Datasets:

dim
/

wikihow_ru

Dataset card Viewer Files Files and versions Community

Split (1)

train · 2.06k rows

INSTRUCTION stringlengths 14 108	RESPONSE stringlengths 241 28.1k	SOURCE stringclasses 1 value	METADATA stringlengths 94 621
Как сохранить еду во время отключения электроэнергии	Если в вашем доме пропала электроэнергия, важно следовать основным правилам безопасности пищевых продуктов. Кроме того, продукты питания можно хранить с учетом того, как долго нет электроэнергии, и что вы сделали для продления безопасного хранения пищи. Вот несколько советов. 1. Съешьте скоропортящиеся при комнатной температуре продукты в течение двух часов. Скоропортящиеся продукты можно безопасно хранить при комнатной температуре в течение 2 часов при температуре ниже 25 градусов по Цельсию (80 F). Если температура выше, у вас есть лишь 1 час, прежде чем бактерии начнут расти в пище. 2. Не открывайте холодильник и морозильную камеру. Открывайте их как можно реже. В закрытом холодильнике продукты питания можно хранить до 4 часов, но вам все равно придется оценить каждый продукт по отдельности, как только энергоснабжение восстановится. Наполовину заполненная морозильная камера способна сохранить замороженные продукты в течение 24 часов, а полностью заполненная в течение 48. 3. Накройте холодильник и морозильник толстыми одеялами, чтобы сохранить холод. 4. Если энергию отключили на более длительное время, попробуйте найти сухой лед, чтобы упаковать морозильную камеру. Однако, вы должны принимать специальные меры предосторожности при обращении с ним. Если отключение электричества длится дольше 4 часов, достаньте молоко, мясо и молочные продукты из холодильника и сложите их в кулер с большим количеством льда. 5. Используйте пищевой термометр мгновенного чтения. Это очень важно для определения безопасности продуктов питания после того, как энергоснабжение восстановится. Если температура продуктов из холодильника по-прежнему ниже 4C (40 F) градусов, они должны быть безопасными. На замороженных продуктах все еще должны быть заметны кристаллы льда, а их температура должна быть ниже 4C (40 F) градусов. Вы можете заморозить эти продукты повторно, но, скорее всего, они немного потеряют в качестве.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B5%D0%B4%D1%83-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"}
Как рисовать масляными красками	А вы мечтали когда-нибудь написать красивую, выразительную картину маслом? В этой статье вы найдете несколько советов, которые помогут вам погрузиться в прекрасный мир масляных красок. Как только овладеете основами работы с масляными красками, холст станет вашим миром воплощения фантазий! 1. Выберите краски. Сами понимаете, прежде чем нарисовать картину маслом, нужно приобрести масляные краски. Конечно, выбор красок в наши дни более чем широк, однако не стоит покупать дешевые краски. Да, вы сэкономите, однако дешевые краски, как правило, обладают качеством ниже среднего, из-за чего ваш художественный опыт будет… не самым приятным. Потратьте больше денег, но купите одну баночку качественных красок, а не 2–3 дешевых. Самый простой и основной комплект масляных красок должен состоять из следующих цветов: желтый кадмий, желтая охра, красный кадмий, малиновый ализариновый, синий ультрамариновый, титановый белый, марсианский черный. Комбинируя эти цвета, вы сможете создать на палитре любой другой цвет. Первым, скорее всего, у вас кончится белый, а потому купите его с запасом. Не покупайте «студенческие наборы». Цена может казаться заманчивой, но качество таких наборов… так себе. Кроме того, не покупайте наборы красок, к которым в комплекте идут кисти — кисти, скорее всего, окажутся дешевыми и некачественными. 2. Запаситесь всем остальным. Начинающие художники зачастую поддаются демону экономии и не покупают нужное. В принципе, это не так плохо, как кажется, однако есть кое-что, без чего рисование маслом будет не таким уж приятным и простым опытом! Выберите простые и качественные кисти для рисования масляной краской. Хватит пары-тройки кистей каждого вида, для начала больше не требуется. Скажем, купите круглые, плоские и щетинные кисти разных размеров. Синтетические кисти — мягкие, натуральные — чуть грубее. Купите и те, и другие, чтобы использовать их в ситуациях, когда вам нужно сделать соответствующие мазки. Еще купите мастихин, чтобы смешивать краски, палитру, холст, а также подготовьте старые тряпки и банки для очистки кистей. Масляная краска из тюбика очень густая, и для первых слоев рисунка ее надо разжижать. Поэтому вам пригодится еще и растворитель — что-то вроде «Уайт-спирит» или льняного масла (и его производных). Общее правило такое: «густое на жидкое», только так ваша картина потом не пойдет трещинами, а слои краски не начнут отделяться друг от друга. Как вариант, можно купить еще чертежный стол, передник (фартук), защитную пленку и специальный ящик для художественных инструментов. 3. Подготовьте рабочее место. Так как для рисования вам понадобится много всего и почти что сразу, вам нужно много места. Мольберт или стол надо поставить там, где вам никто не будет мешать. Желательно, помимо всего прочего, работать в хорошо освещаемом естественным светом месте. Еще неплохо будет подстелить на пол что-нибудь вроде покрывала, чтобы не испачкать пол каплями краски. Рабочее место должно хорошо проветриваться (масляная краска сильно пахнет), поэтому как минимум откройте дверь или форточку в том помещении, где будете работать. Мольберт надо настроить по вашему росту и положению. Сидеть перед ним надо без дискомфорта и труда. Наденьте вещи, которые не жалко испачкать красками. Масляные краски практически не выводятся с тканей, поэтому либо хорошо накройте одежду или наденьте вещи, которые не жалко. Если у вас длинные волосы, то соберите их в хвост или спрячьте под косынку, чтобы те не попали на полотно и не испачкались в краске. Также снимите все кольца и браслеты, которые носите. 4. Сначала сделайте набросок будущей картины карандашом на холсте. Это поможет до начала работы с красками построить композицию, мелкие детали, ровные линии и так далее. Сделав эскиз, вы сможете легко внести в него изменения. Сначала — эскиз карандашом, а потом — живопись красками (конечно, если вы не планируете нарисовать что-то абстрактно случайное). Не забывайте про композицию и негативное пространство. Композиция — положение объектов на рисунке. Композиция должна быть такой, чтобы взгляд притягивал рисунок целиком, а не какая-то его часть. Негативное пространство, в свою очередь, это пространство вокруг объекта на рисунке. Если, скажем, вы зарисовываете какой-то реальный объект, то нарисовать сложные места можно без особых проблем, если смотреть не на сам предмет, а на пространство вокруг него. Подумайте, чем вы заполните негативное пространство на рисунке, чтобы объект все же выделялся, а не терялся на фоне. Учитывайте пересекающиеся и накладывающиеся друг на друга фигуры, используйте их, чтобы добавить вашему рисунку глубины. Если композиция такова, что ничего нигде не пересекается, то пришла пора изменить композицию. Глубина сделает ваш рисунок более реалистичным. 5. Найдите источник света. Чтобы рисунок вышел реалистичным, вам не обойтись без изображения затемненных и освещенных участков на картине. Посмотрите на объект и подумайте, под каким углом на него падает свет, где будет располагаться тень, полутень и блик. Если есть источник света, то будет и тень — факт. Впрочем, если свет падает сверху, то тень может быть сложно заметить. Попробуйте передвинуть источник света или сам объект, чтобы сделать затемненные и освещенные области более явными. Возможно, у вас не будет тьмы, что темнее сумерек, и сияния, что ярче рассвета. Что уж там, скорее всего, у вас тень и нетень будут отличаться от силы на полутон-тон. Если ваш источник света не дает четкой границы «свет-тень», то не переживайте. Это нормально. 6. Выберите цвета. Начинающим порой бывает очень сложно сопоставить цвет объекта с цветом краски (особенно в том случае, когда краски надо смешивать, чтобы получить искомый цвет). Все потому, что мозг «видит» цвета довольно идеализированно — вы можете начать смешивать краску для рисования синего неба, а потом понять, что ваша краска куда ярче и синее, чем нужно. Как справиться с этим? Попробуйте отойти от тех символов, что использует ваш мозг, и изучить непосредственно используемые цвета. Это изменит яркость ваших красок. Объект, зарисованный ночью, будет темнее и насыщеннее цветом. Объект, зарисованный днем, будет ярче. Проверьте цвет источника света. В яркий солнечный день ваш объект должен быть золотисто-желтым. В пасмурный день, соответственно, свет, рассеивающийся через облака, окрасит объект в сероватый цвет. Свет может быть даже цветным — неоновые лампы тому пример, и это точно также изменит цвет объекта. 7. Посмотрите на движение объекта. К слову, движется ли ваш зарисовываемый объект? Или движется, да еще как? Может, движется даже не только сам объект, но и все вокруг? Учтите это движение, оно пригодится на этапе планирования дальнейшей работы кистью. На реалистично выглядящих картинах мазки кисти передают движение (впрочем, верно и обратное). 8. Смешайте краски. Масляные краски в этом смысле готовы «простить» почти любые ошибки — они очень медленно сохнут. Впрочем, стоит помнить, что смешать две краски в один и тот же цвет дважды почти что нереально. Какой из этого можно усвоить урок? Правильно, смешивать краски надо «оптом», с запасом, чтобы и на следующий день вам было чем рисовать. Воспользуйтесь цветовой гаммой, чтобы проще было смешивать цвета. С помощью гаммы вы увидите основной, вторичный и третичный цвета, а также поймете, как их сделать. Чистые цвета — это те, которые не смешивались ни с белым, ни с черным. При смешении основных цветов получаются вторичные. Светлая окраска получается за счет добавления к цвету белого цвета. Тень, соответственно, получается за счет добавления черного. Чтобы сделать тон, добавьте белый в тень (цвет + черный цвет). Тоны используются весьма широко, они изображают большинство цветов из, так сказать, повседневной жизни. 9. Начните рисовать. Рисовать можно любым удобным для вас способом и техникой, хоть отрисовывая частями, хоть слоями, хоть как. Впрочем, раз вы работаете с масляной краской, то стоит помнить великое правило: густое на жидком. Иными словами, сначала нужно красить разведенными, жидкими красками, и только потом поверх них — густыми. Попробуйте нарисовать простые объекты. Все фигуры состоят из нескольких простых форм: куба, конуса, цилиндра и кольца. Нарисуйте их сначала как реальные объекты (скажем, ящик апельсинов) или как плоские формы самих себя. Как сделать краску не такой густой? Возьмите скипидар или льняное масло, смешайте его с краской и, в общем-то, на этом все. Добавляйте разжижающее вещество малыми дозами, потихоньку, чтобы получить ровно ту консистенцию, которая вам нужна. Слой краски лишь через три дня высохнет настолько, чтобы по нему можно было рисовать второй слой, так что не торопитесь и дайте краске подсохнуть. 10. Попробуйте разные техники рисования. Таких техник есть десятки, однако если вы, новичок, начнете их все учить, то голова ваша пойдет кругом весьма быстро. Вам лучше выбрать пару-тройку техник и сосредоточиться на них. Научитесь составлять смеси красок. Суть этого процесса — в медленном смешивании двух и более разных цветов (пример тому — закат). Чтобы добиться такого эффекта, добавляйте слои краски так, чтобы те непосредственно соседствовали друг с другом на холсте. Затем плоской кистью смешайте краски — мазок, соответственно, должен идти по направлению смешивания. Попробуйте сделать глазурь. Для этого вам понадобится смешать 1/3 льняного масла, 1/3 скипидара и столько же масляного лака. Получится прозрачный цвет, который можно смешивать с любой другой краской, чтобы получить эффект глазури на подсохшей краске. Для создания небольших точек воспользуйтесь методом накалывания. Возьмите кисть с натуральной щетиной (сухие дают лучшие результаты), затем коснитесь кистью холста под углом в 90 градусов. Таким образом можно создать узор из точек, который будет выглядеть как более прозрачная фигура. Попробуйте использовать для рисования и мастихин. Откровенно говоря, для рисования ландшафта и передачи движения лучше средства не найти. Зачерпните на край ножа слой краски, затем размажьте его по холсту, чтобы создать густые слои краски. 11. Исправьте все ошибки. У вас будет что-то около трех дней, пока краски еще влажные, и в этом время вы можете как исправить ошибки, так и полностью стереть их влажной тряпкой. Учтите, не надо торопиться с тем, чтобы объявлять рисунок готовым — сначала надо критически его оценить и подумать, нельзя ли что-то улучшить. 12. Сохраните оставшуюся краску. Если вы смешали столько краски, что бо́льшая часть вам не пригодилась, сохраните ее до следующего раза. Положите краску в небольшие емкости, закройте их пищевой пленкой. 13. Почистите кисти. Если масляная краска засохнет на кисти, то кисть будет проще выкинуть, так что не откладывайте дело очистки кистей в долгий ящик. Берите скипидар, старую тряпку и вперед — оттирайте краску и споласкивайте кисть под проточной водой, пока та, стекая с кисти, не станет прозрачной. Проверьте потом щетину рукой, чтобы убедиться в том, что вся краска вымыта. Поставьте чистые кисти в банку — щетиной вверх, а не вниз! Убедитесь, что в помещении, где стоят сохнущие кисти, нормальная циркуляция воздуха. Лучше всего просто поставить банку с кистями на открытое место, скажем, на полку или стол, а не в шкаф или ящик письменного стола. 14. Ждите. Когда масляная краска высохнет полностью? На это может уйти до 3 месяцев, а то и больше, если картина состоит из множества слоев краски. Поставьте свое творение туда, где его никто не потревожит, и пусть воздух сделает свое иссушающее дело. Чтобы масляные краски высохли быстрее, храните их в хорошо освещаемой, сухой и теплой комнате. Кроме того, при выборе красок отдавайте предпочтение тем, что сохнут быстрее. 15. Покройте картину лаком. Когда краска совсем высохнет, надо ее защитить, а для этого вам потребуется лак. Лаком же вы еще и цвета защитите от выгорания (в той или иной степени). Когда же высохнет и лак, то можете поздравить себя — ваша картинка готова, повесьте ее куда-нибудь на видное место!	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}
Как защитить сколотый зуб	Сколотый зуб – довольно распространенная проблема, происходящая по ряду причин. Масштабы ущерба и стоимость соответствующего лечения сильно варьируются. 1. Определите, точно ли вы раскололи зуб. Существует несколько признаков, на которые нужно обратить внимание, но самые распространенные – это ощущение боли и дискомфорта. Боль может быть вызвана несколькими причинами: Трещина в зубе дошла до дентина и пульпы, где расположены нервы и кровеносные сосуды. Трещина достаточно большая, и в нее попали кусочки пищи. Трещина расположена вертикальным образом, так, что она оказывает давление на зуб. 2. Осмотрите свой зуб в зеркало и определите, значительно ли уменьшились размеры зуба. Если трещина достаточно большая, вы сможете даже увидеть ее. Небольшие трещины заметить, конечно, намного сложнее. 3. Ощупайте зубы языком. Если в зеркале вы не можете разглядеть никаких трещин и сколов, проведите языком по зубам. Если какой-то зуб показался вам на ощупь грубым и острым, скорее всего, он сколот. 4. Обратитесь к стоматологу. Если вы чувствуете сильную боль или заметили кровотечение, сразу же обратитесь к врачу. Даже если вы не чувствуете боли, но подозреваете, что раскололи зуб, как можно быстрее обратитесь к стоматологу. Сами вы не сможете разглядеть и оценить наверняка размер трещины и причиненный зубу ущерб. Даже если вы не чувствуете боль сейчас, нет никакой гарантии, что она не появится через несколько дней или недель. 5. Избегайте твердой пищи. Если вы раскололи зуб, лучше не жевать ничего жесткого, поскольку зуб сильно ослаб. По возможности кушайте только мягкую пищу и старайтесь жевать ее другой стороной рта, чтобы не попасть на больной зуб. 6. Держитесь подальше от холодных продуктов и напитков. Сколотый зуб особо чувствителен, потому что незащищенные нервы сильнее чувствуют любые изменения температуры. Холодные или горячие продукты усугубят ситуацию и вызовут новые приступы боли. 7. Подумайте насчет временной пломбы. Стоматологический цемент и другие подобные материалы можно приобрести в аптеке. Как правило, они сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями. Если сколотый зуб ноет и беспокоит вас, стоит задуматься о временной пломбе. Помните, что эти материалы – временное решение! Они только помогут вам выиграть немного времени. Но записаться на прием к стоматологу нужно как можно быстрее! 8. Попробуйте зубной воск. Острые и зазубренные края сколотого зуба могут травмировать язык и щеки. Зубной воск сможет решить эту проблему. Имейте в виду, что стоматологический воск – временное решение. Он часто падает, его приходится заменять снова и снова. Конечно, вам следует как можно быстрее обратиться к стоматологу. Если у вас есть под рукой жевательная резинка без сахара, можете прилепить немного жвачки к сколотому зубу, чтобы острые края зуба не повредили щеки и язык. 9. Приложите холодные компрессы. Если вы чувствуете сильную боль, холодный компресс должен помочь. Просто оберните лед в полотенце и приложите к щеке. Никогда не накладывайте холодные компрессы непосредственно на сколотый зуб! Это только вызовет новые приступы боли. 10. Примите обезболивающее. Оно может временно облегчить дискомфорт. Следуйте инструкциям на упаковке. 11. Умейте останавливать кровотечение. Возьмите чистый кусок стерильной марли или хлопчатобумажной ткани. Засуньте его в рот и кусайте. Давление должно остановить кровотечение. Затем срочно обратитесь к стоматологу! Если кровотечение продолжается больше пятнадцати минут, или кровь течет слишком обильно, сразу же обратитесь за помощью. Можете даже вызвать скорую помощь или неотложку, если до ближайшей стоматологической клиники идти слишком долго. 12. Обратитесь к зубному врачу как можно быстрее. Если у вас сколот зуб, запишитесь на прием к врачу, даже если пока еще не чувствуете боль. Только стоматолог сможет правильно диагностировать вашу проблему и назначить лечение. Не пытайтесь лечить зуб самостоятельно! 13. Задумайтесь о полировке зуба. Это самый быстрый и простой способ, если трещина маленькая, или зуб скололся несильно. Стоматолог может просто сгладить грубую область и острые края зуба и внести дополнительную корректировку. Ваш зуб может быть вылечен за одно посещение! 14. Запишитесь на прием для пломбирования зуба. Если трещинка маленькая, пломба исправит ситуацию. Конечно, эта процедура болезненней, чем полировка и реконструкция зуба, но может заделать небольшие трещинки. Как правило, пломбирование зуба занимает не так много времени. 15. Если трещины большие, или зуб сколот слишком сильно, задумайтесь о коронке. Если у вас скололось около половины зуба и больше, коронка просто необходима. Она защитит оставшуюся часть зуба. Чтобы поставить коронку, вам придется посетить стоматолога несколько раз. 16. Удаление зуба. Если зуб сильно поврежден, лучше вообще удалить его. Это делается быстро, но предполагает ношение протезов.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D1%83%D0%B1", "language": "ru"}
Как построить чоппер	Знатоки мотоциклетной истории относят появление чопперов к концу второй мировой войны, когда американские ветераны, воевавшие в Европе, возвращались и переделывали американские мотоциклы на европейский лад. Американские производители предлагали только тяжелые мотоциклы, оснащенные дугами безопасности, стеклами и крыльями, что делало их похожими на небольшой автомобиль. Владельцы таких мотоциклов стали снимать ненужные на их взгляд детали с целью облегчить мотоцикл и улучшить его динамические характеристики. Так появились чопперы. Вы можете приобщиться к мотокультуре, выбрав один из четырех основных способов построить чоппер. 1. Выберите старый мотоцикл в хорошем состоянии и снимите с него все лишнее. Модификация серийного мотоцикла избавит вас от кучи проблем с документами, так как фактически вы будете ездить на зарегистрированном мотоцикле с серийными номерами. Прокатитесь на мотоцикле и подумайте, что вам в нем нравится, а что вы хотели бы изменить. Заменяя детали, старайтесь выбирать новые детали, которые станут на старые посадочные места. Постепенно, по мере наличия денег и времени, меняя детали и поддерживая мотоцикл на ходу, а также совершая время от времени поездки, вы получите куда больше удовольствия, чем от разобранного на длительное время мотоцикла в гараже. 2. Модифицируйте шасси. Шасси включает в себя: раму, колеса, вилку, руль и вынос руля. Затем переходите к модификации двигателя и покраске. На раме находится серийный номер, так что вам придется выбирать либо из серийных рам, либо покупать раму от мотоциклетного ателье. 3. Установите понравившийся вам двигатель. После того как вы собрали раму, вилку и колеса вместе, вы будете точно знать, каких размеров двигатель вам нужен. 4. Совместите романтику постройки чоппера с нуля и практичность, выбирая все элементы шасси от одного производителя. Этот вариант особенно хорош для людей, которые впервые строят собственный мотоцикл, так как в этом случае все детали будут хорошо подходить друг к другу, и при возникновении вопросов или гарантийных случаев вы сможете обратиться к производителю. 5. Наберитесь терпения и подготовьте достаточно места. Выделите хорошо освещенное место, которое будет посвящено только вашему мотоциклу. Вы будете собирать мотоцикл поэтапно, оставляя полусобранный мотоцикл в гараже на продолжительные промежутки времени. Этот вариант потребует достаточно много денег сразу, так как вам единовременно нужно будет купить большое количество деталей. 6. Начните, например, с бензобака, карбюратора или колес. Постройте целый мотоцикл, начав с одной детали. Это под силу только опытным механикам, так как этот способ требует массы времени, навыков и знаний. Опытные мотомеханики знают, какие детали будут работать вместе, а какие не подходят друг к другу. 7. Покупайте детали в проверенном месте. Для начала найдите большую мотомастерскую или свалку, где есть площадка со старыми мотоциклами. Она послужит вам отличным источником запчастей. 8. Обзаведитесь знакомствами в авто- и мотомастерских. Вам может понадобиться помощь с переделкой двигателя, созданием запчастей по собственным чертежам и покрасочными работами.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%BE%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%80", "language": "ru"}
Как завести друзей в сети	Надоело разговаривать с самим собой? Вы застряли в четырех стенах и не можете пойти куда-то и найти новых знакомых? Интернет – отличное место, где можно избавиться от стеснительности и с легкостью познакомиться с новыми людьми со всего мира, найти новых друзей, которые разделяют ваши взгляды и интересы. Завести друзей через интернет совсем не трудно, узнайте, как это сделать! 1. Прежде всего найдите сайт. Найдите какое-нибудь интернет-сообщество, форум или какой-то сайт, где можно оставлять комментарии и объявления. Вспомните, когда вы приходите на какое-то общественное мероприятие, вам нужно как-то сориентироваться в новом месте, осмотреться, понаблюдать за людьми. Точно также вы сможете прочитать комментарии людей и понять, как вы относитесь к каждому из них.В некоторых интернет-сообществах нельзя оставлять и читать комментарии, пока вы не зарегистрируйтесь на сайте. Найдите какую-то информацию или отзывы об этом сайте, чтобы понять, стоит ли вам регистрироваться на нем. 2. Найдите пользователей, которые разделяют ваши увлечения и интересы. Как только вы зарегистрируйтесь на сайте, начните искать потенциальных друзей. Проще всего начать поиск с тех пользователей, которые разделяют ваши интересы. Если вы видите комментарий о том, как кто-то любит футбол или выпечку (и вы разделяете это увлечение), попробуйте начать общение с этим человеком. Вы можете связаться с этим пользователем прямо на этом сайте, если там есть функция отправить этому пользователю сообщение. Нажмите на имя пользователя и откройте чат, кликнув «новое сообщение». Вы также можете сохранить имя этого пользователя или ссылку на его профиль где-нибудь в компьютере или телефоне, чтобы написать ему позже, когда у вас будет время и настроение. 3. Создайте нового пользователя. Даже если вы, скорее всего, захотите зарегистрироваться на нескольких сайтах, вам придется на каждом из них настраивать учетную запись пользователя. Из-за большого количества учетных записей вы можете что-нибудь забыть. Создайте пользователя, с которого будете регистрироваться на разных сайтах. Возможно, на разных сайтах придется регистрироваться под разными именами, но, в целом, это поможет вам не запутаться. Если на сайте уже есть пользователь с таким же именем, как у вас, добавьте к имени цифру, букву или какой-то символ, чтобы не придумывать другое имя. Например, если имя myrajane занято, имя myra_jane может быть свободным. Для защиты своих данных для каждого сайта придумайте разные пароли. На компьютере создайте файл (Word или Excel) и в нем сохраняйте все комбинации пользователь/пароль, чтобы вам не пришлось восстанавливать пароль, если вы его забудете. 4. Присоединитесь к беседе. Кроме личных сообщений вы также можете общаться в чате, комментировать чьи-то записи и фотографии. Другие люди тоже будут видеть ваш профиль и ваши интересы, они смогут с вами связаться. Старайтесь оставлять содержательные и объективные комментарии, чтобы ваши слова оценили. Вряд ли другие комментаторы оценят жесткие и осуждающие комментарии. Такие комментарии приведут к спорам и испортят вашу репутацию. 5. Представьтесь. В некоторых интернет-сообществах есть специально отведенные поля для краткой информации о себе. Можно написать несколько пунктов о себе: ваше имя, город, возраст, пол, несколько интересов. Эта информация позволит другим пользователям связаться с вами. Например, вы можете найти в интернет-сообществе ровесника из своего города, который захочет с вами связаться. Эта информация поможет вам найти пользователей с похожими интересами. 6. Вступите в группы по интересам. Если вы хотите найти единомышленников со схожими интересами и начать с ними общение, но не хотите искать их по комментариям и записям, можете оставить свой комментарий или создать свою группу. Можно привлечь других пользователей и заинтересовать их своей группой, рекламируя ее на разных сайтах и в разных сообществах. 7. Начните играть в игры. Самый простой способ завести новых знакомых и друзей – играть в онлайн видеоигры. Во многих онлайн играх сейчас есть возможность разговаривать с другими пользователями в режиме реального времени. Там можно не только переписываться, но и разговаривать. Например, такая функция есть в игре Minecraft, Call of Duty и других. Очень часто знакомство в таких видеоиграх приводит к общению и дружбе, потому что вы играете в команде и работаете для достижения общей цели. Если вы хотите сразу создать свою команду и привлечь в нее людей, вы можете столкнуться с враждебностью, поэтому лучше подождите какое-то время, пока люди сами не заинтересуются и не захотят вступить в вашу команду. 8. Пользуйтесь удобствами современных технологий. Текстовые сообщения помогают таким же людям, как вы, общаться и поддерживать связь даже на международном уровне. Старайтесь писать обычным текстом, не нужно использовать в сообщениях все заглавные буквы или чередовать заглавные и строчные буквы, не стоит придумывать какие-то непонятные обозначения, потому что такие сообщения сложно читать, ведь мало кто пользуется таким же стилем написания. К тому же, это выглядит так, будто вы пытаетесь привлечь к себе внимание. Такой жест в интернете действует точно так же, как в реальной жизни: он отталкивает от вас людей. Это происходит из-за того, что такие люди кажутся глупыми и самовлюбленными. Старайтесь не использовать в сообщениях цифры и знаки, с помощью которых сокращают некоторые слова, например, "4то". Из-за такого стиля написания вы покажетесь несерьезным и ленивым, не говоря уже о том, что такие сообщения трудно читать. 9. Будьте добрым и вежливым. Не оставляйте провокационных и грубых комментариев. Даже если вы хотите выразить свою точку зрения, вступив в разговор, помните, что грубые комментарии отвернут от вас людей, если они с вами не согласны. Старайтесь вести себя вежливо, будьте добры к другим пользователям, даже если вы не согласны с их мнением, избегайте споров, чтобы не растерять всех потенциальных друзей. Выражайте свое мнение только в беседе с кем-то, кто с вами согласен, или в форумах, где для таких дискуссий предназначены отдельные темы. Не переходите на личности. В интернете этот пункт более актуален, чем в реальной жизни. Иногда пользователи забывают об этом, потому что не видят своего собеседника в лицо. 10. Задавайте вопросы. Чтобы познакомиться с людьми, проявите интерес к их жизни – все точно так же, как в реальной жизни. Покажите, что вы интересуетесь ими, задавайте соответствующие вопросы, но не стоит спрашивать что-то личное и смущать собеседника. В ответ они будут задавать вопросы вам. Как и в реальной жизни, умение слушать – ключевой фактор для создания дружеских отношений. Когда вы разговариваете с человеком и задаете ему вопросы, будьте откровенны, потому что чрезмерная стеснительность только отталкивает людей. Вы не сможете построить дружеские отношения с кем-то, если откровенность не будет взаимна. 11. Обменяйтесь адресами электронной почты. После того как вы начнете с кем-то общаться и почувствуете, что тоже интересны кому-то, вы сможете обменяться адресами электронной почты. Это особенно важный пункт, если вы уезжаете куда-то и собираетесь быть долгое время не на связи (за исключением электронной почты). 12. Будьте открыты к общению. Как и в реальной жизни, чтобы подружиться с кем-то, вам нужно много общаться. Это значит, что вам нужно отвечать на сообщения, задавать вопросы, интересоваться жизнью собеседника, писать ему. Таким образом, вы покажете ему, что хотите стать его другом.Старайтесь как можно скорее отвечать на сообщения. Если вы будете медлить с ответом дни или недели, скорее всего, вы потеряете друга, потому что будете выглядеть эгоистичным и занятым. 13. Пишите сообщения и оставляйте комментарии другим пользователям. Важно не только писать им личные сообщения, но и комментировать их темы и фотографии. Таким образом, вы покажете, что помните о них. Присоединяйте их к своим комментариям, оставляя тэги, обменивайтесь идеями и разговаривайте. 14. Подумайте о том, чтобы созвониться. Если ваши отношения развиваются довольно стремительно, и вы точно уверены, что разговаривать с вашим собеседником безопасно, попробуйте позвонить ему. Конечно, этот способ разговора больше подходит онлайн-играм, а не веб-сайтам, но телефонный разговор – способ весело провести время и улучшить отношения. Попробуйте встретиться в реальной жизни, но только если вы уже разговаривали по телефону или через видео чат и хорошо знаете своего собеседника. Не торопитесь со встречей в реальной жизни. Телефонные разговоры и встречи в реальной жизни – нормальный процесс при интернет-знакомствах. 15. Научитесь решать конфликтные ситуации. Конфликты с друзьями в интернете неизбежны, как и в реальной жизни. Точно так же, как и в реальной жизни, вам нужно постараться решить конфликт таким образом, чтобы не запачкать свою репутацию. Если возник конфликт, не пытайтесь его решить в общественном форуме или сообществе, разбирайтесь в личных сообщениях или по электронной почте. Подождите какое-то время и немного успокойтесь, прежде чем продолжать спор с интернет-другом. Чтобы получить объективный взгляд на ситуацию, обсудите эту проблему с кем-то еще. 16. Доверяйте своей интуиции. Иногда мы чувствуем, безопасно ли общение по интернету с каким-то пользователем или нет. Обращайте внимание на фразы, которыми говорит пользователь. Если вы чувствуете, что на вас пытаются оказать давление и выяснить личную информацию, местоположение, уровень жизни и так далее – смело прекращайте разговор. Иногда вы можете почувствовать, что вас обманывают, например, если пользователь рассказывает о своей школьной или профессиональной жизни слишком неубедительно, и вы чувствуете подвох, особенно если сами хорошо знакомы с этой школьной или профессиональной жизнью. Например, если ваш собеседник утверждает, что ему 16, но использует лексику студента или человека среднего возраста. Или ваш собеседник говорит, что он из такого-то государства, но по речи видно, что он лжет. Если вы чувствуете себя неуютно, закончите разговор. Нет никаких правил, которые мешали бы вам просто закрыть чат или удалить письмо из электронной почты, ничего не объясняя. Это важно, если при разговоре вы чувствуете себя напряженно. 17. Обращайте внимание на возраст. Несмотря на то, что многие люди скрывают свой истинный возраст, чтобы получить доступ к каким-то сайтам или для личной выгоды, многие пользователи отвечают честно в графе «возраст». Старайтесь завязать дружеские отношения с людьми вашей возрастной группы, которые поступают согласно своему возрасту. Например, если вам 16, и вы общаетесь с кем-то, кому 25, ваш собеседник может начать обсуждать с вами незаконные для вашего возраста темы, например, темы курения или употребления алкоголя. Можно начать активно обсуждать похожие темы, пытаясь произвести впечатление на вашего нового друга, но это неразумно и может привести к серьезным последствиям и судебному разбирательству. 18. Никогда не рассказывайте ничего конкретного о своем адресе и месте проживания. Можете назвать город и даже район, в котором живете, чтобы найти в интернет-сообществе друзей, которые живут рядом с вами, но никому не говорите свой адрес. Не забывайте это правило, даже если вам вдруг захочется поделиться с собеседником информацией о том, где вы живете. Посещая веб-сайты, скрывайте свой адрес, чтобы другие не смогли понять, где вы находитесь. Установите настройки приватности в своем профиле, чтобы ваши контактные данные могли видеть только те пользователи, которых вы добавили. 19. Придумайте имя пользователя, которое не отражает вашего реального имени или фамилии, чтобы другие пользователи не смогли найти вас. Можно придумать какой-то псевдоним или взять имя героя из любимого сериала или фильма, например, soccergirl или Sherlock_fan. То же самое касается и вашего изображения в профиле. Используйте не свое фото, а какую-нибудь картинку, например, изображение природы или своего любимого персонажа из фильма. Можно создать аватар в интернете и разместить его в профильное изображение. 20. Никому не переводите деньги. Если кто-то пытается выпросить у вас деньги через интернет-сообщество, значит, вы столкнулись со спамером или мошенником. Никогда не соглашайтесь за что-то платить и отправлять кому-то данные банковской карточки или банковского счета. Не делитесь ни с кем никакой платежной информацией. Другое дело – проверенные сайты, такие как PayPal, но убедитесь, что это сайт реальной организации или компании, а не мошеннический ход. Не одалживайте деньги своим интернет-знакомым, потому что это может привести к обману и нарушению вашей конфиденциальности. Не попадайте в ситуацию, где на вас могут оказывать давление и вынуждать заплатить. Если вы дадите слабину и заплатите кому-то маленькую сумму, то сразу же попадете в ситуацию, когда из вас начнут выкачивать большие суммы. 21. Никому не доверяйте свои персональные данные. Никогда не сообщайте свои личные данные: номер социального страхования, дату рождения, номер паспорта, поскольку люди могут использовать эту информацию в личных целях. Исследования показывают, что большинство подростков довольно серьезно относится к защите личной информации и устанавливают на свои профили настройки приватности, так что и остальные должны следовать их примеру.Старайтесь не описывать в деталях свою внешность интернет-знакомым. 22. Будьте осторожны в видео-чатах и телефонных разговорах. Если вы хотите поговорить со своим новым знакомым через видео чат, убедитесь в том, что это реальный человек, а не спамер или мошенник. Мошенника можно вычислить по следующим признакам: Обычно мужчина, белый, в молодом возрасте Часто пишет детям и подросткам, оставляет комментарии на их страницах Задает вопросы о том, с кем бы вам хотелось поговорить Старается показать себя уважаемым человеком Постоянно говорит лестные комплименты и пытается вас очаровать Пытается настроить вас против людей, которым вы доверяете (например, против ваших родителей или супруга) Угрожает 23. Если вы решили встретиться, назначьте встречу в общественном месте. Если вы действительно доверяете своему знакомому, уже разговаривали с ним по телефону и видео чату и знаете, что он не мошенник, вы можете согласиться на встречу в реальной жизни. Если вы решили встретиться, то первую встречу лучше назначить в общественном месте (например, в торговом центре или на станции метро) и взять с собой кого-то, кто сможет вас защитить, если что-то пойдет не так (например, друга или старшего брата). Возьмите с собой человека, который владеет каким-то видом борьбы, умеет действовать в неожиданных ситуациях и работать с опасными людьми. 24. Найдите сайты по интересам. В интернете есть много тематических сайтов, направленных на определенную аудиторию. Например, научные сайты, сайты комиксов, разные мессенджеры, виртуальная реальность, сайты искусств и так далее. В основном на таких сайтах есть форумы, в которых можно оставлять свои комментарии. Есть также сайты, где есть доска объявлений. Вот примеры таких сайтов: DeviantArt Penny Arcade LambdaMOO Wikihow Wikipedia Second Life Friendsies FriendMatch 25. Найдите друзей, посещая онлайн-занятия. С новыми людьми можно познакомиться на онлайн-уроках. В основном для участия в онлайн-занятии нужно пользоваться форумом, где вы сможете найти единомышленников своего возраста. На интернет-форумах таких онлайн-занятий можно узнать адрес электронной почты других участников и общаться вне занятий. Во многих колледжах и университетах проводятся онлайн-занятия, так что узнайте об этом в своем университете или колледже. 26. Пользуйтесь разными социальными сетями. Лучше всего начать общение в общеизвестных и популярных социальных сетях: ВКонтакте, Facebook, Twitter, Instagram. Большинство «друзей» на таких сайтах – те люди, которых мы знаем в жизни, но это не значит, что к нам не могут добавляться другие пользователи. На самом деле, подростки утверждают, что обрели новых друзей благодаря социальным сетям. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств, например, love.mail.ru или fotostrana.ru. Несмотря на то что эти сайты предназначены для поиска романтических отношений, вы запросто можете подружиться с мужчинами и женщинами, с которыми вы даже не собирались встречаться. Найдите сайты, созданные специально для детей, чтобы научить их строить отношения в интернете. Например, на сайтах Stardoll и Gaia Online дети могут строить дружеские отношения, обсуждая комиксы и телевизионные шоу. 27. Присоединитесь к блогам. Начните вести свой блог и рекламировать его в социальных сетях. После того как вы соберете какое-то количество читателей, вы можете начать комментировать чужие блоги, благодаря чему наберете еще большее количество читателей и комментариев к своему посту. Это интересный способ найти блоггеров-единомышленников и обсудить вопросы, которые имеют отношение к вашей повседневной жизни, возможно, у вас появятся новые идеи. Ведение блога – также способ заработать деньги (для некоторых людей). Блог можно вести на сайтах Blogger.com, Wordpress.com, и LiveJournal. 28. Найдите сайты для встреч пользователей, живущих рядом. Для большинства городов есть свой сайт, где члены сообщества могут легко найти людей, разделяющих их интересы. Такие сайты нужны для организации встреч в реальной жизни, они ориентируются на групповые мероприятия. Поэтому пользователи на этих сайтах вряд ли будут мошенниками. 29. Найдите игровые сайты. Из сказанного выше следует тот факт, что сообщества по онлайн играм – довольно простой способ завести новых друзей. Чтобы играть в эти игры, скорее всего, нужно будет купить диск с этой игрой или заплатить за него онлайн, а также вам понадобится компьютер или ноутбук. Есть и бесплатные игры, но обычно они не такие интересные и веселые, и многие пользователи их не любят.Вам понадобится мощный компьютер или игровая система, например PlayStation или Xbox с гарнитурой, чтобы вы смогли по-настоящему насладиться игрой и завести новых приятелей. 30. Пользуйтесь фриланс сайтами. Почему бы не завести друзей, зарабатывая деньги? На многих фриланс сайтах есть возможность общаться с клиентами и другими фрилансерами, чтобы решать какие-то вопросы по работе. В этих чатах можно общаться и по личным вопросам, через них можно начать развивать приятельские и дружеские отношения, параллельно выполняя свою работу. Например, такими сайтами являются UpWork.com, WriterAccess.com, и Freelance.com.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%B5%D0%B9-%D0%B2-%D1%81%D0%B5%D1%82%D0%B8", "language": "ru"}
Как избавиться от пореза на вашем лице	Порез на лице может вызвать у вас неуверенность по поводу своей внешности и подвергнуть риску инфекции. К счастью, есть способы, с помощью которых можно быстрее избавиться от пореза. 1. Остановите кровотечение. Если из пореза идет кровь, первым делом необходимо остановить кровотечение. Прижмите к месту пореза чистую тканевую салфетку (или бинт) и держите ее до тех пор, пока не остановите кровотечение полностью. Раны на лице часто кровоточат сильнее, чем на других частях тела, поэтому порез может выглядеть хуже, чем на самом деле. При плаче кровотечение усиливается, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие и не плакать. 2. Оцените серьезность травмы. Если порез очень глубокий, особенно если это колотая рана, может потребоваться немедленная медицинская помощь. В случае большой раскрытой или глубокой раны, вероятно, потребуется профессиональная чистка и наложение швов. С неглубоким порезом можно справиться в домашних условиях. 3. Вымойте руки. Прежде чем прикасаться к открытой ране, необходимо тщательно вымыть руки горячей водой с мылом. Намыльте обе руки и не забудьте об участках между всеми пальцами, а также запястьях, смойте мыло горячей водой и вытрите руки чистым полотенцем. Следует обязательно вымыть руки, чтобы не занести в рану какую-либо инфекцию. 4. Как следует промойте рану. Осторожно очистите рану водой с мылом. После этого смойте водой все остатки мыла. Удалите с места пореза всю грязь и мусор. Используйте прохладную или слегка теплую воду. Слишком горячая вода может вызвать повторное кровотечение из раны. При этом будьте терпеливы и не спешите. Если в ране осталась грязь, попробуйте удалить ее с помощью мягкой ткани. При необходимости простерилизуйте спиртом пинцет и с его помощью удалите из раны частицы грязи и мусора. Не используйте перекись водорода или йод, так как они могут раздражать и повреждать ткани. 5. Нанесите на рану лекарственное средство. Лучше всего использовать антибактериальную мазь, например «Неомицин» или «Банеоцин». Если у вас нет антибактериальной мази, можно нанести на рану простой вазелин. Дорогие кремы и другие средства, которые, согласно рекламе, способствуют уменьшению рубцов и шрамов, как правило, менее эффективны, чем утверждают производители. 6. Перевяжите рану. Наложите на место пореза стерильный бинт. Хотя повязка на лице может выглядеть не очень красиво, следует защитить рану от возможной инфекции. Наложите на место пореза бинт и закрепите его по краям медицинским пластырем. Если рана все еще кровоточит, постарайтесь плотнее прижать к ней бинт. Если кровотечение прекратилось, можно закрепить повязку достаточно свободно. 7. В случае широкой раны используйте пластырь в форме бабочки. Края широкого открытого пореза необходимо сжать вместе, чтобы ускорить заживление и уменьшить последующий шрам. Это можно сделать с помощью медицинского пластыря в форме бабочки. Если такой пластырь не поможет, вероятно, придется обратиться за медицинской помощью, чтобы вам наложили швы. 8. Снизьте отек. Если в области раны наблюдается отек (например, порез сопровождался сильным ударом), следует также его уменьшить. Для этого можно прикладывать к ране лед по 20 минут за раз. 9. Обратитесь к врачу, если необходимо наложить швы. Если рана довольно широкая и края пореза не сходятся вместе, вероятно, ее придется зашивать. Важно без промедления плотно закрыть рану, чтобы уменьшить шрам и ускорить заживление. Если рана находится на очень видном месте на лице, можно обратиться к пластическому хирургу, чтобы он наложил швы. Он сделает это аккуратнее, и результат получится более эстетичным. 10. Проверьте, нет ли переломов и трещин костей. Если вы перенесли сильный ушиб лица, убедитесь, что кости под кожей остались целыми. Это особенно важно в случае пореза в результате автомобильной аварии или очень сильного удара. 11. Следите за признаками возможной инфекции. Обратитесь за медицинской помощью, если рана начнет отекать, гноиться, болеть, станет горячей на ощупь, или у вас поднимется температура. При инфекции рана заживает дольше. Кроме того, в случае инфекции возможны осложнения. 12. В крайнем случае проконсультируйтесь с пластическим хирургом. Если на ране образуется большой шрам, можно обратиться к пластическому хирургу. В некоторых случаях слишком заметные шрамы можно устранить путем пластической операции или лазерной терапии. Особенно важно обратиться за медицинской помощью в том случае, если шрам покраснел или ограничивает нормальную подвижность лица. 13. Обратитесь к врачу, чтобы вам сделали прививку от столбняка. Если вы в последнее время не делали прививку от столбняка, возможно, вам придется получить ее, в зависимости от глубины пореза, вызвавшего рану объекта и других обстоятельств. 14. Приподнимайте голову. Старайтесь, чтобы ваша голова постоянно находилась выше остального тела. Ночью можно подкладывать дополнительные подушки, чтобы приподнимать верхнюю половину тела. Таким образом вы снизите отек и боль. 15. Не беспокойте рану. Сильная активность и движение могут потревожить рану, в результате чего заживление замедлится, а рубцы станут более выраженными. Старайтесь сохранять нейтральное выражение лица и воздерживайтесь от чрезмерных движений. 16. Увлажняйте место пореза. Продолжайте наносить на место пореза мазь или вазелин, чтобы ускорить его заживление и предотвратить зуд. Не следует расчесывать зудящий порез, иначе вы можете счесать образовавшуюся корку, что усилит рубцевание раны. 17. Ежедневно меняйте повязку. Если вы прикрываете порез повязкой, не забывайте менять ее каждый день, либо как только она загрязнится или намокнет. Используйте чистый стерильный бинт. 18. Снимите повязку. После того как рана затянется, лучше не перевязывать ее. На этом этапе лучше не закрывать порез чем-либо — так он заживет быстрее. 19. Пейте больше воды. Поддержание водного баланса обеспечит нормальную работу вашего организма, рана будет оставаться влажной и быстрее заживет. Воздерживайтесь от спиртных напитков, особенно в первые дни после пореза, так как алкоголь может вызвать раскрытие раны, что усилит кровотечение и отек. 20. Соблюдайте здоровую диету. Считается, что некоторые продукты способствуют заживлению. Ешьте достаточное количество полезной пищи и избегайте продуктов, в которых содержится много сахара и вредных жиров — это поможет ускорить заживление раны. Употребляйте в достаточных количествах следующее: белки (нежирное мясо, молочные продукты, яйца, йогурт); полезные жиры (цельное молоко, йогурт, сыр, оливковое и кокосовое масло); витамин A (красные фрукты, яйца, темно-зеленые листовые овощи, рыба); полезные углеводы (рис, макароны и хлеб из цельной пшеницы); витамин C (зеленые листовые овощи, цитрусовые); цинк (содержащиеся в мясе белки, обогащенные витаминами и микроэлементами каши). 21. Не забывайте промывать и перевязывать рану. Лучший способ избежать образования шрамов заключается в том, чтобы предотвратить инфекцию. Решающую роль играет правильный уход за раной в течение первых двух недель. 22. Не снимайте с раны корку. По мере заживления раны у вас может возникнуть сильный соблазн снять с нее корку, которая часто сильно чешется и выглядит некрасиво. Гораздо лучше наносить на корку мазь, чтобы она оставалась влажной. Если удалить корку, это значительно усилит рубцевание. 23. Постарайтесь не бывать на солнце. Прямой солнечный свет может привести к пигментации чувствительной заживающей кожи, и тогда шрам станет заметнее. Если рана полностью закрылась, можно наносить на поврежденный участок солнцезащитный крем. Пока рана не закроется полностью, можно защищать ее от солнечного света другими способами: надевайте головной убор, прикрывайте поврежденную кожу или не выходите на улицу. 24. Попробуйте использовать пленку из силиконового геля. Тонкую и прозрачную пленку из силиконового геля можно наносить прямо на место пореза. Она поможет смочить рану, прикроет ее от грязи, облегчит и ускорит процесс заживления. Пленку из силиконового геля можно приобрести в аптеке или магазине медицинских товаров.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5", "language": "ru"}
Как воскресить Сима в игре Sims 2	Если ваш сим случайно умер, а вы готовы ко всему, чтобы воскресить его, мы расскажем вам, как это сделать. 1. Нажмите Ctrl Shift C. Введите код unlockCareerRewards. У вас должно быть достаточно денег. 2. Посмотрите в награды за работу в меню параметров Симов. Купите О-номитрон. Поставьте его возле дома. 3. Позвоните Смерти, попросите воскресить нужного Сима. Установите высокую цену. Появится Красный туман, из которого выйдет ваш Сим.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%B0-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-Sims-2", "language": "ru"}
Как избавиться от неприятного запаха, если у вас живет кролик	Ваш кролик неприятно пахнет? Выяснив причину, вы сможете решить эту проблему. 1. Понюхайте кролика. Здоровый кролик почти не должен пахнуть, потому что, в отличие от других питомцев, у кролика от природы нет своего запаха. Если от вашего кролика неприятно пахнет, то либо вы заботитесь о нем неправильно, либо он болен. 2. Убедитесь, что ваш кролик действительно ходит в лоток, и вся моча и экскременты остаются там. Можно использовать кошачий наполнитель для туалета, но не комкующийся и не из деревянных опилок, поскольку у кроликов такой наполнитель может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Обратите внимание: вы обязательно должны стерилизовать или кастрировать своего кролика! В противном случае питомец будет ходить не только в лоток. К тому же у таких животных риск развития раковых заболеваний выше. 3. Мойте клетку кролика Полностью меняйте всю подстилку. 4. Протирайте лоток и другие места, где бывает ваш кролик, яблочным или винным уксусом, чтобы избавиться от запаха. 5. Немедленно покажите кролика ветеринару, если он все еще неприятно пахнет, когда его клетка чистая и он был стерилизован или кастрирован. Чистый и здоровый кролик не будет плохо пахнуть, а любой запах может быть признаком серьезного заболевания. Не забудьте, что нужно обращаться только к тому специалисту, который имеет опыт работы с кроликами. Если вам нужно найти такого специалиста, вы можете спросить контакты в любом местном питомнике кроликов. 6. Если ваш кролик болен и у него грязная попа, аккуратно ополосните грязное место теплой водой или детской влажной салфеткой. Смочите руки водой и очистите спутанный мех. Возможно, вам придется попросить кого-то подержать кролика. В тазике или раковине можно помыть попу кролику, только если это крайняя необходимость или если врач дал такие указания. В противном случае никогда не погружайте кролика в воду! В природе кролики не контактируют с водоемами и водные процедуры могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, например, гипотермии. К тому же, у кролика может случиться шок и сердечный приступ, если его опустить в воду. 7. Помните, что нельзя выставлять клетку с кроликом на улицу. Современные породы домашних кроликов очень отличаются от диких животных, от которых они произошли, и не могут выживать в природе. Если вы будете держать кролика на улице, то срок его жизни сократится примерно на половину. Уличные клетки также труднее вымыть дочиста, поэтому вы подвергнете здоровье своего питомца риску различных заболеваний.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D1%83-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA", "language": "ru"}
Как разговаривать с клиентом	Не зависимо от того, чем вы занимаетесь, если вам нужно общаться с клиентами, вы всегда должны придерживаться профессионального отношения и манеры поведения. Это касается не только того, что вы говорите, а и того, как вы говорите и ведете себя. Разговор с клиентом без должного такта и профессиональной учтивости может привести к потере сделки вашей компанией. Изучение правил ведения переговоров и методов работы с трудными клиентами способствует вашим профессиональным взаимоотношениям и дальнейшему карьерному росту. 1. Поймите потребности клиента. Узнать, чего хочет заказчик, можно, поняв его конечное видение, а также его историю. Вам нужно иметь четкое представление о том, как текущий проект или сделка соотносится с целями и личностью вашего клиента. Это даст вам лучшее представление, насколько этот вопрос важен для вашего делового партнера. Задавайте правильные вопросы, чтобы понять, чего хочет заказчик. Будьте предельно точны, и попросите о точных и ясных пояснениях в ответ. Например, как советник по инвестициям вы можете спросить у клиента: "Вы готовы потерять 10% инвестиций, чтобы получить 20%?, "Как вы относитесь к потерям?" или "Мысли о ваших вложениях не дают вам спать по ночам?" Юрист может задавать такие вопросы: "Каков для вас идеальный исход судебного разбирательства?" или "Насколько агрессивно вы хотите доносить свою позицию?" 2. Будьте хорошим слушателем. Умение слушать имеет большое значение в любом деловом партнерстве. Уделите время, чтобы действительно выслушать клиента. Если вы не понимаете важность какого-то аспекта для вашего партнера, то, скорее всего, вы невнимательно слушаете или задаете не те вопросы. Задавайте более конкретные вопросы и слушайте то, что говорит клиент. Не перебивайте. Употребляйте нейтральные выражения, чтобы поощрить клиента сказать больше, например: "продолжайте", "ясно", "да, я понимаю". Поддерживайте зрительный контакт и по возможности делайте заметки. Легко кивайте головой и/или улыбайтесь (если это уместно), чтобы показать, что вы слушаете. Следите за нитью разговора; улыбка во время того, как клиент говорит о потере денег, не добавит вам очков. Перефразируйте то, что сказал клиент, с тем, чтобы задать дополнительные вопросы. Например, если клиент говорит, что его не устраивает текущая прибыль, можете сказать: "Я понимаю ваше недовольство. Какой прибыли вы ожидаете от своих инвестиций?" 3. Внесите ясность. Ясность – жизненно важный компонент ваших взаимоотношений с заказчиком. Клиенту всегда нужно предоставить достаточно информации, чтобы он мог принимать осведомленные решения. Если между вами нет ясности, то ваш партнер не сможет принять правильное решение и это закончится потерей доверия к вам. Для этого нужно использовать язык, который будет понятен вашему клиенту. Если заказчик не знаком с техническим жаргоном, перефразируйте все так, чтобы ему стало понятно. Вам нужно доходчиво донести свои действия на каждом заданном этапе, почему вы так делаете и какие результаты ожидаете от этого. Если клиент не понимает логических обоснований того, как ваши предложения помогут ему, то ваши идеи будут отвергаться или поддерживаться с большой неохотой. Даже несущественные изменения, как делегирование незначительных полномочий вашему подчиненному или коллеге могут расстроить клиента, если его об этом не предупредили. Просто заранее сообщите заказнику, что вы делаете и почему. 4. Задокументируйте все взаимоотношения с клиентом. Ведение протокола взаимодействий с заказчиком – очень полезная практика. Это поможет вам, если нужно будет предоставить начальству отчет о рабочем времени, которое вы уделили клиенту. Полезно также вести четкую и профессиональную документацию, если заказник потребует доказательства, касающиеся какой-то из ваших деловых встреч. Любые взаимодействия с клиентом должны быть задокументированы, включая личные встречи, телефонные звонки, сообщения на автоответчике, текстовые сообщения и электронную почту. Запишите имя клиента, дату (время, если это возможно), основную суть этого взаимодействия, сколько времени вы общались, детали высказываний каждой из сторон. Полезно также отправлять подтверждающее письмо с вашим пониманием соглашений, достигнутых во время общения, временных рамок и конечного продукта. Это еще один способ удостовериться, что вы и ваш заказчик говорите об одном и том же. 5. Будьте профессионалом все время. Не зависимо от того, каким образом вы взаимодействуете с клиентом, вы должны оставаться профессионалом во всех отношениях. Это включает то, как вы ведете беседу, что говорите и как ведете себя с заказчиком. Не будьте слишком фамильярны. Помните, что вы общаетесь с деловым партнером, а не приятелем – не употребляйте нецензурную лексику, не отпускайте неуместные шуточки, не используйте эмоджи в текстовой переписке с клиентом. Всегда перепроверяйте грамматику и правописание. Ошибки, которые слишком бросаются в глаза, могут смутить адресата и выглядят непрофессионально. Спрашивайте о личной жизни клиента только в том случае, если он сам поделился какой-то информацией. Не вмешивайтесь в чужие дела и не будьте слишком фамильярны. Баланс можно найти методом проб и ошибок. Используйте вежливые и подходящие фразы, к примеру: "Рад вас видеть. Как прошли ваши выходные?" Избегайте разделяющих или неуместных тем, например политики, религии, социальных проблем и романтических приключений. 6. Будьте проактивны. Неумение действовать на опережение может вызвать фрустрацию у клиента и в конечном счете разрушить ваши профессиональные отношения. Всегда старайтесь первым начинать переписку, особенно если появляются какие-то новости, о которых вашему заказчику непременно захочется узнать. Не ждите, пока клиент сам позвонит вам, чтобы сообщить новости, непосредственно сказывающиеся на его делах. Вы должны сами сообщить ему об этом, и тогда он оценит вас по достоинству. Постоянно просматривайте новостные ленты в поисках ценной информации. При этом не распространяйте слухов, если только это не влияет на ценность активов вашего клиента. Проверьте свой источник, прежде чем связаться с клиентом. У вас должно быть свое мнение о событиях, о которых вы сообщаете своему клиенту. Оно должно быть четким и непоколебимым. Например, если клиент не уверен, в какие фондовые биржи стоит инвестировать, можно сказать: "Основываясь на вашем желаемом уровне прибыли и ограничении рисков, я считаю, что вам стоит рассмотреть ______, потому что ______". Или, если вы врач, вам следует связаться с пациентом, если готовы результаты его исследований или вы узнали о новом способе лечения его заболевания. 7. Уважайте время клиента. Несмотря на то, что вам нужно регулярно поддерживать связь с деловыми партнерами, не стоит отбирать у них слишком много времени. В целом, если только клиент не требует больше времени или нет необходимости в более пристальном внимании к ситуации, вызванном повышенным давлениям на заказчика, большинство телефонных звонков должно длиться не более 10-15 минут. Не звоните клиентам для праздной болтовни. Они заняты так же, как и вы, поэтому удерживайте общение на профессиональном уровне, если только вы не поддерживаете связь вне работы. 8. Спрашивайте клиентов об их идеях и мнениях. Каждый раз обсуждая новое дело, спрашивайте партнеров, что они думают об информации, которой вы поделились. Вы должны высказывать свое мнение о том, что вы обсуждаете с клиентами. Узнайте их мнение о предоставленной информации, чтобы понять, насколько ваши взгляды совпадают. Признавайте и уважайте мнение клиента. Даже если вы с ним не согласны, скажите "Да, я понимаю, что вы имеете в виду". Если вы уверенны, что клиент ошибается или что это станет причиной крупного промаха или потери значительных денежных средств, не бойтесь сказать об этом. Не говорите клиенту, что он не прав просто чтобы заставить его занять оборонительную позицию. Вместо этого задавайте вопросы типа: "Вы обдумали ______?" или "Что если произойдет ______?" Или же, к примеру, юрист может спросить, понимает ли клиент применяемые меры и согласен ли с выбранной тактикой. 9. Обратите внимание на язык тела. Язык тела может выдать многие эмоции, осознаете вы это или нет. Это может стать вашим преимуществом, так как вы сможете считывать язык тела клиента, но и ваши собственные жесты могут выдать ваши намерения. Обращайте внимание и на язык тела клиента, и на свой собственный. Наклонение корпуса назад может представляться надменным жестом, а вперед – агрессивным. Скрещенные на груди руки могут выражать оборонительную позицию или сопротивление. Суетливость – признак нервозности или раздражения. 10. Будьте внимательны к своему тону и манере поведения. Точно так же как и язык тела, они выдают невысказанные чувства. Обращайте внимание на тон своей речи, и как это может воспринять клиент с тем, чтобы откорректировать свой голос или выражения соответственно ситуации. Ваш тон должен соответствовать вашему выражению лица. Убедитесь также, что ваш тон согласован с тем, что вы говорите. Если ваши слова передают согласие, а голос – разочарование, ваш клиент это поймет. Улыбайтесь, когда разговариваете, особенно по телефону. Так ваш голос будет звучать оптимистично и искренне. 11. Контролируйте свои эмоции. Иногда с некоторыми клиентами бывает трудно работать, но в таких случаях вам нужно еще больше контролировать себя. Потеря самообладания в общении с клиентом может разрушить ваши деловые отношения с этим человеком и даже стоить вам работы. Не давайте эмоциям определять ваши реакции на любые слова или действия заказчика. Будьте учтивы и помните, что клиент всегда прав. Помните, что нужно оставаться профессионалом, даже сталкиваясь с оскорблениями. Если вы испытываете трудности с контролем своих эмоций, попробуйте сосчитать до десяти или сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем что-то сказать. 12. Больше слушайте, меньше говорите. Как правило, полезно давать клиенту возможность свободно выражаться, и это тем более важно в работе с клиентами, с которыми у вас возникают трудности. Заказник может неохотно идти на контакт, потому что не чувствует себя услышанным, а позволяя ему в напряженные моменты большую часть разговора перетягивать на себя, вы разряжаете ситуацию. Вы можете общаться и при этом почти все время молчать. Позвольте клиенту говорить и отвечайте, когда это необходимо. Задавайте дополнительные вопросы, чтобы решить или прояснить то, что вам не вполне понятно. Например, можно сказать: "Мне кажется я понял, что вы имеете в виду, но меня несколько смущает ______; могли бы вы объяснить, что вы хотели этим сказать?" 13. Покажите свою вовлеченность в процесс. Если трудный клиент не чувствует, что его услышали, он может стать еще более несговорчивым. Мелкие привычки в общении, показывающие вовлеченность и заинтересованность, помогут успокоить клиента и снять напряжение. Поддерживайте зрительный контакт с клиентом, когда вы разговариваете. Используйте короткие, маленькие вербальные сигналы, чтобы показать, что вы слушаете. Например, говоря "ммм" или "да" или просто кивая головой в знак согласия, вы показываете свою вовлеченность. 14. Говорите с уверенностью. То, как вы говорите, настолько же важно, как и то, что именно. В работе с трудным клиентом очень важно понищать, как вас воспринимают благодаря вашей манере речи. Изменение скорости и тональности голоса может помочь успокоить раздраженного клиента, особенно в сочетании с другими техниками. Замедлите скорость речи, снизьте тембр и громкость голоса. Медленная и плавная речь оказывает успокоительный эффект на расстроенных или взволнованных клиентов. Постарайтесь сделать перемену заметной, чтобы ваш клиент уловил эти изменения. 15. Выполняйте пожелания клиента. Иногда просто согласиться с трудным клиентом – лучший способ прекратить плохое отношение. Даже если вы знаете, что клиент ошибается, бывает лучше не начинать спор, если нет другого способа успокоить человека. Выражайте свои опасения, если клиент может вот-вот совершить огромную ошибку, но помните, что окончательное решение остается за ним. 16. Отказ от клиента – это крайняя мера. Если вам не удается унять клиента или соответствовать его требованиям несмотря на все старания, лучше отпустите его. Да, вы потеряете эту сделку, но в некоторых случаях она не стоит такой головной боли.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}
Как читать на Kindle Fire произведения в формате ePub	Увы, далеко не так уж и просто прочесть книгу в формате ePub на Kindle Fire. Возможность-то есть, но сначала придется поработать - ну, как минимум, придется загрузить ридер, поддерживающий опцию чтения ePub. Конечно, каждому ридеру - свои инструкции, но общую суть мы раскроем в этой статье. 1. Разрешите установку сторонних приложений. По умолчанию, на Kindle Fire нельзя установить “посторонние” приложения. Но это только по умолчанию, хехехе! Чтобы изменить эту настройку, нужно: Зайти в меню (соответствующая иконка в виде шестеренки находится в верхнем правом углу экрана). Прокрутить меню до слова “More”. Далее выбрать Device. В открывшемся списке выбрать “Allow Installation of Applications from Unknown Sources” и активировать эту опцию. Выйти из меню. 2. Убедитесь, что на Kindle Fire есть программа типа “проводник”. По умолчанию их там, к слову сказать, нет. Тем не менее, в Amazon App Store есть выбор бесплатных программ-проводников. Откройте приложение Amazon Store App. Через форму поиска поищите такие приложения, как File Expert или ES File Explorer. Под словами Get This App в описании приложения щелкните на кнопку Continue. Следуйте инструкциям, которые будут отображаться на экране по мере установки приложения. 3. Поищите бесплатный ридер. Таких, собственно,"вагон и маленькая тележка", так что можно выбрать. Главное, внимательно читайте описание и убедитесь, что выбранный ридер поддерживает опцию чтения ePub. Так, самым популярными ридерами можно назвать: Aldiko: http://slideme.org/application/aldiko Calibre Mantano: http://www.mantano.com/2011/10/07/mantano-reader-for-android-1-5-a-great-milestone/ Dropbox: https://www.dropbox.com/android Nook: http://slideme.org/application/nook FBReader: http://fbreader.org/FBReaderJ Cool Reader: http://www.1mobile.com/cool-reader-81389.html Kobo: http://www.freewarelovers.com/android/app/kobo OverDrive: http://omc.overdrive.com/ Laputu: http://slideme.org/application/laputa-0 4. Загрузите приложение с компьютера. Вы можете загрузить ридер себе на компьютер и перекинуть установочный файл на Kindle Fire позднее. Посетите сайт выбранного вами ридера и скачайте приложение. Подключите Kindle Fire к компьютеру через USB. Перетащите загруженный файл на устройство. 5. Отправьте себе приложение по email. Если приложение загружено на компьютер, то вы можете отправить его по электронной почте и загрузить его с ридера. Скачайте приложение. На компьютере откройте программу или веб-интерфейс для работы с электронной почтой. Создайте новое письмо, прикрепите к нему установочный файл приложения и отправьте письмо себе самому. Откройте это письмо с Kindle Fire, загрузите вложенный файл. 6. Загрузите приложение непосредственно на Kindle Fire. И в самом деле, чем вас не устраивает промежуточное звено в виде компьютера?! Через браузер Kindle Fire зайдите на сайт приложения и загрузите его. 7. Установите приложение. Когда загрузка завершится, появится сообщение с вопросом, не желаете ли вы установить приложение. Дайте добро на установку, далее действуйте по инструкции. Если сообщение с вопросом не появляется, вручную поищите загруженное приложение через поиск, затем откройте найденный установочный файл. 8. Загрузите книги через USB. Если у вас уже есть ePub-книги на компьютере, то через USB их можно перекинуть на Kindle Fire. Подключите Kindle Fire к компьютеру через micro-USB-кабель. После того, как устройство будет подключено, вам нужно будет просмотреть содержимое файловой системы Kindle Fire. На компьютере откройте ту папку Kindle Fire, в которую можно перемещать файлы с компьютера. Откройте еще одно окно, в нем откройте ту папку, где лежат ePub-книги. Перетащите книги из папки в папку. Некоторые ридеры требуют, чтобы книги перемещались именно в их папки. Если же ваш ридер не привередлив, то просто закиньте чтиво в папку KINDLE/eBooks/ Отключите Kindle Fire от компьютера, когда книги загрузятся на устройство. 9. Отправьте себе книги по email. Этот вариант аналогичен отправке самого ридера. Создайте электронное письмо, в графе “кому” напишите свой собственный электронный адрес. Не забудьте прикрепить книги! Когда все будет готово, отправьте себе это письмо. Откройте браузер в Kindle Fire. Зайдите на почту, откройте письмо с книгами. Загрузите книги в папку KINDLE/Downloads. Переместите книги из этой папки в ту, где они должны находиться. 10. Загрузите книги непосредственно из Сети. Если вы знаете, где можно скачать ePub-книги, то просто откройте тот сайт на своем гаджете и загрузите книги напрямую! Если у вас есть доступ к облачному сервису, где уже лежат ваши книги, то загрузить их можно прямо оттуда. Можно найти бесплатные книги, но далеко не все книги будут открываться в вашем ридере. Не занимайтесь пиратством! Скачивайте книги с авторских сайтов или сайтов издателей. Загруженная книга попадет в папку KINDLE/Downloads, откуда ее всегда можно переместить в какую-нибудь другую. 11. Импортируйте загруженные книги в ридер. Если выбранное вами приложение требует, чтобы книги находились в его собственной папке, то просто скопируйте загруженные книги туда. Если же ваш ридер более требовательный, то придется сделать еще несколько действий. Запустите приложение, щелкнув по соответствующей иконке. Щелкните по кнопке Files на рабочем столе, чтобы открыть файловую систему Kindle Fire. Перейдите туда, где находятся загруженные книги. Помните ,если нажать на Open - то вы просто откроете книгу. Если же нажать на Import, то это навсегда перенесет книгу в библиотеку ридера. 12. Щелкните по книге, чтобы открыть ее. Откройте ридер, зайдите в его библиотеку, выберите оттуда книгу и откройте ее! Теперь ePub-книга будет читаться точно так же, как и любая другая электронная книга. Закладки и выделение, если эти функции поддерживает ридер, будут активны. Для того, чтобы читать ePub-книги, вам всегда будет нужен соответствующий ридер.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-Kindle-Fire-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5-ePub", "language": "ru"}
Как сделать белый дым	Цвет дыма меняется в зависимости от того, что именно горит. Чтобы получить белый дым, необходимо поджечь материалы, богатые водородом. Они будут создавать дым, полный пара. Получить белый дым можно прямо во дворе собственного дома с помощью нескольких простых экспериментов. Если вы ребенок, обязательно работайте только под присмотром взрослых. 1. Соберите необходимые материалы. Для данного эксперимента возьмите большое ведро. Вам потребуется вода. Также возьмите зажигалку, коробок спичек или огниво. Наконец, не забудьте взять 5–10 листов бумаги для принтеров. 2. Найдите безопасное место для разведения огня. Наполните большое ведро водой и вынесите его на улицу. Предполагаемый очаг не должен находиться рядом с древесиной, бумагой или сухой травой. Например, данный эксперимент с огнем можно вполне безопасно организовать на подъездной дорожке к дому, парковочном месте для машины (если вы живете в частном доме и рядом нет других машин) или на тропинке из гравия. 3. Сверните бумагу в трубку. Максимально туго сверните несколько листов белой бумаги для принтеров одну очень плотную трубку. Если хотите, зафиксируйте трубку с одного конца резинкой, отступив от края примерно на четверть общей длины трубки. Для особой точности отметьте карандашом половину и четверти длины трубки. Так вы всегда будете точно знать, сколько бумаги допустимо сжечь. 4. Подожгите и задуйте трубку. Возьмите бумажную трубку над ведром воды за перевязанное резинкой место. Подожгите дальний от себя конец трубки. Вы увидите пламя, но не дым. Дайте трубке сгореть на четверть или до половины, а затем осторожно задуйте огонь. Остерегайтесь разлетающихся горящих клочков бумаги. Заметив такое, затопчите или залейте отлетевшие искры, чтобы не начался пожар. 5. Наблюдайте за тем, как трубка начинает дымиться. Когда вы задуете огонь, трубка будет дымиться белым дымом около минуты. Белый дым — результат горения целлюлозы, которая при этом выделяет капли воды и еще не сгоревшие смолы, содержащиеся в бумаге. 6. При желании повторите эксперимент. Трубку можно поджигать и задувать, пока вам не надоест. Только не жгите бумагу до такой степени, когда уже не сможете удерживать трубку за резинку. Бросьте бумагу в ведро с водой до того, как огонь слишком близко доберется до вашей руки. Обязательно замочите остатки бумаги водой, когда закончите эксперимент, чтобы избежать пожара. Чтобы получить черный дым, подожгите тот конец трубки, который перевязан резинкой. Запах будет ужасный. 7. Купите необходимые материалы. Вам потребуется 40 г нитрата аммония (также называемого азотнокислым аммонием или аммиачной селитрой). Можно приобрести как само вещество, так и упаковку холодного компресса мгновенного действия и вскрыть ее. Еще вам потребуются газета, вода, металлическое ведро или кастрюля любого размера. Также будут нужны резиновые перчатки. При использовании упаковки холодного компресса убедитесь в том, что он изготовлен из чистого нитрата аммония, а не его заменителя, например, мочевины. 8. Наденьте перчатки и пересыпьте нитрат аммония в кастрюлю. Если вы взяли покупной порошок нитрата аммония, просто засыпьте его в кастрюлю. Если вы используете нитрат аммония из холодного компресса, осторожно вскройте пачку с одного конца. Выбросите вложенный внутрь пакетик с водой, чтобы получить готовый пакетик с нитратом аммония. Пересыпьте гранулы нитрата аммония в ведро или большую кастрюлю. Если пакет с водой лопнет, то нитрат аммония утратит свои химические свойства. Перчатки защитят вашу кожу от токсичного влияния нитрата аммония. Если нитрат аммония попадет к вам на кожу, прервите эксперимент и тщательно сполосните кожу водой. 9. Добавьте немного воды, чтобы она лишь покрыла гранулы порошка. Проследите за тем, как гранулы растворяются. Добавьте еще воды только в том случае, если гранулы не будут растворяться, так как вам нужен максимально концентрированный раствор. 10. Замочите в растворе отдельные листы газеты. Возьмите газетный лист и окуните его в раствор на 30 секунд, чтобы он впитал в себя жидкость. Затем осторожно выньте лист и разложите сохнуть. Замачивайте газетные листы по одному до тех пор, пока у вас не кончится раствор. Сушка листов займет несколько часов. 11. Скрутите бумагу. Когда газета высохнет, скрутите ее в рулон. Чем туже, тем лучше. Зафиксируйте рулон скотчем или бечевкой. Это и будет ваша дымовая шашка. Можно сделать несколько небольших дымовых шашек из отдельных газетных листов, либо одну большую шашку из целой газеты, которая продержится дольше. 12. Вынесите дымовую шашку на улицу. Найдите для шашки подходящее место на подъездной дорожке или засыпанном гравием участке. Прихватите с собой ведро обычной воды, чтобы залить потенциальный пожар. Подожгите один конец вашей дымовой шашки и немедленно отойдите от нее на пару метров. Шашка будет гореть медленно, а пламени не будет видно сквозь дым. Закончив эксперимент, залейте остатки дымовой шашки водой. 13. Приготовьте безопасное место для костра. Разводите сигнальный костер в очаге, бочке или безопасном кострище. Если вы решили развести костер на земле, очистите место от веток и прочего мусора. Выберите такое место, которое будет находиться по ветру минимум в 4,5 м от ваших вещей. Обызательно приготовьте воду и огнетушитель, чтобы у вас была возможность залить огонь, если он выйдет из-под контроля. 14. Соберите сухие и мокрые горючие материалы для костра. Соберите сухие опавшие сучья и высохшие ветки. В качестве дров вам потребуются более крупные поленья и ветки, менее крупные ветки будут хворостом для растопки, а совсем мелкие — станут трутом. Собирайте мертвую древесину, которая успела высохнуть. Трут для костра также можно сделать из скомканной бумаги, парафина, обрезков картона или древесных опилок. В качестве сырого топлива для костра возьмите листья, сорняки и траву. Если они недостаточно влажные, полейте их несколькими кружками воды. 15. Разведите костер из очень сухих дров. Свободно сложите дрова в основании очага для костра. Обложите их вокруг хворостом в виде шалаша, креста или колодца. Не складывайте хворост слишком плотно, между ветками должен оставаться воздух. Добавьте в основание костра трут и подожгите. Добавляйте больше трута, пока огонь разгорается. Осторожно подуйте в основание костра, чтобы помочь ему разгореться. Когда пламя начнет уверенно гореть, в костер можно добавить больше хвороста и дров, чтобы поддержать огонь. 16. Насыпьте сверху мокрую листву. После того как костер некоторое время прогорит и больше не будет риска того, что он может погаснуть, насыпьте в него мокрой листвы. Отойдите назад на пару метров, чтобы полюбоваться полученным результатом — высоким шлейфом вздымающегося вверх белого дыма. Если вы разведете такой костер где-нибудь в глухой местности, то он может привлечь внимание спасательных служб. Не разводите сигнальный костер, если на самом деле не нуждаетесь в помощи. В качестве альтернативы в костер можно кинуть бумажный пакет, набитый мокрой соломой. У вас получится не такой обильный дым, но он будет держаться дольше. Закончив эксперимент, тщательно залейте костер водой. Проверьте его состояние после исчезновения пара, чтобы убедиться в полном отсутствии огня, все еще тлеющих углей и дыма.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"}
Как заякорить лодку	Правильно закреплять судно на якорь важно, когда вы хотите, чтобы оно оставалось в одном месте. Прочтите следующие инструкции, чтобы научиться, как безопасно и эффективно закрепить свою лодку. Убедитесь, что понимаете весь процесс, особенно указания по выбору места для бросания якоря прежде, чем вы его бросите. Даже если вы уже обладаете несколькими якорями, чтение и просмотр раздела о выборе якоря поведает вам ценную информацию о том, когда используется каждый тип якоря и как оценить качество якоря, каната и цепи. 1. Рассмотрим рогатый якорь общего назначения. Рогатый якорь, или якорь Дэнфорта меньше зависит от своего веса, нежели от конструкции, состоящей из двух плоских заостренных рогов (или лап), отстоящих под углом 30º от стержня якоря. Это одна из наиболее популярных конструкций на рынке, обладающая мощной удерживающей силой благодаря весу, чем другие типы, как в мягком иле, так и твердом песке. Однако, его грубовато-рогатая конструкция может препятствовать достижению дна при сильном течении, и как большинство якорей, имеет сложности с зацеплением за камни и другие твердые грунты. Алюминиевые разновидности конструкции Дэнфорта, например крепость, обладают отличной удерживающей мощностью. Некоторые из них имеют регулируемые рога, которые могут быть расширены для закрепления в мягком иле. Большой алюминиевый рогатый якорь может стать хорошим штормовым якорем. 2. Исследуйте плугообразный якорь для областей с сильным или меняющимся течением. Плугообразный якорь назван так благодаря клину в виде плуга, прикрепленному вертлюгом к веретену. Он эффективен в мягких грунтах и несколько лучше ведет себя в траве, чем другие легковесные якоря. Они, как правило, более тяжелые, чем рогатые якоря того же размера, и их легче установить (хотя с несколько меньшей силой сцепления), чем рогатые якоря. Способность веретена вращаться в направлении, в котором его тянут, не дергая основной якорь, дает меньше шансов плугообразному якорю открепиться, когда судно тянется в другом направлении. У плугообразного якоря нет выступающих рогов или частей, за которые могут зацепиться канат или цепь якоря. Однако если у вас нет носового роульса, плугообразный якорь сложно хранить. 3. Грибовидный якорь используется только при легкой нагрузке. Грибовидный якорь выглядит как диск или тарелка у основания веретена якоря. Они не обладают настолько большой удерживающей силой, но являются хорошим выбором для небольших лодок, которые делают короткие остановки в местах с мягким грунтом. Если ваше судно достаточно небольшое для размера грибовидного якоря что вы выбрали, это может быть лучшим вариантом для районов с обильно заросшим грунтом.Многие электрические якоря, что опускаются нажатием кнопки, являются грибовидными якорями. 4. Исследуйте другие виды якорей для специализированного применения. Существует много других видов якорей, и ни один якорь не служит универсальным. Якорь кошка, военно-морской, или якорь Герресхофа применяются на небольших суднах и каменистом грунте. На менее распространенных грунтах для получения лучших результатов могут потребоваться специализированные якоря, например, клешневой якорь для гравия. 5. Применяйте несколько якорей для разных целей. В зависимости от предназначения вашего судна, вам вероятно понадобится несколько якорей различных размеров. Ваш основной якорь будет полезен для долгой рыбалки и большинства других целей. Якорь одним или двумя размерами меньше, который легко развернуть и вытянуть, подойдет для остановок на обед и других коротких перерывов. Штормовой якорь одним или двумя размерами больше должен храниться поблизости, чтобы вытащить его во время плохой погоды или для ночных стоянок. Кроме того, всегда хорошо иметь, по меньшей мере, один тяжелый запасной, в случае если вдруг вы потеряете якорь или для ситуаций, когда разумно использовать два якоря. Вы должны всегда следовать рекомендациям производителя судна при выборе размера якоря. Однако приблизительную таблицу вы найдете чуть нижена этой странице . Приобретите якорь большего размера, чем это указано, в случае если судно слишком загружено. Если сомневаетесь, купите якорь большего размера. Физические размеры – более важный показатель, чем вес, хотя оба они имеют значение. 6. Используйте якоря высокого качества. Якоря играют важную роль в безопасности, и вы должны приобрести лучшие из тех, что вы можете себе позволить. Проверьте каждый из них перед покупкой на наличие ржавчины, неровных или прерывающихся сварочных швов и других дефектов металла. 7. Убедитесь, что у вас есть палубные утки или якорные роульсы, подходящие вашим якорям. Вы можете прикрепить носовой роульс к вашему судну, где вы будете хранить и закреплять свой якорь, но имейте в виду, что каждый роульс подходит только к определенному типу якоря. Иначе, убедитесь, что у вас есть крепкие и прочные палубные утки, на которые можно намотать трос якоря. 8. Научитесь выбирать нейлоновый канат для якоря. Цепь, канат или их комбинация, которая прикрепляет якорь к вашему судну называется . Эластичность нейлона позволяет ему хорошо реагировать при внезапном ветре или изменениях течения, и высококачественный канат достаточно прочен для использования в качестве дректова. Им также легко управлять, и он относительно недорог, хотя вы не должны экономить на качестве. Трехжильная нейлоновая веревка наиболее устойчивая к разрывам, и поэтому больше всего подходит для помещения на глубину, но ею станет трудно управлять и необходимо заменять после того, как она станет жесткой от соли. Выберите трехжильную веревку со средней свивкой прядей, обращая внимание на количество кручений в пряди, так как они будут распадаться менее легко. Плетеная нейлоновая веревка крепче, и с ней легче работать, но она не является отличным выбором для частого использования якоря, поскольку цепляется за коряги и рвется об объекты на дне. 9. Разберитесь, какие цепи лучше всего использовать для якоря. Цепь более дорогая и требует больше усилий при применении, но она не будет путаться сильным течением и позволит якорю быстро достигать дна. Попытайтесь найти цепь высокого качества изготовления и хорошо оцинкованную, о чем говорит ее однородный внешний вид. Хорошим выбором для использования в якорных приспособлениях будут такие типы цепей, как ВВВ цепи (из низкоуглеродистой стали), Hi-test (высокопрочные) цепи и proof coil (с устойчивыми кольцами). Убедитесь, что звенья цепи помещаются на лебедке судна, которая держит ее и выпускает, когда вы бросаете якорь. На цепях с устойчивыми кольцами (Рroof coil) кaждое звено имеет штамп«G 3». BBB цепи считаются прочными цепями с небольшими звеньями, пригодны для небольших лебедок. Их предпочитают те, кто используют дректов из цепи вместо комбинации каната и цепи. Высокопрочные Hi-test цепи крепкие, но легкие. Используйте их вместо других, если вам нужно снизить вес. Якорные цепи, производимые северо-американскими компаниями, более надежного качества, чем некоторые цепи, изготавливаемые другими странами. Если вы живете где-то в другом государстве и не хотите покупать импортные цепи, местные моряки или рыбаки смогут посоветовать вам с выбором. 10. Рассмотрите использование обоих материалов. Якорный дректов, образованный из каната и цепи, обладает некоторыми преимуществами и недостатками каждого из материалов, но требует дополнительного соединения смычкой, чтобы плотно скреплять две длины. В конце концов, в спорах вокруг цепей против канатов принимается во внимание много факторов, и вам лучше обратиться к опытным владельцам лодок за помощью в принятии решения. Если вы используете дректов полностью из цепи, будет хорошей идеей все же прикрепить к ней нейлоновый канат как «тросовый задержник», чтобы сделать дректов более тяжелым и более эластичным. Один конец этого каната привязан к носовой утке, а специальный цепной крюк прикрепляет другой к цепи на расстоянии 1,2 м или более от того места, где цепь прикреплена к носовой части судна. 11. Используйте канат или цепь достаточного диаметра. Нейлоновый канат должен быть диаметром 4,8 мм для судна длиной до 3 м и 9,5 мм для судна длиной до 6 м. Диаметр увеличивается еще на 3,2 мм на каждые дополнительные 3 м длины судна свыше 6м. Диаметр цепи может быть на 3,2 мм меньше, чем должен быть канат для данного размера судна. 12. Используйте морские карты и свое зрение для выбора хорошего местоположения. Ваши карты должны подсказать вам глубину воды и отметить все места, предназначенные для постановки на якорь. Постарайтесь найти место с ровным дном, подходящим вашему типу якоря (обычно лучше всего мягкое и не заросшее). Избегайте мест с сильным течением или открытых для погоды, особенно во время ночной остановки. Если вы планируете оказаться в месте рыбалки или другой специфичной зоне, то имейте в виду, что место постановки на якорь должно быть в направлении против ветра по отношению к месту, где в конечном итоге окажется судно. 13. Измерьте глубину в этом месте и проверьте доступное пространство. Замерьте глубину выбранной точки и умножьте на 7: примерно на такое расстояние судно будет дрейфовать от якоря. Если течение или ветер изменяют направление, судно будет качаться в другую сторону якоря; убедитесь, что для этого имеется достаточно пространства во всех направлениях. не ставьте на якорь свое судно там, где радиус разворота пересекается с другими лодками. Никогда не предполагайте, что другие судна имеют такую же длину якорного троса (или «дректова») как у вас, или они будут дрейфовать в одном с вами направлении. Спросите владельцев других лодок, куда брошены их якоря и какова длина дректова, если вы сомневаетесь. Инструкции ниже дадут вам более точные указания по определению длины вашего якорного троса. 14. Обведите возможное местоположение якоря при измерении глубины. При замере глубины полностью обведите выбранное вами место. Это выявит любые скрытые мелководья или другие препятствия, которые могут повредить судно, если оно дрейфует пока стоит на якоре.Если вы обнаруживаете опасные мелкие участки, вам следует поискать другое место, чтобы бросить якорь. 15. Узнайте прогноз погоды и информацию о приливах. Вы должны знать время следующего прилива и диапазон уровня воды между верхней и нижней точкой прилива, чтобы внезапный прилив не застал вас врасплох. Если вы останавливаетесь на час или более, вы должны следить за прогнозом погоды, чтобы быть готовым к любым сильным ветрам или шторму. 16. Решите, какой якорь использовать. Теперь вы имеете полное представление о характере вашего местоположения. Если ожидаются сильный ветер или значительный прилив, или якорь ослабевает, что может привести к столкновению, то вы должны воспользоваться тяжелым штормовым якорем с отличной удерживающей мощностью. Для большинства ситуаций подойдет ваш обычный основной якорь или легкий «якорь для обеда». Смотрите раздел Выбор якоря для подробной информации. При резком ветре вам придется использовать один якорь на носу и второй на корме. Поступайте так если близстоящие судна применяют этот способ, поскольку, используя один или два якорь, судна качаются по-разному, и тросы их могут легко запутаться. 17. Медленно подойдите к намеченному месту стоянки по направлению ветра и остановитесь, когда перешли его. Когда вы остановитесь, течение или ветер будут медленно относить вас назад от места стоянки. В это время вы должны бросить якорь.Если вода спокойная, вам понадобится рулевой, чтобы дать задний ход двигателям на холостом ходу. Лучше заранее разработать сигналы руками для обозначения «старт», «стоп», «мощнее», и «слабее» вместо того, чтобы пытаться кричать через всю лодку. 18. Определите, насколько выпустить и закрепить трос на данном этапе. Прежде чем бросить якорь, определитесь, какой длины вы оставите якорный трос, или , что вам понадобится, и затем на этом расстоянии завяжите крепительный узел. Термин относится к соотношению длины вашего дректова к расстоянию от носа до дна. Проверенным правилом является длина вытравления хотя бы 7:1 для веревочного дректова, или 5:1 для более тяжелого полностью цепного дректова. Увеличьте соотношение до 10:1 или более при штормовых погодных условиях, или если ваш якорь свободно отрывается от дна. Чем больше длина вытравленной цепи, тем ближе ваш дректов к горизонтальной плоскости и тем более устойчиво вы будете стоять на якоре. Измеряйте от носа, а не от поверхности воды. Если глубина воды 3 м, а нос находится на расстоянии 1,2 м от поверхности воды, то общая глубина 4,2 м. При обычном соотношении длины вытравленной цепи 7:1 понадобится 4,2 x 7 = 29,4 м дректова. Обратитесь к руководству по морским узлам для моряков или к онлайн-учебнику, если вы не знаете, как завязать крепительный узел. Используйте только более короткую длину вытравленной цепи, чем указано, если вам нужно избежать дрейфа к препятствиям и невозможно найти подходящее место для стоянки с большим пространством. Не полагайтесь на короткую длину вытравленной цепи при резкой погоде или ночной стоянке. 19. Медленно опустите свой якорь по носовой части (передней части судна). Поначалу держите дректов крепко, чтобы помочь направить якорь, пока не почувствуете, что он достиг дна. Затем медленно разматывайте трос с той же скоростью, с какой двигается судно. Он должен лечь прямой линией по дну, а не сложиться кучей, которая может сильно запутаться. Будьте осторожны, чтобы избежать попадания рук или ног в дректов, что может привести к серьезным травмам. Проинструктируйте пассажиров об опасности и держите детей и животных подальше от него. Не выбрасывайте якорь за борт; спускайте его медленно, чтобы не запуталась ваша веревка. не бросайте якорь с кормы, только если на носовой части уже выброшен якорь и вам понадобилось дополнительное крепление. Крепление только с кормы может привести к опрокидыванию судна. 20. После того, как 1/3 дректова выпущена, подтяните его и дайте судну выпрямиться. Судно, вероятно, повернется против течения или ветра по мере движения. После того, как вы выпустили примерно 1/3 общей длины дректова, которую вы решили использовать, вытяните его и ждите, пока лодка выправится. Это выпрямит выпущенный дректов и аккуратно установит якорь на дно.Если судно не выправилось, якорь дрейфует и тогда вы должны попробовать еще раз . Выберите другое место, если возможно. 21. Продолжайте выпускать дректов и выправлять судно еще дважды. Ослабьте подпругу якорного троса и выпустите его, поскольку судно еще раз дрейфует назад. Подтяните его снова, как только размотаете в общей сложности 2/3 длины дректова. Дайте импульсу судну выправить его и установите якорь более надежно. Повторите эту процедуру еще раз, выпуская остаток длины дректова, которую вы определили необходимой при данных условиях. 22. Привяжите трос вокруг носовой утки. Плотно обмотайте дректов вокруг носовой утки. Подергайте его, чтобы проверить, что якорь установлен, хотя знайте, что понадобится дальнейшая регулировка, как описано ниже. Если это не так, вам придется повторить процесс. Попробуйте поискать другое место с лучшими условиями. 23. Проверьте, что вы закрепили якорь с помощью опорных точек. Сначала найдите два недвижимых объекта на берегу и заметьте их расположение относительно друг друга со своей точки зрения (к примеру, дерево перед маяком, или два валуна, отстоящих друг от друга на ширину большого пальца, если держать ладони вытянутыми на длину руки). Дайте сигнал рулевому аккуратно включить двигатель в обратном направлении, пока дректов не выпрямится, затем сигнализируйте вернуться в нейтральное положение. Судно должно дрейфовать назад в стационарное положение, при котором два объекта, которые вы приметили, остались точно в таком же положении относительно друг друга. Если эти два объекта оказались в другом положении. и вы остались стоять на том же месте во время этой процедуры, значит, вы не встали на якорь и нужно повторить снова. Постарайтесь договориться о сигналах руками с рулевым заранее, чтобы не пытаться кричать на все судно. 24. Используйте двигатель, чтобы окончательно прочно установить якорь. Это называется якоря, и это более прочно прижимает якорь ко дну. Пусть рулевой старается давать задний ход, пока дректов не выпрямится, затем заглушите двигатель. Снова проверьте свои координаты, как рулевой сделает это, чтобы убедиться, что якорь не тянется свободно по дну. 25. Регулярно проверяйте местоположение по компасу. Измеряйте местоположение нескольких объектов вокруг вас и отмечайте их в своем журнале. Сделайте это сразу после того, как встали на якорь и спустя 15-20 минут, чтобы убедиться, что поставили якорь правильно. Продолжайте проверять каждый час или несколько часов, в зависимости от того, сколько времени вы будете стоять на якоре. Системы навигации GPS часто имеют настройку сигнала, который предупредит вас, что вы дрейфуете. Если вы собираетесь останавливаться на всю ночь, попытайтесь найти хотя бы один объект, который освещен. Если вы не смогли это сделать, придется использовать систему GPS . Для ночных или других продолжительных стоянок заранее организуйте дежурство по наблюдению за якорем, чтобы члены экипажа по очереди проверяли его, для того чтобы убедиться, что вы не дрейфуете.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D1%83", "language": "ru"}
Как хранить мед	Хранение меда — довольно простой и понятный процесс. Чтобы мед оставался свежим, вам необходимо всего лишь найти подходящую емкость для хранения и хранить его в сухом прохладном месте. Если вы хотите убрать мед на длительное время, попробуйте заморозить его, а затем размораживайте его по мере необходимости. 1. При необходимости выберите подходящий контейнер. Мед можно хранить в том контейнере, в котором вы его купили. Но если он поврежден или протекает, перелейте мед в другой контейнер на кухне. Мед можно хранить в таких емкостях, как: пластмассовые ведерки или контейнеры; стеклянные банки; банки с завинчивающейся крышкой. 2. Выберите место со стабильной температурой. Мед лучше всего хранить при температуре 10–20 °C. Из-за внезапных перепадов температуры мед может потемнеть и потерять вкус. При выборе места для хранения отдайте предпочтение комнате с подходящей температурой, которая не будет подвергаться резким ее перепадам. Как правило, мед лучше всего хранить в кладовой. Никогда не храните мед рядом с плитой или холодильником, чтобы защитить его от резких перепадов температуры. 3. Храните мед подальше от солнечных лучей. Солнечный свет может испортить мед, поэтому его лучше хранить в каком-нибудь темном месте. К примеру, ни в коем случае не храните мед на подоконнике. Мед можно без проблем хранить в кладовой или в кухонном шкафу. 4. Емкости должны быть плотно закрыты. Постарайтесь свести к минимуму контакт воздуха с медом. Убедитесь, что вы плотно закрыли банку или контейнер, прежде чем убрать мед на хранение. Присутствующие в воздухе ароматы могут изменить вкус меда. Мед также может поглотить влагу из воздуха, что может повлиять на его вкус и цвет. 5. Выберите контейнер для хранения. Если вы не собираетесь использовать мед несколько месяцев, он может кристаллизоваться. Хотя этот процесс вполне обыден и даже обратим, он может доставить уйму неудобств. Чтобы предотвратить кристаллизацию меда, поместите его в морозильную камеру. Для этого вам понадобится контейнер с большим пространством, поскольку в ходе заморозки мед расширится. Если вы только что купили баночку меда, используйте часть меда или перелейте его в контейнер побольше, чтобы в нем было больше места. Некоторые люди любят замораживать мед в лотке для кубиков льда. Таким образом, когда вам понадобится мед, его можно будет просто разморозить по одному кубику за раз. Попробуйте заморозить мед в лотке для кубиков льда, а затем убрать кубики в полиэтиленовый пакет. 6. Поместите мед в морозильную камеру. Перелив мед в выбранную емкость, уберите ее в холодильник. В морозильной камере мед можно хранить несколько лет. Замороженный мед можно хранить в течение длительного времени, но вам все же стоит указать на баночке дату заморозки. 7. Разморозьте мед, когда он вам понадобится. Разморозить мед довольно легко. Просто оставьте его в герметичном контейнере и дайте ему оттаять при комнатной температуре. Не пытайтесь ускорить размораживание меда. 8. Примите меры, если мед кристаллизовался. Мед можно хранить несколько лет, а натуральный мед теоретически может храниться вечно. Но учтите, что через некоторое время он начнет кристаллизоваться. Не выбрасывайте мед, если он кристаллизовался. Мед можно вернуть в жидкое состояние с помощью кипятка. Вскипятите воду в кастрюле. Затем поместите в кастрюлю банку с медом. Банка должна быть все время плотно закрыта. Выключите огонь под кастрюлей. Оставьте банку с медом, пока она не остынет, и мед вскоре снова станет жидким. 9. Не оставляйте мед в теплом месте на кухне. Большинство людей хранят мед на кухне. Это самое удобное место для хранения меда, поскольку так мед всегда будет у вас под рукой. Но не оставляйте его в теплых уголках кухни. Высокая температура может испортить мед. К примеру, ни в коем случае не храните мед рядом с духовкой. 10. Не храните мед в холодильнике. Даже при том, что мед можно замораживать и размораживать, его нельзя хранить в холодильнике. Из-за этого он кристаллизуется быстрее. Если у вас на кухне слишком жарко, чтобы там можно было хранить мед, выберите более прохладное место в доме, но ни в коем случае не холодильник.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B5%D0%B4", "language": "ru"}
Как создать запоминающийся пароль	В этой wikiHow-статье мы расскажем вам, как создать надежный, уникальный и в то же время легко запоминаемый пароль. 1. Знайте, чего следует избегать. Прежде чем решать, что вы хотите добавить в свой пароль, обратите внимание на несколько примеров того, что не стоит туда включать: клички животных или имена членов семьи/друзей; слова в том виде, в котором они встречаются в словаре (например, "L@mp0chk@" — это хороший вариант, а «lampochka» — нет); личная информация (например, свой номер телефона); публичная информация (например, что-то связанное с вашим досугом, о чем легко узнать); аббревиатуры. 2. Изучите составляющие хорошего пароля. Если вы внесете все следующие компоненты в свой пароль, его будет очень сложно взломать: знаки и верхнего, и нижнего реестра (заглавные и строчные); числа; символы; не менее 12 знаков; что-то, что на первый взгляд сложно расшифровать как реальное слово или фразу. 3. Примите во внимание распространенные стратегии паролей. Если у вас нет собственного метода для создания запоминающегося пароля, попробуйте выполнить одно из следующих действий: удалите гласные из слов или фраз (например, «Каникулы в Простоквашино» станет «кнклвпрстквшн»). перемещайте руку при наборе текста (например, введите слово «wikiHow», сдвигая руки на одну строку ниже на клавиатуре); используйте шифр (например, номер страницы, строки абзаца и слова из книги); используйте двойной пароль (например, создайте пароль, поставьте пробел или разделительный символ, а потом напечатайте пароль еще раз). 4. Выберите сложное слово или словосочетание, которое имеет для вас какое-то значение. Скорее всего, у вас есть несколько слов, словосочетаний, названий (например, альбома или песни) или чего-то подобного, что, по какой-то причине, хорошо вам запомнилось. Такие слова/фразы создают отличную основу для паролей, потому что имеют эмоциональное значение именно для вас, но не для кого-либо еще. Например, можно выбрать название любимой песни из определенного альбома или понравившуюся фразу из конкретной книги. Никогда не выбирайте любимую фразу, о которой знают другие люди. 5. Выберите стратегию для пароля. Вы можете применить одну из распространенных стратегий, упомянутых выше (например, удаление гласных) или создать собственную. Некоторые эксперты рекомендуют выбирать несколько случайных слов и связывать их вместе, не меняя потом последовательность (например, «банантелефонсокшнурок»). 6. Заменяйте буквы любимыми числами. Если у вас есть любимое число или два, замените им пару букв в пароле. Избегайте использования очевидных замен (например, 0 для о, 4 для ч и тому подобное). 7. Добавьте в пароль символ, который вам нравится. Если у вас есть любимый символ на клавиатуре, замените им букву или добавьте в начало пароля, чтобы лучше запомнить. Большинство сервисов требуют сделать этот шаг при создании пароля. 8. Добавьте код в свой пароль. Например, если вы придумываете пароль для рабочей электронной почты, добавьте «рабочая почта» (или «рбчпчт») в конце пароля. Таким образом, вы сможете использовать одну и ту же основу для пароля в большинстве сервисов, но при этом нигде его не повторяя в точности. Крайне важно не повторять пароль более одного раза (например, не используйте пароль от ВКонтакте для электронной почты или иного сервиса). 9. Подумайте об удвоении пароля. Если ваш пароль состоит всего из 8 знаков, а выбранный сервис (например, Facebook) допускает 16 или более знаков, просто введите пароль дважды. Для дополнительной безопасности нажмите и удерживайте клавишу shift, когда пишите вторую часть пароля (например, «@nt0n@nt0n» станет «@nt0n@NTN»). 10. Создайте вариации своего пароля. Несмотря на то, что добавление кода в конце поможет вам запомнить пароль конкретного сервиса, в конечном итоге вам придется полностью изменить свои пароли. Если вы довольны своим текущим паролем, попробуйте ввести его, удерживая клавишу shift, или сделайте некоторые буквы заглавными. Если вы заменили некоторые буквы цифрами, можете переключить эти буквы обратно, а цифры использовать для других букв.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C", "language": "ru"}
Как есть питахайю (драконов фрукт)	Питахайя имеет жесткую, ярко-красную шкурку и сладкую, как у киви, мякоть. Это растение семейства кактусовых с высоким содержанием клетчатки, витамина С и витаминов группы В. Питахайю можно разрезать пополам и съесть ложкой, а можно нарезать ее кубиками и пожарить на гриле. Вместо этого можно измельчить питахайю в блендере вместе с йогуртом, тем самым приготовив смузи. Читайте далее, чтобы узнать больше рецептов приготовления этих плодов. 1. Найдите питахайю. Сложнее всего найти питахайю (в зависимости от того, где вы живете). Она часто продается в Азии, но меньше поступает в продажу в США и Европе. Если в местных продуктовых магазинах не продают питахайю, посетите местные магазины азиатских продуктов. 2. Выберите спелые плоды. Питахайя должна быть ярко-красной или розовой. Так же, как киви или персик, она самая вкусная, когда плод полностью созрел. Нажмите на мякоть питахайи. Если плод чуть мягкий, вероятно, он созрел. Если слишком мягкий, это означает, что плод перезрел, и текстура не будет такой же хорошей. Если плод твердый, дайте ему полежать несколько дней, прежде чем съесть. Избегайте фруктов, на которых есть темные пятна или вмятины, коричневые сухие пятна или сухие колючки. 3. Разрежьте питахайю пополам. Используйте острый нож, чтобы разрезать прямо посередине. Яркая белая мякоть плода похожа на киви, с крошечными черными семенами, распределенными по всему фрукту. 4. Выскоблите мякоть ложкой. Подденьте мякоть по краям и проведите вдоль всей кожицы. Если плод созрел, мякоть должна легко отделиться от кожи. 5. Съешьте питахайю. Можно отправить выскобленную мякоть прямо в рот, разрезать ее на четыре части как яблоко или использовать мякоть в одном из рецептов ниже. А можно разрезать плод на пять долек в качестве красивого украшения к столу. Питахайя особенно вкусная в холодном виде. Так что подумайте о том, чтобы поместить плод в холодильник, прежде чем есть его. Будьте осторожны, не ешьте кожицу питахайи. У нее неприятный вкус, и она считается несъедобной 6. Замочите пару деревянных шпажек. Вам понадобится одна шпажка для каждого кебаба. Замочите на десять минут в миске с водой столько шпажек, сколько нужно. Так дерево не обуглится при приготовлении кебаба на гриле. Если вы предпочитаете использовать металлические шампуры, они также подойдут. Их замачивать не нужно. 7. Зажгите гриль. Фруктовые кебабы следует готовить на гриле на среднем огне. Используйте электрический гриль или мангал. Плита-гриль также подходит для кебабов на гриле. Если у вас нет гриля, кебабы можно приготовить под жаровней в духовке. Включите сильный огонь, чтобы прогреть духовку для приготовления кебабов. 8. Подготовьте плоды. Питахайя хороша в паре с любым типом тропических фруктов. Для этих кебабов попробуйте манго и ананас. Разрежьте спелые плоды питахайи пополам. Извлеките мякоть и нарежьте ее на маленькие кусочки. Разрежьте спелые манго пополам. Снимите кожицу и нарежьте его на маленькие кусочки. Разрежьте ананас пополам. Срежьте кожицу, а затем нарежьте мякоть на маленькие кусочки. 9. Нанизайте кусочки на шпажки. Поочередно нанизывайте фрукты, так чтобы на шпажке было равное количество каждого плода. Оставьте место на любом конце шпажек для поднятия кебабов. 10. Положите кебабы на гриль. Готовьте их, пока они не подрумянятся с одной стороны, затем переверните их, чтобы приготовить с другой стороны. Если вы используете духовку, поместите их на противень и поставьте в духовку. Пусть готовятся в течение 2 минут, затем вытащите кебабы из духовки, переверните и поместите их снова в духовку, готовьте еще 2 минуты. 11. Снимите кебабы с огня. Положите их на блюдо и сразу подавайте с миской сахара для посыпки. 12. Подготовьте плоды. Питахайя хорошо сочетается с бананами, ягодами и другими фруктами, которые вам нравится есть в коктейлях. Разрежьте питахайю пополам. Извлеките ложкой мякоть, затем нарежьте кубиками. Очистите банан. Нарежьте его на дольки. Вымойте 0,5 кг черники. 13. Выберите основу. У питахайи кремообразная мякоть, которая хорошо идет со сливочной основой. Выберите одну из основ: обычный или греческий йогурт, обыкновенный или с любимым вкусом; цельное молоко, частично жирное или обезжиренное, в соответствии с вашими предпочтениями; соевое молоко, обыкновенное или с любимым вкусом; ореховое молоко, например, миндальное или кешью. 14. Попробуйте добавить дополнительные ингредиенты. Если вам нравятся коктейли более сладкие и вкусные, выберите из этих дополнительных ингредиентов: яблочный или виноградный сок; несколько ложек сахара, сиропа или меда; арахисовое или миндальное масло. 15. Положите ингредиенты в блендер. Добавьте питахайю, банан и чернику. Сверху налейте чашку выбранной основы и несколько ложек любого дополнительного подсластителя или орехового масла на ваш вкус. 16. Смешайте ингредиенты. Используйте функцию «Пульс» на блендере, чтобы смешать ингредиенты до получения однородной массы. Если коктейль кажется слишком густым, добавьте немного молока, сока или воды, чтобы разбавить его. Если вы хотите получить более густой коктейль, добавьте немного овсяной каши. 17. Разлейте по бокалам и подавайте. Пейте коктейль через соломку или, если вы приготовили его густым, ешьте его ложкой. 18. Обработайте 2 питахайи. Разрежьте их пополам и вырежьте мякоть с обеих сторон. Нарежьте мякоть на кусочки. Кожица питахайи — отличное сервировочное блюдо для шербета. Сохраните половинки в морозильной камере, если вы хотите подать шербет в них. 19. Смешайте питахайю с другими ингредиентами для шербета. Поместите плод в блендер, добавьте ¾ стакана воды, 2 столовые ложки сахара и 1 столовую ложку лимонного сока. Используйте функцию «Пульс» на блендере, чтобы смешать ингредиенты до получения однородной массы. 20. Перелейте смесь в мороженицу. Следуйте инструкциям производителя, чтобы заморозить шербет. Если у вас нет мороженицы, вы все равно можете сделать шербет, следуя этим указаниям: Перелейте смесь шербета в форму для выпечки. Накройте ее полиэтиленовой пленкой и поставьте в морозильную камеру. Через 2 часа смесь должна быть частично заморожена. Тщательно размешайте смесь ложкой, затем накройте ее и поставьте обратно в морозилку. Продолжайте помешивать шербет каждые два часа в течение 8 часов. После 8 часов оставьте шербет замораживаться всю ночь. 21. Разложите ложкой шербет в половинки питахайи. Подавайте с воздушным бисквитом, сдобным кексом или другой воздушной выпечкой.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%85%D0%B0%D0%B9%D1%8E-(%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82)", "language": "ru"}
Как чистить столовые приборы из нержавеющей стали	Нержавеющая сталь, как следует из ее названия, представляет собой особый вид металлического материала, который довольно прочен, не ржавеет и обладает высокой коррозионной стойкостью. Тем не менее со временем посуда из нержавеющей стали обычно загрязняется, тускнеет, теряет блеск и чистый внешний вид. Ее можно очистить с помощью посудомоечной машины или вручную, чтобы удалить трудновыводимые пятна и налет. После этого вы сможете легко вернуть столовым приборам из нержавеющей стали их прежний блеск, и они будут выглядеть как новые. 1. Приготовьте чистящий раствор. Смешайте в небольшом блюдце, миске или другой емкости пищевую соду и жидкое мыло для посуды так, чтобы получилась однородная паста. Эта смесь прекрасно подходит для того, чтобы удалить въевшуюся грязь и трудновыводимые пятна. Возможно, хватит небольшого количества чистящего средства, к тому же вы всегда сможете смешать больше соды и мыла, поэтому приготовьте для начала немного пасты, чтобы не пришлось выбрасывать лишнюю. Пальцем или с помощью подходящего инструмента, например ложки, как следует перемешайте пищевую соду и мыло, чтобы получилась однородная пастообразная масса. 2. Нанесите на столовые приборы чистящую пасту. Можно чистить приборы по очереди, чтобы ничего не пропустить, либо все вместе — чтобы сэкономить время. Возьмите нейлоновый скребок или щетку с мягкой щетиной и аккуратно потрите пастой загрязненные участки, чтобы очистить их. Если вы с целью экономии времени пытаетесь очистить сразу много столовых приборов, можно положить их в емкость для хранения столового серебра и добавить чистящую пасту. Данная чистящая паста особенно хорошо подходит для удаления нагара и темных пятен. Однако для устранения пятен может потребоваться некоторое время и определенные усилия. 3. Удалите оставшиеся пятна. Даже после тщательной чистки пастой из пищевой соды и мыла для посуды на столовых приборах могут остаться отдельные пятна. В этом случае сотрите их нейлоновым скребком или щеткой с мягкой щетиной и неразбавленным белым уксусом. Использование абразивных чистящих средств может привести к тому, что со временем поверхность столовых приборов из нержавеющей стали покроется царапинами и потемнеет. Действуйте осторожно даже в том случае, если пользуетесь нейлоновым скребком или щеткой с мягкой щетиной. 4. Вымойте и высушите очищенные столовые приборы. После удаления остатков пищи, пятен и другой грязи останется лишь вымыть приборы под проточной водой и протереть их мягким сухим кухонным полотенцем, чтобы удалить оставшуюся влагу и предотвратить образование разводов и пятен. Если полотенце станет слишком мокрым, замените его на другое чистое и сухое полотенце. 5. Предварительно почистите столовые приборы. Если сразу положить приборы в посудомоечную машину, остатки пищи или соуса могут еще сильнее пристать к ним. Чтобы этого не случилось, предварительно вымойте столовые приборы горячей водой с мылом для посуды, прежде чем помещать их в посудомоечную машину. Поступите следующим образом: Как следует помойте приборы. Не используйте при этом абразивные скребки или щетки, так как они могут поцарапать поверхность нержавеющей стали. Подойдет мягкая тряпка или губка для посуды. Уделите особое внимание полостям, выемкам и другим местам, в которых скапливаются остатки пищи, например зубцам вилок и углублениям ложек. 6. Поместите столовые приборы в посудомоечную машину. Выставьте на посудомоечной машине такой режим, который лучше всего подходит для данной посуды. В большинстве случаев достаточно будет обычного цикла, но если приборы сильно загрязнены, может потребоваться усиленный режим. Отключите цикл сушки, если есть такая возможность. После этого добавьте подходящее моющее средство, закройте дверцу и запустите посудомоечную машину. Чтобы затем было проще рассортировать столовые приборы, можно разложить ложки, вилки и ножи в отдельных местах посудомоечной машины. Некоторые столовые приборы, особенно ложки, могут сложиться вместе в посудомоечной машине, что затруднит их очистку. Постарайтесь разложить такие приборы отдельно друг от друга, чтобы как следует вымыть их. 7. При необходимости запустите дополнительные циклы. Иногда предметам из нержавеющей стали для полной очистки требуется несколько циклов мойки. Например, дополнительные циклы могут понадобиться в том случае, если у вас старая посудомоечная машина или столовые приборы сильно загрязнены. После каждого цикла проверяйте, не осталось ли на приборах частичек пищи, пятен и грязи. Если они не полностью очистились, возможно, следует повторить цикл. Будьте осторожны, когда достаете приборы из посудомоечной машины, чтобы проверить их. Сразу после мойки они могут быть очень горячими. 8. Лучше всего протереть приборы после мытья. По завершении цикла достаньте столовые приборы из посудомоечной машины. Даже если они почти высохли, тщательно протрите каждый прибор мягкой сухой тряпкой или бумажным полотенцем. Таким образом вы уменьшите вероятность того, что на приборах останутся разводы или пятна. 9. Удалите следы перегрева и оставшиеся пятна. На нержавеющей стали могут появиться разводы и пятна из-за воздействия пищи или высокой температуры. Как правило, такие разводы и пятна можно удалить с помощью мягкой тряпки или салфетки для полировки посуды. Для лучшей полировки можно добавить следующее: Оливковое масло поможет удалить полосы, оставшиеся после перегрева. Смочите оливковым маслом мягкую тряпку или бумажное полотенце и аккуратно потрите столовые приборы, чтобы удалить полосы. Подобно оливковому маслу, минеральное масло также помогает избавиться от разводов и полос. Смочите минеральным маслом мягкую тряпку или бумажное полотенце и слегка потрите столовые приборы, чтобы очистить их. 10. Используйте специальное средство для полировки. Существует множество различных средств, предназначенных для полировки нержавеющей стали. Их можно приобрести в отделе бытовых средств ближайшего супермаркета, магазине хозяйственных товаров или заказать через интернет. Соблюдайте приложенные инструкции, чтобы достичь лучших результатов. Как правило, следует распылить средство для полировки на мягкую ткань и потереть столовые приборы до тех пор, пока металл не начнет блестеть. Обратите особое внимание на предупреждения. Некоторые средства для полировки нержавеющей стали не предназначены для посуды и столовых приборов. 11. Можно также отполировать столовые приборы лимонным маслом. Лимонное масло не только восстановит блеск приборов из нержавеющей стали, но и оставит после себя приятный свежий аромат. Лимонное масло можно приобрести в супермаркете или аптеке. Чтобы отполировать им столовые приборы, поступите следующим образом: Нанесите немного масла на мягкую сухую ткань, например на кухонное полотенце или чистую тряпку для мытья посуды. В крайнем случае можно использовать и бумажное полотенце. 12. Полируйте металл вдоль зерен. Подобно древесине с ее волокнами, нержавеющая сталь также обладает определенной текстурой. Обычно она направлена по вертикали (сверху вниз) или по горизонтали (слева направо). Полировка нержавеющей стали каким-либо средством вдоль текстуры позволит улучшить внешний вид столовых приборов.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D0%B8%D0%B7-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8", "language": "ru"}
Как перевести деньги из за рубежа	Перевод денег из-за рубеж может быть выполнен несколькими способами. Если нужно перевести деньги себе, или кому-то еще, существует четыре основных способа, которые доступны на международном уровне: банковские чеки, банковские переводы, денежные переводы, и система платежей через интернет. 1. Запросите банковский чек в банке. Предъявите удостоверение личности персоналу банка, чтобы получить банковский чек. Может быть необходимо иметь счет в этом банке, чтобы получить банковский чек. Если ваш банк не работает на международном уровне, то возможно вам потребуется воспользоваться другим способом перевода денег за рубеж. Если у вас нет счета в этом банке, вы по-прежнему можете потребовать банковский чек, будьте готовы заплатить сумму чека наличными. 2. Предоставьте необходимую информацию для получения банковского чека. Представителю банка нужно будет узнать, кому предназначен банковский чек, и на какую сумму он должен быть издан. Будьте готовы оплатить сбор за обслуживание банку за банковский чек. 3. Отправьте банковский чек в пункт назначения по почте. Если вам нужно перевести деньги с вашего международного местоположения в ваш местный банк, то отправьте чек в банк. С чеком, включите уведомление для банковского представителя, что вы хотите зачислить эти деньги на ваш счет. Если возможно, то укажите номер счета в письме. Если передача денег должна произойти быстро, то банковский чек может быть не лучшим вариантом. Так как он движется через почту, это может занять несколько дней или даже более недели для перевода средств. 4. Посетите близлежащий банк и запросите банковский перевод. Обыкновенно, банки предоставляют такие услуги только для тех, у кого есть счет в этих банках. Передача средств может и не пойти на счет собственника, но средства можно передать со счета собственника. Требуется удостоверение личности. 5. Предоставьте реквизиты счета, на который вы хотите получить перевод денег. Банковскому представителю также необходимо знать сумму банковского перевода. 6. Будьте готовы оплатить комиссионный сбор за банковский перевод. 7. Найдите компанию, которая специализируется по переводу денег. Существует множество компаний, которые предоставляют услуги по переводу денег на международном уровне. Посмотрите в интернете или в телефонной книге компании для перевода денег в вашем регионе. 8. Позвоните в компанию, если вы хотите перевести деньги по телефону; посетите их офис, если вы хотите сделать перевод лично. Если вы хотите перевести деньги с помощью кредитной карты, то вы можете сделать это по телефону. Если вы хотите переслать деньги наличными, то это нужно сделать лично. 9. Выполните действия, необходимые для перевода денег. Представитель компании запросит всю необходимую информацию, включая и то, куда вы хотите вылать деньги и сколько именно денег вы хотите отправить. Деньги, отправленные через компанию, как правило, будут доступны в пункте назначения уже через несколько минут, после отправки, что делает его отличным вариантом, если вам нужен срочный перевод денег. 10. Откройте счет у интернет-провайдера платежей. Каждый провайдер имеет свой собственный протокол для открытия счета, но будьте готовы указать свое имя и действующий адрес электронной почты. 11. Отправьте и подтвердите свой банковский счет поставщику платежных услуг. Провайдер сделает один или несколько микро-депозитов на ваш счет для подтверждения оплаты поставщику. Этот одноразовый процесс обычно занимает несколько рабочих дней. 12. Переведите деньги. Отправьте деньги в пункт назначения, используя адрес электронной почты или номер счета получателя. Вы можете переводить деньги уже с вашего профиля онлайновой системы платежей, можете переводить деньги с вашего банковского счета, который привязан к учетной записи, или можете использовать кредитную карту, чтобы отправить деньги через онлайновую систему платежей . Отправителю необходимо иметь учетную запись с таким же провайдером платежей для отправки средств вам.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%B3%D0%B8-%D0%B8%D0%B7-%D0%B7%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0", "language": "ru"}
Как узнать нужный адрес электронной почты	Если вы пытаетесь связаться со старым приятелем, которого давно не видели, либо просто с потенциальным клиентом, то это будет нелегко сделать, если вы не знаете адреса электронной почты интересующего вас человека. К счастью существует несколько способов поиска. Имея совсем немного информации об искомом человеке, вы сможете найти адрес его электронной почты в одной из социальных сетей. Также можно попробовать угадать его адрес путем анализа других адресов организации, в которой он работает. 1. Посетите личный веб-сайт человека или сайт его компании. Возможно, у вас получится найти искомый адрес электронной почты путем тщательного изучения содержимого сайта компании. Шансы на успех особенно высоки, если человек является бизнесменом. Просмотрите разделы "О нас", "Контакты" и "Наш коллектив"; адрес электронной почты может оказаться в любом из них. Если человек, адрес электронной почты которого вы ищите, является владельцем сайта, то перейдите на whois.net и введите адрес веб-сайта. Возможно, человек указал свой адрес электронной почты в указанной здесь контактной информации. 2. Выполните в Google поиск по имени человека, его местоположению и адресу компании. Вы можете найти много информации в Google, используя правильные поисковые запросы. Если человек, которого вы ищите, обладает довольно редким именем, то, возможно, у вас получиться его найти, просто введя его имя в поисковую систему. Используйте такие приставки как "email", "адрес электронной почты", "контакты", "контактная информация" или "связаться со мной". 3. Поищите в Twitter имя человека. Если вы можете найти человека в Twitter, то, возможно, вы сможете увидеть его адрес почты в профиле. По крайней мере, так вы получите возможность вступить с ним в контакт. Вы можете ввести запрос в Google в виде "имя человека+twitter", чтобы легко найти ссылку на его профиль в Twitter. 4. Найдите профиль LinkedIn человека. LinkedIn – это еще один хороший ресурс для поиска чьего-то адреса электронной почты. Здесь успех зависит от настроек конфиденциальности, которые установил нужный вам человек. Введите в поисковике "имя человека+ LinkedIn", чтобы быстро найти его профиль в LinkedIn, если он у него есть. Используйте также название компании, если у человека достаточно распространенные имя и фамилия. 5. Поищите на Facebook и Google+. На этих ресурсах с большой вероятностью вы не сможете напрямую начать общение с человеком и просматривать его контактную информацию, пока он не добавит вас в друзья. Тем не менее, стоит попытаться найти его на этих ресурсах: возможно, он там зарегистрирован, и у вас получится связаться с ним. Ознакомьтесь с нашей статьей Как найти человека на Facebook, чтобы получить подсказки по поиску конкретного человека в Facebook, если вы не знаете, как это правильно сделать. 6. Найдите адрес электронной почты другого человека из той же компании, в которой работает ваш знакомый. Если вы можете найти несколько общедоступных адресов электронной почты сотрудников, с которыми человек работает в одной компании, то вы сможете предположить, как может выглядеть искомый почтовый адрес. Просмотрите адреса представителя отдела продаж, технической поддержки, и другие общедоступные почтовые адреса сотрудников этой компании. Проверьте страницу LinkedIn компании на наличие указанных персональных адресов электронной почты сотрудников компании. По возможности поищите пресс-релизы. Они обычно содержат адрес электронной почты менеджера по связям с общественностью. 7. Изучите найденный адрес электронной почты в целях составления шаблона. Если вы ищите какой-то "официальный" адрес, к примеру рабочий или школьный адрес электронной почты, то, скорее всего, имя пользователя будет содержать имя, фамилию и, возможно, отчество человека. Многие компании сами назначают адреса электронной почты своим сотрудникам, которые вступают в контакт с общественностью. Изучите найденный адрес электронной почты, чтобы, основываясь на этих данных, понять, как может выглядеть адрес нужного вам человека. Например, если найденный адрес имеет вид FirstLast@company.com (где First – это имя человека, в Last – его фамилия), то попробуйте подставить реальное имя и фамилию человека в указанном формате. 8. Произведите веб-поиск на базе предполагаемого вами адреса электронной почты. Это позволит определить существование данного адреса, прежде чем вы попытаетесь его использовать. Так вы сможете найти ссылки на социальные сети, что подтвердит правильность адреса электронной почты. 9. Попробуйте различные варианты. Попытайтесь составить несколько вариантов полученного шаблона, которые могут помочь в том случае, если у вашего знакомого есть однофамилец в компании, и ему дали возможность выбрать себе имя пользователя самостоятельно: first_last@company.com firstinitialLast@company.com (например, akot@company.com для Алексея Кота) last@company.com FirstMiddleinitialLast@company.com 10. Откройте ресурс, подбирающий адреса электронной почты. В интернете существует несколько ресурсов для подбора предполагаемого адреса электронной почты. Одним из самых простых в использовании, и при этом совершенно бесплатным, является http://www.guesser.email/. 11. Введите имя и фамилию человека, а также потенциальный домен. Ресурс сгенерирует варианты, на основе указанной вами информации. Если вы не знаете домен, то начните с доменного имени компании человека (@company.com), а далее попробуйте другие популярные домены, такие как @gmail.com или @icloud.com. Вы можете ввести сразу несколько доменов, разделив их запятыми. 12. Нажмите кнопку "Create Email". Это позволит вам открыть клиент электронной почты со всеми сгенерированными адресами, указанными в строке получателей. Так вы сможете отправить одно и то же электронное письмо сразу на все вероятные адреса. 13. Составьте электронное письмо. Убедитесь, что текст вашего письма содержит четкую формулировку и составлен в доброжелательной форме, и что его не примут за ошибочное или спам. Человек не давал вам этот адрес электронной почты, так что будьте вежливы, иначе вас могут попросту проигнорировать. 14. Отправьте письмо и ждите. Составленное вами письмо будет направлено на все адреса, сгенерированные веб-сайтом. Спустя некоторое время проверьте наличие ответа на ваши письма. Большинство из них возвратятся с меткой "не доставлено", но некоторые все же будут отправлены.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B5%D1%81-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%82%D1%8B", "language": "ru"}
Как определить вашу группу крови	Знание своей группы крови может понадобиться в разных ситуациях — начиная проблемами со здоровьем и заканчивая получением визы. К счастью, существует много способов определить группу крови самостоятельно. 1. Спросите группу крови у родителей. Если ваши родители точно знают свою группу крови, то это значительно облегчает задачу. В большинстве случаев можно воспользоваться онлайн-калькулятором (на английском) или посмотреть следующую таблицу: 2. Уточните группу крови у врача. Возможно, данная информация уже есть в вашей медицинской карте. Она там будет, если вы сдавали кровь на определение ее группы. Определение группы крови проводится в следующих ситуациях: беременность; хирургическое вмешательство; донорство органов; переливание крови. 3. Купите набор для самостоятельного определения группы крови. Если у вас нет желания идти к врачу или сдавать кровь, можно купить набор для определения группы крови. Такие наборы продаются в интернете или в аптеках. В наборе должна быть инструкция, согласно которой вам понадобится нанести на специальную карточку раствор и добавить несколько капель крови. Внимательно следуйте инструкции, когда добавляете специальные растворы на патчи в определенные места, где должно произойти образование комочков (агглютинация). После проведения теста определите группу крови согласно таблице: 4. Попросите врача назначить анализ крови. Если в медицинской карте нет сведений о группе крови, можете попросить врача назначить этот анализ. Скажите врачу: «Возможно ли сдать анализ для определения моей группы крови?» 5. Посетите медицинскую лабораторию. Если вы не хотите идти в поликлинику, то обратитесь в частную медицинскую лабораторию и сдайте платный анализ крови, чтобы определить группу крови. Результат анализа крови часто можно получить по электронной почте. 6. Сдайте кровь в качестве донора. Это простой способ определить группу крови и помочь другим людям! Найдите ближайший центр донорства крови и сдайте кровь. В момент, когда будете сдавать кровь, попросите медицинского работника сообщить вам группу крови. Пройдет некоторое время, прежде чем результаты анализов будут готовы. Вы можете попросить, чтобы вам позвонили и сообщили о результате. 7. Обратитесь в центр донорства крови. Иногда в центрах донорства крови проводят акции по определению группы крови. В некоторых странах медицинские службы регулярно проводят акции, на которых желающие могут моментально узнать свою группу крови. В этом случае вы сможете узнать, редкая или распространенная ли у вас группа крови, а также свой резус-фактор.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D1%83-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%83-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8", "language": "ru"}
Как написать отзыв	Отзыв как форма обратной связи необходим для того, что помочь работникам или ученикам повысить результативность. Обратная связь не только важна сам по себе, но также является требованием во многих компаниях и учебных заведениях. Это особенно актуально, если у вас есть подчиненные или если вы отвечаете за обучение других людей. В связи с тем, что все больше людей работает из дома или удаленно, отзывы в формате электронных писем приобрели особую значимость. Если вы курируете других работников, вы можете оставить отзыв с оценкой их производительности. Если вы учитель, вам часто нужно будет обеспечивать обратную связь своим ученикам. 1. Обозначьте причину своего электронного письма. Ее можно указать в строке темы или в тексте. Как правильно, лучше уведомлять человека в строке темы, чтобы он знал, что ожидать от электронного письма. Например, укажите тему: «Ответ на предложение по проекту — отличное начало!» 2. Начните с дружелюбной реплики. Так вы покажете человеку, что даете отзыв в доброжелательном, а не в критическом тоне. Это повысит вероятность того, что получатель сочтет ваши слова конструктивными. Напишите что-нибудь вроде: «Надеюсь, неделя проходит хорошо!» 3. Отдайте должное проделанной работе. Скорее всего, получатель отзыва уже вложил много сил в проект, который вы оцениваете. Упомяните об этом заранее, чтобы он знал, что вы отдаете должное его усилиям. Можно написать что-то вроде: «Спасибо за усилия, которые вы вложили в это предложение. Вы проделали большую работу». 4. Для начала оставьте положительный отзыв. Если в первую очередь вы скажете человеку о том, что он делает правильно, это смягчит предстоящую критику. Будьте честны, но постарайтесь найти что-нибудь позитивное. Можно сосредоточиться или на текущей задаче, или на прошлых рабочих заслугах. Скажите: «Это еще одно сильное предложение. Вы собрали потрясающий набор целей, и я вижу значительный прогресс в вашем походе к работе». 5. Сформулируйте негативный отзыв в виде совета. Даже если эффективнее будет просто составить список необходимых изменений, получателю, возможно, будет труднее читать его, и он может расстроиться. Лучше представьте все в форме изменений, которые внесли бы вы сами. Можно написать: «Я бы поменял местами первый и второй раздел, а потом расширил раздел 3, включив в него бюджет», — или: «Я бы сократил второй параграф, а потом добавил бы обзор текущих проектов в конец раздела». 6. Объясните свой отрицательный отзыв. Укажите человеку на спорные места, при необходимости пояснив, почему это является проблемой. Если критика вызвана изменением в ожиданиях или направлении, сообщите об этом, пояснив, почему произошло изменение. Скажите что-то вроде: «Мы переходим к более подробным предложениям на уровне всей компании, поэтому несколько разделов необходимо детализировать. Я обозначил, где нам нужно больше информации». Если ваш отзыв касается действий человека, всегда приводите примеры того, что вы имеете в виду. Например, если вы разбираетесь с непрофессиональным внешним видом на встречах с клиентами, приведите примеры того, что было неправильно. Можно сказать: «В прошлый раз, когда мы встречались с клиентом, вы надели шлепанцы, а до этого — футболку. Эта неформальная одежда не соответствует профессиональному образу нашей компании». 7. Уточните, как именно можно решить проблемы. Вряд ли ваш отзыв будет полезен, если в нем не будут указаны варианты решения проблем. Это может быть что угодно (в зависимости от темы): от списка конкретных исправлений до общего перечня того, на что следует нацелиться. Можно привести примеры того, как разобраться с проблемами. Это отличный вариант, если у вас в голове есть конкретное решение. Можно сказать: «Когда будете готовить следующую презентацию, пожалуйста, придерживайтесь нейтральных цветов и избегайте эффектов перехода. Так как эти собрания посещают клиенты, вам также следует избегать корпоративной лексики». В качестве альтернативы можно задать вопросы, которые помогут человеку придумать, как все исправить. Это отлично подходит для проблем, у которых есть несколько приемлемых вариантов решения. Например: «Как можно улучшить работу с документацией в будущем?», — или: «Какие изменения вы планируете внести в следующую презентацию?» 8. Напомните человеку о любых возможных последствиях. Некоторые рабочие вопросы могут нанести вред организации, и сотруднику следует сообщить об этом. В большинстве случаев последствия незначительные, но иногда из-за недобросовестности сотрудника можно потерять клиентов или предоставить менее эффективное обслуживание. В зависимости от ситуации для работника тоже могут наступить последствия, если он не изменится. Уведомите подчиненного в случае возникновения проблем. Например, скажите ему об опасениях, что бизнес может потерять клиентов из-за ошибок в оформлении документов. Или сообщите, что его могут исключить из нового проекта, если он не будет прикладывать больше усилий для оформления документации. 9. Завершите предложением уточнить и пояснить свой отзыв. Это способ закончить электронное письмо на дружеской ноте и дать человеку понять, что вы находитесь на его стороне. Кроме того, так ему будет комфортнее просить разъяснения, если что-то из ваших слов было ему непонятно. Напишите что-то вроде: «Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы или вам необходимы уточнения». 10. Установите цель для оценки производительности. Зачем вы ее делаете? Знание цели поможет вам лучше сформулировать отзыв, а сотрудник поймет, что ожидать. Вы нацелены на повышение результативности сотрудника? Вы проводите оценку во всей компании, чтобы определить, какой вид профессионального развития принесет больше пользы? Вы проводите ежеквартальный обзор? Сообщите сотруднику цель, когда будете предоставлять ему отзыв. Можно сказать: «Компания планирует предлагать занятия по профессиональному развитию на основе потребностей сотрудников, поэтому я провожу оценку производительности каждого работника». 11. Просмотрите ранее полученные отзывы сотрудника. Это может быть обратная связь с прошлой проверки, а также неофициальные отзывы, полученные в период оценки. Кроме того, обратите внимание, как человек отреагировал на прошлый отзыв. Он использовал его, чтобы повысить свою результативность? Он проигнорировал его? Если он отреагировал на прошлые отзывы, это можно отметить в качестве плюса в новой оценке. Если работник не разобрался с прошлым отзывом, можно обсудить как исходную проблему, так и недостаток инициативы в решении вопросов обратной связи. 12. Объясните положительные отзывы, приведя конкретные примеры. Всегда лучше начинать с хороших комментариев. Скажите сотруднику, что он делал правильно, конкретизировав все свои достижения. Будь честны, но постарайтесь, чтобы положительных вещей было столько же, сколько отрицательных. Например: «Вы проявили инициативу, когда вызвались взять на себя руководство проектом, и продемонстрировали отличные лидерские качества, координируя свою команду, внедряя предложения других людей и делегируя рабочие задания». Хвалите поведение, которое желаете увидеть и в будущем. 13. Предоставьте конструктивную критику, приведя конкретные примеры. Сосредоточьте критику на том, что может принести наибольшую пользу вашей организации или рабочим целям сотрудника. Сообщите, что заметили, что он испытывает трудности, и поясните, и почему это является проблемой. Приведите конкретные примеры: «В прошлых трех презентациях вы не учитывали бюджетные прогнозы, тормозящие проект», — или: «Среднее количество счетов, полученных в прошлом квартале, составило шесть, но вы обеспечили только два. Это считается низким уровнем производительности». 14. Установите цели производительности на следующий период оценки. Это поможет работнику понять, на что ему следует ориентироваться в дальнейшем, а организация получит от него то, что ей требуется. Это также сделает отзыв полезнее, потому что человек будет знать, что ему следует вынести из оценки. Цели должны быть краткими и конкретными. Например: «От сотрудника требуется в среднем четыре продажи в день», «Сотрудник должен увеличить общение с клиентами» или «Сотрудник должен пройти обучение на тренинге по лидерству». Проследите, чтобы следующая оценка работника была сосредоточена на данных целях производительности, так как именно этого он ожидает. 15. Предложите возможности профессионального развития. Основывайте свои рекомендации на конструктивной критике, которую вы предоставили. В зависимости от ваших ресурсов это могут быть семинары, тренинги, обучение на дому или наставничество. Или можно даже поискать бесплатные курсы в интернете, если ресурсы ограничены. Будьте готовы изменить эти рекомендации после обсуждения отзыва с работником. Например, он может запросить повышение квалификации, которое вы не рассматривали. Кроме того, стоит принять во внимание рабочие цели сотрудника. Например, если он хочет перейти на руководящую должность, можно выбрать тренинг по лидерству в качестве варианта профессионального развития. Или, если ему интересен графический дизайн, можно разрешить ему посещать учебные курсы, чтобы он мог использовать эти навыки для вашей организации. 16. Завершите ноткой ободрения. Каким бы ярким не был отзыв о производительности, никто не любит, когда ему указывают на недостатки или говорят, что необходимо улучшить. Приободрив сотрудника в конце отзыва, вы оставите его в приподнятом расположении духа, а не расстроенным или обессиленным. Скажите что-нибудь вроде: «В прошлом квартале произошли некоторые неожиданные затруднения, но вы отлично справились со своей работой. Нам понравилось то, что мы наблюдали, и мы надеемся увидеть больше хороших результатов в этом квартале». 17. Поощряйте ответ от получателя. Это может быть устный ответ после обсуждения с ним отзыва или форма обратной связи для заполнения. Вы получите лучшую реакцию, если позволите сотруднику подумать об оценке производительности и составить обратную связь без вашего присутствия. Попросите человека оставить отзыв о предоставленной вами оценке. Например: «Если бы вы могли улучшить одну вещь в моей оценке, что бы это было?», — или: «Был ли отзыв ясным и полезным?» 18. Сохраняйте акцент на успеваемости ученика. Цель отзыва — помочь подопечным в обучении, поэтому не корите их за ошибки, а оставьте полезные комментарии, которые направят их к повышению результативности. Считайте это инструкцией, а не просто критикой. Можно давать письменный отзыв на различные учебные задания, включая письменные работы, презентации и проекты. 19. Оставьте отзыв о и содержании, и об исполнении. Оба этих элемента важны, и студенты должны знать, как улучшить свои навыки в обеих областях. Это особенно важно, если ученик сильнее в одной области, чем в другой. Например, у студента могут быть отличные идеи и умение хорошо их развивать, но при этом плохая орфография, неправильная пунктуация, лишние отрывки и несогласованные предложения. Если вы предоставляете отзыв об устной презентации или проекте, обязательно уделите внимание каждой части задания. Например, в случае устной презентации следует дать отзыв как о ее содержании, так и о навыках публичных выступлений, в то время как в проекте можно оценить содержание, креативность и исполнение. 20. Будьте конкретны как в положительных, так и в отрицательных отзывах. Комментарии в стиле «хорошая работа», «очень хорошо» или «требует доработки» не говорят ученику, что ему нужно исправить или что он делает правильно. Для того, чтобы обратная связь была эффективной, ученик должен знать, что было сделано как надо, а что нет. Напишите что-нибудь вроде: «Тезис ясный и хорошо прописанный, а также соответствует формату, который мы изучали. С другой стороны, тематические предложения можно было бы доработать, потому что они не связаны с тезисом». Предложите: «Ваши идеи хорошо разработаны, но я бы порекомендовал вам ходить на дополнительные занятия, чтобы мы могли поработать с запятыми и сложносочиненными предложениями». Добавьте смесь положительных комментариев и конструктивной критики. 21. Предложите способы повысить результативность, вместо того чтобы исправлять ошибки. Можно отметить некоторые ошибки, но не нужно полностью редактировать работу. Укажите проблему, которую вы увидели в задании (например, использование лишних запятых), а потом посоветуйте, какой навык необходимо улучшить. Например: «Вы использовали слишком много запятых в сочинении. Я предлагаю вам перечитать правила постановки запятых. Если вы придете на дополнительные занятия, мы сможем вместе разобрать их на примерах из вашей работы». 22. Установите приоритеты для следующего проекта или задания. Это даст ученику возможность сосредоточиться на продвижении вперед. Можно основать приоритеты на учебных целях или потребностях ученика (в зависимости от его работы). Напишите: «Сейчас я хочу, чтобы вы сосредоточились на использовании активного залога и избегали слишком кратких предложений». 23. Ограничьте отзыв одним разделом или навыком, если у вас есть проблема во времени. Сосредоточьте внимание на текущих задачах обучения или потребностях учащегося, которого вы оцениваете. Убедитесь, что ученики знают, что вы оцениваете только отдельные части их письма, чтобы они не думали, что другие разделы идеальны. Можно выделить или отметить раздел, о котором вы предоставляете отзыв. Прежде чем возвращать ученикам задания, сообщите, что вы предоставили отзыв только по определенной части. Можно также позволить ученикам выбрать, для какого навыка или раздела они хотят получить отзыв. 24. Не подавляйте ученика. Если у него много ошибок, не пытайтесь исправить их все в одном отзыве, иначе ученик может расстроиться. Лучше начните с основных исправлений или самых простых изменений. Например, для начала можно посоветовать избегать обрывочных предложений и искать в словаре слова, в написании которых ученик не уверен. Или можно сосредоточиться только на цели обучения, к которой относится задание. 25. Мотивируйте ученика продолжать работать. Закончите на положительной ноте, поощряя его не сдаваться. Можно сослаться на другие улучшения, которые вы увидели в его задании, вызвав у него желание стремиться выше. Напишите что-нибудь вроде: «В этом году я заметил значительные улучшения в стиле вашего письма, и я уверен, что вы извлечете максимум пользы их моих предложений. С нетерпением жду вашего следующего сочинения!»	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2", "language": "ru"}
Как вправить вывих плеча	Вывих сустава, особенно плеча, представляет собой крайне болезненную травму, приводящую к мгновенной кратковременной нетрудоспособности — движение сустава становится фактически невозможным до тех пор, пока он не будет вправлен на место. Плечи очень подвержены вывихам по той причине, что это наиболее подвижный сустав. К тому же, при падении люди обычно выставляют перед собой вытянутые руки, вследствие чего кость в суставе принимает неестественное положение. Лучше всего доверять вправление вывихнутого плеча опытному медицинскому работнику, но бывают экстренные случаи, когда приходится выполнить эту задачу самостоятельно. Если вывихнутое плечо не будет своевременно вправлено, то в результате может потребоваться даже оперативное вмешательство. 1. Симптомы. Вывих плечевого сустава обычно происходит вследствие падения на выставленную руку или удара по плечу со спины. В результате травмы человек ощущает резкую пронзающую боль, которой предшествует ощущение и/или звук хлопка. Деформация или смещение плеча будут заметны невооруженным взглядом, также плечо быстро опухнет и появятся кровоподтеки. Движение невозможно до тех пор, пока плечо не будет вправлено. Вывихнутое плечо свисает ниже здорового, при этом обычно возникает видимая впадина в дельтовидной мышце плеча. Также последствия вывиха могут включать онемение, покалывание и/или слабость в руке и ладони. При повреждении кровеносных сосудов предплечье и кисть с поврежденной стороны будут мерзнуть и станут синюшного цвета. Примерно в 25% случаях первого вывиха плеча происходит перелом плечевой кости или плечевого пояса. 2. Обездвижьте руку. В ожидании медицинской помощи очень важно не двигать (или не пытаться двигать) вывихнутым плечом, чтобы не ухудшить ситуацию. У вас может быть перелом кости, повреждение нерва или разрыв кровеносного сосуда, поэтому любое движение может привести к самым нежелательным последствиям. Вместо этого согните руку в локте, перемотайте предплечье рядом с животом и удерживайте в таком положении с помощью ремня или повязки. Если у вас нет готовой повязки, то ее можно сделать из наволочки или предмета одежды. Поместите повязку под локоть / предплечье, а концы завяжите вокруг шеи. Повязка позволит вам обездвижить и защитить плечо от дальнейших повреждений, а также может снизить боль. Около 95% вывихов плечевого сустава происходят в переднем направлении, что означает выталкивание плечевой кости вперед. 3. Приложите лед. Для препятствования воспалению очень важно как можно скорее приложить к вывихнутому плечевому суставу лед или что-то холодное, что также помогает снизить боль. Холод вызывает сужение маленьких кровеносных сосудов, ограничивая количество крови и воспаление вокруг поврежденного участка. Прикладывайте измельченный лед к плечу на 15-20 минут (или до онемения) примерно каждый час. Всегда заматывайте лед в тонкую ткань, полотенце или полиэтиленовый пакет, чтобы не вызвать обморожение или раздражение кожи. Если у вас нет под рукой льда, то можно использовать замороженные овощи из морозилки или замороженный гель. 4. Примите болеутоляющее. Обездвижив вывихнутое плечо и приложив к нему пакет со льдом, вам следует выпить болеутоляющее средство для дальнейшей борьбы с воспалением и болевыми ощущениями. Боль при вывихнутом плече часто бывает просто невыносимой из-за растяжения и/или разрывов связок, сухожилий и мышц, а также возможного перелома кости и трещин в хряще. Оптимальным выбором станет Ибупрофен (Адвил, Мотрин) и Напроксен (Напросин), так как они обладают сильным противовоспалительным эффектом. Ацетаминофен (Тайленол) также поможет утолить боль. При сильном внутреннем кровотечении (вы увидите обширные синяки и кровоподтеки) не следует принимать Ибупрофен и Напроксен, поскольку они разрежают кровь и снижают сворачиваемость. При мышечных спазмах вокруг вывихнутого сустава также рекомендуется принять мышечный релаксант. Никогда не смешивайте различные виды лекарств — выбирайте одно или другое. 5. Вправляйте плечо только в экстренных ситуациях. В большинстве случаев лучше и безопаснее всего дождаться профессиональной медицинской помощи, но иногда это просто невозможно. Если вы изолированы вдали от медицинских учреждений (кемпинг, альпинизм, путешествие заграницей), то потенциальные риски от вправления собственного вывихнутого плеча или помощь другу и родственнику едва ли перевесят преимущества от немедленного облегчения боли и повышения подвижности руки / плеча. Как правило, если у вас есть шанс получить квалифицированную помощь в течение 12 часов, то лучше терпеливо ждать и пытаться снизить дискомфорт льдом, болеутоляющими средствами и повязкой. Если ждать придется намного дольше или вам не обойтись без подвижности плеча для того, чтобы добраться в больницу, то в этом случае попробуйте вправить плечо самостоятельно. При этом основные осложнения связаны со следующим: дополнительные разрывы мышц, связок и сухожилий; повреждение нервов и кровеносных сосудов; опасное для жизни кровотечение; сильная боль с возможной потерей сознания. 6. Обратитесь за помощью. Если обстоятельства вынуждают вас вправить плечо самостоятельно, то следует понимать, что без посторонней помощи это практически невозможно. В связи с этим обратитесь за помощью или предложите свою помощь пострадавшему. Обычно люди неохотно соглашаются помочь, так как не хотят причинить дополнительную боль или повредить плечо еще сильнее, поэтому попытайтесь их успокоить и снять с них ответственность. Если пострадавшему нужна ваша помощь, то обязательно получите согласие этого человека и скажите о том, что вы не медик (если это так). Вам ведь не нужны судебные разбирательства за попытку помочь в случае, если что-то пойдет не так. Если у вас есть телефон и вы можете совершить звонок, то попытайтесь связаться со службой экстренной помощи, чтобы получить совет и поддержку. Даже если они не смогут отправить к вам медицинский персонал, оператор всегда сможет помочь практическими указаниями. 7. Лягте на спину и отведите руку. Пожалуй, самый простой способ вправить вывихнутое плечо для непрофессионала – когда человек лежит на спине, а его поврежденная рука отведена от тела под прямым углом. Попросите вашего друга или стороннего помощника крепко взять вас за руку / запястье и медленно (но решительно) потянуть руку на себя. Для правильного воздействия друг или сторонний помощник может упереться ногами вам в туловище. Потянув за руку под таким углом, вы поможете головке плечевой кости проскользнуть под кость лопатки и вернуться в естественное положение с относительной легкостью. Не забывайте, что нужно медленно, но уверенно тянуть (избегая быстрых и судорожных движений) руку непосредственно от тела, пока плечо не вернется в сустав. Когда плечо будет вправлено, боль существенно снизится. При этом плечо все еще будет оставаться нестабильным, поэтому по возможности следует сделать повязку и обездвижить руку. 8. Покажитесь врачу как можно скорее. Очень важно быстро добраться до врача (или медработника с соответствующей подготовкой), так как после уплотнения мышц, сухожилий и связок вокруг повреждения перемещение головки плечевой кости станет крайне проблематичным без хирургического вмешательства. В большинстве случаев доктор сначала сделает рентген плеча, чтобы исключить возможность перелома. При отсутствии переломов и сильных разрывов доктор может выполнить закрытое вправление плечевого сустава, но из-за сильной боли вам могут потребоваться седативные препараты, сильный мышечный релаксант или общий наркоз. Общепринятым способом вправления является наружное вращение плеча. Уложив вас на горизонтальной поверхности, доктор согнет ваш локоть под прямым углом и начнет постепенно вращать плечо наружу (наружное вращение). Обычно достаточно несколько легких толчков в таком положении, чтобы вправить вывихнутый сустав. Также доктор может использовать другие способы вправления суставов, которые зависят от его подготовки и умений. 9. Подготовьтесь к возможной операции. Если у вас регулярно случается вывих плечевого сустава (по причине дефекта костей или растяжения связок), перелом костей или повреждение нервов / кровеносных сосудов, то вам потребуется операция для открытого вправления сустава. Иногда операция является оптимальным решением, поскольку она позволяет устранить все внутренние повреждения и стабилизировать сустав, что значительно снижает риск будущих вывихов. Возможны различные варианты хирургических вмешательств, которые зависят от степени повреждения и образа жизни / уровня активности пациента. Согласно ряду исследований, «открытое» хирургическое вправление станет лучшим решением для энергичных взрослых до 30 лет благодаря более низкой частоте рецидивов и лучшим результатам для качества жизни. 10. Восстановление плечевого сустава. Независимо от способа вправления, ваше плечо потребует направление на физиотерапию и укрепление плечевого сустава. Физиотерапевты, мануальные терапевты и/или спортивные терапевты покажут вам особые упражнения на растяжку, позволяющие восстановить полную подвижность и амплитуду движений плеча, а также укрепить и развивать плечевой сустав для предотвращения повторных вывихов. Обычно между вправлением и первым походом к физиотерапевту проходит 2-4 недели. Процесс восстановления будет включать использование повязки, охлаждение травмированного участка и прием медицинских препаратов. Время полного выздоровления и восстановления после вывиха плеча занимает 3-6 месяцев и зависит от тяжести повреждения и того, является ли пострадавший спортсменом или нет.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B8%D1%85-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0", "language": "ru"}
Как перестать делиться непрошеными советами	Многие любят давать советы. Знания и правильные решения требуют времени. Часто нежеланные советы вызывают защитную реакцию, так как люди ценят автономность и собственные решения. Если вас не спрашивают, то обычно лучше оставить совет при себе. Ваше поведение должно быть примером для подражания. Обдумайте причины, которые побуждают вас давать советы другим. 1. Имейте собственное мнение, но не будьте самоуверенны. Может показаться, что невинный совет будет к месту, но люди могут счесть, будто вы пытаетесь лезть не в свое дело. Иметь собственное мнение важно, но не следует высказывать его при первой же возможности. Мнение — это лишь убеждение или идея, которая основана на предпочтениях, а не на реальных фактах. Пример мнения: "Я не люблю телепередачи. В них нет ничего интересного". Самоуверенный человек всегда убежден в собственной правоте. Он не просто высказывает свои предпочтения, а выдает личное мнение за факт. Часто такие люди не позволяют другим выражать отличающиеся мнения или идеи, они склонны к критике и резким оценкам. Например, чрезмерно уверенный человек может сказать: "Это совершенно глупая телепередача. Не могут представить, что она кому-либо интересна. Все шутки плоские. Только дикарь будет смотреть подобное". 2. Оцените альтруистичность своих намерений. Подумайте, насколько вы хотите помочь человеку, которому предназначается непрошеный совет. Даже если вы действуете из лучших побуждений, альтруистические советы тоже часто вызывают гневный ответ. Защитная реакция обусловлена попыткой защитить личную свободу и обоснованность своих решений. Например, вы беспокоитесь о здоровье курящего друга. Если вы начнете делиться непрошеным советом бросить курить, то друг будет защищать свой образ жизни. Неважно, что совет будет обусловлен благими намерениями, поскольку вы проявляете неуважение к образу жизни и личным решениям человека. 3. Сдерживайтесь в случае эмоционального возбуждения. Если вы взволнованы и хотите как можно скорее поделиться новой народной мудростью или удачным решением проблемы, то ваши мотивы вполне ясны. При этом следует понимать, что ваши друзья, коллеги и родственники часто хотят найти собственные решения актуальных проблем. Если к вам не обращались за советом, тогда лучше все-таки промолчать. 4. Не давайте советов, если вы раздражены. Иногда надоедает годами выслушивать одни и те же проблемы друга или коллеги, если у вас есть идеи относительно того, как их можно решить. Сопереживать и быть внимательным слушателем не всегда просто, но лучше продолжать слушать и не делиться непрошеными советами. Иногда неизвестно, что может помешать другу воплотить в жизнь ваш совет или вариант решения проблемы. 5. Не поучайте и не читайте нотаций. Если у вас возникает желание поучать других, то проследите, к чему приводит такое поведение. Может оказаться, что люди вовсе не ждут ваших советов или не хотят ничего слышать. 6. Станьте непредвзятым слушателем. При разговоре лицом к лицу поворачивайтесь к собеседнику, поддерживайте зрительный контакт и непредвзято вслушивайтесь в его слова. Во время разговора по телефону также будьте внимательны и непредвзяты. Стремитесь понять доводы и мотивацию собеседника. Если вам трудно сосредоточиться, попробуйте повторить услышанное про себя. Не давайте непрошеных советов и стремитесь вникнуть в суть разговора. Советы уместны лишь в том случае, если вас прямо просят об этом. 7. Демонстрируйте внимательность. Покажите, что вы внимательно слушаете собеседника. Кивайте в знак согласия. Также можно говорить “да” и “ага”. Если уместно, подтверждайте все услышанное фразами “я рада, что ты поделилась со мной” или “не могу не согласиться”. 8. Сопереживайте, а не советуйте. Если вы хотите приобрести друга, просто выслушайте человека. Непрошеный совет может спровоцировать негативную реакцию и погубить ваши намерения. Вместо того, чтобы давать непрошенные советы, слушайте и сочувственно кивайте или скажите примерно следующее: “Я понимаю тебя, расскажи немного подробнее”; “Неприятная ситуация, сочувствую, что тебе пришлось это пережить”; 9. Задавайте уточняющие вопросы. Когда человек закончит говорить, можно прокомментировать его слова и задать вопрос, чтобы подытожить услышанное. Убедитесь, что вы все поняли правильно. Перескажите смысл слов собеседника и задайте уточняющий вопрос: “Если я правильно понял, тебя очень расстроила ситуация с Анатолием и ты хочешь помочь ему. Все верно?”. “Насколько я понимаю, ты хочешь помириться с Соней, хотя вы поссорились еще на Рождество. Ты считаешь, что причина проблем была в отношениях на расстоянии и других вещах, о которых ты говорил, так?”. 10. Перестаньте пытаться решить чужие проблемы. Откажитесь от своей оценки ситуации и мыслей о том, как все исправить. Попытайтесь проявить сочувствие. Забудьте о поиске решений проблем и стремитесь вникнуть в подробности ситуации. Слушайте и пытайтесь понять человека, даже если вы не согласны с его трактовкой ситуации. 11. Стремитесь понять положение вещей. Часто непрошеные советы вызваны неправильной оценкой ситуации или трудностями в жизни человека. Попытайтесь понять и проявить сочувствие в связи с возникшими сложностями, а не делиться советами. Попробуйте задавать уточняющие вопросы: “Можешь немного углубиться в подробности?”; “Это ужасно. Не совсем понимаю, как до такого дошло. Поделишься своей версией?”. 12. Спросите, какую помощь вы можете оказать. Внимательно выслушайте человека и прямо спросите, нужна ли ему ваша помощь. Возможно, вы уже помогли тем, что не мешали ему выговориться. Если ему нужна конкретная помощь, попросите сказать вам об этом. Если человеку нужен совет, то ему достаточно лишь попросить. Скажите: “Я готова оказать тебе любою посильную помощь”; “Я могу как-нибудь помочь?”. 13. Дайте совет, если вас попросили об этом. Желанный совет всегда будет оценен по достоинству, в отличие от непрошеных советов. Если вас просят об этом, то поделитесь своими мыслями или решениями. Обычно просьба выглядит примерно так: "Мне очень нужен совет по ситуации с братом. Я в полной растерянности. Ты сталкивался с подобными проблемами?"; "Кто-нибудь из твоих родных страдал от депрессии? Можешь что-нибудь посоветовать?". 14. Поговорите с человеком,если вам кажется, что он может причинить себе физический вред. Не нужно давать четких инструкций и указаний. Покажите свою заботу и выслушайте человека. Не обещайте, что ваш разговор останется в секрете, поскольку может потребоваться помощь специалиста. Будьте начеку и оказывайте необходимую поддержку. В критической ситуации позвоните 112 и дождитесь прибытия помощи.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}
Как придумать подсказку для написания текста	Подсказки для написания текста используются для того, чтобы помочь писателям начать писать. Это позволяет найти вдохновение для написания рассказа, стихотворения или эссе. Многие писатели регулярно испытывают трудности с написанием, и подсказка может помочь им преодолеть эту проблему. Если вы учитель и ведете уроки письма, то вам наверняка приходилось придумывать подсказки. Если вы не знаете, как это сделать, не волнуйтесь; писать подсказки не трудно. Вам просто нужно думать не стандартно. Уделите время на «мозговую атаку» перед тем, как составлять подсказки для написания текста. 1. Запишите идеи, которые приходят вам на ум. Для начала уделите время для «мозговой атаки». Запишите все, что приходит вам на ум. Это может быть все, что угодно, просто начните записывать идеи. Некоторые идеи включают следующее: Возможно, произошло веселое событие в вашей жизни. Может быть, вы увидели на улице собаку на скейтборде. Какие истории из детства вы помните? Возможно, вы засунули пинцет в электрическую розетку или что-то подобное. Возможно, с вами произошла странная история. Вы могли столкнуться с менеджером компании, стукнувшись головами, пока шли на собеседование с этим человеком. 2. Придумайте различные сценарии с вопросом «что если»? Кроме того, вы можете создать нечто не основываясь на опыте. Попробуйте придумать с чудной или интересной ситуацией или просто "что если?" вопрос, например такой: Что если куклы оживают, когда вы выходите из комнаты? Что если у людей были хвосты? Что если небо было поразительно фиолетовым? 3. Подумайте о понравившихся вам идеях. Если вам приглянулась идея, постарайтесь подумать, как развить ее. Если вы думаете о странной ситуации, в которой оказались, это может быть хорошей подсказкой. Просто начните развивать эту идею. Запишите детали. Задайте себе вопросы: Что странного в ситуации? Посчитают ли другие люди ее странной? Как вы оказались в такой ситуации? 4. Используйте смешные цитаты, которые заставляют задуматься. Написание подсказок не обязательно предполагает рассказ. Используйте цитаты в качестве подсказки. Например, вы можете использовать такую смешную цитату, как слова Йоги Берра: «Половина лжи, которую обо мне говорят, является правдой». Вы можете использовать цитату из рассказов других писателей, к примеру, цитату из Мэнсфилдский парк Джейн Остин: 5. *«Брак – это система уловок и расчетов. Иногда человек, рассчитывающий на какую-то добродетель партнера, сразу после свадьбы сталкивается с такими его пороками, что и сказать страшно. Но уже ничего не поделаешь – приходиться смиряться».. Также постарайтесь использовать что-то визуальное. Вы можете предложить писателям предмет искусства или интересную фотографию. 6. Используйте другие чувства. Используйте ярко-выраженный запах, будоражащий воспоминания, для написания истории. 7. Начните писать подсказку. Теперь, когда у вас есть общая идея о подсказке, попробуйте ее написать. Начните писать историю. Используйте все детали, чтобы понять, о чем важно написать в рассказе, а что нужно опустить. 8. Уберите лишние детали. Затем подумайте о том, что самое важное в рассказе. К примеру, важно ли упоминать о вашей обуви. Если обувь не заставила вас упасть перед президентом компании, о ней не так важно упоминать, поэтому следует убрать эту информацию. На самом деле, следует убрать всю ненужную информацию. 9. Измените детали по необходимости. Вы не должны оставаться верным исходной истории, потому что это лишь помогает другим людям генерировать идеи. Вы можете менять события, чтобы сделать историю более интересной. Включите в ваш рассказ пришельцев, если хотите. Все зависит от вас. 10. Уберите концовку. Это кажется противоречивым советом. Ведь концовка решает весь ход истории. Но это очень важно. Оставьте открытый конец, чтобы писатели могли придумать собственную историю, основываясь на ваших подсказках. Вам решать, на каком моменте закончить рассказ. Предоставьте детали, чтобы заинтриговать писателей, но они должны проявлять собственные творческие способности. 11. Экспериментируйте с подсказками для различных видов текста. Подсказки могут пригодиться для написания текстов в различных стилях. Но некоторые из них больше подходят для нехудожественных текстов, так как они должны быть правдивыми и основываться на фактах. Большинство подсказок, указанных в данной статье, подойдут для художественных текстов и поэзии; что касается нехудожественных текстов, используйте вопросы, чтобы генерировать идеи, основываясь на событиях в жизни писателя. К примеру, задайте вопрос: «Какое самое интересное событие произошло в вашей жизни?»	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B0", "language": "ru"}
Как делать упражнения Кегеля для мужчин	Регулярные упражнения Кегеля могут помочь заметно укрепить мышцы тазового дна. Сильные мышцы тазового дна позволят значительно сократить риск недержания кала и мочи, а также улучшить ваше сексуальное здоровье. Перед тем как приступить к регулярным тренировкам, нужно научиться делать упражнения правильно. Также стоит проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Как и в случае с другими упражнениями, нужно начинать с малого, а затем постепенно увеличивать количество повторений. 1. Попытайтесь прервать мочеиспускание. Во время мочеиспускания попробуйте остановить поток мочи, а затем снова продолжить процесс. Мышцы, отвечающие за эти действия, и есть мышцы тазового дна, которые вам нужно тренировать. Этот прием используется только для того, чтобы ощутить свои мышцы тазового дна. Не рекомендуется прерывать и снова продолжать мочеиспускание таким образом слишком часто, поскольку это может привести к развитию инфекции мочевых путей. 2. Сожмите мышцы ануса. Напрягите мышцы ануса, которые сжимаются, когда вы пытаетесь сдержать прохождение газов или потуги к испражнению. Это мышцы тазового дна. Упражнение заключается в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять эти мышцы. Упражнение выполняется правильно, когда вы чувствуете, как анус приподнимается и опускается. 3. Смотрите в зеркало, чтобы понять, те ли мышцы вы задействуете. Встаньте перед зеркалом. Постарайтесь приподнять пенис вертикально при помощи мышц тазового дна так, чтобы мышцы ягодиц, пресса и бедер оставались расслабленными. В зеркале вы увидите, если какие-то из других мышц напрягаются во время выполнения упражнения. Повторите упражнение несколько раз перед зеркалом. Если вы заметили, что во время упражнения напрягаются мышцы ягодиц, пресса или бедер, расслабьтесь и начните его заново. 4. Запишитесь на прием к врачу. Если вам не удается в должной мере задействовать мышцы тазового дна, попробуйте обратиться за помощью к врачу, чтобы специалист помог вам найти нужные мышцы при помощи специальных упражнений. Есть специальная техника, которая называется «самоконтроль за физиологическим состоянием организма» и используется в том числе и в спорте для отслеживания эффективности физических упражнений. В случае с мышцами тазового дна врач может ввести в вашу прямую кишку небольшой зонд, пока вы пытаетесь задействовать эти мышцы. Это поможет вам увидеть, какие мышцы вы напрягаете и что нужно изменить, чтобы напрягать нужные мышцы. 5. Упражнения из положения лежа. Лягте на спину на кровать или на гимнастический коврик. Напрягите и удерживайте мышцы тазового дна в течение 5 секунд. Не напрягайте ягодицы, пресс и мышцы бедер. Расслабьтесь на 5 секунд и повторите упражнение. Поскольку проще выполнять упражнения Кегеля из положения лежа, начните практиковаться именно так. 6. Выполняйте упражнения из положения сидя или лежа. Когда вы уже научились правильно выполнять упражнения в положении лежа, можно перейти на следующий уровень. Сядьте прямо на стул или встаньте перед зеркалом. Напрягите и удерживайте мышцы тазового дна в течение 5 секунд. Расслабьтесь на 5 секунд и повторите упражнение. 7. Выполняйте упражнения Кегеля во время привычных повседневных действий. Каждый раз, когда вы делаете что-либо рутинное, например чистите зубы, бреетесь или работаете за компьютером, напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна. Вы также можете делать эти упражнения, когда читаете или смотрите телевизор. 8. Начните с пяти повторений. Начиная тренироваться по системе Кегеля, вы можете делать всего по 5 повторений за раз. Выполняйте упражнения по пять повторений дважды в день, например утром и вечером. Делайте упражнения каждый день. Не задерживайте дыхание, когда выполняете упражнения. Если вам трудно синхронизировать дыхание и работу мышц, считайте до пяти, пока напрягаете мышцы и удерживаете их напряженными. 9. Добавьте еще 5 повторений и подход. Через неделю после начала занятий начните делать упражнения по 10 повторов три раза в день. Тренироваться можно утром, во время перерыва на обед и перед сном. Тренироваться нужно 5–7 дней в неделю. Например, вы можете напрягать мышцы тазового дня на 5 секунд, а затем расслаблять их и отдыхать еще 5 секунд. В течение дня должно быть 3 подхода по 10 упражнений. 10. Ваша конечная цель — 20 повторений за подход. Со временем ваши мышцы окрепнут настолько, что вы сможете выполнять 3–4 подхода в день по 20 повторений, то есть 60–80 повторений в день. Для этого нужно каждую неделю добавлять по 5 повторений на каждый подход, пока вы не достигнете нужного количества повторений. Старайтесь в течение дня делать один подход лежа, один сидя и один стоя. В зависимости от вашего темпа и желания, примерно через 6 недель после начала занятий вы значительно укрепите свои мышцы тазового дна.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%9A%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD", "language": "ru"}
Как уменьшить ИМТ	Индекс массы тела (ИМТ) – это расчетная величина, которая определяет соотношение массы тела и роста человека и позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу. При высоком ИМТ возрастает риск развития различных заболеваний. Если ваш ИМТ выше нормы или у вас есть лишний вес, от которого вы хотите избавиться, следуйте советам, приведенным ниже. 1. Ешьте полезные продукты. Если вы хотите снизить индекс массы тела, в первую очередь обратите внимание на рацион питания. ИМТ может быть повышен именно из-за неправильного питания. Поэтому постарайтесь сбалансировать свой рацион, отдавая предпочтение полезным продуктам. Ешьте побольше полезных фруктов и овощей. Для хорошего самочувствия нужно есть фрукты и овощи как минимум пять раз в день. В вашем рационе обязательно должны быть блюда из листовой зелени, например, капусты, салата латука, шпината. В вашем рационе должны быть и углеводы, но помните, что крахмалосодержащие и обработанные углеводы способствуют набору веса. Поэтому старайтесь есть хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис и другие цельные злаки. Если вы любите картошку, то ешьте ее с кожурой, чтобы организм получал больше клетчатки. Попробуйте батат – по сравнению с картофелем он более богат питательными веществами. Не злоупотребляйте белковой пищей. Замените тяжело усваиваемое жирное мясо, вроде свинины и говядины, на постную рыбу и птицу. Также включите в свой рацион молоко и нежирные молочные продукты, но тоже в умеренном количестве. Основная часть калорий должна поступать в ваш организм с овощами, фруктами и другими продуктами, содержащими полезные углеводы. 2. Потребляйте меньше сахара. Ваша дневная норма сахара должна быть не больше 12 чайных ложек. Большинство же людей, как правило, превышают это рекомендованное количество. В результате именно сахар является одной из основных причин высокого ИМТ. Следите за тем, какое количество сахара вы потребляете во время завтрака. Если вы обычно едите на завтрак хлопья, внимательно читайте на этикетке, сколько сахара входит в их состав. Многие сухие завтраки содержат большое количество сахара. Лучше съешьте овсяную кашу или простой йогурт с фруктами. Собираясь приготовить обед, прочитайте состав выбранных вами продуктов. Возможно, вы удивитесь, узнав, что многие продукты, например, макароны или консервированные супы, содержат сахар в большом количестве. Лучше замените их продуктами с низким содержанием сахара или вообще без сахара. Постарайтесь пить как можно меньше подслащенных напитков. Отдавайте предпочтение диетическим газированным напиткам. Пейте утренний кофе без сахара. Замените фруктовые соки фруктами. Несмотря на то, что фруктовые соки считаются полезными, чаще всего в них добавляют много сахара. 3. Держитесь подальше от пустых углеводов. Если вы боретесь с лишним весом, помните, что пустые углеводы так же вредны для вас, как и сахар. Продукты, содержащие рафинированную или белую муку, мало питательны и после них очень быстро возвращается чувство голода. В обработанных продуктах, как правило, содержится большое количество пустых углеводов, а также много соли и сахара. Поэтому стоит заменить обработанные и рафинированные продукты на цельные, необработанные крупы и пшеницу. 4. Будьте осторожны с различными модными диетами и другими способами быстрого похудения. Часто подобные диеты помогают похудеть за короткий промежуток времени. Однако помните, что важнее не быстрый, а стойкий результат. Даже если вам удастся быстро сбросить вес, намного сложнее будет его удержать. Если же вы заинтересованы не только сбросить, но и сохранить нормальный вес, то лучше выбирайте традиционные диеты и сосредоточьтесь на изменении образа жизни. Нормальная скорость потери веса – 0,5-1 килограмм за неделю. Более быстрое похудение нереально или может навредить вашему здоровью. 5. Занимайтесь физическими упражнениями. Если вы поставили цель снизить индекс массы тела, очень важно ежедневно уделять время физической активности. Начните с самых простых тренировок. Если у вас лишний вес или ожирение, достаточно заниматься 150 минут в неделю – это может быть пять тренировок по 30 минут. Чтобы получить умеренную физическую нагрузку выберите ходьбу, бег трусцой или легкую аэробику. Если вам трудно начать заниматься самостоятельно, запишитесь в тренажерный зал и поэкспериментируйте там с разными тренажерами. Если рекомендованные 150 минут кажутся вам недостижимой целью, начните тренироваться по 10-15 минут в день. Главное – начать! Даже если вы просто будете больше двигаться – это уже прогресс, по сравнению с малоподвижным образом жизни. Если вы не можете решиться записаться в тренажерный зал, тренируйтесь дома с помощью обучающих видео. Если вы хотите, чтобы результаты были более заметные и быстрые, поставьте пред собой цель заниматься еженедельно по 300 минут. По мере того как организм будет привыкать к интенсивным нагрузкам, возможно, придется увеличивать еженедельное время тренировок. 6. Ведите более подвижный образ жизни. Для того чтобы снизить ИМТ очень важно регулярно делать физические упражнения. При этом недостаточно заниматься в тренажерном зале несколько раз в неделю, необходимо изменить весь образ жизни. Двигаясь как можно больше в течение дня, вы сможете быстрее сжигать лишние калории. Начните с небольших изменений. Например, паркуйте машину подальше от входа в магазин, как можно чаще ходите на работу или в магазин пешком, занимайтесь физической домашней работой. Подберите себе какое-нибудь хобби, связанное с движением и активностью. Это может быть садоводство или езда на велосипеде. 7. Воспользуйтесь помощью профессионалов. Если раньше вы вели сидячий образ жизни, необходимо увеличивать нагрузки постепенно, иначе организм не успеет адаптироваться. Прежде чем начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом или тренером по фитнесу. Если есть такая возможность, воспользуйтесь услугами личного тренера, который составит индивидуальную программу тренировок с учетом ваших возможностей и уровня физической подготовки. 8. Проконсультируйтесь с врачом по поводу препаратов для потери веса. Если ваш ИМТ выше 30 или у вас сахарный диабет, врач может назначить препараты, способствующие похудению. Подобные препараты в сочетании со здоровым питанием и физическими нагрузками помогают быстрее сбросить лишний вес. Врач назначит препарат с учетом вашего состояния здоровья и имеющихся заболеваний. Обязательно следуйте всем рекомендациям врача. Помните, что практически все препараты имеют побочные эффекты. Если вы принимаете препарат для похудения, нужно регулярно обследоваться у врача, следовать всем его рекомендациям и делать все необходимые анализы. Учитывайте, что препарат, который помог похудеть кому-то, может оказаться абсолютно неэффективным в вашем случае. Кроме того, существует вероятность, что, прекратив принимать препарат, вы опять наберете лишний вес. Если ваш ИМТ больше 35 и из-за лишнего веса есть серьезные проблемы со здоровьем, врач может порекомендовать операцию. После такой операции человек не может съедать большое количество пищи. Существуют различные виды операций для похудения, но все они рекомендуются только в крайних случаях. Обсудите с врачом, нужна ли вам подобная операция. 9. Проконсультируйтесь с психологом. Часто пищевые проблемы являются результатом эмоциональных или поведенческих проблем. Квалифицированный психолог поможет вам разобраться в подобных проблемах и научит контролировать свой аппетит и рацион питания. Если вам необходимо сбросить лишний вес, потребуется пройти от 12 до 24 сеансов интенсивной психотерапии. Попросите лечащего врача порекомендовать вам квалифицированного психолога, специализирующегося на пищевых расстройствах, который сможет помочь вам избавиться от лишнего веса. Даже если у вас нет возможности пройти интенсивный курс психотерапии, постарайтесь воспользоваться общей психологической помощью и восстановить свое психическое здоровье. 10. Найдите группу поддержки. В такой группе можно познакомиться с людьми, которые тоже борются с проблемой лишнего веса. Поищите в Интернете информацию о подобных группах поддержки, возможно, они есть в вашем городе. Они могут быть организованы в специализированных отделениях больницы, в тренажерных залах или лагерях для похудения.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%98%D0%9C%D0%A2", "language": "ru"}
Как ухаживать за афролоконами	Афролоконы – это универсальная и неприхотливая прическа, но если вы не будете следовать нескольким основным принципам по уходу за волосами, то локоны могут стать ломкими, тонкими и расслоившимися. Следите за тем, чтобы волосы были чистыми и увлажненными, однако при этом не перегружайте их. Подтягивайте локоны по мере необходимости, чтобы они всегда выглядели опрятными и аккуратными. 1. Во время мытья свободно свяжите локоны сзади. Моя локоны первые несколько раз, свободно заплетите и свяжите их сзади с помощью специальных маленьких резинок для волос. Если вы свободно сплетете локоны, то предотвратите их истончение во время мытья. Сплетите локоны свободно, потому что если вы заплетете их туго, то из-за мытья волосы могут стать ломкими. 2. Мойте локоны бережно. Используйте мягкий увлажняющий шампунь для мытья афролоконов, обращая особое внимание на волосы у корней. Если ваши волосы особенно сухие или поврежденные, то вы можете использовать вместо шампуня кондиционер. Выбирайте обычный кондиционер вместо сильно увлажняющего, чтобы волосы не стали слишком скользкими или гладкими. Также можно один раз помыть волосы шампунем, а в следующий раз кондиционером. 3. Встряхните волосы. Закончив мытье, снимите резинки, удерживающие волосы, и хорошенько встряхните локоны. Пальцами разделите скрученные локоны. Позвольте афролоконам высохнуть на воздухе. Не используйте фен для волос. 4. Делайте интервалы между мытьем волос. Не стоит мыть афролоконы слишком часто, особенно если они полностью сплетены. Вы можете мыть их как обычно каждые две недели или около того. Не мойте их чаще. Если вы будете мыть волосы слишком часто, то это затруднит процесс их скручивания. Может потребоваться больше времени для скручивания, и как следствие распускаться они будут неравномерно. 5. Подождите, пока афролоконы полностью сформируются. Следуйте этим советам, пока ваши афролоконы не будут полностью сформированы и закреплены. Как только они сформируются, то станут более носкими и не будут распускаться. Время, которое потребуется для окончательного формирования афролоконов может быть разным, но обычно этот процесс занимает шесть месяцев и больше. Ваши афролоконы сформировались, когда они стали плотными и туго натянутыми по всей длине. По виду и на ощупь они должны быть однородными по всей длине. Если сами вы не уверены, то ваш консультант, стажер или стилист должены подсказать вам, когда афролоконы будут полностью сформированы. 6. Распыляйте на локоны воду. По утрам ваши локоны могут казаться сухими и бесформенными, но вы можете это исправить, распылив на них немного воды. Не стоит использовать средства для укладки или увлажнители, из-за которых локоны станут гладкими. 7. Регулярно смазывайте кожу головы. Когда кожа головы начинает пересыхать, необходимо нанести немного масла для волос непосредственно на кожу, чтобы увлажнить ее. Наносите масло непосредственно на кожу головы, а не на локоны. Если вы нанесете масло на волосы, то локоны могут стать слишком гладкими. Выбирайте подходящее масло в зависимости от качества и текстуры ваших волос. Если вы сомневаетесь, то можете попробовать имеющееся в продаже масло известной торговой марки. Однако многие женщины используют обычные масла, например, масло жожоба. 8. Мойте афролоконы бережно. После того как локоны сформировались, как правило, их можно мыть с мягким шампунем каждые 7 - 10 дней. Выберите увлажняющий шампунь и избегайте осветляющих шампуней. Обратите внимание, что когда вы моете уже сформировавшиеся локоны, то их не надо связывать сзади. Не стоит слишком часто мыть афролоконы. Если очень часто мыть локоны, то шампунь может оставаться на волосах, из-за чего они будут выглядеть тусклыми. 9. Прочесывайте локоны пальцами. Не используйте для локонов щетки или расчески. Когда вам нужно привести локоны в порядок или удалить спутанные волосы, расчешите волосы пальцами. Из-за расчески или щетки локоны могут спутаться в клубок или распуститься. Как только локоны сформируются, то вместо пальцев можно использовать расческу с широкими зубьями, но при этом расчесывать нужно аккуратно, чтобы локоны не распались. 10. Завязывайте на ночь атласный шарф. Прежде чем идти спать, связывайте афролоконы атласным шарфом. Мягкий, гладкий материал поможет защитить ваши волосы во время сна, чтобы они не распускались и не запутывались, когда вы ворочаетесь. Для того, чтобы еще лучше защитить локоны, можно спать на атласной наволочке. 11. Нанесите при необходимости хорошо увлажняющий кондиционер. Если у вас от природы сухие волосы, или если локоны уже были повреждены, вам может потребоваться каждые 7 - 10 дней использовать хорошо увлажняющий кондиционер. Это поможет сохранить волосы здоровыми и сияющими. Некоторые женщины с сильно поврежденными волосами считают, что лучше чередовать шампунь и кондиционер. Одну неделю мойте волосы увлажняющим шампунем, а на следующей неделе кондиционером. Если вы будете чередовать их таким образом, то волосы будут чистыми и мягкими. 12. Обратите внимание на здоровье ваших волос. Волосы у всех разные, поэтому то, что помогает одному человеку, не эффективно для другого. Обратите особое внимание на здоровье и качество ваших афролоконов. Вносите изменения в ваш обычный уход за волосами, если возникают какие-то проблемы. Если волосы выглядят тусклыми, то возможно вы слишком часто моете их шампунем. Если ваши афролоконы сбиваются в клоки, истончаются или деформируются, то, возможно, вы слишком часто их моете и увлажняете. Если вы сомневаетесь, посоветуйтесь со своим стилистом, чтобы определить, в чем может быть проблема и как это можно исправить. 13. Повторно затяните локоны после первых четырех недель. Снова посетите стилиста или консультанта через четыре недели после плетения локонов. Он должен будет подтянуть локоны. Это должно быть ваше первое повторное посещение. Если вы обратились к зарегистрированному консультанту по плетению афролоконов, то это посещение, как правило, входит в общую стоимость процедуры. Во время этого повторного посещения консультант должен проверить, как формируются локоны и подтянуть отросшие. Также он может вымыть вам волосы. Если консультант заметит какие-либо проблемы, он укажет вам на них и расскажет, что нужно делать. Вы также можете рассказать ему о тех проблемах, которые заметили сами. Обратите внимание, что если вам нужно найти нового сертифицированного консультанта или стажера, вы можете сделать это через веб-сайт плетения афролоконов: http://www.sisterlocks.com/finding-a-consultant.html 14. Каждые шесть недель делайте повторные посещения. После первой подтяжки, отросшие волосы нужно подтягивать, как правило, каждые шесть недель. Договоритесь со стилистом или консультантом об этих процедурах. Сроки могут отличаться. Если волосы у вас растут быстро, то, возможно, потребуется приходить повторно каждые четыре недели. Если же они растут медленно, вам, возможно, необходимо подождать шесть недель. Скорее всего, посмотрев в зеркало, вы сами пойте, что локоны нужно подтянуть. Если же у вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к своему консультанту или стилисту. Обратите внимание, что средняя стоимость каждого профессионального подтягивания стоит примерно 25 - 30 у.е. в час. Количество времени, необходимое для повторного затягивания, может изменяться в зависимости от длины ваших волос, количества афролоконов и умения консультанта. Обычно эта процедура длится несколько часов. Хороший консультант расскажет о любых возможных проблемах, которые могут возникнуть после очередной процедуры подтягивания локонов. 15. Попросите научить вас подтягивать локоны самостоятельно. Если вы хотите сэкономить время и деньги, вы можете научиться подтягивать свои афролоконы самостоятельно. Однако настоятельно рекомендуем попросить консультанта или стилиста научить вас делать это. При изучении этого процесса не полагайтесь на непрофессиональные видео или учебные инструкции в интернете. Вы должны учиться у тех, кто прошел подготовку и практикует плетение афролоконов. Неправильное плетение или подтяжка локонов может привести к выпадению волос и облысению. Лучше всего займитесь этим только после того, как локоны будут полностью сформированы. В течение первых нескольких месяцев делайте профессиональную подтяжку локонов. Курс обучения, который вам необходимо будет пройти, может стоить около 250 у.е. Вы должны будете четыре дня посещать двухчасовые занятий. Хотя это выгодно в долгосрочной перспективе, так как после прохождения этого обучающего курса, вы сможете самостоятельно подтягивать свои афролоконы. Вы можете пройти обучающий курс по самостоятельному повторному затягиванию, если волосы у вас заплетены в афролоконы, и они в хорошем состоянии, если локоны уже сформировались и консультант объяснил вам, каким образом они заплетены. Вы можете записаться на курс по обучению повторной затяжке афролоконов через веб-сайт: http://www.sisterlocks.com/retightening-classes.html 16. На начальном этапе локоны должны отдохнуть. Пока локоны полностью не сформируются, лучше не завивать и не прореживать волосы. Чем меньше действий вы будете совершать с волосами в течение этого времени, тем лучше. Если в этот период вы будете плести новые локоны, то выбирайте менее тугие, чтобы волосы меньше ломались и истончались. Ваши афролоконы должны быть распущены, по крайней мере, половину времени, пока они находятся в процессе формирования, если не больше. 17. Укладывайте волосы как захотите. Поскольку афролоконы тонкие, они очень универсальны и их можно уложить самыми разными способами. Для афролоконов можно использовать все возможные способы укладки распущенных волос. Локоны можно завязать в конский хвост, "мальвинку", заплести в косу, крученые нити, африканские косички или делать пучок. Вы также можете добавить аксессуары для волос, например, обручи и заколки. Попробуйте завить концы утюжком или бигудями. 18. Не затягивайте локоны в узлы. Если отдельные локоны начали редеть, не поддавайтесь искушению, затягивая их в узелки. Это может еще повредить волосам волосам и прическе. Лучше всего посетить вашего стилиста или консультанта. Он знает, как можно восстановить поврежденные и истонченные афролоконы. 19. Самостоятельно не окрашивайте локоны. Локоны можно красить, но не стоит делать это самостоятельно, особенно на начальном этапе их формирования. Даже если они хорошо окрасились, домашние наборы для покраски, как правило, пересушивают волосы. Афролоконы могут стать настолько хрупкими, что начнут ломаться. 20. Подумайте, как вы будете избавляться от афролоконов. Афролоконы предназначены для постоянного ношения. Вы можете удалить их в течение первых шести месяцев формирования, но это не рекомендуется делать. Процесс удаления занимает больше времени, чем процесс формирования и, как правило, стоит дороже. Большинство людей предпочитают просто обрезать афролоконы, вместо того, чтобы проходить через процесс удаления. Обрезание может быть единственным вариантом, если вы носили локоны больше чем полгода.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D0%B0%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}
Как диагностировать дискоидную красную волчанку	Дискоидная красная волчанка, или ДКВ, — это хроническое заболевание, которое проявляется на разных участках кожи красными чешуйчатыми, шелушащимися пятнами. ДКВ может быть похожа на некоторые другие заболевания, что значительно усложняет ее диагностику. Немедленно обратитесь к врачу для диагностики и лечения в случае подозрения на ДКВ. Раннее начало лечения волчанки значительно снижает риски возникновения серьезных побочных эффектов, таких как постоянное изменение цвета кожи и выпадение волос. Чаще всего для лечения ДКВ применяются ограничение пребывания на солнце, топические кортикостероиды и противомалярийные препараты. 1. Распознайте симптомы дискоидной красной волчанки. В редких случаях у людей, страдающих этим заболеванием, возникают легкий зуд и периодические боли, но чаще всего такие проявления отсутствуют. Симптомы ДКВ появляются на открытых частях тела, на шее и лице, которые подвергаются воздействию солнечного света, однако в 50% случаев можно обнаружить покраснения на волосистой части головы. Внешние проявления ДКВ выглядят так: красные, чешуйчатые, отдельные, возвышающиеся над кожей за счет инфильтрации ткани, поражения или бляшки над/под шеей в форме монеты; в процесс вовлекаются волосяные фолликулы, вследствие чего волосы выпадают; изменения цвета кожи: в центре происходит обесцвечивание, а на периферии поражения — потемнение (гиперпигментация); поражения медленно рассасываются, вызывая атрофию, образование рубцов, телеангиэктазий, расширение капилляров в коже. Такие изменения на коже выглядят как паутина; часто встречается светобоязнь. 2. Дифференциальная диагностика ДКВ. В процессе диагностики необходимо исключить другие заболевания, которые могут выглядеть как проявления ДКВ. Эти заболевания также проявляются в виде поражений кожи, однако затрагивают и другие органы и ткани организма. Вот некоторые из них: сифилис, старческий кератоз, осложнения саркоидоза, красный лишай, бляшковидный псориаз. 3. Немедленно обратитесь к врачу для постановки диагноза. При подозрении на ДКВ незамедлительно обратитесь к врачу или ревматологу. В большинстве случаев диагноз может быть поставлен на основании внешних проявлений. В некоторых случаях для уточнения диагноза бывает необходимо сдать анализы. ДКВ может быть частью проявлений системной красной волчанки (СКВ). У 25% людей, страдающих СКВ, имеются проявления ДКВ, и у 10–15% людей, страдающих ДКВ, развивается СКВ. Поэтому чем больше распространена ДКВ, чем наиболее вероятно встретить симптомы СКВ. Таким образом, для исключения СКВ необходимо сдать анализы крови и мочи. У людей с ДКВ анализы показывают отрицательные или низкие титры антинуклеарных антител. 4. Оцените риск развития ДКВ. Некоторые препараты могут вызывать появление симптомов, схожих с красной волчанкой. Эти проявления носят временный характер и обычно проходят спустя несколько дней или недель после отмены препарата. Проконсультируйтесь с врачом о том, могут ли ваши препараты вызывать симптомы красной волчанки. Среди всех препаратов чаще всего проявления красной волчанки могут вызывать следующие: гидролазин (в составе препарата "Адельфан") прокаинамид ("Новокаинамид") Изониазид 5. Семейный анамнез. Большинство людей, страдающих от красной волчанки, имеют члена семьи, который также страдает от этого или от какого-либо другого аутоиммунного заболевания, например ревматоидного артрита. Перед посещением врача по возможности узнайте у родственников, не страдает ли кто-либо из них этими заболеваниями. Информация об отягощенном семейном анамнезе поможет врачу поставить диагноз. 6. Определенные демографические группы имеют более высокий риск красной волчанки. Помимо всех факторов риска имеют значение также пол и раса. Красная волчанка чаще встречает у женщин, чем у мужчин. Высокий риск красной волчанки у афроамериканцев в возрасте от 20 до 40 лет. Для постановки диагноза врачу необходимо учитывать данные факторы. 7. Избегайте воздействия солнечных лучей. Симптомы ДКВ усиливаются после пребывания на солнце и воздействии ультрафиолетовых лучей, поэтому необходимо избегать прогулок днем. Ограничьте пребывание на улице в то время, когда солнце наиболее интенсивно, прогуливайтесь рано утром или вечером. Используйте солнцезащитные кремы и одежду для защиты от ультрафиолетовых лучей. Не пользуйтесь солярием и не сидите рядом с окном во время работы. Остерегайтесь воды, снега и песка, которые отражают ультрафиолетовые лучи. 8. Проконсультируйтесь с врачом о применении топических кортикостероидов. Кремы с кортикостероидами часто применяются для лечения ДКВ. Чаще всего в начале назначаются высокие дозы, которые необходимо применять дважды в день, а потом дозировка препарата снижается до поддерживающей. Снижение дозы предотвращает развитие побочных эффектов от этих препаратов, таких как атрофия кожи и синдром красной кожи. Инъекции стероидов применяются в случаях хронического течения заболевания и при утолщении кожи, при котором применение топических средств не приводит к положительному эффекту. Проконсультируйтесь с врачом для назначения подходящей именно вам терапии. 9. Узнайте у врача о возможности использования таблетированных форм препаратов. Для лечения ДКВ в составе комплексной терапии применяются противомалярийные препараты. Они применяются самостоятельно или в комбинации друг с другом и включают такие препараты, как хлорохин ("Делагил") и гидроксихлорохин ("Плаквенил"). Если лечение противомалярийными препаратами и топическими кортикостероидами оказалось неэффективным, применяются такие препараты, как метотрексат ("Метотрексат", "Методжект"), циклоспорин А ("Сандиммун"), такролимус ("Прилуксид") и азатриоприн ("Азатиоприн"). Дозировка каждого препарата подбирается индивидуально в зависимости от веса пациента, поскольку данные препараты токсичны.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%87%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D1%83", "language": "ru"}
Как читать ауру	Аура - это энергетическое поле, которое окружает все живые существа. Обычно аура представляет собой разноцветные полосы, которые окружают объект. Если вы хотите научиться видеть ауру, на это уйдет много времени и сил. Эта статья поможет начинающим, которые не боятся трудностей. 1. Найдите подходящий фон. Чтобы лучше рассмотреть цвета ауры, вам потребуется нейтральный фон. Подыщите стену белого или любого другого нейтрального цвета. Если вы хотите прочитать свою ауру, вам также потребуется зеркало. Если у вас нет зеркала, вы сможете рассмотреть ауру вокруг руки, положив ее на белую поверхность или лист бумаги. Выберите уютное и тихое место. У вас должна быть возможность концентрироваться, не отвлекаясь ни на что. 2. Подберите подходящее освещение. Вам потребуется мягкий свет, чтобы в помещении было не слишком светло и не слишком темно. Глазам должно быть комфортно при этом освещении, чтобы они не перенапрягались. Лучше всего работать при естественном освещении, но можно использовать и свечи либо лампы, чтобы лучше концентрироваться. 3. Расположите перед собой объект. Если вы хотите прочитать ауру другого человека, посадите его перед фоном и объясните, что вы будете делать. Попросите человека надеть простую одежду без рисунка. Если вы хотите прочитать свою ауру, сядьте перед зеркалом на белом фоне. 4. Посмотрите на объект. Глядя на объект, расслабьте глаза. Выберите точку и, не отрываясь, смотрите на нее 30-60 секунд. Обратите внимание на зону, которая окажется в области периферического зрения, но не фокусируйтесь на ней. Постепенно по краям появится дымка. Она может иметь вид прозрачного или белого света. Постепенно у нее появится цвет. В первый раз сконцентрируйте внимание на небольшом участке. Следует читать ауру вокруг головы, концентрируясь на лбу. Если вы хотите прочитать свою ауру, можно сосредоточить внимание на области вокруг головы или смотреть на кончики пальцев на белой бумаге. В этом случае концентрироваться нужно на ногтях. 5. Определите различимые цвета. Цвета могут быть чистыми и яркими либо мутными. Некоторые люди, особенно начинающие, могут видеть лишь основной цвет, а другим удается увидеть разные цвета. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше цветов и оттенков вы будете видеть. Нужно лишь уделять этому время и не жалеть сил. 6. Помните о том, что вы будете видеть остаточные изображения. Если долгое время смотреть в одну точку, вы увидите остаточные изображения увиденного в зеркальном виде. Это не аура. Вы поймете, в чем разница, потому что остаточные изображения будут преследовать вас какое-то время, даже если вы будете смотреть в разные стороны. Остаточные изображения обычно имеют цветовую пару: черный и белый, красный и бирюзовый, оранжевый и синий, желтый и фиолетовый, зеленый и розовый. 7. Запишите увиденное. Нарисуйте контур тела и разметьте разными цветами увиденные зоны. Вы сможете показать этот рисунок человеку, чью ауру вы смотрите, чтобы ему было понятнее. Некоторые цвета ауры сложно воссоздать с помощью карандашей и бумаги. Попытайтесь как можно точнее передать то, что вы видели, и добавьте текстовое описание. 8. Узнайте, на что указывает красный цвет. Красный говорит о том, что человек энергичен, активен, обладает ярким темпераментом и любит приключения. Такие люди выносливы, любят соревноваться и хорошо проявляют себя в спорте. Как правило, они прямолинейны и честны, им всегда нужно быть первыми. 9. Узнайте, что означает желтый. Люди с желтой аурой умны, склонны к аналитике, логичны, слишком много критикуют себя и других, эксцентричны, мотивированны, могут уделять слишком много времени работе. Нередко они осторожны в выборе друзей и не одиноки. В сложных ситуациях они склонны к депрессии и уединению. Они могут быть уверены в себе и умеют правильно вести себя с большими группами людей. 10. Научитесь интерпретировать розовый. Люди с розовой аурой щедрые, любящие, заботливые, верные, здоровые и романтичные. Найдя близкого человека, они остаются ему верны. Они любят, когда к ним приходят друзья и родственники, они считаются хорошими хозяевами. У них есть высокие моральные принципы, они не терпят несправедливости. 11. Научитесь анализировать синюю ауру. Люди с синей аурой успешны в общении; они обладают развитой интуицией, красноречивы, харизматичны, умны, организованны и способны воодушевить других. Им бывает сложно принимать решения, где нужно выбрать между тем, чего хочет их сердце, и тем, что они понимают головой. Они стремятся к миру и способны успокаивать агрессивных людей. 12. Выясните, о чем говорит зеленая аура. Люди с зеленой аурой проявляют себя в творчестве, трудолюбивы, решительны, популярны, уважаемы; они имеют реалистичные ожидания и обычно успешны. Они могут быть перфекционистами в том, что касается практической красоты окружающих их вещей (например, могут увлекаться приготовлением еды и садоводством). 13. Узнайте, на что указывает оранжевая аура. Люди с оранжевой аурой щедры, общительны, честны, добры, добродушны, чувствительны, обаятельны; они умеют проявлять сострадание. Они могут быть нетерпеливы, из-за чего быстро обрывают связи. У них может быть взрывной характер, но при этом они быстро прощают и забывают. 14. Научитесь интерпретировать лиловую ауру. Люди с такой аурой чувствительны, загадочны, любят философию, обладают хорошей интуицией и большим запасом знаний. Они вызывают восхищение и находятся в гармонии с животными и природой. Они избирательны в выборе друзей и любят, когда те находятся рядом. Им часто не везет в любви, но если им удается найти себе пару, они хранят верность. 15. Научитесь анализировать золотую ауру. Если у человека золотая аура, он щедр, склонен к одержимости чем-либо, общителен, горд и независим. Такие люди любят окружать себя красотой, не терпят, когда им указывают на их недостатки, склонны развлекать других и притягивать к себе окружающих людей. 16. Научитесь интерпретировать другие цвета. Существуют и другие цвета, но они не такие заметные. Эти оттенки отвечают за негативные черты характера. У коричневой ауры есть два оттенка. Светло-коричневый цвет отвечает за упадок духа, затруднения и нехватку уверенности в себе, в ситуации и в других людях. Темно-коричневый цвет указывает на обман и эгоизм. Черный цвет связывают с ненавистью, депрессией и серьезными заболеваниями. Люди с черной аурой считаются скупыми и мелочными.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D1%83%D1%80%D1%83", "language": "ru"}
Как использовать резервное копирование Google на Android	Компания Google позволяет хранить и резервировать данные на мобильных устройствах удобным для вас способом. Так, сервис Google Диск поможет создать резервную копию файлов в облачном хранилище. Нет ничего проще, чем выполнить резервное копирование фотографий, видеозаписей, приложений, данных и параметров в Google прямо со смартфона или планшета на Android. 1. Загрузите и установите Google Фото. Данное приложение бесплатно и доступно для загрузки в магазине Google Play. 2. Откройте приложение “Фото” на устройстве Android. 3. Откройте “Меню”. Соответствующая иконка находится в левой верхней части экрана. 4. Выберите “Настройки”. Откройте настройки загрузки и группировки изображений. 5. Сохраните изображения в Google Диск. Активируйте ползунок напротив “Google Диск”. Теперь все фотографии и видеозаписи на вашем устройстве будут автоматически сохраняться в библиотеку Google Фото. 6. Убедитесь в правильной работе функции резервного копирования. Запустите приложение Google Фото. Нажмите вкладку “Фото”. Она находится на панели инструментов в нижней части экрана. Все несохраненные фото и видео обозначаются иконкой, которая выглядит как перечеркнутое по диагонали облако. 7. Выполните настройку учетной записи Google Диск. Google Диск — это облачный сервис, который предоставляет пользователю 15 ГБ свободного места для хранения фотографий, видеозаписей и других файлов. Перед началом резервного копирования файлов на Android в Google Диск нужно создать учетную запись в сервисе. Загрузите и установите приложение “Диск” из магазина приложений Google Play. Запустите программу Google Диск на вашем устройстве. Войдите в учетную запись, используя электронный адрес и пароль для аккаунта Google. Теперь вы автоматически подключены к сервису Диск. 8. Откройте приложение “Google Диск” на устройстве Android. Программа позволяет удобно загружать файлы в облачное хранилище Google. 9. Убедитесь, что на устройстве включен Wi-Fi или передача данных по сети. 10. Нажмите иконку “Плюс” в углу. Появится всплывающее окно. 11. Выберите пункт “Загрузить”. 12. Выберите фото и видео, чтобы создать резервные копии в приложении Диск. Выберите файлы для загрузки. 13. Нажмите “Готово”. Выбранные файлы будут автоматически сохранены в облако. 14. Просматривайте загруженные файлы во вкладке “Мой диск”. 15. Откройте приложение “Настройки”. Найдите иконку в виде шестеренки на одном из домашних экранов. Программа “Настройки” позволяет удобно синхронизировать приложения с аккаунтом в Google. 16. Откройте “Личные данные”. Эта вкладка позволяет изменять и просматривать личные сведения, приватные настройки и настройки работы с аккаунтом. 17. Откройте “Аккаунты”. Этот пункт позволяет изменять и просматривать настройки учетной записи Google и отдельных приложений. 18. Выберите “Google”. Этот пункт позволяет изменять и просматривать список ваших приложений Google. 19. Выберите учетную запись, для которой необходимо выполнить синхронизацию. Этот шаг необходим, только если вы используете несколько учетных записей Google. Изучите список синхронизированных приложений Google и время последней синхронизации. Автоматическая синхронизация приложений Google позволяет автоматически обновить данные на устройстве Android, а также присылает оповещения обо всех обновлениях. Сервис позволяет отключить автоматическую синхронизацию для отдельных программ Google. 20. Откройте приложение “Настройки”. Найдите иконку в виде шестеренки на одном из домашних экранов. Программа “Настройки” позволяет синхронизировать настройки устройства на Android с учетной записью Google. 21. Откройте “Личные данные”. Эта вкладка позволяет изменять и просматривать личные сведения, приватные настройки и настройки работы с аккаунтом. 22. Откройте “Аккаунты”. Этот пункт позволяет изменять и просматривать настройки учетной записи Google и отдельных приложений. 23. Выберите “Резервирование данных” и “Автовосстановление”. Система позволяет резервировать данные вашей учетной записи Google, а также восстанавливать всю информацию и параметры устройства. Функция “Автовосстановление” особенно удобна при потере данных на существующем устройстве или покупке нового устройства. 24. Выберите учетную запись, для которой необходимо выполнить синхронизацию. Этот шаг необходим, только если вы используете несколько учетных записей Google. 25. Убедитесь, что установлены все необходимые флажки. Это необходимо для полной синхронизации данных. При использовании операционной системы Android 5.0 и выше доступны расширенные функции, включая синхронизацию игровых сохранений, настроек, данных приложений и многое другое. 26. Откройте приложение “Настройки”. Найдите иконку в виде шестеренки на одном из домашних экранов. Программа “Настройки” позволяет резервировать приложения с помощью службы Android Восстановление. Эта функция полезна в том случае, если нужно использовать новое устройство или удалить все данные с текущего устройства. 27. Откройте “Личные данные”. Эта вкладка позволяет изменять и просматривать личные сведения, приватные настройки и настройки работы с аккаунтом. 28. Выберите “Восстановление и сброс”. 29. Нажмите “Резервирование данных”. Переместите ползунок, чтобы включить автоматическое резервирование. 30. Выберите аккаунт для резервирования. Аккаунт необходим для автоматического резервирования данных. Разумеется, этот шаг необходим, только если вы используете несколько учетных записей Google. Откройте “Настройки”. Выберите вкладку “Личные данные”. Найдите пункт “Аккаунт для резервирования”. Нажмите “Добавить аккаунт”. Введите PIN-код, графический ключ или пароль для вашего устройства. 31. Выполните вход в выбранную учетную запись Google. Это позволит автоматически выполнить резервирование данных. Данная служба создаст резервную копию настроек Календаря, сети и паролей, настроек почты Gmail, параметров дисплея, языка и настроек ввода, приложений Google и других параметров. 32. Восстановите данные. Сервис позволяет восстановить данные из того аккаунта Google, который выбран для резервирования. Добавьте учетную запись Google в новое или отформатированное устройство. Затем произойдет автоматическое восстановление данных, для которых создана резервная копия. 33. Восстановите настройки приложений. При повторной установке приложений на новое устройство или отформатированный смартфон можно восстановить ранее сохраненные настройки различных программ. Откройте “Настройки”; Выберите вкладку “Личные данные” > “Восстановление и сброс”; Нажмите “Автовосстановление”. Теперь функция восстановления данных включена. Нельзя восстановить данные приложений, которые не поддерживают службу резервного копирования системы Android.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-Google-%D0%BD%D0%B0-Android", "language": "ru"}
Как вырастить грушевое дерево из семян	Груши — вкусные и сочные фрукты, которые можно вырастить самостоятельно в саду или на приусадебном участке. Потребуется некоторое время для того, чтобы грушевое дерево подросло и начало цвести, после чего вы сможете насладиться его плодами. При надлежащем уходе из одного маленького зернышка можно вырастить целое дерево, которое принесет множество плодов! 1. Соберите семена в начале февраля. Семена груши лучше всего прорастают поздней зимой или ранней весной. Соберите семена для посадки в феврале, чтобы у вас было достаточно времени для их стратификации. Стратификация поможет семенам прорасти и дать больше всходов. 2. Вырежьте из груши семена. Хорошо подойдет обычная покупная груша. Возьмите острый нож и разрежьте грушу пополам. Разрежьте половинки еще раз — в результате у вас получится четыре ломтика, и вы легко сможете добраться до сердцевины с семенами. Достаньте семена ложкой или пальцами. В одной груше должно быть около 8 семян. Благодаря перекрестному опылению каждая груша уникальна. Если вы собираетесь посадить в будущем больше деревьев, которые дадут такие же плоды, можно положить половину семян в пластиковый пакет и хранить их в холодильнике 2 года. Можно использовать грушу прямо с дерева. В этом случае соберите плоды летом, когда они созреют. Семена груши можно приобрести также в местном питомнике растений или магазине товаров для сада и огорода. 3. Оставьте семена на ночь в миске с водой. Если некоторые семена всплывут, выбросьте их. Хорошие семена должны остаться на дне миски. Утром достаньте семена из воды. Смешайте 10 частей воды и 1 часть жидкого хлорного отбеливателя. Вымачивайте семена в этой смеси в течение 10 минут, затем тщательно промойте их в воде. 4. Заполните пластиковый пакет влажным сфагнумом. Сфагнум (торфяной мох) хорошо удерживает влагу, его можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода. Заполните плотно закрывающийся пластиковый пакет сфагнумом и добавьте немного воды. Мох должен быть влажным, но не мокрым. Можно использовать и влажную смесь для комнатных растений, однако ее, возможно, придется поливать чаще, чем мох. 5. Поместите семена в мох на глубину 5–8 сантиметров. Поместите в сфагнум хотя бы 4 семени, прежде чем запечатывать пакет. Чем больше семян вы положите в мох, тем выше вероятность того, что некоторые из них прорастут. 6. Положите пакет с семенами в контейнер для хранения продуктов в холодильнике и держите его там до 3 месяцев. Оставьте пакет с семенами в холодильнике на 60–90 дней. В результате семена подмерзнут, и в них запустится процесс прорастания. В течение всего этого периода сфагнум должен оставаться влажным — можно проверять его раз в две недели. Если сфагнум высохнет, опрыскайте его водой из бутылки с распылителем, чтобы он снова стал влажным. 7. Достаньте пакет с семенами, когда температура на улице превысит 4°C. Через 3 месяца можно достать семена из холодильника. Можно сделать это и раньше, если нет риска заморозков и температура на улице не опускается ниже +4°C. 8. Подержите семена в миске с теплой водой в течение 2 дней. Семена имеют жесткую оболочку, которую следует размягчить, прежде чем высаживать их в почву. Подержите семена в теплой воде в течение 2 суток. Если некоторые семена всплывут, когда вы будете вымачивать их в теплой воде, они не прорастут. Выбросьте всплывшие семена. 9. Наполните пластиковый стакан почвой для комнатных растений и посадите семена на глубину около 1,5 сантиметра. Высаживайте семена на одинаковом расстоянии друг от друга. Если вы хотите посадить 4 семени, представьте, что стакан представляет собой циферблат часов, и разместите семена в положении 3, 6, 9 и 12 часов. Воткните возле каждого семени зубочистку, чтобы знать, где они находятся. 10. Полейте семена и подождите 2–3 недели. Полейте почву, чтобы она стала влажной на ощупь. Не переусердствуйте, чтобы земля не стала слишком мокрой. Через 2–3 недели на поверхности почвы должны появиться всходы. 11. Держите стакан в хорошо освещенном месте. Чтобы семена взошли, их следует держать в теплом и светлом месте, например на подоконнике. Учтите, что чем больше света получают растения, тем чаще нужно их поливать. Если вы хотите держать всходы при более высокой влажности, можно накрыть стакан целлофановой пленкой. В этом случае почва лучше удержит влагу. 12. Дождитесь, пока побеги выпустят 4 настоящих листка. Первые “листья”, которые вы увидите на ростках, на самом деле будут семядолями. Спустя некоторое время появятся и настоящие листья, похожие на те, которые растут на взрослых грушевых деревьях. Когда на побеге появится хотя бы 4 листка, его можно пересаживать. 13. Пересадите саженцы в отдельные горшки. С помощью линейки или инструмента для пересадки саженцев достаньте растения из стакана. Будьте осторожны, чтобы не повредить корни. После этого пересадите их в ямки, немного бльшие по размеру, чем клубок корней, и присыпьте землей. После пересадки в горшки растения можно держать в помещении или на улице, в зависимости от погоды. Если на улице слишком ярко светит солнце, лучше держать растения в помещении, пока они не окрепнут. Если саженец вырастет и станет слишком большим для своего горшка, можно пересадить его в более крупный горшок (в помещении или на улице). 14. Высадите молодые растения в мае или июне. В начале вегетативного сезона следует высадить саженцы в открытый грунт, чтобы их корни успели как следует закрепиться на новом месте до наступления зимы. Выберите подходящий день в конце весны или начале лета. 15. Найдите участок с хорошо дренированной почвой, который освещается солнцем 6 часов в день. Хорошо дренированная земля и достаточное количество солнечного света обеспечат оптимальные условия для роста грушевого дерева. Во время дождя проверьте, не задерживается ли вода на поверхности почвы. Если на земле образуются лужи, постарайтесь найти другое место. Чтобы проверить, хорошо ли почва отводит влагу, выройте ямку глубиной 30 сантиметров и такой же ширины и заполните ее водой. Раз в час измеряйте глубину воды. Если каждый час уровень воды уменьшается на 3–8 сантиметров, почва хорошо впитывает влагу. При выборе места учтите, что со временем корни разрастутся. Посадите грушу в стороне от строений и других деревьев, которым также требуется достаточное количество воды. 16. Посадите деревья на расстоянии 6–8 метров друг от друга. Для перекрестного опыления рекомендуется сажать хотя бы 2 грушевых дерева. Взрослое грушевое дерево может достигать 12 метров в высоту, поэтому их следует высаживать на достаточном расстоянии друг от друга, чтобы им не было тесно. Карликовые грушевые деревья следует сажать на расстоянии 4–5 метров друг от друга. 17. Срежьте садовыми ножницами те корни, которые охватывают ствол дерева. Если вы вырастили саженцы в горшках, довольно высока вероятность того, что некоторые корни закрутятся вокруг ствола. Положите саженцы на бок и с помощью острых садовых ножниц обрежьте такие корни. Можно также попытаться выпрямить закрутившиеся корни руками. 18. Выройте ямку на 8 сантиметров глубже и шире, чем клубок корней. Дополнительное место необходимо для того, чтобы корни лучше закрепились в почве. Присыпьте корни вынутой из ямки землей, так чтобы она была на одном уровне с окружающей почвой. При посадке саженцев нет необходимости добавлять удобрения, хотя при желании можно подмешать в землю сфагнум или компост. 19. Привяжите ствол к колышку. Чтобы дерево росло прямо, привяжите ствол саженца к деревянному колышку. Можно использовать два колышка и обвязать ствол бечевкой в форме цифры 8. 20. Установите ограду вокруг основания дерева. Мелкие млекопитающие любят обгрызать кору со ствола, поэтому защитите дерево небольшой оградкой. Ограду для деревьев можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода. Когда кора затвердеет и покроется чешуйками, ограду можно будет убрать. Помимо прочего, ограда защитит ствол от прямых солнечных лучей. 21. В течение первого года поливайте дерево раз в неделю. Поначалу корни не смогут добывать из земли необходимое количество воды. Поливайте дерево несильной струей из лейки в утреннее или вечернее время, когда на него не падает прямой солнечный свет. Со временем корни смогут добывать из земли достаточно влаги. Проверяйте почву вокруг дерева. Если она влажная на ощупь, не следует поливать грушу. Чрезмерное количество воды вредно для дерева. Чаще поливайте дерево в сухой сезон. 22. Раз в год удобряйте дерево. Делайте это ранней весной и используйте удобрение с нитратом аммония. Чтобы определить необходимое количество удобрения, умножьте 60 граммов на возраст дерева. Это количество может меняться в зависимости от того, насколько плодородна почва. Если летом листья становятся бледно-зелеными или желтыми, используйте больше удобрения на следующий год. Если дерево вырастет больше чем на 30 сантиметров за один сезон, на следующий год используйте меньше удобрения. 23. Подрезайте дерево острыми садовыми ножницами. Если ветки начали ломаться, а листья высыхать, грушу следует подрезать. Это необходимо делать ранней весной, перед самым сезоном роста. Обрежьте все больные и перепутавшиеся с другими ветки. Старайтесь срезать ветки как можно ближе к их основанию. Расстояние между ветками должно быть не меньше 30 сантиметров, чтобы на них свободно росли плоды. 24. Соберите урожай через 3 года. Пройдет по меньшей мере 3 года, прежде чем дерево начнет плодоносить. Иногда требуется до 10 лет. Оборвите груши, когда они начнут менять цвет, но будут все еще твердыми. Они дозреют уже в помещении.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE-%D0%B8%D0%B7-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8F%D0%BD", "language": "ru"}
Как получить черный цвет	Нужно ли вам изобразить ночное небо, глубокую тень от предмета или человеческий зрачок, вам может понадобиться черная краска. Но что делать, если ее не оказалось под рукой? К счастью, черный цвет легко получить, смешав другие краски. Есть много разных способов это сделать. Мы расскажем, как использовать для этой цели основные цвета, дополнительные цвета и некоторые другие оттенки. 1. Приготовьте красную, синюю и желтую краски. Черный можно получить, смешав основные цвета: красный, синий и желтый. Чистый черный цвет является самым темным, но при смешивании других красок можно добиться разной глубины черного цвета. При этом на получаемый черный цвет будут влиять конкретные используемые оттенки красной, синей и желтой красок. Этот способ подойдет для масляных красок, акрила или акварели. Применение желтого кобальта, розовой марены и кобальтового синего создаст мягкий черный цвет, тогда как сочетание желтого кадмия, ализаринового красного и королевского синего подарят вам сочный черный цвет. Если у вас всего лишь базовый набор красок, вам подойдут любые оттенки красного, синего и желтого. 2. По отдельности нанесите на палитру равное количество краски каждого цвета. Лучше всего раздельно расположить краски на палитре перед смешиванием. Чтобы получить простой черный, используйте одинаковое количество краски каждого цвета. Чтобы придать черной краске определенный оттенок, используйте чуть больше краски соответствующего цвета. Не бойтесь поиграть с разными цветами! Если вы наносите краски на палитру кистью, пользуйтесь разными кисточками, чтобы краски не смешивались нигде, кроме самой палитры. 3. Смешайте краски. Краски можно смешать кистью, но некоторые лучше смешиваются мастихином или металлическим шпателем. Смешивайте их, пока полученный цвет не станет однородным. Если смешиваете краски кистью, осторожно двигайте ее по кругу и не давите слишком сильно на палитру. Если вы будете сильно давить на палитру, кисть может испортиться. 4. Скорректируйте насыщенность и оттенок черного. Под насыщенностью понимается то, насколько краска будет темнее или светлее, а под оттенком — будет ли в ней больше красного, синего или желтого. Например, вы можете добавить капельку белой краски, чтобы осветлить черный цвет, либо капельку синей, чтобы черный приобрел синеватый оттенок (например, если вы пишете ночное небо). Если у вас есть свободное время и лишние краски, поэкспериментируйте с цветами. Добавьте в черную краску немного коричневого или зеленого, чтобы нарисовать ночной пейзаж с соснами, либо добавьте чуть-чуть желтого, чтобы нарисовать блики солнца на черном металле. Самостоятельное смешивание красок обычно не дает чистого черного цвета, но такой черный будет обладать большей выразительностью, чем чистый черный. 5. Смешайте красную и зеленую краски. Смешение цветов, лежащих напротив друг друга на цветовом круге, лишает обе краски их индивидуальных цветовых характеристик и дает темный, почти черный оттенок. Можно взять любые оттенки красного и зеленого, но фталоцианиновый зеленый и красный нафтол подойдут лучше всего. 6. Смешайте синюю и оранжевую краски. Синий и оранжевый также являются дополнительными цветами. Смешайте их в равных количествах, чтобы получить насыщенный черный. Если черный цвет окажется недостаточно темным, добавьте чуть больше синего. 7. Смешайте желтую и фиолетовую краски. Создайте смесь примерно из 60% фиолетовой и 40% желтой краски. При необходимости скорректируйте эту пропорцию, чтобы получить нужный оттенок черного (больше фиолетового сделает его темнее). Лучше всего добавить к фиолетовому цвету желтый кадмий. 8. Нанесите на палитру синюю краску, например синий ультрамарин. Синяя краска составит половину объема черной, поэтому возьмите ее вполовину меньше, чем вы хотите получить черной. 9. Добавьте коричневой краски, например жженой умбры, и смешайте цвета. При необходимости добавьте чуть больше одного или другого цвета, чтобы получить нужный вам оттенок черного. 10. Добавьте каплю берлинской лазури, чтобы затемнить черный цвет. Немного берлинской лазури сделает ваш черный темнее и глубже.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82", "language": "ru"}
Как накачать мышцы	Упражнения помогут вам укрепить мышцы, избавиться от жира и сделают кожу более подтянутой. Чтобы у вас был "подтянутый" вид, вам придется регулярно поднимать вес и вдобавок делать упражнения на сердечно сосудистую систему. Чтобы быть подтянутыми, вам нужно тренироваться 5 дней в неделю и больше. Так что читайте эти инструкции и начинайте сегодня же. 1. Определите какие части вашего тела самые слабые. Чтобы привести себя в форму, вамнужно подкачать слабые мышцы, чтобы все тело было физически развитым. Если вы не уверенны какие мышцы нужно подкачать, запишитесь в зал к личному тренеру и пройдите тест на функциональное состояние. Тренер может протестировать ваши силовые и гимнастические способности и указать на моменты, над которыми нужно работать. 2. Поставьте перед собой цели в аэробике и силовых тренировках. Это поможет вам продолжать тренировки и свернуть горы на пути к изменению вашего тела. Например, ваша цель в кардио тренировке может быть — пробегать за 15 минут 3 км. Интервальные тренировки и спринт 3, 4 раза в неделю помогут вам достичь вашей цели. Например, ваша цель в силовой тренировке может быть 10 жимов за 2 месяца В большинстве случаев такие цели для мужчин и женщин будут сильно отличаться. Мужчинам захочется набрать больше мышечной массы, а женщины захотят высушить мышцы. Разница в том, какой вес вы поднимаете. Если хотите, добавьте в список целей, сбросить вес. Вы можете подтягивать тело, наращивать мышечную массу и одновременно сбрасывать вес. Подъем веса ускорит ваш метаболизм, и чтобы сжечь больше жира, вам придется тратить столько же времени и на аэробику. 3. Записывайте свои цели. Чтобы вы могли отслеживать свой прогресс, разделите процесс достижения цели на 4, 5 этапов. 4. Заведите расписание посещения спортзала. Постарайтесь приспособиться так, чтобы в неделю проводить 3,4 раза тренировки на подъем веса. Между тренировками должен быть один день перерыва. Кардио тренировку делайте по меньшей мере 3 раза в неделю по 30 минут. 3,4 раза в неделю, делайте упражнения на подъем тела. В дни отдыха, добавьте в расписание разминку. Не забывайте выделять дни для восстановления. Если вы чувствует, что вы слишком загружены или чувствуете, что слишком устали, возьмите один день перерыва, чтобы ваше тело могло восстановиться. В течение недели чередуйте дни упражнений с весом и дни кардио тренировок. Особое внимание уделяйте своему телу, чтобы оно могло во время отдыха восстановить мышечную силу. 5. Узнайте как правильно делать основные упражнения на подъем тела с задействованием нескольких групп мышц. В эти упражнения входят: приседания, выпады, отжимания, боковые отжимания, подъем на носки, отжимания и подтягивание. Чтобы узнать как правильно делать эти упражнения, запишитесь на тренировки по хореографии, общие тренировки, учебный курс или на курс тренировок по принципу TRX. Вы должны научиться делать эти упражнения самостоятельно дома, в зале или после занятий. Если чувствуете нагрузку на поясницу, перестаньте поднимать вес. Обратитесь за помощью к профессиональному тренеру. Попросите его показать вам альтернативный вид упражнений. 6. Делайте упражнения на массу 3,4 раза в неделю. Вы можете объединить эти тренировки либо с кардио тренировкой, либо с тренировкой на поднятие веса. 7. Делайте подходы упражнений на массу по кругу с перерывами в 30 секунд между подходами. Такая силовая тренировка будет эффективнее, если вы будете делать перерывы между подходами короче. 8. Делайте 2, 3 подхода по 10, 15 повторений. Чтобы задействовать разные мышцы, делайте упражнение медленно, делая паузы во время подъема и спуска. 9. Увеличьте сложность упражнений. Выполняя упражнения, поднимайтесь выше или беритесь более широким хватом. Каждые 2, 3 недели постоянных тренировок, вы должны увеличивать их сложность. 10. Начните с силовых тренажеров. Если вы раньше никогда не занимались тяжелой атлетикой, сначала узнайте, как правильно делать упражнения. Выберите вес, с которым вы сможете сделать как минимум 2 подхода по 10 повторений. Те, кому нужно высушить мышцы, могут делать вес меньше, 3 подхода по 15 повторений. 11. Работайте на длинные и короткие мышцы. После того, как сделали упражнения с полной амплитудой движения, сделайте ряд упражнений на неполную амплитуду движения в быстром темпе. Это поможет разработать быстро сокращающиеся мышцы, а также длинные мышцы. 12. В разные дни делайте упражнения на разные группы мышц. Например, в понедельник делайте руки и плечи, ноги и пресс делайте во вторник, а грудь и спину делайте в среду. Никогда не делайте 2 дня подряд одну группу мышц. 13. Работайте на целевую группу мышц, пока они не устанут. Когда вы перестаете делать упражнение, мышцы, которые вы тренируете должны быть полностью вымотаны. Таким образом вы быстро накачаете мышцы и подтянете тело. 14. Каждые 3 недели увеличивайте вес, который вы поднимаете. Увеличьте вес с 5 до 10 фунтов (с 2.2 до 4.5кг). 15. Как только научитесь правильно делать, начинайте поднимать свободные веса. Убедитесь что ваше тело не раскачивается. Подъем веса без помощи тренажеров поможет быстрее накачать мышцы. К нему также можно добавить подъем веса на тренажерах. 16. 3, 4 раза в неделю делайте по 20, 30 минут упражнения на кардио. Согнав таким образом немного жира, вы будете выглядеть более подтянутыми. Очень трудно объединить силовые тренировки с кардио тренировками. 17. Попробуйте интервальные тренировки. После 1, 2 минут бега, добавьте 4, 5 минут комбинированных интенсивных упражнений. Интервальная тренировка улучшит метаболизм, а значит вы сожжете больше жира. Если вы выберете интервальную тренировку, то польза от 20, 30 минут тренировки будет такой, как если бы вы тренировались 45 минут или час в обычном режиме. 18. Попробуйте поработать на кардио тренажерах или заняться спортом, включающим кардио тренировки. Бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, занимайтесь греблей, спортивной ходьбой или занимайтесь на орбитреке. Таким образом вы задействуете разные группы мышц и предотвратите перегрузки. 19. Устраивайте себе дни отдыха и делайте разминку после занятий аэробикой. 20. Распишите себе рацион, в который добавьте больше белков. Белок, это основа мышц, и вам нужно употреблять белок как ежедневно, так и сразу после тренировки. Полезный белок, который помогает нарастить здоровые, крепкие мышцы, содержится в обезжиренном греческом йогурте, рыбе, курице, индейке, нежирной свинине и говядине, бобах, в молоке и яйцах. 21. Ограничьте употребление рафинированных углеводов. С развитием мышц, у вас ускорится метаболизм и такие углеводы уже не смогут надолго насытить вас. Употребляйте сложные углеводы, такие как овсянка, лебеда, цельнозерновой хлеб, коричневый или дикий рис и чечевицу. 22. Ешьте больше овощей и фруктов. Чтобы оставаться здоровыми, вам нужно получать витамины и минералы, а для этого нужно есть фрукты и овощи. Обратитесь за помощью к тренеру, если чувствуете, что вам нужны биологически активные добавки. Но сначала, попробуйте изменить свою диету таким образом, чтобы в этом не было необходимости. 23. После тренировки съешьте протеин содержащие снеки, такие как фруктовый йогурт, орехи или куриный рулет. Это поможет утолить голод в моменты когда ваш метаболизм активно работает.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B", "language": "ru"}
Как создать очки в стиле стимпанк	Любой образ в стиле стимпанк не обходится без характерных очков. Их можно приобрести онлайн, но если у вас умелые руки, то дешевле сделать очки самому. Это позволит получить уникальную вещь в полном соответствии с вашими вкусами и предпочтениями. 1. Купите сварочные очки. Сварочные очки бывают двух типов: они выглядят как очки для плавания или как очки для подводного плавания (либо защитные очки). Подойдет любой вариант. При этом следует понимать, что очки с двумя чашами и короткой полосой на переносицу (как плавательные) будут иметь более аутентичный вид. 2. Разберите очки на детали. Снимите все имеющиеся лямки, включая ремешки на переносицу, а затем выдавите стекла и снимите защитные козырьки. Не забудьте про остальные детали вроде резиновых ободков и подкладок. Открутите фиксаторы, которые удерживают стекла. Если не удается снять стекла, то заклейте их малярной лентой. 3. Нанесите на оправу очков 2–3 тонких слоя краски. Необходимо работать в хорошо проветриваемом помещении, а еще лучше на улице. Купите баллон с краской цвета латуни, меди, бронзы или темного золота. Наносите следующий слой только после того, как высохнет предыдущий. Многое зависит от марки краски, но обычно она высыхает за 20 минут. Лучше нанести несколько тонких слоев краски, чем один толстый слой. В последнем варианте краска может высохнуть неравномерно и в результате получится мягкая и липкая отделка ваших очков. Если на лямках есть пряжки, то их можно покрасить в цвет оправы. Если стекла крепятся с помощью фиксаторов, то их можно покрасить в более светлый цвет для контраста (светло-золотой или серебреный). 4. Дождитесь, когда краска полностью высохнет. Если на ощупь краска кажется сухой, то это еще не значит, что она высохла полностью и очки готовы к использованию. Точное время можно узнать на банке с краской. Если поспешить, то на краске могут появиться вмятины и царапины. 5. Сделайте светлые и темные участки. Для этого понадобится сухая кисточка и акриловая краска или полировочная паста. Нанесите светлую краску на выступающие участки, а темную краску — на щели и выемки. После этого очки должны полностью высохнуть. Для светлых участков потребуется краска более светлого оттенка вроде бледно-золотого. Для теней используйте темную краску цвета темной меди, коричневого или черного цвета. 6. Соберите очки, но без лямок. Лямки будут самодельными, так что сейчас нужно вставить стекла в оправу. Если на стеклах была малярная лента, то ее следует отклеить. 7. Используйте тонкую полоску кожи, чтобы сделать лямки. Для очков в стиле стимпанк лучше всего подойдет коричневый ремень. Чем старше ремень, тем лучше. Загляните в шкаф, в комиссионный магазин или на гаражную распродажу. Ремень должен быть достаточно тонким, чтобы проходить в прорези для лямок на очках. Также можно вырезать лямки из кожи, но тогда придется докупить собственную пряжку и сделать отверстия. 8. Разрежьте кожаный ремень на три полоски. Две внешние полосы должны быть длинными, чтобы вы могли стянуть лямки и носить очки. Отложите среднюю полоску в сторону и работайте с двумя внешними сегментами. 9. Закрепите лямки на очках. Проденьте конец первой лямки через прорезь с левой стороны оправы очков. Край лямки должен выступать наружу на 2,5 сантиметра. 10. Закрепите концы к основной лямке. Можно пришить, использовать клей для ткани или заклепки из латуни, золота или бронзы. Тонкую кожу лучше всего прошивать и склеивать, а заклепки подойдут для лямок из кожаного ремня. Прошивайте лямки толстой вощеной нитью с иглой для кожи. Если используете клей, то зафиксируйте лямки зажимом, пока клей не высохнет. Выбирайте заклепки для кожгалантереи. Заклепки для ткани могут быть недостаточно прочными. Добавьте полоску на переносицу. Отрежьте тонкую полоску кожи или найдите старый ремешок для часов. Также можно вырезать полоску из брезента. Проденьте концы в прорези на передней части оправы. Зафиксируйте подкладку таким же способом, как и лямки. Лучше всего прошить ее или использовать клей. 11. Купите шестеренки для часов. Они являются одной из главных эстетических деталей стимпанка и позволяют объяснить принцип работы многих движущихся частей (в противовес обычным кабелям и проводам). Шестеренки для часов можно купить в интернете и в магазине товаров для творчества. Также можно купить другие металлические украшения вроде подвесок, латунных пуговиц, кнопок и маховиков. 12. Просмотрите фотографии эталонных образцов и придумайте собственный дизайн. Главная идея стимпанка заключается в следующем: как бы выглядели современные технологии в викторианскую эпоху? Смотрите изображения разных очков в стиле стимпанк. Учитывайте, как могли бы взаимодействовать все шестеренки и другие детали. Не нужно лепить их в случайном порядке. 13. Украсьте очки. Используйте универсальный промышленный клей вроде E6000, чтобы закрепить такие детали на оправе. Продумайте, как можно подогнать шестеренки. Также не бойтесь делать несколько слоев украшений. Лучше не размещать украшения рядом с лямками, иначе они могут отклеиться из-за постоянного движения. 14. Купите пристегивающиеся стекла. Они должны закрывать стационарные стекла на ваших очках. Так они будут похожи на монокль. Прикрутите или приклейте такие стекла на переднюю часть оправы, чтобы их можно было опустить поверх обычных стекол. Если на очках есть подкладка на переносицу, то накладные стекла нужно будет зафиксировать сбоку оправы. Используйте универсальный промышленный клей вроде E6000. 15. Оставьте очки высохнуть. Время высыхания зависит от типа используемого клея. Изучите тюбик. Все зависит от марки клея, но обычно он высыхает и застывает не меньше дня.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B5-%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%BA", "language": "ru"}
Как играть в игру Утка, Утка, Гусь	Утка, Утка, Гусь — игра для маленьких детей. Она достаточно подвижная и веселая. Если вам нечем занять детей в школе или дома, попробуйте научить их этой игре. 1. Соберите детей. 2. Посадите детей в круг. 3. Выберите одного ребенка, который будет ходить по кругу. 4. Когда он ходит по кругу, он должен дотрагиваться до головы каждого ребенка, сидящего в круге. 5. Ходя по кругу, говорите «Утка, Утка, Утка... ». Когда вы говорите Утка, ничего не происходит. Когда вы дотронетесь до чьей-то головы и скажете «Гусь», Гусь должен встать и гоняться за вами по кругу. Утка должна сесть на место гуся не пойманной. Если утка сядет на место гуся, гусь становится уткой. Если гусь поймает утку, он садится на место и игра продолжается. 6. Правила игры можно изменить, например, время от времени, вместо того, чтобы бежать по кругу, нужно прыгать по кругу, ползти по кругу и так далее. Слова «Утка, Утка, Гусь» можно заменить на другие, например, «Пират, Пират, Капитан» или «Фея, Фея, Ведьма».	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%83-%D0%A3%D1%82%D0%BA%D0%B0,-%D0%A3%D1%82%D0%BA%D0%B0,-%D0%93%D1%83%D1%81%D1%8C", "language": "ru"}
Как увеличить скорость торрента	Из этой статьи вы узнаете, как увеличить скорость скачивания торрент-файлов. Ее можно увеличить с помощью основный действий или изменив настройки торрент-клиента. Имейте в виду, что если файл никто не раздает (или раздает ничтожное число пользователей), изменить скорость скачивания такого файла не удастся. 1. Выберите торрент-файл с достаточным количеством сидов. Если у файла личей (пользователей, которые скачивают файл) больше, чем сидов (пользователей, которые раздают файл), торрент-файл будет скачиваться медленно. Если у торрент-файла очень мало или вообще нет сидов, вы не сможете скачать весь файл. 2. Закройте фоновые службы и программы, когда скачиваете файл. Программы, которые выходят в интернет и занимают большую часть пропускной способности интернет-соединения (особенно это касается потоковых сервисов), замедляют скорость скачивания файлов. 3. Скачивайте только один файл за раз. Если вы скачиваете сразу несколько файлов, а скорость скачивания мала, поставьте на паузу скачивание всех файлов, кроме одного. Так полоса пропускания интернет-соединения будет отдана одному файлу, а не разделена между несколькими файлами. Чтобы поставить на паузу скачивание торрент-файла, щелкните по нему правой кнопкой мыши и в меню выберите «Пауза». 4. Измените приоритет скорости определенного файла. Если вы скачиваете сразу несколько файлов, измените приоритет скорости конкретного файла на «Высокий», чтобы он скачивался быстрее, чем другие файлы: щелкните правой кнопкой мыши по торрент-файлу; наведите указатель мыши на «Приоритет скорости»; нажмите «Высокий». 5. Не загружайте другие файлы, когда скачиваете торрент-файл. Например, не скачивайте файлы через менеджер закачек и не открывайте потоковые сервисы. Если вашим интернет-соединением пользуются другие люди (родные, друзья), скачивайте торрент-файлы, когда в сети никого нет. 6. Скачивайте файлы ночью или рано утром. Как правило, в эти периоды интернетом пользуются не так много человек, что позволит вам скачать файлы с большей скоростью. 7. Подключите компьютер к маршрутизатору через Ethernet-кабель. Только в этом случае вы обеспечите надежное интернет-соединение, при котором скорость скачивания будет стабильной. Если вам это не подходит, разместите компьютер как можно ближе к маршрутизатору (или наоборот). 8. Используйте VPN, когда скачиваете торрент-файлы. Если ваш интернет-провайдер не одобряет скачивание файлов с торрент-трекеров и поэтому снижает скорость подключения к интернету, воспользуйтесь VPN, чтобы обойти такие ограничения. Имейте в виду, что пользование торрент-трекерами может привести к тому, что ваш IP-адрес будет занесен в черный список (также вас могут обвинить в нарушении авторских прав). 9. Запустите uTorrent или BitTorrent. Это два самых популярных торрент-клиента. Если у вас нет uTorrent, скачайте его на сайте https://www.utorrent.com/ Если у вас нет BitTorrent, скачайте его на сайте http://www.bittorrent.com/. 10. Щелкните по Настройки. Эта опция находится в верхней левой части окна. Раскроется меню. 11. Нажмите Настройки программы. Эта опция находится в верхней части меню. Откроет окно настроек. 12. Запретите системе переходить в спящий режим, когда вы скачиваете торрент-файлы. Для этого: перейдите на вкладку «Общие»; установите флажок у «Запретить спящий режим во время загрузки»; нажмите «Применить». 13. Включите UPnP. UPnP — это протокол, который позволяет торрент-клиенту получить доступ к правильному порту (портам) маршрутизатора: перейдите на вкладку «Соединение»; установите флажок у «Переадресация UPnP»; нажмите «Применить». 14. Оптимизируйте скорости раздачи и скачивания. В этом случае раздача будет занимать меньшую пропускную способность интернет-соединения (по сравнению со скачиванием): перейдите на вкладку «Скорость»; найдите строку «Максимальная скорость отдачи» в верхней части окна; введите 500 в текстовом поле справа от строки «Максимальная скорость отдачи». в текстовом поле у «Общее ограничение скорости приема» введите «0»; нажмите «Применить». 15. Измените количество возможных подключений. Так вы будете не только раздавать файлы (то есть не испортите репутацию в сообществе торрент-пользователей), но и обеспечите приличную скорость скачивания: в текстовом поле у «Максимум соединений» введите 150 (или меньше); в текстовом поле у «Максимум присоединенных пиров» введите 100 (или меньше); в текстовом поле у «Слотов отдачи» введите число между 3 и 5. 16. Измените количество активных загрузок. Для этого: перейдите на вкладку «Очередность»; увеличьте число в текстовом поле у «Максимум активных торрентов»; нажмите «Применить». 17. Щелкните по OK. Эта кнопка находится в нижней части окна. Настройки будут сохранены; теперь торрент-файлы будут скачиваться с учетом оптимизированных настроек. Возможно, вам придется перезапустить uTorrent или BitTorrent, прежде чем внесенные изменения вступят в силу.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0", "language": "ru"}
Как прекратить дружбу	Грустно, когда два близких друга решают, что они хотят разойтись в разные стороны. Еще печальнее, когда одна сторона должна сообщить другой, что ранее тесная дружба теперь подошла к концу. Хотя это никогда не будет легко, но придерживаясь вашего решения о том, почему вашей дружбе пришел конец и, оставаясь честными и, в конечном счете, заботливыми, вы найдете способ прекратить дружбу с достоинством. 1. Будьте уверенны в вашем собственном мнении, почему дружбы больше нет. Перед тем, как избавляться от людей в вашей жизни, убедитесь, что вы делаете это по веским причинам. Вы напряжены? Они напряжены? Если это так, сейчас может быть не самое подходящее время. Но если это продолжается уже на протяжении длительного периода времени, и вы просто не чувствуете себя хорошо рядом с этими людьми, это, пожалуй, правильное решение. Жизнь слишком коротка, чтобы быть рядом с теми, с кем мы не чувствуем себя максимально хорошо. Четкое понимание, почему вы хотите прекратить дружеские отношения, поможет вам объяснить этому человеку (или людям), почему вы хотите прекратить дружбу. Когда вы уверены в своих убеждениях, им будет намного сложнее спорить с вами и злиться. Убедитесь, что вы не делаете это по собственной прихоти или из гнева. Если у вас появилось желание прекратить дружбу, отложите решение до утра. Если вы все еще чувствуете то же желание на следующий день, можете уверенно двигаться вперед. 2. Встретьтесь с вашим другом наедине и выскажите ваше мнение. Изначально, говорить правду о ваших чувствах, что дружба подошла к естественному окончанию, может казаться трудным, но это может быть самым лучшим, что нужно сделать в долгосрочной перспективе и что может спасти вас от прохождения других шагов, необходимых чтобы положить конец вашей дружбе. Помягче подойдите к этому вопросу. Постарайтесь не винить вашего друга или не намекать, что у вашего друга есть недостатки в характере, которые вы не можете больше терпеть. Отчасти это касается и вас тоже. Например, вы могли бы сказать нечто вроде: "Я не знаю, что ты чувствуешь, и я готов выслушать твое мнение. Но важно, чтобы ты понимал, что мне кажется, что наша дружба больше не работает. Не раз за последнее время я чувствовал, что мы [отдалились друг от друга/начали препираться все время/стали слишком часто критиковать друг друга и т.д.] и даже, несмотря на все, я долго думал об этом, но я просто считаю, что у нас не получится ничего исправить. Я чувствую, что мы должны реже видеться друг с другом и честно принять то, что случилось с нашей дружбой". 3. Оставайтесь объективными и никого не вините. Имейте в виду, что если вы приводите конкретные причины для прекращения дружбы, эти причины должны быть максимально, насколько это возможно, объективными и без обвинений. Любые причины, которые критикуют характер или действия другого человека, ведут к тому, что ваш друг ответит, что он исправится и т.д., и вы рискуете попасть в заведомо проигрышный спор. Сосредоточьтесь на вас и на том, как вы себя чувствуете – вещах, которые ваш друг не может изменить. Чтобы избежать защитной реакции, сделайте ваши причины для прекращения тесной дружбы четкими и непредвзятыми. Вы же хотите достойно выйти из этой ситуации. Не говорите негативных замечаний о характере вашего друга; это вызовет защитное поведение и может заставить вас выглядеть жалким и мелочным. Если это произойдет, вы можете почувствовать себя обязанным "исправить" вашу злобность и пройдет много месяцев, прежде чем вы почувствуете себя достаточно сильным, чтобы попробовать еще раз закончить ваши дружеские отношения. 4. Постарайтесь сосредоточиться на фактах, а не на мнениях и ваших собственных чувствах. Критикуйте то, как вы чувствуете себя в дружбе, а не придирайтесь к раздражающим привычкам вашего друга. Вы же не хотите, чтобы они чувствовали себя раскритикованными – ничего хорошего из этого не выйдет (особенно если у вас есть общие друзья). Имейте ввиду, что все, что вы скажете, вероятно, будет истолковано отрицательно. Ваш друг всего лишь человек и это просто способ справиться с болью. Имея это в виду, пусть ваше сообщение будет простым, добрым и ясным. 5. Будьте готовы выслушать то, что ваш друг захочет сказать. Это не тот случай, когда вы будете "побеждены" аргументами вашего друга, что все еще может быть по-прежнему, – вы просто должны проявить любезность, выслушав его. Можно подытожить, как вы видите их сторону истории, а затем повторить, что, несмотря на это, вы все еще чувствуете, что для вас – все кончено. Этот разговор, вероятно, принесет много печали, обиды и даже гнева вашему другу. Будьте готовы признать это, но не позволяйте этому оставить все, как ни в чем не бывало. 6. Если ситуация накаляется, предложите встретиться позже, чтобы закончить разговор. Не выслушивайте оскорбления; злостные ответы – это признак того, что вам необходим тайм-аут. Если облегчения не произойдет – это нормально. Вы сделали то, что вы должны были сделать. Если ваш друг расстроится во время разговора, не чувствуйте себя обязанными объяснить ваше состояние. Просто повторите, что вы больше не хотите быть близкими друзьями. Эмоции будет зашкаливать в течение этого разговора, поэтому очень важно, чтобы вы оставались настолько последовательными, насколько это возможно. 7. Будьте реалистом, оценивая судьбу вашей дружбы. В некоторых случаях, вам обоим будет очевидно, что дружба некоторое время шла в никуда. Скорее всего, у вашего друга будут такие же чувства, и ему станет легче от того, что вы заговорили об этом, так что попробуйте. Вы не должны застрять в дружбе, в которой вы не заинтересованы. Так как вы сделали это открыто и честно, вы оба знаете, почему это произошло. Так вам обоим будет легче взаимодействовать в будущем, если и когда это будет необходимо. Однако, если это невыполнимо, в следующем разделе обсуждается косвенный, пассивный способ отказа от дружбы. 8. Медленно перестаньте общаться с этим человеком. "Поговорить" время от времени – это просто не вариант. В этих случаях уходу от доброжелательности и болтливости может помочь сообщение, отправленное домой. Начните тусоваться с другими людьми и не отвечайте на сообщения и звонки вашего бывшего друга. Если вас спросят, почему вы не отвечаете, просто ответьте равнодушно: "Извини, я был занят" или "Я не могу больше подолгу болтать, у меня нет времени". Другой человек обидится, но со временем он переживет это. Не встречайтесь как раньше. Если это означает изменение планов с другими друзьями, возможно, потребуется так поступать некоторое время. Не видеться друг с другом – это хороший способ создать дистанцию и помочь вашему другу понять, что вы серьезно настроены. 9. Перестаньте выкладывать новости в социальных сетях. Заблокируйте экс-друга, если это вам поможет. Не отвечайте ни на какие сообщения, отправленные вам в сети от этого человека. Старайтесь не комментировать сообщения, даже если остальная часть ваших друзей это делает. Ваше отсутствие будет говорить само за себя вашему экс-другу. Если вы взяли свой телефон и увидели 15 сообщений и 3 пропущенных звонка, то это то, с чем вам придется иметь дело. В такой ситуации напишите или перезвоните этому человеку, чтобы договориться о времени встречи. Затем вам необходимо будет лично поговорить о прекращении отношений. 10. Откорректируйте ваш распорядок дня, если это необходимо. Если вы вместе ходите в фитнес-класс, ходите в ту же закусочную или если у вас одни и те же друзья, вам, возможно, придется откорректировать свой распорядок, чтобы избегать этого человека. Иногда это будет означать отказ от того, что вы хотите делать, конечно, но вы будете намного счастливее, не имея дела с этими токсичными отношениями, которые вы можете даже не замечать. Это всегда может быть временной переменой, пока худшее не утихнет. Подождите несколько недель, а затем возвращайтесь к нормальной жизни. У него или нее будет время, чтобы успокоиться и привыкнуть к тому, что вас нет рядом. 11. Поговорите об этом с общими друзьями. Если у вас есть общие друзья, остальных ваших друзей тоже придется уведомить об этом. Таким образом, если ваш бывший друг собирается прийти, они могут сообщить вам. Тогда уже вам решать, хотите ли вы общаться в этой компании. Для справки, может быть легче часто не гулять с общими друзьями, по крайней мере, на первых порах. Если у вас есть несколько друзей, которые не связаны с этим вашим токсичным другом, рассчитывайте на них в течение этого времени, чтобы облегчить переход. 12. Будьте честными при прямом разговоре. Скорее всего, ваш друг заметит, что вы ускользаете, и спросит вас, что случилось. Если это произойдет, будьте честными. Скажите, что у вас другие друзья и что вы двое просто отдалились друг от друга. Это естественно. Вы двое просто больше не подходите друг другу – вы просто тяните друг друга вниз. Скорее всего, ваш друг поймет, о чем вы говорите. Если вы выбрали "медленный уход", будьте честны относительно причин: вы не хотите спорить об этом и хотите избежать конфликта. Вы нервничаете, вам будет грустно и, возможно, немного страшно. Если вы так откровенно все расскажете, ваш друг не сможет спорить или критиковать вас. 13. Поймите, что доброжелательность и вежливость оставляет открытой дверь для общения на уровне знакомых. Вы можете больше не быть лучшими друзьями, но важно не оставить позади вас след от людей, которые "умерли для вас". Вы никогда не знаете, когда вам в будущем может понадобиться ехать в одном лифте, вместе закончить работу к назначенному сроку или пойти на одну и ту же свадьбу или похороны. Оставить все в хорошей атмосфере – это важная часть поддержания связи в местном сообществе. Точно неизвестно, может быть, по прошествии нескольких лет, вы оба снова станете друзьями. У него или нее может произойти прозрение, в котором они увидят свои ошибки. Время лечит все раны и также может значительно изменить людей. 14. Будьте вежливыми, но сдержанными с вашим бывшим другом. После того как дружба подходит к концу, не будьте слишком холодными – это несправедливо и жестоко. Вместо этого со временем у вас должно получиться быть вежливыми и участвовать в бессмысленной светской беседе при случае. Тем не менее, откажитесь от беседы или разговора, выходящих за пределы обмена любезностями знакомых, например, сказать привет и до свидания и упомянуть погоду. Посмейтесь над случайной шуткой вместе. Но всегда имейте под рукой оправдание, чтобы ускользнуть от них, например, необходимость встретить кого-то или что-то сделать, просто на случай, если ваш бывший друг подумает, что вы открыли дверь для возрождения тесной дружбы. Например, скажите что-то короткое и вежливое, например: "Это интересно, но к сожалению, я не могу сейчас говорить", и уйдите или приведите разумные оправдания (например, встреча или предельные сроки окончания работы), если ваш друг пытается начать разговор. Быть сдержанным означает не обсуждать ничего интимного с вашим бывшим другом. Вы могли бы поделиться новостями, что у кого-то, кого вы оба знаете, родился ребенок, но не стоит вдаваться в подробности того, как ребенок выглядит, как справляется новоиспеченная мама или какую одежду вы собираетесь купить в качестве подарка. Просто поделитесь большой новостью и ничего более. 15. Если необходимо, обратитесь к прежней ситуации. В конце концов, вы можете обнаружить, что вы не можете просто отмахиваться от вашего друга простыми комментариями. Может быть, вы заметите у нее или него потребность вашей былой близости. В этой ситуации вам необходимо быть невероятно прямым, говоря голую, откровенную правду. Вот пример того, что вы могли бы сказать, что было бы и честно и прямо, но культурно и зрело: "(имя вашего друга), я знаю, что это нелегко для тебя, но я действительно имел это в виду, когда сказал, что не хочу больше быть близкими друзьями. Я не собираюсь продолжать этот разговор с тобой, и важно, чтобы ты знал, что я говорю серьезно, когда говорю, что я больше не твой близкий друг. Я никогда не буду плохо о тебе отзываться или не буду плохо к тебе относиться, но я не собираюсь ввязываться в те же отношения, как и раньше. Пожалуйста, пойми это". 16. Избегайте агрессивного поведения. Сквернословить о вашем бывшем друге или открыто игнорировать его в присутствии других друзей – это подло, и это не сделает ваш разрыв легче. Так же не распространяйте слухи о вашем друге; сплетни – это признак трусости и это обидит вашего друга. Это также, вероятно, будет иметь негативные последствия для вас, так как сплетни имеют тенденцию порождать еще больше сплетен. К сожалению, свидетели любят хорошие перебранки, и некоторые люди, не колеблясь, будут подстрекать к этому, так что не доставьте им удовольствия, а вместо этого, станьте образцом для подражания того, как закончить ранее близкую дружбу с достоинством. Если вы агрессивны, не удивляйтесь, если другие подумают, что это ваш друг прекратил дружить с вами. Оставаться спокойными, хладнокровными и собранными – это единственный способ справиться с этой деликатной ситуацией.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B1%D1%83", "language": "ru"}
Как создать лист рассылки Listserv	Listserv — это сайт, на котором можно создать рассылочный список. Вы можете также скачать программу Listserv на компьютер, чтобы пользоваться ею без доступа к интернету. С помощью этой программы вы можете создать тему и распространить нужную информацию или сделать рассылку писем по электронным адресам, которые вы укажете. Listserv обычно используется университетами, политическими и общественными организациями для того, чтобы делиться важной информацией с большим количеством людей. Мы расскажем вам, как использовать программу Listserv для ваших нужд. 1. Скачайте программу Listserv с сайта https://www.lsoft.com. Она доступна в 3 версиях: Listserv Classic — это первая версия программы, которая используется чаще всего. Она подходит для частных пользователей, которые хотят создавать рассылочные списки и группы для дискуссии. Listserv Lite — это программа для создания большого количества рассылок и введения большого количества электронных адресов. Listserv Maestro — подходит для пользователей, которые очень часто пользуются большими по объему списками рассылок. 2. Зарегистрируйте свой список рассылки Listserv, присвоив ему имя, категорию и описание. Убедитесь, что имя списка и ваш электронный адрес в полной мере описывают тему рассылок, например, если рассылка включает в себя информацию об автомобиле, название автомобиля должно присутствовать в названии списка рассылки и в электронном адресе. 3. Вы можете установить пароль, чтобы настраивать свой электронный список рассылки. Пароль будет отправлен на ваш электронный ящик. 4. ВЫ можете сделать список рассылки скрытым или открытым. Если вы сделаете список рассылки открытым, любой человек сможет присоединиться к нему. Если вы сделаете список рассылки закрытым, только вы сможете добавлять в него новых пользователей. 5. Добавляйте новых пользователей в свой список рассылки на Listserv. Приглашайте людей, вводя их электронные адреса. Получив приглашения, пользователи смогут присоединиться к листу рассылок. Другие люди тоже смогут подписаться на рассылку, отправив сообщение на Listserv. Вы должны будете подтвердить эти заявки. 6. Укажите информацию о подписке в нижней части сообщения или электронного письма Listserv. Тогда люди смогут подписаться или отменить подписку в любое время. 7. Создайте сообщения Listserv, куда вы сможете добавлять важную информацию, заглавия и колонтитулы, а также публиковать различные оповещения. 8. Оправьте сообщение на электронный адрес, который вы создали для этого списка рассылки. Любой пользователь Listserv может отправить сообщение с просьбой подписаться на вашу рассылку. Если вы создадите закрытый список рассылки на Listserv, вам нужно будет подтвердить подписку пользователей на рассылку. 9. Следите за трафиком после создания списка рассылок. Постарайтесь поддерживать активные дискуссии. Все должны знать о правилах поведения и о запретах в вашей рассылке. 10. Используйте специальное меню, если вы создали больше одного списка рассылок на Listserv. 11. Откройте страницу управления и редактирования списка рассылок, если вы хотите изменить его настройки. Откройте вкладку «Subscribers», чтобы добавить удалить подписчиков и их информацию. Кнопка «Bulk op» нужна для того, чтобы отправлять письма сразу нескольким пользователям. Будьте осторожны во время использования этой команды. Кнопка «Commands» может использоваться для управления электронными рассылками или введения специальных команд на Listserv.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B8-Listserv", "language": "ru"}
Как пригласить парня на свидание	Были времена, когда только парни приглашали девушек на свидание. Но в наши дни девушка больше не должна сидеть одна, дожидаясь приглашения Если вы хотите пригласить парня на свидание, все, что вам нужно сделать, – приготовиться заранее, излучать уверенность и адекватно реагировать, как бы ни сложилась ситуация. 1. Что самое плохое может случиться? Хуже всего – если он порядочный человек – будет, если он скажет "нет". Не забывайте об этом, и только потом готовьтесь к приглашению. Это поможет вам выдержать боль, если такое случится. 2. Найдите правильное место и время для приглашения. Вам нужно найти возможность встретиться с ним в повседневной обстановке без чрезмерного давления. Может, в коридоре, возле кофейного автомата, на спортивной площадке после тренировки или там, где вы обычно с ним сталкиваетесь. Выберите место, где вам не помешают, а также время, когда он, скорее всего, будет расслаблен и не под влиянием стресса. Вот что нужно учитывать, когда вы выбираете место и время: Немного уединения пойдет на пользу. Вам необязательно быть совсем одним, но вам обоим будет удобнее, если разговор произойдет в не слишком людном месте. Люди не всегда отвечают честно, когда рядом находятся их друзья и они чувствуют давление, поэтому некоторая приватность поможет вам получить искренний ответ. Не делайте проблему из того, чтобы подловить его в первую секунду наедине. Если вы вместе находитесь в компании, немного понизьте голос и скажите: "Эй, можно тебя на секунду?" – и отойдите на пару шагов назад. Не подстерегайте его. Каждое утро молча поджидать его у входа в класс, все время названивать ему и бросать трубку, постоянно расспрашивать друзей о нем – так ведут себя преследовательницы. Это наверняка его отпугнет. Не надоедайте ему в реальной жизни или в интернете. Быть в целом в курсе его жизни нормально, но следовать за каждым его шагом – это уже нездоровая одержимость. Выберите разумное место и время. Заговорить о свидании после занятий в театральном кружке нормально, прислать СМС в полвторого ночи – мягко говоря, не очень. 3. Придумайте содержание свидания. Если вы в первый раз приглашаете парня на свидание, вы будете чувствовать себя намного увереннее, имея конкретный план: куда пойти и чем заняться. Это избавит вас от стресса придумывать что-то, чем можно заняться, когда вы уже пришли на свидание, и вам не придется говорить "Ммм... Не знаю", когда он спросит о ваших планах. Вот несколько идей для начала: Не зацикливайтесь на негативных мыслях вроде "он будет надо мной смеяться", "он меня отвергнет", "он скажет, что хочет просто дружить" и так далее. Помните, что парни точно так же мучаются и думают, когда подходят к девушке, и именно поэтому многие из них так и остаются просто друзьями. Вы не узнаете правду, пока не спросите, так что соберитесь с духом и пригласите его. Вы это можете! Вас может удивить его реакция: на самом деле с большинством парней намного проще говорить о таких вещах, чем с девушками. Пригласите его на школьные танцы (если вы учитесь в старших классах). Во многих школах устраивают вечера, на которые девушки приглашают парней. Все зависит от вашей школы, так что разузнайте, будет ли у вас подобное мероприятие – может весной, на День всех влюбленных или на какой-то осенний праздник. Это отличный повод! Спланируйте классическое свидание. Или, если вы уже достаточно хорошо знаете этого парня и просто хотите провести с ним вдвоем больше времени, пригласите его на обычный вечер вдвоем. Запланируйте ужин в ресторане или дома – закажите еду или приготовьте что-то сами, а после этого можно, к примеру, посмотреть фильм, сходить на концерт или шоу, в музей или в другое интересное вам обоим место. Выберите то занятие, которое особенно нравится этому парню. Если он любит катание на велосипеде, джазовые концерты или суши, пригласите его на велопрогулку, в джаз-клуб или японский ресторан. Он почувствует себя более непринужденно и с большей вероятностью согласится. 4. Подготовьте стратегию отступления. Хотя нужно сосредоточиться на благоприятном исходе ситуации (да-да-да!), а не на худшем, нужно осознавать, что все же остается минимальная вероятность отказа. Может, ему нравится кто-то другой, может, он видит в вас только друга, – в любом случае, вы это переживете. Но если вы хотите извлечь из ситуации максимум и не потерять самообладание, то придумайте запасной план на случай, если что-то пойдет не так. Придумайте причину, чтобы уйти заранее. Можно сказать, что вам нужно готовиться к контрольной, идти на урок к репетитору или что вы опаздываете на встречу с другом, – повод будет звучать лучше, если вы заранее его подготовите. Придумайте, о чем его спросить, если увидите, что он не в настроении. Если вы подходите к нему, а ему явно не до свиданий, придумайте, о чем бы еще вы могли его спросить, чтобы не выглядело странно, что вы подошли к нему. Спросите о домашнем задании по математике или в котором часу начинается сегодняшний футбольный матч. 5. Используйте трюк с лишним билетом. Купите два билета на фильм, концерт, развлекательное шоу или что угодно, что может представлять интерес для этого парня. А потом, когда начнете говорить с ним, невзначай упомяните об этом мероприятии и добавьте: "Эх, моя подруга бросила меня одну…" Если парень не клюнет на это, спросите прямо – просто скажите: "Может, ты хочешь пойти? Я до смерти хотела увидеть это шоу, должно быть весело". Пусть ваши слова звучат непринужденно, будто вы только что об этом подумали. Это идеальный способ пригласить парня без давления. Однако будьте осторожны. Если вы слишком расплывчато обозначите свои намерения, он решит, что у вас просто дружеская встреча, а не свидание. 6. Пригласите его на групповое свидание. Групповое свидание – еще один необременительный способ понять, проскочит ли между вами искра. Если вы и ваш парень проводите время в компании нескольких пар или просто в компании друзей, то это будет меньше похоже на свидание, а больше на тусовку. Просто скажите парню, что вы с друзьями собираетесь в боулинг, в кино, на ужин или куда угодно, и пригласите его присоединиться. Он поймет, что вы приглашаете его на свидание, но ни один из вас не будет испытывать того давления, как если бы вы проводили вечер наедине. Если групповое свидание пройдет хорошо, то скоро вы сможете устроить встречу в более уединенной обстановке. Постарайтесь не слишком расплывчато обозначить свои намерения. Парень может принять групповое свидание за обычную вечеринку друзей. Будет неловко, если во время свидания он не будет догадываться, что это свидание. 7. Пригласите его заняться тем, что нравится парням. Выберите что-то интересное, что любит делать понравившийся вам парень и его друзья, и пригласите парня к вам присоединиться. Может, он увлекается баскетболом или любит болеть за любимую команду на футбольном поле, или просто смотрит игры в местном баре или ресторане, или любит походы и вылазки на природу. Приглашение заняться чем-то более мужским будет звучать более привлекательно и непринужденно, чем перспектива ужина при свечах. Сначала выясните, что ему нравится делать. Возможно, то, что нравится большинству парней, ему не очень интересно. 8. Пригласите его в кино или на концерт. Это легкая вариация стратегии "лишнего билета". Согласно этой стратегии, сначала вы должны завязать с парнем непринужденный разговор. Затем упомяните фильм, который идет в кинотеатрах, или группу, которая приезжает с концертом, пытаясь узнать его предпочтения. Подождите, пока он отреагирует – насколько ему нравится эта группа или фильм, и, если он не уловит ваш намек, скажите: "Я тоже так хотела посмотреть этот фильм. Не хочешь пойти на этих выходных?" Если вам и правда хочется вести себя непринужденно, можете добавить: "Больше никто не приходит на ум, кто хотел бы пойти со мной" или "Никому из моих друзей не нравится эта группа..." 9. Пригласите его запиской. Оставьте записку в его шкафчике, учебнике, сумке, чехле для гитары или в любом другом месте, которое можно считать для него важным. Просто напишите: "Не хочешь куда-нибудь сходить?" – и оставьте ему свой номер телефона. Отлично срабатывает с парнями, которых вы едва знаете, и никто не чувствует давления. Метод не только эффективен, но и заставит парня считать вас милой и немного творческой натурой. Если вы хотите больше романтики, можете даже пригласить его письмом, главное – не перестараться и не напугать его. 10. Пригласите парня по телефону. Если вам очень хочется пригласить парня на свидание, но вы боитесь сделать это лично, просто позвоните ему и спросите, не хочет ли он куда-нибудь сходить на выходных. Можно даже позвонить ему при близкой подруге или двух для моральной поддержки – если они не испортят все своим хихиканьем и визгом, их присутствие поможет вам успокоиться и обрести уверенность. А если он откажет, все, что вам нужно сделать – попрощаться и положить трубку. 11. Дайте ему понять, как вы к нему относитесь. Не волнуйтесь, просто сначала немного поговорите, а затем переходите к своему вопросу. Когда вы собираетесь поговорить с ним, пусть ваши подруги будут в пределах видимости, чтобы при необходимости прийти к вам на помощь. Назовите ему причины, почему он вам нравится, а затем скажите, что он вам нравится. Вы повысите его уверенность в себе, а, возможно, и вероятность получить согласие. Лучше всего спросить, свободен ли он в конкретный день. Если да, поделитесь своими планами, и если они ему понравятся он, скорее всего, скажет "да". Дайте ему понять, что если свидание не удастся, вы все еще готовы с ним дружить, а если удастся – пойти на следующее. Он должен знать, что вы не разозлитесь. Скажите, к примеру: "Знаешь, ты умный, добрый, прикольный, и ты мне нравишься. Если ты свободен в пятницу вечером, давай сходим в кино и вместе поужинаем. Можем пойти одни или позвать кого-нибудь еще. Если ничего не выйдет, не страшно, останемся друзьями". Можете вначале не предлагать приглашать кого-нибудь еще, а уточнить, когда он согласится: "Только ты и я, или позовем кого-то из друзей?" Так он увидит, что вам важно его мнение. Еще один способ – сказать: "Мы с подругой идем ужинать, и она пригласила своего бойфренда. Может, ты пойдешь со мной? Ты мне нравишься, ты классный, умный и очень милый. Что скажешь? Ты свободен в пятницу вечером?" Дождитесь его ответа.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"}
Как лечить пневмоторакс	Пневмоторакс, или коллапс легкого, случается, когда воздух из легкого начинает выходить в полость между легким и грудной клеткой. Это может быть вызвано открывшимися воздушными пузырями в легких, внезапным перепадом воздушного давления, либо травмой грудной клетки и ребер. Нарастающее давление приводит к коллапсу всего легкого или его части. Лечение такого коллапса требует медицинского вмешательства и терпения. 1. Обратитесь в пункт скорой помощи. Если вы ощутили внезапную боль в грудной клетке и другие симптомы разрыва легкого, такие как затрудненное дыхание, раздувание крыльев носа, сдавленность в груди, повышенную утомляемость, немедленно посетите врача или отделение скорой помощи. Если у вас тупая травма грудной клетки, доктор обязательно проверит, нет ли у вас одышки, болей в груди и откашливания крови. Легкое может опасть в результате множества причин. Наиболее часто это происходит в результате травм грудной клетки и ребер. Разрыв легкого может случиться и из-за перепадов воздушного давления, а также при определенных заболеваниях, таких как астма, кистозный фиброз, туберкулез. Если вы испытываете сильные боли в грудной клетке и затрудненность дыхания, вызовите неотложную медицинскую помощь, позвонив по номеру 103. При коллапсе легкое может быстро деградировать, поэтому обратитесь за медицинской помощью как можно быстрее. В пункте скорой помощи вам сделают различные анализы, чтобы определить точный диагноз и причины коллапса легкого. Доктор обследует вашу грудную клетку, прослушав ее с помощью стетоскопа. Врач измерит также ваше кровяное давление, которое может быть пониженным в результате коллапса легкого, и проверит другие симптомы, такие как цианоз (посинение кожи). Для установления точного диагноза обычно необходимо флюорографическое обследование. 2. Пройдите курс лечения. Доктор назначит вам оптимальное лечение, исходя из типа и серьезности пневмоторакса. Врач может порекомендовать вам регулярное наблюдение и постельный режим в том случае, если коллапс легкого имеет легкую форму и способен пройти сам по себе. Как правило, в таких случаях достаточно одной-двух недель постельного режима под наблюдением врача, с выполнением всех его предписаний. Если разрыв легкого более серьезный, для отвода воздуха понадобятся игла и плевральная дренажная трубка. Подсоединенная к шприцу игла вставляется в полость, образовавшуюся в грудной клетке, после чего доктор оттягивает поршень шприца, как это делается при взятии крови. Если использование плевральной трубки и иглы не принесет положительных результатов, врач может порекомендовать хирургическое вмешательство. В большинстве случаев достаточно мелких надрезов, то есть операция носит неинвазивный характер. В разрезы вставляется оптическое волокно с миниатюрной камерой на конце, позволяющей доктору видеть оперируемую область и использовать тонкие хирургические инструменты с длинными ручками. Хирург определит место разрыва легкого и аккуратно зашьет его. Длительность лечения может быть различной, так как зависит от серьезности коллапса легкого, но на всякий случай приготовьтесь к пребыванию в течение некоторого времени в больнице. Иногда плевральные дренажные трубки ставятся на несколько дней. После хирургической операции большинство пациентов проводят в больнице 5-7 дней. 3. Начните стационарное лечение. Доктора и медсестры будут наблюдать за вашим состоянием и его улучшением, пока вы пребываете в больнице. В больнице вам порекомендуют выполнять множество дыхательных упражнений, а также присаживаться на койке и прогуливаться для того, чтобы укрепить поврежденное легкое. Если вам сделали хирургическую операцию, вы будете принимать после нее препараты, замедляющие свертывание крови, и, возможно, носить специальные чулки, предотвращающие образование тромбов. При выписке из больницы врач объяснит вам, как продолжить лечение дома, какие препараты необходимо принимать и каким образом вернуться к работе. Внимательно выслушайте рекомендации доктора, чтобы знать, как полностью восстановить свое здоровье. 4. Принимайте прописанные вам медикаменты. В зависимости от тяжести симптомов, истории болезни и возможной аллергии доктор может порекомендовать вам принимать обезболивающие средства в течение первых нескольких недель после выписки из больницы. Старайтесь предупреждать боль. Принимайте болеутоляющее средство сразу же, как только почувствуете появление боли, так легче будет предотвратить ее нарастание. Боль будет наиболее сильной в течение первых 48-72 часов, после этого работа легкого начнет нормализоваться. Боль и чувство дискомфорта станут уменьшаться, однако полное восстановление после пневмоторакса может занять несколько недель даже после того, как исчезнут серьезные симптомы. Проявляйте терпение и принимайте предписанные медикаменты. 5. Соблюдайте постельный режим. В результате пневмоторакса многие испытывают затрудненность дыхания и повышенную утомляемость. В это время важно придерживаться постельного режима. Перед возвращением в школу или на работу может потребоваться месяц или более постельного режима. Уладьте свои дела на работе и, если возможно, попытайтесь работать на дому. Полное восстановление после коллапса легкого займет от 1 до 2 недель, так что запланируйте на этот период постельный режим. 6. Не пытайтесь восстановить свой обычный образ жизни слишком быстро, поскольку это может привести к повторному приступу. Перед возобновлением своей деятельности в хоровом кружке, занятий спортом и другой физической активности дождитесь нормализации дыхания и исчезновения болей. 7. Первые несколько дней после пневмоторакса спите в кресле с откидной спинкой. Тем самым вы облегчите дыхание, затрудненное сразу после приступа. Сон в кресле с приподнятой спинкой позволит снизить давление на легкие и полость в грудной клетке. Вы сможете также легче вставать с кресла с откидной спинкой и вновь ложиться на него. Это важно, поскольку движения после разрыва легкого могут быть довольно болезненны. 8. Будьте осторожны при выборе одежды и покрывала. После коллапса легкого следует избегать излишнего давления на грудную клетку. Часто хочется прикрыть одеялом больное место для уменьшения боли, однако следует соблюдать осторожность, чтобы не причинить вред. Для облегчения симптомов можно приложить подушку к стенке грудной клетки, этим вы уменьшите боль, ощущаемую при дыхании. Не перематывайте ребра или грудную клетку. Этим вы можете затруднить дыхание и ухудшить положение. Первые несколько дней носите свободную одежду. Если вы носите бюстгальтер, используйте спортивный бюстгальтер на тонких бретельках или бюстгальтер крупнее, чем вы носите обычно. 9. Не курите. Вдыхаемый при курении дым (любой, не только табачный) подвергнет ваши легкие вредному воздействию, отрицательно влияющему на процесс выздоровления. Полностью откажитесь от курения до тех пор, пока не исчезнут симптомы заболевания. Обсудите с врачом способы преодоления никотиновой зависимости, такие как использование никотинового пластыря или схожих препаратов. Лучше вообще отказаться от курения, поскольку оно увеличивает риск повторного коллапса легкого. Обсудите это со своим врачом и при желании запишитесь в группу бросающих курить. 10. Избегайте резких перепадов атмосферного давления. Такие перепады создают дополнительную нагрузку на легкие, повышая риск повторного коллапса, поэтому их стоит всячески избегать в процессе лечения. Старайтесь не летать самолетами. Если вам необходимо куда-то поехать, выберите автомобиль, поезд или автобус. Если же это невозможно, лучше перенесите перелет на более позднюю дату. Не поднимайтесь на большую высоту над уровнем моря. Старайтесь не подниматься на высокие здания и горы и не заниматься пешим туризмом до тех пор, пока не восстановитесь полностью. Воздерживайтесь от ныряния и особенно от плавания с аквалангом до полного выздоровления. 11. Не водите автомобиль, пока не восстановите свои силы. После пневмоторакса часто наблюдается замедленная реакция, что обусловлено последствиями операции, болями и принимаемыми медикаментами. Прежде чем садиться за руль, убедитесь, что боль полностью прошла и у вас нормальная реакция. В случае неуверенности проконсультируйтесь со своим доктором. 12. Следите за возможными рецидивами. Как правило, после полного излечения пневмоторакс не оказывает негативного влияния на здоровье. Тем не менее, после первого коллапса легкого вероятность рецидива возрастает. До 50% людей после первого случая пневмоторакса испытывают повторный коллапс легкого, происходящий обычно в течение нескольких месяцев после первого приступа. Обращайте внимание на симптомы, свидетельствующие о вероятности рецидива. Если вам кажется, что у вас наблюдаются симптомы повторного коллапса легкого, немедленно обратитесь к врачу. При дыхании после пневмоторакса вы можете поначалу испытывать странные ощущения. В течение нескольких месяцев возможны чувство дискомфорта и тянущее ощущение в грудной клетке. Это нормально и, как правило, не означает повторного коллапса легкого.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%81", "language": "ru"}
Как лечить себорейный дерматит на лице	Себорейный дерматит приводит к появлению покраснений, шелушению и отмиранию клеток кожи. Его также называют перхоть (на коже головы под волосами), себорейная экзема или себорейный псориаз. Помимо кожи черепа, болезнь также часто проявляется на лице. Она не свидетельствует о плохой гигиене, не передается между людьми и не представляет опасности. Но страдающий от себорейного дерматита на лице человек почти всегда чувствует неловкость. К счастью, решение проблемы существует. 1. Выявление себорейного дерматита на лице. Людей не удивишь шелушением кожи головы под волосами, но заболевание также может проявляться и на других участках тела с жирной кожей, включая лицо. Мертвые клетки кожи слипаются под воздействием жира и получаются чешуйчатые образования желтоватого оттенка. Заболевание имеет следующие симптомы: Жирные белые или желтые чешуйчатые образования на ушах, носу и других участках лица Перхоть на бровях, в бороде или усах Покраснение Красные веки, покрытые коркой сухой кожи Зудящие или жгущие шелушащиеся участки 2. Когда следует показаться врачу. Если похоже, что у вас намечаются осложнения, либо вас очень расстраивает состояние кожи, то обратитесь за помощью к врачу. Причины сходить на прием к врачу: Вы подавлены состоянием кожи лица, это мешает вам жить нормальной жизнью. Заболевание повлекло за собой тревожность, нерешительность и бессонницу. Вы подозреваете о наличии инфекции. Если пораженные участки болят, кровоточат или гноятся, то вы почти наверняка занесли инфекцию. Если самолечение не помогает, то обязательно покажитесь врачу. 3. Определите наличие склонности к себорейному дерматиту. Такая ситуация может осложнить процесс лечения. В следующих случаях вам лучше сходить к дерматологу: У вас имеется психическое расстройство вроде болезни Паркинсона или депрессии. У вас слабый иммунитет. Это касается людей после пересадки органов, ВИЧ-инфицированных, страдающих алкогольным панкреатитом или раком. У вас проблемы с сердцем. У вас поврежденная кожа лица. Вы подвергаетесь экстремальным погодным условиям. Вы страдаете от ожирения. 4. Умывайтесь дважды в день. Так вы сможете смывать излишки жира и предотвращать налипание омертвелых клеток кожи. Используйте мягкое мыло, не раздражающее кожу. Не используйте продукты, содержащие спирт. Раздражение кожи только ухудшит ситуацию. Используйте нежирные увлажняющие средства, которые не забивают поры. На этикетке должно быть указано, что средство не вызывает появление угрей. 5. Попробуйте использовать лекарственные шампуни. Шампунь предназначен для кожи черепа, но он также может помочь в борьбе с себорейным дерматитом на лице. Мягкими движениями вотрите шампунь в кожу и оставьте на рекомендованное время. Затем тщательно промойте кожу водой. Вы можете попробовать следующее: Шампуни с пиритионом цинка (Head & Shoulders) или селеном (Selsun Blue). Их можно использовать ежедневно. Противогрибковые шампуни. Их следует использовать не чаще двух раз в неделю. В промежутках можно использовать свой повседневный шампунь. Шампуни с дегтем (Neutrogena T/Gel, DHS Tar). Они могут вызывать контактный дерматит, поэтому такой шампунь следует наносить только на участки с себорейным дерматитом. Шампуни с салициловой кислотой (Neutrogena T/Sal). Их можно использовать ежедневно. Попробуйте все, чтобы узнать, какой подходит лучше всего. Также можно использовать шампуни поочередно, если через время они теряют эффективность. Не допускайте попадания шампуня в глаза. Беременным и кормящим матерям следует предварительно проконсультироваться у врача. 6. Смягчайте шелушение маслом. Такой способ позволит легко и безболезненно удалить часть отшелушившейся кожи. Массирующими движениями вотрите масло в шелушащиеся участки и дайте ему впитаться. Через час смойте теплой водой. Затем протрите влажной губкой, чтобы удалить размягченные омертвелые клетки. Можно использовать различные масла, руководствуясь собственными предпочтениями: Популярные детские масла. Они лучше всего подходят для детей. Минеральное масло Оливковое масло Кокосовое масло 7. Прикладывайте теплые компрессы. Такой метод особенно хорош при шелушении кожи на веках. Сделайте теплый компресс, пропитав чистое полотенце теплой водой. Этот способ достаточно мягкий для нежной кожи вокруг глаз и не предусматривает использование мыла. Приложите компресс к векам, чтобы омертвелая кожа размякла и легко удалялась. Не старайтесь содрать корку, если она не сходит без усилий. Не нужно травмировать кожу, чтобы не занести инфекцию. 8. Не допускайте увеличения жирности кожи лица. В отличие от масла, размягчающего сухую кожу, выделяющийся кожный жир остается на ней часами. Это приводит к налипанию мертвых клеток на участках со здоровой кожей. Для снижения жирности кожи можно воспользоваться следующими рекомендациями: Собирайте длинные волосы в хвост, чтобы не допускать попадания масла с волос на лицо. Не носите шапку. Шапка впитывает жир и находится в постоянном контакте с кожей. Сбрейте бороду или усы, если у вас себорейный дерматит. Так вам будет проще вылечить заболевание и не допустить ухудшения ситуации из-за жирности усов или бороды. 9. Используйте безрецептурные медицинские препараты. Они помогают уменьшить покраснение, а при занесении инфекции помогают избавиться от нее. Используйте крем с кортизоном для ослабления зуда и воспаления. Используйте противогрибковый крем вроде Кетоконазола. Он предотвращает появление или убивает грибковую инфекцию и ослабляет зуд. Прочтите и соблюдайте инструкции на упаковке. Беременным и кормящим матерям следует предварительно проконсультироваться у врача. 10. Зуд необходимо лечить, а не расцарапывать. Царапая, вы раздражаете кожу и рискуете занести инфекцию. В таких случаях лучше использовать медицинские средства от зуда: Гидрокортизон. Он снижает зуд и воспаление, но при продолжительном использовании приводит к утонению кожи. Каламин лосьон. Он ослабляет зуд, но может высушивать кожу. 11. Нетрадиционная медицина. Такие методы лечения не подвергались тщательным научным испытаниям, но бытует мнение, что они вполне действенны. Перед лечением нетрадиционными методами всегда необходимо консультироваться с врачом, чтобы не сделать хуже. Это особенно важно для кормящих матерей и беременных. Распространены следующие варианты лечения: Алоэ. Можно купить и использовать уже готовое средство, но если у вас дома растет столетник, то можно просто разрезать лист, чтобы получить сок. Нанесите охлаждающий и успокаивающий сок алоэ на кожу. Добавки с рыбьим жиром. Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, оказывающие благотворное воздействие на коду. Начните принимать такие добавки. Масло чайного дерева. Масло чайного дерева обладает антисептическими свойствами, которые уничтожают инфекцию, препятствующую выздоровлению кожи. Наносить следует пятипроцентный раствор масла чайного дерева. Смешайте 1 часть масла чайного дерева и 19 частей теплой воды. Используя стерильную ватную палочку, нанесите раствор на пораженные участки кожи и оставьте примерно на 20 минут. Затем смойте раствор. Важно знать, что у некоторых людей бывает аллергия на масло чайного дерева. 12. Снижение стресса. Стресс может приводить к гормональным изменениям, которые повышают подверженность кожным заболеваниям. Вот несколько вариантов борьбы со стрессом: Выполнение физических упражнений не менее 2,5 часов в неделю Восьмичасовый ночной сон Использование методов релаксации: медитация, массаж, визуализация успокаивающих образов, йога и глубокое дыхание. 13. Спросите у врача о средствах, ослабляющих воспаление. Он может прописать вам крем или мазь. Важно помнить, что при долгом использовании некоторые из них могут привести к утонению кожи: Крем с гидрокортизоном Флуоцинолон Дезонид (DesOwen, Дезонид) 14. Используйте предписанные бактерицидные средства. Распространенные варианты содержат метронидазол (MetroLotion, Metrogel), который бывает в виде тропического крема или геля. Используйте в соответствии с инструкцией. 15. Обсудите использование противогрибковых средств вместе с другими препаратами. Если доктор полагает, что лечению препятствует грибковая инфекция, то это может помочь, особенно при поражении участков кожи под усами или бородой: Поочередно используйте противогрибковый шампунь и клобетазол (Темоват) Попробуйте пероральные противогрибковые средства вроде тербинафина (Ламизил). Однако такие препараты могут вызывать сильные аллергические реакции и влиять на печень. 16. Обсудите применение иммуномодулятора. Такие средства снижают воспаление путем подавления иммунной системы. Однако они повышают риск возникновения рака. Обычно они содержат ингибиторы кальциневрина: Такролимус (Протопик) Пимекролимус (Элидел) 17. Сочетание фототерапии и лекарственных средств. Средство под названием Псорален повышает вашу чувствительность к ультрафиолетовому излучению. После приема лекарства проходится курс светолечения для борьбы с себорейным дерматитом. Но такое лечение может иметь опасные побочные эффекты. Возможен повышенный риск возникновения рака кожи. При светолечении необходимо использовать очки с защитой от УФ-излучения, чтобы не допустить поражения глаз и возникновения катаракты. Такой вид лечения не подходит для детей.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5", "language": "ru"}
Как сделать костюм супергероя	Зачем покупать костюм супергероя, если вы можете получить огромное удовольствие, пошив его самостоятельно в домашних условиях? Сделайте костюм любимого персонажа или придумайте собственного супергероя со своими способностями, используя простые материалы декоративно-прикладного искусства, которые лежат по всему вашему дому. Подумайте об основных элементах костюма супергероя, которые изложены ниже, и начинайте создавать ваш образ супергероя! 1. Раздобудьте немного спандекса. Все супергерои носят узкую одежду, будь-то комбинезон, леггинсы или костюм, облегающий все тело. Выберите один или два основных цвета и начните создавать свой костюм, начиная со спандекса. 2. Отыщите леггинсы во всю длину и рубаху с длинными рукавами. Большинство супергероев покрывают свое тело полностью, чтобы их никто не узнал. Вместо спандекса можно использовать одежду из плотной цветной ткани. Вы можете купить спортивный костюм фирмы Under Armour или сходить в магазин одежды American Apparel, если не успеваете найти цветной спандекс. 3. Соберите полнотелый костюм . Если вы готовы к моменту неловкости, можете купить наряд в костюмерном магазине или заказать онлайн через вебсайт, такой как superfansuits.com. 4. Скройте свое лицо под маской. Будучи супергероем, крайне важно скрыть вашу личность от потенциальных врагов. Сделайте маску, чтобы спрятать лицо и не допустить возможности быть опознанным. Есть несколько способов сделать маску в домашних условиях. 5. Вырежьте маску из бумаги. Возьмите лист картона, примерьте его к лицу и попросите своего друга очертить на нем два кружочка для ваших глаз и точку для носа (также вы можете использовать бумажную тарелку). Нарисуйте маску на листке бумаги, используя точки в качестве ориентиров, какого размера маска должна быть. Вырежьте форму вашей маски и проткните два отверстия с той стороны где будут ваши уши. Проденьте ленту или шнурок в каждое отверстие, чтобы можно было завязать маску за головой. Разрисуйте контур маски цветными фломастерами, краской или украсьте ее паетками, блестками, перьями или любыми другими декорирующими элементами, которые подходят вашему супергерою. 6. Сделайте маску из серебристой фольги и ленты. Сложите три слоя фольги вместе и надавите ею на лицо, чтобы воссоздать его отпечаток. Выделите фломастером места расположения ваших глаз. А ножницами вырежьте края маски, глаза, рот и другие отверстия, обозначенные вами. Проделайте отверстия с каждой из сторон, где будут находиться ваши уши, и вденьте шнурок или ленту, чтобы маска держалась на лице. Обеспечьте тесное прилегание используемого шаблона, плотно покройте его нужным волокном, например, упаковочной бумагой. Украсьте маску либо акриловой краской, либо другими украшениями, в виде перьев и страз. 7. Сделайте маску из папье-маше. Надуйте воздушный шарик размером с вашу голову. Разместите плашмя газету на столе или полу, чтобы использовать ее как рабочую поверхность. Рвите бумагу или нарезайте тонкую ткань на длинные полоски. Смешайте в миске 2 стакана муки и 1 стакан воды. Вы можете использовать 2 чашки клея вместо муки, если ее нет под рукой. Окунайте полоски бумаги или ткани в смесь и обклеивайте ими воздушный шарик, пока вся его поверхность не будет покрыта. Размещайте полоски в случайном, пересекающемся порядке. Дайте высохнуть полностью, а затем проткните шарик иглой. Крепкими ножницами разрежьте получившийся шар пополам, начиная с основания воздушного шарика, где он был завязан, и доходя до его вершины. Придайте форму маске, чтобы она подходила вашему лицу, проделайте необходимые отверстия для глази рта, и, наконец, украсьте ее красками и другими декоративными элементами по вашему желанию! 8. Найдите отрезок ткани. Большинство супергероев сложно встретить без такого бравого аксессуара. Сделайте плащ из любого прямоугольного куска ветхой ткани, валяющейся у вас дома, например, из старой простыни, которую вам разрешат разрезать. Войлок также подойдет для плаща, так как он недорогой, и его можно купить в большинстве магазинов декоративно-прикладного искусства. 9. Соберите вашу ткань в плечевой области и отметьте точки, соединяющие уголки, откуда будет ниспадать плащ. Убедитесь что плащ не слишком длинный, чтобы не наступать на его края и не спотыкаться. 10. Вырежьте нужную вам форму плаща. Используйте линейку, чтобы отметить точки и вырезать из ткани прямоугольник. 11. Украсьте плащ. В его центре прикрепите символ или букву, которая олицетворяет силу вашего супергероя. Войлок особенно подходит для декорирования, так как он легко поддается воздействию, и ваш символ не потеряется, пока вы летаете. Вы можете прикрепить ваш символ с помощью либо клеевого пистолета, либо ленты-липучки. 12. Примерьте ваш плащ. Завяжите ткань в узел, который будет закреплен на груди булавкой, или соберите ткань в плечевой области на липучку, которая будет обхватывать вас с обеих сторон. 13. Найдите яркие цветные сапоги. Если у вас есть пара отличных резиновых сапог, включайте их в свой наряд, чтобы сделать его по настоящему популярным. 14. Наденьте спортивные высокие гольфы. Если вы не собираетесь гулять по улице, вы можете ходить только в них. Цвет выбирайте по своему вкусу. 15. Сделайте клейкие сапоги. Если вы собираетесь бороздить окрестности или танцевать до упаду, клейкие сапоги – быстрый и недорогой вариант цветным сапогам. Возьмите свои старые кроссовки и оберните их полиэтиленом в несколько слоев вокруг голени настолько высоко, на сколько хотите чтоб они были. Купите ленту-липучку такого цвета, какими должны быть сапоги вашего героя. Начинайте обклеивать полиэтилен сверху маленькими кусочками, стараясь, чтобы лента прилегала плотно и была прямой. Не перетяните слишком туго вокруг ног. После того как вы обклеили всю поверхность ваших сапог, вы готовы к началу представления! Если вы хотите сделать ваши сапоги заранее, используйте ножницы, чтобы аккуратно разрезать их по линии сзади, так вы сможете их снять. Когда вы захотите их надеть, натяните их на кроссовку и заклейте сзади той же липучкой. Для безупречного вида ваших сапог, доклейте пару сантиметров ленты, чтобы выровнять поверхность сапог и сделать ее гладкой на вид. 16. Сшейте валенки. Станьте на картон и обведите фломастером вашу правую и левую стопу, оставляя 1/4 дюйма между контуром и вашей стопой. Используйте рулетку, чтобы измерить расстояние от кончика пальцев до верхушки сапога на голени. Измерьте в обхвате вашу голень в самой высокой части сапога. Добавьте 5 сантиметров, чтобы в случае необходимости выровнять валенки. Перенесите наброски ваших мерок на отдельный листок и соедините их, чтобы сделать Т-образную форму вверх дном. Повторите эти действия для другой ноги. Вырежьте две подошвы и четыре обхватывающих куска, а затем положите их на ваш войлок. Карандашом или ручкой очертите форму каждого шаблона на войлоке и вырежьте свои детали. Закрепите булавкой два обхватывающих куска в L-образную форму на верхней части ноги и сшейте эти детали вместе вдоль шва спереди и сзади. Выверните валенок, спрятав шов. Закрепите булавкой подошвы со сшитой L-образной трубкой и прошейте их по краям дважды для крепкого шва. Повторите то же самое для второго валенка – и готово! 17. Дополните ваш наряд супергероя необходимыми принадлежностями. Прикрепите декоративное оружие или украсьте ваш наряд таким образом, чтобы показать соседским детишкам, какой вы могущественный супергерой. Например, если у вас есть способность превращаться в какое-нибудь животное, вырежьте его изображение из бумаги или войлока и закрепить его спереди на рубашке или сзади на плаще. Если вы собираетесь быть в образе существующего супергероя, убедитесь, что ваш аксессуар подходит вашему персонажу. 18. Становимся Суперменом. Сверхспособности супермена – его неотъемлемая часть. Воссоздайте его образ, закрепив спереди на рубашке героическую букву "S". Вы можете ее сделать из войлока, склеенного термопистолетом, или из картона. Прикрепите букву к рубашке горячим клеевым пистолетом или липучкой. 19. Блистаем, как Человек-паук. Как и Супермену, Спайди не нужно причудливое оружие для борьбы с преступностью. Чтобы создать костюм Спайдермена, разрисуйте весь наряд паутиной, выделяя место на груди, где будет центр паутины. Вы можете завершить рисунок паутины, украсив ее клейким серебристым блеском, или намазать ниточки паутины белым клеем и покрывать их серебристыми блестками пока клей влажный. Когда клей высохнет, стряхните излишки блеска. Также вы можете вырезать паука из бумаги или войлока, закрепив его в центре вашей паутины. 20. Собираем костюм Бэтмена. Бэтмен носит черный пояс с квадратными карманами по бокам, в которых он хранит все свои технические приспособления. Если хотите, вы можете сделать пояс из фетра и пришить к нему карманы, либо переделайте старый пояс, прикрепив по бокам к нему футляры от бинокля, чтобы хранить в них свои гаджеты. Не забудьте положить в ваши карманы такие гаджеты как дисплей Бэтмена (можете взять черную портативную рацию), бэт-наручники (их заменят черные пластиковые наручники) и лассо Бэтмена (черная веревка). Если ни рации, ни наручников у вас нет, вы можете их сделать из картона или нарисовать на элементе костюма. 21. Удивим всех костюмом Чудо-Женщины. Золотое лассо, золотой пояс, золотые защитные браслеты и сияющая тиара явно отличают эту героиню. Покрасьте аэрозолем любую веревку в золотистый цвет и прикрепите ее к поясу. Вы можете сделать пояс для Вандер-Вумэн из картона или войлока или покрасив золотой спрей-краской уже существующий пояс. Наденьте на запястья широкие золотые браслеты, выбрав либо подручные браслеты, либо нарукавные повязки, вырезанные из блестящей ткани или золотистой фольги. Расположите их вокруг запястья Наконец, сделайте драгоценную тиару, используя головную повязку, которую можно украсить золотистыми деталями, или просто вырежьте форму тиары и скрепите его вокруг головы. Наклейте на тиару спереди красную звезду. 22. Делаем щит Капитана Америки. Помимо своей впечатляющей маски, Капитан Америка носит супер-щит. Щит вы можете вырезать из картона, придав ему округлую форму и разукрасив в соответственные цвета. Также вы можете использовать пластиковую круглую тарелку, круглую крышку кастрюли или крышку от мусорного бака. Прикрепите отрезок войлока или ленты к внутренней стороне щита термопистолетом или степлером, чтобы сделать ручку для щита. Вырежьте из бумаги или войлока белую звезду и приклейте ее в центре щита. 23. Скитаемся по улицам, как Росомаха. Острые когти Росомахи легко сделать из фольги и картона. Возьмите резиновые перчатки для мойки посуды и покрасьте их аэрозолем в цвет вашей кожи. Вырежьте длинные острые когти из картона и заверните их в фольгу. Используйте термопистолет, чтобы закрепить когти на перчатках между пальцами.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8E%D0%BC-%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%8F", "language": "ru"}
Как предотвратить боль во время месячных	Во время месячных нам и так не до веселья, а боль только ухудшает ситуацию. Иногда мы чувствуем боль (судороги, головную боль) еще до наступления самой менструации — так проявляется так называемый предменструальный синдром (ПМС), кроме того, эта боль может время от времени возвращаться во время менструации. Есть несколько мер, которые можно предпринять, чтобы предотвратить появление болевого симптома. Кроме того, если боль все-таки застигла вас в неподходящий момент, есть способы ее унять. Необходимо помнить о том, что восприимчивость организма у каждой женщины индивидуальна, поэтому стоит попробовать несколько разных методов, пока не найдете тот, который окажется для вас наиболее эффективным. 1. Сбалансируйте свой рацион питания. Важно поддерживать сбалансированный рацион питания и питаться регулярно, делая примерно одинаковые по времени промежутки между приемами пищи, — это поможет предотвратить (или уменьшить) болевой симптом при менструации. Сбалансированный рацион питания обязательно содержит цельнозерновые продукты, бобовые, овощи и фрукты. Пища, обогащенная сложными углеводами, также очень полезна, потому что именно сложные углеводы стимулируют выработку гормона серотонина, который, в свою очередь, помогает контролировать резкие перепады настроения и другие неприятные симптомы при менструации. Стоит подумать о том, чтобы к основному рациону питания добавить еще кое-какие продукты: орехи и семечки, миндаль, гречку, просо, овсянку, кунжутные и подсолнечные семечки, патоку, виноград и красную свеклу. В дополнение к правильному выбору продуктов, стоит начать питаться в течение дня более мелкими порциями. Например, можно попробовать разделить весь дневной рацион на шесть маленьких приемов пищи вместо трех больших. Небольшие, но частые приемы пищи способствуют сохранению стабильного уровня сахара в крови, что, в свою очередь, помогает облегчить многие симптомы, связанные с менструацией (в том числе боль и судороги). Готовить рекомендуется на более полезных маслах (к таким относится, например, оливковое масло). 2. Отдавайте предпочтение продуктам с низкой гликемической нагрузкой. Гликемическая нагрузка — это величина, основанная на гликемическом индексе. В свою очередь, гликемический индекс определяет, насколько быстро пищевые продукты (и, соответственно, питательные вещества) проходят желудочно-кишечный тракт и всасываются в кровь. Низкий гликемический индекс говорит о том, что питательные вещества медленно перевариваются и медленно всасываются в кровь, не вызывая сильных скачков в уровне сахара. Примерами продуктов с низкой гликемической нагрузкой могут служить цельнозерновой хлеб, яблоки, грейпфрут, апельсины, персики, арбуз, морковь, чечевица, горох и соя. Продуктами с высокой гликемической нагрузкой считаются следующие: баранки и бублики, кукурузные хлопья, запеченный картофель, сладкий картофель. Больше информации о большинстве самых популярных продуктов и их гликемическом индексе можно найти на этом [[1]]: 3. Исключите из своего рациона продукты питания с высоким содержанием жиров и натрия. Пищу, которая содержит большое количество жиров, (а также полуфабрикаты) нужно исключить из своего рациона питания. Кроме того, было бы очень полезно уменьшить потребление натрия. Продукты питания, содержащие натрий в больших количествах, могут усилить болевой симптом во время менструации. К тому же, лучше отказаться от пищи, которая содержит трансжиры. Трансжиры содержатся в таких продуктах, как печение, крекеры, торты, картофель фри, луковые кольца, пончики (донаты) и маргарин. 4. Пейте меньше алкогольных напитков. За несколько дней до менструации постарайтесь значительно уменьшить потребление алкоголя. Имеются сведения о том, что действие алкоголя усиливает боль, дискомфорт и другие симптомы при менструации. 5. Откажитесь от кофеина. Напитки и продукты, содержащие кофеин, также могут усилить судороги и ощущение вздутия. Из-за кофеина происходит сужение кровеносных сосудов, повышается давление и усиливаются судороги. При отказе от кофеина этих эффектов не происходит. Поэтому стоит исключить из своего рациона питания кофе и крепкий чай за неделю до предполагаемого наступления месячных. 6. Попробуйте расслабляющие техники. Очень часто боль при менструации, которая является одним из симптомов ПМС (предменструального синдрома), может усилиться из-за стресса, беспокойства и других негативных эмоций, который вызывают ответ всего организма в целом. Попробуйте разные расслабляющие техники, чтобы снять напряжение, — возможно, это поможет уменьшить боль и дискомфорт. К расслабляющим техникам относятся дыхательные упражнения, медитация и йога. Запишитесь на занятия йогой в какую-нибудь спортивную студию или центр отдыха и фитнеса — там вас научат правильному выполнению специальных дыхательных упражнений и покажут другие расслабляющие техники медитации. Массаж — еще один отличный способ снять напряжение и расслабиться. Каждый месяц записывайтесь на массаж прямо перед предполагаемым наступлением менструации — это поможет справиться с болью и дискомфортом во время месячных. 7. Научитесь акупунктурному массажу. Дело в том, что на нашем теле есть определенные акупунктурные точки, например, на внутренней стороне ноги (примерно на три см выше щиколотки). Вполне возможно, что стимулирование этих точек поможет уменьшить боль и судороги. Аккуратно приложите пальцы к этой точке и надавливайте на нее в течение пяти минут, чтобы уменьшить дискомфорт. Помассажируйте, слегка надавливая, нижнюю часть живота, где больше всего чувствуются спазмы, — это тоже может помочь. Этот метод лучше всего попробовать в комбинации с грелкой. 8. Чтобы уменьшить головную боль, попробуйте приложить небольшие кусочки льда. Дело в том, что прямо перед началом менструации сильно меняется гормональный фон, что становится причиной головной боли, а иногда даже мигрени. Один из способов снять головную боль — приложить к голове или шее мокрый холодный кусок ткани или лед (к тому месту, где больше всего чувствуется боль). Если вы все же решили приложить лед, необходимо сначала обернуть его в полотенце. Ни в коем случае не прикладывайте лед (или замороженные предметы) непосредственно на кожу, потому что это может вызвать раздражение и даже местное обморожение! 9. Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения — важная часть здорового образа жизни, кроме того, физическая активность помогает уменьшить судороги и другие неприятные ощущения во время месячных. Два наиболее эффективных вида физических упражнений — это йога и аэробика. Старайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день по 5 раз в неделю. 10. Примите теплую ванну или приложите к животу грелку. Теплая ванна (или душ), а также грелка помогут уменьшить частоту и продолжительность судорог во время месячных. Грелку нужно приложить к животу (чуть ниже пупка). Будьте осторожны и не усните с грелкой на животе! Если есть такая возможность, лучше купить для этой цели грелку с автоматическим выключением по истечении определенного времени. 11. Примите нестероидные противовоспалительные препараты. К ним относятся, например, "Ибупрофен" и "Напроксен". Чтобы препараты подействовали максимально эффективно, начните принимать их за день до предполагаемого начала менструации. Продолжайте их принимать (как указано на упаковке) еще на протяжении нескольких дней после начала менструального цикла. 12. Поговорите с врачом о целесообразности принятия рецептурных препаратов. Если боль во время менструации настолько сильная, что мешает вам нормально жить и заниматься привычными делами, возможно, стоит попросить врача выписать вам рецепт на более сильные препараты. Есть несколько рецептурных препаратов, которые помогают уменьшить или полностью устранить боль и дискомфорт при месячных. К таким препаратам относятся противозачаточные таблетки, прогестерон-содержащие ВМС, рецептурные противовоспалительные, рецептурные обезболивающие, антидепрессанты и даже некоторые антибиотики. От головной боли, вызванной изменениями гормонального фона до начала менструального цикла и во время, врач может выписать триптаны ("Суматриптан"). Триптаны блокируют болевые сигналы, поступающие в мозг, — этим объясняется быстрота и эффективность их действия при головных болях в период менструации. 13. Подумайте о том, чтобы начать регулярно принимать гормональные оральные контрацептивы. Даже если вы будете принимать противозачаточные препараты не с целью предохранения, они все равно значительно помогают облегчить многие неприятные симптомы ПМС (в том числе и боль). Есть несколько важных вещей касательно этих препаратов, о которых необходимо знать: К гормональным контрацептивам относятся оральные контрацептивы (в виде таблеток), пластыри, вагинальные кольца и инъекции Депо-Провера. Противозачаточные таблетки (на один месяц) обычно содержат 21 таблетку с активным веществом и 7 таблеток плацебо. В некоторых препаратах нет этих семи таблеток плацебо, вместо этого, согласно инструкции, вам просто нужно не принимать таблетки на протяжении семи дней. Уменьшив количество дней, когда вам полагается принимать таблетки плацебо, вы сможете уменьшить проявление неприятных симптомов ПМС. Альтернативным решением может быть отказ от принятия таблеток плацебо. Это значит, что 21 день вам нужно будет принимать таблетки с активным веществом, а затем сразу же начать следующую упаковку (в которой таблетки с активным веществом). В противозачаточных таблеток разных производителей могут содержаться разные уровни эстрогена (в качестве активного вещества). Понижая уровень эстрогена (сменив препарат или вид противозачаточного препарата), вы сможете избежать сильного дискомфорта в период менструации, потому что уровень эстрогена не будет настолько значительно меняться. Таблетки плацебо можно заменить обычными нестероидными противовоспалительными препаратами, эстрогеновыми таблетками низкой концентрации или эстрогеновым пластырем. Опять же, это поможет контролировать уровень эстрогена до и во время менструального цикла, а также поможет уменьшить неприятные симптомы. Имейте в виду, что организм каждой женщины и девушки по-разному реагирует на противозачаточные препараты! Перед тем, как решить перейти на противозачаточные препараты, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, потому что доза и вид необходимого препарата должен подбираться индивидуально и только врачом. Имейте в виду, что у этих препаратов есть свои побочные эффекты и противопоказания. Если вы обнаружили, что такой способ малоэффективен для вас (или вам вообще не нужны противозачаточные препараты), поговорите с врачом по поводу прекращения их приема. 14. Потребляйте больше кальция. Кальций помогает предотвратить (или уменьшить) не только боль, но и другие неприятные симптомы ПМС. Наш организм получает кальций с молочными продуктами, с обогащенными соевыми напитками, с консервированным лососем и сардинами, а также с листовой зеленью. Кроме того, можно привести в норму уровень кальция в организме с помощью добавок кальция (500–1200 мг в день). 15. Добавьте в свой рацион питания больше магния. Низкий уровень магния может провоцировать усиление многих неприятных симптомов ПМС, в том числе головные боли и судороги. Начните потреблять больше продуктов, обогащенных магнием, к таким относятся: семечки подсолнечника, орехи, чечевица, бобы, цельнозерновые и зеленые овощи. Кроме того, вы также можете повысить уровень магния с помощью минеральных добавок в виде таблеток. Для наибольшей эффективности нужно принимать 360 мг в день в течение трех дней до начала менструации. 16. Повысьте уровень витамина В6 в организме. Витамин В6 участвует в выработке серотонина. В свою очередь, серотонин помогает снизить тревожность и склонность к депрессии, которые возникают в период месячных. Витамин В6 в больших дозах содержится в говядине, свинине, курице, рыбе, в цельнозерновых злаковых, бананах, авокадо и картофеле. Дефицит витамина В6 можно восстановить с помощью пищевых добавок, но будьте внимательны и аккуратны: не принимайте больше 100 г витамина В6 в день. Переизбыток витамина В6 может быть токсичен для организма. 17. Принимайте пищевые добавки витамина D. Витамин D участвует в усвоении кальция и обладает легким противовоспалительным эффектом. Старайтесь принимать по 400 МЕ в день, чтобы снизить боль в период менструации. 18. Попробуйте добавки витамина Е. Исследования показали, что витамин Е в дозе 500 МЕ в день снижает болевой симптом в период менструации. Лучше всего начать принимать витамин Е за два дня до предполагаемого начала менструации, а закончить прием через 3 дня после начала. Таким образом, вы будете принимать эту добавку на протяжении 5 дней. 19. Принимайте добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты обычно в большом количестве содержатся в рыбе и рыбьем жире. Но их также можно принимать в виде таблеток или в жидкой форме в качестве пищевой добавки. Рыбий жир является своего рода противовоспалительным и помогает снизить боль в период менструации. 20. Сделайте травяной чай. Некоторые виды травяных чаев содержат составляющие, которые помогают уменьшить болезненные спазмы, возникающие во время месячных. Чай из листьев малины помогает расслабить матку и уменьшить спазмы. Ромашковый чай содержит спазмолитические вещества, которые помогают уменьшить судороги. Заварите кору чайного дерева (1 чайная ложка измельченной высушенной коры чайного дерева на 1 стакан кипятка — заваривайте 15 минут). Это поможет уменьшить боль. Напиток можно пить до трех раз в день. 21. Попробуйте масло энотеры. Масло энотеры можно принимать как в жидкой форме, так и в форме таблеток. Оно содержит незаменимую гамма-линоленовую кислоту. Она блокирует выработку простагландидов в вашем организме, которые вызывают боль при спазмах в период менструации. Для лучшей эффективности рекомендуется принимать 500–1000 мг в день. 22. Принимайте пищевые добавки, содержащие имбирь. Добавки с имбирем можно принимать в виде экстрактов (например, "Ginger Root" или "Масло Имбирное" от компании "Компас Здоровья") — это поможет уменьшить боль при месячных. Принимайте по 250 мг 4 раза в день в первые 3 дня менструального цикла.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85", "language": "ru"}
Как удалить группу в Facebook Messenger	Из этой статьи вы узнаете, как удалить групповую переписку в приложении Messenger в iOS, Android или на веб-сайте Messenger. 1. Запустите приложение Messenger. Нажмите на значок в виде синего речевого облака с белой молнией. Если вы еще не авторизовались в Messenger, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. 2. Коснитесь значка «Главная». Он имеет вид небольшого домика и находится в левом нижнем углу экрана. Если в приложении открылась переписка с кем-либо, нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться на главную страницу. 3. Перейдите на вкладку Группы. Вы найдете ее под строкой поиска в верхнем правом углу экрана. Откроется список всех групповых переписок. 4. Коснитесь группы, которую нужно удалить. На экране отобразится переписка этой группы. 5. Нажмите на имя группы. Его можно найти в верхней части переписки. Вы перейдете на страницу «Группа». 6. Прокрутите вниз и коснитесь имени участника группы. На странице «Группа» вы найдете всех участников групповой переписки. Нажмите на имя участника группы, чтобы открыть его параметры. 7. Нажмите Удалить из группы. Эта красная опция расположена в нижней части экрана. Во всплывающем окне подтвердите удаление. 8. Коснитесь Удалить, чтобы подтвердить свои действия. Участник группы будет удален из групповой переписки. 9. Удалите оставшихся участников группы. Чтобы удалить группу, в ней должны остаться только вы. Если вы покинете группу, не удалив ее участников, они продолжат переписку без вас. 10. Коснитесь Покинуть группу. Эта красная опция расположена в нижней части страницы «Группа». Во всплывающем окне подтвердите, что вы покидаете группу. 11. Нажмите Покинуть, чтобы подтвердить свои действия. Групповая переписка будет удалена из списка переписок. Переписка будет сохранена в папке «Archived Threads». Удалить переписку навсегда можно на сайте Messenger. 12. Запустите приложение Messenger. Нажмите на значок в виде синего речевого облака с белой молнией. Если вы еще не авторизовались в Messenger, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. 13. Коснитесь значка «Главная». Он имеет вид небольшого домика и находится в левом нижнем углу экрана. Если в приложении открылась переписка с кем-либо, нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться на главную страницу. 14. Перейдите на вкладку Группы. Вы найдете ее под строкой поиска в верхнем правом углу экрана. Откроется список всех групповых переписок. 15. Коснитесь группы, которую нужно удалить. На экране отобразится переписка этой группы. 16. Коснитесь информационного значка. Он выглядит как буква «i» внутри круга и расположен в правом верхнем углу переписки. Откроется страница «О группе». 17. Нажмите на значок в виде трех точек, расположенных по вертикали, у имени участника группы. Откроется выпадающее меню. 18. В меню выберите Удалить из группы. Участник группы будет удален из групповой переписки. 19. Удалите оставшихся участников группы. Чтобы удалить группу, в ней должны остаться только вы. Если вы покинете группу, не удалив ее участников, они продолжат переписку без вас. 20. Нажмите на значок в виде трех точек, расположенных по вертикали, в правом верхнем углу страницы «О группе». Откроется выпадающее меню с параметрами группы. 21. В меню выберите Покинуть группу. Групповая переписка будет удалена из списка переписок. Переписка будет сохранена в папке «Archived Threads». Удалить переписку навсегда можно на сайте Messenger. 22. Откройте сайт Messenger на компьютере. Перейдите на страницу www.messenger.com в браузере, а затем нажмите ↵ Enter. Если вы еще не авторизовались в Messenger, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. 23. Выберите группу на левой панели. В левой части окна браузера отобразится список всех групповых и личных переписок. Найдите и щелкните по группе, которую нужно удалить. Воспользуйтесь строкой поиска в левом верхнем углу экрана, чтобы найти переписку по ее имени, ее содержимому или именам ее участников. 24. Нажмите на информационный значок. Он выглядит как буква «i» внутри круга и расположен в верхнем правом углу переписки. Справа (на экране) отобразятся параметры группы. 25. Щелкните по значку в виде трех точек, расположенных по горизонтали, у имени участника группы. Чтобы отобразить этот значок, наведите указатель мыши на имя участника группы. Откроется выпадающее меню. 26. В меню выберите Удалить из группы. Во всплывающем окне подтвердите удаление. 27. Нажмите Удалить, чтобы подтвердить свои действия. Вы найдете эту красную опцию в правом нижнем углу всплывающего окна. Участник группы будет удален из групповой переписки. 28. Удалите оставшихся участников группы. Чтобы удалить группу, в ней должны остаться только вы. Если вы покинете группу, не удалив ее участников, они продолжат переписку без вас. 29. Нажмите на значок в виде шестеренки на правой панели. Вы найдете его под информационным значком в верхнем правом углу экрана. Откроется выпадающее меню с параметрами группы. 30. В меню выберите Удалить. Во всплывающем окне подтвердите удаление. 31. Нажмите Удалить, чтобы подтвердить свои действия. Вы найдете эту красную опцию в правом нижнем углу всплывающего окна. Так вы навсегда удалите групповую переписку из списка переписок.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%83-%D0%B2-Facebook-Messenger", "language": "ru"}
Как следует обрезать розы	Обрезка розового куста стимулирует рост новых побегов и цветков, но нужно производить ее правильно. Из этой статьи вы узнаете, как нужно обрезать розы. 1. Обрезайте розы сразу после окончания последних морозов. В зависимости от региона, в котором вы живете, это может быть в начале или в середине весны. Лучше всего подрезать розы сразу после последних заморозков, чтобы убрать сухие или больные стебли. Если вы дождетесь окончания холодов, розы не пострадают из-за низких температур или льда. В мягком климате розы можно обрезать и зимой, однако ближе к ее концу. Поищите в интернете информацию о том, при каких температурах розы уже можно обрезать, чтобы весной иметь аккуратный и здоровый куст. Также розы можно обрезать осенью, однако нужно дождаться первых заморозков. 2. Обрезайте, когда почки начнут набухать. Это признак того, что куст готов к обрезке. Когда почки только начнут набухать, вы сможете тщательно обрезать куст, не нанеся ему никакого вреда. Осмотрите стебли на наличие признаков набухания почек. Если вы не видите маленьких новых почек, отложите обрезку еще на неколько недель. Когда почки набухают, они приобретают красноватый оттенок. Это еще один признак того, что куст можно обрезать. 3. Обрезайте розы в соответствии с их сортом. Некоторые розы нужно обрезать после цветения, а не пока они находятся в покое. Хотя подрезка в другое время года, скорее всего, не навредит кусту, но и не принесет желаемого результата. Если вы не знаете, какой у вас сорт роз, обратите внимание на следующие признаки, которые могут дать вам подсказку: Если куст дает весной новую поросль, и цветки появляютя на этих молодых побегах, такую розу нужно обрезать во время периода покоя, когда почки только начали набухать. В таком случае подождите с обрезкой до следующей весны. Если цветки появляются на старых побегах, а не на новых, розовый куст следует обрезать после цветения. Гибридные чайные розы в идеале нужно обрезать весной, когда угроза сильных холодов уже миновала, но почки еще не начали набухать. Однако обычно нет ничего страшного в том, чтобы произвести обрезку чуть раньше или позже. Если обрезать розы слишком рано, они могут зацвести позднее, но если слишком поспешить, они могут сильнее пострадать от заморозков. 4. Возьмите хороший секатор и сучкорез с длинной ручкой. Секатор необходим для тонких стеблей, а сучкорез — для толстых. Убедитесь, что ваши инструменты достаточно острые, чтобы сделать чистый разрез, не разрывая и не сминая стебель. 5. Перед обрезкой протрите секатор спиртом. Протирайте его спиртом каждый раз, как переходите к следующему кусту. Это необходимо для того, чтобы продезинфицировать инструмент и предотвратить передачу болезней, таких как черная пятнистость, от растения к растению. 6. Режьте под углом в 45 градусов. Таким образом, вода будет стекать со среза, а не собираться в нем. Это помогает предотвратить развитие болезней и плесени. Делайте срез под углом по направлению к центру растения. 7. Обрезайте стебли примерно на полсантиметра выше узлов, направленных наружу куста. Узлы — это красноватые утолщения на стеблях, откуда растут новые ветви. Если вы срезаете стебель прямо над узлом, вы направляете к нему энергию растения и стимулируете рост новых ветвей. Выбирайте узлы, которые смотрят наружу куста, а не внутрь, чтобы новые ветви росли в стороны, а не к центру куста. 8. Замажьте места срезов белым или столярным клеем. Это необязательно, но полезно, если у вас проблемы с садовыми вредителями. Клей поможет остановить вредных насекомых и предотвратить болезни стеблей. 9. Удалите мертвые стебли. Это почерневшие, сморщенные стебли, которые больше не дают новых веток и листьев. Здоровые стебли крепкие и имеют зеленый или коричневый цвет. Возьмите секатор или сучкорез и отрежьте отмершие стебли как можно ближе к основанию. Если вы найдете стебель, который кажется частично живым, обрежьте его в полусантиметре над одним из узлов. 10. Удалите пасынки. Это молодые побеги, прорастающие из земли рядом с розовым кустом. Они отнимают питательные вещества у старшего растения, тем самым ослабляя его. Срезайте пасынки у самого основания, а не просто укорачивайте, иначе они лишь вырастут еще сильнее. Возможно, вам придется немного разгрести землю, чтобы срезать пасынок у самого корня. 11. Обрежьте тонкие и скрещенные стебли. Очень тонкие и слабые на вид стебли, как и стебли, которые растут в центр куста, также следует обрезать у самого основания. Они вредят здоровью куста, мешая циркуляции воздуха, и придают вашей розе неухоженный вид. 12. Обрежьте оставшиеся здоровые стебли. Учитывая тот факт, что новые ветви растут из узлов, обрежьте оставшиеся стебли так, чтобы придать кусту желаемую форму. Обрезайте стебли на высоте полусантиметра от узла, смотрящего наружу, чтобы новые побеги также росли наружу. Решите, какой высоты должен быть куст, и подрезайте его соответственно. 13. Удалите увядшие цветки. В процессе вегетационного периода на кусте расцветут цветки, которые затем завянут. Их удаление полезно для здоровья розы. Энергия, направленная к увядшим цветкам, будет перенаправлена на образование новых. Отрежьте старый цветок вместе с цветоножкой сразу над первым листом, состоящим из пяти листочков.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%8B", "language": "ru"}
Как составить отличный плейлист	Сборник песен, записанный на CD диск или составленный в плейлист, может быть глубоко личным подарком для дорогого вам человека. Продуманная, качественно сделанная подборка песен раскроет ваше теплое отношение к получателю подарка и, кроме того, сразит его или ее вашим фантастическим вкусом. Все, что вам нужно, − это знать человека, для которого вы это делаете, включить большой выбор песен и расположить их в логичном и приятном для слуха порядке. 1. Прослушайте большое количество песен. Если вы хотите расширить свою музыкальную библиотеку до того, как приступать к созданию плейлистов, воспользуйтесь сервисами, которые могут порекомендовать вам новых исполнителей. Вы можете найти полезные ресурсы в разделе «Источники и ссылки» ниже. 2. Подумайте об аудитории. Это подборка для вас? Для ваших друзей? Для кого-то особого? Выбирайте музыку, которая соответствует вкусам слушателя. Вашей бабушке, вероятно, не понравится сборник ваших любимых песен в жанре дэт-метал, но она может получить удовольствие от редких джазовых записей времен ее молодости. 3. Заключите в свою подборку послание (по желанию). Вы хотите раскрыть свои чувства через плейлист? Если да, то внимательно прослушайте слова каждой песни, которую вы включаете в список, и удостоверьтесь, что они созвучны тому, что вы чувствуете. 4. Создайте предварительный проект. Составьте черновой вариант вашего плейлиста со всеми песнями, которые вы хотели бы в него включить. Возможно, вы и не используете весь список в конечном варианте, но этот прием поможет вам сузить перечень. 5. Отредактируйте плейлист (по желанию). Если вы собрали больше песен, чем необходимо, начните убирать те, что не вполне подходят. Может быть, текст песни слегка не тот? Или из-за музыки она выглядит не на своем месте среди остальных? Может ли кто-нибудь неверно истолковать смысл, заложенный вами при выборе этой песни? Задавайте себе эти вопросы в процессе редактирования списка. 6. Расположите треки в правильном порядке. Подумайте о плейлисте как о продолжительном музыкальном произведении – вы же не хотите, чтобы слушатель заскучал или начал пропускать неинтересные ему или ей песни. Начните с нескольких треков, которые полностью поглотят внимание слушателя. Сгруппируйте песни сходных темпов, постепенно переходя к более быстрым или медленным мелодиям. Красиво завершите сборник или микс песней, которая, на ваш взгляд, действительно заденет слушателя. Заключительная композиция, удачно подобранная в тему всего сборника, может сделать его гораздо более впечатляющим. 7. Внесите поправки. Зафиксируйте окончательный порядок воспроизведения треков и прослушайте эту версию несколько раз. Не колеблясь, удаляйте одни композиции и добавляйте другие. Вы можете осознать, что хотите добавить кое-какие новые треки уже в конце процесса. 8. Озаглавьте ваш сборник или микс (по желанию). Если вы делитесь с кем-то вашим плейлистом в виде файла, дайте ему заглавие, которое отражало бы тему подборки. Или, если на ум не приходит никаких мыслей, назовите его именем человека, которому вы его дарите. 9. Поделитесь своим сборником. Когда вы будете довольны сделанным миксом или подборкой, запишите свою работу на CD диск и подарите его или поделитесь плейлистом.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82", "language": "ru"}
Как пользоваться стерилизатором бутылок	Стерилизаторы бутылок – это специальные приспособления, разработанные для максимально качественной стерилизации бутылочек для кормления детей. На рынке доступны электрические устройства и устройства для использования в микроволновке, причем последние можно также использовать как стерилизаторы холодной воды. Необходимое количество воды и длительность времени стерилизации зависят от модели прибора, поэтому вам нужно будет ознакомиться с инструкциями производителя. 1. Добавьте в стерилизатор рекомендуемый объем воды. В большинстве стерилизаторов бутылок используется около 200 мл воды, но этот объем зависит от производителя оборудования. При недостаточном объеме воды стерилизация может быть выполнена неправильно, а при чрезмерном объеме может произойти переполнение чаши. 2. Загрузка бутылок. Поместите по одной бутылочке на каждый выступ дном вверх. Количество бутылочек в стерилизаторе не должно превышать количество выступов. Обычно в емкость может поместиться около шести бутылок, поэтому большее количество вам придется разделить на несколько раз. 3. Поместите внутрь соски, кольца для сосок и крышки. Эти элементы следует равномерно распределить, чтобы они не соприкасались. Если в стерилизаторе имеются нижние выступы, то поместите детали бутылочек между этими выступами. 4. Закройте крышку. Для очистки бутылочек стерилизатор производит пар. Желаемый эффект будет достигнут в том случае, если пар не покидает емкость стерилизатора. 5. Включите устройство. Машина автоматически начнет нагревать бутылки до температуры 100 градусов Цельсия, производя достаточное количество пара для уничтожения бактерий. Обычно процесс стерилизации в электрическом устройстве занимает около 10 минут. 6. Извлеките бутылочки по завершении процесса. Не пытайтесь достать бутылки до полного завершения цикла охлаждения. Высушите бутылочки чистым кухонным полотенцем или оставьте их высохнуть на воздухе. 7. Извлеките подставку из чаши. В большинстве микроволновых стерилизаторов есть съемная подставка. Она нужна для того, чтобы пар поднимался снизу вверх, но перед заполнением чаши ее необходимо извлечь. 8. Налейте воду в чашу. В стерилизаторе может быть предусмотрела «линия наполнения», которая покажет, сколько нужно налить воды. Если ее нет, то смотрите инструкции производителя. Обычно для работы стерилизатора требуется около 200 мл воды. 9. Установите подставку на место. Некоторые подставки защелкиваются, другие же остаются неподвижными благодаря давлению. 10. Загрузите бутылки и принадлежности. Расположение бутылочек в разных моделях может слегка отличаться, но во всех устройствах каждая бутылка устанавливается на индивидуальное место. Поместите соски в соответствующие углубления и наденьте кольца на соски. Поместите крышки в соответствующие прорези. Многие модели стерилизаторов имеют ножки или выступы с прорезями для крышек. Поместите бутылки вверх дном. В некоторых устройствах бутылки располагаются над сосками и кольцами. В других моделях для бутылок предусмотрены отдельные ножки. 11. Закройте крышку. Перед началом процесса стерилизации проверьте надежность закрытия крышки. 12. Разогрейте устройство в микроволновой печи в соответствии с указаниями производителя (они будут зависеть от модели). Обычно нагрев длится 8 минут в микроволновке мощностью 800 ватт, 6 минут при мощности 850-1000 ватт и 4 минуты при мощности 1100 ватт. 13. Перед извлечением бутылочек и принадлежностей дождитесь остывания стерилизатора. Обычно для этого требуется не менее трех минут. 14. Извлеките лоток стерилизатора. Большинство моделей стерилизаторов холодной воды могут являются также микроволновыми стерилизаторами. При стерилизации в холодной воде бутылочки не устанавливаются в лоток, который используется при микроволновом нагреве. 15. Наполните чашу согласно указаниям производителя. Чаша наполняется очень холодной водой. Такие модели заполняются водой выше микроволновой линии наполнения, поскольку для стерилизации бутылок используется вода, а не пар. 16. Добавьте стерилизующую таблетку или раствор. Используйте такие продукты, которые созданы специально для вашего стерилизатора или подходят для использования в стерилизаторах бутылок. Стерилизующие растворы без маркировки для использования в стерилизаторах бутылок могут быть небезопасными для стерилизации детских бутылочек. 17. Погрузите бутылочки и принадлежности в воду. Дождитесь, пока они полностью заполнятся водой. 18. Используйте лоток, чтобы посуда оставалась под водой. Вес лотка позволит удерживать бутылки и принадлежности ниже поверхности воды, обеспечивая полную стерилизацию. 19. Длительность процесса стерилизации уточняйте в инструкциях производителя. В большинстве случаев бутылочки держат под водой до тех пор, пока вода остается холодной. Это занимает примерно 10-15 минут, но более точное время может отличаться.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D0%B1%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%BE%D0%BA", "language": "ru"}
Как справиться с запором с помощью абдоминального массажа	Запор является распространенной проблемой, которая поражает людей всех возрастов. Многие люди испытывают сложности с работой кишечника, когда стул становится твердым и сухим, а дефекация — болезненной, трудной или недостаточной. Запор, как правило, не является опасным, и у большинства людей он происходит лишь в течение короткого периода времени. С помощью абдоминального массажа (массажа области живота) и некоторых других натуральных средств вы сможете избавиться от запора. 1. Узнайте о преимуществах абдоминального массажа. При запорах часто возникают ощущения дискомфорта и даже боли. Массаж области живота помогает не только справиться с запором, но и дает несколько дополнительных преимуществ, включая: отсутствие необходимости использовать слабительные средства в долгосрочной перспективе; вывод лишних газов; снижение рисков того, что вам понадобится врачебная помощь; расслабление мышц и облегчение работы кишечника. 2. Выберите удобное для массажа место. Делать массаж лучше лежа. Это поможет вам лучше расслабиться, к тому же делать его лежа намного проще, чем стоя. Уделите массажу хотя бы 30 минут, чтобы хорошо расслабиться и сделать все правильно. Не спешите, ведь в противном случае вы еще больше подвергнете себя стрессу, что лишь усилит запор. Делайте массаж в уютной и спокойной обстановке, например, в спальне. Включите свет и позаботьтесь о тишине. Можно делать массаж в теплой ванне. Теплая вода способствует расслаблению, а значит, эффективно борется с запором. 3. Начните абдоминальный массаж. Кишечник находится между тазовыми костями в нижней части живота. Массаж живота можно делать в любом направлении и любыми движениями, в зависимости от того, как вам больше нравится. Впрочем, лучше всего делать его круговыми движениями. Массируйте тонкий кишечник вокруг пупка по часовой стрелке кончиками указательных пальцев. Повторите круговые движения 3–5 раз. 4. Продолжайте массировать область живота. Массаж будет способствовать продвижению каловых масс по кишечнику. Продолжайте массировать область живота следующим образом: Проведите по животу слева направо. Вибрирующими движениями рук и пальцев помассируйте область пупка. Одной рукой сделайте круговое движение ниже пупка, а затем очень быстро сделайте подобное движение второй рукой. Одной рукой поверх другой непрерывно массируйте область живота по кругу, против часовой стрелки. Пальцами помассируйте область живота небольшими круговыми движениями. Проведите руками по бокам живота внутрь и вниз. 5. Продолжайте массировать поглаживающими движениями. Чтобы наладить работу кишечника, нужно делать массаж 10–20 минут. Продолжайте выполнять массаж еще около 10–20 минут и остановитесь. Сделайте небольшой перерыв. Подумайте, не хочется ли вам опорожнить кишечник. Если нет, то попробуйте помассировать область живота еще или отложите массаж на некоторое время. Не давите на живот слишком сильно, поскольку этим вы можете сдавить фекальные массы и затруднить дефекацию. Делайте абдоминальный массаж каждый день, чтобы избавиться от запоров, даже если вы решили попробовать другие методы или запор вас больше не беспокоит. Ежедневный массаж является отличным средством для профилактики запоров и газообразования. 6. Подвигайте ногами. Подвигайте ногами в направлении живота, чтобы сдавить некоторые участки кишечного тракта. Поочередно подносите согнутые в коленях ноги к животу, чтобы массировать абдоминальную область. Подобные движения стимулируют работу кишечника и помогают избавиться от запора. 7. Не игнорируйте даже небольшое желание сходить в туалет. Возможно, делая массаж, вы ощутите желание сходить с туалет. Если так случится, то не ждите и не игнорируйте это желание. Отправляйтесь в туалет и дайте себе время. В противном случае возможны: затвердение стула; напряжение при дефекации; геморрой; боль. 8. Пейте больше воды. Очень часто запор бывает связан с обезвоживанием толстого кишечника. Выпивайте как минимум 2 литра воды ежедневно, чтобы избавиться от запора. Пейте обычную воду и избегайте газированных и ароматизированных напитков, поскольку они могут приводить к газообразованию и вздутию живота. 9. Пейте фруктовые соки. Если вы пьете достаточно воды, но вас все равно беспокоят запоры, попробуйте пить больше фруктовых соков. Выпивайте по 60–120 мл сливового или яблочного сока во время приема пищи. Если при этом вы не заметите разницы, попробуйте пить больше сока. Смешивайте сок с водой, если он кажется вам слишком сладким или насыщенным. Если хотите, пейте сок со льдом. 10. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Помимо достаточного потребления воды и/или фруктового сока для здоровой работы кишечника необходима клетчатка. Она улучшает перистальтику и разжижает стул. Съедайте около 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, которые вы употребляете. Некоторые богатые клетчаткой продукты благоприятно влияют на работу кишечника, в особенности если их сочетать с массажем: горох; чернослив; груши; сливы; персики; брокколи; фасоль; брюссельская капуста; семена льна; морковь; ананас; цельные злаки; отруби. 11. Больше двигайтесь. Движение и физическая активность стимулируют работу кишечника. Неинтенсивные физические нагрузки помогают облегчить запор. Сочетайте физические нагрузки с массажем для максимального эффекта. Помните, что любая физическая активность помогает при запоре, впрочем, неинтенсивная активность наиболее благоприятна: бегайте, ходите, катайтесь на велосипеде или плавайте. Йога также помогает при запорах. Старайтесь двигаться как можно больше. Даже 15-минутные упражнения благоприятно влияют на работу кишечника. 12. Будьте осторожны при использовании минеральных масел, стимулирующих слабительных средств и клизм. Существуют различные средства для борьбы с запором, включая натуральные масла, слабительные средства и клизмы или свечи. Все они могут приводить к хроническому запору, повреждая мышцы толстой кишки и ануса, а также вызывая зависимость. Узнайте у врача об этих средствах и определите, что будет безопасным в вашем случае. 13. Пейте касторовое масло. Касторовое масло является народным средством от запоров, которое используют с давних пор в качестве натурального слабительного средства. Касторовое масло распадается на вещество, стимулирующее работу кишечника и избавляющее от запора. Для максимального эффекта сочетайте прием касторового масла с массажем. Примите 1–2 чайные ложки касторового масла на пустой желудок. Эффект должен наступить в течение 8 часов. Смешайте касторовое масло, которое имеет не очень приятный вкус, с чем-нибудь сладким, например, с апельсиновым соком. Не принимайте касторовое масло в дозировках выше рекомендуемых. В противном случае возможны боли в животе и в груди, головокружение, галлюцинации, сильная диарея, одышка, сыпь на коже и трудности при глотании. Если появятся подобные симптомы, вызовите скорую помощь. 14. Добавьте шелуху семян подорожника в свой рацион. Если добавить в рацион пищевые добавки, содержащие клетчатку, это может усилить эффект абдоминального массажа. Шелуха семян подорожника представляет собой очень мелкие хлопья из семян подорожника. Эта пищевая добавка эффективно размягчает стул. Вы можете приобрести эту биологически активную добавку под такими торговыми названиями, как «Фитомуцил» или «Псиллиум Испагол». Приобрести шелуху семян подорожника можно в аптеках или магазинах здорового питания, а также некоторых фитоаптеках. Смешайте ½ чайной ложки шелухи семян подорожника с 230 мл воды. Выпивайте эту смесь утром или вечером. Увеличивайте дозировку только при необходимости. Шелуху семян подорожника можно добавлять во фруктовые смуси. Фрукты усилят эффект шелухи и абдоминального массажа. 15. Ешьте семена льна, чтобы стимулировать работу кишечника. Семена льна, как и масло из семян льна, помогают избавиться от запора. Кроме того, семена льна содержат массу полезных питательных веществ, которые часто теряются при запоре. Добавляйте семена льна в блюда, которые едите, чтобы стимулировать работу кишечника. Не употребляйте более 50 граммов (5 столовых ложек) целых семян льна за день. Семена льна можно употреблять следующим образом: Добавляйте столовую ложку молотых семян льна в кашу на завтрак. Смешайте одну чайную ложку молотых семян льна с майонезом или горчицей и добавьте в бутерброд Добавьте одну чайную ложку измельченных семян льна в 230 мл йогурта или кефира. Добавляйте измельченные семена льна в выпечку — печенье, кексы или хлеб.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%B0%D0%B1%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6%D0%B0", "language": "ru"}
Как перестать убегать от себя	Все мы часто находим причины и оправдания, чтобы не смотреть в лицо нашим собственным проблемам. Многим людям легче переложить ответственность за ту или иную проблему на других людей и на внешние обстоятельства, чем взглянуть в корень проблемы. Но страх столкнуться с этим препятствием лицом к лицу может привести к замкнутому кругу стресса и негативного отношения к себе, а в долгосрочной перспективе привычка игнорировать свои проблемы только способствует тому, что они будут расти и накапливаться, и решить их будет все сложнее. Когда вы перестанете убегать от себя, вы сможете вернуть в свою жизнь умиротворение и чувство контроля над ситуацией. 1. Практикуйте самоосмысление. Самоосмысление означает умение четко и ясно видеть свое истинное "я". Это значит, что вам нужно научиться принимать себя таким, какой вы есть, а также понимать, что каждый из нас может совершить ошибку. Никто не идеален. Вам нужно научиться проявлять к себе то сочувствие, терпение, силу и человечность, которую вы проявляете к близким людям, когда они переживают тяжелые ситуации. Каждый из нас совершает ошибки, переживает стрессовые ситуации и сталкивается с проблемами, которые возникают на нашем жизненном пути. И лучший способ пройти через все это — научиться самоосмыслению и принятию себя. Познав себя через самоосмысление, вы сможете понять, что вам требуется для того, чтобы изменить свою жизнь и решить свои проблемы, улучшив свои личностные качества. 2. Дайте себе время подумать. Если вы чувствуете себя беспомощным или уставшим, это знак того, что вам нужно немного времени, чтобы отдохнуть и поразмышлять. Подумайте о фактических проблемах, которые вам нужно решить. Затем спросите себя, какие личностные проблемы могли стать причинами тех ситуаций, в которые вы попали. Например, если в последнее время ваши оценки ухудшаются, корень проблемы может быть в вашем перфекционизме или депрессии. Если у вас в голове постоянно негативные мысли по отношению к себе, разберитесь с ними. Попробуйте выяснить, какой страх (или неуверенность) вызывают такие мысли. 3. Взгляните на себя со стороны. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения незнакомца. Сможете ли вы увидеть причины и шаблоны того поведения, из-за которого у вас возникают проблемы? Посмотрев на свою ситуацию глазами другого человека, вы сможете более объективно оценить те проблемы, с которыми вам пришлось столкнуться. Если вам сложно посмотреть на свою жизнь более объективно, попросите друга или близкого человека, которому вы доверяете, помочь вам понять причины своего отрицательного поведения. Можно сказать: "Слушай, мне сложно объективно оценить некоторые мои проблемы. Как думаешь, какие плохие привычки и шаблоны поведения ограничивают мои возможности личностного роста и хорошего самочувствия?" 4. Перестаньте пытаться "убежать". Попытки бегства могут выражаться в разных формах — от пристрастия к видеоиграм и интернету до трудоголизма. Проще посмотрите на жизнь и отбросьте любые отвлекающие моменты, чтобы лучше понять, в чем заключаются ваши проблемы. Например, вы можете принять решение ограничить просмотр кино и сверхурочную работу, пока решаете свои личностные проблемы. Не так уж плохо иногда позволять себе отвлекаться, но если вы действительно хотите посмотреть в лицо своим проблемам, такое бегство от самого себя только усложнит вам эту задачу. 5. Наберитесь смелости. Нужна невероятная сила духа, чтобы справиться с теми особенностями своей личности, которые вам не нравятся или которые вы не понимаете. Сделайте глубокий вдох и начните работать над своими проблемами независимо от того, насколько этот процесс неудобен и некомфортен. Напомните себе, насколько счастливее и свободнее вы себя почувствуете после того, как признаете свои проблемы и постараетесь с ними справиться. Хороший способ набраться смелости — повторять себе позитивные мантры, например: "У тебя получится это сделать", — или: "Каждый с чего-то начинает". Затем сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать хотя бы один положительный шаг навстречу своей цели. 6. Простите себя за то, что совершаете ошибки. Никто из нас не идеален, поэтому не будьте слишком строги к себе за свои промахи. Сконцентрируйтесь на том, чтобы стать лучше в будущем, а не корить себя за ошибки прошлого. Хороший способ отпустить прошлое и двигаться дальше — написать самому себе письмо с извинениями. Отправьте себе это письмо. Как только вы его получите, не пожалейте времени, чтобы прочитать его и поразмышлять. 7. Не делайте из себя жертву. Изо всех сил старайтесь избегать позиции жертвы. Когда вы чувствуете себя в позиции жертвы, очень вероятно, что вы станете менее общительны и более замкнуты в себе. Но вы не бессильны, у вас есть выбор, и вы можете изменить свою жизнь, встретиться лицом к лицу со всеми трудностями и выстоять против них. Вам предстоит столкнуться со множеством препятствий в своей жизни, из-за которых на вас могут свалиться разные проблемы, но нужно постараться решить их и вынести из них урок. Ниже перечислены некоторые мысли, которые могут одолевать человека в позиции жертвы и которых следует избегать: Вы часто оправдываете себя в тех случаях, когда были неправы в подобных ситуациях. Вы часто сожалеете о том, как вы были неправы, о том, что чувствуете себя беспомощно, что эта проблема загоняет вас в тупик, но при этом даже не пытаетесь сделать хоть что-то для улучшения этой ситуации. Вы буквально одержимы мыслями о том, что чувствуете грусть, злость, вину, стыд, беспомощность и безнадежность. 8. Не воспринимайте себя слишком серьезно. Попробуйте найти способ посмеяться над своими ошибками. Немного легкомыслия поможет вам отпустить прошлое и почувствовать себя лучше и увереннее насчет своего будущего. Например, если вы все время проигрываете в голове одну неприятную ситуацию, попробуйте подойти к этой ситуации с юмором — это поможет вам справиться с ней. 9. Сосредоточьте внимание на тех принципах и ценностях, которые для вас наиболее важны. Спросите себя, придерживаетесь ли вы своих моральных ориентиров, или вы живете согласно ценностям других людей? Если вы чувствуете, что у вас нет определенного направления в жизни, подумайте о том, какой курс возьмете теперь, основываясь на своих ценностях. Например, если у вас высокие моральные ориентиры, которые для вас важны, но вы работаете в компании, которая идет нечестными путями для получения прибыли, подумайте о том, чтобы уволиться с этой работы и найти ту, которая не будет противоречить вашим принципам. Если у вас нет четкого представления о своих моральных принципах и ценностях, постарайтесь узнать больше о мире, изучите разные идеи и точки зрения. Больше читайте, общайтесь с разными людьми, будьте в курсе последних событий. Знания помогут вам обрести свои моральные ориентиры, в которые вы будете верить. 10. Реализуйте свой потенциал. Понаблюдайте за нынешним собой, за тем, как вы реагируете на те или иные ситуации. Ваши действия осознанны, вы несете за них ответственность и предпринимаете определенные меры для решения своих проблем? Или вы выбрали позицию жертвы, прячась от забот и отдавая предпочтение негативным мыслям и замкнутости? Возьмите в привычку действовать и реализовывать свой потенциал, попробуйте следующее: Отпустите любые негативные мысли и откажитесь от позиции жертвы. Примите на себя ответственность за решение своих проблем и признайте свою роль в решении проблем и выполнении конкретных задач. Признайтесь себе, что изменения требуют действий, а это возможно лишь тогда, когда вы измените свое мышление и поведение. 11. Решите, нужна ли вам помощь специалиста. Если ваши проблемы засели слишком глубоко, и вам тяжело решить их в одиночку, запишитесь к психологу. Психолог поможет вам определить, какие проблемы влияют на ваше поведение, а также поможет найти способы справиться с ними. Посещение психолога — не то, чего стоит стесняться. Требуется смелость и решительность, чтобы заставить себя обратиться за помощью такого рода. Психолог поможет выявить ваши потаенные страхи и убеждения насчет самого себя и других людей — возможно, именно они тянут вас назад. Кроме того, психолог сможет непредвзято выслушать вас (в отличие от друзей и родственников). 12. Составьте план. Признав свои проблемы, подумайте о том, как вы собираетесь их решать. Решите, какой вы хотите видеть свою жизнь после того, как вам удастся разрешить свои проблемы, подумайте о том, каким способом вы сможете это сделать. Затем составьте цепочку шагов, которые необходимо предпринять для реализации вашего плана. Например, если вас подводит здоровье и вы хотите его улучшить, возможно, вы примете решение начать заниматься спортом. Также можно купить шагомер, ежедневно прогуливаться после обеда или записаться в тренажерный зал. 13. Практикуйте осознанность. Живите настоящим моментом — это поможет вам разбираться с проблемами по мере их возникновения (вместо того, чтобы убегать от них). Чтобы развить в себе привычку осознанно подходить к различным ситуациям, начните концентрировать свое внимание на определенном задании, когда вы его выполняете. Обратите внимание на физические ощущения, на мысли, которые у вас возникают в это время. Например, выходя утром из дома, обратите внимание на цвета снаружи, на то, какими запахами полон воздух, на ощущения, которые вы испытываете, шагая по дороге. 14. Разбирайтесь с проблемами по мере их появления. Конечно, преодоление препятствий — непрерывный процесс, а не что-то, что можно решить в один момент. Будьте готовы к новым проблемам и сложностям, потому что лучше столкнуться с ними раньше, чем позже. Как только вы привыкнете проявлять активность, будет намного легче сталкиваться с проблемами и решать их. 15. Ведите дневник. Дневник — отличный способ организовать свои мысли и отслеживать прогресс. Возьмите в привычку делать несколько заметок в дневнике в одно и то же время каждый день. Не обращайте внимания на грамматику — просто позволяйте себе выразить то, что чувствуете, на бумаге. Привычка писать по вечерам поможет вам концентрировать внимание на событиях дня. Подумайте о том, чтобы сделать эту привычку частью вечернего ритуала перед сном. 16. Будьте верны себе. Будьте собой в каждом слове и действии, делайте то, что близко вашему сердцу и удобно для вас. Не пытайтесь стать тем, кем не являетесь, даже если вы думаете, что этого хотят окружающие. Примеряя на себя личность другого человека, вы истощаете свою энергию, что ведет к разным эмоциональным проблемам, включая злость и депрессию. Если вы чувствуете, что ваши личностные изменения зависят от того, где и с кем вы находитесь, скорее всего, вы не до конца честны с самим собой. Вы можете стать честнее с самим собой, если начнете фильтровать свои действия и решения. Перед тем, как сделать что-то, спросите себя: "Для кого я это делаю?" Если вы быстро поймете, что делаете это для кого-то другого, вам нужно будет расставить приоритеты в своих потребностях и желаниях. 17. Будьте терпеливы. Не думайте, что сможете решить все свои проблемы в одночасье. Чтобы до конца разобраться с крупными проблемами, могут потребоваться месяцы и годы. Вполне нормально потерпеть неудачу и вдруг решить начать все сначала, поэтому не будьте слишком строги по отношению к себе, если дела будут идти не так быстро, как вам хотелось бы.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F", "language": "ru"}
Как сохранить синюю окраску цветов гортензии	Гортензии будут цвести синими цветами (а не розовыми), если их выращивать на кислой почве. Иногда гортензии могут через какое-то время изменить цвет, если изменится уровень кислотности почвы. Поэтому, если вы хотите постоянно иметь цветы синего цвета, вам надо будет контролировать показатель pH почвы и принимать меры к поддержанию ее кислотности. Это делается довольно легко - для начала перейдите к Шагу 1. 1. Знайте, что гортензии будут цвести синими цветами в кислой почве, в то время как розовые цветы появляются у гортензий в щелочной почве. Гортензии можно назвать уникальными садовыми растениями именно из-за их способности менять окраску цветов в соответствии с показателем pH почвы. Это означает, что окраска цветов гортензий в вашем саду будет зависеть от того, кислая или щелочная там почва. С научной точки зрения причина этого явления заключается в том, что степень доступности для растений алюминия зависит от уровня кислотности почвы (также известного как показатель pH). У кислых почв высокое содержание алюминия, что обуславливает образование синих цветов. Щелочная почва - причина появления у гортензии розовых цветов; на кислой почве то же самое растение будет иметь синие цветы. Исключение из этого правила составляют белые или зеленые гортензии, цветы которых имеют лишь одну окраску. Поэтому вы не сможете заставить белую гортензию цвести розовыми или синими цветами. 2. Проверьте показатель кислотности (pH) своей почвы. Чтобы узнать, какая почва у вас в саду - щелочная или кислая, определите показатель pH. Это поможет вам узнать, какова вероятность появления у гортензии синих цветов. Если pH почвы ниже 5.5, то ваши гортензии зацветут ярко-синими цветами. Если pH от 5.5 до 6.5, цветы будут иметь фантастический пурпурный цвет. Если pH выше 6.5, цветы будут розовыми. 3. Чтобы определить, кислая у вас почва или щелочная, используйте белый уксус. Для этого нужен дистиллированный белый уксус. Возьмите горстку почвы, налейте сверху уксуса и ожидайте реакции. Если при соприкосновении с почвой уксус шипит и пузырится, это означает, что почва щелочная и цветы гортензии будут розовыми. Чем интенсивнее шипение, тем более щелочная почва. Если ничего не происходит, когда уксус попадает на почву, это означает, что почва либо нейтральная, либо кислая и, скорее всего, цветы гортензии будут синими. 4. Определите показатель pH почвы научным методом. Если вы хотите узнать точное значение показателя pH вашей почвы, можете проверить его с помощью предназначенного для этого комплекта контрольно-измерительных приборов. Такие комплекты широко доступны в садовых центрах, или в интернет-магазинах. При их использовании следуйте инструкции на упаковке. Как альтернатива - вы можете доставить образец своей почвы в местный садовый центр, где определят показатель кислотности (pH) вашей почвы. 5. Опрыскайте почву элементарной серой. Чтобы сохранить синий цвет у цветов вашей гортензии, опрыскайте почву вокруг куста элементарной серой, с целью снизить показатель pH ниже 5.5. Требуемое количество элементарной серы будет меняться в зависимости от типа почвы и от того, насколько должен быть изменен показатель pH. Для снижения показателя pH на одну единицу на суглинках или пылевато-глинистых почвах необходимо внести ¾ фунта элементарной серы на 25 квадратных футов. Другими словами, нужно ¾ фунта, чтобы снизить pH от 6 до 5. На песчаной или супесчаной почве требуется менее ¼ фунта элементарной серы для понижения pH на единицу. Начните опрыскивание почвы элементарной серой на расстоянии примерно 2 фута от внешнего края кроны куста. Разбросайте серу равномерно по почве на расстоянии примерно 4 - 6 дюймов от побегов гортензии. Это участок, где находится большинство растущих корней, которые усваивают воду и питательные вещества. Маленькими ручными граблями вмешайте элементарную серу в верхний слой почвы (1 - 2 дюйма), затем обильно полейте этот участок, чтобы сера впиталась в почву. Элементарную серу нужно будет время от времени использовать повторно, чтобы цветы сохраняли свой синий цвет. 6. Используйте кислый компост и порошок сернокислого алюминия. Если вы сажаете гортензию в сад с щелочной почвой и хотите получить синие цветы, вам надо будет при посадке внести в почву достаточное количество кислого компоста и сернокислого алюминия и регулярно применять эти вещества в течение всей жизни растения. Вы можете купить кислый компост в садовом центре. Обычно на этикетке пишется "вересковый". Сернокислый алюминий в порошке продается в магазинах "все для сада и огорода" или в интернет-магазинах. В продаже он часто маркируется как "порошок синей гортензии". Не применяйте его непосредственно около корней растения, так как он может вызвать ожог тканей. Вместо этого добавьте одну столовую ложку сернокислого алюминия в один галлон воды и используйте этот раствор для полива взрослой гортензии в течение всего вегетационного сезона. Подавите в себе желание применить более сильную концентрацию, так как это может обжечь корни. 7. Примените удобрение с низким содержанием фосфора и высоким - калия. Всем гортензиям идут на пользу удобрения. Чтобы добиться цветения гортензии синими цветами или поддержать их синий цвет, применяйте удобрение с низким содержанием фосфора и высоким содержанием калия. На упаковке такого удобрения может быть написано, что оно предназначено для азалий, камелий и рододендронов. Старайтесь не использовать такие удобрения, как костная мука, поскольку они сделают почву более щелочной, и вся ваша тяжелая работа пойдет впустую. 8. Для увеличения кислотности почвы используйте органические вещества. Если вы не допускаете использования химикатов в своем саду, то применяйте такие органические вещества, как скошенная трава, фруктовые и овощные отходы, или использованная кофейная гуща. Постепенно почва станет более кислой. Использованная кофейная гуща особенно эффективна. Однако она должна полностью остыть перед тем, как вы внесете ее в почву около корней растения. Вы можете также добавить кофейную гущу в почву при посадке куста гортензии. Можно попросить немного кофейной гущи в местном кафе, они будут рады сделать вам одолжение. Имейте в виду, что органическое вещество меняет кислотность почвы более медленно, чем химические порошки и удобрения. Если вы избрали такой путь, наберитесь терпения. 9. Поливайте гортензии дождевой водой. Постарайтесь для полива гортензий использовать дождевую воду, а не водопроводную. Если вы будете использовать "твердую" водопроводную воду для синих гортензий, она будет нейтрализовать кислотность почвы, и цветы постепенно станут розовыми. Как собрать дождевую воду, вы можете узнать из этой статьи. 10. Подумайте, не выращивать ли вам гортензии в контейнерах. Вместо того, чтобы менять кислотность почвы в саду, может быть, легче просто посадить новые гортензии в контейнеры с кислой "вересковой" почвой? Вы можете еще больше стимулировать появление синих цветов, если будете поливать гортензию в контейнере раствором сернокислого алюминия, как описано выше. 11. Избегайте посадки гортензии в известняковую почву. Вы сможете изменить показатель pH почвы только в том случае, если у вас не известняковая почва. Определить известняковую почву вы можете по встречающимся комкам мела или кускам кремня. Вода в такую почву проникает легко, не образуя луж на поверхности. Такая почва летом очень сильно пересыхает, так как вода просачивается через нее, не задерживаясь. Если почва у вас известняковая, вам не удастся изменить показатель кислотности почвы, поэтому лучше выращивайте гортензии в контейнерах, используя купленный компост, а не почву, взятую из своего сада. 12. Не сажайте гортензии возле каких-либо бетонных конструкций. Вы столкнетесь с тем, что наличие бетона около вашего цветника (бетонный фундамент забора или бетонная дорожка) могут изменить показатель pH почвы. Бетон увеличит щелочность почвы, что препятствует синей окраске цветов гортензий. Если есть возможность, посадите гортензии подальше от бетонных конструкций, чтобы поддержать синюю окраску цветов.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%8E%D1%8E-%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BA%D1%83-%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"}
Как узнать скорость загрузки и отдачи на вашем ПК	Скорости загрузки и отдачи определяют, насколько быстро вы можете передавать информацию в сети интернет. Эти скорости зависят от тарифного плана, который предоставляет ваш интернет провайдер, но есть и другие факторы, которые оказывают влияние на скорость. Читайте далее, чтобы узнать реальную скорость отдачи и загрузки. 1. Изучите, в чем измеряется скорость соединения. Скорость соединения измеряется в Мбит/с, что означает Мегабит в секунду. Мбит/с – это стандартный способ подсчитывания скорости передачи данных. Самое важное здесь понимать, что мегабит (Мбит) и мегабайт (МБ) – это разные вещи. Размер файла обычно измеряется в МБ. Мегабит равен 1000000 битам, что приблизительно равно 125000 килобайтам. Мегабайт состоит из 1024 килобайт. Это означает, что скорость соединения 10 Мбит/с будет обеспечивать скорость загрузки равную 1.25 МБ/с. 2. Изучите основы соединения с сервером. Соединения проходят от компьютера к серверу. Сервер – это местоположение, из которого вы берете данные. Сервер – это физическая машина, и расстояние между ним и вашим компьютером сильно повлияет на скорость, с которой вы к нему подключаетесь. При прочих равных условиях, вы загрузите файл быстрее с сервера, который находится в 10 км от вас, чем с сервера, который располагается в 500 км. 3. Разница между загрузкой и отдачей. Во время загрузки вы скачиваете файл с сервера. Во время отдачи вы отправляете файл на сервер. В целом, скорость загрузки обычно быстрее, чем скорость отдачи. 4. Что такое пинг. Пинг определяет время для установления соединения. Пинг измеряет количество времени, необходимое для преодоления сообщением расстояния между сервером и ПК. Это может повлиять на скорость начала загрузки, но никак не повлияет на скорость передачи данных в целом. 5. Найдите в сети тест скорости соединения. В сети существует множество бесплатных тестов для определения скорости интернет соединения. Такие тесты обычно выполняются в три этапа: проверка пинга, проверка скорости загрузки и отдачи. 6. Выберите ближайший сервер. Обычно такие тесты предлагают различные сервера на выбор, к которым можно подключиться, чтобы выполнить тест. Большинство тестов автоматически определяет ближайший к вам сервер. Близлежащий сервер выдаст лучший результат и определит ваши скорости более точным образом. Вы можете проверить скорость с серверами по всему миру, чтобы увидеть, сколько времени займет скачивание файлов из другой страны. 7. Запустите тест. Подождите пару секунд, пока файл теста загрузится на ваш ПК. Результаты будут показаны в Мбит/с. Сравните действительную скорость со скоростью, которую предоставляет ваш провайдер.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D0%9F%D0%9A", "language": "ru"}
Как скачать файлы LRC для песни MP3	Файлы LRC синхронизируются с вашим музыкальным плеером и отображают слова песни, которая проигрывается. Это простые текстовые файлы, которые содержат временные метки, которые диктуют программе, когда должен появляться текст. Вы можете скачать их из интернета или создать сами, если не можете найти файл. Следуйте этому руководству, чтобы научиться этому. 1. Найдите файлы LRC, которые вам нужны. Так как файлы LRC уже не так популярны, осталось мало мест, где вы можете скачать их. Лучше всего искать так: в строке поиска наберите название песни и “lrc”. Аналогично вы можете поискать по имени исполнителя. Используйте расширенный поиск filetype:lrc, чтобы получить результаты поиска, которые содержат файлы LRC . 2. Сохраните LRC файл на своем компьютере. Если файл открывается лишь в виде текстового документа, нажмите Меню вашего браузера или кнопку Файл и выберите “Сохранить как…”. Переключите формат сохранения на “Все” и сохраните файл на свой компьютер. 3. Переместите LRC файл в нужное вам местоположение. LRC файл должен быть в той же папке, что и песня, и у вас должно быть одинаковое название файлов. Если у файла LRC не такое же название, то он не будет открыт медиа-плеером. 4. Создайте свой файл LRC. Если вы не можете найти нужный LRC файл, то вы можете создать его с помощью Блокнота или TextEdit. Вам нужно будет самим ввести временные метки, что может быть немного утомительно, но результатом будет текстовый файл, который вы с гордостью сможете назвать своим. 5. Найдите плагин, который совместим с вашим медиа-проигрывателем. Есть несколько доступных вариантов, большинство из них работают с самыми популярными медиа-проигрывателями. У этих плагинов есть библиотеки с текстами песен, которые постоянно обновляются, и вам не нужно возиться со скачиванием и переименованием файлов LRC. Среди самых популярных программ можно назвать: MiniLyrics EvilLyrics musiXmatch 6. Запустите плагин вместе со своим медиа-проигрывателем. Установка разная для каждого плагина, но, в основном, плагин запустится автоматически, когда вы загрузите песню. Плагин найдет базу данных для текстов песни, которые соответствуют вашей песне, и отобразит для вас текст. 7. Добавьте свой текст. Если песня, которую вы хотите проиграть, не поддерживается плагином, добавьте свой текст, чтобы помочь сообществу. Просто вложите слова в текстовый файл и загрузите его в библиотеку вашего плагина. Процесс немного отличается на разных плагинах, поэтому проверьте документацию своего программного обеспечения.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%B0%D0%B9%D0%BB%D1%8B-LRC-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8-MP3", "language": "ru"}
Как говорить по рации (walkie talkie)	Эта статья о том, как говорить по рации «walkie talkie» для работы или группового использования. 1. Определите, кто будет диспетчером или секретарем. Диспетчер это человек, который отправляет звонки к человеку на любом событии. Этого человека называют «БАЗА». Чуть позже вы поймете для чего это нужно. 2. Придумайте позывные всем пользователям рации. Не используйте в качестве позывных «Папа-медведь» или «Мама-медведь». Помните, вы хотите выглядеть профессионально. 3. Когда вы хотите вызвать БАЗУ, вы просто говорите: ««Ваш позывной» к БАЗЕ». Пример: «Отдел упаковки к БАЗЕ». 4. Когда ваш позывной был назван, вы говорите: «Говорите». 5. Обращающийся человек, говорит то, что он хотел сказать или спросить. 6. После окончания диалога, человек, который звонил должен сказать: «ПРИНЯЛ» - а другой человек может один раз повторить это слово. 7. Чтобы вызвать кого-то, кроме БАЗЫ, просто скажите так: «Отдел упаковки к Джошу» - затем Джош скажет: «Говорите». 8. «Говорите» означает «Я готов выслушать то, что вы хотите сказать». 9. БАЗА: База к Джошу 10. ДЖОШ: Говори 11. БАЗА: Мне нужно, чтобы вы прошли к передней доске и подписали груз, который только что прибыл. 12. ДЖОШ: ОК 13. БАЗА: Принял 14. ДЖОШ: Принял (опционально)	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-(walkie-talkie)", "language": "ru"}
Как проверить микроволновую печь на наличие утечки	Из-за воздействия высоких уровней микроволнового излучения, могут возникать проблемы со здоровьем, включая катаракту и ожоги. И хотя утечки чаще всего небольшие, чтобы вызвать серьезные проблемы со здоровьем, лучше всего обезопасить себя и проверить микроволновую печь – особенно это касается микроволновых печей, у которых есть повреждения или которым старше девяти лет. Проверить микроволновую печь на наличие утечек можно даже в домашних условиях. 1. Найдите лампочку, которая реагирует на микроволновые волны. Определенные объекты могут реагировать на микроволновые частоты: Прямые флуоресцентные лампы (не компактные) Неоновые лампочки "NE-2" из магазинов электротоваров (они дают едва заметное свечение) Дешевые потребительские СВЧ-тесты часто дают неточные результаты, но они подходят для первой проверки Профессиональные СВЧ-тесты стоят достаточно дорого. Они необходимы только профессионалам. 2. Сделайте так, чтобы было темно. Если вы используете лампочку для проверки микроволновой печи, то помните, что она дает очень слабое свечение. Пропустите этот шаг, если вы используете специальное устройство для тестирования микроволновой печи. 3. Поставьте в микроволновую печь стакан с водой. Запуск пустой микроволновой печи подвергает магнетрон (источник тока) высоким уровням излучения, из-за чего он может сломаться. Если вы поставите внутрь небольшой стакан (около 275 мл) с водой, вы снизите этот риск и в то же время оставите большое количество непоглощенных микроволн, благодаря которым можно будет проверить утечку. Это особенно важно для старых микроволновых печей, в которых у магнетрона часто стоит защита низкого качества. 4. Включите микроволновую печь. Запустите ее на одну минуту. 5. Медленно перемещайте лампочку вокруг микроволновой печи. Удерживайте лампочку или тестер на расстоянии хотя бы 5 см от поверхности микроволновой печи. Медленно перемещайте лампочку или тестер вокруг дверцы, вы должны перемещать лампочку со скоростью около 2,5 см в минуту. Пройдите по периметру всей дверцы, проверьте уплотнения и особенно места, которые выглядят поврежденными. Сила микроволн значительно снижается с расстоянием. Можно провести тест на расстоянии, на котором вы обычно стоите у микроволновки, когда она работает (например, у кухонного стола). Если микроволновая печь перестанет работать раньше, чем вы закончите проверять ее, поменяйте стакан с водой и запустите печь еще на одну минуту. 6. Посмотрите на реакцию. Если в микроволновой печи есть утечка, то люминесцентная лампа будет светиться, а неоновая лампа станет немного ярче. Специальные электронные СВЧ-тестеры могут реагировать по-разному. Если на тестере отображается значение около 5 мВ/см2 на расстоянии 5 см, то у вас есть повод для беспокойства. Все описанные здесь способы – это быстрые бытовые способы проверить микроволновую печь на утечки. И даже если тест дал положительный результат (наличие утечки), это вовсе не означает, что микроволновая печь опасна, однако, вам стоит получше проверить ее (возможно, отдав специалисту). 7. Найдите два устройства с работающим WiFi. Некоторые WiFi сети используют приблизительно те же частоты, что и микроволновые печи (около 2,4 ГГц), поэтому защита микроволновой печи должна блокировать и волны WiFi. Чтобы проверить это, вам понадобится ноутбук или нетбук, который помещается внутрь микроволновой печи полностью, а также второе устройство, которое тоже можно подключить к домашней WiFi-сети. Инструкции ниже предполагают, что вы будете использовать два компьютера, но можно использовать и телефоны с WiFi, если вы знаете, как можно с одного устройства пинговать другое. 8. Установите WiFi на частоту 2,4 ГГц. Если вы не знаете, как изменить частоту вашего WiFi, то зайдите в настройки роутера и найдите информацию о режиме "802.11 mode" (обычно располагается в расширенных настройках): 802.11b или 802.11g означает работу сети на частоте 2,4 ГГц. Перейдите к следующему шагу. 802.11a или 802.11ac означает работу сети на частоте 5 ГГц. Некоторые роутеры дают опцию переключаться на другой стандарт. Если у вашего роутера нет такой опции, то этот тест микроволновой печи вам не подходит. 802.11n может работать на любой частоте. Найдите нужный режим и установите частоту на значение 2,4 ГГц. Если роутер производит две WiFi-сети, настройте только одну на частоту 2,4 ГГц. 9. Отключите микроволновую печь от розетки. Для надежности отключите микроволновую печь из розетки, а не просто отключите ее. Ведь когда вы положите свой компьютер в микроволновую печь, вряд ли обрадуетесь, если микроволновая печь случайно включится (или кто-то включит ее случайно). 10. Подготовьте компьютер. Включите ноутбук и подключите его к WiFI-сети. Проверьте уровень заряда батареи и настройки энергосбережения, чтобы компьютер не перешел в спящий режим, пока он стоит в микроволновой печи. 11. Узнайте IP-адрес компьютера Это вам понадобится для того, чтобы отправить сигнал на ноутбук. Вот как узнать его: Windows: Откройте Панель управления. Перейдите в раздел Сеть и общий доступ... → Просмотр сетевых подключений → Выберите ваше WiFi подключение → Нажмите на двойную угловую скобку, чтобы открыть список (если это необходимо) → Проверить статус этого соединения → Подробности. Обратите внимание на число рядом с пунктом "IPv4". Mac: Откройте Системные настройки. Нажмите Сеть. Выберите WiFi в левой части экрана, чтобы узнать свой IP-адрес (справа). 12. Положите ноутбук в микроволновую печь. Не включайте микроволновую печь! Вы всего лишь тестируете, блокирует ли микроволновая печь WiFi сигнал. 13. Сделайте пинг компьютера с другого устройства. Откройте командную строку (в Windows) или Терминал (в Mac). Введите ping, затем пробел и затем IP-адрес компьютера. Например, ping 192.168.86.150. 14. Дождитесь ответа. Если вы получили ответ на пинг, то компьютер смог успешно вернуть сигнал через дверцу микроволновой печи, а это означает, что в микроволновой печи есть утечки. Если время отправки пакетов истекло, это значит, что микроволновая печь заблокировала обратный сигнал. Впрочем, это не гарантирует того, что в печи нет утечек (поскольку при работе микроволновая печь излучает более мощные волны), но, в целом, это хороший знак. У микроволновых печей допускаются небольшие утечки, в безопасных для человека объемах. Если ваш роутер находится в той же комнате, что и микроволновая печь или с противоположной стороны стены от нее, то вовсе необязательно, что микроволновая печь имеет опасные утечки. По грубым оценкам, роутер с мощным сигналом (-40 дБм) должен находиться не менее, чем в 6 метрах от микроволновой печи. 15. Проверьте дверцу микроволновой печи. Часто утечки в микроволновых печах происходят из-за изношенных или сломанных элементов на дверце микроволновой печи. Если вы обнаружили утечку, то обратите внимание на эти наиболее распространенные причины: Трещины на петлях Изношенные участки или трещины на защите Вмятины или трещины на самой дверце Сломанные петли на дверцах или неплотно закрывающаяся дверца Повреждения на металлической сетке на дверце (особенно отверстия шире 12 см) Сломанная защелка на двери, из-за которой микроволновая печь выключается не сразу при открытии дверцы. 16. Отдайте микроволновую печь в ремонт. В ремонтных мастерских часто бывают специальные устройства для обнаружения утечек в микроволновых печах. В ремонтной мастерской можно попросить дать вам на время (за некоторую плату) специальное оборудование для тестирования СВЧ-печи. Однако, помните, что все эти устройства требуют калибровки и определенных навыков, поэтому, может быть, будет лучше попросить профессионала проверить вашу микроволновую печь. 17. Сообщите об утечке. Если в вашей микроволновой печи есть утечка, особенно если она новая и не имеет повреждений, то обратитесь к производителю. Во многих странах действуют строгие законы на этот счет. Выясните, в какую организацию в вашей стране, вам следует обратиться. 18. Поймите опасность утечек. Микроволновое излучение является таким же радиоизлучением, как и видимый свет или радиоволны, но не является ионизирующим излучением, которое вызывает рак или радиоактивность. Единственным известным риском утечек микроволновых печей является высокий уровень выделяемого тепла. Это очень опасно для глаз (может привести катаракте) и для семенников (может вызвать временную стерильность). Высокие уровни микроволнового излучения могут вызвать ожоги кожи. Если вы не заметили каких-либо симптомов, но перестали пользоваться микроволновой печью с утечкой, то скорее всего вам ничего не грозит.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%BF%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"}
Как пользоваться услугами ломбарда	Ломбард – хорошее место, где можно получить несколько лишних долларов, чтобы оплатить счета, купить подарок или просто заправить автомобиль. Начните с Шага 1 ниже, чтобы узнать немного полезной информации о том, что происходит в ломбарде и как он устроен, чтобы знать, к чему быть готовым. 1. Определитесь, что вы собираетесь заложить и какую сумму денег вы хотите получить. Сгодятся инструменты, электроника, оружие, украшения и все подобные предметы. Они должны быть в хорошем, бережном, рабочем состоянии, иначе вы не получите за них достаточно много денег или вообще ничего не получите. Если вы не погасите кредит (или «залог») для этого предмета, ломбард выставит его в магазин, чтобы попытаться продать его за большую сумму, чем сумма вашего займа. Это один из способов заработать деньги. Они не смогут продать разбитые или нерабочие предметы, так что за них вам не дадут кредит. По этой же причине они не могут дать вам сумму, равную полной стоимости предмета, ведь если ломбарду придется продавать этот предмет, они на этом ничего не заработают. 2. Отнесите ценный предмет в ломбард и сообщите, что вы хотите его продать или «получить за него кредит» («заложить»). Вы также можете предварительно позвонить в ломбард, чтобы узнать, будет ли им интересен конкретный предмет. Иногда, ломбард уже переполнен такими же вещами, как вы хотите заложить, и они могут вам отказать. Такой же отказ можно получить и с габаритными предметами, такими, как этажерка, потому что у ломбарда может не быть соответствующего большого помещения для хранения таких вещей. По возможности, хорошенько отмойте предмет, чтобы он хорошо выглядел и проверьте, чтобы он работал. Если механизм работает на бензине, проверьте, чтобы он был заправлен. Если он работает от батареек – проверьте, чтобы они были заряжены. 3. Когда вас спросят, скажите, сколько денег вы бы хотели получить в залог за предмет. Вы должны быть прямолинейными и уверенными, и в то же время вежливыми и разумными. «Я бы хотел получить не меньше 45 долларов» или «Мне нужно получить около 50 долларов» - звучит гораздо лучше, чем «Дайте мне 50 долларов или я уйду!» или «Ой, я не знаю, просто скажите, что вы думаете по поводу его стоимости». Обычно срабатывает, когда вы просите немного больше, чем вы действительно хотите, потому что они иногда будут торговаться, как при покупке автомобиля. Помните, что вам придется платить проценты по кредиту, и они намного выше, чем в банке! (Ставка для такой же суммы как банковский кредит превышает 1000% годовых). (Это еще один способ заработка ломбардов - проценты, выплачиваемые по кредиту.) Если вы не погасите долг, они будут вынуждены продать товар и получить назад свои деньги. 4. Когда вы договоритесь о цене, заполните документы и получите деньги. Для оформления документов для залога или продажи чего-либо потребуется идентификационный код государственного образца и ваша подпись на обратной стороне квитанции. Это делается из соображений безопасности, чтобы помочь найти украденные вещи, которые были заложены. Теперь вы находитесь на пути к небольшой сумме наличных! 5. Вернитесь в обусловленные сроки, чтобы погасить кредит, а также проценты, и получить вещь обратно. Обычно у вас будет времени от одного до трех месяцев до погашения залога или его возобновления. (Эти условия различаются в зависимости от штата; работник позволит вам узнать сроки займа). Если вы не в состоянии выплатить всю сумму, то вы можете выплачивать только проценты, и «продлить» кредит еще на месяц. В конце этого срока вы сможете погасить весь кредит и получить ваше залоговое имущество, или продлить его еще раз. Большинство ломбардов не дают возможность для продления кредита на неопределенный срок, в определенный момент вам придется либо оплатить кредит полностью или потерять свой залоговый предмет. Обычно на это дается около 3 месяцев. Просто помните, что если вы платите проценты, и продлеваете срок действия кредита еще на один месяц, вы должны будете погасить проценты и за второй месяц. Если будете делать это слишком часто, вы в итоге переплатите большую сумму лишних денег, чтобы выкупить свой залог. Эта процедура окупается, лишь если вы выплачиваете залог в конце первого месяца!	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%83%D1%81%D0%BB%D1%83%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B0", "language": "ru"}
Как убедить родителей разрешить вам использовать Snapchat	Snapchat — это забавная социальная сеть, которая позволяет отправлять друзьям фотографии, исчезающие через несколько секунд. Несмотря на веселый характер приложения, некоторые родители считают его опасным или неподходящим для своих детей. Попробуйте убедить их, чтобы получить разрешение пользоваться Snapchat. Вежливо попросите установить приложение, а также будьте готовы идти на компромиссы, чтобы родители не волновались. 1. Покажите, что вы готовы к ответственности. Родители не позволят вам пользоваться Snapchat, если вы не покажете себя ответственным человеком. Докажите, что вы умеете хорошо вести себя и на вас можно положиться. Выполняйте все поручения, домашнюю работу, а также помогайте в быту. Убедите родителей, что вы достаточно ответственны и готовы пользоваться приложением Snapchat. Не делайте неуместных публикаций в Instagram или Facebook, иначе родители могут посчитать, что вы недостаточно ответственны для Snapchat. 2. Выберите удачный момент для разговора. Разговор о Snapchat следует начинать в подходящий момент. Не обращайтесь с просьбой, когда родители заняты или уже почти уснули. Используйте момент, когда они будут свободны и расслаблены. Попробуйте поговорить за ужином или во время поездки. Скажите: “Мама, папа, у вас есть свободная минута?” 3. Говорите спокойно и вежливо. Когда будете просить родителей использовать Snapchat, говорите спокойно и вежливо. Не нужно плакать, кричать или умолять. Закатывая истерику, вы повышаете вероятность отказа, тогда как вежливая просьба будет воспринята иначе. Скажите примерно следующее: “Пожалуйста, можно мне установить приложение Snapchat?” 4. Поясните причины. Приводите убедительные доводы, чтобы объяснить свое желание установить Snapchat. Объясните, что программа поможет вам общаться и находить друзей. Расскажите, как вы будете общаться с друзьями и познакомитесь с новыми людьми из школы. Также поясните, что в отличие от обычных сообщений, эта программа позволяет видеть, чем сейчас занимаются ваши друзья. Скажите родителям: “Многие одноклассники уже установили программу, поэтому иногда я не понимаю, что они обсуждают. Благодаря приложению я смогла бы сблизиться с новыми людьми и лучше общаться с одноклассниками”. 5. Покажите, что вы готовы использовать программу ответственно. Родители могут опасаться того, что фотографии быстро исчезают. Это значит, что люди используют Snapchat, чтобы отправлять друг другу неприличные снимки. Пообещайте, что вы не будете никому отправлять неприемлемые фотографии и понимаете, что люди всегда могут сделать снимок экрана, даже если внутри самой программы снимок “исчезнет”. Например, скажите: “Я обещаю, что буду разумно использовать Snapchat. Я не буду отправлять или публиковать неприемлемые изображения. Я понимаю, что люди могут сделать снимок экрана до того, как фото исчезнет. Я буду использовать Snapchat только для общения с близкими друзьями”. 6. Узнайте причины отказа. Если родители откажут вам, то спокойно спросите о причинах. Поймите, почему они не хотят разрешать вам пользоваться программой, чтобы попробовать развеять их страхи и опасения. 7. Обсудите временные рамки. Если родители переживают, что вы будете уделять программе очень много времени, то предложите ввести ограничения. Соглашайтесь обходиться без смартфона определенное время в течение дня. Пообещайте не пользоваться программой во время уроков и ночью. 8. Предложите родителям следить за вашим списком друзей. Родители могут согласиться, если у них будет возможность следить за вашим списком друзей в Snapchat. Так они удостоверятся, что вы общаетесь с людьми, которым можно доверять. Например, они могут запретить вам общаться с детьми противоположного пола или с друзьями, которых они никогда не видели. Соглашайтесь на такие проверки, чтобы всегда соблюдать правила. 9. Предложите изменить настройки конфиденциальности. Поясните, что в программе можно менять настройки и получать сообщения с фотографиями только от людей из списка друзей. Так родители будут знать, что вы не получаете случайных сообщений от незнакомцев. Расскажите, что можно блокировать пользователей Snapchat, если с ними некомфортно общаться. 10. Пообещайте не просматривать истории от средств массовой информации. Часто родители могут запрещать пользоваться Snapchat из-за историй от разных информационных агентств вроде MTV. Они могут переживать, что вы увидите в таких историях неприемлемые материалы. Пообещайте не смотреть подобные истории в Snapchat. 11. Предложите установить версию для детей. Если родителей никак не удается уговорить, тогда предложите установить Snapkidz. Это приложение позволяет делать фото и рисовать на снимках, но не дает возможности отправлять фотографии. Программа Snapchat запрещена для лиц младше 13 лет, поэтому иногда это единственный вариант, пока вы не станете старше.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-Snapchat", "language": "ru"}
Как обновить Oracle Java на Ubuntu Linux	Эта статья научит вас, как обновить Oracle Java JDK/JRE на Ubuntu Linux. Oracle выпускает обновления Java JDK/JRE довольно часто с целью устранения ошибок и повышения безопасности. Внимание: Данная статья подразумевает, что у вас уже установлена 32- или 64-битная версия Oracle Java 7, расположенная в /usr/local/java и вы хотите обновить ее до последних версий Oracle Java. Если это не так, прочитайте следующую статью: Как установить Oracle Java на Ubuntu Linux 1. Загрузите бинарные файлы новой Oracle Java Удостоверьтесь, что вы выбрали соответствующие вашей системе Ubuntu Linux (32- или 64-битная) бинарные файлы (они имеют расширение tar.gz ): jdk-7u40-linux-i586.tar.gz (32-bit) jre-7u40-linux-i586.tar.gz (32-bit) jdk-7u40-linux-x64.tar.gz (64-bit) jre-7u40-linux-x64.tar.gz (64-bit) 2. Зайдите в систему под рутом и скопируйте скачанные архивные бинарные файлы Oracle Java из папки загрузки в /usr/local/java cd /home//Downloads sudo cp -r jdk-7u40-linux-i586.tar.gz /usr/local/java sudo cp -r jre-7u40-linux-i586.tar.gz /usr/local/java cd /usr/local/java 3. Далее распакуйте бинарные файлы новой версии в /usr/local/java sudo tar xvzf jdk-7u40-linux-i586.tar.gz sudo tar xvzf jre-7u40-linux-i586.tar.gz 4. Зайдите в систему под рутом и скопируйте скачанные архивные бинарные файлы Oracle Java из папки загрузки в /usr/local/java cd /home//Downloads sudo -s cp -r jdk-7u40-linux-x64.tar.gz /usr/local/java sudo -s cp -r jre-7u40-linux-x64.tar.gz /usr/local/java cd /usr/local/java 5. Далее распакуйте бинарные файлы новой версии в /usr/local/java sudo tar xvzf jdk-7u40-linux-x64.tar.gz sudo tar xvzf jre-7u40-linux-x64.tar.gz 6. На данном этапе в /usr/local/java у вас должны быть две новые папки для Java JDK/JRE под названием: 7. Отредактируйте системный файл /etc/profile и добавьте следующие системные переменные. Под рутом воспользуйтесь gedit, nano или любым другим текстовым редактором, чтобы открыть /etc/profile sudo gedit /etc/profile sudo nano /etc/profile 8. Перейдите в конец файла /etc/profile и добавьте следующие строки в самом конце (сейчас вы поменяете номера версий Oracle Java со старого на новый; вы это делаете в системном файле /etc/profile): 9. Укажите системе место расположения обновленной версии Oracle Java JRE/JDK (сейчас система переключится на использование Oracle Java 1.7.0_40): sudo update-alternatives --install "/usr/bin/java" "java" "/usr/local/java//bin/java" 1 sudo update-alternatives --install "/usr/bin/javac" "javac" "/usr/local/java//bin/javac" 1 sudo update-alternatives --install "/usr/bin/javaws" "javaws" "/usr/local/java//javaws" 1 10. Укажите Вашей системе, что Oracle Java JRE 1.7.0_40 будет новой версией Java по умолчанию. sudo update-alternatives --set java /usr/local/java//bin/java sudo update-alternatives --set javac /usr/local/java//bin/javac sudo update-alternatives --set javaws /usr/local/java//bin/javaws 11. Перезагрузите системный файл /etc/profile следующей командой: /etc/profile Учтите, что файл /etc/profile перезагрузится после перезагрузки системы. 12. Проверьте корректность установки новой версии Oracle Java следующими командами (смотрите на номер текущей версии Java). java -version эта команда отобразит на экране номер версии Java, которая сейчас работает 13. Вы увидите следующее сообщение: java version "1.7.0_40"Java(TM) SE Runtime Environment (build 1.7.0_40-b08)Java HotSpot(TM) 64-Bit Server VM (build build 25.1-b02, mixed mode) javac -version Эта команда дает вам знать, что теперь вы можете компилировать Java программы в терминале Вы увидите следующее сообщение: javac 1.7.0_40 14. Теперь вы можете удалить старую версию Oracle Java JDK/JRE через удаление папок с файлами старой версии. cd /usr/local/java sudo rm -rf jdk1.7.0_40 sudo rm -rf jre1.7.0_40 15. Перезагрузите систему и она будет готова к работе с Java программами.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-Oracle-Java-%D0%BD%D0%B0-Ubuntu-Linux", "language": "ru"}
Как узнать, что собака умирает	Даже после смерти наша любовь к нашим обожаемым питомцам не умирает. Тем не менее смерть — даже в отношении собак — это действительность, с которой приходится сталкиваться всем нам. В последние дни верного друга и компаньона понимание признаков, говорящих о том, что собака умирает, даст вам и вашей семье достаточно времени для моральной подготовки и поможет подготовиться к красивому, тихому и спокойному уходу вашей собаки. Прочтите данную статью, чтобы удостовериться, что ваш малыш испытывает минимально возможную боль. 1. Обратите внимание на симптомы, относящиеся к дыханию. От нескольких дней до нескольких часов до смерти вы заметите, что дыхание собаки станет неглубоким и с очень длительными интервалами. Нормальная частота дыхания в состоянии покоя — 22 вдоха в минуту — может сократиться всего до 10 вдохов в минуту. Непосредственно перед смертью собака будет глубоко выдыхать и вы сможете почувствовать, что воздух выходит из нее, как из надувного шара, так как ее легкие спадаются. Частота сердечных сокращений собаки уменьшится от нормальных 100–130 ударов в минуту всего до 60–80 ударов при очень слабом пульсе. В последние часы вы заметите, что собака дышит неглубоко и уже не двигается. Бо́льшую часть времени ваша собака будет только лежать в темном или укромном уголке дома. 2. Умейте распознать признаки, относящиеся к пищеварению. Когда собака умирает, она может демонстрировать весьма очевидную потерю аппетита. Будет практически нулевой интерес к еде и питью воды. С приближением смерти ее органы, такие как печень и почки, постепенно останавливают свою работу, что становится причиной утраты пищеварительных функций. В связи с обезвоживанием можно наблюдать сухую и обезвоженную ротовую полость. Также может наблюдаться рвота, которая, как правило, не содержит никакой пищи, только пену или порой кислоту от желтоватого до зеленоватого цвета за счет желчи. Это также происходит в результате потери аппетита. 3. Обратите внимание, как работают ее мышцы. Может наблюдаться подергивание или непроизвольные спазмы мышц, так как собака ослабевает вследствие потери глюкозы. Также возможны потеря реакции на боль и утрата другой рефлекторной деятельности. Когда собака будет пытаться стоять или ходить, вы заметите нарушение координации и шатающуюся походку, а возможно, и неспособность ходить. Непосредственно перед смертью будет наблюдаться коматозное состояние или потеря сознания. Приближающаяся к смерти собака, которая страдала от хронической или продолжительной болезни, будет иметь очень изнуренный вид. Мышечная ткань будет утрачена, мышцы атрофируются или станут очень маленькими. 4. Обратите внимание на ее туалетные привычки. Еще одним признаком является отсутствие контроля над мочевым пузырем и анальным сфинктером. Перед смертью собаки зачастую мочатся и испражняются бесконтрольно; это наблюдается даже у самых обученных и дисциплинированных собак. При этом мочеиспускание становится неконтролируемым и небольшим по объему. Ближе к смерти у собак бывает жидкая диарея, временами с неприятным запахом, а иногда с оттенком крови. После смерти собаки мочатся и испражняются в последний раз вследствие полной потери мышечного контроля. 5. Обратите внимание на состояние ее кожи. Кожа станет сухой и не будет возвращаться обратно на свое место, если ее ущипнуть — все дело в обезвоживании. Слизистые оболочки, такие как десны и губы, станут бледными; при нажатии они не будут возвращаться к своему первоначальному розоватому цвету даже через длительное время (одна секунда — это нормальное время восстановления для возврата десен к первоначальному цвету). 6. Обратите внимание, насколько проворен ваш пес. Если собака замедляется в движениях, но все еще в состоянии есть, пить, ходить, стоять самостоятельно и еще может отвечать на ваши призывы, это признак просто старости. В этом случае она не страдает от какой-либо определенной боли, она просто стареет. Если ваша собака все еще может делать то, что она любит, например, гулять, получать ласку, играть или общаться с другими собаками, однако с меньшей частотой и интенсивностью — все дело в старости. 7. Обратите внимание, сколько она ест. Старость можно заметить, когда собака начинает есть меньше, но по-прежнему регулярно. Когда собаки становятся старше (и люди тоже), они, как правило, расходуют меньше калорий, и им требуется меньше пищи. Здесь не о чем тревожиться — просто так устроена жизнь. 8. Обратите внимание, сколько она спит. Старая собака будет спать все больше и больше, тем не менее оставаясь в состоянии стоять, передвигаться и потом есть. Собака, которая спит, но не двигается и не ест, скорее всего, очень больна; собака, которая много спит, но все равно ест и кажется общительной, стареет. 9. Обратите внимание, как она ведет себя с другими собаками. Потеря интереса к сексуальной активности, несмотря на присутствие противоположного пола, является признаком старости. Еще раз: собаки не сильно отличаются от людей — через какое-то время просто довольствуются меньшим в жизни. 10. Обратите внимание, как она выглядит. Кое-что проступит по мере старения. Ищите следующее: поседение или побеление шерсти; части тела, которые часто подвергаются трению, такие как локти, тазовая область и зад, становятся лысыми или бесшерстными; исчезание зубов; побеление шерсти на морде становится очень явным. 11. Если все эти признаки можно отнести к вашей собаке, содержите ее в комфорте. Если собака уже на этом этапе старости, обеспечьте ей комфорт следующим образом: разместите ее в хорошо вентилируемом и теплом помещении; снабдите ее подстилкой, чтобы она не испытывала боли; обеспечьте, но не настаивайте на пище и воде; ежедневно проводите с ней время: каждый день говорите с ней и каждый день гладьте ее по голове. Некоторые собаки, даже когда они уже немощны и не в состоянии двигаться, все еще могут реагировать на прикосновения; одним по-прежнему удается слабо вилять хвостом, а другие реагируют просто движением глаз (свидетельство преданности собаки — то, что даже в последние минуты жизни она старается порадовать хозяина). 12. Узнайте, когда уместна эвтаназия. В «Ветеринарном руководстве Мерка» (The Merck Veterinary Manual) эвтаназия или усыпление собаки определяется как «легкая, безболезненная смерть, принимая во внимание интересы животного, это акт убийства животного гуманным способом». Три ее основные цели: облегчить боль и страдания животного; свести к минимуму боль, страдания, страх и беспокойство, испытываемые животным перед потерей сознания; вызвать легкую и безболезненную смерть. Если эвтаназия обеспечит ей более легкий способ уйти, она может быть уместной. Будет ли это лучше для вашего малыша в долгосрочной перспективе? 13. Хорошенько подумайте об усыплении. В ситуации, когда нужно решить, правильна ли эвтаназия, благополучие питомца всегда должно стоять на первом месте. Постарайтесь отодвинуть в сторону свою привязанность, эмоции и гордость. Не продлевайте ее жизнь ради себя. Это более гуманно, и ваша обязанность как хозяина обеспечить своей собаке гуманную безболезненную смерть. Задайте себе следующие вопросы:: Является ли дальнейшее лечение невозможным при состоянии собаки? Испытывает ли собака боль и страдания, невосприимчивые к воздействию лекарств и болеутоляющих средств? Страдает ли собака от тяжелых болезненных травм, от которых она никогда не сможет оправиться, таких как ампутации конечности, тяжелая травма головы или сильное кровотечение? Понизила ли неизлечимая болезнь качество жизни собаки до момента, когда она уже не может есть, пить, двигаться или испражняться самостоятельно? Есть ли у собаки неоперабельный врожденный дефект, который станет причиной низкого качества ее жизни? Страдает ли собака от заразного заболевания, такого как бешенство, которое может представлять угрозу для жизни других животных и людей? Будет ли собака по-прежнему в состоянии делать то, что ей нравится, даже если лечение возможно? Примечание: если ответы на эти вопросы положительны, настало время гуманно усыпить собаку. 14. Принимая решение об эвтаназии, знайте, что вашим лучшим помощником будет ваш ветеринар. Он сможет правильно оценить состояние собаки путем исследований, и у него будет право сказать вам, излечимо ли это состояние или жизнь вашей собаки подходит к концу и ее необходимо усыпить. Тем не менее в конечном итоге разрешение на усыпление собаки или эвтаназию все равно дает владелец. Какие условия послужили бы для вас основанием для размышлений об эвтаназии? 15. Знайте о медицинских состояниях, служащих основанием для эвтаназии. В целом любое состояние, которое причиняет боль и страдания, будь то острое или хроническое, является поводом для гуманного усыпления. Вот некоторые примеры: Автомобильные аварии. Тяжелые и невосприимчивые к лечению случаи демодекоза. Почечная недостаточность в конечной стадии, печеночная недостаточность и очень инвазивные или злокачественные опухоли. Неизлечимые и представляющие угрозу для жизни других животных и людей инфекционные заболевания (примером может служить бешенство). Животное страдает серьезными поведенческими проблемами, такими как крайняя агрессивность, даже после проведения поведенческой терапии, которые могут представлять опасность для других животных, людей и окружающей среды. 16. Знайте, какие признаки указывают на то, что животное готово к эвтаназии. К таковым относятся: Собака больше не может есть, пить, стоять или ходить, полностью утратила интерес и не старается это делать. Собака уже слаба и непроизвольно мочится и испражняется. При дыхательной недостаточности, когда дыхание затруднено, и собака не реагирует на срочные меры и лекарственные препараты. Если наблюдаются признаки боли, такие как постоянные крики или скулеж, в связи с неизлечимой болезнью. Собака не может поднимать голову и постоянно лежит. Крайне низкая температура, которую можно почувствовать по коже собаки, будет симптомом того, что ее органы уже останавливают свою работу. У собаки очень большие опухоли, которые уже неоперабельны и вызывают боль и обездвиживание. Слизистые оболочки, такие как десны, уже серые и обезвоженные. Очень слабый и замедленный пульс. Если вы наблюдаете эти симптомы, рекомендуется позвонить ветеринару, чтобы он помог вам оценить состояние собаки. Ветеринар даст вам профессиональный совет, который может помочь вам при принятии решения.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D0%B0-%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D1%82", "language": "ru"}
Как побороть страх перед уколами	Если вас пугают иглы, знайте, что вы не одни! Увы, необходимость заботиться о здоровье заставляет нас регулярно иметь дело с таким страхом. Для начала попробуйте взять себя в руки, а также изучите некоторые способы расслабиться и преодолеть страх. Позже в кабинете врача предпримите меры, которые позволят ослабить напряжение и чувство страха. 1. Меняйте свой образ мыслей. Часто самым лучшим способом побороть страх становится попытка изменить свое представление о ситуации. Так, мысли вроде "Иглы – это ужасно" или "Я так боюсь уколов" лишь усиливают страх. Вместо этого скажите себе "Укол – это немного больно, зато я буду здоровой". 2. Запишите ситуации, которых вы боитесь. Некоторые люди вздрагивают уже от одного вида иглы. Укажите все ситуации, в которых у вас проявляется страх, будь то изображение иглы, просмотр сцены с уколом по телевизору, наблюдение за человеком, которому делают прививку, посещение врача. Возможно, вас пугает перспектива взять в руки иглу, услышать чужой рассказ о прививках либо необходимость прикоснуться к игле. Расположите ситуации в порядке возрастания чувства страха. 3. Начните с малого. Рассмотрите наименее пугающую ситуацию. Например, если меньше всего вас беспокоит изображение иглы, то попытайтесь просмотреть несколько фото в интернете. Уровень тревоги дойдет до критической отметки, но не прекращайте смотреть, так как в итоге вам станет легче и страх начнет отступать. После такого напряжения необходимо расслабиться. 4. Переходите на следующие уровни. Разберитесь с одной ситуацией и переходите к следующей. К примеру, проработайте ситуацию с просмотром сцены укола по телевизору. Поищите в интернете ролики или медицинские передачи. Используйте тот же метод нарастания и последующего спада чувства тревоги. 5. Продолжайте бороться со страхом. Постепенно подвергайте себя пугающим ситуациям, пока не будете готовы попытаться прийти на прививку. Сначала представьте себе ситуацию мысленно, чтобы чувство тревоги достигло пика и ослабло. Затем запишитесь на прием к врачу. 6. Дышите. Дыхательные упражнения – один из способов справится с тревогой, когда нужно сдать кровь или сделать укол. Попытайтесь закрыть глаза и сделать вдох через нос. Медленно сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на четыре секунды. Затем медленно выдыхайте через рот. Повторите упражнение еще четыре раза. Используйте такой метод несколько раз в день, чтобы привыкнуть к нему. Затем в кабинете у врача вы сможете взять себя в руки. 7. Ложитесь, когда нужно сделать укол или сдать кровь. Попробуйте лечь на кушетку и приподнять ноги, чтобы предотвратить головокружение. Сообщите медицинскому персоналу о своем страхе и скажите, что легче перенесете процедуру в такой позе.Если поднять ноги, то вы также сможете стабилизировать кровяное давление. 8. Используйте зрительные образы. Медитация позволяет взять себя в руки, а визуализация помогает отвлечься от происходящего вокруг. Представьте себе место, в котором вы были бы счастливы. Это может быть тихий и спокойный парк, пляж или ваша спальня. Закройте глаза и представьте себя в таком месте. Задействуйте все чувства. Что вы видите? Что чувствуете? Какой запах обоняете? Что слышите вокруг? Какой привкус у вас во рту? Создавайте цельную картину мира в мельчайших подробностях. Например, если вы представили пляж, то рассмотрите зеленые волны, ощутите морской воздух и горячий песок под ногами, тепло солнца на плечах. Почувствуйте вкус соли на языке и слушайте, как волны разбиваются о берег. Чем подробнее вы представите себе картину, тем сильнее сможете отвлечься. 9. Намеренное напряжение. Некоторые люди боятся игл из-за страха потерять сознание. В таком случае нужно использовать метод, который позволяет повысить кровяное давление. Чем выше кровяное давление, тем ниже вероятность потерять сознание. Сядьте в удобное положение. Напрягите все мышцы рук, ног и верхней части тела. Удерживайте напряжение около 15 секунд. Вы ощутите, что к лицу приливает тепло. Теперь расслабьтесь. Сделайте перерыв в 30 секунд, после чего снова напрягите мышцы. Используйте такой метод несколько раз в день, чтобы привыкнуть к нему. 10. Запишитесь к специалисту. Если не удается справиться своими силами, то можно обратиться к психотерапевту. Он научит вас приемам и методам преодоления страха, которые помогут взять себя в руки. У специалиста имеется большой опыт в решении подобных проблем. Запишитесь к психотерапевту, который специализируется на фобиях. 11. Расскажите о своем страхе медицинскому работнику или врачу. Не нужно держать страх в себе. Поведайте о нем медсестре, которая берет у вас кровь или делает уколы. Зная о проблеме, она сможет отвлечь вас и действовать максимально осторожно. Сообщите о конкретном пожелании. Например, медсестра может предупредить вас, когда она будет доставать иглу, чтобы вы отвернулись. Также можно попросить медсестру сосчитать до трех перед уколом. 12. Изучите другие варианты. Если вам предстоит сделать укол, то иногда инъекцию можно заменить другим способом ввода лекарства. Например, вакцину от гриппа также впрыскивают через полость носа. 13. Попросите использовать иглу меньшего размера. Если нет нужды сдавать большое количество крови, то обычно можно обойтись небольшой иглой вроде иглы-бабочки. Расскажите о проблеме медсестре и узнайте, можно ли заменить иглу. 14. Объясните, что вы способны выдержать только одну попытку. Если вы боитесь уколов, то едва ли согласитесь на несколько попыток. Попросите медсестру сразу взять необходимое количество крови. Если за один раз не справиться, то узнайте, можно ли продолжить в другой день. 15. Позовите лучшего специалиста. Если вы беспокоитесь, что медработник не справится, попросите пригласить опытного специалиста (если вы находитесь к большой поликлинике). Расскажите о своей фобии и почти всегда ваша просьба будет удовлетворена. 16. Убедите себя, что боль будет кратковременной. Если вам очень страшно, то думайте о том, что боль пройдет почти сразу. Скажите себе: "Будет немного больно, но это буквально пара секунд. Я справлюсь". 17. Используйте обезболивающий крем. Такое средство позволяет обезболить участок тела, который нужно проколоть иглой. Не действуйте на свое усмотрение и обсудите ситуацию с лечащим врачом. 18. Отвлекайтесь. Попробуйте отвлечься, чтобы не думать об уколе. Например, слушайте музыку или включите игру на смартфоне. Возьмите с собой книгу в больницу, чтобы меньше смотреть по сторонам. 19. Используйте методы преодоления страха. Заранее сообщите о своих действиях медперсоналу. Выполняйте дыхательные упражнения или представляйте зрительные образы во время укола, но метод с повышением кровяного давления посредством напряжения следует применять уже после укола.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}
Как стать стриптизером	Мужчины-стриптизеры зарабатывают себе на жизнь, воплощая фантазии других людей. Если вы можете приспособиться к такому образу жизни, вы можете на этом заработать деньги. Однако успешный стриптиз требует усилий, умения и немного удачи. 1. Оцените свою уверенность и уровень комфорта. Первое, что вам необходимо обдумать, – насколько комфортно вам будет работать в основном в голом виде перед большой толпой или в окружении шумных, пьяных людей. Если мысль об этом заставляет вас съежиться, вам лучше подумать о другой карьере. 2. Тренируйтесь. Стриптизеры помогают людям визуализировать свои фантазии, и большинство людей мечтает о ком-то, находящемся в хорошей форме и тонусе. Работайте, чтобы улучшить ваше естественное телосложение, – если вы от природы худой и спортивный, делайте упражнения низкой интенсивности, но часто повторяйте их, чтобы улучшить свое телосложение, не становясь громоздким. Если вы более коренастый, сосредоточьтесь на наращивании мышц. Не забывайте питаться соответствующим образом; сократите употребление жиров, сахара и соли, но убедитесь, что вы получаете достаточное количество здоровых калорий для наращивания мышечной массы. Хорошая форма тела поможет вам чувствовать себя уверенно во время стриптиза. 3. Подберите костюм. Срываемая одежда – популярный вариант для мужчин-стриптизеров. Портной или швея поможет вам добавить застежки на одежду. Сделайте или купите роскошное и соблазнительное нижнее белье. 4. Выберите себе музыку. Продумайте номера в разных темпах – в быстром, среднем и медленном. Большинству стриптизеров нравятся песни с сильными басовыми или барабанными линиями. Запишите CD с 3 или 4 песнями для выступления и сделайте несколько копий диска. Если вы работаете на частном мероприятии, вы оставите ваш диск, когда будете уходить. 5. Практикуйте ваши танцевальные навыки. Отрабатывайте ваше выступление 3 раза в день. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши движения выглядели медленными и непринужденными, и чтобы ваше выражение лица производило должное впечатление на аудиторию. Некоторые мужчины-стриптизеры также танцуют на шестах; вы можете развивать свои навыки, установив шест дома. 6. Выберите себе сценический псевдоним. Ваш сценический псевдоним должен отражать вашу личность как стриптизера и рассказывать людям, чего можно от вас ожидать. Выберите что-то соблазнительное и волнующее. 7. Сделайте фото крупным планом. Возьмите свою черно-белую фотографию и начните рассылать ее по электронной почте или заносить ее в агентства. Имейте в виду, что некоторые агентства будут пытаться взимать с вас плату за размещение фотографий и называть это сбором. 8. Запишитесь в авторитетное агентство – Выбор правильного агентства мужского стриптиза, которое будет представлять вас, является жизненно важным в вашем стремлении к успеху. Есть много хороших авторитетных агентств, но есть также очень плохие, которые хотят заработать на скорую руку, а не заботиться о своих исполнителях или клиентах. При вступлении в агентство убедитесь, что они зарегистрированы как ЗАО или ООО компании и имеют полное страхование гражданской ответственности. Страхование гражданской ответственности может быть получено только зарегистрированной ЗАО или ООО компанией. Существует множество агентств, которыми руководит один человек, не выходя из своей спальни, поэтому, чтобы быть в безопасности, попросите агентство, в которое вы думаете записаться, предоставить их идентификационный код, их ИНН, а также копию их страхования гражданской ответственности. Таким образом, вы будете в 100% безопасности и будете знать, что вы записались в авторитетное агентство.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}
Как определить, является ли камень, который вы нашли, метеоритом	Если вы случайно наткнулись на камень, который несомненно выглядит так, как будто он из другого мира, не исключено, что это метеорит. Хотя метеориты сравнительно редко встречаются на Земле, нет ничего невозможного в том, чтобы найти его в дикой местности. Однако вы, наверное, захотите убедиться в том, что вы нашли действительно каменный или железный обломок космического происхождения, а не кусок обычного земного материала. По обычным визуальным и физическим признакам метеорита можно определить, действительно ли камень, который вы нашли, имеет внеземное происхождение. 1. Оцените, имеет ли камень черный или ржаво-бурый цвет. Если камень, который вы нашли, это недавно упавший метеорит, он будет черным и блестящим, из-за того, что он обгорел, проходя через атмосферу. Но если метеорит долго пролежит на Земле, металлическое железо в нем превратится в ржавчину, что придаст ему ржаво-бурый цвет. Ржавчина начинает появляться в виде маленьких красных и оранжевых пятнышек на поверхности метеорита, которые затем постепенно покрывают все бо́льшую и бо́льшую площадь. Вы можете увидеть черную корку, даже если она частично начала ржаветь. Метеорит может иметь цвет, немного отличающийся от черного (например, стальной иссиня-черный). Но если цвет камня, который вы нашли, даже близко не напоминает черный или коричневый, значит, это не метеорит. 2. Убедитесь, что камень имеет неправильную форму. Это может показаться вам странным, но большинство метеоритов не круглые. Напротив, они имеют довольно неправильную форму, а разные их стороны различаются по размеру и форме. Хотя некоторые метеориты могут иметь коническую форму, большинство не выглядят аэродинамичными, когда находятся на земле. Хотя форма метеоритов неправильная, края большинства из них округлые, а не острые. Если камень, который вы нашли, относительно нормальный по форме, или круглый как мяч, он все равно может быть метеоритом. Однако абсолютное большинство метеоритов имеют неправильную форму. 3. Определите, имеет ли камень кору плавления. Когда метеорит проходит через земную атмосферу, его поверхность начинает плавиться, а давление воздуха отбрасывает расплавленный материал назад. В результате образуется совершенно ровная оплавленная поверхность, называемая корой плавления. Если найденный вами камень выглядит оплавленным и измененным, он может быть метеоритом. Кора плавления обычно бывает гладкой и совершенно ровной, хотя на ней могут также быть следы ряби и «капельки», образовавшиеся там, где расплавленная порода переместилась и вновь затвердела. Если у найденного вами камня нет коры плавления, это, скорее всего, не метеорит. Кора плавления может выглядеть как черная скорлупа, покрывающая камень. Камни в пустыне иногда бывают покрыты черной блестящей коркой, которая выглядит похоже на кору плавления. Если вы нашли камень в пустыне, имейте в виду, что его черная поверхность может быть пустынным загаром. 4. Проверьте, есть ли линии тока там, где поверхность плавилась. Линии тока — это небольшие черточки на коре плавления в тех местах, где порода плавилась и отбрасывалась назад. Если на камне есть корка с пересекающими ее маленькими черточками, высока вероятность, что это метеорит. Линии тока могут быть маленькими или даже не сразу заметными невооруженным глазом, разорванными или не совсем прямыми. Возможно, чтобы найти линии тока на поверхности камня, вам нужно будет взять увеличительное стекло и присмотреться повнимательнее. 5. Поищите ямки и углубления на поверхности камня. Хотя поверхность метеорита обычно лишена характерных черт, на ней могут быть мелкие впадины и глубокие полости, которые напоминают вмятины, сделанные пальцами в мягкой глине. Поищите их на найденном вами камне, чтобы определить, является ли он метеоритом и какого типа. Железные метеориты особенно подвержены неравномерному плавлению и имеют более глубокие и хорошо выраженные полости, а на поверхности каменных метеоритов могут быть воронки, гладкие, как вся остальная поверхность. Эти углубления называются «регмаглипты». 6. Убедитесь, что камень не пористый и не полон дырок. Хотя воронки и полости на поверхности могут указывать на то, что найденный вами камень — это метеорит, ни у одного метеорита нет внутренних полостей. Метеориты — это плотные куски сплошной породы; если камень, который вы нашли, пористый или «пузырчатый» с виду, это, к сожалению, не метеорит. Если найденный вами камень имеет дырки на поверхности или выглядит «пузырчатым», как будто он когда-то был расплавленным, это определенно не метеорит. Шлак, образующийся при металлургическом производстве, часто путают с метеоритами, но у шлака пористая поверхность. Также часто путают с метеоритами эффузивные породы (застывшую лаву) и черные известняки. Если вы затрудняетесь отличить дырки от регмаглиптов, возможно, вам стоит посмотреть в интернете на фотографии камней с этими признаками, чтобы увидеть различия. 7. Подсчитайте плотность камня, если он кажется вам тяжелее обычного. Метеориты — это твердые куски породы, в которой обычно много металла. Если камень, который вы нашли, выглядит как метеорит, сравните его с другими камнями, чтобы убедиться, что он относительно тяжелый, затем подсчитайте его плотность, чтобы определить, является ли он метеоритом. Вы можете посчитать плотность потенциального метеорита, разделив его массу на его объем. Если это действительно метеорит, его плотность, скорее всего, будет выше 3 г/см. 8. Проверьте с помощью магнита, обладает ли ваш камень магнитными свойствами. Практически все метеориты хотя бы немного магнитные, хотя это свойство бывает слабо выражено. Магнитность возникает из-за высокого содержания в большинстве метеоритов железа и никеля, которые обладают магнитными свойствами. Если магнит не притягивает найденный вами камень, это почти точно не метеорит. Так как многие земные породы тоже магнитные, положительный результат проверки на магнитные свойства не доказывает окончательно, что камень, который вы нашли, — метеорит. Однако ее отрицательный результат — это очень сильный признак того, что ваш камень — не метеорит. Железный метеорит будет иметь намного более сильные магнитные свойства, чем каменный. Многие железные метеориты могут даже отклонять стрелку компаса, поднесенного близко к ним. 9. Поцарапайте камнем неглазурованную керамику, чтобы посмотреть, оставляет ли он на ней черту. Это хороший способ исключить земной материал. Поскребите найденным камнем неглазурованную сторону керамической плитки; если он оставляет на ней любые следы, кроме слабой сероватой полоски, это не метеорит. Неглазурованную керамическую плитку вы можете найти с краю кафельного покрытия стены в ванной или на кухне, на внешней стороне дна чайной чашки, или внутри сливного бачка туалета. Гематит и магнетит часто путают с метеоритами. Гематит оставляет красную черту, а магнетит — темно-серую; так можно определить, что это не метеориты. Имейте в виду, что многие земные породы также не оставляют черту. Несмотря на то, что проверка на черту помогает исключить гематит и магнетит, она сама по себе не доказывает окончательно, что найденный вами камень — метеорит. 10. Пошлифуйте камень напильником и поищите на месте шлифовки блестящие металлические чешуйки. Большинство метеоритов содержат блестящий на вид металл под корой плавления. Отшлифуйте уголок камня алмазным напильником и проверьте, есть ли внутри металл. Чтобы сточить поверхность метеорита, вам понадобится алмазный напильник. Процесс шлифовки потребует некоторого времени и значительных усилий. Если вы не можете сделать это сами, можете отнести камень в лабораторию специалисту. Если внутри камень обычный, это, скорее всего, не метеорит. 11. Проверьте, есть ли внутри камня маленькие шарики каменного материала. Большинство метеоритов, падающих на Землю, относятся к типу хондритов. Такие метеориты содержат внутри маленькие каменные гранулы, которые называются хондрами. Они выглядят как маленькие камешки разного размера, формы и цвета. Хотя хондры обычно находятся внутри метеорита, выветривание может сделать их видимыми и на его поверхности, если тот достаточное время находился под воздействием земных стихий. В большинстве случаев вам придется вскрыть кору плавления метеорита, чтобы проверить его на хондры.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C,-%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C,-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D1%8B-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%BB%D0%B8,-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}
Как успокоить кашель естественным путем	Острый кашель обычно длится меньше трех недель и часто бывает вызван простудой или гриппом, а в более тяжелых случаях пневмонией или коклюшем. Кашель представляет собой естественную защитную реакцию организма. Однако если кашель мешает вам спать или вызывает боль в ребрах, животе, горле или грудной клетке, его необходимо облегчить. 1. Пейте больше воды. Просто пейте воду, чтобы облегчить непрекращающийся кашель — это особенно важно при пониженной влажности. Вода поможет снять раздражение горла, которое способно вызывать кашель. Кроме того, таким образом вы поддержите водный баланс организма, разредите слизь и облегчите ее откашливание. Врачи рекомендуют мужчинам выпивать примерно 13 стаканов (3,2 литра), а женщинам — около 9 стаканов (2,2 литра) воды в день. 2. Примите горячий душ. Вдыхание влажного воздуха является еще одним способом смочить слизистую оболочку горла и облегчить кашель. Если вам не удается заснуть из-за приступов кашля, примите горячий душ с паром и при этом глубоко вдыхайте влажный воздух. Таким образом вы разредите слизь или просто успокоите раздраженное горло. 3. Включите увлажнитель воздуха. Если по ночам у вас сохнет горло и вы просыпаетесь от кашля, попробуйте включать в спальне увлажнитель воздуха. Эвкалиптовое масло является отхаркивающим средством, оно разрежает слизь, которая часто служит причиной кашля. Попробуйте добавить в увлажнитель воздуха немного эвкалиптового масла — это поможет очистить горло в ночное время. Не забывайте регулярно чистить увлажнитель воздуха, иначе в нем могут появиться плесень и бактерии, которые затем попадут в окружающий воздух. 4. Прополощите горло теплой соленой водой. Это еще один способ разредить вызывающую кашель слизь. Кроме того, соленая вода успокаивает горло, которое может болеть от кашля. Откиньте голову назад и полощите горло в течение одной минуты. Этот метод позволяет также облегчить кашель при постназальном синдроме, когда слизь попадает на заднюю стенку горла. Сплевывайте воду после полоскания. Не проглатывайте ее. 5. Приподнимайте голову во время сна. Еще один способ облегчить сухой кашель заключается в том, чтобы больше приподнимать голову по ночам. Подкладывайте под голову и плечи 1–2 дополнительные подушки. 6. Избегайте того, что раздражает горло. Табачный дым, пыль, сильные запахи и тому подобное могут раздражать горло и легкие и тем самым вызывать кашель. Вовремя меняйте в доме воздушные фильтры, чаще вытирайте пыль (особенно на потолочных вентиляторах) и избегайте загрязненных мест за пределами дома. Комнатные растения также помогают очистить воздух в доме. 7. Как следует отдыхайте. Хотя не существует прямых способов избавиться от кашля, отдых и покой помогут уменьшить его продолжительность. В большинстве случаев острый кашель связан с вирусными заболеваниями (простудой или гриппом), с которыми ваша иммунная система должна справиться самостоятельно. Если кашель действительно вызван простудой или гриппом, побольше отдыхайте, чтобы укрепить иммунитет. 8. Бросьте курить. У большинства курильщиков развивается хронический кашель, который так и называют «кашлем курильщика». Это объясняется тем, что сигаретный дым раздражает горло и легкие. Бросьте курить, чтобы избавиться от хронического кашля. 9. Обратитесь к отоларингологу. Если кашель не проходит в течение нескольких недель несмотря на лечение натуральными средствами в домашних условиях, следует посетить врача. Непрекращающийся кашель может быть вызван каким-либо заболеванием, которое требует соответствующего лечения. Без промедления обратитесь к врачу-отоларингологу, если кашель сопровождается следующими симптомами: температура выше 38 °C; откашливание мокроты с кровью, если мокрота имеет розовый цвет или в ней присутствуют густые зеленовато-желтые выделения; кашель сопровождается хрипами или затрудненным дыханием; в случае очень сильного спазматического кашля с присвистом. 10. Попробуйте использовать мед. Если есть такая возможность, используйте лечебный мед (например, мед манука из Новой Зеландии), хотя антибактериальными и антивирусными свойствами обладает и обычный натуральный мед. В одном исследовании было установлено, что по эффективности мед превосходит декстрометорфан (распространенное средство от кашля). Попробуйте съедать перед сном не менее 2 чайных ложек (10 миллилитров) меда, чтобы успокоить кашель. Не давайте мед детям младше одного года, так как он может вызвать младенческий ботулизм. Добавляйте в мед свежий лимон. В лимонах содержится большое количество витамина C, который укрепляет иммунитет. Хотя это и не устранит кашель непосредственно, таким образом вы поможете своему организму бороться с простудой или гриппом. 11. Ешьте имбирь. В исследованиях было показано, что имбирь расширяет дыхательные пути и улучшает приток кислорода. Имбирь особенно полезен для тех, кто страдает астмой — это натуральное средство облегчает хронический кашель. 12. Попробуйте принимать экстракт ягод бузины. Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что бузина обладает противозастойным действием и уменьшает отек слизистой оболочки. Если кашель вызван простудой или гриппом, бузина поможет разредить слизь и вывести ее из организма. Ни в коем случае не давайте средства из бузины детям без предварительной консультации с врачом. 13. Выпейте немного чая из перечной мяты. Перечная мята и ее основной активный ингредиент, ментол, также помогают избавиться от скопившейся слизи. Они разрежают слизь, в результате чего она легче откашливается. Было также показано, что перечная мята позволяет облегчить и сухой кашель. Если вам не нравится чай из перечной мяты, добавьте в кипящую воду 1–2 чайные ложки сухой травы, накиньте на голову полотенце и подышите парами мяты. 14. Попробуйте принимать корень алтея. Это растительное средство традиционно используют для лечения кашля. Хотя действие корня алтея мало изучено на людях, было показано, что он успокаивает слизистую оболочку и снимает раздражение, вызванное астмой и кашлем. Кашель сам по себе раздражает горло, что, в свою очередь, нередко провоцирует новые приступы кашля — возникает своего рода замкнутый круг. Корень алтея успокаивает горло и помогает сократить продолжительность острого кашля. Корень алтея продается в виде чая, пищевых добавок или настоек, которые можно разводить водой. Соблюдайте указания по применению. Безопасная дозировка не установлена для детей, поэтому проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать корень алтея ребенку. 15. Поешьте немного свежего тимьяна. Результаты двух исследований свидетельствуют о том, что тимьян способен облегчить кашель и другие симптомы острого бронхита. Если вы принимаете пищевые добавки с тимьяном, следуйте приложенным к ним указаниям. Не глотайте масло тимьяна, так как оно считается токсичным. Тимьян может повышать риск кровотечений. Прежде чем использовать тимьян, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете антикоагулянты. 16. Используйте эвкалипт. Эвкалипт входит в состав многих безрецептурных таблеток и леденцов от кашля. Его можно использовать и в чистом виде, без каких-либо других добавок, которые обычно присутствуют в покупных препаратах. Эвкалипт можно добавлять в чай. Кроме того, эвкалиптовым маслом или экстрактом можно натирать нос и грудь — это поможет разредить слизь и облегчить кашель. Не глотайте эвкалиптовое масло, так как оно токсично. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем использовать средства с эвкалиптом, в том числе мази, для лечения ребенка. Ни в коем случае не давайте их детям младше двух лет. Эвкалипт не следует также использовать беременным и кормящим грудью женщинам.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"}
Как кушать арахисовое масло	Земляной орех, арахис или арахис hypogaea, неважно, как вы его назовете, по своей сути это бобовое, имеющее прекрасный вкус, если его перемолоть на масло. Восхитительное, универсальное и прекрасное в своей простоте арахисовое масло занимает первое место по экспорту в США и чрезвычайно популярно по всему западу. Оно обычно ассоциируется с Джорджем Вашингтоном из-за его усилий в культивировании и информировании общественности о пищевой ценности арахиса, это масло стало известно еще со времен ацтеков, которые перемалывали орех в пасту для приготовления пищи. Узнайте, как правильно выбирать этот продукт, а так же использовать его в простых сэндвичах и продвинутых рецептах. 1. Мелкое или крупное дробление. Также как и в музыкальных предпочтениях, есть любители Элвиса, а есть фанаты Биттлз, и в этом случае люди всего мира делятся на две категории: приверженцы однородной массы, и любители комковатой. Самое важное и судьбоносное решение о предпочтении типа масла является так же и самым веселым. Вам нравится хрустящее масло с кусочками или гладкая пастообразная масса? На этот вопрос не существует правильного ответа. Некоторые исследования показывают, что женщины, живущие на восточном побережье Соединенных Штатов, отдают предпочтение однородной массе арахисового масла, а жители Калифорнии мужского пола и жители западного побережья, зачастую тяготят к хрустящему аналогу. Пойди, разберись. 2. Читайте этикетку и смотрите на ингредиенты. В хорошем арахисовом масле должно быть всего два компонента: арахис, соль и может быть мед или сахар в качестве подсластителя. Если в составе присутствуют гидрогенизируемые масла, держитесь от него подальше. Натуральное масло дороже остальных, потому что оно содержит арахисовый жир, который отстаивается на поверхности банки и должен быть перемешан с общей массой перед употреблением. Самыми ценными качествами орехов обладает именно это масло, которое многочисленные продовольственные кампании добывают из арахиса путем перемалывания, а впоследствии подменяют на подсолнечное масло. Тем временем, как вы думаете, что получаете свежий молотый арахис в банке от Skippy или Jif, на самом деле покупаете арахис с другим маслом из более дешевого ореха. 3. Опасайтесь арахисового масла с "уменьшенным" содержанием жира. Может казаться, что такой продукт похож на более здоровую альтернативу стандартному, но обычно в нем содержится больше гидрогенизированных масел и сахара и то же самое количество калорий, чтобы компенсировать потерю жира. По существу, используемая в качестве маркетингового хода, эта уловка игнорирует тот факт, что здоровые жиры от натурального арахисового масла более эффективны. В масле с уменьшенным содержанием жира "здоровые" моно–влажные кислоты заменяют на сахар-рафинад и углеводы, вызывающие мелкие сахарные шипы в крови. Это совсем не полезно для организма. 4. Задумайтесь о продукте собственного приготовления. Если вы не типичный любитель арахисового масла, то вполне можете готовить свои запасы и усовершенствовать рецепт. Почистите орехи, вкус которых вам нравится, перетрите их в кухонном комбайне и добавьте небольшое количество меда или соли по вкусу. В процессе перемалывания, возможно, придется добавить немного масла, для улучшения работы комбайна. Консистенцию и аромат можно варьировать по своему усмотрению. Прежде чем перемалывать арахис на высокой скорости, добавляя масло по мере необходимости, тщательно удалив всю кожуру. Использовать можно любую понравившуюся разновидность арахиса: Валенсия, Вирджиния, испанский арахис или Runners, все они идеально подходят для создания масла. Некоторые отдают предпочтение испанскому ореху, так как в нем более высокое содержание жира. Сырой арахис можно использовать для приготовления масла, отличающегося по вкусовым качествам от полюбившегося жареного. Попробуйте обжарить арахис с медом, для более изысканного аромата. Перемолоть свое арахисовое масло можно также в большинстве продовольственных магазинов. Как и в случае с молотым кофе, эти машины будут работать по щелчку выключателя, создавая для вас полюбившийся продукт. Это самый легкий и лучший способ приготовить его самостоятельно. Найдите такой магазин поблизости и попробуйте сделать это. 5. Попробуйте масла других орехов. Арахисовое масло является классическим вариантом, но если вы хотите остроты вкуса, поэкспериментируйте с другими экзотическими орехами, которые можно добавить к основному составу. Такие орехи, как правило, более дорогие, но дают абсолютно другой аромат, отличающийся от обычного арахиса. Стандартный пастообразный продукт делают из: Миндаля Ореха кешью Семян подсолнечника Лесного ореха Арахис, хлопья арахиса или бобы. Если у вас аллергия на этот орех, то можно использовать древесные орехи, в зависимости от серьезности заболевания. Подумайте, какие из предложенных вариантов будут более полезными. 6. Попробуйте смешанное арахисовое масло. Почему желе покупают отдельно? Вы можете получить продукт уже с добавками. Разведенное виноградное желе? Нутелла? Хлопья маршмэллоу? Это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Это добавки имеют несколько неоднородную структуру, в отличие от пастообразного арахисового масла, но если вы поклонник кусочков, они могут стать забавной альтернативой, например для детей. 7. Намажьте арахисовое масло на тост. Полноценный завтрак, в равной степени и быстрый и питательный, за счет ломтика хлеба из цельного зерна и одной или двух ложечек арахисового масла. Теплый тост, английская сдоба или блины, делают масло теплым, клейким, абсолютно восхитительным и здоровым. Начиная день с белка, вы помогаете себе оставаться сосредоточенным и энергичным на протяжении всего утра, запуская процесс метаболизма и подпитывая организм. Это прекрасная закуска. Стандартная порция арахисового масла составляет две столовые ложки, обычно содержит около 180 или 190 калорий, и только 8 грамм белка, а также 7-10 процентов ежедневно необходимой клетчатки. Арахисовое масло хорошо помогает в построении сильных тканей и в укреплении иммунитета. 8. Намажьте арахисовое масло на фрукты. Начните свой день с порции фруктов, например яблок или бананов, чтобы запустить процесс метаболизма, а добавив к ним определенное количество масла прямо из банки, вы сделаете из просто вкусного завтрака восхитительную трапезу. Белок от масла превращает фрукты из обычного перекуса в полноценный прием пищи. Трудно представить более быстрый, вкусный, наполненный волокнами, белком и витаминами завтрак. 9. Добавьте арахисовое масло в смуззи или овсянку для увеличения количества протеинов. Остальные блюда для завтрака прекрасно сочетают с маслом для получения густой консистенции и сладко-соленого послевкусия. Добавьте ложку арахисового крема в готовую овсянку вместо сахара или используйте, чтобы сделать гуще утренний смузи. Для приготовления простого питательного смузи влейте в блендер пол чашки простого греческого йогурта, один банан, чашку свежих или замороженных ягод и столовую ложку арахисового масла. Тщательно перемешайте. Если вы любите сладкое, то добавьте немного меда и сухого молока или spirulina. Если смесь получится слишком густой, то разжижить ее поможет апельсиновый сок или молоко. 10. Приготовьте "муравьев на бревне". Классическая закуска для детей и взрослых. Выложите одну или две столовые ложки арахисового масла внутрь палочки сельдерея и посыпьте изюмом. Это забавное угощение сочетает в себе непривычную визуализацию наряду с любимыми всеми ингредиентами. При помощи такого блюда можно заставить детей есть овощи, если они их не любят. 11. Ешьте прямо из банки. Зачем тратить время, накладывая масло на что-то? Или тарелку? Студенты колледжей знают одну вещь наверняка – ложка арахисового масла является прекрасной заменой полноценному приему пищи. Есть вещи и похуже, которые вы едите из пригоршни, чем пара ложек этого масла, чередуемая с вареньем. 12. Сделайте классический сэндвич с арахисовым маслом. Существует ли лучший носитель для данного продукта, чем сэндвич с маслом и желе. От профессиональных велосипедистов до ленивых холостяков, сэндвич с арахисовым маслом и желе мог бы объединить все западные цивилизации. Это почти идеально. Наряду с совершенством этого блюда имеется множество разновидностей и вариантов его приготовления, делая рецепт простым и не ограничивая фантазию. Классический рецепт начинается с двух кусочков белого хлеба для сэндвичей. Намажьте тонким слоем масла оба кусочка, а тонкий слой виноградного желе только на одном ломтике поверх масла. Соедините оба куска начинками друг к другу. Разрежьте пополам и наслаждайтесь вместе с молоком. 13. Добавьте фрукты, делая медовик. Начните с двух кусочков цельнозернового хлеба. Намажьте оба ломтика натуральным арахисовым маслом с кусочками. Положите на один ломоть нарезанный банан и сбрызните медом или Nutella, если хотите добиться золотистого эффекта. Подавайте с теплым кофе и вкуснее ничего не найдете. 14. Приправьте милыми хлопьями безе. Начните с любимого обычного хлеба для сэндвичей, лучше белого. Намажьте арахисовое масло на одну сторону, а хлопья маршмэлллоу на другую. Этот неофициальный государственный сэндвич Массачусетса, популярный во всей Новой Англии. Подается с чашкой пряного горячего шоколада. Уступает только рулету из лобстера. 15. Станьте странным вместе с Couch Potato. Готовы к странностям? Намажьте арахисовое масло с хрустящими частичками на свой любимый белый хлеб, а сверху острый соус с перцем чили, например Sriracha. Кушайте вприкуску с чипсами барбекю или с другим вкусом на свое усмотрение. Подавайте с PBR. Не рассказывайте маме 16. Рок-н-ролл с Фредом Элвисом. Король рок-н-ролла и любитель сэндвичей был настолько эпичным, каким и казался. Начните с итальянского сэндвича в форме субмарины и выверните его наизнанку. Намажьте толстый слой арахисового масла на внутреннюю сторону, а так же добавьте щедрую порцию виноградного желе и нарезанного банана. Поверх положите зажаренный до хрустящей корочки бекон. Заверните сэндвич и обжарьте его на жире от бекона и подавайте с виноградной газировкой. Это безумие. 17. Сделайте тайский соус из арахиса. Арахисовый соус замечателен, как гарнир, а в качестве соуса для макания подходит и для множества блюд, таких как жаркое, рисовая лапша, свинина на вертеле или другое жареное мясо. Ингредиентами могут служить обычные продукты из кладовой, которые можно держать под рукой для приготовления быстрого и дешевого тайского обеда. Смешайте 2-3 ложки своего любимого арахисового масла в миске со столовой ложкой коричневого сахара, чайной ложкой любого соевого соуса, кунжутным маслом, рисовым уксусом, натертым имбирем и сладким острым соусом из перца чили по вкусу. Подавайте с лапшой или перемешивайте с жаркое, посыпая измельченным арахисом, зеленым луком и кинзой. 18. Сделайте салат из капусты, моркови, лука и арахисового масла. Если у вас осталось немного арахисового соуса, то он будет превосходно сочетаться с холодно-пряным салатом из шинкованной капусты, морковки, сладкого перца, зеленого лука, кинзы и измельченного арахиса. 19. Приготовьте пряный суп из арахиса. Тем временем, как американцам нравится считать себя правопреемниками изготовления арахисового масла, употребление его в африканской кухне началось еще за сотни лет до этого. Одна из наиболее известных повторений использования такого земляного ореха, как арахис – это пряный и ароматный бульон из ореха и мяса. Он восхитительный и простой в приготовлении. Чтобы приготовить собственную версию этого блюда, подготовьте 1,4 килограмма рубленного жареного цыпленка, прокипятите его в горшочке с куриным бульоном, луком, чесноком, двумя порезанными помидорами и черным перцем. Когда содержимое закипит, убавьте огонь. В неглубокой сковороде осторожно подогрейте несколько столовых ложек арахисового масла с хрустящими кусочками и небольшим количеством воды, чтобы выпарить его и получить соус. Приправьте красной пастой чили, молотым имбирем, коричневым сахаром и соевым соусом по вкусу. Когда масло начнет отделяться от арахисового соуса, добавьте его в горшочек с цыпленком и овощами. Оставьте вариться в течение 30 минут. 20. Арахисовое масло и фрукты "суши". Для разнообразия школьных обедов или перекусов после уроков, можно приготовить простые суши из хлеба для сэндвичей, фруктов и арахисового масла. Начните с одного кусочка хлеба для сэндвичей, намажьте его тонким слоем пастообразного масла. На одном краю разложите тонкие ломтики яблок, груш, моркови или других фруктов, параллельно срезу хлеба. Скрутите его в рулет и отрежьте суши желаемого размера. Разложите их на тарелке и полейте карамельным соусом вместо сои. Детям это понравится. 21. Выпечка с арахисовым маслом. Конечно, нет лучшего применения арахисового масла, чем для приготовления вкусных десертов. Прекрасное дополнение для шоколадных кексов и пирогов, это масло также подходит для десертов, как и для завтрака. Вот некоторые классические десерты на основе этого продукта: Печенья из арахисового масла Шарики из арахисового масла Конские каштаны Брауни из арахисового масла Пирог из арахисового масла	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE", "language": "ru"}
Как прицепить трейлер	Хорошая идея – одолжить у вашего друга лодку на выходные и отправиться на озера, но только до того, как вы начнете придумывать, как ее туда доставить. При подсоединении дома на колесах, автомобиля или другого подобного прицепа к вашей машине изучение спецификаций и техник облегчит вашу работу. Изучите, как правильно прицепить, довезти и безопасно доставить ваш прицеп. Ознакомьтесь с шагом 1 для более детальной информации. 1. Убедитесь, что ваше транспортное средство позволяет брать груз на буксир. Какая-нибудь Хонда Сивик, скорее всего, не потянет четырехтонный полноценный дом на колесах. В зависимости от того, какой трейлер вы собираетесь тянуть, вам нужно проверить максимальный вес в руководстве по эксплуатации и определить, какой подходящий трейлер вы сможете установить. Вес должен быть, как правило, указан производителем и описан в руководстве. Посмотрите в интернете, если вы потеряли руководство, или узнайте эту информацию в автомагазинах. Вам необходимо знать два числа: вес трейлера в сборке – это сумма веса самого трейлера плюс максимальная его загрузка, а также максимальный вес, который ваша машина может взять на буксир. 2. Приобретите подходящий тип прицепа к вашему грузу. Очень часто на трейлерах устанавливаются сцепные устройства для прицепов разных размеров, которые можно использовать для любого вида трейлера, начиная с класса 3 и выше. Эти прицепы включают в себя извлекаемый тяговый брус, который можно использовать для установки прицепов разных размеров и под разную нагрузку. Если вы установите наибольшее прицепное устройство, тогда вы сможете установить любой прицеп, который ваша машина способна потянуть, исходя из следующих характеристик. Класс 1: до 900 кг с весом сцепной головки (вес трейлера в сборке / 90 кг). Класс 2: до 1500 кг с весом сцепной головки (вес трейлера в сборке / 160 кг). Класс 3: 2000 кг с весом сцепной головки (вес трейлера в сборке / 230 кг). Класс 4: 3000 кг с весом сцепной головки (вес трейлера в сборке / 340 кг). Класс 5: 4500 кг с весом сцепной головки (вес трейлера в сборке / 450 кг). 3. Возьмите шарикоподшипник правильных размеров для вашего трейлера. Чем больше шар, тем больший вес он может на себя взять. Как правило, шары для идут в таких размерах: 2.22 см; 5 см; 6 см; 4. Присоедините трейлер к вашему автомобилю. Используйте упор прицепа, чтобы поднять трейлер и выровнять его с шаром. Удостоверьтесь, что фаркоп открыт, перед тем, как устанавливать трейлер. Перетяните ремнями безопасности место сцепления прицепа с учетом небольшого провисания, но не настолько, чтобы ремни касались земли. При использовании упора постарайтесь поднять язычок для фиксации шарика. Если у вас не получится, возможно, размеры шарика и подшипника будут не совпадать или шарик просто не правильно установлен. В этом случае просто замените шарик на нужный размер или попробуйте его еще раз закрыть. Как только сцепная головка трейлера окажется в шарике, его можно закрыть и собрать с помощью болтов, чтобы избежать случайного раскрытия. 5. Подсоедините сигнальные фонари. Чаще всего используется простое цветовое соединение, которое позволяет подключить фонари к прицепу и дает возможность легко установить к буксиру правильное соединение. Подключив фонари, проверьте, чтобы все работало правильно. Важно, чтобы сигнальная светотехника трейлера срабатывала во время торможения и поворотов для обеспечения безопасности поездки. Чтобы защитить соединение от коррозии, вы можете обработать контакты небольшим слоем диэлектрической смазки. 6. Определите вес сцепной головки. Необходимо, чтобы часть веса, который находится непосредственно на прицепе, была приблизительно в 10-12% от общего веса всего трейлера. Можно использовать обычные весы, чтобы проверить. Если же вес превышает (на трейлерах, начиная от 2 тонн и выше), установите вес чуть дальше, дабы получить меньшее значение. Если вы, увеличите расстояние втрое, чтобы получить приблизительный вес. В зависимости от веса трейлера, можно использовать выравнивающий рычаг, позволяющий выровнять нагрузку на прицепе. Чаще всего это длинные металлические скобы, которые переносят часть груза наперед. Если основной вес распределен спереди, необходимо использовать выравниватель. 7. Защитите свой груз. В зависимости от вида груза, который вы перевозите, вам может понадобиться использовать брезент, чтобы защитить груз в кузове, так как вы ответственны за все, что может выпасть или причинить ущерб. Также можно определить, что высота прицепа установлена правильно, что ваши шины раскачены по определенным требованиям, и что вы не перегрузили трейлер так, что это перечеркивает всю предыдущую работу. 8. Ознакомьтесь с параметрами вашего нового оборудования. Перед отправлением в дорогу возьмите сантиметровую ленту. Не делает ли трейлер ваше транспортное средство выше? На сколько? Насколько длиннее стал ваш автомобиль вместе с трейлером? Это будут важные наблюдения каждый раз, когда вы будете парковаться и пробовать умещаться где-то, где обычно вам необходимо время подумать. Если вы первый раз буксируете трейлер, хорошей практикой будет поездить на пустой автостоянке, прежде чем отправиться в дорогу. Вам нужно привыкнуть, насколько это возможно, к реакции автомобиля и радиусу поворота. 9. Ускоряйтесь и тормозите медленно. Вы всегда должны делать запас исходя из веса, в особенности при торможении и езде по уклонам. Двигайтесь уверенно и будьте внимательны. Особенно обращайте внимание на длину вашего автомобиля каждый раз, когда вы выполняете: Смену ряда Перестройку в один ряд Выезжаете за границы штата Паркуетесь Останавливаетесь на дозаправку Обгоняете 10. Приготовьтесь к заметному расходу топлива. Когда на прицепе груз, то объем бака резко сокращается, так что следите за показанием датчиков. Возможно, для начинающих водителей делать частые остановки у переполненных заправок будет тяжело, так что продумайте вопрос топлива наперед, чтобы избежать сложных маневров. 11. Чаще останавливайтесь и проверяйте соединение. Даже если вы дважды проверили соединения и все в порядке, всегда есть вероятность, что что-то на дороге помешает трейлеру. Лучше всего останавливаться периодически, особенно на длинных или неровных дистанциях, чтобы убедиться, что все правильно прицеплено. Не лучшее время проверять трейлер, если он сошел с дороги. 12. Не нервничайте, если вы повернете слишком рано. Вероятно, это случится, если вы пропустите поворот или пространства для выезда из поворота будет недостаточно. Не надо паниковать. Убедитесь, что нет движения позади, и сдайте немного назад, чтобы дать себе достаточный зазор. Попросите пассажира выйти наружу и проследить за трейлером с разных сторон и давать вам подсказки, пока вы оцениваете ситуацию через боковые зеркала. 13. Приготовьтесь. Без шуток, но парковка трейлера - это одна из самых сложных задач, но с некоторой сноровкой и навыками с ней можно легко справиться. Чтобы подготовиться, опустите окна и попросите пассажира наблюдать за движением трейлера снаружи. Возможно, потребуется несколько попыток, прежде чем у вас получится правильно, так что пара глаз в данной ситуации будет не лишней. 14. Постарайтесь стать перпендикулярно. Чтобы правильно стать, попробуйте сделать больший или меньший перпендикуляр для места, где вы хотите поставить трейлер, удерживая автомобиль и прицеп ровно. Выделите себе расстояние приблизительно в метра три, чтобы было удобно сдавать назад. Когда вы выровняетесь, поверните колесо в направлении, противоположном парковочному месту. Другими словами, если вы остановите машину, то поверните колесо влево или в сторону водителя. 15. Выучите S-образный поворот. Чтобы правильно управлять задней частью трейлера, вам нужно повернуть зад автомобиля влево и выпрямить его, чтобы избежать складывания вдвое. Начните сдавать назад медленно и быстро выпрямите колеса. Посмотрите назад и выпрямите прицеп, если угол стал слишком острым. На это уйдет немного практики. Ведите очень медленно. Если у вас автоматическая коробка передач, езда на холостом ходу будет достаточно быстрой, а это может заставить вас понервничать. Не сжигайте бензин и не газуйте резко без надобности. Избегайте складывания прицепа вдвое. Если в какой-то момент угол автомобиля и прицепа с трейлером становится меньше прямого угла, выровняйте прицеп и продвиньтесь немного. Не пытайтесь развернуть силой его на месте, так как это не поможет. 16. Не пренебрегайте передней частью. Попросите пассажиров посмотреть в боковые зеркала, чтобы все время следить за передней частью прицепа, внимательно изучая ситуацию, чтобы не упустить парковочных ограждений или возвышений, которые могут стать проблемой при выравнивании прицепа. Ведите уверенно и пользуйтесь боковыми зеркалами. Ваше периферическое зрение мало поможет в данном случае. Пользуйтесь подсказками или боковыми зеркалами, чтобы аккуратно давать задний ход.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B5%D1%80", "language": "ru"}
Как забыть парня	Никто не говорил, что забыть парня, который вам небезразличен, будет легко или весело. Но, чем скорее вы решите принять тот факт, что для этого парня нет больше места в вашем будущем, тем быстрее вы начнете думать о нем, как о прошлом, как это и положено. Чтобы забыть о парне, вам необходимо время на исцеление, напоминайте себе о том, что вам лучше быть одной и наслаждайтесь компанией друзей и близких. Если у вас есть желание начать забывать его уже сегодня и продолжать жить, следуйте нашим советам. 1. Дайте себе время свыкнуться с мыслью. Если вы действительно хотите забыть парня, то первым делом погрустите немного. Как ни глупо это звучит, чем быстрее вы признаете, что вам необходимо побыть наедине с собой, обдумать, что произошло, совладать со своими эмоциями, тем быстрее вы сможете двигаться дальше. Встречались ли вы с парнем или он вам просто очень нравился, вам необходимо дать волю эмоциям и принять то, что какое-то время вам будет плохо. Это ни в коем случае не означает слабость. Наоборот, нужна сила, чтобы признать, что вы не чувствуете в себе достаточно силы. Пусть ваши друзья знают, что вы расстроены. Не стоит притворяться счастливой, это забрало бы у вас слишком много энергии. Если вам никуда не хочется выходить какое-то время, ничего страшного. Хотя, вам не стоит запирать себя в четырех стенах надолго, нет ничего неправильного в том, чтобы побыть дома несколько дней — или недель. Записывайте свои чувства в дневник. Это поможет вам разобраться в своих эмоциях, не рассказывая о них миру. 2. Сфокусируйтесь на его плохих качествах, думая о нем. Когда вы пытаетесь забыть парня, очень легко видеть ситуацию сквозь розовые очки и представлять, что парень был абсолютно великолепным, забавным, непревзойденным и вообще удивительным, вместо того, чтобы рассматривать ситуацию реально. Если вы пытаетесь забыть его, то все указывает на то, что он или ничтожество, или просто вам не подходит. Поэтому, в следующий раз, прежде чем подумать о его убийственной улыбке, вспомните обо всем плохом, что он вам наговорил, или представьте его в той жуткой кожаной куртке, которую он постоянно носил. Если нужно, напишите список всех его негативных черт. Носите его с собой и просматривайте в любой момент, если чувствуете, что поддаетесь слабости. Если вы действительно считаете, что ваш парень идеален, то, скорее всего, вы так и не узнали его достаточно хорошо. 3. Напомните себе, почему вы не с ним. Должна быть действительно веская причина, почему вы не вместе. Возможно, он вас обманывал. Возможно, он не был таким интересным, как раньше. Возможно, оказалось, что вы с ним не так уж и совместимы, как вам бы того хотелось. Или, может, вы были так страстны друг с другом, что не могли находиться рядом больше 10 минут без перепалки. Не важно. Какая бы ни была причина, но она должна быть веской, поэтому напоминайте себе, что есть отличное объяснение того, почему вы не вместе. Когда вы чувствуете, что нуждаетесь в нем, вспомните все плохое, через что вам пришлось пройти. Вы действительно хотите всего этого снова? Очень легко оглядываться на будущее в розовых очках и убеждать себя, что вы с вашим парнем были созданы друг для друга. В действительности, должно быть много более чем неидеальных моментов, которые вы провели вместе, иначе вы бы до сих пор держались за руки, правильно? 4. Избавьтесь от раскаяния. Вы можете раскаиваться по нескольким причинам. Возможно, вам кажется, что вы могли бы быть лучшей девушкой. Возможно, вам хотелось бы как-то показать, насколько сильно вам нравится парень. Или вам кажется, что вы были слишком отстраненной и он потерял интерес. Не важно, что кажется вам неправильным, есть большая возможность, что это все только в вашей голове. И даже если вы действительно совершили ошибку, уже слишком поздно возвращаться назад и что-то исправлять, поэтому не тратьте время на переживания по этому поводу. Посмотрите на это так: возможно, вы допустили ошибки с этим парнем, но вы не можете вернуться в прошлое и все изменить. Однако, это не было напрасно — вы можете учиться на этих ошибках и стать более зрелой и рассудительной, когда начнете следующие отношения. 5. Забудьте неприятные чувства. Обида — это еще одно негативное чувство, которое только сделает вас несчастной, озлобленной и лишит сострадания. Вам может быть обидно из-за того, каким образом закончились ваши отношения, ощущения, что с вами плохо обращались или просто из-за мыслей, что вам в жизни не везет и все это несправедливо. Знаете, куда заведут вас эти чувства? Абсолютно никуда. Поэтому, обуздайте эти горькие чувства, когда бы они ни подкрадывались. Учитесь распознавать эти мучительные чувства. Когда чувствуете, как приближается обида, боритесь с ней при помощи хотя бы трех позитивных мыслей. Конечно, вы можете думать о чем-то ужасном, что сделал вам ваш парень, но сведите на нет это чувство, вспомнив три невероятные, незабываемые вещи, которые сделали для вас недавно ваши друзья или родственники. Вы всегда найдете то, благодаря чему можно почувствовать себя счастливой, если достаточно хорошо подумаете. 6. Напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего. Повторяйте это как мантру. Возможно, это будет не лучшее время — пытаться забыть парня, но это не значит, что он заслуживает вас. Вы удивительный человек и заслуживаете того, чтобы к вам относились как к самой большой ценности, красивой и уникальной женщине, какой вы и есть, а не втаптывали в грязь или попросту не замечали. Вы заслуживаете того, кого вам не придется искоренять из своей память. Даже несмотря на то, что вам может казаться, что вы и ваш парень заслуживаете друг друга, когда вы больше отдалитесь, вы увидите, что вам так будет намного лучше. Осознание того, что вы заслуживаете кого-то лучшего, займет время. То, что ваши друзья постоянно твердят вам это, хоть вы сами этого не чувствуете, может обижать или раздражать вас. Иногда трудно понять, чего заслуживаете, пока не начнете здоровые отношения, в которых будет поддержка от парня, достойного вас (когда чувства к первому парню сойдут на нет, конечно же). 7. Подбодрите себя. Если вы пытаетесь забыть парня, вряд ли вы чувствуете себя рок-звездой. Вы можете считать себя уродливой, толстой, глупой, никчемной или банально скучной. Эти чувства вполне естественны, но это ни в коем случае не значит, что они правильны. Что бы ни сделал этот дурацкий парень, не позволяйте себе падать духом и не забывайте любить себя на своих собсвтенных условиях. Думайте о том, что вам нравилось в себе больше всего перед тем, как вы встретили этого парня — можете к этому всему вернуться? Составьте список своих любимых качеств и проявляйте их. Работайте над уверенностью в себе, пока не увидите, какой вы удивительный человек, и не важно, с парнем вы или без. 8. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Если вы только что разорвали отношения или побывали в какой-то запутанной истории с парнем, вашим первым импульсом вряд ли будет благодарность за все то, что у вас есть. Однако, это именно то, что может вытянуть вас из этого негативного восприятия и что заставить вас помнить все то прекрасное, что предлагает вам жизнь. В уме или на бумаге создайте список того, за что вы благодарны: семья, друзья, здоровье, возможности, окружение, ваша кошка Мурка или собака Бим. Очень скоро вы увидите, что ваша жизнь прекрасна, даже если в ней нет парня. Запишите все, за что вы благодарны и пополняйте список, когда вспомните что-то еще. Читайте список каждый раз, когда вам необходимо приободриться. Вы увидите, что жить стоит и без парня и он постепенно исчезнет из вашей жизни. 9. Перестаньте общаться с парнем. Вам может казаться, что это очень зрело — продолжать ходить с ним на вечеринки, писать ему, когда вспоминаете что-то забавное, что напоминает вам о нем или раз в недельку или две обедать с ним невзначай. Поддерживать дружеские отношения с парнем после того, как ваше сердце исцелится, может быть отличным вариантом, в то время как общение с ним, пока боль еще сильна, только продлит страдания и удвоит время его забывания. Удалите его номер из телефона, если будет нужно. Будьте вежливы, если встретитесь с ним, но не прилагайте особых усилий, чтобы начать с ним разговор. Если это возможно, избегайте мест, где вы, скорее всего, можете его встретить. 10. Прекратите разговаривать о нем. Вам может казаться, что хватит того, что вы не общались с ним и не виделись какое-то время, но если вы постоянно разговариваете о нем, вы не помогаете себе продвигаться вперед. Поделиться с близким другом своими чувствами может быть огромным облегчением, но если все, что вы делаете — это плачетесь о вашем парне любому, кто встретится на пути, вы не приближаетесь к своей цели забыть его. И если вы встречаете совместных друзей или людей, которые его знают, избегайте искушения спросить, как он поживает. Что хорошего это вам принесет? 11. Избегайте всего, что напоминает вам о нем. Хотя вам, конечно, не обязательно выбрасывать все, если абсолютно все вам о нем напоминает. Просто делайте все возможное, чтобы избежать раздражителей, которые наверняка заставят вас задуматься о нем, и вы будете грустить. Отложите в сторону диск Macklemore, который он подарил вам на день рождения и не ходите на волейбол после занятий, если вы знаете, что он тоже там будет. Не ходите в ваше любимое кафе или ресторан, если все, что вам приходит в голову, — это думать, как вам было там весело вместе; вместо этого сходите в новое место. Проясните, что является раздражителем для вас и разработайте план, как его избегать. Измените дорогу, которой вы ходите на занятия, чтобы не проходить мимо места, где у вас был первый поцелуй. 12. Не выслеживайте его в социальных сетях. Избегайте соблазна заходить на его страничку в Facebook каждые 15 минут, чтобы посмотреть, не опубликовал ли кто-то новое фото, на котором он обнимает девушку (которая, конечно же, не такая симпатичная, как вы). Даже если, заходя на его странички в Facebook, Twitter или Instagram, вы не найдете ничего, кроме скучных комментариев о том, как ужасно играет его любимая футбольная команда в этом сезоне, просто видеть его лицо и читать его слова усложнят процесс забывания. Если вы не можете бороться с настойчивым желанием посмотреть, как он поживает, каждый раз, когда включаете компьютер, тогда вам стоит на некоторое время отказаться от посещения социальных сетей. Это в любом случае пойдет вам на пользу — вы упорядочите мысли и сосредоточитесь на жизни в данный момент вместо того, чтобы забивать голову тем, как там дела у всех ваших друзей. 13. Избавьтесь от личных вещей, принадлежащих ему. Если у вас остались какие-то вещи вашего парня, какими бы незначительными они ни казались, верните их ему поскорее. Положите их в коробку и оставьте у его дверей. Оставьте их у его шкафа или машины. Попросите друга сделать это для вас, если вы не хотите с ним никак контактировать. Или вы можете просто выбросить все это в мусор — почему он должен получить назад свою любимую футболку «Зенита», если повел себя с вами как придурок? Что касается всего того, что он подарил вам — всему этому самое место в мусорном ящике. Если избавление от его вещей причиняет вам слишком большую боль, попросите хорошего друга сделать это за вас. 14. Избегайте его на встречах друзей какое-то время. Хотя вы и не должны замыкаться в четырех стенах, если у вас общие друзья или компании, вам все же необходимо избегать мероприятий, где, скорее всего, будет он. Конечно, вы оба можете пойти на вечеринку или на школьное танцевальное представление, но, если вы знаете, что он сидит напротив, то у вас вряд ли получится его забыть, не так ли? Возьмите перерыв на несколько недель и встречайтесь с друзьями, когда его с ними нет. Если вы хотите проводить время в компании, найдите способ делать это, когда его там нет. Если у вас общая компания друзей, проверьте, можете ли вы быть зрелой и встречаться с ними «по очереди»; конечно, говорить об этом немного странно, но это лучше, чем проводить время с ним и чувствовать, как-будто кто-то всаживает кол вам в сердце каждый раз, когда вы встречаетесь взглядом. 15. Измените обстановку как можно больше. Чем скорее вы избавитесь от старой модели поведения, тем быстрее вы начнете забывать парня. Оформите интерьер своей комнаты по-новому или сделайте там перестановку. Съездите куда-то на выходные. Сходите в новое кафе в другой части города. Попробуйте побывать в новом месте или представить, что вы в новом месте, чтобы помочь вашему мозгу перестроиться и чтобы вы могли избавиться от старых привычек. Даже смена места на занятиях или дороги домой поможет вам изменить ваш устоявшийся способ мышления. 16. Проводите время с семьей и друзьями. Найдите утешение в людях, которые любят вас и заботятся о вас больше всего. Когда вы готовы выйти из своего состояния или хотя бы уже осознаете, что прятаться в свою раковину и слушать The Cranberries — не такая уже и хорошая идея, проведите время с любимыми людьми. Помогите маме по дому или сходите в кино с друзьями. Пригласите старого друга перекусить. Вам не обязательно посещать шумную вечеринку или большое семейное событие, если это перегружает вас. Начните с малого, порадуйте себя временем с людьми, которые очень хорошо вас знают и постепенно начните проводить больше времени с людьми, которых любите. Вам может даже казаться, что вы хотите проводить больше времени, общаясь, чем обычно. Отлично, если вы к этому готовы — больше времени в компании друзей поможет вам забыть парня быстрее. 17. Уделяйте больше времени своим увлечениям. Это просто. Чем больше времени вы проводите за любимым занятием, тем вы счастливее. Возможно, вы забросили хобби или любимое занятие или отказались от своей мечты. Что ж, возобновите свои увлечения и уделяйте больше времени тому, что вас действительно интересует — будь то игра на сцене, ваш план стать актрисой, или мечты о профессии учителя — и вам сразу станет лучше. Растворитесь в вашем любимом занятии и увидите, насколько быстро вы забудете о своем парне. Если у вас нет увлечения, самое время его найти. Найдите увлечение по душе. Используйте свободное время, чтобы попробовать что-то кардинально новое и то, что выходит за рамки привычных действий и подумайте, не нашли ли вы новое увлечение, которое действительно вас захватывает? 18. Научитесь ценить время, когда вы наедине с собой. Вы можете бояться времени, которое вам предстоит провести одной, потому что это заставляет вас быть еще более подверженной грусти и скуке, но вам просто необходимо поменять свое отношение. Если вы хотите снова полноценно чувствовать себя, нужно ценить время наедине с собой вместо того, чтобы ждать очередной вылазки в компанию или занятости каким-то делом. Хотя, неплохо будет быть занятой чуть больше, чем обычно, если вы знаете, что одиночество заставит вас грустить. Но вы все равно должны научиться ценить это время «для себя» и наслаждаться одиночеством, делать то, чего вам хочется, вместо того, чтобы постоянно думать о парне. Планируйте время для себя и занимайтесь чем-то расслабляющим или интересным. Примите горячую ванну, посмотрите любимый фильм — тот, который все считают слишком глупым и сентиментальным, — и наслаждайтесь тем, что вы сами решаете, чем вам заниматься. Вы не будете готовы полностью покончить с мыслями о парне или найти кого-то еще до тех пор, пока вам действительно не будет комфортно наедине с самой собой. 19. Занимайтесь физическими упражнениями. Занятие спортом способствует выделению эндорфинов, оно поможет вам не сидеть постоянно дома и в целом сделает вас счастливее и здоровее. Разработайте план, как заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день, и не важно, занимаетесь ли вы йогой, бегом или играете в баскетбол с друзьями — все это поможет вам выработать четкое расписание, почувствовать себя более активной и забыть парня быстрее. Пока вы занимаетесь развитием своего тела, у вас не будет времени занимать свой ум мыслями о парне. Если вы просто сидите целый день на одном месте, это добавляет шансов, что вы будете думать о нем. Вы так же можете разнообразить повседневную жизнь и обеспечить себе небольшую физическую активность, попробовав что-нибудь новенькое, что вам давно хотелось. Вы видели альпинистскую стену в вашем спортивном зале? Хотели бы знать правила игры в теннис? Займитесь чем-нибудь абсолютно новым — это поможет вам выйти из депрессии. 20. Выбирайтесь из дому как можно чаще. Заставьте себя выйти на улицу, вместо того, чтобы сидеть дома и смотреть «Закон и порядок» весь день — это сделает вас здоровее и счастливее. Вдыхать свежий воздух и ощущать тепло солнца на своем лице — намного лучше, чем видеть только свет микроволновки, не правда ли? Даже если вы чувствуете, что выходить из дому — это последнее, чего бы вам сейчас хотелось, заставьте себя. Почитайте книгу в парке, а не в кровати. Сходите в кафе попить привычного кофе, вместо того, чтобы заваривать его дома. Убедитесь, что вы выходите из дома хотя бы раз или дважды в день, если вы действительно хотите забыть парня. 21. Наслаждайтесь одиночеством. Если вам действительно хочется забыть парня, тогда вам действительно стоит начать получать удовольствие от времени, проведенного наедине с собой — не только выходить куда-то и напиваться с подругами, возвращаться домой и грустить всю оставшуюся ночь. Вы можете выпить или посетить вечеринку, когда будете к этому готовы, но не раньше, иначе будет хуже. Флиртуйте, ходите на свидания или просто отдохните с подругами. Все это поможет вам забыть парня. Не начинайте новых отношений с первым встречным, иначе вы будете снова страдать. Поспешные отношения никогда не решают проблему. 22. Влюбляйтесь тогда, когда будете готовы. Когда вы почувствуете, что действительно забыли парня, вам хорошо с самой собой и вы живете полной и интересной жизнью, это самое время снова раскрыть сердце навстречу любви. Не расстраивайтесь, если забыть парня и жить дальше займет у вас месяцы, или даже год и больше. Лучше разобраться со своими чувствами, чем жить в неведении. Когда вы будете готовы влюбиться, откройте сердце, мыслите позитивно и будьте благодарны всему, что приготовил вам мир. Вы увидите, вся той боль, через которую вы прошли, чтобы забыть парня, того стоила — вы будете знать, что благодаря всему этому стали сильнее.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8F", "language": "ru"}
Как лечить внутренний геморрой	Геморрой — это аномальное расширение вен в заднем проходе или вокруг него. Наружный геморрой можно увидеть, в то время как при внутреннем геморрое вены увеличиваются внутри заднего прохода — это обычно остается незаметным и не сопровождается болью, хотя и может быть обнаружено по кровотечению и при врачебном осмотре. Внутренний геморрой часто бывает вызван запорами, и его способны ухудшить другие факторы, например чрезмерное напряжение при дефекации. При сильном или продолжительном геморрое лучше обратиться к врачу, который сможет назначить подходящее лечение; помогут также определенные изменения в рационе питания и образе жизни. Если внутренний геморрой сопровождается болью, можно принимать в ходе лечения обезболивающие средства. Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом. 1. Пейте достаточное количество воды. Вода позволяет предотвратить запоры, которые являются основной причиной геморроя. Каждый день необходимо выпивать около 8 стаканов (2 литров) воды. Можно выпивать и больше, если вы ведете физически активный образ жизни или испытываете жажду. Чтобы поддерживать водный баланс в организме, наряду с водой можно употреблять и другие напитки, например соки, травяные чаи и газированную воду. Однако старайтесь избегать кофеиносодержащих и спиртных напитков, так как они обезвоживают организм, что способствует запору. 2. Ешьте больше пищевых волокон Достаточное количество пищевых волокон облегчает опорожнение кишечника и помогает предотвращать и лечить геморрой. Старайтесь ежедневно съедать около 25 граммов пищевых волокон. Для этого включите в свой рацион побольше фруктов, овощей и продуктов из цельных зерен. Если вам не хватает пищевых волокон, попробуйте принимать их с пищевыми добавками. Если вы не в состоянии достичь дневной нормы, попробуйте восполнить недостаток пищевых волокон с помощью пищевых добавок. 3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает стимулировать пищеварительную систему и тем самым предотвращает запоры. Попробуйте ежедневно гулять или ездить на велосипеде. Даже такие мелочи как парковка автомобиля подальше от входа в супермаркет или подъем по лестнице, а не на лифте, помогут вам увеличить уровень повседневной физической активности. 4. Не затягивайте с посещением уборной. Один из способов предотвратить ухудшение геморроя заключается в том, чтобы посещать уборную при первых же позывах к дефекации. Сдерживание может приводить к запорам, которые являются главной причиной геморроя. Прислушивайтесь к сигналам, которые подает ваш организм, и посещайте уборную при первых позывах к опорожнению кишечника. 5. Старайтесь не напрягаться. Чрезмерное напряжение также ухудшает геморрой, поэтому старайтесь не напрягаться при дефекации. Если у вас ничего не выходит, не напрягайтесь, а просто покиньте уборную и попробуйте повторить немного позже. Не засиживайтесь в уборной. Если сидеть на унитазе слишком долго, это также может ухудшить геморрой. Вместо сидения на унитазе попробуйте присесть на корточки. Не исключено, что это облегчит опорожнение кишечника, и вам не придется напрягаться. Можно приобрести специальную табурет-подставку, которая позволит сидеть на унитазе в правильном положении — с поднятыми ногами. 6. Если внутренний геморрой сопровождается болью, обратитесь к врачу. Внутренний геморрой редко вызывает боль, поскольку в нижнем отделе прямой кишки находится очень мало болевых рецепторов. Обычно боль возникает лишь в результате выпадения геморроя, когда он выступает из анального отверстия. Выпадение геморроя может пройти само собой, либо его можно вправить назад. Боль при выпавшем геморрое обычно означает, что вы не можете самостоятельно втянуть его обратно, и вам требуется помощь врача. Возможны также острый зуд и раздражение. Если в пораженной области образуется сгусток крови, это усилит давление на геморрой, что может привести к постоянной и иногда сильной боли. 7. Принимайте теплые сидячие ванны. Теплые сидячие ванны помогают облегчить геморрой. Попробуйте принимать такие ванны после посещения уборной, чтобы успокоить и очистить больную область. Чтобы приготовить сидячую ванну, наберите в ванну теплой воды, так чтобы она покрывала дно на 5–10 сантиметров, и добавьте стакан (около 300 граммов) английской соли. После этого посидите в ванне 15–20 минут. 8. Принимайте безрецептурные обезболивающие средства. Отпускаемые без рецепта болеутоляющие препараты также помогут облегчить боль при геморрое. Попробуйте принимать парацетамол, ибупрофен или аспирин. Предварительно изучите инструкции по применению и во всем следуйте им. Если вы не уверены, какое обезболивающее средство лучше подойдет вам, посоветуйтесь с врачом. 9. Используйте свечи. При вызванных геморроем болях могут помочь свечи. Лечение свечами помогает уменьшить размеры внутреннего геморроя, причем лекарственное средство доставляется непосредственно к больному месту в прямой кишке. В свою очередь, уменьшение размеров геморроя позволяет снизить боль и дискомфорт. В продаже имеются безрецептурные свечи от геморроя, которые содержат лещину и другие ингредиенты. Учтите, что свечи необходимо вставлять в задний проход. 10. Сидите на подушке. Продолжительное сидение на жесткой поверхности может усилить боль при геморрое. Попробуйте подкладывать небольшую подушку (например, с отверстием посредине). Это поможет вам облегчить боль при геморрое. 11. Обратитесь к врачу. Одним из основных признаков геморроя является кровотечение из анального отверстия, но это может быть симптомом и рака толстой кишки. Поэтому при появлении симптомов внутреннего геморроя следует без промедления обратиться к врачу. Доктор осмотрит вас и, возможно, назначит дополнительные исследования, чтобы исключить риск рака. Это могут быть следующие исследования: Колоноскопия. В данном случае в анальное отверстие вставляется длинная гибкая трубка с камерой и источником света на конце, что позволяет увидеть внутреннюю поверхность кишечника. Сигмоидоскопия. В этой процедуре используется короткая трубка с камерой и источником света на конце. Сигмоидоскопия позволяет врачу увидеть прямую кишку и нижнюю часть сигмовидной ободочной кишки (нижнюю область кишечника). Рентгенологическое исследование кишечника с барием. В этом методе ставится бариевая клизма, а затем делаются рентгеновские снимки прямой кишки. 12. Узнайте насчет лигирования резиновыми жгутами. Если внутренний геморрой выступил из заднего прохода, врач может лигировать его резиновыми жгутами. При этом он перетянет основание геморроя одним или двумя небольшими резиновыми жгутами. Резиновый жгут помешает поступлению крови к геморроидальному узлу, что может вызвать некоторый дискомфорт. Возможно также небольшое кровотечение. Тем не менее, через пару дней геморрой пройдет. 13. Обсудите с врачом возможность склеротерапии. При данной процедуре в геморройный узел впрыскивается раствор, который приводит к его уменьшению. Она довольно эффективна, но не настолько, как лигирование резиновыми жгутами. Эта процедура практически безболезненна, хотя сама инъекция и может сопровождаться небольшой болью. 14. Подумайте о возможности коагуляции. Для коагуляции геморроя используется инфракрасный свет, тепло или лазер. После обработки геморрой затвердевает и уменьшается в размерах. Хотя данная процедура и позволяет избавиться от геморроя, через некоторое время он может появиться вновь, так что она менее эффективна, чем лигирование резиновыми жгутами. 15. Подумайте о возможности удаления геморроя хирургическим путем. При крупных геморройных узлах или отсутствии результатов после других методов лучшим выходом может оказаться хирургическая операция. Для лечения геморроя применяют два основных вида операций: Геморроидэктомия. Данная операция заключается в удалении геморроидальных узлов путем их иссечения вокруг основания. Учтите, что при этом используется наркоз, так что пациент ничего не чувствует; однако послеоперационное восстановление может быть довольно болезненным, и вам могут назначить отпускаемые по рецепту обезболивающие средства. Геморроидэктомия со скобами. При этой процедуре хирург использует скобы, чтобы заблокировать поступление крови к геморрою. Данная операция менее болезненна, а послеоперационное восстановление занимает меньше времени, чем после стандартной геморроидэктомии, однако при этом возрастает риск повторного развития геморроя и пролапса прямой кишки (то есть выпадения части прямой кишки через анальное отверстие).	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B3%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"}
Как лечить приступы астмы	Астма вызвана воспалением и непроходимостью бронхов – трубок, которые помогают легким вдыхать и выдыхать воздух. Во время приступа астмы мышцы вокруг бронхиальных трубок сжимаются и увеличиваются, что сокращает дыхательные пути и, таким образом, затрудняет дыхание человека. Обычно, провоцирующими факторами приступов астмы являются воздействие аллергенов (таких как трава, деревья, пыльца и тому подобное), наличие раздражителей в воздухе (таких как дым или сильные запахи), болезни (такие как грипп), стресс, экстремальные погодные условия (например, очень высокая или низкая температура воздуха), физическая нагрузка или упражнения. Научитесь распознавать симптомы приступов астмы у себя и у другого человека, если знаете, что делать, то можете помочь спасти жизнь. 1. Распознайте ранние симптомы приступа астмы. Люди с хронической астмой могут иногда испытывать одышку с хрипом, в таком случае человеку потребуется его медикаменты от астмы, чтобы контролировать симптомы. Приступ – это немного иной случай, он вызывает более серьезные симптомы, которые длятся дольше и требуют немедленного внимания. Ранние симптомы надвигающегося приступа включают: Зуд в области шеи Раздражительность и вспыльчивость Нервозность Усталость Темные круги под глазами 2. Распознайте начало приступа астмы. Приступ астмы может усугубиться вплоть до угрозы жизни, такая ситуация потребует немедленного обращения к врачу. Узнайте, как распознать приступ астмы, чтобы вы смогли начать лечение как можно скорее. Хотя признаки и симптомы приступа астмы могут быть у разных людей разными, наиболее распространенными являются: Хрип или свист при дыхании. Чаще всего хрипы слышны, когда человек выдыхает, но иногда могут быть слышны и при вдохе. Кашель. Некоторые больные могут кашлять, пытаясь прочистить дыхательные пути и вобрать в легкие больше кислорода. Этот симптом может особо усугубляться ночью. Сбивчивое дыхание. Люди, страдающие от приступов астмы, будут жаловаться на одышку. Они могут вдыхать короткими вдохами и быстрее, чем обычно. Теснота в груди. Приступы часто сопровождаются ощущением стеснения в груди или боли с правой или левой стороны. Низкая максимальная объемная скорость выдоха. Если человек использует пневмотрахометр – небольшой прибор, который измеряет максимальную скорость выдоха, – чтобы следить за своей способностью выдыхать воздух, и измерения находятся в диапазоне 50%-79% его личного максимума, то это свидетельствует о вспышке астмы. 3. Распознайте симптомы астмы у ребенка. У детей часто будут такие же симптомы астмы, как и у взрослых, например, хрип или свист при дыхании, одышка, чувство стеснения в груди или боль. У детей распространено учащенное дыхание при приступе астмы. Дети также могут вытягивать шею, дышать животом, или у них могут быть видны ребра при дыхании. У некоторых детей хронический кашель может быть единственным симптомом приступа астмы. В иных случаях, симптомы астмы у детей ограничены кашлем, который усугубляется при вирусных инфекциях и во время сна. 4. Оцените конкретную ситуацию. Оцените происходящее, чтобы определить, нужна ли неотложная медицинская помощь, и какие процедуры необходимо провести на месте. Люди с умеренными симптомами могут использовать свое лекарство, которое должно подействовать незамедлительно. Таким людям при более серьезном недомогании необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. В случае тяжелого приступа астмы, вызовите скорую помощь или попросите кого-то сделать это, прежде чем приступать к лечению приступа. Научитесь различать сложность возникающих ситуаций: Человек с астмой, которому необходим прием лекарства, но не требуется неотложная медицинская помощь: будет немного похрипывать, но не будет проявлять серьезного недомогания может кашлять, чтобы прочистить дыхательные пути и получить больше воздуха может иметь одышку, но будет в состоянии ходить и говорить не будет казаться встревоженным или в серьезном недомогании будет в состоянии сообщить, что у него астма и где находится его лекарство Человек с серьезным недомоганием, которому потребуется неотложная медицинская помощь: может казаться бледным или даже иметь немного посиневшие губы или пальцы будет иметь те же симптомы, что описаны выше, но в более сильной, тяжелой форме будет напрягать мышцы груди, чтобы дышать будет испытывать серьезную одышку, с очень частыми и короткими вдохами/выдохами будет громко хрипеть при вдохе и выдохе будет серьезно встревожен ситуацией возможно, будет в замешательстве или с более слабой реакцией, чем обычно ему будет тяжело говорить или ходить из-за одышки симптомы будут проявляться в течение длительного периода времени 5. Составьте план действий на месте. Если вам диагностировали астму, составьте план действий при приступе со своим аллергологом или терапевтом. Этот план должен состоять из пошаговых рекомендаций по поводу того, что делать, если вы столкнулись с острым приступом. План нужно записать и включить в него номера телефонов экстренных служб, а также членов семьи и друзей, которые смогут приехать к вам в больницу, если это будет необходимо. Когда вы получаете диагноз, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить конкретно ваши симптомы обострения астмы, и что делать, когда они возникают (например, принимать лекарства, вызывать скорую помощь, и так далее). Убедитесь, что вы знаете, как использовать свой ингалятор. Запишите этот план и всегда держите его при себе. 6. Избегайте провоцирующих факторов. В целом, следует отметить, что профилактика симптомов является наилучшим способом лечения астмы. Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас приступы астмы (например, пушистые животные, крайне высокая или низкая температура воздуха), то старайтесь избегать их, когда это возможно. 7. Приобретите ингалятор, прописанный врачом. Есть два типа лекарств при приступе, которые может прописать ваш врач, – дозированный ингалятор (MDI – от англ. Metered Dose Inhaler) или сухой порошковый ингалятор (DPI – от англ. Dry Powder Inhaler). MDI – это наиболее распространенные ингаляторы. Они выпускаются как лекарство в небольших аэрозольные баллонах, оснащенных химическим пропеллентом, который проталкивает лекарство в легкие. MDI может использоваться отдельно или вместе с дыхательной трубкой, которая отделяет рот от ингалятора, и которая позволяет вам дышать нормально, чтобы лекарство более эффективно попадало в легкие. Ингалятор DPI – это средство поступления в легкие сухого порошка от астмы, без пропеллента. Известными брендами лекарств DPI являются Flovent, Serevent и Advair. При использовании DPI необходимо вдыхать быстро и глубоко, из-за этого их трудно использовать при приступах астмы. А это в свою очередь делает их менее популярными, чем стандартные MDI. Какой бы ингалятор вам ни прописали, обязательно всегда носите его с собой. 8. Используйте MDI. При приступе астмы используйте только MDI, наполненный мгновенным реагентом, бронхолитиком (например, альбутеролом), а не кортикостероидами или долго действующими бронхолитиками бета-2-адреностимуляторами. Встряхивайте ингалятор в течение 5 секунд, чтобы перемешать препарат в баллоне. Прежде чем использовать ингалятор, как можно глубже выдохните, чтобы выпустить как можно больше воздуха из легких. Поднимите подбородок и плотно сожмите губами воздушную камеру или кончик ингалятора. Используя воздушную камеру нужно дышать нормально, медленно, чтобы получить лекарство. Используя ингалятор, начните вдыхать и сожмите ингалятор один раз. Продолжайте вдыхать, пока легкие не будут заполнены. Задержите дыхание на 10 секунд и повторите хотя бы раз, делая перерыв в одну минуту. Всегда следуйте инструкциям в своем плане действий при приступе астмы. 9. Используйте DPI. DPI бывают разными, в зависимости от производителя, поэтому перед использованием обязательно необходимо прочесть инструкции по использованию. Выпустите из легких как можно больше воздуха. Плотно сожмите губы вокруг кончика ингалятора и сильно вдохните, набрав полные легкие воздуха. Задержите дыхание на 10 секунд. Уберите ингалятор ото рта и медленно выдохните. Если вам предписали более одной дозы, повторите процедуру через одну минуту. 10. Распознайте экстренный случай. Если симптомы астмы ухудшаются даже после приема лекарства, возможно, вам необходима неотложная медицинская помощь. Если вы можете вызвать скорую помощь, так и сделайте. Однако если ваше дыхание слишком затрудненное, и вы не можете четко говорить, попросите кого-то другого вызвать для вас врачей, например, друга, члена семьи или просто прохожего. Хороший план действий будет включать в себя номер местных экстренных служб. Кроме того, ваш врач может помочь вам определить серьезность симптомов, чтобы вы знали, какая ситуация будет экстренной и когда вам необходима скорая медицинская помощь. Позвоните на номер местной экстренной службы, если приступ не облегчается в течение нескольких минут после использования ингалятора. 11. В ожидании прибытия скорой помощи расслабьтесь и успокойтесь. Сядьте и успокойтесь, пока врачи едут к вам на помощь. Некоторые астматики находят сидение в позе “треноги” (наклонившись вперед, положив руки на колени) полезной, поскольку она ослабляет давление на диафрагму. Старайтесь сохранять спокойствие. Тревожность может усугубить симптомы. Попросите кого-то поблизости посидеть с вами, чтобы помочь вам успокоиться, пока не прибудет скорая помощь. 12. Помогите человеку найти удобное положение. Большинству людей с астмой будет удобнее сидеть, а не стоять или лежать. Туловище должно быть в вертикальном положении – это поможет расширению легких и облегчит дыхание. Пусть человек наклонится немного вперед, опершись на вас или на стул. Для некоторых астматиков поза “треноги” является самой удобной – когда человек сидит, наклонившись вперед и опираясь руками в колени, – это облегчает давление на диафрагму. Астма усугубляется волнением, но не вызывается им. Это значит, что во время приступа человек будет реагировать быстрее, если он спокоен. В состоянии тревоги в организме вырабатывается кортизол, который сужает бронхиолы – пути, по которым воздух поступает через нос и/или рот в альвеолы легких. Нужно оставаться спокойным и уверенным, так как это помогает и больному сохранить спокойствие. 13. Спокойно спросите: “У вас астма?”. Даже если человек не может ответить вербально из-за хрипов или кашля, он может кивнуть или указать в сторону своего ингалятора или плана действий при приступе. Спросите человека, есть ли у него письменный план действий при приступе астмы. У многих больных, подготовленных к приступам, есть чрезвычайный план действий. Если у человека имеется таковой, достаньте его и помогайте следовать инструкциям. 14. Уберите все известные вам провокаторы из непосредственной близости. Астма часто усугубляется конкретными провоцирующими факторами и аллергенами. Спросите больного, может ли что-то из непосредственного окружения провоцировать приступ, и если человеку удастся сообщить вам ответ, постарайтесь убрать провоцирующий фактор или увести от него человека, если это фактор окружающей среды (например, пыльца или погодные условия). Животные Дым Пыльца Высокая влажность или низкая температура воздуха 15. Сообщите человеку, что вы ищете его ингалятор. Сделайте это, чтобы успокоить человека и убедить его, что вы работаете с ним, а не против него. Женщины могут носить ингалятор в сумочке, а мужчины – в кармане. У некоторых астматиков, особенно у детей или пожилых людей, может быть пластиковая трубка, которая крепится к ингалятору. Она доставляет лекарство в легкие с меньшим давлением, а значит, с этой трубкой легче вдыхать. Дети и пожилые люди, которые подвержены частым приступам астмы, могут также носить с собой распылители, которые передают лекарство через мундштук или маску. Они просты в использовании, поскольку пациент нормально вдыхает. Таким образом, они идеально подходят для детей и пожилых людей, но они несколько более громоздкие, чем MDI, и для работы им необходимо электричество. Если у человека нет ингалятора, обязательно звоните в скорую, особенно если это ребенок или пожилой человек. Человек, страдающий астмой, без наличия ингалятора подвергается серьезному риску удушения. 16. Подготовьте больного получить лекарство из ингалятора. Если туловище человека находится в горизонтальном положении, временно поднимите верхний пояс. Если у ингалятора есть трубка, прикрепите ее после встряхивания. Снимите колпачок с мундштука. Помогите человеку наклонить голову назад, если это необходимо. Пусть больной выдохнет как можно глубже перед использованием ингалятора. Позвольте человеку самому распоряжаться своим ингалятором. Его дозы должны быть распределены надлежащим образом, так что позвольте больному самому контролировать процесс приема. Если необходимо, помогите человеку придерживать ингалятор или трубку у губ. Большинство астматиков делают паузу в одну-две минуты между ингаляциями. 17. Позвоните в скорую помощь. Следите за состоянием больного, пока не приедут врачи. Даже если астматику, кажется, стало легче после использования ингалятора, лучше всего, чтобы в любом случае его состояние проверил врач. Если человек не хочет идти в больницу, он может принять это решение после того, как ему сообщает его состояние здоровья. Продолжайте помогать человеку с ингалятором, если необходимо. Даже если серьезность приступа не снижается, лекарство поможет предотвратить ухудшение, расслабляя дыхательные пути. 18. Вызовите скорую помощь. Если у вас или у другого человека нет ингалятора, нужно позвонить на номер местных экстренных служб. Можно предпринять и другие шаги, ожидая прибытия врачей. Тем не менее, всегда лучше спросить у специалиста совета о том, что делать, когда будете вызывать скорую помощь. 19. Запустите горячий душ. Если вы дома, горячий душ или ванна благодаря пару помогут вам превратить ванную комнату в отличное место для восстановления. 20. Практикуйте дыхательные упражнения. Многие люди подвергаются тревоге и панике при приступе астмы. Но паника, как правило, усугубляет приступ, потому что ограничивает количество кислорода, которое получают легкие. Постарайтесь дышать медленно и осознанно. Вдыхайте через нос на четыре счета, а затем выдыхайте на шесть счетов. Попробуйте поджимать губы при выдохе. Это поможет вам замедлить выдох и держать дыхательные пути открытыми в течение более длительного времени. 21. Найдите напиток с кофеином. Химическая структура кофеина подобна обычному лекарству от астмы, небольшое количество кофе или содовой поможет расслабить дыхательные пути и облегчить респираторные проблемы. Этот препарат называется теофиллин, он может предотвратить и лечить хрипы, одышку, затрудненное дыхание и тесноту в груди. В чае или кофе может быть недостаточно теофиллина, чтобы противодействовать приступу астмы, но это один из альтернативных вариантов, если под рукой нет ингалятора. 22. Используйте обычные бытовые препараты. Некоторые препараты могут помочь облегчить последствия приступа астмы в случае чрезвычайной ситуации, хотя они никогда не должны заменять экстренную медицинскую помощь. Примите быстродействующий антигистаминный препарат (лекарство от аллергии), если вы считаете, что причиной приступа может быть аллерген. Такое может случиться, если вы находитесь на улице в день, когда в воздухе присутствует очень много пыльцы. Антигистаминные препараты включают: Аллегра, Бенадрил, Диметан, Кларитин, Алаверт, Тавист, Хлор-Триметон и Зиртек, среди прочего. Эхинацея, имбирь, ромашка и шафран являются натуральными антигистаминными средствами. Если вы найдете чай, содержащий какой-либо из этих ингредиентов, он поможет облегчить некоторые симптомы, хотя эффект антигистаминных препаратов в общем, скорее всего, будет минимальным. Используйте доступный в свободной продаже псевдоэфедрин, например, Судафед. Судафед – это назальный антиконгестант, но он может помочь и при приступе астмы, когда под рукой нет ингалятора, потому что помогает открыть бронхиолы. Лучше перед употреблением покрошить таблетку в ступке и растворить в теплой воде или чае, чтобы минимизировать риск удушья. Следует также отметить, что если он поможет, ожидание эффекта может длиться от 15 до 30 минут. Кроме того, имейте в виду, что псевдоэфедрин может повысить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D1%8B-%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BC%D1%8B", "language": "ru"}
Как модифицировать автомат для страйкбола	Существует множество обновлений, доступных для автомата для игры в страйкбол. Это основное руководство по тем частям, которые вам необходимо обновить. 1. Какие части можно обновить для вашего автомата? В обычном автоматическом оружии могут быть изменены или обновлены многие детали. Вот список частей и их применений. – это та часть, которая крутит в обратную сторону шарообразные пули. Винтовки марки «Marui» оснащены довольно приличными резинами, но другие компании делают их лучше. «Systema», «Guarder», «Prometheus» и «Fire Fly» являются лучшими в этой области. «Fire Fly» делает специальные резинки с двумя выступами в нижней части, чтобы создавать большее центральное вращение за счет наличия двух контактных точек в пуле вместо одной. Камера Хоп-апа может быть заменена для большей последовательности. Исходные пластмассовые «Marui» вполне подходят, но не так хорошо, как те, что делает «Systema». «King Arms», «Prometheus» и последний хоп-ап «MadBull», говорят, лучшие. Некоторые люди меняют стволы на более длинные или плотные, чем их исходные. Чем плотнее ствол оружия, тем он лучше. Не берите слишком тугой ствол, если вы используете пули плохого качества, так как они будут застревать. Большинство автоматов имеют диаметр 6,08 мм исходного ствола. «Systema» изготавливает 6,03 мм, «Star» - 6,05 мм, «Guarder» - 6,04 мм, «Prometheus» - 6,01 мм, «Deepfire» - 6,04 мм, «MadBull» - 6,03 мм, «KM» - 6,04 со специальным TN покрытием, что увеличивает скорость на 3+- м/с, «Dees Custom» - 6,01 мм, «JBU» делают алюминиевые 6,01 мм/6,03 мм и «PDI» делают лучший стальной на 6,01 мм. Чем сильнее будет пружина, тем выше будет скорость выталкивания поршня. Не устанавливайте высокой мощности пружины со стандартными внутренними частями, так как вы, скорее всего, при разборе оружия повредите поршень. Пружины от «Guarder» и «PDI» самые лучшие. Пружины от «Systema» легко растрескиваются, но продукция «Prometheus» тоже хороша, хотя их «уникальная» раскраска быстро стирается, повреждая механизмы. Большинство пружин, помимо PDI, классифицируются в метрах в секунду, так что пружина M100 означает 100 метров в секунду. Она останавливает пружину от выпрыгивания в ствольную коробку. Автоматы «Marui» оснащены стандартными пластиковыми направляющими, но «Guarder», «Systema» и «Prometheus» сделаны из стали. Если на нем есть распорки, это увеличит начальную скорость пули, которую вы также можете получить с помощью шариковых подшипников, в основе которых, как говорят, предотвращение скручивания в пружине при сжатии, что приведет к лучшей скорости от выстрела к выстрелу. Цилиндр – это область, в которой воздух сжимается до попадания в ствол. Большие цилиндры позволяют использовать больший ствол, который называется канал цилиндра. Вы также можете достать цилиндры с тефлоновым покрытием, которые дадут небольшое увеличение в темпе стрельбы, насколько мне известно, около 100 выстрелов в минуту. Эту часть не нужно обновлять, поскольку большинство орудий уже оснащено хорошими цилиндрами. Для недорогого пистолета возьмите цилиндр с тефлоновым покрытием Area 1000. Соответствие объема цилиндра к объему ствола является лучшим способом, чтобы получить максимальную отдачу от вашей установки. Изменение этой части либо заглушит звук вашего автомата (если у вас заглушенная головка от «Systema» или «Angel»), либо даст сильное уплотнение воздуха. «Guarder» производит превосходные головки с двумя кольцами в форме 'O'. Воздушное сопло – это та часть, которая выталкивает пули в камеру Хоп-апа. Оно также необходимо для герметизации воздушного потока от головки блока цилиндров к пулям, поэтому некоторые имеют внутренние кольца в форме 'O' как у «Guarder». Поршень сжимает воздух в цилиндре. Вообще, это плоскозубчатое приспособление. Он обратно намотан от мотора шестернями, а затем выпускается вперед на высокой скорости под действием пружины, сжимая воздух перед ним. Поэтому он находится под огромным давлением. Металлические поршни хороши для полуавтоматических винтовок, но если они стреляют полностью в автоматическом режиме, они могут сорвать шестерни. «G&P», «Guarder» и «Deep Fire» производят хорошие поршни. «Prometheus» хорош в некоторых моделях. Поршень «Super Core» от «System» (не путайте с «Systema») является, пожалуй, лучшим из всех, но его трудно найти за пределами Японии. Головка поршня герметизирует воздух в цилиндре. Они могут быть как плохими, так и хорошими. «Classic Army» и большинство подобных, как правило, имеют отличные поршневые головки. Вы также можете достать бесшумные головки, чтобы заглушить винтовку и опорные, чтобы увеличить скорость пули. «G&P», «Systema», «Guarder» и «Prometheus» производят качественные поршневые головки . Шестерни являются очень важной и дорогой частью винтовки. Не поддавайтесь искушению купить дешевые шестерни, так как вы, вероятно, в конечном итоге, заплатите намного больше, чтобы исправить коробку передач, если они сломаются. Если вы обновляете до пружин высокой мощности или высокоскоростных/моментных электродвигателей, то выбирайте стальные шестерни. Если вы хотите получить высокую скорость стрельбы, вы можете купить шестерни высокой передачи скорости от «Prometheus», «Systema» или «Guarder». «Systema», «Guarder» и «Prometheus» также делают и высокомоментные шестерни. Большинство из них имеют форму спирали, что означает, зубцы расположены под углом. Если вы используете такие, то вам нужен половиннозубчатый поршень. Их сложнее правильно свести. У вас есть 3 шестерни, скос, прикрепленный к ведущему колесу двигателя, шпора в средней и секторной шестерне, прикрепленная к поршню. Втулки держат шестерни на месте и это то, на чем вращаются шестерни. Если они поломаются, шестерни, вероятно, сорвутся. Чем втулка больше, тем лучше. Большинство оружий выпускаются с пластиковыми 6 мм втулками. При обновлении возьмите металлические втулки, и если вы хотите получить более высокий темп стрельбы или крутящий момент, возьмите новый корпус коробки передач, которому подойдут втулки 7мм или 8мм диаметра. Подшипники, с другой стороны, имеют небольшие металлические шарики внутри себя, что повышает темп стрельбы еще больше. 6мм и 7мм подшипники не смогут справиться с сильными пружинами, в то время как 8 мм и 9 мм смогут, благодаря их большему размеру. Прокладки используются для поддержки шестеренок выровненными и их правильного сцепления. Неправильное прокладывание приведет к повышенному износу шестерни или неудачному выстрелу. Толкатель тянет воздушное сопло обратно, чтобы впустить пулю. Если он защелкнется, оружие не получит пуль. «ТМ» и «ANGEL» являются лучшими. Китайский бренд под названием «World-Element» также производит приличные пластины по хорошей цене. Эта часть редко ломается. Она может быть обновлена для получения дополнительной электрической стабильности. Эта защелка останавливает шестерню от вращения назад и повреждения пистолета. «Systema» и «Prometheus» производят послепродажные версии. Он останавливает шестерни, так что вы можете стрелять на полуавтомате. Если он сломается или износится, то вы будете стрелять только на автомате. Если вы стреляете слишком много на полном автомате, то механизм может сгореть, и ваше оружие перестанет стрелять. «Systema» and «Guarder» выпускают послепродажные версии. Держите контакты в чистоте, чтобы избежать коротких замыканий. В исходной сборке автоматы идут без чипа, но они сохраняют толкательные пластины существенно дольше, так что пули поступают лучше. Они не имеют негативных побочных эффектов и не ломаются. Вы можете выбрать высокоскоростной или моментный. Не ставьте очень мощный мотор в стандартный автомат, надеясь, что он будет работать. Вы испортите поршень или шестерни. «Systema Magnum» и «Turbo» идеальны. M120, M160, M170 от «G&P» также отличны. Чем выше напряжение, тем выше будет темп стрельбы. Чем выше показатель миллиампер-час (мАч), тем больше пуль можно выпустить за раз (как правило, для довольно стандартного пистолета 1 мАч = 1 выстрел). «Intellect», «G&P», «Sanyo» и «Elite» очень хороши. Большинство китайских винтовок оснащено слабыми батареями. Не выбирайте аккумуляторы с высокой мощностью, так как напряжение может быть слишком высоким для текущих настроек и может привести к повреждению составных частей. Поищите советы по выбору аккумулятора в сети и на форумах по страйкболу. 12 вольт = БЕЗУМНАЯ производительность. Многие автоматы, даже обновленные, не справляются с такими аккумуляторами. ПРИКЛАД.' Большинство прикладов может заменяться на тактические. 2. Следующие части могут быть модернизированы на однозарядных винтовках. Чем плотнее ствол, тем будет выше ваша точность и последовательность. «PDI», «Laylax» и «Dees Custom» делает их. «Marui» также производит точный набор ствола и патронника, который тоже довольно хорош. 'Хоп-ап резина.' Хоп-ап резина дает пулям обратное вращение, увеличивая диапазон и точность. НАЙДИТЕ КАЧЕСТВЕННУЮ резину. «Nine Ball» и «FireFly» производят таковые. Поршень сжимает воздух в цилиндре. Некоторые из них имеют воздушные тормоза, которые делают автомат тихим, но это уменьшает мощность. Чем легче и прочнее ваш поршень, тем лучше. Чем сильнее пружина, тем быстрее поршень выдвигается вперед, и тем выше начальная скорость пули. Возьмите пружину очень хорошего качества. «Laylax» изготовляют лучшие из всех. Большинство подделок и китайские автоматы оснащены слабыми камерами. Приобретение хорошей камеры позволит значительно улучшить точность.»Marui» предлагает одну отличную для VSR-10. Головка поршня вгоняет воздух в ствол, выталкивая пулю. Для VSR-10 «PDI» и «Laylax» изготавливает хорошие головки. Он останавливает пружину от выпрыгивания. Большинство винтовок оснащены пластмассовыми толкателями. Возьмите металлический, и его хватит надолго. Если вы найдете тефлоновый или полированный цилиндр, то вам будет легче нажимать спусковой крючок. Тефлон на цилиндре означает, что вам не нужно будет смазывать его. Если у вас большая рукоятка затвора, вам будет легче взвести автомат. «Guarder» делает их для L96 и APS2. «PSS10» делает их для VSR-10. Не поддавайтесь искушению купить дешевое шептало спуска. Если у вас очень сильная пружина, поменяйте шептало. Он держит пистолет взведенным. Если он поломается, то ваше оружие не будет взводиться. Ловит поршень и поддерживается спусковым шепталом. Имеет намного меньше прилагаемого на него напряжения, чем спусковое шептало. Сохраняет цилиндр на месте. Вы также должны обновить эту часть при увеличении начальной скорости пули. Лучшие спусковые механизмы – нулевые. Они требуют только легкого нажатия и очень прочны. Поставляется вместе со стопором направляющей пружины, поршневым шепталом и спусковым шепталом.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B0", "language": "ru"}
Как сделать пикирующий бумажный самолетик	Это хороший способ развлечься в скучный день. Пикирующий бумажный самолетик легко сделать, и он отлично летает. Следуйте следующим шагам и внимательно их прочитайте. Удачи! 1. Начните со стандартного листа бумаги размера лэттер (бумаги для печати формата А4). 2. Возьмите верхний левый угол бумаги и сложите его к другой стороне листа так, чтобы его верхний край сровнялся с правой стороной. Сделайте загиб по диагонали. 3. Возьмите верхний правый угол листа бумаги и сложите его к концу загиба слева. Сделайте загиб по диагонали с правой стороны. 4. Сложите бумагу пополам в длину (левый угол, который вы сделали к правому). Убедитесь, что загиб не выпячивается. 5. Возьмите правый угол и сложите его к центральному загибу так, чтобы его край с ним сровнялся. Сделайте загиб на этой стороне. 6. Сделайте то же самое с левым углом. У вас должна получиться заготовка в форме стрелы. 7. Сложите бумагу пополам вдоль того же центрального загиба. В конечном итоге у вас должен получиться наполовину треугольник с маленьким треугольником, выступающим в нижней части. 8. Положите бумагу горизонтально, так, чтобы прямая сторона была снизу диагональный край находился сверху, и маленький треугольник был направлен вправо. 9. Возьмите верхний слой диагонального края и совместите его с прямым краем. Сделайте загиб на верхнем краю. 10. Возьмите самолетик так, чтобы крылья были направлены в стороны и вы держали его за корпус. 11. Прикрепите клейкую ленту длинной около 4 см вдоль верхней части над щелью. Не закрепляйте клейкую ленту поперек полностью и не приклеивайте ее на самом кончике. Начните там, где углы клейкой ленты будут находиться в пределах крыльев. 12. Держа самолет за корпус и запустите его вперед. Смотрите, как он летает.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9-%D0%B1%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA", "language": "ru"}
Как быть крутым подростом	У каждого человека свои представления того, что такое по-настоящему круто в подростковом возрасте. Но есть несколько вещей, которые вы должны сделать, и каждый согласится, что это круто. Это значит, что вы должны улыбаться, выделяться из толпы, завести себе много друзей и приобрести уверенность, чтобы быть по-настоящему крутым. Так только вы почувствуете себя крутым внутри, дело останется за малым. И помните – есть очень мало подростков, которые чувствуют себя крутыми, поэтому вы в правильной компании. 1. Подумайте о своих хороших качествах, их много! Станьте перед зеркалом и скажите себе что-нибудь приятное. Верьте в себя, и когда вы выйдите в свет, люди будут восхищаться вашей уверенностью и полюбят вас такой, какая вы есть. 2. Хорошо выглядите. Ухаживайте за своей внешностью и за своей одеждой. Все не должно быть обязательно дорогим, оно должно просто красиво выглядеть. Создайте свой собственный стиль и не пытайтесь одеваться как кто-нибудь другой, если вы не хотите потеряться и быть незамеченной. Заботьтесь о своих волосах, запахе, теле, кожи, зубах и ногтях. 3. Делайте комплименты людям, когда их встречаете (если вы увидели что-то красивое). Встречайте много новых людей и будьте с ними дружелюбными. 4. Иногда будьте немного кокетливы. Это весело улыбаться, смотреть и разговаривать со своей пассией или с милым парнем/девушкой, которая тебе нравиться. 5. Устраивайте вечеринки, когда можете, и пригласите друзей с класса. Но не теряйте контроль, иначе у вас могут быть большие проблемы. 6. Будьте настолько плохим , насколько хотите! Это ваша жизнь, у вас нет лидера, когда вы крутой! 7. Будьте собой Найдите в себе лучшие качества, исправьте недостатки и гордитесь тем, кто вы есть. Вы можете слышать это все время, но люди смогут определить фальшивку и подделку. 8. Никогда не держитесь одного человека все время. У вас могут быть близкие друзья и даже лучший друг, но не придерживайтесь одного человека, иначе вы никогда не встретите новых людей. 9. Будьте на подъеме и веселитесь, если кто-то предлагает что-нибудь сделать в рамках закона, безопасное и то, что не противоречит вашим принципам, не отказывайтесь. Будьте известны, как кто-то, кто всегда поддержит любое веселье. Это восхитительно, и это заставит вас повзрослеть быстрее, когда вы выйдите из своей зоны комфорта. Но не делайте ничего плохого для того, чтобы просто быть крутым! 10. Подружитесь с энергичными, веселыми людьми. Это гарантирует, что вам будет весело практически все время. Игнорируйте тех скучных людей, которые не повлияют на вас. 11. Всегда найдите чем заняться. Каждую неделю или около того, начинайте такой веселый проект, как написание песни, и позвольте некоторым крутым друзьям узнать об этом. Всегда ждите чего-то с нетерпением – школьной игры, в которой вы участвуете, вечеринки, концерта, карнавала. 12. Будьте известны в социальной среде. Это значит, что вы должны ходить на все вечеринки, концерты, школьные клубы, прогулки и быть известны за свои таланты. Особенно поработайте над своими природными талантами. Это заставит вас почувствовать себя уверенным, счастливым, и известным. Если вы хороши в танцах, присоединитесь к танцевальной группе и выступайте на шоу талантах. 13. Смотритесь доброжелательно и открыто. Смейтесь, играйте и ведите себя глупо. Это покажет людям, что вы уверены в себе и веселые, и они захотят с вами познакомиться. 14. Убедитесь, что вы во всем круты. Выучите новый популярный танец, популярную музыку и узнайте популярных людей. Будьте как популярные дети, потому что они хорошие примеры крутых детей. 15. Говорите, что хотите, если это не неправильно. Вам надо постоять за себя и за свои убеждения. Создавайте перемены, которые вы хотите в своей жизни. Однако не говорите оскорбительные или обидные вещи другим людям. Это не круто. 16. Будьте спонтанными. Говорите необычные вещи. Выделяйтесь из толпы и держите ее в интересе. Постарайтесь быть не слишком необычными, так как это может иметь последствия и заставит вас казаться странной. 17. Улыбайтесь и смейтесь над тем, что смешно, но не делайте так, когда не смешно, если люди спросят, почему вы не смеялись над их «смешной шуткой», скажите, что вы думаете, что это не смешно. 18. Одевайтесь так, как вам нравится, что заставляет чувствовать вас красиво и непринужденно и не мозолит глаза другим. Не одевайтесь вызывающе, это только создаст у людей впечатление, что вы просите внимания. 19. Будьте скромно саркастичными. Не говорите всегда гадости, но если вы в чем-то заметили иронию, люди оценят вашу сообразительность. 20. Не делайте что-то только для того, чтобы выглядеть или чувствовать себя круто. Это самая «некрутая» вещь, которую вы можете сделать, а в будущем вы вспомните то, что вы говорили в прошлом, и скажите: «Ого, посмотрите, какой глупый я был. Я думал, я был крутым, но я был настолько нелеп». 21. Любите себя за то, кто вы есть. В конце концов, если вы себе не нравитесь, как можете понравиться другим людям? Будьте в гармонии с собой и делайте выборы, которые позволят вам уважать себя. Уважение к себе в десять раз важнее, чем уважение других людей. Именно вам жить с собой, ни кому-то другому. 22. Не позволяйте никому над вами издеваться. Если над вами издевались, поговорите с кем-нибудь! 23. Постойте за себя. Защищайте не только своих сверстников, но и себя, покажите свою уверенность, но не зазнавайтесь, никто не любит хвастовство. 24. Помните, вы не можете подружиться со всеми. Если вы кому-то не нравитесь, оставьте их, они не стоят вашего времени. 25. Не ругайтесь. Это НЕ по-взрослому и не круто, и может доставить вам неприятности. 26. Имейте хорошее чувство юмора. Как правило, чем вы смешнее, тем круче. Не превращайтесь в школьного клоуна, но если вы можете кого-то заставить смеяться, сделайте это. Смех заразительный, и ваше имя распространиться по школе, как лесной пожар. 27. Найдите привлекательного парня/девушку.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}
Как приготовить картофельные шкурки	Картофельные шкурки являются идеальной закуской для пикника и их можно по праву назвать незаменимым спутником просмотра любимых телевизионных спортивных программ. Вы можете приготовить их как для своих гостей, так и для себя, если вы любите побаловать себя вкусным хрустящим картофелем. Если вам интересно узнать о том, как приготовить правильно картофельные шкурки, следующая информация будет очень полезна. 1. Разогреть духовку до 350 ° F (175 ° C). 2. Порежьте 2 фунта (1 кг) картофеля на две половинки. 3. Проколите картофель вилкой. Проколите каждую картофелину вилкой несколько раз. Это поможет картофелю быстрее приготовиться в микроволновой печи. 4. Запекайте картофель в микроволновой печи до готовности. Оберните картофель во влажное бумажное полотенце и положите в микроволновую печь. Это займет около 5 минут для одной картофелины, и приблизительно 10 минут для 3 картофелин. Положите несколько картофелин на тарелку и следите за ними, прокалывая их вилкой. 5. Достаньте картофель из микроволновой печи. Снимите мокрую бумажную салфетку и подождите, пока он остынет. 6. Достаньте внутреннюю часть картофеля. Используйте ложку, чтобы сделать это, оставив только кожуру и тонкий слой картофеля. Если вы достанете слишком много картофеля, вы можете разорвать его кожуру, что создаст дальнейшие трудности при приготовлении. 7. Сделайте картофельную смесь. Смешайте 2 чашки тертого сыра чеддер, 1 пучок мелко нарезанного зеленого лука и 4 ст. л. порезанного бекона с картофелем в миске. Хорошо перемешайте все ингредиенты. 8. Приправьте смесь солью и перцем. Добавьте соль, и перец к смеси по вкусу. 9. Поместите картофельные шкурки в духовку на 5 минут. Это позволит им приобрести хрустящую корочку. 10. Положите смесь в кожуру картофеля. Выпекайте картофельные шкурки, и их внутреннее содержимое вместе, в духовке в течение не менее 20 минут. Следите за вашим блюдом, чтобы сыр чеддер не подгорел. Когда они будут готовы, шкурка будет хрустящей и внутренняя часть будет вкусной и золотистой. 11. Блюдо готово к подаче. Достаньте шкурки из печи и дайте остыть в течение 5 минут. Подавайте с 1 стаканом сметаны, или с ложкой сметаны для каждой картофельной шкурки. Это блюдо восхитительно с бокалом пива. 12. Разогрейте духовку до 400 ° F ( 204 ° C). 13. Выпекайте 3 Russet картофелины в духовке. Помойте картофель, вытрите бумажным полотенцем, покройте обезжиренным спреем и поместите картофель на противень. Вам потребуется 45-60 минут, чтобы испечь картошку. Вы можете проверить ее готовность, протыкая ее вилкой. 14. Достаньте картофель из духовки. Дайте ему остыть в течение 10 минут. 15. Разрежьте каждую картофелину вдоль. Используйте нож, чтобы разрезать картофель. 16. Достаньте середину картофеля. Используйте ложку для этого, так чтобы только 10-20% внутренней части осталось в каждой картофелине. Повторите эту процедуру для каждой половинки. 17. Растопите 3 ст. л. несоленого сливочного масла в микроволновой печи. Поместите его в микроволновую печь и растопите в течение 30-60 секунд, пока оно не приобретет жидкую консистенцию. Убедитесь в том, чтобы емкость с маслом была закрыта крышкой. 18. Растопите при высокой температуре. 19. С помощью кулинарной кисти нанесите масло по всем картофельным шкуркам. Используйте щетку или бумажное полотенце, чтобы покрыть внутренние и наружные стороны шкурок маслом. Это сделает их более хрустящими и предотвратит их от того чтобы они сгорели. 20. Приправьте солью и перцем. Вы можете добавить соль и перец в зависимости от ваших предпочтений. 21. Запекайте шкурки в течение 8-10 минут. Подождите, пока они не станут хрустящими. 22. Достаньте их из духовки. 23. Поместите ¼ фунта говяжьего фарша и 1 стакан тертого сыра чеддер в кожуру. Распределите смесь равномерно по всей поверхности. 24. Готовьте шкурки более 3-5 минут. Поместите их в духовку, пока сыр не расплавится. 25. Достаньте картофельные шкурки из духовки снова. 26. Заполните шкурки следующей смесью: ½ стакана тертого салата, 1 нарезанный помидор, ½ стакана нарезанных оливок и 1 очищенный и порезанный кубиками авокадо. 27. Посыпьте каждую шкурку измельченными чипсами, для этого понадобится ½ стакана чипсов. 28. Залейте картофельные шкурки 1 стаканом теплого сырного соуса. 29. Поместите шкурки в духовку снова. Запекайте их еще 3-5 минут, пока сыр не расплавится. 30. Достаньте картофель из духовки. Приправьте его солью по вкусу. 31. Блюдо готово к подаче. Получайте удовольствие от этой идеальной закуски Начос. Вы можете подавать это блюдо со сметаной. Оно идеально подходит к пиву. 32. Разогрейте духовку до 400 ° F ( 204 ° C) . 33. Выпекайте 8 Russet картофелин в духовке. После того как вы помоете картофель, используйте бумажное полотенце , чтобы покрыть его обезжиренным спреем и поместите на противень. Потребуется 45-60 минут , чтобы испечь картошку . Вы можете проверить готовность, протыкая картофель вилкой . 34. Достаньте картофель из духовки. Подождите не менее 10 минут, чтобы картофель остыл. 35. Разрежьте каждую картофелину вдоль. Используйте нож, чтобы разрезать каждую картофелину на две части. 36. Поместите картофель в духовку. 37. Достаньте серединку картофеля. Оставьте четверть дюйма серединки картофеля, чтобы шкурка была более прочной. 38. Растопите 3 ст. л. несоленого сливочного масла в микроволновой печи. Поместите его в микроволновую печь и растопите в течение 30-45 секунд, пока оно не приобретет жидкую консистенцию. Убедитесь в том, что емкость с маслом закрыта крышкой. 39. С помощью кулинарной кисти нанесите масло по всем картофельным шкуркам. Используйте кисть или бумажное полотенце, чтобы покрыть внутренние и наружные стороны шкурки маслом. Это сделает их более хрустящими и предотвратит их от того чтобы они сгорели. 40. Приправьте солью и перцем. Вы можете добавить соль и перец, в зависимости от ваших предпочтений. 41. Поместите картофельные шкурки на противень. Убедитесь в том, что они равномерно распределены и не соприкасаются друг с другом. 42. Поставьте противень в духовку на 3-5 минут. Следите, чтобы шкурки не подгорели. В середине процесса приготовления, вы можете перевернуть их, благодаря этому обе стороны шкурки станут хрустящими. 43. Достаньте картофель из духовки. 44. Распределите 1 ½ чашки салата из тунца равномерно по кожуре картофеля. Вы можете сделать это с помощью ложки. 45. Посыпьте 1 ½ чашки тертого сыра Проволоне над салатом из тунца. 46. Поместите картофельные шкурки в печь на 4-5 минут. Держите их там, пока тунец не разогреется, а сыр Проволоне не расплавится. Следите, чтобы шкурки не подгорели. 47. Блюдо готово к подаче. Подождите 2-3 минуты, пока оно остынет, и вы можете употреблять его в качестве закуски или даже как основное блюдо. 48. Разогрейте духовку до 400 ° F ( 204 ° C). 49. Выпекайте 4 крупные картофелины в духовке. После того как вы помоете картофель, используйте бумажное полотенце, чтобы покрыть их обезжиренным спреем и поместите их на противень. Потребуется 45-60 минут, чтобы испечь картошку . Вы можете проверить готовность, протыкая картофель вилкой . 50. Достаньте картофель из духовки. Подождите не менее 10 минут, чтобы картофель остыл. 51. Разрежьте каждую картофелину вдоль. Используйте нож, чтобы разрезать каждую картофелину на две части. 52. Достаньте внутреннюю часть картофеля. Используйте ложку, чтобы сделать это, оставив только кожуру и тонкий слой картофеля. 53. Смешайте следующие ингредиенты. Смешайте 1 ч. л. молотого красного перца, ½ ч. л. соли, 1 ч. л. оливкового масла и ½ чайной ложки соуса Табаско в маленькой миске. Хорошо перемешайте, пока все ингредиенты не станут однородной массой. 54. Заполните смесью половинки картофеля. 55. Поместите шкурки на большой антипригарный противень. Расположите их на листе в один слой, так чтобы они не соприкасались. 56. Посыпьте измельченным постным беконом из индейки и нежирным тертым сыром чеддер равномерно по смеси. 57. Поместите шкурки в духовку. Выпекайте шкурки со смесью, до тех пор, пока картофель не приобретет коричневый цвет. Следите за вашим блюдом, чтобы сыр не подгорел. Потребуется приблизительно 15 минут для этого процесса. 58. Достаньте картофель из духовки. Пусть шкурки остывают в течение пяти минут. 59. Посыпьте шкурки нарезанными кубиками помидорами и зеленым луком. Это придаст вашему блюду ароматный и хрустящий вкус. 60. Блюдо готово к подаче. Подавайте шкурки с 1 ч. л. нежирной сметаны.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%88%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"}
Как надевать бикини	Вы уже готовы облачиться в бикини, чтобы отправиться на пляж или в бассейн? Надеть подобный купальник порой бывает непросто. Ткани в нем совсем немного, и вся она должна располагаться на положенном месте, чтобы прикрывать вас надлежащим образом. Из данной статьи вы узнаете, как надевать бикини, чтобы оно крепко на вас держалось, а также о том, как подготовить свое тело, чтобы выглядеть и чувствовать себя в этом купальнике просто потрясающе. 1. Полностью разденьтесь. Бикини предназначено для того, чтобы открыть солнцу бóльшую часть вашей кожи, поэтому для начала полностью разденьтесь. Не забудьте снять бюстгальтер и трусики. Не пытайтесь надеть бикини поверх нижнего белья, так как практически невозможно добиться того, чтобы белье не вылезало из-под купальника при обычной активности на пляже или в бассейне. 2. Наденьте нижнюю часть бикини. Нижняя часть бикини обычно скрывает ваше тело ровно настолько, насколько это делают обычные трусики покроя бикини. Верхний край трусиков должен располагаться на бедрах, удерживаясь на тазобедренных суставах и проходя ниже пупка. Сзади трусики должны плотно прилегать к ягодицам. В зависимости от конкретной модели бикини, трусики могут скрывать ягодицы полностью или частично. Трусики бикини не должны провисать. Если они слишком свободные, то вам необходимо взять купальник меньшего размера. Также трусики не должны врезаться в кожу, заставляя ее идти буграми. Заметив такой эффект, примерьте размер побольше. 3. Закрепите лиф бикини под грудью. Наденьте верхнюю часть бикини точно так же, как обычный бюстгальтер, закрепив его под грудью. Возможно, вам будет проще сначала приложить лиф задом наперед, чтобы застегнуть его спереди и потом повернуть в нормальное положение, в котором чашечки лифа окажутся спереди. Если у вас бикини на завязках, сначала свяжите их узлом, а потом завяжите концы завязок бантиком. Завязывайте бикини так, чтобы оно держалось на своем месте, но не слишком туго, чтобы завязки не нарушали кровообращение. Если вы в состоянии без труда подсунуть под лиф бикини свою руку, то либо завяжите его потуже вокруг груди, либо возьмите купальник меньшего размера. Если лиф настолько тугой, что вам неудобно, вам нужен размер побольше. 4. Поправьте чашечки лифа. Расположите груди строго по центру чашечек, чтобы они надежно там держались. Убедитесь в том, что ткань чашечек полностью скрывает груди. Если чашечки кажутся слишком тесными или груди выпирают из них по бокам, вероятно, вам нужен больший размер. Если чашечки слишком свободные, попробуйте примерить меньший размер или выбрать лиф с вкладками. Существуют различные модели лифов бикини, которые отличаются посадкой по фигуре. Лиф с треугольными чашечками обеспечивает минимальную поддержку груди и меньше ее скрывает, поэтому он лучше подходит обладательницам небольшого бюста. Обязательно следите за тем, чтобы груди располагались строго по центру треугольников лифа. Если эти треугольники двигаются, подвиньте их таким образом, чтобы ткань полностью скрывала под собой груди. Лиф с шейной лямкой обеспечивает усиленную поддержку груди и хорошо подходит женщинам с большим бюстом. Расположите груди по центру каждой чашечки и затем растяните их в стороны, чтобы максимально прикрыть грудь. Лиф бандо характеризуется отсутствием лямок, поэтому очень важно правильно подобрать его размер, чтобы он не смещался вверх или вниз. Поправьте лиф таким образом, чтобы груди оказались по центру чашечек. Он должен обхватывать грудь достаточно плотно. Если бандо провисает и соскальзывает, вероятно, вам нужен меньший размер или вообще другая модель лифа. Лиф на косточках аналогичен обычному бюстгальтеру и сидит на груди тем же образом. Расположите косточки так, чтобы они оказались точно под грудью, а затем уложите груди в сами чашечки лифа. 5. Поправьте лямки. Также немаловажно настроить лямки бикини, чтобы они надежно фиксировали лиф и обеспечивали поддержку вашей груди. Лямки должны быть достаточно тугими, чтобы лиф оставался на своем месте, но при этом они не должны врезаться вам в плечи. Лиф бикини должен быть столь же комфортным, сколь и обычный бюстгальтер. Если лямки бикини выполнены в стиле лямок бюстгальтера, отрегулируйте их так же, как вы регулируете лямки обычного лифчика. Используйте регулировочные пряжки для того, чтобы удлинить или подтянуть лямки. Если лямки имеют вид завязок, вероятно, вам придется совершить несколько попыток, прежде чем вы завяжете узлы так, как нужно. Завязки должны быть достаточно тугими, чтобы поддерживать грудь, но не слишком тугими, чтобы не врезаться в плечи. Завяжите кончики завязок бантиками. У некоторых лифов бикини предусмотрена шейная лямка, которая представляет собой две завязки, связываемые сзади на шее. Такие завязки тоже следует связывать достаточно туго, чтобы они хорошо поддерживали грудь, но не вызывали чувство дискомфорта. Если у вас не получается отрегулировать лямки таким образом, чтобы лиф хорош поддерживал грудь, не вызывая болевых ощущений в области плеч и шеи, вероятно, вам следует выбрать другую модель. Попробуйте остановить свой выбор на традиционном лифе с косточками, чтобы обеспечить себе максимальную поддержку груди. 6. Пройдитесь по комнате, чтобы убедиться в том, что бикини не соскальзывает и не вызывает у вас чувство дискомфорта. Немного попрыгайте. Если вы планируете развлекаться под солнцем, то вы не должны переживать о том, что грудь может выскочить из лифа, а трусики сползти вниз. При необходимости дополнительно отрегулируйте бикини, чтобы вам было в нем комфортно на протяжении всего дня. 7. Сбрейте волосы в зоне бикини. Вероятно, вы будете чувствовать себя более уверенно, если будете знать, что никакие лишние волоски не торчат из-под трусиков бикини, когда вы загораете под солнцем или плаваете. В этом вам поможет стрижка и бритье лобковой зоны, так как это недорогая и безболезненная процедура. Также можно прибегнуть к депиляции воском, но только если вы планируете эту процедуру заранее. Чтобы понять, какие волосы следует удалить, наденьте трусики бикини и проверьте, где именно из-под них торчат волоски. Вам нужно убрать достаточно волос, чтобы оставшиеся были надежно скрыты трусиками. Некоторые при подготовке к появлению в бикини также бреют ноги и подмышки. 8. Избавьтесь от отмерших клеток кожи. Так как ношение бикини связано с демонстрацией кожи, не помешает немного побаловать ее за день или два перед походом на пляж или в бассейн. В ванне или в душе воспользуйтесь мочалкой из люфы или скрабом, чтобы отшелушить кожу рук, ног и других открытых зон. Это позволит избавиться от сухих клеток кожи и придаст ее поверхности здоровое сияние. Отшелушивая кожу, работайте легкими круговыми движениями, а не трите ее слишком сильно. Не забудьте про спину и другие труднодоступные зоны. Используйте щетку с длинной ручкой, чтобы добраться до таких мест. 9. Воспользуйтесь питательным увлажняющим средством. После отшелушивания обработайте кожу любимым увлажняющим кремом или молочком, чтобы защитить ее от высыхания. Кожа станет мягкой и блестящей к тому моменту, когда настанет пора надевать бикини. Вместо увлажняющего средства можно использовать кокосовое или оливковое масло, чтобы смягчить кожу. 10. Не забудьте про солнцезащитное средство. В бикини бо́льшая часть тела подвергается воздействию прямых солнечных лучей, поэтому вам необходимо щедро наносить солнцезащитное средство. Нанесите на кожу солнцезащитное средство с SPF 16 или выше за 5–10 минут до того, как выйдете на солнце. Повторно наносите средство по мере необходимости. Солнцезащитное средство защитит вас от болезненных солнечных ожогов, солнечных пятен и рака кожи. Если вы собираетесь плавать, используйте водостойкое солнцезащитное средство. Однако и его придется несколько раз обновлять в течение дня. Даже если вы собираетесь загорать, вам необходимо солнцезащитное средство. Оно защищает от солнечных ожогов, но не полностью мешает солнцу воздействовать на вашу кожу. Лучше добиться загара постепенно, чем сгореть на солнце с первого раза. 11. Прихватите с собой что-нибудь, чтобы накинуть поверх купальника. Вы вряд ли будете загорать или купаться все то время, которое проведете на пляже или у бассейна. Прихватите с собой красивую накидку или тунику, чтобы прикрыть себя в бикини, когда это понадобится. В качестве дополнительного бонуса одежда защитит тело от ультрафиолетового излучения, и в ней вам уже не придется полностью покрывать себя солнцезащитным средством.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B8", "language": "ru"}
Как написать хайку	Хайку (иногда хокку) – это короткие стихотворения без рифмы, в которых используется язык ощущений для выражения эмоций и образов. Часто вдохновением для хайку служат природные стихии, мгновения красоты и гармонии или пережитые сильные эмоции. Жанр поэзии хайку был создан в Японии, а уже позже стал использоваться поэтами во всем мире, включая и Россию. Прочитав эту статью, вы сможете поближе познакомиться с хайку, а также узнать, как сочинять хайку самостоятельно. 1. Ознакомьтесь со звуковой структурой хайку. Традиционное японское хайку состоит из 17 «он», или звуков, разделенных на три части: 5 звуков, 7 звуков и 5 звуков. В русском языке «он» приравнивается к слогу. С момента своего появления жанр хайку претерпел некоторые изменения, и сегодня многие авторы хайку, ни японские, ни русские, не придерживаются структуры из 17 слогов. Слоги в русском языке могут состоять из различного количества букв, в отличие от японского, в котором почти все слоги одинаковой длины. Поэтому хайку из 17 слогов на русском языке может оказаться куда длиннее аналогичного японского, нарушая, таким образом, концепцию глубоко описания образа несколькими звуками. Как было сказано, форма 5-7-5 больше не считается обязательной, однако в школьной программе это не указано, и большинство школьников изучают хайку на основе консервативных стандартов. Если, сочиняя хайку, вы не можете определиться с количеством слогов, то обратитесь к японскому правилу, согласно которому хайку должно читаться на одном дыхании. Значит, длина хайку на русском языке может варьироваться от 6 до 16 слогов. Например, прочитайте хайку Кобаяши Исса в переводе В. Марковой: Ах, не топчи траву! Там светлячки сияли Вчера ночной порой. 2. Используйте хайку для сопоставления двух идей. Японское слово киру, что значит резка, служит для обозначения очень важного принципа разбиения хайку на две части. Эти части не должны зависеть друг от друга грамматически и образно. В японском языке хайку часто пишутся на одной линии, а сопоставляемые идеи отделяются с помощью кирэдзи, или режущего слова, которое помогает определить идеи, взаимосвязь между ними и придать стихотворению грамматическую завершенность. Обыкновенно кирэдзи ставится в конце звуковой фразы. В связи с отсутствием прямого перевода, кирэдзи в русском языке обозначается через тире, многоточие или просто по смыслу. Обратите внимание, как отделил две идеи в одном из своих хайку Бусон: Ударил я топором и замер... Каким ароматом повеяло в зимнем лесу! В русском языке хайку обыкновенно записывается в три строки. Сопоставляемые идеи (которых должно быть не больше двух) «режутся» окончанием одной строки и началом другой, либо знаками препинаниями, либо просто пробелом. Вот как это выглядит на примере русского перевода хокку Бусона: Сорвал пион – И стою как потерянный. Вечерний час Так или иначе, главное – это создать переход между двумя частями, а также добиться углубления смысла стихотворения добавлением, так называемого, «внутреннего сравнения». Успешное создание такой структуры из двух частей – одна из самых сложных задач при составлении хайку. Ведь, для этого необходимо не только избегать слишком очевидных, банальных переходов, но также и не сделать этот переход совершенно неопределенным. 3. Сконцентрируйтесь на каком-нибудь остром переживании. Хайку традиционно фокусируется на деталях обстановки и окружения, связанных с состоянием человека. Хайку является чем-то вроде созерцаний, выраженных в виде объективного описания образов или ощущений, не искаженных субъективными суждениями и анализом. Используйте для написания хайку моменты, когда вы замечаете что-то такое, на что сразу хочется обратить внимание окружающих. Японские поэты традиционно старались передать с помощью хайку мимолетные образы природы такие, как прыжок лягушки в пруд, падающие на листья капли дождя или колышимый ветром цветок. Многие люди ходят на специальные прогулки, известные в Японии как прогулки гинкго, чтобы найти вдохновение для сочинения хайку. Современные хайку далеко не всегда описывают природу. Они могут иметь и совершенно иные темы такие, как городская среда, эмоции, отношения между людьми. Также существует отдельный поджанр шуточных хайку. 4. Включите упоминание времен года. Упоминание времен года или их смены, или «сезонное слово» - по-японски киго, всегда было важным элементом хайку. Такая отсылка может быть прямой и очевидной, то есть простым упоминанием названия одного или нескольких времен года, а может иметь форму тонкого намека. Например, в стихотворении может быть упомянуто цветение глицинии, которое, как известно, бывает только летом. Обратите внимание на киго в следующем хайку Фукуды Тие-ни: За ночь вьюнок обвился Вокруг бадьи моего колодца... У соседа воды возьму! 5. Создайте сюжетный переход. Следуя принципу сопоставления двух идей в хайку, используйте смены перспективы при описании выбранной темы, чтобы разделить стихотворение на две части. Например, вы описываете, как муравей ползет по бревну, затем сопоставьте эту картину более обширным образом всего леса, или, например, времени года, в котором происходит описываемая сцена. Такое сопоставление образов придает стихотворению более глубокий метафорический смысл, чем однобокое описание. В качестве примера возьмем хайку Владимира Васильева: Бабье лето… Над уличным проповедником Смеются дети. 6. Описывайте детали. Хайку состоят из деталей, полученных с помощью пяти органов чувств. Поэт, пережив событие, должен перенести этот опыт на бумагу с помощью всего нескольких слов и так, чтобы всем было понятно, о чем идет речь. Выбрав тему для хайку, подумайте и решите, какие подробности вы хотите описать. Воссоздайте описываемый сюжет в собственном воображении и ответьте на следующие вопросы: Каким вам представляется образ визуально? Какие текстуры, цвета и их оттенки вы заметили? Какие звуки вы слышали? Какими были тон и громкость произошедших событий? Всплывают ли у вас в голове, какие либо вкусы или запахи? Если да, то, какими эпитетами вы можете их описать? 7. Показывайте, а не рассказывайте. Хайку описывает реальные вещи такими, какие они есть, поэтому не стоит добавлять свою интерпретацию или анализ описываемых событий. Очень важно показать читателю, что в действительности произошло, а не поглотившие вас в это время эмоции. Хайку должно создавать картину, которая может вызывать разные эмоции у разных людей. Используйте тонкие намеки и неочевидные образы. К примеру, вместо того, чтобы просто сказать лето, опишите палящее солнце или жаркий воздух. Остерегайтесь клише. Часто повторяемые выражения, например «теплый летний день», со временем теряют воздействие на читателя. Хорошо обдумайте описываемый образ и используйте нестандартный, изобретательный язык для передачи идей. Это не означает, что вам необходимо вооружиться словарем и специально выискивать редко используемые слова, - это значит, что вам необходимо просто описать то, что вы увидели и хотите поделиться этим образом с другими, используя наиболее правильный и точный, по вашему мнению, язык. 8. Ищите вдохновение. Следуя древним традициям, выйдите из дома в поисках вдохновения. Сходите на прогулку, концентрируясь на том, что вас окружает. Какие детали бросаются вам в глаза? Чем именно они примечательны? Всегда носите с собой блокнот, чтобы записывать строки, всплывающие у вас в голове. Ведь вы не сможет предугадать, в какой момент лежащий в ручье камешек, пробегающая по рельсам крыса или пролетающие по небу облака причудливой формы вдохновят вас на написание очередного хайку. Читайте хайку других авторов. Краткость и красота этого жанра послужила источником вдохновения для тысяч поэтов со всего мира. Чтение чужих хайку поможет вам ознакомиться с различными приемами данного жанра, а также вдохновит вас на написание собственных стихов. 9. Практикуйтесь. Как и в любом другом виде искусства, в сочинении хайку необходима практика. Великий японский поэт Мацуо Басё однажды сказал: «Повтори свои стихи вслух тысячу раз». Поэтому переписывайте свои стихи столько раз, сколько потребуется, чтобы достигнуть совершенного выражения своих мыслей. Помните, что вам необязательно придерживаться формы 5-7-5. Также помните, что хайку, написанное по литературным стандартам, должно включать киго, двухчастную форму, а также создавать языком ощущений объективную картину реальности. 10. Общайтесь с другими поэтами. Если вы всерьез увлеклись поэзией хайку, то вам следует вступить в клуб или сообщество любителей данного жанра. Такие организации есть во всем мире. Также стоит подписаться на какой-нибудь журнал о хайку или читать журналы этой тематики онлайн, - это поможет вам лучше ознакомиться со структурой хайку и правилами их сочинения.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%85%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%83", "language": "ru"}
Как остановить атаку гуся	Гуси — это территориальные птицы. Они известны тем, что преследуют или атакуют людей, которые вторгаются в их пространство. Но, несмотря на то, что гуси могут гоняться за людьми, настоящая физическая атака случается крайне редко. Чтобы остановить агрессию гуся, вежливо покиньте его территорию. Медленно отступайте, сохраняя спокойствие. Не делайте ничего, что может обострить ситуацию, например, не кричите. В случае, если вы получите травму, обратитесь за медицинской помощью, чтобы оценить, насколько она серьезна. 1. Следите за предупредительными сигналами надвигающейся атаки. Если вы заметите предупредительные признаки нападения, возможно, у вас получится уйти до того, как гусь станет слишком агрессивным. Находясь рядом с гусем, обращайте внимание на любые потенциальные признаки агрессии. Если гусь слегка выгибает шею назад, это сигнализирует об агрессии. Если же он продолжает вытягивать шею вперед — его агрессия нарастает. Когда гусь собирается напасть, он качает головой вверх и вниз. Кроме того, когда гуси становятся агрессивными, они могут шипеть или гоготать. 2. Уйдите до того, как гусь погонится за вами. Если вы уловили предупредительные сигналы, уходите прежде, чем гусь начнет вас преследовать. Если гусь увидит, что вы отступаете, скорее всего, он решит, что вы не представляете угрозы. Медленно отходите назад, пока не окажетесь на приличном расстоянии от гуся, а он не перестанет демонстрировать агрессию. 3. Медленно отступите, если гусь становится агрессивным. В случае, если гусь начнет гнаться за вами, медленно отступайте. Не поворачивайтесь к нему спиной и используйте периферийное зрение, чтобы направлять свои движения. Обязательно следите, чтобы ни обо что не споткнуться, так как это даст гусю повод для атаки. 4. Сохраняйте спокойствие. Если вы будете выглядеть испуганно или встревоженно, гусь может воспринять это как признак агрессии. Поэтому было бы неплохо продолжать вести себя спокойно и расслаблено, отступая от гуся. Если вам сложно не паниковать, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, пока отступаете. Имейте в виду: несмотря на то, что гуси являются территориальными птицами, на самом деле они очень редко атакуют физически. 5. Обратитесь за медицинской помощью, если вы получили повреждение. В случае, если гусь ущипнет вас или ударит крыльями, обратитесь за медицинской помощью. Гуси — сильные птицы, и они могут причинить вред, если их спровоцировать. Если на вас нападет гусь, возможно, вам потребуется наложить швы или гипс. Обратитесь в ближайший травмпункт для осмотра, как только окажетесь в безопасности. 6. Не переходите на враждебный настрой. Если за вами гонится гусь, у вас может возникнуть желание отпугнуть его. Однако враждебность будет восприниматься лишь как признак агрессии. Не кричите на гуся. Лучше ничего не говорить, чтобы его не провоцировать. Также не стоит демонстрировать какие-либо жесты. Не пинайтесь, не размахивайте руками и не бросайте ничего в гуся. 7. Не поворачивайтесь спиной. Очень важно находиться лицом к гусю до тех пор, пока он не перестанет вас преследовать. Следите за ним все время. Не закрывайте глаза и не отворачивайтесь от птицы. Внимательно наблюдайте за гусем, пока он не отступит. 8. Не бегите. Вам нужно следить за гусем, поэтому бежать не рекомендуется. Если гусь увидит, что вы бежите, это вызовет у него еще большее желание погнаться за вами. Кроме того, убегая, вы будете выглядеть взволнованным или беспокойным, и гусь может воспринять это как агрессию. Даже если расстояние между вами сокращается, сохраняйте спокойствие и делайте медленные, осторожные шаги к отступлению. 9. Не кормите гусей. Кормление гусей может легко спровоцировать атаку. Более того, гуси перестают бояться людей, если кормить их слишком часто. Они также могут стать агрессивными из-за еды, преследуя людей за то, что они не дают им пищу. Если в местном парке водятся гуси, призывайте посетителей не кормить их. Можно поговорить с работником парка о введении штрафов или других строгих правил, запрещающих людям кормить гусей. Если вы находитесь в парке, не кормите гусей. Если у вас есть маленькие дети, строго-настрого запрещайте им кормить птиц. 10. По возможности возведите ограждения. Если в ваш двор проникают назойливые гуси, подумайте об установке ограждений. Небольшие заборы смогут защитить вас и вашу семью от потенциально агрессивных гусей. Если гуси находятся в общественном месте, например, в парке, свяжитесь с местными властями с просьбой установить ограждения. 11. Уведомите компетентные органы, если гуси становятся проблемой. Трудно полностью оградиться от гусей, если вы живете в местности, где они распространены. Тем не менее можно предпринять меры, чтобы минимизировать атаки. Можно связаться с местным Управлением природных ресурсов, чтобы сообщить о проблеме. Сотрудники Управления могут рассмотреть этичные способы ее решения, такие как установка дополнительных заборов или использование различных приспособлений для отпугивания птиц (например, светоотражатели или ярко окрашенные шары), чтобы гуси не досаждали людям.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%83-%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%8F", "language": "ru"}
Как загнуть бумажно слоистый пластик	Во многих современных кухонных столешницах, особенно гранитных, можно сделать закругленные тыльные края, что для многих может показаться сложной задачей, если использовать бумажно-слоистый пластик. Однако загнуть его вполне возможно. Основываясь на величине изгиба и типе бумажно-слоистого пластика, вы сможете сделать округленные края столешницы. 1. Отмерьте радиус изгиба. Когда радиус изгиба 7,5 см и больше, вы можете аккуратно согнуть бумажно-слоистый пластик, не нагревая его, так что для начала измерьте радиус заворота. Для этого вы можете сделать отметки с обеих сторон, где начинается изгиб столешницы. Затем нарисуйте с этих точек две линии, перпендикулярные сторонам столешницы. От точки, где они будут пересекаться, отмерьте длину линии обратно до края столешницы. Вы можете воспринимать центр пересечения перпендикулярных линий как точку, в которую вы поставили бы циркуль, чтобы нарисовать закругленные края угла столешницы. Чем больше радиус изгиба, тем меньше нужно будет сгибать пластик. Если радиус составляет больше 7,5 см, вы можете попробовать согнуть пластик, не нагревая его. 2. Убедитесь, что поверхность и тыльная сторона столешницы образовывают идеальный прямой угол. Для того чтобы после прикрепления пластика не получилось щелей, вздутий или искривлений, вас необходимо убедиться, что вертикальный край, на который будет накладываться пластик, образовывает идеальный прямой угол с горизонтальной поверхностью столешницы. Проверьте это с помощью таврового угольника. Если край недостаточно ровный, вы можете выровнять вертикальную поверхность ленточно-шлифовальным станком, чтобы подготовить ее к покрытию пластиком. 3. Используйте полосу пластика правильного размера. Она должна быть приблизительно на 1,3 см шире тыльного края, к которому вы ее будете прикреплять. Это делается на случай, если полоса немного сместится, когда вы будете ее загибать. Проще отрезать лишний край фрезером, чем идеально прикрепить слоистый пластик. 4. Начните прикреплять пластик с одного края. После того как вы нанесли клей на полоску пластика, НЕ прикрепляйте ее сразу к углу, чтобы потом сгибать оба края полоски. Необходимо начать прикреплять с ровной стороны которая еще перед заворотом. Прикрепляя полоску, разглаживайте и крепко прижимайте ее резиновым валиком, прежде чем сгибать на завороте. Валик с резиновой головкой позволит вам прикрепить полосу пластика, не пропуская воздух и не повреждая поверхность. У вас под рукой должен быть такой валик для любой работы со слоистым пластиком. 5. Медленно сгибайте пластик. Теперь, когда один конец полоски закреплен на своем месте, начните медленно сгибать остальную часть по завороту. Держите валик во второй руке, чтобы плотно закреплять полоску, когда она все дальше и дальше будет ложиться на боковой край столешницы. Как только вся полоска будет закреплена, пройдитесь валиком еще несколько раз, чтобы не было никаких трещин или воздуха. 6. Отрежьте лишнюю часть полоски. Прочитайте инструкцию именно того клея для пластика, который вы использовали, чтобы узнать, сколько времени нужно материалу, чтобы закрепиться. Как только клей высохнет, отрежьте фрезой лишние края полоски. 7. Отмерьте радиус изгиба. Так как согнуть пластик с нагреванием – более сложный процесс, отмерьте радиус изгиба угла своей столешницы, используя первый шаг из метода без нагрева. Если радиус 7,5 см и больше, вы можете согнуть пластик, не нагревая. 8. Купите бумажно-слоистый пластик необходимого типа. Если переход в изгиб на углу столешницы более резкий, в первую очередь вам необходимо достать необходимый тип бумажно-слоистого пластика. Пластик для вертикальных поверхностей тоньше, чем стандартный, из-за этого он будет легче сгибаться и не ломаться. Вы также можете увидеть, как тонкий пластик рекламируют под названием “постформируемый”. Он также подходит для резких изгибов. Если вы не сможете найти бумажно-слоистый пластик для вертикальных поверхностей, у вас есть еще один вариант – вручную сделать стандартный слоистый пластик тоньше. Ленточно-шлифовальным станком аккуратно счешите тот участок полосы, который будет прикладываться к углу. Будьте крайне осторожны и отшлифуйте участок, который будет сгибаться, до ширины приблизительно 0,7 мм. 9. Убедитесь, что боковой край столешницы, к которому вы будете прикреплять пластиковую полосу, образовывает с горизонтальной поверхностью ровный прямой угол. Для этого используйте тавровый угольник. Любые вертикальные неровности устраняйте ленточно-шлифовальным станком. 10. Нагрейте бумажно-слоистый пластик строительным феном. Точная температура, до которой вам необходимо нагреть пластик, зависит от его производителя и типа; однако температура, при которой пластик будет хорошо гнуться, приблизительно составляет 170 градусов Цельсия. Нагревайте только ту область, которая будет сгибаться, равномерно передвигая по ней строительный фен, не задерживаясь подолгу на одной точке. Рекомендуется проверять температуру нагревшегося участка термометром-пистолетом. Имея температуру выше 170 градусов Цельсия, пластик может начать деформироваться или вздуваться, а резиновый валик может начать плавиться. 11. Нанесите клей для пластика. Надев термоустойчивые перчатки, быстро нанесите клей на сторону пластиковой ленты, которой вы будете ее приклеивать, и наложите полосу на боковую сторону столешницы. 12. Аккуратно прикрепите бумажно-слоистый пластик. Как и в методе без нагревания, вам следует прикрепить полосу на 1,3 см шире, чтобы потом отрезать лишнее. Начав с одного конца, плотно прикрепляйте пластик к боковому краю столешницы и валиком разравнивайте и прижимайте материал. Будучи в термоустойчивых перчатках, медленно загибайте нагретую и гнущуюся часть полоски вдоль заворота, прижимая ее валиком. Плотно прикрепите с его помощью всю полоску. В зависимости от производителя и типа используемого материала, этим методом можно прикрепить слоистый пластик к заворотам с радиусом 1,6 см или 1,4 см. 13. Отрежьте лишнюю часть полосы. Пластик должен постоять сутки, прежде чем вы будете отрезать лишнюю часть полосы фрезером.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA", "language": "ru"}
Как качать видео с YouTube в мобильном браузере Opera Mini	Opera Mini — это браузер, который в последнее время стал очень популярен. Но при загрузке видео с YouTube он выдает ошибку, что загрузка невозможна. Читайте далее, чтобы узнать, как скачивать видео с YouTube. 1. Перейдите на сайт YouTube, пройдя по этой ссылке. 2. Найдите поисковую панель YouTube и введите название видео, которое хотите скачать. 3. Выберите нужное видео из результатов поиска. Не запускайте просмотр видео. 4. Перейдите к адресной строке браузера, где расположен URL-адрес. Адресная строка будет начинаться с (m.) 5. Удалите (m. 6. Нажмите «ОК». На экране откроется новая страница, где можно будет скачать это видео. 7. Выберите нужный формат и нажмите на кнопку загрузки. 8. Opera Mini попросит вас указать папку для сохранения файла. Выберите папку и скачайте видео! 9. Откройте браузер Opera Mini. 10. Перейдите на YouTube. 11. Выберите закладки (#5) в браузере. Обратите внимание, что #5 — это комбинация клавиш в Opera Mini 6 и более поздних версиях. 12. Добавьте закладку на сайт и назовите ее «Загрузка с YouTube». 13. Замените URL-адрес на код javascript, которые можно найти в интернете. 14. Сохраните закладку. 15. Выберите видео на YouTube, которое хотите скачать. 16. Прокрутите вниз и включите вид на весь экран или классический вид. 17. Перейдите в настройки браузера и переключитесь на вид в один столбец. 18. Перезагрузите страницу. 19. Выберите сохраненную закладку. 20. Внизу страницы появится поле загрузки. Нажмите на кнопку загрузки, выберите папку для сохранения, и файл будет загружен!	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D1%81-YouTube-%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B5-Opera-Mini", "language": "ru"}
Как начать презентацию	У вас есть только один шанс, чтобы создать приятное первое впечатление, которое очень важно во время презентации. Ваша цель привлечь внимание аудитории, установить свой авторитет и завоевать доверие слушателей. Советы из этой статьи помогут вам правильно начать презентацию. Прочитайте эту статью, и вы не разочаруете своих слушателей. 1. Держите спину ровно. Будьте уверены. Расправьте плечи и выровняйте спину, перед тем как выходить к слушателям. Если вы будете сутулиться, ваши слушатели будут воспринимать вас как неуверенного в себе человека. Встаньте прямо, следите за осанкой. Сделав это, вы можете начинать свою презентацию. 2. Подготовьте заметки и другие материалы. Если у вас будет все хорошо организовано, вы не будете теряться во время выступления. Прежде чем начать свою презентацию, вы должны воспользоваться моментом, чтобы выложить все необходимые материалы. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было под рукой то, что вам пригодится во время выступления. 3. Сохраняйте зрительный контакт со своими слушателями. Благодаря зрительному контакту во время презентации вы будете выглядеть более уверенно. Прежде чем начать презентацию, вы должны установить с кем-то зрительный контакт и удерживать его на протяжении нескольких секунд. Во время выступления не забывайте сохранять зрительный контакт с вашими слушателями. 4. Начните неординарно. Один из самых скучных способов начать презентацию – это представиться. Если вы хотите, чтобы слушатели знали, как вас зовут, вы можете надеть бейджик со своим именем или написать его в верхней части раздаточного материала, который вы будете раздавать слушателям. Не начинайте так: "Доброе утро. Меня зовут ... " 5. Перейдите сразу к делу. Возможно вам хочется начать свое выступление с чего-то, что не относится к теме. Однако не делайте этого, ваши слушатели потеряют интерес. Слушатели хотят услышать то, для чего они пришли. Начните презентацию так, чтобы не потерять внимание слушателей. 6. Расскажи историю. Истории являются одним из лучших способов, привлечь внимание аудитории, поскольку мы все любим хорошие истории. Вы можете привести историю из своей жизни, анекдот, касающийся темы вашей презентации или что-то подобное. Рассказывайте историю не более 90 секунд, а затем вы можете продолжать свою презентацию. 7. Задайте слушателям вопрос. Заинтересуйте слушателей с самого начала, и они будут с удовольствием вас слушать на протяжении всего выступления. Позвольте слушателям участвовать в обсуждении. Задавайте вопрос, на который ваши слушатели смогут ответить. Вы можете задать риторический вопрос, чтобы побудить слушателей задуматься и подготовить их к восприятию последующего материала. 8. Скажите что-то, что удивит ваших слушателей. Шокирующая статистика или удивительный факт заинтересует ваших слушателей, и они будут слушать вас с большим интересом. Вы должны заинтересовать ваших слушателей в течение первых 15 секунд. Если вы приводите факты или статистические данные, будьте честны. Не стоит удивлять слушателей неправдивой информацией. 9. Приведите цитату. В начале своей презентации вы можете привести цитату известного или авторитетного человека. Хорошо подобранная цитата может привлечь внимание аудитории, а также утвердить ваш авторитет. Просто убедитесь, что выбранная вами цитата соответствует вашей теме. Не выбирайте цитату только потому, что она вам нравится. 10. Используйте наглядные пособия. Наглядные пособия помогут вам удержать внимание слушателей. Выберите изображения, которые имеют отношение к вашей презентации. Возможно, наглядные пособия будут символическим образом подчеркивать вашу тему. Помните, что ваша цель не просто развлечь публику, а помочь слушателям понять тему. Используйте наглядные пособия, которые будут интересны вашей аудитории и помогут понять вашу презентацию лучше. Вместо изображений, вы можете использовать предметы, которые будут связаны с вашей темой. Вы также можете использовать видеоматериал, чтобы начать свою презентацию. Просто убедитесь, что видеоролик не будет длиться слишком долго. В противном случае у вас будет недостаточно времени, чтобы представить свой материал. 11. Будьте осторожны в выборе слов. Не стоит употреблять следующие фразы: "Я думаю, что," "На мой взгляд," "Похоже" и другие похожие утверждения. Слушатели не будут воспринимать вас как уверенного в себе человека. Вместо этого ссылайтесь на авторитетные источники. 12. Задавайте вопросы. Не задавайте вопросы, которые будут не интересны слушателям. Вы можете начать обсуждение с нескольких вопросов, но не перестарайтесь. Задавайте логичные вопросы, которые будут интересны вашим слушателям. 13. Понижайте тон голоса в конце предложения. Повышайте тон голоса, задавая вопрос. В противном случае ваши слушатели могут подумать, что вы не уверены в своих словах. Поэтому произносите вторую часть предложения более низким тоном голоса. Благодаря этому ваши слушатели воспримут вас как уверенного человека.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E", "language": "ru"}
Как разделить лилию св. Бернарда	Хлорофитум хохлатый, также известный как лилия святого Бернарда, является многолетником семейства лилейных. Легко выращивается в качестве комнатного растения. Взрослое растение выпускает стрелки, на концах которых формируются «детки» — маленькие растения хлорофитумов, которые затем можно укоренять. Материнское растение в это время продолжает увеличиваться в размере. Когда оно становится настолько крупным, что вываливается из горшка или горшок сдерживает его рост, пришла пора его разделить и пересадить. 1. Подготовьте рабочее место, чтобы было легче навести порядок. Постелите на рабочей поверхности газету или полиэтиленовая пленку, чтобы потом можно было легко собрать просыпавшуюся почву. 2. Насыпьте в каждый горшок слой почвы высотой 7 см или больше. Возможно, позже надо будет добавить земли, это будет зависеть от размера корневого шара и горшка. Почва на дне подымет корни растения к поверхности и обеспечит достаточно пространства для их роста. 3. Отделите почву и корни, прикрепленные к внутренней части горшка с материнским растением хлорофитума. Вставьте между земляным комом и внутренней стороной стенки горшка нож для масла. Двигайте ножом вдоль внутренней стенки горшка, ближе к внутреннему периметру. По мере необходимости действуйте ножом как рычагом, чтобы отделить прикрепившиеся к стенкам корни. 4. Выньте растение из горшка. Одной ладонью поддерживайте поверхность почвы, стараясь покрыть ее пальцами как можно больше. Переверните горшок вверх дном с помощью другой руки, так чтобы хлорофитум упал в вашу ладонь. 5. Стряхните почву, которая пристала к клубням, назад в горшок. Пальцами разрыхлите и удалите оставшуюся землю, чтобы лучше рассмотреть корни растения. 6. Чтобы разделить растение, разъедините клубни. Основу корневой системы хлорофитума составляют сочные клубни, от которых растет сеть корней. Пальцами разделите клубни на 2–3 меньших группы. Корни растения отделятся друг от друга, оставаясь с клубнем, из которого они растут. Не волнуйтесь, если какие-то корни оторвутся, новые вырастают быстро. Вы можете также разделить клубни с помощью острого стерилизованного ножа. Определите размер своих деленок для подбора горшков, которые вы будете использовать для новых растений. Корни новых растений должны полностью находиться под слоем почвы в горшке и иметь пространство, чтобы вырасти перед новым делением или пересадкой. Корни этих растений растут быстро. 7. Посадите каждую деленку в новый горшок. Покройте корни слоем почвы и убедитесь, что основание стебля растения находится на уровне поверхности почвы. Заполните пространство вокруг корней влажной горшечной почвенной смесью. 8. Регулярно поливайте растение. Поддерживайте влажность почвы, чтобы стимулировать рост клубней. Хлорофитумы после деления и пересадки растут быстро, у них редко бывают симптомы послепересадочного шока или плохого самочувствия. 9. Вот и все.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%8E-%D1%81%D0%B2.-%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B0", "language": "ru"}
Как отвечать на сарказм	Сегодня мы обсудим экономическую и религиозную важность рассмотрения сарказма. Работая в группе, мы проанализируем способ использования сарказма, как отвечать на него и как впечатлить ваших коллег остроумными ответами так, чтобы они перестали избегать вас на вечеринках компании. "Тот, кто думает логически, четко контрастирует с миром." 1. Стоп, работа. Немедленно после использования устройства «сарказм», несколько секунд подумайте, почему оно было использовано: для шутки, оскорбления или как глупый способ учителя истории обратиться к своим «супер» - ученикам. Эти подсказки помогут вам определить: Была ли насмешка брошена в мгновение ока? Была ли она сопровождена улыбкой и взглядом, ищущим одобрения? Если да, то целью сарказма была шутка. : Была ли обстановка накалена перед комментарием? Содержала ли фраза обидный смысл? Возможно, имея в виду ваш недавний набор веса. Это не ваша вина, вы запаслись топливом для предстоящего марафона. Будем надеяться. Если хоть что-то из этого применимо – вас, возможно, только что оскорбили. В большинстве случаев, сарказм используется в качестве глупого прима для привлечения вашего внимания. Это обычно начинается в неуклюжей форме при помощи каламбуров и игры слов. Характерными фразами являются: «Ух, еще бы!», «Нет!», и актуальное заявление «Победа!». 2. Быстро думайте. Несмотря на выбор, самое важное - ответить быстро. Любое промедление будет знаком слабости, который показывает ограниченность ваших саркастических способностей. Быстрый ответ гарантирует дружеский ответ. (Важно: чем быстрее ваш ответ, тем менее креативным должен быть ответ). 3. Решите, как ответить. Разобьете ли вы соперника дерзким ответом о ее туфлях или просто перехитрите вашего друга забавной цитатой. Вещи, которые нужно помнить, когда отвечаешь на сарказм, вы найдете далее: 4. Правила: Отвечайте быстро. Используйте предыдущие знания в защиту. Используйте их слабость, особенно их странное моргание глаз. 5. Никогда не: Плачьте (плачь бесполезный во всех случаях, кроме как в комедии с Мег Райан). Используйте общепринятые саркастические ответы (см. Обращение к молодежи). Отступайте, как только бросили свой ответ. Не отходите назад. 6. Обезоружьте их. Сарказм потеряет свою колкость, если вы правильно ответите. Попробуйте одно из последующих: Поправляйте их. Объясните факты четко и спокойно. Этот ответ имеет преимущество в том, что он может быть применен вместе со смехом из пункта 3. Но будьте готовы, что человек, который бросил этот сарказм, не заботиться о ваших объяснениях, если он или она не ищут правосудия. Игнорируйте это. Они не будут использовать сарказм, если не будут видеть эффекта. Или притворитесь, что не поняли, или продолжайте разговор. Но цена вашего спокойствия – бессонные ночи (одна или больше), которыми вы сожалеете или презираете. Согласитесь. Будьте саркастичны по отношению к их сарказму. Но будьте осторожны, это может перерасти в игру остроумия и самый саркастичный человек выйдет из нее победителем, часто оставляя непонимания за собой. 7. Знайте, когда уйти. Человек, который может только отвечать сарказмом, скорее всего, не стоит слушания. А ваш уход оставит его удовлетворенным его победой и вашим эмоциональным опустошением.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%BC", "language": "ru"}
Как постирать толстовку на молнии	Толстовки на молнии прекрасно подходят для прохладных дней, но их бывает сложно постирать. Не портите свою любимую толстовку стиркой! Потратьте чуть больше времени на уход за толстовкой, чтобы сохранить ткань и молнию в отличном состоянии. 1. Стирайте толстовку после каждых 6–7 ношений. Перед тем как постирать толстовку, определите, есть ли в этом необходимость. Толстовки рекомендуется стирать примерно после шести или семи ношений, потому что верхняя одежда не пачкается так быстро. Менее частая стирка также предотвращает дополнительный износ. Если толстовка не пахнет, стирку можно отложить еще на какое-то время. Если вы тренируетесь в толстовке, то вам, скорее всего, придется стирать ее чаще. Если вы сомневаетесь в ее чистоте, то лучше ее постирать. Переживания о грязной толстовке не должны омрачать ваш день. Подумайте о том, что вы носите под толстовкой. Чем больше слоев одежды на вас надето, тем меньше пота попадет на толстовку. 2. Застегните Застегните молнию, чтобы защитить звенья и толстовка продолжала легко открываться и закрываться. Это также не даст ткани зацепиться за открытую молнию. 3. Закрепите молнию. Используйте булавку, чтобы не молния не разошлась во время стирки. Подтяните металлический бегунок к воротнику толстовки. Пропустите открытую сторону булавки через отверстие в бегунке. Проколите ткань булавкой. Закройте булавку. 4. Выверните свою толстовку наизнанку. Если вы хотите, чтобы толстовка оставалась мягкой и яркой, перед стиркой ее нужно вывернуть наизнанку, чтобы защитить цвет и текстуру ткани во время стирки. 5. Положите толстовку в стиральную машину. Разложите толстовку и поместите ее в барабан стиральной машины, постаравшись ее не скомкать. 6. Установите деликатный цикл на стиральной машине. Используйте деликатный цикл стирки, чтобы уменьшить износ толстовки и молнии. 7. Стирайте толстовку в холодной воде. Переключите стиральную машину на холодную воду, прежде чем включить ее, чтобы не испортить цвет и изображения на толстовке. 8. Добавьте мягкое моющее средство. Когда вода начнет наполнять стиральную машину, добавьте моющее средство. Используйте мягкое моющее средство для одежды, избегая продуктов, содержащих отбеливатель. 9. Избегайте кондиционеров для белья. Жидкие кондиционеры для белья и антистатики могут навредить толстовке. Кондиционерами для белья могут навредить некоторым тканям (например, водостойким). Когда стираете толстовку, не нужно ничего усложнять. 10. Поласкайте два раза. Особенность толстовок такова, что из них тяжело вымыть моющее средство. Чтобы на толстовке не осталось моющих средств, поласкайте ее два раза. 11. Высушите толстовку на бельевой веревке или в сушилке при низкой температуре. Высокая температура может испортить молнию, поэтому высушивайте ее в сушилке при низкой температуре, если вам некогда ждать, пока она высохнет на воздухе. 12. Застегните молнию. Подготовьте толстовку к стирке, застегнув молнию, чтобы за нее не зацепилась ткань. Также это предотвратит повреждение звеньев молнии. 13. Найдите большую емкость. При ручной стирке вам понадобится что-то вместительное, чтобы удержать достаточно воды для стирки одежды. Это может быть раковина, ведро или большая кастрюля. 14. Добавьте в воду мягкое моющее средство. После того как вы наполните емкость водой, добавьте моющее средство. Аккуратно размешайте мыльную воду, чтобы растворить мыло. Не добавляйте слишком много моющего средства. Как бы вам не хотелось, чтобы толстовка снова была чистой, учтите, что переизбыток средства будет тяжело вымыть. Кроме того, избыток моющего средства притягивает грязь и бактерии, удерживая их в ткани. Помните, что стиральный порошок предназначен для полной загрузки, поэтому не отмеряйте полную чашку стирального порошка. Для небольших предметов рекомендуется использовать чайную ложку. Если у вас плотная толстовка, добавьте чуть больше. 15. Погрузите толстовку. Окуните толстовку в воду, как только размешаете моющее средство. Надавите на нее рукой, пока вся толстовка не окажется под водой. 16. Замочите толстовку. Оставьте толстовку на несколько минут в емкости с мыльной водой, чтобы она впитала моющее средство. 17. Разомните ее руками. Аккуратно разомните толстовку в емкости с мыльной водой. Постарайтесь не тереть ткань, чтобы не повредить ее. 18. Вытащите толстовку из мыльной воды. Достаньте толстовку из емкости и аккуратно отожмите немного лишней воды. Не выкручивайте толстовку, так как это может ей навредить. 19. Положите толстовку в дуршлаг. С помощью дуршлага вам удастся смыть мыло с толстовки, не повреждая при этом ткани. Дуршлаг — это чаша с отверстиями, чтобы сцеживать воду. Если у вас нет дуршлага, проверьте, нет ли в одной из кастрюль корзинки для приготовления овощей на пару. Если у вас нет подходящих кухонных принадлежностей, используйте большую воронку. 20. Прополощите свою толстовку. Промойте толстовку в дуршлаге холодной водой, чтобы вымыть моющее средство. Если вы не смогли найти ничего, в чем можно было прополоскать толстовку, просто заполните емкость для стирки чистой водой и промойте ее там. Убедитесь, что вы вымыли все моющее средство, понюхав ткань. Если вы почувствуете сильный запах моющего средства, снова промойте толстовку. 21. Выжмите воду. Аккуратно сожмите толстовку, чтобы удалить лишнюю воду. Не выкручивайте толстовку, чтобы не повредить ткань. 22. Положите толстовку сохнуть. Учтите, что после ручной стирки изделия обычно сохнут дольше, потому что удерживают больше воды. Найдите ровную поверхность, которой не навредит стекающая вода, например, столешница.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"}
Как избавиться от шелушения кожи	Шелушение кожи вызывает крайне неприятные ощущения. К счастью, существует большое количество способов решить эту проблему. Ежедневно проводите водные процедуры, чтобы насытить кожу необходимой влагой, а также защищайте ее от воздействия солнечных лучей. Используйте алоэ вера и другие средства, которые заживляют кожу. Домашние средства, такие как скраб из овсяных хлопьев и оливковое масло, помогают решить проблему с шелушением. Ваша кожа снова станет здоровой и красивой. 1. Погрузите часть тела, на которой шелушится кожа, в воду. Есть много способов сделать это. Например, если шелушение наблюдается по всей поверхности кожи или на спине, примите ванну. Если шелушится кожа рук, окуните их в миску с теплой водой. Выделяйте на водные процедуры 20 минут каждый день, пока не заметите улучшения. Для лучшего результата попробуйте добавить в воду две чашки пищевой соды. Благодаря этому вам удастся уменьшить покраснение и раздражение, а также избежать возникновения инфекции. Если ваша кожа шелушится в результате солнечного ожога, не принимайте душ и не подвергайте кожу воздействию горячей воды, так как давление и температура воды могут вызвать болевые ощущения. 2. Пейте около 10 стаканов воды ежедневно. Хороший уход за кожей включает в себя правильный питьевой режим. Выпивайте по крайней мере восемь стаканов воды каждый день. Чтобы избавиться от шелушения, старайтесь пить больше. 3. Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей. Воздействие солнечных лучей приводит к преждевременному старению кожи и усугубляет проблему шелушения. Наносите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, если вы планируете находиться на солнце. Уделяйте особое внимание шелушащимся участкам кожи. Прежде чем выходить на улицу, постарайтесь максимально закрыть такие участки одеждой или головным убором. Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей независимо от того, шелушится она из-за сухости или солнечного ожога. 4. Не обдирайте шелушащуюся кожу. Кожа под шелушащимся слоем очень нежная и тонкая, вы рискуете повредить ее, что чревато возникновением болевых ощущений и заражением инфекцией. Подождите, пока сухие чешуйки кожи отпадут сами. 5. Обратитесь к врачу. Если вы сомневаетесь в причине шелушения кожи или проблема носит достаточно серьезный характер, обратитесь за медицинской помощью. Шелушение кожи может быть симптомом некоторых заболеваний, таких как псориаз, экзема и ихтиоз. Если вам не удается решить проблему самостоятельно, обратитесь к врачу, который поставит правильный диагноз и назначит лечение. Например, состояние может усугубиться, если вы обдираете шелушащуюся кожу, — могут появиться покраснение и зуд. Кроме того, если шелушение наблюдается на больших участках кожи, обратитесь к врачу. 6. Увлажняйте кожу, используя гель алоэ вера. Алоэ вера — эффективное средство для лечения раздражения кожи. Нанесите гель на шелушащийся участок кожи и мягкими движениями вотрите его в кожу. Подождите, пока участок кожи высохнет. Гель алоэ вера можно приобрести в аптеке или магазине косметики. Обычно гель алоэ вера используют два-три раза в день, однако следуйте рекомендациям, изложенным в инструкции. Алоэ вера уменьшает воспаление, раздражение и зуд. Вы заметите значительные улучшения, используя увлажняющий гель алоэ вера. 7. Используйте средство для умывания, чтобы избавиться от шелушения кожи на лице. Такие средства способны решить проблему с шелушением кожи. Умойтесь теплой водой, затем нанесите средство для умывания, следуя инструкции. После этого смойте средство теплой водой. Используйте кремообразное средство для умывания, если у вас сухая кожа и гелеобразное прозрачное средство, если у вас жирная кожа. Независимо от того, какое средство для умывания вы используете, убедитесь, что оно достаточно нежное и не содержит абразивных частичек, которые приводят к сухости кожи и вызывают дальнейшее раздражение. Затем используйте некомедогенный увлажняющий крем без отдушек. Следуйте инструкции производителя, используя средство для умывания. 8. Используйте кортикостероидные препараты для наружного применения, если проблема с шелушением кожи носит серьезный характер. Кортикостероидные препараты для наружного применения, которые наносят непосредственно на кожу, уменьшают воспаление и шелушение. Выдавите небольшое количество средства, рекомендуемое в инструкции, на палец. Нанесите средство на шелушащиеся участки кожи. Количество средства зависит от того, на какую часть тела вы собираетесь его наносить, поскольку на некоторых участках кожа гораздо тоньше, чем на остальных. Следуйте инструкции производителя, чтобы определить, как часто можно использовать вышеупомянутое средство. Если вы используете увлажняющий или смягчающий крем и кортикостероидный препарат для наружного применения, сначала наносите увлажняющий крем. Кортикостероидные препараты не следует использовать, если у вас розацеа, угревая сыпь или открытые раны. Хотя вы можете приобрести такой препарат в аптеке, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем его применять. Некоторые из кортикостероидных препаратов не следует использовать для лечения беременных или кормящих женщин, а также маленьких детей. 9. Используйте овсянку для лечения шелушащейся кожи. Замочите один стакан овсяных хлопьев в двух стаканах теплой воды на 20 минут. Нанесите полученную смесь на шелушащиеся участки кожи и подождите около 20 минут. Смойте овсянку с кожи теплой водой и промокните кожу насухо чистой тканевой салфеткой. После процедуры нанесите легкий увлажняющий крем. Количество овсянки, которое вам понадобится, зависит от величины участков кожи с шелушением. Используйте больше овсяных хлопьев, если шелушение затрагивает большие участки кожи и меньше, если шелушение наблюдается на маленьких участках кожи. Проводите процедуру ежедневно, пока не избавитесь от шелушения кожи. 10. Нанесите на шелушащуюся кожу смесь из теплого молока и меда. Мед и молоко следует брать в равных частях. Мед является отличным увлажняющим средством. Аккуратно нанесите смесь на шелушащиеся участки кожи. Подождите 10–20 минут. Смойте теплой водой. Проводите процедуру два раза в день в течение одной недели. 11. Используйте для лечения шелушения банановое пюре. Разомните один банан и смешайте с половиной стакана (120 мл) сметаны. У вас должна получиться комковатая смесь. Нанесите смесь на кожу и оставьте на 20 минут. Затем смойте чистой водой. Также можно заменить сметану четвертью стакана (60 мл) йогурта. Кроме того, можно заменить банан папайей или яблоком. Используйте это средство один-два раза в неделю, пока не увидите улучшения. 12. Потрите шелушащуюся кожу ломтиком огурца. Трите кожу светло-зеленой мякотью огурца, а не темно-зеленой кожурой. Проводите процедуру около 20 минут. Затем умывайтесь теплой водой. Повторяйте процедуру по мере необходимости, пока состояние кожи не улучшится. Как вариант, можно измельчить огурец до пастообразного состояния или натереть его на терке. Нанесите огурец на кожу и оставьте на 15–20 минут. После этого умойтесь теплой водой. Огурец охлаждает и увлажняет раздраженную и шелушащуюся кожу. Он также содержит витамин С, который является естественным средством для улучшения состояния кожи.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%88%D0%B5%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B8", "language": "ru"}
Как построить основную ферму в Minecraft	Играете в Minecraft? Устали охотиться, чтобы добывать еду? Из этой статьи вы узнаете, как создать ферму в Minecraft. 1. Определитесь с размером фермы. Она может быть большой или маленькой. Рекомендуем создать ферму размером 26 на 24 блока. Имейте в виду, что чем больше ферма, тем больше ресурсов вам понадобится. 2. Выберите территорию под ферму. Рекомендуем выбрать плоский участок (но это по желанию). Ферму можно создать практически где угодно, но лучше сделать это: Под землей. Но помните, что процесс создания фермы под землей займет много времени. На открытом воздухе. Такую ферму проще всего построить, но ее нужно защищать от мобов. Внутри здания. То есть ферма будет расположена внутри некоторого строения со стеклянным потолком, сквозь который будет проходить солнечный свет. В этом случае для фермы придется построить здание, но она будет защищена от мобов. Если у вас нет ресурсов, чтобы выполнить шаг 6, постройте ферму у водоема, выройте водные каналы и соедините их с водоемом. Это простое решение, если у вас еще нет железа для крафта ведра. 3. Постройте стену или забор вокруг фермы, чтобы защитить ее от монстров. Если вы строите стену, ее высота должна быть не ниже двух блоков, чтобы мобы не перепрыгнули через нее. 4. Осветите ферму факелами. Так мобы не приблизятся к ней. Если хотите, поставьте светокамни у стены/забора и у водных каналов 5. Выкопайте водные каналы. Они будут использоваться для полива посевов. Вода орошает четыре блока в каждом направлении, поэтому между каналами расположите восемь блоков. 6. Заполните каналы водой. Для этого воспользуйтесь ведром. Если у вас нет ресурсов, чтобы выполнить этот шаг, постройте ферму у водоема, выройте водные каналы и соедините их с водоемом. Это простое решение, если у вас еще нет железа для крафта ведра. 7. Обработайте землю мотыгой. Урожай вырастет только на такой земле. 8. Посадите семена. Возьмите их в руку и щелкните правой кнопкой мыши по обработанной земле. 9. Дождитесь урожая. Чтобы ускорить процесс, используйте костную муку. 10. Соберите урожай. 11. Еще раз посадите семена. Когда вы соберете урожай зерновых, вы получите семена. 12. Вы построили ферму!	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BC%D1%83-%D0%B2-Minecraft", "language": "ru"}
Как построить домик для улиток	Улитки — милые домашние питомцы, за которыми интересно наблюдать. Кроме того, их разводят в качестве деликатеса. Разумеется, прежде чем вкладывать деньги в большую ферму по разведению улиток, рекомендуется изучить местный рынок сбыта, а также узнать, какие нормативные акты регулируют промышленное разведение и продажу улиток. Выращивать улиток можно тремя способами. Экстенсивный способ предполагает содержание улиток в природных условиях. При интенсивном способе улиток выращивают в закрытых помещениях с контролируемым климатом. Полуинтенсивное выращивание сочетает в себе черты обеих систем: кладка яиц и подращивание молодняка проходит в закрытом помещении, а через 6–7 недель молодых улиток переводят в природную среду. 1. Определите, подходит ли ваш климат для разведения улиток на открытых участках. Большинству улиток нужен теплый и влажный климат с температурой 25–30 C° и влажностью 80–95%. Узнайте, какие условия содержания нужны той породе улиток, которую вы планируете разводить, и тогда станет ясно, подходит ли вам экстенсивный способ их содержания. Кроме того, следует учесть такой фактор, как ветер. Ветер высушивает улиток, поэтому содержать их следует в защищенных от ветра местах. 2. Соорудите загон. Площадь загона будет зависеть от количества улиток, которое вы собираетесь в нем разместить. Стенки загона можно сделать из мелкоячеистой сетки, поскольку улиткам не нравится по ней ползать. Подойдут также кирпичи или бетонные блоки. Вкопайте стенки на глубину не менее 20 см, иначе улитки сделают подкоп и расползутся. Если ваш загон не имеет крыши, то стенки достаточно сделать до полуметра в высоту. Если вы планируете построить крытый загон, высоту крыши надо проектировать с учетом размеров самого высокого растения в загоне. 3. Решите, нужна ли вашему загону крыша. Крыша обеспечит улиткам тень и защиту от непогоды, но она требует дополнительных затрат. Если вы построили стенки загона из материалов, по которым улитки легко смогут ползать, без крыши вам не обойтись. Крышу загона можно соорудить из мелкоячеистой сетки. Если потребуется, сетку можно будет накрыть легкой тканью. Если вы решили накрыть загон крышей, не забудьте продумать, как вы будете попадать внутрь. Если загон сделан из сетки, крышу можно прикрутить к стенкам кусками проволоки. Чтобы попасть в загон, достаточно просто раскрутить проволоку. 4. Наполните загон почвой. Почва должна быть очень рыхлой. Улитки откладывают яйца в почву, и им должно быть легко в нее зарываться. Не используйте песчаную почву (она плохо удерживает влагу); тяжелую, глинистую почву; почву с повышенной кислотностью (она повреждает панцирь улиток). 5. Высадите в загоне растения. Кусты и небольшие деревца послужат улиткам и пищей, и укрытием. Особенно хорошо зарекомендовали себя батат, тыква и листовые овощи. Можно также высадить небольшие деревца вокруг загона. Они будут защищать улиток от ветра, солнца и дождя. 6. Поставьте в загон небольшую емкость для дождевой воды. Водопроводная вода часто содержит вредные для улиток химические вещества, такие как хлор. Емкость для воды должна быть мелкой, чтобы улитки не могли упасть в нее и утонуть, — например, можно использовать крышку от банки. Если вода очень мутная или в ней плавает мусор, ее пора менять. 7. Подберите подходящий контейнер. Улитки любят путешествовать и легко прогрызают картон, поэтому выберите что-нибудь покрепче. Улиток можно держать в деревянных ящиках. Лучше, если ящик будет сделан из древесины, устойчивой к гниению. Старые металлические бочки — подходящий вариант, дешевый и практичный. Можно использовать также пластиковые контейнеры или аквариумы. Если улиток у вас всего несколько, можете остановиться на большом пластиковом контейнере для пищевых продуктов. Если они не помещаются в контейнер, подумайте о том, чтобы купить аквариум. 8. В крышке контейнера надо проделать отверстия для воздуха. Домику для улиток нужна вентиляция, чтобы ваши маленькие друзья не задохнулись. Если ваши улитки вылупились совсем недавно и еще маленькие, под крышкой с дырками лучше натянуть сетку, чтобы они не выбрались наружу. Если же вы откармливаете взрослых улиток, просто просверлите в крышке отверстия — главное, чтобы улитки не могли в них протиснуться. 9. Установите домик для улиток на подставке. Ухаживать за улитками удобнее, когда контейнер с улитками находится на уровне вашей талии. Если вы планируете выносить контейнер с улитками на улицу, его также лучше установить на некотором расстоянии от земли, чтобы до улиток не добрались хищники. Подставку можно сделать из кирпичей, поставленных один на другой, или из бетонных блоков. На контейнер с улитками не должны падать прямые солнечные лучи, иначе улитки могут погибнуть от недостатка влаги. Не ставьте улиток под вентиляционное отверстие, на сквозняке они также теряют влагу. 10. Домик для улиток нужно обставить. На дно насыпьте 5-сантиметровый слой грунта для комнатных растений. Соорудите улиткам укрытие из глиняного горшка или небольшого пластикового контейнера, положив емкость на бок и вкопав до середины в грунт. Не используйте почву из сада — в ней могут содержаться другие живые организмы. 11. Улиткам нужен корм. Если вы не высадили в контейнер никаких растений, при интенсивном разведении улиток необходимо регулярно кормить. Улитки с удовольствием едят сорняки, очистки овощей, кусочки фруктов. Не давайте улиткам растения с опушенными листьями и ядовитые растения. Недоеденную пищу, которая начала портиться, надо убирать из контейнера. Улитки любят манго, бананы, груши, баклажаны, инжир, помидоры и огурцы. Улиткам также нужен белок, который они могут получить из батата или бананов. Улиткам можно давать остатки пищи, например, рис или фасоль — главное, чтобы в них не было поваренной соли. 12. Поставьте в контейнер мелкую емкость с водой. Для этой цели подойдет крышка от банки или пластикового контейнера. Водопроводная вода вредна для улиток, так как может содержать хлор. Лучше давать улиткам дождевую или бутилированную воду. 13. Решите, нужно ли вам перевести улиток на полуинтенсивное содержание. Если вы выращиваете улиток экстенсивным методом и им пришла пора размножаться, то для откладывания яиц и выращивания молодняка могут понадобиться элементы интенсивной системы. Если в вашей интенсивной системе подрастают молодые улитки, им может потребоваться больше свободного места, и тут можно добавить экстенсивный элемент. 14. Позаботьтесь о том, чтобы контейнер или загон для улиток были достаточно просторными. По мере того как популяция улиток растет, пространство необходимо расширять. В условиях большой скученности рост улиток замедляется, среди них быстро распространяются болезни. На одном квадратном метре можно содержать 100 только что вылупившихся маленьких улиток или 7–10 взрослых особей. 15. Регулярно меняйте почву. Примерно каждые две недели вынимайте улиток и заменяйте почву в контейнере или загоне. Обязательно убирайте все подгнившие остатки пищи. Эту операцию необходимо проводить как при экстенсивном, так и при интенсивном способе содержания. С маленькими улитками надо обращаться особенно осторожно. Взрослых улиток можно поднимать за панцирь, ведь он у них уже твердый. Маленьких улиток так лучше не поднимать. Вместо этого, осторожно подталкивая, загоните их на плотный лист бумаги, который можно вынуть вместе с улитками. 16. У улиток должно быть достаточно свежей воды. Чтобы улитки не утонули, для воды лучше использовать плоские емкости, например крышки от банок или пищевых контейнеров. Если вы заметили, что вода грязная, в ней плавают куски пищи или экскременты, то ее надо немедленно поменять.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BA", "language": "ru"}
Как написать музыку, используя компьютер	Здесь несколько основных этапов, с которых надо начинать становиться компьютерным музыкантом. 1. Определяемся с компьютером. Вам понадобится компьютер с достаточно мощным процессором и с минимальной оперативной памятью в один Гб. 2. Устанавливаем цифровую аудио рабочую станцию (или DAW). Если у вас Mac, то у вас уже есть хорошая программа DAW под названием Garage Band. Другими популярными DAW являются Logic Express/Pro (только для Mac), Sonar, FL Studio (только для ПК), Cubase, Ableton Live (PC и Mac), Pro Tools (работает только с интерфейсами Digidesign или M-Audio). Если вы хотите создавать электронную музыку, тогда вы также должны изучить программу Propellerhead Reason. 3. Осваиваем аудио интерфейс. Стандартный интерфейс обычно состоит из двух входящих усилителей, которые имеют выходы на два аналогичных цифровых конвертора, два линейных выхода (левый и правый) и выход на наушники. Они доступны для USB, FireWire, PCI и т.д. Обычно, когда вы покупаете интерфейс, вы также получаете легкую версию Cubase, Ableton Live, Sonar или Pro Tools. Это должно решить вашу проблему с программой DAW, если вы пользователь ПК. Некоторыми популярными марками являются Апогей (Mac только), Digidesign, M-Audio, Tascam, Presonus, Edirol, Yamaha и т.д. 4. Начинаем записывать. Есть два способа записи на компьютер. Один из способов - это запись через микрофон (конденсаторный, динамический или ленточный) и усилитель (который есть в интерфейсе). Чтобы записаться таким образом, просто подключите микрофон к XLR входу на вашем интерфейсе и включите фантомное питание (+48 V), если вы используете конденсаторный микрофон и настроите усиление туда, где не идет нагрузка на DAW (перейти к 0db). Если вы хотите записаться, используя внешний усилитель, убедитесь, что он не подключен к интерфейсу, и у вас есть фантомное питание, подключенное к усилителю или к интерфейсу. Другой способ – это использование прямых входов (также известные, как музыкальные входы на большинстве интерфейсах). Они обычно используются для записи гитары, синтезатора, барабанов и других внешних источников. Для такой записи просто подключите гитару, синтезатор или то, что вы записываете, прямо в 1/4 вход на вашем интерфейсе и настройте усиление туда, где оно не отсекается. Если вы используете программное обеспечение эмуляции усилителя гитары (как AmpliTube, Guitar Rig, ReValver и т.д.), то это то, что надо для записи гитары/баса. 5. Проверьте синтезатор. Есть три основных видов синтезатора: аналоговый, цифровой и программный. Синтезатор, как правило, используют для волн или семплов в записи музыки. Различные волны производят разные звучащие тона. Основные используемые волны – это квадрат, пила, синус и пульсовые волны. Вы также можете смешивать волны, чтобы получить новые звуки. Некоторые синтезаторы позволяют вам смешивать разные волны вместе, чтобы создавать собственные волны. Есть и другие инструменты, которые позволяют изменить звуки синтезатора, фильтры наиболее распространенные такие инструменты. Они обычно состоят из отсечек и резонанса и, как правило, низкого прохода (LP) и высокого прохода (л.с.). Фильтры обычно имеют свои собственные ADHR (атака, спад, выдержка, и релиз) модификаторы. После этого, как правило, идет ампер/громкость модификатора ADHR и эффекты (искажения, хор, задержки, реверберации и т.д.).Синтезаторы могут показаться сложными на первый взгляд, но лучший способ изучить их, это экспериментировать. В первую очередь начните с упора на осцилляторы (волны) и фильтры. 6. Следите за динамикой. Компрессия всегда хороша для барабанных партий, сохраняя вокал на одном уровне, а также делает созвучнее гитару и синтезатор. Ограничение используется для сохранения ваших треков от обрезок. Максимайзер хорош для громкого звучания. 7. Добавляем эффекты. Это тоже важно. Реверберации используются для таких задач, как сделать так, чтобы электронные барабаны звучали так, как будто они находятся в одной комнате, или сделать так, чтобы звуки звучали удаленно и т.д. Задержки также являются хорошим способом сделать звук более объемным. Хор и ансамбли, как правило, используют расширения и отстройки. Есть много других эффектов, таких как фазеры, фланцы, фильтры, искажения и кольцевые модуляторы, которые могут быть использованы для всего, что угодно. 8. Смешиваем вашу песню. Для этого вам понадобится хорошая пара наушников (плоский выбор) и некоторые студийные мониторы (если вы можете себе это позволить). Убедитесь, что у вас есть ограничитель на канал, такой, чтобы переходил 0db. Начните добавлять бочку туда, где она попадает в 0db, а затем, при желании, добавьте бас. После того, как вы это закончите, будет проще. 9. Старайтесь держать звуки вне центра. Основное, что должно быть в центре, это бочка, малый барабан, бас, вокал и, возможно, соло гитары/синтезатора. Чтобы сделать звук шире, используйте эффект хора, включив унисон на синтезаторе, или задержки на левом или правом канале, несколько семплов. 10. Практика, практика и еще раз практика. Вам потребуется немного времени, чтобы все звучало так, как вы хотите. Нет ничего похожего на идеальный микс, вы всегда должны стремиться сделать самый лучший микс.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D1%83,-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80", "language": "ru"}
Как делать больше отжиманий от пола	Отжимания от пола представляют собой одно из самых распространенных гимнастических упражнений, однако это не означает, что они легки в исполнении. Если вы хотите делать за один подход большее количество отжиманий, вам следует освоить правильную технику выполнения данного упражнения. Необходимо также укрепить соответствующие мышцы, задействованные при выполнении данного упражнения. 1. Прежде всего сделайте растяжку мышц. Чтобы правильно выполнить упражнение и отжаться от пола большее количество раз, необходимо освоить технику данного упражнения, а также предварительно провести основательную разминку. Разомните грудные мышцы, приняв "позу воина", сначала сжав ладони рук за спиной на уровне пояса; затем медленно разведите руки в стороны, полностью расправив грудную клетку. Посчитайте до 15-20, слегка напрягая при этом мышцы грудной клетки. Разомните также мышцы верхней и нижней части тела. Хотя при отжиманиях от пола работают в основном мышцы верхней половины тела, разомните все мышцы торса, чтобы чувствовать себя свободно. 2. Перенесите тяжесть своего тела на носки ног. При отжиманиях вам необходимо будет твердо упереться носками ног в нескользкую (возможно, слегка шероховатую) поверхность, например, мат для занятий йогой. Для лучшей устойчивости можно также надеть кеды с резиновой подошвой. Если вы тренируетесь дома на линолеуме или паркете, лучше обуть туфли, а не выполнять отжимания босиком либо в одних носках, чтобы ваши ступни не проскальзывали по полу. Если вам сложно поначалу выполнять обычные отжимания, начните с облегченного варианта, упираясь в пол не носками ног, а коленями, и перейдите к выполнению стандартных отжиманий, когда почувствуете себя готовым к этому. 3. Держите плечи развернутыми и спину прямой. Ваше лицо должно быть обращено к полу, а шея полностью выпрямлена, чтобы избежать растяжения мышц. Плечи следует держать развернутыми, а не прижимать их по направлению к шее. Спину также следует держать как можно более прямо, в ее естественном положении. Все ваше тело, от плеч до пяток, должно образовывать прямую линию. Если у вас есть такая возможность, используйте зеркало, либо попросите кого-либо проследить за тем, правильную ли позу вы приняли, выпрямлено ли ваше тело. Попросите друга сфотографировать вас в этой позе, чтобы убедиться, что вы все делаете верно. 4. Правильно располагайте руки и ладони. Ваши руки и ступни должны размещаться на ширине плеч, хотя, если вы новичок, для облегчения упражнения можно развести руки немного шире. По мере тренировок сужайте расстояние между ладонями, чтобы они располагались в правильной позиции на ширине плеч. Как бы широко не располагались ваши ладони, не выгибайте локти наружу, сгибайте руки вдоль тела. Заняв начальное положение, представьте себе прямые линии, соединяющие ваши плечи с полом, и старайтесь, чтобы ваши руки не заходили за эти линии. При выполнении отжиманий большая нагрузка ложится на запястья. Старайтесь упираться в пол основаниями ладоней, а не их внутренней поверхностью. Некоторые при отжиманиях предпочитают опираться не на ладони, а на костяшки пальцев, крепко сжатые в кулак. 5. Согните руки под углом 90 градусов. Согните руки в локтях, медленно опускаясь к полу и держа спину и ноги прямо, а также сжимая бедра вместе. Согнув руки под прямым углом, вновь выпрямите их, отжавшись от пола. Не пытайтесь, по крайней мере в начале тренировок, коснуться пола кончиком носа или подпрыгнуть вверх при отжимании, оторвав руки от пола. Если вы хотите достичь успеха, просто сосредоточьтесь на правильном выполнении упражнения и старайтесь держать спину прямо. Существуют также другие способы выполнения отжиманий, и в некоторых из них предусмотрен более низкий наклон. Эти способы рассчитаны на дополнительную мышечную нагрузку и, как правило, различаются положением рук; они будут рассмотрены в последнем разделе. При выполнении стандартных отжиманий не сгибайте руки более, чем на 90 градусов. 6. Держите мышцы торса в напряженном состоянии. При правильной технике брюшной пресс должен быть напряжен не менее, чем мышцы грудной клетки. Мышцы живота помогают удерживать прямую позицию, но движение при этом совершается лишь за счет мышц рук, плеч и грудной клетки. Примите исходную позицию, не производя отжиманий. Проверьте, насколько долго вы сможете оставаться в такой позиции, удерживая спину и ноги в прямом положении. Где вы почувствуете усталость? При отжиманиях держите мышцы живота напряженными, и ваше тело будет оставаться прямым при выполнении упражнения. 7. Сначала двигайтесь медленно. Вы не участвуете в гонках. Плавно и не спеша опуститесь к полу, медленно вдохнув воздух, и поднимитесь обратно, сделав выдох. Вы научитесь делать больше отжиманий в течение продолжительного времени, если сначала будете выполнять упражнение медленно, обращая внимание на технику. Может показаться, что оптимальным способом достичь большего числа отжиманий является увеличение скорости, но в начале тренировок важно укрепить и развить мышцы, а о количестве следует думать позже. Если ваша цель состоит лишь в как можно большем числе отжиманий, тогда, действительно, следует увеличить скорость. При быстром выполнении упражнения вы меньше утомляетесь. 8. Сделайте максимально возможное количество отжиманий. Если вы хотите повысить число отжиманий, делаемых за один подход, следует установить, сколько раз вы способы отжаться. Примите исходную позицию и отожмитесь от пола максимально возможное число раз. Вы достигнете предела своих возможностей, когда, в очередной раз опустившись к полу, будете не в состоянии отжаться от него. 9. С каждым днем увеличивайте число отжиманий. Если вы не используете дополнительных грузов, рекомендуется разбить тренировки на несколько подходов, между которыми вы сможете немного отдыхать и восстанавливать силы. Такая схема эффективнее для наращивания силы мышц, чем выполнение упражнения за один продолжительный подход, поскольку в последнем случае мышцы и суставы подвергаются слишком высоким нагрузкам. Существует несколько способов разбиения занятий на части: Можно постепенно увеличивать число отжиманий в каждом подходе, не меняя количество последних. Начните с трех подходов, в каждом делая по трети отжиманий от максимально возможного для вас количества, а затем постепенно увеличивайте число отжиманий в каждом подходе, наращивая тем самым общее количество отжиманий в день. Можно увеличивать число подходов. Сначала сделайте максимально возможное количество отжиманий за один раз, затем немного отдохните и повторите упражнение. По мере тренировок, достигнув максимума и во втором подходе, добавьте третий, и так далее. 10. Разбейте максимальное количество отжиманий на три равных части. Если за один подход вы способны отжаться 15 раз, делайте по 5 отжиманий 3 раза, с короткими 10-секундными перерывами между ними. Поступайте так в течение нескольких дней, после этого увеличьте количество отжиманий в каждом подходе на 1-2, и занимайтесь так следующие несколько дней. Затем опять увеличьте число отжиманий в каждом подходе, и так далее. В конце концов вы сможете делать по 15 отжиманий три раза, после чего продолжайте наращивать число отжиманий в каждом подходе, либо сократите число подходов, увеличив их продолжительность. 11. Попытайтесь отжиматься максимальное количество раз по три раза в день. В случае необходимости увеличьте время отдыха между отдельными подходами. При таком способе вы сможете не так быстро увеличивать число отжиманий в каждом подходе, но ваша сила вырастет очень быстро. Перемежайте 3 подхода с максимальным числом отжиманий более короткими занятиями. Если ваш максимум составляет 15 отжиманий, и три подхода по 15 оказались слишком трудными для вас, попробуйте сначала делать по 10 отжиманий за пять подходов, – возможно, это окажется более легким. 12. Постепенно наращивайте число отжиманий в каждом подходе. Какую бы схему занятий вы ни выбрали, старайтесь постоянно увеличивать продолжительность подходов и их количество. Варьируйте оба параметра, делая свои занятия как можно разнообразнее. Выберите подходящий вам темп. Хотите ли вы увеличить число подходов либо нарастить количество отжиманий в каждом из них, добиться этого не так уж просто. В обоих случаях потребуется настойчивость и терпение, для достижения цели вам придется потрудиться. Во избежание перегрузок не следует увеличивать число отжиманий на более чем одно за 2-3 дня. Мышцам необходимо время, чтобы окрепнуть и адаптироваться, и следует давать им возможность восстанавливаться после упражнений. 13. Попробуйте отжиматься с учетом времени. Так вы усложните упражнение, причем существует два основных метода: наращивать число отжиманий за фиксированный промежуток времени, либо снижать время, необходимое для определенного количества отжиманий. Отработав сначала технику отжиманий, проверьте, сколько раз вы сможете отжаться, к примеру, за одну минуту, после чего запишите дату и результат в специально отведенный для этого журнал занятий, по которому вы сможете следить за своим прогрессом. Прежде чем попробовать отжиматься с фиксированием времени, следует надежно освоить технику выполнения отжиманий и уже достичь определенного прогресса в тренировках. 14. Раз в месяц выполняйте максимально возможное количество отжиманий. Какую бы схему наращивания нагрузки вы ни выбрали, примерно раз в месяц выполняйте максимально возможное число отжиманий за один подход, хорошо отдохнув перед этим. Очень скоро вы заметите очевидные улучшения, но тем не менее, уделяйте должное внимание структуре и регулярности своих занятий. Даже если вы поставили перед собой конкретную цель, скажем, быть в состоянии сделать 50 отжиманий за один раз, следует разнообразить свои занятия, варьируя число подходов и количество отжиманий в каждом из них. В случае однообразных занятий ваш прогресс может застопориться. 15. Будьте настойчивы и последовательны. Если вы расслабитесь и станете заниматься нерегулярно, то очень скоро заметите значительное ухудшение результатов. Например, если вы в один прекрасный день смогли отжаться 50 раз, а затем сделали недельный перерыв, почивая на лаврах, через неделю вы не сможете повторить свое достижение. Успех приходит с упорными регулярными тренировками. Намного эффективнее делать меньше отжиманий, но чаще, чем редко и нерегулярно пытаться отжаться максимальное количество раз. Для ощутимого прогресса необходимо упражняться по меньшей мере 5 дней в неделю. 16. Включите отжимания в целый комплекс оздоровительных физических упражнений. Несмотря на то, что отжимания являются прекрасным упражнением, при котором задействованы многие группы мышц, для общего укрепления и развития мышц рекомендуются и другие упражнения. Вот небольшой перечень полезных упражнений, которые можно делать в домашних условиях: Приседания Упражнение планка Упор присев Махи с гантелями Поднимание ног Выпад-прыжок с приседанием 17. Выполняйте махи руками При отжиманиях развиваются в первую очередь грудные мышцы и трицепсы. Эти же мышцы укрепляются при выполнении махов руками – упражнения по подъему гантелей перед собой. Используйте гантели, с которыми вы сможете повторить упражнение 10-15 раз. Лягте спиной на пол или гимнастическую скамью, вытянув руки с гантелями перед грудью и сведя их вместе. Держа руки прямыми, разведите их в стороны, опустив гантели до уровня груди. Сделайте выдох, затем опять сведите прямые руки с гантелями над своей грудью. 18. Выполняйте тягу гантелей. Это упражнение напоминает отжимания, только в обратном порядке, и для него также потребуются гантели, позволяющие выполнить движения 10-15 раз. Упражнение развивает те же мышцы, что работают при отжиманиях, и оно прекрасно подходит для того, чтобы разнообразить ваши тренировки. Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке, затем наклонитесь вперед на 45 градусов, держа спину идеально прямо. Завершив наклон, медленно подтяните гантели к груди, напрягая трицепсы и грудные мышцы и сгибая руки в локтях под углом 90 градусов, как будто вы опускаетесь к полу при отжиманиях. Затем медленно опустите гантели. Повторите упражнение 15 раз. 19. Выполняйте глубокие отжимания. Если вы хотите усложнить задачу и добиться еще большего успеха, глубокие отжимания подойдут как нельзя лучше. В этом упражнении вы опускаетесь немного ниже, чем при стандартных отжиманиях. В результате повышается нагрузка на плечевые мышцы. Не выполняйте данное упражнение прежде, чем достигнете прогресса в стандартных отжиманиях. Поместите ладони на две гантели либо небольшие набивные мячи, лежащие на полу. В случае необходимости подложите что-либо также под ступни, чтобы они находились на одном уровне с вашими ладонями. Опуститесь к полу так, чтобы грудь находилась вровень с ладонями, затем отожмитесь вверх. 20. Разнообразьте отжимания. Если вам наскучили стандартные отжимания, можно слегка изменить их таким образом, чтобы сильнее нагружались отдельные группы мышц. Попробуйте следующие варианты: Отжимания с подпоркой, при которых ступни располагаются выше, что позволяет лучше проработать грудные мышцы. Отжимания на одной руке; при этом вторая рука прижимается к телу, и сильно возрастает нагрузка на опорную руку. Мальтийские отжимания, при которых ладони располагаются ближе к поясу, помогают развить спинные мышцы. Алмазные отжимания способствуют развитию трицепсов; при этом ладони располагаются в виде "алмаза": большие и указательные пальцы касаются друг друга, упираясь в пол. Отжимания мостиком с использованием гантель. Возьмите в руки гантели и примите стандартную стойку для отжиманий, затем повернитесь в одну сторону, подняв руку с гантелью над собой. Опустите руку, вновь приняв исходное положение, и повернитесь в другую сторону, подняв вторую руку. Это довольно сложное упражнение.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B0", "language": "ru"}
Как провести анализ безубыточности	Анализ безубыточности – это полезный метод учета затрат. Он является частью крупной аналитической модели под названием анализ взаимосвязи «затраты – объем – прибыль» (CVP-анализ) и определяет количество товара, которое необходимо продать, чтобы покрыть расходы. 1. Определите постоянные расходы компании. Это любые расходы, не зависящие от объема производства. Арендная плата и плата за коммунальные услуги будут примерами постоянных расходов, потому что компания платит одну и ту же сумму независимо от количества производимого товара. Классифицируйте постоянные расходы компании и сложите их, чтобы вычислить общее значение. 2. Определите переменные расходы компании. Это расходы, которые меняются с изменением объема производства. Например, компания, занимающаяся заменой масла, при расширении бизнеса будет вынуждена покупать больше масляных фильтров, поэтому стоимость масляных фильтров – это переменные расходы. 3. Определить цену продажи товара. Стратегия ценообразования является частью гораздо более обширной маркетинговой стратегии и может быть довольно сложной. Тем не менее, цена продажи не должна быть ниже производственных затрат на единицу продукции (на самом деле антимонопольное законодательство запрещает продажу товара ниже его себестоимости). 4. Вычислите маржинальную прибыль на единицу продукции. Это разница между продажной ценой единицы товара и переменными расходами на единицу товара. Рассмотрим следующий пример компании, занимающейся заменой масла. Цена замены масла составляет $40 (этот метод применим и в случае расчетов в другой валюте). Каждая замена масла включает установку масляного фильтра ($5 за фильтр), заливку масла ($5 за банку) и труд техника ($10 за замену масла). Это переменные расходы, связанные с заменой масла. В нашем примере маржинальная прибыль равна: 40 - (5 + 5 + 10) = $20. То есть каждый процесс замены масла приносит компании $20 дохода сверх переменных расходов. 5. Вычислите точку безубыточности компании. Точка безубыточности - это объем продаж, который покрывает все расходы компании. Точка безубыточности равна отношению постоянных расходов к маржинальной прибыли на единицу продукции. В нашем примере постоянные расходы компании составляют $2000. Таким образом, точка безубыточности компании: 2000/20 = 100 единиц продукции. После проведения 100 процессов замены масла компания начнет получать прибыль. 6. Определите ожидаемую прибыль или убытки. После вычисления точки безубыточности, вы можете оценить ожидаемую прибыль/убытки. Помните, что каждая дополнительная проданная единица товара приносит доход, равный ее маржинальной прибыли. Поэтому каждая единица товара, проданная выше точки безубыточности, будет приносить прибыль, равную ее маржинальной прибыли, а каждая единица товара, проданная ниже точки безубыточности, будет приносить убытки, равные ее маржинальной прибыли. В нашем примере допустим, что компания проводит 150 процессов замены масла в месяц. Точка безубыточности – 100 процессов замены масла в месяц, поэтому 50 процессов приносят компании прибыль в размере $20 за каждый процесс или в общей сложности (5020) = $1000. Теперь допустим, что компания проводит 90 процессов замены масла в месяц. Точка безубыточности – 100 процессов замены масла в месяц, поэтому 10 процессов приносят компании убытки в размере $20 за каждый процесс или в общей сложности (1020) = $200.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8", "language": "ru"}
Как танцевать на вечеринках	Вы танцуете, словно у вас две левые ноги? Прочтите эту статью, чтобы узнать, как танцевать, не удивляя себя и других своими движениями. 1. Потренируйтесь танцевать дома. Включите свою любимую музыку, закройте дверь в спальню и танцуйте, словно вас никто не видит. Смотрите на себя в зеркало во время танцев, и обращайте внимание на то, какие движения вам нравятся, а какие нет. Даже если вы не знаете, как нужно танцевать, то тренировки дома укрепят ваши мышцы, и сделают так, что вы будете танцевать более естественно перед другими людьми. Тренируйтесь, по крайней мере, раз в неделю. Это не только улучшит ваши навыки, но и станет отличным упражнением! Тренируйтесь танцевать под разные стили музыки - хип-хоп, электро, классический рок, кантри и блюз. Так вы будете готовы к любой песне. 2. Подумайте о том, чтобы записаться на уроки танцев. Хип-хоп танцы и современные танцы помогут вам лучше управлять телом, а также научат вас основам ритма и координации. Также подумайте об уроках аэробики, например о Зумбе, или о том, чтобы записаться в спортзал. 3. Хорошо оденьтесь. Перед тем как идти на вечеринку, оденьте свою любимую одежду и подготовьтесь, главное, чтобы вам нравился ваш вид. Чем более привлекательным вы себя чувствуете, тем меньше вы будете напрягаться, когда на вас будут смотреть другие. Оденьте удобную одежду и обувь, чтобы вам было удобно двигаться. Слишком тесная одежда будет вас сдерживать, и вы не сможете расслабиться. Девушки могут одеть свободное платье или свободную футболку, чтобы они могли спокойно танцевать. Даже если вы будете стоять в сторонке и просто переминаться с места на место, то ваше платье будет отлично смотреться. 4. Освойтесь на вечеринке. После того, как вы приедете, пройдитесь по вечеринке, поздоровайтесь с друзьями и возьмите себе что-нибудь выпить. Так вы избавитесь от переживаний, расслабитесь и начнете веселиться. Если люди уже танцуют, то посмотрите на них немного и запоминайте движения. Если вы достаточно взрослый, то выпейте что-то алкогольное. Так вы расслабитесь и будете меньше напрягаться. Но не переусердствуйте; слишком много алкоголя будет иметь обратный эффект, и вам будет стыдно на следующий день. 5. Слушайте музыку. Перед тем, как начать танцевать, обратите внимание на музыку. Почувствуйте ее ритм, и начните пританцовывать головой. Держитесь ритма, это поможет определить все движения танца. 6. Найдите себе место для танца. Если группа людей уже танцует, то просто присоединитесь к ним. Попробуйте танцевать в центре группы, чтобы вас было не очень видно с других сторон. 7. Пусть ваше тело естественно движется под музыку. Не танцуйте заранее придуманные движения, и не пытайтесь танцевать быстрее или медленнее, чем играющая музыку. Вы можете сначала шагнуть вправо, вернуться, затем также влево. Пусть ваще туловище и руки будут расслабленными. Продолжайте двигать в такт головой. Не блокируйте колени. Закрывайте глаза время от времени и просто танцуйте! Если вы застряли, то посмотрите на людей вокруг и подражайте им. Но не пяльтесь очень открыто! 8. Выглядите так, словно вам все нравится. Танцующие люди выглядят глупо, только если им не комфортно или они нервничают. Не важно, как странно вы двигаетесь, но если вы улыбаетесь и смеетесь или поете под музыку, то вы уже выглядите круто. Гарантировано!	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%85", "language": "ru"}
Как практиковать французский поцелуй	Волноваться перед французским поцелуем вполне естественно, особенно если вы не делали этого раньше. Однако не стоит беспокоиться — это лишь кажется сложным, на самом же деле все довольно просто и происходит само собой. Французский поцелуй подразумевает соприкосновение языками с партнером в долгом, глубоком поцелуе. Если вы — новичок в этом деле или просто хотите усовершенствовать технику, есть несколько способов потренироваться в домашних условиях. 1. Слегка наклоните голову в одну сторону. Так вы не столкнетесь носами с партнером во время французского поцелуя. Даже если вы тренируетесь не с человеком, все равно следует взять за привычку слегка склонять голову. Если вы решили обучиться французскому поцелую с другим человеком, прямо сообщите ему, что хотите поцеловаться с ним ради практики, а не потому, что у вас есть к нему чувства. Можно практиковать французский поцелуй на кисти, кусочке фрукта или даже в своем воображении. Если вы используете кисть, неплотно сожмите руку и образуйте букву «О», которая будет олицетворять губы и рот партнера. Если вы используете фрукт, откусите кусочек от спелого твердого плода, например персика или сливы, чтобы создать небольшое отверстие, напоминающее рот человека. 2. Закройте глаза и медленно приближайтесь губами к партнеру. Если вы закроете глаза, это позволит вам сосредоточиться на физических ощущениях от поцелуя. Склонитесь к партнеру, приблизившись своими губами к его губам. Как вариант, поднесите губы к кусочку фрукта или кисти. Задержитесь на расстоянии 2,5 см или около того. 3. Мягко прижмитесь своими губами к губам партнера. Начните с нежного поцелуя и разведайте обстановку, прежде чем переходить к французскому варианту. Немного надавите губами и держите рот слегка приоткрытым. Не открывайте рот слишком широко, так как это может вызвать тревогу у партнера и привести к мокрому, небрежному поцелую. Ваши губы должны подстраиваться под его губы: ваша верхняя губа может находиться либо над его верхней губой, либо между губами партнера. В таком случае ваша нижняя губа будет лежать между его губами или под его нижней губой. Если вы тренируетесь в одиночку, аккуратно приложите губы к кисти или к кусочку фрукта. 4. Нежно прикоснитесь языком к губам партнера. Это медленное движение позволит вам оценить, готов ли партнер к французскому поцелую, и избавит его от тревоги или удивления от внезапных движений языком. Поцеловав его мягко в губы, медленно высовывайте язык, пока он не встретится с его губами — это может быть верхняя губа, нижняя губа или обе разом. Если вы целуете человека по-настоящему и он тоже открывает рот, переходите к поцелую по-французски. Практикуясь самостоятельно, аккуратно надавите на кисть или фрукт языком. 5. Слегка просуньте свой язык в рот партнера. Следующий шаг заключается в том, чтобы продвигать язык в рот человека медленно и нежно. Можно поместить свой язык над или под его языком или даже двигать им вокруг. Делайте все медленно и игриво. Кроме того, не заходите слишком глубоко — вам нужно лишь просунуть небольшую часть языка в рот партнера. Чтобы ваши зубы не бились друг об друга, слегка склоняйте голову в определенную сторону и используйте губы в качестве барьера. Если вы тренируетесь на фрукте или кисти, нежно погладьте объект языком. 6. Прикоснитесь своим языком к языку партнера, используя медленные поступательные движения. К этим движениям могут относиться прикосновения, поглаживания, скручивания и выгибания. Когда вы будете целовать отвечающего взаимностью партнера в реальной жизни, ваши поцелуи будут естественным образом наращивать интенсивность, давление и продолжительность. Главное в практике французского поцелуя — начинать медленно и попасть в естественный ритм на основе физических реакций партнера на ваш поцелуй. Когда дело касается языка, чем меньше — тем лучше, поэтому не будьте слишком агрессивны! Тем не менее не оставляйте язык полностью неподвижным — это может вызвать неловкость. Если вы практикуетесь в одиночку, экспериментируйте, по-разному двигая языком по кисти или фрукту, пока не выделите шаблон или прием, который покажется вам естественным. 7. Посмотрите романтические фильмы и телевизионные передачи, в которых показывают французские поцелуи. Это позволит вам лучше ознакомиться с этим видом поцелуя, а также понять, как задать нужное настроение и как двигать головой, ртом и телом во время процесса. 8. Освежите дыхание перед поцелуем. Неприятный запах изо рта или плохая гигиена полости рта может испортить настроение и сделать процесс неприятным. Если почистить зубы перед поцелуем не представляется возможным, пососите мятный леденец или пожуйте жевательную резинку. Главное — не забудьте выплюнуть ее перед поцелуем! Если у вас не возможности почистить зубы между приемом пищи и поцелуем, избегайте продуктов с едким ароматом (вроде чеснока и лука), чтобы сократить вероятность неприятного запаха изо рта. 9. Увлажняйте губы и поддерживайте их мягкость. Сухие, шелушащиеся губы могут послужить отталкивающим фактором, и они будут неприятно ощущаться на губах партнера. Пейте много воды и наносите бальзам для губ по мере необходимости, чтобы губы оставались мягкими и упругими. Главное — убедитесь, что средство обладает приятным запахом и что бальзам не слишком склизкий или липкий. Если у вас особенно сухие губы, проводите процедуру отшелушивания сахарным скрабом или даже чистой зубной щеткой. 10. Приглушите свет и задайте романтическое настроение. Чем более расслабленно и романтично вы будете себя ощущать, тем лучше! Выберите тихое, уединенное место, где вы сможете провести время с партнером наедине. Зажгите свечи с приятным ароматом или включите красивую музыку, чтобы создать соответствующее настроение. 11. Убедитесь, что партнер чувствует себя комфортно. Всякий раз, когда вы будете планировать физическую или интимную связь с другим человеком, заручайтесь его четким согласием. Спросите партнера, не против ли он поцеловаться с вами. Если вы слишком стесняетесь обсуждать личные границы с партнером, возможно, вы еще не готовы вступать с ним в физический контакт. Помните — если в какой-то момент вам покажется, что человек испытывает дискомфорт, или если он оттолкнет вас или попросит остановиться, вам следует немедленно отступить. 12. Сломайте барьер прикосновений. Прежде чем погружаться в поцелуи, начните с легких прикосновений. Возьмите партнера за руку, обнимите его или прижмитесь друг к другу под одеялом. Так вы сможете более естественным образом перейти к французскому поцелую. 13. Задействуйте руки во время поцелуя. Не стойте, просто свесив руки по бокам, когда будете целовать партнера по-французски. Можно обвить руками его шею или талию. Как вариант, слегка обхватите его лицо или проведите пальцами по его волосам. Делайте то, что кажется вам естественным и что вам комфортно. 14. Не забывайте дышать. Во время французского поцелуя можно запросто забыть о дыхании. Дышите носом во время поцелуя или время от времени прерывайтесь, чтобы делать более глубокий вдох. Старайтесь не пыхтеть на партнера — замедлитесь, если чувствуете одышку или головокружение. 15. Изменяйте технику поцелуя время от времени. Не нужно всегда целоваться на один манер. На самом деле вносить некоторые изменения в поцелуи очень даже полезно. Попробуйте нежно пососать нижнюю губу партнера в течение нескольких секунд или помассировать его язык своим языком. Можно также осыпать его губы или шею легкими поцелуями в промежутках. Или можно шептать приятные слова партнеру между поцелуями, чтобы поднять ему настроение. Можно сказать что-нибудь вроде: «Я люблю целовать тебя», — или: «Ты заставляешь мое сердце биться быстрее».	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%83%D0%B7%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%B9", "language": "ru"}
Как обновить контактную информацию на Yahoo	Владеть актуальной информацией очень важно, особенно если вы работаете в интернете. Обновить информацию на сайте можно разными способами (в зависимости от сайта). Один из самых популярных сайтов, используемых для хранения контактной информации, является Yahoo. Обновление информации на Yahoo - очень простой процесс. 1. Откройте интернет-браузер. В адресной строке введите www.yahoo.com. 2. Войдите в Yahoo Mail. На главной странице Yahoo нажмите «Почта»(Mail) (в левом верхнем углу экрана). Затем введите свой адрес электронной почты и пароль. 3. Щелкните по значку в виде шестеренки (справа сверху) и в меню выберите «Настройки»(Settings). 4. В открывшемся окне нажмите «Учетные записи»(Accounts). В разделе «Учетная запись Yahoo»(Yahoo account) (справа) вы найдете адрес вашей электронной почты и три активные ссылки: «Изменить пароль»(Change your password). «Просмотреть профиль»(View your Yahoo Profile). «Редактировать данные учетной записи»(Edit your account info). 5. Нажмите «Редактировать данные учетной записи»(Edit your account info). Откроется новая вкладка. 6. Введите пароль и нажмите «Войти»(Sign in). Отобразятся данные вашей учетной записи. Слева найдите и нажмите «Обновить контактную информацию»(Update your contact information). 7. Откроется страница с вашей контактной информацией. 8. В разделе «Имя»(Name) измените имя и фамилию. 9. В разделе «Электронная почта»(Yahoo Email) вы можете добавить новый адрес электронной почты. Для этого нажмите «Добавить электронную почту»(Add email). Начиная с этого раздела, вы можете задать информацию, которая будет доступна другим пользователям. Для этого в выпадающем меню справа выберите «Никто»(No one) или «Все»(Everyone). 10. В разделе «Y! Messenger» вы можете добавить новый Yahoo Messenger. Для этого нажмите «Добавить IM»(Add IM). 11. Отредактируйте номера ваших телефонов. Для этого в соответствующем поле введите номер телефона. Это можно сделать в следующих разделах: «Мобильный телефон»(Mobile) «Домашний телефон»(Home phone) «Рабочий телефон»(Work phone) «Домашний факс»(Home fax) «Рабочий факс»(Work fax) 12. В разделе «Домашний адрес»(Home address) отредактируйте ваш домашний адрес, изменив страну, улицу, город и почтовый индекс. Вы можете ввести только часть адреса, например, только страну, а остальные поля оставить пустыми. 13. В разделе «Рабочий адрес»(Work/School address) отредактируйте ваш рабочий адрес, изменив страну, улицу, город и почтовый индекс. Если вы не хотите раскрывать эту информацию, оставьте все поля пустыми. 14. В разделе «Вебсайт»(Website) добавьте адрес сайта (корпоративного сайта, вашей страницы на Facebook и т.п. ). Если вы хотите добавить несколько сайтов, нажмите «Добавить сайт»(Add website). 15. Еще раз проверьте правильность введенной информации. 16. Если введенная информация верна, нажмите «Сохранить»(Save) в нижней части окна. Ваша контактная информация обновлена!	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-Yahoo", "language": "ru"}
Как организовать прощальную вечеринку	Прощальную вечеринку устраивают по самым разными поводам. Это отличный способ попрощаться с другом, коллегой или близким человеком и подарить всем присутствующим много теплых воспоминаний. Можно устроить вечеринку, когда человек меняет место работы, уезжает из страны или начинает новый этап в жизни. Организация такого мероприятия требует времени и подготовки. Вам предстоит спланировать мероприятие, организовать приглашения, подготовить место проведения вечеринки, а также развлечь гостей. Будьте готовы привлечь друзей, коллег и других людей — вместе вам будет проще устроить незабываемую вечеринку. 1. Выберите тему. Прощальная вечеринка может быть тематической. Тема может быть связана с предстоящим путешествием человека и должна подчеркивать важность времени, проведенного с вами. Если человек переезжает, подумайте, какая тема подойдет в этом случае. Можно использовать мотивы путешествий и открытия новых мест. Попробуйте использовать местные вещи, которые нравятся вашему другу. Можно также включить в программу культуру и еду, которая считается традиционной в том месте, куда едет человек. Если человек уходит в другую компанию, можно напомнить ему о той важной работе, которую он сделал в вашей фирме. Используйте тему в приглашениях, еде, украшениях. К примеру, если человек переезжает, можно сделать капкейки в цветах его новой страны. Можно даже сделать флажки для капкейков и поместить вашу страну на одну сторону флажка, а новую — на вторую. 2. Найдите место для мероприятия. Поищите место, которое подойдет для вашей вечеринки. Это может быть офис, ресторан или даже чей-то дом. Место должно быть удобным для проведения вечеринки, и человеку, для которого вы ее устраиваете, должно быть там комфортно. Если член вашей семьи на время уезжает за границу, будет уместно устроить вечеринку дома. Если коллега выходит на пенсию или уходит на другую работу, подойдет офис или хороший ресторан. Подумайте, что понравится виновнику торжества. Помните, что вы устраиваете вечеринку для близкого человека, поэтому человеку должно быть комфортно в том месте, которое вы выберете. К примеру, если друг переезжает, устройте вечеринку в баре или в ресторане, куда вы часто ходите вместе. Выясните, можно ли арендовать зал на пару часов. Место должно быть особенным для вас и уютным. У вас должна быть возможность хорошо провести время, не отвлекаясь на других людей и не мешая другим. 3. Отправьте приглашения. Пригласите людей заранее, чтобы они могли продумать свои планы. Подумайте, кого человек, которому вы устраиваете вечеринку, захочет увидеть. Сначала пригласите близких друзей и родственников. Продумайте бюджет. Если вы ограничены в средствах или если вы знаете, что человек не захочет большую вечеринку, пригласите небольшое количество людей. Можно даже разослать персонализированные пригласительные. Бумажные пригласительные будут красивым жестом. Оформите пригласительные в соответствии с темой вечеринки. Если ваша подруга переезжает, можно сделать пригласительные в виде самолетов. Напечатайте на самолетах место вылета и прибытия. Укажите в пригласительном время и место проведения вечеринки. Попросите гостей ответить на ваше приглашение за 2–3 недели до вечеринки, чтобы вы смогли спланировать количество еды. Можно также создать мероприятие в Facebook. В социальных сетях удобно приглашать людей и обсуждать вечеринку. Создайте мероприятие в социальной сети, но не отказывайтесь от бумажных пригласительных. Люди не всегда серьезно относятся к приглашениям, если они поступают только через социальные сети. Кроме того, бумажные пригласительные — это приятная деталь вечеринки, которая может стать частью прощального подарка или попасть на доску с памятными вещами. Но если вы не хотите печатать пригласительные, можно сделать их на компьютере. 4. Попросите людей поучаствовать в покупке подарка финансово. Придумайте, что вы подарите человеку. Сентиментальный подарок позволит вам отправить близкого человека в путешествие с приятными воспоминаниями. Попросите людей поучаствовать в покупке подарка. Если вам неудобно просить людей сдать деньги, в этом нет ничего плохого. Расскажите, что вы планируете подарить, и скажите, что вы будете благодарны любой помощи. Предложите людям другие варианты участия. Если не хотите просить людей сдать деньги, попросите их помочь с украшением зала, подготовкой и едой. Вам пригодится любая помощь. 5. Распределите зоны ответственности между людьми. Вам будет сложно все сделать самостоятельно, но, скорее всего, вам не придется делать все в одиночку. Наверняка другие люди будут готовы помочь вам. Распределите задачи между людьми, чтобы вам было проще все сделать вовремя. Пусть кто-то отвечает за покупку украшений, кто-то — за еду. Возможно, у вас есть изобретательный друг, который с радостью согласится сделать памятный альбом или подарок. Распределение обязанностей позволит организовать вечеринку максимально эффективно. Когда придет время вечеринки, вы сможете сосредоточиться на празднике, а не на организации. 6. Приготовьте украшения для помещения. Украсьте помещение в соответствии с выбранной темой. Можно подобрать украшения, которые будут объединять прошлое и будущее: Если человек уезжает за границу, подготовьте маленькие самолетики или кораблики. Используйте цвета страны, в которую уезжает человек, и цвета своей страны. Можно разделить помещение на две зоны: в одной будут цвета и предметы, связанные с вашей страной, а во второй — то, что связано с новой страной. Если человек выходит на пенсию, купите небольшие часы, табели учета рабочего времени и прочие офисные вещи. Подумайте, чего человек ждет от пенсии. Возможно, он хотел бы сидеть в кресле и читать книги. Почему бы не устроить такой уголок в помещении, где вы будете праздновать? Поставьте красивое кресло, столик и положите несколько книг. Это кресло может стать своеобразным троном человека, которого вы провожаете. Бумажные ленты — отличное украшение на все случаи жизни. Купите ленты в цвете, который нравится человеку или который символизирует что-то, связанное с отъездом. Можно даже нанести на ленты карту места, куда переезжает человек. Выделите место для книги для гостей, где каждый мог бы оставить послание. Книга также может соответствовать выбранной теме. Если ваша подруга уезжает за границу, можно поставить бутылку и подготовить маленькие свертки бумаги, на которых люди писали бы записки, прежде чем опустить в бутылку. 7. Продумайте, что вы будете есть. Удобнее всего подготовить еду, которую можно есть руками, если только вы не планируете торжественный прием. Выбирайте еду согласно предпочтениям человека, для которого вы устраиваете вечеринку. Подойдут мелкие закуски, сэндвичи и сладости, поскольку с такой едой будет удобно перемещаться и общаться с людьми. Однако вы можете устроить и мероприятие, предусматривающее ужин за столом. Подберите посуду и приборы к теме мероприятия. Закажите любимую еду уезжающего человека или еду, которая считается традиционной для того места, куда он едет. Если вы провожаете коллегу, закажите еду из любимого ресторана возле вашего офиса. Купите любимое пиво человека и другие напитки, если вам уже можно употреблять алкоголь. Вполне возможно, что холодное пиво из любимой пивоварни окажется именно тем, что нужно. 8. Продумайте речи. Решите, в каком порядке люди будут произносить речи. Речи будут посвящены человеку, который уезжает. Расскажите о том, что этот человек значит для вас и чему он вас научил. Попросите всех произносить короткие речи, чтобы не затягивать мероприятие. Речь может быть любой, от смешных историй из прошлого до трогательных пожеланий и напутствий. У человека, которого вы провожаете, должна быть возможность ответить. Но не заставляйте его говорить. Несмотря на все веселье, человеку может быть сложно или некомфортно говорить при всех из-за эмоций. 9. Подготовьте подарок. На прощальных вечеринках принято дарить уезжающему человеку подарок или подарки. При выборе подарка нужно учесть как характер человека, так и размер подарка. Возможно, человек очень обрадуется доске с памятными вещами или книге. Также учтите то, куда отправляется человек. Если он переезжает за границу, лучше подарить что-нибудь небольшое, что будет легко взять с собой или что поможет с переездом. Человек может получить подарки от компании, которые дарят тем, кто выходит на пенсию. Однако вам стоит подарить человеку что-нибудь еще, что будет напоминать ему о времени, проведенном в компании, и о людях. Если человек уезжает в путешествие, подберите что-то для поездки. Возможно, вы знаете, что ваш друг идет в поход, но у него нет подходящего рюкзака. Можно собрать деньги и купить качественный рюкзак. Можно даже наполнить его мелочами, которые пригодятся в поездке: положите внутрь бутылку с водой, банные принадлежности, любимую еду человека. Учтите причины, по которым человек уезжает, и место, куда он направляется. Подарок должен быть полезным. Не дарите вещей, которые будет тяжело перемещать; дарите то, что пригодится человеку. Возможно ваш друг переезжает в другой город. Не дарите лишних вещей — лучше подарите ему коробки для переезда или предоплатите услуги службы, которая занимается перевозкой вещей при переезде. Можно сделать коллаж на память или подарить что-нибудь полезное вроде рюкзака и вещей, нужных в дороге. Если ваша коллега переходит в другую компанию, подберите что-нибудь, что будет напоминать человеку о времени, проведенном в вашей фирме, но также пригодится на новом месте. Это может быть персонифицированный чехол для ноутбука или планшета. Можно подарить какую-нибудь офисную мелочь, которую можно будет поставить на рабочий стол. 10. Сделайте побольше фотографий, чтобы мероприятие осталось в памяти. Лучшие снимки можно отправить по электронной почте или даже напечатать на холсте. Кроме того, можно сделать коллаж из фотографий, на которых запечатлена ваша группа друзей или коллег в памятные дни. 11. Поиграйте в игры. Выбирайте игры так, чтобы в центре внимания оказывался человек, которого вы провожаете. Поиграйте в две правды и одну ложь. Гости рассказывают три истории про уезжающего человека, две из которых — правда, а одна — ложь. Остальные должны угадать, что из рассказов правда, а что нет. Выигрывает тот, кто сможет распознать максимальное количество выдумок. Можно придумывать шутки про уезжающего человека, но шутки не должны быть злыми, и все должно закончиться на позитивной ноте. Шутки могут создать непринужденную атмосферу, но важно не перегнуть палку. Поиграйте в любые игры, которые вам нравятся. Можно модифицировать игру так, чтобы увязать ее с темой вашей вечеринки. К примеру, если ваша подруга уезжает за границу и по закону вы уже имеете право употреблять алкоголь, можно поиграть в пиво-понг (бирпонг) — алкогольную игру, в которой игроки бросают мяч для пинг-понга через стол, стремясь попасть им в кружку или стакан с пивом, стоящий на другом конце этого стола. Одна сторона играет за вашу страну, другая — за ту страну, куда уезжает человек. Возьмите карту страны, куда уезжает человек, и попросите каждого отметить на ней интересное место или занятие. 12. Предложите всем участвовать. Дайте каждому участнику вечеринки внести свой вклад в мероприятие. Одно то, что вы инициировали организацию мероприятия, не означает, что вы должны отвечать за все. Каким бы ни был повод прощальной вечеринки, проводить человека захотят многие. Дав возможность каждому внести свой вклад, вы не только сделаете вечеринку яркой и интересной, но и поможете каждому человеку попрощаться с человеком так, чтобы это запомнилось всем. 13. Проводите человека искренними пожеланиями и подарите ему уникальные воспоминания. Решая, что подарить человеку, помните о том, что это ваш прощальный подарок, который должен напоминать человеку о приятных моментах, связанных с вами. Прежде чем все разойдутся, дайте возможность людям попрощаться с человеком лично. На прощальных вечеринках обычно суматошно, из-за чего сложно найти время для разговоров один на один. Придумайте занятие, которое заинтересует большинство гостей и даст уезжающему человеку поговорить с оставшимися людьми наедине. В конце вручите подарок и произнесите тост. Постарайтесь выразить свою любовь и восхищение в последнем тосте. Пообещайте человеку сохранять дружбу, даже если вас будет разделять расстояние.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83", "language": "ru"}
Как читать линии на руке	Многие сторонники язычества и современные эзотерики используют чтение линий на руке для предсказания будущего и описания личности человека. Интерпретация значений линий на ладони — это важная часть этого занятия. Вам нужно будет научиться распознавать как ключевые, так и второстепенные линии. В этой статье пойдет речь о том, как трактовать линии на ладони. 1. Выберите руку для чтения линий. В хиромантии есть понятие активной и пассивной руки. Активная рука — это преобладающая рука, то есть та, которой вы пишете. Линии на пассивной руке представляют собой качества, данные вам от рождения. Их стоит трактовать как основу. На активной руке будут отображаться любые отклонения от врожденных качеств под воздействием жизненных событий. Если линии на руках сильно различаются, это говорит о том, что человек много работал над собой. 2. Найдите четыре главные линии на ладони. Это линия сердца, линия головы, линия жизни и линия судьбы (последняя линия есть не у всех). Линия сердца располагается горизонтально в верхней части ладони. Она отражает состояние вашего сердца на физическом и эмоциональном уровне. Линия головы располагается горизонтально в середине ладони. Она указывает на состояние вашего сознания и мозга. Линия жизни изгибается у основания большого пальца. Она начинается между указательным пальцем и большим. Многие люди ошибочно полагают, что эта линия говорит о том, сколько лет проживет человек, но на самом деле она отражает такие аспекты, как жизненная сила и процветание. Линия судьбы располагается вертикально. Она начинается у основания ладони и проходит через середину (не у всех есть эта линия). Она отражает такие аспекты, как успех, карьера и призвание. 3. Научитесь читать линию сердца. Ее можно читать в любом направлении (от мизинца до указательного пальца и наоборот) в зависимости от учения. Линия сердца определяет эмоциональную устойчивость, личную жизнь, эмоциональное состояние и здоровье сердца как органа. Интерпретировать эту линию следует так: Если начало линии находится прямо под указательным пальцем, это означает, что в личной жизни вы избирательны. Если начало линии располагается под средним пальцем — в отношениях человек думает только о себе. Если же линия начинается в середине ладони, человек очень влюбчив. Если линии сердца нет, это значит, что человек руководствуется логикой, а не эмоциями. Слабая линия указывает на то, что человек отстранен и придает эмоциям мало значения. Прямая и короткая линия сердца указывает на то, что человеку не очень важна любовь. Длинная и изгибающаяся линия говорит о том, что человек свободно выражает свои эмоции. Если линия имеет форму волны с большим количеством изгибов, это указывает на то, что у человека много партнеров, но ни одни из отношений нельзя назвать серьезными. Если линия сердца прямая и располагается параллельно линии головы, это значит, что человек умеет управлять своими эмоциями. Если же линия сердца соприкасается с линией жизни, человека легко обидеть. Если линия сердца прерывается или ее пересекают мелкие линии, это указывает на эмоциональную травму. Замкнутая линия может означать депрессию. 4. Найдите и осмотрите линию головы. Она определяет интеллект, стиль общения и жажду знаний. Интерпретировать ее следует так: Если линия головы отсутствует, человек ленив и медлителен. Если линия слабая, у человека плохая память и концентрация, и он часто грезит наяву. Ярко выраженная линия указывает на хорошую память, концентрацию и стремление руководствоваться разумом. Короткая линия головы говорит о том, что человек практичен и любит говорить по существу. Длинная линия означает, что человек сконцентрирован на задачах и очень успешен, однако он часто бывает эгоистом. Прямая линия головы говорит о том, что человек мыслит реалистично, что он логичен, организован и внимателен к деталям. Волнистая линия означает, что человек беспокоен и не может должно сохранять концентрацию. Изогнутая или уходящая вниз линия указывает на яркую творческую личность. Если линия начинается от линии жизни, человек обладает сильной волей. Если линия головы отделена от линии жизни, человек любит приключения и жизнь. Прерывающаяся линия головы означает непоследовательность в мыслях. Пересечения на линии говорят о том, что важные решения могут оказывать существенное влияние на судьбу человека. Островки или цепочки на линии говорят о внутриличностном конфликте и эмоциональных сложностях. 5. Осмотрите линию жизни. Она определяет физическое состояние, здоровье и важные жизненные решения (например, жизненные катаклизмы, тяжелые физические травмы и смену места жительства). Интерпретировать линию следует так: Если этой линии нет, человек напряжен, беспокоен и постоянно нервничает. Бледная линия говорит о том, что у человека мало энергии, а в его жизни нет приключений. Ярко выраженная линия означает, что у человека спокойная жизнь. Если линия жизни длинная и глубокая, у человека хорошее здоровье и много жизненных сил. Короткая и глубокая линия указывает на то, что человек с легкостью преодолевает физические проблемы. Если на линии есть изгибы, у человека много энергии. Если линия прямая и проходит близко к краю ладони, человек очень осторожен. Если линия проходит вблизи большого пальца, человек быстро устает. Если линия образует полукруг, человек силен и полон энтузиазма. Линий жизни может быть несколько. Это указывает на то, что у человека очень много жизненных сил. Если линия прерывается, это может говорить о внезапной перемене образа жизни или любом другом прерывании. Если линия жизни прерывается на обеих руках, это означает, что у человека может быть серьезная травма или болезнь. Круги на линии или цепочка обозначает, что у человека могут быть проблемы со здоровьем и что жизнь может вести его в разных направлениях. 6. Изучите линию судьбы. Эта линия определяет степень воздействия факторов, над которыми у него нет власти, на жизнь человека. Линия начинается у основания ладони. Трактовать ее можно так: Если линия глубокая, жизнью человека управляет судьба. Помните, что эта линия есть не у всех. Если линия судьбы начинается от линии жизни, человек всего добивается сам и начинает понимать, чего он хочет, очень рано. Если линия соединяется с линией жизни в середине, это значит, что человеку в середине жизни нужно будет забыть о своих интересах и заняться интересами других. Если линия судьбы начинается у основания большого пальца, у человека крепкие связи с семьей и друзьями. Если линия прерывается или меняет направление, у человека может быть много изменений в жизни из-за вмешательства факторов, которые ему неподвластны 7. Найдите другие важные линии на ладони. Помимо ключевых четырех линий, есть и другие важные линии, на которые стоит обратить внимание: линия здоровья, линия славы, линия брака, линия денег и линия путешествий. Линия здоровья начинается под мизинцем и проходит к основанию большого пальца через ладонь. Линия славы (если она есть) начинается у основания ладони и проходит вверх к указательному пальцу. Она параллельна линии судьбы. Линия брака — это мелкая линия или линии, которые находятся прямо под мизинцем. Линия денег может проходить по ладони по-разному, и ее значение определяется исходя из ее положения. Линия путешествий обычно начинается у края ладони, на холме напротив большого пальца, и проходит горизонтально. 8. Изучите линию здоровья. Эта линия определяет состояние здоровья и материальное благосостояние. Обычно она присутствует тогда, когда линия жизни не совсем четкая и заметная. Если у человека слабая линия судьбы или успеха, линия здоровья играет большую роль в определении материального состояния. Линия здоровья проходит от основания мизинца по ладони к большому пальцу. Иногда она может соединяться с линией жизни. Интерпретируют ее так: Если линии нет, у человек будет мало проблем со здоровьем или вовсе не будет их. Сильная и непрерывная линия указывает на умение заниматься бизнесом и волю к упорному труду и зарабатыванию денег. Волнистая линия означает возможные проблемы со здоровьем из-за тревожности и стресса. Прерывающаяся линия означает, что у человека либо слабое здоровье, либо проблемы в бизнесе. Если линию пересекают другие мелкие линии, человек склонен к несчастным случаям. Если от этой линии отходят другие линии, это указывает на опасные для жизни ситуации в старости. Если линия заключена в квадрат, это означает, что человек будет защищен благодаря либо лечению, либо помощи в ведении бизнеса. Если линия прерывается и образует двойной круг, человеку потребуется госпитализация. Если линии жизни, головы и здоровья образуют треугольник, это означает, что человеку будет везти: чем больше угол, тем больше удачи. Этот треугольник называется счастливым треугольником. 9. Прочитайте линию славы. Линия славы определяет социальный успех и награды. Если эта линия заметна, обычно она начинается на запястьe и идет через ладонь до безымянного пальца параллельно линии судьбы. Читать ее следует так: Если линия отсутствует, это значит, что искать славу следует в других линиях на ладони. Человек может быть успешен, но без привлечения к себе внимания широкой публики. Если линия четкая и глубокая, это значит, что человек будет успешен в работе и будет получать от нее удовольствие. Если линия прерывается несколько раз, это указывает на ряд взлетов и падений в признании общества. Если линия идет от указательного пальца, человек прославится в сфере искусства. Если она отходит от линии головы и проходит через линию сердца, человек будет много работать и добьется успеха в зрелом возрасте. Если линия раздваивается в конце на две тонкие линии, успех может быть неоднозначным. Если линия славы заканчивается под безымянным пальцем в форме звезды или треугольника, человека ждет успех в сфере искусства (актерское мастерство, пение, танец). Если она заканчивается под безымянным пальцем в форме квадрата, человеку будет помогать покровитель. 10. Изучите линию брака. Отношения выражаются маленькой линией или линиями, которые располагаются прямо под основанием мизинца. Чем ближе линии к основанию пальца, тем позже будут эти отношения. Обращайте внимания на следующие признаки: Несколько слабых линий — это несколько романов. Явные и четкие линии — это брак. Если на руке много пересекающихся мелких линий, это указывает, на то, что человек будет изменять. Если есть линии, которые не пересекаются, это указывает на то, что у человека будут дети. Если линии выходят за пределы ладони на тыльную сторону, это говорит о том, что отношения будут длительными. Разветвление к низу ладони означает расставание (с разводом или без него). Если на конце линии брака есть линия, которая резко обрывает эту линию, это означает, что отношения прекратятся из-за смерти или развода. Но если линии прерываются, а затем наслаиваются друг на друга, это говорит о том, что после расставания партнеры снова будут вместе. 11. Прочтите линию денег. Эта линия не является прямым указателем материального состояния человека — она отражает способность человека заработать состояние, а также подсказывает, как это можно сделать. Интерпретировать линию следует так: Если линия идет от основания большого пальца к указательному и заканчивается звездой, у человека есть природный талант зарабатывать деньги. Если линия проходит от основания большого пальца к мизинцу, человек получит наследство или ему помогут родственники. Если линия проходит от основания большого пальца к среднему, человек заработает деньги в бизнесе. Если линия заканчивается под безымянным пальцем, пересекая линию славы, человек получит деньги благодаря удаче и неожиданности. 12. Изучите линии путешествий. Линии путешествий отражают поездки, которые окажут существенное влияние на вашу жизнь. Они могут также отражать ваше стремление путешествовать. Обратите внимание на следующие вещи: Если линия путешествий пересекается с линией жизни, это значит, что поездка будет совершена по причинам, связанным со здоровьем, либо что поездка окажет влияние на здоровье. Линии путешествий, которые пересекаются с линией судьбы, говорят о том, что поездки изменят жизнь. Если линии путешествий пересекаются, это означает опасность или проблемы в пути. Если квадрат обрамляет эти линии, он служит символом защиты вас во время путешествий. Если линии прерываются, поездки могут откладываться или во время поездок могут быть задержки. 13. Прочитайте второстепенные линии. Они бывают на обеих руках. Это линии противостояния, интуиции, бегства и влияния. У некоторых людей эти линии едва заметны. 14. Найдите линии противостояния. Эти горизонтальные линии находятся на внутренней стороне ладони между линиями сердца и головы. Они обозначают силы, которые мешают нам в осуществлении наших замыслов в жизни. 15. Найдите линию интуиции. Эта линия проявляется на внешней стороне ладони (в нижней части ладони возле запястья под мизинцем). Если на ладони есть такая линия, значит, у вас хорошо развита интуиция, вы очень восприимчивы, и у вас могут быть экстрасенсорные способности. Линия может изгибаться к центру или к краю ладони, но ее значение от этого не меняется. 16. Изучите линию бегства. Эта линия находится внизу ладони, прямо возле запястья. Часто она пересекает линию жизни, и такое пересечение символизирует время, в которое вы можете решить убежать от мира. Наличие такой линии означает, что в какой-то период жизни человек пытается убежать от проблем, отгораживаясь от реального мира и погружаясь в мир своего воображения. Если такая линия пересекает линию жизни, это может означать алкоголизм или наркоманию. Также это может означать самоубийство. 17. Найдите линии влияния. Эти линии начинаются с холма под большим пальцем и идут дугой вдоль ладони. Если они соединяются с другими линиями, это означает важные события в жизни. Если такие линии пересекают линию денег, это показывает, каким образом и где человек заработает свое состояние.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"}
Как стать автором	Если вы очень-очень хотите стать самым настоящим Автором, то лучше бы вам быть готовым к тому, что вы будете проводить часы за письменным столом в попытках придумать что-нибудь по-настоящему оригинальное и увлекательное. Возможно, придется даже просыпаться на час-другой раньше, чтобы успеть позаниматься творчеством, а потом, возвращаясь домой с работы полумертвым от усталости, все равно писать и писать… Да, будет непросто. Тем не менее, однажды вам воздастся за все проведенные за письменным столом часы! А то чувство, которое посетит вас во время работы над книгой и первым показом ее читателям, будет и вовсе незабываемым! Ну так что, хотите стать автором? Читайте эту статью. 1. Читайте все, до чего сможете дотянуться Возможно, это не совсем те слова, которые вы бы хотели услышать, рисуя в своем воображении картины увлекательнейшей жизни писателя, но жизнь вообще жестока. Чтение — ключ к успеху. Читайте все, что можете, и это не только пойдет на пользу вашему умению излагать мысли на бумаге, не только подарит вам немало новых идей, не только сделает вас терпеливее (что необходимо для написания книги), но еще и даст вам лучшее представление о том, какие книги пользуются спросом. Выделите пару-тройку часов в день на чтение и не ограничивайтесь каким-то одним жанром. Если вы уже определились с жанром своей будущей книги, стоит отдать предпочтение чтению книг именно этого жанра. Тем не менее, ограничиваться им все равно не стоит. Чем больше вы читаете, тем больше распространенных клише и фразочек узнаете. Но вы же хотите, чтобы ваша книга выделялась из всех прочих? Поэтому читайте и развивайте собственный взгляд. Какая книга вам очень понравилась? Подумайте, что же в ней такого. Главный герой? Слог? Атмосфера? Чем точнее вы обозначите для себя, что именно так зацепило вас в этой книге, тем больше шансов, что вы сумеете зацепить читателей своей книгой! 2. Начните с малого. Уж если вы решили стать автором, то имя себе делать надо на крупных произведениях! Сами понимаете, новичку очень сложно выйти на рынок со сборником коротких рассказов. Тем не менее, новичку еще и не так-то просто написать полноценное крупное произведение. Поэтому, для начала, попробуйте свои силы на небольших зарисовках и отрывках. Мы ни в коем разе не хотим сказать, что короткие рассказы в чем-то уступают романам. Элис Манро, обладательница Нобелевской премии по литературе за 2013 год, за всю свою писательсскую карьеру ни разу не вышла за границы жанра рассказа. Тем не менее, факт остается фактом: стать известным на поприще коротких рассказов в наши дни сложно. 3. Подумайте, не стоит ли получить соответствующее образование. Можете получить диплом филолога, а то и писателя. Это, конечно, не обязательно, но в целом полезно: поможет вам обзавестись полезными связями, увидеть жизнь писателей и авторов изнутри и даст вам возможность отточить свои навыки. Многие успешные авторы не брезгуют преподавательской работой. Если же ваша мечта — именно преподавание, то соответствующее образование вам обязательно пригодится. Связи — это, пожалуй, приятный и очень полезный бонус к диплому. Образование — вовсе не гарантия успеха. Тем не менее, вы сможете научиться писать лучше. 4. Прислушивайтесь к отзывам и мнениям. Если вы решили получить соответствующее образование, то в рамках семинаров вы наверняка будете писать и предъявлять свои творения на суд публики-однокурсников. Если же вы решили обойтись без студенческой скамьи, то нужно сделать так, чтобы все равно иметь возможность получить отзывы от читателей. Может, стоит записаться в кружок? Или, скажем, дать почитать черновики друзьям? Отзывы читателей — это, конечно, не истина в последней инстанции, но прислушиваться к ним все равно надо. По отзывам можно понять, пора ли нести работу в издателю или же нужно еще немного поработать. Тут главное — получать отзывы от правильных читателей. 5. Начните отправлять свою работу в небольшие издания. Если вы написали небольшие рассказы или эссе, стоит попробовать отправить их в литературные журналы, публикующие работы такого жанра. Поищите в интернете, и вы наверняка найдете немало подходящих изданий! Все, что вам нужно - правильно оформить рукопись, послать ее редактору и… ждать. Будьте морально готовы к ответу, который получает подавляющее большинство начинающих авторов: «Отказ». Не воспринимайте это на свой счет, лучше учитесь на ошибках. Некоторые печатные издания берут за публикацию небольшую плату. Это не грабеж, это реалии рынка и малодоходных изданий. 6. Придумайте оригинальную идею. Идея, которая заинтригует и увлечет людей - это основа основ. При этом вполне может быть, что вы сперва начнете писать, а только потом поймете, о чем же на самом деле ваша книга. Странице эдак на трехсотой… В любом случае, начните, пусть даже и с общего мотива, а дальше - видно будет! Возможно, вы сперва захотите написать книгу, а только потом уже думать, будет ли она продаваться или же нет. Тем не менее, небольшое исследование рынка перед началом работы не повредит. Может, вы даже найдете книги, посвященные той же самой теме… 7. Выберите жанр. Да, книги, в которых смешиваются разные жанры, становятся в последнее время все популярнее, спору нет. Тем не менее, с жанром все же стоит определиться - так будет проще работать, так как выбранный жанр даст вам четкое представление и о правилах, которых следует придерживаться, работая в том или ином жанре. Жанров существует великое множество: нехудожественная литература (нон-фикшн); научная фантастика; малая проза; боевик (экшн); ужасы; детектив; любовный роман; приключенческий роман; фэнтези; политический роман; исторический роман; литература для молодежи (янг эдалт); литература для школьников. 8. Распишите основы Этим можно заняться как до начала работы, так и в процессе. Вот некоторые моменты, о которых нужно подумать в процессе написания книги: Кто: персонажи, главный герой, антагонист. Точка зрения: как будет написана книга (от первого, второго или третьего лица). Где: где происходит действие книги. Что: основная идея сюжета. Почему: что движет героем. Как: как герой добьется своей цели. 9. Напишите черновую версию. Многие писатели признают за черновиками огромную важность. Да, именно из этого беспорядочного, путаного, непонятного и ужасного черновика в конечном итоге родится связный, отточенный текст. В конце концов, не черновики вы будете показывать людям, так что пишите, не оглядываясь на призрак Страшного Читателя, маячащий у вас за плечом. Главное — написать черновик, а уж отредактировать его вы всегда успеете. Первый черновик — это лишь начало. Их можно переписывать до удобочитаемого состояния меяцы, а то и годы. Серьезно. Ели вам повезло, то после первого или второго черновика вы уже приблизитесь к окончательной версии произведения, но может получиться и так, что лишь после пятого у вас сложится нужное представление о нем. 10. И снова отзывы. Если получить отзыв слишком рано, то это может сбить вас с мысли. Тем не менее, когда написано уже достаточно, и вы уже подумываете об издании и твердой обложке, отзывы будут только кстати. Попросите надежных друзей, обратитесь к специалисту (если книга нехудожественная) и так далее. В случае художественных произведений пару-тройку глав можно отправить в литературные журналы. Получили отзыв, которому доверяете? Сделайте свою рукопись лучше, исходя из предложенных в нем советов. 11. Отредактируйте свою работу. Скажем прямо: опечаткия в первой же строчке — это несколько не то, что хочет увидеть редактор в работе молодого автора. Поэтому проверьте все по несколько раз! Орфографию, стилистику, пунктуацию, грамматику — все. До самой последней точки. Порой, кстати, помогает читать книгу вслух. Редактирование — это, по сути, уже финальный шаг, это работа с чистовиком. Впрочем, не забывайте про то, что вам может вдруг понабиться поменять предложения или даже переставить главы местами, а потому не надо проверять свои черновики. 12. Выберите вариант публикации Собственно говоря, у вас на выбор есть три варианта: Работа через литературного агента, который и займется всей соответствующей деятельностью. В западной практике это доминирующий подход, и некоторые издательства сотрудничают только с агентами. Можно отправить работу в издательство самостоятельно, без агента. Это не так просто, однако традиционно на российском издательском рынке преобладает именно этот вариант. Самиздат. С одной стороны, это подарит вашу книгу миру. С другой стороны, далеко не факт, что такой способ издания привлечет к вам как молодому автору внимание окружающих. Впрочем, если вы не горите желанием купаться в славе, почему бы и нет, благо в интернете можно найти много сайтов, предлагающих услуги по публикации. 13. Подготовьте рукопись. Если вы решили отправить рукопись в издательство или литагенту, стоит вспомнить про несколько правил. Двойной интервал между строками, читаемый шрифт, титульная страница и, в колонтитуле каждой страницы, ваша фамилия и название произведения. В сети можно найти немало сведений о том, как именно следует оформлять отправляемую на рассмотрение рукопись. Впрочем, требования могут отличаться, поэтому лучше всего уточнять их на сайте конкретного издательства. 14. Отправьте рукопись литературному агенту. Не первому попавшемуся, ясное дело — выбирайте тщательно и с умом. Лучше отправить рукопись пяти агентам сразу, чем по полгода ждать ответа от одного агента, затем, когда он так и не ответит, отправлять другому и так далее. Помимо самой работы, вам понадобится сопроводительное письмо, где в общих чертах описывается сюжет произведения, целевая аудитория книги и немного биографической информации про автора. У каждого агента могут быть свои требования к присылаемым рукописям. Некоторые, к примеру, сперва просят письмо, а только потом первую пару глав. Не рассылайте рукопись сразу 20 агентам. Если вы получите отказ и доработаете книгу, то уже не сможете отправить снова отправить ее тому же агенту, за исключением тех случаев, когда он сам попросил вас ее доработать. Главное на этом этапе — терпение. Ответ может прийти через месяц, два или даже три, так что не стоит проверять почту каждые три секунды, иначе вы сойдете с ума. 15. Подпишите контракт с агентом. Агент ответил вам? Замечательно! Он готов содействовать вам в публикации? Вообще отлично! Надо ли подписывать контакт как можно скорее? Нет. Сперва надо все обсудить. Все-все-все. Помните еще и про то, что настоящий литературный агент никогда не просит деньги наперед: он получает прибыль лишь от продаж книг. Если вам предложили контракт от одного из агентов, стоит дать знать об этом всем тем агентам, которым вы посылали рукопись, но от которых пока не получили ответа. Вы будете удивлены тем, как быстро они вспомнят про вас, когда узнают, что вами кто-то заинтересовался. Не лишним будет обсудить с агентом все по телефону, а то и вовсе встретиться лично. Вы с агентом, конечно, можете не быть друзьями до гроба, но единомышленниками быть вы точно должны. Агент должным быть напористым, даже в чем-то агрессивным. Другому человеку книгу не «протолкнуть»! Кроме того, у агента должно быть немало связей в издательской среде и надежная репутация. 16. Подпишите контракт с издателем. Думаете, что, подписав контракт с агентом, можно будет расслабиться? Ах, если бы! Вам придется работать, причем усердно и долго, пока, наконец, агент не решит, что рукопись готова к свиданию с издателем. Тогда он возьмет рукопись, понесет ее издателям и, возможно, получит от одного из них предложение об издании. Вот тут уже можно расслабиться — если, конечно, вы сумеете расслабиться в такой напряженной обстановке. Получили сразу несколько предложений? Выбирайте то, что получше! 17. Поработайте с редактором издательства. Вы подписали контракт с издателем? Ай, поздравляем! Вот только не надо на следующей неделе идти в книжный магазин и искать там на полках свою книгу. А знаете, почему? Потому, что книга все еще в издательстве. И ее… редактируют. Уж поверьте, редактору будет, что изменить в вашей работе. Это, кстати, тоже не быстрый процесс, что-то около года может занять. Так что потерпите. Кроме того, на этом этапе будут решаться и такие моменты, как обложка, предисловия, послесловия, благодарности и тому подобные детали. 18. Посмотрите на свою книгу на полках магазинов. После того, как редактор даст добро, книга уйдет в печать. В скором времени вы сможете увидеть ее на полках книжных магазинов! Можете, как говорится, отпраздновать! Впрочем, и это тоже только начало. 19. Не бросайте работу. Если только вы не написали бестселлер, вряд ли вы получите с издания книги достаточно средств, чтобы жить долго и счастливо. Скорее всего, вам хватит на небольшой отпуск в теплой стране, не более. В любом случае, стоит продолжать работать. Если вы хотите зажить жизнью автора, то, возможно, вам подойдет работа преподавателя соответствующей дисциплины. Учтите, у таких профессий высокий порог вхождения! Проводите писательские семинары в разных местах — и попрактикуетесь, и попутешествуете. 20. Будьте онлайн. В наши дни очень важно, чтобы поклонники вашего таланта могли найти вас в сети. Даже если компьютер вы рассматриваете только в качестве печатной машинки, придется слегка преодолеть себя и завести, к примеру, страничку в Facebook и прочих социальных сетях, или даже целый сайт. Заведите блог и пишите туда почаще — людям это нравится. Не стесняйтесь рекламировать себя при любой удобной возможности. Ваша работа состоит из писательства только на половину. Вторая половина — реклама. 21. Выступайте на презентациях своих книг. Это, конечно, если все пойдет совсем хорошо, тогда издательство организует вам поездки по стране, цель которых — презентация и продвижение вашей книги и, собственно, вас. Это прекрасный способ обзавестись полезными связями. Едете куда-то? Напишите об этом в социальной сети, пусть люди знают! 22. Общайтесь с другими писателями. Автор — не остров в океане, отдельно от писательской тусовки существует редко. Так что посещайте мероприятия, общайтесь с коллегами по цеху, ходите на презентации и книжные ярмарки. Общайтесь с другими авторами, работающими в выбранном вами жанре. Это полезно. 23. Начните работу над второй книгой, а потом над следующей! Вашу книгу издали, это хорошо. Но долго почивать на лаврах не получится. По факту, продавая первую книгу, вы уже можете намекнуть издателю, что у вас есть наброски второй. Работа писателя никогда не заканчивается, если уж на то пошло, настоящий автор всегда думает про следующую книгу. Не переживайте, если с трудом представляете, о чем будете писать во второй книге. Просто начните работу.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}
Как сделать резервную копию WhatsApp	Чаты в WhatsApp могут быть такими же ценными, как SMS-сообщения. Чтобы не лишиться чатов, если смартфон будет украден или потерян, создайте их резервную копию. Это можно сделать через настройки приложения. 1. Активируйте iCloud Drive. Чтобы создать резервную копию чатов WhatsApp, необходимо включить iCloud Drive. Для этого: Откройте приложение «Настройки». Нажмите «iCloud». Нажмите «iCloud Drive». Передвиньте ползунок у «iCloud Drive» вправо; он станет зеленым. 2. Закройте приложение «Настройки». Для этого нажмите кнопку «Домой». 3. Откройте приложение «WhatsApp». Резервную копию WhatsApp можно создать через настройки этого приложения. 4. Откройте меню «Настройки». Оно находится в нижнем правом углу экрана. 5. Нажмите «Чаты». Откроются настройки чатов. 6. Нажмите «Резервная копия чатов». Откроется страница резервного копирования чатов. 7. Нажмите «Резервное копирование». Запустится процесс создания резервной копии. В открывшемся меню можно выбрать следующие опции: «Автозагрузка»: укажите, когда автоматически создавать резервные копии (ежедневно, еженедельно, ежемесячно или никогда). «Добавить видео»: активируйте эту опцию, чтобы в резервную копию добавить видеоролики. Если вы создаете резервную копию впервые, это может занять несколько минут. 8. Дождитесь, когда процесс создания резервной копии будет завершен. В верхней части экрана отобразится сообщение «Последнее резервное копирование: сегодня». 9. Откройте приложение «WhatsApp». Резервную копию WhatsApp можно создать через настройки этого приложения. Чтобы создать резервную копию WhatsApp, синхронизируйте устройство с Google Диском. 10. Откройте меню. Щелкните по значку в виде трех точек, которые расположены вертикально. 11. Нажмите «Настройки». Эта опция расположена в нижней части выпадающего меню. 12. Нажмите «Чаты». Откроются настройки чатов. 13. Нажмите «Резервная копия чатов». Отобразятся следующие опции: «Резервное копирование на Google Диск»: резервная копия будет сохранена на Google Диске. «Автоматическое резервное копирование»: здесь можно указать периодичность автоматического резервного копирования; выберите «Ежедневно», «Еженедельно», «Ежемесячно» или «Выключено» (по умолчанию). «Добавить видео»: активируйте эту опцию, чтобы в резервную копию добавить видеоролики. 14. Нажмите «Резервное копирование на Google Диск». Выберите периодичность резервного копирования. 15. Нажмите «Резервное копирование», чтобы создать резервную копию чатов. Она будет создана, если на устройстве и на Google Диске достаточно свободного места. 16. Выберите учетную запись, в которой будет храниться резервная копия. Если у вас нет учетной записи Google, нажмите «Добавить аккаунт» и введите свой адрес электронной почты и пароль. 17. Выберите сеть для резервного копирования. Для этого нажмите «Резервное копирование», а затем щелкните по имени сети. Если вы пользуетесь мобильной (сотовой) сетью, возможно, передача данных обойдется вам в некоторую сумму. 18. Дождитесь, когда процесс создания резервной копии будет завершен. Если вы создаете резервную копию впервые, это может занять несколько минут.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8E-WhatsApp", "language": "ru"}
Как приготовить кошерную печенку	Печень - очень кровавое мясо. Его нельзя очистить и сделать кошерным, окунув в соленую воду, в отличии от других видов мяса. Мы расскажем, как сделать печень кошерной, зажарив ее на открытом огне. 1. Нужно купить хорошую, качественную печень. Корова, теленок и курица являются кошерными животными, если их зарезали в соответствии с кашрутом, как предписано Торой. Жирные части печени должны быть обрезаны во время ее отделения от другой части мяса. Лучше всего купить печень животного, зарезанного не больше 72 часов назад, если это возможно. Очистить печень нужно не позже, чем через 72 часа после покупки. В противном случае, печень можно есть только поджаренной, ее нельзя снова подогревать и давать ей лежать в собственном соку. 2. Слейте кровь. Нужно вытащить печень из пакета и дать крови стечь. Не оставляйте печень стекать в своей крови больше, чем на 24 часа. 3. Разморозьте печень, если нужно. Если вы покупаете замороженную печень, ее нужно полностью разморозить перед очисткой и поджаркой. Не давайте печени размораживаться больше 24 часов. 4. Выберите метод приготовления печенки. Это может быть открытый огонь, гриль или жаровня. Можно использовать печь, нагреватель в которой находится сверху над пищей. Но только в том случае, если это единственный вариант. Также подойдет электрическая печь. Если вы используете плиту, закройте ее алюминиевой фольгой, чтобы не разбрызгивать кровь. 5. Источник огня должен быть защищенным от капель крови. Легче всего поставить еще одну сковороду под той, на которой будет готовиться печенка. Таким образом, жир и кровь будут стекать на нее. Ее нельзя использовать для приготовления пищи и других вещей, кроме очистки и кашрута печени. Если вы хотите использовать этот предмет в дальнейшем для приготовления пищи, вам придется его очистить в соответствии с кашрутом. Если кровь упадет на источник огня, его нужно очистить в соответствии с кашрутом прежде, чем готовить пищу снова. 6. Необходимо правильно обращаться с кухонными приборами. Используйте вилку или щипцы, чтобы переворачивать печень. Они станут не кошерными после этого, их нельзя будет использовать для других целей. Если вы хотите использовать этот предмет в дальнейшем для приготовления пищи, вам придется его очистить в соответствии с кашрутом. Вы можете очистить все используемые кухонные приборы после завершения процесса очистки печени. Перед очисткой печень не должна касаться тарелок, мисок и ножей, которыми и на которых вы будете кушать. 7. Разрежьте печень вдоль. Используйте специальный нож. Сделайте несколько надрезов на мясе на одной стороне. Вы можете сделать один глубокий надрез поперек мяса и один вдоль. Через эти надрезы будет вытекать кровь. Вы можете порезать печень на меньшие кусочки любой толщины. Этот шаг не имеет значения при приготовлении куриной печени, так как она очень маленькая. 8. Удалите желчный пузырь. Если вы используйте куриную печень, обрежьте желчный пузырь, если этого еще не сделал мясник. Желчный пузырь - это цилиндр зеленого цвета. 9. Смойте кровь, сполоснув печень под холодной водой. Удалите все кровавые сгустки. 10. Намажьте печень солью прежде, чем делать ее кошерной. Добавьте соль по вкусу. Соль поможет избавиться от крови во время приготовления печенки. Солить печень необязательно, так как большинство крови будет удалено с помощью огня. 11. Положите печень на решетку. Положите печень на решетку, чтобы стекал жир и кровь во время поджарки. Вниз поставьте сковороду. После этого сковороду использовать для других целей будет нельзя. Если вы хотите использовать этот предмет в дальнейшем для приготовления пищи, вам придется его очистить в соответствии с кашрутом. Решетка станет не кошерной после этого. Если у вас больше одного кусочка печени, вы можете положить ее слоями, разрезанной стороной к низу. 12. Зажарьте печень на открытом огне, переворачивая ее несколько раз. Сделайте средний огонь. Постоянно переворачивайте печень, чтобы все края равномерно поджарились. Поверхность печенки не должна быть сильно зажаренной. Когда соки перестанут вытекать из печени, когда она высохнет, она будет готова к употреблению. Вы можете поджарить печень в гриль-баре или на вертеле. Не забудьте помыть вертел до и после готовки. Не нужно постоянно поворачивать его. Сделайте это всего несколько раз. 13. Промойте готовую кошерную печень под холодной водой 3 раза. После этого будет удален излишек соли и крови. 14. Проверьте печень, посмотрите, готова ли она внутри. Разрежьте ее, она должна быть темного, бежевого, зеленоватого или немного розового цвета. Сырая печень темно-коричневая. Если цвет не поменялся, печень еще не готова. Поджарьте ее еще раз или возьмите новый кусок. Если вы все сделали по инструкции, если печень приобрела нужный цвет и высохла, значит она стала кошерной. 15. После этого приготовьте печень выбранным способом - поджарьте, запеките, тушите и так далее. Теперь это кошерная пища. Единственное исключение - это когда печень была приготовлена больше чем через 72 часа после покупки. В таком случае, печень нужно есть сразу же после первой зажарки. Не давайте ей лежать в собственном соку.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83", "language": "ru"}
Как быстрее стать выше (для детей)	На физкультуре вы всегда стоите в конце шеренги? Хотя плохого или хорошего роста не бывает, в детстве все же очень хочется не отставать от друзей. Все растут с разной скоростью, которая зависит от множества аспектов: от генов до заботы о своем здоровье. Грамотное питание и подвижный образ жизни помогут вам быстрее стать выше. 1. Придерживайтесь здорового рациона Пища не только заряжает нас энергией на весь день, но и помогает организму расти. Выбирайте только здоровую пищу и питайтесь регулярно, чтобы получать все витамины и минералы, необходимые организму для правильного роста. Каждый день необходимо завтракать, обедать и ужинать, а также пару раз подкрепляться полезными продуктами в перерывах между основными приемами пищи. Организму нужна энергия, которая позволит справиться с ежедневными задачами и развиваться. 2. Выбирайте продукты пяти пищевых групп. Для роста требуются разные витамины и минералы, которые можно получить из пяти разных групп продуктов. К этим группам относятся фрукты, овощи, постные белки, злаки и молочные продукты. Выбирайте разные продукты для каждого приема пищи, чтобы получать достаточно питательных веществ. Ежедневно ешьте фрукты и овощи — клубнику, чернику, яблоки, брокколи, шпинат, картофель. Постные белки содержатся в курице, рыбе и яйцах. Источниками злаков станут цельнозерновой пшеничный хлеб, макароны и каши. К молочным продуктам относятся молоко, сыр, йогурт и мороженое. Дважды в день между основными приемами пищи следует перекусить полезными продуктами. Отдавайте предпочтение нежирному ниточному сыру, йогурту, апельсинам и яблокам. Эти продукты позволяют подкрепиться и не думать о вредной еде. 3. Составьте план питания. Составьте список блюд и продуктов на каждый день недели. Следите за тем, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов. Обсудите план питания с родителями, чтобы употреблять только здоровую пищу дома и в школе. Составьте план, включающий конкретные блюда для каждого приема пищи. Например, укажите: «Понедельник: цельнозерновой хлеб с ореховой пастой, горсть клубники с йогуртом и стакан сока на завтрак, яблоко перед обедом. Бутерброд с курицей, кусочки овощей с соусом и стакан молока на обед, сыр и печенье на полдник. Куриная грудка, овощи на пару и салат на ужин, на десерт — черника и малина». Берите обед в школу. Например, лучше взять с собой свежие овощи и бутерброд вместо пиццы или пирожков из школьной столовой. Один раз в неделю можно побаловать себя и перекусить не самой полезной едой, чтобы меньше думать о ней и не нарушать план питания. Обратитесь за помощью к родителям. Попробуйте вместе составить план питания, помогайте им готовить и ходить за продуктами в магазин. 4. Пейте много жидкости. Помимо еды, для роста организма необходимо достаточное количество жидкости. Лучше всего пить воду, однако молоко, фруктовый сок и спортивные напитки также помогут вам расти. Выпивайте рекомендуемое количество жидкости каждый день. Мальчикам в возрасте от 9 до 13 лет требуется примерно 10 стаканов воды в день, а девочкам того же возраста – около 8 стаканов. Мальчикам в возрасте от 14 до 18 лет рекомендуется пить 14 стаканов воды в день, а девочкам того же возраста — около 11 стаканов. В жаркую погоду и при больших физических нагрузках количество жидкости можно увеличить. Питательные продукты вроде фруктов и овощей могут заменять 2–3 стакана воды в сутки. 5. Откажитесь от нездоровой пищи. Питание очень важно для роста организма. По этой причине лучше не злоупотреблять вредными продуктами. Картофель фри и сладкие газированные напитки нередко мешают полноценному росту. Старайтесь отдавать предпочтение здоровым продуктом. Так, свежие овощи станут полезной заменой жареному картофелю, а курица-гриль — чизбургеру. Если вы собираетесь ужинать вне дома, лучше посетить ресторан с полноценной кухней, а не кафе фаст-фуда. 6. Заменяйте вредную пищу. Если вы часто отдаете предпочтение нездоровой пище, но желаете быстрее вырасти, то попробуйте заменить такую пищу полезными продуктами. Вводите новые продукты постепенно, чтобы не устраивать стресс для организма. Новые блюда также позволят лучше узнать ваши вкусовые предпочтения. Постепенно заменяйте вредные продукты полезными. Например, белый рис можно заменить неочищенным бурым рисом, а пирог с глазурью и кремом — пирогом с фруктами. Вместо колы можно пить просто ароматизированную газированную воду. 7. Заручитесь поддержкой родителей. Сообщите родителям, что вы хотите перейти на здоровое питание, чтобы поскорее вырасти. Попросите помочь вам с правильным питанием. Родители всегда подскажут, какие продукты лучше выбрать и как их следует готовить. Приняв участие в вашем плане, вся семья станет более здоровой, а вы сможете стать выше. Предложите родителям вместе ходить за покупками. Принимайте решения сообща и вместе планируйте меню. Не забывайте включать в него продукты из всех пяти групп. 8. Принимайте витамины для детей. Если вы получаете недостаточно витаминов из еды, то можно дополнить здоровое питание специальными витаминами для детей. Перед приемом любых витаминов и других медицинских препаратов всегда необходимо посоветоваться с врачом или родителями. Старайтесь получать максимальное количество витаминов и минералов из еды и напитков. Для этого достаточно разнообразить рацион полезными продуктами и ежедневно пить достаточное количество жидкости. Старайтесь не принимать мегавитамины, добавки, гормональные и другие препараты, которые не подходят для детей. Они могут вредить здоровью и препятствовать росту. 9. Ведите активный образ жизни. Как и питание, физические нагрузки и простая подвижность очень важны для роста организма. Занятия спортом и пешие прогулки укрепляют кости и мышцы, а это способствует росту. Старайтесь много двигаться каждый день. Умеренные физические нагрузки должны занимать не меньше часа ежедневно. Начните бегать, плавать, кататься на велосипеде или просто ходить. Игра в прятки, прыжки на батуте или со скакалкой также станут отличными упражнениями. Станьте участником школьной команды или запишитесь в спортивную секцию. Если вы не особо любите соревнования, то можно играть в волейбол или бадминтон ради удовольствия. 10. Делайте зарядку каждый день. Когда вы ходите по улице или сидите на стуле, позвоночные диски сжимаются, поэтому к концу дня вы становитесь немного ниже. Делайте зарядку и разминку утром, в обед и вечером, чтобы продолжать расти. Встаньте спиной к стене и плотно прижмитесь. Поднимите руки как можно выше. Попробуйте при этом присесть, держите руки поднятыми и наклонитесь вперед, чтобы коснуться носков. В каждом положении следует оставаться 5–10 секунд. Выполните 10 повторений. Сядьте на пол и широко раздвиньте тоги. Наклоняйтесь вперед в бедрах и тянитесь ладонями к носкам. Задержитесь в таком положении на 5–10 секунд и повторите 3–4 раза. Повисните на перекладине или на кольцах. Тянитесь носками к полу, чтобы стать выше. После здорового ночного сна тело распрямится. 11. Занимайтесь йогой. Спокойная йога также станет хорошей разминкой для всего тела. Даже если вы никогда не занимались йогой, выберите одну-две несложных позы и работайте над тем, чтобы стать выше. Полноценный сеанс йоги заменяет дневную норму подвижности. Запишитесь в секцию йоги или купите диск с упражнениями и занимайтесь дома. Выбирайте в качестве разминки легкие восстановительные упражнения или занимайтесь инь-йогой. Если у вас не хватает сил и выдержки на полноценный сеанс, то примите позу собаки мордой вниз и выполните 10 глубоких вдохов. Такая поза напоминает треугольник: упритесь ногами и рукам в пол, а ягодицами тянитесь вверх. 12. Не проводите много времени без движения. Многие подростки обожают играть в видеоигры или проводить время с планшетом. Такие занятия мешают двигаться и расти. Составьте распорядок дня и проводите за компьютером ограниченное количество времени. Предложите своим друзьям активные виды отдыха, чтобы не сидеть в помещении. Попробуйте играть в подвижные видеоигры для консоли Wii. Следует помнить, что отдыхать от нагрузок тоже полезно для роста. 13. Стойте прямо. Осанка не только влияет на внешний вид, но и способствует росту. Всегда стойте прямо и сидите на кресле со спинкой, чтобы укреплять мышцы спины в правильном положении. В таком случае вы будете казаться выше, так как перестанете горбиться. Не сутультесь и не выдвигайте плечи вперед, иначе позвоночник может искривиться. Отводите плечи назад и втягивайте живот, чтобы развивать правильную осанку. 14. Отдыхайте достаточно. Отдых столь же важен для ростка, как и подвижный образ жизни. Во время сна организм восстанавливает силы и растет, мышцы расслабляются и позвонки возвращаются в исходное состояние. Старайтесь спать 10–12 часов каждую ночь. В случае усталости не будет лишним получасовой дневной сон. Также можно заниматься расслабляющими занятиями, которые не требуют движения и умственных нагрузок. 15. Не начинайте курить, употреблять алкоголь и наркотики. Вредные привычки мешают росту точно так же, как и вредная еда. Алкоголь, наркотики и сигареты препятствуют правильному развитию скелета и мышц. Такие привычки портят осанку и с возрастом приводят к заболеваниям вроде остеопороза (кости становятся мягче и человек начинает сутулиться). Если вы курите, употребляете алкоголь или наркотики, то поговорите с родителями, надежным взрослым человеком или врачом. Они помогут вам избавиться от вредных привычек, которые мешают полноценному росту организма. 16. Присмотритесь к членам вашей семьи. Наследственность играет ключевую роль в росте людей. Так, если ваши родители среднего роста, то вряд ли вы станете слишком высоким. Также у вас могут быть высокие родственники, о которых вы не знаете. Через время вы может стать самым высоким в семье! Спросите у родителей или бабушек с дедушками о росте ваших предков. Также узнайте у них либо у брата или сестры, как быстро они выросли. Такая информация поможет понять, когда следует ждать периода интенсивного роста. Не забывайте, вы обладаете другими выдающимися качествами помимо роста. Сосредоточьте внимание на своих пышных волосах или необычных талантах. 17. Обратитесь к врачу. Если вы беспокоитесь по поводу роста, то запишитесь на прием к врачу. Он сможет диагностировать проблемы, которые могут мешать правильному росту. Также врач поделится советами о том, как быстрее стать выше. Честно скажите врачу, что вас беспокоит ваш рост. Сообщите о рационе питания, уровне нагрузок и возможных вредных привычках. Спросите о том, как стать выше. Иногда может оказаться, что требуется запастись терпением и ждать. Половое созревание — индивидуальный аспект, который влияет на темп роста организма. Также врач может рассказать, какой процент подростков вашего возраста имеет аналогичный рост. Обсудите все вопросы, чтобы вместе решить возможные проблемы.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B5-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5-(%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9)", "language": "ru"}
Как проверить частоту дыхания	Когда человек дышит, он вдыхает кислород, а выдыхает углекислый газ. Частота дыхания ( количество дыхательных движений в минуту), проверяется органами здравоохранения для определения состояния здоровья человека. Нормальный показатель 12 – 18 дыхательных движений (вдохов и выдохов) за минуту. На дыхание человека влияют многие факторы, эта статья покажет вам от чего зависит количество дыхательных движения, и как определить этот показатель. 1. Попросите согласие у человека, которому хотите определить частоту дыхания. Существует теория, что лучше всего проверять частоту дыхания не предупреждая об этом, чтобы исключить влияние внешних факторов и нервной системы. Однако это не очень хорошая идея с точки зрения этики. 2. Выберите место с хорошим освещением и найдите часы с секундной стрелкой (или секундомером). 3. Попросите человека сесть ровно, выровнять спину. Убедитесь в том, что он не нервничает. Частоту дыхания нужно проверять в спокойной, расслабленной обстановке. 4. Важно исключить проблемы с дыханием. Их главными признаками являются: холодная, влажная кожа, посинение губ, языка, ногтевых пластин или слизистой оболочки щеки, поднятие плечевого пояса при дыхании, прерывистая речь. 5. Положите ладонь на верхнюю часть груди человека, немного ниже ключицы. 6. Подождите, пока секундная стрелка часов не будет на отметке 12 или 6. Так будет проще начать отсчет. 7. Сосчитайте количество вдохов с помощью движений грудной клетки. Одно дыхательное движение включает 1 вдох и 1 выдох. Обращайте внимание на вдохи – это упростит подсчет. 8. Прекратите подсчеты через 1 минуту. Нормальная частота дыхания 12 – 18. Обратитесь к врачу если показатели ниже 12 или выше 25 – это говорит о проблемах с дыханием. 9. Последующие причины могут объяснять замедленное или ускоренное дыхание: Дети дышат чаще, чем взрослые. Ускоренное дыхание может быть вызвано нервозностью, физическими упражнениями, громкой или быстрой музыкой, большой высотой. Проблемы с дыханием могут быть также вызваны медицинскими причинами такими как: анемия, горячка, заболевания головного мозга, сердечно - сосудистые заболевания, пневмония, астма или другие респираторные заболевания. У людей пожилого возраста дыхание замедлено. Дыхание также замедляется во время сна или в расслабленном состоянии. Медицинские причины могут быть: прием наркотических препаратов( в частности морфия), заболевания легких, отек головного мозга, заболевания на последних стадиях. 10. Проверьте наличие следующих симптомов, что может указывать на наличие проблем с дыханием: Неравномерность дыхания. С одинаковой ли частотой вдыхает и выдыхает человек? Нерегулярные дыхательные движения могут указывать на проблемы с дыханием. Глубина дыхания. Дыхание глубокое (незначительно расширяется грудная клетка) или поверхностное? У пожилых людей дыхание, как правило, неглубокое. Одинаково ли расширяется правая и левая часть грудной клетки на вдохе? Звук во время дыхания. Присутствуют ли какие либо звуки при дыхании, такие как хрипы, бульканье, урчание, возникают они на вдохе или на выдохе. Ля их дифференциации используйте фонендоскоп или стетоскоп.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"}
Как найти старые твиты на iPhone или iPad	В этой статье мы расскажем вам, как на iPhone/iPad найти старые твиты с помощью расширенного поиска Twitter. Если пользователь не удалил свои твиты, не сделал их приватными или не заблокировал вас, можно быстро найти его твиты, опубликованные между двумя конкретными датами. 1. Выясните, когда пользователь зарегистрировался в Twitter. Чтобы найти самые старые твиты определенного пользователя, узнайте месяц и год, когда он или она создали учетную запись. Вот как это сделать: Запустите Twitter. Нажмите на значок в виде белой птицы на главном экране. Откройте профиль пользователя. Для этого нажмите на его имя или фотографию в Twitter. Найдите дату регистрации в строке «Регистрация» вверху профиля (под именем и местоположением). Вернитесь на главный экран, когда запишите или запомните дату регистрации. 2. Перейдите на страницу twitter.com/search-advanced в Safari. Воспользуйтесь веб-браузером, потому что расширенный поиск не поддерживается мобильным приложением Twitter. Чтобы запустить Safari, нажмите на значок в виде сине-красно-белого компаса на главном экране. 3. Авторизуйтесь в Twitter. Если вы еще не вошли в свой аккаунт, нажмите «Войти» в верхнем правом углу, введите имя пользователя и пароль, а затем нажмите «Войти». Откроется окно обычного, а не расширенного поиска. 4. Проведите по странице вниз, чтобы отобразить панель инструментов. Она выглядит как серая полоса с синими значками и находится внизу страницы. 5. Нажмите на значок «Поделиться» . Вы найдете его в центре панели инструментов. 6. Проведите по значкам внизу экрана справа налево, а затем нажмите Полная версия сайта. Вы найдете эту опцию ближе к середине ряда значков. Сайт обновится, а на экране появится окно расширенного поиска. Если у iPhone небольшой экран, увеличьте изображение, чтобы увидеть текст и поля. Чтобы увеличить изображение, положите на экран два пальца, а затем разведите их. Чтобы уменьшить изображение, соедините пальцы. 7. Введите имя пользователя в строке «От этих пользователей». Это первая строка в разделе «Учетные записи». Символ @ вводить не нужно. Например, если вы ищете старые твиты @wikiHow, в строке введите просто wikihow. Чтобы найти свои старые твиты, введите свое имя пользователя. 8. Введите даты, между которыми искомые твиты были опубликованы. Прокрутите вниз до раздела «Даты» и введите начальную и конечную даты. Вот как это сделать: Нажмите на строку «С указанной даты». Откроется календарь. Нажмите на стрелку в левом верхнем углу календаря, чтобы найти месяц и год, когда пользователь зарегистрировался в Twitter, нажмите на 1-е число этого месяца, а затем нажмите «Готово». Коснитесь строки «До указанной даты», нажмите на дату, до которой будет выполнен поиск твитов, а затем коснитесь «Готово». 9. Уточните результаты поиска (по желанию). Чтобы просмотреть все твиты пользователя, опубликованные в промежутке указанных дат, перейдите к следующему шагу. В противном случае сузьте результаты поиска с помощью фильтров: «Слова» — в этом разделе, который находится вверху окна расширенного поиска, введите слова, фразы или хэштеги, которые должны присутствовать в твитах пользователя. «Учетные записи» — чтобы найти твиты, который пользователь отправил другому пользователю, введите имя другого пользователя в строке «Этим пользователям» в разделе «Учетные записи». «Места» — чтобы найти твиты пользователя, отправленные из определенного места, выберите местоположение в данном разделе. 10. Коснитесь Поиск. Эта кнопка находится в нижнем левом углу окна поиска. Twitter найдет и покажет все твиты указанного пользователя, опубликованные между заданными вами датами. Чтобы сузить результаты поиска, нажмите на одну из опций в поле «Фильтры поиска» в левом верхнем углу.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-iPhone-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-iPad", "language": "ru"}
Как полюбить себя	Большинство из нас понимает, что значит любить другого человека. Наверняка всем знакомо влечение, восхищение и эмоциональная привязанность к другому человеку. Мы делаем многое для того, чтобы питать эту любовь. Но многие ли из нас умеют любить себя? Любовь к себе - это сочетание принятия себя, обладания собой (это не то же самое, что чрезмерное увлечение собой), понимания себя, доброты к себе и самоуважения. Любовь к себе - это не только понимание того, что вы достойны уважения и обходительного отношения, но и забота о себе. Иными словами, любовь к себе - это позитивное отношение к себе, которое выражается в действиях. 1. Избавьтесь от негативных убеждений о себе. Многим людям сложно отпустить негативные мысли о себе. Эти мысли часто становятся результатом мнения людей, которых мы ценим и от которых мы ждем любви и принятия. 2. Избегайте перфекционизма. Некоторым людям сложно мириться с чем-либо, что отличается от их образа идеала. Если вы чувствуете, что стремитесь к идеалу и расстраиваетесь, когда не можете его достичь, сделайте следующее: остановите поток мыслей, сконцентрируйтесь на усилиях, которые потребуются для достижения цели, а затем начните действовать. Сосредоточьтесь не на конечном результате (к которому применимы критерии идеального), а к усилиям, необходимым для достижения этого результата (их классифицировать сложнее). Это поможет вам по достоинству оценить свою работу. 3. Избавьтесь от негативного фильтра. Мысли о плохом могут стать привычкой. Если все время концентрироваться на негативных или просто неприятных событиях, они начнут казаться важнее, чем есть на самом деле. Если заметите, что видите только плохое, что происходит с вами, постарайтесь найти опровержение этому. Наверняка далеко не все, что случается, - плохое. 4. Не обзывайте себя. Это уменьшает вашу личность до одной мелкой детали, которая вам не нравится в себе. Если вы скажете, что вы неудачник, когда вас уволят, это будет нечестно и несправедливо по отношению к вам. Лучше сказать так: "Я лишился работы, но я могу использовать этот опыт в поисках новой". Фраза "я дурак" также вряд ли близка к правде. Если вы чувствуете себя глупым, скорее всего, вам просто не хватает знаний о чем-то. Лучше подумать так: "Я не умею делать мелкий ремонт в доме. Может, я мог бы поискать обучающую информацию и научиться делать все самостоятельно". 5. Не думайте, что случится худшее. Есть опасность решить, что каждая ситуация будет развиваться по худшему сценарию. Но если вы начнете думать более реалистично, вы сможете избежать обобщений и преувеличений, которые часто ведут к мыслям о худшем. 6. Перепишите внутренний сценарий. Когда поймаете себя на том, что думаете о себе плохо, примите это чувство, определите источник чувства, а затем сознательно переделайте мысль в более позитивную. Например, если вы забыли отправить важное электронное письмо по работе, вы можете подумать так: "Я дурак! Как я мог забыть об этом?" Остановите себя и подумайте так: "Я чувствую себя глупо, потому что забыл отправить письмо. Когда в детстве я забывал что-то сделать, отец называл меня дураком. Во мне сейчас говорят его слова, а не мои собственные". Затем перейдите к следующей мысли: "Я хороший сотрудник, который допустил мелкую ошибку. В будущем я буду оставлять себе напоминания. Теперь я отправлю письмо и извинюсь за то, что сделал это с опозданием". 7. Составьте список своих положительных качеств и думайте о них ежедневно. Если вы склонны плохо думать о себе, вам это может быть сложно, однако вам следует раз в неделю дописывать к списку еще одно хорошее качество. В конце каждого дня думайте обо всем, что есть в этом списке. Постарайтесь сделать пункты в списке очень подробными. Лучше не описывать себя общими фразами, а приводить конкретные примеры. Например, вместо "я щедрая" лучше написать так: "Каждый раз, когда моя подруга оказывается в сложной ситуации, я делаю ей небольшой, но ценный подарок, который напоминает ей, что я рядом. Это делает меня щедрой". Читая список и размышляя над ним, помните, что каждый пункт, каким бы малозначительным он ни казался, делает вас человеком, достойным уважения и любви. 8. Не жалейте на себя времени. Не стоит чувствовать себя виноватым за то, что вы выделяете время на размышления о себе и своей жизни. Важно давать себе возможность полюбить себя. Так вам будет проще с пользой проводить оставшееся время, помогая другим. 9. Празднуйте победы и вознаграждайте себя. Самое приятное в любви к себе - награда. Если вам удалось добиться чего-либо значительного, побалуйте себя вкусным ужином в красивом ресторане. Подумайте о работе, которую вы выполняете ежедневно, и найдите причину вознаградить себя чем-то приятным. Купите новую книгу или видеоигру, на которую вы давно положили глаз. Полежите в ванне или в джакузи. Отправляйтесь на рыбалку или запишитесь на массаж. 10. Придумайте план для борьбы с плохими мыслями. Определите, что заставляет вас отклоняться от нового курса, и решите, как вы будете бороться с этим. Помните, что вы не можете контролировать слова и действия других людей, но ваши ответы и реакция - в ваших руках. Возможно, негативные комментарии других людей (к примеру, мамы или начальника) вызывают в вас поток плохих мыслей. Если это происходит часто, постарайтесь понять, в чем причина. Решите, как вы будете бороться с теми мыслями, что у вас есть. Возможно, вам нужно отстраниться от ситуации, чтобы помедитировать или сделать несколько глубоких вдохов. Примите свои чувства и перестройте свою реакцию так, чтобы вы всегда помнили о своей ценности. 11. Сходите на прием к психотерапевту. Анализ негативных мыслей и эмоциональных триггеров может вызвать чувства или воспоминания о прошлом, с которыми вам сложно справиться самостоятельно. Психотерапевт, специализирующийся на проблемах прошлого, поможет вам преодолеть трудности, не заставляя вас заново переживать болезненные моменты прошлого. Врач научит вас справляться с негативными мыслями и осознавать свои положительные качества. 12. Ежедневно повторяйте положительные аффирмации. Определите, какие позитивные мысли заставляют вас лучше себя чувствовать, и возвращайтесь к ним ежедневно. Возможно, сначала вам будет неловко или неуютно, однако такая привычка заставит позитивные мысли проникнуть в подсознание, и вы начнете верить в них, даже если сначала будете сомневаться. Можно говорить так: "Я цельный и достойный человек, и я уважаю себя, доверяю себе и люблю себя". Если поймете, что сами по себе аффирмации не помогают, попробуйте походить к психотерапевту и начать лечение, которое будет включать в себя и другие подходы. 13. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие в физическом, эмоциональном и духовном плане. Делайте все, что помогает вам чувствовать себя лучше разными способами. Это могут быть физические нагрузки, медитация, дневник положительных мыслей. Найдите то, что будет работать, и придерживайтесь выбранного пути. 14. Поразмышляйте о результате укрепления любви к себе. Если вы будете больше внимания уделять себе, от этого выиграют и другие сферы вашей жизни. Обратите внимание на то, стало ли у вас больше энергии и можете ли вы больше времени проводить с другими. Возможно, вы почувствуете, что ваши решения зависят только от вас и что вы можете в большей степени управлять своей жизнью. 15. Разберитесь, в чем суть медитации. Вам потребуется медитация, которая укрепит ваше чувство любви к себе. Она даст вам нужные инструменты для усиления этой любви. 16. Разберитесь в принципах медитации. Такая медитация будет направлена на укрепление любви без ожиданий и условий. Она учит человека любить без осуждения (себя или других). Осуждение себя или других часто приводит к разочарованию в отношениях с другими или с собой. Если вы научитесь любить, не оценивая, вы научитесь любить бескорыстно. 17. Начните дышать глубоко. Делайте медленные и глубокие вдохи. Удобно устройтесь на стуле и дайте груди наполниться воздухом, растянув диафрагму. Затем сделайте медленный выдох так, чтобы в легких не осталось воздуха. 18. Поддерживайте себя положительными аффирмациями. Продолжая делать глубокие вдохи, начните повторять следующие аффирмации: Я хочу добиться исполнения всех желаний и жить спокойно и счастливо. Я хочу любить других всем сердцем. Я хочу, чтобы я и моя семья были защищены от бед. Я хочу, чтобы я, моя семья и мои друзья были здоровы. Я хочу научиться прощать себя и других. 19. Определите, какие негативные реакции возникают у вас на позитивные аффирмации. Если во время повторения аффирмаций у вас появляются негативные мысли, разберитесь в том, что вызывает их. Определите, к каким людям вам сложно чувствовать безусловную любовь. Повторите аффирмации, думая об этих людях. 20. Подумайте о человеке, который вызывает в вас позитивные чувства. Повторите аффирмации, думая об этом человеке. 21. Подумайте о ком-то, кто не вызывает в вас никаких чувств. Повторите аффирмации, думая об этом человеке. 22. Дайте положительным аффирмациям наполнить вас целиком. Повторяйте слова, не думая ни о ком конкретном. Сосредоточьтесь на положительном. Позвольте позитивным мыслям наполнить вас и начните направлять эту положительную энергию от себя к другим людям. 23. Повторите заключительную мантру. После того как направите положительную энергию на все, что вас окружает, произнесите следующие слова: "Я хочу, чтобы все люди были счастливы, радостны и здоровы". Повторите их пять раз, и вы почувствуете, как слова выходят за пределы тела и уходят во вселенную. 24. Знайте, чем опасна нехватка любви к себе. Недостаток любви к себе может заставить вас делать неправильный выбор. Нехватка любви к себе часто означает нехватку самоуважения, которая заставляет человека сознательно или бессознательно подрывать все свои начинания и не дает ему удовлетворять свои основные потребности. Недостаток любви к себе может привести к зависимости вашей самооценки от мнения других. Если человек стремится получать оценку лишь от других, он начинает пренебрегать своими интересами, чтобы получить одобрение других. Нехватка любви к себе также не дает человеку эмоционально развиваться и забывать об эмоциональных травмах. Результаты одного исследования указывают на то, что люди, которые склонны винить во всем себя и пренебрегать своими нуждами, добиваются незначительных успехов при психотерапии. 25. Осознайте важность детских воспоминаний. Отношения между детьми и родителями влияют на то, как складывается характер человека в течение всей жизни. Дети, у которых физические, эмоциональные и ментальные потребности не удовлетворялись, могут иметь низкую самооценку. Негативные установки, полученные в детстве, особенно если они часто повторялись, закрепляются в сознании человека и влияют на его самовосприятие в течение всей жизни. Например, если ребенку говорят, что он скучный, когда он вырастет, он будет думать, что он скучный, даже если будет видеть доказательства обратного (к примеру, то, что у него много друзей, что он может заставить людей смеяться или что он ведет интересный образ жизни). 26. Узнайте, как родители могут поддержать самооценку ребенка. Чтобы самоощущение ребенка улучшилось, следует делать следующее: Прислушивайтесь к детям - это укрепляет их самооценку.Вам может захотеться "отключиться" от разговора с ребенком, который говорит слишком много, но если вы прислушаетесь к нему и начнете задавать вопросы, он почувствует, что вы цените его слова. Учите детей осознавать свою важность, не прибегая к агрессивным методам воспитания (без физических наказаний, криков и пристыживания).Например, если ваш ребенок ударит другого ребенка, отведите его в сторону и объясните, что так делать нельзя, потому что это может причинить вред другому человеку. Дайте ему передохнуть и собраться, прежде чем позволить вернуться к игре. Дарите детям тепло, любовь, поддержку и уважение, не осуждая их, чтобы они чувствовали, что достойны любви и уважения.Если ребенок расстроен из-за чего-то, что кажется вам незначительным (например, из-за того, что солнце село), не отмахивайтесь от него. Признайте его чувства. Скажите так: "Я понимаю, что ты расстроился из-за заката". Затем объясните, что ситуацию нельзя изменить: "Солнце садится каждый вечер, потому что планета вращается, и людям с другой стороны тоже нужно солнце. Темнота дает нам возможность отдохнуть и подготовиться к следующему дню". Затем обнимите или поцелуйте ребенка, чтобы успокоить его и дать ему понять, что вы разделяете его чувства, но не можете изменить ситуацию. 27. Разберитесь в том, какое влияние оказывают сторонние комментарии на любовь к себе. Вы будете сталкиваться с негативом и в будущем. Любовь к себе не может быть изолированной, и на нее могут влиять замечания других людей и возможный негатив. Вам нужно научиться справляться с негативом, который может исходить от начальника, от супруга или супруги, от родителей и даже от чужих людей на улице. Постарайтесь не давать этой негативной энергии влиять на вашу самооценку, заставляя ее отскакивать от вас.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F", "language": "ru"}
Как приручить вашего дракона (игра фэнтези)	Драконы магические, мистические существа с грозными взглядами и ужасающими навыками. Тем не менее, у многих драконов есть и мягкая сторона, и они могут быть обучены отважными героями и героинями, ищущими приключения. Если вы всегда хотели обучить своего собственного дракона, тогда смотри Шаг 1 ниже, чтобы начать эту веселую фантазийную ролевую деятельность! (Если вы ищете информацию о Бородатых драконах, просмотрите эту статью.) 1. Тренировка Базового Брауна. Базовый Браун является одним из самых распространенных видов драконов. Он также один из наименее опасных драконов, что делает его хорошим выбором для обучения или содержания как любимца семьи. Базовый Браун - полностью травоядный, что означает, что он не ест мяса. . Базовые Брауны - драконы среднего размера во всех оттенках коричневого. У них есть колючие шипы по всей спине и хвосте, и есть обычного размера зубы и когти. Базовые Брауны - не особенно хорошие охотники, но они могут быть очень быстрыми, если это необходимо. В общем, они не агрессивны, но они могут хорошо драться, когда злые. 2. Тренировка Гронкла. Гронклы - это глыба класса драконов, запоминающиеся своей ленью и глупостью. Они очень медленно ходят, особенно толстые, и иногда имеют трудности с поднятием в воздух. Несмотря на это, Гронклы могут быть довольно грозными в бою, благодаря своей огромной силе. . Гронклы являются драконами средних размеров с объемными телами, в различных грязных оттенках коричневого, зеленого и бежевого цветов. Они имеют впечатляющий ассортимент арсенала, в том числе кинжалы как клыки, густоту, огнезащитный слой кожи и колючий с дубинками хвост. Тем не менее, самой страшной особенностью Гронкла является его способность стрелять раскаленной лавой вместо дыхания огнем. Гронклы часто очень капризны, но они могут быть добродушными к их всадникам и птенцам. Это делает их относительно легко поддающимися дрессировке.<Ссылка> http://howtotrainyourdragon.wikia.com/wiki/Gronckle </ исх> 3. Тренировка Дракона - Бурильщика. Бурильщик-Драконы имеют довольно грозный вид, поэтому их часто тренируют в качестве сторожевых драконов для защиты жилищ викингов. . Бурильщик-Драконы всегда черного цвета и имеют огромный рог на конце их носа, который вращается на опасно высоких скоростях. Этот рог похожий на бур может с легкостью прорезать такие материалы, как дерево и камень. Бурильщик-Драконы не имеют много отличительных особенностей, кроме их огромного рога. Они не особенно умные и их маленькие мозги расположены в шишке на макушке головы, которая напоминает большой прыщ. Однако Бурильщик-Драконы - очень лояльны и хорошо реагируют на тренировки. 4. Tренировка Electricsquirm. Electricsquirm является примером нанодракона - очень небольшого дракона, который обладает электрической мощностью! Electricsquirm проводит электрический ток, который может сильно ударить тех, кто прикасается к нему. Electricsquirm прозрачен в цвете, но светится белым или желтым светом при производстве электроэнергии. Единственным местом, к которому можно прикоснуться к Electricquirm, не получая удар, является его хвост - что важно помнить во время тренировки. Подняв Electricsquirm за хвост, Вы также предотвратите себя от его укусов, так как он весьма склонен к щипанию. Несмотря на малые размеры, Electricsquirms являются очень полезными драконами, так как их светящиеся тела могут быть использованы в качестве источника света при отсутствии свечей или факелов. 5. Тренировка Чудовищного Кошмара. Чудовищные Кошмары – это огромные, страшные драконы, которые очень быстрые и очень агрессивные. Их может быть чрезвычайно трудно тренировать, так что только опытные тренеры драконов должны попытаться. У чудовищных кошмаров есть зеленая чешуя, фиолетовые крылья и красные шипы. Они имеют большие зубы и выдвижные когти, и слегка ядовитый укус. Наиболее впечатляющее умение чудовищного Кошмара – это его способность одевать себя на вертел, а затем вертеться над огнем, превращаясь в ужасающий огненный шар. Вам удастся обучить их, ведь Чудовищные кошмары - фантастически активны, они свирепы в бою и отличные охотники. Некоторые хорошие советы по обучению включают в себя: зажимы рта, чтобы закрыть его ядовитые клыки , от способности превращаться в огненный шар поможет возложение его рога к земле (что, похоже, ему нравится) и, прежде всего, обращение к Чудовищному Кошмару с уважением, которого он заслуживает. 6. Тренировка Raptortongue. Raptortongue - застенчивый и таинственный виды дракона, чье главное умение является возможность почти полностью сглаживать свои тела, чтобы они могли подходить к даже самым маленьким пространствам. Это стало возможным, благодаря их тройному сочленению ребер. Raptortongues являются хамелеонами, так что их цвет меняется в зависимости от фона, и они пытаются гармонировать с ним. Они растут до размера льва, клыки и когти у них обычного размера. Способность Raptortongue втискиваться в небольшие помещения и гармонировать с окружающей средой (в сочетании с его скоростью и радиолокационных способностями) делают его отличным драконом –шпионом, что идеально подходит для отправки его во вражеские лагеря для извлечения объектов или информации! 7. Tренировка Саблезубых драконов-водителей. Саблезубый дракон-водитель является относительно большим драконом (примерно в два раза больше льва), который обучается в первую очередь, чтобы вытащить сани викингов зимой. . Драконы-водители полностью белого цвета, с большими острыми шипами, выступающими из головы, и двумя ужасающими сабельными зубами. Саблезубый драконы-водители являются вечнозелеными, что означает, что они не нуждаются в спячке в зимний период. Драконы-водители немного непредсказуемы, хотя они и не двигаются слишком быстро, они очень сильны и могут быть агрессивными во время драки. Несколько Драконов -водителей , как сообщается, съели их владельцев, поэтому дрессируйте их с осторожностью! 8. Tренировка сопящего Дракона. Для начинающих тренеров, сопящий Дракон является отличным выбором - они чрезвычайно нежные и неагрессивные, что делает их идеальными компаньонами или семейными домашними животными. . Сопящий Дракон – имеет цвет бледного аквамарина. Наиболее отличительной физической особенностью этого дракона является его огромный, волосатый нос, который дает ему фантастическое обоняние. Хотя эти драконы - не хорошие бойцы, их острое обоняние делает Sniffer Dragons отличными охотниками. -- таким образом, они могут быть использованы для вынюхивания врагов или нахождения потерянных друзей. 9. Тренировка Ночной Фурии. Ночные фурии являются редчайшими из всех известных видов драконов. Они чрезвычайно умные, выражают значительные тактические навыки в бою и очень любопытны в изучении новинок. Ночные фурии сине-черного цвета с колющими желтыми глазами. Его тело более обтекаемое, чем у других видов, и имеет наибольшее соотношение крыло – тело, чем у любого дракона, что делает его отличным летчиком, с точки зрения скорости и точности. Ночные фурии используют эхолокации, чтобы найти свой путь в темноте, что делает их еще смертельнее ночью. Единственный способ для тренировки Ночной фурии - это завоевать его доверие и уважение, что может быть крайне сложно. Однако, как только вы получите доверие и уважение Ночной фурии, он будет крайне преданным и будет защищать своего тренера любой ценой. Ночная Фурия также может быть весьма игривым и озорным, как только ему становится комфортно с его тренером.<Ссылка>http://www.howtotrainyourdragon.com/explore/dragons/toothless </ исх> 10. Избегайте необученных видов драконов. Некоторые виды драконов просто слишком опасные или трудно обучаемые, поэтому их следует избегать любой ценой. Вот несколько примеров: ' Экстремалы - драконы:' Это большие, страшные драконы с прозрачной кожей, которая отображает их внутренние органы (в том числе их два сердца). Истребители могут опустошить целые земли своим огнем и наслаждаются убийством ради убийства. 'Skullions:' Skullions - необычны тем, что они не могут видеть, слышать или летать (у них нет крыльев). Тем не менее, у них есть острое обоняние и жажда крови, что делает их очень опасными и не поддающимися тренировке 'Doomfangs:' Doomfangs являются ужасающе большими драконами, которые живут в море, с черной чешуей и гипнотическими зелеными глазами. Они дышат странными голубыми языками пламени, которые убивают путем замораживания, а не сжигания . Doomfang - опасный хищник, и его следует избегать в любом случае. 11. Высиди свое собственное яйцо дракона, если это возможно. В целях подготовки драконов, вам нужно заработать их уважение, что может быть очень трудно со взрослыми драконами Таким образом, самым лучшим способом тренировки дракона является выращивание его с момента его вылупления, и это будет способствовать развитию связи с вами еще с детства, поэтому будьте лояльным с ним и доверяйте друг другу с самого начала. Будьте осторожны, ведь драконы-дети - тяжелая работа! Их надо кормить, и играть с ними постоянно в виде своего рода озорства. Детки- драконы еще не научены контролировать свои импульсы, так что вы можете быть поврежденным, быть сожженным или иначе как-то пострадать в процессе их выращивания. Тем не менее, если вы выдержите все до конца, вы будете вознаграждены любовью и верностью дракона. Также имейте ввиду, что вы никогда не должны красть яйцо дракона у его матери. Это жестоко и сделает мать очень злой. Вы должны только спасти брошенные яйца. 12. Уважайте Дракона. Драконы - гордые, грозные существа, которые требуют и заслуживают вашего уважения. Как вы можете ожидать от дракона уважения и привязанности, если вы не ответите ему тем же? Вы можете показать дракону, что вы уважаете его рядом простых способов. Во-первых, сделать визуальный контакт с ним - это покажет дракону, что вы готовы относиться к нему, как к равному. Второй способ - уважать границы дракона. Если он находится в плохом настроении, дать ему некоторое пространство. Если он гневается, не пытайтесь погладить его или ездить на нем, так вы сделаете только хуже. В-третьих, вы никогда не должны забывать, что дракон является опасным существом, которое никогда не может быть полностью приручено. Это вроде как иметь домашним животным медведя или льва. Вы, возможно, одомашните их, но они никогда не потеряют эту опасную, непредсказуемую черту. 13. Заработай доверие своего дракона. Самое важное, что вы можете сделать во время приручения дракона, - это заработать его доверие. Если ваш дракон тебе доверяет полностью, он сделает так, как вы попросите в угоду вам. Вы можете заработать доверие дракона, нежно поглаживая его рукой по морде. Это успокаивает дракона, если он рассержен или испугался и показывает ему, что вы не опасны. Вы также можете заработать доверие дракона, будучи вежливым и добрым. Ведь вы никогда не заставите дракона делать то, что вы хотите, крича или бросая в него камни. Еще один хороший способ заработать доверие дракона – это показать, что вы надежны, и что он может рассчитывать на вас. Если вы собираетесь принести вашему дракону немного еды, сделайте это. Если вы скажете, что вы не позволите никому причинить ему боль, идти до конца. Большинство драконов воздаст вам за эту лояльность тысячу раз. 14. Награждайте Дракона угощениями. Драконы лучше реагируют на обучение, когда их хорошее поведение вознаграждается, а за плохое поведение их наказывают. Вы можете вознаградить дракона, когда он делает то, что вы просите, к примеру, сидит на месте или позволяет вам летать на его спине. Любимой наградой дракона является еда, но тип питания будет зависеть от вида дракона. Мясоеды- драконы будут наслаждаться рыбой (кости и всем) и кусками мяса ягненка. Травоядные драконы (как Базовый Браун) любят есть лепестки красивых цветов. Другая награда, которую драконы любят, - это потрепывание их под подбородком или за ушами. Будьте осторожны, когда дракон смеется, он может случайно выдохнуть огонь! 15. Играйте с драконом. Несмотря на их грозную репутацию, большинство драконы любят играть и веселиться, когда они чувствуют себя счастливыми и и в безопасности. Поэтому, игра с вашим драконом является одним из лучших способов сблизиться с ним. Каждый дракон имеет собственную любимую игру, так что вам нужно будет выяснить, что подойдет именно для вашего. Некоторые драконы любят играть с усилиями, которые вы можете сделать при броске палки в воздух с помощью выстрела, а потом позволить вашему дракону взлететь, чтобы схватить ее и вернуть обратно. Другие драконы любят играть со своей едой. Возьмите кусок сырого мяса и бросьте его в воздух. Дракон будет использовать свои огнедышащие способности, чтобы приготовить летающую еду прежде, чем поймать ее в пасть! 16. Выучи некоторую базовую лексику. Язык драконов - это язык, который драконы используют, чтобы разговаривать друг с другом, так что, если вы сможете научиться говорить на нем, вам будет легче общаться с вашим драконом. Вот некоторые полезные слова, которые помогут вам по началу. 'Привет' ' - ' Howdidothere 'Пожалуйста' Pishyu 'Спасибо' Thankee Nee-ah Yessee/Ta/Yow 'Вкусный:' Scrumlush 'Отвратительно:' Doubly yuck-yuck 17. Изучи некоторые команды. Теперь, когда у вас есть некоторый базовый словарный запас, вы можете начать обучение некоторым командным словам и фразам, которые помогут вам приручить дракона. . ' Летать:' Flip-лоскут 'Сидите:' Parka di botti 'Eat:' 'Огонь «Flicka-flame 'Лови:' Catcha 'Визжи:' Yowlyshreekers 'Спать' Zip di peepers 'Начинай ' Gogo 'Таким образом:' Vazza И если вы хотите сказать, нет выполните одно из тезисных вещей, все, что вам нужно сделать, это добавить слово "Na". Например, если вы хотели сказать "не кричать" по языку дракона , вы бы сказали "На yowlyshreekers". <Ссылка> http://www.howtotrainyourdragonbooks.com/funstuff/writedragonesse/ </ исх> 18. Изучите некоторые полезные фразы. Как только вы начнете общаться с вашем драконом больше и больше, вам нужно будет узнать некоторые полезные повседневные фразы, которые помогут вам справиться с вашим озорным драконом, таких как следующие: . 'Пожалуйста, не гадить в доме, спасибо:' Nee-ah crappa inna di hoosus, pishyu. 'Моей матери не нравится, когда ты ее кусаешь:' Mi mama no likeit yum-yum on di bum. 'Будете ли вы так добры, выплюньте мой друг, пожалуйста?' Pishyu keendlee Gobba OOT миль freeundlee? <Ссылка> https://www.youtube.com/watch?v=u96Kc_R8iKA </ исх >	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0-(%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0-%D1%84%D1%8D%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B8)", "language": "ru"}
Как провести семинар	Проведение семинара — это хорошая возможность поделиться своими знаниями и опытом с другими людьми. Публичные выступления — дело непростое, но, попрактиковавшись и подготовившись, вы сможете снизить стресс и переживания по этому поводу. Чтобы провести хороший семинар, для начала определитесь с организационными моментами: с временем и содержанием семинара. Попробуйте построить семинар в виде монолога, задействовав визуальные эффекты. Попрактикуйтесь в роли спикера, поддерживайте зрительный контакт со слушателями, следите за языком тела и говорите четко и ясно. 1. Подумайте над тем, в каком формате хотите проводить семинар. Семинары можно проводить в разных формах. Поговорите с организатором мероприятия и расскажите о своих ожиданиях по поводу лекции. Возможно, вам потребуется написать предварительный план, а организатор хотел бы, чтобы вы выступали перед меньшей аудиторией. Можете спросить: «Вы рассматриваете выступление в формате лекции, которая направлена на определенные исследования, или более интерактивное выступление?» 2. Подумайте, на какую аудиторию вы рассчитываете. Важно знать, перед кем вы будете выступать. Адаптируйте информацию, которой хотите поделиться, к интересам и уровню опыта своей аудитории. Если вы раньше уже выступали перед этой группой, подумайте, что вы знаете об этих людях, чтобы максимально адаптировать беседу к этой аудитории и более эффективно донести информацию. Например, если вы собираетесь провести научную лекцию перед группой специалистов, необязательно объяснять терминологию, которую вы используете, а также можно гораздо быстрее переходить к важным темам. Можно напрямую приступить к спорным темам, а можно аккуратно обойти их (в зависимости от аудитории). Можно прийти на семинар немного раньше и поговорить с несколькими слушателями, чтобы лучше прочувствовать уровень и настроение аудитории еще до начала семинара. Можно спросить одного из слушателей: «Почему вы захотели принять участие именно в этом семинаре?» 3. Подумайте, какими технологиями вы будете пользоваться, а также что вам нужно принести. Убедитесь в том, что спокойно сможете пользоваться необходимым оборудованием. Это значит, что, возможно, вам придется хорошо владеть такими программами, как Power Point. Или, возможно, стоит потренироваться настраивать автоматическое переключение слайдов (либо воспользоваться чьей-нибудь помощью). Если вы планируете пользоваться микрофоном, научитесь его настраивать. Например, если вы планируете показывать презентацию из слайдов, важно убедиться в том, что помещение оборудовано проектором. 4. Подготовьте информацию на слайдах и визуальные схемы, ориентированные на вашу аудиторию. Когда начнете делать презентацию, подумайте о том, смогут ли ваши слушатели воспринимать визуальное сопровождение к вашей речи. Например, если вы решили сделать несколько информационных слайдов, они должны быть хорошо видны, понятны и легко читаемы. Поэтому стоит выбрать крупный и четкий шрифт. Не включайте в информационные слайды слишком большое количество разных графических элементов, а также сократите до минимума текст. Имейте в виду, что участникам семинара необходимо 1–2 минуты, чтобы прочесть информационный слайд и воспринять информацию, которую вы доносите устно. Поэтому не перегружайте презентацию слишком большим количеством слайдов, иначе вы закончите очень нескоро! Лучше включите в презентацию несколько изображений, которые дополняют ту информацию, которую вы доносите до слушателей. Можно также включить в семинар дополнительные визуальные техники, например, модели, плакаты, листовки и брошюры. Необязательно включать в лекцию презентацию; проявите креативность, если это подходит к теме семинара. 5. При необходимости заранее подумайте над тем, как распространить все необходимые материалы. Если ваш семинар посвящен обсуждению каких-то статей или новостей, рекомендуется заранее поговорить с организатором, чтобы получить по экземпляру статьи для потенциальных участников лекции (хотя бы за несколько дней до самой лекции). Таким образом, слушатели смогут подготовить несколько вопросов и комментариев. Кроме того, так вы сможете сразу же погрузиться в тему семинара, так как слушатели будут иметь представление, о чем будет идти речь. Если статья или другой материал, который вы хотите распространить среди слушателей, еще не завершен, можно указать этот момент на копиях, которые предоставите слушателям, а также повторить в начале семинара. Таким образом, слушатели узнают,что вы приветствуете конструктивную критику и другие точки зрения. 6. Потренируйтесь проводить семинар согласно намеченному плану. После того, как вы составите план и подготовите визуальное сопровождение для своего выступления, нужно как можно больше практиковаться. Попросите своих друзей и членов семьи послушать вас в качестве гостей на семинаре. Снимите себя на камеру и просмотрите запись, чтобы понять, какие моменты выступления можно улучшить. Практикуйтесь, пока не почувствуете себя совершенно уверенно и спокойно, владея новым материалом. После каждой тренировки делайте заметки о том, какие моменты вам понравились в выступлении, а какие моменты еще требуют доработки. 7. Рекомендуется приехать на семинар заранее. Желательно пораньше приехать к месту проведения семинара и посмотреть, как обустроена комната. Кроме того, до начала семинара вы сможете успеть загрузить презентацию и раздать все необходимые брошюры и другие материалы. Также это последняя возможность встретиться с организатором и устранить любые возможные проблемы. Следует приехать за 15–30 минут до начала семинара — обычно этого времени хватает, чтобы подготовить все необходимое для выступления. 8. Представьтесь. Начните семинар, поднявшись на подиум или просто встав перед аудиторией и представившись. Расскажите немного о своем профессиональном опыте. Кратко объясните, почему вас интересует тема, которая будет сегодня обсуждаться. Это нужно для того, чтобы расположить к себе аудиторию, привлечь ее внимание и завоевать доверие. Если вас уже представил кто-то другой, можно быстро сказать пару слов о том, почему вы так увлечены этой темой, а также поблагодарить организаторов за возможность выступить перед аудиторией. 9. Соблюдайте план выступления. Ваш монолог должен переходить от одной подтемы к другой. Даже если вы выучили всю речь, будет полезно положить перед собой листок с основными пунктами плана выступления и подсказками. Это также будет вас мотивировать. Хорошее правило при проведении семинара: «Скажите им то, что хотели сказать». Например, если вы проводите семинар, который касается хронологической темы, (например, развития гражданской войны), обязательно предоставьте своей аудитории немного информации, прежде чем переходить к хронологии событий. 10. Предоставьте слушателям дополнительную информацию (помимо той, что указана на слайдах). Очень заманчиво читать прямо со слайдов, но боритесь с этим желанием. Слайды должны содержать лишь опорную информацию по основным подтемам вашей лекции. Если вы достаточно попрактиковались в выступлении, прогресс в работе с презентацией будет знаком того, что ваше выступление идет удачно. Например, если у вас есть слайд с фотографией политического деятеля, можно, опираясь на это изображение, рассказать о его карьере или о личной жизни. Эта информация необязательно должна быть указана на слайде с изображением. 11. Старайтесь уложиться в выделенное время. Как только вы решите провести семинар, узнайте о временных ограничениях и постройте свое выступление, исходя из выделенного времени. Ваша цель состоит в том, чтобы составить выступление оптимальной длительности (максимум на 5 минут дольше выделенного времени). Если вы понимаете, что не укладываетесь по времени, найдите быстрый способ завершить семинар и предложите обсудить остальную информацию в формате вопросов. Например, можно сказать: «Итак, время моего выступления подходит к концу, но я бы хотел обсудить оставшуюся информацию, отвечая на ваши вопросы». 12. Старайтесь отвечать на вопросы развернуто. Начните с повторения вопроса, чтобы вся аудитория услышала и поняла вопрос. Затем, если необходимо, сделайте небольшую паузу, чтобы подумать над ответом. По возможности постарайтесь связать свой ответ с общей темой выступления, добавив информацию, которую вы не успели донести из-за ограничения по времени. Поблагодарите слушателя за вопрос после того, как ответите на него. Если один из слушателей задает слишком много вопросов, стремясь привлечь все ваше внимание, предложите ему поговорить наедине после выступления. Если вы не можете ответить на конкретный вопрос, можно сказать: «Это отличный вопрос, но, к сожалению, я не обладаю информацией по этому поводу». 13. Поддерживайте постоянный зрительный контакт. В процессе выступления осматривайте аудиторию и старайтесь взглянуть на каждого слушателя. Если вы поймаете себя на том, что смотрите в одну часть помещения, заставьте себя перевести взгляд. Не пытайтесь просто сосредоточиться на слушателях, которые сидят на последних рядах, посмотрите людям в глаза, чтобы понять их реакцию на вашу речь. 14. Говорите четко и уверенно. Когда вы тренировались выступать дома и снимали себя на видео, возможно, вы заметили, что голос не распространяется достаточно далеко. Говорите громко и четко, чтобы можно было отказаться от микрофона, если будет необходимо. Кроме того, нужно произносить каждое слово медленно, чтобы каждый мог разобрать вашу речь. Возможно, вам поможет маленькая подсказка на полях того листочка, который лежит перед вами: «говорить четко!» Это будет напоминать вам о том, что необходимо следить за своим голосом. 15. Если вы допустили ошибку, сохраняйте спокойствие. Если вы во время выступления ошиблись, есть большая вероятность, что аудитория этого даже не заметила. Но если вы беспокоитесь, можете озвучить тот факт, что ошиблись, исправиться, а затем переходить к следующему пункту выступления. Это еще одна возможность заполучить доверие слушателей. Например, можно сказать: «Я только что заметил, что это число в третьем столбце не актуально на сегодняшний день, более правильным будет …». 16. Контролируйте язык своего тела. Следите за руками и не перебирайте постоянно в руках ручку или другой предмет. Контролируйте походку и старайтесь не двигаться слишком много, чтобы не отвлекать внимание слушателей. Анализируя язык своего тела, подумайте о том, будут ли ваши действия отвлекать слушателей от темы или противоречить ей. Если так и есть, сведите эти действия к минимуму или вовсе избавьтесь от них.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80", "language": "ru"}
Как быстро избавиться от тошноты	Тошнота — это болезненные ощущения в желудке, приводящие, как правило, к рвоте. Тошнота может быть вызвана множеством причин, в том числе чувством тревоги, стрессом, морской болезнью, утренней слабостью (у беременных женщин). К тошноте могут привести и более серьезные заболевания, такие как пищевое отравление или желудочный грипп, поэтому, если ваше состояние не улучшится через 48 часов, обратитесь к врачу. Если тошнота вызвана небольшим расстройством, общим беспокойством или стрессом, от нее можно быстро избавиться несколькими способами. Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом. 1. Сядьте в спокойном месте и расслабьтесь. Тошнота может возникнуть или усугубиться из-за суеты. Попробуйте спокойно посидеть в помещении на диване или коврике. Если тошнота все еще не проходит, прилягте, но так, чтобы ваша голова располагалась выше остального тела; подложите под голову подушку — в таком положении вам будет намного удобнее, и вы сможете легко заснуть. Постарайтесь как следует расслабиться и немного вздремнуть — короткий сон также помогает избавиться от тошноты. Скорее всего, по пробуждении вы будете чувствовать себя гораздо лучше. 2. Попробуйте глубоко дышать. Свежий воздух очистит ваши легкие, снизит беспокойство и уменьшит неприятные ощущения в области желудка. Сядьте в спокойной обстановке и, закрыв глаза, постарайтесь отвлечься от неприятных ощущений и думать о чем-то другом. Отложите в сторону электронные устройства: продолжительная работа с ними может привести к головной боли, которая усугубит испытываемую вами тошноту. Сделайте глубокий вдох носом и немного задержите дыхание, после чего медленно выдохните через рот. Проделайте это несколько раз. 3. Приложите холодный компресс к задней стороне шеи. Тошнота может возникнуть из-за высокой температуры; даже если это не так, умеренная либо сильная тошнота может привести к повышению температуры. Прохлада позволит снизить температуру вашего тела. Возьмите чистую ткань (полотенце) и опустите ее в холодную воду. Если вы лежите на спине, поместите компресс под шею. Если же вы сидите, положите его на заднюю сторону шеи. 4. Постарайтесь отвлечься от тошноты. Посмотрите кино, позвоните другу или займитесь чем-нибудь еще, что не требует больших усилий и позволит вам отвлечься от неприятных ощущений. Иногда тошнота возникает и усугубляется в результате беспокойства. Отвлекитесь от тревожных мыслей о текущих заботах — это поможет справиться с тошнотой. Избегайте деятельности, которая требует повышенной концентрации внимания. Например, чтение либо письмо требуют сосредоточенности на тексте в течение длительного времени, что может утомить глаза. В обычных условиях это не повлияет на вас, но если вы испытываете тошноту, любое дополнительное напряжение или стресс могут ухудшить ваше самочувствие. Воздерживайтесь от каких-либо интенсивных физических нагрузок. Несмотря на то что небольшая физическая активность иногда может улучшить ваше состояние, в большинстве случаев физические нагрузки препятствуют нормализации работы желудка, усугубляя тошноту. 5. Избегайте сильных запахов. Обоняние связано с пищеварительной системой, поэтому резкие запахи могут взбудоражить желудок и обострить тошноту. Во что бы то ни стало избегайте запаха краски. Не готовьте пищу, не курите и не пользуйтесь парфюмерными средствами. По возможности старайтесь держаться в стороне от мест, где присутствуют эти запахи. 6. Примените точечный массаж, или акупрессуру. Этот древний метод, используемый в китайской медицине, состоит в надавливании пальцами на особые участки тела. Как и у акупунктуры, принцип действия акупрессуры заключается в подавлении болевых сигналов, посылаемых нервными окончаниями в мозг. Сложите средний и указательный пальцы в виде буквы «C». Удерживая пальцы в таком положении, крепко надавите ими на ложбинку между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья вблизи основания ладони. Надавливайте на ложбинку в течение 30–60 секунд. Затем уберите пальцы с запястья. После этого тошнота уменьшится или пройдет вовсе. 7. Используйте браслет для акупрессуры. Если необходимо, чтобы ваши руки оставались незанятыми, можно приобрести специальный браслет для точечного массажа или браслет от морской болезни. На таких браслетах есть выступ, который оказывает постоянное давление на соответствующие точки запястья, обеспечивая облегчение на протяжении всего дня. 8. Сделайте растяжку спины и шеи при помощи упражнений йоги. Иногда тошнота бывает вызвана дискомфортом в спине и шее. Легкая растяжка избавит вас от боли в спине и шее и поможет преодолеть тошноту. Для растяжки верхней части спины примите позу со скрещенными ногами, лицом вниз. Сядьте на пол, скрестив под собой ноги и склонившись вперед. Наклонитесь так, чтобы ваше тело образовало с ногами угол в 45 градусов. Положите руки на стул, стоящий перед вами. Если ваше тело достаточно гибко, вы можете наклониться вперед еще дальше, пока не коснетесь пола лбом, вытянув руки перед собой. Чтобы размять шею, сядьте на стул. Расслабьте плечи и положите ладони на бедра. Наклоните голову к плечу, задержитесь в таком положении на 15–30 секунд. Второе плечо при этом следует расслабить и опустить вниз. Сделайте глубокий вдох и выпрямите шею. Таким же образом наклоните голову ко второму плечу. Повторите упражнение 2–4 раза. Еще один прекрасный способ избавиться от тошноты состоит в выполнении следующего упражнения. Лягте на спину возле стены на обычный ковер, либо коврик для занятий йогой. Вытянув ноги вверх вдоль стены, прислонитесь к ней ягодицами и копчиком. Оставайтесь в таком положении по меньшей мере 5 минут, или на протяжении 40–50 вдохов и выдохов. Эта поза поможет уменьшить тошноту, расслабиться и снять мышечное напряжение. 9. Ешьте пищу в небольших количествах на протяжении всего дня. При расстройстве желудка и тошноте следует употреблять пищу малыми дозами и пить жидкость медленно, мелкими глотками, чтобы не перегружать желудок. Необходимо регулярно есть и пить, несмотря на тошноту. Голод и обезвоживание организма могут вызвать тошноту или усилить ее. 10. Употребляйте легкоусвояемые продукты, содержащие большое количество жидкости. Несмотря на то, что при тошноте даже думать о еде неприятно, пустой желудок лишь ухудшит ваше состояние. Для предотвращения расстройства желудка употребляйте в пищу легко перевариваемые продукты. К легкоперевариваемым продуктам относятся, в частности, крекеры, поджаренный хлеб, картофель, вермишель, рис, английские кексы. Если вы испытываете легкую тошноту, можно съесть также запеченную или вареную курицу, либо рыбу. Восстановить водный баланс помогают такие продукты, как фруктовое мороженое, супы на основе прозрачных бульонов, желе. Избегайте жирной, соленой или острой пищи. При тошноте не следует употреблять колбасу и сосиски, блюда быстрого питания, жареную пищу или картофельные чипсы. Эти продукты слишком тяжелы для желудка, который находится в состоянии расстройства. 11. Старайтесь не смешивать горячую и холодную пищу. Разница в температуре может усугубить состояние вашего желудка, что крайне нежелательно при тошноте. Как правило, холодная пища легче переносится желудком и эффективнее успокаивает тошноту по сравнению с горячей. Разогретая пища обладает сильным запахом, что может усилить тошноту. 12. Пейте чистые прохладные напитки в небольших количествах на протяжении всего дня. При приступах тошноты важно поддерживать водный баланс организма на должном уровне. Чтобы облегчить свое состояние, пейте воду и фруктовые соки в небольших количествах на протяжении всего дня. При этом старайтесь не делать больших глотков; удобно пить через соломинку. Чистая вода наиболее предпочтительна, но подойдут и фруктовые соки, например, яблочный. Успокоить расстройство желудка также поможет негазированная вода, особенно имбирный эль. Если вас вырвало, выпейте какой-нибудь спортивный напиток, содержащий глюкозу, соль и калий, чтобы возместить потерю минералов. Избегайте напитков, содержащих кофеин и алкоголь. 13. Не ложитесь сразу после приема пищи. Это может замедлить процессы пищеварения и привести к желудочным болям, что еще более ухудшит ваше состояние. После еды выждите по меньшей мере полчаса-час, прежде чем ложиться, предоставив желудку время для переваривания пищи. 14. Примите имбирь. Для уменьшения приступов тошноты можно использовать имбирный чай, а также сырой или засахаренный имбирь. Имбирный корень способствует выделению различных пищеварительных соков и ферментов, которые помогают нейтрализовать желудочную кислоту. Кроме того, содержащиеся в имбире фенолы способствуют расслаблению желудочных мышц, снижая тем самым активность желудка и помогая кишечнику быстрее избавиться от токсинов, попавших в пищеварительную систему. Возьмите кусочек имбирного корня длиной около 5 сантиметров и заварите имбирный чай. Вымойте корень и очистите его от кожуры. Порежьте корень на мелкие кусочки или раздавите его ложкой, завернув предварительно в вощеную бумагу. Доведите воду объемом 2–3 чашки до кипения и уменьшите огонь до среднего. Положите измельченный корень имбиря в кипящую воду и варите его в течение 3–5 минут. Снимите воду с огня и процедите ее, если не хотите, чтобы в чае попадались мелкие кусочки имбиря. Затем налейте отвар имбиря в кружку и, при желании, подсластите его медом. Пейте чай не спеша. 15. Попробуйте мяту. Как и имбирь, мятный чай и мятные конфеты также помогают избавиться от тошноты. Запах мяты является эффективным средством, снижающим тошноту. Нанесите несколько капель пищевого масла мяты на внутреннюю сторону запястий или на десны. 16. Приготовьте молочный тост. Мягкая пища, например хлеб с молоком, позволит успокоить боли в области живота. Хлеб впитывает избыточную кислоту, а молоко обволакивает стенки желудка, что снимает раздражение. Однако не следует просто пить молоко, чтобы не вызвать расстройство желудка — вместо этого приготовьте жареный хлеб в молоке. Если вы страдаете желудочным гриппом или гастроэнтеритом, не пользуйтесь данным средством, поскольку при этих заболеваниях молоко противопоказано. Разогрейте 1 чашку молока, не доводя его до кипения, после чего перелейте молоко в миску. Поджарьте ломтик хлеба, после чего слегка смажьте его несоленым сливочным маслом. Покрошите поджаренный хлеб в молоко и перемешайте получившуюся смесь. Ешьте не спеша. 17. Пососите ломтик лимона. Лучше всего подойдет холодный или замороженный лимон. Резкий запах и вкус цитрусовых помогут снизить чувство тошноты. Разрежьте лимон пополам и поднесите его достаточно близко к носу, чтобы ощутить запах фрукта, но не настолько близко, чтобы он стал слишком резким. Если запах лимона не помогает, разрежьте его на дольки и поместите их примерно на 30 минут в морозильную камеру. Как только лимон охладится или заледенеет, пососите ломтик — нередко данный метод позволяет быстро избавиться от тошноты. 18. Попробуйте лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта. Если есть возможность быстро добраться до ближайшей аптеки, купите безрецептурное средство от тошноты. Субсалицилат висмута является популярным и доступным средством, отпускают его без рецепта и используют для лечения многих форм расстройства пищеварения, в том числе тошноты. После приема данного препарата вы почти сразу почувствуете заметное облегчение. "Микстуру против тошноты" можно найти во многих аптеках и супермаркетах. Как правило, подобные препараты состоят в основном из смеси декстрозы, фруктозы и фосфорной кислоты с небольшими добавками. 19. Не употребляйте медикаменты, которые вызывают тошноту. К примеру, многие обезболивающие средства способны вызвать тошноту или усугубить ее. Быстрый и простой способ определить, способен ли препарат усугубить тошноту, состоит в ознакомлении с перечнем его побочных эффектов. Если в их списке указана тошнота, значит, данное лекарство могло вызвать ее. К тошноте может привести прием таких свободно отпускаемых препаратов, как «Тайленол», «Адвил», «Алив» или «Мотрин». 20. Обратитесь к врачу, если у вас была рвота три раза в день или чаще. Следует также прибегнуть к медицинской помощи в том случае, если пища и жидкость не задерживаются в вашем желудке, либо вы испытываете тошноту в течение 48 часов или дольше. Необходимо обратиться к врачу и в том случае, если вы чувствуете слабость, боли в животе, у вас высокая температура, либо вы не в состоянии помочиться в течение 8 часов или более. Посетите доктора, если рвотные массы содержат кровь, имеют ярко-красный цвет или напоминают кофейную гущу, а также в том случае, если вы испытываете сильную головную боль, онемение шеи или острую боль в области живота. 21. Если у вашего ребенка рвота на протяжении двух часов или более, либо у него высокая температура, немедленно доставьте его к врачу. Так же следует поступить и в том случае, если ребенок не мочился в течение последних 4–6 часов, у него наблюдаются признаки обезвоживания, либо он страдает диареей. 22. Попросите врача назначить вам лекарство от тошноты. Существуют различные препараты, которые позволяют снизить тошноту. Большинство средств начинают действовать через 30–60 минут после приема. Прометазина гидрохлорид доступен в виде таблеток, сиропа, раствора для инъекций или свечей. Хлорпромазин выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Прохлорперазин продается в виде таблеток и свечей. Триметобензамида гидрохлорид доступен в виде капсул, раствора для инъекций, сиропа или свечей. Метоклопрамида гидрохлорид производят в виде сиропа, таблеток или раствора для инъекций. Чтобы избавиться от тошноты, вызванной укачиванием в транспорте или морской болезнью, попросите доктора выписать вам скополамин или дименгидринат.	ru.wikihow.com	{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%BE%D1%82%D1%8B", "language": "ru"}