Datasets:

Linhz

/

Wikilingua_VN

like 0

Những thành phần cơ bản này là thứ quan trọng để tạo nên một cây son và bạn có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách thêm chất tạo màu. Nguyên liệu cơ bản mà bạn dùng để làm son có thể gia giảm để tạo ra son bóng, son lì hoặc son dưỡng. Sau đây là những thứ mà bạn cần: 1 thìa cà phê (5ml) sáp ong hoặc sáp ong dạng hạt. Bạn có thể tìm thấy sáp ong ở cửa hàng thủ công. 1 thìa cà phê (5ml) bơ hạt mỡ (shea butter), bơ xoài (mango butter), bơ hạnh nhân (almond butter) hoặc bơ trái bơ (avocado butter). Những thành phần này sẽ làm cho thỏi son trở nên mượt mà! 1 thìa cà phê (5ml) dầu như dầu hạnh nhân, dầu ô liu nguyên chất hoặc dầu jojoba. Sau khi đã chọn được các nguyên liệu cơ bản, bước tiếp theo là chọn màu son. Có rất nhiều thành phần tự nhiên mà bạn có thể dùng để tạo ra các màu khác nhau cho nhóm màu đỏ, hồng, nâu và cam. Nên nhớ rằng đây là công thức làm son tự nhiên nên màu son sẽ nhạt và có màu trầm. Consider these options: Để có son màu đỏ tươi, hãy dùng bột củ dền hoặc củ dền nghiền nhỏ. Quế có thể được dùng để cho ra màu đỏ nâu. Nghệ kết hợp với các loại bột khác để cho ra màu đồng. Bột ca cao sẽ cho son có màu nâu đậm. Cho toàn bộ nguyên liệu cơ bản vào bát dùng cho lò vi sóng. Cho bát vào lò vi sóng và đun mỗi lần 30 giây đến khi nguyên liệu chảy ra. Sau đó, khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Lưu ý là bạn cũng có thể đun chảy nguyên liệu bằng nồi hấp 2 tầng. Cho lượng nước cao khoảng 5cm vào nồi và đun trên lửa lớn vừa, sau đó cho nguyên liệu vào một nồi nhỏ hơn và đặt vào nồi lớn đang đun trên bếp. Khuấy và đun cho đến khi nguyên liệu chảy ra, quyện vào nhau.

Chuẩn bị thành phần cơ bản để làm son. Chọn màu son. Đun chảy thành phần cơ bản.

Hầu hết mọi người không phản ứng một cách tốt đẹp với sự từ chối và có xu hướng cá nhân hóa nó ngay lập tức. Hành động này sẽ dẫn đến suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ "Mình không được nhận làm công việc này, vì vậy, mình sẽ không bao giờ có việc làm". Bạn nên cố gắng tránh xa khuôn khổ suy nghĩ như thế này sau khi bị từ chối. Bị từ chối một lần, thậm chí là nhiều lần, không thể phản ánh đầy đủ giá trị của bạn. Nếu một người hoặc một tổ chức nào đó từ chối bạn, nó không cho bạn biết về điều sẽ xảy ra trong tương lai. Bạn vẫn có thể được nơi khác chấp nhận. Con người thường xem sự từ chối như cơ hội để tự chỉ trích bản thân. Ví dụ, "Người đó không muốn hẹn hò với mình, mình không thể hẹn hò với ai" hoặc, "Nhà xuất bản này không thích quyển sách mình viết, mình thật sự là một nhà văn tệ hại". Mặc dù xem xét điều mà bạn có thể đã làm tốt hơn sẽ khá lành mạnh và hữu ích, bạn nên hiểu rằng sẽ khó để bạn nhìn nhận bản thân một cách khách quan ngay sau khi vừa bị từ chối. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng nhiều người khác cũng từng phải đối mặt với sự từ chối. Hãy suy nghĩ về người bạn vừa mới kết hôn đã từng trải qua rất nhiều mối tình tan vỡ trước khi có thể tìm được người thích hợp. Nhiều nhà văn nổi tiếng, như J.K. Rowling, từng liên tục bị từ chối trước khi tìm được nhà xuất bản phù hợp. Bạn cần phải xem sự từ chối như là dấu hiệu của sự tiến bộ. Mỗi trải nghiệm không tốt sẽ dẫn bạn đến gần với thành công hơn. Từ chối đều phụ thuộc vào cách nhìn nhận của bạn. Phản ứng cá nhân của bạn sẽ xác định ý nghĩa của trải nghiệm. Bạn nên nhìn nhận sự từ chối như là cơ hội để học hỏi và phát triển hơn là thất bại. Khi bạn bình tĩnh hơn, hãy cân nhắc về điều mà bạn đã có thể làm khác đi. Liệu bạn có chuẩn bị kỹ lưỡng cho buổi phỏng vấn xin việc đó? Bạn có dành đủ thời gian cho câu chuyện đó trước khi gửi nó đi? Mặc dù hành động của bạn không nhất thiết phải là nguyên nhân khiến bạn bị từ chối, bạn vẫn có thể đạt được cái nhìn sâu sắc hơn thông qua quá trình tự xem xét bản thân mà sự từ chối buộc bạn phải thực hiện. Nếu mọi việc đều thuận lợi, bạn sẽ không có cơ hội để phát triển và thay đổi. Sự từ chối cung cấp cho bản thân cơ hội để nhìn lại chính mình và đánh giá tình huống cũng như thúc đẩy bạn nỗ lực nhiều hơn. Người không phải đối mặt với sự từ chối sẽ thiếu hụt sự phát triển cá nhân. Khi tiến hành đánh giá tình hình mà không đổ lỗi hoặc phán xét chính mình, bạn sẽ có dịp để xem xét và tìm hiểu mọi nhân tố có mặt trong tình huống đó, ngay cả yếu tố nằm ngoài sự kiểm soát của bạn. Nó sẽ giúp bạn có cơ hội để học hỏi thêm về nhân tố bên ngoài gây ảnh hưởng đến tình huống, và chuẩn bị sẵn sàng về mặt tâm lý và tình cảm để đối phó với chúng trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn phải trải qua hai vòng phỏng vấn xin việc và công ty của bạn lựa chọn người khác, bạn có thể thừa nhận rằng tình huống này sở hữu khá nhiều nhân tố bên ngoài nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, và có lẽ nhà tuyển dụng cảm thấy ứng viên khác là người phù hợp hơn cho công việc này. Mặc dù trau dồi kỹ năng luôn là ý tưởng tuyệt vời, bạn có thể dễ dàng đối phó với sự từ chối hơn nếu bạn hình thành thói quen thừa nhận mọi nhân tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát. Tự đổ lỗi cho bản thân không phải là quan điểm thực tế. Mở rộng tầm nhìn để chấp nhận toàn bộ mọi sự ảnh hưởng sẽ giúp bạn tránh đổ lỗi cho chính mình, vì đây không phải là biện pháp lành mạnh để đối mặt với sự từ chối. Phần lớn thời gian, sự từ chối không phải là sự phản ảnh con người của bạn. Nhiều người đủ điều kiện, tài năng và lôi cuốn đã bị từ chối vì những lý do không liên quan đến bản thân họ. Đôi khi, người khác chỉ đơn giản là không bị thu hút bởi bạn, hoặc họ gặp phải vấn đề cá nhân khiến họ không thể bắt đầu mối quan hệ với bạn. Thỉnh thoảng, câu chuyện hoặc bài thơ mà bạn đã viết không phù hợp với nhà xuất bản. Hoặc là có quá nhiều ứng viên nộp đơn xin việc cho một vị trí nào đó. Có cơ hội là bạn sẽ bị từ chối, và điều này không phản ánh tài năng hoặc giá trị của bạn.

Cố gắng không làm trầm trọng hóa tình hình. Xem sự từ chối như cơ hội để phát triển. Bạn nên nhớ rằng từ chối thường không phản ánh con người bạn.

Bạn cũng có thể nhấp Desktop để chuyển đổi sang Finder. Đuôi mở rộng tập tin giờ đã được hiển thị.

Lựa chọn cửa sổ Finder (Bộ tìm kiếm) hoặc mở cửa sổ Finder mới. Nhấp trình đơn Finder rồi nhấp Preferences (Tùy chỉnh). Nhấp Advanced trong cửa sổ Finder Preferences. Tích ô Show all filename extensions (Hiển thị toàn bộ đuôi mở rộng tập tin). Đóng cửa sổ Finder Preferences. Mở cửa sổ Finder mới.

Đừng để người khác lợi dụng bạn. Yêu cầu thanh toán trong một khung thời gian nhất định (phù hợp với sản phẩm bạn cung cấp). Gửi hóa đơn càng sớm càng tốt. Khi ai đó thanh toán trễ, hãy nói với họ. Nếu bỏ qua và hy vọng vấn đề sẽ tự ổn thỏa, bạn sẽ nhận thấy mình đang làm việc không công và hoạt động kinh doanh đi xuống. Rất ít người trung thành với việc thanh toán tiền mặt khi mua sản phẩm hay dịch vụ. Sẽ dễ hơn cho doanh nghiệp của bạn cũng như việc lưu trữ hồ sơ và kế toán khi bạn chấp nhận thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ. Nếu muốn tiết kiệm những khoản phí ngớ ngẩn hay giữ cho hoạt động kinh doanh thêm linh động, bạn có thể cân nhắc sử dụng Square. Ứng dụng này được cài đặt trong điện thoại thông minh hay máy tính bảng và sẽ giúp bạn quẹt thẻ khách hàng. Nếu định bán sản phẩm trực tuyến, bạn đừng quên thiết lập hệ thống thanh toán trực tuyến phù hợp. Những dịch vụ như PayPal giúp công việc này trở nên cực kỳ dễ dàng. Hãy nghiên cứu tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn. Tuy nhiên, dù sử dụng hệ thống nào, bạn cũng cần đảm bảo sự an toàn. Bạn sẽ không muốn thông tin của mình cũng như của khách hàng bị xâm nhập hay lợi dụng.

Yêu cầu thanh toán. Chấp nhận thanh toán bằng thẻ tín dụng. Thiết lập hệ thống trực tuyến.

Nếu bạn đang có lượng cholesterol cao và việc thay đổi thói quen sống không có hiệu quả, bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn dùng thuốc. Thuốc hạ mỡ máu Statins giúp hạ nồng độ LDL cholesterol, đồng thời tăng cường nồng độ cholesterol HDL trong cơ thể bạn. Thuốc hạ mỡ máu Statin được bán trên thị trường với nhiều tên gọi, như: Lovastatin (Altoprev, Mevacor), Rosuvastatin (Crestor), Atorvastatin (Lipitor), và Fluvastatin (Lescol). Tác dụng phụ của thuốc hạ mỡ máu nhẹ và đặc trưng, gồm: đau cơ và một số thay đổi trong hệ tiêu hoá. Phụ nữ đang trong thai kì không nên dùng thuốc này. Các thuốc ức chế hấp thụ (như Zetia hoặc Ezetimibe) là những loại dược phẩm còn mới lạ giúp ngăn cản hệ tiêu hoá hấp thụ cholesterol từ thức ăn. Tác dụng phụ của loại thuốc này gồm: đau đầu, mệt mỏi, và đau bao tử. Thuốc thuộc nhóm Resins giúp gan lấy cholesterol để tổng hợp thêm mật, hơn hết, làm giảm tổng lượng cholesterol và LDL cholesterol. Thuốc thuộc các nhóm Resins được bán trên thị trường dưới các tên gọi: Colestid (Colestipol), Welchol (Colesevelam) và Questran (Cholestyramine Sucrose). Tác dụng phụ của thuốc thuộc nhóm Resins thường nhẹ và đặc trưng, gồm: đầy hơi, trướng bụng, buồn nôn, đau bao tử và ợ nóng. Các thuốc hạ tri-gly-xê-rít và LDL cholesterol dùng cơ chế ức chế cơ thể xử lí cholesterol. Fibrates và Niacins là tên hai loại thuốc hạ li-pít. Thuốc hạ li-pít gây ra các tác dụng phụ như: đầy hơi, đau bao tử, và buồn nôn. Nếu tất cả giải pháp trên không có tác dụng, bạn có thể dùng đến giải pháp tác động đến gen tên là Familial Hypercholesterolemia, và có thể là ứng cử viên cho thuốc ức chế PCSK9.

Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc Statins. Dùng thuốc ức chế hấp thụ cholesterol. Tham khảo bác sĩ về thuốc Resins. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các thuốc hạ li-pít. Cân nhắc dùng các chất ức chế PCSK9.

Quan sát thường xuyên và nhận thức rõ về tình trạng "bình thường" của vú. Khái niệm "bình thường" mang đặc trưng riêng với từng người nên bạn cần biết bình thường vú "của mình" nhìn và sờ thế nào. Làm quen với hình dạng, cảm giác khi sờ, đường biên, kích cỡ và v.v..., từ đó bạn có thể nhận ra sự thay đổi và thông báo cho bác sĩ biết. Ngoài ra nhận thức rõ về tình trạng vú cũng giúp bạn nắm thế chủ động đối với sức khỏe của mình. Tăng cường nhận thức là một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm nếu đang lo lắng về khả năng ung thư vú. Nếu biết điều gì là bình thường với mình bạn mới đánh giá được thế nào là bất thường. Lưu ý rằng những vấn đề như vú mất cân đối, nghĩa là một bên có kích thước hơi khác hoặc nằm ở vị trí không giống nhau, thông thường cũng không phải là điều đáng lo ngại. Điều đáng lo là khi có sự thay đổi so với tình trạng thông thường (ví dụ, một bên vú phát triển lớn hơn thấy rõ và v.v...). Nếu bạn có bạn tình thì nên nhờ họ tham gia vào quá trình kiểm tra để cùng nhau nhận thức rõ hơn về tình trạng vú. Điều này đặc biệt quan trọng vì họ nhìn và sờ cơ thể bạn từ một góc độ khác và có thể thấy những chỗ mà bạn không thấy. Yêu cầu họ thông báo bất kì thay đổi nào có thể nhận ra hay sờ thấy. Trong quá khứ tất cả phụ nữ được khuyến khích tự kiểm tra vú hằng tháng. Tuy nhiên, vào năm 2009, Nhóm Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị chống lại việc hướng dẫn phụ nữ tự kiểm tra vú sau khi nhiều nghiên cứu lớn kết luận tự kiểm tra vú không giảm số ca tử vong và cũng không tăng số ca ung thư được phát hiện. Các nghiên cứu sau đó xác nhận rằng tự kiểm tra không đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện khối u ác tính ở vú. Hiện tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Nhóm Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người tùy ý cân nhắc có nên tự kiểm tra vú. Các tổ chức này cũng nhấn mạnh rằng chìa khóa thật sự chính là phải biết được thế nào là bình thường với vú của mình. Một phần lý do dẫn đến quan điểm chống lại tự kiểm tra vú chính là khả năng tiến hành xét nghiệm không cần thiết (chẳng hạn làm sinh thiết), là xét nghiệm gây hại cho người bệnh cũng như tạo thêm gánh nặng tài chính cho hệ thống chăm sóc y tế. Vấn đề là sau khi tự kiểm tra người ta có thể chú ý đến những khối u lành tính, trong khi ảnh chụp x-quang tuyến vú xác định được khối u ác tính mới là nguyên nhân thật sự cần quan tâm và điều trị. Bạn cũng nên biết tự kiểm tra không bao giờ là biện pháp thay thế khám bệnh lâm sàng hay chụp x-quang tuyến vú. Lợi ích của tự kiểm tra là giúp bạn biết rõ hơn thế nào là bình thường với vú của mình để hỗ trợ bác sĩ phát hiện ra những thay đổi. Có một số dấu hiệu bạn nên để ý khi kiểm tra vú bằng mắt hay tay để tìm ung thư, bao gồm: Thay đổi kích cỡ và hình dạng vú - Sưng do khối u hay nhiễm trùng có thể thay đổi hình dạng và kích cỡ vú. Điều này thường chỉ xảy ra trên một vú nhưng trong một số trường hợp có thể xảy ra trên cả hai. Vú cũng thay đổi kích cỡ vào một thời điểm nào đó trong chu kỳ kinh nguyệt, vì vậy biết thế nào là "bình thường" với bạn tại một thời gian cụ thể trong tháng cũng là việc có ích. Dịch tiết từ núm vú - Nếu bạn không nuôi con bằng sữa mẹ thì núm vú sẽ không có dịch tiết. Nếu có dịch tiết ra, đặc biệt khi không cần bóp núm vú hay mô vú, bạn nên cho bác sĩ biết. Sưng - Ung thư vú tăng triển và xâm lấn cũng khiến ngực, khu vực quanh xương đòn hay nách sưng. Trong một số trường hợp, sưng xảy ra trước khi bạn sờ thấy có cục u. Trũng - Khối u trong vú gần bề mặt da hay núm vú có thể khiến hình dạng vú thay đổi, chẳng hạn tạo chỗ trũng hay nếp nhăn trên da (giống như vỏ quả cam). Chú ý khi núm vú mới bị lõm vào, đây cũng là dấu hiệu đáng lo ngại. (Một số phụ nữ có núm vú lõm tự nhiên, đây không phải là điều đáng lo, chỉ khi nào có sự thay đổi với trạng thái bình thường mới cần quan tâm.) Ửng đỏ, ấm hay ngứa - ung thư vú thể viêm là dạng hiếm gặp nhưng là loại ung thư tăng triển, có biểu hiện triệu chứng tương tự với nhiễm trùng vú: cảm giác ấm nóng, ngứa hay ửng đỏ. Bạn có thể tiến hành kiểm tra bất kì khi nào muốn, mặc dù tốt hơn là sau khi hết kinh, lúc đó vú bạn ít đau khi sờ và cũng ít sưng. Cố gắng kiểm tra hằng tháng vào cùng một thời điểm. Thậm chí bạn nên ghi chú vào nhật ký mỗi khi kiểm tra để tiện theo dõi. Ngồi hoặc đứng trước gương, không mặc áo ngoài hay áo ngực. Nâng và hạ thấp cánh tay. Tìm những thay đổi về kích cỡ, hình dạng, cảm giác đau khi sờ và tình trạng bề ngoài của mô vú, sau đó sử dụng các dấu hiệu này để đánh giá. Tiếp theo đặt hai lòng bàn tay lên hông và uốn cong cơ ngực, tìm điểm trũng, vết nhăn hoặc những bất thường khác. Mỗi tháng dành một thời điểm nhất định để kiểm tra vú bằng tay. Nếu bạn còn có kinh nguyệt thì thời gian tốt nhất là vài ngày sau khi hết kinh, lúc đó vú bạn ít đau khi sờ nhất. Bạn nên tiến hành kiểm tra khi nằm vì với tư thế này mô vú giãn ra nhiều hơn nên sẽ mỏng và dễ dàng cảm nhận bằng tay. Một cách khác là kiểm tra khi đang tắm dưới vòi sen, khi đó xà phòng với nước giúp bạn di chuyển các ngón tay trên da mượt hơn . Bạn có thể kiểm tra bằng cả hai phương pháp để tối đa hóa độ chính xác. Thực hiện theo các bước sau: Nằm thẳng và đặt bàn tay phải dưới đầu. Sử dụng ba ngón tay đầu tiên của bàn tay trái sờ mô cơ của vú phải. Nhớ sử dụng mặt trong các ngón tay, không chỉ dùng đầu ngón. Tìm bất kì thứ gì cảm thấy cứng và tròn bên trong vú. Bắt đầu tại vùng nách và tiến dần đến điểm giữa của mỗi vú. Di chuyển tay ngang qua phần giữa của cơ thể cho đến khi bạn sờ thấy xương ức. Sử dụng ba cấp độ lực khác nhau để sờ vú: ép nhẹ trên bề mặt kiểm tra vùng mô ngay dưới da, ép vừa phải để kiểm tra mô ở giữa vú và ép mạnh hơn để cảm nhận mô gần sát thành ngực. Bạn phải kiểm tra từng khu vực với đúng lực ép trước khi tiếp tục. Sau khi kiểm tra xong một bên vú, tiếp tục thực hiện với bên còn lại. Đặt bàn tay trái dưới đầu và tiến hành kiểm tra tương tự trên vú trái. Bóp nhẹ mỗi núm vú để xem có dịch tiết ra không. Nhớ rằng mô vú kéo dài tới khu vực gần nách, tại đây cũng có thể phát triển khối u hay ung thư nên bạn cũng phải xem xét trong khi kiểm tra bằng tay.

Tăng cường nhận thức về vú. Tự kiểm tra vú còn là vấn đề gây ra nhiều tranh luận. Biết phải chú ý điều gì. Tự kiểm tra vú bằng mắt. Tự kiểm tra vú bằng tay.

Có một lời khuyên rằng người lớn nên ngủ ít nhất bảy đến chín tiếng mỗi tối. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sản xuất ra nhiều ghelin hơn, ,một loại hóc môn gây đói trong cơ thể. Nồng độ ghelin càng cao càng khiến bạn cảm thấy đói cả ngày. Nghiên cứu cho thấy một cơ thể thiếu ngủ cần nhiều carbohydrate. Đi ngủ sớm hoặc thức dậy trễ hơn nếu có thể để bạn có thể có được thời gian ngủ như được khuyên. Đồng thời tắt hết đèn, điện và các thiết bị phát sáng hoặc có âm thanh khác. Thậm chí một sự xao nhãng nhỏ có thể làm bạn mất ngủ hoặc khó ngủ. Nếu bạn muốn cảm thấy no mà không cần ăn để giảm cân, thì điều quan trọng vẫn là đảm bảo bạn ăn uống đều đặn, thường xuyên. Điều này sẽ không chỉ giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả hơn, mà còn đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp để khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy bỏ bữa có thể làm tăng cơn đói cả ngày và có thể khiến bạn ăn quá nhiều. Lên kế hoạch ăn ít nhất ba bữa mỗi ngày. Nếu các bữa ăn cách nhau hơn 4-5 tiếng, bạn có thể cần ăn nhẹ bên cạnh bữa chính. Lựa chọn thức ăn của bạn cũng ảnh hưởng đến việc bạn cảm thấy no đến đâu. Bằng cách chọn thực phẩm toàn phần (như trái cây, rau hoặc nguyên hạt) sẽ làm ổn định lượng đường huyết và không tiêu hóa nhanh, bạn sẽ cảm thấy no hơn lâu hơn sau bữa ăn. Thực phẩm nhiều nước và chất xơ như trái cây và rau cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì chúng chứa nhiều chất xơ trong bữa ăn của bạn. Ví dụ, bạn nên ăn 130 g mâm xôi hoặc 140 g mì spaghetti nguyên hạt đã nấu để thêm chất xơ. Canh hoặc món hầm loãng là những lựa chọn tốt vì chúng thường có nhiều nước, protein, và chất xơ. Cho thêm những nguyên liệu như rau, đậu, và thảo mộc giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ví dụ, các loại đậu và đậu lăng chứa nhiều chất xơ, trong khi các loại rau kể cả đậu Hà Lan tách đôi cũng là lựa chọn nhiều chất xơ khác. Thêm thịt nạc như thịt gà hoặc thịt bò để món canh có thêm protein. Hãy thử món khai vị và cắt các loại rau như dưa leo mọng nước để giúp bản thân cảm thấy no hơn giữa các bữa ăn.

Ngủ đủ giấc. Không bỏ bữa. Ăn thực phẩm toàn phần và đầy đủ.

Nếu mèo mẹ ở gần đó, quá trình cai sữa (chuyển từ sữa mẹ sang thức ăn rắn) xảy ra một cách tự nhiên từ khoảng bốn tuần. Tại thời điểm này, mèo mẹ cảm thấy mệt mỏi khi mèo con nhai núm vú của nó và bắt đầu dành thời gian tách khỏi chúng. Đổi lại, mèo con khi cảm thấy đói sẽ ăn thức ăn ngoài và thường khám phá ra thức ăn của mèo mẹ. Khi mèo con bắt đầu tập ăn thức ăn, chúng có thể tiến hành quá trình cai sữa ngay thời điểm này. Mèo con không cần uống nước cho đến khi chúng bắt đầu cai sữa, trong khoảng bốn tuần tuổi. Tuy nhiên, bất kỳ mèo con nào ở lứa tuổi này, cần phải được cung cấp nước liên tục. Thay nước mới khi nước cũ bị nhiễm bẩn (vì mèo thường bước vào và/hoặc ị vào trong bát). Nếu bạn tự cho mèo con bú sữa, thì việc cai sữa cũng tương tự như vậy. Bạn có thể đổ bột sữa thay thế vào đĩa và đưa ngón tay nhúng vào để dạy cho mèo con cách liếm trước. Sau đó, bạn trộn thêm thức ăn ướt với bột sữa thay thế để tạo thành hỗn hợp đặc dành cho mèo con tập liếm thức ăn. Khi chúng đã thành thạo, bạn có thể trộn thêm để hỗn hợp đặc hơn cho đến khi mèo con hoàn toàn chuyển sang ăn thức ăn rắn. Thích nghi là quá trình rất quan trọng khi mèo con từ ba đến chín tuần tuổi. Từ ba tuần tuổi trở đi, bạn nên tiếp xúc với mèo con càng nhiều càng tốt hàng ngày. Giới thiệu chúng đến các điểm tham quan và âm thanh khác nhau, chẳng hạn như máy hút bụi, máy sấy tóc, đàn ông có râu, trẻ em. . . bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ đến. Trong khoảng sáu tuần tuổi, mèo con thường hào hứng với trải nghiệm mới, và những gì chúng gặp bây giờ sẽ dễ dàng chấp nhận mà không có bất kỳ thắc mắc như mèo trưởng thành, khiến cho mèo con trở nên vui vẻ, thích nghi tốt và hòa đồng. Sử dụng đồ chơi dành cho mèo, bóng, dây, hoặc đồ vật khác để chơi với mèo con, nhưng không dùng đồ vật nhỏ vì chúng có thể nuốt phải. (Lưu ý rằng mèo con và mèo có thể ăn dây chuỗi hoặc sợi nếu không được giám sát, do đó, chỉ cho phép điều này trong khi tương tác với bạn. Nếu không mèo con có thể bị nghẹt thở.) Không huấn luyện mèo con xem ngón tay và bàn tay người là đồ chơi, hoặc chúng có thể tiếp tục cắn và cào khi đã trưởng thành. Chọn vị trí đặt khay vệ sinh cẩn thận, vì một khi đã quen với nó, mèo con có thể sẽ tiếp tục sử dụng chỗ đó. Nếu huấn luyện mèo đi vệ sinh, bạn chỉ cần đặt chúng và đó sau mỗi bữa ăn, hoặc bất cứ khi nào mèo con bắt đầu cúi mình và cào sàn nhà để chuẩn bị đi ị. Dọn dẹp khay vệ sinh ít nhất một lần một ngày, nếu không mèo con có thể không sử dụng khay nữa. Chọn khay với một bên thấp để mèo con có thể ra vào dễ dàng. Tránh để cho đất vệ sinh vón cục, vì mèo con có thể ăn cục đất gây tổn hại cho hệ tiêu hóa của chúng. Khi bác sĩ thú y cho phép, bạn có thể cho mèo ra ngoài để khám phá. Bạn cần quán sát cẩn thận cho đến khi mèo con biết cách quay trở về nhà. Cho mèo ra ngoài khi chúng hơi đói. Khiến chúng quay trở lại bằng cách gọi tên và đưa thức ăn ra. Điều này sẽ nhắc nhở con mèo rằng trong khi việc đi khám phá bên ngoài có thể thú vị, nhưng điểm đến cuối cùng của nó sẽ luôn luôn là nhà của bạn. Nếu bán hoặc cho mèo con, bạn nên đợi đến khi chúng ít nhất được tám tuần tuổi, và nhưng mười hai tuần tuổi thì lý tưởng hơn. Đưa chúng đến bác sĩ thú y và tiêm ngừa trước khi chúng rời xa bạn. Luôn kết hợp theo dõi với người chủ mới để đảm bảo mèo con được tiêm thuốc và dự kiến sẽ được triệt sản. Trao đổi số điện thoại với chủ mới, do đó bạn có thể xác nhận con mèo được chăm sóc tốt, hoặc trong trường hợp người chủ muốn trả lại (ít nhất bạn có thể giúp mèo con tìm chủ khác).

Bắt đầu cung cấp thêm thực phẩm dành cho mèo con. Cung cấp nước. Cung cấp thức ăn cho mèo con nuôi bằng tay. Tập thích nghi cho mèo con bằng cách giới thiệu chúng với những điều mới mẻ. Cung cấp đất vệ sinh không vón cục. Giữ mèo ở trong nhà cho đến khi nó có thể tự kiểm soát. Cho mèo con có trách nhiệm.

Thận bị tổn thương sẽ không còn đủ khả năng xử lý protein như bình thường, vì vậy bạn cần cho thận có thời gian nghỉ ngơi bằng cách giảm lượng protein nạp vào. Bạn nên ăn các thức ăn gồm carbohydrate hấp thụ chậm (không làm tăng vọt mức glucose), ít protein, chất béo, muối và đường. Một số lựa chọn lành mạnh có thể kể đến là: Thức ăn có carbohydrate hấp thụ chậm: cháo yến mạch, đậu, gạo lứt, mì ống, đặu lăng, cà rốt, khoai lang và măng tây Thức ăn ít protein: bánh mì và bột ngũ cốc, mì, rau diếp, cần tây, rau mầm, dưa chuột, rau mùi tây, đậu phụ, cá và thịt nạc Thức ăn chứa ít muối và ít chất béo: không ăn thức ăn chiên xào (dùng dầu ô liu nếu cần thiết) và tránh muối. Không nên ăn các thực phẩm đóng hộp như súp, rau củ, sốt mì đóng hộp. Thức ăn ít đường: trứng, đậu thận, đậu phụ, quả óc chó, phô mai tươi, quả ô liu, rau bina, củ cải, măng tây, lúa mạch Ngoài ra, bạn cũng đừng ăn quá no mà nên ăn thành nhiều bữa nhỏ. Như vậy thận sẽ không bị quá tải và phải quá gắng sức khi lọc chất thải. . Kết quả xét nghiệm mức microalbumin bất thường là dấu hiệu cho thấy chức năng của thận không tốt. Thận bị tổn thương sẽ không còn khả năng lọc ethanol trong rượu một cách hiệu quả, kéo theo nguy cơ mức microalbumin tăng cao và kéo dài. Để phòng chống tình trạng này, bạn hãy giảm uống rượu và thay bằng nước, trà và các loại nước quả không chứa đường. Nếu muốn vui vẻ khi dự tiệc tùng, tốt nhất là bạn chỉ thỉnh thoảng uống một ly rượu vang đỏ, tránh uống thêm bất cứ lượng rượu nào khác. . Bạn nên bỏ thuốc lá dần dần thay vì ngừng hút ngay lập tức. Có thể bạn sẽ gặp các triệu chứng cai thuốc như khi cai rượu đột ngột. Nhưng dù khó khăn thế nào đi nữa, tốt nhất là bạn phải cố gắng kiểm soát được hai thói tật này. Người hút thuốc lâu năm có nhiều nguy cơ mắc chứng cao huyết áp (hút thuốc lá khiến mạch máu co lại, buộc tim phải làm việc vất vả hơn, và điều này làm tăng gánh nặng cho thận). Chất nicotine trong thuốc lá có thể khiến huyết áp tăng lên 10mmHg. Nếu bạn hút thuốc lá suốt ngày, huyết áp của bạn sẽ luôn ở mức cao. . Huyết áp cao khó kiểm soát có thể là một yếu tố khiến mức albumin tăng cao. Mức huyết áp bình thường nằm trong khoảng từ dưới 120/80 (mmHg) đến 130/80. Mức huyết áp từ 140 (mmhg) trở lên được coi là cao. Để hạ huyết áp, bạn cần tránh các thức ăn có hàm lượng cao chất béo, cholesterol, và natri. Nếu huyết áp của bạn luôn ở mức cao, hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc để kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn (3-4 lần mỗi tuần) trong 30 phút cũng có tác dụng giảm huyết áp đáng kể. Một điều quan trọng nữa là phải duy trì cân nặng lý tưởng, tránh để thừa cân hoặc béo phì. Bạn cũng nên đo huyết áp ở các cơ sở y tế để đảm bảo là bạn đang đi đúng hướng. 8-12 ly nước mà bạn uống vào mỗi ngày có thể giúp loại bỏ bớt albumin trong nước tiểu. Bạn nên uống nhiều hơn nếu đổ mồ hôi nhiều và thường xuyên tập thể dục thể thao. Điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước; bạn càng bị mất nước thì mức albumin sẽ càng tăng. Các thức ăn nhiều muối và chất béo không chỉ góp phần làm tăng huyết áp mà còn hấp thụ hết nước trong cơ thể. Vì hai lý do đó, tốt nhất là bạn nên tránh thức ăn có nhiều muối và chất béo. Điều quan trọng là giảm các thức ăn chứa nhiều đường để kiểm soát mức đường huyết, phòng tránh bệnh tiểu đường, béo phì và chú ý đến mức microalbumin. Chỉ số đường huyết lúc đói bình thường sẽ nằm trong khoảng 70 đến 100 mg/dl. Nếu chỉ số đường huyết lúc đói của bạn từ 100 đến 125 mg/dl thì có thể bạn đã bị tiền tiểu đường. Nếu bạn đang bị tiểu đường, nồng độ albumin trong cơ thể bạn sẽ tăng vì lượng đường huyết không được kiểm soát sẽ làm tổn hại chức năng thận. 180 mg/dl là ngưỡng trung bình của thận với glucose ở bệnh nhân tiểu đường sau khi ăn 2 tiếng. Điều này giải thích vì sao lượng albumin và glucose cao vượt mức trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và làm tổn thương thận nhiều hơn. Việc này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng. Một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục có thể giúp bạn hạ huyết áp và mức đường huyết, nhờ đó cũng tác động lên cân nặng của bạn.

Tập trung vào chế độ ăn ít carbohydrate, protein và đường. Tránh uống rượu bia Cai thuốc lá Hạ huyết áp Uống nhiều nước. Bạn cũng nên chú ý đến mức đường huyết.

Nếu tình trạng ra mồ hôi tay là nghiêm trọng và bạn không thể xử lý được bằng các liệu pháp cơ bản tại nhà hoặc thay đổi lối sống, có thể bạn nên hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị y khoa. Một loại thuốc có tác dụng điều trị mồ hôi tay quá mức (và khiến tay ướt) có tên gọi là thuốc ức chế phó giao cảm. Nhóm thuốc này có tác dụng ngăn chặn hoạt động của hóa chất acetylcholine trong não, một hóa chất góp phần điều khiển hoạt động tiết mồ hôi của cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng thuốc ức chế phó giao cảm có thể gây ra một số tác dụng phụ không nhẹ, bao gồm: Thân nhiệt tăng cao Mắt nhìn mờ Táo bón Giảm tiết nước bọt Lú lẫn Buồn ngủ Một thủ thuật tương đối nhẹ nhàng để chữa mồ hôi tay gọi là điện chuyển ion. Theo đó, bàn tay sẽ được ngâm trong nước có dòng điện nhẹ chạy qua khoảng 30 phút. Phương pháp này sẽ đóng các lỗ chân lông trên da bàn tay và giúp giảm tiết mồ hôi. Dòng điện thường không mạnh đến mức gây đau. Thông thường bạn phải trải qua nhiều buổi trị liệu để có kết quả tốt nhất. Mặc dù thường không gây tác dụng phụ, nhưng trong một số trường hợp hiếm gặp, phương pháp điện chuyển ion có thể làm khô da, kích ứng và/hoặc phồng rộp. Các mũi tiêm botox thường được biết đến với công dụng làm đẹp, nhưng chúng cũng được sử dụng để giảm tiết mồ hôi trong một số trường hợp. Phương pháp tiêm botox được thực hiện bằng cách tiêm một lượng nhỏ độc tố botulinum toxin dưới da. Với liều lượng rất nhỏ, độc tố này sẽ làm căng da và ức chế một hóa chất kích thích tuyến mồ hôi. Tuy có thể phải tiêm nhiều lần, nhưng phương pháp tiêm botox có thể ngăn chặn tiết mồ hôi quá mức đến hơn một năm. Các tác dụng phụ của botox gồm có: Thâm tím/đỏ ở vị trí tiêm Đau đầu Các triệu chứng tương tự như cúm Các cơ bị co rút/chùng Trong trường hợp rất hiếm, các triệu chứng nguy hiểm của ngộ độc botulinum toxin (khó thở, khó nói, có vấn đề về thị lực, yếu sức) Đối với trường hợp mồ hôi tay không đáp ứng với bất cứ các phương pháp điều trị nào khác và ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, phương án phẫu thuật sẽ được xem xét, mặc dù thường được coi là giải pháp cuối cùng. Phẫu thuật cắt đốt hạch giao cảm ngực qua nội soi (ETS) là kỹ thuật cắt một số dây thần kinh gây tiết mồ hôi trong bàn tay và nách. Mặc dù đôi khi được mô tả là thủ thuật "xâm lấn tối thiểu", nhưng ETS thực ra là phẫu thuật lớn cần gây mê toàn thân. Dù rất hiếm gặp, nhưng vẫn có tỷ lệ nhỏ xảy ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong trong phẫu ETS (cũng như bất cứ ca đại phẫu nào khác). Lưu ý rằng ETS là loại phẫu thuật vĩnh viễn; không có cách nào để đảo ngược một khi đã thực hiện phẫu thuật. Ngoài ra, một điều quan trọng bạn nên biết là phần lớn những người được phẫu thuật ETS để trị chứng mồ hôi tay hoặc nách sẽ có tình trạng "tăng tiết mồ hôi bù trừ" (mồ hôi tiết ra nhiều hơn trước) ở những vị trí khác trên cơ thể sau phẫu thuật.

Hỏi về thuốc ức chế phó giao cảm. Cân nhắc sử dụng phương pháp điện chuyển ion. Cân nhắc tiêm botox. Trong các trường hợp cực hiếm, bạn có thể cân nhắc phẫu thuật.

Dơi ưa thích những nơi ẩn nấp tối và yên tĩnh, ghét nơi có nhiều ánh sáng và náo nhiệt. Bạn hãy thử để đèn sáng trong gác mái hoặc những nơi mà bạn nghi ngờ có dơi trú ngụ. Để tăng hiệu lực, bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng và mở suốt đêm để tăng gấp đôi khả năng xua đuổi dơi.. Ở nhiều nơi, việc giết hại một số loài dơi cần được bảo vệ là bất hợp pháp, vì vậy bạn cần phải tìm cách xua đuổi dơi mà không làm hại chúng. Treo các sợi dây nhôm từ trên trần xuống để tạo một loạt các vật cản khiến dơi bị mất phương hướng và tránh xa. Hộp trú ẩn cho dơi là những cấu trúc nhỏ và kín, tạo một môi trường nhiệt độ dễ chịu cho những con dơi đang tìm nơi trú ngụ. Mục đích ở đây là dụ dơi ra khỏi nhà nhưng vẫn cung cấp chỗ ở để chúng không còn mong muốn quay trở lại nữa. Đối với người sống trong các vùng rừng núi, các hộp trú ẩn cho dơi có thể là một cách hay để di dời lũ dơi mà không cần dùng các biện pháp tốn kém hơn. Bạn có thể tự tạo một hộp trú ẩn cho dơi hoặc hỏi dịch vụ kiểm soát dịch hại hay dịch vụ loại trừ động vật hoang dã để biết làm sao có được một hộp như vậy. Đặt hộp trú ẩn cho dơi gần hàng cây trong khu đất hoặc dọc theo nhà, ở những chỗ có nhiều bóng tối. Những chiếc van một chiều gắn ở những điểm mà bạn nghi ngờ là lối vào của dơi sẽ cho phép lũ dơi tự do thoát ra nhưng không trở vào được. Như vậy lũ dơi sẽ tự rời khỏi. Thiết bị ngăn chặn này được cho là phương pháp hiệu quả nhất để bạn hoàn toàn thoát khỏi lũ dơi. Phương pháp ngăn chặn dơi bay vào nhà tốt hơn bẫy dơi, một phương pháp khó thực hiện và nguy hiểm. Bạn có thể tìm mua thiết bị ngăn chặn ở hầu hết các cửa hàng thú cưng và cửa hàng bán vật liệu sửa nhà. Việc lắp đặt thiết bị cũng tương đối đơn giản. Nếu chẳng may không tự xua đuổi được lũ dơi hoặc nghi ngờ có cả tổ dơi trong nhà, tốt nhất là bạn nên nhờ dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Các chuyên gia kiểm soát dịch hại sẽ biết cách xác định những nơi dơi có thể xâm nhập, loại bỏ chúng và bịt kín những điểm xung yếu để ngăn chặn dơi quay trở lại. Đây có lẽ là cách an toàn và thuận tiện nhất nếu bạn có khả năng chi trả. Ở những nơi có chính sách ưu tiên bảo vệ môi trường, bạn có thể tìm đội ngũ chuyên gia về động vật hoang dã để đưa lũ dơi ra khỏi nhà miễn phí.

Gây nhiễu loạn để xua đuổi dơi. Đặt hộp trú ẩn cho dơi. Lắp đặt thiết bị ngăn chặn một chiều. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.

Có thể bạn sẽ phải mất nhiều thời gian để học cách kiềm chế cơn cười, nhưng việc đánh lạc hướng sẽ là một cách dễ dàng để ngăn chặn điều này. Hãy thử một trong những cách sau đây để hướng các suy nghĩ của bạn ra khỏi những yếu tố khiến bạn không nhịn được cười: Có phải bạn cười vì lo lắng, hoặc cười để đối phó với cảm giác đau khổ? Có thể bạn cười vì thừa năng lượng và không biết tìm từ ngữ diễn tả điều mà bạn muốn nói. Dù nguyên nhân là gì, hãy viết ra khi tiếng cười của bạn đang gây rắc rối. Xem xét về thời gian, địa điểm, tình huống và những người có thể khiến bạn buồn cười. Những thứ này được gọi là nhân tố kích thích. Khi đã xác định được những nhân tố đó, bạn có thể bắt đầu xử lý thói quen cười của mình. Thay vì cười, bạn có thể làm gì khi bồn chồn lo lắng? Ví dụ: gật đầu, liếm môi, thở ra chậm rãi hoặc bấm bút. Những hành vi được chọn để thay thế cho hành vi cười sẽ tùy thuộc vào tình huống khiến bạn bật cười. Ví dụ, bạn có thể cười vì lo lắng trong các cuộc họp ở công ty. Trong trường hợp này, bạn hãy bấm bút thay vì cười. Nếu bạn có xu hướng cười trong những khoảnh khắc quan trọng, hãy hít một hơi sâu và thở ra vào lúc bạn thường bật cười. Vì bạn đã biết điều gì khiến bạn cười và cần phải làm gì để thay thế, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ bám sát vào đó trong khi thực hiện hành vi mới. Bạn sẽ dễ thành công hơn khi ôn lại kế hoạch trong đầu. Tự nói với bản thân “Lần sau, nếu mình thấy lúng túng trong cuộc họp thì mình sẽ bấm bút,” hoặc “Khi đến đám tang, mình sẽ gật đầu khi mọi người đang chia buồn.” Chứng lo âu xã hội là nguyên nhân phổ biến gây ra tiếng cười do hồi hộp, vì vậy bạn có thể kiềm chế tiếng cười không thích hợp khi học cách đối phó với nó. Việc đương đầu và chấp nhận những nỗi lo lắng của mình có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các tình huống xã hội và tăng khả năng kiểm soát tiếng cười do hồi hộp. Thiền chánh niệm có thể giúp bạn sống trong hiện tại và ý thức được môi trường xung quanh mình, từ đó bạn sẽ kiềm chế được cơn cười do những ý nghĩ phân tâm và lan man gây ra.

Đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn cười. Xác định những nhân tố khiến bạn cười không đúng lúc. Chọn các hành vi khác thay thế cho cười. Lập một kế hoạch thay thế tiếng cười. Học cách đối phó với chứng lo âu xã hội, nếu bạn mắc phải chứng bệnh này. Thực hành chánh niệm.

Kiểm tra số lượng câu bạn đã trả lời đúng và ghi lại con số này. Sau đó, hãy vẽ một đường kẻ dưới số vừa ghi, biến số này thành tử số của một phân số. Ví dụ, nếu bạn có 21 câu trả lời đúng, hãy viết 21/. Đừng viết gì ở phần mẫu số. Với các bài kiểm tra nhiều câu hỏi, sẽ dễ dàng hơn cho bạn để tìm số câu đúng bằng cách lấy tổng số câu hỏi trừ đi số câu trả lời sai. Ví dụ, nếu bạn sai 5 câu trong bài kiểm tra gồm 26 câu hỏi, hãy lấy 26 trừ 5 (26 - 5 = 21). Sau đó, bạn có thể sử dụng 21 là tử số của phân số. Nếu một số câu hỏi có điểm cao hơn những câu còn lại, hãy sử dụng tổng số điểm bạn có được từ những câu đúng làm tử số. Ví dụ, nếu bạn được 46 điểm trên tổng số 60 điểm, 46 chính là tử số. Hoàn thiện phân số với tổng số câu hỏi hoặc tổng số điểm của bài kiểm tra. Theo ví dụ trên, nếu bài kiểm tra bao gồm 26 câu hỏi, phân số của bạn sẽ là 21/26. Kiểm tra lại phân số để đảm bảo phân số này là chính xác. Hãy nhớ rằng số câu hỏi bạn trả lời đúng hoặc số điểm bạn nhận được là phần tử số của phân số. Tổng số câu hỏi trong bài kiểm tra hoặc số điểm tối đa của bài đó là phần mẫu số của phân số. Bạn có thể dùng máy tính bỏ túi cơ bản để tính điểm số dưới dạng phần trăm của mình trong bài kiểm tra, chỉ cần chia tử số cho mẫu số. Ví dụ, lấy phân số 21/26 và bấm vào máy tính là 21 ÷ 26. Bạn sẽ nhận được đáp án là 0,8077. Đừng bận tâm đến những con số đằng sau bốn chữ số đầu tiên của đáp án bạn nhận được. Ví dụ, nếu đáp án là 0,8077777, bạn có thể bỏ qua ba chữ số 7 cuối cùng. Ba số đó không ảnh hưởng tới điểm dưới dạng phần trăm của bạn. Bạn có thể sử dụng máy tính bỏ túi hoặc chuyển dấu thập phân về phía bên phải hai chữ số. Đáp án này chính là điểm số của bạn dưới dạng phần trăm (điểm của bạn trên 100). Với ví dụ trên, 0,8077 x 100 = 80,77. Điều này có nghĩa là điểm bài thi của bạn là 80,77%. Tùy theo thang điểm của giáo viên, 80,77% sẽ tương ứng với điểm B hoặc B-.

Đếm số câu đúng của bạn. Viết tổng số câu hỏi hoặc tổng số điểm vào phần mẫu số. Sử dụng máy tính bỏ túi để chia tử số cho mẫu số. Nhân đáp án bạn nhận được với 100 để biết điểm số dưới dạng phần trăm.

Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Safari hình la bàn màu xanh và nằm trong thanh Dock của Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào công cụ tìm kiếm mà bạn muốn đặt làm mặc định trên Safari.

Mở Safari. Nhấp vào mục trình đơn Safari nằm phía trên bên trái màn hình. Nhấp vào Preferences…. Nhấp vào thẻ Search ở giữa, phía trên cửa sổ Preferences. Nhấp vào khung thả xuống "Search engine" ở gần đầu trang Search. Chọn công cụ tìm kiếm.

Nếu một động mạch trong não bị vỡ do phình mạch, hiện tượng đau đầu dữ dội sẽ xảy ra đột ngột. Hiện tượng đau đầu là triệu chứng quan trọng cho thấy túi phình mạch máu bị vỡ. Cơn đau đầu thường dữ dội hơn nhiều so với các cơn đau đầu bình thường. Cơn đau đầu thường ở một vị trí xác định được, nơi có mạch máu bị vỡ. Ví dụ, nếu động mạch gần mắt bị vỡ, bạn sẽ thấy cơn đau dữ dội ở mắt. Cơn đau đầu cũng có thể đi kèm với hiện tượng buồn nôn, mất phương hướng, và/hoặc nôn. Hiện tượng nhìn một thành hai, suy giảm thị lực, hình ảnh nhòe hoặc mù biểu thị cho chứng phình mạch máu não. Tình trạng rối loạn thị lực xảy ra do sức ép lên thành động mạch gần mắt, cản trở máu lưu thông đến mắt. Dây thần kinh thị giác cũng có thể bị chèn ép do hiện tượng tụ máu, gây hình ảnh nhòe hoặc nhìn một thành hai. Hiện tượng mù trong trường hợp này là do tình trạng thiếu máu cục bộ ở võng mạc, khi lưu lượng máu không đủ để tới các mô võng mạc. Đồng tử giãn là một triệu chứng thường gặp của tình trạng phình mạch máu não do sự tắc nghẽn của động mạch gần mắt. Thông thường đồng tử ở một bên mắt giãn hơn nhiều so với bên mắt còn lại. Bên mắt bị tổn thương cũng có vẻ lờ đờ hơn và không nhạy cảm với ánh sáng. Hiện tượng giãn đồng tử là do áp lực của máu tích tụ trong não. Đồng tử giãn có thể biểu thị tình trạng phình động mạch vừa mới xảy ra do tổn thương động mạch gần mắt. Cảm giác rung rung và đau dữ dội ở mắt khi xảy ra hiện tượng phình mạch. Hiện tượng này xảy ra khi động mạch ở gần mắt bị tổn thương. Cơn đau mắt thường xảy ra ở một bên mắt, bên phần não bị phình mạch. Hiện tượng cứng cổ thường xảy ra khi dây thần kinh ở cổ bị tổn thương do động mạch bị vỡ. Động mạch bị vỡ không nhất thiết phải ở gần chỗ đau ở cổ. Điều này là do các dây thần kinh ở cổ tỏa ra khắp vùng cổ và đầu. Cơn đau vượt ra khỏi vị trí phình động mạch. Hiện tượng yếu nửa người là một dấu hiệu thường thấy của chứng phình mạch, tùy vào phần não bên nào bị tổn thương. Bán cầu não phải bị tổn thương sẽ gây tê liệt nửa người bên trái. Ngược lại, nếu bán cầu não trái bị tổn thương, nửa người bên phải sẽ bị tê liệt. 40% trường hợp vỡ túi phình mạch dẫn đến tử vong, và 66% trong số các trường hợp sống sót bị tổn thương não. Nếu bạn có biểu hiện bất cứ triệu chứng nào như trên, hãy gọi ngay dịch vụ cấp cứu (số cấp cứu ở Việt Nam là 115). Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân không tự lái xe hoặc để người nhà đưa bệnh nhân vào bệnh viện. Chứng phình mạch có thể gây suy sụp rất nhanh, do đó để bệnh nhân tự lái xe là rất nguy hiểm. Gọi xe cứu thương để giữ an toàn cho bạn và cả những người khác. Các nhân viên y tế sẽ đưa bạn vào bệnh viện nhanh hơn và có thể thực hiện các thủ thuật cấp cứu trong khi di chuyển.

Đừng bỏ qua cơn đau đầu dữ dội và đột ngột. Lưu ý những rối loạn thị lực. Nhìn vào gương để kiểm tra hiện tượng giãn đồng tử. Chú ý đến cơn đau mắt. Để ý hiện tượng cứng cổ. Để ý dấu hiệu yếu nửa người. Tìm cấp cứu ngay.

Nhờ người bán chọn cho bạn loại thịt nạc ít béo. Nếu bạn chọn thịt nhiều mỡ thì mỡ sẽ bị chảy ra khi chế biến và gây cháy; nên hãy dùng thịt nạc để có phần thịt khô. Bạn nên mua thịt và chế biến trong ngày. Nhờ người bán thịt xay thịt 2 lần, lần đầu bằng máy qua đầu lỗ to và lần sau xay bằng máy qua đầu lỗ nhỏ.

Chuẩn bị thịt.

Đừng quan tâm đến cách người khác nhìn nhận bạn. Chúng ta quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình vì chúng ta thường nhìn nhận bản thân mình qua con mắt của họ. Tuy nhiên, chỉ dựa vào suy nghĩ của người khác để nhìn nhận bản thân mình sẽ không tốt cho bạn chút nào. Cách tốt nhất để bạn không quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình nữa là tự xây dựng cái nhìn về bản thân. Hãy làm những việc khiến bản thân bạn thấy tự hào dù người khác có nói gì đi nữa, hãy luôn tin rằng bạn là một người tốt và có ích cho xã hội. Tham gia các hoạt động tình nguyện là một cách tuyệt vời để bạn vừa suy nghĩ tích cực về bản thân và vừa giúp ích cho cộng đồng. Rèn luyện cho mình một kỹ năng, chẳng hạn như vẽ tranh, chơi một loại nhạc cụ hoặc một môn thể thao nào đó. Nếu bạn đã chán làm một người cô đơn mà không có ai trò chuyện cùng, hãy thử cô đơn với một kỹ năng tuyệt diệu. Đi và ngắm nhìn thế giới. Đi đây đi đó sẽ khiến bạn tự tin hơn, có nhiều kỷ niệm đẹp và nhiều câu chuyện thú vị để mang theo đến hết cuộc đời. Luôn nỗ lực và cố gắng. Nếu bạn nỗ lực trong mọi việc, chẳng hạn như học tập, công việc, chơi thể thao, làm việc nhà, v.v, thì sẽ không khó để bạn phớt lờ việc người khác nghĩ gì về thành tích của mình. Khi bạn biết mình đã cố gắng hết sức, đừng bận tâm đến lời nói của những người tiêu cực. Đừng để quan điểm của người khác ngăn bạn làm những việc mình yêu thích. Hạnh phúc của bạn không liên quan đến sự tán thành của họ. Hãy mặc kệ và bạn sẽ nhận ra rằng, càng dành nhiều thời gian làm những việc mình muốn, dù người khác nói gì đi nữa, bạn sẽ càng ít bận tâm đến họ. Bạn sẽ tìm được niềm vui cho bản thân và đơn giản là không có nhu cầu bận tâm thêm nữa. Theo đuổi những điều khiến mình hạnh phúc cũng là một cách tuyệt vời để bạn gặp gỡ những người có cùng suy nghĩ và sở thích. Thay vì phán xét, họ là người sẽ ủng hộ những thứ mà bạn yêu thích! Để học cách không quan tâm đến phán xét của người khác thì tốt nhất là bạn cứ để họ phán xét. Hãy để họ làm vậy và bạn sẽ thấy rằng thế giới không hề sụp đổ vì phán xét của họ. Bạn vẫn sẽ thức dậy mỗi ngày và có thể làm tất cả những gì mà mình muốn. Quan điểm của họ thực chất chẳng ảnh hưởng gì đến cuộc sống của bạn cả. Bạn không nên tranh cãi với phán xét của người khác vì việc khiến họ ngừng lại gần như là không thể. Những người chỉ trích bạn gay gắt nhất cũng thường cũng là những người khắt khe nhất với chính bản thân mình và họ sẽ tiếp tục phán xét bạn vì điều đó khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn. Vấn đề là của họ, và bạn đừng để những vấn đề đó khiến mình bận lòng. Bạn cũng nên nhớ rằng những người tiêu cực có những vấn đề và cuộc sống của riêng họ. Năm năm sau, có thể họ sẽ chẳng còn nhớ bạn là ai và càng không nhớ tất cả những thứ mà họ không ưa về bạn. Chỉ vài năm nữa thôi, những quan điểm của họ sẽ chẳng còn ảnh hưởng gì đến bạn. Vậy nên nếu bạn dành thời gian đó để tận hưởng cuộc sống và đón nhận những cơ hội của mình, về lâu về dài bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều so với việc lãng phí thời gian để khiến những người mà vài năm nữa có thể bạn sẽ chẳng bao giờ gặp lại suy nghĩ tốt về mình.

Xây dựng cái nhìn về bản thân. Làm những điều mà bạn muốn. Cho phép người khác phán xét. Hiểu rằng những phán xét sẽ không tồn tại lâu.

Bạn nên đi khỏi trong lúc kẻ bạo hành không có ở nhà (trừ khi tình huống bạo lực khiến bạn phải chạy đi ngay lập tức). Lên kế hoạch và chuẩn bị khi kẻ bạo hành sắp đi vắng khoảng vài tiếng. Dành ra thời gian thu dọn đồ đạc và đến nơi an toàn trước khi kẻ bạo hành phát hiện ra bạn đã trốn thoát. Bạn không cần phải để lại lời nhắn hay giải thích lý do trốn thoát. Chỉ cần rời khỏi nhà là được. Nếu không có xe, bạn có thể nhờ người đến đón. Nếu sợ có nguy hiểm sắp xảy ra, bạn có thể nhờ cảnh sát đến đón bạn đi. Bạn nên chạy ngay đến nơi an toàn (trung tâm bảo vệ hoặc nhà bạn bè hay người thân), và đi đường vòng cũng như quan sát xem có ai theo sau hay không. Bạn nên hòa vào dòng phương tiện đang lưu thông, đi đường tắt, vòng lại và đi theo tuyến đường, cũng như lưu ý bất kỳ phương tiện phía sau đi cùng hướng với bạn. Ghi lại số điện thoại quan trọng vào giấy (hoặc ghi nhớ trong đầu.) Điện thoại có thể đã cài đặt chế độ theo dõi mà bạn không hề biết, do đó không nên mang theo nhằm tránh kẻ bạo hành có thể tìm ra bạn. Cân nhắc mua điện thoại dùng sim trả trước và cất vào hành lý khẩn cấp. Điều này giúp bạn thực hiện các cuộc gọi quan trọng liên quan đến việc trốn thoát và bảm đảm an toàn mà không làm cho kẻ bạo hành phát hiện ra bạn. Nếu cho rằng kẻ bạo hành sẽ truy đuổi, bạn nên tạo hiện trường giả sau khi trốn thoát. Gọi đến khách sạn cách nhà 6 tiếng đi xe để che giấy đích đến thật sự. Dùng thẻ tín dụng hoặc thẻ ngân hàng chung để đặt phòng khách sạn, hoặc gửi thư điện tử xác nhận đến tài khoản thư điện tử chung hoặc theo dõi. Ngoài ra bạn có thể thuê xe ở khách sạn hoặc nhắn cho nhân viên gọi vào số điện thoại nhà. Không thực hiện các bước này trước khi rời khỏi nhà, vì kẻ bạo hành có thể biết bạn đang sắp sửa trốn thoát và gây ra hành vi bạo lực. Nếu dùng điện thoại của mình để tạo dấu vết giả, bạn nên vứt đi trước khi đến địa điểm thực tế. Bất kể đó là đâu thì bạn cũng nên đến đó. Trung tâm bảo vệ hoặc tổ chức hỗ trợ nạn nhân bạo hành có đội ngũ nhân viên hoặc tình nguyện viên có khả năng giúp bạn xác định điều cần làm sau khi trốn thoát. Nếu đến nhà bạn bè hoặc người thân, bạn vẫn nên xem xét liên lạc với tổ chức hỗ trợ nạn nhân để được hướng dẫn tiếp cận trợ giúp pháp lý, tư vấn, nhóm hỗ trợ, đào tạo việc làm, và hỗ trợ tài chính. Cho dù thận trọng đến đâu, kẻ bạo hành vẫn có thể lần theo dấu vết của bạn. Bạn cần chuẩn bị trước cho tình huống bất ngờ này. Khi đó bạn cần gọi điện cho cảnh sát ngay lập tức. Nếu kẻ bạo hành xuất hiện và nài nỉ bạn về nhà, bạn không được đi theo. Lúc này chúng sẽ cố gắng dỗ ngọt để bạn quay về, nhưng nếu nghe theo lời bạn sẽ gặp nguy hiểm.

Rời khỏi nhà trong thời điểm thích hợp. Ra khỏi nhà ngay lập tức và bảo đảm không có ai đi theo. Không mang theo điện thoại. Để lại dấu vết đánh lạc hướng sau khi rời khỏi nhà. Đến ngay nơi an toàn. Lên kế hoạch bảo đảm an toàn cho bản thân.

Khi bạn yêu ai đó đơn phương, bạn sẽ thấy đau khổ. “Trái tim tan vỡ” là một nỗi đau thật sự: nỗi đau này kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, nơi có nhiệm vụ điều hòa nhịp tim và sự căng cơ. Đau khổ là phản ứng tự nhiên khi người bạn yêu không đáp lại tình cảm của bạn. Chấp nhận điều này sẽ giúp bạn biết cách đối phó với nỗi đau. Bị từ chối tình cảm sẽ thực sự gây ra những phản ứng trong não giống như lúc bạn cai nghiện. Các nhà tâm lý học ước tính có khoảng 98% trong số chúng ta từng yêu đơn phương. Biết rằng mình không cô đơn có thể không giúp bạn hết buồn, nhưng bạn cũng sẽ dễ chịu hơn phần nào khi biết mình không phải là người duy nhất phải vượt qua chuyện này. Bị khước từ tình cảm cũng có thể gây ra chứng trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy mình có một trong những dấu hiệu sau, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý ngay: Thay đổi thói quen ăn uống hoặc giấc ngủ Cảm thất vô vọng và bất lực Thay đổi tâm trạng thất thường Không kiểm soát được những suy nghĩ tiêu cực Có suy nghĩ tự làm hại bản thân Cảm thấy đau khổ không có gì là sai trái, miễn là bạn đừng mắc kẹt với nó mãi. Thực tế, sẽ tốt cho bạn hơn nếu bạn cứ để mình buồn thay vì cố kìm nén cảm xúc. Phủ định hoặc đè nén cảm xúc, ví dụ như bằng cách nói “Có gì to tát đâu” hoặc “Mình cũng chẳng yêu cô ấy” - về lâu dài, sẽ khiến tình hình càng trở nên tồi tệ. Nếu có thể, hãy dành thời gian để gặm nhấm nỗi buồn. Việc này sẽ giúp bạn có thời gian để chữa lành vết thương lòng. Ví dụ: khi bạn nhận ra (hoặc ai đó nói với bạn) rằng người kia không có tình cảm với bạn, bạn nên tìm một chỗ để ở một mình trong chốc lát, dù chỉ là 15 phút đi lại trong công ty. Tuy nhiên, bạn không nên chìm đắm trong đau khổ. Nếu đã hàng tuần bạn không ra khỏi nhà, không tắm rửa và chỉ mặc một chiếc áo cũ mèm, bạn đã đi quá xa. Buồn là chuyện bình thường, nhưng nếu bạn không cố gắng trở lại với cuộc sống thường nhật, bạn sẽ mãi chìm trong những suy nghĩ và tình cảm dành cho người ấy. Có thể phản ứng đầu tiên của bạn khi biết ai đó không yêu mình là suy nghĩ: “Mình sẽ khiến người đó phải yêu mình!”. Kiểu suy nghĩ này là bình thường nhưng nó không đúng và cũng không có ích gì cả. Thứ duy nhất trên đời bạn điều khiển được là hành động của bản thân. Bạn không thể thuyết phục, tranh cãi hoặc ép buộc tình cảm của người khác. Bạn cũng nên nhớ rằng: không phải lúc nào bạn cũng có thể điều khiển được cảm xúc của mình. Nhưng bạn có thể cố gắng kiểm soát cách mình phản ứng với cảm xúc đó. Một phần trong việc tự tạo ra không gian cho mình rồi vượt qua nỗi đau chính là: đừng để họ hiện diện lúc này. Bạn không cần phải đẩy họ ra khỏi cuộc sống của bạn mãi mãi, nhưng bạn cần phải tránh xa họ một thời gian. Bạn không cần phải tỏ ra khó chịu hoặc tức tối. Chỉ cần nói người đó cho bạn thời gian để vượt qua những cảm giác này. Nếu người đó thật sự quan tâm đến bạn, họ sẽ cho bạn thứ bạn cần, dù đó không phải là những trải nghiệm thú vị cho lắm. Nếu người mà bạn muốn ngừng yêu đơn phương là người mà bạn từng dựa dẫm nhiều về mặt cảm xúc, bạn nên tìm một người bạn khác để thay thế vị trí đó. Hãy hỏi một người bạn xem liệu bạn có thể tìm tới họ mỗi khi bạn cảm thấy muốn liên lạc với người kia không. Hủy kết bạn với người đó trên các mạng xã hội, hoặc ít nhất, hãy ẩn những bài viết của họ. Hãy xóa số của người đó ra khỏi điện thoại để bạn không có ý định liên lạc lại nữa. Bạn sẽ không muốn lúc nào cũng bị gợi nhớ tới người đó, cũng như phải nhìn thấy những gì họ làm. Việc đó sẽ chỉ càng khiến việc rời xa họ trở nên khó khăn hơn. Thể hiện cảm xúc ra sẽ tốt hơn là kìm nén chúng và để một ngày chúng bùng nổ. Việc đó sẽ giúp bạn chấp nhận việc mình đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Khi bắt đầu trải qua cảm giác mất mát hoặc thất vọng, bạn sẽ thấy có đôi chút khó chịu, và việc đó là bình thường. Đừng tự trách mình hoặc cố lờ những cảm giác đó đi rồi hy vọng chúng sẽ tự biến mất. Hãy cứ thể hiện chúng một cách thoải mái và thật lòng. Cứ khóc nếu bạn muốn. Khóc cũng là một phương pháp trị liệu. Nó sẽ làm giảm cảm giác lo âu và tức giận, ngoài ra, nó còn giúp cơ thể bạn giảm căng thẳng. Nếu muốn, bạn có thể lấy một hộp giấy và khóc thoải mái, cứ thử mà xem. Tránh thực hiện những hành động bạo lực như la hét, đánh đấm hoặc đập phá đồ đạc. Có thể ban đầu khi làm thế, bạn sẽ cảm thấy khá hơn, nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy: sử dụng bạo lực để thể hiện sự giận dữ – ngay cả khi bạn trút giận vào đồ đạc vô tri – sẽ càng làm cơn giận tăng lên. Ngẫm nghĩ và phân tích vì sao bạn cảm thấy như thế sẽ lành mạnh và có lợi hơn nhiều. Thể hiện cảm xúc của mình qua những hoạt động nghệ thuật như âm nhạc, hội họa hoặc một sở thích nào đó. Việc này rất có ích. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tránh những loại hình nghệ thuật có chứa các cảm xúc buồn bã hoặc giận dữ như nhạc death metal. Khi bạn đang đau khổ, những thể loại nghệ thuật như vậy có thể khiến bạn còn cảm thấy tệ hơn. Dù người đó có tuyệt vời tới đâu, nếu họ đã không yêu bạn thì dù có được ở bên họ, bạn cũng sẽ không hạnh phúc. Khi rất yêu một người, bạn sẽ thường lí tưởng hóa người đó. Hãy nhìn nhận lại thực tế – đừng giận dữ hoặc xét nét – sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác đau khổ vì tình yêu không được đáp lại. Nghĩ về những tính cách có khả năng gây ra bất hòa trong mối quan hệ của người đó. Ví dụ: Có thể do sợ giao tiếp xã hội, họ sẽ không thể thừa nhận mối quan hệ của hai bạn trong khi bạn lại cần điều đó. Các nghiên cứu cho thấy: nhận ra những điểm xấu của người kia sẽ khiến bạn vượt qua nỗi đau bị từ chối tình cảm nhanh hơn. Tuy nhiên, đừng sa đà vào việc đi kể xấu người đó để cảm thấy bản thân mình tốt hơn. Sau này, kiểu suy nghĩ như vậy sẽ khiến bạn càng cảm thấy cay đắng và giận dữ hơn là giúp bạn bình tâm lại. Dù bạn có tin hay không, việc bị từ chối tình cảm sẽ tạm thời làm bạn kém thông minh đi một chút. Nếu bạn cảm thấy khó mà giải thích được cảm xúc của mình một cách hợp lý, hãy chấp nhận rằng bạn cần một chút thời gian để trở lại “bình thường.” Cũng như việc bạn không thể điểu khiển được tình cảm của mình dành cho họ, người đó cũng không thể ép buộc tình cảm của họ dành cho bạn. Nếu bạn cứ trách móc người đó vì họ chỉ coi bạn như bạn bè, hoặc nghĩ rằng người đó thật tệ vì đã không yêu mình, bạn đang rất bất công với họ. Việc cứ đay nghiến nỗi đau sẽ càng khiến bạn lâu bình tâm hơn. Bạn vẫn có thể buồn phiền vì người đó mà không cần phải trách móc họ. Bạn cũng đừng để bạn bè của mình làm như thế. Bạn bè có thể sẽ chê bai người kia vì đã không yêu bạn. Nếu việc này xảy ra, hãy cảm ơn họ vì đã ủng hộ bạn, nhưng hãy nói rằng: “trách móc người đó vì một việc nằm ngoài tầm kiểm soát của họ là không công bằng. Hãy làm thế nào để giúp tớ quên người đó đi.” Bạn có thể khóc lúc phải bỏ chúng đi, nhưng đây là một bước quan trọng của quá trình phục hồi tâm lý. Để lại những vật kỷ niệm xung quanh sẽ chỉ làm bạn khó lòng vượt qua chuyện này hơn, và đó không phải là những gì bạn muốn! Với mỗi một vật kỷ niệm, hãy nghĩ tới những ký ức gắn với chúng, rồi tưởng tượng rằng bạn đang buộc chúng vào quả bóng bay. Khi bạn bỏ chúng đi, hãy tưởng tượng quả bóng đang bay lên trời và bạn sẽ không bao giờ còn nhìn thấy nữa. Nếu những thứ đó còn tốt, hãy xem xét việc tặng chúng cho một cửa hàng đồ cũ hoặc các điểm tạm trú cho người vô gia cư. Hãy nghĩ tới những kỷ niệm mới mà chiếc áo, chú gấu bông hay đĩa CD cũ của bạn có thể mang tới cho người chủ mới. Hành động đúng đắn này sẽ đánh dấu sự thay đổi lớn trong đời mà bạn đang trải qua.

Đau khổ là chuyện bình thường. Cho phép bản thân được đau khổ. Nhận ra mình không thể điều khiển được người đó. Hãy tránh xa người đó một thời gian. Thừa nhận cảm xúc của mình. Nhận ra rằng tốt hơn hết, bạn không cần họ. Tránh việc trách móc đối phương. Vứt bỏ hết vật kỷ niệm.

Làm theo các bước sau nếu bạn sử dụng phiên bản Snapchat cũ và không muốn cập nhật bản mới. Chạm vào ảnh để mở hộp văn bản, rồi gõ Sepia…. Bắt buộc phải gõ dấu ba chấm. Chạm vào ảnh để mở hộp văn bản, rồi gõ b&w…. Chạm vào ảnh để mở hộp văn bản, rồi gõ Negative….

Chụp ảnh. Thêm bộ lọc sepia vào ảnh. Thêm bộ lọc trắng đen vào ảnh. Thêm bộ lọc âm bản vào ảnh.

Mất nước có thể gây buồn nôn nên việc bổ sung đủ nước là rất cần thiết. Bạn nên uống nước nguội hoặc trà thảo mộc ấm để xoa dịu cơn buồn nôn. Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng. Uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày thay vì uống hết một hơi. Nếu không thể ăn do quá buồn nôn, bạn có thể ăn các loại nước dùng như nước hầm rau củ, nước dùng gà, nước dùng bò để vừa bổ sung thêm dưỡng chất. Đối với trẻ nhỏ, bạn nên gọi điện hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung nước. Bác sĩ có thể khuyến nghị các thức uống như Pedialyte, Rehydrate, Resol và Rice-Lyte vì trẻ nhỏ dễ bị mất nước, đặc biệt là nếu trẻ nôn mửa. Người trưởng thành có thể uống nước Gatorade để bù các chất điện giải thiết yếu. Từ lâu, gừng đã được dùng để điều trị cơn buồn nôn do hóa trị và phẫu thuật. Trà gừng cũng an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu muốn uống trà gừng để giảm buồn nôn trong thai kỳ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa và chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày. Hầu hết người trưởng thành có thể uống tối đa 4-6 cốc trà gừng mỗi ngày. Để pha trà gừng từ gừng tươi, bạn nạo vỏ và cắt nhỏ 1/2-1 thìa cà phê gừng tươi. Sau đó, đổ nước sôi vào cốc đựng gừng rồi cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng thêm mùi vị. Nếu không thích vị trà gừng, bạn có thể uống thực phẩm chức năng chứa gừng. Liều khuyến nghị là 250-1000 mg, uống 4 lần mỗi ngày. Pha trà bạc hà bằng cách cho 1/2-1 thìa cà phê lá bạc hà khô vào nước nóng. Hoặc bạn có thể mua trà dạng gói có bán ở các cửa hàng. Cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng hương vị. Trà bạc hà “tương đối an toàn” đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Nên nhớ luôn hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa và chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày. Thử cho 1/4 thìa cà phê hạt Caraway vào trà để giúp xoa dịu dạ dày. Bạc hà còn có thể dùng để điều trị Bệnh Trào ngược Dạ dày-Thực quản (GERD) và Chứng Khó tiêu Chức năng. Cách chuẩn bị trà hạt thìa là có hơi khác một chút. Cho 1/2-1 thìa cà phê hạt thìa là vào 180-240 ml nước lạnh trong nồi. Từ từ đun nóng, đồng thời khuấy đều. Đun sôi khoảng 5 phút. Sau đó, đổ trà qua dụng cụ lọc và chờ trà nguội. Cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng mùi vị. Hạt thìa là có tác dụng của estrogen nhẹ nên chưa rõ có an toàn cho phụ nữ mang thai không. Nếu đang mang thai, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà hạt thìa là. Trà hoa cúc từ lâu đã được dùng để chữa buồn nôn và đau bụng. Bạn có thể tìm mua trà hoa cúc ở hầu hết các cửa hàng. Trà hoa cúc an toàn cho trẻ nhỏ nhưng nên pha loãng hơn. Phụ nữ mang thai không được uống trà hoa cúc vì trà có chứa các phytoestrogen (estrogen từ thực vật). Không uống trà hoa cúc khi đang uống thuốc chống đông máu vì trà có thể tương tác với thuốc. Cách pha trà quế tương tự với cách pha trà hạt thìa là. Cho 1/2 que quế hoặc 1/2 thìa cà phê bột quế vào 180-240 ml nước lạnh trong nồi. Đun sôi từ từ, đồng thời khuấy đều. Đun khoảng 5 phút rồi đổ trà qua dụng cụ lọc. Chờ trà nguội trước khi uống. Phụ nữ mang thai không được uống trà quế.

Uống nhiều nước. Uống một tách trà gừng. Uống một tách trà bạc hà. Pha trà hạt thìa là. Uống trà hoa cúc La Mã. Ủ trà thanh quế.

Bạn có tìm thấy nó trong mục Utilities (Tiện ích) của thư mục Application (Ứng dụng). Lệnh “ifconfig” thông thường sẽ cho ra rất nhiều dữ liệu không cần thiết và gây một chút bối rối cho người dùng. Dòng lệnh sau đây sẽ cho biết địa chỉ IP nội bộ của bạn, đồng thời loại bỏ hầu hết những thông tin không cần thiết:ifconfig | grep "inet " | grep -v 127.0.0.1 Lệnh này sẽ loại bỏ mục 127.0.0.1, dữ liệu luôn xuất hiện cho dù bạn dùng bất cứ loại máy tính nào. Đây là một kiểu phản hồi lặp lại mà bạn có thể bỏ qua nếu chỉ quan tâm đến địa chỉ IP. Địa chỉ IP của bạn sẽ được hiển thị bên cạnh mục “inet”.

Truy cập công cụ Terminal. Sử dụng lệnh “ifconfig”. Sao chép địa chỉ IP.

Mỗi véc-tơ đều có thể được thể hiện trên hệ tọa độ Oxy (hệ tọa độ Descarte) theo trục hoành (trục x) và trục tung (trục y). Khi viết tọa độ véc-tơ, tọa độ x và y được viết theo thứ tự v=<x,y>{\displaystyle v=<x,y>}. Ví dụ, véc-tơ trong hình có tọa độ điểm trên trục hoành là 3 và tọa độ trên trục tung là -5, vì vậy ta viết tọa độ của véc-tơ này là <3, -5>. Từ điểm cuối của véc-tơ, hạ đường vuông góc xuống trục tung và trục hoành, ta sẽ được hai tam giác vuông bằng nhau. Độ lớn của véc-tơ đang xét chính là độ dài cạnh huyền của tam giác này, vì thế ta chỉ cần áp dụng định lý Pitago để tính được giá trị của nó. Định lý Pitago: A2 + B2 = C2. Trong đó “A” và “B” là tọa độ trục hoành và trục tung của tam giác, “C” là cạnh huyền của tam giác. Vì véc-tơ đang xét cũng chính là cạnh huyền “C”, vì thế ta cần tìm “C”. x2 + y2 = v2 v = √(x2 + y2)) Thế giá trị vào các đại lượng tương ứng và giải phương trình ta sẽ tính được độ lớn của véc-tơ đang xét. Ví dụ, v = √((32+(-5)2)) v =√(9 + 25) = √34 = 5,831 Véc-tơ có thể là một số thập phân, vì thế đừng lo nếu kết quả tính được không phải là số nguyên.

Xác định thành phần của véc-tơ. Vẽ một tam giác véc-tơ. Sắp xếp lại định lý Pitago để tính độ dài. Giải phương trình để tìm độ lớn véc-tơ.

Các loại thức ăn dạng viên chìm hoặc cỏ dành cho tôm sẽ chiếm phần lớn trong khẩu phần ăn của tôm. Thực phẩm dạng viên có hàm lượng protein cao và chứa tất cả các dưỡng chất cần thiết cho tôm cũng như vỏ tôm tăng trưởng và phát triển. Rắc viên thức ăn quanh các điểm ẩn nấp yêu thích của tôm để chúng dễ dàng tiếp cận với nguồn thức ăn. Tôm càng thỉnh thoảng có thể ăn hải sản đông lạnh, chẳng hạn như rận nước, trùng huyết và tôm tít ngâm nước mặn. Đừng bao giờ cho tôm càng ăn tôm tít còn sống hoặc chưa qua chế biến. Tôm tít bị bệnh có thể làm chết tôm càng. Thỉnh thoảng, thái một ít rau diếp lá, bắp cải, bí xanh hoặc dưa chuột thành từng miếng nhỏ và thả xuống đáy bể. Bạn cũng có thể cho tôm ăn các loại đậu hạt, cà rốt, và khoai lang. Tôm càng xanh rất thích nhai thức ăn từ thực vật, vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu chúng hết sạch nhanh chóng! Tôm càng xanh vẫn có thể tiêu thụ được các chất hữu cơ bị hỏng hoặc đang phân hủy. Thật ra, cho tôm càng ăn thực vật đang sắp bị hỏng sẽ rất có lợi cho cả bạn và tôm. Một hoặc hai viên tôm tít hoặc một ít rau mỗi ngày là quá đủ để tôm no nê. Loại bỏ những phần thức ăn thừa ngay sau khi cho tôm ăn. Bất cứ thứ gì còn sót lại dưới đáy bể sẽ nhanh chóng phân hủy, làm bẩn nước và buộc phải thay thế các vật dụng cần dùng nhiều lần. Nếu bạn đang chăm sóc nhiều hơn một con tôm càng (điều này không được khuyến nghị), thì bạn có thể tăng gấp đôi lượng thức ăn. Tuy nhiên, hãy chú ý đến thức ăn thừa và nhanh chóng múc bất cứ thứ gì còn sót lại ra. Ăn quá nhiều thực sự có thể gây hại cho tôm càng, vì nó làm cho khung xương ngoài của chúng trở nên mềm và yếu.

Cung cấp cho tôm càng một lượng nhỏ thức ăn từ tôm tít dạng viên mỗi ngày một lần. Bổ sung rau trong khẩu phần ăn của tôm càng. Tránh cho tôm càng ăn quá nhiều.

Ám ảnh sợ xã hội có thể khiến bạn suy nghĩ tiêu cực về bản thân khi đối mặt với các tình huống xã hội. Bạn có thể nghĩ: "Mình trông như một kẻ ngốc" hoặc "Mình đang tự làm bẽ mặt". Bước đầu tiên để vượt qua chúng là xác định những suy nghĩ này khi chúng xuất hiện trong tâm trí của bạn. Biết được nguyên nhân gây ra hội chứng sợ xã hội có thể giúp bạn vượt qua nó. Ngăn bản thân khi nghĩ tới những suy nghĩ này và tự nhủ "Không, trông mình không giống như một kẻ ngốc. Mình mạnh mẽ và mình sẽ vượt qua chuyện này". Sau khi đã đối mặt và xác định suy nghĩ, hãy phân tích nỗi sợ. Cố gắng viết ra những suy nghĩ tiêu cực cùng với suy nghĩ tích cực. Tự hỏi bản thân về những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, "Liệu mình có đang tự làm bẽ mặt hay không" hay "Làm sao biết được mình có đang làm hỏng buổi thuyết trình hay không?", Tiếp tục với câu hỏi "Nếu mình làm hỏng nó thì đó có phải là ngày tận thế không?" Câu trả lời hợp lý cho những câu hỏi trên là nhiều khả năng bạn sẽ không làm bẽ mặt mình hay làm mọi thứ rối tung. Thậm chí nếu bạn làm hỏng việc thì hãy nhớ rằng bạn là con người, cũng như tất cả mọi người đang quan sát bạn, ngay cả chuyên gia cũng đều phạm sai lầm. Mọi người thường làm điều vô ích khi đối phó với chứng sợ xã hội là đưa ra dự đoán sai thực tế về tình huống. Bạn không thể dự đoán những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Nếu bạn thử, bạn sẽ chỉ nghĩ đến tình huống xấu nhất mà không phản ánh sự kiện hiện tại. Điều này chỉ gây ra sự lo lắng vô ích. Nhớ rằng bạn có quyền thay đổi suy nghĩ phóng đại của mình. Ví dụ, nếu bạn đang tham dự một bữa tiệc cưới, hãy tập trung vào thực tế rằng bạn sẽ không phải là trung tâm của sự chú ý. Mường tượng bạn đang ở tại đám cưới và trò chuyện tự tin với người khác và cảm thấy thoải mái. Thường thì chứng sợ xã hội có thể là do suy nghĩ rằng mọi người xung quanh đang đánh giá bạn. Nếu vậy, hãy lùi lại một bước và bạn sẽ nhận ra rằng hầu hết mọi người đều không để ý đến bạn. Và nếu họ tập trung vào bạn thì họ cũng không có những suy nghĩ tiêu cực như bạn nghĩ. Đừng cố gắng đọc suy nghĩ của mọi người. Bạn không thể biết họ đang nghĩ gì. Thêm vào đó, họ không nhìn thấy mặt tiêu cực của bạn giống như bạn nghĩ. Sử dụng tình huống xã hội để thực hành thay đổi suy nghĩ tiêu cực về bản thân, chấm dứt và thay đổi suy nghĩ về sự phán xét của người khác. Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy lo lắng trong các tình huống xã hội. Hơn 12% dân số gặp phải vấn đề này, và con số đó vẫn đang tăng lên. Hiểu được điều này có thể giúp bạn nhận ra mình cũng lo lắng như mọi người xung quanh. Không chỉ có mình bạn sợ hãi. Bởi vì đôi khi mọi người cũng cảm thấy lo lắng; hãy nhớ rằng điều này có thể giúp bạn nhận ra mọi người sẽ không chỉ trích hay đánh giá bạn nếu họ thấy bạn đang lo lắng. Vượt qua chứng lo âu xã hội sẽ không xảy ra một sớm một chiều, bạn cần phải kiên định và thực hành nhiều. Bạn đang học những hành vi mới, thói quen suy nghĩ mới và kỹ năng xã hội mới. Tất cả cần được thực hành. Tuy nhiên, bạn sẽ học được từng chút một những kỹ năng mới này và bắt đầu có khả năng vượt qua hoặc kiểm soát nỗi ám ảnh. Một trong những cách để giúp giảm sự lo âu là ngăn bản thân tập trung vào tình huống xã hội. Hãy cố gắng chú ý đến môi trường xung quanh, cuộc trò chuyện, và kết nối với mọi người xung quanh. Bắt đầu hiểu rằng mặc dù bạn tập trung vào cách người khác sẽ nghĩ về bạn, nhưng người khác thì không chú ý bạn. Nếu bạn nói hay làm điều gì đó xấu hổ, người khác thậm chí không chú ý hoặc nếu họ có chú ý thì thì họ sẽ nhanh chóng quên đi. Cố gắng tập trung vào những điều khác khi bạn nhận ra triệu chứng thể chất trong tình huống xã hội. Người khác rất hiếm khi có thể chú ý đến các triệu chứng thể chất biểu hiện sự lo âu hoặc thậm chí hồi hộp. Thay vào đó hãy nhận biết trải nghiệm của bạn đối với tình huống như nghe nhạc, thưởng thức mùi vị thức ăn hoặc tiêu khiển khác như nghệ thuật hoặc khiêu vũ. Hầu hết mọi người cũng lo lắng trong tình các huống xã hội như bạn. Họ cũng bận rộn tập trung vào bản thân họ.

Đối mặt với suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra tính thực tế của nỗi sợ trong bạn. Chấm dứt dự đoán không thực tế. Nhận ra rằng không phải tất cả mọi người đều đang phán xét bạn. Biết rằng mọi người đều cảm thấy lo lắng. Hiểu rằng bạn cần thực hành để vượt qua vấn đề. Thay đổi sự tập trung.

Khe SIM trên điện thoại Android nằm ở nhiều vị trí khác nhau tùy vào nhà sản xuất, vì thế tốt nhất là bạn nên tìm hiểu về model cụ thể nhằm xác định khe SIM. Những vị trí thường thấy bao gồm: Trên Samsung - Ở cạnh trên điện thoại. Trên Huawei - Ở cạnh dưới bên phải hoặc cạnh dưới bên trái của điện thoại. Trên LG - Ở cạnh trên, cạnh bên trái hoặc bên phải của điện thoại. Một số dòng điện thoại LG, chẳng hạn như G4, có thẻ SIM nằm ẩn bên dưới thẻ nhớ, phía dưới viên pin đằng sau mặt lưng của vỏ. Nếu thiết bị Android đòi hỏi phải lấy pin ra mới lấy được SIM, bạn hãy tháo nắp lưng phía sau và nhẹ nhàng cạy pin ra. Thẻ SIM có thể nằm ẩn bên dưới thẻ nhớ phía sau vỏ điện thoại. Đưa kẹp giấy bẻ thẳng, kim hoặc vật nhọn tương tự vào lỗ nằm gần phía dưới khay SIM rồi ấn vào từ từ cho đến khi khay bật ra. Nếu khay SIM nằm phía sau điện thoại, bạn hãy dùng móng tay nhẹ nhàng đẩy thẻ SIM ra khỏi khe. Nếu không có lỗ nào ở gần cạnh dưới khay SIM, thử ấn khay SIM vào trong điện thoại rồi thả tay để khay bật ra. Nhẹ nhàng lấy thẻ SIM ra khỏi khay, hoặc bạn có thể lật khay lại cho thẻ SIM rơi xuống bề mặt mềm (chẳng hạn như khăn). Tránh chạm vào đầu nối màu vàng phía dưới cùng của thẻ SIM. Thẻ SIM sẽ chỉ nằm vừa theo một hướng trên khay: cạnh có góc của thẻ hướng về góc trên bên phải khay. Bạn cần tham khảo sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của điện thoại cụ thể nếu gặp phải bất kỳ chi tiết nào khác với mô tả trên. Bạn sẽ nghe một tiếng tách lúc khay SIM bật vào đúng vị trí, khi đó mặt sau của khay sẽ nối liền với vỏ điện thoại. Nếu khay SIM nằm phía dưới pin, khay sẽ khóa vào vị trí sau khi được đặt đủ sâu. Với điện thoại có SIM nằm bên trong, bạn cần lắp lại pin (và đôi khi cả thẻ nhớ) vào phía sau điện thoại trước khi tiếp tục. Nhấn nút nguồn để mở. Điện thoại sẽ tự động làm việc với nhà mạng, tuy nhiên có thể bạn cần nhập mật khẩu hoặc mã PIN SIM (nếu đã thiết lập) trước khi bắt đầu sử dụng.

Tìm khe SIM trên thiết bị Android. Lấy pin ra nếu cần thiết. Lấy khay SIM ra. Lấy thẻ SIM cũ ra khỏi khay. Lắp thẻ SIM mới vào khay. Lắp lại khay SIM vào điện thoại. Mở nguồn điện thoại.

Đây là cách tán tỉnh tồi tệ nhất mà bạn có thể mắc phải. Nội dung tin nhắn phải đầy hứng thú và hấp dẫn đối phương. Nếu không nghĩ ra được nội dung gì vui vẻ hay thú vị, bạn không nên nhắn tin cho cô ấy. Ví dụ, bạn không nên bắt đầu cuộc nói chuyện bằng những tin nhắn nhàm chán như "Xin chào :)" hay "Hôm nay thế nào?" vì như vậy thật chán ngắt. Có thể cô ấy thường nhận được kiểu tin nhắn như vậy từ mọi chàng trai, vì thế bạn nên làm điều gì đó khác thường hơn. Thử nhắn tin độc đáo khiến cho nàng phải trả lời ngay, chẳng hạn như "tối qua em chơi ăn gian nhé. Anh muốn gỡ lại." Tin nhắn thường mang tính chất bâng quơ, vì thế bạn nên biến chúng trở nên riêng tư hơn nếu có thể. Cách này tạo nên sự hòa hợp giữa hai người. Gọi tên cô ấy trong tin nhắn. Phái nữ thường cảm thấy hứng khởi khi thấy tên mình trong tin nhắn vì có cảm giác thân mật hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng biệt danh đặt cho nàng. Điều này khiến cho cả hai cảm thấy như thế đang tham gia vào câu chuyện vui chỉ người trong cuộc mới hiểu. Sử dụng đại từ "chúng ta" trong tin nhắn. Khi đó bạn sẽ gợi cho nàng cảm giác "anh và em chống lại cả thế giới" mà cô gái nào cũng thích. Ví dụ bạn có thể khen đối phương "Chà, kiểu tóc hôm nay của em đẹp lắm, nhìn em rất quyến rũ." Cách này khá đơn giản vì các cô gái thường thích được khen ngợi, khiến họ cảm thấy đặc biệt và được trân trọng. Do đó, nếu có thể, bạn nên thêm vài lời khen vào trong tin nhắn. Thử khen ngợi theo kiểu kinh điển (nhưng vẫn hiệu quả) như "Anh không thể ngừng tưởng tượng về em trong chiếc đầm màu xanh đen" hoặc kiểu độc đáo hơn như là "em có khiếu hài hước kỳ lạ, nhưng anh lại thích điều này." Lời khen phải chân thật. Không nên nói những điều chỉ làm cho nàng hài lòng. Phái nữ có thể nhận biết sự giả tạo ở bạn. Trở nên bí ẩn thông qua tin nhắn không có gì nghiêm trọng cả. Bạn muốn nàng cảm thấy như thể đang theo đuổi bạn chứ không phải ngược lại, vì thế đôi lúc bạn nên tỏ ra mập mờ hoặc xa cách một chút, miễn sao không đến mức làm cho nàng tỏ ra nghi ngờ về hành vi của bạn. Ví dụ, nếu cô ấy hỏi về hoạt động trong ngày, bạn không nên viết tin nhắn dài tường thuật mọi chi tiết nhàm chán (xem Bước 1). Thử nhắn tin với nội dung như "Hôm nay khá kỳ lạ. Nhiều người khiến anh gặp bất ngờ." Khi đó nàng sẽ tò mò và nhắn tin hỏi nội dung chi tiết hơn. Hoặc nếu cô nàng hỏi về kế hoạch cuối tuần, bạn không nên tiết lộ quá nhiều (trừ phi kế hoạch đó hết sức thú vị). Câu trả lời rằng có thể bạn sẽ làm việc vào cuối tuần sẽ không làm cô ấy hứng thú. Thay vào đó, bạn có thể nói rằng mình sẽ đi giết rồng hoặc điều gì đó kỳ quặc. Không nhất thiết phải nói thật, miễn sao nội dung thú vị là được. Chọc ghẹo là cách tán tỉnh hiệu quả, vì nó tạo sự thân mật giữa hai bên nhưng không làm cho mọi việc trở nên quá nghiêm túc. Như đã đề cập ở trên, gọi tên nàng bằng biệt danh dễ thương (biệt danh chỉ có bạn sử dụng) là cách phù hợp để trêu đùa đối phương nhưng không gây khó chịu. Những biệt danh như "tàn nhang" hoặc "cô nàng hoàn hảo" đều phát huy tác dụng tốt. Trêu chọc về những điều mà nàng đã nói hoặc làm trong buổi hẹn vừa qua. Ví dụ, nếu cô ấy nói rằng đang cầm lon Coca, bạn có thể nói "đừng để nước bắn lên mũi như lần trước nhé ;)". Đây là cách trêu đùa gợi lại khoảnh khắc hai người vui vẻ với nhau, khiến cho nàng suy nghĩ tích cực về mối quan hệ này. Bảo đảm rằng không vượt quá giới hạn làm hạ thấp hoặc gây khó chịu cho đối phương, nếu không cuộc đối thoại qua tin nhắn sẽ dừng ngay lập tức. Nếu muốn tán tỉnh qua tin nhắn, bạn có thể nhắn nội dung mang tính khiêu gợi một chút để mọi thứ trở nên thú vị. Bạn có thể dùng cách cổ điển là hỏi nàng đang mặc gì, hoặc nói với cô ấy rằng "Anh thích em mặc chiếc đầm đó, nhưng sẽ càng cảm thấy thu hút hơn với bộ trang phục bên trong". Một phương pháp hiệu quả khác là lấy một câu nhận xét vô tư của nàng và cố tình lái qua nội dung mang tính nhạy cảm. Ví dụ, nếu nàng nói rằng "Em không thể tin được nó dài đến vậy!" (đề cập đến bộ phim hoặc thứ gì đó vô hại), bạn có thể trả lời lại "đó là cô ấy nói đấy nhé". Nếu hơi lo lắng khi đề cập đến nội dung nhạy cảm, bạn có thể vô tình nói rằng mình vừa mới tắm xong. Điều này khiến cho nàng cảm thấy hứng khởi, nếu đối phương trả lời một cách ve vãn (chẳng hạn như "ôi, em muốn thấy lắm đó nha"), khi đó bạn biết rằng cô ấy cũng thoải mái về chuyện này.

Đừng tỏ ra tẻ nhạt và dễ đoán. Nói chuyện riêng. Khen ngợi nàng. Tỏ ra bí ẩn. Chọc ghẹo nàng. Nhắn tin khiêu gợi.

Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng chuyên bán các vật liệu làm khuôn đúc. Đôi khi sản phẩm này cũng có bán ở các cửa hàng vật liệu thủ công lớn. Hầu hết các bộ sản phẩm đều có hai hộp được dán nhãn là “Phần A” và “Phần B”. Cũng có khi bạn phải mua riêng rẽ hai nguyên liệu này. Đừng trộn silicone vội. Tìm một hộp nhựa đựng thực phẩm mỏng và rẻ tiền, dùng dao trổ để cắt rời đáy hộp. Đừng lo nếu đường cắt bị lởm chởm; miếng nhựa này sẽ là phần trên của khuôn. Chọn hộp rộng hơn vật mà bạn muốn tạo khuôn một chút. Lấy nắp hộp ra. Cắt nhiều dải băng dính đóng gói hàng dán ngang qua miệng hộp. Dán các dải băng dính chồng lên nhau một khoảng 0,5 cm. Chừa lại một đoạn băng dính dài khoảng vài cm ở tất cả các cạnh hộp. Miết ngón tay dọc theo miệng hộp cho thật sát. Đảm bảo không có khe hở nào để silicone khỏi tràn ra ngoài. Khi bạn đổ silicone vào hộp, silicone có thể len qua khe hở dưới lớp băng dính và chảy ra ngoài. Bước này sẽ giúp ngăn ngừa silicone chảy ra và làm hỏng bề mặt làm việc của bạn. Đặt hộp lên một mặt phẳng chắc chắn, phần đáy đã cắt bỏ ngửa lên. Đặt mẫu phôi vào hộp và ấn vào băng dính, đừng dể cho mẫu phôi chạm vào thành hộp hoặc chạm vào nhau nếu bạn dùng nhiều vật mẫu. Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ đặt mặt có thiết kế của vật mẫu ngửa lên, mặt sau ép sát vào băng dính. Các mẫu phôi có mặt sau bằng phẳng là thích hợp nhất khi dùng phương pháp này. Lau sạch vật mẫu trước khi bỏ vào hộp, nếu cần thiết. Bạn sẽ trộn Phần A và Phần B với nhau. Một số loại silicone được đong theo thể tích, số khác cân theo trọng lượng. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng đi kèm sản phẩm và đong theo đó. Rót silicone vào cốc đi kèm trong bộ sản phẩm. Nếu trong bộ sản phẩm không có cốc, bạn có thể rót silicone vào chiếc cốc nhựa dùng một lần. Bạn cần dùng lượng silicone đủ để phủ bên trên vật mẫu một lớp dày khoảng 0,5 cm. Bạn có thể dùng que gỗ, que kem hoặc thìa, dĩa, hay dao nhựa để khuấy. Tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp có màu đồng đều, không còn vệt nào sót lại. Dùng que khuấy vét silicone để không bỏ phí. Silicone phải phủ bên trên vật mẫu một lớp dày khoảng 0,5 cm. Lớp silicone có thể bị rách nếu quá mỏng. Thời gian này tùy thuộc vào nhãn hiệu của sản phẩm. Một số loại có thể sử dụng sau vài tiếng, số khác cần phải để qua đêm. Bạn hãy đọc hướng dẫn đi kèm với bộ sản phẩm để biết thời gian cụ thể. Đừng chạm vào hoặc di chuyển khuôn trong thời gian này. Bóc băng dính khỏi hộp khi silicon đã đông và cứng lại. Nhẹ nhàng trượt khuôn silicon ra. Bạn có thể thấy những “sợi lông” mỏng bằng silicone ở xung quanh khuôn. Nếu thấy không đẹp mắt, bạn có thể dùng kéo hoặc dao trổ cắt đi. Các vật mẫu đặt trong hộp sẽ dính bên trong lớp silicone. Bạn hãy nhẹ nhàng uốn cong silicone ra sau để các vật mẫu bật ra, kiểu như bạn lấy đá viên ra khỏi khay đá vậy. Bây giờ bạn có thể đổ nhựa cây, đất sét hay sô cô la (nếu là khuôn làm bằng silicone thực phẩm) vào khuôn. Nếu dùng đất sét, bạn có thể lấy đất sét ra ngay khi còn ướt. Nếu dùng nhựa cây, bạn phải chờ cho nhựa cây đông hẳn trước khi gỡ ra.

Mua bộ silicone làm khuôn. Cắt rời đáy một hộp nhựa đựng thực phẩm. Dán nhiều dải băng keo chồng lấn lên nhau trên miệng hộp. Gấp các phần băng dính thừa dán vào các cạnh hộp. Đặt vật mà bạn muốn tạo khuôn vào hộp. Đong lượng silicone theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Khuấy hai phần với nhau cho đến khi hỗn hợp trở thành một màu đồng nhất. Rót silicone vào hộp. Chờ silicone đông. Tách khuôn. Tách mẫu phôi ra khỏi khuôn. Sử dụng khuôn.

Bạn có thể tải iTunes từ Apple.com/itunes/download. Trang tải về sẽ tự động cung cấp trình cài đặt chính xác đối với hệ điều hành của máy tính. Nếu máy tính cài sẵn iTunes phiên bản cũ, bạn cần gỡ cài đặt chương trình cũ trước khi cài phiên bản mới. Nhấn vào đây để tìm hiểu cách thức gỡ cài đặt iTunes phiên bản cũ. Bạn có thể tìm ở dưới cùng cửa sổ trình duyệt, hoặc trong thư mục Downloads (Tải xuống). Làm theo chỉ dẫn để cài iTunes trên máy tính. Trong khi thiết lập, bạn có thể chọn iTunes làm trình phát nhạc mặc định. Bước này có thể không cần thiết, nhưng thường giúp giảm bớt các vấn đề nhỏ mà bạn gặp phải sau khi cài chương trình mới. Khi chạy iTunes lần đầu tiên, chương trình sẽ hiện ra một số thông điệp chào đón. Đóng lại để bắt đầu sử dụng iTunes.

Tải phần mềm iTunes từ trang web của Apple. Gỡ cài đặt phiên bản cũ. Tìm chương trình cài đặt đã tải về. Chạy chương trình cài đặt. Khởi động lại máy tính sau khi cài đặt. Khởi động iTunes.

Hãy nhớ rằng đối phương đã rất can đảm khi ngỏ lời mời bạn. Nếu bạn thật lòng cảm kích lời mời, việc cảm ơn họ sẽ xoa dịu lời từ chối. Hãy tử tế và dành cho họ phản hồi tích cực trước khi bạn khước từ. Bạn nên nói cụ thể những gì mình thích hoặc trân trọng ở họ. Bạn có thể áp dụng một vài ví dụ về lời khen dưới đây: “Đi chơi với cậu sẽ rất vui, nhưng mà...” “Cậu luôn là một người bạn tuyệt vời trong suốt những tháng qua, nhưng mà…” “Cậu thật chu đáo và tử tế khi nghĩ đến tớ, nhưng mà…” Có thể bạn nói rõ ràng và quả quyết, nhưng ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể gửi đi những thông điệp vô ý hoặc gây nhầm lẫn. Đừng lánh xa đối phương, tuy nhiên cũng đừng ngả người về phía họ. Không khoanh tay trước ngực, hãy giao tiếp bằng mắt và mỉm cười duyên dáng. Đây là một tình huống khó xử, tuy nhiên hãy để ngôn ngữ cơ thể của bạn được thư giãn — đừng nghiến răng, cau mày, hoặc mím chặt môi, như vậy trông bạn có vẻ cau có và khó chịu. Có lẽ bạn thấy buồn cười khi đối phương đã mời bạn đi chơi hoặc muốn kể chuyện đó với những người bạn thân. Đừng lan truyền thông tin về người đã ngỏ ý mời bạn. Hãy tôn trọng cảm xúc của họ và nhớ rằng họ đã can đảm khi đã mời bạn. Nếu họ mời bạn qua tin nhắn, đừng lưu tin nhắn hoặc cho bất kỳ ai khác xem. Nếu họ mời bạn qua mạng xã hội, đừng chụp lại màn hình tin nhắn và cho những người khác xem.

Cảm ơn người mời. Khen ngợi người đó. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn. Tránh đồn đại.

Khi bạn nhuộm tóc xong, bạn cần nhanh chóng tẩy sạch thuốc nhuộm trên tay hoặc ở đường chân tóc để thuốc nhuộm không ngấm vào da. Khi thuốc nhuộm đã ngấm vào da thì rất khó tẩy sạch và cần phải chà mạnh thì mới được. Muối nở giúp đánh bay các thành phần hoạt tính có trong thuốc nhuộm một cách hiệu quả nhưng chỉ bằng khả năng tẩy rửa nhẹ. Nó giống như một loại chất tẩy rửa tự nhiên cho da tay và chân tóc. Tuy nhiên, nếu da bạn nhạy cảm, bạn chỉ nên bôi một ít muối nở pha với nước lên da và chà nhẹ. Khi da ửng đỏ hoặc bị kích ứng, hãy thử cách khác. Bạn có thể thêm nước chanh vào muối nở và nước để có được loại nước tẩy rửa mạnh nhưng hoàn toàn tự nhiên. Hầu hết các thuốc nhuộm bán trên thị trường đều được hòa tan bằng sản phẩm dạng dầu và giúp làm sạch da. Dầu ô liu, dầu em bé hoặc kem dưỡng ẩm dạng dầu đều có khả năng tẩy sạch thuốc nhuộm, đặc biệt là khi bạn có da nhạy cảm. Nhúng một miếng bông gòn vào dầu và bôi lên chỗ có thuốc nhuộm trên da trong ít phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Sau đó kiểm tra xem thuốc nhuộm còn trên da không. Nếu còn, bôi dầu lên đó thêm một lần nữa nhưng để nó thấm lâu hơn lần đầu trước khi chà và rửa sạch dầu. Bôi dầu em bé hoặc dầu ô liu lên chỗ bị dính thuốc nhuộm và để qua đêm cũng có thể tẩy sạch thuốc nhuộm. Phủ khăn lên gối để thuốc nhuộm không dính vào vỏ gối. Sau đó, rửa sạch dầu và thuốc nhuộm vào sáng hôm sau bằng nước ấm. Đặc tính của bột giặt sẽ nhanh chóng tẩy sạch thuốc nhuộm. Tuy nhiên, nó có thể quá mạnh với lớp da mặt mỏng manh. Do đó, hãy dùng nước rửa chén không mùi cho da mặt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Cho một ít bột giặt vào khăn ẩm và chà lên chỗ da có thuốc nhuộm. Nếu bạn nghĩ bột giặt quá mạnh cho da, hãy cho một lượng nhỏ nước rửa chén vào khăn và chà lên da. Nếu bạn thấy da ửng đỏ hoặc bị kích ứng, ngưng sử dụng ngay. Cả hai sự lựa chọn này đều được xác nhận có thể tẩy sạch thuốc nhuộm trên da. Keo xịt tóc và giấm có thể tẩy tế bào chết bao gồm cả thuốc nhuộm và làm xuất hiện lớp da mới giống như chức năng của một sản phẩm tẩy tế bào chết. Dùng bông gòn để bôi một ít keo xịt tóc hoặc giấm lên chỗ thuốc nhuộm trên da. Chà theo hình vòng tròn để tẩy sạch thuốc nhuộm. Sau đó, thực hiện tương tự thêm vài lần nếu cần. Nếu da bị kích ứng hoặc ửng đỏ, ngưng sử dụng ngay và dùng thứ gì đó nhẹ hơn. Nước tẩy sơn móng tay có chứa một số thành phần quá mạnh cho da, đặc biệt là làn da mặt mỏng manh. Thay vào đó, hãy dùng cách dành cho da nhạy cảm như phương pháp sử dụng dầu.

Tẩy sạch thuốc nhuộm càng nhanh càng tốt. Bôi muối nở hoặc kem đánh răng có chứa muối nở. Dùng dầu ô liu, dầu em bé hoặc sản phẩm dưỡng ẩm dạng dầu. Kết hợp nước rửa chén và bột giặt. Thử dùng keo xịt tóc hoặc giấm. Tránh dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh như nước tẩy sơn móng tay.

Nếu bạn cảm thấy rất đau sau khi bị chấn thương mạnh (ngã hay gặp tai nạn xe ôtô) - đặc biệt khi nghe thấy tiếng rắc hay bị sưng - khi đó bạn cần tới bệnh viện hay phòng khám gần chỗ tai nạn để được kiểm tra y khoa. Nếu tổn thương xảy ra ở chỗ xương chịu khối lượng cơ thể như chân hay xương chậu thì bạn không được tạo áp lực đè lên nó. Thay vào đó, bạn phải nhờ người khác chở tới bệnh viện, hoặc gọi điện cho xe cứu thương tới đón bạn đi. Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của gãy xương bao gồm: đau dữ dội, xương hay khớp xương biến dạng thấy rõ, buồn nôn, khả năng vận động hạn chế, tê hay ngứa, sưng và bầm tím. X-quang, chụp hình xương, MRI và CT là các công cụ giúp bác sĩ chẩn đoán xương gãy và độ nặng, những chỗ rạn nhỏ có thể không xuất hiện trên hình chụp x-quang cho đến khi chỗ sưng dịu đi (khoảng một tuần sau). X-quang là phương pháp phổ biến nhất để chẩn đoán xương gãy nặng. Nếu chỗ gãy phức tạp, nghĩa là gãy thành nhiều mảnh, da chèn vào xương và/hay các mảnh xương hoàn toàn lệch nhau, các bác sĩ phải tiến hành phẫu thuật. Trước khi bó bột, đôi khi bạn cần phải xếp lại xương về hình dạng ban đầu. Nhiều trường hợp bác sĩ phải dùng kỹ thuật "nắn xương", tức là kéo hai đầu của xương để tạo ra lực bám dính và dùng tay sắp xếp các mảnh xương lại. Nếu chỗ gãy phức tạp hơn thì buộc phải phẫu thuật và thông thường phải dùng thanh kim loại, kẹp hay các dụng cụ khác để nẹp định hình. Bó bột cố định bằng vữa thạch cao hay sợi thủy tinh là cách chữa trị xương gãy phổ biến nhất. Hầu hết các chỗ gãy sẽ lành nhanh hơn nếu được sắp xếp về đúng vị trí, ép và cố định. Ban đầu bác sĩ dùng nẹp làm bằng sợi thủy tinh bó bên ngoài, tương tự như bó bột một phần. Sau 3-7 ngày khi gần như hoàn toàn hết sưng, họ sẽ bó bột toàn phần. Khuôn bó được làm bằng lớp đệm mềm và bao cứng bên ngoài (như bột bó Paris hay phổ biến hơn là sợi thủy tinh). Bạn phải mang khuôn bó từ 4-12 tuần, tùy vào gãy xương nào và mức độ gãy. Thay vào đó, bạn có thể dùng cách bó chức năng (như mang giày ống bằng nhựa) hoặc dùng dụng cụ nâng đỡ thay cho bó cứng - tùy vào kiểu gãy và vị trí gãy. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hay aspirin là cách điều trị tạm thời để giảm đau hay viêm do xương gãy gây ra. Bạn nên nhớ các thuốc này buộc dạ dày, thận và gan phải làm việc nặng hơn, do đó tốt nhất là không nên sử dụng nhiều hơn 2 tuần liên tục. Trẻ em dưới 18 tuổi không bao giờ được uống aspirin vì có liên quan tới hội chứng Reye. Bạn nên uống các thuốc giảm đau khác thay cho aspirin như acetaminophen (Tylenol), nhưng không uống cùng với thuốc NSAID trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn quá đau, bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc kê toa mạnh hơn khi còn nằm viện.

Gặp bác sĩ ngay lập tức. Bó bột hay nẹp. Uống thuốc.

Việc hẹn hò thông thường sẽ cho bạn cơ hội để hiểu tính cách, yêu ghét, ước mơ và suy nghĩ của người kia. Hiểu biết về người khác sẽ giúp xây dựng tình cảm. Do đó, hãy hẹn hò với chính mình để hiểu rõ về bản thân và bắt đầu cuộc hành trình hoàn thành ước nguyện mà không cần có sự xuất hiện của người khác. Bạn có thể hẹn hò bản thân bằng cách thử ăn ở các nhà hàng mới, đi xem phim một mình, tham gia một khóa học mới, du lịch một mình và mua cho mình một món quà nhỏ hoặc hoa. Điều này sẽ củng cố ý niệm rằng chúng ta phải yêu bản thân trước khi thật sự yêu ai đó. Những người đang yêu thường mắc kẹt trong việc làm hài lòng người yêu mà quên đi bản thân. Sự bỏ bê này tồi tệ hơn việc chia tay gấp mười lần. Vượt qua và sống tốt với tình trạng độc thân cũng đồng nghĩa là phải chăm sóc tốt cho bản thân. Hãy xác định những điều trong cuộc sống làm cho bạn căng thẳng và xoa dịu nó bằng những phương pháp lành mạnh. Tập chăm sóc bản thân để chống lại căng thẳng trước khi nó gây nguy hại đến sức khỏe của bạn. Hằng ngày hoặc hằng tuần thực hiện các hoạt động mà bạn thấy thư giãn. Gọi điện thoại cho bạn bè, mát xa, đi dạo và đọc sách là những cách tích cực giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Lời khuyên này không nhằm mục đích khuyên bạn giảm cân để trả thù người yêu cũ hoặc để tìm người yêu mới. Tập thể dục thường xuyên là một phần cần thiết để có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, hình thành sự liên kết với người khác và củng cố sự tự tin khi tập luyện. Hình thành thói quen bao gồm ít nhất 5 buổi tập, mỗi buổi 30 phút hàng tuần với các bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ, thêm vào đó là ít nhất 2 lượt tập rèn luyện sức mạnh mỗi tuần để có sức khỏe tốt. Cũng như việc tập luyện để chăm sóc bản thân, bạn cũng nên lưu ý đến thực phẩm mà bạn ăn vào. Hãy cung cấp cho cơ thể nhóm thực phẩm cân bằng gồm có rau củ, hoa quả, chất đạm ít béo, ngũ cốc nguyên cám và sản phẩm từ sữa ít béo. Bạn nên ăn từ 3 đến 5 bữa mỗi ngày. Tập yêu bản thân còn bao gồm việc đi ngủ đúng giờ để bạn có từ 7 đến 9 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm. Khi độc thân, bạn có thể bận rộn với những cuộc vui và hình thành thói quen thức khuya rồi ngủ vùi vào hôm sau. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng ngủ đủ giấc là rất cần thiết cho sự tập trung, trí nhớ, tâm trạng và cân nặng. Hãy đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và thức dậy cùng thời điểm mỗi ngày để có sức khỏe tốt.

Hẹn hò với bản thân. Vượt qua căng thẳng. Vận động thể chất. Ăn uống khoa học. Ngủ đủ giấc.

Hãy xác định nơi mà bạn muốn ghi chữ trên bảng vẽ và nhấp chuột vào đó. Hộp văn bản được thể hiện bằng đường đứt khúc sẽ xuất hiện. Ở phần "Font" (Phông chữ) trên thanh công cụ, bạn hãy nhấp chuột vào hộp văn bản ở phía trên rồi chọn phông mà bạn muốn dùng trong trình đơn được thả xuống. Nhấp vào số bên dưới tên phông chữ rồi nhấp vào kích thước mà bạn muốn sử dụng. Nếu muốn in hoa, in nghiêng và/hoặc gạch chân văn bản, bạn hãy nhấp vào các nút B, I, và/hoặc U tương ứng trong phần "Font" ở thanh công cụ. Vì đã điều chỉnh phông chữ và kích cỡ mặc định nên có thể bạn sẽ phải tăng kích thước hộp văn bản bằng cách đặt con trỏ chuột lên một góc của hộp văn bản và kéo chéo ra ngoài. Trong hộp văn bản, bạn hãy nhập nội dung mà bạn muốn hiển thị. Nếu không muốn dùng nội dung hiện có trên bảng vẽ làm nền cho văn bản, bạn có thể nhấp vào Opaque trong phần "Background" (hình nền) của thanh công cụ. Nền của văn bản sẽ là màu phụ trong hộp "Color 2". Khi đã soạn thảo xong, bạn có thể nhấp chuột vào bất kỳ đâu trên bảng vẽ (hoặc ngoài bảng vẽ) để cố định văn bản. Sau khi đã cố định, bạn sẽ không thể di chuyển văn bản được nữa.

Chọn màu văn bản bằng cách nhấp vào hộp "Color 1" rồi chọn màu mà bạn muốn dùng. Nhấn vào nút A ở đầu cửa sổ. Chọn vị trí cho văn bản của bạn. Đổi phông chữ. Đổi kích thước phông chữ. Thêm định dạng cho văn bản. Tăng kích thước hộp văn bản nếu cần. Nhập văn bản. Thêm hình nền cho văn bản nếu muốn. Cố định văn bản.

Dầu hạt thìa là đen có nhiều đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, do đó sẽ rất tốt để trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Trong dầu hạt thìa là đen có nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống ô xy hóa, những chất có thể làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể mát- xa dầu hạt thìa là đen vào da như một phần của quy trình làm đẹp hàng ngày. Dầu hạt thìa là đen tốt cho đường hô hấp và có tác dụng trị một số bệnh như xơ nang. Bạn có thể xoa dầu hạt thìa là đen vào ngực để dầu ngấm vào da và hít vào. Dầu hạt thìa là đen còn có tác dụng giảm đau đầu. Bạn có thể mát-xa dầu lên thái dương hoặc thử mát-xa vài giọt dầu vào da đầu. Với cơn đau nửa đầu dữ dội, bạn có thể chấm vài giọt dầu vào lỗ mũi và hít vào. Dầu hạt thìa là đen có thể giúp giảm đau đầu khi bạn hít vào. Trộn một thìa cà phê hạt thìa là rang nghiền với vài giọt dầu ô liu và khuấy đều. Nhỏ 7 giọt hỗn hợp vào tai buổi sáng và tối.

Mát-xa dầu hạt thìa là đen vào da. Xoa dầu hạt thìa là đen vào ngực. Xoa dầu lên thái dương. Kết hợp hạt thìa là đen nghiền với dầu ô liu để trị đau tai.

Phương pháp Ericsson Albumin là kỹ thuật tách tinh trùng đực khỏi các tinh trùng cái. Tuy nhiên, bạn cần biết là nhiều bác sĩ và chuyên gia nghiên cứu nghi ngờ tính hiệu quả của nó. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thấy phương pháp này khá hấp dẫn vì chí phí tương đối thấp so với các kỹ thuật khác (khoảng 600 USD-1200 USD nếu thực hiện tại Mỹ). Tìm kiếm trên internet hoặc hỏi bác sĩ để tìm một bệnh viện ở gần nhà bạn. Sau đó, bạn có thể hẹn bác sĩ đến khám trong ngày rụng trứng tiếp theo. Người chồng sẽ được lấy mẫu tinh trùng khi đến bệnh viện vào ngày người vợ rụng trứng. Thông thường, số lượng tinh trùng sẽ ở mức cao nhất sau 2-5 ngày không xuất tinh, vì vậy có thể bệnh viện sẽ yêu cầu bạn kiêng sinh hoạt tình dục trong khoảng 48 giờ trước khi đến phòng khám. Sau khi người chồng nộp mẫu tinh trùng, tinh trùng sẽ được cho vào ống nghiệm đựng một loại protein gọi là albumin. Tinh trùng có thể bơi qua albumin, nhưng phương pháp Ericsson cho rằng các tình trùng đực, vốn nhỏ hơn, yếu hơn nhưng nhanh hơn tinh trùng cái, có thể bơi qua albumin nhanh hơn. Điều này có nghĩa là, sau khi chờ cho tinh trùng bơi từ đầu ống nghiệm xuống đáy ống nghiệm, phần lớn những tinh trùng ở gần đáy được cho là tinh trùng đực, trong khi các tinh trùng bên trên hầu hết là tinh trùng cái. Để thụ tinh bé trai, các bác sĩ sẽ lấy một mẫu tinh trùng từ đáy ống nghiệm đựng albumin và cho thụ tinh nhân tạo trong cơ thể người mẹ. Hy vọng là đến thời điểm này người phụ nữ sẽ thụ thai. Tuy nhiên, cũng như khi giao hợp, một lần thụ tinh nhân tạo không đảm bảo chắc chắn là sẽ thụ thai. Có nhiều phương pháp thụ tinh nhân tạo đang được áp dụng, nhưng phổ biến nhất là bơm tinh trùng vào buồng tử cung. Với phương pháp này, tinh trùng sẽ được bơm trực tiếp vào tử cung.

Cân nhắc đến một cơ sở y tế được phép thực hiện phương pháp Ericsson. Đến bệnh viện để đưa mẫu tinh trùng và xử lý tinh trùng. Thụ tinh nhân tạo.

Truy cập trang web Bluestacks trong trình duyệt internet ưa thích của bạn. Đó là nút màu xanh lá cây lớn ở giữa màn hình. Thao tác này sẽ đưa đến một trang tải xuống riêng. Đó là nút màu xanh lá cây lớn ở đầu trang. Trình cài đặt Bluestacks sẽ được tải xuống. Theo mặc định, các tệp đã tải xuống sẽ được tìm thấy trong thư mục "Download" (Tải xuống). Thư mục này được đặt tên là "BlueStacks-Installer" với một vài ký tự ở phần đuôi. Trên máy tính, nó sẽ là một tập tin dạng .exe. Trên Mac, tập tin này có dạng .dmg. Đó là nút màu xanh dương ở dưới cùng của cửa sổ bật lên. Trên máy Mac, bấm đúp vào biểu tượng ở giữa màn hình. Đó là nút màu xanh dương ở cuối màn hình. Trên máy Mac, nhấp vào "Continue" (Tiếp tục), sau đó nhấp vào "Install" (Cài đặt). Bạn có thể sẽ phải nhập mật khẩu Mac. Nếu quá trình cài đặt bị chặn trên máy Mac, hãy nhấn vào mục "Go to System Preferences" (Chuyển đến tùy chọn hệ thống), sau đó nhấn biểu tượng khóa ở góc dưới bên trái, nhập Mật khẩu Mac và chọn "Allow" (Cho phép) trong cửa sổ "Security and Privacy" (Bảo mật và quyền riêng tư).

Truy cập https://www.bluestacks.com trong trình duyệt web. Nhấn Download Bluestacks (Tải Bluestacks). Nhấn Download (Tải xuống). Nhấn vào trình cài đặt Bluestacks. Nhấn Install Now (Cài đặt ngay). Nhấn Complete (Hoàn tất).

Một trong những cách dễ nhất để cảm thấy thoải mái trong cuộc nói chuyện hai người với nhau hoặc trong các cuộc thảo luận nhóm là đặt câu hỏi. Bạn sẽ khiến người khác cảm thấy dễ dàng hơn nếu bạn đặt các câu hỏi chân thành và để mở câu hỏi của mình. Nên bắt đầu với những câu hỏi chung chung, như “Hôm nay cậu thế nào?” hoặc “Bài tuyết trình của cậu thế nào?” Các câu hỏi mở cho phép người trả lời nói bất cứ điều gì họ muốn nói, mà không bị hạn chế trong câu trả lời đơn giản là có hoặc không. Nếu bạn hỏi “Cậu có muốn xem bộ phim đó không?” thì sẽ không nhận được nhiều thông tin như khi hỏi “Cậu nghĩ thế nào về bộ phim đó?” Đây là điều tạo ra tất cả khác biệt trên thế giới này. Khi bạn lắng nghe, bạn thể hiện rằng bạn hòa nhập vào câu chuyện người kia đang nói, và điều họ nói quan trọng và gây hứng thú cho bạn. Lắng nghe câu chuyện của họ và sau đó phản hồi lại những bình luận của họ. Hãy suy nghĩ đến điều cô ấy đang nói và để cô ấy kết thúc câu chuyện của mình, không nên ngắt lời. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bản thân. Đây là một yếu tố quan trọng trong cuộc trò chuyện, dù không được nói thành lời. Thay vì chỉ nhìn vào đầu của người kia, bạn nên cố giao tiếp bằng mắt nữa. Lắng nghe chăm chú cũng chuẩn bị cho bạn đặt ra được những câu hỏi hiệu quả có liên quan. Phong cách giao tiếp này có nghĩa là bạn có thể thể hiện cảm giác, suy nghĩ, niềm tin, nhu cầu và ý kiến trong khi vẫn tôn trọng quyền của người kia. Khi bạn tự tin, bạn đã tôn trọng chính mình và tôn trọng người khác. Học cách cảm thấy ổn với câu nói "Không". Một số người rất khó có thể nói không, nhưng nói có hoặc đồng ý với điều bạn không thể hoặc không thực sự muốn làm có thể khiến bạn căng thẳng và bực bội. Hãy tự chăm chút đến bản thân mình và nói "Không" khi cần. Hãy đi thẳng vào chủ đề, giữ âm vực và ngôn ngữ cơ thể luôn cân bằng. Thể hiện rõ nhu cầu của mình, hiểu được rằng tự tin không nhất thiết phải có nghĩa là bạn đạt được chính xác điều mình muốn. Nếu bạn đang ở trong một nhóm trong một cuộc họp hoặc một bữa tiệc, cố gắng nói với âm vực tương đối lớn hơn bạn thường hay nói. Giao tiếp bằng mắt và nói chắc nịch. Hành động này sẽ nâng cao được sự tự tin và sẽ xác nhận được sự tồn tại của bạn.

Đặt câu hỏi. Lắng nghe chủ động với sự tò mò. Giao tiếp thẳng thắn.

Nhiều liệu pháp tự nhiên đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh. Một trong những phương pháp phổ biến và dễ dàng nhất là sử dụng nhiệt. Sức nóng cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau không cần kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen. Sức nóng sẽ giúp thư giãn cơ bắp đang bị co thắt gây đau bụng. Bạn nên chườm ấm vùng bụng dưới. Bạn cũng có thể chườm ấm vùng lưng dưới. Hãy thử áp túi chườm nóng hoặc dán míe6ng dán nhiệt lên vùng bụng. Miếng dán nhiệt là các miếng dán dính và không tẩm thuốc, có tác dụng tỏa nhiệt lên đến 12 giờ. Bạn có thể dán chúng vào da hoặc quần áo, nhưng hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Miếng dán nhiệt có khá nhiều hình dạng, kích cỡ và được sử dụng cho những mục đích khác nhau, tuy nhiên, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại miếng dán nào để xoa dịu cơn đau bụng kinh. Tại Việt Nam, một vài nhãn hiệu có chế tạo cao dán dành riêng cho việc làm giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như Therma Plast hoặc Lady’s Day Hydrogel Magic Pad . Miếng dán thường tiện lợi hơn túi chườm nóng bởi vì chúng khá linh động, do đó, bạn có thể dán chúng lên da và tiếp tục với công việc hằng ngày của mình. Nếu không có sẵn túi chườm nóng hoặc miếng dán nhiệt, bạn có thể thử ngâm mình trong nước nóng hoặc tắm nước nóng để thư giãn cơ thể và xoa dịu cơn đau bụng. Sẽ khá hữu ích nếu bạn có thể áp dụng một số biện pháp can thiệp hành vi, đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kinh mức độ nặng. Những biện pháp này bao gồm tập thư giãn bằng cách sử dụng hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như hít thở sâu, cầu nguyện, hoặc lặp lại một từ ngữ hoặc một âm thanh nào đó, kết hợp với hành động làm trống tâm trí, phớt lờ mọi phiền nhiễu, và hình thành thái độ tích cực. Phương pháp này sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi cơn đau. Bạn cũng có thể sử dụng biện pháp can thiệp bằng hình ảnh. Biện pháp này sử dụng suy nghĩ và trải nghiệm tích cực để thay đổi trạng thái cảm xúc và làm bạn phân tâm để xoa dịu cơn đau. Liệu pháp thôi miên sử dụng trạng thái thôi miên để đem lại trạng thái thư giãn, làm giảm căng thẳng và xoa dịu cơn đau. Bởi vì cơn đau bụng kinh ảnh hưởng đến các cơ tương tự như khi sinh em bé, nhiều phụ nữ nhận thấy rằng bài tập Lamaze có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng. Hãy thử sử dụng phương pháp thở nhịp nhàng trong bài tập Lamaze để giúp xoa dịu và làm giảm cơn đau. Bạn cũng có thể thử sử dụng liệu pháp phản hồi sinh học, đây là liệu pháp mà bạn sẽ phải học cách kiểm soát thông số sinh lý của bản thân, chẳng hạn như nhịp tim, huyết áp, và nhiệt độ của cơ thể kết hợp với kỹ thuật thư giãn để giúp cơ thể kiểm soát các triệu chứng. Gây xao nhãng là một trong những phương pháp giảm đau mạnh mẽ nhất và dễ dàng nhất. Khi bị đau bụng dữ dội, bạn nên thực hiện các hoạt động khiến bạn phải hoàn toàn tập trung, chẳng hạn như trò chuyện cùng bạn bè, đọc sách, chơi game, xem phim hoặc xem chương trình truyền hình, hoặc dành thời gian trên Facebook. Hãy nhớ lựa chọn các hoạt động giúp tâm trí bạn ngừng suy nghĩ về cơn đau và thuyết phục cơ thể tập trung vào những việc khác. Châm cứu được biết đến như biện pháp giúp giảm đau từ hơn 2,000 năm qua. Khi châm cứu, những chiếc kim mỏng như tóc sẽ được châm vào da tại vị trí cụ thể trên cơ thể của bạn. Hầu hết mọi người thường không cảm thấy đau khi châm cứu, và nhiều phụ nữ cảm thấy rằng nó giúp làm giảm đau bụng kinh. Mặc dù có khá nhiều lời đồn đại xung quanh biện pháp này, các nghiên cứu vẫn chưa đi đến kết luận nào về tính hiệu quả của nó. Đôi khi, một lực nhẹ áp lên vùng bị đau sẽ đem lại hiệu quả. Hãy nằm xuống và kê bàn chân lên cao. Trong tư thế nằm ngửa, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng dưới và lưng dưới. Nhớ đừng ấn quá mạnh. Bạn sẽ không muốn khiến bản thân bị đau đớn nhiều hơn thay vì làm giảm cơn đau. Phương pháp này sẽ giúp bạn thư giãn cơ và xoa dịu cơn đau.

Dùng nhiệt. Thử áp dụng biện pháp can thiệp hành vi. Gây xao nhãng cho bản thân. Sử dụng phương pháp châm cứu. Mát-xa vùng bụng nhẹ nhàng.

Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Đây là bước đầu nhằm thiết lập kết nối âm thanh thông qua cáp HDMI. Như vậy TV sẽ có thể gửi tín hiệu âm thanh đến loa thông qua cáp HDMI. Cắm cáp nguồn vào cổng Power ở đằng sau thanh loa rồi cắm điện. Nhấn nút Input trên remote loa và sử dụng các phím mũi tên để chọn HDMI.

Mở hộp loa soundbar Vizio. Cắm một đầu cáp HDMI vào cổng HDMI OUT (ARC) trên thanh loa. Cắm một đầu cáp vào cổng HDMI 1 (ARC) ở phía sau TV. Kết nối loa với nguồn điện. Dùng remote loa để chọn "HDMI" làm ngõ đầu vào.

DNS (Domain Name System - Hệ thống Tên Miền) là dịch vụ chuyển đổi tên miền website sang dạng địa chỉ IP để bạn có thể kết nối với trang web. Nếu các tập tin DNS cục bộ gặp sự cố, bạn sẽ không thể tải một số website nhất định. Việc xóa DNS sẽ dọn sạch thông tin DNS cục bộ của bạn và tải về một bản sao mới. Đối với hệ điều hành Windows – Nhấn ⊞ Win+R và gõ cmd để mở môi trường dòng lệnh Command Prompt. Nhập ipconfig /flushdns và nhấn ↵ Enter. Một tin nhắn sẽ xuất hiện, báo rằng bộ nhớ DNS đã được xóa sạch, lúc này bạn có thể đóng Command Prompt lại. Đối với hệ điều hành Mac – Mở Terminal từ trong thư mục Utilities (Tiện ích). Gõ dscacheutil -flushcache và nhấn ⏎ Return. Sau đó, gõ tiếp sudo killall -HUP mDNSResponder và nhấn ⏎ Return để khởi động lại dịch vụ DNS. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu của quản trị viên (admin). Người dùng thường kết nối với hệ thống tên miền được cấp bởi nhà cung cấp dịch vụ internet, tuy nhiên, vẫn còn nhiều sự lựa chọn khác. Một số dịch vụ DNS khác thậm chí có khả năng cải thiện đáng kể tốc độ duyệt web. Hãy tìm kiếm với từ khóa "free DNS list" (danh sách DNS miễn phí) để tìm danh sách các nhà cung cấp DNS miễn phí và thịnh hành nhất hiện nay. Bạn cũng có thể tìm thấy những so sánh về tốc độ để lựa chọn một cách phù hợp. Có hai địa chỉ DNS thông thường: chính thức (primary) và dự phòng (secondary). Bạn cần sử dụng cả hai cùng lúc. Lưu ý: không phải tất cả máy chủ DNS đều cho phép truy cập cùng một nội dung. Chúng tôi khuyến cáo bạn nên sử dụng Google hay OpenDNS để có khả năng tiếp cận nhiều nhất. Sau khi tìm được máy chủ cần kết nối, bạn phải chỉ cho máy tính kết nối với DNS mới. Đối với hệ điều hành Windows – Nhấn ⊞ Win+R và gõ ncpa.cpl. Cửa sổ Network Connections (Kết nối Mạng) sẽ hiện ra. Nhấp chuột phải vào thiết bị tiếp hợp mạng và chọn "Properties" (Thuộc tính). Đánh dấu "Internet Protocol Version 4" (Giao thức Internet Phiên bản 4) trong danh sách và nhấp vào nút "Properties". Chọn "Use the following DNS server addresses" (Sử dụng địa chỉ máy chủ DNS sau) và nhập địa chỉ mà bạn muốn sử dụng vào. Đối với hệ điều hành Mac – Mở bảng chọn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh Hệ thống). Nhấp vào tùy chọn "Network" (Mạng) và chọn mạng hiện hành của bạn. Nhấp vào nút "Advanced" rồi chọn thẻ "DNS". Nhập máy chủ mà bạn muốn kết nối.

Xóa cài đặt DNS hiện tại. Tìm dịch vụ DNS mới để kết nối. Kết nối với dịch vụ DNS mới.

Nếu mụn máu vỡ ra do áp lực hoặc ma sát, bạn cần hành động nhanh chóng và vệ sinh mụn máu để ngăn nhiễm trùng. Đầu tiên, bạn cần lưu dẫn dịch từ mụn máu vỡ một cách cẩn thận. Rửa sạch mụn máu và thoa thuốc mỡ khử trùng (trừ trường hợp dị ứng) tương tự như khi bạn tự lưu dẫn dịch từ mụn máu. Tránh thoa cồn hoặc muối I-ốt trực tiếp lên mụn máu vì các chất này có thể cản trở quá trình lành lại. Sau khi lưu dẫn dịch, bạn cần cẩn thận để giữ nguyên vẹn vùng da xung quanh, nhẹ nhàng xoa dịu vùng da thô. Cách này giúp bảo vệ mụn máu và tạo điều kiện cho mụn nước lành lại. Không lột vùng da quanh mụn máu. Quấn băng gạc sạch là bước quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Băng gạc cần tạo áp lực vừa phải để không làm vỡ mạch máu và không quá chặt để tránh cản trở lưu thông đến mụn máu. Thay băng gạc mỗi ngày sau khi vệ sinh mụn máu và vùng da xung quanh. Để khoảng 1 tuần cho mụn máu lành lại.

Lưu dẫn dịch một cách cẩn thận. Vệ sinh mụn máu và thoa chất khử trùng. Giữ cho da được nguyên vẹn. Quấn băng gạc sạch.

Làn da rám nắng thường được xem là biểu hiện của sức khỏe, vẻ đẹp, sức sống và thời gian ở dưới nắng mặt trời. Tuy nhiên, da rám nắng có liên quan đến tình trạng lão hóa da và ung thư da. Một điều quan trọng mà bạn cũng cần biết là tình trạng rám nắng không bảo vệ da khỏi cháy nắng. Khi ra nắng, bạn cần thoa kem chống nắng, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tránh bị rám nắng thêm. Viện da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị dùng kem chống nắng phổ rộng có tác dụng chống tia UVA và UVB với chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn. Kem chống nắng cũng phải có đặc tính chống thấm nước. Thời gian tắm nắng vừa đủ sẽ giúp da sản xuất một loại vitamin quan trọng là vitamin D. Để tắm nắng đúng cách, bạn nên phơi mặt, cánh tay, chân hoặc lưng dưới ánh nắng mặt trời khoảng 5- 30 phút. Bạn có thể tắm nắng trong khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, ít nhất 2 lần mỗi tuần và không thoa kem chống nắng nếu bạn có da sẫm màu hoặc đã sẵn rám nắng. Nếu có nước da sáng màu, bạn cần tránh ra nắng trong những giờ nắng gắt, thay vào đó là tắm nắng vừa phải và tránh khoảng thời gian trời nắng nhất để đáp ứng nhu cầu về vitamin D mà không tăng đáng kể rủi ro tổn thương da hoặc ung thư da. Hiệp hội da liễu New Zealand khuyến nghị những người có da sáng màu có thể tắm nắng trong 5 phút trước 11 giờ sáng và sau 4 giờ chiều (là khoảng thời gian nắng cao điểm). Nhờ tông da sáng màu, những người có nước da sáng có thể đạt được lượng vitamin D vừa đủ trong khoảng thời gian này. Những người có nước da sẫm màu hơn có thể tắm nắng 20 phút ngoài khoảng thời gian nắng cao điểm là đủ để đạt được mức vitamin D phù hợp. Viện da liễu Hoa Kỳ không khuyến khích tắm nắng vào bất cứ thời gian nào ngoài những dịp ra ngoài trời như từ nhà ra thùng thư, dắt chó ra ngoài, đi từ xe vào văn phòng hoặc các hoạt động thông thường hàng ngày khác. Kem chống nắng sẽ làm giảm sự sản xuất vitamin D, nhưng lợi ích của việc chống nắng là quan trọng. Do có quá nhiều hướng dẫn và vấn đề xung quanh việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn nên nạp vitamin D thông qua các nguồn khác và tránh phơi nắng quá nhiều. Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, bao gồm cá và dầu cá, sữa chua, phô mai, gan, và trứng. Bạn cũng có thể thử dùng các thức ăn và đồ uống tăng cường vitamin D, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, sữa và nước quả ép. Khi nói đến da và ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải hiểu được các nguy cơ gây ung thư da để phòng tránh hết mức có thể. Nếu nghi ngờ mình bị ung thư da hoặc có nguy cơ cao, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra hoặc học các biện pháp phòng chống thích hợp nhất cho trường hợp cụ thể của bạn. Các yếu tố nguy cơ gây ung thư da bao gồm: Da sáng màu Có tiền sử cháy nắng. Phơi nắng quá nhiều Ở vùng cao hoặc nhiều nắng Các nốt ruồi sẵn có Xuất hiện các tổn thương tiền ung thư da Cá nhân và gia đình có tiền sử ung thư da Hệ miễn dịch suy yếu Tiếp xúc với bức xạ y tế Tiếp xúc với một số chất gây ung thư

Tìm hiểu về da rám nắng và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tắm nắng đúng cách để sản xuất vitamin. Nạp thêm vitamin D. Lưu ý các nguy cơ gây ung thư da.

Váy ren là trang phục lãng mạn nhất và cần đi đôi với kiểu tóc lãng mạn. Bạn có thể cân nhắc chọn kiểu tóc búi cao và trang trí thêm bằng hoa cài tóc hoặc kẹp tóc. Nếu có mái tóc thẳng tự nhiên, bạn hãy dùng lô cuốn tóc hoặc máy uốn tóc để uốn gợn sóng trước khi kéo lên và xoắn vài lần đằng sau đầu. Dùng kẹp tăm để cố định mái tóc búi cao và trang trí thêm bằng những chiếc kẹp tóc. Váy lưng trần sẽ đẹp thêm với kiểu tóc làm tôn dáng kiểu váy dài cột dây này. Xịt một ít bọt làm phồng tóc và kéo cao như tóc đuôi ngựa, sau đó tết lỏng kiểu đuôi cá và buộc bằng dây thun buộc tóc. Nếu tóc bạn không đủ dài hoặc dày để làm kiểu tóc này, bạn hãy thử kẹp thêm vài lọn tóc nối trước khi kéo tóc lên. Váy đuôi cá trông rất sang trọng; bạn cũng nên để kiểu tóc sang trọng để hoàn thiện vẻ ngoài của mình. Tạo những lọn tóc gợn sóng bằng cách tết một bím tóc to, lỏng trước khi đi ngủ. Hôm sau bạn chỉ cần vuốt thêm một chút serum tạo kiểu tóc trước khi đi dự sự kiện và chải toàn bộ mái tóc sang một bên. Xịt thêm một chút keo xịt tóc để giữ nếp cho các lọn tóc gợn sóng và hoàn chỉnh kiểu tóc tao nhã này. Váy lệch vai là kiểu váy táo bạo và ấn tượng, vì vậy bạn hãy làm nổi bật cho kiểu váy này bằng cách búi tóc gọn gàng lên cao. Bạn chỉ cần kéo tóc lên như buộc tóc đuôi ngựa và quấn đuôi tóc xung quanh phần tóc ở giữa cho đến hết đuôi tóc. Dùng kẹp tăm kẹp xung quanh búi tóc. Cân nhắc dùng lọn tóc nối hoặc tóc độn để tạo kiểu tóc này nếu tóc của bạn không được dài lắm hoặc quá mỏng. Để búi tóc thêm bóng mượt và hiện đại, bạn có thể vuốt gel hoặc xịt mousse để những những sợi tóc xù hoặc tóc con lởm chởm được ép xuống, sau đó kéo tóc cao lên và búi lại. Nếu bạn có mái tóc bob dài ngang cằm hoặc ngang vai, hãy tạo kiểu tóc của những năm 1920 bằng cách uốn tóc với lô cuốn to hoặc máy uốn tóc và xịt keo để giữ nếp cho các lọn tóc. Chải tất cả các lọn tóc sang một bên và kẹp lại bằng kẹp tăm. Dù tóc dài hay ngắn, bạn cũng có thể tô điểm thêm cho mái tóc với một hoặc nhiều chiếc kẹp tóc. Bạn có thể cài hoa hoặc kẹp đính đá lên tóc dài búi cao, hoặc tạo kiểu tóc ngắn với các lọn tóc quăn hoặc xoắn trước khi trang trí với hoa và kẹp. Chọn kẹp tóc hợp với trang phục hoặc trang sức để có vẻ ngoài thật hoàn hảo. Nam giới có thể nhanh chóng tạo kiểu tóc trang trọng hơn bằng cách dùng pomade chải tóc ngược ra sau. Để tạo kiểu tóc pompadour, bạn hãy vuốt pomade lên tóc ẩm ở hai bên đầu. Bắt đầu từ sau đầu, dùng lược tròn cuốn tóc ngược lại, vừa cuốn vừa đẩy tóc lên cao về phía trước và dùng máy sấy tóc thổi khí nóng vào tóc. Tiếp tục cuốn lược tròn lên đến đỉnh đầu trước trán sao cho phần tóc trên đỉnh đầu phồng lên và tròn đầy. Vuốt thêm pomade lên tóc và giữ nếp bằng keo xịt tóc. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng máy sấy tóc gắn đầu thổi để tập trung khí nóng vào các phần tóc đang sấy.

Chọn kiểu tóc búi cao lỏng và gợn sóng khi mặc váy ren. Thử kiểu tóc đuôi cá tết cao và rối đi kèm với váy lưng trần. Vén mái tóc gợn sóng qua một bên vai khi mặc váy đuôi cá. Thử búi tóc kiểu ba lê khi mặc váy lệch vai. Uốn quăn và kẹp mái tóc ngắn sang một bên để tạo vẻ cổ điển. Cài hoa hoặc kẹp tóc gắn đá lấp lánh. Vuốt tóc mượt về phía sau hoặc làm kiểu tóc pompadour để tạo vẻ cổ điển.

Giày quá rộng cũng có thể gây đau như giày quá chật. Giày rộng không nâng đỡ tốt cho bàn chân và khiến bàn chân di chuyển quá nhiều trong giày, gây trầy xước và bóp chặt các ngón chân. Giày quá chật sẽ khiến bàn chân có cảm giác bó chặt và đau vào cuối ngày. May mắn là bạn có thể làm cho giày giãn ra một chút hoặc làm nhỏ lại bằng cách đặt một số vật liệu vào giày. Nhớ rằng có những chất liệu dễ làm giãn hơn các chất liệu khác. Miếng lót giày sẽ đệm thêm bên trong giày và giúp bàn chân khỏi di chuyển quá nhiều. Nếu đôi giày lười hoặc giày làm việc của bạn quá rộng khiến ngón chân liên tục trượt về phía trước và bị bóp chặt, bạn có thể thử lót vào phần mũi giày một ít len lông cừu. Vật liệu này thoáng khí, thoải mái và ít có khả năng bị nén chặt như khăn giấy. Bạn cũng có thể thay thế len lông cừu bằng vài miếng bông gòn. Khuôn giữ dáng giày có tác dụng bảo vệ hình dạng của giày hoặc làm giãn giày, tùy vào độ dài hay độ rộng của nó. Lồng giày vào khuôn giữ dáng giày sau mỗi lần sử dụng. Phương pháp này công hiệu nhất đối với da thật và da lộn nhưng không có tác dụng với cao su hoặc nhựa. Xịt dung dịch làm giãn giày và lồng khuôn làm giãn giày vào giày. Mỗi khuôn làm giãn giày có khác biệt đôi chút, nhưng hầu hết đều có tay cầm và nút vặn. Nút vặn dùng để điều chỉnh chiều dài, tay cầm điều chỉnh chiều rộng. Xoay tay cầm và nút vặn sao cho thật khít với giày, sau đó để nguyên như vậy khoảng 6-8 tiếng. Khi đã đủ thời gian, quay tay cầm và nút vặn ngược lại (để khuôn làm giãn giày nhỏ lại) và lấy khuôn ra khỏi giày. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho giày lười và giày làm việc. Có nhiều loại khuôn làm giãn giày, trong đó có cả loại dùng cho giày cao gót. Loại khuôn làm giãn hai chiều là hữu dụng nhất, vì nó có thể làm giãn cả chiều rộng và chiều dài của giày. Một số khuôn làm giãn giày có kèm các bộ phận dành cho các tật như biến dạng ngón chân cái. Bạn có thể gắn các bộ phận này trước khi sử dụng. Khuôn làm giãn giày chỉ có thể lồng vào giày và làm giày lỏng ra để khỏi có cảm giác quá khít hoặc chật nhưng không thể làm cho cả đôi giày có kích cỡ lớn hơn. Khuôn làm giãn giày có hiệu quả nhất đối với các chất liệu tự nhiên như da và da lộn. Nó cũng có tác dụng với một số chất liệu khác, nhưng không có hiệu quả lắm đối với chất liệu tổng hợp và nhựa. Khi được nới rộng, những ngón chân sẽ có nhiều không gian hơn để chuyển động, nhờ đó cũng giảm được lực ép và cảm giác đau dọc bàn chân. Tuy nhiên phương pháp làm giãn chỉ có tác dụng với giày da và da lộn. Nếu bạn có đôi giày đắt tiền và không muốn làm hỏng khi tự làm giãn tại nhà thì việc đem đến thợ sửa giày là một ý kiến hay. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách đổ nước đầy một nửa túi ni lông có khóa kéo và khóa chặt sao cho không còn không khí bên trong túi và nước không tràn ra ngoài. Đặt túi nước vào phần mũi giày và bỏ giày vào ngăn đông lạnh. Để nguyên như vậy cho đến khi nước đông thành đá, sau đó lấy giày ra khỏi ngăn đông. Lấy túi đá ra và xỏ chân vào giày. Đôi giày sẽ theo hình dạng của bàn chân khi ấm lại. Phương pháp này có thể làm giãn giày nhờ tính chất nở ra khi đông lại của nước. Tuy nhiên cách này chỉ có hiệu quả đối với các chất liệu tự nhiên như da, da lộn và vải; có thể không có tác dụng đối với chất liệu nhựa và giả da. Nhớ rằng giày da và da lộn có thể để lại vết ố nếu bị ẩm. Bạn nên cân nhắc bọc giày trong khăn để bảo vệ giày.

Biết rằng kích cỡ sai của giày sẽ gây đau như thế nào và cách sửa chữa vấn đề. Thử đặt miếng lót giày vào trong đôi giày quá rộng. Lót len lông cừu vào phần mũi giày. Nới rộng giày bằng khuôn giữ dáng giày. Nới rộng giày bằng khuôn làm giãn giày. Nhờ thợ sửa giày nới rộng giày. Dùng nước đá để làm giãn đôi giày có vùng mũi giày quá bó.

Việc tập trung vào sự phức tạp của quy trình gấp giấy origami sẽ giúp bạn quên thời gian. Có vô số cách gấp giấy origami mà bạn có thể thực hiện và một khi đã bị cuốn vào loại hình nghệ thuật này, bạn có thể tạo ra cả một vườn thú hoặc bó hoa origami. Hãy thử làm một quả bóng bằng giấy để chơi đá bóng. Hoặc, bạn có thể gấp ếch nhảy origami cùng một người bạn và thử xem ếch của ai nhảy xa hơn. . Hãy vẽ chân dung của chính mình, vẽ tranh biếm họa của ai đó ở gần bạn, hoặc thiết kế một nhân vật hoạt hình. Nếu không thích cách vẽ của mình, bạn có thể nhắm mắt lại và vẽ thứ gì đó đơn giản trong đầu mà không cần dùng bút chì hay bút mực. Kết quả có thể rất thú vị và nằm ngoài mong đợi của bạn; bên cạnh đó, bạn cũng không có áp lực phải tạo ra kiệt tác (nhưng vẫn có thể khiến bản thân bất ngờ). Bạn cũng có thể nhìn vào gương và vẽ chân dung của chính mình. Hãy chỉnh sửa giọng nói của người khác sao cho giống giọng của sóc chuột hay khỉ đột, hoặc biến giọng của ca sĩ thành giọng trẻ con. Bạn cũng có thể khám phá và thử sáng tác một bài hát thú vị để chia sẻ với bạn bè và đăng thành phẩm trên Facebook. Hãy cắt các bức ảnh đẹp từ vài quyển tạp chí cũ. Tiếp theo, bạn thử tạo một bức tranh ngẫu hứng từ việc ghép các ký tự, khuôn mặt của ai đó, những chú mèo dễ thương, sản phẩm quảng cáo hoặc bất kỳ thứ gì. Bạn có thể làm một bảng thông báo nặc danh giả để gửi cho em gái hoặc tạo hình nhân vật siêu anh hùng gợi cảm từ các bộ phận cơ thể của nhiều người nổi tiếng. Hoặc, gắn khuôn mặt của người nổi tiếng lên một cơ thể mập mạp. Khi hoàn tất, hãy treo kiệt tác của bạn hoặc tặng cho một người bạn. Bạn không cần viết bài thơ có vần điệu hoàn hảo hoặc nghe hay như thơ của Xuân Quỳnh. Bài thơ đó có thể hài hước, kỳ quặc, buồn bã và nghiêm túc hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Hãy thử miêu tả ổ bánh mì bạn đã ăn trong bữa trưa bằng ngôn ngữ thơ ca, hoặc sáng tác bài thơ nghiêm túc về mối quan hệ giữa bạn và mẹ. Biết đâu bạn sẽ nhận ra mình có tố chất của một nhà thơ mà bấy lâu nay không hề hay biết! Nếu bạn hài lòng với tác phẩm của mình, hãy gửi tác phẩm đến các tòa soạn báo. Chắc hẳn là bạn đã lưu ảnh những con rối đáng yêu được thiết kế từ tất chấm bi, đèn quả bí ngô trông như khuôn mặt của người nổi tiếng nào đó, và váy cưới làm từ giấy bạc, nhưng khi nào thì bạn sẽ bắt tay vào thực hiện những dự án sáng tạo này? Rõ ràng bây giờ là thời điểm hoàn toàn thích hợp. Hãy xem danh sách ý tưởng đã lưu, hoặc tìm ý tưởng mới trên Pinterest và thử xem dự án nào có thể thực hiện được trong vài tiếng. Và xắn tay áo lên làm ngay thôi! Nếu việc này nghe có vẻ như tốn nhiều công sức, bạn có thể giết thời gian bằng cách lướt xem Pinterest. Hãy lấy máy ảnh cũ hoặc điện thoại và đi quanh nhà hoặc quanh sân để chụp những bức ảnh với ánh sáng độc đáo và đồ nội thất hoặc vật dụng bắt mắt. Có thể bạn sẽ tìm ra đam mê của mình đối với nghệ thuật nhiếp ảnh và áp dụng kỹ năng này vào thực tế. Bạn cũng có thể đi dạo quanh khu dân cư hoặc tòa nhà công ty để vừa chụp ảnh vừa tập thể dục.

Gấp giấy origami. Vẽ Tải chương trình chỉnh sửa âm thanh miễn phí về máy tính. Thử tạo tác phẩm từ việc cắt dán ảnh. Sáng tác bài thơ về việc gì đó xảy ra hôm qua. Hoàn thành một dự án Pinterest. Chụp những bức ảnh nghệ thuật.

Bạn cố gắng không sờ, cậy hoặc nặn áp xe. Hành động này có thể làm lây lan vi khuẩn, gây viêm nhiều hơn và nhiễm trùng nặng hơn. Dùng băng hoặc khăn giấy sạch thấm mủ hoặc dịch rỉ ra từ áp xe. Tránh để ngón tay chạm vào da trong khi thấm dịch. Vứt ngay miếng băng thấm dịch và không sử dụng lại. Luôn rửa tay trước và sau khi chăm sóc vết áp xe để tránh ổ nhiễm trùng lây lan. Các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm như nhiễm khuẩn tụ cầu vàng kháng Methicillin (MRSA) có thể xâm nhập vào cơ thể qua áp xe. Rửa tay bằng xà phòng và nước. Đun một cốc nước đến mức ấm hoặc nóng nhưng không làm bỏng da, sau đó nhúng băng sạch hoặc mảnh vải mềm vào nước, đắp lên áp xe và vùng da xung quanh. Liệu pháp chườm gạc ấm hoặc nóng có thể giúp dẫn lưu áp xe, đồng thời giảm đau nhức và khó chịu. Chườm ấm mỗi ngày nhiều lần. Dùng một mảnh vải xoa nhẹ nhàng lên áp xe theo chuyển động vòng tròn để mủ có thể chảy ra. Một chút máu rỉ ra lúc này là bình thường. Đổ nước ấm vào bồn tắm hoặc vật chứa nhỏ hơn, sau đó ngâm cả người hoặc vùng da bị áp xe trong khoảng 10-15 phút. Liệu pháp ngâm nước ấm có thể giúp áp xe tự dẫn lưu một cách tự nhiên, giảm đau nhức và khó chịu. Rửa sạch bồn tắm hoặc vật chứa nước trước và sau khi ngâm. Cân nhắc rắc muối nở, bột yến mạch sống, keo yến mạch hoặc muối Epsom vào nước. Những chất này có thể làm dịu da và giúp dẫn lưu nhọt một cách tự nhiên. Bạn cần rửa áp xe bằng xà phòng diệt khuẩn nhẹ dịu và nước ấm. Nhớ rửa sạch cả vùng da xung quanh áp xe. Dùng khăn sạch và mềm để thấm khô. Rửa áp xe bằng dung dịch sát khuẩn nếu bạn thích dùng chất nào đó mạnh hơn xà phòng. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn hàng ngày cũng giúp rửa áp xe. Việc giữ vệ sinh cá nhân tốt có thể chữa lành áp xe và giảm nguy cơ nhiễm trùng nặng hơn. Khi áp xe đã sạch, bạn hãy dùng gạc hoặc băng vô trùng phủ nhẹ lên vết thương. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần thay băng nếu dịch bên trong áp xe thấm qua băng, hoặc băng bị ướt hay bẩn. Bạn cũng có thể dùng tăm bông bôi mật ong lên vùng áp xe trước khi băng lại để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nhớ đừng chấm tăm bông đã dùng vào mật ong. Dùng thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen. Tuân theo hướng dẫn về liều lượng trên nhãn thuốc để giảm đau và khó chịu. Những loại thuốc giảm đau như ibuprofen cũng có tác dụng giảm sưng. Để máy giặt ở chế độ nước nóng nhất. Bỏ tất cả quần áo đồ vải, kể cả khăn mặt mà bạn đã dùng để chườm áp xe vào máy giặt. Chạy máy giặt và sấy ở nhiệt độ cao. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn còn sót lại vốn có thể gây viêm hoặc nhiễm trùng nặng hơn. Quần áo bó sát có thể gây kích ứng da và khiến nhọt trở nặng. Bạn nên mặc quần áo nhẹ, rộng rãi, trơn mịn để cho da được thở và mau lành hơn. Chất liệu vải mềm mịn như cotton hoặc len lông cừu Merino có thể giúp da không bị ngứa và ngăn ngừa đổ mồ hôi nhiều gây kích ứng vùng da áp xe.

Không chạm tay vào áp xe. Chườm ấm lên vùng bị áp xe. Ngâm trong nước ấm. Rửa sạch áp xe và vùng da xung quanh. Che phủ áp xe bằng băng vô trùng. Uống thuốc giảm đau. Giặt rửa tất cả các vật dụng đã tiếp xúc với áp xe. Mặc quần áo rộng rãi và mềm mịn.

Đó là biểu tượng thư mục được gắn nhãn như My Files (Tệp của tôi), File Manager (Trình quản lý tệp) hoặc Files (Tệp). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nút menu sẽ khác nhau tùy theo thiết bị, tuy nhiên nếu thấy menu có tùy chọn “Settings” (Cài đặt) nghĩa là bạn đã lựa chọn đúng. Nếu sử dụng Android dòng cũ hơn, hãy nhấn vào nút menu trên thiết bị. Tùy chọn này nằm trên bảng điều khiển chính trong thư mục “Select directories” (Chọn thư mục). Tùy chọn này có thể hiển thị một tên khác, chẳng hạn như “extSdCard.” Các nội dung tải xuống giờ đây sẽ lưu vào thẻ SD theo mặc định.

Mở trình quản lý tệp của Android. Nhấn ☰ hoặc ⁝. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Set home directory (Đặt thư mục chính). Nhấn SDCard (Thẻ SD). Nhấn Done (Hoàn tất).

Miễn là bạn đáp ứng mọi yêu cầu (chủ yếu là khoa học tự nhiên), bạn có thể học bất cứ chuyên ngành gì mình muốn. Chẳng hạn, bạn phải học khóa Sinh, Hóa và Vật lý học để sẵn sàng cho Bài kiểm tra MCAT (Medical College Admissions Test là bài kiểm tra đầu vào của trường Y) và đáp ứng mọi điều kiện trường Y. Kết quả là nhiều học sinh dự bị ngành y học có chuyên ngành khoa học. Khi nó xảy ra, các trường Y hy vọng đa dạng hóa ngành học của họ, để họ sẵn sàng bắt đầu nhận thêm nhiều sinh viên có bằng thuộc ngành xã hội nhân văn. Từ năm 2015, bạn sẽ cần trải qua một học kỳ nhập môn tâm lý học và một học kỳ nhập môn xã hội học để sẵn sàng cho những kiến thức cơ bản về Tâm lý (Psychological), Xã hội học (Social) và Cơ sở Sinh học của Hành vi (Biological Foundations of Behavior) trong kỳ thi MCAT. Đạt điểm trung bình GPA cao (Grade Point Average là điểm trung bình đánh giá sinh viên theo hệ thống giáo dục Mỹ) rất quan trọng để giúp bạn trở thành ứng viên sáng giá thi đỗ vào trường Y. Bất kỳ chuyên ngành nào mình chọn, bạn hãy biến việc học trên lớp thành tiêu điểm chính. Là một sinh viên gương mẫu. Đi học đều mỗi lần có lớp, sắp xếp thời gian để học và đọc sách và không ngần ngại nhờ bạn cùng lớp hay gia sư giúp đỡ vào những phút giây gặp khó khăn với bất kỳ môn học nào. Tập trung vào ngành BCPM. BCPM viết tắt cho các môn "Sinh học (Biology), Hóa học (Chemistry), Vật lý học (Physics) và Toán học (Math)"; đây đều là các lớp chủ đạo chuẩn bị cho chuyên ngành Y dự bị bởi những khóa học này là những điều kiện bắt buộc cho bất kỳ chương trình đào tạo ngành Y. Điểm số các môn BCPM cực kỳ quan trọng khi bạn muốn thi tuyển vào trường Y, điểm số những môn này sẽ được chia ra và thêm điểm trung bình học tập sẽ được tính riêng cho những lớp này và được xem xét chung với điểm trung bình tích lũy tại các lớp. Cố gắng tìm hiểu và học hỏi liệu họ có hướng dẫn hay trả lời các câu hỏi giúp bạn không. Trong một vài năm, bạn sẽ cần những lá đơn đánh giá từ những cá nhân biết bạn và việc học của bạn, và một trong các giáo sư có thể đồng ý viết lá đơn như thế nếu ông ấy / bà ấy cảm thấy thực sự hiểu rõ bạn. Tham dự buổi họp khoa thân mật nơi mà bạn cảm thấy dễ dàng trao đổi thân thiện và cởi mở với các giáo viên hướng dẫn. Tìm kiếm cơ hội gặp gỡ các sinh viên trường Y hay những người đã tốt nghiệp và trở thành bác sĩ. Bạn có thể biết được mình nên kỳ vọng điều gì từ trường Y sau khi trao đổi với một ai đó đã từng học tại trường. Lên kế hoạch tham gia nhiều hoạt động liên quan và không liên quan tới ngành học và tìm kiếm cơ hội trong và ngoài trường đại học để phát triển một số kỹ năng cá nhân, lãnh đạo, nghiên cứu và lâm sàng. Chắc chắn tham gia các câu lạc bộ tại trường và có tên trong danh sách email để nhận thông báo về nhiều sự kiện và hoạt động. Tiếp xúc trung tâm y tế của trường để tìm cơ hội làm tình nguyện viên tại đó, và nếu trường có khoa nghiên cứu, hãy cho mình thêm cơ hội được hỗ trợ theo nhiều cách. Ra khỏi khuôn viên trường để tìm cách tham gia vào trung tâm y tế cộng đồng địa phương, tại các hội chợ y tế giáo dục trẻ về một số chủ đề sức khỏe cơ bản. Hãy xem liệu trường công địa phương có đang tìm kiếm ứng viên mong muốn phát triển nghề nghiệp chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Đó là một thế giới khác biệt so với việc học điều căn bản tại lớp và rèn luyện kỹ năng đó với các bệnh nhân thực sự. Bạn phải tìm cách trau dồi kinh nghiệm thực tế trong môi trường chăm sóc y tế. Tìm đến văn phòng Liên Đoàn Kiểm Soát Sinh Sản (Planned Parenthood office) tại địa phương, trung tâm HIV hay các phòng khám bệnh miễn phí để làm tình nguyện viên. Tác giả một bài báo đăng trên U.S. News and World Report (Báo cáo về Thế giới Và Tin tức Mỹ) nói rằng có nhiều thành viên hội đồng tuyển sinh mà ông ấy trao đổi qua đề cập kinh nghiệm lâm sàng như một "yêu cầu ngụ ý". Công việc của tình nguyện viên thỉnh thoảng làm một lần thì tuyệt, song bạn muốn chọn một vài tổ chức hay sự kiện mà bạn đam mê và cam kết đều đặn (một lần một tuần hay một lần mỗi tuần khác nhau) trong suốt khoảng thời gian cố định. Tìm kiếm đối tượng không nhận đủ sự giúp đỡ. Các trường Y không chỉ tìm kiếm các sinh viên đạt điểm cao, họ muốn những người biết quan tâm và mong muốn tạo sự khác biệt. Nổ lực mang đến giáo dục y tế và chăm sóc sức khỏe cho những người đang không nhận đủ sự giúp đỡ của dịch vụ y tế hoặc có nguy cơ mắc bệnh có thể giúp truyền tải lòng thương người. Trở thành một bác sĩ nghĩa là phụ trách rất nhiều–chẩn đoán, chữa trị, bốc thuốc, đi thăm bệnh liên tục. Rèn luyện kỹ năng như một nhà lãnh đạo bằng cách dẫn dắt một nhóm hay một ủy ban và chắc chắn rằng sẽ đề ra, đạt được và ghi lại các mục tiêu của mình cho tổ chức. Các cơ hội thực tập cho sinh viên dự bị ngành Y chủ yếu rơi vào một trong hai chuyên mục: nghiên cứu hay lâm sàng. Quyết định lĩnh vực nào bạn cảm thấy hứng thú nhất và tập trung nỗ lực tại chuyên mục đó. Bắt đầu với tư vấn viên. Tư vấn viên hay văn phòng dịch vụ ngành nghề Y sẽ có bảng danh sách các vị trí thực tập còn trống. Nhiều đợt, các trường tạo mối quan hệ với các bác sĩ, bệnh viện, và tổ chức chăm sóc y tế, và ngược lại, họ thường xuyên nhận các sinh viên thực tập từ các trường đó. Nộp đơn sớm. Thời điểm bắt đầu nghĩ đến thực tập hè là vào mùa thu năm trước. Tối thiểu nên bắt đầu từ 3 đến 4 tháng, nhưng đừng ngạc nhiên nếu chỉ còn một ít cơ hội còn lại cho mình. Năng động. Trao đổi với các cựu sinh viên hay sinh viên đại học để tìm hiểu các trang thực tập mà họ giới thiệu hay tìm được và phê bình danh sách một loạt các nơi đang tuyển thực tập sinh cuối hè. Tự mình liên lạc những tổ chức đó trước khi họ đăng tuyển hay quảng cáo các đợt thực tập sắp tới cho số ứng viên dự bị ngành Y tổng quát. Trong khi bận rộn cải thiện điểm số, các hoạt động ngoại khóa và thực tập, bạn cũng cần nhớ đến các yêu cầu và thời hạn đặt ra đều là một phần của quá trình thi tuyển vào trường Y. Tham gia Bài kiểm tra MCAT vào năm thứ 3. Có 2 yếu tố xem xét khi quyết định thời điểm làm bài thi MCAT: liệu bạn lên kế hoạch thi hơn 1 lần và đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng. Nếu nghĩ rằng mình có lẽ nên làm bài kiểm tra hơn 1 lần, lên kế hoạch cho nỗ lực đầu tiên trước ngày 1 tháng 5. Như thế sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để giành điểm và đưa ra quyết định làm lại bài thi. Hầu hết mọi người không dự tính làm bài thi quá nhiều lần, và một số tranh cãi rằng việc này sẽ tổn hại những cơ hội của chính bạn. Như vạn vật trong cuộc sống: nếu điều này đáng làm, nó đáng để làm đúng ngay trong lần đầu. Các trường sẽ thấy được số điểm từ mọi nỗ lực của bạn, và một điểm số cao trong lần nỗ lực thứ hai sẽ không ý nghĩa nhiều như điều bạn đạt được trong lần đầu tiên. Nếu cảm thấy chưa sẵn sàng hay có những yếu tố khác trong cuộc sống cá nhân làm bạn khó tập trung, hãy dồn nỗ lực vào đồ án môn học và tìm một nơi học tốt về mặt tinh thần để sẵn sàng tốt cho bài thi. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn đợi tới tháng 6 hay tháng 7 để đi thi. Ngay cả những người tham gia kỳ thi tháng 8 có thể thi lại theo chu trình đó.

Đáp ứng yêu cầu khóa học chuyên ngành. Biến điểm số trở thành mối lưu tâm số một. Chọn giáo sư đại học yêu thích hay lớp học mà bạn đặc biệt quan tâm. Trải nghiệm bao quát nền giáo dục đại học. Trau dồi kinh nghiệm lâm sàng. Cho thấy sự tận tâm của bạn. Trở thành người lãnh đạo. Tìm cơ hội thực tập. Nhìn nhận tương lai.

Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu nằm trên nền trắng với vòng tròn bao quanh. Nếu iTunes nhắc bạn tải phiên bản mới nhất, hãy cập nhật.

Mở iTunes trên máy tính.

Nhúng ngón tay vào nước vài phút để làm ẩm nhưng không ngâm quá lâu khiến da nhăn lại. Dùng cây dũa móng, đá bọt, bàn chải chà người, muối tẩy da chết hoặc đường tẩy da chết để chà bớt vết ố Nicotine trên ngón tay. Sử dụng lực nhẹ khi chà dụng cụ hoặc nguyên liệu lên vùng da ố vàng trên ngón tay cho đến khi vết ố mờ đi. Không chà ngón tay lâu hơn vài giây vì có thể gây kích ứng. Giấy nhám trong hộp diêm cũng dùng được. Ngừng chà nếu vùng da trở nên đỏ hoặc kích ứng. Dung dịch tẩy trắng pha loãng với nước có thể giúp loại bỏ vết ố vàng do Nicotine trên ngón tay. Hòa thuốc tẩy với nước theo tỉ lệ 1:4 vào lọ thủy tinh. Sau đó, nhúng bàn chải chà móng vào dung dịch rồi thoa lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Để khoảng vài phút rồi rửa sạch. Nếu cách này không đủ mạnh để loại bỏ vết ố, bạn có thể ngâm ngón tay vào dung dịch 5 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút. Sau khi rửa tay, thoa một ít kem dưỡng da tay hoặc kem dưỡng ẩm để giảm tình trạng khô da do thuốc tẩy. Nên đeo khẩu trang khi tiến hành phương pháp này. Không thực hiện phương pháp này nếu trên da có vết thương hở hoặc ngay sau khi áp dụng các phương pháp tẩy ố khác. Không áp dụng phương pháp này nếu da nhạy cảm với thuốc tẩy. Nếu tiến hành và thấy da kích ứng, bạn cần rửa sạch thuốc tẩy trên da ngay lập tức. Kem đánh răng cũng có thể giúp loại bỏ vết ố do Nicotine trên ngón tay. Dùng kem đánh răng của bất kỳ nhãn hiệu nào và bóp một ít lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Sau đó, dùng bàn chải đánh răng chà kem đánh răng lên vết ố vàng vài phút. Cuối cùng, rửa sạch bằng nước ấm. Thử dùng kem đánh răng tẩy trắng đối với vết ố Nicotine cứng đầu. Nước cốt chanh là chất tẩy trắng tự nhiên hiệu quả có thể giúp loại bỏ vết ố trên ngón tay. Dùng dao cắt đôi quả chanh rồi dùng một nửa quả chà lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Chà đến khi vết ố vàng được phủ đầy nước cốt chanh. Để nước cốt chanh trên ngón tay khoảng 5-10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Có thể lặp lại cách này tối đa 5 lần mỗi ngày. Nên nhớ rằng cách này có thể gây rát nếu trên ngón tay có vết đứt nhỏ. Phương pháp này dịu nhẹ hơn một số phương pháp khác nên sẽ là lựa chọn phù hợp cho da nhạy cảm. Gọt vỏ khoai tây rồi chà khoai lên vết ố trên ngón tay khoảng vài phút. Rửa sạch nước từ khoai tây sau khi chà vài phút. Có thể lặp lại cách này tối đa 10 lần mỗi ngày. Lấy một viên nén Aspirin rồi đem hòa tan trong cốc nước nóng 240 ml. Nhúng ngón tay ố vàng vào nước sau khi nước nguội bớt. Ngâm ngón tay trong nước vài phút. Sau khi ngâm xong, rửa tay sạch bằng nước và xà phòng. Có thể cho vài giọt nước vào bột nghiền từ viên nén Aspirin để tạo hỗn hợp rồi thoa lên ngón tay. Dùng bàn chải chà móng để thoa hỗn hợp lên vùng da ố vàng và để khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch hỗn hợp và rửa tay thật kỹ.

Tẩy da chết. Thoa dung dịch tẩy trắng. Chà kem đánh răng lên ngón tay. Thoa nước cốt chanh. Chà khoai tây lên ngón tay. Hòa tan một viên Aspirin trong nước.

Đôi khi sự xúc động mạnh có thể gây trở ngại khi bạn cố gắng xử lý tình huống đầy áp lực. Ví dụ, nếu bạn sắp có một bài phát biểu quan trọng trong buổi thuyết trình, nỗi lo sợ có thể làm bạn mất khả năng suy nghĩ mạch lạc và phá hỏng phần trình bày của bạn. Việc biết cách chế ngự cảm giác đó sẽ hữu ích khi bạn phải vượt qua thách thức tại nơi làm việc và trường học. Cảm xúc cũng có vai trò của nó trong việc ra quyết định, nhưng đôi khi bạn cần phải gạt cảm xúc ra một bên và đánh giá những yếu tố khác. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy suy sụp sau khi chia tay người yêu và chỉ muốn chuyển đến thành phố khác sống để không phải nhìn thấy người ấy. Nhưng nếu bạn có thể vượt qua nỗi buồn và cân nhắc các yếu tố khác, có lẽ bạn sẽ không nghĩ đến việc rời đi và bỏ lại sau lưng mọi thứ. Làm tê liệt cảm xúc cũng có thể là một cơ chế phòng vệ hữu hiệu. Có thể bạn gặp phải kẻ bắt nạt ở trường, có thể bạn phải ở bên cạnh bà chị khó chịu ở nhà. Trong những tình huống khó có khả năng thay đổi, bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách tạm thời “đóng băng” cảm xúc để chống chọi cho qua. Cảm xúc đến với chúng ta không phải là không có lý do. Chúng ta cần có cảm xúc để sống trong thế giới này, và xét cho cùng thì cảm xúc cũng giúp sức khỏe tâm thần của chúng ta không bị tổn thương. Khi thường xuyên làm tê liệt cảm xúc thì nghĩa là bạn cũng đang tách bản thân mình khỏi những trải nghiệm mà bộ não của bạn vẫn cần đến. Sợ hãi, buồn khổ, tuyệt vọng và các cảm xúc mà dường như không ai muốn trải qua thực ra cũng quan trọng như cảm giác vui sướng và hào hứng. Nếu bạn không cho phép mình buồn thì càng ngày bạn càng khó cảm thấy hạnh phúc. Thay vì chế ngự cảm xúc, bạn hãy học cách tiếp xúc với nó và tận dụng lợi ích của nó.

Thử chế ngự cảm xúc khi bạn đối mặt với thách thức. Tạm thời gạt cảm xúc qua một bên khi bạn cần quyết định điều gì đó. Làm tê liệt cảm xúc khi bạn ở trong tình huống không thể kiểm soát. Tránh làm tê liệt cảm xúc quá thường xuyên.

Để tạo cảm giác dễ chịu khi ngâm mình trong nước, bạn có thể cho thêm một vài thìa muối Epsom (bằng thìa canh) và 1/4 chén dấm táo vào nước. Theo các chuyên gia về sức khỏe, các chất tự nhiên này không gây hại cho đứa trẻ hoặc gây ảnh hưởng tới tình trạng mang thai của bạn. Dù bạn có đang mang thai hay không thì việc tắm bồn sủi bọt quá nhiều lần trong một tháng có thể khiến âm đạo bị sưng tấy và viêm nhiễm. Hãy hạn chế tắm bồn sủi bọt khi đang mang thai và nói không với việc tắm bồn sủi bọt nhiều hơn hai lần một tháng. Bạn không nên ngâm mình trong bồn tắm nhiều hơn một tiếng để giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hãy tận hưởng khoảng thời gian ngâm mình trong nước một tiếng đồng hồ để thả lỏng tay chân và tạo cảm giác thư thái cho cơ thể đang mang thai của bạn. Thay vì tự mình bước ra, có nguy cơ vấp hoặc ngã khi cơ thể đang ướt, hãy nhờ chồng hoặc người trong gia đình giúp đỡ bạn trước khi bước ra khỏi bồn tắm. Sử dụng khăn sạch để lau khô cơ thể, tránh bị trượt chân khi bước trên sàn trong bồn tắm.

Thêm muối Epsom và giấm táo vào nước. Hạn chế tắm bồn sủi bọt (chỉ nên tắm hai lần trong một tháng). Ngâm mình trong nước không lâu hơn một tiếng đồng hồ. Nhờ ai đó giúp bạn bước ra khỏi bồn tắm.

Việc tạo ra máy chủ Minecraft sẽ cung cấp một thế giới ổn định để bạn và những người bạn của mình có thể chơi game vào bất kỳ lúc nào. Máy chủ sẽ ở chế độ riêng tư để chỉ bạn bè của bạn mới có thể gia nhập, và bạn được phép cài đặt cả các bản chỉnh sửa (mod). Tuy nhiên, bạn cần đáp ứng điều kiện là có một máy tính thường xuyên được bật và kết nối mạng liên tục. Các tập tin máy chủ Minecraft đều miễn phí và có thể được tải về từ minecraft.net/download. Tải minecraft_server.X.X.X.exe. Phần này sẽ giới thiệu cách tạo ra máy chủ Windows thiết lập nhanh. Bạn có thể tự tìm hiểu cách tạo máy chủ trong hệ điều hành Linux hoặc OS X, hoặc tạo ra một máy chủ trong hệ điều hành Windows một cách thủ công. Máy chủ Minecraft sẽ cài đặt tất cả các tập tin cần thiết vào bất kỳ thư mục nào đang chứa nó. Tạo ra một thư mục trên desktop của bạn hoặc vị trí dễ truy cập khác và đặt tên là "Minecraft Server" hoặc một cái tên gì đó tương tự. Sao chép tập tin minecraft_server.X.X.X.exe vào thư mục này. Bạn sẽ nhìn thấy nhiều tập tin được tạo ra trong thư mục của bạn, sau đó chương trình sẽ tự động đóng. Đây là điều thường xảy ra. eula.txt. Bạn có thể tìm thấy tập tin này trong thư mục Minecraft Server của bạn. eula=false thành eula=true. Lưu lại sự thay đổi tập tin và đóng lại. Khi thực hiện bước này, hãy chấp nhận điều khoản và điều kiện dành cho chương trình Minecraft Server. Nếu cửa sổ Windows Firewall xuất hiện, nhấp vào nút Allow access. Nhiều tập tin hơn nữa sẽ được tạo ra trong trường Minecraft Server. Bây giờ đóng cửa sổ máy chủ vì bạn sẽ thay đổi thêm đôi chút. server.properties và lựa chọn "Open With". Tìm kiếm Notepad trong danh sách chương trình của bạn. Bước này giúp mở tập tin tùy chỉnh của máy chủ để bạn tiến hành thay đổi. white-list=false. Chỉnh sửa thành white-list=true. Bước này giúp bật danh sách trắng (white list), nghĩa là danh sách những người chơi được chấp thuận. Những người khác sẽ không thể kết nối với máy chủ của bạn, tức là đây là máy chủ dành riêng cho bạn và bạn bè. Bạn được phép thay đổi một số thiết lập khác của game, nhưng bây giờ cần lưu và đóng tập tin. Thu thập tên người chơi Minecraft của bạn bè và lần lượt thêm vào danh sách trắng bằng lệnh sau đây: whitelist add TênNgườiChơi. Máy chủ của bạn về cơ bản đã vận hành, và những người bạn đã được thêm vào danh sách trắng. Bây giờ bạn cần tùy chỉnh bộ định tuyến (router) để cho phép họ kết nối với máy chủ và truy cập game. Việc này yêu cầu chuyển tiếp cổng. Đăng nhập vào công cụ tùy chỉnh của bộ định tuyến. Thường thì bạn có thể dễ dàng truy cập phần này từ trình duyệt web của bạn bằng cách gõ địa chỉ 192.168.1.1, 192.168.0.1, hoặc 192.168.2.1. Địa chỉ này có thể khác đi tùy thuộc vào mẫu (model) bộ định tuyến của bạn. Bạn cần nhập mật khẩu và tên người dùng quản trị bộ định tuyến. Xem văn bản về bộ định tuyến để biết thông tin đăng nhập mặc định nếu bạn chưa từng thay đổi thông tin này. Mở phần Port Forwarding của trang tùy chỉnh bộ định tuyến. Phần này có thể nằm trong phần Advanced hoặc Admin. Tạo ra một luật mới bằng cách sử dụng địa chỉ IP nội bộ của máy tính server. Chuyển tiếp cổng (forward port) 25565 cho cả TCP và UDP. Để biết nhiều thông tin hơn về cách mở cổng, nhấp vào đây. my ip. Địa chỉ IP công cộng của máy tính của bạn sẽ được hiển thị phía trên kết quả tìm kiếm. Sao chép địa chỉ này hoặc ghi lại. Đưa địa chỉ cho bạn bè để sử dụng mỗi khi kết nối với máy chủ. Lưu ý: Nếu bạn có địa chỉ IP động (điều này thường xảy ra), địa chỉ IP của bạn sẽ thỉnh thoảng thay đổi. Nếu vậy, bạn cần đưa địa chỉ IP mới cho bạn bè để họ kết nối lại. Bạn có thể tránh phải làm điều này trong tương lai bằng cách thiết lập DNS động. Theo đó, bạn sẽ thiết lập một tài khoản trả phí với dịch vụ tự động chuyển tiếp những người dùng đã gõ tên miền của bạn đến địa chỉ IP động. Máy chủ của bạn đang trực tuyến, danh sách trắng đã sẵn sàng, và các cổng của bạn đều đã được chuyển tiếp. Giờ thì bạn bè của bạn có thể kết nối với máy chủ bằng cách sử dụng địa chỉ IP mà bạn cung cấp, nhưng bạn cần sử dụng một địa chỉ IP khác. Mở trình đơn Multiplayer trong game Minecraft. Ván chơi của bạn thường sẽ xuất hiện trong danh sách, nhưng nếu không thấy, bạn cần nhấp vào nút "Add Server". Nếu chơi game trên máy tính đang làm máy chủ, bạn cần gõ 127.0.0.1. Nếu bạn chơi game trên một máy tính khác thuộc cùng mạng, gõ địa chỉ IP nội bộ của máy chủ (chính là địa chỉ mà bạn đã sử dụng để chuyển tiếp cổng). Nếu đang sử dụng máy tính thuộc một mạng khác, bạn cần nhập địa chỉ IP công cộng của máy chủ.

Tải về các tập tin máy chủ Minecraft trên máy tính đang làm máy chủ (server). Tạo ra một thư mục cho máy chủ của bạn. Chạy chương trình máy chủ. Mở . Chỉnh sửa . Chạy chương trình máy chủ một lần nữa. Nhấp chuột phải vào tập tin . Tìm kiếm . Chạy máy chủ và thêm người chơi vào danh sách trắng của bạn. Chuyển tiếp cổng (Forward port) 25565 để những người khác có thể kết nối. Mở Google trên máy tính server và gõ . Kết nối vào máy chủ của chính bạn.

Bạn cần ít nhất hai mẫu đất sét màu xanh dương, hai mẫu màu vàng, một mẫu màu trắng, một mẫu không màu và một mẫu màu đen. Trong hai mẫu đất sét màu xanh dương, một mẫu phải có màu hơi ấm hơn (có sắc xanh lá), và mẫu kia hơi lạnh hơn (có sắc tím). Tương tự, một mẫu màu vàng phải ấm hơn (có sắc cam) và mẫu kia hơi lạnh hơn (có sắc xanh lá). Bạn có thể dùng nhiều biến thể khác nhau của màu xanh dương và màu vàng, nhưng nếu bắt đầu với từng màu một, bạn sẽ biết khá chính xác cách pha tông màu xanh lá mà bạn mong muốn.

Chuẩn bị nhiều mẫu đất sét.

Nếu bạn dự định hoạt động về đêm trong một thời gian, việc bạn gắn với một lịch trình cố định là rất quan trọng. Đi ngủ đúng giờ vào buổi sáng và thức dậy đúng giờ vào buổi tối. Nếu không, lịch trình ngủ của bạn sẽ bị phá hủy và điều đó có thể nguy hiểm tới sức khỏe của bạn. Sau khi bạn đã dần quen với lịch trình của mình, hãy tuân theo nó như cách bạn thường làm với lịch trình thông thường. Đặt đồng hồ hẹn giờ và cố gắng đi ngủ đúng giờ. Khi bạn đã sẵn sàng trở lại lịch trình thông thường (ngủ đêm), hãy thay đổi từ từ. Ở trong phòng suốt cả ngày nghĩa là bạn sẽ không được tiếp xúc với tia nắng có lợi cho sức khỏe. Tất nhiên là quá nhiều nắng cũng sẽ có hại, nhưng quá ít thì còn tệ hơn. Khi bạn không được tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể bạn sẽ không tạo ra được vitamin D là vitamin cần thiết cho việc phát triển xương khỏe mạnh và những chức năng tự nhiên khác. Cố gắng sắp xếp lịch trình để bạn có thể được phơi nắng vào thời điểm nào đó trong ngày. Bạn có thể mua một chiếc đèn sợi đốt để kích thích quá trình tổng hợp vitamin D nếu bạn không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Nếu bạn làm theo một lịch trình hoạt động về đêm, bạn đang chống lại nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Bạn sẽ luôn có vẻ buồn ngủ hơn một chút và kém tỉnh táo hơn khi theo một lịch trình bình thường. Chính vì vậy, việc bạn vận hành máy móc cẩn thận là rất quan trọng, bao gồm cả việc lái xe, ngay cả khi bạn vẫn quen với việc thức đêm. Hãy cố gắng luôn tỉnh táo hết mức có thể, đặc biệt khi bạn đang ở nơi làm việc.

Sống theo một lịch trình nhất định. Bổ sung vitamin D. Cẩn thận khi điều khiển phương tiện giao thông hay vận hành máy móc.

Chỉ mất vài giây để bạn có thể phán đoán xem có nên bỏ chạy hay không. Nếu hắn ta nhanh chóng tiến vào phòng hoặc chặn lối thoát duy nhất, bạn hãy trốn hoặc núp phía sau đồ đạc ngay lập tức. Trốn là lựa chọn thứ hai vì nó khiến bạn bị mắc kẹt trong một góc. Tuy nhiên, hầu hết các vụ xả súng tập thể sẽ kết thúc sau 10 hoặc 15 phút. Nếu bạn có thể tránh mặt kẻ xả súng trong thời gian đó thì khả năng sống sót là cao. Nếu trong phòng có nhiều người khác, hãy kêu gọi sự chú ý của họ và giao cho họ các nhiệm vụ sau (mỗi việc được mô tả chi tiết dưới đây): Một người gọi cho cảnh sát 113 (hoặc số điện thoại khẩn cấp ở nơi bạn sống). Một số người sẽ khóa và chặn cửa. Một nhóm người khác đi tìm bất kì thứ gì có thể dùng làm vũ khí. Ngay lập tức tắt đèn trong phòng. Việc này sẽ khiến kẻ xả súng nghĩ trong phòng không có ai, và tăng cơ hội sống sót cho bạn nếu hắn ta không vào. Ngay lập tức khóa cửa và làm bất kì việc gì có thể để kẻ xả súng khó đột nhập vào phòng. Thông thường cảnh sát sẽ đến sau vài phút, do đó hắn ta không muốn đi vào nơi bị cản trở nhiều. Ngay lập tức khóa cửa và đặt tất cả đồ nội thất nặng như bàn ghế trước cửa để cản trở hắn ta. Khi hắn ta đến gần, hãy tránh xa cửa càng nhanh càng tốt. Tránh xa tất cả cửa đi và cửa sổ. Nếu cửa mở ra ngoài, vật che chắn sẽ chỉ cản trở hắn ta được một lúc. Do đó việc chất đồ che chắn có thể chỉ làm phí thời gian, và chặn mất một lối thoát tiềm năng. Nếu bạn đang ở trong phòng tắm và cửa không thể khóa, hãy quấn dây thắt lưng hoặc áo sơ mi quanh thanh bản lề kim loại ở mép trên cửa (giúp cửa tự đóng mở). Một cuộc xả súng tập thể thường kéo dài năm phút trước khi có người gọi điện cho cảnh sát. Nếu trong phòng có người giúp chặn cửa, hãy gọi điện ngay lập tức. Sau khi nhận được điện thoại, cảnh sát sẽ đến trong vòng ba phút. Sử dụng điện thoại bàn thay vì điện thoại di động nếu được để cảnh sát có thể truy ra cuộc gọi đó. Nếu bạn không thể liên lạc được số điện thoại khẩn cấp, hãy tìm hệ thống chữa cháy trên trần nhà và cố gắng kích hoạt nó bằng cách bật lửa bên dưới đầu dò. Hệ thống sẽ tự động gọi cho phòng cứu hỏa. Nhìn quanh căn phòng bạn đang trốn để tìm bất kì thứ gì có thể dùng làm vũ khí. Đó có thể là cái dập ghim hoặc kéo sắc trên bàn giáo viên, bình cà phê nóng trong bếp của văn phòng, cốc lớn hoặc axít mạnh (như axít sunphuric) trong phòng thí nghiệm, hoặc bất kì thứ gì sắc, nặng, làm bằng thủy tinh, hoặc có thể dùng làm vũ khí. Cầm vũ khí nếu hắn ta bước vào phòng. Mỗi người trong nhóm ném một vật nhỏ cũng đủ để cản trở kẻ xả súng. Rõ ràng đây chỉ là giải pháp cuối cùng, nhưng mọi người nên tìm thứ gì đó để ném nếu không có vũ khí. Vật che chắn nghĩa là các vật có thể cản đạn. Một số ví dụ phổ biến là tường gạch hay tường bê tông, dầm thép của kết cấu nhà, hay cây thân lớn. Nếu bạn bị mắc kẹt trong phòng nhỏ, cách tốt nhất là sử dụng đồ nội thất dày như bàn hoặc tủ đựng hồ sơ có trọng lượng nặng. Lý tưởng nhất là tìm một vị trí không cản trở chuyển động của bạn. Khi tình hình thay đổi, bạn có thể bỏ chạy đến lối thoát nhanh nhất có thể. Chỗ ẩn náu giúp bạn trốn khỏi tầm mắt của kẻ xả súng, nhưng không chống được đạn. Nếu đó là lựa chọn duy nhất thì bạn nên trốn sau đồ nội thất, trong tủ đồ, hoặc bất kì nơi nào trốn được. Bò trên mặt đất để giảm thiểu nguy cơ bị đạn bắn trúng. Hầu hết vách ngăn trong nhà không cản được đạn. Nếu bạn có thời gian, hãy tắt điện thoại và thiết bị điện tử để âm thanh không kích thích hắn ta đến gần bạn. Việc này dường như bất khả thi nhưng tuyệt đối cần thiết. Nói cho mọi người biết việc rên rỉ hay khóc lóc chỉ khiến hắn ta dễ tìm ra họ hơn. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc kẻ xả súng có thể bước vào phòng và tìm ra bạn. Khi đó bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc chiến đấu, như được mô tả dưới đây. Nhiều người đã thoát chết nhờ giả chết ở những nơi bị xả đạn. Tuy nhiên, một số kẻ biết điều này nên sẽ nhắm vào các xác chết. Chỉ nên chọn cách này khi bạn không thể bỏ chạy và lẩn trốn.

Chọn cách hành động này nếu bạn không thể bỏ chạy. Phân chia nhiệm vụ với những người khác trong phòng. Tắt hết đèn. Khóa và chặn cửa. Gọi cho số điện thoại khẩn cấp. Sử dụng bất kì vũ khí nào tìm được. Tìm vật che chắn. Tìm chỗ ẩn náu nếu không có vật che chắn. Tắt bất kì thứ gì tạo ra tiếng ồn. Cố gắng giữ bình tĩnh. Giả chết là giải pháp cuối cùng.

Nếu bạn có thể nắm lấy một vật lớn như tấm ván hay thanh xà, khả năng sống sót của bạn sẽ tăng đáng kể. Vật này sẽ hấp thu một phần lực va đập khi bạn tiếp đất, giảm một phần áp lực đè lên xương. Nếu bạn ngã từ một tòa nhà hoặc từ vách đá trong môi trường hoang dã, cố gắng hết sức chia quãng đường ngã thành nhiều phần bằng cách nhắm vào gờ tường, vách đá bên dưới, cây cối hoặc các vật khác. Việc phân chia cú ngã cao thành nhiều đoạn ngã ngắn hơn sẽ giảm quán tính rơi và nâng cao cơ hội sống sót cho bạn. Nếu bạn giữ cứng đầu gối, khuỷu tay, và gồng cơ thể thì cú ngã sẽ gây tổn hại nhiều hơn cho các nội tạng quan trọng. Đừng căng cứng cơ thể. Cố gắng thả lỏng sao cho khi bạn chạm đất thì cơ thể dễ dàng tiếp nhận lực va chạm hơn. Có một cách để duy trì sự bình tĩnh (một cách tương đối) đó là tập trung thực hiện các bước để tăng tỷ lệ sống sót. Chú ý đến cơ thể, di chuyển cánh tay và chân để đảm bảo chúng không bị căng cứng. Để sống sót sau khi ngã, có lẽ không có gì quan trọng hơn (hay đơn giản hơn) là việc gập đầu gối. Nghiên cứu cho thấy việc gập đầu gối khi tiếp đất có thể giảm lực va chạm 36 lần. Tuy nhiên, đừng gập đầu gối quá sát - chỉ hơi gập để hai chân không bị căng cứng. Bất kể ngã từ độ cao nào, bạn phải luôn cố gắng tiếp đất trên bàn chân. Tiếp đất bằng bàn chân sẽ tập trung lực va chạm lên một diện tích nhỏ, cho phép chân và bàn chân hấp thu lực va chạm nặng nhất. Nếu bạn ngã ở bất kì tư thế nào khác, cố gắng điều chỉnh cơ thể trước khi chạm đất. Rất may là việc điều chỉnh cơ thể để chân tiếp đất dường như là phản xạ bản năng. Khép sát hai chân và bàn chân để cả hai bàn chân tiếp đất cùng một lúc. Tiếp đất trên đầu bàn chân. Hơi chĩa các ngón chân xuống trước khi va chạm để bạn sẽ tiếp đất trên đầu bàn chân. Tư thế này sẽ giúp phần dưới cơ thể hấp thu lực va chạm hiệu quả hơn. Sau khi chân chạm đất, bạn sẽ ngã sang một bên, về phía trước hay phía sau. Cố gắng tránh ngã ngửa trên lưng. Về mặt thống kê, ngã sang một bên là tốt nhất. Nếu không thể ngã sang một bên thì bạn cố ngã về trước, dùng cánh tay đỡ cú ngã. Khi bị ngã từ độ cao rất lớn, cơ thể bạn thường bị bật lên. Một số người sống sót sau cú va chạm đầu tiên (thường tiếp đất bằng bàn chân) đã bị tổn thương nặng do cú va chạm thứ hai. Hầu như chắc chắn bạn sẽ bất tỉnh khi bị bật lên. Dùng tay bảo vệ đầu bằng cách đặt hai cánh tay lên hai bên đầu, khuỷu tay hướng về trước (và chĩa ra phía trước mặt), các ngón tay đan lại phía sau đầu hoặc cổ. Cách đặt tay này che chắn phần lớn đầu. Do adrenaline tăng cao trong khi rơi, bạn có thể không cảm thấy đau khi tiếp đất. Cho dù bên ngoài không có tổn thưởng nhưng có thể bạn đã bị gãy xương hay bị chấn thương bên trong mà cần phải điều trị ngay. Bất kể bạn cảm thấy thế nào, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

Nắm lấy vật gì đó trên đường rơi xuống. Cố gắng chia quãng đường ngã thành nhiều phần. Thả lỏng cơ thể. Gập đầu gối. Tiếp đất bằng bàn chân. Cố gắng ngã sang một bên. Bảo vệ đầu khi cơ thể bật lên. Tìm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức.