маркетинговый календарь компании *наименование вашей организации*»
10. **Необходимо добавить в него важные маркетинговые задачи, в том же порядке, как в вашем предварительном списке.** Выберите имена, даты и установите время рассылки напоминаний о предстоящих событиях людям, занятым маркетинговой деятельностью. Вы также можете добавить приглашенных пользователей, путем внесения их адресов электронной почты кнопкой, расположенной справа на странице создания календаря и сохранить события.
Сотрудник, управляющий маркетинговым календарем, может сократить временные затраты на процесс добавления событий в календарь. Например, в первую очередь нужно добавить еженедельные собрания, на которых должно присутствовать много человек. Вместо того, чтобы создавать множество таких мероприятий и тратить на это время, нужно нажать кнопку «repeat» (повторить) в основном меню страницы создания календаря и выбрать число запланированных собраний. Данное мероприятие отразится в календаре в указанном количестве.
Далее, нужно добавить регулярные задачи, такие как имейл – рассылка. Многие компании производят такую рассылку ежемесячно, примерно в одно и то же время. Эту задачу следует внести в календарь, выбрав день месяца, на который обычно приходится рассылка. Установите также функцию напоминания другим членам команды, чтобы те могли своевременно добавить рассылку в список своих дел.
Внесите в календарь праздники. Затем добавьте промо- акции, приуроченные к каждому конкретному празднику. В каждом месяце года есть дни, на которые приходятся национальные праздники или другие подобные события, так что нужно пройтись по каждому месяцу, чтобы не пропустить ни одного праздничного дня и связанных с ним возможностей.
Продолжайте вносить в маркетинговый календарь данные из своего списка по неделям, месяцам, сезонам или годам. Вносите данные людей, которые будут работать как приглашенные лица.
Отражайте в маркетинговом календаре появившиеся результаты и отчеты. Хотя результаты, наверняка будут обсуждаться на еженедельных собраниях, очень важно проверить маркетинговые инициативы на соответствие целям компании. Составьте аналитический отчет, в котором отражаются все маркетинговые мероприятия.
11. **Прилагайте к календарю важные маркетинговые документы.** Одной из новых экспериментальных функций приложения Google Calendars является возможность прикрепления важных документов к соответствующему мероприятию, отображенному в календаре.
Войдите в настройки Google Calendar. Нажмите на кнопку "Labs" (Лаборатории). Активируйте возможность прикреплять файлы к событиям календаря, найдя ее в списке возможных приложений к вашему календарю. Нажмите Сохранить и вернитесь в свой календарь.
12. **Попросите ваших сотрудников регулярно просматривать маркетинговый календарь.** Например, ежедневно, еженедельно или каждый месяц, в зависимости от того, насколько они вовлечены в работу в данном маркетинговом мероприятии. Если все сотрудники будут следовать инструкциям, вы не пропустите ни одной важной маркетинговой активности. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%8C", "language": "ru"} |
Как распознать аппендицит: 3 вида боли | Закупорка просвета отростка аппендикса приводит к воспалительному процессу в организме и требует скорейшего лечения. Вызвать или спровоцировать такое состояние могут каловые камни, увеличение лимфатических фолликулов, опухоль, скопление паразитов и другие причины. Воспаление приводит к тому, что условно патогенные бактерии (чаще всего Escherichia Coli, она же кишечная палочка), начинают размножатьтся. В результате происходит реакция блокировки воспаления, что вытекает в аппендицит. В этой статье описано, как распознать возможный аппендицит.
1. **Обратите внимание на острую боль.** В большинстве случаев аппендицит сопровождается острой болью. Помимо пупка и брюшной области человек, в зависимости от физиологических особенностей, может ощущать боли в области спины, таза или паха, а иногда даже желудка.
2. **Обратите внимание на проходящую боль.** Если человек перетерпел острую боль и перестал ее ощущать, то это является показанием к . Отсутствие боли в этом случае говорит о том, что нервные окончания в отростке отмерли и он скоро разорвется.
3. **Обратите внимание на незначительную боль.** У некоторых людей аппендицит не вызывает сильных болей, но в то же время наблюдаются сопутствующие симптомы, характерные для заболевания: пропадает аппетит, температура повышается до 37,5–38 градусов, наблюдается общее недомогание.
4. **Примите позу эмбриона.** Еще один из возможных способов самопроверки — поза эмбриона. Боль ослабнет, если вы подтянете ноги к груди и ляжете на правый бок. На левом, лежа с прямыми ногами, вы ощутите сильную боль.
5. **Ни в коем случае не надавливайте на живот!** Самостоятельно проводить пальпацию при вышеописанных симптомах . Это сопряжено с высоким риском разрыва аппендикса и развития перитонита. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82:-3-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8", "language": "ru"} |
Как найти ковш созвездия Большой Медведицы | Большой ковш, вероятно, является самой известной группой звезд на небосводе. Он является частью крупного созвездия Большой Медведицы, о котором многие народы сложили немало легенд. Знание положения большого ковша поможет вам ориентироваться на местности и определять время суток. Найти необходимые звезды не так трудно, если знать, на что смотреть.
1. **Выберите подходящее место для наблюдений.** Вам необходимо найти такое место, где нет ярких источников искусственного освещения. Обнаружить на небе большой ковш будет проще там, где отсутствует световое загрязнение.
Вам необходимо расположиться так, чтобы вам было отчетливо видно северный горизонт.
Дождитесь наступления темноты. В дневное время Большая Медведица не видна. Лучше всего наблюдать за данным созвездием в период с марта по июнь в районе 22 часов вечера.
2. **Посмотрите на небо в северном направлении.** Чтобы найти большой ковш, необходимо осмотреть северный участок небосклона. Определите расположение севера по компасу или карте. Приподнимите голову, чтобы смотреть вверх под углом около 60 градусов.
В середине лета и осенью большой ковш будет располагаться ближе к горизонту, поэтому не ищите его слишком высоко.
На территории России созвездие Большой медведицы видно круглый год, за исключением осенних месяцев в самых южных регионах.
Если вы не живете на самом юге, то созвездие будет постоянно присутствовать на небосклоне, не опускаясь за горизонт. В южных же регионах наблюдать ковш Большой медведицы осенью довольно затруднительно, так как некоторые звезды прячутся за горизонтом.
3. **Изучите отличия формы большого ковша в различное время года.** Время года играет здесь немалое значение. Весной и летом Большая Медведица располагается выше над горизонтом, тогда как осенью и зимой, она опускается ближе к горизонту.
Изречение «весной наступает восход, а осенью заход» поможет вам запомнить сезонное положение большого ковша.
Осенними вечерами ковш Большой Медведицы практически параллелен линии горизонта. Зимой его рукоятка обращена вниз. Весной ковш переворачивается вверх дном, а летом его рукоятка смотрит вверх.
4. **Попробуйте сразу заметить на небе большой ковш.** Созвездие большой медведицы действительно похоже на ковш с рукояткой. Три звезды формируют линию рукоятки, а еще четыре — саму чашу ковша (в виде деформированного квадрата). Иногда форму Большой медведицы можно сравнить с формой воздушного змея. В таком случае рукоятка ковша кажется нитью, а чаша — парусом змея.
Две крайние звезды чаши большого ковша (на стенке без ручки) являются указующими (помогают найти положение Полярной звезды). Они называются Дубхе и Мерак. Самая яркая звезда Большой Медведицы — Алиот (она третья от конца рукоятки ковша и расположена ближе всего к чаше).
Самая крайняя звезда в рукоятке большого ковша — Бенетнаш (Алькаид). Это одна из звезд главной последовательности созвездия Большой медведицы. Она третья по яркости в созвездии, а ее размеры в шесть раз превышают наше Солнце. Следующая за ней звезда — Мицар. На самом деле иногда можно заметить, что здесь расположены сразу две звезды двойной системы Мицар и Алькор.
Звезда Мегрец является точкой присоединения рукоятки ковша к его чаше. Это самая тусклая из семи звезд большого ковша. Чуть южнее расположена звезда Фекда («бедро» Большой Медведицы). Она входит в донную часть чаши большого ковша.
5. **Найдите Полярную звезду.** Если вы в состоянии найти на небе Полярную звезду, то по ней можно найти ковш Большой Медведицы (и наоборот). Полярная звезда обычно очень яркая. Чтобы ее обнаружить, посмотрите в северном направлении, подняв взгляд примерно на одну треть расстояния от горизонта до точки зенита. Помните, что Полярную звезду следует искать в северном направлении.
Ковш Большой Медведицы вращается вокруг Полярной звезды с изменением времени года и суток. Звезды ковша Большой Медведицы обычно такие же яркие, как и Полярная звезда. Сама Полярная звезда нередко используется для навигации, так как точно указывает направление «географического севера».
Полярная звезда является самой яркой звездой созвездия Малой Медведицы и располагается на самом конце рукоятки, образуемого этим созвездием малого ковша. Проведите воображаемую линию от полярной звезды до ближайших двух сопоставимых с ней по яркости звезд, лежащих с ней на одной линии, и вы найдете внешнюю стенку чаши ковша Большой медведицы, представленную двумя ее указующими звездами. Полярная звезда будет удалена от большого ковша на расстояние примерно в пять раз большее, чем расстояние между двумя указующими звездами Большой Медведицы.
6. **Используйте ковш Большой медведицы для определения времени суток.** Большая Медведица представляет собой околополярное созвездие. Оно не восходит и не заходит, в отличие от Солнца. Ковш Большой Медведицы вращается вокруг Северного полюса мира.
В течение ночи Большая Медведица вращается вокруг Полярной звезды против часовой стрелки верхним краем ковша вперед. Полный оборот она совершает за один звездный день, который на 4 минуты короче обычных 24-часовых суток.
По причине близкого соответствия обычных и звездных суток конкретное положение большого ковша на вечернем небе можно использовать для определения фактического времени.
7. **Изучите легенды о созвездии Большой Медведицы.** Например, согласно одной из греческих легенд созвездие связано с любовной историей нимфы Каллисто, которая влюбилась в Зевса и подарила ему сына Аркада. Узнавшая об измене мужа Гера превратила Каллисто в ужасную медведицу, а не узнавший собственную мать сын попытался застрелить ее, но Зевс спас возлюбленную, вознеся ее на небо.
Согласно другой греческой легенде, Зевс отправил Каллисто с Аркадом на небо (создав Большую и Малую Медведицы), чтобы скрыть свои любовные похождения от Геры.
В различных культурах звезды Большой медведицы символизируют разные вещи. Например, в Китае, Японии и Корее, это просто ковш. Для жителей севера Англии это топор-дровокол, в Германии и Венгрии это повозка, а в Нидерландах — кастрюля. В Финляндии это невод для ловли лосося, а в Саудовской Аравии — гроб.
Помимо наличия сильных противоречий в истории легендарного происхождения Большой Медведицы, многим не дает покоя несоответствие образа реальных медведей очертаниям созвездия, которое обладает длинным хвостом. Тем не менее в Северной Дакоте палеонтологами был обнаружен скелет титаноидеса (похожего на медведя существа, жившего 60 миллионов лет назад), характерной чертой которого было как раз наличие длинного изогнутого хвоста. Возможно именно это существо является прообразом Большой Медведицы.
8. **Изучите информацию об удаленности звезд большого ковша от Земли.** Звезды большого ковша являются составляющей частью созвездия Большой Медведицы. Самая удаленная звезда, Бенетнаш (Алькаид), находится на конце рукоятки ковша и расположена на расстоянии 210 световых лет от планеты Земля.
Расстояние до других звезд большого ковша следующее: до Дубхе 105 световых лет от Земли, до Фекды — 90 световых лет, до Мицара — 88 световых лет, до Мерака — 78 световых лет, до Алиота — 68 световых лет, а до Мегреца — 63 световых года.
Все эти звезды не стоят на своем месте, поэтому уже через 50 тысяч лет характерную для созвездия Большой Медведицы форму ковша с ручкой будет уже не узнать.
9. **Используйте Полярную звезду для того, чтобы найти ковш Малой Медведицы.** Научившись находить на небосводе ковш Большой Медведицы, вы без труда научитесь обнаруживать и малый ковш.
Просто запомните, что две звезды внешней стенки чаши большого ковша указывают на Полярную звезду. А Полярная звезда — это крайняя звезда в ручке ковша Малой Медведицы.
Малый ковш не настолько яркий, как большой ковш. Тем не менее выглядят они схоже. В рукоятке малого ковша тоже присутствует три звезды, а чаша образована четырьмя звездами. Обнаружить на небе ковш Малой Медведицы обычно труднее (особенно в городе), так как входящие в него звезды не очень яркие.
10. **Используйте большой ковш для того, чтобы обнаружить на небосклоне созвездие Большой Медведицы.** Большой ковш сам по себе относится к астеризмам. То есть сам он не является созвездием. Это лишь часть звезд созвездия Большой Медведицы.
Сам по себе большой ковш — это только часть очертаний созвездия Большой Медведицы (хвост и задняя половина тела зверя). Лучше всего само созвездие Большой Медведицы наблюдать в Апреле после 9 часов вечера. С помощью графического изображения данного скопления звезд (таких изображений очень много в сети) вы сможете найти и другие звезды Большой Медведицы, а не только те, которые образуют большой ковш.
Большая Медведица — это третье по величине самое большое созвездие и одно из 88 официально зарегистрированных созвездий. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%88-%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B8%D1%8F-%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9-%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D1%8B", "language": "ru"} |
Как сделать вид, что вы из богатой семьи | Некоторые люди любят казаться богаче и успешнее, чем есть на самом деле. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к лучшей жизни и заниматься саморазвитием. Имейте в виду, что советы ниже не предназначены для корыстных целей. Вы не должны врать и притворяться, что вы из богатой семьи. Однако если никто напрямую не интересуется, упоминать о своем скромном происхождении так же не обязательно.
1. **Никогда не обманывайте.** Вы лишь покажетесь высокомерным и высмеете сами себя в глазах окружающих. Например, если вам предложили блюдо, которое вы раньше не пробовали, просто скажите: “Очень вкусно”, и мило улыбнитесь.
2. **Посещайте книжные магазины и читайте книгу в кафе, чтобы показать свой высокий уровень интеллекта.** Чашечка кофе добавит вашему виду состоятельности.
3. **Всегда будьте вежливы с обслугой, официантами, водителями и пр.** Грубое отношение будет выдавать в вас недавно разбогатевшего бедняка. В то же время не будьте чересчур дружелюбны. Не ведите себя так, будто в обществе обслуживающего персонала вам комфортнее, нежели в окружении новых друзей.
4. **Никогда не жалейте денег на чаевые, иначе вы будете выглядеть жмотом.** Однако не стоит оставлять слишком большие суммы, чтобы не выглядеть неучтиво или высокомерно. Люди могут подумать, что вы специально швыряете деньгами, чтобы показать, что вы не бедный.
5. **Выучите правила этикета и научитесь разбираться в блюдах.** Звучит как клише, но вы должны уметь разбираться в сырах и винах, а также знать, как произнести Béchamel или Beaujolais. Ваши манеры за столом должны быть безупречны. Не жалейте времени и денег на книги по этикету.
6. **При покупке одежды или аксессуаров, никогда не покупайте вещи с огромными логотипами.** Например, если вы покупаете футболку от Christian Dior, не нужно выбирать ту, где огромными буквами написано 'DIOR'. Знающие люди итак всегда сумеют отличить брендовые вещи. Кроме того, богачи не зациклены на брендах. Многие из них одеваются в недорогих магазинах, таких как Lands End или Gap, где продается качественная одежда различных неизвестных дизайнеров. Выбирайте неброский дизайн и отдавайте предпочтение европейским маркам. Хорошая классическая одежда тоже будет кстати.
7. **Не носите слишком много украшений, а также ничего сияющего и большого.** Иначе вы будете выглядеть как человек, отчаянно желающий выделиться. Например, для игры в теннис не нужно надевать браслеты и бусы. Вы можете выбрать хорошие часы и пару небольших бриллиантовых сережек.
8. **Никогда не хвастайтесь своими новыми дорогими сумками, украшениями, часами и пр.** Просто носите их. Большинство вашего окружения все заметит и без излишнего выпячивания. Если не заметили – не переживайте, значит, их в любом случае не впечатлить. Если вам сделали комплимент, просто с улыбкой поблагодарите.
9. **Не притворяйтесь, что вы вообще не едите фаст-фуд.** На самом деле, поразительное количество богачей обожают фаст-фуд. Это не здоровая пища, но зато такая вкусная. Не стоит, однако, ею злоупотреблять. Богачи могут себе позволить питаться в хороших ресторанах, что они и делают. Покажите, что вы признаете, что фаст-фуд вреден, так как многие обеспеченные люди ведут здоровый образ жизни.
10. **Не капризничайте и не придирайтесь к каждой мелочи.** Богатые люди могут себе позволить быть разборчивыми, однако постоянное нытье и жалобы не добавят вам дополнительных очков. Выберите несколько вещей, к выбору которых вы относитесь наиболее щепетильно. Например, многие богачи одеваются в недорогих магазинах, однако большинство богатых девушек покупает исключительно дорогую косметику. Кроме того, они стараются наносить как можно меньше косметики, отдавая предпочтение естественному виду. Они объясняют это тем, что косметика портит кожу, и они правы. Они также щепетильно относятся к выбору обуви, так как комфортная обувь обычно сопровождается высоким качеством. Будьте избирательны в важных вещах.
11. **Да, богачи тоже жалуются на высокие цены.** Но будьте в этом осторожны. Не стоит жаловаться на дорогой обед в высококлассном ресторане, так как он и должен быть дорогим. Однако запредельные цены в аэропортах за простую бутылку воды вызывают возмущение даже у богачей. Когда состоятельный человек жалуется на цену, его волнует не сама цена, а то, что продукт не соответствует цене за него.
12. **Чтобы показать, что вы богаты, попросите у родителей денег и сводите друзей в дорогой ресторан.** Но не обсуждайте деньги.
13. **Вы должны знать разницу между людьми из уважаемых обеспеченных семей и тех, кто разбогател недавно.** Например, покупка кошелька Louis Vuitton, не говорит о том, что вы богаты, так как сегодня их покупает множество человек. Это в моде. А то, что в моде, не обязательно является классикой стиля и благосостояния. Так что, ваша сумка Louis Vuitton не впечатлит богачей. Более того, о вас могут подумать, как о человеке без вкуса, или что вы слишком вырядились.
14. **Научитесь вести себя так, будто все, что вы говорите и делаете, не вызывает в вас лишних усилий.** Отточите мастерство вести себя спокойно и безмятежно, тщательно скрывая лишние эмоции.
15. **Вы должны хорошо разбираться в гуманитарных предметах, особенно в искусстве, истории и литературе.** Это показывает ваш высокий уровень образования и культуры.
16. **У вас должна быть коллекция любимых предметов.** Это не обязательно должна быть банальная коллекция исторических артефактов или редких картин. Это могут быть и книги, красиво оформленные и аккуратно разложенные на полках.
17. **Не говорите много о деньгах.** Богатые люди никогда не говорят о деньгах. Потому что им нужно доказывать свое благосостояние. Но не притворяйтесь, что вы богаче. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D0%B4,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D1%8B-%D0%B8%D0%B7-%D0%B1%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8C%D0%B8", "language": "ru"} |
Как сделать римские шторы | Ваше окно выглядит скучно, обычно и не нарядно? В отличие от обычных занавесок и жалюзи, римские шторы создают уютную атмосферу, выглядят легко и пропускают только необходимое количество света. Они подходят под классический и современный интерьер, а также не требуют большого количества специального оборудования, что делает их удобными в использовании.
1. **Отрежьте деревянный брусок, размером с верхнюю внутреннюю часть оконного проема и толщиной 1х1 см.** Возьмите шурупы, винтики и другие предметы крепежа.
Вы не можете использовать внешние крепления, например, дверные.
2. **Выберите материал для шторы.** Хотя для этого могут быть применены и более легкие виды тканей, декоративная ткань все же наиболее приемлема.
"Декоративная ткань"- немного тяжеловата - подумайте о материале по весу похожему на полотно.
3. **Отрежьте ткань по размерам оконного проема, добавив по 2,5 см по краям.** Подготовьте дополнительный материал для обработки швов.
Внешняя ткань должна быть немного шире, для того чтобы вы могли обернуть ею каждую сторону.
4. **Сложите оба слоя вместе и скрепите булавками.** Убедитесь, что складываете "правильные" стороны.
Вы можете пришить вертикально по краям 2 тесьмы к подкладочной ткани, сделать петельки для вставки горизонтальных реек (места складок), вместо склеивания (как описано в следующих шагах).
5. **Прошейте по периметру.** Оставьте пару дюймов по краям, чтобы потом «завернуть» края после завершения.
Отрежьте лишнее на углах, чтобы получилось красиво и не сбивалось в кучу на углу.
Если облицовочная ткань шире, чтобы создать запас на подкладочной ткани, сшейте обе стороны вместе.
Зашейте низ вручную аккуратно, чтобы не было заметно швов.
6. **Выверните ткань и прогладьте утюгом.** Во время глажки позаботьтесь, чтобы лицевая (или "центральная" ткань) закрыла по углам подкладочную ткань, и той не было заметно.
7. **Пройдитесь легким швом.** Пришейте клейкую ленту к верхней части материала.
Это будет использоваться в дальнейшем для присоединения к деревянному бруску.
8. **Отмерьте и начертите горизонтальные линии.** Для начала сделайте отметки, где вы хотите сделать складки.
Прикрепите "рейки" или проволоку по горизонтальным отметкам пересекающим ткань.
Некоторые шторы могу пропускать свет через швы, сдвиньте реечки так чтобы избежать этого.
В качестве планок, создающих складки, можете использовать: планки от жалюзи, металлические 1/8 стержни, деревянные реечки и т.д.
Если вы решите обойтись без планок, то в конечном итоге ткань в области складок провиснет. Тогда вся работа насмарку.
9. **Дайте клею высохнуть.** Должно пройти около 20 минут.
Или как было сказано выше - пришейте тесемки и сделайте петли для планок.
10. **Пришейте пластиковые петли к планкам.** Важно, чтобы петли пришиты ровно и строго по двум вертикальным линиям.
Для экономии времени в магазинах можете приобрести хлопковые нити с прикрепленными пластиковыми петлями, созданные специально для этих целей.
Позаботьтесь о надежном креплении петель к шторе.
11. **Примерка и подрезка двух кусков шнурка.** Они должны быть в два раза длиннее штор.
Привяжите узлом шнурки к нижней петле на каждой вертикальной линии.
Протяните шнуры вертикально через все петли.
Вкрутите болт с петлей в деревянную рейку размером 1х1 строго в местах расположения вертикальных линий на ткани.
12. **Прикрепите верхнюю часть шторы к деревянной рейке размером 1х1.** Используйте клейкую ленту или скрепки.
13. **Протяните шнурки через болты с петлями.** Пока штора должна быть ровной без складок, далее пропустите каждый шнурок сквозь крепления на деревянной рейке.
Определите сторону, с которой вам будет удобнее всего управлять римскими шторами, и пропустите все шнурки на выбранную часть.
Закрепите шнурки узелком вне последнего болта с петлей и "соберите" ткань в ниспадающие аккуратные складки.
Пройдитесь утюгом, если это необходимо.
Легонько натяните шнурок и потренируйтесь "собирать" ткань в складки.
Прогладьте утюгом снова, если это необходимо.
14. **Держите линии сгиба чистыми и опрятными.** А остальную работу планки сделают за вас!
15. **Отмерьте и отрежьте ткань.** Лучше использовать ножницы для ткани и измерительную ленту.
Предварительно измерьте окно, чтобы узнать, какой ширины и длинны должна быть штора.
Добавьте 5 см к ширине для подшивки.
16. **Вырежьте облицовочную и подкладочную ткани.** Соедините внешней стороной ткани вместе, от краев отступите 2,5 см и прошейте по сторонам и внизу.
Переверните и прогладьте утюгом.
17. **Отметьте положения складок.** Начальная точка – 5 см сверху.
От этой точки откладывайте необходимые интервалы – это будут места для складок.
Они должны быть на расстоянии 20 см и 30 см друг от друга. Нижняя секция должна в два раза меньше остальных. (Например, каждый интервал 20 см и нижний интервал 10 см.)
18. **Создание петель для планок.** Вырежьте полоски ткани подкладки, 8 см в ширину.
Вы сделаете специальные кармашки, которые будем использовать для планок.
Сложите полоску ткани пополам по длине и, соответственно, отложите 1 см для шва.
19. **Сшейте по размерам планки.** Проденьте и прижмите.
Пришейте карманы по отмеченным горизонтальным линиям.
Прошейте насквозь и сделайте кармашки максимально незаметными с наружной стороны шторы.
Засуньте планки в каждый карман и протяните до конца.
20. **Пришейте кольца.** Пришейте крайние кольца минимум на 2 см от края шторы.
Пришейте дополнительные кольца, располагая с интервалом 20 или 40 см по ширине.
21. **Наклеить липучую ленту на рейку.** Предварительно закрепите деревянную рейку к верхней части с окна.
22. **Прикрепите клейкую ленту к ткани.** Отступите 2,5 см от верха шторы с изнаночной стороны. Прошейте легким стежком.
Легким стежком пройдитесь по ткани и клейкой ленте, тем самым, объединив их.
Прикрутите винтики с кольцами с нижней стороны рейки, добавьте дополнительный винт со стороны с которой вы хотите прикрепить натяжной шнур.
23. **Закрепите шнуры.** Завяжите узелок на самом нижнем кольце и протяните по всем петлям до реек.
Соберите все шнуры с той стороны, где вы прикрепили дополнительное кольцо.
Пропустите все шнурки в одну сторону через петли.
Установите крепительную планку и используйте для удобства поднимания шторы.
24. **Измерьте окно.** Таким образом, вы будете точно знать, сколько ткани вам нужно.
Убедитесь, что измерили и длину и ширину. Хотя штора, скорее всего, не будет полностью закрывать длину всего окна, вы должны определиться, насколько окно будет закрыто тканью.
Данный вариант римских штор немобилен. Определите перед началом вашей работы, сколько света вы хотите впустить в комнату.
25. **Отрежьте ткань.** Лучше всего использовать специальные ножницы для ткани.
Отрежьте с отступом 5 см по краям. Это для подола на шторах.
Вырежьте кусок, который будет на 2/3 больше длины покрываемого окна. Например, если вы хотите на 46 см прикрыть окно, то вам нужно 76 см ткани. Это объясняется свойством петлеобразования стиля римских штор.
26. **Отогните все четыре стороны ткани.** Для предотвращения осыпания краев, что только увеличит сроки службы этих штор и придаст приятный вид.
На каждой стороне должно быть отложено по 2,5 см дополнительного материала.
Используйте утюг. Не пришивайте в качестве альтернативы ленту с помощью иголки и нитки.
27. **Отрежьте кусок ненужной деревяшки.** Подойдет 5 см толщины.
Длина деревяшки должна соответствовать ширине вашей шторы.
Если у вас нет пилы (или вы предпочитаете ее не использовать), в большинстве строительных магазинов ее вам отрежут.
28. **Просверлите три отверстия в древесине.** Это избавит вас от необходимости в карнизе.
Просверлите отверстия (слева, справа, в центре), соответствующие размеру винтов которые у вас есть.
29. **Прикройте концы деревянных реек.** Торчащие концы деревянных палок привлекут внимание, создадут не очень приятный вид. Используйте все, что есть под рукой.
Обрезки ткани (приклейте клеем или клейкой лентой)
Краска
Бисер (закрепите клеем)
30. **Обернуть тканью деревянный брусок.** Используйте клейкую ленту или просто клей, чтобы ткань держалась прочно.
Та часть, на которой деревянный брусок соединяется с тканью, будет повернута к окну. Ее не будет видно.
Убедитесь, что располагаете ткань с правильной лицевой стороны!
31. **Прикрепите петли.** Соберите ткань в складки в определенном порядке. Каждая складка должна быть ниже, чем предыдущая. Они могут быть разного размера, как большие, так и маленькие, в первую очередь по вашему усмотрению. Стандартным является расстояние 12 см.
Положите штору на пол. Чтобы удержать ее ровно, можете положить на коврик или квадратную плитку.
Используйте линейку. Петли слева и справа должны быть одного размера.
32. **Булавки в качестве петель.** Убедитесь в том, чтобы делаете это с внутренней стороны шторы, чтобы их не было видно.
Не захватите слишком много ткани с внешней шторы. Это может сморщить ткань, это будет сильно заметно и некрасиво.
Места закрепления петлей - слева, с права и в центре.
Если ваши петли имеют разные размеры, переделайте их перед тем как продолжить.
Закрепите нижнюю часть шторы. Любой висящий материал должен быть ровным.
33. **Повесьте ваши шторы.** Поднимите материал и прикрепите к винтам на стене, используя три предварительно просверленные отверстия.
Ткань должна прикрывать снаружи, скрывая винты и рейку от обозрения.
Внесите небольшие изменения, как только повесите. Если вы довольны полученным результатом, можете прикрепить материал и удалить булавки.
Места крепления могут немного стягивать штору. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%88%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B", "language": "ru"} |
Как держать мяч в американском футболе | Если научиться правильно держать мяч в американском футболе, у вас будет меньше шансов его упустить, и вы станете лучше играть. В какой позиции вы бы ни были, навыки держания мяча – важная часть любого занятия. Вы можете обучиться, как правильно держать мяч и как бежать, чтобы улучшить свою игру.
1. **Положите заостренный конец мяча себе в ладонь.** Чтобы правильно держать мяч, поверните доминантную руку (ту, которой пишете) ладонью вверх и положите один острый конец мяча в ладонь, чтобы мяч лег вдоль предплечья. Не важно, какой конец вы положите на ладонь, или где будут находится шнурки, когда мяч будет в вашей руке, но его необходимо положить надежно.
Если вы хотите научиться держать мяч, чтобы сделать бросок, метод будет слегка отличаться.
2. **Положите палец на конец мяча.** Чтобы правильно закрепить мяч, положите указательный палец на самую верхушку мяча и прислоните его к внутренней части предплечья. Мяч должен плотно лежать, чтобы вы могли охватить пальцами часть, которая начинает сужаться до конца, подгибая его под запястье.
Как вариант, некоторые игроки кладут конец между двумя пальцами: указательным и средним либо средним и безымянным. Некоторым так удобно закреплять мяч, другим так некомфортно. Экспериментируйте и посмотрите, что подходит вам.
3. **Согните запястье к мячу.** Ваша рука должна повторять естественный изгиб мяча. Сгибайте запястье, чтобы мяч был твердо закреплен между предплечьем, запястьем и плечом, словно лежал в кармашке. Для поддержки нижней стороны мяча согните запястье, твердо схватите мяч пальцами и держите его, подогнув к плечу.
Для поддержки всего веса мяча важно использовать всю руку, а не только кисть и пальцы. Это верный способ выпустить мяч.
4. **Прижмите мяч.** Держите мяч у груди с одной стороны корпуса над мышцами пресса и под грудью, держа локоть как можно ближе к телу. Так вы будете отлично контролировать мяч, и у вас будет мало шансов его упустить, столкнувшись с защитником.
5. **Закройте мяч.** Прикройте мяч второй рукой, как будто вы защищаете нежный предмет и стараетесь держать его в безопасности. Когда вы бежите среди большого количества игроков, важно использовать каждую точку своего тела, чтобы заслонить мяч и держать его подальше от рук, стремящихся его захватить. Как можно больше прикрывайте мяч второй рукой.
Когда вы бежите на скорость, вы можете махать второй рукой для равновесия, а также чтобы стимулировать движение вперед, но, когда вы бежите в толпе, вам нужно прикрыть ею мяч.
6. **Тренируйтесь держать мяч независимо от того, в какой позиции вы играете.** Много тренеров утверждают, что это, возможно, единственный и самый важный навык, которым они владеют для перебежки с мячом в руках. Квотербеки, раннингбэки, корнербэки, сейфти, тайт-энды и ресиверы – все игроки, которые контактируют с мячом, должны учиться его держать и бежать с ним в руках. Если как-нибудь мяч попадет вам в руки, необходимо уметь его правильно держать.
Способы держать мяч не должны быть сложными, и вы можете их тренировать совместно с другими упражнениями. Попробуйте бегать по шинам или по ступенькам с мячом в руках. Выполняйте так любое упражнение, где не задействованы руки.
7. **Прижмите к себе локти.** Как хорошо вас не тренировали бы, одно случается очень часто с начинающими игроками: как только вы начинаете бежать, эта техника вылетает у вас из головы. Ваши локти отрываются и подпрыгивают, мяч вертится вокруг вашего тела и часто болтается в руках. Так как эта техника приходит с опытом, есть одна маленькая хитрость, которая поможет вам не упустить мяч. Прижмите локти к себе, и мяч будет лежать более надежно.
Когда вы бежите с мячом, представьте, будто ваш локоть притягивается магнитом к бедру. Это поможет вам держать мяч более надежно и не дергать руки, что вам, возможно, будет хотеться сделать. Позже вы будете это делать на автомате.
8. **Тренируйтесь держать мяч в обеих руках.** Хорошие футболисты могут одинаково надежно перебегать с мячом в обеих руках, так что очень важно тратить столько же, если не больше, времени на то, чтобы научиться его держать в недоминантной руке и затренировать навыки, необходимые для хорошей перебежки с мячом.
Это особенно важно для ранинг-бэков, которым, в основном, следует брать мяч в руку ближе к боковой линии или в направлении движения. Иными словами, если вы бежите по левой стороне, вам, как правило, необходимо держать мяч в левой руке и подальше от защитников.
9. **Учитесь перебрасывать мяч в другую руку.** Американский футбол – сумасшедшая игра, и вам нужно учиться подстраиваться к переменам во время игры и к перемещениям защитников. В целом, вам необходимо нести мяч с той стороны, которая дальше от защитников и ближе к боковой линии, чтобы как можно лучше его защитить. Ваш корпус должен находиться между защитником и мячом.
Тренируйтесь перекладывать мяч в другую руку, но при этом держать его как можно крепче и надежнее. Мяч должен касаться вашего торса всегда, когда вы меняете руки. После этого накройте его обеими руками, будто обнимаете, переложите его в другую руку и отведите в сторону. Не жонглируйте мячом между рук.
Если вы бежите к боковой линии, мяч должен находиться к ней как можно ближе, чтобы, если вы ненароком его упустите, он имел больше шансов выйти за границы и остаться у вашей команды.
10. **Имитируйте борьбу за мяч.** Чтобы стать сильнее и научиться надежно держать мяч и не отдавать его защитникам, часто имитируют борьбу за мяч, чтобы игроки научились крепче его держать. Является ли это частью ваших тренировок или нет, это может быть отличным способом улучшить свои навыки в компании одного или двух друзей.
Разбейтесь на пары: один несет мяч, другой защитник. Бегущий будет крепко держать мяч, тогда как второй игрок положит на него руку и будет пытаться его отобрать на протяжении 5 ярдов (4,57 м). В конце пяти ярдов защитник должен сделать последний большой рывок, а игрок, у которого мяч, должен его удержать и пробежать с ним еще 5 ярдов, чтобы завершить упражнение.
Важно закончить упражнение, крепко охватывая мяч, сосредоточившись на том, чтобы его удержать, двигаясь вперед и силой пробиваясь, несмотря на усилия защитника. Упражнение не заканчивается просто удержанием мяча – оно заканчивается сильным прорывом к финишу.
11. **Делайте упражнение «держи бегущего».** Еще одно популярное упражнение на держание мяча, которое поможет вам устоять на ногах, очень напоминает борьбу за мяч, и его можно выполнять вместе с двумя игроками. Бегущий крепко держит мяч и бежит пять ярдов (4,57 м), когда защитник располагается прямо за ним и пытается удержать его за бедра. На протяжении упражнения защитник старается оттянуть назад бегущего, затем пробует выхватить мяч прямо перед меткой 5 ярдов. Удержав мяч, бегущий должен пробиться вперед еще на 5 ярдов. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%8F%D1%87-%D0%B2-%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%84%D1%83%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5", "language": "ru"} |
Как отправлять сообщения на iPhone | Как и большинство других сотовых телефонов, iPhone имеет свое уникальное приложение для обмена текстовыми сообщениями. Если вы хотели бы научиться отправлять текстовое сообщение/iMessage, тогда данная статья сможет послужить вам в качестве руководства.
1. **Щелкните по иконке «Сообщения» (Messages) на домашней странице вашего iPhone, чтобы запустить соответствующее приложение.**
2. **Нажмите на кнопку «Новое сообщение» (New Message) в правом верхнем углу экрана.**
3. **Введите имя получателя.** Напечатайте имя контактного лица, его iCloud адрес электронной почты либо номер телефона в поле «Кому:» (To:), или кликните по значку плюс (+) и выберите контакт из списка.
4. **Определитесь, используете вы на своем устройстве сервис iMessage либо только 3G.** Если контактное лицо имеет iCloud аккаунт и применяет iMessage, то кнопка «Отправить» (Send) станет синей и iMessage отобразиться в текстовом поле.
5. **Укажите, если ваше сообщение будет отправлено через телефонную сеть.** Когда контакт работает с iCloud, то кнопка «Отправить» (Send) станет синей и верхняя строчка отобразиться как «Новое iMessage» (New iMessage). В случае неиспользования получателем сервиса iCloud кнопка «Отправить» (Send) превратиться в зеленую, а фраза «Новое сообщение» (New Message) будет показана в текстовом поле.
6. **Щелкните по текстовому полю и введите ваше сообщение с помощью программной клавиатуры.** Кликните по кнопке «Отправить» (Send).
7. **Уточните время успешной отправки и доставки вашего послания.** Сообщение отправлено, когда уведомление о доставке внизу показывает статус «Доставлено» (Delivered). Если там говорится «Прочтено» (Read), значит, получатель открыл приложение «Сообщения» (Messages) на своем устройстве и прочитал послание, направленное в его адрес. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-iPhone", "language": "ru"} |
Как осенить себя крестным знамением | Осенение себя крестным знамением – распространенная практика у христиан литургических церквей, особенно в Восточной Православной, Римско-Католической, Лютеранской и Епископальной (Англиканской) церквях, хотя и не только у них. Оно используется в начале и в конце молитв, а также время от времени в других ситуациях и является практикой прошения у Бога благословения. Как правило, перекрещиваясь, человек произносит имя Троицы.
1. **Прикоснитесь кончиками пальце правой руки ко лбу.** Скажите: "Во имя Отца…"
2. **Коснитесь груди.** Скажите: "и Сына..."
3. **Коснитесь внутренней стороны левого плеча.** Скажите: "и Святого... "
4. **Прикоснитесь к правому плечу примерно в том же месте.** Скажите: "Духа."
5. **Сложите руки вместе и скажите:** "Аминь"
6. **Сложите вместе большой, указательный и средний пальцы как символ равенства Трех Личностей в Святой Троице.** Прижмите оставшиеся два пальца к ладони как символ двойственной природы Христа.
7. **Поднесите руку ко лбу, затем к животу, затем к ПРАВОМУ плечу, а затем к ЛЕВОМУ.**
8. **Для получения более подробной информации обратитесь к православной литературе.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"} |
Как чистить сковороду с антипригарным покрытием | Чтобы сковорода оставалась чистой и на ней не образовывалась ржавчина, мойте ее и сушите вручную после каждого использования. Обычный раствор пищевой соды поможет удалить остатки продуктов. Соблюдайте некоторые правила при пользовании сковородой, защищайте ее от сильного перегрева и абразивных материалов. Такие сковороды имеют специальное покрытие, которое нельзя чистить абразивными губками и агрессивными чистящими средствами.
1. **Мойте сковороду вручную после каждого использования.** Не пользуйтесь посудомоечной машиной, даже если сковорода маркирована как пригодная для такой процедуры. Очищайте сковороду мягким жидким средством для мытья посуды и мягкой тканью или губкой. Споласкивайте сковороду теплой, но не горячей водой.
Агрессивные моющие средства и высокие температуры могут сократить срок службы сковороды.
Если не помыть сковороду, а просто протереть полотенцем, на ней останутся прилипшие остатки пищи, что не лучшим образом скажется на качестве приготовленной еды при следующем использовании сковороды.
2. **Замочите сковороду в теплой мыльной воде.** Налейте 1 чайную ложку средства для мытья посуды в сковороду и окуните ее в заполненную теплой водой раковину. Спустя 20 минут вымойте сковороду.
Средство для мытья посуды позволит удалить бактерии, жир и остатки пищи.
3. **При необходимости удалите стойкие загрязнения пастой из пищевой соды.** Смешайте в равных частях воду и пищевую соду до пастообразной массы. Нанесите пасту на неметаллическую щетку или губку и нанесите на боковые стороны и внутреннюю поверхность сковороды. Оставьте пасту на 15 минут. Тщательно сполосните сковороду, чтобы удалить остатки пасты.
Никогда не используйте металлическую щетку или губку для очистки сковороды с антипригарным покрытием.
Пищевая сода сама по себе абразивна, поэтому не втирайте ее в поверхность сковороды.
4. **Нагрейте в сковороде масло и соль.** Налейте в сковороду 2 чайные ложки масла на растительной основе. Нагрейте на среднем огне и добавьте 3 чайные ложки соли. Уберите сковороду с огня и потрясите ею для равномерного распределения масла и соли. Как только сковорода остынет, вымойте ее вручную.
Можно использовать как морскую, так и обычную поваренную соль.
5. **Сразу же просушите сковороду.** Не оставляйте сковороду влажной. Чтобы предотвратить образование ржавчины, сковороду необходимо высушить перед хранением. Используйте бумажные полотенца или мягкую тряпку для посуды.
6. **Защитите сковороду от перегрева.** Прежде чем ставить сковороду на огонь, равномерно смажьте ее сливочным или растительным маслом либо жиром.Используйте сковороду с антипригарным покрытием только на слабом или среднем огоне.
Слой жира защитит и поможет сохранить антипригарное покрытие сковороды.
Высокая температура может повредить антипригарное покрытие, а также способствовать выделению токсичных паров.
7. **Не используйте антипригарные кулинарные спреи.** Замените их маслом. В состав антипригарных кулинарных спреев входят добавки, которые накапливаются на посуде, что приводит к неравномерному приготовлению пищи.
Скопление антипригарного спрея не выгорает в процессе приготовления, и его сложно удалить.
8. **Не допускайте контакта сковороды с металлическими и острыми предметами.** Используйте только такие кухонные приспособления, которые не нанесут вреда антипригарному покрытию сковороды.Не используйте ножи, металлические кухонные приспособления или металлические щетки. Никогда не режьте еду в сковороде и не перемешивайте ее металлическим венчиком.
Используйте материалы, которые не царапают покрытие, такие как пластик, нейлон, силикон или дерево.
9. **Смазывайте сковороду растительным маслом.** Ознакомьтесь с инструкцией, прилагаемой к сковороде, и узнайте, как часто ее нужно смазывать (и нужно ли вообще). Мойте и сушите сковороду. Бумажным полотенцем нанесите чайную ложку растительного масла на внутреннюю поверхность. Поставьте сковороду в духовку на 1 час, предварительно разогрев ее до температуры 150 °C. Как только сковорода остынет, вытрите масло бумажными полотенцами.
Антипригарное покрытие сковороды со временем стирается. Смазка сковороды позволит продлить срок ее службы.
Можно проводить такую процедуру раз в 6 месяцев, а перед каждым использованием сковороды просто наносить на ее внутреннюю поверхность небольшое количество растительного масла.
10. **Не подвергайте сковороду резким изменениям температуры.** После нагрева давайте ей остыть естественным путем. Не мойте сковороду под струей холодной воды, пока она горячая, и наоборот.
Резкие изменения температуры могут привести к деформации антипригарного покрытия посуды, вследствие чего в дальнейшем тепло будет распределяться неравномерно.
11. **Бережно храните сковороду.** Для хранения (по возможности) подвешивайте сковороды на достаточном расстоянии между собой. При хранении стопкой следите за тем, чтобы рядом не было жестких углов и острых предметов. Подкладывайте бумажные полотенца между сковородами и другой посудой.
Бумажные полотенца позволят предотвратить возникновение царапин на поверхности сковороды от соприкосновения с другой посудой. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D1%81-%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%B8%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"} |
Как пережить разрыв после длительных отношений | Отпустить и забыть длительные отношения после разрыва бывает трудно. Неважно, кто инициировал разрыв, вы или ваш партнер. После разрыва остаются многочисленные воспоминания, чувства, связи с людьми. Но ради своего благополучия отпустить эти отношения полезно и даже необходимо. Когда-нибудь вы снова ощутите себя целостным существом и сможете открыть свое сердце для нового человека. Для того чтобы эффективно преодолеть последствия разрыва длительных отношений, вам следует позаботиться о себе, заняться саморазвитием, а также научиться адекватно вести себя по отношению к бывшему партнеру.
1. **Позвольте себе погоревать.** В переживании разрыва важно преодолеть эмоциональное потрясение. Позвольте себе прочувствовать горе, печаль, гнев. Это нормальные и вполне естественные эмоции, которые остаются после разрыва отношений. Дайте себе достаточно времени, чтобы погоревать и восстановиться в своем собственном темпе. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях.
Если хотите остаться дома и поплакать в подушку, сделайте это.
Чтобы принять свои эмоции, можно сказать себе: «Да. Мне сейчас плохо. И это нормально. У меня сейчас трудный период».
Для того чтобы войти в контакт со своими эмоциями и пережить страдания, важно принять эмоции, не осуждая и не пытаясь их изменить. Сядьте, дайте волю эмоциям, понаблюдайте, какие чувства они в вас вызывают. Что вы чувствуете в своем теле? Эта информация позволит вам определить, как именно вы себя чувствуете, и поможет адекватно пережить ваши чувства.
2. **Говорите об этом.** Примите помощь и поддержку от своего социального окружения. Это поможет вам пройти через процесс исцеления после разрыва. Если вы сможете вслух высказать свои чувства перед людьми, которым доверяете, это ускорит ваше эмоциональное исцеление, не говоря уже о поддержке, которую вы можете получить от тех, кто заботится о вас. Важно признать, что вам больно. Если вы изольете свое сердце, то это поможет ему оттаять в будущем.
Пригласите к себе друга или подругу, чтобы они могли поддержать вас в этот период. Вы могли бы посидеть вместе в пижамах и посмотреть фильм. Используйте это время, чтобы пообщаться со своим другом и обсудить ваши чувства, вызванные разрывом.
Сходите с другом или с членом семьи в кафе, выпейте чашку кофе, перекусите.
3. **Позвольте своим друзьям позаботиться о вас сразу же после разрыва.** Часто друзья будут пытаться занять вас чем-то. И это поможет вам почувствовать себя лучше. Дайте им знать, если это так. Развлечения — отличный способ почувствовать себя лучше после разрыва.
4. **Напишите об этом.** Чтобы пережить связанные с разрывом эмоции и мысли, бывает полезно написать креативное и выразительное письмо.
Запишите, что вы думаете и чувствуете по поводу разрыва в документе Word или в дневнике.
Старайтесь не менять статусы в социальных сетях, не писать в блогах или на других сайтах в интернете. Не выставляйте свои чувства на показ.
Можете написать своему бывшему письмо, которое никогда не отправите. Расскажите ему, что вы чувствуете. Вам не нужно будет беспокоиться о его реакции, ведь вы никогда не отправите ему это письмо.
5. **Не вините себя.** Те, кто обвиняет себя в разрыве, в конечном итоге могут дойти до тоски, тревоги, депрессии, у них даже может пошатнуться здоровье. Те, кто не обвиняет себя, способны лучше пережить свои эмоции и более реалистично рассматривать произошедшие с ними негативные события.
Вместо того чтобы обвинять себя или мыслить негативно, простите себя за все ошибки и проступки. Сначала проанализируйте, что вы, по вашему мнению, сделали неправильно. Если хотите, можно записать этот анализ. Затем пройдитесь по каждому пункту и скажите или подумайте: «Это была ошибка. И я прощаю себя за это. Мне не хотелось, чтобы так все получилось, я знаю, что поступил неправильно. Я постараюсь не повторять этой ошибки в будущем».
6. **Отвлекайтесь.** Иногда после разрыва люди начинают копаться в себе: «Что я мог сделать лучше? Достаточно ли я хорош?» Однако, это лишь ведет к еще большему стрессу и трудностям с эмоциональной адаптацией к новой ситуации.
Старайтесь не проигрывать ситуацию в уме снова и снова, не пытайтесь думать, что можно было бы сделать, чтобы все исправить. Если заметите, что делаете это, отвлекитесь на какое-нибудь действие или подумайте о чем-нибудь другом. Вы также можете напоминать себе, что вы, скорее всего, ничего не могли бы сделать и что вы не могли предугадать, как будет развиваться ситуация.
Избегайте социальных сетей, например Facebook или «ВКонтакте». Бывает трудно удержаться от посещения страничек человека, с которым вы расстались. Но в этом случае социальные сети не только не будут вас отвлекать от разрыва, а еще и не станут постоянным напоминанием о ваших законченных отношениях. Одно из исследований показало, что те, кто заходил на странички своих бывших в социальных сетях, гораздо больше и дольше страдали из-за разрыва.
Будьте постоянно заняты. Наполните свой ежедневник делами и событиями. Попробуйте заняться чем-нибудь новым, восстановите старую дружбу.
7. **Сконцентрируйте внимание на себе.** Новые отношения могут расширить ваше самосознание, так как вы будете приспосабливаться к другому человеку. Тем не менее после разрыва вам может быть сложно заново осознать свою уникальность и найти смысл в каждом дне. Поэтому постарайтесь заново обрести свою сущность и по достоинству оцените свою индивидуальность.
Некоторые люди после разрыва отношений ощущают свободу. Воспользуйтесь этим ощущением в своих интересах. Откройте для себя новые виды деятельности.
Откройте для себя деятельность, которая вам раньше нравилась, но ей было некогда заняться.
Поменяйте прическу или стиль в одежде.
8. **Осознайте положительные последствия.** Многие люди считают, что разрывы, несмотря на всю их сложность и болезненность, в конце концов приводят к положительным результатам. Подумайте, к каким положительным результатам может привести ваш разрыв. Это поможет вам меньше горевать или сердиться.
Например, ваш разрыв дал вам возможность сосредоточиться на учебе, работе или других обязанностях. Некоторые люди отмечают, что разрыв дает им больше свободы.
У вас могут быть и личные позитивные последствия, например, вы стали больше доверять себе, стали более самодостаточны, смогли принять себя.
Помимо влияния на окружающий мир и на свою личность, вы можете усовершенствовать свои навыки общения и приобрести ценный опыт для будущих отношений (например, умение признавать свою неправоту).
9. **Учитесь на своих ошибках.** Некоторые отношения распадаются из-за неудовлетворенности партнеров, неравного вклада или мысленных попыток найти альтернативу («в море много рыбы»). Людям легче разорвать отношения, если они чувствуют сильную социальную поддержку вне этих отношений.
Например, люди более склонны к разрыву отношений, если чувствуют себя неудовлетворенными или недооцененными.
Постарайтесь осознать, что вы могли сделать лучше, но не занимайтесь самобичеванием. Рассматривайте ушедшие отношения как шанс, который поможет вам в ваших будущих отношениях. Старайтесь размышлять (мыслить логически), а не копаться в себе (не попадайтесь в ловушку негативного мышления).
10. **Решите для себя, хотите ли вы оставаться друзьями.** Те, кто были друзьями до романтических отношений, часто остаются друзьями и после разрыва. Вы вряд ли останетесь друзьями, если после разрыва полностью отдалитесь друг от друга. В любом случае вам понадобится время, чтобы выдержать дистанцию и побыть в одиночестве.
11. **Выдержите дистанцию.** Даже если вы решили остаться друзьями, вам легче будет пережить этот период, если вы не будете видеть своего бывшего и разговаривать с ним.
На данном этапе будет полезно удалить его из своих друзей в социальных сетях, удалить его номер из своего телефона и стараться поменьше общаться с ним.
Если вы и ваш бывший хотите оставаться друзьями, дайте ему понять, что вам нужно какое-то время и что вы сообщите, когда будете снова готовы к общению.
12. **Избавьтесь от всего, что напоминает вам о бывшем партнере.** Вам будет легче пережить горе, если вы не будете со всех сторон окружены вещами, которые напоминают о нем. Если вы отпустите его на физическом и виртуальном уровне, вам будет легче отпустить его и эмоционально.
Например, если он забыл у вас свою зубную щетку, выбросьте ее. Если вы будете видеть каждое утро, вы рискуете зацикливаться на негативных чувствах, которые способны омрачить весь день.
Если у вас осталось что-то, чего не стоит выбрасывать или отдавать в благотворительную организацию, отдайте это общим друзьям, чтобы они передали это ему.
Удалите или выбросьте фотографии, если хотите. Если хотите, можете обработать фото в фотошопе или другой программе, оставив себя, но без бывшего партнера.
Удалите номер бывшего из своего телефона. Если его номер может вам пригодиться, сотрите все его СМС и голосовые сообщения — начинайте жизнь с чистого листа!
13. **Если вы с ним когда-нибудь столкнетесь, будьте вежливы и кратки.** Если вы превратите разрыв в постоянную битву, это лишь причинит вам дополнительную боль.
Если вам слишком больно разговаривать с бывшим, постарайтесь уйти от этой ситуации, чтобы вам не пришлось с ним разговаривать. В процессе исцеления важно установить границы. Если вы не хотите с ним разговаривать, то и не нужно этого делать.
Если вы решите поговорить с ним, общайтесь вежливо, улыбайтесь.
Проявляйте уважение. Если вы будете вести себя агрессивно, кричать: «Я тебя ненавижу!», кидаться в своего бывшего разными предметами — это не решит проблемы.
14. **Сохраните добрые воспоминания.** То, что ваши отношения закончились, вовсе не значит, что вам нужно стереть их из своей памяти. Тот человек, с которым у вас были отношения, оказал на вас и вашу жизнь большое влияние, и вы можете это ценить. Это особенно полезно, если вы чувствуете сильную обиду и гнев на своего бывшего. Сосредоточьтесь на хорошем. Это поможет вам преодолеть горе и извлечь нечто позитивное из завершившихся отношений.
Простите бывшему его ошибки. Если вы будете таить обиду, то от этого станет хуже только вам самим, и процесс исцеления может значительно затянуться. Вам не нужно говорить ему о своем прощении, ни лично, ни по телефону, ни как-либо еще. Просто простите его в своем сердце, и это произведет должный эффект.
Постарайтесь не перебирать в памяти счастливые моменты. Это спровоцирует у вас тоску и продлит процесс горевания. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%8B%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9", "language": "ru"} |
Как выбрать виниловое напольное покрытие | Виниловое напольное покрытие — это специальный вид покрытий, который имитирует вид натурального дерева. При выборе напольного покрытия необходимо учитывать толщину винила, слой износа и способ укладки. Вооружившись этой информацией, вам удастся подобрать идеальный виниловый настил для своего дома!
1. **Выберите покрытие толщиной 2–3 мм для помещений с низкой активностью.** Если вы покрываете небольшой участок с низкой активностью, используйте плитки толщиной 2 мм, 2,5 мм или 3 мм.
Как правило, тонкие виниловые плитки стоят дешевле и позволяют обновить декор небольшой комнаты, не тратя не это целое состояние!
С помощью тонких виниловых плиток не удастся скрыть огрехи чернового пола, поэтому бетонный пол должен быть ровным.
2. **Выберите плитки толщиной 3,2–4,0 мм для помещений с высокой активностью.** Большинство комнат для общего пользования, включая гостиную и кухню, лучше застелить качественными плитками толщиной 3,2 или 4 мм.
Такая толщина позволит добиться хорошего баланса между прочностью и доступностью. Кроме того, по ощущениям эти плитки чуть мягче, что делает перемещение по ним куда приятнее.
3. **Наиболее качественными считаются плитки толщиной 5 мм и выше.** Толщина таких плиток может достигать более 8 мм. Это самое дорогое покрытие, но и самое долговечное. Его практически не отличить от натуральной древесины.
Толстое виниловое покрытие — лучший выбор, если у вас тонкий или неровный деревянный пол, поскольку он позволит сгладить эти недостатки.
4. **Покрытие без защитного воскового слоя является наиболее доступным.** Верхний слой винилового покрытия называют слоем износа. Он определяет прочность покрытия. Покрытие без воскового слоя изготавливается из уретана или винила. Это самый доступный вариант, но и наименее долговечный.
Поскольку защитное покрытие со временем стирается, вам придется наносить новое каждые 2–3 года.
Покрытия имеют разную толщину и ценовой диапазон.
5. **Выберите усиленное уретановое покрытие, если вам важна прочность.** Эти покрытия изготавливают из современных материалов, таких как оксид алюминия; они гарантируют максимальную защиту от ежедневного износа.
Усиленные уретановые покрытия хотя и стоят дороже, но зато продлевают срок службы пола.
6. **Для большинства семейных зон выберите покрытие со слоем износа 0,25 мм или больше.** Минимальный слой износа виниловых плиток составляет 0,05 мм, но он быстро изнашивается. Доски с защитным слоем 0,25 мм считаются достаточно прочными, чтобы их можно было использовать в местах с умеренной и высокой активностью.
7. **Выберите покрытие со слоем износа 0,5 мм для торговых помещений.** Если вы хотите установить виниловые напольные покрытия в помещениях с интенсивным движением (рестораны и торговые залы), выберите покрытие со слоем износа не менее 0,5 мм.
Таким образом, у вас будет прочный пол, который прослужит вам много лет.
8. **Винил с печатным узором имеет самую низкую цену и самое большое разнообразие цветов.** Винил с узором является более доступным, потому что краска или рисунок наносится непосредственно на винил, который затем покрывают прозрачным слоем.
На этом типе напольного покрытия легче заметить царапины, и он не похож на натуральное дерево, но благодаря своей низкой цене он идеально подходит для больших помещений.
9. **Выберите паркетный винил, который имитирует вид натуральной древесины.** Краска в паркетном виниле пронизывает весь пол целиком, благодаря чему он не тускнеет и на нем не так сильно видны царапины, как на печатном виниле.
Паркетный винил стоит немного дороже, но при этом он гораздо лучше сохраняет свой вид, чем печатный винил.
10. **Выберите приклеиваемые плитки, если вам нужно что-то более долговечное.** Приклеиваемые виниловые плитки клеятся непосредственно на черновой пол. Это отличный вариант для помещений с высокой активностью, поскольку такой пол устойчив к отслаиванию или скольжению.
Поскольку приклеиваемое покрытие довольно трудно удалить, наймите для установки плиток специалиста.
11. **Для простой установки выберите плитки с замковым соединением.** Плитки с замковым соединением крепятся друг к другу, как доски с пазом. Это крайне популярный вариант для тех, кто хочет самостоятельно установить напольное покрытие.
Плитки с замковым соединением не приклеивают к полу, поэтому их можно легко снять ломом, если через несколько лет вы решите изменить декор.
12. **Берите широкие плитки лишь в том случае, если черновой пол идеально ровный.** Большинство виниловых плиток имеют ширину в 10–15 см, но в продаже можно найти и плитки шириной до 28 см. Тем не менее широкие плитки будут плохо держаться, если черновой пол был плохо выровнен.
Если у вас деревянный пол, выберите доски стандартной ширины. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"} |
Как установить XAMPP для Windows | В этой статье мы расскажем вам, как установить XAMPP на компьютер с Windows 10. XAMPP — это менеджер серверов, который позволяет запускать серверы Apache, MySQL и другие с одной панели.
1. **Откройте веб-сайт XAMPP.** Перейдите по адресу https://www.apachefriends.org/ru/index.html в веб-браузере компьютера.
2. **Нажмите XAMPP для Windows.** Эта кнопка находится посередине страницы.
В зависимости от браузера вам, возможно, сначала придется выбрать папку для загрузки или подтвердить скачивание.
3. **Дважды щелкните по скачанному файлу.** Он должен называться примерно так: . Файл находится в паке для загрузок (например, в папке «Загрузки» или на рабочем столе).
4. **Нажмите Да, когда появится запрос.** Откроется окно установщика XAMPP.
Возможно, вам придется нажать «OK» во всплывающем окне, если на компьютере активирован контроль учетных записей (UAC).
5. **Щелкните по Next (Далее).** Эта опция находится внизу окна установщика.
6. **Выберите элементы XAMPP, которые будут установлены.** Просмотрите список атрибутов XAMPP в левой части окна; если вы видите атрибут, который не хотите устанавливать как часть XAMPP, снимите возле него флажок.
По умолчанию будут установлены все атрибуты.
7. **Щелкните по Next (Далее).** Эта опция находится внизу окна.
8. **Выберите папку для установки.** Щелкните по значку в виде папки справа от предлагаемого пути установки, а затем щелкните по нужной папке на компьютере.
Если на компьютере активирован контроль учетных записей, не устанавливайте XAMPP в папку на системном диске (например, на диске «C:»).
Можно выбрать папку (например, «Рабочий стол»), а затем нажать «Make New Folder» (Создать новую папку), чтобы создать новую папку и выбрать ее в качестве папки для установки XAMPP.
9. **Щелкните по OK.** Так вы подтвердите, что выбранная папка является папкой для установки XAMPP.
10. **Щелкните по Next (Далее).** Вы найдете эту опцию внизу страницы.
11. **Снимите флажок у опции «Learn more about Bitnami» (Подробнее о Bitnami), а затем нажмите Next (Далее).** Эта опция находится посередине страницы.
12. **Запустите установку XAMPP.** Для этого нажмите «Next» (Далее) в нижней части окна. Запустится процесс установки файлов XAMPP в выбранную папку.
13. **Нажмите Finish (Завершить), когда появится запрос.** Эта опция находится внизу окна установщика XAMPP. Окно закроется, но откроется панель управления XAMPP, на которой можно получать доступ к своим серверам.
14. **Выберите язык.** Для этого установите флажок рядом с флагом соответствующей страны.
15. **Щелкните по Save (Сохранить).** Откроется главная страница панели управления.
16. **Запустите XAMPP.** Чтобы открыть панель управления XAMPP в будущем, откройте папку, в которую вы установили XAMPP, щелкните правой кнопкой мыши по оранжево-белому значку «Xampp-control», в меню выберите «Запуск от имени администратора», а затем нажмите «Да» в окне с запросом.
Когда вы сделаете это, слева от каждого типа сервера (например, «Apache») появятся красные символы «X». Если щелкнуть по этому символу, вам будет предложено установить программное обеспечение для соответствующего типа сервера на компьютер — если вы согласны, нажмите «Yes» (Да).
Обратите внимание, что двойной щелчок по значку «Xampp_start» не приведет к запуску XAMPP.
17. **Устраните неполадки, если Apache не запускается.** На некоторых компьютерах с Windows 10 Apache не запускается из-за «заблокированного порта». Это может произойти по нескольким причинам, но существует довольно простое решение:
Нажмите «Config» (Настройки) справа от «Apache».
Выберите «Apache (httpd.conf)» в меню.
Прокрутите вниз до раздела «Listen 80» (чтобы быстро найти его, можно нажать Ctrl+F и ввести listen 80).
Замените 80 на любой открытый порт (например, 81 или 9080).
Нажмите Ctrl+S, чтобы сохранить изменения, а затем закройте текстовый редактор.
Перезапустите XAMPP, нажав «Quit» (Выйти), а затем снова запустите его от имени администратора из папки XAMPP. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-XAMPP-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-Windows", "language": "ru"} |
Как правильно поливать розы | Некоторые садовники говорят, что розы невозможно переполить. Это не совсем верно, но эти растения, конечно, не слишком хорошо переносят засуху. Чтобы определить, достаточное ли количество воды ваши растения получают в данное время, начните с Шага 1.
1. **Определите тип почвы в вашем саду.** Тип почвы и дренаж влияют на частоту полива роз. Песчаная почва легко пересыхает и плохо удерживает воду. Глинистая почва лучше удерживает влагу. Однако в том случае, если глинистая почва очень тяжелая, вы должны будете внести в нее компост или аналогичный садовый материал, чтобы улучшить ее к моменту посадки.
2. **Учитывайте погодные условия.** Очевидно, что растениям необходим полив в жаркую сухую погоду. Но нужно знать, что ветер также может лишить растения влаги даже при холодной погоде. Недавно посаженные розы могут засохнуть в течение сухой, ветреной осени или зимы.
Ориентировочно можно принять, что при чрезвычайно жаркой погоде розам необходим ежедневный полив. В обычные, достаточно жаркие летние дни розы надо поливать каждые два-три дня, а в теплую сухую погоду - один раз в неделю.
Надо также учитывать, насколько ветреная стоит погода. При ветреной погоде растениям требуется больше воды.
3. **Принимайте во внимание возраст своих роз.** Недавно посаженные розы еще не развили корневую систему, поэтому, если вы посадили розы в последние несколько месяцев, особенно важно регулярно поливать их во время засухи – даже если вы посадили их перед началом зимы. Недостаток воды - наиболее распространенная причина того, что недавно посаженные растения погибают.
После того, как растения приживутся, они обретут возможность получать воду из более широкой почвенной области, поэтому вы можете умерить полив через шесть месяцев.
4. **Примите во внимание размеры вашего розового куста.** Чем больше куст, тем на глубже и шире его корневая система. Поэтому большие розовые кусты требуют больше воды, чтобы все корни могли ее получить.
5. **Определите степень сухости почвы.** Есть еще один способ определить, нуждаются ли розы в поливе в данный момент. Выройте рядом с кустом ямку глубиной в несколько дюймов, стараясь не повредить корни растения. Если почва на этой глубине сухая, значит, растению нужен полив. Если только поверхность почвы сухая, можете повременить с поливом.
6. **Поливайте кусты роз большим количеством воды, но менее часто.** Лучше поливать их реже, но большим количеством воды, чем чаще, но небольшим количеством. Например: лучше вылить полную садовую лейку раз в неделю, чем четверть лейки через день.
Это вызвано тем, что для поиска воды растение развивает более глубокие корни. Также лучше, если почва не пропитана водой постоянно.
Это особенно важно для глинистых почв или других плохо дренированных почв, где более вероятно подтопление.
7. **Используйте соответствующую лейку.** Возьмите большую лейку. Если есть возможность, используйте садовую лейку с головкой, аналогичной головке душа, препятствующей выходу воды одной струей.
Если вода выходит из лейки одной струей, она может разрушить почву вокруг корней. В конечном счете такое воздействие повредит корни. Розы предпочитают дождевую воду, но это не существенно.
Если вы используете садовый шланг, избегаете струи высокого давления, так как она также может разрушить почву около корней. Как вариант, вы можете установить оросительную установку, но внимательно следить, чтобы она поливала розы достаточным количеством воды и исправно функционировала.
8. **Пропитайте почву водой до глубины 18 дюймов.** Поливайте землю у основания растения достаточно медленно, делая паузы, чтобы вода успевала впитаться. Ваша цель — пропитать водой почву на глубину примерно 18 дюймов. После сильной засухи земля может очень затвердеть на солнце, и поглощение воды займет больше времени. Будьте терпеливы!
9. **Поливайте розы с самого утра.** Лучше избегать полива розовых кустов во жаркое время дня. Выработайте у себя привычку первым делом с утра полить розы, до того, как солнце поднимется слишком высоко.
Это даст возможность листьям просохнуть до воздействия прохладного вечернего воздуха. Влажные листья на розах увеличивают риск возникновения плесени и черной пятнистости. Влажных листьев и проблем, связанных с ними, не будет, если вы установите на поверхности почвы оросительную систему.
Даже если вы установили оросительную систему, некоторые садовники рекомендуют изредка поливать розы с помощью садового шланга, чтобы смыть паутинных клещей до того, как они вызовут серьезные проблемы.
10. **Чтобы сохранить влажность почвы, нанесите на нее толстый слой мульчи.** Толстый слой мульчи, нанесенный вокруг куста роз, поможет сохранить влажность почвы и уменьшить частоту поливов.
Благотворно действует на розы хорошо перепревший конский навоз. Он применяется после подкормки, в идеале - в конце весны, и наносится на влажную землю. Разложите его вокруг куста роз слоем в 3 дюйма глубиной, когда земля не будет холодной и замерзшей.
Ежегодно снимайте слой старой мульчи и заменяйте ее новой. Начало вегетации (весна) - самое лучшее время для того, чтобы подкормить розы и заменить мульчу.
11. **Уменьшить полив можно, добавив в почву водоудерживающий материал.** Это надо сделать во время посадки. Такие материалы продаются в садовых магазинах и служат для смешивания с почвой или компостом при посадке.
Кроме того, некоторые сорта роз более засухоустойчивы или даже теневыносливы. У таких сортов уменьшена потребность в поливе.
12. **Вы должны знать и учитывать то, что растущие в контейнере розы нуждаются в большем количестве воды.** Земля в контейнере пересыхает немного быстрее, чем в открытом грунте, поэтому розы в контейнере нужно поливать чаще. В жарком климате поливайте розы в контейнере каждый день.
Мульчирование почвы в контейнере способствует снижению потребности в поливе. В контейнерах хорошо действуют и привлекательно выглядят такие виды мульчи, как галька или гравий.
Подумайте о возможности использования орошающих устройств, таких, как конус, разработанных для полива горшечных растений постепенно, в течение длительного времени. Их можно купить в садовых магазинах или сделать самим из старой пластиковой бутылки, посмотрев обучающую программу в интернете.
13. **Если розы выглядят увядшими и поникшими, немедленно их полейте.** Если такое состояние будет длиться продолжительное время, листья засохнут, роза будет давать все меньше цветов, и возможно, даже умрет.
Снижение интенсивности цветения и образование меньших цветов - знак того, что розы находятся в стрессовом состоянии, вероятно, из-за недостатка воды.
14. **Не переливайте розы, так как это вызывает корневую гниль.** Переполив может вызвать корневую гниль, особенно на плохо дренированных почвах. Внешними признаками является пожелтение и опадание листьев, поникание и увядание побегов.
Следите, чтобы растущие в контейнере розы никогда не стояли в воде. Не ставьте контейнеры на подносы, миски или блюдца.
Избыток воды может привести к хлорозу листвы - она становится желтоватой и пятнистой. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%8B", "language": "ru"} |
Как жить с человеком, которого вы ненавидите | Просто ужасно, жить с кем-то, кто вам не нравится. Однако, прежде чем вы прочитаете эту статью, вам стоит поразмыслить, действительно ли вы ненавидите этого человека. Не смотря на то, что жить с кем-то, кто вызывает у вас неприязнь, довольно непросто, существуют вещи, которые могут облегчить ситуацию. Общение – это ключ к любым отношениям, даже между сожителями. Данная статья касается того, как общаться с человеком, который вам не нравится, и выделяет стратегии по сокращению конфликтов в вашей жилищной обстановке.
1. **Подумайте о своих взаимодействиях с неприятным сожителем.** Вполне возможно, что ваше общение с этим человеком является неэффективным. И в этом кроются все трудности.
Ведете ли вы себя грубо или немногословно по отношению к сожителю?
Что конкретно раздражает вас в этом человеке? Существуют ли определенные привычки, которые вас беспокоят, или вам в целом не нравится тот, с кем вы живете?
Возможно, вы тоже не являетесь самым лучшим сожителем? Или может вы могли бы спокойно поделиться своими чувствами и эмоциями, чтобы улучшить отношения с этим человеком.
Оцените свои действия, и подумайте, что вам стоит сделать, чтобы стать лучше в плане совместного проживания с кем-то.
2. **Подготовьтесь к взаимодействию.** Вы знаете, что, вероятно, вам предстоит неприятный разговор со своим сожителем, поэтому заранее продумайте, что будете говорить.
Думайте позитивно о предстоящей беседе. Плохой настрой ничем не поможет.
Сделайте глубокий вдох и старайтесь сохранять спокойствие.
Детально продумайте свою речь, а также убедитесь, что она звучит с уважением.
3. **Наладьте контакт.** Обратитесь к сожителю с целью завести беседу. Так вы дадите человеку понять, что хотите поговорить с ним.
Установите зрительный контакт.
Используйте имя этого человека.
Работайте над тем, чтобы установить контакт, и будьте милы.
Говорите спокойным, приятным тоном.
4. **Внимательно выслушайте сожителя.** Порой отношения портятся потому, что вы не слушаете точку зрения другого человека.
Убедитесь, что вы сосредоточены на том, что говорит человек, а не на том, какие чувства вызывают у вас эти слова.
Не перебивайте. Дайте человеку закончить.
Кивайте и давайте понять, что вы слышите и слушаете, что вам говорят.
5. **Уточните, правильно ли вы все поняли.** Так вы покажете человеку, что слушаете его и действительно понимаете, что вам пытаются донести.
Слушайте с уточнениями.
Скажите что-то подобное: "Позволь мне понять, что ты пытаешься сказать…" или "Помоги мне понять, что ты от меня хочешь…"
Сохраняйте приятную и спокойную интонацию.
6. **Будьте вежливы.** Вы же не хотите, чтобы у человека создалось впечатление, что он вам наскучил.
Не переходите на личности, не кричите и не высказывайтесь с сарказмом, даже если другой человек это делает.
Вы можете сказать: "Пожалуйста, прекрати кричать на меня" или "Если ты будешь кричать на меня, то как я пойму, что мне делать, чтобы решить эту проблему…".
Отвечайте человеку с приятной интонацией. Не позволяйте ему понять, что он выводит вас из себя.
7. **Промолчите, если это необходимо.** Не стоит связываться с чересчур злым или агрессивным человеком.
Если ваш сожитель начинает враждебно себя вести, молчите, пока он не успокоится.
Если человек разразился гневной тирадой, в конце концов весь его пар выйдет. И тогда вы сможете еще раз подумать, хотите ли вы продолжать беседу или попробуйте снова позже, когда он будет спокойнее.
Что бы вы ни делали, не кричите и не ведите себя враждебно в ответ.
8. **Подождите, пока снова не сможете быть вовлечены в беседу.** Как только человек успокоится, можно попробовать заговорить снова.
Отвечайте тихим, спокойным голосом. Старайтесь не звучать покровительственно и не говорить в командном тоне.
Можно продолжить разговор следующими словами: "Как я говорил(а)…" или "Итак, вот как я думаю, мы можем решить это…".
Если другой человек снова начинает злиться или вести себя враждебно, замолчите или закончите разговор. Вы выступаете в качестве посланника, вы не обязаны иметь дело с агрессивным человеком.
9. **Подтвердите, что вы вынесете урок из беседы.** Если вы оба договорились работать над вашим конфликтом, значит, вы не хотите его снова обсуждать.
Четко определите, что вы намерены делать, чтобы разрешить ситуацию.
Убедитесь, что другой человек готов к новому диалогу в будущем.
Установите реальные временные рамки для второй беседы.
10. **Вежливо закончите разговор.** Дайте понять сожителю, что вы больше не хотите продолжать беседу, особенно если человек начинает злиться.
Можно сказать: "Спасибо, что дал(а) мне знать, как над этим поработать. Обсудим это позже".
Если другой человек злится или настроен враждебно, просто скажите: "На этом мы закончили…". И уходите.
Не начинайте злиться в ответ. Это не решит ваших проблем с общением.
Продолжайте вести себя спокойно и мило даже после того, как общение прекратится.
11. **Говорите с любыми потенциальными сожителями.** В идеале нужно делать это до того, как вы съедетесь.
Знание образа жизни человека и его привычек поможет вам подготовиться к совместной жизни.
Это поможет вам определить, где в совместном проживании необходимо установить несколько основных правил.
Делайте копию любого вашего соглашения и подписывайте ее.
12. **Определите, как будут делиться счета.** Финансы – это огромный источник конфликтов между людьми, живущими вместе. Так что неплохо было бы с самого начала распланировать, как будут распределяться финансовые обязательства.
Прочитайте договор, чтобы узнать, в каком виде ваш арендатор предпочитает получать оплату. У вас могут потребовать ежемесячный счет. В этом случае составьте расписание между собой и сожителем, определив, кто в этом месяце будет оправлять счет и когда нужно будет отдать свою долю тому, кто платит.
Определите, кто будет платить за каждые коммунальные услуги. Многие арендодатели просят жильцов оплачивать некоторые коммунальные услуги под своим именем.
Если вы оплачиваете коммунальные услуги, сохраняйте копии счетов, чтобы показать сожителю полную сумму, когда придет время отдавать деньги.
Обычно, лучше всего делить все расходы пополам, не считая затрат на еду и на личные нужды.
13. **Распределите основную работу по дому.** Составьте расписание и придерживайтесь его.
Чаще всего, неплохой идеей является чередующийся график по выносу мусора, чистки в ванной комнате, уборки пылесосом и прочее. Так ни у кого не будет одной и той же обязанности постоянно.
В отношении посуды всегда лучший вариант – когда каждый убирает на кухне после себя. Не нужно ждать, что ваш сожитель помоет ваши грязные тарелки и наоборот.
Не нужно ожидать, что ваш сожитель будет делать что-то свыше его обязанностей по дому.
14. **Установите правила относительно приемлемого поведения.** Вы и человек, с которым вы живете, должны принимать во внимание условия друг друга относительно шума, предметов личного пользования, гостей, курения и прочего.
Обсудите, как часто вы согласны принимать гостей с ночевкой. Убедитесь, что принимающая сторона знает свои обязанности относительно уборки после гостей.
Обсудите приемлемый уровень шума. Если вам нужен период тишины, заранее сообщите об этом своему сожителю.
Установите правила относительно использования личных вещей и пространства. Убедитесь, что вы аккуратно используете вещи, которые вам не принадлежат. Если вы одалживаете что-то свое, сразу поясните, какого ухода за вещью вы ожидаете.
Также возьмите на рассмотрение пространства общего пользования. Например, не нужно занимать всю гостиную только своими вещами.
Если вы курите, предложите курить на улице. Если курит ваш сожитель, вежливо попросите его не курить в доме. Кроме того, чаще всего арендаторы сами устанавливают запрет на курение. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC,-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D1%8B-%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как создавать короткие ссылки | Вы когда-нибудь пытались отправить ссылку, размер которой превышал ваше сообщение? Некоторые веб-адреса чрезмерно длинные и громоздкие. Но существуют онлайн-сервисы, где можно сократить ссылку до приемлемого размера, чтобы вставить ее в электронное письмо, сообщение или на веб-страницу. Короткие ссылки пригодятся вам при обмене ими в социальных сетях.
1. **Откройте сайт сервиса Bitly.** Адрес этого сайта: www.Bitly.com. На экране отобразится текстовая строка и дополнительная информация об услугах Bitly.
2. **Создайте короткую ссылку.** Для этого скопируйте длинный веб-адрес и вставьте его в текстовое поле – справа от этого поля находится кнопка «Shorten» (Укоротить). Bitly автоматически сократит ссылку и отобразит ее в том же текстовом поле, в которое вы вставили длинный веб-адрес.
3. **Скопируйте укороченную ссылку и вставьте ее там, где вам нужно.** Кнопка «Shorten» (Укоротить) будет автоматически преобразована в кнопку «Copy» (Скопировать); нажмите на эту кнопку, чтобы скопировать короткую ссылку.
4. **Зарегистрируйтесь на сервисе Bitly (если хотите), чтобы получить возможность пользоваться дополнительными функциями.** Бесплатный аккаунт Bitly позволит вам вносить изменения в ссылки, обмениваться ими на разных устройствах и платформах, а также следить за их эффективностью и получать аналитические отчеты.
Довольно просто вносить изменения в ссылки. Создайте короткую ссылку, и сервис автоматически перенаправит вас на вкладку редактирования, где вы сможете отредактировать правую часть ссылки и, если нужно, добавить заголовок. Для того чтобы вернуться на вкладку редактирования, щелкните по значку в виде карандаша.
Бесплатный аккаунт Bitly позволит вам получить доступ к опциям копирования и обмена короткими ссылками. Эти функции расположены в верхней части панели редактирования и отображаются возле любой ссылки, которую вы выделили на вашей странице пользователя.
Платный аккаунт позволит вам создать ссылку, которая обладает функциональностью, характерной для мобильных устройств, или просматривать подробные аналитические отчеты, либо создавать и управлять маркетинговыми кампаниями.
5. **Откройте сайт сервиса TinyURL.** Адрес этого сайта: tinyurl.com. На экране отобразится приветственное сообщение и несколько текстовых строк.
6. **Создайте короткую ссылку.** Для этого вставьте длинный веб-адрес в текстовой строке с надписью «Enter a long URL to make tiny» (Введите длинный адрес для сокращения), а затем нажмите на кнопку «Make TinyURL!» (Создать короткую ссылку) (эта кнопка расположена справа от текстовой строки, куда вы вставили длинную ссылку). На экране отобразится короткая ссылка и ее предварительный просмотр.
Если длинная ссылка содержит ошибки, например, пробелы, при нажатии на кнопку «Make TinyURL!» (Создать короткую ссылку) сервис TinyURL отобразит список с исправленными вариантами ссылки.
Вы можете изменить короткую ссылку так, чтобы она лучше характеризовала контент, к которому она ведет. Для этого перед нажатием на кнопку «Make TinyURL!» (Создать короткую ссылку) введите соответствующий текст в строке с надписью «Custom alias (optional)» (Пользовательский текст {по желанию}).
7. **Для удобства создайте кнопку TinyURL на панели ссылок (если хотите).** Это приведет к отображению кнопки TinyURL на панели ссылок веб-браузера, чтобы быстро создавать короткие ссылки. На главной странице сервиса TinyURL в меню, расположенном слева, нажмите кнопку «Make Toolbar Button» (Создать кнопку на панели инструментов). Далее следуйте инструкциям на экране и перетащите указанную ссылку на панель инструментов. При этом вы можете создать короткую ссылку на активную страницу, нажав созданную кнопку на панели инструментов.
Возможно, в вашем браузере панель ссылок скрыта (это зависит от настроек браузера). Для отображения этой панели в меню браузера нажмите «Вид» – «Панель инструментов» и поставьте флажок у «Панель ссылок».
Если вы не можете разместить ссылку на панели инструментов или хотите добавить ее в закладки, перетащите ссылку в папку с закладками. Сделать это рекомендуется людям, которые пользуются Bitly в деловых целях.
8. **Откройте сайт сервиса Google URL Shortener.** Адрес этого сайта: goo.gl. Этот сервис не настолько функционален, как Bitly, но он прекрасно подойдет пользователям, которым нужно лишь сократить ссылку.
9. **Создайте короткую ссылку.** Скопируйте и вставьте длинный веб-адрес в текстовой строке с надписью «Paste your long URL here» (Вставьте длинный веб-адрес). Затем нажмите кнопку «Shorten URL» (Сократить ссылку) – это кнопка расположена справа от упомянутой текстовой строки. Под текстовой строкой отобразится список коротких ссылок. Для того чтобы скрыть ненужные короткие ссылки, поставьте возле них флажки и нажмите кнопку «Hide» (Скрыть) (эта кнопка находится под списком).
10. **Отследите эффективность ссылки.** В списке коротких ссылок есть столбец, где отображается информация о количестве пользователей, кликнувших по той или иной ссылке. Нажмите «Details» (Подробно), чтобы открыть графики эффективности ссылок наряду с информацией о странах, браузерах и платформах, которыми пользуются люди, кликающие по ссылкам. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как предотвратить миому матки | Миома матки – это доброкачественная опухоль на стенках матки. Миому матки фиксируют у 20-80% женщин в возрасте 30-50 лет. Женщины, находящиеся в группе риска, задаются вопросом: как предотвратить миому матки. Точной причины появления этого новообразования нет, ровно как и нет методов, с помощью которых можно предотвратить этот процесс. Однако, специалистам удалось определить некоторые факторы риска, разработать соответствующие методики лечения и выявить факторы, которые могут быть использованы для профилактики миомы.
1. **Узнайте о наиболее значимых факторах риска развития миомы матки:** Риск развития миомы матки увеличивается по мере того, как женщина становится старше.
Если миома матки является семейным заболеванием, то риск увеличивается практически в три раза.
Более склонны к развитию миомы женщины с лишним весом.
2. **Тренируйтесь регулярно.** Исследования показывают: чем больше женщина выполняет физических упражнений, тем меньше шансов, что у нее появится миома матки.
3. **Контролируйте свой вес.** Исследования также показывают, что ожирение увеличивает риск практически в 2-3 раза. Держите свой вес на рекомендуемом уровне (в расчет берется рост и тип телосложения). Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ): разделите свой вес (в килограммах) на возведенный в квадрат ваш рост (в метрах). Ваш ИМТ в норме, если у вас получилось число от 18,5 до 25. Если ваш ИМТ выше 25, то вам стоит задуматься о том, чтобы сбросить несколько килограммов.
4. **Защитный эффект против развития миомы матки имеют беременность и роды.**
5. **Снижают риск развития миомы матки и оральные конрацептивы.**
6. **Сократите потребления в пищу красного мяса.** Исследования показывают, что потребление говядины и ветчины в большом количестве может способствовать повышению риска развития миомы матки.
А вот рыба (такие сорта, как лосось, макрель и тунец) может уменьшить воспаление.
7. **Ешьте зеленые овощи.** Исследования показывают, что диета с высоким содержанием зеленых овощей может защитить женщину от развития миомы.
8. **Рост миомы матки может спровоцировать ряд осложнений.** Наиболее существенными являются следующие осложнения: обильные и болезненные менструации, анемия вследствие большой потери крови, давление на мочевой пузырь и прямую кишку, вздутие живота. У беременной женщины миома может заблокировать фаллопиевые трубы, спровоцировать выкидыш, стать причиной преждевременных родов, разрыва плаценты и аномального положения плода. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B8%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как удалить зубной налет | Зубной налет – это скопление бактерий на зубах. Он невидим глазу, но вреден для зубов, так как взаимодействует с определенными видами пищи, выделяя кислоту, разрушающую зубы. Нарастание зубного налета может перейти в зубной камень, который удалить гораздо труднее. Удалить же зубной налет довольно просто, если сделать немногим большее, чем хорошо почистить зубы!
1. **Узнайте место расположения налета, окрасив его.** Налет обычно невидим, поэтому затруднительно узнать, сколько его находится у вас на зубах. Чтобы выйти из этой ситуации, можно приобрести окрашивающие таблетки в аптеке. При их разжевывании налет окрашивается в ярко красный цвет, что облегчает осмотр зубов на наличие налета и позволяет нацелить вашу зубную щетку на конкретные места.
Зеленый пищевой краситель, нанесенный на ваши зубы с помощью ватной палочки, создаст тот же эффект на ваших зубах, окрасив налет в зеленый цвет и облегчив его идентификацию.
2. **Используйте правильные зубную щетку и зубную пасту.** Чтобы эффективно чистить зубы и однозначно по максимуму избавляться от налета, важно использовать правильные средства. Несмотря на присутствие на прилавках множества симпатичных зубных щеток, по мнению Американской ассоциации дантистов, только мягкая щетка с нейлоновыми закругленными на концах щетинками может с этим справиться. Жесткие зубные щетки могут оказаться слишком абразивными и сточить зубную эмаль. В дополнение к правильной зубной щетке необходимо иметь хорошую зубную пасту с фтором. Фтор укрепляет зубы и защищает их от разрушения и образования дупел в зубах.
Электрические зубные щетки ни чуть не эффективнее обычных. Однако, некоторые люди находят, что с электрическими зубными щетками они чистят зубы более регулярно и дольше, чем с обычными, поэтому может быть и неплохо потратиться на электрическую зубную щетку.
Дантисты рекомендуют менять зубную щетку каждые 3-4 месяца, так как они становятся менее эффективными в чистке с течением времени.
3. **Применяйте правильную технику чистки зубов.** При чистке зубов держите зубную щетку по углом в 45 градусов к линии десен и чистите зубы в направлении от десен вертикальными круговыми движениями вперед-назад. Старайтесь не прикладывать излишних усилий, так как вы можете повредить зубную эмаль.
4. **Фокусируйтесь на каждом зубе индивидуально.** Уделяйте внимание каждому зубу при чистке, ничего не пропустите. Не забывайте чистить внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности, а также те труднодоступные зубы в самой дальней части рта. Качественная чистка зубов должна занимать примерно 2 минуты. Попробуйте сначала использовать таймер, чтобы потом начать чувствовать это время. Можно мурлыкать себе под нос песенку, чтобы было не так скучно.
5. **Не забывайте чистить язык.** Зубной налет может также скапливаться на языке из-за остатков на нем пищи, поэтому аккуратно потрите щеткой и его. Это также освежит ваше дыхание.
6. **Чистите зубы дважды в день.** Чистка зубов, по сути, самый эффективный способ избавления от зубного налета, поэтому при правильной и регулярной чистке зубов со временем будет скапливаться меньше налета на зубах. Это очень важно, так как налет может перерасти в зубной камень, который гораздо труднее удалить. Как минимум, зубы необходимо чистить хотя бы раз в день, но стоматологи рекомендуют делать это два раза: утром и вечером.
7. **Используйте зубную нить.** Это важная составляющая гигиены полости рта, которой, к сожалению, часто пренебрегают. Нить удаляет бактерии и остатки пищи между зубами, помогая предотвратить образование налета. Пользоваться ей необходимо один раз в день: перед вечерней чисткой зубов. Протискивайте нить между зубами аккуратными пилящими движениями, избегайте вщелкивания ее между ними, так как так вы можете повредить нежные ткани десен.
Убедитесь, что в каждом новом промежутке между зубами вы используете чистую часть нити, в ином случае вы просто будете переносить бактерии от одной части полости рта в другой.
Если вам не нравится использовать зубную нить, попробуйте использовать зубочистки, представляющие собой небольшие деревянные или пластиковые палочки, которые можно вставить между зубами и добиться того же эффекта, что и при использовании нити.
8. **Используйте жидкости для споласкивания полости рта, нацеленные на борьбу с налетом.** Несмотря на то, что они не настолько эффективны, чтобы удалить налет самостоятельно, в сочетании с зубной щеткой и нитью они помогут ослабить налет и придадут вашему дыханию свежий мятный аромат.
9. **Избегайте сладкой и крахмалистой пищи.** Бактерии зубного налета процветают на сладкой и крахмалистой пище. В действительности, каждый раз как вы едите такую пищу, бактерии выделяют кислоту, которая разрушает зубы и образует в них дупла. Чтобы избежать этого, постарайтесь минимизировать потребление такой пищи и обратите особое внимание на чистку зубов щеткой и нитью, если решите себя побаловать ею.
10. **Проводите регулярные профессиональные чистки.** Даже если вы тщательно соблюдаете гигиену полости рта у себя дома, полезным будет навещать дантиста примерно раз в полгода или около того. Только дантист может провести тщательную профессиональную чистку зубов, которая удалит большую часть труднодоступного налета и зубного камня.
11. **Применяйте пищевую соду.** Это одно из старейших натуральных домашних средств для самостоятельного удаления зубного налета. Просто насыпьте немного соды в мисочку, намочите зубную щетку и окуните ее в соду, чтобы она налипла. Почистите зубы как обычно. Если хотите, можно добавить в соду щепотку соли.
12. **Ешьте яблоки и дыни.** Съедание яблока или кусочка дыни после приема пищи помогает почистить зубы естественными путем и предотвратить образование налета на поверхности зубов. Это также помогает поддерживать здоровье десен и предотвращает их кровоточивость.
13. **Трите зубы апельсиновой коркой.** Витамин C, содержащийся в таких цитрусовых как апельсины, может остановить рост микроорганизмов на поверхности зубов. Постарайтесь натирать зубы апельсиновой коркой перед тем, как отправляться ко сну.
14. **Жуйте кунжутное семя.** Жуйте, но не глотайте, полную ложку кунжутных семян. Затем возьмите сухую зубную щетку и почистите зубы, используя кунжут в качестве зубной пасты. Так вы удалите налет и одновременно отполируете зубы.
15. **Применяйте помидоры и клубнику.** Томаты и клубника, как и апельсины, богаты витамином C. Разрежьте их и вотрите их сок в поверхность зубов, оставив минут на 5. Сполосните рот раствором пищевой соды в воде.
16. **Делайте самодельную зубную пасту.** Если вы хотите держаться подальше от химикатов, содержащихся в большинстве магазинных зубных паст, можно сделать свою собственную натуральную зубную пасту от зубного налета, используя всего несколько ингредиентов. Смешайте ½ чашки кокосового масла с 2-3-мя столовыми ложками пищевой соды, 2-мя маленькими пакетиками посконника крапиволистного и 20-ю каплями выбранного вами эфирного масла, например, мяты или корицы. Храните самодельную зубную пасту в небольшой стеклянной баночке и используйте как обычную зубную пасту. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как построить уличное барбекю | При проектировании уличного барбекю, которое имеет форму перевернутой буквы «Е», решетки могут быть размещены в левой части, а правую часть можно покрыть большим камнем, чтобы она служила рабочей поверхностью. Выполните следующие действия, чтобы построить прочное уличное барбекю из кирпича, которое прослужит много лет.
1. **Выберете место для барбекю, чтобы оно было вдали от деревьев, заборов и других легко воспламеняемых предметов.
Вам нужно залить 10-сантиметровый слой бетонного фундамента, если у вас нет дворика, который подойдет для барбекю.
Выстройте ряд кирпичей на бетонном основании, чтобы определить правильное месторасположение. Барбекю должна напоминать перевернутую букву «Е» таким образом, чтобы вам было удобно готовить.
Используйте угловую линейку, чтобы измерить все углы.
Обведите мелом линии по обе стороны от кирпичей, чтобы отметить границы.
**
2. **Смешайте раствор, используя 1 часть Портландского цемента, 3 части песка для кладки и ¼ части гашеной извести.** Добавьте достаточное количество воды для получения консистенции грязи.
Обрызгайте кирпич из садового шланга, чтобы сделать раствор более эффективным.
Используйте шпатель, чтобы распространить слой раствора на бетонном основании, затем положите первый слой кирпича на него.
Выкладывайте кирпичи на расстоянии 15 мм. друг от друга. Накладывайте раствор на бортик каждого кирпича, перед тем как класть его.
Проверьте кирпичи с помощью уровня и надавите на них ручным шпателем, чтобы немного углубить их, если это необходимо.
Уберите лишний раствор с помощью шпателя.
Выкладывайте заднюю стенку и 2 угла в 4 слоя кирпича таким же образом как вы делали первый слой.
Убедитесь, что стены остаются ровными.
Убедитесь, что вертикальные линии слоев из кирпича построены в шахматном порядке.
стены между углами, убедившись, что уровень одинаковый.
Постройте среднюю часть барбекю посередине от задней стенки.
Подпилите кирпичи в случае необходимости. Используйте защиту для глаз и ушей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%B5%D0%BA%D1%8E", "language": "ru"} |
Как избавиться от боли в горле после рвоты | Помимо дискомфорта и недомогания, рвота может стать причиной продолжительной боли в горле. Не нужно просто терпеть и ждать, пока она пройдет. Используйте различные средства, способные быстро и эффективно решить проблему. Это могут быть простые решения, лекарства без рецепта и натуральные средства.
1. **Пейте воду и другую прозрачную жидкость.** Попробуйте выпить немного воды после рвоты, чтобы ослабить чувство дискомфорта в горле и предотвратить обезвоживание. Вода поможет избавиться от кислоты желудочного сока, которая может обволакивать горло.
Если расстройство желудка еще не прошло, то пейте воду неспешно и понемногу. В некоторых ситуациях поспешность или слишком большое количество воды в желудке могут снова вызывать рвоту. Небольшие глотки помогут облегчить жгучую боль в горле.
Также вместо воды можно попробовать выпить яблочного сока или другой прозрачной жидкости.
2. **Пейте теплые напитки.** Если обычная вода не помогает, тогда попробуйте теплый напиток вроде травяного чая. Пейте теплый чай медленно, чтобы ослабить болевые ощущения в раздраженном горле. Прежде чем покупать травяной чай, следует проконсультироваться с врачом, особенно при беременности, кормлении грудью, диабете или болезни сердца.
Имбирный чай позволит снизить чувство тошноты и успокоить горло, но его нельзя давать детям младше двух лет. Также попробуйте чай из перечной мяты, который смягчает боль и снижает чувствительность. Чай из перечной мяты нельзя пить при ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) или давать маленьким детям.
Напиток не должен быть слишком горячим, иначе болевые ощущения в горле лишь усилятся.
Попробуйте добавить мед. В сочетании с медом чай быстрее ослабит болевые ощущения. Мед не следует давать детям младше 12 месяцев, поскольку он может вызвать младенческий ботулизм.
3. **Полощите горло теплой соленой водой.** Теплая соленая вода смягчает боль, вызванную рвотой, благодаря способности снимать воспаление и ослаблять симптомы.
Приготовьте соленую воду, смешав 1 чайную ложку (5 граммов) соли и стакан (240 миллилитров) теплой воды.
В процессе полоскания не глотайте соленую воду, иначе тошнота может усилиться.
4. **Ешьте мягкие продукты.** Если после рвоты у вас болит горло, но при этом вам хочется есть, то мягкие продукты помогут ослабить боль и утолить голод. Продукты без жестких и грубых компонентов не причинят вреда при проглатывании и даже снизят болевые ощущения, вызванные кислотой желудочного сока.
Небольшое количество желе, фруктового льда или бананов станет отличным выбором и поможет ослабить боль в горле.
После рвоты ешьте осторожно, особенно если тошнота не прошла полностью, ведь чрезмерное количество еды может вызвать повторные рвотные позывы. Возможно, вам захочется съесть что-то прохладное и мягкое вроде йогурта или мороженого, но лучше воздержаться от употребления в пищу молочных продукты, пока тошнота полностью не пройдет.
5. **Спрей от боли в горле.** Такой спрей содержит местный анестетик, который временно ослабляет боль. Изучите листок-вкладыш или указания на упаковке, чтобы узнать правильную дозировку и частоту применения.
Безрецептурный спрей от боли в горле можно купить в любой аптеке.
6. **Леденцы от боли в горле.** Как и спрей, леденцы ослабляют боль при помощи местного анестетика и устраняют дискомфорт. Леденцы бывают разных вкусов, продаются в аптеках и супермаркетах.
Леденцы от боли в горле относятся к безрецептурным лекарственным средствам, так что всегда следуйте указаниям по применению.
Местный анестетик не устраняет боль навсегда, он обладает лишь временным действием.
7. **Болеутоляющее.** Безрецептурные болеутоляющие препараты позволяют ослабить разную боль, включая боль в горле после рвоты. Перед принятием лекарства следует убедиться, что тошнота и рвота полностью отступили, иначе существует риск лишь усилить расстройство желудка и чувство дискомфорта.
Среди самых подходящих болеутоляющих средств можно выделить парацетамол, ибупрофен и аспирин.
8. **Сначала поговорите с врачом.** Многие травяные лечебные средства безопасны для большинства людей, но не стоит считать, что натуральное всегда хорошо. Травы могут взаимодействовать с другими лекарствами, усугублять некоторые болезни и представлять опасность для определенных групп людей (дети, беременные женщины, пожилые лица). Лучше перестраховаться и предварительно поговорить с врачом.
9. **Приготовьте раствор для полоскания из корня солодки (лакрицы).** Приготовьте успокаивающий раствор из корня лакрицы. Поместите продукт в воду и варите на медленном огне. Корень лакрицы способен облегчить боль в горле после анестезии, поэтому он должен помочь и после рвоты.
Некоторые препараты вступают в реакцию с лакрицей, так что лучше поговорите с врачом, если вы принимаете лекарства от повышенного давления, болезни почек, печени или сердца.
10. **Чай из корня алтея.** Алтей — это лекарственное растение. Благодаря своим лечебным свойствам растение позволяет ослабить боль в горле.
Чай из корня алтея можно приобрести в магазинах натуральных продуктов и онлайн.
Также корень алтея успокаивает расстройство желудка, поэтому он поможет справиться как с болью в горле, так и с причиной рвоты.
11. **Скользкий вяз.** Это травяное средство покрывает горло гелеобразной субстанцией и помогает ослабить боль в горле. Обычно скользкий вяз продается в виде порошка или леденцов. Порошок нужно смешать с горячей водой и выпить.
Средства из сколького вяза не рекомендуется употреблять беременным или кормящим женщинам.
12. **Когда обратиться к врачу.** Рвота и тошнота могут пройти весьма быстро, но в некоторых случаях необходимо показаться врачу. Даже легкая форма гриппа может обостриться при обезвоживании. Немедленно позвоните врачу, если у вас или ребенка присутствуют следующие симптомы:
неспособность удерживать пищу или жидкость;
рвота более трех раз в день;
перед началом приступа рвоты вы получили травму или повреждение;
позывы к мочеиспусканию отсутствуют более 6–8 часов;
дети младше шести лет: приступ рвоты продолжается несколько часов, диарея, обезвоживание, жар, позывы к мочеиспусканию отсутствуют 4–6 часов;
дети старше шести лет: приступы рвоты продолжаются более 24 часов, диарея и рвота длятся более 24 часов, признаки обезвоживания, температура выше 38,3 °C, позывы к мочеиспусканию отсутствуют 6 часов.
13. **Когда вызывать неотложную помощь.** В некоторых случаях вам или ребенку может потребоваться неотложная медицинская помощь. Звоните 03 (со стационарного телефона), 103 или 112, если у вас или ребенка имеются такие симптомы:
рвотные массы содержат кровь (ярко-красного цвета или цвета кофейной гущи);
сильная головная боль или ригидность (твердость, затрудненная подвижность) затылочных мышц;
вялость, дезориентация или пониженное внимание;
сильные боли в области живота;
учащенное дыхание или пульс. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BB%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%80%D0%B2%D0%BE%D1%82%D1%8B", "language": "ru"} |
Как вывести въевшиеся пятна | На одежду и другие тканевые предметы могут попасть различные вещества и оставить после себя глубокие пятна, которые зачастую не удается удалить до того, как пятно высохнет и проникнет в волокна. Тем не менее есть проверенные и эффективные методы удаления въевшихся пятен. С помощью кислородного отбеливателя можно убрать большинство обычных пятен, но есть и другие нестандартные средства. Научитесь выводить пятна травы с помощью уксуса, чернильные пятна — с помощью лака для волос и узнайте, насколько эффективным может быть смягчитель мяса.
1. **Купите кислородный отбеливатель.** В продаже можно найти множество различных кислородных отбеливателей, но, пожалуй, самым популярным из них является Vanish. Выбор отбеливателя зависит от ваших предпочтений, но все же лучше купить средство в виде порошка, в состав которого входит перкарбонат и карбонат натрия. Другие наполнители снизят эффективность средства.
ACE, Royal Powder и Nellie's All-Natural также являются хорошими брендами отбеливателя.
2. **Найдите емкость подходящего размера.** Вам понадобится емкость, в которую поместится предмет, на котором нужно убрать пятно, а также достаточно воды, чтобы в нее можно было замочить предмет. Если предмет небольшой, то для него можно использовать раковину или ведро. Для таких больших предметов, как простыня или плед, вам придется найти чистый бак для мусора или большой пластиковый таз.
Если большой предмет испачкан только в одном конкретном месте, замочите только его.
3. **Наполните емкость горячей водой.** Чтобы пятно не въелось глубже в волокна ткани, нередко рекомендуют использовать именно холодную воду, но кислородные отбеливатели работают только в горячей воде. Для стирки большинства предметов вам понадобится столько воды, чтобы предмет можно было полностью погрузить в воду.
4. **Добавьте кислородный отбеливатель согласно инструкциям на упаковке.** Четко придерживайтесь инструкции, так как у каждого средства своя концентрация. В этом случае вы потратите лишь нужное количество отбеливателя. Не забудьте также помешать воду, чтобы растворить отбеливатель. Вода станет мутной и слегка зернистой.
5. **Замочите ткань.** Длительность замачивания зависит от типа пятна и его размеров. Возможно, вам придется замочить предмет всего на полчаса. Однако лучше оставьте предмет замачиваться на 5–6 часов, поскольку именно столько времени будет действовать кислородный отбеливатель. Проверяйте ткань каждый час, чтобы оценить состояние пятна.
Помешивайте одежду время от времени, чтобы растворить кислородный отбеливатель, который осел на дне. Если вода остыла, добавьте больше горячей.
6. **Постирайте предмет.** Если после замачивания пятна будет почти не видно, постирайте предмет как обычно. Добавьте в стиральную машину немного кислородного отбеливателя, чтобы усилить эффект.
Всегда проверяйте пятно, прежде чем высушить предмет, поскольку в результате сушки пятно может еще глубже проникнуть в волокна ткани.
Если после замачивания и стирки пятно так и не исчезнет, то либо повторите процесс заново, либо попробуйте другой способ.
7. **Удалите пятна травы с помощью уксуса.** На полчаса замочите испачканный участок ткани в неразбавленном белом уксусе. В зависимости от размера пятна и размера одежды, наполните большую миску или таз достаточным количеством уксуса, чтобы полностью покрыть пятно и замочить ткань. Затем постирайте предмет как обычно. Если после стирки пятно не исчезло, тогда ни в коем случае не высушивайте его, а повторите процесс заново.
8. **Удалите чернильные пятна с помощью лака для волос.** Положите бумажное полотенце под испачканный участок предмета. Опрыскайте пятно обильным количеством лака для волос. Слегка промокните пятно другим бумажным полотенцем. Бумажное полотенце под тканью необходимо для того, чтобы пятно не просочилось дальше. В зависимости от количества чернил, это может занять некоторое время, так что опрыскивайте и промокайте пятно до тех пор, пока пятно не исчезнет.
Пятно также можно опрыскать достаточным количеством лака для волос, а затем просто постирать.
9. **Удалите пятна пота с помощью раздавленной таблетки ацетилсалициловой кислоты (аспирина) и воды.** Раздавите три таблетки аспирина обратной стороной ложки, после чего насыпьте порошок в полстакана (120 мл) воды комнатной температуры. Замочите пятно в растворе на 2–3 часа. Затем постирайте предмет как обычно.
10. **Удалите пятна крови с помощью перекиси водорода или смягчителя мяса.** Если вы хотите убрать белковые пятна, в частности, от крови, то для этого отлично подойдет перекись водорода и смягчитель мяса, которые расщепляют белки. Нанесите перекись или смесь смягчителя и воды (в соотношении 1:1) на пятно и оставьте на пару минут.
Промойте пятно водой и, если оно не исчезнет, снова обработайте его перекисью или смягчителем мяса и оставьте на более длительное время.
11. **Смешайте пищевую соду с водой.** Смешайте 4 столовые ложки (60 г) соды с ¼ стакана (60 мл) воды комнатной температуры, чтобы получилась паста. Нанесите обильное количество пасты на пятно и вотрите ее пальцами или зубной щеткой. Оставьте пасту на некоторое время, чтобы она подействовала.
12. **Удалите жирные пятна с помощью средства для мытья посуды.** Если ваша работа так или иначе связана с автомобилями, на вас наверняка почти каждый день остаются масляные пятна. В отличие от средств для мытья посуды, обычные очистители не предназначены для выведения масляных пятен. Положите испачканный предмет в большой пакет с застежкой, залейте туда горячую воду и добавьте обильное количество средства для мытья посуды. Встряхивайте пакет несколько минут, а затем оставьте предмет замачиваться. Повторите процесс, если вода станет слишком грязной.
13. **Попробуйте нанести WD-40 на масляные пятна.** WD-40 является универсальным смазочным средством, которое можно купить в строительных, хозяйственных магазинах, а также в универмагах. Хотя с помощью WD-40 не удастся удалить уже посаженное масляное пятно, оно позволит «освежить» его, благодаря чему избавиться от пятна другими способами будет куда проще. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B2%D1%8A%D0%B5%D0%B2%D1%88%D0%B8%D0%B5%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"} |
Как перестать вести себя властно | Вас считают заносчивым и чрезмерно контролирующим человеком? Никто не хочет работать в паре с вами из-за вашей привычки брать все и вся под контроль? Если вы и сами от этого устали, то пора научиться великим искусствам самоконтроля и вере в окружающих вас людей. Итак, хотите перестать вести себя властно и научиться работать с людьми в обоюдовыгодном ключе? Читайте эту статью.
1. **Будьте терпеливы.** Привыкшим к роли лидера может быть сложно остановиться в сторонке и подождать остальных, а особенно сложно будет смотреть на то, как с заданием, с которым вы бы справились за минуту даже в состоянии комы, они возятся, и возятся, и возятся… Впрочем, подумайте - а к чему спешка? Неужели из-за небольшого расхождения с графиком наступит конец света? Успокойтесь, глубоко вдохните и подождите. Если в вас есть терпение, то вы с удивлением обнаружите, что все со всем прекрасно справляются - причем даже без ваших требований работать быстрее.
Если другие люди поймут, что вы нетерпеливы, то и сами начнут торопиться, что известным образом скажется на качестве работы. Выматывать людей или аккуратно сподвигать их на работу - это, как говорится, две большие разницы.
Не требуйте сделать большой объем работы в рекордно малый срок, устанавливайте разумные крайние сроки.
2. **Забудьте о перфекционизме.** Иногда мы ведем себя властно и по-начальственному лишь потому, что хотим, чтобы все было на крепкую пятерку. Да, в этом нет ничего дурного. Правда, есть один момент: хорошего результата всегда можно добиться несколькими способами, и ваш способ что-то сделать вовсе не обязательно лучший. Предполагая, что ваш способ - наилучший, вы просто на корню рубите креативность других людей, да и по их боевому духу бьете изрядно. Увы, все это в долгосрочной перспективе не пойдет вашему делу на пользу.
Если вам по-настоящему сложно убить в себе перфекциониста, скажите себе, что сам перфекционизм как таковой далек от совершенства. Ждите лучшего, но не ждите, что все будет по-вашему, а иначе готовьтесь к постоянным разочарованиям.
Микроменеджинг? Управление в ручном режиме? Стремление контролировать каждый шаг? Забудьте! Так вы и с другими людьми не сработаетесь, и заснуть нормально никогда не сможете.
3. **Инвестируйте в людей.** Многие властные люди делают акцент на некомпетентности людей, не видя при этом в упор их потенциала и прогресса. Это не путь мудрости, скажем прямо. Учитесь видеть достижения людей, давайте им позитивный отклик (причем много). Люди - не инструменты, не машины. Чтобы люди думали самостоятельно, им надо учиться, а какая же учеба без ошибок?! Доверяйте людям, дайте им простор для совершения ошибок. Пусть люди знают, что вы готовы прийти на помощь - но не следить за каждым их шагом и не делать работу, которая была поручена им.
Если вы заметили, что кто-то работает хорошо, и замеченное вас впечатляет, похвалите того человека! Когда люди знают, что вы можете видеть не только негативное, то и отношения между вами складываются более крепкие, а вы сами становитесь менее властным.
4. **Учитесь общаться.** Как правило, властным оказывается не то, что вы говорите, а то, как вы говорите. Тон, построение фразы - с помощью всего этого можно заставить человека ощутить себя винтиком, шестеренкой. Впрочем, точно так же можно вдохновить человека на ударный труд. Вам же, соответственно, нужно научиться общаться с людьми - особенно в те моменты, когда вы поручаете им что-то или когда даете отзыв о проделанной ими работе. Чем лучше у вас будет это все получаться, тем проще вам будет добиваться своего без доминирования, лишь добрым словом.
Вам может казаться, что слушать вас будут лишь в том случае, если вы покажете себя настоящим тираном. Увы, это не путь мудрости. Куда продуктивнее люди работают, когда не боятся, а уважают начальство.
Изучите тему коммуникативных стратегий и тактик про общении с подчиненными подробнее, пригодится.
5. **Стремитесь к достижению консенсуса.** Ничто так не взращивает чувство принадлежности к команде, как умение добиваться консенсуса. Что уж там, вся демократия (кроме, разумеется, всяких карманных, суверенных и прочих сувенирных демократий) на том стоит. Если каждое мнение услышано, если решение принято на основе всех мнений, то и люди будут чувствовать себя куда лучше, наслаждаясь дружественной атмосферой вокруг.
Можно, конечно, действовать и строго в авторитарном ключе, но это бьет по уровню довольства людей работой.
Кроме того, если вы всех выслушаете, то сможете найти новые точки зрения и, соответственно, выработать новые подходы к работе. Если же вы будете думать, что “правильно” - это только когда по-вашему, то ничему новому вы не научитесь.
6. **Просите предоставить вам честный отзыв.** Пусть говорят именно честно, не пытаясь произвести впечатление. Объясните, что вы знаете про свои недостатки и хотели бы измениться. Дескать, для этого вам нужна их помощь - пусть всякий раз, когда становятся свидетелями вашего властного поведения, доводят это до вашего сведения любым удобным образом. Будьте скромны и попросите о помощи - это покажет, что вы желаете развиваться как личность и не считаете свое поведение единственно верным.
Если вы занимаете руководящую должность, то заведите за привычку регулярно проводить анонимные опросы на тему вашего, собственно говоря, руководства. Из этих опросов можно узнать много полезного, особенно в том случае, если сразу много человек согласны по какому-то вопросу!
7. **Научитесь признавать, что и вы порой ошибаетесь.** Корень властного поведения - это непреклонная вера в абсолютную правильность собственных поступков. Значит, что вам нужно? Правильно, признать свою человеческую природу и то, что вы, как и любой другой человек, порой ошибаетесь. Это поможет вам учиться у других людей - а у других людей всегда можно чему-то научиться! В любом случае, когда в следующий раз ошибетесь - наступите гордости на горло и признайте ошибку. Да, вы хотели как лучше, а получилось - как всегда. Главное - признать свою ошибку, не пытаясь найти крайних. Люди это заметят и оценят.
Люди больше уважают тех, кто умеет признавать свои ошибки - наверное, потому, что подсознательно ощущают, что смогут чему-то научить таких людей в будущем.
Сделав ошибку, подумайте, как можно в будущем ее избежать. Может, стоит кого-то послушать внимательнее? Если, к слову, ошибка произошла из-за того, что вы кого-то не послушали, скажите тому человеку, что впредь вы будете внимательнее к нему прислушиваться. Да, это сложно, но это поможет вам избежать ошибок в будущем.
8. **Принимайте все как есть.** Для властных людей это сложно, это ужасно сложно. Погода, коллеги, друзья и все прочее, что нельзя взять под личный контроль - все это надо принимать как есть. Да, что-то можно изменить, на что-то можно повлиять - но далеко не на все. И чем раньше вы это поймете и примете, тем быстрее вы избавитесь от властности в общении и обретете мир и спокойствие в душе.
Спору нет, если что-то совсем не вписывается в ваш мир, то желание изменить ситуацию является вполне уместным и логичным. Тем не менее, вы не можете изменить все. Чтобы не жечь нервы по поводу всего того, что вы не можете контролировать, научитесь принимать вещи, явления и события такими, какие они есть.
9. **Помните, что передача контроля в другие руки - это такая же награда, как и получения контроля в собственные урки.** Да, вам может казаться, что передача контроля - это поражение, признание неудачи и несовершенства собственных взглядов. Впрочем, это только так кажется, на самом же деле это очень, очень полезный опыт. Возложив на кого-то то бремя ответственности, что несли доселе вы, вы не только улучшите отношения с другими, но и избавитесь от стресса, дадите себя время, чтобы заняться тем, чем вам нравится заниматься (но не заставляя людей делать что-то). Да, сперва будет неприятно и горько - но потом вы втянетесь.
Начните с малого - вовсе не обязательно складывать с себя сразу все полномочия. Для начала можно поручить кому-то контроль за чем-нибудь не особо критичным (скажем, дать коллеге вычитать ваш отчет). Чем больше практики в этом деле, тем проще будет.
10. **Позвольте людям быть теми, кто они есть.** Властные люди зачастую требуют от людей стать теми, кем они не являются. Например, более усердными, эффективными и терпеливыми работниками. Впрочем, это не так страшно, как то, что властные люди еще и пытаются изменить людей всеми доступными средствами. Да, человек всегда может измениться, и есть ситуации, когда стремление изменить человека вполне может быть оправдано. Но нельзя ожидать от человека, что он изменится полностью - если только вы, конечно, не любите разочарования.
Допустим, ваш сосед по комнате - жуткий неряха. Вы просите, чтобы он мыл посуду в те дни, когда его очередь, чтобы выносил мусор почаще, чтобы за чистотой следил. Максимум, на что вы можете надеяться - что однажды обо всем этом просто не придется напоминать. Не ждите, что человек станет педантом, помешанным на чистоте.
Есть известная разница между большими и завышенными ожиданиями. Да, вы можете надеяться, что ваши сотрудники будут работать усердно, но не стоит ждать, что они будут работать по-стахановски… если только, конечно, это не компенсируется адекватным образом.
11. **Работайте над собственной самооценкой.** Зачастую властность людей обусловлена именно недостатком самооценки. Таким людям кажется, будто бы их не будут любить и и уважать, если они не будут вести себя властно и грубо, по сто раз повторяя, что и как должно быть сделано. Опять же, не путь мудрости. Вам надо осознать, что вы - тот человек, которого стоит слушать, что вам вовсе не нужно заставлять людей слушать вас. Работайте над собой, исправляйте свои недочеты и привыкайте к тому, что вы достойны быть услышанным.
Многие думают, что у властных людей раздутое эго, что именно из-за этого властные люди всеми командуют. Как ни странно, все наоборот - низкая самооценка нашептывает таким людям, что единственный способ быть услышанным - приказывать и командовать.
12. **Станьте более гибким.** Властным людям гибкость чужда, что и понятно - “никаких случайных факторов!”, “никакого плана Б!” Но если вы хотите стать менее властным, то вам нужно научиться не ждать, что все будет строго так, как вы того хотите, а быть гибким. Допустим, вы с друзьями выбрались на вечер в бар. Вы очень ждете этот вечер и хотите пойти поесть мексиканской кухни. Друзья же хором заявляют, что только японская кухня, только суши и сашими. Другой вариант - ваш подчиненный просит еще день на подготовку отчета, так как обстоятельства натурально изменились в последние минуты. В обоих случаях вам надо свыкнуться с тем, что конец света не наступает, когда ваши планы искажаются.
Стать гибче можно в том случае, если начать планировать меньше. Скажем, имея на руках расписание на неделю, расписанное посекундно, гибким быть у вас вряд ли получится.
13. **Дайте отпор волнению.** Многие ведут себя властно, так как не могут смириться с мыслью, что что-то пойдет не по плану. Отсюда - волнение при мысли, что кто-то опоздает на аж целых пять минут, отсюда же - волнение при мысли, что проект будет описан не так, как вы того хотите и так далее. Если ваше властное поведение проистекает из волнения перед чем-то неожиданным, что порушит ваши планы, то вам надо научиться давать волнению отпор.
Если ваше волнение - это почти что приступ паники, лишающий вас сна и покоя, а также способности сосредоточиться, то вам нужна серьезная медицинская помощь.
Если ваше волнение не такое острое, то занимайтесь йогой, медитируйте, пейте меньше кофе и спите достаточно - и будет вам счастье.
Разумеется, некоторые люди от природы волнуются больше других, нервная система у них такая. Тем не менее, если завести себе привычку анализировать каждый случай беспокойства и волнения, можно выявить шаблоны и, соответственно, понять, что с ними делать. Например, если вы сильно волнуетесь, попадая в пробки и опаздывая на работу, начните выходить из дома пораньше минут на 15.
14. **Позвольте и другим принимать решения.** Для по-настоящему властных людей это очень страшно, спору нет. Тем не менее, стоит лишь разок дать кому-то принять решение, чтобы убедиться в том, что ничего страшного в этом нет. Начните с малого - пусть друзья выбирают, на какой фильм вам всем вместе сходить, или в каком ресторане перекусить, или кого еще принять в ваш круг общения. Когда вы заметите, что разницы особо нет, то желание принимать все решения единолично исчезнет.
Если у вас уже сложилась репутация властного человека, то люди будут приятно удивлены тем, что вы даете им принять решение.
Просто глубоко вдохните и скажите: “Не знаю, а ты чего хочешь?” Вот увидите, ничего плохого не случится!
15. **Больше спонтанности!** Властные люди настолько же спонтанны, насколько спонтанен… холодильник. Вам нужно выйти из зоны комфорта, перестать жить так, как вы привыкли, выйти за рамки привычного образа и ритма жизни! Неожиданно навестите друзей, заведите новое хобби, о котором даже не подозревали еще неделю назад, разучите новый танец, неожиданно спойте песню, делайте то, чего бы обычно не сделали, и наслаждайтесь новизной! Вскоре вы поймете, что быть властным, живя непредсказуемой жизнью, не стоит.
Проводите время вместе со спонтанными людьми, не планирующими жизнь на десятилетия вперед до минуты - это поможет вам и самому стать более спонтанным.
Просто посмотрите, что получится, если не забивать выходные делами до минуты, а просто оставить их… свободными. Вполне возможно, что с вами случится что-то незабываемо приятное!
16. **Делегируйте полномочия и задания.** Еще один способ стать менее властным заключается в том, чтобы делегировать задания, которые поручены вам, другим. Решили, что распланируете и организуете собственную свадьбу самостоятельно? Тогда не орите на всех вокруг, а одного друга попросите помочь вам с цветами, другого - с приглашениями, третьего - с тортом и так далее. Не тащите все на себе, иначе свихнетесь. Лучше тщательно продумайте, что и от кого вы хотите получить, да и поручите соответствующие задания соответствующим людям.
В офисе, к примеру, делегирование - это ключ к успешной работе. Вы куда большего добьетесь, если будете именно делегировать, а не пытаться сделать все сами.
17. **Не давайте советы, если вас о том не просят.** Властные люди частенько говорят другим, что и как надо сделать, нисколько при этом не смущаясь тем, что их совета никто не спрашивал. Сами понимаете, одно дело - когда друг просит вас что-то ему посоветовать, совсем другое - когда вы говорите другу, как ему вести дела и жить. Уважайте нужды других людей, давайте им советы или тогда, когда вас просят об этом, или когда им по-настоящему необходима помощь. Вести себя как всезнайка, считающий свой образ действий лучшим - не путь мудрости.
Разумеется, будут ситуации, когда вам будет казаться, что именно вы знаете, как лучше поступить. Если так, то говорите спокойно, никого не провоцируя и сопровождайте все фразой вроде “Знаете, у меня в таких ситуациях вот что срабатывало” - так вы вы будете звучать как всезнайка. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE", "language": "ru"} |
Как сохранить индивидуальность в одежде в школе, где есть форма | Все больше и больше школ по всему миру вводят более строгую форму и требования к внешнему виду учащихся. В то время, как администрация школы полагает, что такие меры устранят неравенства и улучшат поведение учащихся, сами учащиеся считают, что форма ограничивает их возможности самовыражения. Если в вашей школе требуется строгая форма, и вы боитесь, что будете выглядеть как все, то здесь вы найдете несколько советов о том, как выделиться из толпы.
1. **Возьмите копию описания формы в вашей школе и внимательно изучите ее, чтобы найти лазейки.** Удостоверьтесь, что вы точно понимаете требования к форме и уточните у администрации, если необходимо. Вы не хотите, чтобы получилось, что вы купите вещь, а ее нельзя будет носить в школу.
2. **Просмотрите одежду, которая у вас есть сейчас, и посмотрите, что подходит под требования к форме, и что вы сможете носить.** Это поможет вам организовать ваш гардероб на то, что у вас есть и на то, что можно носить в школу. Таким образом, когда вы просыпаетесь утром, вы не должны перебирать всю одежду, которую не разрешено носить, чтобы найти то, что вам нужно для школы в этот день.
3. **Обратите внимание на небольшие детали формы, которые не ограничены.** Например, вам, вероятно, придется носить рубашки, у которых есть воротники и рукава. В то время как это, конечно, ограничивает вас, там ничего не указано насчет карманов или пуговиц или рубашек поло. Найдите что-то, что вам удобно в рамках данных требований к форме. Например, рукава могут быть любой длины. Независимо от того, насколько строги требования к форме, у вас, скорее всего, будет некоторый выбор.
4. **Кроме того, большинство дресс-кодов требует, чтобы вы носили определенную форму, но это не значит, что вы должны носить только форму.** Это означает, даже если вы должны носить одноцветные штаны и т.д., то нет ничего, что может помешать вам одеть сверху яркую юбку или юбку-шорты. Попробуйте одевать несколько рубашек или юбок или жакетов поверх униформы. В худшем случае, вам придется снять лишнюю одежду.
5. **Покупайте одежду в ваших любимых магазинах и одежду ваших любимых дизайнеров.** То, что ваша одежда должна быть консервативной, не означает, что вы не можете купить вещи и бренды, которые вам нравится носить. Фактически, множество дизайнеров теперь делают одежду специально, чтобы удовлетворять требованиям к форме. Если вам нужно поло, то покупаете его в «A&F» или «Urban Outfitters». Весело проведите время! Но лучше не делайте покупки в дорогих магазинах одежды, если вы не хотите.
6. **Выберите современную обувь.** Обувь часто трудно определить в дресс-коде, поэтом, вы можете позволить себе некоторую креативность на ногах. Например, некоторые дресс-коды говорят, что обувь должна быть закрытой – с закрытым носком. Это не означает, что можно носить только кроссовки или лоферы. Если в вашей школе нет никаких строгих инструкций насчет обуви, то оденьте что-то модное и выделяющееся. Если есть строгие указания, что обувь должна быть черная/коричневая, то украшайте ее понемногу. Попробуйте яркие шнурки или приклейте стразы и посмотрите, сможете ли вы выйти сухим из воды.
7. **Аксессуары.** Неважно, есть ли дресс-код или нет, вы можете использовать аксессуары, чтобы показать свою индивидуальность и стиль. Чем строже форма, тем важнее роль аксессуаров.
Пояса: чаще всего пояс должен быть кожаным с определенной застежкой, но может и не быть определенных указаний по поводу цвета пояса и размера застежки. Используйте яркие цвета и узоры, которые привлекают внимание. Ваша мама уже купила вам серый или коричневый пояс? Используйте блестящий клей. Кнопки бабочки также смотрятся очень мило. Если вы не можете и не хотите ничего добавлять, вы можете просто использовать черный пояс со старинной застежкой.
Драгоценности: если нет никаких ограничений для украшений, то носите браслеты, ожерелья, сережки и кольца, которые всегда выделяются и делают вас особенными. Если вы добавите броские и смелые драгоценности, то выделитесь, при этом, не выделяя одежду. Тогда вы можете выглядеть действительно оригинальными. Будьте осторожны, браслеты сильно звенят при ударе об стол.
Волосы: обычно, дресс-коды не ограничивают вас в выборе причесок. Хотя вы, конечно не можете покрасить волосы в сумасшедшие цвета, но вы можете заколоть банты, ленты, косички, шнурки или еще что-нибудь, что не может ограничить дресс-код.
Шарфы: особенно зимой, цветастый шарф может сделать форму яркой и классной.
8. **Попытайтесь выйти за границы дозволенного.** Возможно, в вашем дресс-коде есть некоторые "серые области", или некоторые его части еще не претворены в жизнь. Посмотрите, что вам может сойти с рук. Что плохого может с вами произойти? Вы должны будете просто снять вещь.
Никогда не говорите никогда: Если вы понимаете, что то, что вы хотите носить не разрешено, то не расстраивайтесь. Возьмите это с собой - в худшем случае, вы можете убрать это в сумку.
Сумки: вы можете всегда выразить себя своей сумкой. Обычно, не существует ограничений для сумок. Разойдитесь и купите какие-нибудь сумасшедшие и уникальные сумки. Если есть ограничения даже для сумок - вы всегда можете украсить их булавками.
9. **Ваши волосы не должны быть скучными!** Ищите в Интернете обучающие программы и идеи причесок. Сумасшедшие стили могут быть развлечением, и редко существуют такие правила, в котором говориться, что не могут! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5-%D0%B2-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5,-%D0%B3%D0%B4%D0%B5-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0", "language": "ru"} |
Как встречаться с парнем | То, как человек строит романтические отношения, зависит от его культуры, возраста, гендера и интересов в жизни. Не существует жестких правил, предписывающих определенное поведение, и нет единственно верного способа встречаться с кем-то. Однако есть вещи, которые помогают найти себе пару и поддерживать интерес к себе, и именно об этом пойдет речь в этой статье.
1. **Старайтесь выглядеть безупречно.** Каждый имеет право демонстрировать свои лучшие качества каждый день. Если вы регулярно видите своего мужчину (на работе, на учебе, в тренажерном зале и так далее), вы можете усилить его интерес к себе, подчеркнув свои лучшие качества. Если вы будете выглядеть хорошо, вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее. Существует способы подчеркнуть красоту фигуры любого типа телосложения!
Есть пять разных типов фигур: песочные часы, груша, яблоко, треугольник и прямоугольник.
У каждого из типов фигур есть свои преимущества, и с помощью правильно подобранной одежды их можно подчеркнуть.
Песочные часы: красивые изгибы. Носите блузки и платья, которые подчеркивают ваши формы. Вещи должны сидеть плотно в области талии и по фигуре на бедрах.
Груша: плечи и живот. Носите майки без рукавов и облегающие рубашки, чтобы подчеркнуть красоту плоского живота и плеч.
Яблоко: ноги. Носите платья и юбки. Они не должны быть слишком короткими!
Треугольник: ноги.
Прямоугольник: руки. Носите майки с рукавами и без.
2. **Будьте загадочной.** Пусть парень стремится узнать больше. Не выдавайте всю информацию о себе до свидания. Лучше отвечайте на вопросы так, чтобы у вас был повод поговорить о чем-то серьезнее позже.
Например, если он спрашивает, чем вы любите заниматься в свободное время, ответьте, что вам нравятся приключения. Такой ответ будет требовать пояснений, и он будет задавать вопросы, чтобы узнать о вас больше.
3. **Узнайте больше о его интересах и позвольте ему развлекать вас.** Встречаться с парнем будет гораздо проще и интереснее, если вы выясните, что он любит, до свидания. Это даст вам множество тем для разговоров на свидании. Вполне возможно, что у вас даже есть общие интересы.
Люди любят говорить о себе, поэтому подготовьте несколько вопросов к свиданию. Например, можно сказать, что вы видели его с баскетбольным мячом, и спросить, играет ли он в баскетбол.
Если у вас есть общий интерес, не бойтесь предложить сделать что-нибудь вместе. Например, если вы оба любите ходить в походы, скажите так: «Я знаю один хороший маршрут недалеко отсюда, можем сходить туда вместе как-нибудь, если захочешь».
Всегда можно прийти к компромиссу, но не стоит меняться ради интересов парня. Также не стоит ожидать, что парень всегда будет хотеть делать то, что нравится вам.
4. **Флиртуйте** Это самый верный способ привлечь внимание мужчины. Мужчинам нравится, когда с ними флиртуют, поскольку это повышает их самооценку и задает особый тон общению. Хотя флирт — это весело, не перестарайтесь с ним в самом начале, чтобы не показаться слишком назойливой.
Попробуйте подразнить парня. Помните, что поддразнивания не должны обижать человека. Они должны давать ему понять, что вы пытаетесь привлечь его внимание, делая ему комплименты или заигрывая с ним.
Во время несерьезных разговоров не бойтесь смеясь прикоснуться к его руке или ладони, чтобы усилить эффект от сказанного. Например, если он, проходя мимо, пошутит, слегка прикоснитесь к его плечу, посмейтесь, повернитесь к нему и скажите, что он он очень смешно шутит.
5. **Знайте, как правильно выбрать одежду.** Очень важно подобрать подходящую одежду к свиданию, чтобы вам было комфортно там, куда вы пойдете, и чтобы ваш наряд смотрелся там уместно. Свидания назначают в самых разных местах, от дорогих ресторанов до простых баров и кинотеатров. Вряд ли стоит надевать коктейльное платье в кино!
Если вы собираетесь в ресторан, в котором вы раньше никогда не были, поищите фотографии интерьера в интернете, чтобы понимать, как лучше туда одеться.
Используйте аксессуары! Если вы собираетесь в простое место и надеваете джинсы и майку, добавьте к наряду яркий кулон или серьги. Заметные аксессуары подчеркнут черты лица и сделают ваш образ более интересным, не утяжеляя его.
6. **Сделайте естественный макияж.** Не стоит идти на первое свидание с плотным слоем косметики на лице. Пусть мужчина увидит вашу естественную красоту, чтобы его не ждал сюрприз в будущем. Сделайте простой макияж. Не накладывайте косметику плотными слоями и не используйте яркие тени.
Чтобы сделать макияж более интересным, накрасьте губы яркой помадой или блеском для губ.
7. **Сохраняйте спокойствие и уверенность в себе.** Не нервничайте и не суетитесь. Если вы будете слишком сильно переживать, ваше давление повысится, а организм отреагирует тревожностью: вы начнете потеть и/или дрожать, и вас даже может вырвать. Чтобы не нервничать, напоминайте себе, что вам предстоит всего лишь еще один вечер, от которого вы получите удовольствие.
Собираясь на свидание, попробуйте сделать что-нибудь для успокоения. Выпейте немного тоника или имбирного эля, послушайте спокойную музыку, посмотрите комедийный сериал, почитайте книгу или займите себя головоломкой, чтобы отвлечься.
8. **Будьте беззаботной и очаровательной.** Признания в вечной любви на первой стадии отношений пугают большинство людей, поскольку указывают на сильную и нежелательную навязчивость. Следите за тем, чтобы разговоры были интересными и увлекательными, и не делайте акцент на романтике и планах на будущее. Помните, что вы еще только знакомитесь друг с другом, поэтому не признавайтесь парню в любви, а постарайтесь заинтриговать его своим обаянием и уверенностью в себе.
Любви нужно время. Если вас тянет к человеку только из-за его внешности, пересмотрите свое отношение к нему.
Для начала попробуйте дружить с человеком. Не будет лишним получше узнать друг друга, особенно если вы не знаете, насколько человек заинтересован в вас и какие у него намерения.
9. **Продолжайте демонстрировать заинтересованность.** Делайте тонкие намеки на то, что вам хотелось бы продолжить эти отношения. Дайте мужчине понять, что вам нравится узнавать его и что вы отлично проводите время на свидании (или свиданиях).
Выбирайте слова с осторожностью. Как было сказано выше, важно не показаться мужчине навязчивой. В то же время не стоит казаться слишком отстраненной и незаинтересованной. Если он спросит, хотите ли вы увидеться еще раз, ответьте: «Да, с удовольствием», — или немного подразните его: «Думаю, я смогу найти место для тебя в своем расписании» (улыбнитесь или подмигните).
Не говорите парню, что вы всегда готовы к встречам, иначе он решит, что вы ждете, когда он позовет вас на свидание. Если он спросит, когда вы сможете с ним увидеться, не стоит отвечать: «В любой день». Лучше спросите, когда он свободен, и подумайте, совпадают ли его свободные дни с вашими.
10. **Придумайте что-нибудь интересное для следующих свиданий.** Если ваши первые свидания прошли хорошо и вы планируете следующие, не бойтесь предложить парню новое место или что-нибудь интересное. Будет полезно изменить место и узнать человека в других обстоятельствах.
Предложите что-то, что нравится вам обоим, или что-то, чего парень никогда не пробовал. Например, сходите в поход, посетите спортивное мероприятие, зоопарк или музей либо запишитесь на кулинарное занятие.
11. **Предложите парню двойное свидание.** Если все ваши свидания прошли очень хорошо и вы планируете встречаться и дальше, попробуйте предложить парню устроить двойное свидание с вашими друзьями. Это отличный способ перевести свидания на более серьезный уровень. Если рядом будут ваши друзья, вы увидите, как меняется или не меняется поведение парня в их присутствии, и сможете понять, хотите ли вы продолжать отношения с ним и подходит ли он вам. Возможно, после двойного свидания вы пересмотрите свои планы.
Можно сходить на двойное свидание и с его друзьями. Если вы познакомитесь с его друзьями или сходите с ними на двойное свидание, вы сможете понять, является ли человек тем, кем он старался показаться вам, и такой ли он, как вы ожидали.
12. **Будьте честны и искренни.** Если вам кажется, что пришло время обсудить будущее ваших отношений, открыто скажите о том, что вы хотите сделать эти отношения постоянными. Спустя пару недель скажите парню, что вам хотелось бы видеться с ним регулярно. Это позволит вам понять, стоит ли продолжать встречи, прежде чем вы увлечетесь человеком слишком сильно и завысите свои ожидания.
Избегайте пугающих формулировок вроде: «Нам нужно поговорить», — или: «Могу я тебе о кое-чем спросить?» Подойдите к этому разговору как можно проще. Можно сказать так: «Мне очень нравится проводить с тобой время, и я хочу узнать, взаимны ли эти чувства».
13. **Сохраняйте спокойствие и не нервничайте, если ваши желания не совпадают.** Это не значит, что парень хочет прекратить отношения. Возможно, он еще просто не готов к серьезным отношениям. В то же время это не значит, что он когда-нибудь будет к ним готов. У всех разное прошлое, поэтому не исключено, что ему нужно время, чтобы довериться кому-то. Вы можете предложить ему или продолжить, или завершить эти отношения.
Если он скажет, что он не готов к отношениям, но хочет продолжать встречаться с вами, не воспринимайте это как отказ. Ответьте так: «Отлично, мне тоже хочется узнать тебя получше!» Ваша уверенность успокоит его и поможет ему расслабиться и продолжать ходить на свидания с вами.
14. **Если он готов к следующему этапу, не давите на него.** Следующий уровень — это более частое общение и желание понимать друг друга лучше. Помните, что это все еще начало отношений. Не стоит делать из этого что-то большее.
15. **Просто получайте удовольствие!** Самое главное в отношениях — это продолжать получать удовольствие. Всему свое время. До тех пор, пока отношения не станут слишком серьезными, будьте готовы развлекаться и делать что-нибудь новое и интересное. Флиртуйте и ведите себя загадочно — точно так же, как вы делали это на стадии знакомства. Не останавливайтесь только потому, что вы перешли на новый уровень отношений.
Старайтесь поддерживать интерес друг к другу с помощью новых идей или планов на неделю. Выделите один день в неделю для увлекательного свидания и всегда устраивайте его, несмотря на любые обстоятельства. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"} |
Как уничтожить ядовитый дуб | Ядовитый дуб выглядит безобидно, но сыпь, которая от него образуется, может привести к сильному зуду, водянистым пузырям и даже отравлению кожи. Он растет на заброшенных землях, длинных туристических тропах, на лесных участках и елочных фермах. Если у вас растет ядовитое дерево возле дома или офиса, вы можете избавиться от него вручную, используя гербициды или другие методы. Смотрите метод 1, чтобы узнать, как это сделать.
1. **Распознайте ядовитый дуб.** Ядовитый дуб имеет зеленые блестящие листья, которые становятся красными осенью и опадают зимой. Листья толстые с мятой поверхностью. У них та же форма, что и у обычного дуба и растут в группах по три (отсюда и пословица "leaves of three, let it be" "Три листа на черенке - цапнут больно по руке"). На открытом солнце ядовитый дуб растет в виде густых кустарников. В областях с частичной тенью он может расти как виноградная лоза, обвивая деревья и пни.
Ищите ядовитый дуб вдоль трасс, на краю леса или заброшенных участков.
Если оставить его расти, ядовитый дуб может стать довольно большим и вскоре рядом с ним появятся новые ядовитые деревья. Ищите классические листья для правильной идентификации.
Даже когда у ядовитого дуба опадают все листья, сухие ветки остаются ядовитыми, поэтому не оставляйте растение, только потому, что у него нет листьев.
2. **Обверните себя с головы до пят.** Удаление вручную требует фактического прикосновения к дереву, таким образом, вы должны полностью защитить вашу кожу от токсичного (для людей) масла, которое дерево вырабатывает. Наденьте толстые перчатки, несколько длинных рубашек, длинные брюки, носки и тяжелые ботинки. Так как некоторые люди могут заразиться, просто вдыхая воздух около ядовитого дуба, вам нужно также тщательно закрыть лицо. Это наиболее эффективная стратегия избавления, но и наиболее опасная.
Этот метод не рекомендован людям, у которых есть серьезная аллергия на ядовитый дуб. Если у вас она есть, то вероятно вы понимаете, что не должны это делать. Можно найти кого-нибудь кто имеет иммунитет - 15% населения могут прикасаться к ядовитому дубу, не заражаясь сыпью. Или попробуйте другой метод.
Помните, что если у вас уже была легкая сыпь в прошлом, то возможно следующее воздействие будет иметь худший эффект.
Будьте осторожны при снятии одежды, когда работа уже выполнена. Масло ядовитого дуба может быть на ваших перчатках, обуви и другой одежде. Всё это должно быть тщательно выстирано в горячей воде.
3. **Выкопайте растение с корнем.** Маленькие растения можно вырвать рукой, но возможно, понадобится лопата, чтобы выкопать большие. Очень важно выкопать все растение, включая корни. В противном случае, растение может вырасти снова
Проще всего избавляться от деревьев вручную весной, когда они зеленые и земля относительно мягкая. Когда земля станет сухой и холодной, будет сложно выкопать все корни, так как они будут рваться.
4. **Избавьтесь от дерева.** Как только вы собрали все растения и корни, сложите их в труднодоступном месте или положите в мешки для мусора, чтобы выкинуть. Вырванные ядовитые дубы остаются ядовитыми, поэтому не оставляйте их в местах, где они могут контактировать с людьми.
Не используйте растение в качестве мульчи или компоста. Опять же, это очень рискованно, так как оно всё еще полно масла, которое может вызвать чрезвычайную сыпь.
Не сжигайте растение. Вдыхать дым ядовитого дуба очень опасно.
5. **Подумайте о вызове специалиста.** Если вы не хотите подходить к ядовитому дубу, то будет лучше нанять кого-нибудь для этого дела. Чтобы уничтожить ядовитый дуб, лицензированный профессионал будет применять мощный пестицид, как например имазапир. Лучше всего вызывать его весной или ранней осенью.
6. **Используйте спрей в начале сезона.** Приобретите гербицид с содержанием . Этот химикат наиболее эффективен в начале вегетационного периода, вы можете использовать его с весны по середину лета, когда растения растут быстро и цветут.
Не распыляйте химикат в ветреный день. Вдобавок с ядовитым дубом химикаты могут убить близлежащие растения или же они могут попасть вам на лицо.
Не распыляйте спрей на деревья.
Опрыскивайте растение когда сухо, а не при дождливой погоде. Гербициду понадобится 24 часа, чтобы начать эффективно действовать.
7. **Опрыскивайте растение когда сухо, а не при дождливой погоде.** Гербициду понадобится 24 часа, чтобы начать эффективно действовать.
Не распыляйте химикат в ветреный день. Вдобавок с ядовитым дубом химикаты могут убить близлежащие растения или же они могут попасть вам на лицо.
Не распыляйте спрей на деревья.
Опрыскивайте когда сухо, а не при дождливой погоде. Гербициду понадобится 24 часа, чтобы начать эффективно действовать.
8. **Примените химическую обработку для пней ядовитых дубов.** Вы можете использовать глифосат, триклопир или смесь этих химических веществ для уничтожения ядовитых дубов. Сделайте это в начале вегетационного периода, когда растение еще зеленое. Растение впитает в себя химикаты до корней. Как только растение умрет, вам нужно будет вернуться и выкопать его.
Окутайте себя с головы до ног. В этот раз вы не будете касаться дерева, но вам все еще нужно быть осторожным.
Используйте садовые ножницы с большой рукояткой и срубите дерево так, чтобы стебли находились от 3-6 см над землей.
Сразу после обрезки стеблей, распределите химикаты с помощью 3-ех сантиметровой кисти или банки с распылителем.
Тщательно покройте каждый пень химикатами. Вы должны будете остановить рост любого нового растения из пня.
Через несколько дней после того как листья на дереве станут бурыми, используйте лопату, чтобы выкопать мертвые корни.
Не мульчируйте и не жгите мертвый материал, выбросите его, так как он всё еще может вызвать сыпь.
9. **Накройте деревья.** Используйте пластиковые листы, чтобы накрыть ядовитый дуб, который находится в растительной области. Лучше всего сначала обрезать дерево до нескольких сантиметров над землей. Мертвые корни нужно удалить и выбросить должным образом, иначе они будут прорастать снова.
10. **Используйте кипяток.** Нагрейте чайник пока вода не закипит. Вынесите его на улицу и вылейте на корни ядовитого дуба. Кипяток должен убить растение, но опять же, вам следует выкопать корни. Этот метод хорош для маленьких растений. Большие кусты, вероятно, не будут уничтожены.
Если вы используете этот метод, то будьте осторожны и не дышите любым паром, который будет исходить из дерева.
11. **Приведите козу для уничтожения ядовитого дуба.** Козы любят есть ядовитый дуб – они не заражаются маслом – и так как они всегда голодны, они могут очистить зараженную территорию в мгновение ока. Это хороший естественный метод уничтожения ядовитых дубов. Узнайте если ли поблизости козья ферма. Нанимать коз для натурального лечения ландшафта становиться все более популярным у владельцев козьих ферм.
Если вы пойдете этим путем, вам нужно будет тщательно удалить корни, чтобы растения снова не выросли. Однако вы можете нанимать козу каждый год для сохранения чистоты.
Это интересно, что козы, которые едят ядовитый дуб, производят чистое от токсинов масла молоко.
12. **Используйте уксусный спрей.** Возможно, стоит попробовать этот метод, особенно для небольших растений. Заполните распылитель неразбавленным белым уксусом и опрыскайте листья и стебли ядовитых дубовых растений в вашем районе. Через несколько дней растения должны умереть. Выкопайте корни, если не хотите, чтобы они отрасли снова.
13. **Посадите в вашем дворе здоровые почвопокровные растения.** Поскольку ядовитый дуб прорастает, как правило, в заброшенных местах с голой почвой, вы можете предотвратить его появление посадив другие растения, чтобы закрыть ими открытое пространство. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%8F%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D1%83%D0%B1", "language": "ru"} |
Как принудительно обновить страницу в браузере | В этой статье мы расскажем вам, как обновить веб-страницу, чтобы отобразить самую последнюю информацию. Принудительное обновление приводит к очистке кэша данных страницы и перезагружает ее. Обновить страницу можно в браузерах Google Chrome, Firefox, Microsoft Edge, Internet Explorer и Safari. Чтобы принудительно обновить веб-страницу на мобильных устройствах, необходимо очистить данные браузера для всех веб-страниц.
1. **Запустите веб-браузер.** Принудительно обновить веб-страницу так, как описано в этом разделе, можно в Google Chrome, Firefox, Microsoft Edge, Internet Explorer и Safari.
2. **Перейдите на нужную страницу.** Введите адрес страницы, которую вы хотите принудительно обновить, в адресной строке в верхней части веб-браузера.
3. **Нажмите и удерживайте Ctrl в Windows или ⇧ Shift в macOS.** Так вы разблокируете дополнительные функции для клавиш клавиатуры или значков рабочего стола.
4. **Нажмите значок обновления ⟳.** Он выглядит как круглая стрелка и находится слева от адресной строки. Нажмите на этот значок, удерживая клавишу «Ctrl» в Windows или «Shift» в macOS, чтобы обновить страницу и очистить кеш браузера для открытого веб-сайта.
Также можно нажать «Ctrl» и «F5» в Windows или «Shift» и «R» в macOS, чтобы принудительно обновить страницу.
5. **Запустите Google Chrome.** Коснитесь значка в виде красно-желто-зелено-синего круга.
6. **Нажмите ⋮ на Android или … на iPhone/iPad.** Этот значок в виде трех точек находится в правом верхнем углу Chrome. Откроется меню.
7. **Коснитесь Настройки.** Эта опция расположена в нижней части меню.
8. **Нажмите Конфиденциальность.**
9. **Коснитесь Очистить данные просмотра.** Отобразится список элементов, которые будут удалены.
Коснитесь флажков у элементов, которые удалять не нужно.
10. **Нажмите Очистить данные просмотра (iPhone / iPad) или Очистить данные (Android).** Данные просмотра будут удалены. На iPhone/iPad эта опция находится внизу меню, а на Android — в левом нижнем углу.
11. **Коснитесь Очистить (Android) или Очистить данные просмотра (iPhone/iPad).** Так вы подтвердите, что хотите очистить данные браузера.
12. **Откройте нужный сайт.** Когда вы очистите данные браузера, загрузится последняя версия веб-сайта.
13. **Запустите приложение «Настройки» .** Нажмите на значок в виде двух серых шестеренок на главном экране или в папке.
14. **Прокрутите вниз и нажмите Safari.** Эта опция отмечена значком в виде синего компаса. Откроются настройки Safari.
15. **Прокрутите вниз и нажмите Очистить историю и данные веб-сайтов.** Эта опция расположена в нижней части настроек Safari.
16. **Коснитесь Очистить.** Эта опция расположена во всплывающем меню. Так вы подтвердите, что хотите очистить данные браузера.
17. **Запустите Safari.** Коснитесь значка в виде синего компаса на главном экране.
18. **Откройте нужный веб-сайт.** Введите его адрес в адресной строке вверху экрана. Когда вы очистите данные браузера, загрузится последняя версия веб-сайта.
19. **Запустите Firefox.** Коснитесь значка в виде оранжевой лисы на фоне сине-фиолетового шара. Вы найдете его на главном экране или на панели приложений.
20. **Нажмите на значок в правом верхнем углу.** На Android это значок выглядит как три точки, а на iPhone/iPad как три линии.
21. **Коснитесь Настройки.** Эта опция находится в нижней части меню, которое откроется, когда вы нажмете на значок в правом верхнем углу.
22. **Нажмите Управление данными (только на iPhone/iPad).** Эта опция находится в разделе «Конфиденциальность».
23. **Коснитесь Очистить личные данные.** Вы найдете эту опцию в нижней части меню «Управление данными» (на iPhone/iPad) или в нижней части меню «Настройки» (на Android).
Коснитесь флажков у элементов, которые будут или не будут удалены.
24. **Нажмите Очистить данные (Android) или Ok (iPhone/iPad).** Так вы подтвердите, что хотите очистить данные браузера.
25. **Откройте нужный веб-сайт.** Введите его адрес в адресной строке вверху экрана. Когда вы очистите данные браузера, загрузится последняя версия веб-сайта.
26. **Запустите веб-браузер Samsung.** Его значок выглядит как белый круг на фиолетовом фоне. Это стандартный веб-браузер на устройствах Samsung Galaxy.
27. **Нажмите ☰.** Этот значок расположен в левом нижнем углу веб-браузера. Откроется меню.
28. **Коснитесь Настройки.** Вы найдете эту опцию под значком в виде шестеренки в меню.
29. **Нажмите Конфиденциальность и безопасность.** Эта опция находится в разделе «Дополнительно» в меню «Настройки».
30. **Коснитесь Удалить данные просмотра.** Вы найдете эту опцию под «Персональные данные» в меню «Конфиденциальность и безопасность».
31. **Нажмите Удалить.** Эта опция находится внизу всплывающего меню. Данные браузера будут удалены.
Коснитесь флажков у элементов, которые будут или не будут удалены.
32. **Откройте нужный веб-сайт.** Введите его адрес в адресной строке вверху экрана. Когда вы очистите данные браузера, загрузится последняя версия веб-сайта. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%83-%D0%B2-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B5", "language": "ru"} |
Как приготовить хрустящие маринованные огурцы | Маринованные огурцы - распространенная консервация, которая используется на бутерброды, хот-доги, гамбургеры и многое другое. Свежие травы и ароматические вещества, такие как укроп, чеснок и острый перец, используются для создания острого вкуса. Людям, которые делают собственные соленья, часто приходится нелегко, обеспечивая их хрусткость, как в купленных соленьях из магазина. Процесс покупки и консервирования огурцов можно регулировать, чтобы обеспечить более хрустящие соленья. Узнайте, как сделать хрустящие маринованные огурцы.
1. **Купите банки для консервирования и соль для маринования для подготовки к приготовлению рассола.** Используйте 0.47 л. или 0.9л. банки, в зависимости от предпочтений; однако, по этому рецепту маринованных огурцов выход 4 банки по 0.47 л. Вы не можете заменить поваренной солью соль для маринования.
2. **Тщательно вымойте огурцы.** Убедитесь, что они твердые, и отложите не твердые в сторону для других целей. Высушите их и охлаждайте всю ночь.
Для более хрустящих солений, консервируйте огурцы в течение 24 часов после сбора. Кроме того, выберите огурцы, которые длиной 10.2 см. или больше. Не используйте вощеные огурцы из супермаркета для маринования.
3. **Решите, как вы хотите уложить соленья.** Следующие 3 варианта распространенные для домашних маринованных огурцов:
Если вам нравятся целые соленья, многие люди оставляют их целиком, а консервирование обеспечит более хрустящую текстуру соленья.
Если вам нравится подавать соленья на бутерброды, вы можете нарезать их горизонтально. Они будут хорошо ложиться на хлеб и могут быть представлены небольшими порциями.
Если вам нравятся более маленькие порции, и вы хотите подавать соленья к еде, то разрезание их на четыре части вертикально - хороший вариант. Соление "копьями" может повлиять на хрустящесть, но это будет лучше для большинства людей.
4. **Помойте стеклянные банки для консервирования мылом и водой для удаления остатков пищи от предыдущего использования.** Хорошо промойте.
5. **Стерилизуйте банки, поместив их в теплую воду в большой кастрюле или в автоклав с водой.** Дайте воде закипеть. Кипятите банки и крышки 10-15 минут. Осторожно выньте их прихватками и щипцами.
На высоте ниже 305 метров, банки должны кипеть в течение 10 минут. Добавьте дополнительную минуту к времени кипячения на каждые 305 метров высоты после 305 метров.
6. **Поставьте 4 банки по 0.47 литров на столешницу для охлаждения.** Добавьте по 3 очищенных зубчика чеснока в каждую банку.
7. **Положите одну веточку свежего укропа в каждую банку.** Убедитесь, что укроп помыт и высушен перед тем, как класть его в каждую банку.
8. **Попробуйте добавить 1/2 чайной ложки (1.5 гр.** ) целых горошин перца и 1 чайную ложку (3 гр.) семян горчицы в каждую банку. Некоторые люди также добавляют 1 чайную ложку (2 гр.) порошка лука или немного нарезанного свежего лука.
9. **Для острых солений, добавьте половину острого перца или 1 чайную ложку (3гр.** ) измельченных хлопьев красного перца.
10. **Приготовьте рассол.** Налейте в кастрюлю 2.5 стакана (591мл.) белого уксуса, 2.5 стакана (591мл.) воды и 1/4 стакана (60 мл.) соли для маринования. На высокой температуре доведите до кипения, а затем сразу же снимите с огня.
11. **Сложите, как можно больше огурцов или кусочков огурцов в 0.47 литровые банки.** Вы должны попытаться заполнить их доверху.
12. **Залейте рассолом для маринования соленья в 0.47 литровых банках.** Оставьте только 1.3 см. пространства от верха до крышки.
13. **Положите крышки и кольца на 0.47 литровые банки.**
14. **Поставьте их в кипящий автоклав.** Засеките 5 минут и выньте их, когда время пройдет. Не оставляйте их в автоклаве дольше, чем 5 минут, или они потеряют хрусткость.
15. **Протрите банки с соленьями чистым полотенцем и дайте им остыть, перед тем как поставить в кладовую.** Многие люди делают маринованные огурцы в холодильнике. Это означает, что их не ставят на водяную баню, и они хранятся в холодильнике до подачи на стол. Если вы планируете сделать это, плотно закройте горячие банки крышками, дайте им остыть на столешнице, а затем поставьте в холодильник.
Использование метода консервирования на водяной бане помешает дрожжам и плесени разрушить соленья.
16. **Подождите как минимум 1 неделю перед подачей, чтобы огурцы хорошо настоялись.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%85%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%86%D1%8B", "language": "ru"} |
Как скачать видео Flowplayer | В этой статье мы расскажем вам, как на компьютерах под управлением Windows или macOS в Chrome скачивать видеоролики Flowplayer, которые встроены в веб-страницы. У некоторых видео Flowplayer есть кнопка для скачивания; в противном случае воспользуйтесь расширением Chrome или найдите адрес видео в исходном коде веб-страницы. Имейте в виду, что многие видео Flowplayer зашифрованы, то есть скачать их не получится (если у таких роликов нет кнопки для скачивания). Более того, скачивание зашифрованных роликов в некоторых странах считается незаконным.
1. **Проверьте, можно ли скачать ролик.** Если у вас есть Firefox, воспользуйтесь этим браузером, чтобы найти на веб-странице ролик, который можно скачать. Так вы сэкономите время на поиск и скачивание видео:
Запустите Firefox.
Откройте веб-страницу с видео Flowplayer.
Воспроизведите видеоролик.
Щелкните правой кнопкой мыши (или удерживайте Control и щелкните кнопкой мыши на компьютере Mac) по пустому пространству веб-страницы.
Выберите «Информация о странице» в меню.
Щелкните по вкладке «Мультимедиа».
В столбце «Тип» поищите опцию «Видео». Если эта опция есть, читайте дальше; в противном случае ролик, скорее всего, скачать не получится.
2. **Запустите браузер Chrome .** Его значок имеет вид красно-желто-зелено-синего круга.
3. **Перейдите на страницу расширения vGet.** С его помощью можно скачать незашифрованные видеоролики Flowplayer.
С помощью vGet нельзя скачать зашифрованное видео.
4. **Нажмите Установить.** Эта кнопка находится в верхнем правом углу страницы.
5. **Щелкните по Установить расширение.** vGet будет установлено в Chrome — в верхнем правом углу окна браузера появится значок в виде направленной вниз стрелки.
6. **Откройте веб-страницу.** На ней должно быть нужное видео Flowplayer.
7. **Воспроизведите видео.** Сделайте это, чтобы расширение vGet распознало ролик. Чтобы воспроизвести видео, нажмите кнопку «Воспроизвести».
8. **Нажмите на значок vGet.** Он выглядит как направленная вниз стрелка и находится в верхнем правом углу окна Chrome. Откроется меню.
Если этого значка нет, щелкните по «⋮» в верхнем правом углу, а затем нажмите на значок «vGet» вверху меню.
9. **Нажмите на название видео.** В меню отобразится по крайней мере одно название видео; когда вы щелкнете по названию, запустится процесс скачивания ролика на компьютер.
Если названия видео в меню нет, ролик скачать не получится.
Возможно, сначала вам придется выбрать папку для загрузки.
10. ** Проверьте, можно ли скачать ролик.** Если у вас есть Firefox, воспользуйтесь этим браузером, чтобы найти на веб-странице ролик, который можно скачать. Так вы сэкономите время на поиск и скачивание видео с помощью исходного кода страницы:
Запустите Firefox.
Откройте веб-страницу с видео Flowplayer.
Воспроизведите видеоролик.
Щелкните правой кнопкой мыши (или удерживайте Control и щелкните кнопкой мыши на компьютере Mac) по пустому пространству веб-страницы.
Выберите «Информация о странице» в меню.
Щелкните по вкладке «Мультимедиа».
В столбце «Тип» поищите опцию «Видео». Если эта опция есть, читайте дальше; в противном случае ролик, скорее всего, скачать не получится.
11. ** Запустите браузер Chrome .** Его значок имеет вид красно-желто-зелено-синего круга.
12. ** Откройте веб-страницу.** На ней должно быть нужное видео Flowplayer.
13. ** Щелкните правой кнопкой мыши по пустому пространству страницы.** Откроется контекстное меню.
В случае трекпада щелкните по нему двумя пальцами (это заменит щелчок правой кнопкой мыши). На компьютере Mac удерживайте Control и щелкните кнопкой мыши.
14. ** Нажмите Просмотр кода страницы.** На новой вкладке отобразится исходный код веб-страницы.
15. ** Нажмите ⋮.** Этот значок находится в верхнем правом углу. Раскроется меню.
16. ** Нажмите Найти.** В правом верхнем углу появится строка поиска.
Также можно нажать Ctrl+F в Windows или ⌘ Command+F в macOS, чтобы открыть строку поиска
17. ** Найдите тег видео.** В строке поиска введите </video>, а затем нажмите на значок в виде направленной вниз стрелки (справа в строке поиска). Вы перейдете к первой строке с тегом видео.
Если поиск «</ video>» ни к чему не привел, в строке поиска введите source, чтобы найти нужный раздел кода.
18. ** Найдите адрес видеоролика.** Он должен быть похож на следующий код:
<video>
<source type="application/x-mpegurl" src="//www.website.com/video.m3u8">
<source type="video/mp4" src="//www.website.com/video.mp4">
</video>
Вместо «www.website.com» отобразится адрес веб-страницы, которая в настоящий момент открыта; вместо video.mp4 вы увидите имя видеофайла.
19. ** Откройте страницу видеоролика.** Щелкните по URL-адресу, который идет после src=" и заканчивается расширением видеофайла, например, .mp4. В нашем примере щелкните по следующей строке, чтобы на новой вкладке открыть страницу видеоролика:
//www.website.com/video.mp4
В некоторых случаях дважды щелкните по URL-адресу, нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac), чтобы скопировать его, нажмите Ctrl+V или ⌘ Command+V, чтобы вставить адрес в адресной строке, а затем нажмите ↵ Enter.
20. ** Нажмите .** Этот значок в виде направленной вниз стрелки находится в нижнем правом углу видеоплеера. Запустится процесс скачивания ролика.
Если кнопки для скачивания нет, щелкните по видео правой кнопкой мыши и в меню выберите «Сохранить видео как».
В некоторых случаях сначала нужно нажать «⋮» в нижнем правом углу плеера, а затем щелкнуть по «Скачать». | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Flowplayer", "language": "ru"} |
Как быстро вылечить растяжение голени | Периостит медиального края большеберцовой кости или растяжение голени часто встречается у бегунов, танцоров, а также у людей, которые резко увеличивают количество и нагрузку выполняемых упражнений. Растяжение вызывается чрезмерным напряжением соединительной ткани в голени. Чаще всего его можно предотвратить постепенной тренировкой. Однако вам не помешает узнать о методах быстрого лечение растяжения голени.
1. **Определите, было ли растяжение вызвано перенапряжением.** Например, тренировками вне спортзала, увеличением дистанции ходьбы на несколько километров или долгой ходьбы в неудобной обуви.
2. **Перестаньте бегать и тренироваться на несколько дней.** Продолжение рутинных тренировок усугубит ваше состояние, так что обязательно отдыхайте.
3. **Примите ибупрофен, если почувствуете отек в мышцах или ногах.** Воспаление в голени и других мышцах является распространенным симптомом, так что принимайте противовоспалительные средства в течение нескольких дней.
4. **После выполнения тяжелой тренировки растирайте свою голень в течение 10 минут.** Это увеличит кровоток и ускорит заживление.
5. **Приподнимите голень.** Сядьте или лягте на кровать и положите ноги выше уровня сердца. Делайте так несколько раз на день в течение 30 минут.
6. **Прикладывайте к голени холодный компресс на 20 минут 3-4 раза на день.** При лечении растяжения отдавайте предпочтение холодному компрессу, а не горячему.
7. **Надевайте эластичные носки или обматывайте ногу эластичным бинтом.** Они увеличат циркуляцию крови и ускорят заживление.
8. **Разомните голень.** Выполняйте это упражнение каждый раз, когда тренируетесь, и делайте еще чаще в случае получения растяжения.
Сядьте на стул. Ноги поставьте на пол, на ширине бедер. Удерживая пятку на полу, как можно выше поднимите пальцы правой ноги. Держите их в таком положении 10 секунд. Повторите так 10 раз для каждой ноги.
Полностью поднимите правую ногу с земли. Ногой нарисуйте в воздухе букву «J». Повторите 10 раз для каждой ноги.
9. **Если вы склонны к растяжениям, во время тренировок надевайте на голень неопреновый пояс.** Он сохранит голень в тепле и увеличит кровоток.
10. **Смените режим.** Каждый день плавайте, катайтесь на велосипеде или занимайтесь йогой. Давайте своему телу отдохнуть между тренировками, от которых сжимаются мышцы ног.
11. **Купите более подходящую обувь для бега.** Если вы долго бегаете в одной и той же обуви, она может уже не поддерживать ваши ступни. Проблему можно решить покупкой более подходящей обуви.
12. **Подумайте над покупкой ортопедических стелек.** Специальные ортопедические стельки помогут снять напряжение с ног, особенно при беге и ходьбе на твердых покрытиях.
13. **Ходите или бегайте на более мягком покрытии.** Найдите беговой трек или тропу, где вы можете заниматься подальше от тротуара и бетонного покрытия.
14. **Занимайтесь постепенно.** Не занимайтесь слишком много и слишком быстро. Если вы хотите почувствовать дополнительное напряжение, увеличьте количество силовых тренировок, пока ваше тело приспосабливается к новой рутине.
15. **Выполняйте комплексные упражнения.** Выполнение различных упражнений в течение всей недели поможет улучшить ваше общее состояние. Не выполняйте одно и то же, иначе у вас могут развиться различные травмы, вроде растяжения голени.
16. **Укрепите голень и икроножные мышцы.** Для предотвращения растяжения выполните упражнения на дому.
Встаньте на краю ступеньки. Встаньте на ступеньки пальцами, а пятки пусть свисают с края. Выполните подъем ног на пальцах 10 раз на каждую ногу. Затем выполните подходы, пальцами вовнутрь и наружу.
Сядьте на стул и поднимите одну ногу. Переложите весь вес на лодыжку. Поднимите пальцы ног к голени. Повторите 10 раз для каждой ноги. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8", "language": "ru"} |
Как запросить копию договора | Пользуясь услугами кабельной сети, устраиваясь на новую работу или оформляя кредит, все мы сталкиваемся с договорами. Каждый взрослый человек подписывает множество договоров при разных обстоятельствах. После подписания договора необходимо хранить его копию с подписями всех сторон. Если вы не получили копию или потеряли ее, при помощи наших инструкций вы узнаете, как запросить еще один экземпляр.
1. **Узнайте, у кого находится договор.** В некоторых случаях, к примеру, если вы что-то продавали, договор обычно находится у покупателя. Но если договор относится к сфере трудоустройства или был заключен с крупной компанией, довольно сложно узнать, у кого именно находится его копия. Вот несколько способов, которые помогут вам найти документ.
Если договор заключен с частным лицом, у него должен быть оригинал с обеими подписями.
Если договор заключен с организацией, вам нужно выяснить, где и у кого в этой организации находится его копия. Для начала можно спросить в отделе кадров или юридическом отделе. Если таких отделов в компании нет или вы не можете найти номер телефона конкретного отдела, просто позвоните на основной телефонный номер компании. Кто бы ни ответил вам, он сможет ответить, в каком отделе хранятся договоры, и перенаправит вас в этот отдел.
2. **Узнайте контактную информацию нужного вам человека.** Начните с пересмотра вашей личной документации на случай, если в записях хранится контактная информация человека или организации, с которой вы заключили договор. После этого поищите в телефонной книге или интернете точную контактную информацию, к примеру, почтовый адрес, номер телефона или адрес электронной почты. Социальные сети являются еще одним потенциальным источником контактной информации. При наличии действующих контактных данных вам будет легче найти человека или организацию, с которой вы заключили договор.
3. **Решите, каким типом запроса вы хотите воспользоваться.** Тип запроса зависит от того, к кому вы обращаетесь. Например, если вы лично знаете человека, с которым заключили договор, просто позвоните ему. Если же вам нужно обратиться в крупную компанию, лучше всего составить деловое письмо. Следующая информация поможет вам решить, какой тип запроса наиболее подходящий.
Телефон. В большинстве случаев лучше всего позвонить человеку напрямую. Телефонный запрос будет наиболее подходящим вариантом, если вы знаете человека, с которым подписали договор и у вас есть его номер телефона.
Электронная почта. Если вы не можете связаться с нужным человеком по телефону или у вас нет его номера, можете отправить ему официальный запрос на получение копии договора по электронной почте. Попросите, чтобы вам отправили подписанную копию договора по почте или в электронном виде и укажите свой почтовый адрес или адрес электронной почты.
Письмо. Если договор находится в государственной налоговой службе, в другом государственном учреждении, к примеру, военкомате, или в крупной компании, лучше всего отправить деловое письмо. Не отправляйте письмо в государственное учреждение заказной почтой, так как ни одно учреждение не сможет поручиться за него. Также можно приложить к письму конверт с маркой на ваше имя, чтобы в нем вам вернули копию договора.
Личная встреча. Если электронные письма, звонки и/или письменные запросы не увенчались успехом, можно лично прийти к человеку в офис и попросить выдать вам копию договора. Если человек принимает у себя людей, позвоните ему и назначьте встречу. Можно также просто прийти к этому человеку в офис, но будьте готовы подождать, пока он освободится.
Онлайн. В зависимости от типа договора можно заказать его копию через интернет, заполнив обычную форму заявки. Например, если вам нужна копия договора об оказании услуг связи, вы можете зайти на сайт компании и посмотреть, предусмотрена ли на нем такая заявка.
4. **Включите в ваш запрос всю необходимую информацию.** Формат и содержание заявки зависит от типа запроса и конкретного человека, у которого вы просите копию договора. Чем больше информации вы предоставите, тем легче будет найти договор получателю запроса. Если договор действительно был заключен, он должен существовать в письменной форме.
Например, у вас должны быть имена всех сторон договора, включая компании, подписавшие с вами договор.
Также необходимо описать содержание договора как можно подробнее. Укажите тип договора — к примеру, договор аренды, договор о предоставлении услуг, займа или трудовой договор. Также необходимо определить предмет договора, к примеру, предоставление услуг, личная собственность, купленные товары, аренда оборудования или аренда с предоставлением фактического адреса.
Не забудьте указать, что хотели бы получить подписанную копию договора. Неподписанная копия ничем вам не поможет, если вы пытаетесь восстановить права по договору. Ваша задача — доказать, что обе стороны договора действительно подписали его.
5. **Объясните причину, по которой делаете запрос.** Иногда вам может понадобиться указать причину, по которой вы запрашиваете копию договора (например, в связи с утерей или для представления в другую организацию). В любом случае, если вы являетесь одной из сторон договора, то имеете право получить его копию.
6. **Отправьте запрос.** Позвоните, передайте запрос при личной встрече, отправьте электронное или обычное письмо. Для отправки письма лучше всего использовать способ доставки, позволяющий подтвердить получение запроса другой стороной, к примеру, заказную почту. При отправке электронного письма необходимо запросить подтверждение о получении по электронной почте.
7. **Следите за обработкой вашего запроса.** Если вы не получили ответ в течение 10 дней, позвоните и узнайте, требуется ли дополнительная информация для ускорения процесса. Также можно спросить, сколько времени необходимо подождать до получения договора.
8. **Потребуйте копию договора в письменной форме.** Если вы не получили копию договора в течение нескольких дней после того, как сделали запрос по телефону, напишите письмо с требованием предоставить вам копию.
9. **Опишите договор.** Вы должны как можно подробнее объяснить, копию какого договора вы хотели бы получить. Предоставьте имена сторон договора, предмет договора и дату его подписания.
10. **Дайте особые инструкции по поводу выполнения вашего требования.** Постарайтесь сделать так, чтобы вам ответили как можно быстрее. Если вы разъясните все вопросы, у вас будет больше шансов получить ответ.
Например, можно написать «пожалуйста, отправьте копию договора по следующему адресу» и предоставить ваш почтовый адрес, вложив конверт с маркой на ваше имя.
Также можно написать «пожалуйста, оставьте копию договора у секретаря» и предоставить физический адрес, на который необходимо доставить документ.
Вы также можете указать свой адрес электронной почты и написать «пожалуйста, пришлите копию договора на следующий электронный адрес».
11. **Установите сроки.** Укажите, до какого числа и времени вы хотите получить договор. Например, вы можете дать получателю запроса 10 дней или установить точный срок «до 1 сентября 2020 года».
12. **Предупредите о последствиях отказа от предоставления документа.** Дайте понять получателю, что произойдет, если он не согласится выполнить ваши требования и предоставить вам копию договора.
Например, можно написать: «Если вы не предоставите требуемую информацию до указанного времени, я обращусь в вышестоящую организацию».
Также можно написать «Отказ от выполнения требований приведет к передаче дела в суд».
13. **Проявите настойчивость.** Если ничего не помогло, и вы все еще не получили копию договора, наймите адвоката. У вас есть законные права, согласно которым другая сторона будет вынуждена предоставить вам договор. Зачастую получение письма с угрозами от адвоката это все, что нужно, чтобы заставить другую сторону согласиться с простым требованием о предоставлении копии договора.
14. **Узнайте, есть ли копия договора у другой компании.** В некоторых случаях договорможет находиться в другой компании. Например, если вы живете в доме, финансируемом государством, местный орган по жилищным вопросам ежегодно требует предоставления копии договора об аренде от владельца недвижимости. Если на вас заведено судебное дело по поводу аренды жилья, ссуды под залог недвижимости или другого вида договора, скорей всего копия нужного вам договора хранится в судебной канцелярии. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8E-%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как описывать персонажа | Эффективное описание персонажа при работе над художественным или документальным текстом позволяет автору привлечь внимание читателя и задать тон всей истории. Станьте ушами, глазами и сознанием читателя. Удачно описанный герой всегда воспринимается живым и реальным, а создаваемый сознанием читателя образ позволяет уловить важные личные черты и прошлое персонажа.
1. **Продумайте образ персонажа.** Такой профиль станет незаменимым помощником при работе над текстом и поможет определить, какие аспекты внешности героя следует непременно сообщить читателю.
Нарисуйте портрет персонажа, если у вас есть соответствующие способности. Изобразите как можно больше деталей. Чем больше вам известно о персонаже, тем проще выбрать необычные черты, которыми важно поделиться с читателем.
Старайтесь не наряжать персонажа в неприметную серую футболку, в которой он не выделяется из толпы. Возможно, на ней присутствуют потертости и старые пятна? Читатель сможет понять, что это любимая футболка героя. Логотип или конкретный бренд одежды создадут представление о чувстве стиля или увлечениях персонажа.
2. **Сосредоточьте внимание на уникальных чертах и особенностях героя.** Важно создать портрет интересного человека, чтобы читатель захотел узнать о нем как можно больше.
Желательно обходиться без лишних деталей и не описывать каждый миллиметр внешности персонажа. Подумайте, на что бы вы обратили первоочередное внимание, если бы встретили такого человека на улице?
Возможно, у него есть шрамы, татуировки, необычные черты лица (например, огромные голубые глаза)? Лицо человека открыто или он носит шляпу и прячется за большими солнцезащитными очками?
3. **Используйте необычные словосочетания вместо простых эпитетов.** Скупая “полицейская сводка” может точно описывать внешность, но оставить читателя равнодушным. Задействуйте метафоры, чтобы сопоставлять несвязанные между собой черты. В качестве примеров метафор можно привести такие выражения, как “снежное покрывало”, “золотое сердце” и “глухое сознание”.
Например, вместо скучного упоминания зеленых глаз персонажа укажите точный оттенок при помощи широко известного предмета. Попробуйте назвать такие глаза малахитовыми, болотными или цвета бутылочного стекла.
Откажитесь от избитых фраз, ищите незатертые сравнения. Штампы вроде “она напоминала розу” встречаются так часто, что читатели перестали задумываться над их смыслом и легко угадывают окончание фразы. Подобный шаблон не сообщает о женщине ничего важного, так как красота – это субъективная оценка. Используйте воображение, чтобы придумывать меткие описания.
4. **Дополните образ персонажа личными качествами.** Перечислите его таланты, все достоинства и недостатки, моральные убеждения, симпатии и антипатии, а также другую важную информацию личного характера. Читателю все эти списки ни к чему, зато вам будет проще выбрать из них ключевые аспекты личности.
Подумайте, как персонаж воспринимает себя и как выглядит в глазах окружающих. Эти образы совпадают или противоречат друг другу? Как мечты и цели героя соотносятся с его достоинствами и талантами?
Важно, чтобы читатель воспринимал персонажа как личность, а не случайное лицо с фотографии.
5. **Одежда и личные предметы должны быть тесно связаны с характером персонажа.** Герой носит выглаженные вещи, которые отлично сидят, поскольку он следит за своим внешним видом, или же надевает те предметы гардероба, которые первыми выпадают из шкафа?
Акцентируйте внимание на отсутствующих предметах, которые ожидаешь увидеть в конкретных обстоятельствах. Персонаж идет по снегу босиком или закутан с ног до головы в знойный летний день?
6. **Заставьте героя взаимодействовать с окружающими.** Описывайте поведение персонажа, беседы с другими героями, чтобы читатель мог оценить его умственные способности и моральные качества по косвенным признакам. Читателю интересен живой рассказ, а не сухая биографическая справка.
Указывайте детали и подробности. Какие сайты посещает персонаж, когда использует интернет? Он идет по улице размашистым, уверенным шагом или едва волочит ноги?
Даже моменты безделья могут содержать информацию о характере и образе мыслей человека.
7. **Используйте диалоги и поток сознания.** Если с персонажем не происходит активных действий, то попробуйте фиксировать его мысли и диалоги с окружающими, чтобы читатель не терял интерес к эпизоду.
В диалогах указывайте интонации собеседников, паузы и несознательные действия, необычный выбор слов.
Возможно, в момент разговора герой активно жестикулирует и задействует выразительный язык тела? Он говорит то, о чем думает, или скрывает истинные мотивы?
8. **Активные глаголы могут описывать не только действия персонажа.** Физические свойства могут стать активными участниками событий, когда длинные волосы непослушно развеваются на ветру или подол платья волочится по полу. Также можно обратить внимание читателя на то, как чашка кофе остывает на подносе, пока персонаж занят беседой по телефону.
9. **Создайте представление об окружающей обстановке.** Такие детали могут указывать на важные аспекты в характере или настроении героя, а также создавать обстановку, в которой развернутся последующие события.
Описывая дом, укажите его местоположение, размеры, время постройки, отделку и ухоженность помещения, чтобы читатель получил представление о доходах или привычках персонажа.
Описывая места общего пользования вроде кафетериев, расскажите читателю о заведении, его названии и количестве посетителей. Герой расположился в глубине зала или за столиком у окна?
10. **Взывайте ко всем чувствам читателя.** Что видит, ощущает, обоняет или слышит ваш персонаж? Позвольте читателю оказаться рядом с героем.
Недостаточно сказать, что персонаж пьет кофе. Используйте подробности: герой предпочитает эспрессо, латте или американо?
Опишите запахи, которыми наполнено заведение, звук работающей кофемашины и болтовню за соседним столиком. Возможно, на улице лает пес? Солнечные лучи проходят сквозь стекло и вынуждают героя повернуться спиной к окну?
11. **Поместите персонажа в неуютную обстановку.** Такой ход позволяет грамотно описать характер человека.
Объясните, как персонаж сюда попал: он решил посетить новое заведение, пошел по пятам за человеком, который привлек его внимание, или заблудился в незнакомом городе?
Четко опишите, какие аспекты создают ощущение неловкости. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B0", "language": "ru"} |
Как стать балериной | Вы мечтаете стать профессиональной танцовщицей балета, но вы не знаете, как это сделать? К счастью, этот процесс довольно легкий.
1. **Ознакомьтесь с требованиями к телу.** Все, кто хочет заниматься балетом, должны знать определенный набор требований к своему телу.
У вас должно быть крепкое сердце, спина, ступни и ноги, гибкое тело, грация при танце и общее здоровье. Вы также должны быть в здоровом весе. Вам не нужно иметь все эти качества, чтобы начать заниматься балетом, но все это полезно, если вы хотите стать профессиональной балериной. Танцоры сильны и гибки одновременно.
2. **Носите подходящую одежду.** Правильная одежда может стать большим стимулом. Она не только позволит вам выглядеть как профессионал, но и поможет вам в движении, а пуанты, например, помогут выполнять технические элементы.
Во многих школах основная форма включает в себя слитный купальник, колготки, юбку Жоржетта (тонкая ткань наматывается вокруг юбки) и мягкие балетки (кожа или холст). После того как вы усовершенствуете технику, ваш учитель может позволить вам начать носить пуанты и тренироваться, чтобы приобрести опыт в танцах на пуантах. Это навык имеет жизненно важное значение для профессиональных балерин.
Не носите их, пока вам не скажут. Вы можете серьезно повредить пальцы, стопы или лодыжки.
3. **Пройдите обучение.** Это, возможно, самый трудный шаг, если вы еще не знакомы с миром балета, но многие прошли через него.
При выборе школы убедитесь, что директора имеют большой опыт или сами профессионально танцевали раньше. Посмотрите, стали ли выпускники этих школ профессионалами.
Убедитесь в том, что директора ведут себя разумно: есть много учителей, которые будут делать все, чтобы попытаться сделать из их студентов совершенных танцоров. Это просто не имеет смысла. Подготовка танцоров для профессиональной карьеры – это стресс. Вы же не хотите, чтобы учитель увеличил этот стресс.
4. **Наймите персонального тренера (сделайте это, если вы хотите развить свои танцевальные навыки).** Практический в каждом большом городе есть балетная школа. Поступать в них советуют продвинутым танцорам. Это может быть дорогостоящим, но полезным для вашего будущего опытом.
Занятия с одним или двумя учителями не достаточны для того, чтобы сделать вас профессиональной балериной. Вы должны стараться все делать правильно, чтобы избежать риска травм. Изучите, как ваше тело реагирует на балет (анатомию и т.д), попробуйте художественные образы и другие вещи, которые помогут вам лучше почувствовать свое тело.
5. **Анализируйте движения ведущих танцоров, членов кордебалета («фоновые танцоры») и студентов, чтобы понять разницу.** Что они делают по-разному? Как они это делают? Почему? Эти и многие другие вопросы вы должны задать себе и найти на них ответы. Вы не должны все делать самостоятельно. Есть много вещей, у которых вы можете поучиться.
Не бойтесь развивать свои собственные идеи и мнения о вашем виде искусства. Кроме того, зная все это, вы также должны применить свои знания на практике. Оставайтесь после уроков, чтобы прорепетировать. В то время как другие люди танцуют, а вы ждете своей очереди, вместо того чтобы разговаривать или сплетничать, спросите себя, что вы можете сделать, чтобы быть лучше, красивее, артистичнее ... что угодно. Поймите это, а затем применяйте на практике.
6. **Приобретите опыт в выступлениях.** Это очень важный шаг. Большинство школ организуют показательные выступления для своих студентов.
Если вы хотите повысить уровень своих выступлений, попробуйте принять участие в различных соревнованиях. Будет также полезным временно потренироваться с другим учителем, например, на летнем семинаре. Иногда вы можете почерпнуть больше навыков и вдохновения от другого учителя, чем от своего.
7. **Возьмите дополнительные тренировки.** Балет тренирует ваши мышцы особенным образом, поэтому очень важно заниматься другими видами спорта, чтобы сбалансировать нагрузки. Попробуйте йогу, плаванье, пилатес, хип-хоп, катание на велосипеде, пеший туризм или что-нибудь другое, что вам нравится.
Вы должны добавлять такие занятия как йога, потому что она делает вас сильнее. Но вам также нужны уроки артистизма и пластики, так как вы балерина. Вы не можете выйти на сцену и показывать трюки, в этом нет никакого искусства. У вас должно быть чувство прекрасного. Попробуйте поучаствовать в театральных пьесах, художественных кружках или садоводстве.
Несмотря на то, что это тяжкий труд, вы всегда должны находить время, чтобы передохнуть. Вы же не хотите перегореть.
8. **Мыслите в правильном направлении.** Подумайте, как вы можете продвинуться на следующий уровень.
Вы можете обладать хорошей техникой, но так вас никто не заметит. Принимайте участие в летних лагерях балетных школ, их организуют крупные компании.
Вы всегда должны быть готовы выучить что-то новое или что-то старое на новый лад. Познакомьтесь со своими учителями. Не надоедайте им, но станьте им ближе.
Помните, никто не хуже вас. Если бы рядом был кто-то более продвинутый, заставляющий вас чувствовать себя никем, подумайте, как бы вы себя чувствовали. А если вас попросят об услуге, вы откажете. Не будьте таким человеком.
Существуют конкурсы, организованные для того, чтобы показать танцоров директорам крупных балетных школ, и выступления перед ними может обеспечить вас неплохим местом. Однако к бонусам могут добавиться и риски. Балет – это искусство выступления, а не соревнования.
Помните, что нужно заводить друзей, которые расширяют ваши горизонты. Это очень важный момент. Если вам нужно переехать от своих родителей в возрасте 15-16 лет, чтобы увеличить шансы своего успеха в карьере, сделайте это.
На этом этапе все очень субъективно. Все зависит от вашего выбора, как и в старшей школе. Подумайте о том, что бы вы сделали.
Например, если бы вы хотели стать биохимиком, вы бы исследовали различные университеты и подавали в них заявления, учились бы столько, сколько можете и т.д. Важно, чтобы вас заметили и запомнили ваше имя.
Постарайтесь найти вдохновение во всем, в чем сомневаетесь. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"} |
Как вкусно пахнуть | Для некоторых из нас иметь приятный запах – это настолько очевидно, что становится непонятно, зачем для этого писать инструкцию. Все мы когда-либо испытывали неловкие чувства, стоя рядом с кем-то, от кого пахло не слишком хорошо (что даже подташнивало). Хотя обоняние – вещь достаточно субъективная, наши инструкции помогут вам избавиться от запахов, которые считаются неприятными.
1. **Регулярно принимайте душ/ванну.** Так, вы избавитесь от вашего собственного запаха, который исходит от всего тела, поэтому, очень важно делать эту процедуру ежедневно. Если вам неудобно по времени принимать душ каждый день, попробуйте обратиться к врачу, чтобы узнать о других способах избавиться от запаха. Тщательно мойте «проблемные» части вашего тела, а именно: подмышки и гениталии.
2. **Пользуйтесь дезодорантом.** Подберите дезодорант с приятным запахом. Если вы много потеете, то попробуйте использовать антиперспирант.
3. **Для этого вам нужно быть постарше.** Люди не потеют много в подростковом возрасте, поэтому, шаг с антиперспирантом не потребуется, если вы еще ребенок.
4. **Пользуйтесь одеколоном, или духами, но не переусердствуйте.** Нанесите их на шею, запястья и обратную часть коленок. Если вы мужчина, то можете нанести одеколон так же на ваше лицо, но не сразу после бритья, иначе на коже появится раздражение.
5. **Будьте уверены в себе.** Не нужно постоянно проверять, нормально ли пахнут ваши подмышки – просто чувствуйте себя свободно и оставайтесь собой.
6. **Чистите зубы и язык.** Большинство бактерий, вызывающих дурной запах изо рта, обитают на языке. Возьмите вашу зубную щетку и начните чистить язык с задней части (главное, не сделайте себе больно) в сторону кончика. Вы так же можете купить специальную щеточку для чистки языка, которая создана для удаления бактерий с его поверхности. Неприятный запах изо рта может отпугивать окружающих, поэтому мы рекомендуем вам чистить зубы дважды в день – первый раз с утра, сразу после завтрака, и второй раз вечером – перед сном, а так же пользуйтесь мятной жвачкой после еды.
7. **Не надевайте слишком теплую одежду, в которой вы можете вспотеть.** Вместо этого, наденьте несколько легких вещей, чтобы вы могли спокойно снять одну из них, когда нужно.
8. **Просто не забывайте принимать душ, или ванну, каждый день, пользуйтесь дезодорантом и вы будете пахнуть просто прекрасно.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как бросить пить и курить | Очень часто употребление алкоголя и курения идут рука об руку, и бросить две вредные привычки одновременно может быть очень сложно. Однако, когда вы сможете справиться с этими привычками, вы наверняка ощутите больше свободы, и сможете сохранять оптимистичный настрой и желание жить долго и без зависимостей.
1. **Запишите, как табак и алкоголь влияют на вас.** Если вы запишите негативные эффекты от алкоголя и табака, то у вас будет постоянное напоминание о том, почему нужно бросить пить и курить. Повесьте этот список на самом видном месте, чтобы не терять мотивацию.
Алкоголь и табак негативно влияют на физическое и психическое здоровье. Может быть вы набрали вес или ваши спортивные результаты снизились после того, как вы стали пить и курить? Появляется ли у вас чувство злости, если вы давно не употребляли алкоголь? Появляется ли у вас чувство тревоги, если вы не покурили?
Многие люди решаются избавиться от зависимости потому, что устают чувствовать себя больными и уставшими, а зависимость дает больше негативных, чем положительных эффектов.
Подумайте о том, как алкоголь и табак влияют на ваши отношения и социальную жизнь.
Подумайте о финансовых затратах: сколько вы тратите на алкоголь и табак.
2. **Найдите свои триггеры.** Держите всегда под рукой небольшой блокнот и записывайте, когда вы пьете или курите. Записывайте свои чувства или ситуации, предшествующие употреблению алкоголя и табака. Старайтесь избегать подобных ситуаций в будущем.
Триггером или "спусковым крючком" может быть ссора с родственником или неудача на работе.
Поскольку алкоголь и никотин часто связаны друг с другом, одно может быть "спусковым крючком" для другого. Например, когда вы выпьете, вы можете захотеть покурить.
3. **Установите цели.** Будьте честны с собой и решите, хотите вы бросить сразу и пить, и курить, или же избавиться от вредных привычек постепенно. Некоторые люди решают бросить пить и курить по социальным причинам или ради здоровья, другим необходимо сделать это по медицинским показаниям, поскольку у них уже сформировалась зависимость. Определите для себя причины, по которым вы хотите бросить пить и курить, а затем устанавливайте цели. Если вы страдаете от алкоголизма, то, скорее всего, лучше всего бросать пить сразу же, а не постепенно.
Курящим людям намного сложнее бросить пить, и они чаще начинают пить снова в сравнении с людьми, которые не курят. Устанавливайте цели, которые касаются как курения, так и употребления алкоголя.
Запишите сроки, своего рода контрольные точки, для каждой из целей.
4. **Избавьтесь от домашних запасов сигарет и алкоголя.** Выбросьте все сигареты и вылейте все алкогольные напитки в раковину. Попросите у родных или друзей, с кем вы живете, поддержать вас и избавиться от всех алкогольных и табачных продуктов дома – так у вас не будет соблазна выпить или покурить.
5. **Выбросьте все, что напоминает вам об алкоголе или курении.** Не храните свою любимую зажигалку, фляжку или бокалы. К подобным крупным изменениям образа жизни гораздо проще привыкнуть, если избавиться от всех напоминаний о прежних привычках.
6. **Избегайте мест, где люди курят и пьют.** Нахождение в местах, где курят и употребляют алкоголь, тогда, когда вы пытаетесь избавиться от вредных привычек, может быть опасным. Постарайтесь не ходить в бары или другие места, где люди употребляют алкоголь или табачные изделия.
Садитесь в ресторанах и кафе в зоне для некурящих или выбирайте комнаты в отелях для некурящих.
7. **Перестаньте на какое-то время общаться с людьми, с которыми вы регулярно пили или курили.** Постарайтесь держаться подальше от людей, которые могут заставить вас вернуться к старым привычкам. Объясните, что вы решили перестать употреблять алкоголь и табак, и постарайтесь не вовлекать себя в те виды деятельности, где вы раньше пили или курили. Держитесь подальше от людей, которые не поддерживают вас в решении бросить пить и курить.
8. **Избегайте рисковых ситуаций.** Крайне рискованными ситуациями, в которых вы можете сорваться, могут быть ситуации, когда вы испытываете чувства одиночества, усталости, злости или голода. Было доказано, что в таких ситуация люди чаще склоняются к тому, чтобы выпить или покурить. Следите за своими чувствами и анализируйте их, старайтесь предсказывать ситуации, в которых вы можете ощутить вышеперечисленное, и предотвращайте их.
Старайтесь высыпаться, хорошо питайтесь и не изолируйте себя от социальной жизни, чтобы избежать рисковых ситуаций. Если вы разозлились на кого-то, заставьте себя расслабиться и дайте негативным эмоциям уйти самим, без алкоголя и табака.
9. **Замените алкоголь и табачные изделия более безобидными вещами.** Помните, что алкоголь и табак дают некий положительный эффект, когда вы их употребляете, поскольку они снимают стресс и напряжение. Постарайтесь отследить эти положительные эффекты от использования этих веществ, почувствуйте, каким образом алкоголь и табак влияют на вас, и научитесь получать тот же эффект без них. Полезными могут быть техники глубокого дыхания, простой разговор с другой или простая прогулка.
10. **Займитесь спортом.** Физические нагрузки позволяют облегчить синдром отмены, они позволяют отвлечься тогда, когда возникает желание выпить или покурить. Кроме того, физические упражнения снижают уровень стресса. Покатайтесь на велосипеде, займитесь йогой, погуляйте с собакой или попрыгайте на скакалке.
11. **Найдите новое хобби.** Выбрав новое хобби, вы сможете перенаправить свою энергию в положительное русло и даже обрести новый смысл жизни. Попробуйте что-нибудь, что кажется вам интересным или увлекательным.
Вы можете заняться серфингом, вязанием, игрой на гитаре или даже начать писать книги.
12. **Отвлекайтесь от сильного желания выпить или покурить.** Если у вас возник синдром отмены или появилось сильное желание выпить или покурить, научитесь отвлекаться на что-то другое. Отвлеките свой ум и тело: пожуйте жевательную резинку, прогуляйтесь, болтая по телефону, откройте окно или займитесь чем-то.
13. **Научитесь расслабляться.** Чтобы избавиться от вредных привычек, крайне важно научиться расслабляться. Напряжение и стресс могут привести к рецидиву. Если вам кажется, что у вас не будет времени расслабиться, подумайте о том, сколько времени вы тратили на алкоголь и курение раньше, и просто используйте освободившееся время на другие способы расслабления.
Эффективно расслабляют такие виды деятельности, как прогулки, чтение и медитации.
14. **Позволяйте себе небольшие радости.** Всем людям нужны какие-то радости и вознаграждения – просто постарайтесь сделать так, чтобы эти радости были более полезными. Периодически балуйте себя мороженым или покупайте газированные напитки. И хотя важно заботиться о своем здоровье, дайте себе немного свободы, чтобы не чувствовать себя лишенными всех прежних радостей жизни.
15. **Сохраняйте мотивацию.** Чем лучше вы справляетесь со своей тягой к алкоголю и табаку, тем меньше рискуете "сорваться". Люди, бросающие пить и курить одновременно, реже испытывают синдром отмены и меньше рискуют "сорваться".
16. **Обращайте внимание на симптомы синдрома отмены.** Когда человек бросает пить или курить, организм может испытывать синдром отмены. Признаками синдрома отмены могут быть тревожность, депрессия, усталость, головная боль, тошнота, судороги, боли в животе и учащенное сердцебиение.
17. **Отслеживайте развитие синдрома отмены.** Синдром отмены табака может сопровождаться неприятными физически и эмоционально симптомами, а синдромы отмены алкоголя могут быть и вовсе опасны. Тяжесть синдрома отмены алкоголя может быть различной, все зависит от того, сколько и как долго вы пили, а также от вашего состояния здоровья. Некоторые симптомы могут появиться уже через несколько часов, достичь пика через несколько дней, но уже через неделю состояние больных, как правило, улучшается.
Синдром отмены алкоголя может приводить к симптомам, вызывающим тяжелые психические и неврологические расстройства, включая тремор, возбуждение, беспокойство, страх, галлюцинации и судороги. Если у вас возник один из этих симптомов, обратитесь к врачу как можно скорее.
Если вы употребляете алкоголь давно и в больших количествах, то рекомендуется детоксикация под надзором специалистов.
18. **Обратитесь к врачу.** В настоящее время не существует рецептурных препаратов, позволяющих вылечить зависимость от алкоголя и никотина, но есть средства, которые помогают уменьшить негативные явления, сопровождающие отказ от алкоголя или табака.
Некоторые рецептурные препараты можно использовать для лечения алкогольной зависимости. Такие препараты, как налтрексон, акампросат и дисульфирам могут помочь при синдроме отмены и при рецидиве.
Выберите метод борьбы с синдромом отмены при избавлении от никотиновой зависимости. Сегодня доступно несколько различных средств, которые достаточно успешно помогают бросить курить. Для замены сигарет существуют специальные жевательные резинки, пластыри, спреи для носа и рецептурные препараты (например, бупропион), благодаря которым организм лучше приспосабливается к снижению уровня никотина.
19. **Найдите врача.** Справиться с зависимостью в одиночку очень сложно, и в этом деле врач может оказаться надежной поддержкой. Работа с врачом может включать обсуждение эмоциональных триггеров, поиск стратегий по преодолению тяги к алкоголю и табаку, предотвращение срывов и глубокое изучение эмоциональных причин зависимости.
Очень важно соблюдать курс лечения, особенно для того, чтобы предотвратить рецидивы.
Зависимость может сопровождаться или способствовать развитию различных психических расстройств, включая шизофрению, депрессию, тревожное или биполярное расстройства. Совместно с надлежащим курсом терапии лекарственные препараты способны вылечить психические расстройства, которые способствуют появлению зависимости от алкоголя и табака.
20. **Пройдите медицинское обследование.** Небольшое медицинское обследование поможет определить, насколько сигареты и алкоголь повлияли на организм. Обратитесь к врачу, чтобы улучшить свое состояние здоровья. Врач также посоветует то или иное средство, чтобы уменьшить зависимость от никотина.
И алкоголь, и никотин негативно влияют на организм. Будьте честны с врачом и попросите направление на обследование, чтобы проверить состояние печени, сердца, почек и легких.
21. **Подумайте о лечении в специализированном учреждении.** Если вы боитесь, что не сможете справиться с зависимостью самостоятельно, подумайте о том, чтобы пройти курс лечения в специализированном учреждении. Там вам помогут справиться с физическими и эмоциональными трудностями и позволят избавиться от зависимости под присмотром специалистов и в располагающем окружении, которое обеспечит вам поддержку. Специальная программа поможет вам пройти детоксикацию и позволит отслеживать ваше физическое и эмоциональное состояние во время избавления от алкогольной и никотиновой зависимости. Очень часто программы лечения включают интенсивную медицинскую и психологическую поддержку.
Лечение чаще всего включает интенсивную индивидуальную и групповую терапию, нацеленную на поддержание психического здоровья. Очень часто врачи назначают определенные препараты, чтобы помочь пациенту бороться с психическими расстройствами в процессе лечения.
22. **Попросите о помощи друзей и родных.** Наиболее вероятно, что вы бросите пить и курить, если вас будут поддерживать окружающие вас люди. Попросите своих родных и близких о поддержке, попросите их не пить и не курить в вашем присутствии.
23. **Следите за прогрессом вместе с друзьями.** Если у вас есть друзья, которые тоже хотят бросить пить и курить, то заключите что-то вроде пари или договора. Ежедневно контролируйте друг друга и требуйте полного отчета.
24. **Найдите группы поддержки.** Общение с тематическими группами поддержки (например, с обществом анонимных алкоголиков или обществом отказа от курения) может быть полезным. Иногда бывает важно рассказать о своих попытках бросить пить или курить, а также поделиться своими чувствами в обществе понимающих и поддерживающих людей, а затем послушать об опыте других людей, возможно, найти в их рассказах для себя что-то полезное.
25. **Поселитесь в трезвом сообществе.** Если вас волнует, что вы живете с людьми, из-за которых можете снова начать пить и курить, подумайте о переезде в сообщество, где наложен полный запрет на употребление алкоголя и курение. Все люди, которые селятся в таких трезвых сообществах, обязаны отказаться от курения и употребления алкоголя. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как стать ведущим спортивных новостей | Стать ведущим спортивных новостей сложно, так как желающих достаточно много и такая конкуренция не многим по силам. Только с соответствующим образованием и опытом работы у вас может появиться надежда на успех, но с достаточной решительностью вы можете найти хорошо оплачиваемую работу по душе.
1. **Исследуйте сферу.** Перед поступлением в соответствующее высшее учебное заведение проведите адекватное исследование этой сферы деятельности, чтобы знать, чего следует ожидать в будущем. Уточните ожидаемые обязанности, рабочую среду, ожидаемую зарплату и перспективы на будущее.
Ведущие спортивных новостей подразделяются на спортивных комментаторов, гости ток-шоу или ведущие спортивных программ на ТВ. Вашими обязанностями могут быть: анонсирование игр, комментирование в прямом эфире, интервьюирование гостей.
Вы должны владеть правилами, терминологией и историей различных видов спорта.
Большинство ведущих работают на радио или телевидении. Одни работают в студии, другие должны посещать спортивные игры лично. Вы также можете быть ведущим по совместительству или свободным ведущим.
Ожидайте долгих часов напряженной работы, так как, возможно, вам будет необходимо работать до, во время и после игр.
Среднегодовая заработная плата ведущих на май 2012 составила $28,020, и в соответствии с прогнозом на 2022 год, конкуренция в данной области обещает только расти.
2. **Начните обучение как можно раньше.** Если в настоящий момент вы учитесь в школе, вы можете начать подготовку прямо сейчас. Возьмите дополнительные занятия по компьютерной грамотности, ораторскому искусству, грамотному общению, родному и иностранному языку.
В перерывах изучайте спортивную терминологию и историю. Вы также должны следить и слушать популярных профессиональных ведущих спортивных новостей. Понаблюдайте за их стилем и навыками; делайте записи, чтобы у вас были какие никакие учебные материалы в процессе разработки своего собственного стиля.
3. **Получите высшее образование.** Несмотря на то, что это вовсе не обязательно, все же диплом бакалавра с 4-х летним обучением повысит ваши шансы на получение работы мечты.
Получите диплом в применимой сфере. Сделайте ставку на журналистику, массовую коммуникацию и радио- и телевещание. Если возможно, поступайте на факультет, программа которого позволит вам сконцентрироваться на радио- и тележурналистике или спортивные новости.
В академическую программу могут входить предметы по звукопроизводству, средствам массовой информации, радио- и тележурналистике, подготовке текстов для репортажей и правилам общения.
Кроме навыков вещания вы коснетесь также там относительно этики обучения, спортивного бизнеса, спортивных развлечений и социальной роли спортсменов.
Гуманитарный колледж будет хорошим началом, но вам также может понадобиться диплом школы вещания или технической школы, так как эти школы могут предложить вам программы с упором на обучение навыкам, которые вам необходимы.
4. **Получите опыт в школе.** Равно как верно то, что вы должны начать учиться как можно раньше, вы также должны поступить и с опытом работы. Во многих школах есть школьная газета. В некоторых даже существуют собственные короткие ТВ программы и радио. Постарайтесь вовлечься в как можно большее количество подобной деятельности.
В идеале, ваша деятельность должна быть связана со спортом. Предложите делать спортивные репортажи для вашей школьной газеты или местных станций радиовещания.
Если вы не имеете возможности вести спортивную деятельность, все равно вы должны принимать участие в близкой по характеру деятельности, насколько возможно больше. Навыки, которые вы приобретете в качестве школьного репортера или ведущего принесут вам пользу.
Вы также должны искать возможности для участия в школьных или общественных юношеских спортивных состязаниях.
5. **Получайте опыт в колледже.** В то время как не многие школы могут предоставить вам возможность вести спортивные репортажи на ТВ или радио, большинство солидных колледжей имеют такие возможности.
Колледж или университет с большим информационным отделом может иметь пробную телевизионную или радио- станции. Если вы являетесь частью этого отдела, то ваши шансы найти работу через эту станцию или студию уже лучше по сравнению с не вовлеченными студентами. Однако имейте в виду, что у вас, возможно, будет конкуренция. Вам понадобится продемонстрировать существенные навыки на занятиях, если вы хотите, чтобы ваши учителя и наставники порекомендовали вас для работы на станции или в студии вашего университета.
Студенческая газета также хорошее место для приобретения опыта.
6. **Пройдите стажировку.** Во время учебы в колледже, ищите возможность пройти стажировку в местных телевизионных студиях, на радиостанциях и газетах.
Данный тип опыта работы может быть оценен даже выше чем опыт, полученный в студии колледжа, так как вы увидите своими глазами работу профессиональных станций изнутри.
Узнайте, имеет ли ваш колледж или университет отдел занимающийся поиском вакансий для своих студентов. Такой отдел может иметь возможность подыскать соответствующую стажировку для вас.
Стажировки хорошая возможность обрасти связями. Даже если вы не будете сильно вовлечены в работу ведущего, у вас будет возможность завести связи в области спорт индустрии. Хорошие отношения с этими людьми могут помочь вам влиться в эту индустрию после окончания учебы.
7. **Ведите свой подкаст или блог.** В нынешний век интернета, вы можете сделать так, чтобы вас заметили, используя менее традиционный опыт работы. Стажировки и официальная работа все еще предпочтительней и вам было бы лучше получить опыт именно таким образом, если возможно. Если у вас есть достаточное количество времени и преданности своему делу, попытайтесь разбавить такой опыт своим собственным спортивным шоу.
Выкладывайтесь на все 100%. Если у вас нет хорошего микрофона, но есть некоторые навыки в дизайне и впечатляющие навыки письма, начните вести спортивный блог. Если у вас есть достаточно хороший микрофон, но вы не имеете возможности использовать видео изображения, ведите свой аудио подкаст. Однако если у вас есть все возможности вести свое впечатляющее видео шоу, сделайте это.
Сфокусируйте свое спортивное шоу или блог на аспектах области, которая интересует вас больше всего. Если репортажи с места событий вам больше всего приходятся по душе, займитесь своими короткими репортажами. Однако если вам больше всего подходит комментаторская деятельность, отведите ей большую часть своего времени.
Перенесите свое цифровое присутствие в реальный мир. Предложите освещать местные общественные спортивные события в своем блоге или подкасте или даже обзвонить игроков лично когда уместно. Берите интервью у спортсменов и всех тех, кто непосредственно вовлечен в состязания.
8. **Создайте демонстрационную версию.** В процессе получения опыта, сделайте подборку самых впечатляющих аудио и видео клипов и создайте из них демонстрационную версию. Эти клипы должны отражать лучшие из ваших работ в качестве ведущего спортивных новостей и опыта в вещании в общем.
Если возможно, покажите демонстрационную запись научному руководителю или профессионалу в области вещания, с которым вы возможно уже завязали контакты. Попросите у этого человека дать честную оценку.
Отредактируйте демо запись как можно лучше. Как только вам покажется, что ваша демо запись стала достаточно приличной, вы можете начинать ее рассылку вместе с резюме компаниям в вашей области.
9. **Попробуйте всего понемногу.** Основным правилом является наработка, грубо говоря, около 10 000 часов опыта, прежде чем вы получите первую официальную работу. Получите опыт в разных видах выбранной вами сферы, так чтобы быть уверенными какую нишу вы хотели бы занять.
Постарайтесь начать с ведущего репортажей с места событий, теле- или радио- ведущего и репортера.
Занимайтесь как работой в прямом эфире, так и работой за кулисами. Изучите настройку и корректировку света.
Работайте с разными видами спорта от мужского футбола до женского лакросса.
10. **Ищите работу местного масштаба.** Большие национальные станции вряд ли заметят вас сразу. Вашим лучшим вариантом будет обратиться в местные станцию или студию меньших размеров. Местные новостные ТВ программы и местные радио станции, которые освещают спортивные события, являются наилучшим вариантом.
Станция, где вы проходили стажировку, может стать отличной отправной точкой. Особенно если ваши руководители дали вам ничего кроме как позитивных отзывов.
Не удивляйтесь если вы не получите возможность работать в прямом эфире с первого же дня вашей работы. Если вы получите достаточно опыта до завершения учебы, вам, возможно, удастся заполучить работу ведущего тотчас же. Однако скорей всего поначалу вам придется ассистировать за кулисами некоторое время, пока вы не усовершенствуете свои навыки и опыт, даже на местной станции.
11. **Связи.** В сфере вещания, важны не только ваши знания, но и люди, которых вы знаете. Если вы хотите заполучить работу мечты, вам необходимо знать людей, которые приведут вас к ней.
Лучшим способом завести знакомства просто быть вовлеченными и активными в любой работе, имеющей отношение к освещению спортивных событий. Делайте свою работу как надо и так, чтобы люди видели, что вы готовы к движению вперед. Позитивный настрой прикует к вам больше внимания, чем неуклюжий или негативный настрой в стремлении.
Как только обзаведетесь контактами, удерживайте их. В настоящей должности некоторые люди, возможно, не могут принести большую пользу в отношении вашей карьеры, но вы же не знаете, где мы все окажемся через пять лет.
Вы также должны посещать конференции и подобные события, проводимые для ведущих спортивных новостей и профессионалов в области вещания.
12. **Взбирайтесь вверх по лестнице.** Подъем в этой индустрии может занять достаточно большое количество времени. При наличии достаточного таланта и выносливости, вы можете найти выход на национальный уровень, но вы должны быть готовы к упорной работе без гарантии на большой успех.
Свою карьеру вы, возможно, начнете с должности отдаленной от вещания. Ожидайте такой работы, как репортер, технический оператор или ассистент режиссера.
Если ваш талант заметят, вам, возможно, предложат работу ведущего.
Если ваша работа на маленькой станции будет замечена, то и станции побольше тоже могут вас заметить. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B8%D0%BC-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как убрать клей с рук | Возможно, во время работы над проектом, вам пришлось использовать клей. Быть может, вы наклеивали накладные ногти, и ваши пальцы и руки испачкались в клее. Не паникуйте; не пытайтесь отдирать клей с кожи. Попробуйте удалить клей с пораженного участка, используя разные средства. Можно использовать ацетон, вазелин или крем для рук. Также попробуйте аккуратно удалить клей с помощью горячей воды и отшелушивающего мыла, растительного или сливочного масла.
1. **Подержите в воде и помойте участок кожи с клеем.** Чтобы аккуратно удалить клей с рук или пальцев, все, что вам нужно – это горячая вода и отшелушивающее мыло.
Наполните миску горячей водой.
Опустите руку в воду и подержите ее в воде в течение нескольких минут.
Потрите участок кожи с клеем сахаром или солью (чайной ложкой).
Продолжайте тереть, пока не удалите клей с кожи.
2. **Нанесите растительное масло на участок кожи с клеем.** Растительное масло – очень эффективное средство, которое успешно удаляет клей с рук и пальцев. Возьмите блюдце и налейте в него ½ столовой ложки растительного масла. Смочите чистую тканевую салфетку в растительном масле. Потрите ею поврежденный участок, пока клей не станет мягким, и вы с легкостью сможете удалить его. Вымойте руки с мылом и водой, чтобы удалить остатки масла с кожи.
3. **Нанесите сливочное масло на пораженный участок, втирая его в кожу.** После обработки участка кожи с клеем ацетоном на руках или пальцах все еще может оставаться клей. Используйте сливочное масло, чтобы удалить этот оставшийся слой, вместо того чтобы просто пытаться снять его без масла.
Нанесите небольшое количество масла на лезвие ножа. Пальцами снимите слой масла с лезвия ножа.
Массирующими движениями кончиками пальцев втирайте масло в кожу. Продолжайте до тех пор, пока вы полностью не удалите клей с кожи.
Тщательно вымойте руки с мылом и водой.
4. **Удалите клей, используя отшелушивающее мыло для тела или мыло для рук глубокой очистки.** Отшелушивающее мыло для тела или мыло для рук глубокой очистки удаляют слои мертвой кожи. Благодаря очищающим и отшелушивающим свойствам мыло является хорошим средством для удаления клея с рук. Используя мыло, тщательно помойте и потрите участок кожи с клеем два-три раза.
5. **Удалите клей с помощью ацетона.** Ацетон, который содержится в жидкости для снятия лака, удаляет клей с поверхности кожи.
Возьмите блюдце и пузырек с жидкостью для снятия лака. Налейте жидкость в блюдце.
Удалить клей с поверхности кожи можно двумя способами. Если клей находится на пальцах руки, поместите пальцы в блюдце с ацетоном и подождите несколько минут. Если клей находится на руке, обмакните ватный тампон в ацетон и подержите его на участке кожи с клеем. Также можно потереть пропитанным в ацетоне ватным тампоном участок кожи с клеем в течение нескольких минут.
Когда клей растворится, удалите его с поверхности кожи, скатывая его с нее.
Тщательно помойте руки с мылом, чтобы удалить ацетон и оставшийся клей.
Увлажните руки, используя крем для рук.
6. **Нанесите вазелин массирующими движениями на участок кожи с клеем.** Вазелин является нетоксичным средством и прекрасной альтернативой ацетона. Возьмите небольшое количество вазелина кончиками пальцев. Втирайте вазелин, пока не удалите клей с пальцев и рук.
В некоторых бальзамах для губ содержится вазелин. Поэтому можно использовать это средство вместо традиционного вазелина.
7. **Нанесите лосьон для рук на участок кожи с клеем.** С помощью лосьона аккуратно удалите клей с поверхности кожи рук. Выдавите небольшое количество лосьона для рук на кончики пальцев. Помассируйте участок кожи с клеем, пока не удалите его полностью.
8. **Опустите пальцы в теплую воду и подержите их там некоторое время.** Чтобы вам было легче удалить клей с пальцев или рук, для начала вы должны размягчить его. Наберите в миску теплую воду. Опустите кончики пальцев или всю руку в воду. Подержите руку в воде течение двух минут. Удалите клей, который отстал от поверхности кожи и ногтей.
9. **Подпилите ногти и нанесите ацетон.** Вам понадобится пилочка, ацетон и ватные тампоны.
Удалите клей с поверхности ногтя, используя пилочку. Во время спиливания проявляйте крайнюю осторожность, чтобы не повредить ноготь.
Смочите ватный тампон в ацетоне и протрите им ноготь и кожу. Продолжайте протирать участок кожи с клеем, пока полностью не удалите клей с его поверхности.
10. **Тщательно вымойте руки.** После того как вы удалите клей с помощью пилочки для ногтей и ацетона, тщательно вымойте руки. Помойте руки теплой водой. Потрите руки и ногти, используя отшелушивающее мыло. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D1%81-%D1%80%D1%83%D0%BA", "language": "ru"} |
Как добиться успеха в подростковом возрасте | Каждый хочет преуспеть в жизни, не так ли? Даже будучи подростком, вы можете достичь успеха в жизни, это не так и сложно. Следуйте шагам ниже и успешные подростковые годы вам обеспечены!
1. **Хорошо учитесь в школе.** Не столь важно, как вас сейчас скучно, но образование поможет вам стать продуктивным членом общества. Добивайтесь отличных результатов в школе; старайтесь изо всех сил, слушайте учителей, выполняйте домашнюю работу, учитесь и получайте хорошие отметки. Это поможет вам поступить в хороший университет, что создаст почву для получения отличной работы в будущем. Школа поставит вас на верную дорожку!
2. **Проявляйте себя как полезного члена общества.** Волонтерская работа не только улучшит ваше общественное положение, но и сделает вас счастливее. Исследования показывают, что волонтеры менее склонны к депрессии и другим эмоциональным проблем, чем другие люди. Найдите такие возможности помогать людям, которые вам интересны. Например, если вы любите животным, станьте волонтером в приюте для животных. Если вам нравится помогать людям, проявите себя в столовой для бездомных. Если же вас интересуют проблемы окружающей среды, садите деревья или подбирайте мусор. Когда вы помогаете другим, то почувствуете себя лучше по отношению к себе. Вы вносите в жизнь значительные изменения и, ко всему прочему, много часов волонтерской работы будут неплохо смотреться в вашем резюме!
3. **Определите свои цели в жизни и работайте над их достижением.** Начинайте думать о карьере, которую хотите построить, но примите правильный выбор с учетом своих интересов и сильных сторон. Это может стать вашей профессией на всю оставшуюся жизнь! Еще можно работать над целями, не связанными с карьерой, например, над созданием собственной организации по сбору средств, получением отличных оценок в школе, командным видом спорта и т. д. Установите высокую планку и вы сами удивитесь, на что вы способны!
4. **Не попадайте в неприятности – с законом или другие.** Это может разрушить ваши планы на будущее. Избегайте давления сверстников и не принимайте алкоголь, наркотики, откажитесь от сигарет. Уважайте закон, чтобы не закончить на заднем сидении полицейской машины. Если вас к чему-то склоняют, уйдите. Если вы можете избегать таких вещей в подростковом возрасте, вам намного легче будет уклоняться от подобного, когда вы закончите школу и на вас не будут давить сверстники.
5. **Хорошо ведите себя с родителями и учителями.** Помните, они стремятся помочь вам стать как можно лучше. Уважайте их и цените их мнение, даже если иногда они вас раздражают. Имейте в виду, что они делают то, что делают, потому что вы им небезразличны и они хотят, чтобы вы добились успеха в жизни. Вы не можете выбирать своих учителей или семью, но вам все равно придется мириться с ними. Научитесь сейчас, как вести себя с людьми, потому что когда вы станете взрослым, то не сможете выбирать своего начальника или сотрудников, поэтому лучше учиться уважать других сейчас.
6. **Обзаведитесь хорошими друзьями, которые смогут вас выручить!** Друзья поддержат вас и поднимут дух. Будьте с теми, кто делает вас счастливей и оставьте тех, которые не делают. Создайте группу любящих и способных поддержать друзей, которые помогут вам преуспеть в жизни и воплотить мечты в жизнь. Найдите несколько по-настоящему хороших друзей, которые останутся с вами и тогда, когда вы закончите школу.
7. **Будьте активны!** Присоединитесь к спортивной команде в школе или за ее пределами! Сходите на пробежку в своем районе. Выведите собаку на отличную длинную прогулку. Запишитесь на занятия по йоге, поплавайте в местном центре отдыха, выполните приседания во время телерекламы – что угодно! Просто упражняйтесь! Так вы почувствуете себя лучше – физически и психически. Согласно исследованиям, люди, которые активно проводят свои детские и юношеские годы, будут более активны, когда вырастут, поэтому лучше запастись зарядом бодрости сейчас.
8. **Делайте, что любите.** Найдите себе увлечение – чтение, писательская нива, шитье, пение, танцы, занятия спортом, гончарство и т. д. Это займет ваше время и поможет развить личность. Экспериментируйте и открывайте для себя новое; вас может удивить, что вы действительно наслаждаетесь процессом!
9. **Верьте во что-то.** Начните верить в идею, будь это общественная проблема или вопрос окружающей среды, или даже религия. Так вы начнете формировать собственные суждения. Определите свои убеждения и защищайте их. Умейте постоять за то, что считаете правильным.
10. **Живите на полную!** Вы молоды так недолго и, прежде чем осознаете это, вы уже будете взрослым, который будет вздыхать, приговаривая: "Жаль, что не получилась сделать это в года юности". Будьте отважны, идите в мир и проживайте свою жизнь! Жизнь коротка, поэтому наслаждайтесь ей, пока можете. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D0%B0-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как взбить крем из сливочного масла | Чтобы взбить сливочное масло для выпечки, сначала нужно взбить само масло, затем добавить к нему сахар и все тщательно перемешать для получения нежной и кремообразной массы, которую можно будет использовать для выпечки. Взбивание позволяет распределить масло в тесте равномерно и сделать его воздушным, чтобы оно лучше поднялось. Так что, если вы время от времени печете, вам стоит овладеть этим полезным навыком.
1. **Слегка подогрейте масло в микроволновой печи.** Если вы очень спешите и вам некогда ждать, пока масло само достигнет комнатной температуры, можете поставить его в микроволновку. Но будьте очень осторожны: если масло начнет таять, его невозможно будет взбить, и вам придется начать все заново, используя другую пачку масла. Для размягчения масла в микроволновой печи:
Порежьте масло на одинаковые куски (это позволит ему равномерно размягчиться). Поместите куски в емкость, подходящую для использования в микроволновой печи, и подогрейте в течение максимум 10 секунд.
Достаньте емкость и проверьте масло — если оно до сиx пор твердое, снова поместите его в микроволновку и подогревайте по 5 секунд за раз, всякий раз проверяя.
2. **Дайте маслу достичь температуры чуть ниже комнатной (16 °C).** Вам не придется пользоваться микроволновой печью, если вы достанете масло из холодильника по крайней мере за 10 минут до взбивания. Нарежьте его на небольшие кусочки размером примерно по 6 см. Холодное масло плохо взбивается и может распределиться по тесту или крему кусками.
Обычно рекомендуют, чтобы масло достигло именно комнатной температуры, однако лучше, чтобы температура была немного ниже. Когда температура масла достигает 21 °C, оно становится слишком теплым, чтобы вобрать в себя много воздуха, и выпечка получается более плотной.
Для проверки температуры используйте цифровой термометр. За неимением такового можете проверить температуру, слегка надавив на масло пальцем. Если масло мягкое, как спелый персик, и ваши пальцы с легкостью оставили в нем углубление, оно готово к использованию.
Однако если масло слишком мягкое и блестит, вероятнее всего, оно начало таять, что не подходит для взбивания. Верните масло в холодильник на 5–10 минут, пока оно слегка не затвердеет.
3. **Натрите масло на терке.** Не беспокойтесь, если вы забыли достать масло из холодильника заранее — все повара время от времени забывают об этом. В этом случае на помощь приходит терка для сыра. Натрите масло: в форме стружки оно размягчится очень быстро, и вы сможете начать взбивать его, не тратя лишнего времени.
4. **Поместите размягченное масло в емкость для взбивания.** Вы можете использовать любую емкость, какая вам нравится, хотя некоторые повара рекомендуют использовать миску из обычной или каменной керамики.
Керамические миски имеют негладкую поверхность, что позволяет маслу «цепляться» за нее — а это ускоряет процесс взбивания.
Поверхность металлических и пластиковых мисок более гладкая, и за нее масло не «цепляется».
5. **Начните взбивать масло.** Прежде чем добавлять сахар, нужно довести масло до кремообразной консистенции. Тогда вмешать в него сахар будет намного легче.
Чтобы размять масло перед взбиванием, используйте вилку, венчик, деревянную ложку или кулинарную лопатку.
Считается, что деревянная ложка, как и керамическая емкость, обеспечивает лучшее сцепление с маслом и ускоряет процесс взбивания.
6. **Постепенно добавьте сахар.** Понемногу добавляйте сахар в масло, вбивая каждую порцию. Благодаря этому сахар растворится и не будет разлетаться из миски в процессе взбивания.
Продолжайте взбивать масло с сахаром после того, как добавите весь сахар. Взбивайте энергично, но не переусердствуйте: вам надо будет взбивать его в течение некоторого времени, так что не перетрудите руку сразу. При необходимости меняйте руки.
Просто подумайте, сколько калорий вы сожжете в процессе взбивания — вы, несомненно, заслужили дополнительное печенье, когда оно будет готово!
7. **Знайте, когда пора закончитьь взбивание.** Взбивая смесь, вы ее не перебьете… но в какой-то момент вам все же нужно будет остановиться.
Когда масляно-сахарная смесь будет готова, ее текстура должна быть кремообразной и без комочков. Кроме того, она должна стать светлее.
Для проверки проведите вилкой по смеси: если вы видите следы несмешанного масла, продолжайте взбивать; если нет — переходите к следующим действиям, описанным в вашем рецепте.
Если в массе останется масло, не перемешанное как следует с сахаром, текстура теста получится неоднородной.
8. **Поместите размягченное масло в подходящую емкость для взбивания.** Взбивайте масло миксером (ручным или стационарным) на низкой скорости, пока оно не станет мягким и кремообразным.
9. **Начните постепенно добавлять сахар.** Понемногу добавляйте саxар к маслу. Нужно добавлять масло постепенно — благодаря этому сахар полностью раствориться, и в креме не останется нерастворенных гранулы саxара.
Когда сахар взбивают с маслом, в смеси образуются пузырьки воздуха. Это делает массу воздушной, благодаря чему она поднимается и приобретает легкую и пышную текстуру.
Во многих рецептаx рекомендуется использовать самый мелкий белый сахар. У такого сахара наилучшая консистенция для взбивания — будучи достаточно крупным, он насыщает смесь воздухом в процессе взбивания (в отличие от сахарной пудры), но в то же время не придаст торту или печенью жесткой текстуры (в отличие от сахара с крупными кристаллами).
10. **Увеличьте скорость миксера.** Когда вы всыпали весь сахар, увеличьте скорость миксера (до высокой на ручном миксере или средневысокой на стационарном) и продолжайте взбивать до теx пор, пока смесь не станет гладкой и кремообразной.
Не забывайте время от времени очищать резиновой лопаткой края емкости для взбивания, чтобы масло и cаxар, прилипшие к краям, попали в смесь.
Также старайтесь соскребать смесь с лопастей миксера.
11. **Знайте, когда остановить взбивание.** В процессе взбивания смесь масла и сахара будет увеличиваться в объеме и светлеть. Когда масляно-сахарная смесь достигнет идеальной консистенции, она будет практически белой и увеличится в объеме почти вдвое, а текстура будет густой и кремообразной — почти как у майонеза.
Следите, чтобы не перебить масло. Когда смесь станет совсем светлой и кремообразной и на ней будут образовываться мягкие пики, остановите взбивание.
Если вы будете взбивать слишком долго, масса потеряет бóльшую часть ранее вбитого воздуха, и тесто не поднимется как следует.
В качестве ориентира: если вы пользуетесь миксером, обычно масло с сахаром взбивают примерно 6–7 минут.
12. **Используйте смесь, как указано в вашем рецепте.** Если хорошо взбить масло с сахаром, процесс выпечки должен пройти гладко. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%B7%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BC-%D0%B8%D0%B7-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0", "language": "ru"} |
Как почистить восточный ковер | Восточные ковры обычно производят в таких странах, как Иран, Китай и Индия. Эти ковры славятся яркой расцветкой и уникальным дизайном, они пользуются большой популярностью по всему миру. Восточные ковры бывают разных форм и видов, их обычно изготавливают из шерсти и хлопка, а иногда и из шелка или синтетических материалов. Восточные ковры помогут оживить помещения, однако они, как и большинство других ковров, могут загрязняться. К счастью, ковер в течение долгого времени сохранит свой первоначальный вид, если вы будете использовать подходящие методы чистки и ухода за ним.
1. **Проверьте ярлык на ковре.** Чтобы отыскать его, приподнимите углы ковра. Как правило, на ярлыке указан безопасный способ чистки восточного ковра. Ковер может быть сделан из шелка, шерсти, хлопка или синтетической ткани, и для каждого материала требуется свой метод чистки и определенные меры предосторожности. Обычно ковры из хлопка и шерсти более неприхотливы, их легче очистить.
Если у вас сильно загрязнился шелковый ковер, лучше обратиться за помощью к профессионалам, а не пытаться почистить его самому.
2. **Регулярно пылесосьте ковер и ухаживайте за ним.** Пылесосьте ковер хотя бы раз в неделю, чтобы удалять с него недавнюю грязь и мусор, — таким образом вы избежите неприятного запаха и дольше сохраните ковер. Кроме того, регулярная уборка с пылесосом не даст слипнуться волокнам шерсти.
Не пылесосьте слишком часто старинные и шелковые восточные ковры, чтобы не повредить их и не снизить их стоимость.
3. **Не держите ковер под прямым солнечным светом.** Солнечный свет может повредить восточные ковры, поэтому старайтесь не класть их возле окон. Если восточный ковер будет находиться на солнце, со временем он выцветет. Если вам все же приходится держать ковер под прямым солнечным светом, разворачивайте его хотя бы раз в месяц. В этом случае хотя цвета и поблекнут, ковер выцветет равномерно.
4. **Проверьте, не является ли ваш ковер невыцветающим.** Некоторые ковры не выцветают, и вода не вымывает из них краску. Если на ярлыке указано «только сухая чистка», скорее всего ковер выцветает. Для проверки смочите уголок ковра водой комнатной температуры, а затем надавите на него чистой белой тряпкой. Если на тряпке останется краска, вероятнее всего, ткань поблекнет, если вы попытаетесь почистить ковер самостоятельно.
Если ковер выцветает, слегка почистите его, но не допускайте, чтобы он намок, и не используйте химические чистящие средства.
Если вам необходимо как следует почистить выцветающий ковер, лучше всего сдать его в пункт химчистки.
5. **Периодически передвигайте мебель.** Тяжелая мебель может придавить ковер и со временем повредить его. Чтобы этого не случилось, раз в полгода переставляйте мебель. В таком случае ковер меньше будет изнашиваться и дольше прослужит вам.
6. **Подметите ковер.** Для начала очистите ковер с помощью соломенного веника или ковровой щетки. Подметайте ковер от края до края в одном направлении. Не двигайте веником или щеткой из стороны в сторону, чтобы не повредить ковер. После того как вы подметете весь ковер, пройдитесь по нему веником еще раз.
В электрических ковровых подметальных машинах для сбора грязи используется статическое электричество, что является самым безопасным способом быстро очистить старинный восточный ковер.
7. **Пропылесосьте ковер с обеих сторон.** Разложите ковер на полу и не спеша пропылесосьте его, чтобы удалить пыль, волосы и грязь, которые со временем могут повредить ковер. Пропылесосьте ковер не менее трех раз, чтобы убрать всю грязь и мусор. Не пылесосьте покрытые бахромой края ковра, так как она может застрять в пылесосе. После этого переверните ковер и таким же образом пропылесосьте его со второй стороны.
Двигайте пылесосом вдоль волокон ковра, а не против них.
При чистке дорогого или старинного ковра обязательно используйте ковровую насадку, так как вращающаяся щетка может повредить ковер и снизить его стоимость.
8. **Выбейте и вытрусите ковер на улице.** Если можно, вынесите ковер на улицу и вытрусите там, чтобы удалить грязь и пыль. Если ковер слишком большой, чтобы его можно было вытрусить, повесьте его на бельевую веревку и выбейте. При этом вы заметите, как из ковра вылетает пыль и грязь.
9. **Удаляйте с ковра пятна.** Старайтесь очистить ковер сразу же после того, как что-либо прольете на него, так как от пятна и запаха будет намного сложнее избавиться, когда жидкость высохнет. Если вы случайно прольете на ковер какую-либо жидкость, сразу же промокните ее бумажным полотенцем или чистой тряпкой. Удалите как можно больше жидкости, затем смочите чистую тряпку холодной водой и еще раз промокните пятно.
Не трите пятно, иначе грязь проникнет в ковер еще глубже.
10. **Пропылесосьте ковер с обеих сторон.** Вынесите восточный ковер наружу и разложите его на ровной поверхности. Подметите и почистите поверхность, прежде чем класть на нее ковер. Как следует пропылесосьте ковер, чтобы удалить бо́льшую часть грязи и мусора, затем переверните его и пропылесосьте с обратной стороны. После этого вытрусите ковер, чтобы удалить оставшуюся грязь и мусор.
Если пылесос окажется неэффективным, можно использовать также электрическую подметальную машину для ковров.
11. **Обрызгайте ковер холодной водой из садового шланга.** Как следует смочите ковер с одной стороны, затем переверните его и облейте водой другую сторону. Достаточно будет лишь нескольких минут для каждой стороны, чтобы восточный ковер пропитался водой.
12. **Налейте в ведро холодную воду и добавьте мягкое жидкое мыло.** Для чистки ковра подойдет мягкое средство для мытья посуды или жидкое мыло. Залейте в ведро 4 литра холодной воды и добавьте в нее 3 столовые ложки (45 миллилитров) мягкого мыла. Перемешайте воду.
Шерстяные восточные ковры можно мыть также мягким шампунем.
13. **Проверьте приготовленный раствор на небольшом участке ковра.** Для чистки ковра можно использовать щетку с длинной щетиной или некрошащуюся губку. Окуните губку или щетку в воду с мылом, чтобы она как следует намокла, и слегка пройдитесь по небольшому участку ковра. Подождите около десяти минут, чтобы проверить, не портит ли чистящий раствор ковер, прежде чем продолжать дальше.
Если раствор меняет цвет ковра или делает его более тусклым, прекратите чистить ковер и обратитесь за помощью к специалистам.
14. **Почистите остальную поверхность ковра.** Двигайтесь в направлении ворса, чтобы волокна ковра лежали, а не поднимались. При этом на поверхности ковра должна образовываться пена.
15. **Помойте ковер из садового шланга.** Обдайте ковер водой из садового шланга, чтобы смыть остатки чистящего раствора. Полейте сначала одну сторону, затем переверните ковер и обдайте водой вторую сторону. Необходимо смыть с ковра всю пену, прежде чем оставить его сохнуть.
16. **Полностью высушите ковер.** В мокрых коврах со временем может завестись плесень, и они приобретут неприятный запах. После того как вы помоете ковер, необходимо как следует высушить его, прежде чем положить на прежнее место. Выдавите из ковра лишнюю влагу с помощью резиновой швабры и оставьте его сохнуть на полу. Не забудьте перевернуть ковер, чтобы он высох с обеих сторон.
Если ковер сохнет слишком долго, попробуйте направить на него вентилятор, чтобы ускорить процесс.
17. **Используйте порошок талька, чтобы избавиться от нежелательных запахов.** После того как вы тщательно пропылесосите ковер, посыпьте его поверхность тальком и оставьте так на ночь. Порошок впитает неприятные запахи после домашних животных или дыма. На следующий день пропылесосьте ковер, чтобы удалить с него порошок талька.
Порошок талька можно приобрести в аптеке или магазине хозяйственных товаров.
18. **Используйте раствор уксуса, воды и моющего средства, чтобы удалить пятна от домашних животных или кофе.** Смешайте в ведре 1/4 стакана (60 миллилитров) белого уксуса, 1/2 чайной ложки (2,5 миллилитра) жидкого средства для мытья посуды и 2 стакана (470 миллилитрах) воды комнатной температуры и используйте раствор для удаления трудновыводимых пятен.
Содержащаяся в уксусе кислота не дает ковру обесцветиться и устраняет нежелательные запахи.
19. **Подумайте о том, чтобы обратиться к специалистам по чистке ковров.** Если ковер имеет высокую ценность, сделан из шелка или просто дорог вам, лучше прибегнуть к помощи специалистов, чем пытаться почистить его самостоятельно. Подобные специалисты имеют многолетний опыт работы с различными типами ковров и знают, как лучше всего решить возникшую проблему. Хотя придется заплатить деньги, в этом случае вы избежите опасности повредить ковер. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80", "language": "ru"} |
Как в Facebook покинуть группу | Из этой статьи вы узнаете, как покинуть группу Facebook. Это можно сделать на мобильном устройстве и компьютере.
1. **Запустите приложение Facebook.** Нажмите на значок в виде белой буквы «f» на синем фоне. Откроется новостная лента Facebook, если вы уже авторизовались в Facebook на устройстве.
Если вы еще не вошли в свой аккаунт Facebook, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль.
2. **Коснитесь ☰.** Этот значок находится в правом нижнем (iPhone) или в правом верхнем (Android) углу экрана.
3. **Нажмите Группы.** Эта опция находится в разделе «Интересное».
Возможно, сначала вам придется прокрутить страницу вниз, чтобы увидеть эту опцию.
4. **Выберите группу, которую хотите покинуть.** Нажмите на группу, чтобы открыть ее страницу.
5. **Коснитесь В группе.** Эта опция находится в левом нижнем углу изображения обложки в верхней части страницы.
6. **Нажмите Покинуть группу.** Эта опция находится в нижней части выпадающего меню.
7. **Коснитесь Покинуть эту группу, когда появится запрос.** Вы покинете выбранную группу.
8. **Откройте сайт Facebook.** Перейдите на страницу https://www.facebook.com в веб-браузере. Откроется новостная лента Facebook, если вы уже авторизовались в Facebook.
Если вы еще не вошли в свой аккаунт Facebook, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль.
9. **Нажмите Группы.** Эта вкладка находится слева от ленты новостей.
Если вы не видите опцию «Группы», сначала нажмите , а затем в меню выберите «Новые группы».
10. **Щелкните по вкладке Группы.** Она находится слева от вкладки «Интересное» в верхнем левом углу страницы.
11. **Откройте настройки группы, которую хотите покинуть.** Найдите группу, которую хотите покинуть, а затем щелкните по значку в виде шестеренки справа от названия группы. Раскроется меню.
12. **Нажмите Покинуть группу.** Эта опция находится в выпадающем меню. Появится всплывающее меню.
13. **Запретите другим участникам группы снова добавить вас в нее (если хотите).** Для этого установите флажок у «Запретить добавлять меня в группу другим участникам» (или у аналогичной опции).
Этот шаг не является обязательным.
14. **Нажмите Покинуть группу.** Это синяя кнопка находится справа во всплывающем окне. Вы покинете выбранную группу. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2-Facebook-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%83", "language": "ru"} |
Как перестать ожидать слишком много от людей | Человеческие взаимоотношения — это сложная вещь. Часто в начале любых отношений мы ждем чего-то идеального. Если человек не соответствует нашим стандартам, наступает разочарование. В случае постоянного разочарования в людях проблема может крыться в завышенных ожиданиях или недостатке коммуникации. Умейте доносить другим свои ожидания и помните, что нужно быть реалистом. Самоанализ и способность принимать реальность вместо идеальных представлений помогут вам жить более сбалансированной жизнью.
1. **Поймите, с кем вы работаете.** Иногда у нас есть определенные ожидания в отношении супругов, партнеров или детей. Если вы находитесь на управляющей должности, то ваши ожидания также касаются множества разных людей. В таких условиях стремитесь ценить индивидуальные черты, порядок работы, хобби и увлечения каждого сотрудника. Разберитесь в каждом человеке, чтобы иметь реалистичные ожидания. Задавайте такие вопросы:
Какие рабочие задачи вам интересны?
Какие рабочие действия заряжают вам энергией?
В чем заключаются ваши рабочие цели?
Как ваши рабочие и личные цели соотносятся с нашими ожиданиями?
Как я могу помочь вам эффективно и стратегически следовать поставленным целям?
2. **Четко и конкретно сообщайте свои ожидания.** Убедитесь, что в контракте четко прописаны все обязанности и роль сотрудника в вашей организации. Всегда объясняйте своим подчиненным их служебные функции. Очертите обязанности, уровень ответственности и задачи.
Выставляя требования, следите за тем, чтобы они были выполнимы. Можете ли вы представить, как ваш сотрудник выполняет желаемое действие? Если человек уже выполнял такие задачи ранее, тогда ваше требование можно считать реалистичным. Если ставится новая задача, то убедитесь, что у подчиненного имеется достаточно времени и ресурсов.
По возможности старайтесь упростить задачу. Например, если работник должен составить очень важный отчет, то предоставьте ему тихий кабинет.
3. **Правильно рассчитывайте время.** Предъявляйте четкие требования, но проявляйте гибкость в вопросах времени. Ставьте такие рамки, которые удобны для вас и подчиненного. Всегда стремитесь оказывать содействие.
Проводите совещания с подчиненными, чтобы ставить регулярные цели. Разделяйте проекты на меньшие задачи с конкретными целями.
4. **Оставайтесь на связи.** Регулярно проводите совещания и встречи, чтобы следить за успехами своих подчиненных. Если ваши работники не соответствуют ожиданиям, то используйте открытый диалог. Люди не умеют читать мысли. В некоторых случаях ваши ожидания могут быть завышенными. Также может оказаться, что вы недостаточно четко донесли свои требования. Всегда регулярно общайтесь, чтобы не возникало расхождений и недопонимания.
5. **Различайте противоречивые ожидания.** Например, лично для себя вы ставите высокие ожидания. Возможно, вы работаете сверхурочно или воспитываете ребенка и успеваете все кроме сна. Если вы готовы соответствовать таким ожиданиям, не следует ждать такого же отношения и усердия от других. Учитесь различать свои ожидания и реальный образ действий человека.
6. **Умейте примиряться и не ждите совершенства.** Если вы стремитесь к совершенству во всем, то и от других людей вы тоже будете ожидать идеальных решений. Такое отношение может навредить вашим рабочим и личным взаимоотношениям. Учитесь принимать ситуацию. Если кто-то (даже вы) совершает ошибку, то следует понимать, что все люди ошибаются. Никто не идеален, поэтому вам следует научиться принимать чужие и собственные недостатки, чтобы иметь лишь реалистичные ожидания. Ваши подчиненные оценят понимающее отношение.
У всего есть предел. Если сотрудник систематически не выполняет своих обязательств, то такая ситуация требует серьезного разговора.
7. **Четко озвучивайте ожидания.** Если вам необходимо или хочется, чтобы партнер или родственник поступил определенным образом, то скажите об этом вежливо и прямо. Если говорить пространно и неясно, то вас ждет расстройство, а человек может растеряться. Особо важные просьбы следует озвучивать в разговоре лицом к лицу, а не мимоходом, чтобы избежать замешательства.
Например, если вы хотите, чтобы супруг отвез детей в школу, то скажите об этом прямо. Так, не нужно намекать: «Мне совсем не с руки завозить детей в школу перед работой, а ты работаешь на дому …». Лучше сказать: «Миша, ты не мог бы отвозить детей в школу? Так я смогла бы приезжать на работу вовремя».
Если вы не управляющий, то у вас, скорее всего, нет прав диктовать человеку (особенно своему партнеру) указания. Лучше сказать: «Было бы здорово навести порядок в гараже до праздника. Как нам это сделать? Давай посмотрим, что у нас запланировано на выходные».
8. **Следуйте заведенному порядку.** Если вы ставите ожидания в отношении детей, то нередко нужно создать определенный порядок. Просите ребенка выполнять определенные бытовые дела каждую неделю в конкретный день, чтобы он привык и запомнил. Составьте список и вычеркивайте из него готовые пункты.
Например, не нужно говорить ребенку, чтобы он выносил мусор в принципе. Лучше сказать: «Дима, прошу тебя выносить мусор по пятницам перед занятиями».
9. **Создайте систему вознаграждений.** Небольшие поощрения и система контроля помогает детям соответствовать вашим ожиданиям. Предложите вознаграждение, если ребенок выполнил задачу несколько раз или недель подряд. Также можно периодически поощрять партнера за то, что он не забывает выполнять обязательства.
Например, за успешный месяц разрешите ребенку пригласить друга и устроить вечер фильмов.
10. **Спрашивайте о том, что близкие люди ждут от вас.** У всех нас есть определенные ожидания от других, но чего люди ждут от вас? Поговорите об этом с партнером, детьми или друзьями, чтобы развиваться как личность. Если знать уровень ожиданий других людей в отношении вас, то вам будет проще понять границы нормальных ожиданий от других. Если люди имеют неоправданно высокие ожидания (например, просят вас каждые выходные забирать к себе внуков), то прямо и честно озвучьте свои ограничения.
11. **Благодарите других за то, что они делают для вас.** Вполне возможно, что люди не всегда соответствуют вашим ожиданиям, но что они делают правильно? Составляйте список хороших поступков своего супруга, детей или подчиненных.
Может оказаться, что положительное качество вашего партнера напрямую связано с отрицательным качеством. Например, он не жалеет своего времени для других и поэтому не отличается завидной пунктуальностью. Воспринимайте поступки человека как отражения его уникальных качеств.
12. **Замечайте движущие силы своих целей.** Когда вы ставите перед собой короткие и долгосрочные цели, стремитесь понять основу такой цели. У людей с выполнимыми целями и ожиданиями более высокая самооценка. Задайте себе следующие вопросы:
В чем суть моей цели? Когда она появилась?
Почему я хочу достичь этой цели?
Такая цель основана на моих или чужих желаниях (партнера, родителя, учителя)?
Могу ли я достичь такой цели, если исходить из моих личных качеств и прошлого опыта?
Зачем мне достигать такой цели?
13. **Расставляйте приоритеты.** Что для вас важнее всего? Возможно, это работа или отношения. Вам следует выбрать три самых важных аспекта жизни, чтобы всегда находить для них время и силы. Если при этом у вас останется время и силы для других задач, постепенно добавляйте их в свой список. Стремитесь к балансу.
Например, главными аспектами для вас являются семья, работа и хор. Каждую неделю нужно проводить время с семьей. Старайтесь хорошо спать, чтобы эффективно работать. Оставляйте ребенка с няней в те дни, когда у вас репетиции хора.
Приоритетами подростка могут быть поступление в университет, хорошая работа на должности председателя школьного совета и хорошая физическая форма. В этом случае находите время на подготовку к экзаменам. Заранее отмечайте в календаре дни собраний школьного совета. Также составьте программу тренировок. Иногда необходимо сосредоточить все силы на одной задаче (например, за неделю до вступительных экзаменов).
14. **Ставьте осуществимые цели.** Когда ставите цели или определяете желаемые перемены, помните о том, что они не происходят в мгновение ока. Лучше ставить меньшие цели, которые позволят решить глобальную задачу. Также важно понимать, что достигнутая цель будет иметь последствия, но необязательно повлияет на всю вашу жизнь. Так, если вы хотите похудеть, то сосредоточьтесь на пользе для здоровья. Не следует полагать, что у вас сразу же наладится личная жизнь и общий уровень благополучия.
Например, вместо цели: «В этом году я похудею на 20 килограммов», — лучше поставить себе цель похудеть на два килограмма за месяц. Спустя месяц заново оцените ситуацию и поставьте новую цель.
Если вы хотите поступить в медицинский университет, то поставьте мини-цели и задачи вроде разобраться в органической химии, анатомии, молекулярной биологии или других предметах. Не пропускайте уроки и старайтесь хорошо учиться. Подготовьтесь к вступительным экзаменам. Лишь после этого добавьте задачи вроде сдать необходимые документы и получить рекомендательные письма. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BE%D1%82-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как распознать у ребенка признаки аутизма | Аутизм – это расстройство с широким спектром признаков, которые могут проявляться в различных аспектах поведения. У ребенка с аутизмом развитие мозга происходит не так, как у обычных детей, что проявляется в отличиях или трудностях интеллектуального развития, социального взаимодействия, невербальной и вербальной коммуникации, а также в самостимуляции (например, повторяющихся действиях или движениях). Несмотря на то, что каждый ребенок-аутист уникален, очень важно распознать признаки заболевания как можно раньше, чтобы обеспечить надлежащую поддержку, которая поможет вам и вашему ребенку жить максимально полной жизнью.
1. **Взаимодействуйте со своим ребенком.** Как правило, младенцы очень социально активны и любят поддерживать зрительный контакт. У ребенка с аутизмом может отсутствовать проявление взаимодействия с родителями, или он может казаться "невнимательным" с точки зрения не страдающих аутизмом взрослых.
Устанавливайте зрительный контакт. У нейротипичного ребенка (то есть ребенка без особенностей развития) потребность в зрительном контакте возникает в возрасте шести-восьми недель. Младенец с аутизмом может вовсе не смотреть на вас или избегать зрительного контакта.
Улыбайтесь ребенку. Обычный младенец при этом начинает улыбаться в ответ и демонстрировать счастливое выражение лица, начиная уже с шести недель или даже раньше. Ребенок с аутизмом, возможно, не станет улыбаться даже своим родителям.
Попробуйте строить ребенку рожицы. Понаблюдайте, подражает ли он вам. Дети-аутисты часто не копируют мимику.
2. **Называйте своего ребенка по имени.** Дети с нормальным развитием начинают откликаться на имя в девять месяцев.
Как правило, обычные дети в возрасте 1 года уже зовут вас "мама" или "папа".
3. **Играйте с малышом.** В 2–3 года ребенок без особенностей развития будет с большим интересом играть в игры с вами и окружающими.
Малыш-аутист может выглядеть отстраненным от мира или глубоко задумчивым. Обычный ребенок уже в возрасте 1 года будет вовлекать вас в игру: показывать, тянуться, жестикулировать, махать ручкой.
Обычные дети играют параллельно почти до 3 лет. Параллельная игра означает, что ребенок играет рядом с другими детьми и рад их компании, но не обязательно участвует в совместной игре. Не следует путать параллельную игру с проявлениями аутизма, при котором ребенок совершенно не взаимодействует с другими детьми.
4. **Обращайте внимание на различие мнений.** В возрасте около пяти лет нейротипичные дети уже понимают, что у вас с ними может быть разное мнение о тех или иных вещах, разные предпочтения и тому подобное. Аутистам, как правило, очень трудно понять, что окружающие могут иметь совершенно другое мнение, мысли, чувства.
Если ребенок любит клубничное мороженое, скажите ему, что любите шоколадное, и понаблюдайте, будет ли он возражать или расстраиваться из-за того, что ваши мнения не совпадают.
Многие аутисты гораздо лучше воспринимают теорию, чем практику. Девушка с аутизмом может понять, что вы любите синий цвет, но не имеет ни малейшего представления о том, что вы расстроитесь, если она перейдет на другую сторону улицы, чтобы посмотреть на воздушные шары.
5. **Следите за настроением и порывами.** У ребенка с аутизмом могут возникать приступы чрезмерной эмоциональности, которые часто напоминают истерику. Однако такие проявления случаются неосознанно и очень тяжелы для самого ребенка.
Аутичные дети переживают множество проблем и иногда пытаются "законсервировать" свои эмоции, чтобы угодить взрослым. Эмоции могут выйти из-под контроля настолько, что ребенок попытается навредить себе: например, начнет биться головой о стену или кусать себя.
Аутисты сильнее чувствуют боль из-за проблем с сенсорикой, неправильного обращения со стороны окружающих и других факторов. Чаще всего они могут проявлять агрессию в целях самозащиты.
6. **Обращайтесь к ребенку и наблюдайте, отзывается ли он.** Наблюдайте за изменением издаваемых им звуков и лепета по мере взросления. Дети, как правило, начинают говорить словами в возрасте от 1 года 4 месяцев до 2 лет.
К 9 месяцам нейротипичный ребенок будет обмениваться с вами звуками, имитируя разговор. Аутист может не разговаривать вовсе или заговорить, но внезапно перестать.
Обычный ребенок начинает лепетать примерно в возрасте 1 года.
7. **Общайтесь с ребенком.** Поговорите с ребенком о его любимой игрушке и понаблюдайте за правильностью построения предложений и разговорными навыками. Как правило, нейротипичный ребенок будет знать уже достаточно много слов в 1 год 4 месяца, сможет строить осмысленные фразы из двух слов в 2 года и связные предложения в возрасте 5 лет.
Аутичный ребенок часто переставляет слова в предложении или просто повторяет услышанные фразы или текст, что также называется эхолалией. Он может путать местоимения и говорить, к примеру, "ты хочешь блинов?", когда имеет в виду, что сам их хочет.
Некоторые дети с аутизмом пропускают стадию лепета и обладают превосходными языковыми навыками. Они могу начать говорить рано и/или иметь большой словарный запас. Их манера общения может отличаться от стиля коммуникации сверстников.
8. **Попробуйте определенные фразы.** Понаблюдайте, не воспринимает ли ваш ребенок их слишком буквально. Дети-аутисты часто неверно понимают язык тела, тон голоса и выражения.
Если вы воскликните с сарказмом "Какая красота!", обнаружив изрисованные красным фломастером обои в гостиной, ребенок-аутист может подумать, что вы на самом деле считаете его искусство красивым.
9. **Понаблюдайте за выражением лица, тоном голоса и языком тела вашего ребенка.** Дети с аутизмом очень часто имеют уникальную систему невербальной коммуникации. Так как большинство людей не привыкли к жестам и языку тела аутистов, следующие особенности могут приводить вас и окружающих в замешательство:
подражание роботам, произношение нараспев или необычный детский голос (даже в подростковом и зрелом возрасте);
язык тела, не соответствующий настроению;
редкая смена мимики, преувеличенно активная мимика и другие необычные проявления.
10. **Понаблюдайте за ребенком, чтобы выявить повторяющееся поведение.** В то время как все дети в определенной степени любят повторяющиеся игры, до некоторого предела, аутисты демонстрируют устойчивую циклическую модель поведения: раскачивание, хлопанье в ладоши, перемещение предметов или повторение определенных звуков снова и снова, называемое эхолалией. Это может иметь большое значение для самоуспокоения и релаксации.
Все дети в возрасте до 3 лет копируют услышанную речь. Дети-аутисты могут делать это намного чаще, причем и после достижения трехлетнего возраста
Некоторые циклические модели поведения называются самостимуляцией или "стиммингом" и подразумевают стимуляцию чувств ребенка. К примеру, если ваш сын шевелит пальцами перед своими глазами, это значит, что он стимулирует свое зрение и развлекает себя таким образом.
11. **Обратите внимание на то, как ваш ребенок играет.** Аутисты часто не принимают участия в творческих играх, предпочитая организовывать объекты (например, расставляют игрушки по порядку или строят город для своих кукол, а не играют с ними в сюжетные игры). Воображение работает внутри их сознания.
Попробуйте сломать шаблон: поменяйте местами кукол, выстроенных в ряд, или пройдите перед ребенком, когда он пытается ходить по кругу. Аутиста будут заметно раздражать ваши действия.
Аутичный ребенок может участвовать в творческой игре с другим ребенком, особенно если тот берет на себя ведущую роль, однако вряд ли будет делать это в одиночку.
12. **Обратите внимание на особые интересы и любимые предметы.** Интенсивная и необычная привязанность к повседневным предметам домашнего обихода (например, к венику или шнурку) или другим вещам может быть признаком аутизма.
Ребенок-аутист может проявлять особый интерес к определенной теме и развить невероятно глубокие познания в этой области. Это может быть что угодно: футбольная статистика, кошки, "Гарри Поттер", логические головоломки, шашки. Ребенок "светится" и открывается, когда разговор заходит на одну из этих тем.
У ребенка может быть один особый интерес или сразу несколько. Интересы могут меняться по мере взросления.
13. **Обратите внимание, есть ли у ребенка потребность в шаблонных действиях.** Многим аутичным детям необходимы правила, постоянная последовательность действий, а изменения могут вызвать бурную реакцию и протест. Например, если вы всегда водите ребенка в школу одной и той же дорогой, попробуйте изменить маршрут. Аутичный ребенок может заупрямиться и сильно огорчиться.
Правила и шаблоны могут быть связаны с ежедневными действиями, но также и со словами (например, ребенок постоянно задает одни и те же вопросы), едой (ребенок признает только пищу определенного цвета), одеждой (ребенок соглашается надевать вещи только определенного цвета или из определенной ткани) и тому подобным.
Шаблонные действия успокаивают человека с аутизмом. Мир может казаться ему непредсказуемым, пугающим и непонятным, а следование правилам дает ощущение контроля и стабильности.
14. **Понаблюдайте, нет ли у ребенка повышенной или пониженной чувствительности к физическим ощущениям.** Поговорите с врачом, если свет, текстура, звук, вкус или температура причиняют вашему ребенку повышенный дискомфорт.
Дети-аутисты могут чрезмерно реагировать на новые звуки (например, внезапный громкий шум или включенный пылесос), текстуры (колючий свитер или носки) и так далее. Это происходит из-за обостренной чувствительности того или иного органа чувств, в результате чего новое ощущение по-настоящему вызывает дискомфорт или даже боль.
15. **Знайте, когда аутизм может быть замечен.** Некоторые симптомы явно проявляются уже в возрасте около 2–3 лет. Однако этот диагноз может быть поставлен в любом возрасте, особенно в период перемен (например, переход в среднюю школу или переезд в новый дом) или стресса. Напряженная жизнь может привести к тому, что у аутичного ребенка произойдет регресс, и его особенности обострятся и всерьез обеспокоят родителей.
Иногда признаки аутизма проявляются уже в первый или второй год жизни.
У некоторых аутизм не диагностируют вплоть до самого окончания школы, когда разница в развитии становится особенно очевидной.
16. **Изучите этапы взросления детей.** С небольшими различиями большинство детей проходят определенные этапы развития. Аутисты могут проходить эти этапы позже. У некоторых получается пройти их раньше, тогда родители склонны полагать, что ребенок является одаренным интровертом.
В 3 года дети обычно уже могут подниматься по лестнице, играть в простые игры, требующие определенной ловкости рук, и фантазировать во время игры ("давай как будто...").
К 4 годам ребенок может пересказывать свои любимые истории, рисовать каракули и следовать простым правилам.
К 5 годам ребенок обычно умеет рисовать, рассказывать о том, как он провел свой день, самостоятельно мыть руки и сосредотачиваться на определенной задаче.
Более взрослые дети-аутисты и подростки могут демонстрировать строгое соблюдение моделей и определенных ритуалов, страстно увлекаться некоторыми интересами, пользоваться предметами, характерными для своей возрастной группы, избегать зрительного контакта и быть крайне чувствительными к прикосновениям.
17. **Следите за потерей навыков.** Проконсультируйтесь с семейным врачом, если у вас возникли проблемы в любой период развития вашего ребенка. Не медлите, если у ребенка любого возраста наблюдается ухудшение речи, потеря социальных навыков или навыков самообслуживания.
Большинство утраченных навыков все еще не утрачены окончательно и подлежат восстановлению. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%B0%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0", "language": "ru"} |
Как изготовить простую лежанку для кошки | Кошка, у которой есть безопасное и теплое место для укрытия и спокойного отдыха, – счастливая кошка. В среднем, кошки спят по 12-16 часов в день, поэтому им очень важно иметь идеальную лежанку для сна. Спальное место оптимального для кошки размера, формы и удобства легко изготовить и подстроить под индивидуальные предпочтения и потребности вашего питомца менее чем за 15 минут. Подарите своей кошке безопасную и удобную лежанку: сделайте для нее картонный домик, тент из футболки или сшейте из свитера мягкую подстилку.
1. **Подберите упаковочную картонную коробку, подходящего для кошки размера и формы.** Кошки более чувствительны к холоду, чем люди, поэтому картонный домик поможет кошке оставаться в тепле, обеспечив ей изоляцию от холода, и подарит безопасное пространство, в котором она сможет прятаться и отдыхать. В настоящее время картонные коробки можно приобрести в различных цветах, с разнообразными принтами, в винтажном или современном стиле. Все это позволяет сделать свой индивидуальный выбор, наилучшим образом подходящий к декору вашего дома. В качестве альтернативы всегда можно воспользоваться обычной упаковочной коробкой от какого-нибудь товара.
Изготовление картонного домика станет отличным проектом для совместного выполнения с детьми, когда из-за дождя у них нет возможности погулять, а саму вашу кошку тянет в сон.
Прежде чем приступить к работе, уделите немного внимания изучению того, каким образом можно изготовить такую лежанку для кошки, которая будет располагать к себе животное своей безопасностью и удобством.
2. **Вырежьте квадратное или круглое входное отверстие в передней стенке коробки.** Чтобы вырезать отверстие, возьмите ножницы или канцелярский нож. Если кошка уже в возрасте и не способна активно двигаться, разумно будет сделать входное отверстие непосредственно у пола, но молодым кошкам и котятам очень понравится запрыгивать в круглое отверстие, расположенное по центру передней стенки коробки.
Убедитесь в том, что проделанное отверстие достаточно большое, чтобы кошка могла спокойно через него пролезать.
Если кошке нравится протискиваться в интересующие ее места, сделайте отверстие относительно небольшим.
Если же кошка не любит никакого стеснения, сделайте для нее увеличенный вход в домик.
3. **Подстройте домик под индивидуальные потребности, вкусы и предпочтения вашей кошки.** Подумайте, нравятся ли ей тихие,темные места?Любит ли она наблюдать за всей суетой, которая творится у вас дома? Предпочтет ли кошка тесное и мрачное пространство или же светлое и освещенное солнцем? Ответы на эти вопросы помогут вам сделать для кошки идеальный домик.
Если кошка любит осматриваться вокруг, подумайте о том, чтобы дополнительно ко входному отверстию сделать в домике отверстие сверху – так ваш питомец не будет чувствовать себя изолированным.
Если же кошке нравится уединение, то неплохо будет приклеить ко входному отверстию некое подобие занавески из лоскута мягкой ткани. Чтобы домик получился совсем роскошным, этой же тканью можно оклеить коробку.
Дополните домик трубкой для подачи угощений. Прорежьте с помощью ножниц или канцелярского ножа небольшое отверстие на верхней стороне коробки. Вставьте в отверстие картонную трубочку от рулона туалетной бумаги, чтобы она служила удобным средством подачи угощений без необходимости тревожить уединение кошки.
4. **Положите в домик мягкую удобную подстилку.** Подстилка будет влиять на то, насколько быстро и с каким удовольствием кошка освоится в подготовленном для нее домике. Чувствительность кошачьих усов и подушечек лап объясняет любовь кошек к мягким материалам. Подумайте о том, что именно больше всего нравится вашей кошке – подушка, набивная или меховая подстилка, ворсистая ткань или даже просто старые шторы. Питомцу может подойти любой из упомянутых вариантов.
В домик можно положить вещь с вашим запахом, например, старую футболку или свитер.
Попробуйте дополнить домик любимой кошачьей игрушкой или воздействовать на обоняние кошки небольшим количеством кошачьей мяты.
5. **Создайте идеальное укрытие для более отважной кошки.** Данный метод позволит очень быстро изготовить красочное укрытие, которое не только понравится вашей кошке, но также станет частью декора вашего дома! Всего лишь с помощью таких подручных материалов, как футболка, проволочные вешалки, старые обрезки ткани и английские булавки, вы сможете оживить внешний вид своей стильной тахты.
В работе можно использовать одну из старых футболок, ткань которой уже успела понравится кошке.
Можно выбрать такую футболку, которая лучше подойдет к декору вашего дома – яркую или черную, однотонную или с рисунком – решать вам. Что самое главное – футболки можно будет менять так часто, как вам захочется!
6. **Изготовьте каркас.** Именно каркас будет придавать форму тенту, который должен образовывать купол над кошкой с помощью выгнутых аркой вешалок. Подумайте о росте своей кошки, чтобы изготовленный каркас был достаточно высоким и обеспечивал комфортное пребывание кошки внутри сооружения. Если кошка некрупная и предпочитает уютные укрытия, можно сначала укоротить проволочные вешалки, чтобы потом изготовить из них арки меньшего размера.
Сделайте из вешалок две дуги и скрестите их перпендикулярно друг к другу. Это и будет каркас тента. Он должен быть прочным. Обмотайте крестовину каркаса скотчем, чтобы надежно его зафиксировать.
На концах каждой дуги сделайте некоторое подобие ножек, загнув проволоку вверх. Это сделает каркас еще более прочным. Обмотайте получившиеся ножки скотчем, чтобы защитить кошачьи лапы от острых концов проволоки.
7. **Натяните на каркас футболку.** Футболка станет тентовым покрытием. При этом она должна быть достаточно просторной, чтобы ее можно было свободно надеть на каркас. Это позволит вам впоследствии без труда туго натянуть ткань и сделать для кошки достаточно уютный домик.
Наденьте футболку на каркас тента таким образом, чтобы прорезь горловины оказалась спереди по центру. Это будет входное отверстие.
Туго обтяните каркас тента тканью футболки, а все лишнее подколите сзади с помощью английской булавки, чтобы потом было проще снимать футболку для стирки.
8. **Установите тент на комфортное для кошки основание.** Тент можно поставить на уже имеющуюся у вас подушку или иную мягкую поверхность. Цель состоит в том, чтобы обеспечить кошке комфорт и безопасность, поэтому используйте все то, что удовлетворяет этим критериям! Можно взять для этого материалы с любимой для кошки текстурой – подушку, полотенце, фетр, старые шторы или покрывала.
Дополните тент вещью с вашим запахом, например, старой футболкой или свитером.
Положите внутрь любимую кошачью игрушку или немного кошачьей мяты, чтобы сделать тент более привлекательным для кошки.
9. **Найдите подходящий старый свитер.** Менее чем за 30 минут из него с помощью иголки и нитки можно будет создать идеальную подстилку для кошки! Если ваша кошка любит греться на солнышке и наблюдать за происходящим вокруг, то подобная подстилка подойдет ей лучше всего – она будет безопасной, уютной и простой в изготовлении.
Найдите старый вязаный свитер или флисовый джемпер, который нравится вашей кошке.
Выбранная вами вещь обязательно должна быть с длинными рукавами, так как с их помощью вы придадите подстилке некое подобие корзины.
10. **Пришейте долевые швы рукавов к бокам свитера.** Для этого вам потребуется лишь пряжа и цыганская игла. Можно использовать в работе пряжу контрастного цвета (например, красную пряжу для черного свитера) или взять нитки в тон вещи, чтобы сделать стежки невидимыми.
Остановитесь, когда вы спуститесь от подмышек вниз примерно до середины длины рукавов.
Выполните данную операцию с обоими рукавами свитера.
11. **Подверните нижний край свитера.** Уложите свободные концы рукавов параллельно нижнему краю свитера, а затем закатайте его вверх до рукавов. Убедитесь в том, что манжеты рукавов немного накладываются друг на друга. Данный шаг впоследствии позволит вам сделать набивные бортики подстилки.
Пришейте оба рукава сверху на скрученный валиком нижний край свитера.
В том месте, где манжеты накладываются друг на друга, вставьте манжеты одну в другую и зашейте снаружи место их соединения.
Теперь у вас готова полая трубка, которую чуть позже будет необходимо чем-нибудь набить.
12. **Проложите цепочку сметочных стежков от одной подмышки свитера до другой.** Стежки могут быть как невидимыми, так и контрастными, что зависит от выбранного вами стиля оформления подстилки. Строчка стежков должна получиться немного выгнутой наружу в форме полумесяца.
Стежки обязательно должны захватить оба слоя вязаного полотна.
Чем более выгнутой будет строчка стежков, тем более округлой получится лежанка.
13. **Набейте рукава свитера до образования у подстилки округлых бортиков.** Так у вас получатся прочные и одновременно мягкие бортики, которые обеспечат кошке безопасность и уют, а также будут держать свою форму, если животное станет часто забираться в лежанку и вылезать из нее.
Используйте в качестве набивного материала старые тряпки, разрезанные на полоски старые вещи или специальную набивку для мягких игрушек.
Также можно предварительно слегка набить центральную зону подстилки и только потом проложить цепочку стежков между подмышками, плотно набить бортики и зашить горловину свитера. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D1%8E-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как начать общение в переписке | Вы на седьмом небе от счастья, потому что только что получили номер понравившегося вам человека, но вы не знаете, как начать с ним переписку. Вместо того, чтобы переживать из-за этого, предпримите правильные шаги, гарантирующие, что разговор пройдет хорошо. Если вы грамотно подойдете к составлению первого сообщения и используете надлежащие приемы, чтобы поддерживать разговор, вы не только сможете провести отличную беседу, но и сможете начать строить отношения с собеседником.
1. **Напишите о том, что вы делали вместе.** Если вы недавно провели время вместе с этим человеком, можно в первом сообщении сослаться на то, чем вы занимались. Это позволит собеседнику высказать свое мнение и станет непринужденным способом начать разговор.
Например, можно сказать что-нибудь вроде: «Ух, я такой сытый. Этот ресторан был очень хорошим!»
Или: «Поразительно, урок Антонины Петровны был таким скучным сегодня. Я думал, что усну».
2. **Задайте человеку вопрос.** Если вы зададите вопрос в первом сообщении, это поможет вам закинуть удочку, и человек либо ответит, либо проигнорирует вас. Если он задаст свой вопрос, обязательно ответьте.
Можно спросить что-нибудь простое, например: «Какие у тебя планы на выходные?» — или: «Какая на тебе сегодня была обувь? Я хочу подобрать себе такую же пару».
3. **Напишите что-нибудь, привлекающее внимание.** Добавить юмор в первое сообщение — отличный способ положить начало общению. Избегайте шаблонных фраз, например: «Привет», — или: «Как дела?» Если вы напишете что-нибудь непривычное, ваши шансы получить ответ увеличатся.
Например: «Я прошел 20 кварталов за бутербродом, только чтобы понять, что сегодня воскресенье и магазин закрыт. А как проходит твой день?»
4. **Сообщите, кто вы, если у человека нет вашего номера.** Несмотря на то, что ореол загадочности может вызвать интерес, не следует слишком долго скрывать свою личность, иначе это может показаться жутким. Если у вас есть номер человека, но у него нет вашего, всегда будет хорошим тоном представиться.
Начните сообщение с вопроса, например: «Угадай, кто это?» — а потом назовите свое имя. Или напишите так: «Привет, это Антон. Я узнал твой номер у Алины».
5. **Действуйте.** Единственный способ начать переписку — это действовать. Если у вас есть контактная информация человека, но вы слишком нервничаете или боитесь связаться с ним, вы никогда не сможете наладить общение. Не затягивайте и не продумывайте возможный сценарий в голове. Самое худшее, что может случиться, — это то, что вам не ответят, и, по сути, это тот же результат, которого вы достигли бы, не отправляя сообщение вообще.
6. **Чаще используйте смайлики.** Смайлики полезны, потому что человек, которому вы пишете, не может видеть ваше лицо или оценивать ваше настроение. Такие вещи, как сарказм, иногда могут теряться при переписке, поэтому смайлики помогут прояснить, что вы на самом деле чувствуете. Не переусердствуйте и не заменяйте смайликами каждое слово — далеко не каждому это придется по нраву.
Можно сказать что-нибудь вроде: «Урок химии сегодня был очень интересным:)».
Или: «Химия — самый интересный предмет в мире :|».
7. **Выжидайте между ответами.** Идея не торопиться во время переписки может показаться нелогичной, но на самом деле это поможет нарастить интерес. Слишком частые сообщения могут отпугнуть человека. Старайтесь вести себя естественно и писать сообщения, когда у вас есть время. Этот подход также позволит собеседнику обдумывать ответы, что может сделать разговор более глубоким.
8. **Отправляйте фотографии того, чем вы занимаетесь.** Фотографии — отличный способ дать собеседнику представление о том, что вы делаете. Не отправляйте неприемлемые изображения или слишком много селфи. Если вы будете отправлять интересные фотографии, собеседник захочет продолжить общение с вами.
9. **Ведите непринужденные беседы.** Длинные разговоры на серьезные темы с большим количеством деталей порой могут меркнуть или теряться в переписке. Лучше приберечь эти разговоры на случай, когда вы сможете поговорить с человеком по телефону или лично.
Если человек открывается вам, не бойтесь ответить тем же. Старайтесь следовать его примеру.
К непринужденным темам можно отнести рассказ о том, как прошел день, обсуждение шоу, которое вам обоим нравится, или песни, которую вы только что услышали.
10. **Отправляйте уместные сообщения.** Постарайтесь оценить уровень комфорта человека и ваши с ним отношения. Если вы являетесь исключительно друзьями, избегайте кокетства, чтобы не поставить собеседника в неловкое положение. Однако, если вы состоите в более игривых отношениях, не стесняйтесь флиртовать во время переписки.
Если человек не отвечает на ваши сообщения, значит, он занят или не заинтересован в разговоре с вами. В любом случае вам следует отступить и предоставить ему время на ответ.
Если вы — просто друзья, можно сказать что-нибудь вроде: «Эй, чувак. Мне ужасно скучно. Чем занимаешься?»
Если вы состоите в романтических отношениях, можно написать что-нибудь вроде: «Привет. Мне скучно. Попробуешь развлечь меня? ;)»
11. **Задавайте человеку вопросы о нем.** Если вы не знаете, о чем поговорить, можно попросить его рассказать о себе. Читайте его ответы и задавайте ему вопросы на их основе. Чем больше он будет открываться и писать о жизни, тем чаще у него будет возникать желание переписываться с вами.
12. **Не осуждайте.** Как только вы достигнете определенного уровня доверия, человек, скорее всего, откроется вам и начнет говорить о более серьезных вещах. Самое худшее, что можно сделать в этой ситуации, — это осуждать вещи, которыми он делится с вами. Старайтесь понять его, а не осуждать.
Если вы будете осуждать его, вероятно, он побоится открываться вам в будущем и не захочет больше переписываться с вами.
13. **Не бойтесь быть собой.** Не сомневайтесь в каждом сообщении, которое вы хотите отправить. Если вы обнаружите, что печатаете длинные тексты и удаляете их, остановитесь и постарайтесь расслабиться. Чем более непринужденно вы будете себя вести, тем меньше давления вы будете испытывать при будущих разговорах. Будьте самим собой, и не нужно тщательно анализировать все то, что собираетесь сказать.
14. **Плывите по течению.** Переписка порой становится увлекательной, однако нет правильного способа направить разговор в нужное русло. Вместо того, чтобы вымучивать из себя темы, просто плывите по течению и пишите сообщения в естественной манере. Внимательно читайте ответы собеседника и открывайтесь, если он начинает открываться вам. Если вы хотите назначить свидание или задать более глубокий или интимный вопрос, дождитесь подходящего момента.
Не заходите на личную территорию слишком быстро, так как это может оттолкнуть человека.
15. **Не заваливайте человека сообщениями, если он не отвечает.** Проявляя настойчивость или отправляя слишком много сообщений подряд, вы можете отпугнуть его, и тогда он начнет вас игнорировать. Лучше держите себя в руках и спокойно ждите. Если человек не реагирует сию же минуту, возможно, он занят.
Универсальное правило: после отправки двух сообщений лучше дождаться ответа. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как снять жжение во рту после острой еды | Порой, когда мы съедаем что-то очень острое, это вызывает у нас болезненные и неприятные ощущения, от которых невозможно избавиться. Как только вы съели острую пищу, обратного пути нет, однако существует несколько способов, которые помогут унять жжение во рту. Остудить язык вам помогут подходящие для этого случая напитки и продукты, например, молочносодержащие, а также продукты с высоким содержанием жиров.
1. **Выпейте стакан молока.** Молоко является очень эффективный средством, которое помогает притупить жжение от острой пищи. Оно очень хорошо справляется потому, что в нем есть казеин, который принадлежит к семейству белков, содержащихся в молоке. Казеин разрушает связи, которые капсаицин (активный компонент, вызывающий жжение) образует на нервных рецепторах.
2. **Выпейте кислый сок.** Вы также можете остудить язык, сделав большой глоток томатного, апельсинового или лимонного сока. Подобные соки могут нейтрализовать кислотность острой еды, которую вы съели, и вам станет легче.
3. **Выпейте рюмку алкоголя.** Капсаицин растворяется в алкоголе, но только если в нем довольно много градусов. Если вы совершеннолетний, выпейте рюмку спиртного напитка, например, текилы, рома или водки, чтобы остудить свой пылающий язык.
Не пытайтесь унять жжение с помощью пива. Оно неэффективно потому, что содержит слишком много воды и недостаточно градусов.
4. **Воздержитесь от воды.** На первый взгляд кажется, что ледяная вода способна унять жжение в "пылающем" рту, однако это не так. Капсаицин — это природный жир, а вода не растворяет жиры. Поэтому вода не изменит влияние капсаицина на мембраны. Она даже может вызвать у вас боль и дискомфорт, еще больше распространяя капсаицин.
5. **Посыпьте сахар или положите немного меда на ваш язык.** Натуральный и рафинированный сахар, так же, как и мед, может помочь нейтрализовать остроту. После того, как вы съели что-нибудь острое, посыпьте на язык достаточное количество сахара или положите на него немного меда. Язык нужно покрыть полностью, чтобы сахар или мед впитали весь капсаицин и избавили вас от жжения во рту. Кроме того, во рту появится приятный, сладкий привкус.
6. **Съешьте немного йогурта или сметаны.** Жиры, содержащиеся во всех молочных продуктах (не только в молоке), могут хорошо сработать при попытке ослабить жжение на языке. Съешьте немного йогурта или сметаны, чтобы капсаицин растворился. Подобным образом средство для мытья посуды растворяет жир с грязной посуды.
Для лучшего результата выбирайте йогурт или сметану из цельного молока.
7. **Проглотите немного оливкового масла.** Вкус у масла не самый приятный, однако в нем содержится идеальное сочетание жиров для борьбы с жжением, вызванным острой пищей. Сожмите нос, чтобы вкус был не таким отталкивающим, и налейте немного масла на язык.
Если вы терпеть не можете вкус масла, используйте в качестве замены арахисовое масло, которое обладает схожими качествами и должно справиться с проблемой.
8. **Съешьте что-нибудь, содержащее крахмал.** Продукты, содержащие крахмал, такие как хлеб, чипсы, крекеры, картофель, рис или макароны, препятствуют всасыванию капсаицина в полость рта, тем самым уменьшая жжение. Эти продукты также могут впитать в себя немного капсаицина.
9. **Съешьте кусочек молочного шоколада.** Большое содержание жира в молочном шоколаде делает его еще одним хорошим решением в борьбе с жжением в полости рта. В следующий раз, когда съедите что-нибудь слишком острое, возьмите шоколадный батончик, чтобы удалить капсаицин со вкусовых рецепторов.
Темный шоколад содержит меньшее количество жира, поэтому он не так эффективен. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D0%BE-%D1%80%D1%82%D1%83-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D0%B5%D0%B4%D1%8B", "language": "ru"} |
Как прояснить свой разум | Человеческий ум редко бывает спокоен. Вопросы, идеи и планы, кажется, появляются в нашем сознании без порядка, а иногда и без цели. Это изобилие может быть полезным, но оно также может быть отвлекающим или беспокоящим. Умение прояснить свой разум поможет при тревоге, депрессии и даже нарушениях сна. Вот несколько проверенных приемов и методов, которые позволят вам очистить свой ум.
1. **Выразите свои мысли в письменной форме.** Если ваш ум - это спутанный беспорядок мыслей, было бы полезным записать их. Начните писать в свободной форме: запишите, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и что бы вы хотели с этим сделать. После записи этой информации у вас будет кое-что конкретное, над чем можно подумать, это придаст вам чувство выполненного задания, даже если вы не “сделали” ничего.
Этот действительно интересный прием поможет вам буквально выбросить свои мысли. Запишите все свои заботы на листе бумаги, толкуя над тем, почему они вас беспокоят. Затем скомкайте бумагу и выбросьте ее. Да, выбросьте ее! Исследователи обнаружили. Что люди, которые выбрасывают свои записанные заботы, менее склонны тревожиться по их поводу.
2. **Выразите свои мысли на рисунке.** Ну и что, что вы не Ван Гог, вам не обязательно быть им, чтобы создать произведение искусства. Все, что вам нужно это карандаши и лист бумаги. Наслаждайтесь процессом, рисуя радужной пастелью, поэкспериментируйте с масляной живописью, подберите правильные оттенки, используя угольные карандаши. Высвобождение тревог и очищение ума путем рисования могут быть невероятно мощной силой.
3. **Обсудите с другим человеком.** Возможно, вы из тех людей, которые держат свои мысли и эмоции в себе. Это не обязательно плохо, но это значит, что небольшие заботы могут быстро перерасти, казалось бы, в огромные проблемы в одночасье. Чтобы освободить свой разум от переживаний любого вида – переживания по поводу любви, стресс по поводу здоровья, сомнения по поводу работы – научитесь разговаривать с кем-либо об этом.
В первую очередь обращайтесь к друзьям и семье. Ваши друзья и ваша семья любят вас и понимают. Им не нужны рациональные объяснения, и они не будут утешать вас слишком сладкой ложью. Расскажите им, через что вы сейчас проходите, и прислушайтесь к советам.
Если ваши друзья и семья не из тех, кто сможет предложить руку помощи, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Психотерапевт обучен выслушивать ваши проблемы и находить решения, основанные на вычислительных исследованиях и результатах психотерапевтического опыта. Не стоит думать, что вы неполноценный, если обращаетесь за советом к психотерапевту.
Поговорите с кем-то по душам. Проще сказать, чем сделать, но оно несомненно того стоит. Исследователи обнаружили, что разговор по душам, при котором вы выходите за рамки поверхностного и делитесь чем-то сокровенным или дающим пищу для размышлений, на самом деле делает людей счастливыми.
4. **Проведите время с домашним животным.** Хотя нет никаких научных доказательств того, что наличие домашнего животного может напрямую помочь прояснить разум, существует множество доказательств того, что этот вариант стоит рассмотреть. Наличие домашнего животного снижает риск развития депрессии, понижает кровяное давление, повышает уровень серотонина и дофамина, и снижает риск необходимости посещения врача, если вам более 65 лет. Если вы счастливее и здоровее, не будет ли вам легче отпускать то, что вас беспокоит, и принять то, что у вас есть в вашей жизни?
5. **Напомните себе о действительно важных вещах в жизни.** Иногда наш разум заливают мысли, которые в ретроспективе не очень важны. Возможно, вы потеряли работу, или, может быть, ваша девушка только что вас бросила. Хотя это, безусловно, важно, но это отнюдь не конец света. Напомните своему мозгу о действительно важных вещах:
Друзья и семья
Здоровье и безопасность
Еда и кров
Возможность и свобода
6. **Попробуйте медитацию при ходьбе.** Это именно то, чем кажется: использование открытости и красоты природы для вдохновения в уме спокойных позитивных мыслей. Будьте как Генри Дэвид Торо, который гулял по дикой местности и планировал место для своей будущей хижины. Или представьте, что вы Карл Линней, шведский ученый, который классифицировал много растений и животных. Пребывание на свежем воздухе в теплый солнечный день может творить чудеса с вашим настроением.
7. **Задержите взгляд.** Эта медитативная техника помогает прояснить разум, стирая ощущение времени. Вот как это делается:
Сосредоточьте взгляд в одной точке, немного отдаленной от вас. Лучше всего подойдет любой неподвижный предмет на расстоянии трех метров. На объектах, которые находятся слишком далеко, трудней сосредотачиваться в течение длительного периода времени. Это может быть стена, ваза, пятнышко на поверхности, что угодно, лишь бы неподвижное.
Немного погасите свое сознание и продолжайте концентрироваться на объекте. Вся сила вашего ума должна быть направлена на одну задачу. Продолжайте сосредотачиваться на объекте, даже если глаза немного затуманиваются, а разум начинает блуждать.
На определенном моменте время начнет замедляться. Вы будете в зоне. Ваша концентрация не будет колебаться. Вы не будете волноваться о том, что когда-то вас беспокоило, потому что ваша концентрация будет на 100% посвящена удержанию взгляда на объекте. Когда будете готовы, ослабьте свою концентрацию. Ваш разум будет немного подуставшим, будто только что он занимался умственной физической подготовкой. Вы должны почувствовать себя лучше.
8. **Попробуйте дыхательные упражнения.** Дыхание это существенная часть медитации, которая может стать существенной частью прояснения разума. Освоение нескольких различных дыхательных техник поможет вам достичь ясности открытого ума, которая приходит с трансцендентностью. Освойте эту быструю дыхательную технику – полное дыхание – для того, чтобы лучше освоить медитацию:
Стоя прямо, полностью выдохните.
Расслабьте мышцы живота и начните вдыхать. Сосредоточьтесь на наполнении живота воздухом.
Когда ваш живот будет полностью заполнен воздухом, продолжайте вдыхать, наполняя грудь и расширяя грудную клетку.
На мгновение задержите дыхание, борясь с инстинктивным желанием выдохнуть.
Медленно выдыхайте – как можно медленней. Почувствуйте, как выходит воздух из ваших губ.
Расслабьте грудь и грудную клетку, втяните живот, чтобы заставить выйти весь оставшийся воздух.
Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем нормальном дыхании и очистите свой разум.
Повторяйте процесс от 5-ти до 30-ти минут.
9. **Попробуйте различные формы медитации.** Есть много способов добиться своего. Изучите различные формы медитации, все от медитации с мантрами до дзен-медитации.
10. **После того, как начнете медитировать, научитесь углублять свои навыки медитации.** После того, как освоите основы медитации, учитесь усиливать воздействие своих достижений. Есть несколько способов сделать это:
Полностью расслабьте тело. Будьте уверены, что ваше тело не напрягается бессознательно, в то время как вы переходите к несознательному состоянию. Попробуйте намеренно напрягать свое тело, а затем снимать напряжение. Повторяйте это упражнение, пока ваше тело не будет полностью расслабленным.
Старайтесь оставаться полностью недвижимым во время медитации. Трудно достичь состояния просвещенной бессознательности, когда ваше тело движется, посылает сигналы и требует ответа от вашего мозга. Приложите усилия, чтобы оставаться полностью недвижимым.
Позвольте дыханию плыть естественным путем. После некоторых начальных дыхательных упражнений, отпустите сознательное напряжение вашего дыхания. Пусть оно будет естественным. Сосредоточьте свое сознание на более дальних точках вашего тела и, делая это, устраните эту сознательность.
11. **Займитесь спортом или сделайте из чего-то игру.** Иногда успокоение разума это отвлечение от негативных мыслей, которые продолжают просачиваться в ваше сознание. Ничто не будет более отвлекающим, чем игра в увлекательную игру или превращение будничных дел в игру.
Физические упражнения во время занятий спортом это отличный способ улучшить самочувствие и отвлечь свой разум от того, что вас беспокоит. Кроме того, физическая активность это отличный способ вылечить физиологические недомогания и смягчить психологические расстройства.
Сделайте игру из той обыкновенной деятельности, которую вы сейчас выполняете. Нужно убраться в комнате? Сделайте из этого игру, забрасывая грязное белье в корзину. Нужно сходить за покупками? Бросьте себе вызов, будьте бережливым и потратьте половину того, что обычно тратите.
12. **Бросьте себе вызов выполнять задание без рамок.** Говорят, руки без дела – мастерская дьявола, так что лучшее, что вы можете сделать, чтобы сохранять свой ум ясным, это все время занимать чем-то руки. Свои метафорические руки. А замечательный способ сделать это – поставить перед собой задачу без определенных рамок. Вот некоторые идеи, которые можно попробовать, чтобы оставаться занятым:
Фотографируйте себя каждый день в течение года. Вы, наверное, уже видели монтированные видео – последовательность изображений в сопровождении музыки, которые представляют хронику жизни человека в картинках. Это замечательная идея и каждый может попробовать сделать это. Но для этого нужно терпение и упорство, чтобы делать это каждый день в течение года.
Делайте то, что вас пугает, каждый день. Это знаменитый совет Элеоноры Рузвельт, и он находит отклик среди большого количества людей. Возможно, вы боитесь взаимодействовать с другими людьми (многие разделяют этот страх). Выйдите на улицу и спросите дорогу у прохожего, а затем завяжите разговор. Вы будете постепенно покорять свой страх, помогая своему разуму понять, что он может отпустить и другие свои заботы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC", "language": "ru"} |
Как хорошо проявлять себя в групповых дискуссиях | Групповые обсуждения — отличный способ решения вопросов. Можно рассмотреть тему, решить проблему или составить план действий. В групповых обсуждениях важно участвовать в дискуссии, но также направлять ход обсуждения в позитивное русло. Если вы возглавляете такую группу, то ваша первостепенная задача — содействовать беседе и следить за тем, чтобы люди не отходили от темы.
1. **Готовьтесь.** Старайтесь изучать необходимую информацию заранее. Читайте предоставленные материалы и указанные тексты. Если вы имеете только общее представление о теме, тогда нужно потратить больше времени на изучение вопроса.
Всегда полезно приносить с собой записи и сверяться с ними во время обсуждения, особенно в случае рассмотрения фактов, доказательств и статистики.
2. **Просите объяснить непонятные вам моменты.** Иногда люди выражают свои мысли не слишком доступно, а иногда просто не удается расслышать каждое слово. Всегда можно обратиться за объяснением, особенно при желании сообщить встречный довод.
3. **Учитесь у других.** Одно из преимуществ групповых дискуссий — возможность взаимодействовать с людьми, которые обычно не являются вашими собеседниками. Это позволяет научиться чему-то новому и расширить свои горизонты. Если же зацикливаться на своих убеждениях, то вы лишаете себя возможности знакомства с новым.
Если человек высказал мысль, которая озадачила вас, то перед ответом возьмите некоторое время на размышления. Попробуйте поставить себя на место человека и понять его мотивацию.
Если что-то непонятно, всегда можно уточнить. Человеку всегда приятен интерес к его словам.
4. **Высказывайте мнения.** Групповые обсуждения подразумевают участие всех присутствующих. Если у вас есть мнение или вам известен факт, который соотносится с темой, то включайтесь в разговор и высказывайте свою мысль.
Если вы стеснительны, попробуйте привлечь внимание руководителя, чтобы вам дали слово.
Также можно задавать вопросы для поддержания дискуссии.
5. **Подтверждайте свои слова фактами.** При обсуждении вопроса, особенно в классе или на работе, необходимо иметь доказательства или исследования, которые подтверждают ваши слова. Это может быть ваш опыт, но тогда важно уметь объяснить, почему вы занимаете определенную позицию.
6. **Не отходите от темы.** Иногда в групповых дискуссиях может возникать желание отклониться от темы. Временами это даже весело, но обычно старайтесь не отходить от темы обсуждения, чтобы дискуссия принесла максимальную пользу всем участникам.
7. **Слушайте других.** Групповое обсуждение — это не только возможность выразить свое мнение. Не забывайте слушать других участников группы. Важно не только ваше мнение, но и мнения других людей.
Не обдумывайте свои следующие реплики и внимательно слушайте. Старайтесь вникать в слова собеседников.
Также можно делать короткие заметки, чтобы опираться на них при обсуждении.
Если у вас появилась хорошая идея, придержите ее до того момента, когда придет ваш черед говорить. Не прерывайте людей на полуслове. Можно кратко записать свою мысль, чтобы лучше запомнить, что вы хотели выразить.
8. **Выражайте несогласие с идеями, но обходитесь без личных выпадов.** Когда градус дискуссии возрастает, может возникнуть желание перейти на личности. Важно всегда придерживаться темы обсуждения, чтобы разговор не выходил за рамки приличия.
Например, вы захотели сказать: «Такое могло прийти в голову только идиоту», но такое заявление приведет только к дальнейшим взаимным оскорблениям.
Лучше сказать: «Не мог бы ты объяснить причины такого мнения? Я несогласна, но хотелось бы услышать твои доводы». Это позволит вести корректный диалог и выслушать аргументацию.
9. **Следите за выбором слов.** Когда выражаете мысль, старайтесь задействовать всех участников с помощью выбранных слов. Обходитесь без сексистских и расистских замечаний, которые могут задеть присутствующих.
Например, лучше говорить: «Все присутствующие», а не: «Каждый присутствующий здесь».
Вместо: «Дамы и господа, можно минутку вашего внимания?» — скажите: «Можно минуточку внимания всех присутствующих?»
10. **Задавайте вопросы, чтобы начать обсуждение.** Иногда дискуссионной группе не удается начать обсуждение конкретной темы. Задавайте открытые вопросы, чтобы люди начали участвовать в беседе. На такие вопросы нельзя ответить просто «да» или «нет».
В начале обсуждения можно задавать разведочные вопросы вроде: «Как вы считаете, что именно представляет собой противопоставление „объективности и субъективности”?»
Провокационные вопросы позволят продолжить обсуждение: «Какие предположения выдвигает автор? Насколько вы находите обоснованными такие предположения?»
Также можно задавать вопросы о взаимоотношении идей вроде: «Что общего между этими двумя идеями? В чем различия?» Не забывайте и про диагностические вопросы вроде: «Как вы считаете, какими мотивами руководствовался автор, когда создавал эту сцену?»
11. **Мотивируйте участников высказываться.** Глава дискуссионной группы должен помогать каждому участнику высказать свое мнение. Некоторые люди могут быть более стеснительными, и тогда им нужно создать необходимые условия. Например, можно подойти ко всем присутствующим, чтобы они по очереди высказывали свое мнение.
12. **Следите за эмоциями.** Эффективный лидер замечает реакции всех присутствующих на те идеи, которые были высказаны. Если игнорировать чувства участников группы, то часть людей может отдалиться от остальных. Не забывайте следить за невербальными реакциями. Люди нередко многое сообщают с помощью своего языка тела.
Старайтесь своевременно решать возникающие проблемы.
Например, если один участник постоянно перебивает другого, то можно обратить внимание на его скрещенные руки и пристальный взгляд. Выступайте в роли посредника, задавайте вопросы о том, что люди думают об услышанном, а также позволяйте говорящим закончить свою мысль.
13. **Не допускайте личных выпадов.** Оживленная дискуссия — это хорошо, но убедитесь, что никто не отходит от темы. Важно, чтобы люди обсуждали идеи, а не других участников группы и сторонних людей.
14. **Следите за тем, что говорится на встрече.** Лучше всего делать заметки, которые будут видны всем присутствующим. Можно использовать проектор или лекционную доску. Так всем будет проще сосредоточиться на теме и следить за высказанными идеями.
Предложите участникам группы выбрать человека, который будет делать заметки.
15. **Не мешайте, когда все складывается успешно.** Если группа функционирует самостоятельно, то не нужно прерывать поток обсуждения. Не перебивайте участников, когда беседа не отходит от темы и продвигается в оживленном темпе. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%B2-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F%D1%85", "language": "ru"} |
Как научить собаку ловить летающую тарелку | Многие собаки любят играть с фрисби, хотя большинство из них не знают, как поймать летающий диск. Запаситесь терпением и возьмите на вооружение следующие советы - после этого и вы, и ваш питомец может превратить это в веселую и увлекательную игру.
Примечание: эта статья предполагает, что ваша собака уже знает, как поймать мяч или аналогичный объект. Если нет, то научите собаку этому. Кроме того, предполагается, что вы знаете, как правильно кидать диск. Если нет, то научитесь бросать фрисби, с уклонами налево и направо.
1. **Купите минимум 2 диска.** Летающие диски для людей ("фрисби") могут нанести вред вашей собаке. Ищите бренды Hyperflite, Hero или Aerobie. Эти диски специально предназначены для снижения риска нанесения вреда вашей собаке. Есть диски для собак, склонных к разрушению Hyperflite Jawz, а также мягкие гибкие диски Aerobie Dogobie. Диск из мягких тканей Flippy Flopper можно приобрести в большинстве зоомагазинов. Kong Flyer также является хорошим выбором.
2. **Научите вашу собаку получать удовольствие от процесса игры, связав его с очень позитивными вещами.** Например:
Используйте диск в качестве миски с едой на протяжении недели.
Натрите диск сосиской и похвалите вашу собаку после того, как она его принесет.
Поиграйте аккуратно в перетягивание диска. Всегда давайте вашей собаке выиграть. Не вырывайте диск с пасти собаки.
Награждайте за любое поведение, которое ведет к захвату диска. Это означает, что даже если ваша собака вскакивает и выхватывает диск из ваших рук, не дождавшись вашего броска, то это тоже положительный результат!
Никогда не просите собаку выпустить диск. Всегда используйте второй диск, чтобы побудить собаку выплюнуть первый. Помните, всегда поощряйте собаку за принесенный диск.
3. **Бросок «ролики».** Вместо того, чтобы метнуть диск в воздухе, бросьте его так, чтобы он катился по земле, как колесо. Это облегчает процесс обнаружения диска.
4. **Чередуйте бросок «ролики» с бросками диска в воздух.** Начните с недалеких, медленных бросков, также будьте очень осторожными, чтобы не ударить собаку диском. По началу, ваша собака, скорее всего, не будет успевать поймать диск до того, как он упадет на землю. Больше того, прежде, чем она поймает его в воздухе, нужно будет сделать 100 или больше бросков. Будьте терпеливы!
5. **В конце концов, ваша собака привыкнет к летающим дискам, научится отслеживать его в воздухе, и, в конечном счете, ловить его до того, как он упадет.** Это момент, которого вы так долго ждали! Поздравляем, теперь у вас есть собака, умеющая ловить диск.
6. **Приготовьтесь удивляться.**
7. **Учите их хватать.** Немного наклонитесь, фрисби держите в руке, горизонтально к земле, на высоте собачьей пасти. Затем позвольте ему ухватить диск, до того, как вы его бросите. Попросите его выплюнуть и сразу же подхватите диск. Теперь милостиво похвалите собаку, говоря «хороший мальчик (девочка)» и повторите процедуру еще несколько раз.
8. **Учите бегу и захвату.** Теперь сделайте то же упражнение, только двигайтесь с диском по кругу, подальше от собаки, держа его на высоте собачьей пасти. По мере взросления щенка, вы сможете встать на ноги во время выполнения упражнения.
9. **Учите прыгать и хватать.** Теперь встаньте в полный рост, удерживайте фрисби немного выше уровня собачьей пасти. Так собаке нужно будет прыгнуть, чтобы схватить его. Через некоторое время отпустите фрисби прямо перед тем, как собака совершит прыжок. Проделайте это несколько раз.
10. **Шаги, описанные выше, больше подходят для зрелых собак.** Если вы тренируете молодого щенка, возможно, вам придется повторить все, что написано выше, намного больше раз, прежде чем он будет готов гоняться за фрисби. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D1%83-%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E-%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D1%83", "language": "ru"} |
Как выйти из Amazon на Android–устройстве | Из этой статьи вы узнаете, как на Android-устройстве выйти из своей учетной записи Amazon в одноименном приложении.
1. **Запустите приложение Amazon.** Нажмите на значок в виде белой корзины для покупок.
2. **Коснитесь значка в виде трех горизонтальных линий.** Вы найдете его в левом верхнем углу экрана. Слева откроется панель навигации.
3. **Прокрутите панель вниз и нажмите Settings (Настройки).** На левой панели отобразятся настройки.
4. **Нажмите Sign out (Выйти) на левой панели.** Эта опция называется «Not You? Sign Out» (Не вы? Выйти) и находится внизу настроек. Откроется всплывающее окно, в котором подтвердите свое решение.
Вместо «вы» в названии опции отобразится ваше имя. Например, если вас зовут Иван, эта опция будет называться «Not Ivan? Sign Out» (Не Иван? Выйти).
5. **Коснитесь SIGN OUT (Выйти) во всплывающем окне.** Так вы выйдете из своей учетной записи Amazon. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0%B7-Amazon-%D0%BD%D0%B0-Android%E2%80%93%D1%83%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5", "language": "ru"} |
Как написать интересный рассказ | Как авторы, мы все хотим завоевать любовь читателей. Мы хотим слышать, как восхитительны наши работы. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как достичь этой цели.
1. **Запишите сюжет, который вы придумали, и решите, интересен он вам или нет.** Вы так же могли бы выбрать общую тему, популярную в народе, например, группировки в школе или история Золушки, и добавить неожиданный поворот сюжета. Только убедитесь, что людям не надоела эта тема. Другой действенный метод заключается в том, чтобы выбрать несколько ключевых слов темы, с которой будет связан ваш рассказ, и записать их. Например, несколько слов по теме вашего рассказа могут быть "страшно", "ужас" и "ужасающий". Это основное настроение вашего рассказа, его тема и чувство, которое он вызывает у читателей.
2. **Определите возрастную группу, для которой вы пишете свой рассказ.** Если вы хотите адресовать свой рассказ молодежи, пишите о молодежных темах. Если вы обращаетесь к людям зрелого возраста, то лучше выбирать более взрослые темы. Не пишите о подростковых проблемах, если вы адресуете свою историю пенсионерам. Все же, имейте в виду, некоторым людям зрелого возраста нравятся молодежные темы.
3. **Придумайте персонажей.** Убедитесь, что персонажи относятся к вашему рассказу и попытайтесь немного все запутать. Вы можете подробно описать ваших персонажей или просто написать их имена, возраст и, возможно, небольшое описание. Дайте им уникальные имена. Наделите неожиданными чертами характера. Только не перестарайтесь, иначе запутаете читателей.
4. **Начните придумывать свой рассказ.** Темой может быть что угодно от говорящей зебры до необычной силы гравитации. Сделайте рассказ интересным и уникальным. Придумайте тему, которой еще никогда не было. Это может показаться трудно, но это возможно. Выберите необычное место действия с уникальной темой и сюжетом. Важно убедиться, что это вам интересно.
5. **Напечатайте ваш рассказ или запишите его.**
6. **Пишите из своего собственного опыта.** Пишите о вещах, которые что-то значат для вас; нет никакого смысла писать о том, чего вы никогда не испытывали или о чем ничего не знаете. Опишите что-то личное; в конце концов, хорошая история идет от сердца.
7. **Всегда имейте под рукой бумагу.** Всегда держите под рукой блокнот и записывайте слова/фразы, которые внезапно озаряют вас.
8. **Оживите персонажей.** Сделайте интересное описание персонажей и придайте им что-то личное. Это мог бы быть человек, которого вы знаете, или человек, которого вы нарисовали в воображении.
9. **Придайте персонажам глубину.** Изменяйте характер персонажей, как меняются люди в реальной жизни. По мере развития сюжета помещайте персонажей в различные ситуации, чтобы показать разные стороны их характера.
10. **Сделайте историю непохожей на другие.** Не копируйте сюжет и развязку у других. Будьте уникальны: завершите историю непредсказуемым образом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7", "language": "ru"} |
Как избавиться от Свидетелей Иеговы | Свидетели Иеговы искренно верят в то, что мы живем в последнее время, большинство из них находится в ловушке лжерелигии и посвящены тому, чтобы проповедовать благую весть Божьего Царства, которое решит все проблемы человечества. Они хотят, чтобы и вы стали частью этого чудесного будущего.
Если вы проявите интерес, они предложат проводить регулярное изучение Библии наряду с публикациями их учения.
Если же вы не заинтересованы в общении с ними, от них достаточно легко избавиться, не будучи при этом раздраженным или грубым.
1. **Вежливо скажите, что вам неинтересно.** Большинство Свидетелей поблагодарят вас за честность и радостно пойдут в следующий дом в надежде застать там более заинтересованного собеседника.
2. **Не отвечайте им.** Не подходите к двери, если вы слишком заняты или в плохом настроении. Если никто не отвечает, Свидетели Иеговы уйдут. Однако помните, что если вы не отвечаете и они сочтут, что вас нет дома, они пометят ваш адрес как ННД (никого нет дома), а это значит, что придут еще раз достаточно скоро, день или два спустя.
3. **Попросите внести вас в список 'не звонить'.** Ваш дом – это часть определенной территории. Вся территория конгрегации поделена на такие маленькие территории, которые распределяются между добровольными проповедниками Свидетелей Иеговы. Адреса каждой маленькой территории отмечаются на карточке, которая включает в себя список адресов с пометкой "не звонить". Так что если вы хотите попасть в этот список, попросите об этом человека, который вас посетил. Будьте прямолинейны и тверды, но вежливы, когда будете высказывать эту просьбу.
4. **Повесьте знак “Не Беспокоить”.** Свидетели Иеговы, как правило, не нарушают подобного требования. Однако если подобный знак будет висеть по всей территории, они перестанут обращать на него внимание.
5. **Повесьте сделанный своими руками знак "Свидетелей Иеговы прошу не беспокоить".** В большинстве стран люди пользуются правом решать, кого они хотят видеть у себя в гостях, а кого нет. Сделанный своими руками знак явно дает понять ваше личное желание не вступать в разговор со Свидетелями. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%A1%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%98%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B", "language": "ru"} |
Как стать великолепным игроком в Counter Strike Source | Советы и небольшие уловки, которые покажутся вам само собой разумеющимися после прочтения данной статьи, но даже хорошие игроки не пользуются ими.
1. **Устройтесь поудобнее.** Для вашей спины будет лучше, если монитор будет расположен выше вашей головы. Для ваших глаз будет лучше, если монитор находится ниже уровня головы. Постарайтесь расслабиться и не сутулиться. Некоторые люди играют лучше, если сидят прямо и далеко от клавиатуры, с вытянутыми руками, другие нет. Найдите наиболее удачную для «вас» позицию.
2. **Ознакомьтесь с управлением.** Привыкните к передвижениям при помощи клавиш w, a, s, d и стрельбе при помощи мышки. Отрегулируйте чувствительность мыши и продолжайте работать в удобном для вас режиме.
3. **Настройте конфигурации в соответствии с вашими предпочтениями.** Даже если вы пользуетесь настройками по умолчанию, и вы так обычно делаете, попробуйте перенастроить кнопки, которые, возможно, окажутся намного удобнее для вас. Понижение чувствительности мыши повысит вашу точность, так как вы будете двигаться направленнее. Выключите автоматический переключатель оружия, включите быструю смену оружия. Выключите вертикальную синхронизацию, сглаживание мыши и ускорение мыши. Улучшите пропускную способность канала связи: rate 25000, cl_updaterate 101, и cl_cmdrate 101 подойдет… Вы можете откорректировать ваши настройки, если у вас медленный компьютер.
4. **Разведайте карту.** Это важно, так как вам необходимо знать, куда вы идете, и предвидеть, куда ваш враг направляется, а также знать все стратегически важные точки. Если вы новичок, присоединитесь к серверу без игроков, и просто пробегитесь по карте. Как только вы разведаете карту, сыграйте с другими игроками. Теперь вы можете с легкостью предугадать, куда направляется ваш враг.
5. **Узнайте, какое оружие следует купить.** На серверах вы начинаете с суммой в 800$ (примерно 28 000 руб). Рекомендуется для начала купить «Пустынный орел» (Desert Eagle) – второй с конца пистолет в меню. Это наиболее мощный пистолет, всего несколько точных выстрелов уничтожат вашего врага. Как только у вас появится достаточно денег для покупки чего-то еще, у вас появится широкий выбор оружия. Попробуйте купить АК47, если вы террорист или Colt М4А1, если вы контр-террорист. Это оружие довольно точное, если вы будете целиться, и довольно мощное. Если у вас еще остались деньги, купите свето-шумовые гранаты, которые помогут вам в игре, и разрывные гранаты, которые могут быть очень мощным оружием. Многие люди спрашивают «Покупать ли мне броню?». Она может, вероятно, спасти вас от нескольких выстрелов, но в некоторых случаях броня бесполезна. Если вы присоединились к серверу со стартовой суммой в $16000 (примерно 560 000 руб) на каждый раунд, вам точно надо купить броню из кевлара и шлем, разрывные гранаты, светошумовые гранаты, дымовые гранаты, «Пустынный орел» (Desert Eagle), винтовку и все на что хватит денег, потому что вам нечего терять.
6. **AWP.** Эта снайперская винтовка такая особенная, что выделена в отдельный параграф в статье. AWP – самое мощное оружие в игре, так как попадание из него в любую часть тела выше ног приводит к мгновенной смерти, в то время как попадание по ногам приносит урон 82-86. Поначалу будет трудно разобраться в том, как пользоваться AWP, так как вы будете вынуждены ходить медленнее, передвигать ее будет сложнее, приближение также замедлится. Попробуйте потренироваться в использовании AWP, перейдя на сервер для AWP, обычно название такое: awp_. Try awp_india v2, так как это типичная карта для AWP, которую все обожают, но там, конечно же, будут такие профи, которые смогут уложить вас до того как вы разберетесь, как пользоваться этим оружием. Если это для вас проблема, присоединитесь к de_dust 2 server где очень много разных людей, и просто попытайтесь походить с AWP и поработать с прицелом. Попробуйте увеличить масштаб, стрелять и мгновенно сниматься с места. Также используйте технику qq: быстро нажмите клавишу q дважды, так вы мгновенно переключитесь на второе оружие и тут же возвращаетесь к AWP. Это быстрее чем, если бы вы снова нажимали правую кнопку мыши и приближали масштаб. Это будет полезно для вас, если вы планируете стать хорошим авпшником. Авапинг также предполагает наличие быстрых рефлексов и мышечной памяти. Эти качества приходят только с практикой, так что тренируйтесь больше.
7. **Научитесь прицеливаться.** Как уже говорилось ранее, вам нужно настроить чувствительность мыши в соответствии с вашими предпочтениями. Вы должны четко представлять, где окажется прицел, если вы сдвинете мышку на определенное расстояние. Таким образом, когда вы увидите врага, вы уже будете знать, как далеко вам надо подвинуть мышку, чтобы навести прицел на врага. Всегда цельтесь в голову, особенно, если враг далеко. В зависимости от расстояния, некоторое оружие, такое как ak47 или Пустынные орел постоянно выдают хэдшот, даже если на противнике шлем. Если шлема нет, практически каждое оружие повалит врага с одного выстрела в голову. Однако для условий ближнего боя стрельба без разбора (удержание клавиши стрельбы и случайна пальба по направлению к врагу) может быть даже лучше, хотя здесь остается полагаться лишь на везение. Лучше целиться в сидячем положении и не двигаться, напротив, если вы будете прыгать и двигаться при стрельбе – о высокой точности выстрела говорить не придется.
8. **Эффективно используйте свето-шумовые гранаты.** Приготовьтесь кинуть гранату коротким броском так, чтобы она отрикошетила от земли, затем быстро выгляните из-за угла и бросайте по краю стены … у врагов будет мало времени, чтобы убежать (так словно вы бросили гранату из внутренней стены .. они сильно перепугаются)
9. **Эффективно используйте дымовую гранату.** Иногда бросайте гранату с рикошетом и одновременно отпрыгивайте … они подумают, что это свето-шумовая граната и повернут назад….
10. **Когда в вас кидают светошумовые гранаты несколько раз подряд, очевидно в этот момент происходит стремительная атака противника.** Мгновенно переключитесь на гранату и отразите удар врага … обычно она приземляется прямо посреди группы противников.
11. **Продвинутые игроки могут кидать гранату за угол, не выглядывая.** Сразу после броска, мгновенно переключитесь на ружье и начните стрелять … наиболее вероятно, что в этот момент они убегают от гранаты, так что у вас появится хорошая возможность для беспрепятственного обстрела противников.
12. **Вычислите действия врага.** Если у игрока из противоположной команды на счету много убийств, он, вероятно, стреляет под определенным углом раз за разом, и вы можете разработать план по его убийству. Можете кинуть светошумовую или дымовую гранату, которые теперь вы умеете эффективно использовать.
13. **Меняйте свой стиль.** Если вы довольно хорошо играете, другие игроки могут вычислить в скором времени, каковы ваши приемы. Лучше менять стили игры и места время от времени, чтобы не быть излишне предсказуемым. Для защиты от авпшников используйте дымовые гранаты.
14. **При перезарядке, если бой все еще продолжается, просто возьмите другое оружие.** Вы, скорее всего, не успеете перезарядиться и вас убьют, так что лучше возьмите другое оружие.
15. **Обращайте пристальное внимание на очередь.** При использовании АК вам необходимо выпускать по 2 выстрела за раз, с МР5 вам нужно стрелять по одному выстрелу в голову на расстоянии. Если вы стоите близко к своей цели, просто стреляйте очередью в район головы…
16. **Иногда, если вы теряете контроль над прицелом у АК, стрельба без разбора все равно может достигнуть своей цели.** Опустите прицел вниз, чтобы компенсировать отдачу, постарайтесь опускать ее ровно настолько, чтобы попасть в бегущего противника.
17. **Когда вы играете на больших расстояниях против авпшников, делайте «совсем небольшие» атакующие движения назад и вперед.** Этому есть хорошее объяснение: при увеличении, атакующие цели сложно поразить. Вы всего лишь двигаетесь влево или вправо, просто сдвигайтесь на пару сантиметров или что-то около того вперед-назад … люди забывают о том, что надо двигаться, когда достают АК и продвигаются на пару сантиметров вперед и назад, что делает их уязвимой целью.
18. **Не прыгайте около углов – это делает вас легкой добычей для авпшников.**
19. **Иногда выглядывайте из-за угла наполовину, но не настолько, чтобы выйти из-за угла, авпшник заметит ваше орудие и попытается вас подстрелить, после этого можете высунуться, пока он не сделал еще один выстрел.**
20. **Ищите наименее очевидное укрытие.** Взгляните на карту, используйте любое препятствие в качестве защиты, иногда даже тонкое дерево может защитить вас от пуль.
21. **Поместите бомбу на открытую площадку, чтобы ваши союзники могли защитить ее.** Периодически бросайте дымовую гранату рядом с бомбой, и туда, где по вашему мнению должен появится ваш враг, так они не увидят вас.
22. **Сохраните несколько свето-шумовых / разрывных гранат, чтобы сдерживать контр-террористов.**
23. **Рассчитайте, сколько по времени вам нужно бежать до контрольной точки… если вы бежите до точки а или b, знайте в точности, сколько бежать до нее команде противника от ближайшего пункта сбора, если они тоже направляются к ней.**
24. **Талант.** В конечном счете, все зависит от таланта. Все вышесказанное сделало вас проинформированным игроком, а не великим мастером. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%B2-Counter-Strike-Source", "language": "ru"} |
Как отличить сырое яйцо от сваренного вкрутую | Сырые и вареные яйца внешне почти не отличаются друг от друга. Если вы случайно положили в холодильнике вареные яйца рядом с сырыми, не переживайте — прочитав эту статью, вы сможете их легко различить. Прежде всего, попробуйте положить яйцо на гладкую поверхность и покрутить. Вареное яйцо крутится значительно быстрее. Если вам сложно определить состояние яйца с помощью этого способа, вы можете воспользоваться другими. О некоторых из них речь пойдет в этой статье.
1. **Положите яйцо на гладкую ровную поверхность.** Вы можете использовать разделочную доску, столешницу или даже дно раковины для этой цели.
2. **Крутните яйцо.** Возьмите яйцо с одной стороны большим пальцем, а с другой — остальными пальцами. Крутните яйцо. Движение, которое вы используете при этом, должно походить на щелчок пальцами. Яйцо должно вращаться в одном темпе.
3. **Остановите вращение.** Быстрым движением остановите вращение, поместив на яйцо указательный палец. Яйцо перестанет вращаться. Немедленно уберите палец, когда яйцо остановится.
Надавите на яйцо, чтобы быстро остановить его движение. Еще в течение нескольких секунд яйцо может продолжать вращение.
4. **Посмотрите, что происходит с яйцом.** В зависимости от того вареное яйцо или сырое, вы увидите разные действия. Обратите внимание на информацию ниже:
Если яйцо остановилось, то оно сварено вкрутую.
Если яйцо продолжает медленно вращаться, то оно сырое. Центр тяжести сырого яйца меняется вместе с движением белка и желтка внутри скорлупы, что вызывает колебательные движения. Поэтому сырое яйцо вращается дольше.
5. **Если вам необходимо быстро определить состояние яйца, понаблюдайте за его движением, когда оно вращается.** Приведенный выше способ позволяет с точностью сказать, в каком состоянии находится яйцо. Тем не менее, вы также можете определить вареное яйцо или сырое, внимательно наблюдая за вращением яйца; вам не нужно останавливать его пальцем. Это удобный способ, если вам нужно проверить сразу несколько яиц.
Если яйцо вращается быстро и в одном темпе, подобно юле, то это говорит о том, что оно вареное. Его центр тяжести находится в одном положении.
Если яйцо вращается медленно, оно сырое. Центр тяжести такого яйца меняется вместе с движением белка и желтка внутри скорлупы, из-за чего происходит неравномерное вращение. Сырое яйцо трудно заставить вращаться.
6. **Встряхните яйцо.** Возьмите яйцо кончиками пальцев и аккуратно встряхните его, как маракас. Обратите внимание на свои ощущения.
Если яйцо сварено, то вы не почувствуете никакого движения внутри него.
Поскольку внутри яйца находится жидкость, то вы должны почувствовать ее, если яйцо сырое.
7. **Обратите внимание на крошечные пузырьки воздуха.** Поместите яйцо в миску с очень горячей водой (лучше всего кипящей). Обратите внимание на крошечные пузырьки. Это из воздушного мешка сквозь поры скорлупы начинает выходить воздух. После проведения теста, быстро достаньте яйцо из воды, если вы не хотите, чтобы оно сварилось.
Если яйцо сырое, вы увидите крошечные пузырьки. Скорлупа яйца не является сплошной, ее пронизывают тысячи пор. Они равномерно распределены по всей поверхности яйца. Благодаря порам кислород поступает в яйцо, а пары воды и углекислый газ выводятся наружу. Нагревание яйца приводит к тому, что газ находящийся внутри расширяется и выходит через отверстия, создавая пузырьки.
Если яйцо вареное, вы не увидите пузырьков, потому что газ был вытеснен во время процесса кипения.
8. **Просветите яйцо фонариком.** Подождите, пока на улице станет темно, или отправляйтесь в темную комнату с яйцом и фонариком. Включите фонарик и поднесите его к одной стороне скорлупы. Лучше всего использовать маленький фонарик, чтобы его край плотно прилегал к скорлупе.
Если свет проходит сквозь яйцо, то оно сырое. Жидкость, находящаяся внутри, пропускает свет.
Если яйцо вареное, то оно будет непрозрачным, и свет сквозь него не пройдет.
9. **Сварите яйца в луковой шелухе.** Если вы пометите яйца, когда варите их, то вам не нужно будет выполнять вышеприведенные тесты, чтобы определить состояние яиц. Положите в кипящую воду шелуху лука. Вареные яйца станут бежевого цвета. Благодаря этому вы сможете легко отличить сырые яйца от вареных.
Чем больше шелухи вы положите, тем более очевидным будет эффект. Если возможно, используйте около 12 штук луковой шелухи, чтобы яйца приобрели желаемый цвет.
Шелуха от красного лука окрашивает яйца в более темный цвет. Шелуха от белого и желтого лука окрашивает яйца в менее насыщенный цвет.
10. **Покрасьте яйца с помощью пищевого красителя.** Благодаря этому вы сможете с легкостью определить, какое яйцо вареное, а какое нет. Вы можете даже разработать код окрашивания яиц: красный для яиц, сваренных вкрутую, синий — для сваренных всмятку и так далее.
Если вы варите яйца в небольшой миске, добавьте несколько капель пищевого красителя и несколько чайных ложек уксуса в воду. Также можно сначала отварить яйца, а затем промыть их раствором, состоящим из 1/2 стакана кипятка, 1 чайной ложки уксуса и нескольких капель пищевого красителя.
11. **Подпишите скорлупу.** Этот метод самый простой и быстрый. Просто сварите яйца, как вы делаете это обычно, затем достаньте яйца из воды и подождите, пока они высохнут. Когда они полностью высохнут, маркером или карандашом поставьте отметку. Например, вы можете написать букву "B" если яйцо "вареное".
Не переживайте, вы делаете отметки на скорлупе яйца, которую впоследствии удалите, поэтому вы можете писать на яйце даже чернилами. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%BE%D0%B5-%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%BE-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%BA%D1%80%D1%83%D1%82%D1%83%D1%8E", "language": "ru"} |
Как получать удовольствие | Если вы получать удовольствие от жизни, вам нужно правильно настроиться и пользоваться каждой возможностью отлично провести время. Если вы расслаблены и не боитесь выглядеть немного глупо, то вы можете получать удовольствие от чего угодно и где угодно — хоть на вечеринке, хоть среди рабочего дня. Если вы хотите узнать, как сделать свою жизнь более радостной и интересной, начните с шага 1, и у вас все получится. Если вам нужен более конкретный совет, в отдельных методах мы рассказали, как получать удовольствие в одиночестве или в компании, на работе или в школе.
1. **Найдите новое хобби или увлечение.** Может быть, нынешние занятия не доставляют вам особого удовольствия, потому что вам кажется, будто вы занимаетесь одним и тем же изо дня в день. Найдите новое хобби — это разнообразит вашу жизнь, вы чему-то научитесь, и вам будет чего ждать от каждого нового дня. Если у вас будет хобби, вам также придется постоянно находить время для самого себя. Это поможет уменьшить количество стресса в вашей жизни и сделать ее более приятной.
Откройте в себе художника. Научитесь рисовать наброски, писать картины или делать профессиональные фото. Фотография изменит ваш взгляд на мир, и ваша повседневная жизнь заиграет новыми красками.
Попробуйте стать художником слова. Напишите стихотворение, пьесу или рассказ. Вам не нужно быть Хемингуэем или Толстым, чтобы получать удовольствие от творческого процесса — и результата.
Займитесь новым индивидуальным видом спорта. Попробуйте бегать, плавать или заняться силовой йогой. Что бы вы ни выбрали, занимайтесь этим хотя бы раз в неделю: не жалейте времени для себя.
Научитесь чему-то новому. Это всегда доставляет удовольствие, неважно, учитесь ли вы вязать, говорить на японском или чинить машину.
2. **Слушайте музыку.** Считается, что музыка помогает снять стресс и избавиться от плохого настроения. Если вы чувствуете напряжение, включайте музыку, которая вам нравится, и пусть она станет частью вашей жизни, войдет в привычку.
Пусть стресс будет сигналом, который напоминает вам о музыке.
Стресс (сигнал) побуждает вас слушать музыку (привычка), и в результате у вас улучшается настроение.
3. **Мыслите более позитивно.** Позитивное мышление — отличный способ по-новому посмотреть на вещи и благодаря этому начать получать от них больше удовольствия. Вся ваша жизнь станет ярче; повседневная действительность, друзья и ваши цели станут более интересными, если вы научитесь ценить каждый момент и извлекать лучшее из любой ситуации. Так что перестаньте переживать о каждой мелочи, которая может пойти не так, и настройтесь на положительную волну.
Осознайте все, за что вы благодарны. Запишите все вещи, которые вам нравятся в вашей жизни и в людях, которые вас окружают. Это будет поддерживать вас день за днем.
Думайте о лучшем сценарии развития событий, а не о худшем. Как только вы поймаете себя на переживаниях о самом плохом, что только может произойти, боритесь с этими негативными мыслями при помощи позитивных.
Избегайте жалоб и нытья. Жаловаться время от времени нормально, но если вы хнычете из-за каждой неудавшейся мелочи, то портите настроение и себе, и окружающим.
4. **Выйдите из зоны комфорта.** Еще один способ получать больше удовольствия от жизни — выйти из своей зоны комфорта. Вместо того, чтобы делать одно и тоже день за днем, сделайте что-нибудь неожиданное, чего вы никогда не делали. Неважно, насколько глупо или нехарактерно для вас это будет.
Пообщайтесь с природой. Если вы предпочитаете проводить время в помещении, устройте себе долгую прогулку или даже небольшой поход. Вы удивитесь, как вам понравится.
Если вы убеждены, что какой-то фильм вам точно не понравится, посмотрите его. Неважно, насколько глупой кажется эта идея; если это будет совершенно новое для вас впечатление, вы отлично проведете время.
Попробуйте блюдо той кухни, о которой думали «ни за что и никогда». Вы удивитесь, как здорово будет открыть для себя совершенно новый вкус.
5. **Снизьте уровень стресса в вашей жизни.** Вы не сможете ничем наслаждаться, если будете переживать из-за каждой мелочи. Если вы постоянно озабочены тем, как успеть переделать всю работу, и от недосыпа ходите словно зомби, об удовольствиях не может идти и речи. Вот как можно уменьшить стресс в вашей жизни, чтобы она начала вас радовать:
Расслабьте свой разум. Медитируйте, занимайтесь йогой или подолгу гуляйте, чтобы подумать о предстоящем дне.
Расслабьте свое тело. Всего лишь 30 минут занятий физкультурой в день или хороший массаж один или два раза в неделю гарантируют результат.
Найдите время для удовольствий. Независимо от того, какому стрессу вы подвергаетесь, вам необходимо находить время для приятных вещей каждую неделю (а лучше каждый день). Если несколько часов в неделю вы будете заниматься тем, что доставляет вам удовольствие, это сильно улучшит ваше настроение и самочувствие.
Высыпайтесь. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время — это гарантирует вам прилив энергии и придаст сил, чтобы справиться со всеми делами
6. **Найдите новое занятие для себя и своих друзей.** Если вы проводите время с друзьями и пробуете что-то новенькое, наверняка вы делаете это с удовольствием. Вот что вы можете попробовать:
Займитесь командным спортом. Организуете ли вы волейбольную команду или просто играете в бадминтон с приятелем, вы точно хорошо проведете время.
Придумайте культурную программу. Сходите в театр, в музей или на концерт вместе с друзьями. Поверьте, будет здорово.
Организуйте тематическую вечеринку. Такая вечеринка доставит море удовольствия вам и вашим друзьям. Можете устроить просто костюмированную вечеринку, а можно организовать целую тематическую игру — например, в убийство и его расследование в духе классических детективных романов.
Сходите в новый ресторан. Посетите место, где вы еще не бывали, попробуйте новые блюда и общайтесь весь вечер напролет.
Готовьте вместе. Пригласите друзей и приготовьте изысканный ужин или напеките всевозможных вкусностей.
7. **Танцуйте.** Потанцевать с друзьями — это всегда здорово, даже если вы чувствуете себя глупо или неуверенно. Можете танцевать на домашней вечеринке, в клубе вместе с компанией близких друзей или, если вам вдруг захотелось, просто посреди улицы вдвоем с лучшей подругой. Танцуйте, подпевайте и развлекайтесь!
Если вы действительно любите танцевать, запишитесь на уроки сальсы, хип-хопа или любого другого танца, чтобы сделать свою жизнь интереснее.
8. **Общайтесь с правильными людьми.** Один из секретов удовольствия от жизни — общение с людьми, которые приносят в нее радость и приятные эмоции. Если вы проводите время с человеком, который постоянно ворчит на весь белый свет или грустит без причины, то вряд ли получаете огромное удовольствие. Вот что поможет сделать вашу жизнь ярче:
Общайтесь с людьми, которые действуют спонтанно и любят приключения. Такие люди точно знают, как получить удовольствие от самых неожиданных вещей.
Общайтесь с людьми, которые умеют вас развеселить. Смех — уже сам по себе удовольствие.
Общайтесь с позитивными людьми. Таким людям нравится сама жизнь, и они точно получают от нее больше удовольствия, чем те, кто постоянно жалуется и ноет.
9. **Больше смейтесь.** Один из самых лучших способов жить с удовольствием — это больше смеяться. Другие вам в этом помогут: вы можете смеяться над их шутками или, к примеру, над нелепой ситуацией в которой оказались все вместе. Вот как можно получать удовольствие, смеясь:
Посмотрите вместе что-нибудь смешное. Сходите в кинотеатр на комедию или посетите юмористическое шоу, и у вас будет превосходное настроение.
Сыграйте в глупую настольную игру. Это отличный способ провести время в компании и посмеяться.
Поиграйте в шарады или в «Крокодила». Старые добрые игры всегда проходят на ура.
Не бойтесь дурачиться и выглядеть смешно. Когда вы веселитесь с друзьями, то можете петь с расческой вместо микрофона, наряжаться в самые невероятные костюмы или танцевать по-дурацки. Не сдерживайте себя, и вы отлично повеселитесь.
10. **Отправляйтесь навстречу приключениям.** Приключение или путешествие — еще один способ отлично провести время в компании. Выберите место назначения всего в нескольких часах езды, отравляйтесь на каникулы вместе либо просто погуляйте в лесу или осмотрите окрестные достопримечательности, которые вы еще не видели.
Совместная поездка на машине — гарантированный способ развлечься. Возьмите с собой конфеты, музыку и карту местности, и веселье не заставит себя долго ждать.
Отправляйтесь на пляж или на прогулку в лес. Вы отлично проведете время на свежем воздухе, если у вас будет веселая компания.
Устройте себе каникулы. Съездите в Москву или Петербург, на море, просто в соседний город, и побудьте в свое удовольствие настоящими туристами.
11. **Постройте прочные отношения.** Одной из причин, почему работа не доставляет вам удовольствия, может быть то, что вам не нравятся ваши коллеги. Вы можете это изменить: постарайтесь узнать ваших коллег и босса поближе, будьте с ними милы, задавайте вопросы и получайте удовольствие от общения.
Чтобы поближе познакомиться с коллегами, найдите время поговорить о ваших семьях и интересах.
Не будьте замкнутым на работе. Будьте открыты общению, а не делайте вид, будто ужасно заняты, и многие захотят с вами поговорить. Не упускайте возможности поболтать во время перерыва на кофе или обед.
Сходите на обед с кем-нибудь из коллег. Вы получите удовольствие от приятного разговора и лучше узнаете друг друга.
Пусть ваша дружба не ограничивается рабочим днем. Если вы подружились с кем-то из коллег, после работы сходите вместе в кофейню или бар.
12. **Оживите свое рабочее место.** Работа будет доставлять вам больше удовольствия, если вам будет нравиться ваше рабочее место. Вы можете не только слегка изменить его внешний вид, но и сделать более радостной саму атмосферу на работе.
Украсьте свое рабочее место. Если это разрешается, повесьте смешной постер или поставьте яркую вазу с цветами.
Принесите еду. Принесите домашнего печенья или самых обычных чипсов или орешков, и вы увидите, как у людей улучшится настроение.
Оживите обстановку. Повесьте смешной календарь или картинки, вызывающие улыбку, и вам будет радостнее приходить на свое рабочее место.
13. **Организуйте совместное времяпровождение после работы.** Если вы приходить на работу с удовольствием, попробуйте иногда проводить время с коллегами после окончания рабочего дня. Вы можете устраивать еженедельные встречи за чашкой кофе, или дважды в месяц ходить вместе ужинать, или просто время от времени приглашать кого-нибудь с работы на ужин.
Если вы организуете вечеринку, пригласите кого-нибудь из ваших коллег. Пообщайтесь в веселой обстановке.
Можете заняться волонтерской работой вместе с коллегами. Так вы хорошо проведете время вместе и сделаете доброе дело.
14. **Устраивайте перерывы.** Если вы получать удовольствие на работе, не стоит 12 часов кряду сидеть, склонившись над столом, даже если это позволит уйти домой немного быстрее. Делайте перерывы, по крайней мере, каждый час, чтобы передохнуть умом и телом и подзарядиться энергией. Так рабочий день пройдет намного приятнее.
Сходите на обед. Выйдите из офиса на время обеда, в одиночку или с коллегами. Кратковременная смена обстановки поднимет вам настроение.
Немного разомнитесь. Даже если вы проводите в офисе целый день, выходите хотя бы на 10–15 минут. Прогуляйтесь на улицу или хотя бы пройдитесь по офису.
Попробуйте пользоваться лестницей вместо лифта. Так вы обеспечите себе небольшую физическую разминку.
Время от времени переключайтесь с одних задач на другие. Чередуйте заполнение документов, звонки и рассылку писем, и вы увидите, что каждое дело по отдельности становится более интересным, так как не успевает надоесть.
15. **Играйте в игры на работе.** Ваша продуктивность не пострадает, если иногда вы позволите себе чуть-чуть поиграть. Даже обычный лизун, пружинка-«радуга» или другая антистрессовая игрушка поможет вам расслабиться и поднимет настроение.
Если у вас не очень серьезный офис, то можно поперекидываться с коллегами мячиком.
Если у вас свой собственный кабинет, повесьте на дверь баскетбольное кольцо и время от времени пытайтесь попасть в него легким мячом, чтобы немного отвлечься.
16. **Уважайте своих учителей.** Вы будете ходить в школу с гораздо большим удовольствием, если научитесь видеть в учителях людей и проявлять к ним уважение и внимание, как они того заслуживают. Если вам нравятся ваши учителя, то вам будет интереснее ходить на уроки.
Будьте приветливы. Здоровайтесь со своими учителями перед началом урока и если просто встречаете их в коридоре.
Не бойтесь общаться с учителями. Иногда подходите к ним перед уроками, чтобы задать вопрос или просто поговорить (если учитель не возражает против такого общения), но не надоедайте.
Покажите интерес к предмету. Будьте внимательны, задавайте вопросы, отвечайте, и уроки станут для вас интереснее.
17. **Общайтесь с друзьями.** Если вы хотите получать удовольствие в школе, общение с друзьями — обязательное условие. Однако не следует болтать или дурачиться во время урока!
Общайтесь в столовой. Воспользуйтесь большой переменой, чтобы поговорить, а не только перекусить. Не опаздывайте на обед и не тратьте всю перемену, пытаясь закончить домашнюю работу к следующему уроку: вы упустите много интересного.
Болтайте с друзьями у раздевалки или на пути к кабинету. Вам все равно нужно будет переходить из кабинета в кабинет, так почему бы не делать это вместе с лучшим другом?
Если вы рано приходите в школу, не пытайтесь доспать на ходу, а поговорите с друзьями. Вы весело проведете время перед занятиями и быстрее проснетесь.
18. **Учитесь с удовольствием.** Возможно, вам кажется, что любить учебу — это не круто, но на самом деле вы только выиграете, если она вас заинтересует. Вы не получите удовольствия, если вам скучно на уроке, вы не понимаете материал или просто ни капельки не интересуетесь предметом.
Будьте хорошим учеником. Если вы будете делать домашнюю работу и старательно готовиться к контрольным или экзаменам, вы «погрузитесь» в предмет и разберетесь в нем. В результате вам будет намного интереснее в классе, если вы будете понимать, о чем идет речь.
Занимайтесь любимыми предметами и вне школы. Вы не можете любить их все, но если вам, например, нравится история или французский язык, то вы с удовольствием почитаете что-нибудь по этим предметам помимо школьных заданий.
Дайте шанс каждому предмету. Если один урок геометрии прошел из рук вон плохо, не говорите себе, что отныне и во веки веков вы ненавидите математику. Постарайтесь найти что-то интересное в каждом предмете, неважно, какие трудности у вас с ним были раньше. Если у вас сменился учитель, это тем более повод взглянуть на предмет по-новому.
19. **Найдите интересные кружки и прочие внеклассные занятия.** Еще один замечательный способ получать удовольствие в школе — заниматься чем-то помимо учебы. Не записывайтесь на факультатив или в спортивную команду лишь потому, что вам кажется, будто это пригодится при поступлении или поможет сблизиться с крутыми одноклассниками. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится, в чем вы хотите совершенствоваться и получать удовольствие.
Займитесь спортом. Выберите спорт, который заставляет вас выкладываться и одновременно приносит удовольствие. Вы не должны идти на тренировку, как на каторгу.
Вступите в кружок или клуб по интересам. Выберите занятие, которое соответствует вашим интересам, будь то школьная газета или исследовательский кружок.
Познакомьтесь с людьми в вашей секции или кружке. Одно из преимуществ внеклассных занятий — возможность поближе познакомиться и подружиться с учениками из других классов. Пользуйтесь этим и заводите как можно больше знакомств. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"} |
Как скрыть двойной подбородок | Лучшим способом избавиться от двойного подбородка является диета и спорт, но если для достижения результата у вас мало времени, то есть много других способов, чтобы скрыть двойной подбородок или хотя бы сделать его менее заметным.
1. **Выбирайте одежду с декольте.** Одежда с завышенной линией горловины подчеркивает шею и лицо и, соответственно, привлекает больше внимания к двойному подбородку. Поэтому отдалите точку привлечения внимания подальше от подбородка, выбирайте глубокий v-образный вырез. Смысл заключается в том, чтобы отдалить горловину одежды по возможности дальше от подбородка.
Если вы надеваете рубашку, оставьте верхние пуговицы расстегнутыми.
Для людей с двойным подбородком больше подходит одежда с глубоким вырезом, нежели кофты закрывающие всю грудь. Если вам некомфортно с глубоким декольте, выберите вырез в виде лодочки или квадратный вырез - это лучше высокого выреза горловины.
2. **Не носите длинные серьги.** Маленькие висячие сережки еще куда ни шли, но если вы оденете крупные серьги, которые по длине доходят до подбородка, так вы привлечете внимание к своему двойному подбородку.
Выбрав правильные серьги, вы отвлечете взоры от своего подбородка. Можно подобрать подходящую пару серег-гвоздиков, благо в магазинах имеются разные размеры и стили. Маленькие гвоздики придадут блеск, а большие же привлекут внимание к вашим глазам и скулам.
3. **Для отвлечения внимания выбираем шарфы и колье.** Слишком много аксессуаров на шее может привлечь внимание к подбородку. Но если вы выберите длинные ожерелья и тонкие шарфы, вы отдалите внимание и перенесете его ниже уровня подбородка. Обычно люди обращают внимание на ту часть аксессуара, где он заканчивается.Таким образом, чем длиннее будет шарф или ожерелье, тем дальше от подбородка отведете внимание людей.
Не подойдут ожерелья-коллар или другие подобные украшения для шеи. Хорошим выбором для людей с двойным подбородком являются длинные бусы, особенно те, что нанизаны по мере увеличения - чем ближе к груди, тем больше бусина.
Выберите однотонный и легкий шарф, например из шифона. Не подойдут тяжелые и большие шарфы.
4. **Носите длинный галстук, не подойдут бабочки.** Мужчинам с двойным подбородком для особых выходов рекомендуется выбирать подходящий галстук. Бабочки охватывают шею и привлекают внимание к области подбородка. Длинные галстуки в свою очередь отдаляют взгляд от проблемной зоны.
Лучше надеть обычный, стандартный, а не тонкий галстук. Надев стандартный галстук, вы будете смотреться вполне нормально, с тонким же ваше лицо, подбородок и шея будут казаться большими.
5. **Контурная обработка.** Контурная обработка это искусство нанесения тонального крема разных оттенков так, чтобы подчеркнуть глаза посредством искусственных линий на лице. Таким образом меняется весь облик.
Возьмите тональный крем, который подходит под цвет вашей кожи. Равномерно нанесите его на все лицо от корней волос до шеи.
Возьмите второй крем, который на два тона темнее вашего. Нанесите его на подбородок и нижнюю челюсть. Воспользуйтесь кистью, губкой или просто пальцами для того, чтобы крем равномерно лег на лице.
6. **Нанесите бронзант.** Выберите матовый бронзант и нанесите его на шею, начиная от ее основания до ключиц. Не наносите бронзант на подбородок.
Не подойдут мерцающие бронзанты, так как они смотрятся неестественно.
Решив наносить бронзант на щеки, возьмите тот же цвет, что нанесли на шею. Так вы будете выглядеть более натурально.
7. **Нанесите на губы нейтральную помаду.** Выбирая блеск для губ или помаду, остановитесь на безцветной, или возьмите цвет более близкий к натуральному. Учитывая то, что губы находятся в непосредственной близости с подбородком, выделив их, вы привлечете внимание к двойному подбородку.
Нанесите увлажняющий бальзам для губ, затем намажьте слой помады натурального цвета или блеск для губ.
Желательны матовые помады, нежели глянцевые или блестящие.
Если хотите выделить губы, сделайте это с помощью контурного карандаша, цвет которого будет подходить под цвет помады. После чего можно нанести помаду или блеск. Цвет карандаша должен соответствовать цвету ваших губ.
8. **Выделите глаза.** С помощью лайнера, теней и туши сделайте глаза выразительней. Привлекая внимание людей к вашим глазам, вы, можно сказать, заставляете их оставить ваш двойной подбородок без внимания.
Накрасьте глаза, но не перестарайтесь. Для повседневного макияжа подойдут тени естественных цветов, подходящий по цвету лайнер и тонкий слой туши.
Для вечернего макияжа, можно сделать глаза выразительней. Создайте с помощью теней и лайнера эффект "смоук", после чего нанесите на ресницы два слоя придающей объем туши.
9. **Постригитесь под каре.** Такая прическа визуально подтянет ваше лицо. Короткая прическа скроет лишний объем на лице и шее.
Такая прическа не должна закручиваться внутрь на уровне подбородка. Внимание всегда привлекает конец прически и если волосы будут закручиваться у подбородка, так он привлечет больше внимания.
Подойдут и длинные волосы, главное чтобы они не были слишком объемные у шеи. Если у вас длинные волосы и вы не хотите их стричь, важно ,чтобы они были длиннее уровня ключицы.
Черты людей отличаются, поэтому для достижения лучших результатов, посоветуйтесь с парикмахером о том, какая прическа подойдет именно в вашем случае.
10. **Соберите волосы.** Длинные волосы можно собрать назад в пучок или хвостик, так вы отдалите внимание от подбородка. Это лучше, нежели если они будут болтаться прямо рядом с проблемной зоной.
Собрав волосы назад, вы отвлечете внимание людей от подбородка, взгляды устремятся в верхнюю часть лица. С такой прической лицо и шея визуально удлиняются, соответственно двойной подбородок будет менее заметен.
11. **Отрастите волосы на лице.** Мужчинам легче справиться с этой проблемой. Можно просто отрастить бороду. Важно ухаживать за бородой, подстригать и придавать стильный вид. Волосы на лице отлично могут замаскировать двойной подбородок, однако неухоженная борода создаст неряшливый образ.
Если вы не хотите отращивать бороду, можно использовать волосы на лице немного по-другому. Чтобы скрыть двойной подбородок сдвиньте конечную линию сбривания глубже к шее и оставьте небольшую щетину. Этот трюк визуально удлинит шею, тем самым уменьшит объем двойного подбородка.
12. **Прикрываем подбородок.** Скрыть подбородок от камеры можно прикрыв его. Это не идеальный способ, но если кто-то решил вас сфотографировать и у вас нет времени подготовиться, данный способ самый подходящий.
Как бы случайно положите руку под губу, на подбородок.
Встаньте за высоким человеком, чтобы его плечи прикрывали ваше лицо и шею.
Используйте другие прикрытия, главное чтобы они были достаточно большими, чтобы прикрыть подбородок и выглядели естественно.
13. **Крупный план.** Если вы не против того, чтобы вас сфотографировали крупным планом, попросите фотографа взять ваше лицо как можно ближе.
Ваше лицо будет в центре, остальные части могут и не войти в кадр. Если к примеру, в кадр взято все лицо, включая голову, уши и отрезан только подбородок, такой кадр будет восприниматься как неумелая работа или же будет явно заметно, что вы что-то пытались скрыть.
14. **Объектив на уровне глаз.** Наклоните голову так, чтобы камера была на уровне ваших глаз. Приподнимите голову или наклоните влево или вправо, стараясь убрать с кадра лишний объем на лице.
Можно сжать мышцы на шее и челюсти. Просто прижмите спинку языка к верхнему небу. В таком положении трудно будет широко улыбнуться, но вы должны постараться улыбнуться естественно.
Шея удлинится если откинуть назад плечи.
Чтобы наклон головы выглядел более натурально, встаньте рядом с высоким человеком. Наклонив голову в его сторону вы, как будто, пытаетесь создать определенную композицию на фотографии.
15. **Осторожно редактируем фотографии.** Обрабатывая цифровую фотографию, можно скрыть почти все, в том числе и двойной подбородок. Профессиональное редактирование фотографии гораздо сложнее, чем кажется. Можно уменьшить объем двойного подбородка с помощью Photoshop, но если вы уберете его полностью, попытка фальсификации фото будет очевидна.
Если вы не умеете пользоваться Photoshop на профессиональном уровне, то начните экспериментировать с фильтрами, экспозицией и яркостью. Можно создать различные световые эффекты, они будут выглядеть интересно, кроме того, некоторые эффекты отвлекут внимание от вашего подбородка. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BA", "language": "ru"} |
Как поддержать своего ребенка, когда питомец умирает | Смерть питомца — тяжелое событие для любого человека, но ребенку особенно трудно справиться с горем подобной утраты. Ему нелегко понять произошедшее, и у него могут возникнуть сложности с преодолением чувства горя. Со своей стороны, в случае утраты питомца вы можете помочь своему ребенку целым рядом способов, для этого необходимо быть с ним честным, постараться прислушаться к самому ребенку, предложить ему поддержку и помощь в сохранении памяти об ушедшем животном.
1. **Сообщите ребенку о печальном событии сразу же.** Порой люди избегают сразу говорить детям о смерти их питомца, так как этот разговор может оказаться очень тяжелым. Тем не менее, когда питомец умирает, лучше сообщить ребенку об этом сразу же, чем откладывать данный разговор. Иначе ребенок может решить, что вы его предали тем, что не сообщили о смерти питомца, когда это произошло.
2. **Будьте честны с ребенком,но постарайтесь опустить некоторые подробности, которые могут его травмировать.** Важно быть с ребенком честным и при этом избегать таких фраз, как «усыпили» и «отошел в мир иной», которые могут его запутать. Скажите ребенку прямо о том, что его питомец умер и что с этим ничего нельзя поделать.
Не сообщайте малышу тех деталей, которые могут его травмировать. Например, не объясняйте ребенку причину смерти питомца.
3. **Объясните необходимость эвтаназии только в том случае, если ребенок сможет это понять.** Некоторым детям трудно понять концепцию усыпления (эвтаназии). Другим же это дается легче, но даже в этом случае, возможно, вам потребуется ответить на некоторые трудные вопросы.
Например, ребенок может поинтересоваться, не равносильна ли эвтаназия убийству животного. Сделайте все от себя возможное, чтобы предоставить ребенку честные ответы, но не слишком вдаваться в подробности, чтобы его лишний раз не расстраивать.
4. **Приготовьтесь к возможной реакции ребенка.** Конкретная реакция ребенка на печальную новость может варьироваться в зависимости от его возраста и прошлого опыта столкновения со смертями. Например, маленький ребенок может очень сильно расстроиться, но уже через несколько минут прийти в норму, тогда как подросток может отреагировать негодованием и проявлением гнева.
Помните о том, что все люди по-разному реагируют на смерть близких. Даже если ребенок выглядит спокойным, вполне возможно, что он все равно испытывает целую бурю непонятных ему самому эмоций.
5. **Выслушайте ребенка, если он захочет поговорить.** Обязательно дайте ребенку понять, что вы готовы его выслушать, если он хочет с вами поговорить. Возможно, он захочет сделать это сразу же, через несколько дней или же совсем не пожелает что-либо обсуждать. Если ребенок все же решит поговорить с вами, обеспечьте ему полное внимание.
Позвольте ребенку выразить собственные чувства в разговоре с вами.
Если ребенок начнет плакать, подставьте ему собственное плечо.
Подбодрите ребенка тем, что испытываемые им чувства на данный момент очень тяжелы, но через некоторое время ему станет легче.
Закончив разговор, обнимите ребенка.
6. **Подбодрите ребенка.** Ребенок может чувствовать собственную вину в смерти питомца или просто переживать из-за этого факта. Некоторым детям кажется, что смерть питомца наступила по их вине из-за того, что они недостаточно хорошо относились к нему, когда он был жив, что его можно было спасти. Обязательно подбодрите ребенка в случае какого бы то ни было чувства вины, которое он может испытывать.
Например, если ребенок переживает о том, что можно было сделать больше для спасения жизни питомца, поддержите его словами о том, что ветеринар сделал все возможное для того, чтобы спасти животное.
7. **Ответьте на вопросы ребенка настолько хорошо, насколько это возможно.** Очень вероятно, что у ребенка возникнет немало вопросов о смерти питомца, особенно в том случае, если он впервые сталкивается с утратой. Сделайте все возможное, чтобы ответить на возникающие у ребенка вопросы, но также помните о том, что всегда допустимо признаться и сказать: «Я не знаю».
Например, если ребенок спрашивает о том, есть ли у животных жизнь после смерти, возможно, вы захотите опереться в ответе на имеющиеся у вас духовные знания или же предпочтете дать более открытый ответ и сказать: «Я не уверен». Можно объяснить то, во что верят некоторые люди, а если у вас нет в этом полной уверенности, прямо сказать об этом ребенку. Затем можно описать ребенку возможную картину того, что сейчас происходит с его питомцем, например, что у него есть море вкусных косточек, которые он может есть без риска появления боли в животе, а также бесконечные просторы зеленых лугов и приятный солнечный свет.
Тем не менее на некоторые вопросы следует ответить определенно и четко. Например, если ребенок спросит о том, страдал ли питомец, когда умирал, вы должны быть честны, только постарайтесь при этом успокоить ребенка. Можно сказать ему нечто следующее: «Шарику было больно, когда мы отвезли его к ветеринару, но там ему дали лекарство, чтобы боль ушла прежде, чем он умер».
8. **Побуждайте ребенка вернуться к привычной ему рутине.** Возможно, вы захотите разрешить ребенку пропустить занятие по футболу или даже день рождения друга из-за того, что ему грустно, но все же лучше будет поддержать его активность и связь с окружающим миром. Если ребенок начнет отдаляться от активности и друзей, в долгосрочной перспективе это может сказаться на нем не лучшим образом.
9. **Контролируйте собственные эмоции в присутствии ребенка.** Помните о том, что плакать при ребенке допустимо, но старайтесь не позволять собственным эмоциям выходить из-под контроля. Например, не рыдайте на глазах у ребенка. Это может его напугать или еще сильнее расстроить. Обязательно постарайтесь удалиться, если чувствуете, что чувства начинают вас переполнять.
10. **Обращайте внимание на признаки того, что ребенок борется с собственным горем.** В некоторых ситуациях детям бывает достаточно трудно отпустить очень любимого питомца. В таком случае наилучшим вариантом может оказаться помощь профессионального психолога. Например, можно попросить о встрече школьного психолога или же записаться к детскому психотерапевту. К признакам того, что ребенок страдает от горя, относят:
постоянную печаль;
длительную печаль (более месяца);
появление проблем в школе;
проблемы со сном и прочие физиологические симптомы, появившиеся с момента смерти питомца.
11. **Устройте особую церемонию похорон питомца или развейте его пепел.** Процесс похорон или развеивания пепла может стать отличным подспорьем для того, чтобы ребенок попрощался с питомцем и преодолел горе. Приготовьте особую церемонию, чтобы отдать честь питомцу, который жил вместе с вами. Можно даже попросить ребенка помочь вам продумать эту церемонию, если вы считаете, что он пожелает в этом принять участие.
12. **Попросите ребенка выразить собственные чувства в рисунке или письме.** Ребенку может оказаться полезно нарисовать умершего питомца или же написать ему письмо, в котором он расскажет о собственных чувствах. Спросите ребенка, не захочет ли он сделать что-либо из вышесказанного, и предложите ему свою поддержку.
Можно контролировать данный процесс, сидя рядом с ребенком и помогая ему, если необходим какой-то совет о том, что именно будет лучше нарисовать или сказать в письме.
После того как ребенок закончит рисунок или составит письмо, предложите ему положить этот лист бумаги в особенное место, например на могилу питомца или на его любимое место для сна.
13. **Посадите особенное дерево или цветок в честь питомца.** Ребенку может понравиться идея посадки особого дерева или цветка в саду в честь питомца. Попросите ребенка помочь вам с выбором конкретного дерева или цветка. Затем вместе выберите место посадки растения в память о питомце.
14. **Выделите дома особое место для воспоминаний о питомце.** Домашнее место памяти тоже может оказаться полезным для того, чтобы ребенок вспоминал о любимом питомце. Попробуйте выделить особое место для лучшей фотографии питомца, например, на небольшом столике или полке над камином. Поместите фотографию в красивую рамку и поставьте в особое место. Пригласите ребенка зажечь в память питомца свечу рядом с фотографией.
15. **Создайте памятный альбом с лучшими воспоминаниями ребенка о питомце.** Попросите ребенка помочь вам составить памятный альбом с лучшими воспоминаниями о питомце. Выберите несколько фотографий, которые имеют особое значение для ребенка, и поместите их в альбом. Позвольте ребенку хранить альбом у себя в комнате, чтобы он всегда мог его пролистать и вспомнить счастливые дни, проведенные вместе с любимым питомцем. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0,-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%86-%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как зарегистрировать DLL | В этой статье мы расскажем вам, как зарегистрировать DLL-файл, который создает путь от файла к реестру Windows. Регистрация DLL-файла может исправить проблемы с запуском некоторых программ, но большинство DLL-файлов либо нельзя регистрировать, либо они уже зарегистрированы. Имейте в виду, что нельзя зарегистрировать DLL-файлы, которые относятся к системе Windows, потому что они крайне необходимы для стабильной работы Windows, а обновления Windows исправляют устаревшие или неисправные DLL-файлы.
1. **Ознакомьтесь с принципом работы этого метода.** Чтобы зарегистрировать DLL-файл, можно использовать команду «regsvr» и имя DLL-файла (если файл поддерживает эту команду). Будет создан путь от реестра Windows к DLL-файлу, что упростит системе поиск и использование файла.
Как правило, этим методом пользуются для регистрации DLL-файлов, которые относятся к сторонним программ и которые напрямую взаимодействуют с системными утилитами (например, с командной строкой).
2. **Уясните суть ошибки «entry point» (точка входа).** Если DLL-файл уже зарегистрирован, он не поддерживает команду «regsvr» или его код не позволяет подключиться к реестру Windows, вы получите сообщение об ошибке «The module [DLL name] was loaded but the entry point DllRegisterServer was not found» (Модуль [имя DLL файла] загружен, но точка входа DllRegisterServer не найдена). Если на экране отобразилось такое сообщение, вы не сможете зарегистрировать DLL-файл.
Ошибка «точки входа» — это не столько проблема, сколько подтверждение того, что DLL-файл регистрировать не нужно.
3. **Найдите DLL-файл, который вы хотите зарегистрировать.** Перейдите в папку с нужным DLL-файлом и найдите его.
Если DLL-файл относится к установленной программе, откройте папку с этой программой (например, C:\Program Files\[имя программы]).
4. **Откройте свойства DLL-файла.** Щелкните правой кнопкой мыши по DLL-файлу и в меню выберите «Свойства». Откроется всплывающее окно.
5. **Найдите имя DLL-файла.** В текстовом поле в верхней части окна «Свойства» вы найдете полное имя файла.
У большинства DLL-файлов сложные имена, поэтому оставьте окно «Свойства» открытым, чтобы скопировать имя позже.
6. **Скопируйте путь к DLL-файлу.** Удерживайте левую кнопку мыши и проведите указателем вдоль текста, который отображается в строке «Расположение», а затем нажмите Ctrl+C, чтобы скопировать путь к DLL-файлу.
7. **Откройте меню «Пуск» .** Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана.
8. **Найдите командную строку.** Введите командная строка в строке поиска меню «Пуск». Значок командной строки отобразится в верхней части меню «Пуск».
9. **Откройте командную строку как администратор.** Для этого:
щелкните правой кнопкой мыши по «Командная строка» ;
нажмите «Запуск от имени администратора»;
нажмите «Да», когда будет предложено.
10. **Перейдите в каталог с DLL-файлом.** Введите cd, нажмите на пробел, нажмите Ctrl+V, чтобы вставить путь к DLL-файлу, а затем нажмите ↵ Enter.
Например, если DLL-файл находится в папке «SysWOW64», которая расположена в папке «Windows», команда будет выглядеть так: cd C:\Windows\SysWOW64
11. **Введите команду «regsvr» и имя DLL-файла.** Введите regsvr32, нажмите на пробел, введите имя DLL-файла (вместе с расширением .dll) и нажмите ↵ Enter. Если DLL-файл можно зарегистрировать, на экране появится подтверждение регистрации.
Например, если имя DLL-файла «usbperf.dll», команда будет выглядеть так: regsvr32 usbperf.dll
Чтобы скопировать имя DLL-файла, повторно откройте папку с DLL-файлом (откроется окно «Свойства»), выделите имя файла и нажмите Ctrl+C. Затем вставьте имя в командную строку — для этого нажмите Ctrl+V.
Если DLL-файл уже зарегистрирован или не может быть зарегистрирован, отобразится ошибка «точки входа», а не подтверждение регистрации.
12. **Попробуйте отменить регистрацию DLL-файла, а потом перерегистрировать его.** Если ввод команды «regsvr» приводит к ошибке, которая не является ошибкой «точки входа», отмените регистрацию DLL-файла, а затем перерегистрируйте его; для этого:
введите regsvr32 /u имя_файла.dll и нажмите ↵ Enter. Вместо «имя_файла» введите имя своего DLL-файла;
Введите regsvr32 имя_файла.dll и нажмите ↵ Enter. Вместо «имя_файла» введите имя своего DLL-файла.
13. **Ознакомьтесь с принципом работы этого метода.** Если создать список всех DLL-файлов, которые хранятся на компьютере, а затем запустить его как BAT-файл, можно автоматически зарегистрировать все DLL-файлы. Воспользуйтесь этим методом, если не знаете, какой именно файл нужно зарегистрировать.
14. **Откройте меню «Пуск» .** Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана.
15. **Найдите командную строку.** Введите командная строка в строке поиска меню «Пуск». Значок командной строки отобразится в верхней части меню «Пуск».
16. **Откройте командную строку как администратор.** Для этого:
щелкните правой кнопкой мыши по «Командная строка» ;
нажмите «Запуск от имени администратора»;
нажмите «Да», когда будет предложено.
17. **Перейдите в каталог «Windows».** Введите cd c:\Windows и нажмите ↵ Enter. Теперь командная строка будет выполнять команды в папке «Windows».
18. **Создайте файл со списком DLL-файлов.** Введите dir *.dll /s /b > C:\regdll.bat в командной строке, а затем нажмите ↵ Enter. Будет создан файл с именем и расположением каждого DLL-файла, который находится в папке «Windows».
19. **Закройте командную строку.** После того, как на экране отобразится текст «c:\Windows>» (под введенной вами командой), закройте командную строку.
20. **Найдите файл со списком DLL-файлов.** Это можно сделать с помощью Проводника:
откройте окно Проводника (нажмите ⊞ Win+E);
нажмите «Этот компьютер» в левой части окна;
дважды щелкните по системному диску компьютера (C:);
прокрутите вниз и найдите файл «regdll».
21. **Скопируйте файл на рабочий стол.** Для этого:
щелкните по файлу, чтобы выбрать его;
нажмите Ctrl+C;
щелкните по рабочему столу;
нажмите Ctrl+V.
22. **Откройте скопированный файл в Блокноте.** Щелкните по файлу на рабочем столе, чтобы выбрать его, а затем:
щелкните правой кнопкой мыши по файлу «regdll»;
нажмите «Изменить» в меню.
23. **Исключите ненужные DLL-файлы.** Делать это не обязательно, но так вы сократите время регистрации DLL-файлов. Удалите все строки, которые содержат следующий текст:
C:\Windows\WinSXS: нижняя четверть списка содержит строки с этим текстом;
C:\Windows\Temp: вы найдете строки с этим текстом рядом с разделом, в котором были строки с «WinSXS»;
C:\Windows\$patchcache$: строки с этим текстом довольно сложно найти. Поэтому нажмите Ctrl+F, введите $patchcache$, а затем нажмите «Найти далее».
24. **Добавьте команду «regsvr» в каждую строку.** Для этого используйте функцию «Найти и заменить» Блокнота:
нажмите «Правка»;
нажмите «Заменить» в меню;
введите c:\ в текстовое поле «Что»;
введите Regsvr32.exe /s c:\ в текстовое поле «Чем»;
нажмите «Заменить все»;
закройте окно.
25. **Сохраните внесенные изменения и закройте Блокнот.** Нажмите Ctrl+S, чтобы сохранить изменения, а затем нажмите «X» в верхнем правом углу окна Блокнота, чтобы закрыть его. Теперь можно запустить файл «regdll.bat».
26. **Запустите файл.** Щелкните правой кнопкой мыши по файлу «regdll.bat», в меню выберите «Запуск от имени администратора» и нажмите «Да», когда будет предложено. Начнется процесс регистрации всех доступных DLL-файлов; этот процесс может занять много времени, поэтому не выключайте компьютер (ноутбук подключите к электророзетке).
27. **Закройте командную строку.** Сделайте это, когда процесс завершится. Теперь DLL-файлы компьютера должны быть зарегистрированы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-DLL", "language": "ru"} |
Как избавиться от солнечного ожога | Солнечные ожоги — довольно распространенное явление, около 42% взрослых людей подвергаются пагубному воздействию солнца хотя бы раз в год. Как правило, солнечные ожоги возникают после нескольких часов пребывания под воздействием агрессивного ультрафиолетового (УФ) излучения, либо солнечного, либо искусственного (ультрафиолетовые лампы, солярии). Солнечный ожог характеризуется покрасневшей, воспаленной кожей, теплой и болезненной на ощупь. Сильный ожог может сходить даже две недели, и каждый из случаев солнечных ожогов повышает риск возникновения различных проблем с кожей, таких как морщины, темные пятна, сыпь и рак кожи (меланома). Существует много естественных способов лечения и облегчения солнечного ожога в домашних условиях, однако вам может понадобиться и медицинская помощь, если ваша кожа серьезно повреждена.
1. **Примите прохладную ванну.** Ваша кожа может выглядеть немного розоватой или воспаленной еще на пляже или в парке, но, скорее всего, вы увидите это и почувствуете в гораздо большей степени, когда вернетесь домой несколькими часами позже. Таким образом, как только вы почувствуете и увидите обгоревшую кожу, приложите прохладный компресс или примите прохладную ванну или душ, если воспалена большая часть кожи. Прохладная вода поможет избавиться от воспаления и немного успокоить боль. Кроме того, кожа впитает некоторое количество воды, что очень важно для обгоревшей кожи в связи с дегидратацией.
Полежите в ванной 15–20 минут, вода должна быть прохладной, но не слишком холодной — если вы добавите в ванну лед, возможно, вам будет приятно, но от этого ваш организм может прийти в шоковое состояние.
Сразу же после солнечного ожога не стоит использовать мыло или скраб для тела — это может вызвать раздражение кожи и/или еще больше высушить ее.
2. **Нанесите гель алоэ вера.** Гель алоэ вера, наверное, самое популярное травяное средство от солнечного ожога и других причин воспаления кожи. Алоэ вера обладает потрясающей способностью облегчать солнечные ожоги и унимать боль. Нанесение геля алоэ вера по несколько раз в день в течение первых дней после ожога может оказать существенное влияние на вашу кожу и предотвратить ощущение дискомфорта.
Если у вас на подоконнике или в саду есть растение алоэ, отломите листочек и нанесите густой внутренний гель/сок непосредственно на обгоревшую кожу. Однако сначала обязательно нужно провести тест на небольшом участке кожи, аллергия на растение алоэ — довольно распространенное явление.
Если растения алоэ у вас нет, можно купить бутылочку его чистого геля в аптеке. Для наилучшего эффекта поставьте гель в холодильник и нанесите его, после того как он немного охладится.
Существуют противоречивые данные относительно того, ускоряет ли алоэ процесс заживления. По крайне мере одно исследование показало, что гель алоэ вера на самом деле только замедляет этот процесс.
3. **Попробуйте использовать овсянку** Овсянка — это еще одно природное средство для облегчения солнечных ожогов. Она быстро снижает воспаление и зуд. На самом деле, исследования показали, что экстракт овса обладает противовоспалительными свойствами, что чрезвычайно полезно для успокоения обгоревшей кожи. Приготовьте порцию жидкой овсяной каши, поставьте ее в холодильник на час-два, чтобы она остыла, а затем нанесите непосредственно на обожженную кожу и дайте высохнуть. Смойте кашу прохладной водой, но делайте это осторожно, так как овсянка может оказывать мягкий отшелушивающий эффект, а вам ведь не нужно еще больше раздражать свою кожу.
В качестве альтернативы можно купить овсяную муку (продается в аптеках как коллоидная овсянка) и насыпать обильное ее количество в прохладную ванну, перед тем как лечь в нее.
Можно самому приготовить овсяную муку, измельчив чашку овсянки быстрого или медленного приготовления в блендере, кухонном комбайне или кофемолке до однородной, мелкой консистенции.
Если обгорел небольшой участок кожи, положите в марлю горсть сухой овсянки и замочите ее в холодной воде на несколько минут. Затем каждые два часа прикладывайте этот самодельный компресс к месту ожога на 20 минут.
4. **Тщательно увлажняйте обгоревшую кожу.** Обожженной коже не хватает влаги нормальной кожи, так что еще один способ успокоить ее и стимулировать заживление — хорошо ее увлажнять. После прохладного душа или ванной покройте обгоревшую кожу щедрым количеством увлажняющего крема или лосьона, это поможет предотвратить испарение воды. Часто наносите эти средства в течение дня, чтобы возможное отслаивание и шелушение было менее заметным. Можно использовать натуральные увлажняющие средства, содержащие витамин С и Е, MSM, алоэ вера, экстракт огурца и/или календулы — все они помогают успокоить и восстановить поврежденную кожу.
Если солнечный ожог особенно болезненный, можно нанести немного крема с гидрокортизоном. Небольшая доза (менее 1%) гидрокортизонового крема будет полезной для быстрого снижения боли и отеков.
Не стоит использовать кремы, содержащие бензокаин или лидокаин — у некоторых людей они могут вызвать аллергию и только усугубить состояние обожженной кожи.
Кроме того, не стоит наносить масло, вазелин или другие продукты на основе масел на обгоревшую кожу — они могут удерживать тепло в теле, только ухудшая состояние обгоревшей кожи.
Боль от солнечного ожога, как правило, усиливается между 6 и 48 часами после пребывания на солнце.
5. **Избегайте обезвоживания.** Еще один способ поддерживать увлажненность обожженной кожи — пить много жидкости. В период заживления солнечного ожога (по крайней мере, первые несколько дней), пейте больше воды, натуральных соков и/или не содержащих кофеина спортивных напитков, чтобы ваш организм и кожа могли восполнить нехватку жидкости и начать процесс восстановления. Выпивайте, по крайней мере, 8 200-граммовых порций (предпочтительно чистой воды) в день. Помните о том, что кофеин является мочегонным средством и стимулирует мочеиспускание, поэтому избегайте кофе, черного чая, газированных и энергетических напитков на начальных стадиях солнечного ожога.
Поскольку солнечный ожог притягивает жидкости к поверхности кожи, забирая ее у остальной части тела, будьте внимательны к проявлению симптомов обезвоживания: сухость во рту, сильная жажда, понижение мочеиспускания, потемнение мочи, головная боль, головокружение и/или сонливость.
Маленькие дети особенно уязвимы к обезвоживанию (у них большая площадь поверхности кожи в сравнении с их весом), поэтому нужно обязательно проконсультироваться с врачом, если ребенок выглядит больным или странно себя ведет после получения ожога.
6. **Можно принять НСПВП.** Воспаление и отек являются серьезной проблемой при умеренном или сильном солнечном ожоге, поэтому полезно было бы принять нестероидный противовоспалительный препарат (НСПВП), вскоре после того как вы заметили проявление повреждения кожи солнцем. НСПВП снижает отек и покраснение, которые характерны для солнечного ожога. К распространенным НСПВП относятся ибупрофен (Нурофен, Ибупром), напроксен (Налгезин, Алив) и аспирин, но они, как правило, тяжелы для желудка, поэтому принимайте их с пищей и не более двух недель. Ацетаминофен (Тайленол, Парацетамол) и другие анальгетики могут облегчить боль при солнечном ожоге, но они никак не воздействуют на воспаление и отек.
Поищите кремы, лосьоны или гели, содержащие НСПВП или обезболивающие — это потенциально более быстрый способ получить облегчающий эффект препарата.
Имейте в виду, что аспирин не следует принимать детям или подросткам до 18 лет из-за риска развития синдрома Рейе, потенциально смертельного заболевания.
7. **Защищайте себя от дальнейшего вредного воздействия солнечных лучей.** Предупреждение — всегда самая лучшая стратегия защиты от солнечных ожогов. Вы многое можете сделать, чтобы защитить себя от солнечного ожога, в том числе: наносить солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше; повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа; носить одежду из тесно сотканных тканей, рубашки с длинными рукавами, головные уборы, солнцезащитные очки; избегать длительного пребывания на солнце в час пик (как правило, с 10 утра до 4 вечера).
Человеку со светлой кожей хватит и 15 минут под полуденным солнцем, чтобы получить ожог, в то время как человек с темной кожей может выдерживать то же воздействие солнца в течение часов.
8. **Знайте, когда нужно обратиться к врачу.** В большинстве случаев солнечный ожог классифицируется ожог кожи первой степени, который можно лечить дома с помощью вышеуказанных советов и некоторое время воздерживаясь от пребывания на солнце. Однако очень сильное воздействие солнца может вызвать ожоги второй и третьей степени, которые требуют медицинской помощи и лечения. Солнечный ожог второй степени характеризуется волдырями и мокрой на вид кожей, покраснением и повреждением всего эпидермиса и верхних слоев дермы. Солнечный ожог третьей степени характеризуется слезающей и сухой на вид кожей бордового или пепельного цвета и разрушением всего эпидермиса и большей части дермы. При ожоге третьей степени чувствительность кожи, как правило, снижена.
Солнечные ожоги второй степени заживают в течение 10-21 дней, как правило, без рубцов. При солнечных ожогах третьей степени всегда остаются рубцы и часто необходима пересадка кожи.
Другие причины, по которым стоит обратиться к врачу после солнечного ожога, включают симптомы обезвоживания (смотрите выше) или теплового удара (сильное потоотделение, слабость, усталость, слабый, но учащенный пульс, низкое кровяное давление и головная боль).
Если солнечный ожог получил ребенок, то к врачу стоит обратиться, если волдыри от ожога покрывают 20 или больше процентов поверхности кожи малыша (например, всю спину ребенка).
9. **Правильно лечите волдыри** При умеренном или сильном солнечном ожоге, как правило, возникают волдыри, что является естественной защитной реакцией вашего организма. Если вы заметили, что на обгоревшей коже появляются волдыри, не нужно трогать их или вскрывать. Они содержат естественную жидкость организма (сыворотку) и образуют защитный слой над обожженной кожей. Вскрытие волдырей также повышает риск занесения инфекции. Если у вас есть минимальное образование волдырей на доступных частях тела (например, предплечьях), то покройте их сухими, впитывающими повязками. Однако если у вас много волдырей, и они находятся на спине или других труднодосягаемых местах, то позвольте врачу позаботиться о них. Он, скорее всего, нанесет антибиотический крем и правильно покроет волдыри стерильной повязкой, чтобы ограничить риск возникновения инфекции, свести к минимуму образование рубцов и способствовать заживлению кожи.
Меняйте повязки один-два раза в день (в доступных местах), но снимайте их осторожно, чтобы свести к минимуму дальнейшее повреждение. Кроме того, нужно немедленно снять повязку, если она случайно намочится или запачкается.
Если волдыри все-таки лопнут, нанесите на эту область антибиотическую мазь и свободно покройте ее другой чистой повязкой.
Один или несколько солнечных ожогов с образованием волдырей в детском или подростковом возрасте удваивают риск развития меланомы (форма рака кожи) в более зрелом возрасте.
10. **Подумайте об использовании крема с сульфадиазином серебра.** Если у вас особенно сильный солнечный ожог с образованием волдырей и слезающей кожей, то врач может порекомендовать и выписать вам крем с сульфадиазином серебра (Дермазин 1%). Сульфадиазин серебра — это мощный бактерицид, который убивает бактерии и других потенциально инфекционных агентов на обожженной коже. Его, как правило, наносят один или два раза в день, но не стоит использовать его на лице, так как он может привести к изменению цвета кожи, сделать ее более серой. При нанесении крема надевайте перчатки и наносите его толстым слоем, но сначала удалите омертвевшие и шелушащиеся частички кожи. После нанесения сульфадиазина серебра обязательно покрывайте эти участки кожи стерильным бинтом.
Коллоидный раствор серебра, который можно приготовить дома или приобрести в аптеке, также является мощным антибиотиком, но он менее дорогостоящий и проблематичный, чем крем с сульфадиазином серебра. Налейте немного коллоидного серебра в стерильную бутылочку с распылителем и брызните им поверх обожженной кожи, а затем дайте ей высохнуть перед наложением повязки.
Если ваш врач считает, что высока вероятность широкого распространения инфекции из-за сильного солнечного ожога, он может выписать вам короткий курс пероральных антибиотиков, чтобы исключить такую вероятность. Имейте в виду, что некоторые антибиотики могут вызвать фоточувствительность, что повысит шансы повторного солнечного ожога — не подвергайтесь воздействию солнца в период лечения.
Если у вас достаточно сильный солнечный ожог, врач может порекомендовать оральную стероидную терапию (таблетки) в несколько дней, чтобы справиться с воспалением и болью. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BE%D0%B6%D0%BE%D0%B3%D0%B0", "language": "ru"} |
Как допросить подозреваемого в игре L.A. Noire | Игра L.A. Noire во многом построена вокруг допросов. Будьте бдительны, ибо далеко не каждый скажет вам правду - некоторые могут и солгать, что приведет следствие в тупик.
1. **Убедитесь, что вы знаете, из чего состоит вопрос.** Например, тема “Возможные подозреваемые” - это всегда вопрос, знает ли человек кого-то, кого можно было бы подозревать в совершенном преступлении. При этом вопрос вовсе не обязательно должен быть задан сразу же. Игрок может спросить “Подозреваете ли вы кого-то”, а потом что-то вроде “А что насчет {имя подозреваемого}?”. В записной книжке, увы, вопрос не дается в полной форме.
2. **Если вопрос не задан сразу же, то используйте это себе на пользу.** Обратите внимание на ответ, данный после начала разговора. Теперь вы будете знать, как люди будут отвечать на ваши вопросы - и для настоящего вопроса они должны использовать тот же “метод” ответа.
3. **Будьте внимательны, общаясь с подозреваемым.** Если тот мнется, отводит взгляд или кривляется, то он, скорее всего, лжет, так как большинство людей чувствуют себя неловко, когда им приходится лгать.
4. **Обращайте внимание на то, что говорит подозреваемый.** Допустим, если украденный кошелек стоил $100, а подозреваемый говорит, что цена ему была в два раза меньше, то подозреваемый лжет.
5. **Если вам кажется, что подозреваемый лжет, то сперва загляните в свою записную книжку.** Если у вас есть доказательства в пользу того, что вам солгали, то нажмите на соответствующую кнопку. Если доказательств нет, нажмите кнопку “Сомневаюсь”.
6. **Если человек глядит вам в глаза, отвечает спокойно и уверенно, то он не лжет.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-L.A.-Noire", "language": "ru"} |
Как узнать, готовы ли вы заниматься сексом | Секс – это прекрасно, но при условии, что вы готовы к началу половой жизни. Если человек еще не готов, то это может повлечь за собой серьезные последствия, включая эмоциональные проблемы, заболевания, передающиеся половым путем, а также незапланированную беременность. Есть ряд способов, позволяющих определить вашу готовность к началу половой жизни. Решив, что вы готовы к сексу, обязательно обсудите со своим партнером ваши беспокойства и ожидания, а также способы предохранения. Так вы удостоверитесь в том, что ваш первый раз будет безопасным и приятным.
1. **Все люди разные.** Решение о начале половой жизни – значимый поступок, поэтому обязательно учитывайте вашу особую ситуацию. Не существует «правильного» времени начала половой жизни. Важно все хорошо обдумать и приложить все усилия, чтобы принятое решение было правильным для вас.
2. **Разберитесь в своих убеждениях.** Перед принятием решения важно обдумать свои моральные ценности и убеждения. Ваши ценности и убеждения определяют личность, поэтому следует подумать о том, как решение о начале половой жизни отразится на этих самых ценностях и убеждениях, а также на вашей жизни в целом.
Например, если в вашей системе взглядов сексу отведено место после брака, то как на вас скажется ситуация с добрачным сексом? Либо если вы всегда полагали, что ваш первый раз обязательно будет с любимым человеком, как на вас повлияет случайный секс с человеком, который вам просто симпатичен?
3. **Составьте интересующие вас вопросы о сексе, венерических заболеваниях и беременности.** Для снижения риска заболевания или беременности после занятий сексом важно обдумать то, какие у вас есть вопросы. Имея перед собой список вопросов, вы определите, что вам еще нужно узнать о сексе.
Задайте свои вопросы старшему товарищу или взрослому, которому вы доверяете. Если вам неудобно говорить о сексе, то всегда можно поискать ответы в интернете.
4. **Задумайтесь о том, насколько хорошо вы знаете своего партнера и доверяете ему.** Секс – это очень интимное занятие, поэтому очень важно знать, что вы доверяете партнеру и уверены в нем. Отсутствие доверия может отбить желание вступать в половые отношения с таким человеком. Среди прочего, спросите себя о следующем:
Доверяете ли вы своему партнеру? Очень важна уверенность в том, что ваш партнер – хороший человек, который не сделает вам больно и не унизит вас. Делать такие прогнозы непросто, но вот вам несколько подсказок: если вы не готовы доверить человеку свои мысли или секреты, то почти наверняка вам не стоит и спать с ним.
Достаточно ли зрелые у вас отношения, чтобы переходить к сексу? Если ваше общение основано на поверхностных вещах, то с сексом лучше повременить. С другой стороны, если вы чувствуете, что отношения помогают вам развиваться как личностям, то начало половой жизни – вполне обоснованное решение.
Готовы ли вы обсуждать секс со своим партнером? Подумайте о том, сможете ли вы говорить о таких вещах, как контрацепция, венерические заболевания, базовая анатомия и других темах, связанных с половой жизнью. Если вам неудобно обсуждать такие вопросы перед сексом с вашим партнером, то дважды подумайте о принимаемом решении.
Не идут ли занятия сексом в разрез с убеждениями вашего партнера? Помимо своих ценностей и убеждений также важно учитывать мнение партнера. Если результатом начала половой жизни с вами для него или нее могут стать опала или наказание, то лучше этого не допускать.
Не будет ли вас смущать в будущем тот факт, что вы спали с этим человеком? Это может показаться странным, но попробуйте представить себя через несколько лет. Перестав встречаться с этим человеком, не будете ли вы испытывать смущение, рассказывая о нем / ней своему новому партнеру? Если ваш ответ «да» или «возможно», то лучше воздержаться от близости.
5. **Подумайте о том, законно ли ваше согласие.** В разных странах половое совершеннолетие может наступать в разном возрасте, поэтому перед вступлением в половые отношения лучше лишний раз все перепроверить. Важно помнить, что даже в случае вашего согласия, если вы еще не достигли полового совершеннолетия, то у вашего партнера могут возникнуть серьезные проблемы. А если ваш партнер не достиг полового совершеннолетия, то эти проблемы могут возникнуть у вас.
Например, в некоторых странах секс между 16-летней и 18-летним может быть незаконным.
6. **Анализируйте доводы своего партнера.** Если вы начали думать о половой близости вследствие доводов вашего партнера, то их следует подвергнуть критическому анализу. Люди могут пытаться давить на партнеров, манипулируя ложными фактами и доводами. Обычно при убеждении используют следующие шаблоны:
«Если ты действительно любишь меня, то согласишься»
«Все занимаются сексом, только не мы»
«Я буду очень нежным, тебе понравится»
«Ты все равно когда-нибудь решишься. Так почему не сейчас?»
7. **Что говорят ваши ровесники?** Ровесники также оказывают немалое влияние на решение о начале половой жизни. Но принятие решения на основе услышанного от ровесников – это не лучший шаг. Подумайте, что из услышанного могло повлиять на вас. Среди прочего, это могут быть следующие фразы:
«Ты все еще девственница?!»
«Да я занимаюсь сексом лет с 12»
«Тебе не понять, ты же никогда не спал с девушкой»
«Секс – лучшая вещь в мире. Ты многое теряешь»
8. **Разговор с партнером.** Разобравшись в своих чувствах и оценив внешнее влияние, вы можете все еще не прийти к решению. Если считаете, что вы готовы и не ощущаете давления со стороны партнера или друзей, то обсудите это с партнером.
Скажите следующее: «Кажется, я готова/готов к сексу. Что ты об этом думаешь?»
Не забывайте, что ваш партнер не обязательно будет разделять вашу готовность. Если ваш партнер говорит, что она/он еще не готов, то необходимо уважать ее/его решение.
9. **Поговорите с партнером о его/ее прошлой половой жизни.** Если партнер тоже готов к началу половых отношений, то вам следует расспросить его о прошлых партнерах. Чтобы защитить себя, вам необходимо знать, сколько у него/ее было партнеров до вас, не было ли у него/нее венерических заболеваний.
Скажите следующее: «Я пойму, если тебе неудобно это обсуждать, но мне важно знать о твоем прошлом. Ты уже занималась/занимался сексом? Сколько у тебя было партнеров? У тебя никогда не было венерических болезней?»
10. **Заранее обсудите, как вы поведете себя в случае серьезных последствий.** Перед вступлением в половые отношения с человеком важно подумать о том, что вы будете делать в случае беременности или болезни. Вам есть куда обратиться, чтобы пройти необходимое лечение? Готовы ли вы оба принять риск возможной беременности или заболеваний, который является частью половых отношений? Тщательно обдумайте возможные последствия и варианты их решения.
11. **Поделитесь своими желаниями и ожиданиями.** Приняв во внимание возможные отрицательные последствия секса, обсудите также ваши желания и ожидания от интимной близости. Говорите о том, каким вам видится ваш первый раз и дальнейшая близость. Также попросите партнера поделиться своими мыслями.
Например, вы бы хотели попробовать некоторые позы или что-то еще? Может, вы хотите немного поваляться в постели после секса? Вам важны моногамные отношения с вашим партнером?
12. **Составьте план контрацепции.** Перед сексом необходимо определиться, как вы собираетесь защитить себя от нежелательной беременности или инфекций. Можно обратиться за советом к специалисту. Во многих больницах можно получить бесплатные презервативы в рамках популяризации безопасного секса.
Например, важно определиться, достаточно ли одних презервативов, или же следует также принять противозачаточные таблетки.
13. **Поговорите с близким человеком.** Даже обсудив беспокоящие вас моменты с партнером, у вас может оставаться потребность поговорить с другим человеком, которому вы небезразличны, чтобы убедиться в правильности принятого решения. Если вы не стесняетесь обсудить это с родителями, то с них и начните. Также можно поговорить с доктором, школьным психологом, духовным наставником, старшим братом/сестрой или другом.
Говорите прямо, не увиливая: «Я думаю начать жить половой жизнью. Может, у тебя есть важные советы для меня?»
Согласно исследованиям, если человек не стесняется говорить о сексе с друзьями, то он не постесняется разговора и с партнером.
14. **Используйте презервативы, чтобы оградить себя от венерических заболеваний.** Лучший способ избежать венерический заболеваний – вообще не заниматься сексом. Но если вы не хотите ждать, то всегда используйте презервативы. Существует легенда, что в первый раз вы не забеременеете или не заразитесь. На самом деле это может произойти в любое из занятий сексом, поэтому так важно предохраняться. При постоянном и правильном использовании презервативы являются эффективным способом защиты от инфекций.
Если ваш партнер против использования презервативов, то не поддавайтесь на уговоры. Важно убедить его, что вы готовы только к безопасному сексу.
Также можно сделать прививку от ВПЧ (вирус папилломы человека, который приводит к появлению кондилом на гениталиях и раку шейки матки). Обсудите этот вопрос со своим врачом.
15. **Можно одновременно использовать презервативы и противозачаточные таблетки.** Сами по себе противозачаточные таблетки не защитят вас от венерических заболеваний, но в сочетании с презервативами они значительно снижают риск нежелательной беременности.
Презервативы защищают от беременности в 82% случаев, тогда как у таблеток этот показатель составляет 91%. Таким образом, одновременное использование презервативов и противозачаточных таблеток снизить вероятность беременности и обезопасит от венерических заболеваний.
16. **Расслабьтесь.** Первый раз может быть очень напряженным, поэтому перед сексом можно выполнить несколько расслабляющих упражнений. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов, чтобы успокоиться. В первый раз все немного нервничают, в этом нет ничего странного.
17. **Не спешите.** Важной частью хорошего секса является прелюдия и предварительные ласки. Не спешите и насладитесь моментом. Это не гонка, в которой вам нужно приехать первым. Включите приятную музыку, приглушите свет и начните ненавязчивую беседу, чтобы настроиться на романтическое настроение.
18. **Говорите партнеру, если вам неудобно.** Если вы не получаете никакого наслаждения, то обязательно скажите об этом партнеру. Также, если партнер в какой-то момент попросит вас остановиться, то лучше остановиться. Иногда первый раз может быть болезненным, это вполне нормально. Но если вам просто неприятно, то обязательно говорите с партнером, чтобы вы могли подстроиться друг под друга или отложить интимную близость до следующего раза.
19. **Первый секс может быть неуклюжим и неловким.** В фильмах и телепередачах изображают секс как эффектное и возвышенное занятие, но в действительности все может быть немножко иначе. В первый раз возможна особая неловкость, ведь у вас нет соответствующего опыта. Важно не забывать, что такая неловкость естественна и не нужно смущаться по этому поводу.
20. **Первый раз может подарить вам множество самых разных эмоций.** После секса, когда у вас будет время обдумать произошедшее, вы можете почувствовать незнакомые эмоции. Вполне нормально, если после первого секса вас одолевает неловкость или смущение. Если вам сложно справиться с этими эмоциями, то обсудите их с тем, кому вы доверяете. Это могут быть родители, психолог или близкий друг.
21. **Подумайте о других способах физической близости с вашим партнером.** Держание друг друга за руки и занятия сексом разделяет множество ступеней. Если вам кажется, что отношения с вашим партнером развиваются слишком стремительно, то попробуйте замедлить их другими проявлениями интимной близости – поцелуями, ласками и нежными объятиями. Можно также поговорить о сексе, браке или детях. Проявляйте нежность и ласку, ведь партнерам должно быть комфортно друг с другом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C,-%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%8B-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как сделать сундук в майнкрафте | Сундуки в майнкарфте это блоки, которые позволяют вам хранить собранные предметы.
1. **Добудьте восемь деревянных досок.**
2. **Положите доски на крафтовый стол.** Используйте рецепт сундука, чтобы создать сундук. Положите доски в каждый слот, кроме среднего.
3. **Поставьте сундук.** Всегда ставьте сундук так, чтобы вокруг него было достаточно свободного места, иначе вы не сможете его открыть!
Имейте в виду, что есть очень мало блоков, которые не будут препятствовать открытию сундука, если вы поставите их поверх него. Это вода, лава, листья, кактус, стекло, снег, лестницы, кексы, кровать, ограда, другой сундук, факел, таблицы, шпалы и некоторые другие (полупрозрачные блоки)
4. **Сделайте сундук так же, как вы делали простой сундук описанный выше.** Вы не можете создать большой сундук.
5. **Поставьте два обычных сундука рядом друг с другом.** У вас получился большой сундук.
Имейте в виду, что вы не можете держать два больших сундука рядом друг с другом.
6. **Обретите простой сундук.**
7. **Сделайте натяжной датчик.** Их можно сделать через крафтовый стол, положите 1 доску над палкой, а палку над железным слитком.
8. **Соедините натяжной датчик с сундуком на крафтовом столе.** Это рецепт без формы.
Имейте в виду, что вы можете поставить два сундука-ловушки рядом друг с другом, чтобы создать большой сундук.
9. **Имейте в виду, что сундуки созданы с компасной ориентацией, что влияет на их положение.** Верхние три ряда в сундуке соответствуют восточным или северным блокам сундука.
Три нижние ряда соответствуют западным или южным блокам сундука.
В большом сундуке, вы сможете найти предметы, организованные в южную или восточную сторону, в зависимости от ориентации сундука.
10. **Сделайте правый щелчок на сундуке, чтобы он открылся.**
11. **Перенося предметы в сундук.** Нажмите шифт и дальше, нажмите по предмету. Предмет перейдет в слот, который предназначен для него.
12. **Перенося предметы из сундука.** Как и в предыдущем шаге, просто нажмите шифт и выберите предмет в сундуке, чтобы он из него вышел.
Сделайте левый щелчок, чтобы забрать все предметы из слота. Снова сделайте левый щелчок, чтобы поместить все предметы.
Делая правый щелчок, вы забираете только половину предметов из слота.
Сделайте правый щелчок, чтобы поместить один предмет.
13. **Чтобы закрыть сундук, просто нажмите на кнопку инвентаря, или на клавишу ESC.**
14. **Ищите предметы в существующих сундуках.** Самое лучшее место, чтобы найти сундуки, это подземелья (но они охраняются), в NPC деревнях, заброшенных шахтах, зарослях, в храмах, в пустыне или в крепостях. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%B4%D1%83%D0%BA-%D0%B2-%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%84%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как выйти из депрессии | Если вас охватило чувство печали, безнадежности и собственной бесполезности, возможно, вы страдаете от депрессии. Депрессия отличается от плохого настроения или огорчения из-за неудачно прошедшей недели тем, что представляет собой подрывающее силы человека расстройство, которое мешает ему получать удовольствие от жизни. Несмотря на то, что возвращение к прежнему счастливому состоянию может показаться трудной задачей, депрессию можно взять под контроль и встать на путь восстановления с помощью укрепления социальной поддержки, изменения образа мышления, улучшения физического состояние здоровья и применения здоровых методов избавления от депрессии.
1. **Обратитесь к психотерапевту.** Психотерапевт способен помочь вам преодолеть те проблемы, с которыми вы столкнулись в этот трудный период. Он подробно объяснит вам ваше состояние, что немаловажно для начала избавления от депрессии.
Если вам не нравится идея применения традиционной психотерапии, попробуйте обратиться к ее уникальным вариациям. Животная, художественная, драматическая/психодраматическая и музыкальная терапия – все они основаны на сочетании разговорной терапии с какой-либо деятельностью, что эффективно помогает преодолеть депрессию.
Попросите знакомых порекомендовать вам хорошего психотерапевта. Вас может удивить то количество ваших знакомых, которым когда-либо приходилось обращаться за помощью к психотерапевтам. Обращение за рекомендацией к человеку, которому вы доверяете, также позволит вам заранее проникнуться большим доверием к врачу, что повысит шансы на скорейшее восстановление.
2. **Найдите время для общения с позитивными людьми.** Социальная поддержка критически важна для избавления от депрессии и способна помочь вам преодолеть стрессовые события в жизни (смену или потерю работы, смерть близкого человека, и тому подобное). Кроме того, поддержка со стороны других людей может ослабить ваше негативное мышление, которое ведет к возникновению депрессии. Найдите себе для общения таких людей (друзей, родственников, коллег), которые положительно на вас влияют. Они должны ободрять вас, вам должна нравиться их компания, вы должны быть готовы выходить с ними в свет и заниматься объединяющими вас делами. Именно с такими людьми вам следует проводить время.
Регулярно (один-два раза в неделю) стройте планы по выходу в свет с другом, который вас поддерживает. Это может быть лишь встреча за чашечкой кофе, совместный обед или, например, однодневная туристическая поездка в какой-нибудь город, либо послеобеденный сплав по реке на байдарках. Можно строить планы о любой совместной деятельности и смело претворять их в жизнь!
Отстранитесь от тех людей, которые вызывают у вас тревогу и не оказывают вам поддержку в вашем состоянии. Проведенное с ними время, вероятнее всего, усугубит депрессивное самочувствие и снизит энтузиазм по поводу скорейшего восстановления.
Стройте большие планы на будущее, чтобы с оптимизмом смотреть вперед. Запланируйте через несколько месяцев поход с палатками или небольшой отпуск. Так на горизонте перед вами будут маячить потрясающие события, которые окажутся еще более приятными, когда вы оправитесь от депрессии.
3. **Не бойтесь инициировать и принимать физические контакты.** Физические прикосновения, включая объятия и секс, приводят к выработке в мозге особого химического вещества (окситоцина), которое создает ощущение счастья и неплохо борется с депрессией. Поэтому почаще обнимайтесь с близким партнером и используйте прикосновения в целях избавления от депрессии!
Обнимите друга.
Держитесь за руки.
Гладьте кошек и собак, играйте с ними.
4. **Старайтесь мыслить позитивно и реалистично.** Постоянные размышления о горьком и негативном – это показательный признак депрессии. Человек просто зацикливается на одних и тех же негативных мыслях. Усилия по восстановлению позитивного мышления могут занять некоторое время, но самое главное в этом вопросе – ваша настойчивость.
Запишите все плохие мысли, которые вертятся у вас в голове. Вам может показаться, что у вас не так уж и много негативных мыслей, а составленный список позволит это проверить. Визуальное обозрение объема и содержимого ваших мыслей поможет вам выявить непродуктивные направления размышлений, которые вносят свой вклад в депрессию.
Затем составьте список позитивных или более логичных размышлений, создав пару для каждой записанной негативной мысли. Например, поставьте в пару к мысли "я некрасивая" следующую запись: "Я уникальна и красива такой, какая я есть. Мне не нужно стремиться соответствовать насаждаемым общественностью стандартам красоты".
Обратите негативные или иррациональные размышления. Каждый раз, когда у вас будет появляться негативная мысль, осознанно останавливайте ее. Заменяйте любую возникшую негативную мысль позитивной и более реалистичной. Сначала вам это может показаться глупым и странным, но с течением времени подобный подход кардинально изменит ваше настроение и самочувствие. Например, когда вам кажется, что все вокруг плохо обернется, начните думать о сложившейся ситуации в альтернативном ключе, например, следующим образом: "Все может закончиться не так уж и плохо. У сложившихся обстоятельств может быть и положительный результат".
5. **Делайте себе комплименты.** Позитивный разговор с самим собой снимает депрессию и усиливает ощущение благополучия, даже если вы еще не начали верить в то, что говорите себе.
Составьте список из 10 физических особенностей и 10 личностных качеств, которые вам в себе нравятся. Например, вам может нравиться цвет ваших глаз и сострадательность. Прикрепите список в том месте, где вы сможете его регулярно видеть, и по мере необходимости перечитывайте его.
Если вы поймаете себя на том, что снова впадаете в уныние, осознанно сделайте себе комплимент. Как раз в такой ситуации полезно будет взглянуть на ранее составленный список своих лучших качеств.
Принимайте за правду комплименты от других людей. Не пытайтесь поставить под сомнение их мотивы, просто считайте комплименты правдой и благодарно принимайте. Так вы сможете повысить свою самооценку и не будете осложнять жизнь ни себе, ни тем, кто делает вам комплименты.
6. **Будьте открыты новым возможностям.** Негативные мысли и чувства, связанные с депрессией, отнимают у человека желание рисковать или пробовать что-то новое. Постарайтесь напомнить себе, что негативный взгляд на жизнь является результатом депрессии и заставляет вас искаженно смотреть на собственные возможности. Начните совершать первые небольшие шаги в направлении к достижению стоящих перед вами целей, и они покажутся вам заметно более достижимыми.
Разбивайте крупные задачи или цели на более мелкие составляющие. Делайте то, что можете и когда можете.
Помните о том, что ваше восстановление не будет немедленным. Чтобы начать чувствовать себя лучше, потребуется время, но все это выполнимо. Думайте о том, что сегодня вы чувствуете себя немного лучше, сконцентрируйтесь на том, как можно почувствовать себе еще чуть-чуть лучше, а не на том, как вернуться к нормальному состоянию через несколько месяцев.
Будьте реалистичны и избегайте перфекционизма. Если вы решили ежедневно заниматься физической нагрузкой по 30 минут, но пропустили несколько дней или даже более внушительный период времени, в этом нет ничего страшного. Вы сможете продолжить работать над поставленной целью уже завтра.
7. **Избавьтесь от негативной фильтрации мыслей.** Циничный образ мышления порой бывает результатом негативной фильтрации мыслей. В таком случае отсеиваются все хорошие мысли, и человек видит вокруг только плохое. Например, от вчерашнего свидания вам может запомниться собственная нелепая фраза, а не прекрасное последующее общение и завершивший его поцелуй. Умейте принимать и хорошее, и плохое, не склоняйтесь к чему-то одному.
Придерживайтесь конкретики и не делайте чрезмерных обобщений на основе единственного негативного события. Столкнувшись с одной сложностью, легко забыть обо всех ранее совершенных успехах. Поэтому постарайтесь усвоить, что единожды пережитый негативный опыт отнюдь не распространяется на все ваши последующие мысли и действия.
Если вы столкнулись с такой ситуацией, в которой больше плохого, чем хорошего, помните, что это лишь единичное происшествие в целой цепи событий, многие из которых были заметно лучше, чем то из них, которое показалось вам наихудшим.
8. **Сконцентрируйтесь на своем здоровье.** Плохое состояние здоровья способствует усугублению депрессии, а также угнетает ощущение счастья и общего благополучия. Взгляните на себя и постарайтесь честно оценить состояние своего здоровья.
Выявите возможные проблемы со здоровьем, которые могут оказывать влияние на вашу депрессию. Например, депрессия может быть связана с недостатком сна (бессонницей) или его избытком (гиперсомнией), с существенным изменением веса (его резкой прибавкой или снижением), а также с переутомлением.
Составьте список достижимых целей, затрагивающих улучшение состояния здоровья, например, включите в него снижение лишнего веса, физические упражнения или правильное питание.
Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-то еще необследованные проблемы со здоровьем. Порой депрессию могут вызывать некоторые заболевания, употребляемые вещества или лекарства. Поэтому очень важно пройти медицинское обследование на предмет любых возможных причин появления симптомов депрессии.
9. **Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.** Высказывания о том, что бег повышает настроение, отнюдь не миф. Физическая нагрузка приводит к выработке эндорфинов в мозге, следствием чего и является улучшение настроения. Кроме того, физические упражнения помогают эффективно бороться с депрессией в долгосрочном плане. Во время ежедневной 30-минутной физической нагрузки нацельтесь на учащение пульса до 120-160 ударов в минуту, чтобы поднять уровень эндорфинов.
Увеличить частоту пульса можно не только традиционным бегом и силовыми тренировками. Опробуйте такие занятия, как плавание, пешие походы, танцы, верховую езду, командные виды спорта или йогу, чтобы получить столь необходимые вам эндорфины.
Если у вас нет даже 30 минут свободного времени из-за напряженного графика, попробуйте делать дома легкую растяжку или ездить на работу на велосипеде. Это также поможет поднять настроение.
10. **Питайтесь правильно** Неправильное питание не только делает человека вялым и апатичным, но и усугубляет депрессию. Взрослые люди в состоянии депрессии склонны есть меньше фруктов и овощей. Боритесь с депрессией употреблением здоровой пищи, которая приводит к изменению настроения в положительную сторону.
Как было выяснено, жирные кислоты омега-3 способствуют уменьшению проявления симптомов депрессии, поэтому необходимо 2-3 раза в неделю употреблять пищу, богатую этими веществами. Вам будет полезна рыба (например, семга, сардины, форель и тунец), грецкие орехи, льняное семя и оливковое масло.
Избегайте употребления в пищу продуктов высокой переработки. Они приводят к набору лишнего веса и упадку сил. Нацельтесь на употребление цельных продуктов, включая зерновые продукты, овощи и фрукты, которые способствуют повышению энергии.
Защитите умственную работоспособность употреблением пищи, полезной для мозга. Существует достаточно много продуктов и питательных веществ, помогающих оправиться от психических расстройств и защитить организм от подобных напастей в будущем.
11. **Позаботьтесь о хорошем сне.** Депрессия нередко связана с избыточным или недостаточным сном (гиперсомнией и бессонницей). Несмотря на то, что вам может быть привычнее бодрствовать до часу ночи, а потом спать до 11 часов дня, неорганизованный и несвоевременный сон способен усугублять симптомы депрессии. Лучше всего спать в темное время суток, так как именно тогда ваше тело начинает вырабатывать мелатонин (натуральный гормон, ответственный за сонливость).
Постарайтесь каждый вечер ложиться в одно и то же время, когда уже стемнело, но еще не так поздно, чтобы большая часть вашего сна не попала на светлое время суток. Неплохо будет ложиться спать около 10 часов вечера.
Также ежедневно вставайте в одно время, чтобы тело привыкло к постоянному режиму сна и бодрствования. Скорее всего, сначала вам потребуется использовать будильник, но впоследствии организм начнет просыпаться сам по привычному ему графику.
Перед сном воздержитесь от использования ярких экранов компьютера, планшета или телефона. Из-за этого может снизиться выработка мелатонина, что помешает вам почувствовать сонливость и своевременно заснуть.
Если вы вынуждены работать в ночную смену (с вечера до самого утра), то подобные нарушения режима могут привести к сбоям вашего цикла сна и бодрствования. В таком случае старайтесь больше отсыпаться на выходных и по возможности дремать днем. Если есть возможность, смените график работы на нормальный дневной.
12. **Избегайте наркотиков и алкоголя.** Эти вещества обладают крайне негативным влиянием на здоровье, поэтому ими нельзя злоупотреблять. Алкоголь способен усугублять депрессивное состояние.
Если вы пристрастились к наркотикам или алкоголю, обратитесь к наркологу и психотерапевту, чтобы безопасным образом избавиться от пагубной зависимости.
13. **Вспомните забытое хобби.** Распространенный симптом депрессии – отсутствие желания заниматься тем, что раньше приносило вам удовольствие. Не продолжайте избегать таких видов активности, проявите инициативу и займитесь ими снова! Если вы когда-то любили читать, заниматься спортом или ходить в походы, вспомните забытое и постоянно поддерживайте свое хобби.
Если вы решите, что старое хобби вам не подходит, выберите себе новое. Обратите внимание на какие-нибудь интересные занятия или опробуйте что-то такое, что всегда вас интересовало. Подумайте об уроках рисования и о смелых видах активности – это отличный способ облегчить депрессию.
Занимайтесь хобби, когда у вас будет для этого время. Сначала вам может быть немного скучно, но со временем вы снова станете получать удовольствие и с нетерпением будете ждать каждого очередного шанса позаниматься любимым делом.
14. **Дышите свежим воздухом.** Вырабатываемый под солнечными лучами витамин D, как было доказано, помогает бороться с депрессией. Проводите на улице не менее 30 минут в день и купайтесь в солнечных лучах, которые насыщают организм витамином D. Либо можно просто принимать этот витамин в виде таблеток.
Лучше всего наслаждаться солнцем в каком-нибудь парке или природном заповеднике, чтобы сочетать пользу солнца с пользой, которую дает созерцание красоты природы. Когда человек находится на свежем воздухе рядом с животными и растениями, у него зарождается воодушевление, возникает прилив сил и улучшается концентрация.
Солнечный свет также помогает организму регулировать циркадные ритмы, которые контролируют режим сна и бодрствования. Поэтому бывающий на свежем воздухе человек становится бодрее днем и сонливее ночью, то есть получает необходимую ему энергию в самое подходящее время.
Если там, где вы живете, постоянно дождливо и пасмурно, подумайте об ультрафиолетовой терапии, которая осуществляется с применением специальной лампы, имитирующей солнечные лучи. Благодаря подобной терапии вы сможете поднять свое настроение.
15. **Практикуйте осознанную медитацию.** По данным исследований, осознанная медитация способна ослаблять депрессию и тревожность. Практика медитации позволит вам натренировать разум успешно распознавать негативные и непродуктивные мысли, чтобы не принимать их взаправду.
Во время осознанной медитации необходимо принять комфортную сидячую позу и сконцентрироваться на дыхании. Когда вы будете сидеть и дышать, постарайтесь настроиться на текущий момент, понять свои тревоги или негативные мысли и признать, что это всего лишь мысли, а не реальность.
Медитация требует времени и практики. У вас уйдет некоторое время только на то, чтобы научиться концентрироваться на текущем моменте, особенно если вам свойственно погружаться в прошлое или тревожиться о будущем. Постарайтесь сохранять терпение и помнить о том, что медитация чрезвычайно эффективна, если заниматься ею регулярно.
16. **Начните ухаживать за каким-нибудь живым существом.** Исследования показали, что люди, ухаживающие за живым существом (растением или питомцем), восстанавливаются от депрессии заметно быстрее чем тем, кому не о ком заботиться. Разбейте небольшой огородик, купите красивое комнатное растение или заведите себе золотую рыбку и ухаживайте за ней. Та маленькая жизнь, за которую вам придется нести ответственность, обеспечит вас определенными заботами, поэтому у вас будет больше оснований стремиться к большей продуктивности в дневное время.
В данном случае совсем не обязательно бросаться покупать щенка хаски; для восстановления психического состояния вполне достаточно будет небольшого растения или маленького питомца. Тем не менее, если вы подумывали о каком-то конкретном питомце еще до депрессии, то сейчас самое время это сделать.
Можно начать на добровольной основе помогать местной животноводческой ферме или даже одолжить питомца у друзей, чтобы обеспечить себе контакт с животным, но не взваливать на себя полную ответственность, которую несет настоящий хозяин животного. Еженедельно проводите по несколько часов в общении с выбранным вами животным, чтобы снизить тревожность и депрессию.
17. **Займитесь волонтерской деятельностью.** Оказание помощи другим может быть сильным стимулятором позитива и чувства благополучия. Обратите свое внимание на местные организации, которым требуется поддержка волонтеров, и потратьте время на работу с ними. Помощь в благотворительной столовой или участие в городских субботниках по очистке парков позволит вам заняться чем-то полезным вне дома, даст возможность ощутить свою полезность и предоставит шанс расширить социальные контакты.
Попробуйте убить одним выстрелом двух зайцев и станьте добровольцем там, где в состоянии депрессии можно получить дополнительный терапевтический эффект. Например, станьте волонтером в приюте для животных, чтобы иметь возможность общаться с животными, или начните регулярно подметать и убирать близлежащую территорию, чтобы одновременно получить ежедневную порцию физической нагрузки и солнечных лучей.
Начинайте с малого, чтобы не перегрузить себя на начальном этапе. Перегруженный режим жизни сделает ее менее приятной и снизит вероятность того, что вы сможете и в дальнейшем продолжить все начатое. Например, начните с одного-двух часов волонтерской работы в неделю и постепенно увеличивайте их количество, если вам действительно это нравится.
18. **Используйте приемы релаксации.** Ключевой составляющей депрессии является тревожность, поэтому разумно будет предпринять меры, чтобы снизить тревожность с помощью релаксации. Сюда в том числе относится необходимость избегать тех стрессовых факторов, которые известным образом связаны с вашей депрессией (в частности, определенных людей и проблем на работе).
Принимайте успокаивающие ванны, ходите в спа, читайте книги – делайте все то, что помогает вам расслабиться.
Кроме того, можно изучить технику прогрессивной мышечной релаксации, которая заключается в последовательном попеременном напряжении и расслаблении отдельных групп мышц, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая лицом. Постепенное снятие напряжения позволяет облегчить стресс и стимулирует расслабление организма. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0%B7-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"} |
Как придумать дизайн постера | При продумывании дизайна профессионального постера для рекламы, афиши или объявления вам необходимо знать основы данной процедуры. К постерам требуется особый подход как в дизайне так и при распечатке из-за их уникальной натуры. Люди бросят на него взгляд лишь мельком, проходя мимо, поэтому необходимо придумать хороший дизайн и правильно его распечатать, чтобы постер привлекал взгляды. Хотя в зависимости от поставленной цени макет постера может отличаться, приведем несколько фундаментальных основ дизайна и распечатки любого вида постера.
1. **Подберите изображения и цвета, привлекающие внимание.** Ваш постер должен иметь как более яркие цвета, так и «сильное» изображение, которое будет задерживать на себе взгляд прохожих. Текст постера должен контрастировать с фоном, чтобы его легко можно было прочесть. Если вы используете более одного цвета, будьте последовательны. Например, один цвет используйте для заголовка, а другой для основного текста. Не имеет значения, сколько вы будете использовать изображений, главное – чтобы они были захватывающими и имели отношение к самому тексту. Первое, на что обращают внимание люди – это изображения. Поэтому используемые вами изображения должны пробуждать у людей интерес или определенные эмоции, заставляющие их прочитать текст.
2. **Создайте достойный вариант, копирующий перечисленные далее качества.** Жирный заголовок, читаемый шрифт и уникальное сообщение – три основных аспекта для создания запоминающегося впечатления у читателей. Сделайте заголовок самым крупным шрифтом, используемым в постере, обычно это, как минимум, шрифт 34 размера. Если вы хотите использовать интересный шрифт, убедитесь, что его легко прочесть. Если в вашем сообщении будет написано то же самое, что и у других, люди просто не обратят на него внимание и не запомнят. Таким образом, ваше сообщении должно быть уникальным, интересным и эмоциональным, чтобы создать длительное впечатление.
3. **Придерживайтесь простоты дизайна.** Ограничьте количество используемых цветов, шрифтов, изображений и информации, чтобы не перегружать читателя. Сложный дизайн отвлечет его от самого сообщения. Обычно в постерах используется 2-3 цвета и 2-3 шрифта и стиля. Количество изображений варьируется от постера к постеру от одного изображения до иллюстрации каждого раздела (например, в инструктирующем плакате). Сообщайте только самую необходимую информацию, обычно это заголовок, описание события (если применимо) и основные контактные данные. В основном, постер должен создавать впечатление, а не пытаться впихнуть в людей как можно больше информации.
4. **Подключите аспекты профессиональной печати.** Четырехцветная печать без полей, хорошее разрешение картинки и формат необходимые элементы распечатки профессионального постера. Печать без полей означает, что постер использует все пространство листа, на котором распечатывается. Четырехцветная печать используется в профессиональной печати для создания высококачественных тонов при распечатке, поэтому постарайтесь найти компанию, которая распечатает ваш постер с максимальной глубиной цвета. . Все ваши изображения должны иметь разрешений 300 dpi или выше, чтобы вы могли их использовать в постере без образования пикселей. В вопросах формата необходимо подобрать подходящий под место размещения размер постера, подходящую для погодных условий или для транспортировки бумагу, а также глянцевое покрытие для придание яркости изображениям.
5. **Готово.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как перестать быть саркастичным | Перестать быть саркастичным может быть сложно и вам потребуется много самоубеждения. Постарайтесь никогда не травмировать ранимого человека, особенно того, который никогда не показывал вам своего неуважения.
1. **Попросите друга помочь вам.** Если вы говорите что-то саркастическое, попросите, чтобы они сказали вам об этом. Это не означает, что они должны стукнуть вас по голове. Это просто означает, что они должны напомнить вам. Не смущайтесь и обращайтесь за помощью.
2. **Думайте, прежде чем что–либо говорить.** Это очень легко сказать, что вы так и будете делать, но все так просто. Попытайтесь вообразить, как бы вы ответили, если бы кто-то сказал эти вещи вам. Определите то, что именно вы пытаетесь сказать и скажите это прямо. Сарказм – это зачастую способ сообщить о задетом самолюбии или неодобрении, фактически, не будучи искренним и не говоря, что у вас на уме. Это не эффективный способ общения. Скажите то, что вы имеете в виду. Намеки не работают.
3. **Узнайте то, что вызывает у вас желание быть саркастичным.** Затем или избегите тех ситуаций/людей или найдите другой способ ответить. Попрактикуйте соответствующие ответы наедине.
4. **То, что вы собираетесь сказать, должно быть ВСЕМ из следующего списка:** 1. Правдивым, 2. Добрым и 3. Необходимым. Если то, что вы собираетесь сказать, не соответствует всем трем из этих категорий, то не говорите это. (Сарказм никогда не соответствует всем трем). Если вы будете придерживаться того списка при разговоре, вы не сможете ошибиться. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как сделать конденсатор | Конденсатор - это элементарный электрический элемент, содержащий электрический заряд. Он почти такой, как батарейка. Конденсатор может быть разным. Его используют в качестве элемента для построения электрических цепей. Сделать конденсатор очень просто. Он состоит из терминала с положительным и отрицательным зарядом, которые отделяются изоляционным материалом. Один из самых простых конденсаторов делается из соленой воды - электролитический конденсатор. Мы расскажем, как его сделать.
1. **Заполните неметаллический сосуд теплой соленой водой.**
2. **Оберните его алюминиевой фольгой.**
3. **Положите металлический объект, например, гвоздь в соленую воду.** Он не должен касаться фольги. Фольга - это один терминал, а гвоздь - другой.
Вы можете измерить емкостное сопротивление этого устройства с помощью вольтомметра.
4. **Зарядите устройство, подключив его к источнику электрического тока, например, батарейке.**
5. **Готово.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80", "language": "ru"} |
Как вылечить распухшую лодыжку | Если вы травмировали лодыжку, то первое, что вы заметите – это то, что она распухла. Распухшая лодыжка может стать неприятным с точки зрения лечения состоянием. К счастью, существуют способы снять травматический отек и ускорить выздоровление. Следуя инструкциям, связанным с травмами, и принимая определенные лекарства, вы можете предотвратить ухудшение состояния распухшей лодыжки. Чтобы узнать больше, начинайте читать шаг 1.
1. **Защитите лодыжку от дальнейших повреждений.** Защита – это одно из мероприятий, направленных на ускоренное выздоровление. Вы должны защитить лодыжку сразу после появления травмы. Вы можете сделать это, наложив шину или попросту сильно завязав ботинок, прежде чем добраться до места, где вы можете отдохнуть. Если под рукой у вас есть бинты, вы можете по-быстрому перевязать лодыжку.
Попросите двух друзей или двух посторонних людей, если друзей нет рядом, чтобы они встали по обе стороны и придерживали вас, пока вы не дойдете до места, где сможете отдохнуть и уделить внимание травме.
Чтобы уменьшить время выздоровления и предотвратить дальнейшее травмирование, держите лодыжку забинтованной до самого выздоровления.
2. **Дайте лодыжке отдохнуть в течение двух-трех дней после того, как вы получили травму.** Если ее не тревожить в течение двух-трех дней, то скорость выздоровления увеличится. Это значит, что в это время следует избегать занятями спортом и другой физической активности, которая подразумевает напряжения лодыжки.
3. **Чтобы уменьшить отек и ослабить боль, прикладывайте к лодыжке лед на 20-ти минутные отрезки времени.** Прикладывая к лодыжке лед, вы уменьшаете приток крови к данной части тела, поэтому отек спадет быстрее. Прикладывание льда также поможет вам справиться с болью. Прежде чем придавливать лед или пакет со льдом к коже, оберните его полотенцем.
Вы можете сделать пакет со льдом самостоятельно, смешав одну часть медицинского спирта с одной частью воды. Храните раствор в морозилке, налив его в пакет Ziploc (или подобный).
Прежде чем прикладывать лед к лодыжке снова, подождите час. Слишком длительное воздействие холода может привести к ожогам кожи.
4. **Перебинтуйте лодыжку компрессионной повязкой, чтобы ускорить выздоровление.** Компрессия ограничивает подвижность голеностопа и снижает приток крови. Непосредственный эффект от компрессии – снижение отечности и ускоренное выздоровление.
Эластичные бинты – лучший способ компрессии распухшей лодыжки.
Убирайте сжатие на ночь. Ночью сжатие может привести к полному прекращению кровотока к стопе и вызвать отмирание ткани.
5. **Придерживайте вашу ногу в приподнятом положении .** Подъем ограничивает приток крови к травмированному участку, поэтому отек лодыжки немного спадет. Вы можете приподнять лодыжку, когда сидите или лежите.
Сидячее положение: Поднимите травмированную ногу так, чтобы ступня находилась выше ваших бедер.
Лежачее положение: Поднимите ногу с помощью подушки. Когда вы лежите, травмированная нога должна находиться на уровне сердца.
6. **Поддерживайте лодыжку, пока она не выздоровела.** Исключив давление на лодыжку, стараясь не стоять на ней, вы поможете ей выздороветь быстрее. Вы можете использовать костыли, если они есть у вас под рукой. Помните, что вам нужно поддерживать вашу лодыжку, когда вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице.
Поднимаясь по лестнице, вы должны делать первый шаг здоровой ногой, а затем - больной. Таким образом вся нагрузка от вашего веса будет приходиться на здоровую ногу.
Спускаясь по ступенькам, делайте первый шаг больной ногой. Таким образом сила притяжения будет помогать вашей травмированной ноге при спуске.
7. **Избегайте тепла до тех пор, пока нога не восстановится.** Это тоже одно из правил скорейшего выздоровления. Тепло усиливает приток крови к травмированным участкам и усугубляет воспаление. Теплые компрессы, сауна и горячий душ в первые три дня после травмы принесут больше вреда, чем пользы. В это время держитесь подальше от источников тепла.
8. **Не употребляйте алкогольные напитков.** Алкогольные напитки расширяют кровеносные сосуды. Если кровеносные сосуды расширятся, отек лодыжки может ухудшиться. Спиртное также замедляет процессы заживления, поэтому в общем случае до выздоровления их лучше не употреблять.
9. **Не бегайте и не выполняйте другие виды физического труда, чтобы лодыжка зажила.** Бег и другие физические нагрузки только ухудшат ситуацию Прежде чем продолжать выполнять упражнения, отдохните полностью хотя бы неделю.
10. **Не массажируйте лодыжку хотя бы в течении недели.** Хотя массаж с целью обезболивания и может показаться неплохой идеей, но это только усилит внешнее давление на травму. Такое внешнее давление может усугубить отек.
Вы можете начать аккуратно массажировать лодыжку через неделю отдыха и восстановления.
11. **Примите НПВП.** Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) помогают как снизить отечность, так и избавиться от боли, вызванной травмой лодыжки. Наиболее распространенные НПВП, отпускаемые без рецепта – это ибупрофен и напроксен.
Если у вас проблемы с сердцем, повышенное кровяное давление, заболевания почек или диабет, то перед тем, как принимать НПВП, проконсультируйтесь с врачом.
12. **Попробуйте целекоксиб.** Целекоксиб эффективно помогает уменьшить воспаление, вызванной травмой лодыжки. Это объясняется тем, что он регулирует выработку простагландинов, снижающих воспаление. Это лекарство нужно принимать после еды, так как если принимать его на голодный желудок, то могут возникнуть желудочные боли.
Рекомендованная доза – 200 мг дважды в день в течение первых двух дней. Следующие 3 дня лекарство следует принимать один раз в день. Таким образом, в общей сложности лекарство следует принимать 5 дней.
13. **Принимайте пироксикам.** Пироксикам останавливает выработку простагландина. Его выпускают в форме таблеток для сублингвального применения. Действующее вещество поступает прямо в кровь, чтобы снизить отечность.
Рекомендуемая доза – 20 мг один раз в день. Для приема внутрь или сублингвально. Принимайте после еды, чтобы снизить вероятность появления желудочных болей.
14. **Поговорите с врачом по поводу операции как крайней меры.** Хирургические операции в случае растяжений лодыжки делают достаточно редко. Оперируют только в случае тяжелых растяжений связок, которые не проходят после нескольких месяцев реабилитации и медикаментозного лечения.
15. **Встанте на расстоянии вытянутой руки от стены и обопритесь о нее обоими руками.** Как правило пробовать выполнять это упражнение можно через три дня после травмы лодыжки или около того. Надавите на стену, опустив лопатки и направив их назад (так вы напряжете ваше туловище и ягодицы).
Оставайтесь в таком положении в течение всего упражнения, не ‘жульничайте’ и не помогайте травмированной лодыжке.
16. **Смотрите прямо перед собой.** Сфокусировав взгляд прямо перед собой, поднимите подбородок вверх и опустите его назад так, чтобы у вас получился ‘двойной подбородок’. Делая это, вы обеспечите правильное положение позвоночника.
Как только вы поймете, что выполнение этого упражнения не составляет для вас труда, вы можете продолжать его с закрытыми глазами, чтобы улучшить координацию.
17. **Поднимите здоровую ногу.** Постойте на травмированной ноге. При этом и пятка, и носок должны одновременно касаться пола. Иногда вы будете пошатываться, но вы должны стараться сохранять выпрямленнле положение.
Сохраняйте такое положение в течение 30 секунд. Скорее всего вы ощутите небольшой дискомфорт, но если вы начнете чувствовать острую боль, то выполнение этого упражнения нужно прекращать.
18. **Подождите одну минуту, прежде чем повторять упражнение.** Дайте лодыжке минутный отдых и поднимайте здоровую ногу еще на 30 секунд. Повторите упражнение дважды.
Поменяйте ноги и делайте упражнение на здоровой ноге, чтобы обеспечить симметричность силы обоих лодыжек.
19. **Сядьте на стул и держите травмированную ногу выпрямленной прямо перед собой.** Это упражнение следует выполнять после того, как ваша лодыжка отдохнет в течение одной недели. Сев в стул для выполнения этого упражнения, поднимите травмированную лодыжку и ногу так, чтобы нога была параллельна полу.
Смотрите прямо перед собой, направьте лопатки назад и вниз, грудь – вперед, и напрягите пресс, как будто кто-то сейчас ударит вам в живот.
20. **Пишите буквы алфавита травмированной ногой в воздухе.** Представьте, что ваша нога – это ручка, а воздух – бумага. Медленно напишите буквы алфавита от А до Я, после чего напишите их в обратном порядке. Старайтесь писать изо всех сил, но не переутруждайтесь, если лодыжка сильно болит.
Ограниченная подвижность – это нормально. Не делайте движений, которые выходят за рамки подвижности вашего голеностопа. Вы можете не закончить весь алфавит – ничего страшного! Работайте в этом направлении.
21. **Отдохните две минуты и повторите упражнение.** Когда вы напишете все, что вам под силу, дайте ноге две минуты на отдых и снова попытайтесь написать алфавит. Отдых предотвращает переутомление лодыжки и помогает сконцентрироваться на упражнении.
Поменяйте ноги и сделайте упражнение еще раз здоровой лодыжкой. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%85%D1%88%D1%83%D1%8E-%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D1%83", "language": "ru"} |
Как написать адрес на конверте | Если вы правильно напишите адрес на конверте, то оно придет в нужное место вовремя. Многие люди даже не знают, что есть "правильный" способ подписывать конверт; если письмо пришло по адресу, значит, вы все сделали правильно… так? К сожалению, это не так. Если вы пишете письмо партнеру по бизнесу, то вдвойне важно писать адрес правильно, чтобы письмо обрело официальный характер. Вам необходим этот навык, потому что по работе вам часто придется отправлять письма, поэтому необходимо научиться подписывать конверт правильно.
1. **В первой строке напишите имя получателя.** В первой строке должно быть написано имя человека, которому вы отправляете письмо. Как вы напишите имя, зависит от того, как адресат предпочитает, чтобы к нему обращались. Если, к примеру, ваша тетя предпочитает анонимность, вы можете подписать просто "П. Джнос" вместо "Полли Джонс".
Напишите также необходимые звания. Вы можете не писать звания, если отправляете письмо друзьям или членам семьи, но вы должны указать, если адресат – чиновник, военный, доктор, профессор или пожилой человек. Например, если вы отправляете письмо вашей пожилой тетушке Полли, которая является вдовой уже несколько лет, вам лучше написать "Миссис Полли Джонс".
2. **На конверте сделайте специальную пометку, если вы отправляете письмо на адрес, по которому адресат фактически не проживает, но по которому в данный момент находится.** Под именем адресата необходимо подписать "для передачи тому-то".
Напишите "c/o" перед именем человека, который проживает в гостинице, общежитии и т.д.
К примеру, если ваша тетя Полли осталась на пару недель в гостях у двоюродного брата, и вы отправляете ей письмо, вы должны написать под ее именем "c/o Генри Рот".
3. **Напишите улицу или номер почтового ящика на второй строке конверта.** Если вы пишите улицу, то пишите подробно ("400 Запад ", а не просто "400"), также укажите номер квартиры. Если название улицы и номер квартиры не помещается в одну строчку, просто перенесите номер квартиры на строку ниже.
Например, если ваш друг живет на проспекте Окленд 50 в квартире №206, пишите "50 Окленд пр-т, №206".
Вы можете пользоваться сокращениями, когда пишите улицу, если знаете, как правильно ее писать. Вы можете написать "б-р" вместо "бульвар", "центр. "вместо "центральный", "пл. " вместо "площадь", "пр-д" вместо "проезд", "пер. " вместо "переулок" и так далее.
Если вы отправляете письмо на почтовый ящик, то нет необходимости писать адрес почтового отделения. Почтовая служба сама определит местоположение почтового ящика по ZIP-коду.
4. **Напишите название города, штат и ZIP-код в третьей строке.** Не нужно писать название штата полностью, достаточно написать его сокращением из двух букв.
Вы можете написать девятизначный ZIP-код, но вы не обязаны это делать. Обычно кода из пяти цифр вполне достаточно.
5. **Если вы пишите из другой страны, в адресе необходимо указать "США".** Если вы отправляете письмо не из США, то формат подписи конверта нужно изменить. Напишите город и штат на одной строке, "Соединенный штаты Америки" ниже, а на последней строке напишите ZIP-код.
6. **Готово.**
7. **Укажите имя получателя.** Получатель может быть как отдельный человек, так и организация в целом. По возможности старайтесь указывать конкретное имя вместо названия организации – ваше письмо в этом случае точно попадет к тому, кому нужно. Используйте официальные обращения, такие как "мисс", "миссис", "мистер" или другие, которые соответствуют адресату.
Напишите должность адресата после имени (по желанию). Например, если вы отправляете письмо маркетинговому директору, необходимо написать "Полу Смиту, маркетинговому директору" в первой строке.
Напишите "для передачи:" если адресат работает в каком-то кабинете или за столом в офисе. Например, "для передачи: Ширли Шеттон". Если вы отправляете статью для журнала и не знаете имени редактора, напишите "для передачи: главному редактору", чтобы письмо пришло точно по адресу нужному человеку.
8. **Напишите имя организации во второй строке.** Например, если вы пишете Полу Смиту, который работает на "Виджетс" деловое письмо, вы должны написать "Полу Смиту" в первой строке, а во второй "компания "Виджетс".
9. **Укажите адрес или номер почтового ящика в третьей строке.** Если вы указываете улицу, то пишите подробно и с указаниями ("400 Запад ", а не просто "400").
Если вы отправляете письмо на почтовый ящик, то нет необходимости писать адрес почтового отделения. Почтовая служба сама определит местоположение почтового ящика по ZIP-коду.
10. **Напишите название города, штат и ZIP-код в третьей строке.** Не нужно писать название штата полностью, достаточно написать его сокращением из двух букв.
Вы можете написать девятизначный ZIP-код, но вы не обязаны это делать. Обычно кода из пяти цифр вполне достаточно.
11. **Готово.**
12. **В первой строке напишите имя получателя.** Укажите также необходимые звания. Вы можете не писать звания, если отправляете письмо друзьям или членам семьи, но вы должны указать, если адресат – чиновник, военный, доктор, профессор или пожилой человек. Это может быть как имя человека, так и название организации.
13. **Напишите номер улицы, а затем и сам адрес во второй строке.** Важно запомнить, что нужно писать сначала номер дома, а потом улицу. Например 10 Downing St.
14. **Название города или поселения укажите в третьей строке.** Например, "Лондон".
15. **Название страны напишите в четвертой строке.** Если вы отправляете письмо в Лондон, то название страны можно не указывать. Но если вы отправляете его в сельскую местность, то лучше указать ее название. Если вы знаете еще как-либо уточнения, к примру, название провинции, графства, то укажите и эту информацию.
16. **В последней строке укажите почтовый индекс.** Например, "SWIA 2AA".
17. **При необходимости укажите страну.** Если вы отправляете письмо из другой страны, на конверте в последней строке также укажите "Великобритания" или "UK".
18. **Готово.**
19. **В первой строке напишите имя получателя.** Это может быть как имя человека, так и название организации. Укажите также необходимые звания. Вы можете не писать звания, если отправляете письмо друзьям или членам семьи, но вы должны указать, если адресат – чиновник, военный, доктор, профессор или пожилой человек.
20. **Укажите название поместья (если есть).** Имения в сельской местности имеют названия вместо адресов. К примеру, вы можете написать "Дублинский колледж "Тринити".
21. **В третьей строке укажите улицу.** Если есть номер улицы, не забудьте его указать. Если вы знаете название имения, достаточно указать только название улицы. На пример "Колледж Грин".
22. **Название города или поселения укажите в четвертой строке.** Если вы отправляете письмо в Дублин, вы должны указать почтовый номер района города после названия. Необходимо писать "Дублин 2".
23. **В пятой строке напишите название графства (если есть).** Если вы отправляете письмо в крупный город, как Дублин, графство указывать не нужно. Если отправляете письмо в сельскую местность, то название необходимо указать.
Запомните, что в Ирландии слово "графство'" пишется перед названием и сокращается как "граф. " К примеру, если вы отправляете письмо в графство Корк, на конверте необходимо указать "граф. Корк".
24. **Напишите название страны (при необходимости).** Если вы отправляете письмо из другой страны, то в последней строке необходимо указать "Ирландия".
25. **Готово.**
26. **В первой строке напишите имя получателя.** Обратите внимание, что во Франции принято писать фамилию заглавными буквами, например, "Мария-Луиза БОНАПАРТ". Укажите также необходимые звания. Вы можете не писать звания, если отправляете письмо друзьям или членам семьи, но вы должны указать, если адресат – чиновник, военный, доктор, профессор или пожилой человек.
27. **Укажите название поместья.** Имения в сельской местности имеют названия вместо адресов. К примеру, вы можете написать "Шато де Версаль".
28. **Название и номер улицы укажите в третьей строке.** Название улицы нужно писать заглавными буквами. Например, "1 ROUTE de ST-CYR."
29. **В четвертой строке напишите почтовый индекс и название города.** Например, "78000 Версаль".
30. **В пятой строке укажите название страны.** Если вы пишете в другую страну, в последней строке укажите "Франция".
31. **Готово.**
32. **В первой строке напишите имя получателя.** Это может быть как имя человека, так и название организации.
Укажите также необходимые звания. Вы можете не писать звания, если отправляете письмо друзьям или членам семьи, но вы должны указать, если адресат – чиновник, военный, доктор, профессор или пожилой человек.
33. **Укажите название поместья (если есть).** Имения в сельской местности имеют названия вместо адресов.
34. **Название и номер улицы укажите в третьей строке.** Например, "Нойшванштайн 20".
35. **В четвертой строке напишите индекс, название города и провинции (если необходимо).** К примеру, "87645 Швангау."
36. **В пятой строке укажите название страны.** Если вы пишете в другую страну, в последней строке укажите ее название.
37. **Готово.**
38. **Если интересующая вас страна не указана в данной статье, вы можете посмотреть формат записи в этой международной базе
** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как выполнить тиснение по коже | Хотите сделать красивое седло для лошади или ремень? Тиснение по коже - отличное ремесло, которое может быть освоено даже новичками. Тиснение по коже - это процесс вырезания по коже, при котором создаются рельефы и узоры. Конечно, существуют и другие способы обработки кожи, которые сопутствуют тиснению, например, штамповка. Если вы новичок в мире кожи, эта статья расскажет вам, как выполнять основные процессы, чтобы получить красивое изделие.
1. **Найдите проверенного продавца.** Вы можете купить кожу в магазине или у интернет-продавцов. Естественно, если вы нашли другой вариант, который вам подходит, остановитесь на нем!
2. **Разберитесь, как продается хорошая кожа.** Когда вы имеете дело с продавцами кожи, вам следует обратить внимание на то, как они ее продают. Хорошая кожа обычно продается в квадратных дециметрах или поштучно лоскутами. Если вас что-то настораживает при покупке, будьте внимательны.
3. **Обратите внимание на рубцы, укусы насекомых и клейма.** Рубцы, укусы насекомых и клейменные знаки затрудняют обработку кожи и портят ее внешний вид.
4. **Для начала купите недорогую кожу (писателю нужно написать несколько сотен тысяч слов, прежде чем создать хорошее произведение).** При работе с кожей вам придется сделать несколько простых изделий, прежде чем вы будете готовы выполнить более сложную работу; поэтому для начала не стоит покупать дорогую кожу.
5. **Купите сорт кожи, подходящий для тиснения.** Для этого лучше всего подойдет коровья кожа растительного дубления (иные сорта могут использоваться для других деталей).
Старайтесь избегать текстурированной кожи и сортов, которые предназначены для мебели. Они не подходят для тиснения.
6. **Выбирайте подходящую толщину кожи.** Будьте внимательны при выборе. В некоторых странах толщина кожи измеряется в унциях. Для тиснения 2-3 унции (57-85 грамм) - это слишком мало. Начните с кожи толщиной 3-4 унции (85-115 грамм) и используйте более толстую кожу в зависимости от ваших целей.
Массу переводят в стандартный миллиметровый диапазон. Возможно, вы захотите проверить толщину кожи при ее покупке, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что платите.
7. **Купите базовый набор инструментов.** Нет смысла начинать с профессиональных и дорогих инструментов. На самом деле лучше начать с простого набора и со временем определиться с инструментами, которые подходят именно вам. Хороший базовый набор можно купить по очень разумной цене в магазинах или через интернет.
8. **Рассмотрите несколько инструментов для моделирования по коже.** Инструменты, которые применяются при работе с глиной, могут также использоваться для обработки кожи. Стилус повсеместно используется в качестве моделирующей лопатки.
9. **Возьмите доску для резки.** Никогда не режьте кожу на необработанном дереве или другой поверхности с текстурой, потому что она может отпечататься на коже и усложнить обработку. Используйте гранитные или мраморные доски для резки кожи.
Резиновая подложка поможет уменьшить звук и зафиксировать доску.
10. **Возьмите молоток.** Это универсальный инструмент, который вы будете использовать чаще других. Когда вы только учитесь работать с кожей, используйте резиновый молоток. Никогда не пользуйтесь металлическим молотком, а также избегайте деревянных молотков (они очень хрупкие). Хорошими молотками являются молотки из сыромятной кожи, но они очень дорогие (отложите работу с ними на потом).
11. **Сосредоточьтесь на самых важных инструментах.** Если вы покупаете инструменты по отдельности, остановитесь на наиболее используемых инструментах: стилус, поворотный нож, моделирующая лопатка, устройство для снятия фасок, молоток и несколько основных штампов.
12. **Убедитесь, что размер инструментов идеально подходит вам.** Инструменты выпускаются разных размеров; стандартные размеры соответствуют большой мужской руке. Если вы молоды или у вас небольшая рука, подберите инструменты меньшего размера.
13. **Изучите названия инструментов для обработки кожи.** Штампы и инструменты для обработки кожи обычно имеют уникальные названия. Их изучение поможет при чтении инструкций, которые вы найдете в интернете, и при поиске необходимых инструментов.
14. **Тиснение кожи похоже на работу скульптора:** существует множество инструментов, и каждый мастер использует их по-своему. Не переживайте, если вы использовали штамп для получения какого-то одного узора, а в результате получили другой. Любой результат, который вам нравится - хороший результат.
15. **Распечатайте узор.** Самый простой и дешевый способ сделать узор - просто распечатать его на бумаге для принтера. Также вы можете перевести узор на восковую или чертежную кальку. Не следует использовать копировальную бумагу или наносить узор непосредственно на кожу.
Вы можете нарисовать узор от руки, используя собственную фантазию.
16. **Обрежьте ваш образец.** Обрежьте кожу по форме и размеру окончательного изделия (полосой, если вы делаете ремень, овалом для седла, прямоугольником для бумажника и т.д.). Не используйте ножницы - они подходят только для очень тонкой, похожей на ткань, кожи. Вместо этого используйте канцелярский нож или специальный нож.
17. **Обработайте кожу.** Закрепление кожи - это просто красивое название процесса увлажнения кожи, но это не значит, что для этого используют только воду. Вода годится, но закрепители (которые вы можете приобрести в интернете или в специальном магазине) помогут защитить вашу кожу от потеков. Просто нанесите выбранную жидкость на всю площадь обрабатываемой поверхности, используя аэрозоль или губку.
Тем не менее, не замачивайте и не переувлажняйте кожу. Наносите жидкость умеренно.
Не наносите закрепитель на один и тот же участок более одного раза. Если вам нужно отложить работу на какое-то время, оберните кожу пленкой и положите в холодильник.
18. **Переведите узор на кожу.** Если кожа вернула свой натуральный цвет, вы можете начать переводить узор. Просто положите рисунок на кожу и при помощи тупого карандаша или моделирующего стилуса прорисуйте узор (надавливайте не сильно).
19. **Вырежьте основные линии, используя поворотный нож.** Держите поворотный нож как ручку, надавливая вниз; указательный палец держите на лезвии, большой и средний палец - на ручке ножа. Лезвие должно быть направлено прямо и вниз, а скошенная часть лезвия должна «смотреть» назад. Двигайте лезвие по направлению к себе. Держите запястье прямо и при необходимости поворачивайте лезвие, вращая пальцами ручку ножа.
Лезвие всегда нужно вести по направлению к себе.
Потренируйтесь работать с поворотным ножом перед тем, как приступать к серьезным проектам. Это поможет вам научиться двигать лезвие так, чтобы получить ожидаемый результат.
Также вы можете менять скорость, давление и длину штрихов, чтобы получить различные варианты тиснения. Например, быстрым и коротким движением можно получить узор, напоминающий усы.
20. **Определите, какие участки должны быть продавлены глубже или мельче.** Основываясь на контурах узора, нанесенных на кожу, примите решение об уровнях разных участков. Также определите, какие участки нужно затенить, а каким придать текстуру. Чтобы придать изделию профессиональный вид, распланируйте такие участки заранее и отметьте их на своем эскизе.
21. **Фаска или рельеф по краям украсят ваш узор.** Вы можете использовать инструменты вроде моделирующей лопатки, надавливая по краям с одной или с другой стороны узора. Просто последовательно обрабатывайте более мелкие или более глубокие участки!
22. **Используйте штампы для создания рисунка и придания текстуры или эффекта затенения.** Теперь вы можете использовать штампы! Разместите штамп на коже; он должен располагаться вертикально, равномерно опираясь на кожу. Стукните один или два раза молотком по торцу штампа, чтобы отпечатать узор (перед этим поэкспериментируйте на ненужном куске кожи).
Не бейте молотком по штампу слишком сильно, чтобы отпечаток не получился прерывистым и чтобы не оставлять на поверхности кожи валики вокруг отпечатка. Инструмент следует держать свободно - так, чтобы он возвращался на исходную позицию после удара.
Лучше всего ударять по штампу только один раз. Но некоторые большие штампы требуют двух или более ударов. Перед каждым ударом выставляйте штамп в соответствии с существующим отпечатком.
23. **Положите кожу под пресс (при необходимости).** Тиснение, а особенно тиснение больших по площади лоскутов кожи деформирует ее. Простой способ борьбы с деформацией – положит кожу под пресс после окончания работы и оставить высыхать, придав ей соответствующую форму. Не нужно использовать что-то очень тяжелое; также избегайте материалов с текстурой, которая может остаться на коже.
24. **Обрежьте края кожи.** Для этого используйте инструмент для снятия фасок. Это предохранит края кожи от закручивания. Необходимо скашивать только лицевую поверхность - задняя поверхность может оставаться плоской. Обратите особое внимание на острые углы в вашем изделии. Их нужно обработать отдельно, срезая углы по диагонали.
25. **Нанесите лак, краску или пигмент.** Когда края обработаны, вы можете переходить к окончательной отделке в соответствии с вашим замыслом. Можно использовать лак, чтобы сохранить определенные участки неокрашенными или менее окрашенными. Обязательно используйте перчатки при работе с красящими веществами.
Купите хорошие лаки различных цветов. Применяя их, пользуйтесь бумажными полотенцами, кистью, губкой (из натурального материала) или просто очень старой губкой (обычные губки содержат химические вещества, на которые кожа плохо реагирует).
Вы также можете использовать краски. Существуют краски, предназначенные для работы с кожей, но некоторые виды кожи можно красить даже кремом для обуви! Он наносится так же, как и лак.
Акриловые краски, разбавленные водой, также применяются для окраски кожи. Для их нанесения используйте обыкновенную кисть для рисования. На маленьких участках кожи акриловые краски смотрятся лучше, чем на больших.
26. **Сгладьте края.** Если вы хотите сгладить края после окрашивания, для этого можете использовать специальные инструменты, но лучше просто протереть край бумажным полотенцем или кусочком брезента! Это придаст изделию профессиональный вид.
27. **Проделайте отверстия для сшивания.** Если вы планируете сшивать какие-то детали, сделайте канавку для стежков, чтобы они не потерлись со временем. Для этого существует инструмент для разметки стежков. После того, как вы сделали канавку, в которой будет проходить строчка, используйте специальный инструмент (например, колесико) для обозначения отверстий для сшивания. Затем проделайте отверстия при помощи шила.
При покупке инструмента для обозначения отверстий выбирайте более короткий инструмент - он универсальный и им легче обрабатывать углы.
Когда вы начинаете новую линию стежков, поставьте иглу колеса в первом отверстии последнего стежка, чтобы получить стежки одинакового размера.
28. **Перед сшиванием добавьте фурнитуру, например, застежку.** Имейте ввиду, что вшивание застежки - достаточно трудоемкий процесс, требующий наличия отдельного набора инструментов. После этого сшейте изделие. Протрите всю поверхность тканью, чтобы получить хороший законченный вид.
29. **При необходимости используйте прозрачный лак.** Если хотите, нанесите прозрачный лак после выполнения шва. Наслаждайтесь своим новым изделием и не забывайте практиковаться! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B5", "language": "ru"} |
Как поставить непослушные уши у щенка немецкой овчарки | Наблюдение за поведением ушей щенка немецкой овчарки может быть достаточно увлекательным занятием. Его уши в течение первого года жизни могут периодически то вставать, то снова падать без особых видимых причин. В конце концов, уши могут окончательно окрепнуть и принять постоянное стоячее положение, либо для этого им может потребоваться некоторая помощь с вашей стороны. Несмотря на то, что рекомендуется, чтобы процедура приматывания ушей для их постановки проводилась опытным специалистом, если вы достаточно уверены в собственных силах, никто вам не запрещает самостоятельно примотать упрямые уши своего щенка.
1. **Обратите внимание на структуру ушей своего щенка.** Поймите, что уши у щенков немецкой овчарки могут быть далеко не одинаковыми. Например, тонкие уши с недостаточным количеством хрящевой ткани могут оказаться недостаточно крепкими для того, чтобы встать без посторонней помощи. С другой стороны, толстые уши могут обладать достаточным количеством хрящевой ткани и развитыми мышцами для того, чтобы без особого труда самостоятельно принять стоячее положение.
Если уши щенка расставлены на голове достаточно широко, то у него могут возникнуть определенные сложности с постановкой ушей.
Небольшие уши имеют больший шанс, чем крупные, на то, чтобы встать самостоятельно.
2. **Примите решение, важно ли вам, чтобы у вашего щенка стояли уши.** Несмотря на то, что для немецких овчарок стоячие уши являются стандартом породы, совсем не обязательно стремиться к тому, чтобы ваша собака соответствовала этим стандартам. Это зависит лишь от ваших личных предпочтений и желания соответствовать или не соответствовать стандартам.
Из-за особенностей строения стоячие уши меньше подвержены ушным инфекциям, чем висячие уши. Кроме того, стоячие уши не нуждаются в столь частой чистке, как висячие (это необходимо делать лишь раз в месяц, а не еженедельно).
Подверженность висячих ушей ушным инфекциям объясняется тем, что попадающая в них влага хуже испаряется.
Знайте, что не у всех немецких овчарок уши встают. Это может происходить по причине так называемых «мягких ушей», что нередко ведет и к другим проблемам с ушами.
Если вы сомневаетесь по поводу приматывания ушей своего щенка, проконсультируйтесь с ветеринаром или опытным заводчиком немецких овчарок.
3. **Подождите, чтобы понять, смогут ли уши вашего щенка встать самостоятельно.** Несмотря на наличие возможности приматывания ушей немецкой овчарки для их постановки, предпочтительно, чтобы уши встали самостоятельно без посторонней помощи. Тем не менее, нельзя бесконечно ждать того момента, когда уши встанут. Если они не встали у щенка к 7-8 месяцам, то маловероятно, что после этого они смогут сами встать.
Помните о том, что нельзя иметь стопроцентную уверенность в том, что уши щенка встанут естественным путем.
У некоторых щенков уши встают уже в 8 недель. У других же – только к 6 месяцам. Также одно ухо может встать раньше другого.
4. **Приобретите необходимые материалы.** К счастью, для приматывания ушей щенку немецкой овчарки требуется совсем немногое. На самом деле, часть необходимых материалов может уже иметься у вас дома. Первое, что вам потребуется – это большие поролоновые бигуди. Приобрести их можно ближайшем в магазине товаров красоты.
Обычно большие поролоновые бигуди имеют розовую окраску, однако, при подборе подходящего товара следует полагаться не на цвет, а на правильный размер.
В качестве альтернативы можно приобрести в хозяйственном магазине небольшую изоляционную трубку. Если вы решили воспользоваться изоляционной трубкой, знайте, что ее диаметр должен примерно соответствовать диаметру крупных поролоновых бигуди.
Также вам понадобится пластырь. Тип используемого пластыря очень важен! Лучше всего взять для этой цели белый хирургический пластырь (пластырь «Микропор» шириной 5 см), который можно приобрести в ближайшей аптеке. Также можно воспользоваться малярным скотчем, но это менее предпочтительный вариант по сравнению с хирургическим пластырем.
используйте для приматывания ушей скотч или изоленту. Это слишком клейкие материалы, которые могут повредить уши вашего щенка.
Также вам понадобится медицинский клей (рекомендуется взять клей «Skin Bond») и 1-2 карандаша без заточки. Не рекомендуется использовать клей для наклеивания накладных ресниц.
Кроме того, будет необходима деревянная палочка от мороженого, которой вы соедините два примотанных уха между собой.
5. **Подготовьте поролоновые бигуди к помещению внутрь ушей щенка.** Выньте из них центральную ось. Затем вставьте в открывшееся отверстие карандаш на грубину около 2,5 см (это поможет вам стабилизировать бигуди при помещении в ухо. Далее необходимо обработать медицинским клеем ¾ окружности бигуди.
Наносите клей таким образом, чтобы он покрывал собой поверхность бигуди, но не начинал капать. Если клея будет слишком много, то он может попасть в ушной канал и вызвать раздражение. Кроме того, клей может закапать ваши руки, что затруднит вам дальнейшую работу.
Если вам неудобно пользоваться клеем, то вместо этого можно обмотать бигуди пластырем клейкой стороной наружу. При использовании пластыря у вас не будет необходимости в использовании карандаша.
6. **Вставьте бигуди в ухо щенка.** Очень важно правильно разместить бигуди, чтобы не заблокировать слуховой канал и не снизить способность щенка к восприятию звуков. Бигуди необходимо расположить в нижней части уха, но оставить при этом зазор в два пальца между головой щенка и нижним краем бигуди.
Будет полезно слегка придавить ухо к бигуди, чтобы его внутренняя поверхность приклеилась к клею или пластырю.
7. **Оклейте ухо с бигуди пластырем.** Придержите торчащий из бигуди карандаш и прислоните к бигуди ухо. Продолжая придерживать карандаш, начните обматывать ухо по кругу пластырем (при этом двигайтесь сверху вниз до самого конца). Обматывать уши пластырем необходимо достаточно плотно, но не слишком туго, так как это может не только вызвать дискомфорт у щенка, но и заблокировать кровообращение уха.
Перед самым окончанием процедуры оклеивания уха пластырем осторожно выньте из бигуди карандаш.
Даже если одно ухо у щенка уже стоит, рекомендуется приматывать сразу оба уха.
8. **Стабилизируйте примотанные уши.** Приложите палочку от мороженого к тыльной стороне обоих ушей и закрепите пластырем или клеем. Палочка соединит собой уши щенка, что стабилизирует их стоячее положение в примотанном состоянии.
9. **Отвлеките щенка от ушей.** Вероятно, щенок станет пытаться освободить свои уши сражу же, как только вы их примотаете. Если вы сможете отвлечь щенка примерно на 5 минут, этого будет достаточно для того, чтобы клей или пластырь внутри ушей достаточно хорошо приклеился. Отвлечь собаку можно кормлением или несколькими минутами игр.
Щенки от природы обычно очень активны, поэтому попытка насильно заставить щенка посидеть спокойно, пока схватывается клей или пластырь, может и не сработать. Если же вы привлечете щенка к той активности, которая ему нравится, это (по крайней мере, временно) отвлечет его внимание от ушей.
10. **Держите уши примотанными в течение 10-14 дней.** Для стабилизации стоячего положения ушей может понадобиться вплоть до двух недель времени. В этот период щенку, вероятно, удастся избавиться от приклеенной к ушам палочки от мороженого и он может даже попытаться содрать пластырь с ушей. Это наиболее вероятно в первые 24 часа после первичной процедуры приматывания ушей.
Если вы заметили, что пластырь начинает разматываться или отвалилась скрепляющая уши палочка, своевременно исправьте проблему.
Если на момент прогулки с собакой начал идти дождь, прикройте уши щенка полиэтиленовым пакетом.
Подумайте о том, чтобы снять повязку с ушей щенка по прошествии 7 дней для проверки, не встали ли уши. Если этого еще не произошло, примотайте их повторно.
11. **Снимите с ушей скрепляющую их палочку и пластырь.** Для снятия пластыря с ушей щенка рекомендуется воспользоваться растворителем клея. Подобное средство можно найти в хозяйственном магазине. Соблюдая прилагаемые инструкции по использованию растворителя, медленно и осторожно снимите с ушей щенка пластырь и выньте из них бигуди.
Не стоит резко отрывать клей и неосторожно выдергивать из ушей бигуди. Это причинит щенку боль, а также может привести к повреждению внутренней поверхности ушей.
Не переживайте, если уши щенка встанут не совсем прямо после процедуры приматывания на бигуди. Уши могут быть все еще несколько слабыми, но со временем они окрепнут.
12. **Не приматывайте уши щенка в слишком раннем возрасте.** Для приматывания ушей у щенка немецкой овчарки рекомендуется дождаться начала смены молочных зубов (примерно в возрасте 3-5 месяцев). Можно даже подождать до окончания периода смены зубов (примерно до 7 месяцев), прежде чем прибегать к данной процедуре. Слишком раннее приматывание ушей может закончиться их повреждением до такой степени, что они уже не смогут встать.
Из-за активного потребления кальция организмом щенка в период смены зубов его уши могут периодически то вставать, то снова падать.
Если вы не уверены в том, когда точно наступит подходящее время приматывать уши щенка, проконсультируйтесь у ветеринара.
13. **Обеспечьте уши щенка дополнительным количеством кальция.** В период смены зубов, вероятно, у щенка в организме будет идти активное потребление кальция. Без употребления щенком кальция в достаточном количестве его уши могут испытывать проблемы с постановкой. Небольшое увеличение источников кальция в диете щенка (в виде 1 столовой ложки творога или йогурта на каждое кормление) поможет справиться с его дефицитом.
, даже если вам этого очень сильно хочется. Избыток кальция может отложиться в костях щенка и привести к ортопедическим проблемам в долгосрочном плане (например, к образованию шпор и артриту на более поздних сроках жизни).
О способах обеспечения щенка дополнительным количеством кальция вы можете проконсультироваться у ветеринара.
14. **Следите за состоянием здоровья щенка.** Общее состояние здоровья щенка играет важную роль для здоровья и мышечной силы его ушей. Первым делом вам необходимо следить за соблюдением графика прививок и дегельминтизации. Также вам следует кормить питомца хорошо сбалансированным высококачественным кормом для щенков.
15. **Побуждайте щенка пользоваться своими ушными мышцами.** Если вы заметили, что в один день уши щенка встали, а на следующий день снова упали, заставляйте питомца пользоваться ушами все больше и больше. Чем чаще щенок будет пытаться приподнять уши, тем крепче будут становиться его ушные мышцы, а это повысит вероятность того, что уши встанут самостоятельно. Попробуйте издавать интересные для щенка звуки (например, включать клаксон машины, хлопать в ладоши, звонить в колокольчик), чтобы он начинал приподнимать уши.
Также полезно давать щенку грызть кости и безопасные игрушки. Совершаемые при этом движения укрепляют мускулатуру основания ушей щенка.
16. **Защитите уши щенка немецкой овчарки от травм.** Повреждение ушей может препятствовать их прямой постановке. В противоположность расхожему мнению, массаж основания ушей не способствует их укреплению. В действительности, массаж, растирание и игры с ушами щенка могут привести к травмам.
Если ваш щенок спит в клетке, проследите за тем, чтобы во время сна он не прижимался головой к ее стенке. Подобное положение во время сна может травмировать уши.
Щенки во время игр могут таскать друг друга за уши. Если у вас не один щенок, следите за тем, чтобы питомцы как можно меньше хватали друг друга за уши.
Регулярно чистите уши щенка. Специальные средства для чистки ушей можно приобрести в зоомагазине. О том, как именно следует чистить уши щенка, необходимо проконсультироваться у ветеринара. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D1%88%D0%B8-%D1%83-%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BE%D0%B2%D1%87%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как чистить зубы без зубной пасты | Если вы стараетесь избегать поездок в магазин или хотите вообще перестать пользоваться коммерческой зубной пастой, вам будет полезно узнать, что есть много простых и надежных альтернатив, способных ее заменить. В приготовлении домашней зубной пасты нет ничего сложного, не говоря уже о существовании других эффективных односоставных аналогах. Кроме того, вы можете воспользоваться природными средствами или передовыми технологиями, которые полностью устраняют необходимость в зубной пасте.
1. **Узнайте о компонентах, необходимых для создания домашней зубной пасты.** Самодельную зубную пасту можно изготовить специально под ваши нужды и вкусы, главное убедиться, чтобы в ее состав входили следующие ингредиенты:
Чистящее вещество.
Абразивный материал для снятия зубного налета.
Эмульгатор, чтобы различные ингредиенты хорошенько перемешались.
Подсластитель, чтобы сделать зубную пасту приятной на вкус.
Ароматизатор (не обязателен, но может быть полезен для улучшения вкуса и освежения дыхания).
2. **Попробуйте стандартный рецепт.** Начните с проверенного метода и, отталкиваясь уже от него, приготовьте зубную пасту на основе своих вкусов и предпочтений. В базовый рецепт входят следующие ингредиенты:
2,5 грамм глицерина (подсластитель)
0,6 грамм мягкого нейтрального мыльного порошка (очиститель)
5 грамм карбоната кальция, который обычно продается в виде мела для побелки (абразив)
2,5 грамм гуммиарабики, который должны продавать в отделе органических продуктов (эмульгатор)
несколько капель мятного масла (ароматизатор)
30 грамм воды
3. **Перемешайте ингредиенты до образования пасты.** Смешайте все ингредиенты, после чего подогрейте их и помешивайте на среднем огне в течение 5 минут или пока смесь не достигнет пастообразного состояния. Вы можете изготовить годовой запас домашней зубной пасты, заплатив за это лишь десятую часть от стоимости коммерческого аналога.
Попробуйте различные ароматизаторы. Изготовление собственной зубной пасты может оказаться особенно практичным, если вы испытываете сильную неприязнь к мятному вкусу, который присутствует в большинстве коммерческих зубных паст.
4. **Признайте преимущество ингредиентов, используемых для создания зубного порошка.** Как и в случае с домашней зубной пастой, зубной порошок можно изготовить по нескольким рецептам. Присутствие в рецепте некоторых натуральных продуктов может вас слегка озадачить (например, добавление глины), поэтому так важно, чтобы вы понимали причину, по которой те или иные ингредиенты входят в состав самодельного зубного порошка.
Этот природный материал способен связывать токсины в вашем теле, в том числе и ртуть, которая может находиться в зубных пломбах. Она также богата на вещества, способные укрепить ваши зубы и десна.
Пищевая сода является отличным природным абразивом, а ее щелочные свойства нейтрализуют избыток кислоты.
Шалфей является естественным отбеливателем зубов и вяжущим средством.
Этот натуральный подсластитель поможет сделать зубной порошок более приятным на вкус.
Минералы в ее составе укрепят ваши зубы, а сама соль может снять воспаление десен.
Мята обладает антибактериальными, антисептическими и болеутоляющими свойствами, не говоря уже о ее свойстве освежать дыхание во рту.
5. **Смешайте ингредиенты и хорошенько их расколотите.** Помешивайте смесь неметаллической ложкой, так как некоторые металлы могут вступить в реакцию с вашими ингредиентами.
Смешайте 30 грамм бентонитовой глины, 30 грамм пищевой соды, 15 грамм высушенных растертых листьев шалфея, 15 грамм ксилита и 7,5 грамм морской соли.
Добавьте в смесь 15-20 капель мятного эфирного масла и тщательно все перемешайте.
Высыпьте смесь в контейнер, в банку с плотно закрывающейся крышкой или же в контейнер с отверстием наверху. Не используйте металлические контейнеры.
Храните смесь в сухом месте.
6. **Нанесите сухую смесь на зубную щетку.** Опустите зубную щетку в порошок или выдавите немного порошка на мокрую зубную щетку. Чистите зубы так же, как и при чистке зубов коммерческой зубной пастой.
7. **Используйте морскую соль.** Морская соль содержит такие микроэлементы, как кальций, магний, кремний, фосфор, натрий, никель и железо, которые могут укрепить десны, освежить дыхание, противостоять образованию зубного налета, а через какое-то время даже отбелить ваши зубы. Йод в составе морской соли имеет антибактериальные свойства и способен нейтрализовать кислоты, вызывающие кариес.
Опустите зубную щетку в морскую соль и почистите ею зубы.
Вы также можете прополоскать рот раствором соленой воды. Растворите 7 грамм морской соли в 120 мл теплой воды, затем прополощите рот в течение 30 секунд. Выплюньте воду, когда закончите. Полоскание соленой водой поможет излечить опухшие или воспаленные десны и вымыть изо рта все бактерии.
8. **Почистите зубы пищевой содой.** Пищевая сода или гидрокарбонат натрия уже достаточно долгое время известен в качестве природного способа очистки и отбеливания зубов. Из-за своей щелочности пищевая сода нейтрализует кислоты, которые могут привести к зубному кариесу. Еще она убивает бактерии и освежает дыхание.
Смешайте пищевую соду с водой, пока она не достигнет пастообразной консистенции, после чего почистите свои зубы полученной смесью.
Подумайте о том, чтобы объединить пищевую соду с морской солью, дабы создать различные виды домашней зубной пасты.
9. **Используйте натуральное мыло.** Хотя во вкусе мыла во рту нет ничего приятного, натуральное мыло являются эффективным средством для очистки зубов. Используйте мягкое мыло, например, не ароматизированное оливковое мыло.
10. **Используйте кокосовое масло.** Кокосовое масло обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, а еще оно, само собой, имеет приятный кокосовый вкус. Кроме того, его тоже можно объединить с другими ингредиентами, например, с пищевой содой.
11. **Используйте палочки мисвак.** Люди использовали ветки сальвадоры персидской для чистки зубов на протяжении более чем 4000 лет. Волокна этого дерева содержат бикарбонат натрия и кремневый ангидрит. Это достаточно абразивные вещества для удаления налета на зубах. Эти ветки также содержат природные антисептики и смолы, образующие на ваших зубах защитный барьер, а также эфирные масла, которые освежают дыхание.
Чтобы использовать палочки мисвак, пожуйте кончик веточки, а затем пожуйте мякоть, чтобы отделить волокнистые «ниточки». Оставшиеся ниточки используйте для чистки зубов.
12. **Используйте ирригатор для ротовой полости.** Ирригатор – это устройство, которое с помощью пульсаций воды очищает ваши зубы. Стоматологи его часто назначают пациентам с брекетами. Однако ирригатор оказывает благоприятное воздействие не только на них. Очистите ирригатором поверхность десен, чтобы удалить вредоносные бактерии и устранить зубной налет.
13. **Попробуйте промывать рот маслом.** Полоскание рта маслом – это старый способ детоксикации и очистки зубов и десен. Такие растительные масла, как оливковое или кокосовое масло, способны отбелить ваши зубы, уменьшить чувствительность десен и убрать неприятный запах изо рта. Они также обладают некоторыми антибактериальными свойствами.
Наберите в рот небольшое количество масла и прополощите рот в течение 15-20 секунд. Затем выплюньте в мусорную корзину, чтобы масло не попало в водосток и не закупорило его.
14. **Купите зубную щетку Misoka.** Зубная щетка Misoka использует нанотехнологии для очистки зубов. Эти щетки имеют очень мелкие ворсинки, которые также покрыты минеральными ионами. Если намочить щетку и провести нею по зубам, то ионы удалят налет и образуют на поверхности зубной эмали защитное покрытие. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D1%8B-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B", "language": "ru"} |
Как сбросить пароль SA в Sql Server | Из этой статьи вы узнаете, как сбросить утерянный пароль системного администратора (SA) в Microsoft SQL Server. Для этого вам нужно будет войти в систему через аутентификацию Windows, воспользоваться командной строкой или однопользовательским режимом.
1. **Изучите все нюансы этого метода.** Если на сервере включена проверка подлинности Windows, с ее помощью можно войти на сервер без необходимости ввода пароля. Войдя в систему, измените пароль SQL-сервера.Если проверка подлинности Windows отключена, воспользуйтесь однопользовательским режимом или командной строкой, чтобы сбросить пароль.
2. **Убедитесь, что на компьютере установлен SSMS.** SSMS — это пользовательский интерфейс, который позволяет изменять различные настройки параметров SQL Server в окне, а не в командной строке. Если у вас нет SSMS, сделайте следующее:
откройте в браузере страницу загрузки SSMS;
нажмите на ссылку ;
дважды щелкните по скачанному установочному файлу SSMS;
следуйте инструкциям на экране, чтобы установить SSMS.
3. **Запустите SSMS.** Введите sql server management studio в меню «Пуск», а затем выберите в верхней части меню.
4. **Выберите проверку подлинности.** В раскрывающемся списке «Проверка подлинности» выберите .
5. **Нажмите на Соединить в нижней части окна.** Если в учетной записи включена проверка подлинности Windows, вы окажетесь на панели управления сервером.
6. **Разверните папку сервера.** Если под каталогом сервера в верхней левой части окна нет дополнительных папок, щелкните по значку +, чтобы отобразить их.
7. **Раскройте папку «Безопасность».**
8. **Раскройте папку «Имена входа».** Это одна из папок каталога «Безопасность».
9. **Дважды щелкните по пункту sa в папке «Имена входа», чтобы открыть окно свойств системного администратора.**
10. **Введите новый пароль.** Введите новый пароль в текстовые поля «Пароль» и «Подтверждение пароля» в верхней части окна.
11. **Нажмите OK в нижней части окна, чтобы изменить пароль и закрыть окно свойств.**
12. **Изучите все нюансы этого метода.** Даже если вы заблокируете свою единственную учетную запись, это не помешает вам добавить нового пользователя и присвоить ему права администратора через командную строку. Используйте учетные данные нового пользователя, чтобы попасть на страницу SQL Server и сбросить пароль.
13. **Убедитесь, что на компьютере установлен SSMS.** SSMS — это пользовательский интерфейс, который позволяет изменять различные настройки параметров SQL Server в окне, а не в командной строке. Если у вас нет SSMS, сделайте следующее:
откройте страницу загрузки SSMS в браузере;
нажмите на ссылку ;
дважды щелкните по скачанному установочному файлу SSMS;
следуйте инструкциям на экране, чтобы установить SSMS.
14. **Откройте командную строку с правами администратора.** Откройте меню , а затем выполните следующие действия:
введите командная строка;
щелкните правой кнопкой мыши по результату ;
нажмите на ;
при появлении запроса выберите .
15. **Остановите работу служб SQL-сервера.** Введите net stop MSSQLSERVER и нажмите ↵ Enter, чтобы остановить запущенные службы SQL.
16. **Перезапустите SQL в однопользовательском режиме.** Введите net start MSSQLSERVER -m"SQLCMD" и нажмите ↵ Enter.
На этом этапе вы не увидите никаких признаков того, что программа работает в однопользовательском режиме. Об этом будет свидетельствовать лишь фраза: «The SQL Server <MSSQLSERVER> service was started successfully».
17. **Подключитесь к SQL.** Введите sqlcmd и нажмите ↵ Enter, чтобы запустить командную строку SQL.
18. **Создайте нового пользователя и пароль, введя следующие команды в командной строке SQL:** введите CREATE LOGIN имя WITH PASSWORD=’пароль’, где «имя» — это имя учетной записи, а «пароль» — новый пароль;
нажмите ↵ Enter;
введите GO и нажмите ↵ Enter.
19. **Присвойте пользователю роль системного администратора.** Введите SP_ADDSRVROLEMEMBER имя,’SYSADMIN’, где «имя» — это имя учетной записи, нажмите ↵ Enter, а затем введите GO и нажмите ↵ Enter.
20. **Выйдите из командной строки SQLCMD.** Введите exit и нажмите ↵ Enter.
21. **Перезапустите SQL в обычном режиме.** Чтобы выйти из однопользовательского режима, введите net stop MSSQLSERVER && net start MSSQLSERVER и нажмите ↵ Enter.
Вы снова увидите строку: «The SQL Server <MSSQLSERVER> service was started successfully». С этого момента вам больше не понадобится командная строка.
22. **Запустите SSMS.** Введите sql server management studio в меню «Пуск», а затем выберите в верхней части меню.
23. **Выберите проверку подлинности.** В раскрывающемся списке «Проверка подлинности» выберите .
24. **Войдите в систему под учетными данными нового пользователя.** Нажмите на раскрывающийся список «Имя пользователя» и выберите имя нового пользователя.
25. **Введите пароль.** Введите пароль пользователя в поле «Пароль» в нижней части окна.
26. **Нажмите на Соединить в нижней части окна.** Если вы правильно ввели имя пользователя и пароль, то окажетесь на панель управления сервером.
27. **Разверните папку сервера.** Если под каталогом сервера в левой верхней части окна нет дополнительных папок, щелкните по значку +, чтобы отобразить их.
28. **Раскройте папку «Безопасность».**
29. **Раскройте папку «Имена входа».** Это одна из папок каталога «Безопасность».
30. **Дважды щелкните по пункту sa в папке «Имена входа», чтобы открыть окно свойств системного администратора.**
31. **Введите новый пароль.** Введите новый пароль в текстовые поля «Пароль» и «Подтверждение пароля» в верхней части окна.
32. **Нажмите OK в нижней части окна, чтобы изменить пароль и закрыть окно свойств.**
33. **Откройте меню «Пуск» .** Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана, чтобы открыть меню «Пуск».
34. **Откройте командную строку.** Введите командная строка, а затем выберите ее в верхней части меню «Пуск».
35. **Щелкните правой кнопкой мыши по Командная строка, чтобы отобразить выпадающее меню.**
36. **Выберите опцию Запуск от имени администратора.**
37. **Нажмите Да, чтобы подтвердить запуск командной строки с правами администратора.** Откроется окно командной строки.
38. **Введите первую команду.** Введите osql -L и нажмите ↵ Enter.
39. **Введите вторую команду с именем сервера.** Введите OSQL -S сервер -E, где «сервер» замените именем своего сервера, после чего нажмите ↵ Enter.
40. **Создайте новый пароль.** Введите sp_password NULL, ‘пароль’, ’sa, где «пароль» замените паролем, который хотите использовать, затем нажмите ↵ Enter.
К примеру, чтобы установить пароль «rutabaga123», в командной строке нужно ввести sp_password NULL 'rutabaga123', 'sa.
41. **Попытайтесь войти в SQL Server, используя учетные данные администратора и новый пароль.** Если вам удастся войти в SQL Server, значит, пароль был успешно изменен. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C-SA-%D0%B2-Sql-Server", "language": "ru"} |
Как одеться на официальный прием | Если вас пригласили на официальный прием (black tie, англ. "черный галстук"), вам нужно выбрать подходящий наряд. Официальные приемы обычно очень формальные, и неверно выбранный наряд может обидеть хозяев и показаться неуместным. Возможно, вас даже не пустят на мероприятие, если вы будете одеты не так, как предполагается. Зная, чего от вас ожидают, можно правильно подобрать наряд.
1. **Внимательно ознакомьтесь с приглашением.** Есть разница между дресс-кодом "black tie по желанию", "предпочтительно black tie" и "black tie". Зная, в какое время суток и в какую пору года проводится мероприятие, а также тип мероприятия, вы сможете выбрать правильную одежду.
Вечерние приемы более формальны, чем дневные.
Зимние мероприятия более формальны (и там отдают предпочтение темным цветам), чем летние.
2. **Узнайте, что значит "предпочтительно black tie".** Если в приглашении написано так, это значит, что вам следует надеть самое нарядное, что у вас есть в шкафу. Если у вас нет платья в пол или смокинга, подойдет и красивое коктейльное платье или костюм.
Если вы решите не одеваться по дресс-коду black tie в этом случае, вам нужно быть готовым к тому, что все вокруг будут одеты более строго, чем вы.
3. **Узнайте, что значит "black tie по желанию".** Такая пометка означает, что мероприятие будет формальным, но форма одежды не ограничивается жесткими рамками. Скорее всего, половина людей последует дресс-коду black tie, а половина будет одета менее формально.
Если вы никак не можете решить, что надеть, но знаете людей, которые будут на мероприятии, спросите, в чем они планируют прийти. Это даст вам представление о том, чего от вас ожидают, особенно если вы общаетесь с людьми, которые устраивают этот прием.
4. **Узнайте, что значит "black tie, творческий подход".** Эта пометка указывает на то, что мероприятие формальное, но очень строгого соблюдения дресс-кода не требуется. Мужчины могут надеть цветные рубашки вместо белых или повязать яркий галстук. Женщины также могут выбрать более яркие платья, надеть диадему или высокие перчатки.
5. **Узнайте, что значит "строгий black tie".** Такая пометка означает, что вас впустят на мероприятие только в том случае, если вы будете одеты строго по дресс-коду. Ниже мы расскажем, какая одежда подойдет в этом случае.
6. **Подберите подходящий смокинг.** Смокинги обычно шьют из черной шерсти, и состоит такой костюм из пиджака и брюк.
Пиджак может быть одно- или двубортным, но классическим вариантом считается однобортный пиджак с одной пуговицей.
У карманов не должно быть клапанов.
Брюки должны быть одного цвета с пиджаком и не должны отличаться тканью. На брюках не должно быть отворотов, зато должна быть стрелка.
Возможно, вам будет разрешено надеть смокинг не черного, а темно-синего цвета. Белые смокинги также допустимы, но они чаще надеваются на дневные мероприятия.
7. **Подберите вещи, на которые будет сделан акцент.** Вам потребуется белая рубашка и кушак.
Кушак и смокинг являются классическим сочетанием, однако на менее формальное мероприятие можно надеть и жилет.
8. **Возьмите смокинг напрокат.** Если у вас нет смокинга, возьмите его напрокат в магазине свадебной и вечерней одежды. Во многих магазинах на это установлены невысокие цены. Сотрудники магазина также смогут подсказать вам, насколько официальным будет мероприятие с таким дресс-кодом.
9. **Повяжите черный галстук-бабочку.** Официальные мероприятия предполагают галстуки-бабочки. Если в приглашении не написано "строгий black tie", можно повязать бабочку другого цвета, однако при этом стоит выбирать лишь однотонные галстуки без рисунков (например, красного цвета). Если вы приглашены с девушкой, можно выбрать бабочку в цвет платья вашей спутницы.
10. **На ноги обуйте черные блестящие модельные туфли.** Они должны быть хорошо начищены. Если у вас нет таких туфель, их также можно взять напрокат.
11. **Помните о погоде.** К счастью, обычно строгие официальные мероприятия проводятся вечером в помещении. Вам будет комфортно в наряде и без верхней одежды.
Если вам нужна верхняя одежда, подойдет строгое пальто (длинное приталенное). Классическим дополнением к нему будет белый шарф.
Если на улице тепло, выбирайте смокинги из более легких тканей. Держите при себе носовой платок, чтобы иметь возможность незаметно стереть пот с кожи.
12. **Выберите платье в пол.** Такие платья выглядят более элегантно, чем короткие. Вырез должен быть уместным, а по длине рукавов (если у платья есть рукава) ограничений нет. У многих платьев в пол рукава отсутствуют.
Если у вас нет такого платья, подойдет нарядное темное платье длиной ниже колена.
Женщинам в возрасте следует надевать только длинные платья, молодым позволяются и более короткие.
Очень формальные мероприятия требуют длинного платья с пышной юбкой.
13. **Выбирайте платья темных изысканных цветов.** Следует отдать предпочтение черному, при этом ткань должна быть фактурной, благодаря чему платье будет смотреться интересно.
Глубокие цвета, к примеру, синий, темно-красный, темно-бордовый и коричневый, тоже смотрятся хорошо.
Белые и красные платья могут быть элегантными и строгими, но они сразу выделят вас на общем фоне. Такие платья не следует надевать на свадьбу, поскольку все внимание должно быть обращено на невесту, а не на гостей.
14. **Возьмите в руки красивую вечернюю сумку или клатч.** Обычная повседневная сумка не подойдет - нужен маленький атласный клатч или сумка (можно с бисером).
15. **Наденьте свои лучшие украшения.** Чем больше блеска, тем лучше. Пришло ваше время покрасоваться!
Следует по возможности надевать только драгоценные украшения (бриллианты, жемчуг, золото).
Если на вас бижутерия, она должна быть очень качественной.
Лучше всего надеть блестящий браслет и серьги либо очень простое ожерелье.
16. **Подумайте о погоде.** Вечернюю одежду носить зимой неудобно, потому что на улице мороз, а женщинам нужно быть в платьях без рукавов. Чтобы вы ни надели поверх платья, эта одежда тоже должна быть строгой. Помните, что всегда можно взять вещи напрокат или купить подержанные.
При дресс-коде "black tie" предпочтение отдается меховым манто или шубам (из натурального или искусственного меха).
Также можно надеть строгое пальто.
В теплом климате подойдет шаль или манто из качественных материалов (к примеру, из кашемира).
Длинные перчатки скорее служат аксессуаром, а не защищают от холода. Тем не менее, они помогут вам согреться в холодное время.
17. **Спрячьте нижнее белье.** Элементы нижнего белья не должны выглядывать из-под одежды.
Обратите внимание на бретельки бюстгальтера. Строгие платья принято носить без бюстгальтера.
Убедитесь, что трусики не проступают через одежду. Если вы надеваете очень узкое или облегающее платье, проверьте, не видно ли ваше белье. Возможно, придется надеть стринги или пойти без нижнего белья.
Можно надеть утягивающее белье. Такое белье разгладит неровности и придаст телу красивую форму. Такое белье обычно не видно под одеждой.
18. **Завершите образ нарядными туфлями.** Вечерние туфли обычно выглядят очень изящно и имеют заметный каблук. Крупные и массивные туфли не подойдут к вечернему наряду.
Атласные туфли и туфли, украшенные бисером, будут смотреться очень хорошо. В идеале фактура туфель должна перекликаться с фактурой сумки или клатча.
19. **Уложите волосы и сделайте макияж.** Уделите этому особое внимание.
Обычно на официальных приемах волосы принято убирать наверх. Запишитесь в салон, чтобы волосы вам уложили профессионально.
Если на мероприятии будут танцы, лучше выбирать менее формальную прическу с ниспадающими локонами.
Сделайте маникюр и педикюр в день мероприятия. Запишитесь заранее, чтобы попасть туда именно в этот день.
Макияж должен быть аккуратным и умеренным. Если вы не умеете делать макияж, лучше запишитесь в салон красоты. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"} |
Как лечить запор у кошки | Кошки, как и люди, могут страдать запорами. Если вы заметили, что ваша кошка много времени проводит в своем лотке, возможно, причиной этого является запор. Если вы хотите облегчить участь своего питомца, вы можете использовать простые домашние средства. Кроме того, вы можете проконсультироваться с ветеринаром. Доктор подберет правильное лечение, а также найдет причину данного состояния вашего питомца.
1. **Понаблюдайте за тем, как часто мочится ваша кошка.** Здоровая кошка может мочиться 2-3 раза в день. Затрудненное мочеиспускание возникает из-за инфекции мочевого пузыря, камней в мочевом пузыре или других серьезных проблем. Проверяйте лоток каждый день.
2. **Проверяйте экскременты кошки.** Если ваша кошка тратит много времени в лотке, у нее может быть либо понос, либо запор. Кошка будет проводить много времени в лотке, если у нее понос. Вам может казаться, что у кошки запор из-за того, что вы видите небольшое количество экскрементов в ее лотке, но на самом деле, у нее может быть понос, просто она опорожняется несколько раз в течение дня.
Здоровый кот испражняется примерно один раз в день. Кал у кошки должен быть однородным и твердым.
Вам может показаться, что у кошки запор, однако не спешите с выводами. Понаблюдайте за своим питомцем, чтобы выявить истинную причину.
3. **Изучите симптомы запора.** Вы можете наблюдать один или несколько симптомов. Если вы сомневаетесь, обратитесь к ветеринару.
Дискомфорт при дефекации
Маленький, сухой, твердый стул
Стул, покрытый слизью или кровью
Потеря аппетита
Потеря веса
Вялость
Рвота
Признаки дискомфорта в животе
4. **Запланируйте визит к ветеринару.** Если вы заметили, что ваша кошка проводит много времени в лотке или если вам кажется, что у кошки запор, обязательно посетите ветеринара. Ветеринар даст вам необходимые рекомендации. Врач может назначить необходимые лекарства или диету. Что касается последнего, ветеринар может порекомендовать вашему питомцу питание с высоким содержанием клетчатки.
Обязательно посетите ветеринара, если вам кажется, что у вашей кошки запор. Запор может говорить о наличии серьезного заболевания, оставлять которое нельзя без внимания. Задержка стула не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Запор может привести к возникновению гипертрофии всей толстой кишки или ее отдельной части.
5. **Добавляйте немного оливкового масла в еду.** Оливковое масло действует как кишечная смазка и способствует продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту. Добавляйте ¼ - ½ чайной ложки оливкового масла в еду кошки.
6. **Убедитесь, что ваша кошка достаточно пьет.** Поставьте миску с чистой водой в доступное место для вашей кошки, предпочтительно рядом с мисочкой с едой. Меняйте воду ежедневно.
Некоторые кошки предпочитают пить проточную воду, поэтому оставляйте кран приоткрытым, чтобы у кошки всегда был доступ к воде.
7. **Включайте в рацион кошки больше жидких продуктов.** Если ваша кошка ест только сухой корм, то попробуйте давать ей консервы, чтобы в ее рационе было больше воды. Однако не переводите своего питомца полностью на меню, состоящее из консервов, поскольку длительное употребление консервов может привести к осложнениям, таким как рвота или диарея.
8. **Попробуйте шелуху семян подорожника.** Шелуха семян подорожника оказывает благотворное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта (препарат для лечения людей - Метамуцил). Лекарства для животных вы можете приобретать в зоомагазинах или ветаптеках.
Добавляйте ¼ - ½ чайной ложки подорожника в пищу кошки для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
9. **Добавляйте пюре из тыквы в еду вашей кошки.** Если ваша кошка питается и ведет себя, как обычно, попробуйте добавить пюре из тыквы или сквоша в одно из блюд вашего питомца. Вы также можете использовать консервированную тыкву.
Добавьте пару ложек пюре в пищу вашей кошки. Добавляйте пюре в консервы, а не в сухой корм, поскольку легче спрятать пюре в консервах, чем в сухом корме. Некоторым кошкам нравится вкус тыквы, другим же не нравится этот вкус, поэтому предложите вашему питомцу его любимое блюдо, в которое добавьте пару ложечек пюре.
10. **Давайте кошке назначенные ветеринаром лекарства.** Если ветеринар назначил лекарства от запора, используйте пипетку или шприц, чтобы дать лекарство вашей кошке.
Сначала проверьте, чтобы лекарства были под рукой, прежде чем давать их кошке. Кроме того, приготовьте лакомство для вашего питомца.
Дайте кошке лакомство, прежде чем давать лекарства.
Положите кошку животом вниз на кровать, хвостом к вам. Погладьте ее, чтобы успокоить.
Затем большим и средним пальцами нажмите в месте, где у кошки сходятся челюсти, чтобы они открылись. Кошка может пытаться вырваться, поэтому вам может пригодиться помощник, который будет держать ее за лапы.
Возьмите шприц или пипетку в руку. Аккуратно влейте лекарство, чтобы оно попало в горло кошки.
Дайте кошке лакомство, чтобы отвлечь ее от произошедшего. Если кошка сопротивляется и ее трудно контролировать, то оберните ее в большое полотенце.
Перед тем, как давать кошке лекарство, помойте пипетку или шприц в горячей воде. После процедуры, выбросьте эти предметы, не используйте их повторно.
11. **Дайте кошке средство Hairball Remedy.** Длинношерстные кошки, особенно те, которые тщательно себя вылизывают, наиболее склонны к образованию комков шерсти. Для предотвращения образования комков шерсти используйте средство Hairball с разными вкусами. Выберите тот, который будет по вкусу вашему питомцу.
Двумя популярными торговыми марками являются Petromalt и Laxatone.
12. **Узнайте у ветеринара, необходимо ли проведение процедур.** Возможно, вашей кошке для улучшения состояния необходимы будут клизмы. Если же причиной запора является опухоль, потребуется хирургическое вмешательство. Кроме того, если у вашей кошки мегаколон, будьте готовы к хирургическому лечению. Лечение заключается в резекции расширенного участка толстой кишки.
13. **У вашей кошки должна быть сбалансированная диета.** Если вы не знаете, чем кормить кошку, то спросите об этом у ветеринара.
Включайте в рацион кошки продукты с высоким содержанием клетчатки, благодаря чему вы сможете избавить вашего питомца от запоров. Узнайте у ветеринара, необходимо ли это в вашем случае.
14. **Включайте в рацион как можно больше консервов.** Благодаря этому вашему коту не грозят запоры. Консервы, обычно содержат 75% жидкости, что способствует здоровому пищеварению.
15. **Включайте в рацион кошки рыбу.** Например, тунец стимулирует аппетит. Жирная рыба, такая как скумбрия и сардина, является хорошим средством против запоров.
16. **Убедитесь, ваша кошка имеет доступ к свежей воде.** Обезвоживание способствует запорам. Кроме того, если ваша кошка ест только сухой корм, она должна пить больше.
17. **Контролируйте вес кошки.** Запор – проблема тучных кошек. Узнайте каким должен быть оптимальный вес вашей кошки. Диаграмма веса делит кошек на следующие категории: тощие, худые, полные и кошки, страдающие ожирением.
Если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с ветеринаром.
18. **Если у вас длинношерстная кошка, то обрежьте ей шерсть сзади, чтобы она не спутывалась.** У кошки будет чище под хвостом, а заодно это поможет предотвратить запор, вызванный спутанной шерстью, попавшей в анус.
19. **Ухаживайте за длинношерстными кошками.** Длинношерстные кошки, глотают много шерсти, когда вылизывают себя. Регулярно вычесывайте вашу кошку.
Один или два раза в год вы можете подстригать свою кошку.
20. **Длинношерстные кошки наиболее склонны к образованию комков шерсти.** Для предотвращения образования комков шерсти используйте средство Hairball. Давайте это средство кошке несколько раз в неделю.
Hairball, как правило, выпускается в удобной упаковке. Вы можете либо добавлять это средство в еду, либо давать его кошке подобно тому, как вы давали лекарство.
21. **Держите кошачий лоток в чистоте.** Это будет способствовать тому, что ваша кошка будет ходить в него регулярно. Иногда кошки отказываются делать это, если лоток не убран, что в свою очередь может вызвать у них запор. Меняйте наполнитель для туалета через день, если у вас одна кошка, и каждый день, если у вас несколько котов.
Некоторым кошкам не нравятся наполнители для туалета с ароматом, поэтому используйте наполнители без добавления аромата. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80-%D1%83-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как распознать симптомы желтухи | Желтуха – это заболевание, при котором повышается уровень билирубина в крови. Основной симптом желтухи – это окрашивание кожи и слизистых в различные оттенки желтого цвета. Билирубин — это желтый пигмент, который образуется в процессе распада гемоглобина (главная функция гемоглобина состоит в переносе кислорода). В здоровом организме билирубин выводится с мочой и калом. Желтуха иногда развивается у новорожденных в течение первых двух-четырех дней жизни. У недоношенных детей симптомы желтухи могут проявиться спустя несколько недель. Желтуха у взрослых и домашних животных – это комплексное проявление нарушений в работе печени. Симптомы желтухи возникают в результате массового распада эритроцитов и поступления гемоглобина в плазму. Прочитав эту статью, вы узнаете, как распознать симптомы желтухи. Раннее и своевременное выявление заболевания является необходимым условием для быстрого излечения.
1. **Обратите внимание на желтый цвет кожи и белков глаз.** Если у вас желтуха, вы, скорее всего, заметите пожелтение кожи и белков глаз. Пожелтение может начинаться с лица и постепенно распространяться на другие части тела.
Чтобы исследовать себя на наличие симптомов желтухи в домашних условиях, поставьте зеркало в хорошо освещенную комнату. Желательно, чтобы освещение было естественным, а не искусственным. В противном случае это может исказить ваше восприятие цвета кожных покровов.
Осторожно рукой надавите на лоб или нос. Обратите внимание на цвет кожи после того, как вы уберете руку. Если на коже вы замечаете оттенок желтизны, у вас, скорее всего, желтуха.
Чтобы выявить симптомы желтухи у ребенка, слегка надавите на его лоб или нос, а затем отпустите. Здоровая кожа на несколько секунд станет немного светлее, а затем приобретет свой обычный цвет. Кожа ребенка, который болен желтухой, станет желтой при надавливании на нее.
Вы также можете осмотреть ротовую полость, стопы и ладони ребенка.
Желтушность у детей распространяется по телу постепенно, начиная с головы и заканчивая стопами.
Если у вас темная кожа или вы сомневаетесь, имеет ли она желтый оттенок, осмотрите белки глаз. Если они имеют желтый оттенок, то, возможно, у вас желтуха.
2. **Обратите внимание на зуд.** Желтуха может вызывать сильный зуд кожи. Причиной зуда является повышенный уровень токсинов в крови, возникающий вследствие распада эритроцитов. При застое желчи билирубин через травмированные каналы просачивается в кровеносные капилляры. Из-за этого кожа начинает чесаться.
Зуд может быть связан с обструкцией желчных протоков или циррозом печени. Желчный пузырь находится под печенью и соединяется с ней желчными протоками, которые необходимы для выведения желчи из организма. Обструкция желчевыводящих путей – это закупорка желчных протоков, по которым желчь поступает из печени в желчный пузырь. Цирроз печени является медленно прогрессирующим заболеванием, при котором здоровые ткани печени заменяются рубцовой тканью, в конечном итоге, делая невозможным функционирование печени должным образом. Основными причинами возникновения цирроза печени являются алкоголизм и гепатит.
3. **Обратите внимание на сосудистые звездочки на коже.** Во время желтухи на коже могут выступать хорошо заметные кровеносные сосуды. Сосудистые звездочки — это проявление расширения сосудов. Сосуды расширяются в том случае, когда печень перестает справляться со своими функциями и затрудняется фильтрация крови. При этом возникают застои, вследствие которых сосуды расширяются, теряя свою эластичность.
Причиной появления сосудистых звездочек не является желтуха. Однако очень часто их появление сопровождается наличием данного заболевания.
Сосудистые звездочки бледнеют при надавливании на них. Очень часто они появляются в верхней части тела – на руках, шее, лице и туловище.
4. **Обратите внимание на подкожные кровотечения.** При желтухе можно заметить появление небольших красных или фиолетовых пятен. Причиной появления подкожного кровотечения может стать замедление процесса свертывания крови вследствие нарушения работы печени. Также риск возникновения подкожного кровотечения увеличивается вследствие повышенного разрушения эритроцитов.
5. **Обратите внимание на образование синяков.** Если у вас желтуха, возможно, вы заметите у себя склонность к появлению синяков. Также может увеличиться длительность свертывания крови при порезах.
В печени синтезируются вещества, необходимые для свертывания крови. Поэтому плохая свертываемость крови может возникать при заболеваниях печени.
6. **Обратите внимание на цвет стула.** Во время желтухи кал, как правило, меняет цвет и становится очень бледным. При желтухе повышение концентрации билирубина происходит вследствие закупорки протоков. При этом возникает снижение уровня билирубина в кале. В результате этого билирубин преимущественно выводится с мочой.
У здорового человека билирубин выводится наружу преимущественно с калом.
Кал может приобрести серый оттенок при обструкции желчевыводящих путей.
Если вы замечаете кровь в кале или его цвет близок к черному, эти признаки могут свидетельствовать о внутреннем кровотечении, причиной которого могут быть осложнения заболевания печени.
7. **Обратите внимание на частоту мочеиспускания и цвет мочи.** Как уже упоминалось выше, билирубин выводится с калом и мочой. При желтухе моча становится темнее в результате повышения уровня билирубина в моче.
Возможно, вы обратили внимание на то, что объем выделяемой мочи уменьшается. Следите за тем, как часто вы посещаете уборную. Обращайте внимание на цвет мочи. Врач будет задавать вам вопросы, связанные с мочеиспусканием.
Изменение цвета мочи может произойти перед тем, как вы заметите изменение цвета кожи. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы увидите, что цвет мочи стал темнее.
Моча новорожденного ребенка должна быть прозрачной. Если у ребенка желтуха, цвет мочи станет темно-желтого оттенка.
8. **Обратите внимание на увлечение объема живота.** Если у вас желтуха, печень и селезенка увеличиваются в размерах. Это приводит к увеличению объема живота. Кроме того, заболевания печени могут приводить к появлению жидкости в брюшной полости.
Увеличенный живот обычно является более поздним симптомом серьезной болезни, которая является причиной желтухи.
Вы также можете испытывать боль в животе. Боль может возникать из-за текущего воспалительного процесса или наличия инфекции.
9. **Обратите внимание на опухшие лодыжки, ноги и ступни.** Болезнь, в результате которой развивается желтуха, может приводить к появлению отечности в области лодыжек, ступней и ног.
У здорового человека клетки печени связывают выделенный билирубин, превращая его в прямую водорастворимую форму. Когда функционирование печени нарушается, жидкость начинает скапливаться в различных частях тела, вызывая отечность.
10. **Следите за температурой тела.** При желтухе температура может повышаться до 38 градусов и выше.
Причиной повышенной температуры может быть инфекционное заболевание печени (например, гепатит) или обструкция желчных протоков.
11. **Следите за поведением вашего ребенка.** Возможно, вы заметили нетипичные для поведения ребенка симптомы, такие как пронзительный крик, отказ от пищи, вялость и трудности с пробуждением.
Если ребенка выписали из больницы менее чем через 72 часа после его рождения, запишитесь на прием к врачу в ближайшие два дня, чтобы он мог как можно скорее диагностировать желтуху и назначить подходящее лечение.
Тяжелая форма желтухи, которая остается без лечения, может привести к необратимому поражению головного мозга.
12. **Сдайте анализ крови на билирубин.** Самый точный способ определения желтухи – это проведение анализа крови на билирубин. Если билирубин повышен, врач проведет дополнительное обследование, которое поможет ему определить причину желтухи. Кроме того, он сможет определить функциональное состояние печени, а также предупредить развитие возможных осложнений.
У новорожденных, как правило, проводится чрескожное исследование билирубина. Чрескожный измеритель билирубина – это небольшое портативное устройство, которое измеряет уровни вещества, когда его прикладывают к коже. Благодаря проведению этой процедуры, врач может определить, повышен ли у вашего ребенка уровень билирубина.
13. **Обратите внимание на другие симптомы болезней печени.** К ним можно отнести потерю веса, тошноту и рвоту, а также рвоту с кровью.
14. **Осмотрите свою собаку или кошку.** Хотя не всегда легко определить симптомы желтухи у домашнего питомца, внимательно осмотрите кожные покровы вашего любимца. Обратите внимание, не желтые ли они.
Осмотрите десны, глаза, уши, ноздри, живот и гениталии, поскольку именно на этих участках легче заметить выраженный желтый оттенок кожи.
Если вам кажется, что у вашего питомца желтуха, отведите его к ветеринару. После того, как ветеринар диагностирует желтуху, он определит, какое заболевание является причиной ее появления. Такими заболеваниями могут быть гепатит или другие проблемы с печенью, которые требуют медикаментозного лечения. Однако в некоторых случаях серьезные заболевания печени завершаются летальным исходом.
15. **Обратите внимание на фекалии вашего питомца.** Как и у людей, моча вашего питомца может стать более темной из-за высокого уровня билирубина. В отличие от людей, кал домашнего животного также может иметь более темный или оранжевый оттенок.
Кроме того, может увеличиться частота мочеиспускания.
16. **Обратите внимание на изменения в пищевом поведении вашего питомца.** Если у вашего любимца желтуха, он может испытывать чрезмерную жажду. Кроме того, вы можете наблюдать отсутствие аппетита и потерю веса. Все эти симптомы могут быть признаком серьезного заболевания.
17. **Понаблюдайте за поведением своего питомца.** Животное может быть вялым и иметь проблемы с дыханием, которые возникают в результате наличия основного заболевания. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%82%D1%83%D1%85%D0%B8", "language": "ru"} |
Как хорошо сдать экзамен по игре на фортепьяно | Ваш учитель фортепьяно впервые назначает вам экзамен по игре на фортепьяно? Данная статья поможет вам подготовиться к его сдаче.
1. **Узнайте, чего ожидать.** Спросите у вашего учителя, из чего состоит экзамен. Большинство экзаменов включает игру произведений с аккомпанементом и без, игру гамм и арпеджио, тесты на слух, общие знания и чтение с листа.
2. **Узнайте у учителя, как будет проводиться экзамен, и уделите время проверке программы.**
3. **Уделяйте огромную часть урока и свободного личного времени подготовке к экзамену.**
4. **Осознавайте то, что играете и слушаете.**
5. **Играйте гаммы.** Гаммы очень полезны для памяти. Не заучивайте их по порядку; вместо этого немного смешайте их.
6. **Проведите заранее тренировочный экзамен с вашим учителем.**
7. **В течение последних двух недель не прекращайте практиковать упражнения на слух и чтение с листа.** Попросите учителя выделять 10 минут в конце каждого занятия на практику этих навыков. Вы можете больше переживать за ваши произведения, но лучше начать это как можно раньше!
Чтение с листа станет легким, как только вы наловчитесь в нем. За 30 секунд, которые дает экзаменатор, запомните знаки при ключе и ритм и попробуйте сыграть произведение обеими руками.
Тест на слух очень прост, если вы знаете ноты. Вас попросят назвать ноты, простучать ритм, пропеть отрывок, а также спросят вас о некоторых особенностях произведения. Чтобы преуспеть в тесте на слух, вам необходимо выучить музыкальные термины.
8. **Тренируйте все правильно, потому что, как говорится, как вы тренируетесь, так и сыграете.**
9. **Запомните добавочные линейки и промежутки каждого ключа и ноты, которые они представляют.** Попробуйте научиться играть, не глядя на клавиши.
10. **Если у вас будет время для небольшой практики, быстро просмотрите ключи и ключевые знаки и затем без остановки проиграйте произведение, даже если допускаете ошибки.** Многие экзаменаторы дают время, чтобы вы бегло проиграли произведение, даже если время, которое они вам назначили, к примеру, 30 секунд. Чтобы немного сжульничать, проиграйте произведение два раза подряд без остановки. Вполне вероятно, что экзаменаторы не осознают, что вы просто начали заново играть то же самое произведение, и, таким образом, у вас будет шанс дважды прогнать произведение.
11. **Не пытайтесь рисоваться, играя произведение быстро, если вы на самом деле этого не можете.** Экзаменатором нужно от вас качество игры.
12. **Скорее всего, вам дадут две строчки для чтения с листа.** Прежде всего, посмотрите на тактовый размер и ключевые знаки. Затем проиграйте мысленно ритм (посчитайте: раз-и два-и три-и…). Вы также можете простучать ритм ногой, если желаете. Просмотрите строчки и почувствуйте, как они могут звучать. Затем медленно начните играть по нотам, возможно, мысленно проговаривая ноты, когда играете их. Если вы допустите ошибку, просто продолжайте играть.
13. **Тренируйтесь!** Продолжайте играть ваши произведения каждый день. Когда вы тренируетесь, постарайтесь проигрывать ваши произведения дважды без остановок каждый раз, когда играете их.
14. **Проводите ваше время, просто глядя на ноты и проигрывая их звучание у себя в голове.**
15. **При разучивании произведений, прежде чем играть обеими руками, потренируйтесь сначала играть отдельно каждой рукой, пока они не привыкнут.** Ваш учитель должен дать вам произведения задолго до экзамена, чтобы у вас было много времени на подготовку. Продолжайте тренировать произведения, пока они не отложатся у вас в голове. На учебе или на работе, настукивайте мелодию пальцами по парте или рабочему столу. Если вы можете простучать все произведение без остановки или сомнений, считайте, что вы готовы. Если вы остановились или забыли, что следует дальше, это, как правило, означает, что вам все еще нужно потренироваться. Как только вы запомните ноты, добавляйте динамику. Запомнить динамику обычно легче, поскольку, как только вы начинаете чувствовать мелодию, вы можете делать выводы о динамике произведения.
16. **Если на экзамене имеется такая возможность, начинайте с разыгрывания гамм и арпеджио перед игрой произведений, чтоб размять пальцы.**
17. **Если на экзамене предоставляется возможность, определитесь, в каком порядке вы будете играть произведения.** Большинство людей предпочитает начинать с технически сложных произведений и заканчивать своими любимыми.
18. **Протестируйте себя на знание ключевых знаков каждой гаммы.** Есть шансы того, что вы заранее получите список гамм на экзамен, а экзаменатор произвольно выберет из них пару гамм, которые вы должны будете сыграть.
19. **Тренируйтесь играть гаммы каждой рукой по отдельности, обеими руками, с закрытыми глазами, играя одной рукой staccato, а другой legato:** смешивайте их как угодно, пока они не будут отскакивать у вас от зубов.
Одним из важных моментов игры гамм является знание того, на какую клавишу приземлится далее ваш четвертый палец. Если четвертый палец на правильной клавише, все остальное станет на свои места.
Иногда полезным будет проговаривать про себя порядок пальцев во время игры, например, мысленно считая: 1-2-3-1-2-3-4-5. Сосредоточьте внимание на той руке, которая выполняет больший объем работы, а вторая рука обычно сама естественно становится на место.
Порядок пальцев – это также ключевой момент при игре арпеджио.
20. **На экзаменах в младших классах, вас, вероятно, попросят, простучать ритм, назвать ключевые знаки и определить различия между одним и тем же произведением, сыгранным дважды.** При отстукивании ритма стучите сильнее на сильной доле (в начале такта) и помягче на слабых долях.
21. **Если вас спрашивают о размере произведения, вспомните, где вы простукивали сильную долю.** Если вы простучали "сильная-слабая-слабая", это трехдольный размер. "Сильная-слабая" подразумевает двухдольный размер, а "сильная-слабая-слабая-слабая" – четырехдольный.
22. **Чтобы определить, является размер простым или составным, подумайте о каждой доле.** Если в каждой доле обычно было три более коротких ноты (или кратное число по три), это составной размер. Если же нот обычно было две или кратное число по две, это простой размер.
23. **Разбирайтесь в простых размерах.** Они включают 2/4, 3/4, 4/4, 5/4 и 3/8. Меньшая цифра определяет, что значит каждая доля (2 – половинная нота, 4 –четвертная, 8 – восьмая и т.д.) Большая цифра показывает, сколько долей содержится в такте (например: 3/8 – это три восьмых ноты).
24. **Разбирайтесь в составных размерах.** К ним относятся 6/8, 9/8, 12/8 и 12/16. Составные размеры являются смешением простых и сложных размеров, таких как 5/8 и 7/8. Обычно существует несколько способов разделить ритм. Составной ритм также может быть преобразован в более привычный размер, например, 4/4, в виде двух четвертных нот с точкой и одной четвертной.
25. **Обратите внимание, что некоторые размеры могут считаться как простыми, так и составными.** Например, в простом размере 3/8 могут быть три доли по три восьмых в одном такте. В составном размере 3/8 может быть одна доля на весь такт, которая может быть разделена на 3 восьмых.
26. **Безошибочно выучите терминологию.** Вам могут задать ряд вопросов после того, как экзаменатор проиграет произведение. Детально изучите программу вашего экзамена. Вопросы могут быть следующими: "Игралось ли начало произведения piano fortissimo?", "Игралась ли середина произведения staccato или legato?", "Было ли в конце ritardando?", "Было ли в конце decrescendo?" Убедитесь, что вы выучили всю необходимую терминологию. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BE-%D1%81%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%8D%D0%BA%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD-%D0%BF%D0%BE-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%BF%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%BE", "language": "ru"} |
Как добавить Grammarly в Word на компьютере | В этой статье мы расскажем вам, как на компьютере под управлением Windows установить надстройку Grammarly в Word.
1. **Перейдите на страницу https://www.grammarly.com/ в любом веб-браузере.**
2. **Прокрутите страницу вниз до столбцов с ссылками.**
3. **Нажмите Grammarly for MS Office (Grammarly для MS Office).** Вы найдете эту ссылку в первом столбце «Products» (Продукты).
4. **Щелкните по Free Download (Скачать бесплатно).** Эта красная кнопка находится посередине страницы.
5. **Создайте аккаунт Grammarly.** Если у вас уже есть учетная запись, нажмите «Log in» (Войти) вверху экрана; если нет, введите свое имя, адрес электронной почты и пароль, а затем нажмите «Sign Up» (Зарегистрироваться).
6. **Скачайте установочный файл.** Когда вы зарегистрируетесь или авторизуетесь, начнется процесс скачивания установочного файла. Если процесс не запустился, нажмите «Downloading Grammarly for MS Office» (Скачать Grammarly для MS Office) вверху экрана, а затем щелкните по «Save File» (Сохранить файл).
7. **Откройте папку «Загрузки».** В ней вы найдете скачанный установочный файл.
Чтобы быстро перейти в папку «Загрузки», нажмите ⊞ Win+E, чтобы открыть окно Проводника, а затем щелкните по папке «Загрузки» на левой панели.
8. **Дважды щелкните по файлу GrammarlyAddinSetup.** Он отмечен значком в виде белой буквы «G» на зеленом фоне. Откроется окно.
9. **Щелкните по Запустить.** Откроется окно установщика Grammarly.
10. **Нажмите Get started (Приступить).** Откроется список продуктов Grammarly, которые можно добавить в Microsoft Office.
11. **Выберите Grammarly for Word (Grammarly для Word).** Также Grammarly можно добавить и в другие продукты Office; если хотите, выберите их.
12. **Нажмите Install (Установить).** Надстройка Grammarly будет установлена в Microsoft Word (и в другие выбранные программы Office).
13. **Щелкните по Finish (Завершить).** Вы найдете эту опцию внизу окна, которое откроется, когда установка надстройки завершится.
14. **Запустите Microsoft Word.** Для этого откройте меню «Пуск» , выберите «Все приложения», нажмите «Microsoft Office» и выберите «Microsoft Word».
15. **Нажмите Enable Grammarly (Включить Grammarly), чтобы настроить Grammarly.** Вы найдете эту опцию в верхнем правом углу Word. Когда вы настроите и активируете Grammarly, приступите к использованию этой надстройки для проверки грамматики и орфографии в Word. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-Grammarly-%D0%B2-Word-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5", "language": "ru"} |
Как увеличить уровень лептина | Калории поступают в организм, калории расходуются организмом – это если очень упрощенно. Если вы действительно хотите обуздать желание и совладать с аппетитом, вам нужно повысить уровень лептина в организме. Лептин – это гормон, который говорит вашему организму, что он уже насытился. Если уровень лептина слишком низкий, то вы можете есть, есть и есть, а чувство голода все равно вас не покинет. При помощи таких составляющих, как диета и правильный образ жизни, возможно поднять уровень лептина в вашем организме (при условии, что он функционирует правильно). Для того, чтобы начать смотрите ниже Шаг 1.
1. **Ограничьте употребление фруктозы.** Если выражаться научным языком, то фруктоза подавляет ваши рецепторы, отвечающие за уровень лептина. . Не существует альтернатив. В вашем организме может быть достаточно лептина, но если организм не способен распознать и собрать его, то он не принесет вам никакой пользы. Поэтому, стоит отказаться от приема фруктозы – кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Позвольте организму самостоятельно заниматься собой.
Главным виновником здесь являются обработанные продукты. Фруктоза часто используется как самый дешевый заменитель сахара в газированных напитках, в печенье и других сладких закусках, которые захламляют многие кухонные шкафы. Поэтому, лучший способ отказаться от них, это быть уверенным, что какие бы вы продукты не ели, они не должны иметь отношение к упаковочному производству.
2. **Скажите нет простым углеводам.** Пора бы уже привыкнуть к этой идее, не правда ли? Дело в том, что простые углеводы (изысканные, приторные, и вообще белые) снижают уровень инсулина в организме. Это в свою очередь приводит к противодействию и нарушению баланса в выработке лептина. Поэтому употребление белого хлеба, белого риса и всей этой вкусной выпечки, которая манит вас, должно быть полностью исключено.
Если в вашей диете присутствуют углеводы, то они должны быть хорошего качества: цельный овес, квиноа и цельные макаронные изделия. Чем темнее цвет, тем лучше - это значит, что они в процессе обработки не отбеливались и не утратили питательных веществ.
3. **Избегайте строгого ограничения калорий.** Некоторые люди могут посоветовать вам практически полностью прекратить употребление углеводов. Вы можете так поступить, но при этом вы должны быть уверенны, что ваш организм не решит, что вы голодаете. Если ваш организм не получит достаточное количество питательных веществ, то он прекратит работу и наступит гормональный сбой. Чтобы завершить такую диету вам понадобиться огромная сила воли, так как у вас будет сильное чувство голода. Это не очень хорошая система для достижения успеха.
Безусловно, потеря веса положительно влияет на выработку лептина. Когда у вас здоровый вес, то уровень ваших гормонов нормализируется (в нормальной ситуации, конечно). Если у вас избыточный вес или же вы страдаете от ожирения, то хорошо было бы соблюдать диету. При этом диета должна быть здоровой и сбалансированной. А так же вы должны быть в состоянии придерживаться такой диеты в течении длительного времени.
4. **Если вы придерживаетесь безуглеводной диеты, то устраивайте своему организму загрузочные дни.** Если вы решили придерживаться таких диет, как диета Аткинса, сырая диета или же палео диета, устраивайте загрузочные дни. Вашему организму необходимы углеводы, чтобы заправиться, перестроиться и дать толчок обмену веществ. В течении загрузочного дня вашей целью является съесть углеводосодержащих продуктов на 100-150% больше чем обычно. После этого вам следует продолжить соблюдать диету.
Это так же хорошо для мотивации. Очень сложно отказаться от употребления пиццы до конца своей жизни. Но когда вы знаете, что вы можете съесть ее в субботу, то проще отказаться от нее в среду. Вот почему некоторые люди называют такой день «обманным».
5. **Не используйте йо-йо диету.** Серьезно. Не используйте ее. Она приведет как к сбою в обмене веществ, так и гормональному сбою вашего организма. Это не пройдет для вас бесследно. В итоге, вы не только снова вернетесь в свой вес, но даже и прибавите. Поэтому нужно выбирать здоровую и устойчивую диету. Многие исследователи приходят к мнению, что диета не должна заставлять вас или ломать в чем-то. Ваш организм не может позволить себе сначала голодать, а потом резко поглощать большое количество вредных продуктов. Организм не сможет работать с такими перепадами.
Пока вы сидите на этой диете, не нарушайте ее. Это поможет сбросить вам вес (хотя бы изначально, безусловно). Но такая диета не поможет нормализовать уровень лептина. Вначале вы избавитесь от токсинов. Но когда вы прекратите употреблять только лимонад и пряные соусы, то поплатитесь за это.
6. **Употребляйте богатый белком завтрак.** Это поможет нормализовать уровень лептина в организме. Ваш организм будет заряжен в течении всего дня. Это чувство будет полнее и дольше. Поэтому откажитесь от пончиков (а чуть позже еще четырех слоек с кремом, а потом все равно попросите что то поесть) и употребляйте яйца и постную пищу.
Что касается лептина, то злаки не идут ему на пользу. Они богаты лектином, который влияет на рецепторы лептина. В результате лептин не способен выполнять свою работу. Это как когда твой сосед по комнате находится в ванной, только они никогда не выйдут.
7. **Переходите на рыбу.** Содержащиеся в ней жирные кислоты Омега-3 очень хорошо влияют на повышение восприимчивости организма к лептину. Так же они полезны для вашего сердца и приводят в норму уровень холестерина. . Так что настраивайтесь на употребление лосося, скумбрии, сельди и других морепродуктов.
Мясо животных, вскормленных травой и семена чиа так же богаты жирными кислотами Омега-3. А вот жирные кислоты Омега-6 это не то, что вам нужно. Они содержатся в растительном масле, обычном мясе и зерновых. Они приводят к воспалению и снижают общий уровень лептина.
8. **Употребляйте много зелени, фруктов и овощей.** Фрукты и овощи (особенно такие как шпинат, капуста и брокколи) полны питательными веществами и низкокалорийны. Это означает, что вы можете есть их в большом количестве. При этом наступает быстрое насыщение организма без вреда для вашего веса. Поскольку лептин сильно влияет на нормализацию веса, то, придерживаясь диеты с высоким содержанием этих продуктов, вы заботитесь о своем организме.
Белок также хорошо подходит для нормализации уровня лептина. Он поддерживает чувство сытости. И вообще, продукты богатые белком это естественные продукты, которые в целом полезны организму. Горох, фасоль, чечевица, миндаль, малина, брокколи и овес - это все хорошие источники белка.
9. **Откажитесь от заменителей сахара и перекусов.** Что касается заменителей сахара, то это искусственные ароматизаторы, которые не нужны в вашем организме. Есть люди, которые не советуют вообще пользоваться товарным мылом и дезодорантами, чтобы избежать попадания токсинов на тело. How far do you want to take it? А на что вы готовы?
Что касается перекусов, то принято считать, что организм должен очищаться. Постоянными перекусами вы не даете ему это сделать. Но если все же вы не можете без перекусов, то используйте для этого немного фруктов или горсть орехов. Это утолит вашу тягу к тому, чтобы что-нибудь съесть.
10. **Употребляйте продукты с высоким содержанием цинка.** Исследования показывают, что люди с недостатком лептина так же испытывают и недостаток цинка. Как ни странно именно эти люди страдают от ожирения. Поэтому бороться с этим явлением необходимо при помощи шпината, говядины, баранины, морепродуктов, орехов, какао, бобов, грибов, и тыквы.
11. **Снимайте стресс.** Когда мы встревожены и напряжены, то наш организм увеличивает выработку кортизола, который, в свою очередь, нарушает гормональный баланс, включая баланс лептина. Если вы слышали о таком явлении как «заедание» стресса, то вам станет понятна связь. Поэтому, если вы не помните как нужно расслабляться, вам необходимо этому научиться. От этого зависит ваш уровень лептина.
Если это все еще не является обязательной процедурой в течении дня, то попробуйте йогу или медитацию. Оба варианта приводят к расслаблению. Поэтому у вас улучшится сон и понизится уровень кортизола. Не отвергайте эти варианты расслабления, пока не попробуете их!
12. **Хорошо выспитесь.** Это приведет прямо к цели, так как сон регулирует уровень лептина и грелина (грелин – это гормон, который говорит вашему организму что он голоден). При недосыпании организм начинает вырабатывать грелин и перестает вырабатывать лептин. Поэтому ложитесь спать вовремя, чтобы ежедневный сон длился около 8 часов.
Для того, чтобы это было легче сделать, прекратите пользоваться электроникой за несколько часов до сна. Свет подсказывает нашему мозгу, что необходимо бодрствовать. Таким образом мы чувствуем тревогу. Выключите свет заранее и ваш мозг будет знать, что пора спать.
13. **Не перенапрягайтесь.** Сумасшествие. Никогда не думали, что услышите такое? Есть такое явление как сердечное истощение, когда дело доходит до лептина. Слишком много нагрузок на сердечно-сосудистую систему (выносливость, долговечность) приводит к повышению уровня кортизола, увеличению окислительных повреждений, системным повреждениям, подавлению иммунной системы и замедлению обмена веществ. В этом нет ничего хорошего. Поэтому можете расценивать это как оправдание, когда вы однажды пропустите поход в спортзал. Если в полезных вещах перебор, то это может закончиться плохо.
Стоит заметить, что умеренные физические упражнения полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы. Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или вообще упражнения с интервалами очень полезны для вашего организма. Нашим предкам не нужно было бегать часами без остановки и нам это тоже не нужно. Если вы ищите где потренироваться, то займитесь спортом и получайте удовольствие. Не нужно напрягаться по этому поводу.
14. **…Но обязательно хотя бы немного выполняйте упражнения.** С другой стороны лидирует сидячий образ жизни. Это так же не очень хорошо для вас. Поэтому, когда вы попадаете в спортзал, то придерживайтесь интервального тренинга (например можете пробежать около минуты, а затем пройтись около минуты. При этом упражнение можно повторить около 10 раз) и немного подтягивания. Вы ведь хотите быть жизнеспособным и относительно здоровым, а не тощим лежебокой?
Сделайте так, чтобы активный образ жизни был для вас естественным. Вместо того, чтобы заставлять себя ходить в спортзал, можете пойти в поход, пойти в бассейн или поиграть с друзьями в баскетбол. Ведь упражнения не обязательно должны выполняться в виде «упражнений»? Во всяком случае не обязательно это воспринимать именно так!
15. **Рассмотрим лекарства.** В настоящее время на рынке есть два препарата, которые могут повлиять на уровень лептина. Это Симлин и Баета. . Кстати, на самом деле на рынке они представлены как лекарства от диабета 2 типа. Но лептин является составляющий частью болезни. Если вы заподозрили у себя такое заболевание, то обратитесь за консультацией к врачу. Только он может указать правильное направление.
Ваш врач определит уровень лептина. Если что-нибудь не в порядке, то врач выявит это. Как бы ни было, первое что вам скажет врач это придерживаться диеты и вести правильный образ жизни. Когда дело касается гормонального баланса, то простого решения этой проблемы (такого как прием таблеток) нет. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"} |
Как блокировать мобильные номера в Viber | Если вам надоели постоянные уведомления в Viber, то вам повезло — пусть контакты и нельзя заблокировать в настольной версии Viber, это можно легко сделать в настройках мобильной версии приложения!
1. **Коснитесь приложения «Viber».**
2. **Коснитесь опции «Дополнительные параметры» в правом нижнем углу экрана.**
3. **Коснитесь «Настройки».**
4. **Выберите «Конфиденциальность».**
5. **Коснитесь «Заблокированные номера».**
6. **Нажмите на «Заблокировать номер».** Это кнопка в правом верхнем углу окна «Заблокированные номера».
7. **Введите имя контакта, чтобы добавить его в список заблокированных номеров.** Заблокируйте столько контактов, сколько нужно.
8. **Коснитесь «Готово» в правом верхнем углу экрана.** Выбранный контакт (или контакты) будет указан в списке «Заблокированные номера».
Если вы захотите кого-то разблокировать, коснитесь «Разблокировать» справа от его имени. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B0-%D0%B2-Viber", "language": "ru"} |
Как узнать, что вашей девушке нравится кто то другой | Даже полные любви и доверия отношения иногда омрачает тень сомнения. Если вы переживаете, что ваша девушка скрывает от вас свои чувства к другому, очень важно убедиться, что ваши подозрения оправданы, перед тем, как что-либо предпринимать. Будьте внимательны к тому, что она делает, что говорит и как себя ведет, и это поможет вам выяснить ее настоящие чувства. Но помните: как бы уверены вы ни были, уверенность не заменит фактических доказательств.
1. **Научитесь доверять своей девушке, прежде чем лезть в ее прошлое и личную жизнь.** Отношения основываются на доверии. Это не значит никогда не ревновать и не испытывать подозрений; это значит быть способным отбросить эти чувства и верить девушке. Если вы ей не доверяете, возможно, вам не стоит быть вместе. Подозрения и ревность отталкивают людей, особенно если начать без причины копаться в их жизни.
Если она отталкивает вас, отдаляется или проводит все свое время без вас, можете спокойно задать ей несколько вопросов.
Если ваша девушка дружит с другими парнями, это не значит, что она бросает вас или изменяет. Постарайтесь не видеть угрозу в каждом мужчине, с которым она общается.
2. **Примите тот факт, что вы не сможете прочесть ее мысли.** Если она сказала кому-то, что ей нравится другой парень, или если она сама сделала шаг к разрыву, это одно. Но постоянно строить домыслы, к кому она могла почувствовать интерес или влечение, — бессмысленное занятие. Сами подумайте: как часто у вас возникали мимолетные чувства к другим девушкам? А как часто вы действительно шли на поводу у этих чувств?
Небольшие увлечения совершенно нормальны, даже если ваши отношения стабильны, как скала. Если вы пытаетесь разоблачить каждое такое увлечение, долго вы с этой девушкой не пробудете.
Если вы посмотрите на себя со стороны, то поймете, что может показаться, будто вам нравятся другие девушки, в то время как вы просто приветливы с ними. Ревность заставляет нас придумывать истории на пустом месте.
3. **Пусть она разбирается со своими чувствами, а вы разбирайтесь со своими.** Если ей понравился другой, она сама решит что делать дальше. Либо она порвет с вами, либо поймет, что новое увлечение не так уж много значит для нее. В любом случае значение имеют ее действия, а не мысли. Как ни парадоксально, ваша уверенность в себе, в том, что она ваша девушка и точка, делает вас намного привлекательнее. Собственники и нытики остаются в одиночестве.
Она уже с вами. Она ваша девушка! Если она вам не изменяет, не имеет значения, если ей временно нравится кто-то еще: любит-то она вас.
4. **Предпримите дальнейшее расследование, если у вас есть основания для подозрений, но вы хотите сохранить отношения.** Необходимы оба условия. Если оснований для подозрений (она скрывает от вас чьи-то СМС, держится отчужденно, попадается на лжи и так далее) у вас нет, копаться в ее жизни — это грубо и некрасиво. Если вы не хотите сохранять отношения или совершенно не доверяете ей, просто расстаньтесь. Какая в этом случае разница, нравится ей другой парень или нет? Ваши проблемы намного глубже.
Спросите себя всерьез, почему для вас важно, нравится ли ей другой. Если вы боитесь ее потерять, поговорите с ней. Если же вас выводит из себя сама эта мысль, вам стоит отступить.
Если вы не в состоянии доверять своей девушке — либо у вас были какие-то инциденты в прошлом, либо вы не можете избавиться от мысли, что она интересуется другими парнями, — просто расстаньтесь.
5. **Посмотрите, не избегает ли она физической близости.** Один из главных и наиболее очевидных признаков, что в отношениях что-то не так, — это если физическая близость начинает причинять дискомфорт одному из партнеров. Держитесь ли вы за руки, обнимаетесь, целуетесь или занимаетесь сексом, физическая близость требует большого доверия от вас обоих. Если один из партнеров знает, что нарушил это доверие, физическая близость может стать для него неловкой и неестественной, даже если раньше все было легко и замечательно. Если ваша девушка внезапно отшатывается от ваших прикосновений, что-то определенно происходит, хотя это не обязательно измена.
Поясним: речь идет именно о внезапном, необъяснимом нежелании физической близости, какая была у вас раньше. Если до этого у вас был секс, а сейчас его нет, это похоже на проблему. Однако если вы только целовали девушку в щеку, то ее нежелание заниматься сексом не значит, что ей нравится кто-то другой. Людям иногда нужно время, чтобы перейти от одной стадии физической близости к другой. Слишком быстрый переход к сексу — одна из наиболее распространенных жалоб женщин в связи с физическим аспектом отношений.
6. **Проверьте, не прячет ли она от вас свой телефон.** В современном мире телефоны и личные электронные устройства стали способом поддерживать контакт с важными для нас людьми. Однако, если ваша девушка с кем-то пошалила, вполне вероятно, что в телефоне есть вся информация о нем. Обратите внимание на то, как ваша девушка обращается со своим телефоном. Она держит его близко к себе, когда пишет СМС? Она недавно установила пароль? Она не разрешает вам пользоваться им? Она не хочет упускать телефон из виду? Если да, она что-то прячет.
Этот совет касается не только телефонов, а также других электронных гаджетов, используемых людьми для общения друг с другом. К примеру, если ваша девушка закрывает свой ноутбук или выходит со страницы в социальной сети каждый раз, когда вы заходите в комнату, это может быть причиной для беспокойства, если происходит в комбинации с другими сигналами, описанными в статье.
7. **Обратите внимание, не стал ли ее график более плотным.** У активных и занятых парней и девушек порой просто случаются моменты, когда они не могут уделить друг другу время. Это вполне естественно, многие пары с этим сталкиваются. Тем не менее, если ваша девушка вдруг стала слишком занятой, чтобы видеться с вами на продолжительное время, а ее объяснения не кажутся убедительными, вероятно, это значит, что она проводит свободное время с кем-то другим. Если ваша девушка не может выделить вам время, а ее объяснение не последовательны, у вас точно есть причина для беспокойства.
Чтобы понять, где ваши графики действительно не совпали, а где она вас обманывает, попробуйте следующий прием. Когда ваша девушка говорит, что не может встретиться с вами, попробуйте предложить другое время. Если она по-прежнему не может, подождите, пока она предложит альтернативу. Обычно, когда люди хотят провести время друг с другом, но у них не совпадают графики, они предлагают другое время для встречи. Если ваша девушка довольствуется, когда дело не решается, вероятно, это означает, что на самом деле она вообще не хочет проводить с вами время.
8. **Проследите, не избегает ли она зрительного контакта.** Готовность смотреть кому-то в глаза считается признаком искренности и честности. Когда люди скрывают что-то от кого-то близкого, им сложно или даже почти больно смотреть этому человеку в глаза. Если ваша девушка вдруг стала избегать ваших взглядов, что-то может быть не так.
Очевидно, что если ваша девушка может смотреть вам в глаза, это не значит, что она говорит правду. Опытные (или особенно безжалостные) лжецы могут смотреть прямо вам в глаза без стыда и смущения.
Сюда также относятся люди, которые по натуре скромны или неловко чувствуют себя в обществе. Им сложно долго смотреть другим людям в глаза. К тому же некоторые виды социальных расстройств могут быть причиной такого поведения.
9. **Наблюдайте за изменениями в ее привычках.** Когда парень какое-то время встречается с девушкой, ее рутина и ежедневные привычки становятся ему хорошо знакомы просто благодаря проводимому вместе времени. Если девушка начала внезапно иначе проводить время, это нельзя не считать странным. Но если это происходит в унисон другим изменениям, описанным в статье, это серьезный повод для беспокойства. Все становится еще более подозрительным, если она не хочет заниматься своими новыми делами с вами. Как правило, люди посещают мероприятия, которые им не очень нравятся, в начале отношений; делается это с одной лишь целью — угодить партнеру.
Скажем, раньше ваша девушка ненавидела ходить на пляж со своим парнем, но провела последние две недели с «какими-то друзьями» в домике на пляже одного из них. Как ее парню, вам было бы разумно спросить об этом, особенно если она делает вид, что всегда любила пляжи.
10. **Наблюдайте, не стала ли она одеваться по-другому.** Для обоих полов резкое, радикальное изменение в манере одеваться может означать, что и другой аспект в жизни человека изменился. Например, это может быть признаком того, что человек стал одиноким, потерял кого-то и скорбит или получил новую работу. Тем не менее в рамках отношений, если кто-то радикально меняет свой «вид» без предупреждений и объяснений или они не убедительны, возможно, это значит, что она пытается впечатлять третье лицо.
Это особенно беспокойный сигнал, если ваша девушка стала выглядеть вызывающе или провокационно. К примеру, менее вероятно, что человек, известный своим консервативным стилем одежды, спонтанно начнет ходить с голым животом и в коротких топах, чем кто-то без такой репутации.
11. **Узнайте, не игнорирует ли она вас.** Сама мысль о «холодном приеме» бросит в дрожь любого обеспокоенного парня. Если вы подозреваете свою девушку, обратите внимание на то, как она к вам относится, не кажется ли она вам безразличной или незаинтересованной в том, что вы говорите? Может, она принижает ваше мнение или вообще его игнорирует? Ваше присутствие никак не влияет на ее поведение? Она абсолютно недоступна по телефону или в социальных сетях? Если вы начинаете чувствовать себя невидимым рядом со своей девушкой, у вас проблемы в отношениях.
Если вам кажется, что вас игнорируют, оставайтесь спокойным. Не стоит забрасывать девушку СМС — неважно, проводит она время с другим парнем или нет. Помните — постоянные попытки зацепить чье-то внимание могут указывать на ваше исключительное отчаяние.
12. **Не терпите очевидных признаков неверности.** Исходя из всего вышесказанного, понять, нравится ли вашей девушке кто-то другой, просто наблюдая за ней, будет трудно. Однако, если ваша девушка достаточно наглая, чтобы открыто сказать о своем предпочтении другому, вам не нужно искать других признаков. В таких случаях вашим отношениям нужна серьезная переоценка. Ниже описано несколько очевидных действий, которые вам точно не нужно терпеть.
Если она демонстрирует открытую привязанность к кому-то еще, выходящую за рамки дружеского псевдофлирта или безобидного стеба (например, поцелуи, интимные танцы и прочее).
Если вас бросают на публике, чтобы провести время с кем-то другим.
Если она выказывает неуважение или высмеивает вас, выходя за рамки добродушного поддразнивания, особенно если это происходит возле определенных людей.
Если она открыто пытается соблазнить или возбудить другого человека намеками или призывами, которые не выглядят саркастично или иронично.
13. **Обратите внимание на то, как часто вы говорите.** Даже самые близкие пары забывают о том, как время от времени важна хорошая коммуникация. Впрочем, продолжительное отсутствие общения может свидетельствовать о том, что отношения «на грани раскола». Если вам приходят негативные сообщения от вашей девушки, начинайте считать, как часто вы говорите друг с другом (сюда входит неличное общение: разговоры по телефону, сообщения и так далее). Если вы замечаете резкое падение или счет растет медленно, вероятно, у вас есть повод для беспокойства.
Этот совет будет особенно полезен, если у вас отношения на расстоянии. В таких отношениях вы не обладаете роскошью физического контакта, поэтому постоянное общение — это ключ к сохранению отношений. Многие эксперты по отношениям рекомендуют таким парам стараться общаться каким-то незначительным образом каждый день.
14. **Вслушивайтесь в ложь и оговорки.** Словами Марка Твена: «Если говорить правду, то запоминать что-либо не придется». Даже самые опытные обманщики иногда путают свои истории, так что если вы подозреваете свою девушку, ищите в ее словах логические дыры или противоречия. Люди, которые врут о том, где были, что делали, с кем были, чаще всего допускают ошибки в своих рассказах. Вам просто нужно слушать и быть готовым уловить их.
15. **Обратите внимание, насколько неопределенно она говорит о своей личной жизни.** Некоторые люди, которым есть что скрывать, вместо того, чтобы врать, избегают разговоров о том, как они проводят все свое время. Если ваша девушка раньше с радостью говорила о своей жизни, друзьях, увлечениях, но сейчас делает это неохотно, возможно, так она минимизирует свою вину за ложь. Старайтесь определить такую неопределенность или уклончивые фразы, когда спрашиваете ее о времяпровождении. Если она не скажет ничего, кроме этих фраз, возможно, она пытается что-то скрыть:
«Ничего».
«Зачем тебе это?»
«Я просто была очень занята».
«Я не хочу говорить об этом».
16. **Обратите внимание, насколько охотно она рассказывает подробности о своих новых друзьях.** Обычно новые друзья — это хорошо. Однако, если вашей девушке неудобно говорить о конкретных новых друзьях, вероятно, что-то здесь нечисто (особенно если до этого она всегда с радостью говорила о своих друзьях). Даже если это не значит, что ей нравится кто-то другой, это может свидетельствовать о том, что ей стыдно за людей, с которыми она проводила время, или за вещи, которые делала с ними, поэтому боится вашей реакции на это. Открытость и доверие очень важны в любых отношениях. Если ваша девушка не хочет говорить о людях, с которыми проводила время, это признак какой-то проблемы, даже если это не измена.
17. **Замечайте нежелание признавать ваши отношения.** Когда партнер знает, что изменил, даже просто упоминание отношений в случайном разговоре может быть болезненным для него. Разговоры об отношениях, наводящие на мысли об измене, могут заставить девушку чувствовать себя виноватой или раздражать, напоминая о том, что нынешние отношения все еще продолжаются. Задайте девушке несколько из последующих ниже вопросов, чтобы понять, насколько ей комфортно говорить об отношениях. Если она выглядит непривычно скрытной, раздраженной, смущенной или нежелающей отвечать, это может быть признаком проблемы:
«Как думаешь, насколько мы хорошая пара?»
«Как бы ты хотела развлечься в последующие несколько месяцев?»
«Как думаешь, что мы можем сделать, чтобы улучшить наши отношения?»
«Какое твое любимое воспоминание о нас?»
«Как ты видишь нас через год?»
18. **Прочувствуйте, есть ли эмоциональная дистанция.** Часто, когда в отношениях что-то не так, один или оба партнера могут просто «почувствовать», что они эмоционально отдаляются. Если раньше люди были близкими и связанными друг с другом, то сейчас чувствуют, что едва ли знают друг друга. Если раньше было легко делиться эмоциями, обниматься, говорить о чем угодно, то сейчас взаимодействия кажутся принудительными и «холодными». Если ваша девушка кажется холодной и отчужденной, выжмите из нее проблему. Лучше немедленно поговорить с ней, чтобы понять корень проблемы, чем томиться в несчастье.
Однако заметьте, что длительная эмоциональная дистанция может быть признаком многих проблем в отношениях помимо неверности.
19. **Замечайте крайнюю оборонительность.** Иногда люди, которые знают, что что-то идет не так, становятся очень чувствительными к любой критике или обвинениям. Поскольку их проступки свежи в памяти, любое невинное поддразнивание или придирки воспринимаются как личные нападки. Если ваша девушка недавно удивила вас излишне враждебными ответами на безобидные вопросы, вероятно, у вас серьезные проблемы. Ниже приведено несколько таких безобидных и провоцирующих вопросов. Если она ответит на них со злостью или расстройством, стоит призадуматься.
«С кем ты говорила по телефону?»
«Так что ты делала на прошедших выходных?»
«Какие у тебя планы на следующую пятницу?»
«Как там твои друзья?»
«С кем ты недавно виделась?»
20. **Следите за неожиданной агрессией.** В одном из худших случаев для отношений один партнер может настолько влюбиться в кого-то другого, что попытается активно разрушать отношения, в которых находится сейчас. Это может проявляться в виде агрессии, грубости, разочарования, обиды и другого. В таком случае ваша девушка, скорее всего, попытается с вами расстаться, чтобы заниматься новыми отношениями, не чувствуя свою вину.
Если ваши отношения дойдут до этой точки, к сожалению, лучше всего будет дать своей девушке то, чего она хочет. Боль после быстрой разлуки обычно не такая сильная, как та, которую чувствуют, продолжая несчастливые отношения с тем, кто активно хочет бежать от них.
21. **Наблюдайте, насколько ей некомфортно получать вашу доброту.** Обычно случайные проявления доброты могут внести неожиданную «искру» в отношения. Тем не менее, если ваш партнер серьезно думает о ком-то другом, такого рода доброта заставит ее чувствовать себя виноватой. Почти никто не любит получать признательность от тех, кого обидели, так что если ваша девушка не выглядит счастливой, получая подарок или другие проявления доброты от вас, будьте готовы к другим тревожным сигналам. Ниже приведено несколько вещей, которые обычно воспринимаются нормально, но не в том случае, когда девушка серьезно думает о ком-то другом:
подарки по любому поводу (особенно «просто так»);
необычные ночные развлечения;
изысканные блюда;
неожиданные появления на работе;
изменение своего графика «просто для нее».
22. **Замечайте спонтанные проявления любви.** Как не парадоксально, если вашей девушке нравится другой, она может быть необычайно оборонительной или агрессивной, но иногда она также может быть очень «милой» или нежной. Если ваша девушка боится, что вы раскроете ее секрет, возможно, временами на нее будут нападать приступы ласки (поцелуи, объятия, комплименты, прижимания и другое). Если девушка внезапно стала дурманить вас постоянным позитивным вниманием без видимых причин, это может быть не к добру, будьте осторожны. Особенно если ее любовь возрастает, когда вы спрашиваете о ее делах или местонахождении.
Конечно, любовь — это обычно хорошая вещь для отношений, так что не будьте подозрительны к обычным, обоснованным проявлениям любви. Получить множество поцелуев и хороший ужин после выпускного или повышения — это прекрасно, но получение тех же наград после вопроса о том, где была ваша девушка на этой неделе, должно быть тревожным. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5-%D0%BD%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BA%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"} |
Как приготовить фасоль адзуки | Фасоль адзуки широко используется в японской, китайской и корейской кухнях, но можно использовать ее как для азиатских рецептов, так и в качестве заменителя других видов фасоли в любимых блюдах. Она содержит большое количество белка и меньше калорий, чем во многих других бобах, включая гиацинтовые бобы, фасоль, фасоль пинто, белую фасоль и турецкий горох (нут). Читайте дальше, чтобы больше узнать о том, как приготовить эту фасоль.
1. **Замочите фасоль.** Поместите фасоль в большую кастрюлю и заполните ее водой. Пускай фасоль замачивается в воде при комнатной температуре в течение 1-2 часов.
Большинство сушеной фасоли рекомендуется замочить перед приготовлением. Этот шаг позволяет смягчить фасоль, а также удалить большинство водорастворимых компонентов, которые могу привести к расстройству пищеварения.
Обратите внимание, что для фасоли адзуки можно пропустить процесс замачивания, и никаких побочных реакций не будет. Замачивание сделает фасоль немного легче для усваивания, но этот шаг не является необходимым.
Можете замочить фасоль в течение 1 часа или на ночь.
2. **Слейте воду.** Слейте воду, выливая содержимое кастрюли в дуршлаг. Промойте фасоль несколько раз под проточной водой, затем высыпьте ее обратно в кастрюлю и добавьте свежую воду.
Вода должна покрыть фасоль примерно на 5 см.
Заполните кастрюлю холодной водой, чтобы фасоль готовилась более равномерно.
3. **При необходимости, добавьте бекон.** Если желаете, можете добавить к фасоли бекон. Разрежьте его на кусочки размером 2.5 см. и добавьте в кастрюлю с фасолью.
Бекон придаст фасоли копченый, соленый вкус. Таким образом, бекон хорошо подойдет, если собираетесь съесть фасоль так или добавить в блюдо, такое как чили. Но если собираетесь использовать фасоль в более сладком или неостром блюде, то бекон в этом случае не подойдет.
4. **Доведите кастрюлю с фасолью до кипения.** Накройте кастрюлю крышкой и на сильном огне доведите воду до кипения.
5. **Пусть варится на медленном огне.** Как только вода закипит, уменьшите огонь до среднего и пусть фасоль продолжает кипеть, пока не станет такой мягкой, что ее можно проколоть вилкой.
Если заранее замачивали фасоль, то это займет около 60 минут. Если вы не замачивали фасоль или замачивали в течение меньше часа, то, возможно, потребуется ждать около 90 минут.
Слегка приоткройте крышку, чтобы мог выходить пар, тем самым избегая наращивания давления.
Периодически снимайте лишнюю пену, которая поднимается на поверхность воды во время приготовления фасоли.
При необходимости, добавьте еще воды, если много испаряется во время приготовления.
6. **Добавьте желаемые приправы.** Фасоль можно подавать так или добавлять в рецепты такой, какой она приготовилась, но если хотите сделать ее более ароматной, то после того, как выключили огонь и слили воду, можете добавить в фасоль соль, черный перец, чесночный порошок, порошок чили или другие любимые приправы.
Перед тем, как добавить приправы в фасоль, следует слить воду, чтобы они не растворились в воде.
7. **Подавайте.** Слейте воду, если еще не сделали это на этапе добавления приправ, и подавайте фасоль, пока она еще горячая.
Можете подавать фасоль в тортильях, в тарелке вместе с кукурузным хлебом или вареным рисом. Также фасоль можно добавлять в запеканки, чили или рагу.
Кроме того, можно охладить фасоль и добавить ее в свежие салаты.
Можно хранить приготовленную фасоль в герметичных лотках в течение 5 дней в холодильнике или шесть месяцев в морозильной камере.
8. **Замочите фасоль.** Поместите фасоль в большую кастрюлю или миску и заполните ее достаточным количеством воды, чтобы покрыть фасоль. Пусть фасоль замачивается ночь при комнатной температуре.
Собственно говоря, замачивать фасоль адзуки необязательно. Можете приготовить ее в скороварке без предварительного замачивания. Предварительное замачивание уменьшит время приготовления, поможет убрать водорастворимые компоненты, которые могут причинить расстройство пищеварения.
Не замачивайте фасоль перед приготовлением, если хотите сохранить ее цвет, форму и аромат.
9. **Слейте воду.** Слейте воду, выливая содержимое кастрюли в дуршлаг. Несколько раз промойте фасоль под проточной водой.
Промывание удалит водорастворимые волокна, которые все еще прикреплены к оболочке фасоли.
10. **Положите фасоль в скороварку.** Переложите осушенную фасоль в скороварку и добавьте 2 стакана (500 мл.) холодной воды. Закройте скороварку и установите ее на режим высокого давления.
11. **Варите, пока фасоль не станет мягкой.** Если предварительно замачивали фасоль, то это займет 5-9 минут, а если не замачивали, то 15-20 минут.
Когда фасоль приготовится, слейте лишнюю воду, используя дуршлаг. Обратите внимание, что после приготовления, воды должно остаться немного.
Когда фасоль готовая, она должна быть достаточно мягкой, чтобы можно было проколоть вилкой.
12. **Подавайте.** Подавайте фасоль адзуки, пока она горячая или добавляйте в свои любимые фасолевые рецепты.
Если фасоль теплая, можете подавать с тортильями, кукурузным хлебом или рисом. Также можете добавить в запеканку, чили или рагу.
Если решили охладить фасоль, можете наслаждаться ей, добавив в салат из свежих овощей.
Если осталась фасоль, можете хранить ее в герметичном лотке в течение пяти дней в холодильнике или шесть месяцев в морозильной камере.
13. **Замочите фасоль.** Насыпьте фасоль адзуки в кастрюлю среднего размера или стеклянную миску и залейте водой. Пусть фасоль замачивается при комнатной температуре в течение ночи.
Во многих рецептах, замачивание фасоли является необязательным шагом. Для приготовления пасты, фасоль следует замочить, чтобы смягчить ее и удалить водорастворимые элементы, которые могут привести к расстройству пищеварения.
14. **Промойте и замените воду.** Слейте фасоль, выливая содержимое в дуршлаг. Несколько раз промойте фасоль под проточной водой, затем высыпьте ее обратно в кастрюлю и добавьте свежую воду.
Промывание фасоли после замачивания поможет очистить ее от грязи или водорастворимых волокон, которые все еще прикреплены к оболочке фасоли.
Когда пересыпали фасоль в кастрюлю, убедитесь, что вода покрывает фасоль, по крайней мере, на 2.5-5 см.
Знайте, что к концу приготовления фасоль увеличится примерно вдвое, поэтому убедитесь, что кастрюля достаточно большая.
15. **Вскипятите воду.** Поставьте кастрюлю на плиту, включив большой огонь. Не накрывая кастрюлю, доведите фасоль до кипения.
После того, как вода начнет кипеть, выключите огонь. Накройте кастрюлю крышкой, и пусть фасоль постоит на выключенной плите в течение 5 минут.
16. **Слейте и снова замените воду.** Вылейте содержимое кастрюли в дуршлаг и пусть жидкость немного стечет.
На этот раз нет необходимости промывать фасоль.
17. **Доведите до кипения.** Пересыпьте фасоль обратно в кастрюлю и залейте достаточным количеством воды, чтобы покрыть фасоль. Поставьте кастрюлю на высокий огонь, и пусть фасоль достигнет кипения.
18. **Варите на медленном огне, пока фасоль не станет мягкой.** После того, как вода закипит, уменьшите огонь до ниже-среднего и пусть она продолжает вариться на медленном огне. Это займет 60-90 минут.
Готовьте фасоль, не накрывая крышкой.
Периодически используйте шумовку, чтобы придавливать фасоль, плавающую сверху воды.
В процессе приготовления, добавляйте воду по мере необходимости. Пока фасоль варится, вода испаряется и в результате уровень воды уменьшается. Необходимо иметь достаточно воды, чтобы покрыть фасоль.
С другой стороны, если добавить слишком много воды, то фасоль будет слишком сильно перемещаться и развалится.
Чтобы проверить степень готовности, выньте одно зернышко фасоли и сожмите его пальцами. Если фасоль готова, вы сможете раздавить пальцами зернышко.
19. **Добавьте сахар и перемешайте.** Добавляйте сахар тремя отдельными партиями, помешивая после каждого добавления. Увеличьте огонь и варите, пока фасоль не достигнет пастообразной консистенции.
Добавляя сахар, постоянно перемешивайте фасоль.
Продолжайте готовить фасоль, даже если она закипит.
Выключите огонь, когда паста достигнет нужной консистенции, но еще не снимайте кастрюлю с плиты.
20. **Добавьте соль.** После того, как сладкая фасоль немного охладится, добавьте соль и перемешайте деревянной или пластиковой ложкой.
Паста должна быть еще теплой на ощупь, но не горячей.
Когда фасоль охладится, паста должна еще загустеть и стать более плотной.
21. **Переложите пасту в отдельный лоток и закончите охлаждение.** Насыпьте или переложите ложкой фасоль в отдельный лоток. Слегка накройте лоток, и пусть паста остынет при комнатной температуре.
Не оставляйте пасту в кастрюле во время охлаждения.
22. **Используйте или храните в нужном количестве.** Можете использовать готовую сладкую фасоль в любимых азиатских десертах и закусках, в том числе в моти, ан-пан, дайфуку, данго, дораяки, мандзю, тайяки и яблочном пироге.
Неиспользованную фасоль следует хранить в герметичном лотке, и поставить его в холодильник на срок до недели или морозильную камеру на срок до одного месяца. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B0%D0%B4%D0%B7%D1%83%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как изменить адрес электронной почты на Facebook | Facebook позволяет изменять основной адрес электронной почты или адрес, с помощью которого вы заходите на сервис и получаете уведомления. Изменить основной адрес электронной почты так же легко, как внести несколько изменений в настройки. Сделать это можно как с мобильного устройства, так и с компьютера.
1. **Нажмите на приложение «Facebook».**
2. **Нажмите на кнопку меню.** Это три горизонтальные линии, которые находятся в правом нижнем углу экрана.
3. **Откройте Настройки, что находятся в самом низу страницы.**
4. **Откройте Настройки аккаунта.**
5. **Нажмите на Общие.**
6. **Нажмите на Электронная почта.**
7. **Нажмите на Добавить электронный адрес.**
8. **Введите в соответствующие поля адрес электронной почты и пароль.**
9. **Нажмите Добавить электронный адрес.** Адрес будет добавлен в список привязанных к Facebook адресов электронной почты.
10. **Нажмите на кнопку Удалить, чтобы удалить электронный адрес.** Эта кнопка находится рядом с каждым адресом, который не является основным.
Нельзя удалить основной адрес, предварительно его не изменив.
11. **Нажмите на опцию Основные контактные данные, чтобы изменить свой основной адрес.** Вы перейдете на страницу, где можно нажать на любой привязанный адрес и сделать его основным. Этот адрес вы будете использовать для входа на Facebook и на него же сервис будет присылать уведомления, если они у вас включены.
Выбрав основной адрес электронной почты, введите пароль от Facebook в поле снизу и нажмите Сохранить.
12. **Нажмите на приложение «Facebook».**
13. **Введите свой адрес электронной почты и пароль.** Если автоматический вход в систему не был выполнен, введите свои адрес электронной почты и пароль.
14. **Откройте меню настроек.** Нажмите на иконку в дальней правой части навигационной панели. Она выглядит как три горизонтальные линии, лежащие друг на друге.
15. **Нажмите на опцию «Настройки аккаунта».** Пролистайте вниз, пока не найдете раздел «Помощь и настройки». Нажмите на кнопку «Настройки аккаунта». На этой кнопке нарисован силуэт человека с шестеренкой у плеча.
16. **Нажмите на опцию «Общие».** Она имеет вид шестеренки. Вы перейдете в новое меню со своими контактными данными.
17. **Нажмите на опцию «Электронная почта».** Появится новое окно со всеми электронными адресами, которые вы привязали к Facebook.
Если к вашему аккаунту привязан лишь один адрес электронной почты, он и будет основным электронными адресом.
Если вы хотите удалить адрес электронной почты, нажмите на ссылку «Удалить», которая расположена рядом.
Если к вашему аккаунту уже привязано несколько электронных адресов и вы просто хотите изменить основной адрес на другой, перейдите к Шагу 9.
18. **Добавьте новый адрес электронной почты.** Нажмите на ссылку «Добавить электронный адрес». Введите новый адрес электронной почты и пароль, после чего нажмите «Добавить электронный адрес».
Facebook отправит вам письмо с подтверждением, в котором будет указан особый номер. Откройте письмо, найдите этот номер и запишите его.
Вернитесь обратно на экран настройки электронных адресов и нажмите на ссылку «Подтвердите электронный адрес». Введите код и нажмите «Подтвердить».
Если письмо не пришло, нажмите на кнопку «Повторно отправить письмо с подтверждением», чтобы вам отправили еще один код.
Если вы хотите изменить адрес электронной почты, нажмите на кнопку «Изменить адрес электронной почты», чтобы внести изменения.
19. **Нажмите на «Настройки аккаунта» -> «Общие» -> «Электронный адрес».**
20. **Нажмите на кнопку «Основной электронный адрес».** Вы перейдете на новый экран, где можно выбрать основной адрес электронной почты.
21. **Выберите основной адрес.** Нажмите на электронный адрес, который хотите сделать основным. Рядом с вашим выбором появится галочка.
22. **Введите пароль.** Введите пароль в текстовое окно и нажмите кнопку «Сохранить». Ваши изменения будут сохранены.
23. **Зайдите на Facebook.** Нажмите сюда или введите www.facebook.com в адресную строку браузера, чтобы перейти на сайт Facebook.
24. **Введите адрес электронной почты и пароль.** Если вы не вошли на сайт автоматически, введите адрес электронной почты и пароль.
Если вы забыли свои учетные данные, нажмите на ссылку «Забыли аккаунт?» под полем для пароля. После этого вы перейдете на страницу восстановления пароля.
25. **Нажмите на указывающую вниз стрелку.** Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Нажав на нее, вы откроете новое меню.
26. **Выберите «Настройки».** Эта опция находится в нижней части меню. Вы перейдете на страницу «Общие настройки аккаунта».
27. **Нажмите на поле «Контактная информация».** Здесь вы увидите список зарегистрированных электронных адресов. Основной адрес электронной почты будет помечен кнопкой-переключателем.
Изменить параметры электронного адреса также можно с помощью кнопки «Редактировать», которая находится справа от поля «Контактная информация».
28. **Нажмите на переключатель, чтобы выбрать основной электронный адрес.** Кнопки-переключатели находятся рядом с каждым привязанным адресом электронной почты.
Если к вашему аккаунту привязан лишь один адрес электронной почты, он и будет основным.
29. **Нажмите на ссылку «Добавьте другой электронный адрес или номер мобильного телефона» (не обязательно).** Введите новый адрес электронной почты и пароль, после чего нажмите на кнопку «Добавить».
Facebook отправит вам письмо с подтверждением, которое необходимо открыть, чтобы подтвердить внесение изменений.
Чтобы сохранить изменения, необходимо ввести пароль к аккаунту.
Если вы хотите удалить электронный адрес, нажмите на ссылку «Удалить», которая расположена рядом с ним.
30. **Нажмите на кнопку «Сохранить изменения».** Выбранный вами адрес электронной почты станет основным электронным адресом, привязанным к аккаунту.
Facebook отправит вам письмо с подтверждением о внесении изменений. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B5%D1%81-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-Facebook", "language": "ru"} |
Как показать волшебный карточный фокус | Карточные фокусы отлично подходят для того, чтобы произвести впечатление на своих друзей, а также попрактиковаться в ловкости рук и протестировать исполнительское мастерство иллюзиониста. Для таких фокусов вам понадобится всего лишь стандартная колода карт, немного тренировок и умение отвлекать внимание публики.
1. **Перетасуйте колоду и запомните нижнюю карту в ней.** Сделайте из перетасовывания колоды целое представление. Составной частью успешного фокуса является умение сконцентрировать внимание зрителя на чем-то конкретном, что отвлечет его от разгадки трюка. Один раз самостоятельно перетасуйте колоду, затем позвольте зрителю перетасовать ее или снять, чтобы дать всем понять, что карты в колоде расположены совершенно случайным образом. После окончательного перетасовывания колоды запомните нижнюю карту.
Один из способов узнать нижнюю карту при тасовании колоды заключается в том, чтобы незаметно подсмотреть ее, пока вы выравниваете положение карт в колоде, постукивая ими об стол.
Еще один вариант сводится к тому, чтобы незаметно подсмотреть ту карту, которая ляжет на дно колоды при завершении тасования.
Также существует два метода перетасовывания колоды, позволяющие удерживать на одном и том же месте известную вам нижнюю карту.
При рифленой тасовке обязательно начинайте высвобождать карты с той стопки, в которой расположена известная вам нижняя карта. В таком случае эта карта ляжет на стол первой и окажется нижней в объединенной колоде.
При стандартной тасовке через край держите колоду так, чтобы она была обращена рубашками карт к публике. Снимите колоду снизу, придержав нижнюю карту подушечками пальцев. Для этого, когда делите колоду при тасовании, снимите ее нижнюю часть, не позволяя самой нижней карте войти в эту часть, тем самым оставив ее внизу.
2. **Попросите добровольца из публики выбрать себе карту.** Зритель должен запомнить эту карту и положить ее снизу колоды. Попавшая в самый низ колоды зрительская карта окажется рядом с уже известной вам картой.
Сделайте целое шоу из того, что вы никоим образом не подсматриваете, какую карту вытягивает зритель. Чем меньше зрителям будет казаться, что вы пытаетесь узнать карту в данный момент, тем лучше получится финал фокуса.
3. **Снимите колоду.** Колоду можно снять самостоятельно или попросить об этом зрителя. В таком случае исходная нижняя карта вместе со зрительской картой окажутся где-то посередине колоды. Когда вы перевернете колоду, чтобы карты оказались лицом вверх, и разложите их веером, зрительская карта будет лежать на известной вам карте справа от нее.
При должном мастерстве колоду можно снять несколько раз. Если вы точно знаете положение карт в уже снятой колоде, ловкость рук позволит вам повторно снять колоду, не разделив при этом вашу и зрительскую карты.
4. **Объявите зрителям, что далее вы собираетесь найти зрительскую карту в колоде.** Теперь наступает момент для демонстрации ваших “магических” способностей. Чем лучше вы преподнесете себя в разыгрываемом далее представлении, тем более забавным будет итог фокуса для публики.
Развлекайте зрителей: расположите карты веером и водите рукой по картам в поисках нужной вам зрительской карты.
5. **Найдите исходную нижнюю карту колоды, которую вы запомнили.** Разложите карты веером на столе таким образом, чтобы и вам, и зрителю-добровольцу было видно их лицевые стороны. Обнаружив свою исходную карту, обратите внимание на ту карту, которая лежит на ней. Это и будет зрительская карта.
Выяснив зрительскую карту, не вытаскивайте ее сразу же из колоды. Обратитесь к зрителю и продемонстрируйте процесс “чтения его мыслей”, как будто бы вы пытаетесь узнать карту таким образом.
Поиграйте с публикой, пытаясь вытянуть из колоды неверные карты, но каждый раз меняя мнение. Наконец, нарастите свою уверенность и вытяните из колоды зрительскую карту.
6. **Продемонстрируйте зрительскую карту публике.** С нескрываемым удовольствием покажите зрителю его карту.
Спросите добровольца, правильно ли вы угадали его карту. Если это действительно она, вас можно поздравить. Вы успешно справились с базовым карточным фокусом!
Если по какой-либо причине карта оказалась неверной, сообщите зрителям нечто следующего содержания: “Хм, видимо, в магических полях идут какие-то помехи”. А затем попробуйте снова повторить фокус.
7. **Выньте всех четырех валетов из колоды.** Затем уберите из колоды еще три произвольные карты. Данный фокус требует небольшой подтасовки карт перед самым началом.
В фокусе “четыре грабителя” вам предстоит заставить зрителей думать, что вы поместили валетов-воров в середину колоды. Но в действительности вы положите туда три другие карты, которые заранее вытащили из колоды.
В процессе выполнения фокуса три дополнительные карты из колоды должны лежать поверх всех валетов.
Для фокуса необходимо подготовить предысторию, рассказав о том, что четыре валета решили ограбить банк.
8. **Покажите валетов публике.** Держите валетов веером в руке. Всех их должно быть видно зрителям. Три дополнительные карты скройте позади верхнего (ближайшего к вам) валета, чтобы публика не могла их заметить. Это критически важно для выполнения фокуса.
Если у вас возникают трудности с удержанием дополнительных карт в скрытом положении, придержите их указательным пальцем, установив его на верхнее ребро карт.
Предоставив зрителям достаточное количество времени, чтобы они могли увидеть валетов (но не запомнить их очередность), соберите карты стопкой.
Продолжая историю, сообщите о том, что воры приземлились на крышу банка на вертолете или просто решили пробраться в банк через нее.
9. **Поместите стопку из семи карт поверх основной колоды лицом вниз.** Теперь публика будет думать, что четыре валета лежат сверху колоды. Однако зрители не будут знать о трех дополнительных картах поверх валетов. Снимите верхнюю карту и поместите ее в нижнюю часть колоды.
Данное действие следует сопроводить рассказом о том, что первый грабитель решил спуститься в подвал (в нижнюю часть колоды), чтобы обчистить хранилище и, возможно, проконтролировать прибытие полиции.
Проследите за тем, чтобы зрители не могли увидеть лицевую сторону той карты, которую вы берете вместо валета. Снимая карту, обращайте ее лицом к себе, а рубашкой к зрителям.
10. **Поместите вслед за первой две другие верхние карты в разные части колоды.** Снимите следующую карту сверху и поместите ее в колоду чуть выше первой, продолжая рассказывать историю.
Можно сказать, что второй грабитель отправился обчищать кассы банка, после чего поместить снятую карту в середину колоды.
А третий грабитель, например, пошел грабить сейфовые ячейки, расположенные еще выше.
Помещая третью карту в колоду, не располагайте ее слишком высоко, чтобы случайно не разделить валетов.
11. **Покажите зрителям верхнего валета.** Скажите о том, что этот валет останется на крыше ждать вертолета. Этого валета можно показать зрителям, так как он остается на своем месте поверх колоды.
Заметьте, что в реальности этот валет должен отличаться от тех валетов, которых вы якобы уже успели рассовать по колоде. По этой причине для большего эффекта лучше изначально складывать валетов таким образом, чтобы цвета масти верхнего и нижнего из них совпадали.
12. **Раскройте всех четырех валетов.** Чтобы завершить фокус, объясните, что валет на крыше заметил приближение полиции и отозвал остальных грабителей или же валет в хранилище заметил подоспевших полицейских и кинулся вверх на крышу, собирая по пути остальных подельников. В процессе рассказа поочередно раскройте всех валетов, сообщив о том, что все они вовремя выбрались на крышу, чтобы сбежать.
Конечно, вы будете знать, что валеты находились сверху колоды все это время, но зрителям покажется, что они магическим образом вернулись вверх после того, как вы распределили их в различные части колоды.
13. **Не забывайте рассказывать историю ограбления в процессе выполнения фокуса.** Данный фокус во многом зависит от мастерства рассказчика. Можно рассказать историю о том, как четыре вора решили ограбить банк или же различные этажи жилого дома. В процессе демонстрации фокуса снимайте верхние дополнительные карты по одной и распределяйте их в разные части колоды.
Старайтесь драматично преподнести историю ограбления. Чем больше деталей вы сообщите о том, что именно необходимо грабителям и на что они собираются потратить награбленное, тем больше ваш рассказ увлечет публику. Погружение в историю позволит отвлечь зрителей от того, что вы делаете руками.
Данный фокус можно выполнять с любыми четырьмя картами одного ранга, а не только с валетами.
14. **Тщательно перетасуйте колоду, запомнив нижнюю карту.** Можно даже позволить кому-то из зрителей перетасовать колоду или снять ее, чтобы у публики возникало меньше подозрений. Сами тоже не бойтесь снять колоду. В подходящий момент, выравнивая карты в колоде постукиванием об стол, подглядите нижнюю из них и запомните.
Если вы позволили зрителю перетасовать колоду, быстро и незаметно подсмотрите нижнюю карту, прежде чем переходить к дальнейшим действиям.
Этот фокус аналогичен угадыванию зрительской карты в колоде, но имеет небольшие отличия.
15. **Позвольте зрителю выбрать любую карту из колоды.** Разложите колоду веером перед зрителем, попросите его вытянуть одну из карт и запомнить. Затем разделите колоду ровно в том месте, откуда была вытащена карта, и сформируйте две отдельные стопки. Далее попросите зрителя поместить свою карту на ту стопку, где нет той нижней карты, которую вы запомнили. Затем положите сверху стопку с известной вам нижней картой.
При должной ловкости рук можно имитировать дальнейшее тасование колоды, но на самом деле этого не делать.
16. **Снимите колоду.** Это можно сделать самостоятельно или же позволить зрителю один раз снять колоду. Теперь ваша и зрительская карты лежат в колоде рядом. На данном этапе можно снять колоду несколько раз, но если вы будете это делать, обязательно запоминайте ориентировочное положение нужных карт в колоде, чтобы случайно не разделить их.
Чем больше вы будете привлекать к исполнению фокуса зрителей, тем более глубокое впечатление о полном контроле над ситуацией у них появится. Это сделает финальную часть фокуса более впечатляющей.
17. **Начните выкладывать карты.** Начните раскрывать и выкладывать карты колоды по одной в ряд от одного края стола до другого. Не останавливайтесь, когда увидите известную вам карту и расположенную рядом с ней карту зрителя, которая должна идти следом за вашей картой. Продолжайте выкладывать карты обычным образом. Выложите на стол практически всю колоду за исключением нескольких последних карт.
Выполняя данный фокус, вы должны вести себя так, будто бы вы уже знаете зрительскую карту. Но если вы остановитесь, когда доберетесь до нее, то этим испортите остальные составляющие части фокуса.
18. **Постарайтесь заболтать зрителей.** Такие фокусы, как этот, очень хорошо украшает определенная история. Начните говорить о том, что вы настолько убеждены в успешном результате фокуса, что готовы заключить денежное пари со зрителем. Можно дополнительно рассказать, как при посещении игорной зоны “Казино Сочи” вам удалось неплохо обогатиться со своим умением манипулировать картами.
Поставьте сто рублей на то, что следующая карта, которую вы перевернете, и будет зрительской. Так как зритель уже видел свою карту выложенной на стол, он может принять ставку, полагая, что вы говорите об оставшихся в ваших руках картах.
Если зритель не соглашается заключать пари, предложите удвоить сумму ставки в случае своей ошибки.
19. **Переверните зрительскую карту на столе.** Вместо того чтобы продолжить выкладывать на стол карты из руки, просмотрите те карты, которые уже лежат на столе, и найдите среди них зрительскую карту, которая должна находиться рядом с известной вам картой. Для большей реалистичности притворитесь, что вы вот-вот перевернете неверную карту, прежде чем перевернуть карту зрителя.
Не берите никаких денег от зрителя. Если зритель согласился заключить с вами пари, заберите свою собственную ставку и скажите, что прощаете зрителю его долг. Можно облечь все это в шутку, сообщив о том, что было бы нечестно брать со зрителя деньги, так как ваши магические способности с самого начала позволили вам точно узнать зрительскую карту.
Если же фокус не удастся, вероятно, вам придется отдать свои сто рублей зрителю.
20. **Попросите зрителя выбрать карту.** Возьмите обычную колоду игральных карт и раскройте ее веером перед зрителем, попросив его выбрать себе одну. Пока зритель запоминает выбранную им карту, снимите оставшуюся у вас в руках колоду, после чего попросите зрителя положить свою карту сверху на нижнюю половину колоды, а затем накройте ее оставшимися картами, обеспечив мизинцем миниатюрный зазор между верхней и нижней половиной колоды.
Когда зритель положит свою карту на нижнюю половину колоды, мизинцем отделите нижние карты от тех, которые вы положите сверху. Так вы будете точно знать, где находится зрительская карта.
Зазор в колоде обеспечивается подушечкой мизинца, которая разделяет карты колоды таким образом, чтобы этого не было видно публике.
21. **Снова снимите колоду.** Используйте зазор в колоде, чтобы снять те карты, которые оказались сверху на зрительской карте, тем самым вернув ей верхнее положение. Это может показаться явным возвращением на место ранее снятой части колоды, поэтому для отвлечения внимания попросите зрителя предельно сконцентрироваться своими мыслями на той карте, которую он вытащил. Объясните это тем, что вы попытаетесь заставить эту карту появиться в его руках.
Если вы планируете дополнительно перетасовать колоду проследите за тем, чтобы верхняя карта оставалась на своем месте.
22. **Выполните “двойной подъем”.** Такой прием, как “двойной подъем”, подразумевает снятие и переворот сразу двух карт сверху колоды, как если бы они были одной картой. Этот прием во многом зависит от ловкости рук, и его стоит освоить, если вы хотите эффектно показывать карточные фокусы. Покажите зрителю ту карту, которая открылась в результате двойного подъема. Сообщите о том, что далее зритель должен будет зажать эту карту между своими ладонями, а вы в это время магическим образом замените ее на ту, карту, которую он выбрал в самом начале. Пока звучат ваши разъяснения, переверните сдвоенные карты обратно, расположив их сверху колоды.
Прежде чем демонстрировать этот фокус публике, вам придется потренироваться снимать с колоды сразу две карты и демонстрировать лицо только одной из них (нижней), как если бы это была всего одна карта.
23. **Поместите верхнюю карту колоды между ладоней зрителя.** Снимите с колоды изначальную зрительскую карту и положите рубашкой вверх на ладонь зрителю (не раскрывая), а затем накройте карту второй ладонью зрителя.
Завершая двойной подъем, верните на место две снятые карты колоды, а затем снимите самую верхнюю из них (зрительскую карту) и закрыто (лицом вниз) положите зрителю на ладонь, накрыв второй ладонью. Попросите зрителя сильно сжать карту ладонями, оказывая на нее внушительное давление.
В руках зрителя будет находиться выбранная им карта, а он сам будет думать, что у него в руках находится та карта, которую вы только что показывали. Но эта карта, окажется поверх оставшейся у вас в руках колоды.
24. **Изобразите, что вы ищите зрительскую карту.** Сообщите зрителю о том, что магическим образом собираетесь заменить ту карту, которую он держит, на изначально загаданную им карту.
Изобразите, как вы просматриваете колоду в поисках нужной карты (на самом деле она уже находится в руках у зрителя).
Остановитесь на той карте, которая осталась сверху колоды и, по мнению зрителя, зажата у него в руках.
25. **Раскройте карты.** Наконец, покажите зрителю ту карту, которая, как ему кажется, находится у него. Затем попросите зрителя посмотреть на ту карту, которая осталась у него в руках, и подтвердить, что это именно та карта, которую он выбрал в самом начале. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%88%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81", "language": "ru"} |
Как выбрать камеру | У вас возникли проблемы с выбором фотоаппарата? Не знаете, какая камера будет соответствовать вашим потребностям? Не уверены, что вам нужно? Прочтите эту статью и выясните.
1. **Запишите, какая ваша основная цель.** Зачем вам нужен фотоаппарат? Если все, что вам нужно, это камера для съемки отдыха, то дешевая модель будет наилучшим выбором.
2. **Запишите, сколько раз вы ожидаете пользоваться камерой.** Чем чаще вы собираетесь ее использовать, тем больше шансов обновить вашу камеру. Купить хорошую или купить два раза.
3. **Запишите, сколько вы хотите потратить.** Это - хороший способ измерить, какого качества камеру вы будете покупать. Не бойтесь потратить немного больше, чем вы рассчитываете, так вы сможете получить камеру, которой будете пользоваться намного дольше.
4. **Решите, какую камеру вы хотите – аналоговую или цифровую.** Оба типа камеры имеют свои плюсы и свои минусы.
: теперь, когда большинство любителей и профессионалов используют цифровые фотоаппараты, пленочные фотоаппараты имеют преимущество в том, что они дешевле цифровых камер такого же качества. Пленочные камеры не имеют проблем с шумом минимальной дальности, что есть у цифровых камер, хотя, конечно, у вас будет зерно от пленки. С другой стороны, увлечение пленкой вам может дорого обойтись, если вы делаете много фотографий. Имейте в виду, что, возможно, вы также захотите приобрести сканер хорошего качества.
: Основное преимущество цифровых камер заключается в возможности просмотра изображений, которые вы сняли, сразу после спуска. Это приводит к тому, что вы не тратите деньги на нежелательные распечатки и можете при необходимости переснять кадр. Почти всегда новичок должен начинать с покупки цифрового фотоаппарата, не обязательно дорогого. Цифровые фотоаппараты позволяют самостоятельно пройти через этот процесс быстро и не зависят от бюджета. Вы также можете распечатать или отредактировать любую фотографию, какую только захотите. В эти дни, вы можете пойти в Kodak или на сайте при помощи шнура от камеры загрузить свои фотографии, и они вышлют вам распечатки стоимостью примерно 15 центов за штуку. Это гораздо дешевле печатать изображение (или группу изображений) в типографии, чем печатать их самостоятельно на струйном принтере.
5. **Ознакомьтесь с разницей между зеркальной камерой и компактной камерой.** Компактная камера используется очень просто, вы наводите камеру на объект, увеличиваете или уменьшаете, а затем нажимаете кнопку, чтобы сделать снимок. Такие камеры требуют очень мало усилий со стороны фотографа; они, как правило, самостоятельно фокусируются и приспосабливаются к освещенности.
Однообъективная зеркальная камера, с другой стороны, используется профессиональными фотографами. С однообъективной зеркальной камерой (и многими другими зеркальными камерами) у вас есть полный контроль над фотографией. Вы можете самостоятельно отрегулировать скорость затвора, диафрагму, изменить уровень ISO и все, что вы хотите, или вы можете просто использовать ее как компактную камеру. В отличие от компактных камер, вы можете использовать сменные объективы. Это означает, что у вас есть широкий спектр линз на выбор в зависимости от производителя. Минусы зеркалок, что они весят больше и не записывают видео.
6. **Посмотрите на ваши потребности.** Действительно ли ваши потребности совпадают с тем, что вам может предложить зеркальный фотоаппарат? Если вы не очень опытный пользователь или готовы учиться основам съемки на зеркальных фотоаппаратах, вам не стоит его покупать. Как пишет Bas Scheffers, «в общем, если вы не пользовались зеркальным фотоаппаратом годами, как передовой любитель или профессионал, если вам необходимо прочитать эту статью, чтобы узнать о цифровой фотографии, значит, вы не готовы к зеркальному фотоаппарату. Вы были предупреждены». " Зеркальный фотоаппарат также немного сильнее ударит по вашему кошельку. С другой стороны, если у вас есть желание фотографировать быстро движущихся детей или домашних животных, задержка срабатывания компактных фотоаппаратов сделает это невозможным, и единственное, что может вам подойти, это цифровой зеркальный фотоаппарат.
7. **Зеркальные камеры поставляются в цифровом и аналоговом формате.** С цифровых зеркальных фотокамер, вам не придется платить за кино и развивающихся сборов, можете экспериментировать более свободно, и можете мгновенно увидеть изображение, после того как сделаете его. Тем не менее, пленочные фотоаппараты можно приобрести по более низкой цене, а ценность съемки может помочь улучшить ваши навыки фотографии, потому что вы будете больше думать о том, можно ли изображение дополнительно улучшить.
8. **Если вы не уверены в том, что фотография ваше хобби, купить мыльницу с продвинутыми возможностями.** Они не так дорого стоят, как зеркальные фотоаппараты, но дадут вам возможность экспериментировать с различными настройками.
9. **Посетите местный фотомагазин и попросите опробовать некоторые камеры.** С цифровым фотоаппаратом вы сможете сделать несколько снимков прямо в магазине и посмотрите, понравится вам это или нет (как вариант, Flickr позволяет вам browse photos by camera type).
Не слишком ли это сложно? Будете ли вы избегать съемок, потому что это трудно?
Почувствуйте, комфортно ли вам держать камеру в руках.
Делайте заметки или просите брошюрки, чтобы не забыть, что вы только что держали в руках.
10. **Почитайте в интернете, какие плюсы и минусы есть у камер, которые вы попробовали.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%83", "language": "ru"} |
Как сбросить 20 кг | Хотите выглядеть здоровыми или решили влезть в любимые старые джинсы? Что бы то ни было, но сбросить 20 кг достаточно непростая задача. Данная статья дает некоторые рекомендации, как сбросить 20 кг безопасно и с положительным эффектом.
1. **Проследите за режимом своего питания.** В течение первой недели воспользуйтесь временем, чтобы проанализировать свои привычки в питании. Для этого начните вести дневник питания. Записывайте в дневник все, что вы едите и пьете в течение недели, и не забывайте записывать все, то что вы съедаете во время перекусов. Также помечайте размер съедаемых порций.
По мере того, как вы записываете детали своего рациона, также делайте пометки о своем настроении. Вам нужно найти логическую цепочку. Вы едите, когда вам грустно, скучно или когда вы нервничаете?
Если вы обнаружите, что принимаете пищу во время каких-либо эмоциональных переживаний, вам нужно будет обращать на это внимание во время вашей диеты. Не стоит слепо следовать прошлым привычкам и бесконтрольно давать волю чувствам.
2. **Определите среднее количество калорий, которое вы поглощаете на настоящий момент.** После недели наблюдений за своим рационом, постарайтесь подсчитать недельное потребление калорий. Воспользуйтесь любым бесплатным сайтом питания для подсчета калорий. Подсчитайте недельное потребление калорий. Затем поделите это количество на семь для того, чтобы вывести ежедневное количество.
3. **Определите среднее количество потребляемых макроэлементов.** Макроэлементы подразумевают под собой то количество белков, жиров и углеводов, которое содержится в потребляемой вами еде. Воспользуйтесь любым бесплатным сайтом питания для подсчета макроэлементов. Подсчитайте недельное потребление макроэлементов. Затем поделите это количество на семь для того, чтобы вывести ежедневное количество.
Очень важно знать потребляемое количество макроэлементов, чтобы потом суметь сократить количество калорий для вашей диеты.
4. **Признайтесь сами себе.** Займитесь «мозговым штурмом». Почему вы ходите сбросить вес? Для здоровья ли это или для собственного тщеславия? Подумайте, какая ваша конечная цель и запишите ее. Повесьте листок на видное место, чтобы постоянно видеть его, например, на холодильник, зеркало в ванной или на рабочий стол.
5. **Расчитайте базовый обмен веществ (БОВ).** Базовый обмен веществ – это количество калорий, сжигаемых вашим организмом в течение дня для выполнения основных метаболических функций, таких как дыхание, переваривание пищи и т.д. Данный расчет поможет вам понять, какое количество калорий требуется вашему организму.
Для женщин используется следующая формула расчета БОВ:655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст (годы).
Пример: для женщины весом 50 кг, ростом 162 см, 23 лет: 655,1 + 9,6 * 50кг + 1,85 * 162 см – 4,68 * 23 = 1327.16.
Для мужчин используется следующая формула расчета БОВ: 66,47 + 13,75 * масса тела (кг) + 5,0 * рост(см) – 6,74 * возраст (годы).
Пример: для мужчины весом 75 кг, ростом 180 см, 35 лет: 66,47+13,75 * 75+ 5,0 * 180 – 6,74 * 35 = 1761.82.
6. **Рассчитайте общее количество калорий, сожженных за день.** Если вы ведете сидячий образ жизни, умножьте ваш БОВ на 1.2. Если вы ведете достаточно активный образ жизни, умножьте ваш БОВ на 1.3-1.4. Если вы очень активны, умножайте ваш БОВ на 1.4-1.5. Полученная цифра – это примерное количество калорий, сжигаемое вами за 1 день.
Пример: Если ваш БОВ, как и у мужчины из примера выше, равняется 1761.82 и вы ведете активный образ жизни, тогда вам следует умножить ваш БОВ на 1.4. У вас должно получиться 2466.5 калорий, сжигаемых в день
7. **Рассчитайте то количество калорий, которое вы ставите целью.** Разумным будет задать количество калорий на 15-30 % ниже, потребляемого вами сейчас. Для того, чтобы рассчитать данное количество умножьте количество сжигаемых вами в день калорий на 0.70-0.85.
Пример: Если вы, также как и мужчина из примера выше, сжигаете 1761.82 калорий в день, вашей целью будет количество калорий между 1233 и 1497 калорий в день.
Чем больше калорий вы сократите (до 1233 калорий), тем быстрее будет проходить ваша диета, но и поддерживать ее будет намного труднее. Чем меньше калорий вы сократите (ближе к 15% - до 1497 калорий), тем легче вам будет поддерживать диету, но она займет больше времени.
8. **Подумайте, какое расписание лучше выбрать для вашей диеты.** Часто время диеты хочется знать до подсчета калорий. Однако, это может привести к нереалистичным ожидаемым от диеты результатам, жесткой или неустойчивой диете. Чтобы избежать этого, для начала рассчитайте количество калорий, которого вы хотите придерживаться в течение диеты и только потом переходите к подсчету времени вашей диеты, чтобы узнать сколько времени вам потребуется для потери 10 кг.
9. **Рассчитайте, сколько калорий вам требуется сжигать ежедневно.** Для этого от первоначального количества калорий, сжигаемых вами за день, отнимите количество потребляемых калорий во время диеты. Эта цифра и есть то количество калорий, которое вам нужно сжигать ежедневно.
Пример 1: Если вы сжигаете 1761.82 калорий в день и решили сократить ваше потребление на 30%, то есть до 1233 калорий в день, у вас получится следуюший дефицит калорий: 1761.82 – 1233 = 528,82 калорий в день.
Пример 2: Если вы сжигаете 1761.82 калорий в день и решили сократить свое потребление на 15%, то есть до 1497 калорий в день, у вас получится следующая цифра: 1761.82 – 1497 = 264,82 калорий в день.
10. **Рассчитайте время диеты.** В 1 кг жира содержится около 70000 калорий . Это значит, чтобы сбросить 10 кг, вам потребуется сжечь на 70000 калорий больше, чем вы потребляете. Для того, чтобы рассчитать время диеты, нужно разделить 70000 калорий на ваш ежедневный дефицит калорий. В итоге вы получите количество дней диеты, необходимых для того, чтобы сбросить 10 кг.
Пример 1: Если ежедневный дефицит калорий составляет 529, нужно разделить 70000 на 529. Получится примерно 132 дня. Таким образом, вам потребуется 132 дня для того, чтобы потерять 10 кг, если вы являетесь 35-летним мужчиной, весом 75 кг и ростом 180 см, а ваш дефицит калорий равняется 30%.
Пример 2: Если ежедневный дефицит калорий составляет 267, нужно разделить 70000 на 267. Получится примерно 262 дня. Таким образом, вам потребуется 262 дня для того, чтобы потерять 10 кг, если вы являетесь 35-летним мужчиной, весом 75 кг и ростом 180 см, а ваш дефицит калорий равняется 15%.
Из вышеприведенных примеров вы можете видеть, что, чем больше ежедневный дефицит калорий, тем быстрее вы сбрасываете вес.
Ваше персональное расписание диеты будет зависеть от роста, веса, возраста и вашей физической активности. Однако, в общем, чем больше вы весите, тем быстрее вы будете терять вес. Но по мере того, как вы приближаетесь к вашему идеальному весу, потеря жиров замедляется.
11. **Рассчитайте, как много белка в день вам потребуется.** В среднем потребление белков должно сводиться к 1-1,5 граммам на 1 кг веса.. Чем более вы активны, особенно, если вы занимаетесь физической работой, тем больше белков вам потребуется. Белки используются вашим организмом для сохранения мышц в процессе старения, а также после тренировок.
Чтобы подсчитать, сколько граммов белка вам потребуется в день, умножьте ваш вес на 1-1,5.
Пример: Если вы весите 90 кг, следует умножить ваш вес на 1, чтобы получить минимальное количество белков в день (90 г), которое вам потребуется. Для максимального количества умножьте 90 кг на 1,5 (135 г).
Для конвертации граммов белка в калории, следует знать, что в 1 грамме белка содержится 4 калории. Для расчета просто умножьте количество граммов белка на 4.
Пример: Если вы весите 90 кг, вы должны съедать между 90 x 4 = 360 calories and 135 x 4 = 550 калорий белка в день.
12. **Рассчитайте, как много жиров в день вам потребуется.** Во время диеты многие часто стараются почти полностью сократить потребление жиров. Однако, жиры необходимы для долговременного поддержания здоровья. Жиры используются для строения тканей, а также для нормальной выработки гормонов. Недопотребление необходимого количества жиров может помешать вашему похудению, не говоря уже о том, что вы будете испытывать сильное чувство голода. Ваш рацион должен состоять на 20-35% из жиров..
Чтобы рассчитать, какое количество калорий жира вам следует потреблять в день, умножьте общее число желаемых калорий на 0,20-0,35.
Пример: Если ваша диета предполагает потребление 1233 калорий в день, умножьте 1233 на 0,20 – у вас получится 246 калорий; и 1233 * 0,35 = 432 калории. Таким образом, если вы потребляете 1233 калорий в день во время вашей диеты, от 246 до 432 из них должны быть калориями жира.
Для того, чтобы посчитать, сколько граммов жира вы должны потреблять, следует знать, что в 1 грамме жира содержится 9 калорий. Таким образом, чтобы перевести калории в граммы, просто разделите их на 9.
Пример: Из примера выше вы теперь знаете, что, если вы планируете потреблять 1233 калорий в день во время диеты, от 246 до 432 из них должны быть калориями жира. 246/9 = 27 граммов, 432/9 = 48 граммов. Таким образом, в диете рассчитанной на 1233 калории вы должны ежедневно потреблять от 27 до 48 граммов жиров.
13. **Рассчитайте, сколько углеводов в день вам нужно потреблять.** В отличии от белков и жиров, которые являются структурными элементами в вашем организме, углеводы таковыми не являются. Они используются только в качестве энергии. Поэтому в потреблении углеводов нет четких границ. Количество углеводов рассчитывается из оставшегося количества калорий после того, как вы рассчитали ежедневную норму белков и жиров.
Пример: Если вы 35-летний мужчина весом 75 кг и ростом 180 см и планируете потреблять 1233 калорий в день. Вы знаете, что вашему организму потребуется 360-550 калорий белка и 246-432 калорий жира в день. Таким образом, остаток, который приходится на углеводы из 1233 калорий легко рассчитать.
Чтобы подсчитать необходимый минимум углеводов, вам следует вычесть из общего количества калорий (1233 калорий в день) максимальное количество калорий белка (550) и максимальное количество жиров (432). В итоге получится 251 калорий углеводов в день.
Чтобы подсчитать необходимый максимум углеводов, вам следует вычесть из общего количества калорий (1233 калорий в день) минимальное количество калорий белка (360) и минимальное количество жиров (246). В итоге получится 627 калорий углеводов в день.
Для перевода калорий углевода в граммы, следует знать, что в 1 грамме углеводов содержится 4 калории. Таким образом, для перевода в граммы, следует разделить калории углеводов на 4.
Пример: Если вам можно потреблять 627 калорий углеводов в день, это значит, что вы можете потреблять 627/4 = 157 граммов углеводов в день.
14. **Спланируйте диету.** Теперь, когда вы знаете, какое количество калорий вы должны потреблять, и какие пропорции соблюдать для макроэлементов, пора пересмотреть свои старые привычки в еде. Посмотрите на свой рацион и решите, что вам нужно сократить или изменить, чтобы осуществить свой план.
Для этого потребуется некоторое время. Поэкспериментируйте с меню, каждый раз считая количество калорий и макроэлементы. Подберите диету, которая будет соответствовать вашим вкусам и образу жизни, но вписывается в рассчитанные рамки.
Из тех продуктов, которые могли бы вам подойти, мы предлагаем вам следующий набор:
Набор белковых продуктов включает куриную грудку без кожи, индейку, яичные белки, греческий йогурт и тофу.
Набор продуктов с преобладанием жиров включает миндаль, арахис, льняное семя, рыбу, яичные желти и оливковое масло.
Набор углеводных продуктов включает картофель, бурый рис, фрукты, овсянку, отруби, пшеницу, бобы и овощи.
Постарайтесь сократить потребление таких продуктов, как хлеб, выпечка, фаст фуд, макароны и замороженные полуфабрикаты.
15. **Втяните в диету вашу семью/соседей по комнате.** На диете сидеть легче, если у вас есть компания. Намного легче питаться правильно, если вокруг нет соблазнов. Попробуйте сделать так, чтобы ваши домашние тоже начали диету.
16. **Уберитесь на кухне.** Окажите услугу сами себе и выбросьте из дома весь фаст фуд. Диеты будет придерживаться легче, если поблизости нет соблазнов.
17. **Сходите в магазин за продуктами.** Купите продукты, необходимые для вашей диеты: белки, овощи и углеводы.
18. **Ешьте чаще, но меньше.** Раскидайте калории на весь день. Ешьте 5-6 раз в день вместо трех. Также обязательно ешьте завтрак.
19. **Пейте воду.** Пейте воду, принимаю пищу, и между ее приемами. Это поможет вам чувствовать себя сытыми во время диеты.
20. **Балуйте себя раз в неделю.** Во время долгосрочной диеты, когда вы хотите скинуть 10 кг, очень трудно соблюдать все правила. Очень мало, кто обладает такой силой воли, чтобы идеально соблюдать диету в течение 3-6 месяцев. Поэтому рекомендуется баловать себя раз в неделю.
Предыдущий пункт не означает, что можно съедать целую пиццу и коробку мороженого за один присест. Однако, это отличная возможность полакомиться чем-то, чего в вашей диете нет. Съешьте 2 кусочка пиццы и разумную по размерам порцию мороженого.
Не испытывайте чувства вины за этот прием пищи. Ведь это всего лишь спланированная часть вашей диеты. Возвращайтесь немедленно к прежнему запланированному рациону во время следующего приема пищи. Регулярный и продуманный прием пищи, когда вы позволяете себе что-то вне диеты, может даже помочь ускорить метаболизм.
21. **Спите достаточное количество времени.** С недосыпанием все ваши усилия могут пойти на смарку.. Постарайтесь спать по 8 часов в сутки.
22. **Сделайте это вашим образом жизни.** Записывайте все приемы пищи во время диеты. Если вы соблюдаете все предписанные правила, у вас должно получиться сбросить 10 кг.
Помните о том, что по мере того, как вы теряете вес, вам, возможно, понадобится пересчитать количество необходимых калорий и макроэлементов.
23. **Силовые нагрузки.** При дефиците калорий, ваш организм сжигает калории, предназначенные для расходования энергии и поддержания мышц. Вам надо сжечь жир, а не мускулы. Чтобы сохранить мышечную массу во время диеты, подумайте о силовых тренировках.
Сосредоточьтесь на поднятии грузов, приседаниях, отжиманиях, качании пресса и подтягиваниях. По мере того, как вы набираетесь опыта, вводите в вашу физическую нагрузку упражнения на бицепсы, жимы на трицепсы и т.д.
Если вы никогда не занимались силовыми нагрузками до этого, будьте готовы к тому, что первую неделю вы будете истощены. Также как требуется и при любых других упражнениях, дайте своему организму время приспособиться и избежать повреждений.
24. **Делайте небольшие кардио-упражнения.** Кардио-упражнения полезны для здоровья в целом. Так что, если вы еще не делаете никаких кардио- упражнений, подумайте о том, чтобы ввести их в повседневную практику и выполнять их несколько раз в неделю.
Не попадитесь на крючок. Бывает так, что вы занимаетесь силовыми тренировками, что делает вас голодными, и вы едите еще больше, а потом заставляете себя тренироваться еще больше и так по кругу. Ограничьте кардио- тренировки до 2-3 часов в неделю, если только вы не ставите перед собой каких-либо определенных фитнес-целей. Большее количество кардио- нагрузок может помешать потере веса, поднимая уровень кортизола. . Чтобы избежать этой проблемы, считайте ваши калории дома, а не на беговой дорожке.
Некоторые из кардио- упражнений, которые могли бы вам подойти:
Небольшая 3-х км пробежка перед завтраком несколько раз в неделю.
20 минут на беговой дорожке после силовой тренировки.
Очень интенсивная тренировка несколько раз в неделю. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-20-%D0%BA%D0%B3", "language": "ru"} |
Как удалить наклейки с машины | Люди часто помещают на свои автомобили различные наклейки. Но не все знают, как их потом удалять, что иногда бывает не так уж и легко. Часто на бампере после неклеек остаются следы. Прочитайте нашу статью, чтобы узнать, как полностью удалить их с вашей машины.
1. **Вам понадобится ведро с мыльной водой.** Окуните в ведро тряпку и несколько раз промойте ею наклейку. Также протрите вокруг наклейки. Это нужно сделать для того, чтобы она впитала воду и размякла.
2. **Обрызгайте наклейку и места вокруг нее средством для удаления смол.** Не жалейте средства. Подождите несколько минут. Пусть наклейка хорошенько пропитается.
3. **Попытайтесь приподнять наклейку за один из ее уголков.** Мы делаем первый шаг на пути удаления наклейки с вашего автомобиля.
4. **Помогите себе пластиковым шпателем.** Аккуратно приподнимайте наклейку с помощью шпателя, пока не отклеите ее большую часть. При необходимости помогайте себе другой рукой. Старайтесь удалить как можно больше.
5. **Еще раз промойте места, где еще остались следы наклейки, мыльной водой.** Делайте это как можно тщательней. Затем еще раз пройдитесь по ней шпателем.
6. **Затем обрызгайте остатки наклейки средством для удаления смол.** Протирайте их мыльной тряпкой, пока не удалите полностью. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D1%8B", "language": "ru"} |
Как вернуть телефон, если его забрали родители | Многие родители в качестве наказания лишают ребенка возможности пользоваться своим мобильным телефоном. Возможно, вы тоже время от времени сталкиваетесь с таким наказанием. Как правило, родители вынуждены поступать так в том случае, если ребенок плохо себя ведет. Если вы хотите вернуть телефон, прежде всего, вам следует понять, почему родители забрали его у вас. Кроме того, вам необходимо будет обсудить с родителями способы вернуть телефон. Родители должны видеть, что вы ответственно относитесь к своему обещанию и правильно пользуетесь телефоном.
1. **Выберите подходящее время для разговора с родителями.** Если вы хотите поговорить с родителями, выберите подходящее время и место. Это должно быть уединенное место. Например, местом для беседы может быть дом или машина. Помните, вашему разговору никто не должен мешать. Не начинайте разговор с родителями перед важным событием.
2. **Обсудите с родителями проблему.** Спокойно поговорите с родителями о проблеме. Вы должны понять, почему родители забрали телефон. Если вы не поймете этого, вам вряд ли удастся вернуть телефон.
Успокойтесь. Если вы раздражены, не стоит разговаривать с родителями. Сначала успокойтесь, а затем начинайте беседу с родителями о телефоне.
3. **Активно слушайте** Если родители говорят вам о вашей ошибке, слушайте их очень внимательно. Не следует в тот момент, когда родители говорят вам что-то, думать о том, что вы можете сказать им в ответ. Подумайте над их словами. Благодаря этому вы сможете дать уважительный и мудрый ответ.
4. **Выражайте свои чувства.** Подумайте о том, чем недовольны ваши родители. Скажите им, какие чувства вы испытываете при этом. Объясните родителям, почему вы поступили плохо.
5. **Извинитесь за свое поведение.** Признайте свою ошибку и искренне извинитесь перед родителями. Если родители забрали у вас телефон, то, скорее всего, они хотят вас чему-то научить. Первым шагом в осознании и исправлении ошибки является искреннее извинение.
Не просите родителей вернуть вам телефон сразу после слов извинения. Своими поступками покажите родителям, что вы достойны того, чтобы они вернули вам телефон. Если вы будете просить телефон, вы поставите под сомнение искренность слов извинения.
6. **Обсудите с родителями план действий.** Спросите у родителей, что вам необходимо сделать, чтобы они вернули вам телефон. После того, как вы обсудите проблему с родителями, составьте план действий, которые помогут вам вернуть телефон. Попросите родителей назвать конкретные шаги, которые вам необходимо предпринять, а также временные сроки осуществления намеченного.
7. **Определите, кому на самом деле принадлежит телефон.** Помните, владеет телефоном тот, кто ежемесячно оплачивает его. Уважайте правила, установленные в вашей семье. Если вам до конца непонятны некоторые правила, обсудите их с родителями.
8. **Исправьте ошибку.** Скорее всего, родители скажут вам о своих ожиданиях, если вы хотите получить телефон обратно. Делайте все возможное, чтобы оправдать их ожидания.
Например, если вы потратили слишком много денег, пользуясь телефоном, родители могут попросить вас возместить материальные расходы, связанные с этим. Постарайтесь найти временную работу, чтобы покрыть расходы.
Если родители забрали телефон из-за плохих оценок, сделайте все возможное, чтобы улучшить свою успеваемость. Усердно делайте уроки после школы. Родители должны видеть, что ваша успеваемость улучшилась.
9. **Старайтесь оправдать ожидания родителей.** Вы должны доказать родителям, что со всей серьезностью относитесь к их требованиям и больше не будете повторять ошибку. Следите за тем, чтобы всегда вести себя правильно, а не только тогда, когда вы пытаетесь вернуть телефон обратно.
Благодаря этому родители не заберут у вас телефон снова.
10. **Пользуйтесь телефоном разумно.** После того, как родители вернут вам телефон, старайтесь изо всех сил правильно им пользоваться. Узнайте у родителей, когда можно пользоваться телефоном, а когда не следует этого делать.
Поговорите с родителями о необходимости введения комендантского часа пользования вашим телефоном. Например, вы можете ставить его на подзарядку на ночь и не пользоваться им. Также узнайте, изменят ли родители временной интервал, когда вы не будете пользоваться телефоном в выходные дни.
Не пользуйтесь телефоном, если вы сидите за обеденным столом, находитесь на уроке или за рулем. Показывая родителям, что вы понимаете и следуете правилам этикета, вы ведете себя как ответственный человек.
11. **Не превышайте лимит, установленный вашим тарифным планом.** Если ваши счета оплачивают родители, возможно, вы до конца не понимаете, почему нельзя превышать лимит, установленный тарифным планом. Если вы выйдите за пределы установленного лимита, вашим родителям придется заплатить гораздо больше за ваши разговоры по телефону. Узнайте у родителей, каким тарифным планом пользуетесь вы.
Узнайте у родителей, предусматривает ли ваш тарифный план безлимитное общение или вы ограничены определенным количеством минут.
Кроме того, узнайте, сколько бесплатных SMS-сообщений входит в ваш тарифный план.
Узнайте у родителей, предусматривает ли ваш тарифный план скачивание больших файлов и просмотр видео онлайн.
Кроме того, узнайте, можете ли вы совершать международные звонки. Как правило, звонок или отправка сообщения в другую страну стоят дорого.
12. **Уважайте правила, установленные вашими родителями.** Если родители установили для вас правила пользования телефоном, обязательно соблюдайте и уважайте эти правила. Благодаря этому родители не заберут ваш телефон. Пользуйтесь телефоном как взрослый и ответственный человек. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8", "language": "ru"} |
Как сказать спасибо по–китайски | Верный способ сказать «спасибо» по-китайски зависит от диалекта (мандарин, кантонский), на котором происходит общение. В китайском языке много диалектов, на которых говорят как в самом Китае, так и в китайских общинах в разных странах мира. Вот несколько способов сказать «спасибо» на некоторых наиболее распространенных диалектах китайского языка.
1. **Скажите «се се».** Это наиболее распространенный способ сказать «спасибо» по-китайски, особенно на мандаринском китайском.
На этом диалекте китайского языка говорят в большей части Северного и Юго-Западного Китая. Его использует большинство населения Китая.
«Се» не переводится дословно на русский, но когда говорят «се се», то это означает «спасибо».
Ударение падает на первый «се». Второе «се» произносится нейтрально и без ударения.
Если написать «спасибо» китайскими иероглифами, то слово будет выглядеть так: 谢谢.
«Се се» можно также употребить в других фразах, чтобы выразить благодарность. Например, «Сесе ни дэ банчжу» (谢 谢 你 的 帮 助) — это формальный способ сказать «спасибо за вашу помощь», а «сесе ни банво» (谢谢你 帮 我) — употребляется в неофициальных ситуациях.
2. **Говорите «нали, нали», когда вам говорят комплимент.** Эта фраза переводится примерно как «что вы, что вы».
Китайская культура ценит смирение, и, если сказать «спасибо» в ответ на комплимент, это может прозвучать немного высокомерно. Говоря «что вы, что вы», вы как бы отклоняете комплимент.
Упрощенными иероглифами эта фраза пишется так: 哪里哪里; традиционными иероглифами — 哪裡哪裡.
3. **Вы можете также отвечать на комплименты «бу, бу, бу».** Как и «нали, нали», «бу, бу, бу» — это вежливый способ отклонить комплимент.
Эта фраза аналогична «нет, нет, нет» на русском языке.
Сколько раз сказать «бу» — зависит от того, насколько сильно вы хотите отклонить комплимент. Чем больше «бу», тем сильнее вы его отклоняете.
По-китайски «бу» пишется как 不.
4. **Говорите «до дзе», когда надо поблагодарить за подарок.** Это стандартный способ сказать «спасибо» на кантонском диалекте.
На кантонском диалекте говорят, в основном, в южной части Китая. Также на нем говорит большинство людей, живущих в Гонконге, Макао, во многих китайских общинах в Юго-Восточной Азии, Канаде, Бразилии, Перу, Кубе, Панаме, Австралии, Новой Зеландии, Европе и Соединенных Штатах.
Эта фраза — самый распространенный способ сказать «спасибо» на кантонском диалекте. Она почти всегда используется, когда необходимо поблагодарить кого-то за конкретный подарок. Когда вы благодарите за услугу, вы должны использовать другую фразу — «м гой».
Иероглифами такая фраза пишется как 多谢.
Если вы благодарите кого-то за подарок заранее, то скажите «до дзе син» (спасибо заранее) вместо «до дзе».
5. **Говорите «м гой», когда благодарите за услугу или обслуживание.** Когда кто-либо оказывает вам услугу или обслуживает вас, используйте именно эту фразу, чтобы отблагодарить человека на кантонском диалекте.
Эта фраза, как правило, не используется, когда нужно поблагодарить кого-то за конкретный подарок, который можно взять в руки. Ее говорят, когда благодарят за услуги. Например, можно сказать «м гой» официантке в ресторане, когда она дольет воды вам в стакан. Однако не следует использовать «м гой», когда вы принимаете подарок на день рождения.
«М гой» пишется как 唔该.
«М» произносится в нейтральном тоне, а говоря «гой», поднимайте тон вверх.
Говорите «м гой ней син», чтобы поблагодарить кого-либо за еще не выполненные услуги.
6. **Говорите «ю де» на диалекте хой сан.** Этот диалект китайского языка употребляется в Тайшане, городе в южной провинции Гуандун.
7. **Говорите «гам ся» на диалектах хоккиен (цюаньчжанское наречие южноминьский языка), хакка и чаошань.** Эта версия «спасибо» уместна для всех этих трех диалектов.
На диалекте хоккиен говорят многие китайские эмигранты в Юго-Восточной Азии, особенно в Тайване и в пределах южной провинции Фуцзянь в Китае.
На диалекте хакка говорят китайцы, проживающие в провинциях Хунань, Фуцзянь, Сычуань, Гуанси, Цзянси, Гуандун. На нем также разговаривают в Гонконге, Индии , Индонезии, Тайване, Таиланде, Малайзии и США.
На чаошаньском диалекте говорят в первую очередь в Чаошане, городе на востоке провинции Гуандун.
«Гам ся» пишется как 感谢.
8. **Говорите «до ся» на диалекте хакка и на тайваньском диалекте китайского языка.** Это альтернативный способ сказать «спасибо» на обоих диалектах.
Эта фраза пишется как 多谢. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B1%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%E2%80%93%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как открыть банк | Банковское дело является индустрией, в которую довольно сложно войти новому игроку, но когда вы достигните высот, вам может показаться, что это не так. Если вы хотите открыть свой собственный банк, задумайтесь над представленными ниже шагами.
1. **Разработайте бизнес-план.** Прежде чем вы начнете что-то предпринимать, вам нужно будет убедить потенциальных инвесторов, партнеров и клиентов в том, что:
Новый банк является необходимостью. Жители вашего округа нуждаются в продукте (банке), который вы пытаетесь продать им.
Новый банк будет приносить прибыль. Если вы предоставите план роста до того, как начнете действовать, это поможет вам показать инвесторам сумму, которую они могут ожидать в качестве прибыли на свои инвестиции (показатель ROI - Return on Investment).
Ваше запланированное название нового банка. Маркетинг является важной частью банковского дела, поскольку вам необходимо донести до потенциальных потребителей информацию о том, что: 1) у вас есть банк, в который они могут обратиться 2) они легко могут стать клиентом банка и 3) для них выгоднее будет обратиться в ваш банк, чем в какой-либо другой.
Вы изучили бизнес ваших конкурентов, и вы можете войти на рынок либо с сопоставимым продуктом, не понеся при этом убытков, либо предложить уникальную услугу, которая будет привлекать потребителей выгодными условиями.
2. **Проведите проверку должной осмотрительности.** Изучите соответствующее законодательство, его применение в банковском деле, а также научите своих сотрудников применять необходимые правила в их работе. Проводите ежегодный внутренний аудит, чтобы быть уверенным в том, что все необходимые законы соблюдаются.
3. **Придумайте так называемую речь для лифта.** Речь для лифта представляет собой менее, чем 30-секундный рассказ, который отскакивает от вашего языка. Когда кто-либо спрашивает вас о том, чем вы занимаетесь, вы должны быть готовы вспомнить эту речь и произнести ее, чувственно и с вдохновением, и убедить слушателя в том, что ему тоже необходим продукт, который вы предлагаете. Если вам не удалось заинтересовать слушателя в течение первых 30 секунд, можете считать, что вы потеряли его внимание, и теперь его больше заботит другое: дети, стирка, работа, потребление газа и любой другой вопрос.
4. **Найдите потенциальных инвесторов.** Перед тем, как вы сможете начать убеждать людей передать вам их заработанные тяжелым трудом деньги для их дальнейшего использования в банковском деле в обмен на обеспечение безопасности сохранности, вам необходимо будет позаботиться о наличии некоего залога. Так вы сможете показать, что в случае, если с чьего-либо счета необходимо будет снять все деньги, в качестве резерва будет находиться сумма залога. Первоначальная сумма активов будет оставаться на банковском сберегательном счете. Вы никогда не сможете одолжить деньги, если не предложите какой-либо вариант залога. Существует много частных акционерных компаний, которые используют чужой капитал для финансирования своих идей, таких как, например, ваша идея об открытии банка, чтобы запустить бизнес и предоставить больше возможностей клиентам.
5. **Установите необходимые связи.** Работайте как с компаниями, специализирующимися на транспортировке денежных средств (предоставляющими услуги бронирования автомобилей), так и с любыми руководящими органами, связанными с правительством. Правительство и Банки идут рука об руку, однако, никто не хочет лишиться руки, поэтому не должно быть никаких взяток. Если вы чувствуете, что на вашей территории не удастся избежать взяток, посоветуйтесь с другими предпринимателями в вашем округе по поводу того, что уже было испробовано в подобной ситуации, и как им, возможно, удалось уклониться от взяточничества или свести этот процесс к минимуму.
6. **Приобретите площадь.** Убедитесь, что этой площади будет достаточно для :
По крайней мере трех стоек персонального банковского обслуживания (для открытия новых счетов для клиентов)
Зала ожидания
Кассы, как основной (находящейся внутри помещения), так и предназначенной для автомобилистов, куда бы они могли обратиться со своими ежедневными вопросами.
Сейфов, преимущественно доступных для кассиров и клиентов, которые пользуются депозитными ячейками, или отдельных сейфов, чтобы они были доступны клиентам, которые используют депозитную ячейку для хранения своих наиболее бесценных вещей. Сейфы должны быть расположены далеко внутри помещения, а не рядом со входной дверью.
Банкомата, расположенного внутри (в помещении или между входными дверями) и снаружи (для тех, кто проезжает через вашу территорию)
Поста охраны
7. **Установите правила.** Определите, какие типы продуктов вы будете предлагать в первое время. Если вы хотите развиваться как банк, преимущественно обслуживающий жителей своего округа, предлагайте следующие типы продуктов:
Чековые книжки
Сберегательные счета
Ипотека
Займы для малого бизнеса
Инвестиции
Депозиты и другие кратко-/долгосрочные виды сбережений
8. **Если вы стремитесь стать более крупным индустриальным банком, к вышеперечисленным продуктам вам нужно добавить
** Управление личными активами и инвестициями
Коммерческие займы (Небольшие (менее 38 миллионов рублей), Средние (от 38 до 190 миллионов рублей) и Крупные (свыше 190 миллионов рублей)
Коммерческие депозиты до востребования
Международные банковские операции
Банковское обслуживание особого сегмента рынка (например, индустрии здравоохранения, музыкальной индустрии, и так далее)
9. **Следите за своим денежным потоком.** Итак, сейчас у вас есть стабильный поток новых клиентов, желающих обменять, прямо или через прямой депозит, деньги на наличность на счете до востребования, или депозитном счете до востребования (DDA - Demand Deposit Account). Это может быть сберегательный счет или чековая книжка, и это будет важный первый шаг к тому, чтобы внести перемены в жизнь вашего округа. Всегда резервируйте 10-20% всех имеющихся у вас денег в качестве защиты на случай возникновения худших событий. Далее, смотрите ниже:
10. **Отслеживайте риски.** Наймите лучших специалистов, которые знают, как оценить риски и внедрите политики и процедуры, благодаря которым ваши сотрудники будут иметь представление о возможных рисках непрозрачных схем, мошенничества, некорректного решения.
11. **Инвестируйте в свой округ.** Растущий поток денег означает, что больше денег тратится. Ваши клиенты зависят от вас при принятии решений о том, когда взять займ на строительство новой больницы и когда вложить деньги в растущие инвестиции. Риск всегда является фактором, но знание о пороге допустимой степени риска является частью игры.
12. **Проводите как можно меньше собраний.** Будучи успешным менеджером, вы заметите, что постоянный жесткий контроль за сотрудниками не всегда хорошо работает. Сведите собрания к минимуму, но проводите проверки на местах. Проведите собрания до открытия банка и убедитесь в том, что все нужды клиентов удовлетворены.
13. **Ставьте нужды клиентов прежде всего.** Онлайн банкинг сейчас является ключевой опцией для многих клиентов банков. Если вы не планируете вводить эту опцию, вы не преуспеете в вашем деле. Кроме того, проведите тренинги среди всех ваших кассиров, а также команды клиентского сервиса и всех сотрудников, контактирующих с клиентами, нацеленные на воспитание в них чувства уважения к клиенту и приоритета нужд клиента. Довольно несложно придерживаться этих правил каждый день. Попросите своих сотрудников улыбаться и создавать у клиентов чувство, как будто они с ними могли бы стать лучшими друзьями. Теплый прием оказывает сильное влияние на создание лояльности у клиента. Будьте быстрым, но никогда не торопите банковский процесс. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%BA", "language": "ru"} |