INSTRUCTION
stringlengths 14
108
| RESPONSE
stringlengths 241
28.1k
| SOURCE
stringclasses 1
value | METADATA
stringlengths 94
621
|
|---|---|---|---|
Как эффективно ускорить работу компьютера | Есть несколько способов эффективного ускорения работы компьютера. Если ваш компьютер стал медленно работать, прочитайте эту статью.
1. **Пользуйтесь командной строкой.** Из командной строки вы можете управлять компьютером: отправлять твиты или мгновенные сообщения, воспроизводить mp3 файлы (посредством mplayer), просматривать веб-страницы (посредством Lynx или Links2), пользоваться торрентом (rtorrent), редактировать изображения (ImageMagick), читать новости (raggle), пользоваться чатом (irssi), управлять загрузками (axel, wget) и т.п. В Linux и в BSD пользоваться командной строкой очень легко, но это не так в Mac OS X и в Windows.
Действие
Windows/DOS
Windows Powershell,Mac OS X, Linux, BSD etc.
вывести список файлов/папок
dir
ls
очистить консоль
cls
clear
скопировать файлы
copy
cp
переместить файлы
move
mv
удалить файлы
del
rm
создать папку
md
mkdir
удалить папку
rd
rm -rf
сменить текущую папку
cd
cd
текущая папка
cd, chdir
pwd
поиск
find
grep
изменить права доступа
chmod
chmod
отобразить текст
echo
echo
добавить пользователя
net user
adduser
Если вы предпочитаете пользоваться графическим интерфейсом, перейдите к следующему шагу. Но преимущества использования командной строки являются бесспорными.
Если вам нужно переместить все папки, оканчивающиеся на «фото», то это очень легко сделать в командной строке, но очень трудно сделать посредством графического интерфейса.
Автодополнение команд в командной строке также ускоряет управление компьютером.
В Linux возможно сокращать команды и их последовательности.
2. **Удалите ненужные и неиспользуемые программы.** Для этого нажмите «Пуск» - «Панель управления» - «Удаление программ».
3. **Запустите утилиту «Очистка диска».** Для этого откройте окно «Компьютер», щелкните правой кнопкой мыши по очищаемому локальному диску и в открывшемся меню выберите «Свойства». На вкладе «Общие» нажмите «Очистка диска».
4. **Дефрагментируйте локальные диски.** Для этого нажмите «Пуск» - «Все программы» - «Стандартные» - «Служебные» - «Дефрагментация диска».
5. **Очистите папку Prefetch.** Перейдите в C:\Windows\Prefetch и удалите там все файлы и папки, а затем перезагрузите компьютер. Делайте это ежемесячно. Не удаляйте папку Prefetch, но удаляйте все ее содержимое.
6. **Увеличьте файл подкачки.** Для этого щелкните правой кнопкой мыши по значку «Компьютер» и выберите «Свойства». В открывшемся окне нажмите «Дополнительные параметры системы». В разделе «Быстродействие» нажмите «Параметры». Перейдите на вкладку «Дополнительно» и нажмите «Изменить». Увеличьте размер файла подкачки или отметьте «Размер по выбору системы». Затем нажмите «Задать» и перезагрузите компьютер.
7. **Щелкните правой кнопкой мыши по значку «Компьютер» и выберите «Свойства».** В открывшемся окне нажмите «Дополнительные параметры системы». В разделе «Быстродействие» нажмите «Параметры». На вкладке «Визуальные эффекты» отметьте «Обеспечить наилучшее быстродействие». Это ухудшит визуальную привлекательность Windows, но повысит быстродействие системы.
8. **Щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу, выберите «Разрешение экрана», затем нажмите «Дополнительные параметры», перейдите на вкладку «Монитор», и в разделе «Качество цветопередачи» выберите «High color (16 бит)».**
9. **Перед следующим шагом загрузитесь в безопасном режиме.** Для этого при включении компьютера несколько раз нажмите клавишу F8 и в отобразившемся меню выберите «Безопасный режим».
10. **Удалите вредоносные программы.** Для этого воспользуйтесь следующими программами: Malwarebyte's Anti Malware и Avast Аnti Virus.
11. **Перезагрузите компьютер.**
12. **Если вы хотите ускорить загрузку системы, нажмите «Пуск» - «Выполнить», в открывшемся окне введите MSCONFIG и нажмите Enter.** В открывшемся окне перейдите на вкладку «Загрузка» и отметьте «Без GUI».
13. **Перейдите на вкладку «Автозагрузка» и уберите галки у всех программ или процессов, которые не должны (по вашему мнению) загружаться вместе с загрузкой системы.** Внимание! Отключение процесса, используемого Windows, может привести к нестабильной работе системы! Перед отключением процесса или программы убедитесь, что вы точно знаете назначение процесса или программы.
14. **Перед следующим шагом отобразите скрытые файлы и папки.** Для этого нажмите «Пуск» - «Панель управления» - «Параметры папок». Перейдите на вкладку «Вид» и отметьте «Показывать скрытые файлы, папки и диски».
15. **Затем перейдите в C:** \Documents and Settings\Имя_пользователя \Local Settings\Temp. Удалите все файлы в этой папке. Не удаляйте саму папку, но удалите все ее содержимое. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как убрать фоновый шум в программе Audacity | Благодаря данной статье вы узнаете, как пользоваться функцией "Подавление шума" в программе Audacity, чтобы снизить фоновый шум в аудиофайле.
1. **Откройте Audacity.** Иконка программы выглядит как синие наушники с красно-оранжевой звуковой волной между амбушюрами.
Если у вас еще не установлена программа Audacity, то загрузите установочный файл для Mac и PC с официального сайта.
С апреля 2017 года Audacity лишь частично поддерживается для операционной системы MacOS Sierra, поэтому на устройстве с такой системой программа может работать с ошибками.
2. **Нажмите Файл.** Вкладка находится в левом верхнем углу экрана (Mac) либо в левом верхнем углу окна программы Audacity (Windows).
3. **Наведите курсор мыши на пункт Импортировать.** Он находится в средней части списка выпадающего меню .
4. **Нажмите Звуковой файл.** Это первый пункт подменю . После этого откроется окно, в котором можно выбрать аудиофайл.
5. **Выберите аудиофайл.** Если вы не знаете, где находится нужный файл, то поищите его в папках, которые находятся в левой части окна. Найдите необходимый файл и щелкните по нему, чтобы выбрать.
6. **Нажмите Открыть.** Звуковой файл откроется в программе Audacity.
В зависимости от размера файла импорт в Audacity может занять несколько минут.
7. **Выделите часть файла, которую необходимо редактировать.** Для этого зажмите курсор мыши и перетащите его до нужной точки, после чего опустите кнопку. Необходимая часть будет выделена серой заливкой, которая подтверждает ваш выбор.
Чтобы выделить всю дорожку, нажмите кнопку ⌘ Command (Mac) или Ctrl (Windows) и кнопку A.
Лучше всего выбирать всю аудиодорожку, чтобы после снижения уровня фонового шума звук оставался единообразным.
8. **Нажмите вкладку Эффекты.** Она находится на панели инструментов в верхней части экрана (Mac) или окна Audacity (Windows).
9. **Нажмите Подавление шума.** Этот пункт находится чуть ниже середины выпадающего меню .
10. **Нажмите Создать модель шума.** Этот пункт находится в верхней части нового окна. Он позволяет распознать шум и другую звуковую информацию, чтобы отфильтровать фоновый шум и сохранить целостность аудиозаписи.
Для эффективности этой функции длина звукового отрывка должна быть больше трех секунд.
11. **Снова нажмите вкладку Эффекты.** Вы заметите, что вверху выпадающего меню теперь появились новые пункты.
12. **Нажмите Повторить Подавление шума.** Это один из верхних пунктов меню. Нажмите, чтобы применить созданную модель шума к выбранной части звуковой дорожки и удалить часть или даже весь фоновый шум.
Если процесс дал нежелательные результаты, нажмите вкладку в верхней части окна или экрана, затем нажмите . После этого попробуйте выбрать другую часть дорожки.
13. **Сохраните изменения.** Для этого нажмите вкладку , выберите и нажмите кнопку . Теперь ваш файл содержит значительно меньше фонового шума. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%88%D1%83%D0%BC-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5-Audacity", "language": "ru"} |
Как добавлять адреса в Google Картах | В Google Картах вы можете найти местоположение конкретной организации и добавить сведения о ней, например, часы работы, контактный телефон, веб-сайт и многое другое. Чтобы добавить местоположение организации в Google Картах, вы должны зарегистрироваться в сервисе Google Адреса. Затем вам нужно будет предоставить информацию о местоположении и подтвердить свои данные по телефону или по почте. У Google может занять до 2 недель, чтобы рассмотреть и опубликовать информацию о местоположении. В настоящее время вы можете добавить до 100 отдельных адресов или загрузить электронную таблицу с информацией об адресах, если вам нужно добавить более 10 адресов сразу. Если вы хотите начать добавлять адреса в Google Карты сегодня, то смотрите шаг 1, чтобы начать работу.
1. **Зайдите на сайт Google Адреса для организаций, чтобы зарегистрироваться в сервисе Google Адреса или войти под своим аккаунтом Google, используя существующие имя пользователя и пароль.** Нажмите на кнопку "Регистрация", если у вас нет аккаунта Google, и заполните необходимые поля, такие как имя пользователя и пароль, чтобы создать аккаунт.
2. **Выберите страну, в которой находится ваша организация.** Введите номер телефона организации в специальном поле, затем нажмите "Найти информацию об организации".
3. **Под полем телефона появятся Google Адреса, связанные с введенным вами номером.** Выберите опцию редактирования в списке Google Адресов, чтобы начать процесс заполнения информации.
Если с вашим телефонным номером не связан ни один адрес в сервисе Google Адресов, откроется страница, на которой можно будет ввести информацию об организации.
4. **Внесите информацию о вашей организации в соответствующие поля
** Основная информация
Район обслуживания и настройки местоположения
Часы работы
Способы оплаты
Фотографии
Видео
Дополнительная информация
Вы можете исправить неточное положение маркера местоположения, нажав на "Исправить местоположение" справа под картой.
5. **Просмотрите введенную информацию на наличие неточностей и нажмите "Сохранить" внизу страницы.**
6. **Выберите способ, которым будет проверена введенная информация в Google Адресах
** По телефону (рекомендуется)
По почте
Нажмите "Завершить"
7. **Вы будете перенаправлены на страницу панели Google Адресов.** Если вы выбрали вариант проверки по телефону, то вам сразу же позвонят. Запишите код проверки.
Если вы выбрали вариант проверки по почте, вы через 2-3 недели получите открытку
8. **В специальном поле на панели Google Адресов введите полученный по телефону или почте код для проверки.**
9. **Готово!** Вам будет предложено редактировать местоположение организации или вернуться в Google Карты.
Вы всегда можете зайти на панель Google Адресов, чтобы обновить информацию.
10. **Откройте или создайте новую таблицу с помощью имеющегося у вас приложения.** Google Адреса поддерживают загрузку таблиц в следующих форматах: .txt, .xls, .csv, ,tsv, .ods и .xlsx.
11. **Введите названия первых 9 колонок в следующем порядке:** Код, Наименование, Адрес, Город, Штат(область), Почтовый код, Код страны, Основной телефон, Категория.
12. **Введите информацию об организациях в каждой колонке, используя одну строку на каждую организацию.** В колонке Код введите уникальный идентификатор для каждого местоположения организации. Например, если все ваши организации представляют собой кафе с одинаковым названием, обозначьте их как Кафе1, Кафе2 и т.д.
Используйте не более 60 символов при вводе Кода и Наименования.
Используйте не более 80 символов при вводе полей Адрес, Город и Штат(Область).
Проверьте форматирование вашей таблицы, убедитесь, что почтовые индексы, начинающиеся с "0", правильно отображаются и распознаются программой для создания таблицы.
В телефонном номере добавьте скобки вокруг кода местности, чтобы формат соответствовал следующему примеру: (555) 555-5555.
Для каждой организации укажите не больше 5 Категорий, разделяя их запятыми. Например, если у вас кафе, в котором продаются книги, вы можете указать "Рестораны, Магазины."
13. **После того, как вы закончите вводить информацию об организациях, сохраните вашу таблицу и вернитесь на сайт Google Адреса.**
14. **После входа в Google Адреса под своим аккаунтом нажмите на кнопку "Массовая загрузка".**
15. **Нажмите на кнопку "Выбрать файл" и перейдите к сохраненному ранее файлу с таблицей.**
16. **Нажмите на кнопку "Загрузить", затем на "Опубликовать новые местоположения", после того, как Google загрузит вашу таблицу.** Если Google обнаружит ошибки в вашей таблице, такие как пропущенная информация или неправильный формат, вы получите подробное сообщение об ошибках. Внесите необходимые изменения и выберите "Снова проверить на ошибки" перед попыткой снова загрузить таблицу.
17. **Вам придется подождать по крайней мере 1 час, пока Google добавит всю информацию из вашей таблицы в ваш аккаунт Google Адресов, после чего можно будет начать процесс проверки.**
18. **Выберите способ проверки, который будет использовать Google для того, чтобы связаться с вами и выслать вам PIN-код.** Варианты могут включать проверку по телефону, с помощью текстового сообщения или с помощью отправки открытки на указанный вами адрес. Google может предоставить вам на выбор все эти варианты в зависимости от предоставленных адреса и телефона.
19. **После получения PIN-кода введите этот проверочный код в соответствующее поле на сайте Google Адреса.** Если выбрали вариант проверки по почте, вы получите открытку от Google в течение 2-3 недель. Зайдите на сайт Google Адреса, введите имя пользователя и пароль и нажмите на ссылку "Проверить владельца", чтобы завершить процесс проверки.
20. **Чтобы опубликовать вашу информацию в Google Адресах, нажмите кнопку "Завершить".** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%B2-Google-%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D1%85", "language": "ru"} |
Как перевезти пианино в другую квартиру | Пианино может весить от 150 до 400 кг, иногда даже больше. Чтобы перенести его требуется несколько сильных людей. И делать это нужно медленно и аккуратно, чтобы не повредить инструмент. Вам также нужно будет спланировать, как вы будете переносить его.
1. **Закройте крышку и зафиксируйте ее скотчем, чтобы не повредить клавиши при переноске.**
2. **Поднимите пианино вертикально вверх.** Вам понадобится помощь, по крайней мере, двух человек, в зависимости от веса пианино. Или вы можете приподнять одну из сторон пианино. Только не наклоняйте пианино на его передние тонкие ножки.
3. **Пусть кто-то другой поместит под пианино четырехколесную тележку для перевозки грузов.** Поместите ее под центральную часть пианино, ближе к ее задней панели, так как на нее приходится больше веса. Поставьте инструмент на тележку, убедившись, что он стоит устойчиво и не падает.
4. **Начинайте катить пианино в сторону грузовика.** Поддерживайте пианино обеими руками, когда будете по пути преодолевать неровности или ямки.
5. **Вам нужно будет использовать загрузочную платформу.** Зафиксируйте ее, чтобы она не двигалась.
6. **Поместите одного человека впереди тележки с пианино.** Он будет тянуть и направлять пиано вверх по платформе. Двое других будут толкать пианино снизу. Желательно, чтобы это были достаточно сильные люди. Им придется делать основную работу по заталкиванию пианино в грузовик.
7. **Заталкивайте пианино так, чтобы ее задняя панель потом стала у стенки грузовика.** Если вдруг вы поцарапаете пианино о стенку грузовика, то пусть вы это сделаете там, где царапину потом не будет видно.
8. **Затем поднимите пианино вверх и уберите из-под него тележку.** Поставьте пианино на пол и закрепите его у стенки грузовика с помощью ремней.
9. **Когда вы прибудете в пункт назначения, снимите ремни и опять поместите пианино на тележку.**
10. **Осторожно спустите пианино по платформе вниз на землю.** Хотя бы два человека должны контролировать спуск.
11. **Перевезите пианино на новое место и вытащите из-под него тележку.**
12. **Снимите с пианино материал, которым вы обернули его, чтобы не поцарапать инструмент.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%B7%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%BE-%D0%B2-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%83", "language": "ru"} |
Как переформатировать Windows 7 | Ваш компьютер заражен вирусами или шпионским ПО, и поэтому он работает медленно и со сбоями? Или у вас есть пустой жесткий диск, который нужно настроить? В этих случаях, возможно, потребуется переформатировать жесткий диск или переустановить Windows 7. Выполните следующие действия, чтобы переформатировать Windows 7.
1. **Сделайте резервную копию всех файлов, драйверов и настроек, чтобы позже можно было их восстановить.**
2. **Найдите все установочные диски или ключи для программ, которые вы хотите сохранить, чтобы восстановить их после завершения установки.**
3. **Разбейте свой жесткий диск на разделы.** То есть создайте на жестком диске разделы определенного размера.
4. **Нажмите Пуск, а затем Панель управления.**
5. **Нажмите Администрирование.**
6. **Дважды щелкните Управление компьютером.**
7. **Нажмите Управление дисками.**
8. **Найдите диск, который вы хотите разметить.** Он может быть помечен как Диск 1 или как Нераспределенное пространство.
9. **Щелкните правой кнопкой Нераспределенное пространство и отметьте Создать раздел.**
10. **Нажмите Далее/Next и еще раз Далее/Next, чтобы подтвердить размер раздела.** Вы можете создать один раздел, равный размеру всего жесткого диска, или вы можете создать несколько разделов, сумма которых равна размеру всего жесткого диска.
11. **Назначьте букву раздела.** Вы можете выбрать любую букву, кроме А и В.
12. **Нажмите Не форматировать этот том, а затем Далее/Next.**
13. **Ознакомьтесь с суммарной информацией по вашим разделам (во всплывающем окне) и убедитесь, что все верно.**
14. **Нажмите Готово/Finish.**
15. **Найдите диск, который вы хотите отформатировать в Управление дисками (смотрите предыдущий раздел).**
16. **Щелкните правой кнопкой мыши на нужный диск и нажмите Форматировать.**
17. **Назовите диск.** Например, назовите его «Музыка».
18. **Выберите «NTFS» для файловой системы.**
19. **Выберите размер кластера.** Здесь вы можете выбрать «по умолчанию».
20. **Снимите галку с «Быстрое форматирование», чтобы выбрать стандартное форматирование и проверку всех секторов на наличие ошибок.**
21. **Не отмечайте «Применять сжатие файлов и папок».**
22. **Нажмите ОК.**
23. **Нажмите OK, когда появится сообщение, что форматирование удалит все папки и фалы.**
24. **Наблюдайте за форматированием.**
25. **Посмотрите, что статус изменился на «Исправен».**
26. **Повторите эти шаги, если вы хотите отформатировать другие диски.**
27. **Сделайте резервную копию всех файлов, драйверов и настроек, чтобы позже можно было их восстановить.**
28. **Найдите ключ Windows 7.** Он вам понадобится при переустановке Windows. Если у вас нет установочных дисков, скачайте образ системы (ISO файл) здесь: microsoftstore.com/store/msusa/en_US/DisplayHelpPage и запишите его на DVD или USB флэш-накопитель.
29. **Включите компьютер.** Включите компьютер и вставьте USB флэш-накопитель или установочный диск.
30. **Нажмите на Пуск – Завершение работы.**
31. **Выберите Перезагрузить.**
32. **Нажмите любую клавишу, когда на экране появится соответствующая надпись.**
33. **Выберите язык и другие параметры в окне «Установка Windows», а затем нажмите Далее.**
34. **Примите условия лицензионного соглашения и нажмите Далее.**
35. **Выберите «Полная установка» в окне «Выберите тип установки».**
36. **Нажмите «Настройка диска» в окне «Выберите раздел для установки Windows».**
37. **Выберите любой раздел, который вы хотите изменить, и нажмите Форматировать.**
38. **Нажмите Далее, когда форматирование окончено.**
39. **Следуйте инструкциям для завершения установки Windows 7.** Вы назовете компьютер и настроите учетную запись пользователя.
40. **Активируйте Windows 7, введя свой ключ, а затем нажмите Далее.**
41. **Установите антивирусное программное обеспечение и включите брандмауэр Windows (Пуск-Панель управления-Брандмауэр Windows).**
42. **Восстановите все ваши программы, драйверы и файлы из резервной копии.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-Windows-7", "language": "ru"} |
Как приготовить пористые шоколадные батончики | «Кэдбери Кранчи» из Великобритании, «Виолет Крамбл» из Австралии — это шоколадные батончики с пористой хрустящей начинкой. Вы можете приготовить сами такие батончики дома. Рецепт простой — как только батончики дойдут, полейте их шоколадом. Перед этим они должны остыть.
1. **Положите сахар и мед (патоку) в кастрюлю.** Аккуратнее — не разлейте!
2. **Растопите на медленном огне, доведите до кипения, кипятите на очень медленном огне 5 минут, постоянно помешивая.**
3. **Как только смесь карамелизируется (станет коричневой), уберите ее с огня.** Не оставляйте ее на плите надолго — это только все усложнит.
4. **Добавьте воду и пищевую соду, очень быстро перемешайте.** Сода ответственна за воздушный слой в будущих батончиках.
5. **Наблюдайте, как смесь превращается в огромную хрустящую оранжевую пену.**
6. **Смажьте блюдо растительным маслом или выстелите его пергаментной бумагой и вылейте туда смесь.** Подождите, пока она остынет и застынет. Если хотите вылить смесь в формочки для кексов, действуйте как можно быстрее.
7. **Ешьте быстро и наслаждайтесь!** Этот десерт нужно съесть в течение 1 дня, потому что под воздействием естественной влажности воздуха он вскоре станет липким и невкусным. Чтобы хранить полученное блюдо подольше, положите его в герметичный контейнер,а затем поставьте в холодильнике. Так он будет более хрустящим и нелипким.
8. **Приятного аппетита!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5-%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как приготовить говяжью солонину в духовке | Солонина - соленая заготовка нарезанной говядины, как правило, грудинка, которая особенно популярна на традиционный ирландский ужин в День Святого Патрика, а также ее готовят в других кухнях мира в течение всего года. "Солонина" - термин, используемый для описания пищи, которая была сохранена с крупинками или "зернами" соли. Хотя солонину часто варят, приготовление говядины в духовке предлагает вкусную альтернативу, которая помогает сохранить глубокий красный цвет мяса в и богатый аромат.
1. **Разогрейте духовку до 180 °C.**
2. **Просушите кусок говядины.** Приобретенная в магазине солонина обычно идет завернутой в пластик, чтобы сохранить говядину влажной в рассоле, растворе соли в воде.
Разрежьте пакет и дайте жидкости полностью стечь.
Выбросьте или сохраните пакет с приправами (используется для варки).
Если солонина самодельная, сцедите жидкость для засаливания.
3. **Поместите солонину жирной стороной вверх на большой кусок толстой алюминиевой фольги.**
4. **Обрежьте излишки жира с грудинки, используя острый нож (при необходимости).**
5. **Проткните 10 -15 небольших отверстий в верхней части (более жирной стороне).** Этот процесс смягчает мясо за счет сокращения соединительной ткани.
6. **Равномерно вставьте гвоздики в верхней части солонины.**
7. **Помажьте грудинку сверху сладко- острой медовой горчицей.**
8. **Посыпьте коричневый сахар на медовую горчицу.**
9. **Накройте грудинку большим листом толстой алюминиевой фольги.** Закройте фольгой так, чтобы обеспечить небольшое количество пространства между верхом грудинки и фольгой.
Закрепите нижнюю часть фольги к верхней, чтобы сохранить соки, которые вытекают в процессе приготовления (чтобы они оставались в фольге).
10. **Положите солонину, упакованную в фольгу, на небольшую жаровню.**
11. **Установите жаровню на средней стойке в духовке.**
12. **Выпекайте в течение примерно двух часов.** Проверяйте солонину каждые тридцать минут, чтобы грудинка не стала слишком сухой. Мясо должно распадаться в конце приготовления.
13. **Удалите жаровню из духовки.**
14. **Осторожно откройте алюминиевую фольгу.**
15. **Дополнительно помажьте грудинку сверху сладкой острой медовой горчицей.**
16. **Поставьте жаровню с непокрытой грудинкой обратно в духовку и жарьте в течение 2-3 минут.** Дайте верхней части грудинки стать пузыристой и золотисто-коричневого цвета.
17. **Выньте солонину из духовки и положите на разделочную доску.**
18. **Разверните фольгу и дайте солонине спокойно отдохнуть, в течение 5-10 минут.**
19. **Нарежьте солонину по диагонали, поперек волокон мяса, ломтиками толщиной в 1.5 см.**
20. **Подавайте сразу же с любым на ваш выбор вкусным гарниром.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B6%D1%8C%D1%8E-%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D0%B2-%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как очистить с ковра рвоту | Рано или поздно кому-то может стать плохо и рвота попадет на ковер. Не бойтесь его очистки, это не так трудно, как вы думаете.
1. **Наденьте резиновые или другие одноразовые перчатки.**
2. **Удалите как можно больше рвоты сухими бумажными полотенцами.**
3. **Сразу же выбросьте бумажные полотенца в мусорный бак за пределами дома.**
4. **Используйте чистую тряпку и простую холодную воду, чтобы отчистить оставшуюся рвоту.**
5. **Нанесите средство для чистки ковров или ткани, как указано на бутылке.**
6. **Дезинфицируйте участок лизолом или другим аналогичным продуктом.**
7. **Используйте дезодорант, если у ковра сильный неприятный запах.**
8. **Накройте участок сухим полотенцем и дайте высохнуть.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B0-%D1%80%D0%B2%D0%BE%D1%82%D1%83", "language": "ru"} |
Как составить аптечку для детей | С детьми часто происходят неприятности, поэтому лучше быть наготове. Аптечка всегда придется кстати. Научите ребенка пользоваться аптечкой, чтобы он мог позаботиться о себе в экстренной ситуации. Если иметь под рукой грамотно составленную аптечку для ребенка, то вам будет проще расслабиться и меньше переживать о травмах. Конечно, можно приобрести уже готовую аптечку первой помощи в аптеке или через интернет, но если укомплектовать такой набор самостоятельно, то под рукой будет все самое необходимое.
1. **Подходящий размер.** Определяя тип емкости для детской аптечки, необходимо учитывать случаи ее применения, а также потенциальное место хранения. Аптечка для школы должна помещаться в шкафчик. Аптечка для дома не должна быть слишком большой или громоздкой, чтобы ребенок мог легко ею воспользоваться. При выборе удобной для ребенка аптечки, в которую можно поместить все необходимое, следует ориентироваться на размер коробки для обуви.
2. **Подходящий материал.** В магазинах можно встретить аптечки различных размеров и материалов. Выбор подходящего материала также зависит от случаев применения. Если ребенок всегда будет носить аптечку с собой, то лучше выбрать контейнер из прочной пластмассы, чтобы он умещался в битком набитый рюкзак и оставался целым. Если аптечка предназначается для дома, то следует остановить свой выбор на более прочном материале вроде металла, жести, твердой пластмассы. Учитывайте следующее:
Емкость должна быть водонепроницаемой, чтобы все вещи оставались в целости.
Выбирайте контейнер с ручкой, чтобы ребенку было удобно переносить его с места на место.
Материал емкости не должен быть слишком тяжелым для ребенка.
Прозрачные материалы позволяют видеть содержимое и докупать недостающие средства.
3. **Емкость должна закрываться.** Пока аптечка лежит на полке, важно быть уверенным, что самые маленькие члены семьи не смогут добраться до содержимого коробки. Рекомендуется выбирать контейнер с защелкой. Также благодаря защелке аптечка не откроется во время переноски. Зажим должен быть надежным, но быстро и легко открываться в экстренной ситуации. Желательно найти емкость с такой же защелкой, как на детских контейнерах для завтраков. Вряд ли ребенок будет пользоваться аптечкой слишком часто, поэтому лучше потренироваться с ним открывать защелку, чтобы он не забыл, как это делается.
4. **Сделайте бирку для аптечки.** Необходимо четко обозначить контейнер как детскую аптечку. Если использовать маркер яркого цвета (особенно красный), то аптечка будет бросаться в глаза даже в переполненном шкафчике. Также не забудьте обозначить ее специальным символом, который не позволит спутать аптечку с другими коробками. Обычно для этого используется медицинский знак или крест (белый на красном фоне и наоборот).
Важно, чтобы бирка аптечки для детей отличалась от взрослой аптечки. Например, можно также указать на ней имя ребенка (АПТЕЧКА КАРИНЫ).
Взрослую аптечку можно расположить повыше, чтобы дети не могли до нее достать, а также использовать более сложный замок или защелку.
5. **Укажите на аптечке экстренные номера.** Помимо средств для оказания первой помощи аптечку рекомендуется дополнить экстренными телефонными номерами. Укажите номер скорой помощи, школьной медсестры, а также ваши контактные номера, телефоны соседей, родственников, друзей семьи. Напротив каждого номера четко обозначьте имя или название организации.
Каждый телефонный номер можно снабдить символьным обозначением, чтобы ребенку было проще не растеряться в напряженной ситуации.
Расскажите ребенку обо всех символах и телефонных номерах, чтобы он понимал, кто есть кто, а также как и кому следует звонить в конкретной ситуации.
6. **Составьте список необходимых вещей.** Укажите в нем все вещи, которыми нужно укомплектовать аптечку. Благодаря списку можно не только купить все необходимое, но также следить за всем, что следует докупить, проверять срок годности и комплектность аптечки. Складывая аптечку в первый раз, покажите список ребенку и объясните предназначение каждой вещи.
7. **Бинты и повязки.** В одном из отсеков аптечки следует разместить все повязки, пластыри и бинты. Если в контейнере нет разделителей, то сложите бинты в полиэтиленовый пакет и маркером напишите на нем “ПОВЯЗКИ”. Также можно приобрести пластмассовые контейнеры меньшего размера, чтобы они умещались в аптечку, и сделать соответствующие надписи. Рекомендуется укомплектовать аптечку такими перевязочными материалами:
2 абсорбирующие компрессионные повязки (12 x 22 сантиметра);
25 пластырных повязок различных размеров;
5 стерильных марлевых компрессов (8 x 8 сантиметров);
5 стерильных марлевых компрессов (10 x 10 сантиметров);
марлевый бинт;
пластырь на тканевой основе;
эластичные бинты шириной 8 и 10 сантиметров на случай травмы запястья, локтя, лодыжки и колена;
2 косыночных повязки;
стерильная вата и ватные палочки.
8. **Основные медицинские инструменты.** Аптечка предназначена для детей, поэтому не используйте в ней опасные инструменты. Обязательно пересмотрите предложенный список с учетом возраста вашего ребенка. Инструменты помогают удалить инородные материалы и подготовить ранку перед использованием повязок с бинтами. Инструменты также следует укладывать в отдельную емкость с надписью. Рекомендуется купить такие инструменты:
небольшие острые ножнички с закругленными, безопасными для ребенка кончиками;
пинцет;
2 пары не латексных перчаток;
ротовой термометр (не ртутный);
маска для искусственного дыхания (с односторонним клапаном);
готовый холодный компресс;
готовый горячий компресс;
антибактериальный гель для рук;
5 антисептических салфеток или спрей (только для наружной очистки);
полиэтиленовые пакеты с герметичной застежкой (для медицинских отходов).
9. **Дополнительные средства оказания первой помощи.** В зависимости от размера и места хранения аптечки можно укомплектовать ее дополнительными средствами. Такие средства применимы для детей более старшего возраста, так как для маленьких детей подобные предметы могут оказаться небезопасными:
стерильная питьевая вода;
средство для защиты глаз;
стерильная глазная примочка;
упакованное теплозащитное (согревающее) одеяло;
алюминиевая пальцевая шина;
безопасные булавки (для фиксации шин и повязок);
спринцовка или другое аспирационное средство (для промывания ран);
антибиотическая мазь (в состав которой входит бацитрацин или мупироцин);
лосьон от укусов насекомых;
гидрокортизоновый крем, мазь или лосьон (от зуда);
фонарик и запасные батарейки.
10. **Выбирайте медикаменты с учетом возраста ребенка.** Решение о том, стоит ли включать в аптечку медикаменты, определяется возрастом ребенка. Обязательно укладывайте их отдельно от бинтов или инструментов, а также нанесите на контейнер или пакет четкую надпись. Также купите мерный стакан для жидких препаратов и укажите допустимые дозы для каждого лекарства. Рекомендуется купить такие препараты:
обезболивающие и жаропонижающие средства (аспирин, парацетамол, ибупрофен);
антигистаминные препараты на случай аллергии и отечности;
средства от заложенности носа;
противорвотные лекарства на случай укачивания и других видов тошноты;
средства против диареи;
антациды на случай расстройства желудка;
слабительные средства;
небольшие дозы рецептурных препаратов, которые принимает ребенок;
шприц для само-инъекции адреналина (при необходимости).
11. **Покажите ребенку, где находится аптечка.** Дети должны знать, где искать аптечку при экстренной необходимости. Разместите ее в удобном месте, чтобы детям не требовалось осматривать весь шкаф. Выберите определенное место, которое хорошо заметно и подходит для размещения в нем аптечки. Также не забывайте о безопасности расположения, если в доме есть совсем маленькие дети.
12. **Расскажите ребенку о каждом предмете из аптечки.** Складывая аптечку, расскажите детям про все предметы по очереди. Объясните, как и в каких случаях нужно использовать каждое средство. Говорите спокойно и не пугайте ребенка. Передавая детям подобные знания, вы поможете им не растеряться в критической ситуации. Рассматривайте по 3 предмета в день, чтобы не перегружать ребенка информацией.
13. **Придумайте символ для каждого предмета.** Даже самый внимательный инструктаж не исключает вероятность того, что в экстренной ситуации ребенок может все забыть. Помогите ему запомнить предназначение каждой вещи, сделав книжечку с изображениями. Вместо символов используйте изображения из интернета, чтобы показать способ применения на примере картинок. Внимательно рассмотрите каждое изображение с ребенком. Можно сделать отдельные брошюры для каждого отсека аптечки (бинты и повязки, инструменты, лекарства).
14. **Научите ребенка использовать аптечку.** Придумайте несколько ситуаций в игровой форме, чтобы ребенку было проще разобраться с содержимым аптечки. Попросите его показать, как он будет использовать каждый предмет. Проводите обучение в непринужденной обстановке и следите за тем, чтобы ребенок не отвлекался. Разыграйте сценки, в которых вы будете пациентом, а ребенок – доктором!
15. **Обновляйте содержимое аптечки.** Используйте список, чтобы регулярно проверять содержимое аптечки. Просматривайте контейнер после каждого использования, чтобы изучить запасы и купить все необходимое. Не забывайте следить за сроком годности препаратов и своевременно менять на новые медикаменты. Обращайте внимание на состояние средств многократного использования, так как со временем они могут прийти в негодность. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как нормализировать уровень кислотности желудка | Ежедневно в нашем организме происходит сложный процесс пищеварения. При попадании пищи в желудок начинается выделение кислот для ее переваривания. Избыток желудочной кислоты может вызывать неприятные ощущения, боль и даже серьезные проблемы со здоровьем. Наиболее распространенный симптом при повышенной кислотности – изжога. Изжога — это ощущение тепла или жжения, локализующееся за грудиной. Постоянная изжога – это симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), которая затрагивает пищевод и горло. Снижение кислотности является лучшим способом победить эту болезнь.
1. **Обратитесь к врачу, если это необходимо.** Если вы предприняли изменения в образе жизни, о которых упоминалось выше, но не видите никаких изменений, проконсультируйтесь с врачом. Симптомы, которые в течение длительного времени остаются без лечения, могут привести к серьезным последствиям, например к болезням пищевода и другим серьезным проблемам со здоровьем. Длительное воспаление увеличивает риск развития рака пищевода. Не бойтесь обратиться за медицинской помощью, если изменения в образе жизни не приносят желаемого результата.
2. **Обратитесь за назначением к врачу.** Заболевание ГЭРБ классифицируется в зависимости от тяжести симптомов. Многие препараты продаются без рецепта. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он подобрал соответствующую схему лечения. При необходимости вы можете воспользоваться медицинской страховкой. Следуйте инструкции каждого препарата, чтобы предупредить появление серьезных побочных эффектов.
Если у вас умеренные или легкие симптомы ГЭРБ: принимайте антациды при необходимости (маалокс), чтобы нейтрализовать кислоту, если ваши симптомы появляются не чаще раза в неделю. Как правило, облегчение наступает примерно на один час. Принимайте вещества, которые защитят пищевод. К таким веществам можно отнести гастропротекторные средства, которые формируют защитную пленку, снижают активность пепсина и связывают соли желчных кислот. Принимайте ингибиторы H2-гистаминовых рецепторов (ранитидин, пепсид), чтобы уменьшить секрецию соляной кислоты.
При тяжелых или частых симптомах ГЭРБ (2 или более эпизодов в неделю): принимайте ингибиторы протонной помпы (омепразол, лансопразол, эзомепразол, пантопразол, рабепразол, декслансопразол), чтобы уменьшить кислотность. Некоторые препараты вы можете купить без рецепта. Стандартная доза - одна таблетка в день в течение восьми недель. Побочные эффекты включают в себя: бактериальные инфекции и диарея, анемия, остеопороз и взаимодействие с другими лекарствами.
3. **Обсудите возможность проведения эндоскопии.** Используя эндоскоп, гибкую трубку с фонарем и камерой, врач может увидеть на экране снимки вашего желудочно-кишечного тракта. Эндоскоп легко проходит через рот и горло в пищевод, позволяя доктору произвести осмотр пищевода. Во время процедуры, доктор может взять биопсию, чтобы оценить воспаление, провести анализ на Helicobacter pylori (тип бактерии) и исключить рак. Обсудите с врачом есть ли необходимость в таком исследовании в вашем случае.
4. **Будьте готовы на операцию, если ваш врач рекомендует ее.** Однако бывают ситуации, когда симптомы ГЭРБ не уменьшаются, даже при приеме препаратов, в этом случае может потребоваться операция. Фундопликация - хирургическая техника, при которой верхняя часть дна желудка обертывается и фиксируется вокруг абдоминальной части пищевода.
Молодые люди, которые будут испытывать симптомы ГЭРБ на протяжении всей жизни, могут рассматривать операцию, как вариант лечения.
5. **Попробуйте натуральные средства.** На настоящий момент еще не было проведено достаточно исследований, которые бы подтверждали эффективность натуральных средств при кислотном рефлюксе. Хотя эти средства не до конца изучены, они могут помочь облегчить симптомы:
Пищевая сода - размешайте ½ - 1 чайную ложку соды в стакане воды. Это может помочь нейтрализовать кислоту в желудке.
Алоэ Вера - пейте сок алоэ, он может успокоить жжение.
Имбирь и ромашковый чай – уменьшают стресс, снимают тошноту и помогают нормализовать пищеварение.
Солодка и тмин помогают уменьшить симптомы.
Жевательные таблетки экстракта корня солодки. Вы можете приобрести эту добавку в большинстве магазинов здорового питания.
Мастика (гуммиарабик). Добавка доступная в большинстве магазинов здорового питания.
6. **Узнайте правду о некоторых видах лечения.** Вы, возможно, слышали, что мята помогает бороться с кислотным рефлюксом, но исследования показывают, что масло мяты перечной усугубляет симптомы. Еще одно распространенное заблуждение заключается в следующем: молоко облегчает симптомы. Хотя на самом деле молоко нейтрализует желудочную кислоту на некоторое время, оно стимулирует выработку кислоты в долгосрочной перспективе.
7. **Увеличьте слюноотделение.** Исследования показывают, что повышенное слюноотделение может нейтрализовать кислоту в желудке. Вы можете увеличить слюноотделение с помощью жевательной резинки или сосательных конфет. Просто убедитесь, что выбранные вами продукты не содержат сахара, чтобы избежать высокого потребления калорий.
8. **Попробуйте метод иглоукалывания.** Это может выглядеть ужасающе, но исследования показывают, что иглоукалывание уменьшает симптомы регургитации и изжоги. Хотя эффективность данного метода не до конца изучена.
9. **Следуйте сбалансированной здоровой диете.** Сбалансированная диета включает в себя фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные молочные продукты. Кроме того, сбалансированная диета должна включать постные белки, такие как мясо птицы, рыбу и бобы. Исключите из своего рациона транс-жиры, продукты, повышающие холестерин, натрий (соль) и сахар. Вы можете проконсультироваться с врачом или найти информацию в Интернете о том, какой должна быть ваша диета.
10. **Стремитесь или поддерживайте здоровый вес.** Узнайте свой индекс массы тела (ИМТ). ИМТ – это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ зависит от вашего роста и пола. Нормальный ИМТ 18.5-24.9. ИМТ ниже 18,5 – это недостаточный вес, от 25.0-29.9 - это избыточный вес, а выше 30,0 – это ожирение.
Используйте онлайн - калькулятор, чтобы узнать свой ИМТ.
Внесите изменения в свой рацион и график физических упражнений, чтобы ваш ИМТ был в пределах допустимого диапазона.
11. **Считайте калории, если необходимо потерять лишний вес или поддерживать его на необходимом уровне.** Покупая продукты, обращайте внимание на количество калорий, которые в них содержатся. Как правило, такую информацию можно найти на упаковке. Благодаря этому вы сможете поддерживать нормальный вес. Стремитесь к тому, чтобы оставаться в пределах рекомендуемого диапазона калорий. Формула для подсчета ежедневного количества калорий достаточно проста: ежедневное количество калорий = ваш вес, умноженный на 28. Например, если вы весите 70 кг, то ваша норма – 1960 килокалорий.
Обратите внимание, что это число может варьироваться в зависимости от вашего пола, возраста и уровня повседневной активности. Для более точного числа, использовать калькулятор калорий.
Стремитесь похудеть на 0,5 кг в неделю. Как известно, 0,5 кг жира = 3500 калорий, поэтому постарайтесь уменьшить ваше ежедневное меню на 500 калорий. (500 калорий х 7 дней / неделя = 3500 калорий / 7 дней = 0, 5 кг/ неделя).
Используйте приложение для подсчета калорий и отслеживания питания.
12. **Не ешьте большими порциями и хорошо пережевывайте.** Это улучшит ваше пищеварение. В противном случае вашему желудку понадобится много времени, чтобы переварить пищу. Результатом этого будет переедание. Если вы будете есть слишком быстро, вы будете заглатывать слишком много воздуха, что может привести к вздутию живота.
Как правило, желудку необходимо около 20 минут, чтобы дать мозгу сигнал, что вы наелись. По этой причине некоторые люди, которые едят быстро, переедают.
13. **Избегайте продуктов, которые усугубляют симптомы ГЭРБ.** К сожалению, нет конкретных продуктов, которые могли бы вылечить ГЭРБ. Однако вы можете избегать продуктов, которые, могут усилить симптомы болезни:
Напитки с кофеином (кофе, чай, газированные напитки)
Кофеин (шоколад, мята)
Алкоголь
Острая пища (острый перец, карри, горчица)
Кислые продукты (цитрусовые, помидоры, соусы и приправы, в которых есть уксус)
Продукты, которые вызывают вздутие живота и образование газов (капуста, брокколи, брюссельская капуста, бобовые, молочные продукты, и продукты с высоким содержанием жира)
Сахар или сладкие продукты
14. **Придерживайтесь регулярного графика упражнений.** Американская ассоциация болезней сердца рекомендует заниматься умеренными упражнениями, по крайней мере, 30 минут, 5 дней в неделю. Кроме того, вы можете комбинировать 25 минут энергичных аэробных упражнений в течение трех дней в неделю с упражнениями для укрепления мышц умеренной или высокой интенсивности дважды в неделю.
Если вам кажется, что это не в ваших силах, то следуйте графику, который будет вам по силам! Делайте все возможное, чтобы выполнять максимальное количество упражнений. Даже если вы выйдите на короткую прогулку, это лучше, чем сидеть на диване!
Чем больше калорий вы сожжете с помощью упражнений, тем больше калорий вы сможете съесть! Многие программы отслеживания калорий помогут вам отследить влияние упражнений и питания каждый день.
15. **Избегайте чрезмерной нагрузки, особенно после еды.** В зависимости от размера порции и вида еды, вашему желудку необходимо от 3 до 5 часов, чтобы переварить съеденное. Чтобы избежать рефлюкса, вы можете съесть меньший объем пищи или же избегать тренировок сразу после еды.
16. **Откажитесь от плохих привычек, которые усугубляют ваше состояние.** Если вы курите или употребляете табачные изделия, вы должны прекратить это делать как можно скорее. Алкоголь может также усугубить симптомы этого заболевания. Поэтому постарайтесь либо исключить алкогольные напитки из своего рациона, либо сократить до минимума. Кроме того, никогда не ложитесь сразу после еды. Если вам приходится ложиться после еды, попробуйте спать с приподнятой головой на нескольких подушках. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как написать письмо–заявку на публикацию произведения | Письмо-заявка — это обращение автора к издателям или агентам с целью заинтересовать их своим письменным произведением, обычно книгой. Грамотная заявка содержит аннотацию, информацию об авторе и способна убедить агентов или издателей ознакомиться с книгой. При этом необходимо соблюдать основные требования к формату письма, а также коротко и увлекательно изложить все необходимые сведения.
1. **Укажите адрес отправителя и получателя в верхней части страницы.** В самой верхней части вам необходимо написать свое имя и фамилию, две следующие строки должен занимать ваш адрес, а еще одну строку — номер телефона. В завершающей строке укажите свой адрес электронной почты.
Пропустите одну строку, после чего укажите имя агента, название издательства или агентства, адрес и контактную информацию.
2. **Излагайте мысли кратко и лаконично.** Агенты — деловые люди и вряд ли станут читать длинное и многословное письмо-заявку. Более того, агент может просто пробежать письмо глазами, при этом вам необходимо, чтобы он уловил суть.
Заявка должна занимать не больше одной страницы. Используйте краткие емкие предложения и небольшие абзацы.
Весь основной текст письма-заявки должен уложиться в пять абзацев.
3. **Используйте обычный шрифт и базовое форматирование.** Заявка — это официальное деловое письмо, поэтому необходимо соблюдать базовые требования к форматированию. Следуйте таким рекомендациям:
размер шрифта 12;
одинарный интервал;
выровняйте все письмо по левому краю;
используйте шрифт Times New Roman или Arial;
пропускайте одну строку между элементами и абзацами письма.
4. **Следуйте формуле.** Письмо-заявку необходимо писать в строгом соответствии с существующей формулой. Это поможет указать все необходимые сведения и повысит шансы на то, чтобы ваше письмо прочитают. Помимо контактных данных, письмо-заявка включает в себя следующую информацию:
первая строка: приветствие;
первый абзац: личное обращение или введение плюс интригующие сведения;
второй абзац: аннотация произведения;
третий абзац: краткие сведения об авторе;
четвертый абзац: завершающие сведения;
прощание (отдельной строкой);
подпись.
5. **Поприветствуйте агента по имени.** Личное обращение в заявке — единственный способ привлечь внимание издателя или агента уже с первых слов. Это покажет вашу внимательность, вежливость и причины для выбора конкретного агента. Следует заранее удостовериться, что получатель письма действительно работает с книгами данного жанра.
Например, если вы написали детскую книгу, то выбирайте агента детских авторов.
Лучший формат обращения: «Госпоже Ивановой» или «Уважаемый Петр Иванович».
Не пишите обращение «Вниманию заинтересованных лиц», иначе ваше письмо не прочитают.
Если вам не удается найти имя издателя или агента онлайн, позвоните в компанию и уточните, кому следует адресовать заявку.
6. **Письмо должно быть индивидуальным.** Первый абзац содержит вводную информацию. Поясните, какими критериями вы руководствовались при выборе агента. Например, вы знакомы с ним лично, у вас есть общие друзья, или укажите другие причины.
В первую очередь объясните свой выбор агента. Причиной может быть общий знакомый, личное знакомство, совместная конференция, встреча на лекции агента или другая связь.
Если вы не знакомы и у вас нет общих друзей, укажите имя автора, работающего в близком вам стиле, которого представляет этот агент.
После вводных слов расскажите о книге. Обязательно укажите название, количество слов и жанр произведения.
Наконец, не забудьте упомянуть, если вашу рукопись вычитывал профессиональный редактор. Это покажет всю серьезность вашего отношения к работе.
7. **Создайте интригу.** Во втором абзаце необходимо заинтересовать агента своим произведением. В одном лаконичном, но интригующем предложении поведайте о протагонисте, его целях и помехах на пути к цели.
Не рассказывайте концовку. Завершение истории должно оставаться загадкой и поддерживать интригу, чтобы агент продолжил читать.
Например, если бы вы хотели опубликовать «Ромео и Джульетту», то следовало бы упомянуть о любви двух юных несчастных протагонистов, которым пришлось пойти наперекор своим семьям и поставить на карту все, чтобы быть вместе.
8. **Предоставьте краткое содержание книги.** После интригующего предложения посвятите абзац чуть более подробному описанию сюжета. Напишите захватывающую аннотацию, чтобы агент захотел прочитать книгу.
сообщите о важных действующих лицах;
укажите время и место действия, а также побудительные причины сюжета;
покажите персонажей сквозь призму поступков, а не описаний.
9. **Расскажите о себе.** В следующем абзаце сообщите краткие сведения о себе. Укажите награды и достижения, опыт работы, ранее опубликованные произведения (с названиями), а также личный опыт, благодаря которому вы смогли написать такую книгу.
Ваша биография должна занимать не больше двух предложений. Указывайте только важные факты, которые поддержат вашу авторскую репутацию и покажут опыт в конкретной теме.
10. **Поблагодарите агента за уделенное время.** В последнем абзаце заявки нужно завершить письмо и выразить благодарность агенту. Пишите просто и коротко, например: «Благодарю за уделенное время».
В завершении также следует упомянуть о других материалах, которые прилагаются к заявке. Вся необходимая информация будет указана в правилах подачи заявок конкретного издательства.
Для художественного произведения следует указать, что вся книга доступна для чтения (если вы уже закончили рукопись).
Также сообщите, что вы готовы отправить любую дополнительную информацию по запросу.
11. **Попрощайтесь и подпишите письмо.** Используйте деловые формулировки вроде «с наилучшими пожеланиями» или «с уважением». Оставьте две пустых строки для подписи от руки и напечатайте в конце письма свое имя и фамилию.
12. **Отредактируйте письмо!** Важно не только указывать всю необходимую информацию и следовать принятой формуле, но и вычитать письмо. Если издатель или агент обнаружат в тексте ошибки, скорее всего, они тут же отклонят вашу заявку. Если ошибки есть уже в заявке, то чего можно ожидать от книги подобного автора. Неспешно прочитайте письмо вслух, чтобы уловить ошибки. Многократно проверьте такие аспекты:
грамматика;
опечатки;
орфографические ошибки;
правописание имени агента или издателя, названия компании и вашей книги.
13. **Соблюдайте правила подачи заявок.** Большинство издательств указывают правила для авторов, которые хотят оставить заявку на публикацию. Необходимо точно следовать таким правилам, которые могут включать следующие аспекты:
способ отправки письма-заявки (электронное или обычное письмо);
адрес для отправки физических заявок;
другие сведения, которые нужно указать в письме;
надлежащий формат письма-заявки.
14. **Приложите конверт с собственным адресом и маркой.** К обычному письму всегда рекомендуется прилагать конверт с обратным адресом отправителя и маркой, чтобы издатель или агент ответил на вашу заявку.
Такая предусмотрительность облегчит жизнь издателю и агенту, так как им не придется тратить время на поиск ваших контактных данных для ответа.
15. **Следите за ситуацией.** Если в течение месяца после отправки письма не последовало ответа, то напишите еще одно письмо. Если вы отправили первый запрос традиционной почтой, то второе письмо следует отправить по этому же адресу. В случае с электронной заявкой также напишите еще одно письмо на тот же адрес электронной почты.
Не нужно отправлять несколько повторных писем, не звоните и не пытайтесь поговорить с агентом лично. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%BE%E2%80%93%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B2%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как написать стихотворение о природе | Искать вдохновение в природе – давняя традиция у поэтов. Она берет свои истоки еще в древнегреческой поэзии и продолжается и по сей день. Общение с природой способно подарить вам умиротворение и вдохновить на работу над очередным стихотворением.
1. **Почитайте готовые стихи о природе.** Великие писатели очень много читают. Чтение уже когда-то написанных кем-то стихотворений о природе может подарить вам новые идеи и вдохновение, а также открыть глаза на то, о чем вообще возможно написать в таком стихотворении.
Неплохим источником стихотворений о природе может стать веб-сайт stihi-russkih-poetov.ru, где можно найти стихи конкретных поэтов или воспользоваться имеющимся тематическим классификатором произведений, чтобы почитать стихи о природе различных авторов.
Поищите стихи тех поэтов, которые известны своими произведениями о природе. Например, достаточно много стихов о природе можно найти в творчестве известного русского поэта Сергея Есенина. Также стихи о природе писали такие известные русские поэты-классики, как Некрасов, Тютчев, Лермонтов, Пушкин, Фет и другие.
Проверьте книжный фонд ближайшей библиотеки, чтобы ознакомиться с печатными сборниками стихотворений о природе, антологиями и литературными журналами с природной тематикой.
2. **Проведите некоторое время в окружении природы.** Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы написать стихотворение о природе, лучше всего начать с похода на природу. Будь то краткая прогулка, долгий туристический поход с палатками или нечто среднее между ними, открытый воздух поможет вам найти вдохновение и оживить воображение.
В настоящее время природа приобретает самые различные формы. Для поиска вдохновения вам не обязательно выезжать за город или забираться глубоко в лес, если у вас нет возможности выбраться на просторы дикой природы, попробуйте просто сходить в городской парк.
Подумайте о том, чтобы найти вдохновение в том, как естественная природа сочетается с городскими тротуарами. Даже самые отдаленные леса не были бы доступными без ведущих к ним дорог. Возможно, у вас получится найти вдохновение именно в этой переходной зоне.
3. **Запишите свои наблюдения.** Во время пребывания на природе (что бы вы ни включали для себя в это понятие) у вас должно возникнуть чувство вдохновения или творческий настрой, рождаемый единением с природой. Но нет ничего страшного и в том, если этого не произойдет сразу же. Вы всегда можете проанализировать свои мысли и чувства позднее.
Наблюдая за окружающей вас природой, постарайтесь обратить внимание на то, что вы видите, слышите, ощущаете и какие запахи чувствуете.
Затем попробуйте обрисовать те ассоциации, которые у вас возникают по отношению к картине перед глазами. Какие из ваших наблюдений вызывают у вас воспоминания из собственной жизни? Почему вы обратили свое внимание именно на эти вещи?
Также можно попробовать сделать экскурс в прошлое и подумать о том, как вы впервые учились общаться с природой.
Пока не переживайте о том, что вам нужно написать стихотворение. Просто постарайтесь обратить внимание на определенные вещи природной обстановки, записать свои наблюдения и поразмыслить над собственным пониманием этих наблюдений.
4. **Привлеките на помощь свое воображение.** Поэзия, без сомнения, зачастую богата описательным содержимым. Вы могли сделать и записать много наблюдений на базе того, что увидели собственными глазами, когда были на природе, но сможете ли вы преобразовать эти образы в поэтические строки? Проще всего будет начать со своих первоначальных наблюдений и призвать на помощь воображение.
Перечитайте составленный список наблюдений.
Постарайтесь представить себе визуальные образы, соответствующие каждому наблюдению.
Образы не обязаны быть напрямую связаны с тем, что вы видели или слышали на природе. Это могут быть ваши мысленные ассоциации.
Опишите эти образы/ассоциации.
5. **Найдите тему для стихотворения.** Прежде чем приступить к сочинению стихотворения, необходимо подумать над тем, о чем вообще будет ваше стихотворение. Очевидно, оно будет затрагивать природу, но каким образом? Почему вас интересует природа, и что она вам дает? Возможно, погружение в природу позволило вам найти в ней отражение того, что происходит в вашей жизни, или, возможно, вы вспомнили долгие прогулки с давно ушедшим родственником, когда вы были моложе. Какую бы тему, по вашему мнению, ни подарило вам общение с природой, запишите ее и постарайтесь развить как можно шире.
Тема может состоять из сочетания идеи и мнения об этой идее.
Еще раз вернитесь к своим наблюдениям и перечитайте записи об образах и ассоциациях. Что изо всего этого выделяется сильнее всего? Что все это для вас значит?
Заставляет ли вас пребывание на природе думать о жизни? Смерти? Ушедших близких? О текущих событиях в собственной жизни/в политике/в обществе/в культуре?
Без сомнения, выбранная тема будет влиять не только на то, о чем вы будете писать, но и на то, как вы будете это писать.
6. **Возьмите выбранную тему за основу.** Задумав определенную тему, вам будет проще от нее оттолкнуться, чтобы выразить и развить связанные с ней идеи в своем стихотворении. По крайней мере, так вы, во всяком случае, подготовите запас слов и фраз, которые можно будет использовать для обогащения итогового варианта стихотворения.
Попробуйте составить список из трех колонок: чувства, предметы и мысли.
Постарайтесь взглянуть на увиденное в природе через призму выбранной темы. Каким образом ваши прочие наблюдения/мысли/описания относятся к этой теме?
Выберите самые описательные, самые образные или самые сильные в эмоциональном плане слова/фразы/строки и припасите их для того, чтобы использовать в качестве возможного материала для сочинения стихотворения.
7. **Определитесь, хотите ли вы использовать рифму или нет.** Поэзия не обязательно должна быть рифмованной, но рифма может придать более музыкальное звучание вашим словам. Рифма также способна выделить определенные слова и идеи вашего стихотворения. Подумайте о том, будете ли вы использовать рифму и в каких местах стихотворения можно будет располагать рифмующиеся слова.
Помните о том, что рифма может также оказаться и избыточной, что сделает стихотворение больше похожим на детский стишок. Поэкспериментируйте с рифмованием, чтобы понять, что вам больше нравится. Запомните, что вы всегда можете впоследствии отредактировать стихотворение, чтобы использовать в нем больше или меньше рифмующихся слов.
Рифма также ограничивает список возможных слов для выбора. Например, вам будет проще подобрать рифму к словам “дерево” и “цветок”, чем к словам “хлорофилл” и “хризантема”.
8. **Выберите форму стихосложения.** Существует достаточно много различных поэтических форм. Можно даже писать в свободной форме, без каких-либо правил относительно длины строк, их структуры и порядка их расположения. Не существует единственно верного или неверного способа написания стихотворений, а выбранная вами форма стихосложения, скорее всего, будет зависеть от вашего собственного стиля и от того, чего вы стремитесь добиться своим стихотворением. Ниже указано несколько распространенных поэтических форм.
Хокку состоят из трех строк. Первая строка содержит в себе пять слогов, вторая – семь, а третья – снова пять.
Танка состоят из пяти строк. Первые три строки по структуре соответствуют хокку (пять/семь/пять слогов), а последние две строки содержат в себе по семь слогов.
Синквейн – свободная поэтическая форма из пяти строк, по структуре имитирующая собой елочку (1/2/3/4/2 слова с выравниванием по центру).
Двустишия состоят из двух рифмующихся строк. Двустишия сами по себе обычно не считаются отдельной поэтической формой, но они могут входить в состав других поэтических форм.
Четверостишия состоят из четырех строк с особой структурой рифмы. Рифма обычно строится по одной из четырех возможных схем: AABB (зарифмованы первые две строки, последние две строки также рифмуются), ABAB (рифмуются первая и третья строки, а также вторая и четвертая), ABBA (рифмуются первая с четвертой и вторая с третьей строки) или ABCB (первые три строки не рифмуются друг с другом, а четвертая строка рифмуется со второй). Четверостишия также не являются отдельной поэтической формой, но зачастую используются для создания отдельных видов стихотворений.
9. **Подготовьте грубый черновой вариант стихотворения.** Если вы уже определились с поэтической формой стихосложения, черновик стихотворения должен включить в себя образы, описания и воспоминания, выстроенные в соответствии со структурой выбранной вами формы. Если же вы пишете в свободном стиле, то вам не стоит переживать о структурных "правилах" определенной формы и можно просто экспериментировать по ходу работы.
Выбирайте конкретные слова вместо абстрактных. Это сделает стихотворение более сильным и прочнее связанным с реальными образами, а не с туманными концепциями или идеями.
Не переживайте о рифме, если вы решили использовать поэтическую форму, которая не подразумевает какой-либо схемы рифмования слов. Рифму в современной поэзии нередко считают старомодным приемом, а без четкого понимания ритма/акцентов рифмованное стихотворение может получиться достаточно неряшливым.
Если же вас интересуют рифмующиеся формы поэзии, попробуйте поэкспериментировать с их различными вариантами, чтобы определить тот, который больше всего подойдет вашей теме и образной базе.
10. **Включите в текст сравнения и метафоры.** Зачастую именно сравнения и метафоры делают стих поэтичным. Зачастую в них используются конкретные слова для описания абстрактных сопоставлений, как например, во фразе "Его глаза пылали адом" последнее слово описывает гнев.
Сравнения и сопоставления нередко вводятся словами "словно" или "как". Например, во фразе "Он любопытен, словно кот" использовано слово "словно", чтобы сравнить чувство любопытство человека с кошачьим любопытством.
Метафоры – это сравнения, в которых не используются слова "словно", "как" и им подобные, а просто достаточно эффективно (для литературного эффекта) представляют одну вещь чем-то другим. Например, фраза "Ее любовь – цветок" сравнивает любовь с красивым, но хрупким цветком.
11. **Найдите в тексте и измените в лучшую сторону использованные клише.** Клише можно считать слишком частое или чрезмерное использование определенных слов и литературных элементов. Они могут легко прийти на ум во время работы над черновиком, но при этом способны быстро отвратить читателей от вашей работы. Вместо того чтобы выражаться заезженными фразами, попробуйте придумать оригинальный способ передать то, о чем должно говорить клише. Даже если у вас получится что-то смутное или несколько абсурдное, это скорее удивит и заинтересует читателей, а не заставит их закатывать глаза от неудовольствия.
Постарайтесь выявить любые случаи употребления клише.
Попробуйте понять, что вы пытались передать с помощью клише.
Опишите то, что высказывает клише, своими собственными оригинальными словами.
Перепишите клише оригинальным описательным способом.
12. **Отредактируйте стихотворение.** Каждый писатель знает, что редактирование составляет важную часть писательского процесса, и поэзия – не исключение. Редактирование отнюдь не ограничивается простым исправлением опечаток (несмотря на то, что это также необходимо). Ниже приведены некоторые полезные стратегии редактирования поэтических текстов::
сокращение предлогов, прилагательных, наречий и даже строк, которые представляются лишними;
изменение мест разрывов строк (конца одной и начала другой строки) внутри стихотворения;
чтение стихотворения вслух и оценка его звучания (не просто рифмы, если она применялась, но и того, насколько хорошо использованные слова сочетаются друг с другом по звучанию);
перекомпановка строк для подобающей расстановки акцентов, звуков и образов. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5", "language": "ru"} |
Как избавиться от начальных и конечных нулей в Excel | В этой статье мы расскажем вам, как в Excel удалить начальные нули (нули в начале чисел) и конечные нули (нули в конце чисел).
1. **Выделите ячейки, числа в которых содержат начальные нули.** Чтобы выделить весь столбец, щелкните по его букве.
2. **Щелкните правой кнопкой мыши по выделенным ячейкам.** Если у мыши нет правой кнопки, удерживайте Ctrl и щелкните имеющейся кнопкой. Откроется меню.
3. **Щелкните по Формат ячеек.** Откроется окно «Формат ячеек».
4. **Выберите Числовой в левом столбце.**
5. **Введите «0» (ноль) в поле «Число десятичных знаков».**
6. **Нажмите OK.** Вы найдете эту кнопку в нижнем правом углу. Вы вернетесь к таблице, а в начале чисел нулей больше не будет.
Если начальные нули все еще отображаются, дважды щелкните по ячейкам, а затем нажмите ↵ Enter или ⏎ Return.
7. **Выделите ячейки, числа в которых содержат конечные нули.** Чтобы выделить весь столбец, щелкните по его букве.
8. **Щелкните правой кнопкой мыши по выделенным ячейкам.** Если у мыши нет правой кнопки, удерживайте Ctrl и щелкните имеющейся кнопкой. Откроется меню.
9. **Щелкните по Формат ячеек.** Откроется окно «Формат ячеек».
10. **Выберите Дополнительный в левом столбце.**
11. **Введите код в поле «Тип».** Если в этом поле есть какой-то контент, удалите его. Теперь введите 0.### в этом поле.
12. **Нажмите OK.** В конце чисел нулей больше не будет. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BD%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%B2-Excel", "language": "ru"} |
Как определить, это настоящая любовь или просто секс | И любовь, и сексуальное влечение могут вызывать сильные эмоции, но иногда трудно определить, к чему они относятся. Порой один человек любит, а другой находится рядом из-за сексуального влечения. Умение определить разницу поможет вам решить, куда идут ваши отношения.
1. **Определите, являются ли ваши с партнером чувства сексуальным влечением.** Признаками вожделения могут быть концентрация на внешности друг друга, наличие отношений, которые вращаются вокруг секса, и пониженный интерес к реальным разговорам и познанию другого человека. Отношения, основанные исключительно на сексуальном влечении, могут сработать на некоторое время, но все может усложниться, если один из партнеров испытывает любовь, а другой — только вожделение.
2. **Спросите себя:** любите ли вы друг друга. Как правило, любовь сочетается с сексуальным влечением, но любовь уходит глубже. Подумайте, ведете ли вы с партнером долгие и содержательные беседы, чтобы по-настоящему узнать друг друга, и цените ли вы счастье друг друга. Проанализируйте, хотите ли вы быть частью жизни этого человека, познакомившись с его друзьями и семьей, и чувствуете ли вы романтическую привязанность к нему. У вас схожие ценности и интересы? Вы ощущаете крепкую связь между вами? Вот несколько качеств, которые вы можете обнаружить в подходящем для вас партнере:
стремление к личностному росту и самосовершенствованию;
признание знаний и опыта партнера или его слабостей;
эмоциональная открытость;
ответственность и уважение;
честность (человек честен перед вами, перед собой и перед другими людьми);
желание любить, потому что это вызывает у него довольство собой, а не для того, чтобы это вызывало довольство собой.
3. **Поймите, что биология тоже играет свою роль.** Влечение и любовь — это две из трех мозговых структур, которые помогают объяснить универсальное отношение человека к совокуплению и размножению. Сексуальное влечение, романтические чувства и долгосрочное ощущение привязанности сочетаются в разных пропорциях и создают любовь в отношениях.
4. **Предложите партнеру заняться другими делами.** Попробуйте найти занятия, которые нравятся вам обоим. Если вам будет просто выявить общее любимое дело, возможно, вы находитесь на пути к любви. Если же у вас есть проблемы с поиском занятия, которое не вращается вокруг секса или обещаний секса, скорее всего, вы просто испытываете сексуальное влечение.
5. **Обсудите с партнером, что он получает от этих отношений.** Если он говорит только о вашей внешности или вашей сексуальной жизни, значит, в основе лежит сексуальное влечение. Даже если с вашей стороны исходит любовь, вы должны принимать во внимание, что чувствует или думает другой человек о связи между вами. Такие обсуждения могут быть неловкими, однако они помогут прояснить, что вы оба ощущаете.
«Мне правда нравится проводить время с тобой, и я надеюсь, что это взаимно. Что тебе больше всего нравится делать вместе?»
«Я не хочу заводить серьезный разговор, но мне хотелось бы знать, устроит ли тебя, чтобы между нами все оставалось так, как есть, или все же ты хочешь большего?»
«Я знаю, что мы еще не определились, и это нормально, но я хотел бы знать, как ты видишь наши отношения в будущем».
6. **Спросите себя, хотите ли вы продолжать отношения, если у вас явно разные цели.** Несмотря на то, что вожделение может превратиться в любовь, зачастую оно связано только с сексуальным влечением и не переходит ни во что в дальнейшем. Как бы вы ни хотели одного варианта отношений с партнером, вы не получите желаемой связи, если он не ответит взаимностью.
7. **Поставьте отношения на паузу, если не можете прийти к соглашению.** Иногда обеим сторонам нужно время, чтобы подумать, чего они действительно хотят. Если у вас имеются два разных представления о том, куда движутся ваши отношения, возможно, вы не придете к единому пониманию того, что у вас есть. Здорово, если вы сможете достичь общего видения в том, куда вы идете. Но зачастую это трудно или даже невозможно, если у вас двоих слишком разные мнения относительно того, что вы надеетесь получить от отношений. В таком случае вам, скорее всего, стоит расстаться.
8. **Поделитесь своим видением отношений.** Будьте честны с партнером. Дайте ему знать, если вы хотите моногамных романтических отношений. Если же вы хотите преимущественно сексуальных и свободных отношений, об этом тоже не стоит умалчивать. Не нужно просто предполагать, что человек знает, чего вы хотите. Скажите ему об этом.
«Я хотела бы остаться с тобой, но я надеялась, что мы договоримся не встречаться с другими людьми. Ты мне очень нравишься, и я хотела бы проверить, куда идут эти отношения».
«Я думаю, что у нас отличный секс, и я хочу, чтобы это продолжалось. В данный момент я больше ничего не ищу. Как ты к этому относишься?»
«Я не знаю, к чему приведет наша связь, но я думаю, что между нами есть нечто особенное, и мне нужно время, чтобы с этим разобраться. Как ты отнесешься к тому, чтобы немного подождать с сексом?»
9. **Определите, совпадают ли ваши цели в отношениях.** Если партнер согласен с вами, разберитесь со всеми своими ожиданиями. Любой вариант отношений (от тех, что основаны на сексе, до тех, которые касаются только любви и романтики, и все, что стоит посередине) имеет место быть. Подумайте, как достичь своих целей в отношениях, если вы с партнером хотите одного и того же. Если вы оба чувствуете только физическое влечение, по каким принципам вы будете строить совместное времяпрепровождение? Если вы оба чувствуете любовь, какие следующие шаги к обязательствам вы хотите предпринять вместе?
«Я бы хотела, чтобы мы и дальше так проводили время, но мне бы очень хотелось, чтобы ты познакомился с моими друзьями. Они правда жаждут увидеть тебя. Ты не против пойти со мной на вечеринку?»
«Я знаю, что мы оба — занятые люди, и не хотим серьезных отношений. Почему бы нам просто не выходить на связь, когда будет возникать желание заняться сексом?»
«Могу я называть тебя своей девушкой? Я знаю, мы еще не обсуждали это, но я надеялся, что мы сможем дать друг другу этот статус».
10. **Продолжайте обсуждать отношения.** Возможно, вы обнаружите, что со временем ваше видение меняется. Вполне вероятно, что любовь, которую вы, казалось бы, испытывали, на самом деле была радостным возбуждением, и что вы просто хотите продолжать заниматься сексом с партнером и оставить все как есть. Или, может, вы поймете, что связь, которую приносит вам секс, ведет к более глубокому сближению и началу любви.
«Я знаю, что мы хотели проверить, куда заведут эти отношения, но я думаю, что меня устраивает секс по дружбе, поэтому я хотел бы оставить все, как есть».
«Интимная связь с тобой приносила мне большое удовольствие, но я чувствую более глубокую связь. Ты бы хотела иногда встречаться без секса, чтобы посмотреть, куда мы движемся?»
«Я в замешательстве. Я думал, что хочу _______ отношений с тобой, но теперь я не уверен. Думаю, я хочу _______ вместо отношений. Как ты к этому относишься?»
11. **Не молчите, если вам не нравится, куда идут отношения.** Вы изложили, чего вы хотите от отношений, и теперь вам нужно убедиться, что партнер точно знает, что вам нужно. На первых этапах можно легко плыть по течению, но это может привести к проблемам в дальнейшем. Скажите, чего вы хотите и что вам нужно.
«Мне нравится пить с тобой пиво в баре, но не могли бы мы заняться чем-нибудь другим в эти выходные?»
«Похоже, ты всегда хочешь проводить воскресенье с семьей. Иногда мне это нравится, но я хочу заниматься и другими вещами. Как думаешь, ты могла бы поехать к родственникам одна в эти выходные?»
«Мне не нравится, что у нас вошло в привычку только заниматься сексом и смотреть телевизор. Можем ли мы иногда планировать что-нибудь еще?»
12. **Расстаньтесь с человеком, если не можете прийти к общему видению на отношения.** Это может произойти на ранней стадии, когда вы только узнаете друг друга, или позже, когда отношения войдут в свой ритм. Как бы сильно вы ни хотели, чтобы отношения процветали, если вы не сможете договориться о принципах совместного времяпрепровождения, ничего не выйдет. Возможно, дать отношениям шанс покажется вам хорошей идеей, однако, как правило, это лишь усложняет разрыв с течением времени.
«Я не думаю, что мы хотим одного и того же, и вряд ли когда-нибудь захотим. Мне кажется, нам лучше перестать встречаться».
«Было весело, но мне нужно двигаться дальше. Мы хотим друг от друга разных вещей».
«Я люблю тебя, но ты не отвечаешь мне взаимностью, и мне слишком больно быть в отношениях с тобой, зная это. Я не могу больше видеться с тобой».
13. **Не торопитесь двигаться дальше.** Как бы ни было заманчиво вернуться в седло и найти нового партнера, сейчас вы эмоционально уязвимы. Проведите время с друзьями и семьей, возобновите свои увлечения и проанализируйте, что вы вынесли из отношений, которые только что завершились. Прежде чем пытаться найти нового партнера, вам необходимо эмоционально перезарядиться.
14. **Выясните, что вам подходит.** Вы ищете любовь или человека, с которым можно иметь только физическую близость? Скорее всего, ваши ответы будут меняться в зависимости от этапа вашей жизни. Подумайте, где и как встретить людей, с которыми вы хотите встречаться. Существует множество вариантов для поиска следующих отношений, включая личные и онлайн-знакомства. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C,-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B0%D1%8F-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81", "language": "ru"} |
Как снизить количество твердых отходов | Снижение количества твердых отходов означает уменьшение объема мусора, поступающего на наши свалки. Это предметы, которыми мы пользуемся каждый день, а затем избавляемся от них, выбрасывая в мусорное ведро. Источником твердых отходов являются жилые дома, учреждения и предприятия. Если вы хотите снизить количество твердых отходов, то вам нужно обратить внимание на приведенные ниже способы уменьшения, повторного использования и переработки отходов.
1. **Покупайте товары большими партиями.** Товары в крупной упаковке обычно требуют меньше упаковочного материала из расчета на изделие, чем в случае меньшей тары. В следующий раз, покупая что-то в магазине, обратите на это внимание.
2. **Проанализируйте размер упаковки покупаемых вами товаров.** Выбирайте те товары, которые не упакованы или используют минимальное количество упаковочных материалов. Например, покупайте яблоки из ящиков, а не в пенопластовой таре, обернутой полиэтиленом.
3. **Покупайте товары, упакованные в коробки из полученного результате переработки материала.** Это будет способствовать переработке отходов.
4. **Выбирайте товары, изготовленные из в переработанных материалов.** Большинство товаров из вторичных материалов указывают это на упаковке, так что вы будете осведомлены, что покупая их, вы сохраняете окружающую среду.
5. **Отравляйте материалы не на свалку, а на переработку.** Поставьте в доме корзину или пакет для пластика, бумаги и жестяных банок. Относите эти предметы в пункты приема. В некоторых городах есть пункты приема вторсырья на обочине.
6. **Помещайте остатки еды в компостную кучу.** Для получения компоста можно использовать также газеты и другие биоразлагаемые материалы.
7. **Берите с собой в магазин матерчатые сумки.** Используйте их вместо пластиковых или бумажных пакетов, которые вы потом выбрасываете. Повторно используйте матерчатые сумки при каждом походе в магазин.
8. **Не выбрасывайте предметы, а отдавайте их на благотворительность или продавайте на распродаже во дворе.** Временами то, что для одного человека – лишь мусор, является сокровищем для другого. Это прекрасный способ переработки предметов.
9. **Найдите способ не выбрасывать предметы, а повторно использовать их.** Например, мойте и повторно используйте пластиковую тару, вместо того, чтобы пользоваться пластиковыми мешочками, а затем выбрасывать их в мусорное ведро.
10. **Повторно используйте предметы не по их назначению.** Например, сделайте стакан для карандашей из металлической банки.
11. **Проверьте, можно ли вернуть упаковку, который вы собираетесь выбросить, за вознаграждение.** Бутылки от напитков можно сдать за деньги, а картриджи для принтера – перезаправить и повторно использовать.
12. **Покупайте только то, что вам необходимо.** Старайтесь не выбрасывать предметы без необходимости. Берите на время те предметы, которые вы редко используете. Попробуйте починить предмет вместо того, чтобы выбрасывать его или найдите того, кто сможет починить его для вас.
13. **Перезаряжайте аккумуляторы вместо того, чтобы использовать одноразовые батарейки.** В перспективе вы сэкономите больше денег, и к тому же не дадите этим предметам попасть на свалку.
14. **Рассказывайте другим о преимуществах снижения количества твердых отходов.** Говорите о снижении твердых отходов в школах и на общественных собраниях. Рекламируйте мероприятия по снижению твердых отходов через объявления по радио и на телевидении. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%BE%D1%82%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как скачать игру на PS3 | Игры для PlayStation 3 (PS3) можно скачать прямо на консоль из PlayStation Store, воспользовавшись кодами погашения или потратив денежные средства из своего аккаунта на PlayStation Network (PSN). PS3 проведет вас через процесс скачивания сразу после покупки игры.
1. **Убедитесь, что PS3 имеет доступ к интернету.** Для доступа к PlayStation Store консоль должна быть подключена к интернету.
Откройте Настройки > Настройки сети, чтобы подключить PS3 либо к Wi-Fi, либо к маршрутизатору через сетевой кабель для более быстрого и надежного соединения.
2. **Включите PS3 и перейдите к разделу «PlayStation Network», используя контроллер для навигации.**
3. **Прокрутите список вниз и выберите пункт «PlayStation Store».**
4. **Выберите Sign In/Войти, а затем введите свои учетные данные для входа в PSN.** Чтобы получить возможность скачивать бесплатные и платные игры, вам сначала нужно зарегистрироваться. Если у вас еще нет аккаунта в PSN, следуйте этой инструкции, чтобы зарегистрироваться.
5. **Откройте раздел «Игры» на левой боковой панели PlayStation Store.** Здесь будет отображен список всех игр, которые доступны для скачивания в PlayStation Store.
6. **Пролистывайте список игр с помощью стрелок навигации на контроллере или введите ключевое слово в поисковое поле, чтобы найти конкретную игру.** Откройте раздел «Коды погашения» на левой боковой панели PlayStation Store, если вы купили игру в другом месте и хотите скачать ее на консоль. PS3 проведет вас через процесс ввода кода и скачивания игры.
7. **Выберите игру, чтобы просмотреть дополнительную информацию о ней, например, ее описание, цену и требуемое место на жестком диске.** Некоторые игры на PS3 совершенно бесплатны.
8. **Нажмите «Добавить в корзину», затем «Открыть корзину».**
9. **Выберите «К кассе», а затем «Подтвердить покупку».** Когда стоимость игры будет вычтена из вашего бумажника, вам придет подтверждение по электронной почте с подробностями о покупке.
Выберите «Добавить средства» на экране подтверждения, если в вашем бумажнике не хватает средств для покупки игры. Следуйте инструкциям на экране, чтобы пополнить свой счет с помощью кредитной карты или карты PSN.
10. **Укажите, где именно на PS3 будет храниться игра.** Сохранить игру можно непосредственно в памяти PS3 или на внешнем носителе. После этого PlayStation Store начнет установку игры на консоль.
11. **Дождитесь окончания загрузки.** По окончанию загрузки игра будет доступна в разделе «Игры» на PS3.
12. **Если процесс скачивания игры зависает на этапе установки, переключитесь с беспроводной сети на проводную.** Как правило, проводное соединение Ethernet быстрее и эффективнее при загрузке игр, чем соединение Wi-Fi.
13. **Если новая игра никак не хочет загружаться на PS3, попробуйте удалить старые игровые файлы.** Прежде чем скачивать игру, компания Sony советует пользователям освободить в два раза больше требуемого места на диске. Требуемое дисковое пространство отображается на странице игры в PlayStation Store.
Откройте меню Игра > Утилита управления данными игры, а затем удалите файлы игр, в которые вы не играете. Это освободит место на консоли PS3, не повлияв на саму игру.
14. **Если во время процесса скачивания у вас по-прежнему возникают ошибки, попробуйте скачать игру попозже.** Загрузка игры может зависать из-за проблем с серверами, загруженности сетей и медленного соединения.
15. **Если проблемы с загрузкой игр не исчезают, попробуйте установить все доступные обновления для PS3.** Это позволит убедиться в том, что на консоли установлена последняя версия прошивки, которая может требоваться для загрузки новых игр. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%83-%D0%BD%D0%B0-PS3", "language": "ru"} |
Как поддерживать чистоту и здоровье своего влагалища | Очень важно поддерживать чистоту и здоровье своего влагалища ради вашего же комфорта и общего здоровья. Кроме того, для вашего сексуального здоровья очень важно вовремя остановить развитие инфекции, чтобы ваша сексуальная жизнь приносила удовольствие, а не боль. Во влагалище поддерживается свой уровень pH, то есть организм сам поддерживает здоровье этого органа. Впрочем, вы тоже можете принимать меры профилактики, которые не навредят естественному состоянию и уровню pH вашего влагалища (в норме pH влагалища варьируется от 3,8 до 4,5).
1. **Найдите хорошего гинеколога и регулярно его посещайте.** Это значит, что при возникновении серьезных проблем у вас будет возможность быстро получить лечение. Также врач может посоветовать, как лучше заботиться о вашем влагалище.
2. **Носите 100 % хлопковое нижнее белье как можно чаще и меняйте его каждый день.** Несмотря на то, что такое белье выглядит довольно скромно, оно позволяет вашей коже дышать, сохраняя свежесть и не давая бактериям размножаться.
3. **Не подмывайтесь с мылом.** Мыло нарушает ваш естественный баланс pH и может сделать среду влагалища слишком кислой. Из-за этого оно не сможет очищаться самостоятельно, а это приведет к риску роста количества бактерий и инфицирования.
4. **Ведите сознательную сексуальную жизнь.** Если у вас новый сексуальный партнер, постарайтесь обсудить ваше сексуальное здоровье до полового акта, чтобы предотвратить риск передачи половых инфекций. Если это возможно, убедитесь, что вы оба сдали анализы на ЗППП, особенно если вы не хотите использовать презервативы.
5. **Если вы пользуетесь секс-игрушками, тщательно мойте их перед и после использования специальными чистящими средствами, которые можно купить в интернет-магазинах.** Если одну и ту же игрушку будут использовать разные люди, лучше всего заранее надеть на нее презерватив.
6. **Если вас беспокоит неприятный запах из влагалища, попробуйте изменить свой рацион.** Пища, в которой много сахара и жиров, может придавать влагалищному секрету горький привкус и неприятный запах. Возможно, если вы будете есть больше фруктов (вроде ананасов и клубники), то ситуация изменится. Также чеснок и натуральный или греческий йогурт помогут вашему влагалищу поддерживать свой естественный баланс pH.
7. **Регулярно стирайте постельное белье, чтобы избавиться от бактерий и грязи.**
8. **Во время менструации пользуйтесь специальными влажными салфетками, чтобы поддерживать себя в чистоте и сохранять свежесть весь день.** Не забывайте менять прокладку или тампон каждые 4 часа, чтобы чувствовать себя комфортно — особенно если у вас обильные выделения.
9. **Если вы хотите удалять воском волосы в зоне бикини, обращайтесь только к профессионалам, особенно в первый раз.** Если вы бреете волосы, будьте очень осторожны: лучше возьмите зеркало, чтобы видеть, где вы бреете. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%89%D0%B0", "language": "ru"} |
Как клеить обои | Несмотря ни на что, обои остаются самым доступным и обширным инструментом для украшения жилья и самовыражения. Обилие разновидностей обоев, фактур, цветовых гамм создает простор для фантазии. Если хотите качества - лучше обратиться к профессионалам, но если хотите сэкономить на работе - можете сделать сами. И данная статья вам в этом поможет.
1. **Измерьте поверхности.** Измеряйте стены под обои, записывайте результаты, чтобы высчитать необходимое количество обоев.
"А что делать с дверными проемами и окнами?", спросите вы. Не вычитайте, вот вам совет. Если вы не профи, то, возможно, испортите какой-то кусок обоев. И запас в данном случае будет кстати.
2. **Уберите мебель.** Очистите по возможности комнату от вещей, по крайней мере, от стен все нужно убрать. Снимите розетки, выключатели, решетки - в общем, все, что может мешать.
3. **Подготовка стен.** Тут все зависит от того, в каком состоянии у вас стены.
В идеале стены должны быть ровными. То есть, перед поклейкой все выпуклости и ямки нужно убрать, а если стена кривая - выровнять.
Если стены уже оклеены обоями - их необходимо снять. Как - уже ваше дело, если легко отдираются - хорошо, если нет - нужно отмачивать. В любом случае, остатков прежних обоев на стене быть не должно, в противном случае под новыми обоями на этом месте будет пузырь. В конце прогрунтуйте акриловым грунтом.
Если у стен скользкая поверхность (масляная краска, эмаль), то нужно предварительно прогрунтовать "бетон-контактом". Затем прошпатлевать стены и прогрунтовать уже обычным акриловым грунтом.
Если стены покрашены акриловой краской (или аналогами), то прогрунтовать акриловым грунтом, прошпатлевать и еще раз прогрунтовать.
4. **Определите стартовую точку.** Обычно профессиональные мастера начинают клеить обои от угла, чаще всего - от окна. Тогда свет скользит по обоям и швы практически не видны. #*Современные обои клеят "в стык", а не "в нахлест".
Обои клеят постенно - закончив одну стену, переходите к следующей.
Вставки над дверьми и окнами можно клеить уже после основной работы.
5. **Тщательно промеряйте все стены.** До этого вы измеряли примерно, чтобы знать количество нужного материала. Теперь же нужно разметить стены, чтобы можно было нарезать обои.
Вооружитесь карандашом и делайте пометки прямо на стене. Так вы наглядно будете видеть, сколько полос нужно, а также куски каких размеров нужны будут на вставки.
6. **Разметьте направляющие.** Возьмите уровень и карандаш, и начертите на каждой стене вертикальную линию на расстоянии от угла в "ширина полосы минус сантиметр". Это поможет контролировать "прямизну" наклейки обоев и станет стартовой точкой для наклейки первой полосы.
7. **При выборе обоев обращайте внимание на артикул, номер партии и дату изготовления - они должны быть одинаковыми у всех рулонов.** Если брать рулоны одной фактуры и цвета, но сделанные в разное время или разных местах, то велика вероятность того, что оттенки и тона у них могут быть разными. Очень часто люди не обращают на такие детали внимание, а потом охают и ахают, увидев результат.
8. **Обращайте внимание на дефекты.** Если сразу в магазине заметили что-то - требуйте замены. Дома, при нарезке обоев, тоже обращайте внимание на полотно и избегайте мест с дефектами.
9. **Повтор рисунка.** Если у вас обои с повторяющимся рисунком, и полосы нужно будет подгонять друг под друга, то определите шаг рисунка (раппорт) и с его учетом нарезайте обои.
10. **Определитесь с направлением рисунка.** Решите, где у ваших обоев будет верх.
11. **Нарежьте обои.** Не забывайте про шаг рисунка, если нужно подгонять узор.
Нарезайте сначала цельные полосы. Вставки - уже после наклеивания основных больших полос.
Оставляйте припуск по длине на полосу примерно по 5 см.
12. **Нанесение клея.** Если обои на бумажной основе, то клей наносится сначала на обои, а потом на стену. После нанесения клея на обои, дайте им полежать 5- 10 минут, сложив их пополам. Когда обои размокнут, наносите клей на стену.
Если обои на флизелиновой основе, то клей наносится только на стену.
Наносить клей можно валиком или кистью - это как удобнее.
Не тяните время - клей быстро высыхает на стене.
13. **Приготовьте стремянку или табурет - в общем, то, с чего будете клеить обои.** Помните, что опора должна быть устойчивой.
14. **Приложите обои к стене.** Начинайте прикладывать сверху, на пару сантиметров внахлест на плинтус или потолок. Прижимаете руками примерно треть полосы, выравнивая её по линии, отмеченной по уровню. Разглаживаете горизонтально (в стороны), а потом по вертикали, попутно выгоняя пузыри воздуха (можно воспользоваться обойным шпателем). Дальше прижимаете и разглаживаете остальные 2 трети полосы. Следующие полосы клеятся аналогично, но прижимаются к краю предыдущей полосы.
15. **Обрежьте излишки.** Лезвием отрежьте припуски сверху и снизу.
16. **Уберите излишки клея.** Используйте влажную (но не мокрую) губку или тряпочку. Аккуратно промокните клей, ни в коем случае не трите - можно испортить обои.
17. **Продолжайте в том же духе с остальными полосами.**
18. **Рассчитайте материал.** Ранее вы уже вымеряли необходимые куски, теперь их надо вырезать из остатков рулона. Оставляйте припуски, потом отрежьте по косяку.
19. **Окно.** В принципе, то же что и с дверным проемом, только может быть больше неудобных мест - например, трубы центрального отопления. Обычно под трубу, что идет в стену, обои разрезаются горизонтально до нужного места, и там вырезается отверстие. За батареями обои обычно не клеят.
20. **Как правильно зарезАться (ударение на вторую А).** Чтобы и вставки тоже были "в стык", делайте следующее:
Прижимаете кусок обоев, подгоняете по узору, разглаживаете по стене.
У куска должен быть припуск хотя бы по 3 см на сторону нахлеста. Промазываете полосу обоев (куда идет нахлест) сверху и прижимаете вставку.
Далее острым лезвием сверху донизу, одним движением, режете с силой по центру получившегося нахлеста, прорезая оба слоя обоев. Затем убираете обрезки и приглаживаете края.
21. **При работе с углами обычно придерживаются следующих приемов:** Если на стене остается место для полосы шириной более половины полосы - клеится полоса в стык с захлестом на соседнюю стену.
Если угол и стены неровные, то по углу полоса разрезается, а следующую стену начинают клеить со второй части полосы.
Если на стене остается место шириной менее половины полосы, то из полосы обоев отрезается вставка во всю длину с запасом в 1-2 см. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B8", "language": "ru"} |
Как проявить инициативу для прекращения детского труда | Детский труд — признак умирающего общества. По всему миру проводятся всевозможные акции и протесты для прекращения эксплуатации детского труда. Мы хотим рассказать вам, что можете сделать именно вы для улучшения ситуации.
1. **Причиной появления и распространения детского труда является недостаток заработка во время обучения.** Дети и подростки бросают школы и университеты, чтобы пойти на работу и заработать на жизнь.
2. **Необходимо понимать, что для разрешения ситуации недостаточно одной филантропии и законодательной деятельности.** Процесс реабилитации непродуктивной молодежи длинный и тяжелый.
3. **Недостаточные размеры заработной платы работников системы образования привели к ухудшению качества образования и появлению коррупции во многих странах.**
4. **Чтобы изменить ситуацию, нужно задействовать в данной инициативе как можно больше людей.**
5. **Как можно больше людей должны отправлять письма членам правительства и политикам.**
6. **Информация о проблемах детского труда должна появляться в газетах и других печатных изданиях.**
7. **Активисты должны периодически появляться в средствах массовой информации.**
8. **В интернете нужно размещать как можно большее количество информации по данной проблеме.**
9. **Нужную информацию нужно донести до людей через музыку, театр и другие виды искусства.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B0", "language": "ru"} |
Как быстро вылечить ларингит | Ларингит – воспаление слизистой оболочки гортани и голосовых связок, проявляющееся кашлем и нарушением голоса. В большинстве случаев ларингит развивается в результате вирусной инфекции. Это заболевание обычно сопровождается довольно неприятными симптомами. Прочитав эту статью, вы узнаете, как уменьшить симптомы ларингита и быстро вылечить этот недуг.
1. **Узнайте о причинах развития ларингита.** Как правило, ларингит вызывается вирусной инфекцией подобно простуде или бронхиту. В большинстве случаев у взрослых ларингит проходит сам по себе за несколько дней.
У детей ларингит способен вызвать осложнения респираторных заболеваний. Наиболее опасное осложнение ларингита — ложный круп.
В некоторых случаях ларингит развивается в результате бактериальной или грибковой инфекции.
Также частой причиной ларингита является воздействие химических раздражителей.
2. **Узнайте о ранних симптомах ларингита.** Если вы хотите быстро вылечить ларингит, вы должны знать ранние симптомы данного заболевания. К таким симптомам можно отнести:
Охриплость голоса
Отек, воспаление или зуд в горле
Сухой кашель
Затруднение глотания
3. **Узнайте о факторах риска.** Риск развития ларингита повышается на фоне следующих факторов:
Инфекции верхних дыхательных путей. Из-за простуды или бронхита может также воспалиться гортань.
Чрезмерная нагрузка на голосовые связки. Ларингит - профессиональная болезнь тех, кто много и часто говорит или поет.
Аллергии. Ларингитом часто болеют люди, страдающие аллергией.
Кислотный рефлюкс. Кислотный рефлюкс может быть причиной раздражения голосовых связок и глотки.
Кортикостероиды. Лечение астмы кортикостероидами может вызывать раздражение в гортани.
Курение. Табачный дым раздражает и горло, и голосовые связки.
4. **Примите обезболивающий препарат, такой как ибупрофен, аспирин или парацетамол.** Болеутоляющее лекарственное средство поможет сбить температуру и унять боль в горле.
Такие препараты доступны в виде таблеток или в жидкой форме.
Следуйте рекомендациям врача или инструкции, прилагаемой к препарату, чтобы выбрать правильную дозу препарата.
Вы можете также проконсультироваться с фармацевтом. Попросите его подобрать вам обезболивающий препарат, который уменьшит симптомы. Также узнайте, как правильно принимать выбранный вами препарат.
5. **Избегайте противоотечных препаратов.** Противоотечные препараты приводят к сухости слизистой оболочки глотки. Это в свою очередь может усугубить симптомы ларингита. Поэтому не принимайте противоотечные препараты, если у вас ларингит.
6. **Примите антибиотик, назначенный вашим лечащим врачом.** Если ларингит вызван бактериальной инфекцией, врач может назначить антибиотик. Как правило, применение антибиотика способствует быстрому выздоровлению.
Не принимайте антибиотики, предварительно не проконсультировавшись с врачом.
Если ларингит развивается в результате вирусной инфекции, то лечение антибиотиками не принесет ожидаемого результата.
Врач может назначить антибиотики в уколах, чтобы ускорить процесс выздоровления.
7. **Узнайте у врача о лечении кортикостероидами.** Если у вас появились симптомы ларингита в тот момент, когда голос вам очень необходим, например, вы должны выступать перед аудиторией с докладом или петь, спросите у своего лечащего врача о возможности применения кортикостероидов. Применение кортикостероидов быстро уменьшает симптомы ларингита.
Кортикостероиды, как правило, назначаются только в тяжелых случаях.
8. **Определите причину ларингита.** Для того чтобы быстро вылечить ларингит, причиной которого не является вирусная или бактериальная инфекция, важно определить его истинную причину и устранить ее с помощью медикаментозных препаратов.
Принимайте препараты, подавляющие кислотный рефлюкс. Если ларингит вызван рефлюксной болезнью, то соответствующие препараты уменьшат выработку кислоты в желудке и, соответственно, облегчат ваше состояние.
Если ларингит в вашем случае является следствием аллергии, принимайте противоаллергические препараты.
Если вы не уверены, в чем кроется причина ларингита в вашем случае, обратитесь к врачу, который проведет необходимое обследование и назначит соответствующее лечение.
9. **Не напрягайте голосовые связки.** Молчите, чтобы голосовые связки находились в состоянии покоя, иначе воспаление будет лишь усугубляться. Если вы хотите выздороветь быстрее, старайтесь говорить как можно меньше.
Избегайте шепота. Вопреки распространенному мнению, шепот удваивает нагрузку на гортань.
Говорите тихо или пишите то, что вы хотите сказать.
10. **Пейте как можно больше воды.** Если вы хотите уменьшить неприятные симптомы, позаботьтесь о том, чтобы горло было достаточно увлажнено. Пейте много жидкости. Кроме того, рассасывайте леденцы или жуйте жевательную резинку.
Теплые напитки успокаивают боль в горле. Пейте теплую воду, суп или теплый чай с медом.
Избегайте кофеина и алкоголя, которые могут увеличить сухость и раздражение.
Жвачки и леденцы способствуют увеличению выработки слюны, которая уменьшает раздражение в горле.
11. **Полоскайте горло.** Наберите в рот теплой воды, откиньте голову назад и хорошенько прополощите горло. Симптомы значительно уменьшатся. Если вы хотите быстро избавиться от неприятных симптомов, полоскайте горло как можно чаще. Делайте это в течение нескольких минут.
Приготовьте раствор для полоскания горла. Растворите ½ чайной ложки соли в стакане теплой воды. Такое полоскание способствует выработке слюны, заживлению слизистой и уменьшению симптомов.
Растворите таблетку аспирина в стакане теплой воды и полоскайте горло полученным раствором. Обратите внимание, что этот раствор нельзя глотать. Не используйте раствор для полоскания горла с аспирином для детей младше 16 лет.
Некоторые используют жидкость для полоскания рта, которая уничтожает болезнетворные микробы и бактерии во рту.
Кроме того, попробуйте сделать следующий раствор для полоскания: смешайте воду с уксусом в равных частях. Полагают, что такой раствор уничтожает бактерии и грибки, которые могут вызывать развитие ларингита.
12. **Избегайте потенциальных раздражителей вашего горла, например, дыма.** Дым способствует воспалению гортани, поскольку он вызывает раздражение и сухость слизистой оболочки горла.
Если вы часто болеете ларингитом, бросьте курить и уменьшите время пребывания в помещении, где курят.
13. **Используйте увлажнитель воздуха.** Во влажном воздухе и дышится легче. Благодаря увлажнителю воздуха уменьшается воспаление слизистой оболочки горла, что способствует быстрому выздоровлению.
Включите горячую воду в душе. Вдыхайте пар 15-20 минут.
Можно также вскипятить воду в кастрюле, и наклонив голову над ней, вдыхайть пар. Накройте голову полотенцем, чтобы пар не рассеивался.
14. **Применяйте травы.** Травы давно используются для лечения боли в горле, а также для уменьшения других симптомов, связанных с ларингитом. Однако травы могут вызывать побочные эффекты, особенно если они применяются вместе с другими медпрепаратами или биодобавками. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять ту или иную траву для лечения ларингита. Следующие травы применяются для лечения ларингита:
Эвкалипт успокаивает раздраженное горло. Приготовьте чай из свежих листьев эвкалипта или сделайте из них настой для полоскания горла. Масло эвкалипта пить нельзя. Оно ядовитое.
Перечная мята схожа по действию на эвкалипт. Ее часто применяют для лечения болезней горла. Однако не принимайте внутрь масло мяты перечной. Кроме того, не лечите мятой (или ментолом) грудных детей.
Солодка также применяется для лечения болезней горла. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением солодки, особенно если вы принимаете такие лекарства как аспирин или варфарин. Кроме того, солодку следует с осторожностью применять, если вы беременны, имеете высокое кровяное давление или заболевания сердца, печени или почек.
Скользкий вяз уменьшает раздражение в горле, а также обволакивает слизистую оболочку. Смешайте 1 чайную ложку порошкообразного экстракта скользкого вяза со стаканом теплой воды. Медленно выпейте полученную смесь. Подержите во рту раствор несколько секунд, прежде чем глотать его. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием этого травяного средства. Особенно это следует сделать в том случае, если вы принимаете медицинские препараты. Если вы беременны или кормите грудью, не следует использовать эту траву для лечения ларингита.
15. **Обратите внимание на то, как долго вы испытываете симптомы ларингита.** Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы длятся дольше 2 недель.
Проконсультируйтесь с врачом. Врач поставит правильный диагноз, определит причину и степень тяжести ларингита.
16. **Обратите внимание на опасные симптомы ларингита.** Немедленно обратитесь к врачу, если у вас присутствуют нижеописанные симптомы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом при наличии следующих симптомов:
Нарастающая боль
Высокая температура
Затрудненное дыхание
Проблемы с глотанием
Кашель с кровью
Повышенное слюнотечение
17. **Незамедлительно реагируйте на новые симптомы ларингита у ребенка.** Если вы подозреваете, что у вашего ребенка ларингит, и отмечаете у него нижеперечисленные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить острый обструктивный ларингит.
Повышенное слюнотечение
Затрудненное глотание или дыхание
Температура выше 39,4 C
Изменение тембра голоса, появление охриплости
В момент вдоха слышится свист
18. **Обратите внимание на то, как часто вы болеете ларингитом.** Если вы часто болеете ларингитом, проконсультируйтесь с врачом, который сможет определить причину заболевания и назначить соответствующее лечение. Причинами хронического ларингита могут быть:
Синусит или аллергия
Бактериальная или грибковая инфекция
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Рак
Паралич голосовых связок, возникший в результате травмы, опухоли или инсульта | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B8%D1%82", "language": "ru"} |
Как приготовить горчицу | Нравится ли вам острая пища? Вы можете собственноручно приготовить острую или мягкую горчицу в качестве приправы или ингредиента для своих блюд. Здесь приведены основные ингредиенты для приготовления горчицы, следуйте указаниям рецепта и видео.
1. **Используйте стеклянные или керамические емкости для смешивания – любой материал, кроме алюминия, поскольку в рецепте присутствует уксус.**
2. **Купите зерна горчицы или горчичный порошок.** Зерна горчицы бывают белые (желтые), коричневые и черные, чем они темнее, тем более острой получится горчица.
3. **Замочите семена в течение двух часов перед помолом.** Не пытайтесь ускорить процесс путем кипячения, поскольку высокая температура активизирует фермент, который забирает на себя вкус горчицы.
4. **Перемелите семена, если они не перемолоты.** Вы можете использовать ступку и пестик, чистую кофемолку или даже блендер. Звук измельчения изменится, когда зерна станут однородной консистенции.
5. **Пересыпьте горчицу в мисочку с водой и мешайте до состояния густого кетчупа.** Для острой горчицы используйте вместо воды вино, пиво, мед, уксус или виноградный сок. Не бойтесь экспериментировать с соединениями жидкостей.
6. **Выберите необходимые подсластители, такие как мед, сахар, искусственные подсластители или сухофрукты по вкусу.**
7. **Добавьте пряности.** Чтобы сделать горчицу более сладкой, добавьте корицу или анис, для придания остроты попробуйте имбирь, гвоздику, хрен (это норма в Европе) или черный перец. Попробуйте и сделайте приправы гармоничными.
8. **Смешайте все, накройте крышкой и оставьте до тех пор, пока горчица не станет нужной остроты и крепости.** Острота и горечь проявится в течение 5-15 минут, и горчицу можно будет подавать. Для проявления свойств и ароматов смеси других ингредиентов понадобится подождать от 2х часов до одного дня.
Для проявления ароматов необходимо дать горчице постоять один день, хотя многие считают, что для этого необходимо не менее двух недель.
Настаивание в холодильнике будет способствовать еще большей остроте горчицы.
Настаивание горчицы в закрытом контейнере на столе или в кухонном шкафу весьма безопасно, поскольку горчица обладает антибактериальными свойствами.
9. **Отрегулируйте консистенцию с помощью сока, уксуса или других жидкостей, во время настаивания горчица загустеет.**
10. **Возьмите сухие ингредиенты и измельчите их все вместе.** В этом способе вам не потребуется замачивание.
11. **Добавьте жидкие ингредиенты в стеклянную мисочку.**
12. **Добавьте в мисочку с жидкостями сухие ингредиенты, хорошо перемешайте все вилочкой.**
13. **Нагревайте в микроволновке в течение одной минуты при высокой температуре.**
14. **Хорошо перемешайте ингредиенты погружным блендером до кремовой консистенции.**
15. **Дайте горчице отдохнуть.** Это произойдет во время остывания.
16. **Готово.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%87%D0%B8%D1%86%D1%83", "language": "ru"} |
Как уменьшить стресс | Стресс - это чрезвычайное эмоциональное или умственное напряжение. Напряжение переходит в стресс, когда человек чувствует, что не справляется. Все по-разному реагируют на стресс, и это состояние могут вызывать разные факторы. Чаще всего стресс возникает из-за работы, отношений и денег. Стресс влияет на то, что вы чувствуете, что думаете и как себя ведете. Он также влияет на то, как работает ваш организм. К частым признакам стресса относится тревожность, беспокойные мысли, проблемы со сном, повышенное потоотделение, потеря аппетита, невозможность сосредоточиться и другие симптомы. Следует изучить методы борьбы со стрессом, чтобы не допустить развития серьезных осложнений, влияющих на ваше душевное и физическое состояние.
1. **Начните заниматься спортом.** Всего лишь 30-45 минут физических упражнений три раза в неделю сделают вас здоровее и помогут держать свою жизнь под контролем. Как было установлено в ходе исследований, физическая нагрузка может бороться со стрессом, облегчать симптомы депрессии и улучшать мыслительные способности. Спорт также способствует выработке эндорфинов - веществ, которые вызывают положительные чувства. Вот несколько простых способов заниматься спортом:
Начните бегать. Бег позволяет организму вырабатывать эндорфины, и вы будете хорошо чувствовать себя после тренировки. Поставьте перед собой цель - к примеру, пробежать 10 или 20 километров. Это поможет вам сохранять мотивацию, и вам будет проще преодолевать трудности.
Купите абонемент в бассейн и начните проплывать по километру каждый день. Погружение в воду заставит вас чувствовать себя сильнее и избавит от всех негативных мыслей. Это также отличный вид спорта для тех, у кого есть боль в суставах и мышцах.
Запишитесь на йогу. Йога не только полезна для физического состояния организма - она также учит правильному дыханию и пресечению потока неприятных мыслей.
Начните заниматься групповым видом спорта - боулингом, волейболом, софтболом. Вы сможете и пообщаться с новыми людьми, и позаниматься спортом. Иными словами, такой спорт полезен и с точки зрения общения, и с точки зрения здоровья.
Начните ходить в походы. Вы будете меньше нервничать, если будете проводить больше времени на природе и дышать свежим воздухом.
2. **Сходите на массаж.** Массаж помогает успокоиться. Это хороший способ отдохнуть и ослабить физическое и эмоциональное напряжение. Можно сделать массаж шеи, предплечий и ладоней самостоятельно, попросить друга помочь вам или даже сходить в салон.
Профессиональный массаж может быть дорогим, но он стоит своих денег. Массажист сможет буквально выдавить напряжение из вашего тела. Сравните цены в разных салонах.
Массаж также можно использовать как прелюдию в интимных отношениях. Если ваш партнер готов вам помочь, попросите его помассировать вам ступни или шею и посмотрите, что получится.
3. **Питайтесь правильно.** Хорошее питание поможет вам уменьшить напряженность. Организм, который получает все нужные питательные элементы, может справиться с физическими и эмоциональными трудностями. Кроме того, стресс связывают с перееданием. Когда человек испытывает стресс, он старается есть высококалорийную жирную еду. Если вы намерены бороться со стрессом, уделяйте особое внимание своему питанию. Попробуйте делать это так:
Съедайте полноценный завтрак. Завтрак - это самый главный прием пищи, поэтому нужно есть больше полезных углеводов (например, овсянку), белка (индейку, ветчину) и фруктов и овощей.
В день должно быть три сбалансированных приема пищи. Если вы не будете пропускать приемы пищи, несмотря на занятость и стресс, вы сможете привести свой режим в порядок и получить нужную вам энергию.
Если вы будете вовремя перекусывать правильной едой, у вас будет достаточно энергии на весь день. Носите с собой яблоко, банан или горсть миндаля. Избегайте еды, которая вредна для здоровья и от которой клонит в сон (сладкие продукты и напитки).
Сократите потребление кофеина и сахара. Кофеин и сахар могут временно дать вам силы, однако вскоре энергия падает и хорошее настроение портится. Если сократить количество этих веществ в рационе, вы сможете также лучше спать.
4. **Начните использовать травы и чаи, которые позволят вам бороться со стрессом.** Целый ряд трав и чаев оказывает успокаивающее воздействие на человека, борется с бессонницей, вызванной стрессом, тревожностью и гневом. Перед применением посоветуйтесь с врачом. Чаще всего в условиях стресса принимают:
Ромашку. Это растение очень популярно благодаря многочисленным лечебным свойствам и широкой доступности. Чаще всего ромашку заваривают как чай. Ромашка избавляет от симптомов стресса, включая бессонницу и расстройство желудка.
Страстоцвет. Это растение применяется в лечении расстройств сна, тревожности и проблем с пищеварением. Как было установлено в результате недавних исследований, страстоцвет борется с тревожностью так же эффективно, как и искусственные препараты. Обычно страстоцвет заваривают как чай.
Лаванда. Исследованиями было доказано, что лаванда оказывает успокаивающее, расслабляющее и седативное воздействие при вдыхании ее аромата. По этой причине лаванду часто используют в эфирных маслах, в чае, в мыле, в гелях для душа и молочке для тела, а также в других промышленных средствах.
Корень валерианы. Корень валерианы используется в лечении тревожности и бессонницы, но принимать его больше месяца нельзя.
5. **Измените свой график сна.** Лишать себя сна нельзя - он очень важен для здоровья. Если отрегулировать свой график сна, вы сможете избавиться от стресса, поскольку сон влияет на память, способность к оценке и на настроение. Исследователи выяснили, что большинство людей чувствовало бы себя счастливее, если бы каждую ночь они спали на 60-90 минут больше.
Как правило, человеку нужно 7-9 часов за ночь, чтобы выспаться. Избыточный сон или его нехватка могут вызвать заторможенность и неспособность справляться со своими делами.
Старайтесь спать одно и то же количество времени каждую ночь. Не стоит спать по 5 часов в течение недели, а потом по 10 часов по выходным, иначе ваша усталость только усилится.
Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время ежедневно. Так ваш режим станет более отлаженным, и вам будет проще засыпать и просыпаться.
В течение часа перед сном расслабляйтесь в кровати. Почитайте, послушайте спокойную музыку, сделайте запись в дневнике. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь мобильным телефоном, потому что так будет сложнее успокоиться и настроиться на сон.
6. **Почаще прислушивайтесь к своему организму.** Многие люди отделяют свою физическую оболочку от душевной, однако будет полезно оценить свои ощущения и мысленно просканировать свое тело, чтобы понять, какое воздействие оказывает на него стресс.
Лягте на спину или сядьте так, чтобы ступни стояли на полу. Посмотрите на большие пальцы на ногах и пройдитесь по всему телу до кожи головы, чтобы понять, что вы чувствуете и где есть напряжение. Не делайте ничего, чтобы расслабить части тела, - просто поймите, где именно кроется напряжение.
Несколько минут полежите спокойно, стараясь вдохнуть воздух всеми частями тела с головы до ног. Представьте, что воздух наполняет каждую часть тела, когда вы думаете о ней.
7. **Расслабьтесь.** Положите теплый компресс или ткань на шею и плечи, оставьте на 10 минут, закройте глаза. Постарайтесь расслабить лицо, шею, плечи.
Можно использовать теннисный мячик или массажный шар. Помассируйте им голову, шею и мышцы плеч там, где обычно скапливается напряжение. Положите мяч между спиной и стеной либо полом - выбирайте то положение, в котором вам проще и удобнее находиться. Прижмитесь к мячу и слегка надавите на спину в течение 30 секунд. Затем переместите мяч в другое место и проделайте то же самое.
8. **Почитайте.** Чтение - это отличный способ расслабить сознание и получить новые знания. Это также хороший способ разбудить мозг утром и усыпить ночью. Не имеет значения, что вы читаете, - исторический или любовный роман - погружение в другой мир поможет вам расслабить мозг. Всего лишь 6 минут чтения могут ослабить стресс на две трети.
Попробуйте читать под классическую музыку перед сном - это может помочь.
Чтобы защитить глаза, читайте при хорошем свете. Приглушите все освещение, кроме прикроватной лампы, чтобы вам было проще перейти в режим отдыха и расслабления.
Если вам нравится читать, но вам также хочется общения, запишитесь в читательский клуб. Это отличный способ читать больше и знакомиться с новыми людьми. Вы сможете убить двух зайцев одним выстрелом: заняться чем-то, что вам нравится, и начать общаться с другими людьми.
9. **Думайте позитивно.** Старайтесь думать о хорошем и радоваться тому, что с вами происходит каждый день. Психологи выяснили, что и с оптимистами, и с пессимистами часто случаются неприятные ситуации, но оптимисты справляются с ними лучше.
Каждый день думайте о трех мелочах, за которые вы благодарны. Это напомнит вам о том хорошем, что есть в вашей жизни, даже если вы испытываете стресс. Позитивное мышление поможет вам посмотреть на происходящее под другим углом.
10. **Чаще смейтесь.** Как было доказано, смех борется со стрессом. Многие врачи считают, что юмор способствует восстановлению после болезней и операций. Результаты исследований даже говорят о том, что каждая улыбка повышает настроение и делает человека счастливее.
Смех стимулирует выработку эндорфинов - веществ в головном мозге, которые поднимают настроение.
Юмор позволяет вернуть силы. Он помогает увидеть вещи в новом свете. Он помогает выбросить из головы те вещи, которые вызывают стресс. Юмор позволяет посмеяться над правительством. Юмор помогает увидеть то, что тревожит человека, с новой стороны. Смех и юмор - это мощное средство, позволяющее посмотреть на мир по-другому.
11. **Дышите глубоко.** Если сделать дыхание более глубоким, можно включить механизм расслабления. Глубокое дыхание также известно как диафрагмальное дыхание, дыхание животом, замедленная респирация. Глубокое дыхание стимулирует полноценное поступление кислорода в организм, то есть поступающий кислород полностью заменяет выдыхаемый углекислый газ. Это позволяет замедлить сердцебиение и стабилизировать или даже понизить кровяное давление.
Найдите спокойное и удобное место, где вы могли бы сесть или лечь. Сделайте обычный вдох или два, чтобы успокоиться. Затем попробуйте дышать глубоко: сделайте медленный вдох через нос, чтобы ваша грудь и живот раздулись, когда воздух наполнит легкие. Пусть живот надуется до предела. Не задерживайте дыхание - эту ошибку совершают довольно часто. Затем начните медленно выдыхать ртом (или носом - делайте так, как вам удобнее). Когда привыкнете к этому, переходите к обычному дыханию. Сядьте, закройте глаза и начните дышать глубоко, представляя при этом что-то приятное или повторяя мысль или фразу, которая помогает вам расслабиться.
Почему поверхностное дыхание не дает такого же эффекта? Поверхностное дыхание, наоборот, ограничивает движения диафрагмы. Когда человек дышит поверхностно, кислород не поступает в нижние доли легких, а это вызывает одышку и тревогу.
12. **Подумайте о самоосознавании.** Упражнения на самоосознавание - это упражнения, которые помогают обратить внимание на текущий момент, что позволяет человеку скорректировать свой ход мыслей и чувства, которые у него возникают как реакция на события. Эти приемы помогают бороться со стрессом и держать его под контролем. Часто в качестве таких методов используется медитация, дыхание, йога.
Попробуйте помедитировать самостоятельно, если не можете ходить на йогу. Делать это можно в любом месте и так долго, как захотите. Всего лишь 20 минут медитации могут ослабить стресс. Достаточно лишь найти удобное тихое место, расположить руки удобным образом, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. Думайте о своих ощущениях в текущий момент и о своем теле. Обращайте внимание на каждый вздох и на самую незначительную боль. Постарайтесь избавиться от всех негативных или тревожных мыслей, и в этом, возможно, заключается самое сложное в этом процессе. Самое главное - дышите. Если заметите, что ваши мысли ушли в другую сторону, начните считать вдохи и выдохи. Попробуйте медитировать сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.
13. **Отпустите то, что вас тревожит.** Поймите, что вы не можете контролировать все. В вашей жизни всегда будут моменты напряжения, однако вы можете сократить воздействие стресса, если максимально избавитесь от того, что его вызывает, и научитесь работать с тем напряжением, которое останется.
Будет полезно обратиться к дневнику и перечитать записи, чтобы выяснить, что из факторов стресса не зависит от вас - например, пробки на дорогах, отношение начальника, коллег, экономическая ситуация в стране и так далее.
Понять, что вы не можете контролировать все, не так просто, однако в итоге это может помочь вам. Например, в процессе осознавания вы можете понять, что вы управляете лишь своими мыслями и поведением. Вы не можете влиять на то, что ваш начальник думает о вас, или на то, что говорят о вас родители вашей жены. Важно думать о том, как вы будете управлять своей реакцией на эти действия. Благодаря этому вы поймете, кто вы и на что способны.
14. **Разбирайтесь со стрессовыми ситуациями сразу же.** Не откладывайте проблемы и не избегайте их - беритесь за них. Вам вряд ли удастся самостоятельно избавиться от всех вещей, которые тревожат вас, однако вы сможете хотя бы ослабить их воздействие в какой-то степени и, что еще важно, не допустить ухудшения ситуации, потому что иначе стресс начнет оказывать негативное влияние на ваше душевное и физическое состояние.
Разберитесь с проблемами на работе. Если вы чувствуете, что переработали или что вас не ценят, поговорите со своим руководителем спокойно и по делу. Если вы чувствуете, что выполняете слишком много обязанностей, найдите способ работать на полчаса меньше в день - можно избавиться от отвлекающих факторов и ненужных перерывов в работе. Постарайтесь решить проблемы так, чтобы ослабить воздействие одного из факторов стресса, не вызывая дополнительных проблем. Научитесь убедительно выражать свои мысли, чтобы к вашим потребностям относились серьезно.
Разберитесь с проблемами в отношениях. Если вы переживаете из-за отношений с партнером, родственником или друга, лучше поговорить об этом, чем ждать, что произойдет дальше. Чем раньше вы расскажете о той напряженности в отношениях, которая вас беспокоит, тем быстрее вы сможете приступить к решению проблемы.
Разберитесь с мелкими делами, до которых не доходили руки. Иногда причиной стресса служит именно ворох мелких дел, которые накапливаются изо дня в день. Если чувствуете, что дел стало слишком много, начните заниматься ими. Составьте список всех этих обязанностей (например, заменить масло в машине или подлечить зуб), которые висят над вами, и подумайте, сколько из них вы сможете закрыть за месяц. Списки очень полезны - они постепенно будут становиться короче, когда вы будете вычеркивать оттуда пункты.
15. **Приведите в порядок все свои вещи.** Если вы начнете следить за порядком, планировать все заранее и готовиться к важным делам, вы будете меньше нервничать. Для начала следует завести ежедневник, в который вы могли бы записывать все ваши встречи, все дела и все прочее, что у вас запланировано (к примеру, занятие йогой или поездка за город). Это поможет вам точно знать, что вы будете делать каждую неделю и каждый месяц. Вы будете лучше понимать, что вам нужно сделать ко всем мероприятиям и как подготовиться к ним.
Наведите в порядок в краткосрочных планах. Если вы переживаете из-за предстоящей поездки, попробуйте выяснить все подробности об этом мероприятии заранее, чтобы избежать неожиданностей. Если вы будете знать, что вас ждет впереди, вы будете лучше контролировать ситуацию, и вам будет проще справляться с непредвиденными обстоятельствами.
Наведите порядок в своих вещах. Если вы избавитесь от ненужного хлама, ваша жизнь станет более упорядоченной. Это может потребовать определенных усилий с вашей стороны, однако преимущества будут перевешивать затраченное время. Избавьтесь от того, что вам больше не нужно и что вы не используете (от старой одежды, электронных приборов, мелких приспособлений), и наведите порядок в шкафах так, чтобы ими было удобно пользоваться. Старайтесь поддерживать этот порядок и чистоту в доме. Каждый вечер в течение 10-15 минут перебирайте вещи и выбрасывайте то, что вам не нужно, а остальное мойте и складывайте на свое место. Чистое и просторное помещение поможет вам расчистить сознание.
16. **Проанализируйте свои обязательства.** Есть обязательства, которые существуют помимо вашей воли, но есть и такие, которыми вы можете управлять. Очень часто люди соглашаются делать то, что не приносит им удовольствия, вызывает тревожность или отвлекает от более важных дел. Одна из причин, по которым люди чувствуют стресс, связана с избытком обязанностей, в результате которого человек чувствует, что ему не хватает времени на то, что ему интересно, и на близких людей.
Выделите время на себя. Это именно то, что следует делать многим родителям: выделить время на себя и отложить дела, связанные с детьми, работой и всем прочим. Не важно, чем вы будете заниматься, - пойдете в поход, полежите в горячей ванне с пеной или встретитесь с другом. Главное - это найти время для себя.
Различайте слова "могу" и "должен". К примеру, вы должны вовремя платить налоги. Но вы не должны чувствовать, что обязаны печь домашние пироги, чтобы ваш ребенок смог взять их в школу, если у вас нет на это времени. Зачем переживать из-за этого, если ребенку нравятся яблоки не меньше пирогов? Подумайте, что вы обязаны делать, и расставьте приореты в оставшихся делах в соответствии с тем, что вы могли бы или хотели бы сделать в идеальных условиях.
Научитесь говорить "нет". Если ваш друг все время устраивает шумные вечеринки, на которых вам некомфортно, и каждый раз зовет вас, не бойтесь пропустить следующее такое мероприятие. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени говорить "нет", а иногда это даже нужно делать. Знайте, что вас не устраивает, и принимайте решения в соответствии с этим. Если вы взвалите на себя больше, чем нужно, стресс лишь усилится.
Составьте список того, чего вы не будете делать. Иногда задач так много, что вы целый день только и делаете, что занимаетесь этими вопросами. Попробуйте составить список того, что вы можете убрать из намеченного. К примеру:
Если вы вынуждены работать до ночи в четверг, не готовьте ужин в этот день, если можете себе это позволить.
Вы должны помочь родителям разобрать вещи в гараже на этих выходных. Вы устанете и вспотеете, поэтому у вас вряд ли получится покататься после этого на скейтборде с друзьями. Перенесите это на следующие выходные.
Вам предстоит важная контрольная работа. Вы знаете, что можете позволить себе позаниматься в спортивном зале только полчаса, а не все два.
17. **Выделяйте время для расслабления.** Старайтесь расслабляться не менее часа каждый день, особенно утром и вечером перед сном. Впишите это в свой ежедневник, чтобы не забыть. Всем нужно время на то, чтобы восстановить силы.
Каждый день делайте что-то, что вам нравится. Это может быть игра на пианино, рассматривание звезд или разгадывание кроссворда. Эти вещи будут напоминать вам о том, что вам нравится в своей жизни.
18. **Прибегните к приемам решения проблем.** Вместо того чтобы думать о том, что А, Б и В заставляют вас нервничать, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы решить эти проблемы. Если переместить внимание от самой проблемы к своим действиям, вы сможете вернуть себе способность контролировать свою жизнь.
Например, если вы знаете, что пробки выматывают вас, потому что в них скучно, и они отнимают много полезного времени, спросите себя, что вы можете сделать, что изменить ситуацию. Придумайте несколько вариантов решения проблемы (например, в пробках можно слушать музыку, читать книги, а можно подвозить коллегу и разговаривать с ним) и примените их. Затем проанализируйте, что вам подходит больше всего. Если вы выделите каждый фактор стресса как отдельную проблему, вы поймете, что каждую из них можно будет решить как задачу или уравнение.
19. **Окружите себя людьми, которые будут готовы поддержать вас.** Как было установлено в результате исследований, люди, испытывающие максимальный стресс (как при потере близкого человека или работы), быстрее справляются с ним при поддержке друзей и родственников, на которых можно положиться и к которым можно обратиться. Проводите больше времени с людьми, которые приносят в вашу жизнь позитив и благодаря которым вы чувствуете себя важным, ценным, уверенным в себе человеком. Это люди помогут вам стать лучше.
Сократите общение с людьми, которые выводят вас из равновесия. Если кто-то постоянно заставляет вас нервничать, лучше отказаться от общения с этим человеком. Конечно, вы вряд ли сможете пресечь общение с коллегой по работе, однако в целом вам следует сократить до минимума время, проводимое с людьми, которые нервируют вас ежедневно.
Обходите стороной негативно настроенных людей и людей, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным. Негатив порождает стресс. Постарайтесь избавиться от связей со всеми негативно настроенными людьми. Человек, который не поддерживает вас, может лишь ухудшить ваше состояние.
20. **Определите причины своего стресса.** Вы не сможете двигаться вперед, пока не поймете, в чем заключаются причины стресса. Проведите какое-то время наедине с собой, захватив блокнот или дневник. Составьте список всех вещей, которые могут вызывать стресс. Когда вы поймете, что служит причиной, вы сможете внести необходимые изменения, которые помогут вам побороть стресс.
Обратитесь к общему списку возможных причин стресса. Этот список поможет вам оценить текущую ситуацию. Существует особый тест Холмса-Раге, который широко используется в психологии и психиатрии. В списке стресс-факторов есть 43 события, которые могут повлиять на душевное и физическое состояние человека от серьезных событий вроде смерти близкого или развода до чего-то менее сложного - к примеру, поездка за границу или мелкое нарушение закона (неправильный переход улицы, парковка в запрещенном месте). Однако важно отметить, что все люди ощущают стресс по-разному и по-разному справляются с этими событиями. Тест поможет вам определить причины стресса, однако, возможно, там не будут описаны все чувства, которые вы испытываете, и наоборот - там могут описываться ощущения, которых у вас нет.
Ведение дневника, пусть даже всего в течение 20 минут в день, помогает людям во многих сферах их жизни, и это было доказано научно. Ведение дневника позволяет бороться со стрессом и укрепляет иммунную систему. Кроме того, это занятие помогает вам отслеживать свое поведение и повторяющиеся эпизоды в своих эмоциональных реакциях. Ведение дневника способствует разрешению внутренних конфликтов, и человек начинает лучше понимать себя.
Начните обдумывать основные причины стресса.Вам может казаться, что вы переживаете из-за низкой зарплаты, однако основная причина может крыться в том, что вы в целом не довольны своей работой и не знаете, какую профессию выбрать. Может, вы нервничаете, когда муж покупает вам какой-нибудь новый бытовой прибор? Вам не нравится именно прибор или вы переживаете из-за того, что долг вашей семьи увеличивается?
Проанализируйте свои отношения в личной жизни. Они помогают вам стать лучше и бороться со стрессом или только вызывают дополнительные переживания?
21. **Проанализируйте частоту проявления стресса.** Вы переживаете из-за конкретной ситуации или постоянно чувствуете стресс? Если вы нервничаете из-за того, что коллега не подготовил к совещанию важный документ, этот стресс сильно отличается от состояния, при котором вы нервничаете с момента пробуждения и до ночи. Если вы испытываете хронический стресс, причины могут крыться глубже. В этом случае вам следует обратиться за помощью к профессионалу. Можно почитать статьи о том, как бороться с тревожностью и стрессом, на WikiHow и на других сайтах.
22. **Расположите причины стресса в порядке убывания важности.** Это поможет вам понять, что вызывает самое сильное беспокойство. Это также позволит вам понять, на что вам следует направить свою энергию, чтобы стать спокойнее. Например, пробки могут располагаться под номером 10, а финансовые проблемы - в самом верху списка.
23. **Набросайте план по избавлению от стресса.** Вам нужно будет действовать обдуманно и систематично. Если вы действительно готовы к ослаблению стресса или полному избавлению от него, вам нужно будет начать предпринимать конкретные действия по борьбе с факторами стресса.
Начните с мелких проблем в самом конце вашего списка. Подумайте, можете ли вы расправиться с ними одна за другой. Например, можно раздражаться из-за пробок меньше, если выезжать раньше, если брать с собой любимую музыку или аудиокниги и слушать их в машине. Можно также рассмотреть и другие варианты передвижения: общественный транспорт или перемещение в одной машине с кем-нибудь из коллег.
Дойдите до верха списка, чтобы найти решения для всех проблем, которые вас тревожат. С одними будет справиться сложнее, чем с другими. Например, по сравнению с проблемой пробок, избавиться от беспокойства по поводу денег может быть не так просто. Тем не менее, можно составить план действий по всем проблемам, где это возможно, - например, обратиться за помощью к финансовому консультанту. Даже одни только мысли о причинах стресса могут дать вам новые силы и избавить от напряжения.
Попробуйте сделать специальный рабочий план по управлению стрессом для каждого из факторов стресса. Это поможет вам понять каждый фактор по отдельности и проанализировать влияние каждого из них на вашу жизнь. Это будет способствовать поиску и применению решений для каждого из факторов. Например, можно написать, как вы планируете бороться с фактором стресса более позитивно. Этот план также позволит вам проанализировать более общие аспекты стресса. Кроме того, в нем вам нужно будет перечислить несколько способов более бережного обращения с собой и заботы о себе.
24. **Размышляйте при помощи других.** Вы не обязаны бороться со стрессом самостоятельно. Вам будет гораздо легче, если вы поделитесь своими переживаниями с другом, членом семьи или даже психотерапевтом. Если вы расскажете о своих чувствах, вы получите полезные советы и сможете посмотреть на проблему по-новому. Кроме того, каждый раз, когда вы будете произносить слова вслух, вам будет проще самому или самой понять, из-за чего именно вы беспокоитесь.
Поговорите с близким другом или родственником о своем стрессе и о том, как вы планируете с ним бороться. Скорее всего, окружающие вас люди сталкивались со стрессом в прошлом, поэтому вы не только сможете выговориться, но и узнаете об опыте других.
Знайте, в каких случаях нужно обратиться за помощью. Если вас постоянно захлестывают эмоции из-за проблемы в определенной сфере жизни, вам стоит записаться на консультацию к психотерапевту. Если из-за стресса вы не можете спать, есть или думать, пришло время попросить о помощи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81", "language": "ru"} |
Как лечить пролежни | Пролежни, также известные как травматический дифтерит, представляют собой болезненные участки на теле, образовавшиеся вследствие длительного давления на эти участки. Они могут представлять серьезную опасность и порой приводят к открытым ранам, которые следует лечить. В более серьезных случаях пролежни требуют хирургического вмешательства. Существует несколько способов лечения и предотвращения пролежней.
1. **Следите за изменениями цвета кожи.** Внимательно осмотрите все тело, уделяя особое внимание участкам кожи, которые соприкасаются с кроватью или инвалидным креслом. Возьмите зеркало или попросите кого-то помочь вам осмотреть труднодоступные участки спины.
Также проверьте, не затвердела ли кожа.
2. **Проверьте, нет ли кровотечения или других выделений.** Если пролежни кровоточат или из них выходит жидкость, ваша ситуация может быть достаточно серьезной, и вам следует немедленно проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить ухудшение состояния и смягчить болезненность пролежней.
Неприятный запах может указывать на наличие инфекции; в этом случае следует немедленно обратиться к врачу.
3. **Понаблюдайте за вашим состоянием.** Перед обращением к врачу необходимо подготовиться, заранее ответив на различные вопросы, которые он может вам задать. Вопросы включают следующие:
Как давно цвет кожи изменился?
Насколько болезненны участки кожи?
Были ли у вас приступы лихорадки?
Были ли у вас пролежни раньше?
Как часто вы меняете положение или двигаетесь?
Что вы едите?
Сколько воды вы выпиваете каждый день?
4. **Обратитесь к врачу.** Врач задаст вам вопросы по поводу вашего здоровья, характера воспаленных участков, режима питания и других аспектов. Помимо этого врач проведет физическое обследование, осмотрев ваше тело и обратив особое внимание на болезненные участки, цвет кожи и затвердения. Также врач возьмет анализы мочи и крови, чтобы определить состояние вашего здоровья и выявить аномалии.
5. **Определите серьезность пролежней.** Существует 4 стадии пролежней. Стадии 1 и 2 являются не слишком серьезными, и такие пролежни легко поддаются лечению. Стадии 3 и 4 требуют медицинского вмешательства и в некоторых случаях хирургической операции для полного выздоровления.
: Заметны изменения цвета кожи, но нет открытой раны. Если кожа светлая, она может быть слегка красноватой; если кожа темная, она может быть голубого, фиолетового или белого цвета.
: Есть открытая рана, но не слишком глубокая. Края раны инфицированы или кожа ороговела.
: Рана открытая и глубокая. Рана затрагивает не только верхний слой кожи, но и жировой слой. Из нее может сочиться жидкость или гной.
: Рана большая и затрагивает несколько слоев кожи. Мышцы и кости могут быть обнажены. Также на коже могут быть язвы, которые указывают на ороговевшие (мертвые) клетки кожи.
6. **Снимите напряжение с уже имеющихся пролежней.** Если у вас есть пролежни, примите другое положение и не возвращайтесь к прежнему как минимум 2-3 дня. Если покраснение не исчезает, проконсультируйтесь с врачом по поводу дополнительных способов лечения.
7. **Чаще меняйте положение.** Если вы прикованы к постели или инвалидному креслу, необходимо чаще менять положение в течение дня, чтобы снять напряжение на болезненных участках и предотвратить развитие пролежней. Меняйте положение каждые 2 часа в постели и каждый час в инвалидном кресле. Это поможет снять напряжение, которое создается на определенных участках кожи и предотвратит ухудшение состояния.
8. **Будьте как можно активнее.** Нужно постоянно двигаться, даже если вы прикованы к постели или инвалидному креслу и не можете проявлять особую активность. Это снимет напряжение на определенных участках и будет способствовать притоку крови. Физическая активность также улучшает умственную деятельность и является залогом здоровья в целом.
9. **Используйте опорные поверхности и защитную набивку.** Это поможет снизить риск образования пролежней путем снижения напряжения в определенных частях тела. Используйте специальные подушки из пены или наполненные воздухом или водой. Защитная набивка также помогает, особенно на участках между коленями и под головой или локтями.
Некоторые опорные приспособления порой повышают риск развития пролежней. Поговорите с врачом, чтобы определить, какие опорные поверхности следует выбрать.
10. **Поддерживайте нормальную циркуляцию крови.** Пролежни развиваются там, где кровеносный поток нарушен. Давление на кожу мешает нормальной работе кровеносных сосудов. Поддерживайте циркуляцию крови, употребляя большое количество воды, отказываясь от курения и меняя положение тела.
Если у вас диабет, это может способствовать снижению циркуляции крови. Поговорите с врачом и выясните, как улучшить циркуляцию крови.
11. **Выбирайте удобную одежду.** Носите не слишком свободную и не слишком обтягивающую одежду, так как такая одежда вызывает трение и раздражение кожи. Меняйте одежду каждый день, чтобы поддерживать чистоту кожи. Носите хлопчатобумажные материалы с не слишком большими швами.
12. **Чаще меняйте постельное белье.** Если вы прикованы к постели, меняйте постельное белье, чтобы на пролежнях не размножались бактерии. Постельное белье может быть пропитано потом и раздражать кожу. Частая смена постельного белья уменьшает подобный риск.
13. **Смягчайте боль с помощью ибупрофена.** Принимайте такие болеутоляющие средства, как ибупрофен или напроксен. Выбирайте нестероидные противовоспалительные лекарства, а не аспирин, ацетаминофен или опиоиды.
Принимайте ибупрофен до и после изменения положения тела во время хирургической обработки раны или при чистке пролежней. Это поможет смягчить боль.
14. **Наблюдайте за кожей каждый день.** Пролежни могут возникнуть очень быстро и их нужно лечить немедленно после обнаружения. Обратите особое внимание на участки тела, которые соприкасаются с кроватью или инвалидным креслом или те, которые соприкасаются с другими частями тела или одеждой.
Обратите особое внимание на поясницу, копчик, кончики пальцев, пятки, ягодицы, колени, затылок, локти и щиколотки.
15. **Поддерживайте чистоту кожи.** Если пролежни находятся на ранней стадии, аккуратно промойте поврежденные участки мылом и водой. Промокните (не растирайте) участки кожи полотенцем. Обратите особое внимание на участки кожи, склонные к потоотделению или загрязнению. Увлажните кожу лосьоном, чтобы она не пересыхала.
Пролежни в области ягодиц или ближе к паху могут быть склонны к загрязнению от испражнений или мочи. Накладывайте защитные и/или водостойкие повязки на поврежденные участки, чтобы снизить подобный риск.
16. **Очистите раны и наложите повязку.** Необходимо очистить рану и наложить на нее чистую повязку. На поврежденном участке кожи может возникнуть раздражение от соляного раствора (раствора из воды и соли), поэтому следует вымыть этот участок кожи перед сменой повязки. Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем делать это; возможно, вам следует довериться специалисту при выполнении данной процедуры.
Не используйте антисептики, такие как йод и перекись водорода. Они могут помешать процессу выздоровления.
Существуют различные виды повязок и материалов. Прозрачная пленка или гидрогель помогут избавиться от пролежней на первой стадии, и ее следует менять каждые 3-7 дней. Другие повязки также помогают улучшить циркуляцию или защитить кожу от попадания жидкостей, включая кал, мочу и кровь.
17. **Пройдите процедуру, включающую хирургическую обработку раны.** Обработка раны означает удаление омертвевших клеток кожи. Эту процедуру выполняет врач. Это вполне безболезненная процедура, так как живые нервы не затрагиваются, хотя участки рядом с нервами могут быть чувствительны. Эта процедура необходима для лечения пролежней на поздних стадиях. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать правильный способ лечения.
18. **Лечите инфекцию антибиотиками.** Врач может выписать антибиотики для местного применения для предотвращения распространения инфекции и оздоровления тела. Врач также может выписать пероральные антибиотики, особенно на поздних стадиях болезни.
Если у вас развился остеомиелит или заболевание костей, необходимо пройти длительный курс лечения антибиотиками. Также может потребоваться врачебное вмешательство.
19. **Понаблюдайте за состоянием пролежней.** Обратите особое внимание на то, как залечиваются пролежни, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Проконсультируйтесь с врачом, если пролежни не исчезают.
20. **Употребляйте большое количество продуктов, содержащих витамины.** Хорошее питание необходимо для поддержания здоровья и предотвращения развития пролежней. Если вы здоровы, ваше тело поможет вам вылечить пролежни быстрее и предотвратить появление новых. Если вам не хватает определенных витаминов, особенно железа, цинка, витамина А и витамина С, вероятность развития пролежней повышается. Принимайте витаминизированные добавки помимо употребления пищи, содержащей большое количество витаминов.
Употребление большого количества белков также способствует поддержанию здоровья.
21. **Следите за тем, чтобы тело не обезвоживалось.** Пейте много воды каждый день. Мужчинам следует выпивать 13 двухсотграммовых стаканов жидкости, а женщинам необходимо выпивать 9 двухсотграммовых стаканов каждый день. Это не означает, что нужно пить только воду. Многие виды пищи содержат большое количество воды, а здоровая пища содержит 20% от ежедневной нормы жидкости. Употребляйте пищу с высоким содержанием воды, такую как арбузы, чтобы увеличить количество потребляемой жидкости.
Также можно наполнять организм жидкостью, рассасывая кубики льда в течение дня в качестве дополнения к норме питьевой воды.
Не пейте алкоголь, так как это вызывает обезвоживание организма.
22. **Поддерживайте нормальный вес.** Если вы весите недостаточно, некоторые части тела будут более уязвимы для образования пролежней. Ваша кожа может легко потрескаться. Если у вас лишний вес, это может также вызвать проблемы, так как вам будет сложно менять положение тела, чтобы снизить напряжение.
23. **Не курите.** Курение делает кожу сухой и считается нездоровой привычкой. Это также снижает циркуляцию крови, что может вызвать риск образования пролежней. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D0%B8", "language": "ru"} |
Как есть сахарный горох | Сахарный горох невероятно вкусный и его очень легко приготовить. Горох можно есть как в сыром, так и в приготовленном виде, а также использовать во многих рецептах. Сырой сахарный горох отлично подойдет в качестве закуски, в то время как приготовленный горох обладает насыщенным вкусом, который отлично сочетается с другими блюдами. Как бы вы ни готовили горох, оставьте его в стручках, чтобы вы могли насладиться его хрустящим сладким вкусом.
1. **Ножом обрежьте жесткий стебель на конце стручка.** Не у всех стручков сахарного гороха на конце есть стебель. Если он все же есть, обязательно отрежьте его, прежде чем съесть горох. Положите горох на разделочную доску, возьмите нож и аккуратно отрежьте кончик стручка, из которого растет стебель.
2. **Съешьте весь стручок.** В отличие от посевного гороха, стручок сахарного гороха является съедобным. Вам не нужно заморачиваться и доставать из стручка все горошины. Стручки сахарного гороха хрустящие и сладкие.
3. **Добавьте сырой сахарный горох в салат.** Он сделает салат более хрустящим и питательным. Возьмите нож и разрежьте стручки на небольшие сегменты, чтобы салат было легче перемешать, или оставьте горох целым.
4. **Съешьте сырой сахарный горох с соусом.** Макайте горох в хумус, гуакамоле и прочие соусы. Сахарный горох — это полезная альтернатива таким продуктам, как чипсы и хлеб, которые обычно подают вместе с соусами.
5. **Поставьте сковороду на средний огонь и нагрейте на ней 1 столовую ложку (15 мл) оливкового масла.** Для этого подойдет любое оливковое масло. Сковорода должна быть достаточно большой, чтобы вместить в себя весь сахарный горох, который вы будете пассеровать.
6. **Выложите в сковороду сахарный горох.** Переложите горох в сковороду с помощью большой ложки, чтобы на вас не попало горячее масло. Размешайте горох ложкой, чтобы покрыть его оливковым маслом.
7. **Добавьте 1 ½ чайные ложки (7,5 г) соли и ¾ чайной ложки (3,75 г) перца.** Размешайте горох ложкой, чтобы равномерно распределить соль с перцем.
8. **Помешивайте сахарный горох в течение 3–5 минут.** Переворачивайте и помешивайте горох ложкой, чтобы он обжаривался равномерно. Пассерование сахарного гороха можно закончить, когда он станет нежным и хрустящим.
9. **Выключите огонь на плите и подайте горох к столу.** Переложите горох в большую миску и посыпьте солью, чтобы он стал еще вкуснее. Положите в миску сервировочную ложку и — вуаля — блюдо готово!
10. **Вылейте в кастрюлю 6 стаканов (1,44 л) воды и доведите до кипения.** Поставьте кастрюлю с водой на сильный огонь. Кастрюля должна быть достаточно большой, чтобы в ней поместился весь горох для бланширования.
11. **Наполните большую миску водой со льдом.** Вам понадобится примерно два лотка кубиков льда. Поместите лед в миску и наполните ее водой почти до краев. Отложите миску в сторону.
Сделайте это, пока вода в кастрюле будет закипать, чтобы сэкономить время.
12. **Когда вода закипит, добавьте в кастрюлю горох и 1 чайную ложку (5 г) соли.** Варка гороха сделает его менее жестким, а также сохранит его цвет и вкус. Не накрывайте кастрюлю крышкой, пока варите горох.
13. **Варите горох 5 минут.** Не вынимайте его слишком рано из кипятка. Через 5 минут сахарный горох станет одновременно мягким и хрустящим.
14. **Достаньте горох из кипятка и переложите его в миску с ледяной водой.** Используйте шумовку, чтобы из нее стекала вода. Когда весь горох окажется в миске с ледяной водой, выключите огонь под кастрюлей.
15. **Немедленно вылейте воду из миски.** Достаньте горох из миски и положите его на бумажное полотенце. Возьмите второе полотенце и насухо промокните горох.
16. **Используйте бланшированный горох в том или ином рецепте или оставьте его на потом.** Добавляйте сахарный горох в салаты или блюда быстрой обжарки (стир-фрай). После бланширования горох станет намного мягче. Если вы не хотите его сейчас использовать, поместите горох в полиэтиленовый пакет и уберите в холодильник или морозильную камеру.
Сахарный горох можно хранить в холодильнике до 5 дней.
Бланшированный сахарный горох можно хранить в морозильной камере в течение года.
17. **Включите духовку и приготовьте противень.** Разогрейте духовку до 230°C. Пока духовка нагревается, разложите горох на противне в один слой. Убедитесь, что горох не лежит друг на друге. Возьмите второй противень, если одного не хватит.
18. **Возьмите кисточку для смазывания и нанесите на горох оливковое масло.** Окуните кисточку в миску с оливковым маслом, чтобы она им пропиталась. Нанесите оливковое масло на все стручки, пока они не будут полностью покрыты маслом.
19. **Приправьте горох, чтобы придать ему дополнительный вкус.** Посыпьте горох солью и перцем. Сахарный горох также можно приправить другими специями, например, тимьяном или чесночным перцем. Старайтесь равномерно покрыть горох специями.
20. **Уберите горох в духовку на 10 минут.** Откройте дверцу духовки через 10 минут и взгляните на горох. Если по краям он стал слегка коричневым, значит, горох готов. В противном случае уберите его в духовку еще на несколько минут.
21. **Достаньте сахарный горох из духовки и подайте к столу.** Используйте кухонную лопатку, чтобы убрать горох из противня и переложите его на тарелку. Подайте запеченный горох в качестве гарнира или добавьте его в ассорти из запеченных овощей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%85", "language": "ru"} |
Как чистить биркенштоки | «Биркеншток» (Birkenstock) — это знаменитая обувная компания, которая широко известна благодаря производству кожаных сандалий с пробковой подошвой и сабо. Как и любая другая обувь, биркенштоки требуют периодической чистки, что позволит поддерживать должный внешний вид. Существует четыре основных вида биркенштоков, каждый из которых требует различных приемов чистки. Очень важно знать, как именно чистить тот или иной вид обуви.
1. **Сначала необходимо удалить весь мусор.** Возьмите щетку для замши и очистите биркенштоки от остатков грязи. Щетка для замши также помогает удалить любую грязь, которая прилипла к подошве обуви.
2. **Используйте средство для чистки замши.** Нанесите небольшое количество чистящего средства для замшевой кожи размером с монету на тряпку из чистой мягкой ткани. Аккуратно потрите обувь чистящим средством. Нанесите тонкий слой чистящего средства на запятнанную поверхность замшевой обуви. Не переборщите с количеством чистящего раствора для замши.
Хорошие средства для чистки замши можно найти в большинстве магазинов, которые специализируются на продаже обуви или средств по уходу за кожей.
3. **Дайте обуви просохнуть.** После того как вы нанесете средство для чистки замши, обувь должна полностью высохнуть. Затем необходимо почистить ее щеткой для замши еще раз. Это поможет привести замшу в должный вид.
4. **Подготовьте тряпку для чистки.** Нанесите небольшое количество чистящего средства для кожаных изделий на тряпку из чистой мягкой ткани. Можно использовать одну и ту же тряпку, чтобы нанести чистящее средство на всю поверхность кожаной обуви. Используйте достаточное количество средства для чистки, чтобы оно покрыло всю поверхность.
Также можно применить смесь воды с солью. При таком способе чистки главное — не дать коже пропитаться влагой слишком сильно.
5. **Удаляйте любые потертости.** Используйте воду с солью или приобретенное чистящее средство для кожи, чтобы удалить потертости. Главное при этом не дать кожаной обуви промокнуть слишком сильно.
Стирайте пятна от соли смешанным в равных пропорциях раствором из воды и белого дистиллированного уксуса. Трите всю поверхность обуви тряпкой, смоченной в полученном растворе. Повторяйте процедуру до тех пор, пока все пятна не будут выведены.
6. **Натрите обувь.** Не пожалейте времени, чтобы тщательно натереть всю поверхность обуви чистящим средством для кожи.
Используйте другую чистую мягкую тряпку для полировки обуви.
7. **Дайте обуви просохнуть.** Прежде чем выходить в обуви на улицу, дайте ей полностью высохнуть на протяжении всей ночи. Никогда не сушите кожаную обувь под прямыми лучами солнца.
8. **Отполируйте обувь.** Застелите рабочую зону газетой, прежде чем приступать к полировке обуви. Нанесите средство для полировки на тряпку и полируйте обувь круговыми движениями. Укройте всю поверхность обуви средством для полировки, возьмите другую тряпку и натирайте ее круговыми движениями.
9. **Обувь должна высохнуть.** Прежде чем выходить в обуви на улицу, дайте ей полностью высохнуть на протяжении всей ночи. Никогда не сушите кожаную обувь под прямыми лучами солнца.
10. **Натрите поверхность обуви.** Отрезком ткани трите поверхность обуви круговыми движениями. Слегка смочите тряпку водой перед обработкой, если вы работаете с блестящей кожей.
Наносите кондиционер для кожи на обувь как минимум раз в два года, чтобы избежать ее пересыхания.
11. **Обработка биркенштоков из искусственной кожи отличается от ухода за обувью из других материалов.** Не все биркенштоки сделаны из натуральной кожи и замши. Компания Birkenstock выпускает различные виды обуви из искусственных материалов, а не только из кожи. Это относится к таким видам обуви как EVA Malibu, сандалиям Waikiki или любым другим разновидностям, которые изготавливаются с добавлением полиуретана. Процесс чистки этого материала довольно прост.
12. **Удалите все загрязнения.** Прежде чем мыть обувь водой или мылом, удалите любые загрязнения, которые можно соскрести с поверхности обуви. Используйте для этого щетку с жестким ворсом.
13. **Вымойте обувь.** Возможно, вам удастся стереть все пятна грязи с помощью одной лишь влажной тряпки. Если пятна не оттираются, смочите тряпку небольшим количеством мыльной жидкости без запаха. Теперь удалите мыльной тряпкой любые пятна на обуви.
14. **Дайте обуви обсохнуть.** Поставьте обувь в сухое место, подальше от прямых солнечных лучей солнца. Дайте обуви полностью высохнуть, прежде чем выходить на улицу, иначе она деформируется.
15. **Научитесь чистить стельки.** Биркенштоки предназначены для долговременного ношения. Чистые стельки — это важное условие сохранности биркенштоков в хорошем состоянии на протяжении многих лет. Эта часть обуви быстрее всего начинает источать неприятный запах. Каждая пара биркенштоков имеет одинаковый тип стелек, поэтому чистить их можно одним и тем же способом.
16. **Регулярно ухаживайте за стельками.** Чаще всего стельки биркенштоков выцветают из-за попадания внутрь обуви грязи и травы. Мойте стельки мокрой тряпкой через каждые три недели. После этого всегда оставляйте их сохнуть на протяжении ночи.
Если стельки загрязнились, вымойте их в тот же вечер мокрой тряпкой. Однако при этом не мочите стельки слишком сильно.
17. **Попробуйте чистить стельки домашними средствами.** Из пищевой соды и воды можно приготовить отличное средство для чистки стелек биркенштоков. Смешайте две столовых ложки воды с одной столовой ложкой пищевой соды. У вас должна получиться пастообразная смесь. Добавьте еще немного соды, если смесь слишком водянистая.
Аккуратно трите стельку полученной смесью и старой зубной щеткой. Мойте стельку круговыми движениями, а затем протрите ее влажной тряпкой.
Просушите обувь, прежде чем продолжать чистку. Во время сушки никогда не оставляйте обувь под прямыми лучами солнца. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B5%D0%BD%D1%88%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как выжить первый год в колледже | Поступление в колледж может очень сильно измотать нервы. Это «Пособие для новобранцев» содержит полезные советы, благодаря которым вы сможете преодолеть трудности первого года обучения.
1. **Убедитесь, что все необходимые для посещения колледжа бумаги в полном порядке.**
2. **Проверьте, к какому разряду студентов вас отнесли и нужно ли платить за обучение.** Убедитесь, что вы и/или ваши родители знают, когда и сколько нужно платить. Дважды проверьте данные, куда нужно перечислять оплату.
3. **Выберите подходящий режим питания.** Планируя питание, обратите внимание на следующие факторы:
Будет ли у вас кухня?
Хотите ли вы питаться в каких-то заведениях и достаточно ли для этого средств?
Помните, что многие социальные контакты зарождаются в студенческих столовых.
Вы завтракаете?
Если ли поблизости какие-то другие заведения питания, кроме столовой в колледже?
4. **Узнайте, когда нужно определиться с профильной дисциплиной.** В некоторых колледжах нужно сразу избрать программу обучения, в других это можно сделать на втором курсе.
5. **Проверьте список учебных дисциплин.** Если есть возможность выбора, убедитесь, что вы прослушаете все необходимые предметы.
6. **Опасайтесь буфета.** Если не обращать внимание на питание, можно обнаружить, что вы прогрызли путь для «7 килограммов первокурсника» (многие студенты в первый год набирают 7 кг и более).
7. **Оставайтесь активным.** Можете использовать любое активное занятие, которое вам нравится: несколько игр с мячом каждую неделю, акфа-фитнесс, освежающая йога и т.д. Помните, что активность держит в форме не только тело, но и мышление. К тому же, во время занятий вырабатываются эндорфины, которые помогут вам справиться со стрессом.
8. **Осторожнее с кофе и энергетическими напитками.** Они развивают зависимость и в большинстве случаев в конечно итоге приводят к срыву.
9. **Учтите климатические особенности.** В колледже вам может понадобиться зимнее пальто или дождевой плащ, и об этом лучше позаботиться заранее.
10. **Познакомьтесь с соседом по комнате.** Нужно быть в меру любезным и тактичным, но не слишком, чтобы не стать ковриком для ног. Если что-то не нравится, не бойтесь поднимать вопрос вслух, но позаботьтесь о том, чтобы выразить его в мягкой форме. Более продуктивно использовать предложения, выражающие ваше личное мнение, например: «Я не могу спать под громкую музыку. Ты не мог бы после полуночи надевать наушники?»
11. **Установите основные правила.** Лучше сразу договориться, что вас не устраивает, а с чем вы можете согласиться. Это поможет в разрешении возможных конфликтов в будущем. Обсуждая правила, обратите внимание на такие моменты:
Музыка и шум. Если вы любите разные стили, договоритесь, чтобы каждый мог слушать любимую музыку по очереди или согласитесь на наушники. Если это необходимо, установите время тишины и громкое время. Пример. Один сосед по комнате любит распевать диснеевские песни, а другой терпеть этого не может. Договоритесь, в какое время первый сможет врубить свои любимые композиции и подпевать. Второй сосед в это время может использовать ушные заглушки, что первый мог спокойно петь, не чувствуя себя, как на иголках.
Посетители. Вы не возражаете против того, чтобы платоническая любовь соседа по комнате время от времени ночевала у вас? А если любовь не платоническая? Установите правила для ночных посетителей , как возникнет реальная ситуация. Это позволит избежать неприятного выяснения отношений в самый неподходящий момент, когда чья-то самооценка обязательно пострадает. Можете заранее договориться о специальном стуке в дверь или предварительных сообщениях по СМС, чтобы для вас не было неожиданности.
Вечеринки. Договоритесь, что устраивает вас обоих, а что нет. Возможно, вам достаточно нескольких друзей для разговора под пиво, или же вы хотите полноценную пирушку каждые выходные, или вас вообще не устраивает прием каких-то веществ. Нужно стремиться к компромиссу с обеих сторон. Нечестно ограничивать социальные контакты соседа по комнате на его территории, но и терпеть пьяные вечеринки, которые вас раздражают, также не справедливо.
12. **Поддерживайте чистоту в комнате!** У каждого свои взгляды на чистоту, но не игнорируйте требования друг друга, иначе в комнате появится неприятный запах.
13. **Присматривайте за своими вещами.** В прачечной или общем холодильнике вещи могут исчезать. Многое зависит от статуса колледжа и его расположения. В некоторых учебных заведением за ноутбуком нужен глаз да глаз, а также лучше использовать замок на велосипед. Поспрашивайте у других студентов, насколько серьезно нужно относить к безопасности.
14. **Не бойтесь просить о помощи.** В большинстве общежитий есть директор и сотрудники, чья должность обязывает помогать жильцам в разных вопросах. В идеале они должны стремиться к тому, чтобы вы чувствовали себя здесь, как дома. Если проблемы с соседом по комнате невозможно решить, обратитесь к местному руководству.
15. **Узнайте, что разрешено.** Некоторые общежития практикуют сухой закон, в других не допускаются лица противоположного пола, а некоторые имеют серьезные ограничения пользования огнем. Соблюдайте осторожность.
16. **В большинстве общежитий общая душевая.** Не забывайте свои купальные тапочки! Некоторые болезни передаются через контакт стопы. К тому же, кто знает, что происходило там внутри?
17. **Постарайтесь достаточно высыпаться.** Для каждого студента рекомендуется не менее 8 часов сна ежедневно, хотя могут быть индивидуальные отличия. Учеба и социальные контакты легко разрушают режим, но нельзя забывать, что от него зависит ваше здоровье и успеваемость на занятиях.
18. **Собираясь посетить родных на каникулах, надежно заприте все свои вещи.** В некоторых кампусах могут быть воришки, а вещи, оставленные снаружи без присмотра, могут выбрасываться администрацией.
19. **Заскучали по дому?** Позвоните родным. Не существует такого возраста, когда нельзя звонить домой.
20. **Не опаздывайте.** Даже если преподаватель не применяет к опоздавшим никаких санкций, опаздывать некрасиво. К тому же вы можете пропустить важный материал. Поэтому лучше встать раньше, чтобы приготовить все необходимое и быть вовремя.
21. **Заведите себе ежедневник для планирования.** Так вы не забудете, какие задания были поручены.
22. **Не пропускайте занятий.** Некоторые учителя насчитывают баллы за посещаемость. И пропуск может повлиять на оценку. И даже если это не так, неужели вы платите несколько тысяч за обучение только для того, чтобы пропускать занятия?
23. **Сообщите преподавателям, если у вас есть какие-то ограничения, затрудняющие учебу.** Они смогут адаптироваться под ваши потребности.
24. **Пользуйтесь программой курса.** Многие преподаватели планируют занятия наперед, поэтому вам будет легче ориентироваться в заданиях.
25. **Получите необходимые материалы.** Заблаговременно узнайте, какие учебники вы будете использовать, иначе вам придется ждать доставки или согласиться на бешеную наценку в магазинчике при колледже. Некоторые преподаватели безжалостно требуют, чтобы учебники были вовремя.
26. **Отведите специальные часы для учебы.** В это время вы будете штудировать учебники и выполнять домашние задания. Откладывание учебы на потом – это верный путь к падению. Узнайте, как вам лучше работать. Некоторые преуспевают при серии коротких вспышек активности, другие предпочитают длительные часы занятий. Перерывы не запрещены, но их лучше запланировать заранее, не позволяя, чтобы отдых унес вас от учения вообще.
27. **Узнайте, как правильно вести конспекты.** Некоторые студенты используют систему цветовых кодов, другие используют разные записные книжки. Не забывайте ставить дату записей! Если вам трудно сосредоточиться, ведение записей поможет сохранять сосредоточенность. Если преподаватель обеспечивает раздаточными материалами, не довольствуйтесь этим. Черкните несколько дополнительных строк, чтобы зафиксировать важные детали.
28. **Не используйте на занятиях технических устройств, отвлекающих внимание.** Некоторые преподаватели строго следят за этим, у других царит свободная атмосфера, но в обоих случаях отвлечение внимания скажется на успешности во время экзаменов.
29. **Берите частные уроки.** Если какой-то материал дается с трудом, можно попросить о помощи преподавателя или однокурсников. В разных колледжах есть дополнительные ресурсы, поэтому лучше заранее узнать, куда можно обратиться за помощью.
30. **Лучше всего учиться в группах.** Спросите однокурсников, кто из них хотел бы заниматься вместе. Так вам будет веселее учиться ПЛЮС вы сможете выучить больше.
31. **Не поднимайте переполох из-за низких баллов в середине семестра.** Используйте плохие оценки, как мотивацию для того, чтобы учиться лучше. Это всего лишь оценка, позволяющая узнать свою позицию в группе. У вас еще достаточно времени, чтобы повысить баллы, которые расстраивают вас.
32. **Не зубрите перед экзаменами.** Необходимо понять материал, поэтому лучше обращать внимание на смысл освоенного материала по ходу занятий. Тогда время перед экзаменом будет потрачено только на то, чтобы просмотреть изученное ранее и освежить знания.
33. **Сдав экзамен, наградите себя чем-нибудь.** Чтобы вознаградить свои усилия, можете купить себе одежду, пообедать аппетитным блюдом, отправиться с друзьями на прогулку, или сделать что-то другое, что имеет для вас ценность.
34. **Проверьте свою успеваемость.** Если вы усиленно работаете, но проблемы остаются, стоит поговорить с преподавателем. Некоторые учителя готовы предложить какие-то дополнительные методы заработать «кредиты», чтобы повысить свой балл.
35. **Поговорите с библиотекарями!** Как правило, эти люди хорошо осведомлены в том, какая информация может пригодиться для разных исследований. Хороший библиотекарь имеет специальное образование, и он также выполнял исследования и публиковал статьи, чтобы получить диплом.
36. **Прежде чем приобрести какую-то книгу, возьмите ее в библиотеке или у тех, кто ее купил раньше.** Принимайте решение о покупке только тогда, когда вы уверены, что книга пригодится вам в будущем. Также стоит подумать о приобретении электронного варианта (если такая возможность есть). Так можно сэкономить значительные средства.
37. **Узнайте свой кампус!** Прогуляйтесь по территории студенческого городка, чтобы узнать свое окружение.
38. **Выберитесь за пределы кампуса.** Исследуйте окружающий город.
39. **Принимайте участие в деятельности студенческих организаций.** Попробуйте что-то новое и захватывающее, или найдите новых друзей, разделяющих вашу любовь к какой-нибудь деятельности.
40. **Проверьте организации, заботящиеся о жизни студентов.** Посещение студенческого парламента, братства или женского общества, а также других групп по интересам может оказаться весьма веселым занятием.
41. **Купите вещи с символикой колледжа!** Свитеры, футболки, бутылки с водой и все остальное, что продается в местном «магазинчике гордости».
42. **Посещайте много разных мероприятий.** Танцы, клуб будущей профессии, дни открытых дверей, и т.д. и т.п. Здесь вы сможете познакомиться с новыми людьми и/или научиться чему-то новому.
43. **Познакомьтесь с преподавательским составом и другими факультетскими работниками.** Кто-то из них может стать вашим ментором на всю жизнь, или же просто окажет помощь в начале обучения. Предполагается, что коллектив факультета должен обеспечивать студентов всем необходимым для успешной учебы.
44. **Не забывайте своего куратора.** Его назначили, чтобы он помог вам преуспеть в учебе. От куратора можно получить хороший совет по учебе или обычным жизненным ситуациям.
45. **Будьте дружелюбны.** Вы должны относиться с одинаковой позитивностью ко всем людям, начиная от декана и профессорского состава и заканчивая сотрудниками столовой или обслуживающим персоналом в общежитии. Все они – люди, и достойны уважения. В ответ на это они могут оказать неоценимую помощь, если она вам вдруг понадобится.
46. **Если вы не хотите уезжать домой на выходные, поговорите с комендантом, чтобы получить разрешение оставаться в кампусе.**
47. **Общайтесь с разными людьми!** Конечно, нельзя ждать от каждого встречного, что он станет вашим верным другом, но среди окружающих есть те, кто способен на это.
48. **Поработайте усиленно в течение рабочей недели, чтобы оставить возможность повеселиться на выходных.**
49. **Поговорите со старшекурсниками!** Они могут дать вам знания, которые пригодятся в будущем.
50. **Наслаждайтесь жизнью.** Колледж – это учебное заведение, но в нем должно быть место для личной жизни и роста.
51. **Не поддавайтесь давлению.** Если вы не хотите пить, знайте, что вы не одиноки. Как правило, в колледже проводится множество мероприятий помимо вечеринок с алкоголем. Можете присоединиться к какому-нибудь клубу. Обратите внимание на общие студенческие рассылки по электронной почты, там обычно рассказывается о деятельности таких клубов.
52. **Наркотики в колледже – это не круто!** Информация о том, что кто-то принимает одурманивающие средства, быстро доходит до должностных лиц, к тому же они сильно снижают ваши способности к обучению.
53. **НИКОГДА не садитесь за руль в пьяном состоянии.** Лучше вызвать такси, чем попасть в аварию.
54. **Если вы употребляете алкоголь, делайте это с умом.** Начинайте медленно, и постарайтесь почувствовать, где находится индивидуальная граница допустимой для вас дозы. Напиваться до чертиков не круто, а очень опасно. Стоит ли подвергать себя риску госпитализации или исключения из-за желания оторваться на жесткой вечеринке?
55. **Присматривайте за своими напитками.** Не оставляйте свой напиток без внимания и не пейте, если вы не видели, что именно вам наливают.
56. **Если вы ведете активную половую жизнь, используйте презервативы!** Колледжи находятся на первом месте по распространенности венерических заболеваний, к тому же, учеба – не лучше время для беременности. И даже использование презервативов не дает 100% гарантии. В них могут быть повреждения, поэтому единственной надежной защитой от венерических болезней и беременности является воздержание.
57. **Не позволяйте оказывать на себя давление из-за вопросов сексуальной жизни.** Нет значит . Если вы испытываете сексуальные домогательства или угрозы, знайте, что колледж имеет средства, чтобы защитить вас.
58. **Узнайте, где можно провериться.** Некоторые колледжи даже предлагают бесплатные или дисконтные услуги гинеколога и венеролога.
59. **Испытываете нехватку средств?** Вы можете найти работу в кампусе, чтобы совмещать ее с учебой, или же найти возможность подзаработать в какой-нибудь локальной компании.
60. **Пришло время жить независимо.** Если ваши родители все еще выделяют вам средства, распоряжайтесь ими ответственно. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%B5", "language": "ru"} |
Как запустить компьютер | Трудно представить современную жизнь без компьютеров. С их помощью мы смотрим фильмы, играем в игры и даже читаем полезные статьи на сайтах вроде WikiHow. Хотя для большинства из нас включить компьютер — дело обыденное, для людей же пожилого возраста это может быть довольно трудной задачей.
1. **Найдите кнопку включения компьютера.** Если ваш монитор подключен к системному блоку, то эта кнопка, скорее всего, будет на нем. Если у вас ноутбук, то кнопка питания, скорее всего, будет расположена в одном из верхних углов на внутренней стороне ноутбука.
2. **Включите компьютер.** Когда найдете кнопку питания компьютера, нажмите на нее, чтобы включить компьютер. Начнется загрузка BIOS (Basic Input Output System, базовая система ввода-вывода) — это составная часть процесса загрузки, отвечающая за то, что компьютер должен делать. Например, загрузить операционную систему, выдать ошибку, связанную с подсоединением клавиатуры, выключить компьютер из-за перегрева и так далее. Без этой системы компьютер был бы просто грудой металлолома.
3. **Дождитесь загрузки операционной системы.** В зависимости от модели вашего компьютера загрузка операционной системы может занять некоторое время. Как правило, на этом этапе нажимать ничего не нужно. Если же компьютер не загрузится, тогда нужно будет выбрать некоторые опции в разделе восстановления.
4. **Войдите в свою операционную систему.** Если вы установили пароль, введите его в соответствующем окне. В противном случае ничего делать не нужно — будет загружен рабочий стол. Как только компьютер загрузится, пользуйтесь им по своему усмотрению.
5. **Компьютер не включается.** Если компьютер не включается, проверьте подключение всех кабелей и есть ли электричество в доме. Убедитесь, что аккумулятор ноутбука надежно закреплен и что загорается индикатор зарядки при подключении зарядного устройства.
6. **Компьютер включается, но изображения на мониторе нет.** Убедитесь, что кабель монитора надежно подсоединен. Если это не сработает, обратитесь к профессионалу или другу, разбирающемуся в компьютерах, чтобы выяснить, в чем проблема.
7. **Не загружается операционная система (ОС).** Возможно, ваша ОС повреждена. Причина может быть в вирусах, аппаратном сбое или неисправности драйверов. Чаще всего для решения этой проблемы нужно полностью переустановить операционную систему или заменить поврежденные файлы с помощью оригинального установочного компакт-диска. Изменения коснутся только файлов ОС, ваши личные файлы останутся нетронутыми. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80", "language": "ru"} |
Как уложить короткую стрижку | Короткие стрижки – это модно и забавно, но если вы только что вернулись из салона со своей первой короткой стрижкой, то вам должно быть интересно узнать о способах укладки. Существует большое разнообразие вариантов, из которых вы можете выбрать. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых простых, но стильных способах.
1. **Сделайте косой пробор на гладких волосах.** Для создания этого образа, вам нужно разделить волосы так, чтобы они спадали на лице каскадом в элегантную челку. Сделать ваши волосы гладкими является заключительным элементом, и придаст немного глэма вашей прическе.
Помойте голову обычным шампунем и вытрите полотенцем, оставьте волосы немного влажными.
С помощью расчески сделайте вдоль головы пробор. Он должен выстраиваться по линии ушей.
Нанесите немного, размером с монету, выпрямляющего геля на руки и намажьте на волосы. Расчешите волосы с помощью пальцев или расчески.
С помощью фена высушите волосы равномерно. Если нужно, используйте утюжок, чтобы максимально выровнять волосы.
Распределите вашу челку по всему лбу, если она короткая. Если длинная - то уложите ее под углом по всему лбу. Вы можете сделать это с помощью другого конца на расческе.
Закрепите челку спреем сильной фиксации, если это необходимо.
2. **Для повседневной прически сделайте волосы менее гладкими.** Зачесывая волосы на одну сторону, ваша прическа все равно будет выглядеть стильно, даже если ее не прилизывать. Данная прическа подходит как для официальных, так и для неофициальных встреч.
Возьмите небольшое количество мусса для текстурирования, размером с пятак, и нанесите на чистые волосы, которые вытерли полотенцем. Покройте волосы тщательно и максимально равномерно.
С помощью расчески сделайте пробор на одну сторону.
Пусть ваши волосы высохнут сами по себе до конца.
Нанесите на ваши пальцы немного геля для укладки. Расчешите пальцами высушенные волосы, чтобы придать текстуры и зафиксировать.
3. **Придайте немного объема.** Выпрямления ваших волос посередине или сбоку, поможет вам создать аккуратный вид для этой модной и взрослой прически. Убедитесь, что ваши волосы достаточно объемные, чтобы не казаться безжизненными и чересчур прилизанными.
Помойте голову и вытрите полотенцем, чтобы избежать влаги. Сделайте пробор по центру или слегка отступите в одну сторону.
Нанесите немного мусса для придания объема на волосы пальцами. Убедитесь, что вы нанесли его равномерно на все волосы.
Высушите волосы феном и мягкой щеткой. Подкручивайте немного щеткой и подхватывайте рукой, двигаясь вверх и придавая объем.
Высушите волосы феном и мягкой щеткой. Подкручивайте немного щеткой и подхватывайте рукой, двигаясь вверх и придавая объем.
Распылите немного лака для увеличения объема, или придайте объем с помощью расчески и легкого мусса.
4. **Сделайте фальшивый ирокез.** Для создания действительно дерзкого образа, поверните пряди ваших волос вперед, внутрь и вверх, укладывая вашу стрижку в центре головы, как ирокез.
Отделите часть чистых, сухих волос вниз по центру головы.
Используйте щипцы для завивки диаметром 1 дюйм (2,5 см) для завивания волос в небольшие локоны. Сейчас все кудри следует крутить вниз.
Разотрите в ладонях гель или мусс сильной фиксации. Запустите ваши руки в волосы, приподнимая, по мере работы, локоны в сторону центра ваших волос.
Пальцами аккуратно потяните передние пряди так, чтобы некоторые из них спадали на лоб.
5. **Пригладьте ваши волосы назад.** С помощью геля для волос, вы можете пригладить полностью ваши волосы и челку назад, чтобы создать дерзкий мальчишеский образ.
Вымойте волосы и высушите их полотенцем, они должны быть влажные, поэтому не используйте фен.
Нанесите щедрое количество геля для волос на одну руку. Запустить эту руку в ваши волосы, так как с помощью другой руки, вы будете сушить волосы. Вы должны наносить гель по волосам, переходя ото лба к затылку, потому что челка и волосы по бокам головы тянут назад.
Пока вы сушите волосы, добавьте немного геля, если необходимо еще больше пригладить волосы назад. Эта прическа полностью открывает ваше лицо, и все волосы должны быть зачесаны назад в одном и том же направлении.
6. **Поднимите шипы вверх.** Если вы хотите добавить немного панк - рока, но боитесь выглядеть как индеец - могавк, тогда создавайте тонкие шипы по всем вашим волосам.
Высушите полотенцем только что помытые волосы.
Приведите в порядок влажные волосы, используя пальцы. Локоны нужно потянуть ко лбу, и аккуратно зачесать на одной стороне. Волосы вокруг висков должны лечь вперед, а остальные должны быть сглажены к затылку сзади вашей головы.
Высушите волосы полностью. С помощью фена, или пусть они высохнут сами по себе.
Нанесите щедрую порцию геля или мусса сильной фиксации на пальцы. Когда ваши волосы высохнут, осторожно выберите пряди с вершины головы, поднимая тонкие пряди в небольшие отдельные шипы. Не трогайте челку, волосы по сторонам и сзади.
Распылите лак для волос, чтобы зафиксировать, если нужно.
7. **Челку укладывайте под углом.** Этот стиль сочетает в себе изысканность с дерзостью. Зачешите ваши волосы назад, создавая пробор на одну сторону, но вместо того, чтобы ваша челка легла через лоб, элегантно, уложите ее в одну сторону.
Разделите волосы, высушенные полотенцем, на одну сторону. Зафиксируйте муссом все волосы с помощью пальцев.
Высушите волосы феном, помните и взъерошьте волосы сзади пальцами, создавая эффект неаккуратности.
Как только вы добрались до передней части головы, расчешите вашу челку и выровняйте ее, пока сушите феном. Высушите ее под углом, в противоположном направлении от стороны укладки ваших волос.
Когда ваши волосы полностью высохнут, используйте мусс или гель сильной фиксации, чтобы подчеркнуть укладку вашей челки. Потяните кончики в сторону, создавая скульптурный вид.
8. **Взъерошьте ваши волосы.** Взлохматьте ваши волосы с помощью пальцев, создавая игривый образ в стиле кэжуал.
Подготовьте чистые волосы, высушенные полотенцем.
Распылите на ваши волосы текстурированный спрей, старайтесь попасть со всех сторон.
Использовать фен для сушки волос. Когда волосы высохнут, используйте мягкую щетку, чтобы сделать пробор в одном направлении от макушки до лба.
После того, как они высохнут, разогрейте немного помады для волос между пальцами. Используйте ваши пальцы, покрытые помадой, чтобы подчеркнуть и зафиксировать вашу челку.
Остальные волосы заправьте за уши.
9. **Используйте небольшие щипцы для создания кудрей.** Небольшая завивка используется для добавления крошечных волн или кудрей по всей вашей короткой стрижке, создавая молодежный стиль.
Разделите чистые, сухие волосы так, чтобы они слегка спадали на одну сторону.
Используйте щипцы для завивки с диаметром 1-дюймовый (12,5 см) для создания кудрей на всех ваших волосах. Кудри следует крутить вниз, но вообще, их можно завить различными способами. В симметрии нет необходимости.
Нанесите гель или мусс для укладки на руки перед тем, как запустить их в ваши волосы, взъерошивая кудри слегка при работе.
10. **Накрутите вашу челку.** Для создания кокетливого и романтичного образа, оставьте ваши волосы прямыми, но завейте локоны челки.
Вымойте и высушите волосы, сохраняя их как можно более прямыми.
Используйте расческу, чтобы сделать пробор выше уха на одну сторону головы. Зачешите остальную часть ваших волос за противоположную сторону головы.
Используйте щипцы для завивки с 1-дюймовым стволом (2,5 см), чтобы завить кончики волос наружу. Пряди вашей челки должны свернуться резко вверх и наружу в сторону головы. Кончики Ваших волос по направлению к задней части головы следует просто завить вверх и наружу в направлении их естественного роста.
Зафиксируйте ваши кудри лаком для волос сильной фиксации, чтобы сохранить их форму.
11. **Носите ободки.** Существуют самые разнообразные ободки, начиная от тонких и широких, заканчивая ободками с различными декорированиями. Выберите тот вид, который подходит под настроение и случай, и сочетается с вашим стилем и короткой стрижкой.
Для более серьезного или зрелого образа, выбирают тонкие ободки с минимальным декорированием.
A тонкие ободки с оттенком блеска или с камнями могут хорошо выглядеть, когда вам хочется украсить вашу прическу.
Толстые повязки, как правило, относятся к стилю кэжуал, когда вы носите одну простую, но если вы выберете повязку с интересным принтом, или с декоративной отделкой, то она придаст вашему стилю игривые, кокетливые нотки.
Используя шарфик как повязку на голову, вы будете выглядеть в стиле винтаж. Сложите или сверните модный шарф в тонкую полоску. Оберните его вокруг вашей головы, так, что она легла по верхней части головы, но не на лбу.
12. **Купите различные заколки и невдимки.** Рядом с ободками, заколки и невидимки — лучшие друзья короткой стрижки. Выбирайте заколки попроще для игривого образа, или блестящие – для яркого.
Ярко окрашенные или заколки с узором выглядят весело и игриво. Вы также можете попробовать такие украшения для волос, как банты, цветы или ювелирные подвески для создания визуального интереса. Это отличный способ сделать простую прическу интересной.
Если вы хотите более серьезный вариант, используйте невидимки со стразами, или красивые заколки с камнями или жемчугом.
13. **Выберите модный головной убор.** Шляпы выглядят отлично на женщинах с короткой стрижкой, потому что они помогают привлечь внимание и визуально удлиняют шею, что позволяет выглядеть более нежно и женственно.
Лучший тип шляпы для вас будет различаться в зависимости от формы лица и вашей фигуры, но есть несколько вариантов, которые включают: берет, канотье, панама, фетровая шляпа, кепка и колпак. Попробуйте несколько различных типов, чтобы определить, какой вы предпочитаете больше всего. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B6%D0%BA%D1%83", "language": "ru"} |
Как сделать бумажное дерево для детей | Вы можете сделать большое количество различных видов деревьев из бумаги. Это могут быть новогодние елки или же деревья на стене в натуральную величину. Неважно, что вы хотите сотворить, этот сайт вам поможет. Начните с шага 1 или просмотрите описанные ниже разделы, чтобы найти то дерево, какое вам хотелось бы сделать.
1. **Сделайте два ствола.** На картоне нарисуйте два ствола с ветками и вырежьте их. Возможно, вам понадобится помощь взрослого в вырезании, так как это может быть довольно тяжело и небезопасно.
Убедитесь, что дерево расширяется в нижней части ствола, подобно растущим в земле корням. Это поможет дереву стоять.
2. **Сделайте надрез по центру.** Сделайте надрез в одном из стволов сверху (от того места, где начинают расти ветки) до середины. Затем, на втором стволе, сделайте подобный разрез от середины до низа.
3. **Соедините стволы.** Теперь вы можете соединить два ствола вместе. Дерево, разрезанное снизу, должно войти в дерево, разрезанное сверху. Теперь дерево может стоять!
4. **Сделайте листья.** Нанесите небольшое количество клея на центр небольших квадратиков цветных салфеток и прилепите их на ветки деревьев. Продолжайте до тех пор, пока вам не покажется, что ваше дерево готово. Вы можете сделать его очень пышным!
5. **Украсьте и наслаждайтесь!** Как только вы добавили все листья, вы можете сделать ваше дерево еще более уникальным, добавив украшения. Нарисуйте и вырежьте белку, чтобы у вашего деревца была компания, или же сделайте птичье гнездо из бумаги.
6. **Сделайте ствол.** Возьмите жатые коричневые бумажные пакеты и приклейте их к стене в форме ствола дерева и веток. Вы можете сделать его такого размера, как вам захочется. Если вам хочется, чтобы дерево было на самом деле большим, возможно, вам понадобится помощь взрослого. Позвольте взрослому забраться на лестницу и добраться до верхних веток.
7. **Сделайте листья.** Затем сделайте листья для вашего дерева. Можете обвести контур ваших рук на цветном картоне, а затем вырезать их. Подумайте, какие цвета лучше всего отразят то или иное время года. Какого цвета листья осенью? Весной? Сделайте побольше листьев для вашего дерева.
8. **Добавьте листья к вашему дереву.** Приклейте листья к веткам или к стене рядом с ветками. Попросите взрослых помочь вам с более высокими частями вашего дерева.
9. **Добавьте другие украшения.** Вы можете добавить различные украшения к вашему дереву! Приклейте птиц или белок к дереву, либо растущие под деревом цветы.
10. **Сделайте ствол.** Сделайте ствол из зеленого картона; соорудите из него длинный узкий конус, такой высокий, каким должна быть ваша новогодняя ель.
11. **Вырежьте полоски для веток.** Вырежьте длинные полоски шириной примерно 5-8 см из зеленого картона. Сделайте разрезы недалеко друг от друга вдоль нижней кромки, оставив примерно 1.5 см на вершине для того, чтобы сделать бахрому на ветках.
12. **Добавьте ветки.** Начиная снизу и продвигаясь рядами кверху, приклейте полоски, окаймленной стороной вниз, вокруг дерева.
13. **Распушите ветки.** Как только вы добавили все полоски, распушите бахрому (особенно внизу), чтобы ваше дерево выглядело более пушистым.
14. **Украсьте ваше дерево.** Вы можете использовать блестки, бусины, ватные шарики, ершики для чистки труб и вообще все что угодно для украшения вашего дерева. Не забудьте сделать верхушку!
15. **Найдите газету.** Возьмите 4-8 страниц от газеты.
16. **Скрутите бумагу.** Начните скручивать газету вокруг карандаша; затем можете убрать карандаш.
17. **Добавьте лист.** Примерно в 5 см от края добавьте еще один лист газеты к краю и продолжайте сворачивать бумагу до тех пор, пока не останется примерно 5 см до края. Не сворачивайте бумагу слишком туго, вы узнаете позже, почему.
18. **Повторите.** Повторите шаг 3, пока не свернете все листы газеты.
19. **Разрежьте бумажную трубу.** Сделайте 4 одинаковых разреза на одном конце трубы, примерно 15 см в длину (можете разрезать ножницами либо разорвать).
20. **Потяните концы вверх.** Левой рукой придерживайте трубу, правой рукой потихоньку вытяните ее от середины до обрезанных концов. Ваше бумажное дерево будет 240-270 см в высоту.
21. **Раскрасьте листья, как вам хочется.** Если захотите, используйте зеленую краску-спрей, чтобы окрасить ваши листья.
22. **Соорудите ствол.** Оберните коричневую бумагу вокруг основания дерева и приклейте ее.
23. **Готово.** Если вы хотите, чтобы ваше дерево выглядело основательно (как ананасовое дерево), постройте основание для вашего дерева из скомканной газетной бумаги, затем окрасьте его в коричневый цвет.
24. **Соберите зимние ветки.** Соберите 4-7 чистых веток (с опавшими листьями) длиной примерно 60-120 см.
25. **Раскрасьте ветки.** Раскрасьте ветки серебряным, золотым, красным цветом или каким вам будет угодно. Возможно, краской в баллончике буте легче воспользоваться, но в этом случае нужно будет попросить помощи у взрослого.
26. **Найдите большой горшок или вазу.** Найдите большой горшок или вазу, которые будут достаточно устойчивы, чтобы поддержать найденные вами ветки.
27. **Завяжите бант вокруг вазы.** Найдите цветной скрученный шнур или много подарочных завязок и повяжите их у горловины вазы, чтобы она выглядела более празднично.
28. **Наполните горшок.** Наполните горшок или вазу речными камнями или гравием. Это поможет вазе быть устойчивой и удерживать ветки.
29. **Поместите ваши ветки.** Поместите ветки в горшок, закопав их в камни или гравий, которые вы насыпали на дно.
30. **Украсьте ваше дерево.** Можете раскрасить вручную, добавить бумажных листьев, открыток или пожеланий к веткам. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как сохранить пончики свежими | Кто не любит горячие свежие пончики! Однако не всегда есть возможность полакомиться ими сразу после покупки. Порой мы покупаем больше пончиков, чем можем съесть за раз, а иногда заранее заказываем дюжину или две пончиков перед праздником. Пончики содержат масло, жир и сахар, и поэтому могут быстро испортиться или зачерстветь. Если правильно хранить пончики при комнатной температуре, в холодильнике или в морозильной камере, ими можно будет перекусить спустя дни или даже недели с того дня, когда вы их купили.
1. **Положите пончики в пакет с замком Zip-Lock или герметичный контейнер.** Свежие пончики можно хранить при комнатной температуре 1–2 дня.
Если вы купили пончики с кремом, их следует хранить в холодильнике, иначе крем может испортиться.
2. **Плотно закройте пакет или контейнер.** Убедитесь, что пакет или контейнер плотно закрыты, иначе пончики зачерствеют.
Если вы будете хранить пончики в пакете, постарайтесь сделать так, чтобы в нем осталось как можно меньше воздуха. Аккуратно выдавите воздух из пакета, чтобы не повредить глазурь на пончиках.
3. **Храните пончики в сухом прохладном месте.** Пончики дольше останутся свежими, если на них не будет падать солнечный свет. Солнечный свет не только сделает ваши пончики сухими, но и растопит глазурь на них.
4. **Чтобы пончики были свежими на вкус, подогрейте их в микроволновой печи в течение 5 секунд.** Если вы хотите съесть пончик, положите его на тарелку и поставьте в микроволновую печь на несколько секунд. Пончик станет более теплым, мягким и влажным.
Если вы хранили пончики при комнатной температуре, не разогревайте их слишком долго. Иначе глазурь на них растает, а сами пончики, вместо того чтобы стать мягче, от долгого нахождения в микроволновой печи затвердеют.
5. **Положите пончики в пакет с замком Zip-Lock или герметичный контейнер.** Убедитесь, что пакет или контейнер с пончиками плотно закрыт. Если в контейнер или пакет будет проникать воздух, пончики быстрее испортятся.
6. **Положите пакет или контейнер с пончиками в холодильник.** Свежие пончики можно хранить в холодильнике около недели — потом они зачерствеют.
Если хранить в холодильнике пончики, покрытые глазурью, глазурь со временем станет более жидкой и частично впитается в пончик. Если вам неприятно есть такие пончики, лучше съесть их в первую очередь, прежде чем глазурь растечется.
7. **Разогрейте охлажденные пончики в микроволновой печи интервалами по 15 секунд.** После разогревания пончики станут влажными и теплыми. Если пончики покрыты глазурью, она может немного растаять в процессе.
Осторожно: если внутри пончиков есть начинка (джем или крем), после разогревания в микроволновой печи она станет горячей!
8. **Положите пончики в герметичный контейнер и застелите его бумагой для выпечки.** Это нужно для того, чтобы пончики не примерзли друг к другу. Когда вам захочется съесть один пончик, его можно будет легко взять, и вам не придется размораживать весь контейнер.
Лучше всего замораживать обычные и посыпанные сахарной пудрой пончики. Глазурь, как правило, плавится и становится липкой при размораживании.
9. **Положите контейнер в хорошо закрытый, плотный пакет для заморозки.** Так внутри контейнера и на пончиках не образуется лед.
10. **Храните пончики в морозильной камере.** При правильном хранении пончики останутся свежими в течение 2–3 месяцев. Пончики можно спокойно есть, даже если после этого срока прошло несколько недель, однако они уже не будут свежими на вкус.
11. **Оставьте пончики размораживаться на 15 минут при комнатной температуре, ничем не закрывая.** Ничем не закрывайте пончики на время размораживания, иначе они пропитаются влагой и сильно размокнут.
12. **Разморозьте пончики в микроволновой печи интервалами по 15 секунд.** В микроволновой печи пончики не только разморозятся, но и станут более влажными. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"} |
Как носить кошку на руках | Иногда кошку приходится переносить на руках: например, чтобы посадить в переноску, не дать что-либо испортить или оградить от опасной ситуации. То, как вы будете брать кошку на руки и переносить ее, зависит от характера кошки. Если вы знаете, что кошка не причинит вам вреда, возьмите ее на руки и прижмите к груди так, чтобы лапы оказались у вас на плече. Если вам нужно перенести незнакомую кошку, лучше побеспокоиться о своей безопасности и надежно зафиксировать ее. Если кошка сердита и не хочет, чтобы ее трогали, перенесите ее за загривок.
1. **Сообщите кошке о своих намерениях.** Никогда не пугайте кошку и не хватайте ее резко. Кошка будет спокойнее чувствовать себя в ваших руках, если вы сначала с ней поговорите и расскажете о своих намерениях. Лучше подходить к кошке сбоку, поскольку если подойти спереди, кошка может воспринять это как угрозу.
Кошки быстро понимают, что за человек перед ними. Если кошка поверит, что вы не хотите причинить ей вреда, она позволит вам взять себя на руки.
2. **Берите кошку на руки четкими движениями.** Спокойной кошке, скорее всего, даже понравится, что вы берете ее на руки, однако вам все равно следует следить за своими движениями.
Лучше всего брать кошку головой вверх, лапами вниз и удерживать тело параллельно груди. Прижимайте кошку к груди. Благодаря такому положению кошка будет зафиксирована надежно, и ей не будет угрожать падение, поэтому она вряд ли будет вырываться.
3. **Подсуньте руку под грудь кошки.** Аккуратно приподнимите кошку, чтобы она встала на задние лапы. Обхватите кошку одной рукой, придерживая передние лапы, и аккуратно поднимите ее.
Когда задние лапы оторвутся от земли, подсуньте вторую руку под кошку, чтобы поддержать вес задних лап и туловища. Так кошке будет спокойнее.
Придерживайте задние лапы кошки все время. Поднимайте кошку так, чтобы вес распределялся равномерно с обоих концов.
4. **Прижмите кошку к груди.** Так кошка будет надежно зафиксирована, однако она будет чувствовать себя уязвимой. Такое положение защитит кошку от падения. Не сжимайте кошку слишком сильно и следите за напряжением в ее теле.
5. **Поверните кошку.** Нижней рукой поверните кошку так, чтобы ее передние лапы легли вам на плечо. Так вам будет проще удерживать кошку, не причиняя ей вреда. Можно также повернуть кошку, чтобы она лежала у вас в руках, как будто в колыбели.
Как бы вы ни брали дружелюбную кошку, которой нравится сидеть у вас на руках, всегда надежно придерживайте ее по всей длине туловища и никогда не держите только за лапы. Если кошка или вы резко дернетесь, животное может сломать лапу.
6. **Перенесите кошку.** Следует переносить кошку лишь в том случае, если ей ничего не угрожает (например, дома в комнате с ковром). Если вы находитесь в кабинете ветеринара или где-то еще, где на вашем пути могут возникнуть препятствия, не носите кошку на руках. Смена обстановки может спровоцировать включение защитных механизмов у кошки, и она может выскочить у вас из рук или поцарапать вас, если ее что-то напугает. Это может привести к травмам у вас обоих.
В идеале, если вы просто хотите провести время с кошкой, возьмите ее на руки и сядьте. Пусть кошка свернется у вас на груди или на коленях. Так кошка будет находиться ближе к земле, и если она внезапно спрыгнет с вас, риск упасть и травмироваться будет ниже. Если вы сидите, вы также не упадете и не уроните кошку, так что это положение будет удобно для вас обоих.
Помните, что некоторым кошкам может не нравиться не только то, как их переносят, но и то, где их несут. К примеру, кошка может запаниковать, если ее несут по лестнице вверх, потому что в случае опасности ей придется долго бежать вниз. Носить кошек по лестницам небезопасно в любом случае из-за риска падения, поэтому лучше перемещаться по месту, которое кошка хорошо знает и любит.
7. **Посадите кошку на землю.** Аккуратно опустите кошку вниз на передние лапы, поддерживая задние. Если кошка вырывается, не пытайтесь удержать ее на руках. Опустите кошку к полу и дайте ей возможность самой выпрыгнуть из рук.
8. **Знайте, чего делать не стоит.** В целом, дружелюбные кошки спокойно дают взять себя в руки. Они урчат, как бы вы ни взяли их на руки, и радуются вниманию. Однако следует помнить, что кошку всегда стоит брать очень аккуратно, даже если она хорошо себя ведет. У кошек хрупкие кости, и их можно сломать, если совершать резкие движения. Если кошке больно, сразу же отпустите ее.
Не давайте лапам болтаться. Кошке будет неудобно, и она начнет выворачиваться, если не будет ощущать опору под задними лапами.
Не поднимайте кошку за лапы или хвост.
9. **Не берите на руки дикую или бездомную кошку.** Под незнакомой кошкой мы подразумеваем кошку вашего соседа или друга. Не берите на руки дикую кошку без крайней необходимости (например, вам придется взять ее на руки, чтобы унести с дороги, где ее может сбить машина, или если кошка больна либо ранена и ее нужно отвезти к врачу).
Если вам нужно взять на руки дикую кошку, старайтесь не напугать ее и по возможности наденьте плотные перчатки.
10. **Подойдите к кошке.** Сообщите кошке о своем присутствии: разбудите ее легким прикосновением и негромко поговорите с ней. Когда кошка потянется и свыкнется с тем, что вы рядом, попробуйте взять ее на руки.
Это позволит вам понять, готова ли кошка к прикосновениям. Если кошка начнет шипеть и фырчать, лучше взять ее за загривок, как описано в следующем методе. Если кошка лениво моргает или даже начинает мурлыкать, возьмите ее на руки как описано ниже.
11. **Просуньте обе руки под сгибы лап, а затем ближе к груди.** Аккуратно обхватите ими кошку.
12. **Медленно поднимите кошку.** Поднимайте ее до тех пор, пока передние лапы не оторвутся от земли. Кошка должна стоять на задних лапах в слегка согнутом положении.
13. **Подсуньте левую руку, если вы правша, или правую, если левша, под грудь кошки.** Придерживайте грудную клетку этой рукой — это позволит надежно удерживать кошку при подъеме.
Второй рукой подхватите кошку снизу под задними лапами. Теперь все лапы кошки окажутся в воздухе.
14. **Прижмите кошку к груди.** Так кошке будет спокойнее. Можно скрестить руки на груди так, чтобы кошка оказалась под ними. Придерживая задние лапы кошки, подсуньте руку под передние лапы. Разверните кошку на 180 градусов, согнув руку так, чтобы морда кошки оказалась возле вашей подмышки.
Если вы все сделаете правильно, голова кошки окажется с правой стороны, если вы правша, или с левой, если левша, а хвост — с противоположной. Аккуратно держите кошку двумя руками, прижимая к груди. Так кошка будет чувствовать себя в безопасности, и обычно кошкам нравится, когда их носят таким образом.
15. **Перенесите кошку.** Как было указано выше, лучше всего переносить кошку только дома или в другом безопасном месте, где риск падения и травмы, а также испуга будет сведен к минимуму. Если вам нужно переносить кошку и двигаться одновременно, проследите за тем, чтобы на вашем пути не было препятствий и держите кошку крепко, но не причиняя ей боли.
Не переносите кошку на руках в местах, где животное нервничает (в кабинете ветеринара, на улице, на лестнице).
Помните, что у кошек хрупкие кости, поэтому если двигаться с кошкой на руках, риск травмировать ее будет больше, чем если просто оставаться на месте.
16. **Опустите кошку на землю.** Как было описано в первой части этой статьи, аккуратно поставьте кошку на землю, соблюдая обратную последовательность действий. Сначала поставьте ее на передние лапы, придерживая задние. Кошка должна спокойно спрыгнуть у вас с рук.
Не берите кошку на руки силой и не удерживайте ее, если он не хочет, чтобы ее брали. Это может привести к травмам у вас и у кошки. Со временем кошка научится доверять вам, и тогда ее будет проще взять на руки.
17. **Возьмите кошку за загривок.** Агрессивная кошка будет царапаться и вырываться. Из-за этого вы не сможете взять ее на руки так, как было описано выше. Безопаснее будет взять кошку за загривок. Мамы-кошки переносят своих котят, схватив их зубами за участок кожи над шеей, который называется загривком. В таком положении кошка не может сопротивляться и вырываться. Специалисты в области ветеринарного дела считают, что кошку можно брать за загривок на непродолжительное время, поскольку при правильном исполнении это не причинит ей вреда или боли. Помните, что не все одобряют это, поэтому прежде чем попробовать взять кошку за загривок, попросите ветеринара показать вам, как это делается.
Взяв кошку за загривок, отверните ее зубами и когтями от себя, чтобы защитить себя от укусов и царапин.
Помните, что переносить взрослую кошку только за загривок нельзя, поскольку она для этого очень тяжелая. Вам нужно будет поддерживать ее второй рукой под заднюю частью туловища. Кошке не будет больно, и мышцы спины и позвоночник не будут подвергаться ненужной нагрузке.
18. **Берите кошку за загривок той рукой, которая у вас сильнее.** Скорее всего, это будет ваша ведущая рука, которой вы пишете или носите сумку с покупками. Положите руку на плечи кошки и сгребите в горсть отстающую кожу у нее на шее.
Держите кошку крепко, но не прилагайте слишком много усилий. Захват должен позволить вам поднять кошку в воздух и только.
19. **Поднимите кошку за загривок.** Держите ее подальше от себя так, чтобы лапы были далеко от вас. Если кошка попытается поцарапать вас, у нее ничего не выйдет.
20. **Придерживайте заднюю часть туловища.** Согните вторую руку, чтобы у вас получилась подпорка для кошки, и подложите ее под задние лапы. Иногда кошки в таком положении сворачиваются, и в этом случае вам нужно будет придерживать животное за нижнюю часть спины.
Никогда не поднимайте кошку только за загривок. Поддерживайте животное под задние лапы и равномерно распределяйте вес, иначе вы можете причинить кошке вред, особенно если она уже пожилая.
21. **Перенесите кошку.** Не носите кошку, ухватив ее за загривок. Специалисты считают, что такие действия подвергают сильной нагрузке позвоночник и мышцы кошки. Можно быстро схватить кошку за загривок, чтобы поднять ее или чтобы дать лекарство упирающейся кошке, однако прибегать к этому следует лишь в крайнем случае. Кроме того, держать кошку за загривок дольше нескольких секунд нельзя. Никогда не хватайте кошку за загривок, если вам нужно просто перенести ее с места на место.
22. **Опустите кошку на землю.** Не отпускайте кошку сразу же. Сначала поставьте на землю передние лапы, чтобы кошка могла спрыгнуть сама. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85", "language": "ru"} |
Как уменьшить размер простаты | Предстательная железа (простата) — это один из органов мужской репродуктивной системы, который может увеличиться с возрастом и оказывать давление на уретру, создавая дискомфорт. Это может привести к проблемам с мочеиспусканием, инфекциям мочеиспускательного канала и даже образованию камней в мочевом пузыре. В большинстве случаев мужчина может уменьшить проблемы с мочеиспусканием с помощью лекарственных препаратов и изменений в образе жизни. Однако в некоторых случаях для улучшения здоровья может понадобиться минимально инвазивная или традиционная хирургия.
1. **Сократите потребление кофеина, газированных напитков и алкоголя.** Пейте меньше кофе, чая, газированных и алкогольных напитков. Углекислота и кофеин могут раздражать мочевой пузырь, усугубляя неприятные симптомы.
Старайтесь употреблять не более 200 миллиграмм кофеина в день — это около 2 чашек кофе. Это половина максимальной дневной дозы кофеина для здорового взрослого.
Выпивайте не более 4 порций алкогольного напитка в день или 14 порций в неделю. Однако лучше максимально сократить потребление алкоголя.
2. **Сократите потребление жидкостей за 2 часа до сна.** Не стоит пить много жидкости вечером, незадолго до отхода ко сну. Если вы будете ложиться спать с пустым мочевым пузырем, то избежите дискомфорта в этой области и частых позывов в течение ночи.
Увеличьте потребление жидкости в первой половине дня, чтобы обязательно выпивать свою дневную норму.
Мужчинам рекомендуется выпивать 15,5 стаканов (3,7 литров) жидкости в день.
Если в определенный день у вас была интенсивная тренировка или стоит очень жаркая погода, соответственно увеличьте потребление жидкости.
3. **Ешьте продукты, богатые клетчаткой, чтобы поддерживать регулярность стула.** К таким продуктам можно отнести фрукты с кожурой, овощи, чечевицу, орехи и фасоль. Они помогут предотвратить запор. Запор может усугубить проявление симптомов увеличенной простаты и оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь.
Богатые клетчаткой фрукты и овощи: брокколи, яблоки, груши, морковь, мангольд, малина и клубника.
Мужчинам рекомендуется употреблять 30–38 г клетчатки в день, в зависимости от возраста. Хотя биологические добавки с клетчаткой безопасны, они могут вызывать запор. Лучше старайтесь получать достаточное количество клетчатки из пищи.
4. **Попробуйте технику двойного опорожнения, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.** После того как закончите мочеиспускание, подождите около 30 секунд, а затем попробуйте снова. Не нужно напрягаться или тужиться. Это поможет вам полностью опорожнить мочевой пузырь и снизить частоту возникновения инфекций мочеиспускательного канала.
5. **Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу побочных эффектов принимаемых лекарств.** Расскажите врачу, если заметили проблемы с мочеиспусканием после того, как начали принимать новые препараты, не связанные с лечением заболеваний мочеполовой системы. Некоторые антидепрессанты и противоотечные средства могут усугубить проблемы с мочеиспусканием или спровоцировать увеличение простаты.
Врач сможет порекомендовать вам другое лекарственное средство, которое вылечит ваше заболевание, не вызывая проблем с простатой.
Не прекращайте принимать назначенные препараты, не проконсультировавшись с врачом.
6. **Распознайте симптомы увеличенной простаты.** Это может быть слабая струя мочи, капание в конце мочеиспускания или повышение частоты ночных позывов. Также вам может быть трудно начинать мочеиспускание, или у вас может возникать необходимость напрячься, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Если вы заметили у себя эти симптомы, запишитесь на прием к врачу, чтобы он мог поставить вам диагноз.
7. **Попробуйте альфа-адреноблокаторы, если у вас проблемы с мочеиспусканием.** Проконсультируйтесь с врачом по поводу альфа-адреноблокаторов, которые могут расслабить мышцы вокруг мочевого пузыря и простаты. Такие лекарства помогают усилить струю во время мочеиспускания и избавляют от частых позывов.
Хотя побочные эффекты наблюдаются редко, альфа-адреноблокаторы могут вызывать головокружение. Но хорошая новость в том, что они обычно помогают справиться с проблемой в течение нескольких недель.
Принимайте альфа-адреноблокаторы, такие как тамсулозин, в соответствии с рекомендациями врача.
Большинство таких препаратов можно безопасно принимать с другими лекарствами. Проконсультируйтесь с фармацевтом о возможном взаимодействии альфа-адреноблокаторов с препаратами, которые вы уже принимаете.
8. **Узнайте больше о ферментных ингибиторах, если простата сильно увеличена.** Спросите у врача, будут ли ферментные ингибиторы, например финастерид или дутастерид, эффективны против ваших симптомов. Эти препараты сокращают ткани предстательной железы, тем самым уменьшая проблемы с мочеиспусканием, и часто оказываются самим эффективным вариантом при ее серьезном увеличении.
Для облегчения симптомов вам может потребоваться принимать ферментные ингибиторы в течение нескольких месяцев, так как ткани простаты сокращаются постепенно.
Как и при приеме альфа-адреноблокаторов, самым распространенным побочным эффектом является головокружение.
Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться в отсутствии негативного взаимодействия ферментных ингибиторов с препаратами, которые вы уже принимаете.
9. **Попробуйте тадалафил, если у вас эректильная дисфункция.** Проконсультируйтесь с врачом по поводу этого препарата — он помогает при эректильной дисфункции, но показал свою эффективность и при облегчении проблем с мочеиспусканием, вызванных увеличением простаты. Тадалафил можно принимать, даже если у вас нет эректильной дисфункции, однако этот симптом наряду с увеличением простаты очень распространен у мужчин старшего возраста. Если вас беспокоят обе эти проблемы, данный препарат избавит вас от обеих.
Механизм действия, с помощью которого тадалафил устраняет проблемы с мочеиспусканием, до конца не изучен, но побочные эффекты встречаются редко. К самым распространенным относятся боль в спине и головные боли.
Время, необходимое для устранения симптомов с помощью тадалафила, зависит от конкретного случая. Поговорите со своим врачом о том, чего стоит ожидать.
Тадалафил не рекомендуется принимать одновременно с некоторыми другими препаратами, в том числе с нитроглицерином. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, существует ли потенциальный побочный эффект от взаимодействия препаратов.
10. **Подумайте о трансуретральной микроволновой терапии (ТУМТ) при частых и неотложных позывах.** Обсудите с врачом этот вариант, если у вас проблемы с удержанием, неотложностью или прерывистым потоком мочи. Обычно эта процедура проводится амбулаторно. Это метод лечения основан на использовании микроволн для разрушения тканей простаты, которые вызывают закупорку мочевыводящих путей.
ТУМТ не избавит от проблем с опорожнением пузыря и будет наиболее эффективна при легкой или умеренной закупорке простаты.
Для уменьшения дискомфорта во время этой процедуры используется местная анестезия и пероральные обезболивающие препараты.
11. **Обсудите трансуретральную радиоволновую игольчатую абляцию (ТУИА) для улучшения потока.** Спросите врача об этой процедуре, которая разрушает проблемные ткани с помощью высокочастотных радиоволн, тем самым улучшая поток мочи. Процедура предполагает введение иглы непосредственно в простату, чтобы работать с тканями, сжимающими уретру.
Данная процедура часто проводится в больнице, но не требует последующего стационарного лечения. Для облегчения боли используется местная анестезия.
Процедура может иметь побочные эффекты, в том числе болезненное или частое мочеиспускание в течение нескольких недель.
12. **Проконсультируйтесь по поводу простатического стента, если операции или препараты вам не подходят.** Поговорите с врачом о простатическом стенте — это небольшая трубка, которая вставляется в уретру, чтобы последняя оставалась открытой. В большинстве случаев врачи предпочитают не использовать стенты, но если у вас серьезное увеличение простаты и вы не хотите бороться с симптомами с помощью препаратов или процедур, то этот вариант может быть подходящим.
Стенты со временем могут изменить свое положение, что приводит к дискомфорту или инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, их бывает трудно удалить, если возникают проблемы.
13. **Обсудите более инвазивные хирургические варианты, если это необходимо.** Поговорите со своим врачом о хирургических вариантах, если ваши симптомы не проходят после лечения препаратами или минимально инвазивными процедурами. Хирургические операции всегда пугают, но именно они часто обеспечивают полное избавление от симптомов.
Врач сможет предложить вам наилучшие варианты хирургических операций, учитывая ваши симптомы и историю болезни. В зависимости от вашего возраста и потребностей относительно фертильности после операции, врач объяснит вам разные варианты лечения вашей увеличенной простаты.
К самым распространенным хирургическим вариантам относятся простатэктомия, лазерная хирургия и трансуретральное рассечение или резекция простаты. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B", "language": "ru"} |
Как установить цепь на велосипед | Рано или поздно у каждого заядлого велосипедиста выходит из строя цепь. К счастью, нет необходимости отдавать велосипед на ремонт в дорогую мастерскую, если вы можете исправить ситуацию сами. Следующие советы помогут вам в кратчайшие сроки устранить неполадку.
1. **Определите, где соскочила цепь.** Иногда цепь не разрывается, а просто сходит со своего обычного положения. Поскольку в этом случае она по-прежнему находится на переднем и заднем переключателях, никакого особого вмешательства не потребуется. Все, что вам нужно будет сделать, — это установить цепь обратно на звездочку. Если цепь спала во время езды, слезьте с велосипеда, положите его на бок, звездочками вверх, и найдите место, где она соскользнула соскока. Обычно цепь спадает с передней звездочки, но остается на обоих переключателях.
Поищите места, где цепь могла зажаться. Возможно, с этими местами придется разобраться, прежде чем на велосипеде можно будет ездить снова.
2. **Используйте послабление эксцентрика, если цепь зажало.** Как говорилось выше, иногда цепь застрянет между задней звездочкой и рамой. В таком случае ослабьте эксцентрик заднего колеса и открутите гайку эксцентрика так, чтобы можно было извлечь цепь.
Эксцентрик открывается путем разжатия маленького рычажка, находящегося в центре заднего колеса. Затем открутите гайку на противоположной стороне от рычажка и высвободите цепь.
Не забудьте зажать эксцентрик обратно перед поездкой. Гайка должна быть в меру натянутой, так, чтобы рычажок зажимался не слишком туго и не слишком слабо. Если рычажок зажимается слишком туго, немного открутите гайку и попробуйте зажать снова. Если же рычажок зажимается слишком легко, гайку нужно подкрутить.
3. **На велосипеде с задним переключателем ослабьте натяжение цепи и натяните ее на переднюю звездочку.** На большинстве велосипедов в заднем переключателе имеется пружина, которая обеспечивает натяжение цепи при езде. Преодолевая сопротивление пружины, натяните цепь так, чтобы ее можно было надеть на самую маленькую переднюю звездочку. Затем отпустите цепь и убедитесь, что она достаточно натянута.
Как правило, после этого можно ехать дальше. Первое время велосипед может двигаться несколько хаотично, пока цепь не сядет в правильное положение.
4. **На велосипеде без скоростей натяните цепь переднюю звездочку путем прокручивания педали.** Как упоминалось выше, во многих велосипедах, например, в «глухарях» переключателей скоростей нет. В таком случае наденьте цепь на заднюю звездочку, и, зацепив ее за как можно большее количество зубцов снизу на передней звездочке, прокрутите педаль назад. Цепь должна зацепиться и начать накручиваться на звездочку. Когда цепь накрутится на последний верхний зубец звездочки, она сможет нормально функционировать.
Крутить педали будет легче, если вы приподнимете заднее колесо. Для этого вы можете поставить велосипед на стойку или подложить под него какой-либо материал. Также вы можете попросить помощника подержать заднее колесо на весу или, в крайнем случае, просто перевернуть велосипед.
5. **Плавно прокрутите педали вперед, пока не установится нужная скорость.** Сядьте на велосипед и медленно начните движение. Если у вас скоростной велосипед, цепь может соскочить на ту скорость, на которой она стояла перед поломкой. В противном случае, выставьте скорость самостоятельно, пока не исчезнет трение цепи.
Заметьте, что, если цепь спадает на велосипедах с фиксированной скоростью, это может быть признаком ее слабого натяжения. Поэтому отрегулируйте натяжение цепи перед следующей поездкой.
6. **Произведите контрольную проверку.** Перед первой послеремонтной поездкой выставьте наиболее удобную скорость. Попереключайте все скорости на переднем и заднем переключателях, чтобы удостовериться, что цепь нигде не скрипит.
7. **Возьмите новую цепь и инструмент для замены.** Чтобы заменить велосипедную цепь, которая слетела полностью или сломалась, вам нужна новая цепь, подходящая для вашего велосипеда, и инструмент для ее замены (выжимка), с помощью которого вы снимете старую цепь и установите новую. Вам также понадобится пин для соединения новой цепи, но он обычно идет с ней в комплекте.
Все это можно купить в магазине спорттоваров или в специализированном веломагазине.
8. **Оцените поломку и попытайтесь что-то предпринять.** Если цепь сломалась во время езды, подкатите велосипед к обочине, и положите его набок, звездочками вверх. Осмотрите место разрыва цепи – скорее всего цепь болтается на звездочке, и вы легко сможете найти два разорванных конца. В обычной цепи звенья соединяются друг с другом посредством пина (штифта, цилиндрического стакана), скрепляющего пластины внутреннего звена, сквозь который проходит пин, и ролика, находящегося поверх стакана. Поэтому, если вы опытный велосипедист, и возите с собой инструмент для монтажа цепи и запчасти, вы сможете самостоятельно починить цепь и снова натянуть ее. В основном велосипедные цепи делятся на три категории:
Цепи со специальными заклепками. С такими цепями поставляются специальные заклепки от производителя. Если у вас нет при себе таких заклепок, то, для ремонта цепи, вам придется добираться до ближайшего магазина велозапчастей.
Цепи с замыкающими звеньями. В таких цепях есть специальное звено с двумя заклепками, которые соединяют концы цепи. Если это соединение разорвется, то, для починки цепи вам придется заменить это звено.
Цепи с «нормальными» звеньями. Старые, традиционные цепи состоят из стандартных звеньев, каждое из которых можно заменить таким же (если у вас есть инструмент).
9. **Снимите сломанную цепь.** Если вы поняли, что заменить цепь будет легче, чем отремонтировать, то первое, что вам нужно сделать, это снять старую цепь. Если она порвалась полностью, то просто прокрутите педали, и она сама спадет со звездочки. Если цепь не спадает при прокручивании, то ее нужно разъединить вручную. Это можно сделать с помощью выжимки, доступной практически в любом веломагазине.
Чтобы разомкнуть цепь с помощью выжимки, расположите пин цепи напротив штифта выжимки. Затем закрутите винт штифта, выдавливая пин. Если вы планируете использовать цепь повторно, не извлекайте пин полностью, а только до уровня, достаточного для разъединения звеньев цепи.
После того, как вы разъедините цепь, прокрутите педали, чтобы цепь спала с кассеты. Если вы хотите заменить цепь, то не забудьте подсчитать количество звеньев в старой цепи (в велосипедах с задним переключателем учитывайте погрешность). Также учитывайте тип вашей трансмиссии, так как она определяет тип цепи, подходящей вашему велосипеду. Например, для трансмиссии с девятью скоростями требуется цепь для девяти скоростей.
10. **Приподнимите заднее колесо.** Следующим шагом будет продевание новой цепи через задний переключатель. Для этого вам нужно будет прокрутить заднее колесо, что будет сделать значительно легче, если оно не будет стоять на земле. Если у вас есть велосипедная стойка, или штырь в стене, на который можно повесить велосипед, воспользуйтесь этим. Если таких благ у вас нет, просто приподнимите заднюю часть рамы, подложив под нее что-нибудь, например ящик или шлакоблок.
Также обратите внимание на переключатель скорости. Для заднего переключателя нужно переключиться на самую высокую передачу, а для переднего — на самую низкую.
11. **Проденьте цепь в задний переключатель.** На большинстве современных горных велосипедов задний переключатель представляет собой пружинную систему механизмов, нисходящих вниз, под главную заднюю звездочку. Продевание цепи через этот механизм требует особого внимания, так как от этого зависит безопасность езды. Возьмите «маму» (конец цепи без пина) предварительно подобранной по размеру цепи, и обведите ее вокруг нижнего натяжного ролика, а затем – вокруг верхнего. Если все сделано правильно, цепь будет проходить S-образным образом. Если S получилась неровная, возможно, цепь зашла не во все пазы роликов, или за что-то зацепилась.
Между натяжными роликами заднего переключателя может находиться маленькое металлическое ушко. Цепь не должна его касаться.
У некоторых велосипедов, например у «глухарей» (велосипедов с фиксированной передачей) или велосипедов с планетарными втулками, нет заднего переключателя. В таких случаях, просто натяните цепь на звездочку и прокрутите педаль, как советуется в следующем шаге.
12. **Наденьте цепь на заднюю кассету.** На горных велосипедах задняя кассета представляет собой комплект из нескольких звездочек, прикрепленных к заднему колесу. После того, как цепь продета через переключатель, наденьте ее на самую маленькую звездочку в кассете. Убедившись, что цепь надежно прошла через переключатель и плотно лежит на звездочке, слегка протяните ее.
13. **Проденьте цепь в передний переключатель.** На большинстве современных горных велосипедов в районе передней звездочки находится металлический механизм, перемещающий цепь с одной звездочки на другую. Проведите передний конец цепи через этот переключатель. Если цепь не достает, поверните заднее колесо чуть дальше.
У «глухарей» нет переднего переключателя, поэтому просто наденьте цепь на переднюю звездочку, как описано в следующем шаге.
14. **Наденьте цепь на переднюю звездочку.** Наденьте цепь на самую маленькую переднюю звездочку. Хорошо натяните ее, и проверьте, чтобы она легла на все зубцы звездочки, после чего прокрутите педали.
15. **Соедините концы цепи.** Теперь, когда цепь надежно прошла через все элементы трансмиссии, вы можете соединить ее концы, и снова наслаждаться поездками. Поместите соединяемое звено («маму» и «папу») в выжимку, на упор, расположенный ближе к фиксирующему винту. Подстраивая положение цепи, подведите штифт к зажимаемому пину так, чтобы они были соосны. Подожмите звено фиксирующим винтом. Вращая рукоятку, зажмите пин в звено. Постоянно контролируйте степень погружения пина. Несоблюдение этой тонкости может привести к поломке.
Есть один полезный инструмент — с-образная скоба (маленький тонкий кусок метала), которая помогает удерживать два конца цепи рядом. Это существенно облегчает работу, поскольку вам не нужно держать два конца цепи самим. Такой с-образной скобой может служить согнутая скрепка.
В некоторых случаях при соединении цепи без замыкающих звеньев пин, которым вы соединяете концы цепи, может сделать звено негибким. В этом случае в определенной точке педали может заедать. Чтобы это исправить, разработайте звенья по обе стороны заедающего звена в направлении, перпендикулярном вращению цепи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4", "language": "ru"} |
Как осветлить волосы при помощи витамина С | Вы покрасили волосы и обнаружили, что цвет получился намного темнее, чем вы планировали. Не стоит паниковать! Можно нанести на волосы витамин С и сделать волосы светлее. Этот метод подходит для всех типов волос, к тому же он не повреждает волосы. Нанесите на волосы смесь витамина С и шампуня — и жгучая брюнетка, которую вы видите в зеркале, исчезнет.
1. **Используйте таблетки аскорбиновой кислоты (витамина С) белого цвета, чтобы добиться оптимального результата.** Вы без труда найдете таблетки аскорбиновой кислоты (витамин С) в любой аптеке. Постарайтесь купить таблетки белого цвета — не стоит покупать драже аскорбиновой кислоты в желтой или оранжевой оболочке. Вы ведь не хотите, чтобы пигмент из оболочки драже окрасил ваши волосы.
2. **Поместите 10–30 таблеток в пластиковый пакет с застежкой Zip-lock.** Если у вас длинные волосы, понадобится 20–30 таблеток, а если короткие — будет достаточно 10–15. Убедитесь, что пакет с таблетками можно надежно закрыть.
3. **Измельчите таблетки с помощью скалки.** Положите пакет с таблетками на ровную поверхность, например на стол. При помощи скалки измельчите таблетки до порошкообразного состояния.
Также можно поместить таблетки в мельницу для специй и измельчить их.
4. **Возьмите миску и смешайте измельченную аскорбиновую кислоту с тремя-четырьмя столовыми ложками (45–60 мл) шампуня.** Используйте очищающий шампунь, который не содержит красителей. Если у вас длинные волосы и вы измельчили много таблеток аскорбиновой кислоты, увеличьте количество шампуня до пяти-шести столовых ложек (75–90 мл). Тщательно разотрите измельченные таблетки и шампунь ложкой — у вас должна получиться густая паста, по консистенции напоминающая клей.
5. **Смочите волосы водой и нанесите полученную пасту.** Возьмите бутылку с распылителем, налейте в нее воды и распыляйте воду на волосы, пока они не станут влажными на ощупь. Не переборщите — с волос не должно капать. Нанесите на волосы приготовленную пасту, распределяя ее пальцами от корней до кончиков. Убедитесь, что все волосы покрыты пастой.
Если у вас очень густые или длинные волосы, имеет смысл разделить их на отдельные секции, чтобы равномерно распределить пасту по прядям. Прежде чем наносить аскорбиновую кислоту, разделите волосы на 4–8 секций.
Хорошенько распределите пасту, чтобы каждый волосок был равномерно покрыт осветляющим средством.
6. **Наденьте шапочку для душа и подождите два часа (или даже дольше).** За это время паста с витамином С впитается в волосы.
Если вы хотите ускорить процесс воздействия аскорбиновой кислоты на волосы, можно воспользоваться парикмахерским колпаком или нагреть волосы при помощи фена.
7. **Смывайте пасту водой в течение как минимум пяти минут.** Вымойте голову под краном или примите душ. Убедитесь, что смыли с волос всю пасту, — это позволит аскорбиновой кислоте удалить избыток краски и осветлить ваши волосы.
8. **Нанесите на волосы увлажняющий бальзам-ополаскиватель (от воздействия аскорбиновой кислоты волосы становятся сухими и пушатся).** Если вам кажется, что из-за воздействия пасты волосы стали сухими, нанесите на волосы увлажняющий бальзам-кондиционер и массирующими движениями распределите его по всей длине волос. Бальзам напитает и увлажнит ваши волосы.
Бальзам-ополаскиватель поможет сохранить волосы здоровыми, если от воздействия фена и после мытья они обычно пушатся.
9. **Высушите волосы.** Если вы обычно пользуетесь феном после мытья головы, используйте его, чтобы высушить волосы после того, как смыли пасту. Это поможет вам сразу же оценить, насколько хорошо аскорбиновая кислота осветлила волосы. Если же вы предпочитаете сушить волосы естественным путем, оставьте их распущенными на несколько часов или даже на ночь.
Если вы решили воспользоваться феном, используйте специальные термозащитные средства, чтобы защитить волосы от негативного воздействия горячего воздуха.
10. **Повторите вышеприведенные шаги, если хотите сильнее осветлить окрашенные волосы.** Пасту с витамином С можно наносить на волосы несколько раз, если с первого раза вам не удалось достигнуть желаемого результата. Пасту с аскорбиновой кислотой можно использовать три-четыре раза подряд — это вполне безопасно для волос. Однако не забывайте, что иногда витамин С сушит волосы и вызывает раздражение кожи головы и появление перхоти. Чтобы избежать негативных последствий для волос и кожи головы, всегда используйте после пасты увлажняющий бальзам-ополаскиватель.
Для более эффективного осветления можно оставить пасту на волосах дольше, чем на два часа. Однако помните, что это может вызвать раздражение кожи головы, особенно если у вас чувствительная кожа.
11. **Готово!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%A1", "language": "ru"} |
Как определить, что мужчина заботится о вас | Порой мужчин сложно понять. Парень, которому вы абсолютно безразличны, может отлично имитировать симпатию (по крайне мере, какое-то время), в то время как тому, кому вы и правда дороги, может быть непросто выразить свои чувства. Не существует безошибочного показателя, позволяющего определить, важны вы для парня или нет. Однако если вы обратите внимание на то, как он ведет себя по отношению к вам в разных ситуациях, вам будет проще найти правильный ответ.
1. **Обратите внимание, как часто он хочет видеться с вами.** Позвольте ему строить совместные планы. Отмечайте, как много свободного времени он отводит для вас. Чем чаще он стремится проводить время с вами, тем больше вы для него значите.
Допускайте некоторые отклонения, если ваши расписания забиты или не совпадают из-за работы, учебы или семейных дел. Однако если он совершенно свободен, но желает встречаться с вами раз в неделю, подумайте, возможно, это признак противоречивого отношения.
2. **Проверьте, как часто он выходит с вами на связь.** Обратите внимание, как часто он звонит, пишет электронные письма или сообщения. Если он регулярно связывается с вами, рассматривайте это как знак того, что он хочет быть частью вашей жизни. Дайте ему небольшую отсрочку, если он крайне занят, но при этом отмечайте, как много усилий он прикладывает к тому, чтобы не пропадать с ваших радаров даже несмотря на дела.
С другой стороны, берегитесь, если он звонит слишком часто. Если он звонит, зная, что вы заняты на работе, с семьей или учебой, и, несмотря на это, ожидает, что вы бросите все и поговорите с ним, скорее всего, он заботится о собственных нуждах больше, чем о ваших.
3. **Выясните, чем он занимается.** Если в ближайшее время вы не увидитесь, спросите, что он будет делать. Оцените его готовность или желание ответить. Если его реакция кажется уклончивой и неопределенной, рассмотрите это как признак того, что вы не достаточно ему дороги, чтобы он делился с вами всеми аспектами своей жизни. Если он открыт и рассказывает о своих планах на определенное время, примите это как признак честности и доверия.
Поверьте на слово, когда он говорит о том, чем будет заниматься. Не вынюхивайте ничего и не шпионьте за ним, чтобы убедиться, что он не врет (если только у вас нет для этого веских оснований). Если вы ему небезразличны, и он поймает вас на слежке, он может воспринять это как недоверие, что способно нанести вред вашим отношениям.
4. **Скажите, что вам нужно время для себя.** Периодически говорите, что вам нужно немного побыть без него (либо одной, либо со своими друзьями). Посмотрите, насколько хорошо он это воспримет. Если он уважает тот факт, что всем нам необходимо немного отдыхать друг от друга время от времени, засчитайте это как плюс. Однако если он требует проводить с ним каждую свободную секунду, считайте, что он больше заботится о своем счастье, чем о вашем.
Помните: это работает в обе стороны. Не расстраивайтесь, если иногда он хочет побыть с другими людьми или наедине с собой, особенно если в последнее время вы часто были вместе.
5. **Отметьте, как он себя позиционирует.** Когда будете вместе, обратите внимание, как он ведет себя по отношению к вам, особенно когда вы идете куда-то с другими людьми. Рассматривайте физическое расстояние между вами как эмоциональное расстояние, которое он хочет поддерживать. Чем дальше он отодвигается от вас, когда вы сидите или стоите рядом, тем меньше он хочет, чтобы окружающие думали, что вы вместе.
Не принимайте это слишком близко к сердцу, если знаете, что он стеснителен или сдержан. Если это ваш парень, он может нервничать рядом с вами, потому что вы ему небезразличны. Или, возможно, он не хочет перейти черту и задушить вас своими чувствами.
6. **Предложите заняться чем-то, что, как вы знаете, ему не нравится.** Если он ненавидит романтические комедии, позовите его в кино на одну из них. Если ему не очень приятен один (или несколько) из ваших друзей, предложите парню присоединиться, когда пойдете на встречу с этим человеком. Проверьте, насколько он готов делать вас счастливой. Если ему приятно заниматься чем-то, что ему не по душе, лишь для того, чтобы порадовать вас, будьте уверены, что вы ему дороги.
Будьте осторожны и не перестарайтесь. Если вы только и делаете, что пытаетесь вытащить его туда, где ему не нравится, со временем он может начать отказываться.
7. **Предложите присоединиться к нему в его любимом деле.** Если он едет кататься на лыжах на все выходные, скажите, что тоже хотите в горы, даже если не умеете кататься. Если он регулярно проводит время в каком-нибудь месте, например в торговом центре или кофейне, предложите сходить туда вместе. Посмотрите, насколько он готов включить вас во все аспекты своей жизни.
Если он не хочет брать вас с собой постоянно, уважайте тот факт, что каждому из нас необходимо собственное занятие. Однако он должен хотя бы время от времени приглашать вас, чтобы вы понимали, что это занятие очень много значит для него.
8. **Отслеживайте его обещания.** Если он говорит, что собирается что-то сделать, обратите внимание, действительно ли он это делает. Отмечайте, насколько он пунктуален, когда вы должны встретиться или созвониться. Если он опаздывает, узнайте причину и подумайте, насколько она веская.
Все мы иногда опаздываем или забываем что-то сделать. Однако если он постоянно не выполняет своих обещаний, рассматривайте это как признак того, что он не считает вас девушкой, для которой стоит стараться.
9. **Просите его об одолжениях.** Неважно, насколько значительна ваша просьба, важно оценить, как быстро он предлагает это выполнить. Если он приносит вам еще один лимонад из холодильника лишь для того, чтобы вам не пришлось вставать, или дает свою куртку, когда вам холодно, значит, он заботится о вас. Если он исполняет это без напоминания или ожидания награды, — вы дороги ему еще больше.
Очевидно, что если это действительно крупная просьба, из серии “почини мою машину”, скорее всего, ему сначала нужно будет подумать и понять, сможет ли он выполнить столь времязатратное дело, и если да, то когда.
10. **Проверьте его память.** Как бы между делом, сделайте отсылку к вашему предыдущему разговору. Если на прошлой неделе вы рассказали ему историю об учебе или работе, поделитесь, как обстоят дела с этим сейчас. Посмотрите, как много он помнит о прошлом рассказе.
Конечно, если он не работает или учится вместе с вами, поначалу он может не уловить всех тонкостей. Тем не менее, он должен помнить хотя бы суть истории.
11. **Поговорите о будущем.** Упомяните свои надежды и планы. Спросите, где он видит себя через год, через пять лет, через десять. Уделяйте пристальное внимание его ответам. Посмотрите, насколько сильно отличаются ваши взгляды на будущее. Если они отличаются значительно, оцените, как много усилий он прикладывает, чтобы объединить ваши взгляды в одно целое. Чем больше он говорит “мы” и меньше использует “я”, тем больше вероятность, что он думает о вас как о человеке, с которым хотел бы строить совместное будущее.
12. **Отметьте, насколько он учитывает ваше присутствие.** Если вы находитесь в окружении других людей, обратите внимание, куда обращено его внимание. Помолчите некоторое время и посмотрите, сколько пройдет времени, прежде чем он вернет вас в разговор, и не забудет ли он о вас полностью. Если вы находитесь на большой вечеринке и разделились, чтобы пообщаться с разными людьми, проверьте, как часто он подходит, чтобы поговорить с вами, хотя бы на пару секунд.
Главное, делайте это от случая к случаю. Скорее всего, каждый раз ситуации будут хоть немного, но отличаться. Например, если он не виделся с определенным другом долгий период времени, само собой, парень будет больше концентрироваться на нем. Ищите поведение, которое остается неизменным на протяжении времени, вместо того чтобы выделять одну-единственную ситуацию.
13. **Заведите речь о знакомстве с его семьей и друзьями.** Посмотрите на его реакцию на данное предложение. Если он реагирует неохотно, спросите о причине этого. Если у него нет убедительной причины или он все время говорит "конечно", но продолжает это откладывать, поинтересуйтесь, почему парень, которому вы, предположительно, не безразличны, не хочет знакомить вас с другими людьми в его жизни.
Помните: у его нежелания может быть уважительная причина. Возможно, его больше беспокоит, что вы подумаете о его друзьях, а не наоборот. Или его семья ведет не самый лучший образ жизни. Убедите его свободно поделиться своим беспокойством. Чем больше он доверится, тем больше вы ему дороги.
14. **Посмотрите, как он обращается с вашим домашним животным.** Понаблюдайте, как он ведет себя с вашим любимцем. Посмотрите, сойдутся ли они сразу, и, если нет, какие усилия парень прилагает, чтобы подружиться с питомцем. Вы оба знаете, что питомец будет с вами некоторое время, так что используйте его, чтобы проверить, насколько далеко зайдет парень, чтобы тоже стать частью вашей жизни.
15. **Присмотритесь, как он справляется с конфликтами.** Если вы с ним не согласны, проверьте, как он на это реагирует. Делить ответы на “хорошие” или “плохие” довольно непросто, но в целом принимайте за хороший сигнал, если отстаивает свою точку зрения перед вами. Это значит, что он хочет, чтобы вы точно понимали его позицию и то, с кем имеете дело.
Не существует двух людей с идентичными мнениями, поэтому стоит насторожиться, если он всегда с вами соглашается. В таком случае он скорее заинтересован в том, чтобы периодически хорошо проводить время, а не строить долгосрочные отношения, где по-настоящему важно понимать разницу во взглядах и уметь с этим справляться.
16. **Спросите себя, действительно ли он вас слушает.** Во время спора обратите внимание, воспринимает ли он ваши аргументы. Он не обязан в итоге соглашаться с вами, но как минимум он должен подумать над вашими словами, прежде чем ответить. Если он всегда стоит на своем, как будто вы никогда ничего не говорили, скорее всего, он больше хочет доказать свою правоту, нежели действительно обменяться мнениями.
17. **Прислушивайтесь к его тону и словам.** Обращайте внимание на грубости и оскорбления. Судите его отношение к вам, исходя из его готовности ранить вас, лишь потому, что вы не согласны. Если он называет вас или ваши идеи глупыми или что-то вроде того, примите это как тревожный звоночек.
Кроме того, отмечайте, как он говорит с вами. Даже если он не оскорбляет вас напрямую, он может вести себя пренебрежительно и говорить с вами свысока. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BE-%D0%B2%D0%B0%D1%81", "language": "ru"} |
Как узнать настоящую любовь | “Возможно ли объяснить при помощи физики и химии столь важный биологический феномен, как любовь?” — Albert Einstein
Любви трудно найти определение. Как отличить ее от влюбленности или страсти? И философы, и психологи пытались объяснить любовь, или по крайней мере ее отличие от простого увлечения и физического влечения. Если вы хотите найти любовь, следующие наблюдения могут оказаться полезными.
Любовь – это больше, чем риск. Риск сжаться и провалиться в бездну или вырыть себе яму, из которой можно выбраться только преодолев свои эмоции.
Как понять, что любовь настоящая? Даже опытный человек не может толком объяснить, что такой любовь в своем истинном и глубоком значении. Это больше похоже на никогда не оканчивающуюся историю в открытой книге жизненного опыта.
Любовь дает другому человеку силу, способную разбить ваше сердце.
1. **Подумайте, что для вас значит любовь.** При желании вы можете записать свои мысли и чувства относительно любви. В словаре вы можете найти несколько значений любви. Например, любовь – это:
Сильная положительная эмоция, привязанность или удовольствие. “Ему нравится ее привязанность к нему”.
Любовь объект теплой привязанности, преданности или симпатии: "Ее первой любовью был театр". "Я люблю французскую еду".
Быть любимым: любимый человек; как выражение нежности и привязанности.
Глубокое чувство сексуального влечения; например: "Она была его первой любовью" или "Она любит своего мужа."
Ноль в теннисе или сквоше: "Матч окончен со счетом 40-love (40:0)!"
Сексуальная любовь: сексуальное взаимодействие между двумя людьми. Например: "Они занимаются любовью". "У него не было секса несколько месяцев".
2. **Греки разделили любовь на 4 категории.** Подумайте, какая категория вам больше подходит.
Агапэ – любовь к ближнему. Такая любовь носит чистый, бескорыстный характер. Например: “Бог любит нас со всеми нашими недостатками”.
Филия – добродетельная, целомудренная любовь, ведомая нашими симпатиями или желаниями и потребностями.
Сторге – любовь семейная, физическое проявление привязанности, нужда в физическом прикосновении. В редких случаях любовь между очень близкими друзьями.
Эрос – физическое, сексуальное желание. Однокоренные слова эротика и эротизм.
3. **Обратите внимание на те моменты, когда вы чувствуете любовь к чем-либо или к кому-либо.**
4. **Подумайте о своих мотивах.** Что вы с партнером получаете из ситуации? Если вы хотите чего-то добиться, то в данном случае вы путаете это стремление с любовью.
5. **Подумайте, не перестанете ли вы любить человека, если его внешность изменится.** Можете это просто увлечение внешностью?
6. **Переведите свои чувства в метафоры стихи или песни.** "Любовь как…"
7. **Дайте определение любви со стороны психологии:** разделите любовь на 3 компонента.
Страсть порождает физическое влечение, сексуальное поведение и возбуждение. Это физическая сторона.
Интимность – это эмоциональный аспект: близость, привязанность, тепло.
Обязательство – часть любви, отвечающая за принятие решений в отношениях и любви.
8. **Спросите себя:** это навсегда? Неважно, сколько времени пройдет или какие препятствия встанут на пути настоящих и чистых чувств, любовь все переживет.
Несмотря на то, что лучше видеть в любви положительные стороны, стоит помнить, что иногда любовь кончается. Скорее всего, это происходит потому, что не созданные друг для друга люди принимают за любовь ложное чувство.
Любовь может стать причиной войны. В случае любви к религии или любви к деньгам война может заставить людей воровать и убивать. Она может привести к суициду, развалу браку и семейной жизни. Она может распространять болезни и порождать зло.
Кроме того, некоторые философские учения говорят о том, что ничто не длится вечно, даже любовь. В этом есть своеобразные парадокс, так как вечность не может закончится. Если же человек будет жить миллиарды лет, отношения закончатся в следствие того, что человеческая натура порождает злость, скуку и раздражение. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D1%83%D1%8E-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C", "language": "ru"} |
Как вылечить простуду с помощью чеснока | Если вы чувствуете приближение привычных симптомов простуды, не спешите опускать руки. Добавьте в свой рацион немного чеснока, чтобы обеспечить иммунную систему достаточным зарядом энергии для облегчения последствий болезни. Хотя чеснок нельзя назвать «лекарством», он поможет быстрее преодолеть простуду и грипп и облегчить ваши страдания!
1. **Узнайте, поможет ли чеснок при ваших симптомах.** В недавнем исследовании проверили эффективность чеснока у 146 человек за трехмесячный период. Среди людей, принимавших чесночную добавку, было замечено 24 случаев простуды, в отличие от 65 случаев, зафиксированных у людей, которые совсем не принимали чеснок. Кроме того, симптомы простуды у людей, принимавших чеснок, исчезли на 1 день раньше. Хотя и есть данные о том, что чеснок помогает при простуде, для подтверждения его эффективности требуется больше исследований.
В другом исследовании у тех, кто принимал чеснок, наблюдалось меньше симптомов простуды, и они быстрее выздоравливали. Скорее всего, все дело в увеличении числа иммунных клеток у людей, ежедневно принимавших по 2,56 г чеснока.
Большинство исследователей считает, что серосодержащие соединения в чесноке (аллицин) обладают противопростудными свойствами. Однако в чесноке также присутствует ряд других элементов, таких как сапонины и производные аминокислот, которые, как считают некоторые, способствуют снижению вирусной нагрузки, хотя пока неясно, из-за чего именно это происходит.
2. **Привыкните к запаху.** Многим людям запах чеснока может быть не по душе. Те же вещества, которые, как представляется, противодействуют вирусу простуды, ответственны и за запах. Поэтому, чтобы унять симптомы простуды, вам придется привыкнуть к запаху.
Хорошая новость в том, что вам придется взять несколько выходных от работы или учебы и не контактировать с другими людьми. Не забывайте отдыхать и пить больше жидкостей. Таким образом, неприятный запах чеснока будет беспокоить только вас и ваших близких. Вероятно, это небольшая цена за скорое выздоровление и снижение количества симптомов.
3. **Ешьте сырой чеснок.** По возможности потребляйте только свежий чеснок. Почистите чеснок, после чего раздавите его прессом для чеснока или лезвием ножа. Съедайте примерно по 1 зубчику чеснока каждые 3–4 часа. Просто почистите его и съешьте!
Если вам не нравится вкус чеснока, замаскируйте его, добавив чеснок в апельсиновый сок.
Чеснок также можно добавить в лимонную воду. Добавьте чеснок в смесь из 2 столовых ложек (30 мл) лимонного сока и 180–240 мл воды, после чего размешайте.
Сырой чеснок можно добавить в воду с медом. Мед обладает антибиотическими и противовирусными свойствами. Добавьте 1–2 чайные ложки (5–10 г) меда в 180–240 мл воды и размешайте.
4. **Добавляйте чеснок в блюда.** Хотя самым полезным считается сырой чеснок, в приготовленном чесноке тоже содержатся аллицины, которые считаются эффективными против простуды. Почистите чеснок, после чего раздавите или нарежьте его. Затем отложите раздавленный/нарубленный чеснок на 15 минут. За это время благодаря ферментативной активности аллицины в чесноке «активируются».
Добавляйте 2–3 зубчика чеснока в каждый прием пищи во время простуды. Если вы хотите съесть что-нибудь легкое, добавьте раздавленный/нарубленный чеснок в куриный или овощной бульон и подогрейте его. Если вы питаетесь нормально, приготовьте чеснок вместе с овощами или добавьте его в рис, пока он варится.
Когда вам станет лучше, раздавленный/нарубленный чеснок можно будет добавлять в томатный или сырный соус. Вотрите раздавленный чеснок в мясо или курицу и приготовьте ее обычным способом.
5. **Приготовьте чесночный чай.** Горячий напиток поможет снять заложенность. Разрежьте пополам 3 зубчика чеснока, добавьте их в 3 стакана (720 мл) воды и доведите до кипения. Выключите огонь и добавьте полстакана (150 г) меда и полстакана (120 мл) свежего лимонного сока с косточками и кожурой. В них содержится большое количество витамина С и антиоксидантов.
Процедите чай и пейте его в течение дня.
Уберите оставшийся чай в холодильник и подогревайте, когда нужно.
6. **Принимайте чесночные добавки.** Это хороший выбор для тех, кому противен вкус чеснока. Чтобы унять симптомы простуды, принимайте 2–3 грамма чеснока в день в раздельных дозах.
7. **Узнайте, что представляет собой простуда.** Как правило, простуда является результатом действия риновирусов. Чаще всего риновирусы вызывают инфекции верхних дыхательных путей, но иногда они поражают нижние дыхательные пути и приводят к пневмонии. Риновирусы широко распространены с октября по март.
Инкубационный период обычно короткий, всего 12–72 часа после воздействия вируса. Как правило, воздействие происходит в непосредственной близости с человеком, который простудился и кашляет или чихает.
8. **Распознайте симптомы простуды.** Сухость и раздражение носа часто являются первыми симптомами. Еще одними ранними симптомами являются боль, раздражение и зуд в горле.
Обычно они сопровождаются выделениями из носа, заложенностью и чиханием, которые обостряются через 2–3 дня после первых симптомов.
Выделения из носа, как правило, прозрачные и водянистые. Со временем они могут стать густыми и желтовато-зелеными.
Другими симптомами также являются головная боль и боль в теле, слезотечение, давление на лицо и уши из-за заложенных пазух, потеря обоняния и вкуса, кашель и/или охриплость, рвота после кашля, раздражительность или суетливость, а также слабое проявление лихорадки (обычно у младенцев и детей дошкольного возраста).
Простуда может осложниться инфекциями ушей (воспаление среднего уха), синуситом (воспаление пазух носа), хроническим бронхитом (воспаление легких, сопровождаемое заложенностью и кашлем), а также ухудшением симптомов астмы.
9. **Вылечите простуду.** Лекарства от простуды не существует. Вместо этого вам следует сосредоточиться на устранении симптомов. Обычно врачи рекомендуют следующее:
Побольше отдыхать.
Пить много жидкостей, включая воду, соки, а также прозрачные куриные или овощные бульоны. На самом деле куриный суп очень полезен при простуде.
При болях в горле полоскать его теплой соленой водой.
При сильном кашле, который мешает спать, использовать леденцы или спреи от кашля.
Принимать безрецептурные обезболивающие и лекарства от простуды. Главное, принимайте препараты строго согласно инструкции.
10. **Решите, является ли ваш случай достаточно тяжелым для похода к врачу.** В большинстве случаев можно не обращаться к врачу. Тем не менее немедленно посетите врача, если у вас или ребенка возникнут следующие симптомы:
Температура выше 37,8 °C. Обратитесь к врачу, если ребенку меньше полугода и у него сильный жар. Вызовите врача, если температура выше 40 °C (независимо от возраста ребенка).
Если симптомы длятся больше 10 дней.
Если симптомы серьезные или необычные, такие как сильная головная боль, тошнота или рвота, а также затрудненное дыхание. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D1%83-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как соединить куски ковролина | Если вы недостаточно хорошо соедините куски ковролина, покрытие может смотреться неаккуратно, а если вы не подрежете и не подошьете края надлежащим образом, ковролин даже может распуститься со временем. После того, как вы определите, где будет располагаться шов, выберите способ соединения ковролина - склеить или использовать специальный утюг для соединения коврового покрытия. Оба метода одинаково хороши, поэтому выбирайте тот способ, который кажется вам легче и удобнее.
1. **Правильно разложите ковролин на полу.** Наметьте свой шов так, чтобы он попадал на ту часть, по которой меньше всего ходят. Например, расположить его под мебелью лучше, чем в центральной части комнаты.
Если вы спрячете шов, то он будет менее заметен. Даже хорошо сделанный шов может быть немного заметен, поэтому если вы его спрячете, ваша комната будет смотреться более опрятной и качественно оборудованной.
2. **Положите два края ковролина внахлест.** Положите два куска ковролина так, чтобы край одного из них перекрывал край другого на 5-7,5 см.
Каждый кусок ковролина, которые вы соединяете, должен быть, как минимум, 1,2 м в ширину.
Когда вы соединяете два края, убедитесь, ворс идет встык. Если на ковровом покрытии есть рисунок, он также должен совпадать.
3. **Отметьте линию отреза.** Воспользуйтесь белым мелком, чтобы отметить линию с изнаночной стороны той части ковролина, которая будет сверху. Эта линия должна составлять приблизительно половину ширины нахлеста.
Другими словами, линия должна быть от 2,5 до 3,75 см от края ковролина, в зависимости от того, какой у вас нахлест.
4. **Отрежьте верхний кусок.** Используйте острое лезвие, чтобы отрезать по меловой линии.
Этот край станет новым краем верхнего куска, поэтому режьте, как можно прямее. Воспользуйтесь рулеткой или рейкой.
Не отрезайте нижний кусок, пока режете верхний.
В идеале, нужно пользоваться специальным ножом для коврового покрытия, чтобы сделать этот отрез. Если такового не имеется, обычный кухонный нож может подойти, но это будет нелегко и непрактично.
Наклоните лезвие под углом примерно 5 градусов, чтобы отрезать больше подкладки, чем верхнего слоя.
5. **Отрежьте нижнюю часть.** Прижмите плотно верхнюю часть к нижнему куску ковролина и сделайте несколько надрезов по 5 см в нижней части, равняйтесь по краю верхней части. Используя эти надрезы, как линию, отрежьте край нижнего куска полностью.
Направляющие надрезы должны быть 60-90 см друг от друга.
Используйте линейку и нож для ковровых покрытий, чтобы отрезать оба куска. Вы можете также воспользоваться ножницами, чтобы резать от края ковра по направлению к каждому направляющему надрезу, а также, чтобы легче было найти надрез, когда вы отрезаете край от начала до конца.
6. **Отметьте положение.** Оба куска ковролина должны идеально совпадать. Аккуратно поднимите один край и используйте мел, чтобы прочертить линию на полу, вдоль другого края.
Не всегда есть необходимость это делать, однако если ваш ковер выгибается в процессе работы, вы можете использовать эту линию, чтобы края ковролина совпали.
7. **Используйте двухсторонний скотч.** Поместите широкую полосу двухстороннего скотча на пол, по центру от двух концов.
Скотч нужно положить по центру на линию, которую вы нарисовали на полу ранее.
Оба края должны быть подвернуты в это время. Не кладите их обратно до тех пор, пока этого не потребуется по инструкции.
Когда вы уберете оба края ковролина, поместите скотч ровно по центру между концами коврового покрытия, затем аккуратно оторвите защитную пленку сверху скотча.
8. **Прижмите один край к скотчу.** Положите один край коврового покрытия вниз, прижимая плотно к двухстороннему скотчу.
Пока не опускайте край второго куска.
9. **Нанесите клей.** Выдавите тонкую, сплошную полосу клеящего средства для ковров вдоль края разглаженного куска. Убедитесь, что клеящее средство расположено как можно ближе к краю.
Используйте достаточно клеящего средства, чтобы выдавить ровную линию вдоль всего края. Убедитесь, что вы нанесли достаточно средства, чтобы у вас получилась сплошная, непрерывная, но не очень толстая линия.
10. **Уложите второй край.** Аккуратно положите другую часть ковролина, выравнивая ее край с краем первой части и клеящим средством.
Подвигайте и придавите края, чтобы соединить куски ровно. Если оба края выгибаются, придавите их, пока они не выровняются.
Отодвиньте ворс от клеящего средства. Только подкладка ковролина должна быть приклеена.
11. **Вытрите шов.** Сотрите клей влажной тряпкой, пока он еще не засох. Также пройдитесь по шву скалкой или стыковым валиком, чтобы зафиксировать проклейку.
Когда клей высохнет, при помощи щетки для ковров причешите ворс вдоль шва. Таким образом, вы спрячете шов.
Процесс склейки завершен.
12. **Расположите куски ковролина, как описано выше.** Соединение при помощи утюга – это альтернатива соединению ковролина с помощью клеящего средства. Вам потребуются те же приготовления по расположению коврового покрытия, как и в предыдущем методе.
Другими словами, следуйте шагам, указанным в разделе, описывающем размещения ковролина, но пропустите шаги по склеиванию.
13. **Применяйте специальный клей для швов и стыков.** Аккуратно отогните оба края ковролина и капните небольшую каплю клея для швов и стыков вдоль обрезанного края одного из кусков.
Убедитесь, что клей не проступает через подкладку ковролина до ткани и ворса.
Клей применяют для того, чтобы края ковролина не распускались.
Делайте это быстро. Клей не должен засыхать на протяжении всего процесса.
14. **Подложите специальную склеивающую ленту.** Положите ленту для склеивания на пол на прочерченную ранее линию. Эта лента должна быть 7,6 см в ширину и тянутся по всей длине шва.
Так как эта лента не двухсторонняя, нужно закрепить ее по краям при помощи грузика или дощечки, чтобы она не скользила, когда вы работаете.
15. **Соедините оба конца.** Положите оба куска, начиная с проклеенного края. Плотно прижмите оба края к полу.
Примите во внимание, что шов должен располагаться по центру ленты.
Клей, который вы использовали на первой кромке, должен проникнуть во второй край во время этих действий, таком образом, и кромка второго куска не будет распускаться.
16. **Нагрейте ленту при помощи специального утюга.** Используя специальный утюг, плотно прижмите ковровое покрытие к ленте. Тщательно пройдите по всему шву.
Клеящее средство на ленте нагревается и тает, становясь клейким. Убедитесь, что вы прижимаете оба конца к горячему клеящему средству, когда вы делаете это.
После того, как вы сделали это по все длине ковролина, аккуратно потяните куски. Если шов расходится где-то между краями, еще раз пройдитесь утюжком в этом месте.
17. **Сделайте шов более аккуратным.** Если вдоль шва виднеется оставшийся клей, , удалите его специальным средством, указанным в инструкции. После того, как клей высохнет, при помощи щетки для ковров причешите ворс вдоль шва, чтобы спрятать его.
Это последний шаг, которым вы закончите процесс, если вы использовали специальный утюг. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"} |
Как добавить кнопку Gmail в Chrome | Gmail является популярным почтовым сервисом. Вы можете установить расширение «Gmail Chrome» в браузере, чтобы облегчить доступ к почтовому сервису.
1. **В поисковой строке Google введите «Gmail for chrome».** В списке результатов поиска выберите «Send from Gmail (by Google)».
2. **Нажмите «Установить» (в верхнем правом углу).**
3. **В открывшемся окне нажмите «Установить расширение».**
4. **Перейдите на сайт, который вам нравится и которым вы хотите поделиться с друзьями, а затем нажмите кнопку Gmail (в правом верхнем углу).**
5. **Введите адрес электронной почты пользователя, которому вы хотите отправить адрес сайта.** Адрес сайта автоматически вставляется в текст письма. Затем нажмите «Отправить». | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%BA%D1%83-Gmail-%D0%B2-Chrome", "language": "ru"} |
Как запустить игры Playstation 2 на ПК с помощью PCSX2 | В этой статье описана последовательность действий для запуска игр от PlayStation 2 на ПК. Для этого вам надо будет установить небольшую утилиту и потребуется bios-файл для ее корректного запуска. Чтобы узнать об этом более подробно, читайте далее.
1. **Скачайте и установите небольшую утилиту PCSX2, без которой вы не запустите ни одну игру от PlayStation 2.** Откройте скачанный файл и нажмите "Next" для установки.
2. **Щелкните по "Install"
**
3. **Как только установка будет закончена, нажмите "Close"
**
4. **Теперь щелкните по меню "Пуск" на панели задач и выберите PCSX2.**
5. **Теперь нам предстоит настройка эмулятора для работы с PlayStation, нажмите "Next".**
6. **Еще раз щелкните "Next".**
7. **В открывшемся окне кликните "Yes".**
8. **Этот шаг вы не сможете закончить без файла-образа BIOS.** Чтобы его получить, у вас должна быть юридическая лицензия от Sony PlayStation. Как только вы получите ее от PlayStation, вставьте файл-образ в папку, которая указана на этом шаге настройки PCXS2. После нажмите "Finish". Настройка эмулятора закончена.
9. **Этот экран появится после того как вы нажмете кнопку "Finish".** Щелкните по CDVD, чтобы запустить диск, который вы вставили. Также вы можете запустить ISO-файл. Наслаждайтесь вашими играми | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B-Playstation-2-%D0%BD%D0%B0-%D0%9F%D0%9A-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-PCSX2", "language": "ru"} |
Как избавиться от боли в области бедра | В бедре располагается несколько групп мышц, которые могут болеть: мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы на передней поверхности и приводящие мышцы с внутренней стороны ноги. Чаще всего травмируются мышцы передней и задней поверхности бедра, поскольку они охватывают суставы колена и бедра, используются для сгибания и разгибания ног и подвергаются нагрузке при беге, прыжках и во время занятий спортом. Если у вас появилась боль в бедре, знайте, что от нее можно избавиться.
1. **Окажите себе первую помощь.** Как только почувствуете боль в бедре, окажите себе помощь. Своевременное лечение позволит уменьшить воспаление и боль и ускорит заживление. Важно не оставлять без внимания растяжения, гематомы и другие травмы. Лечение следует начинать в первые два дня после травмы. Ключевыми элементами лечения являются:
Отдых
Лед
Компрессия
Приподнятое положение ноги
2. **Отдыхайте и защищайте ногу.** Для начала следует понять, какое действие привело к травме, и прекратить подвергать ногу нагрузке. Если вы будете заниматься спортом с травмированной ногой, вы еще больше повредите мышцы. Освободите бедра от нагрузки как минимум на 1–2 дня.
Как можно скорее избавьтесь от нагрузки на ногу. Сядьте или лягте в удобном положении.
3. **Приложите к ноге лед.** На следующем этапе нужно приложить к ноге холод. Это позволит уменьшить приток крови к травмированной области, что, в свою очередь, уменьшит боль. Кроме того, это поможет вам замедлить воспалительный процесс и уменьшить отек.
Прикладывайте лед на 10–15 минут каждый час в первые 24 часа после травмы, не считая времени сна.
Через сутки можно начать делать это 4–5 раз в день каждые 2–3 часа.
Можно использовать пакетированный лед или замороженные овощи (например, горошек). Горошек легко повторит контур тела. Можно также наполнить носок рисом и положить в морозильную камеру.
Не прикладывайте лед к голой коже. Заворачивайте лед в полотенце или майку, чтобы защитить кожу от обморожения.
4. **Наложите давящую повязку.** Сделайте повязку либо наденьте компрессионные шорты. Компрессионные повязки или шорты могут уменьшить воспаление. Давление также поддерживает травмированный участок в правильном положении.
Повязку следует накладывать достаточно туго, но не слишком плотно, иначе кровь может начать скапливаться возле повязки или не поступать в достаточном количестве к мышцам бедра.
Начните накладывать повязку выше травмированной области.
Когда отек спадет, необходимости в повязке больше не будет.
Если при наложении давящей повязке боль усиливается, это значит, что вы затянули ее слишком туго. Ослабьте повязку.
5. **Приподнимите ногу.** Старайтесь держать ногу выше уровня сердца как можно чаще. Это поможет уменьшить отек.
Если вы не можете поднять ногу выше уровня сердца, старайтесь держать ее хотя бы параллельно земле.
На второй-третий день можно начать немного двигаться каждый час. Не торопитесь и не перегружайте себя. Если повредить мышцы повторно, они будут заживать дольше.
6. **Избегайте травмирующих факторов.** В первые 24–48 часов после травмы следует избегать травмирующих факторов. К ним относятся:
Тепло. Тепло может усиливать отек и кровотечение в травмированной области.
Алкоголь. Алкоголь усиливает кровотечение, отеки и замедляет заживление.
Бег и физические нагрузки. Любая физическая активность может усугубить травму и усилить кровотечение и отечность.
Массаж. Массаж будет полезен позже, однако в первые несколько дней от него следует воздержаться.
Через 48–72 часов можно приступать к массажу.
7. **Принимайте болеутоляющие препараты.** В первые дни можно принимать препараты, которые отпускаются без рецепта. Они не только ослабят боль, но и уменьшат воспаление.
Можно принимать ибупрофен, парацетамол и производные препараты (Ибуклин, Нурофен).
8. **Прогрейте травмированную область.** Тепло помогает травмированной мышце расслабиться, а также улучшает кровообращение в мышце. Не прикладывайте тепло в острую фазу и при сильной боли, подождите не менее 48–72 часов после травмы.
Когда пройдет достаточное количество времени, начните прикладывать тепло на 15 минут 3–4 раза в день.
Можно использовать грелку (обычную или электрическую), делать горячий компресс, прикладывать бутылку с теплой водой. Можно также полежать в теплой ванне.
Тепло лучше всего помогает при хронической боли в мышцах и при боли, вызванной артритом.
9. **Чередуйте тепло и холод.** Когда сможете ходить, не чувствуя боли, начните чередовать холодные и теплые компрессы. Это поможет бороться с болью и отеком.
Сначала подержите тепло 2 минуты, а затем холод. Повторите 6 раз.
Повторяйте с начала дважды в день.
10. **Используйте валик с мягким покрытием для массажа мышц.** Когда острая боль пройдет, спросите врача лечебной физкультуры, можно ли вам разрабатывать травмированные мышцы бедра с помощью такого валика.
Валик помещается под травмированную ногу. Затем его нужно катать ногой по земле.
Когда окрепнете, начните выполнять это упражнение на обе ноги. Это позволит предупредить травму в будущем.
11. **Полежите в ванне с английской (эпсомской) солью.** Эпсомская соль обладает противовоспалительными свойствами и может уменьшать болевые ощущения в мышцах. Полежите в теплой воде с солью – так вы получите пользу и от тепла, и от соли.
Вода должна быть теплее комнатной температуры, но она не должна обжигать кожу. Всыпьте в воду как минимум 200 граммов соли. Полежите 20 минут.
12. **Помассируйте бедро.** Когда острая боль пройдет и мышцы начнут заживать, попробуйте помассировать ногу. Легкое надавливание может ослабить болезненные ощущения.
Попробуйте массировать ноги движением вверх, разминать мышцы пальцами или надавливать на глубокие мышцы.
Если у вас серьезная травма или если вы не знаете, как делать массаж в домашних условиях, запишитесь к профессиональному массажисту.
13. **Растягивайте мышцы.** Растяжка может минимизировать последствия травмы и защитить мышцы от повторных растяжений. Упражнения на растяжку особенно полезны при травмах мышц задней и внутренней поверхности бедра. Как правило, эти упражнения назначает терапевт или врач лечебной физкультуры.
Для внутренней поверхности бедра полезно упражнение лягушка. Станьте на колени и разведите их как можно сильнее в стороны, опираясь на руки. Голени должны быть параллельны друг другу. Прогнитесь в спине, чтобы живот опустился к земле, а ягодицы приподнялись вверх. Если вы достаточно гибки, можно опереться на локти. Вы должны чувствовать натяжение во внутренней поверхности бедер.
Чтобы растянуть заднюю поверхность бедра, сядьте на пол, согните одну ногу, а вторую вытяните вперед. Наклонитесь к вытянутой ноге, поворачивая тело в бедрах. Вы должны будете почувствовать натяжение в задней поверхности бедер. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите. Можно также вытянуть обе ноги вперед и наклониться к ступням.
Чтобы растянуть мышцы передней поверхности бедра, встаньте и возьмитесь за стену или стул для равновесия. Согните ногу в колене, возьмитесь за ступню и оттяните ногу максимально назад к ягодицам. Вы почувствуете натяжение в передней поверхности бедер.
14. **Запишитесь на прием к врачу.** Если у вас есть такая возможность, покажитесь врачу сразу после травмы. Если вы не можете опираться на травмированную ноги или не можете сделать даже несколько шагов, вам нужна помощь специалиста.
Если боль и дискомфорт не проходят в течение 5–7 дней, несмотря на лечение, запишитесь к врачу.
Если травма была серьезной, вам может быть показана лечебная физкультура. Попросите врача направить вас к врачу лечебной физкультуры или на массаж.
15. **Знайте, как можно растянуть мышцу бедра.** Растяжение вызывает сильную боль. Оно может произойти во время бега, занятий боевыми искусствами, при катании на коньках и при подъеме тяжестей. Однако мышцу можно растянуть даже во время обычной ходьбы. Растяжение наступает, когда человек резко натягивает мышцы. Растяжение возможно по всей длине мышцы.
Важно всегда разогревать и растягивать мышцы до любой физической нагрузки. Если мышцы плохо разогреты, их легче травмировать.
16. **Знайте признаки растяжения.** Чаще всего растяжение дает о себе знать острой болью в мышцах. Боль может чувствоваться на задней, внутренней и передней поверхности бедра, в области сустава бедра или колена, а также в паху. Все зависит от того, какая мышца была повреждена.
В момент растяжения многие люди ощущают щелчок.
Через несколько минут или часов после этого появляется отек, синяк и болезненность.
Человек может также ощущать слабость в ноге. На нее может быть даже сложно наступать.
17. **Знайте, какие факторы повышают риск растяжения.** Боль в бедре чаще всего является признаком растяжения. Риск растяжения у некоторых людей выше, чем у других. Этот риск повышают следующие факторы:
Занятия спортом, который подразумевает бег, удары ногами, а также спринт, особенно если перед тренировкой не было возможности разогреть мышцы. Танцы и другие занятия, связанные с большой физической нагрузкой, также повышают риск.
Растяжения в прошлом. Если мышцы были травмированы ранее, они ослабляются, и их легче растянуть снова.
Занятия спортом в плохой физической форме или без разминки.
Неравномерность развития мышц. Поскольку мышцы задней и передней поверхности бедра работают в паре, сгибая и разгибая ноги, если одна из групп мышц сильнее другой, это может вызвать перенапряжение более слабых мышц.
18. **Запишитесь к врачу.** Чаще всего при лечении, описанном выше, боль проходит, однако иногда она принимает затяжной характер не из-за растяжения, перенапряжения или микротравм, а из-за более серьезных проблем со здоровьем. Если боль не проходит, если вы не можете опираться на ногу долгое время, если у вас наблюдается необычная отечность или синяки, либо если домашние средства не работают, важно как можно скорее показаться врачу.
Если у вас была травма, которая вызвала боль в бедре, запишитесь к врачу, чтобы исключить серьезные повреждения.
Если вы не знаете, что вызывает боль в ноге, покажитесь врачу, чтобы установить причину. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как закалить стекло | Закаленное, или упрочненное стекло -- это стекло, которое было отожжено с целью сделать его прочнее, повысить его жаропрочность и предотвратить его хрупкое разрушение, которое может привести к ранениям. Такое стекло используют во входных дверях, душевых кабинках, каминах и решетках, а также других местах, где требуются прочность и безопасность. Процесс закалки стекла похож на закалку и отпуск стали; в этой статье вы найдете описание того, как закалить стекло.
1. **Сначала порежьте стекло, придав ему желаемую форму.** Это необходимо сделать до закалки, поскольку после нее стекло может треснуть и разрушиться при порезке.
2. **Проверьте стекло на наличие дефектов.** Трещины или пустоты могут спровоцировать разрушение стекла при закалке; если вы обнаружили подобные дефекты, не проводите закалку данного стекла.
3. **Обработайте разрезанные края наждачной бумагой.** Таким образом вы удалите заусенцы и неровности, оставшиеся после порезки стекла.
4. **Помойте стекло.** Это удалит мелкие зерна абразива, оставшиеся на поверхности стекла после его обработки наждачной бумагой, а также грязь, могущую повлиять на процесс закалки.
5. **Разогрейте стекло в отжиговой печи.** Куски стекла можно разогревать, помещая их в печь партиями либо по одному. Температура печи должна превышать 600 градусов Цельсия (1.112 градусов Фаренгейта), причем температура, повсеместно используемая в промышленности, составляет 620 градусов Цельсия (1.148 градусов Фаренгейта).
6. **Закалите стекло, охладив его.** Для этого разогретое стекло в течение нескольких секунд обдувают сильными потоками воздуха под различными углами. При таком интенсивном охлаждении поверхность стекла остывает быстрее, чем его внутренние слои, что повышает прочность закаленного стекла. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D0%BE", "language": "ru"} |
Как изменить браузер по умолчанию в Mac OS X | Из этой статьи вы узнаете, как на компьютере Mac сделать основным другой браузер (не Safari). Таким браузером может быть Google Chrome, Firefox, Opera или любой другой, который установлен на компьютере.
1. **Скачайте нужный веб-браузер.** Сделайте это, если на компьютере нет нужного браузера.
«Google Chrome»: перейдите на страницу загрузки Chrome и нажмите на синюю кнопку «Скачать Chrome».
«Firefox»: перейдите на страницу загрузки Firefox и нажмите зеленую кнопку «Загрузить сейчас».
«Opera»: перейдите на страницу страницу загрузки Opera и нажмите зеленую кнопку «Скачать сейчас».
2. **Установите браузер.** Для этого:
дважды щелкните по скачанному DMG-файлу;
следуйте инструкциям на экране;
перетащите значок браузера в папку «Приложения»;
удерживайте нажатой Control, когда щелкните по окну DMG;
нажмите «Извлечь» в выпадающем меню.
3. **Откройте меню Apple .** Для этого нажмите на логотип Apple в верхнем левом углу экрана.
4. **Нажмите Системные настройки.** Эта опция находится в верхней части меню. Откроется окно «Системные настройки».
5. **Нажмите Основные.** Эта опция находится в верхнем левом углу окна «Системные настройки». Здесь можно изменить основной веб-браузер.
6. **Откройте меню «Основной браузер».** Оно находится посередине страницы.
7. **Выберите нужный браузер.** Сделайте это в выпадающем меню. Если нужный браузер установлен на компьютере, он отобразится в меню.
Если в меню нужного браузера нет, перезагрузите компьютер, откройте окно «Системные настройки» и повторите попытку.
8. **Закройте окно «Системные настройки».** Внесенные изменения будут сохранены; теперь ссылки будут открываться в новом основном браузере. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%B7%D0%B5%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E-%D0%B2-Mac-OS-X", "language": "ru"} |
Как найти Сатурн | Многие астрономы-любители и даже опытные звездочеты утверждают, что Сатурн — самый красивый световой источник нашей небесной сферы. После анимационной версии планеты, ее реальное зрелище кажется просто невероятным. Сатурн не так-то просто найти на звездном небосклоне, но, немного узнав о его орбите, Вы сможете определить благоприятные условия для наблюдения, а также его местоположение, что заметно облегчит поиски планеты.
1. **Узнайте о взаимосвязи Сатурна с вращением Земли.** Земля совершает полное вращение вокруг Солнца раз в году, в то время как Сатурну для этого требуется двадцать девять с половиной лет. Сатурн можно увидеть раз в полгода, когда Земля проходит между Сатурном и Солнцем. В зависимости от времени года и взаимосвязи планет, Сатурн бывает проще или сложнее найти на ночном небосводе.#Спрогнозируйте дальнейший путь движения Сатурна. Если Вы хотите определить положение Сатурна, то обычного осмотра неба с телескопом будет недостаточно. Нужно знать, где и что искать. Обратитесь к карте звездного неба, отображающей путь движения Сатурна, и выберите время, когда он будет находиться в ближайшем распознаваемом созвездии.
Начиная с 2014г., Сатурн можно будет увидеть вблизи созвездия Весов, откуда он отправится к созвездию Скорпиона. С мая 2015г. Сатурн будет ретроградным, т.е. последует с востока на запад, обратно к Весам. Это даст прекрасную возможность для наблюдений.
В течение следующих десяти лет Сатурн будет стабильно двигаться к Козерогу на восток, располагаясь в северном полушарии.
В течение 2017г. Сатурн будет недоступен для жителей Земли, поскольку будет находиться слишком близко к Солнцу.
2. **Выберите день, когда Сатурн будет находиться в противостоянии к Солнцу.** Иными словами, это прогнозируемая точка, в которой Сатурн будет находиться максимально близко к Земле, ярко сверкая в небе. Это происходит примерно раз в 378 дней. В течение этого периода Сатурн будет находиться на юге Северного и на севере Южного полушарий, проще всего его можно будет заметить в полночь по местному времени. Даты противостояния на период 2014-2022гг:
10 мая 2014г.
23 мая 2015г.
3 июня 2016г.
15 июня 2017г.
27 июня 2018г.
9 июля 2019г.
20 июля 2020г.
2 августа 2021г.
14 августа 2022г.
3. **Определите положение созвездия, чтобы вычислить текущее положение Сатурна.** Поняв, как движется Сатурн, Вам сначала понадобится определить положение созвездия, которое Вы будете использовать в качестве координаты для поиска. В принципе, Вам потребуется узнать, какое созвездие является ближайшим по отношению к планете, а затем использовать карту движения Сатурна, чтобы точно выяснить, где нужно искать.
В 2014г таким созвездием будут Весы, а в январе 2016г. Сатурн будет находиться прямо на севере относительно звезды Антарес в созвездии Скорпиона. Вы можете ознакомиться с путем движения Сатурна здесь: http://www.nakedeyeplanets.com/saturn.htm
Если Вы проводите наблюдение в день противостояния, направьте Ваш телескоп на юг.
4. **Ищите непрерывное золотистое сияние.** Обычно Сатурн имеет желтовато-золотистый оттенок и не мерцает, как звезда. Поскольку Сатурн является планетой, он может быть не настолько ярок и заметен, как некоторые звезды, из-за отсутствия мерцания. Используйте созвездие в качестве отправной точки и всматривайтесь в цветовые различия.
5. **Используйте телескоп.** Хотя Сатурн можно увидеть и невооруженным взглядом, будет ошибкой не рассмотреть его выразительных колец, заметных благодаря обычному телескопу. Использование телескопа облегчит работу, поскольку Сатурн заметно отличается по форме от других небесных тел.
Если у Вас есть мощный телескоп с желтым светофильтром, он сможет изолировать отдельное свечение в спектре Сатурна, делая наблюдение за ним проще и интереснее.
6. **Ищите темные края.** Планета кажется темнее из-за теней, отбрасываемых кольцами, что придает ей практически трехмерный вид и продолговатые очертания, заметные через телескоп.
7. **Обратите внимание на кольца.** Если у Вас достаточно мощный телескоп, способный видеть кольца, Вы заметите, что они выглядят плоскими, придавая более округлые и мраморные очертания самой планете. Вы также сможете различить пояса колец А (внешнее) и В (внутреннее), которые по праву считаются одними из самых любопытных вещей на небосводе.
8. **Обратите внимание на луны.** Помимо колец, Сатурн также известен благодаря большому количеству спутников, которые часто можно увидеть напротив планеты при наличии условий для наблюдения и достаточно мощного телескопа. Существует даже специальное приложение.
9. **Ознакомьтесь с азами наблюдения за звездами.** Это поможет приобрести знания об основных созвездиях и звездных картах.
10. **Покиньте черту города.** Если Вы живете в городской среде, очень важно избавиться от светового загрязнения, мешающего увидеть большую часть ночного неба даже с помощью доброй половины телескопов и биноклей. Найдите удобное место для наблюдения или скооперируйтесь с астрономами-любителями в Вашем городе, чтобы узнать о соответствующих поездках или клубах, к которым можно было бы присоединиться.
11. **Отправляйтесь изучать звезды ясной ночью.** Нет ничего более обидного, чем увидеть надвигающиеся облака, собрав все снаряжение, сверившись с картами и упаковав горячий какао. Убедитесь, что выбрали ночь с хорошими погодными условиями и относительно ясным небом. Следите за режимом погоды в зависимости от времени года и лелейте надежду отыскать созвездия и планеты.
12. **Начните с бинокля.** Это отличный способ начать в качестве астронома-любителя. Если у Вас нет телескопа, воспользуйтесь старым добрым биноклем. Он прост в использовании и зачастую так же хорош, как и дешевые телескопы.
Освоившись с поиском на ночном небосклоне, Вам захочется перейти на новый уровень: задумайтесь о вложении средств в качественный телескоп для наблюдения. Можно поделить сумму между несколькими астрономами и использовать такой телескоп по очереди.
Чтобы наблюдать за Сатурном, обычного телескопа будет вполне достаточно для любителя. Если же Вам хочется чего-то посолиднее, NexStar предлагает телескоп в районе 800 долларов, который можно запрограммировать на определение положения небесных тел, а профессиональный 11-дюймовый Schmidt Cassegrain можно приобрести примерно за 1,200 долларов. Подберите то, что отвечает Вашему бюджету и требованиям.
13. **Посетите ближайшую обсерваторию.** Обычно астрономы отличаются недюжинным энтузиазмом и всегда готовы поделиться своими знаниями. Нет ничего лучше, чем учиться у профессионалов, особенно если Вы заинтересованы в объекте с таким большим количеством переменных, как Сатурн.
Загляните в календарь и запланируйте визит в наиболее подходящее для наблюдения время, а затем используйте приемы и советы, которые они Вам предложили, во время последующих наблюдений за звездами.
Если Вы хотите совершить паломничество, то Обсерватория Гриффита в Лос-Анджелесе является, пожалуй, самой известной обсерваторией в Америке, однако Йеркская обсерватория Висконсина и Обсерватория Макдональд в Западном Техасе также могут быть отличными вариантами. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%A1%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD", "language": "ru"} |
Как покрасить края потолка | Потолки начинают трескаться и пачкаться по многим причинам, потому иногда их нужно перекрашивать до того, как этого потребуют стены. Чтобы убедиться, что краска на потолке ляжет гладко и не заденет стены, необходимо подготовить края потолков должным образом.
1. **Используйте синюю малярную ленту на участке стены, где она встречается с потолком.** Лента поможет защитить стены от капель или случайных мазков.
2. **Приклейте ленту на как можно большее пространство на стене под потолком, чтобы защитить стену от стекающих капель.**
3. **Макните кисть в краску наполовину, чтобы не слишком сильно напитать щетинки кисти.**
4. **Начните с левой стороны стены, если вы правша; если вы левша, начинайте с правой.** Это позволит вам красить под удобным углом, чтобы избежать ошибок или подтеков краски.
5. **Держите кисть на таком расстоянии, чтобы щетинки упирались в потолок не сгибаясь.** Это поможет держать ручку кисти ближе к потолку.
6. **Проводите короткие штрихи кистью и останавливайтесь по мере того, когда необходимо заново напитать кисть краской.**
7. **Загладьте следы от кисти вдоль края потолка путем покраски во второй раз.**
8. **Держите щетку напротив потолка так, чтобы ручка щетки была ниже щетинок.** Это согнет щетинки так, что длинные волокна кисти будут находиться в контакте с потолком вместо коротких. Применение кисти таким образом уберет многие намазы краски, которые остались позади, и предоставит вам ровные края.
9. **Продвигайтесь дальше к центру потолка, частично покрывая мазки кисти краской, используя валик, чтобы обеспечить чистую поверхность на потолке без видимых переходов.**
10. **Подождите, пока краска высохнет, и снимайте ленту со стены.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как одеться как Гарри Поттер | Забудьте о громоздких, жарких костюмах, сделанных из картона, и гриме для лица! Наряд Гарри Поттера не только удобен, но и легко узнаваем. Только поглядывайте, нет ли поблизости кого в костюме Лорда Вол... то есть, Того-Кого-Нельзя-Называть!
1. **Наденьте темные брюки и белую рубашку.** Если есть возможность, выбирайте широкие брюки-слаксы и классическую рубашку на пуговицах. Дресс-код Хогвартса обязывает всех выглядеть сногсшибательно!
Если погода холодная, наденьте бордовый джемпер или красный свитер.
2. **Накиньте сверху старомодную черную мантию.** Хоть Гарри Поттер и не носит постоянно мантию в фильмах, в книгах она - обязательный предмет одежды для всех студентов Хогвартса. Кроме того, сами по себе брюки с рубашкой выглядят слишком уж по-магловски. Обзавестись мантией можно следующими способами:
3. **Поищите в магазинах товаров для выпускников, продающих академическую одежду.** Можно узнать, если у них старые мантии, которые они могли бы продать подешевле для костюма.
Посмотрите в магазинах типа секонд-хэнд и магазинах карнавальных костюмов.
Поспрашивайте знакомых, у которых могут быть мантии (профессора ВУЗов, выпускники, судьи), вдруг они согласятся одолжить вам такую?
Можно надеть длинный черный плащ задом наперед или накинуть длинную черную юбку на плечи.
4. **Длинные волосы спрячьте под шляпой.** Для наряда Гарри Поттера черная остроконечная шляпа не обязательна, но так в вас проще будет распознать волшебника. В вашем случае главным предназначением такой шляпы будет то, что под ней можно при необходимости спрятать длинные волосы.
5. **Сделайте “сломанные” очки.** Поищите в секонд-хэндах или оптиках круглые очки в черной оправе. Несколько раз оберните прозрачным скотчем оправу между линзами, как это сделал Гарри, когда его очки сломались.
В магазинах игрушек продаются игрушечные очки с носом и усами. Если отрезать лишние части (усы и нос), то они идеально вам подойдут.
Если вы сами носите очки, то можете покрасить свою оправу в черный цвет при помощи объемной краски. Быстрый вариант - вырезать окружности для очков из черного картона и прикрепить их к оправе.
6. **Сделайте красно-золотистый шарф.** Если вам повезет, вы можете найти шарф в красно-золотистую полоску в магазине одежды или попросить кого-то сшить или связать такой. В противном случае, придется пока обойтись обычным красным шарфом. Добавить желтые или золотистые полоски можно так:
Оберните шарф по спирали желтой лентой. Прикрепите ленту степлером или пришейте ее к шарфу.
Разрежьте лист фетра или картона на узкие прямоугольники. Наложите прямоугольники в нужном порядке на шарф, а затем прикрепите их степлером или пришейте.
Раскрасьте шарф специальной краской для ткани.
7. **Сделайте красно-золотистый галстук.** В магазине подешевле найдите красный галстук - вряд ли кто-то из вашей семьи оценит, если вы начнете раскрашивать их вещи. Галстук можно декорировать так же, как и шарф, но вариант с краской выглядит лучше всего.
В фильмах студенты факультета Гриффиндор носят красные галстуки с диагональными золотистыми полосками. Проведите тонкую линию краской золотистого цвета. Отступите 3 см и проведите две толстых линии, оставив между ними небольшое расстояние. Отступите еще 3 см, повторите все сначала.
8. **Нарисуйте шрам в виде молнии.** Нарисуйте себе на лбу знаменитый шрам в виде молнии. Для этого используйте красный контурный карандаш для губ, помаду или нетоксичный, смывающийся маркер.
Шрам описывается и показывается как вертикальная отметина или в центре лба, или с правой стороны лба.
9. **Сделайте из обычной палочки волшебную** Найдите крепкую веточку длиной около 28 см. Раскрасьте ее краской на свое усмотрение либо сделайте выпуклый спиральный узор при помощи объемной краски или клеевого пистолета. Волшебная палочка Гарри в фильмах выглядит довольно просто, но ваша не обязательно должна быть точной копией.
Вместо этого вы можете найти деревянный гвоздь потолще в магазине строительных товаров.
Если вам надо сделать палочку попроще и побыстрее, скрепите скотчем друг с другом несколько карандашей, веточек или палочек для суши, а сверху оберните их коричневой бумагой.
10. **Возьмите с собой игрушечную белую сову.** Усадите себе на плечо или руку свою собственную Буклю! Если нужно, прикрепите ее при помощи ниток. Поискать сову можно в недорогом магазине игрушек.
11. **Сделайте перо для письма** Перо для письма можно сделать из любого пера с крепким стержнем. Простой вариант – наклеить перо из магазина для рукоделия на ручку или карандаш. В магазинах для рукоделия можно даже найти искусственный пергамент или свитки, чтобы писать на них пером.
12. **Найдите метлу.** Гарри-Игрок-В-Квиддич просто обязан иметь летающую метлу! Выбирайте деревянную метлу с натуральными прутьями, чтобы идеально соответствовать образу.
Для завершения образа возьмите с собой Золотой снитч. Раскрасьте мячик для настольного тенниса золотистой краской и приклейте к нему крылышки из желтой бумаги.
Уговорите друзей поиграть с вами в Квиддич! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%93%D0%B0%D1%80%D1%80%D0%B8-%D0%9F%D0%BE%D1%82%D1%82%D0%B5%D1%80", "language": "ru"} |
Как бланшировать фасоль | Бланширование свежей стручковой фасоли необходимо осуществлять до заморозки фасоли. Этот метод профессиональные повара используют для того, чтобы подготовить фасоль к поджарке или использованию в салатах. Бланширование - это процесс варки фасоли в течение короткого периода времени, а затем охлаждение её. Это можно делать в холодной воде или в холодильнике. После бланширования из фасоли пропадают энзимы и бактерии, которые изменяют вкус и цвет стручковой фасоли и делают её менее полезной. В этой статье мы расскажем вам, как бланшировать стручковую фасоль.
1. **Этот метод можно использовать для бланширования свежей стручковой фасоли.** Не важно, какой вид фасоли вы бланшируете. Во первых, фасоль бланшируется для того, чтобы сохранить яркий зелёный цвет, а также, чтобы сохранить вкус и полезные вещества.
Сушёная фасоль не бланшируется, так как она готовится другим способом.
2. **Почистите фасоль и приготовьте её к варке.** Сначала фасоль нужно промыть под свежей проточной водой, чтобы смыть пыль и грязь. Если вы готовите стручковую фасоль не очищая её, обрежьте концы стручка с обеих сторон.
3. **При бланшировании фасоли нужно также удалить грязь со стручков.** Если стручки очень длинные, вы можете разрезать их пополам. Это никак не повлияет на бланширование фасоли. Это нужно для того, чтобы упростить процесс приготовления фасоли.
4. **Вскипятите кастрюлю с водой.** Доведите воду до кипения. На пол-кило фасоли необходимо 4 литра воды. Вам не обязательно измерять количество воды, вы можете налить её на-глаз.
Для вкуса можно добавить соль.
Выберите большую кастрюлю, в которую поместится вся фасоль. Фасоли не должно быть тесно в кастрюле.
5. **Приготовьте кастрюлю с ледяной водой.** Наберите в кастрюлю холодную воду и положите в неё несколько кубиков льда. Через несколько минут, когда фасоль сварится, вам необходимо будет переместить её в кастрюлю с ледяной водой. Она должна быть достаточно холодной, не более 15°C, чтобы хорошо охладить фасоль, прежде, чем она потеряет вкус и полезные вещества.
Используйте лёд, чтобы держать воду холодной. Используйте одинаковое по весу количество фасоли и льда.
Если холодная вода из-под крана заставляет кожу на вашей руке занеметь, вы можете использовать её без льда. Но вода быстро подогреется до комнатной температуры, если вы не используете её сразу же. Поэтому лучше использовать лёд.
6. **Фасоль нужно варить в кипящей воде в течение трёх минут.** Используйте таймер. Положите фасоль в воду и включите таймер. Фасоль нужно бросать только в кипящую воду. Зелёная фасоль и длинностручковая фасоль варится в течение трёх минут, другие виды фасоли варятся в течение 2-4 минут, в зависимости от размера. Фасоль будет варёной, но всё еще хрустящей.
Если после того, как вы бросите фасоль в воду, она не начнёт снова кипеть в течение следующей минуты, значит вы налили слишком много воды. В следующий раз используйте меньше воды.
Вы можете использовать паровую корзину для того, чтобы приготовить фасоль. Положите фасоль в дуршлаг или сито на кастрюлю с кипящей водой и накройте крышкой. Таким образом, вам не придётся сливать воду, и вы сразу сможете начать готовить следующую порцию фасоли.
7. **Остудите фасоль.** Когда фасоль будет готова, слейте воду или снимите её с кастрюли в паровой корзине. Положите фасоль в ледяную воду и подождите, пока она охладится. Вы можете слить воду через дуршлаг или сито.
Такой резкий процесс охлаждения также иногда называется "шокированием".
Оставьте фасоль в ледяной воде на три минуты.
8. **Слейте воду.** Когда фасоль остудится, слейте ледяную воду или достаньте фасоль из кастрюли с помощью ложки. Теперь процесс бланширования окончен. Фасоль можно использовать для приготовления лазаньи, салата, овощного рагу. Бланширование осуществляется с целью сохранения вкуса и полезных веществ, а также цвета фасоли.
9. **Высушите фасоль после того, как достанете её из холодной воды.** После бланширования и охлаждения фасоли её можно заморозить. Для начала её нужно высушить, чтобы на ней не образовывались кристаллы льда. Используйте для этого бумажную салфетку.
10. **Положите фасоль в специальный закрывающийся пластиковый или целлофановый пакет.** Это должен быть пакет с замком. Если вы используете пластмассовый контейнер, оставьте около 1.25 см свободного места, не заполняя контейнер фасолью полностью, так как она может увеличиться в размере после заморозки.
Вы можете положить в пакет трубочку, чтобы убрать воздух из пакета. С помощью трубочки высосите воздух и закройте пакет.
11. **Фасоль в замороженном виде хранится около 10 месяцев.** Если вы правильно бланшировали и заморозили фасоль, её можно использовать в течение 1 года. Конечно, лучше всего использовать её в течение следующих нескольких недель.
12. **Разморозьте фасоль прежде, чем использовать её.** Достаньте фасоль из морозилки, дайте ей разморозиться. После того, как вы разморозите фасоль, её лучше не класть в морозильную камеру. Фасоль не подлежит повторной заморозке, это ухудшит её качество. Чтобы избежать этого, замораживайте фасоль в отдельных маленьких контейнерах. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C", "language": "ru"} |
Как закачать музыку на iPod | Из данной статьи вы узнаете, как загружать песни на iPod с помощью iTunes на компьютере и как покупать и загружать музыку через приложение iTunes Store.
1. **На компьютере откройте iTunes.** Значок этого приложения выглядит как разноцветная музыкальная нота внутри разноцветной окружности на белом фоне.
Если iTunes предложит скачать самую последнюю версию, сделайте это.
2. **Подключите iPod к компьютеру.** Используйте кабель, который поставляется вместе с устройством. Один штекер кабеля подключите к USB-порту компьютера, а другой – к зарядному порту iPod.
Если в iTunes включена автоматическая синхронизация музыкальных файлов, просто откройте iTunes и включите iPod, чтобы скопировать новые аудиофайлы с компьютера на устройство.
3. **Щелкните по меню «Медиа».** Оно находится в верхнем левом углу экрана рядом со значком iPod.
4. **Нажмите Музыка.** Это первая опция меню.
5. **Нажмите «Медиатека».** Эта кнопка находится на левой панели окна iTunes. Музыкальные файлы можно просмотреть по следующим категориям:
6. **Перетащите элемент на iPod.** Перетащите песню или альбом из медиатеки в правой части окна на значок iPod на левой панели окна в разделе «Устройства».
Значок iPod будет помещен в синий прямоугольник.
Чтобы выбрать сразу несколько элементов, зажмите Ctrl (Windows) или ⌘ Command (Mac OS X) и щелкните по каждому из них.
7. **Скопируйте песню(и) в память iPod.** Для этого отпустите кнопку мыши или уберите палец с трекпада; начнется процесс копирования аудиофайлов в память iPod.
8. **Дождитесь, когда процесс копирования будет завершен.** Затем можно отключить iPod от компьютера.
Скопированные композиции можно найти в приложении «Музыка» на вкладке «Загруженная музыка» медиатеки.
9. **Откройте приложение iTunes Store.** Значок этого приложения имеет вид белой ноты внутри белой окружности на фиолетовом фоне.
Чтобы воспользоваться этим методом, необходимо подключиться к беспроводной сети.
10. **Найдите музыку.** Это можно сделать несколькими способами:
Нажмите «Поиск». Это значок в виде лупы в нижней правой части экрана.
Воспользуйтесь этим способом, если ищете определенную песню, исполнителя или жанр. Затем щелкните по строке поиска в верхней части экрана; введите в ней название композиции, имя исполнителя или ключевое слово, а потом щелкните по нужной песни в списке результатов поиска.
Нажмите «Музыка». Это значок в виде музыкальной ноты в левом нижнем углу экрана.
Так вы сможете просмотреть песни, альбомы, исполнителей, рингтоны и жанры в iTunes Store.
11. **Щелкните по цене.** Чтобы загрузить песню или альбом, щелкните по цене возле названия композиции.
12. **Нажмите Купить.** Эта кнопка появится вместо кнопки с ценой. Нажмите «Купить», чтобы подтвердить покупку. Приобретенная песня загрузится в память iPod.
Купленные композиции можно найти в приложении «Музыка» на вкладке «Загруженная музыка» медиатеки.
13. **Откройте приложение iTunes Store.** Значок этого приложения имеет вид белой ноты внутри белой окружности на фиолетовом фоне.
Чтобы воспользоваться этим методом, необходимо подключиться к беспроводной сети.
14. **Нажмите Еще.** Эта кнопка обозначена многоточием и находится в правом нижнем углу экрана.
15. **Нажмите Купленные.**
16. **Нажмите Музыка.**
17. **Нажмите Нет в этом iPod.** Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана.
18. **Щелкните по имени исполнителя или названию песни.** Композиции упорядочены по алфавиту согласно исполнителям.
19. **Нажмите Загрузить.** Значок этой кнопки имеет вид облака со стрелкой, направленной вниз, и расположен справа от песни или альбома, который вы купили и хотите загрузить.
Начнется процесс загрузки музыки или видео в память iPod.
Композиции можно найти в приложении «Музыка» на вкладке «Загруженная музыка» медиатеки. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-iPod", "language": "ru"} |
Как отказаться от Amazon Prime | Из этой статьи вы узнаете, как отменить автоматическое продление подписки Amazon Prime. Это можно сделать как на сайте, так и в мобильном приложении «Amazon».
1. **Запустите браузер и перейдите на страницу для отмены подписки на Amazon Prime.** Вы окажетесь на странице «End Your Amazon Prime Membership» (Отказаться от подписки на Amazon Prime).
2. **Нажмите на желтую кнопку End Membership (Отписаться) в верхней части страницы.** После этого вы попадете на страницу входа.
3. **Войдите в аккаунт.** Введите свой адрес электронной почты и пароль, после чего нажмите «Sign in» (Войти), чтобы подтвердить свой аккаунт.
Если вы уже вошли в аккаунт, вам все равно придется нажать на кнопку «Sign in» в центре страницы.
4. **Нажмите на желтую кнопку Continue to Cancel (Продолжить) в нижней части страницы.**
5. **Отмените подписку на Amazon Prime.** Нажмите на «End Now» (Отказаться сейчас), чтобы отменить подписку до конца текущего расчетного периода и вернуть часть потраченных денег, или на «End on [Date]» (Завершить [Дата]), чтобы продолжить пользоваться Amazon Prime до конца расчетного периода.
6. **Дождитесь появления страницы с подтверждением.** Когда вы перейдете на страницу «Cancellation confirmed» (Отказ подтвержден), подписка будет отменена.
7. **Запустите «Amazon».** Коснитесь иконки приложения «Amazon», на которой изображена магазинная тележка с логотипом «Amazon».
8. **Коснитесь ☰ в левом верхнем углу экрана, чтобы отобразить выпадающее меню.**
9. **Коснитесь опции Your Account (Ваш аккаунт) в верхней части выпадающего меню.**
10. **Коснитесь Manage Prime Membership (Управление подпиской).**
11. **Войдите в аккаунт.** Введите свой адрес электронной почты и пароль.
Коснитесь «Sign in» (Войти), даже если вы уже вошли в свой аккаунт.
Если у вас iPhone со входом по отпечатку пальца, у вас могут попросить отсканировать отпечаток пальца.
12. **Пролистайте вниз и коснитесь опции End Membership (Отменить подписку) внизу страницы, чтобы приступить к отмене подписки.**
13. **Пролистайте вниз и коснитесь I Do Not Want My Benefits (Мне не нужны привилегии) внизу страницы.** Если этой опции нет, перейдите к следующему шагу.
14. **Пролистайте вниз и коснитесь опции End Membership (Отменить подписку) внизу страницы.**
15. **Коснитесь кнопки End on [Date] (Завершить [Дата]), чтобы отменить автоматическое возобновление подписки.** В конце текущего расчетного периода подписка будет завершена.
Опция «End Now» (Отказаться сейчас) позволяет тут же отменить подписку на Amazon Prime и вернуть деньги за оставшееся время действия подписки в текущем платежном периоде. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-Amazon-Prime", "language": "ru"} |
Как узнать, что вам лгут | Умение читать выражение лица человека и определять, говорит ли он правду, может вам пригодиться и уберечь вас от неприятностей. Такое умение поможет вам узнать, стоит ли доверять очаровательному незнакомцу, которого вы недавно встретили на улице, и стоит ли идти с ним на свидание. На судебных процессах жюри часто используют эти методы распознания лжи, они известны также полиции и судьям, что облегчает их работу. Для того, чтобы овладеть искусством распознания лжи, вам необходимо кое-что знать о языке жестов и значении выражений лица – обычно люди не придают значения таким мелочам. Вам нужно всего лишь прочитать нашу статью и немного потренироваться в использовании новоприобретенных знаний.
1. **Наблюдайте за микровыражениями лица человека, с которым разговариваете.** Микровыражения – это выражения, появляющиеся на лице всего лишь на долю секунды, обычно они выражают настоящие эмоции и чувства, которые испытывает человек. Некоторые люди могут автоматически без дополнительной тренировки распознавать такие микровыражения, другим надо учиться этому. Мы расскажем вам, как этому научиться.
Обычно, если человек лжет, то его лицо будет выражать тревогу – поднятые кверху внутренние концы бровей, образующие морщины на лбу.
2. **Еще один известный признак лжеца – касание кончика носа или прикрывание рта рукой.** Люди, которые лгут, очень часто при этом дотрагиваются рукой до носа. Это происходит, скорее всего, из-за повышения уровня адреналина в крови – в частности, в капиллярах, расположенных на кончике носа. Поэтому на носу появляется ощущение зуда. Человек, который лжет, скорее всего, будет держать руки как можно ближе ко рту – как бы пытаясь прикрыть рот и прекратить говорить неправду. Если у человека явно напряжены или сжаты губы – это значит, что он напряжен и тревожен.
3. **Следите за глазами человека, с которым разговариваете.** Обычно, когда люди пытаются вспомнить что-то, что действительно произошло, их глаза смотрят в левую сторону или в верхний левый угол (если человек правша). Когда люди пытаются включить свое воображение и придумать что-то либо солгать, их глаза смотрят вправо. Для левшей, соответственно, направления будут противоположными. Также, люди, которые лгут, начинают моргать более часто. Если человек трет глаза (особенно мужчина) – он, скорее всего, говорит неправду.
Следите за глазными веками. Когда человек лжет, или если он не согласен с тем, что говорит, он закрывает глаза на более долгий период времени . Но для этого вам необходимо знать, как этот человек моргает в обычной ситуации, для сравнения. Если руки или пальцы человека пытаются тереть или закрыть глаза – это еще один признак лжи, попытка «заблокировать» правду.
Не нужно судить о правдивости сказанного человеком лишь по движению его глаз. Последние исследования показали, что движения глаз могут быть обусловлены также и другими факторами. Поэтому такие признаки неоднозначны. Многие ученые утверждают, что по глазам невозможно определить однозначно, говорит человек правду или нет.
4. **Если человек не смотрит вам в глаза – это не означает, что он лжет.** Вопреки общепринятому мнению, лжецы не всегда избегают визуального контакта. Также люди часто прерывают визуальный контакт, чтобы сконцентрироваться на своих воспоминаниях. Лжецы же специально смотрят в глаза для того, чтобы их ложь казалась более искренней, для того, чтобы «доказать» собеседнику, что они говорят правду.
Исследования показывают, что некоторые лжецы смотрят в глаза слишком часто, почти не прерывая визуального контакта. Поэтому следователи обычно принимают длительный зрительный контакт с подозреваемым как признак того, что он пытается что-то скрыть. Когда человек избегает визуального контакта с вами – это значит, что он встревожен или озадачен.
5. **Следите за голосом собеседника.** Если он вдруг начинает говорить быстрее или медленней обычного, или тембр голоса вдруг повышается – это может означать, что он говорит неправду. Заикание, бормотание и запинание также являются отличительными признаками лгуна.
6. **Следите за количеством деталей в разговоре.** Если человек говорит вам слишком много и упоминает большое количество деталей, например: «Моя мама живет во Франции. Там очень красиво, ведь правда? Вам нравится Эйфелева башня? Там очень чисто и замечательно!» – это может означать, что он отчаянно пытается заставить вас поверить в правдивость того, что говорит.
7. **Следите за эмоциональной реакцией.** Когда человек врет, эмоциональная реакция будет несвоевременной – например, потому, что он заранее знал, что вы спросите, и отрепетировал свой ответ и реакцию.
Если человек отвечает сразу же после того, как вы задали вопрос – он может лгать. Он мог заранее продумать свой ответ и только ждал момента, когда вы зададите вопрос.
Другой признак лгуна – опущение важных фактов и событий. Например: «Я ушел на работу в 7 утра, а когда вернулся в 5 вечера – он был уже мертв.» В этом случае человек не говорит о том, что делал в промежутке между 7 утра и 5 вечера. Это может означать, что он лжет или пытается что-то скрыть.
8. **Внимательно следите за реакцией собеседника на ваши вопросы.** Тот, кто говорит правду, скорее всего, не будет оправдываться и доказывать свою правоту, не будет принимать оборонительную позицию. Лжец же будет доказывать свою правоту, отвечать оскорблениями, менять тему, отклонятся от ответа и так далее.
Человек, который говорит правду, будет отвечать на обвинения объяснениями и большим количеством деталей. Лжец будет лишь повторять то, что он уже сказал, и настаивать на своем.
Следите за задержкой ответов на ваши вопросы. Честный ответ обычно следует сразу после вопроса – если человек хорошо помнит, что произошло. Чем больше человек лжет – тем труднее ему следить за тем, что он говорит, поэтому он раздумывает над каждым ответом, боясь выдать себя и сказать что-то противоречащее его предыдущим ответам. Когда люди отводят взгляд и смотрят в сторону, это может означать попытку вспомнить происшедшие события.
9. **Следите за тем, какие слова использует собеседник.** Вот признаки того, что человек лжет:
Повторение одних и тех же слов при ответе на вопрос.
Уклонение от ответа или попытка задержать ответ – например, просьба повторить вопрос. Другие методы уклонения от быстрого ответа – например, когда человек говорит, что это отличный вопрос, или что ответить на него не так просто, что все зависит от того, что именно имеется в виду и т.д.
Лгуны часто избегают сокращений и делают ударение на отрицательные частицы. Например: «Я НЕ делал этого». Это попытка убедить собеседника в своей правоте или невиновности.
Бессвязная речь, предложения, не имеющие смысла и незаконченные фразы – признаки лжеца.
Использование юмора или сарказма для того, чтобы уйти от прямого ответа.
Использование выражений «честно говоря», «если говорить прямо», «чтобы не соврать», «чтобы быть точным» и т.д. может быть признаком обмана.
Слишком быстрая реакция или ответ на вопрос с точным повторением конструкции предложения. Например, вопрос: «Ты помыл посуду не очень тщательно?», ответ: «Нет, я не помыл посуду не очень тщательно».
10. **Повторение предложений, уже сказанных ранее.** Если собеседник продолжает отвечать все теми же словами и повторять уже сказанные предложения – он, скорее всего, врет. Когда человек придумывает ложь, он обычно запоминает ее в виде определенного выражения или хорошо продуманного составленного им предложения или утверждения. Если спросить его об одном и том же несколько раз, он будет все время повторять одно и тоже.
11. **Переход на другую тему.** Если человек внезапно переводит разговор в другое русло или меняет тему, это может означать, что он лжет. Например: «Я шел домой, а потом внезапно по дороге...эй, ты что, постригся, что ли? Тебе идет»
Лгуны знают, что людям нравятся комплименты. Если ваш «подозреваемый» на «допросе» вдруг начинает делать вам комплименты – это не может не вызвать подозрений. Человек редко делает комплименты просто так, по доброте души.
12. **Следующий признак – потоотделение.** Когда люди врут, они потеют намного больше, чем обычно. Во время тестирования на детекторе лжи, например, измеряется потоотделение. Хотя само по себе потоотделение не означает, что человек лжет. Некоторые люди просто потеют больше, чем другие. Потение может также быть признаком того, что человек нервничает или стесняется. Обычно потение считается показателем того, говорит ли человек правду, в том случае, если оно наблюдается в комбинации с другими факторами – дрожанием, покраснением и частым сглатыванием.
13. **Следите за тем, как человек двигает головой.** Если он кивает, когда говорит – это может быть признаком лжи. Это явление называется инконгруэнтностью.
Например, когда человек говорит, что он старательно вымыл всю посуду и постоянно кивает при этом головой, как бы соглашаясь со своими собственными словами, это может означать, что он помыл посуду не очень добросовестно. Обычно этот признак встречается у всех лгунов – за исключением специально наученных лгать людей.
Сомнение или колебание перед ответом также является отличительным признаком лгунов. Человек, который говорит правду, обычно кивает перед ответом или во время того, как дает ответ. Когда человек пытается соврать – он будет медлить с ответом и кивать с задержкой, как бы после короткого раздумья.
14. **Когда люди суетятся, дергаются или вертят в руках различные объекты, это означает, что они нервничают или боятся.** Лгуны часто вертят в руках какие-то предметы или теребят платок и постоянно ерзают на месте.
15. **Следующий признак лгуна – отсутствие подражания.** Это естественно для нас - подражать поведению других людей при беседе с ними. Так мы выражаем свое отношение к ним, свой интерес. Когда человек лжет, он тратит большинство своих усилий на контролирование своего поведения, и поэтому он перестает вести себя естественно, перестает подражать нам и нашим действиям.
Отклонение корпуса назад. Когда человек говорит правду и ему нечего скрывать – он наклоняется вперед к человеку, с которым разговаривает. Если человек лжет и скрывает что-либо, он будет отклоняться назад, подальше от собеседника. Отклонение назад может также означать отсутствие интереса или неприязнь к собеседнику.
Когда люди говорят друг другу правду, обычно они подсознательно подражают некоторым действиям собеседника – наклоняют голову под тем же углом или принимают похожую позу. Человек, который лжет, вряд ли будет вести себя так же. Он не будет подражать движениям своего собеседника, даже наоборот – он будет делать противоположное, наклонять голову в другую сторону и по-другому двигаться.
16. **Следите за горлом собеседника.** Если он постоянно сглатывает или покашливает – он, скорее всего, лжет. Когда человек лжет, его тело вырабатывает большее количество адреналина, чем обычно. Поэтому сначала, когда человек пытается солгать, железы начинают вырабатывать большее количество слюны, вызывая частое сглатывание, а затем, когда уже все сказано, выработка слюны внезапно резко уменьшается, что вызывает кашель. У него пересыхает во рту (он может разразиться кашлем). Лгун подвергает свой организм большому стрессу, его сердцебиение учащается, а легкие требуют большего количества воздуха.
17. **Проверить дыхание человека.** Лжец, как правило, дышит быстрее, производя серию коротких вдохов и выдохов, за которыми следует один глубокий вдох. Во рту может появиться сухость . Опять же, это потому, что они находятся в состоянии стресса, который заставляет сердце биться быстрее, а легкие требуют больше воздуха.
18. **Следите за движением других частей тела – рук и ног.** Когда люди ведут себя естественно, они выбирают комфортные позы, они делают широкие жесты руками и ногами, не чувствуя себя стесненными. Когда человек лжет – ему неудобно, он делает резкие движения и принимает неудобную позу. Его руки могут касаться лица, ушей или шеи. Сложенные, переплетенные руки, заложенные одна на другую ноги и стесненные движения или их отсутствие может означать нежелание дать информацию и попытку что-то скрыть.
Лгуны часто не делают никаких жестов руками. Они не показывают пальцем, стараются не раскрывать ладоней и т.д.
Лгуны часто держатся руками за что-то – край стула, стола, или какой-то объект. Часто они так сильно сжимают руки, что костяшки пальцев становятся белыми.
Лгуны часто теребят волосы, поправляют одежду или теребят подол платья.
Запомните следующее:
Лгуны часто специально горбятся, чтобы выглядеть непринужденно и расслабленно. Они могут зевать или осматривать комнату, как бы выражая свою скуку. Если человек ведет себя непринужденно, это не гарантия того, что он говорит правду.
Необходимо помнить, что все эти признаки могут являться показателями нервозности и возбуждения, а не обмана.
19. **Будьте осторожны.** Ложь и обман определить не так уж и сложно, но легко бывает также и ошибиться, увидев обман там, где его нет. Огромное количество различных факторов может влиять на поведение человека и проявление всех вышеупомянутых признаков. Например, большинство таких признаков могут быть не только показателем обмана, но также и признаками стеснительности, нервозности, стыда, неуверенности в себе. Человек, который находится в стрессовой ситуации, может вести себя странно и выглядеть как лжец и обманщик, даже если не является таковым. Поэтому в таких ситуациях важно наблюдать за человеком длительное время и следить за его поведениям в поисках многочисленных признаков того, что он лжет, ведь наличия одного или двух таких признаков недостаточно для определения лгуна.
20. **Смотрите на общую картину.** Когда вы смотрите на язык жестов, словесные ответы и другие показатели, принимайте во внимание такие факторы:
Находится ли человек под стрессом, не вызванным этой конкретной ситуацией?
Возможно, на поведение человека влияют такие факторы, как традиции и культура его народа?
Не относитесь ли вы лично предвзято к этому человеку? Может быть, вы ожидаете или хотите, чтобы он лгал? Будьте осторожны со своими чувствами!
Есть ли у этого человека опыт? Может быть, он искусный лжец?
Есть ли у человека причина, мотив, заставляющий его говорить неправду?
Хорошо ли вы умеете искать признаки обмана? Может быть, вам всего лишь кажется, что этот человек лжет? Будьте объективны к себе и своим способностям.
21. **Постарайтесь не сгущать тучи.** Пусть человек почувствует нормальное не враждебное отношение – тогда он расслабится и будет вести себя естественно. Никогда не показывайте человеку, что подозреваете его во лжи. Если он не будет ничего подозревать, для вас создастся более благоприятная ситуация в поиске признаков обмана.
22. **Определите, что является нормальным поведением для этого человека.** Наблюдайте, как он ведет себя, когда не лжет. Это поможет вам заметить признаки неестественного поведения человека, если он вдруг начнет лгать. Задайте ему несколько общих вопросов и проследите за его реакцией. Задавайте вопросы, ответы на которые вы уже знаете.
23. **Часто люди, которые пытаются обмануть вас, будут рассказывать правдивые истории, отклоняясь от темы разговора для того, чтобы не отвечать прямо на поставленный вами вопрос.** Например, если на вопрос «Вы когда-нибудь били свою жену?» человек отвечает «Я люблю свою жену, зачем мне ее бить?» – это значит, что он пытается уйти от прямого ответа на вопрос. Он может говорить правду, не отвечая при этом на поставленный вопрос. Это значит, что он пытается что-то скрыть.
24. **Попросите человека снова рассказать всю историю с самого начала.** Если вы не уверены в том, что он говорит правду – попросите его рассказать, что произошло, снова и снова. Если он врет – ему будет сложно придерживаться одной и той же истории при многочисленных ее повторениях.
Попросите человека рассказать о том, что произошло, задом наперед – начиная с самого недавнего события и в обратном хронологическом порядке. Это сделать очень сложно даже профессиональному, опытному лжецу.
25. **Смотрите на лжеца с недоверием.** Если он врет, ему будет неудобно. Если говорит правду – он разозлится или расстроится (сжатые губы, опущенные брови, опущенный взгляд).
26. **Используйте молчание как орудие.** Лжецу очень трудно сохранять молчание. Молчание оставляет его в неведении – поверили вы ему или нет? Лжецам не свойственно терпение, они будут заполнять молчание бессмысленными разговорами, даже если вы ничего у них не спрашиваете.
Лжецы пытаются определить, поверили вы им или нет. Если вы будете оставаться беспристрастными и не выдавать своих мыслей, они начнут волноваться.
Если вы умеете слушать, вы не будете прерывать своего собеседника, позволяя ему полностью закончить свою историю. Это поможет выявить несоответствия в том, что он вам говорит.
27. **Проверьте все, что говорит вам допрашиваемый.** Если можете – проверьте все упомянутые им факты и детали. Поговорите с возможными свидетелями, если таковые имеются. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%BB%D0%B3%D1%83%D1%82", "language": "ru"} |
Как обезопасить себя, если вы остались дома одна (для девочки) | Чем больше вам будет лет, чем все чаще ваши родители будут оставлять вас дома одну, поэтому не исключено, что вы будете чуть ли не подпрыгивать на месте, когда будете слышать, например, дверной звонок. И вы, скорее всего, не будете знать, что делать. Вне зависимости от того, насколько вы были готовы остаться дома одни, эта статья вам поможет подготовиться к этому. Воспользуйтесь нашими советами, и вы будете чувствовать себя в полной безопасности. Обязательно покажите эту статью своим родителям, чтобы вы все знали, что можно ожидать, и что нужно делать, если случится что-то непредвиденное. Если вы остаетесь дома одни, то чтобы чувствовать себя уверенно, вам нужно много чего знать и уметь. Чем больше вы будете знать, тем более уверенными будете вы и ваши родители. На семейном совете разработайте план и четко следуйте его пунктам – и только так вы будете чувствовать, что вы контролируете ситуацию.
1. **Свяжитесь с родителями.** После того, как вы вернетесь домой и запрете дверь, что вы будете делать? Прежде всего, созвонитесь с родителями и скажите, что вы уже дома, и что у вас все хорошо.
2. **Узнайте, как вести себя в следующих ситуациях:** Звонит телефон. Что вам нужно делать, если зазвонил телефон? Отвечать на звонок? Подождать, пока сработает автоответчик? Если вы решите снять трубку, то что ответить человеку, находящемуся на другом конце провода?
Кто-то позвонил в дверь. Наиболее оптимальный вариант – не подходить к двери, чтобы не выдать своего присутствия. Если вы кого-то ждете, то прежде, чем открыть дверь, посмотрите в глазок.
Пришло электронное письмо или кто-то звонит по скайпу. Вам разрешают выходить в интернет, если родителей нет дома? Можно ли вам отвечать по скайпу?
3. **Уточните у своих родителей смысл фразы «оставаться дома».** Возможно, в вашей семье это означает, что вам придется все время находиться внутри дома или, может, вам разрешат выходить во двор.
4. **Время обеда:** Что вам разрешают кушать, когда никого нет дома? Разрешают ли вам самой готовить еду? Может, есть приборы, которыми вам не разрешено пользоваться?
5. **Следуйте своему режиму.** Сделайте домашнее задание, выполните обязанности по дому: поиграйте с котом, вынесите мусор, уберитесь у себя в комнате. Возможно, у ваших родителей одно мнение, у вас – другое. Оговорите все моменты и продумайте режим, который будет вас устраивать.
6. **Всегда запирайте дверь и ни в коем случае не оставляйте ключ снаружи, ведь это может быть опасно!** Возьмите себе за правило все время класть ключ в одно и то же место, например, в вазочку. Это должно быть первое, что вы должны сделать после того, как закроете за собой дверь.
7. **Ознакомьте с планом эвакуации на случай, если в доме возникнет пожар.**
8. **Поддерживайте связь с родственниками или лучшим другом:** если что-то случится, вы сможете пойти к ним.
9. **Держите родителей в курсе любых изменений в вашем режиме.** А вообще старайтесь прежде, чем что-то сделать, посоветоваться об этом со старшими.
10. **Никогда никому не говорите о том, что вы дома одна.** Можно быть вежливой и без того, чтобы все знали о том, вы дома сами. Если кто-то хочет поговорить с вашей мамой, скажите, что она сейчас занята, и пообещайте «Я скажу ей, что вы звонили» и повесьте трубку. В подробности вдаваться ни в коем случае не нужно.
11. **Доверяйте своей интуиции.** Если вы чувствуете, что вам что-то не нравится, обязательно обратите на это внимание. Чутье – великая вещь! Если вы в чем-то заподозрили соседа или прохожего, или если вас беспокоит что-то другое, сразу же свяжитесь с родителями. Не воспринимать всерьез шестое чувство – крайне неблагодарное дело.
12. **Никогда не отпирайте дверь и никого не спускайте в дом.** Игнорирование дверного звонка не является проявлением грубости, если речь идет о вашей безопасности. Придумайте с родителями какие-нибудь правила по этому поводу.
13. **Продумайте план Б.** Даже если вам кажется, что вы полностью контролируете ситуацию, нельзя исключить возможности того, что случится что-то непредвиденное. Вы потеряли ключ, опоздали на автобус, забыли в школе учебник – у вас должен быть запасной план на случай, если что-то пойдет не так. Спросите у родителей, что вам делать и к кому обратиться за помощью, если что-то пойдет не по плану.
14. **Узнайте, что где находится в доме на случай, если вам что-нибудь понадобится.** Запоминайте, куда кладете ключ от дома или свой мобильный – так вы будете чувствовать себя более комфортно.
15. **Прежде, чем выходить из дома, убедитесь в том, что вы взяли с собой все необходимое, и что все надежно спрятано.**
16. **Пусть у вас всегда с собой будет какой-нибудь перекус, ведь голодный человек не способен быстро принимать решения.** Даже маленькая шоколадка убьет чувство голода, и вы благополучно доберетесь домой.
17. **Положите себе в кошелек бумажку с номерами родителей и других родственников, к которым вы можете обратиться в случае непредвиденной ситуации.**
18. **Ключ от дома.** Не вешайте его на ремень, лямки рюкзака и другие видимые места. Наоборот, уберите ключ куда-нибудь подальше, где он будет в целости и сохранности.
19. **Всегда держите при себе свой мобильный, и следите, чтобы у вас была мелочь на случай, если вам нужно будет позвонить с таксофона.**
20. **Познакомьтесь с соседями.** Скорее всего, вы уже знаете почти всех, кто живет в вашем районе. Если родители живут отдельно, то вы должны знать соседей по обоим адресам. В любом случае определитесь, какие места являются безопасные, а куда лучше не ходить. Помните, что чем больше вокруг людей, тем это место более безопасное. Названия улиц: узнайте все названия близлежащих с домом улиц. Если вам придется звонить, например, в пожарную, то оператор спросит у вас эту информацию. Небезопасные места: держитесь подальше от заброшенных зданий и малолюдных переулков. Если вы живете в многоэтажном доме, то в себе опасность таят лифт и лестница. Входите в лифт только с людьми, которых вы знаете и которым доверяете. На случай, если вы не сможете отпереть дверь в квартиру, запасной ключ должен быть у соседей, которым вы доверяете.
21. **Подготовьтесь.** Если вы хотите чувствовать себя удобно, ваши родители должны побеспокоиться о вашей безопасности. Вот то, что обязательно должно быть у вас дома:
Дверной замок и цепочка
Глазок в двери
Наружное освещение
Пожароизвещатель
Номера экстренных служб
Плотно закрывающиеся окна
Аптечка
Фонарик
22. **Где моя мама?** Если мама обычно возвращается с работы в 17.30, но сейчас 18.00, а ее все еще нет, то, понятное дело, вы начинаете волноваться. Договоритесь с мамой, чтобы она предупреждала вас, если ей придется задержаться. Определитесь, что именно будет называться задержкой: 5 минут? 15 минут? Полчаса? Узнайте, как вы сможете связаться с мамой, если она задерживается.
23. **Что это за шум?** Вы делаете уроки, и вдруг вы слышите, что хлопнула входная дверь. Кто-то пришел? Или это вам показалось? Прислушивайтесь ко всем шумам, если какой-то шум вас на самом деле беспокоит, свяжитесь с родителями и обо всем им расскажите. Если шум не прекращается, попробуйте заглушить его, включив телевизор. Если вас пугает шум, то, скорее всего, вы слишком малы, чтобы оставаться дома одной.
24. **Узнайте основы первой медицинской помощи.** Если вы поранитесь, сразу же позвоните родителям. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%8B-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0-(%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8)", "language": "ru"} |
Как сшить пенал | Как использовать остатки приглянувшейся ткани, недостаточно большие для крупных поделок? Сшейте тканевый пенал для карандашей! Он будет не только экологичным, но и отразит именно ваш стиль.
1. **Выберите материал.** Используйте плотную ткань: хлопок, вельвет, деним и другие тяжелые ткани.
Чем плотнее материал, тем дольше он прослужит и лучше справится с хранением острых предметов.
2. **Определитесь с формой и размером.** Они зависят от числа, длины и ширины предметов, которые вы собираетесь хранить. Пенал лучше всего делать квадратным или прямоугольным.
Воспользуйтесь рулеткой или измерительной лентой, чтобы рассчитать размеры пенала. Измерьте будущее содержимое и не забудьте добавить немного свободного места по краям, чтобы предметы было удобно вынимать.
3. **Решите, на какой стороне расположить молнию.** Она может быть расположена по длинной или короткой стороне прямоугольника, в зависимости от Ваших предпочтений.
4. **Разрежьте ткань на два равных прямоугольника или квадрата.** Сделайте приспуск в 1 сантиметр с каждой стороны.
Вы также можете сложить один большой кусок ткани пополам и использовать сгиб как дно пенала. Если Вы решили воспользоваться этим способом, не забудьте прогладить сгиб перед тем, как начать шить.
5. **Закрепите два куска ткани булавками.**
6. **Прикрепите молнию к обоим кускам с выбранной Вами стороны.** Загните 1 сантиметр ткани с одной стороны квадрата или прямоугольника и прогладьте его утюгом. Поместите молнию под сгиб и пришейте ее мелкими крепкими стежками.
7. **Застегнув молнию, сшейте оставшиеся три стороны обоих кусков ткани друг с другом.** Прошейте стороны повторно для дополнительной прочности.
8. **Расстегните молнию.** Выверните пенал наружу.
9. **Готово.** Можете положить карандаши и прочие пищущие предметы в пенал. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BB", "language": "ru"} |
Как справиться с длительным расстройством психики, вызванным галлюциногенами | Если вы принимали психотропные или галлюциногенные вещества, то вам могут быть знакомы те изменения, которые происходят с визуальным восприятием действительности. Частый характер таких изменений может свидетельствовать о длительном расстройстве восприятия, вызванном галлюциногенами. Это расстройство представляет собой побочные действия приема различных галлюциногенных и психотропных препаратов. Общепринятого курса лечения такого расстройства не существует, но вам под силу справиться с симптомами.
1. **Умейте распознать симптомы длительного расстройства восприятия, вызванного галлюциногенами.** Отличительным симптомом расстройства принято считать непроизвольные рецидивирующие воспоминания. Даже через несколько дней после приема препарата у человека продолжаются психопатологические повторные переживания. Также возможны устойчивые изменения восприятия после употребления галлюциногенов. Люди с изменением восприятия могут видеть:
геометрические формы;
объекты в пределах периферийного зрения (по краям поля зрения);
цветные вспышки;
увеличение интенсивности цветов;
светящиеся и мигающие движущиеся объекты;
остаточные образы и впечатления;
ореолы и сияния;
предметы, которые кажутся меньше или крупнее реальных размеров.
2. **Знайте, как влияет расстройство на физическое состояние.** Изменения восприятия могут раздражать или пугать, но они не всегда являются признаком опасных для жизни физических проблем. Любые изменения химии головного мозга связаны с восприятием, а не работой организма в целом. Еще такие изменения имеют четкие отличия от галлюцинаций, так как они не связаны с событиями, которые происходят в настоящий момент. Не следует путать изменения восприятия с реальностью.
Как правило, опасные последствия этого расстройства для здоровья не связаны с повреждением мозга из-за употребления различных препаратов. Причиной проблем часто становится устойчивая депрессия или тревожность, которая вызвана повторными переживаниями.
3. **Знайте, что такое ощущение обезличенности.** Человек может ощущать обезличенность и полное отсутствие связи с организмом. Например, может казаться, будто вы наблюдаете за собой со стороны, вне своего тела. Такое чувство также нередко сопровождается ощущением призрачности или нереальности мира.
Как и другие симптомы расстройства, такое состояние может пугать и длиться неустановленный период времени, но не всегда является признаком опасных физических проблем, которые требуют немедленного вмешательства.
4. **Определите степень тяжести симптомов.** Иногда люди, которые употребляют галлюциногены, замечают визуальные нарушения спустя недели после приема, причем такие изменения способны длиться годами. Каждый случай индивидуален, поэтому четкого способа установить точную продолжительность нарушений восприятия не существует. Чаще всего нет необходимости лечить человека как в ситуации с серьезными заболеваниями, но в случае проблем с выполнением самых простых действий вроде работы и учебы или неспособности взаимодействовать с людьми может потребоваться лечение таких симптомов.
Даже люди, которые испытывают нарушения восприятия на протяжении нескольких лет, вполне способы жить обычной жизнью. Некоторые даже сообщают о приятных изменениях восприятия и желании сохранить такие изменения.
5. **Знайте, когда следует обратиться к специалисту.** Если вы употребляли галлюциногены и расстройство восприятия мешает вам жить нормальной жизнью, то следует обратиться за помощью. Опытный психотерапевт расскажет вам о вариантах изменения образа жизни и поведенческой терапии, а терапевт может выписать лекарства, которые облегчат ситуацию, хотя лечения от расстройства восприятия не существует.
Увы, но общепризнанного варианта лечения симптома деперсонализации нет. Некоторые виды поведенческой терапии (когнитивно-поведенческая терапия), психоанализ или базовые методы релаксации позволяют ослабить симптомы.
6. **Обсудите с врачом лекарственные препараты, которые помогут ослабить симптомы.** В отсутствие лекарства от длительного расстройства психики остается использовать препараты, которые могут облегчить степень нарушения восприятия. Лечащий врач может выписать вам клофелин, этаперазин и клоназепам. Данные препараты эффективны в первую очередь благодаря своей способности расслабить организм или временно облегчить симптомы, но при длительном употреблении возможны опасные постоянные побочные эффекты.
Следите за реакцией организма на медицинские препараты и рассказывайте лечащему врачу о любых пагубных побочных эффектах. Также следует знать, что данные препараты не решат вашу проблему навсегда.
7. **Пройдите курс терапии.** Обратитесь к специалисту вроде психотерапевта или психолога, чтобы узнать методы, которые помогут вам приспособиться к ситуации. Они помогут вам контролировать симптомы длительного расстройства восприятия и связанную с ними тревожность или депрессию. Также помощь специалиста будет к месту в том случае, если вы хотите справиться с симптомами деперсонализации. Рассмотрите такие варианты терапевтического воздействия:
Методы релаксации, включая систематическое снижение чувствительности. Такие методы будут полезны в повседневных ситуациях, которые усиливают тревожность. Благодаря правильному и регулярному применению методы релаксации принесут вам ощущение свободы в повседневных действиях.
Когнитивно-поведенческая терапия обычно использует временный проблемно-ориентированный подход, который позволяет изменить ваши убеждения и восприятия. Благодаря изменению общих мыслительных процессов вы ощутите улучшение самочувствия.
Психоанализ сосредоточен на толковании подсознательных желаний. Психоанализ стремится помочь человеку свободно высказывать такие желания вслух сначала в кабинете специалиста, а затем и в повседневной жизни.
8. **Сократите периодичность или перестаньте употреблять безрецептурные препараты.** Обдумайте влияние таких веществ на ваше восприятие. Любые изменения восприятия наверняка сохранятся или станут более заметными в случае приема препаратов. Это особенно критично при употреблении галлюциногенных веществ вроде ЛСД, марихуаны, галлюциногенных грибов, экстази или мескалина.
Также иногда полезно отказаться или ограничить употребление кофеина, алкоголя и табачных изделий до тех пор, пока не узнаете реакции своего организма на каждое отдельное вещество.
9. **Составьте распорядок дня.** Не торопитесь и старайтесь упростить свой распорядок дня. Сначала следует сосредоточиться на простых вещах вроде регулярного питания, занятий спортом и даже прослушивании музыки. Повторные переживания могут отвлекать вас настолько сильно, что они скажутся даже на физическом состоянии. Возвратитесь к основам, чтобы снова ощутить твердую почву под ногами.
Не усложняйте свой распорядок. Даже попытки ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день помогут ощутить постоянство и сосредоточенность.
10. **Создайте систему поддержки.** Старайтесь окружить себя заботливыми людьми. Благодаря этому вам будет проще справиться с симптомами длительного расстройства восприятия, поскольку люди усилят ваше ощущение реальности. Если у вас нет близких друзей или родственников, то всегда можно посещать встречи группы поддержки или общаться с онлайн-сообществом людей, которые столкнулись с аналогичной ситуацией и готовы поделиться своей историей.
Также можно найти группы поддержки, которые помогают бороться с тревожностью и депрессией, вызванными симптомами длительного расстройства восприятия. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BA%D0%B8,-%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"} |
Как сделать ручной электрический фонарь | На рынке сейчас огромный выбор электронных фонарей, некоторые нужно трясти, на некоторых поворачивать ручку, а на другие щелкать. Но если ни один вам не по душе или вам просто не хочется тратить деньги на навороты, здесь вы найдете инструкции, как самому сделать фонарь из подручных материалов.
1. **Приготовьте все необходимое.** Освободите рабочую поверхность и позовите детей, им интересно будет посмотреть, как вы управляетесь с электричеством голыми руками. Вам понадобятся:
Картонка от рулона туалетной бумаги (или тонкий картон, свернутый в трубочку)
2 батарейки D
Клейкая лента (изолента подойдет идеально)
Кусок провода длиной 12,5 см (если вы используете двухволоконный оптический кабель, возьмите медный)
Электрическая лампочка 2,2 вольта (можно также попробовать использовать другие лампочки, но они могут не работать. Лампочка из новогодней гирлянды вполне подойдет).
2. **Прикрепите провод к отрицательному ( - ) полюсу одной из батареек.** Убедитесь, что он хорошо закреплен, или свет будет мигать.
Вместо провода можно использовать оловянную фольгу, но она менее надежна и с ней труднее работать.
3. **Заклейте один конец картонки от рулона туалетной бумаги / картона, чтобы не было просвета.** Свет не должен просачиваться, ведь таким образом яркость уменьшится, а это означает, что фонарь неэффективен.
Если вам никогда раньше не приходилось использовать изоленту черного цвета, настал подходящий момент.
4. **Вставьте батарейку в картонку от рулона туалетной бумаги приклеенным проводом вперед.** Хотя провод направлен в сторону заклеенного конца картонки, второй конец провода должен высовываться из отверстия картонки.
Если провод недостаточно длинный, чтобы обернуть конец батарейки, подрежьте картонку.
5. **Вставьте вторую батарейку отрицательным полюсом вперед.** Ее отрицательный полюс должен совпасть с положительным полюсом батарейки, которая уже находится внутри. Это соединение обеспечивает ток электричества из конца в начало, в итоге зажигая ваше устройство.
6. **Приклейте лампочку к верху батарейки.** Убедитесь, что между двумя поверхностями существует прямое соединение ( по сути, убедитесь в прочности конструкции). Убедитесь, что нижняя часть лампочки все еще видна.
7. **Зажгите фонарь.** Дотроньтесь до серебристой части лампочки с помощью провода. Если фонарь не зажигается после нескольких попыток, обратитесь к советам по устранению неисправностей (см. ниже). Если он зажигается, у вас теперь есть работающий фонарь с функцией “вкл/выкл”.
8. **Приготовьте все необходимое.** Пришло время разбудить в себе мастера на все руки и приступить к работе. Вам понадобятся:
2 батарейки D
2 куска медного изолированного сигнального провода № 22 длиной 12,5 см (снять 2,5 см изоляции с обоих концов)
Картонка от рулона туалетной бумаги, подрезанная до длины 10 см
Лампочка для фонаря 3 вольта PR6, или №222
2 медных зажима (шплинта)
Кусок картона 2,5 на 7,5 см
Скрепка для бумаги
Изолента, малярный скотч
Бумажный стаканчик
9. **Прикрепите по зажиму к концу каждого провода.** Хорошо закрепите, обернув конец провода вокруг зажима. Проколите зажимами одну сторону картонки от рулона туалетной бумаги и вставьте их, но так, чтобы провода выглядывали из разных концов. Головки зажимов должны выпирать из картонки, они будут служить частью системы вкл/выкл.
10. **С помощью изоленты соедините две батарейки D.** Положительный полюс одной должен касаться отрицательного полюса другой. Получившаяся батарейка должна быть двойной в длине, не в ширине. Убедитесь, что батарейки хорошо скреплены и засуньте их в картонку.
11. **Приклейте провод к отрицательному полюсу батарейки.** Отрицательному конец – плоский. Для этого подойдет малярный скотч.
12. **Проделайте дырку в полоске картона.** Протяните через дырку провод, прикрепленный к положительному полюсу батарейки, и закрутите его вокруг лампочки. Вставьте основание лампочки в дырку, чтобы она держалась на картонной полоске.
Используйте изоленту у основания лампочки и картона, чтобы она была крепко держалась за провод. Она должна начать мигать в этот момент.
13. **Проделайте в бумажном стаканчике небольшую дырку для лампочки.** Просуньте лампочку через дырку и соедините стаканчик с картонным основанием с помощью скотча.
14. **Вставьте скрепку для бумаги между двумя гововками медных зажимов.** Когда скрепка дотрагивается до них, она проводит электричество и фонарь включается. Если скрепку снять, фонарь выключается. Вуаля!
15. **Готово!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%8C", "language": "ru"} |
Как использовать английскую соль | Английская соль может по праву считаться одним из самых простых способов успокоить воспаленные ноги, но ее также можно использовать в качестве бытового моющего средства. Интеграция английской соли в повседневную жизнь является легким и нетоксичным способом выполнения различных задач.
1. **Чистите английской солью зубы, чтобы улыбка сияла еще больше.** Кроме того, что английская соль отбелит зубы, она также помогает при пародонте.
Смешайте одну часть английской соли с одной частью воды. Убедитесь, что смесь однородная.
Макните в нее зубную щетку и тщательно почистите зубы. Прополощите соленую смесь и сплюньте. Прополощите рот чистой, прохладной водой.
2. **Успокойте ноющие ноги, замочив их с соляной ванне.** Ножная ванна с английской солью также помогает уменьшить мозоли и болезненный тендинит.
Заполните теплой водой небольшое ведро или ванночку для ног. Вы можете налить кипяток и дать ему остыть до комфортной для вас температуры.
Добавьте в воду 1-2 стакана английской соли и перемешайте ногами. Потрите ноги о соль, чтобы она растворилась, а воспаленные участки успокоились.
Держите ноги в воде, пока она не остынет. Если хотите продолжать замачивание, добавьте еще несколько стаканов горячей воды и перемешайте.
3. **Сделайте скраб для кожи, смешав английскую соль с оливковым маслом.** Смешайте две части оливкового масла с одной частью английской соли в небольшом блюдце. По возможности слегка подогрейте масло, чтобы оно было теплое во время применения.
Чистыми руками нанесите скраб на лицо и втирайте круговыми движениями. Выполните это действие над раковиной, так как масло будет капать с вашего лица.
Смойте теплой водой и мягким мылом для лица. Насухо промакните кожу чистым полотенцем.
4. **Избавьтесь от угрей с помощью английской соли, йода и кипятка.** Не выдавливайте угри, а воспользуйтесь натуральным средством из нескольких бытовых ингредиентов.
Смешайте ½ стакана кипятка с 3 каплями йода и 1 ч. л. английской соли.
Перемешайте и дайте смеси остыть. Смесь должна быть достаточно теплой, чтобы ослабить угри, но не должна обжигать кожу.
Макните в смесь ватный тампон и приложите к угрю. Промокните угорь и оставьте смесь на ночь.
5. **Повысьте уровень магния в вашем теле, купаясь в английской соли.** Врачи знают, что трудно получить достаточное количество магния с помощью рациона, но он легко впитывается другими способами. Купайтесь три раза в неделю для оптимального количества.
Добавьте стакан английской соли в теплую ванну и понежьтесь до 30 минут, или пока вода остынет.
Подумайте об использовании натурального скраба из оливкового масла и английской соли для дополнительного эффекта, пока вы отмачиваетесь в ванне.
6. **Используйте в качестве превентивной меры вторжения енотов.** Вам надоело семейство енотов, пиршествующее вашим мусором? Вместо яда и опасных ловушек используйте натуральный способ, чтобы спугнуть их.
Посыпьте английской солью крышку мусорного бака на ночь. Для дополнительного эффекта посыпьте солью и вокруг бака. Вкус соли прогонит енотов в поисках пищи куда-либо еще.
Делайте это постоянно. В конце концов, еноты поймут, что вы пытаетесь до них донести, и уйдут навсегда.
7. **Сделайте раствор, чтобы сохранить свою лужайку пышной и зеленой.** Особенно в начале сезона, когда трава начинает снова прорастать, добавьте английскую соль в воду для полива, чтобы лужайка была зеленой и здоровой.
Добавьте 2 столовые ложки на каждые 4 литра воды. Если вы используете систему подземного полива, распылите солевой раствор на лужайку отдельно, чтобы он поглотился вместе с грунтовыми водами.
8. **Отбелите напольную плитку, смешав английскую соль с жидким средством для мытья посуды.** Если белая или светлая напольная плитка загрязнилась, регулярно используйте раствор английской соли и жидкого средства для мытья посуды, чтобы ваш пол сверкал.
Смешайте ½ стакана английской соли с 4 л теплой мыльной воды. Добавьте больше соли, если плитка особенно грязная.
Нанесите раствор на плитку щеткой и хорошо потрите. Обратите внимание на затирку между плитками, если ее трудно очистить, возможно, вам потребуется добавить в раствор аммиак.
Промойте чистой водой. Протрите пол чистым полотенцем.
9. **Удобряйте сад английской солью.** Хотите самые спелые и вкусные фрукты и овощи в этом сезоне? Добавьте английскую соль в воду для полива, чтобы улучшить не только аромат, но и цвет, и даже размер плодов.
Смешайте 1 ст. л. английской соли на 4 л воды, а затем распылите на растения. Покройте каждое растение смесью тщательно.
Добавьте удобрения сразу же после полива, чтобы улучшить усвоение растением питательных веществ. Так как английская соль повышает уровень магния в растениях, она улучшает их способность усваивать питательные вещества. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C", "language": "ru"} |
Как играть в баскетбол | Этот спорт был изобретен, что бы чем-то занимать студентов в холодное зимнее время, баскетбол был изобретен Джеймсом Несмитом в 1891г. Когда в баскетбол играли в первый раз, мяч бросался в корзину для персиков, прибитую к перилам, при удачном броске мяч должен был возвращаться назад. Спустя несколько десятилетий и имен как Джордан, Шак, Коб и Ле Брон, (Shaq, Kobe, and LeBron), которые бессмертны. Баскетбол является одним из самых интересных, сложных и захватывающих видов спорта в мире. Вы можете ознакомиться с основными правилами и навыками, необходимыми для игры.
1. **Возьмите Мяч и обруч.** Все, что вам нужно для игры в баскетбол это мяч и сетка соответствующего размера, чтобы он смог в нее уместиться, установите нужную высоту. Конкретные требования для баскетбола включены ниже, но история баскетбола это история делать дело с тем, что у вас есть. Первое баскетбольное кольцо было персиковым ящиком, пригвожденном к перилам. Используйте пустые коробки, футбольные мячи, или все, что доступно, если у вас нет доступа к обручу.
Баскетбольные мячи, как правило, доступны в четырех размерах: для молодежи, для среднего возраста и для взрослых мужчин и женщин. Они изготовлены из резинового материала и искусственной кожи, баскетбольные мячи широкодоступны в магазинах спортивных товаров. Найти мяч, который вы можете удобен для вас при броске и не вызывает биения в запястье. В большинстве спортзалов, молодежных центрах и других спортивных местах, вы можете взять мячи для практики.
Обручи, которые регулируются, десять футов в высоту и 18 см в диаметре, обычно с доской плексигласа, куда игроки бросают мяч. Баскетбол по всей площадке играется с двумя обручами, по одному на каждой площадке размером в 94 метра, чтобы играть на одной половине площадки или просто бросать мяч с друзьями, необходимо иметь один обруч.
2. **Разделитесь на две команды.** Для игры на всей площадке, баскетбол играется между двумя командами, состоящими из 5 игроков в каждой. В то время как можно играть на неполной площадке тремя командами сразу, сколько бы людей не играло, очень важно иметь четное количество игроков в каждой команде. Альтернативная игра в баскетбол с нечетным количеством игроков включена в последнем разделе.
3. **Заработайте очки кидая мяч в корзину.** В баскетболе нападающий игрок может забить от 1 до 3 очков, в зависимости от того с какого места был сделан бросок.
Встаньте в полукруг, около 20 шагов от обруча , должна быть “трех очковая линия," за переделами которой вы можете заработать дополнительные очки. Внутри этой дуги, все броски стоят два очка.
Штрафные броски стоят одно очко за каждый и зачисляются на линии штрафного броска, находящейся в 15 шагах от обруча. Игроки будут награждены от одного до трех штрафными бросками, если произойдет выпад мяча во время его броска, или после того как у другой команды накопилось слишком много фолов
4. **Управляйте мячом с помощью дриблинга и передачи.** Если у вас есть мяч, вы либо должны быть стационарным игроком, оставляя одну ногу на полу, чтобы поворачиваться, или вы должны вести мяч, подпрыгивая вверх и вниз. Когда вы заняли позицию, вы можете поворачиваться вокруг на одной ноге, но нога должна оставаться на полу если вы не используете дриблинг. Вы все еще можете прыгать, чтобы отбивать или передавать мяч, но когда вы возвращаетесь на свою позицию, вы должны избавиться от мяча.
Когда вы начинаете дриблинг, вы должные это делать постоянно во время движения, пока вы не передаете, отбиваете или останавливаете дриблинг, приземлившись на опорную ногу. Если вы прекращаете дриблинг, вы не можете начать его снова, это фол который называется"двойной дриблинг." Также важно избегать "над / под" дриблеров, у которых вы забрали мяч и продолжили дриблинг. Выучите, как делать это правильно в следующем разделе.
Если вы ведете мяч, вы можете его взять и сделать два шага не используя дриблинг перед тем как передать или сделать бросок. Сделав больше двух шагов вы можете привести к нарушению. Если вы дриблировали и остановились, вы не можете сделать двух шагов.
5. **Стойте правильно.** Если у вас есть контроль над мячом для наступления, необходимо присесть в низкую позицию, чтобы охранять и защищать мяч во время дриблинга. Чтобы занять правильную позицию при дриблинге, вы должны присесть, держите колени согнутыми и на ширине плеч, стоя на носках.
Пока вы учитесь, бросайте мяч, постоянно используя каждую руку, меняйте правую и левую руку, чтобы уметь использовать обе руки во время игры, присев, направьте противоположное бедро к корзине.
6. **Бросайте мяч кончиками пальцев.** Чтобы контролировать мяч должным образом и управлять им надежно, важно вести мяч кончиками пальцев, а не ладонями. Когда новички первый раз сталкиваются с баскетболом, они часто хлопают или бьют по мячу с ладони, вместо того чтобы схватить его и толкнуть кончиками пальцев. Попрактиковавшись, вы будете чувствовать, сколько силы нужно приложить к мячу, чтобы заставить его попасть вам обратно в руки.
Начинайте отбивать мяч, стоя на месте. Согните запястье, чтобы бить по мячу и старайтесь держать локоть и бедро равномерно и двигать локтем как можно меньше. Как и многие вещи, дриблинг нужно вести используя запястье.
Убедитесь, что мяч накачан соответствующим образом, иначе могут возникнуть некоторые трудности при отбивании мяча. Следуйте инструкциям, которые у вас имеются на мяч, и подкачайте его немного, если это необходимо.
7. **Старайтесь держать мяч возле талии.** Сначала может быть трудно контролировать мяч, и начинающие игроки имеют некоторые трудности с контролем мяча, опуская его в низ и не следя за ним постоянно. Но практикуйте дриблинг настолько низко к земле, насколько вам это удобно. Ведение мяча возле груди дает вашему противнику шанс отобрать мяч. Старайтесь держать его на уровне талии, не выше.
8. **Держите голову прямо.** Если здесь будет одна вещь, о которой тренер будет твердить постоянно, когда вы учитесь играть с мячом, то это она и есть. Когда вы учитесь играть, то очень важно, чтобы вы держали голову прямо и смотрели вокруг, вместо того чтобы смотреть вниз на мяч, во время того как вы его ведете. Хорошие игроки могут наблюдать своих товарищей по команде, соперников, и обруч в одно и то же время. Практикуйте дриблинг не глядя на мяч и ваши навыки значительно улучшатся. Трудно знать, куда именно идти и где проскочить, когда ваш взгляд сосредоточен на кроссовках.
Находясь в более низкой позиции вы будете иметь меньше возможностей потери контроля над мячом и ведения плохого дриблинга. Помимо того что будет сложнее ударять, так же для вас будет более сложным совершить ошибку во время дриблинга.
9. **Начинайте двигаться, когда вы готовы.** Нельзя играть в баскетбол, находясь в стоячей позиции все время, так что очень важно начать дриблинг в движении. Начинайте идти во время дриблинга, бегая вприпрыжку, как вам будет удобней. Когда вы чувствуете себя комфортно во время дриблинга и ходьбы, начните бег трусцой, и, в конце концов, пытайтесь перейти на короткий спринт во время дриблинга. Не стоит волноваться о том, что нужно бежать слишком быстро, лучше контролируйте мяч.
Установите некоторые конусы или стулья на пути и практикуйте дриблинг вокруг них описывая восьмерки, двигайтесь так быстро, как вы можете, но старайтесь контролировать мяч. Держите его низко, а голову прямо, и контролируйте мяч во время быстрого дриблинга.
10. **Практикуйте дриблинг двумя руками.** Когда вы начинаете учить дриблинг, будет намного удобней вести его доминирующей рукой, рукой которой вы обычно пишете. Если вы не хотите постоянно двигаться в одном направлении, что может сделать вас очень предсказуемым игроком, вам нужно будет разнообразить ваши навыки игры с мячом.
Практикуйте упражнения с доминирующей рукой, чтобы изучить основы, но потратить часть каждой сессии по дриблингу на практику со слабой рукой тоже. Попробуйте те же упражнения, движение вокруг стульев, ходьба и дриблинг, и так же бег. У хороших игроков обе стороны всегда развиты.
11. **Практикуйте различные подачи мяча.** Не слушайте подстрекателей: a хорошая подача всегда лучше посредственной. Умение делать точные и четкие проходы это является неотъемлемой частью игры в баскетбол. Вы должны вести мяч с комфортом, прямо на товарища по команде, не заставляя его двигаться.
Делайте подачу от груди . Возьмите мяч обеими руками, как будто вы пытаетесь спустить воздух. Поднимите мяч к груди, затем поверните ваши руки наружу чтобы передать мяч партнеру , стоя на удобном расстоянии и не позволяя мячу касаться пола. Оба запястья должны смотреть наружу, как будто вы плывете брассом.
Подавайте прыгающий мяч. Держите мяч таким образом, будто вы пытаетесь сжать его. Примерно на полпути между вами и вашим товарищем по команде, бросьте мяч на пол, чтобы он отскочил к другому игроку. Практикуйте подачу мяча, чтобы он отскакивал всего лишь один раз и попадал в руки следующему игроку. Практикуйте подачу как с одной рукой, так и с двумя.
12. **Делайте регулирование при каждом броске.** Термин “регулирование" означает, что ваши пальцы должны быть направлены на корзину, затем направьте бедра вперед параллельно обручу. Ваши броски будут более точными, когда вы делаете регулирование, в том случае если вы следуете правилам выполнения всех техник.
Когда вы готовитесь сделать бросок, остановите дриблинг и возьмите мяч в обе руки, и направьте его правильно относительно корзины. Практикуйте ваш шаг, чтобы поймать мяч, затем вы делаете дриблинг в последний раз и поворачиваете ваши бедра.
13. **Сбалансируйте мяч в вашей доминирующей руке.** Рука которой вы бросаете мяч - доминирующая, рука которой вы пишете и ведете дриблинг. Держите локоть доминирующей руки ближе к бедру, и сохраняйте мяч сбалансированным в ваших руках, держась кончиками пальцев за низ мяча. Поднимите его к подбородку и согните колени, присев на корточки.
Ваша сила придет во время броска мяча, но вы можете стабилизировать и балансировать мяч, используя вашу другую руку. Слегка коснитесь мяча вашей другой рукой. В то время как сила при броске должна исходить из вашей другой руке.
Чтобы практиковать движение вашего броска, лягте на пол держа мяч прямо вашей доминирующей рукой. Практикуйте бросать мяч кручеными ударами в воздух на несколько сантиметров выше, чтобы он возвращался к вам обратно в руку.
14. **Когда мяч в ваших руках находиться в правильном положении для броска, поставьте прямо ваш доминирующий локоть, двигая вашим запястьем, как будто вы пытаетесь достать коробку печенья с верхней полки.** Продолжайте двигать вашей доминирующей рукой, к обручу и от него. Направьте мяч прямо, когда ваша рука вытянута до конца, прокручивая его назад как только вы отпустите его. Следуйте за ним используя вашу руку, опуская ее в коробку с печеньем, после того как вы выпустили мяч.
15. **Отталкивайтесь ногами, прыгая вверх.** Чтобы получить дополнительную мощность для вашего броска, присядьте вниз и приподнимитесь при броске. Когда ваша рука достигает высшей точки, вы должны прыгать слегка, расставляя ноги шире и прилагая некоторую силу при броске.
Не прыгайте прямо к корзине, прыгайте вверх. Это распространенная ошибка у новичков. Don't jump forward, toward the hoop, jump straight up. This is a common mistake with beginnersВам нужно прыгнуть вверх и запустить мяч в нужном направлении, но не бросайте его вперед.
Свободные броски, как правило, делают без прыжков, и вы не должны прыгать чтобы бросить мяч. Так как трудно попасть мячом в корзину без прыжка, используя одни лишь руки, многие броски будут сделаны "броском с прыжком"
16. **Должна быть воображаемая цель на краю ободка.** Большинство ваших первых бросков, будут громко отскакивать от ободка. Но это не проблема! Бросать мяч в корзину с такой высоты не так уж и просто, а так же требует много практики. Это может быть трудно, знать точную цель. Красный квадрат или доска? Или верхняя часть обруча? Это может быть полезным для некоторых новичков представлять небольшую монету на передней части ободка, и что вам нужно сделать, это сбить ее вашим броском.
Большинство начинающих целятся слишком высоко, это упражнение тренирует глаз опускать "Вид цели" броска, больше направленный на ободок . Если ваши броски, как правило, слишком низким, измените ваше упражнение направленное на заднюю часть ободка, где он подключается к доске. Это больше вам поможет при корректировке цели.
17. **Практикуйте лэйап с обеих сторон.** Броски из-под кольца являются важной частью игры в баскетбол и основой изучений дриллинга. Хорошие игроки должны иметь свои лэйапы заблокированными, и они никогда не пропустят ни одного. Это должно быть легко.
Начните из угла на линии штрафного броска с вашей доминирующей стороны. Дриблируйте прямо из угла к корзине ,и подтянитесь когда вы достигли последней линии на размеченной поверхности. Здесь, сделайте несколько шагов и оттолкнитесь на ногах чтобы достать к корзине ( если вы дриблировали вправо, подпрыгните на левой ноге). Сделайте бросок мячом по доске, в верхний задний угол и затем в обруч.
Это помогает некоторым новичкам, нужно представить линию соединяющую вашу доминирующую руку и колено, что помогает запомнить с какой ноги прыгать. Когда вы входите во вкус, позвольте вашей руке "тянуться" до колена, перепрыгнув с другого колена.
Когда вы усвоили нижний механизм, попробуйте лэйапы на противоположной стороне, используя другую руку. В первый раз вы будете чувствовать себя неловко, но, будучи в состоянии держать линию с обеих сторон, сделает из вас гораздо лучшего баскетболиста.
18. **Бросайте мяч постоянно со всех сторон.** Для практики броска это отличный способ поупражняться и немного повеселиться. Обычное бросание мяча вокруг является одним из лучших способов баскетбольной практики. Пробуйте бросать мяч по всей площадке, с разных углов. Дриблируйте во время броска, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом. Практикуйте броски, когда вы устали и полны сил.
Практикуйте штрафные броски. Хорошие баскетболисты должны уметь делать штрафные броски почти автоматически. Берите их снова и снова, пока вы не сможете запомнить движение броска и пока не зафиксируете его в мышечной памяти.
Не тратьте драгоценное время практики на броски с половины площадки хэл-марис или трехочковое НБА-расстояние . Получите фундаментальные основы и практикуйте пинки 10 раз подряд вне ключа, прежде чем творить чудеса.
19. **Ознакомьтесь с оборонительной ролью.** Когда вы защитник, ваша цель не давать вашим оппонентам забить гол. Это означает, что вам нужно нарушить проход и попытаться украсть мяч, если это возможно, и блокировать бросок. Это ваша работа быть раздражительным, липким и разрушительным чтобы заработать очки.
Большинство команд будут играть используя оборону "человек-к-человеку", что обычно означает, что вы будете быть поставлены с игроком из противоположной команды, которого вы будете охранять остальную часть игры. В большинстве случаев, игрока, который занимает такую же позицию как и вы.
В более продвинутом баскетболе, иногда "зона" защиты используется там, где вам будет дана площадь, которую нужно будет охранять, и вы будете сталкиваться с игроками, которые движутся в нее. Представьте что это воображаемый пузырь, который вы пытаетесь защитить.
20. **Ознакомьтесь с правильной оборонительной позицией.** В баскетболе имеются не только нарушения, ваша игра должна быть подвижной по обе стороны от мяча. Чтобы обучиться липкой обороне, научитесь принимать в низких и широких позициях. Поставьте ноги больше ширины плеч и положите ваши руки прямо по бокам, делая свою позицию как можно шире. Встаньте на носки и сделайте боковые движений, чтобы охранять игрока с мячом. Направьте глаза на мяч.
Направьте ваше ведущее бедро к боковой линии, и заднюю часть бедра к обручу, который вы защищаете. Вы должны создать сложности для игрока, которого вы охраняете, чтобы он имел меньше возможности оказаться между вами и корзиной, так что более эффективно будет сделать "толчок",поставив бедра в правильную позицию. После некоторой практики, это станет вашей второй натурой.
21. **Практикуйте движения из стороны в сторону.** Самая трудная вещь в защите это занимать оборонительную позицию и пытаться приклеиться к нападающему, словно клей. Это тяжело двигаться быстро из стороны в сторону, так что чем больше опыта вы имеете двигаясь из стороны в сторону, тем лучший защитник из вас получится. Практикуйте бег в сторону, делайте большие шаги в одном направлении, пересекая вашу ногу позади ведущей ноги, и снова отталкивайтесь. Затем поменяйте сторону. Практикуйте до тех пор, пока не почувствуете боль в ваших ногах.
Большинство тренеров будут обучать игроков дриблингу из стороны в сторону, и защитников переключая их позиционирование в зависимости от того, как движется нападающий. Вы можете практиковать это самостоятельно, скользя вокруг по дороге дома.
22. **Стойте на ногах как можно больше.** Начинающие баскетболисты часто делают одну общую ошибку: прыгают в воздухе слишком много. Это заманчиво попытаться заблокировать бросок противника, прыгнув в воздухе с протянутыми руками, каждый раз, когда вам кажется что противник собирается нападать, но старайтесь научиться держать ваши ноги на земле настолько часто, насколько это возможно. Очень легко сделать обманывающий маневр, собираясь бросить мяч и отступить назад, как только вы подпрыгнули в воздух, делая вас уязвимым и бесполезным в качестве защитника.
Приучите себя стоять прямо, когда вы видите, как ваш оппонент наклоняется, собирается сделать бросок, и поднимите ваши руки прямо в воздух на 90 градусов. Это будет так же плохо, как и прыжок, и вы все еще будете не допущены играть в обороне, в случае необходимости.
23. **Перехватывайте мяч.** Другой важной частью игры в обороне является возможность поймать подачу, когда она приходит. Если ваши оппоненты сделали неудачный бросок, не давайте им второй шанс сделать это снова. Стоя возле корзины захватите мяч, когда он свободно отскакивает. Если есть возможность схватить его, старайтесь не упустить ее.
24. **Избегайте Фолов.** Беря на себя ответственность защитника вы будете зарабатывать фолы в нападении, большинство фолов, которые происходят приходят на защитника. Стараясь создать препятствие на площадке, вы так же должны знать где линия которую следует быть разрушительное присутствие на суде, вы также получили узнать, где линия которую следует избегать, чтобы не пересечь ее, или вы можете получить фол.
Ударяя, толкая, or или хлопая по рукам оппонента, будет фолом каждый раз. Сфокусируйте ваш взгляд на мяче. Если вы прикасаетесь к мячу, это не будет фолом.
Достигая и хватая соперника вы заработаете фол. Если вы отбили мяч, вы не можете обмануть достигнув футболки и схватив ее.
25. **Выучите роль каждой позиции на площадке.** Если вы находитесь в баскетбольной команде, основные позиции имеют определенные правила и роли, регулирующие каждую работу. Чтобы улучшить свои навыки, это хорошая идея, узнать специфику каждой позиции и какое место вы могли бы занять на площадке.
Центры являются крупными игроки, охраняющие обруч. Центр, как правило, самый высокий и более физически развитый игрок на площадке, чья работа заключается в том, чтобы ловить подачи мяча, рядом с обручем для легких попаданий, а так же охранять обруч. Известными центрами являются Карим Абдул-Джаббар, Шакил О'Нил и Яо Мина.
Нападающие являются вторыми по количеству игроков на площадке, достаточно физические чтобы играть в обороне и низко опускаться, но достаточно ловкие чтобы кидать извне. Хорошие нападающие хорошо сбивают мяч с пути и представляют собой мощную физическую силу. Известные нападающие включают Чарльза Баркли, Билла Рассела и Тима Данкана.
Защитники являются основой нападения. Защитники это игроки, которые ведут мяч внизу площадки, устанавливают игру и подают мяч с внешней стороны. Защитники, как правило, набирают как можно больше очков и ценятся за свою быстроту и точную подачу мяча. Известные защитники включают Майкла Джордана, Коби Брайанта и Мэджика Джонсона.
26. **Практикуйте ваши основы, чтобы улучшить свои навыки.** Если вы хотите быть лучшим баскетболистом, практикуйте свои основы. Хороший дриблинг, подача и оборонительные навыки являются лучшим способом провести время, чтобы стать хорошим игроком. Не практикуйте подачи сзади, или понизьте обруч, так чтобы вы могли практиковать свои 360 градусов пока вы не можете подавать лэйапы обеими руками,10 раз из 10, и вы можете сделать 20 штрафных бросков подряд .
27. **Подавайте часто и держите мяч в движении.** Хорошие баскетбольные команды могут держать мяч в движении постоянно, сохраняя защиту и равновесие на пятках. Когда мяч у вашей команды, делайте подачи быстро и ведите его по площадке чтобы найти открытую полосу возле обруча.
Это распространенное заблуждение, что в баскетбол должны играть виртуозы, которые не прекращают играть с мячом. Хорошие игроки подают, эгоистичные игроки используют дриблинг постоянно и теряют мяч. Практикуйте ваши подачи.
28. **Практикуйте захват подачи.** Один из самых непонятных навыков баскетбола это отскок. Потому из-за многих пропущенных подач, мяч полетит в непредсказуемом направлении, отскакивая в ту или иную сторону, иногда прямо в воздух. Когда мяч выходит из под контроля, обе команды имеют шанс получить контроль над ним, а это означает, что у вас есть шанс перепрыгнуть своих противников и захватить мяч. Когда вы практикуете броски, практикуйте бег к корзине чтобы поймать ваш собственный бросок, если это возможно.
Если вы играете на низком уровне, прямо или к центру, учитесь заграждать путь соперника к кольцу, с целью выигрыша подбора используя задний подход. Примите позицию ниже и шире, держите руки наготове, сосредоточьтесь глаза на мяче, чтобы дать себе наилучший шанс перехватить подачу у доски.
29. **Научитесь подбирать подачи для своих игроков.** Когда вы учитесь работать в команде, вы в конечном итоге захотите начать разработку игры и разных формирований, большинство из которых включают вращение и удар. Делая выбор, означает, что вам нужно использовать ваше тело как барьер, для одного из ваших товарищей, чтобы тот смог избежать защитника. Большую часть времени, вы будете устанавливать выбор для защитников, хотя любой игрок может установить выбор.
30. **Научитесь срезать подачи.** Когда мяч находиться у вашего партнера по команде, вы должны передвигаться. Не просто стоять на месте, ожидая подачи! Срезайте подачи под кольцом, испытывайте вашего соперника и стойте открыто. Дайте вашей команде поддержу крутясь вокруг и двигайтесь плавно. Найдите открытое пространство и ищите открытую подачу.
31. **Играйте в"лошадь".Если вы не хотите играть полную игру в баскетбол, "свинья" или "лошадь" отличный способ чтобы весело провести время на игровой площадке и поработать над вашими подачами.** Легенда гласит, что сам Нис Эрнес и Майкл Джордан, выбирали лошадь и практиковались с такой же серьезностью.
Игра в лошадь может быть проведена с любым количеством игроков. Первый игрок делает подачу из любого места на площадке. Если а сделана, следующий игрок должен сделать подачу с того же места. Если подача упущена, что игрок получает первую букву в слове"свинья" или "лошадь" (с одной лишь разницей в количестве букв. Каждая подача открывает следующую букву. Игра продолжается пока последний проигравший не использует последнюю букву).
32. **Играйте в "21", если у вас есть нечетное число игроков.** Игра 21 это подходящая игра если на поле находиться нечетное количество игроков, например эта игра отлично подходит если вас трое. В игре 21 каждый игрок играет против друг друга, в попытке быть первым до 21 очка. Каждая подача внутри арки стоит одного очка, и каждая подача вне арки стоит 2 очка.
После выигрыша корзины, игрок может подавать штрафные (за каждый по одному очку), пока один не пропущен. Если вы набрали одно очко и затем бросили 20 штрафных, вы выиграете игру.
Если вы упустили бросок и другой игрок подхватил его, отталкиваясь и бросая одним плавным движением. Ваш общий счет опускается к нулю( если у вас меньше чем 15 очков) и возвращается к 15, если у вас от 15 до 20 очков. Если 15й бросок был упущен, ваш счет возвращается к нулю.
33. **Играйте в "Нокаут".** Нокаут - это хорошая игра для практикующих штрафные броски и играющих с большой группой людей. Все игроки должны выстроиться на линии штрафного броска. Первый человек на линии делает штрафной бросок. Если бросок пропущен, игрок должен схватить подачу и продолжать держать мяч, пока не сделает бросок. Как только гол забит, игрок возвращается в конец линии. Как только мяч первого игрока коснется ободка, второй игрок может подавать. Если второй игрок забивает гол до первого игрока, первый игрок выбывает из игры. Как только один из игроков забивает гол, следующий человек в очереди может бросать мяч.
34. **Играйте в баскетбол.** Баскетбол это как тренировка подач плюс бейсбольный скоринг и унижения. Разработано для фильма с таким же названием от создателей South Park, баскетбол в основном состоит из двух команд, которые пытаются набрать очки на трех различных "основах", в то время как другая команда пытается вытолкнуть их. Каждый пропущенный бросок-аут. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB", "language": "ru"} |
Как добавить событие из жизни на Facebook | Добавление событий из жизни на Facebook ‒ это прекрасная возможность для ваших друзей (на Facebook) больше узнать о вас и о тех событиях, которые вы пережили на разных этапах своей жизни. Именно для этой цели эта функция и была добавлена в Facebook. К тому же, нет ничего проще, чем добавить событие из жизни на Facebook. Просто продолжайте читайте и вы узнаете, как это сделать.
1. **Войдите в свой аккаунт на Facebook.** Поверьте, нет ничего проще. Достаточно лишь ввести свой адрес электронной почты и пароль на главной странице Facebook, а затем нажать на кнопку «Войти».
2. **Войдите в свой профиль.** На верхней панели нажмите на ссылку со своим именем (рядом со ссылкой «Главная»), чтобы открыть свою страницу профиля на Facebook.
3. **В поле, где публикуются статусы, фотографии или видео, помимо прочего, будет находиться ссылка «Событие из жизни».** Нажмите на нее.
4. **На выбор вам будут доступны различные категории событий, которые можно добавить на Facebook.** Просто выберите ту категорию, которая вам подходит.
5. **Определившись с основной категорией, вы увидите больше опций, доступных для выбора.** Если коротко, то это те события, которые можно опубликовать на Facebook. Просто выберите то, что подходит вам больше всего. Если вас не устраивает доступный выбор событий, создайте свое собственное событие.
6. **После того, как вы выберете одну из опций, появится новое окно.** Достаточно заполнить форму подходящими данными, и дело в шляпе. Укажите дату события и добавьте людей, которые тоже в нем участвовали.
7. **У вас также будет возможность добавить к своим событиям фотографии.** Для этого нажмите на кнопку «Загрузить фото» или «Выбрать из фото». После этого к вашему событию будет добавлена фотография.
8. **Внизу окна доступна опция, в которой сказано «Доступно всем».** Это означает, что ваши события сможет увидеть каждый, кто откроет ваш профиль (не только ваши друзья на Facebook, но и все пользователи Facebook). Если вы хотите опубликовать эти события только для друзей, выберите «Друзья» или «Только я», если хотите, чтобы сообщение могли видеть только вы.
9. **Нажмите на кнопку «Сохранить».**
10. **Все готово.** Событие из жизни будет опубликовано на вашей стене, которая отображает различные события, связанные с вашей жизнью. Так чего же вы ждете? Вперед, добавьте больше событий из своей жизни. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D0%B7-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-Facebook", "language": "ru"} |
Как измерить высоту дерева | В отдаленной части Северной Калифорнии растет самое высокое дерево в мире по имени Гиперион – его высота составляет 115,61 метра (379,3 фута)! В это трудно поверить, но высоту дерева определили при помощи очень длинной измерительной ленты; однако существуют и намного более простые методы определения высоты деревьев. Хотя эти методы не всегда позволяют измерить высоту с точностью до сантиметра (или дюйма), они довольно надежны, и с их помощью можно измерять любые высокие предметы, такие как телеграфные столбы, здания, и даже волшебное дерево, выросшее из бобового зернышка: измерению поддается любой объект, покуда видна его вершина.
1. **Этот способ позволяет найти высоту дерева, не прибегая к математическим вычислениям.** Вам понадобится всего лишь лист бумаги и измерительная рулетка. Не потребуется никаких вычислений; однако, если вы хотите узнать, как работает данный метод, вам потребуется небольшое знакомство с основами тригонометрии.
В разделе "Использование клинометра или теодолита" приведены все математические вычисления и пояснения, однако они не обязательны для нахождения высоты дерева данным методом.
2. **Сложите лист бумаги по диагонали так, чтобы получился треугольник.** Если лист не квадратный, а прямоугольный, необходимо сделать из него квадрат. Согните лист бумаги по углу, совместив два соседних края и получив таким образом треугольник, после чего отрежьте лишний край, выступающий из-под него. В результате у вас получится необходимый треугольник.
Треугольник будет иметь один прямой (90 градусов) угол и два острых угла по 45 градусов.
3. **Поднесите треугольник к одному глазу.** Держите лист вертикально, чтобы прямой угол (90º) помещался внизу и был направлен от вас. Одна из коротких сторон (катет) должна располагаться горизонтально (параллельно земле), вторая – вертикально (снизу вверх). Разместите треугольник так, чтобы, подняв глаза кверху, вы могли смотреть вдоль его длинной стороны.
Длинная сторона прямоугольного треугольника, вдоль которой направлен ваш взгляд, называется гипотенузой.
4. **Отдаляйтесь от дерева до тех пор, пока не увидите, что его верхушка совпадает с вершиной треугольника (его верхним острым углом).** Закройте один глаз, глядя вторым вдоль длинной стороны треугольника, пока над ним не возникнет верхушка дерева. Добейтесь, чтобы ваш взгляд, направленный вдоль длинной стороны треугольника, падал на самую вершину дерева.
5. **Отметьте соответствующее место на земле и измерьте расстояние от него до основания дерева.** Это и будет почти полной высотой дерева. К полученной величине следует прибавить ваш рост, поскольку вы смотрели на дерево не с самой земли, а с высоты ваших глаз. Теперь вы нашли относительно точную высоту дерева!
Принцип, на котором основан данный метод, подробно изложен ниже в разделе "Использование клинометра или теодолита". Настоящий метод не требует каких-либо вычислений, поскольку в нем используется тот простой факт, что тангенс угла 45º градусов (именно такие острые углы в нашем треугольнике из бумаги) равен 1. Таким образом, можно записать следующее равенство: (высота дерева) / (расстояние от дерева) = 1. Умножив обе части равенства на (расстояние от дерева), получаем: высота дерева = расстояние от дерева.
6. **Этот метод подходит, если у вас есть измерительная рулетка или метровая линейка.** Вы сможете довольно точно оценить высоту дерева, и вам не понадобятся какие-либо другие инструменты. Вычисления сведутся к умножению и делению, без использования других математических действий.
Если вы не хотите производить какие-либо вычисления самостоятельно, можете использовать онлайн калькулятор высоты дерева, введя в него измеренные величины.
7. **Измерьте свой рост.** Встаньте прямо и при помощи рулетки либо метровой линейки определите свой рост. На вас должна быть надета та же обувь, в которой вы будете измерять высоту дерева. Для данного метода понадобится листок бумаги – запишите на нем измеренный рост, чтобы не забыть точное значение.
Записывайте рост в одних единицах измерения, например, в сантиметрах, а не в виде комбинации метров и сантиметров (футов и дюймов). Если вы не уверены, как правильно перевести все в одну единицу измерений, используйте в качестве такой единицы длину рулетки или метровой линейки (1 метр или 3 фута). В этом случае вы будете оперировать высотой линейки и длиной тени, отбрасываемой ею на земле.
Если вы находитесь в инвалидной коляске или не можете встать ровно по какой-либо иной причине, измерьте свою высоту в любой удобной для вас позиции, в которой вы будете находиться при определении высоты дерева.
8. **Встаньте на ровном, освещенном солнцем участке земли рядом с деревом.** Для точности измерений постарайтесь найти место, где ваша тень будет падать на ровную поверхность земли. Лучше всего использовать данный метод в солнечный, ясный день. В пасмурную погоду будет непросто измерить точную длину теней.
9. **Определите длину своей тени.** С помощью рулетки либо метровой линейки измерьте расстояние от своих пяток до верхушки тени, отбрасываемой вами. Если у вас нет помощника, вы можете отметить конец тени, оставаясь на месте и бросив на него камешек. Еще лучше положить камешек на землю и отойти от него так, чтобы конец вашей тени совпал с ним, после чего измерить расстояние от этого места до камешка.
Записывайте результаты всех измерений. Чтобы не перепутать числа, сопровождайте каждое из них кратким пояснением.
10. **Измерьте длину тени, отбрасываемой деревом.** Пользуясь рулеткой, определите расстояние от основания дерева до вершины его тени. Лучше всего, если дерево растет на ровном участке; результаты будут менее точными, если дерево расположено на склоне холма. Измерьте тень дерева сразу же после того, как определите длину собственной тени, поскольку длина теней меняется со временем из-за изменения положения Солнца.
Если тень от дерева падает на наклонный участок земли, возможно, удастся выбрать другое время суток, когда тень будет короче либо изменится ее направление.
11. **Прибавьте к длине тени дерева 1/2 его ширины.** Большинство деревьев растут вертикально, и в этом случае верхушка дерева располагается посередине его ствола. Поэтому при определении общей длины тени к измеренному расстоянию следует прибавить 1/2 диаметра ствола дерева. Это обусловлено тем, что тень от самой верхушки ствола размывается и практически не видна на земле.
Измерьте ширину ствола дерева при помощи длинной линейки или рулетки, затем разделите ее на 2, получив тем самым 1/2 ширины. Если у вас возникли трудности с измерением ширины ствола, начертите вокруг его основания плотно прилегающий к нему квадрат и измерьте сторону этого квадрата.
12. **На основании проведенных измерений рассчитайте высоту дерева.** Ранее вы измерили три величины: собственный рост, длину вашей тени, и длину тени, отбрасываемой деревом (включая 1/2 ширины ствола). Длина тени объекта пропорциональна его высоте. Другими словами, (длина вашей тени), поделенная на (ваш рост) равняется (длине тени дерева), поделенной на (высоту дерева). При помощи этого равенства можно найти высоту дерева:
Умножьте длину тени дерева на свой рост. Предположим, ваш рост составляет 1,5 метра (5 футов), а дерево отбрасывает тень длиной 30,48 метра (100 футов). Перемножив эти значения, получаем: 1,5 x 30,48 = 45,72 метра (или 5 x 100 = 500 футов).
Поделите полученное значение на длину собственной тени. В приведенном выше примере, если длина вашей тени составляет 2,4 метра (8 футов), получаем: 45,72 / 2,4 = 19,05 метра (или 500 / 8 = 62,5 фута).
Если вы испытываете трудности с вычислениями, воспользуйтесь онлайн калькулятором высоты дерева.
13. **Этот метод можно использовать в качестве альтернативы предыдущему (сравнение теней).** Хотя настоящий метод менее точен, его можно использовать в тех случаях, когда невозможно найти высоту дерева посредством сравнения длины теней, например, в пасмурный день. К тому же, если у вас есть измерительная рулетка, вы сможете обойтись без математических вычислений. В противном случае, если вы не найдете рулетку, потребуются некоторые простые вычисления.
14. **Встаньте достаточно далеко от дерева так, чтобы видеть его целиком, от основания до вершины, не наклоняя и не подымая при этом голову.** Для большей точности измерений ваши ступни должны быть вровень с основанием дерева, не выше и не ниже его. Встаньте так, чтобы ничто не перекрывало и не загораживало от вас дерево.
15. **Возьмите в руку карандаш и вытяните его перед собой.** Вместо карандаша можно использовать другой небольшой прямой предмет, например, палочку либо линейку. Взяв карандаш в руку, выпрямите ее таким образом, чтобы карандаш находился прямо перед вами (между вами и деревом).
16. **Закройте один глаз и пошевелите карандашом, добившись того, чтобы его верхушка совместилась с вершиной дерева.** При этом лучше держать карандаш заточенным концом кверху. Необходимо, чтобы верхний край карандаша заслонил от вас вершину дерева, в то время как вы смотрите на дерево “сквозь” карандаш.
17. **Подвигайте большим пальцем вдоль карандаша, добившись того, чтобы кончик пальца совпал с основанием дерева.** Держа карандаш так, чтобы его верхний конец был совмещен с вершиной дерева (смотрите шаг 3), переместите большой палец вдоль карандаша в то место, где видно основание дерева, выходящее из земли (как и ранее, глядя при этом одним глазом “сквозь” карандаш на дерево). Теперь карандаш "закрывает" полную высоту дерева, от его основания до вершины.
18. **Поверните руку так, чтобы карандаш расположился горизонтально (вдоль земной поверхности).** При этом держите руку вытянутой перед собой и следите, чтобы большой палец по-прежнему указывал на основание дерева.
19. **Попросите своего помощника встать так, чтобы вы могли видеть его или ее “на” кончике карандаша.** То есть ваш друг должен встать таким образом, чтобы его ступни “совпали” с верхушкой карандаша. При этом помощнику следует расположиться на том же расстоянии от вас, что и дерево, не ближе и не дальше. Вы и ваш помощник будете удалены друг от друга на некоторое расстояние (зависящее от высоты дерева), поэтому можете общаться с ним посредством жестов (пользуясь второй рукой, в которой нет карандаша), показывая, куда ему двигаться (дальше или ближе, вправо или влево).
20. **Если у вас есть при себе рулетка, измерьте расстояние между вашим помощником и деревом.** Попросите друга оставаться на месте, либо отметьте это место веткой или камешком. Затем измерьте рулеткой расстояние от этого места до основания дерева. Это расстояние будет равняться высоте дерева.
21. **Если у вас нет под рукой измерительной рулетки, отметьте на карандаше высоту вашего помощника и высоту дерева.** Нанесите царапину либо другую отметку на карандаш в том месте, где располагался ваш большой палец, зафиксировав тем самым высоту дерева с занятой вами точки обзора. Затем так же, как ранее с деревом, переместите карандаш таким образом, чтобы он частично заслонил вашего помощника, совместив верхушку карандаша с головой помощника, а лежащий на карандаше большой палец – с его ступнями. Вновь отметьте положение большого пальца на карандаше.
22. **Рассчитайте высоту дерева, найдя измерительную рулетку.** Для этого потребуется измерить расстояние между кончиком карандаша и сделанными на нем отметками, а также рост вашего помощника; это можно проделать и дома, не возвращаясь к дереву. Отмасштабируйте отрезки на карандаше в соответствии с ростом вашего помощника. Например, если отметка, означающая рост вашего друга, отстоит от кончика карандаша на 5 сантиметров (2 дюйма), а отметка, соответствующая высоте дерева – на 17,5 сантиметров (7 дюймов), тогда дерево в 3,5 раза выше вашего помощника, поскольку 17,5 см / 5 см = 3,5 (7 дюймов / 2 дюйма = 3,5). Допустим, рост вашего друга составляет 180 сантиметров (6 футов), тогда высота дерева равна 180 см x 3,5 = 630 см (6 x 3,5 = 21 футов).
: если у вас есть при себе измерительная рулетка, когда вы находитесь возле дерева, нет необходимости производить какие-либо вычисления. Прочитайте внимательно приведенный выше шаг "если у вас есть при себе рулетка".
23. **Данный метод позволяет получить более точные результаты.** Хотя приведенные выше методы довольно надежны, при помощи немного более развернутых вычислений и специальных инструментов можно получить более точные результаты. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд: понадобится лишь калькулятор с функцией вычисления тангенса, а также простой пластмассовый транспортир, соломинка и нить, при помощи которых вы сможете сделать клинометр самостоятельно. Клинометр, или уклономер, позволяет позволяет измерять наклон объектов, а в нашем случае – угол между вами и вершиной дерева. С этой целью используют и более сложный и точный инструмент, называемый теодолитом, в конструкцию которого входит телескоп либо лазер.
В методе “Использование листа бумаги” в качестве клинометра выступает бумажный треугольник. Настоящий метод, помимо большей точности, позволяет определить высоту дерева с любого расстояния вместо того, чтобы подходить к дереву или удаляться от него, добиваясь совмещения листа бумаги с деревом.
24. **Измерьте расстояние до точки наблюдения.** Встаньте спиной к дереву и отойдите от него на место, находящееся вровень с его основанием, откуда хорошо видна вершина дерева. При этом идите вдоль прямой линии, измеряя рулеткой расстояние, пройденное от дерева. Расстояние от дерева может быть произвольным, однако для данного метода лучше всего, если оно составит 1-1,5 высоты дерева.
25. **Определите угол между поверхностью земли и воображаемой линией, соединяющей вас с вершиной дерева.** Глядя на вершину дерева, с помощью клинометра либо теодолита измерьте "угол подъема" между деревом и землей. Угол подъема – это угол между горизонтальной плоскостью земли и линией вашего взгляда, направленного на какой-либо высокий объект (в нашем случае на вершину дерева), при этом вы находитесь в вершине этого угла.
26. **Найдите тангенс угла подъема.** Вы можете сделать это при помощи калькулятора либо таблицы тригонометрических функций. Способ вычисления тангенса зависит от конкретного калькулятора; в большинстве калькуляторов для этого служит клавиша “tg” (или “tan”) – нажмите ее, затем введите значение угла и нажмите клавишу “равно” (=). Допустим, угол подъема составил 60 градусов: нажмите клавишу “tg” (“tan”), после чего введите “60” и нажмите знак равенства.
По этой ссылке вы найдете онлайн калькулятор для вычисления тангенса.
Тангенс угла прямоугольного треугольника равен длине стороны, противолежащей углу, поделенной на длину прилежащей к углу стороны. В нашем случае в роли противолежащей стороны выступает высота дерева, а прилежащей стороной служит расстояние до дерева.
27. **Умножьте расстояние от вас до дерева на тангенс угла подъема.** Напомним, вы измерили расстояние между вами и деревом в самом начале данного метода. Умножьте это расстояние на вычисленный тангенс. Поскольку вершина угла подъема располагалась на уровне ваших глаз, в результате вы узнаете, насколько дерево возвышается над этим уровнем.
Из приведенного выше раздела, в котором дано определение тангенса, вы поймете принцип действия данного метода. Как было отмечено, тангенс = (высота дерева) / (расстояние до дерева). Умножив обе части этого равенства на (расстояние до дерева), получим (тангенс) x (расстояние до дерева) = (высота дерева)!
28. **Прибавьте к найденной ранее высоте свой рост.** Теперь вы знаете высоту дерева. Поскольку клинометр или теодолит располагался не на земле, а на уровне ваших глаз, для нахождения полной высоты дерева к вычисленной ранее величине следует прибавить ваш рост. Для получения более точных результатов можете измерить расстояние от своих ступней до глаз и прибавить его, а не полный рост от ступней до макушки.
Если вы пользуетесь стационарным теодолитом, следует прибавить не ваш рост, а расстояние от окуляра теодолита до земли. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0", "language": "ru"} |
Как убрать живот за месяц | Оцените ситуацию объективно. Несмотря на разные причудливые диеты и упражнения, которые направлены на похудение живота, вы не можете избавиться от жира только в одном отдельном месте. Если вы хотите плоский животик, вам нужно уменьшить количество жировой ткани в организме, придерживаясь низкокалорийной диеты с высоким количеством питательных веществ и выполняя физические упражнения для сжигания калорий. Возможно, вам не удастся достичь плоского животика мечты за месяц, но вы сможете открыть для себя новые здоровые привычки, которые положительно скажутся не только на вашем животике, но и на остальных частях тела.
1. **Снизьте потребление калорий.** Если вы хотите плоский животик, вам нужно избавиться от лишней жировой ткани, этого можно достичь, если вы будете сжигать больше калорий, чем потреблять. Сократив потребление калорий, вы заставите организм пользоваться внутренними резервами – жиром, от которого вы пытаетесь избавиться.
В общем, в 0,5 кг содержится около 3500 калорий. В общих словах, это значит, что вам придется сжигать в день на 500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы за неделю сбросить 0,5 кг. Именно такая скорость снижения веса считается разумной и здоровой.
Когда вы пытаетесь сократить потребление калорий, нужно подсчитывать количество калорий, выбирать низкокалорийные продукты с высокой пищевой ценностью. Например, овощи, фрукты, мясо. Найдите в Интернете таблицы, в которых приведены примеры того, как заменить блюда относительно простыми продуктами и уменьшить количество порций, чтобы значительно снизить потребление калорий.
2. **Потребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку.** Это фрукты, овощи, бобы, цельнозерновые продукты – в них не только содержится большое количество питательных веществ, но и много клетчатки, которая способствует потере веса. Рекомендуемая суточная доза зависит от пола и возраста. Узнайте по этой таблице, сколько клетчатки вам нужно потреблять.
Некоторые люди считают, что от клетчатки вздувается живот, поэтому советуют потреблять меньше клетчатки тем, кто хочет плоский животик. На самом же деле, клетчатка помогает избавиться от жировой ткани, из-за чего живот кажется не таким раздутым.
К тому же, клетчатка дает чувство сытости, что тоже помогает снизить ежедневное потребление калорий.
3. **Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам.** Таким, как рыба, птица, нежирные молочные продукты – в них содержится много питательных веществ, мало калорий и вредных жиров. К тому же, они обеспечат вас энергией, которая потребуется вам для физических упражнений - они тоже необходимы для приобретения плоского животика.
Яйца богаты белком и содержат мало углеводов, поэтому являются низкокалорийными продуктами. Их можно есть на завтрак, чтобы начать свой день с правильной пищи.
К тому же, доказано, что белки, содержащиеся в молочных продуктах, способствуют достижению сытости, из-за чего в течение дня вы сможете съесть меньше пищи. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.
4. **Ешьте супы.** Придерживаться правильного рациона питания, значит стремиться насытиться, при этом потребив как можно меньше калорий и как можно больше питательных веществ. Поэтому даже такая простая пища, как суп, может быть очень полезной.
Проведенные исследования показывают, что тарелка низкокалорийного супа перед обедом или ужином снижает общее потребление калорий во время еды на 20%. Дело в том, что суп заполняет желудок, придавая вам чувство сытости, еще до того, как вы доберетесь к главному блюду.
Максимум пользы принесет суп с низким содержанием калорий, жиров и натрия, с большим количеством овощей, постного белка и клетчатки. Если вы покупаете готовый суп, обязательно прочтите состав и калорийность на этикетке.
5. **Не верьте мифам о продуктах, которые сжигают жир.** Не верьте фразам, что тот коктейль или этот белковый батончик помогает избавиться от жира на животе. Нет таких продуктов (как и упражнений, если уж на то пошло), которые сжигают жир в конкретной области тела. Вы можете уменьшить только общее количество жира в организме по всему телу.
Тем не менее, есть продукты, благодаря которым живот может стать более плоским за счет того, что они устраняют вздутие живота и ускоряют обмен веществ. Например, к ним относятся продукты, содержащие большое количество клетчатки, продукты, не содержащие натрий, а также пробиотики.
6. **Снимите лишний жир, как одежду!** Это простое сравнение, но оно дает представление о типах упражнений, благодаря которым можно уменьшить количество жира, сделав животик более плоским. Подумайте о том слое жира, который обволакивает ваш живот (и другие места), как о своеобразной "шубе", целью которой является сохранение тепла вашего тела. Ваша цель состоит в том, чтобы снять эту "шубу".
Подумайте, если бы на вас была надета легкая куртка, какие бы упражнения понадобились, чтобы вы захотели снять ее? Скорее всего, аэробика, чтобы вы смогли достаточно согреться и снять куртку – быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, плавание и так далее. Упражнения, направленные на работу сердечно-сосудистой системы, помогут сжечь максимум калорий, чтобы ваш организм начал черпать энергию из так называемой "жировой куртки".
Следует отметить, что помимо кардио упражнений нужно выполнять упражнения, направленные на увеличение силы мышц. Кардио упражнения помогают сжигать жир во время тренировки, но мышечная масса обеспечивает сжигание жира в то время, пока вы находитесь в состоянии покоя. Таким образом, наращивание мышечной массы в конечном итоге поможет сжечь больше жира. Для здоровья костей и правильного обмена веществ вам нужно чередовать эти типы упражнений.
7. **Чередуйте упражнения для работы сердечно-сосудистой системы.** Для избавления от жира и потери веса вам нужно выполнять кардио упражнения каждый день по 30-60 минут. Эти упражнения не должны быть интенсивными, но должны учащать сердечный ритм и дыхание, из-за чего разговаривать будет не очень комфортно, а на теле выступит легкий пот (еще раз вспомните сравнение жира с курткой).
Упражнения, направленные на сердечно-сосудистую систему, стимулируют сердечный ритм и отлично подходят для сжигания жировой ткани вокруг внутренних органов.
Многие люди предпочитают заниматься спортом в одно и то же время по расписанию, например, бегать трусцой вокруг района каждое утро. Но разнообразие помогает сделать кардио тренировку более интересной. Даже такое занятие, как работа по саду или уборка дома может стать упражнением, если ускорить темп. Вы можете вести дневник тренировок, чтобы помнить о тех упражнениях, которые вы выполняли.
8. **Включите в свою тренировку силовые упражнения.** Имейте в виду, что вы не сможете избавиться от жировой ткани на животе, качая пресс, тем не менее, не пренебрегайте силовыми упражнениями, потому что они направлены на мышцы живота. Подкачанные мышцы изменят форму живота и будут способствовать тому, что организм сможет сжигать калории в состоянии покоя, а не только во время тренировок в тренажерном зале. Результаты исследований показывают, что у людей, которые занимаются силовыми тренировками, процент жировой ткани в организме меньше, чем у тех, кто уделяет внимание только кардио тренировкам.
Хорошим вариантом являются простые приседания и выпады, но есть еще бесконечный список упражнений для мышц живота, у которых есть свои названия, например, "планка бедро-колено", "поднятия бедра". Разнообразие этих тонизирующих упражнений обеспечит работу всех мышц, но помните, что кардио упражнения должны быть у вас в приоритете.
9. **Внесите небольшое разнообразие в силовую тренировку для живота.** В идеале, вместо того чтобы сосредоточиться на тонизирующих упражнениях, которые нацелены на мышцы живота, найдите упражнения, которые задействуют остальные группы мышц. Эти упражнения часто вызывают сильное напряжение, которое способствует сжиганию жира. Кроме того, накачанные мышцы спины, груди, плеч и ног не только улучшают осанку, но и делают живот стройнее.
Например, вы можете попробовать:
Упражнение "сжатие-разжатие". Лягте на спину, руки и ноги вытяните вверх. Теперь напрягите мышцы живота и попытайтесь прямыми руками коснуться пальцев ног. Откиньте обе руки и одну ногу вниз, чтобы они были параллельны полу и телу. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
"Вытянутые колени и напряженный пресс". Сядьте на пол, согните колени. В каждой руке на уровне плеч нужно держать гантель. Немного наклонитесь назад, вытяните руки вверх над головой и вытяните ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем вернитесь в исходное положение и повторите.
10. **Следите за осанкой.** Ваши родители были правы, когда постоянно напоминали вам держать спину ровно. Старайтесь помнить об осанке, когда стоите и сидите – правильная осанка может скрыть живот, даже если вы еще не избавились от основной части жировой ткани и не привели в тонус мышцы живота.
Многие из нас пытались ходить со втянутым животиком, но в какой-то момент мышцы все равно расслабляются. Но результат правильной осанки – явление довольно постоянное. Если вы научитесь поддерживать осанку, эффект плоского живота останется.
Прочтите статью "Как стоять прямо", в которой можно найти несколько простых советов и упражнений для хорошей осанки.
11. **Работайте над тем, чтобы снизить уровень стресса.** Вы можете повесить вину за круглый живот на наших пещерных предков. Дело в том, что рефлекс "бей или беги", который мог защитить наших предков от саблезубых тигров, вызывает выброс кортизола, который является для организма сигналом того, что нужно накапливать жир в области живота в качестве дополнительного резерва энергии на трудные времена.
Один из способов снизить уровень кортизола – это постараться уменьшить общее напряжение (то есть реакцию "бей или беги"). В свою очередь, это должно помочь уменьшить количество жира в области живота.
Прочтите статью "Как снять стресс", где описано множество методов, которые помогут определить и снизить уровень стресса.
12. **Больше спите.** Недостаток сна также является причиной стресса, к тому же он приводит к повышению уровня кортизола, который способствует накоплению жира. Нормальное количество сна, достаточное для вашего организма, поможет снизить уровень кортизола в крови, следовательно, изменит механизм хранения жира.
Большинству взрослых необходимо 7-9 часов сна в сутки, но точные потребности у всех разные. Статья "Как стать жаворонком" предлагает несколько полезных советов, которые помогут определить, сколько часов сна вам требуется, а также помогут вам получить столько часов сна, сколько вам нужно.
13. **Боритесь с вздутием живота.** В дополнение к избытку жира в области живота, вздутие может быть основной причиной отсутствия плоского животика (если оно возникает часто). Внесите некоторые изменения в свой рацион питания и измените свои привычки, чтобы избавиться от вздутия живота.
Избыточное потребление соли – частая причина вздутия, поскольку она способствует удержанию воды в организме. Не использовать соль в быту – хорошая идея, но большое количество натрия потребляется с готовыми упакованными продуктами. Обязательно читайте состав на этикетке, чтобы проверить наличие в продукте натрия, и пытайтесь понизить уровень потребления соли или хотя бы не повышать его.
Газированные напитки обычно не только обеспечивают наш организм лишними калориями, не неся питательной ценности, но и могут вызвать вздутие живота – еще одна причина, по которой следует отказаться от газированных напитков.
Вздутие живота иногда может возникать из-за проблем с пищеварением, поэтому потребление молочных продуктов, содержащих пробиотики, может помочь некоторым людям устранить эту проблему. Выбирайте йогурты и кефиры, которые содержат "живые и активные культуры".
Имейте в виду, что запоры тоже могут стать причиной вздутия живота и ощущения тяжести. Упражнения – один из способов избавиться от запора.
14. **Пейте больше воды.** Несмотря на мнение некоторых людей, большое количество воды не является причиной повышения "водного" веса. Наоборот, питьевая вода помогает ускорить обмен веществ и уменьшить вздутие живота.
Обычно взрослому человеку в день рекомендуется выпивать около двух литров воды. Пейте воду даже тогда, когда не чувствуете жажды, не забывайте про это на протяжении всего дня.
Стакан питьевой воды перед приемом пищи заполнит желудок, из-за чего вы съедите меньше и тем самым снизите потребление калорий. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86", "language": "ru"} |
Как перевести iPod или iPhone в режим восстановления | Для того, чтобы менять программное обеспечение на iPod или iPhone, включая взлом, вам нужно будет в какой-то момент перевести его в режим восстановления. Это довольно простой механизм, надо только следовать нашим инструкциям.
1. **Отключите телефон от компьютера.** Процесс не сработает, если телефон будет подключен к компьютеру. Провод можно оставить подключенным, потому что потом вам придется снова подключать телефон.
2. **Выключите телефон.** Нажмите и удерживайте кнопку «Power». Когда появится линейка, переведите указатель направо. Подождите, пока приспособление полностью не отключится, прежде чем продолжать.
3. **Нажмите и удерживайте кнопку «Home».** Продолжая ее удерживать, подключите телефон к компьютеру с помощью USB. После соединения мобильный телефон должен включиться.
Если появится сообщение, что батарея нуждается в зарядке, то подключите телефон на некоторое время к электрической цепи и затем продолжайте.
4. **Продолжайте удерживать кнопку «Home».** Через некоторое время вы увидите сообщение «Connect to iTunes». На этом экране стрелка из USB кабеля указывает на логотип iTunes. Увидев это сообщение, можно отпустить кнопку «Home».
5. **Откройте iTunes.** Если вы хотите восстановить сведения через iTunes, то откройте программу. Itunes покажет вам сообщение, говорящее о том, что обнаружено приспособление в режиме восстановления. После этого можно продолжить восстановление работающего под iOS приспособления.
6. **Выйдите из режима восстановления.** Если вы хотите покинуть режим восстановления, удерживайте одновременно кнопки «Power» и «Home» примерно десять секунд. Это отключит приспособление. Чтобы включить его в обычном режиме, нажмите и удерживайте несколько секунд кнопку «Power». | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-iPod-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-iPhone-%D0%B2-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как бороться с сутулостью с помощью спорта | Сутулость часто становится результатом долгих часов, проведенных за компьютером, но правильно построенная тренировка позволит вам раскрыть грудную клетку, выпрямить плечи и спину. Растяжка сделает плечи и спину более гибкими. Силовая тренировка улучшит осанку, особенно если хорошо проработать верхнюю часть тела. Упражнения для мышц кора также важны, поскольку они влияют на осанку и помогают телу держать позвоночник ровно.
1. **Сначала разомните плечи.** Прежде чем приступить к упражнениям на растяжку, нужно разогреть мышцы спины. Для этого разомните плечи. Выполните 10 вращений вперед, а затем 10 вращений назад.
Можно повращать руками. Вытяните руки по сторонам на высоте плеч и выполняйте вращательные движения в течение 10 секунд. Затем повращайте руками еще 10 секунд в обратную сторону.
2. **Растяните мышцы шеи** Станьте или сядьте и опустите плечи. Аккуратно растяните мышцы шеи, как описано ниже. Движения должны быть медленными и плавными, иначе можно растянуть мышцы слишком сильно.
Наклоните голову вперед к груди. Не пытайтесь прижать подбородок к груди, если чувствуете боль. Просто старайтесь дотянуться как можно дальше.
Запрокиньте голову назад, чтобы подбородок стремился к потолку.
Глядя вперед, наклоните голову к одному плечу, затем к другому. Старайтесь прикоснуться ухом к плечу.
Поверните голову налево, затем направо.
Задерживайтесь в каждом положении на 20 секунд, а затем возвращайтесь к исходному и переходите к следующему упражнению.
3. **Выполните упражнение с веревкой.** Вам потребуется скакалка, резинка для растяжки, ремень или любая веревка. Станьте или сядьте ровно, возьмитесь за концы веревки двумя руками. Выполняйте упражнение следующим образом:
Вытяните руки перед собой на высоте плеч. Ладони должны быть обращены вниз и располагаться чуть шире ширины плеч.
На вдохе поднимите руки над головой, не сгибая их в локтях и не отпуская веревку. Ладони должны быть направлены наружу и располагаться на той же ширине.
На выдохе опустите локти до уровня плеч, чтобы веревка оказалась за головой. Ладони по-прежнему должны быть обращены наружу. Плечи должны быть опущены вниз, а локти согнуты под углом 90°. Благодаря такому положению плечи будут отводиться назад, а грудная клетка — раскрываться.
Вдохните и снова вытяните руки.
Сделайте выдох и верните руки в исходное положение (они должны оказаться перед вами на уровне плеч).
Повторите 3–5 раз.
4. **Выполните упражнение с валиком.** Лягте на пол и подложите под спину валик. Голова, плечи и верхняя часть спины должны соприкасаться с валиком. Согните ноги в коленях и уприте ступни в пол. Вытяните руки в стороны, чтобы получилась буква Т. Руки и плечи должны образовывать прямую линию. Задержитесь в этом положении на минуту.
5. **Соберите руки в замок за спиной.** Соедините руки за спиной, не сгибая их в локтях. Опустите плечи. Вы почувствуете, как грудная клетка раскрывается и натягивается.
6. **Сделайте снежного ангела на полу или у стены.** Лягте на пол, подложите под спину валик или скрученное полотенце. Положите руки на пол и поводите ими вверх и вниз, как будто вы делаете снежного ангела. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.
Если вам сложно выполнять упражнение с валиком, уберите его.
Это упражнение можно выполнять возле стены. Станьте к стене и прижмитесь к ней спиной. Поднимайте руки над головой, не отрывая их от стены. Медленно опускайте их вниз и снова поднимайте вверх.
7. **Попробуйте выполнить упражнение в дверном проеме.** Станьте в дверной проем, упритесь предплечьями в косяки в положении из первого упражнения с веревкой (руки согнуты в локтях под углом 90°). Поставьте ноги так, чтобы одна ступня была чуть впереди, а вторая — позади. Затем выполните следующее упражнение:
В исходной позиции напрягите мышцы живота и выпрямите спину.
Начните толкать верхнюю часть туловища вперед, не меняя положения рук. Задержитесь в этом положении как минимум на 30 секунд.
Расслабьте мышцы на несколько секунд, затем поменяйте ступни местами и повторите.
Выполните три круга.
8. **Станьте в позу собаки головой вниз.** Постепенно опускайтесь вниз, чтобы руки оказались на земле, а бедра в воздухе. Представьте, что ваше тело образует прямую линию от бедер до ладоней. Это позволит вам вытянуть позвоночник. Задержитесь в этом положении на минуту.
9. **Поднимайте гантели.** Возьмите в руки по гантели и лягте на фитбол лицом вниз. Вытяните ноги и разведите их чуть шире, чем на ширине плеч. В исходной позиции руки должны быть вытянуты вперед на уровне ниже плеч. Поднимайте гантели до уровня плеч, не сбигая руки в локтях, а затем опускайте назад.
Повторите 10 раз. Выполните 2–3 круга.
10. **Выполните упражнение с эластичной лентой.** Закрепите эластичную ленту на двери или тяжелой мебели. Возьмитесь за концы ленты и отойдите назад на пару шагов. Слегка согните ноги в коленях, выпрямите спину и начните выполнять движения, имитирующие греблю. Отводите локти назад за талию, сводите лопатки. Затем вернитесь в исходное положение.
Выполните 2–3 круга по 10–20 повторений либо 2–3 круга по 30–60 секунд.
Продолжайте выполнять упражнение до тех пор, пока не почувствуете жжение в плечах и руках.
Если это упражнение слишком сложное для вас, попробуйте выполнять его сидя.
Эластичная лента должна располагаться на уровне талии.
11. **Выполняйте тягу вертикального блока.** В тренажерном зале найдите тренажер с вертикальным блоком и широкой перекладиной. Возьмитесь за перекладину и слегка выпятите грудь. На выдохе подтяните перекладину к себе так, чтобы она практически прикоснулась к груди. Задержитесь на секунду и на вдохе верните перекладину к исходному положению.
Выполните 1–2 круга из 10–15 повторений. Когда мышцы укрепятся и вы привыкнете к упражнению, можно будет начать увеличивать количество повторений, кругов и вес.
Прежде чем приступить к упражнению, отрегулируйте сидение по росту и выберите подходящий вес.
12. **Стойте в планке.** Станьте на колени и упритесь ладонями в пол. Ладони должны оказаться ровно под плечами. Вытяните ноги. Это положение похоже на положение для отжиманий, однако опускаться не нужно — задержитесь в этом положении как минимум на 30 секунд.
Напрягите мышцы живота.
Это упражнение укрепляет все тело, включая плечи и спину.
Если вам легко стоять, попробуйте опуститься на предплечья.
13. **Приподнимайте спину.** Сядьте, вытяните ноги перед собой и соедините ступни. Поставьте руки за собой, поверните пальцы вперед. Начните приподнимать тело, стараясь выпрямить спину и позвоночник. Плечи должны быть опущены. Не давайте им выступать вперед и приподниматься вверх. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев на ногах.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Когда будете поднимать тело, вытягивайте ступни.
14. **Выполняйте упражнение с фитболом.** Прижмитесь спиной к полу. Зажмите фитбол коленями и локтями. Вытяните правую ногу и левую руку, а левой ногой и правой рукой удерживайте мяч. Затем поменяйте руки и ноги.
Выполните по 10 повторений на каждую ногу.
15. **Массажируйте спину.** Лягте на спину, подложив под лопатки валик. Валик должен располагаться перпендикулярно позвоночнику и параллельно плечам. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол. Поднимите руки на головой, сведите локти и запрокиньте голову к полу. Отталкиваясь ногами, катайте валик по спине, пока не нащупаете болезненное или напряженное место. Прежде чем вернуться в исходное положение, медленно поднимите голову 10 раз.
Когда закончите, переставьте валик в другое место и повторите сначала, чтобы проработать всю спину. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%81%D1%83%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0", "language": "ru"} |
Как отбелить одежду | Со временем белая одежда загрязняется и становится менее яркой. Отбеливание поможет сохранить или вернуть яркость вашим белым вещам. Обычно можно просто добавить отбеливатель прямо в стиральную машину. Однако если вы имеете дело с вещами из деликатного материала, лучше постирать их с отбеливателем вручную в тазике или раковине. С помощью отбеливателя можно даже придать одежде модный и оригинальный вид.
1. **Отберите всю белую одежду и постельное белье.** Сложите все белые вещи в отдельную стопку. Поместите в нее лишь полностью белые предметы. Если вы используете сохраняющий цвет отбеливатель, можно добавить в эту стопку одежду и белье с белыми полосами или рисунками.
2. **Проверьте ярлыки на одежде.** Взгляните на каждый ярлык, чтобы убедиться, что данную вещь можно стирать в машине в горячей воде. Некоторые белые предметы одежды, такие как тонкие кружевные рубашки, следует стирать вручную. Некоторые хлопчатобумажные вещи также необходимо стирать вручную или просто выводить пятна, чтобы ткань не села.
3. **Задайте стирку горячей водой.** Включите режим «обычной» стирки. Высокая температура активирует отбеливатель, и он как следует обработает одежду.
4. **Засыпьте в машину стиральный порошок.** Используйте такое же количество стирального порошка, какое вы берете обычно для подобного объема одежды. Моющее средство поможет удалить с одежды грязь. Засыпьте стиральный порошок прямо в центральный барабан машины.
5. **Отмерьте 3/4 стакана (180 миллилитров) отбеливателя.** Для этого можно налить отбеливатель прямо в колпачок от его бутылки. Можно также взять мерный стакан, которым вы пользуетесь для стирки. Не спешите, чтобы не расплескать отбеливатель.
Если одежда заполнит более ½ стиральной машины, налейте немного больше отбеливателя. Если стиральная машина заполнится менее чем на ¼, используйте немного меньше отбеливателя.
Есть множество различных типов отбеливателей — выберите тот, который подойдет для ваших целей. Хлорный отбеливатель дезинфицирует одежду, однако он может повредить деликатные ткани. Кислородный отбеливатель не влияет на цвета и подходит для различных тканей, поэтому его можно использовать более широко.
Можно также приготовить собственный отбеливающий раствор: смешайте воду и лимонный сок или уксус в пропорции 1:1.
6. **Залейте отбеливатель в дозатор стиральной машины.** Обычно дозатор представляет собой небольшую закрытую емкость, которая размещена на верхней панели стиральной машины. Стиральная машина добавит отбеливатель в барабан после того, как вода разогреется.
Если в вашей стиральной машине нет встроенного дозатора для отбеливателя, залейте отбеливатель прямо в воду после начала цикла перед тем, как класть одежду. Подождите несколько минут, чтобы отбеливатель перемешался с водой, и поместите в машину одежду.
7. **Включите стиральную машину.** Для этого следует либо нажать кнопку включения питания, либо повернуть ее в положение «Вкл.» («On»). После этого машина сразу же начнет заполняться водой.
Если у вас стиральная машина с фронтальной загрузкой, прежде чем запускать цикл стирки, положите в нее одежду.
8. **Положите одежду в стиральную машину.** Откройте крышку стиральной машины, пока в ней перемешиваются отбеливатель, стиральный порошок и горячая вода. Опустите в машину одежду небольшими партиями за раз. Проследите при этом, чтобы одежда не была сильно спутана. После того как вы загрузите всю одежду, закройте крышку машины.
9. **Высушите одежду как обычно.** Если одежду необходимо сушить на бельевой веревке, развесьте ее. В противном случае поместите одежду в сушильную машину и выставьте подходящий режим.
Если одежда не такая белая как вам хотелось бы, можно отбелить ее еще раз, чтобы достичь желаемых результатов.
10. **Отберите деликатные вещи.** Посмотрите на ярлыки и отберите ту одежду, на которой стоят знаки «ручная стирка» и «деликатный режим».
Если одежда слегка загрязнилась, можно в течение непродолжительного времени вымочить ее в тазике или раковине с небольшим количеством моющего средства, прежде чем приступить к отбеливанию. После этого отбеливатель равномерно распределится по ткани.
11. **Смешайте отбеливатель и воду, чтобы получить чистящий раствор.** Заткните раковину пробкой и налейте в нее 1/2 стакана (120 миллилитров) отбеливателя и 4 литра воды. Лучше всего использовать теплую или горячую воду, хотя подойдет и прохладная или холодная вода, если это указано на ярлыках.
Если вы собираетесь использовать раковину, убедитесь, что отбеливатель не повредит ее поверхность. Отбеливатель может повредить некоторые материалы, из которых иногда делают раковины, например определенные виды мрамора.
12. **Опустите одежду в отбеливающий раствор.** Слегка надавите на одежду, чтобы она полностью погрузилась в жидкость. При желании можно также надеть на руку перчатку и слегка покрутить одежду в растворе. Оставьте одежду отмокать хотя бы на 15 минут.
Не опускайте в отбеливающий раствор с одеждой голые руки. Наденьте плотно прилегающие толстые перчатки, чтобы защитить кожу.
13. **Через 15 минут сполосните одежду в холодной воде.** Руками в перчатках достаньте из раковины пробку или осторожно переложите каждую вещь из таза в раковину, чтобы промыть одежду чистой водой. Пустите холодную воду и подержите под ней каждый предмет одежды. Таким образом вы смоете отбеливатель.
14. **После этого развесьте одежду или положите каждую вещь по отдельности в сушильную машину.** Большинству деликатных тканей не подходит сушильная машина. В этом случае аккуратно развесьте влажную одежду на раме для сушки белья. Можно также постелить полотенце на твердую поверхность и разложить на нем одежду.
15. **Убедитесь, что имеете дело не с жирным пятном.** Отбеливателем можно выводить пятна лишь на белой одежде. При этом пятно должно быть определенного типа, например от кофе или травы. Отбеливатель не годится для выведения жирных пятен (например, от машинного масла). Он может даже усилить такие пятна.
Если вы хотите вывести жирное пятно, возможно, лучше отнести одежду в пункт химчистки. Специалисты смогут использовать более эффективные средства, чем простой отбеливатель.
16. **Застелите рабочую поверхность чистой тряпкой.** Лучше всего использовать твердую гладкую поверхность, например стол. Застелите эту поверхность чистой хлопчатобумажной тряпкой. Положите на тряпку испачканную ткань. Тряпка должна быть достаточно толстой, чтобы впитать лишний отбеливатель.
17. **Разместите ткань пятном вниз.** Это позволит вам видеть обратную сторону пятна. После того как вы нанесете отбеливатель, он смоет грязь в находящееся ниже полотенце. Если вы пытаетесь вывести пятно с рубашки, постелите между ее сторонами полотенце или тряпку.
18. **Приготовьте водный раствор отбеливателя.** Смешайте в небольшой миске 1 часть отбеливателя и 30 частей воды. Слегка перемешайте жидкость ложкой, чтобы отбеливатель равномерно растворился в воде. Сделайте лишь столько раствора, сколько, на ваш взгляд, может понадобиться, а затем при необходимости приготовьте его еще раз.
19. **Смочите раствором чистую белую тряпку.** Используйте такую тряпку, которую не жалко загрязнить. Окуните ее в раствор, а затем прижмите к пятну. Возможно, придется подвигать тряпкой после того, как пятно начнет исчезать, чтобы смочить соседние участки.
20. **Слегка потрите пятно.** Осторожно поводите тряпкой по пятну, двигаясь от его краев к центру. Таким образом вы не дадите пятну расшириться. Продолжайте до тех пор, пока пятно не начнет исчезать.
21. **Постирайте предмет одежды в соответствии с указаниями на ярлыке.** Прежде чем помещать одежду в стиральную или сушильную машину, проверьте, полностью ли исчезло пятно, иначе оно может еще более закрепиться. После того как вы полностью выведете пятно, можно постирать вещь в машине и высушить ее в соответствии с указаниями на ярлыке. Можно также постирать одежду вручную и высушить на воздухе, если она сделана из деликатного материала. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83", "language": "ru"} |
Как приготовить яблочный сидр | Нет напитка более осеннего, нежели свежий яблочный сидр. Вкус, запах, цвет - вряд ли можно найти лучший осенний напиток. Но что, если на календаре - середина зимы, а сидра вдруг захотелось? Придется делать его самим, благо что с помощью этой статьи дело не составит ни малейшего труда!
1. **Найдите подходящие яблоки.** Лучший сидр тот, где достигнут баланс между сладостью и кислостью. Зачастую, чтобы добиться этого, производителям сидра приходится смешивать яблоки разных сортов. Экспериментируйте - и вы найдете те сорта яблок, из которых получится самый лучший сидр! Вот характеристики сортов яблок:
- большие твердые красные яблоки со сладким вкусом.
- большие твердые желтые яблоки со сладким вкусом.
- средние рассыпчатые полу-кислые яблоки, красные у верхушки, к нижу плода переходящие в зеленый.
- средние/небольшие рассыпчатые кислые зеленые яблоки.
- средние рассыпчатые полу-кислые яблоки с кожицей желто-оранжево-красных оттенков.
2. **Выберите яблоки из списка выше.** Обыщите местные продуктовые магазины в поисках нужного сорта яблок. Если хотите получить сладкий сок, то на одно кислое яблоко берите 3 сладких, для средней сладости берите два сладких на одно кислое. Хотите сделать крепкий сидр? Берите только сладкие яблоки.
Емкость, объемом в 37 литров, полная яблок, даст вам около 4-х литров сидра.
3. **Тщательно очистите яблоки.** Отрежьте все помятые бока и поврежденные части плодов, удалите черенки. Общее правило такое: не используйте для сидра такое яблоко, которое не стали бы есть сами.
4. **Порежьте яблоки на четвертинки.** Кожицу оставьте на месте, она добавит сидру цвет, вкус и полезные вещества.
5. **Подавите дольки в пюре.** Возьмите кухонный комбайн, зарядите в него яблоки и перемешайте все до консистенции яблочного соуса.
6. **Процедите полученную жидкость.** Процедите все через ситечко, стараясь по возможности выжать весь сок.
Выдавливать можно чайной ложечкой, не стесняйтесь.
7. **Храните сидр в холодном месте.** Отвели душу, выпили стаканчик сидра? Уберите остатки куда-нибудь, где температура не поднимается выше 5 по Цельсию. Так хранить напиток можно в течение 2-х недель. Если хранить сидр нужно в течение более долгого срока, то заморозьте его.
8. **Сделайте сидр.** Собственно, инструкция выше вполне сгодится. Вам нужно что-то около 18 литров сладкого сидра.
9. **Возьмите дрожжи.** Вам нужно найти дрожжи для сидра. Сухие винные дрожжи - тоже неплохой вариант, но, при этом, куда более распространены, а потому и дешевле.
10. **Приготовьте закваску.** За день-два до того, как вы начнете варить сидр, сделайте дрожжевую закваску. Так ваши дрожжи будут живы и готовы к употреблению, что позволит вам контролировать вкус вашего будущего сидра.
В банку, которую можно герметично закрыть крышкой, добавьте дрожжи из расчета 1 пакетик дрожжей на пол-чашки свежего яблочного сидра, приготовленного вами. Закройте банку, хорошенько ее потрясите секунд 5-10, потом оставьте в сторонке на 5-6 часов, а лучше - на ночь.
Видите, что смесь забурлила? Слегка уменьшите давление, чуть открыв крышку, затем снова закрутите ее. За пару часов до того, как пустите закваску в дело, поставьте ее в холодильник.
11. **Подготовьте сидр.** Заполните сидром кастрюлю и очень медленно кипятите напиток на среднем огне. Кипятить нужно минут 45-60. Это нужно, чтобы убить все бактерии или дикие дрожжи, которые могут испортить сидр.
Не доводите сидр до активного кипения.
Чтобы сделать сидр слаще, добавьте в него грамм эдак 900 коричневого сахара или меда, и сделайте еще более крепкий сидр!
12. **Подготовьте емкость для брожения.** Обязательно простерилизуйте эту емкость. Налейте туда колпачок отбеливателя, наполните водой и оставьте в сторонке, пока сидр доходит до кондиции. Затем слейте воду из емкости и очень тщательно прополощите ее холодной водой.
13. **Слейте сидр в емкость для брожения.** Пусть он остынет до, скажем, температуры чуть выше комнатной, затем добавьте туда закваску. Помешивайте ложкой (обязательно простерилизированной), затем закройте все крышкой и поставьте воздушный замок.
14. **Дайте сидру забродить.** Поставьте емкость с напитком в прохладное темное место, где температуры не поднимается выше 15-20 градусов. Через несколько дней воздушный замок начнет подниматься, так как закваска будет выделять углекислый газ. Пусть постоит так недельки две. А после этого оставьте сидр еще на недельку, чтобы дрожжи успокоились.
15. **Разлейте сидр по бутылкам.** Чистым пищевым сифоном разлейте сидр по простерилизированным бутылкам, закройте их и дайте им спокойно постоять как минимум 2 недели. И помните, что сброженный сидр с годами становится лишь лучше. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%80", "language": "ru"} |
Как узнать, что кошка рожает | Домашняя кошка вынашивает потомство примерно 63 дня. Но если вы не знаете точной даты оплодотворения, то и не будете себе представлять, когда кошка должна родить. Если вы будете обращать внимание на определенные физические и поведенческие признаки приближающихся родов, то сможете вовремя позаботиться о животном и понять, все ли идет без осложнений.
1. **Следите за тем, ищет ли кошка укромное место (гнездо).** В последние дни беременности кошка будет искать себе гнездо или подходящее место для родов и заботе о котятах. Многие кошки, которые должны скоро родить, предпочитают уединиться, например в шкафу или в своем любимом укромном месте. Если вы заметили, что ваша беременная кошка исследует такие места, можно положить туда одеяло или полотенца, чтобы ей было удобнее.
Вы сами можете сделать кошке “гнездо”, например, в картонной коробке. Имейте в виду, что многие кошки непременно хотят сами выбрать себе укромное место и могут даже в последний момент его поменять.
2. **Следите за изменениями в поведении кошки.** По мере того, как подходит время родов, кошка может стать беспокойной и часто бродить по квартире. Вы также можете заметить, что ее привычное поведение изменилось. К примеру, если ваша кошка обычно равнодушна к человеческой компании, к родам она может стать более ласковой (или наоборот).
3. **Обратите внимание, если кошка не ест.** Обычно беременные кошки едят больше. При этом, когда приближаются роды, они могут потерять аппетит или даже вообще перестать есть.
4. **Обратите внимание, если кошка начала активно лизать под хвостом.** Когда начинаются роды, запускаются определенные физиологические изменения, которые кошка начнет чувствовать. В особенности, вы можете заметить, что она начала вылизывать область гениталий. Это может сопровождаться слизистыми выделениями, что является признаком приближающихся родов.
5. **Измеряйте температуру тела кошки.** Если начать проверять температуру тела кошки примерно с 60 дня оплодотворения, то у вас будет вполне надежный признак приближающихся родов. Даже если вы не знаете точную дату спаривания, полезно будет регулярно измерять температуру тела кошки, которая уже находится на большом сроке беременности.
Ректальная температура беременной кошки варьируется от 37 до 38 °С.
За два часа до родов ректальная температура обычно падает на пару градусов.
6. **Следите за физическим состоянием кошки.** Когда приближается дата родов у беременной кошки, ее соски и молочные железы увеличиваются. Кошка также может начать вылизывать соски. Среди других физических признаком приближающихся родов можно заметить опущенный живот и увеличенную и мягкую вульву. Все эти признаки легко заметить при визуальном осмотре.
7. **Обратите внимание на то, как кошка дышит.** Если вы подозреваете, что приближаются роды, и кошка позволяет вам к себе приближаться, внимательно послушайте ее дыхание. Дыхание кошки может стать учащенным, у нее даже может начаться одышка. Кошка также может начать ритмично и протяжно мурчать.
8. **Посмотрите, не кажется ли живот на ощупь напряженным.** Когда роды уже на подходе, у кошки начинаются схватки. Вы можете узнать об этом, аккуратно ощупав ее живот. Напряжение в области живота, скорее всего, является признаком начавшихся схваток. Вы даже можете увидеть, как живот вашей кошки напрягается и расслабляется. В это время кошка может лежать на боку, и вам будет проще ее осмотреть.
9. **Если роды затягиваются, позвоните ветеринару.** Большинство кошек спокойно рожают самостоятельно. Но всегда стоит присматривать за кошкой в родах. Если по всем признакам (например, вы видите схватки) ваша кошка находится на активной стадии родов, но в течении часа ничего не происходит, немедленно звоните ветеринару. Врач может определить, какая помощь нужна вашей кошке.
10. **Внимательно следите за кошкой, если ее температура растет.** Проверяя температуру тела кошки, вы не только сможете узнать о приближающихся родах, но и о потенциальных проблемах. Обычно температура тела кошки падает к родам. Если же происходит наоборот, и температура тела вашей кошки растет, внимательно следите за ней и как можно быстрее измерьте температуру во второй раз. Если она все еще будет выше нормы, позвоните ветеринару.
11. **Смотрите, нет ли подозрительных выделений.** Во время родов может выделяться небольшое количество крови. Среди выделений рожающей кошки также будет слизистая пробка и околоплодная жидкость. Но если вы заметили обильное кровотечение или выделения с неприятным запахом, свяжитесь с врачом, поскольку эти признаки могут свидетельствовать о проблемах.
12. **Обратите внимание, если кошке явно больно.** Во время родов кошка будет чувствовать дискомфорт, и ее поведение будет об этом говорить, так что трудно сразу сказать, все ли с ней в порядке. Большинство кошек легко проходят через роды самостоятельно. Но если кошка кусает свои гениталии, резко мяукает и лижет их, лучше позвонить ветеринару, чтобы исключить возможные проблемы.
13. **Следите за признаками поведения, означающего проблемы в родах.** Когда приближаются роды, кошки начинают вести себя непривычно. Если же кошка явно подавлена и постоянно спит, это может быть признаком какой-то проблемы. Позвоните ветеринару, опишите поведение своей кошки и получите от врача инструкции о том, что делать дальше. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как достать морковь в Minecraft | Minecraft является игрой, в которой с помощью разнообразных материалов и инструментов можно создать уникальный мир. Одним из таких материалов является морковь. Морковь можно есть, чтобы утолить голод, или использовать для привлечения и разведения свиней и кроликов. Морковью также можно пользоваться, чтобы скрафтить золотую морковь (которая создает зелье ночного зрения) и разводить лошадей. Морковь очень распространена в мире Minecraft, то есть уровень сытости будет снижаться медленнее. Как правило, морковь функционирует одинаково в компьютерной, консольной и мобильной версиях Minecraft.
1. **Найдите ферму.** Если вы отыскали деревню, обязательно поищите фермы. Есть высокая вероятность (3 из 5) того, что жители деревни выращивают морковь, которую можно взять.
2. **Атакуйте зомби.** В редких (1 из 40) случаях из мертвого зомби выпадает морковь. Но этот метод очень неэффективный и небезопасный, поэтому не стоит рассчитывать на него.
3. **Используйте мотыгу, чтобы сделать градки.** Их можно создать на блоках земли или травы. Щелкните правой кнопкой мыши (компьютер), нажмите левый триггер (консоль) или коснитесь (мобильное устройство) мотыги, выбранной в инвентаре.
4. **Орошайте грядки.** Каждая грядка должна находиться в пределах четырех блоков по горизонтали, вертикали или диагонали от блока воды. Блок(и) воды должен быть расположен на одном уровне или на уровень выше грядок.
Также грядки можно орошать с помощью железного ведра, сделанного из трех слитков железа. Дождь также орошает грядки.
5. **Посадите морковь.** Просто посадите морковь, которая у вас есть, чтобы вырастить больше моркови.
Чтобы получить морковь, осмотрите деревенские фермы, убейте зомби или обыщите сундуки.
6. **Дождитесь, когда морковь вырастет.** На это уйдет восемь этапов. Когда морковь будет готова к сбору, на грядках появятся оранжевые вкрапления.
Чтобы ускорить созревание урожая, используйте костную муку в качестве удобрения. Костная мука крафтится из костей (из одной кости получится три блока костной муки).
7. **Соберите урожай моркови.** С одной грядки можно собрать 1–4 моркови.
Чтобы собрать урожай, «добудьте» созревшую морковь.
Прочитайте эту статью, чтобы выяснить, как строить эффективные фермы в Minecraft.
8. **Ешьте морковь.** Сырую морковь, которая находится в вашем инвентаре, можно есть. Каждая съеденная морковь позволит восстановить уровень сытости на три деления.
9. **Поставляйте морковь фермерам (жителям деревни).** Они покупают 15–19 морковей за один изумруд.
10. **Разводите свиней и кроликов.** Морковь позволит вам выращивать свиней и кроликов, которые дают лучшую пищу. Чтобы разводить животных, подведите пару близко друг к другу и покормите каждое животное морковкой.
Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как разводить животных в Minecraft.
Если у вас есть золотая морковь (читайте следующий шаг), ее можно использовать для разведения лошадей и ослов.
11. **Скрафтите разные предметы с помощью моркови (только на компьютере и консоли).** Есть несколько предметов, которые можно изготовить из моркови и других материалов. В настоящее время крафтить предметы из моркови в Minecraft Pocket Edition нельзя.
— добавьте неповрежденную удочку в средний левый слот верстака, а затем добавьте морковь средний нижний слот.
— добавьте морковь в центральный слот верстака, а в оставшиеся слоты добавьте по кусочку золота. Чтобы получить девять кусочков золота, положите в любой слот верстака (или сетку крафта инвентаря) один золотой слиток.
— в центральный слот добавьте печеный картофель, в верхний средний слот — вареную крольчатину, в левый средний слот — морковь, в правый средний слот — гриб, в нижний средний слот — миску.
12. **Используйте золотую морковь, чтобы приготовить зелье ночного зрения (только на компьютере и консоли).** Одним из основных применений золотой моркови является создание зелья ночного зрения (а также разведение лошадей и ослов).
Из трех булыжников и огненного стрежня сделайте варочную стойку.
С помощью бутылки воды и адского нароста (есть в крепостях Нижнего мира) приготовьте грубое зелье.
К грубому зелью добавьте золотую морковь, чтобы сварить зелье ночного зрения.
13. **Используйте золотую морковь, чтобы приготовить зелье невидимости (только на компьютере и консоли).** Используйте варочную стойку, чтобы добавить приготовленный паучий глаз в зелье ночного зрения.
Приготовленный паучий глаз крафтится с помощью гриба (встречается на поверхности земли), сахара (получается из одного сахарного тростника) и паучьего глаза (выпадает в 1 из 3 случаев из мертвого паука).
Приготовленный паучий глаз всегда меняет действие зелья (зелье силы на зелье слабости, зелье ночного зрения на зелье невидимости).
14. **Улучшите зелье.** Если на варочной стойке к любому зелью добавить одно из трех веществ, зелье будет улучшено.
— увеличивает продолжительность действия зелья.
— увеличивает силу зелья.
— делает зелье взрывным. Это означает, что если бросить зелье, оно окажет действие на всех, кто окружает его. Каждый игрок получит меньшую или бо́льшую порцию зелья в зависимости от того, насколько близко персонаж находился к месту падения и взрыва зелья. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8C-%D0%B2-Minecraft", "language": "ru"} |
Как установить эквалайзер | Эквалайзер — полезное звуковое оборудование, которые позволяет пользователю регулировать частоту аудиосигнала. Эквалайзеры варьируются по цене и набору возможностей, но все выполняют базовую функцию: регулируют уровень звука на различных частотах. Обучение подключению эквалайзера к стереосистеме или магнитоле в авто — простой процесс, требующий понимания нескольких принципов.
1. **Подключите эквалайзер к ресиверу для самого простого соединения.** Большинство ресиверов оборудованы предусилителем на вход и на выход либо гнездом для подключения внешних устройств. В большинстве случаев это лучший способ подключить эквалайзер к стереосистеме.
Подключение через гнездо для внешних устройств потребует, чтобы подключен был только ресивер. Узнайте, как подключить эквалайзер к ресиверу.
2. **Купите 2 пары RCA кабелей.** Чтобы сигнал поступал от ресивера к усилителю через эквалайзер, вам потребуется 2 набора RCA кабелей (того же типа, что обычно используются для подключения источников звука вроде диджейских вертушек или проигрывателей CD-дисков).
Длина RCA кабелей должна совпадать с расстоянием между ресивером и эквалайзером.
3. **Подсоедините одну пару RCA кабелей к ресиверу и эквалайзеру.** Одна пара кабелей должна быть подключена к разъему выхода предусилителя на ресивере, другим концом провода подключают к левому и правому каналу входа на эквалайзере.
Эти каналы обычно расположены на задней стенке эквалайзера.
Штекер правого канала обычно окрашен в красный цвет на RCA кабеле, а левый может быть белым или черным.
4. **Подключите другую пару RCA кабелей между ресивером и усилителем.** Подключите другую пару проводов от исходящего канала на задней панели эквалайзера к левому и правому каналам входа на усилителе.
Джек правого канала обычно окрашен в красный на RCA кабеле, левый обычно белый или черный.
5. **Подключите усилитель к ресиверу.** Усилитель должен оставаться подключенным к ресиверу через RCA кабель между выходом усилителя и выходом для усилителя на ресивере. Такая схема создает циклическое подключение от ресивера через эквалайзер и усилитель обратно к ресиверу.
6. **Включите ресивер, эквалайзер и усилитель, чтобы использовать эквалайзер.** Включите все три прибора и настройте эквалайзер рукоятками согласно вашим предпочтениям. Теперь вам придется использовать регуляторы на эквалайзере, чтобы изменить частоту или тон музыки.
7. **Подключите эквалайзер к ресиверу, если у него нет выходов канала предусилителя.** Эквалайзер всегда должен располагаться между ресивером и усилителем. В усилитель должны быть встроены разъемы (выходы) для предусилителя, чтобы этот метод сработал.
8. **Купите 2 пары RCA кабелей.** Чтобы сигнал проходил от ресивера к эквалайзеру и обратно, вам потребуются 2 пары RCA кабелей (того же типа, что обычно используются для подключения внешних источников звука вроде диджейских вертушек или CD-проигрывателей).
Длина RCA кабелей должна совпадать с расстоянием между ресивером и эквалайзером.
9. **Подключите одну пару RCA кабелей между ресивером и эквалайзером.** Подключите одну пару кабелей к выходу канала монитора внешних устройств, другие концы кабеля вставьте в разъемы правого и левого канала эквалайзера.
Эти разъемы обычно расположены на задней стенке эквалайзера.
10. **Подключите другую пару RCA кабелей между ресивером и эквалайзером.** Другую пару кабелей подключите из исходящего канала на задней стороне эквалайзера в гнездо входного канала на мониторе внешних устройств на задней стороне ресивера.
Джек правого канала обычно окрашен в красный на RCA кабеле, левый обычно белый или черный.
11. **Используйте эквалайзер.** Включите ресивер и переключите тумблер на внешней панели в режим “Tape Monitor”. Это откроет канал монитора внешних устройств и звук будет проходить через эквалайзер перед отправкой на усилитель.Настройте эквалайзер при помощи рукояток согласно вашим предпочтениям.
Теперь вы можете использовать регуляторы на эквалайзере, чтобы изменить частоту или тон музыки.
Чтобы переключиться в режим “Tape Monitor”, вам нужно отжать кнопку на лицевой панели эквалайзера.
Если у вас есть магнитофон, подключенный к монитору внешних устройств, вам нужно отключить его перед подключением эквалайзера.
12. **Подключите эквалайзер напрямую к усилителю, если на ресивере нет выходов предусилителя и выхода монитора внешних устройств, но выход и вход каналов предусилителя есть на усилителе.** На большинстве ресиверов есть либо тот, либо другой вариант выходов. В большинстве случаев это лучший способ подключить эквалайзер к стереосистеме. Но если таких каналов на ресивере нет, усилитель позволяет подключить эквалайзер напрямую.
Подключение напрямую к усилителю потребует наличия выхода и выхода каналов предусилителя на самом усилителе.
13. **Купите 2 пары RCA кабелей.** Чтобы сигнал проходил от усилителя к эквалайзеру и обратно, вам потребуются 2 пары RCA кабелей (того же типа, что обычно используются для подключения внешних источников звука вроде диджейских вертушек или CD-проигрывателей).
Длина RCA кабелей должна совпадать с расстоянием между усилителем и эквалайзером.
14. **Подключите одну пару RCA кабелей между эквалайзером и усилителем.** Подключите одну пару RCA кабелей к выходу канала предусилителя на усилителе одной стороной и к входу канала предусилителя на эквалайзере — другой.
Эти разъемы обычно расположены на задней стенке эквалайзера.
Джек правого канала обычно окрашен в красный на RCA кабеле, левый обычно белый или черный.
Иногда каналы на усилители называются «tape monitor output» вместо «pre-amp output», их тоже можно использовать.
15. **Подключите другую пару RCA кабелей между усилителем и эквалайзером.** Подключите другую пару проводов из исходящего канала на задней стенке эквалайзера в разъем входа канала предусилителя на усилителе.
Джек правого канала обычно окрашен в красный на RCA кабеле, левый обычно белый или черный.
Иногда каналы на усилители называются «tape monitor input» вместо «pre-amp input», их тоже можно использовать.
16. **Переключитесь на предусилитель на усилителе.** На некоторых усилителях есть переключатель для включения предусилителей. Если вы используете каналы монитора внешних устройств, тогда вам также придется переключиться на их канал. Отожмите кнопку, чтобы включить соединения.
17. **Включите ресивер, эквалайзер и усилитель, чтобы использовать эквалайзер.** Включите все три прибора и настройте эквалайзер при помощи рукояток согласно вашим предпочтениям. Теперь вы можете использовать регуляторы на эквалайзере, чтобы изменить частоту или тон музыки.
18. **Используйте этот метод для подключения эквалайзера к стереосистеме в машине для получения дополнительного пространства.** Некоторые эквалайзеры спроектированы для установки на приборной панели, другие можно ставить в удаленных местах, например, в багажнике. Место установки зависит от вашего выбора эквалайзера и личных предпочтений.
Многие предпочитают располагать эквалайзер в багажнике рядом с усилителем, чтобы потом можно было добавить еще колонок.
В некоторых транспортных средствах нет места на приборной панели для эквалайзера, и внешний эквалайзер — единственный доступный вариант.
Эквалайзер можно расположить в любом месте между усилителем и ресивером.
Большинство внешних эквалайзеров поставляются с пультом дистанционного управления, так что вы можете управлять настройками с водительского места.
19. **Определитесь, где вы хотите установить эквалайзер.** Большинство людей предпочитают монтировать внешний эквалайзер в багажнике рядом с колонками. В этом случае позже можно легко добавить еще колонок, подключив расположенные рядом провода. Другой вариант — место под сидением в машине.
Помните, где бы вы ни расположили эквалайзер, вам придется тянуть провода к ресиверу и усилителю.
20. **Купите 2 пары RCA кабелей.** Чтобы сигнал проходил от ресивера к эквалайзеру и обратно, вам потребуются 2 пары RCA кабелей (того же типа, что обычно используются для подключения внешних источников звука вроде диджейских вертушек или CD-проигрывателей).
Длина RCA кабелей должна совпадать с расстоянием между ресивером и эквалайзером.
21. **Уберите ресивер с панели.** Уберите ресивер с приборной панели, чтобы получить доступ к проводам под ним. Обычно вам придется лишь убрать пластиковую заглушку на панели, а затем осторожно вынуть ресивер.
22. **Подключите RCA кабели к входу в ресивер.** Подключите два RCA кабеля в выходы предусилителя ресивера. Скрутите их вместе, чтобы не распадались.
23. **Протяните кабели к эквалайзеру и подключите.** Протяните кабели через панель к эквалайзеру. Используйте клейкую ленту или стяжки по ходу кабелей, чтобы соединять их вместе. Подключите кабели к входу эквалайзера.
24. **Смонтируйте эквалайзер в транспортном средстве.** Не располагайте эквалайзер прямо на металлическом корпусе. Это добавит помехи к звуку. Лучше подставить эквалайзер на платформу или резиновую подложку, чтобы не было помех.
Если вам нужно закрепить эквалайзер непосредственно на металлическом корпусе, вам нужно использовать резиновые прокладки между эквалайзером и корпусом машины.
25. **Выключите двигатель.** Заглушите двигатель и вытащите ключи из замка зажигания перед установкой. Это для вашей безопасности во время подключения проводов — вы не получите удар током.
26. **Подключите провод заземления.** На эквалайзере вы найдете три провода. Черный — провод заземления. Снимите болт рядом с местом крепления эквалайзера и соскребите краску вокруг места крепления болта. Скрутите петлю на конце провода и прикрепите ее к машине.
Если подходящего места нет, вам придется просверлить отверстие в корпусе. Будьте очень осторожны, чтобы не повредить бензобак или тормоза во время этой операции.
27. **Подключите провод питания.** Желтый провод (может быть красным или другого цвета — проверьте инструкцию) эквалайзера — кабель питания на 12V. Подключите его к кабелю питания ресивера или к источнику питания на 12V в блоке предохранителей (например, к предохранителю стеклоочистителя).
Если к ресиверу нет схемы подключения, где показано, какие провода отвечают за питание, вы должны использовать цифровой мультиметр, чтобы определить правильный провод. Подключите мультиметр к кабелю, когда зажигание выключено, и убедитесь, что напряжение равно нулю. Затем поверните ключ и включите зажигание, проверьте, показывает ли теперь прибор 12V. Если напряжение поступает по этой схеме, вы нашли правильный провод питания на 12V.
Срастите провода вместе и оберните оголенные концы металла изолентой. Это предохранит открытые области от соприкосновения с другими проводами и предотвратит возникновение короткого замыкания.
Вы можете просто скрутить провода, но это не так надежно, как сращивание.
Этот провод должен идти от усилителя к месту крепления эквалайзера.
28. **Подключите удаленный провод включения.** Этот провод обычно голубой с белой полоской и должен быть подписан на эквалайзере. На ресивере должен быть голубой (обычно голубой, но может быть и другого цвета) провод, который идет к усилителю. Подключите этот провод к голубому на ресивере после того, как пропустили его через машину от места крепления эквалайзера.
Срастите или скрутите провода вместе, чтобы установить соединение, затем изолируйте соединение.
29. **Проверьте эквалайзер, заведя машину.** Вставьте ключи в замок зажигания и поверните. Затем включите радио, чтобы проверить, все ли работает нормально и включился ли эквалайзер вместе с радио.
30. **Установите ресивер.** Поставьте ресивер на место в нишу и закройте пластиковую заглушку. Убедитесь, что вся проводка скрыта в приборной панели.
31. **Используйте этот метод, чтобы подключить эквалайзер к магнитоле в приборной панели, если вы хотите, чтобы доступ к управлению эквалайзером был простым.** Некоторые эквалайзеры разработаны для установки на приборной панели, другие же спроектированы для монтажа в удаленных местах, например, в багажнике. Место установки зависит от вашей модели эквалайзера и ваших личных предпочтений.
Многие предпочитают устанавливать эквалайзер на приборной панели машины, чтобы иметь доступ к управлению постоянно.
Эквалайзер можно разместить в любой точке между колонками и ресивером.
32. **Определитесь, где вы хотите поставить эквалайзер.** Лучшее место для установки эквалайзера — прямо над или под стереосистемой. В некоторых машинах есть отдельное место для этого. В других моделях такое место не предусмотрено, и эквалайзер приходится монтировать под приборной панелью. Последний вариант — разместить эквалайзер в произвольном месте на приборной панели.
Если есть место, вам потребуется только набор для установки эквалайзера. Такие наборы — всего лишь скобы для поддержки прибора на приборной панели, для их монтажа нужны несколько винтов. С набором идет инструкция по монтажу, следуйте указаниям в ней.
Если места на торпеде нет, вам придется монтировать эквалайзер под приборной панелью, для этого тоже есть наборы. Обычно они рассчитаны на подключение эквалайзера со стороны водителя, хотя возможны и другие варианты. Существует множество наборов с различной проектировкой, выбирайте тот, который вам больше нравится и который подходит для вашей машины.
Если вы хотите разместить эквалайзер в нестандартном месте, лучше всего доверить эту работу профессионалу по монтажу аудиосистем.
33. **Купите 2 пары RCA кабелей.** Чтобы сигнал проходил от ресивера к эквалайзеру и обратно, вам потребуются 2 пары RCA кабелей (того же типа, что обычно используются для подключения внешних источников звука вроде диджейских вертушек или CD-проигрывателей).
Длина RCA кабелей должна совпадать с расстоянием между ресивером и эквалайзером. Чтобы провода не путались, лучше всего купить «патчи», длина которых составляет всего около фута (30 см).
34. **Выньте магнитолу из приборной панели.** Уберите приемник из панели, чтобы добраться до проводов под ней. Обычно вам достаточно снять пластиковую заглушку с панели и затем осторожно вытянуть магнитолу.
35. **Подключите кабели к ресиверу.** Подсоедините два RCA кабеля в выходы ресивера. Скрепите их вместе, чтобы не расходились.
36. **Протяните кабели к эквалайзеру и подключите.** Протяните кабели через приборную панель к эквалайзеру. Вам придется использовать клейкую ленту или скрутки, чтобы соединять провода вместе. Подключите кабели ко входу эквалайзера.
37. **Установите эквалайзер.** Установите эквалайзер в то место, которое вы выбрали. Для фиксации эквалайзера вам потребуется всего несколько винтов.
38. **Выключите двигатель.** Заглушите двигатель и вытащите ключи из замка зажигания перед установкой. Это для вашей безопасности во время подключения проводов — вы не получите удар током.
39. **Подключите провод заземления.** На эквалайзере вы найдете три повода. Черный — провод заземления. На задней стороне магнитолы тоже есть черный провод, срастите или скрутите их вместе и изолируйте стык.
Если вы не можете найти черный провод на магнитоле, снимите болт в месте монтажа эквалайзера, соскребите краску вокруг этого места. Сделайте петлю на конце провода и прикрутите ее к корпусу авто.
Если подходящего места нет, вам придется просверлить отверстие в корпусе машины. Будьте осторожны, не повредите топливный бак и тормозную систему во время работы.
40. **Подключите провод питания.** Желтый провод (может быть красным или другого цвета — проверьте инструкцию) эквалайзера — кабель питания на 12V. Подключите его к кабелю питания ресивера или к источнику питания на 12V в блоке предохранителей (например, к предохранителю стеклоочистителя).
Если к ресиверу нет схемы подключения, где показано, какие провода отвечают за питание, вы должны использовать цифровой мультиметр, чтобы определить правильный провод. Подключите мультиметр к кабелю, когда зажигание выключено, и убедитесь, что напряжение равно нулю. Затем поверните ключ и включите зажигание, проверьте, показывает ли теперь прибор 12V. Если напряжение поступает по этой схеме, вы нашли правильный провод питания на 12V.
Срастите провода вместе и оберните оголенные концы металла изолентой. Это предохранит открытые области от соприкосновения с другими проводами и предотвратит возникновение короткого замыкания.
Вы можете просто скрутить провода, но это не так надежно, как сращивание.
Этот провод должен идти от усилителя к месту крепления эквалайзера.
41. **Подключите удаленный провод включения.** Этот провод обычно голубой с белой полоской и должен быть подписан на эквалайзере. На ресивере должен быть голубой (обычно голубой, но может быть и другого цвета) провод, который идет к усилителю. Подключите этот провод к голубому на ресивере после того, как пропустили его через машину от места крепления эквалайзера.
Срастите или скрутите провода вместе, чтобы установить соединение, затем изолируйте соединение.
42. **Проверьте эквалайзер, заведя машину.** Вставьте ключи в замок зажигания и поверните. Затем включите радио, чтобы проверить, все ли работает нормально и включился ли эквалайзер вместе с радио.
43. **Установите ресивер.** Поставьте ресивер на место в нишу и закройте пластиковую заглушку. Убедитесь, что вся проводка скрыта в приборной панели. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%8D%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%B7%D0%B5%D1%80", "language": "ru"} |
Как определить свое место в мире | Мы все пытаемся выяснить, кто мы на самом деле. Часто, определяя себя, мы сосредотачиваемся на плохом или сравниваем себя с другими людьми. Кроме вас, никто не сможет определить, кем вы являетесь, но в этой статье есть несколько советов о том, как разобраться в способах самопознания и сделать его позитивным.
1. **Познайте себя.** Самопознание, а особенно непредвзятое самопознание, – невероятно важный навык для определения себя. Вам нужно понять, что заставляет ваше сердце биться сильнее, каков ход ваших мыслей, прежде чем вы сможете определить, что вы за личность.
Внимательность подразумевает обращать внимание на то, о чем вы думаете, и наблюдать за своими моделями мышления. Например, вы осознали, что склонны чувствовать, что людям все равно, о чем вы думаете и что ваше мнение не важно для них. Признавая, что у вас есть эти качества и принимая их, прежде чем они начинают причинять вам беспокойство, вы поможете себе собрать воедино важные части своей личности.
Когда вы начинаете обращать внимание на свои мыслительные процессы и модели, вы должны быть внимательны и непредвзяты. Это значит, быть в курсе собственных шаблонов мышления и признавать их, но НЕ пускать все на самотек. Каждый человек может использовать некоторые негативные модели мышления и процессы. Обращая на них внимание, вы можете убрать их из своих мыслей и действий.
2. **Обратите внимание на то, как вы себя идентифицируете.** Как только вы начинаете обращать внимание на то, что вы думаете о себе и о мире, посмотрите, как вы себя определяете. Обратите внимание, что группы и общины могут помочь в формировании личности, так вы получаете больше информации о том, как вы себя видите, и подсказывает вам, что именно вы позволяете определить в себе.
Например, подумайте о религии, национальности, половой принадлежности – те ли это ключевые факторы, которые определяют вас?
Понаблюдайте за своими социальными ролями – работа, положение в семье (мать, отец, сестра, брат), семейный статус (одна/один, в паре и т. д.).
3. **Запишите на бумаге мысли и качества, которые характеризуют вас как личность.** Чтобы стать знатоком своих мыслительных процессов и качеств, уметь определять, как вы будете действовать и кем вы есть на самом деле, запишите их в блокнот, когда вычислите эти особенности. Вы сможете увидеть, как вы относитесь к себе, и это поможет быстрее устранить негативные ассоциации.
Общение и работа с клиническим психологом может помочь вам раскрыть модели мышления и бытия. Доктор также сможет помочь вам справиться с более негативными аспектами мышления.
4. **Запишите свои негативные качества.** Записывая на бумаге и уделяя этому внимание, вы отпустите этот негатив. Если вы сможете признаться себе и выявить эти качества, некоторые из них скоро покинут ваши мысли и вашу личность.
Не ограничивайте себя из-за недостатков. Определение себя определяет ваше поведение. Так, например, если вы считаете себя человеком, не умеющим строить личные отношения, то вы автоматически растрачиваете потенциал в этом. Это происходит потому, что вы сами верите тому, что говорите, и после ведете себя таким образом, как бы подтверждая свою теорию.
5. **Определите свои основные ценности.** Нельзя найти себя, основываясь лишь на внешних факторах, ведь они непостоянны и подвержены постоянным изменениям. Опираясь больше на свои базовые ценности, у вас будет больше шансов на четкое самоопределение.
Вы не потеряете себя, если построите свое определение на ценностях, которые вам ближе всего, например, это могут быть сострадание, мужество, честность.
Составьте список этих ценностей и сознательно, осознанно задействуйте их в своей повседневной жизни. Если мужество – одна из ваших основных ценностей, встаньте на защиту того, кого преследуют на автобусной остановке, или если вы прежде всего честны, то признайтесь, что это вы потеряли любимые часы вашего отца. Если сострадание стоит первым в вашем списке, потратьте время на волонтерство в приюте для бездомных и т. д.
6. **Ваше самоопределение должно быть позитивным.** Это не значит, что следует закрывать глаза на негативные события и действия, которые произошли в вашей жизни. Они – это такая же часть вас, как и положительные, но не они определяют вас.
То есть, не нужно позволять внешним обстоятельствам управлять вашей личностью. Это исходит изнутри, из основных ценностей, которые уже определены как важные для вас и вашей идентификации.
Поймите, что негативный опыт в вашей жизни оставил вам знания. Например, если у вас были неприятные ситуации в личных отношениях, вынесите для себя урок из этого. Какую пользу это вам принесло в том, чтобы стать человеком, которым вы хотите стать? | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%B2-%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B5", "language": "ru"} |
Как похудеть без похода в тренажерный зал | Чтобы сбросить вес, многие профессионалы советуют придерживаться диеты и заниматься физическими упражнениями. Очевидно, что такой комплекс помогает не только сбросить вес, но и сохранить здоровый вес в долгосрочной перспективе. На самом деле, вам необязательно посещать спортзал каждый день. Фитнес-клубы и спортзалы — достаточно дорогое удовольствие, кроме того, многим людям эта идея не нравится, а у некоторых просто нет такой возможности. К счастью, исследования показали, что изменения в рационе питания более эффективно влияют на потерю веса по сравнению с физической активностью. Кроме того, есть множество способов заниматься физическими упражнениями и вести активный образ жизни, не посещая спортзал. Поэтому можно смело отложить в сторону идею посещения спортзала и изменить рацион питания, чтобы сбросить лишний вес.
1. **Каждое утро готовьте себе завтрак, богатый белками и клетчаткой.** Здоровый завтрак — важная составляющая процесса потери веса. Исследования показывают, что привычка завтракать продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки надолго вызывает у вас чувство насыщения и помогает уменьшить чувство голода в течение дня.
Клетчатка не только делает ваш завтрак более сытным, но и предотвращает запоры и некоторые виды рака (рак толстой и прямой кишки). Начните свой день с богатого клетчаткой завтрака — это поможет вам ежедневно сбрасывать вес (примерно 25 г для женщин и 38 г для мужчин).
Например, на завтрак можно приготовить: омлет с обжаренными овощами и 50–60 г нежирной колбасы, 1 стакан нежирного йогурта с фруктами и орехами или омлет со шпинатом и беконом и стакан молока (или заменителя молока).
2. **Старайтесь в основном наполнять рацион питания белковой пищей, фруктами и овощами.** Исследования показали, что одной из лучших диет для потери лишнего веса является низкоуглеводная диета, в которой делается уклон на потребление белковой пищи, овощей и фруктов.
Постарайтесь наполнить приемы пищи и перекусы продуктами с высоким содержанием белков, овощами и фруктами. Сконцентрируйтесь на этих продуктах — это поможет вам свести к минимуму потребление высокоуглеводной пищи. Обязательно включите в свой рацион питания полезные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные) — это обязательная часть вашей новой диеты.
Например, можно составить для себя следующий рацион питания: курица гриль с прожаренными в масле овощами, салат с нежирным сыром и постное деликатесное мясо, лосось на гриле с тушеными овощами, нарезанное яблоко с нежирным сыром. Попробуйте сделать большую порцию салата с тунцом, салата с яйцами или мясной салат с помидорами, яйцами и сыром.
По мере возможности ограничивайте потребление высокоуглеводной пищи. Такие продукты, как хлеб, рис, макаронные изделия, бублики, крекеры, чипсы и кус-кус содержат много углеводов по сравнению с другими продуктами питания. Несмотря на то, что углеводы все-таки являются частью правильного рациона питания, ограниченное потребление высокоуглеводной пищи поможет вам быстрее сбросить вес.
3. **Избегайте бессмысленных перекусов.** Перекусы в течение дня или поздно вечером могут нарушить процесс похудения. Здоровые закуски действительно помогают сбрасывать вес, но бессмысленные перекусы и вредная пища тормозят этот процесс.
Бессмысленные перекусы — это те моменты, когда вы просто решаете что-то съесть, не осознавая, что и сколько вы едите. Часто это происходит из-за элементарной скуки, когда мы садимся смотреть телевизор, куда-то едем или работаем дома. Когда вы не осознаете, сколько и с какой целью вы съедаете, скорее всего, вы переедаете.
Если у вас легкая степень обезвоживания, ваш мозг генерирует импульсы, из-за которых вы можете ошибочно принять жажду за голод. Чтобы этого избежать, необходимо пить много воды в течение дня. Поставьте себе цель выпивать около 2 литров воды в день.
Если вам хочется перекусить, сделайте этот перекус запланированным и разумным. Присядьте, положите себе небольшую порцию еды, перекусите и возвращайтесь к делам.
Старайтесь не есть из контейнеров, пакетов или упаковок. Ведь в этом случае вам будет сложно подсчитать и оценить, сколько вы съели. Кроме того, старайтесь ни на что не отвлекаться во время еды — выключите телевизор, оторвитесь ненадолго от работы и отложите проверку почты на потом. Сконцентрируйте внимание на своем перекусе.
4. **Не потребляйте лишние калории с напитками!** Одной из распространенных причин набора веса является потребление сладких высококалорийных напитков. Откажитесь от сладких напитков и включите в свой рацион питания чистую воду и другие полезные жидкости без сахара.
Сладкие напитки представляют опасность также из-за того, что, выпив их, человек не испытывает насыщения. Скорее всего, после такого напитка вам захочется еще что-то съесть, из-за чего вы потребите калорий намного больше, чем планировалось.
Старайтесь отдавать предпочтение простым напиткам: воде, ароматизированной воде без сахара, чаю и напиткам без кофеина.
5. **Не делайте исключений.** Сладости, бокал вина или сладкий кофейный напиток — все это следует исключить из своего рациона питания, если вы пытаетесь сбросить лишний вес. Даже небольшие уступки способны замедлить или даже остановить процесс похудения.
Попробуйте отказаться по мере возможности от сладостей. Это важная часть похудения, особенно если вы не планируете часто заниматься спортивными упражнениями. Ведь в этом случае вы не сможете сжечь лишние калории, которые набрали из-за желания съесть что-то сладкое.
Если вас так и тянет на сладкое, подсчитайте, как эта сладость впишется в ваш ежедневный рацион питания, и сколько лишних калорий вы наберете. Если вы сможете уменьшить обеденную порцию или пропустить пару перекусов (но никогда не пропускайте полноценные приемы пищи) и уложиться в ежедневную норму калорий, можно позволить себе съесть эту сладость.
На самом деле, изредка балуя себя, вы помогаете себе «оставаться на плаву». Очень часто полный отказ от всего сладкого и вкусного приводит к тому, что через какое-то время человек просто срывается с диеты.
6. **Ложитесь спать в одно и то же время.** Сон чрезвычайно важен для общего здоровья, а тем более когда вы пытаетесь сбросить вес. Исследования показали, что недостаток сна напрямую влияет на производство организмом так называемых «гормонов голода», из-за которых на следующий день мы чувствуем голод и тягу съесть что-то лишнее.
Поставьте себе цель спать 7–9 часов каждую ночь. Именно столько в среднем рекомендуется отдыхать здоровому взрослому человеку.
Чтобы быстро засыпать и спать спокойно, придумайте себе так называемый «сонный ритуал». Он включает в себя отключение света и всех электронных устройств. Кроме того, рекомендуется не использовать электронные устройства, которые излучают яркий свет (смартфоном, планшетом, телевизором и ноутбуком) хотя бы за 30 минут до сна.
7. **Начните вести дневник питания.** Как показывает опыт, ведение дневника очень позитивно сказывается на потере веса. В дневнике у вас есть возможность отслеживать разные вещи (например, потребляемые калории, уровень активности, количество выпитой жидкости, качество сна и так далее), которые помогают вам похудеть. Чем точнее будет дневник, тем выше вероятность того, что вы добьетесь успеха. Теперь вести дневник питания гораздо легче — просто загрузите на телефон приложение (например, My Daily Bits) и смело пользуйтесь им для ведения учета!
Обязательно отслеживать две вещи: количество съедаемой пищи и выпитых напитков. Дневник питания даст вам представление о вашем рационе питания и о том, что полезно и вредно для потери веса. Дневник питания также поможет вам подсчитывать съеденные калории.
Кроме того, вы можете следить за прогрессом не только с помощью дневника питания, но и через приложение для смартфона. Ориентировкой может быть вес, размер брюк или платья, а также прогресс в физической активности. Люди, регулярно отслеживающие свой вес, обычно более успешны в процессе похудения.
8. **Найдите поддержку.** Похудение может быть достаточно сложным делом, особенно если вы планируете (или пытаетесь) сбросить вес на протяжении долгого времени. Найдите группу поддержки — это поможет вам стать увереннее, а также будет мотивировать вас и помогать вам в этом деле в долгосрочной перспективе.
Спросите друзей и близких, хотят ли они присоединиться к вам и тоже сбросить лишний вес. Можно вместе спланировать правильный рацион питания или найти какие-то активные занятия, которыми можно заняться вместе. Если вы будете пытаться сбросить лишний вес вместе с другом, вероятнее всего, вы не сойдете с этого пути и не забросите диету.
Подумайте о том, чтобы вступить в онлайн-группы или зарегистрироваться на форуме желающих похудеть. Поверьте, многие люди не имеют возможности заниматься физическими упражнениями, но все же пытаются похудеть.
9. **Найдите DVD-диск или видео в интернете, на которых показано, как нужно выполнять упражнения.** Если вы не хотите ходить в спортзал или бегать трусцой, можно приобрести DVD-диск (или найти видео в интернете) со спортивными упражнениями, которые помогут вам повысить физическую активность.
Оба эти варианта не требуют большой затраты денежных средств (видео в интернете можно найти даже бесплатно). Поэтому и тот, и другой варианты доступны большинству людей с разными потребностями и разной физической подготовкой.
Найдите несколько DVD-дисков или видео в интернете со спортивными упражнениями, чтобы понять, какие из них вам больше нравятся, какие подходят вам (учитывая вашу физическую подготовку), для каких требуется дополнительное оборудование.
10. **Выполняйте упражнения для похудения.** Дома вполне можно выполнять силовые тренировки, укреплять и наращивать мышцы. Для многих этих упражнений не нужны тренажеры и специальное оборудование.
Чтобы организовать простую силовую тренировку прямо у себя дома, можно попробовать следующие упражнения: отжимания, подъемы туловища, отжимания на брусьях, выпады и планка.
В качестве гантелей можно использовать подручные предметы домашнего обихода. Например, можно взять небольшую бутылку с водой, консервную банку с фасолью, а также, если вы готовы к большим нагрузкам, 5-литровую тару с водой. Эти предметы могут стать отличной альтернативой гантелям, которые пригодятся вам на силовых тренировках.
Подумайте о том, чтобы приобрести набор недорогих гантелей и специальных эспандеров, чтобы можно было проводить тренировки у себя дома.
Старайтесь заниматься силовыми упражнениями хотя бы 20 минут в день (2–3 раза в неделю).
11. **Попробуйте кардиоупражнения.** Есть много разновидностей кардиоупражнений, которые можно выполнять дома или у себя во дворе. Многие из них можно выполнять совершенно бесплатно, не посещая тренажерный зал.
Например, отправляйтесь на прогулку (или пробежку) по району или парку. Во время тренировки наслаждайтесь свежим воздухом. Если в вашем регионе плохая погода (или поблизости нет таких мест, где можно устроить пробежку), попробуйте пройтись или пробежаться по торговому центру.
Можно покататься на велосипеде по району или поехать в какое-то живописное место.
Рекомендуется каждую неделю уделять в среднем 150 минут упражнениям средней интенсивности.
12. **Старайтесь больше ходить пешком.** Если у вас нет времени (или не вы не планируете) заниматься физическими упражнениями, попробуйте просто начать больше ходить. Чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем больше калорий сжигаете.
Подумайте о том, как могли бы сделать свой образ жизни более активным. Возможно, вам стоит начать парковать машину дальше от места работы или от дома, чтобы проходить оставшийся путь пешком, можно начать пользоваться лестницей вместо лифта.
Также подумайте о том, чтобы больше двигаться, занимаясь привычными делами. Например, можно начать поднимать ноги во время рекламы по телевизору или пока сидите за рабочим столом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%BB", "language": "ru"} |
Как создать компостную систему с помощью червей | Вермикомпостирование, или использование червей для интенсификации компостирования, позволяет ускорить процесс разложения веществ и повысить качество удобряемой компостом почвы. Что особенно ценно, такая система автономна и не имеет неприятных запахов.
1. **Раздобудьте ящик для разведения червей.** Такой ящик станет для них домом, местом, где они будут переваривать органические вещества. Ящики для разведения червей можно купить в интернет-магазинах, а также в местных магазинах, посвященных садоводству и сельскому хозяйству.
2. **Если вы не хотите покупать ящик для разведения червей, сделайте его своими руками.** В качестве материалов можно использовать прорезиненную тару для хранения, оцинкованные бочки, дерево или пластик.
: резина — простой, дешевый и стойкий материал. Оцинкованные бочки гораздо дороже, но им нет сноса. Дерево рано или поздно подлежит разложению, а пластик легко ломается, но, в конечном итоге, любой материал пригодится в деле. Многие предпочитают деревянные ящики, поскольку они лучше пропускают воздух и впитывают излишки влаги, потенциально вредной для червей. Главное, не использовать дерево, прошедшее химическую обработку, поскольку эти вещества могут быть опасны для червей и испортить качество вашего компоста. Можно использовать широко распространенные 20-литровые пластиковые ящики — особенно если вы живете в квартире. Тщательно вымойте такой ящик с мылом, наполните чистой водой и дайте ему постоять в течение дня, прежде чем использовать его для червей.
: ящик должен иметь хорошую вентиляцию. Как правило, это достигается с помощью проделывания нескольких отверстий диаметром 3 мм не выше 100 мм ото дна (иначе черви будут находиться все время на дне и могут утонуть). К примеру, вы можете сами сделать ящик из пластика, проделав в днище и боковых сторонах несколько отверстий с помощью дрели. Некрашеные деревянные ящики имеют естественную вентиляцию, благодаря структуре самого дерева.
: чем больше ваш контейнер, тем большее количество червей вы можете держать. В среднем на один квадратный метр можно держать до полутора килограммов червей. Максимальная продуктивная глубина ящика — 60 см, поскольку черви не станут опускаться глубже.
: у ящика должна быть крышка, чтобы предотвратить проникновение света и высыхание компоста. Крышка должна легко убираться, если компост вдруг стал слишком влажным. Можно использовать кусок брезента, сложив его в два слоя и перетянув веревкой, либо придавив его деревянными брусками. Также хорошо использовать мешковину, через которую можно поливать компост напрямую.
3. **В качестве подручного средства для создания домика для червей можно использовать старые автомобильные шины.** Для того чтобы создать червоводню из четырех шин, сначала сделайте основание из старых кирпичей или каменных плит (поверхность должна быть ровная и по возможности без трещин).
Положите на кирпичи толстый слой газет. Набейте газетами и старые шины.
Взгромоздите шины друг на друга. Положите на дно смятые газеты или картон, чтобы они впитывали избыток влаги.
Наполните червоводню органическими материалами, желательно уже наполовину превращенных в компост. Добавьте туда червей, лучше всего дождевых.
Накройте компост деревянной крышкой. Можно придавить ее кирпичами. Крышка должна полностью защитить домик для червей от дождя.
Пожинайте урожай качественного компоста объемом в одну шину каждые 8 недель (в течение теплых месяцев).
4. **Поместите домик для червей в прохладное место, чтобы защитить его от перегрева.** Если он стоит на улице, то выберите для него затененный участок: под деревом, в гараже или под навесом, либо рядом с домом.
Старайтесь поддерживать температуру в ящике на уровне от 0 до 30 °C, и влажный слой на дне на уровне примерно 10 см. Такой дом должен стать идеальным для червей.
5. **Подготовьте содержимое ящика для разведения червей.** Содержимое должно воссоздать для них естественную среду обитания. Наполните ящик тонкими полосками некрашеного гофрированного картона или мятых газет, соломой, сухой травой и подобным материалом. Все это — источник волокна для червей, а также ресурс, обеспечивающий естественную вентиляцию. Сверху насыпьте немного земли и тщательно полейте. Вода должна пропитать содержимое в течение суток до подсаживания в ящик червей.
Со временем все это превратится с помощью червей в богатый азотом компостный материал. Каждый раз, когда вы будете вынимать из ящика готовый компост, нужно будет обновлять содержимое для червей.
Отлично подходят для компоста конский навоз и древесные опилки.
Избегайте использования хвои.
6. **Выберите сорт червей.** Существует несколько видов червей, используемых для вермикомпостирования; не рекомендуется просто выкапывать червей на заднем дворе. Вы можете легко найти поставщика червей через интернет, местные садоводческие товарищества или сельскохозяйственные компании. Все, что вам нужно для начала, это полкило червей.
Чаще всего используют красных калифорнийских червей, или Eisenia fetida, около 10 см длиной, красного цвета с желтым хвостом. У этих червей хороший аппетит, и они быстро размножаются. Они способны съедать за день пищи вполовину собственного веса.
Другой распространенный вид червей — это европейский ночной выползок. Они не так быстро размножаются, как калифорнийские черви, вырастают крупными, способны употреблять в пищу более жесткую бумагу и картон и в целом более здоровые. По достижении полного размера прекрасно используются в качестве наживы для рыбалки.
Однако, как и с любыми привезенными из другой местности особями, с этими червями нужно быть осторожными и не позволять им выходить из-под контроля. Неумеренный аппетит и уровень размножения может привести к нарушению хрупкого баланса почвы за счет слишком быстрого поглощения верхнего слоя. Известны случаи, когда в лесах они оставляли слишком тонкий слой листвы, что приводило к эрозии почвы и плохо сказывалось на ее уровне кислотности. Так что держите их в узде!
7. **Кормите червей регулярно достаточными порциями.** Содержимое вашего ящика — отличное начало, но для поддержания здорового состояния червей и получения компоста высокого качества необходимо регулярно добавлять пищевые отходы. Подкармливайте червей раз в неделю, для начала очень маленькими порциями. В процессе размножения и роста червей старайтесь еженедельно добавлять им как минимум 3 литра пищи на квадратный метр поверхности.
Черви едят кожуру с овощей и фруктов; чайные листья; кофейные зерна и яичную скорлупу. Вообще черви едят практически все, что едят люди, только они не так привередливы!
Если у вас есть возможность размельчать пищевые отходы, прежде чем добавить их в ящик для червей, вы скоро обнаружите, что черви едят их гораздо быстрее. Чем меньше кусочки, тем быстрее они с ними справятся. В этом смысле они тоже похожи на людей.
Смешивайте отходы с компостом во время кормления червей. Это защитит их от мошек и предоставит червям больше возможностей для питания. Не оставляйте отходы просто на поверхности компостной кучи.
8. **Обеспечьте уход за ящиком для червей.** Держите его приподнятым над землей на кирпичах или любых других удобных материалах. Это поможет ускорить процесс приготовления компоста и доставит удовольствие вашим червям. Черви могут уползти практически из любого места, но, если вы будете давать им достаточно пищи и поддерживать необходимый уровень влажности, они никуда не поползут. Достаточное освещение также сыграет в этом свою роль.
Раз в пару дней брызгайте на поверхность компоста водой. Содержимое должно иметь уровень влажности наподобие выжатой губки.
Раз в месяц добавляйте картон, мятые газеты, солому или любой иной волокнистый материал. Черви весьма быстро справляются с содержимым ящика. Вначале вы наполните ящик до краев, а через некоторое время увидите, что содержимого осталось лишь наполовину. Это верный признак того, что необходимо добавить материал.
9. **Обратите внимание на некоторые запреты в отношении организации процесса компостирования.** Эти ящики несложно поддерживать в надлежащем состоянии, но за ними не требуется пристальный уход. Ниже перечислены некоторые моменты из серии, чего не следует делать, если вы хотите создать и сохранить здоровую экосистему.
Не перекармливайте червей. Если у вашего ящика появился запах, это может означать, что вы даете червям больше пищи, чем они способны переварить. В этом случае содержимое может начать перегорать, что смертельно опасно для ваших червей.
Не включайте в рацион червей нижеперечисленные вещества. Черви переваривают их с большим трудом:
чрезмерное количество цитрусовых — не более 1/5 от общего объема пищи;
мясо или рыба;
жирные или чрезмерно маслянистые отходы;
молочные продукты (за исключением яичной скорлупы);
кошачьи или собачьи фекалии;
щепки и ветки.
10. **Как только компост будет готов, доставайте его и используйте.** Спустя 3–6 месяцев в вашем ящике уже будет хороший объем компоста. Пришла пора собирать урожай. Помните, что вам необязательно сохранить в ящике каждого червя. За это время они хорошо размножились, так что, если вы достанете несколько особей, остальных хватит для продолжения процесса компостирования.
Наденьте резиновые перчатки и перебросьте всю крупную, еще не превращенную в компост, часть в одну сторону. Затем аккуратно выгребите руками смесь компоста с червями на хорошо освещаемую газету или полиэтиленовый пакет. Расчистите слои компоста. Немного подождите, дайте время червям спрятаться в середине кучи. В конце концов, у вас должны получиться две кучи: компоста и червей. После сбора компоста пополните содержимое ящика и верните туда червей. Используйте компост и повторите процедуру.
Если вы не хотите пачкаться, просто сдвиньте все содержимое ящика в одну сторону и добавьте свежей пищи, воды и земли на пустое освободившееся пространство. Черви потихоньку мигрируют туда. Конечно, такой метод требует больше терпения. Для полной миграции червей может потребоваться несколько месяцев. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как правильно боксировать | Из всех видов спорта бокс требует самой большой физической подготовки. Для бокса необходима смесь мощи и скорости, а также хорошая общая физическая подготовка. Профессиональные боксеры подолгу работают над улучшением своих навыков, чтобы расти и быть готовыми к встрече с более жесткими соперниками. Если вы хотите научиться боксировать, следуйте следующим инструкциям.
1. **Соблюдайте жесткий режим тренировок.** Некоторые эксперты бокса говорят, что новичкам, прежде чем выйти на ринг, нужно тренироваться от 3 до 6 месяцев. Это позволяет молодым спортсменам достичь пика физической формы и отточить базовую технику боксирования перед тем, как пропустить свой первый удар. Большинство программ для физической подготовки боксеров можно разделить на три группы: кардио тренировка, общая тренировка и упражнения с весом.
Займитесь интервальными тренировками: Уставший боксер как правило опускает перчатки и оставляет голову неприкрытой. У него также не хватает энергии на контрвыпады в поздних раундах. Поэтому профессиональные боксеры наматывают сотни километров беговой работы. Боксер должен не только обладать хорошей выносливостью, но также обладать взрывной мощью в ключевые моменты поединка. Чтобы быть физически готовыми, боксеры чередуют беговые упражнения. Например, берут разный темп, чтоб тренировать выносливость, наматывают круги или пробегают спринты. Это физические нагрузки, которым они будут подвергаться во время боя.
Тренируйте мышцы: Большая часть мощи боксера идет от его мышц. Выполняя упражнения на разные группы мышц, успешный боксер может построить свое тело таким образом, что оно будет работать, как единый мощный механизм. Среди самих эффективных упражнений выделяют: подтягивание на перекладине, кранчи, приседание и силовые выпады. Делайте по 3 подхода каждого упражнения с перерывом в 1 минуту. Подтягивание нужно делать до последнего, пока не почувствуете, что больше не можете. Все остальные упражнения делайте по 20 повторений.
Тренировка дома с гантелями: Занятия тяжелой атлетикой помогают молодому боксеру развить мощь и силу удара. Важно в первую очередь натренировать грудь, плечи и руки. В список упражнений на верхнюю часть груди входят жим лежа на ровной скамье и разводка гантелями. Натренировать мышцы плеч поможет жим стоя и разводка рук в стороны. Тренировки бицепса и трицепса необходимы, чтобы усилить предплечья и добиться необходимой силы удара. Главная задача тренировки с весом сделать боксера взрывным. А это значит, делайте по 8 повторений каждого упражнения. Вес берите такой, чтоб смогли сделать 8 повторений. Делайте 3 подхода и меняйте упражнение, чтоб не забивать мышцы. Чередуйте базовые тренировки с тренировками с весом.
2. **Учите основы бокса.** Стойка: Удобная и устойчивая стойка поможет вам высвободить всю силу при ударе, а также поможет уклониться от удара противника. Если вы правша, то чтобы занять правильную стойку, выставьте левую ногу вперед, под углом 45 градусов относительно вашего противника. Пятка левой ноги должна быть на одной линии с носком правой ноги. Вес тела перенесите на ступни. Локти должны быть прижаты, а руки подняты. Левая рука прикрывает щеку, а правая подбородок. Все время держите подбородок опущенным вниз.
Работа ногами: Стойте на носках и не прекращайте двигаться. Никогда не позволяйте себе быть статичной мишенью. Если вам противостоит правша, двигайтесь в правую для себя сторону. Если же левша, то в левую. Это поможет соблюдать дистанцию между вами и ударной рукой оппонента. Никакого скрестного шага. Это может привести к потере равновесия и незащищенной стойке.
3. **Тренируйте удары.** Успешные боксеры очень долго и упорно отрабатывали удары перед тем, как выйти на ринг. Неважно, будет это бой с тенью или тяжелой грушей, молодому боксеру нужно сосредоточится на том, чтобы правильно поставить удар. После того как освоили несколько видов удара, боксеры начинают разучивать комбинации, с помощью которых они будут наносить оппоненту массу сокрушительных ударов. Самые эффективные удар в боксе, следующие:
Джеб: Обычно наносится более слабой, выставленной вперед рукой. Джеб помогает держать противника на расстоянии. Джеб это короткий удар. Чтобы сделать джеб максимально эффективным, профессиональные боксеры подкручивают руку и кисть в последний момент перед ударом.
Кросс: В противовес джебу, который наносится выставленной вперед рукой, этот удар наносится вразрез задней рукой. Плечо придает удару мощь.
Хук: Хук наносится в любую не защищенную область – голову либо туловище. Удар часто используется в комбинациях вместе с другими ударами. Недостаток удара в том, что он очень размашистый, и вы можете попасть на контрвыпад.
Апперкот: Верхний удар, который наносится в ближнем бою ударной рукой.
Комбинации: После того как отработали ударные техники, можете переходить к комбинациям. Самая простая комбинация, с которой начинают все боксеры 1, 2 (джеб, за которым идет кросс). В следующей комбинации добавляется еще хук 1, 2. (Если вы правша, то левый джеб, правый кросс и левый хук.)
4. **Научитесь принимать и блокировать удар.** В боксе главное не только нанести как можно больше ударов, важно также по минимуму пропустить ударов от соперника. Самыми эффективными уходами от удара в боксе являются следующие движения:
Парирование: После поднятых рук и опущенного подбородка, парирование - вторая основная защитная техника в боксе. Чтобы парировать удар, вам нужно сбивать в сторону все удары вашего оппонента.
Скольжение: Резкий рывок тела в сторону и удар противника в голову не находит своей цели.
Блок: Во время блока вы не прилагаете никаких усилий, чтобы избежать контакта. Вы смягчаете удар перчатками, а не движением тела.
Маятник: Вы слегка сгибаете колени, чтоб немного присесть и не пропустить сильный удар в голову, как например хук. И уклоняетесь в сторону. Таким образом, вы прямо убираете тело из под удара противника.
Нырок: Этой техникой часто пользовался бывший чемпион по боксу в супертяжелом весе Мухаммед Али. Прижмите перчатки ко лбу, локти направьте от туловища, а подбородок прижмите к груди. Эта техника мало защищает от боковых ударов, но очень эффективна против прямых ударов в голову, т.к. большая часть силы удара приходится в перчатки и предплечья.
| ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как познать себя | Бейонсе однажды сказала: "Осознание собственного я — самая величайшая мудрость, которой может обладать человек. Познайте свои цели, познайте то, что вы любите, свои нравственные качества, потребности, стандарты, с чем вы не сможете мириться и ради чего вы готовы умереть. Это раскроет вас". Это правда. Также не следует забывать, что человек становится старше, взаимодействует с различными людьми и приобретает опыт, поэтому непрерывно меняется. Если вам сложно познать себя, то самоанализ позволит раскрыть все глубины вашей личности.
1. **Симпатии и антипатии.** Люди чаще прилагают все усилия в направлении своих предпочтений. Важно знать, что приносит вам радость и удовольствие, но не менее полезно определить аспекты, которые могут вызывать грусть или недовольство. На одном из первых этапов самопознания следует сесть и составить перечень всего, что вам нравится и не нравится.
Мы часто описываем себя окружающим посредством симпатий и антипатий. Такие аспекты могут объединять нас с другими людьми или отдалять от них. Узнайте свои предпочтения, чтобы четко понимать, в каком направлении должна развиваться ваша жизнь и чего следует избегать. Только так вы сможете принять правильные карьерные решения, выбрать подходящее место жительства, найти хобби по душе и окружить себя близкими по духу людьми.
Составьте список, чтобы оценить гибкость ваших симпатий и антипатий. Вы запираете себя в клетке? Возможно, вы бы хотели найти занятие или попробовать что-то новое, выходящее за пределы ваших предпочтений? Соберите всю свою храбрость и попробуйте нечто совершенно новое. Возможно, вы узнаете себя с такой стороны, о существовании которой даже не подозревали.
2. **Достоинства и недостатки.** Аналогично симпатиям и антипатиям, ваши сильные и слабые стороны позволят глубже познать себя. Запишите свои достоинства и недостатки на отдельном листе бумаги.
Достоинства и таланты большинства людей тесно связаны с их предпочтениями, а недостатки могут совпадать с антипатиями. Если вы любите пироги, печенье и пирожные, а своей сильной стороной считаете талант кондитера, то эти аспекты связаны. С другой стороны, возможно, вы не любите спорт, при этом своей слабой стороной назовете выносливость и координацию движений.
Очень часто наши слабости превращаются в антипатии, поскольку в этих аспектах нам никак не удается преуспеть. Именно в этом кроется причина конкретных симпатий или антипатий.
Весьма полезно просто знать такие аспекты. Всегда можно копнуть глубже и постараться превратить свои недостатки в достоинства или сосредоточить все силы на том, что удается более всего.
3. **Утешение и отрада.** Нас характеризуют не только факторы, благодаря которым мы находимся в хорошем расположении духа, но также условия, которые вызывают чувство подавленности. Когда вы в последний раз испытывали напряжение или предавались унынию? Чего вам более всего не хватало в этот момент? Благодаря чему вы почувствовали себя лучше?
Аспекты, в которых вы находите утешение, также характеризуют вас как личность. Возможно, вы всегда звоните конкретному человеку, чтобы прийти в себя и отвлечься от дурных мыслей. Другие люди предпочитают погрузиться в любимый фильм или книгу. Также источником утешения может выступать еда, если человек привык “заедать” свои эмоции.
4. **Записывайте свои мысли и чувства в дневник.** Начните наблюдать за своими мыслями и чувствами, чтобы лучше узнать себя. Потратив на это неделю, вы увидите достаточно полную картину тем и вопросов, которые часто тревожат вас, или сможете понять свое преобладающее настроение. Вы чаще думаете о хорошем или о плохом?
Перечитайте дневник, чтобы обнаружить едва уловимые намеки, касающиеся желательного направления развития собственной жизни, которых вы могли не замечать ранее. Возможно, что повторяющимся мотивом является путешествие, конкретный человек или новое хобби.
Попробуйте понять, что означают эти повторяющиеся темы, насколько вы хотите действовать в данном направлении.
5. **Пройдите тест на определение типа личности.** Оценка личностных качеств с помощью теста, который можно пройти онлайн – это еще один способ познать себя. Одним людям не нравится, когда их причисляют к определенной категории, но другим четкая классификация позволяет упорядочить свою жизнь и поведение. Если вам приятно осознавать собственное “я” в контексте схожести с другими (или отличий), то попробуйте пройти бесплатный тест на определение типа личности в интернете.
На различных сайтах, посвященных психологии, вам потребуется дать ответы на ряд вопросов, касающихся ваших предпочтений и восприятия себя или окружающего мира. На основе анализа ответов система определит ваш тип личности. Из описания вы сможете узнать, каким интересам или профессиям стоит посвятить жизнь, а также как вы общаетесь с окружающими людьми.
Следует понимать, что любой бесплатный тест в интернете нельзя воспринимать как истину в последней инстанции. Не рассчитывайте получить нечто большее, чем общее представление о себе. Более глубокий и детальный анализ личности сможет провести клинический психолог.
6. **Определите свои основные ценности.** Ценности – это базовые стандарты, которыми вы дорожите и которые определяют ваши решения, поведение и отношение. К ним относятся убеждения или принципы, которые вы готовы отстаивать: семья, равенство, справедливость, мир, благодарность, надежность, объективность, финансовая устойчивость, целостность и многое другое. Если не знать свои основные ценности, то вы не сможете понять, насколько ваши решения соответствуют характеру, принципам и убеждениям. Следующие вопросы помогут вам лучше узнать основные ценности:
Представьте двух людей, которыми вы восхищаетесь. Какие черты этих людей вызывают у вас восхищение?
Вспомните момент, когда вы гордились собой. Что вызвало гордость? Вы помогли человеку? Достигли цели? Смогли защитить свои права или права другого человека?
Какие вопросы больше всего увлекают вас на локальном или глобальном уровне? К ним могут относиться правительство, окружающая среда, образование, феминизм, преступность.
Какие три предмета вы бы постарались спасти в случае пожара (при условии, что все живые существа уже находятся в безопасности)? Почему именно эти три предмета?
7. **Подумайте, насколько вы можете гордиться своей жизнью.** Френсис Скотт Фитцджеральд писал: "Надеюсь, ты живешь той жизнью, которой гордишься. Если же нет, я надеюсь, ты обладаешь мужеством, чтобы начать все сначала". Если бы сегодня был ваш последний день, то насколько вас удовлетворило бы оставленное наследие?
8. **Чем бы вы хотели заниматься, если исключить финансовый аспект?** В детстве мы часто представляем, кем хотим стать в будущем. С возрастом мы поддаемся влиянию общества и меняем свои мечты. Вернитесь в тот момент, когда у вас была заветная мечта, которую пришлось отложить в долгий ящик из-за неподходящего момента или нехватки средств. Как бы вы проводили свой день, если бы не нужно было думать о деньгах? Как бы вы прожили жизнь?
9. **Какой бы стала ваша жизнь, если исключить страх неудачи?** Мы часто упускаем великолепные возможности или не рискуем воспользоваться случаем, поскольку боимся ударить в грязь лицом. Неуверенность в себе способна повлиять на всю вашу жизнь, если перестать бороться с ней. Увы, но сомнения только увеличивают количество тех самых "а что, если", которые накапливаются с возрастом. Вот несколько способов побороть страх неудачи, который не позволяет вам стать тем, кем вы хотите быть:
Осознайте, что неудачи необходимы. Ошибки позволяют оценить наши действия и стать лучше. Только неудачи позволяют нам учиться и расти.
Мысленно представляйте свой успех. Один из способов побороть страх неудачи – постоянно представлять, как вы достигаете поставленные цели.
Проявляйте настойчивость. Двигайтесь к своим целям через все препятствия. Человек обычно достигает самую невообразимую цель именно в тот момент, когда уже собирается сдаться. Никогда не позволяйте мелким неудачам заставить вас потерять из виду глобальную цель.
10. **Попросите окружающих охарактеризовать вас как личность.** Сначала дайте ответы на вышеуказанные вопросы, а затем спросите несколько близких людей о том, каким человеком они вас видят. Их оценкой может стать список характеристик или конкретный момент, который (на их взгляд) лучше всего описывает вас как личность.
Поинтересуйтесь мнением нескольких родственников или друзей и обдумайте ответы. Как они вас описывают? Оценка вас удивила или расстроила? Насколько услышанное совпадает с вашим представлением о человеке, которым вы хотите быть?
Если вы цените мнение этих людей, то подумайте, как привести к общему знаменателю ваши представления о себе с мнением окружающих. Возможно, вы имеете искаженное представление о себе и захотите пересмотреть свои действия.
11. **Интроверты и экстраверты.** Если вы решитесь пройти тест на определение типа личности, то одним из важных факторов, которые принимаются во внимание, будет ваша интроверсия или экстраверсия. Карл Юнг использовал данные термины для описания направления, из которого человек черпает жизненную энергию – из внутреннего или внешнего мира.
Интроверт – это человек, который черпает энергию в изучении внутреннего мира мыслей, идей, воспоминаний и реакций. Такие люди наслаждаются одиночеством и обычно предпочитают проводить время с одним-двумя близкими людьми. Они могут быть склонны к размышлениям или замкнуты. Экстраверт – это человек, который черпает энергию во взаимодействии с внешним миром. Такие люди предпочитают вести бурную деятельность и общаться со всеми на свете. Они лучше всего чувствуют себя в компании других и могут совершать необдуманные поступки.
Обычно люди представляют себе интровертов робкими и замкнутыми, а экстравертов – общительными и дружелюбными. Такие представления ошибочны, так как большинство исследователей пришли к выводу, что все эти черты относятся к общему спектру. Ни один человек в мире не может быть на 100% интровертом или экстравертом, он лишь имеет некую склонность при определенных обстоятельствах.
12. **Какой вы друг?** Осознание себя также включает информацию о ваших ожиданиях, чувствах и действиях, касающихся дружеских отношений. Оцените свои отношения с друзьями. Вы любите общаться с ними каждый день или только по праздникам? Вы сами организовываете встречи или всегда ждете приглашения? Насколько вы цените время, проведенное с друзьями? Вы делитесь с ними личными подробностями о себе или держите такие сведения в тайне? Насколько вы готовы поддержать друга в трудную минуту? Вы готовы бросить все и прийти на помощь? Насколько ваши требования к дружбе обоснованы (вы не ждете, что друзья будут рядом в любое время дня и ночи или должны дружить только с вами)?
Дайте ответы на эти вопросы и оцените, насколько вы хороший друг. Если вы хотите стать лучше, то поговорите с близкими друзьями и спросите, какие аспекты вам следует изменить.
13. **Оцените свое окружение.** Принято считать, что человек – это усредненная личность пяти самых близких для него людей. Идея основана на законе средних чисел: последствия конкретного события являются усредненным значением всех возможных последствий. Отношения не являются исключением из данного правила. Те люди, с которыми вы проводите большую часть времени, оказывают на вас наибольшее влияние, хотите вы этого или нет. Внимательно взгляните на свое ближайшее окружение, поскольку эти люди также влияют на то, кем вы являетесь.
Несомненно, вы – личность, которая способна принимать собственные решения и приходить к собственным выводам. Однако окружающие оказывают порой незаметное влияние на вашу жизнь. При участии окружающих вы пробуете новые блюда, покупаете новую одежду, читаете новые книги и слушаете новую музыку. Они могут содействовать тому, чтобы вас взяли на работу. Они могут веселиться с вами до утра или плакаться вам в жилетку после разрыва с любимыми.
Вы замечаете в себе частички близких людей? Насколько вас устраивает то, что вы от них взяли? Проще говоря, если вы окружены положительными и оптимистичными людьми, то ваш настрой будет аналогичным. Если же вокруг вас только пессимисты, то их настроение не сможет не отразиться на вашей жизни. Осмотритесь вокруг, чтобы понять, кем вы являетесь.
14. **Подумайте, чем вы любите заниматься в одиночестве.** Ваши действия в присутствии других людей многое скажут о вас, как и ваше времяпровождение наедине с собой. Общество влияет на наши мысли, поступки и чувства, а уединение раскрывает нашу истинную, нетронутую суть.
Как вы проводите время в одиночестве? Одиночество вас угнетает или радует? Вы спокойно читаете книги или включаете громкую музыку и танцуете перед зеркалом? Представляете себе свои самые смелые мечты?
Как ваши действия характеризуют вас? | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F", "language": "ru"} |
Как привести в порядок свою жизнь | В этой статье рассказывается о том, как привнести порядок в жизнь в целом. Дисциплина – это не только процесс воспитания детей взрослыми людьми. И потом, возраст еще не дает человеку права быть наставником. Дисциплина не всегда связана с наказанием, принуждением и строгой атмосферой. Самодисциплина под силу каждому.
1. **Сначала проанализируйте себя.** Выясните, что именно мешает вам стать более дисциплинированным человеком. Возможно, это какие-то недостатки вашего характера, неспособность четко сформулировать, чего вы на самом деле хотите от жизни, или склонность убегать от реальности с помощью алкоголя и других стимуляторов и зависимостей. Возможно вы слишком подстраиваетесь под мнение окружающих, вместо того чтобы думать самостоятельно; в этом случае вы следуете чужим идеям о дисциплине, а не вырабатываете собственные методы, которые будут работать на вас и соответствовать вашим истинным желаниям и потребностям. Какой бы ни была причина, попытайтесь дать ей четкое определение.
Почему вам кажется, что вы недостаточно дисциплинированны? Какие факторы вам мешают стать более дисциплинированным?
Оценивая собственные недостатки, также учтите, как влияют на вас люди из ближайшего окружения. Не пытаетесь ли вы угодить остальным так сильно, что у вас не остается времени для себя? Возможно, вы всегда делаете так, чтобы было удобно другим, отказываясь от своих желаний и потребностей?
2. **Постарайтесь понять, что самодисциплина нужна вам для того, чтобы укрепить веру в себя.** Это особенно важно, если вами часто движет стремление угодить окружающим. Ведь самодисциплина дается гораздо труднее, если вы испытываете потребность в том, чтобы другие люди устанавливали для вас ограничения или решали, что вам говорить, о чем думать и как поступать.
Что это за голос внутри вас, который твердит вам о том, что вы никчемный человек и неудачник? Это – негативные мысли, которые не имеют под собой основания и от которых нужно избавиться, чтобы помочь себе и навести порядок в вашей жизни. Возможно, вам понадобится консультация психолога, а возможно, у вас получится избавиться от погрязания в негативных мыслях, самостоятельно используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии.
3. **Выберите область, в которой вам нужно повысить уровень дисциплины.** Какая сфера вашей жизни больше всего страдает от ее отсутствия? Возможно это работа, учеба, личная гигиена и уход за собой, борьба с вредной привычкой?
4. **Настройтесь на успех.** Примите решение, что вы совершите необходимые изменения и сконцентрируйтесь на этой цели. Важно осознать, что это будет нелегко, но примите это как интересную задачу, а не источник трудностей и лишений. После того как вы приняли решение сделать что-то, идите вперед несмотря ни на что. Лень в разных обличиях будет возникать часто и препятствовать вашему делу, и здесь важно помнить о том, что это нормальное явление и даже люди, добившиеся больших успехов в жизни, сталкивались с этой проблемой. И дело не в том, что они лучше вас. Дело в том, что успешные люди имеют привычку отметать препятствия, созданные ленью сразу, не давая им разрастаться.
Примите тот факт, что только вы сами можете изменить свою жизнь. Вы не трехлетний ребенок, которого нужно во всем направлять. Используйте силу текущего момента и делайте то, что нужно сделать для достижения цели.
Заведенный порядок жизни для нас удобен. И сила привычки будет затягивать вас обратно к исходному состоянию. В такие моменты напоминайте себе о том, что вы снова попадаете во власть старых привычек и каждый раз принимайте решение остановиться.
5. **Будьте умеренными в своем поведении и действиях.** Поведение человека регулируется культурой, расхожими взглядами на жизнь, эмоциями, различными ценностями и социальными нормами, принятыми в конкретном обществе. Будьте вежливыми и руководствуйтесь здравым смыслом в любой ситуации.
6. **Научитесь управлять собой.** Для любого дела, будь то ведение личного бюджета или организация вечеринки, вам нужно будет научиться делать конкретные вещи самостоятельно. Речь не о том, чтобы начать управлять крупной корпорацией из списка «Форчун-500», - просто научитесь делать все последовательно. Делайте больше вещей в отведенное для них время. Начните с малого: например, в 12:00 пусть будет обед, а в 20:00 – ужин, и так каждый день.
Планируйте свои дела. Составьте расписание и неуклонно следуйте ему.
Делите работу на маленькие и достижимые части.
Сидите за работой не более часа кряду. Поработав час, встаньте, потянитесь и прогуляйтесь. Дайте вашему телу и мозгу отдохнуть. Вы приступите к выполнению задачи более освеженными и физически расслабленными.
7. **Всегда будьте опрятным и поддерживайте чистоту вокруг себя.** Это не только улучшит ваш внешний вид, но и самочувствие. Чистота оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека и создает приятную атмосферу свежести вокруг вас. Можно найти много статей с советами по этому вопросу на этом сайте и где угодно.
8. **Жесты и мимика должны быть уместными.** Общайтесь уверенно и будьте убедительны, используйте подходящие жесты, когда нужно. В речи не используйте слова с сильной эмоциональной окраской - «крепкие словечки». Дисциплинированность в тонком искусстве общения поможет вам навести порядок и в других областях вашей жизни.
9. **Имейте в виду, что окружающие могут тянуть вас вниз.** Всегда найдется кто-то, кому ваша недисциплинированность выгодна и когда эти люди заметят, что вы меняетесь, это напугает их. Отмечайте их попытки сбить вас с пути, придерживайтесь намеченной цели. Выслушивайте их, будьте вежливы, но не поддавайтесь их попыткам помешать вам.
10. **Научившись делать что-то правильно, не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте в том же духе.** Пусть новые привычки станут для вас такими же естественными, как дыхание.
Достигнув цели, награждайте себя чем-то приятным за проделанную работу. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BE%D0%BA-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C", "language": "ru"} |
Как воспроизвести музыку в Discord на Android | В этой статье мы расскажем вам, как на Android-устройстве использовать бот Discord, чтобы слушать музыку.
1. **Перейдите на страницу https://discordbots.org в веб-браузере.** Чтобы воспроизвести музыку в Discord, потребуется использовать бот Discord. На указанном сайте есть множество ботов.
2. **Коснитесь Music (Музыка).** Отобразится список ботов, с помощью которых можно слушать музыку.
Боты представлены в порядке убывания популярности.
Вот популярные боты — MedalBot, Dank Memer, Astolfo, Sinon.
3. **Нажмите View (Обзор), чтобы получить дополнительную информацию о боте.** На открывшейся странице вы найдете функции бота и команды для воспроизведения музыки.
Запишите команды, чтобы знать, как пользоваться ботом.
4. **Нажмите INVITE (Установить) у нужного бота.** Откроется экран авторизации в Discord.
5. **Авторизуйтесь в Discord.** Введите имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Войти». Вы перейдете на страницу бота.
6. **Выберите сервер.** Нажмите на имя сервера, куда собираетесь установить музыкальный бот.
7. **Нажмите AUTHORIZE (Авторизоваться).** Вы найдете эту синюю кнопку в нижнем правом углу. Вы перейдете на страницу верификации.
8. **Нажмите Я не робот.** Выбранный бот будет добавлен на сервер Discord.
9. **Запустите Discord.** Нажмите на значок в виде белого контроллера на синем фоне; этот значок находится на главном экране или на панели приложений.
10. **Коснитесь значка ≡.** Вы найдете его в верхнем левом углу. Отобразится список серверов.
11. **Коснитесь сервера, куда установили бота.** Отобразится список каналов сервера.
12. **Коснитесь голосового канала, чтобы присоединиться к нему.** Слушать музыку можно только на голосовых каналах.
13. **Введите команды бота для воспроизведения музыки.** Команды бота есть на его странице на веб-сайте discordbots.org. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D1%83-%D0%B2-Discord-%D0%BD%D0%B0-Android", "language": "ru"} |
Как прекратить жжение в горле | Каждый, кто испытываете жжение или боль в горле, стремится побыстрее избавиться от этого неприятного чувства. Жжение в горле может затруднять глотание, речь и прием пищи. Прежде чем обратиться к врачу, можно попытаться избавиться от боли в горле с помощью отпускаемых без рецепта лекарственных препаратов, леденцов и спреев для горла. После того как вы временно облегчите жжение в горле, затратьте немного времени и посетите врача, чтобы выяснить причину проблемы.
1. **Попробуйте принимать отпускаемые без рецепта препараты.** Простым решением является прием пероральных обезболивающих средств, например парацетамола или ибупрофена. Следуйте приложенным указаниям по применению и соблюдайте рекомендованную дозировку.
Противовоспалительные препараты, например ибупрофен, могут оказаться более эффективными, чем парацетамол, так как они уменьшают раздражение и отек. Тем не менее, парацетамол довольно хорошо снимает боль.
2. **Поешьте фруктовое мороженое.** Холодное фруктовое мороженое поможет уменьшить боль и облегчить жжение в горле.
Можно поесть и другие холодные продукты, например обычное мороженое или замороженные фрукты. Даже холодный чай или простая вода помогут успокоить горло.
3. **Попробуйте пососать леденцы от боли в горле.** Эти отпускаемые без рецепта леденцы предназначены для того, чтобы успокоить боль в горле. Однако если вы стараетесь есть меньше сахара, попросите фармацевта порекомендовать вам леденцы без сахара или сами проверьте состав на упаковке.
Леденцы можно сосать сколь угодно часто. Попробуйте найти леденцы с эвкалиптом или ментолом — они дополнительно охладят горло.
4. **Используйте спрей для горла.** Если вам не нравится сосать леденцы, вместо них можно использовать спрей для горла. Такие спреи для горла как "Хлорофиллипт" снимают боль и обладают антибактериальным действием, поэтому они помогут при жжении в горле.
Чтобы использовать спрей, широко откройте рот и высуните язык. Направьте сопло баллончика на заднюю стенку горла и брызните спреем.
5. **Охлаждайте пищу.** Слишком горячая еда может усиливать раздражение горла. Не ешьте обжигающую пищу, когда у вас болит горло. Охладите еду: добавьте в блюдо кубик льда или как следует перемешайте пищу, чтобы она остыла.
6. **Поддерживайте водный баланс.** Если у вас болит горло, пейте достаточное количество жидкости на протяжении дня. Обезвоживание вызывает сухость в горле и тем самым усиливает раздражение. Необязательно пить одну воду. Чай и кофе также помогут успокоить боль в горле, особенно если они теплые, а не горячие.
Мужчинам следует выпивать около 13 стаканов (3 литров), а женщинам — примерно 9 стаканов (2 литра) воды в день. Вам может понадобиться еще больше жидкости, если у вас болит горло.
Чтобы усилить успокаивающее действие напитка, добавьте в чай или кофе столовую ложку (15 миллилитров) меда.
7. **Увлажняйте воздух.** Сухость в горле может вызвать дополнительное раздражение и усилить жжение. Если у вас в доме слишком сухой воздух, попробуйте использовать увлажнитель. Сухой воздух может усиливать боль в горле.
Того же эффекта можно добиться, если принять очень теплый душ и в течение некоторого времени подышать паром. Закройте дверь в ванную комнату и пустите воду в душе. Прежде чем встать под душ, пустите очень горячую воду, чтобы ванная наполнилась паром. Затем немного уменьшите температуру воды и примите душ. При этом старайтесь глубоко дышать, чтобы пар попадал в горло.
8. **Избегайте тех помещений, в которых курят.** Даже при пассивном курении сигаретный дым способен раздражать горло. Избегайте тех мест, где курят, до тех пор, пока горло не заживет.
9. **Поменяйте зубную щетку.** Со временем на зубной щетке скапливаются бактерии. Вы можете повторно заносить в горло бактерии, если слишком долго пользуетесь старой зубной щеткой.
Бактерии могут проникать в организм через десны, особенно если они кровоточат при чистке зубов.
10. **Попросите врача выписать вам подходящие препараты.** При боли и жжении в горле лучше всего обратиться к врачу, который сможет выявить причину. Не исключено, что вам необходим курс лечения антибиотиками.
11. **Попробуйте использовать раствор яблочного уксуса.** Добавьте в теплую воду столовую ложку (15 миллилитров) меда и столовую ложку (15 миллилитров) яблочного уксуса. Как следует перемешайте и выпейте.
Некоторые считают, что данное средство помогает при боли в горле из-за того, что убивает бактерии. Кроме того, мед облегчает боль.
При желании можно не пить яблочный уксус, а полоскать им горло. Для этого добавьте в 1/2 стакана (120 миллилитров) воды 2 столовые ложки (30 миллилитров) яблочного уксуса. Не добавляйте мед.
12. **Полощите горло соленой водой.** Слегка подогрейте стакан (240 миллилитров) воды. Добавьте в воду половину чайной ложки (3,5 грамма) соли и как следует перемешайте. Прополощите горло подсоленной водой — это поможет снять боль и воспаление.
Соленая вода обладает антисептическими свойствами и предотвращает размножение микробов в горле. Кроме того, она помогает избавиться от слизи.
Можно также развести в стакане (240 миллилитрах) теплой воды 1/2 чайной ложки (3,5 грамма) соли и 1/2 чайной ложки (3,5 грамма) пищевой соды и прополоскать горло.
13. **Заварите чай из корня алтея.** Корень алтея лекарственного можно заказать через интернет или приобрести в аптеке. Положите в кружку столовую ложку корня и залейте его кипятком. Подождите полчаса-час, пока чай заварится.
Процедите жидкость, чтобы удалить частички корня, и выпейте чай.
Посоветуйтесь с врачом в том случае, если у вас диабет или другие нарушения уровня сахара в крови, так как корень алтея может повышать этот уровень.
14. **Выпейте чай из корня солодки.** Некоторым при боли в горле помогает чай из корня солодки. Можно приобрести пакетики с чаем или приготовить его самостоятельно.
Чтобы заварить чай, вам понадобится 1 стакан нарезанного корня солодки, 1/2 стакана измельченной корицы, 2 столовые ложки целых бутонов гвоздики и 1/2 стакана цветов ромашки. Эти ингредиенты можно приобрести в аптеке или супермаркете. Храните их в плотно закрытой стеклянной банке.
Налейте в небольшую кастрюлю 2,5 стакана (600 миллилитров) воды. Добавьте 3 столовые ложки (с горкой) чая. Доведите воду до кипения и продолжайте разогревать на слабом огне около 10 минут. После этого процедите чай и выпейте его.
15. **Проверьте, нет ли у вас изжоги.** При изжоге желудочный сок поднимается к задней стенке горла, что может вызвать жжение.
Еще одним симптомом изжоги является жжение в грудной клетке, которое может усиливаться, когда вы наклоняетесь. Обычно изжога возникает после еды. На следующий день вы можете охрипнуть или испытывать трудности с глотанием.
Изжога может также сопровождаться кислым или металлическим привкусом во рту.
Сядьте прямо. Если вы почувствовали жжение на задней стенке горла во время сна, прежде всего следует сесть. Выпейте воды, чтобы облегчить боль в горле. Можно также приподнять изголовье кровати.
Лечение изжоги лучше начать с приема отпускаемых без рецепта антацидных препаратов. Они помогут нейтрализовать желудочный сок в пищеводе и желудке. Эти препараты действуют практически сразу же. Хотя антацидные средства не облегчат уже имеющуюся изжогу, они предотвратят дальнейшее поступление желудочного сока в горло.
В случае постоянной боли и дискомфорта следует обратиться к врачу.
16. **Обратите внимание на синдром жжения полости рта.** Если вы испытываете жжение не только в горле, но и во рту, у вас может быть синдром жжения полости рта. Синдром вторичного жжения во рту может быть вызван другими причинами, такими как нарушение гормонального баланса, аллергия, инфекция или нехватка необходимых витаминов. Однако врачи еще не пришли к единому мнению насчет того, чем вызван синдром первичного жжения во рту.
Возможны также сухость или странный привкус во рту. Если вы испытываете подобные симптомы, проконсультируйтесь со своим врачом и/или стоматологом. Это может быть вызвано нейропатией лицевого нерва.
17. **Измерьте температуру тела.** Повышение температуры может быть признаком стрептококковой инфекции горла (острого фарингита). Помимо высокой температуры, о фарингите свидетельствуют такие симптомы, как белые пятна на задней стенке горла и верхнем небе, головная боль и сыпь. При этом отсутствует кашель.
Если вы подозреваете, что у вас фарингит, обратитесь к врачу. Иногда фарингит может привести к тонзиллиту, то есть инфекции миндалин. Лечение включает прием антибиотиков.
Если боль в горле сопровождается высокой температурой и опуханием лимфатических узлов, это может быть признаком инфекционного мононуклеоза. При подобных симптомах также следует обратиться к врачу. Врач назначит анализ крови на мононуклеоз, который позволит выявить атипичные лимфоциты. Воздерживайтесь от занятий спортом, так как физические нагрузки могут привести к разрыву селезенки.
18. **Обратите внимание на то, как долго длится боль в горле.** Если горло продолжает болеть после лечения, это может быть признаком более серьезного заболевания, например рака горла. Проконсультируйтесь с врачом в том случае, если боль в горле продолжается дольше двух недель, особенно после приема антибиотиков.
Обратите внимание на необъяснимую потерю веса, которая может быть признаком рака.
19. **Подумайте о других возможных причинах.** Боль и жжение в горле могут быть вызваны аллергией или курением. В этом случае лучше всего бросить курить или принимать антигистаминные препараты, чтобы облегчить аллергическую реакцию. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BB%D0%B5", "language": "ru"} |
Как сбросить настройки телефона HTC | Сброс настроек телефона HTC восстановит устройство к исходным настройкам, и идеально подходит для выполнения, когда вы планируете продавать свой телефон и хотите удалить свою личную информацию, или если вы часто испытываете проблемы с программным обеспечением. Шаги для сброса настроек телефона HTC будут отличаться в зависимости от того имеете ли вы телефон HTC на базе Android или смартфон Windows HTC.
1. **Нажмите на “Menu” в главном экране вашего Android-устройства HTC.**
2. **Найдите и нажмите на “Settings.**
3. **Нажмите на “SD and Phone Storage.** Некоторые HTC модели могут потребовать от вас, чтобы вы нажали на “Privacy” для получения доступу к опции сброса.
4. **Нажмите на “Factory Data Reset.**
5. **Нажмите на “Reset Phone.**
6. **Нажмите на “Yes” для подтверждения, что вы хотите сбросить настройки телефона.** Ваш телефон HTC начнет процесс восстановление себя к заводским настройкам и перезагрузится, когда операция завершится.
7. **Перейдите на экран “Start” sвашего телефона HTC Windows.**
8. **Прокрутите экран влево и нажмите “Settings.**
9. **Нажмите на “About.**
10. **Нажмите на “Reset your phone.**
11. **Нажмите на “Yes”, чтобы подтвердить, что вы хотите сбросить настройки телефона.** Ваш телефон HTC начнет восстановление заводских настроек и перезагрузится, когда закончите.
12. **Выключите свой телефон HTC Android.**
13. **Извлеките аккумулятор из отсека и подождите не менее 10 секунд, чтобы для вся мощность в полной мере "ушла" с вашего Android.**
14. **Вставьте батарею заново.**
15. **Нажмите и удерживайте кнопку “Volume Down” и нажмите кнопку “Power”.**
16. **Продолжайте нажимать кнопку “Volume Down” и отпустите, когда три Android- робота отображаться в нижней части экрана.**
17. **Нажмите кнопку “Volume Down” два раза, чтобы выделить “Factory Reset.**
18. **Нажмите кнопку “Power”, чтобы сделать свой выбор.** Ваш телефон HTC телефон начнет сброс настроек и перезапустится, когда процесс закончится.
19. **Выключите телефон HTC Windows.**
20. **Нажмите и удерживайте кнопку “Volume Down” и нажмите кнопку “Power”.**
21. **Подождите, пока иконка отобразится на экране и отпустите кнопку “Volume Down”.**
22. **Нажмите следующие кнопки в том порядке, в котором они перечислены:** Volume Up
Volume Down
Power
Volume Down
23. **Подождите, пока ваш телефон сбросит настройки.Возврат к заводским настройкам будет завершен после того, как ваш телефон перезагрузится.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0-HTC", "language": "ru"} |
Как быть великолепным мужем | Не существует универсальной формулы, как быть великолепным мужем. Каждый партнер и каждый брак имеют свои особенности. Тем не менее существует несколько распространенных проблем, с которыми сталкиваются многие супружеские пары. Отчасти роль хорошего мужа заключается в том, чтобы уметь разбираться с этими проблемами и преодолевать их. В целом, чтобы быть отличным супругом, необходимо относиться к жене с любовью, развиваться вместе с ней и поддерживать открытые пути общения.
1. **Честно** В зрелых отношениях честность является лучшей политикой. Порой это дается непросто, но правда позволит вашим отношениям «дышать». Если жене что-либо не идет, сообщите ей об этом, иначе она не будет доверять вашему мнению.
Предложите альтернативный вариант и похвалите его. Например, если супруга спросит вас, нравится ли вам одежда, которую она примеряет, скажите: «Да, выглядит неплохо, но мне кажется, что голубой цвет подойдет лучше, так как он сочетается с цветом твоих глаз».
Не всегда легко быть честным и любезны одновременно, поэтому научитесь давать обратную связь по методу «бутерброда», и тогда вы оба останетесь довольны.
2. **Открыто общайтесь с супругой.** По мере развития отношений общение может постепенно сходить на нет. Боритесь с этой тенденцией и открыто обсуждайте свои чувства, повседневную жизнь и финансы. Обязательно внимательно слушайте жену, а не просто ждите своей очереди высказаться. Посылайте сигнал, который покажет ей, что она может рассказать вам что угодно.
Говорите супруге, что у вас на уме, и не предполагайте, что она может читать ваши мысли. Если вы считаете, что она отлично выглядит, скажите ей об этом. Если вы думаете, что вам с ней повезло, не молчите. Равно как и вам, ей будет приятно слышать, что ее ценят.
Если что-либо испортило вам настроение (например, плохой день на работе), обязательно сообщите супруге причины этого. Таким образом, вы не будете казаться непостоянным и капризным человеком, и жена будет знать, что вы не злитесь на нее.
3. **Выполняйте свою часть работы по дому.** Наводите порядок на кухне после того, как поели, и не разбрасывайте вещи, когда возвращаетесь с работы или некого мероприятия. Не заставляйте супругу просить вас принять участие в уборке дома. Так она будет чувствовать себя ворчуньей, а это нехорошо. Ваша супруга — это ваш партнер, а не ваша мама. Покажите ей, что она может на вас рассчитывать.
Чтобы внести свой вклад в домашние дела, можно, например, мыть посуду, пылесосить или протирать пыль. Жена заметит, что вы чувствуете личную заинтересованность в содержании общего жилья и что вы гордитесь тем, что создаете уютную обстановку, в которой вам обоим приятно находиться.
4. **Берите ответственность за свои действия.** Это отличный способ показать жене, что вы достаточно взрослый и эмоционально зрелый человек, чтобы отвечать за свои действия (как за плохие, так и за хорошие). Ответственные люди выполняют свои обещания, признают свои обязанности и несут ответственность за причиненный ущерб, долги и данные клятвы.
Например, если ваша супруга узнает, что вы критиковали ее за ее спиной, не оправдывайтесь и не отрицайте произошедшее. Скажите что-нибудь вроде: «Да, я это говорил, и мне очень жаль. В следующий раз, когда я расстроюсь из-за твоего поступка, я сначала поговорю об этом с тобой».
5. **Не пренебрегайте супругой.** Люди часто злятся, когда чувствуют, что партнер относится к ним, как к человеку с более низким положением. Многие люди считают, что единственный способ привлечь внимание партнера, когда он их игнорирует, — это действовать более эмоционально и шумно, пока он, наконец, не сдастся и не заговорит, пусть даже с раздражением.
Если супруга подумает, что вы ее игнорируете, она может забеспокоиться, особенно если это происходит без каких-либо объяснений с вашей стороны.
Если вы знаете, что ваше настроение может привести к бурной реакции, просто скажите: «Сейчас я очень раздражен. Мы можем поговорить об этом позже, когда я немного остыну?»
6. **Не демонстрируйте супруге пренебрежение и не используйте по отношению к ней сарказм.** Пренебрежение и сарказм могут отравлять отношения. Если жена делает что-то, от чего вы не в восторге, не показывайте своего превосходства, даже едва уловимого. Избегайте мгновенных ухмылок, вздохов отвращения или закатывания глаз. Это жесты могут показаться незначительными, но они явно свидетельствуют об отсутствии поддержки, уважения и доверия, особенно если вести себя так на протяжении долгого времени.
Вы должны естественным образом проявлять к жене уважение, как к личности, даже если вы не понимаете ее или не согласны с ней.
Если вы будете демонстрировать пренебрежение на глазах у ребенка, он может решить, что это приемлемый способ отношения к вашей жене.
7. **Уделяйте первостепенное внимание супруге в повседневной жизни.** Супруга — это человек, с которым вы решили провести всю свою жизнь, поэтому относитесь к ней соответствующим образом. Поговорите с ней и четко определите, какие решения вы можете принимать друг без друга, а какие вопросы обязательно нужно обсуждать. Спрашивайте ее мнение, если сомневаетесь, чтобы показать жене, что цените ее вклад.
Например, если вы знаете, что супруга готовит ужин дома, а коллега просит вас присоединиться к нему во время «счастливых часов» в заведении, скажите что-нибудь вроде: «Я присоединюсь к тебе в следующий раз, потому что жена ждет меня сегодня на ужин».
8. **Оказывайте лучшую в мире поддержку.** Будьте тем, на кого ваша супруга всегда сможет положиться. Будьте рядом с ней, если у нее был тяжелый день. Внимательно слушайте жену и ободряйте ее в трудные времена. Скажите что-нибудь вроде: «Мне жаль, что у тебя был тяжелый день на работе, но я знаю, что ты отлично справляешься, и мне нравится, как много сил ты вкладываешь в любую задачу, которую выполняешь». Можно также поддержать супругу, похвалив ее перед общими друзьям.
Если вы чем-то обидели жену, пусть даже ненамеренно, скажите ей, что вам жаль, и проявите к ней нежность. Делайте это искренне! Нет ничего хуже, чем притворное и фальшивое извинение.
9. **Заботьтесь о своих отношениях.** Отношения — это увлекательный и взаимовыгодный процесс, но порой они могут вызывать трудности, а для их поддержания требуется прикладывать много усилий. Инвестируйте время и энергию в заботу о своем партнере, о своих отношениях и о своей семье. Возможно, супруга чувствует себя перегруженной детьми, работой или другими аспектами жизни. Возьмите на себя обязательство поддерживать ее независимо от того, через что она проходит.
Выручайте ее. Готовьте ее любимые блюда или напитки. Помогайте с детьми и с работой по дому (например, мойте посуду).
10. **Спрашивайте супругу, как ей помочь.** Отчасти, чтобы быть хорошим мужем, нужно спрашивать жену, есть ли у нее какие-либо потребности, которые вы не удовлетворяете, или не хочет ли она, чтобы вы внесли иной вклад в отношения. Спросите, что ей нужно, чтобы чувствовать себя любимой. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я думаю, что в последнее время между нами все было хорошо. Но мне просто любопытно, есть ли что-то, чего бы ты хотела от меня, но чего я раньше не делал, или есть ли какие-то другие способы, с помощью которых я могу внести вклад в наш брак?»
Если супруге нужно, чтобы вы делали ей комплименты, овладейте этим искусством. Если супруга хочет, чтобы вы приходили домой вовремя, делайте это. И если вы знаете, что задержитесь, позвоните ей и сообщите об этом.
Если супруга просит, чтобы вы помогали детям с домашним заданием, проводите время с семьей, а не с друзьями.
11. **Ведите себя романтично** У каждого человека свое понимание романтики, но, по сути, это все то, что помогает выразить любовь значимым, но неожиданным образом. Настоящий романтический жест требует творческого подхода и искренности и часто вдохновлен любовью (либо ее наличием, либо ее возможностью). Возродите то волнующе чувство, которым характеризовалось начало отношений.
Например, относитесь к своей супруге так, будто она одинока, и вы пытаетесь завоевать ее любовь и доверие. Противоположность романтическому отношению — воспринимать все как должное. Никто не хочет чувствовать, что его уже добились и успокоились.
Есть миллионы способов сказать: «Я тебя люблю», — или: «Мне повезло, что ты у меня есть». Купите цветы, приготовьте ужин или удивите супругу небольшим отпуском на выходных.
Или попробуйте воссоздать особые моменты из начальных этапов отношений, например, сходите в ресторан, где у вас было первое свидание.
12. **Поддерживайте яркую сексуальную жизнь.** С годами сексуальная жизнь может превращаться в рутину или застаиваться. Подумайте, как предотвратить это. Например, целуйте свою жену на прощание утром, как будто не хотите, чтобы она уходила. И она будет вспоминать об этом весь день. Предложите новые идеи, которые можно попробовать в постели, или спросите жену, как бы она хотела разнообразить половой акт или есть ли какая-нибудь игрушка или позиция, которую она хотела бы попробовать. Будьте готовы поставить ее удовольствие выше своего.
Говорите о сексе, чтобы понять, что нравится вам обоим, а что нет. Близость (эмоциональная и физическая) важна для поддержания здоровых отношений.
Секс может быть еще увлекательнее, если наращивать чувство предвкушения. Прошепчите супруге на ушко несколько намеков в начале дня, чтобы вы оба с нетерпением ждали близости после работы.
13. **Дарите неожиданные подарки.** Каждый может купить подарок на день рождения, Рождество или юбилей. Прислушивайтесь к супруге, когда гуляете по магазинам, и если ей что-нибудь понравится и это будет вам по карману, запомните это и удивите ее подарком без всякого повода, когда она меньше всего будет этого ожидать. Или купите что-нибудь по дороге домой с работы и скажите супруге, что вы подумали о ней, когда увидели эту вещь.
Подарок не должен быть большим или дорогим. Покупка книги, которая, как вы знаете, ей понравится, или компакт-диска ее любимой группы — это уже приятный жест. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"} |
Как привлечь девочку гота | Если вы влюблены в готессу, то существует немало способов завоевать ее сердце. Для начала не помешает приобщиться к ее интересам. Ознакомьтесь с готической культурой и модой. Далее вам следует завязать обычную беседу. Узнав девушку поближе, пригласите ее на свидание. Помните, что симпатия возникает спонтанно, ее невозможно контролировать. Несмотря на все ваши усилия, готесса может не разделять ваших теплых чувств. В таком случае нужно уважать чужое мнение и жить дальше.
1. **Начните интересоваться мрачными темами.** Готическая культура пропитана интересом ко всему мрачному. Если вы хотите завоевать сердце готессы, то попробуйте приобщиться к интересам девушки.
Смотрите мрачные фильмы. Такие киноленты, как “Донни Дарко” или “Изгоняющий дьявола” помогут вам привлечь внимание девушки.
Начните интересоваться сверхъестественными силами. Читайте книги о призраках и оккультных науках. Смотрите документальные фильмы о привидениях и спиритических сеансах.
2. **Изучайте мифологию.** Мифология является важным аспектом готической культуры. Многие люди, которые считают себя готами, интересуются древней мифологией. Интерес к мифам и легендам поможет вам найти общие темы для разговора.
Загляните в школьную библиотеку и выберите подходящие книги. Например, ознакомьтесь с темой по книге “Мифы и легенды Греции и Рима” авторства Эдит Гамильтон.
Также можно найти нужную информацию онлайн. Если вы знакомы и общаетесь, то спросите у девушки, мифами каких стран она интересуется. Так, скандинавские мифы совсем не похожи на греческую мифологию.
3. **Слушайте готическую музыку.** Музыка – еще один важнейший аспект готической культуры. В целом, музыка играет важную роль в жизни многих людей. Сблизиться на почве музыкальных интересов проще, чем кажется.
В готической субкультуре популярны такие группы, как The Cure, London After Midnight, Sisters of Mercy и Skeletal Family.
Также можно спросить у девушки, какая музыка ей нравится. У разных людей могут быть разные представления об истинно готической музыке, поэтому лучше сразу узнать музыкальные вкусы конкретной готессы.
4. **Читайте.** Готы любят интеллектуалов. Если вы хотите завоевать сердце готессы, то начните много читать. Многие готы очень любят литературу.
Обратите внимание на книгу в руках у девушки, если она читает на переменах или в столовой. Разберитесь, каким авторам она отдает предпочтение.
Зайдите в местную библиотеку и обратитесь за советом. Так как готы ценят интеллектуальность, попросите библиотекаря подобрать вам такие книги, над которыми придется подумать.
5. **Исследуйте свои творческие способности.** Готы трепетно относятся к творчеству. Возможно, что девушка обратит на вас внимание, если вы не боитесь экспериментировать.
Запишитесь в какой-нибудь школьный творческий кружок. Так, можно выбрать курсы рисования. Если девушка и сама посещает занятия, то вам будет проще узнать ее поближе.
Выбирайте такие творческие занятия, которые вам интересны. Например, если вам нравится музыка, то попробуйте научиться играть на гитаре и писать песни. Если любите поэзию, то начните писать стихи.
6. **Придумайте повод для начала беседы.** Иногда очень сложно заговорить с человеком. Начало разговора должно быть естественным. Существует несколько вариантов.
Сделайте замечание по какому-либо поводу. Предложите девушке высказать собственное мнение. Например, если вы учитесь в одном классе, то попробуйте сесть рядом с ней и сказать: "Вчерашняя самостоятельная работа была не из простых".
Попробуйте задать вопрос. Проявите свой интерес к девушке. Например, если на футболке готессы написана определенная фраза, то скажите: "Круто сказано. Откуда эта фраза?"
7. **Старайтесь общаться как можно чаще.** Регулярные беседы позволяют узнать человека. Если вы понравитесь девушке, то вам будет проще собраться с духом и пригласить ее на свидание.
Учитесь слушать. Готессе будет интересно с вами, если вы захотите узнать ее как личность. Слушайте и задавайте вопросы. Например: "Ты выросла в Калининграде? И как там? Расскажи немного больше".
Говорите комплименты вроде "Здорово выглядишь" и "Тебе очень идет новая прическа".
8. **Уважайте индивидуальность девушки.** Индивидуальность – краеугольный камень готической культуры. Готесса едва ли ответит вам взаимностью, если не сможет оставаться собой рядом с вами. Покажите, что вы уважаете ее интересы и предпочтения.
Не позволяйте себе замечаний о внешнем виде. Никогда не говорите: "Попробуй носить одежду ярких цветов". Позвольте девушке оставаться собой.
Скажите, что вы восхищаетесь ее уникальностью. Девушке будет приятно, что она нравится вам такой, какая есть. Готесса не захочет встречаться с человеком, который заставит ее меняться.
9. **Ведите себя искренне.** Вам также важно оставаться собой. Готесса оценит, что вы не выдаете себя за другого. Всегда говорите и поступайте искренне.
Ваш интерес должен быть неподдельным. Задавая вопросы и начиная беседы, говорите о том, что вам действительно интересно. Искренность видно издалека.
Не нужно слепо соглашаться с каждым ее словом. Готесса будет уважать вас за собственные вкусы и предпочтения, если вы проявите уважение к ее интересам. Например: "По правде говоря, я не в восторге от книги, но понимаю, почему тебе она понравилась. О вкусах не спорят".
10. **Прямо пригласите девушку на свидание.** Лучше прямо сказать о своих намерениях, чтобы избежать замешательства и неясности. Если волнуетесь, то сделайте несколько глубоких вдохов. Вдобавок можно потренироваться перед зеркалом, чтобы не сбиваться.
Говорите прямо. Начните разговор примерно так: "Я могу у тебя кое-что спросить?"
Далее пригласите девушку на свидание. Например: "Сходишь со мной на свидание в пятницу?"
11. **На свидании будьте собой.** Обязательно ведите себя естественно. Помните, что готы ценят индивидуальность. Готесса вряд ли восхитится чрезмерными романтическими жестами, если они будут банальными и наигранными. Просто оставайтесь собой. Выражайте свое мнение и беседа пойдет естественным путем.
Старайтесь не говорить слишком много. Несомненно, девушке важно узнать о вас больше, но не нужно говорить только о себе. Задавайте вопросы, проявляйте интерес к девушке.
12. **Планируйте свидания с учетом интересов девушки.** Если вы начали встречаться, то ваши свидания должны быть интересны обоим. Принимайте во внимание увлечения девушки и готическую культуру в целом.
Ходите в художественные галереи, музеи и театры. Готессы любят культурные мероприятия.
Если девушке по душе темная сторона готической культуры, то сходите на мрачный фильм или прогуляйтесь по кладбищу.
13. **Не принимайте отказ близко к сердцу.** Нельзя заставить человека полюбить вас. Несмотря на все попытки, готесса может не разделять ваших чувств. Примите любой исход и двигайтесь дальше.
Симпатия не поддается контролю. Возможно, вы не интересны девушке или она видит в вас только друга.
Не нужно печалиться дольше недели. Грусть и разочарование вполне понятны. Помните, что в мире полно других девушек. В следующий раз вам повезет познакомиться с девушкой, которая будет разделять ваши интересы и взгляды. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D1%83-%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B0", "language": "ru"} |
Как лечить воспаление полости рта | Воспаление тканей ротовой полости может быть вызвано множеством причин, от различных ран до герпеса и гингивита (воспаления десен). Тем не менее, существуют способы, позволяющие избавиться от воспаления, вызванного язвами во рту и другими причинами. Можно также снизить боль и чувство дискомфорта, связанные с воспалением полости рта.
1. **Узнайте больше о язвах во рту.** Часто именно они служат причиной воспаления ротовой полости. Язвы во рту, называемые также стоматитом, различаются по размерам и форме и могут быть вызваны множеством разных причин. Они могут возникнуть из-за герпеса, афтозного стоматита, дрожжевой или грибковой инфекции, употребления табака, медикаментов, травм, некоторых соматических заболеваний.
Если язвы не проходят в течение 10 дней и более, а также причиняют вам боль, посетите семейного врача или стоматолога.
2. **Воздержитесь от употребления некоторых видов пищи и напитков.** Язвенное воспаление довольно болезненно и может продолжаться от пяти до четырнадцати дней. Избегая определенных продуктов и напитков, вы сможете уменьшить боль и быстрее избавиться от воспаления полости рта. Чтобы снизить раздражение, не употребляйте горячую еду и напитки, соленую и острую пищу, а также продукты, в состав которых входят цитрусовые. Подобные продукты и напитки способны усилить раздражение слизистой оболочки полости рта.
Воздерживайтесь от горячих кофе и чая, острого красного перца, блюд с кайенским перцем или перцем чили, пересоленных супов и бульонов, цитрусовых (апельсинов, грейпфрутов и тому подобного).
3. **Язвы, вызванные употреблением табака.** Такие язвы называют также афтозными язвами, или афтозным стоматитом. От этого типа раздражения можно избавиться, снизив употребление содержащих табак продуктов или вовсе отказавшись от них. Если вы продолжите пользоваться табаком, лечение язв займет больше времени и они могут появиться вновь.
4. **Дрожжевая инфекция.** Этот вид инфекции, вызываемый дрожжевыми грибами рода Candida, может привести к молочнице на языке, схожей с аналогичной вагинальной инфекцией. Заболевание сопровождается воспалением и болезненными ощущениями в полости рта. При молочнице возможно также появление язв в ротовой полости. Для лечения вызванного дрожжевой инфекцией воспаления понадобятся медикаменты, которые порекомендует вам врач.
Для здоровых в остальном детей и взрослых курс медикаментозного лечения занимает от 10 до 14 дней. При этом принимаются препараты в виде жидкости, порошка или таблеток. Однако для детей или взрослых с ослабленной иммунной системой может потребоваться дополнительное лечение.
5. **Язвы, вызванные приемом лекарств.** Некоторые медикаменты, например противораковые препараты, могут привести к образованию язв во рту. Эти средства уничтожают быстрорастущие клетки, но они не отличают раковые клетки от остальных, то есть способны убивать любые клетки, которые быстро растут и делятся у вас во рту. Возникающие при этом язвы довольно болезненны и могут не проходить в течение двух недель и более.
При лечении вызванных медикаментами язв во рту может понадобиться нанесение локальных обезболивающих средств непосредственно на эти язвы. Данные средства нередко приводят к онемению слизистой оболочки, поэтому после их нанесения будьте осторожны при приеме пищи и чистке зубов.
6. **Язвы общего типа.** Даже если вы не уверены в том, что именно привело к появлению язв у вас во рту, существуют общие правила, придерживаясь которых можно облегчить боль и чувство дискомфорта. Помимо методов, используемых для профилактики и лечения конкретных видов язв, полезны также следующие общие меры:
Пользуйтесь мазями, помогающими защитить слизистую оболочку и снизить боль при питье и приемах пищи.
Избегайте пищи с острыми, ломкими краями, такой как чипсы, крекеры, сухие крендельки.
Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь от него вовсе, поскольку он раздражает слизистую оболочку рта. Подобным действием обладают также средства для полоскания и освежители полости рта.
Питайтесь чаще небольшими порциями, разрезая пищу на маленькие кусочки, чтобы снизить раздражение слизистой оболочки рта при пережевывании.
Если вам сложно чистить зубы из-за боли, посоветуйтесь с врачом насчет того, чтобы использовать вместо обычной щетки специальные палочки для чистки зубов, позволяющие снизить механическое раздражение.
7. **Принимайте обезболивающее.** Отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства помогут вам снизить воспаление и боль, вызванные язвами в полости рта. Попробуйте принимать такие обезболивающие препараты, как парацетамол и ибупрофен. Эти болеутоляющие не обязательно помогут вылечить язвы, но они снизят вызываемую ими боль.
Для снятия боли можно использовать также такое местное обезболивающее, как Метрогил Дента.
При приеме медикаментов обязательно следуйте приложенным к ним инструкциям.
8. **Лечите язвы при помощи безрецептурных медикаментов.** В продаже имеется множество средств, помогающих избавиться от язв во рту. Вылечить язвы на губах и деснах помогут кортикостероидные препараты для местного применения, такие как мазь Триамцинолон или Орабаза. Препараты Блистекс и Камфо-Феник позволят снизить боль при афтозном стоматите и герпесе.
Эти средства действуют эффективнее всего, если начать применять их при первых же признаках язв во рту.
9. **Принимайте медикаменты, отпускаемые по рецепту.** При появлении во рту серьезных язв вам могут потребоваться лекарства, для приобретения которых необходим рецепт врача. Доктор может выписать вам такие препараты, как Зовиракс или Денавир, которые позволяют избавиться от язв во рту буквально за полдня. Эти препараты также снижают боль, вызванную воспалительными процессами.
В случае серьезного герпеса врач может выписать вам оральные противовирусные средства, позволяющие избавиться от вируса простого герпеса, вызывающего стоматит и появление язв. Это такие препараты, как ацикловир, валацикловир и фамцикловир.
10. **Узнайте больше о гингивите.** Гингивит и периодонтальная болезнь представляют собой раздражение и инфекцию тканей десен, которые вызывают воспаление и боль. Гингивит возникает из-за того, что на зубах скапливается зубной налет. Это приводит к размножению вредоносных бактерий, в результате чего десны краснеют, опухают и кровоточат. При периодонтальной болезни десны могут отойти от зубов, из-за чего вокруг оснований зубов образуются пустоты, что приводит к дальнейшей инфекции.
Выделяемые бактериями токсины и естественная реакция вашего организма могут привести к разрушению соединительных тканей между деснами и костями, вызвав воспаление и боль.
11. **Снизьте инфекцию.** Лечение воспаления, вызванного гингивитом или периодонтальной болезнью зависит от того, до какой степени развилось это воспаление. Главная цель состоит в том, чтобы избавиться от инфекции, вызвавшей воспалительные процессы. В любом случае необходим тщательный ежедневный уход за зубами и полостью рта, включающий в себя следующее:
Ежедневная чистка зубов нитью.
Чистка зубов щеткой два раза в день.
Ограничение употребления алкоголя и жидкостей для полоскания рта.
Снижение потребления сахара.
12. **Устраните инфекцию.** С этой целью ваш стоматолог может удалить зубной налет, проведя глубокую чистку зубов, что позволит снизить воспаление. Эта процедура поможет уменьшить кровоточивость и опухлость десен, но и после нее следует тщательно соблюдать правила гигиены полости рта.
Если инфекция не проходит, зубной врач может выписать вам антибиотики, помогающие бороться с инфекцией и вызванным ею воспалением.
Если медикаментов и чистки окажется недостаточно, врач может порекомендовать вам хирургические процедуры, позволяющие очистить прилегающие к корням участки зубов и регенерировать костные и соединительные ткани.
13. **Узнайте больше о полостях в зубах.** Дупло в зубе образуется в результате инфекции, приводящей к постоянному повреждению твердой поверхности зуба. Частые перекусы, сахаросодержащие напитки, недостаточная очистка зубов и естественные бактерии в полости рта повышают риск образования полостей в зубах. Кариес и полости в зубах относятся к наиболее распространенным мировым проблемам со здоровьем, актуальным для людей всех возрастов.
14. **Избавьтесь от кариеса.** Связанные с ним воспаление и чувство дискомфорта не исчезнут до тех пор, пока вы не устраните эти полости в зубах. С этой целью ваш стоматолог, скорее всего, поставит вам пломбы. Пломбы делаются из композитного пластика, фарфора или серебряной амальгамы, по цвету напоминающих зубную эмаль.
Хотя в серебряных амальгамах содержится ртуть, они признаны безопасными для здоровья многими врачебными и стоматологическими ассоциациями. Тем не менее, если у вас аллергия на какие-либо элементы, входящие в состав используемых для зубных пломб амальгам (серебро, олово, медь, ртуть), подобная пломба может привести к повреждениям полости рта. Сообщите стоматологу о всех своих аллергических реакциях.
Если зуб продолжает портиться, вам может потребоваться коронка. Она представляет собой жесткий колпачок, надеваемый на зуб. Прежде чем надеть на зуб коронку, может понадобиться также лечение корневых каналов, чтобы предотвратить дальнейшую порчу зуба и сохранить его.
Если зуб поврежден слишком сильно, возможно, его придется удалить. В этом случае удаленный зуб можно заменить зубным мостом или протезом, чтобы предотвратить смещение зубов, окружающих лунку.
15. **Заботьтесь о полости рта, если вы носите брекеты.** Стоматологи-ортодонты применяют брекеты для того, чтобы выпрямить зубной ряд. Они состоят из множества деталей, которые могут ухудшить здоровье полости рта. Зубные скобы и брекеты способны вызвать афтозный стоматит. Чтобы избавиться от подобных осложнений и снизить воспаление, полощите рот теплой соленой водой несколько раз в день. Помогут также следующие меры:
Чтобы снизить раздражение тканей полости рта, ешьте мягкую пищу.
Избегайте острых блюд и алкоголя, не пользуйтесь средствами для полоскания рта, не употребляйте продукты с острыми краями, такие как картофельные чипсы и крекеры.
Приготовьте мазь из пищевой соды и воды и смазывайте ею ранки во рту.
16. **Полощите рот водой.** Дополнительное увлажнение полости рта позволит снизить воспаление, особенно при афтозном стоматите. Регулярное полоскание уменьшит вызванное инфекцией чувство дискомфорта и поможет избавиться от инфекции. Для снижения боли и ускорения заживления можно добавлять в воду соль.
Чтобы приготовить соленый раствор для полоскания, насыпьте щедрое количество соли в стакан воды и размешайте ее до полного растворения. Набрав немного воды в рот, прополощите ротовую полость, уделяя особое внимание ранке. Примерно через минуту сплюньте воду и повторите процедуру.
17. **Используйте алоэ вера.** Алоэ обладает естественными лечебными и противовоспалительными свойствами. Оно содержит сапонин − вещество, обладающее антибактериальным действием. Также известно, что алоэ снижает боль, причиняемую воспалением. Сделайте следующее:
Возьмите лист алоэ и разрежьте его вдоль. После этого нанесите выделяющийся из мякоти листа сок прямо на воспаленный участок. Для лучшего результата повторяйте процедуру три раза в день.
Можно также приобрести гель алоэ вера, специально предназначенный для лечения полости рта. В этом случае также нанесите гель непосредственно на воспаленный участок. Для лучшего результата проделывайте это три раза в день.
По возможности старайтесь не глотать гель.
18. **Пососите кубик льда.** Холодная вода или лед помогут вам облегчить боль и снизить воспаление в полости рта. В основе лежит тот же принцип, что и при прикладывании ледяного компресса к ушибленному колену − низкая температура уменьшает приток кровяных клеток к поврежденной области, снижая тем самым припухлость и боль. Можно использовать следующие способы:
Пососите кубик льда, фруктовое мороженое или шербет.
Попейте холодную воду малыми глотками, полоща ею рот.
Поместите кубик льда в пластиковый пакетик и приложите его к воспаленному участку.
19. **Используйте масло чайного дерева.** Масло чайного дерева является натуральным антисептиком, убивающим бактерии. Оно также подавляет инфекцию и способствует заживлению ран, что особенно действенно при воспалении, вызванном гингивитом и периодонтальной болезнью. Одним из самых распространенных способов лечения воспаления полости рта при помощи масла чайного дерева является полоскание.
Приготовьте раствор для полоскания, добавив 10 капель масла в 1/3 стакана воды. Набрав раствор в рот, полощите примерно в течение 30 секунд, затем сплюньте. Не глотайте жидкость. После процедуры прополощите рот чистой водой.
20. **Предотвратите герпес в дальнейшем.** Для развития герпеса необходимо наличие аргинина. Аргинин − это аминокислота, содержащаяся в такой пище, как грецкие орехи, шоколад, семена кунжута, соя. Не ешьте эти продукты, чтобы у вас вновь не возник герпес. Вместо них употребляйте пищу, в состав которой входит аминокислота лизин. Эта аминокислота нейтрализует действие аргинина, препятствуя развитию герпеса. Большое количество лизина содержится в красном мясе, свинине, птице, сырах, яйцах и пивных дрожжах. Следите за соотношением употребляемых вами лизина и аргинина, чтобы предотвратить появление герпеса в будущем.
Вы можете также принимать содержащие лизин пищевые добавки. Конкретная дозировка определяется различными факторами, и ее следует обсудить с врачом.
21. **Предотвратите дрожжевую инфекцию.** Вы можете избежать дрожжевой инфекции, чистя зубы два раза в день, ежедневно пользуясь зубной нитью, а также снизив использование средств для полоскания рта или вовсе отказавшись от них. Не пользуйтесь общей посудой, иначе инфекция может передаться вам от окружающих. Если вы больны сахарным диабетом или пользуетесь зубными протезами, тщательно соблюдайте гигиену полости рта, поскольку эти факторы способствуют дрожжевой инфекции.
Ограничьте потребление сахара и содержащих дрожжи продуктов. Для размножения и роста дрожжевым грибкам требуется сахар. Дрожжи входят в состав таких продуктов, как хлеб, пиво и вино.
22. **Обратитесь за медицинской помощью.** Бывает, что ранки во рту обусловлены не герпесом или афтозным стоматитом. Если язвы не проходят, они могут свидетельствовать о раковом заболевании, при котором происходит неконтролируемый рост некоторых клеток, приводящий к повреждению окружающих здоровых тканей. Рак полости рта может возникнуть на языке, губах, нижнем небе, внутренней стороне щек, твердом и мягком небе. При несвоевременной диагностике и позднем лечении рак представляет угрозу для жизни.
Обратите внимание на возможные уплотнения или бугорки в полости рта, непроходящие ранки, белые или красные пятна во рту, боль в языке, шатающиеся зубы, затруднения при жевании, боли в челюсти, язвы в горле, ощущение посторонних объектов в горле.
При воспалении подобного типа требуется немедленная медицинская помощь. При этом могут понадобиться хирургическая операция, химиотерапия или лучевая терапия. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%80%D1%82%D0%B0", "language": "ru"} |
Как пожениться в Sims 3 | Свадьба в игре Sims 3 – очень торжественной событие как для вас, так и для ваших симов! Если вы знаете двоих симов, которые идеально подходят друг другу, читайте дальше, чтобы узнать, как связать их священными узами брака.
1. **Выберите подходящую пару.** В зависимости от своих личных качеств и общих интересов некоторые симы более совместимы друг с другом, чем другие. Даже при наличии у симов конфликтов и негативных сторон, они все равно могут пожениться, однако на это потребуется больше времени, а сам брак вряд ли будет счастливым.
Во время поиска партнера старайтесь мыслить стратегически. Если, допустим, ваш сим обожает книги, загляните в книжный магазин или библиотеку.
Отношения будут развиваться быстрее, если сим будет обладать одной из следующих особенностей: харизматический, дружелюбный, кокетливый или безнадежный романтик. Пусть это и не запрещено, но из сима, который не любит обязательств или флиртовать, получится не ахти какой партнер.
2. **Узнайте о подростковых отношениях.** Если вы хотите, чтобы два подростка вступили в отношения, есть некоторые моменты, которые вы сперва должны знать:
Подросток может начать отношения с другим подростком, но они не смогут пожениться, пока оба не достигнут совершеннолетия.
Когда один подросток достигает совершеннолетия, романтические взаимодействия с другим подростком исчезают. Вы сможете продолжить отношения, когда второй подросток тоже повзрослеет.
Школьные друзья никогда не взрослеют, так что вы не сможете пожениться со своей школьной парой.
3. **Улучшите свои романтические навыки (не обязательно).** Чтобы повысить свои шансы на успех и разблокировать новые возможности, прокачивайте харизму своего сима. Также не забывайте следить за пожизненными наградами, вроде «Привлекательность» и «Веселый», которые значительно облегчат развитие отношений.
4. **Подружитесь с другими симами.** Выберите одного сима и позвольте ей или ему пообщаться с другим. В Sims 3 существует огромное множество социальных взаимодействий. Начните с парочки тем для разговора, затем перейдите к другим положительным социальным взаимодействиям. Несмотря на возможные неудачи на своем пути, уже через несколько встреч ваши симы станут знакомыми, а после – друзьями.
Всякий раз при выборе вариантов беседы учитывайте характерные особенности своего сима. К примеру, автолюбитель наслаждается разговорами о машинах, а технофоб терпеть не может обсуждения электроники.
С течением времени прогресс в отношениях будет уменьшаться. Пригласите сима на следующий день к себе домой, чтобы сохранить достигнутый уровень.
5. **Спросите у сима, не замужем/женат ли он.** Опция «Узнать о семейном статусе» во вкладке «романтично» будет активна еще до того, как вы станете друзьями. Выберите ее на ранних этапах знакомства, чтобы узнать о семейном статусе другого сима. Сима, который уже находится в отношениях, как правило, гораздо сложнее завоевать.
Если вам удастся разрушить отношения сима, они оба потеряют огромное количество очков отношений друг с другом. Подумайте, стоит ли оно того, прежде чем продолжать.
6. **Используйте романтические взаимодействия.** От большинства романтических взаимодействий нет никакого толку, пока ваши симы не станут хотя бы друзьями (примерно 40% шкалы). После этого вы сможете приступить к соблазнению, используя эти ненавязчивые вкладки:
Сделать комплимент личности
Сделать комплимент внешнему виду
Флиртовать
7. **Следите за реакцией сима.** Если другой сим отреагирует положительно, вы увидите сообщение, как он или она думает, что вы флиртуете. После этого можете смело продолжать романтические взаимодействия, но при этом не забывайте об осторожности. Ваша напористость может вынудить другого сима отступить. Даже если вам удастся перейти к «соблазнительности», советуем пока все же придерживаться первичных опций.
8. **Станьте «Возлюбленным».** После парочки романтических взаимодействий и неуклонного поднятия шкалы отношений, снова пригласите сима к себе домой. На этот раз флиртуйте, пока не получите сообщение о своей «соблазнительности». Это откроет вам доступ к новым возможностям:
В качестве завершающего штриха, попробуйте пристально посмотреть другому симу в глаза, обняться или пошептать симу на ухо.
Если все пройдет хорошо, перейдите к первому поцелую, признанию в любви или массажу. Если симы еще не стали возлюбленными, после успеха одной из этих опций они точно ими станут.
9. **Продолжайте развивать отношения.** Теперь вам известны основы романтических взаимодействий, а еще вы, скорее всего, имеете представление о предпочтениях другого сима. Повторяйте эти действия каждый день, не пытаясь торопить события.
10. **Получите статус «неотразимый».** После парочки свиданий продолжайте флиртовать, пока ваш статус не изменится до «неотразимого». Он разблокирует новые опции и продвинет отношение к браку.
11. **Предложите встречаться.** Статус «неотразимый» позволит вашему симу вступить в отношения. Данный шаг упростит романтические взаимодействия, и вам больше не придется лезть из кожи вон, чтобы их разблокировать.
После этого постарайтесь не флиртовать с другими симами, так как это навредит отношениям с вашей второй половинкой.
12. **Продолжайте развивать отношения.** Если вы этого еще не сделали, начните выбирать такие вкладки, как «Страстно поцеловать» и «Броситься в объятия». Если вы находитесь рядом с кроватью или другими определенными объектами, можете также выбрать вариант «Заняться сексом». Некоторые симы сразу приступят к действию, тогда как другие могут отказаться. Для вступления в брак данное действие не является обязательным.
13. **Предложите пожениться.** Эта опция должна появиться во время статуса «неотразимый». Вы сможете предлагать руку и сердце неограниченное количество раз, но перед попытками стоит все же потратить время на развитие отношений.
14. **Сыграйте свадьбу.** Чтобы пожениться немедленно, выберите вкладку «Романтично» → «Устроить скромную свадьбу». Для большого же празднования используйте обрученным симом телефон, чтобы «Закатить вечеринку» и выберите «Свадьба». После свадьбы вы сможете переселить другого сима к себе домой.
Дополнение «Все возрасты» добавляет в игру множество опций и предметов, связанных с браком, включая свадебные арки, свадебный торт, а также мальчишник и девичник.
15. **Ознакомьтесь с рисками.** Данный метод не просто использует читы, он активирует специальный режим, с помощью которого разработчики тестируют игру. Этот режим открывает доступ к множеству дополнительных опций взаимодействия, однако неправильное их использование способно сломать игру. Ваше сохранение может быть бесповоротно испорчено.
16. **Ознакомьтесь с преимуществами.** Использование этого чита преследует две цели:
Вы сможете сделать любых двух симов лучшими друзьями, чтобы сразу перейти к ухаживанию.
Если вы столкнетесь с «багом переезда», когда игра зависает при попытке вселить сима в дом, этот чит поможет вам его избежать.
17. **Откройте окно для ввода чит-кодов.** Нажмите сочетание клавиш Control + ⇧ Shift + C, чтобы открыть окно для ввода читов в верхней части экрана.
Пользователям ОС Windows Vista, возможно, также придется удерживать нажатой кнопку «Windows».
18. **Активируйте читы отладки.** В открывшемся окне введите TestingCheatsEnabled true. Нажмите ↵ Enter.
19. **Перетащите ползунок отношений вверх.** Теперь вы можете мгновенно сделать двух симов лучшими друзьями. Это должно разблокировать вкладку «Романтика».
20. **Переселите сима к себе домой.** Если вы пытаетесь обойти «баг переезда», зажмите клавишу ⇧ Shift и клацните по симу, которого желаете переместить. После этого вам будут доступны новые вкладки. Выберите «Принять в семью».
Выбранный сим должен находиться в доме и не состоять в браке.
21. **Отключите читы отладки.** Как уже было сказано, читы отладки открывают доступ к опциям, которые могут сильно подпортить игру. Снова откройте окно ввода читов (Control + ⇧ Shift + C) и введите TestingCheatsEnabled false, затем нажмите ↵ Enter. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2-Sims-3", "language": "ru"} |
Как заменить дверной порог | Порогом является нижняя часть вашего дверного каркаса. Он помогает удерживать элементы, и обеспечивает уплотнение, а также это то место, куда вы ступаете, когда входите в дом. Эти пороги изнашиваются с течением времени, из-за пешеходного движения и воздействия погодных условий. Замените их по мере необходимости, чтобы сохранить внешний вид вашего дома в хорошем состоянии.
1. **Измерьте существующий порог двери по длине и ширине.**
2. **Купите металлический порог такого же размера и формы.**
3. **Используйте различные дрели, оснащенные наконечником отвертки, чтобы удалить винты которые крепят порог к каркасу.**
4. **Используйте канцелярский нож, чтобы прорезать любую забитую щель на передней и задней кромке порога.**
5. **Поместите конец монтировки под порог и потяните ее, чтобы вытащить старый порог из дверной рамы.**
6. **Положите новый порог на плоскую поверхность и поместите старый поверх него.**
7. **Используйте карандаш, чтобы очертить форму концов старого порога на новом.** Большинство металлических порогов вырезаны таким образом, чтобы соответствовать дверному косяку. Из-за того, что каждый дверной косяк может отличаться по размеру, порог должен быть разрезан на месте, чтобы соответствовать.
8. **Удалите старый порог и прикрутите новый на рабочем столе, чтобы он не двигался.**
9. **Используйте лобзик, чтобы вырезать форму дверного косяка на концах нового порога.**
10. **Проверьте посадку нового порога под дверь и убедитесь, что дверь закрывается.**
11. **Прикрутите новый порог на место.**
12. **Запустите шарик водонепроницаемого уплотнителя вдоль передней и задней кромок порога, чтобы загерметизировать его.**
13. **Удалите дверную коробку по обе стороны от двери.**
14. **Вставьте конец монтировки за наличники и осторожно потяните их.** Отложите их.
15. **Используйте циркулярную пилу, чтобы разрезать порог на три части.** Отрежьте практически до нижней части порога, но не режьте полностью, чтобы не отрезать нижнюю часть.
16. **Разрежьте оставшуюся часть пополам при помощи ножовки для того, чтобы контролировать процесс.**
17. **Вставьте монтировку под каждую секцию порога и слегка потяните ее.** Если какой-либо участок не поддается легко, используйте молоток и зубило, чтобы разбить его на куски, прежде чем поддевать его.
18. **Измерьте длину дверного порога и убедитесь, что новый порог такого же размера.** Отрежьте новый порог циркулярной пилой так, чтобы он соответствовал старому, если это необходимо.
19. **Вставьте новый порог на место, чтобы убедиться, что он подходит.**
20. **Покрасьте новый порог морилкой, стойкой к ультрафиолету и воде, чтобы защитить его от различных факторов.** Дайте ему высохнуть.
21. **Вставьте новый порог на место.**
22. **Просверлите направляющие отверстия в пороге, чтобы они были немного меньше, чем отверстия для отделочных гвоздей, которые будут держать его на месте.** Это позволит предотвратить порог от растрескивания, когда вы будете забивать гвозди.
23. **Вбейте отделочные гвозди, чтобы порог держался на месте.**
24. **Заполните дырки от гвоздей замазкой для дерева.**
25. **Установите наличники по обе стороны от двери.**
26. **Вбейте отделочные гвозди на место, чтобы фиксировать наличники на каркасе.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3", "language": "ru"} |
Как построить дом на дереве | Дом на дереве! Это ведь не просто дом на дереве — это волшебное убежище, это могучая крепость, это любимое и желанное место игры многих детей, а его постройка — занятный проект для многих взрослых. Чтобы построить дом на дереве, надо приложить немало усилий, в том числе и в плане планировки, но за труды вам воздастся сторицей! Если вы будете строить дом на дереве со всем тщанием, то он простоит десятилетия, продолжая радовать вас, ваших детей и, быть может, даже и внуков.
1. **Выберите подходящее дерево.** Дерево должно быть здоровым — это исключительно важно при выборе места. Оно не должно быть слишком старым или чересчур молодым, ведь тогда вы не сумеете укрепить дом как следует и всякий, проходящий рядом, будет подвергаться серьезному риску. Дерево должно быть крепким, здоровым, взрослым и живым. Лучше всего для постройки дома на дереве подходят дубы, клены, ели и яблони. Неплохо, кстати, было бы получить заключение лесовода о пригодности дерева. Но, так или иначе, а идеальное дерево должно обладать следующими качествами:
Сильный, крепкий ствол и ветви.
Корни дерева уходят глубоко, они хорошо развиты.
Дерево не больно и не поражено паразитами.
2. **Проверьте, что говорят на счет такого строительства местные планы застройки.** Уделите время на изучение соответствующих нормативов, в частности, ограничения по высоте. Возможно, вам даже потребуется разрешение на строительство! А если на вашей собственности находятся муниципальные деревья, то на них может быть нельзя строить.
3. **Поговорите с соседями.** Правила вежливости подсказывают, что неплохо было бы узнать мнение соседей относительно ваших планов. Если дом на дереве буден виден с соседского участка, то лишним это не будет — более того, соседям будет даже приятно, что вы учитываете их мнение. Это простой шаг, но он может помочь избежать множества проблем в будущем и даже потенциальных судебных исков! Соседи, конечно, скорее всего, против ничего иметь не будут, но это поможет сделать их еще более сговорчивыми.
4. **Обсудите вопрос со своим страховым агентом.** Позвоните ему и спросите, распространяется ли страховка на дом на дереве. Если нет, то любой потенциальный ущерб, нанесенный домом на дереве вашему дому, может остаться без возмещения от страховой компании.
5. **Выберите дерево.** Если вы строите дом на дереве на заднем дворе, то ваш выбор ограничен, собственно говоря, количеством растущих там деревьев. Выбрали здоровое дерево? Хорошо, теперь начинайте думать, какой дом построить. Впрочем, можно поступить и наоборот, и сперва нарисовать проект, а потом уже искать подходящее дерево. И вот о чем следует помнить:
Для стандартного дома на дереве 2,5 х 2,5 м ствол должен быть минимум 30 см в диаметре.
Чтобы вычислить диаметр ствола, измерьте окружность и поделите ее на число пи (3,14).
6. **Выберите дизайн будущего дома.** Очень важно иметь в голове четкую картинку того, как будет выглядеть по итогу дом на дереве, прежде чем браться за гвозди и молоток. Найти примеры домов на дереве можно в Интернете, а можно и придумать самостоятельно. В этом случае вам понадобятся точные и правильные вычисления.
Полезным может оказаться сделать сперва небольшую картонную модель будущего дома и дерева, чтобы определить все потенциально опасные области.
Не забывайте о том, что дерево будет расти, поэтому оставьте вокруг ствола немного свободного места на будущее. Полезным окажется даже проведение небольшого исследования на тему «Как быстро растет эта порода деревьев».
7. **Выберите тип опор.** Существует несколько вариант опор для дома на дереве. Впрочем, в любом случае необходимо помнить о том, что деревья на ветру если не гнутся, то качаются. Надвижные балки и опоры помогут избежать гибели дерева и поломки дома из-за ветра. Вот три основных способа возведения опор:
Столбовые опоры. Вкопайте в землю под домом опорные столбы (рядом с деревом). Этот способ наносит меньше всего вреда дереву.
Болтовые опоры. Прикрепление болтами опорных балок или платформы пола непосредственно к дереву — это классика жанра, впрочем, наиболее губительная для дерева классика. Уменьшить ущерб можно, если воспользоваться подходящими материалами.
Метод взвешивания. Обмотайте ствол и крепкие ветки, примотав свой дом к ним с помощью веревок, кабелей, цепей и так далее. Этот метод подходит не ко всякому проекту и не очень подходит в тех случаях, когда дом на дереве предполагается быть реально тяжелым.
8. **Подумайте о том, как вы будете попадать в дом на дереве.** Перед тем, как начать строить, следует подумать о входе. Какой тип лестницы вы будете использовать? Учтите, лестница должна быть безопасной и надежной, а это значит, что классическая лестница-в-дом-на-дереве, то есть прибитые к стволу гвоздями куски досок, не годится. А вот то, что может пригодиться:
Обычная приставная лестница. Ее можно купить, можно сделать самостоятельно. Сгодится даже лестница от двухъярусной кровати!
Веревочная лестница. Эта лестница сделана из досок и веревок и должна свисать с дома.
Классическая лестница. Небольшая классическая лестница — это наиболее безопасный вариант, особенно если с оградкой. Впрочем, не ко всякому проекту она подходит...
9. **Подумайте, что вы сделаете с теми ветвями, которые мешают дому на дереве.** И как вы будете строить все вокруг них? Что вы сделаете? Отпилите их или постараетесь как-то приспособить? Или, быть может, вообще соорудите вокруг них окно? Все это надо решить перед началом строительных работ, и тогда по завершению стройки дом будет выглядеть так, как вы того хотели.
10. **Не забывайте о безопасности.** Безопасность, безопасность и еще раз безопасность! Падение с дерева является в данном случае наиболее частой опасностью. Вот какие меры предосторожности можно предпринять, чтобы никто во время постройки дома на дереве не пострадал:
Не стройте слишком высоко, ведь это может быть опасно. Если дом на дереве вы строите для детей, то платформа дома не должна находиться выше 2–2,5 метров.
Возведите перила для безопасности, чтобы из дома никто случайно не выпал. Перила должны быть минимум 90 см. высоту, а между стойками должно быть по 10 см.
Подстелите соломку, как говорится. Вы знаете, откуда можно будет упасть, поэтому положите под свой дом на дереве что-нибудь мягкое, типа древесных опилок. Да, от травмы это не спасет, но падение все же смягчит.
11. **Найдите крепкое дерево, у которого две ветви расходятся в форме буквы V.** Такое дерево отлично подходит для постройки дома на дереве, потому как форма расходящихся ветвей даст вам дополнительную устойчивость и прочность конструкции, а также дополнительное место для крепления.
12. **Просверлите ствол дерева в четырех разных местах на каждой из сторон V.** Вам нужно сделать отверстия глубиной в примерно 9 сантиметров, причем все они должны быть на одном и том же уровне, в противном же случае конструкция будет перекошена и должной устойчивости вы не добьетесь.
13. **Измерьте расстояния между отверстиями на каждой стороне буквы V.** В зависимости от дерева, они могут расположены ближе или дальше друг от друга.
14. **Отнимите результат от 3 м, поделите на 2 остаток и отметьте расстояние на одной стороне балки 5 х 25.** Аналогичным образом сделайте вторую отметку на другом конце доски. Так вы добьетесь правильного расположения будущей платформы и равного распределения на ней веса.
15. **Сделайте 10 см паз у каждой из отметок двух досок 5 х 25.** Это позволит деревьям качаться на ветру, не разламывая дом. Сделать паз можно, просверлив 2 отверстия на ~17 см, в 5 см от отметки с обеих сторон. Затем пропилите лобзиком между отверстиями, создав паз на 10 см, отцентрованный строго по вашей отметке.
Таким образом, когда деревья будут двигаться на ветру, платформа дома также будет слегка раскачиваться. Но если бы она была намертво прикручена к дереву, то она бы качалась вместе с ним, что не прошло бы для нее бесследно.
16. **Установите две основных поддерживающих планки на дереве на соответствующей высоте.** Вам потребуются две прочные балки 5 х 25 (5 х 30 тоже сойдут); вплотную прикрепите их к дереву на 4 болта на 15 или 20 см с помощью гаечного ключа. Между доской и болтом положите шайбы. Закрепите вторую балку аналогичным образом на противоположной стороне дерева.
Заранее просверлите в дереве и балках отверстия, так будет проще крепить балки.
Большей эстетичности ради, обрежьте балки до одинаковой длины — но до того, как начнете прикручивать их к дереву.
Для дополнительной надежности можно сделать еще одну пару опорных балок 5 х 25, крепя к дереву по две балки с каждой стороны, что позволит платформе выдержать больший вес. Учтите, что и болты в этом случае должны быть длиннее (минимум 20 х 2,5 см).
17. **Перпендикулярно основным опорам разместите через равные промежутки четыре балки 5 х 15.** Ставьте их так, чтобы они выступали вверх на 5 см. Закрепите их шурупами на 7,5 см.
18. **Прикрепите к установленным четырем балкам 5 х 15 еще 2 такие же балки.** Две балки 5 х 15 следует прибить гвоздями к концам четырех балок на манер рамки. Теперь эта платформа должна быть похожа на квадрат, прикрепленный к основным опорам.
19. **Прикрепите платформу к основным опорам с помощью болтов для стропил.** Используйте 8 оцинкованных болтов, чтобы прикрепить платформу перпендикулярно к основным опорам.
20. **Закрепите платформу с помощью закрепов для балок.** Восемь оцинкованных закрепов для балок, размещенные на концах перпендикулярно расположенных балок 5 х 15, соединят их двумя «рамочными» балками 5 х 15 и укрепят конструкцию.
21. **Закрепите платформу с помощью балок 5х10.** В таком виде, как она есть сейчас, платформа несколько шаткая. Чтобы сделать ее более устойчивой, нужны будут минимум 2 балки 5 х 10, которые будут прикреплены к нижней части дерева и закреплены на обоих концах платформы.
Верхние концы каждой из балок 5 х 10 обрежьте под углом в 45 градусов, чтобы вы могли прикрепить их внутрь самой платформы.
Закрепите балки 5х10 V-образно, чтобы они перекрывались на прямой части дерева и аккуратно прилегали к платформе.
Приложите верхнюю часть крепления к платформе снизу на внутренней стороне. Перед тем, как вбивать в нее гвозди, убедитесь, что все прилегает ровно.
Перекрывающиеся стороны балок 5 х 10 прикрепите к крепкой части дерева нагелем на 20 см. Между балками подложите шайбу.
22. **Посмотрите, где придется обрезать ветки, чтобы они не мешали полу.** Обрежьте все мешающие ветки под 2,5 или 5 сантиметров с помощью лобзика.
23. **Закрепите каждую доску пола с обоих концов болтами на 10 см.** Когда доски для пола готовы, их надо прикрепить к платформе. Так что берите-ка лестницу, дрель и вперед, крепите пол. Между досками пола можно оставлять по ~ 1 сантиметру.
24. **От основных опор под платформой сделайте вход.** Сделайте полноценный дверной проем и вы сразу же заметите, как преобразится доселе неуклюжая платформа на дереве.
25. **С помощью двух балок 5 х 10 для каждой из сторон начните делать направляющие для перил.** Берите две балки 5 х 10 и длиной минимум 1,20 м, сбейте их вместе и прикрутите к каждой стороне платформы.
26. **Прикрепите перила к направляющим.** Те же балки 5 х 10 отлично подойдут. Если хотите, их можно даже соединять под углом в 45 градусов. Затем прибейте их к направляющим и стяните друг с другом обрезанными углами.
27. **Сделайте дополнительные ограды между платформой и перилами.** Сгодится любой подходящий кусок доски и даже фанеры. Закрепите их между платформой и перилами и получите неплохой забор.
Для этой цели сгодится натурально что угодно. Подойдет, по большому счету, даже веревка, лишь бы дети в ней не запутались и не проскользнули между ней. Безопасность — это главное, особенно если дом строится для маленьких детей.
28. **Сделайте лестницу и прибейте ее к платформе.** Дайте волю фантазии и повеселитесь!
Можно сделать веревочную лестницу.
Можно сделать веревку из двух 3,5-метровых досок 5 х 10 и двух 2,5-метровых досок 5 х 7,5. Длинные доски разметьте, вырежьте в них пазы на 3 см, распилите на ступеньки короткие доски и соберите лестницу на клей по дереву и, для надежности, болты. И не забудьте покрасить лестницу или покрыть ее чем-нибудь вроде морилки.
29. **Сделайте крышу для дома на дереве.** Сгодится хоть брезент, хотя можно и дать волю фантазии. Устанавливать крышу следует на высоте минимум 2.5 метра от платформы. В случае с брезентом можно использовать натянутую между двумя крюками веревку как опору.
Другой вариант: сделайте 4 выносные опоры определенной высоты и разместите их на 4 углах ограды. Прибейте к ним брезент, причем через шайбу. Так крыша будет висеть ровнее.
30. **Покрасьте дом.** Если вы хотите защитить его от капризов погоды или просто сделать симпатичнее, то самое время взять в руки кисточку и краску. И пусть все будет в тон! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5", "language": "ru"} |
Как удалить пятно с джинсов | К сожалению, пятно на джинсах может испортить их вид, независимо от их цены и качества. Но не все так печально — есть множество способов, которые могут помочь вам удалить пятна с джинсов. Вы заметили пятно на своих джинсах? Не расстраивайтесь, положение небезвыходное! Прочитайте эту статью, в которой содержатся полезные советы о том, как удалить пятна с джинсов. Не выбрасывайте свои любимые джинсы, вы все еще можете их спасти!
1. **Не трите пятно водой.** Это особенно важно, если вы поставили жирное пятно. Жир отталкивает воду, а это означает, что если вы начнете мыть пятно обычной водой, вы не сможете вывести его вообще, а только усугубите положение.
2. **Не стирайте джинсы, пока не удалите пятно.** Это распространенная ошибка, которой следует избегать. После того, как пятно на джинсах вступит в контакт с водой, вероятность того, что вы сможете его удалить, значительно снижается.
3. **Положите джинсы на поверхность, которую вы не боитесь испачкать.** Найдите такую поверхность, на которую вы сможете положить грязные джинсы. Будьте готовы к тому, что эта поверхность может испачкаться. Например, при удалении пятна джинсы могут начать линять, тем самым окрашивая рабочую поверхность, на которой они лежат. Ванная комната может быть подходящим местом, где вы можете удалить пятно.
4. **Возьмите старую, но чистую тряпку.** Вам понадобится тряпка, чтобы удалить пятно. Старые носки, футболки, и / или кухонные тряпки подойдут для этой цели, при условии, что они светлые и чистые. Не используйте цветные тряпки, чтобы они не полиняли и не окрасили ваши джинсы, когда вы будете пытаться удалить пятно.
5. **Возьмите миску среднего размера.** Перед стиркой вам необходимо будет замочить джинсы в воде. Пластмассовая миска прекрасно подойдет для этой цели.
6. **Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что вы сможете удалить пятно.** Застарелые пятна вывести гораздо сложнее. Возможно, вы не сможете удалить пятно сразу, как только вы его поставили, но сделайте это, как только вернетесь домой.
7. **Растворите одну чайную ложку соли в стакане холодной воды.** Если пятно свежее, используйте газированную воду вместо обычной холодной воды. Хорошо размешайте соль в воде до полного ее растворения.
8. **Опустите тряпочку в раствор соли.** Хорошо пропитайте тряпочку в этом растворе.
9. **Потрите пятно до полного исчезновения.** Попробуйте промокнуть пятно. Если результата нет, протрите пятно. Оцените результат.
Вы также можете вывернуть джинсы наизнанку и пропитать пятно тряпочкой, смоченной в растворе соли и воды.
Если удалить пятно так и не удалось, попробуйте другие способы.
10. **Налейте в миску литр холодной воды.** Добавьте две столовые ложки соли или такое же количество аммиака. Смешайте ингредиенты. Если пятно крови несвежее и уже высохло, налейте воду с солью / аммиаком в пластмассовую миску и замочите джинсы в полученном растворе. Длительность замачивания варьируется от 30 минут до 8 часов. Вы можете периодически проверять, отстиралось ли пятно.
Не используйте теплую воду — так вы не только не удалите пятно, но сделаете его более устойчивым.
Если этот способ не помог вам удалить пятно, попробуйте следующий способ.
11. **Замочите пятно в холодной воде на одну минуту.** Этот метод достаточно эффективен для старых застарелых пятен. После того как вы подержали джинсы в холодной воде, отожмите их и поместите в полиэтиленовый пакет. Добавьте две чашки лимонного сока и полстакана поваренной соли. Оставьте джинсы в пакете на десять минут, а затем повесьте их сохнуть. После того как они высохнут, постирайте их в стиральной машине.
Обратите внимание, что лимонный сок может обесцветить ваши джинсы. Лучше использовать этот метод на светлых или белых джинсах.
12. **Сделайте пасту из размягчителя мяса.** Благодаря своей способности расщеплять белки, размягчитель мяса может быть эффективен в том случае, когда необходимо удалить пятно от крови. Используйте четверть чайной ложки размягчителя, добавьте немного холодной воды и сделайте пасту. Нанесите на пятно. Оставьте на пятнадцать минут, затем смойте водой.
Купить размягчитель мяса можно в супермаркете.
Если ни один из вышеперечисленных методов не оказался эффективным, попробуйте другой способ.
13. **Возьмите лак для волос.** Лак для волос может быть еще одним эффективным средством удаления пятна от крови. Пропитайте пятно лаком для волос и оставьте на пять минут. Затем возьмите влажную тряпку и аккуратно протрите пятно.
14. **Протрите пятно сухим бумажным полотенцем.** Если пятно свежее, не трите его водой. Как уже упоминалось, жир отталкивает воду, поэтому так вы только усугубите проблему. Сухим бумажным полотенцем промокните излишки масла.
Этот метод не будет эффективен для больших или застарелых пятен.
Попробуйте другие способы, если вам не удалось удалить пятно, используя бумажное полотенце.
15. **Посыпьте пятно детской присыпкой или тальком.** Этот метод хорош как для свежих, так и для застарелых пятен. Порошки хорошо впитывают жир, поэтому вы сможете легко удалить жирное пятно с джинсов. Просто посыпьте пятно детской присыпкой или тальком и оставьте джинсы на несколько часов. Затем удалите порошок (используйте сухое бумажное полотенце, зубную щетку) и постирайте джинсы в горячей воде.
16. **Используйте средство для мытья посуды.** Средства для мытья посуды успешно борются с жиром. Нанесите две капли на пятно и добавьте немного воды. Возьмите тряпочку и аккуратно потрите пятно, пока оно полностью не исчезнет. Затем постирайте джинсы в стиральной машине.
Если вам не удалось удалить пятно, следуя этому способу, вы можете попробовать следующий.
17. **Используйте искусственный подсластитель.** Это средство не очень полезно для здоровья, однако оно прекрасно удаляет пятна. Просто насыпьте немного подсластителя на пятно.
Искусственные подсластители — это отличные средства, если вам нужно вывести пятно очень быстро.
Если этот способ не окажется эффективным, попробуйте еще один.
18. **Используйте белый уксус.** Налейте немного неразбавленного белого уксуса на бумажное полотенце. Промакните им пятно на джинсах. Этот метод наиболее эффективен для застарелых пятен.
19. **Не используйте воду.** Бо́льшая часть косметики, например, помада или тушь, имеют масляную основу. Это означает, что при удалении пятна воду использовать не следует.
20. **Аккуратно потрите пятно.** Многие косметические средства не жидкой консистенции, поэтому вам нужно будет аккуратно удалить остатки косметического средства, например, помады или туши. Но будьте очень осторожны, когда делаете это, чтобы не втереть средство еще глубже.
Если вам не удалось удалить пятно, попробуйте другой способ.
21. **Используйте крем для бритья.** Крем для бритья особенно эффективен с пятнами от тонального крема. Просто нанесите крем для бритья на пятно. Затем положите джинсы в стиральную машину.
Как вариант, можно использовать еще один способ.
22. **Используйте лак для волос.** Если на джинсах пятно от помады, лак для волос может быть весьма эффективен в этом случае. Нанесите лак для волос на пятно и оставьте на 15 минут. Затем промакивайте влажной тряпкой или салфеткой, пока пятно не исчезнет.
Если вам не нравится запах лака для волос, перейдите к следующему способу.
23. **Используйте средство для мытья посуды.** Если на джинсах пятно от тонального или от солнцезащитного крема, сделайте смесь из теплой воды и средства для мытья посуды. Окуните тряпочку в полученный раствор и потом, немного отжав ее, протрите пятно на джинсах. Оно должно исчезнуть.
24. **Используйте уксус.** Приготовьте смесь из двух частей белого уксуса и одной части воды (холодной или теплой). Вылейте смесь на пятно и оставьте на ночь. Затем постирайте джинсы.
Некоторые люди не переносят запах уксуса. Если вам тоже не нравится запах уксусной кислоты, перейдите к следующему шагу.
25. **Используйте соду.** Приготовьте пасту из пищевой соды и теплой воды. Используйте такое количество соды и воды, чтобы у вас получилась смесь, по консистенции напоминающая пасту. Затем возьмите чистую зубную щетку и обмакните ее в пасту. Нанесите смесь на пятно. Аккуратно потрите пятно. Оставьте на несколько часов. Промойте пятно.
26. **Растолките три таблетки ацетилсалициловой кислоты (аспирина).** Поместите их в чашку. Затем добавьте примерно две столовые ложки воды. У вас должна получиться смесь, по консистенции напоминающая пасту. Нанесите на пятно и оставьте на час. Постирайте джинсы.
27. **Используйте лимонный сок.** Посыпьте пятно солью. Затем выжмите немного лимонного сока на пятно. Пятно должно хорошо пропитаться соком. Потрите пятно до полного удаления, а затем постирайте джинсы.
Это эффективная профилактическая мера. Вы можете использовать эту смесь для футболок, в которых вы занимаетесь в спортзале и сильно потеете.
Однако помните — лимонный сок может обесцветить джинсы.
28. **Возьмите белое вино.** Как ни странно, но именно белое вино помогает удалить винное красное пятно (они нейтрализуют друг друга). Просто налейте белое вино на пятно от красного вина. Затем постирайте джинсы. Стирайте джинсы в стиральной машине.
Если этот метод окажется неэффективным, попробуйте другой способ.
29. **Используйте соль.** Насыпьте немного соли на пятно и оставьте на пять минут. Потрите пятно тряпкой / салфеткой и затем прополощите в воде. Можете использовать газированную воду. При необходимости повторите процесс несколько раз, пока пятно не исчезнет полностью. Затем постирайте джинсы.
30. **Используйте яйца.** Яичные желтки хорошо удаляют пятна от кофе. Смешайте один яичный желток с двумя каплями спирта и теплой водой. Возьмите губку и нанесите смесь на пятно. Оставьте на несколько минут, затем смойте. Постирайте джинсы как вы обычно.
31. **Используйте газированную воду.** Смешайте газированную воду и чайную ложку соли в чашке, а затем нанесите полученную смесь на пятно. Для лучших результатов оставьте смесь на пятне на ночь.
Как уже упоминалось ранее, не используйте воду для жирных пятен.
Смесь газированной воды и соли очень эффективна в случае с пятнами от кофе.
32. **Этот метод эффективен для пятен от грязи (земли).** Выверните джинсы наизнанку и просто потрите пятно мокрой тряпкой. Налейте теплую воду на пятно и потрите чистой тряпкой / салфеткой, пока пятно не исчезнет.
Если вам не удается удалить пятно этим способом, можете использовать один из упомянутых ниже методов.
33. **Используйте шампунь.** Если пятно застарелое, положите джинсы в пластмассовую миску с теплой водой. Налейте шампунь на губку и потрите пятно, пока оно не исчезнет. Повторяйте процесс неоднократно, пока вы не удалите пятно полностью.
34. **Добавьте уксус в стиральную машину.** Налейте чашку белого уксуса в стиральную машину. Белый уксус действует как эффективный отбеливатель.
Примечание: этот метод можно использовать только для светлых брюк.
35. **Потрите грязное пятно зубной щеткой.** Если пятно свежее и мокрое, вы сможете легко очистить грязь с джинсовой ткани. Но будьте осторожны, чтобы грязь не впиталась в джинсовую ткань еще больше. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%BE-%D1%81-%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как запустить новый продукт | Запуск нового продукта привлекает потребителей и корпоративных покупателей, благодаря чему люди узнают о вашем продукте и вашей компании. Запуск продукта должен быть волнующим и информативным событием, но такие цели не всегда просто воплотить в жизнь. В процессе подготовки нужно учесть ряд факторов, которые позволят вам добиться успеха.
1. **Изучите продукты конкурентов.** Изучите доступные альтернативы грядущей новинки, особенно уже известные среди потребителей. Просматривайте отраслевые журналы, сайты конкурентов и брошюры, а также другие источники информации о продуктах. Используйте такую информацию, чтобы во время запуска показать, чем ваш продукт отличается в лучшую сторону от остальных конкурентов.
2. **Проведите SWOT-анализ.** Изучите все сильные, слабые стороны, возможности и опасности для вашего продукта, чтобы получить детальный отчет и сравнить его с конкурирующими решениями. Термин SWOT расшифровывается как «strengths» (достоинства), «weaknesses» (недостатки), «opportunities» (возможности) и «threats» (угрозы). Такой анализ можно провести самостоятельно или коллективно. SWOT-анализ поможет вам:
определить лучший вариант позиционирования продукта перед запуском;
выявить проблемы, которые необходимо решить;
найти способы сделать запуск более успешным;
решить проблемы до запуска.
3. **Определите своих целевых потребителей.** Необходимо понять, кто больше всего захочет купить ваш продукт. Определите возраст, пол и социально-экономическое положение потенциальных клиентов. Именно на таких лицах необходимо сосредоточиться при подготовке к запуску.
Можно придумать имя, чтобы персонализировать процесс, а также попытаться представить себя на месте такого человека. Предположим, вы выяснили, что ваш целевой клиент — это мужчина 24-х лет из семьи с достатком выше среднего, которого вы будете называть Герман.
Попытайтесь определить потребности, поведение и даже образ мыслей целевого клиента. Так, Герману могут требоваться наушники, которые отсекают внешний шум, чтобы он мог каждый день слушать музыку в метро по пути на работу.
4. **Разработайте привлекательную упаковку.** Придумайте смелую, яркую, привлекательную и даже запоминающуюся упаковку с учетом описания вашего целевого клиента. Именно упаковка станет первым этапом привлечения внимания к продукту.
В упаковке можно использовать остроконечные формы. Это решение позволит создать чувство опасности. Таким образом вы сможете привлечь к упаковке повышенное внимание.
Выберите простое решение. Перегруженный дизайн может отталкивать пользователей, поэтому простая упаковка будет хорошим выходом.
5. **Придумайте идеальный слоган.** Выберите броскую фразу или девиз, которые передают саму суть вашего продукта и обращены к целевому клиенту. Слоган должен состоять из простых слов и даже может включать рифмы или содержать слова, которые начинаются на одну букву, чтобы привлечь больше внимания.
Среди популярных слоганов можно назвать слоган компании McDonald's: «Вот что я люблю», — или Nike: «Просто сделай это».
Согласно одному исследованию, тремя главными аспектами любого хорошего слогана являются ясность, творческий подход и близость каждому человеку. Учитывайте такие моменты, когда будете придумывать слоган.
Можно нанять писателя или копирайтера, который придумает вам слоган. Если найти человека, который отлично владеет языком, то можно сэкономить немало времени.
6. **Найдите людей, которые опробуют ваш продукт.** Один из способов получить позитивную огласку и понять, что пользователям нравится больше всего в вашем продукте — дать им возможность опробовать такой продукт. Используйте отзывы для продвижения продукта на рынке (вроде отзывов реальных пользователей).
Придумайте оптимальное решение. Например, если вы хотите показать высокое качество ваших наушников, можно поставить стойку в торговом центре и предлагать посетителям опробовать ваш продукт.
7. **Составьте таблицу спецификаций.** В таком документе должны быть перечислены конкретные качества и функции изделия. Кроме того, в нем нужно отразить особенности продукта в привлекательном для потребителя свете. Иначе говоря, грамотная информация о продукте должна сочетать в себе важные сведения технического характера, которые предусмотрены законом, а также рекламную привлекательность изделия.
Документ должен включать информацию об общем применении, компонентах или ингредиентах продукта и важные предостережения. Например, можно объяснить, как получить лучший звук, а также предупредить об опасности слишком громкого прослушивания музыки в наушниках.
В разумных пределах документ может рассматриваться как продолжение вашей маркетинговой кампании; в нем можно использовать привлекательные для пользователей слова и изображения. Например, таблица спецификаций наушников может включать слова «четкий», «мощный» и «сбалансированный» для привлекательного описания качества звука.
8. **Запустите сайт продукта.** Сайт должен содержать отзывы пользователей, яркие изображения нового продукта и подробную информацию. Добавьте функцию сравнения продуктов, сведения для заказа и льготные предложения, чтобы привлечь больше покупателей.
Сайт должен побуждать посетителей выполнять предусмотренные вами действия. Например, вы хотите, чтобы они заказали ваш продукт? Загрузили приложение? Используйте на сайте продукта множество напоминаний и подсказок.
Наймите опытного веб-дизайнера. Он обеспечит удобство навигации и профессиональный вид вашего сайта.
9. **Купите рекламу.** Многоканальный маркетинг часто приносит успех, поэтому разместите рекламу в разных средствах массовой информации, чтобы объявить о приближающемся запуске продукта и охватить максимальное количество целевых клиентов. Реклама на сайтах становится все более эффективной, но также не забывайте про местные газеты и отраслевые издания, чтобы повысить осведомленность и создать шумиху. Если позволяет бюджет, купите рекламу на радио и телевидении.
Чем больше разнообразных вариантов, тем лучше.
Можно нанять специалиста или рекламную фирму, которые будут координировать рекламную кампанию.
10. **Предоставьте продукт культурным авторитетам.** Этот шаг рекомендуется совершить за несколько недель до официального запуска. Такой список влиятельных лиц может включать общественных лидеров, блогеров, местных знаменитостей и спортсменов. Предоставьте бесплатные образцы и поощряйте использование вашего продукта. Затем договоритесь об интервью, публикации в сети или обзорной статье.
Любые устные (или письменные) положительные отзывы таких людей можно использовать для создания шумихи перед запуском продукта.
Для обращения к человеку, которому вы хотели бы предоставить образец продукта, напишите электронное письмо. В письме следует представиться, рассказать о вашем продукте и попросить человека опробовать продукт, а затем поделиться своим мнением.
11. **Организуйте постепенный запуск.** Постепенный запуск должен начаться за шесть или восемь недель до первого представления продукта. Используйте множество стратегических «утечек» по мере приближения даты презентации. Неизвестно, когда журналисты или блогеры расскажут о вашем продукте, поэтому дайте им время.
«Просочившиеся» в сеть фотографии или загадочные публикации в социальных сетях усилят атмосферу загадочности и разогреют интерес публики.
«Новостные» заметки о пользователях, которые охотно испытывают бесплатные образцы, тоже могут дать необходимый импульс.
12. **Проведите официальный запуск.** Пригласите репортеров, блогеров, пользователей, знаменитостей и отраслевых представителей. Раздавайте бесплатные образцы и постарайтесь сделать мероприятие запоминающимся в отношении угощений, освещения и даже музыкальных выступлений. Все это послужит поводом для посещения вашего мероприятия и поможет привлечь дополнительный интерес к продукту.
13. **Используйте нешаблонное или загадочное место проведение запуска.** Учитывая количество презентаций продуктов в современном мире, создать шумиху будет непросто, поэтому можно найти необычное место, чтобы привлечь внимание к запуску. Вместо конференц-центра или выставочного зала (и в зависимости от характера вашего продукта) вам следует обратить внимание на менее привычные места:
бар или ресторан на крыше небоскреба;
галерея авангардного искусства;
историческое место с дурной славой;
местный уличный фестиваль или ярмарка;
онлайн-трансляция «кибер-запуска»;
запуск в рамках флешмоба. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82", "language": "ru"} |
Как покрасить волосы в розовый цвет | Надоел ваш цвет волос, и вы хотите перейти на новый уровень? Вы готовы получить крутой, поразительный розовый? Вот как можно это сделать!
1. **Поговорите со своим парикмахером.** Она или он знают ваш типаж и тип волос и смогут подобрать правильный цвет и краску для волос, которые заставят ваши розовые волосы сиять.
2. **Поищите в интернете примеры волос розового цвета, которые вам нравятся.** Когда вы найдете цвет, который, вы думаете, пойдет вам, примерьте несколько розовых париков соответствующих оттенков.
3. **Купите временную краску.** Она обычно смывается после того, как вы несколько раз помоете волосы. Цель — убедиться, что вы нашли правильный цвет, прежде чем вы сделаете его постоянным.
4. **Переходите к окрашиванию.** Когда вы найдете свой цвет, выберите краску, которая будет держаться на ваших волосах столько, сколько вы хотите.
Краска для волос тонирующего типа выдерживает до 10 сеансов мытья волос.
Полуперманентная краска - 20-30 сеансов мытья волос.
Постоянная краска будет держаться на волосах, пока ваши волосы не отрастут, или вы не перекрасите волосы.
5. **Не мойте голову за день до того, как собираетесь покрасить волосы.**
6. **Осветлите волосы до натурального блондина.** Если ваши волосы не натурального очень светлого цвета, то вам нужно осветлить их до бледно-желтого цвета, а затем использовать фиолетовый тонер, чтобы сделать цвет белым. Это даст вам возможность получить наиболее яркий розовый цвет из возможных.
7. **Подготовьте себя.** Окрашивание волос — неаккуратный процесс, поэтому несколько мер предосторожности, принятых заранее, убережет вас в будущем от лишней уборки.
Нанесите слой вазелина вдоль линии роста волос, ушей и шеи, чтобы избежать окрашивания кожи.
Наденьте старую рубашку на пуговицах, чтобы вам не пришлось снимать одежду через голову.
Оберните плечи старым полотенцем.
Наденьте латексные перчатки.
8. **Сбрызните ваши волосы водой.** Увлажняя кончики волос водой, вы поможете цвету лечь на волосы более равномерно от корней до самых кончиков.
9. **Разделите волосы на части.** Разделите волосы вдоль головы, а затем от уха до уха. Скрепите заколкой каждую часть. Окрашивайте каждую часть за один раз. Это позволит прокрасить всю голову, не оставляя непокрашенных мест.
10. **Нанесите краску.** Нанесите краску от корней до кончиков, вотрите ее руками в волосы. Используйте при этом перчатки. Делайте это по возможности быстро, но при этом тщательно.
11. **Оставьте краску на волосах.** Следуя инструкциям, оставьте краску на волосах необходимое количество времени.
12. **Промойте волосы и закончите окрашивание.** Используя холодную воду, промывайте волосы до тех пор, пока вода, стекающая с них, не станет прозрачной. Если к вашей краске прилагается кондиционер, вы можете нанести его, но не мойте голову в течение двух дней после окрашивания. Это даст возможность порам волос закрыться, удерживая краску внутри.
13. **Мойте волос холодной или прохладной водой.** Горячая вода откроет поры волос, что позволит краске вымываться быстрее.
14. **Сохраняйте цвет.** Каждый 3 - 4 недели подкрашивайте корни волос: осветляя и тонируя их, как указано выше, а затем наносите новой слой краски, чтобы освежить цвет. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8B-%D0%B2-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как сбросить пароль на маршрутизаторе | Если сбросить пароль на маршрутизаторе, можно будет открыть страницу его конфигурации и внести изменения в настройки. Чтобы сбросить пароль на маршрутизаторе, нужно восстановить настройки по умолчанию — для этого необходимо нажать специальную кнопку на самом маршрутизаторе.
1. **Включите маршрутизатор Netgear и подождите минуту, чтобы маршрутизатор загрузился.**
2. **Найдите кнопку «Restore Factory Settings» (Восстановить заводские настройки), вокруг которой проведена красная черта и есть соответствующая маркировка.**
3. **Нажмите и удерживайте кнопку «Restore Factory Settings» в течение семи секунд.** Нажмите на кнопку тонким предметом, например разогнутой скрепкой.
4. **Отпустите кнопку, когда индикатор питания начнет мигать, а затем дайте маршрутизатору полностью перезагрузиться.** Пароль на маршрутизаторе будет сброшен, когда индикатор питания перестанет мигать и станет зеленым или белым. Новым паролем по умолчанию является слово «password» (без кавычек).
5. **Найдите кнопку «Reset» (Сброс) на маршрутизаторе Linksys.** Эта маленькая круглая кнопка расположена на задней панели маршрутизатора и обозначена соответствующей красной маркировкой.
6. **Включите маршрутизатор, дождитесь, когда он загрузится, а затем нажмите и удерживайте кнопку сброса в течение 10 секунд.** Индикатор питания начнет мигать.
Кнопку сброса на старых маршрутизаторах Linksys нужно удерживать в течение 30 секунд.
7. **Отключите маршрутизатор от электророзетки, а затем снова подключите его.**
8. **Дождитесь, когда индикатор питания перестанет мигать — на это уйдет около минуты.** Пароль на маршрутизаторе будет сброшен. Новый пароль по умолчанию отсутствует, то есть, чтобы открыть страницу конфигурации маршрутизатора, строку для ввода пароля нужно оставить пустой.
9. **Найдите кнопку «Reset» (Сброс) на маршрутизаторе Belkin.** Эта маленькая круглая кнопка расположена на задней панели маршрутизатора и обозначена соответствующей маркировкой.
10. **Включите маршрутизатор, дождитесь, когда он загрузится, а затем нажмите и удерживайте кнопку сброса в течение 15 секунд.**
11. **Подождите как минимум одну минуту, чтобы маршрутизатор полностью перезагрузился.** Настройки маршрутизатора Belkin будут сброшены до заводских. Новый пароль по умолчанию отсутствует, то есть, чтобы открыть страницу конфигурации маршрутизатора, строку для ввода пароля нужно оставить пустой.
12. **Включите маршрутизатор и дождитесь, когда он загрузится.**
13. **Нажмите и удерживайте кнопку «Reset» (Сброс) в течение 10 секунд.** Нажмите на кнопку тонким предметом, например разогнутой скрепкой.
14. **Отпустите кнопку сброса через 10 секунд и дождитесь, когда маршрутизатор полностью перезагрузится.**
15. **Подождите как минимум 15 секунд, после того как маршрутизатор перезагрузится, прежде чем менять его настройки.** Новый пароль по умолчанию отсутствует, то есть, чтобы открыть страницу конфигурации маршрутизатора, строку для ввода пароля нужно оставить пустой.
16. **Включите маршрутизатор и дождитесь, когда он загрузится.**
17. **Найдите на маршрутизаторе кнопку «Reset» (Сброс).** В большинстве случаев она будет отмечена соответствующей маркировкой. Если нет, ищите маленькую кнопку или утопленную кнопку, которую можно нажать только тонким предметом, таким как разогнутая скрепка.
18. **Нажмите и удерживайте кнопку сброса в течение 10–15 секунд.** Настройки маршрутизатора будут сброшены к заводским, включая пароль.
19. **Откройте страницу конфигурации маршрутизатора с помощью учетных данных по умолчанию.** В большинстве случаев паролем по умолчанию является слово «admin», «password» или просто оставьте строку для ввода пароля пустой.
Если у вас не получается открыть страницу конфигурации, обратитесь к производителю маршрутизатора, чтобы узнать пароль по умолчанию.
| ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%88%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5", "language": "ru"} |
Как очистить ржавчину с лезвия бритвы | Когда влага долгое время остается на бритвенных лезвиях, они начинают окисляться. В результате на металле появляется ржавчина. Большинство людей предпочитают выбрасывать заржавевшие лезвия, но если удалить с них ржавчину, лезвия снова станут пригодны к использованию. Есть несколько простых способов предотвратить появление ржавчины на лезвиях, продлив срок их службы.
1. **Соберите все необходимое.** Вам понадобятся морская соль, белый уксус и старая зубная щетка. Кислотность белого уксуса поможет удалить ржавчину с лезвия. Морская соль выполняет роль абразива, помогая уксусу удалить ржавчину.
Обычная поваренная соль тоже подойдет, но морская соль чуть более зерниста и лучше справится с ролью абразива.
Вам также понадобится парочка мягких чистых полотенец, а также медицинский спирт и несколько ватных дисков для стерилизации.
2. **Хорошенько промойте лезвие водой.** Мыло, отбеливатель или другие чистящие средства использовать необязательно. Ни в коем случае не используйте агрессивные химикаты. Просто промойте лезвие обычной водой из-под крана. Температура воды значения не имеет.
Если вы чистите бритвенный станок, переверните его вверх ногами, чтобы вода стекала сквозь щели между лезвиями.
3. **Наполните небольшую миску белым уксусом.** Опустите лезвие в миску и оставьте его отмокать в уксусе не менее чем на 30 секунд. Если вам попалась особенно устойчивая ржавчина, подержите лезвие в уксусе несколько минут.
Налейте достаточно уксуса, чтобы полностью погрузить в него лезвие.
4. **Сделайте пасту из морской соли и уксуса.** Пока лезвие замачивается в уксусе, высыпьте ложку морской соли в другую мисочку. Туда же налейте немного уксуса. Размешайте смесь ложкой до образования густой пасты.
5. **Зачерпните пасту зубной щеткой и тщательно почистите лезвие.** Вытащите лезвие из миски с уксусом. Окуните зубную щетку в пасту, чтобы на щетине оказалось как можно больше пасты. Тщательно почистите лезвие. Если нужно, зачерпните щеткой еще пасты.
6. **Промойте лезвие водой.** Чистым полотенцем осторожно промокните крупные комки пасты. Затем промойте лезвие под краном, очистив его от остатков пасты. Осмотрите лезвие, чтобы убедиться в отсутствии ржавчины.
Не оставляйте ни одного пятнышка ржавчины, иначе она снова распространится по лезвию.
Если на лезвии еще осталась ржавчина, повторите все шаги заново,
7. **Промокните лезвие насухо мягким полотенцем.** Когда с ржавчиной будет покончено, аккуратно промокните лезвие полотенцем, чтобы убрать влагу, которая является одной из основных причин образования ржавчины. Смочите ватный диск в медицинском спирте и протрите им лезвие. Это не только ускорит высыхание влаги, но и стерилизует лезвие для последующего использования.
Оставьте лезвие высыхать на чистом полотенце.
Держите лезвие подальше от влаги. По возможности храните его вдали от пара и влаги ванной комнаты.
Промокайте лезвие насухо после каждого использования.
8. **Соберите все необходимое.** Вам понадобятся морская соль, один лимон и старая зубная щетка. Также возьмите парочку мягких чистых полотенец, а также медицинский спирт и несколько ватных дисков. Они понадобятся вам для стерилизации лезвия.
9. **Промойте лезвие под обычной водопроводной водой.** Мыло или чистящие средства использовать необязательно. Просто промойте лезвие обычной водой из-под крана. Тщательно прополощите лезвие, включая все уголки и щели.
10. **Разрежьте лимон пополам.** Выжмите в маленькую миску сок половины лимона. Опустите лезвие в миску и оставьте его там как минимум на 30 секунд. При желании лезвие можно оставить отмокать в соке на несколько минут.
Убедитесь, что в миске достаточно сока, чтобы полностью покрыть лезвие.
11. **Обильно посыпьте морской солью вторую половинку лимона.** Сыпать нужно на мякоть, а не на кожицу. Затем протрите лезвие этой половинкой лимона. Лимонная кислота в сочетании с кристаллами морской соли очистит лезвие от ржавчины.
12. **Промокните и промойте лезвие водой.** Чистым полотенцем аккуратно промокните большую часть лимонной мякоти и морской соли. Промойте лезвие под краном, чтобы смыть остатки лимона и соли. Осмотрите лезвие, чтобы убедиться в отсутствии ржавчины.
Повторите все шаги заново, если на лезвии еще остались упрямые участки ржавчины.
Поскольку ржавчина может снова распространиться, ее нужно удалить полностью.
13. **Промокните лезвие мягким полотенцем.** Когда вы удалите всю ржавчину с лезвия, аккуратно промокните его чистым полотенцем, чтобы убрать влагу, которая является одной из основных причин образования ржавчины. Смочите ватный диск в медицинском спирте и протрите им лезвие, чтобы стерилизовать. Оставьте лезвие высыхать на полотенце.
Как только лезвие полностью высохнет, его следует хранить подальше от влаги — вне ванной комнаты либо в пакетике с застежкой.
Промокайте лезвие насухо после каждого использования.
14. **Промывайте бритву после каждого использования.** Во время бритья промывайте лезвия под горячей водой после одного-двух движений, чтобы они не забивались волосами. Закончив бриться, промойте лезвие под проточной горячей водой в течение 5–10 секунд.
Если между лезвиями остались волоски, поверните бритву под углом 45 градусов и подержите ее под водой еще несколько секунд.
15. **Тщательно вытирайте лезвие.** Когда влага долгое время остается на лезвиях бритвы, они начинают окисляться, образуя ржавчину. При окислении лезвия быстрее затупляются, из-за чего вам приходится их чаще менять. Полностью высушивайте лезвие после каждого использования. Используйте мягкое полотенце, чтобы насухо промокнуть (а не протереть) лезвие. Будьте осторожны, чтобы не порезаться.
Можно быстро подсушить бритву феном, чтобы удалить с нее влагу.
10 секунд под феном должно хватить.
16. **Не держите бритву в ванной комнате.** Пар и влажность ускорят образование ржавчины на бритвенных лезвиях. Если это возможно, храните лезвия не в ванной, а в каком-нибудь другом месте. Также их можно держать в пакетике с застежкой.
17. **Наносите на лезвие минеральное масло и медицинский спирт.** После каждого использования окунайте бритву в медицинский спирт. Это ускорит высыхание и простерилизует лезвие. Если ваша кожа предрасположена к образованию акне, стерилизация поможет предотвратить появление сыпи. После этого окуните бритву в минеральное масло, чтобы улучшить качество бритья, защитить лезвие от внешнего воздействия и продлить срок службы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%B2%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D1%81-%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B2%D1%8B", "language": "ru"} |
Как очистить руки от аэрозольной краски | При работе с аэрозольной краской велика вероятность того, что часть краски попадет вам на руки, как бы осторожны вы ни были. К счастью, есть несколько возможных путей решения этой проблемы. Удалите аэрозольную краску с рук, обработав их водой с мылом, маслом, продуктами питания или другими веществами.
1. **Вскипятите немного воды.** Возьмите кастрюлю среднего размера, наполните ее чистой водой, примерно на три четверти, и поставьте на плиту. Включите средний огонь и подождите, пока вода закипит. Выключите плиту и осторожно перелейте воду в миску.
2. **Разотрите мыло руками.** Выдавите на руки немного жидкого мыла и разотрите им окрашенные участки кожи. Тщательно разотрите пятна краски в течение 1–2 минут.
3. **Разотрите проблемные места зубной щеткой.** Держите тыльную сторону руки в 2,5 см от поверхности воды, чтобы не обжечься паром. Затем опустите в воду новую зубную щетку и разотрите руку в течение 1–2 минут. Благодаря трению, создаваемому зубной щеткой, краска должна ослабнуть.
Вместо щетки можно использовать губку для мытья посуды.
4. **При необходимости повторите.** Когда, по вашему мнению, вы удалите бо́льшую часть аэрозольной краски, тщательно смойте мыло и краску с рук. Если краска все еще останется, разотрите и промойте руки еще несколько раз.
5. **Используйте смесь кокосового масла и соды.** Смешайте в миске полстакана (120 мл) кокосового масла и полстакана (120 мл) соды. Разотрите руки этой смесью под теплой проточной водой.
Удалите краску с ногтей с помощью зубной щетки.
Если у вас нет кокосового масла, замените его оливковым или растительным.
6. **Нанесите эфирное масло, а затем смойте.** В течение 1–2 минут пальцами втирайте в кожу 100 % смесь эфирных масел. Затем вымойте руки водой и мягким пенящимся мылом для рук. Ополосните и вытрите руки чистой тканью. Повторите при необходимости.
Эфирные масла могут вызвать жжение в глазах, поэтому тщательно вымойте руки.
Попробуйте использовать масло чайного дерева.
7. **Используйте детское масло и ватные диски.** Выдавите немного детского масла на ватный диск и круговыми движениями протрите окрашенные участки кожи. Когда краска начнет сходить, протрите кожу сухим ватным диском.
8. **Используйте цитрусовый обезжириватель.** Поищите цитрусовый обезжириватель в супермаркете или магазине хозяйственных товаров. Нанесите его на руки и тщательно разотрите, пока краска не начнет сходить. Ополосните руки водой, а затем вымойте их мылом для рук, чтобы смыть остатки краски.
9. **Распылите и смойте антипригарный спрей.** Купите антипригарный спрей и нанесите его на руки. Затем в течение минуты втирайте его в окрашенные участки, после чего смойте водой с мылом.
10. **Используйте жидкость для снятия лака и ватные диски.** Ацетон является очень мощным средством и способен легко разъесть большинство красок на водной или масляной основе. Окуните ватный диск в жидкость для снятия лака на основе ацетона. Аккуратно протрите окрашенную кожу смоченным ватным диском. Краска должна начать сходить.
Жидкость на основе ацетона более эффективна для удаления краски, чем средства без него. Несмотря на свою силу и эффективность, данное средство также может вызвать раздражение или сухость кожи, поэтому используйте жидкость для снятия лака на основе ацетона щадяще.
Как вариант, используйте для удаления краски экологически чистые растворители.
11. **Используйте майонез.** Возьмите ватный диск и обмакните его в майонезе. Распределите толстый слой майонеза по всей поверхности окрашенной кожи. Оставьте на 2–4 минуты, а затем вытрите чистым ватным диском. Краска должна сойти вместе с майонезом.
Майонез способен ослабить масляные краски и является отличным вариантом, если у вас нет более действенных средств и нет времени идти за ними.
12. **Нанесите сливочное масло ватными дисками.** Ватным диском покройте маслом окрашенную кожу. Протрите окрашенные участки новым ватным диском. Затем сотрите масло и краску с рук свежим ватным диском.
Вымойте руки водой с мылом, чтобы смыть остатки масла.
Масло способно растворить масляную краску и является еще одним хорошим вариантом при недостатке времени. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как отключить AVG | Если вам нужно отключить AVG, чтобы запустить другую программу, это можно сделать через интерфейс AVG. Также можно полностью удалить AVG, если этот антивирус приносит больше вреда, чем пользы. (Если вы удалите AVG, обязательно установите другой антивирус или включите Защитник Windows.)
1. **Дважды щелкните по значку AVG на панели задач.** Она расположена в нижнем правом углу рабочего стола (рядом с часами). Разверните панель задач, если не видите значка AVG.
Если вам не удается найти этот значок, откройте меню «Пуск» и введите «avg», чтобы найти эту программу.
2. **Нажмите «Параметры» в правом верхнем углу.** Откроется меню.
3. **Нажмите «Дополнительные параметры».** Откроется новое окно с дополнительными параметрами.
4. **Щелкните по опции «Временно отключить защиту AVG».** Вы найдете ее в левом меню окна с дополнительными параметрами.
5. **Нажмите «Временно отключить защиту AVG».** Теперь укажите, на какой срок вы хотите отключить защиту.
6. **Выберите время, в течение которого защита будет отключена.** Можно выбрать 5, 10 или 15 минут, или антивирус можно отключить до перезапуска компьютера.
Чтобы навсегда отключить AVG, перейдите к следующему разделу «Как удалить AVG». Когда вы удалите AVG, включите Защитник Windows, который встроен в Windows и более-менее эффективен.
7. **Установите флажок у «Отключить Firewall», если вы хотите отключить брандмауэр.** Сделайте это, если пользуетесь программами, которые подключаются к интернету через специальные порты (такими программами, например, являются программы для обмена файлами). Не рекомендуем отключать брандмауэр на долгое время.
8. **Нажмите «ОК», чтобы сохранить изменения.** AVG будет отключен в течение указанного времени. Будьте осторожны, если пользуетесь интернетом, потому что сейчас компьютер не защищен от вирусов и вредоносных программ.
9. **Откройте Панель управления.** Если AVG потребляет слишком много ресурсов или конфликтует с другими программами, удалите его и замените Защитником Windows.
Чтобы открыть Панель управления, нажмите «Пуск» > «Панель управления» или щелкните правой кнопкой мыши по меню «Пуск» и выберите «Панель управления» (Windows 8/10).
10. **Выберите «Программы и компоненты».** Если элементы Панели управления упорядочены по категориям, нажмите «Удаление программы». Откроется список установленных программ.
11. **Щелкните по «AVG Protection» (если есть).** Сначала нужно удалить дополнительные службы AVG. Наиболее распространенной службой является «AVG Protection».
12. **Щелкните по кнопке «Удалить».** Эта кнопка отобразится в верхней части списка, когда вы выберете программу. Запустится мастер удаления AVG.
13. **Нажмите «Удалить» в окне мастера удаления AVG, чтобы удалить программу.** Вам будет предложено перезагрузить компьютер — сейчас этого можно не делать.
14. **Удалите AVG, когда удалите все связанные программы.** Когда вы удалите все программы, которые установили вместе с AVG, удалите этот антивирус. Выберите «AVG», нажмите «Удалить», а затем следуйте инструкциям на экране.
15. **Перезагрузите компьютер, когда удалите все программы AVG.** Это завершит процесс удаления.
16. **Запустите утилиту для удаления AVG, если удалить AVG не удается.** Если вы столкнулись с ошибками во время удаления AVG или не можете удалить этот антивирус по какой-либо причине, воспользуйтесь утилитой от разработчиков AVG, чтобы полностью удалить программу:
перейдите на страницу avg.com/utilities в браузере;
скачайте программу «AVG Remover» (скачайте EXE-файл);
запустите скачанный EXE-файл и нажмите «Продолжить», чтобы удалить AVG.
17. **Активируйте Защитник Windows, когда удалите AVG.** Не рекомендуем пользоваться интернетом без какой-либо антивирусной защиты. Защитник Windows защищает от большинства атак, от которых защищает AVG.
откройте меню «Пуск» и введите «Защитник Windows»;
щелкните по ссылке, чтобы включить Защитник Windows (если будет предложено);
нажмите «Проверить наличие обновлений», чтобы загрузить доступные обновления Защитника Windows.
18. **Откройте AVG.** Временно отключить AVG на компьютере Mac можно через интерфейс AVG.
Чтобы открыть AVG, нажмите на значок AVG в строке меню и выберите «Открыть». Также значок AVG есть в папке «Программы».
19. **Нажмите на переключатель «Включить» у «Защита в режиме реального времени», чтобы переместить его в положение «Выключить».** Так вы временно отключите AVG.
20. **Активируйте AVG.** Нажмите на переключатель «Выключить» у «Защита в режиме реального времени», чтобы переместить его в положение «Включить».
Если вы хотите удалить AVG, перейдите в следующий раздел.
21. **Откройте AVG.** Нажмите на значок AVG в строке меню или в папке «Программы».
Удалить AVG, перетащив значок в корзину (как большинство программ), нельзя. Это нужно сделать через интерфейс AVG.
22. **Отключите защиту в режиме реального времени.** Так вы избежите проблем, которые могут возникнуть во время удаления антивируса. Нажмите на переключатель «Включить» у «Защита в режиме реального времени», чтобы передвинуть его в положение «Выключить».
23. **Нажмите «AVG AntiVirus» и выберите «Удалить».** Запустится мастер удаления антивируса.
24. **Щелкните по «Продолжить» и введите пароль администратора.** AVG будет удален.
25. **Перезагрузите компьютер, чтобы завершить процесс удаления.** Значка AVG в строке меню и в папке «Программы» больше не будет. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-AVG", "language": "ru"} |
Как лечить бурсит | Бурсит, это костный нарост, который формируется у основания большого пальца ноги. Бурсит, образуется, если туфли слишком тесны или после травмы, а также, если наследственный фактор заставляет большой палец ноги прижиматься к остальным пальцам. В итоге сустав большого пальца становится увеличенным и болезненным, и может привести к трудностям во время ходьбы и упражнений. Эта статья расскажет о медикаментозном лечении, изменении образа жизни, а также о домашних методах избавления от бурсита.
1. **Попробуйте упражнения для ног.** Упражнения могут замедлить или даже остановить прогрессирующий бурсит, и в конечном счете предотвратить надобность операции. Попробуйте делать эти упражнения каждый день, особенно после того как сняли обувь:
Потяните ваш большой палец ноги. Используя руку, установите ваш палец в правильное положение относительно других пальцев ноги.
Растяните остальные пальцы ноги. Просто выпрямите их на 10 секунд, а потом подогните их на 10 секунд. Повторите несколько раз.
Согните ваши пальцы. Загните ваши пальцы назад о стену или пол. Подержите их так 10 секунд, а потом разогните. Повторите несколько раз.
Попробуйте поднять что-то при помощи пальцев ног. Потренируйтесь поднимать полотенце или предмет одежды при помощи ваших пальцев ног. Поднимайте и бросайте предметы несколько раз.
2. **Носите стельку от бурсита или стельки для выравнивания пальцев.** Если вы заметили бурсит на ранних стадиях, вы можете купить стельку от бурсита в аптеке и вернуть ваш палец в нормальное положение и избежать боли. Атлетические стельки также могут направить ваши пальцы в нужное положение во время ходьбы в туфлях.
3. **Забинтуйте ваши пальцы ног в правильном положении.** Ваши пальцы могут встать в правильное положение всего после 1-2 недель после того как вы их перемотали. Спросите врача о необходимости помощи в этом процессе.
4. **Уменьшите боль.** Упражнения ног - это очень хорошо, но боли при бурсите также должны быть упомянуты. Уменьшите боли в ногах следующим образом:
Подержите ноги в теплой воде. приготовьте миску с теплой водой и попарьте в ней ноги в течении 20 минут. Тепло успокоит суставы и понемногу уменьшит боль.
Попробуйте холодный компресс. Для сильных обострений, холодный компресс лучшее средство. Наполните пакет льдом и оберните полотенцем. Прикладывайте компресс несколько раз в день по двадцать минут.
Примите нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), такой как ибупрофен, для облегчения боли.
5. **Для бурсита средней или легкой формы, хорошо себя зарекомендовали противобурситные шины, такие как "Bunion-Aid", они помогают выравнивать вальгусную деформацию первого пальца стопы и уменьшить боль при бурсите.**
6. **Обратитесь к врачу.** Если вы испытываете сильную боль, которая становится хуже, или если вы перестали помещаться в туфли, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, у вас получится остановить или замедлить развитие бурсита, но вы не сможете самостоятельно его вылечить.
7. **Принимайте назначенные болеутоляющие лекарства.** В некоторых случаях, врач посоветует изменение образа жизни и назначит вам болеутоляющие лекарства. Для того чтобы не дать бурситу ухудшиться, придерживайтесь рекомендаций врача.
8. **Задумайтесь об операции.** Как последний вариант задумайтесь об операции по удалению бурсита, во время которой, кость будет частично удалена и большой палец ноги будет установлен параллельно остальным пальцам. Операция по удалению бурсита распространена и считается единственным способом лечения бурсита.
Существует несколько вариантов бурсэктомии. Проведите исследования с вашим врачом и определите, какой вариант вам больше подходит.
Обычно операция помогает. Но не гарантирует полного избавления от боли и того, что ваша нога будет идеально ровной.
После операции соблюдайте правильный стиль жизни и упражняйтесь, это поможет вам избежать воспалений и боли в будущем.
9. **Прогуливайтесь босиком.** Вне зависимости от того, как вы получили бурсит - то ли это результат генетической наследственности, то ли результат ношения тесных туфель, прогулки босиком могут помочь вам и даже вылечить бурсит.
Ходьба босиком, особенно по неровной поверхности, укрепляет пальцы ног и способствует правильной работе суставов. Ходьба по песку, особенно хороша для ваших ног.
Ходьба босиком, препятствует узким туфлям сдавливать ваш большой палец ноги в сторону остальных пальцев.
10. **Меняйте вашу обувь.** Ношение обуви облегчающей бурсит, очень важно для тех моментов, когда у вас нет возможности ходить босиком.
Попробуйте обувь минималиста или босоножки. Такая обувь создана для подражания ходьбе босиком, и позволяет вашим пальцам также сгибаться и принимать натуральное положение, что укрепляет их также хорошо, как и хождение босиком.
Убедитесь, что ваша обувь имеет правильный размер. Ваши тенниски могут быть на пол размера больше или меньше, особенно если вы носите их с двенадцати лет. Наши ноги имеют свойство расти и расширяться, особенно если у вас начинается бурсит.
Не носите обувь на высоком каблуке или с узким носком. Она конечно красива, но высокий каблук и узкий носок ужасен для бурсита. Такая обувь приводит к дополнительной боли и не позволяет вылечить бурсит. По возможности носите более свободные сандалии.
11. **Избегайте занятий, ведущих к бурситу.** Балет и другие виды занятий, требующие ограничивающую обувь, могут привести к бурситу. Если у вас нет возможности использовать более здоровую обувь для занятий, лучше избежать занятий вообще. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%82", "language": "ru"} |
Как отпугнуть кур | Если соседские куры регулярно совершают набеги на ваш сад или огород, вытаптывая и выклевывая мелкие растения и повреждая более крупные, не отчаивайтесь. Существует несколько способов, позволяющих отвадить кур от вашего участка.
1. **брызгайте кур водой.** При виде кур, пробирающихся на ваш участок, облейте их водой из обычного садового шланга. Не пускайте воду под слишком высоким напором, чтобы просто отпугнуть птиц, не причинив им вреда.
Куры довольно быстро повторят свою попытку после того, как вы обрызгали их первый раз. Продолжайте обливать их: постепенно ваш сад станет ассоциироваться у кур с водой, и они начнут избегать его.
Обрызгивание кур водой из садового шланга требует вашего постоянного присутствия на участке, и иногда вы можете пропустить вторжение птиц. Поэтому можно установить автоматические разбрызгиватели, реагирующие на движение, которые будут распылять воду на вторгшихся птиц в ваше отсутствие.
2. **Рассыпьте по облюбованному птицами участку специи.** Насыпьте между растениями корицу, паприку, чеснок, порошок карри, черный и кайенский перец, соль и другие специи либо их смеси. Рассыпьте также специи по периметру своего участка.
В большинстве случаев куры не любят острый запах специй, поэтому они будут избегать участков, на которых рассыпаны специи.
Если куры все же продолжат набеги на огород, на котором рассыпаны специи, последние проникнут в их кожу на лапах, вызывая жжение и неприятные ощущения. Это не принесет вреда птицам, однако поможет отвадить их от вашего огорода.
3. **Используйте кожуру цитрусовых.** Соберите старую кожуру лимонов, лайма и апельсинов. Рассыпьте ее по периметру своего сада, а также между отдельными растениями.
Можно также опрыскать почву лимонным либо лаймовым соком. Используйте сок вместо кожуры или наряду с ней.
Для максимального воздействия разрежьте плоды лимона либо лайма и рассейте их по огороду.
Как правило, курам не нравится запах цитрусовых, поэтому данный способ может отучить их от набегов на ваш участок. Если курица клюнет фрукт, ее отпугнет его кислый привкус. Тем не менее, фрукты не причинят птицам вреда.
4. **Посадите непривлекательные для кур растения.** Некоторые растения отпугивают кур. Можно высадить такие растения в своем саду в промежутках между другими, более привлекательными для птиц, и их запах поможет отвадить кур от вашего участка.
Для этой цели хорошо подойдут многолетние растения. Можно засеять свободные участки майораном, чабрецом, лавандой, мятой, мелиссой, душицей, ромашкой, ясменником.
Некоторые многолетние растения обладают хорошо развитой корневой системой, что затрудняет любопытным птицам их вырывание из почвы и копание в земле.
По возможности высаживайте взрослые растения, а не молодые побеги или семена, поскольку такие растения достаточно прочны. Молодые побеги могут быть слишком слабы, чтобы выдержать набег птиц, роющихся в почве.
Куры не любят и некоторые довольно распространенные однолетние растения, такие как настурция, бальзамин, алиссум, петуния, календула. Однако если вокруг мало еды, даже эти растения могут пасть жертвой проголодавшихся птиц.
5. **Пропалывайте огород не полностью.** Куры предпочитают голую почву, поэтому участки с относительно густой растительностью имеют меньшую вероятность подвергнуться их набегу.
Если сорняки раздражают вас, высадите цветы и овощи поплотнее друг к другу. Это может ограничить рост некоторых из них, но в результате плотный ковер из растений поможет сохранить грядки.
Некоторым растениям, однако, противопоказана плотная засадка. Если сорняки препятствуют росту полезных растений, частично вырвите их, но не оголяйте почву полностью. Старайтесь, чтобы в вашем саду или на огороде отсутствовали оголенные участки размером с курицу или больше.
6. **Огородите растения.** Наиболее простой способ помешать птицам повредить какое-либо растение заключается в возведении вокруг него небольшой ограды. Такую ограду можно сделать из мелкой проволочной сетки, поддерживаемой подпорками; этого достаточно, чтобы куры не добрались до огороженного участка.
Можно также поместить растение в специальную сетку для томатов, либо окружить его несколькими столбиками.
Закрепите на столбиках мелкую проволочную сетку, надев ее ячейки сверху так, чтобы конструкция была достаточной прочной и устойчивой.
Достаточно будет, если получится оградка высотой от 15 до 30 см (6 - 12 дюймов).
7. **Накройте землю проволочной сеткой.** Если вы хотите защитить от птиц довольно обширный участок, недавно засаженный семенами или молодыми побегами, накройте его проволочной сеткой так, чтобы она покрывала весь участок. Большинство кур не любят ходить по проволоке, и вы сохраните побеги.
риобретите сетку из тонкой проволоки с мелкими ячейками и покройте ей весь участок, который вы хотите защитить. Закрепите края сетки, положив на них тяжелые камни или кирпичи.
Можно также приобрести оберточную сетку из проволоки и вырезать из нее лист необходимого размера и формы. Вырежьте по небольшому квадрату с каждого угла и загните получившиеся "ноги" в землю, тем самым зафиксировав сетку на месте. Этого должно быть достаточно.
8. **Окружите основания растений камнями.** Еще один способ защиты растений заключается в том, чтобы обложить их основания кирпичами, а также средними и крупными камнями. Камни должны быть достаточно крупными, чтобы куры не могли их сдвинуть с места.
Прежде чем окружать камнями вновь посаженные растения, подождите, пока взойдут семена. В этом случае вы точно определите основания ростков и не заблокируете их камнями.
Используйте камни, диаметр или толщина которых составляет по меньшей мере 15 см (6 дюймов). Более мелкие камни недостаточно массивны, и особо энергичные куры смогут сдвинуть их в сторону.
Окружите стебель растения камнями или кирпичами по всему периметру. Старайтесь не оставлять промежутков, через которые куры смогут подойти к нему.
9. **Высаживайте растения в кадках.** Большинство кур не будут связываться с растениями, помещенными в высокие горшки, поскольку это потребует от них дополнительных усилий. Вряд ли следует высаживать в кадках все растения в вашем саду, но это позволит защитить наиболее ценные и уязвимые из них.
Для защиты от наиболее агрессивных птиц кроме кадок могут понадобиться и другие приспособления. Поместите кадки с растениями на возвышенную платформу или веранду, недоступную для кур. Можно также окружить кадку с молодым побегом камнями либо кирпичами, как и в случае растений, высаженных в земле.
10. **Держите в стороне от сада участок не засаженной почвы.** Кур привлекает голая земля. Если ваш сад густо засажен, а возле него расположен участок незасеянной земли, большинство птиц будут привлечены этим участком, оставив в покое сад.
Очистите от растительности участок земли площадью примерно метр на метр. Удалите с него все растения, включая сорняки и травяной покров, оставив лишь голую почву.
Этот участок привлечет к себе птиц. Куры будут рыться в голой почве, выискивая червей и насекомых, а также принимая пылевые ванны. Имея такое привлекательное место рядом с вашим садом, они оставят сад в покое.
Хорошо также распылять на этом участке кремнистую почву каждые несколько месяцев; это еще более привлечет кур, так как поможет им избавиться от клещей.
11. **Высадите в стороне небольшой огород специально для птиц.** Если вы хотите отвадить кур от своего огорода, заведите для них отдельный участок. Засейте его растениями, которые особо привлекательны для птиц, и они отвлекутся на этот участок.
Этот прием особенно хорош в сочетании с другими методами, описанными выше. Вряд ли он сработает, если вы не используете параллельно с ним другие способы.
Куриный сад должен содержать кустарники и низкие деревья, под которыми птицы прячутся от жары и потенциальных хищников.
Посадите также вечнозеленые кустарники, чтобы куры имели подходящее укрытие и в зимнее время.
Съедобные кустарники также привлекут птиц. Хорошим выбором будут ягодные кустарники, такие как бузина и черника. Если у вас имеются свои куры, плоды этих кустарников послужат пищей и им. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D0%B3%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%83%D1%80", "language": "ru"} |
Как подбирать музыку диджею | Отличительным признаком качественного DJ является его/ее способность удовлетворять толпу и умение поддерживать вовлеченность людей. За способностью быть по-настоящему сплоченным со своей аудиторией стоит намного больше, чем простое проигрывание записей или выполнение причудливых трюков. Игра правильных песен и связывание их между собой в единый образ являются самым важным для ди-джея, и именно это создает разницу между успехом и провалом мероприятия. Вот небольшое руководство о том, как подбирать правильные композиции, если вы – ди-джей на мероприятии.
1. **Подберите музыку.** Помните, что именно вы создаете настроение и атмосферу мероприятия, поэтому думайте о том, какая музыка будет подходящей. Подбирая музыку, вам следует иметь в виду несколько вещей.
Какого плана мероприятие? Тип события, на котором вы играете, в значительной степени должен быть учтен при принятии решения, какую музыку играть. Вы же не будете играть одну и ту же музыку в рок-баре, на винно-сырном торжестве и на празднике для средней школы, не так ли? Вот несколько основных правил для различных событий.
Когда в центре внимания события или части события должно быть не музыка, а нечто иное, играйте мягкую, медленную по темпу музыку, чтобы не отвлекать внимание от того, что стоит в центре внимания этого мероприятия. Например, на арт-открытии, в центре внимания должно быть искусство. Время ужина на свадьбе, как правило, используется, чтобы узнать людей за своим столом. В этих случаях следует играть медленную, мягкую музыку без подавляющего вокала, чтобы сохранить фокус там, где он должен быть. И хотя ваша музыка не должна быть в этот период в центре внимания, она по-прежнему является неотъемлемой частью мероприятия.
Когда в центре внимания события танцы или вечеринка, убедитесь, что играете для людей больше ритмичную музыку, чтобы они могли танцевать или петь. В этом случае, ваша музыка является главной составляющей события и ваша задача держать людей в движении.
Если вы играете в лаунж-зоне или там, где музыка должна вдохновлять на некоторое движение, но и не заглушить разговоры, найдите баланс в музыке, чтобы она притягивала людей танцевать, но была без сильных ударов, чтобы не раздражать. В зависимости от толпы, мелодичные или душевные ритмы, как правило, хорошо подходят под эту обстановку.
Какого плана публика? Это, пожалуй, тот случай, когда немного профилирования не помешает. Зачастую, можно свободно получить представление о музыкальных вкусах толпы, глядя на их одежду, прически, походку, манеру речи т.д. Это не должно быть определяющим в выборе музыки, которую вы играете этой ночью, но может быть использовано в качестве пробной основы и с целью прочувствовать толпу и лучше определить их симпатии и антипатии.
2. **Чувствуйте публику.** Сейчас, когда вы нашли свою отправную точку и определились с наиболее подходящими жанрами музыки, пришло время прояснить, чего хочет толпа. Первые пару композиций для аудитории являются вводной частью, поэтому лучше всего играть что-то беспроигрышное, чтобы лучше узнать аудиторию. В зависимости от толпы, топ-40, как правило, является надежным вариантом, так как большинство людей слышат эти песни каждый день. Как только вы осознали, какие мелодии вызывают у людей положительную реакцию, вы можете решать, что поставить следующим, чтобы по-истине их удовлетворить.
3. **Наращивайте энергию.** Заставьте их наслаждаться перед тем, как они начнут во всю танцевать. Если начать с чего-то слишком возбуждающего, впоследствии уже не произойдет нарастания и все остальное покажется немного разочаровывающим. Кроме того, люди, возможно, не готовы сразу к сумасшествию. Чаще всего, люди на мероприятиях сначала более сдержанны, поэтому важно использовать свою музыку для того, чтобы раскачать свои социальные мышцы и полностью расслабиться. Как ди-джею, вам необходимо подвести мероприятие к кульминации и поддерживать ее, как можно дольше. Убедитесь, что наращиваете энергию с самого начала, так публика будет находиться в состоянии ожидания с нетерпением.
4. **Экспериментируйте и не бойтесь разочаровать.** Как только вам удалось выяснить, какая музыка нравится публике, вы можете начать копать глубже в их музыкальных вкусах или даже заставить их влюбиться в то, чего они не понимали и чего им не хватало в своих жизнях. Однако когда вы пытаетесь представить людям нечто новое, очень важно, чтобы у вас к этому моменту был выстроен фундамент доверия. Так, ваша публика, скорее всего, примет что-то непривычное. Если данная цель вами уже была достигнута, значит, самое время оставить свой след и выделить себя среди остальных. Помните, что вы не всегда будете нравиться всем, но в то же время вы не сможете стать значимым диджеем, если не будете рисковать.
Вы можете, например, отыграть не-поп или «андеграунд» песню, которая не получила большой огласки, но, тем не менее, является отличной композицией. Ничто так лучше не создает репутацию, как несколько человек у вашей диджейской стойки, спрашивающие, какую песню вы только что отыграли.
Ремиксы на популярные композиции – тоже хороший способ выделиться, при этом играя проверенную музыку. С таким большим количеством музыкальных продюсеров в настоящее время вы можете без труда найти множество качественных ремиксов в музыкальных магазинах и повсюду в интернете.
Создавайте ремиксы на месте, давая публике узнать популярный ритм или вокал из песни и переводя их в другую композицию с вокалом или битом, используя подходящий темп.
5. **Переносите людей в прошлое.** Зачастую, лучшей частью часть вечеринки является момент, когда ди-джей начинает играть что-то ностальгическое, позволяет людям вернуться в прошлое время или вспомнить старые чувства. Ничего так не переносит в прошлое, как старая композиция, с которой у вас связаны теплые воспоминания. Тем не менее, важно убедиться, что песню из прошлого, которую вы играете, в целом не играют так часто, что это уже стало банальным. Если, конечно, это не действительно то, что хочет услышать публика.
6. **Постепенно ослабляйте.** Вашей задачей является как умение раскачать публику, так и умение ее охладить. Это особенно важно на мероприятиях, где хотят, чтобы вы помогли собрать всех на выход в конце ночи. Убедитесь, что играете медленные и нетанцевальные ритмы. В любом клубе, хорошая завершающая песня в сочетании неприятным включением света должна быть достаточно удовлетворяющей, чтобы заставить всех выйти из помещений без боя или пререканий. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%B8%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%8E", "language": "ru"} |
Как обрезать изображение в Word | Функция обрезки в Microsoft Word позволяет обрезать и скрыть часть изображения, которая вам не нужна или которую вы хотите скрыть. Используя расширенные возможности этой функции в Word, можно обрезать изображение, выполнить обрезку по фигуре, обрезать изображение в заданной пропорции или обрезать изображение, чтобы заполнить выбранную фигуру или соответствовать ей.
1. **Откройте документ Microsoft Word с изображением, которое нужно обрезать.**
2. **Нажмите на изображение, которое хотите обрезать.** В верхней части окна Word появится вкладка «Формат».
3. **Нажмите на функцию «Обрезка», которая расположена на вкладке «Формат».** Вокруг выбранного изображения отобразятся маркеры обрезки.
4. **Передвиньте любой маркер обрезки, чтобы обрезать изображение произвольным образом.** Например, чтобы убрать правую сторону изображения, перетащите правый маркер обрезки влево.
Чтобы обрезать обе стороны в равной степени, нажмите и удерживайте нажатой кнопку «Управление», а затем перетащите центральный маркер обрезки внутрь с обеих сторон.
Чтобы равномерно обрезать все четыре стороны изображения, зажмите клавишу «Ctrl», а затем перетащите любой из угловых маркеров к центру изображения.
5. **Нажмите клавишу «Escape» или снова нажмите на кнопку «Обрезка», чтобы закончить обрезку изображения.**
6. **Откройте документ Microsoft Word с изображением, которое нужно обрезать.**
7. **Нажмите на изображение, которое хотите обрезать.** В верхней части окна Word появится вкладка «Формат».
8. **Нажмите на стрелку под кнопкой «Обрезка» на вкладке «Формат», а затем выберите «Обрезать по фигуре» из выпадающего меню.**
9. **Выберите фигуру для обрезки изображения.** Выберите одну из прямоугольных форм или одну из основных фигур, таких как овал, квадрат, цилиндр, арка, улыбающееся лицо и многое другое. Изображение будет автоматически обрезано в соответствии с выбранной фигурой, но сохранит изначальную форму и пропорции.
10. **Нажмите клавишу «Esc», когда закончите обрезать изображение до нужной фигуры.**
11. **Откройте документ Microsoft Word с изображением, которое нужно обрезать.**
12. **Нажмите на изображение, которое хотите обрезать.** В верхней части окна Word появится вкладка «Формат».
13. **Нажмите на стрелку под кнопкой «Обрезка» на вкладке «Формат», а затем выберите «Пропорции» из выпадающего меню.**
14. **Выберите соотношение сторон для своего изображения.** Например, если вы хотите распечатать и вставить изображение в рамку, выберите пропорции рамки, чтобы программа обрезала изображение до размеров рамки.
15. **Нажмите клавишу «Esc», когда изображение будет обрезано до выбранного соотношения сторон.**
16. **Откройте документ Microsoft Word с изображением, которое нужно обрезать.**
17. **Нажмите на изображение, которое хотите обрезать.** В верхней части окна Word появится вкладка «Формат».
18. **Нажмите на стрелку под кнопкой «Обрезка» на вкладке «Формат», а затем выберите «Заливка» или «Вписать» из выпадающего меню.** Опция «Заливка» позволит по максимуму обрезать часть изображения, чтобы заполнить выбранную фигуру. Опция «Вписать» позволяет вместить изображение целиком в выбранную фигуру, сохранив при этом исходное соотношение сторон изображения.
19. **Нажмите клавишу «Esc», когда закончите.** Теперь фотография будет заполнять выбранную фигуру или соответствовать ей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-Word", "language": "ru"} |
Как избавиться от масляных пятен в салоне автомобиля | Если вы наступили в масло или в смазку (либо были неосторожны, когда занимались ремонтом) и оставили пятно в салоне автомобиля, необходимо как можно скорее вывести его. Пятна от масла и смазки слегка различаются, однако есть несколько общих методов, которые позволяют устранить их. Хотя эти методы можно немного варьировать, например использовать различные чистящие средства, все они сводятся к чистке паром, мытью, растворению или впитыванию пролитого масла. Часто сочетают несколько способов.
1. **Поймите, с чем вам приходится иметь дело.** В конечном итоге не имеет значения, пролили вы в салоне автомобиля масло или смазку. Тем не менее, существуют следующие различия:
К маслам относятся любые соединения, которые не растворяются в воде и растворяются в органических растворителях (неполярных жидкостях, например в бензине) и при комнатной температуре имеют жидкую форму.
Смазка же представляет собой масло с определенными добавками, которые делают его слегка твердым при комнатной температуре. Эти твердые добавки не впитываются в обивку и другие материалы салона автомобиля.
Это означает, что после того, как вы вытрете с поверхности грязь, на ней останется масляное пятно.
Масло с тканевой обивки сидений удаляется так же, как и с ковриков.
2. **Соскребите лишнее масло или смазку.** Это можно сделать скребком для краски, ложкой или ножом. Независимо от того, используете ли вы металлический или пластиковый инструмент, будьте осторожны, чтобы не проткнуть сиденье.
3. **Промокните пятно.** Таким образом вы удалите оставшееся на поверхности масло или смазку. Используйте сухое бумажное или текстильное полотенце.
4. **Нанесите на пятно пищевую соду.** Сода впитает масло. Оставьте пищевую соду на 10–15 минут.
5. **Удалите пищевую соду.** Соду можно собрать небольшим пылесосом или просто вытереть тряпкой. Если пролилось много масла, можно нанести пищевую соду на пятно несколько раз.
6. **Если пятно осталось, удалите остатки масла сухим растворителем.** Если вам не удалось вывести пятно сразу, можно повторить процедуру несколько раз, пока не будут заметны улучшения. Инструкции насчет того, как наносить и удалять то или иное чистящее средство, можно найти на упаковке. После того как данный метод перестанет давать заметные улучшения, следует перейти к другому способу.
7. **Поскребите пятно обезжиривающим средством.** Часто для удаления масляного пятна, особенно свежего, достаточно использовать обычное моющее средство. Можно также приобрести обезжиривающее средство. Это наиболее распространенный и простой способ удалить масляное или жирное пятно.
8. **Обработайте загрязненное место паром.** Если обезжиривающее средство не помогло, попробуйте вывести пятно паром. Пар разогреет волокна коврика и раскроет поры материала. В результате материал «высвободит» попавшее на него масло, и вам легче будет удалить его.
Для этого можно использовать обычный пароочиститель.
Если у вас нет пароочистителя, можно положить поверх пятна пакет из оберточной бумаги, чтобы она впитала масло. После этого приложите к пакету горячий утюг — под действием тепла масло поднимется в бумагу.
9. **Удалите с поверхности кожи оставшуюся смазку или масло.** Потрите и промокните кожу так, как описано выше, чтобы убрать оставшуюся на поверхности смазку или масло, прежде чем попытаться полностью очистить ее.
10. **Приготовьте обезжиривающий раствор.** Обычно достаточно добавить моющее средство в теплую воду и перемешать ее. Можно также приобрести обезжиривающее средство, специально предназначенное для чистки кожи. Это наиболее распространенный и простой способ удалить масляное или жирное пятно.
11. **Очистите загрязненное место.** Нанесите обезжиривающий раствор на полотенце или тряпку из микроволокна и как следует потрите пятно. Если вы заметите, что цвет кожи передается тряпке, немедленно остановитесь и подождите, пока загрязненное место высохнет, прежде чем продолжить дальше.
12. **Удалите чистящее средство с помощью мокрого полотенца.** Лучше всего использовать дистиллированную воду, хотя подойдет и обычная вода из-под крана. Удалите все остатки мыла и пены. В остатках моющего средства может собираться грязь.
13. **Приготовьте пасту из пищевой соды.** Если вам не удалось полностью избавиться от пятна при помощи обезжиривающего средства или вы хотите устранить оставшийся запах, приготовьте чистящую пасту: смешайте ⅜ стакана (90 миллилитров) теплой воды, 1 столовую ложку (20 граммов) пищевой соды, ½ чайной ложки (1,6 грамма) муки и ⅛ стакана (35 граммов) морской соли. Поместите все эти ингредиенты в миску и как следует перемешайте, чтобы получилась пастообразная масса.
14. **Потрите загрязненное место приготовленной пастой.** Паста из пищевой соды немного сильнее трет поверхность, чем большинство обезжиривающих средств. С ее помощью вы сможете лучше протереть кожу. Возьмите тряпку, а лучше полотенце из микроволокна, и потрите пастой загрязненное место. Если необходимо удалить небольшое пятно или на испачканном месте много складок, удобнее использовать зубную щетку.
15. **Удалите пасту с помощью мокрого полотенца.** Возьмите мокрое полотенце или тряпку из микроволокна и вытрите остатки жира и чистящего раствора. Для этого лучше всего использовать дистиллированную воду, так как в ней содержится меньше примесей, после которых на коже могут остаться разводы.
16. **Повторите процедуру.** Если пятно не исчезло после первого раза, повторяйте процесс, пока не выведете его.
17. **Приготовьте обезжиривающую смесь так, как описано выше.** Пластик можно очистить так же, как кожу. Не используйте растворитель, например толуол или растворитель лака, так как он может повредить пластик.
18. **Возьмите губку или щетку.** Губка или щетина щетки не должны быть слишком жесткими, иначе они могут поцарапать пластик. Небольшую или труднодоступную поверхность можно очистить зубной щеткой.
19. **Потрите загрязненное место.** Окуните губку или щетку в приготовленный раствор и потрите грязное место. Если необходимо очистить кожу, можно протереть ее бумажным полотенцем или тряпкой.
20. **Под конец вытрите очищенное место дистиллированной водой.** Если у вас нет дистиллированной воды, можно использовать обычную водопроводную воду. При этом вы удалите остатки чистящего средства и выступившего на поверхность пластика жира. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BD-%D0%B2-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5-%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8F", "language": "ru"} |
Как устанавливать входные двери | Установить входную дверь довольно просто, но ошибка дорого обойдется вам. Если вы неправильно закрепите дверь, в доме возникнут нежелательные сквозняки, может также повредиться и дверной косяк. В данной статье вы найдете полезные советы относительно того, как правильно установить новую входную дверь.
1. **Снимите старую дверь, а также окружающую ее отделку, внешнее литье и дверной косяк.** Следует удалить все, что образовывало "рамку" дверного проема.
Большинство дверей продаются в настоящее время в состоянии, готовом для установки, то есть они уже прикреплены к дверной раме. При условии правильной установки это обеспечивает плотный контакт между дверью и косяком.
Дверной косяк обычно закрепляется при помощи гвоздей, шурупов и замазки. Выкрутить шурупы довольно просто, в то время как удаление замазки иногда требует немалых усилий. Для снятия некоторых видов замазки и герметиков на основе силикона требуются специальные химические реагенты, продающиеся во многих магазинах хозяйственных товаров.
При снятии внешнего литья старой двери могут потребоваться значительные усилия; здесь не существует особых приемов, надо просто поддеть раму рычагом (фомкой).
Внутренняя рама также отдирается фомкой; при этом будьте осторожны, чтобы не повредить окружающую стену и не содрать с нее краску либо обои. Вместе с фомкой можно использовать еще шпатель, просовывая его между стеной и рамой и аккуратно поддевая последнюю.
2. **Определите, ровно ли расположен дверной проем.** Приложите уровень к порогу (полу), боковым сторонам и верхней части проема. Если они окажутся не совсем ровными (горизонтальными и вертикальными), возможно, потребуется наложить в некоторых местах планки, чтобы выровнять проем.
Чаще всего проблемы возникают с порогом. Если порог находится снаружи и подвержен влиянию погоды, он может покоробиться и даже частично разрушиться. В таком случае удалите старый порог и сделайте такой же из новых досок.
3. **Измерьте дверной проем.** Необходимо измерить высоту, ширину и глубину проема, определив точные размеры двери, которую следует приобрести.
Не недооценивайте важность измерения глубины проема. Если стены довольно толстые, и рама приобретенной двери будет значительно тоньше, вам придется устанавливать расширители дверной рамы. Это не составит большого труда, если только разница между толщиной стен и рамы не очень велика, поэтому будьте внимательны и обязательно учитывайте глубину дверного проема.
4. **Приобретите необходимые материалы и инструменты.** Кроме самой двери с рамой, вам понадобятся еще некоторые вещи:
Деревянные клинья или планки, чтобы удерживать новую дверь на месте во время насаживания ее на петли.
Шурупы или гвозди для закрепления дверной рамы. Подберите гвозди или шурупы подходящей длины.
Электрическая дрель для просверливания отверстий и закручивания шурупов, удерживающих дверную раму.
Замазка или герметик для того, чтобы ликвидировать возможные отверстия между косяком двери и стеной.
Карниз и козырек (если дверь выходит наружу), чтобы защитить дверь и косяк от воздействия влаги.
5. **Обработайте края проема замазкой, чтобы дверная рама плотно прилегала к стене.** После установки двери эти участки станут недоступными. Обратите внимание на неровности и углубления в стене, которые следует заполнить замазкой, чтобы через них не проходил воздух и там не скапливалась влага. Уделите особое внимание порогу. Замазка сохнет довольно долго, так что она еще будет мягкой, когда вы начнете устанавливать дверь.
6. **Поместите дверь в проем.** Как правило, легче сначала поставить нижний край двери на порог, а затем уже поднять дверь и приладить ее к проему.
Вставьте между дверью и косяком припасенные клинья, плотно зафиксировав дверь в правильном положении. Нередко это можно сделать лишь с внутренней стороны, поскольку многие входные двери снабжены внешним литьем, полностью прикрывающим промежуток между дверью и косяком.
Прежде чем закрепить дверь гвоздями или шурупами, при помощи уровня убедитесь, что она стоит ровно.
7. **Установите дверную раму в проем.** При помощи гвоздей или шурупов прочно зафиксируйте ее.
Большинство дверей, готовых к установке, продаются в комплекте с несколькими длинными шурупами, специально предназначенными для закрепления двери в проеме. Выкрутите несколько коротких шурупов, прикрепляющих дверь к раме, и замените их на длинные шурупы.
8. **Установите карниз и козырек.** Козырек прикручивается либо прибивается гвоздями над дверью таким образом, чтобы он прикрывал порог, а карниз прикрепляется к верхней части внешнего литья двери.
9. **Замажьте края, полностью ликвидировав какие-либо отверстия.** Это необходимо для того, чтобы в доме не было сквозняков, и не скапливалась влага в промежутках между дверью и стеной. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8", "language": "ru"} |
Как облегчить боль при грыже | Грыжа может появиться в самых разных местах тела. Она вызывает боль и чувство дискомфорта. Это объясняется тем, что при грыже содержимое одной части тела проникает через окружающие ткани или мышцы. Грыжа может появиться на животе, вокруг пупка, в области паха, на бедрах или в желудке. Грыжа желудка (хиатальная грыжа) часто сопровождается повышенной кислотностью и кислотным рефлюксом. К счастью, вызванные грыжей боль и дискомфорт можно облегчить с помощью домашних средств и изменений в образе жизни.
1. **Используйте пакеты со льдом.** Если вы ощущаете относительно легкий дискомфорт, приложите к грыже пакет со льдом на 10-15 минут. С позволения врача можно делать ледяные компрессы 1-2 раза в день. Пакеты со льдом помогут снизить отек и воспаление.
Ни в коем случае не прикладывайте лед или пакет со льдом непосредственно к коже. Прежде чем приложить пакет со льдом к коже, обязательно заверните его в тонкое полотенце или другую ткань. Таким образом вы предохраните кожу от повреждений.
2. **Принимайте обезболивающие средства.** Для снятия умеренной боли можно принимать такие отпускаемые без рецепта препараты, как ибупрофен и парацетамол. Всегда соблюдайте приложенные инструкции по применению.
Если вам необходимо принимать обезболивающие средства дольше недели, обратитесь к врачу. Возможно, он выпишет вам более сильнодействующие препараты.
3. **Принимайте лекарство от рефлюкса.** Хиатальная грыжа (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы) часто сопровождается повышенной кислотностью, или так называемым рефлюксом. В этом случае для снижения выработки желудочного сока можно принимать как отпускаемые без рецепта антацидные средства, так и назначаемые врачом ингибиторы протонного насоса.
Если симптомы рефлюкса не смягчаются в течение нескольких дней, следует обратиться к врачу. При отсутствии надлежащего лечения кислотный рефлюкс грозит серьезными повреждениями пищевода. Врач сможет выписать вам подходящие лекарства, которые позволят избавиться от рефлюкса и вылечить органы пищеварения.
4. **Носите поддерживающую повязку или грыжевой бандаж.** Если у вас паховая грыжа, возможно, вам стоит носить специальную поддерживающую повязку, которая также поможет снизить боль. Посоветуйтесь с врачом насчет грыжевого бандажа, схожего с поддерживающим нижним бельем. Можно также носить поддерживающие ремни, которые помогут удержать грыжу на месте. Чтобы как следует закрепить ремни или бандаж, лягте и плотно завяжите их вокруг грыжи.
Поддерживающие повязки или бандаж следует носить лишь в течение непродолжительного времени. Они никоим образом не вылечат грыжу.
5. **Попробуйте акупунктуру.** Эта традиционная медицинская практика позволяет регулировать потоки энергии в организме с помощью тонких игл, которые втыкаются в различные особые точки тела. Боль при грыже можно контролировать за счет стимуляции тех точек, которые снимают болевые ощущения. Обратитесь к квалифицированному специалисту по акупунктуре, у которого есть опыт облегчения боли при грыже.
Акупунктура помогает снизить боль, однако она не излечивает от грыжи.
6. **В случае сильной боли немедленно обратитесь к врачу.** Если вы подозреваете, что у вас грыжа, испытываете необычную тяжесть в области живота или паха, либо у вас повышенная кислотность и изжога, запишитесь на прием к врачу. В большинстве случаев грыжу диагностируют в результате медицинского осмотра и анализа симптомов. Если вы уже обращались к врачу, но спустя несколько недель после этого ваши симптомы не улучшились, запишитесь на повторный прием.
Если вы испытываете необыкновенно сильную боль и у вас диагностировали брюшную, паховую или бедренную грыжу, немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в пункт скорой помощи, так как в этом случае может потребоваться неотложная медицинская помощь.
7. **Сделайте операцию.** Хотя боль можно снять в домашних условиях, при этом не излечивается сама грыжа. Обсудите с врачом возможность хирургической операции. Возможно, врач порекомендует вам подходящую операцию, которая позволит вернуть выступившие мышцы на место. Не исключено, что подойдет и менее инвазивная процедура, когда в небольшие разрезы вставляется сетка из синтетического материала, которая удерживает грыжу.
Вам вряд ли порекомендуют операцию, если грыжа нечасто беспокоит вас, и врач считает, что она невелика.
8. **Ешьте меньшими порциями.** Если из-за хиатальной грыжи вы испытываете изжогу, постарайтесь снизить нагрузку на свой желудок. Для этого уменьшите объем порций. Кроме того, ешьте не спеша, чтобы пища легче и быстрее переваривалась в желудке. Это поможет также снизить давление на нижний пищеводный сфинктер, который уже и так ослаблен.
Старайтесь ничего не есть за 2-3 часа до сна. Тем самым вы предотвратите давление пищи на мышцы желудка и сможете легче заснуть.
Можно также изменить рацион питания, чтобы понизить кислотность желудка. Воздерживайтесь от жирной пищи, шоколада, перечной мяты, алкоголя, лука, помидоров и цитрусовых.
9. **Снизьте давление на живот.** Носите такую одежду, которая не давит на область живота и желудок. Избегайте тесной одежды и ремней и носите свободную в области талии одежду. Если вы все же носите ремень, отрегулируйте его так, чтобы он не стеснял вас в талии.
Давление на желудок и область живота может вызвать обострение грыжи и повысить кислотность желудка. В результате желудочный сок может вновь подняться в пищевод.
10. **Сбросьте лишний вес.** Избыточный вес создает дополнительное давление на мышцы желудка и брюшной полости. Это дополнительное давление повышает риск развития еще одной грыжи. Кроме того, оно способствует поднятию желудочного сока в пищевод. Это может привести к рефлюксу и повышенной кислотности.
Сбрасывайте вес постепенно. Старайтесь сбрасывать не более 0,5-1 килограмма в неделю. Проконсультируйтесь с врачом насчет диеты и занятий спортом.
11. **Выполняйте упражнения для соответствующих мышц.** Поскольку при грыже нельзя поднимать тяжести и перенапрягаться, выполняйте упражнения, которые укрепят и поддержат ваши мышцы. Лягте на спину и попробуйте выполнить следующие растягивающие упражнения:
Слегка согните ноги и приподнимите колени. Поместите между ног подушку и сожмите ее, напрягая мышцы бедер. Затем вновь расслабьте мышцы. Повторите упражнение десять раз.
Положите руки на пояс, слегка согните ноги в коленях и приподнимите их над полом. Подвигайте обеими ногами в воздухе так, как будто вы крутите педали. Продолжайте выполнять упражнение, пока не почувствуете напряжение мышц живота.
Слегка согните ноги и приподнимите колени. Занесите руки за голову и приподнимите туловище под углом около 30 градусов. Пригните туловище к коленям. Немного продержитесь в таком положении, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 15 раз.
12. **Бросьте курить.** Если у вас рефлюкс, постарайтесь бросить курить. Курение увеличивает кислотность желудка, что усугубляет рефлюкс. Кроме того, если для избавления от грыжи вы планируете операцию, врач наверняка посоветует вам бросить курить за несколько месяцев до операции.
Курение замедляет восстановление после операции и может повышать кровяное давление в послеоперационный период. Кроме того, курение повышает риск повторного развития грыжи и послеоперационной инфекции.
13. **Используйте пастушью сумку.** Это растение (оно считается сорняком) издавна использовали для снятия отека и боли. Наносите эфирное масло пастушьей сумки на область, где чувствуется боль от грыжи. Можно также приобрести пищевые добавки с пастушьей сумкой и принимать их перорально. Всегда следуйте инструкциям по применению и соблюдайте рекомендуемую дозировку.
Исследования показали, что пастушья сумка обладает противовоспалительным действием. Кроме того, она предотвращает инфекцию.
14. **Пейте травяные чаи.** Если из-за грыжи вы испытываете тошноту, рвоту и рефлюкс, пейте имбирный чай. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает желудок. Заваривайте пакетики имбирного чая или используйте 1 чайную ложку свежего имбиря. Прокипятите свежий имбирь в воде в течение 5 минут. Особенно полезно пить имбирный чай примерно за полчаса до еды. Он безопасен для беременных и кормящих грудью женщин.
Подумайте о том, чтобы пить чай из фенхеля — это поможет нормализовать работу желудка и понизить кислотность. Возьмите чайную ложку семян фенхеля, растолките их и прокипятите в стакане (250 миллилитрах) воды в течение 5 минут. Ежедневно пейте 2-3 стакана такого чая.
Можно также пить водный раствор горчичного порошка или обычной горчицы, а также ромашковый чай. Раствор горчицы и чай из ромашки обладают противовоспалительными свойствами и снижают кислотность желудка.
15. **Принимайте корень солодки.** Поищите жевательные таблетки с корнем солодки (глицирризинатом корня солодки). Было показано, что корень солодки помогает при проблемах с желудком и понижает кислотность. Следуйте приложенным указаниям по применению. Обычно рекомендуется принимать по 2-3 таблетки каждые 4-6 часов.
Учтите, что корень солодки иногда вызывает нехватку калия, что может привести к сердечной аритмии. Проконсультируйтесь с врачом, если вы собираетесь принимать корень солодки в больших количествах или дольше двух недель.
Попробуйте принимать пищевые добавки с корой ржавого вяза. Они доступны в виде раствора или таблеток. Это средство обволакивает и успокаивает раздраженные ткани, оно безопасно при беременности.
16. **Пейте яблочный уксус.** При сильном рефлюксе может помочь яблочный уксус. Некоторые считают, что дополнительная кислота включает обратную связь и сигнализирует организму о том, что следует ограничить выработку собственной кислоты, хотя этот вопрос требует дальнейших исследований. Добавьте 1 столовую ложку (15 миллилитров) яблочного уксуса в 180 миллилитров воды и выпейте смесь. При желании можно добавить немного меда, чтобы улучшить вкус.
Можно также приготовить собственный лимонад или лаймад. Просто возьмите несколько чайных ложек сока лимонада или лайма и залейте его водой по вкусу. При желании можно добавить также немного меда. Пейте такой лимонад до, во время и после еды.
17. **Пейте сок алоэ вера.** Возьмите натуральный сок (не гель) алоэ вера и выпейте 1/2 стакана (120 миллилитров). Можно понемногу пить сок на протяжении всего дня, однако не следует выпивать более 1-2 стаканов (250-500 миллилитров) за день, поскольку алоэ вера обладает слабительным действием.
Исследования показали, что сироп из алоэ вера помогает при кислотном рефлюксе, он снижает воспаление и нейтрализует желудочный сок. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%B5", "language": "ru"} |
Как быть хорошей женой христианкой в традиционном браке | Библия говорит: «Также и вы, жены, повинуйтесь своим мужьям, чтобы те из них, которые не покоряются слову, житием жен своих без слова приобретаемы были, когда увидят ваше чистое, богобоязненное житие. Да будет украшением вашим не внешнее плетение волос, не золотые уборы или нарядность в одежде, но сокровенный сердца человек в нетленной красоте кроткого и молчаливого духа, что драгоценно пред Богом».(1 Петра 3:1-4) Задумываетесь ли вы как женщина, хорошая жена-христианка, состоящая в традиционном браке «один мужчина и одна женщина», о том, что требуется для того, чтобы иметь чудесные отношения в браке? На самом деле все зависит от вас и вашего мужа, от того, насколько, будучи традиционными христианами, вы выстраиваете свои отношения во Христе и какой вклад каждый из вас вносит в восполнение нужд и потребностей друг друга.Вы можете быть замечательной женой и прославлять Бога в своей семье. Здесь вы найдете несколько идей относительно того, как к этому прийти.
1. **Развивайте уверенность в себе** Организуйте семейное поклонение, пойте духовные песни и проводите совместное , прославляя Бога и развивая с Ним отношения. Не забывайте и прославлять Бога за все данные вам возможность и за саму вашу жизнь. Стремитесь иметь личные отношения со Христом. Приносите Ему в молитве все, что приносит вам беспокойство, и не полагайтесь на разум свой (Притчи 3:5).
2. **Избирайте радость в своем браке.** Радость основывается на любви ко Христу, ближним своим и, наконец (но не в последнюю очередь), к себе — как говорит Писание, «возлюбите ближнего своего, как самого себя». Поэтому любите себя так же сильно, как вы хотите любить других, тогда вы станете победителями во Христе! Это, к примеру, означает отказ от прямого контроля своего мужа или других людей (прибегайте лучше к мягкому убеждению). Это также значит, что вы не спешите судить, но и себя, и других.
3. **Учитесь ревностной и эффективной молитве.** Библия говорит: «Не оставляйте собрания своего». Посещайте регулярно вместе с мужем, одна или, если необходимо, с подругами, богослужение. «Молитесь друг за друга». Молитесь вместе, «молитесь непрестанно» и «чтите Христа всеми своими делами и словами». Наши физические тела во Христе, а духовно «Его земная жизнь в нас, а мы в Нем». Он (Римлянам 8:34).
4. **Ваши отношения могут быть долгими и счастливыми.** Будьте радостны, позитивны и уверены в своем муже, если он «человек думающий». Самокритика или самоуничижение перед мужем или рядом с ним в обществе, оскорбляют его вкус в отношении женщин. Осознайте, что если он находится рядом с вами, это значит, что он выбрал вас и хочет быть с вами. Он считает вас достаточно сексуальной, даже если вы себя так не чувствуете; так будьте же такой для него. Помните, что отношение и желание — самое главное в вопросах . Низкая самооценка оставляет незаполненную пустоту в вашей жизни, которая самым ужасным образом сказывается на браке. Следите за тем, чтобы время от времени вы по-прежнему просто весело и приятно проводили время и помогали друг другу жить интересной жизнью, а не только контролировать друг друга и дразнить по поводу развлечений. Поддразнивайте друг друга аккуратно. Развивайте в себе чувство юмора.
5. **Представьте, что если бы завтра вашего мужа не стало?** Останутся ли у вас подруги, с которыми можно встретиться хотя бы раз в месяц, церковь, куда вы регулярно ходите, особенно сообщество? Если ваша пустота не заполнена, вашему мужу придется всегда заполнять ее. Но это не то, что он может заполнить, и, если вы не будете поддерживать связь с семьей и друзьями, если не будете в радости служить Христу, вы будете обречены чувствовать себя неадекватной и несчастливой.
6. **Выражайте ясно свои потребности, но не обвиняйте друг друга** Если только ваш муж не умеет читать мысли, не ожидайте от него, что он знает, чего вы хотите. Если вы хотите чего-либо или нуждаетесь в чем-то, попросите его об этом и обсудите вопрос вместе. Не бросайте намеков в ожидании, что он их уловит и можно будет обойтись без . Если что-то, по-вашему, не так, скажите об этом. лучше всего выстраиваются, когда каждый партнер спокойно выражает свои эмоции, а не ворчит непрестанно по поводу поступков другого. Зачастую все что нужно — это сказать «меня смущает» или «мне грустно», чтобы второй человек остановился и спросил «почему?». Затем просто скажите: «Когда ты хлопнул дверью, я почувствовала равнодушие (оскорбление) с твоей стороны». Пусть «я чувствую…» станет вашим ключевым словом. Избегайте «тыканья» в стиле «ты меня огорчаешь». Скажите: «Меня это огорчило». Возьмите на себя ответственность за собственные потребности и чувства.
7. **Не ожидайте от него исполнения всех своих мечтаний.** Конечно, ему следует стараться поступать хорошо, и вам аналогично, но ни один из вас никогда не станет совершенным человеком. Нереализованные ожидания разочаруют кого угодно. Однако если вы оба продолжаете работать над своим браком, вы всегда будете вовлечены в жизнь друг друга, даже если кто-то из вас проявит свои недостатки. Если ваши ожидания действительно сильно завышены, слишком идеалистичны или нереалистичны, вам следует пересмотреть свои стандарты и сделать их более достижимыми. Например, несправедливо ожидать . Полюбите свою домашнюю жизнь; проводите больше времени дома, старайтесь готовить сами хотя бы несколько раз в неделю, вместо того чтобы есть в заведениях не самую полезную пищу.
8. **Делите обязанности по приготовлению еды и домашнему хозяйству, насколько это возможно, особенно, если оба работают вне дома.** Кроме того, если вы хотите больше времени проводить вместе, будьте готовы к тому, что это желание исполнимо вкупе с некоторым усилием: вместе потрудились дома, вместе отдохните.
9. **Не придирайтесь по мелочам.** Ворчание и придирки могут разрушить отношения. Тарелки чистые, не разбиты — вот и хорошо: не надо ворчать по поводу того, что вам бы хотелось, чтобы посуда была загружена в посудомойку «правильно». Пусть ваш муж делает такие вещи по-своему. Не тратьте силы на мелочи. Сосредоточьтесь на том, что гораздо более важно, и не будьте сварливы. Возможно, один раз покажите, как это должно происходить, с вашей точки зрения, с теоретическим объяснением, почему, но потом предоставьте ему самому решать, что делать. (Ефесянам 5:22), за исключением тех случаев, когда мужчина совершает преступление или проявляет жестокость к вам, детям или другим людям.
10. **Вдохновляйте своего мужа в Господе, чтобы он мог исполнять то, о чем говорит Библия:** (Ефесянам 5:25). Если ваш муж не проявляет любви, или нежности. Просто, будучи в хорошем настроении, попросите его о помощи и улучите момент игриво обнять и поцеловать его: он может хорошо отреагировать, если в этот момент не в гневе либо если только это не происходит в неподходящем месте и в неподходящее время.
11. **Помогите ему почувствовать себя комфортно: проявляйте заботу и внимание словами и заигрыванием, которое необязательно должно заканчиваться сексом.** Начните игру на людях, выскажите прилюдно ему свое восхищение и благодарность за его внимание: улыбнитесь, слегка хихикните, скажите что-нибудь вроде, попробуйте немного . Будьте то соблазнительной, то застенчивой — когда нет возможности зайти слишком далеко, например в присутствии его родителей, в магазине и так далее. Такое внимание и удовольствие от него сделают свое дело, когда наступит ваше личное время наедине.
12. **Стремитесь к тому, чтобы ваша сексуальная жизнь была интересной** Будьте открыты к маленьким невинным новшествам (либо даже сами предложите или продемонстрируйте, не задавая вопросов) и обсуждайте их. Не нужно сразу отвергать безвредную и веселую игру, если он предлагает нечто, что, на первый взгляд, вам не очень нравится. Это может привести к тому, что он будет испытывать чувство отвержения либо думать, что вам неприятно. По меньшей мере, будьте готовы к дружелюбному обсуждению подобных вопросов, а то и к эксперименту, но никогда не делайте то, что вам некомфортно даже после обсуждения с ним. Также никогда не бойтесь обсуждать то, что интересно вам. в браке важна не меньше, чем эмоциональная. Заботьтесь и о том, и о другом. (1 Коринфянам 7:5).
13. **Принимайте его, а более всего его мелкие особенности и привычки.** Принимайте его таким, какой он есть, так, чтобы испытывать к нему такое глубокое уважение и благодарность, чтобы вам никогда уже не захотелось менять его. Он столько всего может дать вам, если вы дадите ему пространство быть собой. Он, как и вы, личность развивающаяся. Помогите ему расти в избранном им направлении, и дайте ему возможность аналогично помогать и вам.
14. **Будьте в обществе скромны: такая женщина и есть леди.** (1 Тимофею 2:9). Вдохновите мужа ожиданием того, что вы будете скромны в обществе и эротичны с ним наедине. Много искушения происходит оттого, что женщины чувствуют, словно они обязаны обращать на себя внимание других мужчин и показывать им чувственную сторону своей личности. Но одно ведет к другому. Избегайте нескромности.
15. **Всегда будьте скоры на прощение, скоры на покаяние и скоры на веру:** Скоры на прощение. Ваш супруг несовершенен, и будут времена, когда из-за него вы будете переживать огорчение, а, возможно, и серьезную боль. Когда это случится, вы встанете перед выбором. Вы либо позволите обиде угнездиться, а сердцу ожесточиться, либо, осознав, насколько терпеливым и прощающим является по отношению к вам Бог, простите своего мужа, как и сами были прощены Богом.
Скоры на покаяние. Насколько несовершенен ваш супруг, настолько же несовершенны и вы. Писание гласит: «Бог гордым противится, но смиренным дает благодать» (Иакова 4:6). Невозможно преуменьшить значимость вашей готовности смиряться перед Богом и перед мужем и просить прощения, когда вы неправы или совершили поступок без любви.
Скоры на веру. 1 Коринфянам 13:7 говорит: «(Любовь) все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит».
16. **Старайтесь видеть в своем муже и в своей жизни лучшее.** Не концентрируйте свое внимание на всех недостатках своего мужа, смотрите на него глазами Бога; сосредоточьтесь на тех его качествах, которые вам в нем нравятся, всегда верьте в него и делайте ему комплименты, например: «Милый, я вижу, как Бог меняет твое сердце, и ты с каждым днем становишься все больше похожим на Христа». Фокус в том, чтобы верить в это, даже если внешне это так не выглядит! Это и есть настоящая вера в действии, вера в то, что Бог может сделать это в реальности, даже если сейчас вы этого не видите. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%85%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как бодрствовать ночью, готовя домашнее задание | Домашнее по математике не готово, а завтра его нужно сдать, причем учитель сотрет вас в порошок, если вы нарушите сроки? Еще не все потеряно. Используя следующие советы, вы сможете наверстать упущенное за ночь, причем сделаете это незаметно от родителей.
1. **Приоритеты.** Сегодня вы делаете только те уроки, которые заданы на завтра. Все остальные предметы – это растрата времени.
2. **Соберите необходимые материалы, включая закуски.** Занесите их в комнату до того, как предполагается идти в постель (лишние передвижения насторожат родителей). Зачем будить весь дом, отправившись на кухню в полночь?
3. **Уберите все, что отвлекает внимание.** Отключите телефон и забудьте о социальных сетях.
4. **Принимайтесь за работу.** Не останавливайтесь, чтобы подойти к компьютеру и поиграть. Приступайте к непосредственному выполнению домашнего задания.
5. **Соблюдайте режим, делая регулярные перерывы в установленное время.** Например, после 40 минут учебы можно отдохнуть 5 минут. В перерыве можно почитать, сделать зарядку или послушать музыку. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D1%8C%D1%8E,-%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8F-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"} |
Как решать иррациональные уравнения и отбрасывать посторонние корни | Иррациональное уравнение – это уравнение, в котором переменная находится под знаком корня. Для решения такого уравнения необходимо избавиться от корня. Однако это может привести к появлению посторонних корней, которые не являются решениями исходного уравнения. Для выявления таких корней необходимо подставить все найденные корни в исходное уравнение и проверить, соблюдается ли равенство.
1. **Запишите уравнение.** Рекомендуется использовать карандаш, чтобы иметь возможность исправлять ошибки.
Рассмотрим пример: √(2x-5) - √(х-1) = 1.
Здесь √ - это квадратный корень.
2. **Обособьте один из корней на одной стороне уравнения.** В нашем примере: √(2x-5) = 1 + √(х-1)
3. **Возведите обе стороны уравнения в квадрат, чтобы избавиться от одного корня.**
4. **Упростите уравнение, сложив/вычтя подобные члены.**
5. **Повторите описанный выше процесс для избавления от второго корня.** Для этого обособьте оставшийся корень на одной стороне уравнения.
Возведите обе стороны уравнения в квадрат, чтобы избавиться от оставшегося корня.
6. **Упростите уравнение, сложив/вычтя подобные члены.**
Сложите/вычтите подобные члены, а затем перенесите все члены уравнения влево и приравняйте их к нулю. Вы получите квадратное уравнение.
7. **Решите квадратное уравнение через формулу нахождения корней квадратного уравнения.** Решение квадратного уравнения показано на следующем рисунке:
Вы получите: (х - 2,53)(х – 11,47) = 0.
Таким образом, х1 = 2,53 и х2 = 11,47.
8. **Подставьте найденные корни в исходное уравнение и отбросьте посторонние корни.** Подставьте х = 2,53.
- 1 = 1, то есть равенство не соблюдено и х1 = 2,53 является посторонним корнем.
Подставьте х2 = 11,47.
Равенство соблюдено и х2 = 11,47 является решением уравнения.
Таким образом, отбросьте посторонний корень х1 = 2,53 и запишите ответ: x2 = 11,47.
| ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D1%80%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8", "language": "ru"} |
Как стать популярным на YouTube | Владельцы успешных каналов на YouTube — одни из самых популярных людей в интернете. Снимают ли они видео об играх, макияже или повседневной жизни (влоги), они известны множеству пользователей и завоевали признание благодаря прекрасному знанию своего дела. Чем ближе вы общаетесь с этой культурой, тем сильнее может стать ваше желание присоединиться к ней. Первый шаг — это стать популярным. В этой статье собраны некоторые советы о том, как заработать признание и, возможно, стать одним из знаменитых «ютьюберов» в будущем.
1. **Решите, какой аккаунт у вас будет на YouTube.** Вы загружаете музыкальное видео? Вы создаете смешное видео? Вы собираетесь создавать учебники? Вы комик? Вы рассказываете истории? Решите, что вам больше нравится делать. Это вполне может быть миксом из всего перечисленного.
Один из способов — это искать вдохновения у других людей. Посмотрите смешное видео на YouTube. Затем подумайте, как можно их смешать, сделать пародию или ремикс. Выберите то .что вам обычно нравится смотреть, учитывая и то, что кажется интересным и вашим друзьям.
2. **Раскройте свои таланты.** Если вы знаете несколько танцевальных движений, хорошо поете, можете рассказать интересную историю и т.п., продолжайте совершенствоваться в этом. Когда вы почувствуете, что готовы, покажите своим друзьям то, что у вас действительно хорошо получается. Например, если это танец, создайте фильм о движениях танца или сделайте видеоурок о новом танце (он может стать популярным, если распространится).
3. **Создайте свой канал.** Украсьте его, как вам нравится, сделайте его оригинальным! Не делайте текст трудно читаемым: не используйте белый фон с желтым текстом или синий фон с фиолетовым текстом.
Придумайте удачное название. Не называйте канал просто своим именем — придумайте что-нибудь оригинальное и остроумное. Только не слишком длинное: мало кто захочет вводить название длиной в 94 буквы.
Выберите подходящее фото профиля. Безликая унылая картинка ничего не скажет людям о вас; слишком прикольная будет выглядеть явно позаимствованной с просторов интернета. Загрузите просто свою фотографию или картинку, подходящую по теме, но не слишком комичную.
4. **Создайте видео с нужной информацией.** Если вы хотите создать мастер-класс или урок, сделайте его простым. Если хотите создать смешное видео, делайте все что угодно и используйте такие приемы монтажа, как склейка.
Если вы создаете мастер-класс, не делайте его слишком сложным. Используйте простые короткие инструкции и пообещайте, что справиться сумеет любой.
5. **Отредактируйте видео.** Здесь вы можете применить эффект склейки. Вырежьте все ненужное. Убедитесь, что это выглядит профессионально и легко для восприятия на слух и визуального восприятия.
Краткость — сестра таланта. Помните об этом.
6. **Будьте в курсе того, что обычно привлекает внимание людей при принятии решения, смотреть ли новое видео (особенно от новичка).** Вот некоторые вещи, которые могут помочь:
Название должно быть броским. Если возможно, используйте популярные слова.
Броское вступление в начале каждого видео сделают его более профессиональным и интересным. Это также поможет вам создать что-то вроде собственного бренда, если вы каждый раз используете одно и тоже для идентификации ваших видеороликов.
Представьтесь и четко назовите свое имя, чтобы зрители могли вас понять. Если им понравится ваше видео и они будут знать, чье оно (ваше!), они потом будут смотреть еще.
Говорите с легкостью, подшучивая над своими ошибками. В зависимости оттого, насколько они интересны, можно их включить в виде киноляпов в конце ролика. Конечно, люди будут смеяться над вами, но зато вы скорее всего получите много одобрения.
7. **Загрузите видео.** Если вы новичок, то Windows Movie Maker (Киностудия Windows) или iMovie вполне вам подойдут. Вы можете использовать более продвинутые программы вроде бесплатного видеоредактора VSDC, когда ваш канал станет более популярным.
8. **Загружайте по одному или больше видео в неделю.** Когда пользователь ищет видео на YouTube, он видит под заголовком надпись «Новое». Спустя неделю эта надпись исчезает. Большинство пользователей предпочитают каналы YouTube, содержание которых регулярно обновляется.
Снимайте короткие видео. У большей части вашей аудитории нет времени смотреть 46-минутное видео. Впрочем, даже если время и есть, наверняка зритель выключит такое видео уже на середине.
9. **Используйте вирусный контент с осторожностью.** Создание вирусного контента, или кликбейтинг, — это способ привлечь внимание зрителей к вашему видео. Важно найти золотую середину: если вы пользуетесь эти приемом слишком мало, о вас не узнают, если слишком много - у вас сложится плохая репутация. Его цель — пообещать зрителю нечто впечатляющее. Однако не обещайте больше, чем действительно можете показать.
На YouTube техника кликбейтинга касается, в основном, заголовка и значка.
10. **Придумайте заголовок, отражающий самое интересное.** Не сводите содержание видео к общей фразе, а сделайте акцент на самом необычном моменте. Неважно, описывает заголовок все содержание ролика или нет, — из него должно быть ясно, почему ролик стоит посмотреть. Например, вы сняли 10-минутное видео в тренажерном зале, и на отметке 7:23 у вас ломается штанга.
11. **Используйте эмоции в заголовке.** Чтобы создать кликбейт, то есть «цепляющий» заголовок, вам нужно узнать, что вызывает у людей реакцию. Зрители реагируют на животных, рождение, смерть, происшествия... Если ваше видео связано с одной из этих тем, сделайте заголовок максимально эмоциональным.
12. **Высказывайте шокирующие идеи (в разумных пределах).** В западном мире большинство людей разделяют общие ценности. Видео, в котором речь идет о спорных идеях (но не агитирующее за них), заинтригует зрителей, заставит их реагировать и кликать на вашем видео. Процитируйте в заголовке один из скандальных фактов, упомянутых в ролике.
13. **Создайте значок, привлекающий внимание к самому интересному.** Как и заголовок, он должен отражать самое главное. Используйте символы или хорошо известные изображения, чтобы мгновенно описать суть видео.
14. **Увеличьте основные элементы.** Неважно, будет ли значок реалистичным, он всего лишь символически отражает содержание видео. Значок имеет маленький размер, и зрителю должно быть сразу понятно, что на нем изображено. Например, если вы рассказываете о футболе, это может быть ваше лицо и футбольный мяч, пусть даже с нарушением пропорций.
15. **Соблюдайте правило 180 градусов.** Если на своем значке вы показываете собеседников, они должны смотреть друг на друга.
16. **Подумайте о том, чтобы сделать постоянное вступление, с которого будут начинаться все ваши видео, а также постоянную заставку или финальный текст, которыми они будут заканчиваться.**
17. **Расскажите обо всем своим родным и друзьям.** Скажите им посмотреть ваше видео. А также подпишитесь и отправьте запросы на добавления в друзья к как можно большему числу людей на YouTube.
18. **Не заставляйте поклонников скучать.** Если у вас приличное число просмотров, регулярно создавайте и добавляйте новый контент. Пусть ваше видео будет о вас, о ваших друзьях, шалостях, случайных событиях и тому подобном. Или продолжайте следовать сюжетной линии, например о приключениях вашего щенка, о том, как вы учитесь готовить здоровую пищу, или о выявленных вами проблемах при изучении чего-то нового.
19. **Будьте настойчивы и терпеливы.** Рост вашей популярности может занять некоторое время, и этого действительно нужно ждать. Если вы слишком зациклены на том, чтобы стать популярным, это может занять все ваши мысли, и вы просто можете сдаться. Вместо этого будьте настойчивы, добавляйте качественный материал и ожидайте большего интереса к вам в течение ближайших 6-12 месяцев. Конечно, если как прошел год, а вы все еще не очень хорошо известны несмотря на все ваши усилия, вам стоить пересмотреть то, чем вы занимаетесь.
20. **Если у вас есть аккаунт в Google+, добавьте себе в круги побольше людей.** Затем разместите ваши видеоролики и поделитесь ими (нужно нажать «Поделиться с» и выбрать все контакты из своего списка).
21. **Посылайте случайные личные сообщения людям на YouTube.** Вежливо просите их посмотреть ваше видео — используйте неординарную причину, по которой они обязательно должны его посмотреть.
Станьте подписчиком этих людей; предполагается, что с них причитается за подписку!
Если вы лично знакомы с каким-то популярным пользователем YouTube, попросите его о «shoutout» на свои видео, то есть чтобы вы могли размещать на его странице видео с указанием вашего авторства.
22. **Отправляйте личные сообщения известным людям на YouTube.** Попросите их посмотреть ваше видео, подписаться или прокомментировать его. Если они подпишутся, то миллионы их последователей тоже посмотрят ваши видео. Это, конечно, не дает никакой гарантии, но как знать...
23. **Расскажите всем о своем канале.** Попросите их распространить эту информацию среди их друзей. Не слишком навязывайтесь; иногда вежливая просьба намного лучше пресмыкательства.
24. **Создавайте побольше качественного и интересного видео.** И чем более интересным оно будет, тем больше людей оно привлечет. И если у вас будет много видео, люди начнут воспринимать вас всерьез как человека, который может подогревать их интерес.
25. **Сфокусируйтесь на том, что популярно.** Тогда ваше видео может быть отмечено на популярных каналах. Например, канал вроде Failblog; если вы создадите видео о том, что является эпическим провалом, представьте его в FailBlog, и, если повезет, вас заметят на FailBlog или может даже сам Рэй Уильям Джонсон! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-YouTube", "language": "ru"} |
Как стать раввином | Основная форма раввинов развивалась во время фарисейской и талмудистской эры, когда учителей учили расшифровывать устные и письменные законы Иудаизма. Чтобы стать раввином, вы должны решить, хотите ли вы взять на себя такую ответственность.
1. **Вы должны быть евреем или проповедовать Иудаизм.** Если хотите преобразиться, это может занять год или несколько лет, так что запаситесь терпением.
2. **Знайте, что существуют разные ветви Иудаизма, которые отличаются ремеслом и способом жизни, от самых давних до современных.** Их формат и ритуалы могут меняться в пределах даже одной отросли.
3. **Выберите направление Иудаизма.** Они разные:
Раввинский Иудаизм
Хасидский – Ультра ортодоксальный Иудаизм – мужчины и женщины молятся отдельно
Ортодоксальный – мужчины и женщины молятся отдельно
Консервативный
Реформенный
Реконструктивистский иудаизм
Варианты:
Караимский иудаизм – Следовать Тору
Обновление евреев
Гуманистический иудаизм
Другие:
Независимый
Мессианский
4. **Посетите школу раввинов.** Неважно кто вы, потому что школы будут рассматривать в вас те качества, которые сделают из вас успешного лидера. Они взвесят ваше отношение к Иудаизму, вашу квалификацию, и ваш характер.
5. **Завершите обучение от 4 до 7 лет.** Каждая ветвь Иудаизма имеет свои требования, обычно учебную программу и опыт – включая жизнь в Израиле. Программа включает в себя Тора, Талмуды, Мишну, историю евреев, иврит, психологию, обучающие методы, внешний вид и многое другое.
6. **Найдите паству и получите указания.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |