INSTRUCTION
stringlengths 14
108
| RESPONSE
stringlengths 241
28.1k
| SOURCE
stringclasses 1
value | METADATA
stringlengths 94
621
|
|---|---|---|---|
Как оставлять комментарии от имени своей страницы на Facebook | В этой статье мы расскажем вам, как на Facebook оставлять комментарии на странице бренда, сервиса, компании или публичного человека от имени своей страницы (страницы, которой вы управляете).
1. **Перейдите по адресу https://www.facebook.com в веб-браузере.** Добавлять комментарии от имени своей страницы можно только с помощью компьютерного веб-браузера.
Если вы еще не авторизовались, в верхнем правом углу введите имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Войти».
2. **Перейдите на страницу, на которой хотите оставить комментарий.** Добавить комментарий от имени страницы можно на любой странице, включая вашу собственную.
Если нужно, найдите страницу с помощью строки поиска вверху экрана. Чтобы открыть свою страницу, щелкните по ее имени в поле «Ваши страницы» в верхнем правом углу.
Оставлять комментарии от имени страницы в своем профиле не получится.
3. **Найдите публикацию, которую хотите прокомментировать.**
4. **Нажмите на изображение своего профиля в публикации.** Вы найдете его справа от публикации и слева от значка в виде серой стрелки. Откроется меню.
5. **Выберите свою страницу.** Изображение вашего профиля в публикации изменится на изображение вашей страницы.
6. **Оставьте свой комментарий.** Введите комментарий в пустом поле под публикацией, а затем нажмите ↵ Enter (Windows) или ⏎ Return (Mac). Ваш комментарий будет выглядеть так, как будто он добавлен вашей страницей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-Facebook", "language": "ru"} |
Как лечить укусы клопов | Никто не застрахован от укусов клопов. Вопреки распространенному мнению, клопы могут появиться даже в идеально чистом доме, если их занесут на одежде, с багажом или другими предметами. Люди реагируют на укусы клопов по-разному. Некоторые даже не догадываются, что они были укушены, в то время как у других людей на укус клопа может возникнуть сильная аллергия, сопровождаемая сыпью и зудом. Прежде чем воспользоваться лекарствами от укусов клопов, убедитесь, что вас укусили именно эти насекомые.
1. **Внимательно осмотрите место укуса.** Иногда укусы клопов бывает трудно определить, так как они могут напоминать укусы других насекомых, в том числе комариные. Как правило, укус клопа выглядит как красноватая припухлость, но возможно и образование волдыря. Укусы клопов сложно отличить от укусов других насекомых: даже врачи иногда бывают не в состоянии сделать это.
Тем не менее, укусы клопа имеют свой уникальный рисунок. Хотя клоп может укусить вас лишь один раз, чаще всего вы найдете цепочку из 3-5 укусов (так называемые “завтрак, обед и ужин”) или группу красных припухлостей, напоминающих сыпь. Часто укусы располагаются зигзагами, но они могут образовывать и прямую линию в том случае, если клоп покусал вас утром.
Как правило, укусы появляются на открытых участках кожи: на шее, лице, ступнях и руках. В отличие от комариных укусов, укусы клопов редко возникают на тыльной стороне колена и в складках кожи.
Припухлости и сыпь обычно сходят в течение одной-двух недель. Однако если вы не уничтожите насекомых, они продолжат кусаться, и у вас появятся новые укусы. Пока остается в живых хоть один клоп, он может покусать вас.
2. **Обратите внимание на время укуса.** Допустим, проснувшись утром, вы обнаружили укусы, хотя раньше не замечали их. Правда, точное время бывает достаточно сложно определить из-за того, что у людей различная реакция на укусы клопов. Симптомы могут проявиться как через несколько часов, так и через неделю после укуса.
Для укусов клопов характерен долгий инкубационный период. Видимые признаки укуса (красная зудящая припухлость) могут появиться даже через 10 дней после укуса.
3. **Поищите в доме признаки присутствия клопов.** Начните с того места, где вы спите. Клопы стараются находиться поближе к людям, питаясь их кровью. Красноречивым свидетельством присутствия клопов являются красные пятна на простыне. Это следы от насекомых, раздавленных после того, как они напились крови, или от свежих кровоточащих укусов.
Внимательно исследуйте матрац, включая складки и швы. Поищите спящих и мертвых насекомых, их пустые оболочки (наружные скелеты) и экскременты (в виде маленьких черных пятен). Осмотрите простыни, наволочки и подушки.
Заметить и поймать живого клопа очень сложно. Эти крошечные коричневые насекомые с широким округлым тельцем умело прячутся. Тем не менее, это наиболее достоверный способ убедиться в том, что вас покусали именно клопы.
4. **Посетите врача.** Если вы не обнаружили следов клопов в своей постели и не можете определить причину укусов или сыпи, можете обратиться к доктору. Однако вполне вероятно, что врач также не сможет наверняка сказать, что вас покусали клопы, поскольку их укусы очень похожи на укусы других насекомых и некоторые кожные заболевания. Тем не менее, для собственного успокоения лучше посетить врача, который уверит вас в том, что клопы не представляют серьезной опасности для вашего здоровья.
Врач может выписать кортикостероидную мазь для наружного применения, чтобы снять воспаление и зуд. Такие мази более эффективны, чем те, которые отпускаются без рецепта.
5. **Обратитесь в службу по борьбе с насекомыми.** Это самый верный способ установить, что вас покусали именно клопы. Специалист осмотрит ваш дом и сможет точно определить, действительно ли в нем завелись клопы.
Специалист знает, что и где искать; он уничтожит вредных насекомых, обработав ваш дом специальными средствами.
Домашние аэрозоли и спреи против насекомых обычно не позволяют уничтожить всех клопов. Чтобы наверняка избавиться от этих насекомых, обратитесь за помощью к специалистам.
6. **Вымойте места укусов водой с мылом.** Используйте мягкое мыло; возьмите кусок мыла и достаточно воды, чтобы смочить ею руки. Намыльте ладони так, чтобы их покрывала густая мыльная пена. Нанесите пену густым слоем на места укусов. Щедро намыльте весь поврежденный участок кожи. Не смывайте мыло сразу. Дайте мыльной пене высохнуть. После этого зуд должен утихнуть.
Вымыв места укусов водой с мылом, вы снизите зуд и предотвратите кожную инфекцию.
7. **Для избавления от зуда используйте домашние средства.** Вы сможете облегчить вызванный укусами зуд различными способами, приведенными ниже. Во всех них используются обычные средства, которые, вероятно, уже имеются в вашем доме.
Приготовьте пасту из пищевой соды и воды. Постепенно добавляйте в соду воду, помешивая смесь, пока она не приобретет вид густой пасты. Нанесите пасту толстым слоем на места укусов. Дайте ей высохнуть и подержите на коже около часа или дольше, после чего смойте пасту теплой водой.
Смочите кусочек ваты лимонным соком, настойкой зверобоя или гамамелиса, которые являются натуральными вяжущими средствами. Смажьте ваткой места укусов, чтобы уменьшить зуд и подсушить сыпь.
Нанесите на места укусов гель, содержащий алоэ вера. Используйте чистый стопроцентный гель алоэ вера. Алоэ обладает антибиотическими и противогрибковыми свойствами, полезными для предотвращения вторичной инфекции при расчесывании укусов.
8. **Нанесите на места укусов стероидную противовоспалительную мазь, отпускаемую без рецепта.** Мазь, содержащая гидрокортизон или кортизон, такая как Кортейд, уменьшит воспаление и зуд. Мазь, содержащую 1% гидрокортизона, можно приобрести в ближайшей аптеке. Врач посоветует вам наиболее подходящую мазь.
Следуйте инструкции по применению, вложенной в упаковку с лекарством. Данная мазь является очень мягкой и не имеет побочных эффектов при краткосрочном (около недели) применении.
По выписанному врачом рецепту можно также приобрести более сильнодействующую кортикостероидную мазь.
9. **Используйте каламиновый лосьон.** Чтобы уменьшить зуд, нанесите этот лосьон на места укусов. Каламиновый лосьон также подсушит сыпь и защитит вашу кожу, пока будут проходить укусы.
10. **Примите антигистаминные таблетки.** Эти препараты, например дифенгидрамин (Бенадрил), помогут снизить аллергенную реакцию (отек и сыпь), вызванную укусами.
Для правильной дозировки следуйте инструкциям, приложенным к препарату.
Имейте в виду, что Бенадрил может вызывать сонливость, поэтому, принимая его, не следует садиться за руль.
Можно попробовать также отпускаемую без рецепта антигистаминную мазь, которая наносится на места укусов.
11. **При необходимости принимайте обезболивающее.** Если в местах укусов ощущается боль, вы можете снизить ее при помощи отпускаемых без рецепта противовоспалительных болеутоляющих таблеток, таких как Ибупрофен, Напроксен или Аспирин. Если вы сомневаетесь в чем-либо или не уверены, что тот или иной препарат подойдет вам, посоветуйтесь с врачом.
Ибупрофен (Адвил) является нестероидным противовоспалительным средством. Он снижает количество гормонов, вызывающих воспаление и боль. Ибупрофен также уменьшает число гормонов, приводящих к повышению температуры тела.
Аспирин (ацетилсалициловая кислота) – это болеутоляющий препарат, действие которого заключается в том, что он блокирует болевые сигналы, не пропуская их в мозг. Аспирин обладает также жаропонижающими свойствами. Однако не следует давать этот препарат детям.
Парацетамол (Тайленол) безопаснее аспирина, и его могут принимать дети. По своему действию этот препарат схож с аспирином. Однако он не относится к нестероидным противовоспалительным средствам и не снижает воспаление.
12. **Посоветуйтесь с доктором.** Если укусы не прошли через положенный срок (от одной до двух недель), обратитесь к врачу. Также следует посетить врача в том случае, если у вас наблюдаются следующие симптомы:
Множественные укусы
Волдыри
Признаки кожной инфекции (повышенная чувствительность, кожные выделения)
Аллергическая реакция на коже (покраснение, припухлость или сыпь).
Укусы клопов, как и других насекомых, могут вызвать инфекцию, если их постоянно расчесывать, поскольку под ногтями содержится большое количество болезнетворных бактерий. Если в место укуса попала инфекция, оно покраснеет и опухнет, кожа станет очень чувствительной, и из нее начнет выделяться гной. Обычно температура тела не повышается, если только инфекцией не задет обширный участок кожи. Если у вас появился какой-либо из перечисленных симптомов, свидетельствующих о вторичной инфекции, следует обратиться за медицинской помощью. Врач назначит вам курс антибиотиков или же, если инфекция незначительна, порекомендует антисептический препарат, отпускаемый без рецепта.
Если вы испытываете острую аллергическую реакцию, доктор может сделать вам инъекцию антигистамина, кортикостероида или эпинефрина (адреналина). | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%8B-%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как построить бетонный бассейн | Бассейны, построенные из бетона считаются одними из самых качественных. Правильно построенный бетонный бассейн прослужит годы до того, как потребует значительной реставрации или ремонта. Самые популярными на сегодняшний день способами постройки таких бассейнов являются методы сухого или мокрого торкретирования. Суть этих технологий в том что раствор, называемый торкретом, в состав которого входит цемент и песок, наносится под высоким давлением поверх металлической рамы.
1. **Отметьте контур бассейна и выкопайте яму для его постройки.** Яма должна быть примерно на 23-31 сантиметр глубже, чем планируемая глубина самого бассейна. Это делается для того, чтобы оставить место для постройки и отделки дна бассейна. Также, оставьте немного места вокруг периметра бассейна, чтобы было достаточно пространства для проведения работ и размещения форм.
2. **Установите водопроводную систему из ПВХ труб с прочными соединениями.** Ваша система должна иметь сток на дне бассейна, также как и необходимую схему, обеспечивающую безопасный приток и отток воды. Прежде чем перейти к следующему шагу, протестируйте гидростатическое давление в вашей системе при помощи профессиональных водопроводчиков чтобы убедится в отсутствии протечек.
3. **Установите стальную раму во внутренней части бассейна, которая будет обеспечивать устойчивость бетона, когда бассейн будет наполняться водой.** Установите на борта и дно бассейна стальную арматуру.
Арматура будет каркасом для бетона и будет гарантией того что ваш бассейн сохранит свою форму и прочность на долгое время. Стальная рама должна быть в форме сетки для наибольшего срока службы. В разных областях арматуру ставят по-разному, изучите как обычно ставят арматуру там, где вы живёте. Установка стальных рам может потребоваться для ступенек или некоторых декоративных особенностей.
4. **Наносите торкрет на стальную раму при помощи торкрет машины, формируя бетонную основу для вашего бассейна.** Торкретирование делается профессиональными строителями бассейна. Вы также можете купить торкрет смесь у специализирующихся поставщиков. Необходимое оборудование вы можете арендовать или купить у этих же компаний. В строительстве бассейнов используется сухое торкретирование.
Торкрет нужно наносить каждый день в течении пяти дней для улучшения затвердевания.
5. **Выберите отделку для вашего бассейна, чтобы украсить поверхность бассейна и сделать её гладкой.** Вы можете использовать плитку, краску или мрамор.
6. **Декорируйте борта бассейна.** Также сделайте покрытие для ходьбы вокруг бассейна. Покрытие и декорация бортиков должны дополнять стиль бассейна. Можно использовать бетон, мрамор или плитку. У каждого материала свой способ установки.
7. **Заполните ваш бассейн водой из источника воды в вашем доме или закажите услугу по заполнению.** Выберете наиболее выгодный вариант ориентируясь на цены, доступность услуг или размер вашего бассейна.
Заполненный водой бассейн можно использовать после добавления химических средств необходимых для обеспечения чистоты воды и проверки воды на безопасность. О том как содержать воду в чистоте вы можете узнать у людей, занимающихся строительством бассейнов. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%B9%D0%BD", "language": "ru"} |
Как стирать перьевые подушки | Мягкие, удобные подушки гарантируют вам хороший сон. Многие выбирают перьевые подушки, потому что они невероятно мягкие и долговечные. Им можно придать любую форму, чтобы вам было удобно спать. Кроме того, они долго служат и не портятся так, как подушки, сделанные из других материалов. Но перьевые подушки нужно регулярно стирать, для того чтобы они могли держать форму и сохранять свежесть. Если на них лежать каждую ночь, перья могут сжаться. К тому же, из-за того что подушки сделаны из птичьих перьев, иногда они могут создавать запахи, но от них просто избавиться. Вы легко сможете научиться стирать перьевые подушки и сохранять их мягкими и свежими, следуя нашим простым шагам.
1. **Перед стиркой снимите наволочки с подушек.**
2. **Проверьте, нет ли на подушках дыр и разрывов, перед тем как поместить их в стиральную машину.**
3. **Поставьте свою стиральную машину на режим деликатной стирки.**
4. **Загрузите в стиральную машину как минимум две перьевые подушки, чтобы вес распределялся равномерно.**
5. **Добавьте стиральный порошок или жидкое средство для стирки и включите машину.**
6. **В конце стирки включите дополнительное полоскание.**
7. **Если у вас есть сушильная машина, загрузите в нее подушки, поставьте на деликатный режим и на протяжении сушки останавливайте машину несколько раз, чтобы взбить подушки, затем продолжайте сушить.**
8. **Перед тем, как достать подушки из сушильной машины, они должны полностью высохнуть.**
9. **Взбейте свои чистые подушки и оденьте чистые наволочки.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как сделать послание в бутылке | Смастерить послание в бутылке можно в качестве увлекательного эксперимента, веселой поделки или просто ради интереса. Можно написать забавное письмо и отправить бутылку в свободное плавание. Кто знает? Может, однажды вы получите ответ!
1. **Найдите бутылку.** Можно взять пластиковую или стеклянную. Если вы хотите, чтобы послание выглядело подлинным, возьмите бутылку из-под вина или пива. Обычно они зеленые, но можно проявить фантазию и выбрать любой другой цвет.
2. **Промойте бутылку.** Наполните бутылку теплой водой. Добавьте средство для мытья посуды, прикройте горлышко ладонью. Трясите бутылку, пока он не наполнится пеной. Просуньте в горлышко скрученное полотенце. Пусть впитает как можно больше воды. Закончив, поместите перевернутую бутылку в сушилку на ночь, чтобы оставшаяся вода вытекла.
3. **Напишите письмо.** Это можно сделать пока сохнет бутылка. Если вы делаете проект с детьми, проследите, чтобы они не написали в письме личную информацию. Вместо адреса укажите номер своего почтового ящика, чтобы незнакомый получатель не смог вас выследить. Не указывайте свой возраст, если вам меньше 18, не пишите номер телефона. Можно рассказать о своих увлечениях, любимом виде спорта или любимой кухне. Закончив, перечитайте письмо, чтобы убедиться, действительно ли вы хотите поведать все это незнакомцу.
4. **Сверните письмо.** Сверните письмо как можно туже и закрепите кусочком скотча, чтобы оно не развернулось. Положите его в обсохшую бутылку, убедившись, что размер подходит. Снаружи несмываемым маркером напишите на бутылке что-то вроде: "НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ! ВНУТРИ ПИСЬМО". Напишите крупными буквами, чтобы человек заметил надпись, прежде чем выбросить бутылку.
5. **Положите бутылку в прозрачную сумочку.** Это предотвратит намокание. Можно положить в пластиковый пакет или завернуть в клеенку. Только убедитесь, что сообщение не выглядывает из бутылки, иначе оно пострадает.
Чтоб упаковка была прочнее, можно заклеить края сумки изолентой.
6. **Убедитесь, что посылка держится на плаву.** На всякий случай перед отправкой можно проверить это, бросив бутылку в ванну. Если она тонет, возьмите другую бутылку. Никто не увидит ваше послание, если оно отправится на дно морское!
7. **Бросьте в воду.** Лучше в реку. У реки быстрое течение, из-за чего мусор в ней не задерживается. Ознакомьтесь с правилами утилизации отходов в вашей стране, чтобы убедиться, что вы не нарушаете закон. Не бросайте письмо в океан или море – вряд ли оно сможет выбраться из таких водных просторов. Бросьте послание в поток, чтобы оно не вернулось. Убедитесь, что эта река не вынесет бутылку в океан.
8. **Ждите.** Это самое сложное. Многие в первый же день ожидают ответа. Не надо. Вы получите ответ через несколько недель, а может и через год. Если через пару недель ответа нет, это не значит, что письмо выбросили. Если ответ не приходит, скорее всего, его еще не прочли, и оно еще путешествует по волнам, ожидая, когда кто-то прочтет его. Будьте терпеливы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%B1%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как приготовить куски бифштекса из мышц диафрагмы | Хотите ли вы сочный, нежный сэндвич с говядиной? Как насчет немного вкусного, пряного фахитаса (жаркое со специями)? Стейк из мышц диафрагмы - универсальный, недорогой кусок говядины идеально подходит для всех ваших любимых стейк - блюд. На вкус стейк из мышц диафрагмы лучше всего, когда он приготовлен на гриле или пожарен на сильном огне. Читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить сочный стейк из мышц диафрагмы.
1. **Разрежьте стейк на порционные куски.** Стейк из мышц диафрагмы часто приходит одной длинной, тонкой полосой. Если ваш гриль или сковорода достаточно большие, чтобы поместить весь кусок, вы можете оставить его целым. В противном случае, разрежьте его на несколько более мелких кусков.
2. **Отбейте стейк, чтобы оптимизировать мягкость.** Стейк из мышц диафрагмы может быть немного жестким, и некоторым поварам нравится смягчать его молотком для отбивания мяса.
Накройте стейк полиэтиленовой пленкой или положите его в полиэтиленовый пакет.
Используйте молоток для отбивания мяса, молоток, сковороду или другой подобный предмет, чтобы отбить стейк толщиной около 1.2 см.
3. **Выберите свои вкусовые предпочтения.** Стейк из мышц диафрагмы часто маринуют или натирают, чтобы увеличить аромат и сделать мясо более нежным. Выберите маринад или натрите стейк приправами, которые подходят к блюду, которое вы готовите. Если вы не хотите использовать маринад или натирание, старые добрые соль и перец прекрасно подойдут.
Распространенные основы маринадов - цитрусовые, уксус, горчица или оливковое масло. Любой маринад сделает говядину вкусной.
Распространенные натирания варьируются от простой соли и перца до более острых специй, таких как кайенский перец, тмин, лимон или чеснок.
4. **Покройте стейк маринадом или натрите.** Положите его в крытый пластиковый контейнер для хранения продуктов. Охладите стейк 1-24 часа, чтобы усилились ароматы мяса.
5. **Приготовьте стейк из мышц диафрагмы на гриле.** Это наиболее распространенный метод приготовления стейка, и он готовит мясо, которое на вкус каждый раз только лучше. Вот как это сделать:
Разогрейте гриль на большой мощности.
Положите стейк на гриль.
Готовьте стейк в течение 3-х минут на одной стороне, затем переверните его на другую сторону и готовьте еще 3 минуты для средней прожаренности. Если вам нравится стейк с кровью, готовьте его на гриле в течение 2-х минут с каждой стороны. Если вам нравится хорошо прожаренный стейк, готовьте его на гриле 4 минуты с каждой стороны.
Снимите стейк с гриля и дайте ему отдохнуть в течение 5 минут перед подачей на стол. Это позволит сокам просочиться обратно в стейк, делая его более нежным.
6. **Прижгите стейк на сковороде.** Если у вас нет времени зажечь гриль, это удобный метод, который дает вкусный стейк:
На плите в чугунной сковороде или сковороде для жарки разогрейте 2 чайные ложки растительного масла.
Положите стейк в сковороду в один слой.
Готовьте стейк 3-4 минуты с каждой стороны.
Намажьте стейк дополнительным маринадом или маслом из сковороды, когда стейк готовится.
Снимите стейк со сковороды и дайте ему отдохнуть в течение 5 минут до подачи на стол.
7. **Жарьте стейк на решетке.** Для жареного вкуса, на тратя время на зажигание гриля, это отличный вариант:
Переставьте решетку духовки так, чтобы стейк был на расстоянии около 12 см. от пламени.
Включите духовку, и пусть она предварительно разогреется.
Положите стейк из мышц диафрагмы на слегка смазанную жиром жаровню или в другую подобную посуду.
Пусть стейк жарится 3-4 минуты, затем переверните его и жарьте на другой стороне.
Выньте стейк из духовки и дайте ему отдохнуть в течение 5 минут перед подачей на стол.
8. **Нарежьте стейк.** Стейк из мышц диафрагмы обычно нарезают на полоски, так как это относительно жесткий кусок стейка. Положите стейк на разделочную доску. Острым ножом разрежьте мясо против волокон на полосы меньших размеров.
Посмотрите внимательно на стейк, определите какие направления волокон проходят через стейк.
Разрежьте стейк из мышц диафрагмы поперек волокон.
9. **Подавайте стейк.** Вы можете сверху дополнить его маслом, сыром с плесенью, перцем, луком, соусом Чимичурри и так далее, чтобы улучшить аромат. Рассмотрите сервировку стейка следующими способами:
Приготовьте стейк с сыром.
Приготовьте стейк фахитас.
Приготовьте карн асадо тако.
Приготовьте стейк с салатом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%B1%D0%B8%D1%84%D1%88%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0-%D0%B8%D0%B7-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B3%D0%BC%D1%8B", "language": "ru"} |
Как удалить пятна крови с ковра | Кровь намного сложнее удалить после того, как она высохнет. Постарайтесь без промедления приступить к удалению свежих пятен — это увеличит ваши шансы полностью очистить ковер. Ниже перечислены различные методы чистки, от наиболее мягких и щадящих до самых сильных и жестких. Если кровь высохла, возможно, придется использовать сильнодействующие средства, однако учтите, что они могут повредить или обесцветить ковер. Запаситесь терпением и сначала попробуйте более мягкие способы.
1. **Промокните загрязненное место чистой белой тряпкой или полотенцем.** Прижмите тряпку к ковру, чтобы она впитала как можно больше влажной крови. Если получилось большое пятно, начните с его краев и двигайтесь к середине. Действуя таким образом, вы не размажете пятно еще шире по ковру.
Не трите пятно, иначе кровь глубже проникнет в волокна ковра.
2. **Побрызгайте на пятно холодной водой.** Смочите пятно холодной водой и подождите несколько минут. Если у вас нет бутылки с распылителем, можно просто налить на ковер немного воды, чтобы смочить его.
используйте теплую или горячую воду, иначе пятно закрепится, и его будет намного труднее вывести.
Если вы нальете слишком много воды, пятно может распространиться шире по ковру. Большое количество воды может также повредить деликатный ковер. Ковер должен быть влажным, но не мокрым.
3. **Продолжайте смачивать пятно и промакивать его.** Прижимайте к влажному ковру сухое полотенце и отпускайте его, чтобы оно впитало воду. Затем еще раз смочите пятно и промокните его. Продолжайте до тех пор, пока пятно не исчезнет. Возможно, вам придется повторить это несколько раз.
Можно также собрать воду с помощью пылесоса для влажной уборки или ручного коврового экстрактора.
После того как на полотенце образуется пятно, разверните его чистым местом. Используйте белые полотенца, чтобы лучше видеть, что они загрязнились.
4. **Обработайте пятно пастой из соли.** Если пятно не исчезло, попробуйте вместо простой воды использовать пасту из соли. Насыпьте в небольшую миску соль, добавьте немного холодной воды и перемешайте, чтобы получилась жидковатая паста. Нанесите немного пасты на пятно и оставьте ее там на несколько минут. Затем вновь промокните ковер чистой тряпкой или полотенцем. Если полотенце изменит свой цвет, но пятно не исчезнет, повторите данный шаг.
Со временем соль может повредить волокна ковра. Сразу же пропылесосьте очищенное место после того, как оно высохнет.
5. **Смочите пятно разбавленным моющим средством.** Разведите 1–2 чайные ложки (5–10 миллилитров) жидкого средства для мытья посуды в 1 стакане (240 миллилитрах) холодной воды. Смочите раствором чистую белую тряпку и нанесите его на испачканное место. Затем побрызгайте сверху простой водой и промокните пятно.
Не используйте моющее средство с отбеливателем или ланолином.
6. **Используйте вентилятор, чтобы быстрее высушить ковер.** Направьте на мокрое пятно вентилятор, чтобы оно быстрее высохло. Если ковер будет сохнуть слишком долго, оставшаяся кровь может проникнуть в поверхностные волокна, и получится новое пятно.
Если у вас нет вентилятора, постелите на мокрый участок несколько бумажных полотенец, придавите их сверху чем-то тяжелым и подождите, пока ковер высохнет.
7. **Пропылесосьте или почистите щеткой высохший ковер.** Тем самым вы восстановите первоначальную форму волокон. Если пятно все еще заметно, попробуйте использовать приведенные ниже методы, которые позволяют удалить высохшую кровь.
8. **Сначала проверьте каждый метод на незаметном месте.** Приведенные ниже способы являются достаточно жесткими и могут повредить или обесцветить ковер. Обязательно испытывайте их сначала на небольшом скрытом участке. Подождите 15 минут или до тех пор, пока ковер высохнет, и проверьте, нет ли повреждений.
Шелковые и шерстяные ковры легко повредить, так что лучше не рисковать. В этом случае подумайте о том, чтобы прибегнуть к услугам профессионалов.
9. **Потрите ковер тупым ножом (необязательно).** Поскребите ножом для масла поперек волокон ковра, чтобы удалить частицы высохшей крови. Таким образом вы устраните с поверхности ковра оставшуюся кровь, но не сами пятна.
Это не рекомендуется делать с ценным ковром.
10. **Нанесите неароматизированный размягчитель мяса.** Он расщепит содержащиеся в пятне крови белки, и вам легче будет очистить ковер. Смешайте размягчитель с таким же количеством холодной воды и нанесите получившийся раствор на пятно. Подождите 15–30 минут, затем промокните пятно чистым полотенцем. Ополосните загрязненное место холодной водой с каплей жидкого моющего средства.
Не используйте ароматизированный размягчитель мяса, так как после него могут остаться новые пятна.
Размягчитель мяса может разрушить волокна шелкового или шерстяного ковра, так как в этих материалах содержатся белки животного происхождения.
11. **Обработайте пятно перекисью водорода.** Перекись водорода освещает волокна ковра и позволяет скрыть пятно. Смочите загрязненное место 3-процентной перекисью водорода. Подождите, пока ковер высохнет в хорошо освещенном помещении. Перекись водорода распадется, и ее не надо будет смывать.
Это рискованный метод для ковров темных и ярких цветов, однако перекись водорода безопаснее по сравнению с отбеливателем.
В большинстве аптек продается 3-процентный раствор перекиси водорода. Если у вас более концентрированная перекись водорода, разбавьте ее до 3%. Например, смешайте одну часть 9-процентной перекиси водорода с двумя частями холодной воды.
12. **Смочите загрязненное место шампунем, а затем нашатырным спиртом.** Нашатырный спирт очень эффективен, однако он может обесцветить ковер и повредить шерсть или шелк. Хотя нашатырный спирт можно использовать и сам по себе, он наиболее эффективен, если нанести его после обычного моющего средства. Поступите следующим образом:
Добавьте 2 чайные ложки (10 миллилитров) шампуня или жидкого средства для мытья посуды в 1 стакан (240 миллилитр) воды. Опрыскайте раствором ковер и подождите пять минут.
Добавьте 1 столовую ложку (15 миллилитров) бытового нашатырного спирта в 1 стакан (240 миллилитров) воды комнатной температуры. Будьте осторожны и не вдыхайте пары нашатырного спирта.
Промокните шампунь и побрызгайте на ковер раствором нашатырного спирта. Подождите пять минут, затем вновь промокните ковер.
Побрызгайте на ковер водой, чтобы ополоснуть очищенное место, и промокните его досуха.
13. **Используйте ферментное чистящее средство.** Имеющиеся в продаже ферментные чистящие средства расщепляют сложные химические соединения, присутствующие в крови и других пятнах органического происхождения. Нанесите средство в соответствии с указаниями на упаковке (обычно достаточно распылить его на пятно, подождать некоторое время, затем промокнуть).
Ферментные чистящие средства обычно предназначены для удаления мочи домашних животных. Кроме того, ферменты содержатся в некоторых экологических средствах для стирки, однако используйте их лишь в том случае, если вам не удастся найти ферментные средства, специально предназначенные для чистки ковров.
Эти средства могут быть менее эффективными при низких или слишком высоких температурах.
Не наносите подобные средства на шерстяные и шелковые ковры, так как они могут разрушить волокна материала вместе с остатками крови.
14. **Высушите ковер в хорошо проветриваемом месте.** После того как вы удалили пятно, включите вентилятор и направьте его на мокрое место или откройте окна и двери, чтобы создать сквозняк. В этом случае ковер быстрее высохнет, что уменьшит вероятность того, что проникшая внутрь ковра кровь вновь поднимется к его поверхности.
15. **Пропылесосьте ковер или почистите его щеткой.** Высохшие волокна ковра могут быть слишком твердыми и жесткими. Пройдитесь по ним пылесосом или щеткой, чтобы восстановить первоначальную текстуру ковра. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как почистить мраморный пол | Мрамор — мягкий пористый камень, который требует бережного ухода. Мраморному полу необходим больший уход, потому что он быстрее загрязняется. К счастью, существует несколько безопасных способов ухода за мраморным полом. Используйте специальные средства, предназначенные для чистки мрамора. Кроме того, избегайте действий, которые могут повредить материал пола. Если вы все сделаете правильно, мраморный пол будет радовать вас своей чистотой.
1. **Используйте горячую воду.** Независимо от того, делаете ли вы раствор для мытья пола или просто используете воду, помните, что необходимо использовать только горячую воду. Горячая вода помогает удалить грязь. Благодаря этому значительно снижается необходимость в использовании чистящих средств, которые могут повредить мрамор.
2. **Используйте дистиллированную воду.** Дистиллированная вода — это вода, которая не содержит минералов и других примесей. Используя дистиллированную воду, вы уменьшите вероятность обесцвечивания или окрашивания мраморного пола.
Дистиллированную воду можно купить в магазине хозяйственных товаров или в аптеке. Как правило, она стоит недорого.
3. **Добавьте чистящее средство в воду.** Налейте чистящее средство в ведро с горячей дистиллированной водой. Следуйте инструкции, прилагаемой к чистящему средству. Разбавьте чистящее средство указанным количеством воды. Тщательно перемешайте полученный раствор. Используйте чистящее средство с нейтральным уровнем pH.
Вы можете использовать чистящее средство, предназначенное для чистки мраморного пола, которое можно приобрести в магазине. Следуйте инструкции, прилагаемой к чистящему средству. Помойте пол, как указано в инструкции. Выберите средство, специально предназначенное для чистки мраморного пола, например, «Мегалан».
4. **Используйте швабру с мягкой насадкой.** Возьмите швабру с мягкой насадкой (предпочтительно из микрофибры) и окуните ее в раствор из чистящего средства и воды. Отожмите насадку, чтобы удалить лишнюю воду и помойте пол. Мойте пол, используя движения, похожие на мазки, которые накладываются друг на друга.
Тщательно прополощите тканевую насадку и отожмите воду после того, как вы помоете 1–2 метра пола. Частота полоскания насадки зависит от степени загрязнения пола.
5. **Помойте пол еще раз, используя чистую воду.** После того, как вы помоете пол раствором, состоящим из воды и чистящего средства, наберите в ведро прохладную воду и помойте пол еще раз. Благодаря этому вы сможете удалить грязь или мусор, оставшиеся на полу. Кроме того, вы удалите пену, оставшуюся после мытья пола.
6. **Меняйте воду время от времени.** Периодически меняйте воду или раствор с чистящим средством. Если этого не делать, на полу могут появиться разводы или даже царапины от кусочков грязи.
Если вода становится коричневой или грязной, поменяйте ее. Наберите в ведро чистую воду (и добавьте чистящее средство, если необходимо).
7. **Используйте мягкое полотенце, чтобы вытереть пол насухо.** Поскольку мрамор имеет пористую структуру, постарайтесь удалить как можно больше жидкости с поверхности пола. Если вы этого не сделаете, раствор может впитаться в пол и обесцветить мраморную поверхность.
По мере необходимости меняйте мокрые и грязные полотенца.
8. **Помойте пол немедленно после попадания на него любой жидкости.** Как только вы заметите жидкость на полу, сразу же удалите ее. Мрамор является пористым материалом, в который легко впитываются жидкости. Он может обесцветиться или окраситься, если не удалить жидкость сразу.
Возьмите влажную тканевую салфетку из микрофибры и протрите жидкость, пролитую на мраморный пол.
9. **Используйте чистящее средство с нейтральным уровнем pH.** Такое чистящее средство не причинит вреда мраморному полу. Не используйте чистящие средства, содержащие кислоту. Такие вещества могут поцарапать или удалить блеск мраморных полов. Избегайте:
уксуса,
аммиака,
чистящих средств на основе цитрусовых (например, лимона или апельсина),
чистящих средств, предназначенных для мытья керамических полов.
10. **Не ждите, пока пол высохнет сам.** Самое худшее, что вы можете сделать — это ждать, пока пол высохнет сам. Поступая так, вы даете возможность воде или чистящему раствору впитаться в пол. Из-за этого мраморная поверхность может обесцветиться или окраситься.
11. **Используйте защитную пропитку для мрамора.** Лучший способ обезопасить мрамор от появления пятен — это периодическая обработка мраморного пола специальной пропиткой. Приобретите средство, специально предназначенное для мрамора. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и нанесите средство на мраморный пол. В зависимости от выбранного средства (и использования), вам придется повторять процесс обработки пола каждые три-пять лет.
Обязательно защищайте такие поверхности, как дерево, плитка или цемент скотчем или малярной лентой.
Воспользуйтесь помощью профессионалов, если вам сложно обработать мраморную поверхность пропиткой.
12. **Используйте войлочный круг для удаления царапин.** Если вы замечаете царапину или похожее повреждение на полу, которое вам не удалось удалить после мытья, используйте войлочный круг для удаления повреждений. Смочите войлочный круг в растворе, состоящем из воды и моющего средства, и аккуратно протрите мрамор вдоль его зерна.
Не используйте круговые движения для чистки мрамора. В противном случае вы можете испортить мраморную поверхность.
13. **Подметайте пол щеткой с мягкой щетиной.** Возьмите швабру с мягкой насадкой для удаления пыли или щетку с мягкой щетиной и подметите пол. Постарайтесь убрать как можно больше мусора. Уделите особое внимание области вдоль стен и дверей.
14. **Будьте осторожны, используя пылесос.** Если вы решили использовать пылесос, вы должны быть очень осторожны, чтобы не повредить мраморный пол. Пластмассовые насадки или колесики пылесоса могут поцарапать мрамор. Поэтому будьте очень осторожны, используя пылесос.
Если у вас есть встроенный пылесос, используйте мягкую насадку. Оцените работу пылесоса на незаметном участке пола (например, за дверью).
15. **Используйте ковры и небольшие коврики.** Мусор будет собираться не на мраморном полу, а на ковровом покрытии. В результате, вы сможете легко удалять его с помощью щетки или пылесоса. Кроме того, ковровое покрытие является прекрасной защитой от царапин и повреждений. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%BB", "language": "ru"} |
Как создать музыкальный сборник | Сборник – это определенное собрание музыки из разных источников, отобранное вручную и записанное на какой-либо аудио-носитель. Часто их преподносят в виде персональных подарков. Раньше дарили записанные вручную кассеты, а сейчас чаще CD или даже флешки с файлами. Сборники обычно собраны из музыки одной тематики, но разных исполнителей. Это веселый способ обмениваться музыкой с единомышленниками. Прочитайте эту статью, чтобы узнать как собрать и записать свой сборник на любой случай.
1. **Выберите тему для сборника.** Вы можете просто записать подборку ваших любимых песен, но действительно впечатляющий сборник должен иметь тему и нести в себе сообщение. Подумайте о том, кому вы делаете подарок и что вы хотите им выразить.
2. **Думайте креативно.** Разные события и получатели требуют разных видов сборников. Ниже представлены подробные инструкции по нескольким видам.
3. **Сделайте качественную подборку.** Хороший сборник должен содержать в себе как известные песни, так и те, что тот, кому вы подарите сборник, никогда не слышал. Выберите песни которые нравятся вам, и, по вашему мнению, понравятся близкому человеку, но не бойтесь немного расширить его границы восприятия.
4. **Выбирайте внимательно.** Меньше-лучше! Не скидывайте все ваши любимые песни в один сборник, если вы не собираетесь просто поделиться музыкой. Если вы хотите отправить сообщение своим сборником, очень ответственно подойдите к его наполнению. Используйте только то, что нужно и ничего больше.
5. **Расположите песни в правильном порядке.** Расположить песни в идеальный ряд есть часть искусства по созданию сборников. Присмотритесь к повествовательному, эмоциональному и музыкальному аспектам вашего сборника. Сложите из песен историю.
6. **Придумайте название.** Все, кроме самых приземленных сборников, имеют название. В крайнем случае, описательное название поможет получателю вспомнить, что записано в сборник. Например, “Сборник нового рока 2013”.
Если это специальный подарок, он должен звучать специально. Для узкотематических сборников очень сложно придумать действительно подходящее название.
Вы можете польстить тому, кому дарите сборник, использовав его/ее имя в названии. Имя также может быть использовано как часть заявления, адресованного получателю.
Использование цитаты из любимой песни в названии сборника сконцентрирует все песни вокруг этих слов и заставит получателя прослушать и воспринять сборник в этом контексте.
Название, лаконично отражающее тему сборника поможет разобраться в смысле того порядка песен, который вы выбрали. Сборник “От заката до рассвета” предполагает определенный тип компоновки музыки.
7. **Добавьте искусства!** Это не обязательно должен быть рисунок или набросок (хотя они тоже вполне подойдут), это означает любой вид украшения носителя (кассеты, диска или флешки), который делает его уникальным и узнаваемым.
Раскрасьте! Цветные маркеры – проверенная временем методика украшения кассет. Они ярко выделяют любую бумажную поверхность с минимальными сложностями. Попробуйте какой-нибудь абстрактный узор или разноцветные крупные буквы. Даже простым черным маркером можно превратить кассету в зебру или спиральную галактику.
8. **Сделайте сборник искрящимся.** Блестки и стразы добавят блеска вашему сборнику при помощи клея и кисточки. Постарайтесь, чтобы ничего не попало на пленку внутри кассеты и не прикрепляйте ничего выпуклого. Для украшения кассеты или диска подойдут только плоские предметы, иначе получатель может испытать проблемы с прослушиванием. Объемные украшения оставьте для коробки.
9. **Замените обложку кассеты.** Создание обложки к аудио-кассете или CD – несложная задача, нужно лишь приложить немного усилий и желания.
Используйте широкий медицинский пластырь с тряпочной наружной стороной. На нем очень хорошо писать маркером.
Аккуратно вырежьте фотографию или часть журнальной страницы и приклейте на кассету/СD, прорезав необходимые отверстия для держателей.
Используйте оригинальный вкладыш из кассетной коробки как основу для вашего коллажа.
10. **Поэкспериментируйте с содержимым сборника.** Если вы опытны и уверены, то можете перейти на новый уровень создания сборников – заполните промежутки между песнями для создания непрерывного акустичекого шоу.
11. **Добавьте фоновый трек.** Это требует немного сноровки и слегка ухудшает качество звучания, но результат стоит этих сложностей.
Запишите что-нибудь длинное, например чтение стихов или шуток, саундтрек старых ТВ-шоу и т.д. на обе стороны вашей кассеты.
Будьте аккуратны – у вас не будет второго шанса перезаписать кассету без сложностей.
Запишите ваш сборник поверх предыдущей записи, оставляя между песнями промежутки в несколько секунд. Эти промежутки будут заполнены предыдущей записью и это придаст интересный и привлекающий внимание эффект.
Раскрасьте акустический ландшафт нарезкой треков. “Нарежьте” короткие песни (меньше минуты) и используйте их в конце каждой стороны кассеты. Они будут некими “послесловиями”, объединяющими сборник и показывающими его в другом свете.
Для еще более амбициозных проектов вы можете найти и вырезать из длинных треков куски в несколько секунд длиной и вручную записать их между каждой песней в сборнике.
12. **Выберите носитель:** CD, флешка или цифровая передача. В наше время почти все слушают музыку на компьютерах и цифровых медиа-плеерах, но вы все еще можете создать сборник на физическом носителе для того, чтобы подарить его кому-то особенному. Лучшими методами являются запись CD или флешки, хотя вы можете просто отправить сборник через Интернет.
13. **Запись CD.** Соберите выбранные композиции в плейлист и добавьте цифровую картинку к сборнику. Теперь запишите CD.
Создание обложки для диска. Выберите для вашего диска привлекательную обложку и включите на его обратной стороне список песен.
14. **Запись файлов на флешку.** Соберите выбранные файлы в одной папке на компьютере. Добавьте порядковый номер перед названием каждого из них, чтобы они располагались в правильном порядке. Добавьте текстовый файл или документ Word с информацией, которую вы хотите добавить, а также картинку обложки. Перенесите папку на иконку флешки для копирования.
Флешки обычно очень маленькие, так что придумайте упаковку или прикрепите ее скотчем к открытке прежде, чем подарить. Таким образом вы можете добавить некоторых украшений и написанную от руки записку/открытку и подарок будет сложнее потерять.
15. **Отправьте ваш сборник через Интернет.** Соберите треки в одной папке вместе с описанием сборника в текстовом файле и картинкой обложки. Заархивируйте папку в файл формата Zip и отправьте любым удобным для вас способом через Интернет.
16. **Найдите необходимое оборудование.** Создание классического кассетного сборника потребует наличия пустой аудио-кассеты, проигрывателя с функцией записи, коллекции музыки, записанной на кассеты или CD и шнур для подключения проигрывателя к записывающему устройству, если они не являются одним целым.
Выберите длину пленки. Обычно кассеты в продаже доступны в нескольких размерах. Используйте 60-минутные или 90-минутные кассеты для сборников, так как качество звука на 120-минутных заметно хуже.
17. **Организуйте записи.** Когда вы определились с плейлистом, сделайте список композиций и следуйте по нему сверху вниз, чтобы не упустить ничего при записи.
Если вы можете узнать длину каждого из треков – сделайте это. Это поможет вам расположить песни так, чтобы не возникло проблем с “разрывом” посередине кассеты.
18. **Сохраните песни на CD.** Если ваша музыкальная коллекция хранится на компьютере, но вы все же хотите подарить старомодный кассетный сборник, не все потеряно. Запишите песни на CD c компьютера, а затем на кассету с CD. При записи диска убедитесь, что вы записываете музыкальный диск, а не диск с данными, так как диск с данными может не корректно работать со стерео-файлами.
Если у вас есть способ воспроизвести ваши MP3 файлы на музыкальном центре прямо с компьютера, то вы сможете записать кассету напрямую.
19. **Подключите записывающее устройство к проигрывателю.** Если есть возможность, используйте проигрыватель с функцией записи. Большая часть музыкальных центров, выпущенных в последние несколько десятилетий имеют функцию записи кассет. Посмотрите, около одной из кассетных дек должна быть дополнительная кнопка. Обычно на ней изображена красная точка.
20. **Вставьте пустую кассету в записывающую деку и запустите воспроизведение.** Остановите его через несколько секунд.
21. **Расположите музыку.** Вставьте первый диск/кассету, с которого вы хотите записать песню, в проигрыватель.
Если это CD, остановите воспроизведение и пролистайте треки, пока не дойдете до нужного.
Если это кассета, промотайте до нужной песни и остановите воспроизведение.
Если это пластинка, то приподнимите крышку и подождите.
22. **Запишите песню.** Нажмите кнопку записи на записывающей деке (это также “нажмет” кнопку проигрывания). И потом запустите воспроизведение выбранной песни с источника.
Если вы записываете с пластинки, опустите иглу незадолго до начала нужной песни и, когда запись достигнет промежутка тишины между песнями, нажмите кнопку записи.
23. **Остановите запись и выберите следующую песню.** Оставайтесь рядом с аппаратурой и нажимайте кнопку “Стоп” на записывающей деке как только песня закончится. Теперь выберите следующую песню для записи в сборник.
24. **Запишите обе стороны кассеты.** Когда вы записали полностью первую сторону кассеты, ее нужно перевернуть и продолжить запись на другую сторону.
25. **Проверьте ваш сборник.** Прослушайте всю кассету, чтобы убедиться что все записано правильно. Если вы обнаружите какую-то ошибку, то можете перезаписать этот участок снова.
Если вы неверно рассчитали время воспроизведения, вполне вероятно, что одна из песен неожиданно прервется, когда закончится первая сторона кассеты. Вы можете удалить этот участок с пленки просто включив запись когда музыка не воспроизводится.
26. **Запишите или распечатайте список песен и вставьте его в коробку от кассеты.** Подумайте над добавлением элементов декора и других штрихов.
27. **Придумайте причину.** “Просто так” вполне подходящее объяснение для создания сборника, но “Ты заставил меня улыбаться вчера и я не могу понять как” звучит интересней. Причина, побудившая вас создать сборник поможет вам определиться с его темой.
28. **Выберите тему.** Она не обязательно должна быть связана с причиной создания сборника, лучше подумайте что бы понравилось вашей девушке/парню. Используя предыдущий пример, можете выбрать тему про улыбки.
29. **Найдите песни, подходящие к вашей теме.** Интерпретируйте тему по-разному, от прямых до самых необычных значений, чтобы найти больше песен. Скачайте побольше песен, чтобы было из чего выбрать.
Старайтесь, пока не достигнете результата. Если вы не можете подобрать достаточное количество подходящих песен, попробуйте сменить тему.
30. **Расширьте пределы поиска.** Подумайте что еще нравится этому человеку, что нравится вам и как вы хотите выразить вашу тему. Подумайте, сможете ли создать некое сообщение с помощью песен, выстроив их в нужном порядке? Совсем немного везения и вы выберете подходящие песни для заполнения вашего сборника.
Потратьте время на упорядочивание песен. Порядок песен особенно важен для сборников такого типа. Песни, расположенные в правильном порядке “переливаются” одна в другую, добавляя и углубляя значимость сообщения. Внимание к деталям и тщательная проработка содержимого альбома покажет человеку сколько любви вы вложили в создание подарка.
31. **Услышьте ушами того, кому вы делаете подарок.** Часто, когда вы делаете сборник музыки для родителей или бабушки/дедушки, вы предлагаете им послушать что-то новое для них. Если вы собираетесь порадовать их новой музыкой, подумайте в первую очередь, понравится ли она им. Помните, что у людей старшего поколения другие музыкальные вкусы.
32. **Выберите песни, которые могут понравиться получателю.** Для сборника такого типа подойдут самые привлекающие внимание и доступные для понимания песни из списка того, чем бы вы хотели поделиться.
Вспомните, какие песни запомнились и понравились вам, когда вы услышали альбом в первый раз. Какие песни сразу вам запомнились? Даже если сейчас они вам уже нравятся меньше, скорее всего они произведут хорошее первое впечатление на тех, кто не слышал эту музыку раньше.
33. **Подумайте о других людях.** Поймите, что вы понесете сборник на работу и будете проигрывать его через колонки во время работы и важно, чтобы записанная музыка нравилась не только вам. Учтите пожелания других членов коллектива.
34. **Подумайте о детях.** Если вы работаете в условиях, где могут находится дети и семьи, избегайте песен с содержанием для взрослых. Например, с содержанием текста о насилии, применении наркотиков и т.д.
35. **Будьте командным игроком.** Постарайтесь выбрать песни, которые, по вашему мнению, понравятся коллегам, а не те, которые вам просто хочется послушать сейчас.
36. **Выберите простую тему.** Сложные темы требуют концентрации на переходе от песни к песне и от стиля к стилю, что не очень подходит для большинства рабочих мест. Так что лучше выберите простую и незамысловатую тему типа “песни о днях недели” или “блюзовые композиции, звучащие как летний полдень”. В таком случае, услышав первую песню, ваши коллеги будут знать, чего ожидать от сборника и не будут сильно отвлекаться от работы.
37. **Оставьте кассету на работе.** Если ваш сборник пришелся коллегам по вкусу, оставьте его там на все время, чтобы любой мог послушать его, когда захочет. Смысл создания сборника, вообще-то говоря, и есть в том, чтобы поделиться им с людьми, так что рассмотрите это как следующий шаг всего процесса. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA", "language": "ru"} |
Как убить вампира | Вампиры — это существа с длинной и сложной мифологией. Однако существует несколько основополагающих правил, которые никогда не меняются. Это часть того, что делает вампира вампиром. Если вы думаете сделать вампиров частью своего романа, косплея (костюмированного представления) или ролевой игры, вам следует знать основные правила их убийства. Несмотря на то, что существует довольно много вариаций, есть несколько базовых условий, которым необходимо следовать для убийства вампиров. Вы даже можете подстроить некоторые из этих тактик под умную игру слов или современные технологии, чтобы расширить возможности своей вампирской истории.
1. **Определите вампира.** Ваша аудитория должна знать, что персонаж является вампиром. Можно это сразу подчеркнуть или, если хотите проявить изощренность, давать подсказки, чтобы читатель (и, возможно, персонажи) мог обнаружить вампира. Если вы хотите привнести немного загадочности и интриги (это всегда хорошая идея, когда дело касается вампиров), лучше показать, что персонаж — вампир, а не прямо заявлять об этом.
Не бойтесь игнорировать определенные правила. Чтобы сделать свою работу выдающейся, можно опускать или видоизменять некоторые черты характера вампира. Непредсказуемость может быть хорошей вещью в художественной литературе. Главное, не забудьте в какой-то момент объяснить эти особенности своим читателям.
Если убийство вампира является неотъемлемой частью истории, должен быть способ сделать это. Если вампир — это главный герой, который не может умереть, то особой интриги не получится. Если же вампир — злодей, и вы дали персонажам невыполнимое задание, то история обречена на провал.
2. **Отпугивайте вампира.** Возможно, персонажу не нужно убивать вампира сразу, особенно если он — главный злодей. Вам стоит сделать так, чтобы герой мог отпугнуть вампира, пока ищет то, что необходимо для его убийства. К таким действиям относится:
Наличие в руках священных предметов, таких как крест или Библия. Вампиры — злые существа, поэтому обычно уклоняются от священных предметов. Точно так же вампиры противятся священным местам, поэтому церкви и другие религиозные сооружения могут быть безопасными местами. Они необязательно должны быть исключительно христианскими, поэтому символы иудаизма, ислама и других религий тоже могут сработать. Важно помнить, что сам по себе символ не так важен, как вера человека, использующего его.
Рассыпание мелких сыпучих веществ, таких как соль или песок. Традиционно вампиры одержимо подсчитывают предметы, с которыми сталкиваются, поэтому что-то маленькое, что вы можете рассыпать в больших количествах, может задержать вашего врага. Мелкие зерна, такие как овес или рис тоже подойдут.
Подобно мелким зернам, вампиры могут считать узлы в рыболовных сетях. Завесьте сетью двери и окна, чтобы выиграть немного времени, если вампир пытается войти.
Наличие определенных растений. Вампиры противятся растениям, которые обычно символизируют новую жизнь, таким как розы, остролист или боярышник. В других обычаях используют жостер, ветки можжевельника, торн или рябину. Ваш персонаж может разложить их по всему дому или носить с собой.
3. **Обезглавьте вампира.** Один хороший способ убить вампира (или любое другое существо) — это лишить его головы. В некоторых жанрах рот потом набивают чесноком, чтобы предотвратить возрождение вампира.
4. **Атакуйте его с помощью других предметов.** Существуют определенные предметы, например, пули или деревянные колья, которые можно вонзить в сердце или грудь вампира и тем самым его убить.
Деревянный кол. Это может быть определенный деревянный кол (из конкретного дерева или в форме священного предмета, например, креста) или просто острый кусок дерева. В некоторых современных историях о вампирах используются повседневные деревянные предметы, например, кий для бильярда и вешалки для одежды.
Как и в случае с некоторыми деревянными кольями, зачастую в пулях, которые убивают вампиров, тоже есть что-то особенное. Это могут быть серебряные пули (как для оборотней) или пули, благословленные священником.
5. **Обрызгайте вампира святой водой.** Вампиры — злые существа, и они могут плохо реагировать на священные предметы. Обрызгивание святой водой может ошпарить или сжечь вампира. Вам необходимо решить, нужно ли погружать вампира в воду или достаточно просто брызнуть ею на него.
6. **Выведите вампира на солнечный свет.** Согласно некоторым обычаям, вампиры должны избегать солнечного света, иначе они превратятся в пыль. В других случаях вампиры передвигаются средь белого дня без каких-либо проблем. Если вы решили сделать солнечный свет смертельным для них, помните, что бо́льшая часть действий с вампиром должна будет происходить ночью или в темных местах.
7. **Вооружите героя соответствующим орудием.** Персонажи, убивающие вампира, должны быть в состоянии выполнить задачу, поэтому им нужен способ получить необходимые предметы. В случае со священными объектами героям может потребоваться доступ к церкви или священнику. Если для оружия нужен определенный вид древесины, значит, такие деревья должны расти там, где происходит действие вашей истории.
8. **Обсудите способы убийства с другими игроками.** Как вампир, так и его преследователи должны заранее обсудить сцены «битвы» и «убийства», чтобы сделать их более реалистичными и убедиться, что никто не пострадает.
9. **Принесите головки чеснока.** Один из самых эффективных способов убийства вампира (или, собственно говоря, любого существа) — это обезглавливание. После отрезания головы весь рот набивается чесноком. Так как вы не будете по-настоящему отрезать чью-либо голову во время ролевой игры, наличие чеснока под рукой — это хороший способ продемонстрировать, что вы способны убить вампира.
10. **Носите деревянный кол.** Вонзание деревянного кола в вампира (иногда, но не всегда, в его сердце) является традиционным методом убийства. Можно решить, необходимо ли использовать определенный кол, например, сделанный из конкретного дерева или благословленный священником. Главное, будьте осторожны, вам не нужно по-настоящему тыкать им в другого человека.
11. **Носите святую воду.** Для ролевой игры или маскарадного костюма достаточно найти маленькую бутылочку и налить в нее немного воды. Для дополнительного эффекта можно добавить чуточку блеска, чтобы придать воде «особый» вид. Не всех вампиров можно убить священный водой (скорее отпугнуть), поэтому вам стоит узнать, как отреагирует игрок-вампир.
12. **Имейте при себе другие орудия для охоты на вампиров.** Если вы изображаете охотника на вампиров или убийцу вампиров, вы можете носить с собой другие предметы, которые не убьют вампира, но могут его задержать. К ним относятся:
Священные предметы, например, крест или Библия. Вампиры — злые существа, поэтому обычно они отвергают священные предметы. Это не обязательно должны быть исключительно христианские объекты, поэтому символы иудаизма, ислама и других религий тоже подойдут.
Рассыпание мелких сыпучих веществ, таких как соль или песок. Традиционно вампиры с одержимостью подсчитывают предметы, с которыми сталкиваются, поэтому что-то маленькое, что вы можете рассыпать в больших количествах, может задержать вашего врага.
13. **Выстрелите деревянной пулей.** Многие народы использовали их в качестве учебных снарядов, однако ходят слухи, что они должны были расщепляться внутри жертвы. Поэтому существует вероятность, что вампир умрет, если одна из щепок пронзит его сердце.
14. **Используйте осветительную гранату.** Взрыв не обязательно убьет его, однако вспышка может произвести достаточно света, чтобы вампир превратился в пыль.
15. **Зажгите искусственный свет.** Если вампир не любит свет, а вы застряли в темноте, можно воспользоваться технологиями, которые генерируют мощное освещение.
Ультрафиолетовый лазер может использовать сконцентрированные ультрафиолетовые лучи, которые создадут слепящий яркий свет. Кроме того, яркий свет не позволит жертве увидеть направление луча, что еще более полезно для потенциального убийцы. Это означает, что вы можете атаковать с любого угла.
Фонарик или фонарь на батарейках может быть эффективным, если целью является использование яркости. Вероятно, предпочтительным вариантом будет фонарик военного класса, но вам нужно решить, насколько мощным или концентрированным должен быть свет.
16. **Сделайте искусственный крест.** Так как крест более важен по причинам символики, предмет или обстановка, которая выглядит как крест (например, тень ветряной мельницы в фильме «Невесты Дракулы»), может победить вампира. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как повысить фертильность | После безуспешных попыток забеременеть, многие пары приходят к заключению, что это сложнее, чем они полагали. К сожалению, существует множество факторов, которые приводят к бесплодию и иногда определить его причину не так-то просто. Некоторые пары, сталкивающиеся с проблемой бесплодия, должны пройти полное лечение, в то время как другим достаточно лишь сделать немного изменений в привычном образе жизни, которые могут помочь повысить вероятность зачатия. Есть множество простых и эффективных способов, которые помогут парам забеременеть. Эти обыкновенные приемы могут быть целительными для всех пар, пытающихся завести ребенка, невзирая на тяжесть бесплодия, и должны быть учтены любой парой, пытающейся забеременеть.
1. **Начните программу упражнений для достижения и/или поддержания здорового веса.** Когда вы пытаетесь забеременеть, лишний вес может быть проблемой.
У женщин с лишним весом менструальный цикл может стать нерегулярным и привести к уменьшению овуляций. Когда частота овуляций сокращается, ваши шансы на оплодотворение снижаются. С другой стороны, вы не должны быть слишком худой. Организм женщины с недостаточным количеством подкожного жира может не вырабатывать гормоны, которые нужны для овуляции каждый месяц. Вдобавок ко всему, слишком худые женщины могут страдать от недоедания и быть недостаточно здоровыми для полного срока вынашивания ребенка в случае беременности.
Исследования показывают, что в целом мужчины, регулярно занимающиеся спортом, имеют более высокое количество сперматозоидов и лучшее качество спермы, в отличие от их сверстников, ведущих сидячий образ жизни. И хотя эти эффекты незначительны, пары нуждаются в любой помощи, которую могут получить, когда дело касается бесплодия. Даже если упражнения лишь немного увеличивают шансы на успешное зачатие благодаря лучшему качеству спермы, это один из самых простых шагов, который мужчина может сделать для улучшения своей плодовитости.
2. **Питайтесь сбалансировано.** Не забудьте включить в свою диету большое количество белков и витаминов. Ежедневное употребление мультивитаминного комплекса поможет вам получать все необходимые витамины для того, чтобы поддерживать здоровье вашего тела и правильный баланс гормонов. Включение белков, овощей и фруктов в ежедневный рацион поможет оставаться здоровой и укрепить иммунную систему. Соблюдение питьевого режима также важно в попытках забеременеть. Употребление большого количества воды ежедневно помогает выводить токсины из организма, укрепляя ваше общее здоровье и таким образом увеличивая шансы на зачатие.
3. **Бросьте курить как можно быстрее.** Всем известно, что курение - это вредная привычка с массой губительных для здоровья последствий. Курение является особенно вредным для женщин, пытающихся забеременеть. Курение может стать причиной преждевременного старения яичников. Сигареты полны опасных токсинов, которые чрезвычайно вредны для женских яичников. Чем раньше вы бросите курить, тем быстрее вы начнете восстанавливать повреждения, причиненные вашей репродуктивной системе, увеличивая шансы на зачатие.
4. **Обратите внимание на то, что вы пьете.** Выпитый время от времени бокал вина или рюмка-другая не помешают вам забеременеть, однако, если находитесь в процессе попыток зачать, будет лучше воздержаться от употребления алкоголя. У некоторых женщин алкоголь способен изменить уровень эстрагона, что может привести к проблемам с функционированием яичников. Мужчины, выпивающие больше среднего, могут столкнуться с проблемой малого количества сперматозоидов и слабым семяизвержением.
5. **Кофеин также может стать проблемой в попытках зачать.** Ограничьте количество кофеина до одной чашки в день по утрам. Если вы будете потреблять больше этого лимита, это может не только препятствовать беременности, но и увеличить ваши шансы на провал.
6. **Используйте некоторые приемы для снятия стресса.** Много раз пары, столкнувшиеся с проблемой бесплодия, прибавляли к другим проблемам стресс как результат неспособности к зачатию. Это только откладывало положительный исход.
Если вы испытываете много стрессовых ситуаций или чувствуете себя подавленно, это может оказывать сильное воздействие на вашу способность зачать. Попытайтесь выполнить несколько расслабляющихся упражнений, как например йога, чтобы немного освободиться от стресса.
Если стресс, который вы испытываете, непреодолим и является большей проблемой, чем йога может решить, поиск консультации с группой поддержки по бесплодию или лицензированного консультанта или врача для помощи в избавлении от стресса может быть хорошей идеей.
7. **Станьте ближе со своим партнером.** Это может показаться глупым, но иногда постоянные мысли по поводу беременности могут послужить причиной пренебрежения вашего постельного времени. Регулярный секс может быть отличным способом избавлением от стресса и также помогает оставаться циклам овуляции регулярными.
8. **Обратите внимание на ваш менструальный календарь.** Отметьте, сколько дней проходит между вашими менструациями, и узнайте время, когда вы наиболее готовы к зачатию. Обращая пристальное внимание на овуляцию каждый месяц, вы можете удачно выбрать время для полового акта, тем самым увеличив возможность зачатия.
Отличным способом познакомиться с фазой, когда ваш организм наиболее готов к зачатию, является использование овуляционного набора, который можно купить без рецепта в ближайшей аптеке. Овуляционные наборы обнаруживают в моче гормоны, которые вырабатываются организмом до овуляции. Когда гормон будет обнаружен, вы получите положительный результат, который извещает о лучшем времени для полового акта каждый месяц.
Еще одним эффективным способом отслеживания фазы овуляции является менструальный график. Он обращает внимание на такие физические изменения, происходящие в теле женщины на протяжении месяца, как базальная температура тела, выделение слизи шейки матки и позиция шейки матки. По мере приближения овуляции, происходят едва заметные изменения этих показателей и при правильном составлении графика, они сообщат женщине о наступлении лучшей фазы для зачатия.
9. **Регулируйте свой менструальный цикл с помощью средств гормональной контрацепции.** Женщины, страдающие от нерегулярного цикла, часто имеют гормональный дисбаланс, который может препятствовать беременности. Гормональные противозачаточные средства помогают регулировать менструальные циклы и сбалансировать сбившиеся гормоны. Многие женщины имеют неправильное представление, считая, что противозачаточные средства – плохая вещь при попытках забеременеть, когда на самом деле они могут улучшить плодовитость, регулируя цикл. Гормональные противозачаточные средства также могут остановить старение ваших яичников и замедлить некоторые репродуктивные проблемы, как например эндометриоз.
10. **Убедитесь, что мужчина заботиться о своем теле так же, как и женщина, пытающаяся забеременеть.** Удостоверьтесь, что он остается здоровым и улучшает свою плодовитость. Мужчины знают, что должны иметь нужное количество сперматозоидов, чтобы добиться успешного зачатия. Однако есть немало других факторов, которые могут повлиять на мужскую способность к зачатию. Существует множество проблем, которые могут наносить ущерб мужской плодовитости: плохой уровень тестостерона, физические отклонения, гормональный дисбаланс, проблемы с эякуляцией и другие. Для пар, которые имеют проблемы с зачатием, важно назначить медицинское обследование и для мужчины, и для женщины. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как убедить родителей, что вам уже можно брить ноги | Если у вас на ногах начали появляться волосы, все может быть для вас новым и странным. Возможно, вам даже неловко из-за этого. Если ваши подруги уже бреют ноги, не исключено, что вы тоже хотите это делать. Из этой статьи вы узнаете, как убедить родителей в том, что вы готовы к этому.
1. **Сначала поговорите с подругой или старшей сестрой.** Спросите подругу, которая уже бреет ноги, как она убедила своих родителей разрешить ей это. Если у вас есть старшая сестра, обсудите этот вопрос с ней.
Задавайте разные вопросы. На что родители отреагировали положительно? Какой была их реакция? Сколько было лет подруге? Пришлось ли ей что-то пообещать родителям?
Можно даже попросить сестру, подругу или родителей подруги поговорить с вашими родителями, если вам потребуется поддержка.
2. **Попросите родителей спокойно и вежливо.** Попросите родителей сесть на диван в гостиной, столовой или в любом другом месте, где вам будет комфортно, чтобы поговорить с вами. Если вы не хотите делать из этой ситуации большое событие, задайте вопрос во время какого-нибудь обычного разговора.
Если хотите поговорить с родителями серьезно, начните так: "Мама, папа, я хочу с вами поговорить. У меня на ногах начали появляться волосы, и я хочу их сбривать. Вы мне разрешите купить бритву и начать брить ноги?"
Можно задать вопрос во время разговора о поездке в бассейн или аквапарк: "Я хочу надеть свой голубой купальник, но меня смущают волосы на ногах. Все девочки их сбривают, а я нет. Можно мне будет побрить ноги?"
Если вы стесняетесь говорить об этом лично, отправьте родителям электронное письмо или текстовое сообщение.
3. **С пониманием отнеситесь к тому, что родители ответят вам.** Выслушайте родителей и постарайтесь понять причины, по которым они решили отказать вам. Не начинайте ссору и не жалуйтесь на то, что они поступают несправедливо. Подумайте о том, что они сказали, изучите доступную информацию и вернитесь к этой теме позже с новыми аргументами.
Если родители скажут, что вы можете порезать ноги, изучите информацию о других способах удаления волос: о восковой депиляции или об удалении волос депиляционным кремом. Покажите родителям результаты поиска. Если они переживают из-за стоимости бритья, начните откладывать деньги, чтобы покрывать эти расходы самостоятельно.
4. **Дайте родителям время.** Позвольте родителям какое-то время подумать над вашей просьбой, задать вам вопросы и дать ответ.
Можно сказать, что вы не ждете быстрого ответа: "Я не хочу, чтобы вы сразу говорили "да" или "нет". Пожалуйста, подумайте над моей просьбой. Вернемся к этому разговору завтра".
5. **Предложите родителям поставить себя на ваше место.** Попросите их представить, как вы себя чувствуете: у вас начали расти волосы, подруги уже бреют ноги, а вы вынуждены все время скрывать свои.
Спросите, что бы родители делали в вашей ситуации. Наверняка они вспомнят, как они себя чувствовали в вашем возрасте, и отнесутся к вам с пониманием.
Не давите на родителей. Даже если у них была такая же проблема, как у вас, у них как у родителей могут быть веские причины на то, чтобы отказать вам.
6. **Напомните родителям, что возраст не имеет значения.** Если мама скажет, что она или ваша старшая сестра начали брить волосы позже, скажите, что у всех волосы начинают расти в разное время и что у одних волосы могут быть темнее и заметнее, чем у других. Кроме того, не у всех есть какие-либо дополнительные факторы — например, подруги в школе, которые бреют ноги. Только то, что с вами что-то происходит в более раннем возрасте, не значит, что ваши чувства можно игнорировать.
Можно также сказать родителям, что в современном мире половая зрелость, из-за которой начинают расти волосы, наступает все раньше и раньше, из-за чего проблема волос появилась у вас раньше, чем у вашей мамы или сестры.
Расскажите о подругах, которые начали брить ноги раньше, чем вы. Объясните, что все зависит от организма и типа волос.
7. **Расскажите родителям о давлении со стороны сверстников или травле в школе.** Если другие девочки давят на вас или высмеивают из-за того, что вы не бреете ноги, расскажите об этом родителям. Возможно, они позволят вам удалять волосы по этой причине и объяснят, как нужно бороться с прессингом и травлей.
Приведите слова других девочек, объясните, как вы себя чувствуете. Будьте откровенны, потому что родители могут вам помочь.
8. **Объясните родителям, что вам некомфортно.** Скажите, что волосы вызывают у вас дискомфорт, что вы стесняетесь их, или что из-за волос вам жарко либо ваша кожа зудит.
Объясните, что вы вынуждены носить брюки или колготки в жару, потому что вы стесняетесь, и что это неприятно и даже опасно при высоких температурах.
9. **Упомяните свои занятия.** Напомните родителям, что вам нужно скоро ехать в летний лагерь, идти в бассейн или участвовать в спортивных играх, где нужно бегать в шортах. Скажите, что сейчас идеальное время, чтобы начать брить ноги.
Объясните родителям, что с гладкими ногами вы будете получать больше удовольствия от занятий.
10. **Скажите родителям, что гладкие ноги повысят вашу уверенность в себе.** Объясните, что вы хотите сделать это для себя, а не для кого-то еще. Убедите родителей, что вы хотите брить ноги не для того, чтобы привлекать мальчиков. Даже если вы просто хотите быть как другие девочки, важно объяснить родителям важность здоровой самооценки и комфорта не только для вас лично, но и для всех девочек.
Можно сказать так: "Если у меня будут гладкие ноги, мне будет комфортнее быть собой".
11. **Удаляйте волосы тем методом, который одобрят родители.** Если родители боятся, что вы порежетесь, договоритесь с ними о другом методе. Купите бритву с увлажняющей полоской и несколькими лезвиями либо удаляйте волосы воском или депиляционным кремом (к примеру, Veet).
В будущем можно будет подумать о лазерной или электроэпиляции, однако удалять волосы такими способами можно будет только во взрослом возрасте и когда у вас будут свои деньги.
12. **Покажите родителям, что вы знаете возможные риски.** Договоритесь с родителям, что до начала бритья вы изучите всю доступную информацию о рисках для здоровья и безопасности и сможете объяснить им, как вы планируете избегать этих рисков.
Объясните, что вы понимаете, что из-за бритья могут возникать красные точки, мелкие порезы, кожные инфекции, вросшие волосы, и что вы будете использовать только острые и чистые бритвы со специальными средствами, чтобы не допустить этих проблем.
13. **Согласитесь пройти обучение.** Позвольте маме показать, как нужно брить ноги. Это может сделать она или старшая сестра. Можно даже просто посмотреть обучающее видео. Чтобы родителям было спокойнее, позвольте им контролировать всю информацию о безопасном бритье, которая к вам поступает.
Позвольте родителям посмотреть, как вы бреете ноги, первые несколько раз. Будьте готовы пожертвовать личным пространством ради того, чего вы хотите.
14. **Начните с волос на других участках.** Если вы еще не бреете волосы под мышками, попросите родителей разрешить вам делать это. Пусть они сначала привыкнут к мысли о том, что вы можете брить небольшой участок, а затем перейдите к большим.
Если вы уже бреете подмышки, используйте это как доказательство того, что вам можно доверять бритву. Объясните, что брить ноги — это то же самое.
15. **Предложите самостоятельно покрывать расходы.** Договоритесь с родителями о том, что вы будете готовы покрывать все расходы на удаление волос (на бритвы и лезвия, гель или крем для бритья, восковые полоски или крем для удаления волос). Откладывайте на эти расходы из своих карманных или заработанных денег.
Предложите купить весь нужный набор в первый раз или делать это все время.
Договоритесь с родителями о том, чтобы они вычитали из ваших карманных денег какие-то суммы на нужные вам средства.
16. **Предложите сбрить волосы на одном участке ноги.** Сначала побрейте ноги до колена, но только если родители согласны на это. В этих местах волосы обычно темнее и заметнее.
Родители могут запретить вам брить ноги чаще какого-то количества раз в неделю, и вы должны следовать их правилам.
17. **Будьте готовы подождать.** Если родители не разрешат вам брить ноги сразу, согласитесь подождать или вернуться к этому разговору позже. Покажите родителям, что для вас это имеет большое значение, поэтому вы готовы терпеливо ждать их разрешения.
Запланируйте время следующего разговора, которое подойдет всем, и запишите его, чтобы не забыть.
18. **Смиритесь с ответом родителей.** Если родители не разрешили вам брить ноги, примите это решение. Не жалуйтесь и не злитесь. Помните, что они действуют в ваших интересах. Рано или поздно наступит момент, когда они разрешат вам брить ноги.
Поблагодарите родителей за то, что выслушали вас. Они будут более склонны к положительному ответу в будущем, если вы сможете принять их ответ как взрослый человек.
19. **Попробуйте получать удовольствие от отсутствия необходимости брить ноги.** Помните, что многие родители, особенно мамы, стараются отложить этот момент, потому что они знают, что, стоит только начать, как бритье ног станет отнимать много времени и сил.
Представьте, что вам придется вставать на 15 минут раньше каждое утро или в спешке брить ноги, когда вы опаздываете куда-то, или отказываться носить шорты, если ноги не идеально гладкие. Бритье ног требует регулярности и времени.
20. **Начните воспринимать волосы как что-то хорошее.** Знайте, что волосы на теле — это совершенно нормально явление, которое считается красивым во многих странах. Решать вам. Вы можете отказаться брить ноги.
Знайте, что у бритья нет плюсов с точки зрения гигиены. Бритье не полезнее для здоровья или гигиены, и в нем нет острой необходимости. Волосы на теле задерживают бактерии, которые защищают тело от грязи и болезней.
Из-за бритья волосы отрастают более колючими, а иногда становятся жестче и темнее. Помните, что когда вы сбреете волосы в первый раз, отросшие волосы будут более заметными, и ноги придется брить чаще и чаще.
21. **Знайте, что большинство людей не замечает волосы на ногах.** Многие люди не видят и не обращают внимания на волосы! Даже если вам кажется, что не бреете ноги только вы, многие люди не увидят ваши ноги вблизи или не обратят на них внимания.
22. **Не позволяйте себя обижать.** Не допускайте давления на себя со стороны других девочек, которые считают, что брить ноги нужно обязательно.
Постарайтесь найти подругу, которая тоже не бреет ноги, и будьте готовы давать отпор вместе.
Можно сказать другим девочкам, что вам все равно или что вы не хотите брить ноги. Можно рассказать о возможных последствиях бритья: о красных точках или о том, что волосы будут отрастать более темными и толстыми.
23. **Носите брюки или колготки.** Если вы не можете спокойно ходить с голыми ногами, носите брюки или колготки.
Можно носить высокие сапоги на голую ногу. Большая часть заметных волос все равно находится на нижней части ног. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D1%83%D0%B6%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8", "language": "ru"} |
Как рыбачить в небольшом ручье | Цены на бензин заставили многих рыбаков-любителей забыть о моторных лодках и начать вместо этого ходить с удочками по округе. Впрочем, даже если крупных водоемов у вас в округе отродясь не было, то даже рыбалка в небольшом ручье сможет доставить вам немало удовольствия!
1. **Найдите ручей, пригодный для рыбалки.** Вам придется учесть следующее:
Ручей течет по чьей-то собственности или в нем могут рыбачить все желающие?
Чиста ли вода? Текущие рядом с заводами или сельхоз. предприятиями ручьи зачастую из воды-то состоят весьма условно! Рыба там хорошо если просто есть, а ведь она еще и ядовитой оказаться может! Желательно рыбачить там, где нет заводов.
Постоянно ли течет вода в ручье, не встает ли он болотом без притока свежей воды - скажем, от дождей или таяния снега?
Какую рыбу вы хотите поймать? В мелком ручье не стоит ждать поимки щук на сотню килограмм.
2. **Соберите все, что нужно вам для рыбалки.** Если не заморачиваться, то берите крючок, леску и приманку. Впрочем, в маленьком ручье не всякая снасть хороша, так что учтите еще и вот что:
Снасть должна быть легкой или ультралегкой. Маленькие ручьи зачастую прозрачны, а потом вам нужно использовать очень тонкую леску, чтобы не спугнуть рыбу.
Возьмите искусственную приманку, подходящую для рыбы, которую вы планируете поймать.
Используйте самые маленькие проволочные крючки с самым длинным цевьем. Зацепов будет - мама не горюй, сами понимаете. Проволочный крючок же скорее разогнется, чем сломается, а поэтому вы сэкономите немало времени - лучше согнуть крючок обратно, чем менять оборванный. Кроме того, такие крючки еще и проще доставать из рыбы.
Все соответствующие и дополнительные вещи, типа репеллента, садка и резиновых сапог.
3. **Выберите приманку.** Рыба в ручьях дикая, предпочитающая натуральное. Черви, личинки, мелкие насекомые - вот вполне приличные варианты. Если вы хотите поймать рыбу, кусающую приманку, то берите спиннинг и небольшие джиг-головки.
4. **Выкопайте или поймайте приманку, если это уместно.** Копать червей надо не абы где, а там, где влажно и почва богатая питательными веществами. Скажем, близ компостной кучи. Ловля мелких насекомых (скажем, кузнечиков) потребует от вас ловкости и проворства, быстроты рук и смелости глаз! Поверьте, опыт будет незабываемый.
5. **Отправляйтесь в пусть, взяв все снасти!** Если только ручей не течет в десятке метров от вас, туда придется ехать. Учтите, рыбачить в удаленной, дикой местности может быть приятно как в плане рыбалки, так и в плане любования местностью.
6. **Избегайте хоженых троп.** Даже небольшие ручьи могут быть облюбованы рыбаками, да там, что там даже на развод с трудом остается. Идите в глушь, и тогда ваши шансы поймать что-то существенно возрастут! В качестве бонуса - наслаждение от видов нетронутой природы.
7. **Не судите о водоеме по его поверхности.** Если в водоеме достаточно воды, чтобы там могла водиться рыба - рыбачьте там. Рыба зачастую лежит в потоке неподвижно и незаметно, но только пока рядом с ней не окажется что-то, достойное ее внимания - скажем, ваша приманка. Так что не будьте снобом и не перебирайте водоемы!
8. **Обращайте внимание на условия и делайте выводы.** Небольшие ручейки, текущие через леса, зачастую просто усыпаны корой и ветками. Возможно, глядя на ручей, вы поймете, что единственный способ добраться до потенциально рыбного места - зайти в воду, да не просто зайти, а еще и умело забросить леску, чтобы наживка ушла, куда нужно, а не зацепилась за плавающий мусор.
9. **Ловите на всей глубине.** Иногда рыбе хорошо у дна, иногда - у поверхности. Облавливая рыбное место, проработайте все варианты, забрасывая наживку как ко дну, так и у поверхности.
10. **Воспользуйтесь потоком, чтобы раскрыть весь потенциал приманки.** Ловя на спиннинг или удочку с катушкой, вы можете воспользоваться потенциалом потока и заставить наживку проскользить в водной глади. Для рыбы это, пожалуй, будет самым естественным, что она вообще может… ожидать. Сами понимаете, все, что падает в воду, не замирает на месте, а плывет по течению.
11. **Если не клюет, меняйте наживку.** Разные приманки, разные цвета, формы, размеры - лишь методом перебора вы поймете, что же нравится рыбе. Если же у вас живая приманка, то, опять же, перепробуйте все - в том числе и насекомых, которых найдете у водоема. Подумайте, нет ли смысла половить на живца.
12. **Ловите с поплавком, если условия позволяют.** Для начинающих рыболовов так будет гораздо проще понять, клюет или нет, да и приманку на нужную глубину так забросить будет проще. Чтобы держать приманку у дна, используйте самый небольшой поплавок. Кроме того, небольшие поплавки более чутко реагируют на поклевку, ведь затащить под воду небольшой поплавок для рыбы куда проще, чем большой! К слову, с небольшим поплавком надо использовать небольшой крючок и небольшое же грузило.
13. **Вытащите крючок из пойманной рыбы, рыбу бросьте в садок или в любую другую емкость, где вы будете ее хранить.** Главное, чтобы или садок был в воде, или в емкости была свежая вода, чтобы рыба оставалась живой как можно дольше.
14. **Закончив рыбалку, смотайте снасть и не забудьте рыбу.** Не оставляйте у ручья ничего, кроме следов собственных ботинок, чтобы и следующий рыбак, что придет на ваше место, мог насладиться нетронутой природой.
15. **Почистите рыбу.** Да, чем меньше рыбешка, тем сложнее это. Тем не менее, голову, кишки и чешую надо убрать. И да, сразу вынесите этот мусор, чтобы ничего не успело протухнуть.
16. **Приготовьте вашу добычу.** Мелкую рыбу есть сложно - что там той рыбы, кости одни… Тем не менее, если свежую, да зажарить до золотистой корочки, то даже кости не составят проблемы!
17. **Добавьте гарнир по вкусу и насладитесь вкусом собственноручно пойманной рыбы!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B0%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%BC-%D1%80%D1%83%D1%87%D1%8C%D0%B5", "language": "ru"} |
Как написать песню по гитарным аккордам | Если вы играете на гитаре, и хотите писать музыку, это не должно стать для вас трудной задачей! В основном, эта статья написана для людей, кто играет на гитаре, но ее можно адаптировать для пианино и других инструментов.
1. **Начните с написания текста, но если вы хотите начать с музыки, пропустите этот шаг, и вернитесь к нему позже.** Выберите тему, и начните писать. Лучше всего выбирать тему, которая очень близка вам, потому что в таком случае слова придут легко и естественно. Старайтесь пока не петь слова, просто произносите их. Позже вы определитесь с музыкой.
2. **Выберите тональность песни.** Очень много песен написаны в G, D или C, но это не имеет значения. Выучите все аккорды в выбранной тональности, если только вы их уже не знаете. Не стоит ограничиваться двумя или тремя аккордами.
3. **Сыграйте несколько аккордов.** Они все будут звучать, но выберите именно те, которые звучат по-особому для вас. Используйте их! Продолжайте играть разные аккорды, пока не определитесь с таковыми для всей последовательности куплет/припев/куплет (песня может иметь разную структуру, включая куплет/куплет/припев/переход).
4. **Сыграйте аккорды кому-то (в выбранной вами последовательности), и спросите его мнение.** Вероятнее всего, это будет близкий вам человек.
5. **Возьмите текст, и начните петь.** Играя аккорды для куплета, начните петь первый куплет, пока не найдете звук, который вам нравится. Сыграйте мелодию на гитаре, и запишите табы для нее. Вы можете попросить кого-то послушать вашу мелодию, и записать табы для нее.
6. **Спойте песню!** Если вам трудно играть и петь одновременно, попросите петь другого человека. Теперь песня готова, и вы знаете, как она звучит! Следующие песни вам будет уже легче писать. Хотя первая песня может быть далеко не лучшей, помните — главное делать это в удовольствие! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8E-%D0%BF%D0%BE-%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B0%D0%BA%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B0%D0%BC", "language": "ru"} |
Как чистить обувь Crocs | Бренд Crocs изготавливает легкую и удобную обувь на все случаи жизни. Не удивительно, что она так популярна во многих странах. После долгой работы на дачном огороде или прогулки по парку обувь нуждается в чистке. В этой статье рассказывается, как быстро и качественно почистить обувь Crocs.
1. **Ополосните обувь под струей воды.** Прежде чем приступать к чистке обуви, необходимо смыть верхний слой грязи.
2. **Налейте в таз теплой воды, добавьте немного жидкого мыла и хорошенько перемешайте.** Вместо мыла можно использовать средство для мытья посуды. Также в качестве резервуара можно использовать раковину. Вставьте пробку в сток раковины и наберите воды.
В теплой воде грязь будет оттираться гораздо лучше. В воду можно добавлять мыло для рук, так как оно не содержит в своем составе агрессивных химических веществ и не нанесет вреда вашей обуви.
Если обувь очень грязная, можно добавить немного отбеливающего средства «Белизна». Наполните крышечку от бутылки «Белизны» этим средством и вылейте его в мыльную воду.
3. **Положите резиновые сабо Crocs в воду и приступайте к чистке.** Не обязательно ждать, пока обувь отмокнет в мыльной воде, ее можно чистить сразу, только делайте это, не вынимая ее из воды.
4. **Отмойте грязь щеткой или тряпкой.** Процесс может занять несколько минут в зависимости от степени загрязнения.
Удалить грязь из труднодоступных мест, например из отверстий для вентиляции, можно с помощью зубной щетки. В дальнейшем используйте эту щетку только для хозяйственных нужд.
5. **Для въевшихся пятен используйте пятновыводитель.** Если грязь не смывается, используйте средство от пятен Mr. Proper. Также существуют менее известные аналоги этого средства, которые так же хорошо справляются с пятнами, но стоят дешевле. Нанесите средство на обувь и чистите ее щеткой до полного исчезновения пятен.
Средство Mr. Proper и его аналоги продаются в хозяйственных магазинах и супермаркетах. Если вы не смогли найти его в своем городе, закажите его в интернет-магазине.
6. **Ополосните сабо под краном и оставьте сушиться.** Также для быстроты высыхания можно вытереть обувь полотенцем.
Не оставляйте обувь сушиться на солнце более, чем на несколько часов. Под воздействием жары она может потерять свой первоначальный вид.
7. **Используйте абсорбент для удаления загрязнений с подкладки.** Если необходимо избавиться от пятен или запаха, примените абсорбирующий материал примерно такого же цвета, как подкладка. Абсорбенты всасывают грязь и жир и устраняют неприятный запах.
Овсяная крупа и зерно пшеницы обладают нейтральным цветом и подойдут в качестве абсорбента для любой подкладки.
Если на вашей обуви Crocs окрашенная подкладка, используйте в качестве абсорбента соль или пищевую соду.
8. **Насыпьте абсорбент на подкладку.** Равномерно распределите его по всей поверхности подкладки, в том числе в труднодоступных местах.
Соль будет плохо держаться на подкладке, поэтому для максимального эффекта насыпьте ее побольше.
9. **Оставьте абсорбент на 3 часа.** По прошествии трех часов вытряхните абсорбент из обуви. Лучше всего делать это над мусорным ведром, над раковиной или на улице. Если в обуви остались частички абсорбента, удалите их пылесосом.
Чтобы восстановить пушистость подкладки, расчешите ее железной щеткой. Расчесывайте мех в одном направлении, чтобы избежать завивки ворса.
10. **При серьезных загрязнениях обратитесь в химчистку для проведения сухой чистки вашей обуви.** Если чистить меховую подкладку с водой, она потеряет свой первоначальный вид, поэтому по возможности избегайте этого.
11. **Если вы не можете отдать обувь в химчистку, произведите влажную чистку вручную.** Помните, что вы делаете это на свой страх и риск, так как меховая подкладка, скорее всего, потеряет свой прежний вид. Наберите в таз теплой воды и добавьте в нее мыла, а затем положите в таз обувь. Проведите чистку обуви вручную, ополосните ее и оставьте сохнуть.
Мех высыхает в течение одного-двух дней.
Чтобы грязь лучше отмывалась, поболтайте обувь в воде туда-сюда.
12. **Снимите шнурки и положите их в мыльную воду.** Постирайте их, после чего ополосните водой из крана и повесьте сушиться.
Для стирки обуви подойдет мыло для рук или средство для мытья посуды. Они не нанесут вреда обуви, так как не содержат в своем составе агрессивных химических веществ.
Вода может быть как холодная, так и теплая, но помните, что нельзя чистить обувь в очень горячей воде, так как это может нанести вред материалу обуви.
13. **Осторожными движениями почистите обувь зубной щеткой, смоченной в мыльной воде.** Возьмите зубную щетку, которую вы используете для хозяйственных нужд, и окуните ее в мыльную воду, а затем почистите ею обувь. Начните с небольшого участка, чтобы проверить, не наносит ли этот способ чистки вреда обуви. Если нет, продолжайте чистить обувь щеткой, пока не удалите всю грязь.
Не трите щеткой по принту и ярлычкам, так как вы можете повредить или оторвать их.
14. **Для удаления въевшихся пятен используйте пятновыводитель.** Следуйте инструкции по применению для конкретного средства, но помните, что в любом случае нужно дать пятновыводителю впитаться в течение 10 минут, после чего его можно смывать.
15. **Возьмите губку или тряпку, смочите ее чистой водой и протрите обувь.** Не забывайте хорошо выжимать губку.
Губку необходимо хорошо выжимать, чтобы обувь была как можно более сухая после чистки.
Также губкой можно удалять грязь с резиновых подошв.
16. **Вытрите обувь полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу.** Затем положите обувь сушиться в теплое сухое место.
Не оставляйте обувь на солнце, иначе окрашенная ткань потеряет цвет. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C-Crocs", "language": "ru"} |
Как понизить гликированный гемоглобин | Гемоглобин A1С - это вид глюкозы в организме, которая регулярно измеряется у человека, страдающего диабетом 1-го или 2-го типа. Гликиированный гемоглобин (гемоглобин A1С), как правило, используется для определения среднего уровня сахара в крови у диабетиков в течение нескольких месяцев, и может помочь фармацевтам при назначении и рекомендации лечения для пациентов с сахарным диабетом. Уровень гликиированного гемоглобина можно снизить, если вести здоровый образ жизни, что включает: правильное питание, регулярные физические упражнения, управление стрессом.
1. **Добавьте в свой рацион большее количество фруктов и овощей.** Фрукты и овощи содержат ряд антиоксидантов, которые способствуют улучшению здоровья в целом, и также содержат высокий уровень клетчатки, которая, как показали исследования, может способствовать лучшей стабилизации сахара в крови
2. **Кушайте больше бананов и бобовых.** Согласно службы здравоохранения Гарвардского Университета, полстакана фасоли (118 мл) содержит необходимую для организма клетчатку, составляющую одну треть от дневной нормы. Фасоль также замедляет пищеварительные процессы и помогает стабилизировать сахар в крови последующих употребляемых продуктов.
3. **Употребляйте больше обезжиренного молока и йогурта.** Обезжиренное молоко и йогурт богаты на кальций и витамин D, которые способствуют лучшему управлению сахара в крови и ведут к похудению. В последнем случае, это особенно необходимо для людей, страдающих 2-м типом диабета.
4. **Увеличьте потребление орехов и рыбы.** Большинство орехов и жирной рыбы, включая тунца, скумбрию и лосось, содержат Омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить сопротивление к инсулину, регулировать уровень сахара в крови и способствуют лучшей работе сердца. Орехи также полезны людям, страдающих 2-м типом диабета, которым необходимо понизить уровень холестерина.
5. **Заправляйте свои продукты корицей.** Хотя корица часто ассоциируется со сладостями и десертами, исследование показали, что употребление 1/2 чайной ложки в день может снизить инсулиновую резистентность.
Добавляйте корицу в чай, посыпайте фрукты, овощи и нежирное мясо, чтобы увеличить дневное потрбление корицы без употребления десертов и жирных закусок.
6. **Уменьшите в своем рационе количество жирной и высококалорийной пищи и закусок.** Сладости и закуски, такие как: шоколадные батончики, пирожные, картофельные чипсы, и жареная пища приводит к вспышкам уровня сахара в крови, который в целом имеет влияние на гликиированный гемоглобин.
В качестве закусок, употребляйте продукты, содержащие натуральный сахар: фрукты, ягоды, сыры с низким содержанием жира, удовлетворяющие жажду любого сладкоежки. Все эти продукты содержат натуральный сахар, который поступает в кровь со значительно меньшим темпом, чем обработанный сахар и продукты, которые его содержат.
7. **Пейте воду вместо газированной сладкой воды.** Исследования показали, что люди, которые пьют воду в течение дня, предотвращают обезвоживание организма, который может привести к повышению сахара в крови и уровня гликерированного гемоглобина. Газированная сладкая вода, энергетические и фруктовые напитки, а также другие сахаросодержащие напитки приводят к повышенному содержанию сахара в крови и увеличивают вес.
8. **Делайте физические упражнения как минимум 30 минут в день.** Физические упражнения зачастую понижают уровень сахара в крови, улучшают здоровье сердца и придают энергии, а также способствуют приведению веса тела в норму. Диабетики, которые регулярно тренируются, обычно лучше контролируют сахар в крови, а показатель гликерированного гемоглобина также улучшается.
9. **Комбинируйте аэробные и анаэробные упражнения в своей обычной тренировке.** Анаэробные упражнения, такие как силовые тренировки, могут временно снизить уровень сахара в крови, в то время как аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают автоматически снизить уровень сахара в крови. В течение долгого времени, оба типы упражнений способствуют снижению уровня гемоглобина A1C.
10. **Найдите способы увеличить физические нагрузки в течение дня.** Чем более вы активны, тем лучший у вас уровень гемоглобина A1C. Например, поднимайтесь по ступенькам, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, ходите пешком в ближайший магазин, вместо того, чтобы ехать на машине.
11. **Прибегайте к техникам релаксации, когда испытываете стресс и беспокойство.** Опыт показывает, что стресс и беспокойство могут фактически иметь неблагоприятное воздействие на здоровье сердца, повышая тем самым уровень диабета.
Делайте упражнения, такие как: глубокий вдох и выдох, йога или медитация, чтобы помочь телу расслабиться и уменьшить уровень стресса и чувство тревоги.
12. **Вводите постепенные изменения в свой образ жизни, постепенно избавляясь от вещей, которые вызывают у вас стресс.** Исследования показали, что в долгосрочной перспективе стресс может негативно сказаться на здоровье, может способствовать более высокому риску развития ожирения, повышения кровяного давления, болезни сердца и многое другое. Например, если вы чувствуете себя напряженным в связи с переутомлением, подумайте над тем, как уменьшить часы своей нагрузки.
13. **Запланируйте встречу с лечащим врачом и делайте такие визиты в соответствии с рекомендациями.** Ваш врач поможет вам отслеживать уровень гемоглобина A1C и уровень сахара в крови, а также предоставит вам курс лечения, необходимый для управления и улучшения вашего диабета.
14. **Принимайте все прописанные вам медикаменты и контролируйте свой уровень диабета.** Отказ от прописанных вам медикаментов может привести к повышению сахару в крови, уровня гемоглобина A1C, а в некоторых случаях, даже к госпитализации и серьезной болезни. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BD", "language": "ru"} |
Как очистить очередь песен для воспроизведения в Spotify на iPhone или iPad | В этой статье мы расскажем вам, как на iPhone/iPad удалять песни из очереди песен для воспроизведения в Spotify.
1. **Запустите Spotify.** Нажмите на значок в виде трех изогнутых линий на зеленом фоне; этот значок находится на главном экране.
2. **Нажмите на песню, которая в настоящий момент воспроизводится.** Вы найдете ее внизу экрана.
Если никакая песня не воспроизводится, нажмите на любую песню, чтобы воспроизвести ее, а затем коснитесь ее внизу экрана.
3. **Нажмите на значок очереди.** Он выглядит как число в овале и находится в верхнем правом углу. Число — это количество песен в очереди.
4. **Нажмите на круглое окошко метки рядом с каждой песней, которую хотите удалить.** В окошках появятся галочки.
Чтобы очистить всю очередь, прокрутите до конца списка песен и коснитесь окошка метки у последней песни. Будут выбраны все песни.
5. **Коснитесь REMOVE (Удалить).** Вы найдете эту опцию в нижнем левом углу. Выбранные песни будут удалены из очереди для воспроизведения. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-Spotify-%D0%BD%D0%B0-iPhone-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-iPad", "language": "ru"} |
Как ухаживать за стоматологическим ретейнером | Правильная чистка – обязательное условие ухода за зубами, и это особенно актуально, если вам нужно носить ретейнер (его еще называют пластинкой). На грязном ретейнере собираются бактерии, которые являются источником неприятного запаха изо рта. Однако уход за ретейнером не ограничивается очищением. Вам нужно будет защищать его от повреждений и хранить в специальном контейнере, когда он не используется. Уход за неснимаемыми ретейнерами еще сложнее, однако к этому можно привыкнуть. Заменять ретейнеры дорого, поэтому важно правильно ухаживать за пластинкой и следовать рекомендациям ортодонта.
1. **Носите ретейнер в соответствии с рекомендациями своего врача.** Возможно, вам придется носить его все время, если он не будет повреждаться. Если вы уже долгое время носите ретейнер, возможно, ортодонт предложит вам снимать его на короткое время. Всегда следуйте рекомендациям врача и задавайте ему любые вопросы, которые у вас возникнут.
Как правило, ретейнер носят до тех пор, пока корни зубов, челюстная кость и десны не закрепятся в желаемом положении вокруг выровненных зубов. На это нужно время, и ваш ортодонт сможет определить, сколько времени потребуется в вашем случае.
Обычно пациентам рекомендуется носить ретейнеры, не снимая, столько же времени, сколько они носили брекеты.
В первое время нужно носить ретейнер постоянно, но со временем ортодонт может разрешить вам надевать его только на ночь.
2. **Снимайте ретейнер перед едой.** Еда может повредить ретейнер, и она совершенно точно будет застревать в ретейнере. Всегда снимайте ретейнер перед едой и складывайте в контейнер.
3. **Если вы занимаетесь спортом, на время тренировки заменяйте ретейнер защитной каппой.** В любой ситуации, в которой есть риск повредить или потерять ретейнер, его следует снимать. Храните ретейнер в специальном контейнере и следите за тем, куда вы его кладете.
Защищать зубы во время тренировок важно даже в том случае, если вы не носите ретейнер.
Вы не сможете надеть каппу поверх ретейнера. Физический контакт, пусть и через это приспособление, может привести к повреждению ретейнера и травме.
По возможности избегайте контактных видов спорта на время исправления прикуса. В это время кости ослабляются, и любое воздействие может привести к нежелательным последствиям и непоправимым повреждениям.
Некоторые ортодонты рекомендуют снимать ретейнер даже перед плаванием. Если ретейнер выпадет изо рта, он может потеряться в воде.
4. **Правильно храните ретейнер.** Каждый раз, когда будете снимать ретейнер (перед едой, спортом или для очистки), вам нужно будет складывать его в контейнер. Это не даст ему потеряться или повредиться.
Никогда не заворачивайте ретейнер в салфетку или бумажное полотенце. Так вы можете случайно выбросить его.
Всегда берите с собой контейнер, если ретейнер находится у вас во рту. Если вам нужно снять ретейнер, всегда складывайте его в контейнер.
Не оставляйте ретейнер под прямыми солнечными лучами, в том числе в машине, поскольку под воздействием высокой температуры пластик может расплавиться. Не храните ретейнер вблизи плиты или радиатора отопления по той же причине.
Не оставляйте ретейнер без контейнера даже дома. Он может потеряться, а если у вас есть собака, она может погрызть его (собак привлекает запах).
5. **Чистите ретейнер щеткой.** Это следует делать каждый день. Чтобы не забывать об этом, лучше всего чистить ретейнер тогда же, когда и зубы. Это позволит вам поддерживать чистоту ретейнера, и от него не будет исходить неприятный запах.
Снимите ретейнер с зубов.
Промойте под прохладной проточной водой.
Выдавите на щетку немного зубной пасты (с горошину) и аккуратно потрите ретейнер.
Тщательно промойте ретейнер, а затем либо установите на зубах, либо оставьте очищаться дальше, либо сложите в контейнер.
6. **Замочите ретейнер для более тщательной очистки.** Следует время от времени оставлять ретейнер в очищающем растворе. Многие ортодонты рекомендуют использовать для этих целей ополаскиватель для рта или специальные стоматологические таблетки для очищения ретейнеров. Однако есть врачи, которые выступают категорически против этих средств, поскольку в их состав входят персульфат и спирт, которые могут повредить ретейнер и слизистую оболочку рта.
Безвредной альтернативой этим средствам служит обычная пищевая сода. Растворите 2 чайные ложки соды в небольшой миске с прохладной водой и положите ретейнер в этот раствор.
Не используйте уксус — он может разъедать металлические части и пластик. Не используйте отбеливатель — его может впитать пористая поверхность пластика.
7. **Не давайте ретейнеру пересыхать.** Возможно, вы заметили, что ретейнер быстро пересыхает. Он сделан для того, чтобы все время находиться во рту, где всегда влажно. Когда вы не носите его, его лучше класть в жидкость, чтобы пластик не пересыхал и не разрушался.
Наполните небольшую миску водой и оставьте в ней ретейнер.
Лучше всего использовать дистиллированную воду, поскольку в ней не будет вредных химических веществ или отклонений в кислотно-щелочном балансе.
Вода должна быть прохладной или комнатной температуры. Горячая вода может повредить пластик, поэтому ее использовать нельзя.
8. **Следуйте рекомендациям ортодонта.** В отличие от съемного ретейнера, постоянный ретейнер нельзя снять. Однако это не означает, что ухаживать за ним не нужно. Следуйте рекомендациям своего врача. Скорее всего, врач объяснит вам, что именно нужно делать, а также расскажет, какие продукты нельзя есть.
Чаще всего постоянные ретейнеры носят примерно пять лет. Некоторые могут носиться всю жизнь. Все зависит от состояния зубов и рекомендаций врача.
Следуйте всем рекомендациям ортодонта и рассказывайте врачу о любых проблемах, которые у вас возникнут.
9. **Избегайте пищи, которая может повредить ретейнер.** Поскольку несъемные ретейнеры прочно крепятся к зубам, в питании есть ограничения — некоторые продукты могут задеть крепления. Как правило, ограничения в еде при ношении ретейнера такие же, как при ношении брекетов.
Не ешьте твердую и хрустящую пищу, поскольку это может привести к повреждениям ретейнера.
Откажитесь от карамели, твердых леденцов, жевательной резинки. Эта еда может застрять в проволоке и повредить ретейнер.
Ешьте меньше конфет и пейте меньше сладких газированных напитков, поскольку сахар повышает риск развития кариеса.
Старайтесь есть меньше кислых продуктов и пить меньше кислых напитков, включая цитрусовые фрукты и газированные напитки.
10. **Очищайте зубы и ретейнер зубной нитью.** Чтобы тщательно очистить зубы и пространство над и под проволокой ретейнера, вам потребуется зубная нить с держателем. Держатель — это приспособление из жесткого нейлона с петлей на конце. С помощью этого приспособления вы сможете протягивать нить между зубов и вокруг проволоки ретейнера.
Отмотайте примерно 45 сантиметров обычной зубной нити.
Проденьте один конец нити в держатель и тяните до тех пор, пока не дойдете примерно до середины.
Поднесите держатель к тому участку зубов, который вам нужно почистить. Поворачивайте держатель вниз, когда чистите нижние зубы, и вверх, когда чистите верхние.
Аккуратно достаньте держатель, а затем почистите зубы нитью как обычно (вокруг десен и под проволокой ретейнера).
Тщательно очистите пространства между зубами. Не пользуйтесь твердыми зубочистками, поскольку они могут повредить ретейнер.
11. **Чистите зубы вокруг ретейнера.** Чистить зубы с несъемным ретейнером может быть непросто, поскольку вы не можете достать ретейнер и потом вернуть его назад. Однако это похоже на чистку зубов с брекетами, с чем вы наверняка уже знакомы.
Используйте зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы не повредить металлические части. Чистите зубы как обычно: не менее 2 минут движениями вверх и вниз.
Чистите задние и жующие поверхности зубов как обычно. Очищая переднюю поверхность, аккуратно водите щеткой вдоль десен, а затем над проволокой.
Тщательно прополощите рот. Посмотритесь в зеркало, чтобы убедиться, что в зубах не осталось налета и кусочков еды. Если заметите какие-либо следы, почистите зубы заново.
Можно также использовать специальную щетку в форме елочки. Такие щетки предназначены для очищения поверхности зубов вокруг проволоки брекетов и ретейнера, и они упрощают уход за зубами. Но не трите такой щеткой слишком сильно, поскольку ретейнер может погнуться или оторваться. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как кататься на вейкскейте | Вейкскейтинг похож на вейкбординг, когда вас тянет по воде быстроходный катер, однако вебскейтеры не крепят ноги к борду. Вместо этого ноги ставятся на цепкую пенистую поверхность, что позволет вам двигаться аналогично движениям вейкбордистам. Хотя вейкскейтинг в своей основе похож на вейкбординг, у этих двух видов есть несколько важных различий
1. **С помощью тяги лодки или гидроцикла встаньте на доску прямо на ходу.** Теоретически освоить вейкскейтинг не так уж сложно, но на практике этот спорт гораздо труднее. Для начала зайдите в воду, поставьте пятки на поверхность доски, а саму доску расположите перпендикулярно к задней части лодки. Ухватитесь за трос прицепленный к лодке. Лодка должна тянуть вас при помощи троса, пока вы не достигните достаточной скорости для удержания равновесия на доске. Как только вы встанете на борде, поверните ноги так, чтобы доска развернулась передней частью к лодке.
Вставать на доску в вейкскейтинге нужно практически так же, как и в вейкбординге.
2. **Сядьте в воду, удерживая ноги на доске.** Перед тем, как дать лодке команду начать движение, усядьтесь удобнее. Ваша пятая точка должна находиться ниже туловища, а надувной жилет поддерживать голову и верхнюю часть тела над водой. Доска должна располагаться перпендикулярно лодке.
Если вы правша, передняя часть доски должна быть повернута вправо.
Если вы левша, передняя часть доски должна быть повернута влево.
3. **Поставьте пятки на доску поближе к краю.** Ваши пальцы должны располагаться ближе к центру доски. Пятки поставьте так, чтобы вы могли сделать на них упор и при желании перенести ваш вес на дальний край доски.
Отступите пятками приблизительно 2-4 сантиметра от края доски.
4. **Подождите, пускай лодка начнет медленное движение и натянет трос.** Доска "приподнимется" так, что вы встанете на нее ступнями ног полностью. Доска будет прилегать к ногам под силой давления воды.
5. **Согните ноги в коленях и держите перед собой трос.** Согните ноги в коленях примерно в половину, будто готовитесь прыгнуть за борт. Вытяните руки прямо перед собой на уровне колен.
Представьте, что вы приседаете (не всем весом) - ваши колени согнуты, туловище наклонилось, а руки в напряжении.
6. **Позвольте лодка помочь вам выровняться на доске по мере разгона.** Для этого понадобится немного практики, но как только вы научитесь держать равновесие, вам это на самом деле покажется не таким уж сложным делом. Как только вы расположите ступни удобно на доске, а трос натянется достаточно хорошо, медленно встаньте. Колени должны оставаться слегка расслабленными, в это время держите руки перед собой и постепенно разгибайте ноги в коленях, пока не встанете в полный рост.
Лодка должна разогнаться до 21-26 км/ч.
Не напрягайте колени - они должны оставаться слегка согнутыми, когда вы находитесь в спортивной позиции.
7. **Поверните доску так, чтобы ваш доминирующая нога смотрела в сторону лодки.** Перенесите вес на заднюю ногу (левую, если вы правша), чтобы развернуть доску параллельно лодке.
8. **Для того, чтобы начать кататься, направьте грудь вверх, руки держите прямыми, а ступни поставьте шахматном порядке.** Если вы правша, ставьте правую ногу вперед и чуть правее задней ноги. Как только встанете на доску, примите позу сноубордиста или скейтбордиста:
Колени слегка согнуты.
Нагрузка на обе ноги одинаковая.
Рукоятка на уровне талии.
Туловище "во весь рост", не сутулиться и не наклоняться назад.
9. **Сделайте упор ногами, чтобы начать двигать доску.** "Нажим" ногами может ускорять или замедлять ход. Делайте упор на переднюю ногу, чтобы двигаться вперед и на заднюю ногу, чтобы замедлить ход, насколько позволит длина троса.
10. **Нажимайте на края, чтобы делать повороты.** Всегда держите грудь на уровне пальцев ног, надавливайте на доску пятками и носками для выполнения поворотов. Делайте наклоны в сторону желаемого поворота - если вы правша и хотите повернуть вправо – сделайте наклон к пяткам.
Поворачивая, вы слегка погружаете соответствующие края доски в воду.
11. **Выйдите из вейка для более плавного катания.** Часто за катером тянется треугольный след от двигателя на воде – вейк, который создает трудности при движении на доске. Переместитесь с доской на гладкую поверхность по бокам, особенно если вы планируете опробовать некоторые трюки для "плоской поверхности воды".
Будьте готовы к толчкам по краям доски. Хотя вам потребуется время, чтобы привыкнуть, твердая стойка и слегка согнутые в коленях ноги могут творить чудеса.
12. **Используйте край вейка как пандус, чтобы набрать воздуха.** Как только освоитесь, самое время набрать немного воздуха. Выйдите за пределы вейка и быстро развернитесь к нему спиной. Слегка надавите на заднюю ногу, чтобы приподнять переднюю часть доски вверх и держите колени согнутыми, наталкиваясь на вейк и набирая воздух. Во время приземления сгибайте ноги в коленях еще больше, как после прыжка с большой высоты.
Потяните на себя трос на 5-7 см, чтобы держать его внатяжку во время прыжков.
13. **Выполнить простой олли или прыжок в воду.** Суть такая же, как и для прыжков на скейтборде, но трюк легко освоить, даже если вы никогда не катались ранее. Переместитесь на плоскую поверхность в центр вейка или за пределами этой зоны. Нажмите на заднюю ногу так, чтобы нос доски вынырнул из воды, затем подпрыгните вверх обеими ногами, одновременно отрывая доску от воды. Доска должна повторять ваши движения.
Переставьте ноги немного назад так, чтобы задняя нога располагалась ближе к краю доски.
14. **Попробуйте выполнить некоторые трюки из скейтбординга.** Механика выполнения трюков в вейкскейтинге аналогична скейтбордингу, так что любой желающий с опытом катания на доске в прошлом может быстро освоить новый водный спорт. Вот некоторые приемы, которые стоит попробовать.
Езда с одной рукой.
Оборот на 180 или 360 градусов
Кикфлип
Поп шоуит
15. **Вы должны знать, что доски производят из дерева или пенопласта (композитного).** Традиционная доска для вейкскейтинга, как и скейтборд, делается из прессованной древесины. Нынешний повышенный интерес к этому виду спорта стал причиной появления более высокотехнологичных конструкций, в производстве которых используют полиэтиленовый пенопласт. В то время, как деревянные доски больше напоминают скейтборды и отлично подходят для выполнения трюков, доски из композитных материалов более легкие и больше напоминают классические вейкборды.
Доски из композитных материалов считаются более долговечными, и обычно стоят дороже.
16. **Правильно определите свой вес и уровень мастерства.** Размер доски всегда измеряется в дюймах и выбор всегда остается за вами. Доски меньших размеров разгоняются медленнее, но хорошо подходят для выполнения трюков, а доски больших размеров отличаются лучшей плавучестью и скоростью на воде.
39-41 дюймов (99-104 см): для спортсменов весом 40,5 – 76,5 кг, новичков и любителей среднего уровня.
42-43 дюймов (105-109 см): для спортсменов весом 67,5 – 90 кг, любителей среднего уровня.
44-46 дюймов (109-117 см ): для опытных спортсменов весом более 81 кг.
17. **Купите доску с пенистой поверхностью, если хотите ездить босиком.** Хотя ею труднее управлять, чем grip-tape доской, она прекрасно подходят для начинающих. Вы можете вставать на нее в обуви, но многие считают, что лучше кататься босиком, потому что так легче чувствовать движение доски.
18. **Для лучшей устойчивости установите на доску плавники.** Единственная проблема в том, что с плавниками на доске сложнее оторваться от поверхности воды и заглотнуть воздух. Следовательно, такие плавники хороши для начинающих или тех, кто хочет сосредоточиться на скорости и комфортной езде.
На многих досках предусмотрены съемные плавники, чтобы подстраивать ее под стиль катания и уровень квалификации.
19. **Купите хорошую пару обуви.** У вейкскейтеров большой выбор обуви, в большинстве случаев хорошо подойдет обычная спортивная обувь. Многие вейкскейтеры предпочитают носить обыкновенную обувь для скейтбордеров, потому что она предназначена для взаимодействия с поверхности доски, для лучшего сцепления и стабильности. Однако специальная обувь для вейкскейта имеет дренажные каналы и материал такой обуви быстро сохнет, что делает ее гораздо комфортнее.
Можете надеть обычную спортивную обувь или обувь для скейтборда, если вы собираетесь выполнять трюки, прыжки и другие приемы.
20. **Если вы новичок, купите легкую доску с пенистой поверхностью и плавниками.** Кататься на такой доске удобнее, у нее есть дополнительная устойчивость и на ней можно стоять в обуви и босиком. Попросите консультанта спортивного магазина подобрать вам доску правильного размера и ответить на любые ваши вопросы. Помните, что вам не обязательно искать "идеальную" доску для начала катания. Правильный выбор размера в соответствии с вашим весом и немного практики помогут вам научиться вейкбордингу в кратчайшие сроки. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D1%81%D0%BA%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как настроить режим использования двух мониторов | В этой статье описано, как к компьютеру под управлением Windows или Mac OS X подключить два монитора. Если двумя мониторами пользоваться как одним, рабочий стол получится вдвое больше.
1. **Выясните, поддерживает ли материнская плата работу двух мониторов.** Это делают практически все современные материнские платы, чего не скажешь об устаревших моделях материнских плат. Чтобы выяснить, поддерживает ли материнская плата работу двух мониторов:
Определите модель материнской платы.
Введите модель материнской платы в поисковик (например, Google).
Выберите результат поиска, в котором перечислены функции материнской платы.
Ищите функцию «Multi-Display» (Несколько дисплеев), «Multi-Monitor» (Несколько мониторов) или «Dual Display» (Двойной дисплей).
2. **Узнайте, какие видеопорты есть у компьютера.** Большинство современных компьютеров имеют как минимум два видеопорта, позволяющих подключать больше одного монитора. Обычно они расположены с задней стороны корпуса и соединяются с видеокартой. У многих ноутбуков есть порт HDMI или Display, расположенный сбоку или сзади. Если у компьютера нет специального видеопорта для второго монитора, проверьте наличие порта USB-C/Thunderbolt или USB 3.0. Ниже приводится описание различных типов видеопортов:
— обычно синий прямоугольный порт с 15 отверстиями. Как правило, сбоку у него есть отверстия для шурупов, чтобы зафиксировать кабель VGA. Порты VGA используются на старых компьютерах, и большинство современных мониторов не поддерживают этот тип соединения. Однако вы все же можете подключить новый монитор к VGA при помощи адаптера HDMI–VGA .
— обычно белого цвета с 24 отверстиями. Также имеет слот с 4 дополнительными отверстиями справа. Как и VGA, порты DVI обычно имеют сбоку отверстия для шурупов, фиксирующих кабель DVI. DVI — еще один уходящий в прошлое тип видеосоединения, который в основном используется в старых моделях компьютеров и мониторов. Он поддерживает более высокое разрешение, чем VGA, но не поддерживает современных HD- или 4K-мониторов. Как и в случае с VGA, большинство современных мониторов не поддерживают этот тип соединения, однако их все же можно подключить к DVI, используя адаптер DVI–HDMI.
— маленький и узкий прямоугольный порт с нижними уголками, закругленными внутрь. Некоторые небольшие модели ноутбуков могут иметь порт mini-HDMI или micro-HDMI. Эти порты имеют примерно такую же форму, как обычные HDMI, но гораздо меньше. Порт HDMI является стандартным для большинства новых моделей мониторов. Он используется в большинстве компьютерных мониторов и HDMI-телевизоров, поддерживает разрешение до 4K и широкий динамический диапазон (HDR). Хотя HDMI — это стандарт, он существует нескольких типов. HDMI 1.4 поддерживает 4K при 30 кадрах в секунду или HD (1080p) при 120 кадрах в секунду. HDMI 2.0 поддерживает 4K при 60 кадрах в секунду. HDMI 2.1 поддерживает до 10К, в частности 4K при 120 кадрах в секунду.
— узкий прямоугольный порт со срезанным правым нижним углом. В некоторых ноутбуках используется mini-DisplayPort такой же формы, но меньшего размера. DisplayPort — более новый тип соединения, используемый преимущественно в компьютерных мониторах, а не в телевизорах. DisplayPort поддерживает технологии AMD FreeSync и Nvidia G-Sync. DisplayPort 1.2 поддерживает 4K при 60 кадрах в секунду. DisplayPort 1.3 поддерживает 4K при 120 кадрах в секунду. DisplayPort 1.4 поддерживает 8K при 60 кадрах в секунду и HDR. DisplayPort 2.0 поддерживает до 16K при 60 кадрах в секунду. Соединение этого типа способно поддерживать несколько мониторов, соединенных друг с другом через один DisplayPort.
. USB-C — маленький порт в форме таблетки. Порты Thunderbolt 3 имеют такую же форму, как USB-C, и поддерживают USB-C-соединение, но рядом с ними обычно присутствует значок в виде молнии. USB 3.0 обычно имеют прямоугольный порт USB Type-A. Порт USB 3.0 можно подсоединить к HD-монитору сс помощью адаптера USB–HDMI. Выход USB-C можно подсоединить к монитору для получения изображения до 4K при 60 кадрах в секунду. Thunderbolt 3 поддерживает еще более высокое разрешение. Однако порт USB-C есть не у всех мониторов. Если его нет, вы можете подсоединить монитор к компьютеру, используя адаптер USB-C–HDMI или USB-C–DisplayPort.
3. **Узнайте, какими видеопортами оснащен второй монитор.** Найдите на нем один из видеопортов, которые перечислены выше. Если порт монитора отличается от порта компьютера, вам нужно будет купить соответствующий адаптер. Например, если компьютер имеет DVI-порт, а монитор — HDMI-порт, вам понадобится адаптер DVI-HDMI. Аналогично, если вам нужно подключить монитор с помощью кабеля USB-C, но у него нет соответствующего входа, вам понадобится адаптер USB-C–HDMI или USB-C–DisplayPort.
У некоторых мониторов тип порта может отличаться от типа, используемого в компьютере. Купите такой кабель, который соответствует портам с обеих сторон. Например, если компьютер имеет порт mini-HDMI, а монитор — обычный порт HDMI, вам потребуется кабель mini-HDMI–HDMI.
4. **Соедините второй монитор с компьютером.** Один штекер кабеля подключите к видеопорту компьютера (на его задней панели), а другой подключите к видеопорту второго монитора. Если для подключения кабеля нужен адаптер, соедините его с компьютером. Затем подключите кабель HDMI или DisplayPort одним концом к адаптеру, а другим — к монитору.
На некоторых компьютерах, оснащенных портом USB-C/Thunderbolt 3, несколько мониторов можно подключить к одному порту с помощью док-станции USB-C/Thunderbolt. Только имейте в виду, что некоторые ноутбуки (Macbook с одним портом USB-C/Thunderbolt) могут не поддерживать несколько мониторов, соединенных с одним портом.
5. **Подключите кабель питания второго монитора к электрической розетке.** Вставьте вилку кабеля монитора в розетку или сетевой фильтр.
6. **Включите второй монитор.** Нажмите кнопку питания второго монитора, чтобы он включился и был готов принять видеосигнал компьютера. Затем настройте мониторы в Windows или в Mac OS X.
7. **Откройте меню «Пуск» .** Нажмите на логотип Windows в левом нижнем углу экрана.
8. **Откройте окно настроек.** Нажмите на значок шестеренки в левом нижнем углу меню «Пуск».
9. **Нажмите Система.** Этот значок имеет вид монитора.
10. **Перейдите на вкладку Дисплей.** Она находится в верхнем левом углу.
11. **Прокрутите страницу вниз и найдите раздел «Несколько дисплеев».**
12. **Откройте меню «Несколько дисплеев».** Оно расположено в разделе «Несколько дисплеев».
13. **Выберите опцию.** В меню нажмите на опцию, которая подходит вам:
«Расширить» — изображение растянется на два монитора;
«Повторяющийся» — на двух мониторах появится одинаковое изображение;
«Только экран компьютера» — изображение появится только на первом мониторе.
«Только второй экран» — изображение появится только на втором мониторе.
14. **Щелкните по Применить.** Вы найдете эту кнопку под меню.
15. **Щелкните по Сохранить изменения, когда будет предложено.** Внесенные изменения вступят в силу. Если вы выбрали опцию «Расширить эти экраны», рабочий стол растянется на первый и второй мониторы.
16. **Откройте меню Apple .** Нажмите на логотип Apple в левом верхнем углу экрана. Раскроется меню.
17. **Щелкните по Системные настройки.** Вы найдете эту опцию вверху меню «Apple».
18. **Нажмите Мониторы.** Этот значок, который выглядит как монитор, находится в верхнем левом углу.
19. **Перейдите на вкладку Расположение.** Вы найдете ее вверху окна.
20. **Снимите флажок с «Включить видеоповтор мониторов».** В этом случае рабочий стол растянется на два монитора.
Если нужно, чтобы на двух мониторах появилось одинаковое изображение, оставьте флажок у этой опции.
21. **Поменяйте основной монитор.** Чтобы второй монитор стал основным, перетащите фигуру в виде белого прямоугольника, которая расположена вверху синего монитора, на второй монитор. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%85-%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как ухаживать за машиной | Правильный уход за автомобилем не только сохранит его стоимость, но также обеспечит безопасность и надежность автотранспортного средства. Для этого автомобиль необходимо подвергать регулярным техническим процедурам, не все из которых будет легко выполнить в домашних условиях. Тем не менее, со знанием того, что необходимо сделать с вашим автомобилем, вам будет проще объяснить все это работнику сервисного центра, который будет обслуживать вашу машину.
1. **Ознакомьтесь с руководством пользователя к вашему автомобилю, чтобы выяснить особые требования к уходу за машиной.** Несмотря на то, что многие аспекты технического ухода за автомобилями универсальны, у вашей машины могут быть дополнительные особенности, связанные с ее выпуском, моделью или годом производства. Проверьте руководство пользователя на предмет сроков технических процедур, чтобы не упустить чего-нибудь важного.
Некоторые машины требуют замены приводных ремней через определенное количество километров пробега. Иначе создается риск повреждения головки цилиндра двигателя.
Если у вас нет руководства пользователя, посетите веб-сайт производителя автомобиля, чтобы найти там всю необходимую информацию.
2. **Проверьте уровни всех жидкостей в моторном отсеке и при необходимости добавьте их.** В моторном отсеке есть пластиковые резервуары для тормозной жидкости, хладагента двигателя, жидкости омывателя стекол и рабочей жидкости гидроусилителя руля. Самая нижняя насечка на емкости показывает минимально допустимый уровень жидкости. Если вы видите, что жидкость опустилась ниже этого уровня, долейте ее до самой верхней насечки, которая отражает полную заправку емкости.
Некоторые автотранспортные средства имеют особые требования к типу хладагента двигателя или тормозной жидкости. Обратитесь к руководству пользователя или руководству по ремонту автомобиля, чтобы выяснить, какой тип жидкости подходит вашей машине.
Чтобы наполнить любую емкость, открутите ее крышку и долейте жидкость до верхней насечки на боковой стороне емкости. Затем закрутите крышку.
3. **Меняйте моторное масло** Как только преодолеете отметку в 5 000 км, приподнимите машину домкратом и подставьте емкость под поддон картера. Выкрутите болт слива (единственный болт в поддоне) и позвольте старому маслу стечь в подставленную емкость. Затем найдите место расположения масляного фильтра и снимите его. Капните маслом на палец и проведите им по периметру уплотнительного кольца нового фильтра, а затем прикрутите его на свое место. Закрутите обратно болт в поддон картера, когда все масло вытечет.
Когда болт слива и новый масляный фильтр уже будут на положенных местах, залейте в двигатель необходимое количество моторного масла подходящего типа.
Различные двигатели имеют различные требования к количеству и типу масла. Обратитесь к руководству пользователя или руководству по ремонту автомобиля, чтобы выяснить, какое масло и в каком объеме вам следует использовать.
4. **Ежегодно меняйте воздушный фильтр.** Воздушный фильтр не дает песку и прочему мусору попадать в двигатель снаружи. В большинстве случаев данные фильтры нуждаются в ежегодной замене, хотя встречаются и такие фильтры, которые подлежат очищению, а не замене. Найдите корпус воздушного фильтра на конце трубы забора воздуха, ведущей к верхней части двигателя. Отстегните 2–4 защелки, удерживающие его, и откройте верхнюю крышку, чтобы получить доступ непосредственно к воздушному фильтру.
Фильтр располагается непосредственно внутри корпуса. Выньте его руками и установите на то же место новый.
Закройте корпус фильтра и застегните защелки.
5. **Используйте бензин с правильным октановым числом.** Октановое число отражает стабильность топлива под давлением. Двигатели высокого давления или двигатели с нагнетателем (наддувом или турбонаддувом) требуют топлива с более высоким октановым числом, чем двигатели большинства других автомобилей. Применение бензина со слишком низким октановым числом может привести к повреждению двигателя и создать серьезные проблемы в будущем.
У большинства автомобилей, которым требуется топливо премиумного качества, информация об этом указана на приборной панели и на крышке топливного бака.
Если вы не уверены в том, какое октановое число топлива требуется вашему автомобилю, обратитесь к руководству пользователя или на сайт производителя.
6. **Заменяйте топливный фильтр** Топливный фильтр блокирует поступление загрязнений и осадка бензина в двигатель. Чтобы заменить фильтр, найдите его на топливопроводе, идущем от топливного бака, к передней части машины. Он выглядит как цилиндр с патрубками с обоих концов. Подставьте снизу емкость, чтобы поймать вытекающее топливо, и воспользуйтесь плоской отверткой, чтобы отстегнуть защелки, удерживающие трубки топливной магистрали на патрубках.
Ослабьте кронштейн, удерживающий сам фильтр, и выньте его.
Вставьте новый топливный фильтр на место и закрепите. Прикрепите к патрубкам топливные трубки и застегните защелки, чтобы зафиксировать их.
Если защелки сломаются, в магазине автотоваров можно приобрести новые.
7. **Промывайте систему охлаждения двигателя и заливайте новый хладагент** Приподнимите машину домкратом и подставьте емкость под пробку слива охлаждающей жидкости радиатора. Откройте пробку и дайте хладагенту стечь. Потом снова закройте пробку. Откройте наливную крышку радиатора в верхней его части и наполните его водой, затем закройте крышку и слейте из радиатора воду. Далее залейте в радиатор подходящий вашему автомобилю тип хладагента.
Для большинства автомобилей требуется использовать водный раствор хладагента в пропорции один к одному. Обычно в магазине автотоваров можно приобрести уже готовую к заливу в автомобиль охлаждающую жидкость.
Обратитесь к руководству пользователя или руководству по ремонту вашего автомобиля, чтобы выяснить, сколько хладагента и какого типа вам необходимо использовать.
8. **Чистите радиатор специальным очистителем по мере загрязнения.** Распылите очиститель непосредственно на радиатор и оставьте воздействовать на несколько минут. Не трогайте и не трите радиатор. Из-за ваших прикосновений могут погнуться пластины, или вы сами травмируетесь об них, так как они достаточно острые. Вместо этого просто дайте очистителю пару минут, чтобы подействовать, а затем смойте его водой из шланга.Внимательно прочтите инструкции к используемому вами очистителю, чтобы применить его надлежащим образом.
9. **Заменяйте тормозные колодки** Отказ тормозов очень опасен. Если вам кажется, что тормоза плохо работают, немедленно обратитесь в сервисный центр. Чтобы самостоятельно провести замену тормозных колодок, ослабьте колесные гайки, а затем приподнимите машину домкратом. Подставьте под машину подпорки, а затем полностью открутите гайки колес. Найдите верхнюю скобу суппорта (она выглядит как тиски, закрепленные на тормозном диске) и открутите два болта, которые ее фиксируют. Снимите скобу с тормозного диска — для этого воспользуйтесь С-образной струбциной, чтобы вдавить тормозной цилиндр достаточно глубоко в скобу суппорта.
На данном этапе можно заменить тормозные колодки, вставив их в суппорт на место старых колодок.
Снимите струбцину, верните скобу на свое место, а затем закрутите оба фиксирующих ее болта.
Повторите процедуру с другим колесом, установите на место колеса и опустите машину на землю.
10. **Своевременно заменяйте изношенные или поврежденные приводные ремни.** Проверьте приводные ремни на предмет трещин или сильного износа в виде явных потертостей. Затем проверьте натяжение ремней, чтобы убедиться в том, что они не растянулись. Если присутствуют какие-либо признаки повреждений или растяжения приводного ремня, замените его. Вставьте монтировку в отверстие шкива автоматического натяжного устройства, если оно имеется, и прокрутите ее против часовой стрелки или же слегка открутите два болта, фиксирующих генератор переменного тока на кронштейне, чтобы ослабить натяжение ремня. Снимите старый ремень со всех шкивов, а затем установите на его место новый.
Обязательно сверяйтесь со схемой на наклейке в моторном отсеке (или в руководстве по ремонту автомобиля), когда будете пропускать новый ремень через все шкивы.
Воспользуйтесь монтировкой или поправьте генератор переменного тока в правильное положение, чтобы обеспечить новому ремню надлежащее натяжение. Затем отпустите автоматическое устройство натяжения или же затяните болты генератора, чтобы ремень удерживался в натянутом состоянии.
11. **Заменяйте потрескавшиеся или поврежденные шланги.** Обратите внимание на состояние резиновых шлангов в моторном отсеке под капотом автомобиля. Если вы заметили поврежденный шланг, подставьте снизу под него дренажный поддон и отстегните зажимы шланга с помощью плоскогубцев или отвертки. Снимите старый шланг и обратитесь с ним в магазин автозапчастей, чтобы приобрести на замену шланг такой же длины и внутреннего диаметра.
Установите новый шланг на место старого и закрепите его зажимами.
Снова добавьте раствор хладагента в емкость системы охлаждения до верхней отметки, когда закончите процедуру.
12. **Раз в год очищайте контакты аккумулятора.** Контакты аккумулятора порой могут подвергаться коррозии или покрываться грязью, что мешает электроснабжению автомобиля. Воспользуйтесь гаечным ключом подходящего размера или ключом-трещоткой с необходимой насадкой, чтобы ослабить болт, удерживающий отрицательный (-) кабель на аккумуляторной батарее, а затем отцепите кабель. Повторите то же самое с положительным (+) кабелем. Добавьте 1 столовую ложку пищевой соды (14 г) в 240 мл воды, а затем окуните в раствор стальную щетку.
Воспользуйтесь стальной щеткой и раствором соды, чтобы счистить все следы коррозии и грязи с полюсных штырей аккумуляторной батареи и оголенных концов кабелей.
Протрите полюсные штыри аккумулятора чистой влажной тряпочкой и затем подсоедините положительный кабель.
Подключайте отрицательный кабель в последнюю очередь.
13. **Проверяйте фары и заменяйте перегоревшие лампочки.** Попросите друга встать перед автомобилем, чтобы осмотреть фары, когда вы включите ближний и дальний свет. Затем проверьте левый и правый поворотники. Далее попросите друга встать позади машины, чтобы также проверить задние габаритные, тормозные и поворотные огни.
Доступ к лампочкам передних фар можно получить через моторный отсек машины, добравшись до крепежной панели фары. Доступ к лампочкам задних фар обычно обеспечивается через багажник.
Снимите заглушку, отключите провода питания передней или задней фары, затем проверните против часовой стрелки патрон с лампочкой, чтобы его вынуть. Замените лампочку и соберите фару в обратном порядке.
Если вы не можете понять, как именно можно поменять какую-либо лампу в фаре, обратитесь к руководству пользователя или руководству по ремонту вашего автомобиля за дополнительной информацией.
14. **Проверяйте и заменяйте предохранители** Если в салоне автомобиля не горят некоторые лампы, вполне возможно, что перегорел предохранитель. Найдите в машине два блока предохранителей. Один часто расположен под водительским сиденьем, а второй — в моторном отсеке. Воспользуйтесь схемой на крышке блока предохранителей, чтобы найти предохранитель, отвечающий за те лампы, которые перестали гореть. Затем выньте этот предохранитель и замените его на новый с тем же значением силы тока в амперах.
Сила тока, которую способен выдержать предохранитель, обычно указывается на нем самом. Убедитесь в том, что на новом предохранителе стоит то же самое число, что и на старом, который вы решили заменить.
Если вы не можете найти блок предохранителей или на нем нет схемы, обратитесь к руководству пользователя или руководству по ремонту вашего автомобиля, чтобы найти перегоревший предохранитель.
15. **Заменяйте свечи зажигания** Откройте капот и найдите провода свечей зажигания, идущие к верхней части двигателя. Возьмитесь за ближний провод и потяните его, чтобы отсоединить от свечи. Воспользуйтесь свечным ключом, чтобы открутить и вынуть из двигателя свечу зажигания.
С помощью специального инструмента для измерения зазора между электродами свечи зажигания настройте необходимый зазор на новой свече. Конкретные требования к зазору вы найдете в руководстве пользователя или руководстве по ремонту автомобиля.
Поместите новую свечу зажигания в свечной ключ, а затем вставьте ее в двигатель. Сначала работайте только руками, а затем затяните свечу ключом.
Снова подсоедините свечной провод и повторите данную процедуру с каждым цилиндром.
16. **Воспользуйтесь автосканером OBD-II** Если вам необходимо проверить автомобиль без нагрузки на двигатель, заглушите его и подключите сканер OBD-II к трапециевидному порту со скругленными углами под рулевым колесом. Поверните ключ зажигания во вспомогательное положение до метки «ACC (accessory)», а затем включите сканнер, чтобы проверить работу систем автомобиля.
Запишите код, который покажет вам сканер, если при этом он не сопроводит его пояснениями. Значение кода можно проверить на сайте производителя вашего автомобиля или в руководстве по ремонту.
Используйте коды ошибок для того, чтобы выявить неполадки с вашим автомобилем, которые нуждаются в исправлении.
После соответствующего ремонта, снова воспользуйтесь сканером, чтобы убедиться в исправлении неполадок и успешно пройти проверку всех систем.
Приобрести сканер OBD-II можно в магазине автозапчастей, но нередко там же можно бесплатно просканировать автомобиль.
17. **Проверяйте давление в шинах** Посмотрите на внутренний край шины, где стоит отметка о максимальном давлении «max pressure», сопровождаемая цифрами и единицами измерения — это могут быть «Bar» (атмосферы) или «PSI» (фунты на квадратный дюйм) для некоторых иностранных шин. Далее открутите колпачок с ниппеля шины и придавите к нему сопло манометра для измерения давления в шинах, чтобы выяснить фактическое давление. Заметьте, что нельзя накачивать шины до максимального давления. В среднем, давление в шинах легкового автомобиля должно составлять около двух атмосфер. Если давление ниже, подкачайте шины, воспользовавшись воздушным компрессором.
У многих воздушных компрессоров для подкачки шин, которые расположены на автозаправках, есть встроенные манометры.
Недостаточно хорошо накачанные шины могут привести к снижению эффективности расхода топлива и преждевременному износу самих шин.
18. **Пользуйтесь рублевой монетой для проверки протектора на шинах на предмет износа.** Минимально допустимая высота протектора для летних шин составляет 1,6 мм, для зимних — 4 мм. Для быстрой проверки высоты протектора можно воспользоваться рублевой монетой. Поверните ее к себе двуглавым орлом, чтобы четко его видеть. Опустите орла обеими головами в углубление протектора и посмотрите, как хорошо вам его видно.
Если вам видно тело орла (без шей и голов), то скоро вам потребуется менять шины.
Если же вам видно орла полностью, то вам уже пора менять шины.
19. **Меняйте положение колес** Для равномерного износа покрышек периодически меняйте положение колес. Поднимите машину домкратом, установите на подпорки, снимите заднее колесо и установите его на место переднего. Переднее колесо установите на место заднего. Затем повторите то же самое с другой парой колес.
Шины на передних и задних колеса изнашиваются по-разному, так как передние шины больше стираются за счет торможения и поворотов.
Некоторые виды шин позволяют менять между собой левые и правые колеса.
Если же сбоку на покрышках присутствуют направляющие стрелки, следите за тем, чтобы они указывали направление движения автомобиля вперед. В таком случае правые и левые колеса нельзя менять местами.
20. **Меняйте дворники** Дворники — важный составной элемент систем безопасности вашего автомобиля. Если они начинают плохо протирать стекло, то нуждаются в замене. На большинстве автомобилей дворники можно оттянуть от стекла. Затем поверните щетку стеклоочистителя таким образом, чтобы она встала перпендикулярно по отношению к рычагу, и стяните ее с крепежного крючка, чтобы снять.
Зацепите новую щетку за крючок, а потом поверните в положение, параллельное рычагу стеклоочистителя.
Если у вас не получается снять щетку, обратитесь к руководству пользователя или руководству по ремонту автомобиля.
21. **Полируйте машину воском** Краска на вашем автомобиле отвечает за нечто большее, чем просто красивый внешний вид. Она также предотвращает образование ржавчины, которая может привести к дорогостоящему ремонту. Чтобы обеспечить автомобилю немного дополнительной защиты и предотвратить потенциальное появление ржавчины, каждые полгода покрывайте машину свежим слоем воска, предварительно вымыв ее.
Сначала вымойте машину автомобильным мылом и тщательно сполосните. Дайте ей высохнуть или протрите полотенцами.
Нанесите воск на лакокрасочное покрытие автомобиля с помощью приложенного к нему аппликатора, работая при этом круговыми движениями. Затем подождите, когда воск высохнет.
Отполируйте воск чистой замшевой салфеткой. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"} |
Как правильно ухаживать за щенком бигля | Бигли могут быть восхитительными домашними питомцами, но при этом им требуется серьезная дрессировка и правильный уход. Их происхождение восходит к рабочим собакам, чьей главной задачей была охота. Это говорит о том, что у данной породы очень сильно выражена врожденная склонность бегать, все обнюхивать и активно себя вести дни напролет. Прежде чем брать себе щенка бигля, вы должны убедиться в том, что будете в состоянии найти общий язык с этой очень энергичной собакой. Надлежащий уход за щенком бигля, помимо заботы об обеспечении его базовых потребностей, дополнительно подразумевает, что вы будете обеспечивать собаке достаточную физическую нагрузку, необходимую умственную стимуляцию и оказывать ей должное внимание.
1. **Ознакомьтесь с тем, чего вам стоит ожидать от щенка бигля.** Помните, что бигли относятся к охотничьим собакам. Если вы поймете, каким образом работает мышление бигля, то сможете сформировать для себя общее представление о потребностях своего щенка (ментальных и физических), чтобы впоследствии вырастить из него хорошо обученную, веселую и жизнерадостную взрослую собаку.
Например, охотничий инстинкт бигля проявляется в его чрезвычайном любопытстве, а это приводит к тому, что собака сует свой нос абсолютно повсюду, куда можно и куда нельзя.
2. **Обезопасьте свой дом для щенка.** Прежде чем приносить щенка домой, вы должны обеспечить ему безопасность. Уберите с пола любой мусор, личные вещи, остатки еды, которая не предназначена для щенков и собак, и прочие предметы, которые щенок может случайно проглотить и/или подавиться ими. В целом, важность проведения данной процедуры можно объяснить тем, что любой предмет, оставленный в пределах досягаемости, щенок обязательно попробует на зуб.
3. **Познакомьтесь со щенком.** Если вы не можете сразу забрать щенка к себе домой, регулярно навещайте его, чтобы он к вам привык. Многие заводчики согласятся предоставить вам такую возможность, так как совсем неплохо, когда у щенка есть шанс постепенной адаптации к новому хозяину.
Конечно, все зависит от того, где и у кого вы приобретаете щенка. Если вы берете себе щенка, например, из приюта, то вам необходимо забрать его домой как можно скорее. Если же вы покупаете щенка у отличного заводчика, то вам следует позволить щенку оставаться рядом с матерью столько времени, сколько порекомендует этот заводчик.
4. **Приобретите необходимый инвентарь.** Вам потребуется приобрести достаточно много вещей, прежде чем привести щенка домой. Начать можно с покупки предметов из нижеуказанного списка.
Миски для корма и воды. Предпочтительно, чтобы миски были сделаны из нержавеющей стали или из керамики, в таком случае их можно будет мыть в посудомоечной машине, а структура поверхности этих мисок позволит без труда поддерживать их гигиеническую чистоту.
Подстилка для собаки. Подстилка должна быть мягкой и удобной, чтобы щенку на ней было комфортно. Выбирайте такую подстилку, которая для удобства стирки имеет съемный чехол. Также можно подумать о приобретении сразу двух подстилок, чтобы щенку было на чем спать, пока одна из подстилок находится в стирке.
Пеленки для щенков. Это одноразовые впитывающие пеленки, которые будут очень полезны в период приучения щенка к уличному туалету из-за неизбежных его оплошностей.
Дезинфицирующее средство и хозяйственные перчатки. Все это потребуется для уборки за щенком, если он совершит оплошность. Приобретите чистящее средство на ферментной основе и не используйте хозяйственные средства с содержанием хлора или аммиака, так как они могут усилить запах мочи, что неотвратимо приведет к повторному хождению щенка в туалет в данном месте.
Клетка. Выберите клетку, в которой бигль будет в состоянии встать и лечь с вытянутыми лапами. Если вы приобретаете клетку с учетом размеров взрослого бигля, отгородите в ней лишнее пространство перегородкой, чтобы размер клетки соответствовал размерам щенка. Если у щенка будет слишком много места в клетке, то он может начать использовать часть ее площади в качестве туалета.
Ошейник и информационный жетон. Приобретите нейлоновый ошейник и закажите металлический информационный жетон. Наличие на ошейнике металлического информационного жетона будет очень полезно, если щенок потеряется. Начинайте надевать на щенка ошейник до того, как он достигнет полугодовалого возраста, и не забывайте корректировать его размер по мере роста собаки.
Шлейка и поводок. Будет очень хорошо, если вы начнете приучать щенка к этим предметам сразу же. С их помощью вы сможете контролировать щенка на прогулке, поэтому он не сбежит от вас еще в период приучения к туалету.
Игрушки. Щенки бигля очень любят все грызть, поэтому вы должны удостовериться в том, что приобретаемые вами игрушки для питомца имеют сертификаты безопасности. Регулярно проверяйте состояние игрушек на предмет повреждений и при необходимости выбрасывайте их. Помните о том, что набивной материал мягкой игрушки, пришивные глаза или нос и даже пищалка внутри игрушки при проглатывании способны вызвать блокаду кишечника, поэтому вам не следует подвергать питомца таком риску.
Угощение для щенков. Обязательно приобретите немного мягкого и хрустящего угощения для собак. Твердые угощения будут способствовать очистке зубов щенка от налета, а во время дрессировки неплохо использовать мягкие угощения.
Корм для щенков. Если возможно, приобретите для щенка тот корм, которым он уже питается.
Основные инструменты для груминга. Купите щетку, плоскую расческу, резиновые перчатки, когтерезы, шампунь для собак, кондиционер, зубную пасту и зубную щетку для собак, а также полотенца.
5. **Когда приедете домой, сразу же отведите щенка в туалет на предназначенное для этого место.** Это будет то место, в котором вы всегда будете выгуливать собаку. Приведите щенка на место выгула и дождитесь, когда он сделает свои дела. После этого щедро похвалите его и дайте ему угощение, чтобы у щенка начало развиваться понимание того, что в данном месте ему можно ходить в туалет.
Прогуляйтесь со щенком по новому двору и окрестностям, прежде чем заходить в дом. Это позволит питомцу познакомиться с новой территорией и привыкнуть к новой обстановке.
6. **Приведите щенка домой, но не делайте из этого события лишнего шума.** Не сходите с ума и не окунайте щенка с головой в бесконечное море ласки. Вы должны дать ему время на привыкание к новому дому. Попросите детей посидеть тихо и подождать, когда щенок сам подойдет к ним, чтобы он не подвергался лишнему волнению. Не забывайте внимательно следить за щенком и при первых признаках того, что он начинает обнюхивать территорию, чтобы сходить в туалет, отправляйтесь с ним на улицу в положенное для этого место, поощряйте щенка за успешно выполненную задачу.
7. **Наденьте на щенка поводок и проведите ему экскурсию по дому.** Когда приведете щенка домой, покажите ему свой дом. Щенку будет комфортнее сразу узнать что к чему. Это не означает того, что вы должны сразу же допустить щенка во все комнаты, пока покажите ему ту территорию, по которой ему будет разрешено бегать первое время.
8. **Попросите заводчика снабдить вас запасом используемого им корма для щенков на 4-5 дней.** Это необходимо, чтобы щенок имел возможность питаться тем, к чему привыкла его пищеварительная система. Начните осуществлять постепенный перевод щенка на тот корм, которым вы будете его кормить, через 1-2 дня после его появления у вас.
Для осуществления постепенной смены корма добавьте в порцию немного нового корма (примерно ¼ долю) и сократите количество старого корма (до ¾). В течение последующих 2-3 дней продолжайте постепенно увеличивать объем нового корма, тем самым отучая щенка от старого. Это позволит микрофлоре кишечника приспособиться, чтобы внезапная смена корма не вызвала у питомца диарею.
9. **Приобретайте щенку специальный корм с пометкой "для щенков", чтобы его растущий организм получал правильное количество кальция и белка для здорового роста.** Изучите состав корма на упаковке и убедитесь в том, что мясо в виде курицы, говядины или баранины стоит в нем на первом месте. Это будет говорить о том, что основным компонентом корма является мясо, и будет свидетельствовать о хорошем качестве корма. Избегайте кормов, в которых основным компонентом являются ингредиенты растительного происхождения или мясные субпродукты, так как они несут в себе меньшую питательную ценность.
Когда щенку исполнится один год, переведите его на корм для взрослых собак.
10. **Кормите щенка по расписанию.** Для щенка в возрасте до 12 недель необходимо разбивать суточную порцию корма (в соответствии с указаниями на упаковке) на 4 кормления. Для щенка в возрасте 3-6 месяцев дневная порция корма делится на 3 кормления. Щенок в возрасте 6 месяцев и старше должен есть два раза в день.
Когда щенку исполнится один год, вы можете начать кормить его всего один раз в день.
11. **Не давайте щенку слишком много угощений или корма.** Помните о том, что бигли склонны к перееданию. Бигль не понимает того, когда ему следует остановиться, поэтому не проявляйте слабость при виде его умоляющей мордочки и не давайте ему добавки. Также обязательно храните корм вне досягаемости бигля в плотно закрываемом контейнере, так как щенок не упустит предоставленного ему шанса залезть в доступную коробку с кормом.
Как бы то ни было, бигли очень хорошо мотивируются едой, что позволяет эффективно использовать ее во время дрессировки.
12. **После кормления выводите щенка на улицу.** Знайте, что примерно через 10-20 минут после кормления щенку захочется в туалет. Как только щенок поест, выведите его на прогулку и оставайтесь с ним поблизости, чтобы вовремя его похвалить, когда он сходит в туалет.
13. **Ежедневно мойте миски щенка теплой водой с небольшим количеством средства для мытья посуды.** Это позволит оградить щенка от ряда заболеваний, не даст возможности разрастаться вредным бактериям, а также сделает каждое кормление более приятным для щенка.
14. **Обеспечьте щенка большим количеством умеренной физической нагрузки.** Бигли очень энергичны, поэтому им требуется много физической нагрузки, но вам следует поберечь растущие суставы вашего щенка. Растущие суставы наиболее подвержены получению травм. Чтобы такого не произошло, аналогично разогреву легкоатлетов перед забегом, выгуливайте щенка в течение 5 минут перед активными играми в виде догонялок или апорта.
15. **Не доводите щенка до физического изнеможения.** Основным правилом, которое вам следует соблюдать, является отказ от дальнейшей физической нагрузки, когда щенок начинает с трудом передвигаться. Если мышцы щенка устали, они перестают оказывать необходимую поддержку его суставам. Именно в этот момент наиболее высок риск травмирования суставов. Если же пружинящая походка щенка свидетельствует о том, что у него еще есть заряд бодрости, то с ним все в порядке.
Остерегайтесь чрезмерной физической нагрузки до полного взросления собаки (до 12-18 месяцев).
16. **Ежедневно устраивайте щенку краткие 5-минутные прогулки.** Более длительные прогулки будут слишком изнурительны для него и вредоносны для его суставов. Дополнительную физическую нагрузку обеспечивайте играми в апорт или в перетягивание игрушек друг у друга.
Проводите со щенком как можно больше времени. Он недолго будет маленьким, поэтому воспользуйтесь этим временем, чтобы играть с ним и обеспечивать его физической нагрузкой на регулярной основе.
17. **Не выпускайте щенка гулять без присмотра.** Щенок бигля не сможет получить достаточное количество физической нагрузки без вашего участия. Кроме того, бигли очень любят бродить сами по себе. Поэтому оставленный во дворе без присмотра бигль может прорыть себе дыру под забором и отправиться в бега. Бигли очень хорошо копают и лазают, поэтому никогда не думайте, что ограда вашего двора абсолютно надежна.
Если щенок на самом деле не может сбежать из двора, от скуки он может начать лаять или выть. Лучшим способом предотвращения подобного поведения является обеспечение щенка достаточным объемом физической нагрузки и умственной стимуляции, чтобы он всегда испытывал приятную усталость, был доволен и не грустил.
18. **Приступайте к дрессировке бигля в раннем возрасте.** Бигли обладают упрямым характером, поэтому очень важно приступать к дрессировке в раннем возрасте, чтобы собака научилась вас слушаться. Введите процедуры дрессировки в ежедневную рутину, например, заставляйте щенка сесть до подачи ему миски с кормом или перед надеванием ошейника. Пока щенок еще мал, когда ему еще менее четырех месяцев, уроки дрессировки должны быть краткими – не более 5-10 минут.
19. **Используйте приемы позитивного поощрения.** Не наказывайте щенка. Скорее всего, он будет ассоциировать наказание с вами (и начнет вас бояться), а не с тем, что он сделал что-то плохое. Вместо применения наказаний используйте систему поощрений за правильные действия щенка. Обязательно поощряйте хорошее поведение щенка демонстрацией своей любви, внимания и проявлением ласки.
20. **Обучите щенка базовым командам послушания.** В долгосрочном плане это позволит воспитать приятную в общении собаку. Начните с изучения команды «Сидеть». Затем начните учить щенка командам «Ко мне» и «Место». Также вам следует начать приучать щенка к туалету сразу с момента его появления у вас дома.
21. **Регулярно берите щенка с собой в поездки на автомобиле, чтобы он привык путешествовать вместе с вами.** В ином случае он станет ассоциировать автомобиль только с поездками к ветеринару. Из-за этого щенок может начать скулить в машине, что будет достаточно неприятно.
22. **Не медлите с началом социализации щенка.** Раз в неделю посещайте занятия по дрессировке. Это позволит щенку научиться правильно себя вести в присутствии незнакомых собак и людей.
Однако, вам следует помнить, что щенок не должен общаться с другими собаками до своей вакцинации.
23. **Научите щенка любить свою клетку.** Щенок обладает инстинктивной особенностью чувствовать себя в безопасности в собственном логове, а клетка как раз и станет таким местом, в которое он при необходимости сможет уйти отдохнуть и ощутить безопасность. Начните с помещения в клетку одеяла с запахом матери щенка, также положите внутрь угощения, чтобы щенок с радостью заходил в клетку и ассоциировал ее с положительными вещами.
Также кормите щенка внутри клетки. Первое время оставляйте дверцу клетки открытой. Когда щенок начнет по собственному желанию заходить в клетку, начните закрывать ее дверцу на несколько секунд, а затем открывайте ее и хвалите щенка за хорошее поведение. Постепенно увеличивайте время, которое щенок должен оставаться закрытым в клетке, пока не доведете его до четырех часов, но так, чтобы при этом щенок не подвергался стрессу.
Когда будете уходить из дома, оставляйте для щенка включенным радио. Так он будет чувствовать себя спокойнее.
24. **Сделайте щенку прививки.** Запишите щенка на прием к ветеринару в возрасте 6-8 недель, чтобы надлежащим образом начать курс профилактических прививок. Ветеринар расскажет вам о рисках вероятного заражения щенка определенными болезнями в вашей местности и предложит соответствующий график вакцинации.
Также вам необходимо обсудить с ветеринаром вопросы кастрации (стерилизации) щенка, чтобы принять оптимальное для вас решение данного вопроса.
25. **Ходите на профилактические осмотры к ветеринару не реже одного раза в полгода.** Очень важно регулярно показывать щенка ветеринару, чтобы своевременно заметить появление каких-либо проблем. Уход за щенком также подразумевает осуществление определенных превентивных оздоровительных мер, таких как применение глистогонных препаратов и средств против блох и клещей.
26. **Приучите щенка к тому, что поход к ветеринару является радостным (или, по крайней мере, терпимым) событием.** Берите с собой к ветеринару лакомства, чтобы на приеме угощать ими щенка. Если начинать водить щенка к ветеринару с раннего возраста, то он лучше привыкнет к посещению клиники.
27. **Подумайте о вживлении щенку микрочипа под кожу.** Микрочип быстро вживляется под кожу посредством инъекции. Каждый чип обладает уникальным номером, который регистрируется вместе с вашей контактной информацией в базе данных, именно по этому номеру можно определить хозяина собаки. Чипирование особенно важно для бигля, так как в случае его потери и при последующем попадании в приют, собака будет просканирована на предмет наличия микрочипа, по которому легко определят контактные данные владельца и благополучно вернут вам собаку обратно.
28. **Ежедневно уделяйте внимание грумингу щенка.** Для удаления выпадающих волос вычесывайте щенка щеткой, это сделает мех более блестящим. Не забудьте пополнить инвентарь для груминга зубной щеткой и пастой для собак, чтобы сразу начать приучать щенка к процедуре чистки зубов.
29. **Купайте щенка по мере загрязнения.** Не используйте для купания слишком теплую воду, а также не купайте щенка слишком часто. Частые купания приведут к пересушиванию кожи питомца.
Используйте щадящий шампунь для собак, например, увлажняющий овсяный шампунь. Никогда не применяйте для купания щенка человеческие шампуни, так как уровень pH собачьей кожи отличается от человеческого, и эти средства будут очень сильно сушить кожу щенка.
30. **Чистите глаза и уши щенка.** Регулярно уделяйте внимание чистке глаз и ушей щенка. Ежедневная чистка глаз необходима для предотвращения глазных инфекций и образования слезных пятен. Даже у пород без белого меха могут образовываться слезные пятна и воспаляться кожа вокруг глаз. Чистите уши щенка каждые две недели, чтобы в них не скапливалась ушная сера и грязь. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%B1%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D1%8F", "language": "ru"} |
Как заблокировать человека ВКонтакте | Когда люди в сети становятся слишком навязчивыми, мы пытаемся максимально ограничить общение с ними. В данной статье вы узнаете, как заблокировать человека ВКонтакте. Заблокировать человека означает сделать так, чтобы он не мог присылать вам письма и не мог просматривать вашу страницу.
1. **Чтобы посторонние люди не могли просматривать вашу страницу, можно сделать ее доступной только для друзей.**
2. **Для начала “удалите из друзей нежелательного человека”.** Для этого откройте список своих друзей. Найдите этого человека в списке.
Нажмите кнопку “удалить из друзей”.
3. **Потом зайдите в “настройки”.**
4. **Выберите закладку “приватность”.**
5. **Напротив надписи “Кто видит основную информацию моей страницы” выберите “только друзья”.**
6. **Чуть ниже, напротив надписи “Кто может писать мне личные сообщения”, выберите “только друзья”.**
7. **При желании напротив остальных надписей в данной вкладке можно тоже выбрать “только друзья”.**
8. **В закладке “Приватность” вместо варианта “только друзья” можно выбрать опцию “все, кроме” и вручную указать человека, для которого будет ограничен доступ к вашей странице.** Он не сможет видеть вашу страницу или писать вам сообщения.
Даже закрыв личные сообщения от посторонних людей, некоторые из них еще смогут присылать вам сообщения в уже начатый диалог в течение недели, если до сохранения настроек вы обменивались с ними сообщениями.
9. **Нажмите кнопку настройки.**
10. **Откройте закладку черный список.**
11. **Пустую строку сверху введите имя пользователя или ссылку на его страницу.**
12. **Нажмите кнопку добавить в черный список.**
13. **Зайдите на страницу ВКонтакте этого пользователя.**
14. **Пролистав страницу немного вниз, вы увидите надпись “Пожаловаться на страницу”.**
15. **Поставьте галочку рядом с надписью “Закрыть пользователю доступ к моей странице”.**
16. **По желанию из приведенного ниже списка выберите причину, по которой пользователь должен быть заблокирован.**
17. **По желанию оставьте комментарий.**
18. **Нажмите “Отправить”.** С этого момента пользователь не сможет отправлять вам сообщения.
19. **Откройте свою страницу ВКонтакте.**
20. **Под своей аватаркой нажмите “Мои подписчики”.**
21. **Наведите курсор мыши на нужного вам человека.** В правом верхнем углу появится крестик и надпись “заблокировать”. Нажмите на крестик, и пользователь отправится в черный список.
22. **Чтобы просмотреть список пользователей, которых вы когда-либо блокировали, нажмите “Настройки”.**
23. **Выберите закладку “Черный список”.** Здесь вы увидите всех пользователей, которых вы добавляли в черный список.
24. **Открываем “Настройки”, закладка “Черный список”.**
25. **Рядом с каждым заблокированным пользователем расположена кнопка “удалить из списка”.** Нажимайте на нее. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0-%D0%92%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как жить в палатке | Итак, причины могут быть разными: возможно, вы хотите кому-то что-то доказать, выехали на длительное время на кемпинг, оказались на необитаемом острове (маловероятно, но возможно) или, может быть, вы очень бедны и потеряли свой дом. Но суть остается неизменной - вам придется некоторое время жить в новом убежище. Это пошаговое руководство поможет вам комфортно освоиться в палатке!
1. **Найдите или купите палатку на 2 или 3 комнаты.** Если вы собираетесь жить в ней не один, рекомендуется даже купить палатку на 5 комнат. Такая покупка обеспечит пространство для спальни, гостиной и ванной комнаты. Вам также понадобится место для хранения кухонной утвари, продуктов питания, одежды и некоторых других вещей. Вы можете обустроить любую из ваших комнат в зависимости от своих потребностей. Можно сделать любую из них кухней, спальней, комнатой для хранения вещей или прихожей, если комнатка слишком мала для других целей.
2. **Используйте толстое одеяло вместо коврового покрытия.** Это поможет держать тепло в холодную ночь, а также обеспечит дополнительную амортизацию, когда необходимо сесть или лечь.
3. **Купите вентилятор и/или обогреватель.** Не ставьте такие приборы возле стен, так как они могут порвать или поджечь палатку. Выберите вентилятор или обогреватель в зависимости от местоположения и сезона.
4. **Используйте подушки для дивана или для кровати, чтобы комфортнее обустроить ваше временное жилище.**
5. **Установите свет в каждой комнате.** Убедитесь, что он не несет угрозы возгорания палатки, установив лампу в центре внутреннего пространства и изредка включая.
6. **Желательно, чтобы ваша палатка застегивалась на молнию.** Это убережет вас от каких-либо нежелательных гостей и "плохих людей".
7. **Купите солнечный чайник.** Таким образом, вы сможете насладиться горячим напитком!
8. **У вас должна быть газовая плитка или маленькая печка.** Таким образом, вы сможете подогревать еду.
9. **У вас должен быть отдельный теплый и удобный спальный мешок для каждого путешественника.** Благодаря этому, вы сможете комфортно спать по ночам.
10. **Купите надувные кровати.** Спать на голой земле может быть очень неуютно и холодно, особенно в разгар зимы. Или вместо этого, можете найти толстый прочный надувной матрац, есть в три раза сложенные матрацы толщиной 7,5 см. Таким образом, вам не придется сталкиваться с проблемой спущенных матрацев.
11. **Рассмотрите возможность покупки небольших полочек для бережного хранения определенных вещей, например, книг.**
12. **Наслаждайтесь природой!**
13. **Если вы ходите в туалет на природе, убедитесь, что не оставляете за собой грязи и отходов.** В качестве альтернативы, можете купить горшок или ведро и брать его с собой. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как заблокировать Facebook | Вы проводите слишком много часов в Facebook, хотя вам нужно заниматься другими делами? Вам нужно запретить доступ (ваш или ваших детей) к Facebook с компьютера. В этой статье, есть несколько способов сделать это.
1. **Чтобы заблокировать Facebook на определенном браузере, скачайте «Github's Facebook Blocker».** На сайте есть версии для Хрома, Файерфокс, Сафари, и Опера. Блокировщик Facebook, позволить вам заблокировать Facebook навсегда, или на определенное время в используемом браузере.
2. **Для пользователей Mac, скачайте «Self Control».** Настройте время, в течении которого вы сможете заходить на сайты в черном списке и дальше добавьте «http://facebook.com» в черный список. Таким образом, вы заблокируете доступ к страничкам в черном списке со всех браузеров.
3. **Запустите Internet Explorer и выберите «Tools».**
4. **Щелкните по «Internet Options» и дальше выберите вкладку «Content».** Щелкните по «Enable».
5. **Выберите вкладку «Approved Sites».**
6. **Введите facebook.com.** Выберите «Never» и дальше OK
7. **Если нужно, введите пароль, чтобы подтвердить изменения.**
8. **Выберите вкладку «General», и выберите пользователей, которые смогут видеть сайты без оценки.** Щелкните «ОК»
9. **Щелкните по картинке яблока в левом верхнем углу вашего Mac и выберите «System Preferences».**
10. **Щелкните по «User and Groups», чтобы создать аккаунт для нового пользователя, который не имеет доступ к привилегиям администратора.** Этот аккаунт будет блокировать вход на Facebook через «Parental Controls» от Mac.
11. **Вернитесь к «System Preferences».** Щелкните по «Parental Controls» и включите его, поставив галочку в коробочке.
12. **Выберите нового пользователя, который не обладает правами администратора, в левой, боковой панели.** Выберите опцию «Try to limit access to adult websites automatically» (постарайтесь закрыть доступ к взрослым страничкам автоматически). Щелкните по «Customize» кнопки снизу.
13. **В части «Never allow these websites» (никогда не позволяйте эти сайты), щелкните по «+».** Добавьте «http://facebook.com» и нажмите на «Return» клавишу на клавиатуре. Щелкните по кнопке «ОК», чтобы заблокировать Facebook для этого аккаунта. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-Facebook", "language": "ru"} |
Как смириться с тем, что у вас не будет детей | Существует множество причин, по которым человек не может иметь детей. Это может быть связано с отсутствием желания, как собственного, так и партнера, или же биологической неспособностью. Два последних обстоятельства, нежелание партнера или бездетность, могут доставить немалое огорчение. Тем не менее, вы можете справиться с этим и научиться двигаться дальше.
1. **Выплесните эмоции.** Какими бы ни были ваши эмоции, постарайтесь выплеснуть их. Можете сделать это как угодно: плачьте, кричите, смейтесь, говорите, пойте, пишите и так далее.
2. **Примите реальность такой, какая она есть.** Важно, чтобы вы реалистично судили о жизненных обстоятельствах. Если вы знаете, что у вас не будет детей, то вы должны принять этот факт, прежде чем вы сможете двигаться вперед. Осознанно включите следующие привычки в повседневную жизнь:
Вместо того, чтобы думать о том, что могло бы быть, сосредоточьтесь на том, что есть, и что может быть.
Нарисуйте ваше будущее без детей. Стройте планы, которые не предполагают наличие детей. Представьте, что ваши планы осуществятся и как вы будете счастливы при этом.
Уберите из виду болезненные напоминания. Если у вас есть детские товары, которые вы приобрели в надежде родить ребенка, упакуйте их прочь или отдайте тому, кому они нужны.
3. **Смотрите на вещи в перспективе.** Все сталкиваются с нежелательными жизненными обстоятельствами, будь то болезнь, смерть или бездетность. И, возможно, сопоставив свою проблему с другими перечисленными, вы почувствуете себя менее одиноким человеком.
4. **Следите за своим здоровьем.** Высыпайтесь и питайтесь правильно. Пренебрегая своим здоровьем, вы только осложните ситуацию.
5. **Узнайте о разных стадиях горя.** Попытка принять и осознать бездетность похожа на то, как если бы вы потеряли близкого вам человека. Вы будете испытывать печаль в ее многочисленных формах. Понимание того, какая стадия печали проявилась, подготовит вас и научит управлять ею.
Отрицание. Вы можете находиться в недоумении и просто отказываться принять реальность.
Отчаяние. Это, пожалуй, наиболее легко узнаваемый этап горя, который характеризуется общими симптомами депрессии.
Раскаяние. Вы можете начать сомневаться или обвинять себя за невозможность иметь детей, и это может привести к ненужному чувству вины.
Гнев. Гнев, связанный с горем, не обязательно направлен на кого-то или что-то , а на само обстоятельство.
Страх. Когда осознается реальность невольной бездетности, это может привести к чувству паники или тревоги.
Физическое горе. Физические симптомы горя включают бессонницу, нерегулярные изменения аппетита, головные боли, необъяснимые боли в теле, тошнота и усталость.
6. **Обратитесь за эмоциональной поддержкой.** Получение помощи извне крайне важно, чтобы справиться с вашей ситуацией. Есть много мест, где можно получить подобную поддержку:
Психологи. Если вы понимаете, что не можете справиться со своим горем самостоятельно, обратитесь к специалисту, с которым будете чувствовать себя комфортно.
Группы поддержки. Поищите в интернете и в местных газетах сообщества поддержки невольно бездетным. Общение с людьми с похожей проблемой может быть очень полезно для вас.
Религиозные организации. Если вы придерживаетесь какой-то религии, то можете получить бесплатные консультации от того, кого вы уже знаете и доверяете.
Семья и друзья. Поделитесь своими переживаниями с людьми, которые любят и заботятся о вас.
7. **Если вы любите детей, рассмотрите другие варианты присутствия детей в вашей жизни.** Вам не обязательно быть родителем для того, чтобы помочь детям и смотреть, как они растут.
Помогайте друзьям и членам семьи. Нянчитесь с ребенком вашего друга или проводите время в доме своего брата, играя и ухаживая за его детьми. Дети будут наслаждаться игрой с вами, а взрослые будут благодарны за дополнительную помощь.
Рассмотритеволонтерскую деятельность, где вы можете работать с детьми. Попробуйте помочь, обучая детей из бедных семей, участвуя в церковных программах, посещая, в качестве гостя, школы (например, поговорите о вашей работе), или работая с детьми-инвалидами.
Устройтесь на работу, в которой вам нужно будет работать с детьми.
8. **Поднимайте ситуационные вопросы.** Исследуйте проблемы вынужденной бездетности, чтобы полностью привыкнуть к жизни без детей.
Если вы не можете иметь детей из-за нежелания вашего партнера, это может привести к напряжению в ваших отношениях. Возможно, будет сложно не обижаться на партнера, но вы должны постараться восстановить отношения, как только смиритесь с невозможностью иметь детей. Для решения проблем в отношениях вы также можете обратиться к специалисту.
Будьте откровенны со своим партнером. Скажите о том, как важно для вас иметь детей, и выясните, в чем причина его нежелания. Слушайте его внимательно. Попробуйте найти золотую середину: возможно, вы можете завести детей через пять лет? Что, если отложить решение этого вопроса, и вернуться к нему через некоторое время? Попробуйте найти решение, которое может удовлетворить вас обоих.
Для того, чтобы смириться с бесплодием, важно, чтобы вы не возлагали вину на себя или на вашего партнера. Постарайтесь восстановиться физически и эмоционально от каких-либо пройденных вами или вашим партнером медицинских процедур.
9. **Уделите себе время.** Бездетность не означает конец счастью. Проводите время с людьми, которых вы любите, займитесь вашим любимым хобби и делайте вещи, которые важны для вас. Вам не нужны дети, для того, чтобы жить позитивно и осознанно. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%82%D0%B5%D0%BC,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%83-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как построить рабочую модель ветряной мельницы | Строительство рабочего макета ветряной мельницы является отличным проектом для школы или для удовольствия, чтобы показать, как лопасти преобразовывают ветер в энергию. После того, как ветряк будет собран, вы должны будете зажечь лампу. Вот пошаговое описание сборки ветряной мельницы. Начнем веселье!
1. **Постройте башню ветряной мельницы.** Башня будет служить основой ветряка и может быть сделана из всего, что будет прочным и устойчивым с деревянными балками и утяжелением общей конструкции.
Башня должна быть достаточно высокой, чтобы при вращении, лопасти ветряной мельницы не касались земли. Это также будет зависеть от длины лопастей.
Для традиционной ветряной мельницы в голландском стиле, вы можете покрыть основание картоном, цветной бумагой или даже сделать кирпичи из кубиков сахара, чтобы миниатюрная конструкция была похожа на оригинал. Это поможет скрыть двигатель постоянного тока внутри мельницы для более привлекательного вида.
2. **Сборка лопастей ветряной мельницы.** Лопасти будут ловить ветер и вращаться, что даст энергию ветряной мельнице. На них должно падать достаточно света и они должны располагаться под небольшим углом, чтобы лучше ловить ветер.
Так же как и башня, лопасти могут быть сделаны из различных материалов, в зависимости от того, что у вас есть под рукой и какого вида вы хотите добиться.
Готовые лопасти можно взять с маленького вентилятора или игрушечной вертушки. Вы могли бы вырезать лопасти нужной вам формы из картона или пробкового дерева. Для аутентичной ветряной мельницы лопасти согните из проволоки, затем оберните папиросной бумагой или легкой тканью.
Лопасти должны быть соединены в центре вокруг вала с генератором (в основном функционирует как колесо на оси). Это может быть деревянный диск с просверленным отверстием по центру или кусок пробки.
Большинство моделей ветряных мельниц используют четыре равномерно расположенных лопасти.
3. **Прикрепите генератор.** Этот маленький генератор можно приобрести в магазинах электроники. Размер генератора будет зависеть от размера вашего ветряка, большинство генераторов имеют мощность 1,5 - 4,5 Вольт. При подключении ветряной мельницы, вращение лопастей на вале создаст ток в генераторе. Если генератор подключен к лампочке (если вы создаете достаточно электроэнергии) лампа загорится.
Надежно закрепите генератор на вершине ветряной мельницы с валом, направленным вперед и продленным с переднего края. Возможно, вам придется увеличить длину вала (или заменить на более длинную ось), чтобы лопасти могли вращаться свободно, не задевая башню.
4. **Прикрепите лопасти к ветряной мельнице.** Лопасти будут установлены на вал. Крепление должно надежно удерживать вал, он должен с легкостью вращаться при повороте лопастей.
5. **Подключите генератор к светодиоду.** Это позволит электроэнергии, вырабатываемой генератором зажечь светодиод.
Используйте два провода (предпочтительно медные 6 дюймов(15 см) длиной). Подключите каждый провод отдельно к двум проводам на задней части генератора, каждый провод должен иметь один провод, подключенный к нему.
Подключите другой конец провода к двум концам светодиода, один к отрицательному полюсу, другой - к положительному.
Проверьте соединение, быстро вращайте лопасти ветряной мельницы, чтобы загорелся светодиод.
6. **Настройте свой ветряк.** Поместите его в ветреную область (надежно закрепите, чтобы не унесло) или перед вентилятором и смотрите на его работу! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D1%83%D1%8E-%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B", "language": "ru"} |
Как украсить бокалы блестками | Украшенные блестками бокалы для вина могут стать отличным подарком ко дню рождения, свадьбе, холостяцкой вечеринке или к любому другому подходящему случаю. Для того чтобы создать четкие линии и узоры на стекле, можно воспользоваться малярным скотчем, а потом прозрачным клеем для стекла наклеить блестки на оставшиеся открытыми участки бокалов. На выполнение данного проекта у вас уйдет несколько часов из-за того времени, которое потребуется на высыхание клея. Но, в целом, работа будет легкой и достаточно интересной.
1. **Подготовьте необходимые материалы.** Изготовить бокалы с рисунком из блесток совсем нетрудно, но для этого необходимы особые материалы и инструменты. Чтобы приступить к работе, вам потребуется следующее:
прозрачный клей для стекла;
бокалы для вина;
картон;
бумажная тарелка;
малярный скотч;
большая кисть;
сухие блестки;
ножницы;
изопропиловый спирт;
ватные шарики;
лента.
2. **Подумайте о том, чтобы сначала сделать набросок рисунка.** Предварительная подготовка рисунка на бумаге позволит вам понять, что будет смотреться хорошо, а что – не очень. Так вы оградите себя от совершения ошибок на дальнейших этапах работы. Несмотря на то, что у вас будет возможность поменять дизайн и стереть блестки и клей, пока они еще влажные, лучше всего с самого начала наносить на бокалы правильный дизайн узора. Ниже приведены некоторые популярные идеи украшения бокалов для вина блестками.
Нанесите блестки только на основание ножек винных бокалов, оставив остальное стекло прозрачным. Также блестками можно закрасить и сами ножки бокалов на высоту 1,5-2,5 см.
Украсьте блестками только вертикальную часть ножек бокалов, не закрашивая остальное стекло.
Нанесите на бокалы инициалы или цифры из блесток.
Нарисуйте полоски из блесток по всей поверхности стекла (или только на ножке бокала).
Целиком окрасьте бокалы блестками, оставив чистыми только верхние 1,5-2,5 см.
Нанесите на бокалы узор из блесток двух различных цветов.
Создайте эффект омбре, сделав блестками плавный переход от одного цвета к другому.
3. **Организуйте свое рабочее пространство.** Найдите ровный стол и застелите его газетами. Работа с клеем и блестками может быть не очень опрятной. Также на стол можно положить кусочек толстого или тонкого картона, чтобы собирать на нем осыпающиеся во время работы сухие блестки. С его помощью вам будет проще потом вернуть в пузырек излишки блесток и использовать их в последующих проектах.
4. **Протрите спиртом наружную поверхность бокалов.** Чтобы блестки надежно приклеились к стеклу, его необходимо качественно очистить. Возьмите ватный шарик, смоченный изопропиловым спиртом, чтобы протереть наружную поверхность бокала в том месте, куда вы планируете нанести блестки.
После очищения бокалов отставьте их на несколько минут в сторону, чтобы спирт испарился.
5. **Отрежьте узкую полоску малярного скотча и наклейте ее на бокал.** Возьмите малярный скотч и отрежьте вдоль его края длинную полосу. Если вы будете защищать малярным скотчем только ножку бокала, то можно взять короткую полоску скотча. Наклейте скотч там, где должна пролечь граница узора из блесток. Убедитесь в том, что скотч ровно и плотно приклеился к стеклу, в противном случае граница узора на винном бокале может оказаться неровной.
Чтобы нанести блестки на основание ножки бокала, оклейте скотчем вертикальную часть ножки, оставив открытым основание. Возможно, вы также захотите оставить открытыми 1,5-2,5 см от нижней части ножки, так блестками можно будет немного окрасить и часть самой ножки.
Чтобы украсить блестками только вертикальную часть ножки бокала, заклейте малярным скотчем основание. Затем также оклейте скотчем нижнюю часть чаши бокала.
Чтобы нанести на бокал инициалы или цифры, вам потребуется трафарет для нанесения клея или твердая рука, чтобы написать клеем нужные символы от руки.
Чтобы нарисовать на бокале полоски наподобие тех, которые обычно украшают карамельную трость, просто намотайте по спирали вокруг бокала длинную полосу малярного скотча. При этом между витками скотча обязательно должны остаться промежутки.
Чтобы окрасить бокал блестками двух или более цветов, защитите малярным скотчем все те участки, которые должны остаться чистыми, и нанесите на стекло первый вид блесток. Затем позвольте клею и блесткам высохнуть, после чего приступите к нанесению блесток второго цвета.
Для создания эффекта омбре ограничьте зону окрашивания снизу и сверху малярным скотчем и одновременно работайте двумя цветами блесток в промежутке между двумя полосками скотча.
6. **Налейте прозрачный клей для стекла в бумажную тарелку.** Вам будет необходимо макать кисть в клей, поэтому налейте достаточное его количество в бумажную тарелку. Убедитесь в том, что у вас хватит клея для того, чтобы нанести его на все бокалы достаточно толстым слоем для надежной фиксации блесток.
7. **Нанесите клей на нужную часть бокала.** После того как вы оклеили бокал скотчем, возьмите кисть и окуните ее в клей. Начните смазывать клеем ту часть бокала, которую требуется украсить. Убедитесь в том, что клей ложится на стекло ровным и толстым слоем.
Также можно работать с клеем кистью-губкой, если вы опасаетесь появления потеков клея на стекле. Кисть-губка позволяет наносить клей более равномерным слоем, чем это получается при использовании обычной кисти со щетиной.
8. **Посыпьте клей блестками.** Закончив работу с клеем, отложите кисть в сторону. Возьмитесь за ту часть бокала, которая не обработана клеем. Удерживая бокал над кусочком картона, начните посыпать блестками смазанные клеем участки стекла.
Продолжайте сыпать блестки до тех пор, пока они не покроют клей совершенно ровным слоем.
Когда вы закончите работу с блестками, их остатки можно ссыпать обратно в пузырек. Просто возьмите картонку с блестками, слегка согните ее, чтобы сделать подобие воронки и пересыпьте блестки в пузырек.
Если вы собираетесь работать с разными цветами блесток, вам сначала необходимо дождаться высыхания первого слоя блесток, а затем обработать бокал новым слоем клея. После этого посыпьте бокал другими блестками, как вы это делали с блестками первого цвета.
9. **Оставьте бокалы сохнуть.** Бокалам для вина потребуется постоять около часа, чтобы клей подсох, но до полного его высыхания их придется оставить на ночь. Прежде чем вы сможет внести в свою работу завершающие штрихи, клей на бокалах должен полностью высохнуть.
Запомните, если вы собираетесь наносить на бокалы больше слоев клея, предыдущие слои должны быть высохшими.
10. **Снимите скотч.** Когда бокалы высохнут, аккуратно отклейте от стекла малярный скотч. После удаления скотча на стекле останется четкая грань между чистым стеклом и стеклом, украшенным блестками. Выбросьте использованный скотч.
11. **Покройте блестки защитным лаком.** Теперь вам нужно защитить блестки от осыпания еще одним слоем клея или защитным акриловым лаком. Чтобы защитить украшенное стекло клеем, возьмите большую кисть и с ее помощью нанесите слой клея поверх блесток. Затем оставьте бокал сохнуть не менее чем на час.
Если вы решили воспользоваться защитным лаком в виде аэрозоли, разумно будет выйти на улицу, чтобы обработать им стекло. Поставьте бокал на расстеленную на земле газету, а потом распылите защитный акриловый лак на покрытые блестками участки стекла. Затем оставьте бокал сохнуть не менее чем на час.
12. **Повяжите ленту вокруг ножки бокала.** Чтобы добавить бокалу милое очарование, возьмите отрезок ленты и повяжите его вокруг ножки. Завяжите ленту бантиком и расправьте его так, как требуется. Теперь бокал готов к использованию или к тому, чтобы стать подарком!
13. **Начинайте пользоваться бокалами только тогда, когда они полностью высохнут.** Блестки могут смазаться или отвалиться, если клей еще будет сырым. Чтобы дать возможность блесткам гарантированно высохнуть, разумно будет оставить их в покое на ночь. Переставьте их в сухое и недоступное для детей и животных место.
14. **Мойте украшенные блестками бокалы вручную.** Блестки на поверхности стекла будут достаточно хрупкими, поэтому необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы они не отвалились, когда вы будете мыть бокалы. Мыть бокалы с блестками необходимо вручную и при этом по возможности не затрагивать сами блестки. Сконцентрируйте свои усилия на отмывании внутренней части чаши бокалов, а также верхнего ребра.
Не трите бокалы жесткими предметами. Вместо этого используйте мягкую губку и обходите стороной места с блестками. Также не мойте бокалы в посудомоечной машине.
15. **Сразу же вытирайте бокалы насухо.** Не оставляйте бокалы с блестками мокнуть в воде. Вымыв бокалы вручную, не забудьте сразу же вытереть их насухо мягким полотенцем. Если на поверхности бокала останется влага, блестки могут отслоиться и отвалиться. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8B-%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"} |
Как успешно пройти собеседование на работу (для девушки) | Как правило, собеседование при приеме на работу — это очень волнующее событие. Если вас пригласили на собеседование, подготовьтесь к нему заранее, сохраняйте уверенность в себе на протяжении всего процесса, а потом выразите благодарность за то, что вам уделили время. Это повысит ваши шансы получить работу мечты.
1. **Оденьтесь соответствующе.** Во время собеседования важно выглядеть профессионально. Джинсы и футболка не внушат доверия потенциальному работодателю. Даже если вы претендуете на незначительную должность с неполной занятостью, все равно оденьтесь в деловом стиле, чтобы произвести хорошее впечатление.
Наденьте красивую блузку с брюками или юбкой. Джинсы или леггинсы явно не подойдут для собеседования.
Если вы пользуетесь косметикой, сделайте легкий, уместный для работы макияж. Не наносите тени или губную помаду ярких цветов. Лучше выберите умеренные и нейтральные оттенки, которые сочетаются с вашим тоном кожи.
Обувь также имеет большое значение. Кроссовки, шлепанцы или другая повседневная обувь не подходят для собеседования. Отдайте предпочтение строгим туфлям.
2. **Изучите должностные обязанности.** Всегда составляйте общее представление о компании еще до собеседования. Выделите время, чтобы собрать информацию.
Как правило, работодатели нанимают людей, которые лично заинтересованы в их компании. Чтобы показать свой интерес, заранее изучите информацию о компании, ее целях и корпоративной культуре. Выделите час или даже целый вечер накануне, чтобы просмотреть сведения о компании и самой должности.
Как правило, основную информацию можно почерпнуть на веб-сайте компании (если таковой имеется). Изучите раздел «О нас». Если вы знакомы с бывшими сотрудниками фирмы, отправьте им электронное письмо с просьбой поделиться своим опытом и впечатлениями.
3. **Поработайте над своим резюме.** Даже если для данной позиции оно не требуется, все равно составьте его, прежде чем подавать заявку. Солидное резюме произведет впечатление на потенциального работодателя.
Если вы не умеете составлять резюме, обратитесь за помощью к учителю или школьному психологу. Он поможет вам с оформлением и стилем, а также подскажет основные правила составления резюме.
В большинстве резюме важна последовательность. Например, если вы перечисляете, какие обязанности выполняли в одной фирме, не стоит резко перепрыгивать на опыт работы в другой организации.
Не преуменьшайте свой опыт. У многих подростков недостаточно профессионального опыта, однако все равно можно найти важную информацию, которую стоит добавить в резюме. Если вы работали волонтером, имели опыт работы няней, разносили газеты, косили газоны или проявляли навыки лидера в школе, расскажите об этом. Все это покажет, что вы — способный и ответственный человек, даже если ваш опыт не относится напрямую к данной рабочей позиции.
4. **Ознакомьтесь с популярными вопросами, которые задают во время собеседования, а также изучите ответы на них.** Например:
«Расскажите немного о себе». Это открытый вопрос, который позволяет продемонстрировать свои навыки, опыт и интересы. Расскажите о своих увлечениях и о том, как они проявляются. Например: «Мне очень нравится вносить вклад в общество, и именно поэтому я была волонтером в приюте для бездомных на протяжении двух лет».
«Почему вы хотите работать у нас?». На этом вопросе блесните знаниями о компании. Никогда не говорите: «Из-за зарплаты», — или: «Потому что это кажется простой работой». Даже если данная позиция не является работой мечты, подчеркните, что вы с энтузиазмом относитесь к возможности улучшить свое резюме. Например: «Я думаю, что работа в службе поддержки клиентов будет отличным способом развить навыки работы с людьми».
«Почему мне стоит нанять именно вас?». Это ваш шанс похвалить себя. Даже если вам неловко это делать, постарайтесь преподнести себя так, чтобы потенциальный работодатель понял, что вы — лучший кандидат на эту должность. Скажите что-нибудь вроде: «Я очень трудолюбива, и у меня есть желание учиться и развиваться».
5. **Придите немного раньше.** Приходить слишком рано — это такой же дурной тон, как и опаздывать. Ранним приходом вы вынудите человека, проводящего собеседование, оторваться от дел и общаться с вами, когда он еще не будет готов. Однако если вы появитесь за 5–10 минут до начала, вы продемонстрируете свою пунктуальность и инициативность. Постарайтесь явиться в этот промежуток, если хотите удачно пройти собеседование.
6. **Заполните все пункты анкеты.** На многих собеседованиях предлагают заранее заполнить анкету. Обязательно внимательно изучите поля и укажите всю информацию. Случайно пропущенное поле может выйти вам боком, когда начальник будет рассматривать заявки, чтобы принять окончательное решение.
7. **Проявите творческий подход, чтобы запомниться.** Помните, что не вы одни будете проходить собеседование на данную должность, поэтому очень важно выделиться из толпы.
Что отмечают в вас друзья и члены семьи? Вы особенно внимательны к деталям? Вы очень приветливы? У вас отличное чувство юмора? Найдите способы продемонстрировать все это надлежащим образом во время собеседования.
Кроме того, будет неплохо проявить свои таланты, применимые к данной должности. Допустим, вы претендуете на должность помощника библиотекаря. Упомяните одну из любимых книг или любимого автора — это покажет, что вы хорошо разбираетесь в литературе.
8. **Излучайте уверенность в себе.** Так у вас будет больше шансов получить работу. Используйте язык тела, чтобы продемонстрировать уверенность в себе во время собеседования.
Сидите прямо и устанавливайте зрительный контакт с интервьюером. Во время речи собеседника покажите, что вы слушаете его, улыбаясь и кивая.
Войдите в помещение уверенной походкой и с прямой спиной. Крепко пожмите руку интервьюера, при этом улыбаясь и поддерживая зрительный контакт.
9. **Задайте вопросы.** В конце собеседования обычно спрашивают, есть ли у кандидата какие-либо вопросы. Обязательно заготовьте несколько вариантов. Это покажет ваш интерес к должности и увеличит вероятность того, что с вами снова свяжутся.
Не стоит ограничиваться вопросами, касающимися материально-технической стороны (например, «Какая на этой должности зарплата?» и «Когда я получу ответ?»). Это не произведет впечатления на интервьюера. Лучше сосредоточьтесь на открытых вопросах, которые покажут, что вы заинтересованы в позиции на более глубоком уровне.
Отличными вариантами являются вопросы об атмосфере в компании и о корпоративной культуре. Спросите что-нибудь вроде: «Почему вам нравится работать здесь?», «Как выглядит стандартный день на данной позиции?», «Как бы вы описали корпоративную культуру компании?»
10. **Уходите с уверенностью.** Помните, что вас оценивают с того момента, как вы входите в помещение, до момента, когда вы выходите.
Попрощайтесь с интервьюером и поблагодарите его за выделенное вам время. Протяните руку для рукопожатия и поддерживайте зрительный контакт, одновременно улыбаясь.
Когда будете уходить, распрямитесь и идите ровной, уверенной походкой.
11. **Отправьте благодарственное письмо.** Отправьте интервьюеру короткое электронное или обычное письмо с благодарностью за выделенное вам время. Это поможет вам выделиться из толпы. Достаточно написать пару предложений. Например: «Уважаемая Алина Павловна, мне было очень приятно проходить собеседование на должность продавца в магазине «Магнит» в эти выходные. Я очень благодарна вам за то, что вы выделили для меня время. Желаю вам удачи в выборе квалифицированного кандидата на эту должность».
12. **Узнайте результаты.** Если вы не получили ответ в течение нескольких недель, позвоните или напишите интервьюеру и сообщите, что вы все еще заинтересованы в данной должности. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%83-(%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8)", "language": "ru"} |
Как создать случайный абстрактный рисунок | Никогда не думали нарисовать "ничто"? Именно это и есть абстрактное рисование, рисование, исходя из художественного вдохновения без каких-либо специальных намерений исключительно под действием духа креативности. Трудно объяснить, что может представлять из себя "ничто", так как это должны понимать вы, как художник, однако вполне можно дать руководство по подходу к данному типу рисования.
1. **Начните с чистого холста.** В данном случае с простого белого листа бумаги. (Смотрите, чтобы ваш замысел подошел под размер вашего листа)
2. **Нарисуйте на холсте случайные линии, которые как можно больше поделят пространство.** Проводите эти линии через всю страницу. Не обрывайте линии посередине листа, ведите их от одной стороны до другой, не обрывая.
3. **Заполните некоторые участки пространства между линиями какими-либо формами.** Просто используйте свой карандаш. Нет никакого шаблона, которому следует следовать, просто сделайте свой выбор и зарисуйте часть пространства.
4. **Заполните большинство участков оставшегося пространства.** Используйте случайные формы и т.п. Предпочтительно использовать крупные формы, однако и мелкие также допустимы. Важная составляющая вашего "ничего" – постоянное следование случайным узорам, когда случайность решает все за вас.
5. **Заполните оставшееся пространство проставлением в нем крестов.** Давайте, попробуйте! Это не кажется хорошей идеей, но в действительности отлично смотрится! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B0%D0%B1%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%BA", "language": "ru"} |
Как ухаживать за птицеедом | Птицееды, или тарантулы — это волосатые пауки, которые ведут ночной образ жизни. К ним относится более 800 видов, поэтому у вас будет широкий выбор домашнего питомца, от роющих норы до живущих на деревьях тарантулов! Когда вы доставите птицееда домой, ему необходимо будет создать комфортные условия со стабильной температурой, высокой влажностью и укромными местами, в которых он сможет прятаться. Следует также регулярно кормить паука, хотя и нет необходимости делать это ежедневно, как в случае более привычных домашних питомцев.
1. **Приобретите 40-литровый закрывающийся террариум.** Тарантулы — мастера бегства, поэтому проследите, чтобы террариум плотно закрывался сверху! На всякий случай можно положить на крышку террариума 1–2 кирпича. Хотя для птицееда лучше всего подходит 40-литровый террариум, можно использовать и террариум объемом 20 литров.
Никогда не держите двух тарантулов в одном террариуме, так как они являются территориальными животными и поедают представителей своего вида. Более сильный паук съест того, кто слабее.
2. **Приспособьте небольшой аквариум для рыб.** Рыбные аквариумы имеют отверстия для кормления, которые необходимо плотно закрыть, чтобы птицеед не сбежал. Отверстия можно запечатать силиконовым герметиком для аквариумов. Не забудьте оставить два небольших отверстия в крышке для вентиляции. Диаметр вентиляционных отверстий не должен превышать 4 миллиметра.
Если вы боитесь, что птицеед может сбежать через крышку аквариума, можно придавить ее достаточно увесистым камнем.
Если вы собираетесь завести древесного тарантула, следует поставить аквариум на бок. Для начала разместите аквариум горизонтально, но если обнаружится, что пауки предпочитают жить повыше, переверните его на бок.
Чем больше будет высота аквариума, тем выше риск того, что его обитатели могут упасть и травмироваться, если они не привыкли к жизни на деревьях.
3. **Насыпьте на дно аквариума тонкий слой подстилки.** Необходимо покрыть дно аквариума слоем стерильной подстилки толщиной 2–8 сантиметров. Подойдут различные виды подстилочного материала: например, можно на 2 сантиметра покрыть дно вермикулитом, а сверху насыпать тонкий слой кокосового волокна.
В качестве подстилки можно использовать различные материалы, например кокосовое волокно (койр), субстрат из древесной коры для рептилий, мох сфагнум, торфяной мох, стерилизованную землю для комнатных растений, вермикулит.
Если вы решили использовать торфяной мох, его необходимо стерилизовать. Положите мох на 10 минут в микроволновую печь, чтобы уничтожить паразитических клещей. Если у вас нет микроволновой печи, прогрейте мох в духовке при средней температуре.
Поскольку некоторые виды птицеедов любят зарываться в грунт, вам понадобится слой подстилки толщиной до 13 сантиметров.
4. **В качестве дневного укрытия используйте фрагмент горшка для комнатных растений.** Тарантулы ведут ночной образ жизни, поэтому им необходимо укрытие, в котором они смогут прятаться от солнечного света и спать днем. Такое укрытие можно сделать из керамического или пластмассового горшка: просто разрежьте его пополам. Заройте половину горшка в песок, так чтобы получилось небольшое укрытие. Вход в укрытие должен быть достаточно большим, чтобы птицеед мог забраться в него. Внутри укрытия должно быть уютно и темно.
Прекрасным укрытием послужит также полая колода. Выбирайте высохшую колоду, так как влажная древесина может покрыться плесенью, которая затем распространится по всему аквариуму.
Не помещайте в террариум какие-либо острые предметы, иначе тарантул может пораниться.
5. **Если у вас древесный птицеед, добавьте в террариум бамбук и искусственные растения.** В отличие от земляных тарантулов, которые прячутся в грунте, их древесные сородичи живут в траве и на деревьях. Чтобы создать комфортную среду обитания для древесных птицеедов, добавьте в аквариум бамбук, ветки и искусственные растения. Тарантул совьет себе гнездо среди ветвей.
Древесные тарантулы имеют более длинные лапы, что позволяет им легче лазить по траве и деревьям.
Земляные тарантулы не приспособлены к лазанью по деревьям, они могут легко упасть и пораниться.
Учтите, что чем больше предметов вы разместите в аквариуме, тем труднее его будет чистить.
Подойдет покупной кусок древесины, который можно приобрести в зоомагазине.
6. **Следите за температурой.** Можно прикрепить к стенке аквариума термостат, который поможет контролировать температуру. Тарантулы обитают в тропиках или субтропиках, поэтому в террариуме необходимо поддерживать температуру в пределах 22–30 градусов Цельсия.
Чтобы аквариум не перегревался, не ставьте его у освещаемого солнцем окна.
Если аквариум находится в достаточно теплом помещении с температурой в указанном выше интервале, нет необходимости дополнительно обогревать его.
7. **Обогревайте одну сторону террариума.** Если температура в аквариуме опускается ниже желательного интервала, можно обогревать его с помощью горячего камня или электрического нагревательного коврика. В обоих случаях следует обогревать лишь одну сторону аквариума, чтобы паук имел возможность перемещаться в более теплые или холодные места и тем самым самостоятельно регулировать температуру.
Температура в аквариуме не должна превышать 30 градусов Цельсия.
Если у вас рано отключают отопление весной и поздно включают осенью, в это время придется использовать нагревательный коврик.
Нагревательный коврик следует использовать и в том случае, если в зимние месяцы температура в помещении опускается ниже 22 градусов Цельсия.
8. **Используйте пульверизатор для комнатных растений, чтобы поддерживать влажность в аквариуме на уровне 50%.** Опрыскивайте аквариум водой из распылителя. Можно прикрепить влагомер к боковой стенке аквариума. Периодически проверяйте показания влагомера и следите, чтобы влажность не опускалась слишком низко, так как это может угрожать жизни тарантула в период линьки.
Регулярно осматривайте аквариум и проверяйте, не появилась ли в нем плесень.
9. **Кормите паука живой пищей, размеры которой не превышают половины его тела.** Основной пищей птицеедов являются сверчки, которых можно приобрести в зоомагазине или заказать через интернет. Можно также давать тарантулу мучных хрущаков, жуков, цикад, тараканов и дождевых червей. Какую бы живую пищу вы ни выбрали, по своим размерам она не должна превышать половину тела птицееда. Предпочтительнее живая пища, хотя кроме нее можно давать тарантулу и что-то другое, например размороженных мышат или сантиметровые кусочки сырой говядины.
Не давайте птицееду живую пищу, которая крупнее его живота.
Тарантулы непереборчивы в еде, они могут есть мелких ящериц, змей и мышей.
Можно приобрести в зоомагазине тараканов и разводить их, чтобы иметь постоянный источник пищи.
10. **Давайте птицееду за один раз соответствующее количество живой пищи.** Количество живой пищи зависит от ее размеров. Например, можно дать тарантулу двух мелких насекомых или одно крупное, в зависимости от ваших предпочтений и наличия той или иной пищи. Более молодым тарантулам следует давать за раз одно живое насекомое. В то же время взрослые птицееды способны справиться с несколькими жертвами одновременно: они нападают на них по очереди, убивают и впрыскивают секрет слюнных желез. Этот секрет перерабатывает жертву в жидкую кашицу, которую паук всасывает.
Поскольку птицееды ведут ночной образ жизни, их следует кормить ночью.
11. **Молодых тарантулов следует кормить чаще.** Режим кормежки должен соответствовать возрасту паука. Совсем юных тарантулов следует кормить раз в 2–3 дня. Когда паук немного подрастет и достигнет 25–75 миллиметров, можно скармливать ему по одному живому насекомому один или два раза в неделю.
12. **Давайте птицееду такую пищу, которая соответствует его виду.** Зрелым тарантулам нужно меньше пищи, чем их более молодым собратьям. Однако размеры и количество пищи очень сильно зависят от конкретного вида, поэтому необходимо проконсультироваться с работниками зоомагазина насчет режима кормления.
Взрослому чилийскому розовому птицееду достаточно 4–5 сверчков в месяц.
Взрослым особям вида Theraphosa или Pamphobeteus можно давать по 4–5 сверчков два раза в неделю.
Тропические виды птицеедов (например, Theraphosa, Phormictopus, Pamphobeteus, Acanthoscurria или Nhandu) следует кормить чаще и больше.
Взрослой особи вида Pamphobeteus в неделю требуется пять сверчков и один таракан.
13. **Не кормите птицееда в период линьки.** Если тарантул лежит на спине и как будто впал в спячку, он, скорее всего, линяет. При линьке у паука восстанавливаются внутренние органы, и он сбрасывает старую кожу. В этот период не следует давать птицееду живую пищу, так как она может нанести ему повреждения. Начинайте кормить тарантула через пять дней после окончания линьки.
Не путайте линьку и смерть. Умерший тарантул не будет лежать на спине.
Если птицеед сильно болеет или умирает, он принимает характерную позу. Паук подгибает лапы под себя и замирает в непривычной для него позе.
14. **Удаляйте остатки пищи после того, как птицеед поест.** Вынимайте из террариума какую-либо пищу после того, как тарантул насытится, так как выжившие насекомые могут беспокоить паука и мешать ему спать. Также следует удалять все остатки пищи, например недоеденные фрагменты сверчков, которые могут попасть в миску с водой.
15. **Наливайте в миску свежую нехлорированную воду.** Для воды можно использовать одноразовую пластиковую тарелку, пластиковую емкость для растений или купленную в зоомагазине миску. Поставьте емкость с водой на дно террариума и положите в нее камешек, чтобы из миски смогли выбраться случайно попавшие туда насекомые, иначе сверчки, которыми вы кормите тарантула, могут утонуть в воде и испортить ее.
Если у вас древесный птицеед, миску с водой следует разместить примерно на треть ниже полной высоты стенок террариума, чтобы паук мог легко добраться до нее. Поставьте миску возле входного отверстия — так вам будет легче менять воду. Можно также приклеить миску с водой к стенке аквариума с помощью силиконового герметика для аквариумов.
Птицееду можно давать бутилированную воду или дехлорированную фильтрованную воду.
16. **Наблюдайте за тарантулом.** Поскольку не рекомендуется прикасаться к птицееду, лучший способ взаимодействия с ним заключается в том, чтобы наблюдать за его поведением. Вы увидите, как он зарывается в грунт, или, если у вас древесный тарантул, как он карабкается по растениям. Кроме того, интересно следить, как паук убивает и съедает свои жертвы.
17. **Не прикасайтесь к тарантулу, особенно в период линьки.** Птицееды очень уязвимы во время линьки, когда они сбрасывают наружный скелет, который мешает дальнейшему росту. При этом падение с небольшой высоты может привести к повреждению живота и гибели паука, поэтому не доставайте птицееда из террариума, а в период линьки вообще не беспокойте его. Кроме того, укус тарантула может вызвать отек и аллергическую реакцию, и это служит лишним доводом в пользу того, что лучше не прикасаться к пауку.
Молодые птицееды линяют раз в месяц, а взрослые — раз в 1–2 года. В период линьки не чистите аквариум и не давайте тарантулу живую пищу.
Во время линьки птицееды часто лежат на спине.
Если вы все же решите взять тарантула руками, примите максимальные меры предосторожности. Положите птицееда на ладонь и держите ее как можно ниже.
18. **Учтите, что поднятые передние лапы и клыки являются признаком агрессии.** Укус тарантула может вызвать отек и аллергическую реакцию, поэтому необходимо научиться распознавать, когда он собирается укусить. Если вы увидите, что паук приподнял передние лапы и обнажил клыки, знайте, что он готов укусить!
Укус птицееда вызывает отек, покраснение и умеренную боль.
Укус тарантула может вызвать тошноту и повышенную температуру.
Если вас укусит птицеед, как можно скорее свяжитесь с врачом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как стать лидером успешного клана в Clash of Clans | Clash of Clans — это увлекательная и динамичная игра, в которой игроки могут строить деревни и сообщества, а также нападать на деревни других игроков. Вы можете объединиться с другими игроками в кланы, что сделает игру совместной и более захватывающей. Вы также сможете отправлять войска другим членам своего клана, получать от них войска для защиты и нападения и создать империю полного доминирования. Если вы хотите быть в хорошем клане, возможно, стоит создать его самому. Думаете, вы уже знаете, как это сделать?
1. **Прежде чем создать свой клан, поиграйте некоторое время в саму игру** Не стоит создавать новый клан, пока вы не будете достаточно продвинуты, хотя бы до 40 уровня. В противном случае никто не захочет присоединиться к вам, и вы станете лишь объектом для насмешек. Такова негативная сторона этого сообщества, но вы можете избежать этого, присоединившись к другому клану и начав наращивать свой статус компетентного игрока. Когда вы освоите азы и станете довольно хорошим игроком, создайте свой собственный клан, придумайте план тотального доминирования и воплотите его в жизнь.
Как правило, иногда кланы создаются на 7 или 8 уровне Ратуши. Это происходит потому, что защита главы клана должна выглядеть внушающей, с большим количеством мортир и прочих припасов. На 7 и 8 уровнях ратуши открывается много различных вещей, например Король Варваров, что сделает из вас более сильного и привлекательного лидера.
2. **Решите, каким типом клана вы хотите управлять.** Существует три базовых типов клана: защитные кланы, фермеры и гибридные кланы. Планировка клана и завлечение новых членов будет проходить намного легче, если вы будете знать, каким типом клана собираетесь управлять и общую стратегию развития.
Кланы защиты создаются на основе ратуши и сосредотачиваются на защите, дабы не терять свои трофеи. Основная задача защитных городов состоит в сохранении завоеванных в рейдах трофеев. Такой клан лучше всего создавать с Ратушей в центре и немедленно окружить ее стенами, после чего необходимо установить оружие с дальним типом атаки, вроде мортир и систем ПВО.
Кланы-фермы лучше всего сооружать вокруг кланового замка, так как в нем будет сосредоточено больше количество войск, и он будет иметь наивысшую дальность атаки, что очень удобно при задержании армии оккупантов. Основная задача таких кланов состоит в сборе ресурсов, из-за чего Ратушу лучше всего размещать в дальнем углу карты.
Гибридные кланы по существу являются сочетанием первых двух типов. В таком клане Ратушу следует поместить в центр, сборщиков — снаружи, а склады — ближе к центру.
3. **Придумайте хорошее название.** Для того чтобы привлечь в свой клан новых членов, вы должны придумать для него такое название, которое бы привлекало собой людей, ищущих новый клан, и к которому им хотелось бы присоединиться больше, чем к другим. Кланы с уникальным названием можно будет найти лишь при поиске конкретного названия, из-за чего вы должны избегать клише и общих названий для клана.
Постарайтесь придумать что-то новое и интересное и забудьте такие скучные названия, как «The Clash Clan» или «Великий клан», или «Воины». Нет, правда.
Найдите самые известные названия кланов и придумайте отличное название, чтобы оно напоминало названия кланов времен викингов. Придумайте что-то классное и конкретное, например «Дым ведьм», «Глаз Дракона» или «Зеленые валькирии». Вот это уже совсем другое дело.
4. **Придумайте для своего клана хороший символ.** Постарайтесь сделать так, чтобы символ сочетался с названием клана. Например, если в названии упоминаются фейерверки, сделайте красный фон с оранжевыми полосами. Главное, чтобы ваш символ был отличительным и запоминающимся, чтобы люди сразу могли его узнать. Хороший символ может сделать многое для привлечения новых членов и запугивания ваших врагов.
5. **Добавьте к своему клану интересное описание.** Потратьте время на то, чтобы написать для своего клана дружеское описание, такое, чтобы люди могли понять, чем ваш клан собою представляет. Например, если вы хотите, чтобы ваш клан собирал трофеи, напишите об этом. Если вы хотите дружеский клан фермеров, напишите об этом в описании. В вашем описании должно быть достаточно информации, чтобы потенциальный член мог найти что-то для себя. Однако описание не должно быть слишком длинным и включать моменты о том, что вы можете отказать случайным членам.
Некоторые игроки решают включить в свое описание правила клана, в то время как другие решают этот вопрос позже с каждым отдельным членом. Что бы вы ни решили, это всецело зависит от вас, вы же глава!
6. **Установите в настройках клана, чтобы каждый мог присоединиться.** Сперва будет трудно найти достаточно новых членов, чтобы оно того стоило, но в долгосрочной перспективе терпение и настойчивость окупят себя. Лучше всего наполнить свой клан через настройку «Anyone Can Join» (Принять всех желающих). Это позволит людям войти в клан и стать его членом без предварительной проверки. У вас наберется много ненужных людей, но вы всегда сможете их выгнать.
В зависимости от вашего ранга, в вашем клане окажется около пяти — десяти постоянных членов. Чем выше ваш уровень, тем легче вам будет набирать людей. Если вы испытываете трудности в наборе новых членов, будьте терпеливы и медленно набирайте людей, одновременно прокачивая свой уровень до 20, что обычно является переломным моментом. После этого к вам присоединится больше людей, и вы получите клан из 50 и более членов.
7. **Принимайте сильных игроков.** После того как вы соберете основу для своего клана, вы можете изменить настройки и начать набирать хороших игроков, которые усилят ваш клан. Убедитесь, что у них довольно сильные поселения и достаточно очков. Если вы будете принимать всех подряд, вы скоро достигнете лимита и обнаружите, что рейтинг у вашего клана не самый высокий. Лучше всего начать с хорошей основы в виде небольшого альянса с хорошими игроками, нежели с огромного альянса с кучей новых игроков, которые просто хотят попасть в клан.
Некоторые игроки любят начинать с раздачи статуса старейшины первым нескольким новичкам, в то время как другие считают это неверным направлением развития клана. Это, как правило, привлекает игроков, которые играют совсем недолго, а затем уходят из игры. Лучше принимать и продвигать только сильных игроков, которые усилят ваш клан, а не покинут его.
8. **Ищите новых членов через глобальный чат.** Здесь вы сможете найти игроков, которые еще не являются членом какого-нибудь клана. Пригласите их и скажите присоединиться к вашему клану. Расскажите им о целях своего клана и преимуществах членства.
Приглашайте игроков с похожим количеством трофеев. Большое количество игроков придаст вашему клану наилучший старт для своего развития. Вы также можете пригласить своих друзей из реальной жизни в игру и в свой клан, прежде чем они разойдутся по другим кланам. Воевать со своими друзьями будет очень весело.
Старайтесь не привлекать попрошаек и людей, которые окажут негативное влияние на ваш клан, если, конечно, вы не нуждаетесь в членах. Многие игроки в глобальном чате захотят иметь в вашем клане статус старейшины или со-руководителя, из-за чего для вас игра может перестать быть веселой, когда они начнут злоупотреблять своей властью.
9. **Рекламируйте свой клан.** Довольно часто люди рекламируют свои кланы в комментариях во время стримов на YouTube, на форумах и в других чатах, чтобы привлечь внимание и пригласить новых членов. Если вы глава клана, тогда рекламирование и привлечение новых членов входит в ваши обязанности. Вы даже можете завести такое правило, чтобы каждый новый член писал о вашем клане. Таким образом, ваш клан будет более известен, и к нему будут регулярно присоединяться новые члены.
10. **Избавляйтесь от придурков, попавших в ваш клан.** Clash of Clans должна быть веселой и раз уж вы создали свой клан, то должны быть уверены, что в нем окажутся веселые и умелые игроки, а не кучка неумелых троллей, которые лишь будут тянуть всех вниз. Если кто-то надоедает другим членам, непоследователен или нарушает правила, выгоните его из клана.
11. **Найдите хорошего сильного друга, который будет помогать вам управляться с кланом.** Неважно, будет он TH4 или TH9, главное, чтобы он оказался надежным соратником.
12. **Напишите строгие, но справедливые правила для клана.** Правила для клана очень важны, так как они помогают поддерживать дисциплину и обеспечивают причину для исключения из клана. Предупредите всех о том, что тот, кто нарушит правила, будет исключен, после чего последует наказание, если в нем будет необходимость. Если вы спустите все на тормозах, тогда в будущем это может случиться снова. Вы должны руководить железной хваткой.
Ваши правила должны основываться на силе и быть конкретными. Сообщение о том, что вы исключите всех «ленивцев», довольно расплывчатое и может подорвать ваш авторитет, если определение одного человека отличается от прочих. Ваши правила и ваши предупреждения должны быть конкретными.
К общим правилам относятся правила о клевете, о том, что все должны использовать обе атаки, а также правила о том, что все должны участвовать в клановых войнах в определенное время, чтобы они были успешными.
13. **Создайте сильную стратегию защиты.** Сильные кланы имеют одну общую черту: крепкую защитную сеть. Сперва установите защиту и убедитесь в том, что хранилище хорошо защищено. Мортиры должны находиться рядом с ратушей, а пушки должны быть после них. Нападайте только на тех людей, с которыми вы сможете справиться. Миссии для одного игрока не стоят потраченных денег.
Установите оружие и соорудите стены вокруг своего самого ценного имущества. Вы также можете возвести стены вокруг своей базы для защиты против нападения. Вы можете разместить вокруг защитных сооружений военные лагеря, бараки и хижины строителей и постоянно их улучшать.
14. **Повышайте членов в звании разумно.** Очень важно время от времени повышать членов в звании, иначе им может наскучить играть в вашем клане и они захотят присоединиться к группе, где у них будет больше ответственности. Продвигайте своих членов до старейшин, если они активны и честны, и если они были в вашем клане не меньше месяца. Продвигайте их до заместителя главы, если вы им доверяете или если знаете их в реальной жизни. Давайте всем повышенным в звании членам какие-то задания.
Не раздавайте повышения просто так, если, кончено, вы не нуждаетесь отчаянно в новых членах. Некоторые тролли любят вступать в клан, становиться помощником главы и всех выгонять. Для того чтобы избежать переворота, продвигайте до заместителей только тех, кого вы знаете в реальной жизни.
Исключайте неактивных игроков. Вы должны исключать неактивных людей, тех, кто не участвует в как минимум 2 или 3 войнах подряд и тех, кто не вносит пожертвования в развитие клана.
15. **Создайте хорошую систему взноса войск.** Попросите своих членов отдавать не менее 10 войск в неделю и жертвовать такое же количество на благо клана.
16. **Развязывайте войны, в которых вы сможете победить.** Самой важным моментом управления клана является правильное управление клановыми войнами. Если ваш клан проиграет войну, многие уйдут из него и найдут другой клан. Нет ничего лучше, чем разгромить врага до такой степени, чтобы вы могли приказать своему клану разграбить его, отдав своим членам около 600 тысяч трофеев в виде бонуса.
Эффективно общайтесь внутри клана, чтобы распланировать стратегию перед войной. Скажите участникам обязательно использовать обе возможности на атаку и сообщите им прочие более специфичные стратегические планы.
17. **Будьте очень активны в чате.** Будьте дружелюбны, обсуждайте правила клана и говорите на прочие темы, например о спорте. Попросите всех установить приложение для получения сообщений, вроде GroupMe, чтобы позволить всем обсуждать клановые войны без необходимости входа во внутриигровой чат. Это может стать довольно эффективным инструментом лидерства.
Не забывайте выслушивать темы, которые обсуждаются в клане, особенно если они исходят от старейшин. Старайтесь приходить к согласию, когда это возможно, но не забывайте что последнее слова всегда остается за вами.
18. **Управляйте на примерах.** Вы быстро потеряете всех членов, если не будете соблюдать установленных правил. Если у вас установлены правила против матерщины, а затем вы сами начинаете ее использовать, у вас быстро начнется восстание. Появляйтесь в подходящее время, делайте то, о чем вы сказали и следуйте свои правилам, чтобы показать всем, какой вы хороший лидер.
19. **Решите, будете ли вы назначать заместителей главы клана.** Некоторые игроки имеют строгое правило против назначения заместителей, тем самым выбрав одиночное управление. Это исключает возможность переворота, при котором кто-то берет на себя бразды правления и выгоняет всех членов, чтобы начать все заново. Второй момент заключается в том, что некоторые игроки считают, что более эффективной стратегией является создание основы из трех-четырех доверенных заместителей, которые находятся в диапазоне до 10 уровней от вас.
Если же вы все же решите повысить членов до заместителей, это должны быть те люди, с которыми вы играли длительный промежуток времени и которые пожертвовали на благо клана достаточное количество войск. Напишите об этом в статуте клана, чтобы все были осведомлены о том, как будет происходить продвижение.
20. **Будьте активны и оказывайте поддержку.** Для того чтобы поддерживать существование клана, вы должны проявлять активность. Старайтесь играть ежедневно и следите за состоянием клана.
Предложите конструктивные отзывы. После окончание войн, воспроизведите некоторые неудачные рейды и скажите своим членам, что они могли сделать лучше. Например, если кто-то использовал армию P.E.K.K.A., скажите им попробовать создать армию из одних драконов, так как она более эффективна.
21. **Будьте терпеливы** Ваш клан не начнет осаждать другие кланы и идти на путь доминирования в первые пятнадцать минут игры. Вы должны подготовиться к долгому пути и постепенно пополнять свои ряды новыми членами. Прежде чем перейти к самому главному, дайте своему клану время и сосредоточьтесь на сооружении эффективной защитной сети и на наборе новых членов. Начинать войны весело, но не до тех пор, пока у вас не будет построена эффективная база и не будет достаточно членов, чтобы война стоила затраченных усилий.
Не спешите улучшать Ратушу. Начинающие игроки имеют тенденцию концентрироваться на улучшении Ратуши, что в итоге может привести к проблемам. Вместо этого, улучшите все в магазине и только затем переходите к улучшению Ратуши.
22. **Наконец, создайте «ядро» клана.** Когда в клане будет достаточно много членов, вам понадобится несколько заслуживающих доверие советников, которые никуда от вас не уйдут. Смотрите, как люди проходят испытание войной, жертвуют в пользу клана и откликаются на просьбы, и продолжайте добавлять их в эту доверенную группу. Когда в ней будет порядка 15 человек, можно считать, что клан полностью сложился. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B0-%D0%B2-Clash-of-Clans", "language": "ru"} |
Как плавать стоя | Умение держаться на воде в вертикальном положении, чтобы голова оставалась над водой — это базовый навык выживания на воде. Вы можете научиться этому еще до того, как научитесь плавать. Также плавание стоя часто используется в таких водных видах спорта, как водное поло. Даже если вы не самый лучший пловец, вы можете натренировать выносливость, стать сильнее и научиться плавать стоя в течение длительного времени.
1. **Задействуйте руки и ноги.** Находясь в вертикальном положении, задействуйте все четыре конечности. Если вы перевернетесь горизонтально, начнете отталкиваться ногами и грести руками, вы поплывете, вместо того чтобы оставаться на месте.
2. **Держите голову вертикально и дышите ровно.** Держите голову над водой и старайтесь медленно контролировать дыхание. Если вы замедлите дыхание, вам станет легче успокоиться, начать экономить силы и дольше продержаться на плаву.
3. **Руками делайте горизонтальные движения.** Если будете двигать ими вверх-вниз, то будет постоянно подниматься и опускаться потому, что вам нужно будет постоянно выталкивать руки. Делайте руками движения вперед-назад, так чтобы ладони были направлены в сторону движения, а пальцы сомкнуты. Так вы сможете поддерживать на плаву верхнюю часть тела.
4. **Ногами делайте круговые движения или быстрые движения взад-вперед.** Если вы делаете круговые движения, не вытягивайте носок и не двигайте стопами. Если вы делаете быстрые движения взад-вперед, направьте пальцы ног вниз и не переставайте двигаться.
5. **При необходимости лягте на спину и потихоньку гребите руками и ногами.** Лягте на спину и отдохните от постоянного движения руками и ногами. Вам все еще нужно грести руками и ногами, но не так интенсивно, как при вертикальном положении.
6. **Если вам тяжело держаться на поверхности воды, держитесь за любое плавсредство.** Бревно, весло или резиновая лодка — неважно. Используйте любой объект, который не тонет и за который вы можете держаться, чтобы остаться на плаву. Чем меньше энергии вы тратите, находясь в воде, тем дольше продержитесь, пока не подоспеет помощь.
7. **Гребите по-собачьи.** Плыть по-собачьи — значит грести руками перед собой, а ногами совершать движения вверх и вниз.
Преимущество: чтобы так плыть, не нужно особой «правильной» техники.
Недостаток: вы тратите слишком много энергии, а значит, не сможете долго плыть таким образом.
8. **Попробуйте работать ногами, как при кроле.** Перебирайте ногами, слегка сгибая колени, как при плавании кролем, а руки разведите в стороны для сохранения равновесия. Для такого движения ногами вытяните носки вниз и одной ногой совершите движение вперед, а другой в это же время назад. Попеременно перебирайте ногами вперед назад в одном темпе.
Преимущество: благодаря движению ног руки остаются свободными для других действий.
Недостаток: поскольку вы задействуете только ноги, чтобы оставаться на плаву, эта техника требует больших усилий.
9. **Гребите ногами по-лягушачьи.** При плавании по-лягушачьи вы сначала разводите ноги в стороны, а затем сводите. Сведите ноги вместе, затем разведите стопы в стороны, а потом снова резко сведите вместе.
Преимущество: эта техника не так выматывает, как перебирание ногами или гребля по-собачьи.
Недостаток: вы будете постоянно двигаться в воде вверх-вниз, вместо того чтобы оставаться относительно неподвижными.
10. **Попробуйте «весельные» руками.** Вы можете держаться на воде, гребя руками, как веслами. Для этого разведите руки в стороны и полностью погрузите в воду. Ладони поверните друг к другу и сводите руки, пока они почти не соприкоснутся. Доведя руки до этой точки, разверните друг от друга и разведите руки назад в исходное положение. Старайтесь грести взад-вперед единым плавным движением.
Преимущество: так как эта техника не задействует ноги, вы можете сочетать ее с другой техникой, например перебирать ногами, как при кроле.
Недостаток: почти все ваше тело (кроме головы) будет находиться под водой.
11. **Попробуйте гребок-ротор.** Это значит, что вы одной ногой делаете движение по часовой стрелке, а другой — против часовой. Это сложная техника гребка, но она экономит много сил.
Преимущество: если вы сможете освоить эту технику, вы сохраните много сил.
Недостаток: это сложная техника, и чтобы ее освоить, многим нужно долго и усердно тренироваться.
12. **Попробуйте сделать «вертолетик».** Лягте на воду на спину. Сразу же начните совершать круговые движения кистями рук. Стопами совершайте одновременные движения вверх-вниз.
Преимущество: эту технику очень просто изменить детям.
Недостаток: круговые движения руками могут стать утомительными. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F", "language": "ru"} |
Как рассчитать балансовую (остаточную) стоимость | Понятие балансовой (учетной, остаточной) стоимости используется в бухгалтерии для учета влияния амортизации на стоимость активов. Неамортизируемые активы в финансовой отчетности отображаются по их начальной стоимости, а вот стоимость амортизируемых активов, например, зданий и оборудования, с течением времени уменьшается из-за их амортизации (износа). Актив в финансовой отчетности по-прежнему отображается по начальной стоимости, а сумма амортизации указывается отдельной строкой. Для вычисления балансовой стоимости актива необходимо просто вычесть сумму амортизации из начальной стоимости актива.
1. **Определение балансовой стоимости.** Балансовая стоимость актива — это разница между его начальной стоимостью и суммой амортизации. Согласно правилам ведения финансовой отчетности активы всегда отображаются по начальной стоимости, что позволяет унифицировать бухгалтерский учет. Но стоимость крупных активов, например, заводского оборудования, со временем уменьшается, поэтому необходимо учитывать их амортизацию (износ). Вычтя сумму амортизации из начальной стоимости актива, вы получите его балансовую стоимость.
2. **Определите начальную стоимость актива.** Ее необходимо знать, чтобы правильно вычислить балансовую стоимость. Начальная стоимость актива — это сумма, уплаченная за его приобретение. Начальная стоимость актива отображается в общей бухгалтерской книге.
3. **Определите амортизацию актива.** Выяснив начальную стоимость актива, найдите сумму его амортизации (на текущую дату). Эта сумма отображается в общей бухгалтерской книге в строке (или в разделе) «Накопленная амортизация». Однако, как правило, амортизация каждого актива не отображается, поэтому найдите график амортизации интересующего вас актива.
4. **Определитесь с методом начисления амортизации.** Амортизация основных средств — это постепенное списание стоимости актива в ежегодные расходы. Начисление амортизации может осуществляться несколькими методами. Наиболее распространенным методом является метод равномерной амортизации, но есть и другие используемые методы, такие как метод уменьшающегося остатка и метод суммы чисел (лет). Выбор метода зависит от актива.
Метод равномерной амортизации является самым распространенным методом, так как позволяет упростить начисление амортизации и сделать ее сумму постоянной на протяжении всего периода пользования активом.
Метод уменьшающегося остатка и метод суммы чисел (лет) применяются при вычислении амортизации активов, использование которых является наиболее продуктивным в начале срока службы актива и наименее продуктивным в конце этого срока. Как правило, эти методы применяются при амортизации заводского оборудования, которое работает значительно лучше в начале срока его эксплуатации.
5. **Воспользуйтесь методом равномерной амортизации.** В этом случае сумма амортизации будет постоянной на протяжении всего периода пользования активом. Например, если оборудование было куплено за 1000000 рублей, а срок его эксплуатации составляет 10 лет, то ежегодная сумма амортизации будет равна 10% от 1000000 рублей, то есть 100000 рублей.
6. **Воспользуйтесь методом уменьшающегося остатка.** Это метод ускоренной амортизации, при котором ее сумма больше в начале срока службы актива (по сравнению с суммой в конце этого срока). В этом случае необходимо использовать процент равномерной амортизации. Например, процент амортизации при двойном уменьшении остатка актива, срок эксплуатации которого составляет 10 лет, равен 2 х 10% = 20%. Это означает, что новое значение балансовой стоимости актива на конец отчетного периода будет на 20% меньше предыдущего значения. В нашем примере за первый год эксплуатации актива амортизация составит 200000 рублей (20% от 1000000 рублей).
Для дальнейшего объяснения этого метода вычислим амортизацию актива за второй год его эксплуатации. Для начала определим балансовую стоимость актива на конец первого года его эксплуатации: 1000000 – 200000 = 800000 рублей. За второй год эксплуатации актива амортизация составит 160000 рублей (20% от 800000 рублей), а балансовая стоимость актива на конец второго года его эксплуатации составит 800000 – 160000 = 640000 рублей.
7. **Воспользуйтесь методом суммы чисел (лет).** В основе этого метода лежит алгоритм вычисления (формула), очень похожий на алгоритм, используемый в методе уменьшающегося остатка, но здесь применяются другие величины. Формула имеет следующий вид: A=(NS−LS)∗(nn+(n−1)+(n−2)...){\displaystyle A=(NS-LS)*({\frac {n}{n+(n-1)+(n-2)...}})}
В этой формуле A — амортизация, NS — начальная стоимость, LS — ликвидационная стоимость, n — количество лет, в течение которых актив эксплуатируется. Например, в первый год эксплуатации актива n=5. Ликвидационная стоимость — это цена актива, за которую его можно продать в конце срока эксплуатации. В знаменатели дроби находится сумма сроков эксплуатации актива (на каждый отчетный период). Если срок эксплуатации равен 5 годам, то эта сумма равна 5 + 4 + 3 + 2 + 1 = 15.
Например, ликвидационная стоимость актива, начальная стоимость которого равна 1000000 рублей, составляет 100000 рублей, а срок эксплуатации этого актива равен 5 годам. Согласно этому методу за первый год эксплуатации актива амортизация составит (1000000−100000)∗(55+4+3+2+1){\displaystyle (1000000-100000)*({\frac {5}{5+4+3+2+1}})} = 900000(5/15){\displaystyle 900000(5/15)} = 900000∗(1/3){\displaystyle 900000*(1/3)} = 300000 рублей
8. **Определите сумму накопленной амортизации актива.** Это сальдо, отображаемое в разделе «Накопленная амортизация». Воспользуемся приведенным выше примером и методом равномерной амортизации. Предположим, что вы хотите узнать сумму амортизации через 6 лет. Так как ежегодная сумма амортизации составляет 100000 рублей, то накопленная амортизация будет равна 600000 рублей. При использовании других методов вычисления амортизации повторяйте описанный процесс для каждого года до тех пор, пока не достигнете нужного вам года.
9. **Вычтите накопленную амортизацию из стоимости актива.** Для вычисления балансовой стоимости актива просто вычтите сумму амортизации (на текущую дату) из стоимости актива. В нашем примере балансовая стоимость актива через 6 лет будет равна: (1000000 - 600000) = 400000 рублей.
Обратите внимание, что балансовая стоимость актива не может быть меньше его ликвидационной стоимости, даже если актив эксплуатируется в течение такого большого срока, что при вычислении балансовая стоимость актива получается меньше его ликвидационной стоимости. В этом случае балансовую стоимость актива приравнивают к его ликвидационной стоимости до тех пор, пока актив не будет продан (при этом его стоимость становится равной нулю).
10. **Отличие балансовой стоимости от рыночной стоимости актива.** Балансовая стоимость не является точной оценкой цены актива, то есть эта стоимость не отражает реальную рыночную стоимость актива. Балансовая стоимость определяет процент от начальной стоимости актива, который можно отнести к расходам (за счет износа актива).
Рыночная стоимость актива — это цена, которую готов заплатить потенциальный покупатель актива. Например, заводское оборудование было куплено за 1000000 рублей, а сумма амортизации за 4 года составила 400000 рублей. На данный момент балансовая стоимость актива равна 600000 рублей. Но это оборудование морально устарело (благодаря новым технологиям), поэтому покупатели готовы заплатить за него всего 200000 рублей.
Рыночная стоимость некоторых активов, например, сложных крупногабаритных станков, значительно выше их балансовой стоимости. Это означает, что даже если актив эксплуатировался в течение длительного времени и поэтому его амортизация довольно высока, он по-прежнему функционирует должным образом и пользуется спросом.
11. **Отличие текущих активов от долгосрочных активов.** Текущие активы — это активы, которые можно легко продать в течение одного года (с определенного момента). Долгосрочные активы — это недвижимость (здания) и оборудование, которое эксплуатируется в течение срока, превышающего 1 год, и на которое начисляется амортизация. Общий баланс активов отражается в балансовом отчете компании.
Текущими активами являются наличные денежные средства, расходные материалы и дебиторская задолженность, а долгосрочными активами — земельные участки, офисные здания и производственное оборудование.
12. **Выясните, использует ли компания свои активы для покрытия кредиторской задолженности (когда компания находится в сложном финансовом положении).** Если вы намерены инвестировать в определенную компанию, вычтите из стоимости активов сумму кредиторской задолженности, которая обеспечена активами компании. Если балансовая стоимость завышена, разницу придется компенсировать за счет доходов, чтобы в будущем увеличить стоимость акций.
Например, если компания владеет активами на общую сумму 5 миллионов рублей, а кредиторская задолженность, обеспеченная активами, равна 2 миллионам рублей, то реальная стоимость активов компании равна 3 миллионам рублей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-(%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E)-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как провести сердечно–легочную реанимацию кошке | Если ваша кошка перестала дышать в результате несчастного случая, удушья или болезни, вам необходимо как можно скорее расчистить дыхательные пути, чтобы она снова могла дышать. Проводить сердечно-легочную реанимацию кошке может быть страшно, но если вы будете знать, что делать, вам будет гораздо проще. Конечно, лучше всего сразу же отвезти животное к врачу, но если вы понимаете, что кошку нужно реанимировать сразу же, проверьте состояние дыхательных путей кошки и приступайте к реанимации. В этой статье мы расскажем, как это сделать.
1. **При первых признаках проблемы отвезите кошку к ветеринару.** Лучше всего сделать это сразу же, чтобы кошка оказалась в руках специалиста. Ветеринар обладает гораздо лучшим оборудованием для работы в экстренных ситуациях. Поищите симптомы, которые могут указывать на серьезную проблему. Отвезите животное к врачу, если заметите, что кошка:
с трудом дышит
находится без сознания
очень слаба и апатична
сильно травмирована
очень больна.
2. **Выясните, дышит ли кошка.** Чтобы понять, дышит ли животное, можно понаблюдать за тем, движется ли грудь при дыхании, положить руку перед носом или ртом либо подставить зеркало под нос или рот и посмотреть, запотеет ли оно. Если кошка не дышит, вам, скорее всего, нужно будет провести сердечно-легочную реанимацию.
3. **Проверьте пульс.** Пульс также поможет понять, нужна ли реанимация. Положите пальцы на внутреннюю поверхность бедра и подождите. Если у вас есть стетоскоп, можете прослушать им сердце. Если пульса нет, кошке, вероятно, нужна реанимация.
4. **Осмотрите десны кошки.** Цвет десен также послужит подсказкой. Здоровые десны имеют розовый цвет; если десны вашей кошки имеют голубоватый или серый оттенок, это означает, что ее организм не получает достаточное количество кислорода. Если десны белые, это говорит о том, что у кошки нарушено кровообращение. Эта информация поможет вам понять, нужно ли реанимировать животное.
5. **Избавьтесь от источника опасности.** Нередко реанимация нужна в случае травмирования движущимся транспортным средством. Если вы нашли кошку на шоссе или трассе, уберите ее с дороги и лишь тогда начинайте работать.
По возможности попросите кого-нибудь отвезти вас и кошку в ближайшую ветеринарную лечебницу. Так вы сможете делать сердечно-легочную реанимацию в пути.
6. **Положите кошку на бок.** Подстелите под нее что-нибудь мягкое - например, кофту или одеяло. Это позволит телу кошки удерживать тепло, и ей будет удобнее лежать.
7. **Осмотрите дыхательные пути кошки.** Когда кошка будет лежать на боку, слегка поверните ее морду. Откройте пасть и пальцами потяните за язык. Посмотрите, есть ли в горле какой-нибудь инородный предмет. Если там ничего не видно, проведите пальцем внутри пасти, чтобы убедиться, что ничто не мешает дыханию. Если там что-то есть, решите, сможете ли вы достать это пальцами или для этого нужно специальное приспособление.
Не пытайтесь достать крошечные косточки с задней части горла. Это часть гортани кошки.
8. **Надавливайте на грудь, если есть такая необходимость.** Если вы не можете достать предмет из горла пальцами, можно попробовать надавливать на грудь. Поднесите кошку спиной к своей груди, затем рукой нащупайте нижнюю границу грудной клетки. Если кошка не сопротивляется, сцепите руки под нижними ребрами. Если кошка сопротивляется, одной рукой возьмите ее за загривок, а вторую сложите в кулак и поднесите к нижним ребрам кошки. Надавите на эту область одной или двумя руками. Повторите пять раз.
Не пытайтесь проделать это, если кошка находится в сознании и беспокоится. Посадите ее в переноску и отвезите к врачу.
Если предмет не выйдет наружу, переверните кошку и пять раз похлопайте ее по спине. Положите кошку на предплечье так, чтобы голова свисала к полу. Поддерживайте тело кошки рукой под задними лапами. Свободной рукой нащупайте лопатки кошки. Открытой ладонью свободной руки пять раз резко хлопните между лопаток.
Если предмет не выйдет наружу, попробуйте снова удалить его пальцем и начните делать все с начала, пока не сможете достать предмет.
Когда извлечете инородный предмет, проверьте, дышит ли кошка, а затем переходите к реанимации или продолжайте ее.
9. **Сделайте искусственное дыхание.** Если кошка не дышит, вам придется сделать ей искусственное дыхание. Закройте пасть кошки рукой и распрямите шею, чтобы расправить дыхательные пути. Продолжая удерживать пасть закрытой, накройте рукой морду кошки и поднесите губы к морде.
Выдохните воздух в нос кошки (это должно занять одну секунду).
Если воздух проходит внутрь, выдохните его еще раз и вернитесь к сердечно-легочной терапии, если у кошки нет сердцебиения. Если сердце бьется, но кошка не дышит, продолжайте выдыхать воздух со скоростью 10 выдохов в минуту, пока кошка не сможет сама дышать.
Проверяйте, бьется ли сердце, и если оно замрет, начните надавливать на грудь. Если воздух не проходит внутрь, распрямите шею и попробуйте еще раз. Если ничего не получается, проверьте, не застряло ли что-нибудь в дыхательных путях.
10. **Надавливайте на грудь, если есть такая необходимость.** Положите кошку на бок и накройте рукой грудь кошки под передними лапами. Большой палец должен оказаться на груди и должен быть обращен вверх. Если вам не удается раскрыть грудь кошки рукой или вам неудобно, подложите вторую руку. Расположите ладонь (или ладони) так, чтобы ребро упиралось в грудную клетку. Локти должны быть сведены, а плечи должны находиться прямо над ладонями.
Надавите на грудь так, чтобы она сжалась на треть или наполовину (все зависит от того, одной рукой вы работаете или двумя). Дайте ей вернуться в обычное положение и повторите надавливание.
Не наваливайтесь на грудь кошки и дождитесь полного распрямления, прежде чем надавить еще раз.
Давить на грудь следует примерно 100-120 раз в минуту. Рекомендуемая скорость похожа на ритм песни Bee Gees "Stayin' Alive."
Надавив на грудь первые 30 раз, проверьте, дышит ли кошка и свободны ли дыхательные пути. Если кошка начала дышать самостоятельно, можно прекратить надавливания.
11. **Продолжайте проводить сердечно-легочную реанимацию.** Это нужно делать до тех пор, пока кошка не начнет дышать сама, а сердце - биться, либо до тех пор, пока вы не доберетесь до ветеринара. Попросите кого-нибудь помочь вам, если вам далеко ехать. Каждые две минуты делайте следующее:
Сдавливайте грудь со скоростью 100-120 надавливаний в минуту, а каждые 12 надавливаний также делайте искусственное дыхание.
Проверьте сердцебиение и дыхание.
Повторите все заново.
12. **Регулярно проверяйте, дышит ли кошка и бьется ли ее сердце.** Когда кошка начнет дышать сама, регулярно проверяйте, все ли с ней в порядке. Покажите ее врачу, чтобы тот провел осмотр и помог залечить раны, если вы этого еще не сделали.
Очень важно сходить к ветеринару. Кошку нужно осмотреть на наличие внутренних травм, разрывов тканей и переломов. Иногда требуется операция, если состояние кошки стало стабильным.
У кошки может быть шок. С животными в таком состоянии должен работать ветеринар.
13. **Следуйте рекомендациям ветеринара относительно ухода за животным.** Помните, что врач может решить оставить кошку под наблюдением на несколько дней. Когда кошка вернется к вам, следуйте всем советам врача. Давайте кошке лекарства, выписанные ветеринаром, и постоянно следите за ее состоянием.
14. **Обратитесь к ветеринару снова, если заметите признаки проблемы.** Если кошке потребовалась сердечно-легочная реанимация, у нее могут быть серьезные проблемы со здоровьем, и она может даже умереть. Сразу же свяжитесь с врачом, если заметите какие-либо симптомы, и регулярно отвозите кошку к ветеринару в профилактических целях. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%E2%80%93%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как удалить слайм с одежды | Создание слайма, или лизуна, — это новейшее развлечение с уймой онлайн-видео, которые учат детей и взрослых, как создавать разноцветный, блестящий и даже съедобный слайм. Это все забавно и весело до тех пор, пока лизун не попадет вам на одежду. Удалите его уксусом, а для более стойких пятен используйте стиральный порошок.
1. **Вылейте немного уксуса на слайм, который прилип к вашей одежде.** В этом вам поможет белый дистиллированный уксус. Используйте достаточно уксуса, чтобы полностью пропитать участок жидкостью.
Делайте это в раковине, чтобы не испачкать все вокруг.
Чем раньше вы счистите слайм, тем лучше. Чем сильнее он высохнет и затвердеет, тем сложнее его будет удалить.
Если у вас нет уксуса, замените его медицинским спиртом.
2. **Вотрите уксус в слайм щеткой-«утюжком» для уборки.** Посильнее надавливайте на щетку, чтобы щетина могла проникнуть в слайм и расщепить его. Кислота, содержащаяся в уксусе, растворит слайм.
В зависимости от размеров пятна вам может понадобиться больше уксуса.
Для удаления более стойких пятен оставьте уксус на 3–5 минут, прежде чем начинать чистку.
Если у вас нет подходящей щетки, используйте старую зубную щетку или тряпку.
3. **Ополосните одежду теплой водой.** После того как вы полностью удалите лизуна, смойте уксус в раковине. Во время полоскания пальцами соскребите остатки слайма.
Если заметите пропущенное место, повторите процедуру очистки уксусом, а затем снова промойте одежду.
Одежду не обязательно погружать целиком. Для очистки конкретного участка можно использовать брызгалку с водой или влажную губку.
4. **Чтобы удалить остатки слайма, вотрите в пятно средство для мытья посуды.** Если слайм остался липким, выдавите на него пару капель средства для мытья посуды. Разотрите ткань, чтобы средство проникло в пятно.
Тип или бренд жидкого средства для мытья посуды значения не имеют.
Этот шаг также поможет частично устранить запах уксуса.
Сполосните вещь, чтобы вымыть из нее средство для мытья посуды, если не планируете ее стирать.
5. **Постирайте одежду согласно инструкциям по уходу на этикетке.** Если одежда пригодна для машинной стирки, положите ее в стиральную машину. В случае других требований отнесите одежду в химчистку или постирайте вручную. Найдите точные инструкции на этикетке внутри одежды.
Если вы намочили лишь небольшой участок и хотите немедленно надеть одежду, насухо промокните его чистым полотенцем.
6. **Соскребите как можно больше слайма.** Руками или пинцетом аккуратно соскребите как можно больше слайма. Будьте осторожны, чтобы не повредить и не порвать одежду.
Используйте кубик льда, чтобы заморозить прилипший слайм и его было проще удалить. Одежду также можно на несколько минут положить в морозилку.
Ни в коем случае не кладите одежду со слаймом сразу в стиральную машину. В ходе стирки липкое вещество может перейти на другие участки вещи или другие предметы.
7. **Вотрите жидкое стиральное средство в грязный участок.** Налейте немного средства для стирки на пятно. Разотрите ткань руками, чтобы жидкость глубоко проникла в пятно.
Используйте любое жидкое стиральное средство, которое вам больше нравится (без запаха, с осветлителями ткани или отбеливателем).
Если у вас чувствительная кожа, наденьте резиновые или латексные перчатки, чтобы средство lдля стирки не попало вам на руки, или выберите более мягкое средство.
8. **Оставьте средство для стирки на одежде на 10 минут.** Это поможет смягчить остатки слизи и даст средству достаточно времени, чтобы проникнуть в пятно. Используйте кухонный таймер или часы на телефоне, чтобы следить за временем.
Не оставляйте средство для стирки на одежде дольше 10 минут. Оно содержит кислоты и ферменты, которые удаляют пятна, но при длительном воздействии могут повредить и одежду.
9. **Прополощите одежду в тазике с горячей водой.** Чем теплее вода, тем лучше будет реакция с моющим средством и тем лучше она смоет слайм. Аккуратно прополощите одежду в воде, чтобы она полностью ею пропиталась.
Наполните тазик достаточным количеством воды, чтобы можно было полностью погрузить одежду.
Если у вас нет тазика, используйте пластиковое ведро или похожую большую емкость.
Одежду также можно замочить в стиральной машине. Наполните ее водой примерно наполовину и поместите одежду внутрь.
10. **Замочите одежду в воде на 30 минут.** Проверьте этикетку, чтобы убедитесь, что одежду можно замачивать. Периодически взбалтывайте одежду в воде следующие 30 минут.
Засеките время, чтобы знать, когда пройдет полчаса.
Полчаса в воде не навредят одежде. Для удаление стойких пятен, возможно, придется замачивать ее дольше.
11. **Вытащите одежду из воды и постирайте ее, если это возможно.** Следуйте инструкциям по уходу на этикетке одежды. Если одежду нельзя стирать в стиральной машине, постирайте ее в соответствии с инструкциями.
Вместе с испачканным предметом можно стирать и другие вещи, но при условии, что вы удалили с него большую часть слайма.
12. **Высушите одежду в соответствии с инструкциями по уходу.** Проверьте этикетку или ярлык на одежде, чтобы узнать, как лучше ее высушить. Некоторые предметы можно сушить в сушилке, тогда как более деликатные вещи следует сушить на воздухе. Если вы не уверены, то сушка на воздухе — самый безопасный вариант.
Одежду из шелка или шерсти, а также вещи с вышивкой, стразами и прочими украшениями, как правило, нельзя сушить в сушильной машине. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D1%81-%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%8B", "language": "ru"} |
Как включить удаленный рабочий стол при помощи правки реестра | Чтобы включить удаленный рабочий стол, не имея физического доступа к компьютеру, понадобится совершить некоторые маневры, однако ничего неосуществимого в это нет. Если у вас есть доступ с правами администратора к удаленному компьютеру, вы можете войти в реестр и подключить удаленный рабочий стол с его помощью.
1. **Осознайте риски.** Вам всегда необходимо помнить о том, что внесение изменений в реестр может привести к серьезным проблемам. Прежде чем начинать, сделайте резервную копию и не делайте каких-либо ненужных изменений.
Следуйте этому руководству, только если у вас нет физического доступа к компьютеру. В противном случае вы можете использовать стандартные инструменты для активации удаленного доступа, не прибегая к ручной правке реестра.
2. **Откройте Консоль управления Microsoft (MMC).** Запустите через строку поиска в меню "Пуск". Также вы сможете найти Консоль управления MMC здесь: Панель Управления → Администрирование → Службы.
Для доступа к удаленному реестру вам понадобится всего лишь MMC. Если удаленный компьютер работает под управлением Windows XP, то, скорее всего, она уже запущенна. Откройте окно "Подключиться к удаленному реестру."
3. **Запустите службу удаленного реестра на удаленном компьютере.** В Консоли управления MMC щелкните правой кнопкой мыши на "Службы (Локальные)" и выберите "Подключится к другому компьютеру." Введите имя удаленной машины. После подключения найдите службу удаленного реестра в MMC, если она еще не запущена.
4. **Подключитесь к удаленному реестру.** Откройте Regedit. Выберите Файл → Подключить сетевой реестр.... Введите имя удаленного компьютера в поле "Введите имена выбираемых объектов" и нажмите Проверить имена.
5. **Найдите ключ "Terminal Server".** Перейдите в HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Terminal Server.
6. **Установите параметр "fDenyTSConnections" в "0" значение.** Найдите ключ с типом "REG_WORD" и именем "fDenyTSConnections" в панели с детальной информацией по ключу "Terminal Server". Нажмите по этой строке дважды, чтобы вызвать поле "Изменение параметра DWORD". В этом окне укажите в поле "Значение" цифру 0.
7. **Проверьте удаленный доступ.** Некоторые системы мгновенно предоставят вам удаленный доступ, а другим понадобится перезагрузка. Попытайтесь подключиться к удаленному рабочему столу, чтобы проверить это (если вы оставили MMC открытой, то оттуда можете быстро запустить подключение к удаленному рабочему столу).
8. **Перезагрузите удаленный компьютер, если это необходимо.** Существует несколько способов сделать это. Самый простой — это открыть командную строку и ввести . В появившемся диалоговом окне выбрать "Перезагрузка" из выпадающего меню и выбрать имя удаленного компьютера. Попробуйте получить удаленный доступ к компьютеру после перезагрузки.
9. **Убедитесь, что у вас есть права администратора.** Для активации удаленного рабочего стола вы должны получить права администратора на удаленном компьютере.
10. **Обход брандмауэра.** Если вы пытаетесь получить доступ к компьютеру из удаленной сети, то ваши действия может блокировать брандмауэр. Есть два способа обхода брандмауэра:
Если брандмауэр блокирует удаленный реестр, но не блокирует удаленный рабочий стол, то сначала подключитесь к компьютеру из вашей сети, как к целевому ПК, и используйте его для подключения к действительно целевой машине.
Если же брандмауэр блокирует удаленный рабочий стол, скачайте PSExec с Sysinternals. Используйте его для получения удаленного доступа к командной строке удаленного компьютера и создайте исключения для удаленного рабочего стола в брандмауэре. (Введите для получения инструкций.) | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как оценить статистическую значимость | Проверка гипотез проводится с помощью статистического анализа. Статистическую значимость находят с помощью Р-значения, которое соответствует вероятности данного события при предположении, что некоторое утверждение (нулевая гипотеза) истинно. Если Р-значение меньше заданного уровня статистической значимости (обычно это 0,05), экспериментатор может смело заключить, что нулевая гипотеза неверна, и перейти к рассмотрению альтернативной гипотезы. С помощью t-критерия Стьюдента можно вычислить Р-значение и определить значимость для двух наборов данных.
1. **Определите свою гипотезу.** Первый шаг при оценке статистической значимости состоит в том, чтобы выбрать вопрос, ответ на который вы хотите получить, и сформулировать гипотезу. Гипотеза — это утверждение об экспериментальных данных, их распределении и свойствах. Для любого эксперимента существует как нулевая, так и альтернативная гипотеза. Вообще говоря, вам придется сравнивать два набора данных, чтобы определить, схожи они или различны.
Нулевая гипотеза (H0) обычно утверждает, что между двумя наборами данных нет разницы. Например: те ученики, которые читают материал перед занятиями, не получают более высокие оценки.
Альтернативная гипотеза (Ha) противоположна нулевой гипотезе и представляет собой утверждение, которое нужно подтвердить с помощью экспериментальных данных. Например: те ученики, которые читают материал перед занятиями, получают более высокие оценки.
2. **Установите уровень значимости, чтобы определить, насколько распределение данных должно отличаться от обычного, чтобы это можно было считать значимым результатом.** Уровень значимости (его называют также α{\displaystyle \alpha }-уровнем) — это порог, который вы определяете для статистической значимости. Если Р-значение меньше уровня значимости или равно ему, данные считаются статистически значимыми.
Как правило, уровень значимости (значение α{\displaystyle \alpha }) принимается равным 0,05, и в этом случае вероятность обнаружения случайной разницы между разными наборами данных составляет всего лишь 5%.
Чем выше уровень значимости (и, соответственно, меньше Р-значение), тем достовернее результаты.
Если вы хотите получить более достоверные результаты, понизьте Р-значение до 0,01. Как правило, более низкие Р-значения используются в производстве, когда необходимо выявить брак в продукции. В этом случае требуется высокая достоверность, чтобы быть уверенным, что все детали работают так, как положено.
Для большинства экспериментов с гипотезами достаточно принять уровень значимости равным 0,05.
3. **Решите, какой критерий вы будете использовать:** односторонний или двусторонний. Одно из предположений в t-критерии Стьюдента гласит, что данные распределены нормальным образом. Нормальное распределение представляет собой колоколообразную кривую с максимальным количеством результатов посередине кривой. t-критерий Стьюдента — это математический метод проверки данных, который позволяет установить, выпадают ли данные за пределы нормального распределения (больше, меньше, либо в “хвостах” кривой).
Если вы не уверены, находятся ли данные выше или ниже контрольной группы значений, используйте двусторонний критерий. Это позволит вам определить значимость в обоих направлениях.
Если вы знаете, в каком направлении данные могут выйти за пределы нормального распределения, используйте односторонний критерий. В приведенном выше примере мы ожидаем, что оценки студентов повысятся, поэтому можно использовать односторонний критерий.
4. **Определите объем выборки с помощью статистической мощности.** Статистическая мощность исследования — это вероятность того, что при данном объеме выборки получится ожидаемый результат. Распространенный порог мощности (или β) составляет 80%. Анализ статистической мощности без каких-либо предварительных данных может представлять определенные сложности, поскольку требуется некоторая информация об ожидаемых средних значениях в каждой группе данных и об их стандартных отклонениях. Используйте для анализа статистической мощности онлайн-калькулятор, чтобы определить оптимальный объем выборки для ваших данных.
Обычно ученые проводят небольшое пробное исследование, которое позволяет получить данные для анализа статистической мощности и определить объем выборки, необходимый для более расширенного и полного исследования.
Если у вас нет возможности провести пробное исследование, постарайтесь на основании литературных данных и результатов других людей оценить возможные средние значения. Возможно, это поможет вам определить оптимальный объем выборки.
5. **Запишите формулу для стандартного отклонения.** Стандартное отклонение показывает, насколько велик разброс данных. Оно позволяет заключить, насколько близки данные, полученные на определенной выборке. На первый взгляд формула кажется довольно сложной, но приведенные ниже объяснения помогут понять ее. Формула имеет следующий вид: s = √∑((xi – µ)/(N – 1)).
s — стандартное отклонение;
знак ∑ указывает на то, что следует сложить все полученные на выборке данные;
xi соответствует i-му значению, то есть отдельному полученному результату;
µ — это среднее значение для данной группы;
N — общее число данных в выборке.
6. **Найдите среднее значение в каждой группе.** Чтобы вычислить стандартное отклонение, необходимо сначала найти среднее значение для каждой исследуемой группы. Среднее значение обозначается греческой буквой µ (мю). Чтобы найти среднее, просто сложите все полученные значения и поделите их на количество данных (объем выборки).
Например, чтобы найти среднюю оценку в группе тех учеников, которые изучают материал перед занятиями, рассмотрим небольшой набор данных. Для простоты используем набор из пяти точек: 90, 91, 85, 83 и 94.
Сложим вместе все значения: 90 + 91 + 85 + 83 + 94 = 443.
Поделим сумму на число значений, N = 5: 443/5 = 88,6.
Таким образом, среднее значение для данной группы составляет 88,6.
7. **Вычтите из среднего каждое полученное значение.** Следующий шаг заключается в вычислении разницы (xi – µ). Для этого следует вычесть из найденной средней величины каждое полученное значение. В нашем примере необходимо найти пять разностей:
(90 – 88,6), (91- 88,6), (85 – 88,6), (83 – 88,6) и (94 – 88,6).
В результате получаем следующие значения: 1,4, 2,4, -3,6, -5,6 и 5,4.
8. **Возведите в квадрат каждую полученную величину и сложите их вместе.** Каждую из только что найденных величин следует возвести в квадрат. На этом шаге исчезнут все отрицательные значения. Если после данного шага у вас останутся отрицательные числа, значит, вы забыли возвести их в квадрат.
Для нашего примера получаем 1,96, 5,76, 12,96, 31,36 и 29,16.
Складываем полученные значения: 1,96 + 5,76 + 12,96 + 31,36 + 29,16 = 81,2.
9. **Поделите на объем выборки минус 1.** В формуле сумма делится на N – 1 из-за того, что мы не учитываем генеральную совокупность, а берем для оценки выборку из числа всех студентов.
Вычитаем: N – 1 = 5 – 1 = 4
Делим: 81,2/4 = 20,3
10. **Извлеките квадратный корень.** После того как вы поделите сумму на объем выборки минус один, извлеките из найденного значения квадратный корень. Это последний шаг в вычислении стандартного отклонения. Есть статистические программы, которые после введения начальных данных производят все необходимые вычисления.
В нашем примере стандартное отклонение оценок тех учеников, которые читают материал перед занятиями, составляет s =√20,3 = 4,51.
11. **Рассчитайте дисперсию между двумя группами данных.** До этого шага мы рассматривали пример лишь для одной группы данных. Если вы хотите сравнить две группы, очевидно, следует взять данные для обеих групп. Вычислите стандартное отклонение для второй группы данных, а затем найдите дисперсию между двумя экспериментальными группами. Дисперсия вычисляется по следующей формуле: sd = √((s1/N1) + (s2/N2)).
sd — дисперсия между двумя группами.
s1 — стандартное отклонение в группе 1, N1 — объем выборки в группе 1.
s2 — стандартное отклонение в группе 2, N2 — объем выборки в группе 2.
В нашем примере предположим, что объем выборки в группе 2 (учащиеся, которые не читают материал перед занятиями) равен 5, а стандартное отклонение составляет 5,81. Находим дисперсию:
sd = √((s1)/N1) + ((s2)/N2))
sd = √(((4,51)/5) + ((5,81)/5)) = √((20,34/5) + (33,76/5)) = √(4,07 + 6,75) = √10,82 = 3,29.
12. **Найдите t-оценку данных.** Эта величина дает возможность перевести данные в форму, которая позволяет сравнить их с другими данными. t-оценки позволяют проверить t-критерий и найти, насколько вероятности двух групп отличаются друг от друга. Для вычисления t-оценки используется следующая формула: t = (µ1 – µ2)/sd.
µ1 — среднее значение для первой группы.
µ2 — среднее значение для второй группы.
sd — дисперсия между двумя выборками.
В качестве µ1 используйте большее среднее значение, чтобы t-оценка не получилась отрицательной.
В нашем примере предположим, что среднее значение для группы 2 (те, кто не читает) составляет 80. Находим t-оценку: t = (µ1 – µ2)/sd = (88,6 – 80)/3,29 = 2,61.
13. **Определите степень свободы сделанной выборки.** В случае t-оценки степень свободы определяется по объему выборки. Сложите объемы двух выборок и вычтите из суммы 2. В нашем примере степень свободы (с.с.) равна 8, поскольку первая и вторая выборки содержат по пять значений: (5 + 5) – 2 = 8.
14. **Оцените значимость по таблице значений критерия Стьюдента (t-критерия).** Эту таблицу и степени свободы можно найти в справочнике по статистике или интернете. Отыщите строку, в которой содержится найденная вами степень свободы, и определите соответствующее t-оценке Р-значение.
При степени свободы 8 и t-оценке 2,61 Р-значение для одностороннего критерия попадает между 0,01 и 0,025. Поскольку мы выбрали уровень значимости 0,05, наши данные являются статистически значимыми. Ввиду этого мы отказываемся от нулевой гипотезы и принимаем альтернативную гипотезу, которая гласит: те ученики, которые читают материал перед занятиями, получают более высокие оценки.
15. **Подумайте о том, чтобы продолжить исследования.** Многие ученые сначала проводят небольшое пробное исследование с малым количеством измерений, чтобы понять, как следует организовать более крупное исследование. Расширенное исследование с бльшим числом измерений позволит вам повысить достоверность сделанных выводов. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как восстановить заплесневелый матрас | Матрас, который хранился долгое время без использования, может обрести неприятный запах плесени, который может остаться. В этой статье приведены советы, с помощью которых ваш сон не будет прерван неприятным запахом плесени.
1. **Тщательно оцените состояние матраса.** Плесень и затхлый запах – это совсем разные вещи. Если матрас затхлый или заплесневелый, необходимо оценить степень поражения. Иногда поверхностная плесень может быть удалена проветриванием матраса на солнечных лучах, но если плесень поразила матрас изнутри, то матрас необходимо выкинуть и заменить.
2. **Проветрите матрас на улице.** Если солнце светит очень ярко, то это можно сделать даже в зимнее время, убедившись лишь в том, чтобы матрас не находится на сырой поверхности. Хороший солнечный день послужит хорошим стартом в деле по удалению неприятного запаха вашего матраса. Будет даже лучше, если у вас будет возможность проделать данную процедуру несколько дней подряд.
3. **Обработка матраса губкой.** Сделайте раствор из пяти капель масла чайного дерева на ведро теплой воды. Нанесите данный раствор мочалкой на всю поверхность вашего матраса. Потом поставьте матрас на свежий воздух для того, чтобы он проветрился, и можете им пользоваться.
Масло чайного дерева имеет антибактериальный эффект и хорошо выводит плесень.
4. **Воспользуйтесь содой для выпечки или двууглекислым натрием.** Щедро посыпьте на поверхность матраса. Сода должна поглотить в себя если не весь запах, то большую его часть. Оставьте ее на матрасе на период двух – четырех дней, а потом пройдитесь пылесосом. Посте этого матрас можно использовать.
5. **Используйте сильный запах дерева для того, чтобы убрать запах затхлости.** Такие деревья как хуанская сосна или кедр могут быть порезаны на мелкие частицы и распиханы между матрасом и кроватью для того, чтобы запах дерева вытеснил затхлый запах. Пакетики с травами или специями также могут быть использованы для этих целей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81", "language": "ru"} |
Как похудеть на 14 килограмм | Чтобы похудеть на 14 килограммов, необходимо соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями и изменить образ жизни. Для потери такого значительного веса следует вести здоровый образ жизни в течение продолжительного времени. Постарайтесь сбрасывать по 0,5–1 килограмму в неделю. При таком режиме вы сможете похудеть на 14 килограммов примерно за 4 месяца. Первым делом составьте план действий, а затем старайтесь придерживаться его.
1. **Начните вести дневник питания.** Чтобы составить подходящий низкокалорийный план питания, следует узнать, сколько калорий вы потребляете.
Каждый день отмечайте в дневнике все, что вы едите и пьете. Записывайте в него свои завтраки, обеды, ужины, небольшие перекусы, выпитые напитки и все остальное, что вы съедаете на протяжении дня.
Старайтесь вести как можно более точные записи. На основании этих записей вы сможете рассчитать, сколько калорий вам необходимо потреблять, чтобы сбросить вес.
Продолжайте вести дневник питания после того, как начнете процесс похудения. Согласно исследованиям, это позволяет соблюдать диету, а также помогает сбросить вес и не набрать его в дальнейшем.
2. **Подсчитайте суточное потребление калорий.** После ведения дневника питания в течение нескольких дней вы сможете определить, сколько калорий вам нужно употреблять ежедневно для того, чтобы сбросить вес.
Большинство специалистов рекомендуют сбрасывать по 0,5–1 килограмму в неделю. Это позволяет похудеть постепенно и безопасно для здоровья, а также удержать новый вес в дальнейшем. К тому же легче соблюдать режим постепенного, а не быстрого похудения.
С помощью дневника питания определите среднее число ежедневно потребляемых калорий. Затем вычтите из этого числа 500–750 калорий. Именно столько калорий следует употреблять каждый день, чтобы сбросить 0,5–1 килограмм за неделю.
Если после вычитания 500–750 калорий у вас получится меньше 1200 калорий, ваша дневная норма должна составлять 1200 калорий.
Считается, что дневная норма ниже 1200 калорий небезопасна для здоровья. Это может замедлить обмен веществ и повысить риск дефицита питательных веществ.
3. **Реалистично оцените время, за которое вы сможете сбросить вес.** Составьте календарь или график похудения, чтобы отслеживать по нему свой прогресс и придерживаться намеченного плана.
Если вы собираетесь сбрасывать по 0,5–1 килограмму в неделю, вам потребуется около четырех месяцев, чтобы похудеть на 14 килограммов.
Можно добавить к этому сроку еще несколько недель. Следует предусмотреть возможные промахи, праздники и незапланированные стрессовые ситуации, из-за которых вы можете потерять несколько дней или целую неделю.
4. **Сформируйте группу поддержки.** Помимо диеты важную роль играет также поддержка со стороны окружающих людей.
Исследования показали, что поддержка со стороны окружающих помогает людям соблюдать диету в течение продолжительного периода, позволяет легче сбросить вес и не набрать его вновь по сравнению с теми, кто не имеет группы поддержки.
Обсудите с друзьями, членами семьи или коллегами по работе свои планы по снижению веса и попросите их поддержать вас — это увеличит вашу мотивацию и ответственность.
Поддерживайте сами себя: записывайте свои побуждения, благодаря которым вы хотите сбросить вес, и ведите дневник. Каждый день или раз в неделю записывайте в дневник свои текущие цели и вес.
5. **Употребляйте больше белковой пищи.** Во многих исследованиях было показано, что диета с высоким содержанием белков помогает не только похудеть, но и удержать новый вес в долгосрочной перспективе.
Белки являются важным компонентом вашего рациона. Ешьте немного больше белковой пищи, чем обычно, — это поможет вам утолить голод и приглушить аппетит.
Ешьте белковые продукты при каждом приеме пищи, чтобы удовлетворить потребность организма в белках. Съедайте 1–2 порции нежирных белковых продуктов при основных приемах пищи и 1 порцию во время перекусов.
Одна порция мяса составляет 85–120 граммов, в ней содержится 20–25 граммов белка. Выбирайте нежирные источники белка с относительно небольшим количеством калорий, которые подходят для вашей низкокалорийной диеты.
Употребляйте различные белковые продукты, чтобы разнообразить свой рацион питания. Хорошими источниками белка являются морепродукты, тофу, бобовые, нежирная говядина, яйца, нежирные молочные продукты и мясо птицы.
6. **Следите, чтобы примерно половина вашего рациона приходилась на овощи и фрукты.** Еще один легкий способ соблюдать низкокалорийную диету и при этом не быть постоянно голодным заключается в том, чтобы есть много фруктов и овощей.
Эти продукты содержат мало калорий, то есть их можно есть в больших количествах и не превысить дневную норму калорий.
Помимо прочего, фрукты и овощи богаты пищевыми волокнами. Благодаря этому они хорошо утоляют голод и помогают дольше сохранить чувство сытости.
Следите, чтобы основные приемы пищи и перекусы наполовину состояли из овощей и фруктов. Одна порция составляет 1 стакан плотных овощей, 2 стакана зеленых листовых овощей или 1/2 стакана фруктов.
7. **Употребляйте продукты из цельных зерен.** Наряду с овощами и фруктами, большое количество пищевых волокон содержится также в зерновых продуктах.
Ежедневно съедайте 1–2 порции цельнозерновых продуктов. Таким образом вы увеличите потребление пищевых волокон и лучше утолите голод.
Рекомендуется есть продукты из цельных, а не очищенных зерен, так как они богаче пищевыми волокнами, белками и другими важными питательными веществами.
Воздерживайтесь от таких продуктов из очищенных зерен, как белый хлеб, белый рис, обычные макароны и выпечка из белой муки.
Отдавайте предпочтение различным продуктам из цельных зерен, таким как овес, киноа, коричневый рис, хлеб и макароны из цельной пшеницы.
Не забывайте измерять размеры порций цельнозерновых продуктов. Одна порция составляет около 1/2 стакана.
8. **Заблаговременно готовьте полезные легкие закуски.** Хотя на первый взгляд кажется, что перекусы мешают сбросить вес, их можно эффективно использовать для похудения.
Если вы не можете обходиться без перекусов, постарайтесь за один раз съедать не более 150 калорий. Кроме того, употребляйте такую богатую питательными веществами пищу, как нежирные белковые продукты, фрукты и овощи.
Перекусывайте лишь тогда, когда в этом есть необходимость. Например, если после последнего приема пищи прошло более четырех часов и у вас урчит в животе, или вам необходимо пополнить запас энергии перед тренировкой. Не ешьте только из-за того, что вам нечем себя занять.
Разложите порции по 100–150 калорий по небольшим пакетикам. Держите их дома и берите с собой на работу, чтобы при необходимости вы могли быстро перекусить.
9. **Во время приема пищи концентрируйте все свое внимание на еде.** Если вы хотите сбросить вес, наряду с низкокалорийной диетой следует предпринять определенные изменения в образе жизни.
“Вдумчивый” прием пищи является еще одним способом, который в сочетании с диетой и физическими упражнениями позволяет сбросить вес. Концентрируйте внимание на том, что и как вы едите, и почему вы употребляете именно эту пищу.
Уделяйте каждому основному приему пищи не менее 20 минут. Не спешите — в этом случае у вашего организма будет достаточно времени, чтобы почувствовать насыщение, что поможет вам не переедать.
Ешьте меньшими порциями и пользуйтесь более мелкими тарелками. Небольшие салатные тарелки помогут вам лучше контролировать размер порций.
Устраните все, что может отвлекать вас во время еды. Выключите телевизор и мобильный телефон, чтобы насытиться и полнее насладиться пищей.
10. **Ежедневно пейте достаточное количество жидкости.** Это необходимо для поддержания водного баланса организма. Кроме того, вода играет важную роль в процессе похудения.
При обезвоживании люди часто путают жажду с чувством голода. Вы можете плотно поесть или перекусить, в то время как на самом деле достаточно лишь выпить немного воды.
Помимо прочего, большой стакан воды перед едой снижает чувство голода и помогает избежать переедания.
Старайтесь ежедневно выпивать хотя бы 8 стаканов (2 литра) жидкости. Вместе с тем специалисты считают, что некоторым требуется до 13 стаканов (3,2 литра) жидкости в день. Рекомендуемая суточная норма зависит от возраста, пола и уровня физической активности.
Пейте столько жидкости, чтобы к концу дня ваша моча была светло-желтой. Кроме того, вы не должны испытывать жажду на протяжении дня.
11. **Составьте план тренировок.** Если вы хотите сбросить значительный вес и планируете заниматься при этом физическими упражнениями, полезно заранее составить план тренировок.
Составьте небольшой график или календарь и укажите в нем, какими упражнениями вы собираетесь заниматься, как долго, в какое время дня и сколько дней в неделю.
Начните с небольших физических нагрузок. Попробуйте в течение первого месяца заниматься плаванием, водной аэробикой и упражнениями на эллиптическом тренажере. Подобные упражнения не слишком нагружают суставы и хорошо подходят для тех, у кого артрит.
Постепенно увеличивайте продолжительность и количество тренировок. Например, начните с 20-минутных тренировок три раза в день. Постепенно доведите продолжительность тренировок до 30 минут, а затем начните заниматься спортом по 30 минут четыре раза в неделю.
Если вы не занимались спортом раньше или у вас возникли вопросы, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с профессиональным инструктором или физиотерапевтом.
12. **Увеличьте уровень повседневной физической активности.** Простой способ начать вести более активный образ жизни заключается в том, чтобы увеличить повседневные физические нагрузки. Это особенно полезно в том случае, если вы еще не приступили к регулярным занятиям спортом.
Старайтесь быть более активным на протяжении дня. Больше ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте, мойте пол, убирайте снег вокруг дома лопатой и так далее.
В некоторых исследованиях было показано, что по эффективности физически активный образ жизни сопоставим с регулярными занятиями аэробными упражнениями.
Постарайтесь больше двигаться и ходить в течение дня. Например, прогуливайтесь 10–20 минут во время обеденного перерыва или после ужина. Больше ходите пешком во время рабочего дня, по утрам или во время обеденного перерыва — это также поможет сбросить вес.
Постарайтесь планировать активный отдых вместо того, чтобы проводить время перед телевизором. Поощряйте членов семьи вести более активный образ жизни. Играйте в мини-гольф, выгуливайте собаку или играйте в подвижные игры.
13. **Включите в свой план регулярные занятия кардио-упражнениями.** После того как вы повысите уровень повседневной активности, составьте план регулярных занятий кардио-упражнениями.
Большинство специалистов рекомендуют заниматься спортом около 150 минут в неделю. Это два с половиной часа.
Если вы не занимались физическими упражнениями раньше и они тяжело даются вам, поставьте перед собой более скромную цель (например, 1,5 часа в неделю).
Кардио-упражнения отличаются большим разнообразием. Попробуйте заниматься водной аэробикой, использовать эллиптический или велосипедный тренажер, ходить пешком, посещать уроки танцев.
14. **Включите в свои тренировки силовые упражнения.** Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, благодаря которой организм сжигает больше калорий в состоянии покоя.
Тренируйтесь с отягощениями или на силовых тренажерах хотя бы по 30 минут 2–3 раза в неделю. Старайтесь при этом задействовать все основные группы мышц.
Прибегните к услугам персонального инструктора, чтобы научиться правильно выполнять упражнения. Следует быть очень осторожным, чтобы не получить травму. Регулярно консультируйтесь с инструктором насчет своей физической формы и новых упражнений. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-14-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC", "language": "ru"} |
Как предотвратить фурункулы | Фурункулы - это инфекционные абсцессы, которые образуются глубоко в сальных железах или волосяных фолликулах кожи. Фурункулы, как правило, начинают появляться на коже в виде красных пятен, затем образуются шишки, которые в конечном итоге заполняются гноем. Фурункулы вызываются бактериями, которые проникают в кожу через порезы или ранки и встречается у тех, у кого есть проблемы с гигиеной и питанием. Фурункулы могут быть болезненными и причинять неудобства, поэтому стоит предпринять определенные меры для профилактики. Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно предотвратить фурункулы.
1. **Мойтесь регулярно 1 - 2 раза в день, чтобы сохранить кожу и тело чистыми.**
2. **Используйте антибактериальное мыло или гель для тела, чтобы убить бактерии и предотвратить засорения пор кожи.**
3. **Во время купания используйте мочалку, губку или абразивную щетку, чтобы удалить и разбить масло, которое образуется вокруг волосяных фолликулов.**
4. **Проведите дополнительное время для очистки тех мест вашего тела, которые наиболее подвержены поту и формированию бактерий.** Это касается подмышек, плеч, шеи, внутренней поверхности бедер, ягодиц и лица.
5. **Очищайте раны от грязи и бактерий, подставив их под прохладную проточную воду из ванны, душа или раковины.** Если после промывки водой грязь остается в ране, то удалите ее с помощью стерильного пинцета, очищенного спиртом.
6. **Используйте мыло и мягкую, влажную тряпку для мытья посуды, чтобы смыть грязь и бактерии вокруг раны.** Не позволяйте мылу попасть в рану, потому что это может вызвать раздражение.
7. **Используйте для раны антисептический раствор или мазь с антибиотиком, следуя указаниям, предоставленными производителем.** В качестве альтернативы антисептическим растворам также можно использовать природные средства, такие как зверобой, лаванда, эвкалипт, натуральный мед или масла чайного дерева в концентрации от 5 до 15 процентов. Нанесите масло чайного дерева прямо на рану раз в день и используйте другие средства по мере необходимости, чтобы убить оставшиеся бактерии и предотвратить заражение.
8. **Оставьте вашу рану открытой, чтобы она высохла и эффективно заживала.** Если рана находится в области, которая может загрязняться или раздражаться одеждой, вы можете накрыть ее марлей и лейкопластырем, или наложить повязку.
9. **Ешьте органические или полностью натуральные продукты, которые богаты питательными веществами.** Не ешьте обработанные пищевые продукты или продукты, богатые маслом и жиром, потому что они увеличат количество токсинов и бактерий в вашем организме.
Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна и отруби зерновых, а также листовые овощи, чтобы обеспечить ежедневную дефекацию, которая поможет устранить токсины из организма.
10. **Пейте от 9 до 13 чашек (2,2 и 3 литра) воды в день, чтобы восполнить потерю жидкости и вывести токсины и бактерии из вашего организма.**
11. **Ежедневно делайте упражнения или аэробику не менее 20 минут, чтобы помочь крови циркулировать и вымывать отходы из вашей системы.**
12. **Не делитесь и не соприкасайтесь с одеялами, полотенцами или любыми другими материалами или вещами, к которым прикасался или использовал человек с фурункулами.** Гной, который сочится из фурункула, является заразным и может передаваться тем, кто не заражен, когда некоторые вещи являются общими.
13. **Постирайте одежду, полотенца, постельное белье, одеяла и все другие вещи, с которыми контактировал человек с фурункулами.** Надевайте перчатки при обработке белья и рассмотрите возможность использования отбеливателя, чтобы убить бактерии. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%84%D1%83%D1%80%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8B", "language": "ru"} |
Как стать программистом | Чтобы стать программистом, нужно развивать свои навыки изо дня в день, из года в год. Программирование может приносить удовольствие и пользу (для разума, духа и финансовую). В этой статье мы не приводим методы, которые позволили бы вам магическим образом превратиться в специалиста, и последовательность шагов необязательно должна быть такой. Эта информация даст вам общие знания о том, как можно стать программистом в одной из современных сфер разработки.
1. **Запишитесь на вводный курс по одной (или по всем) из следующих дисциплин:** логика;
дискретная математика;
язык программирования (изучите различные парадигмы программирования, начав с параллельного и объектно-ориентированного программирования, а затем переходите к функциональному и логическому. Начинающим лучше подходит Ruby/ Python/Pascal, а после некоторой практики уже можно переходить к C++/C#/Java).
2. **Изучите базовые концепции, включая таблицы, запросы и процедуры.** Можно присмотреться к любому из следующих продуктов:
MS Access;
DB V;
Fox Pro;
Paradox;
MySQL также подойдет, поскольку это бесплатная распространенная система, и базы данных связаны с SQL-запросами.
3. **Решите, каким программированием вы хотите заниматься.** Есть несколько типов программирования:
веб-программирование;
программирование приложений для компьютеров:
программирование операционных систем (специалист занимается разработкой одной операционной системы или набора систем);
программирование, не привязанное к конкретной платформе.
программирование прикладных распределенных систем;
программирование библиотек, платформ, фреймворков, ядер;
системное программирование:
программирование ядер;
программирование драйверов;
программирование компиляторов.
научное программирование.
4. **Изучите технологии и языки программирования, связанные с той сферой, которая вам нравится.** В последующих разделах этой статьи пойдет речь о конкретных задачах в различных сферах программирования.
5. **Знайте, что включает в себя веб-программирование.** Веб-приложения — это компоненты программного обеспечения, которые надстраиваются над архитектурой интернета. Это означает, что доступ к приложениям осуществляется с помощью веб-браузера (например, Firefox или Internet Explorer). Эта надстройка необязательно требует активного соединения с интернетом. Это лишь означает, что веб-приложения строятся на основании стандартных веб-технологий, включая следующие:
HTTP;
FTP;
POP3;
SMTP;
TCP;
IP протоколы;
HTML;
XML;
Coldfusion;
ASP;
JSP;
PHP;
ASP.NET.
6. **Просмотрите** (Нажмите правой кнопкой мыши по любой области, затем «Посмотреть источник» либо нажмите F12.) Обратите внимание на разнообразие информации и оформления и не гонитесь за количеством. Следует посетить хотя бы по одному из каждого вида сайтов:
корпоративный сайт (сайты торговых корпораций, некоммерческих, государственных организаций);
сайты, отвечающие за индексацию в сети (поисковые сайты, сайты с поиском по мета-данным, особые поисковые системы, директории);
сайты для интеллектуального анализа данных;
личные сайты;
информационные и энциклопедические сайты (вики-сайты, списки данных, технической информации, руководства пользователя с указанием директорий, блоги и дневники, новости и сайты новостных агентств, желтые страницы и так далее);
социальные сайты (социальные сети, сайты для создания закладок и заметок);
коллаборативные сайты (к этой категории относятся все страницы, упомянутые выше, включая вики-сайты и блоги).
7. **Ознакомьтесь хотя бы с одним методом или техникой мозгового штурма и приложением, которое было создано на основе этого метода.** Например, мозговой штурм диаграмм и MS Visio.
8. **Узнайте, по какой схеме строятся веб-сайты.** Сюда относится создание особых веб-диаграмм, карт сайта и навигации.
9. **Запишитесь на экспресс-курс графического дизайна.** Постарайтесь научиться пользоваться хотя бы одной программой для создания и обработки изображений (это необязательное требование, однако эти навыки вам будут полезны).
10. **Ознакомьтесь с основами интернет-инфраструктуры.** Вам нужно будет иметь хотя бы базовые знания о:
основных протоколах веб-сервисов (HTTP, FTP, SMTP и POP3 либо IMAP4);
программах для веб-серверов (желательно для платформы, с которой вы будете работать чаще всего);
веб-браузерах;
серверах электронной почты и клиентском программном обеспечении.
11. **Изучите основы HTML и CSS.** Для этих целей можно использовать программный пакет «What You See Is What You Get (WYSIWYG)».
12. **Изучите XML и технологии, связанные с XML (к примеру XSL и XPath).** Делать это не обязательно, однако эти знания будут полезны.
13. **Начните создавать простые статические сайты и делайте это до тех пор, пока не освоите основы HTML.**
14. **Изучите клиентский скриптовый язык программирования.** Чаще всего изучают JavaScript. Можно также заняться VBScript, однако этот язык несовместим с большинством браузеров.
15. **Займитесь выбранным вами клиентским скриптовым языком программирования.** Постарайтесь добиться своего максимума с помощью одного этого языка. Переходите к следующему шагу лишь тогда, когда будете хорошо ориентироваться хотя бы одном языке этого типа.
16. **Освойте хотя бы один серверный язык программирования.** Если решите работать лишь с одним типом программного обеспечения сервера, изучите хотя бы один из языков программирования, который используется для написания этого программного обеспечения. Если будете готовы к большему, изучите как минимум по одному языку программирования на каждый тип программного обеспечения сервера.
17. **Изучив язык программирования серверной части, создайте тестовый проект.**
18. **Создайте свой личный сайт**
19. **Узнайте, чем вам придется заниматься.** Как правило, программисты пишут коды для приложений, которые используются в бизнесе, поэтому вам следует выяснить, как работает бизнес, как он организован и как построена его финансовая система, с тем чтобы сэкономить время.
20. **Изучите различные типы архитектуры компьютерного оборудования.** Будет полезно изучить основы построения цифровых схем и компьютерной архитектуры. Однако некоторые специалисты считают, что на начальном этапе это не нужно, поэтому достаточно будет прочитать 2–3 статьи на эту тему. Вы сможете вернуться к этому, когда освоите свой первый язык программирования.
21. **Изучите язык программирования базового уровня.** Не стесняйтесь изучать то, что считается детским, лишь потому, что вы старше. Примером такого языка служит Scratch. Такие языки облегчат работу с вашим первым настоящим языком программирования. Тем не менее, этот шаг нельзя считать обязательным. Кроме того, заняться этим можно и до предыдущего шага.
22. **Начните изучать процедурные, объектно-ориентированные и функциональные парадигмы программирования.**
23. **Запишись на вводный курс по процедурным языкам программирования.** Какой бы язык вы ни выбрали позже, вам нужны будут знания процедурного программирования. Кроме того, многие специалисты считают, что для того чтобы понять программирование в целом, следует начать с этого.
24. **Изучите одну из систем продвинутого моделирования (к примеру, UML или ORM).**
25. **Начните писать небольшие консольные или консолеподобные приложения.** Можно использовать упражнения из учебников по программированию. Выберите инструмент для написания программ на том языке программирования, с которым вы работаете.
26. **Запишитесь на курс по программированию на выбранном вами языке продвинутого уровня.** Вы должны понимать следующие концепции, чтобы уметь применять их с относительной легкостью:
ввод и вывод информации клиентами в программе;
логический поток и поток выполнения программ на процедурных языках программирования;
выбор, назначение и сравнение переменных;
создание ключевых конструкций, включая if..then..else и select/switch..case;
закольцовывание конструкций, включая while..do, do..while/until, for..next;
синтаксис вашего языка программирования для создания и названия процедур и функций;
типы данных и способы обработки данных;
типы данных, определяемые пользователем (записи, структуры, единицы), и их применение;
если ваш язык поддерживает функции перегрузки, вы должны в них разбираться;
способы анализа памяти в выбранном вами языке (указатели, звуки и так далее);
если ваш язык программирования поддерживает перегрузку операторов, вы должны знать это;
если в вашем языке есть указатели на функции, вы должны разбираться в них.
27. **Начните применять полученные знания.**
28. **Пройдите вводный курс как минимум по одному языку программирования в другой парадигме программирования.** Следует выучить один язык в каждой парадигме, и, как правило, все хорошие программисты так и поступают, однако вам достаточно начать с одного, поработать с ним, потренироваться, а затем перейти к другим, когда у вас уже будет реальный опыт в программировании. Присмотритесь к одной из следующих сфер:
парадигма логического программирования;
парадигма функционального программирования;
объектно-ориентированная парадигма.
29. **Попробуйте сравнить два языка программирования, которые вы уже освоили.** Оцените сильные и слабые стороны каждого из них. Обычно делают это так:
Возьмите простой пример вашей ранней работы на первом языке программирования и перепишите ее, используя второй язык.
Создайте новый проект и используйте там оба языка. Возможно, некоторые вещи вам не удастся сделать на одном из языков — все будет зависеть от выбранного вами проекта и языков.
Сделайте шпаргалки или сравните похожие конструкции в обоих языках и их отличия в сводной таблице.
Найдите способ повторить конструкции, которые есть в одном языке, с помощью другого языка.
30. **Изучите концепции визуального программирования с помощью одного из выбранных вами языков.** Практически у всех языков программирования есть версии либо библиотеки, которые поддерживают визуальное программирование и другие виды консольного или консолеподобного программирования. Сделать это можно следующим образом:
Пройдите вводный курс по событийно-управляемому программированию. В основном визуальное программирование базируется на событиях и обработке событий (с помощью выбранного языка программирования).
Попробуйте поработать с большим количеством программного обеспечения для стационарных компьютеров, чтобы понять, что делают эти программы. Большинство компаний-разработчиков предлагают бета-версии приложений, которыми можно попробовать пользоваться. Следите за развитием пользовательского интерфейса.
Читайте статьи или руководства по работе с графическим пользовательским интерфейсом.
31. **Начните применять свои знания, разрабатывая простые приложения.** Попробуйте использовать полученные знания для решения повседневных проблем. К примеру, пишите программы, которые будут массово переименовывать файлы, сравнивать текстовые файлы визуально, копировать названия документов в определенное место в отдельный файл памяти или текстовый файл и так далее. Для начала пусть все будет простым.
32. **Создайте виртуальный дипломный проект.** Сделайте все до конца, применяя методы визуального программирования, которые вы уже освоили.
33. **Углубите свои знания визуальных схем, библиотек и программных пакетов, пройдя курсы для продвинутых, уделяя особое внимание более мелким вещам и старясь узнать как можно больше приемов работы со фреймворками из интернет-источников.**
34. **Поищите другие программные пакеты и библиотеки визуальных элементов для ваших языков программирования и изучите их.**
35. **Запишитесь на курсы графики (не графического дизайна).** Это будет очень полезно, если вы планируете создавать элементы с красивым пользовательским интерфейсом.
36. **Станьте разработчиком игр (по желанию).** Программирование компьютерных игр считается программированием для стационарных компьютеров. Если вы хотите создавать игры, вам нужно будет освоить основы этого программирования после завершения вышеописанных шагов. Вам обязательно нужно будет пройти курс программирования игр, а второй язык программирования, который вам следует выбрать, должен быть логическим/функциональным языком (желательно Prolog или Lisp).
37. **Начните заниматься программированием прикладных распределенных систем.** Это программирование считается одним из самых сложных и требует самых разных знаний в сфере компьютеров и информационных технологий.
38. **Пройдите экспресс-курс по телефонии и соответствующему оборудованию.** Делать это не обязательно, однако благодаря такому курсу вы будете лучше понимать сетевую топологию.
39. **Ознакомьтесь с архитектурой сетевого оборудования и устройств, включая хабы, свитчи и маршрутизаторы.**
40. **Изучите сетевые протоколы и все связанное с ними.** Вам нужно будет хорошо понимать модель OSI (Open Systems Interconnection — международная программа стандартизации обмена данными между системами различных производителей), Ethernet, IP, TCP, UDP и HTTP. Лишь после этого вы сможете начать работать.
41. **Изучите язык XML и научите пользоваться им.**
42. **Начните изучать язык распределенного программирования.** Если речь идет о программировании под Windows, подойдет любой язык, который поддерживает Windows Scripting Host. При программировании под Linux используются Bash и Perl. Рекомендуется изучить JavaScript для работы с обеими платформами по следующим причинам:
JavaScript поддерживается практическими всеми скрипт-хостами всех операционных систем (Windows Scripting Host поддерживает JavaScript по умолчанию, а у большинства дистрибутивов Linux есть пакет для поддержки JavaScript).
Считается, что изучить его проще.
JavaScript строится на синтаксисе ALGOL, а это позволит вам познакомиться со многими другими языками программирования, и выбрать второй язык вам будет проще (C, C++, C#, Java и J# имеют в своей основе синтаксис ALGOL).
Изучая JavaScript, вы знакомитесь с клиентским скриптовым программированием веб-страниц, а это означает двойную пользу!
43. **Сначала используйте только процедурное программирование на одном языке.** Позже вы сможете применять более сложные приемы и парадигмы, соответствующие вашему скриптовому языку и тому, что он поддерживает. Все скриптовые языки используют процедурное программирование в той или иной степени.
44. **С помощью изученного вами скриптового языка начните писать скрипты, которые будут заставлять машины общаться.** Узнайте, что вам для этого нужно. Будет достаточно простого обмена данными.
45. **Перейдите на язык программирования для стационарных компьютеров.** Желательно выбрать язык с несколькими парадигмами — например Python. Изучите основы этого языка. Многие выбирают Java по самым разным причинам, однако в настоящий момент все более и более популярным становится язык C#. Причины, по которым лучше выбирать Java и C#, заключаются в следующем:
Это объектно-ориентированные языки, которые освобождают программистов в больших командах от необходимости думать о тонкостях внедрения, поскольку оба языка поддерживают компоненты (готовые объединенные единицы кода, которые позволяют выполнять определенные задачи и в других программах).
Они поддерживают событийно-управляемое программирование, а также объектно-ориентированное и процедурное программирование в определенной степени.
Фреймворк, на основе которого надстраивается язык, является распределенным по умолчанию (в случае Java).
Возможность использовать готовые пакеты, которые отвечают за сети, то есть пакеты для открытого кода и для встроенных во фреймворк пакетов. Благодаря этому программистам проще строить свою работу на основании уже существующего кода.
46. **Уделяйте больше внимания** Меньше внимания можно уделить пользовательскому интерфейсу, включая такие элементы, как вывод данных, дизайн окон и прочие техники.
47. **Изучите основы архитектуры прикладных распределенных систем.** Это можно сделать самостоятельно с помощью книг, интернет-источников или на курсах. Что бы вы ни выбрали, вам будет важно понимать основные принципы построения прикладных распределенных систем.
48. **Изучите разработку обслуживаемых компонентов и сервисов на выбранном вами языке.**
49. **Изучите одну или несколько из следующих технологий.** Рекомендуется знать хотя бы немного о них всех. Большинство программистов прикладных распределенных систем не ограничиваются одним или двумя языками, а учат как минимум по одному языку на каждую операционную систему. Это объясняется тем, что для того чтобы сделать приложение распределенным, вам нужно будет создать по версии этой программы как минимум для основных операционных систем.
Общая архитектура посредника запросов к объектам (CORBA)
Простой протокол доступа к объектам (SOAP)
Асинхронный JavaScript и XML (AJAX)
Распределенная компонентная объектная модель (DCOM)
.NET Remoting
Веб-сервисы XML
50. **Узнайте, что такое программирование ядра.** Программисты ядер — это опытные программисты, которые перешли от разработки приложений к программированию единиц кода, которые могли бы использовать другие программисты.
51. **Изучите язык программирования, поддерживающий разработку компонентов и пакетов, которые можно было бы использовать готовыми, если вы еще этого не сделали.**
52. **Пройдите продвинутый курс UML и ORM.** Чаще всего используется либо что-то одно, либо и то, и другое.
53. **Пройдите курс программирования программного обеспечения.**
54. **Изучите как минимум способы модулярного программирования, программирования на основе компонентнов, объектно-ориентированного и событийно-управляемого программирования и основные принципы работы в этих системах.** Чем больше парадигм и языков вы будете знать, тем проще вам будет стать программистом библиотек и пакетов.
55. **Изучите различные операционные системы и фреймворки, которые работают в этих системах.**
56. **Уделите особое внимание фреймоворкам, не зависящим от платформы, а также языкам программирования и технологиям.**
57. **Если языки программирования, которые вы уже изучили, поддерживают стандартные версии ANSI/ISO/IEEE/W3C, освойте основы.** По возможности используйте стандартный код.
58. **Попробуйте воссоздать простые готовые библиотеки, особенно с открытым кодом.** Это будет очень полезно на первом этапе. Начните с простых пакетов (например, перевод единиц измерения или расчеты среднего уровня сложности). Если вы учитесь в университете, используйте информацию, полученную на других занятиях, и попробуйте применять уравнения и данные в качестве библиотек.
59. **Поищите пакеты с открытым кодом и попытайтесь поработать с ними в своей сфере программирования.** Сначала скачайте двоичные и исполняемые файлы. Начните работать с ними, чтобы понять, в чем заключаются их сильные и слабые стороны. Затем скачайте исходный код и постарайтесь разобраться, как он был создан. Попробуйте воссоздать библиотеки или их части. Сначала делайте это после того, как увидите код, а потом — до этого. Когда начнете разбираться в этом, попробуйте улучшить библиотеки.
60. **Изучите различные подходы к распределению и развертыванию компонентов для программистов.** Как правило, программисты библиотек и пакетов пытаются представить все задачи в обратном порядке и/или итерационно. Попробуйте представить задачу как совокупность мелких задач (последовательность простых действий) либо как повторяющий процесс, который позволяет свести большой масштаб к маленьким, а потом наслоить полученное друг на друга.
Программисты библиотек и пакетов часто обобщают. Когда перед ними есть простая и понятная задача, они пытаются представить общую проблему и решить ее, что автоматически решит все более мелкие задачи.
61. **Узнайте, что включает в себя системное программирование.** Системные программисты работают с научной стороной программирования, а не с конкретными задачами. Не привязывайтесь к определенной платформе.
62. **Следуйте рекомендациям в первых трех шагах для программистов приложений для стационарных компьютеров.**
63. **Пройдите вводный курс по линейной алгебре.**
64. **Пройдите курс по расчетным методам.**
65. **Пройдите курс по логике и/или дискретной математике.**
66. **Познакомьтесь с разными операционными системами без надстроек.** Это можно сделать следующим образом:
Выясните, как устанавливаются системы.
Научитесь устанавливать операционные системы на компьютер (рекомендуется).
Установите более одной системы. Не пользуйтесь вспомогательными пакетами — возьмите лишь основной функционал операционных систем.
67. **Пройдите курс по архитектуре компьютерного оборудования (либо прочитайте литературу по этой теме).**
68. **Изучите особенности различных аппаратных платформ.**
69. **Ознакомьтесь с основами языка ассемблера выбранной вами операционной системы или аппаратной платформы.** Позже вам нужно будет изучить язык ассемблера других платформ и систем.
70. **Изучите языки ANSI C и C++, а также основные принципы процедурного программирования.**
71. **Изучите стандартные библиотеки на C/C++ и начните использовать их на выбранной вами платформе.** Особое внимание уделите библиотеке стандартных шаблонов (STL) и библиотеке активных шаблонов (ATL)
72. **Чтобы понять, как C/C++ работает на вашей платформе, читайте интернет-источники, книги и курсы.**
73. **Начните создавать более сложный код на C и C++.**
74. **Изучите более сложные нюансы Assembly.**
75. **Пройдите курс разработки операционных систем.**
76. **Найдите и прочитайте документацию по выбранной вами платформе.** Вам будет проще работать с операционной системой на основе Unix. Вам нужно будет очень хорошо разбираться в этой системе.
77. **Начните применять полученные знания.** Сначала создавайте небольшие системные утилиты. Будет полезно сделать следующее:
Воссоздайте небольшие инструменты, которые уже есть в вашей системе.
Попробуйте соединить утилиты, которые есть в других системах, с вашей системой.
78. **Изучите языки в том порядке, в котором это будет правильнее всего.** Лишь в этом случае имеет значение, какой у вас первый язык программирования. Лучше сначала изучить ANSI C, а не C#, Java или D. Затем переходите к C++.
Требование знания языка C и только C связано с тем, что системный программист должен владеть следующими знаниями:
Реальная и полная компиляция исходного кода.
Файлы выходных данных объектов нижнего уровня.
Связующие двоичные файлы.
Программирование на машинном языке нижнего уровня и программирование на ассемблере. На языке С многим проще изучать ассемблер. Кроме того, этот язык позволяет помещать языковой код ассемблера в основной код в любой момент, и это процедурный язык (как и ассемблер).
79. **Узнайте, чем занимается научный программист.** Научные программисты — это очень опытные специалисты, которые разрабатывают не приложения, а технологии: шифрование, языки программирования, алгоритмы по интеллектуальному анализу данных. Добиться этого уровня знаний без специального образования и упорства практически невозможно.
80. **Накопите научные знания, равноценные объему информации, даваемой в университете.** Это можно сделать несколькими способами:
Поступите в университет (обычно все так и делают).
Узнайте, в чем заключается университетская программа в этой сфере в одном из современных университетов, и начните либо заниматься на курсах, либо учиться самостоятельно. Теоретически это позволит получить все нужные знания, однако лучше всего поступить в университет.
81. **Выберите специализацию.** Чем более узкой она будет, тем лучше. Все зависит от ваших личных предпочтений, но мы приведем список основных сфер в научном программировании:
разработка алгоритмов (поиска, сортировки, шифровки данных, расшифровки, определения ошибок в передаче данных);
разработка и оптимизация языков программирования и компиляторов;
сфера искусственного разума (распознавание повторяющихся элементов, речи, обработка естественного языка, нейронные сети);
робототехника;
собственно научное программирование;
суперкомпьютеры;
системы CAD/CAM (компьютерное конструирование);
виртуальная реальность;
компьютерная графика (компьютерную графику часто путают с графическим дизайном или дизайном графического пользовательского интерфейса. Компьютерная графика — это сфера знаний, которая позволяет узнать, как создавать графику и управлять ею в компьютерных системах).
82. **Подумайте о получении научной степени.** Попробуйте стать кандидатом в доценты или доцентом.
83. **Изучите технологии и языки программирования, связанные с выбранным направлением.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как заставить мальчика поцеловать вас | С этой проблемой сталкиваются миллионы девочек по всему миру — как сделать так, чтобы мальчик, который вам нравится, поцеловал вас? Хорошая новость в том, что если вы двое проводите много времени вместе, и вы знаете, что нравитесь ему, скорее всего, он просто волнуется, и все что нужно, — просто легонько подтолкнуть его в нужно направлении. От вас требуется всего лишь правильно разыграть свои карты и посылать верные сигналы. Опомниться не успеете, как ваши губы уже сольются в поцелуе! Вот как это сделать.
1. **Подготовьте губы.** Первый шаг для того, чтобы получить поцелуй от парня – делать свои губы максимально привлекательными. Никто не захочет целовать сухие потрескавшиеся губы, так что приобретите хороший бальзам для губ и наносите его достаточно часто для того, чтобы губы были хорошо увлажнены. Непосредственно перед поцелуем нанесите чуть-чуть бальзама – теперь у вас гладкие губы с приятным ароматом. Не стоит использовать яркую помаду или липкий блеск для губ: они могут некрасиво размазаться и даже полностью испортить поцелуй.
Вазелин или бальзам хорошо увлажнит губы. Вы можете придать им дополнительную гладкость, если нежно потрете их влажной мочалкой или зубной щеткой. Это отшелушит старые частички кожи.
Если вы запланировали свидание, начните готовить губы за несколько дней до него. В противном случае держите под рукой бальзам для губ.
2. **Оденьтесь как можно красивее.** Всегда старайтесь выглядеть неотразимо рядом с мальчиком, которого хотите поцеловать. Вы будете чувствовать себя более уверенно, если красиво уложите волосы или наденете любимую юбку. Уверенность в себе особенно важна, когда дело дойдет до самого поцелуя. Оденьте сверху то, что будет красиво сочетаться с цветом ваших глаз, также можете нанести немного туши, чтобы подчеркнуть свои длинные ресницы.
Стараясь выглядеть как можно лучше, не перегните палку. Вам не нужна тонна макияжа, и, разумеется, не стоит одевать ничего ультракороткого и чересчур открытого. Мальчики тянуться к тем девочкам, которые выглядят естественно и уверенно, будучи теми, кто они есть, так что позвольте засиять вашему естественному очарованию и красоте.
Пахнуть приятно тоже важно — если у вас запланировано свидание, обязательно вымойте голову и нанесите немного любимых духов на запястья и за уши. Не пользуйтесь резкими, тяжелыми ароматами.
3. **Позаботьтесь о свежем дыхании.** Это само собой разумеется: вы должны приложить усилия, чтобы у вас всегда было свежее дыхание — ведь поцелуй может случитья в любой момент. Чистите зубы настолько часто, насколько это возможно, особенно после еды. Держите под рукой мятные пастилки для свежего дыхания, чтобы воспользоваться ими, как только возникнет надежда на поцелуй. Не бойтесь предложить их и ему, он может воспринять это как намек, а ведь это то, что вам и нужно!
Возьмите с собой походный набор с зубной пастой и зубной щеткой, если планируете перекусить с мальчиком, который вам нравится. Таким образом, вы сможете сбегать в туалет и быстро освежиться после еды. Если это возможно, носите с собой походный ополаскиватель для рта.
Вам стоит избегать еды с чесноком, всего слишком острого и того, что может вызвать отрыжку (это непривлекательно) перед или во время свидания.
4. **Выберите подходящее место для свидания.** Вы ведь хотите, чтобы ваш первый поцелуй с этим парнем запомнился как романтичный, не так ли? Убедитесь, что выбрали подходящее место. Большие шумные вечеринки на глазах у всех ваших друзей — не слишком хорошая идея. Вы будете испытывать давление и стеснение, и все это будет выглядеть очень неловко. Вместо этого подберите более тихое, но не абсолютно безлюдное место вроде парка, набережной, пирса или уютного столика в уголке кафе.
Вам нужно место, где вы сможете говорить друг с другом и поддерживать зрительный контакт (чтобы он мог прочесть все ваши сигналы к поцелую), так что поход в кино — не самый лучший вариант.
Если вы уже достаточно близки с ним, можете пригласить его к себе посмотреть кино, но убедитесь, что родители или братья с сестрами не вломятся в самый неподходящий момент: это будет неловко!
5. **Сохраняйте спокойствие** Не стоит уж слишком напрягаться по поводу поцелуя. Конечно, немного нервничать — это нормально, но если вы будете чересчур встревожены, то станете дергаться и отвлекаться, а это пошлет ему неверные сигналы. Поцелуи должны быть делом веселым, приятным и естественным, но никак не чем-то трудным и пугающим. Но если все-таки ваши бабочки в животе больше походят на плотоядную моль, вот несколько техник для расслабления:
Глубоко подышите. Если чувствуете, что паника нарастает, сделайте несколько глубоких вдохов, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сосредоточьтесь только на дыхании, и вы сразу почувствуете, как успокаиваетесь. Глубокое дыхание ведет к снижению уровня веществ, вызывающих тревогу (таких как адреналин), и повышает выработку расслабляющих, повышающих настроение эндорфинов.
Задайте себе вопрос: что случится в худшем случае? Нет, серьезно: что может пойти не так, когда дело касается простого поцелуя? Вы боитесь, что не умеете хорошо целоваться? Или что если поцелуй будет плохим, вы перестанете ему нравиться? Помните, что поцелуи — врожденная способность каждого из нас, так что маловероятно, что у вас это выйдет плохо, тем более, если он нравится вам, а вы — ему. Но если плохого поцелуя достаточно, чтобы этот мальчик отвернулся от такой прекрасной девочки, то он в любом случае не стоит вашего времени.
Смейтесь. Говорят, что смех – лучшее лекарство. Для нервов тоже. Смех в момент приведет вас в более расслабленное и приятное состояние, и сделает всю ситуацию менее неловкой и напряженной. Пошутите (даже плохая шутка сойдет), сделайте смешное лицо или исполните пару глупых танцевальных движений, чтобы растопить лед и вдвоем посмеяться. После этого дела пойдут быстрее.
6. **Сделайте ему комплимент** Раз уж вы приготовились и решили, что сегодня та сама ночь, пора начинать посылать сигналы к поцелую. Комплимент в адрес мальчика — отличное начало. Он почувствует себя лучше и проникнется к вам симпатией еще больше, повышая таким образом вероятность поцелуя.
Скажите что-нибудь приятное и откровенное, например «Мне нравятся твои глаза», или «Ты один из самых классных людей из всех, с кем мне доводилось общаться!», а если хотите, чтобы ваши сигналы стали еще более очевидными, можете сказать, что вам нравятся его губы.
7. **Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт.** Парням нравятся веселые уверенные в себе девушки, так что продемонстрируйте эти качества улыбкой и прямым взглядом глаза в глаза. Улыбаясь, вы будете выглядеть счастливой и беззаботной, а смеясь над его шутками, вы польстите его самолюбию. Взгляд глаза в глаза даст ему понять, что вы заинтересованы в нем и не боитесь получить то, чего хотите.
Не нужно хлопать ресницами, просто посмотрите прямо на него несколько секунд, затем улыбнитесь и отведите взгляд — тут-то он и попался!
8. **Привлекайте внимание к вашим губам.** Это привлечет его внимание к вашим губам и наведет его на мысль о том, чтобы поцеловать вас. Старайтесь делать это как бы случайно, как будто без всякой мысли.
Намажьте губы бальзамом у него на глазах, или нежно закусите губу когда уверены, что он смотрит. Увидите, скоро вы получите то внимание, которого так хотите.
9. **Используйте физический контакт.** Иногда мальчишки бояться сделать первый шаг, но когда они видят, что вам приятен физический контакт с ними, они как бы получают подтверждение и разрешение для того, чтобы поцеловать вас. Можете игриво толкнуть его, взъерошить ему волосы, взять за руку или неожиданно обнять. Он сразу почувствует себя более уверенно и прочтет от вас послание о том, что вы не прочь перевести игру на следующий уровень.
10. **Используйте уловки.** Пользуйтесь случаем, чтобы оказаться поближе к парню. Уберите воображаемую пушинку из его волос, предложите ему посоревноваться, кто кого переглядит, или скажите ему, что вам холодно и нельзя ли вам прижаться к нему. Тесный контакт даст ему понять, что вы заинтересованы в нем, а это сделает поцелуй гораздо проще.
11. **Намекните парню на поцелуй** Иногда мальчишки не замечают очевидного, так что если ваши сигналы были слишком тонкими, возможно пора намекнуть более открыто. Вы можете посмотреть ему прямо в глаза и наклониться в его сторону, а можете шутливо поцеловать его в щеку, провоцируя его сделать следующий шаг.
Если вы чувствуете себя более чем уверенно, бросьте дерзкую фразу «Можешь меня поцеловать» или «Чего же ты ждешь? Целуй меня!» Наверняка он почувствует, будто одновременно настали его день рождения, Новый год и первый день каникул!
12. **Наклоните голову.** Важно немного владеть некоторыми приемами, чтобы быть готовым к первому поцелую. Легонько наклоните голову в одну сторону, достаточно для того, чтобы быть уверенной, что вы не разобьете друг другу носы. Наклоните голову в противоположную ему сторону – если он наклонил голову вправо, наклоняйтесь влево.
Если он выше вас, потянитесь к нему, чтобы он мог без труда овладеть вашими губами.
Не стоит запрокидывать голову слишком сильно, иначе он решит, что у вас свело шею.
13. **Прикройте глаза.** С закрытыми глазами поцелуй будет более романтичным и чувственным. Однако не стоит закрывать глаза раньше времени, до тех пор, пока вы не уверены точно, куда движетесь – в противном случае поцелуете его нос или подбородок. Лучше держите глаза закрытыми во время всего поцелуя. Если вы откроете глаза и встретитесь с его взглядом, это будет как-то не очень, а то и вовсе испортит момент.
Чаще всего вы инстинктивно будете закрывать глаза при поцелуе, в остальных же случаях всегда напоминайте себе об этом.
Оставьте глаза прикрытыми на секунду после того, как поцелуй завершится, затем нежно улыбнитесь и откройте их.
14. **Будьте нежны.** Не ведите себя в поцелуе агрессивно, по крайней мере, не в первом. Ваш первый поцелуй с парнем должен быть мягким и медленным – избегайте эффекта стиральной машины. Не морщите губы, задействуйте нижнюю губу в мягких, легких скользящих движениях вверх и вниз. Не забывайте дышать через нос и постарайтесь сохранять спокойствие.
Никто не заставляет вас целоваться по-французски в первом же поцелуе, но если уж решили, то старайтесь нежно поглаживать его язык своим.
Если вы все еще неуверенны, дайте парню вести вас.
15. **Прижмитесь к нему.** Сделайте поцелуй более интимным, положив руки ему на плечи, запустив пальцы в волосы, или обвив его шею руками. Выберите такую дистанцию, которая вам комфортна. Если парень обнял вас за талию, или прижал ладони к вашим щекам, ему точно это понравилось.
16. **Пусть поцелуй будет коротким и сладким.** Не нужно целоваться в первый раз до боли в челюсти: сделайте так, чтобы ему хотелось еще. Пусть поцелуй длится около 20 секунд — это достаточно долго, чтобы завестись, но достаточно коротко, чтобы парню захотелось еще. Не бойтесь прервать поцелуй, если вам не нравится, или если дела идут туда, куда вы не готовы пойти.
17. **Снова сделайте ему комплимент.** Не забывайте, что он наверняка нервничал из-за первого поцелуя не меньше вашего, так что, когда вы закончите целоваться, успокойте его. Улыбнитесь и скажите, что вам понравилось. Достаточно простого «Было здорово» или «Ты отлично целуешься». Он будет счастлив, перестанет волноваться и почувствует себя готовым продолжить. Как раз то, чего вы и хотели! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D1%81", "language": "ru"} |
Как удалить волосы с помощью бразильского воска | Вам нравится зона бикини без волос, но вы не хотите тратить на процедуру более полутора тысяч рублей? Чувствуете себя неудобно, что чужой человек будет касаться вашей зоны бикини, но все-таки хотите избавиться от волос? Это не проблема! 300 рублей и зеркало - это все, что вам понадобится.
1. **Купите хороший, сахарный воск.** Вы можете найти его в любом крупном магазине, но в магазинах косметики и парфюмерии вам предоставят более широкий выбор.
Вы можете приобрести готовый воск с шариковым аппликатором, который равномерно распределит его на коже.
2. **Нарежьте восковые полоски на более маленькие.** Вы можете их купить в магазине (иногда они продаются в наборе с воском) или сделать сами. Сделайте полоски разного размера, от 2,5 до 5 сантиметров.
Если вы хотите сделать полоски сами, то поищите в шкафу старую футболку или кусок хлопчатобумажной ткани. Нарежьте ее на полоски.
Если вы их хорошо вымоете, то сможете использовать повторно (если ваш воск растворяется в воде).
3. **Очистите зону бикини и удалите любые остатки, которые могут быть на волосах.** Это очень важно, воску необходимо за что-то держаться.
Чтобы волосы легче удалялись, подстригите их. Волосы должны быть 0,63 - 1,2 см длиной.
Нанесите тальк или детскую присыпку на участки, которые собираетесь обработать воском. Это поможет воску прилипнуть к волосам, а НЕ к коже, что значительно уменьшит болевые ощущения.
Если боль растет, добавьте больше порошка. Особенно, если вы делаете это в достаточно теплом помещении.
4. **Если воск попал вам на руки, вытрите его.** Воспользуйтесь бумажным полотенцем или тряпкой. Если воск водорастворимый, то прекрасно подойдет влажная ткань.
В противном случае, вы можете смочить ватный тампон в простом детском масле. Оно хорошо удаляет излишки воска и делает кожу мягкой.
5. **Начните с участка, находящегося ближе к пупку, и двигайтесь вниз.** Наносите воск по направлению роста волос тонкими полосами.
Одной рукой натягивайте кожу. Используйте бумажные полотенца для захвата кожи, чтобы она не выскользнула.
Снимайте воск другой рукой в направлении против роста волос. Так волосы лучше удалятся, а вы почувствуете меньше боли.
Не наносите слишком много воска, так как полоски могут не прилипнуть к волосам.
Положите между ног зеркало, чтобы обработать участки, которые вы не видите. Вам будет достаточно компактного зеркала.
6. **Продолжайте процедуру, пока достигнутые результаты вас не удовлетворят.** Так как зона бикини очень чувствительная, вам может потребоваться несколько процедур, чтобы удалить волосы полностью.
Некоторые волосы удаляются проще, чем другие. Это зависит от толщины волос. Возможно, вам придется прервать процедуру, если кожа сильно покраснеет, и продолжить, когда покраснение спадет.
Лучше удалить оставшиеся волоски пинцетом, а не наносить снова воск.
7. **Вымойте кожу.** На ней могут остаться кусочки воска.
Используйте теплую воду и наложите успокаивающие масло или лосьон.
Покраснение это нормально, и оно пройдет.
8. **Соберите все, что вам понадобится.** Сделать воск из сахара просто, но за процессом необходимо следить. Вот что вам понадобится.
2 стакана (400 г) белого сахара
2 столовые ложки (30 мл) лимонного сока, апельсинового сока (выжатого) или уксуса
3/4 стакана (180 мл) воды
Полоски для воска (можете купить в магазине или нарезать кусками хлопчатобумажную ткань, например, футболку)
Используйте большую сковороду из нержавеющей стали. Если вы возьмете старую, расслаивающуюся сковороду, то ее частицы могут в итоге попасть в ваш воск.
9. **Смешайте ингредиенты в сковороде на сильном огне.** Доведите смесь до кипения и уменьшите огонь. Не забывайте помешивать.
Следите за сковородой! Вы можете исправить не до конца приготовленную смесь, а вот пригоревшую придется выбросить.
Если смесь снова закипает, уменьшите огонь.
10. **Перелейте смесь в чистый контейнер, когда она станет коричневой.** Воск должен медленно изменить цвет от полупрозрачного до коричнево-медового. Как только воск приобретет такой оттенок, немедленно снимите его с огня.
Это истинная наука, и вам может понадобиться от 6 до 20 минут. Возьмите нож для масла и проверьте воск на густоту (не трогайте его!). Если он густой и липкий, то он готов.
Попробуйте капнуть воск в стакан с водой. Если он сразу же сворачивается в шарик и не растекается, то воск хороший.
Если он жидкий и не воскоподобный, то выбросьте его в мусорное ведро (не в раковину) и начните сначала.
11. **Дайте ему остыть.** Но... не слишком сильно. Он должен быть горячим, но не вызывать ожоги. Возможно, вам придется испытать воск на себе.
Если он слишком сильно остынет, то потеряет свою клейкость. Тем не менее, вы всегда сможете подогреть воск. Если ваш воск в контейнере, который можно использовать в микроволновке, то разогрейте его именно таким способом.
12. **Подготовьте вашу кожу.** Она должна быть чистой. Нанесите тальк или детскую присыпку на область, с которой хотите удалить волосы. Она должна быть полностью сухой!
Возможно, в процессе вам придется подогреть воск или нанести еще порошка на кожу. Нанесите больше порошка, если вам больно или вы начали потеть.
Уровень боли зависит от вас. Для некоторых женщин, это не проблема. Не позволяйте боли вас отпугнуть.
13. **Нанесите воск.** Вы можете это делать ножом для масла. Если воск слишком горячий, немного подождите. Если он слишком холодный, то он не полностью удалит волосы, поэтому его необходимо подогреть.
Наносите воск по росту волос. Ваши волосы должны быть примерно 0,60 - 1,2 см длиной, так как смеси необходимо за что-то зацепиться. Тем не менее, слишком длинные волосы затрудняют процесс.
Поставьте между ног зеркало, чтобы получить хороший обзор.
14. **Положите на воск полоску и дайте воску высохнуть.** Начните ближе к пупку. Немного потрите полоску, чтобы волосы чище удалились.
Вы можете купить полоски в магазине или нарезать старую футболку из хлопка. Сахарный воск хорошо растворяется в воде, поэтому вы сможете неоднократно использовать полоски, особенно, если вы их очистите немедленно и тщательно.
Ваши полоски должны быть шириной 2-2,5 сантиметра. Более узкие можно использовать для труднодоступных мест.
15. **Быстро снимите.** Чтобы успеть, снимайте две или три полоски одновременно. Последнее, что вам нужно, это застрявшие там полоски ткани.
Оставьте полоски примерно на 30 секунд, в зависимости от их размера. Быстро их сорвите в направлении, противоположном росту волос.
Чем быстрее, тем лучше; кроме того, так вы испытаете меньше боли.
Повторяйте процедуру, пока не избавитесь от волос.
16. **После завершения процедуры, очистите кожу.** Если ваша кожа чувствительная, вы можете нанести успокаивающий лосьон или масло. Удалите оставшиеся волоски пинцетом.
Тщательно все за собой уберите. С воском трудно управиться, если он затвердеет, а сахар может привлечь муравьев, если вы оставите воск без присмотра на долгое время. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как подцепить девушку в баре | Вы одиноки и вам трудно знакомиться с девушками? Сегодня существует множество приложений для знакомств, но можно попробовать познакомиться с девушкой по старинке в баре. Если хотите подцепить девушку в баре, то сначала необходимо подготовиться к вечеру, привлечь ее внимание и создать возможность для дальнейшего знакомства.
1. **Следите за гигиеной и внешним видом.** Гигиена и уход за собой помогут вам выглядеть как можно более привлекательно. Принимайте горячий душ, расчесывайтесь, брейте или подстригайте усы и бороду, используйте одеколон. С одеколоном важно не перестараться, иначе чрезмерный запах может отпугнуть вашу потенциальную пару.
2. **Выбирайте бар, в который часто приходят одинокие женщины.** Следует мыслить стратегически, когда будете выбирать заведение, поскольку не в каждом баре можно встретить много одиноких девушек. Атмосфера бара, а не клуба или кафе, нередко способствует знакомству с одинокими людьми благодаря неформальной обстановке и невысоким ценам на алкогольные напитки. Есть три основных вида баров:
Местный бар: заведение в пределах вашего района, в котором легко встретить завсегдатаев или знакомых. В таком баре весело проводить время с близкими друзьями по выходным, но это далеко не лучшее место для кратковременного знакомства с девушкой. Если часто ходить в местный бар, вы скоро познакомитесь со всеми завсегдатаями и едва ли встретите в таком месте незнакомых и одиноких женщин.
Модный бар: популярные заведения в центре города или сетевые заведения, в которых нередко не отыскать свободного места в выходной день. Несмотря на большое количество посетителей, с которыми вы необязательно знакомы, здесь сложнее привлечь внимание девушки, особенно при чрезмерном скоплении людей.
Кабак: такие заведения иногда считаются захудалыми или низкопробными благодаря дешевым напиткам и непринужденной обстановке. Тем не менее именно здесь лучше всего знакомиться с одинокими девушками, поскольку посетители такого заведения меньше пекутся о внешнем лоске и легче идут на контакт.
3. **Спросите у друзей, где они знакомятся с девушками.** Также можно обратиться за советом к своим одиноким друзьям, которые лучше вас осведомлены в данном вопросе. Узнайте, в каких барах они обычно знакомятся, и в какой день недели самые высокие шансы на успех.
Также можно почитать отзывы о заведениях в интернете, чтобы составить определенное мнение о посетителях. Заранее ознакомьтесь с отзывами о баре, чтобы узнать полезные сведения.
4. **Выбирайте одежду под стать заведению.** Ваш внешний вид должен соответствовать обстановке. В местный бар или кабак можно пойти в повседневной одежде вроде чистой футболки и джинсов. Если вы отправляетесь в модное заведение, то лучше выбрать рубашку или тенниску и слаксы.
5. **Пригласите пару друзей для поддержки.** Обратитесь к друзьям, которые согласятся стать вашей свитой на вечер. Выбирайте уверенных в себе друзей, которые легко знакомятся с девушками или также хотят найти пару на вечер.
Не отправляйтесь в бар большой компанией, чтобы не спугнуть девушек и сосредоточиться на своей цели, а не только общаться с друзьями.
6. **Установите зрительный контакт.** Выберите девушку, которая вам интересна, и установите с ней мимолетный зрительный контакт. Не нужно глазеть и пялиться. Время от времени поглядывайте на девушку и улыбайтесь. Если она будет смотреть на вас и улыбаться в ответ, у вас наверняка есть шансы.
Также задействуйте открытый язык тела, чтобы показать свой интерес. Руки следует расслабить и опустить вдоль тела или небрежно держать бокал с напитком, голову и тело — повернуть в сторону девушки.
7. **Угостите девушку и ее подруг.** Закажите и оплатите несколько напитков для девушки и ее подруг, чтобы наверняка привлечь внимание. Определите, что пьет девушка, или обратитесь с вопросом к бармену. Закажите такой же или похожий напиток.
Угостите не только девушку, но и ее подруг, чтобы проявить вежливость и такт по отношению к остальным. Такой поступок покажет, что вы не представляете опасности и лишь хотите выглядеть дружелюбным парнем.
Следует помнить, что девушка не обязана уделять вам внимание лишь потому, что вы угостили ее напитком. Это просто дружеский жест, который позволяет обратить на себя внимание, но вовсе не повод вести себя агрессивно или давить на девушку.
8. **Наберитесь смелости и представьтесь.** Если она примет ваше угощение, то она наверняка готова познакомиться. Сделайте глубокий вдох, наберитесь смелости и поздоровайтесь с девушкой. Вам следует назвать свое имя и спросить имя девушки. Ведите себя расслабленно и непринужденно, задействуйте открытый и спокойный язык тела.
Поддерживайте зрительный контакт во время беседы и не отказывайтесь общаться с подругами девушки. Покажите себя коммуникабельным и уверенным в себе человеком, но уделяйте основное внимание девушке и задавайте вопросы вроде: «Чем занимаешься?» — или: «Классная песня, как тебе эта группа?»
Не торопитесь с комплиментами касательно внешности девушки, кроме тех случаев, когда она очевидно без ума от вас. В первую очередь заслужите благосклонность девушки интересом к ее увлечениям, хобби и другим темам, которые будут затронуты в беседе.
9. **Предложите поиграть в бильярд или дартс.** Предложите заняться вместе чем-то увлекательным вроде партии в бильярд или дартс. Если в баре есть игровые автоматы, предложите посоревноваться. Такое развлечение поможет вам поддержать разговор, расслабиться и наслаждаться компанией друг друга.
Возможно, девушка захочет просто разговаривать с вами и наслаждаться напитками, а не играть в бильярд. Еще можно предложить веселую алкогольную игру вместе с вашими друзьями и друзьями девушки. Это отличный способ найти общий язык и весело провести время всей компанией.
10. **Поддерживайте открытую и непринужденную беседу.** Сосредоточьтесь на разговоре с девушкой, которая вам интересна. Будьте рядом и шутите, чтобы она оставалась в хорошем настроении, или поддерживайте непринужденную атмосферу, обменивайтесь шутками во время игры в бильярд и за бокалом любимого напитка.
В начале разговора используйте фразы девушки, чтобы задавать открытые вопросы вроде: «Ты любишь футбол? Какая твоя любимая команда?» — или: «Что ты изучаешь в университете?» Если она продолжает уделять вам внимание, перейдите к простым и непринужденным вопросам. «Нравится здесь?» позволит скорее перейти к флирту, чем расспросы о путешествиях.
11. **Узнайте, есть ли у девушки партнер.** К этому моменту наверняка будете понятно, нравитесь ли вы девушке, но вопрос о партнере — сигнал о том, что вы хотите не просто поболтать. Если у нее есть парень или она испытывает неловкость, то вы вам не повезло.
Также можно попытаться прочитать ее язык тела во время разговора, чтобы понять намерения девушки. Если она смотрит вам в глаза, смеется над вашими шутками и задействует открытый язык тела (расслаблена и обращена к вам), то это хороший знак.
12. **Сделайте первый шаг и оцените реакцию девушки.** Если вы понравились девушке и она одинока, начинайте действовать. Дальнейшие шаги зависят от ваших намерений. Если вам нужна связь на одну ночь, то скажите, что вы живете неподалеку. Пригласите девушку продолжить беседу к себе домой. Это вполне очевидный намек. Если вы хотите договориться о свидании или сомневаетесь, что девушка решится на короткую интрижку, достаньте свой телефон и спросите: "Дашь мне свой номер?"
Можно аккуратно обнять девушку за талию, прикоснуться к волосам или лицу. Этот шаг допустим лишь в том случае, если вы уверены во взаимной симпатии и девушка дала вам понять, что она не возражает против публичных проявлений близости и прикосновений.
Если девушка откажется или почувствует себя неловко после вашего предложения, немедленно извинитесь и отстранитесь. Скажите, что вы неверно истолковали ситуацию и уважаете ее выбор. Никогда не пытайтесь навязываться и не принуждайте девушку ехать к вам домой.
13. **Предохраняйтесь.** Если все сложилось удачно и вы оказались в постели, не забывайте, что нужно предохраняться. Занимайтесь сексом в презервативе и спросите, принимает ли девушка противозачаточные средства. При любом половом контакте главное — безопасность, чтобы вы могли отлично провести время и утром ни о чем не сожалеть. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%86%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B5", "language": "ru"} |
Как найти Мью в игре Pokemon Red ‐ Blue | При помощи этого способа вы сможете найти Мью в игре Pokemon Red/Blue или Yellow. Возможно, это потребует прохождения игры с самого начала, в зависимости от того, как далеко вы уже зашли. Но неужели это не стоит поимки столь редкого Покемона?
1. **Перезапустите сохраненную игру, если вы уже слишком далеко зашли.** Использование этого глича потребует от вас сражения с Гамблером и Янгстером.
2. **Пройдите по подземному переходу из Lavender town в Celadon City, встаньте лицом к Гамблеру и сразу же нажмите кнопку Старт.** Вместо того, чтобы поставить игру на паузу, вы, тем самым, войдете в Меню игры.
3. **Летите в Cerulean City.** Гамблер заметит вас после выбора пункта меню Fly, и вы услышите музыку сражения, но в любом случае вы уже будете далеко по пути в Cerulean City. Кнопка Старт станет неактивна, но вскоре после этого она снова заработает.
4. **Найдите Янгстера в кустах сразу же за Nugget Bridge.** Это второй Янгстер, с которым вы столкнетесь лицом к лицу. Такой же стоял выше "Lass". Сейчас его очень легко победить, так как из покемонов у него в наличии только Slowpoke.
5. **Победите тренера и сразу же летите обратно в Lavender town.** Теперь ваша кнопка Старт должна снова работать.
6. **Идите к левому выходу из города.** Автоматически всплывет меню паузы.
7. **Снимите игру с паузы, чтобы начать битву.** Будьте внимательны, потому что Мью может быть только 7 уровня!
8. **Словите Мью при помощи Master Ball или ослабьте вашими атаками.** Либо если покемон достаточно ослаблен, попробуйте поймать его при помощи Poké Ball.
9. **Перезапустите сохраненную игру, если вы уже слишком далеко зашли.** Использование этого глича потребует от вас сражения с тренером, прячущимся в траве, и Янгстером (оба находятся в Cerulean).
10. **Поймайте Abra (если у вас нет другого покемона, который знает умение Teleport).** В игре Pokémon Blue/Red, вы можете найти его на дорогах Route 24 и 25, а так же на Route 5 (вам потребуются Покемоны, которые смогут его усыпить).
11. **Перейдите к северу от Cerulean и встаньте на том же месте, которое вы видите на картинке либо на видео.**
12. **Сохраните игру.**
13. **Идите вперед и сразу же нажмите кнопку Старт.**
14. **Выберите покемона Abra и его умение Teleport.** Тренер увидит вас, но в любом случае вы уже будете в Cerulean Pokémon Center.
15. **Подойдите к Янгстеру (который проведет вас к Биллу); это третий по счету Янгстер.** Избегайте любых боев до этого момента, и остановитесь на некотором расстоянии от него (чтобы дать ему возможность передвигаться).
16. **Выиграйте битву у тренера (у которого в наличии есть только Slowpoke) и используйте снова Teleport.** Вы снова перенесетесь в Pokémon Center.
17. **Опять идите на север.** В какой-то момент всплывет меню. Выйдите из него, и начнется битва с Мью!
18. **Улучшите ваше мастерство ловли.** Теперь, когда вы знаете, как работают уловки, используйте их для поимки других Покемонов. Бой с Янгстером всегда будет приводить к встрече с Мью, потому что его Slowpoke имеет навык Special равный 21 (15 по Hex). Но если вы проведете бой еще с кем-то, прежде чем вернетесь на Route 8, Покемон Slowpoke сменится на другого. Например, некоторые говорят, что вы пожалеете, если выберете в качестве стартового Покемона не Bulbasaur. Число Bulbasaur Hex составляет 99, что соответствует 153 в Dec. Теперь вы можете вступать в бой с диким покемоном Chansey, у которого навык Special равнен 153, но его вы сможете обнаружить только на Уровне 64 в Unknown Dungeon, и это происходит довольно редко. Хуже всего то, что шанс найти покемона с правильным Special составляет один к шестнадцати. К счастью, есть решение: в этом вам поможет навык Transform у Покемона Ditto, который копирует статистику противника. Это означает, что вы можете поймать любого Покемона в игре, следуя инструкциям, изложенным в этом разделе.
19. **Поймайте или прокачайте Покемонов с подходящим навыком Special (Для Bulbasaur он равен 153).** Вы можете найти полный список значений, требуемых для каждого Покемона, в нижней части страницы.
20. **Улетайте, избегая битвы с Гамблером.**
21. **Вступайте в бой с любым тренером, который может увидеть вас издалека и подойти к вам (это необходимо, чтобы разблокировать кнопку Старт и попасть в битву на дороге Route 8).**
22. **Найти дикого Ditto и позвольте ему применить Transform к вашему Покемону с подходящим Special.**
23. **Одержите победу над Ditto (или просто сбегите) и сразу же летите в Lavender, по пути не вступая ни с кем в поединок.**
24. **Двигайтесь на Route 8, где и появится Bulbasaur (или кто-то другой).**
25. **Обратите внимание, что поскольку из двух навыков Special принимается во внимание только меньший, вы можете довести его до величины выше 256 и использовать именно его, чтобы получить такого же Покемона.** Этот нюанс важен, так как существует несколько Покемонов, к примеру Kangaskhan, значения чьих идентификаторов ниже, чем минимальный Special любого из ваших Покемонов. В случае Kangaskhan, вы можете найти ее с навыком Special, равным 258 (2 + 256).
Также обратите внимание, что во время выполнения этого трюка, любые тренеры, с которыми вы будете вступать в бой после Гамблера, будут помечаться как "использованные". Убедитесь, что у вас есть достаточно неиспользованных тренеров, чтобы вы смогли поймать всех нужных вам Покемонов! К счастью, Гамблер может быть использован для активации этого трюка неограниченное количество раз.
26. **Перезапустите сохраненную игру, если вы уже слишком далеко зашли.** Использование этого глича потребует от вас сражения с Гамблером и Байкером.
27. **Пройдите по подземному переходу из Lavender в Celadon, встаньте лицом к Гамблеру и сразу же нажмите кнопку Старт
**
28. **Летите в город Fuchsia (после этого кнопка Старт будет временно отключена).**
29. **Пройдите по Bicycle Road, а затем направляйтесь вверх.**
30. **Когда движение велосипеда замедлится, продолжайте двигаться вверх.** Поверните направо, как только перед собой увидите воду.
31. **После этого идите до тех пор, пока не наткнетесь на траву.** Нужный вам Байкер будет стоять лицом к траве.
32. **Подойдите к Байкеру.** Одержите над ним победу.
33. **После сражения с ним, ваша кнопка Старт снова будет работать.** Летите в Lavender Town, и затем направляйтесь налево к Route 8. Автоматически всплывет меню кнопки Старт. Выйдите из него.
34. **После этого появится ваш Мью.** Поймате Мью при помощи Master Ball, либо ослабьте его, а затем поймайте в Pokeball. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%9C%D1%8C%D1%8E-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-Pokemon-Red-%E2%80%90-Blue", "language": "ru"} |
Как спустить воздух из батареи | Отопление включено, а батарея в доме по-прежнему холодная? Датчик на приборной панели автомобиля показывает более высокие значения, чем обычно? И в том, и в другом случае есть вероятность, что в батарее или радиаторе скопился воздух, который мешает их нормальной работе. К счастью, эта часто возникающая проблема легко решаема. С использованием нескольких простых инструментов, радиатор в вашей машине или батарея в вашем доме скоро будут делать то, для чего они предназначены — эффективно рассеивать тепло.
1. **Проведите диагностику вашей батареи.** В верхней части батареи — именно оттуда и нужно спустить воздух — находится холодный воздух. Поэтому, когда вы включите обогрев (или когда его включат тепловые сети), либо вся батарея, либо верхняя ее часть будут холодными, в то время как нижняя — будет горячей. К несчастью, полностью холодная батарея может указывать и на другие проблемы (они описаны ниже — прочтите их, прежде чем продолжить). В противном случае из батареи нужно спустить воздух. Будьте осторожны — батареи могут быть очень горячими. Защитите свои руки, когда будете проверять температуру батареи.
Если в вашем доме много батарей, и все они холодные (либо, наоборот, слишком горячие), то, скорее всего, у вас более масштабная проблема с вашей отопительной системой — сломался бойлер, либо где-то в нагревательной системе скопился ил или другой осадок (читайте статью, Как очистить водонагреватель).
Если помимо данной проблемы под батареей скопилась вода, то в ней утечка. Попробуйте выключить нагрев, а затем подтянуть гайку на впускном клапане батареи. Если это не решит проблему, то гайка могла подвергнуться коррозии. Замените ее, либо вызовите сантехника.
Если батареи на верхних этажах вашего дома не нагреваются, а батареи на нижних этажах горячие, то в вашей отопительной системе не поддерживается достаточно высокое давление, чтобы горячая вода попала на верхние этажи.
2. **Найдите радиаторный ключ.** Если вы решили выпустить воздух из батареи, сначала нужно найти что-нибудь, чтобы открыть «воздушный клапан». Поищите небольшой клапан в верхней части с одной из сторон батареи. На этом клапане обычно есть маленькая квадратная деталь, которую можно поворачивать, чтобы регулировать клапан. Радиаторный ключ — это недорогой металлический инструмент, который необходим для открытия и закрытия воздушных клапанов. Их можно купить почти в любом хозяйственном магазине. Найдите радиаторный ключ подходящего для вашей батареи размера, либо поищите в своем наборе инструментов небольшой ключ или любой другой инструмент подходящего для поворота клапана размера.
В некоторых современных батареях клапаны разработаны таким образом, что их можно поворачивать с помощью обычной плоской отвертки. На многих батареях стоят краны Маевского с запорным клапаном игольчатого типа. Чтобы открыть такой клапан, необходимо установить ключ в специальную резьбу, и не спеша прокручивать его против часовой стрелки.
Перед тем как продолжить, убедитесь, что у вас есть радиаторный ключ, отвертка или гаечный ключ (возможно, вам понадобится несколько инструментов), — в общем то, что позволит вам открыть клапаны на каждой батарее в вашем доме. Когда дело касается развоздушивания, лучше спустить воздух из всех батарей в доме.
3. **Отключите нагрев.** Перед тем, как спускать воздух, обязательно отключите систему отопления (если речь идет о частном доме, сделать это несложно; если же вы живете в многоквартирном доме, придется дождаться весны, когда отопление отключат тепловые сети), так как работающая система отопления может завоздушить всю систему еще больше. Содержимое батареи должно полностью осесть, прежде чем вы приступите к ее развоздушиванию. Подождите некоторое время, чтобы тепло в системе отопления рассеялось, затем проверьте батарею на нагрев. Если какая-либо часть батареи все еще горячая, подождите, пока она полностью остынет перед тем, как переходить к следующему шагу.
4. **Откройте клапаны батареи.** Убедитесь, что как впускной, так и выпускной клапан находятся в «открытом» положении. Затем вставьте радиаторный ключ (отвертку или иной инструмент) в необходимое место воздушного клапана, находящегося в верхней части батареи. Поверните его против часовой стрелки, чтобы открыть клапан. Должен появиться шипящий звук — если так, вы все делаете правильно, воздух выходит из батареи.
Открытие воздушного клапана позволит выпустить холодный воздух, препятствующий набору жидкости через трубы, подсоединенные к системе отопления.
5. **Соберите воду из клапана.** Как правило, когда воздух выходит из батареи, из воздушного клапана капает вода. Вам потребуется кухонное полотенце, либо какая-нибудь тряпка, чтобы собрать любые капли. Вместо этого можете использовать небольшую миску или тарелку.
6. **Подождите, пока из воздушного клапана не перестанет капать вода.** Когда из воздушного клапана пойдет устойчивый поток воды (а не смесь из воздуха и капель воды), значит, вы выпустили весь воздух, который был в вашей батарее. Снова затяните воздушный клапан (поверните по часовой стрелке), и удостоверьтесь, что нет протечек. Используйте тряпку, чтобы вытереть любую воду, которая разлилась около батареи.
7. **Повторите данный процесс с каждой батареей в доме.** Чтобы убедиться, что вся система отопления развоздушена, лучше всего удалить воздух из всех батарей, даже если проблемы возникли только с одной. Чтобы отопительная система работала должным образом, нужно регулярно спускать воздух из батарей. Чаще всего достаточно спускать воздух раз в год, а также после каждого ремонта или любой модификации в системе отопления.
8. **Если у вас бойлерная система отопления, проверьте уровень давления бойлера.** Выпустив лишний воздух из батарей, вы уменьшили общее давление отопительной системы вашего дома. Если давление упадет слишком низко, то тепло может не дойти до некоторых из батарей (особенно тех, которые расположены на верхних этажах вашего дома). Чтобы восстановить давление системы отопления, возможно, понадобится долить в бойлер воды.
Для целей отопления жилища вполне хватит давления в 0,8–1 бар. Чем выше давление, тем выше высота, на которую ваша система сможет отправить тепло. Слишком низкие или слишком высокие дома могут потребовать более низкого или более высокого давления бойлера, соответственно.
Если у вашего бойлера есть автоматическая система наполнения, он должен автоматически поддерживать давление в 0,8–1 бар без вашего вмешательства. Если нет, добавьте воды вручную — откройте клапан подачи воды бойлера, пока показатели давления не вырастут до 0,8–1 бар.
9. **Поищите признаки, указывающие на то, что радиатор автомобиля вышел из строя.** Воздух из радиатора автомобиля необходимо удалять по той же причине, что и из домашней батареи — в системе охлаждения автомобиля образовалась воздушная пробка. Вследствие чего антифриз перестает эффективно циркулировать, что приводит к перегреву автомобиля. Если вы наблюдаете один или более из перечисленных ниже признаков, то, скорее всего, из радиатора вашего автомобиля нужно удалить воздух.
Ненормально высокая температура на датчике температуры приборной панели.
Жидкость, вытекающая из радиатора.
Странные запахи, исходящие из двигателя, особенно сладкие запахи (из-за того, что антифриз протекает и/или сгорает).
Кроме того, может быть хорошей идеей выпустить воздух из радиатора после замены запчастей в системе охлаждения или после проведения технического обслуживания. Во время проведения техобслуживания в систему может попасть воздух — следите за показателями температуры после каких-либо изменений в системе охлаждения.
10. **Найдите и ослабьте воздушный клапан автомобиля.** У некоторых автомобилей воздушные клапаны встроены в систему охлаждения и работают путем выпуска воздуха, точно так же, как воздушные клапаны на домашней батарее. Просмотрите руководство по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы узнать, где найти воздушный клапан. Обычно он расположен в самой высокой точке системы охлаждения, чтобы наиболее эффективно выпускать воздух, который обычно поднимается вверх.
Чтобы выпустить воздух из радиатора автомобиля с помощью воздушного клапана, просто ослабьте его, пока не услышите шипящий звук выходящего воздуха. Используйте какую-нибудь тряпку, чтобы собирать любую выливающуюся охлаждающую жидкость, а затем снова затяните клапан, когда из него польется стабильная струя охлаждающей жидкости.
В некоторых автомобилях нет специальных воздушных клапанов. Не волнуйтесь, выпустить воздух из радиатора такой машины все же возможно, но другими способами (читайте ниже).
11. **Снимите крышку радиатора и заведите автомобиль.** Другой простой способ выпустить воздух из радиатора — это просто дать ему «отстояться» со снятой крышкой (это также хороший вариант, если у вашего автомобиля нет специального воздушного клапана). Снимите крышку радиатора, заведите двигатель и на 15–20 минут займитесь своими делами. Воздушные пробки будут прогоняться по системе охлаждения и выйдут через радиатор автомобиля.
12. **Поднимите свой автомобиль.** Воздух поднимается вверх, так что поднимите переднюю часть автомобиля — так радиатор окажется выше остальной части системы охлаждения, что ускорит выход воздуха из него. Осторожно поднимите автомобиль с помощью домкрата — если у вас его нет, то его можно приобрести в ближайшем магазине автозапчастей. Перед поднятием автомобиля не забудьте ослабить или снять крышку с радиатора.
В некоторых моделях автомобилей радиатор может быть расположен не спереди — если вы не уверены, обратитесь к руководству по эксплуатации вашей машины.
13. **Выполните процедуру «прочистки и наполнения».** После того, как вы выпустили воздух из радиатора автомобиля, будет неплохо добавить новую охлаждающую жидкость. Возможно, воздух, который был внутри, искусственно увеличивал количество охлаждающей жидкости, отображаемое приборами — в системе может быть нехватка охлаждающей жидкости, о которой вы даже не подозревали. Удалите старую охлаждающую жидкость из системы, и добавьте новую, согласно любым инструкциям, указанным в руководстве по эксплуатации вашего автомобиля. Ниже даны общие инструкции по замене охлаждающей жидкости в автомобилях:
Дайте двигателю полностью охладиться.
Разместите дренажную емкость под сливным клапаном радиатора, чтобы собрать старую охлаждающую жидкость.
Заполните водой автомобильный радиатор, затем слейте ее из сливного крана.
Закройте сливной кран и добавьте новую охлаждающую жидкость — обычно это смесь 50/50 из антифриза и дистиллированной воды (не водопроводной воды, так как она может содержать растворенные вещества).
Снова выпустите воздух из радиатора, чтобы удалить любой воздух, появившийся в процессе прочистки и наполнения. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%85-%D0%B8%D0%B7-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B8", "language": "ru"} |
Как вести бой против мобов в Minecraft | Вы исследуете интересную систему пещер, находите огромное количество угля, железа и золота. Вы работаете над очередным блоком и отпрыгиваете из-за появившейся лавы. Отходите, не замечая, что находитесь на краю оврага и падаете. Вы пьете несколько зелий, чтобы подлечиться. Именно в этот момент, вы замечаете странные фигуры в темноте. Еле слышное рычание тут, шипение там. Вы понимаете, что вы не одни.
С вами такое случалось? Вы не можете справиться с этими мобами? В этой статье вы можете узнать несколько техник боя, которые используются опытными игроками.
1. **Возьмите меч или топор, сделанный из камня (желательно алмазный).** А также, возьмите железную броню или что-нибудь получше. Обязательно возьмите лук и возможно несколько прирученных волков, для поддержки. А также, возьмите факелы. Если возможно, зачаруйте ваши вещи.
2. **Установите сложность на Easy или выше.** Установите ваше оружие, еду и зелья на горячую панель и вокруг себя разбросайте факелы.
3. **Когда мобы начнут появляться, достаньте ваше оружие и приготовьтесь к битве!**
4. **Научитесь наносить критические удары.** Прыгайте и бейте или ускоряйтесь и бейте. Критический урон приходит во время падения после прыжка. Постарайтесь ударить моба во время вашего падения.
5. **Подойдите к зомби так, чтобы оно начало двигаться в вашу сторону.** Нанесите критический удар на расстоянии двух блоков (подпрыгните и ударьте). Вам не обязательно отступать после нападения, зомби двигаются очень медленно.
6. **Повторяйте данные действия до тех пор, пока зомби не умрет.** Осмотритесь и убедитесь, что вокруг нет других мобов. Будьте осторожны, так как при каждом ударе по зомби существует шанс, что появится другое зомби. Соберите ваш опыт и добычу, такую как Rotten Flesh. Желательно не питаться Rotten Flesh (если вы не можете найти другую еду), так как можно отравиться. Если вы отравились, то стойте на одном месте и переждите болезнь, чтобы не снижать уровень голода.
7. **Если вы деретесь с несколькими зомби одновременно, то бегите в их сторону и нажимайте на левую кнопку мышки.** Это отталкивает их на несколько блоков. А также, если зомби сфокусировано на вас, оно не будет атаковать прирученного волка, который атакует зомби.
8. **Позвольте пауку подползти к вам.** Знайте, что паук прыгает и забирается по стенам. Вместо обычного метода боя, разбегитесь и ударьте, чтобы откинуть паука назад.
9. **Продолжайте бежать вперед и нажимать на левую кнопку, нацелившись в сторону паука.** Возможно вы получите определенный урон. Тем не менее, вы также можете снова ударить разбежавшись и потом нанести критический удар.
10. **Осмотритесь и убедитесь, что вокруг нет других мобов.** Соберите опыт и добычу, например, string или spider eyes. Вы сможете ферментировать паучий глаз и использовать его для зелий, или съесть, если появится такая необходимость. Вы отравитесь на 4 секунды, но ваше здоровье не упадет ниже, чем на пол сердечка, которое восстановится, если вы не голодны.
11. **Если возможно, стреляйте по скелету из лука.** В другом случае, бегите на него и нанесите критический удар.
12. **Приноровитесь и продолжайте бой.** Постарайтесь блокировать (правая кнопка) стрелы на близком расстоянии, так как шансы увернуться будут очень низкими. Постарайтесь просчитать время между выстрелами, основываясь на предыдущих.
13. **Соберите опыт и добычу, например, bones и arrows.**
14. **Не бегайте зигзагами, скелеты стреляют слишком быстро и вам это не поможет, в добавок, таким образом вы можете привлечь внимание других мобов.**
15. **Если у вас есть лук, то используйте его, чтобы убить Creeper.** Если у вас нет лука, тогда бейте мечом и быстро отходите.
16. **Продолжайте в том же духе.** Если Creeper начинает мигать и увеличиваться в размере, отойдите от него и стойте до тех пор, пока он не взорвется. Если вы убьете его, то получите опыт и добычу, например, gunpowder.
17. **Знайте, что существует Charged Creeper.** Когда в Creeper ударяет молния, его окружает голубоватая аура. Такой ползун взрывается с двойной мощностью. Убивайте заряженных ползунов таким же образом, как и обычных.
18. **Вначале убейте скелета.** Правой кнопкой в направлении моба и постарайтесь ударить во время бега, а потом заблокируйте его удар. Как только скелет умрет, переходите на паука.
19. **Убейте паука обычным способом.** Получите опыт и вещи.
20. **Если паук жокей забрался на вашу стену, то сначала убейте паука, при этом скелет упадет и получит урон при падении.** Если он не умер, то убейте его, как и обычного скелета.
21. **Обнаружьте Enderman.** Не смотрите ему в глаза (не наводите камеру на верхнюю часть его тела). Существуют три способа убить Enderman.
22. **Бегите на него.** Подпрыгните и нанесите критический удар, и продолжайте в таком же духе. Если он телепортируется, то двигайтесь по следу его частиц, который приведет вас к Enderman; чаще всего, он окажется позади вас. Повторите предыдущие действия и убейте его.
Если у вас нет хорошей брони, приручите волков (по крайней мере 5). Нанесите первый удар критом и позвольте волкам закончить работу. Покормите волков, так как скорее всего они будут ранены после схватки с Enderman.
Атакуя ноги Enderman, вы не заставите его телепортироваться.
23. **Зайдите в воду и посмотрите ему в глаза.** Enderman попробует телепортироваться на вас, но будет поврежден водой и выполнит телепорт обратно. Повторите ваши действия до тех пор, пока Enderman не будет побежден.
24. **А также, вы можете построить 1х1х2 здание, а затем атаковать его.** Enderman не сможет вас достать, и вы не получите никаких повреждений. Или же вы можете построить столб высотой 4 блока и атаковать Enderman с расстояния, при этом он не сможет вас достать. Обратите внимание на присутствие пауков и скелетов, так как они могут вас столкнуть.
25. **Получите опыт и, если вам повезет, упадет Ender Pearl.** Чтобы увеличить шанс, используйте зачарованный на добычу меч.
26. **Не пытайтесь столкнуть ее с обрыва; моб-наездник получит весь урон от падения, а курица будет летать и не получить никакого повреждения.**
27. **Если вы играете в 1.7.10 или более раннюю версию, вы можете использовать куриные яйца, чтобы сбить моба с ног.**
28. **Подойдите к Slime и нанесите несколько критических ударов.** Будьте осторожны, когда повстречаете большие особи, так как они разделяются на несколько особей меньшего размера. Как только Slime умрет, отойдите назад. Каждая Slime делится на несколько маленьких. По сути, как процесс размножения.
Когда бьетесь с маленькой Slime, одного удара мечом будет достаточно, чтобы убить, однако, рекомендуется бить кулаком, так как они очень слабы и не стоят прочности вашего меча. Маленькая Slime не наносит урона. С них падают slime balls.
Средняя Slime будет распадаться на маленькие. Убейте маленьких. Средние Slime наносят легкое повреждение.
Большие Slime будут распадаться на средние. Убейте средних. Большие Slime наносят умеренное повреждение.
29. **Соберите добычу, которая чаще всего представляет из себя slime balls и опыт.**
30. **Используйте кулаки, чтобы ломать блоки.** Если вам кажется, что он ломается слишком быстро, остановитесь, там находится Silverfish. Если блок ломается обычными темпами, то вы в безопасности.
31. **Установите TNT рядом с блоком и взорвите.** Таким образом, Silverfish не вылезет из блока.
32. **В тот момент, когда вас атакует множество Silverfish, у вас есть четыре варианта.** Конечно вы можете попробовать отбиться от них вашим железным/алмазным мечом, но из-за маленькой размера и высокой скорости, этот метод не рекомендуется.
Развернитесь и убегайте. Не останавливайтесь до тех пор, пока не отбежите на достаточное расстояние. Заблокируйте путь глиной и вернитесь позже.
Или же, вы можете сделать колонну из двух блоков глины, забраться на нее и стрелять из лука/наносить удары мечом.
Заберитесь на высоту (по крайней мере 2 блока) и установите под собой лаву. Это должно помочь с Silverfish, которые вас преследуют.
Заберитесь на ступеньку крепости и вылейте ведро воды так, чтобы их смыло. Это удержит их на расстоянии, хотя бы на определенное время.
33. **Пройдите через крепость.** Получите опыт, если найдете.
34. **Посмотрите вокруг и определите положение Pigman вокруг вас.** Атакуйте одного критическим ударом. Постарайтесь драться в режиме камеры от третьего лица.
35. **Зайдите сбоку зомби.** Постарайтесь не бегать вокруг, так как можно привлечь внимание других Pigmen. Смотрите за тем, куда наступаете – один неверный шаг, и вы окажетесь в лаве. Не позволяйте себя окружить.
36. **Бегайте и бейте зомби, которые находятся рядом.** Для данного занятия, зачарованный меч с Knockback II будет лучшим выбором, так как если вы убежите слишком далеко, вас окружат. Водите зомби по кругу и бейте. Не заходите слишком далеко, иначе вы привлечете внимание других групп.
37. **Убивайте Pigmen по одному.** Получите опыт и любую добычу, например, rotten flesh или gold nugget.
38. **Зачаруйте ваш лук.** Если вы хотите быстрый бой, то это будет являться обязательным шагом. Лук – это один из самых простых способов убить Blaze, исходя из факта того, что они могут летать. А также, наберите snowballs. Это хорошее решение, так как снег будет блокировать и выиграет для вас время.
39. **Если у вас есть brewing stand, то вы можете создать fireproof зелья, которые защитят вас от атак Blaze.** Для поиска рецепта зелья, посмотрите здесь.
40. **Установите сложность Peaceful, как только достигните места появления мобов.** Постройте небольшую булыжную стену в 3 блока. Ее не обязательно делать слишком длинной, но желательно с небольшой крышей.
41. **Зайдите за стену и установите сложность на Easy или выше.** Натяните лук. Не пытайтесь выстрелить в Blaze до тех пор, пока ваш лук не будет полностью натянут.
42. **Быстрым движением отойдите от стены и выстрелите в Blaze.** Находитесь рядом с краем стены, чтобы сразу за ней спрятаться. Если Blaze находится на другой стороне от вас, то добейте его снежками.
43. **Стреляйте в blaze.** Зайдите за стену и снова натяните лук. Повторите процесс до тех пор, пока blaze не умрет.
44. **Получите опыт и добычу.** Возможно вам придется постараться, чтобы добраться до добычи, так как blaze летает. После этого, поставьте сложность на Peaceful.
45. **Остерегайтесь зазоров.** Cave Spiders гораздо меньше по размеру, чем обычные пауки, и могут протиснуться через любые зазоры, однако, их высота составляет половину блока. Из-за этого их сложно убить в нормальных условиях. Cave Spiders могут заметить ваше присутствие через стены, так что их сложно застать врасплох.
46. **Вылечите ядовитые атаки.** В отличии от обычных пауков, Cave Spiders имеют ядовитый укус. Если вы отравлены, ваше здоровье будет понижаться до половины сердечка. Вы можете вылечиться, если выпьете молока, но на это может уйти время. Постарайтесь использовать молоко между битвами.
47. **Задушите пауков.** Cave Spiders могут задерживать дыхание на 16 секунд, а потом умирают после очередных 6-ти секунд. Если вы затопите или закопаете пауков, то сможете с относительной легкостью с ними справиться.
48. **Уничтожьте monster spawner.** Cave Spiders появляются в monster spawner, так что, уничтожая spawner, вы остановите их появление.
49. **Остерегайтесь паутины.** Такие места очень часто окружены паутиной. Она замедлит вас и не повлияет на скорость пауков. Используйте ваш меч, чтобы избавиться от паутины.
50. **Цельтесь в щупальца.** По какой-то причине, стрелы пролетают через их лицо. У них 10 HP, но у вас могут возникнуть трудности, так как они атакуют на расстоянии 16 блоков, что усложняет задачу.
51. **Увернитесь от огненного шара или ударьте его, чтобы отразить урон.** Огненные шары очень просто отражать (помните, что возможно отразить огненные заряды выстрелами из вашего лука) и убить, если шар попадет в Ghast. Не надейтесь на это и используйте лук как основное оружие.
52. **Так как Ghast может летать, вам придется построить мосты, чтобы добраться до добычи (Gun Powder и Ghast Tears) и опыта.** Постройте их. Так как взрывы Ghast не могут их разрушить.
53. **Бегите на них.** Не бойтесь, иначе вы можете умереть.
54. **Бейте критическими ударами.**
55. **Соберите добычу.** Посмотрите вокруг на наличие других мобов.
56. **Когда появляется Wither, он перезарядит силу и взорвется.** После этого, он взлетит высоко в воздух.
57. **Используйте стрелы и цельтесь в голову или тело.**
58. **После того, как кровь Wither наполовину исчезнет, вы увидите белое, блестящее покрытие вокруг него.** Это означает, что он больше не реагирует на выстрелы из лука. Wither не сможет взлетать высоко, и все что вам нужно сделать - это добить его мечом.
59. **С него падает Nether Star, которая используется для создания beacon.**
60. **Постарайтесь находится на расстоянии 5-ти блоков.**
61. **Используйте меч.**
62. **Убивайте меньших, которые появятся после убийства больших.** В отличии от slime, меньшие Magma Cube будут вас атаковать.
63. **Сделайте балки высотой 2 блока над землей в Nether Fortress.** Высота Wither Skeletons 3 блока, так что вы можете хотите под балками, а они нет.
64. **Когда появится Wither Skeleton, он увидит вас и начнет приближаться.** Когда он подойдет к балке, приблизитесь и бейте его до тех пор, пока он не умрет. Находитесь на противоположной стороне балки.
65. **Соберите добычу.** Это чаще всего bones или coal, и иногда stone sword. Очень редко выпадает Wither Skeleton Skull, который используется для вызова Wither boss.
66. **Позвольте дракону вас увидеть.** После этого, он начнет двигаться в вашу сторону.
67. **Используйте стрелы.** Стрелы будут наиболее эффективными, так как дракон может летать. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2-%D0%B2-Minecraft", "language": "ru"} |
Как написать жалобу | В определенный момент жизни некоторые люди просто вынуждены писать жалобные письма. Когда вы недовольны приобретенным продуктом или услугой, вы всегда можете решить эту проблему на взаимно выгодных условиях, просто написав жалобу в вежливой форме, а мы научим вас как.
1. **Адресуйте жалобу отделу обслуживания клиентов.** Когда вы пишете жалобное письмо, то лучше всего отправить его прямиком в отдел обслуживания клиентов данной компании. Именно этот отдел работает с поступающими на компанию жалобами, здесь ваше письмо рассмотрят и быстро примут соответствующие меры.
Постарайтесь найти имя заведующего или директора отдела обслуживания клиентов и отправить вашу жалобу лично им. Начните ваше письмо с вежливого обращения «уважаемый» или «уважаемая», далее должно следовать имя и отчество. Если вы не смогли найти имя заведующего, напишите просто «уважаемый господин/госпожа» или «здравствуйте».
Вам необходимо найти адрес отдела обслуживания клиентов на сайте компании или с помощью других источников, таких как реклама или упаковка товара.
2. **В своем письме сразу переходите к делу.** С самой первой строчки вы должны изъяснить суть своей жалобы и объяснить причины того, почему вы ее пишете. Включите как можно больше уместных фактов, включая дату, время и место совершения покупки товара или услуги вместе с серийным номером продукта.
Тот, кто получит письмо, должен понять, в чем заключается ваша жалоба, в течение 5 секунд, поэтому избегайте длинных и бессвязных вступлений.
После вступления должен следовать абзац, детально описывающий ситуацию, но в первой строчке вы должны обратить внимание на объект вашей жалобы и изложить ее как можно более кратко.
К примеру, вы можете начать с предложения: «Я хочу обратиться к вам с жалобой на фен для волос, который я приобрела 15 июля 2020 года в магазине вашей сети по адресу: город Саратов, улица Лермонтова, 12».
3. **Четко обозначьте, какое решение со стороны продавца удовлетворит вас.** Укажите во втором абзаце, устроит ли вас замена, компенсация потраченных денег или ремонт изделия. Так вы точно не получите просто формальный ответ от компании, и работники отдела обслуживания будут осведомлены о том, что именно им предстоит сделать.
Постарайтесь быть как можно конструктивнее в своих замечаниях, тем самым показывая, что вы готовы продолжать дальнейшее сотрудничество с компанией-производителем. Если в жалобе вы просите предоставить вам возмещение убытка или иной вид денежной компенсации, в то же время сообщая о том, что вам нужны средства на открытие своего собственного бизнеса, будьте готовы к тому, что к вашей проблеме не отнесутся с особым энтузиазмом.
Если вы хотите, чтобы продавец решил более глобальную проблему, напишите об этом в жалобе, но учтите, на решение такой проблемы уйдет немало времени.
Не угрожайте в первом же письме обращением в правоохранительные органы. Это, конечно, ускорит процесс решения проблемы, но все-таки в первый раз лучше просто отправьте жалобу и ждите ответа.
4. **Приложите копии сопроводительных документов.** В качестве них могут выступать квитанции, гарантийные талоны, чеки на покупку и, по возможности, фото и видео. Все документы должны быть вложены в конверт с письмом.
Убедитесь, что вы приложили именно , а не оригиналы документов. Так точно ключевая информация не затеряется в случае, если вам понадобятся доказательства для предоставления кому-то другому.
Также убедитесь, что в самом письме вы перечислили все приложенные вами документы. Например: «К письму прилагаю копию кассового чека, гарантийного талона на фен, а также серийный номер продукта».
5. **Сообщите также о времени, в течение которого вы готовы ожидать решения вашей проблемы.** Полезно будет указать конкретный временной отрезок, в течение которого продавец должен принять необходимые меры. Так вы будете чувствовать себя спокойнее, и решение проблемы не заставит долго себя ждать.
Если вы указали конкретный временной отрезок, вы можете быть уверенны, что ваше письмо не потеряют и не отложат в долгий ящик, что может привести к неловким ситуациям и необходимости повторно отправлять жалобу.
Убедитесь, что вы указали разумные временные рамки. Недели или двух обычно достаточно, хотя это зависит от ваших требований.
6. **Вежливо закончите письмо.** Поблагодарите получателя вашего письма за содействие, и укажите всю необходимую информацию о том, как и когда они могут связаться с вами. Это значительно облегчит работу, и вы получите именно то, что вам требуется.
Подпишите письмо фразой «искренне Ваш» если вы использовали обращение «уважаемый» в начале письма, или «с уважением», если это слово не было использовано. Не стоит подписываться неформально, вроде «всего наилучшего».
7. **Будьте вежливы** Вы можете сердиться и иметь на это полное право, но ваша грубость только заставит компанию встать в оборонительную позицию. Пишите с уважением, избегайте угроз и гневного или саркастического тона. Помните, что человек, который читает ваше письмо, не связан напрямую с тем, что с вами произошло, и он охотнее поможет благородному и вежливому покупателю, чем разгневанному и грубому.
Помните, что компания, к которой вы обращаетесь, не стремится намеренно оставить без внимания вашу жалобу. Большинство продавцов заинтересованы в удовлетворении своих клиентов.
Относитесь к адресату как к человеку, который может вам помочь, а не к тому, кто имеет против вас злой умысел.
Не пишите письмо, находясь в разъяренном состоянии. Отложите написание жалобы до того момента, как вы полностью успокоитесь. Или, при желании, напишите письмо, чтобы выпустить пар, но подождите несколько дней перед тем, как отправить. Так или иначе, вы все равно захотите что-либо перефразировать и написать письмо в более спокойной манере.
8. **Будьте кратки.** Работники отдела обслуживания клиентов могут получать сотни таких жалоб в день, поэтому важно, чтобы вы сразу переходили к сути дела для того, чтобы они с первых строк поняли, о чем идет речь в письме. Если письмо слишком длинное и содержит много ненужных деталей, читающий не воспримет его содержание с достаточной ясностью и не сможет найти подходящее решение вашей проблемы.
Избегайте лишних подробностей, длинных речей и тирад.
Ваше письмо должно быть примерно на одну страницу, или около 200 слов.
9. **Покажите, что ваша жалоба значительна.** Так вы сможете подать жалобное письмо в правильной форме и дадите компании понять, что вы настроены серьезно. Особенно этому совету нужно следовать тем, чьи жалобы действительно серьезны и могут привести к значительным финансовым последствиям.
Дать компании понять серьезность ваших намерений помогут высокое качества используемого языка, знание ваших прав и обязанностей компании, а также профессиональный стиль самого письма.
Используя все вышеперечисленное, вы с большей вероятностью получите ответ на ваше письмо.
10. **Правильно оформите письмо.** Как уже было сказано, чем строже вы следуете подходящему формату, тем серьезнее будет воспринята ваша жалоба. Не забудьте указать ваше имя, адрес и дату в верхнем правом углу листа, затем укажите имя адресата, а адрес компании поместите слева над текстом самого письма.
Всегда печатайте письмо на компьютере, так оно будет выглядеть более формально и его будет легче прочитать. Если вы вынуждены писать жалобу от руки, то пишите аккуратно разборчивым подчерком, не допуская помарок и пятен от чернил.
Оставьте пустое место для вашей рукописной подписи рядом со словами «с уважением/искренне Ваш». Под ней напечатайте свое имя, опять же для того, чтобы его было легко прочитать.
Письмо должно быть хорошо организованным и аккуратным, а все абзацы должны быть примерно одного размера.
11. **Убедитесь, что письмо не содержит грамматических или лексических ошибок.** Ошибки в правописании негативно повлияют на отношение к самой жалобе со стороны продавца. Проверьте документ на наличие ошибок перед тем, как распечатать, или попросите кого-нибудь перечитать ваше письмо перед тем, как его отправить.
12. **Подождите ровно столько, сколько вы пообещали подождать в своем письме.** Не будьте слишком настойчивы и не предпринимайте никаких решительных действий до тех пор, пока данное вами время не истечет. Если условленное время прошло, но вы так ничего и не получили в ответ, вы можете позвонить в компанию или отправить письмо по электронной почте и проверить, получили ли они ваше письмо. Очень хорошо, если вы заставите представителя компании сомневаться.
Если вы так и не получили от компании никакой информации касаемо вашего письма, или получили, но не были удовлетворены решением проблемы, то смело обращайтесь в высшие инстанции.
13. **Обратитесь к более высокопоставленному в компании лицу.** Если у вас не задались отношения с директором по работе с клиентами, постарайтесь узнать, кто стоит выше по занимаемой должности, и обратитесь к нему. Двигаясь вверх по лестнице от торгового представителя до директора подразделения, от директора подразделения до вице-президента, от вице-президента до генерального директора, не забывайте предоставлять все полученные ранее письма. Обращаясь к различным представителям, вы имеете больше шансов решить проблему, не прибегая к помощи правоохранительных органов.
Сначала лучше отправить жалобу в отдел обслуживания клиентов, а не начинать сразу с высокопоставленных лиц в компании. А все потому, что именно этот отдел занимается рассмотрениями жалоб, поступающих от клиентов, и если вы отправите письмо исполнительному директору, то, скорее всего, он все равно отправит ее в этот отдел.
Если так и случилось, работники отдела обслуживания клиентов не примут срочных мер по решению вашей проблемы, потому что вы пытались перескочить через них.
Если вы пишете жалобу генеральному директору или главному менеджеру, то письмо должно быть предельно понятным, четким и кратким, потому что исполнительные лица не имеют представления о проблемах, с которыми обычно сталкивается покупатель.
14. **Если вы все же хотите применить силу закона, обратитесь за помощью к юристу.** Он точно знает, как должен происходить это процесс. Помните, что ваше обращение к правоохранительным органам должно быть самой крайней мерой, прибегнуть которой вы можете, если получили ответ от компании в грубой форме или отказ от возмещения вам финансовых потерь. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%83", "language": "ru"} |
Как паять цветное стекло | Цветное стекло идеально подходит для создания витражей, красивых орнаментов, рамок для картин. Умение паять такое стекло откроет перед вами бесконечные возможности. В данной статье описаны все этапы пайки, от подбора необходимых материалов до получения конечного продукта.
1. **Поместите стекло на полотенце, лежащее на ровной твердой поверхности.** Это предотвратит соскальзывание стекла, а на полотенце останутся все мелкие осколки, образовавшиеся при порезке стекла.
2. **Нанесите на стекло царапину.** Крепко держа стеклорез в руке, прочертите им линию от одного края стекла до другого, вдоль которой вы хотели бы разрезать стекло. Очень важно нанести единственную линию, чтобы стекло не раскрошилось вдоль раскола.
3. **Разломите стекло по ранее нанесенной линии.** Простейший способ сделать это -- взяться за стекло руками по обе стороны от линии. После этого сделайте резкое ломающее движение, и стекло треснет вдоль линии.
4. **Сделайте нужные вам фрагменты стекла.** Продолжайте надрезать и разламывать стекло, пока не получите подходящие по форме фрагменты. Для большинства поделок из цветного стекла необходимы фрагменты, складывающиеся вместе подобно пазлу. Если вы раздумываете над тем, что изобразить, можете приобрести книжку, в которой приведены популярные изображения из цветного стекла.
5. **Подготовьте все необходимое для пайки.** Запаситесь медной фольгой, жидким флюсом и проволокой припоя. Включите паяльник в сеть и подождите, пока он не разогреется до требуемой температуры. Важно подготовить все заранее, поскольку процесс пайки занимает мало времени, и вам будет некогда.
6. **Отрежьте кусок медной фольги, достаточный для того, чтобы обернуть им торец стекла, предназначенный для пайки.** Предварительно прикиньте размер, обернув фольгу вокруг края стекла и сделав запас примерно 3 мм с обоих краев фольги. Порежьте фольгу ножницами. Можете также купить подходящие полоски медной фольги в магазине хозяйственных товаров.
7. **Удалите с клейкой стороны фольги прикрывающую ее полоску.** Эта полоска должна легко отдираться, обнажая клейкую поверхность фольги.
8. **Поместите медную фольгу ее клейкой поверхностью на торец стекла.** Постарайтесь, чтобы полоска фольги разместилась по центру торца.
9. **Загните выступающие края фольги на стекло.** Для этого удобно использовать карандаш, разглаживая им края фольги вдоль стекла.
10. **Плотно проведите карандашом по всем участкам, где фольга прикасается к стеклу.** Это очень важно, поскольку таким образом вы выровняете фольгу и прижмете ее к стеклу, что поспособствует более прочному сцеплению при пайке.
11. **Повторите то же самое со вторым фрагментом стекла, который вы собираетесь паять.**
12. **Нанесите на фольгу на обоих фрагментах стекла слой флюса.** Флюс очистит поверхность меди, что приведет к более прочному сцеплению при пайке.
13. **Разместите фрагменты стекла для пайки.** Оставьте между ними малый зазор около 1,5 мм, чтобы в него мог затечь припой.
14. **Отмотайте около 10 см проволоки припоя.** Этой длины должно хватить для того, чтобы спаять два фрагмента стекла вместе.
15. **Возьмите проволоку припоя в левую руку, а паяльник -- в правую.** Если вы левша, поменяйте руки. Поступите так, как вам удобнее.
16. **Поместите конец проволоки припоя возле медной фольги так, чтобы они не соприкасались.** Лучший результат достигается в том случае, если расплавленный припой будет капать в зазор между фрагментами стекла.
17. **Прикоснитесь острием паяльника к концу проволоки припоя.** Припой начнет плавиться и капать в зазор между стеклами.
18. **Равномерно проведите обеими руками вдоль линии спайки между двумя фрагментами стекла.** Двигайтесь достаточно быстро для того, чтобы расплавленный припой не выливался на поверхность стекла, но и не слишком быстро, чтобы он успевал заполнять зазор между спаиваемыми фрагментами.
19. **По достижении края стекла уберите паяльник от припоя.** Таким образом, у вас должна получиться сплошная линия припоя между двумя фрагментами стекла. Теперь эти фрагменты прочно спаяны друг с другом.
20. **Повторите эту же процедуру для других фрагментов стекла.** Чем больше вы практикуетесь, тем уверенней будете чувствовать себя, и тем аккуратнее будут получаться у вас места спайки. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B0%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%BE", "language": "ru"} |
Как решить проблему заблокированного рулевого колеса | Заблокированное в одном положении рулевое колесо является частью системы безопасности автомобиля. Основной целью блокировки руля является предотвращение движения автомобиля при отсутствующем ключе, либо вставленном в замок зажигания неправильном ключе. Это помогает предотвратить угон автомобиля, а также обеспечивает высокую степень безопасности при буксировке или транспортировке автомобиля. Тем не менее, тумблеры зажигания испытывают на себе большое количество механического движения и со временем, в их работе может возникнуть поломка, предотвращающая разблокировку рулевого колеса.
1. **Ослабьте залипшие замки при помощи графитового порошка.** Замки зажигания, обычно, становится трудно провернуть или разблокировать задолго до того, как они полностью придут в негодность. Для продления срока службы тумблера зажигания, необходимо во время проведения регулярного технического обслуживания автомобиля засыпать в отверстие для ключа графитовый порошок.
2. **Во время проворачивания ключа, попытайтесь покрутить руль вправо-влево.** Не полностью защемленные тумблеры могут свободно функционировать при одновременном повороте рулевого колеса вправо-влево и включении-выключении зажигания ключом. Данный способ, обычно, срабатывает небольшое количество раз до того, как попытки разблокировать шплинт тумблеров замка зажигания станут безрезультатными.
3. **Воспользуйтесь смазочными материалами, например WD-40.** Применение смазочного состава, например, WD-40 может также помочь освобождению рулевого колеса. И все таки, это, всего лишь, временная мера и вам, после того как рулевое колесо начнет блокироваться, как можно раньше, необходимо будет запланировать замену цилиндра замка зажигания.
4. **Поймите принцип работы замка зажигания.** Замки зажигания работают при помощи маленького стального шплинта, вставленного в соответствующее отверстие на рулевой колонке, обеспечивающий простой эффект блокировки.
Когда ключ повернут вперед в положение “включено”, то шплинт втягивается в тумблер (из отверстия в рулевой колонке) и освобождает рулевое колесо.
Таким образом, если шплинт рулевого колеса не втянулся, то тумблер зажигания требует замены.
5. **Приобретите новый блок замка зажигания.** Блоки замка зажигания легко заменяются и эту процедуру можно выполнить дома.
Производители транспортных средств не часто меняют номера запасных частей, поэтому проблем при их приобретении в магазинах, как правило, не возникает.
Приобретите новый блок замка зажигания до снятия неработающего. Перед установкой нового замка зажигания убедитесь, что он полностью идентичен старому.
6. **Снимите крышку, скрывающую зажигание.** Как правило, в большинстве транспортных средств рулевая колонка и блок замка зажигания закрыты съемным пластиковым корпусом. Демонтируйте данный корпус путем опущения рулевого колеса в самое нижнее положение.
Если регулировка руля не предусмотрена конструкцией вашего автомобиля, тогда демонтируйте опорную скобу рулевой колонки, находящуюся под приборной панелью, так, чтобы колонка приняла подвешенное состояние.
Снимите с корпуса колонки элементы крепления, разделите его на две половины и демонтируйте.
7. **Для освобождения блока зажигания, воспользуйтесь универсальным ключом.** Определите блок зажигания и демонтируйте элементы, предотвращающие доступ к жгуту кабелей разъема зажигания и выходному отверстию тумблера.
В тумблерах зажигания расположено крошечное отверстие, в которое необходимо вставить ключ размером 7,14 мм. При помощи данного ключа и одновременном повороте ключа зажигания в обратном направлении, освобождается блок зажигания.
Освободите тумблер и выньте ключ вместе с блоком зажигания. Позаботьтесь о том, чтобы также вынулся кабельный соединитель замка зажигания.
8. **Убедитесь, что новый замок зажигания хорошо смазан.** Как только вы демонтируете блок зажигания, сравните новый замок зажигания со старым и убедитесь, что они идентичны. Установка производится в обратном порядке, в котором производился демонтаж.
Новые замки зажигания предварительно смазаны на заводе и готовы к установке. Проверьте наличие смазки на внешних подвижных частях, убедитесь, что ключ подходит к замку и, что цилиндр плавно вращается в обоих направлениях.
Если тумблер окажется сухим, то не помешает нанести на его движущиеся части немного белой литиевой смазки.
9. **Убедитесь, что внутренние шплинты замка свободно двигаются.** Для этого несколько раз полностью вставьте и выньте ключ зажигания в/из отверстия.
Залипшие шплинты смазываются при помощи графитового порошка, который засыпается непосредственно в замочную скважину.
Графит поставляется в небольших тюбиках, разработанных для “впрыскивания” графита с силой достаточной для попадания на заднюю часть любой замочной скважины. В случае необходимости его можно добавить.
10. **Вставьте цилиндр на место и повторно подключите штепсель.** Убедившись, что новый блок правильно и должным образом смазан, вставьте цилиндр гнездо и удостоверьтесь, что он зафиксирован на месте. Снова подключите штепсель и переустановите ранее демонтированные элементы.
11. **Для разблокировки рулевого колеса, заведите двигатель.** Перед закреплением рулевой колонки (если она отсоединена) и монтажом пластикового корпуса, заведите двигатель и проверьте правильно ли он запускается, а также блокировку/разблокировку рулевого колеса.
Болты рулевой колонки, обычно, имеют нормативные параметры затяжки, которые указываются в руководстве по ремонту автомобиля, в разделе технических характеристик.
Если вы не нашли параметров затяжки, тогда прочно затяните болты при помощи трещотки с длинной ручкой для усиления крутящего момента. Болты рулевой колонки не должны свободно вибрировать во время движения автомобиля. Данный факт может привести к потере управления.
12. **Обратитесь к руководству по ремонту автомобиля на предмет специфических инструкций.** Данная процедура является стандартной для большинства зарубежных и отечественных автомобилей, однако, всегда присутствуют новые технологии и разработки, внедряемые производителями. В случае, если блок зажигания в автомобиле невозможно заменить при помощи стандартной процедуры, тогда обратитесь к руководству по ремонту для поиска специфических инструкций. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%B0", "language": "ru"} |
Как разложить пасьянс «маджонг» | Маджонг (Mahjong, Mahjongg, Mah jong) является очень популярной игрой, придуманной в Азии. Она кажется сложной, однако является на самом деле довольно простой, как только вы ее освоите! В данной статье используется компьютерная версия пасьянса «маджонг», либо предполагается наличие у вас настоящего комплекта фишек для игры.
1. **Взгляните на доску и посмотрите, какие фишки открыты.** Обратите внимание на любые возможные пары. Вы имеете право снимать только фишки со свободной левой или правой стороной, либо незаблокированные, то есть на них сверху не лежит никакая фишка.
2. **Начните с обнаружения пар фишек.** Здесь подразумеваются как две фишки с цифрами (например, 7 и 7), так и две фишки с изображениями (например, север и восток, или король и король, если вы играете с западным комплектом фишек). Если левая, правая стороны и верхушка свободны, то можно удалить пару.
3. **Найдите другую пару смещаемых фишек и снимите их.**
4. **По мере удаления большего количества фишек освобождаются новые пары.**
5. **Продолжайте снимать пары, пока не останется фишек (вы выиграли) либо закончатся пары (вы проиграли).** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D1%81-%C2%AB%D0%BC%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D0%B3%C2%BB", "language": "ru"} |
Как открывать VCF файлы | Из этой статьи вы узнаете, как добавлять контакты в свою учетную запись электронной почты с помощью VCF-файлов. VCF-файлы, также известные как файлы vCard, содержат контактную информацию, которую можно импортировать в почтовые сервисы, такие как Gmail, iCloud и Yahoo, а также в почтовый клиент Outlook. Имейте в виду, что с VCF-файлом можно работать только на компьютере.
1. **Откройте Google Контакты.** Перейдите на страницу https://contacts.google.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется список ваших контактов Gmail, если вы вошли в свою учетную запись Google.
Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль Gmail.
Если открылись другие Google Контакты, щелкните по значку своего профиля в правом верхнем углу страницы, а затем в меню выберите нужную учетную запись. Если в меню нужного аккаунта нет, нажмите «Добавить учетную запись», а затем введите свой адрес электронной почты и пароль, чтобы авторизоваться.
2. **Щелкните по Еще.** Эта опция находится на левой панели страницы. Отобразятся дополнительные опции.
3. **Нажмите Импортировать.** Эта опция находится под заголовком «Еще» на левой панели страницы. Откроется всплывающее окно.
4. **Щелкните по Импортировать из файла CSV или vCard.** Эта опция находится в нижней части списка опций.
5. **Нажмите Выбрать файл.** Это синяя кнопка во всплывающем окне.
6. **Выберите свой VCF-файл.** Щелкните по файлу VCF, который вы хотите открыть в Gmail.
7. **Нажмите Открыть.** Эта опция находится в нижнем правом углу окна.
8. **Щелкните по Импортировать.** Эта опция находится во всплывающем окне. Контакты, хранящиеся в VCF-файле, будут добавлены в Gmail.
9. **Откройте сайт iCloud.** Перейдите на страницу https://www.icloud.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется панель iCloud, если вы вошли в систему.
Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль.
10. **Щелкните по Контакты.** Эта опция находится в верхнем ряду опций. Откроется список ваших контактов.
11. **Щелкните по «Настройки» .** Эта опция находится в нижнем левом углу окна. Откроется меню.
12. **Нажмите Импортировать из vCard.** Эта опция находится в меню. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac).
13. **Выберите нужный VCF-файл.** Щелкните по файлу VCF, который вы хотите открыть в iCloud.
14. **Нажмите Открыть.** Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Контакты, хранящиеся в VCF-файле, будут добавлены в список контактов iCloud.
15. **Откройте сайт Yahoo Mail.** Перейдите на страницу https://mail.yahoo.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется ваш почтовый ящик Yahoo, если вы вошли в систему.
Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль.
16. **Щелкните по значку «Контакты».** Он выглядит как блокнот и расположен в верхней правой части окна. На новой вкладке откроется список контактов.
Если вы пользуетесь старой версией Yahoo, нажмите на значок в виде блокнота с силуэтом в верхней левой части окна.
17. **Щелкните по Импорт контактов.** Эта опция находится в среднем столбце на странице контактов.
18. **Нажмите Импортировать справа от опции «Загрузка файла».** Появится всплывающее окно.
19. **Щелкните по Выбрать файл.** Эта опция находится в верхней части всплывающего окна. Откроется окно Проводника (Windows) или Finder (Mac).
20. **Выберите свой VCF-файл.** Нажмите на файл VCF, который вы хотите открыть в Yahoo.
21. **Нажмите Открыть.** Эта опция находится в нижнем правом углу окна.
22. **Щелкните по Импортировать.** Эта опция находится в нижней части всплывающего окна. Контакты, хранящиеся в VCF-файле, будут добавлены в Yahoo.
23. **Откройте Outlook.** Нажмите или дважды щелкните по значку Outlook 2016, который выглядит как белая буква «O» на темно-синем фоне.
К сожалению, веб-сайт Outlook не поддерживает файлы VCF.
Чтобы импортировать файл vCard на компьютере Mac, щелкните по файлу и нажмите «Файл» > «Открыть с помощью» > «Microsoft Outlook». Затем нажмите «Сохранить и закрыть», когда будет предложено.
24. **Откройте меню Файл.** Оно находится в верхнем левом углу окна.
25. **Щелкните по Открыть и экспортировать.** Эта опция находится в левом меню.
26. **Нажмите Импорт/Экспорт.** Эта опция находится в среднем столбце опций. Откроется всплывающее окно.
27. **Нажмите Импорт файла VCARD.** Вы найдете эту опцию во всплывающем окне.
28. **Щелкните по Далее.** Эта опция находится в нижней части всплывающего окна. Откроется окно Проводника.
29. **Выберите свой VCF-файл.** Щелкните по файлу VCF, который вы хотите импортировать.
30. **Нажмите Открыть.** Эта опция находится в нижнем правом углу окна. Контакты, хранящиеся в VCF-файле, будут добавлены в адресную книгу Outlook. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-VCF-%D1%84%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D1%8B", "language": "ru"} |
Как отпраздновать четырнадцатилетие | Четырнадцатый день рождения — не самая обычная дата. Это момент перехода из подросткового возраста к юности. Следовательно, день праздника должен отражать вашу жизнь в такой важный момент. Существует немало способов отпраздновать эту дату. Решите основные вопросы, затем составьте план и подготовьтесь к празднику, чтобы отлично провести время.
1. **Составьте бюджет.** Перед рассмотрением любых вопросов необходимо знать свой бюджет — это количество денег, которые можно потратить. Он позволит понять, какие развлечения вы можете себе позволить, а какие нет.
Спросите у родителей, сколько денег они планируют выделить на празднование.
Если потребуется, прибавьте к этому свои сбережения или карманные деньги.
2. **Определите количество гостей.** Когда узнаете бюджет, переходите к предварительному списку гостей. По существу, количество гостей вкупе с бюджетом определят характер празднования дня рождения. Как составить список гостей:
Составьте список обязательных гостей. Здесь будут лучшие друзья и самые близкие люди. Все, с кем вы видитесь каждую неделю.
Подготовьте список желательных гостей. Это более широкий круг друзей. К нему можно отнести одноклассников, которые приглашали вас к себе домой, приятелей и друзей ваших друзей, с которыми вы нередко видитесь.
Попробуйте уравновесить ограничения бюджета и факт, что некоторые люди могут обидеться на вас, если они не получат приглашения.
3. **Выберите место проведения вечеринки.** Когда будет готов бюджет и предварительный список гостей, необходимо выбрать конкретное место проведения праздника.
Если у вас маленький бюджет и большой список гостей, то лучше праздновать дома.
Если у вас маленький бюджет и маленький список гостей, то можно подобрать место вне дома.
Домашние празднования бывают традиционными или необычными. Необязательно праздновать с тортом и настольными играми, как в восемь лет. Все зависит только от вашего воображения и бюджета.
4. **Устройте вечеринку с ночевкой.** Ваш четырнадцатый день рождения — одна из самых последних возможностей собраться дома с ночевкой большой компанией. Позже начнется старшая школа, экзамены, романтические отношения и другие заботы. Не упустите шанс устроить масштабную вечеринку с ночевкой.
приготовьте ужин и закуски;
играйте в игры;
смотрите фильмы.
5. **Отправьтесь с друзьями в парк аттракционов.** Существует множество вариантов развлечений для празднования с друзьями. В конце концов, парк аттракционов станет веселым и запоминающимся отдыхом.
Посетите местный парк развлечений или ярмарку.
Если поблизости есть большие парки, отправьтесь туда на весь день в компании лучших друзей.
Катайтесь на роликах, коньках или играйте в боулинг.
6. **Пригласите друзей на спортивное мероприятие.** Если вы увлекаетесь спортом, то можно вместе с компанией лучших друзей посетить матч любимой команды. Это позволит вам провести время с друзьями и не пропустить игру.
Посетите баскетбольный, футбольный, хоккейный или гандбольный матч.
Можно организовать матч по баскетболу, в котором будут участвовать ваши друзья.
7. **Посмотрите фильм с друзьями.** Просмотр фильма в тесной компании — это весело и недорого. В зависимости от места просмотра можно организовать праздник на любой бюджет.
Организуйте просмотр дома. Купите попкорн, напитки и подготовьте несколько фильмов.
Пригласите самых близких друзей и сходите в кинотеатр на новый блокбастер.
8. **Сходите в кафе с друзьями.** Любимое кафе — еще один не самый дорогой вариант празднования. Наслаждайтесь любимой едой и проводите время с близкими людьми.
Выберите любимую пиццерию или суши-бар.
Рассмотрите заведения с кухней других народов вроде китайской или мексиканской.
Если средства позволяют, объедините ужин и поход в кинотеатр или другие разные варианты времяпровождения.
9. **Устройте огромную вечеринку.** Часто хочется сэкономить, но иногда есть возможность и желание устроить грандиозный праздник. На большую вечеринку можно пригласить всех своих знакомых и друзей. Рассмотрите варианты:
пляжная вечеринка;
гавайская вечеринка;
голливудская вечеринка;
оздоровительная вечеринка (дома или в салоне);
вечеринка с переодеванием;
танцевальная вечеринка (дома или в клубе).
10. **Выберите дату.** Дата празднования может повлиять на успех мероприятия. Именно от выбранной даты зависят доступные развлечения и присутствие гостей.
Обычно хочется праздновать в сам день рождения, но это не всегда удобно для гостей. Если ваш день рождения выпал на четверг, лучше перенести празднование на пятницу или субботу.
Убедитесь, что в этот день у вас и друзей нет других важных планов вроде соревнований.
Не выбирайте дни других праздников. У друзей уже могут быть другие планы и договоренности.
11. **Выберите и забронируйте заведение.** Выберите заведение, в котором хотите праздновать свой четырнадцатый день рождения. Выбор заведения очень важен, так как нужно принять решение пораньше и забронировать места.
Узнайте цены и наличие свободных мест. Поговорите с администратором заведения о стоимости и возможности забронировать места на конкретную дату.
Бронируйте места заранее. Некоторые заведения вроде популярных кафе или павильонов на пляже могут быть забронированы на недели вперед.
Выберите запасной вариант.
12. **Обдумайте развлечения.** После выбора даты и места необходимо обдумать подходящие виды развлечений. Все зависит от тематики, месторасположения и других факторов. Рассмотрите такие рекомендации:
если планируется небольшая компания дома, то можно остановиться на настольных играх или видеоиграх и фильмах;
при большом бюджете можно нанять группу, диджея или ведущего;
в некоторых заведениях вроде боулинга или парка для пейнтбола можно уже не волноваться о развлечениях, ведь они предусмотрены изначально.
13. **Разошлите приглашения.** Когда определитесь с каждым аспектом празднования, разошлите все приглашения. Не откладывайте этот шаг, так как людям тоже нужно планировать свое время на несколько дней или недель вперед.
Укажите дату, время, место и другую важную информацию. Например, если планируется отдых у бассейна, то гостям нужно будет взять с собой купальные костюмы и полотенца.
Оповестите гостей заранее. Как правило, о приглашении сообщают хотя бы за две недели.
Если все планируется в последнюю минуту, то лучше приглашать гостей непосредственно по телефону.
14. **Купите принадлежности.** Разошлите приглашения и займитесь покупкой всех необходимых для праздника принадлежностей. Обычно все зависит от тематики вечера, заведения и многих других факторов.
Для дома обычно нужно покупать еду, напитки, одноразовую посуду и украшения.
Для кафе или клуба обычно не нужно много принадлежностей. Скорее всего потребуется купить только украшения.
Администраторы катка, зала игровых автоматов или боулинга могут обеспечить еду, напитки и украшения за отдельную плату. Обсудите эти аспекты.
15. **Заранее украсьте помещение.** Займитесь этим за день или утром в день праздника. Обязательно уделите время украшениям, ведь они задают настроение всего мероприятия.
Если вечеринка состоится дома, то можно украсить жилище за день до праздника. Используйте плакаты, надувные шарики и другие тематические украшения.
Если праздник состоится вне дома, у вас будет не больше часа до начала мероприятия, чтобы украсить помещение. Именно по этой причине вам не обойтись без помощников, если вы хотите все успеть. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%86%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"} |
Как сделать новогодние елочные украшения | Если вам надоели покупные елочные игрушки, вы хотите сделать свою елку чуть более особенной или просто ищете идеи интересных праздничных поделок для себя или своих детей, вы попали по адресу. В этой статье мы поделимся несколькими отличными идеями самодельных украшений, смастерить которые будет дешево и очень просто. Веселого вам творчества!
1. **Покрасьте шишки.** Возьмите несколько шишек — сосновых или еловых, больших или маленьких — и покройте их золотой или серебряной краской в форме спрея. Прикрепите ленточку к верхушке шишки и повесьте на елку. При желании можно покрыть шишки клеем и обвалять в глиттере, чтобы они засверкали!
2. **Сделайте гирлянду из попкорна и клюквы.** Возьмите иглу, толстую нитку (из нейлона или мягкого хлопка), миску попкорна и чашку клюквы. Вставьте нитку в иголку и сделайте большой узел на расстоянии 15 см от конца. Начните нанизывать попкорн и клюкву на нитку. Чередуйте каждое зерно попкорна с ягодой либо придумайте свою собственную последовательность. Завяжите большой узел на конце нитки. Повесьте гирлянду на домашнюю елку или на елку во дворе, чтобы птицы могли полакомиться вкусным угощением! Если вы не хотите делать птичье угощение, но у вас скопились большие запасы бусин, можете таким же способом нанизать более привычные бусы.
3. **Сделайте «подарки» из конструктора Lego.** С этим легко справятся даже малыши!Соберите блоки в виде кубиков или кирпичиков из крупных деталей Lego — это будут «коробочки». Возьмите цветные ленточки, оберните каждую «коробочку» и завяжите наверху бантик. Поставьте «подарок» под елку или повесьте на нее! Вариант поделки для детей постарше — обернуть или обклеить нарядной оберточной бумагой ненужные кубики и точно так же перевязать декоративной ленточкой, тесьмой или шнуром.
4. **Сделайте снежинку из шариков жевательного мармелада.** Возьмите большую круглую мармеладку и воткните в нее через равные интервалы шесть зубочисток. Возьмите горсть мармеладных шариков поменьше и нанижите их на каждую зубочистку до самого кончика. Прикрепите ленточку, чтобы повесить украшение на елку.
5. **Сделайте оленя Рудольфа из составляющих пазла.** Возьмите пять кусочков ненужного или частично утерянного пазла (два из них должны соединяться друг с другом) и покрасьте их в светло-коричневый цвет. Возьмите за основу один кусочек и приклейте к нему снизу блок из кусочков, соединенных вместе. У вас получится голова Рудольфа. Возьмите две оставшиеся части пазла (не соединяя их) и приклейте их к верхней части кусочка, взятого за основу, чтобы сделать оленьи рога. Приклейте кружочек из красного войлока (либо красную пуговицу) к нижней части пазла, чтобы получился нос. Рядом будут два раскосых глаза. Прикрепите ленточку, чтобы повесить игрушку на елку.
6. **Свяжите вместе палочки корицы.** Возьмите пять-шесть палочек корицы и сложите их в пучок. Перевяжите его красной или зеленой ленточкой и завяжите сверху бантик. Повесьте на елку: у вас получится красивое и ароматное украшение!
7. **Сделайте куб с фотографиями.** Купите или найдите в своих запасах деревянный, пенопластовый или картонный куб. Распечатайте шесть фотографий (себя, своих друзей, зимних пейзажей, зверюшек — чего угодно!). Обрежьте каждое фото по размеру грани куба и приклейте их на куб (лучше всего горячим клеем). Приклейте также ленточку, чтобы подвесить куб. Если хотите, на одну из граней можете не наклеивать фото, а написать на ней поздравление с Новым годом.
8. **Приготовьте ингредиенты и приспособления.** Чтобы сделать украшения из соленого теста, вам понадобится стакан муки, полстакана соли и полстакана воды. Помимо этого, вам будут нужны новогодние формочки для печенья (звездочка, елка, снеговик, колокольчик, ангел и тому подобное), противень, скалка, несколько зубочисток, ленточки, а также акриловые краски и клей с блестками для декорирования.
9. **Приготовьте соленое тесто.** Возьмите большую миску, соедините в ней муку, соль и воду и перемешивайте, пока не получится густое тесто. Выложите тесто на посыпанную мукой столешницу и вымесите руками до гладкости. Если тесто слишком клейкое, добавьте в него еще чуть-чуть муки — но не слишком много, иначе ваши украшения потрескаются.
10. **Формочками для печенья вырежьте фигурки.** Посыпьте скалку мукой и раскатайте тесто в пласт толщиной около 6 мм. Возьмите новогодние формочки для печенья и вырежьте фигурки. Откладывайте уже вырезанные фигурки на посыпанную мукой поверхность, пока вырезаете следующие.
11. **Проделайте в каждом украшении отверстие для ленточки.** До того как вы начнете выпекать свои украшения из теста, вам нужно проделать маленькую дырочку вверху каждого из них, чтобы затем можно было протянуть туда ленточку и повесить украшение на елку. Используйте зубочистку, чтобы проделать отверстие в верхней части каждого украшения. Слегка повращайте зубочистку, чтобы ширины отверстия хватило для вашей ленточки.
12. **Выпеките украшения.** Выложите украшения из соленого теста на посыпанный мукой противень. Заранее разогрейте духовку до 120 °С и поставьте противень на средний уровень. Выпекайте два часа. Затем достаньте фигурки из духовки, положите на кухонную решетку и дайте им полностью остыть.
13. **Раскрасьте фигурки.** Когда украшения из теста остынут, их можно расписать акриловыми красками и клеем с блестками. Как именно вы их раскрасите, зависит от вашего желания и фантазии. Можно использовать маленькую кисточку, чтобы вырисовать мелкие детали, а можно просто покрасить все украшение в один цвет. Также можно наклеить пайетки, пуговки или стразы.
14. **Протяните ленточку.** Отрежьте кусок ленточки (лучше всего красного, зеленого или белого цвета) и протяните через дырочку в верхней части украшения. Завяжите узелок и повесьте украшение на елку. Если хотите, на обратной стороне украшения можете написать дату, чтобы запомнить, когда именно вы его сделали.
15. **Приготовьте необходимые материалы.** Чтобы сделать снеговика, вам понадобятся кусочки белого, коричневого, оранжевого и черного фетра. Также вам будут нужны отрезок белой ленточки (приблизительно 12 см длиной), швейная игла, нитки (в цвет войлока), ручка или карандаш, ножницы, синтепон и лист бумаги.
16. **Вырежьте туловище снеговика.** Нарисуйте контур снеговика на листе бумаги. Сделайте его таким, как вам нравится — из двух снежных шаров или из трех, толстым или худеньким.
Вырежьте снеговика по контуру, затем положите его на кусочек белого фетраа.
Обведите контур снеговика и вырежьте его из фетра ножницами.
Приложите бумажного снеговика ко второму кусочку белого фетра, еще раз обведите и вырежьте.
У вас должно получиться две одинаковые детали — передняя сторона снеговика и его спинка.
17. **Вырежьте руки снеговика и детали лица.** Вырежьте пять мелких кружочков из черного фетра. Они станут глазами снеговика и тремя пуговками-угольками.
Вырежьте небольшой треугольник из оранжевого фетра. Это будет нос-морковка.
Вырежьте две полосочки из коричневого фетра. У вас получатся руки снеговика.
18. **Пришейте глаза, нос и пуговицы.** Возьмите одну из двух одинаковых деталей туловища снеговика и пришейте глаза, нос и пуговицы. Используйте нитки соответствующих цветов: нос пришейте оранжевой ниткой, а глаза и пуговицы — черной.
19. **Соберите снеговика.** Возьмите две детали туловища из белого фетра и совместите их. Деталь с глазками и носом должна располагаться сверху.
Возьмите руки снеговика из коричневого фетра и расположите их между двумя кружочками под углом.
Возьмите длинную белую ленту, согните пополам и вставьте ее концы между деталями туловища сверху (в голову снеговика). За эту ленточку вы будете вешать игрушку на елку.
20. **Сшейте снеговика.** Возьмите иголку и белую нитку и сшейте детали туловища, оставляя по краям припуск около 3 мм.
Следите, чтобы как следует захватить стежками руки снеговика и ленточку, иначе они не будут держаться.
Не сшивайте снеговика до конца. Оставьте примерно 1,5 см снизу незашитыми.
21. **Набейте снеговика.** Возьмите синтепон и набейте им снеговика через оставленное отверстие, чтобы он стал красивым и пухленьким. Когда закончите, зашейте отверстие. Повесьте снеговика на елку. Вот такой получился красавец!
22. **Возьмите несколько простых прозрачных шаров.** Они могут быть любого размера, но важно, чтобы у них легко снимались и надевались верхушки.
23. **Удалите верхушки и налейте в шарики по чуть-чуть воска для пола.** Аккуратно, чтобы ничего не сломать, удалите верхушки со стеклянных шаров и и налейте внутрь каждого из них немного воска или лака для пола.
Как ни странно звучит этот совет, именно так бы добьетесь, чтобы блестки приклеились к внутренней поверхности шара. Главное, возьмите продукт на акриловой основе, который после высыхания будет прозрачным.
Осторожно повращайте шар, чтобы воск или лак покрыл его внутренние стенки полностью.
Когда задача будет выполнена, средство можно слить обратно в бутылку. Ни к чему разбазаривать полезные вещи!
24. **Возьмите разноцветные блестки (глиттер).** Всыпьте достаточное количество глиттера в шарик и повращайте так, чтобы блестки покрыли всю его внутреннюю поверхность. Вытряхните излишки в коробочку с блестками.
Можно выбрать любой цвет на свой вкус: золотистый, красный, голубой, зеленый, фиолетовый. Выберите оттенки, которые сочетаются с цветовой гаммой вашей елки.
Если однотонный шар кажется вам слишком скучным, попробуйте смешать глиттер нескольких цветов и сделать настоящий диско-шар!
25. **Верните верхушку на место.** Как только блестки высохнут, вставьте на место крепление и петельку шарика. Если крепление болтается, можно осторожно добавить капельку клея.
26. **Украсьте наружную поверхность шара.** Можно шарик как есть — он и так хорош. Но если хотите, можете дополнительно украсить его наклейками в виде снежинок или звездочек и переливающимися пайетками.
27. **Возьмите восемь деревянных прищепок для белья.** Для одной звездочки или снежинки понадобится восемь прищепок. Осторожно разделите каждую прищепку и удалите металлическую вставку.
28. **Склейте две половинки прищепки.** Возьмите пистолет с горячим клеем или клей для дерева и склейте половинки прищепок попарно, плоскими сторонами друг к другу. Получится восемь лучей будущей звездочки. Перед склеиванием одной из пар возьмите ленточку, перегните ее пополам и вставьте концы между деревянными деталями. За эту петельку вы будете вешать украшение на елку.
29. **Сделайте снежинку.** Соберите снежинку в таком порядке:
Возьмите два луча и склейте их плоскими концами под прямым углом друг к другу. Приклейте еще два луча, чтобы получился крест.
Возьмите четыре оставшихся луча и вклейте по одному между уже склеенными. У вас должна получится восьмиконечная звездочка.
30. **Раскрасьте звездочку.** Покройте ее краской в форме спрея — белой, золотой или серебряной. Краска с блестками будет выглядеть очень красиво. При желании наклейте на звездочку пайетки или стразы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как справиться с разлукой с любимым человеком | Все, кто состоял в длительных отношениях, знает это чувство: когда ваша вторая половина далеко, вам очень сильно не хватает этого человека. К счастью, есть некоторые способы совладать с эмоциями. Это простое руководство поможет вам с этим.
1. **Не принимайте близко к сердцу, если общение невозможно.** Учитывайте место. Если ваш любимый/любимая отрезаны от технологий, прекратите ждать телефонного звонка или сообщения. Вы знаете, что этого не произойдет, так зачем расстраиваться? Даже если там возможен доступ к компьютеру или телефону, не ждите часами возле телефона – не всегда удается отправить весточку в любую свободную секунду. Так вы только сильнее соскучитесь.
2. **Отвлекитесь.** Запланируйте вечер с друзьями, чтобы немного отвлечься от мыслей о любимом человеке. Если вам кажется, что и друзья вас оставили, выйдите из дому. Сходите в торговый центр или на рынок. Прогуляйтесь. Отправьте посылку, о которой вы "забыли".
3. **Не спрашивайте себя, что вы будете делать без второй половинки.** Подумайте лучше о тех особенных днях, которые вы проведете вместе по возвращению. Можно пойти на концерт, в художественный музей, устроить для себя день спа или просто особенный обед.
4. **Хотя вам и кажется, что расставание будет длиться вечность, на самом деле, это не так.** Если вы ощущаете пустоту внутри, скажите себе, что скучаете, и переключитесь на другие мысли или занятия.
5. **Если ни один из этих советов не работает, попробуйте в следующий раз либо присоединиться к своей половинке и поехать вместе, либо уехать ненадолго куда-то неподалеку.** Например, если он/она едет в большой город, можно поехать вместе и повеселиться. Или если ваш любимый человек будет в пригороде, вы можете остановиться в городе и иногда навещать его/ее.
6. **Не ведите себя так, как-будто не сможете выжить без своей половинки.** Так ситуация только ухудшится. Конечно, вы скучаете, но в жизни есть и другие важные вещи.
7. **Делайте мелочи, которые приближают вас к нему/ней – носите его пиджаки, ешьте в вашем любимом ресторане или пересматривайте фотографии.** Иногда утешительно действует перебирание старых воспоминаний.
8. **Попробуйте подготовить что-нибудь к приезду вашей половинки.** Планирование поможет вам направить ваше возбуждение в нужное русло и отвлечься, а также вы ощутите близость встречи.
9. **Не говорите с друзьями о том, как сильно вам не хватает любимого человека, если только вы точно не уверены, что они успокоят и поймут вас.** Люди, которые советуют вам "пройти через это" часто не понимают всей силы этого чувства и только сильнее вас расстроят. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D1%81-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как найти площадь фигуры | Существует множество различных геометрических фигур и множество причин для того, чтобы найти их площадь. Прочитайте эту статью, если вы делаете домашнее задание по геометрии или просто хотите выяснить количество краски для ремонта комнаты.
1. **Измерьте длину и ширину фигуры.** Другими словами, найдите значения двух смежных сторон фигуры.
В параллелограмме измерьте высоту и сторону, на которую опущена высота.
В геометрической задаче значения сторон, как правило, даны. В повседневной жизни стороны необходимо замерить.
2. **Перемножьте значения сторон, и вы найдете площадь.** Например, чтобы найти площадь прямоугольника со сторонами 16 см и 42 см, нужно умножить 16 на 42.
В параллелограмме перемножьте высоту и сторону, на которую опущена высота.
Для вычисления площади квадрата вы можете возвести одну из его сторон в квадрат. Для этого можно воспользоваться калькулятором: для этого сначала нажмите нужное число, а затем клавишу, отвечающую за возведение числа в квадрат (на многих калькуляторах это x).
3. **Запишите ответ с единицами измерения.** Площадь измеряется в квадратных сантиметрах (метрах, километрах и так далее.). Таким образом, площадь прямоугольника равна 672 квадратных сантиметра.
Нередко в задачах квадрат числа приводится так: x.
4. **Найдите значения верхнего и нижнего оснований трапеции, а также ее высоты.** Основания — две параллельные стороны трапеции; высота — отрезок, расположенный перпендикулярно к основаниям трапеции.
В геометрической задаче значения сторон, как правило, даны. В повседневной жизни стороны необходимо замерить.
5. **Сложите верхнее и нижнее основания.** Например, дана трапеция с основаниями 5 см и 7 см и высотой 6 см. Сумма оснований равна 12 см.
6. **Умножьте результат на 1/2.** В нашем примере вы получите 6.
7. **Умножьте результат на высоту.** В нашем примере вы получите 36 — это и есть площадь трапеции.
8. **Запишите ответ.** Площадь трапеции равна 36 кв. см.
9. **Найдите радиус окружности.** Это отрезок, соединяющий центр окружности и любую точку на окружности. Вы также можете найти радиус, разделив диаметр круга пополам.
В геометрической задаче значение радиуса или диаметра, как правило, даны. В повседневной жизни их необходимо замерить.
10. **Возведите радиус в квадрат (умножьте самого на себя).** Например, радиус равен 8 см. Тогда квадрат радиуса равен 64.
11. **Умножьте результат на Пи.** Пи (π) – это постоянная величина, равная 3,14159. В нашем примере получим 201,06176 — это и есть площадь круга.
12. **Запишите ответ.** Площадь круга равна 201,06176 кв. см.
13. **Используйте данные задачи.** Сектор — это часть круга, ограниченная двумя радиусами и дугой. Для вычисления его площади необходимо знать радиус окружности и центральный угол. Например: радиус равен 14 см, а угол 60°.
В геометрической задаче начальные данные, как правило, даны. В повседневной жизни их необходимо замерить.
14. **Возведите радиус в квадрат (умножьте самого на себя).** В нашем примере квадрат радиуса равен 196 (14x14).
15. **Умножьте результат на Пи.** Пи (π) — это постоянная величина, равная 3,14159. В нашем примере получим 615,75164.
16. **Разделите центральный угол на 360.** В нашем примере центральный угол равен 60 градусам, в итоге получим 0,166.
17. **Умножьте этот результат (деление угла на 360 ) на результат, полученный ранее (произведение пи на квадрат радиуса).** В нашем примере вы получите 102,214 — это и есть площадь сектора.
18. **Запишите ответ.** Площадь сектора равна 102,214 кв. см.
19. **Используйте начальные данные.** Для вычисления площади эллипса нужно знать большую полуось и малую полуось эллипса (то есть половины осей эллипса). Полуоси — это отрезки, проведённые из центра эллипса к его вершинам на большой и малой осях. Полуоси образуют прямой угол.
В геометрической задаче начальные данные, как правило, даны. В повседневной жизни их необходимо замерить.
20. **Перемножьте полуоси.** Например, оси эллипса равны 6 см и 4 см. Таким образом, полуоси эллипса равны 3 см и 2 см. Перемножьте полуоси и получите 6.
21. **Умножьте результат на пи.** Пи (π) — это постоянная величина, равная 3,14159. В нашем примере получим 18,84954 — это и есть площадь эллипса.
22. **Запишите ответ.** Площадь эллипса равна 18,84954 кв. см.
23. **Найдите значения высоты треугольника и стороны, на которую опущена эта высота.** Например, высота треугольника равна 1 м, а сторона, на которую опущена высота, равна 3 м.
В геометрической задаче начальные данные, как правило, даны. В повседневной жизни их необходимо замерить.
24. **Перемножьте высоту и сторону.** В нашем примере вы получите 3.
25. **Умножьте результат на 1/2.** В нашем примере вы получите 1,5 — это и есть площадь треугольника.
26. **Запишите ответ.** Площадь треугольника равна 1,5 кв. м.
27. **Для вычисления площади фигуры сложной формы разбейте ее на несколько стандартных фигур, вычислите площадь каждой из них и сложите результаты.** В геометрической задаче это легко сделать, но в повседневной жизни вам, скорее всего, придется разбить фигуру сложной формы на множество стандартных фигур.
Начните с поиска прямых углов и параллельных линий. Они послужат в качестве основ для стандартных фигур.
28. **Вычислить площадь каждой стандартной фигуры, применив вышеописанные методы.**
29. **Сложите найденные площади.** Так вы вычислите площадь фигуры сложной формы.
30. **Используйте альтернативные методы.** Например, к фигуре сложной формы пририсуйте «воображаемую» фигуру, которая превратит фигуру сложной формы в стандартную фигуру. Найдите площадь такой стандартной фигуры, а затем вычтите из нее площадь «воображаемой» фигуры. Вы найдете площадь фигуры сложной формы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%B4%D1%8C-%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%8B", "language": "ru"} |
Как преобразовать неправильную дробь в смешанную дробь | Неправильная дробь — это дробь, числитель (верхнее число) которой больше или равен знаменателю (нижнее число). Смешанная дробь (смешанное число) включает целое число и правильную дробь, например, 2 3/4. Чтобы преобразовать неправильную дробь в смешанную, разделите числитель на знаменатель; целочисленный результат деления запишите как целую часть смешанного числа, остаток запишите в числителе дробной части, а в знаменателе запишите исходный знаменатель.
1. **Разделите числитель на знаменатель.** Сначала запишите неправильную дробь. Затем разделите числитель на знаменатель, то есть выполните операцию деления. Не забудьте про остаток.
Например, дана неправильная дробь 7/5, которую нужно преобразовать в смешанную дробь. Сначала разделите 7 на 5:
2. **Запишите целочисленный результат деления.** Целое число (целая часть) смешанной дроби равно целочисленному результату деления числителя на знаменатель. На данном этапе просто запишите целочисленный результат деления (без остатка).
В нашем примере результат деления равен 1 ост.2, то есть целочисленный результат деления равен 1. Сейчас просто запишите .
3. **Превратите остаток и исходный знаменатель в правильную дробь.** Теперь необходимо найти дробную часть смешанного числа. Для этого остаток запишите в числителе новой дроби, а в ее знаменателе запишите исходный знаменатель. Полученную дробь запишите рядом (справа) с целым числом, чтобы получить смешанную дробь.
В нашем примере остаток равен 2. Запишите его в числителе новой дроби, а в ее знаменателе запишите исходный знаменатель, который равен 5. Вы получите правильную дробь 2/5. Запишите эту дробь возле целого числа (1), чтобы получить смешанную дробь:
.
4. **Если нужно, преобразуйте смешанную дробь в неправильную.** Смешанные дроби хорошо выглядят на бумаге или экране, но иногда с ними сложно работать. Например, если нужно перемножить дробь и смешанное число, это легче сделать, если преобразовать смешанную дробь в неправильную и перемножить две дроби. Чтобы преобразовать смешанную дробь в неправильную, умножьте целое число на знаменатель и к полученному значению прибавьте числитель.
Например, преобразовать смешанную дробь 1 2/5 в неправильную можно так:
5. **Преобразуйте неправильную дробь 11/4 в смешанное число.** Это простая задача; чтобы ее решить, выполните действия, описанные в предыдущем разделе. Ниже приведено решение этой задачи.
11/4. Сначала разделите числитель на знаменатель.
11 ÷ 4 = 2 ост.3. Теперь создайте правильную дробь из остатка и исходного знаменателя.
11/4 =
6. **Преобразуйте неправильную дробь 99/5 в смешанное число.** Здесь мы имеем дело с большим числителем, но не стоит волноваться — нужно выполнить те же действия.
99/5. 100 делить на 5 получится 20, поэтому 99 делить на 5 будет 19 с остатком.
99 ÷ 5 = 19 ост.4; теперь просто запишите смешанное число.
99/5 =
7. **Преобразуйте неправильную дробь 6/6 в смешанное число.** До сих пор мы рассматривали неправильные дроби, у которых числитель был больше знаменателя. Теперь поработаем с дробью, у которой числитель равен знаменателю.
6/6. Очевидно, что 6 делится на 6 без остатка.
6 ÷ 6 = 1 ост.0. Так как дробь, в числителе которой находится 0, равна нулю, рядом (справа) с целым числом записывать ничего не нужно.
6/6 =
8. **Преобразуйте неправильную дробь 18/6 в смешанное число.** Если числитель кратен знаменателю, остатка не будет; просто разделите числитель на знаменатель, чтобы получить ответ.
18/6. 18 делить на 6 равно 3, то есть остатка нет. В этом случае у смешанного числа не будет дробной части.
18/6 =
9. **Преобразуйте неправильную дробь -10/3 в смешанное число.** Работайте с отрицательными дробями так же, как с положительными.
-10/3
-10 ÷ 3 = -3 ост.1
-10/3 = | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%8C-%D0%B2-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%8C", "language": "ru"} |
Как приготовить черный рис | Черный рис является одной из разновидностей риса, имеет средние размеры и легок в приготовлении. Приготовленный, этот вид риса становится темно-фиолетового цвета и приобретает ореховый вкус. В отличие от других видов риса, черный рис довольно трудно готовить в рисоварке. В этой статье мы расскажем вам, как готовить черный рис и как его использовать.
1. **На один стакан риса возьмите два стакана воды.** Помните, что при намокании рис увеличивается в объеме примерно вдвое.
2. **Промойте рис два-три раза.** Насыпьте рис в миску и промойте его под холодной водой. Протрите рис руками. Когда рис осядет, вылейте воду. Повторите весь процесс два-три раза. Так на поверхности риса не останется крахмала.
3. **Еще раз залейте рис водой.** Оставьте миску с рисом и водой на ночь. Тогда рис не будет слипаться.
Если вы ограничены во времени, готовьте рис сразу после того, как промоете его несколько раз.
4. **В большую кастрюлю налейте заранее отмеренные стаканы воды.** Насыпьте рис в кастрюлю. Не включайте огонь под кастрюлей, пока в ней не будет воды и риса.
При желании можете приготовить рис не в воде, а например, в курином или овощном бульоне. Это придаст рису немного солоноватости. В большинстве рецептов указывается, что соотношение риса должно составлять 1 к 2.
5. **Доведите воду до кипения.** Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и варите на медленном огне в течение 20–35 минут или до тех пор, пока рис не впитает всю воду.
6. **Выключите огонь и оставьте кастрюлю на 15 минут.** Не размешивайте рис.
7. **Перед подачей слегка его размешайте, чтобы отделить зерна риса друг от друга и сделать его воздушным.** Помните, что, хотя цвет приготовленного риса и очень красив, он может испачкать вашу керамическую и эмалевую посуду.
8. **Используйте черный рис в приготовлении холодного салата.** Черный рис является здоровым заменителем лапши и белого риса. Если планируете приготовить холодный салат из макарон для барбекю, вечеринки или какого-либо спортивного события, почему бы не заменить макароны черным рисом?
Если вы решили приготовить холодный азиатский салат из лапши, почему бы не сделать его более питательным, используя вместо лапши черный рис? Только убедитесь, что рис полностью сварился, прежде чем добавлять другие ингредиенты.
9. **Начинка с черным рисом.** Добавление черного риса — легкий и вкусный способ приготовить начинку. Сварите рис и смешайте его с панировочными сухарями, различными травами и специями, как и при приготовлении обычной начинки. Поместите начинку в индейку или курицу и запекайте ее, как и в случае с обычной начинкой.
10. **Черный рис в качестве гарнира.** Сварите черный рис, как уже было описано выше, и подайте на стол вместе с вашим любимым мясом, рыбой или блюдом из птицы. Чтобы придать рису еще более восхитительный вкус, можете добавить различных трав и специй. Не бойтесь экспериментировать в создании уникальных сочетаний.
11. **Приготовьте десерт.** В следующий раз, когда решите приготовить рисовый пудинг, подумайте над тем, чтобы вместо белого риса взять черный. Смешайте рис со сливками, сахаром и корицей, чтобы приготовить вкусный десерт для подачи после основного блюда. Можете также добавить разных фруктов. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B8%D1%81", "language": "ru"} |
Как сделать твердую обложку для книги в мягком переплете | Вы читаете что-то очень сочное, что не следует видеть окружающим, хотите защитить вашу книгу от повреждений или просто не довольны ее обложкой? Эта статья расскажет вам, как превратить вашу книгу в мягком переплете в книгу в "твердом переплете" с помощью материалов, которые скорее всего уже есть у вас дома.
1. **Выберите книгу в мягком переплете, для которой вы хотите сделать твердую обложку.**
2. **Раздобудьте достаточное количество прессованного картона, чтобы дважды обернуть вашу книгу.** Коробки из-под хлопьев для завтрака, жесткие картонные папки для бумаг и твердые картонные конверты хорошо подойдут для этого.
3. **Обведите размер обложки вашей книги на одном из листов картона.**
4. **Добавьте 2мм к каждому узкому краю.**
5. **Вырежьте прямоугольник и используйте его, чтобы начертить и вырезать еще три таких же прямоугольника (всего у вас должно получиться 4 равных прямоугольника).**
6. **Положите два прямоугольника друг над другом (вертикально).** Если вы используете картон из-под коробки от хлопьев или похожей упаковки, лучше всего положить его рисунком внутрь, а бесцветной стороной наружу.
7. **Вырежьте кусок самоклеющейся пленки в два раза больше, чем обложка книги, и с дополнительными 3 см по краям.**
8. **Поместите картонные прямоугольники бок о бок на внутренней стороне самоклеющейся пленки.**
9. **Обведите прямоугольники.**
10. **Срежьте углы самоклеющейся пленки под углом 45 градусов.**
11. **Снимите нижний слой (подложку) с самоклеющейся пленки.**
12. **Поместите картонные прямоугольники на клейкую часть самоклеющейся пленки и загните верхние и нижние края.**
13. **Загните боковые края с одной стороны на картон.**
14. **Согните "покрытую" часть к "непокрытой части".**
15. **Загните оставшиеся два края на картон, чтобы у вас получился картонный "сэндвич".**
16. **Повторите этот процесс, чтобы сделать вторую обложку.**
17. **Для "переплета" книги вырежьте полоску самоклеющейся пленки; ее ширина должна быть равна высоте вашей книги, а длина должна быть на 5 - 7 см больше ширины вашей книги.**
18. **Снимите нижний слой с самоклеющейся пленки.**
19. **Загните пленку на саму себя, оставляя примерно 5 см открытыми с одного конца.**
20. **Срежьте (клейкие) части, но оставьте клейкий край.**
21. **Просуньте клейкий край в одну из обложек и приклейте его к ее внутренней стороне.**
22. **Засуньте оставшийся конец переплета во вторую "обложку".**
23. **Поместите одну сторону обложки вашей книги внутрь одной части завершенной твердой обложки, а другую сторону обложки вашей книги - в другую часть завершенной твердой обложки.**
24. **Полностью просуньте оставшуюся бумагу переплета во вторую часть твердой обложки.** Ваша твердая обложка готова!
25. **Наслаждайтесь вашей новой книгой в твердой обложке!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%83%D1%8E-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8-%D0%B2-%D0%BC%D1%8F%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как сортировать и хранить игрушки LEGO | Игрушечные строительные блоки LEGO – интересная и развивающая игрушка для детей любого возраста. Однако, если у ребенка уже собралась внушительная коллекция деталей LEGO, то, копаясь среди беспорядочной кучи блоков, найти нужную деталь практически невозможно. Поэтому, чтобы не тратить лишнее время при работе над очередным проектом и получать максимальное удовольствие от использования личной коллекции LEGO, необходимо отсортировать детали и использовать организованную систему их хранения.
1. **Отсортируйте LEGO по типу деталей.** Можно самостоятельно определить для себя различные категории деталей, но обычно среди деталей выделяют следующие типы: кирпичики, пластины, детали крыш, колеса и окна. Также полезно будет объединить все остальные детали, которые не подходят к перечисленным категориям, в категорию прочих деталей.
Во время сортировки LEGO вам могут понадобиться временные емкости для распределения деталей по типу, чтобы не запутаться. Для этого отлично подойдут полиэтиленовые пакеты.
2. **Отсортируйте детали LEGO по размеру.** Отсортировать детали по размеру можно вручную, внимательно просмотрев их и убедившись, что все они попали в группы деталей соответствующего размера. Однако, порой сортировка вручную бывает затруднительной. В таком случае вам поможет сортировочная схема деталей LEGO с нанесенной на нее линейкой.
Если же сортировка деталей LEGO вручную кажется вам совсем утомительным занятием, то можно приобрести специальный сортер BOX4BLOX или аналогичный ему. В сортере детали LEGO просеиваются через решетки различного размера. Вам не придется для сортировки раскладывать все детали по полу или столу, все они сами распределятся в индивидуальные поддоны, в том числе и особенно трудоемкие для поиска мелкие детали, которые вы найдете в самом нижнем поддоне.
3. **Отсортируйте детали LEGO по цвету и размеру либо по цвету и типу.** Сортировка деталей только по цвету может осложнить поиск конкретных кирпичиков или аксессуаров LEGO, но более продвинутая сортировка позволит сделать систему хранения заметно эффективней. Можно отсортировать детали по цвету и типу, чтобы все красные кирпичики были в одном месте, а все красные балки – в другом. Также можно отсортировать детали по цвету и размеру, чтобы все синие пластины размером 2x4 были в одном контейнере, а все красные пластины 2х4 – в другом.
Начните с сортировки LEGO по типу или размеру, а затем распределите уже отсортированные детали по цвету.
Сортировка LEGO по цвету наиболее удобна для коллекционеров, которые увлекаются созданием собственных скульптур и мозаик.
4. **Отсортируйте LEGO по наборам.** Если вам нравится снова и снова собирать оригинальные модели конструктора LEGO, то детали каждого отдельного набора разумно хранить вместе. Если с этой целью вы станете использовать родные коробки от наборов, то вам будет совсем просто.
В том случае, если у вас не сохранилось коробок, будет полезно найти в сети инструкции от каждого конкретного набора, так как в них указаны списки всех деталей. Они помогут вам идентифицировать все детали набора, которые следует объединить. Распределите все имеющиеся детали LEGO по большой поверхности, чтобы вам было проще отыскать конкретные детали.
Когда у вас нет оригинальных коробок от LEGO, детали конструктора можно предварительно распределить в небольшие емкости перед помещением в более крупную систему хранения вещей. Это достаточно разумный шаг, так как индивидуальное хранение каждого набора (при большом их количестве) в отдельном ящике или корзине может занять слишком много места. Неплохим и недорогим выходом в таком случае станут пакеты с zip-застежкой.
Также разумно будет вложить в каждый пакет с набором деталей инструкцию от него. Это не только не даст вам случайно потерять инструкцию, но и позволит без труда определить, в каком пакете хранится нужный вам набор, когда таких пакетов в ящике, корзине или контейнере достаточно много.
Однако, если вы любите создавать собственные строения и модели из LEGO, система хранения деталей по наборам вам не подойдет, так как она затруднит поиск конкретных деталей для своего творения.
5. **Отсортируйте детали LEGO в соответствии со своими предпочтениями в их использовании.** Вы уже должны и сами понимать, какие детали LEGO вы обычно предпочитаете использовать. Тем не менее, не будет лишним отметить те детали, которые будут регулярно использоваться вами на протяжении недели или около того. Это поможет вам выделить определенные категории деталей для последующей сортировки. Например, можно выделить следующие категории: постоянно используемые, часто используемые и редко используемые детали.
Сортировка по предпочтениям или по частоте использования хорошо подходит для организации детской коллекции LEGO, так как при необходимости она позволяет быстро определить те детали, от которых можно избавиться, чтобы освободить пространство для новых игрушек, книг и прочих вещей.
Положите отсортированные детали в контейнеры подходящей доступности. Самые любимые и наиболее часто используемые детали необходимо поместить в легкодоступное место. Например, можно положить их в верхний ящик системы хранения или наоборот в нижний, если сортировка деталей была произведена для маленького ребенка.
6. **Приобретите достаточное количество пластиковых корзин для размещения своей коллекции LEGO.** Многие производители пластиковой тары производят контейнеры, которые хорошо подходят для хранения кирпичиков и прочих деталей LEGO. В зависимости от своих предпочтений, вы можете приобрести как открытые контейнеры, так и контейнеры с крышками. Однако, для оптимизации пространства полезно использовать контейнеры, которые можно устанавливать друг на друга.
В данном случае удобнее всего использовать прозрачные корзины или коробки, так как сквозь них будет хорошо видно содержимое. Однако, если вы решили отсортировать LEGO по цветам, то можно подобрать контейнеры соответствующих цветов. Например, возьмите красную корзину для красных деталей, а синюю – для синих.
7. **Разложите детали LEGO по контейнерам.** При систематизации деталей LEGO не следует излишне наполнять контейнеры, иначе впоследствии вам будет трудно отыскивать необходимые детали для конкретного проекта. Идеально располагать детали в один слой, ведь так их лучше видно.
Полезно будет приобрести емкости различного размера, чтобы вы могли подстроить свою систему хранения под различные размеры деталей LEGO. Маленькие детали (например, штырьки, защелки и шарниры) могут затеряться в больших корзинах, поэтому для них удобнее использовать небольшие коробки.
Если вы сортируете детали LEGO, которые хранятся в большой корзине, то удобно будет разложить детали разных видов по обычным пакетам или пакетам с zip-застежкой, чтобы их было проще отыскать в момент строительства.
8. **Найдите подходящее место для контейнеров с деталями.** Одним из преимуществ использования отдельных контейнеров для хранения LEGO является их универсальность. Можно поставить корзины на книжную полку, в этажерку, спрятать в шкаф или под кровать, чтобы они не стояли на виду. В детской комнате контейнеры можно поставить друг на друга прямо на полу, чтобы ребенку было проще до них добраться.
9. **Приобретите шкафчик или систему хранения с ящиками.** В зависимости от размера вашей коллекции, можно приобрести простую пластиковую этажерку с несколькими ящиками или более вместительный комод с большим количеством ящиков, обычно используемый для хранения запчастей к оборудованию или расходных материалов для рукоделия.
Как и в случае с пластиковыми корзинами, системы хранения с прозрачными ящиками станут для вас оптимальны вариантом, так как содержащиеся внутри детали LEGO будет хорошо видно.
Поищите системы хранения с различными по размеру ящиками, чтобы вам было легко организовать свою коллекцию по размеру деталей.
10. **Вставьте в ящики перегородки.** Чтобы максимально эффективно использовать имеющееся в вашем распоряжении пространство, разумно хранить в одном ящике сразу несколько видов деталей. А чтобы детали при этом не перепутались, поделите пространство ящика перегородками-органайзерами.
Перегородки-органайзеры для ящиков можно найти в магазинах товаров для офиса и дома. Они выпускаются в различных размерах, а в некоторых случаях имеют настраиваемый размер, поэтому вы без труда сможете создать идеальное место хранения для LEGO.
11. **Подпишите ящики.** Даже если вы приобрели систему хранения с прозрачными ящиками, полезно будет подписать все ящики, чтобы впоследствии вам не пришлось обыскивать их все в поисках необходимой детали. Чтобы коллекция стала максимально организованной, будьте предельно конкретны при составлении подписей к ящикам.
Удобнее всего использовать портативный принтер для печати наклеек, но вы также без труда сможете создать этикетки к ящикам на компьютере, а потом распечатать.
12. **Возьмите ящик для инструментов, хозяйственных мелочей или органайзер для рукоделия.** Упомянутые виды ящиков обычно разделены на несколько отсеков, что делает их особенно удобными для сортировки и раздельного хранения деталей LEGO. Такие ящики можно хранить на полке или на столе, кроме того, они нередко снабжены ручкой, что делает их особенно удобными для транспортировки LEGO, когда конструктор необходимо взять с собой.
Ящик для инструментов, хозяйственных мелочей или органайзер для рукоделия лучше всего подойдут для небольшой коллекции LEGO. Если у вас очень много деталей, то вам потребуется много ящиков.
Избегайте использования коробок со съемными перегородками, так как они обычно слишком пластичные и ваши детали LEGO могут легко перемешаться при неосторожном обращении с ящиком.
13. **Воспользуйтесь кухонными контейнерами для продуктов.** Пищевые контейнеры для макарон, круп и прочих продуктов могут стать неплохими емкостями для хранения LEGO, ведь обычно они прозрачны и через них хорошо видно содержимое. Такие емкости без труда вмещаются на книжные полки, в шкафы и прочую мебель.
Если у вас есть старые контейнеры для горячих пищевых продуктов (например, Tupperware или другой фирмы), им также можно подарить вторую жизнь и использовать для хранения небольших коллекций LEGO.
14. **Воспользуйтесь органайзером для обуви.** Когда вы ограничены в пространстве, идеальным способом хранения LEGO может стать вертикальный подвесной органайзер для обуви, так как его можно будет повесить на стену или на дверь. Отсеки органайзера хорошо подойдут для раздельного хранения деталей различного типа, а прозрачные окошки отсеков позволят видеть их содержимое. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-LEGO", "language": "ru"} |
Как расстаться с человеком, который вас любит | Обрывать даже ничего не значащие отношения может быть непросто. Однако, необходимость закончить нечто более серьезное, особенно то, где замешано слово “на букву Л”, может вызывать желание забиться под кровать на недельку. Если кто-то вас любит, то, бросая его, возможно, вы будете испытывать чувство вины и стыда. Быть может, вы переживаете, не будет ли это ошибкой, или не понимаете, откуда в вас столько эгоизма. И, хотя прекращать отношения не бывает просто, вы можете справиться с тем, чтобы уйти от человека, который вас любит и которому вы небезразличны, если тщательно обдумаете всю важность своего решения, проведете зрелую беседу и позаботитесь о себе после расставания.
1. **Примените стратегии принятия решений** Если вы столкнулись с серьезной проблемой, таким как уходить или не уходить от кого-либо, будет полезно воспользоваться методом принятия решений. Это поможет вам критически оценить все свои варианты и проанализировать каждый из них прежде, чем подвести конечный итог. Чтобы принять взвешенное решение, возможно вы захотите:
Подробно изложить проблему на бумаге. Почему вы хотите расстаться с этим человеком? Между вами что-то произошло? Или это связано с вашими чувствами?
Составьте список вариантов. Расставание — это единственное, что можно сделать? Или вам кажется, что у вас и вашего партнера есть возможность все наладить? Если вы намерены уйти от человека, какие у вас есть основания для разрыва?
Рассмотрите свои варианты. Какой из них вероятнее всего принесет лучший результат? Подумайте о всех возможных рисках и преимуществах каждого варианта из списка.
Сделайте выбор и доведите дело до конца. После того, как вы проанализируете каждый вариант, можете выбрать тот, результаты которого вас больше всего устраивают. Затем воплотите это в жизнь. Убедитесь, что вы подумали о последствиях своего решения и о том, как бы вы могли усовершенствовать способ его реализации в будущем.
2. **Не принимайте поспешных решений.** Уделите достаточно времени, чтобы над всем поразмыслить, и тщательно взвесить причины, из-за которых вы хотите разорвать отношения. Будьте уверены, что ваше решение основано на логике, а не на злости и переживании. Как только вы выясните истинные причины расставания, вам будет проще исполнить задуманное и аргументировать этот выбор перед своим парнем или девушкой.
Если ваши отношения носят насильственный характер в физическом или эмоциональном плане, не стоит винить себя за то, что хотите их прекратить. Вы заслуживаете безопасности и уважения в рамках отношений.
3. **Разберитесь с чувством вины** Абсолютно естественно ощущать себя виноватым, бросая кого-то, кому вы не безразличны, однако не позволяйте этому чувству удерживать вас в отношениях. Это принесет вам одно лишь неудовлетворение.
Откладывать разрыв может быть проще в краткосрочной перспективе. Однако, это пустая трата времени, и чем дольше вы тянете отношения, тем сильнее, в конце концов, вы раните своего партнера.
4. **Обратитесь за советом к кому-то, кому вы доверяете.** Если вы не уверены, что расставаться действительно необходимо, мнение со стороны, возможно, поможет пролить свет на ситуацию. Попросите кого-нибудь из близких дать объективную оценку вашим отношениям.
Обращаясь за советом, подходите к этому делу с умом. Выберите того, кто сохранит ваши дела в секрете. Вы же не хотите, чтобы ваш партнер узнал о разрыве от кого-то еще прежде, чем услышит об этом от вас.
Можно завести тему подобным образом: “Сестренка, слушай, я хочу обсудить с тобой кое-что. Я люблю Ваню, он любит меня, но кажется, мы стали отдаляться друг от друга. Я не знаю, что делать …”.
5. **Прислушайтесь к внутреннему голосу.** Интуиция нам дана неслучайно. Наше подсознание зачастую улавливает больше информации, чем наш разум, и из этого вытекают ощущения и предчувствия, которым нет объяснения. Если вы просто не можете осознать, что пришло время расставаться, возможно, лучше всего прислушаться к своим инстинктам.
6. **Запланируйте время для разговора.** Как только вы будете уверены, что хотите расстаться, лучше всего покончить с этим как можно быстрее. Нет смысла волочить умирающие отношения. Избавившись от трудного разговора, вы расчистите себе путь к быстрейшему восстановлению и не дадите партнеру вложиться в эти отношения еще больше.
Не обрушивайтесь на человека с “разговором” без предупреждения. Скажите что-то вроде: “Мне нужно обсудить с тобой кое-что важное. Можем встретиться завтра вечером?”
Не расставайтесь по телефону и через сообщения или электронную почту, если только вы не переживаете за свою безопасность. Расставаясь при личной встрече, вы выражаете больше почтения и уважения к своему партнеру.
7. **Продумайте, что вы будете говорить.** Если вы боитесь что-то упустить, напишите список вопросов, которые хотите осветить. Попросите проверенного друга разыграть с вами сцену расставания, чтобы вы могли отрепетировать свою речь вслух.
Обычно во время подобных разговоров у обоих людей вырываются наружу сильные эмоции. Ваш парень (или девушка) может разозлиться, заплакать или попытаться отговорить вас расставаться. Заранее определитесь, как вы будете реагировать в таких случаях, а также при помощи друга потренируйтесь оставаться непреклонным.
8. **Используйте я-высказывания.** Во время беседы держитесь в рамках своих чувств и потребностей. Не вините парня или девушку в расставании. Это немного смягчит ваши слова, и человеку будет труднее завязать спор.
Например, не стоит говорить: “Ты не ставишь меня на первое место в своей жизни”. Лучше попробуйте сказать что-то вроде: “Мне нужен партнер, который будет находить на меня время. И я не чувствую твоих попыток сделать это”.
9. **Избегайте банальностей.** Ваш партнер, вероятно, почувствует себя сбитым с толку и раненым, когда вы заявите о своем намерении расстаться. А избитые фразы лишь еще больше оскорбят человека. Уважайте чувства партнера и его потребность получить ответы. Прямо заявите об истинных причинах разрыва отношений.
Не поддавайтесь соблазну выразить свою печаль такой банальностью как “Дело не в тебе, а во мне” или чем-то подобным. Просто поясните, что вы имеете в виду, как можно более откровенно.
10. **Честно, но мягко ответьте на любые вопросы.** Скорее всего, у вашего парня (или девушки) будет несколько вопросов к вам, особенно если человек не подозревал о предстоящем разрыве. Не врите, чтобы не ранить его чувства, однако, по возможности, преподнесите все в более позитивном свете.
Исследования показали, что расставания проходят наименее болезненно тогда, когда человек, выступающий инициатором разрыва, с добротой, искренностью и позитивом отзывается о времени, проведенном со своим партнером.
Выделите положительные стороны расставания для вас обоих. Например, можно сказать: "Я думаю, я буду счастливее с кем-то, кто будет ближе мне по духу".
11. **Оборвите все связи с бывшим.** Продолжая общаться, вы лишь будете поддерживать чувства, что продлит душевную боль для вас обоих. Не посещайте места, где вы можете случайно встретиться, удалите номер телефона этого человека и воздержитесь от просмотра его страничек в социальных сетях. Если у вас остались какие-то его вещи, верните их (желательно через общего друга) или выбросьте.
Даже если вы хотите остаться друзьями, не забывайте, что вам обоим нужно время и расстояние, чтобы залечить раны после расставания. Уважайте чувства своего бывшего партнера и позвольте ему двигаться дальше после того, как отношения завершатся.
Не следить за жизнью человека в социальных сетях и отписаться от него — это неплохой способ сократить количество напоминаний о нем.
12. **Продолжайте жить своей жизнью.** После расставания многие люди грустят и испытывают неуверенность в будущем. У вас может возникнуть желание взять больничный на работе и погрузиться в свои чувства, однако, на самом деле, чтобы вам полегчало, нужно оставаться загруженным делами и не пропускать регулярных занятий. Продолжая вести привычный образ жизни, вы сможете сохранить ощущение повседневности, как будто ничего и не произошло.
Если вы не знаете, чем себя занять, попробуйте найти новое хобби или записаться в спортивный зал. Порой боль после расставания выступает в роли катализатора к личностному развитию.
13. **Обратитесь к окружающим за эмоциональной поддержкой.** Да, вы только что разорвали романтические отношения, однако не стоит забывать о других отношениях в вашей жизни. Семья и друзья могут выступить в качестве вашего источника силы и комфорта, пока вы будете переживать эмоциональный упадок после расставания.
Если вы не находите себе места, не стесняйтесь позвонить другу или проводить больше времени в кругу близких. Просто скажите дорогому вам человеку: “Я знаю, что это все к лучшему, но я не хочу находиться в одиночестве в данный момент. Не хочешь прийти и посмотреть вместе фильм?”
14. **Подготовьтесь эмоционально, прежде чем влюбиться в кого-то другого.** Ввязываться в новые отношения, когда ваши эмоции еще не остыли, — не лучшая идея. Лучше сконцентрируйтесь на восстановлении и поработайте над тем, чтобы стать лучшей версией себя.
Если у вас остались неразрешенные проблемы, которые сыграли свою роль в прошлом расставании, разберитесь с ними прежде, чем снова вступать в мир свиданий. Став эмоционально здоровым человеком, вы сможете привлечь лучшие отношения в будущем. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC,-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82", "language": "ru"} |
Как определить, что у вас ПТСР | Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР, — это психическое расстройство, которое может наступить после опасного или пугающего инцидента. Во время самой травмирующей ситуации вы могли функционировать на автопилоте, руководствуясь реакцией «бей или беги», чтобы выжить. Однако при ПТСР реакция «бей или беги» не проходит и после опасной ситуации, и человек продолжает переживать ее последствия длительное время спустя. Есть несколько ключевых признаков, которые указывают на то, что у вас или близкого вам человека может быть ПТСР.
1. **Поймите, что такое ПТСР.** Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, которое может развиться после страшного, тревожного опыта. После травмирующей ситуации совершенно нормально испытывать множество негативных эмоций, включая растерянность, печаль, раздражительность, беспомощность, скорбь — все это является естественной психологической реакцией человеческого организма на травмирующую ситуацию. Однако со временем эти эмоции должны пройти. При ПТСР, напротив, этот эмоциональный отклик не исчезает, а усиливается со временем.
ПТСР обычно развивается как последствие страшной и угрожающей жизни ситуации. Чем дольше длился травмирующий опыт, тем выше риск развития этого расстройства.
Почитайте литературу и онлайн-ресурсы, чтобы лучше понять суть ПТСР.
2. **Не отрицайте симптомов ПТСР только потому, что вы не служили в армии.** Поскольку ПТСР обычно ассоциируется с ветеранами боевых действий, некоторые люди, не бывавшие на войне, упускают из виду его симптомы. Если вы недавно пережили что-то травмирующее, ужасное, напугавшее вас, вы можете страдать от ПТСР. Более того, ПТСР может развиться не только у тех, кто сам подвергся опасности. Иногда он возникает, если вы лишь стали свидетелем чего-то страшного или если рядом с вами находится человек, перенесший травмирующий опыт.
К травмирующим событиям, которые могут повлечь за собой ПТСР, относятся сексуальное насилие, угрозы с применением оружия, стихийные бедствия, внезапная потеря любимого человека, автомобильные и авиационные катастрофы, пытки, боевые действия или совершенное у вас на глазах убийство.
Важно отметить, что в большинстве случаев ПТСР развивается в результате действий других людей, а не природных катастроф.
3. **Определите, сколько времени прошло после травмирующей ситуации.** Как было отмечено выше, сильные негативные эмоции являются нашей естественной реакцией на ужасные события. Однако по прошествии примерно месяца эти эмоции обычно начинают угасать. ПТСР становится проблемой, когда по истечении месяца эти эмоции, наоборот, усиливаются.
4. **Знайте о факторах риска, которые могут сделать вас более подверженным ПТСР.** Странность ПТСР в том, что два человека могут пережить абсолютно одинаковый опыт, но у одного ПТСР разовьется, а у другого — нет. Есть факторы, повышающие риск развития ПТСР вследствие травмирующего инцидента, однако важно помнить, что даже при наличии этих факторов ПТСР развивается не у всех. К факторам, повышающим риск развития ПТСР, относятся следующие:
История психологических проблем в семье. Если ваши родственники страдают от тревожности или депрессии, риск развития у вас ПТСР может быть выше.
Индивидуальная реакция на стресс. Стресс в целом нормален, но у некоторых людей организм вырабатывает больше химических соединений и гормонов, вызывающих аномально сильную реакцию на стресс.
Предыдущие события вашей жизни. Если вы пережили другие психологические травмы, например если в детстве о вас не заботились или обращались с вами жестоко, то эта новая травма может только усилить ужас, который вы чувствовали в прошлом, и привести к ПТСР.
5. **Обратите внимание на желание избежать напоминаний.** Когда вы пережили травмирующую ситуацию, вам может показаться, что вам будет легче справиться, если вы будете избегать всего, что может напомнить вам о ней. Однако в действительности признать все воспоминания и не подавлять их — это самый здоровый способ справиться с травмой. Если вы страдаете от ПТСР, вы можете делать все, что в ваших силах, чтобы избежать любого напоминания о травмировавшей вас ситуации. К симптомам склонности к избеганию относятся:
нежелание думать о случившемся;
стремление держаться подальше от людей, мест и предметов, которые напоминают вам о том, что произошло;
нежелание обсуждать случившееся;
побег от реальности в форме нового увлечения, одержимость которым позволяет вам не думать о травме.
6. **Обратите внимание на навязчивые воспоминания.** Навязчивые воспоминания — это воспоминания, которые вы не контролируете. Они сами неожиданно всплывают в вашем сознании, хотя вы и не посылаете мозгу сигнала «показать» их вам. Вы можете чувствовать себя беспомощным и быть не в состоянии остановить эти мысли. Навязчивые воспоминания бывают разных типов:
яркие воспоминания о произошедшем, возникающие из ниоткуда;
ночные кошмары о случившемся;
калейдоскоп отдельных картинок произошедшего, который постоянно крутится у вас в голове.
7. **Отметьте, пытаетесь ли вы отрицать реальность произошедшего.** Некоторые люди с ПТСР реагируют на травмирующие события, отрицая сам факт, что они произошли. Они могут вести себя абсолютно нормально, как будто в их жизни ничего не случилось. Это является формой шока и самосохранения: их мозг блокирует воспоминания и осознание случившегося, чтобы защитить организм от боли.
К примеру, мать может отрицать смерть своего малыша. Она может продолжать говорить о нем так, будто он просто спит, не принимая того факта, что он умер.
8. **Отслеживайте изменения в вашем образе мышления.** Люди меняют свое мнение во множестве случаев. Однако при ПТСР вы можете внезапно обнаружить, что думаете о вещах, людях или местах не так, как думали о них до травмирующего инцидента. Изменения в мышлении могут включать:
негативные мысли об окружающих, определенных местах, ситуациях и самом себе;
безразличие или ощущение отчаяния при мыслях о будущем;
невозможность быть счастливым или довольным, чувство эмоционального ступора;
невозможность или серьезные проблемы в общении с другими людьми и поддержании отношений;
проблемы с памятью, от забывчивости в отношении мелочей до серьезных провалов в памяти, связанных с произошедшим.
9. **Отметьте любые эмоциональные или физические изменения, которые произошли с вами после случившегося.** Как и в случае изменений в мышлении, вам следует отмечать те эмоциональные и физические изменения, каких никогда не наблюдали до травмирующего события. Помните, что эти изменения могут происходит время от времени — важнее отмечать их, если они начинают происходить систематически. К возможным эмоциональным и физическим измененим относятся::
бессонница (невозможность уснуть);
потеря аппетита;
частая раздражительность и гнев, демонстрация агрессивности;
невозможность получать удовольствие от вещей, которыми вы увлекались раньше;
переполняющее чувство вины или стыда;
склонность к саморазрушительному поведению, такому как вождение на высоких скоростях, злоупотребление алкоголем или наркотиками, принятие неосторожных или рискованных решений.
10. **Обратите внимание на постоянную настороженность.** После страшного и травмирующего события вы можете чувствовать постоянную нервозность и натороженность. Вещи, которые раньше не пугали вас, теперь могут повергать в панику. Травмирующее событие может заставить ваш организм постоянно быть настороже. Хотя на самом деле такой необходимости нет, вы можете чувствовать ее из-за пережитой травмы.
Например, если вы стали свидетелем взрыва, то можете вздрагивать или паниковать от стука упавших ключей или хлопнувшей двери.
11. **Поговорите с психологом или психотерапевтом, имеющим опыт работы с травмами.** Специалист поможет вам определить, наблюдается ли у вас нормальная реакция на травму или же это ПТСР, и подобрать оптимальное для вашего случая лечение. При ПТСР возможны следующие варианты лечения:
Традиционная разговорная терапия эффективна при лечении симптомов ПТСР и помогает справиться с проблемами в семье, карьере или повседневной жизни, возникшими в результате ПТСР.
Психотерапия может иметь форму экспозиционной терапии, включающей медленное проговаривание травмирующего события и возможное посещение мест и/или общение с людьми, которых вы избегали. Также возможна стресс-прививочная терапия, которая поможет вам выстроить здоровые механизмы, позволяющие справляться со стрессовыми и тревожными событиями.
Психиатр может выписать вам лекарственные препараты, снимающие симптомы депрессии, тревожности или помогающие при нарушениях сна.
12. **Следите, нет ли у вас признаков депрессии** Пережив травмирующее событие, многие люди впадают в депрессию. Если вы думаете, что у вас ПТСР, у вас также может быть и депрессия. Обратите внимание на следующие симптомы:
проблемы с концентрацией;
чувство вины, беспомощности и бесполезности;
упадок сил, отсутствие интереса к вещам, которые обычно доставляют вам удовольствие;
непроходящее чувство глубокой печали или опустошенности.
13. **Отслеживайте любые проявления тревожности** После страшного события у вас может развиться тревожное расстройство. Это намного серьезнее, чем обычные волнения, которые вы испытываете в повседневной жизни. К симптомам тревожного расстройства могут относиться:
постоянное волнение или зациленность на значительных и незначительных проблемах и заботах;
чувство беспокойства и нежелание расслабиться;
склонность легко пугаться, чувство напряженности и нервозности;
проблемы со сном и ощущение, будто вы не можете отдышаться.
14. **Обратите внимание на симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)** Пережив событие, которое перевернуло весь ваш мир с ног на голову, вы естественно будете стремиться вернуть все на свои места. Однако у некоторых людях это желание нормальности может принять форму стремления полностью контролировать свое окружение. ОКР может проявляться по-разному, но если вы думаете, что у оно могло развиться у вас, обратите внимание на следующие симптомы:
Желание постоянно мыть руки. Вас преследуют параноидальные мысли о том, что у вас грязная кожа или вы можете чем-то заразиться.
Одержимость проверками, все ли в порядке. Например, вы проверяете десять раз, закрыли ли вы входную дверь на ключ.
Неожиданная одержимость симметрией. Вы замечаете, что начали пересчитывать вещи и расставлять их так, чтобы их было поровну и они были симметричны.
Нежелание выбрасывать вещи из страха, что если вы это сделаете, то произойдет что-то плохое.
15. **Поговорите с кем-нибудь, если у вас галлюцинации** Галлюцинации — это то, что вы испытываете одним из пяти органов чувств, хотя на самом деле этого нет. Вы можете слышать несуществующие голоса, видеть несуществующие вещи, чувствовать несуществующие вкусы или запахи или ощущать несуществующие прикосновения. Людям, испытывающим галлюцинации, трудно отличить их от реальности.
Один из способов понять, испытываете вы галлюцинации или нет, — спросить окружающих, видят (слышат, чувствуют) ли они то же самое, что и вы.
Имейте в виду, что галлюцинации могут быть признаком не только ПТСР, но и недиагностированной шизофрении. Ученые обнаружили, что эти два заболевания часто накладываются одно на другое. Если вы начали видеть или слышать вещи, в существовании которых сомневаетесь, важно как можно скорее обратиться за помощью.
16. **Обратитесь к врачу, если вы думаете, что у вас может быть амнезия.** После травмирующего события ваш организм может заблокировать воспоминания о нем, чтобы защититься от боли. Амнезия также можете развиться, если вы будете подавлять воспоминания и отрицать реальность произошедшего. Если вы неожиданно обнаружили, что не можете вспомнить каких-либо подробностей своей жизни, либо какой-то отрезок времени выпал из вашей памяти, вам следует поговорить с психотерапевтом или с кем-нибудь, кому вы доверяете. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%83-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%9F%D0%A2%D0%A1%D0%A0", "language": "ru"} |
Как определить вирус в системе компьютера | Компьютерные вирусы бывают разных форм и размеров, но все они имеют общую черту - они вредны для здоровья вашего компьютера. Последствия заражения отличаются друг от друга, но эта статья расскажет вам, как определить признаки типичной вирусной инфекции. Помните, что даже если ваш компьютер покажет некоторые из этих признаков, то это вовсе не значит, что он заражен. Аппаратные и программные проблемы могут вызвать некоторые из этих признаков.
1. **Проверьте работу вашего жесткого диска.** Если у вас не запущены программы, а индикатор работы жесткого диска постоянно включается и выключается, или вы слышите, что жесткий диск работает, у вас может быть вирус, который работает в фоновом режиме.
2. **Измерьте время, которое требуется для загрузки системы.** Если вы заметили, что загрузка системы занимает значительно больше времени, чем обычно, это значит, что вирус может быть причиной замедления старта системы.
Если вы не можете войти в Windows даже с правильным именем пользователя и паролем, то, скорее всего, вирус контролирует вход в систему.
3. **Посмотрите на индикаторы на вашем модеме.** Если у вас нет работающих программ, а индикаторы на модеме постоянно мигают, то у вас может быть вирус, который передает данные по сети.
4. **Обратите внимание на сбои программ.** Если сбои появляются чаще, чем обычно, вирус инфицировал операционную систему. Программы, которые долго загружаются или очень медленно работают также свидетельствуют об этом.
5. **Всплывающие окна.** Если у вас есть вирус, могут открываться окна с различными сообщениями, даже если не запущены другие программы. Такие сообщения могут содержать рекламные объявления, предупреждения об ошибках и другую информацию.
Вирусы могут менять обои рабочего стола. Если у вас на рабочем столе новые обои, которые вы не ставили, скорее всего, у вас есть вирус .
6. **Будьте осторожны с предоставлением программам доступа к сети через брандмауэр.** Если вы получаете постоянные сообщения от брандмауэра о программе, запрашивающей доступ к сети, то такая программа может быть заражена. Вы получаете эти сообщения, потому что программа пытается отправить данные по сети.
7. **Следите за файлами.** Вирусы часто удаляют ваши файлы и папки или изменяют их без вашего ведома. Если ваши документы исчезают, то, скорее всего, у вас есть вирус.
8. **Проверьте ваш веб-браузер.** Ваш веб-браузер может открывать новые домашние страницы или не позволять закрывать вкладки. Могут появляться всплывающие окна при запуске браузера. Это хороший признак того, что ваш браузер контролируется вирусом или шпионской программой.
9. **Поговорите со своими друзьями и коллегами.** Если у вас есть вирус, они могут получать сообщения, которые вы не отправляли. Эти сообщения часто содержат вирусы или рекламу. Если вы узнали, что другие получают такие сообщения с вашего компьютера, то у вас, скорее всего, есть вирус.
10. **Попробуйте открыть диспетчер задач.** Нажмите Ctrl + Alt + Del, чтобы открыть диспетчер задач Windows. Если он не открывается, вирус может блокировать доступ к нему.
11. **Запустите антивирусную программу.** У вас должен быть установлен и работать антивирус. Если его нет, существует несколько бесплатных программ, таких как AVG или Avast. Скачайте и установите одну из этих программ.
Если вы не можете получить доступ к Интернету из-за вирусной инфекции, возможно, потребуется скачать программу на другом компьютере и затем передать ее на флэш-накопителе.
На многих веб-сайтах есть баннеры, которые утверждают, что вы инфицированы. Это почти всегда мошенничество и вы не должны нажимать на эти предупреждения. Всегда доверяйте обнаружение вирусов только своей установленной антивирусной программе.
12. **Загрузитесь в безопасном режиме.** Антивирусная программа, вероятно, будет гораздо более эффективна при запуске системы в безопасном режиме. Чтобы загрузиться в безопасном режиме, перезагрузите компьютер и несколько раз нажмите клавишу F8, пока не появится меню загрузки. Выберите Безопасный режим в этом меню.
13. **Переустановите Windows.** Если ничего не помогает и вы не можете удалить вирус с помощью антивирусной программы, вам может потребоваться переустановить Windows. Сделайте резервную копию всех важных данных, а затем переустановите систему. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%81-%D0%B2-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как считать музыкальный ритм | В то время как профессиональные музыканты и способны запоминать музыку на слух, большинству новичков необходимо научиться читать музыку. Понимание принципов чтения музыки также важно для танцоров и способно пленить сердце случайного слушателя. Для начала нужно научиться считать музыкальный ритм или знать, как долго задерживать либо играть каждую ноту. Также важно знать, что такое тактовый размер. В данной статье описаны стандартные принципы чтения музыки с использованием тактового размера 4/4.
1. **Понятие такта.** Музыка разделена на такты, обозначающиеся вертикальными полосами. Ноты в музыке именуются согласно тому, сколько времени в такте они занимают. Думайте о такте как о пироге, который можно разрезать на четвертинки, половинки, восемь частей или на комбинацию различных нот.
2. **Изучите базовую музыкальную нотацию.** Названия нот несут в себе информацию о том, какую часть такта они занимают. Для полного понимания вам должно быть известно элементарное значение «долей». Целая нота будет занимать весь такт, половинные ноты — полтакта.
Четвертные ноты занимают 1/4 такта.
Восьмые ноты занимают 1/8 такта.
Шестнадцатые ноты занимают 1/16 такта.
Ноты можно объединять для создания одной целой, например, одна половинная нота и две четвертных длятся один полный такт.
3. **Старайтесь сохранять ритм.** Если ритм однообразный, попробуйте отбивать его каблуком и несколько раз считать до четырех: 1-2-3-4, 1-2-3-4. Скорость здесь не так важна, как сохранение одинакового промежутка между каждым ударом. Метроном может оказаться полезен в поддержании ровного ритма.
Каждый полный цикл счета 1-2-3-4 равняется одному такту.
4. **Попробуйте подсчитать длину базовых нот.** Проговорите или спойте «ла», продолжая про себя считать ритм. Целая нота будет занимать весь такт, так что начните петь ноту «ла» на первой доле и удерживайте ее, пока не достигнете четвертой. Вы только что спели целую ноту.
Две половинные ноты составляют полный такт. Спойте ноту «ла» для долей 1-2, а затем новую ноту «ла» для долей 3-4.
Четыре четвертных ноты составляют полный такт. Спойте ноту «ла» для каждой отбиваемой доли.
5. **Для нот поменьше добавьте слоги.** Для восьмых нот необходимо разделить такт на восемь равных отрезков, хотя вы и продолжите отбивать лишь четыре доли за такт. Добавьте союз «и» между каждой отбиваемой долей: «1 и 2 и 3 и 4 и». Практикуйтесь, пока у вас не получится. Каждое слово отвечает за 1/8 ноты.
Используйте аналогичный принцип для счета шестнадцатых нот. Вам нужно будет вместить шестнадцать звуков в один такт и равномерно их отбить. Один из популярных способов этого добиться — это повторять «1-е-и-а-2-е-и-а-3-е-и-а-4-е-и-а». Помните, что номерные доли должны оставаться совершенно одинаковыми.
Тот же принцип можно применить и к более мелким нотам, но так как эти ноты появляются достаточно редко, новичку их изучать необязательно.
6. **Значение точки.** Иногда в музыке сразу после нот ставится маленькая точка. Она означает, что длину ноты следует увеличить на 50 %.
Половинная нота, как правило, занимает две доли, с точкой же она увеличивается до трех долей.
Четвертная нота без точки занимает одну долю, с точкой же — 1 1/2 доли.
7. **Попрактикуйтесь в исполнении триолей.** Триоли обозначают группу из трех нот, которая длится одну долю. Исполнять их довольно проблематично, так как все изученные ноты до этого имели равные доли. Произносите слоги — это поможет вам освоить триоли.
Попробуйте отбить триоли, проговаривая «1-е-и, 2-е-и, 3-е-и, 4-е-и».
Не забывайте сохранять числовые доли однообразными, используя метроном или удары ноги.
8. **Делайте по-своему.** Фермата — музыкальная нотация, имеет вид точки с дугой над нотой. Согласно этому символу, вы вправе растянуть ноту насколько вам угодно, вне зависимости от музыкальных правил.
Если вы состоите в ансамбле, тогда длительность ноты определяется дирижером.
Если вы выступаете сольно, заранее определите наиболее подходящую длину.
Прослушайте запись своей игры, если вы не уверены, как долго стоит держать ноту. Это даст представление о решении других исполнителей, что поможет вам выбрать наилучшее звучание.
9. **Определите тактовый размер.** В верхнем левом углу нотной записи вы увидите несколько музыкальных нотаций. Первый символ называется «ключом», который, как правило, зависит от инструмента, на котором играется произведение. Затем могут идти диезы или бемоли. А вот после них вы должны увидеть два числа, расположенных в столбик. Это и есть тактовый размер.
В первой части этой статьи мы использовали размер 4/4, который обозначается двумя четверками стоящими друг на друге.
10. **Значение каждого номера в тактовом размере.** Верхняя цифра указывает на количество долей в такте, а нижняя — на относительную длительность. Чаще всего в знаменателе указывают 4, устанавливая длительность долей, равной четвертной ноте.
В размере 4/4 верхняя нота указывает на то, что в такте содержится четыре доли, а нижняя — что каждая доля по длительности равна четвертной ноте.
В размере 2/4 имеется две доли на такт, но вы по-прежнему принимаете за долю четвертную ноту. Таким образом, вместо подсчета 1-2-3-4 необходимо с тем же темпом отсчитывать 1-2, 1-2.
11. **Попрактикуйтесь в исполнении вальса.** Музыка с размером 3/4 состоит из трех четвертных нот на такт. Вальс неизменно танцевали в этом ритме, потому, отыскав песню, играющую вальс, вы сможете более четко расслышать эту систему. Во время прослушивания попробуйте отсчитывать «1-2-3» про себя.
Песня «Рождественский вальс» имеет характерный ритм вальса, а также содержит строчки «and this song of mine/in three-quarter time», указывающие на ритм.
12. **Рассмотрим менее распространенные тактовые размеры.** Верхняя цифра всегда обозначает количество долей в такте, а нижняя всегда определяет их длительность. Если внизу стоит цифра 8, то необходимо отсчитывать восьмые ноты. Если внизу стоит цифра 2, то нужно отсчитывать половинные ноты.
Размер 6/8 похож на вальс тем, что доли группируются тройками, но их в два раза больше. На долях 1 и 4 следует сделать акцент: «РАЗ-два-три-ЧЕТЫРЕ-пять-шесть». Первая доля должна быть сильнейшей.
Размер 3/2 означает, что в одном такте необходимо отсчитывать три с половиной ноты. Одна половинная нота заменяет две четвертных ноты. Попробуйте равномерно посчитать до шести, делая акцент на нечетных числах: «РАЗ-два-ТРИ-четыре-ПЯТЬ-шесть, РАЗ-два-ТРИ-четыре-ПЯТЬ-шесть». Подчеркивая нечетные номера, вы указываете на начало каждой половинной ноты. Отсчитывая четные номера, вы обеспечиваете размеренный темп.
13. **Попрактикуйтесь считать ноты во время прослушивания музыки.** Тактовый размер придает различным типам музыки характерный ритмический звук. К примеру, композиторы часто пишут марши в размере 2/4, чтобы придать ходьбе отчетливости — 1-2, 1-2.
Поп, кантри и другая музыка, направленная на широкую аудиторию, как правило, имеет разновидность 2 или 4 в тактовом размере, потому что люди предпочитают отбивать ритм под музыку. Выбор простого тактового размера позволяет насладиться музыкой более широкой аудитории.
Джаз и другая современная музыка зачастую кажется несвязной из-за нестандартных тактовых размеров, вроде 13/8, 5/4 и прочих неравномерных делений. Их достаточно сложно отсчитать, но, сделав это, вы сможете понять, как тактовый размер влияет на общее восприятие музыки. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC", "language": "ru"} |
Как быстро подрасти | К сожалению, мгновенно подрасти на несколько сантиметров невозможно. Рост зависит от генетики. 60-80% роста определяется ДНК, передаваемой нам родителями, а около 20-40% роста зависит от внешних условий. Имеется в виду ваш рацион питания, здоровье, сколько вы тренируетесь и спите. Рост будет продолжаться до тех пор, пока пластины роста (места, где растут кости) не закроются, и если в этот период правильно питаться, выполнять полезные физические упражнения и достаточно спать, то человек сможет стать выше. У большинства людей пластинки закрываются, когда им исполнится двадцать с небольшим лет, и после этого естественным образом подрасти хоть на пару сантиметров уже не получится.
1. **Правильно питайтесь.** Сбалансированный рацион питания, содержащий большое количество питательных веществ, поможет вам вырасти сильным и здоровым и достигнуть максимальной высоты. Это означает, что нужно держаться подальше от тортов, газированных напитков и пиццы, а побольше есть салатов, цельных зерен и рыбы. Если вам не хочется есть эти продукты, то можете поискать различные рецепты и сочетания блюд, которые покажутся вам привлекательными.
Чтобы получить четкое представление о том, что относится к здоровому сбалансированному питанию, включающему белок, фрукты, овощи, зерновые и молочные продукты, зайдите на сайт Министерства сельского хозяйства США - MyPlate.
2. **Добавьте в свой рацион постный белок.** Белки являются строительным материалом для клеток костей, мышц и хрящей, и помогают вырасти высоким и сильным. Поэтому, если вы хотите максимально увеличить свой потенциальный рост, вам нужно есть побольше продуктов из белковой группы. Рекомендуемое количество зависит от возраста, пола и количества физических нагрузок.
Девушкам от 9 до 18 лет рекомендуется употреблять 140 грамм в день.
Парням от 9 до 13 лет рекомендуется употреблять 140 грамм в день.
Парням от 14 до 18 лет рекомендуется употреблять 180 грамм в день.
К белковым продуктам относятся: постное мясо, птица, рыба, яйца, орехи и семена.
3. **Получайте достаточное количество витамина D.** Витамин D помогает укреплять кости и способствует росту мышц у детей. Недавнее исследование показало, что дефицит витамина D связан с задержкой роста и даже набором веса у девочек-подростков.
К продуктам, богатым витамином D, относится жирная рыба, грибы и витаминизированные каши.
4. **Увеличьте прием цинка.** Научные данные указывают на возможную связь между недостатком цинка и задержкой роста, хотя исследования еще продолжаются. Это означает, что если вы получаете мало цинка, то это может привести к отставанию в росте. Некоторые продукты, которые являются хорошими источниками цинка:
Морепродукты, особенно моллюски.
Ягненок.
Шпинат.
5. **Получайте побольше кальция.** Опять же, прямых доказательств связи между кальцием и ростом пока немного, но кальций является важным компонентом, укрепляющим кости, что важно для роста. . Больше всего кальция поступает из молочных продуктов. Парням и девушкам в возрасте от 9 до 18 лет рекомендуется ежедневно потреблять 750 мл молочных продуктов, богатых кальцием.
Молочные продукты с высоким содержанием жира употреблять не рекомендуется.
Сливки, сливочный сыр и сливочное масло - это молочные продукты в которых содержится мало кальция.
Альтернативой молочным продуктам могут быть такие продукты, содержащие кальций: рыбные консервы, зелень, продукты из сои и обогащенные кальцием соки, крупы и хлеб.
6. **Избегайте определенных продуктов.** Избегайте слишком жирной и соленой пищи, поскольку есть сообщения, что некоторые в целом полезные продукты могут оказывать негативное влияние на рост. Вам необходимо сбалансированное питание, хотя это не является неопровержимым фактом, однако стоит уменьшить потребление соевых продуктов, помидоров и бобов.
Здоровое и сбалансированное питание важнее, чем употребление этих трех продуктов.
7. **Принимайте, как вариант, витаминные добавки.** Вы можете дополнить свой рацион стандартными поливитаминами, которые продаются в магазине. Вы также могли бы сосредоточиться на витамине D и цинке, покупая витамины в таблетках, которые содержат только эти два важных элемента. Рыбий жир в таблетках также легко найти, и он являются прекрасным источником витамина D и отлично подходит для костей и суставов.
Как сообщается, способствуют росту и другие более концентрированные и потенциально вредные добавки, например иприфорн и глюкозамин. .
Прежде чем начать принимать какую-либо из этих добавок, обязательно посоветуйтесь с врачом.
8. **Относитесь с осторожностью к чудодейственным препаратам.** Вам могут попасться некоторые добавки, которые, как утверждает производитель, способны увеличить ваш рост чудесным образом. Помните, что если пластинки соединились, то вы уже никак не сможете вырасти. В некоторых препаратах, по утверждениям производителей, содержится гормон роста человека (ГРЧ), который стимулирует рост. С этим нужно быть поосторожнее, так как гормон роста нельзя принимать в виде таблеток, и он должен всегда назначаться врачом.
9. **Достаточно высыпайтесь.** Знаете ли вы, что человек растет только во время сна? Организм вырабатывает гормон роста человека (ГРЧ), пока вы спите. Этот гормон помогает развить мышцы и вырасти более высоким. Так что, если вы серьезно намерены подрасти, то достаточно высыпайтесь.
Дети школьного возраста должны спать от 10 до 11 часов.
Подростки и несовершеннолетние должны спать, по крайней мере, 9-10 часов.
10. **Делайте физические упражнения.** Чем бы вы ни занимались, находите время для физических нагрузок. Упражнения очень важны для здорового развития и здоровья в целом. Если вы хотите вырасти именно в подростковом возрасте, заведите привычку делать физические упражнения. Все упражнения полезны и не существует какого-то особого упражнения для увеличения роста, но растяжка и прыжки помогут вам растянуть позвоночник.
Прыгайте на скакалке или играйте в баскетбол.
Растягивайте спину и конечности, занимаясь плаванием.
Не существует какого-то определенного количества времени, сколько нужно заниматься, чтобы подрасти, но чем больше, тем лучше.
Для того чтобы оставаться здоровыми, детям и подросткам рекомендуется выполнять упражнения по часу в день. Чтобы увеличить свои шансы подрасти, попробуйте заниматься дольше.
11. **Попробуйте растяжку.** Некоторые виды растяжки помогут вам растянуть позвоночник и улучшить осанку. Растяжку нужно делать прежде всего утром, а также перед сном. Она поможет вам распрямить спину и таким образом стать выше. Некоторые виды растяжки, которые стоит попробовать:
Касание пальцев ног. Встаньте прямо и поднимите руки вверх, а затем наклонитесь, чтобы коснуться пальцами ног.
Растяжка "Кобра". Лягте на живот, поставьте руки на уровне груди, а затем, отталкиваясь руками, поднимите грудь и наклоните голову назад.
Растяжка "Мостик". Лягте на спину, согнув руки в локтях и поставив их на уровне головы. Затем, опираясь на руки, оторвите живот от земли, чтобы растянуть спину.
12. **Подождите, пока со временем вырастите естественным образом.** Если вы будете следовать всем советам, описанным выше, то у вас появится больше шансов стать более высокорослым. Не все станут такими же высокими как баскетболисты или модели. Высокий рост - это не главное, так что учитесь любить себя таким, какой вы есть.
Некоторые люди растут с опаданием и скачок роста у них происходит, когда они достигнут 17, 18 лет или станут еще старше.
Если вы действительно обеспокоены этим вопросом, обратитесь к детскому эндокринологу. Этот врач сможет рассказать вам, какие медицинские процедуры помогают бороться с низкими темпами роста.
13. **Займитесь своей осанкой.** Если вы уже сделали все возможное, чтобы подрасти, все еще осталось несколько способов, чтобы казаться максимально высоким. Возможно, вы даже не представляете, насколько плохая осанка влияет на рост в целом. Небольшая сутулость плеч, наклонение вперед головы и шеи и привычка переносить вес на одну ногу, могут визуально уменьшать ваш рост.
Ходите с книгой на голове, чтобы тренировать тело держать позвоночник максимально прямым.
Когда стоите, то не сгибайте колени и не раздвигайте ноги дальше, чем на ширину плеч. Приподнимайте немного подбородок. Так вы не только станете выше, но и будете выглядеть более уверенно.
Развивайте привычку сидеть прямо. Это будет легче сделать, если сосредоточиться на напряженных мышцах живота.
14. **Носите средние или короткие волосы.** Вам может казаться, что с длинными волосами вы будете выглядеть выше. Но на самом же деле длинные волосы отвлекают внимание от вашей шеи и декольте, из-за чего вы кажетесь ниже. Лучше выбрать прическу короткой или средней длины. Такие прически помогут обратить внимание на шею.
Если у вас длинная шея, то такие прически будет отлично смотреться.
15. **Носите обтягивающую одежду.** Обтягивающая одежда, например узкие джинсы, помогут подчеркнуть ваши формы. Если носить мешковатую одежду, то линии тела трудно разглядеть, из-за чего вы будете казаться более приземистым. Особенно смогут подчеркнуть длину ног узкие джинсы, которые будут привлекать внимание к форме ваших ног, а не к росту.
Девушкам стоит носить узкие юбки, это поможет подчеркнуть естественную длину ног.
16. **Носите одежду стройнящих цветов и с вертикальными узорами.** Стройнящие цвета, такие как черный, темно-синий и травянисто-зеленый, помогут вам казаться выше ростом. Благодаря этим цветам тело кажется стройнее. Этим могут воспользоваться как парни, так и девушки. Если подобрать стройнящий верх и низ, то можно даже удвоить эффект. Точно так же и одежда с вертикальными линиями поможет подчеркнуть ваш рост.
Женщинам стоит попробовать брюки с вертикальными полосками или рубашку с воротничком.
Мужчинам стоит попробовать рубашку с узкими вертикальными полосками, а не в клетку.
Всем стоит избегать носить футболки в горизонтальную полоску - они, наоборот, будут полнить.
17. **Носите каблуки или платформы.** Этот способ подойдет не всем, но туфли на каблуке или платформе помогут мгновенно изменить рост. Можно стать выше на 5-15 см, как только вы их наденете. Если вы наденете обувь на каблуках, то люди будут смотреть на вас снизу вверх, а не сверху вниз. При первой встрече с человеком прежде всего обращают внимание на черты лица, а не рост.
Ходить на высоких каблуках очень не просто, для этого нужна практика. Не торопитесь выходить в обуви на высоких каблуках на улицу, сначала убедитесь, что вам в них удобно.
Ходить на высоких каблуках может быть опасно и вредно для ног. Старайтесь носить стельки и молескин, а также разнашивайте новую обувь, прежде чем выходить в ней на улицу.
Если вы не хотите носить обувь на высоких каблуках, то ищите обувь на толстой подошве.
Мужчины могут купить каблучную вставку для увеличения роста. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8", "language": "ru"} |
Как побороть свою импульсивность | Чрезмерная импульсивность может привести к целому ряду проблем, причем в разных сферах нашей жизни. Например, в продуктовом магазине спонтанность и непродуманность ваших действий может привести к тому, что вы потратите денег больше, чем планировали, или накупите всякой вредной всячины вместо здоровых и полезных продуктов. Вы можете неожиданно устроить себе шопинг вместо занятий в школе или институте, а также увлечься видеоиграми вместо похода в спортзал. С помощью некоторых эффективных организационных моментов вы сможете стать менее импульсивным. Примите соответствующие меры и выработайте ежедневные привычки, которые помогут вам улучшить концентрацию.
1. **Запишите все ваши цели.** Определить и расставить приоритеты – это первый шаг к снижению импульсивности. На следующем этапе убедитесь в том, что ваши действия совпадают с вашими приоритетами.
Возможно, вам придется составить список задач, нечто похожее на бизнес-план. Если вы учащийся, можете составить учебный план. Важно записать все текущие цели, чтобы сопоставить их с вашими импульсивными поступками.
Можно изобразить этот список в виде сосуда ваших целей, намерений, обязательств, предстоящего опыта и задач.
Занесите этот список в блокнот, представьте его в виде электронной таблицы или найдите для этого любой другой подходящий способ. Главное, чтобы этот список был доступным и функциональным.
2. **Выделите время для пересмотра ваших целей и составления плана.** Для формирования цели вам необходимо пересмотреть свои повседневные дела и внести необходимые коррективы.
Возможно, вам нужно будет один раз в неделю пересматривать все ваши действия за предыдущие дни. Выполнили ли вы все поставленные перед собой задачи? И если вам это удалось, обратите внимание, с какими трудностями вы при этом столкнулись, и подумайте, что бы вы могли улучшить.
Поначалу вам, скорее всего, понадобится время на поиски подходящего именно для вас алгоритма. Рекомендуется ежедневно делать краткий обзор, а один раз в месяц – более развернутый анализ.
3. **Придерживайтесь составленного вами ежедневного расписания.** Наличие большого количества нераспределенного времени в течение дня говорит о том, что вам присущи импульсивные действия. Откорректируйте ежедневное расписание, выделяя по 30 минут на выполнение каждой задачи. Не важно, что вы будете тратить на это больше 30 минут, главное не оставлять в расписании пустот.
Предусмотрите на всякий случай для каждого вида деятельности несколько вариантов того, что вы планируете сделать. Например, можете написать: “Встреча с другом или _____“.
Ваш ежедневный график также должен включать в себя запланированное свободное время. Те, кто не предусматривает подобный пункт в своем графике, как правило, его не придерживается.
4. **Составляйте списки задач.** Если вы импульсивны и часто меняете свои планы, список задач поможет вам лучше контролировать свои действия. Такой список сводит к минимуму импульсивные действия, так как является своего рода гарантией того, что вы ничего не забудете сделать, и, следовательно, совершите меньшее количество спонтанных поступков.
Было доказано, что у людей повышается внимание к задачам, которые внесены в список или план. Например, хирурги во время проведения оперативного вмешательства обязаны действовать по заранее составленному плану операции.
Списки могут пригодиться где угодно, ведь мы часто совершаем действия, руководствуясь при этом тем или иным списком или планом. Гораздо удобнее упаковывать чемодан перед поездкой , если вы при этом постоянно сверяетесь со списком, составленным вами самостоятельно. Точно также и в магазине – целесообразнее покупать продукты именно по списку, и тогда у вас будет уверенность, что вы не купите ничего лишнего.
Вычеркивание из списка сделанной задачи мотивирует вас для выполнения следующего пункта.
5. **Выделите пункты и разделы вашего списка разным цветом.** Ведение календаря задач (ежедневного, еженедельного и ежемесячного) имеет большое значение для тех, кто борется с импульсивностью и хочет выработать у себя привычку концентрировать внимание. Оформляя свой список/календарь задач, используйте различные цвета для разных категорий деятельности.
Например, если вы студент, можете отмечать предстоящие экзамены красным цветом, синим цветом – долгосрочные задачи, черным – ежедневные занятия, а зеленым – время для общественной деятельности.
Портативный календарь, например, приложение на телефоне, поможет вам пользоваться им в любое время.
6. **Рассматривайте снимки с изображением природы.** Доказано, что люди, которые любят рассматривать снимки с изображениями пейзажей природы, ландшафта, цветов и животных, менее склонны к принятию импульсивных решений.
Используйте изображение красивого пейзажа в качестве заставки на рабочем столе вашего компьютера или ноутбука.
Не следует торопиться с принятием решения. Лучше сядьте поудобнее и смотрите на картины, изображающие природу – это может быть водопад, озеро с водяными лилиями, лесная чаща или альпийский луг. Тогда шансы на принятие импульсивного решения значительно снизятся.
7. **Постарайтесь поспать днем.** Согласно результатам исследований ученых Мичиганского университете, даже кратковременный дневной сон помогает снизить импульсивность у взрослых. Было установлено, что необходимое время такого сна составляет 60 минут, однако вы можете поспать и меньше.
Дневной сон также помогает людям успокоиться и меньше расстраиваться из-за необходимости выполнения той или иной задачи. После короткого сна люди становятся более сосредоточенными на выполнении поставленной задачи.
Дневной сон полезен не только тем людям, которые ночью спят меньше рекомендованных 7-9 часов. Исследования показали, что дневной сон положительно сказался на самочувствии всех участников эксперимента.
8. **Создавайте трудности импульсивным действиям.** Введение самоограничений станет вашей защитой от импульсивных действий. Например, если вы склонны не только к импульсивным поступкам, но и к словам, попробуйте записывать все свои комментарии на бумаге, прежде чем произнести их вслух. Потратив на эти записи время, вы успокоитесь и сможете избежать неприятных последствий, неуместных комментариев и замечаний.
Если у вас возникли финансовые трудности, а вы склонны к бездумным тратам, оставьте кредитную карточку дома, а при покупке товаров рассчитывайтесь наличными.
Отложите покупку желаемого на 24 часа. Это даст вам время на рациональное обдумывание и понимание того, действительно ли вам так необходима данная вещь.
9. **Делайте дыхательные упражнения.** Исследования показали, что йога на основе дыхательной программы Sudarshan Kriya приводит к значительному снижению импульсивного поведения среди подростков. Дыхательные упражнения включают в себя четыре основных типа дыхания:
Ujjayi или “Дыхание победителя“ – это медленное дыхание, в процессе которого акцент делается на горловом дыхании.
Bhastrika или “Ревущее дыхание“ – при этом выдох осуществляется с силой через ноздри с последующим быстрым вдохом (скорость выполнения составляет 30 вдохов в минуту).
Распевное произнесение звука “Ом“ три раза подряд со стабильным и контролируемым выдохом.
Ритмичное дыхание, быстрое, среднее или медленное.
10. **Начните практиковать йогу.** Регулярные занятия йогой способствуют концентрации внимания и уменьшению импульсивности. Тренировки, во время которых вас учат ежедневно приветствовать солнце и делать дыхательные упражнения, помогают улучшить концентрацию внимания.
Наибольшую пользу приносят занятия йогой при каждом удобном случае. Например, если вы идете в магазин, выполните несколько дыхательных упражнений, прежде чем войти внутрь. Дома, если у вас возникло желание съесть нездоровую пищу, выделите пару секунд, чтобы потянуться к солнцу.
11. **Тренируйтесь ежедневно.** Физические упражнения, особенно аэробика, помогут уменьшить вашу импульсивность. Занятия спортом поднимают настроение, минимизируют последствия стресса и тревоги.
Активные занятия спортом помогают сконцентрироваться. Если вы склонны к импульсивным действиям от скуки или стресса, в таком случае занятия спортом направят вашу энергию в нужное русло.
Исследования доказывают, что ежедневная 40-минутная тренировка улучшает физическое состояние детей с избыточным весом.
Физическая активность полезна для людей всех возрастов.
12. **Узнайте больше о том, как выработать осознание своих чувств.** Понимание (осознание) собственных чувств и умение совладать с эмоциями помогут вам лучше контролировать свои действия. Осознавать свои чувства важно еще и потому, что это дает вам возможность абстрагироваться от собственной импульсивности и принять правильное решение.
Когда у вас возникло какое-то желание, четко сформулируйте его в вашем сознании и только потом начинайте действовать. Например: “Я зол на свою подругу из-за того, что она сказала, я хочу покритиковать ее“. За этим должна последовать более конструктивная реакция, например: “Я могу попытаться успокоиться“
Осознание означает сосредоточение на том, что происходит у вас внутри. Прежде чем действовать под действием эмоций, то есть импульсивно, важно осмыслить и понять то, что произошло, а также сформулировать осмысленное в своем сознании. Однако для этого может понадобиться некоторое время.
13. **Поговорите с людьми, которым вы доверяете.** Если причиной вашей импульсивности стало тревожное состояние, то в таком случае вам могут помочь люди, которым вы доверяете. Осознание того, что в вашей жизни есть надежные, понимающие и любящие вас люди, уменьшит чувство тревоги и поможет справиться с импульсивностью.
Вы также можете обратиться за профессиональной помощью к психологу или специалисту по коучингу и рассказать о трудностях, которые доставляет вам излишняя импульсивность.
Общение с друзьями и совместный отдых с близкими людьми также будут способствовать душевной гармонии и снижению тревожности, даже если проблема действительно серьезная.
14. **Попросите друга помочь вам приучить себя быть ответственным.** Друг может помочь вам достичь поставленных целей. Найдите надежного и беспристрастного друга и расскажите ему о своих целях. Но вначале определитесь, какая именно поддержка вам нужна в достижении ваших целей.
Возможно, вы хотите попросить друга звонить вам время от времени и интересоваться вашими успехами. Или вы предпочитаете запланировать регулярные встречи с ним, чтобы он смог проверить, все ли возможное вы делаете для достижения вашей цели.
Также стоит составить план того, как именно должен действовать ваш друг в тех случаях, когда вы будете действовать импульсивно.
Вы можете в ответ предложить другу свою помощь для решения его проблем. Так вы станете партнерами по обоюдной ответственности.
15. **Осознайте, как импульсивность влияет на вашу жизнь.** Импульсивность может иметь как положительные, так и отрицательные стороны. Например, если вы долго колеблетесь и принимаете важное решение в самую последнюю минуту, то это может означать, что вы пытаетесь избежать стресса при попытке принять обдуманное решение.
Если вы пытаетесь получить пользу от импульсивности, лучше найдите более эффективные способы получения выгоды.
Вы все еще можете вести себя спонтанно, даже если станете менее импульсивным. Перестать реагировать на все импульсивно не означает, что ваша жизнь будет скучной и однообразной. Это означает, что вы теперь будете больше контролировать то, на что уходит ваше время, силы и деньги.
16. **Занимайтесь медитацией.** Каждый расслабляется по-своему. Кто-то делает для этого дыхательные упражнения, кто-то рассматривает красивые пейзажи, кто-то любит вечерние прогулки, а кому-то помогает успокоить свою нервную систему классическая музыка. Не важно, что выберете вы, важно, чтобы это вам помогало.
Изучайте свое тело и его реакции, чтобы определить, какие именно его участки напряжены, и попытайтесь сосредоточиться на их расслаблении.
Установите таймер на 5 минут и постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании в течение этого промежутка времени. Этот короткий перерыв поможет вам расслабиться и предотвратить любые необдуманные действия.
17. **Узнайте, что такое когнитивно-поведенческая терапия.** Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает человеку сосредоточиться на соединении чувств и мыслей с поведением. КПТ является распространенной методикой лечения тревоги и импульсивных расстройств. Цель КПТ состоит в выявлении мыслей, которые часто приводят к импульсивной деятельности.
Импульсивное поведение часто является результатом автоматических мыслей, то есть мыслей, которые ваш мозг воспроизводит как непосредственную реакцию на определенные ситуации. Эти мысли могут быть отрицательными и привести к принятию негативных решений. КПТ позволяет идентифицировать эти автоматические модели поведения и реструктурировать их по-новому.
Психотерапевт или специалист по поведению может помочь вам изучить способы применения когнитивно-поведенческой терапии в вашей повседневной жизни. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как правильно садиться на поперечный шпагат | Научиться делать поперечный шпагат достаточно трудно. Для этого необходима хорошая пластичность ног, которая достигается только тренировками. Чтобы подготовить тело к интенсивной растяжке, не забывайте делать согревающую разминку и практиковать вспомогательные позы из йоги. Поперечный шпагат требует эластичности сгибательных мышц бедер, паховых мышц, квадрицепсов и подколенных сухожилий.
1. **Разогрейтесь.** Очень важно предварительно разогреть мышцы и выполнить растяжку, чтобы не получить травму. В первую очередь необходимо выполнить упражнения на растяжку и разогрев ног и спины, так как именно они несут на себе основную нагрузку при выполнении поперечного шпагата.
2. **Расположитесь у стены.** Лягте спиной на пол, поднимите ноги в воздух и прижмитесь ягодицами к стене. Прижимаясь к стене для поддержки, следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Для занятий рекомендуется использовать удобную одежду, которая не будет сковывать движения. Если поверхность пола некомфортна для вашей спины, подстелите себе коврик или подложите подушку.
Вам потребуется спортивная обувь с хорошим сцеплением подошвы с поверхностью, так как будет необходимо контролируемо перемещать ноги по стене.
3. **Разведите ноги в стороны.** Двигаясь по стене, медленно разведите ноги в стороны, образовав ими букву “V”. Разведите их до ощущения напряжения в мышцах, но не так сильно, чтобы появилась боль. Задержитесь в позе на 10–15 секунд.
4. **Примите положение стоя.** Попрактиковавшись в положении лежа, встаньте в комфортное положение, расставьте ноги по ширине плеч и согнитесь в бедрах, поставив руки на пол. Делать это лучше всего на кафельном или деревянном полу, предварительно убедившись в том, что он не слишком скользкий.
Босиком вам будет удобнее контролировать движение ног в стороны, тогда как носки могут оказаться слишком скользкими и привести к травме.
5. **Разведите ноги в стороны.** Начните медленно и контролируемого разводить ноги в стороны, опуская ягодицы ближе к полу. Не торопитесь и используйте руки для опоры. Если окажется, что ваши ноги слишком сильно скользят, попробуйте обуться или подстелить себе резиновый коврик.
Если вы пока не в состоянии опуститься так низко, как вам хотелось бы, для удобства ставьте перед собой стул или практикуйтесь перед стеной, чтобы у вас была возможность стабилизировать свое положение.
Старайтесь следить за тем, чтобы пальцы ног были обращены вверх. Не позволяйте стопам подворачиваться, если вы в состоянии контролировать их.
6. **Остановитесь, когда мышцы ощутят напряжение.** Достигнув самого широкого угла, задержите позу на 10–15 секунд и продолжайте нормально дышать. Затем медленно вернитесь обратно в стойку, чтобы случайно не травмироваться.
Опускаясь вниз, поворачивайте бедра на пару сантиметров вперед. Благодаря этому живот будет оставаться обращенным к полу, пока вы продолжаете разводить ноги, и вам будет легче.
Чтобы добиться более сильной растяжки, поворачивайте бедра вместе с ногами назад. Это трудно сделать, но так вы качественнее растянете мышцы.
7. **Практикуйтесь как можно больше.** Чтобы освоить поперечный шпагат, необходимо время, так как в первую очередь требуется повысить свою пластичность. Не забывайте обязательно делать согревающую разминку перед основными упражнениями и не вынуждайте тело делать больше, чем оно в состоянии делать на текущий момент. Работайте медленно и следите за правильностью движений, чтобы не получить травму.
8. **Выполните кардиоупражнения.** Прежде чем делать шпагат, важно разогреть мышцы. В этом вам помогут 15 минут занятий кардиоупражнениями. Кардиоупражнения бывают самыми разнообразными, поэтому выберите среди них те, которые вам больше всего нравится, чтобы вам не наскучило их выполнять. Что бы вы ни выбрали, будь то прыжки с разведением рук и ног в стороны, бег трусцой или хождение вверх по лестнице, вам необходимо размять мышцы и привести их в готовность для более интенсивной активности.
Повысить интенсивность согревающей разминки можно прыжками со скакалкой, приседаниями и прыжками на подставку, которые обеспечат приток крови к ногам.
9. **Сделайте растяжку спины.** Встаньте в мостик. Для этого лягте на спину и оттолкнитесь вверх руками и ногами. Обратите внимание, что ладони и стопы должны опираться на пол, а ноги должны быть согнутыми в коленях. Вам необходимо постараться сформировать телом мостик, как можно выше приподняв спину над полом с помощью рук и ног.
Направляйте локти вверх к потолку и старайтесь прочувствовать, как ваша спина растягивается. Сначала вставать в мостик будет трудно, но с течением времени и практикой ваша пластичность повысится. Не вынуждайте себя делать что-либо через боль. Отталкивайтесь от пола для того, чтобы ощутить растяжку, но не испытать при этом болевых ощущений.
10. **Выполните растяжку нижней половины тела.** Займитесь растяжкой, которую обычно выполняют бегуны. Встаньте в выпад, сделав шаг вперед одной ногой. Опуститесь руками как можно ниже к полу. Затем приподнимитесь, медленно выпрямляя переднюю ногу. Ощутите растяжку этой ноги и выдохните. Вернитесь обратно в позу выпада и повторите упражнение.
Выполняйте растяжку бегуна для обеих ног, повторяя упражнение по 4 раза для каждой ноги.
11. **Выполните растяжку верхней половины тела.** Сделайте боковую растяжку из положения стоя. Для этого сцепите руки в замок над головой, выставив вверх и прижав друг к другу указательные пальцы. Сделайте вдох и начните наклоняться вбок настолько, насколько только можете. Наклоняясь, сделайте глубокий медленный выдох. Задержитесь в наклоне на 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение, стоя с руками над головой.
Обязательно выполните вышеуказанную боковую растяжку в обе стороны.
12. **Практикуйте позу лягушки.** Данная поза позволяет проработать глубокие мышцы внутренней стороны бедер. Встаньте на четвереньки, обопритесь на предплечья, а не на ладони, и опустите таз и бедра вниз, медленно раздвигая колени в стороны. Обязательно контролируйте глубокое дыхание, пока опускаетесь ниже.
Почувствуйте растяжку и не опускайтесь ниже, чем это позволяют возможности вашего тела. Ощутив растяжку, задержитесь в позе и выполните 10–15 вдохов.
13. **Принимайте позу бабочки.** Данная поза отлично подходит для подготовки к поперечному шпагату. Сядьте прямо, сведите стопы вместе, а колени направьте в стороны. Вдыхайте и выдыхайте, осторожно опуская колени ниже к полу. Не тяните колени через силу. Когда мышцы придут в комфортное состояние, склонитесь грудью к ногам и следите за тем, чтобы спина и в наклоне оставалась прямой. Задержитесь в позе на десять вдохов.
Если ваши колени остаются достаточно высоко над полом, обеспечьте бедрам дополнительную опору, подложив что-нибудь снизу, чтобы они сохраняли приподнятое над полом положение. Вам необходимо снять лишнее напряжение со сгибательных мышц бедер.
14. **Принимайте позу черепахи.** Поза черепахи дает достаточно интенсивную нагрузку. Сядьте прямо и разведите ноги широко в стороны. Вытяните спину, медленно приподняв грудь. Потяните носки ног, чтобы создать напряжение в ногах. Опустите грудь к полу, постепенно отодвигая руки вперед от тазовой области. Держите спину прямой и наклоняйтесь вперед до ощущения растяжки.
Углубляя позу, сделайте 10–15 вдохов.
Позвольте силе тяжести помочь вам проработать мышцы ног и бедер в этой позе, чтобы тело привыкло к движениям, которые потребуются для поперечного шпагата.
15. **Делайте растяжку в положении сидя.** Сядьте и разведите ноги широко в стороны. Носки вытяните, но оставьте мышцы ног расслабленными. Наклонитесь вперед, чтобы потянуть подколенные сухожилия. Держите поясницу максимально ровной и старайтесь не округлять ее.
16. **Разогревайтесь продольными шпагатами (не обязательно).** Если вы уже умеете делать продольные шпагаты, их можно использовать для того чтобы разогреться. Продольные шпагаты прекрасно помогают развить пластичность бедер и подколенных сухожилий для того, чтобы перейти к освоению поперечного шпагата. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%88%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82", "language": "ru"} |
Как составить правильный план питания для пловцов | Плавание – это тренировка сердечно-сосудистой системы всем телом. Многие люди плавают для здоровья, а многие плавают потому, что занимаются спортом. Плавание очень хорошо подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес. Для того, чтобы снять стресс, плавание – прекрасное занятие. Независимо от того, по каким причинам вы плаваете, важно составить правильный план питания, который будет способствовать сжиганию лишних калорий и поддержанию мышечной массы. Вы можете заниматься плаванием в оздоровительных целях или для того, чтобы похудеть, однако знание того, как и сколько есть может сыграть главенствующую роль при достижении определенной цели.
1. **Определите скорость метаболизма в состоянии покоя.** Это необходимое количество калорий в день без занятий спортом. До 75% калорий сжигаются в течении дня благодаря обычной жизнедеятельности организма: например, сидение и дыхание. Остальные 25% калорий можно сжечь при помощи физической активности. Чтобы быть уверенным, что у вас есть лишние калории, вы должны в первую очередь определить следующее:
Переведите свой вес из фунтов в килограммы, разделив ваш вес на 2.2.
Переведите свой рост из футов в дюймы, умножив свой рост в футах на 12 и добавив остаточное количество дюймов к результату. Например, если ваш рост 5 футов 6 дюймов, то вы умножите 5 на 12 и получите 60 дюймов. Затем вы добавите остаточные 6 дюймов к результату и получите 66 дюймов.
Переведите свой рост из дюймов в сантиметры, умножив его в дюймах на 2.54.
Теперь рассчитайте скорость метаболизма в состоянии покоя. Если вы – женщина, используйте такую формулу: (9.99 x вес (кг)) + (6.25 x рост (cм)) – (4.92 x возраст) – 161 = СМСП. Если вы – мужчина, используйте такую формулу: (9.99 x вес (кг)) + (6.25 x рост (cм)) – (4.92 x возраст) + 5 = СМСП.
2. **Определите свой уровень активности.** Если вы плаваете в течении одного часа, вы занимаетесь активным времяпрепровождением, значит, следует добавить от 600 до 800 калорий в ваш ежедневный рацион.
Если вы плаваете меньше одного часа, то ваша активность средняя, следовательно, вы должны добавить от 200 до 400 калорий в ваш ежедневный рацион.
Если вы и плаваете, и делаете другие упражнения или ведете очень активную жизнь, вы должны принимать достаточное количество калорий ежедневно.
Добавьте необходимое количество калорий в свой ежедневный рацион, чтобы вам хватало энергии на активную жизнь.
Вы должны увеличить количество калорий относительно своих тренировок. Если вы начнете готовиться к соревнованиям, то, возможно, вам понадобится увеличить и расход калорий, чтобы активность соответствовала расходу калорий.
3. **Выбирайте разнообразные продукты.** Вы не должны забыть ни одну из групп питания для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма, это включает в себя и жиры, и масла. Среди пищи, которую вы принимаете, должны присутствовать и фрукты, и овощи, и крупа. Вы не должны переедать.
4. **Не пропускайте завтрак.** Как только вы начнете плавать, ваш метаболизм увеличится. Это увеличение метаболизма на целый день, а не только во время и после тренировок. Поэтому завтраки и важны. Вам необходимы калории, чтобы поддерживать свой вес, и чтобы легко прожить день.
В вашем завтраке должны присутствовать и фрукты, и овощи, и крупа, и молочные продукты. Ваш завтрак должен составлять от 400 до 800 калорий.
5. **Делайте перекусы.** Для того чтобы иметь необходимое количество калорий и придерживаться правильной диеты, вы должны перекусывать. Без перекусов ваш организм может устать из-за отсутствия «горючего».
В ваших перекусах должен присутствовать протеин, фрукты и овощи, а также должна быть крупа. Крупа, фрукты и овощи восполнят запасы углеводов, которые вы сожгли, а протеин восполнит потраченную энергию.
Полегче с перекусами, которые содержат много клетчатки. Клетчатка может вызвать вздутие живота при избыточном ее употреблении, что будет мешать вам заниматься спортом. Начните с небольшого количества клетчатки и посмотрите, какая реакция будет у вашего организма. Если особых изменений нет, тогда вы можете увеличить употребление клетчатки. Клетчатка находится, в основном, в целых фруктах и овощах.
Когда вы перекусываете после занятий спортом, то это должно быть не раньше, чем через час. Ваша еде должна состоять из протеинов и углеводов, чтобы мускулы могли восстановиться. Вам необходимо употреблять от 60 до 200 грамм протеина в те дни, когда вы плаваете. Чем больше калорий вы потребляете, тем больше протеина вашему организму нужно.
6. **Планируйте время еды относительно времени тренировок.** Большие приемы пищи должны быть не ранее и не позднее часа перед или после плавания.
Перед плаванием ешьте немного, но достаточно для того, чтобы у вас были силы на тренировку. Поменьше протеина и жира перед плаванием, потому что организм будет долго переваривать такую еду. Лучше всего подойдут углеводы.
Через час после плавания перекусите, чтобы мышцы могли восстановиться.
Подождите, как минимум, один час после плавания, если хотите основательно поесть. Так, вы дадите своему организму отдохнуть и вернуть процесс переваривания в нормальное состояние. Сразу после плавания ваш процесс переваривания пищи замедляется и прием большого количества пищи заставит вас почувствовать себя объевшимся.
7. **Обязательно ешьте в день соревнований.** Ешьте больше протеина. Это поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови, если вам надо сделать большие перерывы между приемами пищи.
Завтракайте. Если у вас соревнования утром, то пусть завтрак будет лёгким, а если днем – поешьте хорошо.
Ешьте углеводы во время перекусов. Это могут быть фрукты, соки, овощи и крекеры. Вам это необходимо, чтобы восполнить потери энергии в любой момент.
Пейте много воды. Вы должны пить много воды, чтобы не чувствовать жажду, а ваша моча должна быть светлой. Вода очень важна, так как поддерживает баланс в вашем организме и оберегает вас от головных болей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как отбелить зубы при наличии зубных скобок | Многие люди сталкиваются с такой косметической проблемой, как пожелтевшие и окрашенные зубы. Существует множество доступных вариантов отбеливания зубов, даже если вы носите зубные скобы. Некоторые беспокоятся, что большинство способов отбеливания не помогают осветлить зубы под скобами, но с этой проблемой могут справиться определенные отбеливающие вещества. Людям, которые носят зубные скобы, стоматологи рекомендуют три основных способа зубного отбеливания: использование отбеливающих зубных паст, отбеливание в домашних условиях или отбеливание в кабинете врача.
1. **Рассмотрите возможность использования отбеливающих паст.** Они одобрены Американской стоматологической ассоциацией, потому что содержат фтор - минерал, необходимый для здоровья зубов.
В отбеливающих зубных пастах содержатся специальные абразивные частицы для удаления налета с поверхности зубов, например, пищевая сода и перексиды.
Тем не менее, эти вещества смогут удалить только поверхностный налет. Они не изменят полностью цвет эмали.
Отбеливающие зубные пасты не доставят никаких проблем людям, которые носят скобы. Абразивы, содержащиеся в зубной пасте, не приведут к разрушению цемента или износу проволоки.
2. **Чистите зубы тщательно.** Вначале выдавите небольшое количество отбеливающей пасты (размером с горошину) на зубную щетку. Для того чтобы почистить зубы, вам не нужно много пасты!
Стоматологи рекомендуют пользоваться зубной щеткой с закругленным концом и мягкой щетиной.
Предпочтительнее пользоваться электрическими зубными щетками, так как они более тщательно справляются с этой задачей.
Приложите зубную щетку к деснам под углом в 45 градусов.
Аккуратно почистите зубы, делая движениями из стороны в сторону.
Не забудьте почистить переднюю, заднюю и кусающую поверхности всех зубов.
Чистка зубов должна продолжаться не менее 2-3 минут.
Если какие-то области вокруг скоб и проволоки будут труднодоступными, вы можете воспользоваться зубной щеткой в форме конуса. Большинство ортодонтов и стоматологов смогут предложить их вам. Эти небольшие щетки разработаны таким образом, чтобы проникать под проволоку зубных скоб.
Если ваши зубные скобы блестят и видны все их части, то вы справились с задачей.
Чистите зубы таким образом, по крайней мере, два раза в день.
3. **Чистите зубы зубной нитью раз в день.** При наличии зубных скоб это может быть трудной задачей.
Проденьте нить под проволокой зубной скобы. Затем пройдитесь нитью как обычно, стараясь проникать поглубже в промежутки между зубами.
Для того чтобы иметь белые зубы, нужно обязательно пользоваться зубной нитью. Пища и зубной налет, застрявшие между зубов, могут привести к их разрушению и изменению цвета.
Если возникнут трудности с продеванием нити под проволоку, вы можете воспользоваться держателем для флосса. Он недорогой и доступен в большинстве аптек.
4. **Полощите рот водой после еды.** Хотя с помощью отбеливающих зубных паст можно удалить налет, они не воспрепятствуют его новому появлению.
Окрасить зубы могут такие продукты: кофе, чай, вино и даже черника.
Курение может также стать причиной желтых зубов.
Вместо того, чтобы избегать полезной пищи, которая может окрасить зубы, лучше полоскать рот после еды.
Пользуйтесь регулярно зубной нитью, чтобы удалить частицы пищи между зубами и под зубными скобами.
5. **Вы можете использовать дома отбеливающую капу.** Их, как правило, заказывают у стоматолога. Американская стоматологическая ассоциация одобрила ее в качестве лечебного средства отбеливания зубов в домашних условиях.
Запишитесь на прием к стоматологу или ортодонту, чтобы обсудить эту процедуру.
Стоматолог обеспечит вас капой, выполненной под заказ, которая надевается на зубы и скобы.
В капу кладется 10% раствор перекиси карбамида.
Одни программы лечения предусматривают использование капы два раза в день, другие же - по ночам 1-2 недели.
Средняя стоимость такого лечения составляет 400 долларов. Это очень эффективный и более доступный способ, чем отбеливание в кабинете врача. Кроме того, для этого не нужно выходить из дома.
Просто наденьте капу с отбеливающим раствором на зубы и оставьте ее.
Если у вас зубные скобы "Инвизилайн", то это будет просто сделать. Просто снимите капу "Инвизилайн", пользуясь отбеливающей капой.
6. **Попробуйте отбеливающую краску-гель для зубов.** Эти средства отпускаются в аптеках без рецепта. Эти краски-гели не были одобрены Американской стоматологической ассоциации в качестве эффективных средств для отбеливания зубов.
Пользуясь этими средствами, нужно нанести отбеливающую краску-гель на зубы, чтобы она затем затвердела в течение 30 минут.
Для того чтобы удалить гель, нужно просто почистить зубы.
Если у вас есть зубные скобы, то вокруг них и проволоки будет трудно нанести это средство.
В этих гелях содержится более низкая концентрация перекиси водорода, чем в средствах, изготовленных по заказу у стоматолога или в его кабинете.
Краска на отбеливающих гелях не столь эффективна, как лечение с помощью кап. У разных людей могут быть различные результаты.
7. **Знайте, что при отбеливании зубов в домашних условиях могут проявиться незначительные побочные эффекты.** Начиная от раздражения десен и до повышения чувствительности зубов.
Отбеливающие компоненты, входящие в состав комплектов для отбеливания зубов, представляют собой химические вещества, которые могут раздражать мягкие ткани во рту.
В результате этих процедур могут появиться язвы или воспалиться десны.
Еще одним побочным эффектом процедур отбеливания является повышение чувствительности зубов.
Повышенная чувствительность может докучать пациентам с зубными скобами, особенно когда они затянуты.
Следует воздержаться от использования этих средств за несколько дней до подтяжки зубных скоб и после нее.
Если вам трудно справляться с проявившимися побочными эффектами, обратитесь к стоматологу или ортодонту за советом. Они могут подобрать вам новую капу или помогут защитить десны от попадания на них отбеливающих средств.
8. **Рассмотрите вариант профессионального отбеливания зубов в стоматологическом кабинете.** Это самый быстрый и наиболее эффективные способ отбелить зубы.
Во время этих процедур стоматолог наносит защитный гель на десны и применяет защиту для рта, защищая десны и щеки.
Затем врач наносит отбеливающее средство для зубов вокруг зубных скоб. Как правило, оно делается из неразведенной перекиси водорода разной концентрации.
В большинстве случаев в стоматологическом кабинете используется специальный свет для активации отбеливающего раствора, хотя другие процедуры с использованием отбеливающих кап тоже доступны.
9. **Приготовьтесь потратить, по крайней мере, час-полтора на каждое лечение.** Обычно отбеливающий раствор должен находиться под специальным освещением как минимум один час.
Иногда эти процедуры вызывают кратковременные неприятные ощущения.
Отбеливающие гели могут вызвать раздражение десен и привести к усилению чувствительности зубов.
Вам может потребоваться более одной процедуры, чтобы достичь желаемого результата.
Эти гели могут стоить дорого, а отбеливание зубов не всегда покрывается стоматологической страховкой.
10. **Имейте в виду, что в результате использования этого метода под зубными скобами могут остаться более темные участки.** Поскольку эти процедуры проводятся только раз или два, то отбеливающий раствор может не впитаться в эмаль под зубными скобами.
Для достижения наилучшего результата воспользуйтесь этим методом только после того, как снимите зубные скобы.
Однако если скобы стоят на задних зубах, то метод отбеливания гелем идеально подойдет для передних зубов.
Если зубы потемнели после ношения зубных скоб, то этот метод может быть хорошим вариантом.
11. **Учитывайте недостатки этой процедуры.** Поскольку эта процедура не может отбелить участки под зубными скобами, возможно, в первую очередь стоит попробовать другие варианты. Отбеливание в стоматологическом кабинете может стоить очень дорого.
Средняя стоимость такой процедуры отбеливания составляет 650 долларов.
По сравнению с другими очень эффективными процедурами, проводимыми в домашних условиях, эта процедура стоит намного дороже.
Для того чтобы пройти эту процедуру, вам нужно будет посетить стоматологический кабинет. Не все стоматологи предлагают эту услугу.
Гель может быть очень неприятен на вкус, а защита для рта может вызывать неприятные ощущения.
Может потребоваться больше одного сеанса, чтобы полностью отбелить зубы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B8-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BA", "language": "ru"} |
Как составить план коммуникаций | План коммуникаций является основным способом обмена информацией между людьми. План коммуникаций эффективно применяется в маркетинге, сфере управления персоналом, корпоративном бизнесе и пиар-технологиях. Планирование плана коммуникаций поможет вам повысить шансы на достижение желаемого результата.
1. **Определитесь с целью вашего плана коммуникаций.** Что, в конечном итоге, должно измениться?
2. **Определитесь, с кем вам придется общаться.** Составьте список потенциальных клиентов.
3. **Как ваша потенциальная аудитория реагирует на проблему или вопрос на данный момент?** Как вы определили реакцию своих слушателей? Пометьте себе, что вы уже знаете, о чем вам еще предстоит узнать.
4. **Определитесь с целями.** Что ваша аудитория должна ЗНАТЬ, ДУМАТЬ или ДЕЛАТЬ после общения с вами?
5. **Определитесь с ключевыми посланиями для конкретной аудитории.** Они могут быть общими для всех слушателей, но вы также можете учитывать разницу между ними. Помните о задачах вашего плана коммуникаций.
6. **Определитесь со способом донесения информации до аудитории.** Ограничения во времени подскажут вам, как с этим определиться.
7. **Определитесь со способом донесения информации до слушателей.** Если вы пытаетесь составить информативный план, письменного плана коммуникаций будет достаточно. Если тема общения достаточно трудная или противоречивая, вам придется применить интерактивный подход, в том числе и живое общение.
Кто будет доносить информацию до аудитории? Каким образом аудиторию подготовят к получению информации?
Какие ресурсы вам потребуются?
Каким образом будет обеспечена взаимосвязь? Как вы узнаете, что слушатели поняли замысел вашего плана коммуникаций?
Каким образом вы поймете, что аудитория поняла ваши намерения; предприняла какие-либо действия или изменилась в результате общения?
Что вы будете делать, если потребуется дополнительная информация? | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B9", "language": "ru"} |
Как готовить перепелов | Перепелов можно готовить в духовке, на сковороде или на гриле. Постное мясо этой птицы быстро пересыхает, поэтому придется тщательно следить за процессом приготовления, какой бы способ вы ни выбрали.
1. **Выберите крупную тушку перепела без пятен.** При покупке перепелов в магазине отдайте предпочтение крупному экземпляру, поскольку такая птица содержит больше мяса. Убедитесь, что на коже тушки нет пятен.
Кожа перепелов должна быть кремовых или желтых тонов с розоватым оттенком.
Не покупайте сухих на вид перепелов или с неприятным запахом.
Следует помнить, что перепелов можно купить с костями, наполовину без костей или полностью без костей. Любой из этих вариантов сгодится для приготовления.
2. **Используйте перепелов в течение двух-трех дней.** Храните свежих перепелов в холодильнике и приготовьте их как можно скорее.
Накройте поднос или противень жиронепроницаемой восковой или пергаментной бумагой, а затем выложите на нее перепелов. Храните их на нижней полке холодильника, чтобы стекающий жир и не портил другие продукты.
3. **По желанию можно замариновать или засолить перепелов.** Делать это необязательно, но поскольку их мясо постное и суховатое, такие меры помогут сохранить сочность в процессе приготовления.
Чтобы приготовить простой маринад:
Смешайте оливковое масло, чеснок, чабрец, шалфей и петрушку в большой стеклянной миске.
Выложите туда перепелов и тщательно обваляйте в специях.
Накройте миску пищевой пленкой и поставьте в холодильник на два часа.
Чтобы приготовить простой рассол:
Смешайте вино/воду, соль и лавровый лист в небольшой кастрюле. Доведите смесь до кипения на плите на среднем огне.
Дайте рассолу остыть.
Переложите перепелов в большую миску и залейте рассолом. Накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник на два часа.
4. **Начинайте готовить перепелов, когда их температура поднимется до комнатной.** Достаньте тушку из холодильника примерно за 30 минут или за один час до начала приготовления. Держите птицу на столе, подальше от готовых продуктов или тех, которые едят сырыми.
Оставьте перепелов на подносе или в миске и подождите, пока мясо не достигнет комнатной температуры. Протрите рабочую поверхность до и после манипуляций с перепелами, чтобы она всегда оставалась чистой.
Одновременно слейте рассол или маринад, а затем промокните внешнюю и внутреннюю части тушки чистыми белыми бумажными полотенцами или пергаментной бумагой. Поверхность птицы должна быть влажная, но не мокрая.
5. **Нагрейте духовку до 180 °C.** Подготовьте небольшую сковороду для выпекания или противень, слегка сбрызнув его антипригарным кулинарным спреем.
Можно застелить дно сковороды алюминиевой фольгой или пергаментной бумагой, чтобы потом ее было легче отчистить.
6. **Свяжите лапки птицам.** Соедините лапы перепелов с задней стороны тушки и свяжите их пищевой ниткой.
Это поможет удержать тушку в одном положении в процессе приготовления. Как вариант, можно использовать палочки сельдерея или шампуры, чтобы зафиксировать птиц на противне.
7. **Приправьте перепелов.** Смажьте кожицу птицы растопленным сливочным или оливковым маслом, а затем натрите каждую тушку солью и перцем со всех сторон.
Используйте кисточку для выпечки, чтобы равномерно распределить масло по поверхности тушки. Перепела подрумянятся лучше, если смазать их растопленным сливочным маслом.
Хотя делать это не обязательно, но можно начинить птиц, прежде чем запекать. Лучше всего подойдет начинка из фруктов, особенно если использовать изюм или чернослив.
8. **Выпекайте 15–20 минут.** Положите перепелов грудкой вниз на подготовленный противень и поставьте в заранее разогретую духовку. Готовьте 15–20 минут до тех пор, пока мясо не станет твердоватым на ощупь, а стекающая жидкость — прозрачной.
Время приготовления начиненных перепелов увеличивается примерно на 10–15 минут.
9. **Наслаждайтесь.** Достаньте перепелов из духовки и подождите 5–10 минут. Подавайте в горячем виде.
Прикройте перепелов алюминиевой фольгой, пока они остывают. Это позволит получить мясо равномерной сочности и одновременно сохранит тепло.
При желании можно подавать перепелов к столу вместе с лимонным соком, соусом для дичи или другими специями и пряностями.
10. **Разогрейте гриль.** Подготовьте газовый или угольный гриль. Можно использовать как непосредственный, так и косвенный нагрев.
Включайте умеренно сильный огонь, когда используете газовый гриль на двух конфорках (передняя и задняя или левая и правая). Оставьте среднюю конфорку в выключенном состоянии.
Когда используете угольный гриль, сложите горячие угли горкой под стенки, а участок посередине оставьте пустым.
11. **Обжарьте на рашпере перепелов.** Острыми ножницами удалите связки и вырежьте спинной хребет из тушки каждой птицы. Прижмите перепелов рукой вдоль туловища, чтобы они легли плашмя.
Удерживайте мясо в этом положении во время приготовления, проткнув поперек туловище птицы двумя шампурами. Шампуры должны проходить через лапы.
12. **Приправьте перепелов.** Смажьте их оливковым или растопленным сливочным маслом, после чего натрите поверхность каждой тушки солью и перцем.
На гриле кожа птицы должна немного подрумяниться, независимо от того, используете вы сливочное или оливковое масло. В любом случае нужно равномерно распределить масло по поверхности птицы со всех сторон с помощью специальной кисточки для смазывания или ложки.
13. **Подрумяньте мясо с одной стороны.** Положите каждую тушку перепела на горячую поверхность гриля грудкой вниз. Готовьте мясо 3–4 минуты или пока оно не подрумянится с одной стороны.
Не переворачивайте и не двигайте тушки, пока они обжариваются. Чтобы получить румяную корочку, перепела должны оставаться в одном положении.
14. **Подрумяньте тушки с другой стороны.** Переверните перепелов на другую сторону и готовьте еще 3–4 минуты.
Следует помнить, что на этом этапе перепела все еще должны находиться на раскаленной поверхности гриля.
15. **Готовьте в течение 10–12 минут, избегая при этом открытого огня.** Как только тушки подрумянятся с обеих сторон, переместите их на середину гриля или поставьте на непрямой огонь. Продолжайте готовить еще 10–12 минут, пока мясо не станет твердым, а жидкость — прозрачной.
Нужно держать гриль закрытым, чтобы сохранить тепло внутри.
Можно переворачивать перепелов по мере обжаривания, и это не помешает процессу приготовления.
16. **Наслаждайтесь.** Снимите приготовленных перепелов с гриля и подождите 5–10 минут, прежде чем подавать мясо к столу.
Переложите птиц на сервировочное блюдо и накройте алюминиевой фольгой. Это поможет удержать больше тепла и сохранит сочность мяса.
Перепелов можно подавать с соусом для дичи или лимонным соком.
17. **Растопите сливочное масло в тяжелой сковороде с длинной ручкой.** Поставьте ее на плиту. Добавьте сливочное масло, после чего включите сильный огонь.
Нагревайте сковороду, пока не растопите масло. Периодически поворачивайте ее, чтобы масло равномерно растеклось.
Можно использовать оливковое масло вместо сливочного, ведь оно намного полезнее. Нагрейте его в течение 30–60 секунд, прежде чем начинать готовить. Масло должно быть достаточно горячим, но при этом не дымиться.
18. **Обжарьте перепелов на рашпере.** Кухонными ножницами удалите хребет у каждого перепела. Прижмите птиц спинками вниз вдоль тушек, чтобы они лежали плашмя.
Вставьте два шампура поперек каждого перепела, чтобы они оставались в одном положении на протяжении всего процесса приготовления. Каждый шампур должен проходить сквозь обе лапы перепелов.
19. **Приправьте перепелов.** Равномерно натрите птиц солью и перцем с обеих сторон.
Помните, что смазывать тушки сливочным или оливковым маслом необязательно в этом случае. В сковороде и так будет достаточно жира.
20. **Подрумяньте перепелов с одной стороны.** Положите тушки грудками вниз в горячую сковороду. Готовьте 4–5 минут или пока они не подрумянятся с одной стороны.
Не переворачивайте и не перемещайте мясо на этом этапе. Тушки должны оставаться в таком положении, чтобы хорошо подрумяниться с одной стороны.
21. **Переверните тушки и продолжайте готовить.** Щипцами переверните перепелов на другую сторону. Продолжайте готовить еще 4–5 минут, пока мясо не станет умеренно твердым и нежным. Жидкость при этом должна быть прозрачной.
Полейте верхнюю часть каждого перевернутого перепела горячим сливочным или оливковым маслом.
Не переворачивайте тушки, пока птица не будет готова. Можно дополнительно смазать их сливочным маслом, чтобы мясо не пересохло.
22. **Наслаждайтесь.** Переложите перепелов на сервировочную тарелку и полейте их жиром со сковороды. Дайте мясу остыть в течение 5–10 минут, прежде чем подавать к столу.
Неплотно накройте остывающих перепелов алюминиевой фольгой. Это поможет сохранить тепло и сочность мяса, а также не даст ему остыть слишком быстро.
Подавайте перепелов с жидкостью со сковороды или приготовьте соус для дичи. Птица отлично сочетается и с лимонным соком. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как подобрать обувь к наряду | Женщин часто обвиняют в одержимости обувью. Тем не менее, со всем этим бесконечным разнообразием фасонов и расцветок, кто может винить женщину за то, что ее шкаф заполнен сверху донизу туфлями? Данная статья научит вас выбирать обувь, чтобы носить ее со всякими нарядами вне зависимости от цвета, цели или сезона.
1. **Подберите цвет обуви, который подойдет к вашей одежде, а не будет слишком выделяться на остальном фоне.** Возьмите простые черные туфли на каблуках без украшений, когда надеваете платье с ярким смелым рисунком.
В комплекте к блестящему вечернему топу подойдут невысокие каблучки или обувь на плоской подошве.
2. **Добавьте изюминку в обыденный наряд, выбрав туфли поярче.** Прибавьте больше красок, соединив красные каблуки с черным или коричневым платьем.
Попробуйте надеть элегантные туфли с оригинальным узором, таким как крокодиловая кожа, если на вас простая блузка и брюки или джинсы нейтрального оттенка.
3. **Если вы носите разноцветные наряды, то сочетайте обувь с одним из имеющихся тонов.** Например, для вашей блузки с геометрическим рисунком фиолетового и розового цвета хорошо подойдут темно-фиолетовые туфли.
4. **Избегайте строгого соответствия в расцветках.** Не надевайте один и тот же тон с ног до головы. Если на вас синяя блузка и синяя юбка, не стоит добавлять еще и синие туфли.
5. **Используйте различные оттенки.** Если вы в светло-розовой блузке, попробуйте примерить темно-розовые туфли на плоской подошве или каблуках вместо обуви того же тона, что и верх наряда.
6. **Выбирайте стандартные цвета для формальных мероприятий.** Для офиса лучше подойдут коричневые или черные кожаные туфли.
Если на вашей работе разрешается менее строгий дресс-код, добавьте новых красок.
7. **Весной вам предоставлен достаточно широкий выбор.** Вы можете подобрать как зимнюю, так и летнюю обувь, т. к. ваш гардероб видоизменяется в течение этой поры года.
8. **Выбирайте облегченную обувь для лета.** Это время наслаждаться вашими сандалиями и эспадрильями.
9. **Возвращайтесь назад к осени.** Вы еще можете носить что-нибудь легкое, пока ваш гардероб полностью не перешел на зимнюю одежду, но избегайте сандалий и эспадрилий. Они не подходят к плотным тканям и расцветкам осени.
10. **Надевайте практичную обувь зимой:** лоуферы, плоская подошва и сапоги. Убедитесь, что ваши каблуки широкие, чтобы избежать падения.
11. **Туфли на высоких шпильках сочетаются с одеждой, которая помогает удлинить ваши ноги, например, юбка-карандаш и тонкие брюки.** Шпильки создают иллюзию дополнительной длины, что делает ваши ноги внешне еще более стройными и привлекательными.
12. **Надевайте обувь на низком каблуке, например, маленькие шпильки как более универсальный вариант.** Невысокие тонкие каблучки выглядят уместно для офиса и в то же время смотрятся достаточно женственно для вечернего выхода.
13. **Избегайте каблуков с ремешками на лодыжках или лямками в форме буквы "Т", если у вас короткие ноги.** Застежки имеют тенденцию визуально укорачивать ногу.
14. **Не надевайте обувь на каблуках высотой более 10 см при коротких ножках.** Ультравысокие каблуки делают икроножные мышцы более заметными, отчего ноги выглядят менее стройными.
15. **Носите туфли с овальным или квадратным носом, если у вас большой размер ноги.** Избегайте конических или заостренных форм, которые в конечном итоге могут сделать ваши ступни еще длиннее.
16. **Старайтесь не надевать чрезвычайно высокие каблуки или сексуальные туфли с ремешками для деловых встреч.** Сюда лучше всего подойдет невысокий каблук, который обеспечит консервативный стиль. Идеальным вариантом будут закрытые лодочки на низком каблуке.
17. **Выбирайте обувь на каблуках для формальных и полуофициальных мероприятий.** Для банкетов и других торжественных событий уместны лодочки с закрытым или открытым носиком. Отдайте свой выбор в пользу открытых или закрытых туфлей на каблуках или с ремешками для полуформальных поводов, как, например, посещение коктейльной вечеринки.
18. **Попробуйте носить каблуки с обычной одеждой, чтобы добавить немного стиля вашему повседневному гардеробу.** Добавьте шпильки к джинсам и подходящей футболке, чтобы автоматически придать наряду особый шик.
19. **Пара сандалий на низком каблуке придадут вашему образу многогранность и женственность.** Такой тип обуви можно носить с юбкой или брюками практически любой длины.
20. **Подумайте о том, чтобы примерить пару сандалий на высоком каблуке с ремешками в следующий раз, когда соберетесь надеть маленькое черное платье или подобный вечерний наряд.** Такие высокие сандалии зрительно делают ваши ноги еще длиннее одновременно благодаря длине каблука и открытой коже верхней части стопы.
21. **Оставьте шлепанцы для повседневной носки.** Ограничьте их использование для пляжа или быстрой пробежки по магазинам при необходимости.
22. **Носите сандалии для ходьбы в обычной одежде.** К ним подойдут шорты, капри и некоторые платья-сарафаны, однако ни в коем случае не надевайте их с модными вещами.
23. **Используйте сандалии на каблуках, чтобы придать повседневному образу немного лоска.** К примеру, попробуйте соединить пару сандалий на невысоком каблуке с простой джинсовой юбкой и приталенной блузкой, чтобы сделать ваш ансамбль немного наряднее.
24. **Надевайте туфли на плоской подошве с юбкой длиной на уровне колена или выше, брюками капри или шортами-бермудами.** Избегайте сочетания плоской подошвы с длинными юбками. В большинстве случаев, хотя и не всегда, это придает женщине неряшливый вид.
Если вы носите балетки с юбками средней или макси длины, выбирайте не совсем плоскую обувь, а с чуть приподнятой пяткой.
25. **Для особого выхода отлично подойдут декорированные балетки.** А в повседневной носке носите туфли на плоской подошве без украшений.
26. **Не подойдет также плоская подошва к узким брючкам, только если у вас не широкие бедра.** В противном случае вы рискуете нарушить пропорции ваших ног.
27. **Не надевайте повседневные балетки в офис или на иные профессиональные мероприятия.** Вы должны придерживаться делового стиля, например, простые туфли на плоской подошве, изготовленные из черной или коричневой кожи.
28. **Рассмотрите балетки в качестве варианта для некоторых полуофициальных встреч.** Скажем, попробуйте соединить декорированную пару туфлей на плоской подошве с красивым сарафаном на вечеринке в саду или другом событии на свежем воздухе.
29. **Оставьте ваши ботинки для осени и зимы.** Они создают в воображении образ холодной погоды и защищают от потока прохладного воздуха ваши ноги, сохраняя их теплыми.
30. **Надевайте короткие ботинки на каблуках с прямыми или расклешенными брюками или темными джинсами.** Каблуки придают ботинкам сексуальности и помогают удлинить ногу, в то время как их стиль замечательно подходит для плотных материалов.
31. **Носите модные ботинки на толстых каблуках, когда вы хотите выглядеть стильно, но боитесь поскользнуться на обледеневших тротуарах.** Возможно, они и не удлиняют ногу так, как шпильки, но придают вашему наряду элегантность.
32. **Выбирайте модель сапог, которая не отрезает ногу в ее самом толстом месте.** Длина до колена смотрится хорошо, потому что женские ноги шире именно ниже колена. Такая обувь будет отличным вариантом для сочетания с юбками или платьями.
33. **В снежную погоду носите зимние сапоги, в дождь — резиновые.** Перейдите на модные сапожки, когда погода того позволяет.
34. **Обдумайте использование оксфордов или лоуферов в офисе.** Из-за консервативного стиля лоуферы подойдут практически для любой деловой встречи. Они замечательно сочетаются с брюками, также как и с платьями и юбками.
35. **Лоуферы на низком каблуке лучше носить с юбкой-карандашом до колена или А-формы.**
36. **Наденьте оксфорды на низком каблуке или плоской подошве с брюками.**
37. **Носите спортивную обувь, предназначенную для вашего вида спорта.** Если вы бегун, в частности, выберите беговые кроссовки с поддерживающими стельками.
38. **Сочетайте спортивную обувь со спортивной одеждой.** Если на вас комплект для тренировки, наденьте тренировочную обувь.
39. **Приобретите сдержанные кроссовки для неспортивной одежды.** Старайтесь не носить беговые кроссовки и другие виды спортивной обуви в повседневной жизни.
40. **Надевайте псевдоспортивную обувь с открытым задником для ежедневных дел или работы в саду.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C-%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D1%83", "language": "ru"} |
Как создать бюджетный лист | Бюджетные листы - это полезное руководство, которое поможет вам управлять своими доходами и держаться подальше от долгов. Создание бюджета важно для всех, будь то учащиеся колледжа, семьи или предприятия. Хотя это требует некоторых усилий, зная, как создать бюджетный лист, вы можете на самом деле обрести свободу и душевное спокойствие, так как точно будете знать, куда пойдут ваши деньги.
1. **Поймите, как работает бюджет.** Бюджет - это план того, как вы будете и можете тратить свои деньги. Он помогает вам увидеть, куда пойдут ваши деньги; может помочь сэкономить на отпуск, автомобиль, колледж или выход на пенсию; а может помочь держаться подальше от долгов. В итоговой строке бюджета говорится, что ваши расходы равны или меньше, чем ваш доход.
Расходы (также называемые затраты) – это платежи, которые у вас есть: счета, платежи по кредиту, химчистка, питание, одежда и другие потребности.
Доход – это любые деньги, которые вы получаете, в особенности за работу или услуги, которые вы предоставляете. Доход может также включать, например, пособие на ребенка или алименты.
Бюджеты могут принимать различные формы, в зависимости от того, насколько подробными вы хотите его сделать. Есть также множество доступных приспособлений, которые могут вам помочь, в том числе онлайновые бюджетные листы, программное обеспечение и электронные таблицы. Как только вы поймете основы бюджета, найдете систему, которая работает для вас.
2. **Определите вашу цель.** Определитесь, хотите ли вы просто отслеживать, куда идут ваши деньги, что позволяет прослеживать ваши сбережения на что-то определенное, на свою работу, чтобы выбраться из долгов, или попытаться заплатить за колледж самостоятельно. Распознайте свою цель заранее, чтобы вы могли составить бюджет соответствующим образом.
3. **Записывайте ваш ежемесячный доход(ы).** Он может поступать от одной работы или нескольких. Возможно, вам платят за то, что вы периодически присматриваете за чужими детьми. Не важно, как поступает доход, перечисляйте его в верхней части вашего бюджетного листа. Потом найдите ваш общий доход и нарисуйте прямоугольник вокруг этого числа.
Если вы получаете зарплату каждую неделю, просто возьмите это число и умножьте его на 4. Если вы получаете зарплату раз в две недели, возьмите это число и умножьте его на 2. В обоих случаях у вас будет немного дополнительных денег в течение всего года, которые помогут покрыть ежегодные или полугодовые расходы.
Если вы работаете за комиссионное вознаграждение или по контракту клиента, оцените ваш ежемесячный доход, подведя итог тому, что вы сделали в течение последних 12 месяцев, и разделите это на 12. Вам нужно будет сэкономить немного больше, чтобы сводить концы с концами в голодные месяцы.
4. **Наметьте ежемесячные расходы.** К ним относятся ваши обычные счета: электричество или газ, страхование, ипотека, вода, платежи по кредиту и другие ежемесячные счета. Сюда также относятся бензин, продукты, телефон и любое регулярное взыскание десятины или пожертвование. Перечислите ожидаемое количество денег, которые будут затрачены в каждой категории. Будьте реалистом.
Установите приоритеты. Начните с вещей, которые вам действительно необходимы или обязательны к оплате. Это гарантирует, что у вас есть деньги для наиболее важных пунктов.
В категории бакалея запланируете больше денег, чем, как вам кажется, вам понадобится. Многие люди склонны откладывать сюда недостаточное количество средств.
Добавьте "дополнительные расходы" в конце. Это включает в себя такие вещи, как фильмы, кофейные напитки, книги, музыку или ваше любимое занятие. Вы можете захотеть не включать этот пункт, но посмотрите вперед и спланируйте его. Позже, когда вы заинтересуетесь этими веселыми мероприятиями, вы будете знать, что это было в вашем бюджете.
Продумайте добавление фонда непредвиденных расходов. Экономия денег на случай чрезвычайных ситуаций помогает избежать долгов, которые возникают в случае медицинской проблемы или другого кризиса.
5. **Добавьте ежегодные или другие расходы.** Некоторые вещи оплачиваются только один или два раза в год. Установите ежемесячную цену на этот пункт, чтобы вы были готовы, когда придет время расходов. Например, если вы платите страховку каждые 6 месяцев, разделите это число на 6, чтобы получить ваш ежемесячный расход.
6. **Проверьте свой бюджет.** Подсчитайте свои расходы и посмотрите, они равны вашему доходу или меньше него. Если у вас остался доход, это называется профицит. Если ваши расходы больше, чем ваш доход, это называется дефицит. В случае дефицита, вам необходимо подправить свой бюджет.
7. **Подкорректируйте свой бюджет.** Может быть несколько причин, по которым вы захотите изменить свой бюджет. Возможно, вы хотите сэкономить на автомобиль, или вы тратите больше, чем зарабатываете. Может быть, вы заметили, что ваши действительные расходы не соответствуют вашим планируемым расходам. Или, возможно, ваш доход увеличился, или вы решили создать семью. Это нормально - изменить свой бюджет, чтобы отразить изменения в вашей жизни. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%8E%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82", "language": "ru"} |
Как быстро написать реферат | Если вы не умеете и не хотите тратить много времени на написание рефератов, мы поможем вам с этой проблемой. Мы расскажем, как сделать реферат всего за 1 час.
1. **Прочитайте как можно больше информации на нужную тему.**
2. **Распечатайте всю найденную информацию из разных источников.**
3. **Разбейте информацию на категории и выделите главные и ключевые моменты разными цветами.**
4. **Вырежьте каждое выделенное предложение или абзац.** Распределите их по категориям.
5. **Расставьте категории по порядку, смена предмета не должна быть внезапной, а последовательной.**
6. **Прочитайте реферат, чтобы убедиться, что он хорошо написан.** Скрепите все листы с разными категориями вместе.
7. **Если вы дословно скопировали информацию из других источников, ее нужно перефразировать и переписать своими словами.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82", "language": "ru"} |
Как объяснить другим, что такое биполярное расстройство | Если вам или тому, кого вы любите, был поставлен диагноз биполярное расстройство, то, наверняка, вас интересует как можно объяснить это другим людям. Хотя говорить о столь личном вопросе может быть нелегко, без понимания и социальной поддержки жить с биполярным расстройством значительно сложнее. Хорошо подготовившись, вы сможете объяснить друзьям и семье, что такое биполярное расстройство, чтобы они попытались понять вас и ваши чувства.
1. **Опишите симптомы мании.** Мания - это чрезмерный прилив энергии. Те, у кого биполярное расстройство, могут испытывать "маниакальные эпизоды" или фазы мании, которые длятся в течение длительного периода времени. Если близкие понимают, что вы испытываете, они смогут вмешаться в случае необходимости.
Объясните, что в этом состоянии вы будете испытывать чрезмерный прилив энергии.
Это может проявляться в виде излишнего оптимизма, гиперактивности и уменьшения потребности во сне.
Кроме того, вы можете очень быстро говорить и действовать импульсивно.
2. **Опишите симптомы депрессии.** Объясните, что хотя депрессия и биполярная депрессия имеют много общего, есть и ключевые различия. Это здорово, если близкие принимают участие, ободряют и поддерживают вас в таком состоянии. Помогите им понять, какие чувства вы испытываете, чтобы, когда потребуется, они знали, как они смогут лучше всего поддержать вас.
При биполярной депрессии может появиться очень сильное чувство вины, увеличение веса, беспокойство, раздражительность и перепады настроения.
Все эти симптомы очень непредсказуемы.
3. **Объясните, как вам до сир пор удавалось контролировать свои симптомы.** Расскажите семье и друзьям, что вы делаете все, чтобы контролировать свои симптомы. Опишите как можно более наглядно, какое влияние оказывает на вас биполярное расстройство, чтобы другие люди понимали, почему в определенные дни вы ведете себя по-особенному.
Обсудите шаги, которые вы предпринимаете, чтобы уменьшить влияние биполярного расстройства на вас и окружающих вас людей, в том числе психотерапию, снижение стресса, лекарства и т.д.
Объясните, как вы и дальше планируете бороться с биполярным расстройством, и как вы надеетесь научиться лучше справляться с симптомами.
4. **Объясните, что вам нужно высыпаться.** У вас часто может быть бессонница, как в фазе мании, так и в фазе депрессии. Объясните друзьям и семье, насколько для вас важно высыпаться.
Недостаток сна очень сильно влияет на ваше настроение и уровень энергии, а несколько часов недосыпания могут вызвать маниакальное состояние.
Сон - это то, о чем многие часто забывают, но он занимает центральное место в жизни человека с биполярным расстройством.
5. **Обсудите опасность сильного стресса.** Сильный стресс ненормален для любого человека, но может быть особенно опасен для тех, кто страдает от биполярного расстройства. Чтобы минимизировать проявления биполярного расстройства, необходимо свести к минимуму любой стресс.
Серьезные стрессы могут вызвать симптомы биполярного расстройства без предупреждения. Именно этот провоцирующий фактор часто встречается у людей, которые генетически предрасположены к биполярным расстройствам.
Существуют различные способы снимать напряжение, их необходимо изучить и применять.
6. **Предупреждайте о необычных эффектах препаратов, которые вы принимаете.** Многие считают, что антидепрессанты могут помочь при этом расстройстве, и ваша семья может рекомендовать их вам. Хотя раньше биполярное расстройство лечили как депрессию, оно таковым не является.
Объясните семье, что антидепрессанты могут вызвать маниакальную фазу, потому что из-за антидепрессантов у человека быстро меняется состояние, ему тяжелее сохранять стабильность.
7. **Обратите внимание на то, какое влияние времена года оказывают на ваше настроение.** Важно, чтобы близкие знали, что времена года могут оказывать большое влияние на ваши симптомы. Смена времен года может отразиться на настроении любого человека, но это влияние особенно ощущают те, кто страдает от биполярного расстройства. Хотя биполярное расстройство может быть весьма непредсказуемым, важно проинформировать других об этих сезонных эффектах, чтобы они могли оказывать вам поддержку с учетом этих предсказуемых изменений.
У тех, кто страдает от биполярного расстройства, фазы депрессии чаще бывают в зимние месяцы.
И наоборот, маниакальные состояния чаще наблюдаются в летние месяцы.
8. **Избегайте алкоголя и других стимуляторов.** Важно знать о том, какое воздействие эти вещества оказывают на расстройство. Расскажите семье и друзьям о том, какое влияние эти вещества могут оказывать на вас, чтобы они старались воздерживаться от них в вашем присутствии. Если вы будете избегать этих веществ, то это поможет ослабить симптомы.
Алкоголь - это вещество, провоцирующее депрессию, оно может вызвать депрессию у пациентов с биполярным расстройством.
Наркотики, такие как кокаин, могут провоцировать фазу депрессии из-за их стимулирующего эффекта.
9. **Подскажите окружающим, что они могут самостоятельно углубить свое понимание.** Вы уже сделали первый шаг, объяснив своим друзьям и семье суть биполярного расстройства и рассказав о факторах, которые могут усугубить его. Вы прояснили, что означает ваше состояние, и как вы сами от этого страдаете. Теперь, поощрите друзей и семью сделать еще один шаг и самостоятельно собрать побольше информации о вашем состоянии.
Кроме того, если вы будете чувствовать себя комфортно, то предложите им сходить на прием вместе с вами.
Задавая любые интересующие их вопросы непосредственно врачу, они смогут лучше понять биполярное расстройство.
10. **Делайте акцент на ценности социальной поддержки.** Пусть ваши близкие знают, то, что они рядом, может оказать на вас позитивное влияние. Группа поддержки, состоящая из тех, кто хорошо вас знает, может дать вам чувство безопасности и опоры, которые так необходимы, чтобы вы могли справляться с симптомами. Если вам понадобится ободрение, вы будете знать, что они рядом.
Если окружающие будут видеть, что вы тянетесь к ним, то вы сможете обратиться к ним в трудные времена.
11. **Подчеркните, что вам необходимо вести здоровый образ жизни.** Друзья и семья должны понимать, что изменения в образе жизни могут помочь уменьшить проявление симптомов биполярного расстройства. Если они знают, насколько эти потребности важны для вас, то смогут помочь составить график, позволяющий вести здоровый образ жизни.
Расскажите своим близким, что нуждаетесь в хорошем сне, достаточных физических нагрузках и диете, богатой питательными веществами.
Кроме того, они должны понимать, что их деятельность и привычки могут случайно навредить вам.
12. **Обсудите с семьей и друзьями необходимость отслеживать симптомы.** Поговорите с вашими близкими о том, как вы планируете справляться с симптомами и улучшать самочувствие. Это отличный способ, который поможет научиться понимать ваши различные симптомы.
Поручите им отслеживать те факторы, которые провоцируют перепады настроения и изменения в поведении.
Попросите их наблюдать за вашими симптомами и записывать то, что происходит.
Вы можете использовать эти записи, чтобы избегать этих провоцирующих факторов в будущем.
13. **Поговорите о важности уменьшения стресса.** Если в вашей повседневной жизни есть вещи, которые вызывают у вас состояние стресса, обсудите их со своими близкими. Расскажите друзьям и семье о причинах, которые вызывают эмоциональное напряжение, чтобы они могли со своей стороны минимизировать эти факторы стресса.
Уменьшение стресса может иметь очень положительный эффект на тех, у кого биполярное расстройство, поэтому важно, чтобы самые близкие люди понимали это. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%BC,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D0%B1%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE", "language": "ru"} |
Как оправиться после измены | Неверность или измена может оставить вас с чувством депрессии, собственной бесполезности и даже злости. Возможно, вы захотите попытаться сохранить отношения, однако восстановить доверие может быть очень и очень трудно. Но несмотря на трудности этого процесса, вполне вероятно, что вы сможете преодолеть измену и наладить отношения. Тем не менее очень часто измены ведут к разрыву отношений, так как обманутый партнер становится несчастлив и испытывает недостаток доверия. С этими чувствами нелегко справиться. Пройти через развод после измены — очень непросто, особенно в финансовом и эмоциональном плане. Существует несколько способов помочь вам оправиться от неверности.
1. **Попробуйте вместе с партнером поработать над восстановлением доверия.** Измена может оказаться одним из эпизодов, который возможно пережить. Длительные отношения, такие как брак или партнерство с общими детьми, стоят того, чтобы их спасти.
Откройте свои чувства партнеру. Скажите ему или ей, какие эмоции у вас вызвала измена.
Не будьте «тряпкой». Не позволяйте страху перед одиночеством затмить боль и злость. Не прощайте человека, прежде чем с течением времени вы не пройдете через боль и другие эмоции.
В данном случае оба партнера несут ответственность. Тот, кто изменил, должен на сто процентов признать свою неправоту. Обиженная сторона также может признать, что, возможно, заставила чувствовать партнера одиноко, тем самым толкнув его к измене.
Установите новые правила в знак уважения друг к другу.
Не говорите: «Изменивший однажды изменит дважды». Измена может оказаться единственным случаем, который вызовет у обманщика(-цы) огромное чувство вины за содеянное.
2. **Признайте, что отношения окончены, если вы не можете простить измену.** Очень важно принять это и не держаться за то, что заведомо будет провальным. Сделав это, вы сможете поставить на прошлом эмоциональную точку.
Признать конец отношений — значит справиться со страхом одиночества.
Чтобы избавиться от страха перед одиночеством, перечислите все причины, чем эти отношения были плохи для вас.
Окружите себя группой поддержки: друзья, семья, духовный наставник.
Признав конец отношений, вы больше не позволите боли и злости разрушать ваше настоящее и будущее. Это первый шаг, чтобы двигаться дальше.
Вы должны пройти через процесс отделения своей жизни от изменника.
Если вы состоите в браке, снимите обручальное кольцо и уберите вещи (бывшего) супруга или супруги.
3. **Убедитесь, что вы не тормозите процесс окончания отношений.** Если вы затяните это дело, вы только продлите боль от измены. Как только вы освободитесь от этих отношений, вы сможете возродить свое счастье и двигаться вперед, к будущему.
Спросите себя, почему вы откладываете расставание, если вы заметили, что тянете с разводом, разъездом или разрывом.
Позвольте себе эмоционально отдалиться от того, кто вас обидел.
Оборвите все контакты с бывшим партнером. Удалите его номер телефона, аккаунты в социальных сетях, заблокируйте электронную почту и так далее.
Если отношения нельзя спасти, не дайте их закончить на конфликтной ноте.
4. **Не закрывайтесь от чувств.** Если вы не сможете понять и почувствовать свои эмоции, вам будет трудно излечиться морально. Изображая счастье и подавляя злость и боль, вы не сможете восстановиться эмоционально.
Следите за своими чувствами, эмоциями, ощущениями и реакцией.
Вы можете даже испытывать чрезмерную реакцию на все в процессе преодоления измены.
Порой вы можете замечать колебания настроения.
Не отрицайте, что вам больно. Признав это, вы сможете быстрее справиться с болью.
Боль и грусть никуда не уйдут, если вы будете просто отметать их.
5. **Научитесь выражать подлинные эмоции.** Не стесняйтесь своих чувств. Прорабатывайте каждую эмоцию и учитесь выражать ее здоровым способом.
Если вы злитесь, это нормально. Возможно, вам стоит научиться, как правильно справляться со злостью путем физических упражнений или терапии.
Не вымещайте гнев на людях, которые не сделали ничего плохого вашим отношениям.
Поговорите с близким другом/подругой или специалистом, чтобы выразить свои чувства здоровым способом.
Вы не обязаны надевать счастливую маску перед каждым. Если вы расстроены из-за измены, скажите об этом. Если вам грустно, скажите об этом.
Даже если вы счастливы и чувствуете облегчение после разрыва, вам все равно стоит признать свои чувства и выразить их.
6. **Помните:** бояться — это нормально. Разрыв после измены может быть очень эмоциональным и пугающим. Вам может быть очень грустно терять партнера, особенно после длительных отношений или брака.
Оцените свои эмоции страха перед разрывом.
У вас может появиться множество страхов перед будущим, а также сомнений в других отношениях.
Поймите, что даже если вы боитесь измен будущего партнера, это заключение основано лишь на вашем опыте прошлых отношений.
7. **Справьтесь с негативными мыслями.** Это поможет вам восстановить уверенность в себе. Стараясь заменить негатив на позитив, вы сможете натренировать мозг думать в положительном ключе.
Определите, не появилось ли у вас негативных мыслей в собственном отношении после измены.
Мысли могут быть в подобной форме: «Если бы только у меня был(и) ___________, он/она ни за что бы мне не изменил(а)».
Не вините себя за то, что вам изменили. Вина лежит на неверном партнере.
Попробуйте в ответ на негативные мысли говорить себе что-то хорошее.
8. **Заведите дневник.** Записывайте свои мысли и эмоции в зависимости от ситуации. Очень важно научиться ловить себя на негативных мыслях о себе, чтобы избавиться от этой привычки.
Запишите свои негативные мысли в дневник.
При помощи воображения придумайте способ трансформировать эти мысли на положительный лад.
Например, выпишите моменты из прошлого, когда вы нравились себе или когда ваша самооценка была выше.
Это поможет вам укрепить самооценку и открыть себя заново после неудачных отношений.
9. **Постройте видение своего будущего.** Спросите себя, что вы хотите от жизни. Запишите в дневник свои цели и начните работать над их осуществлением.
Опишите, каким человеком вы хотели бы быть и что хотели бы чувствовать.
Составьте недельный и месячный план действий на пути к цели.
Все хотят быть счастливыми, но у каждого своя версия счастья.
Вы должны определить для себя, что делает вас счастливым человеком.
10. **Познайте себя.** Чтобы открыть себя заново и восстановить уверенность в себе после неудачных отношений, вы должны принять себя. Попробуйте вернуться к старым хобби и открыть что-то новое.
Проведите некоторое время в одиночестве. Заполните журнал, почитайте, помедитируйте.
Сделайте что-то для себя, что давно откладывали.
Вы способны сделать свою жизнь лучше.
Проведите время с друзьями или семьей, чтобы почувствовать себя лучше.
11. **Доверьтесь процессу.** Будут как хорошие дни, так и плохие. Очень важно знать, что за черной полосой всегда следует светлая.
Дорога к восстановлению может оказаться длинной и трудной.
В плохие дни помните, что даже самый маленький шаг вперед — это прогресс.
Если вы чувствуете перенапряжение или переутомление, поставьте небольшие цели.
Истинный знак того, что вы двигаетесь вперед — это создание планов на будущее и следование к ним.
12. **Оцените свое эмоциональное состояние после предыдущих отношений.** Знакомства с людьми могут открыть вам путь к новым отношениям, и вам не следует бояться или переживать, что прошлое воздействует на них. Очень часто обманутые люди переносят свои чувства на нового партнера.
Страх перед новой изменой может помешать вам эмоционально открыться перед новым партнером.
Страх также может заставить вас преждевременно закончить хороший отношения на основании предположения, что новый партнер вам изменяет.
Неуверенность из прошлого может также мешать вам знакомиться с новыми людьми.
Эта неуверенность может привести к тому, что вы вступите в отношения с неподходящим человеком.
Прежде чем вы начнете встречаться с кем-то еще, оставьте свои страхи и волнения позади.
13. **Не бойтесь выходить в свет и знакомиться с новыми людьми.** Новый партнер для свиданий или отношений принесет в вашу жизнь новые и удивительные приключения. Попробуйте заняться чем-то новым, чтобы познакомиться с группой единомышленников.
Сходите на свидание с кем-то, немного отличающимся от вашего бывшего партнера.
Попробуйте новый типаж. Если вам нравится определенный набор качеств и бывший партнер обладал ими, возможно, настало время поискать новые привлекательные черты.
Несмотря на привлекательность имиджа «плохого парня» или «плохой девочки», они не всегда годятся для длительных отношений.
Подумайте, каким вы видите свой романтический идеал.
Подумайте, хотите ли вы отношений, полных драмы, или стремитесь к тихой гавани.
Найдите человека, который ищет того же в отношениях.
14. **Не обвиняйте нового партнера, пока его вина не будет доказана.** Предположения, что новый парень или новая девушка будут изменять, заранее подрывает отношения. Если вы будете слишком контролировать нового партнера, человек почувствует себя узником в клетке.
Не ждите того, что новый партнер должен нести наказания за грехи прошлого. Иными словами, не нужно упрекать его или ее в неверности.
Не подавайте виду, что вы подозреваете нового партнера в неверности.
Если вы все еще не готовы довериться кому-то, значит, вы еще не готовы к свиданиям. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8B", "language": "ru"} |
Как изменить свой возраст на Tinder | Вы соврали о своем возрасте на Facebook? Если ваш возраст Facebook не соответствует действительности или он не отображается у ваших друзей, то в приложении Tinder ваш возраст тоже будет указан неверно. Если вам 21, но на профиле Tinder написано, что вам 27, у вас будут появляться неправильные результаты. Это можно исправить, изменив свой возраст на Facebook.
1. **Войдите в свой профиль на Facebook на компьютере или мобильном устройстве.** Tinder копирует информацию с вашего профиля на Facebook, поэтому для того, чтобы изменить свой возраст на Tinder, необходимо изменить его в вашем профиле на Facebook.
На Facebook нельзя часто менять дату своего рождения, так что вы не сможете внести изменения, если уже делали это недавно.
2. **Нажмите на ссылку «Редактировать профиль» или на кнопку «Обновить данные».**
3. **Найдите раздел «Основная информация» и измените дату рождения.** Убедитесь, что изменения вступили в силу. Если вы не можете обновить дату своего рождения, скорее всего, вы недавно уже делали это и Facebook не дает вам изменить ее снова.
Некоторые пользователи утверждают, что с помощью этой страницы справки, им удалось изменить дату своего рождения.
Убедитесь, что ваш возраст отображается друзьям на Facebook, нажав на выпадающие настройки приватности.
4. **Запустите приложение Tinder на своем телефоне.**
5. **Нажмите на кнопку в виде шестеренки.** Этим вы откроете меню настроек.
6. **Прокрутите вниз и нажмите на «Удалить аккаунт».** Вам необходимо удалить свой аккаунт Tinder, после чего вы потеряете все свои подобранные пары и беседы.
Можете попробовать перезайти в аккаунт, чтобы информация могла обновиться. Однако, пользователи сообщают, что этот метод не работает, поэтому без удаления аккаунта, скорее всего, не обойтись.
7. **Удалите приложение Tinder.** Это обязательный пункт, так как он удаляет сохраненные данные на вашем телефоне.
Процесс удаления на iPhone – Нажмите и удерживайте иконку Tinder на главном экране. Когда иконка начнет шевелиться, нажмите на «X» в углу иконки. Подтвердите удаление приложения.
Процесс удаления на Android – Откройте приложение настроек и выберите «Приложения». Прокрутите ползунок вниз, пока не найдете Tinder. Нажмите на него, а затем нажмите «Удалить». Подтвердите удаление приложения.
8. **Повторно скачайте и установите Tinder.** Зайдите в приложение магазина, чтобы загрузить и установить приложение Tinder.
9. **Зайдите в аккаунт через учетную запись Facebook.** Для вас будет создан новый аккаунт, и Tinder скопирует информацию о возрасте с вашего профиля на Facebook. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82-%D0%BD%D0%B0-Tinder", "language": "ru"} |
Как перестать отталкивать людей | Если вам грустно осознавать, что вы отгораживаетесь от людей, которые вам небезразличны, не злитесь на себя. Можно научиться не отдаляться от друзей и членов семьи. Для начала поработайте над устранением основных причин избегания людей. Потом постарайтесь больше открываться окружающим и научитесь ставить свои отношения в приоритет. Наконец, убедитесь, что ваше собственное ненамеренное поведение не является причиной, по которой люди перестают общаться с вами.
1. **Подумайте, что вы чувствуете прямо перед тем, как оттолкнуть человека.** В большинстве случаев люди закрываются от других, потому что чего-то боятся. Вспомните последний раз, когда вы оттолкнули человека, и спросите себя, что вас напугало. Когда вы поймете причину своего поведения, вам будет проще начать меняться.
Возможно, вы пережили травму или вас ранили в предыдущих отношениях, поэтому вы отталкиваете людей, чтобы защитить себя от еще большей боли.
Ведение дневника или свободное записывание мыслей поможет вам выявить корень своего поведения. Начните страницу об отношениях и записывайте все, что приходит на ум, когда вы думаете об этой теме. Через несколько минут перечитайте, что у вас получилось.
Возможно, вы боитесь, что люди невзлюбят вас, как только узнают вас получше, или что они воспользуются вами после того, как вы начнете им доверять.
2. **Повысьте самооценку.** Люди с низкой самооценкой часто отталкивают других, потому что считают, что не заслуживают позитивных отношений. Если ваша самооценка занижена, возможно, у вас в голове идет негативный внутренний диалог, который усиливает ваше чувство отчужденности от окружающих.
Кроме того, возможно, вы постоянно повторяете самокритичные выражения, например: «Я не заслуживаю счастья», — или: «Люди меня ненавидят». Эти заявления лишь ухудшают ваше психологическое состояние.
Вместо того, чтобы вести негативные внутренние диалоги, развивайте здоровую самооценку, перечисляя свои лучшие черты характера. Потом превратите эти качества в действенные аффирмации, например: «Я — хороший слушатель», — или: «Я стараюсь сопереживать другим».
Повторяйте эти утверждения несколько раз каждый день.
3. **Проанализируйте свой уровень доверия.** Еще одной причиной отношений в стиле «тяни-толкай» могут быть проблемы с доверием. Если вам сделали больно в прошлом, вам может быть трудно разрушить стены вокруг себя и стать уязвимым перед другими. Для того, чтобы остановить эту тенденцию, вам нужно будет рискнуть почувствовать боль снова. Это единственный способ дать другим шанс заслужить ваше доверие.
Возможно, будет полезно озвучивать свои опасения всем новым партнерам. Сообщите им, что вам трудно доверять другим, и попросите их проявить терпение и помочь вам с этим.
Делайте маленькие шаги, предоставляя новому партнеру шанс быть рядом с вами. Например, можно попросить его поддержать вас в важном проекте или пригласить его на какое-нибудь общественное мероприятие. Если он окажет вам поддержку, постепенно повышайте уровень доверия к нему.
4. **Откровенно сообщайте о своей готовности к близости.** Возможно, вы отталкиваете других, потому что находитесь с ними на разных этапах готовности к близости. Один человек может жаждать близости, в то время как другой будет нуждаться в дополнительном времени, и наоборот. Если вы находитесь на разных волнах с кем-либо, это может создать дисбаланс, который помешает созданию здоровых отношений. Разберитесь в своей готовности к различным видам близости и поделитесь ею с другим человеком.
Возможно, вы отталкиваете приятеля, потому что он раскрывает личную информацию на ранней стадии дружбы. Скорее всего, подобная открытость вам некомфортна, и вы не знаете, как сообщить об этом, поэтому и отталкиваете человека.
Лучше скажите: «Я ценю, что ты поделился этим со мной такими личными вещами, но я надеюсь, что ты поймешь, если я не смогу ответить тебе тем же прямо сейчас. Мне нужно некоторое время, чтобы открыться».
Готовность к близости предполагает не только интимную открытость, но и физическую, эмоциональную и духовную сплоченность.
5. **Замените вину сочувствием.** Если вы обидели близкого человека, возможно, вы отталкиваете его (и других) из-за чувства вины. Чтобы противостоять этому, обратите внимание на случаи, когда вы предали кого-то близкого или причинили ему боль, а потом попытались его оттолкнуть. Затем шагните за пределы собственного "Я" и встаньте на место этого человека. Постарайтесь понять, почему ему может быть больно.
Например, подумайте, через что прошел этот человек и каково ему было в этой ситуации. Как бы вы себя почувствовали, если бы с вами случилось то же самое?
Как только вы проявите подлинное сопереживание человеку, попытайтесь попросить прощения и загладить свою вину. Сопереживание необходимо для того, чтобы вы могли понять чувства другого человека, вместо того чтобы закрываться от него.
6. **Обратитесь к психологу.** Если вам трудно изменить свое поведение самостоятельно, запишитесь на прием к психологу. Он поможет вам выявить мысли и чувства, которые заставляют вас отталкивать людей, а также изменить свои привычки, чтобы вы могли поддерживать здоровые отношения.
7. **Позвольте своему уровню комфорта стать вашим гидом.** Загляните внутрь себя, чтобы решить, насколько комфортно вы себя чувствуете, открываясь кому-либо. В некоторые моменты вы можете чувствовать себя более уязвимым, чем в другие, и вполне нормально защищать себя в период неудобства. Определите, что для вас комфортно, а что нет.
Каждый раз находясь в чьей-либо компании, делайте маленькие шаги и подталкивайте себя стать ближе к этому человеку, но при этом уважайте свой уровень комфорта.
Можно начать с приятного комплимента коллеге. При следующей встрече сделайте небольшой дружеский жест, например угостите его пончиком или кофе. А когда будете готовы, пригласите его куда-нибудь.
8. **Ведите себя дружелюбно.** Улыбайтесь и здоровайтесь с людьми при встрече. Если человек хочет поговорить с вами, участвуйте в разговоре, а не отвечайте односложными предложениями. Увидев знакомого, найдите минутку, чтобы поздороваться и спросить, как у него дела.
Если вы застенчивы, возможно, вы привыкли заниматься своими делами на публике, поэтому не торопите события. Поработайте над зрительным контактом и улыбкой. Когда почувствуете себя более комфортно, начните чаще общаться с людьми.
9. **Оставайтесь восприимчивым.** Будьте готовы знакомиться с новыми людьми и расширять свои социальные горизонты. Ищите положительные стороны в своих друзьях и знакомых и оптимистично смотрите на свои отношения. Если появляются новые возможности или приглашения, принимайте их.
Например, если ваша одноклассница попросит вас позаниматься с ней после занятий, согласитесь, даже если не уверены, что вам это понравится. Дайте ей (и себе) шанс.
10. **Задавайте людям вопросы о них.** Укрепляйте связи с другими людьми, проявляя к ним интерес. Старайтесь узнавать больше о целях своих знакомых, их семьях, а также об их предпочтениях. Если вы проводите время со своими друзьями, спрашивайте их о проектах, над которыми они работают, или о недавних проблемах.
Например, спросите: «Почему ты решил выбрать специальность архитектора?», — или: «Что думаешь о своей новой квартире?»
Конечно, не следует задавать слишком личные вопросы из серии: «Почему ты разводишься?». Исключением может быть разговор с очень близким человеком, или если вы чувствуете, что собеседник хочет обсудить эту тему с вами.
11. **Рассказывайте о себе.** Чтобы поддерживать дружбу, недостаточно задавать вопросы, нужно говорить и о себе. Как только вы ближе узнаете человека, больше делитесь с ним своими мыслями и личными причудами. Открытость покажет окружающим, что вы вносите свой вклад в отношения.
Так, если ваши близкие друзья делятся своими мечтами, было бы неплохо рассказать и о своих. Например: «Знаешь, я всегда втайне мечтал провести год, путешествуя по миру».
Подумайте о том, чтобы рассказать близким друзьям, что вы пытаетесь перестать отталкивать окружающих. Это поможет им лучше вас понять. Возможно, они даже окажут вам помощь, если вы им позволите.
12. **Старайтесь не терять контакт.** Как только вы установите связь с человеком, делайте все возможное, чтобы сохранить его в своей жизни. Не отменяйте назначенные встречи, даже если нервничаете. Быстро отвечайте друзьям, когда они к вам обращаются, и если вы не слышали новостей от человека в течение некоторого времени, позвоните или напишите ему сами.
Поддерживать связь с людьми может быть непросто, особенно если вы привыкли уклоняться от отношений, если вам некомфортно. Однако если вы хотите сохранить свое окружение, вам не следует исчезать с радаров.
Если вы действительно не в настроении общаться, не оставляйте друзей в подвешенном состоянии. Скажите что-нибудь вроде: «Я не могу встретиться сегодня, но я хотел бы увидеться с тобой в ближайшее время. Как насчет четверга?»
13. **Восстановите поврежденные отношения.** Если вы испортили отношения с близком человеком, позвоните ему или отправьте электронное письмо. Объясните, почему вы его оттолкнули, и извинитесь за причиненную боль. Если он будет готов возродить отношения, пообещайте относиться к нему лучше в будущем.
Если бывший друг не хочет восстанавливать дружбу, примите его ответ и оставьте его в покое. Тем не менее, дайте ему понять, что он может связаться с вами, если передумает.
Имейте в виду, что извинения не восстановят разрушенные отношения в одночасье. Чтобы наладить все в долгосрочной перспективе, вы должны уже сейчас стать лучше как друг.
14. ** Не будьте навязчивым** Убедитесь, что вы не надоедаете людям своим вниманием. Не приставайте к ним, чтобы они проводили с вами время каждый день, и не закидывайте их сообщениями. Если вы склонны быть навязчивым, найдите одиночные увлечения и цели, чтобы занять себя.
Например, запишитесь на новые курсы или вступите в новую организацию, где вы сможете встретить новых друзей, чтобы не проводить время всегда только с одним человеком.
15. **Спрашивайте себя, не слишком ли много вы жалуетесь.** Вы всегда жалуетесь на еду, погоду или других людей? Проводить время с человеком, который постоянно ноет — это утомительно, и, если вы — пессимист, люди могут начать избегать вас. Когда у вас в голове всплывет жалоба, подумайте, можете ли вы взглянуть на нее с другой стороны и найти позитивные слова.
Чтобы противостоять жалобам, начните практиковать благодарность. Если вы будете осознавать, что у вас есть, вы будете гораздо меньше ныть.
Каждый день записывайте две-три вещи, за которые вы благодарны.
16. **Следите за соблюдением баланса «ты — мне, я — тебе» в своих отношениях.** Если вы всегда ждете одолжений, но никогда не помогаете другим, возможно, люди не захотят находиться в вашем окружении. Не требуйте слишком многого от других людей и предлагайте своим друзьям и знакомым помощь, когда они в ней нуждаются.
17. **Нуждаетесь ли вы в постоянном одобрении окружающих?** Порой утомительно иметь дело с человеком, который вечно нуждается во внимании и похвале, или который все время находится в поиске комплиментов. Убедитесь, что вы этого не делаете. Если у вас низкая самооценка, ищите более здоровые способы испытать довольство собой.
Например, можно повысить самооценку, занимаясь спортом, участвуя в волонтерской деятельности или уделяя время заботе о своем здоровье.
18. **Решайте проблемы в отношениях.** Конфликт является естественной частью любых отношений. Если вы будете прятать голову в песок всякий раз, когда у вас возникнут разногласия с кем-либо, вы никогда не научитесь сохранять близость с людьми, и большинство ваших отношений закончится плохо. Вместо того чтобы прятаться от конфликта, обсудите его с другим человеком и найдите решение. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как вырастить недотрогу (растение) | Недотрога - это распространенный род цветов, которые можно встретить растущими в садах или цветущих в горшках на балконах летом. Эти прекрасные и стойкие цветы бывают разных оттенков и их можно сажать по определенной схеме, чтобы получить потрясающий визуальный эффект. Читайте далее, чтобы научиться выращивать и ухаживать за недотрогой, чтобы они давали здоровые и яркие цветы.
1. **Купите саженцы недотроги в цветочном магазине.** Весной большинство цветочных магазинов и оранжерей просто завалены саженцами недотроги самых разных оттенков, благодаря чему вы можете выбрать пару лотков на выбор. Купите недотрогу одного оттенка или смешайте несколько оттенков, чтобы создать красивый узор в своем саду.
Существует три распространенных вида недотроги, каждый из которых немного отличается по цвету и имеет разную величину лепестков. Том Тумб – вид недотроги с большими яркоокрашенными цветами; разновидность Супер Элфин имеет цветы пастельных тонов, а Пикоти имеет цветы оранжевого и красного цвета с узором завихрений на лепестках.
Саженцы недотроги сажать довольно просто, хотя вы также можете вырастить недотрогу из семян. Вам будет необходимо посадить семена в январе в специальной земельной смеси, чтобы подготовить их к весенней посадке. Слегка вкопайте семена в смесь, а затем поддерживайте в горшках влагу и температуру в 21 градус Цельсия.
2. **Перед посадкой держите семена влажными.** Недотрога очень быстро вянет, если не получает достаточное количество воды. Купили ли вы саженцы, или решили вырастить их из семян, вы должны поддерживать их влажными до тех пор, пока не пересадите в горшки или сад.
3. **Найдите хорошее место для недотроги.** Недотрога хорошо себя чувствует как в горшках, так и в ящике для комнатных растений или в земле в саду. Им нравятся тенистые места, поэтому выберите место с полутенью в течение всего дня. Земля должна быть влажной и хорошо дренируемой, так как находиться в стоячей воде на недотроге может появиться плесень.
Чтобы определить хорошо ли дренируемая почва, посмотрите на место после дождя. Если на нем есть лужи, вам придется добавить в почву торфа или другой смеси, чтобы она лучше дренировала воду. Если же вода уходит в землю, это место можно считать подходящим для посадки.
4. **Планируйте посадку недотроги, когда земля будет теплой.** Недотрогу не следует сажать в землю или в горшки, пока не пройдут последние морозы, не потеплеет почва и практически не будет шансов на то, что цветы замерзнут. Слишком ранняя посадка может привести к увяданию цветов, и они завянут еще до прихода теплого сезона.
5. **Подготовьте почву к посадке.** Недотрогу следует сажать во влажную и тучную почву. Подготовьте почву, вскопав ее в глубину на 25 см, а затем добавив немного компоста или удобрения.
6. **Выройте лунки и посадите недотрогу.** Выройте лунки на глубину с корневой ком цветов и посадите их в землю в саду или в горшках. В зависимости от ваших предпочтений лунки следует делать на расстоянии в 7,5-30 друг от друга. Слегка придавите землю возле основания стеблей. После посадки тщательно полейте цветы.
Недотрогу можно посадить близко друг к другу, чтобы создать красивую границу на клумбе. Можете посадить несколько саженцев в горшке на расстоянии 5-7,5 см друг от друга.
Вместо горшков, вы также можете посадить недотрогу в подвесных корзинах. Недотрога быстро вырастет и накроет голую почву между растениями.
7. **Не забывайте регулярно поливать цветы.** Недотрога может быстро завянуть, если у нее высохнет почва. Поливайте ее возле корней утром каждые пару дней. Не поливайте недотрогу вечером и не оставляйте ее мокрой на ночь, так как в слишком влажных условиях на недотроге может появиться плесень.
Земля в горшках высыхает быстрее, чем в саду, поэтому цветы в горшках следует поливать чаще.
8. **Удобряйте недотрогу.** Можете использовать либо удобрением медленного действия согласно дозе, указанной на упаковке, либо удобрять жидким удобрением каждые несколько недель. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%83-(%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5)", "language": "ru"} |
Как добавить надежных отправителей в Hotmail | В этой статье мы расскажем вам, как в Hotmail сделать так, чтобы письма с определенных адресов никогда не попадали в папку «Спам».
1. **Откройте почтовый ящик Hotmail.** Для этого введите имя пользователя и пароль.
2. **Нажмите «Параметры».** Этот значок в виде шестеренки находится в правой верхней части экрана (под электронным адресом).
3. **Нажмите «Просмотреть все параметры», а затем нажмите «Нежелательная почта».**
4. **Нажмите «Добавить» в разделе «Надежные отправители»
**
5. **Введите адрес электронной почты в появившейся строке.**
6. **Нажмите «Enter».**
7. **Убедитесь, что вы правильно ввели электронный адрес.** Адрес добавлен. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%B2-Hotmail", "language": "ru"} |
Как пережить отключение электроэнергии | Если в доме отключили свет, то ты не просто сидишь в темноте: отключается холодильник, и все размораживается. Если вы живете в тропическом климате, то в помещениях сразу отключаются кондиционеры и подвесные вентиляторы. Выключается свет и все электроприборы, и ты просто сидишь в темноте, ожидая, когда включат свет. Большинство перебоев электричества, вызванных повреждением линий электропередач, длятся не более одного-двух дней. В случае же, если это происходит зимой, электроснабжение может восстанавливаться неделями.
1. **Подумайте, из-за чего в вашей местности может отключиться свет.** В одной местности это может быть вызвано снежными бурями, а в другой – тропическими ураганами. То, что вызывает отключение электричества в городе, неведомо для сельской местности, и наоборот.
2. **Приготовьте скоропортящиеся продукты.** Если на улице жарко, достаньте из холодильника все, что может пропасть, и приготовьте это до того, как оно нагреется. Съешьте приготовленное как можно быстрее.
3. **Имейте в запасе не скоропортящиеся продукты, которые хранятся при любых условиях, а еще лучше – те, которые не требуют приготовления.** Такими продуктами могут быть консервы, таранка, сухие супы и овощи, а также соки, которые могут храниться при комнатной температуре несколько месяцев. В провианте всегда должны быть сухари и печенье. Это съесть после того, как скоропортящиеся продукты закончатся, или пропадут.
Для продления срока годности скоропортящихся продуктов, не открывайте холодильник без крайней необходимости. Холодильник герметичен, поэтому холодный воздух остается внутри в течение некоторого времени после отключения электричества. Но, чем чаще вы его открываете, тем больше комнатного воздуха поступает вовнутрь, и тем быстрее испортятся хранящиеся в нем продукты. Также, можно сократить потерю холода, размещая продукты в холодильнике вплотную друг к другу.
4. **Воспользуйтесь запасным методом разогрева пищи:** примусом или шашлычницей (только не готовьте на этом в помещении, чтобы не отравиться угарным газом). Если у вас есть спички, можно воспользоваться газовой плитой. Запаситесь топливом на случай, если света не будет несколько дней.
Вода – предмет более необходимый, чем еда, и если подача воды в вашем доме осуществляется насосом, то в случае отключения электроэнергии, подача воды будет прекращена. Храните несколько резервных баллонов с питьевой водой. Наполните водой ванну и ведра для смывания туалета, мойки и стирки.
Прочитайте статью, как достать воду из бойлера.
5. **В зависимости от условий климата, пользуйтесь альтернативными вариантами отопления/охлаждения дома.** Нужно ли вам запастись дровами для печи? Или, для охлаждения, можно использовать портативные вентиляторы. Если ваш дом отапливается природным газом или пропаном, установите газовый камин с встроенным термоэлектрическим электронным поджигом. Возможно, стоит приобрести дизель-генератор?
6. **Оборудуйте свой дом аварийными лампами, которые включаются при отключении электричества.** Большинство аварийных лампочек светят около 90 минут.
Купите лампочки, которые распознают темноту перед включением. Иначе, перед наступлением темноты батарейки будут севшими.
Современные аварийные лампы светят дольше и лучше благодаря увеличенной яркости светодиодов и емкости аккумуляторов.
Выберите в интернете такой дизайн аварийной лампы, который будет вписываться в интерьер вашей комнаты. Начните с наиболее посещаемых мест в доме – кухни и ванной.
7. **Во время отсутствия электричества лучше, по возможности, находиться вне дома.** Пойдите на рынок, или в кино. Пообедайте в кафе или ресторане.
Если ваш дом не занесло снегом и вы не больны, то лучше находиться на улице. Большую часть дня вы можете не заходить домой.
8. **Помните, что без света не посмотришь телевизора и не поиграешь в электронные игры.** Не используйте аварийный свет для чтения – он предназначен только для самых необходимых действий. Придумайте игры, пойте песни, да поупражняйтесь, наконец, в древнем искусстве живого общения. Чувство юмора разрядит обстановку и время пролетит незаметно.
Почитайте книгу. Но, помните, что это нужно делать только при дневном свете. С наступлением темноты лучше всего ложиться спать, особенно, если учесть, что вам нечего делать. Во сне время летит незаметно.
9. **Следите, чтобы фонарик всегда был заряженным.** Он будет освещать комнату лучше, чем аварийная лампа. Храните ручную открывалку для консервы в легкодоступном месте.
10. **Храните заряженным портативный радиоприемник для прослушивания местных новостей.** Телефоны быстро сядут, поэтому, неплохо иметь портативное зарядное устройство. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"} |
Как оформить Windows в стиле Mac OS | Если на вашем компьютере установлена система Windows, но вам нравится интерфейс OS X, воспользуйтесь несколькими простыми программами, чтобы сделать ваш рабочий стол практически неотличимым от OS X.
Если вы хотите установить OS X на компьютере под управлением Windows, убедитесь, что ваш компьютер построен на базе соответствующих комплектующих (только определенные комплектующие совместимы с Mac OS X). В интернете поищите информацию об установке OS X на компьютере под управлением Windows.
1. **Скачайте пакет оформления Yosemite Skin Pack.** Этот пакет изменит интерфейс Windows так, чтобы он имитировал интерфейс OS X. Этот пакет можно скачать на сайте skinpacks.com.
Если вы хотите, чтобы интерфейс Windows походил на интерфейс более ранней версии OS X (например, Mountain Lion), на указанном сайте скачайте варианты оформления старых версий OS X.
Убедитесь, что скачиваете инсталлятор, соответствующий вашей версии Windows.
2. **Отключите антивирус перед установкой пакета оформления.** Так как пакет оформления внесет изменения в некоторые системные файлы, антивирус может заблокировать его работу. Поэтому отключите антивирус.
Для отключения антивируса щелкните правой кнопкой мыши по его значку в системном трее и в меню выберите «Остановить», или «Отключить», или «Выйти».
3. **Запустите инсталлятор.** На распаковку файлов уйдет некоторое время.
4. **Согласитесь с условиями использования пакета.** Это необходимо сделать при установке пакета Mavericks Skin Pack.
5. **Просмотрите список компонентов, которые будут установлены.** По умолчанию будут установлены все доступные компоненты, чтобы интерфейс Windows был максимально похож на интерфейс OS X.
6. **Нажмите «Установить», чтобы установить все визуальные компоненты.** Если вы хотите отказаться от каких-либо компонентов, в списке уберите возле них флажки.
Возле опции «Точка восстановления» поставьте флажок. Это приведет к созданию точки восстановления Windows, что позволит вам вернуть систему в прежнее состояние, если вам не понравится ее новый интерфейс.
7. **Дождитесь окончания установки.** При этом рабочий стол должен измениться.
8. **Нажмите «Готово», чтобы завершить установку.** Интерфейс Windows будет походить на интерфейс OS X.
9. **Если вам не нравится новый интерфейс, восстановите систему, чтобы вернуть прежний интерфейс.** При этом ваши файлы не пострадают.
Прочитайте статью Как выполнить восстановление системы. Выберите точку восстановления, созданную перед установкой пакета оформления. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%8C-Windows-%D0%B2-%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B5--Mac-OS", "language": "ru"} |
Как остановить телефонного хулигана | Звонки ради баловства очень раздражают, особенно если вам постоянно настойчиво продолжают звонить. Угрожающие, непристойные или оскорбительные телефонные разговоры могут стать серьезной проблемой. Благодаря нескольким простым действиям вы можете выявить виновника и остановить любые назойливые звонки.
1. **Обратитесь в полицию.** Если по телефону вам говорят непристойные вещи или угрожают, это вполне можно расценивать как нарушение местных или государственных законов. Обратитесь в местное отделение полиции и напишите заявление, особенно если вам не только надоедают, но и угрожают по телефону.
2. **Обратитесь в телефонную компанию.** Во многих телефонных компаниях предусмотрены специальные департаменты, которые занимаются борьбой с нежелательными или назойливыми звонками. Обратитесь в телефонную компанию, чтобы выяснить, какие у них есть услуги для предотвращения ненужных звонков.
У AT&T есть специальная страница, посвященная назойливым звонкам с перечнем действий и политик компании.
У Verizon есть страница, посвященная противозаконным звонкам с детальной информацией о противоправных и нежелательных звонках.
3. **Записывайте звонки.** Чтобы прекратить общение с нарушителем, записывайте звонки на автоответчик, диктофон или Caller ID.
4. **Воспользуйтесь специальным телефонным сервисом компании, чтобы выяснить личность звонящего.** Телефонные компании предлагают множество услуг, которые помогают выяснить личность звонящего. Наличие и стоимость этих услуг зависит от телефонной компании.
«Ловушка» - это услуга, с помощью которой телефонная компания определяет номер нарушителя вашего спокойствия, если звонки достаточно частые. Ловушка записывает время и дату каждого звонка, чтобы телефонная компания проанализировала эту информацию для вычисления номера звонящего вам абонента.
Слежка поможет найти номер последнего входящего звонка на ваш стационарный телефон. Наберите *57 (1157 для дискового телефона) сразу после нежеланного звонка и следуйте инструкциям голосового сообщения от телефонной компании.
Caller ID - это услуга, благодаря которой вы сможете видеть номер звонящего вам абонента, как только услышите звонок. Свяжитесь с компанией-поставщиком услуг телефонной связи и разузнайте, какое для этого требуется оборудование и каковы дополнительные расходы для использования Caller ID.
Анонимный Отказ от Вызова или Менеджер Конфиденциальности – это услуги, которые распознают заблокированные номера или запрещают входящий вызов. Эти сервисы распознают номер телефона, который защищен от сервиса Caller ID и который не высвечивается на вашем экране. Если номер звонящего вам абонента «анонимный», «частный», «не в зоне досягаемости» или «недоступный», специальное приложение требует звонящего вам человека назвать свое имя, прежде чем разрешить звонок и соединить его с вами.
5. **Заблокируйте беспокоящие вас звонки.** Если вы знаете номер вашего обидчика, воспользуйтесь услугами телефонной компании, чтобы предотвратить повторные звонки.
Блокировка вызова (*60), также известная как сканер вызова - это услуга, которая блокирует звонки определенных абонентов по вашей телефонной линии. Воспользуйтесь услугой, набрав *60, или обратитесь в телефонную компанию, чтобы настроить этот сервис.
6. **Обратитесь в полицию.** Если по телефону вам говорят непристойные вещи или угрожают, то это вполне можно расценивать как нарушение местных или государственных законов. Обратитесь в местное управление полиции и напишите заявление, если вас беспокоят звонки. Назойливые звонки на мобильный телефон могут также быть подпадать под защиту прав в сфере электронных коммуникаций.
7. **Сканируйте звонки.** На вашем мобильном телефоне должен высвечиваться номер назойливого абонента. Не отвечайте на звонки с этого номера и вам не придется разговаривать с неприятным вам человеком.
8. **Перенаправьте ненужные звонки прямо на голосовую почту.** Запишите причиняющий вам неудобства номер в свою телефонную книгу. Во многих мобильных телефонах есть специальные функции, позволяющие выделять звонки с определенных номеров другой мелодией или перенаправить их на голосовую почту.
Если в вашем мобильном телефоне нет функции переадресации входящих звонков с определенных номеров на голосовую почту, просто установите другой рингтон для этого номера.
9. **Блокируйте звонки.** Хотя компании мобильной связи не предоставляют такие же услуги блокировки или сканирования вызова, как у стационарных телефонов, вы можете заблокировать звонки с конкретного номера. Многие компании предлагают подобные услуги родителям, которые хотят ограничить использование мобильного телефона для ребенка, в том числе закрыть доступ на звонки по определенным номерам.
10. **Используйте стороннее приложение.** Поищите приложения для управления звонками и блокирования вызовов в онлайн магазинах. Выбор онлайн магазина зависит от модели вашего телефона, но есть также много бесплатных приложений, которые блокируют звонки с конкретного номера. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%85%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"} |
Как выжить при стрельбе в общественном месте | Хотя вероятность попасть в перестрелку в общественном месте очень мала, в последнее время подобные случаи участились. В критической ситуации можно легко потеряться от неожиданности и страха. Знание того, как следует вести себя в подобных ситуациях, повысит ваши шансы на выживание. Более того, при необходимости вы сможете помочь окружающим.
1. **Сохраняйте спокойствие.** При стрельбе в общественном месте легко впасть в панику, однако постарайтесь не поддаваться эмоциям и сохранять ясность мыслей. Может показаться невозможным сохранить спокойствие в таком критическом положении, однако существуют определенные приемы, которые помогут вам удержаться от паники.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Во время вдоха посчитайте до трех, затем задержите дыхание и тоже сосчитайте до трех, после чего выдохните на счет три. Можно (и нужно) делать это в то время, пока вы перемещаетесь в безопасное место — контроль дыхания поможет вам предотвратить гипервентиляцию и избежать принятия необдуманных решений.
2. **Предупредите других.** Как только вы поймете, что началась стрельба, следует немедленно предупредить тех, кто находится рядом с вами. Некоторые могут не заметить чрезвычайной ситуации, а других может сковать страх. Сообщите людям вокруг вас о том, что началась стрельба, и что всем следует выбираться из данного места или попытаться спрятаться.
3. **Составьте план.** В чрезвычайной ситуации очень важно иметь конкретный план действий. Предварительные тренировки и обучение помогут вам добраться до безопасного места, однако следует помнить о том, что необходимо также иметь запасной план. Если вы не сможете осуществить основной план, оцените ситуацию и подумайте, можно ли реализовать резервный план.
4. **Приготовьтесь бежать.** Многие люди теряются в чрезвычайной ситуации. Если стрелок находится неподалеку, возможно, лучше будет оставаться на месте и спрятаться. Однако специалисты полагают, что прятаться следует лишь в том случае, если у вас нет возможности убежать. Если вы знаете, куда можно переместиться для того, чтобы оказаться на безопасном расстоянии от стрелка, переборите свой страх и желание оставаться на месте и постарайтесь убежать, если это не опасно.
5. **Представьте мысленно свои перемещения.** Необходимо обдумать маршрут побега и учесть окружающую обстановку. Если на пути встречаются места, где стрелок может заметить вас или других людей, учтите это и подумайте о том, как вы будете действовать в подобном случае.
Как правило, стрелки обращают внимание на случайные цели. Постарайтесь быть как можно незаметнее — обдумывайте свои действия и старайтесь не попасться на глаза стрелку.
Если стрелок находится неподалеку от вас, попытайтесь найти такой маршрут, который обеспечит вам подходящую маскировку (где вы не попадетесь на глаза стрелку) и прикрытие от возможных пуль.
6. **Бегите, если есть такая возможность.** Если стрелок находится неподалеку от вас, необходимо перебороть свой страх, не оставаться на месте и постараться как можно далее удалиться от него. Не следует стоять на одном месте и смотреть, что происходит. Предпримите все возможное для того, чтобы увеличить расстояние между вами и стрелком — после этого ему будет сложнее намеренно попасть в вас, и уменьшится опасность того, что вы случайно попадете под пули.
Учтите, что подобная тактика действует лишь в том случае, если стрелок не заметил вас, вы затерялись в толпе или услышали выстрелы, но не увидели самого стрелка.
Помогите другим, если вы можете сделать это, не подвергая свою жизнь опасности.
Постарайтесь убежать, даже если окружающие убеждают вас оставаться на месте. Поощряйте остальных присоединиться к вам. Однако если другие сомневаются, не ждите, пока они примут решение. Важно как можно быстрее выбраться из опасной зоны.
7. **Оставьте свои вещи.** Помните о том, что ваша жизнь несравненно важнее, чем мобильный телефон и другие личные вещи. Не мешкайте в попытках спасти свое имущество, и если другие пытаются забрать с собой свои вещи, скажите им, чтобы они их бросили.
8. **Используйте любые возможные пути отхода.** Воспользуйтесь любой возможностью, в том числе запасным выходом или аварийными окнами. В большинстве ресторанов, кинотеатров и других общественных мест есть запасные выходы (например, в кладовых или на кухнях) на случай пожара и других чрезвычайных ситуаций. Поищите такой выход и попытайтесь воспользоваться им.
9. **Позвоните в службу спасения.** После того как вы удалитесь из рискованной зоны и избежите непосредственной опасности, позвоните 112 или 101 и вызовите помощь (если у вас нет телефона, попросите его у кого-нибудь).
Покинув здание, держитесь от него подальше.
Предостерегайте прохожих, чтобы они не заходили в здание. Предупреждайте окружающих о том, что происходит в покинутом вами здании, и советуйте им держаться подальше от него.
10. **Найдите укромное место.** Выберите такое место, где стрелок не увидит вас, и где можно укрыться от пуль. Хорошо, если при необходимости вы сможете легко выбраться из этого места, и оно будет достаточно просторным, чтобы вам не пришлось сидеть скрючившись.
Не мешкайте. Постарайтесь как можно быстрее найти место, в котором вы смогли бы спрятаться.
Если поблизости нет помещения с запирающейся дверью, попытайтесь спрятаться за чем-либо, что прикроет вас (например, за копировальной машиной или шкафом).
11. **Не шумите.** Выключите свет и ведите себя тихо. Обязательно отключите звуковой и вибрирующий сигнал в своем мобильном телефоне. Подавляйте желание кашлянуть или чихнуть и не разговаривайте с людьми, которые могут прятаться рядом с вами.
Помните о том, что вы прячетесь от стрелка, и старайтесь, чтобы он не смог обнаружить вас.
Не звоните в полицию. Если вы находитесь в многолюдном месте (например, в ресторане или школе), кто-нибудь наверняка выбежал из здания или услышал звуки выстрелов и уже успел сообщить об этом в полицию.
12. **Заблокируйте место, где вы прячетесь.** Если вы находитесь в комнате, заприте дверь или заблокируйте ее чем-то массивным, например шкафом или диваном. Постарайтесь сделать так, чтобы стрелок не смог проникнуть в комнату.
Затрудните стрелку доступ в комнату — тем самым вы окажетесь в большей безопасности и сможете выиграть время. Если вы или кто-то другой позвоните в полицию, она немедленно отреагирует. В подобной чрезвычайной ситуации важна каждая минута.
13. **Старайтесь расположиться ближе к полу.** Лягте на пол лицом вниз и положите руки рядом с головой, но не накрывайте ее. Таким образом вы прикроете свои внутренние органы. Кроме того, если стрелок наткнется на вас, он подумает, что вы уже умерли. Лежачая позиция снижает риск того, что вас заденет шальная пуля.
Держитесь в стороне от двери. Вместо того чтобы пытаться открыть или выломать запертую дверь, нападающий может начать стрелять в нее. При этом пули могут пробить дверь, поэтому лучше держаться от нее подальше.
14. **В случае необходимости боритесь.** Однако не пытайтесь драться со стрелком, если у вас есть возможность убежать или спрятаться. Схватку с нападающим необходимо рассматривать как последнее средство, к которому следует прибегнуть лишь в крайнем случае.
15. **Найдите что-либо, что можно использовать в качестве оружия.** Подыщите что-нибудь, чем вы сможете ударить нападающего или поранить его — например, подойдет стул, огнетушитель или чайник с кипятком. Большинство людей не носят оружие, поэтому вам придется импровизировать и использовать то, что находится под рукой. Можно держать выбранный предмет перед собой, чтобы прикрываться им от пуль, а при случае бросить в нападающего.
Вместо ножа можно использовать ножницы или нож для вскрытия конвертов. В качестве оружия можно использовать даже ручку (при этом уприте ее в основание большого пальца).
Если поблизости есть огнетушитель, воспользуйтесь им. Можно направить струю пены в лицо нападающему или ударить его огнетушителем по голове.
16. **Обезвредьте нападающего.** В борьбу со стрелком следует вступать лишь в случае крайней необходимости, когда вашей жизни угрожает опасность. Если вы не можете убежать или спрятаться, окажите сопротивление в одиночку или вместе с другими. Постарайтесь выбить оружие из рук нападающего или сбить его с ног, чтобы он потерял ориентацию.
Побуждайте других помочь вам. Вместе вам будет легче справиться с одиноким стрелком.
17. **Атакуйте.** Если стрелок находится совсем рядом с вами и вам угрожает непосредственная опасность, попытайтесь разоружить его. В любом случае необходимо действовать быстро и приложить все усилия к тому, чтобы выбить оружие из рук нападающего и обезвредить его.
Если у нападающего ружье, ухватитесь за его ствол и отведите его от себя; при этом старайтесь ударить или пнуть стрелка. Стрелок, скорее всего, потянет ружье на себя, и если вы последуете за его движением, он может потерять равновесие и упасть на пол. Если вам удастся завладеть и прикладом ружья, вы сможете бить и толкать им нападающего.
Если у стрелка пистолет, попытайтесь схватить его сверху за ствол, чтобы нападающий не смог навести пистолет на вас. Из многих моделей пистолетов невозможно выстрелить повторно, если их крепко сжать сверху: уже имеющийся заряд БУДЕТ ВЫПУЩЕН, но для следующего нужно будет вручную передернуть затвор.
При попытке свалить стрелка с ног цельтесь в верхнюю часть тела. Наибольшую опасность представляют руки и оружие нападающего. Кроме того, можно бить по глазам, лицу, плечам или шее.
18. **Действуйте без колебаний.** Даже если вы испуганы при виде того, как стрелок наводит на вас свою штурмовую винтовку, сосредоточьтесь на стволе винтовки и постарайтесь вырвать ее из рук нападающего и повалить его на землю. Быстрые и отважные действия могут спасти вашу жизнь и жизни других людей.
К счастью, в экстремальной ситуации ваш организм включит реакцию «бей или беги», что поможет вам бороться за свою жизнь.
19. **Сохраняйте спокойствие.** Если вам удалось убежать, постарайтесь глубоко дышать. Не исключено, что вы находитесь в состоянии паники и испытываете шок или получили травму — попробуйте глубоко дышать, чтобы взять себя в руки и успокоиться.
Когда вы переведете дыхание и сможете говорить, позвоните родственникам и близким людям и сообщите им, что с вами все в порядке.
20. **Постоянно держите свои руки на виду.** Полиция стремится нейтрализовать стрелка, поэтому при выходе из здания или другого общественного места поднимите руки ладонями вперед, чтобы полицейские видели, что у вас нет оружия. В подобных ситуациях полицейские настороженно относятся ко всем выходящим, поскольку нападавший может притвориться невинной жертвой и попытаться ускользнуть вместе с другими.
21. **Не показывайте на что-либо и не кричите.** В случае стрельбы в общественном месте полиция руководствуется своими инструкциями. Предоставьте полицейским самим выполнять свою работу и не вмешивайтесь в их действия, тем более, что вы еще не отошли от шока. Не мешайте полиции обезвредить преступника.
22. **Знайте, что раненым будет оказана медицинская помощь.** Задача полиции состоит в том, чтобы найти и обезвредить преступника. Пока стрелок не будет обезврежен, полицейские не будут оказывать помощь раненым, но не волнуйтесь — на место должны прибыть бригады скорой помощи, которые позаботятся о всех пострадавших.
Если вас ранили, постарайтесь замедлить дыхание. Это поможет предотвратить шок и уменьшить кровотечение. Прикройте рану ладонями или одеждой и надавите на нее, чтобы остановить кровотечение до прибытия медицинской помощи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B1%D0%B5-%D0%B2-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как увеличить число Ethernet–портов на маршрутизаторе | В этой статье мы расскажем вам, как увеличить число Ethernet-портов на маршрутизаторе (роутере). Для этого понадобится сетевой коммутатор (свич).
1. **Купите сетевой коммутатор.** При этом:
Убедитесь, что у коммутатора больше портов, чем вам нужно.
Удостоверьтесь, что коммутатор передает данные со скоростью, которая равна или больше скорости передачи данных маршрутизатора. Например, если скорость маршрутизатора равна 100 Мбит/с, скорость свича должна быть не менее 100 Мбит/с. Более медленный коммутатор уменьшит скорость подключения к интернету.
2. **Подключите коммутатор к электророзетке.** Сделайте это с помощью кабеля, который прилагается к свичу.
3. **Подключите коммутатор к маршрутизатору.** Для этого Ethernet-кабель вставьте в один из портов маршрутизатора и в один из портов коммутатора. У некоторых коммутаторов есть специальный порт Uplink, к которому подключается маршрутизатор. Другие коммутаторы снабжены функцией, благодаря которой роутер можно подключить к любому порту свича.
4. **Подключите свои устройства к коммутатору.** Для этого воспользуйтесь Ethernet-кабелями. Так как коммутатор подключен к маршрутизатору, устройства можно подключить к интернету.
Если скорость коммутатора больше скорости роутера, подключенные к свичу устройства будут быстрее обмениваться данными друг с другом, чем с интернетом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE-Ethernet%E2%80%93%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%88%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5", "language": "ru"} |
Как войти в Gmail | В этой статье мы расскажем вам, как войти в свою учетную запись Gmail на компьютере или мобильном устройстве. Для этого нужно ввести адрес электронной почты и пароль Gmail в соответствующих строках. Помните — если вы пользуетесь Android, вы должны войти в учетную запись Gmail, чтобы настроить устройство.
1. **Откройте страницу входа в Gmail.** Перейдите по адресу https://www.gmail.com/ в веб-браузере компьютера.
2. **Введите свой адрес электронной почты Gmail.** Сделайте это в отобразившейся строке.
3. **Щелкните по Далее.** Эта опция находится под строкой.
4. **Введите пароль к своей учетной записи Gmail.** Введите пароль, который вы используете для входа в свой аккаунт Gmail.
5. **Щелкните по Далее.** Эта опция расположена под строкой с паролем.
6. **Введите код двухфакторной аутентификации, если будет предложено.** Для этого:
Найдите код двухфакторной аутентификации в приложении «Сообщения» на смартфоне.
Введите код в текстовое поле Gmail.
Нажмите «Далее».
7. **Дождитесь, когда откроется ваш почтовый ящик Gmail.** На это уйдет несколько секунд.
8. **Добавьте аккаунт.** Если вы хотите войти в другую учетную запись Gmail, не выходя из текущей, сделайте следующее:
Нажмите на значок своего профиля Gmail в правом верхнем углу папки «Входящие».
Нажмите «Добавить учетную запись» в нижней части меню.
Введите адрес электронной почты и пароль учетной записи.
9. **Запустите приложение «Настройки» .** Нажмите на значок в виде шестеренки.
10. **Прокрутите вниз и нажмите Пароли и аккаунты.** Вы найдете эту опцию посередине страницы настроек.
11. **Коснитесь Добавить аккаунт.** Эта опция находится в нижней части экрана.
В зависимости от числа ваших учетных записей вам, возможно, придется прокрутить страницу вниз, чтобы выбрать эту опцию.
12. **Нажмите Google.** Эта опция расположена посередине страницы.
13. **Введите свой адрес электронной почты Gmail.** Сделайте это в отобразившейся строке.
14. **Нажмите Далее.** Эта опция находится внизу страницы.
15. **Введите пароль к своей учетной записи Gmail.** Введите пароль, который вы используете для входа в свой аккаунт Gmail.
16. **Коснитесь Далее.** Эта опция расположена внизу страницы.
17. **Введите код двухфакторной аутентификации, если будет предложено.** Для этого:
Найдите код двухфакторной аутентификации в приложении «Сообщения» на смартфоне.
Введите код в текстовое поле Gmail.
Нажмите «Далее».
18. **Выберите элементы для синхронизации.** Коснитесь белого ползунка у нужного элемента (например, «Заметки»), чтобы синхронизировать его с этой учетной записью электронной почты, или коснитесь зеленого ползунка у элемента, чтобы отключите его.
19. **Нажмите Сохранить.** Эта опция находится в правом верхнем углу экрана. Учетная запись Gmail будет добавлена в приложение «Почта» на iPhone.
Почтовый ящик Gmail отобразится на странице «Почтовые ящики» приложения «Почта».
20. **Установите приложение Gmail.** Для этого:
Откройте App Store .
Нажмите «Поиск», а затем нажмите на строку поиска.
Введите gmail, а затем нажмите «gmail» в списке результатов поиска.
Нажмите «Загрузить» справа от значка приложения Gmail.
Коснитесь датчика Touch ID или введите пароль Apple ID.
21. **Запустите Gmail.** Нажмите на значок в виде красной буквы «М» на белом конверте. Откроется страница входа в систему.
22. **Коснитесь Войти.** Эта синяя кнопка находится внизу экрана.
23. **Нажмите Google.** Эта опция находится вверху списка почтовых служб.
Если вы видите адрес электронной почты, который хотите использовать для входа, просто нажмите на белый ползунок рядом с адресом.
Если открылся список адресов электронной почты, которые вы не хотите использовать, нажмите «Добавить аккаунт» > «Google».
24. **Введите свой адрес электронной почты Gmail.** Сделайте это в отобразившейся строке.
25. **Нажмите Далее.** Эта опция находится внизу страницы.
26. **Введите пароль к своей учетной записи Gmail.** Введите пароль, который вы используете для входа в свой аккаунт Gmail.
27. **Коснитесь Далее.** Эта опция расположена внизу страницы.
28. **Введите код двухфакторной аутентификации, если будет предложено.** Для этого:
Найдите код двухфакторной аутентификации в приложении «Сообщения» на смартфоне.
Введите код в текстовое поле Gmail.
Нажмите «Далее».
29. **Дождитесь, когда откроется ваш почтовый ящик Gmail.** На это уйдет несколько секунд.
30. **Добавьте аккаунт.** Если вы хотите войти в другую учетную запись Gmail, не выходя из текущей, сделайте следующее:
Нажмите «☰» в верхнем левом углу экрана.
Нажмите на свой адрес электронной почты в верхней части всплывающего меню.
Коснитесь «Управление учетными записями».
Нажмите «Google».
Введите адрес электронной почты и пароль своей учетной записи.
31. **Войдите в Gmail, когда будете настраивать Android-устройство.** Так как смартфоны и планшеты с Android используют учетные записи Google для авторизации, войдите в Gmail, когда будете настраивать новое устройство. Помните, что в Gmail можно добавить дополнительные учетные записи, но при этом нельзя входить и выходить из своей основной учетной записи — для этого нужно сбросить настройки к заводским:
Включите новое Android-устройство.
Введите свой адрес Gmail.
Нажмите «Далее».
Введите свой пароль Gmail.
Коснитесь «Далее».
Следуйте инструкциям на экране.
32. **Запустите приложение Gmail.** Нажмите на значок в виде красной буквы «М» на конверте. Откроется почтовый ящик Gmail вашей основной учетной записи Google.
33. **Коснитесь ☰.** Этот значок находится в левом верхнем углу экрана. Слева на экране появится всплывающее меню.
34. **Нажмите на свой текущий адрес электронной почты.** Он находится в верхней части всплывающего меню. Появится выпадающее меню.
35. **Коснитесь Добавить аккаунт.** Эта опция находится в выпадающем меню.
36. **Нажмите Google.** Эта опция расположена вверху списка почтовых служб.
37. **Введите PIN-код или графический ключ.** Сделайте это, если будет предложено разблокировать устройство.
38. **Введите свой адрес электронной почты Gmail.** Сделайте это в отобразившейся строке.
39. **Нажмите Далее.** Эта опция находится внизу страницы.
40. **Введите пароль к своей учетной записи Gmail.** Введите пароль, который вы используете для входа в свой аккаунт Gmail.
41. **Коснитесь Далее.** Эта опция расположена внизу страницы.
42. **Введите код двухфакторной аутентификации, если будет предложено.** Для этого:
Найдите код двухфакторной аутентификации в приложении «Сообщения» на смартфоне.
Введите код в текстовое поле Gmail.
Нажмите «Далее».
43. **Коснитесь Согласиться в окне с запросом.** Откроется ваш почтовый ящик Gmail. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B2-Gmail", "language": "ru"} |
Как сделать замороженный виноград | Замороженный виноград - это очень вкусное низкокалорийное и нежирное угощение, которое понравится даже тем, кто не может жить без вкусного мороженого. Он нравится детям (и взрослым детям тоже) в жаркие летние деньки, и его очень легко приготовить. Если вы хотите быстренько сделать все сами, то читайте скорее первый шаг.
1. **Промойте виноград.** Всегда лучше промыть фрукты перед употреблением. Это поможет избавиться от пестицидов, которые вредны для вашего здоровья. Положите виноград в дуршлаг, миску или на тарелку, и оставьте его сохнуть потом на бумажном полотенце. Оставьте его на 15 минут, чтобы он высох по-максимуму.
2. **Положите виноград на кусок бумаги, на бумагу для выпечки или на тарелку.** Вы также можете взять пластмассовый контейнер или любую другую емкость. Распределите виноград, чтобы ягоды не касались друг друга. Это нужно для того, чтобы виноградинки не примерзли друг к другу во время заморозки. Даже после того, как виноград высохнет, любая лишняя жидкость превратит этот фрукт в один огромный комок.
Если вы хотите, чтобы виноград был очень сладким, то вы можете посыпать его сахаром перед тем, как убирать в морозилку.
Если вы хотите быть креативным, то вы можете сделать "замороженный виноградный шашлык", насадив виноградинки на шампур перед тем, как положить их в морозилку.
3. **Замораживайте виноград на протяжении 4-5 часов.** Чем больше у вас винограда, тем больше вам понадобится времени. Вы можете оставить его на ночь, но не морозьте его очень долго, иначе он может потерять свой вкус и текстуру.
4. **Достаньте виноград из морозилки.** Положите его в миску и приготовьтесь его кушать.
5. **Наслаждайтесь своим виноградом.** Снимите виноград из морозилки и наслаждайтесь им. Если вы хотите чего-то новенького, то есть масса вариантов, как разнообразить этот рецепт:
Используйте виноград как кубики льда для охлаждения напитков или коктейлей.
Положите его в йогурт или рисовый пудинг, чтобы добавить вкуса в ваш перекус.
Посыпьте его сахаром, чтобы он стал слаще. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B4", "language": "ru"} |
Как пользоваться тренажером торсо трек | Данное упражнение высокой интенсивности следует выполнять на тренажере, разработанном для укрепления мышц пресса и кора.
1. **Расположите торсо-трек на полу.** Встаньте на четвереньки.
2. **Колени будут покоиться на специальной подушечке.** Схватитесь за ручки обеими руками.
3. **Напрягите мышцы пресса.** На выдохе двигайтесь вперед как можно дальше. Сохраняйте спину прямой, не забывайте напрягать мышцы пресса. Если вы расслабите живот, то вы рискуете повредить мышцы спины.
4. **Вернитесь в исходное положение.**
5. **Повторите 10 раз.** Помните, что ваше туловище должно быть всегда параллельно полу.
6. **Для усложнения упражнения увеличьте натяжения шнуров тренажера.**
7. **Сделайте 10 повторений этого упражнения за подход.** Завершите итого от 1 до 3 подходов.
8. **Чтобы начать замечать результаты, старайтесь выполнять от 1 до 3 подходов 4 дня в неделю на протяжении 5 дней.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BA", "language": "ru"} |
Как выращивать мучных червей | Мучные черви широко применяются в качестве корма для птиц, рыб, рептилий и других домашних животных. Если вы держите большое разнообразие домашних животных, которых кормите мучным червем, то в таком случае стоит задуматься о разведении данного вида корма. Организация собственной фермы мучного червя, не так дорого стоит, как бы вы могли подумать. Подобное дело довольно доступное и не требует больших временных затрат..
1. **Соберите все необходимое:** Сухая овсянка.
Источник влаги органического типа, не подверженный быстрому образованию плесени. Наилучшим вариантом является морковь.
Три пластиковых контейнера, с насверленными в верхней части отверстиями для подачи воздуха.
Несколько кусков картона. Хорошо подходят картонные упаковки для яиц или рулон из под туалетной бумаги.
Мучные черви также известны как личинки темного жука (семейство Чернотелки). Начните приблизительно с 1000 особей.
2. **В каждый контейнер насыпьте около 2-3 см овсянки.** На разных стадиях развития червей, это может послужить, как в качестве пищи, так и подстилки.
3. **Поместите в каждый контейнер какие-либо тонко нарезанные овощи.** Вы можете использовать любые виды фруктов или овощей, таких как сельдерей, салат-латук, картофель или яблоки. Хочется заметить, что при использовании моркови, в отличии от других видов фруктов и овощей, развитие плесени происходит намного дольше. Если вы решите использовать другие виды источников влаги, то готовьтесь к их частой замене.
4. **В один из контейнеров насыпьте мучных червей.** Некоторые червеводы также любят добавлять несколько ломтиков хлеба, кашу или сухой собачий корм.
5. **Разложите несколько обрывков картона поверх овсянки.** Эти маленькие создания предпочитают наслаждаться темнотой.
6. **Поставьте характерные отметки на каждый из контейнеров.** Первый контейнер будет для червей (личинок), второй для куколок, третий для взрослых особей жуков.
7. **Запечатайте контейнеры и поместите их в теплое, темное место.** Тепло ускоряет процесс жизненного цикла, таким образом ваши черви вылупятся значительно быстрее, если будут находиться в тепле.
8. **Периодически поддерживайте ваши контейнеры.** Некоторые червеводы ведут ежедневный уход, другие же еженедельный.
Необходимо убирать подгнившие овощи и фрукты, погибших насекомых и заплесневелые участки овсяной основы.
По необходимости добавьте больше овощей и овсянки, а для предотвращения плесени передвиньте подстилку.
9. **Следите за образованием куколок на вашей ферме.** Стадия превращения в куколку может занять от недели до пары месяцев, это зависит от температурных условий среды обитания и от возраста самих червей на момент покупки.
Проявление зрелости выражается в постепенном потемнении на всех этапах жизненного цикла.
В самом начале куколки имеют бледно белый окрас и больше похожи на маленьких свернутых в калачик жуков нежели на кольчатых червей.
Вы можете заметить, как мучные черви, перед тем как превратиться в куколку, по нескольку раз сбрасывают свою кожу (линька). Это нормальное явление.
10. **Отделяйте куколок сразу же, как только заметите их.** Чтобы случайно не испачкаться вы можете использовать пинцет.
Куколки практически неподвижны и не имеют необходимости в пище. Наличие влаги в контейнере не наносит им никакого вреда.
Очень важно держать куколок отдельно от личинок и взрослых особей, поскольку они беззащитны и подвержены риску быть съеденными до того, как вылупиться.
В зависимости от температуры, стадия куколки может длятся от одной до нескольких недель. Момент вылупления вы сможете определить по потемнению внешней оболочки куколки.
11. **Продолжайте регулярно проверять оба контейнера на протяжении всего жизненного цикла.** С увеличением количества насекомых на разных стадиях развития этот процесс становится все важнее.
12. **Немедленно убирайте взрослых жуков из контейнера с куколками.** Если жуки в срочном порядке не будут извлечены из контейнера, они начнут поедать остальных куколок.
Поместите взрослых жуков в отдельный контейнер с аналогичными жизненными условиями, как у червей. Не будет лишним положить побольше овсянки, чтобы у них было больше места для гнездования.
13. **Регулярно проверяйте контейнер со взрослыми жуками на наличие яиц.** Чем больше взрослых особей, тем многочисленными они становятся. В основном они обитают на самом дне контейнера.
Большой необходимости конечно нет, в том, чтобы убирать яйца, но их наличие сигнализирует о скорейшем прибавлении личинок.
Взрослая самка за раз откладывает около 500 яиц.
В зависимости от температуры, вылупление обычно происходит в пределах 4-19 дней.
14. **Как только личинки вылупились, тут же перенесите их из контейнера с жуками в среду обитания мучных червей.** Как только самки отложат за раз столь крупное количество яиц, у вас тут же появится уйма работы с каждым вылупившемся поколением.
15. **Продолжайте ежедневное или еженедельное обслуживание вашей фермы.** Это в себя включает: пополнение пищи и источников влаги, раздельное содержание насекомых согласно с их фазами жизни, уборка погибших насекомых, регулярное перемещение подстилки.
Если вы заметили, что начали производить больше червей, чем можете скормить вашим питомцам, возьмите некоторое количество взрослых особей и отпустите их где-нибудь подальше, на волю. Вы также можете скормить некоторых куколок взрослым особям или добавить побольше червей в птичью кормушку. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как открыть закрытую вкладку в веб–браузере | Практически все веб-браузеры позволяют открывать сразу несколько вкладок, чтобы упростить работу в интернете. Если вы случайно закрыли нужную вам вкладку, вы можете открыть ее.
1. **Чтобы открыть закрытую вкладку, в браузере должна быть открыта по крайней мере одна вкладка.** Если вы закроете последнюю вкладку, браузер автоматически закроется и очистит список закрытых вкладок.
2. **Нажмите Ctrl + Shift + T.** Последняя закрытая вкладка будет открыта.
Еще раз нажмите это сочетание клавиш, чтобы открыть вкладку, закрытую перед последней закрытой вкладкой (и так далее).
В Mac OS нажмите CMD + SHIFT + T.
3. **Чтобы открыть закрытую вкладку, в браузере должна быть открыта по крайней мере одна вкладка.** Если вы закроете последнюю вкладку, браузер автоматически закроется.
4. **Нажмите Ctrl + Z.** Последняя закрытая вкладка будет открыта.
В отличие от Firefox, Chrome, Internet Explorer, Safari может открыть только одну (последнюю) закрытую вкладку. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%83%D1%8E-%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D1%83-%D0%B2-%D0%B2%D0%B5%D0%B1%E2%80%93%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B5", "language": "ru"} |
Как определить, помогают ли вам антидепрессанты | Антидепрессанты — это медицинские препараты, которые наряду с другими терапевтическими методами используются при лечении депрессий различного вида. Когда мы имеем дело с антидепрессантами, довольно сложно оценить, насколько тот или иной препарат эффективен для данного пациента, поскольку эти лекарственные средства начинают действовать спустя некоторое время после начала терапии. В большинстве случаев необходимо принимать препарат от четырех до шести недель, прежде чем он начнет работать. Когда антидепрессант начнет действовать, возможно, вы заметите некоторые побочные эффекты, а через какое-то время проявится и положительное действие препарата: вы почувствуете прилив сил и энергии и станете более положительно смотреть на жизнь. Если же назначенный антидепрессант не оказывает желаемого действия или вызываете слишком много побочных эффектов, врач может заменить препарат и скорректировать план лечения. На сегодняшний день врачи чаще всего назначают в качестве антидепрессантов селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН), селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина и дофамина (СИОЗНиД), а также относительно старые препараты — трициклические и тетрациклические антидепрессанты. Ваш лечащий врач будет наблюдать, работает ли в вашем случае назначенная схема лечения, а также порекомендует альтернативное лечение в зависимости от вашего состояния.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых лекарственных препаратов проконсультируйтесь у лечащего врача.
1. **Наберитесь терпения.** Заранее будьте готовы к тому, что потребуется время, чтобы подобрать антидепрессанты (или комбинацию препаратов), которые будут эффективны в вашем случае. Нередко приходится сменить несколько препаратов, пока получится найти правильный. Кроме того, нужно принимать препараты довольно долго (от четырех до шести недель), чтобы они начали оказывать заметное влияние на состояние человека.
Настройтесь на длительное лечение. После начала лечения должно пройти некоторое время, после чего препарат начинает действовать, и это время зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Иногда можно заметить положительные изменения в своем состоянии уже через один-два дня после начала курса антидепрессанта. Однако в большинстве случаев требуется несколько недель или даже месяцев, прежде чем лекарство подействует.
Если вы принимаете антидепрессант больше шести недель, но все еще не чувствуете положительных изменений, обсудите ситуацию с лечащим врачом. Скорее всего, он заменит препарат на другой антидепрессант.
2. **Следите за улучшением своего состояния.** Ведите дневник, чтобы ежедневно описывать свои симптомы. Если до начала лечения у вас было ощущение, что будущее безрадостно и безнадежно, попробуйте обратить внимание, как изменилось ваше отношение к будущему спустя две недели после начала курса антидепрессантов. Если у вас было ощущение, что вы все делаете медленно и с трудом концентрируйтесь на задачах, проверьте, изменились ли эти симптомы под влиянием лечения.
Регулярно проходите тест на уровень депрессии, чтобы отслеживать свои симптомы. В интернете можно найти множество тестов-опросников, позволяющих оценить симптомы депрессии. Отвечайте на вопросы теста относительно симптомов и следите, изменяются ли результаты со временем.
Кроме того, можно вести дневник здоровья или пользоваться специальными мобильными приложениями, чтобы наблюдать симптомы депрессии в динамике.
3. **Обратите внимание на положительные изменения.** Если вы стали чувствовать себя более энергичным в течение дня или менее пессимистично смотрите на жизнь, это показатель того, что ваши антидепрессанты начали действовать. Если вы заметили улучшения самочувствия через две-шесть недель после начала лечения, это очень хороший признак.
4. **Обратите внимание на побочные эффекты.** Действие антидепрессантов направлено на то, чтобы уменьшить симптомы депрессии, однако, как и любое другое лекарство, они обладают побочным действием. Поэтому вам нужно обращать внимание как на улучшение вашего состояния, так и на побочные эффекты, которые могут возникнуть в результате приема препарата. Хотя антидепрессанты нового поколения, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСи Н), имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем препараты предыдущего поколения, различные нежелательные симптомы в процессе лечения возникают довольно часто. Среди побочных эффектов отмечают снижение сексуального влечения, сухость во рту, тошноту, нарушение сна, тревожность и беспокойство, увеличение веса тела, сонливость, а также запор и диарею. В большинстве случаев побочные эффекты появляются раньше, чем развивается терапевтическое действие от приема препарата. Таким образом, если вы обратили внимание на появление неприятных симптомов, это может быть сигналом, что препарат начинает действовать. Однако вам нужно сообщить лечащему врачу, что у вас появились те или иные побочные эффекты.
Если побочные эффекты не уменьшаются и сохраняются в течение длительного времени, вам нужно обсудить с врачом возможность заменить антидепрессант, который вы принимаете, другим препаратом.
Если вы заметили, что симптомы депрессии уменьшаются, но ощущаете при этом неприятные побочные эффекты, обязательно обсудите ситуацию с врачом.
5. **Обратите внимание на признаки того, что антидепрессанты не оказывают желаемого лечебного действия.** Крайне важно следить за своим состоянием, чтобы вовремя заметить, что назначенное лечение неэффективно. Существует довольно много признаков, помогающих определить, что назначенный антидепрессант вам не подходит. Особое внимание стоит обратить на резкие, беспричинные смены настроения, появление суицидальных мыслей, а также на повышение общего уровня энергии, сопровождаемое подавленным эмоциональным состоянием. Ниже описаны некоторые симптомы, которые показывают, что назначенная схема лечения вам не подходит.
Если вы ощущаете прилив энергии, однако настроение и эмоциональное состояние остаются подавленными, это довольно плохой признак. В некоторых случаях антидепрессант начинает действовать, однако механизмы его действия на организм не соответствуют особенностям вашего состояния. В этом случае вы будете ощущать прилив сил, однако депрессивное эмоциональное состояние не изменится. Обязательно свяжитесь с лечащим врачом и опишите ему ваши симптомы.
Возможно, вы удивитесь, но если вы почувствовали улучшение состояния сразу же, как начали принимать антидепрессанты, это также может быть сигналом, что данный препарат вам не подходит. В большинстве случаев требуется значительное время, чтобы антидепрессант начал влиять на биохимию мозга. Если вы чувствуете немедленное улучшение, возможно, это связано с побочным действием препарата, или же у вас проявился эффект плацебо. В любом случае свяжитесь с врачом и обсудите с ним свое состояние.
Если на фоне приема антидепрессантов симптомы депрессии усилились или у вас появились очень сильные перепады настроения, это может быть сигналом того, что назначенный препарат вам не подходит. Обязательно поговорите об этом с лечащим врачом.
Отмечено, что прием антидепрессантов вызывает появление суицидальных мыслей и суицидальное поведение у людей в возрасте до 25 лет в течение двух первых месяцев лечения. Если на фоне приема антидепрессантов у вас или близкого вам человека появляются мысли о самоубийстве, симптомы депрессии усиливаются или вы заметили существенные изменения поведения, немедленно свяжитесь с лечащим врачом. При этом важно продолжать принимать назначенные препараты, если только врач не скажет прекратить терапию.
6. **Установите мобильное приложение, помогающее следить за эмоциональным состоянием.** Разработано довольно много приложений (как платных, так и бесплатных), помогающих отслеживать состояние при депрессии. Эти приложения включают в себя множество функций, которые позволяют отслеживать динамику при депрессии, узнавать о новых видах активной деятельности и обмениваться информацией с медицинскими специалистами. К сожалению, на сегодняшний день большинство приложений доступно только на английском языке.
7. **Установите приложение Start.** Приложение Start было разработано компанией Iodine на платформе медицинских приложений Apple’s Care Kit. Оно помогает людям отслеживать динамику симптомов депрессии и дает возможность отправлять результаты непосредственно своему лечащему врачу. К сожалению, в России это приложение на данный момент недоступно. В приложении вы сможете каждые две недели проходить короткий тест, который называется «Тест на депрессию PHQ-9» (Patient Health Questionnaire). Результаты теста дают возможность увидеть, улучшаются ли симптомы депрессии на фоне лечения. В качестве альтернативы можно использовать приложение на русском языке «Тест на депрессию PHQ-9». Вам нужно пользоваться таким приложением в течение шести недель, а затем обсудить результаты с лечащим врачом. Это даст возможность определить, эффективно ли в вашем случае назначенное лечение.
8. **Записывайте свое настроение в приложении CBT Self-Help Guide.** Это мобильное приложение для ведения дневника, где можно отслеживать, как вы воспринимаете события, происходящие в течение дня, и реагируете на них. Вам нужно записывать в дневник информацию о событиях вашей жизни, связанном с ними настроении и интенсивности эмоций. Это поможет вам отслеживать симптомы депрессии на фоне приема антидепрессантов. Если вы начнете использовать это приложение до начала лечения, то сможете с его помощью оценить, улучшилось ли ваше настроение после начала медикаментозной терапии. К сожалению, на сегодняшний момент это приложение доступно только на английском языке.
9. **Установите приложение MoodKit (на английском языке).** Это приложение поможет вам отслеживать настроение и узнать о различных занятиях, позволяющих его улучшить. Это приложение будет полезно людям со слабыми проявлениями депрессии, но вряд ли поможет при средне-тяжелой и тяжелой формах заболевания. В этом случае данное приложение можно использовать в качестве дополнительного инструмента для отслеживания настроения, которое вы будете применять совместно с другими терапевтическими методами. Вы также можете использовать похожее приложение на русском языке "Дневник - Трекер Настроения".
10. **Используйте бесплатное приложение T2 Mood Tracker (на английском языке).** Это приложение поможет вам отслеживать свое эмоциональное состояние в разные моменты времени, причем его функционал включает в себя возможность представлять информацию в графическом виде. Это позволит вам наблюдать за проявлениями депрессии, так что вы сможете более достоверно сообщать эту информацию своему лечащему врачу. Если вы будете аккуратно и точно вносить информацию в приложение и обсуждать динамику с врачом, то сможете достоверно определить, насколько эффективно работают ваши антидепрессанты.
Установите бесплатное приложение What’s My M3, которое доступно для скачивания в App Store. Это приложение поможет вам отслеживать результаты теста M3, так что врач врач сможет определить, насколько ваше расстройство поддается лечению. Если вы будете использовать это приложение во время лечения антидепрессантами, то сможете пересылать своему врачу информацию о результатах теста. На сегодняшний день приложение доступно только на английском языке.
11. **Обсуждайте с лечащим врачом, как вы себя чувствуете на фоне лечения антидепрессантами.** Подробно рассказывайте врачу, как ваш организм реагирует на назначенные препараты. Если вы используете мобильное приложение для отслеживания своего состояния, используйте внесенную информацию, чтобы составить общее представление о воздействии антидепрессантов.
Если вы ведете дневник, перечитайте свои записи за период лечения, когда собираетесь на очередной прием к врачу. Это даст вам возможность сделать обзор своего настроения, эмоционального состояния и реакций организма на воздействие лекарств.
Если вы принимаете определенный антидепрессант в течение длительного времени и чувствуете, что препарат уже не дает такого эффекта, как раньше, обязательно сообщите об этом врачу.
Со временем у человека может развиться толерантность (привыкание) к определенному антидепрессанту, то есть препарат становится менее эффективным. В этом случае симптомы депрессии могут вернуться. Если вам кажется, что вы испытываете что-то подобное, сообщите об этом своему психиатру. Врач изменит рекомендуемую дозировку препарата или заменит лекарство на другой антидепрессант.
12. **Регулярно советуйтесь со своим лечащим врачом.** Сообщайте врачу всю информацию, которая связана с вашим настроением во время лечения антидепрессантами. С помощью этих сведений специалист сможет определить, подходит ли вам данная схема лечения антидепрессантами. Обязательно рассказывайте врачу обо всех положительных изменениях вашего состояния, а также о побочных эффектах, которые вы заметили.
Сообщите врачу, если вы пропустили очередной прием препарата или у вас был перерыв в лечении. Нарушение непрерывного приема лекарства — одна из частых причин, по которой лечение антидепрессантами оказывается менее эффективным, чем ожидалось. Таким образом, сообщите врачу, если вы по какой-то причине пропускали прием препарата.
Если во время лечения антидепрессантами вы принимали какое-либо лекарственное средство или пили алкоголь, расскажите об этом своему психиатру. Взаимодействие с другими веществами может повлиять на действие антидепрессанта.
Если вы испытываете сильные побочные эффекты, возможно, врач отменит назначенный препарат и заменит его другим лекарством.
Никогда не изменяйте ежедневную дозировку препарата и ни в коем случае не прекращайте прием антидепрессанта, предварительно не посоветовавшись с врачом. Если вы внезапно прекратите принимать антидепрессант, симптомы депрессии могут усилиться, кроме того, весьма вероятно появление синдрома отмены. Если вам по какой-то причине необходимо прекратить лечение, врач-психиатр объяснит, как постепенно и безопасно уменьшать дозировку.
13. **Узнайте, какие антидепрессанты могут служить альтернативой вашему нынешнему препарату.** Согласно большому количеству клинических исследований, только 37 % пациентов испытывают улучшения на фоне приема первого же назначенного им антидепрессанта. Ваш лечащий врач сможет оценить, насколько эффективен в вашем случае назначенный препарат и есть ли необходимость заменить его препаратом из другой группы антидепрессантов.
Чаще всего для лечения депрессии назначают антидепрессанты из групп СИОЗС и СИОЗСиН. Во многих странах довольно широко применяют препараты бупропиона (препараты Wellbutrin, Zyban), относящиеся к селективным ингибиторам обратного захвата норадреналина и дофамина (СИОЗНиД). Эти лекарственные средства используются для лечения депрессии, сезонного аффективного расстройства и никотиновой зависимости. Однако в Российской Федерации бупропион был исключен из государственного реестра лекарственных средств 22 августа 2016 года, поэтому психиатры не имеют права назначать этот препарат для лечения депрессии.
Кроме того, в некоторых случаях психиатры назначают препараты предыдущего поколения, такие как трициклиды, ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) и тетрациклиды. Реакция человека на антидепрессанты различных групп зависит от индивидуальных особенностей его организма. По этой причине вам нужно поддерживать контакт с лечащим врачом, чтобы выработать план лечения, который будет эффективен именно в вашем случае. Если первый назначенный вам препарат не оказал желаемого эффекта, скорее всего, врач заменит его антидепрессантом из другой группы.
14. **Обдумайте возможность пройти курс психотерапии.** Сочетание медикаментозного лечения и работы с психотерапевтом или психологом гораздо более эффективно, чем лечение антидепрессантами само по себе. На сегодняшний день специалисты предлагают различные виды психотерапевтической помощи, и для лечения депрессии рекомендованы нижеперечисленные типы.
эта форма терапевтической работы направлена на то, чтобы помочь человеку осознать, как он воспринимает себя и мир вокруг, и, при необходимости, изменить свой образ мыслей. Психотерапевт поможет вам развить более здоровые, позитивные способы мышления.
эта форма терапии рекомендована людям, чья депрессия вызвана семейными конфликтами, потерей близкого человека, проблемами в отношениях, социальной изоляцией и значительными жизненными событиями, например, рождением ребенка.
в рамках этого метода психотерапевт помогает пациенту решить подсознательные проблемы, например, проработать детскую травму. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C,-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%8B", "language": "ru"} |
Как намекнуть человеку, что он вам нравится | Решили признаться в симпатии, но ужасно боитесь? Подумайте о том, чтобы начать с намеков. Легкий флирт — это отличный способ намекнуть человеку, что он вам нравится, не говоря об этом прямо. Кроме того, приятные жесты также указывают на имеющуюся симпатию. Если вы не стесняетесь переписываться с предметом обожания, можно намекнуть о своих чувствах в сообщении.
1. **Установите зрительный контакт** Увидев предмет обожания, встретьтесь с ними взглядом и не отводите глаза 2–3 секунды. Как только он посмотрит на вас в ответ, улыбнитесь, чтобы ненавязчиво пофлиртовать. Это послужит намеком, что, возможно, у вас есть чувства к нему.
Проверьте, улыбнется ли он в ответ. Это может означать, что вы ему тоже нравитесь.
Не удерживайте взгляд дольше 2–3 секунд, иначе человек может подумать, что вы глазеете на него.
2. **Помашите рукой и поздоровайтесь, когда он будет проходить мимо вас.** Если вам хватит духу, привлеките его внимание. Быстро помашите рукой, улыбнитесь и скажите: «Привет». Потом отправляйтесь своей дорогой дальше.
Например, можно помахать предмету обожания по пути на занятие.
Не останавливайтесь и не замедляйтесь. Таким образом, ваше присутствие будет длиться всего пару секунд.
Сделайте это пару раз, чтобы проверить, начнет ли он махать вам в ответ.
3. **Склоняйтесь к нему, когда он разговаривает.** Когда мы склоняемся к собеседнику, мы показываем искреннюю заинтересованность в его словах. Заведите привычку склоняться в направлении предмета обожания всякий раз, когда будет выпадать возможность поговорить с ним. Это послужит намеком о вашей симпатии.
Например, предположим, что вы сидите рядом с предметом обожания в кафе. Наклонитесь в его сторону, чтобы показать, что вы сосредоточены на его речи.
Если человек отклонится, предоставьте ему личное пространство. Старайтесь не принимать это близко к сердцу, так как дело может быть вовсе не в вас.
4. **Ставьте «лайк» на всего его посты в социальных сетях.** Это быстрый способ показать человеку, что он вам симпатичен. Просматривайте его страницу каждый день, чтобы лайкать его посты. Это покажет человеку, что вы обращаете на него внимание и что вам нравится то, что он выкладывает.
Лайкайте только новые посты. Не возвращайтесь к старым записям, потому что это может вызвать у человека неловкость.
5. **Небрежно касайтесь его руки, плеча или колена.** Прикосновение — это отличный способ без слов продемонстрировать свою симпатию. При общении с предметом обожания слегка прикоснитесь к его руке, плечу или колену на 1–2 секунды. Обратите внимание на его реакцию, чтобы понять, комфортны ли ему ваши прикосновения. Если кажется, что он не возражает, попробуйте прикоснуться к нему снова.
Например, можно попросить человека объяснить вам задание. Пока он будет говорить, склонитесь ближе и слегка коснитесь его руки.
Если он вздрогнет, отстранится или отпрянет, скорее всего, ему это не нравится, поэтому немедленно прекратите прикасаться к нему. Важно уважать личное пространство людей.
6. **Делайте ему комплименты** Скорее всего, вашему предмету обожания нравится слышать приятные вещи о себе. Заведите привычку отмечать в нем что-нибудь необычное при каждой встрече. Делайте акцент на переменных вещах, таких как наряд, прическа и хобби. Кроме того, отдавайте ему должное, когда он делает какое-либо достижение.
Скажите что-нибудь вроде: «Ты сегодня очень хорошо пахнешь», «Отличная работа на презентации», «Эта прическа тебе очень идет», — или: «Мне нравится твоя рубашка».
7. **Дайте ему особое прозвище, которым будете называть его только вы.** Игривые прозвища часто являются признаком близких отношений, поэтому таким образом вы сможете намекнуть человеку, что он вам нравится больше, чем друг. Подумайте, что вам больше всего в нем нравится или вспомните шутки из прошлого, понятные только вам двоим. Потом выберите милое прозвище.
Например, предположим, что этот человек — танцор, а его любимое животное — пингвин. Можно начать звать его Мамбл (в честь пингвиненка из мультфильма «Делай ноги»). Аналогично, если ваш предмет обожания однажды испек печенье для всего класса, можно начать называть его «шеф-повар».
Обязательно выберите милое прозвище, а не обидное. Например, не стоит называть человека «кудряш», если у него волнистые волосы, иначе окружающие могут решить, что вы его дразните.
Прекратите использовать прозвище, если он обидится или попросит вас не делать этого.
8. **Попросите его сделать селфи с вами во время прогулки.** Когда будете проводить время с предметом обожания, попробуйте побудить его сделать селфи с вами. Это создаст интимный момент, подразумевая, что вы должны склониться близко друг к другу. Это также послужит тонким намеком на вашу возможную симпатию к нему.
Например, предположим, что вы оба пришли в гости на вечеринку. Когда вы столкнетесь с предметом обожания, скажите что-нибудь вроде: «Как я рад тебя видеть! Сделаем фотку для социальных сетей?»
Аналогично, если вы занимаетесь в библиотеке и туда приходит человек, который вам нравится, скажите: «О, вижу, что я — не единственная, кто занимается в этот час. Хочешь сфотографироваться, чтобы запечатлеть, какие мы старательные?»
9. **Отправьте предмету обожания сообщение** Напишите краткий текст с вопросом. Человек либо ответит, либо проигнорирует вас. Если он отреагирует, отправьте ответ, чтобы продолжить разговор.
Можно написать: «Какую тему ты выбрал для реферата?», «Что ты думаешь о прошлой серии „Ривердэйл“?» — или: «Чем будешь заниматься в эти выходные?»
Если он проигнорирует вас, постарайтесь не принимать это близко к сердцу. Возможно, человек слишком занят другими вещами, чтобы ответить вам. Однако, возможно, лучше сосредоточиться на ком-то, у кого есть время на вас.
10. **Отвечайте на сообщения как можно быстрее.** Быстрый ответ покажет человеку, что он вам небезразличен. Старайтесь быстро реагировать на его сообщения. Это послужит тонким намеком на вашу симпатию.
Если вы вынуждены задержаться с ответом, объясните причину. Скажите: «Извини за долгое молчание, я был за рулем».
11. **Отправьте человеку фото и скажите, что оно заставило вас подумать о нем.** Используйте смешную фотографию с телефона или найдите забавный мем. Потом отправьте изображение с подписью вроде: «Это ты», «О! Увидев это, я сразу вспомнил о тебе», — или: «Это были мы прошлым вечером». Это послужит намеком на то, что вы видите в нем больше, чем друга.
Имейте в виду, что и среди друзей подобное может быть в порядке вещей. Скорее всего, вам придется флиртовать с предметом обожания другими способами, чтобы ясно дать понять, что он вам нравится.
12. **Поговорите о том, как вам было весело в последнюю встречу.** После совместного времяпрепровождения отправьте сообщение человеку, чтобы он знал, что вы получили удовольствие от общения с ним. Кроме того, похвалите его за какой-нибудь поступок или слова. Это отличный способ пофлиртовать и не показаться навязчивым.
Скажите: «Ты сегодня очень мило выглядела», «Не могу поверить, что ты — такой классный танцор!» — или: «Мне нравится проводить с тобой время, потому что ты такой забавный!»
13. **Отправьте гипотетический вопрос о возможных отношениях.** Гипотетический вопрос позволит намекнуть человеку, что вы заинтересованы в отношениях с ним. Спросите, что он думает или чувствует о свидании с вами, о прикосновениях и поцелуях. Потом проверьте, как он отреагирует.
Напишите что-нибудь вроде: «Что бы ты сделала, если бы я предложил тебе приехать ко мне?», «Как ты думаешь, каким бы был наш первый поцелуй?» — или: «Какой мем вызывает у тебя большое всего ассоциаций со мной?»
14. **Прямо сообщите о своих чувствах.** После того, как вы некоторое время пофлиртуете в переписке, наберитесь смелости, чтобы признаться в своих чувствах. Отправьте предмету обожания сообщение о том, что вам нравится в нем. Потом проверьте, как он отреагирует. Если ответ будет положительным, отправьте еще одно кокетливое сообщение. Если человек не кажется заинтересованным, смените тему.
Можно написать: «Ты такой милый», «Мне кажется, что ты — девушка моей мечты», — или: «Я не могу перестать думать о тебе».
15. **Посещайте матчи, мероприятия или выступления, где он принимает участие.** Обратите внимание, чем любит заниматься ваш предмет обожания. Потом посетите мероприятие, где он принимает участие, чтобы показать свою поддержку. Кроме того, подбодрите его и поздравьте, если он покажет хорошие результаты.
Например, посетите футбольный матч или любительскую пьесу, где он играет.
16. **Предложите помощь или сделайте одолжение.** Помогая, вы покажете человеку, что он вам небезразличен. Вызовитесь помочь, если увидите, что он испытывает трудности с чем-либо. Или скажите, что вы были бы рады помочь ему в том, в чем вы сильны.
Например, предложите понести книги, помочь собрать упавшие бумаги или одолжите карандаш.
Аналогично можно предложить помощь в математике, если она ему плохо дается. Если вы хорошо складываете оригами, научите предмет обожания делать бумажного журавля.
17. **Составьте сборник песен или плейлист.** Составив для человека сборник песен или плейлист, вы пошлете явный сигнал о своей возможной симпатии. Выберите 10–15 ваших любимых песен. Передайте диск или флеш-накопитель лично или положите его предмету обожания в сумку/рюкзак. Если вы составили плейлист, отправьте ссылку на него.
Не заполняйте плейлист песнями о любви, потому что это может показаться отталкивающим для того, с кем вы еще не встречаетесь.
Попробуйте выбрать песни, которые, по вашему мнению, могут понравиться вашему предмету обожания.
18. **Предложите провести время как друзья.** Позвать предмет обожания на свидание действительно непросто, поэтому начните с дружеской встречи. Предложите вместе позаниматься, заняться чем-нибудь, что вам обоим нравится, или встретиться в компании друзей или на вечеринке. Потом используйте это время, чтобы узнать человека поближе. Так вы сможете намекнуть на свой интерес, не раскрывая карт.
Скажите что-нибудь вроде: «Мне определенно нужно больше времени на подготовку к этому тесту. Не хочешь встретиться со мной в кофейне и позаниматься?», «Ты знаешь, что наша любимая группа выступает в эту пятницу? Хочешь пойти со мной?» — или: «Мы с друзьями собираемся в боулинг в пятницу. Хочешь присоединиться?»
Если человек откажется, сделайте вид, что это не имеет большого значения. Можно сказать: «Дай мне знать, если передумаешь. А пока мне надо пригласить еще пару друзей».
19. **Подарите предмету обожания небольшой подарок на день рождения или в особую дату.** Продуманный подарок покажет человеку, что вы думаете о нем. Поищите причину. Например, преподнесите подарок в честь дня рождения, каникул или общего праздника. Так вы продемонстрируете свою симпатию.
Например, можно подарить упаковку конфет на Хэллоуин или на день встречи выпускников. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BA%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D1%83,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BE%D0%BD-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%BD%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F", "language": "ru"} |
Как подсчитать итоговый балл (оценку) | Метод вычисления итогового балла по тому или иному предмету зависит от множества факторов, а именно от вклада, вносимого в итоговую оценку результатами курсовых работ, контрольных заданий и вашей активности на лекциях. Для получения необходимой информации загляните в учебный план (если учитель или преподаватель снабдил им вас). Вы запросто подсчитаете итоговую оценку, если будете знать количество заданий, взвешенное значение каждого задания и балл, полученный вами за каждое задание.
Внимание: изложенная в данной статье информация соответствует российской балльно-рейтинговой системе оценивания знаний.
1. **Запишите ваши баллы.** Найдите оценки, полученные вами за выполнение контрольных работ, домашних заданий и тому подобное в течение определенного периода времени (четверти, семестра, года). В некоторых странах такая информация выкладывается в интернете. Запишите ваши оценки в первом столбце.
Если при выставлении итоговой оценки учитывается ваша активность на уроках (лекциях), поинтересуйтесь у учителя (преподавателя), какой балл вы получили за это.
2. **Запишите максимально возможный балл за каждое задание.** Информацию о максимальных баллах можно узнать из учебного плана (если он у вас есть) или у преподавателя. В разных странах применяют различные системы оценивания знаний, но наиболее распространенными являются цифровая и процентная системы. В любом случае запишите максимальные баллы во втором столбце (рядом со столбцом с полученными вами оценками).
Цифровая (балльно-рейтинговая) система подразумевает максимальное количество баллов, которое вы можете получить по тому или иному предмету. За выполнение каждого задания вы получаете определенное количество баллов. Например, если по некоторому предмету вы можете получить 200 баллов и вам нужно выполнить 4 задания, максимальный балл за каждое задание равен 50 (4x50 = 200).
В случае процентной системы за тот или иной предмет вы можете получить 100%, а каждое выполненное задание оценивается определенным количеством процентов, которые в сумме дают 100%. Например, если вам нужно выполнить 4 задания, то максимальный балл за каждое задание равен 25% (4x25 = 100).
Обратите внимание, что в приведенных примерах задания имеют одинаковое взвешенное значение (то есть задания равнозначны), хотя в реальности это может быть не так.
3. **Сложите числа в каждой колонке.** Сделайте это независимо от того, оцениваются ваши знания в цифровой или процентной системе. Сложите все числа из первого столбца и запишите результат под первым столбцом. Затем сложите все числа из второго столбца и запишите результат под вторым столбцом.
Например, для успешного освоения некоторого предмета вам нужно выполнить 5 заданий, по двум из которых вы можете получить по 20 баллов, по двум другим – по 10 баллов, а по оставшемуся – 5 баллов.
20+20+10+10+5= 65. Таким образом, суммарное количество возможных (максимальных) баллов составит 65.
Теперь сложите полученные вами оценки. Допустим, что за первое задание вы получили 18 баллов (из 20 возможных), за второе задание – 15 баллов (из 20), за третье – 7 баллов (из 10), за четвертое – 9 баллов (из 10), за пятое – 3 балла (из 5).
18+15+7+9+3= 52. Таким образом, суммарное количество заработанных вами баллов составит 18.
4. **Вычислите средний балл.** Для этого разделите суммарное количество заработанных вами баллов на суммарное количество возможных баллов. То есть разделите число, записанное вами под первым столбцом, на число, записанное под вторым столбцом.
5. **Полученный средний балл (он будет выражен десятичной дробью) умножьте на 100.** Так вы преобразуете ваш средний бал в проценты. Либо умножьте десятичную дробь на 100, либо просто переместите десятичную запятую на 2 позиции вправо.
В нашем примере: 52/65 = 0,8 или 80%
Для перемещения десятичной запятой на 2 позиции вправо припишите некоторое количество нулей, например, так: 0,800. Теперь переместите десятичную запятую на 2 позиции: 080,0. Избавьтесь от лишних нулей и получите: 80. То есть за рассматриваемый предмет вы получили 80%.
6. **Определите итоговый балл.** Для этого воспользуйтесь оценочной шкалой. Оценочная шкала сопоставляет количество набранных вами баллов (в процентах) с итоговой оценкой (имейте в виду, что в некоторых странах итоговая оценка выражается буквой, например, A, B, B- и так далее).
Помните, что оценочная шкала может разниться в зависимости от учебного заведения. Как правило, оценочная шкала российских учебных заведений включает четыре строки, например, 80-100% – отлично; 65-79% – хорошо; 50-64% – удовлетворительно; 49% и менее – неудовлетворительно (числа зависят от конкретного учебного заведения или предмета).
7. **Выясните веса (весовые коэффициенты) составляющих итоговой оценки.** Помните, что определенные баллы влияют на итоговую оценку в большей или меньшей степени. Например, итоговая оценка может на 30% зависеть от вашей активности на уроках или лекциях, от баллов по четырем заданиям (по 10% за каждое задание), и на 30% от оценки за итоговый экзамен. Обратите внимание, что в нашем примере активность на лекциях и итоговый экзамен в три раза важнее выполненных заданий, поэтому крайне важно выяснить весовые коэффициенты составляющих итоговой оценки.
Для выяснения весовых коэффициентов просмотрите учебный план или узнайте их у преподавателя.
Как правило, в высших учебных заведениях итоговая оценка зависит от большего числа составляющих. Для вычисления среднего балла узнайте весовой коэффициент каждого предмета.
8. **Умножьте весовые коэффициенты на соответствующие баллы, полученные вами.** Для упрощения процесса вычисления запишите ваши баллы в первом столбце, а соответствующие весовые коэффициенты – во втором. Затем перемножьте каждый балл и соответствующий ему весовой коэффициент. Полученные результаты запишите в третьем столбце.
В нашем примере итоговая оценка на 30% зависит от итогового экзамена. Допустим, что за экзамен вы получили 18 баллов (из 20 возможных). В этом случае умножьте числитель и знаменатель дроби 18/20 на 30: 30 х (18/20) = 540/600.
9. **Сложите полученные значения.** Сложите результаты умножения каждого полученного балла на соответствующий весовой коэффициент, а затем сложите результаты умножения каждого максимально возможного балла на соответствующий весовой коэффициент. Теперь разделите сумму взвешенных полученных баллов на сумму взвешенных возможных баллов.
Рассмотрим пример. Задание 1 = 10%, задание 2 = 10%, контрольная работа 1 = 30%, контрольная работа 2 = 30%, активность на лекциях = 20%. Полученные вами баллы: задание 1 = 18/20, задание 2 = 19/20, контрольная работа 1 = 15/20, контрольная работа = 17/20, активность на лекциях = 18/20.
Задание 1: 10 х (18/20) = 180/200
Задание 2: 10 х (19/20) = 190/200
Контрольная работа 1: 30 х (15/20) = 450/600
Контрольная работа 2: 30 х (17/20) = 510/600
Активность на лекциях: 20 х (18/20) = 360/400
Сумма: (180 + 190 + 450 + 510 + 360) ÷ (200 + 200 + 600 + 600 + 400), то есть 1690/2000 = 84,5%
10. **Определите итоговую оценку, воспользовавшись оценочной шкалой.** Вычислив итоговый балл (в процентах) с учетом взвешенных коэффициентов, сопоставьте его с оценочной шкалой, например, 80-100% – отлично (5); 65-79% – хорошо (4) и так далее.
В большинстве случаев преподаватели округляют итоговый балл, выраженный в процентах. Например, 84,5% округляются до 85%.
11. **Создайте новую таблицу.** Запустите редактор электронных таблиц (например, Excel) и создайте новую таблицу. Для большей наглядности введите название каждого столбца. В первом столбце введите название факторов (контрольные работы, экзамен, активность на уроках), от которых зависит итоговая оценка. Во втором столбце введите полученные вами баллы, а в третьем – максимально возможные баллы.
Например, вы можете назвать столбцы следующим образом: «Составляющие итоговой оценки», «Полученные баллы», «Возможные баллы».
12. **Введите данные.** В первом столбце введите название каждого фактора, влияющего на итоговую оценку, во втором столбце введите полученные вами баллы, а в третьем – максимально возможные баллы. Если баллы выражаются в процентах, то сумма возможных баллов должна быть равна 100.
13. **Сложите данные во втором и в третьем столбцах.** В первом столбце под названиями составляющих итоговой оценки введите «Итого» (здесь и далее без кавычек). Затем перейдите в ячейку, расположенную справа от ячейки со словом «Итого», то есть в пустую ячейку на пересечении строки «Итого» и второго столбца. Введите функцию суммы, а именно «=СУММ(», щелкните по ячейке с первым полученным баллом (второй столбец) и перетащите рамку до ячейки с последним полученным баллом (второй столбец). Введите закрывающую скобку «)». Функция суммы должна выглядеть как-то так: =СУММ(B2:B6).
Повторите описанный процесс ввода функции суммы с максимально возможными баллами, которые находятся в третьем столбце.
Функцию суммы можно ввести вручную (то есть без перетаскивания рамки). Например, если полученные вами баллы находятся в ячейках B2, B3, B4, B5, B6, введите следующую функцию: =СУММ(B2:B6).
14. **Разделите сумму полученных баллов на сумму возможных баллов.** Перейдите в ячейку на пересечении строки «Итого» и четвертого столбца. Здесь введите «=», щелкните по ячейке с результатом суммирования полученных баллов, введите «/» и щелкните по ячейке с результатом суммирования возможных баллов. У вас должно получиться что-то вроде: =B7/C7.
Введя формулу, нажмите Enter. Результат деления отобразится в соответствующей ячейке.
15. **Преобразуйте десятичную дробь в проценты.** Для этого перейдите в ячейку на пересечении строки «Итого» и пятого столбца. Здесь введите «=», щелкните по ячейке с результатом деления суммы полученных баллов на сумму возможных баллов, а затем введите «*100». У вас должно получиться что-то вроде: =D7*100.
Введя формулу, нажмите Enter. Результат умножения отобразится в соответствующей ячейке.
16. **Определите итоговую оценку, воспользовавшись оценочной шкалой.** Вычислив итоговый балл (в процентах), сопоставьте его с оценочной шкалой, например, 80-100% – отлично (5); 65-79% – хорошо (4) и так далее. В случае использования цифровой пятибалльной системы оценки успеваемости умножьте полученную десятичную дробь на 5.
Например, если ваш балл равен 0,82, умножьте его на 5, чтобы получить итоговую оценку в пятибалльной системе.
17. **Создайте новую таблицу.** Запустите редактор электронных таблиц (например, Excel) и создайте новую таблицу. Для большей наглядности введите название каждого столбца. В первом столбце введите название факторов (контрольные работы, экзамен, активность на уроках), от которых зависит итоговая оценка. Во втором столбце введите полученные вами баллы, а в третьем – максимально возможные баллы.
Например, вы можете назвать столбцы следующим образом: «Составляющие итоговой оценки», «Полученные баллы», «Возможные баллы», «Весовые коэффициенты», «Взвешенные баллы».
Введите данные. Введите названия составляющих итоговой оценки, полученные баллы, возможные баллы и весовые коэффициенты.
18. **Умножьте полученные баллы на соответствующие веса.** Так вы вычислите взвешенные баллы. Например, итоговая оценка на 30% зависит от промежуточного экзамена, за который вы получили 87 баллов. В этом случае введите «=» (здесь и далее без кавычек), щелкните по ячейке с баллами за промежуточный экзамен, а затем введите «*30%». Формула должна выглядеть как-то так: = B2*30%.
19. **Вычислите сумму взвешенных баллов.** Перейдите в ячейку, в которой вы хотите отобразить сумму взвешенных баллов. Введите функцию суммы так, как было описано в предыдущем разделе. Введите «=СУММ(», введите диапазон ячеек, в которых находятся взвешенные баллы, введите «)» и нажмите Enter. Функция суммы должна выглядеть примерно так: =СУММ(B2:B6).
20. **Определите итоговую оценку, воспользовавшись оценочной шкалой.** Вычислив итоговый балл (в процентах) с учетом взвешенных коэффициентов, сопоставьте его с оценочной шкалой, например, 80-100% – отлично (5); 65-79% – хорошо (4) и так далее. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%BB-(%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83)", "language": "ru"} |
Как избавиться от келоидных шрамов | Келоидные рубцы могут доставить немало проблем, так как они продолжают расти даже после рубцевания раны. Они имеют выпуклую гладкую поверхность розового или фиолетового цвета, а также твердые на ощупь. Келоиды гораздо чаще появляются на смуглой коже и обычно поражают людей в возрасте от 10 до 30 лет. Если вы хотите избавиться от келоидных рубцов или скрыть их, разузнайте все о доступных методах лечения, таких как инъекции стероидов и лазерная терапия. Не стоит также забывать о менее эффективных народных средствах.
1. **Обсудите с врачом возможные способы лечения.** Существует несколько видов лечения келоидных рубцов, включая использование мазей местного действия, лазерную терапию, инъекции стероидов и хирургическое вмешательство. Врач подберет вам наиболее подходящее лечение. К примеру, некоторые виды лечения действуют лишь на новообразованные шрамы и келоидные рубцы, тогда как другие, слишком дорогие и инвазивные, могут не убрать шрам полностью.
2. **Используйте мазь местного действия с ретиноидами.** В аптеках можно найти мази, кремы и гели, которые со временем помогают сделать шрам менее заметным. Ретиноиды регулируют выработку коллагена, который уменьшает внешний вид шрамов. Они также помогают унять зуд, вызванный рубцами. Попросите фармацевта подобрать вам подходящее средство.
Лечение может занять несколько месяцев.
Наносите мазь, крем или гель согласно инструкции по применению в течение рекомендованного периода времени.
3. **Попробуйте инъекции стероидов.** Эти инъекции помогут уменьшить выпуклые шрамы. Как правило, их делают каждые 2–6 недель, пока шрам не начнет уменьшаться. Такое лечение иногда может занять несколько месяцев. Оно поможет уменьшить келоидные рубцы и сопутствующий отек.
Хотя инъекции стероидов способны разгладить эти шрамы, они не смогут избавить вас от них навсегда.
4. **Пройдите лазерную терапию.** Лазерная терапия — это популярный способ удаления шрамов, который позволяет успешно уменьшить келоидные рубцы. Сосудистый лазер и длинноволновый ND:YAG лазер считаются наиболее эффективными в лечении келоидных рубцов. Стоит отметить, что на темной коже эти лазеры не столь эффективны. Лазерная терапия может быть довольно затратной, поскольку ее должен проводить квалифицированный специалист, а заметные изменения начнут появляться лишь спустя несколько процедур.
Побочными эффектами прохождения лазерной терапии могут быть покраснение и незначительное раздражение кожи.
5. **Обсудите с врачом использование силиконовых пластырей.** Силиконовые пластыри наиболее эффективны, если их наносить на инфицированное место еще до образования шрама. Благодаря им рана остается влажной и рубцуется. Силиконовый пластырь плотно обертывают вокруг рубцовой ткани и носят в течение многих дней и даже месяцев после травмы.
Силиконовые пластыри являются одним из немногих методов лечения, которые доступны для детей.
6. **Скорректируйте келоидные рубцы хирургическим способом.** Если вы хотите не просто уменьшить вид рубца, а убрать его полностью, попробуйте удалить его хирургическим путем. Это инвазивная процедура, но с ее помощью можно избавиться от келоидного рубца целиком. Единственная проблема заключается в том, что такие операции зачастую приводят к образованию новых шрамов.
Хотя хирургическое удаление — процедура не из дешевых, оно может быть единственным эффективным способом значительно уменьшить шрам.
Послеоперационные шрамы можно сразу начать обрабатывать местными ретиноидами и применять компрессионную терапию, чтобы снизить вероятность образования еще одного келоидного рубца. Некоторые хирурги облучают участок после операции, но эффективность этого метода все еще вызывает споры.
Учтите, что операция может быть рискованной и привести к образованию келоидного рубца еще большего размера.
7. **Попробуйте убрать новые келоидные рубцы с помощью криотерапии.** Во время процедуры кожу в области келоидного рубца замораживают веществом, похожим на жидкий азот. Криотерапию часто используют в сочетании с другими видами лечения (в частности, с инъекциями стероидов) для уменьшения внешнего вида шрама. Криотерапия сделает келоидный рубец более ровным, но после нее кожа может потемнеть.
8. **Попробуйте прессотерапию.** В ходе этого лечения происходит сжатие раны или поврежденной кожи для уменьшения ее натяжения. Эксперты считают, что сжатие уменьшает производство клеток и разравнивает шрамы. Данное лечение лучше подходит для новообразованных шрамов. Вам придется весь день носить компрессионный манжет или бинт в течение нескольких недель или даже месяцев.
Если у вас на ухе появился келоидный рубец из-за пирсинга, то для его лечения попробуйте надеть специальные компрессионные серьги.
9. **Попробуйте гель с алоэ вера.** Алое помогает уменьшить келоидные рубцы, особенно те, что появились недавно. Купите бутылочку геля с алоэ или используйте свежее растение. Наносите гель два раза на день.
Также можно смешать 2 чайные ложки алоэ (10 мл) с 1 чайной ложкой (5 мл) жидкого витамина Е и 1 столовой ложкой (15 мл) какао-масла. Нанесите на шрам толстый слой этой смеси и оставьте на 30 минут. Затем вытрите с кожи излишки, а остальное пусть высохнет само.
10. **Нанесите на шрам лимонный сок.** Это натуральное средство от шрамов осветлит верхние слои кожи, благодаря чему шрам станет менее заметным. Для наилучшего эффекта втирайте в шрам несколько капель свежего лимонного сока два раза в день.
11. **Используйте луковый экстракт.** Исследования показывают, что кверцетин в луке является мощным антиоксидантом, который снижает выработку коллагена и заживляет келоидные рубцы. Купите гель с экстрактом лука в местном магазине здорового питания и наносите его несколько раз в день, пока не заметите уменьшения рубцевой ткани.
12. **Попробуйте витамин Е.** Говорят, что это натуральное средство помогает уменьшить шрамы, стимулируя рост здоровой кожи. Купите мазь или капсулы с витамином Е, в которых содержится масло, которое можно втереть в келоидный рубец.
13. **Не делайте себе татуировки или пирсинг.** Образование келоидных шрамов может передаваться по наследству, поэтому самый простой способ уменьшить вероятность появления шрама — это избегать определенных процедур, которые приводят к образованию рубцов. К примеру, келоидные рубцы часто появляются после пирсинга или татуировок.
14. **Откажитесь от плановой или пластической операции.** Чтобы предотвратить образование келоидных рубцов, вам стоит отказаться от любого вида плановой или пластической операции. Это особенно важно, если вы склонны к образованию келоидных шрамов.
Если операция необходима по медицинской причине, тогда заранее проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять меры для лечения рубцовой ткани с помощью стероидов.
15. **Воздержитесь от желания выдавить прыщ.** Сильная угревая сыпь может привести к образованию шрамов и келоидных рубцов. Если у вас угревая сыпь, немедленно приступите к ее лечению. Это снизит вероятность образования шрамов. Ни в коем случае не давите прыщи, так как это может привести к повреждению кожи и образованию шрама. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BA%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%88%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как мыть золото | Хотите на себе испытать, что значит “переболеть золотой лихорадкой”? Тогда вам надо попробовать мыть золото. Представьте себе, что вы золотоискатель прошлого и проведите день у ручья, с лотком или тазиком для промывания в руках. Если вы сделаете все правильно, то вам может даже повезти. Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы научиться мыть эту сверкающую руду.
1. **Наполните лоток гравием на ¾ его объема.** Погрузите его в воду, так чтобы он едва находился под поверхностью воды.
2. **Несколько раз энергично встряхните лоток.** Встряхните его вперед и назад и из стороны в сторону. Не трясите слишком сильно, чтобы не вытряхнуть гравий.
3. **Перестаньте встряхивать лоток и начните делать им круговые движения.** Гравий должен начать вращаться по кругу внутри лотка. Это вымоет из него или растворит большую часть грязи и глины. Разотрите над лотком пальцами корни или мох - в них могут быть крупинки золота.
4. **Вытащите из лотка большие камни.** Убедитесь, что они отмыты. Продолжайте встряхивать и вращать лоток, пока вы не удалите все камни и крупную породу, а на дне лотка не останется более тяжелый осадок.
5. **Держите лоток чуть под поверхностью воды.** Наклоните его немного в сторону от себя так, будто вы пытаетесь поймать в него течение воды.
6. **Начните вращать лоток из стороны в сторону.** Делайте небольшое подбрасывающее движение, будто вы держите сковородку и собираетесь подбросить вверх блинчик, только не подбрасывайте содержимое лотка на самом деле. Будьте осторожны, но применяйте столько силы, чтобы гравий вымывался через край лотка.
7. **Выровняйте лоток.** Встряхните его вперед и назад, все еще держа в воде. Таким образом, золото осядет на дно лотка, а более легкая порода окажется наверху.
8. **Повторите этот процесс несколько раз.** Когда вы закончите промывать, то на дне лотка должно остаться только около двух чашек тяжелой породы. Ни камней, ни гальки там быть больше не должно. Порода, оставшаяся в лотке, будет самой тяжелой. Она состоит из черного песка, или “шлиха”, и, если вам повезет, золота.
9. **Вытащите лоток из воды.** На дне лотка должно остаться около 2,5 см воды. Она понадобится, когда вы будете продолжать отделять песок от золота, вытащив лоток.
10. **Слегка наклоните кастрюлю.** Делайте лотком медленное круговое движение. Проверьте, есть ли на дне лотка большие самородки или кусочки золота, которые можно достать руками.
Если вы найдете самородки, то поместите их в контейнер, в котором вы будете хранить свое золото. Подойдет баночка или бутылочка для таблеток.
11. **Погрузите лоток в воду.** Повторите процедуру, описанную в третьей части (подбрасывания и встряхивания). Будьте крайне осторожны - при слишком энергичных движениях вы можете потерять некоторое количество золота.
12. **Используйте магнит, если у вас пластиковый лоток.** Вытащите лоток из реки, оставив в нем небольшое количество воды. Возьмите магнит и начните медленно водить его над породой на дне лотка. Черный песок обладает магнитными свойствами и прилипнет к магниту. Так вы быстро отделите черный песок от золота.
Если вы решите использовать магнит, вы можете либо вычерпать песок, либо использовать бутылочку-грушу для сбора частиц. Такие бутылочки действуют как пипетки для глазных капель. Если сжать конец бутылочки, то в ней создается вакуум. Когда вы разожмете бутылочку, она будет всасывать все, на что вы направите ее (в данном случае, золото и воду). Ваше золото легко и безопасно окажется в бутылочке.
13. **Всыпьте остаток черного песка и золота в бутылку.** После того как вы отделили как можно больше черного песка от золота, то лучше пересыпать остатки породы на дне лотка в контейнер. Для безопасности вставьте в горлышко бутылки воронку.
14. **Можете кричать и радоваться.** Теперь вы настоящий старатель.
15. **Идите к ручью или реке, про которые говорили, что в них когда-то было найдено золото.** Будет ли это легендой, слухами, или семейной историей про вашего дедушку – идите все равно. Вдруг какая-нибудь толика правды в них есть? Идите даже если вам скажут, что в том месте, где когда-то мыли золото, вы ничегошеньки не найдете. Дело в том, что ручьи и реки могут нанести маленькие крупинки и самородки с мест месторождений золота. Дожди, штормы, талая вода могут вымыть золото из почвы, и кто знает, вдруг оно станет вашим.
16. **Выберите место на берегу ручья или реки.** Вода в том месте, которое вы выберете, должна иметь глубину как минимум 15 см. Если глубина будет меньше, то вода может быть слишком грязной или заполненной листьями и другим мусором. Вам будет трудно видеть дно тазика, когда он будет под водой.
17. **Выберите место с медленным течением.** Течение должно быть достаточно быстрым, чтобы уносить ил и шлак из вашего лотка, но достаточно медленным, чтобы не мешать вам намывать золото.
18. **Выберите место с большими камнями или с упавшим деревом около берега.** Это необязательно, но если у вас будет на чем сидеть (большой камень, например), то ваш день пройдет гораздо приятнее, и ваши ноги и спина будут вам очень благодарны.
19. **Выберите лоток.** Вы можете купить в интернете стандартные лотки из стали или пластика. Пластиковые лотки, конечно, лучше для новичков, потому что они не ржавеют и легче, чем металлические. Или вы можете взять обыкновенный пластиковый тазик. А если он еще черного цвета (чтобы было лучше видно золото), и с канавками на дне (чтобы лучше ловить золотые чешуйки), то будет совсем замечательно.
Если вы каким-то образом приобрели лоток из стали, такой же, как использовали старатели в Сан-Франциско в 1849, то не забудьте удалить любые следы от смазки и масла с его поверхности. Удалите смазку, держа лоток над костром щипцами. Разогрейте лоток до тусклого красного свечения, а затем окуните его в воду. Этим вы удалите смазку и окрасите лоток в темно-синий цвет. А темный цвет поможет вам легче заметить золото.
20. **Решите, брать ли вам с собой сито.** Сито можно установить на лоток для фильтрования крупной породы от мелкой. Использовать сито не обязательно, но оно может быть полезным, если вам придется просеивать песок. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BC%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE", "language": "ru"} |
Как научить ребенка петь | Многие преподаватели по вокалу избегают обучения детей, поскольку боятся разочаровать их или повредить их голос. Впрочем, при правильной методике уроки по пению могут стать отправной точкой для ребенка к развитию слуха и вокальной техники. Дети, которые не занимаются пением, могут иметь неразвитый слух, а те, которых обучали по неправильной методике, могут даже иметь проблемы с голосом. Очень важно, чтобы все приведенные ниже советы выполнялись с правильной техникой (не просто разучивание песен), чтобы не повредить голос ребенка. Родители, заинтересованные в том, чтобы их ребенок занимался пением, должны найти преподавателя, который имеет опыт работы с детьми и пользуется приведенными методиками.
1. **Начинайте каждое занятие с разминки и упражнений на осанку.** Это не только поможет развить у ребенка правильную осанку, но еще и научит его серьезно относиться к занятиям, если он предварительно будет выполнять простые, но полезные задания. Дети любят физическую активность.
2. **Учите ребенка правильно дышать.** Во время вдоха живот должен подниматься, а во время выдоха — опускаться. Плечи и грудь не должны быть подняты или опущены. Этому можно учиться стоя, или лежа, с книжкой на животе. Практикуйте шипение, жужжание, гудение и просто пение «Ааа», предварительно делая глубокий вдох и поддерживая его животом. Сфокусируйтесь на том, чтобы издавать четкие разборчивые звуки, а во время выдоха избегайте выброса слюны.
3. **Познакомьте ребенка с регистрами.** Практикуйте длинные глиссандо «сирены», поднимаясь в более высокий регистр (также называемый фальцетом) с более высокими нотами вместо того, чтобы создавать напряжение в привычном регистре. Вероятнее всего, высокий голос ребенка поначалу будет слабо развит, но продолжайте практиковаться, и со временем он улучшится. Ребенок должен научиться распознавать вибрацию во рту и груди для низких нот и вибрацию в голове для высоких нот.
4. **Займитесь развитием слуха.** Научите ребенка определять высоту и затем пропевать ноты вверх и вниз. Пусть он начнет петь «Ааа» и сопоставлять высоту своего голоса с пианино. Затем продвиньтесь вверх или вниз на пару нот. Поскольку поначалу дети не понимают принципа повышения или понижения нот, вы можете демонстрировать его с помощью руки, поднимая и опуская ее. Будьте терпеливы, если они не начнут понимать сразу - обычно это происходит достаточно быстро.
5. **Обучите ребенка гаммам.** Начните практику с мажорных гамм с тремя и пятью нотами, пользуясь обозначениями «До», «Ре», «Ми», «Фа», «Соль». Повышайте или понижайте стартовую ноту (тонику) на один полутон, как только ребенок научиться держать высоту. Со временем начните пропевать всю гамму (До Ре Ми Фа Соль Ля Си До).
6. **Обучите ребенка интервалам.** Начните с большой секунды и двигайтесь к октаве. Всегда используйте обозначения сольфеджио (До Ре Ми Фа Соль Ля Си До).
7. **Работайте над гласными.** Убедитесь, что ребенок пропевает гласные надлежащим образом. Его рот должен быть открыт достаточно, чтобы пропевать Аа и Оо.
8. **Работайте над правильным тоном и открытым горлом.** Научите ребенка петь при зевке, но так, чтобы его язык находился за нижними зубами. Работайте над тоном, просите ребенка фокусировать вибрацию на нёбе рта. Особенно эффективно делать это во время гудения. Во время пения в высоком регистре ощущается вибрация в небе рта, голове, а иногда даже над головой, если звук очень высокий.
9. **Начните разучивать песни.** Для начала читайте и пойте с листа, используя ноты сольфеджио. Учите детей таким образом читать музыку. Затем старайтесь держать гласные как длинные ноты, а не пропевать их обычным образом, то есть коротко.
10. **Давайте ребенку возможность выступить.** Удачное выступление является неотъемлемой частью развития ребенка. Периодически проводите неформальные выступления, когда ребенок поет песню перед вами, как перед публикой. Поощряйте детей петь своим родителям и даже друзьям, если они себя комфортно чувствуют. Как следствие, проводите каждые полгода концерт, к которому они смогут подготовить 1-3 песни, и выступить перед другими детьми и их родителями. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как выглядеть великолепно толстой девушке | Красота не ограничивается параметрами веса. Из-за того, что подиумы и модные журналы наводнены худощавыми моделями с кукольной фигурой, может быть трудно осознать, что красота бывает любых форм и размеров. Если у вас достаточно большой лишний вес, вы тоже можете выглядеть потрясающе. Просто подберите себе ту одежду, которая вам идет, подчеркните свои сильные стороны и подкрепите свой образ излучаемой вами уверенностью.
1. **Сбалансируйте одеждой верхнюю часть тела, если у вас грушевидная фигура.** Носите свободные блузки и облегающие юбки и брюки, чтобы верхняя половина тела казалась более пропорциональной по отношению к нижней половине. Откажитесь от мешковатых брюк и широких юбок, так как они могут визуально еще сильнее увеличить ваши бедра.
Если ваш обхват груди меньше обхвата бедер, то у вас грушевидная фигура. Основная часть лишнего веса в таком случае расположена на бедрах и ягодицах.
2. **Для типа фигуры яблоко старайтесь подчеркнуть в одежде грудь, руки и ноги.** Попробуйте носить топы, которые хотя бы немного обнажают кожу на груди и плечах. Носите индивидуально пошитые юбки и брюки, чтобы тело в них выглядело более стройным. Так вы сможете создать баланс между центральной областью и остальными частями тела.
Для фигуры яблоко характерно скопление лишнего веса в центральной части тела. В таком случае обхват талии превышает обхват груди и бедер.
3. **Подчеркните нижнюю половину тела, если у вас треугольная фигура.** Избегайте одежды с большим количеством дополнительных деталей и узоров в верхней части. Старайтесь следить за тем, чтобы нижняя половина ваших нарядов была более пышной и интересной и тем самым балансировала вашу фигуру. Попробуйте носить пышные юбки, брюки с большими карманами и прочими интересными элементами.
При треугольном типе фигуры плечи и грудь заметно шире, чем бедра.
С такой фигурой можно носить симпатичные блузки, но следует отказаться от таких моделей, которые содержат много декоративных деталей в виде вышивки бисером или нитками, рюшей и так далее.
4. **Подчеркните изгибы тела при прямой фигуре.** Проявите творческий подход к выбору слоев одежды и аксессуаров. Попробуйте примерить блузки с рюшами на плечах или груди либо пышные юбки. Если вам необходимо платье длины макси, дополните его ремнем, чтобы подтянуть талию. Эти хитрости помогут вам создать иллюзию более узкой талии и более широкой груди и бедер.
Для прямой фигуры характерен примерно одинаковый обхват плеч, груди, талии и бедер.
5. **Подчеркните свою талию при наличии фигуры по типу песочных часов.** Выбирайте приталенную и облегающую одежду, акцентирующую изгибы вашего тела. Свободная мешковатая одежда совсем не подходит для такой фигуры.
У женщин с фигурой в виде песочных часов обхват талии меньше обхвата груди и бедер. Если это справедливо в вашем случае, то неплохо будет акцентировать в одежде свою талию.
6. **Останавливайте выбор на более плотных тканях.** Тонкие и легкие ткани могут казаться воздушными и отлично подходящими для неформальных случаев, но они склонны прилипать к телу и доставлять некоторый дискомфорт. Более плотные ткани, наоборот, будут лучше сохранять плавность линий в одежде, делая вас стройнее. Они способны утягивать фигуру, а также скрывать под собой нежелательные линии нижнего белья.
Конечно, не нужно совсем отказываться от таких тканей, как шелк или хлопок, но обязательно испытайте различные типы тканей, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.
7. **Попробуйте различные стили одежды.** При наличии лишнего веса порой люди склонны оставаться в определенной зоне комфорта по стилю одежды. Конечно, нет ничего плохого в свободной струящейся одежде богемного стиля, но постарайтесь опробовать на себе и другие стили. В следующий раз, когда отправитесь покупать одежду, прихватите с собой в примерочную то, что обычно не носите. Возможно, вам неожиданно понравится что-то новое!
Вы не обязаны приобретать всю одежду, которую примеряете, и не обязаны кому-либо показываться в ней. Просто постарайтесь объективно оценить то, как на вас смотрится одежда других стилей.
Помните, что нельзя понять, как на вас сидит какая-либо вещь, пока вы ее не примерите.
8. **Подчеркните те особенности вашего тела, которые вам больше всего нравятся.** Вы можете одеваться по типу фигуры и следовать модным советам, но по большому счету вы должны подчеркивать в себе то, что хотите продемонстрировать! Если вам нравятся ваши плечи, обнажите их с помощью топа со спущенными плечами. Если вам нравится ваша попа, носите облегающую юбку, чтобы подчеркнуть свои формы сзади.
Вы, как никто другой, знаете собственное тело, поэтому постарайтесь подчеркнуть его с самых лучших сторон.
9. **Используйте в свою пользу определенные цвета и узоры.** Не бойтесь ярких цветов, просто старайтесь следить за тем, чтобы одежда была вам по размеру! Для создания более сглаженного образа старайтесь использовать монохромные цвета в одежде из ткани с разной текстурой.
Если вы хотите нарядиться во что-нибудь полосатое, остановите свой выбор на тонких светлых полосках на темном фоне. Вертикальные полоски сделают вас визуально стройнее (по сравнению с горизонтальными).
Если вам особенно нравится определенная часть вашего тела, носите одежду, в которой эта зона украшена забавными яркими узорами, которые будут привлекать к ней внимание.
10. **Любите свое тело.** Несмотря на то, что всегда достаточно интересно подчеркивать, акцентировать и выделять отдельные особенности своего тела, не нужно переживать о его уменьшении в других зонах. Если отдельные зоны своего тела вы любите не столь сильно, как остальные, попробуйте пойти на радикальный шаг и наоборот показать их! Нарядитесь в такую одежду, которая доставит вам удовольствие и поможет ощутить уверенность, позволит забыть обо всех «правилах» моды и советах по маскировке нежелательных зон.
11. **Следите за тем, чтобы ваши волосы оставались здоровыми.** Мягкие и блестящие волосы являются неотъемлемым дополнением шикарной внешности. Чтобы волосы оставались здоровыми, обращайтесь с ними надлежащим образом. Не мойте голову слишком часто, так как шампунь лишает волосы естественного увлажнителя — кожного сала. Умеренно пользуйтесь термоприборами для укладки волос и обязательно предварительно применяйте термозащитные средства. По возможности сушите волосы естественным путем, а когда это невозможно, используйте фен, настроенный на прохладную или среднюю температуру.
Обязательно употребляйте питательную пищу и пейте много воды. Ежедневный прием мультивитаминов поможет восполнить потенциальный дефицит важных веществ в организме.
12. **Меняйте прически.** Отклонение от обычного повседневного стиля в укладке волос может подарить вам совершенно новый и потрясающий образ. Не переживайте, если у вас нет врожденного таланта к созданию причесок. На YouTube можно найти обучающие видео практически к любым существующим прическам. Когда у вас будет немного свободного времени, испытайте на себе несколько новых образов, в которых вы сможете ощутить себя особенно красивой.
И помните о сохранении здоровья волос. Вместо применения плоек попробуйте использовать альтернативные методы завивки, не оказывающие на волосы термического воздействия.
Избегайте постоянного ношения тугого конского хвоста, так как такая прическа оказывает излишнее давление на линию роста волос и даже может привести к повреждению волос у корней.
13. **Используйте аксессуары для волос.** У большинства девушек бывают такие неловкие ситуации, когда кажется, что ни один наряд на них не сидит должным образом и все они подчеркивают совсем не те особенности тела. Что касается аксессуаров для волос, их плюс состоит в том, что они всегда смотрятся хорошо!
Пополните свой гардероб интересными ободками, стильными заколками, модными шляпами, чтобы вы могли без труда дополнить ими любой ваш наряд.
14. **Выровняйте тон кожи с помощью консилера и тональной основы.** Когда речь заходит о макияже, цель состоит в том, чтобы акцентировать естественную красоту лица. Вне зависимости от того, насколько плохи или хороши ваши навыки в макияже и косметологии, разработка определенной бьюти-рутины, доставляющей вам удовольствие, позволит повысить вашу уверенность в себе и поможет выглядеть просто великолепно. Первым шагом является придание безупречного вида коже.
Выровняйте тон кожи жидкой тональной основой. Чистыми руками точечно нанесите основу на лицо и тщательно растушуйте большой круглой кистью для макияжа.
Используйте консилер, чтобы замаскировать дефекты кожи и пигментные пятна. Осторожно наносите средство на кожу с помощью кончиков пальцев.
Закрепите все пудрой. С помощью макияжной кисти осторожно нанесите пудру поверх тональной основы и консилера, уделяя особое внимание тем зонам лица, которые склонны к жирности.
15. **Подчеркните глаза с помощью подводки и туши.** У большинства девушек есть свои предпочтения в методике выполнения данного шага, поэтому вы вольны самостоятельно определять для себя конкретный порядок действий. Но если макияж вам совсем в новинку, ниже вы найдете несколько базовых рекомендаций, которые позволят вам сделать глаза более выразительными.
Нанесите подводку для глаз вдоль линии ресниц верхнего века, чтобы сделать глаза выразительнее и визуально увеличить их, а также создать иллюзию более густых и роскошных ресниц.
Завейте ресницы щипчиками для завивки ресниц, чтобы визуально сделать глаза более открытыми.
Воспользуйтесь тушью, чтобы придать ресницам дополнительный объем и особенную выразительность.
16. **Используйте румяна, чтобы сделать лицо более живым и ярким.** Этот шаг крайне важен. Несмотря на то, что идеально ровная кожа самом по себе может выглядеть потрясающе, применение румян или бронзера позволит вам сделать ваш образ еще более привлекательным и свежим. Также это поможет сделать лицо живее и выразительней и в целом придаст вашему макияжу идеальный законченный вид.
Выберите такой цвет румян, который выглядит на вас естественно. В зависимости от конкретного тона вашей кожи, это может быть розовый, персиковый или бронзовый цвет.
Для нанесения румян на яблочки щек используйте мягкую кисть для румян и работайте легкими метущими движениями, направленными вверх к ушам. Растушуйте румяна на коже для создания плавного перехода цвета.
17. **Выберите себе подходящий пример для подражания.** Если вы будете окружены изображениями девушек, которые кардинально отличаются от вас, трудно будет не почувствовать себя аутсайдером. По этой причине необходимо подобрать для себя подходящий пример для подражания, который вас воодушевляет. Не имеет значения, будет ли это модель крупных форм из какого-нибудь модного шоу или же очень уверенная в себе женщина, которую вы знаете в реальной жизни, преподаватель, член семьи либо бодипозитивная публичная персона. Просто найдите того человека, который поможет вам полюбить себя.
Попробуйте поискать в интернете информацию о моделях пышных форм, писателях, поэтах или актрисах. Почитайте их истории, послушайте интервью. Они могут вас воодушевить!
18. **Помните о том, что только вы сами являетесь для себя строжайшим критиком.** Если вам в себе не нравятся определенные вещи, очень вероятно, что только вы обращаете на них внимание. И если вы сами сумеете забыть о своих маленьких «недостатках», то и другие забудут. Когда вы научитесь потрясающе проводить время, имея то, что имеете, это будет привлекать окружающих.
Попробуйте ежедневно говорить себе комплименты. Если у вас возникнут с этим сложности, начните с малого, например, с цвета глаз, а затем постепенно расширьте этот список.
19. **Взгляните на себя шире.** Как бы избито это ни звучало, вы живете только раз. Не тратьте время на переживания о нескольких лишних килограммах или попытки вписаться в чьи-либо ожидания. Полюбите собственное тело и запомните, что оно красиво своей уникальностью. Когда внутри собственного тела вы будете чувствовать себя уверенно, достойно и потрясающе, то же самое будет выражаться и внешне! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как остановить тягу к сладкому | Не можете перестать думать о сладостях? Вам кажется, что у вас зависимость от сахара? Недавние исследования показали, что сахар влияет на химические вещества в мозгу, чтобы создать тягу к сладкому. Такая тяга, как правило, имеет гораздо сильнее, чем зависимость от других продуктов питания, например, тех, что содержат жиры. Одной из причин этого является то, что сахар вырабатывает в мозгу химические вещества хорошего настроения, в том числе серотонин и эндорфины. Эти химические вещества обеспечивают короткий всплеск энергии и, как правило, улучшают настроение. Факторы, провоцирующие тягу к сладкому, у каждого человека могут быть своими, но они часто сопряжены с настроением и повышением энергии, связанным со сладким. Тем не менее, существуют способы побороть свою тягу к сладкому, самые эффективные из них изложены в нашей статье.
1. **Обратите внимание на эмоциональные триггеры.** Тяга к сладкому появляется из-за голода. Часто такая тяга вызвана эмоциями. Подумайте о том, когда у вас в последний раз возникало желание поесть сладкого. Что вы тогда чувствовали? Возможно, скуку, стресс, одиночество, праздничное вознесение или беспокойство? Полезно было бы понять свои эмоциональные триггеры, чтобы создать самый лучший план борьбы с тягой к сладкому.
Чтобы найти свои эмоциональные провоцирующие факторы, отслеживайте свои эмоции, когда вам хочется сладкого. Каждый раз, когда испытываете желание есть или едите сладкое, записывайте в дневник то, что вы в это время чувствуете. Обязательно точно отметьте каждую эмоцию, которую вы испытываете.
Например, вам хочется сладкого сразу после того, как вы получили плохую оценку на экзамене. Ваша тяга может быть результатом грусти или разочарования.
2. **Отмечайте тягу из-за стресса.** Тяга к сладкому может также быть вызвана стрессом. Стресс вырабатывает в организме вещество под названием кортизол, который является гормоном стресса. Кортизол связан с большим количеством негативных воздействий на организм, от набора веса до снижения иммунной системы. Стресс – это часть реакции организма “бей или беги”. Часто люди справляются со стрессом с помощью поедания сладкого, так как это ослабляет эту реакцию.
Если вы испытываете стресс, постарайтесь не есть сладкого. Найдите другой выход, например, занятия спортом или глубокое дыхание.
3. **Распознайте, когда вам нужен прилив энергии.** Когда вы устали, вы ищете быстрый и легкий способ повысить уровень своей энергии. Сахар обеспечивает временный прилив сил, но он не длится долго. Часть побочного эффекта сахара в том, что уровень энергии на самом деле после этого станет еще ниже, так как это не устойчивое повышение энергии. Сахар – это одно из тех веществ, которые организм быстрее всего перерабатывает в топливо или энергию.
Однако проблема остается, так как это только быстрый и короткий прилив энергии, после которого часто приходит чувство еще большей усталости.
4. **Определите гормональную тягу.** У женщин тяга к сладкому может быть вызвана предменструальным синдромом, в связи с уменьшением выработки эндорфина в организме. Употребление сахара повышает в мозге концентрацию химических веществ, ответственных за хорошее настроение. Еще один положительный побочный эффект употребления сахара в том, что он повышает в организме выработку химического вещества, которое действует как болеутоляющее.
Любые гормональные проблемы могут вызвать тягу к сладкому, так как гормоны являются неотъемлемой частью выработки энергии в организме. Если у вас гормональный дисбаланс или дефицит, либо же подозрения на одну из этих проблем, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.
5. **Съешьте нормальную пищу.** Если вам хочется чего-то сладкого, может быть, вы просто голодны? Съешьте нормальную, здоровую пищу, это уменьшит тягу к сладкому, вызванную снижением уровня энергии. Когда вы выбираете еду для приема пищи, отдайте предпочтение здоровым продуктам, которые обеспечат вас энергией. Они должны быть богаты белком, клетчаткой и сложными углеводами.
Увеличьте количество белка в приемах пищи за счет рыбы, курицы, постного красного мяса и орехов.
Избегайте готовых продуктов, в которых много сахара и вредных ингредиентов, таких как соль.
6. **Потребляйте больше клетчатки.** Клетчатка помогает поддерживать здоровый уровень сахара в организме, что снижает вероятность его падения, которое и приводит к жажде сладкого. Она также поможет вам оставаться сытым более длительное время. Ищите продукты с большим количеством клетчатки, которые помогут вам насытиться.
Выбирайте такие продукты, как цельнозерновые, брокколи, артишоки, макароны из цельной пшеницы, малина и различные бобовые.
Рекомендуемая доза клетчатки в день: для женщин – 35-45 грамм, для мужчин – 40-50 грамм.
7. **Ешьте небольшими порциями.** Когда тяга к сладкому вызвана низким уровнем энергии в течение дня, еще одной полезной стратегией будет разделение приемов пищи на небольшие порции в течение всего дня. Это поможет вам избежать снижения энергии, которое приходит в те периоды, когда вы не едите.
Некоторые исследования показывают, что потребление пяти-шести небольших приемов пищи вместо трех больших приемов пищи помогает поддерживать чувство сытости на протяжении всего дня. Попробуйте повысить здоровое количество калорий, которое вы потребляете в день, увеличивая чмсло приемов пищи. Но разбивайте количество еды на пять-шесть приемов, а не потребляйте пять-шесть нормальных порций пищи в день. Это повысит количество потребляемых вами калорий за счет большого количества пищи.
8. **Читайте этикетки.** Сахар скрывается в большинстве обработанных пищевых продуктов. Если вы не можете прочесть ингредиенты или их слишком много, вероятно, в этом продукте много сахара. Другие распространенные названия видов сахара включают: сироп агавы, коричневый сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, декстроза, фруктоза, глюкоза, лактоза, мальтоза, сахароза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрат фруктового сока, мед, инвертный сахар, солодовый сахар, меласса, сахар и сироп.
9. **Выбирайте более полезные сладости.** Сладости не должны быть сложными, супер-причудливыми и представлять собой огромный десерт. Лучше выбрать простую сладость, которая не содержит обработанных, ненатуральных ингредиентов. Если вы потребляете простые сладости, это также значит, что вы избегаете обработанных продуктов, которые часто содержат много сахара. Попробуйте и другие варианты, например, фрукты или черный шоколад.
Избегайте конфет, пирожных, печенья и мороженого.
10. **Пейте больше воды.** Один из самых простых способов сократить потребление сладостей и уменьшить тягу – это пить больше воды. Это поможет вам избегать сладких напитков, а также убережет вас от обезвоживания и улучшит здоровье. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, например, спортивных напитков, сладких безалкогольных напитков и некоторых фруктовых напитков.
Если вам не нравится простая вода, попробуйте сельтерскую воду с натуральными добавками.
11. **Откажитесь от искусственных подсластителей.** Искусственные подсластители – это неудачный выбор, если вы хотите избегать сладкого и снизить свою тягу к таким продуктам. Было проведено комплексное исследование влияния искусственных подсластителей на организм и повышенного риска развития рака. Искусственные подсластители включают сахарин, аспартам, ацесульфам калия, сукралозу, цикламат и неотам.
Найдите более здоровый подсластитель, например, экстракт стевии. Он не содержит калорий и производится естественным путем, а это значит, что он происходит от растения стевии, а не из химических веществ, таких как искусственные подсластители. Стевия также показала эффективность в лечении высокого кровяного давления и дискомфорта в кишечнике. Однако стевия, как известно, взаимодействует с некоторыми лекарствами, например, противовоспалительными и противогрибковыми препаратами. Проконсультируйтесь с врачом, будет ли стевия для вас безопасной, если вы принимаете какой-либо из этих препаратов.
12. **Практикуйте сознательное потребление пищи.** Практикуйте сознательность во время еды. Осознанность – это не диета, а способ уделять все внимание процессу потребления пищи во время еды, избавиться от плохих привычек и быть сознательным в своих привычках питания. Сознательность помогает вам понять, когда вы по-настоящему сыты и обращать внимание на сигналы организма о сытости. Преимущество сознательного питания в снижении порций потребляемой пищи, а также снижении потребления десертов.
Чтобы помочь себе с осознанным питанием, попробуйте что-то новое. Часто мы регулярно едим одно и то же на завтрак, обед и ужин. Попробуйте поменять это с помощью новых рецептов или видов овощей и мяса, которые обычно не едите.
Уделяйте внимание каждому кусочку. Нужно также смотреть на пищу, наслаждаться ее видом, смаковать каждый кусочек и не спеша наслаждаться послевкусием. Выключите телевизор и избегайте других отвлекающих факторов, чтобы вы смогли насладиться каждым кусочком.
13. **Сделайте перерыв перед десертом.** Вашему мозгу нужно время, чтобы отметить, что организм уже сыт после приема пищи. Мозгу нужно некоторое время, чтобы получить сигналы от пищеварительной системы. У каждого человека этот период времени может быть разным, но рекомендуется подождать 20-30 минут, прежде чем есть десерт.
14. **Найдите альтернативную деятельность.** Если вы обнаружили, что вам хочется сладкого, попробуйте заняться альтернативной деятельностью, которая облегчит влияние эмоциональных триггеров или поможет обеспечить этот перерыв между приемом пищи и десертом. Если вам скучно и хочется взять пачку конфет просто чтобы заполнить чем-то время, попробуйте одно из этих отвлекающих занятий:
Прогуляйтесь
Помедитируйте
Сделайте запись в дневнике
Пожуйте жевательную резинку без сахара
15. **Ограничьте доступ.** Еще одна стратегия для избегания сладостей – это ограничение доступа к искушению. Это может означать, что сладости нужно совсем убрать из дома или хотя бы из вида. Исследования показывают, что удаление продуктов из дома или, по крайней мере, усложнение доступа к ним, снижает их потребление. Это дает вам больше времени подумать над тем, действительно ли вам нужна сладость. Можно попробовать:
Выбросить все сладости и сахар из дому.
Положить сладости на самую высокую полку, чтобы к ним было труднее добраться.
Положить в поле зрения более здоровые продукты, например, поставьте тарелку с фруктами на столе вместо пачки печенья. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D1%83-%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83", "language": "ru"} |
Как вымыть косички | Косички не только идут многим людям, но и позволяют отращивать волосы без оглядки на погодные условия. Впрочем, при неправильном уходе косички могут доставить вам уйму неприятностей. В этой статье описываются несколько советов о том, как следует заботиться о косичках, чтобы наслаждаться их видом целиком и полностью.
1. **Выберите подходящий шампунь и кондиционер для волос.** И хотя для мытья волос подойдет любой шампунь или кондиционер, отдайте предпочтение увлажняющим разновидностям, особенно, если у вас сухая кожа головы, которая еще и зудит. Некоторые шампуни специально предназначены для сухой кожи головы и густых волос.
2. **Нанесите обильное количество шампуня на голову, не забыв размазать его по затылку и линии волос.** Нежно помассируйте каждый сантиметр кожи головы, уделяя особое внимание зудящим областям.
Если хотите, можете взять обычный (или модный) распылитель и разбавить шампунь, чтобы его было легче нанести на волосы. В случае необходимости, кроме воды и шампуня в бутылку также можно добавить увлажняющий лосьон.
3. **Тщательно прополощите волосы, наклонившись над ванной и позволив мыльной пене стечь по косам.** Постарайтесь не тереть косы слишком сильно, чтобы волосы оставались прямыми. Вместо этого сосредоточьтесь на массаже кожи головы.
4. **Снова нанесите шампунь.** Однако на этот раз вы не только должны помассировать кожу головы перед полосканием, но и отжать косички, чтобы удалить глубоко въевшуюся грязь. Снова прополощите волосы, аккуратно отжимая косички, чтобы убрать остатки воды.
5. **Нанесите кондиционер для волос.** Пальцами вотрите кондиционер в косички, а после наденьте шапочку для душа. Оставьте кондиционер где-то на 15 минут, прежде чем снять шапочку и смыть кондиционер с волос.
6. **Высушите косы, завернув их в большое полотенце.** Убедитесь, что косы полностью накрыты, и не снимайте полотенце в течение десяти минут. По прошествии десяти минут снимите полотенце и дайте волосам просохнуть на воздухе, после чего нанесите увлажняющий лосьон.
7. **Прежде чем заплести волосы, обработайте их маслом.** Попытки заплести хрупкие, слабые и изможденные волосы, как правило, ни к чему хорошему не приведут. Использование восстанавливающего масла (в состав которого входит витамин Е) позволит продлить здоровье волос, и вам будет намного проще их заплетать.
8. **Заплетайте волосы правильно.** Это не только сделает их более послушными, но и сохранит их здоровыми, когда вы расплетете косы. Вот несколько советов о том, как правильно следует заплетать волосы:
Не затягивайте косички слишком туго.
Не носите косички дольше, чем два месяца.
Когда волосы заметно подрастут, заплетите косы заново.
Заплетите косы таким образом, чтобы они не слишком напрягали волосы и кожу головы.
9. **Мойте косы раз в две недели.** Это время позволит волосам оправиться от воздействия химических веществ, которые содержатся в продуктах по уходу за волосами.
10. **Увлажняйте кожу головы в промежутках между мытьем.** К списку рекомендованных продуктов можно отнести: Shea Moisture Curl и Shine Mist или Shea Radiance Moisture Milk, или продукты попроще, вроде кокосового масла, масла Shea и оливкового масла.
11. **Ложась спать, надевайте на голову платок.** Так косички не будут запутываться и собирать ворсинки. Не используйте платок из хлопка, который поглотит большую часть увлажняющего лосьона, лучше возьмите атласный или шелковый. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |