INSTRUCTION
stringlengths 14
108
| RESPONSE
stringlengths 241
28.1k
| SOURCE
stringclasses 1
value | METADATA
stringlengths 94
621
|
|---|---|---|---|
Как быть бесстрашным | Успешных людей часто хвалят за способность "бесстрашно" следовать своим целям, но при этом нельзя сказать, что бесстрашный человек вообще не ведает страха. Наоборот, он научился брать риск на себя и мечтать в глобальных масштабах даже перед лицом страха. Взгляните в лицо страху, поменяйте образ мыслей и сделайте конкретные шаги, которые приведут вас в успешное и бесстрашное будущее.
1. **Замечайте симптомы страха.** Один из первых шагов на пути к решению проблемы — способность замечать моменты страха. Иногда наши действия продиктованы страхом, но мы даже не осознаем этого. В момент страха или сомнений обратите внимание на физические проявления таких чувств. Структурируйте симптомы, чтобы незамедлительно распознавать страх и эффективно бороться с ним. Среди самых распространенных симптомов можно назвать:
затрудненное дыхание;
быстро сменяющиеся мысли;
учащенное сердцебиение;
головокружение (или даже обморок);
сильное потоотделение;
тревога или паника;
чувство бессилия перед страхом (даже если вы осознаете его иррациональный характер).
2. **Определите характер страха.** Возьмите ручку, лист бумаги и составьте подробный список своих страхов. Держите список под рукой и дополняйте, пока не перечислите все пугающие вас аспекты. Используйте максимально точные формулировки. Так, если вас пугает грядущее повышение, чего именно вы боитесь? Что подумают другие? Или ответственности?
В случае неведения мы склонны преувеличивать страхи. Если вывести страх на чистую воду, то он может оказаться не таким пугающим.
3. **Обдумайте решения.** Постарайтесь найти дельное решение для каждого страха из вашего списка. Выполняйте эту задачу в спокойном и рассудительном состоянии, но не во время вспышки страха. Также можно воспользоваться помощью друга, чтобы узнать новые идеи и точку зрения.
Если вас пугает физический вред здоровью, тогда как можно защитить себя? Например, купите спасательный жилет для прогулок на лодке или шлем для поездок на велосипеде.
Если вы боитесь конкретных межличностных взаимодействий, попробуйте репетировать такие разговоры с другом в ролях. Какие стратегии позволят вам гладко провести беседу?
Если вас пугает большая перемена в жизни, то попытайтесь представить каждый аспект данной перемены и последствия для вас. Ваша жизнь изменится в лучшую или в худшую сторону?
4. **Научитесь бороться со страхом.** "Бесстрашные" люди тоже испытывают чувство страха, при этом они научились бороться с ним и двигаться вперед вопреки страху. Существует несколько методов не позволять страху одерживать верх над вами. Попробуйте следующее:
просматривайте ранее составленный список страхов и решений;
попросите друга поделиться своим мнением о ситуации ("это разумный страх или нет?");
тренируйтесь глубоко дышать.
5. **Взгляните в лицо страхам.** Когда научитесь сдерживать тревогу и страх, попробуйте бросить себе вызов. Намеренно подвергайте себя пугающим ситуациям в умеренных количествах, чтобы искать выход. Увеличивайте уровень воздействия, пока страх не перестанет вас беспокоить.
Если вы боитесь высоты, попробуйте посетить невысокий аттракцион вместе с другом.
Если вы боитесь говорить перед публикой, попробуйте рассказать историю маленькой компании.
6. **Некоторые виды страхов вполне разумны.** Страх — эволюционная функция адаптации, благодаря которой человеку проще выжить в окружающем мире. Например, если вас пугает отвесный обрыв, то страх намекает на опасность ситуации и необходимость соблюдать осторожность. И хотя страх вызывает чувство неудобства, он служит конкретной цели. Примите тот факт, что чувство страха в разумных количествах является полезным компонентом современной жизни.
7. **Замечайте всепоглощающий страх.** Страх в разумных пределах является естественным и вполне понятным, особенно в новых ситуациях. Но если страх отрицательно сказывается на вашей жизни, необходимо предпринять меры и ослабить напряжение. Если вы испытываете чрезмерный страх, то лучше обратиться к врачу или психотерапевту. В следующих случаях страх становится проблемой:
страх вызывает сильную тревогу или панику;
вы осознаете иррациональность своих страхов;
страх заставляет ваш избегать определенных мест, людей или ситуаций;
страх напрямую влияет на вашу жизнь;
чувство страха не покидает вас 6 месяцев или дольше.
8. **Найдите пример для подражания.** Это может быть ваш друг, знаменитость и даже персонаж фильма или книги. Если личность вдохновляет вас, то она поможет сделать вашу жизнь более бесстрашной. Подумайте о том, каким человеком вы бы хотели стать, и найдите себе пример для подражания. Для этого:
выберите пример для подражания;
составьте список качеств такого человека;
найдите способы стать похожим на него.
9. **Начните верить в свои способности.** Если вы хотите стать более бесстрашным, то нужно сначала разобраться в себе и поверить в свои способности. Даже если вы желаете стать лучше, то следует помнить: вы сильный, способный и достойный человек.
Возьмите блокнот, письменные принадлежности и таймер.
Установите таймер на пять минут и пишите без остановки. Начните со слова "Я …".
Снова установите таймер. В этот раз пишите о своих способностях и достоинствах. Начните со слов "Я могу …".
10. **Бросайте вызов условностям.** Быть смелым и бесстрашным — значит плыть против течения. Если вы не уверены в том, как следует поступить в конкретной ситуации, поступите вопреки принятым условностям. В таком случае даже незначительные и, казалось бы, невинные поступки помогут вам сделать шаг навстречу бесстрашию.
сделайте новую прическу или выберите смелый наряд;
совершите неожиданный карьерный ход;
начните встречаться с человеком, который вам не подходит.
11. **Старайтесь мыслить позитивно.** Краеугольный камень вашей способности стать бесстрашным — волевой и положительный образ мыслей. В жизни нам всегда встречаются проблемы, препятствия, неудачи и пугающие события. Жить без страха — это значит уметь правильно реагировать на такие ситуации. Как научиться мыслить позитивно:
стремитесь бороться с негативными мыслями;
начните вести дневник благодарности;
ежедневно используйте позитивные утверждения;
окружите себя положительными людьми.
12. **Ставьте выполнимые, но амбициозные цели.** Не бойтесь превращать свои мечты в реальность. Для этого потребуется поставить несколько достижимых целей, которые в перспективе приведут вас к желаемому результату. Сначала определите свою конечную цель, а затем разделите такую задачу на пять или десять шагов.
Важно ставить маленькие цели, которые складываются в глобальный результат. Любая крупная задача станет более выполнимой, если идти шаг за шагом.
Если у вас нет готовой цели, то спросите себя: "Чего мне всегда хотелось достичь?"
Например, если вы хотите написать книгу, ставьте небольшие цели писать 500 слов в день или черновой вариант главы каждую неделю.
13. **Составьте план.** Для реализации каждой цели необходим план. Разделите масштабную задачу на поэтапные шаги. Установите конечный срок для каждого шага. Попробуйте предвидеть возможные препятствия и пути решения проблемы.
Например, если вы хотите совершить путешествие, то сначала нужно накопить деньги. Создайте план, который поможет вам заработать дополнительные средства. Определите, какую сумму нужно откладывать каждый месяц.
Если вы хотите похудеть, то выберите подходящую диету и упражнения, а также определите конкретные сроки.
14. **Начинайте действовать.** Смелость — это противоположность нерешительности. Когда план будет готов, пора приступать к делу. Найдите людей, которые поставили перед собой аналогичную цель, чтобы ощущать поддержку и связать себя обязательствами.
Празднуйте даже незначительные победы, чтобы сохранять мотивацию.
Не откладывайте на будущее и заставьте себя действовать прямо сейчас. Сейчас самое лучшее время для новых начинаний.
15. **Учитесь принимать ошибки.** Многие боятся совершать поступки из страха потерпеть неудачу, но суть в следующем: все люди ошибаются. Разница в том, что бесстрашные люди не боятся каждой неизбежной неудачи. Научитесь принимать и будьте готовы к ошибкам, чтобы извлекать уроки из ошибок и делать выводы.
Например, если вы писатель, то приготовьтесь получить 20 писем-отказов за год.
Если вы спортсмен, то примите участие в турнире, в котором у вас нет шансов на победу.
Именно неудачи помогают людям развиваться и раздвигать рамки возможностей.
Проявляйте упорство. Не позволяйте паре неудач, отказов или ошибок заставить вас сдаться. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как пользоваться инструментом "Штамп" в Gimp | GIMP - это бесплатная программа для редактирования изображений, которую можно скачать с gimp.org. Среди многих имеющихся в нем инструментов инструмент "Штамп" очень полезен в некоторых ситуациях при удалении пятен.
1. **Откройте изображение, которое хотите исправить.** В данном случае это роза с травинкой на ее фоне.
2. **Выберите инструмент "Штамп".** Он выглядит как штемпель.
3. **Посмотрите на панель инструментов для "Штампа".** Вы, вероятно, захотите поменять прозрачность. Если ее значение меньше 100, это выглядит более естественно. Также, в зависимости от того, что вы закрашиваете, скорректируйте масштаб. Последнее, что можно сделать, - поменять кисть и размер кисти.
4. **Зажмите на клавиатуре клавишу CTRL, пока используете мышку для выделения области, которую хотите клонировать.** Вы можете изменить размер кисти, перемещая кнопку масштаба.
5. **После выделения области, которую хотите клонировать, отпустите клавишу CTRL и кликните на ту область, которую хотите закрасить.** Вы можете выбрать несколько таких областей, и клонированное изображение появится во всех из них.
6. **При необходимости повторите процесс.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BC-%22%D0%A8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%BF%22-%D0%B2-Gimp", "language": "ru"} |
Как сделать гель алоэ вера | Гель алоэ вера является одним из натуральных средств, эффективным для лечения ран и солнечных ожогов. Он также эффективно увлажняет кожу и уменьшает раздражение. Чтобы сделать гель алоэ вера в домашних условиях, вам понадобится только здоровое растение алоэ. В гель из алоэ вера можно добавлять разные ингредиенты, чтобы он хранился дольше, чем несколько дней.
1. **Тщательно помойте руки.** Очень важно работать чистыми руками и использовать только чистые инструменты, чтобы в гель не попали какие-либо микробы.
2. **Срежьте внешний лист алоэ.** Внешние крупные листья более вероятно являются зрелыми. Они содержат много свежего полезного геля. Посмотрите на внешние листья растения, основания которых находятся достаточно близко к земле. Воспользуйтесь острым ножом, чтобы отрезать лист у основания.
Поскольку гель из алоэ вера быстро портится, лучше всего делать небольшие порции геля. Срезайте только один-два листа, особенно если они большие - этого должно быть достаточно, чтобы сделать 1/2 - 1 стакан геля.
Если растение молодое, будьте особенно осторожны, чтобы не отрезать слишком много. Если вы отрежете все внешние листья, вы серьезно повредите растение.
3. **Дайте смоле стечь.** Для этого понадобится около 10 минут. Поместите листья в стакан вертикально, чтобы вся темно-желтая смола стекла. Эта смола содержит латекс, который может вызывать на коже раздражение. Лучше всего дать ему стечь, чтобы он не попал в ваш гель.
4. **Очистите лист алоэ.** При помощи овощечистки или острого ножа осторожно удалите с листа зеленую кожицу. Постарайтесь срезать кожицу до внутреннего белого слоя геля в листе. Удалите всю кожицу с одной стороны листа, чтобы осталась половинка в форме «лодочки», заполненная гелем.
Если у вас крупные листья, вероятно, перед удалением кожицы будет удобнее разрезать их на несколько частей.
В процессе очистки убирайте кожицу подальше, чтобы она не попала в гель.
5. **Соберите гель ложкой.** Прозрачный мягкий гель легко собирается при помощи ложки. Соберите весь гель из «лодочек» так, чтобы ничего не осталось.
6. **Добавьте в гель натуральные консерванты.** Если у вас получилось много геля, и вы хотите сохранить его на пару месяцев, то добавьте 500 мг порошка витамина C или 400 МЕ витамина E на каждую 1/4 стакана получившегося геля. Поместите все в блендер и перемешайте. Поначалу гель будет пенообразным.
7. **Положите гель в стерилизованную, чистую стеклянную банку.** Если вы использовали консерванты, то гель можно хранить в холодильнике несколько месяцев. Без консервантов гель будет храниться неделю или две.
8. **Пользуйтесь гелем.** Наносите гель на солнечные ожоги, порезы и другие раны. Вы также можете использовать его для увлажнения кожи или для создания других средств по уходу за телом домашнего изготовления.
Никогда не наносите гель из алоэ на глубокие порезы или на волдыри, поскольку он препятствует заживлению ран. Его следует использовать только для обработки кожи вокруг раны.
Смешайте 1/2 стакана алоэ с 1/4 стакана растопленного кокосового масла, чтобы получить целебный увлажняющий лосьон для массажа.
Узнайте, как посадить алоэ, чтобы делать гель из алоэ в больших количествах. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%8D-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как найти наклонные асимптоты | Асимптота — прямая, к которой приближаются (но не пересекают ее) значения некоторой функции при значениях аргумента функции, стремящихся к бесконечности. Асимптоты бывают наклонными, горизонтальными и вертикальными. Наклонная асимптота многочлена существует, если высшая степень числителя больше высшей степени знаменателя.
1. **Сравните высшие степени числителя и знаменателя.** Если высшая степень числителя больше высшей степени знаменателя, то асимптота существует и может быть найдена.
Например, в многочлене х^2 + 5x + 2 / х + 3 высшая степень числителя (2) больше высшей степени знаменателя (1). Таким образом, вы можете найти наклонную асимптоту. График этого многочлена показан на рисунке.
2. **Разделите числитель на знаменатель в столбик.** Запишите делимое и делитель так, как вы записываете обычные числа при их делении в столбик.
В нашем примере нужно разделить х^2 + 5x + 2 (это делимое) на х + 3 (это делитель).
3. **Разделите первый член делимого на первый член делителя.** Запишите результат.
В нашем примере: разделите x^2 (первый член делимого) на х (первый член делителя). Запишите результат: х.
4. **Умножьте результат из предыдущего шага (х) на делитель.** Запишите результат умножения соответственно под первым и вторым членами делимого.
В нашем примере: умножьте х на х + 3 и получите x^2 + 3x. Запишите этот двучлен соответственно под первым и вторым членами делимого.
5. **Вычтите результат (из предыдущего шага) из делимого.** В первую очередь из делимого вычтите результат умножения (полученный в предыдущем шаге), а затем снесите свободный член.
В нашем примере: вычтите х^2 + 3x из х^2 + 5x + 2 и получите 2x + 2 (промежуточный двучлен).
6. **Повторите предыдущие шаги с промежуточным двучленом.** Разделите его первый член на первый член делителя и запишите результат рядом с результатом первого деления. Затем умножьте этот результат второго деления на делитель и вычтите результат умножения из промежуточного двучлена.
В нашем примере: вычтите 2х + 6 из 2х + 2 и получите -4.
7. **Остановитесь, если вы получили линейное уравнение вида aх + b, где a и b — некоторые коэффициенты.** В противном случае продолжите деление.
В нашем примере не продолжайте деление, так как у вас уже есть линейное уравнение х + 2.
8. **Постройте график этого линейного уравнения (на той же плоскости, что и график исходного многочлена).** Убедитесь, что график функции приближается, но не пересекает асимптоту.
В нашем примере постройте график х + 2 и вы увидите, что график функции приближается к асимптоте, но не пересекает ее. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%82%D1%8B", "language": "ru"} |
Как сушить подсолнухи | Подсолнухи имеют крупные яркие цветы, которые способны украсить и оживить любое помещение. При этом необязательно держать в комнате свежие цветы. Можно засушить подсолнухи в декоративных целях или на сувениры и украсить ими дом. Можно также сушить подсолнухи для того чтобы получить семена или лепестки.
1. **Соберите частично раскрывшиеся цветки подсолнуха.** Если вы собираетесь высушить подсолнухи в декоративных целях, лучше подойдут относительно небольшие и средние цветы, которые только начали распускаться. В таких цветах еще не до конца развились семена, поэтому они не опадут после высушивания.
2. **Срезайте цветы так, чтобы у них оставался достаточно длинный стебель.** Стебель должен быть не короче 15 сантиметров. Выбирайте красивые симметричные цветки и снимайте с них высохшие листья.
3. **Подвесьте цветы подсолнуха в темном сухом месте.** Привяжите цветы за стебли к нити пряжи или бечевке. Можно разместить по три цветка, но при этом следите, чтобы их головки не касались друг друга. Развесьте собранные цветы в темном сухом месте, например в пустой кладовке, чулане или на чердаке.
Можно также сушить подсолнухи в вазе. При этом их лепестки красиво выгнутся. Просто поставьте вазу с цветами в темном сухом месте.
4. **Проверьте цветы через две недели.** Примерно через две недели подсолнухи должны высохнуть, однако может потребоваться и три недели. Когда цветы высохнут, обрежьте бечевку и достаньте их из кладовки.
5. **Нанесите на подсолнухи лак для волос.** Цветы лучше сохранят свою форму и цвет, если опрыскать их лаком для волос. После этого поставьте подсолнухи в вазу или коротко обрежьте стволы и поместите цветы в застекленные рамки.
6. **Коротко обрежьте стебли.** При высушивании специальными веществами лучше укоротить стебли до длины 2,5–5 сантиметров, так как они могут стать хрупкими. Если вы хотите, чтобы стебли были более длинными, сделайте их из цветочной проволоки до того, как сушить подсолнухи. Проденьте цветочную проволоку в остатки стеблей, загните ее вниз и закрутите.
7. **Смешайте кукурузную муку с бурой.** С помощью комбинации кукурузной муки и буры вы сможете высушить подсолнухи. Смешайте их в равной пропорции. Чтобы сохранить цвет, добавьте в смесь примерно ложку соли.
8. **Смешайте две части буры с одной частью песка.** С помощью этой смеси также можно высушить цветы. Добавьте ложку соли, чтобы сохранить цвет. Данная смесь более жесткая, поэтому она может слегка примять цветы.
9. **Попробуйте использовать силикагель.** Еще один способ состоит в том, чтобы просто применить силикагель. Силикагель содержится в пакетиках с соответствующей надписью и предупреждением "Несъедобно" ("Do not eat"), которые кладут в коробки с обувью, кожаными изделиями и иногда с пищей. Его можно также приобрести через интернет или в магазине товаров для рукоделия. Силикагель высушивает различные предметы быстрее, чем другие вещества, поэтому нет необходимости добавлять к нему соль для сохранения цвета.
10. **Приготовьте контейнер для сушки.** Используйте емкость с плотно закрывающейся крышкой, особенно при работе с силикагелем. Насыпьте в емкость вещество для высушивания, так чтобы оно покрывало дно примерно на 2–3 сантиметра, и поместите туда подсолнухи цветками вверх. Аккуратно присыпьте цветы сушащим веществом, так чтобы оно покрывало их, и закройте крышку.
11. **Поставьте контейнер в теплое сухое место.** Как и при подвешивании цветов, необходимо поместить их в теплое и сухое место. Для сушки в силикагеле потребуется меньше одной недели. При использовании других веществ высушивание займет 1–2 недели.
12. **Подождите, пока подсолнухи дозреют на грунте.** При теплой и сухой погоде необходимо дождаться, пока подсолнухи полностью созреют в земле. По возможности не срезайте цветы до тех пор, пока они не сменят черный цвет на желто-коричневый.
Лучше всего дождаться, когда подсолнухи начнут терять лепестки, а их головки повиснут. Может потребоваться подвязать головки цветов к шестам, иначе они повиснут и отомрут. Головки отяжелеют, и растения станут сгибаться под собственным весом.
13. **Защитите семена от птиц с помощью марли.** Оберните головки подсолнухов марлей или даже бумажными пакетами и перевяжите их снизу бечевкой. Тем самым вы защитите цветы от птиц и белок, и семена не упадут на землю.
Прежде чем перевязывать цветы, подождите, пока они не начнут высыхать и клониться к земле.
14. **Срезайте стебли подсолнухов под углом.** Если вам приходится собирать головки подсолнухов раньше из-за вредителей или погоды, оставляйте около 30 сантиметров стебля, после чего вывесите подсолнухи сушиться в помещении цветами вниз, пока их черные головки не станут коричневыми.
15. **Через несколько недель соберите семена.** Когда цветы полностью высохнут, вы сможете просто извлечь семена пальцами или жесткой щеткой. Можно также использовать вилку.
Если у вас несколько подсолнухов, можно потереть их головками друг о друга.
16. **Приготовьте семена подсолнуха.** Возьмите 4 литра воды и добавьте в нее стакан (около 300 граммов) соли. Переберите семена и удалите из них лепестки и другой мусор, а затем высыпьте их в воду. Подождите 8 часов (или дольше), пока семена пропитаются водой, после чего сцедите воду и разложите семена на сковороде или противне. Разогрейте духовку до 220 °C, поместите в нее семена и подождите около 5 часов, чтобы они как следует высохли.
Пересыпьте семена в плотно закрывающуюся емкость и поставьте ее в морозильную камеру. Так вы сможете хранить их до одного года.
17. **Соберите лепестки.** Выберите подсолнух с красивыми неповрежденными лепестками и пальцами вырвите их один за другим. Постарайтесь при этом не повредить лепестки.
18. **Высушите лепестки под давлением.** Разложите лепестки в один слой между двумя листами промокательной или пергаментной бумаги или бумажными полотенцами (лучше всего использовать промокательную бумагу). Поместите бумагу с лепестками между двумя листами картона, положите сверху тяжелую книгу и оставьте лепестки в таком положении на несколько недель.
Можно также положить промокательную бумагу или бумажные полотенца с лепестками между страницами тяжелой книги.
19. **Проверьте лепестки.** Спустя 2–3 недели аккуратно снимите лист картона и промокательную бумагу и осмотрите лепестки. Если они все еще влажные, постелите свежую промокательную бумагу и придавите их еще примерно на неделю, а затем проверьте вновь.
20. **Высушите лепестки в микроволновой печи.** Возьмите тарелку для микроволновой печи и постелите на нее два бумажных полотенца. Разложите сверху лепестки в один слой и накройте их еще двумя чистыми бумажными полотенцами. Разогревайте лепестки в микроволновой печи в интенсивном режиме в течение 20–40 секунд или до тех пор, пока они не высохнут.
При разогреве в микроволновой печи бумажные полотенца впитают выделенную лепестками влагу.
21. **Через первые 20 секунд проверьте лепестки.** Если они все еще влажные на ощупь, продолжайте разогревать их короткими интервалами по 10 секунд, пока они не высохнут. При этом следите, чтобы лепестки не стали хрупкими.
22. **Высушите тарелку и замените бумажные полотенца.** Можно не выбрасывать использованные бумажные полотенца, а дать полежать им несколько минут, чтобы они высохли.
Прежде чем использовать лепестки, дайте им полежать на бумажных полотенцах в течение нескольких часов — так они лучше сохранятся. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%83%D1%85%D0%B8", "language": "ru"} |
Как войти в iTunes | Для того, чтобы войти в iTunes, у вас должен быть существующий Apple ID или вы должны авторизоваться для создания нового Apple ID. После того, как вы авторизуетесь на iTunes, у вас появится опция покупки медиа, например, музыки, фильмов, книг или приложений из iTunes Store. Вы можете войти в iTunes с помощью компьютера или войти в iTunes с помощью вашего устройства iOS.
1. **Запустите приложение iTunes на вашем Windows или Mac компьютере.**
2. **Нажмите на “Store” на панели меню iTunes и нажмите на “Sign In.**
3. **Введите ваш Apple ID и пароль.** Если у вас нет Apple ID, нажмите на “Create Apple ID.” Тогда iTunes Store перенаправит вас на процесс авторизации и создания Apple ID.
4. **Нажмите на “Sign In.** Теперь вы войдете в iTunes с помощью вашего Apple ID.
5. **Откройте приложение iTunes на вашем компьютере.**
6. **Нажмите на “iTunes Store”, расположенный в правом верхнем углу вашей сессии iTunes.**
7. **Нажмите на “Sign In” в верхнем левом углу.**
8. **Введите ваш Apple ID и пароль.** Нажмите на “Create Apple ID”, если у вас нет существующего Apple ID. iTunes перенаправит вас на процесс создания нового Apple ID.
9. **Нажмите на “Sign In.** Теперь вы войдете в iTunes с помощью вашего Apple ID.
10. **Коснитесь “Settings” на вашем устройстве iOS.**
11. **Коснитесь иконки для “iTunes and App Stores.**
12. **Коснитесь Apple ID, который на данный момент включен на вашем iTunes.** Если ваш персональный Apple ID отображается рядом с “Apple ID,” тогда вы уже совершили вход в iTunes.
13. **Коснитесь “Sign Out.**
14. **Выберите опцию для того, чтобы обратно войти в iTunes.**
15. **Введите свой Apple ID и пароль.**
16. **Коснитесь “Sign In.** Теперь вы войдете в iTunes с помощью вашего Apple ID. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B2-iTunes", "language": "ru"} |
Как научить кота давать лапу | Вопреки общему мнению, кошек можно научить выполнять команды, если выбрать правильную мотивацию. Многие кошки любят внимание, поэтому они с нетерпением ждут тренировок. Чтобы тренировки давали положительный результат, используйте кликер. Благодаря этому кошка поймет связь между щелчком, который издает кликер и получением награды. Существует много трюков, которым вы можете научить своего кота. Легче всего научить кота давать лапу.
1. **Приобретите кликер.** Кликер, как правило, состоит из тонкой металлической пластины, размещенной внутри пластикового корпуса. Это устройство издает звук щелчка при использовании. Кликер можно приобрести во многих зоомагазинах.
Теория обучения заключается в том, что кот научится связывать звук (щелчок) с наградой (вкусным угощением). Кликер хорош тем, что его звук ассоциируется только с вознаграждением. Благодаря этому кошки лучше реагируют на обучение.
Тренировать кота с помощью слов возможно, но сложно. Данный метод, к сожалению, редко дает положительный результат. Поскольку мы используем слова ежедневно, не адресуя их своем питомцу, скорее всего, кошка не будет реагировать на них. Более того, если вы решите научить свою кошку команде "Дай лапу!", то вряд ли вам стоит ожидать хорошего результата, поскольку ваш питомец, скорее всего, слышит эти слова в другом контексте и поэтому он не знает, как на них правильно реагировать.
2. **Определите, какое лакомство нравится вашему коту больше всего.** Кошки достаточно придирчивы. Очень часто то, что любит одна кошка, может быть не по вкусу другой. Тренировки будут проходить быстрее и легче, если вы будете использовать лакомства, которые нравятся вашей кошке больше всего.
Купите несколько лакомств и предложите их кошке. Это поможет вам определить вкусовые предпочтения вашего питомца.
3. **Выберете время для тренировок.** Идеальное время – это расслабленное состояние вашего питомца. Однако кошка не должна спать. Она должна сидеть рядом с вами. Начинайте процесс обучения, когда внимание кошки всецело обращено на вас.
Если ваш кот только что проснулся, то это не самое подходящее время. Дайте кошке пять минут "прийти в себя" и только после этого начинайте тренировку.
4. **Тренируйте питомца, используя кликер.** Как только ваша кошка будет в боевой готовности, нажмите на кликер и дайте ей ее любимое лакомство. Повторите процесс несколько раз в течение пяти минут.
Кошки не могут удерживать внимание в течение длительного периода времени, поэтому тренировка с кликером не должна длиться более пяти минут.
5. **Повторите занятие.** Позже в этот же день или на следующий день проведите еще одну тренировку с кликером. Продолжайте повторять это упражнение до тех пор, пока кот не начнет ассоциировать звук кликера с лакомством.
Каждая кошка обучается в своем темпе. Однако большинство установят связь между кликером и лакомством после двух-трех пятиминутных занятий.
Будьте последовательны, повторяйте упражнение с кликером один или два раза в день, пока ваш питомец не начнет ассоциировать лакомство с кликером.
Вы сможете определить, усвоила ли ваша кошка занятие, обращая внимание на ее поведение. Она будет смотреть на вас взглядом, который будет свидетельствовать о том, что она что-то от вас ждет. Кроме того, она будет облизываться после того, как вы нажмете на кликер.
6. **Выберите подходящее время и место тренировки.** Как только ваш кот поймет связь между кликером и лакомством, выберите время, когда он будет расслабленным, но при этом внимательным. Например, можно начать тренировку перед приемом пищи, потому что голодный кот будет быстрее реагировать на лакомства.
Выберите спокойное место, где меньше всего отвлечений. Благодаря этому кошка будет сконцентрирована только на вас.
7. **Нажмите на кликер и дайте кошке лакомство.** Нажмите на кликер и дайте любимое лакомство, чтобы напомнить питомцу о связи между кликером и едой.
8. **Возьмите кошку за лапу.** Аккуратно приподнимите одну лапу кошки. Лучше всего брать кошку всегда за одну и ту же лапу. Кошка быстрее усвоит урок, если вы будете последовательны.
9. **Нажмите на кликер, скажите команду и дайте лакомство.** Пока вы держите лапу кошки в своей руке, нажмите на кликер другой рукой и произнесите выбранную вами команду, например:"Дай лапу!" Затем дайте коту лакомство.
10. **Отпустите лапу и погладьте кота.** Отпустите лапу кота и поласкайте его. Этим вы покажете, что довольны поведением питомца и процесс тренировки будет более приятным для него.
11. **Повторите процесс.** Повторяйте упражнение столько раз, сколько кошка захочет его выполнять в течение пяти минут.
Если кошка вдруг самостоятельно поднимает нужную лапу во время тренировки, сразу же нажмите на кликер, произнесите команду и дайте вознаграждение. Благодаря этому кошка поймет, чего вы ожидаете от нее.
Сделайте все возможное, чтобы кошка наслаждалась процессом. Если вам кажется, что кошке вовсе не интересно, и она не хочет этого делать, то не заставляйте ее. Дайте кошке возможность прогуляться и попробуйте снова в другое время.
12. **Подождите, затем повторите процесс.** Позже в этот же день или на следующий день, повторите весь процесс. Поднимите лапу кошки, если она сама этого не сделает, сразу нажмите на кликер и дайте угощение.
Будьте готовы к тому, что может понадобиться несколько занятий, чтобы кошка начала поднимать лапу без вашей помощи и немного больше, чтобы она начала это делать по команде.
13. **Произнесите команду, прежде чем нажать на кликер.** Когда кошка начнет часто поднимать лапу самостоятельно, попробуйте произнести команду "Дай лапу!" без щелчка. Когда лапа кошки окажется у вас в руке, нажмите на кликер и дайте ей вознаграждение.
Кликер у кошки ассоциируется с наградой, а произнесение слов команды говорит кошке о том, что ей необходимо сделать. Ваша цель заставить кошку реагировать на команду "Дай лапу!", не нажимая на кликер, поскольку в этом случае слова команды ассоциируются только с лакомством.
14. **Уменьшите количество лакомств.** В конце концов, перестаньте давать лакомство при выполнении команды.
Однако время от времени вознаграждайте кошку. Делайте это каждый третий-четвертый раз, чтобы поощрить кошку за выполненную работу.
Всегда заканчивайте тренировку лакомством. Благодаря этому ваш питомец закрепит ценный урок и это будет хорошей мотивацией для него. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D1%83", "language": "ru"} |
Как организовать вечеринку на Хэллоуин | Хэллоуин — время для вечеринок! А заодно — отличный повод украсить дом и сделать его изумительно жутким. Воспользуйтесь нашими идеями и начинайте планировать. И не забудьте про собственный костюм!
1. **Выберите стиль вечеринки, который вам по душе.** Выбор настолько велик, что лучше начать думать прямо сейчас. Вот несколько симпатичных и достаточно устрашающих тем:
дом с привидениями;
призраки;
ужастик;
сказка;
тыквы (все в оранжевом цвете);
кладбище;
костюмированная вечеринка (подойдут любые костюмы);
ваша любимая страшная книга.
2. **Запишите свои идеи.** Прежде чем идти в магазин, составьте список необходимых вещей по разделам:
украшения для помещения;
еда;
музыка;
игры и призы (по желанию);
фильмы (по желанию);
другие идеи.
3. **Подумайте, кого вы хотите пригласить.** Исходя из числа приглашенных вы сможете определить, сколько места и сколько еды и напитков вам понадобится. Если вечеринка будет тематической (например, фильмы), возможно, стоит ограничить количество приглашенных, чтобы у вас не оказалось двенадцать Фредди Крюгеров.
Если вечеринка проходит у вас дома, реалистично оцените, сколько человек вы можете принять. В конце концов, вы хозяин дома, и провал или успех вечеринки зависит от вас.
4. **Подготовьте приглашения.** Используйте выбранную тему, чтобы создать приглашения. Укажите время, дату и уточните, что надеть, принести и так далее. Разошлите приглашения за пару недель до праздника. Вот несколько идей приглашений:
Возьмите плотную черную бумагу, скачайте шаблон из интернета и вырежьте приглашения в форме шляпы ведьмы. Чтобы написать информацию о вечеринке, используйте белую или серебряную гелевую ручку.
Если шляпа — не ваш вариант, вырежьте из бумаги тыквы, привидения, надгробные плиты или черных кошек. Если вы отправляете приглашения в конверте, также насыпьте в него подходящих хэллоуинских конфетти.
Купите несколько маленьких тыковок в продуктовом магазине или на рынке. На одной стороне нарисуйте смешную рожицу, а на другой — напишите детали вечеринки. Только обязательно дайте маркеру высохнуть, иначе все смажется.
5. **Купите или сделайте украшения для вечеринки.** Если вы устраиваете большую вечеринку, возможно, стоит вложить больше усилий в украшение помещения. Все зависит от того, сколько человек вы можете привлечь для помощи. Сделайте украшения заблаговременно, чтобы потом не бегать в спешке.
Для дома с привидениями:
В коридоре или на дорожке (если вы живете в частном доме) замените лампочки светящимися черепами. Используйте все преимущества современных технологий. Многие декоративные элементы теперь имеют сенсорные датчики, так что вы сможете хорошенько напугать своих гостей.
Для комнат используйте паутину в углах и дымовую машину. Развесьте фигурки пауков или летучих мышей в темных углах, а если освещение планируется тусклое, приобретите также несколько бутылок со светящейся в темноте жидкостью.
6. **Продумайте еду и напитки.** Различные варианты еды и напитков на Хэллоуин можно найти в журналах, книгах и в интернете. На wikiHow тоже можно найти несколько идей (используйте поиск по слову «Хэллоуин»). Приготовьте еду заранее, особенно если это нечто сложное (например, черепа или руки).
Пальцы ведьмы довольно просто сделать из печенья и лепестков миндаля. Из сыра можно сделать мозг, а из моцареллы — глазные яблоки (с черными или зелеными оливками в качестве радужной оболочки).
Что касается напитков, котел с пуншем должен быть обязательно. Если есть возможность достать сухой лед, чтобы он «дымился», это еще лучше! Светящиеся светодиоды на дне миски будут прекрасным дополнением.
Покройте края бокалов сахарным сиропом, окрашенным пищевым красителем в красный цвет. Наклоните бокал немного вправо, и пусть красная жидкость стечет по его краю.
Не забудьте про десерт! Если вы настроены творчески, можно сделать «окровавленные» кексы или торт с «рукой зомби».
7. **Подготовьте музыку.** Сделайте это заранее, а также позаботьтесь о том, чтобы музыку было слышно везде. У вас должна быть не только обычная музыка, но и страшные звуковые эффекты!
В частном доме выведите музыку на улицу, чтобы ваши гости испугались еще до того, как зайдут к вам. Эта музыка может быть гораздо короче того, что будет играть внутри. Поищите пугающие музыкальные фрагменты в интернете.
8. **При желании запланируйте хэллоуинские игры.** Здесь нужно учитывать количество гостей, возраст и их интересы. Поищите в интернете идеи различных игр.
Костюмированные вечеринки всегда любимы гостями. Вы даже можете ограничиться одной темой — все гости должны одеться как персонажи из фильмов ужасов, одного конкретного фильма (может, весь ваш дом будет украшен в этой теме?) или как мертвецы.
Конкурс на декорирование тыквы. Это отличная идея, если только ваши гости не слишком увлекутся и не превратят его в конкурс метания тыквы.
9. **Подготовьте и украсьте дом в день вечеринки.** Постарайтесь передвинуть мебель, чтобы освободить больше места для танцев, игр и прочих развлечений. Разместите еду в легкодоступном месте, но так, чтобы она не мешала передвижениям.
Лучше всего заблаговременно сделать дом «праздникоустойчивым». Стол с едой и напитками должен стоять подальше от тех вещей, который легко сломать и на которые не стоит ничего проливать. Если на вечеринке будет алкоголь, позаботьтесь о месте для их курток, ключей и подготовьте ванную комнату.
10. **Выложите еду непосредственно перед вечеринкой.** Всегда здорово украсить стол оранжевой скатертью, шляпой ведьмы, тыквой и всем, что доступно вашей фантазии. Позаботьтесь о тарелках, столовых приборах, салфетках и стаканах/бокалах. Поставьте напитки рядом.
Подождите с выносом льда или подачей горячих блюд, пока гости не соберутся.
11. **Развесьте украшения.** Они могут быть в общем стиле Хэллоуина — оранжевый и черный цвета, тыквы и ведьминские атрибуты — либо подобранными под более конкретную тему. Если ваши коллеги согласны, действуйте.
Украсьте рабочее место в стиле какого-нибудь фильма. Можете заранее провести голосование среди коллег. Если у вас на работе нет строгого дресс-кода или форменной одежды, договоритесь в день вечеринки прийти в костюмах персонажей из этого фильма.
Также можно украсить разные кабинеты или части офисного пространства в стиле разных фильмов. Напишите на листочках названия фильмов и положите их в миску и пусть каждый сотрудник вытянет название фильма, одним из персонажей которого он нарядится. Все это можно превратить в конкурс костюмов или игру в угадывание персонажей.
Музыкальная тема также подойдет, если вы посвятите ее знаменитым покойным ныне рокерам. Если вы выберете эту тему, украсьте рабочее место как покинутую музыкальную студию и оденьтесь в костюмы музыкантов из прошлого.
12. **Поиграйте в детектив.** Хэллоуин — это необязательно одни только тыквы, зомби или вампиры. Можно устроить немного старомодную и оттого еще более изысканную вечеринку с игрой в расследование убийства. Понадобится кое-что подготовить, но это того стоит.
Пропишите характер каждого персонажа, указав, откуда они знают «убитого» и как относятся к остальным гостям. Раздайте характеристики каждому участнику перед началом праздника и открывайте новые улики в течение всей вечеринки, разоблачая алиби, секреты и связи. В конце попросите каждого сделать предположение, кто же убийца (у того, кто изображает убийцу, это должно быть прописано в характеристике). Потом пусть все услышат правду!
13. **Устройте обед на Хэллоуин.** К сожалению, а может быть и к счастью, традиционных еды и напитков для этого праздника нет. Какую бы тематику вы ни выбрали, просто придерживайтесь ее. Кому сливочного пива?
Обычно закуски идут хорошо. Тыквенное печенье, печенье «савоярди» (можно украсить его как пальцы), яичные «глаза дьявола» и крабовые «паучьи лапки» — это хиты. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%A5%D1%8D%D0%BB%D0%BB%D0%BE%D1%83%D0%B8%D0%BD", "language": "ru"} |
Как подсчитывать употребление сахара | Сахар преследует нас повсюду. Его добавляют в безалкогольные напитки и сладости, мы сыпем его в кофе по утрам, он скрывается в замороженных полуфабрикатах и супах, и даже в полезных напитках, которые, по сути, должны очень благотворно влиять на наш организм. В сахаре нет ничего плохого, если потреблять его в умеренных количествах. Однако избыток этого продукта может привести к увеличению веса, что, в свою очередь, может стать причиной сахарного диабета, высокого кровяного давления или заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтобы подсчитать, сколько сахара вы потребляете в день, изучайте этикетки на продуктах и следите за тем, что вы едите. Как только вы выясните, сколько сахара вы обычно потребляете, можно будет решить, сокращать ли это количество или нет.
1. **Изучите пищевую ценность в 100 граммах продукта.** Неважно, какой продукт вы изучаете или какое питательное вещество отслеживаете, в первую очередь обращайте внимание на пищевую ценность в 100 граммах продукта.
Пищевая ценность указывается одной из первых среди информации, перечисленной на маркировке продукта.
Там вы увидите количество ингредиентов из расчета на 100 грамм продукта.
На некоторых продуктах также может быть указано количество ингредиентов из расчета на одну порцию.
Вся информация, указанная на маркировке, исходит из расчета на 100 грамм или на одну порцию. Поэтому, если в упаковке содержится несколько порций, обязательно правильно дозируйте продукт в соответствии с указанной информацией.
2. **Найдите надпись «Общее содержание углеводов».** Общее содержание углеводов — это один из основных заголовков, выделенных жирным шрифтом на маркировке.
На маркировке общее содержание углеводов должно идти после натрия и перед белками.
Общее содержание углеводов указывает количество сахара, клетчатки и крахмала (не перечисленные на этикетке) в пище, которую вы потребляете.
Большое количество сахара также повысит общее содержание углеводов.
3. **Обратите внимание на общее содержание сахара.** После того как вы найдете общее содержание углеводов, вы увидите указание общего содержания сахара на 100 грамм продукта.
Выпишите общее содержание сахара на 100 грамм продукта. Умножьте общее содержание сахара на количество грамм, которые потребляете. Например, если на 100 грамм продукта приходится 5 грамм сахара, но вы съели 300 грамм, то в общей сложности вы употребили 15 грамм сахара.
Имейте в виду, что количество указанного сахара включает в себя как добавленные, так и природные сахара. Прочитайте этикетку с ингредиентами, чтобы выяснить, есть ли добавленный сахар в данном продукте.
4. **Прочитайте этикетку с ингредиентами.** К сожалению, продовольственные компании могут добавлять большое количество сахара в продукты, необязательно указывая это на маркировке.
Список ингредиентов указан прямо под или сразу следом за маркировкой.
Ингредиенты перечислены в порядке от преобладающего. Например, первый из перечисленных ингредиентов содержится в наибольшем количестве в продукте, в то время как последний ингредиент — в наименьшем количестве.
Изучите каждый ингредиент и поищите в списке любые добавленные сахара. На данный момент вы не сможете рассчитать, сколько грамм сахара приходится на добавленные сахара, а сколько — на природные.
5. **Подсчитывайте количество сахара в продуктах, приготовленных дома.** Если вы в основном готовите дома, то у вас нет маркировки, которая поможет выяснить, сколько сахара содержится в приготовленной вами пище. Используйте рецепт в качестве ориентира.
Обязательно точно измеряйте, сколько сахара вы добавляете (особенно если это ваш собственный рецепт или если вы вносите изменения по мере приготовления).
Выясните, в каких использованных вами ингредиентах содержится сахар. Например, сахар есть в составе шоколадной крошки или арахисового масла. Прочитайте маркировки или поищите в интернете информацию о питательных веществах продукта.
Например, если вы готовите печенье, используйте такое количество добавленного сахара, чтобы получить целую партию. Если партия состоит из 30 штук и вам требуется 1 стакан сахара, чтобы приготовить печенье, то поделите количество печенья на общее количество грамм сахара в стакане (200 грамм). Так, если взять 30 штук по 200 грамм, то получится 6,7 грамм сахара на одно печенье.
Во многих приложениях, помогающих вести дневник питания, также можно вводить рецепты и рассчитывать полное количество питательных веществ на порцию, включая сахар.
6. **Начните вести дневник питания.** Всякий раз, когда вы будете отслеживать компоненты из своего рациона, будет полезно вести дневник питания. Постоянный подсчет поможет вам получить хорошее представление о том, что вы едите.
Можно вести записи в тетради, создать онлайн версию дневника или использовать приложение на телефоне. Как правило, в онлайн версии или приложении проще подсчитывать общее потребление сахара, так как программа сама проводит большинство математических расчетов.
Записывайте все, что вы едите и пьете каждый день. Учитывайте все полноценные приемы пищи, перекусы, напитки и даже то, что вы пробуете во время готовки. Записывая все, что попадает вам в рот, вы получите более точную итоговую цифру.
Старайтесь отмерять или взвешивать продукты (особенно те, которые не делятся на соответствующие порции) для наиболее точного подсчета.
Носите с собой дневник питания, чтобы не забывать записывать продукты, которые вы едите вне дома.
7. **Подсчитывайте количество сахара.** На протяжении дня подсчитывайте общее количество сахара, обнаруженного в каждом приеме пищи, перекусе и напитке.
Если вы будете просто подсчитывать в конце общее количество потребленного сахара, то вы не сможете внести какие-либо коррективы в свой рацион. Например, если вы заметили, что уровень ежедневно потребляемого сахара выше, чем вам хотелось бы, можно пропустить полуденный перекус.
Используйте информацию в интернете или специальном приложении, чтобы выяснить, сколько сахара содержится в вашей пище, если у вас нет этикетки от продукта.
Старайтесь отслеживать общее потребление сахара в течение всей недели, включая выходные. Так вы получите отличное представление о своем типичном рационе. Можно даже рассчитать средний показатель потребления сахара, так как каждый день он немного меняется.
8. **Разграничивайте добавленный сахар и природные сахара.** Когда вы отслеживаете общее потребление сахара, будет полезно отмечать, какое количество приходится на добавленный сахар, а какое — на природный.
Изучите этикетку ингредиента, чтобы проверить, какие виды сахара могут быть добавлены в продукты. Вы можете найти следующие наименования: сахар, тростниковый сахар, рисовый сироп, кукурузный сироп, тростниковый сок, мед, сироп агавы, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или кукурузная патока.
Природный сахар, хоть это все еще и сахар, обычно обладает дополнительными полезными свойствами. Например, сахар присутствует во фруктах (фруктоза) и в молоке (лактоза). Помимо сахара фрукты содержат клетчатку, витамины и минералы, а молочные продукты — белок и кальций. Все это добавляет полезную питательную ценность этим продуктам.
Добавленные сахара обычно оказываются в продуктах во время обработки. Например, сахар добавляют в десерты, подслащенные напитки или сладости. Добавленные сахара, как правило, менее полезны, чем природные сахара.
Некоторые продукты могут содержать как природные, так и добавленные сахара. Из-за этого трудно точно сказать, сколько граммов приходится на добавленный сахар. Например, в обычном яблочном пюре, как правило, содержится как добавленный сахар, но так и природные сахара из яблок.
9. **Ограничьте потребление добавленного сахара.** Если вы вели дневник питания, отслеживали общее потребление сахара и решили, что его слишком много, возможно, вы захотите сократить свою ежедневную норму.
Проще всего начать с сокращения добавленных сахаров. Это касается более очевидных продуктов, и если ограничить их потребление, можно значительно сократить общее потребление сахара в день.
Не пейте подслащенные напитки, например кофе, лимонады, фруктовые соки, алкоголь, энергетические и спортивные напитки.
Не ешьте подслащенные продукты, такие как конфеты, печенье, торты, мороженое, пирожные, сладкая ореховая паста, мед, сироп агавы и кленовый сироп.
Не добавляйте в пищу сладкие специи и соусы, такие как кетчуп, томатный соус, соус барбекю и сальса.
Также будьте осторожны с диетой или обезжиренными продуктами. Во многих продуктах снижают общий процент жирности или общее число калорий, но при этом заменяют их большим количеством сахара (или соли). Изучите некоторые свои любимые обезжиренные или «диетические» продукты, чтобы проверить, есть ли добавленный сахар в списке ингредиентов.
10. **Отслеживайте природные сахара.** Несмотря на то что природные сахара обладают некоторой питательной ценностью, их избыток все еще может иметь отрицательные побочные эффекты.
Природные сахара содержатся в молочных продуктах (особенно в йогурте и молоке), фруктах и некоторые крахмалистых овощах (например, в горохе, моркови или сладком картофеле).
Необязательно вносить эти продукты в черный список, однако следует потреблять рекомендованные размеры порций и при необходимости регулировать количество сахара.
Например, диабетику, который ест 4–5 порций фруктов в день, может быть труднее регулировать уровень сахара в крови из-за фруктозы, содержащейся во фруктах.
11. **Подумайте о потреблении сахарозаменителей.** Существуют разные мнения о пользе и вреде ненатуральных и некалорийных подсластителях. Однако, если вы действительно хотите сократить потребление сахара, но все еще хотите есть/пить подслащенные продукты или напитки, подумайте об использовании сахарозаменителя.
Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением любых ненатуральных сахаров или других продуктов в свой рацион. Врач вам подскажет, безопасны ли они и подходят ли вам и вашему текущему состоянию здоровья.
Несмотря на то что эти виды сахара помечены как «некалорийные», не используйте их в избытке. Нет каких-либо долгосрочных исследований относительно безопасного потребления большого количества этих видов сахара. Кроме того, было доказано, что большие дозы иногда вызываю побочные эффекты (например, мигрень) у чувствительных людей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как создать ссылку на конкретный момент ролика YouTube | Из этой статьи вы узнаете, как создать ссылку на конкретный момент видеоролика YouTube.
1. **Откройте сайт YouTube.** Перейдите на страницу https://www.youtube.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется домашняя страница YouTube.
Если вы еще не вошли в свою учетную запись, нажмите «Войти» в правом верхнем углу, а затем введите адрес электронной почты и пароль. Это необязательно, если доступ к видео не ограничен по возрасту.
2. **Воспроизведите нужный видеоролик.** Найдите нужное видео, а затем нажмите на него, чтобы воспроизвести.
3. **Выберите нужный момент.** Прокрутите видео до момента, на который хотите сделать ссылку.
4. **Щелкните по кнопке «Пауза».** Она находится в нижней левой части окна.
5. **Щелкните правой кнопкой мыши по видео.** Раскроется меню.
Если видео содержит аннотации, щелкните правой кнопкой мыши по области видео без аннотации. Чтобы отключить аннотации, щелкните по значку в виде шестеренки в нижней части ролика, а затем нажмите на красный ползунок у «Аннотации».
На компьютере Mac удерживайте клавишу Control и щелкните по ролику.
6. **Нажмите Копировать URL видео с привязкой ко времени.** Эта опция находится в меню. Адрес ролика будет скопирован в буфер обмена компьютера.
7. **Вставьте ссылку.** Чтобы вставить ссылку в текстовое поле (например, в сообщение Facebook или электронное письмо), щелкните по полю, а затем нажмите Ctrl+V (Windows) или ⌘ Command+V ( Mac).
8. **Добавьте отметку времени вручную.** Чтобы вручную создать ссылку на определенный момент ролика:
поместите курсор в конец адреса видео;
определите количество секунд до нужного момента (например, если нужно начать с пятиминутной отметки, количество секунд равно 300);
введите &t=#s в конце адреса, где вместо «#» подставьте количество секунд (например, &t=43s);
например, адрес ролика https://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ превратится в https://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ&t=43s.
выделите адрес видео;
нажмите Ctrl+C (Windows) или ⌘ Command+C (Mac), чтобы скопировать адрес;
вставьте адрес в текстовое поле; для этого нажмите Ctrl+V или ⌘ Command+V.
9. **Откройте сайт YouTube.** Перейдите на страницу https://www.youtube.com/ в веб-браузере компьютера. Откроется домашняя страница YouTube.
На мобильном устройстве нажмите на значок приложения YouTube.
10. **Воспроизведите нужный видеоролик.** Найдите нужное видео, а затем нажмите на него, чтобы воспроизвести.
11. **Выберите нужный момент.** Прокрутите видео до момента, на который хотите сделать ссылку. В нижнем левом углу видеоролика посмотрите на текущую отметку времени.
Например, если видео длится 20 минут, и вы прокрутили его до пятиминутной отметки, в нижнем левом углу видео отобразится 5:00/20:00. В этом случае «5:00» — это текущая отметка времени.
12. **Прокрутите вниз до раздела «Комментарии».** Он находится под видеороликом.
На мобильном устройстве прокрутите все опции видео, чтобы найти раздел «Комментарии».
13. **Нажмите на поле комментария.** Оно находится в верхней части раздела «Комментарии».
14. **Введите отметку времени.** Введите нужную временную отметку (например, 5:00).
15. **Нажмите Оставить комментарий.** Это синяя кнопка справа от поля комментария. Так вы опубликуете свой комментарий, а отметка времени превратится в ссылку. Вы или любой другой пользователь можете нажать на отметку времени, чтобы перейти к конкретному моменту видеоролика.
На мобильном устройстве нажмите на значок «Отправить» . | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0-YouTube", "language": "ru"} |
Как научиться флиртовать, если вы стеснительная девушка | Вам нравится мальчик из класса, и вы хотели бы узнать его получше. Однако вы слишком стеснительная. Не переживайте! Эти советы помогут вам.
1. **Выберите подходящее время и место.** Очень часто флирт не удается, потому что случается в неподходящее время и место, так что заранее все спланируйте прежде, чем переходить к действиям. Говорите в коридоре, в столовой, перед уроками или во время физкультуры. Если он окружен друзьями, не старайтесь привлекать его внимание, если только он сам не сделает первый шаг. Он всегда с кем-то? Подойдите к нему, когда рядом 1-2 друга.
2. **Шутите.** Большинство парней любит девушек с чувством юмора. Упомяните комедийные сериалы/фильмы, например, “Симпсоны” или “Гриффины”. Если вы их не смотрите, пусть парень расскажет вам о них. Или поведайте смешную историю из жизни класса.
3. **Ведите себя непринужденно.** Парни не любят девушек, которые постоянно драматизируют. Ваш парень мечты не хочет слушать о вашей грандиозной ссоре с лучшей подругой, особенно, если он ее не знает. Придерживайтесь общих тем: фильмы, учителя, домашняя работа, спорт и книги. Если для начала вы станете друзьями, потом все станет гораздо проще!
4. **Задавайте вопросы и рассказывайте истории.** Не говорите только о себе все время! Он подумает, что вы самовлюбленная и не захочет с вами общаться. Если он перестал принимать участие в беседе, спросите его: "Так что ты получил за тест по математике?" или "Ты не поверишь, чт омы сегодня делали на физике!" Увлекайте его, чтобы он слушал.
5. **Флиртуйте физически.** Если вы сидите рядом с друг другом во время беседы, слегка заденьте его рукой и смейтесь, когда он ущипнет вас в ответ. Даже если вы давно знакомы, подмигните ему или легонько прикоснитесь.
6. **Будьте слегка неприступной.** Вам не нужно выкладываться на все 100, чтобы завоевать его. Пусть парень сам захочет вас завоевать. Например, если он предложит сходить в кино, скажите: "Не знаю, у меня могут быть другие планы". Скажите это с легкой улыбкой, чтобы он понял, что вы шутите. Если он вам правда нравится, и вы хотите перейти на следующую ступень, упомяните, что влюблены кое в кого. Это всколыхнет в нем чувства, и он захочет узнать, кто этот человек. Это также поможет взбодрить беседу.
7. **Знайте, когда остановиться.** Если вы все перепробовали, чтобы достичь его внимания, но все впустую, отступитесь и живите дальше. Возможно, вы ему не интересны. Иногда бывает так, что когда девушка начинает флиртовать с другими, парень начинает в нее влюбляться. Но это не всегда так, и зачастую парни просто переключаются на другую девушку. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%84%D0%BB%D0%B8%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%8B-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как убрать желтые пятна с пластика | Желтые пятна на пластике обычно появляются из-за еды, солнечного света или химической реакции. От этих пятен можно избавиться несколькими способами, замочив пластик в отбеливателе, медицинском спирте или перекиси водорода. Если вместо замачивания вы хотите попробовать оттереть желтое пятно, используйте для этого сок лимона, соль или пасту из пищевой соды.
1. **Растворите пятна, покрыв их медицинским спиртом.** Если желтые пятна находятся внутри пластикового контейнера, налейте в него медицинский спирт и оставьте на несколько минут. Если же пластиковый предмет не предназначен для помещения жидкости, налейте спирт в другую емкость, а уже в нее поместите пластиковый предмет.
После того как вы выльете спирт, промойте пластик водой с мылом.
Если у вас нет медицинского спирта, используйте вместо него антисептик для рук.
2. **Удалите пятна, растворив в горячей воде таблетки для очистки зубных протезов.** Купите их в аптеке или супермаркете и растворите две таблетки в горячей воде. Вылейте эту смесь на испачканный пластик и подождите, пока пятно не исчезнет. Промойте пластик водой с мылом.
Вместо таблеток для очистки зубных протезов можно использовать «Алка-Зельтцер», поскольку он обладает схожим действием.
3. **Попробуйте использовать сильное отбеливающее средство вроде отбеливателя.** Смешайте 1 столовую ложку (15 мл) отбеливателя с 1 стаканом (240 мл) воды. Покройте пластик этим отбеливающим раствором и подождите 1–2 часа. Промойте пластик водой с мылом после того, как выльете отбеливатель.
Прежде чем полностью покрыть пластик раствором отбеливателя, проверьте его на небольшом незаметном участке, чтобы убедиться, что он не навредит пластику.
4. **Используйте белый уксус, если переживаете, что отбеливатель может навредить предмету.** Как и отбеливатель, белый уксус поможет с легкостью удалить пятна с пластика, но при этом он не такой вредный. Смешайте белый уксус с водой в соотношении 1:1, прежде чем покрыть смесью пластик. Подождите несколько часов и лишь потом промойте пластиковый предмет водой с мылом.
Если вы пытаетесь удалить пятна с предмета, который не может удерживать в себе жидкость, налейте уксусный раствор в емкость, а затем поместите в нее пластик.
Запах уксуса исчезнет после того, как вы промоете и высушите пластиковый предмет.
5. **Устраните изменение в цвете, покрыв пластик перекисью водорода.** Используйте перекись для очистки пластика, который полностью стал желтым, а не просто испачкался в одном месте. Налейте в полиэтиленовый пакет столько перекиси, чтобы полностью покрыть пластиковый предмет. Положите пластик в пакет с перекисью и оставьте его под прямыми солнечными лучами. Подождите 3–4 часа, прежде чем промыть пластик чистой водой.
Перекись водорода можно купить в аптеке или в супермаркете.
Если вы имеете дело с каким-то пластиковым механизмом, тогда перед тем, как поместить его в перекись, обязательно снимите с него все части, которые изготовлены не из пластика.
При желании пластик также можно почистить старой зубной щеткой, смоченной в перекиси.
6. **Тщательно промойте пластик, чтобы смыть с него все жидкости.** После того, как вы удалите пятно выбранным средством, смойте его с пластика чистой проточной водой. При желании пластик можно помыть с мылом.
Если пятно не исчезло, нанесите средство еще раз и повторите весь процесс заново или же попробуйте другой способ.
7. **Влажной тряпкой вотрите соль в пятно, чтобы удалить его.** Смочите тряпку или полотенце в теплой воде. Посыпьте тряпку небольшим количеством соли или насыпьте ее прямо на пластик. Тряпкой вотрите соль в пятно, с тем чтобы удалить его. Продолжайте тереть, пока пятно не исчезнет.
Когда закончите, промойте пластик чистой водой.
8. **Приготовьте пасту из пищевой соды, чтобы удалить желтые пятна.** Насыпьте немного соды в небольшой стакан или похожую емкость. Медленно добавляйте воду, чтобы получилась паста. Нанесите пасту на пластик, прежде чем оставить ее на несколько часов. Губкой или бумажным полотенцем вотрите пасту в пятно, а затем смойте ее.
9. **Вотрите в пластик лимонный сок и оставьте предмет на солнце.** Возьмите свежий лимон, разрежьте его пополам ножом и начните втирать его в пластик, чтобы сок полностью покрыл все пятна. Вынесите пластиковый предмет на улицу и оставьте его на солнце на несколько часов или на весь день. Солнечный свет поможет избавиться от желтых пятен.
Убедитесь, что сок проник во все выемки и прорехи испачканного пластикового предмета, например в желтые пятна на разделочной доске.
10. **Проверьте магазинное средство, чтобы понять, справится ли оно с поставленной задачей.** Некоторые чистящие средства из супермаркета или хозяйственного магазина могут помочь удалить желтые пятна. Купите средство, предназначенное для очистки желтых пятен с пластика, чтобы узнать, справится ли оно с этой работой. Следуйте указаниям, часто используя бумажное полотенце или тряпку для нанесения средства на пятна.
Меламиновая губка (и многие чистящие порошки) иногда помогает справиться с удалением желтых пятен с пластика.
11. **Тщательно промойте пластик, чтобы убрать чистящее средство.** Промойте пластик чистой проточной водой с мылом (если нужно), чтобы смыть чистящий раствор и/или пасту. Если в первый раз вам не удалось избавиться от пятен, можете повторить весь процесс заново и снова почистить пластик. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%82%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как вычитать и складывать векторы | Вектор — это математический объект, который характеризуется величиной и направлением (например, ускорение, перемещение), чем и отливается от скаляров, у которых направления нет (например, расстояние, энергия). Скаляры можно складывать, сложив их значения (например, 5 кДж работы плюс 6 кДж работы равно 11 кДж работы), а вот векторы складывать и вычитать не так просто.
1. **Так как векторы имеют величину и направление, то их можно разложить на компоненты, основываясь на размерностях х, у и/или z.** Они, как правило, обозначаются так же, как точки в системе координат (например, <х,у,z>). Если компоненты известны, то сложить/вычесть векторы так же просто, как сложить/вычесть координаты x, y, z.
Обратите внимание, что векторы могут быть одномерными, двумерными или трехмерными. Таким образом, векторы могут иметь компонент «х», компоненты «х» и «у» или компоненты «х», «у», «z». Ниже рассмотрены трехмерные векторы, но процесс аналогичен для одномерных и двумерных векторов.
Предположим, что вам даны два трехмерных вектора — вектор А и вектор B. Запишите эти векторы в векторной форме: А = <a1, b1, c1> и B = <a2, b2, c2>, где a1 и а2 — компоненты «х», b1 и b2 — компоненты «у», c1 и c2 — компоненты «z».
2. **Для сложения двух векторов сложите их соответствующие компоненты.** Другими словами, сложите компонент «х» первого вектора с компонентом «х» второго вектора (и так далее). В результате вы получите компоненты х, у, z результирующего вектора.
= <a1+a2,b1+b2,c1+c2>.
Сложим векторы A и B. A = <5, 9, -10> и B = <17, -3, -2>. A + B = <5+17, 9+-3, -10+-2>, или .
3. **Для вычитания одного вектора из другого необходимо вычесть соответствующие компоненты.** Как будет показано ниже, вычитание можно заменить сложением одного вектора и вектора, обратного другому. Если компоненты двух векторов известны, вычтите соответствующие компоненты одного вектора из компонентов другого.
= <a1-a2,b1-b2,c1-c2>
Вычтем векторы A и B. A = <18, 5, 3> и B = <-10, 9, -10>. A - B = <18--10, 5-9, 3--10>, or .
4. **Так как векторы имеют величину и направление, то у них есть начало и конец (начальная точка и конечная точка, расстояние между которыми равно значению вектора).** При графическом отображении вектора он рисуется в виде стрелки, у которой наконечник — конец вектора, а противоположная точка — начало вектора.
При графическом отображении векторов стройте все углы очень точно; в противном случае вы получите неправильный ответ.
5. **Для сложения векторов нарисуйте их так, чтобы конец каждого предыдущего вектора соединялся с началом следующего вектора.** Если вы складываете только два вектора, то это все, что вам нужно сделать, прежде чем найти результирующий вектор.
Обратите внимание, что порядок соединения векторов не важен, то есть вектор А + вектор B = вектор B + вектор А.
6. **Для вычитания вектора просто прибавьте обратный вектор, то есть измените направление вычитаемого вектора, а затем соедините его начало с концом другого вектора.** Другими словами, чтобы вычесть вектор, поверните его на 180 (вокруг точки начала) и сложите его с другим вектором.
7. **Если вы складываете или вычитаете насколько (больше двух) векторов, то последовательно соедините их концы и начала.** Порядок, в котором вы соединяете векторы, не имеет значения. Этот метод можно использовать для любого числа векторов.
8. **Нарисуйте новый вектор, начиная от начала первого вектора и заканчивая концом последнего вектора (при этом число складываемых векторов не важно).** Вы получите результирующий вектор, равный сумме всех складываемых векторов. Обратите внимание, что этот вектор совпадает с вектором, полученным путем сложения компонентов «х», «у», «z» всех векторов.
Если вы нарисовали длины векторов и углы между ними очень точно, то вы можете найти значение результирующего вектора, просто измерив его длину. Кроме того, вы можете измерить угол (между результирующим вектором и другим указанным вектором или горизонтальной/вертикальной прямыми), чтобы найти направление результирующего вектора.
Если вы нарисовали длины векторов и углы между ними очень точно, то вы можете найти значение результирующего вектора при помощи тригонометрии, а именно теоремы синусов или теоремы косинусов. Если вы складываете несколько векторов (более двух), сначала сложите два вектора, затем сложите результирующий вектор и третий вектор и так далее. Смотрите следующий раздел для получения дополнительной информации.
9. **Представьте результирующий вектор, обозначив его значение и направление.** Как отмечалось выше, если вы нарисовали длины складываемых векторов и углы между ними очень точно, то значение результирующего вектора равно его длине, а направление — это угол между ним и вертикальной или горизонтальной прямой. К значению вектора не забудьте приписать единицы измерения, в которых даны складываемые/вычитаемые вектора.
Например, если вы складываете векторы скорости, измеряемые в м/с, то и к значению результирующего вектора припишите «м/с», а также укажите угол результирующего вектора в формате « к горизонтальной прямой».
10. **Чтобы найти значения компонентов векторов необходимо знать значения самих векторов и их направление (угол относительно горизонтальной или вертикальной прямой).** Рассмотрим двумерный вектор. Сделайте его гипотенузой прямоугольного треугольника, тогда катетами (параллельными осям Х и Y) этого треугольника будут компоненты вектора. Эти компоненты можно рассматривать как соединенные два вектора, которые при сложении дают исходный вектор.
Длины (значения) двух компонентов (компонентов «х» и «у») исходного вектора можно вычислить при помощи тригонометрии. Если «х» — это значение (модуль) исходного вектора, то компонент вектора, прилежащий к углу исходного вектора, равен xcosθ, а компонент вектора, противолежащий углу исходного вектора, равен xsinθ.
Важно отметить направление компонентов. Если компонент направлен противоположно направлению одной из осей, то его значение будет отрицательным, например, если на двумерной плоскости координат компонент направлен влево или вниз.
Например, дан вектор с модулем (значением) 3 и направлением 135 (по отношению к горизонтали). Тогда компонент «х» равен 3cos 135 = -2,12, а компонент «у» равен 3sin135 = 2,12.
11. **После того, как вы нашли компоненты всех складываемых векторов, просто сложите их значения и найдете значения компонентов результирующего вектора.** Сначала сложите значения всех горизонтальных компонентов (то есть компонентов, параллельных оси Х). Затем сложите значения всех вертикальных компонентов (то есть компонентов, параллельных оси Y). Если значение компонента отрицательное, то оно вычитается, а не прибавляется.
Например, сложим вектор <-2,12, 2,12> и вектор <5,78, -9>. Результирующий вектор будет таким <-2,12 + 5,78, 2,12-9> или <3,66, -6,88>.
12. **Вычислите длину (значение) результирующего вектора, используя теорему Пифагора:** c=a+b (так как треугольник, образованный исходным вектором и его компонентами является прямоугольным). В этом случае катетами являются компоненты «х» и «у» результирующего вектора, а гипотенузой — сам результирующий вектор.
Чтобы найти значение результирующего вектора, компоненты <3,66, -6,88> которого вы нашли в предыдущем шаге, используйте теорему Пифагора.
c=(3,66)+(-6,88)
c=13,40+47,33
c=√60,73 =
13. **Чтобы найти направление результирующего вектора, используйте формулу θ=tan(b/a), где θ — угол между вектором и горизонтальной осью, b — значение компонента «у», а — значение компонента «х».** Найдите направление результирующего вектора из нашего примера.
θ=tan(-6,88/3,66)
θ=tan(-1,88)
θ=-61,99
14. **Представьте результирующий вектор, обозначив его значение и направление.** К значению вектора не забудьте приписать единицы измерения, в которых даны складываемые/вычитаемые вектора.
Например, если в нашем примере вы складывали силу, измеряемую в Ньютонах, то ответ запишите так: 7,79 Н под углом -61,99 (к горизонтальной оси). | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B", "language": "ru"} |
Как отказаться от мороженого | Мороженое является популярным лакомством с момента его изобретения во втором веке до нашей эры. Оно состоит из простых ингредиентов (как правило, это молоко, сливки, сахар и ароматизатор — например, ванилин), его легко приготовить самостоятельно, и в любом магазине выбор мороженого довольно большой. Однако в мороженом содержится много насыщенных жиров и сахара, а употребление этих веществ следует ограничивать. В отдельных случаях бывает лучше полностью отказаться от этого лакомства.
1. **Попробуйте замороженный йогурт.** Если вы хотите чего-то холодного, сливочного и сладкого, замените мороженое более полезным замороженным йогуртом.
Чтобы мороженое могло называться мороженым, в нем должно быть не менее 10% молочного жира из сливок. Замороженный йогурт делают не из сливок, поэтому в нем нет требований к содержанию жира. Йогурт делается из кислого молока.
Не все замороженные йогурты одинаковы. В некоторых йогуртах может быть столько же жира или сахара, сколько и в мороженом. Прочитайте информацию на упаковке и выберите более полезный продукт.
2. **Сделайте мусс из банана.** Это очень простое и вкусное блюдо. Очистите банан от кожуры, положите в блендер и взбейте до состояния мягкой массы.
По сравнению с мороженым, в котором может быть 300 и более калорий, пищевая ценность бананового мусса равняется всего ста калориям. Кроме того, в бананах много полезных веществ (например, калия и клетчатки).
Чтобы сделать этот десерт еще вкуснее, добавьте туда немного корицы или шоколадного сиропа.
Можно положить в блендер и другие фрукты и сделать фруктовое смузи, однако если вы хотите добиться имитации консистенции и вкуса мороженого без добавления сахара, выбирайте бананы.
3. **Выпейте стакан какао на молоке.** Если вам постоянно хочется мороженого, это может говорить о том, что вам нужно потреблять больше молочных продуктов или что вам не хватает питательных веществ, которые содержатся в молочных продуктах.
В стакане сладкого какао на молоке содержится около 150 калорий и 2,5 грамма жира, однако в нем также есть калий, белок, кальций и витамин D.
Какао — это сладкий и сытный напиток, и вполне возможно, что он заглушит тягу к мороженому.
4. **Избегайте всего, связанного с мороженым.** Если вид мороженого вызывает в вас сильную тягу, лучше держитесь от него подальше. Не проходите мимо рядов с мороженым в магазине, обходите лотки с мороженым в торговых центрах и на улице.
Не держите мороженое в морозильной камере дома, даже если оно предназначено не для вас. Если кто-то, кто живет с вами вместе, захочет мороженого, он сможет купить и съесть его за пределами дома.
Если по дороге на работу или домой вы часто проходите мимо ларька с мороженым и постоянно боретесь с желанием купить его, измените маршрут. Ходите там, где мороженое не продается.
5. **Знайте, как вы реагируете на мороженое, и научитесь реагировать иначе.** Вызывают ли у вас определенные события или воспоминания желание съесть мороженое? Подумайте, что вы делали, говорили или нюхали до того, как захотели мороженого, и решите, могло ли что-то из этого спровоцировать желание. Если обнаружите триггер или даже несколько триггеров, придумайте план, который позволит вам выявить триггер в будущем и избежать реакции на него.
Триггером может быть маркетинг (акции на мороженое), реклама (огромные билборды с мороженым), запахи и звуки.
6. **Ешьте осознанно.** Часто мы едим, не задумываясь о самом процессе, то есть едим бессознательно. Возможно, это происходит из-за того, что нас что-то отвлекает от вкуса и запаха еды, из-за чего мы не можем вовремя остановиться. Многие едят перед телевизором, с книгой, в кино, на стадионе, в баре или за разговором с другом. Все это может приводить к перееданию.
Пообещайте себе есть мороженое только в том случае, если будете следить за процессом еды. Скорее всего, у вас просто не будет времени на это. Если же вы все же решите съесть его, сосредоточенность на процессе и получение удовольствия от каждого кусочка поможет вам съесть меньше с большей радостью.
Нередко мы едим только потому, что нам нечем занять руки. Вместо того чтобы есть, берите в руки что-то другое. Это также можно делать бессознательно, но это никак не повлияет на ваш рацион.
7. **Найдите другие способы обходиться без мороженого.** Когда человек ест пищу, в которой содержится жир и сахар, организм вырабатывает вещества под названием опиоиды, которые помогают ему расслабиться и успокоиться. Чтобы добиться такого же эффекта без мороженого, нужно заниматься тем, что также помогает расслабиться. Когда человек привыкнет к новому занятию, ему не нужно будет мороженое для улучшения самочувствия.
Вы едите мороженое, потому что вам грустно?
Вы едите мороженое, чтобы вознаградить себя за достижение цели? Подумайте, какими еще способами, не связанными с едой, вы можете поощрить себя. Купите новый шарфик, посмотрите любимый сериал или сходите в оперу.
Вы едите мороженое, потому что считаете, что вы заслужили его после долгого и трудного дня на работе? Поищите другие способы вознаграждения себя за сделанное. Если хотите есть, съешьте миску каши с низким содержанием сахара, выпейте чашку чая или даже бокал вина. Главное, чтобы это помогло вам успокоиться и подготовить организм ко сну. Еще лучше научиться расслабляться с помощью теплой ванны со свечами, массажа или чтения.
8. **Высыпайтесь.** Высыпаться каждую ночь не так уж просто, особенно если у вас непостоянный график. Однако отдохнувшему организму проще не переедать и отказываться от мороженого.
Ученые установили, что люди, которые высыпаются, менее склонны к перееданию, особенно к "заеданию" эмоций, к которому стремится истощенный организм. Если организм сильно вымотается, организму потребуется много энергии, которую дают калорийные, сладкие и углеводные продукты.
Из-за нехватки сна в организме не вырабатывается нужное количество гормонов, позволяющих контролировать аппетит. Чем больше человек спит, тем больше в его организме образуется этих гормонов, благодаря чему аппетит нормализуется, и человек может контролировать то, сколько еды ему требуется.
9. **Ешьте с регулярными интервалами.** Оправдываете ли вы свое желание съесть мороженое тем, что сегодня не завтракали? Возможно, с помощью мороженого вы доберете нужное количество калорий, однако вы лишите организм важных питательных веществ, и на следующий день вы наверняка съедите лишнего, чтобы наверстать это.
Лучше не пропускать приемы пищи, а есть каждые 3-4 часа, не считая ночи. Так вы будете есть примерно 5 раз в день.
Если растянуть питание на весь день, вы не будете голодать. Кроме того, у вас не будет резких падений уровня сахара в крови, которые могут приводить к упадку сил.
10. **Старайтесь есть белок с каждым приемом пищи.** Многие люди позволяют себе мороженое вечером, потому что успевают проголодаться после легкого ужина. Белок дает чувство сытости на долгое время и спасает от желания съесть сладкое.
Если есть белок с каждым приемом пищи, вы не будете чувствовать голода в промежутках между едой. Благодаря этому вы не захотите перекусить мороженым, чтобы дотянуть до ужина, или съесть что-то на ночь.
11. **Пейте больше воды.** Жажду часто путают с голодом, поскольку у них похожие признаки.
Вместо того чтобы съесть мороженое, выпейте стакан воды. Вода наполнит желудок, и вы не захотите есть мороженое.
Старайтесь чаще пить воду, чтобы контролировать аппетит в целом. Это предотвратит тягу к сладкому.
12. **Следите за тем, что вы едите.** Бывало ли у вас такое, что вы садились с чипсами перед телевизором и съедали всю пачку еще до того, как прошли титры в начале фильма? Это называется бессознательной едой, и эта проблема встречается довольно часто. Человек просто не замечает, что он ест.
Подумайте о еде во рту. Не позволяйте себе съесть еще одну ложку, пока не прожуете предыдущую. Смакуйте каждый кусочек. Благодаря этому вы будете есть медленнее.
Не ешьте мороженое, когда занимаетесь приятными делами (смотрите кино или общаетесь с другом). Получайте удовольствие от самого процесса и помните, что удовольствие возможно и без мороженого.
Прежде чем положить ложку с мороженым в рот, задайте себе два вопроса. Если я съем это мороженое, буду ли я думать, что потерял контроль над ситуацией? Если я съем это мороженое, буду ли я чувствовать вину или стыд? Если ответите положительно хотя бы на один из этих вопросов, отложите мороженое в сторону и съешьте что-то другое.
13. **Позволяйте себе чувствовать эмоции.** Одна из причин, почему человек может сильно хотеть съесть что-то, заключается в том, что еда улучшает самочувствие. Однако часто человек хочет почувствовать себя лучше лишь потому, что не позволяет себе по-настоящему испытать свои эмоции.
Попробуйте не отталкивать и не игнорировать свои эмоции, а прочувствовать их. Поплачьте, если хотите. Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Напишите о чувствах в дневнике. Лучше испытать эмоции по полной, чем наесться мороженым.
14. **Найдите другие способы борьбы с предменструальным синдромом.** Многие женщины часто хотят мороженого в первые дни менструации, хотя некоторые считают это стереотипом. Желание сладкого является частью предменструального синдрома. Если вы поймете, что желание мороженого связано с циклом, вам будет проще отказываться от него.
Съешьте что-нибудь другое. Многие женщины тратят на 15% больше энергии во время менструации, поскольку организм старается очистить матку и подготовить ее к новому циклу. В это время чувствовать голод совершенно нормально, поскольку вам нужно больше энергии. Лучше не получать эти калории из сахара или жира в мороженом, а съесть (замороженный йогурт) или выпить (смузи, какао) что-нибудь более питательное. Вы сможете утолить тягу к сладкому и холодному, но при этом также обеспечите организм нужными ему питательными веществами.
Не держите мороженое дома при приближении менструации. Если вы знаете, что в начале цикла вам захочется мороженого, не покупайте его заранее, чтобы вам было не так просто съесть его.
Подумайте о других способах облегчения симптомов: примите горячий душ, почитайте книгу, выпейте небольшой бокал вина.
15. **Будьте лидером, а не ведомым.** Не думайте, что вы должны съесть мороженое на десерт только потому, что все остальные его едят. Не имеет значения, что о вас подумают. Делайте то, что хотите сами, а не то, что делают другие.
16. **Обратитесь за помощью.** Если вы перепробовали все методы, но ничего не помогло, попробуйте обратиться за помощью к специалисту. Возможно, расстройства пищевого поведения у вас нет, однако есть вероятность, что у вас наблюдается зависимость от мороженого. С пищевыми зависимостями нужно бороться точно так же, как с зависимостью от алкоголя или курения.
Психотерапевт поможет вам понять причины зависимости и разработать для вас индивидуальный план по борьбе с ней.
Если у вас обнаружат пищевую зависимость, помните, что некоторые производители специально добавляют в продукты вроде мороженого вещества, которые вызывают чувство радости и удовольствия. Им нужно продавать как можно больше своего товара, поэтому они делают продукт таким, чтобы все больше и больше людей хотели его. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE", "language": "ru"} |
Как притвориться накуренным | Итак, у вас на носу пробы на роль персонажа, который постоянно под кайфом, а вы и обычного табака-то ни разу в жизни не курили? Не переживайте, эта статья расскажет вам все, что нужно знать!
1. **Ведите себя очень рассеянно.** Внимание людей после употребления марихуаны рассеивается, на окружающий мир практически не тратится. Когда люди будут обращаться к вам, ведите себя так, будто не слушали их, просите повторить сказанное.
2. **Реагируйте на все медленно.** Марихуана обладает затормаживающим действием, а потому вы просто обязаны притвориться очень медлительным - даже если это потребует от вас не уворачиваться от летящего вам прямо в лицо мяча…
3. **Ведите себя так, будто вас терзает неутолимый голод.** Ешьте все, до чего дотянетесь. На сленге употребляющих марихуану это называется “на хавчик пробило”.
4. **У вас должны быть красные глаза.** Аналогичное впечатление можно произвести, если держать при себе глазные капли. Суть в том, что дым марихуаны раздражает слизистую глаз, из-за чего те краснеют, а капли используются для маскировки.
5. **Ведите себя так, будто ваше мышление стало “случайным”.** Накурившись, люди начинают рассказывать всякие странные истории (на сленге - “гнать телеги”). Почему бы и вам так не сделать?
6. **Притворитесь, будто не помните то, что было совсем недавно.** Употребляющие марихуану люди страдают от кратковременной потери памяти, так что вы будете выглядеть очень убедительно, если “забудете” то, что вам говорили всего пару-тройку минут назад. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как играть в карточную игру Дворец | Дворец (так же известная как Засранец) - это карточная игра для нескольких человек, которая требует как определенных навыков, так и большой удачи. Правила запоминаются всего за несколько минут и такая игра является отличным способом провести время в компании друзей.
1. **Каждому участнику раздается по три карты, которые остаются закрытыми до конца игры.**
2. **Затем раздается еще по шесть карт, которые игроки уже могут посмотреть.**
3. **Каждый игрок выбирает три карты из своей руки, чтобы положить их лицом вверх поверх трех закрытых карт.**
4. **Как только все приготовления завершены, оставшуюся часть колоды кладут посередине, а игрок слева от сдающего начинает партию.**
5. **Каждый ход игрок кладет карту на стол лицом вверх.** У каждого игрока должно быть как минимум три карты на руках на протяжении всей игры. Если у вас меньше трех карт, вы должны взять одну из колоды.
6. **Во время своего ходы вы должны побить карту предыдущего игрока.** Порядок карт от наименьшего к наибольшему: 3,4,5,6,7,8,9, Валет, Дама, Король, Туз. Разрешается разыгрывать карту равную по старшинству текущей до тех пор, пока она побивает предыдущую карту. Если все четыре карты одного старшинства используются последовательно, то вся куча сгорает. Если вы не можете побить текущую карту, то вы либо забираете всю кучу, либо пытаетесь отбиться, используя верхнюю карту из колоды. Если и она не может побить текущую карту, то вы забираете всю кучу, а так же ту карту, которую вытянули из колоды.
7. **Двойки и Десятки – особые карты.** Если вы положите Двойку, то сможете разыграть любую карту по своему желанию. Если вы положите Десятку, то все карты из кучи сгорают и больше не появляются в этой партии. После чего вы должны положить другую карту из своей руки.
8. **Когда колода исчерпана и у вас на руках так же нет карт, вы начинаете разыгрывать три открытые карты, которые лежат перед вами.** После того, как и эти карты закончатся, вы должны в случайном порядке выбрать одну из трех карт, которые лежат рубашкой вверх.
9. **Тот, кто первый избавится от всех карт - побеждает!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%83-%D0%94%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%86", "language": "ru"} |
Как выглядеть умным перед друзьями | Все мы хотим, чтобы наши друзья ценили наше мнение и чтобы их впечатлял наш интеллект. Если вам трудно блистать умом, когда вы проводите время с друзьями, внесите в свои действия несколько простых изменений. Следуя рекомендациям, как эффективно говорить и использовать язык тела себе на пользу, вы будете казаться умнее и увереннее в себе в глазах окружающих.
1. **Используйте умные слова в умеренных количествах.** Возможно, в компании друзей у вас возникает искушение вылить весь свой словарный запас, чтобы произвести на них впечатление. Однако вы можете показаться надменным, если будете постоянно умничать. Используйте знакомые вам слова, чтобы ваша речь звучала естественно. А чтобы ввернуть что-нибудь умное и впечатляющее, дожидайтесь подходящего момента.
Например, вместо того чтобы невпопад говорить: «Мой рюкзак вместителен!» — подождите, пока друг сам не подметит, насколько большой или объемный у вас рюкзак.
Если вы хотите всегда иметь наготове лучшие выражения из словаря, подпишитесь на ежедневную рассылку «слово дня» или установите на телефон приложение для обогащения словарного запаса.
2. **Говорите выразительно.** Люди кажутся умнее, когда говорят с эмоциями. Вместо того чтобы звучать монотонно или отчужденно, разгорячитесь. Говорите немного быстрее, чем обычно, и используйте как можно меньше пауз. Меняйте громкость голоса несколько раз во время речи. Начните говорить громко, потом понизьте голос, а затем снова повысьте. Так вы будете казаться энергичным и уверенным в себе человеком.
Кроме того, если вы будете энергично говорить, то вас будет интереснее слушать. Если вы будете говорить унылым, лишенным эмоций голосом, скорее всего, люди уйдут в себя и будут пропускать мимо ушей все, что вы говорите.
3. **Предоставляйте слово другим людям.** Если вы заметите, что перекрикиваете окружающих или перебиваете их, умерьте пыл и позвольте высказаться остальным. Люди, стремящиеся доминировать в разговорах, выглядят неуверенными в себе, поэтому обязательно регулярно делайте паузы, чтобы задать вопрос собеседнику. Глубоко дышите, чтобы восстановить контроль над собой, и используйте эту возможность, чтобы выслушать и обдумать точку зрения друга.
Если вы уже проговорили некоторое время, подумайте о том, чтобы сделать перерыв и позволить высказаться другому человеку. Например, сделайте паузу после того, как долго выражали свое мнение или что-либо объясняли.
4. **Изучайте темы, о которых говорят ваши друзья.** Возможно, они интересуются политикой или же предпочитают развлекательные новости. Развивайтесь в тех областях, которые их интересуют. Почитайте «Википедию», чтобы получить общее представление о теме, а потом углубитесь в онлайн-статьи с разными точками зрения.
Например, если в разговоре всплывает тема глобального потепления, поговорите о новом законопроекте в сфере экологии, который был представлен депутатами.
Если друзья обсуждают фильмы и известных актеров, поищите отзывы о новых релизах. Выберите актера, который нравится вашим друзьям, и изучите его страницу на «Кинопоиске», чтобы узнать больше информации.
5. **Будьте в курсе новостей.** Заведите ежедневную привычку смотреть новости по телевизору, слушать новостные подкасты или просматривать заголовки на новостных веб-сайтах. Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей по электронной почте или настройте оповещения в Google, чтобы получать новости по темам, о которых любят говорить ваши друзья. Таким образом вы всегда будете владеть самой последней информацией и будете достаточно осведомлены, чтобы начать разговор.
Поищите надежные и беспристрастные источники новостей (обратите внимание на «Медузу» или TJournal), чтобы быть уверенным, что вы получаете достоверную информацию.
6. **Признайтесь, если вы чего-то не знаете.** Никто не любит всезнаек, особенно если очевидно, что этот человек не знает всего на свете. Если возникает вопрос, на который вы действительно не знаете ответа, признайтесь в этом. Так вы покажетесь честным человеком, который в курсе своих недостатков, а это признак умной личности.
Выполняйте обещания узнать ответ. Можно сразу зайти в интернет с телефона или поискать ответ позже. Это покажет, что вы любопытный человек, которому нравится развиваться.
7. **Смотрите людям в глаза.** Благодаря зрительному контакту вы будете казаться увереннее в себе, а, соответственно, и умнее. Вместо того чтобы разглядывать свои руки во время разговора, смотрите собеседнику в глаза.
Если вы находитесь в компании людей, старайтесь устанавливать зрительный контакт с каждым человеком, когда будете говорить. Так будет казаться, что вам одинаково комфортно с каждым из них.
Не стоит пристально глазеть на людей, так как это может вызвать у них неловкость. Не забывайте моргать и не бойтесь время от времени отводить взгляд в сторону.
8. **Сидите ровно.** Хорошая осанка — это еще одно качество, которое заставляет людей думать, что вы уверены в себе. Вместо того чтобы сутулиться, сядьте ровно, чтобы выглядеть заинтересованным в разговоре. Кроме того, старайтесь не скрещивать ноги и руки, чтобы казаться более открытым и доступным.
Если вы будете казаться закрытым для разговора, люди вряд ли захотят с вами общаться, и тогда вы не сможете блеснуть умом.
9. **Улыбайтесь друзьям.** Улыбка позволяет показать, что вам комфортно рядом с людьми и что вы не сомневаетесь в себе. Даже если вы не уверены, что говорите что-то умное, интересное или даже правильное, говорите это с улыбкой. Людей, скорее всего, по-прежнему будет к вам тянуть, и они будут думать, что вы знаете, о чем говорите.
Это не значит, что вы должны расхаживать с широкой фальшивой улыбкой как Барби. Улыбайтесь в естественной манере.
Принимайте во внимание ситуацию, так как улыбка не всегда бывает уместной. Например, если вы окажетесь в очень серьезной ситуации, когда затрагиваются чувствительные темы, не улыбайтесь.
10. **Скромно одевайтесь.** Чем более оголенной будет ваша кожа, тем больше люди будут думать о вашем теле, а не о ваших словах. Выберите сдержанный наряд, чтобы произвести лучшее впечатление с помощью интеллекта. Попробуйте надеть свитер поверх классической рубашки; сочетайте это с хорошо сидящими джинсами и чистыми, удобными кроссовками или балетками.
Следите за тем, чтобы выглядеть чисто и опрятно. Мятая рубашка и грязные брюки не придадут вам умный вид.
11. **Носите очки.** Не лезьте из кожи вон, чтобы добавить очки в свой гардероб, если у вас нет в них необходимости. Но если вы обычно носите контактные линзы или если у вас есть очки для чтения, старайтесь носить их чаще. Люди ассоциируют очки с высоким интеллектом, поэтому это один из самых быстрых способов выглядеть немного умнее.
Конечно, можно купить модные очки без диоптрий, однако так может показаться, что вы слишком стараетесь казаться умным. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B7%D1%8C%D1%8F%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"} |
Как кататься на коньках | Несмотря на то, что сначала мысль о катании на коньках может показаться вам устрашающей, с правильным снаряжением и некоторым запасом терпения у вас обязательно все получится. В первую очередь подготовьте все необходимое снаряжение, чтобы вы действительно были в безопасности на льду. Затем освойте несколько базовых движений. Далее начните совершенствовать технику своего катания. Ну а если, в конце концов, фигурное катание вас затянет, официально запишитесь на занятия данным видом спорта.
1. **Используйте более легкую одежду.** Для катания на коньках необходима одежда, в которой легко двигаться и которая не сильно тяжелеет, даже если намокнет. Фигурное катание дает телу физическую нагрузку, при этом оно разогревается и не позволяет вам замерзнуть на льду. Для катания на крытом катке наденьте облегающий верх в сочетании с трико, лосинами или легинсами.
При катании на открытом воздухе одежда должна быть аналогичной. Тем не менее, она может быть изготовлена из более толстых тканей или иметь дополнительную прослойку. Например, под свитер можно дополнительно пододеть майку.
2. **Наденьте облегающий свитер или легкую куртку.** Так как на начальном этапе вы не будете очень активно двигаться, разумно будет надеть легкую куртку или пальто. Такую одежду должно быть просто надеть и снять, если вы начнете потеть. При этом одежда должна быть легкой и удобной, чтобы не мешать вашим движениям на льду.
Например, для катания на коньках отлично подойдет облегающий свитер.
3. **Подберите себе подходящие коньки.** Вашим ногам в коньках должно быть удобно. В спортивных магазинах они продаются практически во всех размерах. Когда вы только начинаете кататься, сначала можно попробовать брать коньки в прокат. Это позволит вам сравнить различные марки и размеры коньков, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант. Затем уже можно будет сходить в магазин и купить то, что вам подходит.
4. **Наденьте носки или колготки.** Чтобы ноги оставались в тепле, наденьте либо колготки для фигурного катания, либо носки из микрофибры. Очень важно, чтобы ваши ноги как можно меньше контактировали с выделяемой ими влагой и не мерзли. Поэтому, когда катаетесь на коньках, пользуйтесь либо носками, либо колготками из микрофибры.
Никогда не берите хлопчатобумажные носки. Такие носки не очень хорошо отводят влагу, из-за чего ноги мерзнут.
5. **Наденьте шлем.** Для вашей же безопасности вам необходимо надеть шлем. Он защитит вас от травм головы, если вы упадете на лед.
6. **Научитесь правильно падать.** Падения — неотъемлемая часть этого вида спорта, поэтому вполне естественно, что они будут периодически случаться. Умение правильно падать защитит вас от травм. В первую очередь необходимо научиться именно этому. Чтобы упасть правильно, постарайтесь следовать указанным ниже рекомендациям, когда начнете терять равновесие.
Почувствовав, что вы падаете, согните ноги в коленях и глубоко присядьте.
Падайте боком и вперед, прикладывая руки к коленям. После падения перекатывайтесь на руки и колени.
Поочередно поставьте ноги на коньки, расположив их между руками. Затем осторожно вытолкните себя вверх, чтобы встать.
7. **Научитесь останавливаться.** Когда более-менее освоитесь со скольжением, основным шагом и фонариками на ледовой поверхности катка, вам нужно будет научиться останавливаться. Станьте на коньках, ноги вместе. Когда будете ехать по льду, разведите ноги друг от друга и выставите один конек вперед боком. Лезвие конька выкрошит немного льда из поверхности катка и заставит вас остановиться. Данное движение немного похоже на способ остановки лыжников.
8. **Изучите базовое скольжение.** Скольжение — это своего рода способ хождения по льду, которое помогает перейти к катанию. Немного согните ноги в коленях. Сделайте вперед два скользящих шага и позвольте телу немного заскользить вперед. Занимайтесь этим до тех пор, пока не начнете чувствовать себя уверенно. Затем начните во время скольжения приподнимать одну ногу.
В фигурном катании ноги поочередно отрываются ото льда. Скольжение поможет вам привыкнуть к возникающим при этом ощущениям.
9. **Освойте основной шаг.** Основной шаг — то же самое, но уже более длительное скольжение с толчками. Чтобы начать скользить, оттолкнитесь одной ногой и приподнимите ее, затем опустите эту ногу на лед и оттолкнитесь уже другой ногой. Это и есть основной шаг в фигурном катании. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не начнете выполнять его уверенно.
10. **Научитесь делать "фонарики".** Начав скользить по льду, сведите ноги пятками вместе. Затем разведите ноги, после чего сведите их носками. Повторяйте эти движения, оставляя на льду след, похожий на гирлянду из фонариков.
Фонарики помогут вам, не отрывая ног ото льда, усвоить основные движения, используемые в фигурном катании.
Продолжайте тренироваться выполнять фонарики, пока не станете делать это упражнение совершенно уверенно. В конце концов, вы сможете начать поочередно поднимать ноги, когда будете двигаться тем же образом, вычерчивая разнонаправленные дуги.
11. **Разогревайтесь перед тренировкой.** Непосредственно перед выходом на лед необходимо выполнить быструю разогревающую разминку. Она позволит предотвратить болезненные ощущения во время катания из-за того, что организм будет не подготовлен к холоду. В первое время из-за прохлады у вас могут чаще случаться судороги. Чтобы такого не происходило, потяните каждую ногу о борт катка, чтобы разогреть мышцы перед катанием.
12. **Не смотрите вниз.** Сначала вы будете склонны смотреть вниз на ноги, чтобы убедиться в том, что правильно выполняете движения. Но на самом деле эта привычка не помогает кататься лучше и даже может быть причиной неприятных инцидентов на льду. Старайтесь всегда держать голову прямо, чтобы не врезаться в других людей на катке.
13. **Наклоняйте тело вперед, когда катаетесь.** Во время катания на льду всегда слегка наклоняйтесь вперед. Отклонение тела назад может привести к падению спиной на лед.
14. **Регулярно тренируйтесь.** Кататься на коньках достаточно сложно и требует многих лет тренировок. Несмотря на то, что в первое время вам будет трудно, практикуйтесь по несколько раз в неделю. В конце концов, вы освоите азы фигурного катания.
Собственную технику катания трудно оценить самостоятельно, так как у вас нет возможности видеть себя со стороны. Подумайте, не будет ли у вас возможности получить профессиональные уроки катания на коньках по доступной цене. Информацию об этом можно попробовать поискать в сети или почитать листовки на доске объявлений местного катка. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0%D1%85", "language": "ru"} |
Как строить социальную жизнь, если вы пожилой пенсионер | Если взрослый человек теряет супруга, близкого друга или даже домашнего питомца, то бывает очень легко потерять объективное восприятие жизни. При этом легко впасть в грусть и одиночество и прекратить отношения с людьми, которые когда-то заполняли важную часть в повседневной жизни. Дети (если они есть) зачастую разъехались и в основном так активно заняты своей собственной жизнью с работой, детьми и другими обязательствами, что не находят достаточно времени для того, чтобы проводить его со своими престарелыми родителями. Хотя пенсионеру тяжело переживать потерю и одиночество, но есть все возможности для развития новой общественной жизни. Хорошее отношение является основным фактором, так как оно дает большую часть возможностей, которые выпадают на вашу долю. Вот несколько способов, с помощью которых вы сможете начать строить для себя полноценную общественную жизнь, что поможет вам жить осмысленно и с целью.
1. **Определите, какие виды деятельности доставляли вам удовольствие.** Разве потеря привела к тому, что вы отложили в сторону свои любимые увлечения или занятия? Вернитесь к ним туда, на чем вы остановились. Или попробуйте новые виды деятельности с помощью местного клуба, группы, церкви или даже посредством исследования интернета и библиотеки. Посетите университетские лекции на темы, о которых вы ничего не знаете, чтобы растянуть воображение и повысить знания. Больше идей вы найдете в приведенных ниже советах.
2. **Вернитесь к поддержанию своей физической формы.** Тогда как покорение горы Эверест вам возможно уже не предстоит, определенно ничто не мешает вам продолжить занятия физкультурой, участвуя в клубе ходьбы, посещая тренажерный зал для пенсионеров или другие занятия фитнесом, доступные специально для пожилых людей. Поддержание физической формы – это верный путь к укреплению уверенности и восстановлению здорового взгляда на жизнь!
3. **Найдите приятеля.** Если вам неохота самостоятельно куда-то выходить, есть много общественных организаций, которые помогут вам, предоставив транспорт. Пригласите друга или соседа присоединиться и пойти с вами на мероприятие. Вернитесь обратно в ритм встреч с новыми друзьями. Постепенно вы станете меньше бояться выходить в одиночку.
4. **Будьте открыты для новых предложений.** Поначалу, вы будете чувствовать себя некомфортно, особенно, если это связано с новыми технологиями. Подумайте о том, чтобы попробовать новые виды деятельности, занятия которыми возможны, учитывая ваше состояние здоровья и физической формы, и кажутся вам интересными. Старайтесь не реагировать отрицательно на предложения окружающих, кто пытается вам помочь. Обдумывайте все, прежде чем отвергать идеи напрочь. Вы можете обнаружить что-то, что вам бы хотелось попробовать ранее.
5. **Станьте наставником для более молодых людей.** Молодые люди стремятся и готовы учиться, если они обнаружат, что вы обладаете знаниями, которыми готовы поделиться. Предложите свои услуги в местных клубах, чтобы выступить с речью, обучить навыку или быть гидом (в музеях, парках, зоосадах и так далее). Пожилых людей уважают за их знания; поделитесь ими и извлекайте из этого выгоду.
6. **Оставайтесь позитивным.** Боль будет всегда присутствовать; такова природа потери. Вы заслуживаете самого наилучшего, после того как отдали большую часть себя миру. Улыбайтесь, когда падаете духом. Улыбка вызывает положительные химические изменения в мозге и приводит нас в чувство. Принесите легкий фильм или возьмите старую классику, чтобы посмотреть дома. Послушайте комедию по радио, пролистайте юмористическую книгу, или даже две из библиотеки и посмейтесь от всего сердца. Заново откройте свое чувство юмора и ваше самочувствие улучшится; это тем более важно, если вы похоронили себя под грудой тоски, жалости к себе и печали.
7. **Исследуйте новые направления.** Поищите в интернете истории о том, какими более сложными вещами занимаются пенсионеры; путешествуют на велосипеде по стране, катаются на лыжах, пишут первый роман, вступают в игры с профессионалами и так далее. Все это и многое другое возможно при правильном отношении. Вы настолько стары, насколько вы себе это позволяете; ваши мечты настолько широки, насколько вы им это позволяете. Так что насчет всего того, что вы обещали себе, что сделаете в один прекрасный день? Возможно, этот день настал. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%80", "language": "ru"} |
Как самостоятельно изучить основы каратэ | Философия каратэ весьма обширна и сложна. Она возникла в результате тысячелетних вооруженных и невооруженных сражений. Техника боя столетиями совершенствовалась и до сих пор улучшается с каждым новым поколением. Буддизм, даосизм и кодекс бусидо оказали существенное влияние на формирование философии данного боевого искусства. Каратэ, в современном его представлении, около 400 лет, и изначально это было одно из ответвлений китайского кунг-фу. Начните самостоятельное изучение основ этого боевого искусства с нижеприведенных советов.
1. **Медитация** Освободите свой разум от любых мыслей; сконцентрируйтесь на дыхании через нос, выдыхая через рот; медленные глубокие вдохи и ясный ум подготовят вас к занятиям каратэ. Здесь не существует ограничений по времени, но медитации в течение по крайней мере 5 минут должно хватить, чтобы избавить ваш разум от лишних мыслей и сфокусироваться. И да, медитация, определенно, может улучшить ваши бойцовские качества!
Забудьте школу. Забудьте работу. Забудьте семью, проблемы, забудьте обо всем — представьте, что они испаряются на ваших глазах. Как только все исчезло, вы должны увидеть пустую комнату, а в центре нее — огненный шар, растущий из пустоты. Это пламя огненной силы и энергии должно быть всем тем, чего вы хотите достичь, занимаясь каратэ. К этому моменту вы уже закончили с медитацией, а комната должна быть полностью охвачена только пламенем.
2. **Разминка** Начните с 5-минутной пробежки в помещении или вокруг вашего квартала; еще около 5 минут (20 повторений 1 подход) отжиманий, подъемов туловища (упражнение на пресс), поднятий ног лежа и обратных отжиманий.
Разминка очень важна для должной работы ваших мышц. Если вы их не расслабите и не подготовите, прежде чем начнете тренировку и растяжку, тренировка вряд ли будет успешной, и даже базовые движения будут даваться с трудом.
3. **Растяжка (15 минут)** Растягивание всех основных групп мышц в первую очередь очень важно для разминки и подготовки вашего тела; почитайте о растяжке, если вы еще не знакомы с этим видом упражнений. В каратэ растяжка ног является ключевым фактором, чтобы не травмировать себя.
Растяжка идет после разминки. Разогретые мышцы наиболее восприимчивы к растяжке — в этот момент растяжка будет безопасной и наиболее эффективной.
4. **Поймите философию каратэ.** Для неподготовленного наблюдателя каратэ может выглядеть как показное проявление агрессии. На самом деле все диаметрально противоположно. Суть каратэ в спокойствии и душевном равновесии. В реальности же, избежать конфликта невозможно. Когда такое происходит, нужно действовать быстро и стихийно. Результат — природная уверенность, наполненная смиренностью.
Это искусство, в котором разум и душа задействованы не меньше, чем тело. Для того, чтобы стать настоящим мастером в этом виде спорта, все три составляющие необходимо развивать одновременно. Пока тело запоминает движение, разум должен быть спокоен.
Все боевые искусства начинаются и заканчиваются проявлением вежливости. В каратэ нет места эгоизму. Считается, что в вашей самоотдаче кроется награда.
5. **Разберитесь с базовыми стойками.** Да, да, да, вам бы сразу перейти к самому интересному. К сожалению, ваши удары ногами-руками и блоки не будут столь эффективными, если вы не знаете, как правильно стоять. Вы же понимаете, что не будете хорошим бейсболистом, держа биту наоборот, верно? Да. Основы — это то, что выделяет отличного каратека (каратиста).
Есть много видов каратэ. Вы узнаете, что, в зависимости от того типа каратэ, который вы практикуете, есть различные стойки. Почти все виды каратэ содержат вариации следующих трех стоек:
Обычная стойка, ходящая стойка (шизентай-дачи). Стопы смотрят вперед, задняя нога смотрит вперед под углом в 45 градусов. Ваши ноги разведены на ширину вашего обычного шага.
Передняя стойка (дзенкуцу-дачи). Похожа на обычную стойку, но ваши ноги широко разведены вдоль, и вес приходится на переднюю ногу.
Кошачья стойка, задняя стойка (некоаши-дачи). Позиция ног, как в ходящей стойке, но ваш вес приходится на заднюю ногу. По желанию пятку передней ноги можно приподнять.
6. **Начните со стойки вашей готовности.** Стойки, приведенные выше — боевые. Однако в начале любого спарринга вам нужно принять стойку готовности. Для этого есть три базовые стойки:
Стойка готовности в Фукюгата-ката: пятки вместе и пальцы ног смотрят в стороны под углом в 60 градусов.
Стойка готовности в Пинан-ката: ноги на ширине плеч, пальцы ног смотрят в стороны под углом в 45 градусов.
Стойка готовности в Наиханчи-ката: ноги строго вместе.
7. **Не забывайте о равновесии.** Каратэ — это не тот вид спорта, где можно заниматься поддатым! Равновесие, по понятным причинам, тут просто необходимо. Именно поэтому стойки так важны! Они позволяют центрировать тело, быть подвижным и одновременно сильным. Более того, та мощь, которую вы ощущаете в стойке, не может просто исчезнуть, когда вы бьете ногой!
Всегда учитывайте свой центр тяжести. Если вы раздвигаете ноги, вы понижаете его, улучшая вашу позицию и увеличивая ударную мощь атаки. Но если вы слишком понизите его, то потеряете вашу мобильность и скорость. Когда нужно учитывать равновесие, важно найти комфортную середину.
Балансировать равновесие, конечно, очень важно, но когда вы защищаетесь, вам нужно подстраивать ваш баланс очень быстро. Если вы будете стоять в одной стойке слишком долго, противник легко вас атакует! Вот, почему переходы между стойками также важны.
8. **Сосредоточьтесь на мощи и скорости.** Много людей (читайте: качков-любителей), качающих железо в сотню килограмм, занимаются каратэ, но неудачно. Дело не в мышцах — дело в мощи и скорости.
Обе составляющие сильно связаны. Длинная дистанция до вашей цели поможет вам развить скорость и, соответственно, мощь. Если вы задействуете все ваше тело, атака будет более мощной, а скорость — выше. Воспринимайте каратэ не как возможность передвинуть большой объект, а как возможность повлиять на маленький объект, который можно быстро и точно сдвинуть.
9. **Отрабатывайте удары руками и блоки (15 минут).** Есть несколько основных ударов руками, которые вам нужно будет изучить и эффективно применять. А именно: прямой удар, апперкот, удар ребром ладони, колющий удар, удар локтем, удар кулаком с разворота. Отрабатывайте их по очереди, меняя руку.
Блоки не менее важны! Отрабатывайте блоки, как будто вас атакуют этим же набором ударов руками. Пробуйте комбинировать и контратаковать. Защита, атака, защита, атака… и так далее.
К сведению, две первые костяшки — самые сильные костяшки на руке. Они могут быть продолжением костей предплечья (радиальная и локтевая кость) для увеличения силы удара. Распространенной ошибкой является изогнутый кулак, слишком высокий удар или удар от плеча.
10. **Отрабатывайте удары ногами** Десять повторений любого удара ногой будут способствовать укреплению ваших ног. Фокусируйтесь выше цели для нанесения максимально мощного удара, но отрабатывайте моторику движения, чтобы обрести отточенную гибкость в движениях; словно лебедь; мощь появится следом.
В каратэ есть пять базовых ударов ногами:
Прямой толкающий удар ногой. Вообразите, что вы наносите толкающий удар перед собой, как будто разжимается пружина. Стоя в обычной стойке, поднимите заднюю ногу, согните ее в колене и резко вытолкните ее перед собой, затем быстро поставьте ее на место.
Боковой толкающий удар. То же самое, что и передний прямой удар, только сбоку.
Боковой проникающий удар. Подведите бьющую ногу к противоположному колену, нанесите удар и поддайте бедром вперед, при этом оставаясь в вертикальном положении. В проникающих ударах, соответственно, ваш корпус больше смещается в сторону бьющей ноги, немного оседая и усиливая бьющую ногу в верхнем направлении.
Парень на изображении выполняет проникающий удар. Видите, как его корпус опускается?
Проникающий удар назад. Как и боковой проникающий удар, но голова смотрит назад, и удар происходит в том же направлении.
Круговой удар ногой. Стоя в кошачьей стойке, поднимите бьющую ногу вверх. Поддайте вперед бедрами и поверните их, описывая «круг» при круговом ударе. Верните ногу на место как можно быстрее.
11. **Начните спарринг (15+ минут).** Найдите того, с кем можно потренироваться, и применяйте всю изученную технику в течение 15–30 минут. Спарринг поможет улучшить вашу выносливость и способность комбинированно атаковать и защищаться от различных атак или нескольких оппонентов, как только вы освоите определенный блок и технику нападения.
12. **Тренируйте все ката (буквальный перевод — форма упражнений) снова и снова.** Как только вы что-то усвоили, можете двигаться дальше. Важно фокусироваться на ката любого уровня сложности, чтобы улучшать свою технику.
Обязательно возвращайтесь к освоенному материалу! После того, как вы овладеете несколькими ката, объедините их и отрабатывайте все более сложные комбинации, прогрессируя изо дня в день. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8D", "language": "ru"} |
Как устанавливать шрифты на ваш ПК | Есть несколько способов установки шрифтов в систему. В этой статье будут описаны различные способы, поэтому выберите тот, который подойдет вам.
1. **Скопируйте файл нового шрифта в папку со всеми стандартными шрифтами (по умолчанию C:** \Windows\Fonts).
Найдите и откройте место расположения .
В новом окне откройте папку с вашим новым шрифтом.
Перетащите файлы шрифта в папку со .
Если вы хотите установить все шрифты в папке, проделайте это:
Нажмите Ctrl + A чтобы выбрать все шрифты.
Нажмите Ctrl + C чтобы их скопировать.
Откройте папку, в которой размещены системы и нажмите сочетание клавиш Ctrl + V, чтобы скопировать их в эту папку.
2. **Напрямую откройте шрифт и установите его.** Откройте папку, содержащую файл нового шрифта.
Нажмите правой кнопкой мыши на шрифте, который хотите установить и выберите .
В появившемся шрифтов нажмите на кнопку «Установить» в верхней части.
3. **Используйте ярлык.** Вы так же можете выбирать шрифты, расположенные в другой папке, или даже на другом диске.
В папке выберите «Параметры шрифтов». Этот пункт можно открыть и через .
Поставьте флажок .
Два раза нажмите на шрифте, и теперь в окне рядом с кнопкой «Установка» появится флажок . Убедитесь, что параметр выбран для этого шрифта.
Помните, что если вы удалите папку, или локальный диск, то шрифт станет недоступен в всех приложениях.
4. **Откройте файл шрифта и установите его.** Нажмите правой кнопкой мыши на шрифт, который хотите установить.
Выберите из меню.
5. **Используя панель управления.** Откройте и нажмите на , выберите , и выберите .
Нажмите , . Если вы не видите меню , нажмите .
В окне , во вкладке , выберите локальный диск, содержащий ваш шрифт.
В разделе , два раза нажмите на шрифт, который хотите добавить.
В , нажмите на шрифт, который хотите добавить и нажмите .
6. **Откройте Шрифты.** Откройте , нажмите , выберите .
В списке выберите .
В меню , нажмите .
Из списка дисков, выберите нужный.
Из списка папок, два раза нажмите на папку, в которой содержится шрифт, который хотите добавить.
В списке шрифтов выберите тот, который хотите добавить и нажмите .
Чтобы добавить несколько шрифтов, нажмите и . | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%88%D1%80%D0%B8%D1%84%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B0%D1%88-%D0%9F%D0%9A", "language": "ru"} |
Как создать электромагнитный импульс | Электромагнитный импульс (ЭМИ) — это естественное явление, вызываемое резким ускорением частиц (в основном, электронов), которое приводит к возникновению интенсивного всплеска электромагнитной энергии. Повседневными примерами ЭМИ могут служить следующие явления: молния, системы зажигания двигателей внутреннего сгорания и солнечные вспышки. Несмотря на то, что электромагнитный импульс способен вывести из строя электронные устройства, данную технологию можно применять для целенаправленного и безопасного отключения электронных устройств или для обеспечения безопасности персональных и конфиденциальных данных.
1. **Запаситесь необходимыми материалами.** Для создания простейшего электромагнитного излучателя вам понадобятся одноразовый фотоаппарат, медная проволока, резиновые перчатки, припой, паяльник и железный прут. Все эти предметы можно приобрести в ближайшем строительном магазине.
Чем толще проволоку вы возьмете для эксперимента, тем мощнее получится итоговый излучатель.
Если вы не сможете найти железный прут, можете заменить его стержнем из неметаллического материала. Однако обратите внимание, что подобная замена негативно скажется на мощности производимого импульса.
В ходе работы с электрическими деталями, способными удерживать заряд, или при пропускании электрического тока через объект, мы настоятельно рекомендуем надевать резиновые перчатки, дабы избежать возможного электрического удара.
2. **Соберите электромагнитную катушку.** Электромагнитная катушка — это устройство, которое состоит из двух отдельных, но в то же время взаимосвязанных деталей: проводника и сердечника. В данном случае в качестве сердечника будет выступать железный прут, а в качестве проводника — медная проволока.
3. **Припаяйте концы электромагнитной катушки к конденсатору.** Конденсатор, как правило, имеет вид цилиндра с двумя контактами, а найти его можно на любой монтажной плате. В одноразовом фотоаппарате такой конденсатор отвечает за вспышку. Перед отпаиванием конденсатора обязательно вытащите батарейку из фотоаппарата, иначе вас может ударить током.
Пока вы будете работать с монтажной платой и конденсатором, резиновые перчатки уберегут вас от электрических разрядов.
Щелкните пару раз фотоаппаратом после извлечения батарейки, чтобы израсходовать накопленный заряд в конденсаторе. Из-за накопленного заряда вас в любой момент может ударить током.
4. **Найдите безопасное место для тестирования своего электромагнитного излучателя.** В зависимости от задействованных материалов, эффективный радиус действия вашего ЭМИ будет составлять примерно один метр в любом направлении. Как бы то ни было, любая электроника, попавшая под ЭМИ, будет уничтожена.
Не забывайте, что ЭМИ воздействует на все без исключения устройства в радиусе поражения, начиная от аппаратов жизнеобеспечения, вроде кардиостимуляторов, и заканчивая мобильными телефонами. Любой ущерб, причиненный этим устройством посредством ЭМИ, может повлечь за собой юридические последствия.
Заземленная площадка, вроде пня или пластмассового стола, является идеальной поверхностью для тестирования электромагнитного излучателя.
5. **Найдите подходящий объект для испытаний.** Так как электромагнитное поле воздействует лишь на электронику, подумайте о приобретении какого-нибудь недорогого устройства в ближайшем магазине электроники. Эксперимент можно считать успешным, если после активации ЭМИ электронное устройство перестанет работать.
Во множестве магазинов канцелярских товаров продаются достаточно недорогие электронные калькуляторы, с помощью которых вы можете проверить эффективность созданного излучателя.
6. **Вставьте батарейку обратно в камеру.** Для восстановления заряда необходимо пропустить через конденсатор электричество, которое впоследствии обеспечит вашу электромагнитную катушку током и создаст электромагнитный импульс. Поместите объект для испытаний как можно ближе к ЭМ излучателю.
7. **Дайте конденсатору зарядиться.** Отсоедините конденсатор от электромагнитной катушки, чтобы батарейка снова его зарядила, затем уже в резиновых перчатках или пластиковыми щипцами снова их соедините. Работая голыми руками, вы рискуете получить удар током.
8. **Включите конденсатор.** Активация вспышки на камере высвободит накопленное в конденсаторе электричество, которое при прохождении через катушку создаст электромагнитный импульс.
Созданное электромагнитное поле будет воздействовать на любую электронику, включая выключенную. Если в качестве испытуемого объекта вы выбрали калькулятор, то после включения конденсатора и в случае успешного создания ЭМ импульса калькулятор больше не включится.
В зависимости от задействованного конденсатора, необходимое напряжение для его зарядки тоже будет разным. Емкость конденсатора в одноразовом фотоаппарате составляет где-то 80–160 мкФ, а напряжение должно быть в пределах 180–330 вольт.
9. **Подготовьте все необходимое.** Создание портативного устройства ЭМИ пройдет более гладко, если при себе у вас будут все необходимые инструменты и компоненты. Вам понадобятся следующие предметы:
пальчиковая батарейка;
соответствующий батарейный отсек;
медная проволока;
картонная коробка;
одноразовая камера (со вспышкой);
изолента;
железный сердечник (желательно цилиндрической формы);
резиновые перчатки (рекомендуется);
простой выключатель;
припой и паяльник;
радиоантенна.
10. **Вытащите монтажную плату из фотоаппарата.** Внутри одноразового фотоаппарата находится монтажная плата, которая и отвечает за его функционал. Для начала вытащите батарейки, а затем уже и саму плату, не забыв при этом отметить положение конденсатора.
Работая с фотоаппаратом и конденсатором в резиновых перчатках, вы тем самым обезопасите себя от возможного электрического удара.
Конденсаторы, как правило, имеют вид цилиндра с двумя контактами, прикрепленными к плате. Это одна из важнейших деталей будущего устройства ЭМИ.
После того как вы вытащите батарейку, щелкните пару раз фотоаппаратом, чтобы израсходовать накопленный заряд в конденсаторе. Из-за накопленного заряда вас в любой момент может ударить током.
11. **Обмотайте медную проволоку вокруг железного сердечника.** Возьмите достаточное количество медной проволоки, чтобы полностью покрыть железный сердечник равномерно идущими витками. Также убедитесь, чтобы витки плотно прилегали друг к другу, иначе это негативно скажется на мощности ЭМИ.
12. **Нанесите изоляцию на радиоантенну.** Радиоантенна послужит в качестве рукоятки, на которой будут закреплены катушка и плата от фотоаппарата. Оберните основание антенны изолентой, дабы уберечься от удара током.
13. **Закрепите плату на плотном куске картона.** Картон послужит в качестве еще одного слоя изоляции, который убережет вас от неприятного электрического разряда. Возьмите плату и изолентой закрепите ее на картоне, но так, чтобы она не закрывала дорожки электропроводящей цепи.
Закрепите плату лицевой стороной вверх, чтобы конденсатор и его проводящие дорожки не контактировали с картоном.
На картонной подложке для печатной платы также должно хватить достаточно места для батарейного отсека.
14. **Закрепите электромагнитную катушку на конце радиоантенны.** Поскольку для создания ЭМИ электрический ток должен пройти через катушку, неплохо бы добавить второй слой изоляции, поместив небольшой кусочек картона между катушкой и антенной. Возьмите изоленту и закрепите катушку на куске картона.
15. **Припаяйте источник питания.** Найдите на плате разъемы для батарейки и соедините их с соответствующими контактами батарейного отсека. После этого можете закрепить все это дело изолентой на свободном участке картонки.
16. **Подсоедините катушку к конденсатору.** Необходимо припаять края медной проволоки к электродам конденсатора. Между конденсатором и электромагнитной катушкой также следует установить переключатель, который будет управлять потоком электроэнергии между этими двумя компонентами.
17. **Прикрепите картонную подложку к антенне.** Возьмите изоленту и прочно прикрепите картонную подложку вместе со всеми деталями к радиоантенне. Закрепите ее над основанием антенны, которое вы уже должны были обмотать изолентой.
18. **Найдите подходящий объект для испытаний.** Простой и недорогой калькулятор идеально подойдет для тестирования портативного устройства ЭМИ. В зависимости от материалов и оборудования, использованных при конструировании вашего устройства, ЭМ поле будет работать либо в непосредственной близости от катушки, либо покрывать расстояние до одного метра вокруг нее.
19. **Протестируйте свое портативное устройство ЭМИ.** Проверьте, чтобы переключатель устройства находился в положении «ВЫКЛ.», после чего вставьте батарейки в батарейный отсек на картонной подложке. Держите устройство за изолированное основание антенны (словно протоновый ускоритель из «Охотников за привидениями»), направьте катушку в сторону объекта для испытаний и переключите выключатель в положение «ВКЛ.».
Если вы сомневаетесь в своих знаниях и навыках соединения электронных компонентов, при работе с устройством в качестве дополнительной меры предосторожности наденьте резиновые перчатки.
В случае успеха эксперимента, тестируемый объект вкупе с другой электроникой, оказавшейся в эффективном диапазоне ЭМ поля, перестанет работать.
В зависимости от задействованного конденсатора, необходимое напряжение для его зарядки тоже будет разным. Емкость конденсатора в одноразовом фотоаппарате составляет где-то 80–160 мкФ, а напряжение должно быть в пределах 180–330 вольт. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81", "language": "ru"} |
Как готовить желтоперого тунца | Ахи-тунец, известный также как тунец с желтыми плавниками, имеет чрезвычайно мясной вкус. Эта здоровая рыба является отличным источником протеинов, не жирная и очень простая в приготовлении. Чтобы лучше почувствовать вкус бифштекса из такого тунца, сильно или слабо поджаренного, вы также можете испечь его, чтобы получилась другая текстура. Если же вы покупаете стейки тунца суши-класса, вы можете пропустить этап приготовления и употреблять его сырым.
Время подготовки (обжаривания): 10 минут
Время приготовления: 4-5 минут
Общее время: 15 минут
1. **Выберите свежие или замороженные стейки тунца.** Ахи-тунец продается в виде больших кусков или филе, которые могут быть приготовлены аналогично кускам из говядины. Выбирайте очень красные стейки с плотной мякотью. Избегайте стейков, которые имеют радужный блеск или выглядят сухими, а также не покупайте рыбу, которая выглядит пятнистой или имеет бледный цвет.
Купите по 170 г стейков на порцию.
Если вы используете замороженные стейки, разморозьте их полностью и поставьте в холодильник.
Сезон свежего тунца начинается с поздней весны и длится до начала осени. Если вы выбираете свежий тунец, лучше всего приобрести его в сезон. Замороженный тунец доступен круглый год.
Ахи-тунец или тунец с желтыми плавниками из Соединенных Штатов или Канады является лучшим выбором, так как он содержит относительно низкий уровень ртути и не угрожает истощением рыбных запасов. Голубого тунца следует избегать, так как содержание ртути в нем выше, и это является предельной угрозой истощению мировых рыбных запасов.
2. **Приготовьте смесь специй для тунца.** Опаленный тунец часто посыпают специями, которые придают дополнительный мясной вкус тунцу. Вы можете натереть стейки или использовать любой другой способ смешивания специй, который включает такие ингредиенты, как чесночный порошок, перец и сушеные травы. Попробуйте приготовить свою собственную смесь специй путем смешивания в миске следующих ингредиентов (сделайте достаточно, чтобы покрыть сразу 170 г стейков):
1/2 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки черного перца
1/4 чайной ложки молотого красного перца
1/4 чайной ложки чесночного порошка
1/4 чайной ложки сушеного базилика
1/4 чайной ложки сушеного орегано
3. **Нагрейте сковороду или гриль.** Филе и стейки тунца можно легко опалить на гриле или плите. Используете способ полного разогревания устройства для приготовления пищи до опускания в него тунца. Это будет гарантировать равномерное приготовление и достижение хорошей хрустящей корочки.
Если вы используете плиту, нагрейте чугунную сковороду или другую тяжелую сковороду на среднем огне. Добавьте столовую ложку арахисового масла или масла канолы и нагрейте масло до прокуривания.
Если вы используете гриль, разжигайте уголь, по крайней мере, за полчаса до приготовления тунца. Этого времени будет достаточно для хорошего и горячего разогрева перед опусканием тунца.
4. **Посыпьте тунца смесью пряностей.** На каждые 170 г стейков или филе потребуется примерно от одной до двух столовых ложек приправы. Приправьте тунца со всех сторон так, чтобы покрыть его полностью. После того как вы покрыли стейк, дайте ему отстояться до комнатной температуры, прежде чем поместить его в гриль или сковороду.
5. **Обжарьте тунца с обеих сторон.** Как правило, используются стейки редкого тунца, так как их состав более привлекателен, чем состав целого тунца, поверхность которого может оставаться сухой.
Для достижения корочки на внешней поверхности и сохранения полусырым внутри положите тунца на сковороду или гриль, и пусть он обжаривается в течение двух минут на одной стороне. Переверните тунца и дайте ему обжариваться еще в течение двух минут, затем снимите его с огня.
Следите за приготовлением тунца, чтобы не пережарить его. Вы можете определить его температуру снизу вверх. Если кажется, что две минуты слишком много для одной стороны, переверните тунца раньше.
Если вы хотите убедиться в полной готовности тунца, оставьте его в тепле на дополнительное время.
6. **Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.**
7. **Смажьте форму для выпечки.** Выберите стеклянную или керамическую миску размером немного больше, чем размер стейков или филе тунца, которые Вы выпекаете. Используйте оливковое масло для смазывания дна миски и боков, чтобы рыба не прилипала.
8. **Сливочное масло и заправка тунца.** Натрите каждый стейк или филе чайной ложкой сливочного, топленого или оливкового масла, затем приправьте солью, перцем и сушеными травами по своему вкусу. Тунец будет великолепно выглядеть, так что сохраняйте приправы в качестве дополнения.
Выжатый лимонный сок хорошо дополняет вкус тунца, поэтому если хотите, добавьте немного для вкуса.
Вы также можете заправить тунца классическими приправами, например соевым соусом, васаби и ломтиками имбиря.
9. **Запекание тунца.** Поместите форму для выпечки в предварительно разогретую духовку и запекайте, пока корка не будет больше розовой и не отслаивается, если проткнуть вилкой, около 10-12 минут. Фактическое время приготовления будет зависеть от толщины ваших стейков. После 10 минут проверьте стейки и посмотрите, нужно ли им еще время.
Лучше ошибиться в сторону недостаточной готовности и недожарить, поскольку пережаренный тунец, как правило, становится сухим и приобретает рыбный вкус.
Если вы хотите, запеченный тунец подсушить сверху, включите обжаривание и обжаривайте верх в течение последних двух-трех минут приготовления.
10. **Выберите тунец суши-класса.** Тунец тартар представляет собой блюдо из сырого тунца Ахи. Это легкое, освежающий блюдо, которое на самом деле не требует готовки, но это один из самых популярных способов приготовления рыбы. Для получения тунца суши-класса важно использовать этот метод подготовки, так как вы не будете готовить рыбу, чтобы убить паразитов и бактерии.
На четыре порции тунца тартар необходимо 450 грамм тунца. Либо нужно готовить стейки или филе.
Лучше всего готовить это блюдо из свежего тунца, чем из предварительно замороженного.
11. **Приготовление соуса.** Тунец тартар готовят с соусом из свежих цитрусов, соединенным с очень теплым васаби. Чтобы приготовить вкусный тартар, необходимо смешать следующие ингредиенты в миске:
1/4 чашку оливкового масла
1/4 чашку нарезанной кинзы
1 чайную ложку нарубленного перца чили
2 чайную ложку нарубленного перца имбиря
1 1/2 чайную ложку порошка васаби
2 столовую ложку лимонного сока
соль и перец по вкусу
12. **Нарежьте тунец на мелкие кубики.** Используйте острый нож, чтобы разрезать тунец на кубики размером в 0,3-0,6 см. Проще всего сделать это ножом, но вы можете использовать кухонный комбайн, чтобы сэкономить время.
13. **Бросьте кубики тунца в соус.** Тщательно перемешайте их вместе, чтобы тунец полностью покрылся соусом. Подавайте тунец тартар сразу с крекерами или картофельными чипсами.
Если вы не употребляете тунца сразу, лимонный сок в соусе начнет реагировать с тунцом и изменит его текстуру.
Если вы хотите приготовить тунца тартар заблаговременно, оставьте соус и тунца отдельно, до непосредственной подачи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%83%D0%BD%D1%86%D0%B0", "language": "ru"} |
Как отключить жесткий диск | Жесткие диски нужны компьютеру, чтобы хранить на них документы, программы, фотографии и другую информацию. Если ваш жесткий диск вышел из строя, нет необходимости менять весь компьютер. Вам просто нужно извлечь поломанный жесткий диск и заменить его новым.
1. **Создайте резервную копию данных** Скопируйте нужную вам информацию на внешний носитель, например, флешку, внешний жесткий диск, или в онлайн хранилище. Если ваш жесткий диск сломался, и вы уже не можете восстановить данные, пропустите этот шаг.
2. **Выключите компьютер и вытащите кабель питания из розетки.** Вам нужно открыть корпус компьютера, поэтому необходимо обезопаситься от возможности поражения электрическим током.
3. **Откройте корпус компьютера.** Для снятия боковой крышки корпуса вам, скорее всего, нужно будет открутить несколько болтов на задней панели корпуса или открыть пластиковые защелки. Если вы не понимаете, как открыть корпус, достаньте инструкцию к компьютеру и найдите нужную информацию.
Если у вас нет инструкции, внимательно осмотрите корпус, чтобы понять, как его открыть. Большинство корпусов открываются через откручивание болтов на их задних панелях.
4. **Найдите жесткий диск внутри корпуса.** Жесткий диск может быть помещен в фиксированный или переносной контейнер. Или же жесткий диск устанавливается в специальном отсеке. Сам жесткий диск имеет вид прямоугольной металлической коробки размером с карманную книгу.
В большинстве корпусов жесткий диск располагается около передней (лицевой) поверхности корпуса (рядом с другими приводами, например, с оптическим приводом). Если вы не уверены, что нашли жесткий диск, ничего не извлекайте из корпуса!
5. **Посмотрите, как жесткий диск фиксируется к корпусу.** Вам может понадобиться отвертка, чтобы открыть контейнер с диском.
В новых корпусах извлечь жесткий диск можно без дополнительных инструментов, так как здесь жесткий диск высвобождается путем открытия пластиковой защелки.
6. **Аккуратно извлеките диск.** Если он установлен в специальном отсеке возле лицевой панели корпуса, извлеките жесткий диск обеими руками, потянув его на себя.
Тяните аккуратно – если жесткий диск не поддается, остановитесь! Не надо применять силу – если у вас не получается извлечь жесткий диск, то вы делаете это неправильно.
К жесткому диску подключаются два (или больше) кабеля. Если они мешают вам извлечь жесткий диск, отсоедините их.
7. **Отсоедините IDE кабель.** Это тонкий, широкий кабель серого (в большинстве случаев) цвета, который подключает диск к материнской плате.
Возможно, кабель фиксируется в жестком диске при помощи клея. В этом случае удалите как можно больше клея и потяните штекер кабеля назад; примените немного силы, чтобы сломать засохший клей.
8. **Отсоедините кабель питания.** Это прямоугольный штекер с одной или двумя защелками.
Этот штекер намного меньше такового у IDE кабеля. Откройте защелки и потяните штекер на себя. Постарайтесь не погнуть тонкие металлические контакты внутри штекера.
9. **Извлеките жесткий диск из корпуса и положите его в антистатический пакет.** Жесткие диски могут быть повреждены влагой, пылью или электрическим током. Антистатические пакеты – это дешевый способ защитить ваш жесткий диск.
Антистатические пакеты можно купить в магазинах электроники. Если вы выбрасываете ваш старый жесткий диск, можете пропустить этот шаг. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA", "language": "ru"} |
Как справиться с комплексом маленькой груди | Если вы чувствуете себя неуверенно из-за небольшого размера груди, стоит помнить, что вы красивы независимо от этого обстоятельства! Кстати говоря, многие девушки с внушительным размером груди довольно часто завидуют девушкам с небольшим размером, потому что у них есть некоторые преимущества, о которых вы, возможно, даже не догадывались. Примите себя такой, какая вы есть, и помните о том, что вам гораздо проще подобрать одежду по фигуре, гораздо легче заниматься физическими упражнениями и проходить медицинские осмотры. Попробуйте обрести уверенность в себе, подобрав одежду, которая будет на вас отлично сидеть и подходить под тип вашего телосложения, например, кофточки с разными украшениями и вырезами, которые подчеркивают ваши руки и талию.
1. **Примите тот факт, что у вас небольшой размер груди.** Вспомните, что у вас есть некоторые преимущества, например, у вас нет острой необходимости носить бюстгальтер, а также вам проще проходить медосмотры. Кроме того, девушкам и женщинам с небольшим размером груди проще заниматься спортом, им не приходится страдать от боли в пояснице, которая часто бывает у девушек с большим бюстом.
Еще одно весомое преимущество в том, что вам намного проще подобрать одежду, которая хорошо бы на вас сидела. Например, вы можете спокойно надеть блузку на пуговицах, ни о чем не переживая.
2. **По достоинству оцените другие свои сильные стороны.** Поймите, что ваш небольшой размер груди не характеризует вас, как человека и личность. Кроме того, некоторыми частями своего тела вы наверняка восхищаетесь. Так что не пожалейте времени и поразмышляйте о том, что вы больше всего любите в своем теле. Например:
Возможно, у вас очень красивые руки, длинные ноги или действительно классная попка.
Может быть, вы очень хороший слушатель, надежный друг или просто обладаете прекрасным чувством юмора.
3. **Развивайте полезные навыки и занимайтесь тем, что помогает вам по достоинству себя оценить.** Помните, что вы красивы независимо от размера груди, вы в любом случае достойны счастья. Внешность — это лишь меньшая часть того, что человек из себя представляет. Составьте список умений и качеств, которыми вы обладаете, а также запишите, какие занятия приносят вам удовольствие, чтобы напомнить себе о том, что помогает вам почувствовать себя увереннее. Например:
Возможно, вы хороший пловец или меткий стрелок.
Может быть, вы обладаете прекрасной самодисциплиной, может, вы очень артистичный человек или просто хороший верный друг.
Возможно, вы сильны в танцах, музыке или математике, возможно, вы просто всегда умеете подбодрить и поддержать человека в сложную минуту.
4. **Выбирайте ту одежду, которая подчеркнет ваши сильные стороны.** Облегающая одежда будет сидеть на вас лучше, чем мешковатая. Выбирайте уютную и удобную одежду, которая не будет слишком тугой и стесняющей. Также не стоит выбирать одежду с разными рюшами, потому что, скорее всего, на груди небольшого размера рюши будут смотреться странно и не очень красиво, привлекая лишнее внимание.
Если вам все-таки приходится надеть что-то с рюшами, область бюста может выглядеть слегка мешковато, поэтому стоит подумать о том, чтобы подшить эту вещь у портного, чтобы она хорошо на вас сидела.
5. **Лучше всего носить кофточки и топы с какими-то украшениями, чтобы область груди выглядела более привлекательно.** Оборки, бисер, плиссировка, карманы, молнии и другие украшения в области груди сделают ее визуально чуть больше. Выберите то, что вам больше по вкусу. При этом низ должен быть более сдержанным: однотонные брюки или юбка.
Сочетание блузки с украшениями и заниженных брюк/юбки привлечет внимание к украшениям и области груди.
6. **Чтобы было еще интереснее, можно чередовать виды вырезов на кофточках.** Благодаря небольшому размеру груди вы можете спокойно носить как высокие воротники, так и глубокие вырезы. Старайтесь чаще чередовать их и выбирайте топы с интересными деталями, вроде украшенных вырезов. Кроме того, девушкам с небольшим размером груди идеально подходят платья и топы без бретелек.
На самом деле, обладательницы большого бюста совсем не такие счастливицы, как вам кажется, потому что им просто не подходят многие модели топов.
7. **Если хотите визуально сделать свою грудь чуть больше, наденьте кофточку или топ с горизонтальными полосками.** Горизонтальные полосы придают нашему телу своего рода «волнообразный» контур, поэтому идеально подходят девушкам с небольшой грудью. Лучше всего выбрать одежду в полоску контрастных цветов (например, черные и белые, красные и синие полосы).
Хорошим сочетанием будет топ в полоску и однотонные брюки (или просто платье в полоску).
8. **Чтобы отвести внимание от области груди, покажите руки.** Подчеркните руки с помощью платьев или кофт без рукава. Более открытый топ лучше всего сочетать со скромным низом (вроде брюк). Это сочетание смотрится более выгодно, чем сочетание короткой юбки и скромного топа.
Топы-бандо отлично подходят для демонстрации рук и плеч.
9. **Чтобы подчеркнуть фигуру, наденьте брюки с высокой талией.** Это также относится к юбкам и шортам. Ткань будет намного лучше сидеть на бедрах, если брюки (юбка или шорты) будут застегиваться на талии. Таким образом, вы подчеркнете свой тонкий хрупкий силуэт.
Попробуйте надеть джинсы с высокой талией и джемпер с V-образным вырезом. Чтобы дополнить образ, можно надеть какую-нибудь подвеску на шею.
10. **Чтобы привлечь внимание к нижней половине тела, можно слегка оголить ноги.** Например, наденьте шорты или мини-юбку, которая подчеркнет ноги. С мини-юбкой или шортами можно надеть обувь с ремешками или на каблуках — так вы привлечете максимум внимания к ножкам. С такой юбкой лучше всего надеть более скромный верх (например, блузку с рукавами три четверти вместо топа-бандо.
Помните, что ключевой момент — это умение поддерживать баланс. Вы же хотите выглядеть стильно, а слишком вызывающий наряд явно этому не способствует.
11. **Если вы хотите привлечь внимание к груди, наденьте аксессуары.** Например, чтобы привлечь максимум внимания к груди, можно выбрать подходящую подвеску на шею или бусы. Это должны быть большие или яркие бусинки, быть может, что-то блестящее. Если хотите, можно даже попробовать надеть сразу несколько простых цепочек или подвесок, чтобы получилось интересное и оригинальное сочетание.
Если вы хотите сочетать несколько разных подвесок или бус, лучше всего сделать упор на контраст: попробуйте чередовать тонкие и толстые бусинки и цепочки. Например, можно попробовать тонкую цепочку, бисерную нить и большое ожерелье.
Еще одна вещь, которую нужно учитывать — это длина подвесок. Чтобы образ выглядел гармоничным, и внимание не привлекалось только к одному конкретному месту, нужно сочетать подвески разной длины.
12. **Не наполняйте бюстгальтер.** Вполне нормально подложить в него поролоновые вкладыши или просто купить пуш-ап бюстгальтер, но не переусердствуйте! Окружающие обязательно заметят, если обычно у вас был небольшой размер груди, а сегодня вы вдруг пришли с чашечками размера С.
Выбирая вкладыши для бюстгальтера или пуш-ап бюстгальтер, убедитесь, что он примерно того же размера, что у вас. Вы же не хотите, чтобы ваш размер груди менялся день ото дня.
13. **Если есть такая возможность, просто избегайте их.** Лучший способ справиться с обидчиками — просто их избегать. Если у них не будет возможности дразнить вас, вам не придется придумывать, как отвечать на их оскорбления. Можно сменить маршрут, чтобы обходить обидчиков стороной. Например, можно садиться на обеде за другой столик или сменить место, где вы обычно сидите на уроках.
Если на уроке (например, из-за совместного задания) вам пришлось сесть рядом с тем, кто вас дразнит, спросите учителя, можете ли вы пересесть. Объясните, что дело в том, что этот человек отвлекает вас от урока, и вы не можете сосредоточиться.
Если в вашей компании друзей есть люди, которые вас дразнят, возможно, настало время найти новых друзей, особенно если остальные ваши друзья не встают на вашу сторону и не защищают вас.
14. **Не обращайте внимания на поддразнивания и насмешки.** Когда кто-то дразнит вас по поводу небольшого размера груди, изо всех сил постарайтесь проигнорировать эти насмешки. Помните, что обидчики, которые вас дразнят, ждут вашей реакции. И если вы отреагируете на оскорбления и покажете, что вам обидно, скорее всего, они продолжат смеяться над вами. Поэтому лучший выход — воспринять шутку или издевку с полным спокойствием и собранностью. Просто проигнорируйте издевку, как будто не слышали ее, или уйдите.
Этот принцип также распространяется на онлайн общение и социальные сети. Если хотите, можете даже удалить неприятные комментарии или заблокировать этих пользователей.
15. **Умейте за себя постоять.** Если вы устали игнорировать шутки и издевательства в свой адрес, а они все не прекращаются, стоит постоять за себя. Скажите обидчику: «Перестань, это просто отвратительно», — или: «Не смей больше разговаривать со мной». Сразу после этого разворачивайтесь и уходите. Будьте горды собой за то, что набрались смелости высказать свое мнение. Стоит дать обидчику отпор и постоять за себя, как он перестанет докучать.
Пытаясь поставить хулиганов на место, постарайтесь сохранять спокойствие и хладнокровие. Если обидчик увидит, что вы расстроены, скорее всего, он продолжит вас дразнить, чтобы снова добиться этой реакции.
16. **Будьте выше этого.** Не опускайтесь до уровня этого человека и не начинайте оскорблять его в ответ. Лучше поведите себя по-взрослому, поборов соблазн сказать в ответ что-то обидное. Можно даже сказать что-то такое: «Мне жаль, что тебя это расстраивает, но я считаю, что на внешности свет клином не сошелся. У меня множество навыков, талантов и сильных сторон, и я счастлива быть собой».
И если обидчик все равно продолжает задевать вас, не стесняйтесь поговорить с учителем, завучем или психологом. Они вмешаются и остановят это безобразие. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%BC-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8", "language": "ru"} |
Как приготовить медовую горчицу | Медовая горчица — это вкусное сочетание сладости и остроты. Ее очень легко сделать в домашних условиях. Приготовьте классический соус из медовой горчицы, который вы пробовали в своем любимом ресторане, или попробуйте сделать из медовой горчицы вкусную заправку для салатов.
1. **Смешайте все ингредиенты в небольшой миске.** Положите в миску 1/4 стакана (60 миллилитров) меда, 1/4 стакана (60 миллилитров) майонеза, 1/4 стакана (60 миллилитров) дижонской горчицы, 1 столовую ложку (15 миллилитров) белого уксуса и 1 чайную ложку (0,5 грамма) кайенского перца. Возьмите достаточно большую миску, чтобы вам было удобно перемешать в ней все ингредиенты.
Используйте покупной майонез или сами приготовьте его из яиц, оливкового масла и уксуса.
2. **Перемешайте ингредиенты при помощи венчика.** Одной рукой вращайте миску, а во второй держите венчик и перемешивайте соус круговыми движениями. Взбивайте содержимое миски до тех пор, пока не перемешаете все ингредиенты.
Если у вас нет венчика, перемешайте соус вилкой. При этом взбивайте жидкость круговыми движениями.
Можно также использовать блендер.
3. **Перелейте соус в герметичную емкость и храните в холодильнике не более двух недель.** Плотно закройте емкость, чтобы медовая горчица не испортилась раньше времени. Выбросьте горчицу, если на ней появятся пятна плесени или она начнет неприятно пахнуть.
Возможно, вам придется перемешать соус перед использованием, если он разделится на отдельные фракции.
4. **Смешайте все ингредиенты в пол-литровой стеклянной банке.** Положите в банку 1/3 стакана (80 миллилитров) оливкового масла, 1 стакан (240 миллилитров) меда, 1/2 стакана (120 миллилитров) горчицы с цельными зернами или грубого помола, 3 чайные ложки (15 миллилитров) свежевыжатого лимонного сока и 3 чайные ложки (15 граммов) мелко нарезанного чеснока. Используйте банку объемом не менее 500 миллилитров.
Подойдет обычная пол-литровая стеклянная банка с закручивающейся крышкой. Можно также использовать плотно закрывающийся пластиковый контейнер.
5. **Плотно закройте банку и сильно встряхните ее, чтобы перемешать горчицу.** Таким образом вы как следует перемешаете все ингредиенты и получите однородную ароматную заправку для салата. Встряхивайте банку до тех пор, пока не получится однородная смесь.
Если вы используйте такую емкость, которую неудобно встряхивать, перемешайте ингредиенты при помощи венчика.
6. **Храните заправку в холодильнике не дольше трех недель.** Не забывайте каждый раз после использования плотно закрывать банку, чтобы заправка как можно дольше оставалась свежей. Ничего страшного, если заправка разделится на отдельные фракции. Однако если на ней появилась плесень или она приобрела неприятный запах, ее следует выбросить.
Встряхивайте заправку перед тем, как использовать ее.
Данную заправку лучше всего использовать при комнатной температуре, поэтому доставайте ее из холодильника за 15–30 минут до еды. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B8%D1%86%D1%83", "language": "ru"} |
Как заниматься осознанной медитацией | Медитация осознанности — отличный способ улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и стимулировать креативность. Чтобы обучиться такой медитации, потребуется некоторое время и практика, но вам это вполне по силам. Кроме того, вы можете научиться внедрять методы осознанности в повседневную жизнь и использовать их, когда вы, например, едите, гуляете или занимаетесь другими повседневными делами.
1. **Выберите место для медитации.** Подумайте о такой локации, где вам никто не будет мешать, и ничто не будет вас отвлекать. Можно разместиться в любой тихой комнате в доме или под деревом во дворе. Выберите место, где вы чувствуете спокойствие и где вы можете абстрагироваться от гула повседневной жизни.
Если вы всерьез планируете заниматься медитацией, подумайте о том, чтобы создать специальное место для этой практики. На специальном столике можно разместить вдохновляющие или успокаивающие предметы, такие как цветы или фотографии красивых мест. Смягчите свет — зажгите свечи.
2. **Устройтесь поудобней.** В течение некоторого времени вы будете неподвижны, и поэтому важно, чтобы вам было комфортно. Обратите внимание на температуру в помещении, чтобы убедиться, что она соответствует норме. Возможно, стоит накинуть на плечи плед или положить его рядом, так как температура тела может немного снизиться. Возьмите подушки, обычные или диванные, чтобы вам было удобнее сидеть.
Наденьте удобную одежду, которая не будет вас беспокоить и отвлекать.
3. **Выделите для медитации время.** Возможно, стоит начать с 5-10 минут и постепенно увеличивать продолжительность медитации. Не стоит сразу начинать с часовых практик, поскольку поначалу это может показаться непосильной задачей. Лучше выделяйте непродолжительные периоды времени для занятий медитацией и, если хотите, постепенно увеличивайте время.
Попробуйте установить таймер, чтобы не отвлекаться на проверку времени в течение медитации. Только звук таймера, который будет сигнализировать окончание практики, должен быть спокойным и мягким, а не резким и неприятным на слух. Постарайтесь найти сигнал, который звучит, как успокаивающие колокольчики или мягкая фортепианная музыка.
4. **Попробуйте разные позы.** Хотя у многих людей медитация ассоциируется с позой лотоса (со скрещенными ногами), есть намного больше вариантов медитации. Вы можете сидеть на полу или на стуле, стоять, ходить или даже лежать. Попробуйте разные позиции, с подушками или без и найдите именно то положение тела, которое покажется вам наиболее естественным. Не существует «неправильного» способа медитировать.
Хотя лежачая поза довольно удобна, в ней вы можете уснуть. Часто случается так, что с началом медитации человек очень расслабляется и уплывает в мир грез.
5. **Успокойте свой разум.** Вам может потребоваться немного времени, чтобы устроиться и освободиться от всего, что происходит в вашей жизни. Особенно если у вас был трудный день, вероятно, вы думаете о том, что произошло, или о вещах, которые должны произойти в будущем. Возможно, вы будете испытывать смешанные эмоции. Это вполне нормально. Ваши мысли будут блуждать, не концентрируйте на этом внимание, дайте разуму постепенно прийти в состояние покоя.
Помните, что нет ничего страшного в том, что медитация вам кажется немного странным занятием. Просто постарайтесь определить чувства, которые вы испытываете, а затем переключите внимание на свое физическое положение. Постарайтесь принять такое положение, чтобы вам было максимально комфортно.
6. **Сделайте несколько глубоких вдохов.** Сосредоточьтесь на своем дыхании, концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Вдохните, почувствуйте, как кислород наполняет ваше тело, ваши легкие, и при выдохе проходит через горло и рот. Начните увеличивать глубину и продолжительность каждого вдоха. Глубокие вдохи помогают успокоить и расслабить разум и тело.
Наблюдение за дыханием само по себе уже осознанная практика. Вы можете концентрироваться на дыхании на протяжении всей медитации.
7. **Осознайте, что вы — это не ваши мысли.** Когда вы медитируете, напомните себе, что вы контролируете, какие мысли и эмоции могут завладевать вашим вниманием. Когда вы замечаете мысли или эмоции, ненужные в данной ситуации, отпустите их и не тратьте на них свое внимание.
Это поможет осознать, что вы можете изменить негативные мысли и полностью отпустить их.
Не ругайте себя, когда замечаете свой поток мыслей. Учитесь отпускать эти умственные переживания без осуждения.
8. **Вернитесь к своему дыханию.** Каждый раз, когда отвлекаетесь на какие-то звуки, мысли или что-то еще, возвращайте фокус внимания на вдохи и выдохи. Каждый раз, когда испытываете неприятные мысли или эмоции, концентрируйтесь на своем дыхании.
Когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, фокусируйтесь на нейтральности. Если у вас возникают мысли, когда вы фиксируете внимание на дыхании, не судите о мыслях, какими бы они ни были. Даже если возникают мысли о том, как вы медитируете. Осуждая себя, вы нарушаете сеанс медитации. Поймите, что люди часто отвлекаются, или у них возникают мысли о повседневных делах.
Помните, что медитация — это время для расслабления, а не продуктивного мышления.
9. **Сосредоточьтесь на настоящем.** Одна из целей практики осознанности — помочь вам сосредоточиться на текущем моменте. Эмоции и мысли легко переносятся в будущее или возвращаются в прошлое, но ваше тело всегда находится в настоящем. Вот почему многие методы данной медитации ориентированы на тело. Если вы обнаружите, что ваш разум часто блуждает, возвращайтесь к своему телу, особенно к дыханию. Старайтесь сосредоточиться только на том, что происходит в настоящее мгновение.
10. **Ешьте осознанно.** Осознанное питание иногда даже помогает сбросить вес, так как заставляет замедлиться, успокоиться и действительно наслаждаться едой. Испробуйте эту технику на практике с фруктом, например, яблоком.
Возьмите яблоко и посмотрите на него, изучая форму, текстуру или любую другую деталь, которая может быть на нем.
Почувствуйте яблоко в своих руках или, возможно, на губах.
Поднесите его ближе к лицу и вдохните его аромат. Обратите внимание на реакцию своего тела, например, слюноотделение или повышение желания попробовать его.
Наконец, откусите кусочек яблока, обратив внимание на то, какое оно на вкус, на что оно похоже, и сколько удовольствия вы получаете от поедания фрукта.
11. **Практикуйте осознанную ходьбу.** Медитировать также можно во время ходьбы. Попробуйте выйти на прогулку, и во время ходьбы обращайте внимание на свои ощущения в теле, почувствуйте, как ваши мышцы двигаются, сгибаются и растягиваются. Замедлите темп, чтобы вы могли сосредоточиться на своих движениях и ощущении прикосновения ног к земле.
Медитация при ходьбе босиком может усилить впечатление и позволить вам почувствовать намного больше тактильных ощущений, таких как текстура и температура земли.
12. **Сосредоточьтесь на ощущениях.** Вы можете заниматься медитацией осознания ощущений, если испытываете боль или хотите быть в гармонии со своим телом. Это умение поможет уменьшить боль и снять напряжение в вашем теле. Выберите любую часть своего тела, внутреннюю или внешнюю, чтобы сосредоточиться на ней. Каковы ваши ощущения: приятные, неприятные или нейтральные? Вы можете отметить, что «теперь есть приятное ощущение» или «здесь ощущается боль». Наблюдайте, как ум и тело взаимодействуют с этими чувствами.
Схожий метод, который можно применять вместе с первыми двумя практиками — это сканирование тела. То есть вы мысленно сканируете тело вверх и вниз, чтобы исследовать ощущения, а затем позволить им перейти на другую часть тела или наблюдать за потоком энергии.
Вместо того чтобы отключаться от большей части того, что окружает вас, включите каждое из пяти чувств. Откройте глаза и взгляните на обстановку вокруг вас, обратив внимание на какое-либо движение, цвет или объекты, которые бросаются вам в глаза. Обратите внимание на запахи в воздухе, на любые звуки, возможно, гудение электричества, звуки автомобилей за окном или пение птиц.
13. **Превратите повседневные дела в медитацию.** Все, что вы делаете, может быть медитацией, если делать это осознанно. Можно, например, осознанно чистить зубы, обращая внимание на вкус зубной пасты, ощущая щетину зубной щетки и чувствуя движение своей руки. Тот же принцип с принятием душа: сконцентрируйтесь на всех ощущениях и действиях. Даже вождение может быть медитацией: обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в машине, удобно ли вам сидеть и наблюдайте за мыслями и эмоциями, которые вы испытываете при дорожном движении, а также желательные или нежелательные результаты.
Всякий раз, когда вы практикуете осознанность, помните, что самая важная часть — это присутствие. Вернитесь к дыханию и наблюдайте за своими мыслями и чувствами, не следуя за ними и не осуждая их. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как использовать сок из консервированных фруктов | Если вы чувствуете досаду каждый раз, когда нужно вылить сок из консервированных фруктов в канализацию, найдите способы использовать его на кухне. Этот сок можно добавить в другие жидкости, чтобы добавить вкус вашим напиткам, или им можно заменить другие жидкости и использовать для ароматизации пищевых продуктов, таких как булочки, мороженое, овсяная мука или даже ветчина. Как только вы откроете свой ум для возможностей, вы больше никогда не захотите выбрасывать еще одну банку.
1. **Просто его выпейте.** Информация о пищевой ценности на этикетке консервированных фруктов принимает сок во внимание, так что питье сока после использования плода, гарантирует получение полной пользы консервированных фруктов. Этот вариант больше подходит, если вы используете консервированные фрукты с надписью «в соку», а не «в сиропе», однако, многим людям сироп кажется слишком сладким, чтобы пить его неразбавленным.
2. **Сделайте ароматизированную воду.** Вместо того, чтобы покупать ее в бутылках, сэкономьте немного денег путем самостоятельного смешивания. Добавьте от 1 до 2 столовых ложек (от 15 до 30 миллилитров) остаточного сока на 8 унций (250-миллилитров) стакан холодной, чистой воды. Вы можете добавить больше или меньше сока в зависимости от того, каким насыщенным должен быть вкус.
3. **Подсластите холодный чай.** Любой, кому нравится лимонный или малиновый холодный чай, должен попытаться расширить горизонты плодового чая путем смешивания следующей порции чая с оставшимся консервированным соком. Влейте сок из 16 унций (500 мл) консервированных фруктов в 2-кварты (2-литровый) кувшин холодного чая.
Поэкспериментируйте с различными комбинациями. Смешайте сок из консервированных ананасов, персиков, вишни или смешанных фруктов в кувшине с черным чаем. Также можно попробовать смешивать сок из консервированных персиков или абрикосов с ледяным зеленым чаем, или сок из апельсинов с холодным чаем улун.
4. **Смешивайте его с другими соками.** Вы можете добавить новое измерение вкуса вашим любимым расфасованным сокам и сокам из концентрата. Выберите вкусы, которые хорошо сочетаются. Например, можно добавить сок из банки апельсинов в кувшин цитрусового сока, сок из банки груш в кувшин яблочного сока или сок из банки ананасов в кувшин мандаринового сока.
5. **Приправьте газированную воду.** Вы можете добавить остатки сока к предварительно приправленной лимонно-лаймовой газировке, чтобы придать ей фруктовый привкус, или можно влить сок в неприправленную газированную воду. Слегка перемешайте ложкой фруктовый сок с газировкой, но не размешивайте слишком сильно, иначе вы удалите все газирование.
Добавьте 1 или 2 чайные ложки (от 5 до 10 миллилитров) остаточного сока, как сок из смешанных фруктов или ананасов, к 12-унциям (375-мл) бутылке газированной воды из лимона и лайма.
Добавьте сок из 4 унции (125-мл) консервированных фруктов, любого сорта, к 8-унциям (250 миллилитров) стакану сельтерской или газированной воды.
6. **Заморозьте сок для создания кубиков льда.** Вылейте сок из консервированных фруктов в поднос для кубиков льда и заморозьте. Вы можете использовать этот лед, чтобы добавить немного цвета и получить воду с фруктовым привкусом, или вы можете использовать его для охлаждения стакана с соком, не разбавляя его обыкновенным льдом.
7. **Сделайте снеки из замороженного сока.** Вместо того чтобы тратить деньги на фруктовое, сладкое мороженое, вы можете сделать свое собственное. Просто вылейте остатки сока из консервированных фруктов в форму для эскимо и заморозьте.
Вы можете смешивать и сочетать соки для создания слоеных, замороженных, ароматных лакомств. Налейте третью часть сока из одной банки фруктов на дно пресс-формы. Налейте третью часть сока из второй банки и последнюю порцию сока из третей банки. Убедитесь, что вкусы дополняют друг друга.
Если у вас нет формы для эскимо, вы можете сделать свою форму. Просто вылейте сок в морозостойкую чашку. Накройте ее плотно слоем пластиковой пищевой пленки и аккуратно вставьте деревянную палочку для эскимо через обертку и наполовину в сок. Замораживайте сок, пока он не затвердеет, и выньте его из чашки.
8. **Сгустите его и используйте в качестве украшения десерта.** Добавьте примерно 2 столовых ложки (28,3 грамм) кукурузного крахмала на каждую 1/2 чашки (125 миллилитров) холодного сока. Смешайте смесь и нагревайте фруктовый соус от средней температуры к высокой, пока он не закипит и загустеет. Охладите соус и полейте им мороженое, фунтовый кекс или пудинг.
Кроме того, вы можете использовать оставшийся сок для создания глазури для булочек с корицей, фунтового кекса или пудинга. Смешайте 2 столовые ложки (30 мл) сока из любимых консервированных фруктов с 1 1/4 чашки (315 миллилитров) сахарной пудры и 1/2 чайной ложки (2,5 мл) чистого экстракта ванили.
9. **Используйте его, чтобы сделать желатин.** Используйте остатки сока вместо воды при изготовлении желатина с предварительным вкусом. Просто замените часть или всю необходимую воду соком из фруктов. Не используйте сок ананаса, так как он не позволит желатину загустеть.
10. **Измените вкус хлебобулочных изделий.** Замените половину жидкости, предусмотренной в булочке с корицей, быстром хлебе, блине, или рецепте маффина из консервированного сока. При использовании жидкости из банки фруктов с надписью «в сиропе», уменьшите количество используемого сахара примерно на 1/4 от первоначального количества.
11. **Приготовьте фруктовую заправку для салата.** Используйте оставшийся консервированный сок во фруктовом соусе. Соедините в равных частях сок, оливковое масло и уксус. Для сока из банки груш или смешанных фруктов, воспользуйтесь яблочным уксусом. Для других соков, стандартный белый уксус или белый винный уксус подойдет лучше. Тщательно перемешайте ингредиенты и разбрызгайте над зеленым салатом с отрывными листами.
12. **Приправьте теплые зерновые.** При приготовлении овсянки, взбитой пшеницы, рисового отвара или другого вида каши на завтрак, замените от 1/4 до 1/2 рекомендованного количества воды на остатки сока из ваших любимых консервированных фруктов. Ваши простые зерновые станут гораздо слаще и вкуснее.
13. **Отварите рис в соке.** Рис поглощает любую жидкость, в которой готовится. Вода и бульон являются наиболее часто используемыми жидкостями, но вы также можете использовать сок из консервированных фруктов. Замените 2/3 обычно используемой воды на сок. Настоящий сок больше подходит, чем сироп.
Попробуйте использовать сок из ананасов или апельсинов для приготовления белого риса или риса басмати с привкусом тропических цитрусовых.
14. **Перемешайте вместе сок и остатки пасты.** Добавьте примерно 1 столовую ложку (15 миллилитров) остаточного сока из ананаса, персика или смешанного фруктового сока на каждую 1 чашку (225 г) холодной, приготовленной пасты. Перемешивайте макароны, пока они полностью не покроются соком. Ваши скучные остатки пасты преобразуются в простой фруктовый салат из пасты, которым можно наслаждаться в качестве закуски или легкого обеда.
15. **Используйте сок в качестве маринада для курицы, свинины или рыбы.** Объедините 1/4 чашки (60 мл) остатков сока с 1/4 стакана (60 миллилитров) растительного масла и 2 столовыми ложками (30 мл) уксуса. Поместите мясо в большой полиэтиленовый мешочек и полейте сверху соком. Запечатайте и дайте ему настоятся и в холодильнике в течение 30 минут, чтобы вкус сока тщательно впитался в мясо.
Попробуйте использовать сок из консервированных ананасов для курицы, лосося или свинины, сок из консервированных персиков или апельсинов для курицы и сок из консервированных груш для свинины.
Если вы используете кислый сок, например ананасовый, уменьшите количество уксуса в два раза. Слишком много кислоты в маринаде может сделать ваше мясо жестким.
16. **Создайте глазурь для ветчины.** Это особенно хорошо работает с соком из консервированных ананасов и апельсинов. Взбейте вместе сок из 16 унций (500 миллилитров) консервированных фруктов с 1/2 стакана (125 миллилитров) коричневого сахара. Вы также можете добавить больше сахара, если хотите более густую или сладкую глазурь. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%BA-%D0%B8%D0%B7-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как узнать, что трансмиссия вышла из строя | Трансмиссия автомобиля начиная от двигателя и дальше состоит из: сцепления, коробки передач, раздаточного механизма (для автомобилей 4х4), карданного вала, дифференциала и колес. Эта статья поможет вам научиться находить неисправности трансмиссии. В разделе Советы есть обзор симптомов и причин неисправностей.
1. **Припаркуйте автомобиль так, чтобы передние колеса упирались в бордюр.** Включите первую передачу и отпускайте сцепление, не добавляя газу. Двигатель будет терять обороты и заглохнет, когда педаль будет полностью отпущена. Если двигатель резко заглох в какой-то момент или обороты падают рывками, значит, сцепление неисправно. Если вы слышите скрежет, когда пытаетесь переключить с нейтральной передачи на первую, проблема также в сцеплении.
2. **Попробуйте включить 3-ю передачу и отпускать сцепление, когда передние колеса уперты в бордюр.** Если двигатель сразу же не заглох, значит, сцепление совершенно не работает. В этом случае не рекомендуется управлять этим автомобилем.
3. **Найдите ровную прямую дорогу, чтобы проверить автомобиль.** Троньтесь с первой и плавно разгоняйтесь на второй. Переключайтесь чуть позже, чем обычно, держа обороты на 500 -1000 об/мин больше. Переключитесь обратно, на первую передачу, без перегазовки. Повторите то же самое, переключаясь на 3-й передаче. Набрав скорость примерно 50 км/ч, переключитесь на вторую передачу без перегазовки. При переключении передач не должен раздаваться скрежет. Скрежет в коробке означает неисправность, и скорее всего, вышли из строя синхронизаторы. Чтобы убедиться, что из строя вышли именно синхронизаторы, попробуйте переключиться с перегазовкой, если звук ушел, значит, дело точно в них.
4. **Припаркуйте автомобиль, чтобы передние колеса уперлись в бордюр, оставьте включенной передачу Drive.** Плавно добавляйте газу. Автомобиль должен начать заезжать на бордюр, без падения оборотов двигателя.
5. **Включите Drive и зажмите тормоз, предварительно убедившись, что тормоз работает.** Нажмите педаль газа в пол. Двигатель не должен заглохнуть. Если двигатель глохнет, это значит, что сцепление не размыкается полностью.
6. **Проверьте гладкость переключения.** На гладкой ровной дороге автомобиль должен ускоряться равномерно и без толчков. Если точки есть, значит, коробка неисправна.
7. **Проверьте, нет ли вибраций.** Набрав 70 км/ч, переключитесь на нейтральную передачу. Никаких вибраций быть не должно как на механической коробке, так и на автоматической. Если вибрации есть, они могут возникать из-за искривления карданного вала или из-за неисправностей подвески. Зачастую искривление карданного вала чувствуется как вибрация во всех направлениях: как вертикальном, так и горизонтальном, а неисправность подвески только в одном: горизонтальном или вертикальном.
8. **Протестируйте рулевое управление.** Попробуйте войти в поворот на скорости 30 км/ч, не должно происходить ничего необычного. Наличие рывков может означать неисправность дифференциала, и будет особенно хорошо ощущаться на полноприводных автомобилях. Начинающим водителям не рекомендуется проверять исправность дифференциала срывая машину в занос ! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BC%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B0-%D0%B8%D0%B7-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8F", "language": "ru"} |
Как стать эмоционально стабильным человеком | Если вы состоите в неблагополучных отношениях, работаете в хаотичных условиях или родные сводят вас с ума, то наверняка вам знакомы моменты эмоциональной нестабильности. При этом важно помнить, что человек сам выбирает реакцию на свои эмоции, даже когда эмоции кажутся бесконтрольными. Если вы будете придерживаться осознанности как жизненного подхода и немного потренеруетесь, это позволит привнести в вашу жизнь эмоциональную стабильность. Все начинается с ваших решений, но не бойтесь обратиться за помощью, если возникнет такая потребность.
1. **Сравнивайте эмоции с погодой.** Подобно тропическому шторму, эмоции находятся вне пределов нашего непосредственного контроля. Они такие же временные и проходящие. Нельзя просто взять и заблокировать эмоцию, как нельзя прекратить ливень, но человек в состоянии контролировать свои реакции и предпринимать меры по ликвидации проблемы.
Не сопротивляйтесь эмоциям, просто признайте их без каких-либо оценок.
Позвольте себе прочувствовать эмоцию, после чего оцените ситуацию и свою реакцию.
2. **Применяйте искусство переоценки.** Если игнорировать эмоции, это не поможет вам справиться с ними более эффективно, впрочем, как и чрезмерная зацикленность на эмоциях. Если эмоции выходят из-под контроля, то заставьте себя признать свои чувства. Оцените ситуацию, в которой вы находитесь, а также попытайтесь взглянуть на нее в положительном (или хотя бы менее отрицательном) свете. Следующие вопросы помогут вам стать на верный путь:
В чем заключаются положительные аспекты ситуации? В моменты стресса иногда очень сложно увидеть что-либо положительное. Попытайтесь найти хотя бы один позитивный момент, даже если это просто хорошая погода или крепкое здоровье.
Как можно иначе взглянуть на ситуацию? Настолько мой нынешний взгляд объективен? Полезно подумать, что бы сказал о такой ситуации ваш хороший друг.
Можно ли представить такую проблему как стимулирующий вызов?
3. **Стабилизируйте всего себя.** Положительные эмоции, позитивные социальные взаимодействия и наше здоровье влияют друг на друга таким образом, что один аспект позволяет уравновешивать другие аспекты и повышать общий уровень удовлетворения жизнью и ощущения счастья. Другими словами, когда нужно стабилизировать эмоции, нельзя игнорировать другие аспекты жизни, включая друзей и общее состояние здоровья. Поэтому важно сосредоточиться на достижении "стабильности в жизни", а не просто "эмоциональной стабильности".
Забота о себе включает правильное питание, физические нагрузки, а также занятия, которые дарят вам радость (в одиночестве или в компании). Ежедневно уделяйте себе время, чтобы избавляться от стресса и находиться в хорошем расположении духа.
Помните, что даже отрицательные эмоции содержат полезную информацию о состоянии вашей жизни. Например, если вы все время подавлены и напряжены, то следует чаще расслабляться и заниматься чем-то приятным.
4. **Рассматривайте ошибки и неудачи как возможности для развития.** Ошибки и неудачи являются совершенно естественной частью жизни. Успех часто приходит только после череды неудач. Эти препятствия следует использовать как возможность учиться, развиваться и становиться сильнее как личность.
Не зацикливайтесь на ошибке, но думайте о достигнутом и анализируйте, как можно применить такой опыт для будущих успехов.
Оглянитесь назад и оцените, как вы реагируете на ошибки и стрессовые ситуации. Такие мелочи сводят вас с ума, мешают увидеть всю ситуацию целиком? Какие действия помогают вам понять, что вы контролируете свои реакции?
5. **Учитесь относить свои мысли к разным категориям.** Эмоционально устойчивые люди умеют четко разделять разные аспекты — они эффективно следят за тем, чтобы напряженные проявления жизни не проникали в положительные аспекты и не портили все хорошее, что у них есть. Если на работе дела идут плохо, то примите решение не думать о работе дома. Если один аспект вашей жизни складывается не так, как вам бы того хотелось, то это не повод вносить негатив во все остальные дела.
Загляните в свои мысли и подумайте, что порождает ваши эмоции и выбивает вас из седла. Вы сможете изолировать стресс только в том случае, если обнаружите источник.
6. **Корректируйте свои воспоминания.** Воспоминания не столь неизменны, как мы хотим думать. На самом деле они могут каждый раз меняться. Так, если вас терзают беспокойные воспоминания, сделайте осознанную попытку ослабить негативные чувства. Вместо того, чтобы зацикливаться на отрицательных эмоциях, которые отложились у вас в памяти, нужно выбрать более нейтральный или положительный аспект воспоминания. Благодаря практике вам будет под силу строить новые ассоциации вокруг существующих воспоминаний.
Например, если вы постоянно возвращаетесь в тот день, когда расстались с девушкой, то вам нужно попробовать сосредоточиться на другом аспекте дня. Например, какой была погода в тот день? Во что вы были одеты? Из чего состоял ваш завтрак?
7. **Заменяйте негативные мысли нейтральными.** Если вы думаете о себе в негативном ключе, вам будет непросто “мыслить позитивно”. В следующий раз попробуйте придерживаться более реального сценария. Когда у вас сформируется привычка мыслить в реалистичном ключе, можно будет переходить к позитивным мыслям.
Например, вместо мысли: “Я ужасно готовлю. Этому невозможно научиться!”, — лучше сказать себе: “Если продолжать учиться, то я стану лучше готовить”. Это более реальная мысль, которую можно принять отрицательно настроенным сознанием, а не думать: “Я готовлю лучше всех!”.
8. **Практикуйте осознанность.** “Осознанность” — это искусство ощущать текущий момент. В моменты осознанности человек сосредоточен на том, что происходит здесь и сейчас, а не зацикливается на прошлом и не переживает по поводу будущего. Нужно лишь задействовать самосознание и лучше понимать себя.
Старайтесь понять не только происходящее вокруг, но также свои физические и эмоциональные ощущения. Просто фиксируйте чувства и не давайте им оценок. Например, можно сказать себе: “У меня болит колено. Мне немного грустно. Ветерок приятно обдувает лицо”.
Один из лучших способов достичь состояния осознанности — это медитация. В медитации нужно сосредоточиться на дыхании, не думать ни о чем другом и погрузиться в себя. Временно освободитесь из водоворота жизненных событий и попытайтесь увидеть всю картину.
Если вы не знаете, с чего начать, то попробуйте специальные приложения вроде Insight Timer.
9. **Ставьте под сомнение свои мысли и предположения.** Человеческий мозг обладает уникальной способностью видеть, слышать и думать то, что ему хочется вне зависимости от окружающей реальности. Помните об этом каждый раз, когда у вас возникают неприятные эмоции. Оцените ситуацию, прежде чем идти на поводу у своих эмоций и спешить с выводами.
Например, если к вам обращаются неприветливым голосом или смотрят неодобрительным взглядом, то не нужно торопиться с выводом и считать, что человек вас недолюбливает или злится. Люди не всегда осознают, как может быть истолкован их взгляд или тон голоса.
Если вы не уверены в мыслях или намерениях человека, то лучше всего просто спросить. Так, можно задать вопрос: “Что ты хотела этим сказать?”, — или: “Я тебя чем-то расстроил?”.
10. **Развивайте социальные связи.** Есть старая африканская пословица "Чтобы воспитать одного ребёнка, нужна целая деревня". В этих словах есть смысл. С эмоциями проще справиться при наличии обширной группы поддержки. Если вы знаете, что всегда сможете опереться на дружеское плечо, вам будет проще справиться с чем угодно даже без фактической помощи.
Разговорная терапия позволяет эффективно лечить различные эмоциональные проблемы и для этого не обязательно обращаться к психотерапевту. Если вы оказались в эмоциональном коконе, то вам нужно выговориться. Вы заметите, что эмоции находят выход вслед за словами.
11. **Окружите себя эмоционально устойчивыми людьми.** Широкий круг знакомств важен, но следует удостовериться, что "на вашем счету положительные баланс". Если рядом находятся люди, которые склонны к переменам настроения и эмоционально неустойчивы, то вам лучше двигаться навстречу новым знакомствам. Склонность драматизировать заразительна и приводит к эмоциональному истощению. Если ваши друзья имеют такую склонность, то старайтесь проводить с ними меньше времени или даже оборвать все контакты.
Рядом с эмоционально токсичными людьми тревога, недоверие и страх могу восприниматься как норма. Если после встреч с другом вы постоянно чувствуете истощенность, наверняка вы дружите с токсичным человеком.
12. **Установите здоровые границы.** Если вы истощены, подавлены или ошеломлены отношениями с другим человеком, то подобная ситуация может быть знаком, что вам нужно установить здоровые границы. Проводите с ним меньше времени, попросите не совершать действия, которые мешают вам, или просто отвечайте отказом на некоторые просьбы.
Например, можно сказать: “Света, я в последнее время очень устала от политики. Мы могли бы не касаться этой темы хотя бы пару недель?”.
Человек может расстроиться или разочароваться, особенно если он не привык слышать отказы и соблюдать границы. Тем не менее, хорошие друзья будут уважать ваши желания, даже если они им не очень нравятся.
13. **Примите собственные эмоции.** Наверняка вы слышали, что "человека может разозлить только он сам". И это правда, ведь наши чувства рождаются внутри нас, и только нам выбирать, какой будет наша реакция. Если кто-то задел вашу машину, то это не значит, что он заставил вас чувствовать себя определенным образом. Когда вы будете злиться на кого-то в следующий раз, остановитесь на мгновение, рассмотрите причины своих ощущений и признайте, что вы в силах решить, как вам реагировать.
Если вам кажется, что человек выводит вас из себя, попробуйте не распаляться, а сделать глубокий вдох и шаг в сторону. Не устраивайте ссору. Не опускайтесь до очевидных оскорблений. Оцените ситуацию и не покидайте зону спокойствия. Вы почувствуете себя лучше и ощутите контроль над ситуацией и эмоциями.
14. **Замечайте признаки созависимости в отношениях.** Созависимость возникает в том случае, если вы начинаете чрезмерно полагаться на человека в эмоциональном плане. Способность замечать такие тенденции — первый шаг к тому, чтобы справиться с ними и скорее обрести эмоциональную независимость. Чем скорее вы начнете считать себя отдельной личностью со своими мыслями и чувствами, тем скорее научитесь контролировать свои эмоции. Проанализируйте свои отношения с друзьями, партнерами и родственниками. Среди распространенных признаков созависимости в отношениях можно выделить следующие:
низкая самооценка или ощущение, что ваша ценность как человека определяется отношениями с другими;
недостаток здоровых границ в отношениях;
необходимость заботиться о человеке в такой степени, которая мешает заботиться о себе;
слишком острая реакция на мнения и настроения других людей (например, вы счастливы только в том случае, когда счастлив другой человек, или очень расстроены, когда он не разделяет ваше мнение).
15. **Не забывайте заботиться о себе.** Если не есть, не спать и не следить за собой, то вы не сможете справиться с эмоциями. Прежде чем пытаться избавиться от плохих привычек необходимо обеспечить себе хотя бы минимальный резерв сил. В первую очередь следует удовлетворять самые базовые потребности. Человек не сможет бегать, пока не научится ходить.
Соблюдайте здоровый режим сна. Чем больше вы отдыхаете, тем лучше работает ваш мозг. Чем лучше работает мозг, тем логичнее и устойчивее ваше поведение.
Придерживайтесь здорового питания. Плохое питание способствует такому же самочувствию. Полезные продукты — залог позитивного и правильного образа мыслей.
Занимайтесь физкультурой. Вы наверняка уже слышали, что при физических нагрузках в мозге выделяются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению. Если вы не в духе, можно отправиться на короткую пробежку. Наверняка после тренировки вы почувствуете себя лучше.
16. **Балуйте себя.** Доброго отношения заслуживают не только окружающие, но и вы сами. Находите время для занятий, которые приносят вам радость. Если вы в плохом настроении или не можете контролировать себя, то относитесь к себе так же, как к хорошему другу. Плохое настроение — это верный признак необходимости потратиться и купить билет на концерт и порцию своего любимого мороженого.
Приятные мелочи позволяют быстрее успокоиться, осмотреться и понять, что вы справляетесь с ситуацией. Жизнь складывается не идеально, но хорошее отношение к себе показывает, что у вас всегда есть причина сохранять положительный настрой.
17. **Переждите бурю.** Важно помнить, что в годы взросления человек сталкивается с эмоциональным хаосом и недостатком уверенности. Иначе говоря, с возрастом мы становимся более стабильными в эмоциональном плане. С годами приходит не только мудрость, но и ощущение спокойствия. Если вы все еще молоды, то не нужно относиться к себе слишком строго. Наверняка ваши сверстники страдают от таких же эмоциональных проблем.
18. **При необходимости обращайтесь за помощью.** Если эмоции становятся причиной постоянного стресса, мешают вам работать, учиться или строить отношения, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или врачу. Они научат вас стратегиям управления эмоциями или даже смогут обнаружить и разобраться с первопричинами проблем.
Если вы склонны к резким переменам настроения, то обратитесь к врачу. Эмоциональная неустойчивость может быть обусловлена разными заболеваниями, включая биполярное аффективное расстройство, глубокую депрессию, гормональные расстройства вроде проблем с щитовидной железой или предменструального дисфорического расстройства. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как справиться с кожным зудом в период менопаузы | Если вы сейчас переживаете период менопаузы, то, возможно, у вас появился кожный зуд, от которого тяжело избавиться. При снижении уровня эстрогена в организме замедляется выработка кожного жира, что приводит к сухости и зуду кожи. К счастью, существуют способы, которые помогут вам избавиться от кожного зуда. Можно использовать медицинские препараты, изменить свой образ жизни, а также попробовать различные натуральные средства.
1. **Принимайте непродолжительный слегка теплый душ.** Чтобы снизить кожный зуд, принимайте душ или ванну не дольше 20 минут, причем используйте слегка теплую, а не горячую воду. Это поможет вам естественным способом увлажнить кожу и снизить зуд.
Не принимайте горячий душ — горячая вода еще больше высушит кожу и усилит зуд.
Не пользуйтесь ароматизированными сортами мыла, гелями для душа и дезодорантами, так как они могут раздражать кожу. Для смягчения и увлажнения кожи используйте увлажняющее мыло.
Чтобы предотвратить раздражение, после купания аккуратно промокните кожу полотенцем, а не растирайте ее.
2. **Наносите увлажняющее средство.** Если зуд вызван сухостью кожи, следует увлажнять ее сразу же после приема душа и по меньшей мере дважды в день, чтобы предотвратить сухость. Увлажняющие средства покрывают кожу защитной пленкой, которая предотвращает испарение влаги, и способствуют здоровью и упругости кожи.
Пользуйтесь неароматизированными и гипоаллергенными лосьонами, такими как Эвцерин (Eucerin) и Сетафил (Cetaphil), или средствами на основе овса, например Авино (Aveeno). Для сохранения влажности кожи можно также использовать обычный вазелин.
Избегайте увлажняющих средств, в состав которых входят ароматизаторы, спирт и другие раздражающие вещества, поскольку они могут усилить зуд.
3. **Используйте не вызывающую раздражение одежду и постельное белье.** Избегайте грубых и жестких материалов (таких как шерсть), так как они могут усилить раздражение. Носите свободную одежду из не вызывающих раздражение тканей (например, из хлопка или шелка).
Кроме того, при стирке используйте неароматизированные и гипоаллергенные моющие средства и не применяйте смягчители ткани. Некоторые средства для стирки могут оставаться на ткани, что способно усилить зуд.
Можно также использовать хлопчатобумажные простыни, что снизит раздражение кожи в ночное время.
4. **Включите в свой рацион полезные жиры.** Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке кожного жира и предотвращают сухость кожи. Недостаток этих важных питательных веществ в вашем рационе может вызвать сухость и зуд кожи.
Большое количество омега-3 ненасыщенных жирных кислот содержится в мясе лосося, грецких орехах, яйцах, сардинах, сое, сафлоровом масле и семенах льна.
Можно также принимать капсулы с рыбьим жиром и другие пищевые добавки с омега-3 кислотами.
5. **Следите, чтобы ваш организм не испытывал нехватки жидкости.** Без воды мы не можем прожить и нескольких дней. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, которое вызывает сухость и зуд кожи.
Медики определили, что в среднем женщина должна выпивать не менее 9 стаканов (2.250 миллилитров) воды в день.
Увеличьте потребление воды, если вы занимаетесь спортом в жару или живете в жарком климате.
6. **Снизьте стресс.** Стресс отрицательно влияет на здоровье, и в том числе вызывает проблемы с кожей. Помимо зуда, стресс способен усугубить многие другие проблемы с кожей, включая экзему и дерматит.
Для снижения стресса ежедневно занимайтесь чем-нибудь расслабляющим: медитируйте, практикуйте йогу, гуляйте, читайте.
Практикуйте для борьбы со стрессом глубокое дыхание.
7. **Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя.** Эти вещества обладают мочегонным действием, в связи с чем способствуют обезвоживанию организма. Кроме того, они могут влиять на приток крови к коже и тем самым усиливать зуд.
Употребляйте кофеин и алкоголь в умеренных количествах или вовсе откажитесь от них.
8. **Принимайте витамины.** Если вы не получаете все необходимые витамины с пищей, это может привести к сухой нездоровой коже. Подумайте о том, чтобы принимать комплекс витаминов C, D, E и K. Можно также использовать кремы с этими витаминами, чтобы оздоровить кожу и облегчить зуд.
Витамин C является антиоксидантом, он участвует в синтезе коллагена и восстанавливает поврежденные клетки. Этот витамин можно принимать перорально или в качестве крема для местного применения.
Витамин D3 (доступный в виде синтетического кальцитриола) входит в состав кремов для местного применения, которые эффективны при лечении некоторых кожных болезней (например, псориаза). Этот витамин снижает воспаление и раздражение кожи.
Витамин E помогает защитить кожу от повреждения солнечными лучами и снижает раздражение кожи при местном применении.
Витамин K входит в состав кремов для местного применения. Хотя научные доказательства его эффективности менее убедительны, чем для витаминов C и E, он также помогает справиться с раздражением кожи.
9. **Попробуйте использовать мазь от зуда.** Подобные мази увлажняют кожу и снимают зуд. Можно приобрести отпускаемую без рецепта мазь в аптеке или, если она окажется неэффективной, попросить врача выписать что-нибудь более сильнодействующее.
Некоторые мази от зуда включают средство Авино (Aveeno) и 1% гидрокортизона.
Если вы применяете кортикостероидные препараты, нанесите мазь на пораженный участок, затем смочите хлопчатобумажный материал (например, мочалку для лица) в воде и прикройте кожу влажной тканью. Влага поможет мази лучше впитаться в кожу.
Помните о том, что мази от зуда приносят обычно кратковременное облегчение и предназначены для непродолжительного использования (как правило, не больше недели).
Посоветуйтесь с врачом относительно того, чтобы использовать отпускаемую по рецепту мазь от зуда. Как правило, такими мазями можно пользоваться дольше одной недели.
10. **Узнайте у врача насчет ингибиторов кальциневрина.** Эти мази для местного применения помогают снять кожное воспаление. Их можно использовать вместо мазей от зуда, особенно если поражен не очень большой участок кожи.
К ингибиторам кальциневрина относятся такие препараты, как такролимус (Протопик) и пимекролимус (Элидел).
Однако данные препараты могут ослабить иммунитет, поэтому следует соблюдать указания по применению и ни в коем случае не превышать рекомендуемую дозировку.
11. **Принимайте антигистаминные препараты.** Антигистаминные средства помогают снять зуд за счет того, что они блокируют выработку гистамина — вещества, которое вызывает аллергическую реакцию, что приводит к кожному зуду. Антигистаминные препараты для перорального и местного применения можно приобрести без рецепта в ближайшей аптеке.
Антигистаминные средства можно принимать перорально (в виде таблеток и раствора) или наносить на кожу (в виде мазей и лосьонов). Если зудит большой участок кожи, рекомендуется использовать препараты в пероральной форме, которые действуют на весь организм. Если же зуд сосредоточен в небольшой области, можно использовать мазь для местного применения.
Принимайте в дневное время такие антигистаминные препараты, которые не вызывают сонливость (например, Кларитин). Вызывающие сонливость препараты (такие как Бенадрил) принимайте перед сном.
К распространенным антигистаминным средствам относятся Аллегра, Кларитин, Бенадрил и Хлор-Триметон.
Всегда соблюдайте правила по применению, никогда не превышайте рекомендуемую дозу и не принимайте препарат чаще, чем указано в приложенной к нему инструкции.
12. **Посоветуйтесь с врачом относительно гормональных препаратов.** Заместительная гормональная терапия позволяет восстановить уровень гормонов (таких как эстроген и прогестерон), который падает при менопаузе. Доказано, что эта терапия уменьшает прилив (ощущение жара), вагинальную сухость и потерю минералов в костной ткани. Она способна помочь и при кожном зуде, хотя и не предназначена для этих целей.
Врач может выписать эстроген в малых дозах в форме таблеток или пластыря, что поможет облегчить симптомы менопаузы.
Врач может также порекомендовать комбинированную терапию (эстроген, прогестерон и прогестин). Такая комбинированная терапия используется для женщин, у которых еще не прекратились месячные, и в этом случае применяются малые дозы препаратов в форме таблеток или пластыря.
При гормональной терапии возможны такие побочные эффекты, как вздутие живота, набухание и повышенная чувствительность груди, головная боль, резкие перемены настроения, тошнота, кровянистые вагинальные выделения.
13. **Посоветуйтесь с врачом насчет приема антидепрессантов и успокаивающих средств.** При кожном зуде врач может также назначить антидепрессанты. Было показано, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина помогают снизить различные формы кожного зуда.
В частности, врач может порекомендовать буспирон. Это успокаивающее средство снижает зуд за счет блокировки допамина — нейромедиатора, контролирующего центры вознаграждения и удовольствия в мозге.
Врач может также порекомендовать такие селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, как флуоксетин (Прозак) и сертралин (Золофт).
14. **Попробуйте успокоить кожу с помощью алоэ вера.** Алоэ вера обладает противогрибковыми и антибиотическими свойствами, его использовали в качестве натурального средства для лечения и увлажнения кожи на протяжении десятилетий. Нанесите на кожу сок алоэ вера и проверьте, поможет ли это снять зуд при менопаузе.
Гель алоэ вера можно приобрести в аптеках.
Если вы хотите использовать чистый источник сока, можно приобрести комнатное растение алоэ вера. В этом случае оторвите листок и разрежьте его пополам на две плоские части. Выдавите из половинок листа сок и смажьте им поврежденный участок кожи.
15. **Используйте для снятия кожного раздражения бентонитовую глину.** На протяжении столетий глину использовали для лечения и защиты кожи. И хотя не существует научных доказательств того, что глина снимает зуд при менопаузе, стоит попробовать.
Смешайте в миске глину, оливковое масло и отфильтрованную воду, так чтобы получилась пастообразная масса. Аккуратно нанесите эту массу на зудящий участок и подождите, пока она высохнет. После этого смойте высохшую глину и при необходимости повторите процедуру.
Можно также делать глиняные компрессы. Для этого нанесите глину на кусок ткани и приложите его смазанной поверхностью к зудящему месту, так чтобы глина касалась кожи. Подержите компресс около четырех часов или до тех пор, пока глина не высохнет и не затвердеет. После этого снимите компресс и смойте с кожи остатки глины.
16. **Попробуйте снизить зуд с помощью яблочного уксуса.** Яблочный уксус давно используют в качестве антисептического, противогрибкового и антибактериального средства, и он может помочь при зуде и сухости кожи.
Нанесите несколько капель яблочного уксуса на ватный шарик или кусочек ткани и промокните им пораженное место.
Старайтесь использовать натуральный, сырой и нефильтрованный яблочный уксус.
17. **Используйте листья перечной мяты.** Хотя эффективность листьев перечной мяты для смягчения симптомов менопаузы не доказана, они помогают снять кожный зуд, поэтому стоит попробовать данный метод. Кроме того, они создают ощущение прохлады, что может принести облегчение.
Растолките листья перечной мяты в миске и натрите ими пораженный участок кожи.
Можно также использовать ледяные кубики из перечной мяты, чтобы приглушить зуд и снизить воспаление кожи. Для этого смешайте толченые листья с отфильтрованной водой. Заполните смесью форму для льда и поместите ее в морозильную камеру. Заворачивайте кубики льда в полотенце и прикладывайте их к пораженному участку. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, чтобы не обморозить ее.
Можно также использовать масло перечной мяты. Втирайте его в раздраженный участок кожи.
18. **Используйте овсяную пасту.** Овес содержит соединения, которые помогают снизить воспаление кожи и успокоить зуд. Чтобы снять зуд, можно приготовить овсяную пасту или делать овсяные ванночки.
Возьмите стакан сырых овсяных хлопьев, залейте их водой и подождите несколько минут, пока не получится пастообразная масса. Нанесите пасту на зудящее место.
Сделайте овсяную ванночку. Добавьте в воду оливковое масло, пищевую соду и дробленые овсяные хлопья. Опустите в воду зудящий участок и подержите там 20 минут.
Можно использовать обычные овсяные хлопья из магазина или приобрести в аптеке коллоидный раствор овса.
19. **Прикладывайте к зудящему месту прохладные влажные компрессы.** Используйте смоченное в прохладной воде полотенце, чтобы снизить раздражение кожи. Это особенно помогает в ночное время, если зуд мешает нормальному сну.
Кроме того, влажное полотенце поможет защитить кожу от потертостей и царапин во время сна.
Можно также попробовать другие способы снизить зуд во время сна, которые описаны здесь.
20. **Попробуйте использовать растительные мази.** Мази с ромашкой (Matricaria recutita), звездчаткой средней (Stellaria media), ноготками (Calendula officinalis), гамамелисом виргинским (Hamamelis virginiana) и лакрицей (Glycyrrhiza glabra) также способны помочь при кожном зуде.
Прежде чем пользоваться данными мазями, посоветуйтесь с врачом, и прекратите использовать мазь в случае раздражения или ухудшения симптомов.
Может оказаться полезным и зверобой (Hypericum perforatum). Клинические исследования показали, что мазь со зверобоем позволяет смягчить симптомы при экземе.
21. **Попробуйте акупунктуру и гомеопатические средства.** Было показано, что акупунктура смягчает симптомы экземы, поэтому данный метод стоит попробовать и при кожном зуде в период менопаузы. Однако учтите, что для подтверждения безопасности и эффективности акупунктуры в лечении кожного зуда необходимы дополнительные исследования.
Можно попробовать снизить зуд с помощью гомеопатических средств. Некоторые гомеопаты используют для лечения экземы календулу, серу, жгучую крапиву (Urtica urens) и сумах ядовитый (Rhus toxicodendron). Поинтересуйтесь у гомеопата, можно ли использовать данные средства для снятия кожного зуда в период менопаузы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B7%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%BC-%D0%B2-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%83%D0%B7%D1%8B", "language": "ru"} |
Как справиться с любовью к своему преподавателю | Влюбленность — это совершенно естественное чувство. С ним не очень просто совладать, но большую часть времени оно абсолютно безвредно. Может быть забавно смотреть с вожделением на человека, даже если нет никакого смысла добиваться отношений с ним. Однако порой это вожделение переходит в одержимость и приводит к проблемам в будущем. Справиться с любовью к преподавателю — это тяжелая, но необходимая часть взросления. Кроме того, посмотрите на ситуацию со стороны и оцените ее объективным взглядом. Это поможет вам преодолеть чувства к авторитетному лицу.
1. **Признайте, что влюблены в человека.** Осознание проблемы является первым шагом к ее решению. Не корите себя за влюбленность. Каждый из нас переживает это чувство в тот или иной период жизни, и человеческий мозг биологически запрограммирован на то, чтобы влюбляться.
2. **Позвольте себе погрустить.** Перестать страдать из-за отношений непросто, даже если эти отношения никогда не были полностью претворены в жизнь. Дайте себе немного времени, чтобы потосковать и погрустить, а потом возьмите себя в руки и двигайтесь дальше. Главное, не печальтесь слишком долго.
В моменты грусти также предпринимайте меры, чтобы взбодриться. Попробуйте принять горячий душ, послушать любимую музыку и сказать себе приятные вещи.
3. **Примите решение двигаться дальше.** Осознание того, что эти отношения никогда не будут развиваться, является важным шагом для преодоления этой проблемы. Напоминайте себе снова и снова: то, что вы делаете, необходимо для вашего личного счастья и развития.
Помните: у вас будут и другие влюбленности. В сознании многих людей любовь к учителю считается вторжением на запретную территорию вне зависимости от того, что вы чувствуете. Противозаконно встречаться с человеком младше 18 лет, если вам больше 18 лет. Будут и другие люди, которые вам понравятся в будущем, и с которыми вы будете иметь реальный шанс на отношения. Сосредоточьтесь на том, что впереди, не зацикливаясь слишком сильно на взаимоотношениях с преподавателем.
4. **Сосредоточьтесь на учебе.** Причина, по которой вы ходите в школу или университет, заключается в том, чтобы учиться и получать приличное образование. Поэтому соберите энергию, которую вы обычно тратите на грезы об учителе, и направьте ее на обучение и свою работу. Вы заметите улучшение в успеваемости и отвлечетесь от мыслей о преподавателе.
5. **Оставьте романтические фантазии о преподавателе.** Мысли часто приводят к действиям, а визуализация чего-либо повышает вероятность, что это произойдет, и тогда вас раскроют. Мечтая об учителе, вы увеличиваете свои шансы совершить что-то, о чем потом пожалеете.
Попытайтесь сосредоточиться на том, что вам не нравится в учителе. Здесь смысл состоит не в том, чтобы зацикливаться на негативе, а в том, чтобы напоминать себе, что отношения не были такими идеальными, какими вы их помните (например, из-за разницы в возрасте или из-за внешнего вида).
6. **Ограничьте взаимодействия с преподавателем.** Общайтесь с ним на занятиях, но не разыскивайте его и не пытайтесь проводить с ним время за рамками отведенных учебных часов. Это просто-напросто неправильно, тем более что учитель, скорее всего, заметно старше вас. В целом нет ничего плохо в том, чтобы встречаться с кем-то постарше на дальнейших этапах жизни, однако отношения ученика со взрослым учителем часто считаются неприемлемыми.
Не устанавливайте с ним контакт в социальных сетях или не пытайтесь встречаться с ним за пределами учебного заведения. Уважайте его положение в качестве вашего учителя и предоставьте ему пространство, необходимое для качественного выполнения своей работы.
7. **Задействуйте метод планирования "если, то".** Если вы заранее решите, как будете справляться со своими порывами, это поможет вам более успешно бороться с ними.
Подумайте, как бы вы хотели вести себя при общении с учителем, а потом следуйте своему плану.
8. **Поговорите с профессиональным психологом.** Если вы обеспокоены тем, что любовь к учителю влияет на вашу повседневную жизнь, а также мешает вам сосредоточиться на учебе, запишитесь на прием к психологу или поговорите со школьным психологом.
Если вы боитесь огласки, лучше запишитесь на прием к независимому специалисту, вместо общения со школьным психологом. Согласно этическому кодексу, психолог обязан хранить в тайне то, что вы ему говорите. Школьные психологи, в свою очередь, могут передавать часть полученной информации родителям или учителям.
9. **Поговорите с друзьями.** Возможно, они переживают подобный опыт в попытках справиться с влюбленностью и смогут поделиться парой интересных советов или мнений. На худой конец, разговор о чувствах поможет вам ощутить себя менее одиноким.
10. **Переведитесь в другой класс или в другую группу.** Если вы осознаете, что не можете перестать думать о своем преподавателе или адекватно взаимодействовать с ним, возможно, пришло время совершить более радикальные изменения. Поговорите с куратором или классным руководителем о переводе в другой класс.
Честно расскажите куратору или классному руководителю о своих чувствах к учителю. Если он не будет до конца понимать, как сильно эти чувства отвлекают вас от учебы, он может не разрешать вам сменить класс или группу. Поверьте, что этот человек является профессионалом, который обучен справляться с подобными ситуациями.
11. **Отвлекайтесь на внешкольные занятия.** Заведите новое хобби и возобновите старые увлечения. Запишитесь на новые курсы, займитесь новым видом спорта или вернитесь к забытым занятиям. Соберите время и энергию, которые вы раньше тратили на страсть к учителю, и направьте их на что-то продуктивное. Кроме того, попробуйте выйти из дома и познакомиться с новыми людьми, чтобы провести с ним время и отвлечься.
12. **Проводите время с друзьями.** Развивайте отношения с другими людьми, особенно с ровесниками. Работайте над укреплением текущей дружбы и установлением новых связей. Откройтесь знакомствам и времяпрепровождению с новыми людьми, и вы даже не заметите, как быстро забудете о своей влюбленности!
13. **Посещайте новые места.** Будет невероятно полезно съездить куда-нибудь или сменить обстановку. Путешествия помогут вам расширить свой кругозор и увидеть мир в совершенно новом свете. Более того, путешествия учат терпению, гибкости и объективному восприятию. Все это важные качества, которые помогут вам забыть о своем преподавателе.
14. **Ходите на свидания с новым человеком.** Лучший способ оставить в прошлом старые отношения — это завязать новые. Не спешите бросаться во что-то, что вызывает у вас дискомфорт, просто позвольте себе открыться миру свиданий и развитию отношений с новыми людьми, потому что вам нужно двигаться дальше.
Не существует единого мнения, сколько нужно выждать после того, как разбилось сердце. Тем не менее, после разрыва важно уделить некоторое время себе, чтобы заново открыть себя, свои интересы, а также понять, что вы цените в себе и в будущем партнере. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8E-%D0%BA-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8E", "language": "ru"} |
Как заниматься рефлексологией | Рефлексология является древним искусством исцеления, которое можно практиковать в комфорте своего дома. Данная процедура славится своей простотой, так как вам всего лишь нужно будет оказывать давление на определенные точки, расположенные на стопах, руках и ушах. Многие люди могут перепутать рефлексологию с простым массажем стоп, что является совсем иной процедурой. Главной целью рефлексологии служит улучшение физического состояния организма, а не обычное использование лосьонов и мазей для растирания пяток ног. Данная статья предлагает вашему вниманию несколько советов о том, как заниматься рефлексологией самостоятельно.
1. **Выделите немного времени на понимание искусства рефлексологии.** Данный метод восстановления здорового функционирования организма принадлежит к разряду альтернативной медицины, основные понятия которой могут показаться чуждыми вам, несмотря на ее продолжительную историю успешного использования народами мира, начиная с 3000 лет до нашей эры.
Изучите, каким образом рефлекторные точки на стопах отвечают за каждую конечность, орган и гланду вашего организма. Рефлексология дает вам уникальную возможность стимулировать ваши внутренние органы путем создания давления на определенные точки.
Прорабатывайте эти рефлекторные точки, чтобы пробудить природные целительные механизмы организма и сбалансировать функционирование внутренних органов.
Мысленно разделите свое тело на сеть продольных и поперечных осей, которые формируют таким образом определенные зоны вашего тела. Попробуйте представить 5 зон на правой и левой сторонах своего тела, начиная от кончиков пальцев, заканчивая макушкой головы. Каждый такой участок вашего тела будет иметь рефлекторную зону на стопах. Такой метод называется “зональной терапией”.
Если вы часто подвергаетесь стрессовым ситуациям, то рефлексология может прийти на помощь, как средство расслабления и снятия нервного напряжения. Ведь большинство всех заболеваний берет свое начало от стресса, так как организм тратит львиную долю своей энергии на погашение очагов страха и беспокойства, давая возможность вирусам и бактериям пройти сквозь оборонительные ряды иммунной системы.
Легонько надавите на рефлекторную точку, расположенную на стопе, что простимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья) в крови и снимет болевые ощущения.
Массажируйте рефлекторные точки на подъеме свода стопы (там, где пальцы ног соединяются с основой подошвы стопы), чтобы активизировать систему кровообращения с целью очищения пищеварительной и лимфатической систем от вредоносных токсинов.
Имейте ввиду, что рефлексология – это всеобъемлющая процедура, которая работает на основе гармонии души, сознания и тела. Данное постановление означает, что ваше душевное состояние не менее важно, чем физическое.
2. **Облегчение боли в шее с помощью массажа пальцев ног.** Область вашей головы и всего в ней содержимого содержится в больших пальцах ног, давление на точки которых способно снизить головные боли.
3. **Приложите давление на точки подъема свода стопы, чтобы смягчить болевые ощущения в груди.** Данная зона располагает рефлекторными точками легких, дыхательных путей, сердца, вилочковой железы, груди и плеч.
4. **Нажмите рефлекторные точки, расположенные на подъеме ноги для снижения неприятных ощущений в органах брюшной полости.** Обрабатывайте данную область, если вы испытываете тошноту.
5. **Снимите напряжение в руках и ногах, применяя давление на рефлекторные точки на внешних краях ваших стоп.**
6. **Задействуйте те же рефлекторные точки, которые вы использовали для снятия напряжения и стресса, если ваша бессонница уходит корнями в психические или эмоциональные явления, такие как тревога или страх.**
7. **Надавите на рефлекторные точки легких, расположенные на подъемах свода стопы, чтобы устранить бессонницу, вызванную затруднениями дыхания.**
8. **Избавьтесь от синдрома беспокойных ног, прорабатывая рефлекторные точки сердца, что посодействует улучшению циркуляции крови по организму.**
9. **Прекратите нарушение сна в виду выделения газов, применяя давление на рефлекторные точки для органов пищеварения.** Эти точки расположены в средней части стопы.
10. **Снимите напряжение и головные боли, применяя давление на рефлекторные точки головы и шеи, которые расположены на пальцах ног.**
11. **Надавите на все точки, расположенные на больших пальцах ног.** Повторите данный процесс, по крайней мере, десять раз для каждой ноги. Этот метод особенно эффективен, если ваша мигрень вызвана синуситом.
12. **Проработайте все рефлекторные точки на обеих ногах.** Используйте легкое давление и обращайте внимание на те места, которое испытывают болезненные ощущения, так как боль в рефлекторной точке является признаком недомогания соответствующего органа или сустава.
13. **Пройдитесь по всем точкам на стопах, оценивая все области вашего организма путем обнаружения болевых ощущений в рефлекторных точках.**
14. **После того, как вы проработали все точки на стопах, вернитесь к наиболее болезненным местам.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как использовать ректальный градусник | Ректальный термометр обычно используют для измерения температуры у маленьких детей, но этот метод подходит и для заболевших пожилых людей. Врачи говорят, что показания ректальной температуры являются наиболее точными, особенно у детей до четырех лет или тех, у кого нельзя измерить температуру во рту. Измеряя ректальную температуру, нужно действовать очень осторожно. Если же действовать неправильно, то можно пробить (перфорировать) стенку прямой кишки или причинить боль. Вот несколько советов о том, как безопасно и эффективно использовать ректальный термометр, чтобы измерить кому-то температуру.
1. **Следите за симптомами лихорадки.** К симптомам лихорадки относятся:
Потливость и озноб
Головная боль
Боль в мышцах
Потеря аппетита
Обезвоживание
Общая слабость
Раздражительность
Галлюцинации и спутанность сознания (при очень высокой температуре)
2. **Учитывайте возраст и состояние вашего ребенка или пожилого больного.** Младенцам до 3 месяцев настоятельно рекомендуется измерять именно ректальную температуру. Дело в том, что их ушные каналы слишком малы, чтобы можно было воспользоваться электронным ушным термометром.
Измеряя температуру у детей от трех месяцев до четырех лет, вы можете использовать либо электронный ушной термометр, который вставляется в ушной канал, либо ректальный термометр, чтобы измерить температуру ректально. Вы можете также использовать любой цифровой термометр для измерения температуры в подмышках (дополнительно), хотя этот способ является менее точным.
У детей старше 4 лет можно измерять температуру в ротовой полости с помощью цифрового термометра, если ребенок не против. Однако учитывайте, что если ребенок дышит через рот из-за заложенности носа, то это может повлиять на точность показаний термометра.
Точно также, решая какой метод использовать для пожилого человека, нужно учитывать, что его негативное отношение к тому или иному методу может повлиять на показания температуры.
3. **Прежде всего измерьте температуру у ребенка в подмышке (как вариант), если он, как вам кажется, протестует против ректального метода.** Для этого вы можете использовать любой оральный цифровой термометр. Если температура в подмышках выше 37,2 градусов по Цельсию, то чтобы получить более точный результат, измерьте ректальную температуру с помощью ректального термометра.
4. **Приобретите ректальный термометр.** Эти типы термометров продаются в аптеках. Не используйте оральный термометр ректально, так как это может привести к травме.
Ректальные термометры имеют защищенный шарик, специально разработанный для безопасного определения ректальной температуры.
Ознакомьтесь с инструкцией по применению конкретной модели термометра. Это позволит вам узнать, на какую глубину он вставляется в прямую кишку.
5. **Постарайтесь, чтобы больной не принимал ванну, а ребенка не пеленали (когда детей плотно обматывают для сохранения тепла) в последние 20 минут.** Это может повлиять на точность показаний.
6. **Протрите кончик ректального термометра мыльной водой или спиртом.** Никогда не используйте термометр, который вставлялся в прямую кишку, для определения температуры в других местах, потому что это способствует распространению бактерий
7. **Нанесите на кончик термометра вазелин, чтобы его было легче вставлять.** Если вы предпочитаете пользоваться одноразовым колпачком для термометра, то воспользуйтесь им. Но будьте с ним осторожны. Колпачок может соскочить с термометра во время измерения температуры. Закончив процедуру и вытягивая термометр, вам нужно его придерживать.
8. **Положите больного на живот, ягодицами вверх.** Если вы замеряете температуру у малыша, то можете положить его на свои колени так, чтобы его ножки свисали или на пеленальный столик.
Включите термометр.
9. **Раздвиньте аккуратно ягодицы большим и указательным пальцами одной руки, чтобы увидеть прямую кишку.** Другой рукой осторожно вставьте термометр в прямую кишку больного на 1-2,5 см.
Термометр должен быть направлен в сторону пупка.
Остановитесь, если почувствуете сопротивление.
10. **Удерживайте термометр на месте, положив одну руку на ягодицы.** Другой рукой успокаивайте больного и не позволяйте ему двигаться. Больной должен лежать спокойно, пока вставлен термометр, чтобы во время этой процедуры ему не было больно.
Если больной будет слишком много двигаться, то термометр может поломаться, или вы можете ткнуть им в прямую кишку.
Никогда не оставляйте ребенка или пожилых людей без присмотра с термометром в прямой кишке.
11. **Когда термометр издаст звуковой сигнал или запищит, аккуратно его извлеките.** Посмотрите и запишите показания температуры. Ректальная температура обычно на 0,5°C выше оральной температуры.
Если вы использовали одноразовый колпачок, то, вынимая термометр, убедитесь, что он вынимается вместе с ним.
12. **Тщательно очистите термометр перед тем, как убрать его на хранение.** Используйте мыльную воду или протрите термометр спиртом. Высушите его и храните в упаковке, чтобы он был готов к использованию в следующий раз.
13. **Вызовите врача немедленно, если у ребенка до 3-х месяцев ректальная температура 38 градусов по Цельсию или выше, даже если нет никаких признаков болезни.** Это очень важно. Возможности младенцев по борьбе с болезнями ограничены, потому что их иммунная система не полностью сформировалась. Они более склонны к некоторым серьезным бактериальным инфекциям, таким как инфекции почек и крови, а также пневмонии.
Если у ребенка появилась лихорадка в выходной день или в вечернее время, обратитесь в отделение неотложной помощи.
14. **Обратитесь к врачу, если у 3-6 месячного малыша температура - 38,3 градуса по Цельсию или выше.** Врача нужно поставить в известность, даже если не видно других признаков болезни.
Обратитесь к врачу, если у ребенка старше 6 месяцев температура - 39,4 градуса по Цельсию или выше, даже если каких-либо других признаков болезни вы выявить не можете.
15. **Сообщите врачу, если у ребенка любого возраста или пожилого человека температура 40 градусов по Цельсию или выше.** Это считается высокой температурой, при такой нужно обратиться к врачу, даже если нет каких-либо признаков болезни.
16. **Свяжитесь с врачом, если у человека любого возраста лихорадка длится в течение 3 дней без каких-либо симптомов болезни (симптомов простуды, диареи и так далее) или когда у него:** лихорадка сопровождается болью в горле дольше 24 часов;
присутствуют признаки обезвоживания (сухость во рту, меньше чем один мокрый подгузник за 8 часов);
есть боль при мочеиспускании;
отсутствует аппетит, появилась сыпь или затрудненное дыхание;
такое состояние по возвращении из поездки в другую страну.
17. **Немедленно обратитесь за медицинской помощью, когда у ребенка любого возраста или взрослого человека:** лихорадка, сопровождающаяся температурой в 40,5 градусов по Цельсию или выше;
повышенная температура и явно затрудненное дыхание;
повышенная температура и глотание затруднено настолько, что текут слюни;
повышенная температура и остается апатия или вялость после приема жаропонижающих лекарств;
повышенная температура сопровождается головной болью, ригидностью затылочных мышц, пятнами на коже фиолетового или красного цветов;
повышенная температура и сильные боли;
повышенная температура и признаки фебрильных судорог;
повышенная температура и есть другое известное заболевание, особенно то, которое поражает иммунную систему. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BA", "language": "ru"} |
Как ужиться с руководителем, который всех раздражает | Мне известно об одном отделе, который постоянно терял талантливых сотрудников один за другим. И это было не удивительно. Руководитель был полным идиотом ~ A.A.
Иногда новые менеджеры, которые приходят в фирму или в любую другую организацию, считают, что они избранные. Кроме того, есть руководители, которые раздражали всех столько, сколько вы себя помните. Такие начальники любят кичиться своей властью, теряя связь с реальностью и превращая жизнь подчиненных в сущий ад. Если вы позволяете таким людям оказывать на вас влияние, ваша рабочая жизнь со временем становится очень жалкой.
В этой статье пойдет речь о способах преодоления влияния чрезмерно амбициозных и заносчивых руководителей на вашу жизнь в рамках офиса.
1. **Постарайтесь разобраться, почему вам не нравится ваш начальник.** Есть множество возможных причин, но вам важно помнить, что то, что ваш руководитель заставляет делать вас то, что вы делать обязаны, не делает его плохим. Менеджер вызывает недовольство подчиненных тогда, когда его присутствие и методы управления делают рабочую атмосферу, которая складывается из действий начальника в совокупности с его личными чертами характера, невыносимой или даже угнетающей. К признакам плохого менеджера относятся следующие черты:
Руководитель часто врет об эффективности работников, не замечает достижений или отказывается хвалить сотрудников за них.
Руководитель не заботится о подчиненных, стремится подорвать авторитет каждого из них, присваивает себе чужие заслуги.
Руководитель угрожает несоразмерным наказанием за несоблюдение сроков выполнения работы или за несоответствие результатов ожидаемым.
Руководитель не берет на себя ответственность за ошибки и делает из подчиненных козлов отпущения, когда что-то идет не по плану.
У руководителя есть любимчики, которых выделяют на фоне остальных без особых причин.
Руководитель публично унижает, дискредитирует, словесно нападает на подчиненных и называет их неподобающим образом.
Руководителя не заботит личная жизнь подчиненных; если подчиненному нужно отлучиться с работы в связи с семейной проблемой, он не входит в положение сотрудника.
Руководитель всегда демонстрирует свое превосходство и верит, что его способности лучше, чем чьи-либо еще, из-за чего он ожидает к себе должного внимания.
2. **Научитесь определять, какие действия говорят о неприемлемом поведении начальника.** Важно понять, в чем заключаются особенности поведения начальника по отношению к подчиненным и как это на них отражается, и выделить ряд повторяющихся действий. Эти действия включают в себя:
Регулярные оскорбления личного характера, часто публичные.
Вторжение в личное пространство без спроса.
Вербальные и невербальные угрозы.
Отправление электронных писем с троллингом.
Грубое прерывание вашей речи на совещании.
Похотливые взгляды.
Поведение, при котором руководитель не замечает вас, когда это ему выгодно.
Отстутствие заслуженной похвалы.
Требования безупречного исполнения работы.
Саркастические шутки или издевательства над вами с целью донесения до вас какой-либо непристойной мысли.
Публичное напоминание о том, где вы находитесь в рабочей иерархии.
Прикосновения, когда вы их не хотите.
Склочничество: сначала начальник дает вам одно задание, а потом вы узнаете, что вашему коллеге он говорил противоположные вещи.
Кража клиентов или баз данных у других сотрудников.
Плохие отзывы о корпоративной культуре предприятия.
Отказ в помощи и пояснениях (однако руководитель станет отрицать это, если на него будут давить вышестоящие начальники, и будет утверждать, что вы не просили помощи), и т.д.
3. **Не позволяйте оскорблениям влиять на вашу самооценку.** Помните, что, по большому счету, это нападение не на вас лично. Чаще всего плохие руководители пытаются своим поведением доказать что-то вышестоящему начальству, делая то, что может считаться правильным, заботясь о мнении руководства, а не подчиненных.
4. **Такой начальник может прийти в ваш кабинет или в отдел и начать искать ошибки и виноватых или дискредитировать тех, кого он считает потенциальной угрозой.** Важно не принимать эти нападки близко к сердцу, а понимать, что на самом деле происходит: ваш начальник пытается спрятать комплекс неполноценности под фальшивой уверенностью, а подчиненные используются в качестве инструмента для маскировки личных слабостей. Если вы смотрите на ситуацию с этой точки зрения, вы начинаете ее переосмысливать, избегая тем самым лишнего стресса.
Роберт Саттон говорит о том, что важно не ожидать, что начальник изменится (это вряд ли случится). Лучше жидать от него самого худшего, но думать, что с вами все будет в порядке, когда все закончится.
5. **Не ожидайте от босса многого и сконцентрируйтесь на том хорошем, что есть в вашей работе.**
6. **Будьте образцово-показательным сотрудником.** Ознакомьтесь со всеми протоколами и принципами, которые стоят за вашей работой. Иными словами, будьте готовы предоставить качественное объяснение, если ваш руководитель задаст вам вопрос. Это также будет способом пресечь его тирады в ваш адрес.
Выполняйте все, чего от вас требует протокол, и будьте готовы объяснять, почему вы считаете, что справляетесь со своими обязанностями. Это может прозвучать глупо, но многие работники на самом деле не до конца понимают, в цем заключается их роль, и такие люди могут стать жертвой неугомонного начальника. Если вы готовы выйти за рамки своей должности, вы должны уметь объяснить, почему вы это сделали, как это повлияло на ваши обычные обязанности и в чем от этого выиграл ваш начальник.
Завоюйте уважение, продемонстрировав уверенность в работе, которую вы выполняете. Будьте организованны и управляйте своим временем грамотно.
Не создавайте ситуаций, в которых вас могли бы отчитать за нарушение правил компании. Придерживайтесь расписания, вовремя уходите на обед и возвращайтесь на рабочее место, не опаздывайте на работу - лучше прийти за несколько минут раньше, чем на несколько минут позже. Не нарушайте сроки выполнения проектов или оповещайте коллег о том, какие дедлайны уже приближаются. Не давайте начальнику возможности найти ошибку в вашей работе или недостаток в вас как в работнике.
7. **Заявляйте о своем опыте и своих знаниях, не выставляя их напоказ.** Ненавязчиво докажите боссу, что ваши умения в чем-то превосходят его. Старайтесь подчеркнуть свою важность как сотрудника, чтобы не дать ему и дальше унижать вас. Если продемонстрировать ваши умения и навыки несложно и они высоко ценятся, начальник отступит в сторону, зная, что если он продолжит бороться с вами, он рискует выставить себя в невыгодном свете. Не задавайтесь - просто обоснуйте свою точку зрения, придерживаясь делового этикета и излучая уверенность в себе.
Стремитесь к множеству мелких побед, а не одной большой. Хотя большая проблема никуда не уйдет, цепочка из маленьких побед вернет вам уверенность в своих силах, укрепит ваши позиции на рабочем месте и станет примером для остальных, а это, в свою очередь, сделает начальника беспомощным, а коллег - более устойчивым к придиркам.
8. **Сохраняйте дистанцию с коллегами и ограничьте контакты с менеджером.** Сближение с плохим руководителем - это прямой путь к еще большим неприятностям.
По возможности избегайте личных разговоров на работе и не делитесь информацией, которую можно будет в будущем использовать против вас.
Старайтесь не появляться на совещениях, где будет ваш начальник, или сокращайте время, проведенное там (выбирайте кабинет без стульев).
Немного таинственности сделает вас загадочным персонажем для босса, и он проведет немало минут, размышляя о том, что вы из себя представляете.
Умейте противостоять соблазну стать любимчиком начальника. Во-первых, предпочтения вашего босса могут измениться в любой момент, а во-вторых, если высшее руководство узнает о том, насколько ваш начальник плох, достанется не только ему, но и вам.
9. **Если вы никак не можете избежать конфронтации, стремитесь сделать диалог конструктивным.** Придерживайтесь фактов, своих знаний и не критикуйте начальника.
Думайте о себе. Многие менеджеры не умеют общаться с людьми - поэтому они и раздражают всех. Такие люди будут забрасывать вас вопросами в самый неподходящий момент, ловить вас, когда вы расслабились и когда вы уязвимы. Все это - попытки продемонстрировать силу человеком, который на самом деле не уверен в себе. Всегда держите это в голове, поскольку знание причин агрессивного поведения позволит вам спокойнее к нему относиться.
Если какой-то конфликт становится для вас невыносимым, извинитесь и уйдите. Если вы в споре чувствуете, что выходите из себя или не можете объяснить свою точку зрения, попросите прощения и выйдите за дверь. Сходите в туалет, выкурите сигарету, съешьте M&Ms, но не терпите давление, иначе вы сами себе же сделаете хуже.
10. **Научитесь сохранять спокойствие в присутствии начальника.** Взведенное состояние и страх не дадут вам сконцентрироваться на работе, и вы будете рисковать стать мальчиком для битья. Спокойствие в сложной ситуации - это очень эффективный способ контролировать конфликт при условии, что вам удается не выходить из себя.
Не считайте себя жертвой. Не отвечайте добротой. Постарайтесь эмоционально отстраниться от начальника и не пытайтесь контролировать то, что вы контролировать не в силах. Подумайте о том, чем вы можете управлять, и о помощи тем, кто находится сейчас в такой же ситуации, как и вы.
Помните, что спокойствие может еще больше разозлить босса. Не позволяйте неспособности начальника сдерживаться вывести вас из равновесия - просто наблюдайте за ней со стороны.
Найдите себе союзников. Поговорите с людьми, которым вы можете доверять, и поделитесь с ними своими стратегиями выживания.
Ежедневно выделяйте время для медитации и положительных установок.
Делайте глубокий вдох и считайте до 10, прежде чем ответить на насмешки или нападки руководителя. Вспомните поваров из телевизионного шоу "Адская кухня" и то, как они отвечают "да, вы правы" и больше ничего! (Позже вы узнаете, что они на самом деле думают и чувствуют.)
11. **Не сплетничайте на работе и не интересуйтесь сплетнями.** Нередко плохие начальники пытаются заставить других соотрудников думать о ком-то плохо. Если человек будет знать, что вы любите сплетни, он скорее отзовется о вас негативно, когда об этом захочет поговорить начальник. Это приведет к тому, что у вашего руководителя будет неполная информация о вас, которая также будет искажаться по мере того, как она переходит от одного человека к другому. Все это создаст неверное впечатление о вас, что может негативно повлиять на вашу деловую репутацию. Не подрывайте авторитет коллег, и вы не станете жертвой слухов.
12. **Найдите буферные зоны.** Подыщите место, куда вы и ваши коллеги могли бы пойти, чтобы отдохнуть от общения с раздражающим начальником. Позвольте себе выпустить пар.
Можно выбрать место за пределами работы, чтобы быть уверенным, что начальника там не будет- кафе, парк и т.д. Например, медсестры часто прячутся от врачей в сестринской, а техники - в зале отдыха, где начальники не появляются.
Сплетни и обсуждения неспособности начальника управлять людьми - это не одно и то же. Можно говорить о конкретных фактах, а не о слухах. Найдите баланс, и вы обретете поддержку коллег.
13. **Подыщите другую работу, если в текущих условиях работать становится невыносимо.** Можно также поискать другую должность в той же компании, если есть такая возможность, и перебраться в другой отдел. Что бы вы ни решили делать, делитесь своими наблюдениями о прежнем начальнике с осторожностью - обычно людям не нравится, когда новый сотрудник негативно отзывается о прежнем руководителе. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC,-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как получить Дитто в Pokemon Sapphire | Дитто – это многоцелевой покемон, который очень полезен в разведении, так как его можно сочетать с любым другим покемоном, кроме себя самого и покемона класса «Неизвестный». К сожалению, получить Дитто в игре Pokemon Sapphire можно только посредством обмена (если не считать читов). В этом нет ничего странного, так как в каждой игре есть определенный покемон, которого больше нигде нет.
1. **Получите покедекс от профессора Бирча.** В каждой игре про покемонов существует как минимум одно требование, которое необходимо выполнить, прежде чем вы сможете обмениваться покемонами с друзьями. В версии Pokemon Sapphire вы сначала должны получить покедекс от профессора Бирча в Литлрут Тауне.
Литлрут Таун находится в юго-западной части региона Хоэнн. Это город, откуда начинается большинство игр в этом регионе.
2. **Поставьте в группу не меньше двух покемоном.** Чтобы провести обмен с другим игроком, в вашей группе должно находиться как минимум два покемона. Обмен проводится по запросу или из доброты. Многие игроки готовы помочь другим – они обменивают лишних покемонов, которые им попались. Они обменивают их онлайн или раздают друзьям. Однако вам будет намного легче получить Дитто, если у вас будет покемон, которого хотят получить другие.
К покемонам, которых можно встретить только в версии Sapphire и которые представляют наибольшую ценность для игроков из других игр, относятся:
Лотад
Ломбре
Лудиколо
Саблай
Сивайпер
Лунатон
Киогр
3. **Купите или одолжите Link Cable для консоли Gameboy Advance.** В отличие от новых версий игр про покемонов, где вы можете провести обмен посредством беспроводного соединения, в версии Sapphire для этого нужен Link Cable.
4. **Найдите знакомого с Дитто.** Так как Link Cable можно подключить только к консолям от Nintendo, вроде Gameboy Advance, Gameboy Color и даже к первому Gameboy, для обмена вам нужен игрок с другой версией игры/консоли, в которой можно поймать Дитто. Когда вы найдете игрока, желающего обменять Дитто, соедините ваши консоли при помощи Link Cable и приготовьтесь к обмену.
5. **Совершите обмен.** Поставьте покемона, которого вы хотите обменять на Дитто, в свою группу, а затем отправьтесь к ближайшему центру покемонов. Там вы найдете секретаря, который спросит вас, хотите ли вы обменяться покемонами с другим игроком. Следуйте инструкциям и спустя несколько мгновений Дитто будет в вашей группе.
6. **Приобретите Gameshark для своей консоли.** Чтобы изменить внутренние данные в игре Pokemon Sapphire, вам необходимо купить устройство, которое будет работать в качестве интерфейса. Одним из наиболее распространенных устройств, которым пользуются игроки в этих целях, является GameShark. Вы можете установить его в консоль Gameboy Advance, затем вставить в него картридж с игрой и ввести чит-код, чтобы изменить игровые данные.
7. **Введите мастер-код.** Прежде чем что-либо сделать, необходимо ввести мастер-код, который отличается от кода для получения Дитто. Введите следующий мастер-код:
9E6AC862 823AB7A8 46B7D9E4 A709E9E1
8. **Включите чит-код, чтобы поймать Дитто.** Теперь, когда вы ввели мастер-код, вы можете ввести чит-код, благодаря которому Дитто появится в игре, при том, что в версии Sapphire диких Дитто обычно найти невозможно. Вот чит-код для появления Дитто:
920A0644 C5A04841
9. **Зайдите в игру и отправьтесь на Маршрут 101.** Когда вы включите мастер-код и чит-код, вы сможете найти Дитто на Маршруте 101, который находится к северу от Литлрут Тауна. Походите по маршруту 101, пока не встретите Дитто.
Иногда, чтобы чит-коды заработали, их необходимо вводить по несколько раз. Если вам не удается найти Дитто на Маршруте 101, выключите игру и снова введите необходимый код. Некоторые игроки отмечают, что им приходилось делать так по 12 раз, прежде чем им удалось поймать нужного покемона.
10. **Поймайте Дитто.** Поймайте Дитто, как поймали бы любого случайно встреченного покемона. Вам может понадобиться ослабить Дитто, прежде чем вы бросите покебол и поймаете его. Смотрите, не нанесите слишком много урона, иначе Дитто потеряет сознание, и вам придется начать свои поиски заново. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%94%D0%B8%D1%82%D1%82%D0%BE-%D0%B2-Pokemon-Sapphire", "language": "ru"} |
Как сделать обнаженных Симов в Sims 2 | Вы видели, как ваши Симы раздеваются во время купания или принятия ванны? Когда-нибудь задумывались над тем, а можно ли оставить их в таком виде и после этого? Ответ на этот вопрос – можно. Если вы захотите, то сможете устроить нудистскую колонию в Sims. Все что вам нужно – это чит код или Sims 2 Body Shop!
1. **Откройте читы.** Когда находитесь в игре, нажмите Ctrl+Shift+c и напишите "boolprop testingCheatsEnabled true" (без кавычек). Не беспокойтесь о коде, который появится снизу.
2. **Передвиньте вашего Сима в нежилое место (например, клуб или парк).**
3. **Найдите компьютерного персонажа (NPC).** Нажмите Shift и левой кнопкой мышки на NPC, которого хотите раздеть. Появятся новые опции.
4. **Найдите кнопку 'spawn'.** В открытом меню, найдите опцию 'Toms clothing tester.' Откроется шкаф с одеждой.
5. **Нажмите на Shift и левой кнопкой на компьютерного Сима.** Найдите опцию 'Make Selectable'. Как только вы нажмете на нее, компьютерный Сим будет под вашим контролем.
6. **Выберите нового Сима и кликните на шкаф с одеждой.** Кликните на 'Plan Outfit,', затем на опцию 'Formal'. После выбора опции, вы увидите раздетого мужского/женского Сима.
7. **Нажмите на кнопку галочки.** Сделайте так, чтобы оба Сима вступили в отношения. Таким образом, ваш новый Сим может пригласить вашего первого Сима в его/ее дом.
8. **Отправьте нового Сима домой.** Пригласите первого Сима к себе, а когда он/она придет, просто нажмите на Shift и левую кнопку мышки, и выберите 'Make Selectable.' (Не забудьте написать "boolprop testingCheatsEnabled true" в поле с читами.)
9. **Нажмите левой кнопкой на первого Сима и найдите 'PlanOutfit'.** Сделайте то же самое, что и для компьютерного Сима.
10. **Откройте Sims 2 Body Shop.** Если вы не знаете, где его найти, то зайдите в меню Пуск.
11. **Начните новый проект одежды.** Выберите возраст и пол человека, которого хотите раздеть. Если вы хотите создать несколько типов обнаженных людей, то вам придется сделать это поочередно.
12. **Подберите нижнее белье и обтягивающую одежду.** Для женщины, подойдет любая одежда, а для мужчины трусы.
13. **Нажмите на кнопку "Export Project".** Назовите проект любым именем, например, “Nude” (Раздетые).
14. **Откройте папку с проектом.** Если вы используете Windows XP, то посмотрите в Documents and Settings\(название вашей учетной записи)\My Documents\EA Games\The Sims 2\Projects
Если у вас Mac, то в Users\(название вашей учетной записи)\Documents\EA Games\The Sims 2\Projects<
Если Windows Vista, то: Users\(название вашей учетной записи)\Documents\EA Games\The Sims 2\Projects
15. **Откройте папку с названием вашего проекта.** Внутри, вы должны увидеть файлы. Откройте файл body-stdMatBaseTextureName_alpha.bmp, который представляет из себя черно-белое изображение выбранной вами одежды. Вы можете использовать любую программу для редактирования графики. Подойдет даже Paint, который поставляется с продуктами Microsoft.
16. **Закрасьте белые места и сохраните файл.**
17. **Вернитесь в body shop и нажмите на кнопку 'Refresh Project'.** Убедитесь в том, что полностью закрасили белые места на Симе, иначе они будут отображаться на вашем персонаже. Если таковые присутствуют, то просто откройте проект и закрасьте пропущенные места, затем сохраните файл. Вы можете сделать это любое количество раз.
18. **Когда вы будете довольны костюмом, кликните на все иконки рядом с картинкой вашего персонажа, чтобы сделать его обнаженным.** Вы можете добавить подсказку (текст, который появляется при наведении мышки на картинку костюма в Create-A-Sim, Bodyshop или во время покупки одежды), чтобы не забыть предназначение данного костюма.
19. **Нажмите на кнопку "Import to Game".** Теперь вы сможете приобрести обнаженный костюм в магазине или создать Сима, носящего данную одежду в Create-A-Sim. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2-%D0%B2-Sims-2", "language": "ru"} |
Как диагностировать разрушение вен | Разрушение вен возникает из-за частого или неправильного проведения внутривенной инъекции. Это практически всегда сопровождается использованием плохого оборудования и/или частым приемом наркотических веществ. Если игла или введенное вещество вызовут раздражение внутренней стенки вены, то она может отечь и привести к разрушению вены из-за недостаточного кровяного давления. Вены также могут разрушиться из-за неправильного ввода иглы, когда в ней возникает эффект всасывания. Если у вас или у близкого вам человека есть подозрения, что с венами что-то не так, немедленно обратитесь к врачу.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
1. **Распознайте изменения вокруг места укола.** Частыми симптомами разрушения вен являются изменение цвета, боль при касании и отек места укола. Проверьте место, куда вам вставляли иглу, на наличие нетипичных синяков, изменения цвета или повышенной чувствительности при касании.
Разрушение большой вены также может привести к возникновению ощущения холода в руках или ногах, но, как правило, этот симптом больше соответствует разрушению артерии, что является совсем другой и более серьезной проблемой.
2. **Осмотрите место укола.** При разрушении вены человек ощущает острую боль в месте укола. На этом месте также может появиться синяк черного или синего цвета. Место укола также может начать зудеть.
3. **Не чешите место укола.** Зуд является хорошим знаком. Хотя зуд и подтверждает разрушение вены, он также указывает на то, что кровь начинает открывать вену и циркулировать по ней. Если же вы начнете чесать место укола, то рискуете замедлить этот процесс и даже навсегда повредить вену.
4. **Узнайте о долгосрочных последствиях.** Практически у каждого человека, употребляющего наркотики внутривенно, в какой-то момент происходит разрушение вен. Очень часто вены открываются сами по себе. Если этого не произойдет, тогда следует ожидать серьезных и необратимых проблем со здоровьем, включая плохое кровообращение.
В конечном итоге, очень мало, что можно сделать с разрушенной веной. Именно поэтому так важно сосредоточить свое внимание на том, чтобы изначально предотвратить их разрушение.
5. **Поймите, в чем заключается опасность разрушения вен.** Многие вены после разрушения уже не смогут зажить. Необратимые повреждения также могут возникнуть за короткий промежуток времени. Если вы считаете, что у вас разрушена вена, обратитесь к врачу или в клинику, чтобы обсудить варианты лечения.
Чтобы увеличить шансы на восстановление вен, перестаньте вводить себе препараты в эту вену.
6. **Спросите врача о добавках, которые могут вам помочь.** Витамин С и другие добавки помогут справиться с воспалением внутри вен. При этом предотвратить разрушение вен или гарантировать, что разрушенная вена восстановится, не способна ни одна добавка. Если вы считаете, что у вас разрушена вена, советуем как можно скорее обратиться за помощью к врачу.
7. **Скорее всего, вам придется принимать лекарственные препараты или пройти операцию.** Если вам поставят диагноз «недавнее разрушение вены», врач может назначить вам антикоагулянты, которые помогут разжижить кровь и улучшат кровообращение. В других случаях он может посоветовать операцию, в которой врачи сделают все возможное для восстановления вены.
8. **Обратитесь за помощью, чтобы прекратить внутривенный прием наркотиков.** Лучший способ избежать разрушения вен — это устранить поведение, которое его вызывает. Очень трудно перестать принимать наркотики, особенно если эта зависимость у вас уже давно. К счастью, существует множество ресурсов, которые помогут вам избавиться от этой зависимости. Сделайте первый шаг и попросите о помощи.
9. **Поменяйте иглы.** Если вы решили не бросать, тогда примите меры, чтобы сделать внутривенную инъекцию препаратов менее опасной. Прежде всего найдите местную программу по обмену игл и пользуйтесь ею.
Использованные иглы с затупленными концами являются одной из наиболее распространенных причин разрушения вен.
10. **Не делайте уколы постоянно в одно и то же место.** Разрушение вен часто становится результатом травмы вен в одном и том же месте. Старайтесь не делать уколы в одно и то же место. Никогда не колите в участок, на котором появился отек или синяк.
11. **Не делайте уколы в руку или пах.** Вены на руке очень маленькие, а потому могут очень легко разрушиться. Инъекции же в паховые вены могут привести к особо опасным проблемам с кровообращением.
12. **Очистите область и иглу перед уколом.** Грязь и мусор могут проникнуть в вену и привести к раздражению, а в последствии — к ее разрушению. Протрите место укола, а также саму иглу.
13. **Делайте укол медленно и аккуратно.** Существует множество аспектов немедицинской внутривенной инъекции, которые могут представлять опасность. К примеру, жгут не стоит перетягивать слишком туго, а иглу после инъекции следует доставать медленно. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D0%B5%D0%BD", "language": "ru"} |
Как быть классным и крутым | Вы бы хотели быть тем крутым парнем, который, всегда все делает правильно? Или вы стремитесь быть той классной девушкой, которая плывет по жизни с легкостью и изяществом? Если вы понаблюдаете за людьми, которых считаете классными, вы поймете, что у них есть несколько общих черт: все они уверенны в себе, необыкновенны и поддерживают дружеские отношения со всеми. Нет никакой причины, почему вы не можете тоже быть таким же. В действительности нет единого универсального способа, как быть классным, но вот несколько советов, чтобы начать.
1. **Не будьте навязчивым.** Помните, что классные люди никогда так не делают и не пребывают в состоянии безысходности. Вместо этого, попытайтесь решить проблему самостоятельно. В таком случае, люди сами захотят помочь вам или попросить вашей помощи. Это качество привлекает людей. Нужда отворачивает от вас, так что не делайте этого или конец истории. Это не означает, что вы должны быть неуязвимы. Просто не надо выпрашивать у людей внимание и вести себя, так как будто вы не можете сами ничего сделать и просите других решить вши проблемы.
Друзья – это хорошо, но не надо делать трагедию из того, что один вечер пятницы вы проведете без них. Иногда нужно побыть одному.
Не доставайте человека, если он вам не перезвонил. Не нужно засыпать его кучей сообщений. Уважайте личное пространство людей, и они будут уважать вас.
2. **Будьте сами собой.** Это такая черта, на которую люди равняются. Вы уникальный, и вам не нужно ни на кого равняться. Дружите, с кем хотите. Быть классным значит быть собой только дружелюбнее, даже если вы тихоня, только если вы не отшельник, говорящий гадости за спиной. Не копируйте чье-то поведение. Живите своей жизнью. Не теряйте себя и свои нравы. Быть классным не значит менять себя, это значит быть уверенным в себе на столько, чтобы показать людям, насколько замечательный вы на самом деле.
Какой смысл быть крутым, если вы не даете людям увидеть настоящего себя? Самое классное это когда человек ведет себя по настоящему и за это остальные его ценят.
Отстаивайте свою индивидуальность. Свои плохие привычки, хорошие черты, внешний вид, голос… все, что принадлежит вам. Гордитесь всем и ни перед кем, ни за что не извиняйтесь, даже если это что-то нехорошее или не нравится вам лично. Не забывайте, что мы все живые существа, и мы пытаемся принимать друг друга со всеми недостатками и достоинствами. Так почему бы не принять себя, самого важного человека в своей жизни, каким вы есть?
Напишите список того, чего вы хотите добиться. Индивидуальность в человеке – это то, что действительно круто. Каждый в чем-то талантлив: спорт, музыка, творчество. Люди увидят, что вы вкладываете душу и будут уважать вас за это. Вы можете попробовать заняться чем-то новым и в процессе познакомиться с новыми людьми.
3. **Открывайтесь людям.** Чем больше вы открываетесь, тем лучше понимаете себя. Ведя себя более раскрепощенно, вы как сознательно, так и подсознательно раскрываете себя перед другими людьми. То есть, вы делитесь с другими людьми мыслями, чувствами, стремлениями, целями, провалами, успехами, страхами, мечтами, так же, как и симпатиями, антипатиями, предпочтениями и не только.
Делать это нужно не спеша. Вряд ли что-то хорошее получиться из того, если вы первому же знакомому с вечеринки расскажете про свою личную жизнь.
4. **Ведите себя дружелюбно, но не чрезмерно навязчиво.** Все любят веселых людей, но никто не любит, когда человек не знает меры. Многих такая чрезмерность даже раздражает. Не нужно насильно навязывать свое общение другим людям. Улыбайтесь, разговаривайте, но постарайтесь не переходить черту навязчивости. Даже если вы познакомились с кем-то и думаете, что он – ваша родственная душа, не перегибайте палку.
Если вы слишком сильно будете навязывать свою компанию человеку, окружающие могут подумать, что у вас вообще нет друзей.
Если хотите сделать дружеский комплимент, сделайте, но не надо полчаса рассказывать человеку какой он классный.
5. **Будьте хорошим собеседником.** Все любят людей, которые знают, что сказать в нужный момент. Не нужно доминировать в разговоре. Не нужно рассказывать одну и ту же историю на все случаи жизни. Просто слушайте и вставляйте незначительные комментарии, когда кто-то говорит. В большинстве случаев гораздо лучше тихо слушать, анализировать разговор, наслаждаясь чувством юмора вашего друга.
Внимательно слушайте. Запомните золотое правило: людям всегда нужно чувствовать, что они нужны кому-то и лучше, если это искренне. Когда вы внимательно слушаете собеседника, он чувствует важным, а вы улучшаете свои навыки внимания.
Большинство людей хочет говорить о себе. Людям будет нравиться разговаривать с вами, если вы поддерживаете беседу, сосредоточенную на них. А если еще прокомментируете рассказ, то они будут в восторге. Однако если вы общаетесь с компанией тихонь, лучше использовать подход Тони Старка.
Будьте забавным! Шутите, но будьте уверены, что вы знаете пределы, и что вы в компании людей, которые знают, что вы шутите.
6. **Постарайтесь не использовать слишком много разговорных выражений.** Используя такую речь, вы будете выглядеть "неестественно" и люди подумают, что вы не владеете нормальным языком. Говорите нормально, четко и уверенно, а если есть подходящий момент, то можно использовать более формальную речь и многосложные слова. Однако не переусердствуйте, иначе люди подумают, что вы слишком надменный, что так же плохо, как и выглядеть неестественно.
Важно найти правильный баланс в разговоре, так вы будете выглядеть умным и довольно утонченным в присутствии друзей.
7. **Шутите.** Классные люди всегда ведут себя легко и весело в любой ситуации. Они не раздражаются и не злятся, чтобы с ними не произошло, они никогда не ведут себя резко, они над этим шутят. Они прекрасно понимают, что не должны позволить плохим эмоциям повлиять на себя, поэтому они их превосходно контролируют.
Учитесь смеяться над собой. Быть классным не значит быть идеальным, а возможность шутить над собой в неловких и неудобных ситуациях является определяющим признаком крутости. За это остальные будут вас уважать и любить за простоту.
Есть классные люди, а есть слишком крутые. Слишком крутые - это те, кто думают, что они слишком серьезны, чтобы смеяться над однозначно глупыми, но смешными шутками. Не будьте таким человеком.
8. **Говорите.** Понаблюдайте за "классными" людьми. Они обычно говорят уверенно и четко, в хорошем темпе. Они не болтают быстро, не запинаются, не говорят "эээ", "гмм"…и не бормочут. Они говорят то, что имеют в виду, и придают значение своим словам. Будьте уверены в своих словах и не позволяйте никому изменить этого. Если вы высказываете свое мнение, и люди с ним не соглашаются, не переживайте.
Вы сказали то, что думали, и люди будут уважать вас за это, вы не говорите что-то, зная, что это может кого-либо обидеть. Но будьте внимательны. Не нужно кричать о своем мнении, просто чтобы быть услышанным. Убедитесь, что это по теме, и будьте готовы обоснованно поддержать.
9. **Сохраняйте "хладнокровие".** Классные люди это те, которые спокойные, уравновешенные, сохраняют контроль за своими действиями, не возбужденные, безразличные и социально адаптируемые. Часто классные люди это те, которые не нервничают по пустякам, если только им нечего сказать чего-то крутого. Научитесь находить подход к людям. Не злитесь и не раздражайтесь. Быть крутым – это природное состояние. Это легко. Просто будьте уверенны.
Зачастую, люди, которые слишком стремятся быть классными, только вредят себе таким чрезмерным стремлением. Людям нравятся люди, у которых все получается естественно. Как это работает? Секрет крутости в том, что нужно найти баланс между старанием и полным бездействием.
Сделайте глубокий вдох. Быть классным значит быть спокойным и приспособленным к любым обстоятельствам. Не теряйте спокойствия. Если вы чувствуете, что вот-вот потеряете самообладание или расплачетесь, или еще что-то, сделайте глубокий вдох и возьмите себя в руки. Оставайтесь спокойным.
10. **Не привлекайте внимание с помощь плохого поведения.** Есть много молодых людей, которые начинают курить, пить, издеваться над другими и приобретать другие вредные привычки. Чаще всего это происходит из-за негативного подкрепления. После плохого поступка человек может быть "награжден" вниманием. "Не могу поверить, что он это сделал! " - скажут люди. Очень легко спутать внимание с популярностью, даже если оно привлечено плохими поступками. Если вы хотите быть классным, вы обязаны знать границы. .
Не стоит думать, что это круто обращать на себя внимание плохими поступками. В большинстве случаев люди, которые соревнуются в нарушении закона и употреблении пива, не попадают в категорию классных. Если компании людей не нравитесь вы или ваш образ жизни, ищите других друзей.
Не употребляйте наркотики. По-настоящему крутые люди могут быть крутыми без влияния наркотиков и алкоголя.
Не курите, это не сделает вас классным, от этого вы только будете плохо пахнуть. Другие курильщики не заметят неприятного запаха, потому что сами пахнут так же. Если вы курите, то, скорее всего, будете проводить время с другими курящими, и этим вы ограничиваете свой круг выбора второй половинки, потому что некурящие ненавидят запах дыма и не захотят находиться рядом с вами. Не осуждайте курильщиков, просто не начинайте курить, иначе вам придется платить кому-то, чтобы бросить.
Никогда не спорьте. Не поддерживайте спор, если считаете себя крутым. Вы понимаете, что выигрыш в споре не имеет смысла. Когда вы знаете, что вы правы, вы просто знаете это. Вам не нужно тратить время, усилия и энергию на попытки убедить кого-то, кто не понимает того, что понимаете вы.
11. **Не думайте о том, как вам хочется быть крутым, просто будьте.** Это все хорошо, что вы читаете книжки и статьи на тему того как самосовершенствоваться, но пора бы уже применить теорию на практике. Делайте это! Это страшно, но вы поменяетесь на глазах в лучшую сторону. Кто знает, кого вы встретите в своей жизни и что вам это принесет? (Веселье, умственный рост, прогулку на пони или работу?)
Делайте то, что вам хочется, а не только думайте об этом.
Безусловно, это хорошо, что вы не бросаетесь в омут с головой, но не топчитесь на месте, ничего не делая.
12. **Помните, что все люди одинаковые.** Если вы разговариваете с потенциальным работодателем, группой богатых спонсоров, ребенком, незнакомцем, президентом или привлекательным парнем или девушкой, помните, что этот человек ничем не лучше и не хуже вас. К нему нужно относится так же, как и к вам. Уважайте других людей и ожидайте, что и они вас примут так же.
Когда люди относятся к вам неуважительно, игнорируйте их, пока они не поймут это. Не в смысле не слушать этого человека, а непринужденно и словесно отклонять его замечания. Есть какая-то причина, почему он не проявляет к вам уважение или не делает того, о чем просите.
Люди могут не уважать вас, потому что они несчастливы, кто-то недавно обидел их, вы неуважительно отнеслись к ним, или потому что их никогда не учили правильно вести себя с людьми. Но знайте, что всегда есть причина, и старайтесь узнать, в чем она состоит, если хотите, чтобы этот человек уважал вас.
13. **Не все люди поймут вас.** Хотя это и замечательно, удивлять людей своей находчивостью, но иногда вы будете встречать людей, которые просто не поймут вас. Они будут удивленно смотреть на вас и просить объяснить то, что вы считали распространенным, очевидным и общеизвестным. Не важно. Самое очаровательное в людях, так это их разнообразие.
Чувство юмора бывает разное. Если вы встречаете непонимающий взгляд, просто будьте вежливы, извинитесь и позже посмейтесь над этим в кругу друзей.
14. **Доверяйте своим друзьям.** Есть причина, почему они дружат с вами. Ваши друзья могут любить вас именно за личностные черты, которые вам в себе не нравятся. Дайте им самим решить, вместо того чтобы представлять миру несовершенную версию себя. Если вы хотите быть классным, вам нужно верить в то, что люди действительно дорожат вами и вашей дружбой.
Дружить с людьми, которых вы считаете крутыми только чтобы и самому заодно стать крутым, это совсем не круто. Жизнь устроена не так.
15. **Не бойтесь отличаться.** Старайтесь отличиться и выделиться во всем чтобы это не подразумевало: отстаивать свои интересы, защищать чьи-либо или интересоваться тем, чем никто больше не интересуется, например, игрой на музыкальном инструменте. Самые классные люди это те, кто время от времени идет против течения и заставляет других усомниться в установленном порядке вещей. Порой, неуверенные люди могут завидовать вам. Они могут пытаться добраться до вас, надеясь перенять на себя уделяемое вам внимание.
Важно помнить, что не нужно улыбаться им в слабости, просто игнорируйте таких людей. Не в смысле не слушать этого человека, а непринужденно и словесно отклонять его замечания.
16. **Знайте, как другие воспринимают вас.** Есть разница между позволением чужому суждению влиять на вашу самооценку и знанием того, как вы представляетесь другим. Что вы должны делать, так это знать, как выглядите с точки зрения другого человека. В плане внешнего вида: остерегайтесь застрявшей в зубах еды, несвежего дыхания, неприятного запаха тела, прилипшей к обуви туалетной бумаги и так далее. В плане самообладания: будьте улыбчивы, сидите/стойте с прямой спиной (так, вы выглядите и чувствуете себя более уверенно), много улыбайтесь, будьте вежливы, внимательны и так далее.
Следите за языком вашего тела; зная, что он означает, можно выгоднее себя представить.
Зная, как вы выглядите в школе, на футбольном мачте или вечеринке, вы можете угадать, что люди о вас думают и вести себя соответственно. Это не означает, что вам нужно себя менять, просто хорошо, если при разговоре, например, на вечеринке, когда вы заметите, что никому не даете вставить и слова или даже наскучили людям, вы сможете вовремя отступить.
17. **Расслабьтесь.** Серьезно. Если вы постоянно говорите себе, что вы не умеете общаться, вы создаете беспокойство, которое теребит ваш ум при любом разговоре с кем-либо. Потом вы сосредотачиваетесь на этом беспокойстве, и все это становится замкнутым кругом попыток самореализации. Если вы постоянно будете думать о том, что-то пойдет не так в социальной ситуации, вы можете не заметить и тот момент, когда все будет прекрасно.
Люди заметят, если вы постоянно волнуетесь и нервничаете и они будут этим пользоваться, от чего вы будете волноваться еще больше. Вместо этого, чтобы привлечь к себе людей, ведите себя спокойно и пусть люди чувствуют себя еще более спокойными в вашем присутствии.
Иногда можно сорваться перед близким другом, если вам это остро необходимо. Главное, чтобы вы не приобрели репутацию человека, который всегда ведет себя как истерик.
18. **Представьте себя с положительной стороны.** Ходите с правильной осанкой и смотрите людям в глаза. Если вы сутулитесь или смотрите в пол, люди не будут уважать вас. Вы должны выглядеть и чувствовать себя уверенно, чтобы получить должное уважение. Не ходите слишком быстро, потому что это выглядит, будто вы убегаете.
Улыбайтесь. Не стесняйтесь много улыбаться, пусть это войдет в привычку, и пусть каждая улыбка будет искренней. Если вы улыбаетесь при встрече с кем-то, вы показываете себя как уверенный, дружелюбный и спокойный человек. С уверенными, дружелюбными, спокойными людьми гораздо более приятно общаться, чем со скованными.
19. **Держите себя в хорошей форме!** Если вы будете держать себя в форме, у вас повыситься самооценка и вы посмотрите на мир другими глазами. Это не означает, что для того чтобы быть классным вам нужны кубики на животе. Сам факт того, что бы следите за собой, делает вас классным. Старайтесь регулярно делать упражнения, ходите в зал или занимайтесь спортом и поддерживайте себя в хорошей форме. Также ешьте здоровую пищу. Энергия - это не то, с чем рождается каждый, так что старайтесь работать над этим. Вы увидите результаты, если будете стараться.
Знайте, что вы никогда не сможете угодить всем. Старайтесь, но не слишком увлекайтесь осуждая самого себя и слушая мнения других. Существуют тысячи способов как зацепить человека за живое. Научитесь не принимать все близко к сердцу. Будьте довольны собой и делайте то, что вам нравится.
20. **Придерживайтесь гигиены.** Обязательно чистите зубы утром и вечером. И даже после еды, если есть возможность. Пользуйтесь духами (если вы девушка) и наносите немного, совсем немного одеколона (если вы парень). Ежедневно принимайте душ и пользуйтесь дезодорантом. Кроме того, пользуйтесь лосьоном, чтобы кожа не была сухой, и носите с собой гигиеническую помаду, если ваши губы сухие. Умывайтесь каждое утро, чтобы лицо было свежим и без прыщей.
Не обязательно стоять часами перед зеркалом, чтобы быть крутым. Но вы не умрете, если 20-30 минут в день выделите на уход за собой.
21. **Язык тела должен излучать уверенность.** Если вы хотите выглядеть классно, ваш язык тела показывать вашу уверенность. Когда вы с кем-то говорите, смотрите собеседнику в глаза, жестикулируйте руками и сидите или стойте с хорошей осанкой; улыбайтесь, даже если нервничаете, не теребите руки и не смотрите в пол, иначе вы будете звучать неуверенно.
22. **Найдите свой стиль в одежде.** Вы можете носить все, что хотите, главное, чтобы одежда отражала ваш характер. Парни находят себе девушек, даже если все время ходят в свитере. Некоторые самые "не крутые" ребята находят себе девушек, потому что у людей разные вкусы. Это, безусловно, подтверждение крутости.
Не обязательно следовать течениям моды, чтобы выглядеть круто. Одежда должна быть удобной и нравиться вам. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8-%D0%BA%D1%80%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как распознать симптомы трихомониаза у женщин | Трихомониаз – это инфекционное заболевание, которое передается половым путем (ИППП). Трихомониаз широко распространен как среди женщин, так и среди мужчин, но излечим, а симптомы возникают примерно лишь в 30% случаев заражения. Симптомы трихомониаза намного проще распознать у женщин, его возбудителем является влагалищная трихомонада. Диагностируется это заболевание только специалистом после проведения анализов, а не по наличию симптомов.
1. **Обратите внимание на выделения из влагалища.** Патологическими считаются зелено-желтые или пенистые выделения. Сильный запах выделений также свидетельствует о какой-то проблеме. Однако, у большинства женщин при трихомониазе вагинальные выделения остаются нормальными, от прозрачных до молочно-белых.
Трихомониаз передается через контакт с вагинальными выделениями, что чаще всего бывает при вагинальном половом акте. Однако, в некоторых случаях возможно заражение неполовым путем, через предметы общего пользования: насадки для душа, влажные полотенца или унитазы. К счастью, трихомонады не способны выживать вне организма более 24 часов.
2. **Обратите внимание на странные ощущения.** У некоторых людей трихомониаз может вызвать покраснение, жжение и зуд половых органов. Все эти симптомы могут означать вероятное заражение как трихомониазом, так и другими заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП).
Трихомониаз вызывает раздражение влагалищного канала и вульвы.
Раздражение влагалища может быть нормальным, если оно длится несколько дней или проходит после лечения. Однако, если раздражение сохраняется или становится хуже, то лучше обратиться к врачу, чтобы получить надлежащее лечение.
3. **Не игнорируйте болезненные или неприятные ощущения при половом акте или мочеиспускании.** Трихомониаз может вызвать воспаление и болезненные ощущения в половых органах. Обратитесь к врачу, если вы испытываете такие симптомы. Не вступайте в интимные отношения, пока не сделаете тест на ИППП и ЗППП.
Избегайте всех форм полового акта, включая анальный и оральный секс, до тех пор, пока вы не сдадите анализы и не избавитесь от инфекции.
Вы также должны сообщить своему сексуальному партнеру, что подозреваете у себя наличие ИППП, попросить его сдать анализы и пройти курс лечения. Некоторые частные клиники могут помочь вам в этом: они сообщат вашему партнеру о возможном заражении ИППП, в то же время ваше имя и само заболевание останутся в тайне.
4. **Знайте ситуации, когда высок риск заражения ИППП.** Риск заражения ИППП есть при любой сексуальной активности. В некоторых ситуациях риск заражения выше, и если вы будете знать об этом, то будете знать, когда следует обратиться к врачу и сдать анализы. Вероятно, вам будет необходимо сдать анализы, если:
У вас был незащищенный секс с новым партнером.
Вы или ваш партнер занимались незащищенным сексом с другими партнерами.
Ваш партнер сообщил о наличии ИППП.
Вы беременны или планируете беременность.
Врач или медсестра заметили патологические вагинальные выделения или наличие покраснений и воспаления шейки матки.
5. **Сдайте анализ на трихомониаз.** Врач направит вас сдать анализ, во время которого специалист заберет образцы тканей влагалища или образец выделений с помощью ватной палочки. Иногда вместо ватных палочек используются специальные пластиковые палочки с петлей. Этим инструментом протирают части тела (влагалище или область вокруг него), которые могли быть заражены. Процедура совершенно безболезненна, но иногда вызывает небольшой дискомфорт.
В некоторых случаях врач может сразу же исследовать образец под микроскопом и сообщить результаты, в других случаях вам придется подождать до 10 дней, чтобы узнать результаты. Избегайте любых сексуальных контактов в течение этого периода времени, чтобы не распространить заболевание.
Анализы крови и скрининговые тесты шейки матки не позволяют выявить трихомониаз. Попросите врача сделать именно анализ на трихомониаз или анализ на ИППП.
6. **Принимайте антибиотики, назначенные врачом.** Если результаты анализов на трихомониаз окажутся положительными, то врач назначит курс антибиотиков для лечения инфекции. В некоторых случаях врачи даже назначают антибиотики еще до того, как придут результаты анализов. Чаще всего назначают пероральный антибиотик метронидазол, который останавливает рост бактерий и простейших (трихомонады являются простейшими одноклеточными микроорганизмами). Побочными эффектами от приема антибиотиков могут быть головокружение, головная боль, диарея, тошнота, боли в желудке, потеря аппетита, запор, изменения вкусовых ощущений и сухость во рту. Цвет мочи также может измениться, став темнее.
Обязательно сообщите врачу, если вы планируете беременность или уже беременны. Метронидазол считается безопасным для беременных женщин.
Обратитесь к врачу, если побочные эффекты от приема антибиотиков не проходят или становятся хуже, нарушая вашу повседневную деятельность.
Немедленно обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь, если у вас появились судороги, вы чувствуете онемение или покалывание в руках или ногах, а также если вы заметили изменения настроения или психики.
7. **Регулярно сдавайте анализы и проходите осмотр, чтобы выявить ИППП.** Регулярным осмотр у гинеколога очень важен, даже если вы уверены, что не могли заразиться. Помните, что только 30% случаев заражения трихомониазом сопровождаются какими-либо симптомами. В оставшихся 70% случаев трихомониаз никак не проявляет себя.
Если трихомониаз не вылечить вовремя, возрастает риск заражения ВИЧ или передачи ВИЧ сексуальным партнерам.
Трихомониаз у беременных женщин может вызвать преждевременные разрывы мембран, защищающих ребенка, что часто приводит к преждевременным родам.
8. **Занимайтесь безопасным сексом.** Если у вас нет постоянного партнера, всегда пользуйтесь латексными презервативами (мужскими или женскими), чтобы избежать заражения любыми болезнями, которые передаются половым путем. Другими методами защиты являются:
Использование презервативов при оральном, анальном и вагинальном сексе.
Исключение обмена секс-игрушками. Если вы все-таки хотите поделиться ими, то тщательно мойте и используйте новый презерватив при каждом новом использовании.
9. **Сообщите своим сексуальным партнерам об инфекции.** Сообщите всем своим сексуальным партнерам, с кем у вас был незащищенный секс, что им необходимо сделать анализ и, возможно, вылечить инфекцию.
Некоторые клиники могут помочь вам информировать половых партнеров анонимно. Сотрудник клиники сообщит вашим половым партнерам о том, что они могли заразиться ИППП, ваше имя и типы инфекций при этом останутся в тайне, а у партнера появится повод сдать анализы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B-%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B0%D0%B7%D0%B0-%D1%83-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD", "language": "ru"} |
Как переводить из десятичной системы в восьмеричную | В восьмеричной системе счисления используются только восемь цифр (от 0 до 7). Числа этой системы очень легко преобразовать в числа двоичной системы, так как каждая цифра восьмеричной системы соответствует определенной комбинации трех цифр двоичной системы. Но преобразовать число десятичной системы счисления в число восьмеричной системы не так просто; хотя для этого понадобится только умение делить в столбик. Метод деления весьма прост, а вот метод остатков немного более сложный для понимания (но в нем также используется деление в столбик).
1. **Используйте этот метод, чтобы понять суть преобразования.** Данный метод легче понять, чем тот, который изложен во втором разделе. Если вы умеете работать с разными системами счисления, перейдите к более быстрому методу остатков (метод 2).
2. **Запишите десятичное число.** Например, преобразуем десятичное число 98 в восьмеричное число.
3. **Запишите степени 8.** Запомните: в десятичной системе определенный разряд числа соответствует 10 в соответствующей степени. Например, есть разряд единиц, десятков и сотен. Вы можете указать эти разряды так: 10, 10, 10. В восьмеричной системе разряды числа соответствуют 8 в определенной степени. Запишите несколько разрядов в виде 8 в соответствующей степени, начиная с наибольшей. Обратите внимание, что эту запись вы делаете в десятичной системе счисления:
8 8 8
Возведите в степень:
64 8 1
Здесь мы ограничились 8, потому что 8 = 512, а это число больше данного нам числа (98), что противоречит правилам описываемого метода.
4. **Разделите десятичное число на 8 в наибольшей степени.** Нам дано число 98. В нем девять десятков, так как цифра 9 стоит в разряде десятков. Для преобразования числа в восьмеричную систему необходимо выяснить, сколько в нем 64; для этого разделите 98 на 64. Запишите операцию деления следующим образом:
8 1
← — это первая цифра конечного восьмеричного числа.
5. **Найдите остаток, если числа не делятся нацело.** Запишите остаток в первой строке, но во втором столбце. В нашем примере: 98 ÷ 64 = 1 с остатком 34 (98 - 64 = 34).
98 ÷
64 8 1=
1
6. **Разделите остаток на 8 в следующей по значению степени.** То есть понизьте степень на единицу. Разделите остаток на полученное число; результат запишите во втором столбце.
98 ÷
64 1=
1
7. **Повторяйте описанный процесс до тех пор, пока не найдете окончательный ответ.** Находите остаток и записывайте его в первой строке, но в новом столбце. Делите и находите остаток до тех пор, пока вы не разделите результат предыдущего деления на 8. В самой нижней строке вы получите число в восьмеричной системе счисления. Вот процесс вычисления в нашем примере (обратите внимание, что 2 — это остаток от 34 ÷ 8):
98 34 ÷ ÷
64 8 = =
1 4
Ответ: 98 (в десятичной системе) = 142 (в восьмеричной системе). Вы можете записать ответ так: 9810 = 1428
8. **Проверьте ответ.** Для этого умножьте каждую цифру восьмеричного числа на 8 в соответствующей степени и сложите полученные результаты. В нашем примере:
2 x 8 = 2 x 1 = 2
4 x 8 = 4 x 8 = 32
1 x 8 = 1 x 64 = 64
2 + 32 + 64 = 98 — вы получили число, данное первоначально.
9. **Решите следующую задачу:** преобразуйте десятичное число 327 в восьмеричное. Получив ответ, выделите скрытый текст ниже, чтобы увидеть правильное решение.
Выделите пустые строки:
327 7 7÷ ÷ ÷
64 8 1= = =
5 0 7
Ответ: 507.
(Кстати: в результате деления одного числа на другое вполне может получиться 0.)
10. **Возьмите любое десятичное число.** Например, рассмотрим десятичное число .
При помощи этого метода вы быстрее преобразуете десятичное число в восьмеричное, но его сложно понять (если это ваш случай, пользуйтесь методом 1).
11. **Разделите десятичное число на 8.** Сейчас игнорируйте десятичные значения. Мы покажем вам, насколько прост такой процесс вычисления.
В нашем примере: .
12. **Найдите остаток.** Вы нашли, сколько 8 в данном вам числе, поэтому остаток — это цифра, которая записывается первой справа (разряд 8) в восьмеричном числе. Запомните: остаток всегда меньше 8.
В нашем примере: 670 ÷ 8 = 83, .
На данном этапе восьмеричное число имеет вид ???6.
Если в вашем калькуляторе есть функция (кнопка) mod, найдите это значение, нажав 670 mod 8.
13. **Разделите результат предыдущего деления на 8.** Забудьте про остаток и разделите результат предыдущего деления на 8. Запишите ответ и найдите остаток. Цифра остатка запишется второй справа (разряд 8 = 8) в восьмеричном числе.
В нашем примере результат предыдущего деления равен 83.
83 ÷ 8 = 10 остаток 3.
На данном этапе восьмеричное число имеет вид ??36.
14. **Опять разделите результат предыдущего деления на 8.** Запишите ответ и найдите остаток. Цифра остатка запишется третьей справа (разряд 8 = 64) в восьмеричном числе.
В нашем примере результат предыдущего деления равен 10.
10 ÷ 8 = 1 остаток 2.
На данном этапе восьмеричное число имеет вид ?236.
15. **Найдите последнюю цифру.** Для этого разделите результат предыдущего деления на 8. Ответ будет равен 0, но вас интересует остаток. Цифра остатка запишется четвертой справа, и вы получите конечное восьмеричное число.
В нашем примере результат предыдущего деления равен 1.
1 ÷ 8 = 0 остаток 1.
Конечное восьмеричное число: 1236. Вы можете записать его в виде 12368 (такая запись означает, что это число восьмеричной системы счисления).
16. **Поймите суть этого метода.** Если вы не поняли изложенный процесс, читайте дальше.
Представьте, что перед вами кучка из 670 спичек.
Первое деление разбивает кучку на несколько кучек по 8 спичек в каждой. Оставшиеся спички (остаток) не попадают ни в одну кучку, поэтому остаток записывается крайним справа, то есть в разряд нулевой степени.
Затем вы делите кучки на группы кучек. В каждой группе будет 8 кучек, каждая из которых содержит 8 спичек. Таким образом, в каждой группе будет 64 спички. Оставшиеся кучки спичек (остаток) не попадают ни в одну группу, поэтому остаток записывается вторым справа, то есть в разряд первой степени.
Повторяйте описанный процесс до тех пор, пока не получите конечное восьмеричное число. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%B7-%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D0%B2-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E", "language": "ru"} |
Как быть дедушкой | Как же это произошло? Вы только перешли грань среднего возраста, вы в потрясающей форме, впереди еще целая жизнь – как вдруг у вас на глазах подрастает какой-то маленький ребенок, и называет вас «Дедулей». Конечно, вы теперь самый крутой дедушка, но если вы хотите быть продвинутым, тогда должны знать, как окружить вашего внука заботой и привязанностью, зная свои пределы.
1. **Отдавайте своим детям всю свою любовь.** Как дедушка, самое простое, что вы можете сделать – окружить своего внука любовью. Целуйте внуков, обнимайте их, покажите им, как много они для вас значат. Расскажите им, какие они умные, красивые и веселые, скажите им, что не проходит и дня, чтобы вы о них не подумали. Будьте как можно более дружелюбными и любвеобильными – это самая важная вещь, которую вы можете сделать.
Будьте любящим. Очень важно обнимать, целовать их и демонстрировать вашу любовь.
Если вы гордящийся дедушка, остерегайтесь людей, которые могут оградить вас от внука, включая его родителей и бабушку. Будьте терпеливы, и вы одарите своего внука любовью.
2. **Побалуйте ваших внучков.** Конечно же, бабушки и дедушки – всем известные потакатели детских капризов. И так как вы не хотите существенно рушить их диету, кормя их только лишь печеньем, вы просто можете ввести несколько правил питания, чтобы ваши внуки могли чувствовать себя с вами свободно и беззаботно. Дайте им знать, насколько они особенны для вас, и награждайте их маленькими угощениями и сладостями, чтобы они понимали, как много они для вас значат.
Хотя вы не можете задаривать внуков дорогущими подарками, которые они забудут через пару недель, вы можете дарить им бесценные сувениры, которые они точно не забудут.
3. **Расскажите им вашу семейную историю.** Одна из ваших главных задач, как деда – это рассказывать внукам, какова была жизнь, когда вы были ребенком. И хотя сначала они могут закатывать глаза или реагировать подобным образом, но очень важно рассказать им, какими были их родители, когда были маленькими, какими были вы, какой была жизнь, чтобы у них были более глубокие познания в оценках миру, в котором они живут сегодня, и который разительно отличается от вашего. Даже если сейчас они не оценят ваших стараний, наступит день, когда они будут вам благодарны.
Посмотрите вместе с внуками ваши старые альбомы и расскажите красочные истории о каждом человеке, который есть на фотографиях.
Еще одно активное занятие, которое вы можете сделать вместе – нарисовать семейное дерево.
4. **Будьте рядом с внуками на самых важных этапах их жизни.** Самая важная вещь, как для дедушки, которую вы должны сделать – это оставаться рядом на всех важных этапах их жизни. Вы можете присутствовать, когда ваши внуки учатся ходить и говорить, и, конечно же, когда они немного подрастут и первый раз пойдут в школу, или даже тогда, когда они ее закончат. Когда они будут вспоминать самые важные моменты в своей жизни, им будет приятно осознавать, что рядом с ними все время был их любимый дедушка.
Поддерживайте и поощряйте их. В эти моменты они будут в вас нуждаться.
5. **Не выбирайте себе любимчиков.** Если вам повезло стать дедушкой более чем одного внука, вы должны научиться любить их одинаково, даже если обожаемая вами внученька постоянно говорит вам, как она вас любит, пока вашему внуку больше нравится кидаться едой вам в лицо. Если о ваших предпочтениях все-таки узнали, внуки все друг другу расскажут, и тот внук, который не оказался любимчиком, будет страдать. Так же, как и в вопросе родителей, очень важно любить всех одинаково, и тогда ваши внуки просто засияют любовью вокруг вас.
Старайтесь оценивать дела каждого ребенка по-разному, не смотрите на них, как на близнецов, конечно же, это не касается оценки модели хорошего поведения.
6. **Слушайте своих внуков.** Еще один способ показать внукам ту любовь, которую они заслуживают – это сесть и выслушать их. Как дедушка, вы можете больше говорить, чем слушать, но если вы действительно хотите показать им, что вы о них заботитесь, тогда должны им показать, что все, что они говорят, очень важно для вас. Посадите их себе на колени или напротив себя за обедом, установите с ними зрительный контакт и попросите рассказать, как прошел у них день, чего они ждут от следующей недели, или просто о чем они думают. Если вы действительно готовы их выслушать – это сыграет большую роль.
Уберите газету, включите телевизор, и постарайтесь избежать любых отвлекающих факторов. Отдайте им все свое внимание.
7. **Погуляйте с ними.** Давайте рассмотрим это. Большинство детей проводят свое время за компьютером, телевизором или даже со своим телефоном. Как их дедушка, и, мы надеемся, как человек, который не так зависит от техники, как дети, вашей целью станет прогулка с внуками. Это может означать помощь по двору, прогулка к соседу, или даже бросание мяча. Самое важное, что во время прогулок их любовь и благодарность к вам усиливается – они будут вам за это благодарны, даже если всю дорогу они ворчали.
Пусть они подвигаются. Вдобавок, вы можете поощрять их выходы из дома какой-либо активностью. На прогулках вы должны идти рука об руку. Если вы на пляже, поиграйте во фрисби или поплавайте с внуком.
Если вы гуляете в парке, поиграйте с ним во что-то, вроде метания кольца. Большинству детей обычных упражнений недостаточно, очень важно, чтобы они оставались активными и энергичными.
8. **Не позволяйте им нарушать слишком много правил.** Хотя потакать своим внукам – это что-то вроде правила для дедушек и бабушек, вы не должны делать это слишком часто, до такой степени, что внуки начинают пренебрегать правилами родителей, и это приводит к конфликтам. Не надо полностью игнорировать их время сна, диетические ограничения, или то, как много они смотрят телевизор в течение дня. Хотя позволять им нарушать правила в начале может показаться правильным, это может внести беспорядок в их домашние обязанности, а вы должны убедиться, что ваши внуки знают правила и следуют им.
Кроме этого, помогите внукам осознать важность правил.
Если вы не согласны с каким-то из родительских правил, вы можете попытаться поговорить с родителями об этом (однако постарайтесь избежать нравоучений), но не говорите детям, что это плохое правило.
9. **Научите внуков воспринимать мир.** Другая вещь, которую вы можете сделать, как дедушка, это рассказать внукам, какой был мир, когда вы были маленьким. Покажите им, что мир меняется очень быстро, и они ничего не должны воспринимать должным образом. Если у вас есть исчерпывающие знания в истории, политике, музыке, или всего вместе взятого, вы должны поделиться всеми своими знаниями с внуками, настолько, насколько можете; это поможет им стать зрелыми и опытными взрослыми.
Проводите время за чтением газет с ними и отвечайте на любые вопросы, которые у них возникнут.
Если они занимаются историей, посмотрите, как бы вы смогли способствовать их знаниям из личного опыта.
10. **Пусть они вас чему-то научат.** Хотя вы можете думать, что у вас, как у дедушки, есть просто неисчерпаемый запас мудрости для того, чтобы поделиться ею с внуками, не стоит их недооценивать. Они живут совсем в другом мире, и, скорее всего, они смогут обучить вас нескольким вещам; от того, как набрать сообщение, до того, кто вообще такой, черт возьми, этот Джастин Бибер. Покажите им, что они тоже могут быть настоящими учителями и могут многое предложить, в этом случае они улучшат свою самооценку.
Попросите их о помощи и не стесняйтесь этой просьбы. Они будут гордиться, что могут что-то показать дедушке.
11. **Помогите им стать хорошими гражданами.** Другая вещь, которой вы можете научить своих внуков, будучи дедушкой, это важность быть хорошими гражданами мира. Это означает все что угодно, от обучения их выбрасыванию мусора, до убеждения, что они должны быть вежливыми со своим соседями, и уважительными к остальным. Помните, что ваше поведение – это модель для них, и если вы хороший гражданин, то они последуют вашему примеру.
Помогите им научиться хорошим манерам, быть вежливыми, и учиться уважать чужую собственность.
Даже такие вещи, как положить обратно корзину для продуктов или придержать для кого-то дверь, помогут им стать хорошими гражданами.
12. **Если бабушка тоже есть на фото, станьте с ней объединенным фронтом.** Если вы и ваша жена, растите внука вместе, вы должны придерживаться одинаковых правил и уставу. Это поможет вам поддерживать в порядке домашние дела, вы сможете баловать своих внуков одинаково, чтобы он не думал, что один из вас «хороший полицейский», который пренебрегает некоторыми правилами. Вы так же должны показывать жене свою любовь и доброту, и использовать ваши отношения, как модель любви, заботы, чтобы однажды ваши внуки смогли последовать вашему примеру.
Будьте нежны со своей женой в присутствии своих внуков, показывайте им позитивную модель отношений.
13. **Не критикуйте их.** Конечно же, вы можете сказать своим внукам, чтобы они успокоились, если те себя плохо ведут, но вы не должны быть слишком критичны. Это не ваша работа, заставлять их чувствовать вину по поводу поведения. Вы должны хвалить их, насколько это возможно, а критиковать можно только в том случае, если вы хотите преподать им хороший урок, и это действительно пригодиться для их характера. Они должны приходить к вам за любовью и советом, а не за нравоучениями.
Придержите язык, если хотите раскритиковать внука. Критикуйте, только если это конструктивно, а не просто хотите заставить их чувствовать себя плохо.
14. **Будьте добры к их родителям.** Если вы хотите помочь вашим внукам построить свой характер, вы не должны критиковать их родителей прямо при них же. Даже если их родители задолжали вам денег или возложили на вас слишком много ответственности, вы должны смягчать удар, когда дело доходит до детей; если внуки все-таки услышали, как вы критикуете их родителей, они подумают, что им самим можно так делать, и это войдет в плохую привычку.
Когда дело доходит до разговора с родителями, опять же, вы должны отнестись к ним с добротой и уважением, избегая ссоры при внуках.
15. **Помогайте родителям, насколько можете.** Как новый дедушка, вы можете попробовать помогать, насколько вы можете, чтобы расширять свои границы. Помогите родителям, приглядывая за внуками, выполняя маленькие поручения для них, или по возможности помогая по дому. Вы должны быть рядом, помогая родителям адаптироваться к их новой жизни, любя их, поддерживая и протягивая им руку помощи. Когда появляется новый ребенок, вы должны планировать стать для родителей более доступным, чем были до этого.
If you don’t live near the parents, you can plan to take a trip out to spend time helping them and bonding with your new grandkids.
Если вы не живете рядом с родителями, то можете спланировать небольшое путешествие, чтобы провести время с вашими внуками и наладить между вами взаимоотношения.
16. **Убедитесь, что вы не слишком перегружены новой ответственностью.** В то время, как очень важно помочь родителям, вы не должны позволять обязанностям мешать вашей повседневной жизни. Вы можете чувствовать себя слишком перегруженными или не иметь столько свободного времени, сколько хотелось бы. Вы так же можете себя чувствовать недостаточно физически сильным для помощи, но, помогая, вы сможете гордиться собой.
Хотя вы и можете восхищаться проведенным временем с внуком, вы должны открыто и честно сказать родителям, насколько вам комфортноn.
17. **Поддерживайте свою собственную жизнь.** Хотя вы можете восторженно стремиться провести свое время с внуками, особенно, если вы одиноки, но вы так же должны следить за своей личной жизнью, несмотря на все ваши обязанности. Продолжайте так же встречаться с друзьями, оставляйте себе время для готовки, рыбалки, прогулок, и всего того, что вы обычно делали, так же сохраните себе время для прочтения хорошей книги. Очень важно иметь свою собственную жизнь, поэтому не надо нырять с головой в жизнь внукаd.
Сохраняйте время для встреч с друзьями и женой, продолжайте делать то, что вы любили делать перед рождением ребенка, наслаждались ли вы гольфом, чтением газет или садоводством.
Помните, что есть еще и другие бабушка с дедушкой, которые охотно бы разделили свои обязанности с вами, поэтому вы можете не проводить все время с вашим внуком.
18. **Не навязывайте родителям ваши советы.** Хотя у вас может быть миллион и одна идея, как растить детей, и вы могли вырастить 10 здоровых, счастливых внуков, когда дело доходит до совета, ваш рот должен быть закрыт до тех пор, пока родители сами его не попросят. Помните, что вы дедушка, а не родитель, осознайте, что ваша роль в жизни внука не так велика, как роль родителя.
Если родители просят советов, вы должны давать их без лишней критики. Помните, что времена поменялись с тех пор, как вы сами растили детей, и вы должны это учитывать, давая совет.
19. **Дайте родителям время.** Хотя вам может нравиться проводить время со всей семьей, как дедушке, но вы должны дать родителям время побыть вместе без ваших внуков. Очень важно дать им немного времени для укрепления личных отношений, даже если они скучают по детям, когда те не с ними. Убедитесь, что вы дали им немного времени, чтобы расслабиться и понять, что иногда нужно бывать наедине.
Убедитесь, что у родителей есть ночные свидания, по крайней мере 1-2 раза в месяц. Они могут настаивать, что им не стоит разлучаться с детьми; вы должны поощрить их этим. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"} |
Как говорить с духами | Хотите разговаривать с духами? Ну, все, что вам нужно, это особое приспособление(я).
1. **Возьмите приспособление.** Всегда помогает использование приспособления, например, доски Уиджа. Можно также сделать самодельные планшетки, самодельные таблички или самодельную доску Уиджа.
2. **Теперь вам нужно просто задать вопрос.** Будьте уверены, что это не злой дух, но если вы не знаете, что делать, прочтите советы и предупреждения.
3. **Метод с доской Уиджа:** Сделайте или купите доску Уиджа. Достаньте доску или планшетку и положите на нее по два пальца каждой руки, затем задайте вопрос. Ответ может потребовать некоторого времени, но обязательно используйте доску с открытой душой, иначе у вас ничего не получится.
4. **Если вам становится некомфортно, завершите сессию полностью.**
5. **Метод с Планшеткой:** Возьмите лист бумаги и Планшетку. Планшетка точно такая же, как вы используете с доской Уиджа, только у нее еще есть карандаш на одной из ножек.
6. **Люди, которые используют планшетку, утверждают, что духи пишут ею сообщения.** Снова-таки, вы должны быть открыты этому. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"} |
Как досадить вашей сестре | Давайте посмотрим правде в глаза: сестры могут быть очень вредными, поэтому иногда стоит им отомстить. И какая самая лучшая месть? Правильно! Надо стать очень вредными в ответ! Есть много забавных способов, как довести вашу сестру до белого колена. Только имейте в виду, что из-за некоторых из них у вас могут быть серьезные неприятности. Поэтому начинайте действовать на свой собственный страх и риск!
1. **Что-нибудь украдите у нее.** Один из самых лучших способов досадить своей сестре – это воровать ее вещи.
Незаметно проникните в ее комнату и заберите что-нибудь действительно важное. Это может быть, например, ее iPod, ее любимая пара сережек или мягкая игрушка, с которой она спит каждую ночь.
Когда она устроит вам очную ставку, не признавайтесь, что это сделали вы. Заранее потренируйтесь делать невинное выражение лица. Вы также можете изобразить обиду из-за того, что она обвиняет вас.
Постарайтесь хорошо спрятать эту вещь, на тот случай, если она решит обыскать вашу комнату. Потом, когда ее не будет дома, положите эту вещь обратно на то же место, откуда вы ее взяли. Она подумает, что сошла с ума!
2. **Спрячьте ее одежду.** Всем известно, как сильно девушки любят свою одежду. Поэтому, что может больше всего рассердить вашу сестру, чем пропажа всей ее одежды!
Когда ее не будет дома, проникните в ее комнату с большой сумкой и побросайте в нее всю ее одежду. Потом спрячьте ее там, где она наверняка не будет искать (например, в ванной или в сарае в саду).
Она, наверное, взбеленится, когда увидит пустой шкаф, поэтому приготовьте хорошее оправдание. Можно сказать, что ваша мама решила, что у нее слишком много одежды, и отнесла все в приют!
3. **Напугайте ее.** Нет ничего приятнее, чем хорошенько испугать свою сестру, особенно если она будет кричать!
Тщательно спланируйте вашу атаку. Устройте ей засаду в темной комнате, за дверью в ее спальню или за занавеской для душа.
Когда она войдет, у вас два варианта: вы можете или закричать, что есть мочи, или подкрасться сзади и схватить ее. Оба варианта эффективны.
Для усиления эффекта можно надеть страшную маску клоуна или размахивать игрушечным ножом.
4. **Устелите всю ее комнату туалетной бумагой.** Еще одна хорошая шутка, которая точно выведет вашу сестру из себя – это устелить ее комнату туалетной бумагой.
Возьмите в ванной рулон туалетной бумаги и сходите с ума. Попробуйте устелить бумагу зигзагом по всей комнате, зацепив ее за люстру, окна и шкаф.
Устелите ее кровать большим количеством бумаги (или даже засуньте ее в кровать). Если вы хотите внести немного творчества в этот процесс, тогда намочите туалетную бумагу водой, а потом швырните ее в стену, в потолок и в зеркало. Она должна прилипнуть.
Однако имейте в виду, если ваши родители об этом узнают, то, скорей всего, именно вы будете все убирать, поэтому сильно не дурите!
5. **Сделайте вид, что она сделала вам больно.** Создайте вашей сестре проблемы с родителями, сделав вид, что она сделала вам больно или физически, или морально.
Прямо, перед тем как они войдут в комнату, лягте на пол перед сестрой и завопите так, как будто вам сделали больно. Когда родители спросят, что случилось, скажите им, что она вас толкнула.
Ущипните себя за руку так, чтобы появилось красное пятно, а потом скажите родителям, что это сделала сестра. Им и в голову не придет, что вы сами себе специально сделали больно. В результате, у вашей сестры будут проблемы.
Расскажите родителям, что сестра назвала вас бараном или уродцем, или сказала, что у вас нет друзей. Чем подлее, тем лучше. Она не сможет доказать, что вы сами все это придумали!
6. **Доставайте ее, пока она спит.** Очень легко досадить своей сестре тогда, когда она спит. Да и результат будет потрясающим!
Один из самых лучших розыгрышей, которые вы можете ей устроить – это выдавить ей на руку пену для бритья или взбитые сливки, а потом пощекотать ей нос. Она захочет почесать себе нос, и в результате все ее лицо будет в пене или сливках!
Или же можно попробовать разбудить ее посреди ночи. Разбудите ее каким-нибудь неприятным способом. Например, вы можете попрыгать на ее кровати или потрогать ее лицо. Скажите ей, что уже 8:30 утра, и она опаздывает в школу. (Если вы действительно сообразительны, то вы измените время на ее будильнике.) Будем надеяться, что она в панике подскочит с кровати и начнет одеваться в школу – хотя на самом деле еще 5 утра!
7. **Забросайте ее водными бомбочками.** Эти бомбочки – прекрасный способ досадить вашей сестре, особенно если ее бесят мокрые волосы!
Возьмите несколько тонких воздушных шаров, наполните их холодной водой и осторожно завяжите концы. Засядьте в засаду и ждите свою сестру (лучше это сделать где-то на улице, иначе вам достанется от родителей). Когда она придет, забросайте ее водными бомбочками.
Будет еще веселее, если вы дождетесь момента, когда она будет загорать в саду вместе со своими друзьями или когда она будет гулять со своим парнем. Однако будьте осторожны – намокнув из-за ваших водных бомбочек, она, несомненно, придет в бешенство – поэтому после этого убегайте как можно быстрее!
8. **Выключите свет, когда она будет в ванне.** Вы когда-нибудь оказывались в такой ситуации: вы в туалете, а в этот момент кто-то случайно выключает свет в ванне? Невесело, правда?
Используйте этот прием, чтобы досадить своей сестре – особенно если она опять застряла в ванне. Конечно, гораздо легче это сделать, если выключатель снаружи, но если он внутри, тогда просто потихоньку откройте дверь и быстро нажмите его, прежде чем она вас заметит.
Если это возможно, попробуйте снаружи замкнуть дверь в ванну, оставив ее сидеть в темноте. Однако не держите ее там долго, проявите милосердие!
Если ваша сестра не закрывает дверь в ванну, когда она принимает душ, тогда можно попробовать незаметно проскользнуть в ванну и спустить воду в туалете. Иногда из-за этого вода в кране становится холодной, а это как раз то, что она ненавидит!
9. **Поиграйте с ее едой и напитками.** Самый верный способ довести вашу сестру до белого каления – это испортить ей прием пищи!
Если вы сидите за кухонным столом и перед ней стоит стакан воды или газировки, покажите на окно и скажите: «Смотри!» Когда она повернется обратно к вам, скажите ей, что вы только что плюнули ей в стакан (вам не нужно на самом деле плевать туда, просто скажите, что вы это сделали!). Ей станет так противно, что она выльет его в раковину!
Если ваша сестра ест что-то вкусное, например, булочку или шоколадный батончик, попробуйте быстро выхватить это у нее из рук и полностью облизать. Ей станет так противно, что она больше не захочет это есть, и вам придется доедать это вместо нее!
Если ваша сестра пьет газировку из банки, дождитесь, когда она ее куда-нибудь поставит и выйдет из комнаты. Потом очень быстро вылейте оставшуюся газировку в туалет или раковину и вместо нее налейте в банку молоко (или что-то другое, что она не любит). Потом, когда она вернется и сделает глоток того, что вы там налили, она будет настолько удивлена, что, скорей всего, выплюнет это обратно.
Если вы хотите сделать настоящую подлость, тогда в банку можно налить, например, соевый соус или рассол.
10. **Отправьте сообщения с ее телефона.** Наверняка, ваша сестра никогда не выпускает телефон из рук, поэтому будет трудно его стащить. Но если вам каким-то образом удастся украсть ее телефон, это будет самый лучший розыгрыш из всех.
Если вам удалось заполучить ее телефон, пойдите в какое-нибудь укромное место, где вы сможете спокойно осуществить задуманное. Поищите в списке контактов имена парней из ее класса, а потом пошлите им всем какое-нибудь сообщение, например: «Ты мне безумно нравишься. Не хочешь пойти со мной на свидание в пятницу вечером?» Ваша сестра будет убита наповал, когда об этом узнает!
Кроме того, вы можете послать сообщение и кому-то из ее лучших друзей, сказав примерно следующее: «Сейчас я на тебя так сердита… Я всем расскажу твой секрет». Однако будьте с этим осторожны – ваша шутка может вызвать большую бурю!
Если у вашей сестры смартфон, попробуйте войти на ее страничку в Facebook или Instagram через мобильные приложения. Сфотографируйте себя и опубликуйте это фото у нее на стене, написав примерно следующее: «У меня самый лучший брат/самая лучшая сестра в мире. Я его/ее так сильно люблю». Ваша сестра выйдет из себя, когда это увидит!
11. **Устройте ей душ.** Возьмите изоляционную ленту, клейкую ленту или обычный скотч.
Приклейте кусочек ленты на водопроводный кран: туда, откуда течет вода. При этом оставьте небольшое отверстие впереди.
Позаботьтесь о том, чтобы ленту не было видно.
Когда ваша сестра включит кран, струя воды брызнет вверх и попадет на нее. Она вымокнет, а вы будете смеяться до упаду.
12. **Постоянно напевайте какую-нибудь раздражающую песню.** Выберите действительно раздражающую песню, например, «А Кукарача» или «The Birdie Song» и постоянно пойте ее или напевайте ее мотив тогда, когда рядом сестра. Очень скоро это начнет ее бесить!
Кроме того, вы можете играть на действительно противном инструменте, например, на казу или бубне. Играйте на нем громко, когда ваша сестра будет пытаться сделать домашнее задание или будет смотреть ее любимый сериал.
Когда она попросит вас перестать, изобразите обиду и скажите ей, что она мешает вашему музыкальному развитию.
13. **Повторяйте каждое ее слово.** Это довольно старый трюк, но он все еще действует безотказно. Всякий раз, когда ваша сестра будет что-то говорить, повторяйте вслед за ней – это очень быстро выведет ее из себя!
Чтобы еще больше ей досадить, делайте это писклявым, девчачьим голосом и картавьте букву «р» или шепелявьте.
Если она решит поумничать и скажет что-то вроде: «Я маленький вредный ребенок», рассчитывая на то, что вы это повторите, перехитрите ее, заменив «я» на «ты». В результате вы скажите: «Ты маленький вредный ребенок».
14. **Все время на нее смотрите.** Попробуйте довести свою сестру, постоянно на нее пялясь и при этом ничего не говоря. Делайте это за завтраком или когда она смотрит телевизор, или когда вы в машине. Широко открывайте глаза и моргайте как можно реже.
Попробуйте пробраться к ней в комнату утром до того, как она проснется. Склонитесь над ней (ваше лицо должно быть всего в нескольких сантиметрах от ее лица) и пристально на нее смотрите. Когда она проснется, первое, что она увидит – это будут ваши вытаращенные глаза. Она будет на грани нервного срыва!
Можно также выйти на улицу и встать под окнами ее спальни. Потом, когда она откроет шторы, перед ней предстанете вы! Наверное, она закричит!
15. **Учите язык, который она не понимает.** Постарайтесь выучить несколько фраз (или ругательств) из того языка, который ваша сестра не знает, и говорите их ей снова и снова. Это будет ее бесить, особенно если она строит из себя всезнайку!
Можно выучить фразы из реального языка, например, из французского или немецкого, или из вымышленного языка, например, из «поросячьей латыни» или птичьего языка.
Вы также можете просто выучить несколько длинных слов по-русски, которые вы знаете, что она не поймет. Не нужно использовать их в контексте, просто говорите их, как будто вы знаете их значение. Вот некоторые из них: фурункул, аффинограф, педипальпы и т.д.
16. **Игнорируйте ее полностью.** Иногда самый лучший способ досадить сестре – это вообще ничего не делать. Просто делайте вид, что ее нет!
Вообще не смотрите на нее и не замечайте ее присутствие. Возможно, сначала ей будет все равно, но спустя некоторое время это начнет ее бесить!
Всякий раз, когда она будет вам что-то говорить, не отвечайте, делайте вид, что вы ничего не слышите. Вы даже можете в недоумении посмотреть по сторонам и сказать что-то вроде: «Кто это сказал?» или «Ты слышала это?»
Вы можете пойти дальше: делать вид, что ее вообще не существует. Когда будете накрывать стол к обеду, оставляйте ее место пустым. Или когда кто-нибудь будет упоминать ее имя, спрашивайте в недоумении: «Кто-кто?»
17. **Придумайте ей неприятное прозвище.** Самый верный способ досадить своей сестре – это дать ей обидное прозвище.
Придумайте ей такое прозвище, которое будет рифмоваться с ее настоящим именем. Например, если ее зовут Аня, вы можете называть ее «бараня». Или если ее зовут Маша, вы можете называть ее «простокваша».
Или можно придумать что-то действительно обидное. Например, вы можете называть ее «свинюшка», «лошадиная морда» и т.д.
18. **Делайте вид, что она мальчик.** Это прекрасно работает с младшими сестрами, которые очень гордятся тем, что они девочки. Выберите для нее какое-нибудь мужское имя (что-то похожее на ее настоящее имя) и только так ее называйте.
Обращаясь к сестре, всегда используйте слова «его» или «он». Например, «это его очередь выбрасывать мусор!»
Вы также можете дразнить свою сестру, задавая такие вопросы как: «Почему ты носишь платья? Они только для девочек!» или «Почему ты плачешь? Мальчикам нельзя плакать!»
Если вы хотите пойти дальше, вы можете проникнуть в ее ванную, поднять стульчак и положить на раковину мужскую бритву. Потом все это нужно сфотографировать и использовать как «доказательство» того, что она действительно мальчик.
19. **Читайте ее дневник.** Если вы хотите, чтобы ваша сестра действительно разозлилась, нужно заглянуть в ее дневник, где она описываете все ее сокровенные мысли и секреты.
Когда вы все прочитаете, можно положить ее дневник на видном месте, вложив туда записку со словами: «Я знаю все твои секреты». По правде говоря, вам даже не нужно читать ее дневник, вам просто нужно заставить ее так думать.
Однако если вы решите все-таки прочитать его, постарайтесь запомнить самые интересные моменты. Потом в самый неожиданный момент вы сможете ей их процитировать. Например, когда она будет делать домашнее задание, вы можете войти к ней в комнату и, имитируя писклявый девчачий голос, сказать: «Как бы мне хотелось, чтобы Рома меня заметил, и не вел себя так, словно меня нет». Однако потом убегайте что есть мочи!
20. **Толкайте ее.** Просто, но эффективно – вы можете достать свою сестру, просто толкая ее снова и снова. Делайте это в машине, за обеденным столом, когда она смотрит телевизор, когда она в кровати, т.е. всякий раз, когда вы можете приблизиться к ней!
Вы можете ткнуть ее в живот, в лицо, там, где щекотно или где она не любит, чтобы ее трогали. При этом можно даже скорчить рожу и сказать что-то вроде: «Ооо, что это?». У нее начнется параноя – она подумает, что у нее огромный прыщ или что-нибудь не так!
Однако помните, что сестры, как правило, толкают в ответ, поэтому отражайте атаку, если это возможно!
21. **Смейтесь над всем, что она скажет.** Еще один хороший способ досадить вашей сестре – это смеяться абсолютно над всем, что она говорит, даже если она будет довольно серьезной.
Это очень сильно разозлит ее, если она будет чем-то расстроена, например дракой с подругой или плохой оценкой в школе. Смейтесь и показывайте на нее пальцем так же, как Нельсон из «Симпсонов» - «ха-ха!»
Или истерично смейтесь, когда она будет пытаться пошутить. Однако смейтесь очень долго, чтобы стало ясно, что вы просто насмехаетесь.
22. **Носите ее одежду и притворяйтесь ею.** Проникните к ней в комнату и украдите что-нибудь из ее одежды. Чем больше она любит эти вещи, тем лучше.
Одевайтесь как она. Выбирайте такие же юбки и блузки, как она носит. Если у вас одинаковый размер ноги или чуть меньше, надевайте ту обувь, которую бы она выбрала под эту одежду.
Если это возможно, сделайте туже самую прическу. Если нет, купите где-нибудь парик.
Однажды спуститесь к завтраку, одевшись как она. Имитируйте ее речь, движения рук и т.д. Очень скоро она заревет, ожидая, что папа или мама заставит вас прекратить все это! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5", "language": "ru"} |
Как принимать обдуманные решения | Как в работе, так и в жизни умение принимать обдуманные взвешенные решения чрезвычайно важно для каждого, кто хочет добиться успеха и счастья. Вы только подумайте, сколько решений каждому из нас предстоит принять за всю нашу жизнь — голова идет кругом! Но вы можете упростить процесс принятия важных решений, научившись нескольким полезным стратегиям и приемам.
1. **Определите свои цели.** Подумайте, какой выход из данной ситуации для вас был бы самым оптимальным — таким образом, вы начнете мыслить "от обратного" и поймете, какие шаги приведут вас именно к такому выходу.
Цели должны приводить вас к желанному для вас будущему, к тому, чего вы надеетесь достичь. Именно поэтому очень важно подумать и сформулировать, чего конкретно вы хотите достичь — это ключевой момент, который необходимо учитывать перед тем, как приступать к работе над той или иной целью. Помните об этих важных моментах — это поможет как можно лучше продумать план достижения цели.
Подумайте о том, насколько сопоставимы эти цели и задачи с другими, более глобальными планами на жизнь. Например, если вы задумываетесь над тем, чтобы уволиться с работы и начать карьеру в другой сфере, спросите себя, какие у вас вообще планы насчет вашей карьеры в целом, какие долгосрочные задачи стоят перед вами. Подумайте над тем, как новая работа (или даже новая специальность) поможет вам воплотить в жизнь свои планы, а также есть ли риск того, что новое рабочее место, наоборот, лишит вас такой возможности. Всегда стоит принимать во внимание все сферы своей жизни. Например, обязательно поразмышляйте о том, как ваша профессиональная жизнь, карьерные задачи и цели могут повлиять на вашу личную жизнь (и наоборот).
2. **Соберите все аргументы "за" и "против" и взвесьте каждый из них.** Оцените свои аргументы и подумайте над плюсами и минусами каждого из них. Если вы будете знать, чего конкретно вам ожидать при том или ином раскладе (будь то хорошее или плохое), вы сможете принять более обдуманное решение.
Выпишите все "за" и "против" и сравните их по каждому пункту, сопоставляя друг с другом, — так будет проще оценить плюсы и минусы каждого варианта.
3. **Научитесь эффективно распределять свое время.** Если вам нужно принять несколько решений, очень важно с умом подойти к этому вопросу и понять, какие задачи требуют решений прежде всего. К тому же некоторые вопросы и решения могут полностью зависеть от других, более глобальных и важных решений.
Помимо ранжирования решений и дел по важности и срочности, возможно, вам придется также пересмотреть свои приоритеты, чтобы работа над достижением целей была более эффективной. Некоторые решения зависят от повседневных ситуаций и обстоятельств, которые постоянно меняются, но чтобы принять более важные и серьезные решения, вам придется пересмотреть свои цели и ценности. Уделите этому немного времени и поставьте в приоритет именно те варианты, которые требуют от вас определенных усилий и изменений.
4. **Составьте список того, что вам нужно сделать.** Благодаря такому списку всех необходимых дел вам будет легче рассмотреть и взвесить последствия каждого из своих решений, а также расставить приоритеты и понять, какие проблемы и вопросы требуют немедленного решения, а какие могут подождать.
Помимо всех очевидных "за" и "против" стоит принять во внимание различные непредвиденные варианты и последствия. Помните, что у каждого решения могут быть последствия, о которых вы пока даже не догадываетесь. Поэтому стоит принять этот факт во внимание — так будет проще рационально оценить, стоит ли игра свеч.
Иногда нам приходится принимать решение без учета всей необходимой информации. Просто имейте в виду, что, совершая тот или иной выбор, нужно максимально опираться на ту информацию, которой вы обладаете на данный момент. Было бы неплохо оставить за собой право внести определенные коррективы в свое решение, как только появится новая информация.
Помните, что ни один план не застрахован от непредвиденных ситуаций. Старайтесь всегда иметь альтернативный план или подготовьте план "Б" (что будет, если...) для каждого из своих решений.
5. **Подумайте, может ли осложнить ситуацию какая-то более глубокая проблема.** Некоторые серьезные проблемы и обстоятельства напрямую влияют на многие сферы нашей жизни. Если подспудная проблема не решится в определенное время, могут возникнуть сложности с принятием действительно взвешенного и мудрого решения.
Например, страх и дискомфорт могут стать значительной преградой для принятия верного взвешенного решения. Ведь порой очень заманчиво принять то решение, которое поможет избежать дискомфорта и страха, даже если оно не самое верное. Старайтесь осознанно относиться к своему состоянию и не бойтесь признаться себе в том, что вы не совсем честны с собой или пытаетесь избавиться от чего-то, делая выбор в пользу того или иного решения.
6. **Составьте список тех, на кого вы можете положиться.** Подумайте о своих знакомых, о приятелях и коллегах, которым уже доводилось принимать схожие решения в прошлом. Изо всех сил постарайтесь найти надежного человека, который проходил через эту ситуацию и может поделиться опытом и знаниями о том, как с ней справиться.
Схожие ценности и интересы очень важны в построении системы поддержки. Конечно, вам хотелось бы получить дельные советы, но лишь от тех людей, которые на вашем месте сделали бы выбор, основываясь на тех же принципах и целях, что и у вас. Будет хорошей идеей заранее узнать побольше о прошлом этих людей.
Принимайте советы только от компетентных и опытных в этой области людей. Многие люди склонны раздавать советы направо и налево, даже если сфера им мало знакома.
Например, есть множество веб-сайтов, на которых предоставлена информация по малому бизнесу, полезная для предпринимателей.
7. **Теперь попробуйте связаться с людьми из вашего списка тех, на кого можно положиться.** Расскажите им о принятом решении и поинтересуйтесь их мнением на этот счет. Такая система поддержки помогает не столько физически, сколько психологически, повышая уровень комфорта и спокойствия и снижая уровень стресса и артериальное давления.
Попросите именно совета, а не подтверждения своей точки зрения. Не настаивайте на том, чтобы человек говорил именно то, что вы хотите от него услышать. Вы задаете вопрос, чтобы принять более разумное и обдуманное решение.
Поинтересуйтесь мнением нескольких людей с разным опытом. Чем больше мнений вы услышите, тем лучше сможете оценить то или иное решение с точки зрения большинства людей. Главное — быть уверенным в том, что люди, дающие вам советы, ставят на первое время ваши интересы.
Не забывайте, что окончательное решение именно за вами. Да, вы можете попросить совета и узнать, как другой человек поступил бы в этой ситуации, но, в конце концов, делать выбор придется именно вам.
8. **Можно попросить совета у людей, которым вы доверяете, написав им по электронной почте.** Этот способ удобен тем, что вы сможете хорошенько обдумать, что и как спросить у своих друзей, а они смогут как следует поразмышлять над ответом. Кроме того, у вас надолго останется эта переписка на тот случай, если через какое-то время вы забудете что-то из нее или захотите еще раз вернуться к данному вам совету.
9. **Когда вы просите человека дать вам совет, не забывайте рассказать всю ситуацию с контекстом.** Упомяните обо всех деталях этого выбора и о ставках касательно того или иного решения. Не забудьте поблагодарить свою группу поддержки за помощь и уделенное вам время.
10. **Не стесняйтесь попросить о помощи.** Нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы попросить кого-то о совете. Даже наоборот, согласно некоторым исследованиям, способность обратиться за советом воспринимается другими людьми как признак высокого интеллекта.
11. **Установите для себя окончательные сроки.** Когда у вас появляются окончательные сроки, подкрепленные пошаговым планом действий, у вас появляется более ясное видение проблем, требующих решения, а также всей ситуации в целом.
Скорее всего, вы найдете для себя полезным установление определенных "дедлайнов", то есть окончательных сроков. Например, установите окончательный срок для принятия решения, затем установите срок, до которого вам нужно будет сориентироваться и составить план действий, к следующему сроку выполните несколько пунктов из этого плана и так далее.
12. **Начните действовать.** Теперь, когда вы в курсе всех особенностей данной ситуации и знаете мнение компетентных и надежных в этом вопросе людей, начните действовать согласно принятому решению, стараясь достичь задуманного в планируемый срок.
13. **Оцените, насколько верным было ваше решение.** Подумайте, были ли слабые места у вашего решения по отношению к вашим принципам. Важными моментами, влияющими на процесс принятия решений в будущем, являются четкие ценности, последовательность и реальная перспектива ситуации.
Постарайтесь оценить себя. Спросите себя, действительно ли вы были открыты и честны с окружающими по поводу своего решения. Действительно ли этот вариант обдуманный и наиболее подходящий? Не пожалейте времени, чтобы ответить себе на эти вопросы, — это поможет честно и объективно оценить свои шансы и принимать верные решения в будущем.
Смиритесь с тем фактом, что не все одобрят ваше решение. Это вовсе не значит, что вы сделали неправильный выбор. Это лишь говорит о том, что этот выбор был действительно непростым. Обязательно сообщите тем, на кого повлияет ваше решение, обо всех обстоятельствах, связанных с этой ситуацией.
Некоторые люди могут не одобрить ваше решение просто из-за того, что они боятся перемен. Не позволяйте одной-двум негативным реакциям заставить вас поверить в то, что вы были неправы. Лучше поговорите с этим человеком и выясните, по какой конкретной причине он считает ваш выбор неудачным.
14. **Не позволяйте прошлому влиять на процесс принятия решений в будущем.** Если в прошлом вам довелось сделать неверный выбор, это вовсе не значит, что вы не сможете принять верное решение в этот раз. И наоборот, если в прошлом какой-то подход очень удачно сработал, нет никаких гарантий, что в будущем он сработает так же хорошо. Подходите к рассмотрению каждой проблемы как новой, уникальной ситуации , учитывая при этом свой предыдущий опыт.
Не вините себя, если вы все-таки приняли неверное решение. Поймите, нет решений "верных" и "неверных". Есть лишь то решение, которое "сработает" (и приведет к желаемым результатам) и то, которое "не сработает". И если вы столкнулись с неприятным опытом в прошлом, отнеситесь к нему как к жизненному уроку.
15. **Постарайтесь принять решение без участия своего эго.** Таким образом, вы сможете более объективно оценить, насколько вы честны, насколько информированы относительно этой ситуации, и этот выбор уже не будет поиском похвалы и самоутверждения.
Не придавайте личную окраску отказу или критике. Вместо того чтобы искать доказательства того, что ваше решение "верное" или "неверное", и считать, что эти решения определяют вашу ценность и ценность вашей жизни, лучше обратите внимание на возможность получить опыт и извлечь полезный урок из каждой ситуации, улучшая свои навыки принятия решений.
16. **Развивайте свою интуицию.** Учась принимать обдуманные решения, вы постепенно учитесь доверять своей интуиции и рассматривать каждую ситуацию с точки зрения наиболее выгодной позиции. Со временем вы научитесь позитивно относиться к сделанному выбору, потому что будете более уверены в том, что умеете принимать верные решения.
Не позволяйте страху диктовать вам условия и влиять на ваши решения. Страх — это одно из наиболее распространенных препятствий в процессе развития интуиции и доверия себе.
Сосредоточьтесь на одной единственной ситуации или проблеме, которая требует решения, и попробуйте немного поразмышлять над ней. Хорошенько подумайте обо всех последствиях, возможностях и деталях этой проблемы, а затем прикиньте основные, самые предсказуемые последствия, которые ждут вас, если вы сделаете тот или иной выбор.
Ведите дневник и записывайте туда свои опасения и интуитивные ощущения по поводу каждого решения и вопроса, а также не забывайте записывать, как этот вопрос все-таки решился. Это поможет вам найти определенные шаблоны в своем образе мышления и научит доверять себе и своей интуиции. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как подтянуть дряблую кожу шеи | Одним из самых явных признаков старения является появление дряблости кожи шеи. По мере старения организма кожа начинает терять эластичность, которая была у нее в юности, поэтому она становится обвисшей и мешковатой. Этот процесс наиболее заметен на лице и шее. Однако, несмотря на то, что нельзя обратить время вспять, для укрепления стареющей кожи можно предпринять определенные профилактические меры, а также прибегнуть к применению некоторых медикаментозных средств.
1. **Делайте зарядку для мышц лица и шеи.** Существует несколько упражнений, которые обеспечивают собой хорошее сочетание растяжки и проработки шейных и лицевых мышц. Повторяйте их один-два раза в день и это позволит вашей коже выглядеть более упругой.
Положите руку себе на лоб. Начните давить на нее лбом, но не позволяйте голове выдвигаться вперед. Вы должны почувствовать напряжение шейных мышц. Сохраняйте принятое положение около 10 секунд. Затем сцепите руки за головой и также начните давить на них, опять же удерживайте занятое положение в течение примерно 10 секунд.
Сядьте прямо. Откиньте голову назад, чтобы ваш подбородок начал тянуться к потолку, а губы при этом оставались сомкнутыми. Затем начните совершать ртом жевательные движения. При этом вы почувствуете работу лицевых и шейных мышц. Повторите движения примерно 20 раз.
Снова сядьте прямо с откинутой головой, чтобы подбородок тянулся к потолку, а губы были сомкнутыми. В этот раз придайте губам положение, которое они принимают при поцелуе. Повторите упражнение дважды. Данное упражнение немного похоже на предыдущее, но оно прорабатывает другие мышцы лица и шеи.
Будьте осторожны со следующим упражнением, так как оно может перенапрячь вашу шею. Лягте спиной на кровать так, чтобы голова свисала с ее края. Медленно и осторожно подтяните голову к груди, работая мышцами шеи. Затем также медленно и осторожно опустите голову. Повторите упражнение около 5 раз. Если вы почувствуете болевые ощущения, немедленно прекратите выполнять данное упражнение.
2. **Избегайте принятия постоянно повторяющихся выражений лица.** Определенные лицевые движения и мимика, например, склонение головы набок при выражении недовольства, способны ослабить соседние с задействованными мышцы. Чтобы кожа вашей шеи дольше оставалась упругой, следите за тем, чтобы у вас не возникало постоянно повторяющихся лицевых движений.
Во время работы лицевых и шейных мышц под кожей образуются желобки. По мере старения кожи шеи и потери ею эластичности, она становится не в состоянии скрывать эти желобки, поэтому на ней образуются постоянные морщины или складки.
3. **Питайтесь здоровой пищей.** Существуют доказательства того, что питание правильно сбалансированной диетой способно защитить кожу от преждевременного старения. Отказ от нездоровой пищи и фастфуда может на длительное время оградить вас от морщин и утраты эластичности кожи.
Диета, богатая жиром и сахаром, может замедлить обмен веществ в клетках. Поэтому постарайтесь не употреблять слишком много жареного или сладкого.
Ускорить обмен веществ на клеточном уровне и улучшить состояние кожи способна пища, богатая витамином A и бета-каротином, включая такие фрукты и овощи, как клубника и морковь.
Витамином А и бета-каротином богаты желтые и оранжевые овощи. Их употребление в сочетании с употреблением большого количества воды ускоряет обмен веществ, делает кожу более здоровой и менее склонной к закупорке пор.
Сохранять водный баланс кожи помогает употребление незаменимых жирных кислот, которые содержатся в грецких орехах или оливковом масле.
Помните о том, что употребляемая вами нездоровая пища вытесняет собой все то полезное, что вы могли бы съесть вместо нее и получить необходимые для здоровья кожи витамины и антиоксиданты.
4. **Следите за водным балансом.** Хорошо увлажненная кожа обычно более ровная и упругая, при этом она менее подвержена обвисанию и образованию морщин. Поэтому ежедневное употребление достаточного количества жидкости способно укрепить кожу вашей шеи.
Для поддержания водного баланса женщине необходимо употреблять не менее 9 стаканов воды в день, а мужчине – не менее 13 стаканов. Атлетам и беременным женщинам в день может требоваться до 16 стаканов воды.
Вода представляет собой самый лучший источник пополнения водного баланса, но вы также можете пить чай без кофеина и соки. Чистые безалкогольные напитки без кофеина, например, имбирный лимонад, также помогают бороться с тошнотой.
Вы можете продолжать употреблять в ограниченном количестве кофе, а также чаи и другие безалкогольные напитки с содержанием кофеина, но знайте, что они немного обезвоживают организм.
5. **Ежедневно пользуйтесь увлажняющим средством для кожи.** Каждый день наносите на кожу специальное увлажняющее средство, стимулирующее выработку коллагена и эластина. Поддержание оптимального увлажнения кожи способно сделать ее более упругой.
Даже жирная кожа может нуждаться в увлажнении. Просто подберите для себя увлажняющее средство, которое не закупоривает поры и не содержит масел в своем составе.
Обратитесь за консультацией к дерматологу или косметологу для оценки типа вашей кожи. После этого вы сможете приобретать в аптеках и магазинах косметики средства по уходу за кожей, предназначенные именно для вашего типа кожи.
Существует много средств, которые не только стимулируют выработку коллагена и эластина, но и улучшают внешний вид кожи шеи, насыщая ее входящим в состав силиконом и гиалуроновой кислотой.
Применение увлажняющих средств с солнцезащитными компонентами способно ускорить процесс придания коже упругости.
6. **Ограничьте время, проводимое на солнце.** Присутствующее в солнечном свете ультрафиолетовое излучение ускоряет процесс старения, расщепляя содержащиеся в коже коллаген и эластин, которые отвечают за ее упругость. Поэтому сокращение проводимого на солнце времени способно продлить молодость и упругость кожи.
Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с широким спектром защиты и высоким значением SPF, когда вам необходимо выйти на улицу, чтобы выполнить какие-либо дела.
Также для дополнительной защиты кожи от солнца можно надевать широкополую шляпу.
Если вы отправляетесь на пляж или к открытому бассейну, то неплохо будет разместиться в тени зонтика.
7. **Бросьте курить** Как и солнечный свет, курение ускоряет процесс старения, так как приводит к нарушению притока крови к коже. Для замедления старения кожи бросьте эту дурную привычку или максимально сократите курение, и ваша кожа дольше будет оставаться подтянутой и упругой.
Если у вас не получается самостоятельно отказаться от курения, обратитесь к врачу. Он сможет подобрать вам эффективную программу лечения никотиновой зависимости.
8. **Избегайте резкого изменения веса** Набор лишнего веса способен растянуть кожу, из-за чего она останется обвисшей при снижении веса. Резкое снижение веса не дает коже времени на приспособление к новым обстоятельствам, поэтому она может казаться вялой и дряблой. Старайтесь поддерживать свой текущий вес либо снижайте его постепенно, чтобы кожа шеи не становилась мешковатой.
9. **Пользуйтесь наружными ретиноидами.** Ретиноиды – это производные витамина А, которые могут разглаживать мелкие морщины, неровности и прочие изъяны кожи. Применение назначенных дерматологом ретиноидов способно улучшить внешний вид кожи шеи и повысить ее эластичность.
Вам могут назначить следующие ретиноиды: третиноин или тазаротен.
Применять ретиноиды следует только по предписанию врача, поэтому обратитесь за консультацией к дерматологу, чтобы удостовериться в том, что они вам действительно необходимы.
Обязательно расспросите врача о возможных побочных эффектах применения ретиноидов и противопоказаниях.
Некоторые крема с небольшим содержанием ретиноидов можно приобрести без рецепта. Знайте, что они не столь действенны, как отпускаемые по рецепту средства, поэтому они могут и не иметь должного эффекта на состояние вашей кожи в долгосрочном плане.
Применение ретиноидов может приводить к покраснению, сухости и жжению кожи.
10. **Пройдите курс лазерной, световой или радиочастотной терапии.** Применение лазерного, светового или радиочастотного излучения способно стимулировать выработку коллагена кожи. Для подтяжки кожи шеи можно пройти любой из указанных курсов терапии.
Лазерная и светотерапия разрушает наружный слой кожи и нагревает ее нижний слой, что стимулирует образование коллагена. Травмированная кожа постепенно восстанавливается и при этом становится более гладкой и упругой.
Полное восстановление кожи после применения лазерной или световой терапии может занять несколько месяцев, при этом имеется риск образования шрамов, осветления или потемнения кожи.
Для несильно обвисшей кожи подумайте о применении щадящей неабляционной лазерной терапии.
Радиочастотная терапия также относится к неабляционному типу терапии. Несмотря на то, что ее применение не дает столь явных результатов, как лазерная и светотерапия, вам будет заметен эффект в виде легкой или умеренной подтяжки кожи.
Знайте, что для применения любой из указанных терапий могут иметься противопоказания.
11. **Проведите процедуру пилинга кожи.** Существуют более щадящие способы отшелушивания верхнего слоя кожи по сравнению с вышеуказанными. Химический пилинг, дермабразия и микродермабразия позволяют снять верхний слой кожи и не только повысить ее эластичность, но и улучшить ее внешний вид.
Во время процедуры химического пилинга косметолог наносит на кожу специальную кислоту. Она выжигает внешний слой кожи вместе с веснушками и некоторыми морщинками. Восстановление после химического пилинга занимает несколько недель, при этом результаты могут стать заметными лишь после проведения нескольких процедур пилинга.
Во время процедуры дермабразии отшелушивание верхнего слоя кожи производится вращающейся щеткой. Процедура стимулирует рост нового слоя кожи, который может придать шее более подтянутый вид. Заметные результаты и полное восстановление после процедуры пилинга наступают спустя несколько месяцев.
Процедура микродермабразии подобна дермабразии, но при этом удаляется совсем тонкий слой кожи. Для появления заметного результата может потребоваться проведение нескольких процедур, однако период восстановления кожи будет существенно короче, чем после использования других методов пилинга. Microdermabrasion also only produces modest results.
Знайте, что у вас могут иметься противопоказания для проведения процедуры пилинга.
12. **Прибегните к инъекциям ботокса.** Ботокс, или ботулотоксин типа А, способен не давать мышцам сокращаться, из-за чего кожа кажется более гладкой и менее морщинистой. Инъекции ботокса могут подтянуть кожу шеи при ее умеренной дряблости.
Эффект от инъекций ботокса сохраняется в течение 3-4 месяцев, после чего требуется повторное проведение инъекций.
Побочным эффектом от применения ботокса может являться неспособность управлять мышцами лица и шеи. Поэтому вы не сможете столь же хорошо выражать на лице собственные эмоции, как это было раньше.
Знайте, что применение ботокса также имеет свои противопоказания.
13. **Прибегните к инъекциям наполнителей мягкий тканей.** Существуют различные наполнители мягких тканей, включая жир, коллаген и гуалуроновую кислоту. Их вводят в кожу шеи в виде инъекций для придания ей упругости.
После введения данных инъекций у вас на шее могут появиться отеки, покраснение и синяки.
Как и в случае с ботоксом или микродермабразией, вам потребуется периодически повторять введение инъекций наполнителей, так как эффект от них длится лишь несколько месяцев.
Для применения инъекций наполнителей мягких тканей в косметических целях могут иметься противопоказания.
14. **Подумайте о хирургической подтяжке лица.** Если кожа вашей шеи очень сильно обвисла, то выходом для вас может стать хирургическая подтяжка. Это крайняя мера, поэтому прибегать к ней следует только в том случае, если все остальные методы вам не помогли и вам совершенно необходимо подтянуть кожу.
Как и при любой иной операции косметической хирургии, вы должны полностью осознать сопутствующие риски и обратиться только в проверенную клинику пластической хирургии к опытному хирургу.
Хирургическая подтяжка шеи подразумевает удаление лишней кожи и жира с последующей подтяжкой мышц и соединительных тканей.
Восстановление после подтяжки шеи может занять длительное в время. Синяки и отеки от операции могут сохраняться в течение нескольких недель.
Эффект хирургической подтяжки сохраняется около 5-10 лет.
Знайте, что у вас могут иметься противопоказания к проведению данной операции. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D1%83-%D1%88%D0%B5%D0%B8", "language": "ru"} |
Как поменять подгузник | Смена подгузника зачастую вызывает опасения, страх и шутки у новоиспеченных родителей и воспитателей. Младенцам и малышам, не приученным к горшку, необходимо менять подгузник каждые несколько часов, чтобы избежать раздражения на коже и дискомфорта. Поменяйте подгузник с помощью необходимых средств; расположите ребенка в безопасном месте и правильно утилизируйте использованные подгузники.
1. **Держите все необходимое для смены подгузника в легко достижимых местах и в местах, где вы обычно меняете подгузник.** Установите все необходимое на или около пеленального столика в спальне ребенка или на тумбочке в вашей спальне, если вы меняете подгузники на вашей кровати.
Укомплектуйте сумку или рюкзак для подгузников всем необходимым, на случай если вам придется менять подгузник ребенку, когда вы не дома.
2. **Положите чистые подгузники в место, где их можно легко взять.** Когда уходите из дома, возьмите, по крайней мере, один чистый подгузник на каждые два часа, которые вы будете отсутствовать.
3. **Возьмите влажные салфетки или пеленки в зависимости от того, что вы используете для очистки попы ребенка во время смены подгузника.**
4. **Держите крем от опрелостей, присыпку рядом с местом, где вы меняете подгузник, особенно если ваш малыш склонен к сыпи.** Не забудьте положить что-то из вышеперечисленного в сумку для подгузников.
5. **Найдите чистое, безопасное и теплое место, чтобы поменять ребенку подгузник.** Используйте пеленальный столик, пеленальный матрас или просто постелите одеяло на пол или на кровать.
6. **Мойте руки до и после смены подгузника.**
7. **Поместите заднюю часть чистого подгузника под вашего ребенка.** Та часть подгузника, на которой находятся липучки, и есть задняя часть.
8. **Расстегните липучки грязного подгузника.** Приклейте их к грязному подгузнику, чтобы они не прилипли к коже ребенка.
9. **Вытяните грязный подгузник из-под вашего ребенка.** Если подгузник мокрый, вытяните заднюю часть грязного подгузника из-под попы ребенка. Если на подгузнике есть испражнения, то постарайтесь передней частью подгузника стереть их с ребенка.
Прикройте пенис ребенка, если это мальчик. Используйте еще один подгузник или чистую пеленку. Иногда мальчики могут пописать во время смены подгузника, и вряд ли вам это понравится.
10. **Сложите грязный подгузник и отложите в сторону.** Вы можете выбросить его, когда ребенок будет полностью переодет и убран с пеленального столика, кровати или любых других удобных покрытий.
11. **Вытрите попу ребенка салфеткой или сухой тканью.** Проверьте спину ребенка и кожу между ляжек, если в подгузнике были испражнения. Вытрите все грязные места.
12. **Протяните вперед переднюю часть чистого подгузника.** Закрепите подгузник с каждой стороны с помощью липучек.
Убедитесь, что подгузник сидит плотно, но не слишком туго. Кожа не должна быть передавленной или красной.
13. **Оденьте ребенка и положите его на пол или в безопасное место, чтобы выбросить подгузник и помыть руки.**
14. **Разложите чистый подгузник и следуйте инструкции по его использованию.** Некоторые подгузники идут со специально вшитыми вкладками, и в инструкции будет указанно, как одеть подгузник на ребенка.
15. **Расстегните грязный подгузник и опустите переднюю часть.** Если подгузник мокрый, вытяните переднюю часть из-под ребенка и отложите в сторону.
Прикройте пенис ребенка, если это мальчик. Помните о склонности мальчиков писать во время смены подгузника.
16. **Используйте переднюю часть подгузника, чтобы вытереть любые испражнения, которые могут быть на попе ребенка.**
17. **Вытрите попу ребенка салфеткой или влажной тканью.** Проверьте спину и кожу между ляжками.
18. **Положите чистый подгузник под ребенка и потяните переднюю часть на ребенка, пока не достигните пупка.**
19. **Застегните тканевый подгузник.** Используйте любые кнопки или липучки Velcro, которые могут быть приложены к подгузнику. Также можно запеленать или заколоть безопасной булавкой.
Если вы используете виниловое покрытие, то наденьте его на тканевый подгузник.
20. **Оденьте ребенка и положите его или ее в безопасное место, пока вы чистите грязный подгузник и моете руки.**
21. **Стрясите или соскребите, все, что вы можете, из грязного подгузника в туалет.** Прополосните подгузник ,прежде чем положить его в стирку. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA", "language": "ru"} |
Как найти человека на WhatsApp | В список контактов WhatsApp можно быстро добавить друга, при условии, что он есть в адресной книге или списке контактов вашего телефона. Если ваш друг тоже является пользователем WhatsApp, у вас появится возможность совершенно бесплатно общаться и звонить друг другу через WhatsApp. В противном случае, отошлите своим друзьям короткое сообщение с приглашением присоединиться к сообществу WhatsApp.
1. **Добавьте телефонный номер знакомого в список контактов на телефоне.** Связаться с человеком через WhatsApp можно лишь в том случае, если у вас будет его номер в списке контактов, а у самого контакта будет установлено приложение WhatsApp. Пользователя нельзя добавить в список контактов WhatsApp с помощью имени, адреса электронной почты, имени пользователя или какого-либо другого метода.
Стоит отметить, что вам не обязательно находиться в списке контактов добавляемого пользователя.
Инструкции по добавлению контакта на iPhone можно найти в статье Как добавить контакт на iPhone.
Инструкции по добавлению контакта на телефоне Android можно найти в статье Как добавить Андроид контакт.
2. **Добавьте код страны для своих иностранных друзей.** Если у вашего друга международный номер, убедитесь, чтобы номер в адресной книге был указан в международном формате (+ [код страны] [номер телефона]). Сотрите все 0, стоящие перед международным номером.
Чтобы позвонить на украинский номер, следует набрать +38.
Чтобы позвонить на немецкий номер, следует набрать +49.
3. **Дайте WhatsApp доступ к своим контактам.** Если вы ответили отказом на запрос о предоставлении доступа к контактам во время установки WhatsApp, вам придется сделать это вручную, чтобы WhatsApp мог просканировать список контактов:
iPhone ‒ откройте на рабочем столе приложение Настройки. Выберите «Приватность», а затем «Контакты». Переключите ползунок в поле «WhatsApp» в положение «Вкл».
Android ‒ откройте приложение Настройки (применимо лишь для Android версии 6.0+, так как более старые версии не поддерживают индивидуальные разрешения). Откройте раздел «Приложения» или «Диспетчер приложений». Найдите WhatsApp в появившемся списке. Нажмите на кнопку «Разрешения», а затем переключите ползунок в поле «Контакты» в положение «Вкл».
4. **Убедитесь, что у вашего знакомого установлен WhatsApp.** Через WhatsApp можно общаться только с теми, у кого он установлен. Если ваши друзья не появляются в списке, то либо у них не установлен WhatsApp, либо вы неверно ввели их номер в списке контактов.
5. **Пригласите друзей в WhatsApp.** Если ваши друзья не используют WhatsApp, отправьте им приглашения по электронной почте или SMS:
Откройте вкладку «Избранное» (iPhone) или «Контакты» (Android).
Пролистайте в самый низ списка и выберите «Пригласить друзей».
Нажмите на кнопку «Пригласить» рядом с тем контактом, которому следует отправить приглашение.
Выберите способ отправки приглашения. Выберите электронную почту, SMS или любой другой способ обмена сообщениями, который установлен на вашем телефоне.
6. **Откройте вкладку «Избранное» (iPhone) или «Контакты» (Android).** Здесь будут отображены все контакты, у которых установлен WhatsApp, а также все те, с кем можно через него общаться.
7. **Поищите друга в списке контактов.** Если большое количество ваших знакомых пользуются WhatsApp, запустите поиск контакта, нажав на соответствующее поле в верхней части экрана. В ходе набора имени ваш список друзей будет автоматически отфильтровываться.
8. **Выберите друга, с которым хотите поговорить.** Если ваши друзья не появились в списке, убедитесь, что правильно ввели их номер телефона и что на их телефоне установлен WhatsApp.
9. **Нажмите «Позвонить», чтобы набрать номер друга по переписке.** Этот звонок не будет учитываться в тарифном плане вашего телефона. За передачу данных будет отвечать сотовая связь или Wi-Fi сеть, если она доступна. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-WhatsApp", "language": "ru"} |
Как найти объем и плотность | Объем – это количество занимаемого телом пространства, а плотность равна массе тела, поделенной на его объем. Прежде чем вычислить плотность тела, необходимо найти его объем. Если тело имеет правильную геометрическую форму, его объем можно рассчитать при помощи простой формулы. Объем измеряется обычно в кубических сантиметрах (см) или кубических метрах (м). Используя найденный объем тела, легко рассчитать его плотность. Для измерения плотности служат граммы на кубический сантиметр (г/см) или граммы на миллилитр (г/мл).
1. **Определите форму тела.** Знание формы позволит вам выбрать правильную формулу и провести измерения, необходимые для расчета объема.
представляет собой идеально круглый трехмерный объект, все точки поверхности которого отстоят на равном расстоянии от центра. Иными словами, сферическое тело похоже на круглый мяч.
– это трехмерная фигура, в основании которой лежит круг, а вершину составляет единственная точка, называемая вершиной конуса. Конус можно представить также в виде пирамиды с круглым основанием.
представляет собой трехмерную фигуру, составленную из шести одинаковых квадратных граней.
, называемый также прямоугольной призмой, похож на куб: он также имеет шесть граней, однако в этом случае они представляют собой прямоугольники, а не квадраты.
– это трехмерная фигура, состоящая из одинаковых круглых концов, края которых соединены округлой поверхностью.
является трехмерной фигурой, в основании которой лежит многоугольник, который соединен с вершиной боковыми гранями. Правильной пирамидой называется такая пирамида, в основании которой лежит правильный многоугольник, все стороны и углы которого равны между собой.
Если тело имеет неправильную форму, его объем можно найти, полностью погрузив его в воду.
2. **Выберите для вычисления объема правильное уравнение.** Для тела каждого типа существует своя формула, позволяющая рассчитать занимаемый им объем. Ниже приведены формулы для нахождения объема перечисленных выше фигур. Более подробные сведения и иллюстрации можно найти в статье Как находить объем.
: V = (4/3) π r, где r – радиус сферы, а π – константа, равная примерно 3,14.
: V = (1/3) π rh, где r – радиус круглого основания, h – высота конуса, π – константа, равная приблизительно 3,14.
: V = s, где s – длина ребра куба (стороны любой из его квадратных граней).
: V = l x w x h, где l – длина прямоугольной грани, w – ее ширина, h – высота параллелепипеда (призмы).
: V= π rh , где r – радиус круглого основания, h – высота цилиндра, π – константа, составляющая примерно 3,14.
: V= (1/3) b x h, где b – площадь основания пирамиды (l x w), h – высота пирамиды.
3. **Произведите необходимые измерения.** Они будут зависеть от того, с телом какого вида вы имеете дело. Для большинства тел простой формы понадобится измерить высоту; если у фигуры круглое основание, необходимо также определить его радиус, если же в основании лежит прямоугольник – его длину и ширину.
Радиус круга равен половине его диаметра. Измерьте диаметр, приложив к середине круга линейку, после чего поделите полученный результат на 2.
Радиус сферы измерить немного сложнее, однако и это не составит труда, если вы воспользуетесь методами, подробно изложенными в статье Как найти радиус шара.
Длину, ширину и высоту тела можно определить, приложив к нему линейку в соответствующих местах и записав результаты измерений.
4. **Вычислите объем.** Выяснив форму тела, выберите подходящую формулу и измерьте входящие в нее величины. Подставьте в формулу измеренные значения и выполните необходимые математические действия. В результате вы получите объем тела.
Помните о том, что ответ должен выражаться в кубических единицах независимо от того, какой системой единиц вы пользуетесь (метрической либо другой). После полученной величины обязательно напишите единицы, в которых она измеряется.
5. **Определите объем тела по количеству вытесняемой им воды.** Тело может иметь неправильную форму, что затрудняет измерение его размеров и ведет к неточному определению объема. В этом случае прекрасно работает метод, заключающийся в определении объема воды, вытесняемой телом при полном погружении.
Данный метод можно применить и для нахождения объема тел правильной формы, чтобы избежать вычислений.
6. **Наполните водой мерный цилиндр (мензурку).** Это лабораторная емкость с метками на боковой поверхности, позволяющая измерять объем жидкостей. Выберите достаточно большой цилиндр, чтобы в него полностью поместился измеряемый объект. Необходимо наполнить цилиндр водой так, чтобы в нее можно было полностью погрузить объект, но при этом она не выливалась. Запишите начальный объем воды без измеряемого тела.
Наблюдая первоначальный объем воды, наклонитесь так, чтобы ваши глаза находились на одном уровне с поверхностью жидкости, после чего запишите высоту, на которой расположено дно мениска. Мениск – это внешняя поверхность воды, которая искривляется при контакте с другими поверхностями (в нашем случае это стенки сосуда).
7. **Аккуратно поместите в емкость измеряемое тело.** Делайте это плавно, чтобы не уронить объект, поскольку в этом случае часть воды может выплеснуться из мерного цилиндра. Убедитесь в том, что тело полностью погрузилось в воду. Запишите новые показания уровня воды в емкости, вновь расположившись так, чтобы ваши глаза находились на одном уровне с мениском.
Если при погружении тела часть воды выплеснулась, попробуйте повторить с самого начала, налив меньше воды или взяв больший мерный цилиндр.
8. **Вычтите из окончательного уровня воды его первоначальное значение.** Количество вытесненной предметом воды будет равняться его объему в кубических сантиметрах. Обычно объем жидкостей измеряют в миллилитрах, но один миллилитр как раз и равен одному кубическому сантиметру.
Например, если сначала уровень воды был 35 мл, а после опускания в нее предмета поднялся до 65 мл, объем этого предмета составляет 65 – 35 = 30 мл, или 30 см.
9. **Определите массу предмета.** Масса объекта соответствует количеству материи, из которой он состоит. Массу находят путем прямого взвешивания на весах, она измеряется в граммах или килограммах.
Возьмите точные измерительные весы и поместите на них предмет. Запишите показания весов в свой блокнот.
Массу тела можно определить и при помощи чашечных весов. Положив объект на одну чашу, на вторую поместите гирьки с известными массами так, чтобы обе чаши уравновесили друг друга, расположившись на одинаковой высоте. В этом случае искомая масса предмета будет равна сумме масс использованных гирек.
Перед взвешиванием проследите, чтобы предмет не был влажным, иначе погрешность измерений возрастет.
10. **Определите объем тела.** Если предмет имеет правильную форму, для определения его объема используйте одну из формул, приведенных выше. Если форма тела неправильна, измерьте объем, погрузив его в воду, как описано выше.
11. **Вычислите плотность.** Согласно определению, плотность равна массе, деленной на объем. Таким образом, поделите измеренную массу на вычисленный объем. В результате вы получите плотность тела, измеренную в г/см.
Например, вычислим плотность предмета объемом 8 см и массой 24 г.
d = 24 г / 8 см
d = 3 г/см | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D0%B5%D0%BC-%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как подогревать саке | Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет.Хотя саке часто подается охлажденным, некоторые виды саке полезно подавать разогретыми. Традиционный способ подогрева саке – погружение кувшина саке в горячую воду, но существуют также некоторые другие способы, которые вы могли бы попробовать.
1. **Важно знать, когда подогревать саке.** В настоящее время саке премиум класса обычно подается охлажденным вместо теплого. Если у вас более бюджетный вид саке, или если вы просто хотите ощутить новое измерение вкуса, вы можете попробовать подогреть саке перед подачей к столу. Это может стать особенно хорошим решением для холодного зимнего вечера.
Жар заставляет алкоголь испаряться. Ингредиенты, источающие аромат с низкой температурой кипения, испаряются, делая запахи более насыщенными. Это слабо влияет на кислоту и горечь, но сладкий вкус начинает усиливаться. Таким образом, саке с высоким уровнем кислотности часто подогревают, чтобы равномерно сбалансировать кислый вкус со сладкими оттенками.
Теплое саке, как правило, также приобретает "сухой" вкус по сравнению с холодным саке. Влияние алкоголя увеличивается, когда саке начинает испаряться.
2. **Определите правильную температуру.** Есть целый диапазон температур для нагрева саке, от теплой до горячей. Выбор правильной температуры отчасти зависит от личных предпочтений, но существует несколько стандартных подходов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.
Средняя температура кан саке или "теплого саке" - между 42 и 45 градусами по Цельсию. Полный спектр возможных изменений от тепла происходит в рамках этих температур незначительно выходят за эти границы, хотя, и каждый диапазон тепла имеет свои традиционные определения, связанные с ними.
При 30 градусах по Цельсию, саке называется хината-кан, или «согретый солнечным светом».
При 35 градусах по Цельсию, саке называется хитохада-хан, или «нагретый до температуры тела».
При 40 градусах по Цельсию, саке называется нуру-кан, или «нагретый до теплой температуры».
При 45 градусах по Цельсию, саке называется йо-кан или «достаточно подогретый».
При 50 градусах по Цельсию, саке называется атсу-кан или «очень горячий».
Как правило, теплый саке идеально дополняет холодную или обычную кухню, суши, а также блюда, содержащие соевый соус. С другой стороны, теплый саке - это идеальное дополнение к подаче горячих блюд, например, таких как " горячий горшок", или блюд с высоким содержанием масла или жира.
Юнмаи and хонйозо - это два вида саке, которые чаще всего подают подогретыми. Юнмаи саке часто подают очень горячим. Хонйозо саке, как правило, подается теплым, от комнатной до температуры тела.
3. **Налейте саке в графин или токкури.** Налейте саке в емкость для подачи с узким, длинным и открытым горлышком.
Не нужно наполнять графин до краев. Саке, нагреваясь, увеличится в объеме, и, если вы заполните графин до краев, саке начнет вытекать из горлышка.
4. **Закипятите воду в кастрюле.** Налейте не много воды в небольшую кастрюлю, чтобы она покрывала приблизительно три четверти графина с саке. Поставьте кастрюльку на плиту и нагрейте ее на средне-высоком огне до тех пор, пока вода не закипит.
Если вы хотите больше придерживаться традиций, можете воспользоваться специальным прибором, известным как «кан-токкури». Если вы решите использовать его, нагрейте воду в кастрюле или чайнике и налейте ее в систему «кан-токкури» после того, как масло закипит.
5. **Аккуратно опустите емкость с саке в воду.** Выключите огонь и медленно погружайте саке в горячую воду. Опускайте ниже осторожно, чтобы вода не попала внутрь емкости. Оставьте графин в кастрюле открытым на одну-три минуты.
Ставьте саке как можно ближе к центру кастрюли. Не давайте ему двигаться или шататься, пока он находится в воде.
Для более точного способа нагрева саке, вы можете измерить температуру напитка, используя термометр, чтобы определить, достигнута ли желаемая температура.
Если вы хотите проверить температуру саке без термометра, можете оценить на глаз. Если начинают расти мелкие пузырьки, саке становится теплым. Если пузыри быстро и мгновенно подымаются на поверхность, то саке кипит.
6. **Вытащите саке из воды.** Осторожно приподнимите графинчик саке из воды и сразу же подавайте горячий напиток.
Если емкость слишком горячая, чтобы держать ее голыми руками, используйте прихватки для вынимания саке из горячей воды. Вы также можете вытереть дно графина сухим полотенцем перед подачей саке.
7. **Налейте саке в специальную посуду для микроволновой печи.** Налейте побольше саке в посуду для микроволновки - специальный стакан или кружку. Как правило, вам потребуется влить около 90 мл саке в кружку для каждой порции.
Безопасность использования токкури в микроволновке зависит от того, из каких материалов он сделан, чаша традиционной формы может неравномерно удерживать тепло. Как результат, часть жидкости может стать слишком горячей, а часть – останется холодной. Поэтому рекомендуется разогревать саке в отдельной специальной посуде.
8. **Поставьте в микроволновку на 30-60 секунд.** Поместите чашку с саке в микроволновую печь. Грейте его на высокой мощности от 30 до 60 секунд, регулируя температуру в зависимости от того, на сколько горячий саке вы хотите получить в итоге.
Саке будет нагреваться в кружке или стакане равномерно, но хорошей идеей будет приостановить печь на 30 секунд и перемешать саке ложкой или пластиковой палочкой. Это поможет вам оценить текущую температуру напитка, а также поспособствует равномерному распределению тепла.
Если вы хотите проверить температуру саке без термометра, можете оценить на глаз. Если начинают расти мелкие пузырьки, саке становится теплым. Если пузыри быстро и мгновенно подымаются на поверхность, то саке кипит.
9. **Перелейте саке в токкури.** Как только саке нагреется, перелейте его из вашего стакана или кружки в традиционный токкури. Из него вы можете подавать саке, как обычно. Делайте это быстро, чтобы избежать потери аромата и тепла.
Вам могут понадобиться прихватки, чтобы схватиться за кружку или стакан, но они, скорее всего уже не понадобятся, когда вы возьмете в руки токкури после переливания.
10. **Наполните скороварку водой.** Добавьте достаточно воды, чтобы ее уровень составил примерно три четверти высоты бутылки с саке, который вы собираетесь греть.
11. **Дайте воде погреться в течение 30-60 минут.** Закройте скороварку и настройте низкий температурный режим. Согрейте воду до температуры 40,5 градусов по Цельсию.
12. **Поставьте бутылку саке в воду.** Откройте крышку бутылки. Откройте скороварку и медленно и осторожно погрузите бутылку саке в горячую воду.
Убедитесь, чтоб вода не попадет в саке через открытое горлышко бутылки.
13. **Оставьте саке на 30 минут.** Выключите скороварку. Оставьте бутылку в горячей воде на 30 минут.
Визуально контролируйте температуру саке. Если начинают расти мелкие пузырьки, саке становится теплым. Если пузыри быстро и мгновенно подымаются на поверхность, то саке кипит.
14. **Выньте саке из воды.** Теперь, бутылка сама по себе может быть достаточно горячей. Воспользуйтесь прихватками, чтобы осторожно взять бутылку и вынуть из воды. Сразу же подавайте напиток.
Продолжайте пользоваться прихватками во время разлива и подачи саке. Если вы будете ждать, пока бутылка остынет, чтобы взять ее голыми руками, саке в это время тоже остынет.
15. **Налейте саке в кувшин.** Наполните металлический или керамический кувшин кофеварки достаточным для вашей подачи объемом саке.
Обратите внимание, что вы должны подготовить около 90 мл саке.
16. **Настройте низкую температуру для нагрева и включите кофеварку.** Заполните верхний резервуар водой, и настройте низкую температуру нагрева. Дайте воде прогреться приблизительно от 30 до 60 минут, или пока температура не достигнет 40,5 градусов по Цельсию.
17. **Поставьте саке в воду.** Откройте крышку верхнего резервуара и погрузите кувшин саке в воду. Выключите аппарат и оставьте саке в теплой воде на 30 минут.
Делайте все внимательно, чтобы вода не попала в кувшин с саке.
18. **Разогрейте саке паром.** Выньте кувшин с саке. Направьте паровик кофеварки в кувшин и включите пар. Продолжайте нагревать саке до тех пор, пока он не достигнет температуры 40,5 градусов по Цельсию.
Паровик должен быть направлен под углом 45 градусов к поверхности саке. Не опускайте паровик в саке, он должен находиться над жидкостью для того, чтобы обеспечивать пар. Кончик паровика должен просто отходить немного в сторону от центра.
Если вы хотите проверить температуру саке без термометра, можете оценить ее на глаз. Если начинают расти мелкие пузырьки, саке становится теплым. Если пузыри быстро и мгновенно подымаются на поверхность, то саке кипит.
19. **Выньте паровик и подавайте.** Отодвиньте паровик и сразу же подавайте.
Вы должны брать в руки кувшин без прихваток.
Если вы хотите подавать саке традиционным способом, перелейте его из графина и в токкури перед подачей гостям. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как написать рецензию на продукт | Рецензия на продукт, который вы приобрели и использовали – это отличный способ поделиться полезной информацией с другими покупателями, популяризировать ваш любимый продукт либо просто дополнить свое авторское портфолио. Можно написать рецензию практически на любой продукт от электрических зубных щеток до новых гибридных автомобилей. В наше время интернет наводнен обзорами продуктов, многие из которых являются лишь откровенных восхвалением или резкой критикой, но не содержат полезной информации для среднестатистического покупателя. Хорошая рецензия на продукт требует всестороннего изучения и опыта использования, а также взвешенной оценки всех преимуществ и недостатков. Дальнейшие советы помогут вам написать действительно полезную рецензию на продукт.
1. **Изучите продукт.** Чтобы наглядно показать читателям, что ваша рецензия заслуживает доверия, вы должны собрать всю необходимую информацию о продукте. Глубокие знания общих сведений, эволюции продукта и конкурентных товаров позволят вам написать текст, близкий к рецензиям от профессионалов.
Изучите веб-сайт производителя и всю сопутствующую информацию, которая прилагается к продукту. Не используйте рекламные буклеты производителей и продавцов, поскольку читатели всегда чуют рекламу и прекращают читать такую рецензию, если в ней отсутствуют наблюдения и опыт практического использования.
Изучите конкурирующие товары, узнайте преимущества и недостатки продуктов, которые можно считать альтернативой. Это позволит вам сравнить и противопоставить рассматриваемый продукт многим рыночным альтернативам.
2. **Получите продукт.** Купите или возьмите продукт напрокат. Это самый простой способ подготовить рецензию. Если проявить должную настойчивость, то можно даже получить продукт бесплатно непосредственно от производителя или поставщика.
Если вы ведете блог и хотите публиковать рецензии, то свяжитесь с компаниями посредством электронной почты, телефона или обычной почты. Не забудьте сразу указать тип своего блога и количество посещений. Ваше сообщение должно быть лаконичным.
Крупные компании могут пользоваться услугами маркетинговых агентов и рыночных представителей. В таком случае следует связаться с нужным представителем и рассказать о своей работе непосредственно ему.
3. **Используйте продукт.** Использование и знакомство с продуктом, который вы хотите рассмотреть, являются самыми важными аспектами при создании рецензии. Читателей интересуют только подлинные знания и опыт использования продукта.
В интернете встречается множество обманных рецензий, которые восхваляют или критикуют продукт, поэтому многие прекращают читать текст, если начинают подозревать наличие у автора скрытых мотивов. Трезвая оценка продукта – лучший способ привлечь внимание читателя.
Наличие фотографий или видеоролика вашего использования продукта покажет читателям, что вашей рецензии действительно можно верить.
4. **Принимайте во внимание интересы читателей.** Существует несколько причин, по которым потенциальные покупатели читают рецензии на продукты. Вы должны учитывать их при сборе сведений и использовании продукта перед написанием текста. Обычно читателей интересуют ответы на следующие вопросы:
Насколько легко пользоваться продуктом?
Это продукт хорошего качества?
Насколько этот продукт ориентирован на меня?
Насколько продукт понравился другим людям?
Каковы преимущества и недостатки продукта?
Какие альтернативы есть на рынке и как они выглядят на фоне этого продукта?
Этот продукт стоит моих денег?
5. **Напишите введение.** Хорошее введение не только привлечет внимание читателей, то также позволит получить четкое представление о рассматриваемом продукте и его анонсированных преимуществах.
Для новичков следует рассмотреть функциональность продукта в некоторых подробностях, как будто все его функции встречаются впервые. Сообщение пользователям информации о продукте – это важный аспект хорошей рецензии.
Для опытных пользователей будет иметь значение развитие продукта по мере выхода новых моделей, а также возможные проблемы и недоработки, которые могли встречаться в прошлом. Долговременные пользователи продукта часто знакомятся с рецензиями в целях поиска решений проблем, что дает вам шанс показать свою подкованность в предмете.
6. **Опишите рассматриваемый продукт.** Сообщите читателю базовую информацию, которую следует знать перед покупкой. Это может быть наименование продукта, номер модели, габариты, целевые пользователи, цена и другие сведения.
7. **Придерживайтесь равновесия.** Сообщите, чем вам понравился и не понравился продукт. Самые полезные рецензии содержат преимущества и недостатки изделия, тогда как хвалебные или критические обзоры не интересны читателям.
Четко поясните, почему вы пришли к определенным выводам, а в особенности остановитесь на том, почему вы считаете одни свойства преимуществами, а другие относите к недостаткам.
Большинству читателей нужна беспристрастная рецензия на продукт, поэтому текст с четкими пояснениями и разумной оценкой принесет больше просмотров, нежели чрезмерное внимание положительным или отрицательным аспектам (конечно, если оно не оправданно).
8. **Сравнивайте и противопоставляйте продукты.** Опишите рассматриваемый продукт сквозь призму аналогичных изделий, сравните плюсы и минусы всех вариантов. Так вы покажете, что изучили вопрос и обладаете достаточными знаниями, чтобы читатели могли положиться на вашу оценку при покупке товара.
Этот момент особенно важен для новых покупателей, которым нужна опорная точка, чтобы принять решение о покупке.
9. **Укажите нишу продукта.** Опишите читателю людей, для которых, по вашему мнению, продукт окажется наиболее полезным. Это поможет покупателю решить, нужно ли ему данное изделие.
Учитывайте такие аспекты, как простота или сложность использования, особенности, важные для конкретной группы людей, а также сравните продукт с другими изделиями, которые читатели могли использовать ранее.
10. **Напишите заключение.** Хорошее заключение подытожит преимущества и недостатки продукта, оценит соответствие рекламным заявлениям и сообщит ваше мнение об изделии.
11. **Опубликуйте рецензию.** Выберите наиболее подходящий форум для своей рецензии и опубликуйте ее в интернете. Сегодня имеется бесчисленное множество онлайн-площадок с обзорами на продукты; к ним относятся блоги, специальные сайты с рецензиями и разделы для отзывов в интернет-магазинах.
Опубликуйте свою рецензию через некоторое время после выхода товара на рынок. Так вы успеете всесторонне изучить продукт и прийти к объективным выводам. Читатели больше склонны верить тем обозревателям, которые способны доказать, что они некоторое время пользовались продуктом, прежде чем написать свою рецензию. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82", "language": "ru"} |
Как добавить падающую тень в InDesign | Эффект падающей тени добавляет измерение, путем отбрасывания объектом подобия тени. Изучение способа добавления эффекта тени в InDesign, популярной программе компьютерной верстки, позволяющей пользователю верстать документы различных размеров и форматов, поможет вам отличать текст и другие графические элементы от их заднего фона.
1. **Приобретите Adobe InDesign, если еще не сделали этого.** Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить InDesign на свой компьютер, а затем перезагрузите его, если это необходимо.
2. **Ознакомьтесь с рабочим полем InDesign и доступными пользователю инструментами.**
3. **Запустите Adobe InDesign.**
4. **Откройте документ InDesign, с которым планируете работать путем выбора Файл > Открыть из панели управления в верхней части рабочей области.** Если у вас нет существующего документа InDesign, создайте новый, выбрав Файл > Новый > Документ и задав параметры для нового документа.
5. **С помощью инструмента выбора в InDesign, расположенного на панели инструментов, клацните на рисунок или рамку с текстом, которой вы хотите добавить фон.** Если в вашем документе еще нет рисунка, нажмите Файл > Вставить на панели управления InDesign. Отыщите файл, который желаете добавить и дважды щелкните по его названию. Переместите курсор к месту или рамке, куда желаете вставить изображение и нажмите левую кнопку мыши. Если необходимо, отрегулируйте размер изображения, выбрав его инструментом выбора и перетаскивая маркер, зажав при этом клавиши Ctrl и Shift. Тем самым пропорционально изменяя размер рисунка. Вы также можете ввести конкретное значение высоты и ширины рисунка в поля «Высота» и «Ширина», расположенных на панели управления.
Если в вашем документе еще нет текста, вы можете напрямую напечатать текст в документе, сперва создав текстовую рамку с помощью инструмента «Текст», расположенного на панели инструментов InDesign. С выбранным инструментом «Текст», клацните по текстовой рамке, и смело печатайте. Если искомый текст уже сохранен в текстовом редакторе, выберите Файл > Вставить, отыщите файл, который желаете импортировать и дважды клацните на его название. Появится курсор загрузки. Передвиньте курсор мыши на место, в которое хотите вставить текст и клацните по нему.
6. **Откройте окошко падающей тени, выбрав Объект > Падающая тень из панели управления InDesign.**
7. **Поставьте флажок рядом с эффектом «Падающая тень»
**
8. **Выберите режим наложения для своей тени.**
9. **Выберите непрозрачность своей тени.**
10. **Установите X и Y сдвиги.** Они изменяют расстояния между тенью и выбранным объектом.
11. **Выберите цвет тени из списка.**
12. **Нажмите «ОК».** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E-%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B2-InDesign", "language": "ru"} |
Как вызывать у людей желание стать с вами лучшими друзьями | Желание нравиться — естественный инстинкт. Желание иметь лучшего друга также испытывает большинство людей. Проблема заключается в том, что не все умеют заводить друзей. Можно повысить свои шансы найти лучшего друга, если научиться раскрывать свои лучшие стороны, вкладываться в отношения и распознавать сигналы о том, что вы торопите события.
1. **Излучайте уверенность.** Люди склонны присоединяться к тем, кто обладает здоровым чувством уверенности в себе. Такие люди вызывают восхищение и желание находиться рядом. Проявляйте уверенность в себе, даже если у вас ее не так много, и у вас будут все шансы привлечь больше друзей.
Ключ к эффективной и привлекательной уверенности в себе — не держаться высокомерно и эгоистично. Просто держите спину прямо, плечи— ровно, а голову — высоко поднятой. Смотрите людям в глаза и улыбайтесь во время разговора.
Не создавайте впечатление человека, который считает себя лучше других, не общаясь с ними или игнорируя. Пусть каждый, с кем вы встречаетесь, чувствует себя рядом с вами на все сто.
2. **Избегайте негативных высказываний о самом себе.** При том, что вполне неплохо стать объектом доброй шутки, не стоит увлекаться самоуничижительными разговорами. Людям не нравится общаться с теми, кто слишком много говорит о себе — хоть в позитивном, хоть в негативном ключе.
К примеру, следите за тем, чтобы в общении с людьми не говорить таких вещей, как "я толстая" или "я выгляжу отвратительно". Людям нравится быть рядом с теми, кто доволен собой, потому что именно такая уверенность в себе заразительна.
Самоуничижение — это признак того, что глубоко в душе вы не уверены в себе. Поэтому избегайте таких высказываний любой ценой.
3. **Инициируйте разговоры.** Нельзя ожидать, что люди захотят с вами дружить, если вы не готовы сделать первый шаг. Начинайте беседу всегда и везде, при любой удобной возможности. Кто знает, возможно, вы встретите своего друга в очереди в супермаркете.
Наедине с собой потренируйтесь, что бы вы сказали кому-то при встрече. Можно поговорить о погоде, спортивных событиях, новостях о знаменитостях и вообще на любую интересную вам тему. Подготовив тему заранее, вы будете чувствовать себя более уверенно, когда появится возможность с кем-то заговорить.
4. **Вступите в определенную социальную группу, где можно знакомиться с новыми людьми.** Если вы хотите встречать новых людей и потенциальных лучших друзей, нужно намеренно искать новый опыт. Если вы не пытаетесь попробовать ничего нового, вы никого не встретите. Просто найти людей, которым интересно то же, что и вам, — отличное начало поиска настоящих друзей.
Присоединяйтесь к социальным группам или посещайте интересующие вас занятия. Это даст вам отличный шанс найти кого-то, кому нравится то же, что и вам. Можно также попросить друзей или членов семьи познакомить вас с их друзьями. Можно пообщаться с людьми, которые разделяют ваши религиозные взгляды. Самые значимые отношения начинаются с общности интересов.
5. **Будьте сами таким человеком, с которым вы бы захотели дружить.** Ищете в потенциальных друзьях какое-то определенное качество или черту характера? Если да, развейте это качество в себе. Это не значит, что нужно притворяться, просто попробуйте примерить на себе, как это качество реализуется в поведении.
Например, если вам нравятся люди, готовые пожертвовать личным временем и пространством ради того, чтобы позаботиться о ком-то другом, поступайте так сами. Если вас восхищают люди, готовые рисковать, попробуйте рисковать в чем-то сами. Действуйте спонтанно, выходите из своей зоны комфорта. Вы не только почувствуете себя более счастливым человеком, но и обнаружите, что естественным образом привлекаете новых друзей.
6. **Будьте открыты.** Никто не станет ни с того ни с сего вашим лучшим другом, если вы не производите впечатление человека, готового вкладываться в дружбу. Настоящие лучшие друзья всегда рядом, когда вы в них нуждаетесь. Нужно быть готовыми прийти на помощь или провести время с человеком, когда у вас есть такая возможность. Демонстрируя, что вы по-настоящему заинтересованы в счастье и благосостоянии другого человека, тем самым вы даете ему понять, что на вас можно положиться, как на настоящего друга.
Это может подразумевать регулярную переписку, горячий суп для другого во время болезни, жертвование личным временем, когда человеку нужна помощь, и в целом открытость к этим отношениям. Все это может вызвать в вас чувство уязвимости, но при этом повысит ваши шансы найти лучшего друга.
7. **Ведите себя заинтересованно.** Людям, как правило, нравится говорить о себе. И дело не в высокомерии — просто именно таким образом выстраиваются отношения, через личные истории. Узнайте о своих потенциальных друзьях все, что можно. Проявите к ним интерес, задавая вопросы, которые позволят им рассказать о себе больше.
Задавайте вопросы, вроде: “Чем ты больше всего любишь заниматься?”, “Почему ты выбрал именно эту карьеру?” или “Кто оказал на тебя наибольшее влияние?”. Задавая различные вопросы, вы сможете узнать человека ближе, и это станет началом хорошей дружбы.
8. **Проводите вместе время.** Сложно поддерживать отношения с человеком, которого ты не видишь. Кроме того, если часто не встречаться, у человека складывается впечатление, что вы не считаете его достойным того, чтобы тратить на него свое время. Сделайте все возможное, чтобы проводить с этим человеком время, и тогда он увидит, что вы считаете его достойным этих усилий.
Несмотря на то, что ходить куда-нибудь вместе, чтобы повеселиться, это здорово, необязательно всегда придумывать, что делать. Сам факт того, что вы вместе под одной крышей болтаете обо всем на свете, значит больше, чем можно представить.
9. **Пусть люди рядом с вами будут чувствовать себя на высоте.** Отчасти быть хорошим другом значит быть участником группы поддержки. Вы можете помогать людям почувствовать себя на высоте; пользуйтесь этим в общении со своими друзьями. Если вы сможете поднять настроение и подбодрить в нужный момент, человек, скорее всего, будет благодарен вам и дружбе с вами, а это только укрепит ваши отношения.
10. **Демонстрируйте надежность.** Лучшие друзья отличаются от всех остальных тем, что с ними можно поделиться всем, чем угодно. У лучших друзей есть секреты, которые больше никому неизвестны. Вы можете показать свою способность стать лучшим другом, проявляя честность со своими друзьями и храня их секреты.
Если ваш друг вам что-то о себе рассказал, не делитесь этим больше ни с кем другим. Держите рот на замке, за исключением тех случаев когда ваш друг находится в опасности.
Надежные люди — честные люди. Если ваш друг задает серьезный вопрос, скажите правду, даже если это причинит боль. Например, ваша близкая подруга спрашивает: "Как ты считаешь, мне стоит разрешить Саше потрогать мою грудь?" Покажите свое небезразличие, ответив: "Думаю, тебе стоит подождать, пока ты не убедишься, что он серьезно настроен по отношению к тебе".
11. **Не инициируйте слишком частые контакты.** Когда вы находитесь на этапе построения взаимоотношений, не стоит отпугивать людей, постоянно навязывая им свое общение. Если вы будете по несколько раз в день звонить или отправлять сообщения, это убьет дружбу в самом зачатке, и у человека пропадет желание дружить с вами.
В самом начале лучше всего контактировать раз в несколько дней или когда у вас есть предложение, как можно вместе провести время. Со временем вы сможете чаще контактировать, но только после того, как у вас уже появятся дружеские отношения.
Хорошее проверенное правило — реагировать на инициативу другого человека. Отвечайте на сообщения и звонки, когда он/она проявляет интерес к вам. Если на протяжении нескольких дней вы не связывались, можно инициировать общение самому, но только один раз. Если забрасывать нового знакомого сообщениями или звонками, ни к чему хорошему это точно не приведет.
12. **Научитесь распознавать признаки того, что стоит сделать шаг назад.** Если вы, торопя события, сделали ошибку, можно спасти зарождающуюся дружбу, сделав шаг назад. Как только вы дадите своему новому другу больше пространства, у вас появится шанс на продолжение дружбы.
Если человек не отвечает на ваши звонки и сообщения, отказывается, когда вы предлагаете вместе провести время, или у вас просто есть ощущение, что что-то не так, возможно, ваш друг пытается от вас отстраниться. Можно спросить, что случилось, либо просто дать человеку пространство и посмотреть, не поможет ли это в будущем выправить отношения.
13. **Дайте дружбе время.** Как и любым отношениям, дружбе нужно время. Не ждите слишком много слишком скоро. Если вы нашли человека, с которым, как вам кажется, у вас установился контакт, можно попробовать начать проводить как можно больше времени вместе. Однако будьте готовы к тому, что такой подход может отпугнуть нового друга.
Не торопитесь, дайте своей новой дружбе время, чтобы раскрыться и превратиться в крепкие и долгосрочные отношения. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5%D0%B9-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B7%D1%8C%D1%8F%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"} |
Как сделать кожу плотнее | С возрастом ваша кожа склонна становиться тоньше. Поэтому, важно, позаботиться о вашей коже, чтобы сохранить ее упругой и плотной. Истончение кожи может произойти, когда уменьшается уровень коллагена в коже и теряется эластичность кожи. Коллаген – это белок, содержащийся в коже, который помогает питать кожу и делает ее здоровой. Тонкость кожи также может быть вызвана долгосрочным использованием стероидных мазей, которые легко вызывают поражения кожи и она становится хрупкой и прозрачной. К счастью, существует ряд способов, которые вы можете испробовать, чтобы сделать вашу кожу толще, сильнее и плотнее.
1. **Ежедневно наносите увлажняющий крем.** Для получения наилучших результатов используйте увлажняющий крем, который содержит такие ингредиенты: витамины С, А, Е и бета-каротин. Увлажняющие средства, которые содержат сетчатку (кислотную форму витамина А), можно использовать на коже, чтобы стимулировать деление клеток. Средства с сетчаткой доступны в виде сывороток, мазей и кремов.
2. **Используйте масло витамина Е на коже.** Проколите капсулу, содержащую витамин Е, и выжмите ее содержимое на ваши руки, перед нанесением на кожу. Витамин Е помогает коже уплотниться, особенно при локальном нанесении.
3. **Всегда наносите солнцезащитные кремы на открытом воздухе.** Ежедневно используйте солнцезащитный крем, особенно в местах, которые летом очень нагреваются. Попробуйте наносить крем с SPF не менее 15 (или выше, если у вас особенно бледная или чувствительная кожа), даже если это пасмурный день, так как УФ лучи солнца могут проникать сквозь облака.
4. **Постарайтесь не использовать стероидные крема на коже.** Если это возможно, избегайте использования стероидных кремов на коже, так как они могут иметь разжижающий эффект. Поговорите с врачом, если вам прописали стероидные крема для лечения основного заболевания кожи, например, экземы. Дерматолог обычно назначает альтернативные средства для поверхностного лечения, которые не содержат стероиды.
5. **Наносите средства, которые содержат витамин С.** Используйте сыворотки, крема и лосьоны, которые содержат витамин С. Витамин С помогает уплотнить кожу и стимулирует выработку коллагена. При регулярном использовании это помогает коже уплотниться.
6. **Используйте на коже мази с маслом камелии.** Семена цветков камелии можно выдавить, чтобы получить масло семян камелии. Это масло можно использовать для уплотнения кожи.
Чтобы сделать мазь, смешайте несколько капель масло семян камелии с 1/4 чайной ложки масла витамина Е, 3 каплями масла лаванды и одной чайной ложкой масла примулы. Перед использованием эту смесь нужно встряхнуть. Ежедневно втирайте несколько капель бальзама на кожу, чтобы помочь уплотнить ее.
В промежутках между использованием мазь следует хранить в холодильнике.
7. **Попробуйте использовать поверхностные антиоксиданты для предотвращения повреждения кожи.** Поверхностные антиоксиданты можно использовать для предотвращения повреждения кожи и восстановления поврежденной кожи. Ищите поверхностные средства, которые содержат любой из следующих ингредиентов:
Экстракт зеленого чая, витамин А, витамин Е, токотриенолы, нитрит бора, альфа-липоевая кислота, диметиламиноэтанол, пентапептиды и растительные масла, такие как масла лотоса, календулы и женьшеня.
8. **Ешьте продукты, которые богаты витаминами С и Е.** Эти витамины восстанавливают изношенные ткани в организме и, следовательно, замедляют процесс старения. Продукты, богатые витамином C помогают увеличить производство коллагена, который в свою очередь со временем помогает уплотнить кожу.
К продуктам, которые богаты витамином С, относятся: цитрусовые, апельсины, киви, брокколи, помидоры и цветная капуста. Суточная потребность в витамине С – 75-90 мг.
Продукты, которые богаты витамином Е: оливковое масло, авокадо, брокколи, тыква, папайя, манго и помидоры. Суточная потребность составляет 15 мг.
Продукты, богатые витамином А: апельсины, тыква, сладкий картофель, шпинат и морковь. Суточная потребность в витамине А составляет 700-900 мг.
9. **Выпивайте, по крайней мере, восемь стаканов воды в день.** Вода помогает вывести шлаки и токсины из организма, поэтому восстанавливает кожу. Это также помогает улучшить эластичность кожи и позволяет ей исцелиться естественным путем.
Кроме питьевой воды, вы также можете улучшить ваш уровень гидратации, выпив травяные чаи и съев фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, свекла и сельдерей.
10. **Принимайте масло семян бурачника или добавки рыбьего жира.** Дополните ваш рацион маслом семян бурачника и рыбьим жиром. Они помогают в укреплении коллагена под кожей и поддерживают кожу увлажненной.
Эти масла также богаты витамином В3, который очень важен для здоровой кожи. Одна из форм витамина В3 (известный как ниацинамид) может даже помочь уменьшить морщины и улучшить эластичность кожи.
Рекомендуемая суточная доза этих масел составляет 50 мг. Принимают их орально, в форме капсул.
11. **Употребляйте бульон из костей.** Бульон из костей – традиционная еда, которая, как известно, укрепляет иммунную систему. Это превосходный источник минералов и желатина. Бульон из костей также поддерживает суставы, кожу и волосы благодаря высокому содержанию коллагена. Это помогает устранить целлюлит, так как содействует гладкой соединительной ткани.
Для того чтобы сделать бульон из костей, ищите высококачественные кости скота, которого кормили травой, кости бизона, кости домашнего скота или рыбы пойманной в диких условиях. Добавьте почти 1 кг. костей в 3-4 литра воды и доведите до кипения. Уменьшите огонь и продолжайте варить в течение 24 часов для мясных костей или 8 часов для костей рыб.
Целью варки в течение длительного времени является действительное смягчение костей, пока вы не сможете извлечь желатиноподобную жидкость через сито. Пейте отвар или смешивайте его с другими блюдами.
12. **Постарайтесь заниматься каждый день.** Устраивайте себе ежедневную 40минутную ходьбу или бегайте трусцой в течение получаса. Это помогает улучшить циркуляцию крови, что позволяет распределять питательные вещества в организме. Это гарантирует, что кожа получит питательные вещества, необходимые для ее омоложения и здоровья.
13. **Бросьте курить.** Курение повышает уровень никотина в организме и уменьшает циркуляцию крови. Это приводит к уменьшению количества питательных веществ, которые поглощаются кожей и меньше токсинов освобождаются из кожи, что приводит к замедлению омоложения и росту кожи.
Курение также обезвоживает кожу и истощает ее от основных витаминов. К ним можно отнести витамины А, комплекс витаминов В, С и Е, и минералы, такие как калий, кальций и цинк.
14. **Уменьшите употребление алкоголя.** Попробуйте уменьшить употребление алкоголя, или полностью избавиться от него, если это возможно. Алкоголь увеличивает уровень токсинов в организме, что негативно влияет на кожу и способствует старению и истончению.
15. **Массажируйте кожу для улучшения кровообращения.** Массаж помогает улучшить циркуляцию крови, что позволяет важным питательным веществам циркулировать по всему организму, питая и уплотняя кожу.
Нанесите массажное масло на кожу и массируйте область в течение не менее 90 секунд. Это следует делать два раза в день для достижения наилучших результатов.
16. **Носите одежду с длинными рукавами, которые защищают вашу кожу.** Кожа, подверженная воздействию солнечных лучей, может истончиться. Поэтому вы должны носить длинные брюки, рубашки с длинными рукавами и шляпы с широкими полями для того, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей
Ультрафиолетовые лучи солнца разрушают коллаген в коже, вызывая потерю ее эластичности. Это делает кожу тоньше и приводит к ее легкому разрушению. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D1%83-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B5%D0%B5", "language": "ru"} |
Как активировать голосовую почту на T Mobile | Если вы новый потребитель T-Mobile, вскоре после получения своего телефона, вы захотите активировать голосовую почту. Голосовая почта автоматически включена в ваш тарифный план, что позволит другим людям оставлять для вас сообщения в том случае, если вы не сможете ответить на звонок. Процесс активации необходимо выполнить лишь один раз, а настройка и активация голосовой почты займет лишь несколько минут. Следуйте этим инструкциям, чтобы узнать, как активировать голосовую почту в T-Mobile.
1. **Нажмите и удерживайте на телефоне клавишу «1».** Это автоматически наберет номер голосовой почты вашего аккаунта. Если это не сработало, позвоните на номер «123», чтобы зайти на серверы голосовой почты.
2. **Если вы настраиваете голосовую почту в первый раз, прослушайте указания.** Если вас попросят ввести защитный код, введите последние четыре цифры вашего номера телефона.
3. **Следуйте указаниям, чтобы записать ваше персональное приветствие или выбрать стандартное приветствие, в котором упоминается ваш номер телефона.**
4. **Следуйте указаниям, чтобы установить защитный код для ящика голосовой почты.** Вам необходимо будет вводить этот код каждый раз при посещении голосовой почты. Это не дает неавторизованным пользователям прослушивать сообщения, оставленные на вашем аккаунте. Вы также можете отключить ввод защитного кода при входе на голосовую почту, набрав на телефоне #PWO# (#796#) и нажав «Отправить».
5. **Сделайте звонок на свой мобильный телефон с другого телефона, чтобы проверить, успешно ли вы настроили голосовую почту.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%82%D1%83-%D0%BD%D0%B0-T-Mobile", "language": "ru"} |
Как кататься на велосипеде, чтобы похудеть | Езда на велосипеде — отличный способ сбросить лишний вес. В отличие от других фитнес-программ, освоить езду на велосипеде не трудно. Скорее всего, вы уже умеете ездить. Кроме того, езда на велосипеде — это интересное низкоинтенсивное занятие, которое не опасно для суставов и доступно людям всех возрастов и уровней подготовки. Не торопитесь и придерживайтесь программы тренировок, и вы сможете похудеть и укрепить свою сердечно-сосудистую систему.
1. **Выберите велосипед.** Вы хотите кататься по улице или заниматься на тренажере в помещении? Если купить велотренажер, вы сможете параллельно заниматься другим делами, например смотреть сериал. Однако на обычном велосипеде можно кататься по улице. Если велосипед заменит вам машину, это будет полезно для экологии. Конечно, вы можете купить и велосипед, и велотренажер.
Если вы остановите свой выбор на обычном велосипеде, знайте, что есть разные типы велосипедов, от горных и шоссейных до крузеров и фиксов. Велосипеды могут стоить по-разному. Тип велосипеда следует подбирать под вашу фигуру и местность, по которой вы планируете кататься. Поговорите с консультантом в магазине и посидите на велосипедах разных типов.
Если вам больше подходит велотренажер, вам нужно будет купить его или записаться в тренажерный зал. Вам также нужно будет решить, какой велотренажер вам нужен — с вынесенными вперед колесами или обычный. Если у вас есть проблемы со спиной, вам подойдет тренажер первого типа, а если нет — второго. Тренажер с обычной посадкой также поможет вам укрепить мышцы кора.
2. **Подберите подходящую одежду.** Чтобы вам было проще отслеживать изменения в весе, выбирайте облегающие вещи с лайкрой, а не мешковатую одежду. По результатам одного из исследований университета Корнелла было установлено, что заключенные набирают вес из-за мешковатой одежды, в которой они вынуждены ходить.
Свободная одежда будет создавать дополнительное сопротивление и замедлять ваши движения.
Выбирайте одежду, в которой вы будете заметны на дороге.
Если вы наденете несколько вещей слоями, чтобы больше потеть (как популярно во Франции), вы не похудеете быстрее.
3. **Купите необходимые аксессуары.** Если вы будете кататься по дороге, вам необходим шлем. Шлем должен подходить вам по размеру. Важно также возить с собой набор для ремонта на тот случай, если у вас пробьет или спустит колесо. Если вы намерены парковать велосипед на улице, купите замок.
Следует также купить специальную сумку, чтобы держать там паспорт, ключи и телефон. Они могут выпасть из карманов во время езды.
Берите с собой бутылку воды — так вы сможете избежать обезвоживания.
Возите с собой баллончик со сжатым углекислым газом, чтобы иметь возможность быстро подкачать шины.
4. **Начните с простых маршрутов.** Сначала попробуйте ездить по знакомым и тихим местам, а затем переходите к более сложному ландшафту. Когда привыкните к велосипеду, вы сможете выезжать в более людные места.
Сначала лучше ездить по равнинной местности. Покатайтесь в парке или по велодорожке.
Скорее всего, сразу вам будет сложно проехать даже несколько километров. Не отъезжайте далеко от дома: подумайте, вдруг у вас не будет сил на обратный путь. Через месяц вы сможете преодолевать большие расстояния.
5. **Меняйте интенсивность.** Езда на короткие расстояния с большим сопротивлением позволит сжечь больше калорий. Продолжительная езда в спокойном темпе и с небольшим сопротивлением повысит выносливость. Однако лучше всего чередовать эти два типа нагрузки. Было установлено, что такой подход позволяет сжигать максимум калорий.
Катайтесь по холмам. Чемпионка Ребекка Руш при подъеме в гору поочередно встает и садится на велосипеде, чтобы повысить выносливость.
В конце тренировки старайтесь ехать с максимальной скоростью и сопротивлением.
Запишитесь на занятия в тренажерный зал или попробуйте заниматься с персональным тренером.
6. **Помните о важности времени восстановления.** Попробуйте один день дать себе большую нагрузку, а в другой покататься в более расслабленном темпе или заняться другим типом упражнений. Также следует давать себе дни полного отдыха, когда вы вообще не будете тренироваться.
Старайтесь высыпаться и отдыхать больше между тренировками. Согласно исследованию Стейси Т. Симс из Стэнфордского университета, нехватка сна может вызывать ложное чувство голода и тягу к вредной еде.
В выходной сходите на массаж.
7. **Ставьте себе конкретные цели.** Определите, сколько вы хотите весить, и подумайте, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь желаемого веса. Похудеть с помощью езды на велосипеде очень быстро не получится. Не расстраивайтесь, если не будете видеть мгновенных результатов.
Обычно врачи рекомендуют худеть на 0,5–1 кг в неделю.
Рассчитайте свой идеальный вес с помощью калькулятора индекса массы тела.
8. **Завтракайте.** Нет единого мнения о том, когда следует завтракать, — до или после тренировки, однако если вы хотите похудеть, завтракать нужно обязательно.
Многие люди думают, что на завтрак нужно есть кашу или яичницу с беконом, однако если вы хотите похудеть, в каждом из ваших приемов пищи должно быть много фруктов и овощей. Лучше всего есть свежие фрукты и овощи, но замороженные тоже подойдут. Консервированные фрукты и овощи следует покупать с осторожностью, поскольку в них может быть много соли и сахара.
Белка много в нежирном мясе, рыбе, бобовых, яйцах и орехах.
9. **Ешьте во время тренировки.** Это может показаться странным, однако перекус во время тренировки позволит вам проехать большее расстояние. Кроме того, так вы снизите риск переедания после тренировки.
Во время тренировки можно есть батончики мюсли, бананы или энергетические гели.
Старайтесь потреблять 200–250 калорий в час.
10. **Ешьте сразу после тренировки.** В первые 30–60 минут после тренировки организм восстанавливается. Организму нужна энергия для восстановления.
Углеводы восстанавливают уровень гликогена. После тренировки не стоит есть много углеводов в сочетании с белком, потому что организму будет сложно их усвоить.
Белок позволяет восстановить мышечные ткани, которые были повреждены во время тренировки.
Подготовьте еду до тренировки — есть риск, что после нее вы слишком устанете, чтобы готовить.
11. **Пейте больше воды.** Это важно делать до, во время и после тренировки. Когда закончите тренировку, налейте полную бутылку воды и выпейте ее.
Не пейте энергетические напитки — в них много кофеина и других стимулирующих веществ, которые вызывают обезвоживание.
12. **Храните велосипед в удобном месте и на виду.** Если его не будет видно, вы найдете другие дела. Согласно исследованию Келли Макгонигал из Стэнфордского университета, напоминание о физических упражнениях помогает сохранять мотивацию.
Храните велосипед там, где вы сможете легко его взять.
13. **Меняйте маршруты.** Смена пейзажей избавит вас от монотонности езды, и вам придется преодолевать новые новые препятствия.
14. **Попробуйте ездить на работу на велосипеде.** Можно ездить на велосипеде на работу или по делам. Так вы будете сжигать калории, не прилагая дополнительных усилий. Вы также сможете экономить на топливе, и у вас не будет проблем с парковкой.
Если вы планируете ездить на велосипеде на работу, берите с собой сменную одежду и принимайте душ в офисе, если это возможно. От вас не должно пахнуть потом.
Продумайте маршрут, чтобы не опоздать. В первый раз лучше доехать до места работы на велосипеде в выходной день, чтобы привыкнуть к дороге.
15. **Подружитесь с другими велосипедистами.** Если у вас будет компания для катания по улице или занятий в тренажерном зале, вы сможете заниматься спортом и общаться с людьми одновременно. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B5,-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как сказать тост на ирландском языке | Простейший способ сказать «ваше здоровье» на ирландском языке — «sláinte», однако существует много других слов и фраз для произнесения тостов. которыми вы можете пользоваться на ирландском языке. Мы предлагаем несколько самых распространенных.
1. **Скажите «Sláinte!** ». Это самый простой аналог русского тоста «ваше здоровье» на ирландском.
Слово «sláinte» переводится на русский как «здоровье». Соответственно, этот тост означает, что вы пьете за здоровье присутствующих.
«Sláinte» произносится как слнче.
2. **Скажите «Sláinte mhaith!** ». Это более развернутая версия базового тоста из первого пункта и означает «доброго здоровья!».
«Sláinte» означает «здоровье», а «mhaith» — «хорошее».
В дословном переводе получается «здоровье хорошее» или «хорошего здоровья».
«Sláinte mhaith» произносится как слнче ва.
3. **Скажите «Sláinte chugat!** ». Этот более личный вариант все того же тоста, дословно наиболее близкий к вышеупомянутому «ваше здоровье».
«Sláinte» означает «здоровье», а «chugat» — «тебе».
Таким образом, дословно этот тост переводится как «здоровья тебе»
«Sláinte chugat» произносится как слнче хга.
Если вы хотите обратиться сразу к нескольким людям («здоровья вам»), вместо «chugat» подставьте «chugaibh» (произносится как хгвив)
4. **Скажите «Sláinte agus táinte!** ». Эту фразу используют, чтобы пожелать всего наилучшего человеку, в честь которого произносится тост.
«Sláinte» означает «здоровье», «agus» — «и», «táinte» означает «богатство».
Дословный перевод на русский: «Здоровья и богатства!»
«Sláinte agus táinte!» произносится как слнче гас тнче.
5. **Скажите «Sláinte na bhfear agus go maire na mná go deo!** ». Эта более развернутая фраза будет уместна в компании друзей.
«Sláinte» означает «здоровье», «na» — «эти», «bhfear» означает «мужчины».
«Agus» означает «и».
«Go» означает «что», «maire» — «жить», «na» — «эти», «mná» — «женщины», «go» — «что», и «deo» — «навсегда».
Полностью фраза означает: «Здоровья этим мужчинам, и пусть эти женщины живут вечно!»
«Sláinte na bhfear agus go maire na mná go deo!» произносится как слнче на вр гас го мйрэ на мн го дьё.
6. **Скажите «Croí folláin agus gob fliuch!** ». Этот тост означает пожелание крепкого здоровья и выпивки.
Если переводить дословно, «здорового сердца и мокрого рта».
«Croí» означает «сердце», «folláin» — «здоровый», «agus» — «и», «gob» — «клюв» или «рот», «fliuch» — «мокрый».
Произносите фразу, как кр фулн гас гоб флюх.
7. **Скажите «Fad saol agat, gob fliuch, agus bás in Éirinn!** ». Так вы пожелаете долголетия, выпивки, а также прожить всю жизнь в Ирландии.
Дословный перевод «долгой жизни, мокрого рта и дожить до смерти в Ирландии».
«Fad» означает «длина» или «длинный», «saol» — «жизнь», «agat» — «вам».
«Gob» означает «клюв» или «рот», «fliuch» — «мокрый».
«Agus» означает «и».
«Bás» означает «смерть», «in» — «в», а «Éirinn» — это ирландское название Ирландии.
«Fad saol agat, gob fliuch, agus bás in Éirinn!» произносится как фод сэйл, гоб флюх, гас бос ин йрин.
8. **Скажите «Nár laga Dia do lámh!** ». Этот тост означает пожелание силы и выносливости.
Дословный перевод: «Пусть Бог не ослабит твою руку!»
«Nár» означает «нет», «laga» — «слабость» или «ослабленный», «Dia» — «Бог», «do» — «твой», «lámh» — «рука».
Nár laga Dia do lámh!» произносится как нор лга диа до лав.
9. **Скажите «Go dtaga do ríocht!** ». Этим тостом вы пожелаете процветания.
Дословный перевод: «Пусть твое царство придет!»
«Go» означает «в», «dtaga» — «придет», «do» — «твой», «ríocht» — «царство» или «королевство».
«Go dtaga do ríocht!» произносится как го дга до рахт.
10. **Скажите «Nollaig shona duit», чтобы поздравить с Рождеством.** Этот тост — ирландский эквивалент фразы «счастливого Рождества».
«Nollaig shona» означает «счастливого Рождества», а «duit» означает «тебе», так что он обращен к конкретному человеку.
«Nollaig shona duit» произносится как нлэг хна дуч.
11. **Скажите «Go mbeire muid beo ar an am seo arís», чтобы поздравить с Новым годом.** Этот тост уместен в новогоднюю ночь и является пожеланием здоровья и долголетия.
Приблизительный перевод: «Пусть мы будем живы в это время в следующем году».
Эту фразу трудно перевести дословно. Первая часть, «go mbeire muid beo ar», означает «пусть мы снова живем», а вторая, «an am seo arís», — «в это время в следующем году».
«Go mbeire muid beo ar an am seo arís» произносится как го мре муч бо эр он ом шо арш.
12. **Скажите «Sliocht sleachta ar shliocht bhur sleachta» на свадьбе.** Этот тост произносится в адрес жениха и невесты как пожелание счастливой жизни будущей семье.
Приблизительный перевод: «Пусть будут дети у детей ваших детей». По сути, вы желаете будущей семье расти поколение за поколением.
«Sliocht sleachta ar shliocht bhur sleachta» произносится как шлёхт шлэхта эр шлёхт вор шлэхта). | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D1%80%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как пригласить коллегу на свидание | Пригласить коллегу на свидание может быть непростой задачей. Не хочется вести себя слишком навязчиво, но в то же время хочется показать свой интерес. Кроме того, не хочется создавать неловкость на работе, однако внутри все может разрываться от желания спросить. По сути дела, служебные романы — это очень распространенное явление, и обычно они не возбраняются. Вам не о чем беспокоиться при условии, что вы вежливо и любезно пригласите коллегу на свидание, а на рабочем месте вы оба будете сохранять профессиональные отношения. Тем не менее никогда не помешает сначала изучить памятку сотрудника или спросить представителя отдела кадров о политике служебных романов, чтобы в результате избежать потенциальных проблем.
1. **Узнайте, свободен(-на) ли коллега.** Прежде чем звать коллегу на свидание, нужно убедиться, что у человека действительно нет партнера. Это сбережет вам уйму времени, убережет от неловкой ситуации, а также сохранит непринужденные рабочие отношения.
Если вы дружите, изучите социальные сети коллеги, чтобы найти намеки на наличие любимого человека.
В некоторых социальных сетях, например, во ВКонтакте, есть специальная строка в профиле для указания семейного положения. Кроме того, можно просмотреть недавние фотографии коллеги. Если человек держит кого-то за руку или обнимается с кем-то, скорее всего, это указывает на наличие отношений.
Если у вас есть близкий друг на работе, расспросите его об интересующем вас человеке. Попросите не распространяться об этом и просто скажите что-нибудь вроде: «Я подумываю пригласить Татьяну на свидание, не знаешь, она свободна?»
Если ни один из этих вариантов вам не доступен, всегда можно спросить коллегу напрямую. Главное действуйте осторожно и постарайтесь невзначай поднять эту тему в разговоре.
Например, можно сказать так: «У тебя интересные планы на выходные. Ты собираешься туда с девушкой, друзьями или просто в одиночку?» Если у коллеги нет любимого человека, он может ответить: «Нет, я ни с кем не встречаюсь. Собираюсь туда без компании».
2. **Когда решитесь пригласить коллегу на свидание, убедитесь, что выглядите и чувствуйте себя на все сто.** Если вы знаете, что у коллеги никого нет и решили позвать человека на свидание, убедитесь, что в этот день вы отлично выглядите и уверенно себя чувствуете. Сделайте с утра что-то, что поможет вам либо расслабиться, либо собраться духом (в зависимости от вашего склада характера). Кроме того, подкрепите уверенность в себе, одевшись так, чтобы повысить свои шансы на успех.
Выберите наряд, который идет вам больше всего. Главное, чтобы он был уместен для похода на работу.
Подумайте о том, чтобы сделать стрижку за несколько дней до того, как позовете коллегу на свидание. Таким образом, вы будете выглядеть свежо и ухоженно и произведете хорошее впечатление.
Обязательно примите душ, воспользуйтесь дезодорантом и наденьте чистую одежду. Потратьте чуть больше времени на уход за собой, чтобы прическа, волосы на лице (если они есть) и макияж (если вы его наносите) выглядели идеально.
Проверьте рот перед зеркалом, чтобы убедиться, что между зубами нет кусочков застрявшей еды. Воспользуйтесь ополаскивателем для полости рта или пожуйте мятную жевательную резинку незадолго до того, как подойдете к коллеге, чтобы ваше дыхание было свежим и мятным.
3. **Подойдите к коллеге в комфортной обстановке.** Где и как позвать коллегу на свидание — это очень важные факторы, которые нужно продумать. Даже если вы нравитесь человеку, у него могут быть сомнения или неуверенность, как к вам подступиться, поэтому если вы сделаете свое предложение не в том месте, не в то время или в не той ситуации, это может вызвать напряжение или даже враждебность.
Подойдите к коллеге, когда рядом никого не будет. Если поблизости будут люди, возможно, человек испытает дискомфорт или давление к положительному или отрицательному ответу.
Выберите уютное место, где вы оба будете чувствовать себя безопасно. Например, не нужно выдавать свое предложение, когда человек выходит из туалета или находится в вашем кабинете (если он у вас есть). В этих местах может быть неловко или даже откровенно неуместно звать на свидание.
А вот хорошим местом может быть нейтральное служебное пространство, например, около копировального аппарата в офисе. Или когда вы оба находитесь за стойкой, если работаете в ресторане.
Убедитесь, что коллега не торопится сделать что-то важное, так как вам необходимо полностью завладеть вниманием человека, когда будете звать его на свидание.
4. **Будьте собой.** При разговоре очень важно вести себя как обычно. Если вы будете нервничать, человек это заметит. А если вы будете притворяться кем-то другим, он определенно обратит на это внимание и, скорее всего, это его оттолкнет. Просто сохраняйте спокойствие и всегда относитесь к коллеге с уважением.
5. **Пригласите коллегу на свидание.** На самом деле, это самая сложная часть. Это может быть очень пугающе, однако не забывайте, что, в конце концов, вы не так уж и много теряете. Самое худшее, что может случиться, — это то, что вам вежливо откажут. И в этом случае вы просто улыбнетесь и с достоинством удалитесь.
Приглашайте на свидание любезно и дружелюбно. Не доходите до того, чтобы звучать настойчиво или умоляюще, а также не ведите себя равнодушно.
Для начала немного поболтайте о том, о сем, чтобы предложение не показалось слишком стремительным. Спросите коллегу, как дела, как прошел выходной или как продвигается день.
Плавно перейдите к своему предложению. Можно сказать что-то вроде этого: «Слушай, мне правда понравилось с тобой общаться. Не хочешь продолжить за чашечкой кофе, если ты свободна в эти выходные?»
Если вы получили согласие, ответьте: «Здорово! В какое время тебе удобно?» В случае отказа ведите себя вежливо и приветливо, но не задерживайтесь и не создавайте неловкость.
6. **Знайте, когда прекратить попытки.** Если вы пригласили коллегу на свидание, но он отказал вам, оставьте все, как есть. Повторные попытки увиваться за человеком, который уже сказал, что вы его не интересуете, могут расцениваться как нездоровая рабочая обстановка, из-за чего вас в итоге могут уволить. Помните: если вы не привлекаете этого человека, вокруг много других людей, которые с удовольствием пойдут с вами на свидание. Надоедание коллеге, которому вы не нравитесь, не стоит времени, усилий или возможности потерять работу.
Если вы получили отказ, воспримите его максимально любезно и уважительно.
Скажите что-нибудь, чтобы разрядить обстановку. Например: «Нет проблем. Хороших выходных!»
Принесите извинения и удалитесь. Если вы задержитесь, это лишь вызовет неловкость у вас обоих.
Будьте учтивы и любезны с этим человеком в дальнейшем, однако никогда не флиртуйте и не демонстрируйте интерес теперь, когда вы знаете, что он в вас не заинтересован.
7. **Учтите полномочия — как ваши, так и коллеги.** Основная причина (а в большинстве мест даже единственная), при которой служебный роман является плохой идеей, — это если один из вас обладает властными полномочиями. Свидания с начальником, менеджером или заведующим (супервайзером) могут предоставить вам несправедливое покровительство на работе. Верно и обратное — отношения с подчиненным (если вы — управляющий) могут потенциально создать ситуацию, в которой работник может чувствовать себя обязанным согласиться на свидание с вами, и, возможно, ему будет неудобно или страшно разрывать отношения, если они окажутся неудачными.
Встречайтесь только с теми, кто стоит на одном уровне с вами. Так как вы находитесь на одном должностном уровне, вы сможете спокойно встречаться друг с другом (если только это не запрещено политикой компании).
Даже если сейчас вы равны, всегда существует вероятность, что одного из вас повысят в будущем. Это повышение, которое является отличным шагом в карьере, может значительно сказаться на природе ваших профессиональных отношений.
8. **Узнайте политику компании в отношении служебных романов.** Во многих компаниях существуют специальные инструкции, правила или даже запреты касательно отношений на рабочем месте. Прежде чем переводить отношения на новый уровень, важно узнать, допустит ли это ваш работодатель. Вы же не хотите подвергнуть вас обоих риску потерять работу.
В некоторых местах необходимо сообщать управляющему о любых романах внутри офиса. В других компаниях могут быть еще более суровые условия.
Возможно, вам потребуется описать природу ваших новых отношений в письменном виде, что может быть довольно проблематично, так как вы оба еще не определились и не готовы навешивать ярлыки.
Имейте в виду, что если ваши отношения могут потенциально повлиять на ваш уровень продуктивности, то и вас, и коллегу могут уволить на основании непрофессионального поведения на рабочем месте.
Изучите памятку от работодателя (обычно ее выдают при трудоустройстве или она доступна в интернете). Если у вас нет подобной памятки, уточните правила у сотрудника из отела кадров (или человека подобной должности).
Помните, что, даже если служебные романы разрешены, у вас могут возникнуть серьезные проблемы, если вы будете публично демонстрировать чувства, флиртовать, называть друг друга ласковыми прозвищами на рабочем месте или относиться к коллеге с большими привилегиями.
9. **Подумайте, насколько тесно вы работаете.** Даже если вы находитесь на одном уровне, все равно существует риск негативного профессионального отношения, если у вас ничего не сложится. Если вы оба способны разобраться с этим как зрелые люди, это прекрасно. Однако если вы вынуждены тесно работать друг с другом, ситуация может усложниться, если вы расстанетесь.
Честно спросите себя, сможете ли вы и ваш коллега продолжать сотрудничество на работе, сразу после разрыва.
Хороший способ оценить это — вспомнить свое самое недавнее сложное расставание. Смогли бы вы и ваш бывший партнер сесть за один стол вместе и работать над проектом?
Если вы считаете, что у вас не получится работать с коллегой после потенциального разрыва, возможно, лучше не начинать встречаться друг с другом.
Если вам кажется, что вы сможете зрело справиться с ситуацией, тогда вам стоит пойти и пригласить человека на свидание.
10. **Подумайте, что может случиться, если ничего не получится.** Даже если вам не нужно тесно сотрудничать или работать, сложное расставание все еще может повлиять на вашу работоспособность. Каждый день видеть друг друга на службе может быть непросто, особенно если у одного из вас останутся чувства к другому. Это необязательно говорит о том, что отношения не сработают, если вы начнете встречаться. Скорее это просто значит то, что вы должны продумать все возможные последствия перед тем, как переходить к действиям.
Ваша работоспособность может ухудшиться, если одному из вас или обоим будет не комфортно работать рядом друг с другом.
Возможно, один из вас почувствует необходимость покинуть ваш отдел или даже компанию.
Если вы уже дружите с коллегой и подумываете пригласить ее на свидание, возможно, вам стоит серьезно поговорить, что вы оба будете делать, если начальник заставит вас разорвать отношения. Заранее разработайте запасной план, который устроит вас обоих.
11. **Заранее продумайте свои слова.** Не пытайтесь импровизировать. Если вы подойдете к коллеге (который проявляет к вам интерес или занимает выжидательную позицию), расплывчатые или двусмысленные планы, скорее всего, оттолкнут его. Ведите себя непринужденно, однако продумайте речь прежде, чем приглашать человека на свидание.
Если вы не уверены, как коллега к вам относится, предложите какое-нибудь не обязывающее занятие, и тогда вы с большей вероятностью получите согласие нежели, если позовете ее на официальный ужин или свидание в кино.
Заранее продумайте, чем бы вы хотели заняться. Например, выпить кофе или сходить в бар после работы (если вы оба совершеннолетние).
Предложите сходить на какое-нибудь простое мероприятие, которое вы планировали посетить.
Вместо того, чтобы вести к чему-то неопределенному вроде: «Не хочешь сходить куда-нибудь со мной?» — лучше спросить: «Мне бы хотелось как-нибудь продолжить общение за кофе или коктейлем, если у тебя будет время».
12. **Пригласите коллегу на общественное мероприятие, которое вы собирались посетить.** Если вы не хотите показаться слишком настойчивым, просто между делом предложите человеку присоединиться к вам там, куда вы итак пойдете. Главное убедитесь, что это мероприятие уместно для приглашения коллеги, например, концерт или уличный фестиваль.
Плюс этого способа в том, что обычно это всплывает в разговоре само по себе.
Если вы непринужденно болтаете, возможно, в какой-то вас спросят, чем вы будете заниматься на выходных. Это идеальная возможность рассказать о своих планах и пригласить коллегу.
Можно сказать что-нибудь вроде: «Я собираюсь посмотреть тот концерт в субботу. У меня есть еще один билет, хочешь пойти со мной?»
13. **Устройте дружеское «соревнование» по поводу идей для первого свидания.** Иными словами, посмотрите, кто предложит лучший вариант. Этот метод идеально подойдет в том случае, если вы уже наладили хорошие отношения и регулярно ведете дружеские беседы. Опять же, ваша цель — обставить все непринужденно, не вызывая у коллеги чувства дискомфорта.
Этот способ сработает лишь в том случае, если вы уже флиртуете друг с другом и между вами прослеживается четкий взаимный интерес.
Старайтесь, чтобы тема всплыла естественным образом. Это может быть непросто, время и исполнение должны быть идеальными, иначе это прозвучит странно и отталкивающе.
Если кто-то на работе упомянул, что недавно сходил на ужасное свидание, можно сказать: «Мне жаль Соню после того свидания вслепую. Вот моим идеальным свиданием было бы _______. А твоим?»
Как только человек расскажет о своем идеальном первом свидании, скажите что-нибудь вроде: «Ого, это и правда звучит круто. Не хочешь как-нибудь осуществить это? Я не шучу». | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"} |
Как узнать безопасную для игры ребенка на улице температуру | Теплая и прохладная погода – это прекрасная пора для того, чтобы детвора резвилась на улице. Зима и лето предлагают массу развлечений: от лепки снеговиков и катания на санях, до водных видов спорта. Но как узнать, что вашим детям можно играть на улице в жару или холод? Какая температура считается безопасной, а какая нет? Разбираетесь ли вы в понятиях "коэффициент резкости погоды", "тепловой индекс" и "относительная влажность? На самом деле все просто. Небольшое количество базовых знаний о погоде и практических советов помогут вам усвоить главные принципы в принятии верного решения.
1. **Проверьте локальный прогноз погоды.** Во-первых, начните с местного прогноза погоды. Включите телевизор или зайдите в интернет, чтобы узнать среднедневную температуру. Будьте бдительны, если прогноз предвещает ненастную погоду, обращая при этом особое внимание на чрезмерно высокие температуры или предупреждение о похолодании.
Проверьте температуру, если у вас за окном есть уличный термометр. Он даст вам некоторое представление о погодных условиях. Однако имейте в виду, что полноценного представления о погоде вы при этом не получите: термометр измеряет лишь температуру воздуха. Он не фиксирует более низкую или более высокую температуру под воздействием ветра или тепловой индекс, из-за которых на улице становится жарче или холоднее, чем фактическая температура воздуха.
2. **В сильные холода оставляйте детей дома.** Суровый мороз может привести к гипотермии, когда температура тела слишком понижается, либо даже к обморожению. Сообщество педиатров России рекомендует вообще не выпускать детей из дома при температуре ниже -25ºC Как бы то ни было, это является абсолютным пределом температуры, при которой кожа начинает замерзать в течение всего пары минут.
Настоятельно рекомендуется оставаться детям дома, когда температура воздуха опускается ниже -12ºC. Однако даже если температура немного ниже 0ºC, детям все равно необходимо заходить домой раз в 20-30 минут, чтобы согреться.
Государственная метрологическая служба России выпускает консультативные либо предупредительные объявления о возможном переохлаждении, если ветро-холодовой индекс настолько низок, что представляет угрозу для жизни человека. Если зона вашего проживания находится в зоне риска, ни в коем случае не выпускайте детей на улицу.
3. **В зной оставляйте детей дома.** Жара несет в себе опасность в виде солнечного удара, теплового истощения, вызванного перегревом организма, ожогов от раскаленных предметов, таких как оборудование детской площадки, солнечных ожогов, а также чрезмерную жажду, особенно во время активных игр. Не выпускайте детей на улицу, если температура превышает 35ºC - 40ºC, и подождите, пока жара спадет.
Если ваши дети подвижны или вы проживаете в более теплых климатических условиях, нужно ограничить игровую и спортивную деятельность до наступления более прохладной поры, а выходить на прогулку лишь утром и вечером. Не гуляйте на улице в жаркую погоду с 10 утра до 4 вечера.
Всякий раз, когда намечается опасное для здоровья человека повышение температуры, метеорологическая служба озвучивает предупреждение и делает объявление о предстоящей чрезмерно высокой температуре. Оставляйте детей дома на этот период, если вы живете в зоне риска.
4. **Следуйте школьным рекомендациям.** Во многих школах существует устав правил о том, какая погода подходит для прогулок на свежем воздухе. И если на улице становится слишком жарко или холодно, то во время перемен дети находятся в помещении. Ознакомьтесь с уставом школы и старайтесь следовать ему в домашних условиях. На улице находиться опасно, если во время перемены администрацией школы запрещено выходить на свежий воздух.
5. **Проверьте погоду на "ощущаемую температуру".** Из-за того, что температура воздуха не всегда отражает реальные ощущения нашего организма, сложно сразу решить, стоит ли отпускать детей гулять, потому что существуют и другие факторы, влияющие на тепло и холод, в особенности это касается влажности воздуха и переохлаждения под воздействием ветра. Величина, которую мы хотим получить, называется "ощущаемой температурой". После того, как вы проведете расчеты для ветра и влажности, это число покажет реальный коэффициент того, насколько нам будет жарко либо холодно на улице.
Переохлаждение происходит под воздействием ветра и появляется вследствие действия ощущаемой температуры в холодную погоду. Мы ощущаем существенное снижение температуры воздуха открытыми участками кожи. Метеорологи вычисляют ветро-холодовой индекс с помощью сложных формул. Тем не менее, в интернете вы можете найти графики или калькуляторы, которые просчитают все за вас. Вам необходимо знать только температуру воздуха и скорость ветра. На графике будет отображен фактор переохлаждения под действием ветра в течение дня.
Индекс тепла – это ощутимая температура в жаркую погоду. Индекс тепла показывает температуру, которую ощущает человеческий организм с учетом влажности воздуха. Он также вычисляется с помощью сложных формул, но в интернете есть графики, в которых все уже сделано вместо вас. Вам только нужно знать температуру воздуха и относительную влажность в течение дня.
6. **Узнав коэффициент резкости погоды, вычислите зоны повышенной опасности.** По данным государственной метеорологической службы, как только коэффициент резкости погоды падает ниже -7,7ºC, обморожение может произойти в течение следующих нескольких минут. Следуя логике расчетов, заранее оставьте своих детей дома.
Например, при температуре воздуха -1ºC порывистый ветер со скоростью всего 16км/час снижает коэффициент резкости погоды до -6ºC, который как раз является пределом для безопасной прогулки. При температуре воздуха -4ºC и легком ветре в 8км/час коэффициент резкости температуры составляет -7ºC.
7. **Вычислите зоны повышенной опасности, узнав индекс тепла.** Как и в первом случае, проверьте, какая ощутимая высокая температура опасна и безопасна для здоровья. Рассмотрим следующий пример: если относительная влажность составляет 70%, температура воздуха в 32ºC ощущается как 36ºC, а при относительной влажности в 80%, температура воздуха в 35ºC ощущается как 45,5ºC. Тут обе ощутимые температуры опасны для здоровья.
Не упускайте из виду солнечный свет. Глобальное воздействие солнца повышает индекс тепла на 9ºC. И тепловой индекс в 36ºC ощущается как 44,5ºC.
8. **Одевайте детей соответственно погоде.** Вы должны планировать гардероб согласно с жаркими или холодными погодными условиями. Одевайте детей соразмерно их запланированному времяпрепровождению. Для зимней прогулки необходимо надеть пальто или зимний комбинезон, рукавицы, шарф, шапку и сапоги. Необходимо надевать многослойные наряды при средней температуре, а легкие для жаркой погоды.
При выборе гардероба в холодную погоду остановитесь на многослойной одежде. Подвижным детям очень быстро станет жарко, даже если на улице мороз. Проблема заключается в том, что они начнут потеть, им станет неудобно из-за отсыревшей одежды, а тело лишится тепла гораздо быстрее, что приведет к риску гипотермии. Одевайте детей таким образом, чтобы они могли снять тяжелое пальто, если вспотели.
Попробуйте способ с использованием трех основных слоев. Внутренний, который удерживает влагу и препятствует ее распространению на большую часть тела (в отличие от хлопка, для этого подойдут полиэстер и современные материалы). Средний слой необходим для утепления. Он состоит из шерсти или флиса и даже может включать в себя несколько промежуточных слоев. И, наконец, верхний слой, который является защитой против ветра, дождя и холода. Как правило, это пальто с капюшоном, шапка, синтепоновые штаны и так далее.
9. **Следите за признаками чрезмерного переохлаждения или перегрева.** Если ребенок слишком замерз или перегрелся, это должно послужить для вас сигналом. Распознав некоторые из этих признаков у своего ребенка, заведите его домой, чтобы согреть или дать ему остыть. Вызывайте детского врача, если в течение нескольких минут симптомы не проходят. В том случае, если симптомы приобрели серьезный характер, наберите 112 или позвоните в аварийно-спасательную службу.
Воздействие высоких температур может спровоцировать мышечные спазмы и даже обморок. Все это признаки солнечного удара или теплового истощения. Головокружение, слабость, тошнота или отсутствие координации являются признаками того, что здоровье ребенка в опасности. Темный цвет мочи говорит об обезвоживании организма.
Ребенок, который слишком замерз, может и не признаться в этом. Так что если он говорит, что ему холодно, обязательно поверьте его словам. Даже незначительная дрожь является первым признаком гипотермии. Более серьезные симптомы включают головокружение, голод, тошноту, усталость, учащенное дыхание и отсутствие координации.
10. **Следите, чтобы дети пили достаточно воды.** Во избежание недомоганий, связанных с перегревом, убедитесь, что ребенок пьет достаточно жидкости. Это лучшее, что вы можете сделать в целях профилактики. Как сказано выше, правильно подобранная одежда препятствует перегреванию и потере жидкости. Дети должны быть одеты по погоде. Слишком жаркая или плотная одежда приведет к перегреву организма ребенка.
Дети меньше потеют и имеют меньшую площадь испарения с поверхности тела, чем взрослые. Позвольте ребенку играть, как ему нравится, и не принуждайте к увеличению физической нагрузки или усиленной активности в жаркую погоду.
Не расценивайте просьбу ребенка о том, что он хочет пить, как первый признак обезвоживания. Жажда, на самом деле, не является показателем. Храните в доступном для детей месте воду и другие напитки, подходящие для употребления в соответствующее время года. Если у ребенка произошла значительная потеря жидкости или интенсивное потоотделение, вытрете с него пот и пополните запас минеральных веществ, дав ему выпить спортивный напиток или пероральный раствор электролита "Pedialyte".
11. **Нанесите солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей.** Сторониться солнца необходимо не только для того, чтобы детям было прохладно. Это убережет кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и предотвратит возникновение солнечных ожогов, которые очень вредны для них.
Ребенок должен использовать солнцезащитный крем на протяжении всего года, и даже зимой, в качестве одного из способов защиты от солнца. Используйте крем с уровнем защиты кожи SPF не менее 30.
Избегайте наиболее интенсивных солнечных лучей во время максимальных температур с 10 утра до 3 часов дня. Кроме того, старайтесь постоянно быть в тени, будь то естественная тень от дерева или же искусственная, от зонта. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D1%83", "language": "ru"} |
Как сделать сухое растирание кожи | При сухом растирании сухую кожу очищают щеткой с длинной щетиной. Это помогает отшелушить кожу и удалить с нее ненужные мертвые клетки, однако слишком частое или интенсивное сухое растирание может вызвать раздражение кожи и инфекцию. Прежде чем применять данный метод, узнайте больше о нем и лучших способах сухого растирания.
1. **Знайте, чего следует ожидать.** Сухое растирание, как и многие другие рекламируемые оздоровительные методы, предлагает множество преимуществ, однако не вся информация научно обоснована. Изучите вопрос, чтобы не делать сухое растирание слишком часто или без необходимости.
Хотя положительное влияние сухого растирания на кровообращение не доказано, оно действительно позволяет отшелушить кожу. При этом с кожи удаляются мертвые клетки, однако, если вы подросток или вам двадцать с небольшим лет, нет необходимости регулярно отшелушивать кожу, так как она достаточно молода, чтобы самостоятельно избавляться от отмерших клеток. В то же время после 30 лет отмершие клетки могут оставаться на коже, и в этом случае сухое растирание способно помочь.
Сухое растирание может повлиять на целлюлит, однако с его помощью устранить и даже уменьшить его не получится. Благодаря сухому растиранию целлюлит становится менее заметным из-за таких факторов, как вздутие и отек кожи, то есть оно может быть отличным способом выглядеть и чувствовать себя лучше, если вы собираетесь провести день на пляже, но этот эффект исчезнет в течение 24 часов.
На многих сайтах, посвященных красоте и здоровью, рекомендуют делать сухое растирание два раза в день, однако это может причинить вред. Если тереть кожу щеткой слишком сильно или часто, на ней могут появиться микроскопические порезы, подверженные инфекции. Кроме того, сухое растирание чаще одного раза в неделю может привести к разрушению покрывающего кожу защитного барьера, что вызывает сухость и раздражение.
Сухое растирание отрицательно влияет на состояние больной кожи. Его следует избегать при экземе или хронической сухости кожи, так как в этом случае кожа наиболее подвержена возможным осложнениям. Тем не менее, если у вас волосяной лишай, при котором кожа воспаляется и на ней образуются шероховатые красные высыпания, сухим растиранием можно удалить отмершие клетки кожи, которые вызывают воспаление.
2. **Выберите подходящие щетки.** Если вы взвесили все преимущества и недостатки сухого растирания и решили, что данный метод подходит вам, необходимо выбрать щетки, которыми вы будете пользоваться.
Вам понадобится щетка из натуральной (не синтетической) щетины с длинной ручкой. Такую щетку можно приобрести в магазине товаров для здоровья или в салоне красоты.
Чем длиннее ручка, тем лучше. Это позволит вам дотянуться до труднодоступных участков тела, например спины.
Выберите щетку с жесткой щетиной. Для сухого растирания идеально подходит щетина из кактуса или другого растительного материала. Если вы сомневаетесь, посоветуйтесь с продавцом.
Для участков с нежной кожей, таких как лицо, живот и грудь, выберите щетку без ручки с немного более мягкой щетиной.
3. **Решите, когда и как часто делать сухие растирания.** Прежде чем приступить к сухим растираниям, необходимо определить, в какое время дня вы будете их делать.
Многие приверженцы сухого растирания советуют делать его утром перед тем, как принять душ. Они объясняют это тем, что сухое растирание якобы позволяет зарядить организм энергией и благодаря этому может обеспечить дополнительный заряд энергии в начале дня.
Помните о том, что не следует делать сухое растирание слишком часто. Хотя многие поклонники сухого растирания делают его ежедневно или два раза в день, это не является необходимым и может привести к инфекции, сухости и раздражению кожи. Безопаснее всего делать сухое растирание раз в две недели.
4. **Встаньте на кафельный пол.** Перед сухим растиранием следует встать на покрытую плиткой поверхность. Большинство людей предпочитают заниматься сухим растиранием в душе. Во время процедуры на пол будут падать отмершие чешуйки кожи, поэтому лучше выбрать поверхность, которую можно затем легко очистить или вымыть.
5. **Начните со ступней и поднимайтесь вверх по ногам.** На этом этапе используйте щетку с длинной ручкой. Сухое растирание следует начинать снизу и подниматься вверх по телу, с тем чтобы, как считается, облегчить сток жидкости в лимфатические узлы и улучшить поступление крови к сердцу. Это может помочь вывести из организма нежелательные токсины и улучшить кровообращение.
Трите кожу длинными и плавными движениями. Двигайтесь к центру тела — каждое движение должно быть направлено к сердцу.
Если вам сложно удерживать равновесие, поставьте ногу на табурет для ног или на край ванны.
Уделяйте особое внимание участкам с более грубой кожей, таким как лодыжки и пятки. Потрите их несколько раз, чтобы наверняка очистить от отмершей кожи.
6. **Перейдите к рукам, а затем к торсу.** Продолжайте растирать кожу щеткой с длинной ручкой. После того как вы подниметесь вдоль ног, переместитесь на руки. Продолжайте действовать подобным образом. Каждое движение щетки должно быть направлено к сердцу.
Начните с ладоней и перемещайтесь вверх к плечам. Продолжайте делать длинные и плавные движения.
Уделяйте особое внимание участкам с грубой кожей, таким как локти. Как следует очистите их от слоя отмершей кожи.
Перейдите на спину. Это может оказаться непросто, так как до некоторых участков спины трудно дотянуться. Используйте щетку с достаточно длинной ручкой, чтобы достать до середины спины и других труднодоступных участков. Двигайтесь вверх от ягодиц к лопаткам.
Наконец, переместитесь к торсу и бокам. Потрите грудную клетку по направлению к сердцу. Пройдитесь вдоль боков от таза к подмышкам.
7. **Потрите сухой щеткой чувствительные места.** Отложите в сторону щетку с длинной ручкой и возьмите щетку с более мягкой щетиной. Перейдите к более чувствительным участкам кожи.
Потрите щеткой лицо — совершайте при этом более короткие и мягкие движения. Продвигайтесь ото лба к шее.
Соски и грудь также следует чистить мягкой щеткой, чтобы избежать раздражения чувствительной кожи.
Если вы хотите растереть все тело повторно, второй раз лучше использовать более мягкую щетку, чтобы избежать лишнего раздражения кожи.
8. **Примите после сухого растирания душ.** Даже если вы растираетесь не по утрам, лучше принять после процедуры душ, чтобы смыть остатки отмершей кожи.
Некоторые рекомендуют чередовать горячую и холодную воду, чтобы еще больше улучшить кровообращение, хотя это не обязательно. При желании можно принять обычный душ с умеренно горячей водой.
После душа досуха промокните кожу вместо того, чтобы тереть ее. После сухого растирания кожа может быть особенно чувствительной, поэтому будьте осторожны, чтобы избежать раздражения и инфекции.
Нанесите на кожу натуральное масло, чтобы восполнить потери кожного сала после сухого растирания и душа. Хорошо подойдет масло шиповника или кокоса.
9. **Очистите пол и щетки после сухого растирания.** После окончания процедуры необходимо прибрать за собой в том месте, где вы делали сухое растирание, а также почистить щетки и другие использованные инструменты.
Если вы делали сухое растирание в душе, отмершие частички кожи, скорее всего, смоет водой. Если вы выполняли процедуру в другом месте, покрытом плиткой, подметите пол и выбросьте мусор.
Щетки должны оставаться сухими. Не вешайте их в душе, где они промокнут и, возможно, покроются плесенью. Храните щетки в стороне от влажных мест.
Щетки для сухого растирания следует периодически мыть. Используйте для этого немного шампуня или жидкого мыла. Вымойте щетину, после чего постарайтесь удалить из нее как можно больше воды. Повесьте щетки в стороне от источников влаги, чтобы они как следует высохли.
10. **Следите за тем, когда вы делаете сухие растирания.** Помните, что сухое растирание может вызвать проблемы с кожей, если выполнять его слишком часто. Отмечайте в календаре или телефоне дни, когда вы делали сухое растирание. Дождитесь, пока пройдет хотя бы две недели, прежде чем повторить процедуру. Многие считают, что сухое растирание можно проводить один или даже два раза в день, однако это повышает вероятность инфекции и воспаления кожи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B8", "language": "ru"} |
Как вести себя с людьми, у которых проблемы с тревожностью | Люди, страдающие от проблем с тревожностью, могут испытывать тревогу в социальных ситуациях из-за триггеров и других симптомов, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), социальным тревожным расстройством, паническим расстройством, а также по ряду других причин, многие из которых обычно тяжело распознать. Такие проблемы могут носить как мягкий, так и очень серьезный характер, а наиболее сильно они проявляются при остром приступе тревожности. Если от такого стресса страдает ваш друг, член семьи или родственник, то важно уметь обеспечить безусловную поддержку во время приступов тревожности и в другие кризисные моменты.
1. **Сохраняйте спокойствие.** Несложно впасть в панику рядом с человеком, у которого начался приступ тревожности. Дышите глубоко и ровно. Ваше спокойствие – первое условие успокоения вашего близкого человека. Важно, чтобы сознание оставалось ясным, так как человек с приступом тревожности находится в состоянии реакции "бей или беги" и неспособен мыслить рационально.
2. **Отведите человека в тихое место и усадите.** Если возможно, то нужно увести человека из места, спровоцировавшего приступ тревожности. Состояние тревожности убеждает человека в наличии опасности: это страх вне контекста. Сменив обстановку, человек ощутит себя в безопасности. Усадите его или ее, чтобы успокоить адреналин и преодолеть реакцию "бей или беги" .
3. **Лекарства.** Если вашему близкому человеку выписали лекарства, которые следует принимать во время приступов тревожности, то самое время вспомнить об этом. Если вы не знаете требуемую дозировку, то обязательно спросите. Лучше всего изначально узнать нужную дозировку и возможные противопоказания. Также не помешает знать, когда был выписан рецепт и какие указания были даны лечащим врачом.
4. **Скажите человеку, что он в безопасности.** Говорите кратко, простыми предложениями и спокойным голосом. Важно произнести, что опасности нет и чувство тревожности скоро пройдет, а вы рядом и всегда поддержите. Можно сказать следующее:
«Все будет хорошо».
«Ты отлично справляешься».
«Тебе нужно немного успокоиться».
«Здесь ты в безопасности».
«Я с тобой».
5. **Выполните дыхательные упражнения.** Глубокое дыхание смягчает симптомы тревожности. Скажите человеку дышать вместе с вами. Нужно вдыхать через нос, пока вы считаете до пяти, а затем выдыхать через рот, пока вы снова считаете до пяти. Скажите: «Мы можем вместе выполнить упражнение на глубокое дыхание. Положи руки на живот, вот так. Когда мы вдыхаем, то почувствуем, как живот поднимается, а на выдохе опускается. Я буду считать до пяти. Начинаем? Вдох... один... два... три...четыре...пять... выдох... один... два... три… четыре… пять...».
6. **Стратегия заземления.** Концентрация на текущем моменте поможет человеку с приступом паники осознать отсутствие опасности. Помогите ему сосредоточиться и описать окружающую обстановку. Вы можете попросить перечислить все предметы мебели в помещении, затем рисунки на обоях и тому подобное. Так вы отвлечете человека от внутренних переживаний, помогая сосредоточиться на внешнем мире.
7. **Вызовите скорую или отвезите человека в больницу.** Некоторые симптомы приступа тревожности мало отличаются от сердечного приступа. Если вы не уверены в оценке ситуации или у человека начался повторный приступ паники сразу после успокоения, то нужна помощь специалистов. Доктор сможет оценить ситуацию лучше вас.
8. **Помогайте близким людям научиться заботиться о себе.** Тревожность приводит к тому, что люди могут перестать заботиться о своем физическом или эмоциональном здоровье, а ваша помощь должна заключаться в том, чтобы напоминать о важных вещах. Умение успокоить себя особенно важно при частых приступах. Например, предложите человеку перекусить или принять теплый успокаивающий душ.
Занимайтесь расслабляющими занятиями вместе с детьми. Позволяйте им выбирать.
9. **Выделяйте время на переживания.** Не у всех людей с тревожностью может возникнуть тревожное расстройство, но это не значит, что профилактика не нужна. Выделяйте 30 минут в день для того, чтобы близкий вам человек мог побыть наедине со своими эмоциями. В это время не нужно отвлекать его от переживаний и чувства тревожности. Поощряйте размышления над возможными решениями проблемы. Этот метод эффективен с детьми и со взрослыми, поскольку он помогает им получить ощущение контроля над ситуацией.
10. **Признавайте их чувства.** Человек может признаться вам в причине своего расстройства или вы сами можете указать на проблему, спровоцировавшую тревогу. Скажите человеку, что он выглядит расстроенным, что это сложная ситуация. Так вы проявите свою заботу и покажете, что принимаете ситуацию всерьез. Интересно, что подтверждение стресса помогает его ослабить.
«Вижу, как тебе сложно».
«Понимаю, почему ты расстроена. Похоже, что встречи с отцом даются тебе нелегко».
«Ты явно подавлен. Тебя просто не узнать. Хочешь об этом поговорить?»
11. **Прикосновения.** Объятия могут успокоить тревожные чувства. Можно погладить человека по спине, приобнять одной рукой или положить руку вокруг плеч. Главное, чтобы вам обоим не стало неловко.
Всегда оставляйте человеку возможность отказаться. Если у человека сенсорная перегрузка или аутизм, то прикосновение может лишь ухудшить ситуацию. Также он или она может быть просто не в настроении для этого.
12. **Признавайте отличающиеся потребности.** Это может стать невероятным облегчением для человека с тревожностью. Приспосабливайтесь и не задавайте вопросов о плохих днях или особых потребностях. Воспринимайте тревожность как факт, который сложен, но не должен являться для вас ужасной ношей. Признавайте важность чужих чувств и проявляйте сострадание.
Проявляйте гибкость. Людям с тревожностью может требоваться больше времени на сборы, например, чтобы собраться в школу. Принимайте это во внимание и не торопите человека.
13. **Убедите в необходимости консультации со специалистом.** Если ваш близкий человек еще не посещал доктора, то вы должны объяснить ему такую необходимость. Очень важно выяснить все медицинские и биологические корни тревожности. Узнав, что причина кроется в психологии, поиск решения сузится. Чтобы воодушевить на поход к врачу, предложите свою компанию, ведь вы можете делать записи, чтобы лучше запомнить симптомы, или просто оказать моральную поддержку.
14. **Система поддержки.** Помощь других очень ободряет людей с тревожностью. Лица, у которых есть прочная неформальная поддержка, имеют хорошие шансы успешно преодолеть свои проблемы. Не нужно ничего особенного. Человеку достаточно знать, что окружающие люди всегда готовы поговорить и выслушать.
15. **Помните, что вы не несете ответственность за здоровье других людей.** Вы можете помогать или предлагать свои варианты решений, но вы не можете вылечить тревожное расстройство. Сложные симптомы или рецидивы – это не ваша вина. Хроническая тревожность меняет мозг на химическом и неврологическом уровне , а на восстановление нужно время. Человек сам должен стараться побороть свою проблему вместе с лечащим врачом или психологом.
16. **Не забывайте о себе.** Весьма непросто жить или дружить с человеком, страдающим от проблем с тревожностью. Важно уметь выделять время на себя. Нельзя чувствовать вину. Ваши потребности также важны, как и ваше эмоциональное здоровье. Проводите время наедине и установите границы. Отключайте телефон по ночам и не отвечайте на звонки. Проведя пару часов с таким человеком, вы должны встать и пойти домой, чтобы расслабиться.
17. **Ваша собственная система поддержки.** Вам также требуется поддержка друзей и родных. Всегда говорите с другими, чтобы стимулировать собственное терпение и не выгорать эмоционально, а также контролировать уровень стресса. Забота о себе и собственном благосостоянии лишь способствуют тому, чтобы оказывать помощь другим.
18. **Обратитесь к психологу, если чувствуете подавленность.** Вам будет полезно поговорить со специалистом, чтобы больше узнать о расстройстве тревожности, психическом здоровье, а также о механизмах положительного преодоления кризисов и менее напряженных ситуаций. Психолог поможет вам справиться с собственными чувствами, вызванными заботой о человеке, а также научит правильному поведению. Расстройство тревожности всегда воздействует на здоровье человека, старающегося помочь, а также на взаимоотношения между людьми.
19. **Тревожное расстройство – это психическое заболевание.** Это не всегда так же очевидно, как перелом ноги или руки, но тревожное расстройство оказывает воздействие на дееспособность и качество жизни человека. Расстройство тревожности – это не просто временная тревожность (беспокойство или страх), с которой сталкивается практически каждый человек, а оставленная на самотек проблема может лишь усугубляться.
Это особенно важно, если у вас никогда не случалось тревожного расстройства.
20. **Различия между тревожностью и расстройством.** Существует огромная разница между редкими ощущениями тревоги (например, когда вы отправляетесь на собеседование или встречаете нового человека) и тревожным расстройством. Тревога – часть нормальной жизни. Тревожное расстройство воздействует на многих уровнях: когнитивном, биологическом, неврологическом и даже генетическом. Для лечения тревожного расстройства необходима помощь специалиста, состоящая из разговорной терапии, приема лекарств и сочетания двух подходов. Звучит непросто, но упорство поможет справиться с проблемой.
21. **Узнайте больше о тревожных расстройствах.** Зная, через что проходит ваш близкий человек, вы научитесь сочувствию и правильной помощи. Имея представление о конкретном виде тревожного расстройства, вы будете знать о возможных симптомах. Среди расстройств тревожности можно выделить такие виды, как синдром общей тревожности, социофобия / социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и сепарационное тревожное расстройство.
Если вы не уверены в наличии тревожного расстройства у близкого человека, то обращайте внимание на различные симптомы тревожности.
22. **Изучите методы релаксации и успокоения.** Тревожные расстройства и приступы не относятся к неизлечимым проблемам. Ваша помощь станет более эффективной, если вы умеете успокоить человека и облегчить симптомы. В первую очередь изучите дыхательную гимнастику и способы отвлечения, позволяющие человеку сосредоточиться на текущем моменте (в статье они указаны как методы заземления). | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D1%81-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8,-%D1%83-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E", "language": "ru"} |
Как избежать транспортной болезни (укачивания) | Если вас укачивает в автотранспорте, то наверняка вы с ужасом ожидаете каждую долгую поездку. Такая ситуация может негативно сказываться на ваших транспортных планах или развлечениях с друзьями. Автомобильная болезнь — одна из разновидностей болезни движения (кинетоза), которую испытывают во время передвижения в автомобиле. Среди распространенных симптомов можно выделить головокружение, усталость, холодный пот, а также тошноту. Вы хотите узнать, как справиться с укачиванием в автомобиле? В этом вам помогут наши простые советы.
1. **Сидите на переднем сиденье.** Врачи считают, что болезнь движения обусловлена конфликтом между тем, что видят наши глаза, и тем, как наш организм истолковывает движение автомобиля по сигналам, которые возникают во внутреннем ухе для контроля равновесия. Например, если глаза видят перед собой автомобильное кресло, но организм ощущает повороты на дороге или скорость передвижения, то внутреннее ухо может дать сбой. Это приводит к головокружениям и тошноте, которые так часто встречаются при автомобильной болезни. Во избежание такой ситуации попробуйте сосредоточиться на дороге, чтобы глаза и организм могли толковать одинаковую информацию. Сидите на переднем сиденье, чтобы снизить вероятность разногласий между визуальной и сенсорной информацией.
За рулем мы получаем дополнительное преимущество в виде возможности сосредоточиться на движении и отвлечься.
2. **Сосредоточьтесь на линии горизонта.** Неподвижный визуальный ориентир впереди поможет вам контролировать зрение, внутреннее ухо и нервную систему. Смотрите через лобовое стекло и найдите постоянную точку на линии горизонта. Это может быть гора, дерево или просто точка в пространстве. Сосредоточьте на этой точке все свое зрительное внимание. Важно не отводить взгляда даже на кочках, поворотах или изменениях высоты. Старайтесь не смотреть в боковое окно, только перед собой.
Водителю также необходимо следить за дорогой и остальными автомобилями, а не только за неподвижной точкой на горизонте.
3. **Не перегревайтесь.** Прохладная температура и постоянный приток свежего воздуха помогут вам расслабиться и ослабить симптомы автомобильной болезни вроде тошноты и потливости. Не помешает приоткрыть окно и впустить свежий воздух или включить кондиционер. Направляйте вентиляционные отверстия в сторону лица.
Также вентиляция поможет ослабить пищевые запахи в салоне. Резкие запахи еды могут лишь усилить автомобильную болезнь.
4. **Зафиксируйте голову.** Иногда непросто сосредоточиться на одной точке при постоянной тряске в салоне. Для устойчивости взгляда необходимо зафиксировать голову. Упритесь в подголовник на сиденье. Подушка для шеи также поможет зафиксировать голову и взгляд.
5. **Делайте частые перерывы.** Выходите из автомобиля, чтобы размяться. Присядьте на лавку или под деревом и сделайте глубокие расслабляющие вдохи через рот. Это особенно важно в долгих поездках по извилистым дорогам. Частые остановки полезны не только для человека с болезнью движения, но и для водителя. Продолжайте движение, когда головокружение и тошнота отступят, а вы почувствуете себя лучше.
6. **Вздремните.** Отличным выходом для пассажира с автомобильной болезнью станет сон во время поездки. Если закрыть глаза, вы перестанете ощущать разницу между зрительной информацией и сигналами организма. Для многих людей с такой проблемой сон становится лучшим решением во время долгих поездок.
Если вам трудно спать в автомобиле, то попробуйте принять снотворное. В этом случае нужно понимать, что сегодня вы уже не сможете сесть за руль.
7. **Сосредоточьтесь на чем-то другом.** Отвлечения — хороший способ ослабить болезнь движения, особенно для детей и пассажиров на заднем сиденье. Слушайте музыку, пойте или играйте в игры с другими пассажирами, чтобы отвлечься от головокружения и тошноты.
8. **Не используйте книги, телефоны и другие гаджеты.** Автомобильная болезнь лишь ухудшится при концентрации на визуальном предмете внутри автомобиля, а не снаружи. Пристальный взгляд на книгу, экран телефона, планшет или устройство для чтения может усилить несоответствие между восприятием глаз и остального организма. Вам нужно смотреть только на предметы за пределами автомобиля на линии горизонта.
Многих людей укачивает в автомобиле только во время чтения. Избегайте таких ситуаций!
Аудиокниги, автомобильное радио и магнитола помогут вам развлечься без укачивания.
9. ** Дышите глубоко** Тревога и нервозность нередко усиливают автомобильную болезнь. Методы релаксации вроде медленных и размеренных дыхательных упражнений помогут вам замедлить сердцебиение и расслабить организм. Это позволит ослабить симптомы болезни движения.
10. **Объезжайте стороной ухабистые дороги.** Чем более ровная дорога, тем ниже вероятность стать жертвой автомобильной болезни. Старайтесь ехать по шоссе вместо загруженных городских улиц и следите за состоянием амортизаторов. Кроме того, можно заранее обдумать маршрут, чтобы объезжать холмистые и горные местности. Старайтесь выбирать максимально ровные дороги.
Также не выезжайте в час пик, чтобы не стоять в пробках.
11. **Купите браслет от укачивания.** Такой браслет оказывает постоянное незначительное давление на предплечье на расстоянии пары сантиметров от запястья. Предполагается, что давление помогает ослабить тошноту при автомобильной болезни. Эффективность браслетов не доказана научно, но они недорогие и не имеют отрицательных побочных действий, поэтому вы ничем не рискуете.
Если у вас нет браслета от укачивания, тогда можно мягко сдавливать предплечье (между двумя сухожилиями) на расстоянии трех сантиметров от запястья.
12. **Используйте другие виды транспорта.** При автомобильной болезни некоторые также испытывают болезнь движения на других видах транспорта вроде поездов, автобусов и самолетов, хотя может оказаться, что ваша проблема ограничивается поездками на автомобиле. В таком случае автобус, поезд или самолет могут стать подходящим вариантом для поездки, поскольку они обеспечивают плавное передвижение, меньше вводят в заблуждение ваше зрение и позволяют сидеть выше на сиденье, чем в автомобиле.
Найдите в транспорте наиболее устойчивое и неподвижное сиденье. Всегда садитесь по ходу движения (а не спиной). Сидите в направлении головы поезда и кабины автобуса. В самолетах лучше выбирать сиденье возле крыла. На этих местах вас будет меньше трясти во время движения.
Короткие расстояния лучше преодолеть пешком или на велосипеде.
13. **Откажитесь от жирной пищи и алкоголя перед поездками.** Жирные продукты способны усиливать тошноту. Алкоголь может стать причиной похмельных симптомов, которые усугубят автомобильную болезнь (головные боли, головокружение, тошнота и потение). Если вам предстоит поездка в автомобиле, то лучше отказаться от жирной пищи и алкогольных напитков.
14. **Ешьте чаще и не переедайте.** Тяжелые блюда могут усилить чувство тошноты. Перед поездкой (особенно долгой) на автомобиле лучше выбирать легкие, полезные, нежирные блюда в небольших порциях, которые можно есть чаще. Маложирные, но богатые белком блюда станут идеальным вариантом, чтобы вас не укачало.
Например, не нужно есть в пути гамбургеры. Лучше купить салат с жареной курицей. Также не следует пить молочный коктейль. Выберите коктейль на основе нежирного йогурта с сухим белком.
15. **Выбирайте пресные мучные закуски.** Простые, пресные закуски без посторонних ароматов будут лучшим вариантом для спокойствия желудка. Сухарики, соленые крекеры и крендельки впитывают желудочные кислоты и успокаивают желудок. Также они помогут вам заморить червячка и не стать причиной несварения желудка.
Такие закуски практически лишены запаха, тогда как резкий запах и вкус пищи лишь усиливает проблему.
16. **Утоляйте жажду.** Обезвоживание может отягощать симптомы автомобильной болезни. Всегда пейте воду до и во время поездки, чтобы вас не укачивало. Лучшим вариантом избежать обезвоживания станет вода, хотя ароматизированные напитки могут помочь вам отвлечься от головокружения или тошноты: можете побаловать себя газированным напитком без кофеина.
Напитки с большим содержанием белков также ослабляют тошноту.
17. **Употребляйте в пищу имбирь.** Известно, что имбирь ослабляет автомобильную болезнь и другие формы болезни движения. Имбирь можно есть (или пить) разными способами. Существуют имбирные леденцы, пастилки, чай, газировка, таблетки, цукаты и печенье. Подобные продукты помогают успокоить желудок. Главное убедиться, что продукт сделан из настоящего имбиря, а не содержит искусственную добавку.
Узнайте у врача, можно ли вам принимать в пищу имбирь. Иногда имбирь может препятствовать действию некоторых препаратов.
18. **Всегда носите с собой мятные продукты и жевательные резинки.** Как и имбирь, перечная мята — это природное средство от тошноты. Мятные жвачки и конфеты способствуют выделению слюны, которая нейтрализует желудочные кислоты. Кроме того, приятный аромат помогает отвлечься и меньше думать о симптомах. Воспользуйтесь мятным леденцом или жевательной резинкой, чтобы успокоить желудок и подумать о чем-то другом.
19. **Обсудите проблему с врачом.** В большинстве случаев от проблем укачивания можно избавиться благодаря изменению образа жизни и домашним средствам. Тем не менее иногда автомобильная болезнь мешает работе и повседневной жизни. В этом случае нужно поговорить с врачом о возможном медицинском решении вроде безрецептурных и рецептурных препаратов.
Также поговорите с врачом, если вы (или ваш ребенок) ощущаете симптомы уже по выходу из автомобиля, испытываете сильные головные боли, ослабление слуха или зрения, трудности при ходьбе. Эти симптомы могут указывать на более серьезные проблемы.
Предрасположенность к автомобильной болезни может зависеть от возраста, расовой и половой принадлежности, гормональных факторов, заболеваний органов чувств и мигреней. Узнайте у врача, имеется ли у вас повышенный риск болезни движения.
20. **Принимайте антигистаминные средства за 30–60 минут до поездки.** Существует безрецептурные и рецептурные препараты, которые помогают справиться с автомобильной болезнью. Почти все из них содержат дименгидринат или меклозин. Среди распространенных вариантов можно назвать «Драмина» и «Коккулин». Некоторые средства бывают в виде пластыря. Они особенно полезны своей способностью выделять необходимый препарат длительное время. Антигистаминные средства помогают предотвратить тошноту при болезни движения благодаря приглушению соответствующих точек внутреннего уха. Для лучшего эффекта препарат следует принимать за 30–60 минут до поездки.
Изучите побочные действия до приема лекарств (особенно если вы за рулем) и обратитесь за консультацией к врачу. Антигистаминные средства могут вызывать сонливость и влиять на вашу способность управлять механизмами.
21. **Попросите врача выписать вам скополамин.** Скополамин безопасен только для взрослых, но не для детей. Он отпускается только по рецепту и клеится на пластыре за ухом. Пластырь следует приклеить за четыре часа до начала поездки. Несмотря на вероятность сильных побочных эффектов вроде нечеткого зрения и сухости во рту, препарат эффективно борется с тошнотой при болезни движения. Обсудите средство с врачом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8-(%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F)", "language": "ru"} |
Как играть в «охотника» | Охотник» - это веселая игра, в которой участников «убивают» подмигиванием.
1. **Соберите группу людей.** Чтобы игра удалась, должно быть не менее пяти участников и один охотник.
2. **В эту игру лучше всего играть, рассевшись в круг.**
3. **Возьмите колоду игральных карт.**
4. **Вытащите по карте для каждого участника.** Главное, чтобы хотя бы одна из них была тузом, хотя если у каждого из участников по одному тузу, то играть будет интереснее.
5. **Раздайте карты лицевой стороной вниз, так чтобы никто не знал, что это за карты.** В этом случае никто не будет знать, кто охотник (кроме самого охотника!).
6. **Игрок, которому попался туз, становится охотником.**
7. **Все остальные участники становятся следователями.**
8. **Каждый держит карты лицом вниз.**
9. **Скажите всем, что игра началась.**
10. **Разговаривайте во время игры.** Это не обязательно, но это поможет преодолеть желание посмотреть на кого-то, а также избавит от напряжения во время игры.
11. **Задачей охотника является «поймать» как можно больше людей подмигивая человеку, если он посмотрит вам в глаза.** Охотник должен делать все это так, чтобы самому не попасться.
12. **Участники просто наблюдают за действиями других и манерой поведения, чтобы узнать, кто из них охотник.**
13. **Когда участнику подмигивают («ловят»), у них есть 20-60 секунд, чтобы объявить об этом участникам группы.**
14. **Если участник игры думает, что знает, кто охотник, он может сказать об этом в любое время, но если он ошибся, то он автоматически выбывает из игры!**
15. **Игра заканчивается, когда кто-то из участников правильно угадывает, кто охотник.**
16. **Соберите не менее пяти игроков и одного организатора.**
17. **Выберите следователя.** Организатор говорит следователю выйти из комнаты и затем выбирает убийцу.
18. **Пусть детектив войдет в комнату.**
19. **Убийца тайно подмигивает кому-то из людей, пытаясь делать это незаметно.**
20. **Когда участнику подмигивают, он выбывает из игры.**
21. **Если следователь думает, что знает, кто подмигивает, он или она говорит об этом.** Но если он угадывает неверно, следователь лишается возможности играть дальше. У следователя есть три попытки.
22. **Игра заканчивается, когда находится убийца или когда все три попытки следователя исчерпаются.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%C2%AB%D0%BE%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%C2%BB", "language": "ru"} |
Как найти тему для рассказа | Если вы желаете написать хороший рассказ, который, возможно, даже опубликуют, следующие советы помогут вам подыскать хорошую тему.
1. **Посещайте сайты, форумы и прочие интернет-сообщества, работающие в режиме «вопрос-ответ».** Там люди порой задают вопросы и просят совета о самых потаенных сторонах своей жизни, которые не стали бы обсуждать даже с родителями или супругами. Вы можете узнать о таких психологических или материальных проблемах, каких даже представить себе не могли. Используйте ключевые слова для поиска по сайту, чтобы найти истории на интересующую вас тему. Сконцентрируйтесь только на вопросах; ответы — это далеко не так интересно.
2. **Ставьте историю на «паузу».** Когда вы читаете книгу или смотрите в одиночестве видео YouTube либо фильм, прерывайте чтение или просмотр на самом интересном месте и пытайтесь угадать, что будет дальше. Придумывайте как можно больше версий. Когда вы дочитаете или досмотрите до конца, то можете обнаружить, что ваша идея была оригинальнее, чем у автора. Если идея отличается, это не плагиат. Можете использовать ее для рассказа, изменив имена, место действия, другие детали. В конечном итоге у вас получится совершенно другая история.
3. **Никогда не разочаровывайтесь, если ваши ожидания не оправдались.** Бывает, что вы смотрите трейлер фильма и думаете: «Ух ты! Какая оригинальная задумка!» А потом вы смотрите фильм и обнаруживаете, что задумка была совсем не такая, как вы ожидали. Не огорчайтесь! Это означает, что вы придумали собственную оригинальную идею. Воспользуйтесь ею.
4. **Поищите идею в заголовках новостей.** Найдите яркую интересную статью, которая сразу привлекает внимание, и напишите на ту же тему.
5. **Слушайте разговоры.** Вы сможете включить фрагменты этих бесед в свой рассказ.
6. **Послушайте песню и обратите внимание на ее слова.** Какие чувства она у вас вызывает? Радость? Грусть? Просто опишите свои переживания или придумайте персонажа на основании текста песни.
7. **Иногда достаточно просто написать заголовок вашего будущего рассказа, и слова польются сами.** В результате у вас может получиться отличное сочинение.
8. **Пишите в жанре фанфикшн (любительские литературные сочинения по мотивам популярных романов, кинофильмов, телесериалов).** Придумайте рассказ о безумных проделках вашего любимого персонажа, актера или музыканта. Вы можете написать вашу версию создания той или иной песни. Существует множество сайтов, посвященных жанру фанфикшн, на которых вы сможете опубликовать свои сочинения и получить отзывы читателей.
9. **Просмотрите журналы.** В некоторых библиотеках можно взять старые выпуски изданий. Просто полистайте страницы и просмотрите их содержание. Нашли скандальную историю? Возьмите ее за основу вашего рассказа. В журнале есть страницы вопросов и ответов подписчиков? Сделайте одну из описанных проблем дилеммой вашего персонажа.
10. **Рассматривайте фотографии незнакомых людей.** Постарайтесь представить, как их зовут, кто они такие, каков их жизненный путь. Опишите их в своем рассказе.
11. **Положите в основу вашего сочинения ваш собственный жизненный опыт.** Или напишите автобиографию!
12. **Если вы пишете не на компьютере, а ручкой на бумаге, пользуйтесь качественными принадлежностями.** Вам будет трудно реализовать свой творческий потенциал, пользуясь плохенькой ручкой и мятой бумагой.
13. **Напишите об осуществлении ваших желаний и самых смелых фантазий.** Не волнуйтесь, имена можно изменить!
14. **Создайте ассоциативную карту.** Она поможет организовать информацию о персонажах и событиях, особенно если у вас преобладает визуальное восприятие.
15. **Смотрите телевизор с ноутбуком или блокнотом под рукой и изучайте людей в передачах, сериалах и рекламе.** Телевидение может подкинуть вам немало идей. Например, попытайтесь представить себе характеры персонажей рекламного ролика и их жизнь после его окончания.
16. **Если вы ведете или вели дневник, пролистайте ваши старые записи.** Поищите в них темы и идеи для вашего рассказа.
17. **Практикуйте фрирайтинг.** Это займет всего около 10 минут в день. Просто записывайте все, что приходит на ум, не отвлекаясь, в течение 10–20 минут. Не нужно исправлять ошибки и корректировать текст. Просто записывайте, не останавливаясь, даже такие вещи, как «я не знаю, о чем писать», пока к вам не придет вдохновение.
18. **Поиграйте в «чепуху».** Это отличный способ отыскать новые идеи и весело провести свободное время с семьей или друзьями. Возьмите лист бумаги и напишите на нем три строчки на любую тему. Например: «Жила-была птичка-невеличка» — «по имени Матильда. Она любила рыбачить, потому что» — «она любила покушать». Затем сложите лист так, чтобы была видна только последняя строчка — «она любила покушать» — и передайте его следующему человеку. Он напишет, например: «Она любила покушать орехов» — «на лесной опушке. Но однажды» — «из лесу появился огромный...» Продолжайте писать, пока не испишете весь лист. Чтение получившегося текста доставит вам немало веселья. (Еще один вариант игры в «чепуху»: взять столько листов бумаги, сколько человек играет, и писать по очереди по одной строчке, загибая лист, прежде чем передать его дальше. Чтобы текст получился более-менее связным, пусть каждая строка отвечает на определенный вопрос: когда, где, кто, что сделал, кого встретил, что сказал, что ему ответили, чем дело кончилось, что люди сказали. Этот вариант, возможно, менее оригинален, но зато у вас будет сразу несколько историй — и кто знает, какие курьезные моменты из них вам пригодятся?)
19. **Всегда носите с собой небольшой блокнот, смартфон или портативный компьютер, чтобы записывать внезапно возникающие идеи.** Вы не обязательно вставите придуманный пассаж в рассказ, над которым работаете сейчас. Но, кто знает, возможно, спустя несколько лет он как нельзя лучше впишется в ваше новое сочинение.
20. **Даже если вам не приходят на ум новые идеи, всегда можно о чем-то написать.** Я помню, как к нам в начальную школу пришел писатель и рассказал нам о своем новом романе (я не помню ни его имени, ни названия романа!). Он рассказал, что просто сидел в кафе с блокнотом и ручкой, размышляя, о чем бы написать… как вдруг ему на ум пришла идея написать о мальчике, который не знал о чем писать, пока не одолжил странную ручку у хорошего писателя. И когда он стал пользоваться этой ручкой, он стал писать замечательные рассказы.
21. **Записывайте любые ваши идеи в компьютер или блокнот.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0", "language": "ru"} |
Как наточить складной нож | Какой толк от ножа, у которого тупое лезвие? Особенно если речь идет о ноже складном, который всегда должен быть под рукой. Сами знаете, применений у складных ножей много - ими можно вырезать по дереву, можно скрывать коробки, можно даже тараканов им резать, а потом просто протереть лезвие о штаны и убрать нож обратно в карман! Увы, к тупым лезвиям складных ножей люди на удивление терпимы и продолжают пользоваться ими, пусть даже и прилагая больше усилий к тому, что острым лезвием делается легко и просто. А ведь наточить лезвие ножа - дело пяти минут! Да что мы вам рассказываем, прочитайте эту статью и сами во всем убедитесь!
1. **Выберите подходящий точильный брусок.** Учтите, что главное в точильном брусе - размер, который должен быть не менее 5х15 сантиметров. На брусках меньшего размера точить будет неудобно. Бруски бывают новакулитовые, керамические и алмазные.
Новакулит: самые простые в использовании, делаются из песчаника. Такие бруски надо отмачивать в чистой холодной воде перед использованием в течение десяти минут. Также, новакулитовые бруски имеют обыкновение стираться.
Керамические бруски: их тоже нужно отмачивать, но не так долго - хватит и 3-5 минут. Они плотнее новакулитовых, то есть наточить на них нож будет быстрее. Пользоваться ими сложнее, но и хватает их на дольше.
Алмазные бруски: есть много разных видов таких брусков, но у всех них есть общая черта - они прочные и пористые. Как правило, алмазные бруски представляют собой брусок металла с алмазной крошкой на поверхности. Это самые прочные бруски, наточить на них лезвие - дело минуты. Впрочем, из-за алмазной составляющей, это еще и самые дорогие бруски.
2. **Смажьте брусок.** Новакулитовые и керамические бруски нужно вымачивать в воде какое-то время. Эксперты же советуют, ко всему прочему, использовать еще и минеральное масло, которое призвано защитить… сам брусок. Плюс уменьшается нагрев лезвия от трения, что продлевает срок его жизни.
Машинное масло сгодится для новакулитовых и керамических брусков, а для алмазных подойдет раствор средства для мытья посуды.
3. **Определите угол скоса кромки лезвия.** Лезвие каждого ножа заточено под определенным углом. В случае складных ножей, этот угол составляет 25-30 градусов.
Если угол скоса вы определить не можете, а точить нож, не зная этого, не хотите, то обратитесь за помощью в магазин, специализирующийся на продаже ножей, или непосредственно к производителю ножа. Кроме того, нужную информацию можно поискать и в сети.
4. **Направьте нож под правильным углом к бруску.** Лезвие ножа должно указывать в сторону от вас, а держать его нужно под правильным углом.
Держать нож в одном и том же положение в течение долгого времени может быть непросто. Если это - именно ваш случай, то есть резон купить насадку для заточки, которая не даст лезвию отклониться. Впрочем, учтите, что далеко не все насадки подходят для изогнутых лезвий.
5. **Проведите лезвием по поверхности бруска.** Вести нужно до конца бруска, причем столько раз, сколько нужно для того, чтобы заточить лезвие. Как правило, хватает 12 раз. Со временем станет проще.
Изогнутые лезвия и лезвия, которые длиннее самого бруска, нужно затачивать так, чтобы вся кромка обрабатывалась бруском равномерно.
6. **Заточите другую часть лезвия.** Разверните нож и заточите другую сторону. Проведите ножом по бруску раз 6-8… ну или до тех пор, пока кромка не заточится.
7. **Разверните брусок другой стороной.** Затем проведите ножом по ней. Это нужно, чтобы избавиться от всех неровностей и шероховатостей, которые появились на режущей кромке во время затачивания.
Или, как вариант, можно воспользоваться мусатом. Только в этом случае придется держать нож под слегка другим углом - более открытым. Мусат, к слову, быстро поможет снова привести лезвие в более-менее острое состояние.
8. **Проверьте остроту лезвия.** Возьмите лист бумаги и попробуйте разрезать его ножом. Острое лезвие разрежет бумагу без проблем.
Проверить качество заточенного лезвия можно, если повернуть нож к источнику света и посмотреть на отражение. Собственно, свет будет ярко отражаться от тех мест, где лезвие заточено плохо.
9. **Знайте, что мусат больше подходит для “доводки” лезвий.** Мусат не только наточит лезвие, но и доведет его до более острого состояния.
Есть разные виды мусатов. Чаще всего встречаются стальные мусаты, которые более чем эффективны. Впрочем, бывают еще и керамические, а также алмазные мусаты. В целом, что керамика, что алмазы - материалы более чем твердые. К тому же, такие мусаты позволяют быстро наточить лезвие.
10. **Держите мусат за рукоятку.** В целях безопасности, конец мусата нужно упереть во что-то вроде разделочной доски, подложив под него бумагу. Держать мусат надо строго вертикально.
11. **Найдите угол скоса кромки лезвия.** Об этом мы уже говорили. Если знаете угол скоса, то будете знать, как именно надо держать нож по отношению к мусату. Складные ножи имеют, как правило, угол скоса кромки лезвия равный 25-30 градусам.
Если вам сложно определить угол скоса самостоятельно, обратитесь за помощью в специализированный магазин или к производителю.
12. **Проведите ножом по мусату.** Медленно, не прилагая силу, проведите лезвием по мусату. За одно движение вы должны провести по мусату лезвием от рукоятки до кончика.
13. **Заточите вторую сторону лезвия.** Если ваш нож более-менее острый, то достаточно будет провести по мусату лезвием пару раз с каждой стороны. Если же лезвие совсем тупое, то придется сделать несколько проводок. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%BE%D0%B6", "language": "ru"} |
Как хеджировать валюту | Хеджирование является политикой страхования. Неважно, осуществляете ли вы свою деятельность за границей или просто держите иностранную валюту в качестве инвестиции, колебание валюты может очень скоро привести к серьезным убыткам. Хеджирование – это способ застраховать себя от этого: инвестируйте в взаимозаменяемые валютные позиции, и любые потери в одной из позиций будут покрываться за счет прибыли в другой.
1. **Одновременная купля-продажа валют и процентных ставок с стороной валютной своп-операции.** В операции по обмену валютами, которые еще называются валютным свопом, две стороны договариваются обменять эквивалентные суммы наличных денег (основная сумма), а также платежи по процентным ставкам за определенный период времени. Денежные средства, как правило, порождают долговое обязательство (сторона выпускает облигацию) или кредит (сторона получает ссуду). Поскольку основные суммы, которые подлежат обмену, обычно, являются эквивалентными — сторона A заключает сделку по обмену 1,000,000 $ США на 750,0000 € со стороной B, руководствуясь курсом валют, платежи по процентным ставкам за такими операциями в целом отличаются.
Вот очень простой . Виталий является партнером в итальянской компании и хочет застраховать риски по отношению к евро, покупая доллар. Виталий соглашается на валютный своп с американской компанией Brand USA. На протяжении 5 лет Виталий выплачивал американской компании 1,000,000 € в обмен на долларовый эквивалент этой суммы, что становило 1,400,000 $. Виталий точно так же соглашается поменять процентную ставку с Brand USA: он будет выплачивать 6% основной суммы свопа – 1,000,000 €, в то время как Brand USA будет выплачивать 4.5% основной суммы сделки – 1,400,000 $.
2. **Замена платежей в счет уплаты процентов в валютной своп-операции не относится к основной задолженности.** Основная сумма, которую обусловили обе стороны свопа, не является фактически изменена. Это соблюдается обеими сторонами. Основная сумма заимствования – это то, что финансисты называют условной основной суммой кредитного обязательства в процентном свопе или суммой, которая теоретически подлежит обмену, но фактически сохраняется. Тогда зачем нужна основная сумма валютной своп-операции? Она используется для того, чтобы подсчитать процентные платежи, которые являются основой любой валютной операции.
3. **Подсчитайте вашу процентную ставку по платежу.** Процент по платежам, как правило, меняется в пределах от 6 месяцев до 1 года, в этом промежутке стороны переводят валюту на счет, что позволяет им застраховаться от колебания их собственной валюты. Давайте рассмотрим следующий пример:
Виталий согласился заключить своп-операцию по продаже Brand USA 1,000,000 € с процентной ставкой 6% за 1,400,000 $ с процентной ставкой 4.5%. Давайте подсчитаем процентную ставку, которая будет обмениваться каждые 6 месяцев.
Процентная ставка, которую должен выплатить Виталий, будет исчисляться следующим образом: условная основная сумма обязательства x процентная ставка x периодичность. Каждые шесть месяцев Виталий будет выплачивать Brand USA 30,000 €. (1,000,000 € x 0.06 x 0.5 [180 дней/360 дней] = 30,000 €)
Процентная ставка, которую должна будет выплатить компания Brand USA, исчисляется следующим образом: 1,400,000 $ x 0.045 x 0.5 = 31,500 $. Компания Brand USA будет выплачивать Виталию каждые шесть месяцев 31,500 $.
4. **Сотрудничайте с финансовым учреждением, которое может выступить посредником в валютной своп-операции.** Для упрощения, этот пример не включает третью сторону, которая участвует в свопе, а именно банковское учреждение. Когда Виталий перечисляет свои процентные платежи компании Brand USA, он делает это с помощью банка, отправляя сперва банку платеж по процентной ставке; в свою очередь банк взимает небольшую комиссию и пересылает остальную сумму процентной ставки американской компании. То же самое применяется к Brand USA; банк так же должен выступать посредником в операции, он взимает небольшую комиссию от валютной операции, чем гарантирует привилегии.
5. **Используйте валютные своп-операции, если вы получаете лучшие процентные ставки дома, чем заграницей.** Почему лучше выбирать валютные операции вместо просто покупки иностранной валюты? Операции по обмену валюты предусматривают две стороны. Вспомним Виталия и компанию Brand USA. Виталий получает лучшую процентную ставку по ссуде размером в 1,000,000 € в Италии, чем если бы он взял заем в Америке. Аналогично и Brand USA, которая получает лучшую процентную ставку по займу в 1,400,000 $ в Америке, чем если бы она взяла кредит в Италии. Соглашаясь на обмен платежей по процентным ставкам, валютные своп-операции объединяют две стороны, каждая из которых имеет более выгодные соглашения на предоставления ссуды в разных странах, что предусматривает использование разных валют.
6. **Покупка форвардных контрактов.** Форвардный контракт – это фьючерсный договор или дериватив. Это договор на покупку или продажу валюты по фиксированной цене в будущем времени. Например:
Дейв обеспокоен тем, что цена доллара может резко упасть по отношению к британскому фунту. Он купил 1,000,000 $, которые могли бы принести ему около 600,000 £ в 2014 году. Дейв хочет заключить форвардный контракт, чтобы зафиксировать обменный курс доллара по отношению к фунту. Вот что он делает.
Дейв предлагает Вивиан продать 1,000,000 $ американской валюты за 600,000 £ британской валюты через 6 месяцев. Вивиан соглашается на сделку. Это и есть форвардный контракт.
7. **Оцените форвардный контракт по отношению к обусловленному сроку.** Давайте вернемся к нашему примеру с Дейвом, который предложил Вивиан заключить форвардный контракт. Через 6 месяцев (согласованный срок) существует три возможных варианта цены доллара по отношению к фунту. Каждый из них влияет на форвардный контракт:
Цена доллара по отношению к фунту. Допустим, что теперь за 1 доллар можно получить 0.75 фунта вместо 0.6 фунтов. Дейв платит Вивиан разницу между текущей обменной ценой и ценой, обусловленной в договоре: (1,000,000 $ x 0.75) - (1,000,000 $ x 0.6) = 150,000 $.
Цена доллара по отношению к фунту. Гипотетически, скажем, что за 1 доллар теперь можно получить 0.45 фунта вместо 0.6. Вивиан согласилась заплатить Дейву 0.6 фунта за каждый его миллион долларов шесть месяцев назад, таким образом, Вивиан должна выплатить Дейву разницу между обусловленной ценой в договоре и текущей ценой: (1,000,000 $ x 0.6) - (1,000,000 $ x 0.45) = 150,000 $.
Обменный курс между долларом и фунтом . Между сторонами договора не происходит никакого обмена.
8. **Используйте форвардные контракты как способ застраховаться от падений и резких скачков на валютном рынке.** Как любой производный финансовый инструмент, форвардный контракт – это отличный способ гарантировать, что вы не потеряете большую сумму денег, если валюта, которая у вас есть и имеет значительные позиции, потеряет свою ценность. Вот как Дейв оказался в выигрыше, используя форвардный контракт:
Если доллар вырос в цене, Дейв в выигрыше, хотя он все еще должен выплатить обусловленную сумму. Если один доллар стоит 0.75 фунта вместо 0.6, то Дейв должен заплатить Вивиан 150,000 $, но за его один миллион долларов теперь уже можно купить намного больше фунтов.
Если доллар падает в цене, то Дейв не проигрывает. Надо помнить, что Вивиан обязуется выплатить ему сумму по тому курсу валют, который они обусловили вначале договора. Таким образом, для Дейва ситуация складывается так, как будто цена за доллар и не снижалась. Принимая выплату по договору, финансовое положение Дейва не стало хуже, чем было до того.
9. **Покупайте валютные опционы.** Валютные опционы дают возможность покупать или продавать иностранную валюту, обусловливая конкретную цену на конкретную дату. Этот способ хеджирования похож на форвардные контракты, за исключением того, что владельцу опциона не нужно осуществлять никаких действий.
Когда наступит обусловленная контрактом дата (дата истечения срока контракта), тогда покупатель за договором может реализовать опцион по согласованной цене (известна как цена реализации опциона), если колебание курсов валют сделает это выгодным. Если же флуктуация (колебание курса валют) так повлияет на опцион, что он потеряет свою ценность, то он прекращает свое действие без его реализации со стороны юридического или физического лица.
10. **Покупайте золото.** Вы можете использовать золото или другие драгоценные металлы для хеджирования валютных позиций. Инвесторы с древних времен используют золото, чтобы уберечь себя от рисков, многие инвесторы и сейчас держат в своем портфеле ценных бумаг золото с целью застраховать себя от экономических трудностей или бедствий.
11. **Обменивайте некоторые суммы вашей национальной валюты на иностранную.** Один из самых простых способов хеджирования – это покупать иностранную валюту. Например, если вы живете в стране, где используется евро, вы можете купить американские доллары, швейцарские франки или японскую иену. В случае если курс евро упадет по отношению к другим валютам, вы не будете в убытке, так как уже купили ту валюту, которая выросла в цене.
12. **Покупайте спотовые контракты.** Спотовый контракт – это договор на покупку или продажу иностранной валюты по текущему курсу, который необходимо выполнить в течении двух дней. Спотовые контракты кардинально отличаются от форвардных договоров, где все существенные условия согласовываются задолго до того, как активы или товары будут переданы, если вообще предусматривается их передача. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%85%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D1%82%D1%83", "language": "ru"} |
Как набирать символы с помощью кнопки Alt | В операционной системе Windows клавиша Alt в комбинации с цифровыми кодами позволяет вводить символы, которых, как правило, нет на клавиатуре. Alt-коды не доступны на компьютерах под управлением Mac OS X, но в этой системе есть множество сочетаний клавиш с клавишей Option.
1. **Введите символы валют.** Зажмите Alt и на цифровой клавиатуре введите код, который представлен ниже. Отпустите Alt; символ отобразится на экране. Не забудьте включить цифровую клавиатуру (нажмите клавишу NumLock).
Символ
Название
Код
€
Евро
0128
£
Фунт
156
¢
Цент
155
¥
Йена
157
ƒ
Флорин
159
¤
Валюта
0164
2. ** Введите математические символы.** Зажмите Alt и на цифровой клавиатуре введите код, который представлен ниже. Отпустите Alt; символ отобразится на экране. Не забудьте включить цифровую клавиатуру (нажмите клавишу NumLock).
Символ
Название
Код
÷
Деление
246
×
Умножение
0215
±
Плюс/минус
0177
≈
Приблизительно
247
√
Квадратный корень
251
ⁿ
В степени n
252
²
В квадрате
253
¼
Четверть
0188
½
Половина
0189
¾
Три четверти
0190
∞
Бесконечность
236
≥
Больше или равно
242
≤
Меньше или равно
243
π
Пи
227
°
Градус
248
3. ** Введите символы пунктуации и редактирования.** Зажмите Alt и на цифровой клавиатуре введите код, который представлен ниже. Отпустите Alt; символ отобразится на экране. Не забудьте включить цифровую клавиатуру (нажмите клавишу NumLock).
Символ
Название
Код
¡
Перевернутый восклицательный знак
173
¿
Перевернутый вопросительный знак
168
§
Раздел
21
¶
Параграф
20
©
Копирайт
0169
®
Зарегистрирован
0174
™
Торговая марка
0153
†
Крестик
0134
‡
Двойной крестик
0135
–
Короткое тире
0150
—
Длинное тире
0151
•
Жирная точка
0149
4. ** Введите символы нотного письма.** Зажмите Alt и на цифровой клавиатуре введите код, который представлен ниже. Отпустите Alt; символ отобразится на экране. Не забудьте включить цифровую клавиатуру (нажмите клавишу NumLock). Символы с кодами между 9000 и 9999 применимы только с конкретными шрифтами и могут не работать на всех устройствах.
Символ
Название
Код
♪
Четвертная
13
♫
Восьмая
14
♬
Шестнадцатая
9836
♭
Бемоль
9837
♮
Чистый
9838
♯
Диезный
9839
5. ** Введите разные символы.** Зажмите Alt и на цифровой клавиатуре введите код, который представлен ниже. Отпустите Alt; символ отобразится на экране. Не забудьте включить цифровую клавиатуру (нажмите клавишу NumLock).
Символ
Название
Код
☺
Смайлик
1
☻
Черный смайлик
2
♥
Черви (сердце)
3
♦
Бубны (алмаз)
4
♣
Трефы
5
♠
Пики
6
♂
Мужской знак
11
♀
Женский знак
12
↑
Стрелка вверх
24
↓
Стрелка вниз
25
→
Стрелка вправо
26
←
Стрелка влево
27
☼
Солнце
15
⌂
Дом
127
6. ** Введите символы валют.** Если удерживать нажатой клавишу ⌥ Opt или клавиши ⇧ Shift+⌥ Opt, другие клавиши будут печатать нестандартные символы, включая символы валют. Чтобы ввести их, воспользуйтесь следующими сочетаниями клавиш:
Символ
Название
Сочетание клавиш
¢
Цент
⌥ Opt+4
€
Евро
⇧ Shift+⌥ Opt+2
£
Фунт
⌥ Opt+3
¥
Йена
⌥ Opt+Y
ƒ
Флорин
⌥ Opt+F
7. ** Введите математические символы.** Если удерживать нажатой клавишу ⌥ Opt или клавиши ⇧ Shift+⌥ Opt, другие клавиши будут печатать нестандартные символы, включая математические символы. Чтобы ввести их, воспользуйтесь следующими сочетаниями клавиш:
Символ
Название
Сочетание клавиш
÷
Деление
⌥ Opt+/
±
Плюс/минус
⇧ Shift+⌥ Opt+=
°
Градус
⇧ Shift+⌥ Opt+8
≥
Больше или равно
⌥ Opt+>
≤
Меньше или равно
⌥ Opt+<
π
Пи
⌥ Opt+P
≈
Приблизительно
⌥ Opt+X
≠
Не равно
⌥ Opt+=
∞
Бесконечность
⌥ Opt+5
∫
Интеграл
⌥ Opt+B
8. ** Введите символы пунктуации и редактирования.** Если удерживать нажатой клавишу ⌥ Opt или клавиши ⇧ Shift+⌥ Opt, другие клавиши будут печатать нестандартные символы, включая символы пунктуации и редактирования. Чтобы ввести их, воспользуйтесь следующими сочетаниями клавиш:
Символ
Название
Сочетание клавиш
¿
Перевернутый вопросительный знак
⇧ Shift+⌥ Opt+?
¡
Перевернутый восклицательный знак
⌥ Opt+1
©
Копирайт
⌥ Opt+G
®
Зарегистрирован
⌥ Opt+R
™
Торговая марка
⌥ Opt+2
¶
Параграф
⌥ Opt+7
§
Раздел
⌥ Opt+6
•
Жирная точка
⌥ Opt+8
–
Короткое тире
⌥ Opt+-
—
Длинное тире
⇧ Shift+⌥ Opt+-
†
Крестик
⌥ Opt+T
‡
Двойной крестик
⇧ Shift+⌥ Opt+7 | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%BA%D0%B8-Alt", "language": "ru"} |
Как починить покрытие из стекловолокна на лодке, машине и других предметах | Используйте данную процедуру для выполнения мелкого ремонта автомобилей, лодок или других изделий из стекловолокна. Процесс будет особенно полезен для объектов, контактирующих с водой. Он описывает базовый ремонт, а не косметический, и не включает в себя инструкции по нанесению гелевого покрытия.
1. **Измерьте поврежденный участок.** Если он больше 20 см, то для починки вам нужно будет использовать эпоксидную смолу, если меньше – то полиэфирную смолу. Композиты медленного твердения будут иметь большую прочность. Если только вы не используете покрытия, твердеющие под действием ультрафиолета.
2. **Внимание:** Смола лучше всего твердеет при температуре более 18 градусов Цельсия в условиях умеренной влажности.
3. **Внимание:** Полиэфирная смола пористая и может не подходить для участков, которые будут часто находится под водой.
4. **Выберите стеклянную арматуру.** Если поврежденный участок очень большой или находится в структурообразующей области ремонтируемого предмета, вам нужно будет использовать для ремонта какой-нибудь вид стекла. В небольшом ремонте, для которого требуется усиление прочности, может использоваться стекловолоконный наполнитель, в других случаях применяйте стеклоткань.
5. **Очистите поврежденную поверхность от висящих кусков и очистите участок ацетоном.**
6. **Обозначьте ремонтируемый участок маскировочной лентой.**
7. **Смешайте смолу и отвердитель в пропорциях, рекомендованных на упаковке, чтобы получился объем вдвое больший площади ремонтируемого участка.** Используйте чашку и прибор для перемешивания.
8. **Будьте осторожны:** избегайте контакта с кожей, используйте защитные очки и защиту для органов дыхания.
9. **Если вы используете наполнитель из стекловолокна, добавляйте наполнитель в смолу, пока ее консистенция не достигнет консистенции арахисового масла.**
10. **Если вы используете стеклоткань, то отрежьте кусок, который полностью закроет поврежденную область, и нанесите смолу на обе стороны материала, пока он слегка не пропитается смолой.**
11. **Если вы используете смолу без армирующего стеклонаполнителя, наносите ее до тех пор, пока поврежденный участок не будет заполнен и смола будет слегка выходить из него.**
12. **Если вы используете тканый ровинг, то наносите материал, пока он полностью не закроет внутреннюю часть поврежденного участка.** Если на поврежденном участке есть дырки, они должны быть по мере надобности смолой или смолой с заполнителем (см. шаги выше).
13. **Обратите внимание:** Если вы выбрали отвердитель с малым временем застывания, то вам придется работать быстро, поскольку необходимо будет правильно нанести композит, пока он не затвердеет.
14. **Предоставьте достаточное количество время в соответствии с рекомендациями от производителя смолы, чтобы заплатка затвердела.**
15. **Осторожно:** Затвердевающие композиты горячие! НЕ прикасайтесь к затвердевающим композитам.
16. **Как только все застынет, снимите ленту и отшлифуйте поврежденный участок.** Чтобы получить примерный вид желаемой поверхности, вы можете использовать грубую наждачную бумагу (марки 40–60). Как только примерный вид будет получен, используйте среднезернистую наждачную бумагу (марки 100–200), чтобы загладить участок, а затем воспользоваться тонкой шкуркой (марки 300 и более). Вы можете использовать более тонкую наждачную бумагу или полировальные составы, пока не получите желаемую гладкость поверхности.
17. **Осторожно:** При шлифовке необходимо использовать защиту для глаз, кожи и дыхательных путей. Хотя затвердевшая эпоксидная смола может пахнуть лишь слегка неприятно, образующиеся в процессе шлифовки частицы все еще токсичны. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D0%B7-%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B5,-%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D1%85-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%85", "language": "ru"} |
Как девушке подростку добиться свободы со стороны чрезмерно строгих родителей | Быть девушкой-подростком очень трудно. Приходится заботиться о своей учебе, общественной жизни, а также обо всех переменах в жизни, которые поджидают вас ежедневно. Вдобавок ко всем этим трудностям, возможно, что ваши родители все еще окружают вас гиперопекой и безо всяких причин не позволяют вам выйти без них из дома даже на пару шагов. Следующие советы помогут вам справиться с чересчур строгими родителями.
1. **Потренируйтесь, как и что вы скажете перед тем, как что-то действительно сказать.** Нет никаких шансов изменить сознание ваших родителей, если вы хотя бы не попытаетесь высказать им свои мысли по поводу ситуации. Если вы считаете, что родители обращаются с вами неправильно, вы должны быть готовы представить им свой взгляд на происходящее.
Прежде чем говорить с родителями, запишите, какие именно темы вы хотите обсудить. Может быть, вы хотите пойти с друзьями на бал выпускников? Составьте список причин, почему они, по вашему мнению, должны вам это разрешить. Или вы хотите начать пользоваться декоративной косметикой? Сформулируйте подробные аргументы, почему вы считаете себя готовой к этому. Если вы не можете привести веские аргументы, то не ожидайте, что ваши родители проникнутся доверием к вашей идее.
Внимательно подбирайте слова для начала разговора. Не начинайте с обвинения, вроде: «Мам, ты мне никогда не разрешаешь ничего интересного! Нужно что-то менять!» Лучше попробуйте так: «Мам, я знаю, что ты боишься отпускать меня одну на люди, но мне так хочется сходить в кино с друзьями в пятницу вечером. Могу ли я что-то сделать, чтобы заслужить большую свободу?» Подойдите к разговору со смирением и уважением. Так вашим родителям будет легче прислушаться к вам.
2. **Будьте готовы вести переговоры.** Вам может показаться странным, что и с родителями нужно вести переговоры, но если вы хотите, чтобы они прислушались к вам и задумались о ваших идеях, стоит дать им хорошую пищу для размышлений.
Можете ли вы предложить своим родителям что-то в обмен на их уступки? Если они не разрешают вам пойти с друзьями в кино в пятницу, предложите им, что в обмен на разрешение в субботу вы пропылесосите весь дом. Подумайте, что ваши родители не любят делать. А вы можете выполнить эту работу? Если да, то у вас появляется веский аргумент для переговоров с ними.
Будьте готовы также обсудить, какое наказание вы понесете, если не выполните обещанное. Если вы скажете родителям, что вернетесь домой в 10 часов вечера, а сами придете домой в 10.45, каковы будут последствия для вас? Если вы пообещаете мыть посуду каждый день в течение недели, а сами прекратите это делать через три дня, как вас нужно будет наказать? Продумайте несколько возможных видов наказания, прежде чем вы предложите их родителям. Покажите им, что можете брать на себя ответственность за свои действия.
Предложите компромисс. Если вам не разрешают пойти в кино на сеанс, который начинается в 21:30 вечера, то, возможно вы могли бы пойти на сеанс на 18:30. Если они не хотят, чтобы вы пошли на домашнюю вечеринку у одного из ваших друзей, пообещайте звонить им каждые полчаса. Это будет муторно, но, по крайней мере, у вас будет шанс доказать, что вам можно доверять.
Следите за тем, чтобы эти разговоры не были похожи на переговоры между равными. В конце концов, вы не хозяин ситуации, и вам придется подчиниться решению своих родителей. Вы не имеете власти над этой ситуацией, и не стоит рисковать произвести требовательное и заносчивое впечатление.
Подбирайте слова, которые будут передавать соответствующий настрой. Не говорите: «Мам, я почищу пылесосом весь дом в субботу утром, но ты должна разрешить мне пойти в кино в пятницу вечером». Вместо этого можно сказать: «Мама, мне действительно очень хочется сходить в пятницу вечером в кино. Я знаю, что ты не любишь пылесосить. Подумай, может, ты разрешишь мне сходить в кино, а я обещаю пропылесосить весь дом в субботу?» Если вы пообещаете что-то, что облегчит им жизнь, тем самым, вы дадите им стимул подумать над вашим предложением.
3. **Сохраняйте спокойствие и самообладание.** Если вы хотите, чтобы с вами вели себя, как со взрослым, вам нужно научиться разговаривать по-взрослому.
Постарайтесь обращаться к своим родителям спокойно и обдуманно. Подойдите к ним, когда они будут расслаблены, например, после обеда, вежливо скажите, что хотите с ними поговорить. Когда вы привлечете к себе их внимание, объясните им, почему вы не согласны с теми ограничениями, которые они на вас накладывают.
Пока ваши родители будут приводить доводы в пользу тех ограничений, которые они на вас наложили, сохраняйте спокойствие и искренность, оставаясь при своем мнении. Если вы потеряете самообладание или, разозлившись, выбежите из комнаты, вы просто дадите своим родителям повод считать, что вы еще недостаточно зрелая личность и не готовы к большей свободе.
4. **Смиритесь с тем, что, возможно, вам не удастся изменить их мнение.** Велика доля вероятности, что если ваши родители накладывают на вас серьезные ограничения, то вряд ли они изменят свое мнение после первого же разговора. Возможно, вам придется довольствоваться тем, что вы дали им пищу для размышлений на будущее.
Помните, что на данном этапе вам не обязательно выиграть этот спор. На этой стадии постарайтесь добиться, чтобы ваши родители подумали о том, что вы говорите, а также, чтобы они были довольны тем, что вы умеете разговаривать тактично, даже если они с вами не соглашаются.
Будьте готовы к не очень хорошей реакции со стороны родителей. Они могут решить, что вы подвергаете сомнению их родительские способности, могут рассердиться на то, что вы смеете идти против них. Если ваши родители категорически отказываются идти на уступки, вам особенно важно вести себя уравновешенно, как зрелый человек. Поступая так, вы сможете произвести на них впечатление и задуматься, не слишком ли они с вами строги.
5. **Соблюдайте правила.** Проверять установленные ограничения на прочность — естественно для подростка. Но если вы будете нарушать установленные родителями правила, то это никак не убедит их в том, что вы готовы к бо́льшей ответственности.
Даже если правила, установленные вашими родителями, кажутся вам глупыми или излишне строгими, они такими же и останутся, а то и станут еще строже, если вы не будете их соблюдать. Если вы сумеете показать им, что уважаете их правила, им будет легче поверить, что вы заслуживаете больше свободы.
Скажите своим родителям, что вы понимаете, что они любят вас и хотят для вас только самого лучшего. Если ваши родители поймут, что вы цените их заботу о вас, им будет легче прислушаться к вашим объяснениям того, почему вы считаете, что можете взять на себя большую ответственность. Вы можете сказать: «Я понимаю, что вы просто заботитесь о моей безопасности, но я надеюсь, что мы сумеем найти вариант, при котором я буду в безопасности и все-таки смогу проводить время со своими друзьями. Мы можем поговорить об этом?»
6. **Проявляйте уважение и доброе отношение, даже если ваши родители не меняют своих правил.** Не превращайтесь в мрачного, сердитого подростка.
Если вы создадите в доме атмосферу напряженности и злобы, ваши родители, скорее всего, не захотят в награду за ваше поведение изменить свои правила. Будьте приятным и покладистым человеком, и вашим родителям будет легче посмотреть на ситуацию с вашей стороны.
Старайтесь не докучать родителям и не усложнять им жизнь. Они рассердятся на вас, а вы перестанете их уважать, если они отступят от своего.
Время от времени вы будете чувствовать разочарование и озлобленность. В таких случаях постарайтесь высказаться спокойно и продуманно, не закатывая глаза и не выбегая из комнаты. Не бросайтесь саркастическими замечаниями о том, насколько их правила глупы или неправильны, или как было бы хорошо, если бы они были бы такими же, как родители вашей подруги.
7. **Будьте настойчивы.** Не сдавайтесь после того, как родители в первый раз откажут вам изменить установленные ими правила. Вместо этого постарайтесь доказать им, что вы способны нести большую ответственность, соблюдая их правила и приводя хорошо продуманные и четкие аргументы.
Четко осознавайте, что вы действительно хотите, чтобы ваши родители ослабили свои ограничения. Если ваши родители не разрешают вам что-то делать, а вы считаете, что они должны вам это разрешить, заверьте их, что будете соблюдать их правила, потому что уважаете их. При этом напоминайте им о том, что вы все еще считаете, что могли бы пользоваться большей свободой и что вы стараетесь завоевать их доверие. Вы не должны постоянно жаловаться на их чрезмерную опеку, но и прятать свои чувства тоже не стоит.
Вместо этого запланируйте возвращаться к этой теме через каждые пару недель. Отметьте в календаре дату и отсчитайте, сколько времени прошло после вашего последнего серьезного разговора с родителями. Если у вас есть подвижки в том, как уважительно вы себя вели и соблюдали их правила, вы сможете указать на это и доказать, что заслуживаете большей свободы.
Как всегда, будьте очень тактичны в своем общении с родителями. Например, не стоит говорить: «Я старалась соблюдать ваши правила, теперь ваша очередь: измените их для меня». Лучше скажите: «Мне бы хотелось с вами поговорить. Я старалась исполнять ваши правила, но я по-прежнему чувствую, что мне нужно немножко больше свободы. Могу ли я что-то сделать, чтобы заслужить ваше доверие?»
8. **Не будьте замкнутой.** Помните, что ваши родители больше всего боятся, что вы попадете в опасную ситуацию, в которой они не смогут вас защитить. Не стоит давать им повода подозревать, что вы обманете их доверие, как только они позволят вам принимать больше самостоятельных решений.
Если вы будете что-то от них скрывать, они лишь предположат, что вы скрываете от них свои истинные мотивы. Если вы создадите у своих родителей впечатление, что у вас есть какая-то тайная жизнь, о которой они не должны ничего знать, это только усилит их опасения по поводу того, что вы будете делать, если их не будет рядом. Старайтесь, чтобы ваше общение было как можно более открытым.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы держать что-то в секрете. Вполне нормально держать при себе какие-то свои мысли. Но не стоит допускать, чтобы у родителей создалось впечатление, будто дома вы живете одной жизнью, а вне дома — совсем другой.
9. **Не лгите.** Если вы говорите, что после школы пойдете в торговый комплекс, не заканчивайте прогулку дома у друзей безо всяких объяснений. Если вы говорите, что пойдете домой к подруге и будете готовиться к экзаменам, не проводите вечер за всякой ерундой дома у другой подруги.
Если родители не могут доверять вашим словам, они не поверят, что вы будете держать данные им обещания. Если вам с трудом удается соблюдать те правила, которые установлены для вас, то вам будет сложно убедить их в том, что вы заслуживаете большей самостоятельности.
Будьте с ними честны. Даже если вы провинитесь и сделаете что-нибудь, что их рассердит, они будут довольны, если вы проявите уважение к ним и признаете свою ошибку. Если же вы будете лгать и пытаться скрыть действительность, они и в будущем будут ожидать от вас того же.
10. **Поговорите с другом семьи или со взрослым, которому вы доверяете.** В подростковом возрасте эмоции зашкаливают, и есть вероятность, что вы воспринимаете свою ситуацию некорректно. Даже если вам в это трудно поверить, ваши родители могут обращаться с вами вполне справедливо и со здравой мерой предосторожности.
Может быть, у вас есть тетя, дядя, дедушка с бабушкой, которым вы доверяете и можете обсудить с ними свою ситуацию? А может быть, ваш школьный психолог может дать хороший совет? Если вам кажется, что вы не можете поговорить со взрослыми о своей ситуации, потому что они, в конце концов, встанут на сторону ваших родителей и скажут, что вам поставлены правильные границы, то это, скорее всего, указывает на то, что ваши родители на самом деле относятся к вам справедливо. Если это так, то будьте честны сами с собой.
11. **Заведите дневник и записывайте туда свои чувства, которые вызывают у вас установленные родителями правила.** После того как вы запишете свои мысли без страха кого-то обидеть, вам станет легче. А еще вы сможете время от времени перечитывать свой дневник и отслеживать, насколько хорошо вы исполняете установленные родителями правила и насколько зрелым можно назвать ваше поведение.
Ваш дневник станет в письменном виде отражать историю ваших переговоров с родителями по поводу правил вашего поведения. Если вы будете соблюдать их указания и вести себя так, как они хотят, вы сможете показать им, что сдержали свое слово. Это снабдит вас аргументами в споре и поможет доказать, что они вполне могут доверить вам большую свободу.
12. **Попробуйте посмотреть на правила с точки зрения родителей.** Подумайте, зачем нужны правила и какие цели преследуют с их помощью родители.
Представьте себе, что у вас есть дочь-подросток. Вы бы отпустили её на вечеринку к друзьям, на которой не будет взрослых? Вы бы разрешили своей 14-летней дочери пойти на танцевальный вечер без сопровождения взрослых? Ваши родители тоже когда-то были в этом возрасте. И вполне возможно, что, судя по собственным поступкам тогда, теперь они не хотят, чтобы так поступали вы.
Если вы сами не можете увидеть никаких причин для установления правил, попросите родителей объяснить их. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что вы заботитесь о моей безопасности, но мне хотелось бы знать, почему вы считаете, что если я пойду в пятницу вечером в кино, то это может быть опасно?» У них могут быть причины, о которых они никогда с вами не говорили или о которых вы раньше не думали. Таким образом, вы сможете немного успокоить их.
Например, если вы хотите пойти в кино с группой друзей, а ваши родители опасаются, что кто-то может вас обидеть, вы можете им сказать: «Я понимаю ваши страхи, но я буду с группой девочек моего возраста, мы будем все время на людях. Если кто-то будет нас обижать, мы позовем на помощь и справимся с этой ситуацией».
Помните, что у ваших родителей есть причины, чтобы устанавливать правила. Даже если их правила кажутся неразумными, ваши родители их устанавливают, чтобы защитить вас, а защитить вас они хотят, потому что любят вас. Когда-нибудь вы будете благодарны им за это.
13. **Не забывайте, что эта ситуация не будет продолжаться вечно.** Однажды вы вырастете и уйдете из родительского дома. Тогда вы будете свободны и сможете сами устанавливать правила. Даже если ваши родители устанавливают для вас смешные ограничения, вы сами скоро станете взрослым. Если у вас нет выбора и приходится страдать в этот период жизни, вы можете использовать это время, чтобы научиться дисциплине и терпению. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%8B-%D1%81%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8B-%D1%87%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%85-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как сделать кровать чердак | В данной статье описывается процес создания кровати-чердака, прикрепленной двумя сторонами к стенам, что позволяет упростить реализацию и повысить прочность проекта. Размеры указаны под односпальный матрас.
1. **Выберите нужную высоту.** Решите, на какой высоте будет кровать. Учтите при выборе высоты габариты того, что хотите разместить под ней. Замерьте рулеткой и запишите показатели.
2. **Прикрепите изголовье.** Если у вас профильные стены, с помощью металлоискателя найдите несущую конструкцию для крепления к ней; если стены кирпичные или бетонные, просто пробурите отверстия в нужных местах. Крепите к стене десятисантиметровыми шурупами.
Чтобы убедиться, что изголовье прикреплено ровно, используйте уровень.
3. **Прикрепите заднюю часть.** Если у вас профильные стены, с помощью металлоискателя найдите несущую конструкцию для крепления к ней; если стены кирпичные или бетонные, просто пробурите отверстия в нужных местах. Крепите к стене десятисантиметровыми шурупами.
Чтобы убедиться, что боковая часть прикреплена ровно, используйте уровень.
4. **Прикрепите изножье.** Просверлите отверстия в задней части и прикрепите к ней изножье десятисантиметровыми шурупами.
5. **Сделайте опорную стойку.** Отрежьте 2 бруса длиной в замеренную ранее высоту плюс 10 см. и скрепите их, чередуя стороны десятью шестисантиметровыми шурупами, сложив лицом к лицу.
6. **Выровняйте конструкцию.** Поставьте уровень на изножье, приставьте опору, выровняв изножье по уровню, и прижмите. Возможно, понадобится помощник.
7. **Прикрепите опору.** Просверлите направляющие отверстия в изножье и прикрепите его к опоре двумя десятисантиметровыми шурупами.
8. **Приставьте лицевую часть.** Прижмите лицевую часть к опоре. Чтобы удерживать ее на месте, вам понадобится помощник. Также здесь пригодится и уровень .
9. **Прикрепите лицевую часть.** Просверлите направляющие отверстия в опоре и изголовье, прикрепите к ним лицевую часть шестью десятисантиметровыми шурупами (по 2 в опору, изголовье и изножье).
10. **Приложите и прикрепите первую опору для перекладин.** Установите ее изнутри лицевой стороны так, чтобы один ее край лег на опорную стойку. Затем, выровняв ее с помощью уровня, прикрепите к лицевой стороне семью шестисантиметровыми шурупами.
11. **Приложите и прикрепите вторую опору для перекладин.** Установите ее изнутри задней части так, чтобы один ее край располагался на высоте опорной стойки. Затем, выровняв ее с помощью уровня, прикрепите к задней части семью шестисантиметровыми шурупами.
12. **Прикрепите первую боковую опору.** Установите ее изнутри изголовья так, чтобы она была на высоте опор для перекладин, затем прикрепите ее к изголовью четырьмя шестисантиметровыми шурупами.
13. **Прикрепите вторую боковую опору.** Установите ее изнутри изножья так, чтобы она была на высоте опор для перекладин, затем прикрепите ее к изножью четырьмя шестисантиметровыми шурупами.
14. **Уложите перекладины.** Разложите на опорах для перекладин на равном расстоянии друг от друга четырнадцать реек и прикрепите каждую из них двумя четырехсантиметровыми шурупами, пробурив предварительно направляющие отверстия.
15. **Вырежьте опоры для лестницы.** Отрежьте два бруса длиной в общую высоту кровати плюс 15 см.
16. **Задайте наклон.** Обрежьте верхний край лестничной опоры под углом в 15 градусов. Затем, используя срезанный кусок, выровняйте нижний край так, чтобы он стоял на полу всей плоскостью.
17. **Вырежьте соединяющий паз.** Приложите опору к лицевой стороне и отметьте четырехсантиметровую выемку - это позволит хорошо прикрепить лестницу к кровати. Вырежьте циркулярной пилой выемку, затем вырежьте вторую опору, приложив первую как шаблон.
18. **Приделайте ступеньки.** Разместите и отметьте, где будут ступени. Убедитесь, что высота ступеней позволит комфортно пользоваться лестницей. Просверлив направляющие отверстия, прикрепите каждую ступень четырьмя шестисантиметровыми шурупами.
19. **Прикрепите лестницу.** Приставьте лестницу к лицевой стороне и просверлите в ней направляющие отверстия. Затем прикрепите каждую опору двумя шестисантиметровыми шурупами.
20. **Прикрепите верхние упоры.** Прикрепите два упора к верхним краям лестничных опор четырьмя шестисантиметровыми шурупами каждый, предварительно просверлив направляющие отверстия. Убедитесь, что верхний край упоров идёт вровень с верхней частью опор.
21. **Прикрепите нижние упоры.** Прикрепите два упора к нижним краям лестничных опор четырьмя шестисантиметровыми шурупами каждый, предварительно просверлив направляющие отверстия. Убедитесь, что нижний край упоров идёт вровень с нижней частью опор.
22. **Закрепите лестницу.** Прикрепите лестницу к лицевой части десятисантиметровыми шурупами, предварительно просверлив направляющие отверстия через верхнюю часть опор.
23. **Готово.** Купите матрац и наслаждайтесь вашей новой кроватью! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B0%D0%BA", "language": "ru"} |
Как принести домой новую кошку или котенка | Приход в ваш дом для кошки или котенка означает нечто иное, чем для вас появление питомца. Когда вы принесете животное домой, оно может спрятаться где-нибудь или даже убежать от вас. Если же вы уделите немного своего времени и терпения, то вскоре будете вознаграждены взаимной любовью вашего питомца.
1. **Перед появлением кошки или котенка вам следует приготовить все необходимое.** Убедитесь в том, что вы запасли все необходимое для кошки. Если вы отсутствуете дома длительное время, то ей может быть скучно.
2. **Поставьте миски с едой и водой в легкодоступном для кошки или котенка месте.**
3. **Сделайте то же самое с туалетным лотком, игрушками и подстилкой.**
4. **Обеспечьте кошку интересными игрушками, например, пузырчатым упаковочным материалом, газетами, колокольчиками, полками для лазанья и даже игровыми комплексами.**
5. **Уберите подальше те вещи, которые не должны быть сломаны или испачканы.** Если вашего котенка еще предстоит приучить к лотку, вам не захочется видеть его оплошности по всему новому ковру.
6. **Если котенок инстинктивно убегает и прячется, игнорируйте это, займитесь своими делами, пока он не выйдет.** Попробуйте поставить еду и воду неподалеку от его укрытия.
7. **Когда котенок выйдет, тихо подойдите к нему.** Многие кошки не любят, когда люди возвышаются высоко над ними, поэтому попробуйте присесть, чтобы приблизиться к кошке.
8. **Позвольте кошке обнюхать вашу руку.** Это позволит ей познакомиться с запахом. Не поднимайте руку над головой кошки и не издавайте громких звуков, не делайте внезапных движений. Кошка может снова спрятаться после обнюхивания вашей руки. Когда она спрячется, отодвиньте еду и воду немного подальше от укрытия. Повторяйте до тех пор, пока кошка не станет оставаться на месте после обнюхивания вашей руки.
9. **Когда кошка подойдет поближе, погладьте ее по голове.** Постарайтесь не трогать уши и ни в коем случае не трогайте живот.
10. **Если кошка перекатывается на спину, обнажая живот, то это означает ее доверие к вам, что вы не причините ей вреда.**
11. **Постарайтесь взять кошку на руки.** Она может не позволить этого и даже оцарапать вас.
12. **У кошки должен быть доступ ко всем местам в доме.** Закрытая дверь вызовет ее любопытство, что может привести к появлению царапин от когтей на двери.
13. **Принесите кошку или котенка в ту комнату, где разместили туалетный лоток.**
14. **Посадите ее в лоток, и если кошка не имеет ничего против него, то немного прогуляется вокруг него.** Если так оно и произошло, переходите к шагу 13.
15. **Попробуйте накопать небольшие ямки в наполнителе кошачьего туалета, чтобы было видно дно.** Научите котенка ставить туда свою лапу, продемонстрировав прикосновение пальцем.
16. **Каждые 3-5 часов относите котенка на лоток и уходите из комнаты.** Кошки любят уединение.
17. **Когда котенок выйдет, проверьте, что он оставил после себя.**
18. **Если результат есть, то вы добились успеха, в ином случае продолжайте пытаться.**
19. **Некоторые кошки любят бродить по ночам и спать весь день.** Другие же подражают своим хозяевам. Если кошка не пришла спать к вам в первую ночь, то, вероятно, она где-то бродит или спит на диване. Если же кошка находится на улице, то вы должны вернуть ее домой (вам ни в коем случае не стоит оставлять ее в первую ночь на улице без присмотра).
20. **Если кошка пришла к вам в комнату, пустите ее и разрешите улечься там, где ей захочется.**
21. **Некоторые кошки могут спать прямо у вашего лица, раздражая своим мурлыканьем.** Просто не двигайтесь и позвольте кошке заснуть, тогда мурлыканье прекратится. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как выполнить числовой фокус, чтобы определить возраст человека | Существует немало хитростей с числами и математических фокусов. С помощью определенной последовательности действий и подсчетов можно установить нынешний возраст человека. Ему может показаться, что вы проделали волшебный трюк, но достаточно лишь знать правильную последовательность математических операций. Математика не врет. Другие действия помогут узнать месяц и дату рождения. Используйте математику, чтобы “угадать” возраст незнакомого человека.
1. **Попросите друга выбрать число от двух до десяти.** Чтобы добавить веселую нотку, спросите у него, сколько раз в неделю он ест мороженое, ходит в кафе или что-нибудь в этом роде. Попросите его назвать выбранное число.
Скажем, друг выбрал число 6. Нынешний пример подсчета будет основан на этом числе.
2. **Умножьте заданное число на два.** Подсчеты можно выполнять на листике или калькуляторе. Попросите друга нажимать клавишу “равно” (=) после каждого названного вами действия.
Пример: 6 x 2 = 12
3. **Прибавьте к ответу пять.** Пример: 12 + 5 = 17
4. **Умножьте полученное число на 50.** Пример: 17 x 50 = 850
5. **Узнайте, прошел ли уже день рождения друга в этом году.** Если день рождения уже прошел, то к полученному числу нужно . Если еще нет, то скажите .
Пример 1: (уже прошел): 850 + 1767 = 2617
Пример 2: (еще предстоит): 850 + 1766 = 2616
Данные числа действительны для 2017 года. Если расчеты будут производиться позже, то нужно будет использовать числа 1768 и 1767 для 2018 года либо 1769 и 1768 для 2019 года и так далее.
6. **Попросите вычесть из результата год рождения.** Пример 1: 2617 - 1981 (год рождения) = 636
Пример 2: 2616 – 1981 (год рождения) = 635
7. **Взгляните на окончательный ответ.** Первая цифра, которая соответствует количеству сотен — это изначально выбранное число. Две оставшиеся цифры подскажут возраст человека.
Пример 1: Если результат 636, то 6 — это изначально выбранное число, а 36 — возраст человека.
Пример 2: Если результат 635, то 6 — это изначально выбранное число, а 35 — возраст человека.
8. **Попросите человека умножить первую цифру возраста на пять.** Для примера предположим, что человеку 35 лет. Можно использовать калькулятор или считать на листе бумаги. Попросите нажимать клавишу “равно” (=) после каждого названного вами действия.
Пример: 5 x 3 = 15
9. **Скажите прибавить три.** Пример: 15 + 3 = 18
10. **Скажите удвоить полученный результат.** Пример: 18 x 2 = 36
11. **Попросите прибавить вторую цифру возраста к результату.** Пример: 36 + 5 = 41
12. **Скажите вычесть шесть.** Ответом будет возраст человека.
Пример: 41 – 6 = 35
13. **Возьмите цифру семь.** Умножьте семь на . Для примера предположим, что человек родился 28 мая 1981 года.
Пример: 7 x 5 (месяц рождения: май) = 35
14. **Теперь нужно вычесть один.** Затем умножить на .
Пример: 35 – 1 = 34
Затем: 34 x 13 = 442
15. **Прибавьте день рождения.** Пример: 442 + 28 = 470
16. **Прибавьте три.** Затем умножьте на .
Пример: 470 + 3 = 473
Затем: 473 x 11 = 5203
17. **Скажите вычесть месяц рождения.** Затем нужно вычесть день рождения.
Пример: 5203 - 5 (май) = 5198
Затем: 5198 – 28 = 5170
18. **Разделите на 10.** Далее прибавьте .
Пример: 5170 ÷ 10 = 517
Затем: 517 + 11 = 528
19. **Разделите на 100.** Первая цифра перед десятичным знаком — это месяц рождения (май). Две цифры после десятичного знака — это дата рождения (28).
Пример: 528 ÷ 100 = 5,28 | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81,-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как включить 3G на iPhone | В этой статье вы узнаете, как выключить 4G или LTE на своем iPhone, чтобы он работал на более медленной сотовой связи 3G.
1. **Зайдите в приложение «Настройки».** Иконка приложения находится на рабочем столе и выглядит как серая шестеренка (⚙️).
2. **Нажмите на опцию Сотовая связь.** Она находится в верхней части меню, рядом с зеленым квадратом с иконкой белой телефонной вышки.
3. **Нажмите на опцию Настройки сотовой связи.** Она находится в верхней части экрана, в первом разделе меню.
4. **Нажмите на Включить LTE.** Это первая опция на экране.
5. **Нажмите Выкл.** Это первая опция меню. Теперь ваш телефон будет работать на 3G или более медленной сотовой связи.
Если вы выберете опцию «Только данные», то для получения данных и доступа к интернету телефон будет использовать LTE, а звонки – 3G или более медленную сотовую связь.
Если вы выберете опцию «Голос и данные», телефон будет использовать самую быструю сеть LTE как для телефонной связи, так и для получения данных. LTE улучшит качество связи и подключения для передачи данных по сотовой связи.
6. **Зайдите в настройки телефона.** Иконка приложения находится на рабочем столе и выглядит как серая шестеренка (⚙️).
7. **Нажмите на опцию Сотовая связь.** Она находится в верхней части меню, рядом с зеленым квадратом с иконкой белой телефонной вышки.
8. **Нажмите на опцию Настройки сотовой связи.** Она находится в верхней части экрана, в первом разделе меню.
9. **Нажмите на опцию Голос и данные.** Это первая опция меню.
10. **Выберите 3G.** Это вторая опция меню. Теперь каждый раз связь и данные будут проходить через сотовую сеть 3G.
Если вы выберете 2G, звонки и доступу к интернету будут осуществляться через сотовую связь 2G.
Если вы выберете LTE, телефон при каждой возможности будет использовать самую быструю сеть LTE. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-3G-%D0%BD%D0%B0-iPhone", "language": "ru"} |
Как делать стекло | Стеклоделие — это очень древний процесс. Существуют археологические свидетельства, что люди изготавливали стекло еще за 2500 лет до нашей эры. Получение стекла, бывшего когда-то редкостным и ценным произведением искусства, в настоящее время является распространенным производственным процессом. Изделия из стекла используются в качестве промышленной и бытовой тары, изоляторов, армирующего волокна, линз и предметов декоративного искусства. Материалы для получения различных типов стекла могут отличаться, но общий процесс его получения описан ниже.
1. **Приобретите кварцевый песок.** Кварцевый песок — это основной ингредиент для производства стекла. Стекло без примесей железа ценится за прозрачность, так как если в стекле содержится железо, стекло будет казаться зеленоватым.
Надевайте маску, если вы работаете с очень тонкозернистым кварцевым песком. При вдыхании он может раздражать горло и легкие.
Кварцевый песок можно купить в интернет-магазинах. Он довольно дешевый, мешок весом 25 кг стоит в районе 200 рублей. Если вы хотите работать в промышленных масштабах, то для больших партий специализированные продавцы могут предложить хорошие цены — иногда менее 2000 рублей за тонну.
Если вы не можете найти песок, который содержит мало примесей, эффект зеленоватого оттенка можно компенсировать добавлением небольших количеств диоксида марганца. А если вы хотите зеленоватое стекло, оставьте железо как есть!
2. **Добавьте к песку карбонат натрия и оксид кальция.** Карбонат натрия (называемый кальцинированной содой) снижает температуру получения промышленных стекол. Однако он вызывает разъедание стекла водой. Поэтому, чтобы нейтрализовать это явление, в стекло дополнительно вводят оксид кальция, или известь. Для того, чтобы сделать стекло более стойким, в него вводят оксиды магния и/или алюминия. Обычно эти добавки занимают не более 26–30 процентов в составе стекла.
3. **В зависимости от назначения стекла, добавьте другие химические вещества.** Наиболее распространенная добавка для декоративных стекол — это оксид свинца, который обеспечивает блеск хрусталя, а также его низкую твердость, облегчающую резку, а также низкую температуру образования расплава. Линзы очков могут содержать оксид лантана, Который используется из-за своей преломляющей способности, тогда как железо способствует поглощению железа стеклом.
Свинцовый хрусталь может содержать до 33 процентов оксида свинца, однако чем больше свинца, тем больше опыта требуется для того, чтобы сформовать расплавленное стекло, поэтому многие стеклоделы выбирают низкое содержание свинца.
4. **Добавьте компоненты для получения желаемого цвета стекла, если это необходимо.** Как было отмечено выше, примеси железа в кварцевом стекле придают ему зеленоватый вид, поэтому оксид железа добавляется для повышения зеленоватого оттенка, как и оксид меди. Соединения серы дают желтоватый, янтарный, коричневатый и даже черный оттенок, в зависимости от того, сколько углерода или железа дополнительно добавляют в стекольную шихту.
5. **поставьте шихту в хороший температуроустойчивый тигель.** Тигель должен выдерживать исключительно высокую температуру, которая достигается в печи. В зависимости от добавок, она может колебаться от 1500 до 2500 градусов. Тигель должен быть таким, чтобы захват его металлическими щипцами и прутьями не составлял затруднений.
6. **Расплавьте смесь до жидкого состояния.** Для промышленного силикатного стекла это осуществляется в газоотапливаемой печи, специальные стекла можно плавить в электрической, горшковой или муфельной печи.
Кварц и песок без примесей переходят в стеклообразное состояние при температуре 2300 градусов Цельсия.Добавление карбоната натрия (соды) снижает температуру, необходимую для стеклообразования до 1500 градусов Цельсия.
7. **Гомогенизируйте расплавленное стекло и удаляйте из него пузырьки.** Это подразумевает размешивание стекла до равномерной густоты и добавление таких веществ, как сульфат натрия, хлорид натрия или оксид сурьмы.
8. **Отформуйте расплавленное стекло.** Формование стекла можно осуществлять одним из следующих способов:
Расплав стекла можно вылить в форму и дать ему остыть. Этот метод использовался египтянами, именно так создаются большинство оптических линз.
Большое количество расплавленного стекла можно собрать на конце полой трубы, а затем выдувать его, поворачивая трубу. Стекло формуется благодаря воздуху, продуваемому в трубу, силе тяжести, действующей на расплав стекла, и любым инструментам, которые использует стеклодув для работы с расплавленным стеклом.
Расплавленное стекло можно выливать в ванну с расплавленным оловом, используемым в качестве субстрата, и продувать его сжатым азотом для формования и полировки. Сформованное по этому методу стекло называется флоат-стеклом и именно так производят листовое стекло с 1950-х годов.
9. **Медленно охладите стекло в печи.** Этот процесс называется отжигом, и при нем удаляются все точечные источники напряжений, которые могут образовываться в процессе охлаждения стекла. Неотожженное стекло гораздо менее прочное. Как только процесс будет завершен, на стекло можно наносить покрытие, ламинировать или обрабатывать его каким-либо другим способом для повышения прочности и стойкости.
Точная температура отжига может варьироваться в зависимости от точного состава стекла от 400 до 550 градусов Цельсия. Скорость, с которой должно охлаждаться стекло также зачастую разнится — в общем случае, более крупные стеклянные изделия должны охлаждаться медленнее, чем более мелкие. Перед тем, как начинать работу, проведите исследование подходящих методов отжига.
Родственный отжигу процесс — закалка, при которой сформованное и отполированное стекло помещается в печь, нагретую по меньшей мере до 600 градусов Цельсия, а затем быстро охлаждают (закаляют) потоком воздуха под высоким давлением. Отожженное стекло разбивается с образованием острых осколков при напряжении 40 мегапаскаль (МПа), тогда как отожженное стекло разбивается на мелкие осколки при нагрузке не менее 70 МПа, обычно около 165 Мпа.
10. **Сделайте импровизированную печь из гриля для барбекю, отапливаемого древесным углем.** В этом методе для расплавления кварцевого песка в стекло используется теплота, вырабатываемая пламенем от сжигания древесного угля. Используемые материалы относительно дешевы и доступны — теоретически, чтобы подготовить все необходимое для получения стекла, вам понадобится лишь сбегать в строительный магазин. Используйте большой гриль для барбекю — подойдет гриль стандартного размера модели «купол». Он должен быть как можно более толстостенным и прочным. Большинство грилей для барбекю имеют вентиляционное отверстие на дне — откройте его.
Даже при чрезвычайно высокой температуре, которая достигается при использовании данного метода, расплавить песок на гриле может быть очень сложно. Перед тем как начать, добавьте к песку небольшое количество (около 1/3–1/4 объема песка) стиральной соды, извести и/или буры. Эти добавки снижают температуру плавления песка.
Если вы собираетесь выдувать стекло, имейте под рукой длинную полую металлическую трубу. Если же вы собираетесь выливать стекло в форму, подготовьте ее заранее. Вам нужна форма, которая не сгорит и не расплавится от жара расплавленного стекла, для этих целей отлично подходит графит.
11. **Знайте опасность этого метода.** Этот метод предусматривает нагрев гриля для барбекю за пределы его нормальных температурных ограничений — настолько, что может даже расплавиться сам гриль. Неосторожная работа с использованием этого метода представляет угрозу . Работайте с осторожностью. Держите под рукой большой объем земли, песка или огнетушитель, предназначенный для высоких температур, на случай, если вам понадобится уменьшить интенсивность огня.
12. **Предпримите все возможные меры предосторожности, чтобы защитить себя и ваши вещи от высокой температуры.** Работайте по данному методу на бетонной поверхности вне помещения, в условиях достаточного пространства вокруг. Не используйте незаменимое оборудование. от гриля, когда вы варите стекло. Вам также нужно надеть как можно больше защитной одежды, включая:
высокопрочные перчатки или рукавицы для печей;
сварочную маску;
высокопрочный фартук;
огнестойкую одежду.
13. **Приобретите пылесос для домашней мастерской с длинной насадкой на шланг.** С помощью клейкой ленты или еще каким-нибудь образом изогните шланг так, чтобы он дул прямо в вентиляционное отверстие на дне, не касаясь корпуса гриля. Вероятно, вам понадобится прикрепить шланг к одной из ножек или колесиков гриля. Поставьте сам пылесос как можно дальше от гриля.
Убедитесь, что шланг закреплен и не двигается: в случае высвобождения его во время варки стекла, подходите к грилю, если он будет сильно разогрет.
Включите пылесос, чтобы проверить положение шланга. Точно размещенный шланг будет дуть прямо в вентиляционное отверстие.
14. **Выложите внутреннюю поверхность гриля древесным углем.** Используйте больше угля, чем вы бы взяли для запекания мяса. Успешные результаты наблюдаются при заполнении гриля практически до краев. Поставьте в середину гриля чугунную кастрюлю или тигель с песком, обсыпав их древесным углем.
Древесный уголь из твердой древесины (кусковой) горит жарче и быстрее, чем брикетированный, что делает такой уголь лучшим выбором при условии его наличия.
15. **Подожгите уголь.** Сверьтесь с упаковкой от древесного угля, чтобы лучше узнать, можно ли непосредственно поджигать ваш уголь, или же он требует использования зажигательной жидкости. Дайте пламени равномерно распространиться.
16. **Подождите, пока древесный уголь нагреется.** Угли будут готовы, когда они посереют и начнут излучать оранжевый свет. Вы сможете ощущать тепло, просто находясь рядом с грилем.
17. **Включите пылесос, чтобы уголь продувался воздухом.** Древесный уголь, продуваемый воздухом, может нагреваться до исключительно высоких температур (до 1100 градусов Цельсия ) Будьте осторожны — из печи могут образовываться восходящие вспышки.
Если вы не смогли добиться достаточно высокой температуры, поэкспериментируйте с перемещением крышки при продувании воздуха сквозь вентиляционное отверстие.
18. **Когда ваше стекло расплавится, очень аккуратно воспользуйтесь металлическим инструментом, чтобы достать его и придать форму.** Из-за низких температур, которые достигаются по этому методу, расплавленное стекло будет более густым и тяжелым в работе, чем стекло из печи. Формуйте его с помощью трубы, формы или других инструментов, которые обычно используются. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%BE", "language": "ru"} |
Как вывести пятна крови с наволочки | По какой бы то ни было причине, вы можете столкнуться с необходимостью вывести пятна крови с постельного белья – особенно, если ваши гиперактивные дети часто попадают в какие-либо происшествия. Пятна крови с хлопковой наволочки не очень сложно вывести, но ключевым моментом здесь является время – пятно нужно выводить сразу.
1. **Наполните раковину или миску холодной водой.** Намочите в ней наволочку.
2. **Возьмите в обе руки запятнанную ткань и потрите части наволочки друг о друга, чтобы смыть часть крови.**
3. **Положите наволочку на рабочую поверхность.**
4. **Посыпьте немного солью место пятна и подождите 20 минут.** За это время большая часть, или вся кровь должна уйти.
5. **Промойте ткань под струей холодной воды.**
6. **Нанесите небольшую каплю шампуни или средство для мытья посуды на пятно.**
7. **Повторите процесс трения запачканного места друг о друга, как указано в шаге 2.**
8. **Промойте ткань под струей холодной воды.**
9. **Когда пятно крови полностью ушло, постирайте наволочку, как вы обычно это делаете.**
10. **Положите наволочку на рабочую поверхность.**
11. **Налейте чуть-чуть перекись водорода на запятнанную ткань.** Обычно хорошо справляется раствор перекиси 3%.
12. **Подождите несколько минут, пока перекись водорода будет шипеть и пузыриться, таким образом химическое средство вступает в реакцию с кровью и выводит ее.**
13. **Промокните влажной губкой или тканью.**
14. **Повторите шаги со 2 по 4, пока пятно не выведится.**
15. **Постирайте наволочку, как обычно, в холодной воде.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D1%81-%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как переключать с перовой передачи на вторую на автомобиле с механической коробкой передач | Эта инструкция расскажет вам, как переключаться я первой передачи на вторую. На этом этапе вы уже должны знать, как включать первую передачу и трогаться.
1. **Слушайте звук двигателя, вы услышите, что он начал работать громче.** Появление высокочастотной составляющей в звуке это тоже знак к переключению. Обратите внимание на обороты двигателя, так вы сможете понять, когда вам нужно переключаться. На большинстве автомобилей переключение передачи вверх предполагается на оборотах двигателя 3000 – 3500 об/мин
2. **Уберите ногу с педали газа.**
3. **Быстро выжмите педаль сцепления в пол, вы должны почувствовать, что двигатель разъединен с колесами.** Вы почувствуете небольшой толчок, автомобиль будет катиться легче, обороты упадут до холостых, и поменяется звук двигателя.
4. **Плавно переведите ручку переключения передач в положение 2й передачи.**
5. **Плавно отпустите педаль сцепления и нажмите на педаль газа.** Не бросайте педали резко, иначе автомобиль будет дергаться, и трансмиссия будет быстрее изнашиваться. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B5-%D1%81-%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%87", "language": "ru"} |
Как приготовить попкорн во время пикника | Попкорн на костре - это натуральная и вкусная закуска во время путешествия. Обязательно примите соответствующие меры предосторожности и соблюдайте правила кемпинга, разводя костер.
1. **Разведите свой костер в чистом месте, подальше от деревьев и зданий.** Пусть огонь горит до тех пор, пока не образуются горячие угольки.
2. **Нарежьте фольгу кусочками длиной 45-50 см.**
3. **Заверните по одной горсти попкорна в каждый кусок фольги.**
4. **Добавьте в каждую порцию по одной чайной ложке растительного масла.**
5. **Сложите фольгу пополам и заверните стороны, чтобы запечатать попкорн.**
6. **Прикрепите фольгу к длинной палочке.**
7. **Поместите упаковки над или чуть выше углей на костре.**
8. **Прислушайтесь и подождите, пока попкорн не начнет взрываться.**
9. **Уберите пакетики из фольги из костра, как только перестанете слышать выстрелы попкорна.** Будьте осторожны, открывая упаковку, так как она будет очень горячей, а внутри будет пар.
10. **Приправьте попкорн маслом и солью.** Посыпьте сахаром по желанию.
11. **Готово.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BD-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BF%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как перестать быть неудачником | Никто не хочет быть неудачником. К счастью, никто и не должен! Чтобы исправить ситуацию, нужно лишь немного времени и энергии. Кем бы вы ни были, изменить свою жизнь просто: примите решение, проведите черту и начните меняться прямо сейчас. Не позволяйте людям называть вас неудачником – не обращайте внимания и работайте над тем, чтобы стать самым лучшим и счастливым человеком, каким только возможно. Начните с шага 1!
1. **Цените себя.** Если вы можете изменить в себе только одну вещь, сделайте именно такое изменение - начните ценить себя. Когда люди по-настоящему ценят и уважают самих себя, это очевидно всем вокруг. Им необязательно искриться весельем и оживленностью, но всех их отличает чувство собственного достоинства и уверенность, благодаря которой сразу ясно: неудачниками они себя не считают. Для начала подумайте обо всем хорошем и ценном, что в вас есть, – что вы хорошо умеете делать, что вам в себе нравится, и так далее. Зная, что вы обладаете уникальными сильными сторонами и талантами, вам будет намного проще любить себя и не обращать внимания на тех, кто может попытаться внушить вам обратное.
Если вы чувствуете себя подавленным и затрудняетесь найти в себе какие-либо достоинства, попробуйте следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам вертикальной чертой. Одну половинку подпишите сверху "Плюсы", другую – "Минусы". Начните записывать свои положительные и отрицательные черты в соответствующие колонки. На каждый записанный минус старайтесь найти два плюса. Когда колонка "Плюсы" закончится, остановитесь и перечитайте написанное. По сравнению с вашими положительными качествами отрицательные должны показаться незначительными.
2. **Уделяйте время своим хобби и интересам.** Людям, которые проводят время за любимыми занятиями, проще любить самих себя. Радость и удовлетворение, которые вы получаете от своих хобби и интересов, чудесным образом способствуют формированию уверенности в себе и укреплению чувства собственного достоинства. Если вы до сих пор этого не делали, постарайтесь каждый день или каждую неделю проводить немного времени за любимым занятием, доставляющим вам удовольствие. Если рядом есть те, кто разделяет ваше хобби, тем лучше: в компании друзей статус хобби повысится с "это здорово" до "давайте заниматься этим как можно чаще!".
Этот совет особенно полезен, если ситуация у вас на работе или в школе далека от идеальной. Не так-то легко найти новую работу, которая вам понравится, или компанию новых друзей в школе, но совсем не сложно, к примеру, каждый вечер понемногу играть на пианино, если вы любите музыку.
Старайтесь выбирать занятия, требующие определенных навыков, которые вы сможете совершенствовать со временем. Смотреть телевизор и играть в видеоигры бывает весело, но эти развлечения обычно не несут серьезного потенциала для вашего саморазвития.
3. **Будьте активны физически.** Верите или нет, но то, как вы относитесь к своему телу, может существенно повлиять на то, как вы видите себя в эмоциональном плане. Доказано, что при физических упражнениях в мозг высвобождаются химические вещества (гормоны), называемые эндорфинами, которые способствуют позитивному и оптимистическому настрою. Чаще уделяйте время и силы физической активности, хотя бы понемногу, и вы будете чувствовать себя отдохнувшим, уверенным и полным энергии. Кроме того, известно, что упражнения помогают справиться с депрессией. Благодаря всем этим преимуществам, спорт и активный образ жизни – отличный выбор для любого, кто стремится поднять свое настроение.
Чтобы внести абсолютную ясность, уточним: не нужно обладать телом профессионального спортсмена, чтобы быть счастливым. Хотя потребности в физической нагрузке у всех разные, общая рекомендация для взрослых – от 1 часа 15 минут до 2 часов 30 минут кардиоупражнений в неделю (в зависимости от их интенсивности) и силовые тренировки не менее двух раз в неделю.
4. **Проявляйте старание на работе или в учебе.** Проще всего быть довольным собой, когда вы успешны в достижении личных и профессиональных целей. Если вы не относитесь к тем немногим счастливчикам, что могут позволить себе жизнь в праздности и роскоши, у вас наверняка есть определенные профессиональные обязательства – как правило, работа или учеба. Прилагайте усилия, когда беретесь за эти дела. Вы не только сформируете лучший образ самого себя, но и можете добиться продвижения по службе, хороших оценок и других осязаемых результатов, которые, в свою очередь, повысят вашу самооценку. Не нужно изматывать себя и лишать возможности нормально жить в стремлении быть наконец-то довольным собой (например, не жертвуйте возможностью немедленно увидеть своего новорожденного малыша ради еще нескольких часов в офисе), но стоит завести привычку работать усердно и делать хорошо любое дело.
Если вы недавно потеряли работу, не стыдитесь этого; просто старайтесь найти новую, лучше прежней. Не забывайте старинную мудрость: "Поиск работы – это тоже работа".
Остерегайтесь людей, склоняющих вас прогулять учебу или работу ради кратковременной забавы. Немного развлечься – это всегда замечательная идея, но тот, кто постоянно пренебрегает своими обязанностями во имя легких удовольствий, и есть неудачник.
5. **Будьте социально ответственны.** Человек – животное общественное, ему положено проводить время с себе подобными. Отказ от общения считается одним из самых распространенных признаков депрессии. Если в последнее время вы находитесь в подавленном состоянии, встреча с друзьями или членами семьи, с которыми вы давно не виделись, будет отличным способом справиться с мрачными мыслями. Проведите всего полдня с близкими людьми, и ваш взгляд на жизнь может полностью перемениться.
Сходить куда-нибудь с друзьями – почти всегда превосходная идея, только не нужно в их присутствии зацикливаться исключительно на отрицательных эмоциях и мыслях. Настоящие друзья с готовностью обсудят с вами любые серьезные проблемы, но ваша привычка нагружать их трудностями эмоционального характера может оказаться для них весьма утомительной. Вместо этого попробуйте поговорить с близким родственником, с человеком, чьему мнению вы доверяете (преподавателем, руководителем, знакомым священником) или с профессиональным консультантом.
6. **Стройте планы на будущее.** Людям, у которых в долгосрочном плане все в порядке, легче получать удовольствие от жизни в настоящий момент, так как им не приходится сильно волноваться о проблемах, которые может принести завтрашний день. Если вы работаете, задумайтесь о накоплениях на будущее (к пенсии или на какой-то масштабный проект, вроде собственного бизнеса или покупки жилья) – вы не пожалеете, если начнете копить заранее, пусть даже поначалу у вас получится откладывать совсем понемногу (при необходимости почитайте рекомендации, как копить деньги). Если вы пока учитесь, подумайте, планируете ли вы продолжать образование или пойти работать. Спросите себя: "Когда я окончу школу (лицей, колледж), собираюсь ли я учиться дальше или устраиваться на работу?"
Если вы знаете ответ на один из этих вопросов, начинайте искать работу или учебное заведение, которое может вам подойти. Начать планировать свое будущее никогда не бывает слишком рано. К тому же, если у вас возникнут другие желания, планы всегда можно изменить.
7. **Окружайте себя хорошими людьми.** Люди, с которыми мы проводим время, влияют на нас. Они могут изменить наши взгляды, познакомить нас с людьми или вещами, с которыми мы иначе бы не столкнулись, и в целом сделать нашу жизнь богаче. Однако если мы подолгу бываем в обществе тех, у кого нет ни целей, ни хобби, но есть негативное отношение к жизни, наше представление о том, что имеет значение, может исказиться. Если у вас закралось подозрение, что вы тратите на этих людей много личного времени, не бойтесь ограничить общение с ними до тех пор, пока не наведете в своей жизни порядок. Может оказаться, что, разобравшись в себе, вы внезапно поймете, что не так уж и заинтересованы в поддержании этих отношений. Если вы не уверены, обратите внимание на следующие признаки отрицательного влияния в людях, с которыми проводите время:
Негативное отношение к себе (выражающееся, например, в комментариях типа "и почему у меня вечно ничего не получается?")
Негативное отношение к вам (фразы типа "ну вот, опять ты!")
Отсутствие хобби и интересов
Хобби и интересы, связанные исключительно с бездельем, употреблением наркотиков и тому подобным
Пассивный образ жизни (постоянное времяпровождение на диване, пeред телевизором и так далее)
Отсутствие целей и жизненных ориентиров
8. **Не слушайте своих ненавистников.** Жизнь слишком коротка, чтобы тревожиться о том, что о вас думают такие люди. Если кто-то говорит вам неприятные вещи, вы не должны c этим мириться. Дайте человеку знать, что его комментарии вам не по душе. Скажите просто: "Прекрати! Ты ведешь себя глупо". Обычно этого достаточно, чтобы человек понял: вас не устраивает его негативный настрой по отношению к вам. Если он не изменит своего поведения, перестаньте встречаться с ним! Вы не должны чувствовать себя обязанным проводить время с теми, кого вы терпеть не можете (за исключением событий, требующих вашего присутствия, таких как свадьбы, дни рождения и так далее).
Хотя вы не должны придавать большого значения негативным замечаниям, полностью отметать советы окружающих также не следует. Если человек, которого вы знаете и уважаете, беспокоится о вас, прислушайтесь к нему. Его совет может оказаться как неуместным, так и исключительно полезным – вы не узнаете, пока не выслушаете.
9. **Верьте в свои возможности.** Самое важное, что человек, считающий себя неудачником, может сделать для улучшения своих навыков общения – выработать большую уверенность в себе. Это связано с положительной самооценкой. Когда вы уверены, что в социальном взаимодействии нет ничего страшного, и что вы вполне способны приятно провести время, разговаривая с незнакомыми людьми, это гораздо легче осуществить на практике. В Интернете вы найдете множество инструкций и рекомендаций касательно того, как развить уверенность в себе (такие статьи есть и на wikiHow). Вот несколько наиболее популярных советов, которые вам попадутся.
В течение нескольких минут представляйте себе, как вы замечательно проводите время на предстоящем мероприятии. Представьте, что вы говорите и что делаете, а затем руководствуйтесь этим в реальности.
Относитесь к своим неудачам в общении как к усвоенным урокам на будущее.
Перед мероприятием, где вам предстоит общаться с малознакомыми и незнакомыми людьми, слушайте бодрую музыку, чтобы поднять свой "боевой дух".
Не позволяйте себе долго думать о том, что может пойти не так. Просто идите к людям и общайтесь!
Спросите себя, что самого ужасного может случиться. В большинстве случаев ответом будет "ничего особенного".
10. **Будьте позитивны.** Если ваше счастье и хорошее настроение будут зависеть скорее от вас, чем от других, вам не придется волноваться о том, что вы плохо проведете время на вечеринке, празднике или другом событии, в котором вам предстоит принять участие. Отправляясь на мероприятие, которое внушает вам страх, постарайтесь мыслить позитивно. Не думайте о том, что может пойти плохо; думайте о том, что все пройдет хорошо! Думайте о людях, которых вы встретите, о хорошем впечатлении, которое вы произведете, и об удовольствии, которое вы получите. Если только вы не исключительно невезучи, реальность, как правило, оказывается ближе к этой радостной картине, чем к той, где вы позоритесь и уходите недовольным.
11. **Задавайте людям вопросы о них самих.** Когда вы не можете придумать, что сказать малознакомому собеседнику, почти беспроигрышная идея – завести разговор о нем самом. Это продемонстрирует ваш интерес к его словам и поможет поддержать активный разговор. Слушая человека, вставляйте периодически краткие "да-да", "неужели?", "конечно" и тому подобное, чтобы показать, что вы слушаете, но не перебивайте.
Как бы заманчиво ни было полюбопытствовать по поводу личных подробностей, следует ограничить свои вопросы общепринятыми любезностями, пока вы не узнаете человека поближе. Например, если вы только что познакомились на вечеринке, уместно будет поинтересоваться "откуда вы?", "где вы учились?" или "вы уже видели этот новый фильм?". Постарайтесь избегать вопросов наподобие "сколько вы зарабатываете?", "в каких вы отношениях со своей матерью?" или "вы целуетесь на вечеринках с незнакомыми людьми?".
12. **Открыто говорите, что вам нравится и что не нравится.** Общаясь с людьми, никогда не лгите, чтобы "вписаться". Вы должны оставаться вежливым и дружелюбным, но вовсе не обязаны соглашаться со всем, что говорит собеседник. Если вам хватает уверенности вежливо не согласиться с человеком, тем самым вы показываете: вы достаточно уважаете его, чтобы быть с ним честным. Напротив, если вы непрерывно соглашаетесь, о вас могут подумать, что вы пытаетесь подлизаться.
Из дружеских споров и разногласий часто рождается живой, увлеченный разговор. Только не забывайте сохранять доброжелательность и проще ко всему относиться. Никогда не опускайтесь до оскорблений и перехода на личности, чтобы доказать свою правоту. Помните: если вы не можете доказать, что вы правы, с помощью логики, вы можете быть неправы!
13. **Не делитесь слишком многим.** Если вам по-настоящему нравится разговаривать с человеком, вы можете захотеть поднять серьезные темы, чтобы услышать его мнение. Однако не следует поддаваться этому желанию, пока вы не узнаете человека по-настоящему. Затронув слишком серьезный или эмоционально заряженный вопрос в беседе с малознакомым человеком, вы рискуете лишить общение непринужденности, вызвать неловкость или резкую, вынужденную смену темы. Ниже мы перечислили некоторые темы, которых вам стоит избегать, если вы говорите с посторонним человеком или простым знакомым, а не с близким другом.
Проблемы эмоционального характера
Сложности в отношениях
Недавние личные утраты
Неприятные темы (смерть, геноцид и так далее)
Грязные темы (непристойные шутки и тому подобное)
14. **Помните, что ваш собеседник – тоже человек.** Если вы волнуетесь из-за предстоящего мероприятия, где вам будет нужно общаться, помните, что собеседник, как бы он вас ни пугал, – такой же человек, как и вы. У него есть свои надежды, мечты, страхи, недостатки и прочее, так что не внушайте себе, будто он идеален. Это особенно важно помнить, когда речь идет о навыках общения – ваш собеседник может быть мастером вести беседу, но может им и не быть, так что, если разговор зайдет в тупик, не факт, что это произойдет по вашей вине.
Помните: каким бы невозмутимым и собранным ни казался ваш собеседник, он, в конце концов, всего лишь человек, и ничто человеческое ему не чуждо. Если вам страшно с ним разговаривать, попробуйте вообразить его в менее серьезной обстановке (в нижнем белье, покупающим носки, смотрящим телевизор с пачкой чипсов в руке и так далее).
15. **Расслабьтесь!** В стрессовых ситуациях, связанных с общением, это одна из самых трудных задач, но это и самый разумный выбор, какой вы можете сделать. Когда вы расслабитесь, почти все во взаимодействиях с другими людьми будет вам легче даваться: улучшится ваше чувство юмора, темы для разговоров будут возникать сами собой, вы будете меньше робеть, обращаясь к людям, и так далее. Если у вас есть особые приемы или привычки, позволяющие расслабиться, то их использование перед ситуациями, связанными с общением, окажет вам неоценимую услугу.
Все люди разные, но есть универсальные приемы, которые помогают расслабиться большинству. Например, многим легче расслабиться после нескольких минут медитации. Другим помогают физические упражнения или спокойная музыка.
В интернете можно найти информацию о других способах расслабиться.
16. **Активно ищите партнера.** Еще никто не встретил свою вторую половинку, целыми днями сидя без дела в своей комнате. Чтобы найти партнера для романтических отношений, вы должны отважиться выйти во внешний мир, то есть куда-то ходить и что-то делать, чтобы иметь возможность встречаться с новыми людьми. Необязательно делать это в одиночку; если вы убедите друга составить вам компанию, вам будет с кем поговорить, даже если вы ни с кем не познакомитесь.
Существует бессчетное множество способов завести новые знакомства. Одни из них очевидны (посещение баров, клубов, вечеринок и подобных мест), другие нет. К примеру, если вы устроите собрание читательского клуба или поход для начинающих скалолазов и предложите друзьям, чтобы они пригласили своих друзей присоединиться, у вас будет шанс встретить новых людей. Мыслите творчески! Любое занятие, в которое вовлечены другие, может стать способом с кем-то познакомиться.
Подчеркнем еще раз: единственный способ кого-то встретить – выходить из дома и заниматься такими вещами, где велика вероятность взаимодействия с другими людьми. Если в привычных местах и за привычным времяпровождением вам не удается ни с кем познакомиться, пробуйте другие места и другие занятия, пока вы все-таки не начнете обзаводиться новыми знакомыми.
17. **Подходите к людям без колебаний.** Когда речь идет о поиске пары, решительность и спонтанность обычно играют на руку. Почти все немного нервничают, когда нужно заговорить с понравившимся человеком. Однако один из ключей к успеху в вопросе свиданий – способность действовать быстро и решительно. Если кто-то в помещении вам понравился, подойдите к этому человеку и тотчас заговорите с ним! Тем самым вы продемонстрируете немалую уверенность, что многие находят весьма привлекательным.
Не медлите и не теряйте времени, волнуясь о том, как лучше подойти. Когда вы заговариваете с человеком без колебаний, успех не гарантирован, но количество успешных попыток будет намного выше, чем если бы вы вели себя иначе. Кроме того, даже если все пойдет не так, как вам хотелось бы, ваш круг знакомств все равно расширится.
18. **Говорите прямо, если хотите встретиться снова.** Если вы только что кого-то встретили и уже чувствуете, что вас влечет к этому человеку, не упускайте его! Скажите ему, что хотели бы снова увидеться в будущем. С вероятностью 99,9% вы не услышите ничего хуже, чем "нет, спасибо" (при самом пессимистическом сценарии). Однако если вы так и не решитесь этого предложить, то пожалеете с вероятностью 100%!
В этот момент вам не нужно вкладывать в предложение встретиться романтический смысл. Просто скажите что-нибудь вроде: "А давай в следующий раз ты пойдешь в боулинг с нами!" Так вы обозначите желание встретиться в будущем, но не окажете давления. Если человек заинтересован, он сделает одно из двух: либо согласится, либо откажет, но объяснит причину и выразит желание увидеться в другой раз.
19. **Никогда не ведите себя, словно вы доведены до отчаяния.** Есть важное правило: ничто не убивает романтическое влечение сильнее, чем навязчивость и поспешность. Никогда не будьте человеком, который не может смириться со словом "нет". Если объект вашего интереса не хочет общаться или встречаться с вами, это вполне естественно – он имеет полную свободу выбора, точно так же, как и вы. Просто перемените тему разговора или удалитесь, не испытывая чувства вины. Но не пытайтесь добиться согласия того, кто вам уже отказал. Из этого ничего не выйдет, и вы оба можете оказаться в неловком положении.
Чтобы отказ вас не сокрушил, постарайтесь избегать сильных чувств по отношению к человеку, которого еще не успели узнать. В таком случае, если вам скажут "нет", ничего страшного в этом не будет. Вы найдете кого-нибудь другого.
20. **Выглядите так, как вы хотите выглядеть.** Не зацикливайтесь на своей внешности, собираясь пойти куда-то, где можете завести знакомство. На что действительно важно обращать внимание, так это на элементарную личную гигиену и уход за собой, а остальное в повседневных ситуациях обычно зависит от вас. Старайтесь одеваться так, чтобы ваш внешний вид нравился вам, и чтобы вы чувствовали себя уверенно. Если вы считаете, что человек в зеркале выглядит ухоженным, модным и привлекательным, вам будет проще проявлять уверенность при встрече с потенциальным романтическим партнером.
Важное исключение – формальные и полуформальные ситуации. Некоторые места и события (свадебные церемонии, дорогие рестораны) требуют довольно формального стиля. Появиться в таких ситуациях одетым небрежно – значит проявить неуважение, поэтому, если вы не уверены, заранее уточните, какой дресс-код принят в данном заведении или на мероприятии.
21. **Будьте искренни.** В большинстве своем люди способны довольно точно определить, когда их обманывают. Поэтому нельзя притворяться перед человеком, с которым вы хотели бы завязать романтические отношения. Быть искренним – всегда наилучшая линия поведения. Не будьте человеком, который так и сыпет фальшивыми цветистыми комплиментами или нацепляет маску дерзкого, самоуверенного типа в попытке привлечь к себе внимание. Со временем вам придется расслабиться и показать свое истинное лицо, и чтобы оно не оказалось неприятным сюрпризом для вашего потенциального партнера, лучше всего быть собой с самого начала.
Более того, проявлять интерес и ухаживать, не будучи честным, попросту неуважительно. Спросите себя: "Был бы я польщен или почувствовал бы себя обманутым, если бы кто-то солгал мне, чтобы стать ближе?"
22. **Планируйте свидания.** Если вы с кем-то видитесь и начинаете чувствовать сильное притяжение, пригласите объект своей симпатии на свидание. Не тяните слишком долго, не то вы рискуете создать впечатление, что не заинтересованы в дальнейшем общении. Когда вы приглашаете кого-то на свидание, не нужно стремиться поразить его во чтобы то ни стало. Однако вам необходим план. Он послужит сразу нескольким целям: вы покажете, что ваше решение обдуманно, что вы уверены в себе и что вы знаете, как весело провести время. Приглашать на свидание, не имея представления, куда вы пойдете и чем займетесь, довольно неловко – избегайте этого, составив план заранее. Вот несколько отличных идей для первого свидания.
Отправляйтесь в пешую прогулку по живописным местам (или попробуйте заняться геокэшингом!)
Займитесь совместным творчеством (например, живописью или гончарным делом)
Собирайте лесные ягоды или фрукты в саду
Сходите на пляж
Сыграйте в спортивную игру (если вы оба готовы рискнуть, попробуйте что-нибудь вроде пейнтбола)
Не стоит идти в традиционный кинотеатр (это прекрасная идея для последующих свиданий, но на первом вам нужно иметь возможность поговорить друг с другом). Вместо этого можете посетить кинотеатр под открытым небом или посмотреть фильм дома. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как привлечь птиц | Наряду с тем, что пение певчих птиц (включая зябликов, дроздов и даже полевых воробьев) так приятно на слух, в наши дни этих птиц становится все меньше из-за сокращения их естественного ареала обитания. Однако, будучи любителем птиц и владельцем собственного сада, вы можете помочь птицам, организовав у себя в саду идеальные условия для своих самых любимых птиц. Полные кормушки и купалки, а также безопасные места гнездования сделают ваш сад настолько привлекательным для пернатых, что вы сами удивитесь тому, как много различных видов птиц начнет его посещать.
1. **Изучите обитающие в вашей местности виды птиц.** Соберите информацию о том, какие виды птиц регулярно обитают в вашей местности или периодически прилетают к вам во время миграции. Вам даже может потребоваться определитель птиц, чтобы вы лучше знали, каких птиц можно привлечь к себе в сад. Постарайтесь создать такие условия, которые понравятся сразу многим различным видам птиц. Также помните о том, что в различное время года можно привлечь совершенно разных пернатых.
2. **Выберите кормушку для птиц.** Тип кормушки будет зависеть о того, каких птиц вы хотите привлечь. Вне зависимости от типа, кормушка обязательно должна обладать несколькими очень важными качествами: быть труднодоступной для белок, защищенной от осадков и легко очищаемой. Кормушки следует регулярно мыть, чтобы корм внутри них не покрывался грибками и вредными бактериями. Ниже перечислены самые распространенные типы кормушек.
Платформенные кормушки. Платформенные кормушки представляют собой плоские поддоны, которые обеспечивают птицам легкий доступ к зерну. Недостатком платформенных кормушек является то, что они легкодоступны для белок и обычно не защищены от погодных условий.
Кормушки-диспенсеры. В этих кормушках зерно содержится внутри контейнера и постепенно высыпается из него в небольшой выступающий поддон в нижней части кормушки.
Оконные кормушки. Оконные кормушки прикрепляются к оконному стеклу присосками и позволяют наблюдать за птицами прямо из дома. Такие кормушки могут привлечь воробьев, гаичек и зябликов.
Кормушки для сала. Кормушки с нутряным салом могут заинтересовать таких птиц, как дятлы, поползни и гаички.
Нектарные кормушки. Чтобы привлечь колибри (в тех местах, где они обитают) используют нектарные кормушки в виде трубок с отверстиями. Эти кормушки наполняют сахарным сиропом.
3. **Приготовьте для птиц зерно и другой корм.** Птицы будут прилетать к вам в сад, если вы предложите им еду. Тем не менее, в этом вопросе не все так просто. Вы должны хорошо себе представлять, каких птиц вы надеетесь привлечь. Если вы хотите приманить широкое разнообразие местных видов, то разумно будет использовать сразу несколько кормушек разного типа, чтобы наполнять их разным кормом. Конечно, кормушки неизбежно привлекут и не самых желанных птиц (домовых воробьев, голубей и ворон), но при правильном подходе к выбору семян вы сможете максимально увеличить вероятность появления нужных вам птиц.
Кукуруза нравится практически всем птицам, но сыпать ее в кормушки необходимо в умеренном количестве, так как она может привлечь не только птиц, но и нежеланных животных. Также немаловажен источник приобретения кукурузы, так как дешевое зерно может быть загрязнено токсичными для птиц пестицидами.
Семена подсолнечника популярны среди всех зерноядных птиц, поэтому их хорошо использовать в том случае, если вы хотите привлечь самые разнообразные виды. Однако, вам придется регулярно убирать шелуху, которая остается от семечек. Кроме того, семена подсолнечника также привлекают белок.
Белое просо в метелках служит вкусным лакомством для красных кардиналов, перепелок, полевых воробьев, голубей и ворон. Оно также привлекает домовых воробьев и прочих животных. Колибри любят сахарный сироп, а семена сафлора привлекают кардиналов, гаичек, голубей, воробьев и дубоносов.
Нутряное сало (жир, образующийся вокруг внутренних органов у коров и овец) нравится дятлам, поползням, крапивникам, сойкам и скворцам. Арахисовое масло, благодаря своей питательности, служит неплохим зимним видом корма для птиц. Только при этом оно не должно содержать в себе никаких добавок.
4. **Запомните, чем нельзя кормить птиц.** Птицы могут легко отравиться загрязненным зерном или кормом, содержащим трудноперевариваемые ингредиенты. Обязательно приобретайте только высококачественное зерно и нутряное сало. Некоторые производители дешевых кормов для птиц слишком сильно экономят на ингредиентах, поэтому разумнее обратить внимание на более дорогие марки кормов. Ниже приведено несколько примеров того, чем не следует кормить птиц.
Хлеб, печенье и прочие переработанные углеводы не представляют для птиц особой питательной ценности, кроме того, они могут содержать в себе токсичные для них ингредиенты. Жир от бекона и прочего мяса может содержать в себе вредные нитраты. И то, и другое нравится мышам и крысам, которые могут появиться у вас вместо птиц.
Дешевые корма для птиц нередко содержат так называемые “зерновые наполнители”, которые не очень нравятся птицам (красное и золотистое просо, овес и лен). Обязательно прочитайте состав приобретаемого вами корма.
5. **Установите кормушку в безопасном месте.** Если вы хотите, чтобы кормушка для птиц располагалась достаточно близко для наблюдения за нею из дома, установите ее на расстоянии около метра от окна. Более близкое расположение кормушки к окну опасно для птиц, так как они могут удариться об стекло (по этой причине ежегодно погибают миллионы птиц). Также кормушка должна располагаться достаточно далеко от деревьев, чтобы в нее не могли забраться белки, запрыгнув туда с дерева.
6. **Регулярно ухаживайте за кормушкой.** Очень важно регулярно обновлять в кормушке корм и периодически чистить ее в мыльной воде с мылом (раз в несколько недель). В противном случае кормушка постепенно зарастет экскрементами птиц, грибками и бактериями, которые загрязнят корм и сделают его потенциально опасным для пернатых. Будьте особенно бдительны в сырую погоду, так как отсыревший корм для птиц склонен покрываться плесенью. Кроме того, вам следует регулярно убирать с земли корм, просыпавшийся из кормушки, так как он может привлечь нежелательных животных.
7. **Обеспечьте птиц крупнозернистым песком.** У птиц нет зубов и многие из них в перемалывании пищи полагаются на специальный орган – мускульный желудок, в котором переваривается съеденная пища. Для нормальной работы мускульного желудка птицам необходимы гранулы песка, гравия или даже мелкие камешки. Чтобы помочь птицам, им можно предложить нерастворимые (в виде песка или гравия) или растворимые абразивы (например, кость каракатицы, толченые раковины устриц или толченую яичную скорлупу). Яичная скорлупа обладает двойной пользой, так как дополнительно обеспечивает птиц кальцием, который им необходим в период кладки яиц.
8. **Посадите в саду местные виды деревьев, кустов и растений.** Воспользуйтесь определителем местных видов растений или обратитесь в ближайший биосферный заповедник, чтобы узнать, какие дикорастущие растения характерны для вашей местности, и посадите их у себя в саду. Местные деревья, кусты и растения лучше привлекают птиц, чем нехарактерная для этих мест растительность. Кроме того, разнообразные местные деревья, кусты и растения будут служить для птиц естественным укрытием и обеспечат им защиту.
Вечнозеленые растения и кусты вроде падуба служат неплохим зимним домом для птиц.
Многих птиц привлекают фрукты и ягоды, поэтому можно подумать о том, чтобы посадить в саду яблоню или кусты черники.
9. **Сделайте скворечник для птиц.** Различные птицы гнездятся в различных местах, поэтому неплохо будет изучить дополнительную информацию о тех птицах, которых вы хотите привлечь. Если вы планируете купить или сделать скворечник, знайте, что скворечники с различным размером отверстий, различной формы и различной ориентации привлекают совершенно разных птиц. Скворечники могут крепиться прямо на дереве или на отдельном шесте. Если вы живете ближе к югу, то скворечник необходимо установить не позже февраля, если же вы живете ближе к северу, то это можно сделать в марте.
Скворечник должен обладать хорошей вентиляцией, а также иметь защитный экран и укрепляющее кольцо во входном отверстии, которые не позволят хищникам попасть внутрь.
10. **Создайте естественные места гнездования.** Если вы хотите обеспечить птицам естественные места гнездования, то сад должен несколько зарасти. Трава и кусты должны заполнить определенный участок территории, либо сложите в саду большую кучу веток. Этот шаг позволит вам создать имитацию естественных условий обитания для отдельных видов птиц. Некоторым птицам может подойти как рукотворная куча бурелома, так и мульчированные участки земли непосредственно под живыми кустами.
Подумайте о том, чтобы обеспечить птиц гнездовыми материалами в виде веревочек, волос животных и тому подобного, либо развесьте для них сетчатые мешочки, наполненные обрезками пряжи или веревочек, соломой, мехом, клочками ткани и иными материалами, которые птицы смогут использовать при строительстве гнезда.
Не спиливайте погибшие деревья, если только они не представляют собой какую-либо опасность для окружающих. Мертвые деревья нередко служат для птиц жильем и важным источником корма, так как многие насекомоядные птицы (в особенности дятлы) питаются насекомыми, которые селятся в погибших деревьях.
11. **Обеспечьте птиц водой.** Птиц привлекают звуки капающей и льющейся воды. Можно купить для птиц специальную купалку или даже сделать неглубокий пруд с фонтаном. Источник воды должен располагаться близко к земле и быть сделан не из скользкого материала. Если вы ограничены во времени или в финансах, можно просто установить на блюдце наполненный водой контейнер с отверстием в днище. Старайтесь не ставить воду для птиц вблизи деревьев и кустов, в которых могут прятаться кошки. Кроме того, уровень воды не должен превышать 2,5 см.
Зимой подумайте о подогреваемой поилке для птиц. Для удобства ухода поилка или купалка для птиц должны легко чиститься. Регулярно проверяйте емкость, чтобы вода в ней не застаивалась и не зарастала водорослями.
12. **Не пользуйтесь пестицидами.** Пестициды вредны для птиц по многим причинам. Во-первых, они убивают жизненно важные источники пищи некоторых видов птиц. Во-вторых, содержащиеся в пестицидах химикаты опасны для самих птиц. Чтобы сделать свою территорию привлекательной для пернатых, старайтесь пользоваться натуральными способами контроля численности насекомых на газонах, кустах и деревьях, а не химикатами.
13. **Не подпускайте к своему саду котов и прочих хищников.** Коты, змеи, еноты и крысы могут охотиться на певчих птиц и их яйца. Из-за них ежегодно погибают миллионы птиц. Вне зависимости от того, насколько привлекательно будет выглядеть ваш сад в глазах птиц, наличие поблизости кота послужит для них отпугивающим фактором. Если вы серьезно заинтересованы в привлечении птиц, следите а тем, чтобы кошки не подходили близко к кормушкам, поилкам и гнездовым участкам. Укрепленные входные отверстия, защитные экраны и трубчатые входы в скворечники служат хорошими защитными мерами от хищников. Дополнительной защитой может служить установка скворечников высоко над землей и использование специальных репеллентов против хищников. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%86", "language": "ru"} |
Как быть сообразительным | Всем нам очень хотелось бы быть сообразительными, но, к сожалению, большинство из нас – обычные и посредственные люди. Если вас беспокоит, что люди думают, что вы не очень умны, не переживайте - всегда есть способ повысить свои интеллектуальные способности! Не кто-то там, а именно вы будете самым что ни на есть мудрецом! Вы даже сможете одурачить самого себя!
1. **Слушайте больше и говорите меньше.** Примите подсказку от Авраама Линкольна (тот еще умник был, между прочим), когда он сказал: "Лучше пусть о тебе подумают, как о глупце, когда ты молчишь, чем удостоверятся в этом после того, как ты заговоришь". Если вы хотите казаться довольно умным - молчите. Говорите меньше, но уж когда вы заговорите, ваши слова будут расценены гораздо выше.
Также помогает то, что умные люди видятся другим более замкнутыми в себе. Вообще-то, в большинстве случаев, это глупости, но в это все еще верят. В западной культуре "ученый" и "застенчивый" это синонимы. Плюс к презумпции невиновности на вашей стороне также стереотипы.
2. **Используйте грамматически правильную речь.** "Ма сказала, что мне ваще никакие книжки не надо учить, да! Проваливай терь отсюда!"" Представьте себе этого его - наверное, он похож на человека в рабочем комбинезоне, с самокруткой в зубах и ружьем в руках. Выглядит не очень интеллектуально, не правда ли? Как насчет такого выражения: "Мама сказала, что мне не нужны обучающие книги. Пожалуйста, покиньте наш дом. " Звучит, конечно, немного странновато (с чего бы это маме быть так против школьного образования?), но, в любом случае, гораздо умнее.
"Правильная речь" в данном случае означает соответствующая стандартам общепринятого американского или британского английского (либо любого другого используемого вами диалекта или языка). В то время как для одного диалекта использование тех или иных выражений будет абсолютно нормальным, для других диалектов использование этого выражения может быть абсолютно неприемлемым. Чтобы использовать правильную речь, старайтесь говорить тем языком, которому вас обучили в школе.
3. **Полностью произносите слова.** Довольно нормально проглатывать некоторые окончания, либо говорить слова "типа того", но если вы действительно хотите казаться умнее, с этими привычками придется распрощаться. Говорите немного медленнее и более формально, произносите слова целиком. Люди начнут задумываться - почему же вы так разговариваете? Ваша интеллигентность и ум - вот ответ.
Фраза "Не, ну я не знаю. Наверно, я схожу с ними на концерт на часок" могла бы звучать гораздо интеллигентнее, если бы вы сказали "Я не уверен. Я подумываю о том, чтобы сходить с ними на концерт на час." Вы только подумайте - никакого интеллектуального труда, всего лишь правильно подобранные слова!
4. **Избегайте слов-паразитов.** О боже мой, что, правда?! Обалдеть! Нет. Просто нет. В вашей новой, интеллектуальной речи нет места таким словам-паразитам, как "ну", "короче", "ты знаешь" или "эмм" через каждые два слова. Не делайте этого. Если вы думаете, что вы не говорите этих слов, потратьте час времени, слушая свою речь. Если вам меньше 30, скорее всего, вы их говорите.
Серьезно. Избегайте аббревиатур и сокращений. Это сленг, его не нужно использовать даже в телефоне (особенно если вы хотите поддерживать видимость). Слова-паразиты это в общем, как бы, короче, когда вы, эмм, говорите примерно вот так, и короче, когда вы, в общем, заполняете эмм паузы своими короче, и, как бы, говорите всегда с эмм вопросительной интонацией, хотя на самом деле вы, короче, не задаете вопрос.
По сути, не разговаривайте как невежа. Диалект девушки из стереотипа про блондинок звучит не очень интеллигентно, если не сказать большего.
5. **Придерживайтесь темы, которая вам знакома.** Даже Алекс Требек выглядел бы полным идиотом, если бы ему пришлось рассуждать на тему возраста Вселенной. Неважно насколько вы на самом деле умны - вы не покажетесь умным, если вы не знаете ровно ничего о предмете обсуждения. Поэтому придерживайтесь того, в чем вы разбираетесь! Не заставляйте себя участвовать в беседе о акте Гласса-Стиголла, если это не ваш конек! Нет такого человека, который мог бы добавить ценный комментарий к любой беседе
Если уж вам так не терпится высказаться, попробуйте направить беседу в нужное вам русло. Может, вы ничего не знаете об акте Гласса-Стиголла, но вам известны кое какие пикантные новости о Рузвельте. Подведите тему к беседе о нем, и буквально набросьтесь на эту тему! Найдите вашу лазейку и захватите лидерство! В конечном счете, именно так и развивается беседа!
6. **Процитируйте что-либо.** В Друзьях есть один эпизод, где Моника и Чендлер неожиданно встречаются с бывшим парнем Моники, Ричардом. Пока Чендлер выдает свои туалетные шутки, Ричард цитирует: "И в радостные моменты дружбы смейтесь и разделяйте удовольствие. В моменты, когда просит какие-то небольшие вещи ваше сердце, найдите это утро и освежите в памяти." Ну и кто же оказался в этой сцене умнее? То, что Ричард процитировал эту фразу, не обязательно делает его умником, но выглядит он именно так, уж точно!
Кстати, если вам интересно, это цитата из Халиль Джебран. Если вы решите использовать в своей речи цитаты - придерживайтесь поэтов, классиков прозы либо выдающихся общественных деятелей прошлых лет, а не Денниса Родмана, Майкла Скотта или Кэррота Топа.
7. **Используйте "умные" слова.** Если вы будете всего лишь сыпать пригоршнями "умных" слов, это создаст волшебный эффект на впечатление о вас. Такие слова, как "следовательно", "искомый", "следовать", "отвлекать" и "осведомляться " являются прекрасной альтернативой другим, общеупотребительным словам. Вы также можете добавить британский акцент, но это будет сделать несколько сложнее.
Вообще, в английском очень много французских и немецких слов. Как правило, французское слово звучит гораздо более интеллигентно, чем немецкое.
8. **Выражайте себя бессловесно.** Не знаете что сказать? Не говорите ничего! Позвольте вашему лицу выразить ваше отношение. Закатите глаза, взмахните рукой и займите себя чем-либо другим. Некоторые поинтересуются, почему вы ведете себя подобным образом... Если это случится - бегите!
Вы всегда можете изобразить думающее лицо. Немного нахмурьте брови, направьте взгляд вверх, возможно, приложите руку к лицу. Затем попросите остальных продолжить обсуждение. Ведь чтобы высказать свое мнение, вам нужно услышать всю дискуссию.
9. **Не будьте всезнайкой.** Перебивать на каждом предложении, чтобы показать, что вы что-то знаете - не очень умно. Вот причина, по которой у Гермионы Грейнджер было не очень много друзей. Большинство людей знает что-то о немногих вещах, но никто не знает всего.
Не стесняйтесь своего незнания. То, что вы не можете рассказать по памяти структуру атомов, не говорит о том, что вы глупы. Это всего лишь означает, что вы не обладаете этим конкретным познанием в данный момент. Но вы всегда можете обучиться этому позднее!
10. **Вы знаете, кем НЕ являются политики?** Гениями. Они всего лишь опытные, интеллигентные, твердые, харизматические личности. Они уверены в себе. Они произносят свои речи с такой страстью и убедительностью, что люди в них не сомневаются. Хотите, чтобы люди соглашались с тем, что вы говорите? Говорите это уверенно!
Итак, подумайте. Два человека спорят о чем-то. Один человек высказывает свою точку зрения медленно, с сомнением, с трудом подбирая слова и не поднимая глаз. Другой же активно жестикулирует руками, говорит быстро и четко, со всей страстью показывает свою несомненную веру в правоту. Кому бы вы поверили?
Помните о неприятном голоске в вашей голове, который твердит вам, что вы ничтожество, и мешает вам почувствовать себя умным. Что внутри всех нас уверяет нас, что мы неправы, подавляет нашу уверенность в себе. Это нормально. Просто знайте, что не нужно обращать внимания на этот голос. Он просто немного раздражает, вот и все.
11. **Также знайте, что можно быть интеллигентным по-разному.** То, что вы не читали "Войну и Мир ", вовсе не означает, что вы не умны. Вы можете замечательно разбираться в картах, пространственном мышлении или быть просто замечательным собеседником. Большинство людей достаточно хорошо разбираются лишь в чем-то одном. В чем ваш конек?
Вы можете хорошо разбираться в природе, музыке или знать, как движутся предметы (не все могут жонглировать!). Возможно, вы хорошо считаете или хорошо разбираетесь в своем теле. Если вы никогда ранее не задумывались об этом - может быть, вы на самом деле умны?
12. **Следует знать, что многие люди лишь притворяются умными.** Недавние исследования показали, что многие люди притворяются, что они умнее, чем есть на самом деле. Вы хоть понимаете, что это на самом деле значит? Все те люди, на которых вы хотите произвести впечатление, на самом деле не так уж и умны - они лишь пытаются произвести впечатление на вас! Мир иногда так забавен, не правда ли?
И что же это значит? Если вы знаете, где искать, вы с легкостью увидите пробелы в их доводах. Будьте уверены в себе - ваши доказательства ничуть не хуже их оснований для правоты. Возможно, они лишь более убедительны.
13. **Задайте вопрос о существующем положении.** Умные люди прекрасно умеют задавать вопросы. Так присоединитесь к их числу! Когда кто-либо вам представляет что-либо на рассмотрение, опросите их. Верно ли это? Рационально ли это? Если это неправда, то почему люди должны верить этому? Плохо это или хорошо? справедливо или нет? Вы не только будете умны, но также у вас будет свое мнение.
С самого рождения нам передают нашу культуру. Мы получаем приверженность к политическим партиям, религии, системе убеждений, манерам, всему чему угодно. С самого первого дня нашей жизни взрослые сформировали нас, придали нам форму... А ведь они могли ошибаться.
14. **Не ограничивайте свой разум.** Невежество - это ужасно. Если вы полны предубеждений, вы не видите обеих сторон спора, вы не способны поставить себя на место другого человека. Что же в этом умного? Вы правы - ничего.
Только те люди, которые задают вопросы о существующем положении вещей, непредвзятые и с широким кругозором движут вперед каждую культуру. Если бы не эти люди, мы до сих пор так и были бы примитивным обществом, удовлетворенным положением вещей. Ничего хорошего в этом нет, это очевидно. А ведь для этого тоже не нужно обладать недюжинным умом!
15. **Будьте любопытны.** Вовсе не обязательно что-то знать о топике обсуждения для того, чтобы интересно, интеллигентно пообщаться. Все что вам нужно - это задавать правильные вопросы. подобным образом, для того, чтобы узнать человека, вы будете задавать вопросы до тех пор, пока не выясните, что же его на самом деле интересует. Задавая вопросы, вы, в свою очередь, будете казаться гораздо умнее. Кто-то коротко обмолвился об их путешествии в Антарктику для проверки теории антропогенного изменения климата? Ничего себе! Пора появиться испанской инквизиции!
Если вам не с кем обсудить новую идею, заинтересуйтесь сами. Встречаете ли вы незнакомые слова, когда читаете информацию в сети? Найдите их значение. Политические идеи, которые не укладываются у вас в голове? Отыщите и разберитесь. Если вы что-то не знаете - действуйте!
16. **Будьте наблюдательны.** Необязательно расспрашивать кого-то о его склонности к фатализму, чтобы заметить крохотные детали, способные изменить впечатление. Добавляйте небольшие комментарии о том, что этот человек мельком упоминал в прошлом, либо о том, что вы заметили в его доме. То, что мы говорим или делаем, зачастую характеризует наше мнение, таким образом, вы можете сложить два плюс два, а они даже и не заметят!
17. **Сформируйте свое мнение о противоречивых топиках.** Все, что вам нужно, чтобы быть услышанным в разгоряченном споре о текущем экономическом кризисе - это иметь свое мнение. Во всех этих неоднозначных дискуссиях (религия, политика, текущие события и т.д.) нет правильного и неправильного мнения. Нужно лишь немного исследовать тему и провести собственный анализ. Кому или чему вы соответствуете?
Что касается таких неоднозначных тем, как, например, Ким Кардашьян, для того, чтобы быть умнее, недостаточно иметь свое мнение, необходимо показать, что подобные вещи вас не интересуют (или хотя бы притвориться). Разговор у кулера о сериале "Холостячки"? Нет, извините, прошлой ночью я смотрел документальный фильм об эпидемии ожирения на западе. "Холостячки" это что такое вообще?
18. **Выглядите "умником"** . Конечно, это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть умным по-настоящему, но, к счастью для большинства из нас, окружающих очень легко обмануть. Наденьте очки, сведите макияж к минимуму, оденьте жакет, не слишком-то мудрите с прической и смело выходите на улицу. Надувательство.
Это стереотипы, но также может помочь вам войти в зону. Если мы знаем, что выглядим хорошо - мы более уверены в себе. По такому же принципу, если ты чувствуешь себя "умным" - ты будешь совершать поступки умного человека. Стоит попробовать!
19. **Не отставайте от текущих событий.** Проще не бывает. Сделайте себе попкорн, хлопайтесь на диван перед телевизором и смотрите новости. Неловкое молчание завтра на работе? А что вы думаете о манифесте Сноудена? Представьте, каким бонусом будет, если никто не найдется, что вам ответить?
Просмотрите CNN, BBC, да даже вашу местную газету. Хорошо, домашнюю страницу AOL. Слишком много работы? Ну, хотя бы ленту новостей своих друзей в Facebook. Новости повсюду, читайте их, формируйте собственное мнение, говорите о них! Это не о том, как быть умным, это о том, как быть хорошо информированным.
20. **Подкрепите свой словарный запас.** Потратьте немного времени, чтобы выучить новые слова. Чем больше слов в вашем арсенале - тем лучше вы сможете выразить свои мысли! И чем больше слов знаете вы - тем больше вероятность того, что другие люди их не знают! Начните с одного нового слова в день, и вы не заметите, как будете знать множество их!
В нашем языке, благодаря его богатой истории, огромное количество слов. Быстрый поиск в Google на тему "умных" слов обеспечивает десятки страниц результатов. Только не забудьте их использовать! В противном же случае их будет сложно запомнить.
21. **Выучите некоторые фразы по-французски или на латыни.** Если вы выдаете фразы на французском или латыни (вообще-то, на любом иностранном языке, но эти два просто великолепны), будьте уверены, вы будете звучать очень утонченно. В этом есть что то je ne sais quoi", вы не находите? Вы можете говорить это ad nauseum, но что все это будет на самом деле означать? Так или иначе, это все неважно. Не обращая внимания ни на что, capre diem. Вот вам несколько фраз для начала:
- буквально, "я не знаю как"; необъяснимая вещь
- до тошноты
- лови момент
- вся правда в вине
- устроенный для данного случая
- наоборот
22. **Познайте что-то скрытое, притягательное.** Это не выплывет в ежедневной беседе, однако познание всего, что вы можете познать о чем-то, должно иметь место. Однажды, когда эта тема все-таки всплывет, все запомнят, как вы обучили всех в комнате, полной людей, деталям корейской войны. Так найдите что-то, способное заинтересовать вас и погрузитесь в это с головой. Никто не назовет вас тупицей - вы обладаете определенными, специфическими познаниями.
Выберите из того, о чем вы ранее слышали. Может быть, что-либо возбудило ваш интерес во время уроков истории или литературы? Это может быть все что угодно: собрание рассказов, страницы истории, виды растений.
23. **Используйте Интернет.** Правда. Вы же уже используете, так почему же не извлечь из этого пользу? Потратьте час своего времени, исследуя статьи на wikiHow о том, о чем вы совсем ничего не знаете. Откройте Википедию, начните с одной статьи, и вы увидите, как далеко вы можете зайти всего через шесть ссылок. Познавайте, исследуя Интернет.
Вы можете подписаться на "слово дня" на сайте Dictionary.com. Сайт stuffyoushouldknow.com говорит сам за себя. Обратитесь к Memrise, Khan Academy, Coursera и даже CNN, BBC, к любым другим подобным сайтам, которые могут зажечь вашу фантазию.
Если вы не в курсе, Memrise.com это игры, Khan Academy это милые видео, а Coursera это онлайн курсы, которые вы можете посетить совершенно бесплатно! Возможно, вы знакомы с CNN и BBC. Но ведь даже Reddit's r/explainlikeimfive - это хорошее начало!
24. **Найдите любимого автора, писателя, книгу.** Если вы не очень хорошо разбираетесь в культуре и искусстве, вам нужно лишь найти то, что подойдет именно вам. Попробуйте ознакомиться мировыми шедеврами искусства в Интернете и найдите тот, который "заговорит" именно с вами (знаете ли вы, что многие музеи дают возможность ознакомиться со своими шедеврами на онлайн экскурсиях?). Почитайте классику. Найдите то, что вам понравится. До тех пор, пока вы знаете, что вас увлекает, что вам нравится - вы защищены.
Не представляете с чего начать? Посмотрите на картины Моне, Гогена, Дали, Поллока, Ван Гога, Рембрандта, Ренуара или Микеланджело. Прочтите Твена, Стейнбека, Шекспира, Хемингуэя, По или Фолкнера. Почитайте краткие пересказы, чтобы понять, что вам будет интересно.
25. **Помните.** Знание это всего лишь отрыжка с высоким разрешением.Люди, которые разглагольствуют перед вами о чем-то, всего лишь разглагольствуют о том, что они прочитали или услышали от других людей. Вот и все. Так начинайте запоминать! Цените то, чему другие люди учат вас. Когда вы что-либо цените, оно крепче заседает в вашей памяти.
Итак, постарайтесь делать заметки, когда вы копаетесь в Википедии, wikiHow или Khan Academy. Постарайтесь обсудить это с кем-нибудь позднее. Постарайтесь закрепить знания в своем мозгу, а не так чтобы они в одно ухо влетели, а из другого вылетели. Вот как мы запоминаем вещи, будучи детьми и взрослыми. На самом деле, сложных предметов не так уж и много! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как сообщить о чрезвычайной ситуации | Сообщение о чрезвычайной ситуации — одна из тех вещей, которые кажутся достаточно простыми, пока вам не приходится столкнуться с ними в реальности. Когда вы так нервничаете, можно считать везением, если вы еще в состоянии вспомнить собственное имя! Если вы попали в чрезвычайную ситуацию или стали ее непосредственным свидетелем, сделайте глубокий вдох и вспомните эти инструкции.
1. **Оцените критичность ситуации.** Прежде чем сообщать о чрезвычайной ситуации, убедитесь в том, что это действительно срочно. Вызывайте экстренную службу, если вы считаете, что ситуация представляет угрозу для жизни либо каким-то иным образом крайне опасна. Вот примеры чрезвычайных ситуаций, о которых обязательно нужно сообщить:
преступление, особенно если оно происходит прямо сейчас;
пожар;
угрожающая жизни ситуации, которая требует немедленного медицинского вмешательства;
автомобильная авария.
2. **Позвоните в экстренные службы** Их номер варьируется, в зависимости от страны. В России это 112. Также существуют отдельные номера: 101 — пожарные, 102 — полиция, 103 — скорая медицинская помощь (со стационарного телефона, соответственно, 01, 02 и 03).
3. **Сообщите о своем местоположении.** Первое, что спросит диспетчер, это где вы находитесь, чтобы служба экстренной помощи смогла попасть туда как можно быстрее. По возможности дайте точный полный адрес. Если вы в нем не уверены, предоставьте приблизительную информацию и укажите ориентиры.
4. **Предоставьте диспетчеру ваш номер телефона.** Диспетчеру нужно иметь эту информацию, чтобы он мог при необходимости перезвонить вам.
5. **Опишите характер происшествия.** Говорите спокойно и четко и расскажите диспетчеру, из-за чего вы звоните. Сообщите вначале наиболее важные детали, затем как можно точнее ответьте на дополнительные вопросы диспетчера.
Если вы сообщаете о преступлении, опишите человека, совершающего его.
Если вы сообщаете о пожаре, опишите, как он начался и где именно происходит. Если кто-то уже пострадал или пропал, сообщите об этом.
Если вы вызываете скорую медицинскую помощь, объясните, что именно произошло и какие симптомы наблюдаются в данный момент у больного или пострадавшего.
6. **Следуйте указаниям диспетчера.** После того как диспетчер получит от вас все необходимые данные, в определенных ситуациях он скажет вам, как помочь человеку или людям до прибытия экстренных служб. Например, вас могут проинструктировать, как оказать неотложную медицинскую помощь, такую как сердечно-легочная реанимация. Будьте очень внимательны и не вешайте трубку, пока вас не попросят об этом. Затем следуйте полученным инструкциям.
7. **Оставайтесь на линии, пока диспетчер не скажет вам отключиться.** Даже если вы не можете держать телефон возле уха или включить громкую связь, не прерывайте соединение.
8. **Положите трубку, когда дипетчер скажет вам это сделать.** Если вам нужно будет позвонить снова, сделайте это, снова следуя инструкциям из этой статьи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE-%D1%87%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"} |
Как понять, что человек тонет | Утопление — одна из основных причин ненамеренной смерти во всем мире. Однако несмотря на то, что все люди стремятся не допустить утопления, не всегда понятно, что человек тонет, поскольку ему не хватает сил и времени, чтобы привлечь к себе внимание. Если вы научитесь узнавать признаки того, что человек тонет, будете уметь оказывать первую помощь и станете проявлять осторожность на воде, вы сможете не допустить утопления.
1. **Научитесь отличать признаки утопления от признаков паники в воде.** Хотя и то, и другое может быть опасным, умение правильно определять признаки того, что человек тонет, позволит вам вовремя заметить особо опасную ситуацию и начать действовать.
2. **Запомните признаки паники в воде.** Человек, который испытывает панику в воде, часто ведет себя так, как, по мнению многих, ведет себя тонущий человек. Паника в воде — это тоже серьезно, однако чаще всего паника не длится долго, и человек может помочь себе сам, ухватившись за ограничитель или спасательный круг. К признакам паники в воде относятся следующие действия:
голова человека погружена в воду, вода достигает уровня рта
человек закидывает голову назад и открывает рот
у человека может быть стеклянный или пустой взгляд, поскольку он не может сфокусировать его
волосы могут падать на глаза, и человек не убирает их
человек не может двигать ногами и находится в вертикальном положении в воде
человеку не хватает воздуха, он хватает его ртом
человек может попытаться плыть, но при этом он не продвигается вперед
человек может попытаться перевернуться на спину
человек может пытаться взобраться по невидимой лестнице
3. **Запомните признаки утопления.** Вопреки тому, что показывают по телевизору и в кино, признаки утопления часто незаметны и могут показаться несерьезными. Это объясняется инстинктивной реакцией утопающего, описанной доктором Франческо Пиа. Реакция человека заключается в действиях, с помощью которых человек стремится не допустить удушья в воде. Умение узнавать признаки инстинктивной реакции утопающего поможет вам вовремя заметить, что человек тонет, и оказать ему помощь. Тонущий человек:
скорее всего молчит. Если человек тонет, он не всегда может позвать на помощь. Тем не менее, в отдельных случаях люди могут кричать.
может держать рот под водой или время от времени поднимать рот над поверхностью воды. Из-за этого ему может быть сложно делать вдохи и выдохи.
не может махать руками и подавать другие сигналы, поскольку природный инстинкт говорит ему опуститься вниз, чтобы вода вытолкнула его наружу, где есть воздух.
не может контролировать движения своих рук, из-за чего ему сложно доплыть до спасателя или схватиться за спасательный круг.
находится в вертикальном положении и не пытается двигать ногами.
У тонущего человека есть всего 20-60 секунд, прежде чем он погрузится под воду.
4. **Научитесь распознавать признаки тонущего ребенка.** Примерно 20% случаев утопления приходится на детей в возрасте до 14 лет. Признаки утопления у детей схожи с признаками утопления у взрослых, однако у детей признаков бывает больше. К примеру:
Молчание. Чаще всего, когда дети играют в воде, они смеются и кричат, поэтому если ребенок вдруг замолчал, проверьте, все ли у него в порядке.
Нарушение целостности ограждения бассейна. Если у вас есть частный дом с огражденным бассейном, открытая дверь или опрокинутый забор могут говорить о том, что ребенок проник в воду, и ему нужна помощь.
Помните, что ребенок может утонуть даже в ванне, поэтому за ним следует постоянно следить, даже если воды совсем мало.
Если у вас в бассейне есть подводная сигнализация, и она сработала, это может быть признаком того, что ваш ребенок тонет.
5. **Научитесь распознавать признаки тонущего ребенка на суше.** Утопление на суше случается редко и характеризуется тем, что ребенку в дыхательные пути попадает небольшое количество воды, которое мешает нормальной работе органов дыхания. Если вовремя заметить признаки такого утопления, можно уберечь ребенка от серьезных проблем. Обратите внимание на следующие признаки:
Ребенка спасли из воды. Ребенок может захлебнуться, даже если его уже достали из воды, поэтому сразу же вызовите врача.
Постоянный кашель.
Затрудненное, быстрое, поверхностное дыхание. Ноздри могут расширяться, а между ребер или над ключицей может образовываться впадина.
Сонливость.
Изменения в поведении, включая забывчивость.
Рвота.
6. **Начните действовать как можно раньше.** Не имеет значения, тонет человек или просто запаниковал. Если вы подозреваете проблему, важно оказать человеку помощь как можно раньше. Это позволит снизить риск утопления по неосторожности или повреждения мозга из-за слишком долгого нахождения под водой.
Чтобы понять, нужна ли человеку помощь, нужно спросить, в порядке ли он.
Если человек ответит, скорее всего помощь не нужна. Если нет, как можно скорее обратитесь к спасателям.
7. **Помогите человеку своими силами.** Если рядом нет специально обученного спасателя, постарайтесь помочь человеку сами. Во многих странах люди по закону обязаны помогать утопающим, если это не угрожает их жизни.
Незамедлительно вызовите скорую помощь и МЧС.
Если вы не умеете плавать, постарайтесь привлечь внимание человека, который умеет, либо найдите что-то, что можно было бы использовать как спасательный круг. Рисковать своей жизнью не стоит.
Если ситуация опасная (к примеру, сверкает молния либо на воде шторм), не пытайтесь спасти человека.
Помните, что в любой спорной ситуации лучше проявлять осторожность. К примеру, если вы не уверены, что человек тонет, предложите ему помощь. Однако если ситуация может быть опасной для вас (к примеру, возле воды есть оголенный провод под напряжением), не пытайтесь помочь, даже если вам сложно отказаться от этого.
8. **Помогите человеку приблизиться к суше.** Если человек находится в сознании и еще не ушел под воду, попробуйте бросить ему спасательный круг или протянуть любой другой предмет, за который он мог бы ухватиться. Так вы не будете рисковать своей жизнью и поможете другому человеку выжить.
Найдите любой предмет, за который человек мог бы схватиться. Подойдет спасательный шест, спасательный круг или даже длинная ветка. В некоторых бассейнах есть длинные металлические шесты. Можно также протянуть руку.
Прижмитесь телом ближе к земле, чтобы человек не утащил вас в воду.
9. **Войдите в воду и подтяните человека к нетонущему предмету.** Если человек не может схватиться за спасательный круг или шест либо потерял сознание, подойдите или подплывите к нему. Важно помнить, что человек паникует, из-за чего он может причинить вам физический вред или затруднить оказание помощи.
Лучше всего подходить к человеку сзади. Если человек паникует, он может сильно ухватиться за спасателя, из-за чего утонут оба. Разговаривайте с человеком, говорите, что вы рядом. Подплывите сзади и скажите так: "Я спасу тебя. Пожалуйста, не паникуй".
Проще всего схватить человека под мышками и вытащить на сушу.
Избегайте физического контакта с паникующим человеком, если это возможно. Такой человек вцепится в любой плавающий предмет, включая вас. Это не проблема, если перед вами трехлетний ребенок, но уже даже худая и невысокая женщина может с легкостью утопить взрослого человека. Возьмите с собой нетонущий предмет, если это возможно.
10. **Достаньте человека из воды.** Когда человек схватится за какой-либо предмет, вытащите его на сушу. Это позволит вам оказать ему медицинскую помощь (к примеру, сделать искусственное дыхание) и обернуть в полотенце, чтобы избежать шокового состояния.
Позвоните в скорую помощь или попросите других сделать это.
11. **Научитесь плавать.** Берите уроки плавания вместе со всеми членами своей семьи до тех пор, пока все на научатся хорошо плавать. Это снизит риск утопления по неосторожности, особенно у детей.
Позвоните в ближайший бассейн и спросите об уроках плавания.
Если вы научитесь плавать, вы перестанете бояться воды, что также снизит риск утопления.
12. **Плавайте только в разрешенных к плаванию и защищенных местах.** Если вы отдыхаете возле реки или бассейна, плавайте только там, где это безопасно. Если вы не уверены в месте, где вам предстоит плавать, проявите осторожность и плавайте там, где вы чувствуете себе в безопасности.
В водоемах возможны течения, в том числе разрывные (от берега), что представляет опасность даже для опытных пловцов.
Если вы будете плавать только там, где это можно делать, вы сможете быстрее помочь тонущему человеку либо помощь будет быстро оказана вам, если вы сами почувствуете, что тонете.
13. **Плавайте с другом.** Это не только весело, но и более безопасно. Всегда плавайте со знакомым человеком, если беспокоитесь о безопасности.
Если у вас нет человека, с которым вы могли бы плавать, лучше плавать там, где есть спасатель, или заниматься другим видом спорта до тех пор, пока у вас не появится компаньон.
Помните, что можно утонуть или начать паниковать даже там, где работают спасатели.
14. **Используйте сертифицированные защитные жилеты.** Если вы плаваете на лодке или занимаетесь чем-то другим на воде, надевайте сертифицированные жилеты. Жилет не гарантирует, что вы не утонете, однако он существенно снизит риск утопления и позволит вам дольше оставаться над поверхностью воды и дышать.
Покупайте только сертифицированные жилеты, которые прошли все необходимые тесты. Такие жилеты обеспечат вам максимальную безопасность.
Жилеты продаются в спортивных магазинах, в магазинах товаров для рыбалки и других занятий на воде, а также в некоторых магазинах медицинских товаров.
15. **Будьте осторожны вблизи воды.** Каким бы опытным пловцом вы ни были бы и даже если вы не планируете плавать, всегда соблюдайте осторожность возле воды. В естественных водоемах бывают большие волны, низкие температуры, течения и подводные опасности (деревья, мусор), которые повышают риск утопления.
Если рядом есть спасатель, спросите, известно ли ему что-нибудь об опасностях этого водоема.
Чаще всего, если на пляже есть спасатели, небезопасные участки будут огорожены.
16. **Помните, что плавать в состоянии алкогольного опьянения нельзя.** Многие считают, что могут выпить и поплавать или покататься на лодке, однако делать так не стоит. Алкоголь повышает риск утопления и травм.
Алкоголь не только замутняет сознание, но и влияет на способность сохранять равновесие и на координацию движений. Это может негативно сказаться на вашем умении плавать.
Алкоголь также ослабляет способность организма поддерживать нужную ему температуру, из-за чего возможно переохлаждение, что повышает риск утопления. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA-%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как заставить парня уделять вам больше времени | Мы все сталкиваемся с этой проблемой, когда парни не уделяют нам достаточно времени, оставляют нас без внимания и начинают странно себя вести, заставляя нас думать, все ли идет хорошо или нет.
1. **Перед тем, как прийти к какому-то заключению, будьте уверены, что вы не слишком остро реагируете на ситуацию.** Поговорите с другом, выговоритесь. Посмотрите, что он/она скажет по поводу вашей ситуации. Вы ведь не хотите терзать душу тем, что даже не является проблемой.
2. **Подождите.** Фаза 1: Когда вы уверены в том, что что-то идет не так в ваших отношениях, подождите. Посмотрите, если такие условия держаться уже долгий период времени. Скажите ему, что 5-6 дней должны все изменить. Если он не писал и не звонил вам так часто, как ранее, или у него не было возможности встречаться с вами в этот период, переходите к следующему шагу.
3. **Скажите ему.** Вы не найдете решения, если он не будет знать о проблеме, а вы о его мнении. Ваша цель – дать ему знать. Посмотрите, как он отреагирует.
4. **Спросите его.** Спросите его, почему это происходит. Есть ли какая-то проблема у него и как вы можете помочь? Внимательно выслушайте его и все, что хочет сказать. Докажите ему, что вы хороший и понимающий слушатель. Также, если он скажет, что был занят, спросите , что именно занимало все его время и как долго это продлится.
5. **Подождите.** Фаза 2: Ждите и наблюдайте. Налаживаются ли дела? Если нет, либо поговорите с ним снова, либо намекайте (в шутку или серьезно), что вы все еще ждете его.
Все зря? Настало время игры «Зуб за зуб». У вас есть только две возможности в этой ситуации. Либо он действительно решит эту проблему, либо он не достаточно старается. С течением времени, он может писать или звонить вам, когда она свободен, возможно, поздно ночью. Постарайтесь делать, то что он делает. Скажите, что вы заняты и не можете говорить. Да, это сделает больно, но помните «Не попотеешь, не заработаешь». Ваша цель заставить его понять, что вы чувствовали. Не перестарайтесь и не ошибитесь в вашей стратегии мести. Просто помните «Я заставлю тебя чувствовать то, что я чувствую».
6. **Последнее противоречие.** Вот момент, когда вам нужно решить, что происходит в ваших отношениях. Либо решите проблемы, либо разойдитесь. Посмотрите, что будет дальше, и что он скажет. Если вы оба готовы бороться за отношения, продолжайте. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8F-%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8", "language": "ru"} |
Как украсить резьбой яйцо | Резьба по целой яичной скорлупе, из которой предварительно выдувается содержимое, – очень древний вид народного творчества, которому вы можете научиться. Наберитесь терпения, попрактикуйтесь при помощи простых инструментов, и вы сможете сделать великолепные украшения для тематических праздников. Подробные инструкции вы найдете в разделе Шаг 1.
1. **Аккуратно удалите желток и белок из яйца при помощи специального насоса, шприца или спринцовки.**
2. **Хорошо промойте яйцо чистящим средством, чтобы убрать любые загрязнения.** Дайте скорлупе высохнуть.
3. **Нарисуйте свой узор на скорлупе простым карандашом, почти не надавливая на него.** Продумайте соединительные элементы своего узора, как если бы вы хотели вырезать трафарет, иначе рисунок просто провалится внутрь по контуру.
4. **При помощи маленького ручного электрического инструмента с маленьким сверлом вырежьте свой узор.** Вытянутое сверло с алмазным наконечником подойдет лучше всего.
5. **Держите яйцо крепко, но аккуратно, а другой рукой с инструментом проколите скорлупу и постепенно вырезайте рисунок.** Работайте медленно и будьте готовы к тому, что скорлупа может треснуть. Сделайте сразу несколько заготовок, чтобы они были под рукой.
6. **Готово!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%8C%D0%B1%D0%BE%D0%B9-%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%BE", "language": "ru"} |
Как играть в вариации бирпонга | Вы знакомы с азами бирпонга и вам становится скучно? Не волнуйтесь, студенты разработали много способов игры в бирпонг.
1. **Разделитесь на команды по семь или больше, в зависимости от того, сколько вы хотите выпить.**
2. **Рассчитайте количество пива, которое уйдет для этого варианта игры в бирпонг, убедитесь, что у вас есть хотя бы 1 кег.** Если бы сыграете две игры, у вас на это уйдет один кег.
3. **Соедините 2 стола для понга или играйте на столе для пинпонга, или на столе такого же размера.**
4. **Начните с конца и поставьте столько стаканов, сколько возможно поставить в ряд, затем, отталкиваясь от них, постойте пирамиду.** Наполните стаканы пивом, как вы обычно это делаете.
5. **Убедитесь, что у каждого игрока есть мяч для бирпонга.** Каждая сторона принадлежит команде из 4 человек. Какая команда начинает игру, выбирают по жеребьевке. Следующая команда начинает игру, пока все не бросят мячи для бирпонга. Когда стаканы наполнены, они остаются на столе, пока не закончится очередь одной команды. Если кто-то из вашей команды попадает в тот же стакан, что и вы, это стоит 3 стакана. Если вы забросите в один стакан 3 мяча, это будет стоить 5 стаканов. Отскок считается двумя стаканами. В игре бирпонг нельзя перебрасывать ход, так что рассчитывайте ваши броски.
6. **По очереди делайте броски в стаканы другой команды, Когда все сделали ход, команда выпивает пиво, следуя собственным правилам (например, разделяют между собой, пьют парами)
**
7. **Проигравшая команда должна выпить все оставшееся пиво победителей, так что удачного веселья!**
8. **Наполните 10 стаканов, поставьте треугольником, Распределите 3 сорта пива.**
9. **Каждая команда по два человека начинает с одного мяча.** Игроки бросают мяч через весь стол, стараясь попасть в стакан. Когда мяч приземляется в стакан, один игрок должен опустошить стакан и убрать его со стола (можно отставить в сторону). Когда все игроки выпили по стакану, они возвращают мячи обратно.
10. **Напитки распределяются.** Один игрок пьет первый стакан, другой второй, первый игрок пьет третий, и так далее. Броски можно либо чередовать, либо сделать два за ход. Некоторые люди думают, что бросая два мяча, одновременно повышают точность, но эта теория еще не проверена. Это зависит от вас и вашего партнера.
11. **Как только мяч приземляется куда-либо, касаясь стакана, эта игра засчитывается.** Если он делает отскок, отлично, но надейтесь, что ваши противники не умеют так кидать. Отскок стоит два стакана.
12. **Переставляйте стаканы в треугольник, когда остается по 6 и 3 стакана в стороне.** Когда осталось 4 стакана, поставьте их ромбом.
Когда осталось 2 стакана, один стоит за другим.
Когда остается один стакан, его ставят на край стола.
13. **Когда выбит последний стакан, проигравшая команда должна отдать один из двух мячей, таким образом, команда победителей использует больше бросков.** Если проигравшая команда выбывает, соответственно все команды начинают игру с тремя стаканами пива с каждой стороны.
14. **Все стаканы, что остаются со стороны победителей, достаются проигравшей команде.**
15. **Стакан воды.** На столе стоит чашка теплой воды для того, чтобы окунуть в нее мячик для бирпонга, если вдруг он отскочил на пол и прземлился во что-то неприятное.
16. **Одни или вдвоем.** Те же правила, если вы играете в паре, партнеры чередуют броски и напитки.
17. **Отскок не считается.** Как только мяч отскочил от чего либо, вы можете отбить его подальше, чтобы он не попал в цель.
18. **Пить нужно сразу после того, как попали в цель.** Вы не можете отстреливаться, пока пьете.
19. **Переигрывание.** После того, как выбит последний стакан, команда получает еще два стакана(каждому игроку по одному), чтобы отыграться.
20. **Денежный мяч.** Это одно из отличий. Играйте двумя мячами. Одним белым, вторым желтым. Один игрок делает бросок белым мячом, второй желтым. Если вы сделаете желтый мяч для бирпонга, вы получаете его обратно и сохраняете свой ход. Вы получаете его обратно, до тех пор как вам будет угодно. Команда решает, какой игрок получит денежный мяч. Вы можете чередовать белый мяч с денежным. Обычно главный в команде бросает денежный мяч.
21. **Дуйте:** Если мяч, пролетает над стаканом, но еще не упал в пиво, девушки игроки могут в полете сдуть его. Игроки-мужчины не могут дуть на мяч.
22. **Итог:** Если команда за всю игру ни разу не попала в цель, сначала они допивают все пиво других команд. Затем они снимают одежду и пробегают вокруг дома.
23. **С каждой стороны игроков… 10 стаканов наполовину полных пивом.** Цель в том, чтобы попасть в один из стаканов, но вы должны быть возле своего набора стаканов, каждый игрок меняется, вы должны стоять рядом со своими стаканами и должны кидать мяч возле стола; если мяч попадает в стакан, один из игроков должен выпить пиво (в два этапа). После того как все стаканы закончились, ваша команда проигрывает, вся суть в том чтобы выбыли ваши противники, попадая в их стаканы, или как только мяч отскочил от стакана, нужно выпить его. Каждая команда имеет один шанс переставить стаканы, в которые пытаются попасть.
24. **Сначала поставьте 6 стаканов с пивом треугольником.** И следуйте правилам:
25. **Цель:** Попадите мячом для бирпонга в стакан противника
26. **Бросьте мяч в стакан, команда противника должна будет выпить его.**
27. **Отбивая мяч в чашку, команда противников должна выпить два стакана пива, но они могут быстро его выбить.** Если вы отбили мяч от потолка и попали в стакан, команда противников должна выпить четыре стакана пива.
28. **Если игрок попадает в последний стакан противников.** У команды противников может делать бросок, чтобы отыграться, пока они не промахнуться.
29. **Команде противников должна постараться попасть в стакан, потому что это дополнительный стакан пива.**
30. **Если вы так же хороши как я или как мои игроки, вы можете стать членом клуба.** Выиграйте десять игр последовательно!
31. **У вас должны быть стаканы для мытья, в случае, если мяч падает на пол.** Если вы не помыли мяч, у вас один штрафной стакан.
32. **Если вы не попадете в стакан противника, вы должны будете выпить свой стакан КАЖДЫЙ РАЗ, как проиграете!!!** (это делает игру интересней)
33. **Используйте по 15 стаканов с пивом с каждой стороны… 5 стаканов в один ряд, 4 за ними, далее 3, 2 и последний замыкает.** Передвигая стаканы, сформируйте треугольник. Каждый стакан должен быть наполовину заполнен пивом. Команда из двух игроков с каждой стороны стола и никаких исключений. Команда начинает игру, каждый игрок бросает мяч и пытается попасть в один из стаканов. Если вы попали мячом в стакан противника, команда пьет пиво из этого стакана, игроки пьют поочередно, каждый раз как другая команда попадает в их стакан. После того, как команда сделала два броска по стаканам, другая команда бросает в ответ. Смысл игры состоит в том, чтобы попасть во все стаканы команды противников. Бросок должен быть прямым, и не может отскочить от стола и попасть в чашку. Кроме того, оба игрока команды делают свои броски последовательно, после второго броска, он возвращается другой команде, и они получают еще один шанс. Мы привыкли играть по вашим правилам, но обнаружили, что эта игра будет гораздо сложнее и интереснее. И не нужно быть гением, чтобы понять ее.
34. **Вы начинаете с десяти стаканов и двух бутылок светлого пива с каждой стороны стола.**
35. **У вас три мяча для бирпонга, два белых и один разноцветный денежный мяч.**
36. **Бросьте в стаканы противника и попробуйте попасть.**
37. **Если вы попали в чашку, они должны выпить из нее, до того, как сделают бросок.** Если вы попали двумя мячами в один стакан, другая команда должна убрать этот стакана и еще три стакана на ваш выбор. Если вы попали тремя мячами в один стакан, игра заканчивается, и другая команда должна выпить все оставшиеся стаканы на столе.
38. **Если вы попали тремя мячами в три разных стакана, вы получаете мячи обратно.**
39. **Команда, которая проиграла, получает три мяча, чтобы бросить в оставшиеся стаканы напротив.** За каждый мяч, который попадает в цель, они получают еще один мяч и снова пытаются попасть. Если команда попадает во все стаканы, то игра идет в овертайме с шестью стаканами пива.
40. **Выигравшая команда начинает игру с двумя или тремя мячами.**
41. **Резкие броски допускаются.**
42. **Get your teammates and materials.** The game is played with teams of two and two pong balls. You will need 14 cups per team.
43. **Arrange ten cups in the normal triangle formation.** Then, stack 3 more cups on top of the middle cups. They should also form a triangle. Finally, add one cup on top of the three cups. Fill with your beverage of choice.
44. **Подготовьте игроков и материалы.** В игре участвуют команды по два человека с двумя мячами. Вам нужно 14 стаканов на каждую команду.
45. **Поставьте 10 стаканов в треугольник.** Затем три стакана установите поверх других. Они тоже должны стоять треугольником. И в конце, поставьте один стакан на три стакана. Запейте напитком на выбор.
46. **Ликвидируйте стаканы.** Целью сноса является попадания в стаканы от верхних к нижним, начиная попадать в стакан, который установлен наверху, затем в средние три, и в нижний уровень.
Стаканы не могут быть ликвидированы по-другому. Например, при попадании в нижние 10 стаканов считаются только очки, засчитано, только если 4 верхних стакана уже ликвидированы.
Тем не менее, если вы сделаете бросок в стаканы на высоком уровне, но он попадет в стаканы рядом (БЕЗ отскока от стола), стаканы будут выбиты, вне зависимости от уровня на котором они стоят. Они должны быть выпиты командой противников. Это называется "Разрушающий мяч".
Обратите внимание, что кроме исключений выше тут действуют простые правила бирпонга, включая отскок , который стоит два стакана.
47. **Играйте, пока кто-нибудь не выиграет.** Победителями является первая команда, которая убрала все стаканы противника. Команда проигравших выпивает все оставшиеся напитки. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B3%D0%B0", "language": "ru"} |
Как есть сушеные финики | Финик — это сладкий универсальный плод, который можно использовать в различных блюдах. И хотя финики можно есть как свежими, так и сушеными, второй вариант более распространен. Сушеные финики просты в приготовлении, и их можно добавлять в салаты, смузи, овсяную кашу, десерты и во многие другие блюда. У фиников от природы сладкий вкус, и они выступают отличным заменителем рафинированного сахара.
1. **Найдите сушеные финики в продуктовом магазине или магазине здорового питания.** Как правило, финики можно найти либо в отделе с фруктами/овощами, либо вместе с другими сухофруктами (например, изюмом и черносливом). Чаще всего сушеные финики продаются в упаковках, но в некоторых магазинах они могут идти на развес.
2. **Удалите косточку.** Зачастую сушеные финики уже продаются без косточек, но так бывает не всегда. Внимательно изучите информацию на упаковке, чтобы понять, удалены ли у этих фиников косточки. Если упаковки нет, раскройте 1 плод, чтобы проверить наличие косточки. Чтобы ее удалить, сделайте продольный разрез в каждом финике. Пальцами раскачайте косточку и достаньте.
Даже в упакованных финиках время от времени попадаются косточки. Будьте осторожны, чтобы защитить свои зубы!
3. **Нарежьте финики на мелкие кусочки.** Держите финик неведущей рукой и порежьте его вдоль при помощи острого ножа, предназначенного для овощей и фруктов. Потом поверните финик полосками вбок и порежьте поперек. Добавляйте нарезанные финики в овсяную кашу, салаты и другие блюда.
Если вы добавляете нарезанные финики в салаты или овсяную кашу, то, как правило, их не нужно замачивать.
4. **Замочите финики, чтобы смягчить их перед смешиванием.** Если вы добавляете финики в смузи, делаете финиковые шарики или кладете их в другие блюда, было бы неплохо их замочить. Так они станут более мягкими и выпустят больше сладкого вкуса. Поместите сушеные финики в горячую воду за 10 минут до использования или отмачивайте их в воде комнатной температуры целую ночь.
5. **Ешьте сушеные финики в качестве легкого перекуса.** Можно закидывать сушенные финики прямо в рот в качестве быстрого и вкусного перекуса. Если в них есть косточки, аккуратно надгрызайте каждый финик и удаляйте ее.
6. **Посыпайте финиками овсяную кашу.** Финики отлично сочетаются с овсянкой. Добавляйте несколько нарезанных фиников, когда варите овсянку по утрам, или используйте их для замачивания овсянки с вечера. Универсальное правило: на одну порцию овсянки приходится 1 финик. Вот некоторые идеи для рецептов:
подслащенный финиками яблочный пирог из овсянки;
кофе эспрессо с овсянкой, замоченной с вечера, и финиками в соленой карамели;
7. **Добавляйте финики в салаты.** Нарезанные финики являются прекрасным дополнением к традиционным салатам из зелени, злаков и других овощных ассорти. Для салата на 4–6 порций пробуйте добавлять 5–8 нарезанных фиников (в зависимости от их размера). Вот несколько идей для рецептов:
салат из жареной цветной капусты с нарезанными сушеными финиками;
салат из мускатной тыквы и киноа с финиками.
8. **Добавляйте финики в смузи.** Финики — это отличный способ подсластить пищу без добавления рафинированного сахара. Замочите сушеные финики в горячей воде на 10 минут, а потом добавьте их в свой любимый смузи. Для 1 порции используйте около 3 фиников без косточек (в зависимости от их размера). Вот несколько идей для смузи::
смузи из арахисового масла и размоченных фиников;
cмузи из бананов и фиников.
9. **Приготовьте финиковые шарики в качестве полезного десерта.** Сладкая, липкая консистенция высушенных фиников делает их отличной основой для не требующих выпекания десертных шариков. Поместите вымоченные финики в кухонный комбайн. Добавьте другие ингредиенты, такие как овсянка, шоколадные чипсы, ореховая паста, семена чиа, кокосовые хлопья или кешью. Включите кухонный комбайн примерно на 10 минут, чтобы все тщательно перемололось. Руками скатайте смесь в маленькие шарики. Перед употреблением поместите их в холодильник на 1 час. Вот несколько идей для финиковых шариков:
финиковые шарики с миндальным маслом;
кокосовые финиковые шарики. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как подключить Sony Xperia Z к компьютеру | Подключение Sony Xperia Z к компьютеру позволит вам переносить с устройства на устройство фотографии, музыку и прочие файлы. Подключить Xperia Z к компьютеру можно либо через кабель USB, либо через Bluetooth.
1. **Подсоедините Sony Xperia Z к компьютеру через кабель USB.** По умолчанию после распознавания Sony Xperia Z ваш компьютер порекомендует вам скачать и установить программу “PC Companion”. Она не требуется для переноса файлов между телефоном и компьютером, но может быть полезна при перенесении медиафайлов.
2. **Подождите, пока компьютер опознает устройство и отобразит окно автозагрузки.**
3. **Выберите вариант “Открыть папку для просмотра файлов” через проводник Windows.** В левой панели проводника Windows телефон Sony Xperia Z отобразится как внешнее устройство.
4. **Перейдите к файлам, которые вы хотите перенести с устройства на устройство и перетащите их в нужное место.**
5. **Нажмите на домашнем экране Sony Xperia Z кнопку меню “Приложения”.**
6. **Найдите ярлык “Настройки” и нажмите на него.**
7. **Перейдите к опции “Bluetooth” и нажмите на переключатель “On / Off”, чтобы включить ее.**
8. **Нажмите на надпись “Bluetooth”.** Все расположенные поблизости устройства с включенным Bluetooth отобразятся на экране.
9. **Перейдите к наименованию собственного устройства в списке и кликните по нему.** Ваш телефон станет видимым для остальных устройств Bluetooth, включая ваш компьютер.
10. **Включите Bluetooth на компьютере.** Если вам необходима помощь для включения Bluetooth на компьютере, обратитесь к руководству пользователя.
11. **Выберите на компьютере Sony Xperia Z из списка устройств Bluetooth, когда отобразится соответствующий запрос.** Теперь ваш телефон подключен к компьютеру. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-Sony-Xperia-Z-%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%83", "language": "ru"} |
Как определить, влечет ли вас к человеку | Влечение к другому человеку — это прекрасные впечатления и потрясающее ощущение, порождающее интерес и желание. Бывает сложно определить, влечет ли вас к человеку, потому что сам разум человека сложно устроен. То, как вы мыслите и что цените в жизни, зачастую и определяет наличие или отсутствие влечения.
1. **Обратите внимание, как часто вы думаете об этом человеке.** Когда нас к кому-то влечет, мы нередко замечаем за собой, что думаем об этом человеке чаще, чем о ком-либо еще, и это происходит помимо нашей воли. Когда же влечения нет, мы остаемся к человеку равнодушны. Задайте себе следующие вопросы:
«Часто ли у меня возникает желание оказаться в том месте, где можно встретить этого человека?»
«Испытываю ли я разочарование, если он не отвечает на мои сообщения и звонки?»
2. **Обратите внимание на изменения своего отношения к внешности.** Если вы стали больше заниматься своей внешностью, особенно если уделяете ей внимание чаще, чем обычно, то, скорее всего, этот человек для вас привлекателен. Это признак того, что вам не все равно, как он оценивает вашу внешность, и, скорее всего, вам не безразлично, как он относится к вам. Задайте себе следующие вопросы:
«Чаще ли я забочусь о том, как выглядят мои волосы?»
«Трачу ли я теперь больше времени на обдумывание того, что надеть?»
«Чаще ли я пользуюсь духами или туалетной водой?»
3. **Понаблюдайте за своей физической реакцией.** Иногда может быть очень легко вычислить влечение к какому-то человеку, поскольку в его присутствии происходит мгновенная физическая реакция, которая нарастает и порой проявляется в состоянии и разума, и тела, и души. Об этом свидетельствует нервозность и ощущение бабочек в животе.
Обратите внимание на частоту сердцебиения и состояние ладоней, когда вы думаете об этом человеке или знаете, что он где-то рядом.
Можно этого даже не осознавать, но когда человек, к которому влечет, находится рядом, начинаешь вести себя по-другому. Основная причина этого заключается в желании произвести впечатление, именно поэтому в таких ситуациях мы начинаем вести себя несколько неестественно.
Возможно, это прозвучит странно, но, верите ли вы в это или нет, нас часто привлекает к людям их естественный запах. Запах может вызывать влечение так же, как и физическая привлекательность. Кроме того, запах может вызывать ассоциации с определенными событиями и приятные воспоминания о проведенном с этим человеком времени.
4. **Размышляйте над тем, что вы чувствуете.** Иногда человек может вызывать такие сильные эмоции, которые захлестывают настолько, что сразу же понимаешь — происходит нечто особенное. В попытках выяснить, влечет ли вас к человеку, задайтесь вопросом, испытываете ли вы радость при встрече с ним. Это может быть показателем влечения.
Если вы смеетесь над всеми шутками этого человека, то это тоже может быть показателем влечения.
Если вы часто улыбаетесь этому человеку, то это также может указывать на влечение.
5. **Изучите свои предпочтения в отношении внешности других людей.** Будьте честны сами с собой и подумайте, есть ли у вас предпочтения относительно внешности других людей. Если вы предпочитаете высоких людей, то, скорее всего, вы не будете испытывать влечения к тем, кто имеет невысокий рост. Составьте список своих предпочтений.
Физическая привлекательность – это субъективное понятие, и то, что привлекает одного человека, может не нравиться другим. Вам следует оценить общий внешний вид человека, чтобы понять, нравится ли вам то, что вы видите.
Физическая привлекательность может касаться отдельных черт лица (глаза, нос, губы, щеки), гигиены, прически, стиля и всего того, что создает внешность в целом.
Нельзя голословно утверждать, что именно вы предпочитаете, поскольку тогда у вас может возникнуть сильное влечение к человеку, который является полной противоположностью вашим предпочтениям. Однако иногда личные предпочтения могут стать основополагающим фактором.
6. **Определите, что вас может останавливать.** К примеру, некоторые люди не считают привлекательными курильщиков. Несмотря на то, что это не характеристика внешности, зачастую эта привычка мешает влечению.
7. **Проанализируйте характер человека.** Подумайте о том, какие положительные качества вам в нем нравятся, например чувство юмора, верность, сострадание или творческие способности. Рассмотрите конкретные примеры, поскольку они могут стать для вас подсказкой о том, какими могут быть ваши отношения в будущем.
Обратите внимание на то, насколько этот человек достоин доверия.
Обратите внимание, радуется ли за вас этот человек, когда у вас в жизни происходит что-то хорошее.
8. **Подумайте, насколько у этого человека развит альтруизм.** Как он взаимодействует с другими людьми и насколько он проявляет доброту — все это важно. Большинство людей находят эти черты привлекательными, ведь если кто-то добр к другим, то, скорее всего, он будет добр и к вам.
Среди примеров альтруизма можно назвать добровольную помощь тем, кто находится в более сложной ситуации, а также готовность помогать друзьям.
9. **Проводите вместе качественное время.** Участвуя вместе в каких-либо мероприятиях, вы сможете определить для себя, насколько вам нравится человек и что именно вам в нем нравится.
Активно слушайте человека и задавайте ему открытые вопросы, которые побуждают говорить и рассказывать. Например, можно спросить: «Расскажи мне о своем детстве и о том, как ты стал тем, кто ты есть».
10. **Укрепляйте связь между вами.** Совместное участие в каком-либо стрессовом проекте, как известно, способствует укреплению отношений. Рассмотрите организацию волонтерского проекта или поучаствуйте в чем-то для себя новом и вдохновляющем, к примеру, это может быть альпинизм или рафтинг.
Отношения между людьми, которые вместе проходят через сложные ситуации и напряженные моменты, как правило, становятся крепче, но если событие оказалось слишком тяжелым, то возможен обратный эффект.
11. **Изучите косвенные признаки влечения.** И мужчины, и женщины демонстрируют скрытые признаки влечения к другому человеку. Важные признаки — это расширенные зрачки, приподнятые плечи и обращенные к вам кончики пальцев ног.
Женщины, когда им кто-то привлекателен, часто играют пальцами с волосами, встряхивают головой или проявляют застенчивость.
Мужчины иногда улыбаются, покачиваются, распрямляются или время от времени бросают украдкой взгляд в сторону привлекательной женщины.
12. **Расскажите о своих чувствах.** Иногда лучше всего быть честным и признаться человеку в том, что вас к нему влечет.
Будьте готовы к отвержению и не принимайте его на свой счет, если влечение не взаимно. Как мы уже обсудили раньше, на влечение влияет большое количество факторов, и вы непременно встретите человека, который сочтет вас привлекательным(-ой).
13. **Стремитесь строить здоровые отношения.** Чтобы отношения были стабильными и здоровыми, партнеры должны ценить друг друга. Конечно, замечательно, когда влечение взаимно, но если это не так, то постарайтесь как можно скорее переключиться на кого-нибудь другого, пока вы не увлеклись человеком слишком сильно. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C,-%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D1%83", "language": "ru"} |
Как сделать дождевую палку | Дождевая палка производит звуки, напоминающие шум дождя, создавая успокаивающий эффект. Этот ударный музыкальный инструмент можно изготовить из вторичных материалов, которые есть в каждом доме. Для создания самой обычной дождевой палки необходимо вставить гвозди или зубочистки в картонную трубку, заполнить ее рисом или фасолью и закрыть с обоих концов. Чтобы с ней могли играть дети, вставьте в трубку скрученный кусок алюминиевой фольги.
1. **Выберите картонную трубку.** Прочная картонная трубка станет основой для дождевой палки. Трубка должна быть достаточно прочной, чтобы выдержать несколько проколов гвоздями или зубочистками. Возьмите использованную картонную трубку или купите новую трубку специально для этого проекта.
Используйте трубку из-под бумажных полотенец, банку из-под чипсов или подарочную упаковку.
Картонный тубус также можно купить на почте, в магазине канцтоваров или в курьерском центре.
2. **При необходимости приготовьте крышки для обоих концов трубки.** Среди доступных вариантов крышки есть только у тубуса и банки из-под чипсов. Чтобы сделать крышку, вам понадобится цветной картон, карандаш и ножницы.
Поставьте один конец трубки на цветной картон.
Обведите трубку карандашом.
Нарисуйте еще один круг вокруг первого. Между кругами должно быть примерно 1,25 см.
Нарисуйте 6–12 спиц в двух кругах. С их помощью колпачок будет крепиться к трубке.
Начните резать вдоль края второго круга.
Вырежьте каждую спицу.
Повторите.
3. **Выберите наполнитель.** Успокаивающие звуки дождевой палки создает наполнитель (например, рис), которые падает сквозь лабиринт неподвижных предметов. В палку можно высыпать один или несколько типов наполнителя. Обычно в качестве наполнителя используют следующее:
рис;
сушеная фасоль;
зерна кукурузы;
небольшие макароны;
бусины.
4. **Забейте гвозди в трубку.** Гвозди идеально подходят для плотных картонных трубок, вроде тубусов или банок из-под чипсов. Гвозди должны быть короче диаметра трубки. Попросите взрослого забить гвозди в трубку через произвольные промежутки. Держите гвозди, пока взрослый будет их забивать, или забейте их сами. Чтобы гвозди не выпали, обмотайте трубку слоем изоленты.
Забейте столько гвоздей, сколько хотите.
Чтобы трубка выглядела более приятно, используйте цветную или узорчатую клейкую ленту.
Используйте гвозди разных размеров, чтобы получить интересное звучание!
5. **Вставьте зубочистки в трубку.** Зубочистки хорошо подходят для более тонких картонных трубок, вроде рулонов от бумажных полотенец. Диаметр трубки должен быть меньше длины зубочисток. Для выполнения этой части работы вам понадобится помощь взрослого.
Если вы хотите украсить трубку, сделайте это до того, как вставить зубочистки.
Швейной иглой или канцелярской кнопкой проделайте отверстия в трубке через произвольные промежутки. Вам нужно сделать около 80–100 отверстий.
Вставьте зубочистку в одно отверстие и протяните через другое. Края зубочистки должны оставаться снаружи трубки. Повторите так 39–49 раз, каждый раз меняя угол, под которым входит зубочистка.
Нанесите на кончики зубочисток немного клея.
Когда клей высохнет, кусачками обрежьте острые края зубочисток.
6. **Вставьте в трубку скрученный кусок фольги.** Алюминиевая фольга — это идеальный материал для маленьких детей. Вам понадобится два куска фольги. Каждый кусок должен быть 15 см в ширину, а длиной примерно в ¾ трубки. Скатайте каждый кусок в длинную змеевидную полосу, а затем сверните ее в пружину.
Закройте один конец трубки крышкой и вставьте фольгу в трубку.
7. **Закройте один конец трубки крышкой.** Если вы изготовили собственные крышки, прижмите края трубки к их центру. Прижмите каждую спицу к трубке и приклейте их клеем. Подождите, пока клей высохнет.
Если трубка уже шла с крышками, закройте один из концов трубки.
Приклейте крышку изолентой или закрепите ее резинками.
8. **Осторожно насыпьте наполнитель в трубку.** Если у трубки узкое отверстие, тогда используйте воронку.
Если вы решили использовать алюминиевую фольгу, вставьте ее в трубку перед тем, как добавить наполнитель.
9. **Проверьте дождевую палку и добавьте еще наполнителя, если нужно.** Накройте открытый конец трубки рукой или закройте его крышкой. Переверните дождевую палку и прислушайтесь. Если вы довольны звучанием, перейдите к следующему шагу. Если звучание вам не нравится, измените количество наполнителя в трубке, сделав следующее:
добавьте больше наполнителя;
высыпьте немного наполнителя;
попробуйте другой наполнитель.
10. **Закройте другой конец трубки крышкой.** Накройте трубку крышкой. Приложите каждую спицу к трубке и приклейте их. Когда клей высохнет, начните наслаждаться своим новым инструментом!
Когда клей высохнет, он больше не будет липнуть к рукам. Прочитайте на упаковке, сколько обычно сохнет клей.
Возможно, вам стоит закрепить колпачки изолентой или резинками. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D1%83", "language": "ru"} |
Как сделать лимонное оливковое масло | Оливковое масло и лимоны – это два суперпродукта. Оливковое масло отлично подходит для вашего сердца, поддерживая уровень холестерина под контролем, а лимоны способствуют циркуляции крови и содержат необходимые антиоксиданты, витамины и минералы. Добавление оливкового масла с лимоном является отличным способом придать дополнительный аромат и остроту в блюда, которые включают рис, макароны, картофель, рыбу, овощи и мясо птицы. Хорошая бутылка оливкового масла с лимоном также будет прекрасным подарком. Сделайте оливковое масло с лимоном, путем замачивания свежей, острой лимонной корки в оливковом масле высокого качества в чистой емкости.
1. **Купите 6 лимонов в вашем продуктовом магазине, на овощном рынке или в продуктовом лотке недалеко от дома.** Найдите лимоны, которые полностью созрели. Спелый лимон будет тяжелее для своего размера, он ярко-желтый и имеет кожицу с мелкозернистой текстурой.
2. **Используйте оливковое масло.** Если у вас его нет, купите масло в продуктовом магазине. Оливковое масло является лучшим, потому что имеет очень легкий вкус и может быть использовано для приготовления чего угодно.
Используйте около 3 чашек (24 унции(700 гр)) масла и 6 лимонов. Многие бутылки с оливковым маслом бывают размером 1 литр, возьмите на заметку.
3. **Вымойте лимоны под холодной проточной водой.** Дайте им высохнуть, протрите их бумажным полотенцем или оставьте их на разделочной доске высыхать на воздухе.
4. **Очистите от кожицы каждый лимон.** Выбросьте кожуру, на которой остались кусочки мякоти лимона. Для приготовления нужна только кожица лимона, но никак ни мякоть.
5. **Оставьте кожицу высохнуть в течение не менее 1 часа.** Если влага попадет в оливковое масло вместе с лимонной цедрой, вы будете подвергаться риску образования бактерий или плесени в вашем лимонном оливковом масле.
6. **Положите высушенные лимонные корки в банку или контейнер, который поставляется с плотно закрывающейся крышкой.** Если вы планируете подарить лимонное оливковое масло, выберите декоративную банку или что-то подобное.
Найдите для этого метода кувшин на 1кварта (0,95 л). Если вы начинаете с меньшего или большего количества лимонов и масла, вам придется использовать несколько банок.
7. **Налейте оливковое масло в банку с цедрой лимона.** Закройте банку плотно.
8. **Дайте маслу и лимону настоятся в течение 2 недель.** Держите банку в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей.
9. **Процедите масло через сито через 2 недели.** Вы можете выбросить цедру лимона, которая использовалась в масле для настаивания.
10. **Перелейте масло в банку, или выберите новую банку для подарка или хранения.**
11. **Найдите способы использовать ваше лимонное масло.** Рецепты можно найти в кулинарных книгах в Интернете, на сайтах, таких как The Food Network, Cooking.com и Epicurious.
Прикрепите карточки с рецептом на банку с лимонным оливковым маслом, если хотите подготовить его в качестве подарка. Приложите рукописные или распечатанные рецепты и ингредиенты на небольшой открытке и прикрепите ленточки к бутылке или банке. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE", "language": "ru"} |
Как выразить благодарность | Можно чувствовать себя благодарным друзьям, семье, здоровью и обстоятельствам, но не всегда можно выразить это. Чтобы по-настоящему выразить благодарность, вы должны быть добрым, открытым и отзывчивым, давая людям почувствовать себя лучше. Не спешите и дайте людям понять, что вы их действительно цените. Просто помните, что быть благодарным означает быть счастливым.
1. **Подпишите благодарственную открытку.** Благодарственные открытки предназначены не только для выражения благодарности учителям; их можно дарить всем, кто позитивно повлиял на вашу жизнь. Вы можете подписать такую открытку любимому баристе или лучшему другу, и вам не обязательно ждать особого случая, чтобы подарить такую открытку. Благодарственная открытка близкому человеку — это простой способ выразить, насколько вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни.
Вы также можете написать благодарственное письмо, если считаете, что слова благодарности не поместятся в открытку.
Вы можете послать открытки друзьям, даже если они живут рядом с вами, чтобы произвести особый эффект.
2. **Делайте что-то для ваших друзей просто потому, что это ваши друзья.** Если вы хотите выразить благодарность, не обязательно делать что-то для друзей, потому что они помогли вам или потому что вы хотите сделать что-то в ответ. Вместо этого помогайте им просто потому, что они вам дороги, и вы хотите облегчить их жизнь. Вы можете принести им кофе или еду, когда они заняты, предложить посидеть с ребенком или выгулять собаку либо найти другой способ помочь другу.
Будьте наблюдательны. Подумайте, как вы можете действительно помочь вашему другу. Если ваш друг устал, скажите, что выгуляете его собаку, а ваш друг может пока поспать. Если в комнате вашего друга беспорядок, помогите разложить все по местам. Ваш друг может даже не подозревать, что ему нужно, пока вы это не предложите.
Конечно, ваши друзья тоже должны делать что-то в ответ. Вы ведь не хотите, чтобы люди пользовались вашей добротой.
3. **Скажите вашей семье, что вы их очень цените.** Возможно, вы принимаете семью как само собой разумеющийся факт, даже не осознавая этого. Если вы хотите выразить, насколько вы цените семью, то должны каждый день говорить вашим близким людям, что вы любите их. Таким образом, вы выразите свою благодарность за все, что они вам дают.
Скажите это им лично или по телефону. Делайте это как можно чаще. Ваша семья — это люди, которых вы принимаете такими, какие они есть, и очень важно выражать свои чувства к ним.
Покажите, насколько много они для вас значат, уделяя им свое время. Смотрите вместе фильмы, играйте в настольные игры или готовьте вместе. Это один из способов выразить свою благодарность.
Помогайте семье по дому. Не ждите, пока мама заставит вас постирать; сделайте это сами.
4. **Дарите значимые подарки.** Выражение благодарности не означает покупку дорогих подарков; вместо этого можно найти способ выразить то, насколько вы цените человека, с помощью поддержки и заботы. Если ваш друг давно мечтал о какой-либо книге, пойдите вместе с ним на встречу с автором книги и купите ему ее; если ваш друг увлекается йогой, но для него это слишком дорого, подарите ему абонемент на один месяц.
Обращайте внимание на то, что говорят вам ваши друзья и члены семьи. Если один из ваших друзей упоминает свою любимую группу, купите билеты на концерт.
Если ваша мама упоминает о том, что хотела бы научиться готовить итальянские блюда, купите ей кулинарную книгу.
Необязательно ждать дня рождения или праздника, чтобы подарить подарок. Порой лучшие подарки — это те, что просто подарены от души.
5. **Отправьте цветы.** Цветы можно отправлять не только на день рождения или по особому случаю. Вы можете послать цветы другу или семье, просто чтобы показать, что вы заботитесь о них, и что они вам не безразличны. В следующий раз, когда будете чувствовать благодарность или захотите сделать что-то приятное далекому другу, позвоните в цветочную лавку и закажите букет цветов, чтобы обрадовать друга.
Если вы найдете способ узнать любимые цветы своего друга, сделайте букет и отправьте его лично.
6. **Испеките что-нибудь.** Вы можете испечь банановый хлеб, печенье с шоколадной крошкой или один из любимых десертов вашего друга, чтобы сделать ему приятное. Вы можете доставить печенье к дому вашего друга или отправить его по почте, если он живет далеко. Это прекрасный способ выразить благодарность, ведь каждый знает, насколько сложно что-либо испечь. Ваш друг или близкий человек сразу поймет, насколько вы его цените, и будет вам благодарен.
Выпечка особенно хорошо демонстрирует вашу благодарность, если вы знаете, что человека нужно подбодрить. Шоколад или сладости заставят любого человека почувствовать себя лучше и могут быть прекрасным способом выражения заботы.
7. **Уважайте старших.** Еще одним способом выражения благодарности является проявление уважения к старшим. Если вы близко общаетесь с вашим дедушкой или бабушкой или просто проводите время с пожилыми людьми, очень важно показать, насколько вы их цените. Это прекрасный способ выражения благодарности.
Прислушивайтесь к тому, что они говорят, и не игнорируйте их. Они могут многому вас научить.
8. **Помогите человеку прибраться.** Еще одним способом выражения благодарности друзьям или семье является помощь по дому или какая-либо другая помощь. Если вы поможете человеку убраться, это очистит ваш разум и избавит этого человека от неприятной задачи. Понаблюдайте, не нужна ли помощь вашим родителям или друзьям и просто удивите их, прибравшись.
Если вы делаете уборку в качестве сюрприза, убедитесь, что человек не против, чтобы вы прикасались к его вещам, и что он не считает, что вы нарушаете его личное пространство.
Если вы гость в чьем-либо доме на несколько дней, тогда уборка будет прекрасным выражением благодарности.
9. **Предоставьте человеку список всего, что он сделал для вас.** Еще одним способом выражения благодарности близкому человеку является предоставление списка всех тех восхитительных вещей, которые он для вас сделал, к примеру, научил вас готовить превосходный салат с вермишелью. Вы можете составить такой список для вашего начальника, члена семьи или друга; это заставит человека почувствовать себя лучше от того, что вы его цените.
Вы можете даже украсить чем-либо список, чтобы ваш близкий человек мог повесить его где-либо. Если вы действительно хотите доставить человеку радость, можете оформить список в рамочку.
10. **Слушайте.** Вы также можете выразить свою благодарность, если будете слушать человека. Просто будьте рядом с близким вам человеком, уделите ему время и дайте почувствовать, что вы его любите и цените. Просто посидите рядом с человеком, выключите телефон, поддерживайте зрительный контакт и слушайте, а не перебивайте и не придумывайте ответ в голове. Некоторые люди просто любят, чтобы их слушали, и вы можете выразить свою заботу о человеке, если просто будете слушать его.
Не давайте совет, пока вас не попросят об этом. Иногда лучше этого не делать.
Не сравнивайте опыт человека с вашим собственным, если не считаете, что это может помочь. Вместо этого оценивайте то, что вам говорят, с точки зрения вашего собеседника.
11. **Выразите благодарность публично.** Еще одним способом выражения благодарности является благодарность в публичном месте. Но вы не должны заставлять человека чувствовать себя неловко. Вы просто должны показать, что он для вас дорог, и что вы благодарны ему за оказанную помощь. Скажите несколько предложений во время ужина или небольшой встречи с друзьями, чтобы выразить благодарность за роль, сыгранную человеком в вашей жизни.
Вы просто должны говорить искренне и от души. Вы должны привести примеры того, что сделал для вас человек.
Вы поможете человеку почувствовать гордость, если выразите ему благодарность публично.
12. **Сделайте доброе дело.** Если вы сделаете доброе дело, это поможет вам выразить благодарность окружающему вас миру. Вы можете послать цветы незнакомцу, положить мелочь в просроченный счетчик на стоянке или сделать другое доброе дело. Лучшее в данном случае это то, что вы делаете все анонимно. Вот что вы можете сделать:
перечислить деньги или отправить одежду на благотворительность;
научить кого-то чему-то новому;
выслушать человека, чувствующего себя одиноко;
помочь человеку найти дорогу;
оплатить кофе для следующего за вами в очереди в кофейне.
13. **Предложите помощь.** Вы можете выразить благодарность незнакомому человеку, предложив необходимую помощь. Хотя вам не обязательно преступать границы, вы можете помочь женщине донести пакеты с едой до машины, помочь человеку донести тяжелые пакеты до двери или помочь официанту прибраться, если он занят. Приложите усилия, и вы сможете выразить, таким образом, благодарность.
Ищите возможность помогать другим людям. Хотя вам не обязательно быть настойчивым, многие люди просто бояться попросить о помощи
14. **Улыбайтесь.** Просто улыбайтесь людям, чтобы они почувствовали себя лучше. Вы можете улыбнуться человеку, проходящему мимо, сидящему в автобусе рядом с вами или подающему вам кофе. Просто улыбнитесь, чтобы человеку было приятно. Вы не знаете, что может значить для незнакомца ваша улыбка. Ваша улыбка может приободрить человека и улучшить ему настроение.
Если вы будете улыбаться людям, работающим в сфере обслуживания, вы выразите свою благодарность таким образом. Эти люди работают дни напролет и ощущают неблагодарность такой работы, поэтому ваша улыбка может исправить ситуацию.
15. **Давайте чаевые.** Еще одним способом выражения благодарности являются чаевые за хорошо проделанную работу. Чаевые должны быть хорошими, и таким образом вы поблагодарите официанта или кого-либо, кто предоставил вами какие-либо услуги. Это небольшой жест, который сможет помочь улучшить финансовую ситуацию людей, помогающих вам в чем-либо.
Оставьте записку для официанта, чтобы выразить свою благодарность. Многие люди проводят целый день на работе, не получая никакой благодарности за свою работу.
16. **Уважайте окружающих вас людей.** Еще одним способом выражения благодарности является уважение к окружающим людям. Уважайте пространство других людей и не разговаривайте слишком громко по телефону в тихих публичных местах. Будьте добры и вежливы с незнакомцами, находящимися в одной комнате. Просто приложите усилие и относитесь к людям с уважением и добротой, которую они заслуживают.
Относитесь к людям так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Не преступайте личное пространство других людей. Уступайте место в автобусе. Улыбайтесь людям, которые выглядят грустными.
Хорошие манеры — отличный способ проявить уважение. Не ругайтесь, не жуйте с открытым ртом и не перебивайте других людей.
Уделяйте людям все свое внимание, демонстрируйте интерес к тому, о чем они говорят, и выслушивайте их до конца.
17. **Будьте хорошим гражданином.** Вы также можете выразить благодарность миру, будучи хорошим гражданином. Это означает, что нужно парковать машину только в одном месте, прибирать за собой мусор, пропускать пешеходов или делать что-либо еще, чтобы выразить свое уважение обществу. Если вы будете засорять окружающий мир или оставлять тележку из супермаркета посередине парковки, вы будете неблагодарным гражданином.
Помните, что мир вам не принадлежит. Всегда помните, что нужно ставить вещи на свои места и не ждать, пока это сделает кто-то другой.
Выполняйте свои гражданские обязанности. Голосуйте за президента и на местных выборах, а также платите налоги.
18. **Делайте комплименты.** Вы также можете выразить благодарность, делая комплименты окружающим людям. Так как мы говорим о незнакомых людях, вы не должны заставлять людей чувствовать себя неловко. Просто говорите: «Классная рубашка!» или «Мне нравятся ваши цветы!» Это заставит человека почувствовать себя особенным. Вы можете делать комплименты регулярно.
Подумайте об уникальных, странных и оригинальных аспектах. Если кто-то идет в превосходной рубашке, сделайте комплимент, и человек будет доволен собственной внешностью.
Если у кого-то очаровательная улыбка, скажите об этом. Но вы должны сделать это так, чтобы человек не подумал, что вы на что-то намекаете.
19. **Ведите дневник благодарности.** Если вы хотите сделать благодарность своей привычкой, вы должны начать с дневника благодарности и записывать каждую неделю то, за что вы чувствуете благодарность. Просто выберите день, к примеру, воскресенье, и составьте список из 10–20 вещей, за который вы благодарны. Вы, возможно, почувствуете, что в этом нет ничего особенного, но если вы задумаетесь хорошенько, то ощутите, что в жизни есть масса вещей, за которые можно быть благодарным.
Если вы будете читать дневник раз в месяц, то сможете ощутить, насколько вы благодарны за то или иное событие.
Вы можете даже приклеить список рядом со своим компьютером, чтобы вдохновляться в течение рабочего дня.
20. **Займитесь йогой.** Йога — это практика благодарности. Если вы хотите сделать благодарность частью вашего образа жизни, занимайтесь йогой 2-3 раза в неделю и говорите «намастэ», чтобы выразить благодарность за каждый вдох, который вы делаете. Вы также можете заниматься йогой дома, если вам так будет удобнее.
Практика йоги означает отречение от осуждения и выражение благодарности за здоровое тело, дарованное вам. Это означает, что вы приветствуете мир и чувствуете себя хорошо.
Йогой необходимо заниматься в собственном ритме и не осуждать неумение других людей. Это помогает стать более благодарным по отношению к окружающему миру.
21. **Займитесь волонтерской деятельностью.** Волонтерская деятельность является еще одним способом выразить благодарность за все преимущества вашей жизни. Как бы вы ни были заняты, вы можете уделить несколько часов каждый месяц, чтобы помочь в местной библиотеке, поработать на благотворительной кухне, убрать во дворе или в парке. Если вы приложите усилия, вы сможете выразить благодарность в полной мере.
Если вы будете окружены людьми, вы также сможете научиться многому у них самих.
22. **Выражайте благодарность в социальных сетях.** Большинство людей использует социальные сети для развлечения или жалоб на мир. Хотя существует множество причин для жалоб, вы не должны оскорблять окружающих людей. Вместо этого пишите сообщения, выражая свою благодарность. Это прекрасный способ выразить благодарность многим людям одновременно, и этот способ не требует лишних усилий.
Вы не должны афишировать свою благодарность слишком сильно. Если вы делаете это от души, люди оценят ваши труды.
Сделайте что-то для других людей в качестве благодарности. Поделитесь интересным фактом о еде или кошках. Это не обязательно должно быть что-то серьезное. Если вы будете распространять только грустные новостные статьи и жаловаться на мир, это будет неправильно.
23. **Как можно меньше жалуйтесь.** Если вы действительно хотите выразить благодарность, то должны как можно меньше жаловаться. Хотя порой хочется выразить свои чувства, вы должны делиться позитивом, а не негативом. Если вы жалуетесь на работу, вы выражаете неблагодарность. Если вы жалуетесь на близкого человека постоянно, вы не забываете о любви и поддержке. Мыслите позитивно и будьте оптимистичны вместо того, чтобы жаловаться.
Если вы жалуетесь при каждой возможности, вы не сможете увидеть хорошее в вашей жизни. Хотя все мы порой впадаем в депрессию, вы должны концентрироваться на том, чтобы говорить только о позитивных вещах и выражать благодарность в более общепринятой форме.
24. **Выражайте свою любовь.** Еще одним способом выражения благодарности является забота. Обнимайте других людей, целуйте детей и ваших родных. Уделяйте время на объятия с партнером, и при следующей встрече с другом, обнимите его, а не просто помашите рукой. Выражайте свои чувства к другим людям.
Но вы должны убедиться, что человеку, которого вы обнимаете, это приятно. Иначе вы заставите его почувствовать себя неловко.
Целуйте близкого человека как минимум два раза в день.
25. **Перестаньте сплетничать.** Если вы хотите жить более благодарной жизнью, то не должны сплетничать о других людях. Вместо этого говорите что-то хорошее и относитесь к людям позитивно. Вместо сплетен и оскорблений, подбадривайте других людей. Выражайте заботу о людях и не будьте неблагодарным, оскорбляя их.
Помимо этого, если ваши друзья услышат хорошие слова о себе, они начнут думать о вас лучше. Это прекрасный способ распространить хорошую карму!
26. **Живите сегодняшним днем.** Одним из главных способов жить более благодарной жизнью является жить сегодняшним днем, не заботясь о том, что что-либо произошло в прошлом, и не думая о будущем. Если вы будете жить текущим моментом, вы будете наслаждаться каждым вдохом, каждой улыбкой и каждым кусочком еды. Жизнь — это путешествие, и нужно быть благодарным на каждом отрезке пути.
Выразите свое беспокойство на бумаге вместо того, чтобы посвящать этому все свое время. Не затуманивайте свою жизнь негативными мыслями.
Старайтесь не жить прошлым. Будьте благодарны за отношения, которые у вас были, и даже за совершенные ошибки. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как удалить царапины с солнцезащитных очков | Царапины на солнцезащитных очках могут снизить видимость сквозь линзы и даже нарушить поляризацию очков, которые носят лыжники или гольфисты. Справиться с царапинами на поверхности солнцезащитных очков можно несколькими способами, включая полировку и заполнение царапин с помощью зубной пасты, пищевой соды или воска.
1. **Купите неабразивную белую зубную пасту.** Зубная паста не должна содержать мяту, гель и/или обладать отбеливающими свойствами. Обычная белая паста наиболее эффективна при очистке стеклянных линз, тогда как зубная паста с особыми свойствами может привести к дальнейшему их повреждению. Зубная паста на основе соды — идеальный вариант для чистки, поскольку не содержит абразивных элементов.
2. **Нанесите небольшое количество зубной пасты на ватный шарик.** Не используйте слишком много пасты, чтобы не размазать ее по очкам. Ватные шарики хороши тем, что оставляют после себя крайне мало пасты и волокон.
3. **Протрите царапину ватным шариком.** Ватным шариком разотрите каждую царапину в течение 10 секунд круговыми движениями. Это позволит разгладить царапину на линзе.
4. **Смойте зубную пасту с линзы.** Подставьте очки под струю прохладной воды, чтобы смыть зубную пасту. Поворачивайте линзу в разные стороны, чтобы полностью смыть зубную пасту. Особое внимание уделите небольшим щелям на стыке линз и оправы.
5. **Вытрите зубную пасту мягкой тканью без ворса.** Не используйте грубые или грязные тряпки, чтобы вам не пришлось потом иметь дело с еще большим количеством царапин. Зажмите ткань между указательным и большим пальцами и аккуратно протрите поверхность царапины, чтобы удалить остатки влаги или пасты. Будьте осторожны и не давите слишком сильно на линзы, чтобы ненароком не выдавить их из оправы.
6. **Осмотрите линзу.** Направьте линзу на свет, чтобы убедиться, что царапина исчезла. Наденьте солнцезащитные очки и проверьте, видны ли на линзах царапины. Если да, продолжайте протирать линзу зубной пастой и ватным шариком, пока царапина окончательно не исчезнет.
7. **Возьмите воду и пищевую соду.** Щелочные свойства пищевой соды делают ее идеальным вариантом для выщелачивания кислотных остатков и восстановления прозрачности линз. При смешивании вода и пищевая сода образуют густую пасту, которую можно использовать для удаления царапин с очков.
8. **Смешайте в маленькой миске одну часть воды с двумя частями соды.** Количество воды и пищевой соды будет во многом зависеть от размера и количества царапин на солнцезащитных очках. Начните с 1 столовой ложки воды и 2 столовых ложек пищевой соды и добавьте еще, если очки сильно поцарапаны.
9. **Смешайте воду и пищевую соду.** Размешивайте ингредиенты, пока смесь не превратится в густую пасту. Чтобы смесь помогла удалить царапины, она не должна быть слишком водянистой.
10. **Возьмите ватный шарик.** Окуните шарик в пасту. Для каждой царапины достаточно количества пасты размером с горошину.
11. **Вотрите пасту в царапину.** Ватным шариком потрите царапину круговыми движениями в течение 10 секунд. Это позволит зашлифовать царапину на линзе.
12. **Смойте смесь с линзы.** Смойте пасту прохладной водой. Особое внимание уделите щелям на стыке линз и оправы и другим участкам, куда могла просочиться паста.
13. **Протрите линзы мягкой тканью без ворса.** Очень важно брать именно такую ткань, чтобы еще больше не поцарапать очки при очистки. Купите в аптеке или супермаркете набор салфеток из микрофибры для протирки очков и сотрите ими остатки пасты с линзы.
14. **Осмотрите линзу.** Направьте линзу на свет и внимательно изучите оставшиеся повреждения. Если на линзе по-прежнему видна царапина, протрите ее еще одним ватным шариком, смоченным в пасте.
15. **Приобретите автомобильный воск, мебельный воск либо средство для полировки меди или серебра.** Эти средства одинаково подходят как для линз, так и для других поверхностей. Они часто бывают эффективны для удаления царапин на очках, особенно на пластиковых линзах. Ни в коем случае не используйте абразивные или кислотные очистители, так как они могут повредить очки и оставить налет, вредный для глаз.
16. **Нанесите немного средства на ватный шарик.** Мягкая ткань без ворса тоже подойдет. Не используйте грубые материалы, вроде стальной мочалки, медной мочалки, губки или пластмассовых сетчатых насадок. Это лишь еще сильнее повредит солнцезащитные очки.
17. **Разотрите царапину воском или полировочным средством.** Круговыми движениями втирайте жидкость в царапину мягкой тканью или ватным шариком в течение 10 секунд. Лак и воск заполнят собой любые имеющиеся царапины на линзах.
18. **Возьмите другую мягкую ткань без ворса.** Чтобы удалить остатки лака или воска, ткань должна быть сухой. Большим и указательным пальцами аккуратно сотрите с линзы следы лака или воска.
19. **Осмотрите линзу на предмет царапин.** Направьте линзу на свет и осмотрите другие повреждения. Наденьте солнцезащитные очки и проверьте, видны ли на линзах какие-либо царапины. Если царапина до сих пор видна, снова нанесите воск или лак на ватный шарик или ткань и аккуратно протрите царапину, пока она не исчезнет. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%86%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%81-%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как оформить пресс—релиз для Ассошиэйтед Пресс | Часто компании и организации содействуют распространению достойной внимания информации с помощью пресс-релизов, которые отправляют в средства массовой информации. Эти пресс-релизы могут оповещать о предстоящих событиях, о благотворительных акциях и о других организационных новостях. Так как правила Ассошиэйтед Пресс (АП) являются самыми распространенными правилами оформления, прежде чем послать пресс-релиз в средства массовой информации, научитесь тому, как его нужно оформлять для Ассошиэйтед Пресс.
1. **В левом верхнем углу вашего пресс-релиза напишите слова "ДЛЯ НЕМЕДЛЕННОЙ ПУБЛИКАЦИИ".** Используйте жирный шрифт и прописные буквы.
Если ваш пресс-релиз должен быть опубликован не ранее какой-то определенной даты, замените фразу на "ОПУБЛИКОВАТЬ [ДАТА]." И снова воспользуйтесь жирным шрифтом и прописными буквами.
2. **Напишите ваш заголовок.** Не спешите с этим. Определите, что вы хотите сообщить людям и убедитесь в том, что заголовок это хорошо отражает. Каждое значимое слово пишите с большой буквы (это не касается предлогов или артиклей).
Название должно быть коротким. Не более одной фразы или предложения.
Сделайте его как можно более запоминающимся и привлекающим внимание.
Воздержитесь от восклицательных знаков.
3. **Напишите подзаголовок (по желанию).** Не повторяйте информацию, указанную в заголовке. Вместо этого дайте больше подробностей. Подзаголовок может быть длиннее заголовка и должен выражать законченную мысль.
4. **Укажите место и дату.** Под заголовком/подзаголовком укажите ваш город и штат. Потом напишите дату (месяц, день и год).
5. **Напишите текст пресс-релиза.** Помните, что вы пишите не репортаж о событии, а даете интересную информацию о событии или рекламной акции, так что уже журналист или редактор напишет о ней.
Укажите все важные детали в первом абзаце. Это включает в себя информацию о том, где, когда, что и почему должно произойти и кто является организатором.
Абзацы должны состоять из 2-4 предложений.
Постарайтесь, чтобы ваш пресс-релиз не превышал 400-500 слов.
Напишите слово "-еще-" в конце страницы, если ваш пресс-релиз состоит из нескольких страниц.
Пишите от третьего лица. Не используйте слова "я", "мне" или "вы". Вместо этого обращайтесь к себе по имени, как будто вы говорите о ком-то другом.
Пользуйтесь цитатами. Этот человеческий фактор повысит шансы того, что ваш ваш пресс-релиз будет принят для публикации.
6. **Укажите имя компании и дайте контактную информацию.** Это позволит корреспонденту связаться с вами, если у них появятся дополнительные вопросы или они захотят превратить пресс-релиз в более длинный репортаж.
Дайте основную информацию о вашей организации, чтобы читатели могли узнать, чем занимается ваша компания.
Затем укажите ваши личные контактные данные: ваше имя, должность, номер телефона, ваш мобильный, адрес, электронную почту, Web-адрес.
7. **Напишите слово "КОНЕЦ" внизу последней страницы пресс-релиза.** Это позволит читателям понять, что ваш пресс-релиз закончился.
8. **Под словом "КОНЕЦ" поставьте символ "###".** Его ставят в конце большинства пресс-релизов. Вместо этого вы также можете указать количество слов вашего пресс релиза. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%E2%80%94%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B7-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%90%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%8D%D0%B9%D1%82%D0%B5%D0%B4-%D0%9F%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81", "language": "ru"} |
Как убедить родителей купить тебе контактные линзы | Носишь очки, но терпеть их не можешь? Контактные линзы - хорошая альтернатива очкам, и многие люди отдают им предпочтение. Но, к сожалению, твои родители могут быть против линз.
1. **Изучи информацию о контактных линзах.** Выясни, подойдут ли они тебе. Расспроси друзей и родственников, которые уже носят их.
2. **Обсуди плюсы и минусы ношения линз с родителями, если все же решишь, что линзы тебе подойдут.** Так ты докажешь родителям, что ты сможешь справиться с новой обязанностью. Не повышай голос и не капризничай, поскольку это заставит родителей думать, что ты еще слишком мал, а маленьким детям нельзя поручить уход за линзами. Спокойно поговори с родителями, чтобы убедить их в том, что с тобой можно разговаривать как со взрослым.
3. **Объясни родителям, что с линзами тебе будет гораздо удобнее.** Очки мешают заниматься спортом, и не всегда можно купить солнцезащитные очки, в которые была бы возможность поставить стекла с диоптриями. Кроме того, многие люди выглядят гораздо лучше без очков.
4. **Спроси родителей, почему они не хотят, чтобы ты носил линзы.** Возможно, им мешает какое-то недопонимание, от которого можно с легкостью избавиться.
5. **Веди себя как ответственный человек.** Выполняй всю обычную работу по дому, делай уроки, носи очки каждый день, и тогда, скорее всего, родители поймут, что тебе можно доверить линзы.
6. **Поговори о линзах с окулистом, когда в следующий раз пойдешь проверять зрение.** Можешь попросить родителей записать тебя к врачу по вымышленной причине (например, чтобы проверить, не нужно ли заменить очки на более сильные). Это очень важный шаг, поскольку родители с большой вероятностью прислушаются к мнению окулиста, если он скажет, что линзы тебе показаны. Спроси у врача, можно ли тебе поносить пробные линзы.
7. **Помни о том, что при некоторых заболеваниях глаз пациентам рекомендованы линзы, и в этом случае страховка покроет их стоимость.** Если тебе полагаются линзы, это может быть самым сильным аргументом, поскольку вряд ли родители захотят спорить с тобой в этом случае.
8. **Научись правильно надевать линзы и ухаживать за ними.** В этом тебе поможет окулист.
9. **Будь готов к тому, что родители будут проверять, ответственно ли ты подходишь к ношению линз.** Снимай линзы на ночь и очищай их каждый вечер. Носи линзы только в течение установленного срока.
10. **Спроси у родителей, можно ли тебе будет заплатить за линзы из своих денег (хотя бы частично).** Линзы, рассчитанные на месяц ношения, стоят обычно от 300 до 600 рублей, а подобрать их часто можно бесплатно, поскольку многие магазины, продающие линзы, предлагают бесплатную диагностику.
11. **Если тебе никак не удается убедить родителей, скорее всего, они считают, что ты еще не готов к этому.** Попытайся объяснить им, что ты справишься, или смирись с мыслью, что тебе придется носить очки. Если тебе не нравятся те очки, которые ты носишь сейчас, можно заказать новые. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B7%D1%8B", "language": "ru"} |
Как снять макияж с глаз | Глаза — одна из самых чувствительных частей тела. Меньше всего вы хотите, чтобы в них попала косметика или мыло и вам пришлось жалеть, что вы вообще купили эти модные тени. Начнем со способа, в котором используется шампунь для малышей, а затем перейдем ко всем средствам в вашей ванной, которые могут справиться с задачей снятия макияжа с глаз (и вам не придется тратиться на специальное дорогое средство).
1. **Используйте детский шампунь.** Думаете, что детский шампунь только для купания малышей? Детский шампунь «без слез» прекрасно снимает тушь (даже водостойкую), тени и подводку для глаз. Лосьоны для снятия макияжа с глаз могут обходиться довольно дорого, особенно если вы подкрашиваете глаза каждый день, так что это доступный и безболезненный способ для снятия макияжа. И совершенно не щиплет глаза!
Кокосовое масло также хорошо снимает макияж. Оно увлажняет и отлично подходит для чувствительной кожи.
2. **Намочите область глаз небольшим количеством теплой воды из-под крана.** В качестве альтернативы можете нанести каплю шампуня на ватный диск и протереть веко. С ватным диском процедура пройдет аккуратнее.
Если вы хотите снять только часть макияжа (например, он смазался или вам не нравится, как вы его нанесли), используйте ватную палочку! Просто нанесите чуть-чуть шампуня (или другого средства, которое есть в вашем распоряжении) на участок, с которого нужно удалить косметику. Затем сотрите шампунь другим концом ватной палочки. Вуаля!
3. **Нанесите небольшое количество детского шампуня и помассируйте.** Скорее всего, появится немного пены. Держите глаза закрытыми, чтобы шампунь не попал в них. Даже если это шампунь «без слез», лучше не рисковать!
4. **Смойте шампунь чуть теплой водой.** Так же, как и с любым другим очищающим средством, возьмите губку или махровую салфетку и бережно сотрите шампунь. Готово! Остается аккуратно вытереть лицо полотенцем.
Если детский шампунь не помог или его нет у вас под рукой, попробуйте другие способы, описанные ниже.
5. **Используйте свой увлажняющий крем, мягкое мыло или средство для умывания.** Если вы не отштукатурили ваше лицо клеем, наверняка ваш увлажняющий крем, кольдкрем или средство для умывания могут справиться с макияжем столь же эффективно, как и любой специальный лосьон для снятия макияжа. Просто закройте глаза, мягко потрите средством область вокруг глаз и сотрите его губкой. Вы и так умываетесь, так почему бы и нет?
Не волнуйтесь о том, что глаза будет щипать. Пока вы держите глаза закрытыми, все будет в порядке, если только вы не выберете средство для умывания, которое не является мягким (например, содержит салициловую кислоту).
Умывшись, насухо промокните лицо и глаза полотенцем.
6. **Сделайте средтво для снятия макияжа сами.** Любите все натуральное? Тогда вы можете сделать свой собственный лосьон для снятия макияжа с глаз! Для этого подойдет практически любое масло, но лучше всего с задачей справятся оливковое, минеральное или миндальное.
Попробуйте соединить 60 мл гамамелиса с 60 мл оливкового масла, чтобы получить легкий самодельный лосьон для снятия макияжа. Взболтайте смесь, налейте немного на ватный диск или салфетку и протрите нужнуб область. Затем протрите еще раз сухой салфеткой или ватным диском.
Гамамелис хорошо использовать от морщин! Возможно, его запах не слишком хорош, но он сделает вашу кожу гладкой.
7. **Будьте осторожны с вазелином и маслами.** Некоторые утверждают, что вазелин или масла (особенно минеральное или детское) идеально подходят им для снятия макияжа, но, возможно, верить им на слово не стоит. Эти средтва могут создавать пленку на коже, забивать поры и приводить к образованию мелких бугорков — милиумов, или просянок. Если у вас есть под рукой любое другое средство из предложенных, лучше использовать его.
8. **Используйте детские влажные салфетки.** Если вы ищете другой способ, при котором вам не придется смывать мыло или шампунь, и глаза все так же не будет щипать, попробуйте детские влажные салфетки. Все, что вам нужно сделать, — это взять салфетку и протереть ею глаз (закрытый, конечно!). Макияж сразу смоется. Положите салфетки возле кровати, и вам даже не придется с нее вставать, чтобы снять макияж на ночь!
Также существуют специальные салфетки для снятия макияжа!
9. **Купите хороший лосьон для снятия макияжа с глаз.** Если у вас очень чувствительная кожа и ни детский шампунь, ни дешевые средства вам не подходят, возможно, стоит приобрести качественное средство для снятия макияжа. Оно тоит дорого, но при разумном использовании его хватит на долгое время. Существуют десятки таких продуктов. Выберите марку, которой вы доверяете, и вы не пожалеете. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%8F%D0%B6-%D1%81-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7", "language": "ru"} |
Как встретиться на концерте с участниками музыкальной группы | Если вам хочется встретиться с любимыми музыкантами, это не так сложно, как кажется.
1. **Если ваша любимая группа выступает на больших аренах и стадионах, нужно приехать за несколько часов до концерта в самый роскошный отель в городе.** Подождите снаружи. Конечно, подождать можно и внутри, но, скорее всего, вас выгонят. Этот вариант вряд ли сработает, если группа приехала из другой страны, потому что они будут очень уставшие и занятые. В этом случае, лучше попробовать встретить их прямо на месте проведения концерта.
2. **Задержитесь после концерта и ждите туристического автобуса.** Скорее всего, охранники попытаются выгнать вас, потому что это запретная зона (в зависимости от популярности музыкантов), но не сдавайтесь!
3. **Если вы видите, что туристический автобус, в который, скорее всего, сели музыканты, уезжает, возьмите такси и следуйте за ним.** Скорее всего, они либо поедут в отель, либо сразу в другой город. Если они едут в отель, можно попытаться встретиться с группой там. Если вы так и не смогли с ними встретиться, приходите рано утром (как раз перед регистрацией).
4. **Как можно раньше доберитесь до следующего места проведения концерта.** Как правило, музыканты прибывают туда пораньше, чтобы репетировать, настраивать звук и т.д.
5. **Спокойно, но ясно и четко попросите дать автограф.** Они могут отказаться и отправить вас куда подальше, но если так случится, не будьте слишком настойчивы. Попросите только ОДИН автограф, потому что если вы попросите несколько, они могут подумать, что вы собираетесь продать парочку на Ebay.
6. **Думайте логически.** Вероятно, легче всего достать автограф у «молодых» музыкальный групп, потому что они еще не так популярны и любят подписывать фотографии своим фанатам. Но у вас вряд ли есть шанс добраться до очень популярных музыкантов, вроде группы Rolling Stones или Пола Маккартни.
7. **У многих групп можно узнать расписание их концертов.** Посмотрите, где они будут играть за день до концерта и через день после него. Если следующий город, в котором они будут выступать, находится далеко, скорее всего, они переночуют в том же городе, где дали концерт. Если следующий город недалеко, скорее всего, они могут отправиться туда прямо после концерта.
8. **Если город, в котором они выступали до вашего города, находится очень далеко, можно попробовать подождать их у аэропорта.** Большинство музыкантов летает на самолетах. Не пытайтесь зайти далеко и не будьте подозрительны, иначе вас могут выгнать или даже устроить вам серьезные неприятности. Большинство музыкантов прибывает рано утром, чтобы избежать столпотворения.
9. **Вступите в фанклуб этой группы, если вы действительно очень любите этих музыкантов.** Большинство крупных фанклубов организовывают встречи со своими кумирами человек по 15 – это дает им время поговорить с музыкантами и взять у них автографы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5-%D1%81-%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%8B", "language": "ru"} |
Как предотвратить потенциальное изнасилование | Насильники - это хищники. И точка. Следуя инструкциям, вам удастся сделать свой мир немного безопаснее от этих хищников. Вы получите информацию и навыки, которые потребуется вам для физической и психологической защиты. Помните, несмотря на то, что быть внимательным к своему окружению и знать навыки самозащиты важно, изнасилование - это вина насильника, а не жертвы. Эта статья ни в коем случае не оправдывает действий насильника - она предназначена для того, чтобы просто дать несколько советов, как обезопасить себя. В идеальном мире самый лучший способ предотвращения потенциальных изнасилований - это научить всех мужчин уважать женщин и помогать им. Однако, просто быть информированным также полезно, если вы хотите избежать опасных ситуаций.
1. **Помните, что чтобы вы не сделали, изнасилование никогда не может рассматриваться как ваша вина.** Перед тем, как вы начнете думать о том, как предотвратить потенциальное изнасилование, вам следует понять, что, если вас изнасиловали, это на все 100% вина нападавшего; и что бы вы не делали, говорили, какую бы одежду вы не носили - ничего из этого не могло спровоцировать изнасилование. Не существует такого понятия как "сама напросилась", и кто бы не говорил вам обратное, глубоко ошибается. И несмотря на то, что вы можете предпринять предварительные меры, чтобы увеличить свои шансы на безопасность, в итоге, любые ваши действия не могут являться "причиной" изнасилования.
2. **Лучшая мера превентивности, которая может быть предпринята - это остеречь людей от действий изнасилования.** В современной культуре многое может быть сделано для предотвращения изнасилований. И самая главная мера заключается в том, как мы воспринимаем женщин. Если в обществе проводится работа по воспитанию в мужчинах уважения к женщине, если мы перестанем рассматривать женщину как объект, тогда, возможно, порядок вещей постоянно начнет меняться. Иногда парни подросткового возраста думают, что шутки про изнасилование - это смешно, и что это вполне нормально подшучивать над этим. Важно дать им понять, что это далеко не так.
Многие считают, что давать женщинам инструкции о хорошем поведении для того, чтобы избежать изнасилования неправильно и постыдно. Так, будто это касается только "правильного поведения" женщины, и если они совершат ошибку, это их вина, что их изнасиловали. У wikiHow нет такого намерения. Мы хотим сделать женщин сильнее, давая несколько советов о том, как избежать опасности.
3. **Никогда не переставайте наслаждаться своей жизнью.** Чтение советов о том, как избежать изнасилования, может заставить вас волноваться. Вам начнет казаться, что безопасных мест больше не существует - ни на парковке супермаркета, ни в туалете бара, ни в своей машине и даже ни у себя дома. Где же тогда вообще можно спрятаться от насильников? Но не стоит думать таким образом. Несмотря на то, что стоит следовать некоторым мерам предосторожности, не нужно бояться выходить на улицу одной, оставаться допоздна на вечеринках или ходить в ваши любимые места. Вы все еще можете наслаждаться своей жизнью и чувствовать себя в безопасности без постоянного чувства паранойи, которая может вас преследовать после чтения о мерах предосторожности.
4. **Помните, что в большинстве случаев изнасилование совершается человеком, который знаком пострадавшей.** Статистика не сходится на одной цифре. Но в общем только от 9% до 33 % насильников были совершенно незнакомы пострадавшей женщине. Это означает, что большинство женщин подверглись насилию со стороны знакомых им мужчин - друзей, ухажеров, коллег по работе, знакомых или даже членов их семьи. Поэтому получается, что гораздо более вероятно изнасилование знакомым человеком, чем незнакомцем на темной аллее. Так что, несмотря на то, что меры предосторожности, конечно стоит предпринимать, когда вы остаетесь одни, но и не стоит забывать о бдительности с вашими знакомыми.
Когда вы общаетесь с кем-то из своих знакомых, будьте начеку и не отпускайте осторожность, если у вас нет полного доверия к этому человеку.
изнасилование во время свидания также не исключение. Согласно одному исследованию, 1/3 изнасилований произошла на свиданиях. Когда вы начинаете встречаться с кем-то, дайте понять что "нет" значит "нет". И не позволяйте мужчине делать то, чего вы не хотите. Не бойтесь говорить о своих нуждах четко и громко, если это необходимо.
5. **Всегда следите, кто и что вас окружает.** Подземные парковки и гаражи - это 2 места, которые наиболее часто используются насильниками. Эти мужчины - хищники, так что внимательно следите за своим окружением. Если вы на парковке и чувствуете, что за вами кто-то идет, начните шуметь - говорите громко сами с собой, говорите с воображаемым человеком или притворитесь, что говорите по телефону. Чем громче потенциальная жертва, тем больше это испугает хищника.
Исследуйте свой маршрут в дневное время. Если вы первый день на новой работе или в новом кампусе, убедитесь, что вы выбрали наиболее безопасный путь к месту вашего назначения. это значит, что дорога должна быть освещена фонарями и многолюдна. Было бы также хорошо, если по дороге вам встретилась полицейская будка.
6. **Если вы учитесь в университете, помните, что большинство изнасилований совершается в первые несколько недель учебного года.** Это самые опасные дни, так как студенты только начинают знакомиться, вокруг много новых людей, и употребление алкоголя также происходит в повышенных количествах. И, конечно, не стоит запираться у себя в комнате в эти дни, но меры безопасности будут не лишними. Проявляйте осторожность, знакомясь с новыми людьми.
7. **Не оставляйте свои напитки без присмотра.** Относитесь к своему напитку, как к пятитысячной купюре. Не давайте никому в руки свой напиток. Не берите ничего, что дают попробовать вам другие. Всегда сами покупайте, держите и следите за своими напитками. Держите руку поверх стакана с напитком, так как иначе туда можно легко что-нибудь бросить. Не принимайте напиток на свидании, если только бармен или официант сам не принес его вам лично в руки. Даже если вы уверены, что напиток, оставленный вами в другом углу комнаты ваш, гораздо безопаснее просто купить новый.
8. **отнеситесь ответственно к употреблению алкоголя.** Опять же, если вы ведете себя неосторожно с алкоголем, изнасилование не становится вашей виной. Однако, вы становитесь более уязвимы и подвержены к нежелательным нападениям. Убедитесь в том, что вы не пьете больше одного алкогольного напитка в час (что означает бокал вина, пиво или алкогольный шот) и держите свое тело и сознание под контролем, насколько это возможно. Не стоит пить напитки, которые вы не знаете. Не пейте коктейль, смешанный кем-либо кроме бармена, он может оказаться очень крепким.
9. **Держитесь рядом со своими друзьями.** Куда бы вы не шли, всегда держитесь рядом с группой своих друзей и уходите тоже с ними. Даже если ваши друзья разошлись по разным углам вечеринки, всегда будьте в курсе, где они. Они тоже должны видеть, где вы находитесь. Оставайтесь в контакте с друзьями. Друзья должны помочь вам, если они видят, что вы разговариваете с парнем, чье общество вам не нравится. И вы должны делать то же самое. Не оставляйте свою подругу с парнем, с которым она встречается в первый раз, особенно если они употребляют алкоголь.
10. **Оставайтесь в безопасности в клубах.** В клубах музыка может играть настолько громко, что никто может и не услышать, если вы будете кричать о помощи. Если вы идете в клуб, держитесь рядом со своими друзьями, ходите в туалет вместе по несколько человек и будьте уверены, что ваши друзья знают, где вы.
11. **Будьте решительны.** Если кто-то уделяет вам знаки нежелательного внимания, скажите им об этом. Нет надобности быть вежливой в случае, если есть нежелательные сексуальные намеки. Ясно скажите, что вам это неинтересно. Это будет труднее сделать, если это человек, которого вы знаете и который вам нравится, но это все же возможно. Если же вы примите знак внимания, то человек будет двигаться дальше.
12. **Держите личную информацию в тайне.** Не стоит публично рекламировать личную информацию вслух или в Интернете. Также будет осторожны, встречая в реальности человека, с которым вы познакомились в Интернете. Никогда не найдется значительной причины для встречи с человеком, которого вы никогда до этого не видели, или который уговаривает вас встретиться с ним. Если вы думаете, что вам все же нужно встретиться с этим человеком, придите с кем-нибудь еще и встречайтесь всегда только в общественных местах.
13. **Ваш телефон всегда должен быть заряжен.** Не выходите из дома с почти полностью разряженным телефоном. Телефон может стать вашим спасителем, если вам понадобится позвонить в полицию или друзьям, чтобы попросить их о помощи. Убедитесь в том, что зарядили телефон перед тем, как куда-то уходить на ночь. Если же вы забыли зарядить телефон, возьмите с собой зарядку.
14. **Будьте внимательны с техникой, когда вы одни.** Давайте на чистоту: вы не должны перестать наслаждаться жизнью и делать то, что вам нравится только из-за страха изнасилования. Если вам нравится расхаживать с iPod-ом в руках, на здоровье, просто оставайтесь бдительны и смотрите по сторонам, стараясь ходить в многолюдных местах. Если вы на подземной парковке или в гараже, лучше сосредоточиться на том, как вам выйти, чем играть со своим iPod-ом или iPhone-ом.
Нападающий ищет слабую жертву. Если вы идете решительно в определенном направлении, у вас меньше шансов, что на вас нападут, чем, если вы неспешно прогуливаетесь, набирая смс на телефоне и не смотря, куда вы идете, или же подтанцовывая под любимую песню на iPod-е.
15. **Научитесь верить инстинктам.** Если вы чувствуете себя некомфортно и не в безопасности, в ваших интересах скорее позвать на помощь. Если вы идете одна и внезапно встречаете кого-то, кто не внушает вам доверия, срочно постарайтесь поменять направление движения. Если вы чувствуете себя действительно в опасности, важно сохранять спокойствие, идти быстро и постараться, как можно скорее, найти более людное место.
Если вы идете одна по темной улице и чувствуете, что кто-то сзади преследует вас, перейдите улицу по диагонали и посмотрите, если человек позади вас сделал то же самое. Если это произошло, выйдите на середину дороги (но так, чтобы вас не сбила машина), чтобы проезжающие машины вас увидели, и вы смогли попросить о помощи, отпугнув потенциального нападающего.
16. **Не обрезайте свои волосы только чтобы отпугнуть насильника.** Многие люди скажут вам, что насильники нападают на женщин с длинными волосами или волосами, собранными в хвост, так как с ними легче справиться, схватив их за волосы. Что же теперь обрезать волосы, только чтобы вас не изнасиловали? Конечно, нет. (Если вам самой, конечно, не нравятся короткие стрижки.) Не позволяйте потенциальному насильнику лишить вас внешнего вида, который вам по душе. И не вините себя за то, что иногда подозреваете ни в чем невиновных мужчин.
17. **Не меняйте свой стиль одежды только чтобы отпугнуть насильников.** Конечно, многие скажут, что у вас больше шансов быть изнасилованной, если вашу одежду легко снять или разрезать ножницами. Такая одежда включает тонкие юбки, легкие хлопковые платья и прочую короткую легкую одежду. Вам скажут, что лучше всего носить комбинезон или штаны на молнии вместо простого эластичного пояса. Вам также скажут, что ремни помогают оставаться одежде на месте, и что многослойная одежда отпугнет насильников. Может частично это и правда, но вы не обязаны носить тяжелую одежду и огромные ботинки только для того, чтобы вас не изнасиловали.
Многие также думают, что внешний вид может спровоцировать насильников. Избегайте подобных антифеминистских взглядов как можно больше.
18. **Носите средства самообороны с собой, только если знаете, как их использовать.** Помните, любое оружие против насильника может быть использовано против вас, если вы недостаточно натренированы и не умеете обращаться с этим оружием. Помните, что даже зонтик или кошелек могут быть использованы в качестве оружия против нападающего, и в этом случае меньше шансов, что они будут использованы против вас.
19. **Кричите, вопите и всячески привлекайте к себе внимание.** Нападающие обычно просчитывают шаги своего нападения. Расстройте их планы. деритесь как в бешенстве, кричите, как можно громче.
20. **Кричите "Полиция.** На помощь". Подобные крики отпугнут нападающего и привлекут внимание людей. Если вы кричите о помощи, люди могут услышать и прийти к вам. Исследования также показали, что эффективен следующий метод: указать на ближайшего человека и сказать "вы, мужчина в белой футболке, мне немедленно нужна ваша помощь! Этот человек нападает на меня..." Воспользуйтесь этим методом.
Некоторые исследования также показали, что кричать "Пожар!" вместо "На помощь!" или "Полиция!" может быть эффективнее при привлечении внимания окружающих. Вы также можете попробовать эту тактику. Впрочем, некоторым кажется, что в экстренных случаях будет трудно вспомнить, что нужно кричать "Пожар".
21. **Возьмите базовый курс самообороны.** Подобные курсы могут научить вас эффективным методам атаки при самообороне, начиная от простого удара и заканчивая ударом в глаз. Владение такими навыками заставит вас почувствовать себя более защищенной, если вам вдруг пришлось идти одной ночью.
22. **Солнечное сплетение, ноги, нос, пах - это 4 точки противника, на которых надо сосредоточиться, если на вас напали сзади.** Ударьте противника локтем в солнечное сплетение, наступите на ногу противника со всей силой, затем повернитесь и совершите движение нажатием ладони по носу противника снизу вверх. Ну и наконец, ударьте коленом в пах противника. Это даст вам достаточное количество времени, чтобы убежать.
23. **Входите к себе домой с уверенностью.** Не мешкайте, выходя или садясь в машину и не стойте посреди улицы с открытым кошельком. Выходите из машины, взяв все, что вам нужно. Будьте осторожны, заходя к себе домой или садясь в машину, так как всегда есть вероятность, что кто-то зайдет вслед за вами и запрет вас внутри. Будьте внимательны к тому, что вас окружает. Держите ключи наготове перед тем, как войти, и оглядывайтесь по сторонам перед тем, как отпирать замок.
24. **Идите так, как будто вы знаете, куда направляетесь.** Смотрите вперед и ходите, выпрямив спину так, будто по сторонам от вас идут две охраняющие вас черные пантеры. Может звучать глупо, но это может помочь развить уверенность в себе. Насильники нападут скорее на того, кто по их мнению слаб и не сможет защитить себя. Если вы выглядите слабой или не знаете, куда идти, вы можете привлечь внимание насильников. Даже если вы действительно потерялись, не показывайте этого.
25. **Обращайте внимание и оставляйте особые приметы.** Большой укус на лице, проткнутый глаз, огромный шрам на ноге, разорванный пирсинг - все это легко обнаружить. Выбирайте слабые точки для поражения такие, как глаза, нос, гениталии и т.д. Сделайте так, чтобы нападающий ослабил свою хватку, и вы смогли бы убежать.
Если вы вместе, откуда нельзя убежать, оставьте следы на окружающих вас предметах. Насильники были пойманы, потому что их жертвы оставляли следы от зубов, ногтей или ДНК в машинах или помещениях, в которых на них нападали.
26. **Посмотрите в глаза потенциальному насильнику.** Есть вероятность, что насильник не будет нападать, если вы впоследствии сможете его опознать. Несмотря на то, что вы испуганы и совсем не хотите этого делать, это может спасти вашу жизнь.
27. **Не бойтесь вмешаться.** Помогая другим, вы можете потенциально предотвратить изнасилование. Иногда это может быть нелегко вмешиваться в неудобные ситуации, но это стоит того, чтобы предотвратить изнасилование.
28. **Высматривайте потенциальных насильников.** Например, если вы на вечерике и видите, что кто-то пытается воспользоваться ситуацией и вашей подругой (тем более, если она не трезвая), то сразу же подойдите к ней, и дайте понять, что вы с ней. Придумайте, как вмешаться в разговор:
"Я принес/принесла тебе воды"
"Хочешь подышать свежим воздухом?"
"Все нормально? Мне остаться с тобой?"
"Это моя любимая песня! Пошли танцевать!"
"Моя машина здесь, тебя подвезти домой?"
"Привет! Как же я тебя давно не видел/а! Как жизнь?" (Это работает даже на незнакомых людях. Они с радостью вам подыграют, только чтобы избавиться от приставающего.)
29. **Обратитесь к потенциальному насильнику.** Вы можете просто отвлечь его или поговорить с ним.
"Оставь ее в покое. Она едва стоит на ногах. Я и мои друзья отвезем ее домой."
"Эй, она сказала нет. Она очевидно не хочет этого."
"Извините, но ваш автомобиль буксируют."
30. **Попросите друзей помощи, чтобы справиться с ситуацией.** Иногда несколько человек достаточно, чтобы предотвратить изнасилование.
Расскажите хозяину вечеринки или бартендеру о том, что происходит.
Привлеките друзей (своих или друзей жертвы).
Позвоните в полицию или позовите охранника.
31. **Создайте небольшой переполох.** Если вы не знаете, что сделать, просто выключите свет или музыку. Это поможет смутить насильника и обратить внимание людей на то, что что-то не так.
32. **Не оставляйте ваших друзей одних на вечеринке.** Если вы идете с другом или подругой, ни в коем случае не уходите в одиночку. Оставив кого-то позади, особенно в группе незнакомых людей, ставит этого человека в уязвимое положение. Это особенно верно, если присутствует алкоголь.
До того как вы уйдете, найдите вашего друга или подругу и узнайте, что он или она делают. Не оставляйте его или ее одну, только если вы не удостоверились, что он/она смогут самостоятельно добраться до дома.
Если ваш друг или подруга не в трезвом состоянии, попробуйте уговорить ее пойти домой. Или оставайтесь с ней, пока она не захочет пойти домой.
33. **Используйте систему приятелей, чтобы все добрались домой благополучно.** Принимая простые меры предосторожности, и сообщая друзьям, когда каждый добрался домой, хороший способ для друзей оставаться в безопасности. Например, если вы встретились с подругой поздно ночью, отправьте друг другу сообщение, когда каждая доберется домой. Если вы не получили сообщение, узнайте, что произошло.
34. **Не бойтесь сказать, если вы знаете, что кто-то насильник.** Если ваша подруга собирается на свидание с кем-то из них, предупредите ее. Даже если это просто слухи, все равно предупредите друзей, чтобы эти слухи не стали правдой.
Если на вас лично напал этот человек, то это ваше решение чтобы рассказать всем публично про насильника. Это будет очень смело, но это может очень сильно повлиять на вашу жизнь, поэтому много людей не относятся к этому легкомысленно.
Тем не менее, если вы не хотите говорить об этом публично, предупредите людей которые помогут продотвратить изнасилование.
35. **Внесите свой вклад, чтобы предотвратить изнасилование.** Это важно как для женщин, так и для мужчин. Предотвращение потенциальных изнасилований зависит от обучения людей про это и выступлений против изнасилований. Даже если это только вы и ваши друзья, не делайте унижающих шуток про женщин или изнасилование. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"} |
Как залатать пластиковый бензобак | Пластиковые баки пользуются большим спросом в мире мотогонок и ATV энтузиастов. Пластмассовый топливный бак может весить менее половины по сравнению с бензобаком из металла и ему легко придать форму, чтобы соответствовать конфигурации. Бесшовные бензобаки редко протекают и непроницаемы для ржавчины и коррозии, которые влияют на металлические емкости. Если пластиковая топливный бак делает поддерживать небольшие отверстия или слезы, есть несколько довольно простых способов сделать ремонт.
1. **Слейте бензин из бака и дайте ему высохнуть.** Песок вокруг отверстия или трещины, и очистите площадь с тряпкой и насыщенным спиртом.
2. **Смешайте 2 вида эпоксидного клея вместе и примените по всему периметру отверстия.** Вырежьте из стекловолокна заплатку достаточно большого размера, чтобы закрыть отверстие и перекрыть его.
3. **Поместите стекловолокна заплатку над отверстием и залепите ее эпоксидной смолой.** Используйте больше эпоксидного клея к заплаткам и его окрестностях, сильно нажимая, чтобы насытить заплатку.
4. **Дайте высохнуть, слегка добавьте песка на заплатку, и при желании покрасьте баллончиком.**
5. **Купите или арендуйте сварочный аппарат.** Скажите продавцу, что вы будете делаете с ним, чтобы иметь гарантию, что вы получите правильные стержни.
6. **Снимите бензобак из транспортного средства, и установите его в безопасном месте сварки.** Слейте бензин из бака, и дайте ему высохнуть и внутри, и снаружи. Оденьте защитные очки, сварочный шлем и перчатки для сварки.
7. **С помощью пластиковой сварочной проволоки, специально сделанной для этого, заполните трещины или отверстия.** Начните на краю и запустите валик вокруг отверстия. Затем начинайте пересеките отверстие, позволив стержню заполнить отверстие полностью.
8. **Настроить сварочный аппарат, добавьте песка и, при желании, покрасить его краской с баллончика.**
9. **Замените отремонтированный пластиковый топливный бак на транспортном средстве.**
10. **Слейте бензин из бензобака, и очистите его с мыльной водой.** Слегка посыпьте песком периметр области, нуждающейся в ремонте.
11. **Отрежьте пластмассовую заплатку, сделанную из аналогичного материала в бензобак, размером чуть большую, чем отверстие, подлежащее ремонту.**
12. **Нагрейте электрический паяльник, и перетащите его по краю трещины, создав траншею.** Переместите паяльник из стороны в сторону, чтобы подтолкнуть пластиковой низ в траншею. В то время как пластик еще мягкий от пайки, положите пластиковую заплатку по области. Продолжите перемещение паяльника по площади, чтобы сгладить пластик, и скрепить их вместе.
13. **Дайте ему остыть и высохнуть.** Смешайте 2 вида эпоксидного клея, и охватите всю зону заплатки. При желании, добавьте песок и распылите покрытие пластической краской. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA", "language": "ru"} |
Как готовить еду | Это целое искусство организовать процесс приготовления пищи так, чтобы делать это один раз в неделю, а наслаждаться вкусной и полезной едой несколько дней. Четко планируйте закупку продуктов, приготовление и хранение еды. Сколько сэкономленного времени вы сможете потратить на себя!
1. **Выберите день для закупки продуктов.** Спланируйте время и регулярно делайте закупки в этот день. Многие покупают продукты по субботам и воскресеньям, а готовят еду в воскресенье.
2. **Сохраняйте свои любимые рецепты.** Это не обязательно делать, но все же, если вы любите пасты, блюда в горшочках, супы, блюда из мультиварки, лучше вести записи.
3. **Соберите и рассортируйте рецепты, например, по основным ингредиентам, например по белкáм, овощам, крупам.**
4. **Сделайте список.** Запишите, какие продукты вы хотите использовать для приготовления еды на этой неделе, например, курица, тыква. Запишите все продукты, которые надо купить, не полагайтесь на «импульсивные» покупки, иначе вы купите что-то лишнее, забыв при этом купить что-то действительно необходимое.
5. **Закупайтесь в оптовых магазинах или в больших супермаркетах.** Оптовые закупки и приготовление еды в большом количества идут рука об руку, вы же готовить много еды на всю неделю!
6. **Вот пример списка покупок, может он вам пригодится:** Молочные продукты: маложирная фета, пармезан, натуральный йогурт, маложирная моцарелла.
Упакованные продукты: красная фасоль, нут, кукуруза, цельнозерновой хлеб, соус для пасты, овощной бульон, манная крупа, рис.
Овощи: базилик, сладкий перец, брокколи, 1 банка (примерно 470 мл) консервированных помидоров, листовой салат, лимон, сельдерей, 2 луковицы, картофель, клубника.
Белковые продукты: куриное филе, яйца, креветки, говяжий фарш или колбаса.
Специи и масло: оливковое или кокосовое масло, приправы, уксус, майонез, пищевая фольга или пергаментная бумага.
7. **Начинайте готовить еду утром.** Целый день или его часть, потраченные на приготовление еды, освободят вам всю неделю от кухонных дел. Многие готовят еду по воскресеньям.
8. **Приготовьте много блинчиков или вафлей.** Сделайте большую порцию теста, чтобы есть блины или вафли несколько дней подряд. Это вкуснее, чем тарелка овсянки.
Попробуйте приготовить протеиновые блинчики.
Замените блинчики и вафли большой партией буритос на завтрак. Сделайте омлет, пожарьте сосиски. Добавьте сыра и фасоли.
Заморозьте их в морозильной камере, берите по одному каждое утро и разогревайте в микроволновой печи.
9. **Начните готовьте тушеное мясо.** Соус для пасты или блюдо из куриного мяса в мультиварке или медленноварке. Готовьте в течение 6-8 часов. Разогревайте на обед или ужин каждый день в течение недели.
10. **Сварите яйца вкрутую** Они идеально подходят для любого перекуса, их можно добавлять в салаты, или съесть на завтрак, чтобы обогатить рацион белками.
11. **Зажарьте курицу** Снимите кожу с 2-4 куриных грудок, нанижите грудки на шампур, установите на гриль в духовке, обжаривайте по 10 минут с каждой стороны. Налейте немного воды в сковороду и поставьте ее под решетку гриля, чтобы куриное мясо не пересыхало.
12. **Приготовьте свое коронное блюдо для воскресного ужина.** Удвойте количество ингредиентов, чтобы поужинать на следующий день или в течение нескольких дней
13. **Испеките маффины или полоски.** Их можно хранить всю неделю, они универсальны, их можно подавать на завтрак, на закуску, на десерт.
14. **Сварите много риса, картофеля, кускуса на гарнир.** Сварите, по крайней мере, 1 килограмм. Затем подавайте к мясу каждый день.
15. **Пожарьте, потушите овощи, сделайте соте из овощей.** Смешайте с оливковым или сливочным маслом, приправьте специями, солью и перцем. Готовьте их вместе, чтобы сократить время, проведенное на кухне.
16. **Нарежьте курицу, овощи и фрукты, сложите и упакуйте их.** Храните их на кухонном прилавке не дольше 30 минут перед тем, как упаковать.
17. **Купите много контейнеров Tupperware или аналогичных пищевых контейнеров и упаковку для морозильной камеры.** Вам может понадобиться до 15 контейнеров, и еще имейте запасные, для соуса или гарнира. Проверьте, контейнеры должны быть безопасны для использования в микроволновой печи.
18. **Положите в контейнеры остатки от ужина и герметично закройте его.** Заморозьте. Заранее достаньте и размораживайте в холодильнике. Потом разогрейте и подавайте в любой день. В замороженном вид еда дольше не портится.
19. **Упакуйте завтрак.** Сложите буритос или блинчики в контейнеры, заморозьте или положите в холодильник. Отложите так же 100 грамм йогурта и фрукты для украшения.
20. **Смешайте фрукты, чтобы получился фруктовый салат.** Разложите салат в 10 индивидуальных контейнеров. Чтобы подавать на завтрак, обед, полдник или ужин.
21. **Приготовьте контейнеры с ужином.** Положите рис или другой гарнир на дно контейнера. Сверху положите мясо, курицу, овощи.
Налейте свой любимый соус в маленький контейнер. Приклейте скотчем к контейнеру с ужином, чтобы добавить в еду, когда она разогреется.
Замените гарнир зеленым салатом или шпинатом для контейнера с обедом.
22. **Герметично закрывайте выпечку.** Если вы испекли слишком много, заморозьте, разогреть сложно будет через неделю.
23. **Сложите овощи, белковую еду, гарнир в другой контейнер.** Когда будете готовить салаты, пасту, фаршированные лепешки, просто нарежьте готовые продукты перед подачей.
24. **Правильно распределите контейнеры в холодильнике.** Все, что приготовлено для завтрака, положите в одно место, для обеда – в другое место, для ужина – в третье. Либо надпишите контейнеры, либо используйте контейнеры по цветам.
25. **Все, что не съедено в течение 3 дней, заморозьте.** Потом достанете. Это особенно касается нарезанного куриного мяса. Рыбы и несоленой свинины. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B5%D0%B4%D1%83", "language": "ru"} |
Как заставить себя пописать | Если вам необходимо сдать анализ мочи, вы испытываете боязнь мочеиспускания на людях, либо у вас просто возникли проблемы с опорожнением мочевого пузыря, возможно, вам придется заставить себя пописать. В случае боязни мочеиспускания на людях вам помогут определенные продукты, стимулирующие мочеиспускание, и психологическая помощь. Однако при определенных обстоятельствах, сопровождающихся болями в мочевом пузыре, вам может потребоваться профессиональная медицинская помощь.
1. **Наклонитесь вперед.** Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы оказать давление на брюшные мышцы (аналогичное тому, какое происходит при дефекации). Напряженные мышцы, в свою очередь, окажут давление на мочевой пузырь.
2. **Надавите на нижнюю часть живота.** Наклонившись вперед, положите руки на нижнюю часть живота и мягко надавите. Не давите непосредственно на мочевой пузырь, чтобы не спровоцировать отток мочи обратно к почкам.
3. **Постучите пальцами по животу на уровне мочевого пузыря.** Быстро похлопайте пальцами по животу ниже пупка. Постукивайте чуть быстрее одного раза в секунду на протяжении 30 секунд. При необходимости поищите наиболее чувствительную точку и продолжайте похлопывать, пока не начнется мочеиспускание.
4. **Стимулируйте область бедер или гениталий.** Поглаживание внутренней стороны бедра или подергивание лобковых волос может стимулировать нервы, контролирующие мочевой пузырь.
5. **Пейте больше воды.** Если врач назначил вам анализ мочи, выпейте накануне его сдачи воду – это, пожалуй, наиболее простой и безвредный способ заставить себя пописать.
Избыток воды не навредит вам. Ваш организм просто выводит лишнюю жидкость через почки в виде мочи. Если вы знаете, что в клинике вам придется пописать, выпейте перед ее посещением один-два стакана воды.
Однако если вы страдаете сердечной недостаточностью или другим заболеванием, вызывающим отеки, вам следует ограничить потребление жидкости. Его также нужно сократить, если у вас хроническая болезнь почек и вы проходите процедуру гемодиализа.
Нет необходимости лечиться от боязни мочеиспускания на людях, если только она не проявляется у вас в сильной форме. Выпив стакан воды перед посещением доктора, вы сможете быстро и без особых трудностей пописать в клинике.
6. **Поешьте фруктов.** Определенные фрукты обладают мочегонными свойствами. Мочегонным средством называется вещество, способствующее выработке мочи в почках и приводящее к более частому мочеиспусканию. Многие фрукты являются натуральными мочегонными средствами.
Цитрусовые, особенно лимоны, способствуют мочевыделению. При регулярном употреблении они также снижают кровяное давление и предотвращают попадание инфекции в органы мочевыводящей системы.
Большое количество жидкости содержится в арбузах. Съев несколько ломтиков сочного арбуза, вы вскоре наверняка захотите пописать.
Мочегонным действием обладают и некоторые продукты, получаемые из фруктов, например, яблочный уксус и клюквенный сок. Накануне сдачи анализа мочи выпейте стакан клюквенного сока, либо поешьте салата, заправленного яблочным уксусом.
7. **Используйте травы.** Некоторые травы способствуют мочевыделению, и их можно употреблять в качестве натурального мочегонного средства.
Содержащиеся в петрушке антиоксиданты улучшают мочевыделение.
Кинза не только обладает мочегонным действием, но и снижает кровяное давление и нормализует пищеварение.
Чеснок обладает множеством свойств, полезных для здоровья: в частности, он повышает иммунитет и может служить натуральным мочегонным средством.
Имбирь предотвращает скопление жидкости в организме. Чтобы стимулировать мочевыделение, используйте имбирь в качестве приправы, добавляя его в различные блюда.
8. **Попробуйте определенные овощи.** Натуральные мочегонные средства встречаются не только среди фруктов и трав. Мочегонным действием обладают и некоторые овощи.
В огурцах и сельдерее содержится большое количество жидкости, необходимой для мочевыделения.
Морковь служит хорошей легкой закуской и при этом обладает мочегонным действием. Чтобы не испытывать проблем с мочевыделением, накануне сдачи анализа съешьте сырую морковь или баночку детского морковного пюре.
В кочанной капусте, как и в огурцах, содержится большое количество жидкости, способствующей мочевыделению.
9. **Выпейте чаю или кофе.** Эти напитки обладают мочегонным действием; незадолго до сдачи анализа выпейте чашечку зеленого чая или черного кофе. Однако соблюдайте умеренность, чтобы не употребить слишком много кофеина, особенно перед предстоящим визитом к доктору. Большая доза кофеина может привести к временному повышению кровяного давления, что отразится на показаниях манометра в кабинете врача.
10. **Избавьтесь от запора** Если у вас запор, это может оказывать давление на мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, препятствуя мочеиспусканию. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, больше занимайтесь физическими упражнениями, а если проблема не проходит, обратитесь к врачу.
Старайтесь не сдерживать позывы к дефекации, так как это может усугубить запор.
11. **Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию.** Многие люди испытывают проблемы с мочеиспусканием в общественных местах. Если вы также подвержены боязни мочеиспускания на людях, расслабление поможет вам успокоиться и пописать в общественной уборной.
Если вам удастся найти способ отвлечься от навязчивых мыслей о мочеиспускании на людях, ваш организм без труда выполнит свои естественные функции. В этом вам поможет техника прогрессивной мышечной релаксации.
Поочередно расслабьте различные группы мышц. Начните с расслабления шеи и плеч, затем переходите к мышцам рук, туловища и бедер. Постепенно спуститесь вниз, дойдя до голеней и ступней. Сосредоточьтесь на ощущениях в своих мышцах, постаравшись забыть о том, что вы собираетесь воспользоваться общественной уборной. Расслабив мышцы и отогнав тревожные мысли, вы сможете без труда помочиться в общественном туалете.
12. **Найдите способ отвлечься от тревожных мыслей.** Как и в методе релаксации, постарайтесь занять свой разум чем-то другим, не думая о мочеиспускании, – этим вы значительно облегчите процесс. Собираясь воспользоваться общественной уборной, отвлекитесь от мыслей об этом.
Если у вас есть при себе смартфон, почитайте новости или послушайте любимую музыку, чтобы отвлечься.
Можно также отвлечься, попытавшись думать о чем-то другом. Подумайте о каком-либо спортивном состязании, постарайтесь вспомнить музыкальную мелодию или стихотворение. Можете также представить себе красивый пейзаж или вызвать в памяти другую успокаивающую картинку, например, интерьер вашей детской спальни. Можно напевать понравившуюся вам песню – подойдет все, что позволит вам отвлечься и не думать о неприятной необходимости воспользоваться общественной уборной.
13. **Задержите дыхание.** При этом в вашей крови повысится концентрация углекислого газа, что поможет снизить общий стресс.
Выдохните около 75% воздуха, после чего задержите дыхание. Удерживайте дыхание в течение примерно 45 секунд.
Повторите процедуру несколько раз, чтобы выяснить, помогает ли это. У некоторых задержка дыхания приводит к противоположному результату, повышая чувство беспокойства, так что лучше предварительно проверить свою реакцию, прежде чем пользоваться данным приемом в общественных местах.
14. **Обратитесь к психотерапевту.** Если необходимость воспользоваться общественной уборной часто вызывает у вас беспокойство и приводит к неудобствам на работе и в других местах, вы можете прибегнуть к услугам психотерапевта.
От боязни мочеиспускания на людях успешно избавляются при помощи поведенческой психотерапии, лекарственных препаратов и гипнотерапии. Психотерапевт изучит ваш случай и, исходя из вашего состояния и истории болезни выберет наиболее подходящие методы лечения.
Вы можете обратиться в ближайшую платную клинику либо поискать в окрестностях бесплатный или наименее дорогой центр психологической помощи. Если вы учитесь в крупном учебном заведении, при нем вполне может быть такой центр.
15. **Запишитесь на прием к врачу.** Если вы начали испытывать заметные проблемы с мочеиспусканием, вам следует наведаться к доктору, чтобы выяснить, не вызваны ли эти проблемы каким-либо заболеванием.
Доктор внимательно выслушает и осмотрит вас. Если вы мужчина, врач, скорее всего, исследует вашу предстательную железу.
Если врач сочтет, что необходим анализ мочи, для ее забора он может использовать катетер. Этот инструмент представляет собой трубку, вводящуюся в мочеиспускательный канал, через которую моча поступает в емкость для сбора жидкости.
Может понадобиться также анализ крови для того, чтобы определить, нет ли признаков инфекции.
Лечение зависит от конкретных причин; для избавления от проблем с мочеиспусканием используется множество различных препаратов.
16. **В случае необходимости вам могут порекомендовать хирургическую операцию.** При неспособности опорожнить мочевой пузырь может потребоваться срочная медицинская помощь. Обратитесь в пункт неотложной медицинской помощи в том случае, если у вас наблюдаются следующие симптомы:
Острые боли в мочевом пузыре или внизу живота могут свидетельствовать о серьезной обструкции мочевыводящей системы. Без промедления прибегните к медицинской помощи, поскольку в этом случае для выведения мочи вам может потребоваться катетер.
Вызванная затрудненным мочеиспусканием задержка мочи в организме грозит серьезными последствиями. Без неотложной медицинской помощи она может привести к повреждению мочевого пузыря и почек, поэтому как можно скорее обратитесь к врачу.
17. **Попробуйте медикаментозное лечение.** Для лечения расстройств мочевыводящей системы используется множество различных препаратов. Попросите врача порекомендовать вам лекарства, подходящие для вашего случая.
Отдельную группу препаратов, используемых для лечения заболеваний мочевыводящей системы, образуют альфа-адреноблокаторы. Принцип их действия заключается в том, что они расслабляют мышцы мочевого пузыря, расширяя мочевыводящие пути. Как правило, эти препараты используются в случае хронических проблем с мочеиспусканием, таких как увеличенная простата у мужчин.
Блокаторы 5-альфа-редуктазы уменьшают размер предстательной железы, поэтому их выписывают только мужчинам. Эти препараты можно принимать на протяжении недель и даже месяцев, в зависимости от времени, необходимого для уменьшения простаты.
18. **Пусть врач определит источник ваших проблем.** Если вы постоянно испытываете трудности с мочеиспусканием, это, как правило, является следствием какого-либо заболевания. Врач проведет обследование, включая анализ мочи, чтобы убедиться, нормально ли функционируют мочевыводящие пути и нет ли инфекции.
У мужчин, проблема часто связана с увеличением предстательной железы, что ведет к частому и болезненному мочеиспусканию. Медицинский осмотр позволит это обнаружить. Факторы риска включают возраст: чем вы старше, тем выше вероятность проблем при посещении туалета.
Если у вас были инфекции мочевыводящих путей, это тоже может быть причиной затрудненного мочеиспускания. Возможно, после инфекционного заболевания произошло сужение мочеиспускательного канала или образовались фистулы.
Ограниченная подвижность – еще один фактор риска.
Неврологические заболевания также ведут к задержке мочи и проблемам с мочеиспусканием. Сюда относятся проблемы с центральной нервной системой или позвоночником, инсульт, когнитивные нарушения.
Кроме того, проблемы с мочеиспусканием могут быть следствием диабета, апноэ, депрессии или запора. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |