Datasets:

Linhz

/

Wikilingua_VN

like 0

Khi nó cắn, bạn hãy kêu lên ăng ẳng, bắt chước tiếng kêu của chó với âm thanh có thể to và sắc như tiếng chó kêu. Đứng dậy và ngưng chơi với chó con để củng cố thêm rằng hành động của nó là không thể chấp nhận được. Nếu bạn dùng clicker khi huấn luyện chó con, bấm click ngay khi chó nhả tay bạn ra hoặc ngưng cắn. Hành động giật tay lại do đau, dù rõ ràng đó là phản ứng tự nhiên, có thể khuyến khích chó con chơi thô bạo hơn và tiếp tục cắn. Khi di chuyển tay, bạn đang khuyến khích chó săn mồi, điều này sẽ khiến chó muốn tiếp tục cắn bạn. Mặt khác, một cánh tay thả lỏng sẽ ít thú vị hơn khi chơi. Nếu nó lại bắt đầu cắn, hãy hét lên hoặc khiển trách nghiêm khắc và ngưng chơi một lần nữa. Lặp lại các bước này không quá 3 lần trong thời gian 15 phút. Việc bạn ép chó con bằng cách cố huấn luyện quá lâu sẽ không mang lại hiệu quả rõ ràng. Chó con sẽ không học được cách ngưng cắn và cách cư xử của nó vẫn sẽ tiếp tục. Giữa những lần cắn không cố ý, nếu chó con liếm bạn hoặc cố làm bạn vui, hãy khen và/hoặc thưởng cho nó. Chú cún nên được thưởng và khuyến khích để mang lại phản hồi tích cực trong đó có việc không cắn. Khi chó con cắn, bạn hãy hét thật lớn và lấy tay ra để ra hiệu rằng việc chơi đùa đã kết thúc, sau đó phớt lờ chó con trong 20 giây. Sự cô lập khỏi đàn truyền đi một thông điệp mạnh mẽ đến chó con rằng nó đã cư xử không đúng. Nếu chó con lại tiếp tục cắn, hãy đứng dậy và bỏ đi trong 20 giây. Sau 20 giây, bạn có thể quay lại và bắt đầu chơi lại với chó con. Bạn cần truyền tải thông điệp rằng chơi nhẹ nhàng thì được khuyến khích, nhưng chơi mạnh thì không được. Chơi với chó con đến khi kết quả như vậy xảy ra và lặp lại các bước phớt lờ/ngừng chơi. Nếu bạn cho chó con biết rằng cắn mạnh là không được chấp nhận, chú cún của bạn sẽ cố gắng cắn nhẹ hơn. Tiếp tục ngăn cản những lần cắn mạnh nhất sau đó, và cứ như vậy cho đến khi chú cún có thể cắn tay bạn nhẹ nhàng và biết điều chỉnh lực cắn. Quá trình này có thể mất một thời gian dài, đặc biệt với chó con có tính săn mồi cao. Phương pháp sẽ có hiệu quả, nhưng bạn có thể nhận được nhiều vết cắn trong quá trình huấn luyện.

Chơi với chó con đến khi nó cắn bạn. Để tay thả lỏng khi chó con cắn bạn. Chơi với chó một lần nữa. Thưởng cho chú cún khi có phản ứng tích cực. Ngưng phản ứng một lúc nếu chỉ riêng việc la hét không có tác dụng. Giảm sức chịu đựng đối với lực cắn của chó con. Hãy kiên nhẫn và bền bỉ.

Từ từ xoay cổ theo chuyển động tròn để giúp làm giãn các cơ bị kích thích. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy không quen nhưng động tác này có tác dụng xoa dịu cơn đau rất hiệu quả. Từ từ đưa cổ về trước và ra sau. Dừng động tác này lại nếu bạn cảm thấy đau. Bạn nên tăng dần tần suất chuyển động để cổ linh hoạt hơn. Lắc cổ sang hai bên. Dừng động tác này lại khi thấy cổ đau. Tương tự như lắc trước và sau, bạn nên tăng dần tần suất chuyển động để cổ linh hoạt hơn. Xoay cổ theo hình số 8. Xoay cổ sang hai bên đồng thời lắc về trước và sau. Thực hiện động tác một cách từ từ và dừng lại nếu thấy đau.

Vận động các cơ một cách từ từ.

Nếu bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn có thể dễ dàng bị bầm hơn. Hãy đảm bảo ăn đầy đủ rau củ quả, các loại hạt nguyên cám, chất đạm ít béo và sản phẩm từ sữa. Vết bầm thường xuất hiện do thiếu hụt vitamin C, vitamin K và B12. Bên cạnh đó, thiếu axit folic cũng là một trong những nguyên nhân tạo ra vết bầm. Những chất dinh dưỡng này giúp đông máu. Nếu nhà không gọn gàng, bạn sẽ dễ bị chấn thương. Chẳng hạn như bạn sẽ thường va phải một cái bàn nào đó. Hãy thử di chuyển bàn đến chỗ khác để tránh va chạm. Chỉ cần mặc áo tay dài và quần dài, bạn có thể tránh được một số vết bầm trên da. Vết bầm thường xuất hiện do bị ngã hoặc vụng về, nên hãy cố giữ thăng bằng để giảm nguy cơ bị bầm. Dịch chuyển trọng tâm. Đứng với chân rộng bằng vai. Chuyển trọng tâm vào chân phải. Nâng chân trái lên. Giữ thăng bằng ở vị trí này trong 30 giây. Sau đó, chuyển sang chân còn lại và giữ trong 30 giây. Tập thể dục. Kể cả bài tập như đi bộ cũng có thể giúp cải thiện sự thăng bằng. Hãy đi bộ mỗi ngày để giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Hãy bảo vệ bản thân khi chơi thể thao bằng cách mang đồ bảo hộ phù hợp, gồm có: nón bảo hiểm, đồ bảo hộ chân tay,… Dễ bị bầm là tác dụng phụ của một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc làm làm loãng máu và thuốc tim mạch. Hãy hỏi bác sĩ về việc đổi thuốc hoặc bạn nên làm gì để ngăn vết bầm xuất hiện nếu bạn thấy lo lắng. Tuy nhiên, đừng tự ngưng thuốc nếu không có yêu cầu của bác sĩ. Dầu cá, vitamin E, tỏi, gừng và bạch quả là loại thực phẩm chức năng dễ gây ra vết bầm đặc biệt là khi dùng chung với thuốc làm loãng máu. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết những phương án thay thế khác.

Kiểm tra chế độ ăn uống. Di chuyển vật cản trong nhà. Bảo vệ da bằng quần áo. Giữ thăng bằng. Mang đồ bảo hộ khi chơi thể thao. Trao đổi với bác sĩ về loại thuốc mà bạn đang dùng. Tránh dùng thực phẩm chức năng làm tăng vết bầm.

Thông thường, hệ điều hành sẽ tự động phát hiện ổ đĩa DVD mới. Trình điều khiển tương thích cũng được cài đặt tự động. Hệ điều hành sẽ thông báo sau khi hoàn tất quá trình cài đặt. Nếu trình điều khiển không được cài đặt tự động, bạn cần cài từ đĩa đi kèm hoặc tải trên trang web của nhà sản xuất. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt. Bạn có thể được yêu cầu khởi động lại máy sau khi hoàn tất quá trình cài đặt. Rất nhiều ổ đĩa đính kèm phần mềm cho phép bạn ghi tập tin đa phương tiện lên đĩa DVD trắng, hoặc xem video độ phân giải cao. Những phần mềm này cũng không cần thiết vì bạn hoàn toàn có thể tải từ trên mạng, tuy nhiên bạn vẫn có thể cài đặt nếu muốn.

Chờ hệ điều hành phát hiện ổ đĩa. Cài đặt trình điều khiển bằng đĩa đi kèm (nếu cần). Cài đặt phần mềm đi kèm, chẳng hạn như phần mềm ghi đĩa hoặc xem video.

Sau khi đã đường ai nấy đi, bạn cần hạn chế tối đa sự liên lạc giữa hai người. Hãy nhanh chóng trả lại tất cả những gì thuộc về anh ấy để hai người không còn lý do gì nói chuyện với nhau nữa. Sau đó, hãy xóa thông tin liên lạc của anh ấy trên điện thoại và hủy “bạn bè” trên mạng xã hội. Đảm bảo là bạn chia tay thật dứt khoát. Đừng mủi lòng nói chuyện lại với anh ấy để hỏi thăm hay an ủi. Làm vậy sẽ khiến anh ấy nghĩ mình vẫn còn cơ hội quay lại với bạn. Nếu bạn muốn hai người vẫn là bạn thì nên cho anh ấy không gian và thời gian trước khi gặp lại. Việc hai người có thể lập tức làm bạn với nhau là điều không thể, đặc biệt là nếu anh ấy bị sốc về việc chia tay. Tốt hơn là bạn nên tạm thời tránh những nơi mà anh ấy thường hay đến. Nếu bạn và bạn trai cũ vẫn phải tiếp tục tiếp xúc với nhau thì bạn nên cẩn trọng ngày từ ban đầu. Giao tiếp quá nhiều sẽ khiến anh ấy nghĩ là vẫn còn cơ hội để quay lại. Vậy nên bạn hãy nói chuyện thật ngắn gọn và đúng trọng tâm. Ví dụ, nếu gặp anh ấy trong một nhóm đông người, bạn có thể nói "Chào anh" sau đó ngồi cạnh những người khác để hạn chế trò chuyện với anh ấy. Nhớ là đừng hỏi thăm anh ấy về đời sống riêng tư hoặc kể về đời sống riêng tư của bạn mỗi khi tiếp xúc. Là người chủ động chia tay không có nghĩa là bạn không đau khổ. Hãy dành thời gian với bạn bè và chia sẻ với họ cảm xúc của bạn. Cứ dốc bầu tâm sự nếu cần! Gia đình sẽ luôn ủng hộ bạn sau khi chia tay. Ví dụ, bạn có thể đi xem phim với nhóm bạn thân. Nhớ chọn những bộ phim nhẹ nhàng hoặc hài hước để giữ không khí vui vẻ. Đi ăn cùng bố mẹ hoặc anh chị em. Hãy tâm sự với họ nếu cần, hoặc chỉ cần dành một khoảng thời gian chất lượng trò chuyện cùng họ là đủ. Kết thúc một mối quan hệ có thể khiến cuộc sống hằng ngày của bạn trở nên trống rỗng vì đã từng dành quá nhiều thời gian cho người ấy. Hãy thay đổi một chút bằng cách tham gia các hoạt động mới và làm một số việc theo cách khác. Ví dụ, nếu thường đi đến lớp cùng bạn trai thì giờ bạn có thể bắt đầu đi đến lớp cùng một nhóm bạn mới. Thử tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức nào đó, đến những nhà hàng hoặc công viên mới. Hãy khiến mình bận rộn với những sự kiện xã hội và các hoạt động thú vị. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho các sở thích, hoặc bắt đầu một sở thích mới mà bạn luôn thấy hứng thú. Ví dụ, bạn có thể tham gia một lớp học nấu ăn, chơi một môn thể thao giải trí, hoặc đi thử vai cho một vở kịch. Sau khi chia tay, bạn cần cho bản thân thời gian để quên đi mối tình cũ trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Hãy dành quãng thời gian này để tập tự chăm sóc bản thân, ngẫm lại những sai lầm trong mối tình đã qua và chuẩn bị sẵn sàng để tiếp tục một cuộc tình mới. Việc hẹn hò quá sớm sẽ không công bằng với người mới đến nếu vết thương lòng của bạn vẫn chưa hoàn toàn lành lại. Bạn sẽ sẵn sàng cho một mối quan hệ mới khi có thể bình tĩnh và thực tế nói về người cũ, tình cũ và chấp nhận người đó không còn thuộc về mình nữa.

Cắt đứt liên lạc với anh ấy. Cho anh ấy không gian. Nói chuyện ngắn gọn và vui vẻ khi bắt buộc phải gặp mặt. Nhờ giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Thách thức bản thân với những hoạt động mới và kết giao với những người mới. Cho bản thân thời gian trước khi tiếp tục hẹn hò.

Bạn sẽ cần truy cập iCloud Drive để sao lưu tin nhắn WhatsApp. Hãy: Nhấn vào ứng dụng Settings để mở Cài đặt. Nhấn vào thẻ "iCloud". Nhấn vào thẻ "iCloud Drive". Vuốt thanh trượt iCloud Drive sang phải (nó sẽ chuyển thành màu xanh lá). Bạn có thể nhấn nút Home để trở lại màn hình chính. Bạn có thể sao lưu dữ liệu WhatsApp trên điện thoại ngay trong thực đơn cài đặt của WhatsApp. Thiết lập tán gẫu sẽ mở ra. Trang sao lưu trò chuyện của WhatsApp sẽ mở ra. Bản sao lưu sẽ bắt đầu được tạo. Bạn sẽ có vài tùy chọn sau trong thực đơn: "Auto Backup" – Chọn tự động sao lưu hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hoặc không bao giờ. "Include Videos" – Sao lưu cả tin nhắn video. Nếu đây là lần đầu bạn sao lưu dữ liệu, quá trình có thể mất vài phút. Khi WhatsApp sao lưu xong, bạn sẽ thấy thông báo "Last Backup: Today" (Lần cuối sao lưu: hôm nay) ở đầu trang Chat Backup.

Bạn cần chắc rằng iCloud Drive đã được bật. Thoát ứng dụng Settings. Nhấn vào ứng dụng "WhatsApp" để mở WhatsApp. Mở thực đơn "Settings" ở góc dưới bên phải màn hình WhatsApp. Nhấn vào tùy chọn "Chats" (Tin nhắn tán gẫu). Nhấn vào tùy chọn "Chat Backup" (Sao lưu trò chuyện). Nhấn vào "Back Up Now" (Sao lưu ngay bây giờ). Chờ quá trình sao lưu hoàn tất.

Ký ức về quá khứ sẽ thỉnh thoảng xuất hiện. Càng cố gắng không nghĩ về quá khứ, thì bạn sẽ càng nghĩ về nó nhiều hơn. Thay vì cố chống lại suy nghĩ, hãy thừa nhận và điều chỉnh chúng. Lên kế hoạch bạn sẽ nói gì với bản thân khi suy nghĩ đó xuất hiện. Nếu bắt đầu nghĩ về quá khứ, bạn sẽ làm gì? Nếu suy nghĩ về quá khứ xuất hiện, hãy nói với bản thân: "Được rồi. Đó là quá khứ, nhưng bây giờ mình cần tập trung vào _______". Chánh niệm sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại và kiểm soát suy nghĩ tốt hơn. Khả năng tập trung vào suy nghĩ theo ý muốn sẽ giúp tạm biệt quá khứ. Hãy thực hành các bài tập chánh niệm khi thấy bản thân bám víu vào quá khứ. Tập trung vào hơi thở là một trong những bài tập chánh niệm phổ biến nhất. Chú ý đến tất cả các cảm giác trên cơ thể khi bạn hít vào và thở ra. Bạn thấy không khí di chuyển như thế nào khi hít vào và thở ra lỗ mũi? Còn phổi thì sao? Để ý ngực nâng lên. Cam kết thực hành chánh niệm mỗi ngày. Sự rèn luyện thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm suy nghĩ tiêu cực. Nếu không thể ngừng nghĩ về quá khứ, hãy cố gắng giới hạn thời gian dành cho chúng. Chọn một khoảng thời gian nhất định (như 10 phút, 20 phút, 30 phút) và giờ trong ngày mà bạn sẽ cho phép bản thân nghĩ về quá khứ. Hãy chọn thời gian trong ngày khi bạn thường cảm thấy dễ chịu. Ví dụ, cho phép suy nghĩ về quá khứ từ 5:00 pm-5:20 pm mỗi đêm. Nếu bạn suy nghĩ về quá khứ nằm ngoài khoảng thời gian này, nói với chính mình rằng đây không phải là lúc và bạn sẽ đối mặt với nó sau đó. Khi bám víu vào quá khứ, có lẽ bạn có tầm nhìn vô lý và méo mó về điều thực sự đã xảy ra (như "tất cả là do lỗi của mình,"mình là một người tồi tệ," v.v.). Có thể bạn bắt đầu chấp nhận những suy nghĩ đó như sự thật và đúng trong thực tế. Nếu bắt đầu thách thức suy nghĩ khi chúng xuất hiện, bạn có thể phát triển quan điểm khách quan hơn. Hãy hỏi bản thân: Có cách nào tích cực hơn để nhìn nhận tình hình không? Có bằng chứng nào chứng minh suy nghĩ của mình là đúng? Hoặc chứng minh nó là sai? Mình sẽ nói gì với bạn bè trong tình huống này? Những suy nghĩ này có ích không? Liệu bám víu vào quá khứ giúp đỡ mình hay làm hại mình? Thay vì nói với bản thân "Việc này quá khó khăn", hãy nói "Mình có thể cố gắng thực hiện", hoặc "Hãy để mình xử lý nó theo hướng khác".

Điều chỉnh suy nghĩ. Thực hành chánh niệm. Đặt giới hạn thời gian cho suy nghĩ về quá khứ. Thử thách suy nghĩ về quá khứ.

Nếu hai bạn phải xa nhau và không thể có cuộc trò chuyện điện thoại đúng nghĩa, việc gửi tin nhắn với nội dung "Nhớ anh/em" sẽ là cách hay để nhắc nhở người đó rằng bạn quan tâm họ nhiều như thế nào. Dưới đây là một số tin nhắn ngọt ngào mà bạn có thể gửi trong ngày: "Trông em thật xinh đẹp vào sáng nay. Tâm trí anh không ngừng suy nghĩ về em." "Em rất háo hức để được gặp lại anh ngày hôm nay! Em đang đếm từng phút đây." "Anh chàng đồng nghiệp đang nói về những chú mèo của anh ấy. Nhớ em." "Cả ngày hôm nay anh chỉ nhớ về buổi tối hôm qua. Anh rất muốn chúng mình sẽ ngọt ngào như đêm qua một lần nữa." Nếu bạn biết người ấy phải trải qua một ngày không suôn sẻ trong công việc hoặc trường học, hãy gửi cho họ những lời động viên trong suốt một ngày. Điều này giúp nhắc nhở người ấy rằng bạn luôn là chỗ dựa cho họ, và rằng bạn quan tâm họ ra sao. Những tin nhắn sau sẽ giúp lời động viên của bạn trở nên hữu ích: "Em sẽ hoàn thành tốt buổi thuyết trình đó. Anh biết mà. Chúc em may mắn!" "Chúc anh may mắn trong bài kiểm tra. Nhớ anh!" "Chỉ còn hơn 3 tiếng nữa cho đến khi em về tới nhà." "Sắp đến Thứ 6 rồi! Em có thể làm được mà, phải không!" Khi hai bạn xa nhau suốt một ngày, sẽ thật tốt khi biết rằng người ấy đang bận những gì. Hỏi xem họ có khỏe không và cho người ấy biết một ngày của bạn trải qua như thế nào, qua một số lượng tin nhắn vừa phải. Chỉ cần giúp hai bên cập nhập tin tức mới nhất: "Em vừa hoàn thành xong bài luận văn. Thật kinh khủng. Ít nhất thì là đã xong rồi. Em rất mong chờ buổi hẹn tối nay với anh và chúng ta cùng nhau xõa..." "Thời tiết ở khuôn viên trường học hôm này thật đẹp! Có hoa! Có tiếng chim hót! Ước gì em đang ở đây để thấy khung cảnh này." "Anh đã đi làm và Tùng bạn anh đã gặm nốt cái bánh mì và uống tách cà phê cuối cùng còn lại. Bây giờ anh đang lướt xem tin tức của trang VNExpress và lãng phí thời gian đây. Còn em đang làm gì đó?" "Mọi người trên xe buýt đều trông phờ phạc vào sáng Thứ hai này. Bên em thì sao?" Khi bạn đi đây đó bên ngoài và bỗng dưng nảy ra ý nghĩ hẹn hò, hãy gửi tin nhắn nhanh tới người yêu để xem liệu họ có sẵn sàng đi chơi hay không. Đây sẽ là ý tưởng tuyệt vời cho những buổi hẹn với người mà mà bạn đã từng hẹn hò trước đó, chứ không phải là buổi hẹn đầu tiên. Để kết nối và lên kế hoạch cho buổi hẹn, hãy thử cách đơn giản và nhanh chóng sau: "Khi em từ chỗ làm về nhà, anh sẽ mang pizza tới nhé?" "Em sẽ đến trung tâm thành phố. Mình uống cà phê ở chỗ cũ được không?" "Thật là một ngày tồi tệ. Những gì em nghĩ tới sau đó là: Anh. Em. Rượu. Căn phòng mờ ảo....và bộ phim Empire Strikes Back trên đĩa Blu-Ray. Anh thấy sao. Được chứ?" "Ngày hôm nay đúng là một ngày đẹp trời. Mình gặp nhau ở công viên và cùng dạo bộ nhé!" Nếu bạn là người có ngoại hình dễ nhìn, hãy gửi cho người ấy bức hình để khiến họ khao khát. Trong khi đi dạo, nếu bạn thấy gì đó ngộ nghĩnh, hãy gửi nó cho người ấy để cùng nhau cười sảng khoái. Gửi hình là một cách thú vị, đơn giản và nhanh chóng để kết nối mà không phải mất quá nhiều công sức. Cẩn trọng khi gửi tin nhắn có hình ảnh nhạy cảm. Chắn chắn rằng bạn biết và tin tưởng người mà bạn đang gửi tin nhắn, và nhớ rằng việc gửi hình ảnh khỏa thân không bao giờ là lãng mạn, và điều đó cũng có thể gây nguy hiểm. Gửi một vài tin nhắn trong một ngày là hoàn hảo, nhưng chắc chắn rằng bạn cũng dành một vài chuyện để nói về cuộc sống đời thực. Cuộc hẹn hò sẽ tiến triển chậm nếu như bạn tiêu tiền trong việc gửi tin nhắn trò chuyện. Một vài người thích thú với việc gửi hàng trăm tin nhắn một ngày, trong khi số khác sẽ cảm thấy phiền bởi việc liên lạc liên tục. Không mối quan hệ nào là giống nhau. Tìm hiểu xem đối phương gửi tin nhắn nhiều hay ít và cố gắng làm việc đó trong giới hạn. Đừng nên làm phiền đối phương.

Hãy cho bạn đời biết bạn nghĩ về họ suốt cả ngày. Khích lệ người yêu. Cập nhập cho nhau về mọi thứ đang diễn ra. Lên kế hoạch hẹn hò ngay lập tức. Gửi hình. Gửi tin nhắn điều độ.

Tình trạng đặc biệt khó khăn khi nhìn ban đêm có thể là dấu hiệu của một bệnh về mắt. Thị lực nhìn ban đêm kém cũng có thể là triệu chứng của bệnh đục thủy tinh thể, do đó nếu nhận thấy có sự thay đổi rõ rệt về thị lực nhìn ban đêm, bạn cần phải đến bác sĩ nhãn khoa để khám mắt. Có thể bạn nhận thấy mình bắt đầu khó khăn khi lái xe ban đêm hoặc không thể nhìn thấy một vật trong bóng tối mà những người khác nhìn thấy. Các dấu hiệu khác bao gồm khó khăn khi nhìn sao trên trời vào ban đêm và không định hướng được trong phòng tối, chẳng hạn như trong rạp chiếu phim. Thời gian thích nghi với những thay đổi trong môi trường sáng và tối thường tăng theo tuổi tác. Nhưng nếu bạn nhận thấy đặc biệt khó khăn trong việc điều chỉnh thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy một vấn đề về mắt đòi hỏi phải đeo kính hoặc kính sát tròng để chỉnh lại, hoặc đó cũng có thể là một bệnh lý nào đó. Nếu bạn nhìn thấy các vòng tròn sáng rực xuất hiện xung quanh một nguồn sáng, chẳng hạn như bóng đèn, có lẽ bạn đang có vấn đề về mắt. Vầng hào quang là một triệu chứng phổ biến của bệnh đục thủy tinh thể, nhưng cũng có thể biểu thị cho một trong bốn tật về mắt kể trên. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ nhãn khoa để được chẩn đoán. Nếu thấy độ nhạy cảm với ánh sáng của mắt tăng rõ rệt, bạn nên hẹn gặp bác sĩ nhãn khoa. Tình trạng này có thể biểu thị một số vấn đề về mắt, do đó bạn cần phải đến gặp chuyên gia để được chẩn đoán toàn diện. Nếu sự thay đổi này quá đột ngột và rõ ràng, bạn đừng chần chừ hẹn gặp bác sĩ để kiểm tra. Nếu ánh sáng làm bạn nhức mắt, hay bạn phải nheo mắt hoặc nhắm mắt khi ở trong vùng ánh sáng mạnh, có lẽ bạn đã tăng độ nhạy cảm với ánh sáng.

Nhận biết nếu bạn khó nhìn trong bóng tối. Xét xem bạn có gặp khó khăn trong việc điều chỉnh giữa hai môi trường sáng và tối không. Phát hiện tình trạng nhìn thấy quầng sáng xung quanh nguồn sáng. Xác định xem có hiện tượng tăng độ nhạy cảm với ánh sáng tăng không.

Một đứa trẻ đủ lớn mà trước đây đã từng lên cơn suyễn thì có thể cảm nhận khi nào sắp lên cơn. Nếu bé nói với bạn là “con không thở được” hoặc đang khó thở, bạn không được bỏ qua lời nói đó! Trong giai đoạn nhẹ của cơn suyễn, bé thường thở khò khè, mặc dù vậy tình trạng này không xuất hiện trong giai đoạn nặng. Trẻ bị suyễn cũng có thể than phiền đau ngực hoặc cảm thấy thắt trong lồng ngực. Đau ngực là hiện tượng khá phổ biến khi lên cơn suyễn vì không khí mắc kẹt trong đường thở bị thu hẹp, dẫn đến áp suất trong lồng ngực tăng. Cũng vì đường thở bị thu hẹp nên âm thanh hơi thở sẽ nhỏ hơn. Trẻ còn nhỏ hay chưa bao giờ lên cơn suyễn trước đây có thể không mô tả được hoặc không nhắc đến chuyện khó thở hay đau ngực. Thay vào đó bé thường sợ hãi và mô tả triệu chứng một cách mơ hồ: "Con cảm thấy lạ" hoặc "Con bị ốm". Quan sát kỹ trẻ bị suyễn để tìm các dấu hiệu lên cơn như thở nông hay thở khò khè. Không nên cho rằng trẻ không bị suyễn chỉ vì bé không than phiền là khó thở hay đau ngực. Đa số trẻ em bị suyễn thường bắt đầu biểu lộ dấu hiệu khi lên 5 tuổi, là lúc chúng bắt đầu phản ứng tiêu cực với các tác nhân gây suyễn. Tác nhân gây suyễn là bất kì thứ gì khiến triệu chứng bùng phát. Tác nhân không giống nhau ở mỗi bé, vì vậy bạn phải để ý những thứ có thể khiến bé lên cơn, đặc biệt khi bạn nghi ngờ cơn suyễn sắp đến. Một số tác nhân (như mạt bụi và lông thú) có thể loại bỏ được nhưng những tác nhân khác (như ô nhiễm không khí) cần được giám sát thật kỹ. Các tác nhân phổ biến là: Lông thú: hút bụi hoặc lau nhà thường xuyên để loại bỏ sạch lông. Mạt bụi: sử dụng bọc nệm và áo gối để bảo vệ bé khỏi mạt bụi, giặt đồ giường thường xuyên, tránh để thú nhồi bông trong phòng bé và không sử dụng gối hay chăn nhồi lông tơ. Gián: gián và phân của chúng là tác nhân gây suyễn phổ biến. Để xua đuổi gián khỏi nhà, bạn đậy kín thức ăn và nguồn nước. Quét sạch thực phẩm vương vãi sau khi ăn và lau nhà thường xuyên. Tham khảo mua thiết bị kiểm soát côn trùng. Mốc: mốc do ẩm gây ra, vì vậy bạn có thể sử dụng máy đo kiểm tra độ ẩm trong nhà. Sử dụng máy tách ẩm trong không khí để tránh ẩm mốc. Khói: bất kể là khói thuốc lá hay khói từ củi đốt cũng có thể kích thích người bệnh lên cơn suyễn. Cho dù bạn ra ngoài hút thuốc nhưng lượng khói còn đọng lại trên quần áo và tóc sẽ khiến trẻ gặp nguy hiểm. Một số loại thực phẩm: Trứng, sữa, đậu phộng, sản phẩm đậu nành, bột mì, cá, thủy sản có vỏ, xà-lách và hoa quả tươi là những thực phẩm có thể khiến cơn suyễn bộc phát nếu trẻ bị dị ứng với chúng. Ô nhiễm không khí và thay đổi thời tiết khắc nghiệt. Giữ môi trường sạch sẽ không có tác nhân gây suyễn có thể vẫn chưa đủ. Khi trẻ có cảm xúc mạnh như buồn, vui, sợ hãi và v.v..., rủi ro lên cơn suyễn cũng cao hơn. Tương tự, vận động quá nhiều cũng khiến trẻ hết hơi và phải thở nhanh, sâu, dễ dẫn đến lên cơn suyễn. Nhiễm trùng virus hay vi khuẩn ở đường hô hấp trên hay đường hô hấp dưới đều có thể kích thích lên cơn suyễn. Phải mang bé đi khám ở khoa nhi nếu bé có biểu hiện nhiễm trùng hô hấp. Có thể bé phải uống thuốc để khống chế nhiễm trùng hoặc để bệnh khỏi nhanh hơn. Nhớ rằng thuốc kháng sinh chỉ chữa được nhiễm trùng vi khuẩn. Nhiễm trùng virus đường hô hấp cần được tiếp cận ở góc độ kiểm soát thay vì góc độ điều trị.

Chú ý xem bé có nhắc gì đến việc khó thở không. Nghiêm túc xem xét lời than đau ngực. Nhận biết những hạn chế của trẻ em. Để ý tác nhân từ môi trường. Quan sát hành vi của trẻ. Điều trị nhiễm trùng đường hô hấp đúng cách.

Chọn chậu gieo hạt rộng khoảng 10 cm có lỗ thoát nước dưới đáy hoặc tìm một vị trí tốt trong sân để gieo hạt. Nếu muốn gieo hạt trực tiếp xuống đất, bạn hãy đào một hốc nhỏ và đặt hạt vào đó. Nếu gieo hạt trong chậu, bạn nên rải một lớp sỏi mỏng dưới đáy chậu để tăng độ thoát nước và đổ đất trồng cây vào. Dùng ngón tay chọc một lỗ sâu khoảng 1,3 cm giữa chậu. Đặt hạt cam vào lỗ và phủ đất lên. Sau khi gieo hạt vào chậu, bạn cần đặt chậu trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Phân bón nhẹ như phân trà sẽ có lợi cho cây con mới mọc. Bổ sung một lượng vừa phải phân trà để làm ẩm đất. Thực hiện hai tuần một lần. Tưới đẫm nước mỗi tuần một lần; nếu không, đất sẽ bị khô. Nếu đất thường xuyên khô kiệt, cây cam sẽ không thể sống sót. Khi cây con phát triển, chúng sẽ bắt đầu mọc cao lên và trổ lá.

Gieo hạt vào chậu đã chuẩn bị sẵn hoặc xuống đất. Bón phân và tưới nước khi cây nảy mầm.

Nếu bạn phát hiện các giao dịch bất thường trong tài khoản PayPal của mình, bạn có thể bỏ qua bước tranh chấp và gửi luôn đơn khiếu nại cho PayPal. Tính năng này giúp bạn giải quyết mọi vấn đề liên quan đến giao dịch bất thường hoặc hoạt động khác của tài khoản. Nút này giúp bạn trực tiếp báo cáo hoạt động bất thường với PayPal thay vì mở tranh chấp và tiến hành đàm phán với người bán. Bạn sẽ trả lời một số câu hỏi liên quan tới giao dịch mà bạn đang báo cáo để PayPal có các thông tin cần thiết cho quá trình xem xét báo cáo của bạn. Sau khi đã khiếu nại về hoạt động bất thường, PayPal sẽ nhắc bạn thay đổi mật khẩu để tránh tình trạng lại có thêm hoạt động bất thường nữa trong tài khoản của bạn. PayPal sẽ cố gắng xem xét sơ bộ khiếu nại của bạn trong vòng 10 ngày kể từ khi nhận đơn. Nếu PayPal phát hiện ra rằng hoạt động mà bạn báo cáo thực sự có vấn đề, họ sẽ hoàn lại số tiền giao dịch cho tài khoản của bạn và coi như khiếu nại đã được giải quyết. Nếu PayPal cần thêm thông tin từ các bên liên quan đến giao dịch để giải quyết khiếu nại, PayPal sẽ tìm cách liên lạc và cho họ 7 ngày để trả lời trước khi giải quyết khiếu nại. Sau khi nhận đầy đủ các thông tin cần thiết, PayPal sẽ điều tra hoạt động mà bạn đã báo cáo một cách cẩn thận. Nếu PayPal cần thêm thông tin, bạn sẽ nhận được tin nhắn trong Resolution Center. Bạn cũng có thể chủ động đăng nhập vào Resolution Center để xem tình trạng khiếu nại vào bất cứ lúc nào. Thường thì PayPal sẽ ra quyết định cuối cùng cho khiếu nại về hoạt động bất thường trong vòng 30 ngày.

Chỉ rõ hoạt động bất thường. Đăng nhập tài khoản PayPal và vào Resolution Center. Bấm "Report a Problem". Cung cấp thông tin mà PayPal yêu cầu. Thay đổi câu hỏi bảo mật và mật khẩu PayPal. Chờ PayPal xem xét khiếu nại. Chờ quyết định cuối cùng của PayPal.

Khái niệm không bỏ tất cả trứng vào một rổ rất quan trọng trong đầu tư. Ban đầu, bạn nên tập trung đa dạng hóa các khoản đầu tư, nghĩa là dùng tiền đầu tư vào nhiều loại cổ phiếu khác nhau. Nếu chỉ mua một loại cổ phiếu, bạn sẽ gặp rủi ro là giá cổ phiếu đó có thể rớt mạnh. Nếu bạn mua nhiều loại cổ phiếu của nhiều ngành nghề khác nhau thì rủi ro sẽ giảm. Ví dụ, nếu giá dầu giảm và cổ phiếu của dầu rớt giá 20%, cổ phiếu bán lẻ của bạn có thể tăng giá vì khách hàng chi nhiều tiền hơn cho xăng dầu khi giá mặt hàng này giảm. Cổ phiếu ngành công nghệ thông tin có thể giữ nguyên giá. Kết quả cuối cùng là danh mục đầu tư ít bị tác động tiêu cực. Có một cách hay để đa dạng hóa, đó là đầu tư vào một sản phẩm có thể đáp ứng yêu cầu đa dạng hóa danh mục đầu tư. Ví dụ như các quỹ tương hỗ hay quỹ hoãn đổi danh mục (ETF). Do khả năng đa dạng hóa tức thì nên các quỹ này là lựa chọn tốt cho người mới đầu tư. Có nhiều hình thức đầu tư khác nhau để bạn chọn. Tuy nhiên, vì bài viết này tập trung vào chứng khoán nên có ba cách cơ bản để bạn tiếp cận thị trường chứng khoán. Cân nhắc đầu tư vào quỹ hoán đổi danh mục ETF. Quỹ hoán đổi danh mục là một danh mục đầu tư thụ động cho cổ phiếu và/hoặc trái phiếu để đạt được một số mục tiêu. Thường thì mục tiêu này sẽ mô phỏng theo các chỉ số lớn hơn (như S&P 500 hay NASDAQ). Nếu bạn đầu tư vào một quỹ ETF mô phỏng theo chỉ số S&P 500, nghĩa là bạn đang mua cổ phiếu của 500 công ty, do đó sự đa dạng hóa là rất lớn. Một trong những lợi ích của quỹ ETF là phí đầu tư thấp. Việc quản lý các quỹ này rất đơn giản nên khách hàng không phải trả nhiều tiền cho dịch vụ. Cân nhắc đầu tư vào quỹ tương hỗ được quản lý chủ động. Quỹ tương hỗ được quản lý chủ động sử dụng tiền của nhiều nhà đầu tư để mua một nhóm các cổ phiếu hay trái phiếu, theo một chiến lược hay mục tiêu nào đó. Một trong những lợi ích của quỹ tương hỗ là phương thức đầu tư chuyên nghiệp. Các quỹ này được các nhà đầu tư chuyên nghiệp giám sát, họ đầu tư tiền một cách đa dạng và sẽ ứng phó với các thay đổi trên thị trường (như lưu ý trên đây). Đây là điểm khác biệt chính giữa quỹ tương hỗ và quỹ ETF -- quỹ tương hỗ có các nhà quản lý chủ động chọn cổ phiếu để mua theo một chiến lược, trong khi quỹ ETF chỉ đơn giản là mô phỏng theo một chỉ số. Một khuyết điểm là chi phí tham gia quỹ tương hỗ cao hơn quỹ ETF, vì bạn phải trả thêm chi phí cho dịch vụ quản lý chủ động. Cân nhắc đầu tư vào cổ phiếu riêng lẻ. Nếu bạn có thời gian, kiến thức và thích nghiên cứu cổ phiếu thì cổ phiếu riêng lẻ có thể mang lại lợi nhuận lớn. Nên nhớ, khác với quỹ tương hỗ hay quỹ ETF có độ đa dạng hóa cao, danh mục đầu tư cổ phiếu riêng lẻ ít đa dạng hóa hơn và có rủi ro cao hơn. Để giảm rủi ro này, bạn nên tránh đầu tư quá 20% danh mục đầu tư vào một cổ phiếu. Điều này sẽ phần nào mang lại sự đa dạng hóa tương tự như quỹ tương hỗ hay quỹ ETF. Sử dụng dịch vụ môi giới hay công ty quỹ tương hỗ để họ đại diện cho bạn đầu tư. Bạn cần tập trung vào cả chi phí và giá trị dịch vụ mà họ mang lại. Ví dụ, có một số loại tài khoản cho phép bạn gửi tiền và thực hiện giao dịch mua với phí hoa hồng rất thấp. Điều này rất phù hợp với những ai đã biết cách đầu tư. Nếu cần được tư vấn chuyên sâu về đầu tư, bạn nên chọn một công ty có phí hoa hồng cao để nhận được dịch vụ khách hàng chất lượng cao. Với số lượng công ty môi giới đầu tư nhiều như hiện nay thì chắc hẳn bạn sẽ tìm được một nơi tính phí hoa hồng thấp, nhưng vẫn đáp ứng được yêu cầu dịch vụ của bạn. Mỗi nhà môi giới có chính sách về giá khác nhau. Chú ý kỹ thông tin chi tiết của sản phẩm mà bạn dự định sử dụng thường xuyên. Bạn điền vào đơn khai thông tin cá nhân để sử dụng khi cần đặt lệnh giao dịch và trả thuế. Ngoài ra, bạn sẽ chuyển tiền vào tài khoản sử dụng để thực hiện các khoản đầu tư đầu tiên.

Tránh chỉ tập trung vào một vài loại cổ phiếu. Tìm hiểu các lựa chọn đầu tư. Tìm một nhà môi giới hay công ty quỹ tương hỗ có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Mở tài khoản.

Nếu cảm thấy mình có xu hướng thờ ơ với chồng, bạn cần cân nhắc kỹ vấn đề này. Trong một mối quan hệ, rất hiếm khi vấn đề là do lỗi hoàn toàn của một người. Đó có thể là do bạn vô tình áp đặt tâm trạng xấu hoặc sự buồn chán của mình lên chồng. Hãy dành thời gian suy xét xem điều gì đang khiến bạn khó chịu. Có phải bạn đã làm gì đó khác biệt trong hôn nhân của mình không? Có phải bạn không có mặt thường xuyên như đã từng không? Có phải đôi khi bạn xem thường vai trò của chồng không? Có phải bạn đã có những hành vi khiến chồng khó chịu để nhằm chọc phá không? Có vấn đề sâu xa nào khiến bạn buồn phiền không? Nếu bạn đang bị áp lực hoặc đau khổ về chuyện gì đó, cho dù việc đó không liên quan đến hôn nhân của bạn thì nó vẫn có thể biểu hiện theo những cách tinh vi nào đó. Chẳng hạn như, nếu bị áp lực công việc, bạn sẽ dễ cáu gắt hơn. Có lẽ bạn sẽ không muốn nghe chồng kể về buổi tập thể hình của anh ấy. Nếu có điều gì đó trong cuộc sống khiến bạn buồn phiền, hãy chia sẻ với chồng về những điều khiến bạn bận tâm. Sau đó, hãy nỗ lực để thay đổi tình hình để trở thành một người vui vẻ hơn. Tuy vậy, có thể đó không chỉ đơn giản là vấn đề ở bạn. Nếu bản thân bạn luôn muốn làm ngơ với chồng, cuộc hôn nhân của bạn có lẽ đang gặp trục trặc nghiêm trọng. Có lẽ cách nói chuyện của chồng khiến bạn chán ghét. Có lẽ bạn cảm thấy hai vợ chồng không dành thời gian bên nhau nữa. Có lẽ bạn không thỏa mãn với đời sống tình dục. Nếu nhận ra vấn đề mà cả hai có thể cùng nhau giải quyết, bạn cần bàn bạc về nó. Phớt lờ chồng không phải là một giải pháp thông minh về lâu dài. Thật căng thẳng khi phải nói về vấn đề nghiêm trọng trong hôn nhân. Bạn có thể xóa bỏ áp lực này bằng cách lên kế hoạch về thời gian và địa điểm mà bạn sẽ thảo luận. Chọn một địa điểm không có nhiều sự sao lãng. Chẳng hạn như, không nên bàn bạc về chuyện vợ chồng ở một nhà hàng đông đúc. Thay vào đó, hãy cùng nhau ngồi xuống trò chuyện trong phòng khách khi đã tắt tivi. Tránh áp lực thời gian bên ngoài. Ví dụ, nếu bạn có cuộc họp với Hội Phụ huynh và Giáo viên vào lúc 7 giờ thì đừng bàn bạc về hôn nhân của mình lúc 6 giờ. Hãy chọn nói chuyện vào một ngày trong tuần hoặc buổi tối cuối tuần khi cả hai bạn đều không có dự định hoặc cuộc hẹn nào. Khi thảo luận về vấn đề, bạn nên sử dụng mẫu câu bắt đầu với "Tôi/Em". Những mẫu câu này nhấn mạnh cảm xúc trong khi hạn chế tối đa sự đánh giá khách quan hoặc đổ lỗi. Mẫu câu bắt đầu với "Tôi/Em" nên tập trung chính vào cảm xúc của bạn về sự việc. Bạn chịu trách nhiệm cho cảm xúc riêng của mình. Điều này sẽ giảm thiểu sự chỉ trích. Bạn không thừa nhận bất kỳ sự thật khách quan nào về cuộc hôn nhân. Bạn chỉ đang bộc lộ cảm xúc về sự việc. Mẫu câu bắt đầu với "Tôi/Em" có 3 phần. Bạn sẽ bắt đầu nói "Tôi/Em cảm thấy", sau đó giãy bày cảm xúc của mình, và giải thích vì sao bạn cảm thấy như vậy. Khi thảo luận về hôn nhân, đừng nói như thế này, "Anh thật thiếu suy nghĩ khi nói chuyện cộc lốc với em sau một ngày làm việc xui xẻo". Thay vào đó, hãy nói câu bắt đầu với "Tôi/Em". Hãy nói như thế này, "Em cảm thấy tổn thương khi anh xem em là chỗ trút giận sau một ngày làm việc chẳng ra gì bởi vì em không muốn có một mối quan hệ mà quát mắng nhau là chuyện bình thường". Đôi khi, bạn cần dành vài ngày để tĩnh tâm lại sau một trận cãi nhau. Bạn sẽ thấy bản thân phớt lờ chồng khi cả hai ít nói chuyện với nhau hơn. Tuy nhiên, bạn nên bù đắp sự thiếu giao tiếp bằng cách sử dụng hình thức khẳng định không lời. Hãy có cử chỉ âu yếm chồng hơn. Ôm và hôn tạm biệt anh ấy. Nắm tay anh ấy hoặc đặt tay bạn lên đùi anh ấy khi đang ngồi bên nhau. Hãy hành động để anh ấy cảm thấy an tâm về mối quan hệ, cho dù hai bạn đang giận nhau.

Tập trung vào bản thân. Cân nhắc xem hôn nhân của bạn có vấn đề nào không. Dành thời gian để thảo luận vấn đề. Sử dụng mẫu câu bắt đầu với "Tôi/Em" nếu có gì đó khiến bạn buồn bực. Sử dụng hình thức khẳng định không lời.

Sau khi tẩy trắng, bạn có thể sẵn sàng cân bằng màu tóc. Giống như quá trình tẩy trắng, bạn nên mặc quần áo cũ và mang găng tay. Chuẩn bị sẵn một chồng khăn tắm và đảm bảo tóc khô hoàn toàn trước khi bắt đầu. Có thể cân bằng màu tóc ngay sau khi tẩy trắng (chỉ cần đảm bảo thuốc tẩy được gội sạch). Bạn cũng nên cân bằng màu tóc vài tuần một lần để giữ màu tóc trắng. Nếu toner đã được trộn sẵn để dùng, bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu không, bạn cần trộn toner và kem trợ nhuộm vào bát trộn bằng nhựa sạch theo hướng dẫn trên bao bì. Tỉ lệ thường là 1 phần toner và 2 phần kem trợ nhuộm. Dùng cọ chải tóc để phết toner lên tóc, tương tự như khi thoa thuốc tẩy (từ ngọn đến chân tóc, từ sau ra trước). Luồn tay xuyên qua tóc để đảm bảo toner được thoa đều và làm ướt tóc. Dùng gương nhìn phía sau đầu để đảm bảo toner phủ hoàn toàn trên tóc. Để toner trên tóc trong khoảng thời gian được hướng dẫn trên bao bì. Tùy độ mạnh của toner và màu tóc mà tóc có thể chỉ mất 10 phút để chuyển sang màu trắng. Tùy loại toner mà bạn sử dụng và độ sáng của tóc mà toner có thể phát huy hiệu quả nhanh hơn hoặc chậm hơn. Kiểm tra 10 phút một lần để đảm bảo tóc không chuyển màu xanh dương: dùng khăn lau bớt toner trên một sợi tóc mỏng để xem màu tóc như thế nào. Nếu tóc chưa có màu như mong muốn, bạn hãy thoa lại toner lên sợi tóc đó rồi quấn màng bọc thực phẩm/đội mũ trùm đầu lại. Để tóc dưới dòng nước mát cho đến khi toàn bộ toner được rửa trôi. Gội đầu và dùng dầu xả như bình thường rồi dùng khăn sạch vắt bớt nước trên tóc. Để tóc khô tự nhiên, hoặc nếu không chờ được, bạn có thể bật máy sấy tóc ở chế độ mát nhất. Sau khi hoàn tất quá trình tẩy trắng và cân bằng màu tóc, tóc sẽ có màu trắng sáng lấp lánh. Nếu có một phần tóc chưa được tẩy trắng, bạn nên chờ vài ngày rồi lặp lại quy trình tẩy và cân bằng màu tóc trên phần tóc đó.

Chuẩn bị cân bằng màu tóc. Trộn toner. Thoa toner lên tóc ẩm. Đảm bảo toner được thoa đều. Quấn tóc trong màng bọc thực phẩm hoặc nón trùm đầu. Kiểm tra tóc 10 phút một lần. Gội sạch toner. Kiểm tra tóc.

Trong giai đoạn ba và giai đoạn cuối của chấn thương khi bị cưỡng hiếp, người sống sót thường nhận thấy ký ức về sự kiện này không ngừng tràn về và họ không còn có khả năng kìm nén chúng. Đây chính là thời điểm quá trình hồi phục thật sự bắt đầu. Những hồi tưởng của bạn có thể khá mạnh mẽ đến nỗi chúng gây cản trở cuộc sống của bạn. Đây là phản ứng của tình trạng căng thẳng sau chấn thương và chấn thương khi bị cưỡng bức. Đây thường là giai đoạn mà người sống sót sẽ cảm thấy rối ren, không ngừng hồi tưởng, và có dự định tự sát. Cho dù cảm giác này có tệ hại như thế nào, đây là lúc bạn có thể bắt đầu kết hợp quá khứ vào thực tại mới và tiếp tục cuộc sống. Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ chấp nhận rằng bị cưỡng bức là một phần trong cuộc sống của bạn và tiến bước. Đây là thời gian phù hợp để bạn tái giành lại cảm giác an toàn, tin tưởng, và kiểm soát, và bạn cần phải liên lạc với mọi người để có thể thực hiện được điều này. Lựa chọn thời gian, địa điểm, và người mà bạn chia sẻ trải nghiệm bạo lực. Hãy ở bên người ủng hộ bạn, và thiết lập giới hạn bằng cách chỉ bàn luận về yếu tố mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có quyền nói cho mọi người mà bạn muốn về cuộc tấn công. Đôi khi, thủ phạm sẽ đe đọa bạo lực trong tương lai nếu bạn nói ra vụ việc, nhưng cách duy nhất để chấm dứt tình trạng này là chia sẻ về nó. Nhà tư vấn được đào tạo chuyên về việc đối phó với chấn thương khi bị cưỡng hiếp và tấn công tình dục sẽ là người biết cảm thông và giúp bạn xử lý cảm xúc của mình. Bạn có thể tìm kiếm nhà tư vấn thông qua các trang web hỗ trợ dành cho người bị tấn công tình dục. Ngoài ra, cũng có khá nhiều cuộc họp mặt của nhóm trị liệu cụ thể và thậm chí là phòng chat trực tuyến dành cho người sống sót. Bạn nên tìm kiếm phương pháp phù hợp với bạn. Có thể sẽ phải tốn nhiều tháng, hoặc thậm chí là nhiều năm để hồi phục. Theo thời gian, bạn sẽ xác định lại chính mình, thế giới quan, và mối quan hệ của bạn. Hãy tử tế với bản thân và đừng hy vọng sẽ hồi phục chỉ sau một đêm. Nếu bạn không biết phải làm gì tiếp theo, bạn nên gọi đến trung tâm phòng chống khủng hoảng địa phương để được hỗ trợ. Nhân viên của họ đã được đào tạo để hướng dẫn bạn vượt qua quá trình và có thể tham dự cuộc họp cũng như buổi triệu tập cùng bạn nếu bạn muốn. Bạn không cần phải khởi tố nếu bạn không muốn. Cảnh sát cũng có thể cảnh cáo kẻ phạm tội để ngăn ngừa hắn không thực hiện hành vi tương tự một lần nữa. Bạn có thể được hỗ trợ tài chính đối với một số chi phí liên quan đến thời gian bạn nghỉ làm, ra tòa, tìm người tư vấn, v.v. Bạn nên kiểm tra với trung tâm phòng chống khủng hoảng trong khu vực để tìm hiểu thêm thông tin. Nhiều trung tâm có liên kết với dịch vụ công ích, hoặc miễn phí trong việc trợ giúp pháp lý cho người đã trải qua tấn công tình dục. Tại đây, nhân viên hỗ trợ sẽ có mặt để đi cùng bạn đến gặp luật sư hoặc ra tòa. Không có quy định về thời hạn khởi kiện dành cho tấn công tình dục, có nghĩa là ngay cả khi vụ việc đã diễn ra trong nhiều tháng hoặc nhiều năm trước, bạn vẫn có thể báo cáo với cảnh sát. Nếu bạn lựa chọn khởi tố thủ phạm và bạn phải được chăm sóc y tế ngay sau khi bị cưỡng bức, có cơ hội là bằng chứng đã được thu thập. Nếu bác sĩ hoặc y tá sử dụng “bộ dụng cụ điều tra các vụ án cưỡng hiếp” hoặc tiến hành “giám định pháp y”, chứng cứ sẽ được lưu trữ cẩn thận trong hồ sơ để cảnh sát có thể xem xét.

Hãy để nỗi đau trôi qua. Biết rằng mọi chuyện sẽ trở nên tốt hơn. Tìm đến gia đình và bạn bè. Tìm sự giúp đỡ từ phía chuyên gia. Cho phép bản thân có thời gian để hồi phục. Tìm trợ giúp trong việc tố tụng. Biết rõ luật pháp.

Đầu tiên bạn phải hoàn thành các nhiệm vụ mang lại nhiều lợi ích nhất về lâu dài. Bạn cần phân biệt sự khác nhau giữa nhiệm vụ có “giá trị cao” (mang lại nhiều lợi ích nhất về lâu dài) với nhiệm vụ có “giá trị thấp” (dễ làm nhưng mang lại ít lợi ích). Việc tránh đối mặt với các khía cạnh khó chịu của công việc sẽ không làm công việc đó biến mất. Để dồn ứ hàng tá công việc khó khăn và xử lý một lúc sau khi đã hoàn thành các việc dễ dàng sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy cay đắng vào cuối dự án. Lập danh sách. Không thể nói hết về những lợi ích của việc chống lại thói quen trì hoãn khi bạn nhìn mớ công việc trước mặt, và gạch bỏ từng mục sau khi hoàn thành. Mỗi danh sách nên đủ dài để khối lượng công việc nằm trong tầm mắt, nhưng không quá dài đến độ bạn cảm thấy mệt đờ mỗi ngày. Có một chiến thuật là chia nhiệm vụ khó thành các phần nhỏ dễ xử lý hơn, sau đó rải đều các điểm khó khăn của nhiệm vụ đó vào các phần bạn thật sự thích. Theo sát thời gian biểu: viết ra các việc phải làm và bạn không nhất thiết phải dùng lịch, nhưng thói quen lập thời gian biểu có thể giúp bạn xử lý công việc hiệu quả. Lên lịch làm việc bạn không thích vào một ngày cụ thể, và rồi quên nó đi để tránh bị căng thẳng vào những ngày khác. Việc này sẽ giúp bạn khắc phục thói quen trì hoãn không tốt. Giải quyết các nhiệm vụ từ đầu đến cuối. Việc hoàn thành một dự án sẽ giúp bạn học hỏi nhiều hơn nghìn lần so với làm cả tá dự án nhưng hồ hởi lúc ban đầu rồi bỏ dở, cho dù bạn không bao giờ muốn nhìn lại dự án đó. Đôi khi bạn phát hiện mình bị sa lầy trong công việc dường như đã đi chệch mục tiêu, nhưng bạn đã đầu tư công sức cho nó cả tuần nay. Nếu dự án đó có lịch trình dự kiến sẽ tốn rất nhiều thời gian của bạn để theo đuổi, đôi khi bạn nên đánh giá lại liệu mình có đang sử dụng thời gian hiệu quả (xem phần trên về nhiệm vụ có “giá trị cao” và nhiệm vụ có “giá trị thấp”). Vậy làm nào để biết khi nào bạn nên từ bỏ một dự án? Tự xem xét lại một cách thành thật và hiểu mình. Nếu bạn thấy mình thường xuyên nghĩ về điều này—và bạn còn một chuỗi các dự án chưa làm—đây có thể là dấu hiệu bạn cần bắt tay vào công việc và làm đến cùng. Cho dù là thành công hay thất bại thì một doanh nhân thành đạt phải sẵn sàng chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Nó chứng minh cho nhân viên và quản lý của bạn thấy rằng bạn luôn sẵn sàng đối phó với nhiệm vụ trước mắt một cách công khai và có trách nhiệm. Bạn sẽ không giành được sự yêu mến của người khác nếu lảng tránh các ảnh hưởng tiêu cực do bước đi sai lầm của mình gây ra, và các mối quan hệ kinh doanh có thể phải chịu hậu quả khủng khiếp.

Sắp xếp nhiệm vụ theo thứ tự ưu tiên. Tránh trì hoãn. Hoàn thành các dự án. Chịu trách nhiệm.

Phương pháp này mô tả cách sử dụng thẻ HTML <center> (hiện cũng đã lỗi thời). Kể từ tháng 12/2018, thẻ này vẫn hoạt động trên một số trình duyệt web, tuy nhiên về lâu dài thì bạn vẫn không nên sử dụng thẻ này. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm thấy tiêu đề, đoạn văn hay văn bản khác mà bạn muốn căn giữa. Thẻ center này có định dạng <center>text</center>, trong đó "text" là văn bản cần được căn giữa. Nếu văn bản đã có thẻ bên trong (ví dụ: "<p></p>" đối với đoạn văn bản), thẻ "center" có thể nằm ngoài những thẻ đã tồn tại trước đó: <center><h1>Welcome to My Website</h1></center> <center>Make yourself at home!</center> Tài liệu bây giờ sẽ trông như sau: <!DOCTYPE html> <html> <body> <h1><center>Welcome to My Website</center></h1> <center>Make yourself at home!</center> <p1>The purpose of this website is to display information about things.</p1> </body> </html>

Mở tài liệu HTML. Xác định văn bản mà bạn muốn căn giữa. Thêm thẻ "center" vào hai đầu văn bản. Xem lại tài liệu HTML.

Tự hỏi bản thân lý do đằng sau mong muốn được thay đổi này là gì. Bằng cách này bạn có thể khám phá ra căn nguyên của vấn đề. Một khi bạn biết được nguyên nhân bạn muốn trở thành một người khác đến từ đâu, bạn có thể giải quyết tận gốc triệt để vấn đề. Đừng vội kết luận rằng bạn muốn được làm một người khác chỉ vì để thoát khỏi một vài tình huống hy hữu. Thử thách và tình huống không như ý vẫn luôn diễn ra hằng ngày với bất kỳ một ai trong chúng ta. Ai cũng có lúc mắc sai lầm và cần học hỏi, rút kinh nghiệm thường xuyên. Nếu các trải nghiệm hoặc mối quan hệ của bạn xảy ra theo một mô hình rõ ràng và lặp đi lặp lại tạo ra manh mối để bạn cải thiện chúng, thì hãy tận dụng nó. Điều tra nguyên nhân khiến mối quan hệ đổ vỡ và điều khiến bạn bị chỉ trích. Bạn đã nhìn quanh xem điều gì khiến bạn muốn trở thành một người khác; bạn cũng cần xem xét cảm xúc của chính mình nữa. Nếu có việc nào đó đang quấy rầy bạn, xác định xem đó là việc gì và tìm cách thay đổi chúng để mọi việc có thể trở nên tốt đẹp hơn. Nếu bạn không thấy hạnh phúc khi là chính mình, hãy tìm ra nguyên nhân tại sao. Bạn có bị thừa cân không? Bạn có tính hay lo sợ không? Tâm trạng hay rối bời phải không? Nếu chỉ đơn thuần là thấy chán với những việc cứ diễn ra theo lối mòn hàng ngày và muốn thay đổi, hãy chỉ ra chính xác điều gì khiến bạn không hài lòng. Là mối quan hệ của bạn phải không? Là công việc? Là ngôi nhà hay chiếc xe của bạn? Hay là thời tiết? Tập trung vào điều bạn muốn thay đổi. Bạn biết mình cần thay đổi điều gì. Điều này giúp bạn có thể trở thành người mà bạn muốn. Bây giờ bạn cần suy nghĩ ra nhiều nhất các biện pháp sửa chữa hoặc cải thiện vấn đề. Nếu bạn muốn giảm cân để được khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thì hãy tập trung thực hiện việc này. Bắt đầu đến câu lạc bộ thể hình, giảm lượng chất béo và hợp chất carbonhydrate (đường, tinh bột, và chất xơ) đưa vào cơ thể và tham gia một tổ chức xã hội để được hỗ trợ. Nếu bạn phải chịu đựng chứng lo âu, thì nên nhờ đến chuyên gia, tập thiền, và tận dụng cơ hội để luyện tập tính quyết đoán. Nếu bạn mệt mỏi vì mọi người gọi bạn là kẻ nhàm chán, thử làm những việc có tính phiêu lưu như thử chơi nhảy dù, leo núi, chèo thuyền hoặc học lái máy bay. Nếu bạn thấy không hạnh phúc khi ở bên người yêu, hãy thử cùng nhau làm điều mới mẻ, tìm cách để gắn kết và đánh giá cao lẫn nhau, đến gặp chuyên gia tư vấn hoặc cân nhắc có nên tiếp tục bên nhau. Nếu bạn đã chán ngấy công việc hiện tại, thì hãy tìm một công việc mới hoặc trở lại trường và học những kỹ năng mới để có thể kiếm được công việc mà bạn mơ ước, mua nhà và loại xe mà bạn muốn. Chuyển khỏi nơi bạn không thích vì ở đó trời mưa quá nhiều và thời tiết quá lạnh chẳng hạn. Bạn khá giỏi trong việc xác định rằng bạn không muốn trở thành người như thế nào. Giờ là lúc bạn cần nghĩ về lối sống mà bạn thích và kiểu người mà bạn muốn trở thành. Suy ngẫm về hành động, niềm tin và phẩm giá của những người mà bạn ngưỡng mộ để học cách thành công trong mọi khía cạnh cuộc sống. Hẳn là bạn có thần tượng ai đó, có thể là một nhân vật trong phim hay trong sách, một diễn viên nổi tiếng, một vận động viên thể thao, một thành viên trong gia đình, hoặc một người đoạt giải Nobel vì hòa bình. Bạn có muốn mình giống với một nhân vật mình yêu thích trên tivi không? Hay giống như bạn trai hoặc bạn gái của bạn không? Một khi bạn đã thu hẹp phạm vi đối tượng bạn muốn trở thành, bạn có thể bắt đầu tự gây dựng và phát triển các đặc điểm tính cách để tự hoàn thiện bản thân dựa trên những đối tượng này. Chọn những đức tính tốt để cuộc sống bạn trở nên tốt đẹp hơn thay vì trở nên tệ đi. Kết thúc trong tình trạng giam mình hay chạy trốn khỏi những người liên quan trong cuộc đời bạn sẽ chẳng thể giải quyết được vấn đề. Những cá nhân được chọn làm hình mẫu này nên mang đầy đủ đặc điểm thú vị, dễ mến hoặc duyên dáng. Bạn phải có khả năng duy trì đức tính tốt này trong thời gian dài cho đến khi nó trở thành một phần con người bạn. Nếu bạn nói dối mọi người về năng lực và con người bạn, mọi việc sẽ trở nên tồi tệ khi họ phát hiện ra sự thật, và tin chắc một điều rằng họ sẽ sớm nhận ra ngay thôi. Đừng ra vẻ mình là người giàu có trong khi mình chỉ có vài đô la trong túi và còn không trả nổi một bữa tối cho hai người, và lẽ dĩ nhiên hãy thôi mơ mộng đến kỳ nghỉ ở Hawaii. Đừng giả vờ như mình có kiến thức về xe hơi để có được một cuộc hẹn và rồi kết thúc bằng việc chết kẹt giữa đường vì không biết làm sao để thay cái lốp xe bị nổ. Tương tự như thế, hãy học chơi một loại nhạc cụ hoặc học nấu ăn trước khi muốn gây ấn tượng với mọi người về khả năng của bạn. Cần có sự đầu tư về kiến thức và sự nỗ lực rèn luyện để trở thành một người khác thay vì là chính bạn lúc này. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có một hình mẫu để noi theo. Bạn cần tiến hành điều tra nghiêm túc để vén được tấm rèm bí mật chứa đựng bí quyết để trở nên giống người mà bạn ngưỡng mộ. Đọc tự truyện, tiểu sử, những câu chuyện và bài báo nói về người mà bạn ngưỡng mộ. Đồng thời, kiểm tra trang web cá nhân và trang dành cho người hâm mộ của người này. Quan sát họ qua video và chú ý đến những đặc điểm bạn muốn học tập, như vẻ bề ngoài và phong cách, cách họ ứng xử và giao tiếp, cách họ đối mặt với áp lực, cách họ xuất hiện trước mọi người. Họ có thể hiện sự tự tin, kính trọng, thân thiện, tích cực, thương người, hay mạnh mẽ không? Cố gắng tìm gặp người đã truyền cảm hứng cho bạn. Nếu bạn có thể nói chuyện với người này tại một sự kiện, hội nghị hay thậm chí ở một nơi nào đó thuận tiện hơn, hãy tìm hiểu xem họ thực sự là người như thế nào, bằng cách nào họ trở thành người như hiện tại và có thể họ sẽ cho bạn lời khuyên nào đó.

Phân tích tại sao bạn muốn trở thành một người khác. Tự hỏi bản thân bạn muốn thay đổi điều gì. Tập trung vào cách thức để thay đổi. Tìm người mà bạn muốn noi gương. Đảm bảo tính cách bạn muốn xây dựng mang tính khả thi. Nghiên cứu kỹ mọi thứ về người mà bạn ngưỡng mộ.

Adobe Acrobat DC là ứng dụng nền tảng đăng ký chính thức để tạo và quản lý tập tin PDF. Cả gói Standard và Pro đều cho phép người dùng tạo tập tin PDF có thể điền vào. Xem thêm trên mạng để tìm hiểu cách cài đặt Adobe Acrobat. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Adobe Acrobat Pro cung cấp gói dùng thử miễn phí. Nhấp vào liên kết này để truy cập website Adobe và tiến hành đăng ký. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tùy chọn này nằm gần giữa cửa sổ. Điều này cho phép bạn nhập biểu mẫu từ tập tin khác vào Acrobat, ví dụ: Word, Excel hay tập tin PDF không thể điền vào. Nếu bạn muốn scan tài liệu giấy thì nhấp vào Scan a document, sau đó tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để nhập tài liệu từ máy quét. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Create-a-Fillable-PDF-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Create-a-Fillable-PDF-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể tiến hành bằng cách nhấp đúp vào tên tài liệu. Nếu bạn muốn yêu cầu chữ ký điện tử, hãy tích vào ô cạnh tùy chọn "This document requires a signature" (Tài liệu này yêu cầu chữ ký). {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Create-a-Fillable-PDF-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Create-a-Fillable-PDF-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ứng dụng sẽ bắt đầu tạo những trường có thể điền dựa trên bố cục tài liệu. Bạn có thể chỉnh sửa và thêm trường khác nếu cần thiết.

Mở Adobe Acrobat DC trên máy tính. Nhấp vào trình đơn Tools (Công cụ) ở đầu ứng dụng. Nhấp vào Prepare Form (Chuẩn bị biểu mẫu). Nhấp vào Select a File (Chọn tập tin). Chọn tài liệu mà bạn muốn nhập. Nhấp vào Start (Bắt đầu) để tạo biểu mẫu bằng cách nhập tài liệu vào Acrobat.

TweetDelete là dịch vụ miễn phí có khả năng xóa tweet trên tài khoản Twitter của bạn. Vì giới hạn của Twitter, TweetDelete chỉ có thể xóa 3200 tweet mới nhất. Nếu muốn đọc điều khoản trước khi chấp thuận, nhấp chuột vào nút TweetDelete terms (Điều khoản TweetDelete). Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ được yêu cầu thao tác ở bước này. Tại đây, bạn có thể chọn xóa tweet theo thời gian đăng. Bạn có thể chọn thời gian từ một tuần đến cả năm. Nếu không bỏ tích, TweetDelete sẽ thay mặt bạn đăng một tweet thông báo rằng bạn sử dụng dịch vụ của họ. Nếu không muốn theo dõi TweetDelete trên Twitter, bỏ tích hộp thoại “Follow @Tweet_Delete for future updates” (Theo dõi @Tweet_Delete để cập nhật trong tương lai). TweetDelete sẽ tiến hành xóa toàn bộ tweet trong khoảng thời gian bạn lựa chọn. Bạn sẽ thấy danh sách các ứng dụng hiện có quyền truy cập tài khoản Twitter. Đây là thao tác vô hiệu hóa kết nối giữa TweetDelete và Twitter.

Truy cập vào http://www.tweetdelete.net. Tích vào hộp thoại chấp nhận điều khoản. Nhấp chuột vào Sign in with Twitter (Đăng nhập với Twitter). Nhấp chuột vào nút Authorize app (Ủy quyền ứng dụng). Nhấp chọn khoảng thời gian trong trình đơn thả xuống. Nhấp chuột vào hộp thoại "Delete all my existing tweets" (Xóa toàn bộ tweet đang tồn tại). Bỏ tích hộp thoại “Post to my feed” (Đăng lên trang của tôi). Nhấp chuột vào nút Activate TweetDelete (Kích hoạt TweetDelete). Truy cập https://twitter.com/settings/applications. Nhấp chuột vào nút Revoke Access bên cạnh TweetDelete.

Cũng như những loài cây khác, cây thủy sinh sẽ cần ánh sáng để sinh trưởng. Ánh sáng là điều kiện cần thiết cho quá trình quang hợp tạo ra năng lượng và dưỡng chất cho cây. Bạn cần kiểm tra nhu cầu về ánh sáng của từng loài cây, vì mỗi cây lại có nhu cầu khác nhau. Đèn huỳnh quang toàn phổ và đèn LED dành cho bể cá đều là các lựa chọn tốt. Cây thủy sinh cũng có thể lấy thêm ánh sáng từ cửa số gần đó. Nhiều loại cây đòi hỏi nhiều ánh sáng, vì vậy bạn cần nghiên cứu trước khi lựa chọn. Bạn nên bắt đầu bằng đèn huỳnh quang có công suất 2,5 W cho mỗi 4 lít nước, trừ khi bạn có gắn hệ thống carbon dioxide tại chỗ. Các cây mới có thể mang các loại dịch hại như ốc hoặc tôm vốn có thể đe dọa sự an toàn trong bể. Ốc và tôm có thể sinh sôi nhanh chóng và chiếm đầy bể, trừ khi bạn có nuôi các loài cá ăn các sinh vật này. Ngoài ra, cây mới mua về còn có thể đem vi khuẩn hoặc mầm bệnh vào nước. Quá trình cách ly sẽ giúp bạn phát hiện các loài dịch hại trước khi chúng có cơ hội xâm nhập vào bể. Bạn cũng có thể xử lý cây bằng dùng dịch thuốc tẩy. Để xử lý bằng thuốc tẩy, bạn cần pha 1 phần thuốc tẩy với 19 phần nước. Tùy vào độ nhạy cảm của cây, bạn có thể nhúng cây vào dung dịch khoảng 2-3 phút. Rửa thật sạch cây trong nước trước khi cho vào nước đã khử clo. Để ngăn ngừa ốc xâm nhiễm, bạn nên nhúng cây vào nước muối sau khi mua về. Pha 1 cốc (240 ml) muối chuyên dùng cho bể cá hoặc muối kosher vào 4 lít nước. Nhúng cây vào dung dịch khoảng 15-20 giây, giữ cho rễ cây ở bên trên mặt nước. Đảm bảo rửa cây thật sạch trước khi cho vào bể. Sau một tuần cách ly, bạn có thể cho cây vào bể. Lớp nền là vật liệu dùng để phủ đáy bể. Khi trồng cây, bạn sẽ cần lớp nền giàu dinh dưỡng, tuy loại này lúc đầu có thể hơi đắt hơn một chút. Vật liệu làm nền tốt cho cây cũng thường làm đục nước khi bị khuấy động, nhưng bạn có thể ngăn chặn bằng cách rải một lớp sỏi mỏng lên trên. Seachem Flourite có chứa mọi dưỡng chất cần thiết và có nhiều màu sắc. Đất sét và đá ong là các lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng và có thể ít tốn kém hơn. Tuy nhiên, những vật liệu này thường mất nhiều thời gian hơn để ổn định trong bể. Aqua Soil chứa nhiều dinh dưỡng cho cây, nhưng lại làm cho mức pH trong nước giảm về mức 7. Mặc dù là lựa chọn tối ưu cho cây, nhưng loại vật liệu nền này có thể gây hại cho cá. Bạn cần kiểm tra nhu cầu về độ pH của cá trước khi chọn loại nền này. Sỏi không cung cấp dưỡng chất cho cây nếu chỉ được dùng một mình. Một số cây cần bám rễ vào lớp nền để hút chất dinh dưỡng cần thiết. Đặt rễ cây ngay dưới bề mặt nền, nhưng không cắm quá sâu, vì như vậy bạn có thể lấp mất phần thân rễ của cây, tức là phần thân dày màu xanh bên trên rễ. Cây có thể bị chết nếu thân rễ bị vùi lấp. Đảm bảo không cắm cây này chồng lên cây kia. Một số loài thực vật như rêu, dương xỉ Java hoặc ráy Nana ưa mọc trên đá hoặc gỗ. Các cây này sau đó sẽ mọc rễ trên đá hoặc gỗ. Bạn hãy quấn nhẹ dây câu cá xung quanh cây, sau đó vòng dây qua tảng đá hoặc mẩu gỗ. Buộc chặt dây câu, sau đó thả đá và cây vào bể. Gỗ lũa và đá nham thạch là các lựa chọn tốt để neo giữ cây. Đợi một tuần sau khi lắp đặt vườn cây thủy sinh trước khi thả cá. Nếu đã mua cá, bạn có thể thả chúng vào bể cá tạm, nhưng tốt nhất là bạn nên chờ cho đến khi bể cá đã sẵn sàng rồi mới mua cá. Chất thải từ cá sẽ là nguồn phân bón cho cây. Đừng háo hức thả cá quá sớm. Bể cá cần phải qua quá trình gọi là “tạo vi sinh”, để môi trường nước ổn định và an toàn cho cá. Rất ít cá có thể sống sót trước khi môi trường nước ổn định.

Mua và lắp đèn để tạo điều kiện cho cây mọc. Cách ly và xử lý cây mới đem về trước khi bổ sung vào bể cá. Lót vật liệu nền thân thiện với các loài thực vật xuống đáy bể và rải sỏi lên trên. Trồng những cây cần bám vào lớp nền để giúp cây lấy dưỡng chất. Buộc các cây còn lại vào đá hoặc gỗ để cây có thể mọc rễ. Thả cá khi bể đã ổn định sau một tuần.

Nếu bạn tập mỉm cười trước gương, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn, và trông bạn sẽ ít căng thẳng hơn khi cười. Luyện tập mỉm cười theo kiểu mà bạn nghĩ rằng đây là nụ cười quyến rũ nhất của bạn, và dần dần nó sẽ trông tự nhiên hơn và đem lại cảm giác tương tự. Xem lại những bức ảnh của bạn khi bạn mỉm cười theo nhiều cách khác nhau. Quét định xem liệu kiểu cười nào mà bạn thích nhất và tái tạo nó trước gương. Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái với nó, bạn có thể tập cười trước gương. Tập mỉm cười với người lạ mặt ngẫu nhiên. Chỉ cần giao tiếp bằng mắt với người đó trông chốc lát và mỉm cười. Trong quá trình thực hiện, hãy nghĩ về điều vui vẻ. Không phải người nào cũng sẽ mỉm cười đáp lại bạn, nhưng bạn nên chú ý đến cảm giác của mình khi họ hồi đáp. Một nụ cười chân thành sẽ được thể hiện qua đôi mắt của bạn một cách tự nhiên. Nó có tên gọi là nụ cười Duchenne, và nó không phải là thứ mà bạn có thể dễ dàng ngụy tạo. Để làm quen với cách cười bằng đôi mắt, bạn nên đứng trước gương và tập mỉm cười, nhưng chỉ tập trung vào đôi mắt. Che phần dưới của khuôn mặt với một mẩu giấy sẽ khá hữu ích. Khi đôi mắt bạn mỉm cười, bạn nên ghi nhớ cảm giác mà nó đem lại, bao gồm phần cơ nào hoạt động và bằng cách nào. Cùng với luyện tập, bạn sẽ có thể mỉm cười bằng đôi mắt vào bất kỳ thời điểm nào bạn muốn bằng cách dựa vào cảm giác cũng như ký ức của cơ bắp. Bạn sẽ trở nên miễn cưỡng không muốn cười nếu bạn cảm thấy e ngại về hàm răng hoặc hơi thở của bạn. Bạn có thể loại bỏ lo lắng bằng cách thực hiện các bước thiết thực để bảo đảm răng và nướu của bạn càng khỏe mạnh càng tốt. Chải răng và lưỡi thường xuyên, đem theo chỉ nha khoa và xịt thơm miệng bên mình để bạn có thể làm sạch răng miệng sau khi ăn. Đến gặp nha sĩ thường xuyên để kiểm tra và làm sạch răng, cũng như thảo luận về phương pháp giúp răng thẳng đều hoặc biện pháp điều trị khác nếu đây là mối lo ngại của bạn. Nếu hàm răng của bạn bị ố vàng, bạn nên xem xét thói quen trong lối sống có thể góp phần gây đổi màu răng, như hút thuốc lá, uống quá nhiều rượu vang đỏ, cà phê, hoặc nước ngọt, và cố gắng giảm thiểu chúng. Bạn nên xem xét biện pháp làm trắng răng nếu nó giúp tăng cường sự tự tin của bạn. Đối phó với hơi thở có mùi khó chịu. Thường xuyên làm sạch răng và sử dụng xịt thơm miệng là đủ để giải quyết mùi khó chịu của hơi thở. Tuy nhiên, nếu chúng không đem lại hiệu quả, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn khác, vì vậy, bạn nên xin lời khuyên từ phía bác sĩ.

Tập mỉm cười thường xuyên. Mỉm cười bằng đôi mắt. Duy trì vệ sinh răng miệng tốt.

Nếu sử dụng thiết bị di động như điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, bạn sẽ thực hiện việc này bằng trình duyệt web của thiết bị. Thực hiện bằng cách nhấp hoặc chạm vào đường dẫn này ở bên dưới góc trái trang hoặc màn hình. Thao tác này sẽ yêu cầu Google gửi mã xác nhận đến số điện thoại mà bạn đã đăng ký Gmail. Bạn có thể chọn Call (Gọi) nếu muốn nhận cuộc gọi từ Google. Bạn phải xác nhận số điện thoại bằng cách nhập số điện thoại của bạn vào trường ở giữa trang và nhấp Next (Tiếp tục). Mở ứng dụng tin nhắn của điện thoại, chọn tin nhắn từ Google và xem mã 6 chữ số trong phần nội dung. Nếu nhận cuộc gọi, bạn hãy bắt máy để nghe mã xác nhận. Bạn nhập mã xác nhận với 6 chữ số trong tin nhắn (hoặc cuộc gọi) vào trường ở giữa trang, sau đó nhấp hoặc chọn Next (Tiếp tục). Gõ mật khẩu mà bạn muốn dùng vào trường đầu tiên, sau đó nhập lại vào trường ngay bên dưới. Đảm bảo cả hai lần nhập mật khẩu đều phải giống nhau.

Mở trang Account Recovery (Khôi phục tài khoản) bằng cách truy cập https://accounts.google.com/signin/recovery trên trình duyệt của máy tính. Nhập địa chỉ email của bạn vào trường ở giữa trang. Chọn Next (Tiếp tục) ở gần cuối trang. Chọn Try another way (Thử cách khác) hai lần. Chọn Text (Gửi tin nhắn) ở cuối màn hình. Nhận mã xác nhận. Nhập mã xác nhận. Nhập hai lần mật khẩu mà bạn muốn sử dụng. Chọn nút Change password (Thay đổi mật khẩu) ở cuối trang để thay đổi mật khẩu của bạn.

Thực hành những điều sẽ nói với bạn trai khi chia tay là một ý hay. Điều này sẽ giúp bạn suy nghĩ thấu đáo để tìm ra cách tốt nhất khi thể hiện mình. Việc này có thể rất khó khăn khi bạn là nạn nhân trong mối quan hệ kiểm soát. Nhưng bạn xứng đáng được lắng nghe và tôn trọng. Thông thường nói lời chia tay một người bằng cách trực tiếp gặp mặt là tốt nhất. Tuy nhiên trong mối quan hệ có tính bạo hành, bạn nên cẩn thận lường trước phản ứng của bạn trai. Nếu nghĩ rằng anh ta sẽ không hung bạo thì bạn có thể nói chuyện trực tiếp. Có lẽ bạn cần chọn nơi công cộng để anh ta không thể hành hung hoặc đập phá đồ đạc của bạn. Nếu nghĩ rằng anh ta sẽ giở bạo lực, bạn nên lặng lẽ rời khỏi nơi đó mà không cần trực tiếp giải thích. Bạn có thể để lại lời nhắn nếu cảm thấy cần thiết. Nếu bạn có con cái hoặc thú cưng, hãy đưa trẻ và thú cưng đi cùng. Nếu bạn lo lắng cho sự an toàn của mình, hãy đi cùng một người bạn thân. Người bạn này có thể làm chứng và hỗ trợ bạn. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để cho anh ta biết tính chiếm hữu của anh ta khiến bạn cảm thấy thế nào. Quả quyết nói ra điều mà bạn cần trong một mối quan hệ lành mạnh. Nói với anh ta rằng mối quan hệ này không đáp ứng được nhu cầu của bạn và bạn sẽ ra đi. Bạn có thể dùng dẫn chứng cụ thể cho thấy anh ta đã không tôn trọng bạn, cô lập bạn và kiểm soát bạn như thế nào. Bạn nên hiểu rằng bạn trai của bạn có thể sẽ không nghe bạn giải thích. Anh ta có thể rất đề phòng. Anh ta cũng có thể trở nên hung bạo hoặc biện bạch, hoặc chỉ phớt lờ. Hãy dựa vào thế mạnh của bạn và làm điều tốt nhất cho mình. Bạn trai của bạn có thể năn nỉ bạn ở lại và tha lỗi cho anh ta. Nhưng bạn nên cảnh giác cao độ với những lời hứa hẹn thay đổi đó. Bạo hành có thể “quay vòng”, có một thời kỳ yên ắng, tiếp theo là leo thang, và sau đó là tấn công. Sau đợt tấn công, một chu kỳ mới lại bắt đầu. Nếu bạn đã quyết định cắt đứt mối quan hệ, quan trọng hơn hết là lắng nghe bản thân mình. Hãy bỏ qua những lời xin lỗi và nài nỉ của anh ta. Nếu anh ta đe dọa sẽ tự làm hại mình khi bạn rời bỏ, bạn cứ mặc kệ anh ta. Anh ta phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Anh ta đang dùng sự day dứt để cố lừa bạn ở lại. Bạn cần ưu tiên đảm bảo cho sự an toàn của mình. Nếu đối phương trở nên hung hăng, bạn hãy gọi ngay 911. Gọi 911 là để đảm bảo ngăn chặn bạo hành thể xác nếu có. Nhờ đó bạn cũng có thể đảm bảo an toàn khi bạn và con rời khỏi nhà. Ở Vệt Nam, bạn có thể gọi số 113 (lực lượng cảnh sát phản ứng nhanh). Báo với cảnh sát những hành vi bạo lực thể xác mà bạn đã chịu đựng. Mô tả chi tiết những gì đã xảy ra và cho họ thấy vết thương trên cơ thể. Nộp cho cảnh sát ảnh chụp vết thương ngay lúc đó và vết bầm tím xuất hiện vào ngày hôm sau. Những tấm ảnh này có thể được dùng khi ra tòa. Hỏi tên và số hiệu của các nhân viên cảnh sát. Lấy số hồ sơ vụ việc để phòng trường hợp bạn cần bản sao báo cáo. Cảnh sát có thể bắt giữ bạn trai của bạn nếu họ xác định rằng bạn không an toàn. Liệt kê tất cả những nơi bạn có thể đến. Nghĩ đến bạn bè hoặc người thân của bạn mà anh ta không biết. Xác định vị trí một nhà tạm lánh. Nhà tạm lánh thường được các tổ chức phi lợi nhuận tài trợ. Chúng ở một địa điểm bí mật và luôn sẵn sàng 24/24, do đó bạn có thể trốn đi khi bạn trai bạn đang ngủ, nếu cần thiết. Ở đó người ta có thể giúp bạn phối hợp với các dịch vụ xã hội của chính phủ xin phúc lợi để bạn bắt đầu lại. Họ cũng có thể giúp bạn xin lệnh bảo vệ, và nhiều nơi còn cung cấp các dịch vụ tư vấn. Người đó có thể tiếp tục cố liên lạc với bạn bằng điện thoại, qua mạng xã hội, hoặc thậm chí gặp mặt. Bạn đừng trả lời tin nhắn của anh ta. Xóa số điện thoại của anh ta. Gỡ bỏ tên anh ta trong danh sách bạn bè trên mạng xã hội. Có thể bạn cũng cần đổi số điện thoại. Nếu cảm thấy như anh ta đang theo dõi hay dò xét, bạn hãy thay đổi lịch trình hàng ngày. Đi học hay đi làm vào giờ khác và đi đường khác. Nếu cảm thấy không an toàn, bạn nên cân nhắc xin lệnh bảo vệ. Lệnh bảo vệ (PPO) được ban hành bởi Tòa án Lưu động thuộc khu vực bạn sinh sống. PPO cho bạn quyền hợp pháp được bảo vệ khỏi người quấy rối, theo dõi hoặc đe dọa bạn. Lệnh bảo vệ sẽ cấm người đó đến gần nhà ở hoặc nơi làm việc của bạn. Ghi chép chi tiết về mọi liên lạc mà anh ta thực hiện. Nếu bạn trai của bạn vẫn tiếp tục liên lạc hoặc theo dõi bạn, hãy ghi lại thời gian địa điểm và chi tiết sự việc xảy ra. Ghi chú này có thể được dùng để xin lệnh bảo vệ nếu bạn thấy cần.

Sắp xếp những điều bạn sẽ nói. Chọn thời gian và địa điểm. Đi cùng một người nào đó. Mô tả lại cảm giác của bạn trước những hành vi của anh ta. Đề phòng phản ứng của anh ta. Đừng để ý đến những lời xin lỗi. Nếu sống ở Mỹ, bạn hãy gọi số 911 khi cảm thấy không an toàn. Tìm nơi trú ẩn an toàn. Không trả lời tin nhắn của bạn trai cũ. Xin lệnh bảo vệ nếu thấy cần thiết.

Người đang ngoại tình thường dùng nhiều từ ngữ không đồng nhất khi nói dối về hành vi của họ. Nhất là họ hay dùng từ đơn giản, ít nhắc đến bản thân, và nhiều tính tiêu cực trong lời nói. Ngôn ngữ có tính phức tạp cao bao gồm những từ “loại trừ” (như “ngoài ra”, “nhưng”, “trừ phi”) và câu phức. Nếu đối phương đang lừa dối, họ sẽ tránh dùng những câu chứa nhiều thông tin và phức tạp khi viện cớ vắng mặt. Từ liên hệ bản thân như “tôi”, “của tôi”, “là của tôi”. Đó là những danh từ sở hữu và thể hiện trách nhiệm cá nhân của người đang lừa dối. Người ngoại tình khi tạo bằng cớ giả thường tránh dùng những từ này khi nói về nơi họ đến hoặc người ở cùng họ. Những từ thể hiện cảm xúc tiêu cực như ghét, buồn, vô dụng, hay kẻ thù. Những từ này có xu hướng xuất hiện thường xuyên trong câu chuyện đối phương dựng nên, do họ tạm thời cảm thấy có lỗi và không an tâm khi nói dối (trừ phi họ mắc chứng rối loạn chống đối xã hội). Gật đầu là dấu hiệu khuyến khích, đồng tình. Nếu bạn gật đầu khi người ấy nói, họ sẽ an tâm nói tiếp. Nếu bạn may mắn, họ sẽ lộ ra việc ngoại tình. Ít nhất, bạn cũng khiến họ cung cấp vài manh mối về nơi họ đến và hoạt động gần đây. Nhiều người nghĩ cách tốt nhất để vạch mặt ngoại tình là hỏi liên tục để dọa nạt đối phương. Tuy nhiên, cách này không mang lại đủ không gian để đối phương thừa nhận những gì đã làm. Khi khơi gợi đề tài ngoại tình, hãy cho họ thời gian để nói. Đừng đáp lại từng lời của họ ngay lập tức bằng những câu hỏi, kết tội hay bày tỏ của riêng bạn.

Nghe xem người ấy dùng loại từ ngữ gì. Gật đầu khi đối phương nói. Đừng hấp tấp.

Rửa và làm sạch vết thương với bất kỳ thứ gì bạn có. Hiển nhiên nước uống là lựa chọn đầu tiên – khi phù hợp để uống, chúng cũng phù hợp cho những mục đích sử dụng khác. Nếu không có nước sạch, bạn cũng có thể dùng đồ uống có ga, chẳng hạn như coca. Nếu may mắn tìm được một chai nước rửa tay nhỏ, hãy dùng nó rửa vết thương. Dừng dùng bất kỳ thứ gì có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, chẳng hạn như nước trái cây, thuốc mỡ hay sữa. Tương tự với nguồn nước ao hồ hay sông suối cáu bẩn. Nếu gần bờ biển, hãy để đại dương làm sạch vết thương. Nước biển mặn và có thể thay thế dung dịch nước muối, làm sạch vết thương của bạn. Rửa vết thương dưới vòi nước chảy là biện pháp được khuyên dùng và đó là một trong những cách ngăn ngừa nhiễm trùng tốt nhất. Nếu có nước uống tinh khiết, hãy để nó chảy qua vết thương vài phút. Bạn nên dùng khoảng 2 lít nước – xấp xỉ một chai soda lớn. Tìm đồ có thể giúp bạn làm khô vết thương, chẳng hạn như mẩu vải, khăn hay vật liệu mềm khác. Tránh dùng bất kỳ vật dụng có lông nào bởi những sợi này có thể vương lại hoặc bám vào vết thương. Nếu không có nước, chất lỏng hoặc đang ở khu vực hoang vu, dùng một phần quần áo làm sạch mọi mảnh bám trong vết thương. Cố chọn phần sạch nhất trên áo hay quần.

Rửa sạch vết thương. Cho nước chảy qua và rửa vết thương. Chấm khô vùng bị thương. Chải sạch bụi bẩn, mảnh bám trên vết thương.

Phần quan trọng của thay đổi bản thân đó là học cách tin vào chính mình! Hãy viết ra những suy nghĩ lặp đi lặp lại và tiêu cực, sau đó viết những lời khẳng định tích cực, hợp lý để phản biện. Luyện tập nói to những lời tích cực này mỗi ngày. Ban đầu có thể khó thực hiện và trông ngớ ngẩn, nhưng sau một thời gian nó sẽ trở nên dễ hơn khi tin vào những điều tích cực. Vài câu khẳng định tích cực bao gồm “Tôi xứng đáng được hạnh phúc”, “Tôi là người thông minh và chăm chỉ”, và “Tôi có thể đạt được mục tiêu”. Thái độ của những người bạn tiếp xúc nhiều nhất ảnh hưởng nhiều đến bạn. Tìm trong gia đình và bạn bè những người thích cực và ủng hộ chính con người bạn. Bạn cũng có thể tích cực và ủng hộ những người xung quanh bạn, giúp học tỏa sáng cùng bạn! Nếu bạn không tìm được ai tích cực và ủng hộ, hãy kết thêm bạn mới. Tham gia câu lạc bộ hay hội nhóm những người có cùng sở thích với bạn, dùng mạng xã hội, hay đơn giản là liên lạc và nói chuyện với những người mà bình thường bạn đã không để ý đến. Có gì để mất đâu chứ! Lột xác là quá trình đòi hỏi sự tự tin để tỏa sáng và là phiên bản tốt nhất của bản thân. Cho dù bạn không thể cảm thấy tin ngay lập tức, thì cũng hãy giả vờ cho đến khi nó thành sự thật, không ai biết được đâu! Hãy dùng cách nói chuyện tích cực với bản thân để cảm thấy được vươn lên chứ không phải bị dìm xuống, thách thức những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, và tập tính quyết đoán trong mỗi việc hằng ngày. Tiếp xúc nhiều vớ những người tự tin cũng giúp ích cho bạn, bởi sự tự tin của họ sẽ lan tỏa sang bạn! Nếu bạn gặp khó khăn với việc tự tin và tự tôn, hãy thử nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần hay bác sĩ tâm lý. và thử thách bản thân đạt được nó. Có thể là mục tiêu về tài chính, sự nghiệp, hay mục tiêu cá nhân mà bạn luôn muốn đạt được. Ngồi xuống và viết ra danh sách mục tiêu. Sau đó chia mục tiêu thành từng bước nhỏ hơn, có thể bắt đầu thực hiện ngay. Hãy giữa cho mục tiêu của mình thực tế và nhớ ăn mừng khi thành công! Nhớ rằng mục tiêu của bạn có thể to hay nhỏ tùy bạn thích. Miễn là nó thực tế và bạn sẽ đạt được nó như thế nào, đó mới là thứ có ý nghĩa!

Nói những câu khẳng định mang ý nghĩa tích cực mỗi ngày để xây dựng lòng tự tôn lành mạnh. Vây quanh bản thân bởi những người tích cực, luôn ủng hộ bạn. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực và luyện tính quyết đoán để bản thân trở nên tự tin hơn. Thiết lập những mục tiêu có thể đạt được

Khi bùn đất đã khô, bạn hãy gõ hai đế giày vào nhau để giũ sạch đế giày. Dùng bàn chải đánh răng cũ để chải các mảng đất lớn và len vào được các khe rãnh của giày. Đặt đôi giày nơi thông gió để cho giày khô tự nhiên. Phơi giày dưới ánh nắng cũng là ý tưởng rất hay. Để giữ được phom dáng giày khi khô, bạn có thể vo viên vài tờ khăn giấy hoặc giẻ và nhét vào trong giày. Nhớ để giày khô hẳn trước khi sử dụng.

Chờ bùn đất khô trước khi giặt giày. Hong khô giày.

Dấu hiệu cho thấy nó tác động tiêu cực đến cuộc sống là khi nó ảnh hưởng đển công việc, học tập, các mối quan hệ cá nhân hoặc sức khỏe. Việc lạm dụng rượu hoặc nặng hơn là phụ thuộc vào rượu hay còn gọi là chứng nghiện rượu chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề đó. Rượu có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta theo những cách sau: Không thể tập trung và hoàn thành được công việc, học tập hoặc gia đình. Cảm thấy khổng thể làm được những việc mình yêu thích bởi các triệu chứng nôn nao, uể oải do rượu gây nên. Bạn cố gắng uống thật nhiều trong khi thậm chí bạn bè không hề uống, hoặc bạn uống để cảm thấy mình được công nhận. Làm bạn lúc nào cũng có cảm giác lo âu, trì trệ. Rơi vào các tình huống nguy hiểm do rượu gây ra như quan hệ tình dục không an toàn, lái xe trong tình trạng không tỉnh táo, v.v. Trải qua các triệu chứng sau mỗi lần say rượu như khó ngủ, buồn nôn, nôn mửa, ra mồ hôi, cáu gắt, lo lắng, đi không vững hoặc suy nhược cơ thể. Viện nghiên cứu quốc gia về việc lạm dụng rượu cho biết "say rượu làm cho lượng cồn tích tụ trong máu lên đến 0.08g/dL". Đối với đàn ông, tương đương với uống khoảng 5 chén rượu (8 đơn vị cồn) trong vòng 2 tiếng. Với phụ nữ, là khoảng 4 chén (6 đơn vị cồn) trong vòng 2 tiếng. Những dấu hiệu khác cảnh báo bạn có thể bị say rượu như: Có xu hướng uống rượu nhanh. Thường xuyên uống nhiều hơn mức quy định (1 ly tương đương 2-3 đơn vị cồn trên ngày đối với nữ giới và 2 ly tương đương 3-4 đơn vị cồn trên ngày đối với nam giới) Bạn cố uống tới say. Đôi lúc bạn cảm thấy khó có thể kiểm soát được lượng rượu mình uống hoặc cảm thấy một khi đã uống thì rất khó để dừng lại. Bạn uống nhiều hơn ý định ban đầu hoặc quên mất là mình đã uống bao nhiêu. Tửu lượng của bạn đã khá hơn nên bạn uống nhiều hơn trước kia để cảm thấy mình thật là ngầu. Nhiều người có thói quen hoặc là không uống hoặc là phải uống rất nhiều. Một chút rượu đối với họ không bao giờ là đủ. Nếu bạn đã cố gắng uống ít đi nhưng vẫn thất bại, hoặc nếu bạn nghi ngờ rằng bạn không bao giờ có thể chỉ uống một ly rượu thì có lẽ tốt hơn hết là bạn nên cố gắng cai rượu hoàn toàn. Lạm dụng rượu có thể khiến bạn bị phụ thuộc vào rượu hoặc nghiện rượu, đặc biệt là khi việc lạm dụng rượu diễn ra trong một thời gian dài. Nếu bạn thích uống xã giao nhưng không muốn lạm dụng rượu quá mức, bạn có thể học cách thay đổi các mối quan hệ với những người cùng uống rượu, như vậy bạn có thể thoải mái uống một chút rượu mà không phải lo lắng sẽ bị đứng ngoài cuộc trò chuyện. Dù bạn nghĩ rằng bạn chỉ cần uống ít đi một chút hay là cần bỏ rượu hoàn toàn thì việc đặt ra mục tiêu cụ thể cũng rất cần thiết để giúp bạn thành công. Và hãy nhớ rằng, bạn không thể thay đổi điều đó chỉ trong một đêm, bạn cần kiên trì trong một khoảng thời gian nhất định. Việc đặt mục tiêu rõ ràng cũng giúp bạn đạt được kết quả tốt trong nhiều tình huống khác nhau. Nếu bạn quyết định uống ít rượu đi, hãy đặt mục tiêu cụ thể là bạn sẽ uống rượu vào những ngày nào và không uống vào những ngày nào. Ví dụ như “Tôi chỉ uống vào tối thứ 7 và chiều thứ 4. Những ngày còn lại sẽ không uống rượu.” Bạn cũng cần đặt là giới hạn cho lượng rượu mỗi lần uống. Ghi vào một mẩu giấy và luôn để nó trong ví. Ví dụ như “Tôi sẽ chỉ uống tối đa 3 cốc bia vào tối thứ 7 và chỉ uống 1 ly cocktail vào chiều thứ 4”. Nếu bạn muốn bỏ rượu hoàn toàn, hãy đặt ra giới hạn thời gian cho bản thân. Ví dụ như “Đến ngày 31 tháng 7, tôi sẽ không uống rượu nữa” Nếu bạn là người nghiện rượu nặng, việc đột ngột bỏ rượu hoàn toàn có thể dẫn đến một vài nguy hiểm, kéo theo các triệu chứng như lo âu, suy nhược cơ thể, dễ cáu gắt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn mửa, mất ngủ, ra mồ hôi, ảo giáo, rối loạn, sốt và bị kích động. Bỏ rượu một cách từ từ sẽ dễ hơn là bạn đợi đợi đến ngày đặt ra mục tiêu rồi cố gắng không uống giọt nào. Một số nghiên cứu đã khuyên rằng uống một chút rượu mỗi ngày (không quá 1 ly) có thể giúp giảm nguy cơ bị say rượu. Nếu bạn nghĩ rằng bạn gặp vấn đề với việc uống rượu, bạn nên nói với bác sĩ. Các chuyên gia y tế có thể tìm ra cách an toàn nhất để giúp bạn cai rượu. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu cho bạn những chuyên gia về cai rượu như cố vấn hay bác sĩ tâm lý nếu thấy cần thiết. Trước khi gặp bác sĩ, bạn nên chuẩn bị trước một vài thông tin sau: Bạn có thường xuyên uống rượu không và mỗi lần bạn thường uống khoảng bao nhiêu? Đừng lo lắng về việc bác sĩ sẽ đánh giá bạn như thế nào, nếu bạn không thành thật kể về thói quen uống rượu của mình, các bác sĩ sẽ không thể giúp được bạn. Bạn đã từng gặp phải những triệu chứng nào khi uống rượu. Ví dụ như đau đầu, buồn nôn, kiệt sức... Những thông tin cá nhân như bất cứ biến cố lớn hay sự kiện nào đó trong cuộc sống (ví dụ như ly hôn, bắt đầu vào học đại học hay bắt đầu một công việc mới...) Các loại thuốc điều trị, thuốc bổ và vitamin mà bạn đang dùng. Có thể việc nói ra sự thật sẽ không được thoải mái cho lắm nhưng nếu bạn đang đấu tranh với việc uống rượu và thấy rằng cần phải bỏ rượu thì việc nói chuyện với người thân, bạn bè, những người yêu quý bạn sẽ giúp bạn có trách nhiệm và đó là bước đầu tiên khi bạn thừa nhận rằng mình đang gặp rắc rối và cần phải vượt qua nó. Nói với những người bạn rượu của bạn rằng bạn rất lo lắng niềm vui nhất thời này sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Hãy nhấn mạnh rằng không phải là bạn đang phán xét hay yêu cầu bất cứ ai phải thay đổi thói quen. Hãy nhờ họ ủng hộ mình và giải thích rằng bạn vẫn rất muốn tham gia cùng họ, hòa đồng với họ -- bạn chỉ không muốn mình bị say (hoặc quá say xỉn). Ví dụ như: “Mình không thích một số tác động mà rượu gây ra. Nó gây trở ngại đến cuộc sống nên mình nghĩ thời gian tới mình sẽ uống ít đi một chút. Chỉ là bản thân mình thấy như vậy thôi, mình vẫn mong được vui cùng với mọi người; mình sẽ uống Coca cola thay cho cocktail.” Nếu như các thành viên khác trong gia đình bạn cũng uống rượu, cân nhắc xem nếu uống rượu cùng với mọi người bạn có thể vượt qua được sự cám dỗ hay không. Nếu như vậy, hãy nói với người thân của bạn rằng bạn muốn cai rượu. Nó có thể sẽ rất cấn thiết để giúp gia đình bạn bỏ rượu, đặc biệt là nếu bạn muốn cai rượu hoàn toàn. Nếu bạn nói với người thân về tầm quan trọng của việc đó, họ sẽ rất sẵn lòng ủng hộ bạn. Nhưng nếu bạn nghiện rượu nặng, hãy nhờ bạn bè và người thân giúp bạn tránh xa những nơi mà bạn có thể uống rượu. Tốt nhất là nên dừng đến quán bar với bạn bè nếu bạn không muốn mình nghiện rượu nặng thêm. Nếu đột nhiên bạn muốn uống cho say thì bạn cần phải đối mặt với nguyên nhân tại sao bạn lại muốn làm như vậy, chỉ khi đó bạn mới có thể lắng nghe chính bản thân mình và tránh xa khỏi cám dỗ. Điều gì khiến bạn muốn uống rượu? Đó có phải là một sự kiện đặc biệt không? Hay vì một người đặc biệt nào đó, hoặc vì tâm trạng nên bạn muốn say? Việc học đòi để được giống như những người khác thường là nguyên nhân chính cho việc say rượu, đặc biệt là đối với giới trẻ. Ví dụ như khoảng 90% lượng rượu được tiêu thụ bởi thanh niên dưới 21 tuổi. Đó có thể là sự cám dỗ khi bạn cố gắng uống để chứng tỏ bản thân mình hoặc để bắt kịp với những người bạn trong bữa tiệc. Những người không có vấn đề gì với việc uống rượu hoặc có thể có nhưng họ không nhận ra sẽ luôn ép bạn “thêm 1 ly nữa thôi”. Nếu như những người bạn đó tiếp tục say xỉn trước mặt bạn hoặc cố gắng ép bạn uống, bạn nên giữ khoảng cách với họ. Nhiều người mượn rượu để giảm bớt căng thẳng. Nếu đang có ý nghĩ dùng rượu để vượt qua những căng thẳng trong cuộc sống gia đình, trong các mối quan hệ hoặc trong công việc, bạn cần để bản thân được thư giãn thực sự và tìm những cách tích cực hơn để xua đi những căng thẳng và làm chủ cảm xúc thay vì mượn rượu để giải sầu. Buồn chán cũng là một trong những lý do khiến người ta muốn uống rượu. Nếu bạn đang uống rượu một mình vào một buổi tối thứ 6 thì đó không phải bởi vì bạn đang chán nản, thất vọng mà bởi vì bạn chẳng nghĩ ra việc gì khác để làm. Hoặc nếu như bạn đang có thói quen uống rượu thường xuyên như đi chợ thì hãy cố gắng dùng thời gian đó vào những hoạt động lành mạnh và tích cực hơn. Có thể bạn thấy việc này rất “cổ lỗ sĩ”, nhưng nếu bạn đang uống rượu thường xuyên và cảm thấy thất vọng về bản thân mình thì việc ghi lại thói quen uống rượu sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho rất nhiều vấn đề. Khi uống rượu người ta thường rơi vào trạng thái bị phủ nhận và rất khó để biết được chính xác bạn uống vì lí do gì. Ghi chép lại tỉ mỉ thói quen uống rượu có thể giúp bạn khám phá ra những điều về bản thân mà có thể bạn đã quên hoặc không thể nhớ ra được. Viện nghiên cứu quốc gia về việc lạm dụng rượu đã đưa ra bảng theo dõi “Urge Tracker” [1] có thể giúp bạn ghi lại quá trình của bản thân, bạn phản ứng như thế nào và lên kế hoạch cho lần tiếp theo. Nghĩ về lần gần đây nhất bạn uống say và viết về những gì đã xảy ra vào ngày hôm đó. Bạn nhớ gì về tối hôm đó? Nguyên nhân nào khiến bạn uống rượu? Ngày hôm sau bạn đã làm những gì và bạn cảm thấy như thế nào? Tiếp tục ghi lại số lần bạn uống rượu trong vòng 1 tuần tiếp đó. Khi nào thì bạn cảm thấy muốn uống? Khi nào bạn nghĩ về việc uống rượu? Tại sao bạn lại muốn uống? Cố gắng tập trung vào những lần bạn bốc đồng, như vậy bạn có thể hiểu hơn về cách nghĩ của mình. Bạn cũng có thể tìm thêm một vài ứng dụng trên điện thoại như ứng dụng MyDrinkAware, để giúp bạn theo dõi lượng rượu mà bạn uống, sẽ rất hữu ích khi bạn muốn bỏ rượu.

Nghĩ xem uống rượu đã ảnh hưởng như nào đến cuộc sống của bạn. Kiểm tra thói quen uống rượu của bạn. Quyết định xem bạn có cần cai rượu hoàn toàn hay không. Đặt mục tiêu rõ ràng cho bản thân. Hỏi ý kiến bác sĩ. Nói với người thân rằng bạn nghĩ mình đang gặp rắc rối. Học cách nhận ra các tình huống làm bạn muốn uống say. Viết nhật ký uống rượu.

Người ta thường hành xử cục cằn khi đang mệt mỏi hoặc bực bội, vì vậy bạn nên tránh thảo luận khi người kia đang vội vã hoặc rối trí. Thay vào đó, hãy đề nghị anh ấy nói chuyện khi sự việc nguội bớt và cả hai đủ bình tĩnh để giải quyết vấn đề mà không nổi nóng. Chiến thuật này không phải lúc nào cũng hiệu quả, vì đôi khi người ta rất khó mà suy nghĩ một cách bình tĩnh khi đang tức giận. Nếu cách này không có tác dụng, bạn vẫn có các cách khác để cơn nóng giận không gia tăng. Lắng nghe chủ động hoặc lắng nghe và thấu hiểu chính là yếu tố then chốt để giao tiếp một cách hiệu quả. Sự thông cảm của bạn sẽ như dòng nước mát giội vào đám cháy. Bạn trai bạn có thể sẽ nguôi giận vì cảm thấy kết nối hơn với bạn khi bạn hiểu cảm giác của anh ấy. Hãy tỏ ra thấu hiểu và lặp lại những lời bạn đang nghe để xoa dịu bạn trai. Nói càng cụ thể càng tốt, và tránh dùng những câu cũ kỹ như “Em hiểu”. Điều này không thể hiện sự thấu hiểu thực sự và có vẻ như hời hợt. Thay vào đó, bạn hãy thử nói những câu như “Em biết là anh bực mình vì em không gọi lại cho anh”. Tiếp tục tập trung vào cơn giận của bạn trai. Đừng chuyển hướng cuộc trò chuyện về phía bạn bằng những câu như “Em hiểu vì em cũng cảm thấy như vây”. Những lời nói và hành động thô bạo thường xuất phát từ cảm giác bị đối xử không tốt hoặc không công bằng. Khi hỏi bạn trai mong đợi điều gì ở bạn (tất nhiên là với giọng nhẹ nhàng), bạn sẽ dẫn dắt cuộc đối thoại từ nóng giận chuyển sang tích cực hơn. Thử diễn đạt bằng những câu như “Lúc này anh cần em làm gì” hoặc “Anh thấy em nên làm gì để giải quyết việc này?” Khi bạn trai bạn nói rõ rằng anh ấy mong muốn điều gì ở bạn, hãy xác định xem liệu đó có phải là việc mà bạn thực sự làm được hoặc bạn sẵn lòng làm không. Bằng việc ngỏ ý giúp đỡ, bạn có thể khiến anh ấy nguôi giận, ngăn chặn những hành vi thô bạo và xoay chuyển tình huống sang hướng mang tính xây dựng. Lời đề nghị giúp đỡ có thể khác nhau rất đáng kể. Có khi chỉ một lời xin lỗi cũng giải tỏa được căng thẳng, vì nó cho thấy rằng bạn thừa nhận một phần lỗi của mình trong vụ cãi vã. Đôi khi việc giúp đỡ nằm ngoài khả năng của bạn. Ví dụ, nếu bạn trai bạn bị đuổi việc rồi về trút giận lên bạn, khi đó bạn chỉ cần nói “Em biết là anh giận vì bị mất việc, em ước gì có thể giúp được anh, nhưng việc này nằm ngoài tầm tay của em.” Đôi khi dù có thể giúp đỡ được nhưng bạn quyết định không làm như vậy, và điều này hoàn toàn chấp nhận được. GIả sử nếu bạn trai của bạn muốn bạn nghỉ học hoặc nghỉ làm để đi chơi với anh ấy, bạn có thể nói “Em xin lỗi. Giá mà hôm nay em có thời gian để đi chơi với anh, nhưng em không thể bỏ nhiệm vụ của mình được.” Bạn không nên nói “Em không muốn vậy.” Sự hài hước có thể giúp bạn làm dịu các tình huống căng thẳng bằng cách thay đổi không khí trong một thời gian đủ lâu để hạ nhiệt cơn nóng giận. Nhớ đừng bông đùa về bạn trai, vì như thế bạn sẽ chỉ khiến anh ấy tức giận thêm. Thay vào đó, bạn nên pha trò về bản thân mình hoặc về tình huống. Cách này sẽ tốt hơn cho cặp đôi thường hay vui đùa. Mỗi người có một óc hài hước khác nhau, nhưng bạn có thể thử pha trò bằng những câu như “Việc này nằm ngoài năng lực của em rồi – để em tham khảo ý kiến nhân cách khác của em đã nhé,” hoặc “Em xin lỗi vì quên gọi cho anh. Lúc đó em đang mải vật lộn với cái đầu mụ mị của em mà.” Tránh dùng cách này nếu anh ấy đang lấy bạn làm trò cười một cách ác ý và gây tổn thương, bởi nó chỉ gây tác dụng ngược và có thể khơi thêm những lời xúc phạm.

Chọn đúng thời điểm. Cho bạn trai biết rằng bạn hiểu tâm trạng của anh ấy. Hỏi xem anh ấy mong đợi điều gì ở bạn. Ngỏ ý giúp đỡ nếu có thể. Cố gắng tạo không khí hài hước.

Sau khi đến Winterhold, một cơn gió mạnh sẽ thổi qua sân trong và khiến bạn khó di chuyển. Hãy trang bị Staff of Magnus, hướng quyền trượng vào chỗ trống và nhấn nút “Attack” (Tấn công) trên bảng điều khiển. Lối vào học viện sẽ được dọn trống. Đi vào tòa tháp lớn nhất khu với tên gọi “The Hall of Elements”. Bên trong tòa tháp, Ancano đang truyền ma thuật vào một quả cầu lớn, đây chính là Eye of Magnus. Lúc này, Tolfdir (nhân vật tự động) sẽ tiến vào phòng và nói chuyện với Ancano. Sau khi cuộc đối thoại này hoàn tất, Ancano sẽ làm Tolfdir bị tê liệt, đây là lúc để bạn tấn công. Sau khi Tolfdir gục xuống sàn, hãy hướng Staff of Magnus về phía quả cầu lớn Eye of Magnus. Bạn sẽ thấy mắt của Magnus từ từ khép lại, năng lượng phát ra từ đó cũng giảm dần. Tiếp tục hướng quyền trượng về phía quả cầu cho đến khi nó khép lại hoàn toàn. Không nên tấn công Ancano nếu Eye of Magnus vẫn chưa khép lại hoàn toàn. Ancano vốn bất khả chiến bại trước mọi hình thức tấn công nếu quả cầu vẫn còn tỏa năng lượng. Sau khi Eye of Magnus đã đóng, hãy tiếp cận và tấn công Ancano bằng bất kỳ vũ khí hoặc phép thuật mà bạn có cho đến khi hắn bị đánh bại. Thỉnh thoảng, Ancano sẽ cố gắng mở lại Eye of Magnus để trở nên bất khả chiến bại. Khi đó, bạn chỉ cần lặp lại bước 3 cho đến khi quả cầu khép lại để Ancano tiếp tục bị thương. Những phép thuật hệ lửa mà bạn đã học trong những màn game trước đó sẽ trở nên rất hiệu quả khi đấu với Ancano. Sau khi Ancano bị đánh bại, Tolfdir sẽ tỉnh dậy. Hãy nói chuyện với Tolfdir để tiếp tục nhiệm vụ.

Đến học viện. Tìm Ancano. Đóng Eye of Magnus. Giết Ancano.

Hầu hết số tiền chi tiêu đều tập trung vào nhà ở, tiện ích, giải trí, quần áo, thực phẩm, du lịch, và chăm sóc y tế. Bạn nên rà soát lại các tờ séc đã chi và kê khai tín dụng trong vài tháng qua. Bổ sung các khoản chi tiêu ngoài những mục kể trên và một số khoản cụ thể khác. Các công ty tín dụng và ngân hàng trực tuyến cung cấp tính năng tổng hợp chi tiêu của bạn trong khoảng thời gian nhất định, dựa vào tên của những doanh nghiệp mà bạn chi tiêu tiền. Nếu không sử dụng thẻ ghi nợ hay tín dụng, bạn nên hạch toán cẩn thận các khoản chi phí hàng tháng. Ví dụ, theo dõi chi tiêu đối với thực phẩm, kể cả ở cửa hàng tạp hóa và nhà hàng. Sau khi đã thu thập thông tin, bạn so sánh tổng số trong mỗi loại. Các khoản chi tiêu có hợp lý, đặc biệt tương ứng với tỷ lệ phần trăm tiền lương của bạn? Đặt mục tiêu hàng tháng số tiền bạn nên phân bổ cho từng hạng mục. Xem bài viết cách để dự thảo ngân sách để biết thêm thông tin. Đặt thêm mục tiêu tiết kiệm hưu trí, thậm chí nếu bạn bắt đầu với khoản nhỏ. Bắt đầu bằng cách tiết kiệm ít nhất 1% thu nhập hàng tháng khi về hưu. Từ từ tăng tỷ lệ phần trăm theo thời gian. Bạn sẽ nhận thấy mình có thể dần dần điều chỉnh được số tiền phân bổ. Càng tiết kiệm cho khoản thời gian khi về già, bạn càng có được cuộc sống an nhàn trong tương lai. (Nếu không nghĩ rằng điều này là quan trọng, bạn nên trao đổi với người đã nghỉ hưu). Nhìn chung các chuyên gia tài chính khuyến cáo nên chi tiêu ít hơn 30% thu nhập hàng tháng cho khoản mục nhà ở. Ở một số nơi, điều này có thể không thực tế. Nếu đó trở thành vấn đề ở nơi mà bạn đang sinh sống thì nên chuyển đến nơi khác Ngoài việc tiết kiệm hưu trí, bạn nên tạo tài khoản tiết kiệm đóng vai trò làm quỹ khẩn cấp. Để dành chi phí sinh hoạt sáu tháng trong trường hợp thất nghiệp hoặc mất năng lực. Một khi đã thiết lập ngân sách, bạn sẽ nhận thấy một số hạng mục cần phải giảm chi tiêu. Bạn nên tìm biện pháp tiết kiệm cho các hạng mục đó. Đầu tiên bạn cần giải quyết các khoản chi phí lớn. Ví dụ, nếu tiền thuê nhà hàng tháng là 6 triệu đồng, và tốn 3 triệu một tháng để mua thực phẩm, thì bạn có thể tìm chỗ thuê rẻ hơn. Nếu đang thế chấp, bạn nên cân nhắc tái cấp vốn với lãi suất thấp hơn. Trong khi đó, tìm cách để giảm chi phí thức ăn. Không đi ăn ở nhà hàng. Sử dụng công thức nấu ăn cung cấp đầy đủ thành phần dinh dưỡng nhưng không tốn kém.

Phân loại cách thức chi tiêu của bạn. Phân tích chi tiêu. Thiết lập ngân sách. Tìm cách để tiết kiệm.

Có thể bạn không thể cảm thấy tự hào với ngoại hình vì bạn nghĩ bản thân cần đạt được một số tiêu chuẩn. Bạn muốn giảm cân. Bạn cần thu hút ánh nhìn của ai đó. Hay mẹ bạn cần thông qua phong cách lựa chọn trang phục của bạn. Điều bạn cần nhìn nhận là cho dù ngoại hình của bạn thế nào, ai chú ý đến bạn hay bạn ăn vận thế nào thì chỉ cần thế là đủ. Tin tưởng bản thân đủ tốt thì nói vẫn dễ hơn làm. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định tin tưởng bản thân và hành động hàng ngày, bạn có thể bắt đầu tin tưởng thật sự. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình không đủ tốt, hãy đọc câu thần chú này: “Tôi đủ tốt”. Lập đi lập lại câu nói này cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nó đúng. Tất nhiên điều này nói vẫn dễ hơn làm. Khi bạn yêu con người mình ở thời điểm hiện tại thì điều đó là vô giá. Chẳng hạn có vết sẹo ở cổ khiến bạn mất tự tin. Bạn muốn thích nó? Hãy nghĩ về vết sẹo như biểu tượng chứng tỏ rằng bạn mạnh mẽ hơn thứ cố làm bạn tổn thương. Sau đây là một vài hướng dẫn tìm hiểu cách yêu bản thân: Đứng trước gương và quan sát phần cơ thể bạn không thích. Tìm kiếm điểm tích cực về phần đó. Nếu bạn không thích dáng mũi, hãy nghĩ đến điểm tích cực rằng mũi bạn không có mụn đầu đen. Thực hiện việc này hàng ngày đến khi bạn ít phê bình cơ thể của mình hơn. Thường xuyên làm dịu cơ thể. Tắm lâu và thư giãn. Làm móng tay hoặc móng chân. thử một kiểu tóc mới hoặc cắt tóc. Đến spa để mát xoa cơ thể. Mặc quần áo thoải mái, tôn dáng. Chọn chất liệu, kiểu dáng và màu sắc phù hợp với bạn. Nếu bạn mặc quần áo thời trang và phù hợp với vóc dáng của bản thân, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy mọi thứ hài hòa. Khi gặp người bạn thân nhất và nhận ra cậu ấy cao quá, bạn nghĩ về bản thân “Tôi quá thấp”. Bạn thấy bộ đồ mới của em gái và nghĩ bộ đồ của mình trông thật “xấu xí”. Có thể bạn không chắc vì sao mình lại làm thế, nhưng có một điều chắc chắn: so sánh sẽ phá hoại niềm vui và sự tự tin của bạn. Hãy cân nhắc những lý do sau để biết tại sao bạn nên dừng ngay thói quen phá hoại này lại: Bạn chẳng được gì khi so sánh mà còn đánh mất niềm nam mê, cái tôi và nhân phẩm của mình. Việc làm này sẽ luôn biến bạn thành kẻ thua cuộc, luôn có ai đó tốt hơn bạn ở mặt nào đó (chẳng hạn cao hơn, xinh đẹp hơn, thông minh hơn, v.v) Việc làm này đánh mất sức mạnh cá nhân và giả định sở thích, phong cách, cá tính của mọi người. Bạn không có cách nào biết được cuộc sống của người khác thật sự như thế nào. Bạn đang so sánh điều tệ nhất của bản thân với quan điểm tốt nhất của bạn về người khác. Suy nghĩ về bản thân không phải lúc nào cũng hình thành từ niềm tin của chính bạn. Đôi khi chúng được hình thành từ đánh giá và phê bình của những người xung quanh. Bạn thân hay thành viên gia đình không ngừng coi thường bạn và nói về ngoại hình sẽ khiến bạn khó có thể tự hào về ngoại hình của bản thân. Một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến niềm vui và cảm giác hạnh phúc chính là cách người khác đối xử với bạn. Sau đây là cách đối phó với người hay phê bình: Tạo ranh giới nếu mối quan hệ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Từ chối lời mời và ít dành thời gian cho người đó hơn. Thận trọng lựa chọn người để bạn chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc bên trong. Nếu người đó không phù hợp để nghe bạn tâm sự thì bạn nên kiềm chế. Giữ điều này cho riêng mình trên cơ sở cần-phải-biết. Nếu bạn dành phần lớn thời gian xem chương trình truyền hình, lướt mạng xã hội hay đọc tạp chí thời trang và sắc đẹp, những nguồn thông tin này có thể ảnh hưởng tới cách bạn cảm nhận vẻ đẹp của bản thân. Cách nam giới và nữ giới được miêu tả trên phương tiện truyền thông có thể khiến bạn đánh giá và so sánh với bản thân, mặc dù trên thực tế thì những hình ảnh đó đã qua chỉnh sửa và photoshop. Lòng tự trọng và sự tự tin sẽ bị ảnh hưởng từ những đánh giá và so sánh không ngừng này. Lựa chọn hạn chế tiếp xúc với những khái niệm không thực tế về cơ thể và vẻ đẹp của con người. Thay vào đó, nỗ lực cải thiện hình ảnh thật sự của bản thân, theo vóc dáng và kích thước. Nếu bạn có ý định phấn đấu đạt được sự hoàn hảo, thì suy nghĩ này có thể ngăn cản bạn cảm thấy tự hào về ngoại hình của mình. Mỗi lần nhìn vào gương, bạn lại nhận ra một điểm thiếu sót. Mỗi lần có ai đó khen bạn, bạn lại đề cập đến điều bạn cần khắc phục thay vì bày tỏ sự biết ơn hay thỏa mãn bản thân. Đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân là thói quen đánh bại bản thân và nó sẽ tiếp tục phá hoại niềm vui của bạn. Vượt qua chủ nghĩa cầu toàn theo hướng dẫn sau: Khi nhận thấy bản thân đề ra những tiêu chuẩn cao hơn mong đợi, hãy tỏ ra thực tế. Nhắc nhở bản thân rằng không có ai hoàn hảo cả và con người ai cũng mắc sai lầm. Tự nhủ bản thân “Chỉ cần cố gắng hết mình!” Đối mặt với nỗi sợ của bản thân. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc ra ngoài mà không trang điểm, hãy đưa ra cam kết cố gắng thực hiện điều đó. Ban đầu, bạn không đánh son. Sau đó thì bỏ qua kem nền. Cuối cùng ra ngoài với khuôn mặt mộc. Dần dần hãy nhắc nhở bản thân rằng “Bạn đẹp vì bạn là chính mình”. Có nỗi sợ hãi nào của bạn trở thành hiện thực không? Có ai đó cười nhạo bạn không?

Nhận ra bạn là "đủ". Học cách yêu cơ thể của bản thân. Ngừng so sánh. Tránh xa người hay phê bình. Thử thách định nghĩa vẻ đẹp của truyền thông. Từ bỏ chủ nghĩa cầu toàn.

Ứng dụng có biểu tượng trang giấy với viền neon nhiều màu trên nền đen và nằm trong app drawer trên điện thoại Android. Bạn có thể tải miễn phí ứng dụng Giphy từ Google Play Store nếu như chưa có. Bạn có thể nhấn vào các thẻ ở đầu màn hình để duyệt tìm ảnh GIF theo danh mục, hoặc sử dụng thanh tìm kiếm đầu màn hình để tìm ảnh GIF theo tên hoặc từ khóa. Mục "Trending" (Xu hướng) và "Reactions" (Phản ứng) thường có rất nhiều ảnh động thú vị được cắt từ những chương trình hoặc phim nổi tiếng. Ảnh GIF sẽ hiển thị trong phiên bản lớn hơn với một số tùy chọn chia sẻ bên dưới. Biểu tượng này có màu xanh lá với bong bóng đối thoại hình vuông. Nếu muốn gửi ảnh GIF cho ai đó trong danh bạ, bạn có thể chọn liên hệ từ trong danh sách, nhấn vào tùy chọn để nhập liên hệ mới hoặc soạn tin nhắn mới. Sau khi liên hệ được chọn, bạn sẽ thấy bản xem trước của ảnh GIF được thêm vào trường tin nhắn. Những tùy chọn này sẽ khác nhau tùy theo ứng dụng nhắn tin mặc định mà bạn đang sử dụng. Bạn có thể thêm thông điệp tùy chọn vào tin nhắn bằng cách nhấn vào phần văn bản của trường văn bản. Tập tin GIF sẽ được gửi dưới dạng tin nhắn văn bản đến liên hệ mà bạn chọn. Trên một số ứng dụng nhắn tin, nút này có thể là "Send" (Gửi).

Mở Giphy. Duyệt hoặc tìm ảnh GIF để gửi. Nhấn vào ảnh GIF. Nhấn vào biểu tượng tin nhắn văn bản màu xanh lá. Chọn liên hệ. Nhấn vào nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng máy bay giấy ở góc dưới bên phải màn hình.

Hãy viết ra bất cứ vấn đề nào hoặc những yêu cầu cụ thể bạn đẳ ra trong lĩnh vực và chủ đề đó. Tốt nhất là bạn nên trả lời những câu hỏi sau: Bạn muốn học điều gì? Bạn mong đợi điều gì từ người cố vấn của mình? Mối quan hệ cố vấn này sẽ "như thế nào"? Tần suất bạn muốn gặp? Ở đâu? Lập một danh sách những cố vấn tiềm năng theo tiêu chí cá nhân và mong muốn của bạn về mối quan hệ đó. Sắp xếp danh sách theo thứ tự, bắt đầu với những lựa chọn hàng đầu. Image:Find a Mentor Step 7.jpg|center]] Tìm kiểm những người có "đầy đủ phẩm chất". Nếu bạn thực sự ngưỡng mộ khả năng nhạy bén trong kinh doanh của ai đó nhưng không thể chịu đựng họ với tư cách là một con người bình thường, thì họ không thể là người cố vấn tốt cho bạn được. Hướng tới mục tiêu cao. Những người giàu có và nổi tiếng đều có những trợ lý cá nhân học tập từ họ và tạo kết nối dựa trên mối quan hệ đó. Vậy tại sao đó không phải là bạn? Nếu tỷ phú Donald Trump có thể là người cố vấn kinh doanh lý tưởng của bạn, thì hãy đặt ông ấy ở đầu danh sách. Viết một lá thư đến văn phòng của ông ấy, cố gắng đặt một cuộc hẹn và chuẩn bị ứng tuyển vào vị trí Người học việc. Kiểm tra lại xem công ty hay trường học của bạn có chương trình cố vấn chính thức có thể cho bạn đăng ký trong danh sách chờ người cố vấn không. Nếu có, hãy xem xét liệu nó đáp ứng được những mục tiêu của bạn không rồi sau đó đăng ký vào chương trình. Đi đến gặp giáo sư sau giờ học và hỏi, "Em đang suy nghĩ: Liệu thầy có thể làm cố vấn giúp em được không ạ?" có thể sẽ làm họ sợ nếu bạn không giải thích ý của mình là gì. Nhờ ai đó làm cố vấn cho mình sẽ đặt ra vai trò quan trọng và tính cam kết cao với họ, nên nếu đó thực sự là người bạn đang tìm kiếm, hãy nói "Liệu thỉnh thoảng em có thể gặp thầy để đi uống cà phê và bàn về môn vật lý được không ạ?" Cần nói thật cụ thể và giải thích về những gì bạn đang tìm kiếm. Sử dụng từ "cố vấn" như một động từ chứ không phải dạng danh từ. Nói "Em có thể vận dụng hình thức cố vấn để tìm ra cách tăng doanh thu quý tới của mình. Huy, anh có tiềm năng để chúng ta làm việc cùng nhau đấy. Từ giờ anh có phiền đi uống với em một chút và bàn về vấn đề này không?" sẽ có sức hút hơn với người cố vấn tiềm năng của bạn hơn là nói răng, "Em cần anh làm người cố vấn. Em phải cải thiện doanh thu của mình. Giúp em với!" Hãy đảm bảo bạn đừng để lại ấn tượng xấu cho ai đó. Nếu nhân viên kinh doanh mà bạn thực sự ngưỡng mộ là người khác giới, thì khi bạn hỏi họ đi uống với bạn nghe sẽ giống một lời hẹn hò hơn. Hãy nói chuyện ngay ở cơ quan hoặc trong khuôn viên công ty nếu bạn thực sự quan tâm đến việc mình có thể gây ra hiệu ứng kiểu như vậy. Đi dần theo danh sách cho đến khi có ai đó đồng ý với mối quan hệ bạn đã vạch ra. Nếu bạn không thể nhờ bất cứ ai ở lần đầu tiên, đừng lo lắng. Có thể vấn đề không phải ở bản thân bạn mà do kế hoạch của họ hoặc những vấn đề khác. Hãy bắt đầu lại và cân nhắc những người cố vấn có khả năng sẽ có nhiều thời gian hơn, hoặc ai đó sẵn sàng làm việc với bạn. Đừng để mối quan hệ treo lơ lửng ở đó khi đã có người đồng ý làm người cố vấn cho bạn. Hãy lên kế hoạch chắc chắn để hai người gặp gỡ và luyện tập, học hỏi hoặc giải quyết số phép tính trong bài tập về nhà của bạn trong một ngày cụ thể và giờ cụ thể nào đó. Nếu cuộc gặp đầu tiên suôn sẻ, hãy lên kế hoạch cho những cuộc gặp tiếp theo. Bạn có thể cân nhắc đặt câu hỏi ở giai đoạn này kiểu như, "Liệu anh có phiền nếu chúng ta lập kế hoạch thường xuyên cho hoạt động này không?"

Quyết định vai trò cụ thể của người bạn muốn trở thành cố vấn. Lập một danh sách những người có khả năng làm cố vấn cho bạn. Hãy suy nghĩ về những gì mình sẽ nói. Bắt đầu tiếp cận người cố vấn tiềm năng của mình. Lên kế hoạch gặp gỡ.

Trước khi bạn có thể tìm người phù hợp với nhu cầu của bạn, bạn cần phải hiểu rõ bản thân. Hãy dành một vài phút để xem xét giá trị cốt lõi và đánh giá nhu cầu tình cảm của bạn. Viết chúng ra giấy để bạn có thể xem lại danh sách trong quá trình tìm kiếm người bạn đời tương lai. Yếu tố nào quan trọng nhất đối với bạn? Gia đình? Sự nghiệp? Bạn bè? Sự trung thực? Lòng chung thủy? Hay là một điều gì khác? Bạn nên liệt kê danh sách giá trị của bạn và sau đó sắp xếp chúng theo thứ tự tầm quan trọng. Bạn muốn tìm kiếm điều gì từ phía người bạn yêu? Sự cảm thông? Óc hài hước? Sự tử tế? Mạnh mẽ? Lòng can đảm? Viết ra danh sách mọi yếu tố mà bạn hy vọng người yêu tương lai sẽ sở hữu theo thứ tự tầm quan trọng đối với bạn. Trước khi bắt đầu tìm kiếm người tử tế để yêu, bạn nên suy nghĩ về điều bạn thực sự mong muốn ở người bạn yêu. Thiết lập danh sách mọi thứ mà bạn mong muốn ở người yêu của mình trước khi bắt tay vào công cuộc tìm kiếm tình yêu. Bạn muốn người yêu tương lai sở hữu đặc điểm nào? Bạn có muốn quen với người thích đọc sách? Thích nấu nướng? Gần gũi với gia đình? Có óc hài hước? Đối xử với bạn như một vị vua/hoàng hậu? Sự hấp dẫn về mặt thể chất không phải là tất cả, nhưng điều quan trọng là bạn cần phải sở hữu vẻ ngoài và có cảm giác tự tin nhất để có thể thu hút người khác. Tự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, và sự tự tin nhìn chung rất hấp dẫn. Bạn phải nhớ chăm sóc nhu cầu cơ bản của mình, như chế độ ăn uống, thể dục, nghỉ ngơi, và chải chuốt, trước khi tiến hành tìm kiếm người yêu. Đến tiệm làm tóc để cắt tóc nếu đã lâu bạn chưa thực hiện điều này. Mua cho bản thân một vài bộ quần áo mới nếu quần áo của bạn đã sờn rách hoặc lỗi thời. Cố gắng duy trì sự khỏe mạnh bằng cách ăn uống lành mạnh và tập aerobic cường độ vừa phải ít nhất là 150 giờ mỗi tuần. Bạn nên nhớ dành cho bản thân đủ thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn mỗi ngày. Đôi khi, bạn sẽ mong muốn được yêu một cách tuyệt vọng đến nỗi bạn sẵn sàng chấp nhận bất kỳ điều gì từ phía đối phương. Người tử tế thật sự sẽ tôn trọng nhu cầu và ranh giới của người khác. Trước khi tìm kiếm tình yêu, bạn nên cam kết với bản thân rằng bạn sẽ tôn trọng nhu cầu và khao khát của chính mình. Nếu bạn đã từng hẹn hò với người không đối xử tốt với bạn trong quá khứ, bạn nên tránh xa người có thể thực hiện điều tương tự với bạn. Khi bạn đang tìm hiểu người yêu tiềm năng, bạn nên ghi chú lại cách đối xử của người đó đối với bạn cũng như với người khác. Người đó có hung hăng? Thô lỗ? Huênh hoang? Thích chỉ trích? Thích kiểm soát? Hay chỉ đơn giản là xấu tính? Nếu là vậy, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi hẹn hò với họ. Xác định phẩm chất tích cực ở người mà bạn lựa chọn hẹn hò. Bạn nên cố gắng tìm người tử tế, lịch sự, mạnh dạn, biết thông cảm, và trên hết là tử tế với bạn!

Hiểu rõ chính mình. Suy nghĩ về điều bạn muốn. Chăm sóc bản thân. Cam kết thực hiện nhu cầu của chính mình. Tránh xa người hung hăng hoặc xấu tính.

Truy cập https://www.facebook.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Trang News Feed sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập sẵn. Nếu ban chưa đăng nhập Facebook, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của bạn vào phía trên bên phải trang trước khi tiếp tục. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu màn hình, nhập tên người mà bạn muốn báo cáo, kích vào tên họ rồi nhấp vào ảnh đại diện của họ. Hoặc, bạn có thể tìm và nhấp vào tên họ trên News Feed. Nút này nằm ở góc trên bên phải ảnh bìa trên đầu trang cá nhân. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn nằm trong trình đơn bật lên. Một cửa sổ với các tùy chọn để báo cáo khác nhau sẽ hiện ra. Nhấn vào một trong những tùy chọn sau trong cửa sổ: Pretending to Be Someone Fake Account Fake Name Posting Inappropriate Things I Want to Help Something Else Nếu bạn chọn lý do Pretending to Be Someone hoặc I Want to Help thì tiến hành như sau: Pretending to Be Someone — Nhấn vào Me, A Friend hoặc Celebrity trong phần "Who are they pretending to be?" I Want to Help — Nhấn vào lý do (chẳng hạn như Suicide hoặc Harassment) trong phần "Can you give us some more details?". Nút màu xanh này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Điều này sẽ xác nhận rằng báo cáo của bạn đã được gửi.

Mở Facebook. Đi đến trang của người mà bạn muốn báo cáo. Nhấp vào nút hình ⋯. Nhấp vào Give feedback or report this profile. Chọn lý do bạn báo cáo trang cá nhân này. Chọn thông tin đi kèm nếu cần thiết. Nhấn vào Send (Gửi). Nhấp vào Done khi hiện ra.

Bạn sẽ cần một tấm bảng gỗ đã được chà bóng và láng mịn. Ngoài ra, bạn còn cần tới sơn, véc-ni (hoặc hỗn hợp phủ bóng khác) và mỏ hàn (với mũi hàn dùng để khắc chữ hoặc tương tự). Bút chì và giấy cũng sẽ có ích. Mỏ hàn có thể tương đối khó sử dụng. Hãy thực hành trên những tấm gỗ vụn trước để nắm được tốc độ và lực ấn cần thiết. Bạn cũng sẽ nắm được cách di chuyển mỏ hàn để có được những hình vẽ như ý. Đảm bảo rằng tấm bảng đó sạch và trơn láng. Bạn có thể vẽ tự do hoặc dùng “mẹo”, ví dụ như in các chữ số ra giấy than, hoặc mua các con dấu khắc sẵn chữ cái ở những cửa hàng bán đồ thủ công. Đảm bảo rằng các hình vẽ không quá nhỏ hoặc có quá nhiều chi tiết, nhất là khi bạn chưa có kinh nghiệm dùng mỏ hàn. Đừng vội vàng. Hãy nhìn tác phẩm dưới những ánh sáng khác nhau để đảm bảo trông nó vừa mắt. Hãy chờ những chỗ nóng nguội đi và lau sạch những phần gỗ thừa. Xoá vết bút chì và các dấu vết khác, nhẹ nhàng lau toàn bộ bề mặt bằng một miếng vải ẩm. Véc-ni hoặc các chất liệu phủ bóng khác sẽ tạo ra bề mặt trơn láng đủ để con cơ hoạt động. Cẩn trọng làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Có thể bạn sẽ phải phủ bóng vài lớp và mỗi lớp đều sẽ cần một khoảng thời gian tương đối dài thì mới khô lại. Bạn có thể vẽ thêm nhiều chi tiết hơn khi lớp véc-ni đã khô hoàn toàn. Các chi tiết nên được vẽ lên từ lớp phủ bóng thứ hai cho tới cuối cùng, miễn là nó rõ ràng và không có màu.

Thu thập nguyên vật liệu. Thực hành. Chuẩn bị sẵn tấm bảng. Phác thảo thiết kế của bạn. Dùng mỏ hàn khắc hoạ theo mẫu thiết kế. Để nguội và lau sạch bề mặt. Phủ bóng bề mặt. Thêm thắt chi tiết.

Mức độ đau do chấn thương cơ xương gây ra không phải lúc nào cũng tương quan với độ nghiêm trọng. Nói cách khác, có những chấn thương rất đau nhưng lại không nguy hiểm. Ban đầu ngón tay bong gân khiến ta rất đau, nhưng nó không nghiêm trọng như trật khớp hay gãy ngón tay. Dấu hiệu cho thấy ngón tay trật khớp hay gãy xương là phải có độ oằn cong, hơi sưng hay bầm tím. Do đó nếu ngón tay thật sự đau kèm theo cong bất thường hoặc sưng nhiều hay bầm tím, khi đó bạn cần tìm biện pháp điều trị y khoa càng sớm càng tốt. Nếu không có những dấu hiệu như trên, bạn chỉ cần để tay nghỉ ngơi và tự chăm sóc là đủ. Tuy nhiên nếu ngón tay đau nhiều, tê cứng, yếu ớt, sưng hay bầm tím ở mức độ nặng, bạn phải đi khám bệnh ngay. Bong gân thường làm tổn thương dây chằng xung quanh khớp ngón tay và hạn chế cử động của nó. Bong gân nhẹ được phân loại là bong gân Cấp độ I, nghĩa là các dây chằng chỉ bị giãn một chút nhưng chưa rách.

Kiểm tra để đảm bảo chấn thương không nghiêm trọng.

Khi suy nghĩ và cảm xúc không tốt tìm đến bạn, bạn nên nêu rõ chúng. Khi bạn nhận ra bạn đang đau khổ, bạn nên tự hỏi "tại sao mình lại bất ngờ cảm thấy tồi tệ như thế này?". Sau đó tìm kiếm tác nhân kích hoạt, như bị tấn công tới tấp bởi quảng cáo, nổi giận với bạn bè, đói bụng hoặc mệt mỏi. Cuối cùng, hãy nêu lên cảm giác của mình. Nhìn nhận cảm giác "Mình thật xấu xí!", "Mình phải giảm cân", hoặc "Chỉ có người xinh đẹp mới hạnh phúc". Bạn không cần phải đấu tranh chống lại chúng. Chỉ cần nêu rõ về chúng và bỏ qua chúng. Nếu chúng không biến mất, bạn hãy yêu cầu chúng biến đi. "Này cảm giác-chỉ-có người-xinh-đẹp-mới-hạnh-phúc, hãy biến đi. Tôi đang mệt mỏi, và bạn chỉ xuất hiện mỗi khi tôi mệt mỏi. Tuy nhiên, tôi chuẩn bị nghỉ ngơi và tôi không muốn bạn làm phiền tôi với những thứ vô nghĩa của bạn". Bạn cần phải yêu thương bản thân trước khi cố gắng thay đổi bất kỳ điều gì. Chấp nhận vẻ ngoài cũng như cảm giác của mình. Nếu bạn cố gắng thay đổi hoặc "sửa chữa" bản thân mà không suy nghĩ về giá trị con người của mình đầu tiên, bạn sẽ không thể tiến bộ. Tự hỏi chính mình theo kiểu "mình có xứng đáng được hạnh phúc? Bản chất con người của mình có quan trọng hay không?". Nếu bạn có thể trả lời có đối với mọi câu hỏi, bạn đang đi đúng hướng. Khi người khác sỉ nhục bạn hoặc cố gắng thay đổi bạn, bạn nên ngừng tiếp xúc với họ hoặc phớt lờ họ. Không một người hạnh phúc, khỏe mạnh, hoặc vững vàng nào lại muốn sỉ nhục người khác. Thay vì lăng mạ họ hoặc buồn bực, bạn nên kết thúc sự tương tác một cách ngắn gọn. Bạn có thể nói một điều gì đó như "đồ trẻ con", hoặc "tự nhìn lại mình đi". Không nên tự trách móc bản thân bằng cách nhìn nhận lời xúc phạm một cách nghiêm túc, nhưng bạn nên cho phép chính mình cảm nhận nỗi buồn nếu bạn muốn. Chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng bạn đang buồn vì một người nào đó đã đối xử với bạn một cách không tử tế, và muốn kích hoạt sự bất an của bạn. Hãy nêu lên cảm giác của mình. Loại bỏ "bạn bè" chỉ cố gắng khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Bạn nên duy trì tình bạn với người biết ủng hộ và tử tế. Không nên khó chịu khi một người nào đó cung cấp lời khuyên về việc chăm sóc sắc đẹp. Thay vì vậy, bạn nên cân nhắc kết bạn với người có vẻ hiểu biết khá nhiều về kiểu tóc, cách trang điểm, và chủ để làm đẹp khác. Có thể bạn sẽ rất thích thú khi được tìm hiểu về chúng và thậm chí bạn sẽ trở nên tự tin hơn vì bạn là người có kiến thức về lĩnh vực làm đẹp. Khi bạn bắt đầu chỉ trích chính mình, hãy ngừng lại. Bạn nên đối xử với bản thân theo cách mà bạn sẽ đối xử với người bạn thân yêu của bạn. Liệu bạn có gọi người đó là "kẻ xấu xí" hoặc phê phán họ? Có phải bạn thường xuyên suy nghĩ về vẻ bề ngoài của người đó hay không? Viết thư cho chính mình và mô tả bản thân theo kiểu mà một người bạn tốt sẽ thực hiện. Ngừng lại khi bạn viết về yếu tố nào đó có vẻ không chân thành hoặc gượng ép. Cố gắng viết ra chính xác cách mà người yêu thương bạn nhìn nhận bạn. Bạn nên nhớ rằng "xấu xí" là từ ngữ ít được sử dụng, trừ thanh thiếu niên không vui hoặc người trưởng thành gặp phải tình trạng bất an không bình thường. Nếu bạn tự cho mình là người xấu xí, bạn sẽ khiến mọi người xung quanh ngạc nhiên và buồn bã. Tự hỏi bản thân, liệu mình có xem bất kỳ người bạn nào của mình là kẻ xấu xí hay không? Trừ khi bạn đang cảm thấy tồi tệ về chính mình, bạn sẽ ít nghĩ rằng người khác thật xấu xí. Nếu bạn thật sự thất vọng về bản thân, nếu bạn không thể chấp nhận cảm giác mà bạn đang có, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Bạn có thể đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khi bạn có suy nghĩ muốn làm hại bản thân. Nếu bạn chán nản, lảng tránh hoạt động mà bạn yêu thích, quá lo lắng khi phải giao tiếp xã hội hoặc khi thực hiện công việc của mình, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp. Đi khám bệnh nếu hình ảnh cơ thể của bạn không phù hợp với điều mà mọi người thường nói với bạn, hoặc nếu bạn dành hơn một vài phút mỗi ngày để suy nghĩ về vẻ ngoài của mình.

Nêu lên cảm giác của mình. Phớt lờ kẻ ganh tị. Sử dụng ngôn ngữ yêu thương để mô tả bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.

Các yếu tố về môi trường là những tác động của hoàn cảnh xung quanh lên chúng ta. Tình trạng phơi nhiễm tiếng ồn trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến nhất gây ù tai. Quá trình tiếp xúc lâu dài với những tiếng động lớn liên tục như tiếng nhạc khuếch đại, tiếng súng nổ, tiếng máy bay và tiếng máy móc hoạt động, v.v… làm tổn hại những sợi lông li ti ở ốc tai có chức năng gửi các xung động đến dây thần kinh thính giác mỗi khi phát hiện các sóng âm. Khi những sợi lông này bị bẻ cong hoặc đứt, chúng sẽ gửi các xung động đến dây thần kinh thính giác dù không phát hiện được sóng âm nào. Khi đó bộ não sẽ diễn giải những xung động điện này thành âm thanh mà chúng ta gọi là ù tai. Những người có rủi ro cao nhất mắc chứng ù tai liên quan đến nghề nghiệp gồm thợ mộc, công nhân sửa đường, phi công, nhạc công và thợ xây dựng các công trình vườn hoa và công viên. Khả năng phát triển chứng ù tai cũng tăng lên ở những người làm việc với thiết bị gây ồn hoặc người thường xuyên tiếp xúc với tiếng nhạc lớn. Một lần tiếp xúc với tiếng động đột ngột có cường độ cực mạnh cũng có thể gây ù tai. Ví dụ, chứng ù tai là một trong những bệnh thường gặp ở những người phục vụ trong quân ngũ và từng nghe tiếng bom nổ. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ù tai, bao gồm tuổi tác, các thói quen xấu trong lối sống và sự thay đổi hormone. Chứng ù tai có thể phát triển do tác động của quá trình lão hóa tự nhiên. Tuổi tác khiến chức năng ốc tai kém đi khiến sự phơi nhiễm tiếng ồn trong môi trường càng ngày càng thêm trầm trọng. Việc hút thuốc lá hoặc uống các thức uống chứa cồn và caffeine có thể kích thích hiện tượng ù tai. Thêm vào đó, sự căng thẳng và mệt mỏi nếu không được xử lý đúng mức cũng có thể tích tụ và dẫn đến tình trạng ù tai. Tuy chưa có bằng chứng trực tiếp chứng minh, nhưng nhiều kinh nghiệm cho thấy sự thay đổi mức hormone ở phụ nữ có thể gây ù tai. Những thay đổi hormone thường xảy ra trong thời gian mang thai, mãn kinh và khi dùng liệu pháp hormone thay thế. Ống tai bị nghẹt có thể làm thay đổi quá trình âm thanh truyền đến các tế bào nhạy cảm với âm thanh trong ốc tai và gây ra hiện tượng ù tai. Tình trạng tắc nghẽn trong ống tai có thể là kết quả của ráy tai, viêm tai, viêm xoang và viêm xương chũm (nhiễm trùng xương chũm phía sau tai). Tình trạng này thay đổi khả năng âm thanh truyền qua tai giữa và tai trong, kích thích hiện tượng ù tai. Hội chứng Meniere có thể gây ù tai hoặc nghe âm thanh như bị nghẹt. Đây là một chứng rối loạn không rõ nguyên nhân, ảnh hưởng đến tai trong, gây chóng mặt, ù tai, mất thính lực và cảm giác tức trong tai. Tình trạng này thường chỉ xảy ra ở một tai và có thể kích thích từng cơn sau khoảng thời gian dài hoặc nhiều cơn sau nhiều ngày. Chứng xơ cứng tai là một rối loạn di truyền do sự phát triển quá mức của các xương trong tai giữa, dẫn đến mất thính lực. Tình trạng này khiến âm thanh khó truyền đến tai trong. Người da trắng và phụ nữ tuổi trung niên thường có rủi ro cao nhất phát triển chứng xơ cứng tai. Trường hợp hiếm gặp hơn, chứng ù tai có thể có nguyên nhân là một khối u lành tính trên dây thần kinh thính giác, dây thần kinh có chức năng truyền âm thanh đến não và được não diễn giải. Khối u này gọi là u dây thần kinh thính giác (acoustic neuroma), phát triển trên dây thần kinh sọ nối từ não đến tai trong và gây ù một bên tai. Những khối u này hiếm khi ác tính nhưng có thể phát triển khá lớn, do đó tốt nhất là bạn cần tìm cách điều trị khi khối u còn nhỏ. Các bệnh lý về hệ tuần hoàn như cao huyết áp, dị dạng mạch máu, tiểu đường, bệnh tim, thiếu máu, xơ vữa động mạch và bệnh động mạch vành cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến các bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả nguồn cung cấp ô-xy đến các tế bào ở tai giữa và tai trong. Nguồn cung cấp máu và ô-xy sụt giảm có thể gây tổn thương cho các tế bào này và tăng rủi ro phát triển chứng ù tai. Những người mắc hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm có nguy cơ bị ù tai cao hơn. Có nhiều giả thuyết khác nhau giải thích nguyên nhân tại sao khớp thái dương hàm (TMJ) tác động đến chứng ù tai. Các cơ nhai nằm rất gần các cơ ở tai giữa và có thể ảnh hưởng đến thính lực. Có thể có sự liên quan trực tiếp giữa các dây chằng ở hàm và một trong các xương ở tai giữa. Hoặc dây thần kinh từ TMJ có sự kết nối nào đó với một phần trong não liên quan đến khả năng nghe. Chấn thương đầu hoặc cổ cũng có thể ảnh hưởng đến tai trong hoặc các dây thần kinh phụ trách thính giác hoặc chức năng nghe của não. Những chấn thương này thường chỉ gây ù một bên tai. Các khối u não có thể ảnh hưởng đến phần não có chức năng diễn giải âm thanh. Các trường hợp này có thể gây ù một bên hoặc cả hai bên tai. Thuốc cũng là một yếu tố khác có thể gây ù tai. Một số loại thuốc có thể gây tổn thương tai, còn gọi là “nhiễm độc tai”. Nếu đang uống thuốc, bạn hãy đọc lại tờ hướng dẫn sử dụng thuốc hoặc hỏi dược sĩ xem có tác dụng phụ gây ù tai không. Thông thường bác sĩ có thể kê những loại thuốc khác nhau trong cùng một nhóm để điều trị bệnh mà không gây ù tai. Có trên 200 loại thuốc khác nhau có tác dụng phụ là ù tai, bao gồm aspirin, một số thuốc kháng sinh, kháng viêm, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm và thuốc ký ninh chống sốt rét. Các loại thuốc trị ung thư và thuốc lợi tiểu cũng có trong danh sách các loại thuốc gây ù tai. Các loại thuốc kháng sinh thường liên quan đến chứng ù tai gồm vancomycin, ciprofloxacin, doxycycline, gentamycin, erythromycin, tetracycline, và tobramycin. Thông thường liều lượng sử dụng thuốc càng cao thì các triệu chứng càng nặng. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng đều biến mất khi ngưng sử dụng thuốc. Dù không có bệnh lý hoặc các tác nhân kích thích nào, một số người vẫn bị ù tai không rõ nguyên nhân. Đa số các trường hợp này không trầm trọng lắm. Tuy nhiên nếu không được điều trị, chứng ù tai có thể gây mệt mỏi, trầm cảm, lo âu và giảm trí nhớ.

Nghĩ đến các tác nhân kích thích trong môi trường. Đánh giá những nguyên nhân tiềm tàng từ lối sống và tình trạng sức khỏe. Suy nghĩ xem liệu bạn có vấn đề gì về tai không. Xác định liệu bạn có bệnh nào liên quan đến chứng ù tai không. Xem xét các loại thuốc đang dùng. Bạn cũng cần biết rằng chứng ù tai cũng có thể xảy ra mà không có nguyên nhân.

Lau sạch phần make-up trên mắt và lông mi. Bước này giúp sáp dưỡng ẩm phát huy tối đa tácdụng. Dùng đầu ngón tay xoa đều phần trên của sáp để làm ấm và giúp sáp dễ thoa hơn. Bạn nên nhúng thật nhiều Vaseline lên cọ. Vaseline thường sẽ vón cục ở phần trước của cọ nên bạn có thể dùng khăn giấy ướt để lan đều sáp ra. Tương tự như chuốt Mascara, đầu tiên bạn sẽ chuốt Vaseline lên lông mi trên của cả hai bên mắt và phải đảm bảo không để dính vào trong mắt. Nếu muốn, bạn có thể thoa một ít Vaseline lên mí mắt cho da mịn hơn. Da nhạy cảm có thể xuất hiện phản ứng dị ứng nên bạn cần kiểm tra lên phần da mu bàn tay trước khi thoa lên mí mắt. Nhúng cọ chuốt vào Vaseline. Cẩn thận chuốt Vaseline lên lông mi dưới của cả hai bên mắt và tránh không để dính vào trong mắt. Lông mi có thể dính với nhau khi được thoa Vaseline. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận không nên chuốt quá nhiều để tránh dây ra mặt và rơi vãi. Chỉ nên dùng đủ Vaseline để phủ đều thành một lớp mỏng trên lông mi. Áp dụng phương pháp này mỗi tối sẽ giúp dưỡng ẩm cho lông mi, ngăn lông mi gãy rụng sớm. Đặc tính dưỡng ẩm của Vaseline giúp kéo dài vòng đời của từng cọng lông mi, cho lông mi dày và dài hơn. Sau khi ngủ dậy, bạn nên rửa sạch Vaseline trên mắt. Nếu Vaseline quá dính và khó rửa, bạn có thể dùng sữa rửa mặt. Vaseline có chứa dầu nên dùng nước có thể sẽ không đủ rửa sạch. Cuối cùng, bạn có thể trang điểm phần lông mi như bình thường. Kiên trì áp dụng phương pháp dưỡng này và bạn sẽ thấy kết quả chỉ sau 3 ngày.

Tẩy trang. Trộn Vaseline. Nhúng cọ chuốt vào Vaseline. Chuốt lên lông mi trên. Chuốt lên lông mi dưới. Để Vaseline phát huy tác dụng. Rửa sạch Vaseline vào buổi sáng.

Thường thì chúng ta muốn phần đế cao su trắng của giày Vans luôn sạch sẽ như mới nên sẽ cần một vài sản phẩm vệ sinh và thời gian để làm mới đôi giày Vans cũ. Việc này cũng thích hợp với các loại giày vải khác như Toms hoặc Keds. Để làm sạch phần đế cao su trắng của giày Vans, bạn có thể dùng nhiều loại sản phẩm tại nhà như: Thuốc tẩy Nước tẩy sơn móng tay (acetone) Cồn tẩy rửa Nước lau kính Mút xốp Magic eraser Nước ôxy già Muối nở và nước Nước chanh Đặt giày lẫn sản phẩm tẩy rửa trên khăn sạch và dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải dành riêng cho giày để bôi sản phẩm tẩy rửa. Nếu dùng thuốc tẩy hoặc sản phẩm tẩy rửa khác có khả năng làm biến màu thì bạn nên phủ kín mặt phẳng dùng để vệ sinh giày. Bạn nên dùng acetone và thuốc tẩy khi ở ngoài trời hoặc chỗ thoáng mát. Vì khi dùng một trong những sản phẩm tẩy rửa mạnh kể trên cho phần vải màu của giày Vans thì sẽ làm vải bị biến màu nên bạn cần băng keo để che phủ phần vải, đặc biệt là ở phần gần với đế giày. Bên cạnh đó thì một số người lại thích có vệt thuốc tẩy loang lỗ trên giày. Việc này tùy thuộc vào lựa chọn của bạn.

Chọn sản phẩm tẩy rửa. Vệ sinh giày trên mặt phẳng đã được che phủ. Che phủ phần vải màu của giày Vans.

Bạn không nên chọn loại dùng để làm bóng nước vì chất liệu này mỏng, quá yếu để tạo ra hiệu quả của bóng giảm căng thẳng và rất dễ vỡ. Để có quả bóng cỡ lòng bàn tay, bạn sẽ cần khoảng 2/3 đến 1 cốc nguyên liệu bỏ vào trong bóng. Bạn có thể chọn bất kỳ loại nguyên liệu nào sau đây: Để có quả bóng chắc tay, bạn sẽ dùng bột mì, muối nở hoặc bột ngô (ở một số vùng còn gọi là bột bắp). Để có quả bóng không quá căng, bạn sẽ dùng gạo, hạt đậu nhỏ hoặc đậu đã tách làm đôi, hay cát mịn có bán ở các cửa hàng bán đồ thủ công. Nếu muốn có quả bóng vừa phải, bạn sẽ kết hợp gạo với bột mì. Với cách này thì bóng sẽ bền hơn so với khi chỉ dùng bột mì.

Lấy một cái bóng bay chưa thổi. Chọn nguyên liệu bỏ vào bên trong bóng.

Đừng bao giờ chia tay ai đó trừ khi bạn cảm thấy ổn với viễn cảnh cả hai sẽ không bao giờ quay lại. Cho dù sau đó bạn đổi ý và đồng ý quay lại với họ thì bạn cũng đã khắc lên mối quan hệ đó một vết sẹo không bao giờ phai mờ. Chia tay là một chuyện rất buồn với bất cứ ai trong mối quan hệ. Vì thế đừng mong chờ việc cả hai nhanh chóng trở thành bạn ngay sau khi chia tay. Bạn phải suy nghĩ kỹ xem liệu tình cảm này có đáng bị chấm dứt không.Không chỉ suy nghĩ về tương lai của bạn, hãy suy nghĩ cho tương lai của người ấy. Đừng bao giờ ngại chuyện chia tay ai đó vì bạn sợ trở nên đơn lẻ. Cách duy nhất để bạn tìm được một người thích hợp là thoát ra khỏi chuyện này và trở thành chính mình. Bạn cũng đừng bao giờ né tránh chuyện chia tay vì sợ làm tổn thương cảm giác của người ấy. Chia tay có thể rất đáng sợ, nhưng tiếp tục ở bên cạnh người mà bạn không còn yêu còn tệ hơn. Đừng đề nghị "tạm dừng." Trạng thái tạm dừng này thường chỉ là giai đoạn chuyển tiếp trước khi chia tay hoàn toàn; nếu bạn cảm thấy mình cần tạm cắt đứt với người ấy thì có nghĩa là bạn thật sự muốn chia tay nhưng lại sợ việc chỉ có một mình. Thay vì đề nghị tạm dừng, hãy đợi cho đến khi bạn đã sẵn sàng và đặt một cái kết thật sự cho mối quan hệ đó. Nếu các bạn sống chung thì cần phải quyết định xem ai đi, ai ở (dĩ nhiên đây là chủ đề cần thảo luận). Nếu bạn muốn người ấy dọn đi thì phải cho họ thời gian rộng rãi để tìm nơi ở khác, trong thời gian đó bạn cũng nên dọn đi đâu đó ở tạm. Hỏi bố mẹ hay bạn thân xem bạn có thể tá túc vài ngày không, hoặc bạn có thể thuê phòng khách sạn để ở. Nếu cả hai không sống chung nhưng lại gặp nhau hằng ngày ở trường hay nơi làm việc, lúc này bạn cần cân nhắc xem có cần thiết phải điều chỉnh lại lịch học/công việc hay không. Nếu bạn cho rằng tiếp tục nhìn thấy nhau một cách đều đặn như vậy sẽ rất khó để vượt qua thì hãy cân nhắc về việc thay đổi công việc hay đăng ký lại lịch học để không phải thường xuyên tiếp xúc với người đó.

Chắc rằng bạn thật sự muốn kết thúc vĩnh viễn mối quan hệ. Bạn nên biết rằng người đó có thể quá đau buồn và không thể làm bạn với bạn, ít nhất là thời gian đầu. Tránh việc chia tay vì những lý do sai lầm. Thực hiện những thay đổi cần thiết.

Bạn nên dành một ít thời gian để giới thiệu về văn bằng của mình, tuy nhiên trong bài diễn thuyết, bạn nên tập trung vào kế hoạch thay đổi và thực thi nếu được bầu chọn. Nếu có thể, hãy thử hợp thành một danh mục đáng nhớ hoặc thông điệp mạnh mẽ. Dưới đây là một vài ví dụ về các chủ đề phổ biến, dù vậy bạn nên cố gắng hết sức để biến một trong các chủ đề này thành chủ đề cụ thể, nguyên bản hơn: Chia sẻ về những kỷ niệm trong lớp và những kỷ niệm cá nhân chẳng hạn như ngày đầu tiên đến trường của bạn sẽ giúp nhiều người kết nối lại với nhau. Vượt qua thách thức. Kể về việc vượt qua những vấn đề trong học tập, tài chính và sức khỏe của các bạn cùng lớp, cũng như lòng kiêu hãnh của mọi người khi được đứng tại đây. Nét khác biệt giữa các bạn cùng lớp và tôn vinh về những trải nghiệm phong phú, tính cách độc đáo và sở thích đa dạng ở trường học. Mô tả xem mọi người sẽ tiếp tục làm tốt như thế nào khi bước ra thế giới. Dù bạn không phải là một nhà văn vĩ đại, nhưng bạn có thể đưa ra những quyết định giúp bài diễn thuyết của mình trở nên lôi cuốn hơn: Tương tác trực tiếp với khán giả của bạn. Đặt câu hỏi cho người nghe có thể suy nghĩ, mặc dù bạn không mong nhận được câu trả lời. Sử dụng nhóm ba. Não bộ con người yêu thích sự lặp lại, và đặc biệt là nhóm ba. Bắt đầu ba câu với cùng một cụm từ, và nói to hơn sau mỗi câu. Sử dụng từ ngữ diễn tả cảm xúc. Cố gắng tạo ra phản ứng tình cảm mạnh mẽ trong lòng khán giả, không nên trình bày một danh sách các sự kiện đến họ. Nếu điều này liên quan đến chủ đề của bạn, bạn nên cảm ơn giáo viên, phụ huynh, hoặc những người có nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Tuy vậy, trừ khi đây là một phần của câu chuyện hấp dẫn, bạn không nên đi sâu vào chi tiết bởi rất dễ gây nhàm chán hoặc rối rắm cho khán giả. Trích dẫn từ một bộ phim được yêu thích hoặc móc nối một sự kiện nổi tiếng tại trường học sẽ khiến khán giả thêm hào hứng, miễn là bạn chỉ áp dụng phương pháp này một vài lần. Không kể những câu chuyện mà chỉ một vài người bạn hiểu được. Đối với những trích dẫn cả lớp đều hiểu, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng khi có phụ huynh tham dự cùng. Những câu nói rập khuôn thường xuất hiện trong các bài diễn thuyết, đặc biệt là những bài diễn văn tốt nghiệp. Nếu bạn có thể hạn chế sử dụng các cụm từ này, bạn sẽ nổi bật so với đám đông. Dưới đây là một vài cụm từ bị lạm dụng trong các bài diễn văn tốt nghiệp và bầu cử: Hãy cùng thay đổi thế giới! Hôm nay không phải là ngày cuối cùng của sự nghiệp đèn sách, tất cả chỉ mới là khởi đầu mà thôi. Tương lai thuộc về bạn Nếu được bầu chọn, tôi sẽ đại diện cho tiếng nói sinh viên. Đã đến lúc thay đổi! Một bài phát biểu không phải là dịp để đá xoáy, thậm chí là giễu cợt về một học sinh khác. Ngay cả trong một cuộc bầu cử, việc bạn tập trung thể hiện các đặc trưng riêng của mình sẽ nhận được nhiều sự tôn trọng hơn là công kích đối thủ của mình. Nếu bạn đang đảm nhận một bài diễn văn tốt nghiệp cấp ba, bạn nên nhớ rằng không phải ai trong lớp cũng sẽ theo học đại học. Bạn không nên mang học thức ra làm trò đùa để tránh nhắc đến ngành nghề "nhạy cảm", bởi khả năng cao là trong số khán giả tham dự, có một vị phụ huynh đang làm công việc đó.

Chọn một chủ đề phù hợp (cho bài diễn văn tranh cử). Chọn một chủ đề phù hợp (cho bài diễn văn tốt nghiệp). Sử dụng các phương pháp để tạo một bài phát biểu đáng nhớ hơn. Cảm ơn những người đặc biệt, nhưng đừng diễn giải dài dòng. Nhắc đến những chủ đề khán giả am hiểu, nhưng tránh bao quát mọi thứ. Tránh những câu từ sáo rỗng. Không nên công kích hoặc xúc phạm bất cứ ai.

Kiểm tra thực tại là bạn tự hỏi chính mình: "Tôi đang tỉnh hay đang mơ?" Điều này sẽ giúp bạn nhận ra sự khác biệt giữa giấc mơ và thực tế. Bài kiểm tra thực tại giúp bạn nhận ra khác biệt cơ bản giữa thực tế và những giấc mơ: các trạng thái thường thay đổi trong giấc mơ, còn trong thực tế chúng giữ nguyên. Trong giấc mơ, các từ sẽ biến đổi thành những từ khác nhau, cây thay đổi màu sắc và hình dáng, đồng hồ chạy ngược chiều thay vì xuôi chiều. Trong thực tế, các từ không thay đổi, cây thì cắm rễ dưới đất và đồng hồ quay thuận chiều. Một bài kiểm tra thực tại hiệu quả trong cả thực tế và giấc mơ đó là nhìn vào các từ ngữ được viết ra. Giả sử một tấm tranh dán tường trong phòng bạn có từ "Justin Bieber." Hãy quay đi một lúc và nhìn lại. Nếu nó vẫn là "Justin Bieber" thì nghĩa là bạn đang tỉnh. Nếu bạn quay lại và dòng chữ biến thành "Selena Gomez," thì bạn đang mơ đó. Khi bạn đang mơ và nhận ra mình mơ thật, hãy cố gắng kiểm soát hầu hết những gì xảy ra trong giấc mơ. Khi bạn thực hiện bài kiểm tra thực tại thành công và nhận ra mình đang mơ, hãy cố gắng bình tĩnh. Nếu quá phấn khích về khả năng điều khiển giấc mơ của mình, bạn có thể tỉnh giấc. Hãy thử nghiệm các hoạt động nhỏ trước. Một lần nữa, mục đích ở đây là nhằm kiểm soát sự phấn khích của bạn để không thức giấc. Kể cả những điều đơn giản như đang nấu ăn, leo cầu thang hay trượt ván đều có thể hữu ích khi bạn nhận ra bạn hoàn toàn kiểm soát được chúng. Nhiều người thích bay, bơi lặn ở những đại dương, và du lịch thời gian. Hãy thử dịch chuyển những vật nặng, xuyên qua tường hay thậm chí là điều khiển đồ vật từ xa. Tất cả đều có thể! Giấc mơ của bạn chỉ bị hạn chế bởi chính sự tưởng tượng của bạn mà thôi!

Thử "kiểm tra thực tại" trong ngày. Hãy vận dụng bài kiểm tra thực tại. Dần dần hãy tiến đến hoạt động lớn hơn.

Chích 2 hoặc 3 chỗ trên vết phồng rộp để làmdẫn lưu dịch bằng trọng lực. Bạn có thể chích vào mỗi bên, sát mép dưới của vết phồng rộp. Đừng dùng kim chỉ đâm xuyên qua vết phồng rộp để làm khô nước. Phương pháp này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. bạn có thể để vết phồng rộp tự dẫn lưu bằng trọng lực hoặc đè nhẹ từ trên xuống ngay chỗ đã chích lỗ và để dịch chảy ra. Đừng đè quá mạnh hoặc làm rách vết phồng rộp để dịch chảy ra. Điều này dẫn đến nguy cơ làm chấn thương vùng da bên dưới. Lớp da chết của vết phồng rộp bị lột đi có thể làm rát vùng da khỏe mạnh xung quanh và khiến da bị viêm nhiễm. Bạn chỉ cần rửa sạch vùng da xung quanh với xà phòng và nước hoặc thuốc khử trùng, sau đó băng lại. Điều này giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập và giảm áp lực lên vùng da phồng rộp. Bôi thuốc mỡ thêm vài lần và thay băng gạc mỗi ngày đến khi da lành lại. Quá trình này thường mất khoảng 1 tuần. Muối epsom sẽ giúp làm khô nước ở vết phồng rộp. Trong vài ngày kế tiếp, bạn hãy pha nửa cốc muối epsom vào nước ấm và ngâm chân hoặc tắm bồn pha muối epsom trong 20 phút mỗi ngày. Bất kỳ dấu hiệu đỏ, sưng, đau hoặc chảy mủ nào đều là dấu hiệu cho thấy vết phồng rộp bị viêm và bạn cần gặp bác sĩ để được kê thuốc kháng sinh. Da bị viêm khi khu vực xung quanh vết phồng rộp ngày càng đỏ và sưng nhiều. Bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao hơn 37°C. Nếu vùng da đau nhiều hơn và kèm theo những triệu chứng vừa nêu thì có thể vết thương đã bị viêm nhiễm. Mủ là chất dịch màu vàng chảy ra từ vết thương bị viêm nhiễm. Nếu vết phồng rộp (chưa vỡ hoặc đã vỡ) chảy mủ, hãy đến gặp bác sĩ để tránh nhiễm trùng trở nặng. Bạn cần loại bỏ áp lực lên vùng da ở những khu vực có xương. Bạn có thể dùng miếng dán áp lực có lỗ hình tròn. Khi chạy bộ, bạn nên chọn một đôi giày hoặc tất mới vừa vặn để giảm ma sát và có khả năng kiểm soát độ ẩm. Khi chèo thuyền, hãy đeo bao tay chuyên dùng cho môn thể thao dưới nước hoặc quấn băng dính vào tay cầm của mái chèo để giảm ma sát.

Bắt đầu từ mép của vết phồng rộp. Dẫn lưu dịch. Đừng xé bỏ lớp da bên trên. Bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng vết thương với gạc y tế. Ngâm cơ thể, chân hoặc tay vài lần sau khi làm vỡ vết phồng rộp. Để ý dấu hiệu viêm nhiễm. Phòng tránh phồng rộp.

Trên máy tính, hãy truy cập: https://voice.google.com/u/2/about Google Voice là ứng dụng miễn phí, bạn có thể tìm thấy trên {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store (Android) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store (iOS) bằng cách nhập từ khóa Google Voice vào thanh tìm kiếm. Ứng dụng có biểu tượng điện thoại trắng nằm trên bong bóng đối thoại xanh lá. Bạn có thể tìm thấy trên màn hình home hoặc danh sách ứng dụng. Trên máy tính, có thể bạn cần chọn For Personal Use (Nhu cầu sử dụng cá nhân) hoặc For Work (Dành cho công việc) trước khi đăng nhập tài khoản. Nếu chưa có tài khoản Google, bạn có thể đăng ký bằng cách nhấn vào Add account (Thêm tài khoản) ở cuối màn hình và chọn Create account (Tạo tài khoản) trên màn hình tiếp theo. Sau đó, tiến hành tạo địa chỉ Gmail dành cho tài khoản Google. Thao tác này sẽ tìm kiếm khu vực gần với những số có sẵn của bạn. Trên máy tính, bạn cần chọn Continue (Tiếp tục) để bắt đầu tìm kiếm. Nếu sử dụng máy tính, có thể bạn sẽ cần chọn iOS, Android hoặc Desktop. Hãy chọn Android vì chúng ta sẽ sử dụng WhatsApp trên trình giả lập Android. Danh sách số điện thoại khả dụng trong khu vực đó sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể tự nhập tên thành phố vào thanh tìm kiếm. Bạn cũng có thể nhấn vào mũi tên trở lại {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nếu muốn chọn số khác. Trên máy tính, bạn cần chọn Verify (Xác minh). Khung này nằm bên dưới dòng "Enter your phone number" (Nhập số điện thoại của bạn) ở đầu màn hình hoặc trong trình đơn bật lên. Nếu không có số di động, bạn cũng có thể sử dụng số điện thoại cố định hoặc số của bạn bè nếu họ cho phép. Chúng ta chỉ cần truy cập tạm thời vào điện thoại này để hoàn tất quá trình là xong. Nếu sử dụng đường dây mặt đất, bạn hãy nhấn vào Verify by phone (Xác nhận bằng cuộc gọi). Nếu không nhận được tin nhắn văn bản hay cuộc gọi nào, hãy nhấn vào Resend code (Gửi lại mã). Bạn có thể chọn "No" (Không) nếu như không muốn sử dụng số đó lâu dài. Chọn Yes(all calls) (Tất cả cuộc gọi) nếu bạn muốn sử dụng số này cho ứng dụng cuộc gọi tiêu chuẩn. Chọn Yes(international calls only) (Chỉ cuộc gọi quốc tế) nếu bạn muốn sử dụng số này cho các cuộc gọi ngoài nước. Google Voice sẽ tính phí 0,01 đô la/phút đối với cuộc gọi quốc tế. Chọn Select number before each call (Chọn số trước mỗi cuộc gọi) nếu bạn muốn chọn số trước khi gọi. Chọn No nếu bạn không muốn sử dụng số Google Voice cùng với ứng dụng điện thoại tiêu chuẩn. Vậy là bạn đã có số điện thoại miễn phí để sử dụng khi kích hoạt WhatsApp. Trên máy tính, bạn sẽ có tùy chọn liên kết đường dây điện thoại bổ sung với số Google Voice trong quá trình thiết lập.

Cài đặt Google Voice trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Mở ứng dụng hoặc website Google Voice. Đăng nhập tài khoản Google để tiếp tục. Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở góc dưới bên phải màn hình. Chọn thành phố gần bạn nhất. Nhấn hoặc nhấp vào Select (Chọn) cạnh số điện thoại mà bạn muốn. Chọn Accept number (Chấp nhận số điện thoại) ở cuối màn hình tiếp theo. Nhấn vào Next (Tiếp theo) để liên kết thiết bị với Google Voice. Nhấn hoặc nhấp vào khung để nhập số điện thoại. Chọn Send code (Gửi mã) để nhận mã xác nhận. Nhập mã mà bạn vừa nhận. Nhấn vào mũi tên trên khung thả xuống{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để lựa chọn. Nhấn hoặc nhấp vào Next và chọn Finish để hoàn tất quá trình.

Trải tờ giấy trên bề mặt phẳng. Đặt vật ở khoảng chính giữa của tờ giấy.

Đặt vật vào tâm tờ giấy.

Với kiểu tóc ngắn, phần đuôi tóc dày và rậm rạp có thể nằm trên cao gần đỉnh đầu, tạo nên hình ảnh mất cân đối. Kiểu tóc so le nhiều tầng sẽ phân phối lại lượng tóc, giúp cho toàn bộ mái tóc trông mượt mà và bớt phồng hơn. Nói với thợ làm tóc rằng phần đuôi tóc của bạn quá dày và nặng nên bạn muốn cắt kiểu tóc dài so le để mái tóc trông mỏng hơn. Tránh để kiểu tóc cắt bằng vốn không phù hợp với những phần tóc dày. Nếu có mái tóc cắt bằng, bạn hãy yêu cầu thợ cắt tóc cắt thành nhiều lớp, nhất là khi bạn có mái tóc ngắn và đang nuôi tóc dài. Bắt đầu sấy từ chân tóc xuống đuôi tóc. Đặt một chiếc lược tròn bên dưới tóc và chải tóc xuống trong khi sấy ở bên trên. Bạn có thể xoay nhẹ lược khi chải đến phần đuôi tóc cho tóc hơi quăn một chút, hoặc cứ chải qua đuôi tóc. Cố gắng đừng kéo tóc khi sấy với lược tròn, vì động tác này có thể sẽ khiến phần chân tóc phồng lên và mái tóc của bạn trông sẽ dày hơn. Mái tóc sau khi sấy khô có thể xù lên do nước bay hơi. Các sản phẩm tạo nếp tóc như dầu dưỡng tóc argan hoặc serum chống xù rối có thể giữ cho mái tóc bóng mượt suốt ngày. Máy duỗi tóc dùng các bản kim loại rất nóng để ép cho tóc thẳng và mỏng hết mức có thể. Bạn cần đảm bảo tóc phải thật khô và từ từ trượt máy duỗi tóc 1-2 lần qua từng phần tóc sao cho tóc thật thẳng. Khi duỗi tóc, bạn nhớ dùng sản phẩm chống nhiệt để bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu để ngăn ngừa hư tổn. Cố gắng tránh ép một phần tóc quá hai lần vì tóc có thể bị gãy khi bạn kéo máy duỗi tóc. Nếu thấy tóc không thẳng sau hai lần ép, bạn hãy tăng nhiệt độ. Nếu tóc vẫn không thẳng, có lẽ bạn phải đổi sang dùng máy duỗi tóc có bản ép tóc bằng gốm sứ, titan hoặc tuamalin. Các phương pháp xử lý tóc như sấy tóc kiểu Brazil và bọc keratin sẽ thay đổi cấu trúc hóa học của tóc qua một quá trình gồm nhiều bước, bao gồm sử dụng nhiệt trên tóc và tạo kiểu để tóc được thẳng và mượt. Mặc dù đôi khi được quảng cáo là “vĩnh viễn”, nhưng các phương pháp này vẫn đòi hỏi bạn phải sửa sang và duỗi tóc lại cách vài tháng một lần, tùy vào loại tóc và phương pháp duỗi. Các phương pháp trên khá tốn kém và đôi khi hóa chất gây kích ứng bay vào không khí trong lúc bạn bôi lên tóc Nếu không có nhiều tiền hoặc trước đây đã từng bị dị ứng với hóa chất làm tóc, có lẽ bạn nên cân nhắc các lựa chọn khác.

Chọn kiểu tóc dài cắt so le nhiều tầng nếu có đuôi tóc dày hơn. Tạo kiểu tóc bằng máy sấy tóc để có mái tóc gọn gàng tự nhiên. Sử dụng máy duỗi tóc làm mỏng tóc hơn nữa. Cân nhắc duỗi thẳng tóc bằng hóa chất để như một giải pháp lâu dài dể xử lý mái tóc dày.

Khi đã nhiễm virus HSV, bạn cần giữ cơ thể khỏe mạnh nhất bằng cách ăn uống lành mạnh. Tránh ăn các thực phẩm đã qua chế biến, đóng gói hay nấu sẵn. Tăng khối lượng hoa quả, rau, dầu và hạt tiêu thụ mỗi ngày. Hạn chế ăn thịt đỏ, tăng ăn thịt gia cầm không da và cá. Tập trung ăn cacbohydrat phức tạp có trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, đậu và rau. Tránh tiêu thụ các thực phẩm được chế biến sẵn với đường, ví dụ như sirô ngô (rất giàu đường fructose). Nếu bạn cần ăn thứ gì đó ngọt thì nên sử dụng cỏ ngọt, đây là loại thảo mộc ngọt gấp 60 lần đường. Ngoài ra bạn cũng nên tránh chất tạo ngọt nhân tạo. Cơ thể chúng ta hoạt động hiệu quả nhất khi được tập luyện. Bạn nên khởi đầu chậm bằng cách đi bộ nhiều hơn. Ví dụ như đỗ xe ở xa công ty, dùng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy, dẫn chó đi dạo hay tản bộ sau giờ ăn tối. Bạn cũng có thể đăng ký tham gia vào phòng tập và tìm một huấn luyện viên thể dục. Một số bài tập bạn nên thử là tập tạ, bài tập cho hệ tim mạch, yoga hay sử dụng máy tập toàn thân. Nói chung bạn hãy luyện tập theo cách mình thích và kiên trì theo đuổi. Trước tiên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và biết rõ mình nên và không nên làm gì. Bệnh mụn rộp sinh dục tác động đến mọi mặt của đời sống, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng hơn mỗi ngày. Nhưng chắc chắn điều này không có lợi cho bệnh vì căng thẳng chỉ làm tình trạng xấu thêm. Bạn phải chống lại điều đó bằng cách thư giãn. Mỗi ngày bạn nên dành nhiều thời gian cho mình hơn để xả stress, tham gia các hoạt động tạo niềm vui như đọc sách hay xem chương trình tivi mình thích. Tập yoga là cách rất tốt để thư giãn. Thiền cũng có tác dụng xả stress. Bạn có thể thiền ở mọi nơi và vào bất kì lúc nào. Để thực hiện thành công kỹ thuật thiền bạn cần phải luyện tập và kiên nhẫn. Thử tập kỹ thuật tự thôi miên bằng hình ảnh, nghĩa là bạn phải mường tượng ra một hình ảnh nào đó thật yên bình và dùng nó dẫn dắt mình vào trạng thái thôi miên.

Ăn uống lành mạnh hơn. Tập thể dục. Thư giãn nhiều hơn.

Bạn có thể đối phó với những người nói sau lưng mình bằng cách nhớ rằng những lời nói của họ là hình ảnh phản chiếu của chính họ, không phải hình ảnh của bạn. Bạn không thể quyết định được những điều người khác nói về mình, nhưng bạn có thể chọn cách phản ứng với những lời nói đó. Hãy bỏ ngoài tai những lời ong tiếng ve như là một điều mà chính những người đồn đãi phải xử lý. Đừng để mình trở thành nạn nhân vì những vấn đề của người khác. Có thể không phải lúc nào cũng vậy, nhưng thường thì người ta nói xấu bạn là do có điều gì đó ở bạn khiến họ lo sợ. Người đó có thể ghen tỵ với dung mạo, tài năng của bạn, hoặc vì bạn được nhiều người yêu thích. Những lời nói ác ý có thể chỉ là một cách để họ khiến bạn tổn thương. Những người hay nói xấu người khác còn có một điểm chung khác là họ thiếu lòng tự trọng. Có thể họ nói xấu bạn là để thấy mình có vẻ tốt hơn. Người đó thường cảm thấy không hài lòng với bản thân mình hoặc thiếu lòng tự trọng, kết quả là họ cũng nói những lời tiêu cực về những người khác. Điều này giải thích tại sao việc đối xử tốt hoặc khen ngợi chính người đang lan truyền tin đồn có thể giúp chặn đứng những lời bình luận tiêu cực. Những người đó đôi khi chỉ đơn thuần muốn nhận được sự chú ý tích cực, bởi vì họ cảm thấy tự ti trong thâm tâm.

Đừng để tâm. Hiểu rằng có thể họ đang ghen tỵ. Nhận ra lòng tự trọng kém.

Nếu được dùng đúng cách và liên tục, bao cao su có thể giúp ngừa thai nhưng vẫn tạo điều kiện cho bạn tận hưởng khoái cảm. Bao cao su có nhiều màu sắc, mùi hương và chất liệu mà bạn có thể chọn. Bạn có thể mua ở hiệu thuốc hoặc nhận miễn phí ở bệnh viện. Bao cao su nữ cũng sẵn có. Cũng tương tự như bao cao su dành cho nam, bao cao su nữ có thể thu lại dịch tiết và tinh dịch. Khi được sử dụng trực tiếp, bao cao su có hiệu quả 98% trong việc ngừa thai. Điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu cách mang bao cao su, xem ngày hết hạn, và kiểm tra bao cao su trong tình trạng có thể sử dụng. Thuốc diệt tinh trùng có ở dạng gel, bọt, hoặc tấm phim đặt vào trong bao cao su và hoạt động bằng cách chặn đường vào tử cung bằng chất diệt tinh trùng. Bạn có thể mua tại hiệu thuốc, cửa hàng bán lẻ hoặc có sẵn với một số nhãn hiệu và loại bao cao su. Nếu sử dụng riêng lẻ, thuốc diệt tinh trùng âm đạo chỉ đạt hiệu quả 78% nhưng nếu kết hợp với bao cao su thì tác dụng của chúng tăng lên đến 95% hoặc hơn. Phụ nữ khi dùng thuốc diệt tinh trùng nên nằm ngửa một lúc sau khi giao hợp để thuốc lưu lại trong cổ tử cung. Thuốc diệt tinh trùng có thể gây viêm nhiễm hoặc kích ứng âm đạo và dương vật Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu xuất hiện tình trạng ngứa rát hoặc khó chịu sau khi dùng thuốc diệt tinh trùng. Mút tránh thai có kích thước nhỏ hình bánh vòng có chứa thuốc diệt tinh trùng và được đặt vào trong âm đạo dọc theo cổ tử cung. Nếu đặt đúng cách thì bạn và bạn tình sẽ không cảm nhận được miếng mút. Loại mút này không được sử dụng phổ biến như bao cao su và thuốc diệt tinh trùng và có giá thành cao. Trao đổi với dược sĩ nếu bạn không tìm được loại này. Sau đây là cách sử dụng mút tránh thai: Đầu tiên làm ẩm mút với 2 thìa (30 ml) nước để kích hoạt thuốc diệt tinh trùng. Vắt sạch nước. Đặt mút vào âm đạo bằng cách trượt miếng mút dọc theo thành âm đạo cho đến khi chạm cổ tử cung. Mặt lõm của miếng mút nên hướng về cổ tử cung và mặt lồi hướng ra ngoài để tháo ra dễ dàng sau khi sử dụng. Để miếng mút trong 24 giờ. Bạn nên để miếng mút bên trong cơ thể tối thiểu 6 tiếng sau khi quan hệ bằng đường âm đạo. Tháo mút bằng cách rửa tay, nắm vào vòng và kéo ra khỏi âm đạo một cách cẩn thận. Bảo đảm rằng miếng mút vẫn giữ nguyên hình dạng sau khi tháo ra. Màng ngăn có tác dụng tương tự mút tránh thai, nhưng được làm từ cao su có phần viền co giãn. Không như mút tránh thai, màng ngăn có nhiều kích thước khác nhau. Bác sĩ sẽ đo xương chậu và kê loại màng ngăn để bạn đưa vào trước khi quan hệ để ngừa thai. Bạn có thể tháo màng ngăn 6 tiếng sau khi giao hợp hoặc sau thời gian 24 giờ. Màng ngăn không bảo vệ bạn khỏi tất cả các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Chúng có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh lậu và chlamydia nhưng không bảo vệ bạn khỏi HIV hoặc mụn giộp.

Sử dụng bao cao su khi quan hệ. Sử dụng thuốc diệt tinh trùng để tránh thai. Dùng mút tránh thai. Sử dụng màng ngăn.

Nó sẽ hiển thị toàn bộ những kết nối sẵn có trên mạng của bạn. Đó là nơi bạn có thể xem trạng thái của mạng. Bạn có thể chọn Details để có nhiều thông tin hơn.

Mở trình đơn Start. Tìm "ncpa.cpl" (không kèm dấu ngoặc kép) trong thanh tìm kiếm. Chờ cho thư mục Network Connections xuất hiện. Nhấp phải vào kết nối bạn muốn kiểm tra. Chọn Status (Trạng thái) trên trình đơn được thả xuống. Chờ cho trang Network Connection Status (Trạng thái Kết nối Mạng) xuất hiện.

Một số đồ ăn thức uống rất dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên phải chịu đựng chứng khó tiêu, tốt nhất là nên tránh xa những thứ sau: Đồ ăn nhiều dầu mỡ Thức ăn cay nóng Món ăn có vị chua, như nước sốt cà chua Tỏi Hành Sô cô la Đồ uống có gas, như soda và nước khoáng thiên nhiên có gas Thức uống có chứa caffein Rượu bia Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa và sau đó ăn khẩu phần nhiều đồ ăn hơn trong ngày, thì đó chính là nguyên nhân làm bạn thấy khó tiêu. Cố gắng chia làm nhiều bữa ăn nhỏ, và ăn từ từ để bản thân có thêm thời gian nhai kỹ thức ăn hơn. Trước khi nghi ngơi, tốt hơn hết là chờ ít nhất 3 tiếng sau khi ăn. Nằm thẳng người có thể khiến axit trào ngược lên thực quản. Khi đặt lưng xuống giường, hãy nâng đầu lên khoảng từ 15-24 cm để tránh tình trạng axit trào ngược dạ dày.

Nói không với thức ăn và đồ uống là nguyên nhân làm bạn khó tiêu. Thay đổi kế hoạch cho bữa ăn. Không nên nằm xuống sau khi dùng bữa.

Nếu cả hai bạn vẫn còn là bạn với nhau trên mạng xã hội, bạn nên quan sát bài đăng và sự tương tác của người ấy một cách cẩn thận. Có phải người ấy thường đăng khá nhiều bài viết mơ hồ và/hoặc buồn bã (bài nhạc buồn về tình yêu đã mất, v.v)? Họ có đăng nhận xét trên bức ảnh cũ của cả hai hay “thích” chúng? Nếu có, đây có thể là dấu hiệu cho thấy người ấy đang gặp khó khăn với cuộc chia tay. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng mạng xã hội không phải là mô tả chính xác về chuyện đang diễn ra trong cuộc sống của một người nào đó. Ngay cả khi người thường đăng khá nhiều ảnh trông có vẻ như thể họ đang sở hữu cuộc sống hoàn hảo cũng có thể đang phải đối phó với vấn đề cảm xúc to tát. Không nên đi quá đà trong việc kiểm tra mạng xã hội của người yêu cũ. Bạn nên tôn trọng quyền riêng tư của người ấy, và đặt giới hạn cho bản thân chỉ kiểm tra nhiều nhất là một lần mỗi ngày. Nếu hai bạn vẫn còn gặp gỡ một nhóm bạn bè mà cả hai cùng quen biết, bạn nên quan sát một cách cẩn thận (nhưng kín đáo) cách cư xử của người ấy khi cả hai cùng có mặt trong một nhóm bạn bè. Nếu người yêu cũ của bạn trông có vẻ khó chịu khi phải gặp mặt bạn trong một nhóm bạn, và cố gắng lảng tránh tương tác với bạn, điều này có thể là vì họ đang phải đối phó với cảm giác còn vương vấn. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận. Có lẽ họ vẫn đang phải đối phó với cảm xúc cũ, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là họ nhớ bạn. Ví dụ, người ấy có thể rất tức giận với bạn vì hành động của bạn gây tổn thương cho họ. Bạn nên cố gắng phán xét hành vi của họ dựa trên bối cảnh của cuộc chia tay và sự tương tác trước đó. Chú ý xem liệu người yêu cũ của bạn có thường liếc mắt nhìn bạn ngay cả khi họ đang tương tác với người khác hay không. Điều này có thể có nghĩa là họ cũng muốn quan sát hành vi của bạn để xem xét cảm xúc của bạn. Nếu cả hai có một vài người bạn chung mà bạn có thể tin tưởng rằng họ sẽ giữ kín về cuộc điều tra của bạn, bạn nên hỏi thăm họ xem liệu người ấy có nhắc đến bất kỳ điều gì về bạn hay không. Bạn bè chung của cả hai sẽ có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về tình trạng của người ấy. Nếu hai bạn có một vài người bạn chung, nhưng bạn lại lo sợ rằng họ sẽ cho người yêu cũ của bạn biết là bạn hỏi thăm về họ, bạn có thể nêu câu hỏi một cách tự nhiên. Ví dụ, thay vì hỏi trực tiếp, bạn có thể nói theo kiểu “Tôi đang thắc mắc không biết [tên của người yêu cũ] ra sao? Tôi biết là anh ấy sắp có một bài thi quan trọng, và tôi hy vọng mọi chuyện đều tốt đẹp”. Có thể họ sẽ hiểu ý của bạn, nhưng nó sẽ không quá rõ ràng như nói rằng “[Tên người yêu cũ của bạn] có nói gì về tôi không?” Tuy nhiên, bạn nên tránh liên tục làm phiền bạn bè về chủ đề này. Thỉnh thoảng bạn có thể nhắc đến nó, nhưng nếu bạn thường xuyên nói về nó, họ sẽ cảm thấy khó chịu. Nếu bạn bè chung của cả hai nói một điều gì đó như “Xin lỗi, nhưng tôi không muốn dính dáng đến tình huống này”, bạn nên tôn trọng mong muốn của họ. Điều này không có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn; mà là họ quan tâm đến cả hai bạn và không muốn bị lôi kéo vào tình huống “anh ấy nói thế này, cô ấy nói thế kia” hoặc phải chọn phe.

Xem qua mạng xã hội của người ấy. Chú ý đến cách cư xử của người ấy quanh bạn trong tình huống xã hội. Trò chuyện với bạn bè mà cả hai đều biết.

Bạn có thể dùng từ “therefore” ở giữa câu có 2 mệnh đề độc lập, nhưng không phải trong câu chứa các mệnh đề phụ thuộc lẫn nhau. Một mệnh đề độc lập có thể đứng riêng thành một câu, hoặc bạn có thể tách chúng ra bằng dấu chấm phẩy. Ví dụ, “therefore” có thể được dùng để tách 2 mệnh đề như: “California is a coastal state. It has many beaches.” (California là bang dọc bờ biển. Nơi đây có nhiều bãi biển). Bạn có thể viết lại như sau: “California is a coastal state; therefore, it has many beaches.” (California là bang ven biển; vì vậy, nơi đây có nhiều bãi biển). Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể dùng từ “therefore” để bắt đầu một câu. Chẳng hạn: “June’s car broke down on her way to work. Therefore, she was late for the meeting.” (Xe của June bị hỏng dọc đường tới chỗ làm. Vì thế, cô ấy bị muộn giờ họp). Hãy nhớ là “therefore” cần phải ‘’nằm giữa’’ 2 mệnh đề độc lập, chứ không phải là đứng đằng sau. “Therefore” không phải là từ nên dùng thường xuyên trong văn bản. Tốt nhất là ít sử dụng từ này, vì thế, chú ý không lạm dụng nó. Dùng các từ nối khác để giúp câu văn đa dạng, như: “so” (vì vậy), “then” (trong trường hợp đó), “accordingly” (vì thế), “consequently” (kết quả là), “thus” (do đó), hay “since” (vì). Chẳng hạn, bạn có thể thay “therefore” bằng “thus” trong ví dụ ở trên. Bạn có thể nói là: "California is a coastal state; thus, it has many beaches."(California là bang ven biển; do đó, nơi đây có nhiều bãi biển). Hãy nhớ luôn biết chắc từ hoặc cụm từ thay thế mà bạn sử dụng có nghĩa tương tự như “therefore” ở trong câu. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tra nghĩa của từ đó trên các trang web như: https://owl.english.purdue.edu/owl/owlprint/574/. “Therefore” ít được sử dụng trong văn nói hơn văn viết vì nghe quá trang trọng trong hội thoại hằng ngày. Vì vậy, bạn nên tránh dùng từ “therefore” khi nói trong hầu hết các trường hợp và chọn các từ nối thông dụng hơn, như “so” và “then”. Chẳng hạn, nghe sẽ kỳ cục nếu bạn nói là: “It was raining when I left for work this morning, therefore I needed my raincoat.” (Sáng nay, lúc tôi đi làm thì trời đang mưa, vì thế tôi cần mặc áo mưa). Nguyên tắc này cũng có ngoại lệ, đó là khi bạn đọc diễn văn hoặc thuyết trình.

Dùng từ “therefore” để phân cách các mệnh đề độc lập. Hạn chế dùng từ “therefore”. Dùng “therefore” trong văn viết chứ không phải văn nói.

Các buổi học dài miên man không có giờ nghỉ sẽ không giúp bạn tiếp thu tốt các kiến thức. Để học sao cho hiệu quả, bạn cần phải có giờ nghỉ giải lao trong thời gian học. Thử học theo từng đợt 30 phút và nghỉ 5-10 phút giữa các đợt. Nếu cảm thấy khả năng tập trung giảm sút, có thể bạn phải ngừng học trong ngày hôm đó hoặc chuyển sang học môn khác. Làm việc gì đó thư giãn trong thời gian nghỉ mà không đòi hỏi phải tập trung nhiều, chẳng hạn như giãn cơ hoặc đi dạo. Dùng các thẻ học, các câu hỏi trắc nghiệm và bài thi thử để tăng hiệu quả cho việc học. Bạn sẽ nhớ kiến thức tốt hơn khi làm bài thi thử thay vì chỉ đơn thuần đọc lại các thông tin. Hãy thử làm các thẻ học để tự trắc nghiệm. Nhờ người hướng dẫn hay tự mình đặt ra các bài thi thử hoặc các câu hỏi trắc nghiệm. Bạn có thể tạo ra một bài thi thử đơn giản bằng cách sao chép các câu hỏi từ các bài trắc nghiệm trong các kỳ thi trước và trả lời các câu hỏi đó. Cân nhắc làm một bài trắc nghiệm và thi thử trước. Các chủ đề khó nhất là những phần bạn cần tập trung nhất trong khi học. Một số người có khả năng nhớ thông tin tốt hơn khi huy động nhiều giác quan trong quá trình học. Một cách để kết hợp nhiều giác quan trong khi học là viết lại và đọc to các ghi chép. Phương pháp này sử dụng nhiều giác quan và có thể giúp bạn nhớ được các thông tin hiệu quả hơn. Thử dùng các bài hát, từ viết tắt hoặc các mẹo ghi nhớ để học các thông tin. Ví dụ, nếu cần nhớ các nốt nhạc EGBDF, bạn có thể đặt ra một cụm từ có các chữ cái đầu tiên là EGBDFP, chẳng hạn như, “every good boy does fine.” Các trò chơi luyện trí nhớ không có tác dụng đối với tất cả mọi người. Bạn có thể bỏ qua nếu thấy khó khăn khi áp dụng phương pháp này.

Học thành nhiều đợt. Tự trắc nghiệm. Sử dụng càng nhiều giác quan càng tốt. Chơi các trò chơi luyện trí nhớ.

Thuốc có thể làm chậm quá trình chuyển dạ nếu bạn sử dụng trong quá trình sinh nở, chẳng hạn như thuốc giảm đau. Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đã uống và hỏi xem liệu có cách nào giúp cho việc chuyển dạ không. Nếu loại thuốc bạn đã uống làm chậm lại các cơn co tử cung, bạn có thể phải chờ cho đến khi thuốc được đào thải khỏi cơ thể trước khi cơn chuyển dạ tiến triển. Nếu có thể, bạn hãy đặt lịch hẹn châm cứu trong giai đoạn sớm của quá trình chuyển dạ. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp châm cứu có thể kích thích chuyển dạ, mặc dù các bác sĩ chưa hoàn toàn hiểu vai trò của nó là gì. Nếu bạn đời của bạn hoặc nữ hộ sinh biết châm cứu, bạn có thể nhờ họ giúp bạn chuyển dạ nhanh hơn. Nếu quá trình chuyển dạ bị đình trệ trong thời gian dài, bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể đề nghị bấm ối để kích thích chuyển dạ. Thủ thuật này thường được thực hiện trong giai đoạn chuyển dạ tích cực, nhưng trong một số hiếm trường hợp có thể làm sớm hơn. Chỉ áp dụng phương pháp này nếu bác sĩ hoặc nữ hộ sinh đề nghị, không nên cố gắng tự bấm ối. Bác sĩ sẽ phải theo dõi nhịp tim của thai nhi nếu bạn được truyền hoóc môn. Liệu pháp này có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ trong trường hợp chuyển dạ đình trệ.

Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bạn đang uống. Châm cứu hoặc day ấn huyệt. Nhờ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh bấm ối. Thử truyền syntocinon, một dạng hoóc môn oxytocin nhân tạo có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển dạ.

Bạn sẽ có một cuộc trò chuyện riêng tư với ai đó, vì vậy, hãy chuẩn bị tâm lý. Xác định kết quả mong muốn và mục tiêu rõ ràng. Không phải ngẫu nhiên mà chúng được gọi là trao đổi riêng tư. Hãy nghĩ về điều bạn muốn nói và cách phản ứng trước những câu hỏi có thể được đặt ra. Khi muốn bày tỏ tình cảm với ai đó, hãy hiểu rõ tình cảm mà bạn dành cho họ. Bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ, hay bạn chỉ muốn hẹn hò? Bạn trông đợi điều gì? Hay bạn chỉ muốn duy trì quan hệ ở mức bạn bè? Nếu muốn yêu cầu thăng chức, hãy nghĩ về những việc đã làm có thể hỗ trợ yêu cầu của bạn. Bạn có là một trong những nhân viên xuất sắc nhất? Bạn có chủ động trong công việc? Nhờ đó, làm rõ suy nghĩ và kỳ vọng của chính bạn. Hành động viết cho phép bạn tập trung vào những điểm trình bày trong cuộc trò chuyện. Trao đổi một cách có tổ chức sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Tập trình bày điều đã viết. Nhờ đó, giảm bớt căng thẳng có thể gặp phải. Nó sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh. Chọn bài tập mà bạn yêu thích và tập trung vào việc hoàn thành tốt bài tập đó. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo khi bước vào cuộc trò chuyện. Chịu trách nhiệm trong hành động và giao tiếp của bản thân với người mà bạn có cảm tình là chìa khóa để xây dựng một mối quan hệ tốt. Hầu hết mọi người đều bận rộn. Do đó, lên lịch trước sẽ hữu ích cho tất cả. Có những thời điểm bạn không sẵn sàng cho cuộc trò chuyện. Do đó, có lẽ, bạn nên chọn thời điểm phù hợp ngay lúc này. Được chuẩn bị, bạn sẽ có thể thể hiện một cách phù hợp khi cần thiết. Căng thẳng có thể lấp đầy thời điểm chuẩn bị bướcmột cuộc trao đổi quan trọng. Hãy tìm cách kiểm soát chúng. Hít thở sâu, nhắm mắt và tự nhủ: “Mình làm được! Điều này rất quan trọng với mình và mình cần hoàn thành nó". Đôi khi, chúng ta cần một chút động lực để có thể hoàn thành mọi việc. Bạn thúc đẩy bản thân bởi vấn đề là quan trọng và bạn sẵn sàng chấp nhận rủi ro vì nó. Kết quả tốt đẹp có thể đạt được phụ thuộc trực tiếp vào việc bạn có hành động hay không. Nó sẽ không đến trừ khi bạn làm điều đó. Một khi đã ở cùng người đó, hít một hơi sâu, tự nhủ: “1-2-3 bắt đầu” và trình bày điều cần nói với họ: “Này, mình muốn nói với bạn rằng với mình, điều đó thật tuyệt. Hy vọng là bạn cũng cảm nhận giống mình. Mình rất thích quãng thời gian bên nhau và mong là sẽ có nhiều thời gian tuyệt hơn nữa với bạn. Bạn thấy sao?” Những ngôn từ này sẽ là điểm xuất phát tuyệt vời. Hãy để câu trả lời của đối phương dẫn lối phần còn lại của cuộc trò chuyện. Chuẩn bị cho tình huống người đó không có cùng cảm xúc về bạn. Bắt đầu cuộc trò chuyện với mức độ mơ hồ nhất định sẽ cho phép bạn chấm dứt hoặc chuyển hướng cuộc trò chuyện một cách thoải mái và an toàn. Dù câu hỏi mở được khuyên dùng hơn, bạn cũng có thể đặt câu hỏi đóng. Câu hỏi mở được thiết kế nhằm có được trả lời chi tiết. Một khi đã chuẩn bị, bạn sẽ không cạn kiệt chủ đề để hỏi. Ví dụ cho câu hỏi mở có thể là: “Kể mình nghe đôi chút lớn lên ở Nha Trang sẽ thế nào đi”. Câu hỏi như vậy có thể hướng cuộc trò chuyện về gia đình, học hành và nhiều chủ đề thú vị khác. Ví dụ cho câu hỏi đóng có thể là: “Bạn đã tìm được chỗ đậu xe tốt chưa?”. Dù trả lời chỉ đơn giản là chưa hoặc rồi, nó có thể dẫn đến cuộc trò chuyện chi tiết hơn về tình hình đậu xe ở khu vực xung quanh, và từ đó, có thể dẫn đến những chủ đề khác. Cuộc trò chuyện có ý nghĩa sẽ bao gồm cả hai. Vì vậy, đừng khiến áp lực phải hoàn hảo khiến cuộc trò chuyện trở nên bế tắc và đi đến kết thúc. Nhìn thẳng đối phương khi họ nói sẽ cho thấy sự tôn trọng bạn dành cho họ. Khi đảo mắt đến những bộ phận cơ thể khác hoặc người đi ngang qua, đối phương sẽ nhận biết và buồn bực hoặc mất hứng thú trò chuyện cùng bạn. Khi ai đó nhìn bạn trong lúc bạn nói, bạn phải làm được điều tương tự với họ. Ở một số nền văn hóa, không nhìn vào người khác được coi là biểu hiện của sự tôn trọng. Bạn cần xác định trước liệu khác biệt văn hóa có ảnh hưởng đến cuộc trò chuyện của bạn hay không. Điện thoại di động ở ngay trong tầm với sẽ dẫn đến sự sao nhãng không mong muốn. Nó kéo sự tập trung của bạn khỏi người đối diện lẫn cuộc trò chuyện. Hãy xác định liệu cuộc trò chuyện yêu cầu một sự tập trung cao độ hay không. Vấn đề bàn luận càng nghiêm túc, loại bỏ mọi khả năng phân tâm càng cần thiết. Khi đặt câu hỏi cho người khác, bạn phải lắng nghe câu trả lời và không được chen ngang. Một khi câu trả lời chấm dứt, bạn có thể đặt thêm câu hỏi khác hoặc làm rõ hay lặp lại và thể hiện cảm xúc của bản thân. Khi đối phương biết bạn lắng nghe, sự tương tác giữa các bạn sẽ trở nên thoải mái hơn. Khi đó, bạn có thể hỏi về những vấn đề riêng tư, sâu sắc hơn. Thật khó khăn để báo tin xấu cho ai đó, dù là bạn phải sa thải họ, báo rằng người thương yêu của họ đã qua đời hay đề nghị chia tay. Cảm thấy căng thẳng, vòng vo và lảng tránh là hoàn toàn dễ hiểu. Thật không may, có những thời điểm điều đó là không thể tránh khỏi và bạn buộc phải tìm ra sức mạnh để hoàn thành nó. Dùng kỹ thuật bánh mỳ kẹp. Nó liên quan đến việc nói điều tính cực về người đó, thông báo tin xấu và sau cùng, kết thúc bằng một phát ngôn tích cực. Nhờ đó, làm nhẹ bớt cú sốc do tin xấu mang lại.Tùy vào mức ảnh hưởng của điều cần nói, bất kỳ điều gì có thể giúp tình huống được giảm nhẹ cũng sẽ hữu ích. Ví dụ, bạn có thể nói: “Bạn thật sự rất hòa đồng và tôi có thể khẳng định rằng mọi người ai cũng yêu quý bạn. Không may là, sau cùng, chúng tôi quyết định không tuyển vị trí này. Tôi chắc rằng nhà tuyển dụng khác sẽ được lợi rất nhiều khi có được nhân viên xuất sắc như bạn”. Bạn không muốn kéo dài điều không thể tránh khỏi, do đó, hãy đi vào trọng tâm càng nhanh càng tốt. Đó là điều tốt nhất có thể làm cho đối phương. Trò chuyện và kết thúc với tin buồn, nhiều khả năng bạn sẽ tạo ra phản ứng tiêu cực. Bắt đầu đối thoại với: “Này, có tin xấu và có lẽ nó sẽ khiến bạn buồn. Vậy mình nói thẳng luôn nhé. Mình mới nhận cuộc gọi. Mẹ bạn đã không qua khỏi. Không biết liệu mình có thể giúp được gì không?” Lắng nghe cảm xúc và lo lắng của đối phương là phần quan trọng trong cuộc trò chuyện. Chia sẻ trải nghiệm tương tự với người đó bằng cách nói: “Mình biết, khi mẹ mình mất, đó là một trong những điều khó khăn nhất. Mình rất tiếc vì điều này”. Càng thực hành tiếp cận các hình thức trò chuyện khác nhau, bạn sẽ càng trở nên tốt hơn. Khi thời điểm đến, mọi thứ sẽ không quá khó khăn. Phát triển kỹ năng trao đổi với những người khác, đó có thể là thợ sửa xe, người làm, thu ngân cửa hàng và những người cùng đi xe buýt hay tàu điện. Chẳng hạn như, nếu bạn liên tục gặp khó khăn với người làm ở nhà, hãy trao đổi ngay từ đầu bằng cách nói:“Thay vì hứa hẹn suông và làm việc không hiệu quả, tôi cần người có thể thực hiện những gì họ nói. Tôi đề cao những trao đổi chân thật hơn là cảm thấy tồi tệ khi kỳ vọng không được đáp ứng”. Họ sẽ cho bạn biết liệu họ có đáp ứng được yêu cầu hay không. Điều này đặt ra kỳ vọng có thể giúp bạn khi gặp phải khó khăn trong tương lai. Báo tin tốt lành là một trong những niềm vui của cuộc sống. Có đôi lúc, thay vì đơn giản tiết lộ thông tin, bạn cần chuẩn bị nhiều hơn thế. Nếu dự định có một cuộc trò chuyện để thông báo về việc có em bé, kết hôn hay công việc mơ ước ở thành phố lớn, bạn cần kế hoạch. Cân nhắc phản ứng của mọi người và lên kế hoạch dựa vào đó. Nếu biết rằng mẹ sẽ mất kiểm soát vì kinh ngạc, hãy chọn một địa điểm thích hợp. Lường trước câu hỏi sẽ được đặt ra trong cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu bạn có thai, mọi người sẽ muốn biết khi nào bạn sinh, liệu bạn đã chọn được tên cho bé hay chưa và bạn cảm thấy thế nào. Hãy cởi mở với việc trả lời câu hỏi và nhớ rằng mọi người cũng đang phấn khích vì bạn. Trong trường hợp cầu hôn, hãy quyết định thời gian, địa điểm và những điều định nói. Dù là ngắm hoàng hôn trên đỉnh núi hay đang lướt sóng vào buổi sáng sớm, câu chuyện dẫn dắt đến và theo sau lời cầu hôn có thể sẽ đầy cảm xúc. Đó là những khoảnh khắc quan trọng và bạn cần đặc biệt cẩn trọng nếu không muốn bị thất vọng.

Sắp xếp suy nghĩ của bạn trước khi trò chuyện. Viết ra trước những điều bạn muốn trình bày. Tập thể dục trước khi trao đổi với ai đó. Lên lịch (ngày và thời gian) cho cuộc trò chuyện. Luyện kỹ thuật thư giãn. Khích lệ bản thân. Duy trì cuộc trò chuyện bằng cách đặt câu hỏi. Duy trì tiếp xúc bằng mắt tốt. Đừng để điện thoại cạnh người. Hãy là người nghe chủ động. Hãy tử tế và lịch sự khi thông báo tin xấu. Hãy để nó ít đau đớn hết mức có thể. Tập tiếp cận. Có sự chuẩn bị khi báo tin vui.

Đong cho mỗi con chim 1 thìa canh thức ăn viên. Thức ăn viên cần phải chiếm 70% chế độ ăn của chim, 30% còn lại là hoa quả và rau. Cố gắng cho chim ăn đúng giờ mỗi ngày. Như vậy, chúng sẽ biết khi nào sắp được ăn. Nếu nuôi hai con vẹt xanh trở lên chung một lồng, bạn cần cho mỗi con một bát riêng. Điều này sẽ đảm bảo vẹt xanh không mổ và đánh nhau để tranh giành thức ăn. Nhờ đó bạn còn có thể theo dõi thói quen ăn uống của từng con bằng cách kiểm tra từng bát ăn. Dùng nước máy sạch để rửa toàn bộ hoa quả và rau, sau đó đem cắt nhỏ và bỏ vào bát riêng, không cho vào bát đựng thức ăn bình thường. Bạn không cần phải bóc vỏ hoa quả hoặc rau củ vì hầu như con vẹt xanh nào cũng có thể tiêu hóa được vỏ. Cố gắng cho vẹt xanh ăn nhiều loại rau quả. Luân phiên thay đổi các món hoa quả và rau cho vẹt xanh ăn. Cho chim ăn một lượng nhỏ rau quả như món ăn vặt mỗi ngày một hoặc hai lần. Vẹt xanh cần nhiều nước sạch. Thay nước cho chim hàng ngày và rót thêm nước vào bát nếu cần. Nhớ rót nước đầy bát cho chim trước khi đi ngủ để chúng có nước uống vào ban đêm. Luôn sử dụng bát nông đựng nước cho chim uống để tránh rủi ro chúng bị chết đuối.

Mỗi ngày cho vẹt xanh ăn 1 thìa canh (15 ml) thức ăn viên. Cho mỗi con chim một bát ăn riêng. Rửa hoa quả và rau trước khi cho vẹt xanh ăn. Cung cấp nước sạch cho chim uống.

Mỗi khi chó con cắn, bạn nên nói "KHÔNG!" bằng giọng nghiêm khắc. Sau đó, bạn có thể đi sang chỗ khác và phớt lờ nó. Cách ly và cho thời gian “kiểm điểm” là một cách phạt hiệu quả đối với những động vật sống theo bầy như chó. Bạn cũng có thể kêu ăng ẳng (giống chó) khi bị chó cắn mạnh. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng chó con trong một lứa có thể rên khi bị anh (chị/ em) của nó vô tình cắn mạnh. Nếu bạn kêu lên khi bị chó con cắn, chó sẽ biết đâu là trò đùa được chấp nhận và đâu là không. Dạy con bạn không được kêu ré lên, chạy hoặc vỗ tay để tránh khơi dậy bản năng săn mồi tự nhiên của chó con và khiến quá trình huấn luyện chó trở nên khó khăn. Trẻ nên bình tĩnh và áp sát tay vào người khi bị chó con cắn.. Trước khi bắt đầu chơi đùa với chó con, bạn có thể xịt thuốc có vị khó chịu lên khắp người và quần áo mà chó con thích gặm. Khi chó bắt đầu cắn, bạn có thể đứng yên và chờ chó phản ứng với thuốc. Khi chó bắt đầu ngừng cắn, bạn có thể khen chó và tiếp tục chơi đùa với chó. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước để loại bỏ thuốc. Các loại thuốc chống chó cắn mà bạn có thể sử dụng là "Bitter Apple", "Vick’s Vapor Rub", dầu tràm trà hoặc giấm trắng. Bạn có thể xịt thuốc lên tay để chó con cảm thấy khó chịu khi cắn vào tay bạn. Khi chó con bình tĩnh trở lại, bạn có thể nói chuyện với chó và đánh nhẹ chó một cái. Tránh để tay gần miệng chó. Bạn có thể tiếp tục chơi với chó và tránh làm chó kích động. Lần này, bạn có thể cho chó tiếp xúc với đồ chơi thay vì tay bạn. Bạn có thể chơi trò ném đồ vật để tách đồ chơi ra khỏi tầm tay và giúp chó vui vẻ khi chuyển hướng sang mục tiêu tích cực hơn. Dùng đồ chơi như một phần thưởng trong quá trình huấn luyện chó hoặc như một cách tránh để tay tiếp xúc với răng chó. Một số huấn luyện viên khuyên bạn nên chơi kéo co với chó. Trò chơi này vừa giúp chó thích thú, vừa giúp bạn kiểm soát dễ dàng khi nắm một đầu đồ chơi. Ngừng chơi kéo co khi chó phá vỡ luật chơi để giữ cho đôi bên được an toàn. Không nên chơi thô bạo với chó con hay cắn. Chơi thô bạo sẽ khuyến kích chó cắn nhiều hơn và hình thành thói quen trong tiềm thức chó. Không được sử dụng bàn tay làm đồ chơi. Bạn cũng nên theo dõi khi con bạn chơi đùa với chó con. Trẻ nhỏ không có khả năng huấn luyện chó nên có thể xảy ra những thương tích không mong muốn. Chỉ để trẻ nhỏ chơi với chó con khi có người lớn giám sát, chó con hiểu rõ luật chơi hoặc chỉ khi kích thước của chó không gây nguy hiểm cho trẻ trong quá trình chơi. Trong trường hợp chó con cắn mạnh và dai, bạn nên cầm theo bình xịt nước. Nói "KHÔNG!" đồng thời xịt nước vào mặt chó để ngăn chó cắn. Nên cài đặt vòi phun nhẹ nhàng, đủ để làm chó giật mình và không làm tổn thương chó. Lưu ý rằng chó có thể liên tưởng bạn với bình xịt nước, do đó có thể đề phòng bạn vào những lần sau. Đừng bao giơ dùng bình phun nước để đe dọa chó con hoặc làm chó sợ hãi nếu bạn không muốn chó chỉ nghe lời khi bạn cầm bình phun nước trên tay. Bạn nên âu yếm và thể hiện tình yêu thương mỗi khi chó con cư xử đúng. Ví dụ, nếu yêu cầu chó thả đồ chơi xuống và chó làm theo, bạn có thể nói "Đúng rồi" hoặc "Bé ngoan" để khen chó và thưởng cho chó thật nhiều đồ chơi. Nên nhớ bạn giống như cha/mẹ của chó, vì vậy, bạn nên khuyến khích chó trở thành một thành viên ngoan ngoãn, khỏe mạnh và vui vẻ trong gia đình.

Phản ứng nhất quán khi chó con cắn. Sử dụng chất có vị khó chịu để ngăn chó con cắn. Chuyển hướng chú ý của chó con sang đồ chơi mọc răng. Cho chó chơi an toàn dưới sự giám sát của bạn. Sử dụng bình xịt nước trong trường hợp nghiêm trọng. Thưởng cho chó khi nó cư xử đúng.

Bạn có thể tìm đến công ty uy tín trên mạng, trong danh bạ điện thoại hoặc hỏi thăm bạn bè và hàng xóm. Họ sẽ đề xuất biện pháp xử lý bao gồm sử dụng bả hoặc đặt bẫy chuột. Bạn nên trình bày mức độ vấn đề nhằm có được lời khuyên chính xác. Một số loại có thể gây hại cho vật nuôi và những người khác sống trong nhà, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nếu trẻ hoặc thú cưng tiếp xúc với bả chuột, chúng có thể mắc bệnh nặng và tử vong. Chúng có thể bốc mùi khó chịu trong nhà nếu còn sót lại trong tường hoặc gác mái. Hầu hết nhân viên diệt chuột sẽ làm miễn phí nhưng nếu không muốn nhìn thấy xác chuột, bạn nên đề nghị họ làm giúp. Hi vọng rằng nhân viên sẽ hoàn tất toàn bộ quá trình từ đầu đến cuối. Chọn một công ty mà bạn cảm thấy phù hợp. Mỗi công ty có giá thành khác nhau, vì thế bạn nên tìm mức giá tốt và nhân viên thích hợp. Điều này sẽ giúp cho tiến trình dễ dàng hơn. Bạn không muốn phải gọi cho nhân viên diệt chuột một lần nữa trong vòng một hoặc hai tháng nếu đám chuột xuất hiện trở lại, hoặc vẫn chưa diệt sạch chuột trong nhà. Nên chọn công ty đưa ra bảo đảm hài lòng để bạn có thể lấy lại tiền nếu vấn đề chưa được giải quyết triệt để. Ít nhất nhân viên diệt chuột phải quay lại và hoàn thành công việc nhưng không tính thêm phí.

Liên lạc với nhân viên diệt chuột tại địa phương để trao đổi. Mô tả vấn đề liên quan đến loài vật này cho nhân viên diệt chuột. Suy xét kỹ lưỡng về loại thuốc độc hoặc hóa chất mà nhân viên có thể muốn sử dụng. Yêu cầu nhân viên diệt chuột dọn sạch chuột chết trong nhà do bả. So sánh bảng giá và phương pháp của 2 hoặc 3 công ty diệt chuột. Tìm hiểu về bảo đảm và bảo hành.

Bước đầu tiên để trở thành doanh nghiệp xanh là biết được lượng phát thải carbon và nhu cầu sử dụng tài nguyên thiên nhiên hiện tại (carbon and ecological footprint) của doanh nghiệp như thế nào. Ngay khi bạn tính được lượng phát thải carbon của chính bạn (ví dụ, sử dụng ứng dụng tính toán trực tuyến tại trang web: http://www.nature.org/greenliving/carboncalculator/), bạn cũng có thể tính được tác động của doanh nghiệp đối với môi trường ra sao. Để ước tính lượng phát thải carbon của công ty (và so sánh với các công ty khác hoạt động trongcùng lĩnh vực), bạn sẽ phải cung cấp thông tin về doanh nghiệp, bao gồm: thông tin về thiết bị sử dụng, số lượng lao động, việc đi lại và mua sắm, cho trang web tính toán. Khi biết lượng phát thải carbon của doanh nghiệp, bạn có thể đặt mục tiêu để trở thành doanh nghiệp không phát sinh thêm khí carbon (carbon neutral). Phối hợp với Tổ chức Global Footprint Network: http://www.footprintnetwork.org/en/index.php/GFN/page/footprint_for_business/ để tiến hành phân tích nhu cầu sử dụng tài nguyên thiên nhiên của doanh nghiệp. Để trở thành doanh nghiệp xanh, bạn cần phát hiện những thói quen nào cần “nhuộm xanh”. Ví dụ, các chuyến bay là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra phát thải khí carbon trên toàn cầu. Liệu bạn có thể đưa ra các giải pháp đi lại hiệu quả hơn vào kế hoạch hoạt động của doanh nghiệp hay không? Quyết định bộ phận nào trong doanh nghiệp có thể cải thiện để trở nên “xanh” hơn, và đặt ra chiến lược thực hiện. Bạn nên đặt mục tiêu định kỳ; ví dụ, bạn muốn doanh nghiệp phát triển như thế nào trong 1 năm? 2 năm? 5 năm? 10 năm? Bạn cần tìm cách cải thiện nhiều hơn với mỗi năm qua đi. Một số thói quen giúp doanh nghiệp thân thiện với môi trường hơn có thể xung đột với những thông lệ kinh doanh trước đây. Ví dụ, bạn có thể tìm nguồn nguyên liệu thô rẻ tiền từ một nhà cung cấp nước ngoài để làm đầu vào sản xuất; tuy nhiên, để trở thành doanh nghiệp xanh, bạn cần nghiên cứu liệu bạn có thể sử dụng nguồn nguyên liệu địa phương hay không, dù chúng đắt hơn. Nhớ rằng bạn có thể phải điều chỉnh chiến lược kinh doanh và/hoặc ngân sách khi trở thành doanh nghiệp xanh.

Xác định tác động về sinh thái. Phát hiện những thói quen cần cải thiện. Đặt mục tiêu để cải cách.

Tình trạng mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây tăng kali huyết. 10-12 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì mức kali ổn định. Nếu bạn không thích uống nước lọc thì cắt một lát hoa quả bỏ vào nước để tăng hương vị. Một lựa chọn khác là uống nhiều trà hơn. Bạn cần giới hạn lượng sữa uống vào ở mức 2 khẩu phần (không quá 1 cốc). Nói chung, sữa gạo là thức uống thay thế chấp nhận được. Có nhiều loại nước quả và rau củ – đặc biệt là nước cam và nước cà rốt – có hàm lượng kali cao. Một số loại nước quả pha trộn nhiều loại hoa quả, do đó mặc dù một số loại hoa quả như nho và nam việt quất thích hợp cho chế độ ăn ít kali, bạn vẫn nên đảm bảo trong nước quả không chứa các loại hoa quả có hàm lượng kali cao. Cẩn thận với món sinh tố; nhiều loại sinh tố có nhiều chuối, một loại quả có hàm lượng kali rất cao.

Uống nhiều nước. Hạn chế tiêu thụ sữa, vì hầu hết các sản phẩm từ sữa đều có hàm lượng kali cao. Tránh uống nước quả.

Ngay khi giáo viên giao đề, hãy đọc kỹ hướng dẫn và đánh dấu những chỗ bạn chưa hiểu. Yêu cầu giáo viên giải thích đề bài nếu cần. Bài tập viết bài phê bình yêu cầu bạn đánh giá một quyển sách, một bài báo, một bộ phim, một bức tranh hoặc các loại tác phẩm khác. Để có thể đánh giá được các tác phẩm này, bạn cần làm quen với nguyên văn tác phẩm. Nắm rõ tác phẩm bằng cách đọc đi đọc lại. Nếu bạn được yêu cầu viết về những tác phẩm như một bộ phim hay một bức tranh, hãy xem bộ phim đó nhiều lần hoặc ngắm bức tranh đó từ nhiều góc độ và khoảng cách khác nhau. Ghi chép trong khi đọc sẽ giúp bạn nhớ được các khía cạnh quan trọng của tác phẩm cũng như giúp bạn suy nghĩ sâu hơn về tác phẩm đó. Hãy nhớ một vài câu hỏi quan trọng trong đầu khi đọc và cố gắng trả lời những câu hỏi đó khi xem lại ghi chép của bạn. Tác phẩm viết về vấn đề gì? Các ý chính nào được nêu ra trong tác phẩm? Trong tác phẩm có điều gì khó hiểu không? Mục đích của tác phẩm là gì? Tác phẩm có đạt được mục đích đó không? Nếu không thì tại sao và như thế nào? Không: tóm tắt lại nội dung - bạn phải thuộc nội dung của câu chuyện rồiHãy: ghi lại những suy nghĩ dẫn dắt bài luận: Ý của tác giả là gì? Điều đó có kết nối với điều gì khác không? Sau khi đã hoàn thành việc đọc và ghi chép về tác phẩm, hãy đọc lại ghi chép để xem tác phẩm được trình bày theo bố cục nào và vấn đề nào là vấn đề nổi bật đối với bạn. Cố gắng tìm ra giải pháp cho một trong các vấn đề bạn tìm được. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng Chí Phèo thật tâm có vẻ lương thiện hơn vẻ bề ngoài, hãy đưa ra một phỏng đoán có tính nhân văn xem tại sao lại như vậy. Bạn nên chọn giải pháp có thể dùng để phát triển thành trọng tâm của bài luận, tuy nhiên lưu ý rằng bạn chưa cần phải đưa ra luận điểm chắc chắn ngay lúc này. Khi bạn tiếp tục nghiên cứu tác phẩm, bạn sẽ dần tìm ra được trọng tâm và luận điểm cho bài phê bình của mình. Không: tự suy diễn ý đồ của tác giả: Nam Cao tạo nên hình tượng một Chí Phèo xấu xí bởi vì...Hãy: diễn đạt điều đó thành cách hiểu của riêng bạn: Chí Phèo vốn được tạo hình xấu xí một phần để khắc họa nên cuộc sống khốn khổ của hắn, qua đó, làm nổi bật sự khắc nghiệt của xã hội bấy giờ.

Hiểu rõ yêu cầu của đề bài. Đọc kỹ tác phẩm. Ghi chép trong khi đọc. Xem lại ghi chép để tìm ra bố cục và xác định vấn đề.

Hãy nghĩ về những môn mà bạn học giỏi. Dù đây có thể không phải việc bạn yêu thích, việc lựa chọn nghề nghiệp dựa trên những kỹ năng sẵn có sẽ giúp bạn tiến xa trong công việc và có một tương lai ổn định. Xem lại các ví dụ ở bước trên nếu bạn cần thêm ý tưởng. Nếu đặc biệt thành thục ở một số kỹ năng nhất định, ví dụ như sửa chữa hoặc sáng chế, bạn có thể đã nắm chắc một sự nghiệp tuyệt vời trong tay. Tùy theo từng nghề nghiệp, quá trình đào tạo có thể cần thiết hoặc không quá quan trọng; tuy nhiên, bạn sẽ dễ dàng tìm được việc bởi nhu cầu sử dụng lao động tay nghề cao thường tương đối lớn. Ví dụ, nghề mộc, sửa chữa ô tô, xây dựng và nghề điện đều đòi hỏi người lao động thạo việc sửa chữa hoặc khéo tay. Đây cũng thường là những công việc ổn định với thu nhập tương đối. Các kỹ năng khác, ví dụ như nấu ăn, cũng có thể được phát triển thành nghề nghiệp. Bạn cũng sẽ tìm được nghề nghiệp phù hợp khi sở hữu các kỹ năng thiên về giúp đỡ và giao tiếp với người khác. Những người giỏi giao tiếp và tương tác với mọi người rất dễ tìm được việc liên quan tới công tác xã hội, marketing hoặc các vị trí kinh doanh tương tự. Nếu bạn là kiểu người hay quan tâm, chăm sóc cho người khác, hãy tìm hiểu công việc điều dưỡng, trợ lý hành chính hoặc quản lý văn phòng. Đôi lúc chúng ta khó có thể biết mình giỏi trong lĩnh vực nào. Nếu nghĩ mình chẳng giỏi thứ gì, bạn nên thử hỏi bố mẹ, người nhà, bạn bè hoặc thầy cô giáo. Ý kiến của họ có thể khiến bạn ngạc nhiên đấy!

Nghĩ về những thứ mà bạn giỏi khi còn đi học. Cân nhắc những kỹ năng mà bạn thành thạo. Cân nhắc kỹ năng giao tiếp và tạo lập quan hệ (interpersonal skills) của bạn. Hãy hỏi mọi người nếu bạn không biết về kỹ năng của bản thân.

Kích hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Safari hình la bàn màu xanh nằm trên thanh Dock của Mac. Lưu ý: nếu bạn muốn thay đổi kích thước các tùy chọn menu của trình duyệt web thì bạn cần sử dụng tính năng Zoom trên máy tính Mac. Nếu bạn chỉ muốn phóng to/thu nhỏ trang web nào đó, bạn có thể sử dụng các tổ hợp phím. Thay đổi sẽ chỉ áp dụng trên trang web đó và bạn sẽ phải thực hiện lại thao tác nếu như xóa cookie của trình duyệt: Truy cập trang web mà bạn muốn đổi cỡ chữ. Nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac). Phóng to bằng cách nhấn dấu + trong lúc nhấn giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Thu nhỏ bằng cách nhấn dấu - trong lúc nhấn giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Bạn có thể nhấp vào tùy chọn View và chọn Actual Size (Kích thước thực) từ trong trình đơn thả xuống để trả về kích thước trang web ban đầu. Tùy chọn menu này ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Safari. Ô này nằm trong danh sách tùy chọn "Accessibility". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp vào kích thước trong trình đơn thả xuống để sử dụng làm cỡ chữ mặc định của trình duyệt. Để tiến hành, bạn tắt và mở lại Safari. Điều này nhằm đảm bảo cài đặt về cỡ chữ sẽ được áp dụng xuyên suốt trên trình duyệt của bạn.

Mở Safari. Đổi cỡ chữ trên trang cụ thể. Nhấp vào Safari. Nhấp vào Preferences…. Nhấp vào thẻ Advanced ở phía trên bên phải cửa sổ Preferences. Tích vào ô "Never use font sizes smaller than" (Không bao giờ sử dụng cỡ chữ nhỏ hơn so với). Nhấp vào khung thả xuống "9" nằm bên phải dòng "Never use font sizes smaller than". Chọn kích thước văn bản. Khởi động lại Safari.

Khi mèo bắt đầu cựa quậy, di chuyển, hoặc kêu meo meo hay cố gắng chạy thoát, bạn nên thả chúng xuống. Bạn không nên ép buộc thú cưng vì sẽ khiến chúng rất khó chịu và cảm thấy bị đe dọa. Một số chú mèo không thích bế lâu, vì thế nếu nhận thấy mèo không cảm thấy thoải mái, bạn nên thả chúng đi. Không nên ném chúng xuống ngay khi cảm thấy con vật trở nên khó chịu; điều này có thể khiến cho mèo mất cân bằng hoặc tiếp đất không đúng cách. Thay vào đó, bạn nên hạ thân mèo xuống cho đến khi bốn chân chạm đất rồi nhẹ nhàng thả chúng ra. Một số chú mèo thường ngay lập tức nhảy ra khỏi vòng tay, vì thế bạn nên chuẩn bị cho điều này. Mặc dù mèo mẹ thường mang con của mình bằng cách cắp vào phần gáy, bạn không nên làm thế với thú cưng, đặc biệt khi chúng từ ba tháng tuổi trở lên. Lúc này mèo đã phát triển và hành động đó có thể làm chúng đau đớn và gây tổn thương cơ, vì trọng lượng mèo quá lớn không thể chịu được hành động này. Tuy rằng bạn hoặc bác sĩ thú y cần phải nắm cổ mèo để cho uống thuốc hoặc cắt móng cho chúng, nhưng họ không bao giờ tóm gáy mèo để thả xuống đất. Trẻ con thường thích bế mèo, nhưng nếu chúng muốn làm như vậy, bạn cần hướng dẫn trẻ cách thực hiện sao cho phù hợp. Quan trọng là trẻ cần đủ lớn để có thể bế mèo. Nếu trẻ còn quá nhỏ, chúng nên bế mèo trong tư thế ngồi. Sau khi trẻ bế mèo, bạn cần coi chừng chúng để chỉ dẫn khi nào mèo cần được thả xuống. Điều này giúp cho trẻ lẫn mèo không bị tổn thương.

Nhận biết khi nào mèo không thích bế nữa. Nhẹ nhàng đặt mèo xuống đất. Không xách gáy mèo. Lưu ý giám sát khi trẻ bế mèo.

Đồ đạc bừa bộn và các vật dụng không cần thiết quanh nhà sẽ thu hút và đóng bụi, tạo ra nguồn thức ăn cho mạt bụi. Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ mạt bụi là triệt nguồn thức ăn của chúng. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn nhưng bạn có thể giảm bụi bằng cách vứt, bán hoặc lưu trữ đúng cách đối với các vật dụng như: Sách Đồ trang trí Khung ảnh Đồ nữ trang Đồ trang trí nội thất Gối trang trí Dùng khăn ẩm lau bụi thường xuyên là cách tuyệt vời để giảm bụi trong nhà và loại bỏ nguồn thức ăn của mạt bụi. Luôn lau sạch các bề mặt bằng khăn ẩm để tránh bụi bẩn và các dị nguyên khác bay khắp nhà. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên lau bụi toàn bộ căn nhà mỗi tuần. Chăn ga gối nệm là nơi ở lý tưởng cho mạt bụi, nên bạn cần giữ sạch những vật dụng này. Giặt hàng tuần bằng nước ấm từ 54-60 độ C sẽ giúp kiểm soát mạt bụi trong phòng ngủ. Luôn giặt sạch: Ga giường Vỏ gối Vỏ chăn Chăn mền Thảm là một trong những khu vực khủng khiếp nhất trong nhà cho mạt bụi trú ẩn. Mặc dù việc hút bụi và giặt thảm thường xuyên (đối với thảm nhỏ) sẽ giúp giảm lượng mạt bụi, nhưng loại bỏ tất cả thảm sẽ còn hiệu quả hơn. Nếu có thể, bạn nên dọn sạch thảm và thay thế bằng: Gạch lát Gỗ cứng Sàn gỗ laminate Ván sàn Sàn bê tông Những thứ như rèm cửa dày có thể là nơi trú ẩn của lượng mạt bụi lớn nên bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách thay các vật dụng này. Ví dụ, thay rèm cửa bằng màn nhựa hoặc cửa chớp bằng gỗ; thay gối và nệm vải bằng gối và nệm da hoặc da tổng hợp. Các vật dụng này không những dễ vệ sinh mà chúng còn không thu hút mạt bụi giống như vải. Lông thú nuôi là một nguồn thức ăn dồi dào khác cho mạt bụi. Để giảm lông thú nuôi trong nhà, bạn nên đưa chó mèo ra ngoài hàng ngày để chải lông kỹ lưỡng. Đối với chó, bạn cũng nên tắm cho chúng hàng tháng để giảm lông chó rụng quanh nhà. Thú nuôi cũng có thể bị dị ứng mạt bụi nên việc giữ cho thú nuôi sạch sẽ sẽ mang lại lợi ích cho cả hai. Tấm bọc nệm và gối làm từ nhựa hoặc vải không gây dị ứng có thể bảo vệ giường khỏi mạt bụi, rệp và dị nguyên. Tấm bọc sẽ che nệm và gối lại để ngăn mạt bụi xâm nhập vào, đồng thời bảo vệ bạn khỏi dị nguyên có trong nệm, gối. Để giữ sạch tấm bọc, bạn nên dùng khăn ẩm để lau tấm bọc nhựa và giặt tấm bọc bằng vải hàng tuần. Thông gió tốt đồng nghĩa với độ ẩm thấp, luồng không khí tăng cường, ít bụi bẩn và tất cả những yếu tố này đều tốt cho việc kiểm soát mạt bụi. Bạn có thể tăng cường thông gió bằng cách mở cửa sổ, bật quạt trần và quạt cầm tay, đồng thời sử dụng lỗ thông gió trong nhà, ví dụ như trong phòng tắm và nhà bếp.

Dọn dẹp đồ đạc bừa bộn. Lau bụi thường xuyên. Giặt chăn ga gối nệm thường xuyên. Loại bỏ thảm. Thay vải thường đóng bụi bằng vật dụng dễ vệ sinh. Chải lông thú nuôi thường xuyên. Dùng tấm bọc nệm và gối. Tăng cường thông gió trong nhà.

Theo lẽ thông thường, bạn nên đợi từ 2 tuần cho tới một tháng trước khi liên lạc lại với người yêu cũ. Liên lạc trước hoặc liên lạc sớm sẽ thể hiện rằng bạn nhớ người yêu cũ, và đó chắc hẳn không phải là thông điệp bạn muốn gửi để khiến người yêu cũ nhớ nhung bạn. Thêm vào đó, việc duy trì liên lạc với người kia sẽ không cho người cũ của bạn cơ hội để nhớ bạn bởi hai bạn vẫn còn đang nói chuyện. Lúc mới bắt đầu chia tay, có thể người yêu cũ của bạn sẽ cảm thấy tự tin rằng bạn sẽ nhượng bộ và là người gọi điện trước. Sau khoảng một hoặc hai tuần qua đi mà không nhận được động tĩnh gì từ phía bạn, người đó sẽ bắt đầu tự hỏi tại sao bạn không gọi điện và thậm chí có lẽ sẽ cảm thấy giận dữ. Sau một hoặc hai tuần nữa, bạn sẽ xuất hiện trong tâm trí của người yêu cũ nhiều tới mức anh ấy/cô ấy sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng anh ấy/cô ấy nhớ bạn. Trong vòng vài tuần đầu tiên sau khi chia tay, bạn không nên trả lời cuộc gọi của người yêu cũ cho dù anh ấy/cô ấy liên lạc với bạn trước. Có thể người yêu cũ của bạn gọi điện cho bạn với mong muốn tìm được một cách giải quyết nhanh chóng, tạm thời để giúp anh ấy/cô ấy vượt qua nỗi đau ban đầu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn người yêu cũ thật sự, thật lòng nhớ bạn, bạn cần kéo dài khoảng thời gian chờ đợi để giúp cảm giác luyến tiếc mạnh mẽ hơn có thể hình thành. Một cách để hoàn toàn cắt đứt liên lạc đó là đi du lịch. Bằng cách đó, bạn sẽ không thể vô tình chạm mặt người yêu cũ ở một nơi nào đó. Thêm nữa, nó sẽ cho bạn khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bạn cần. Một lý do khác cho việc cắt đứt liên lạc đó là bạn cần thời gian để nguôi ngoai nỗi buồn. Nếu bạn đã chia tay, chắc chắn là bạn sẽ cảm thấy đau khổ. Bạn cần thời gian để đánh giá xem vấn đề nằm ở đâu, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để quay lại với nhau, và việc giữ khoảng cách với người kia có thể cho bạn khoảng thời gian mà bạn cần. Trong suốt tháng này, hãy ra khỏi nhà. Đi và làm điều gì đó mà bạn thích, một mình hoặc cùng với bạn bè. Hãy làm quen với việc sống độc lập và độc thân. Lấy lại sự độc lập của bản thân có thể giúp bạn mang đến một góc nhìn mới cho mối quan hệ nếu hai bạn thực sự quay lại với nhau. Thêm vào đó, bạn sẽ trở trên vui vẻ và khỏe mạnh hơn, điều sẽ khiến người yêu cũ nhớ bạn nhiều hơn. Nếu bạn đang theo dõi người đó, bạn sẽ không có được khoảng không gian mà bạn cần. Thêm vào đó, nếu bị bắt gặp, bạn sẽ bị xem là quá quỵ lụy, điều không hề thu hút chút nào. Có lẽ bạn sẽ đẩy người đó đi xa hơn thay vì khiến anh ấy/cô ấy nhớ nhung bạn. Bám đuôi bao gồm việc bám đuôi “ngoài đời thực” (ngồi bên ngoài nhà của người yêu cũ khi bạn biết anh ấy/cô ấy sẽ về nhà hoặc rời đi, gọi điện lúc 3 giờ sáng và không nói một lời nào, bám theo người yêu cũ đi loanh quanh khắp nơi) và theo dõi trên mạng (ám ảnh với những bức ảnh mới trên các tài khoản xã hội của người đó, bí mật rình mò một email mà bạn biết mật khẩu, và vân vân). Tức là, đừng tỏ ra buồn thảm trên mạng xã hội, nơi người yêu cũ của bạn có thể nhìn thấy. Trên thực tế, đừng nói bất cứ điều gì về cuộc chia tay. Cuối cùng, sự im lặng sẽ chiến thắng người yêu cũ của bạn và người đó sẽ bắt đầu nhớ bạn.

Đừng chủ động liên lạc trước. Đừng nhận cuộc gọi hoặc trả lời tin nhắn của người đó. Cân nhắc tới việc rời khỏi thành phố. Dành thời gian để trấn tĩnh lại. Đừng bám đuôi người yêu cũ. Đừng thông báo về nỗi buồn của bản thân.

Bạn sẽ tìm thấy một vài ứng dụng trên cả Android và iOS app store. Nhớ đọc qua phần nhận xét trước khi tải, vừa để đánh giá chất lượng chung vừa để đảm bảo hình ảnh của bạn được bảo mật. Sau khi lựa chọn, hãy tải ứng dụng về máy. Bạn nên tải tập tin ảnh (nếu chưa tải) và ghi nhớ vị trí lưu trữ trên thiết bị. Một số ứng dụng có thể tự động phát hiện ảnh trong khi số khác yêu cần bạn tự xác định vị trí. Sau khi tải về thiết bị di động, bạn chỉ cần mở ứng dụng và làm theo hướng dẫn là có thể tiến hành chuyển đổi định dạng ảnh một cách đơn giản.

Nghiên cứu ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Tải ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Chuyển đổi định dạng ảnh.

Ma sát là nguyên nhân phổ biến gây ra vết phồng rộp, đặc biệt là ở chân. Mang giày vừa chân sẽ giúp giảm khả năng làm cho vết phồng rộp xuất hiện. Bạn cũng có thể dùng miếng dán moleskin hoặc miếng dán đặc biệt để tránh vết phồng rộp ở bên trong gót giày nơi thường gây cọ xát. Tất hút ẩm là lựa chọn tốt nhất vì vết phồng rộp thường xuất hiện khi da bị ẩm. Bạn cũng có thể bảo vệ chân bằng cách mang bít tất dài nếu tất thông thường không phải là lựa chọn cho bộ trang phục của bạn. Vết phồng rộp thường xuất hiện trên da bị ẩm. Bạn có thể tìm mua gel hoặc thuốc bôi giúp ngăn ma sát lên vùng da dễ hình thành vết phồng rộp. Sản phẩm này có thể giữ cho da khô ráo và tránh cọ xát. Thử dùng phấn trẻ em không có bột talc hoặc phấn dùng cho chân để rắc vào giày và tất. Tránh dùng phấn có bột talc vì một số nghiên cứu cho biết nó có thể gây ung thư. Một số loại phấn còn có khả năng khử mùi. Bạn cũng có thể thử dùng chai xịt giày để giảm mồ hôi. Đeo găng tay đặc biệt là khi lao động chân tay nhiều như sản xuất, trồng cây hoặc xây dựng sẽ giúp tránh vết phồng rộp xuất hiện ở tay. Bạn nên đeo găng tay khi tham gia các hoạt động như nâng tạ vốn có thể khiến cho vết phồng rộp xuất hiện ở tay. Cháy nắng nghiêm trọng cũng có thể gây ra vết phồng rộp. Hãy bảo vệ cơ thể bằng cách mặc quần áo phù hợp, đội mũ và thoa kem chống nắng. Phồng rộp là dấu hiệu của cháy nắng cấp độ 2. Nó sẽ cần 10-21 ngày để lành.

Mang giày vừa vặn. Mang tất dày để tránh cho chân không bị nổi vết phồng rộp. Giữ cho da khô. Đeo găng tay. Tiếp xúc với ánh nắng một cách thông minh.

Có nhiều ý kiến khác nhau về thời gian phù hợp để tắm bồn, nhưng tốt nhất là nên trong khoảng 15-30 phút. Tắm bồn quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ khô da nghiêm trọng. Ngón tay nhăn là dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng tắm. Nếu tắm bồn lâu hơn 30 phút, bạn cần đảm bảo dưỡng ẩm cho cơ thể ngay sau khi bước ra khỏi bồn tắm. Tắm bồn với muối có thể giúp xoa dịu cơn đau cơ nhưng cũng nhanh làm khô da. Vì vậy, bạn nên tắm nhanh nếu dùng muối. Nước nóng có thể làm khô da nhưng nước bọt xà phòng lại là nguyên nhân gây tổn thương nhiều nhất. Bạn nên tắm bằng sữa tắm hoặc gel tắm vì xà phòng bánh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da. Hoặc bạn có thể chờ đến khi tắm bồn xong để không phải ngâm mình trong nước xà phòng thêm ít nhất 15 phút nữa. Tìm mua sữa tắm tạo bọt chứa dầu cấp nước hoặc thêm dầu vào sữa tắm tạo bọt để ngăn tình trạng da khô sau khi tắm. Dùng xà phòng chứa nhiều chất béo, tức chứa nhiều dầu để dưỡng ẩm cho da. Có nhiều ý kiến khác nhau về việc tắm vòi sen sau hay trước khi tắm bồn thì tốt hơn. Tắm vòi sen trước sẽ giúp tẩy tế bào chết dễ hơn và cơ thể đã sạch sẽ khi bạn ngâm mình. Tắm vòi sen sau sẽ giúp xả sạch dầu, mặt nạ và dầu xả có thể còn dính trên người. Da ướt hoạt động như một miếng bọt biển, do đó việc thoa dưỡng ẩm ngay sau khi tắm giúp da hấp thụ dưỡng chất nhiều nhất có thể. Bạn hãy nhẹ nhàng dùng khăn tắm thấm khô người và không chà quá mạnh để tránh kích ứng da và lau mất sản phẩm dưỡng ẩm. Thử dùng dầu dừa, bơ hạt mỡ, bơ ca cao để tăng hiệu quả dưỡng ẩm. "Bơ" và "dầu" có khả năng dưỡng ẩm mạnh hơn nhiều so với "lotion". Dành một chút thời gian lau sạch dầu và độ ẩm dư thừa trong bồn tắm là cách lâu dài giúp ngăn sự tích tụ của cặn xà phòng, bụi bẩn và nấm mốc. Làm vệ sinh bồn tắm nhanh chóng bằng nước sạch, sau đó dùng khăn sạch, khô, vải sợi siêu nhỏ (microfiber) hoặc miếng bọt biển mềm để lau khô nước.

Tắm bồn không quá 30 phút. Không dùng xà phòng hoặc chỉ nên để đến cuối. Tắm vòi hoa sen thật nhanh trước hoặc sau khi tắm (tùy chọn). Thoa dưỡng ẩm và thấm khô người. Xả nước bồn tắm và dùng khăn sạch lau khô.

Đồng hồ bỏ túi đã từng rất thịnh hành, nhưng dần dần trở thành một món phụ kiện độc đáo. Loại đồng hồ này tạo ra dấu ấn khác biệt và thể hiện cá tính riêng của bạn, nếu được đeo đúng cách. Đồng hồ bỏ túi là một vật được truyền từ đời này sang đời khác, nên thường mang đậm giá trị tinh thần. Bạn nên bỏ đồng hồ vào túi nào thuận tiện cho mình, sau đó xỏ dây đồng hồ qua một khuyết trên áo ghi lê và đặt mặt đồng hồ vào túi ở phía bên kia. Như vậy, bạn sẽ tạo ra kiểu tinh tế nhẹ nhàng mà vẫn tận dụng được chức năng của đồng hồ. Chỉ cần bỏ đồng hồ vào túi nào thuận tiện nhất, xỏ dây đồng hồ qua đỉa quần và kẹp đồng hồ vào đỉa quần để mặt đồng hồ lộ ra bên ngoài. Việc này vừa bảo vệ đồng hồ vừa giúp bạn dễ dàng xem giờ một cách nhanh chóng. Mặc dù phụ nữ thường không đeo đồng hồ bỏ túi, nhưng loại đồng hồ này sẽ tạo ra phong cách cổ điển cho phái nữ. Nếu đồng hồ có dây dài, bạn có thể đeo như vòng cổ. Hoặc, bạn gắn chặt đồng hồ vào cài áo để giữ đồng hồ trên áo. Chọn các phụ kiện đơn giản nếu đồng hồ bỏ túi nữ nổi bật và cầu kỳ.

Chọn đồng hồ bỏ túi nếu bạn thấy nó hợp với phong cách cá nhân. Đeo đồng hồ bỏ túi khi mặc áo ghi lê. Đeo đồng hồ bỏ túi khi mặc quần kaki hoặc quần jean. Đừng ngại dùng đồng hồ bỏ túi nếu bạn là nữ.

Nếu vết đứt trong miệng gây chảy máu, đầu tiên bạn hãy súc miệng với nước mát. Dùng nước mát súc miệng và nhớ súc xung quanh vết thương. Bước này sẽ giúp rửa sạch máu và cầm máu. Nếu sau khi súc miệng mà máu vẫn chảy, bạn có thể dùng một miếng gạc ấn lên vết đứt. Ấn nhẹ vào vết thương vài phút để máu ngừng chảy. Bạn cũng có thể cầm máu bằng cách dùng túi chườm lạnh hoặc viên đá áp vào vết đứt đang chảy máu. Bọc viên đá trong một mảnh vải và áp lên vết đứt. Cách này sẽ giúp giảm viêm và làm co các mạch máu, từ đó giúp máu ngừng chảy.

Súc miệng. Ép lên vết thương. Chườm lạnh.

Bạn có thể vào nó từ Control Panel (Bảng điều khiển) trong trình đơn Start. Chọn "Programs and Features" (Chương trình và Tính năng) hoặc "Add or Remove Programs" (Thêm hoặc Gỡ Chương trình). Người dùng Windows 8 có thể nhấn phím ⊞ Win+X và chọn "Programs and Features". Có thể có một số mục mang tên Norton, nhưng trước hết tập trung vào Antivirus. Chọn nó sau đó bấm vào nút Uninstall (Gỡ cài đặt) hoặc Change/Remove (Thay đổi/Xóa). Bạn sẽ được hỏi là có muốn giữ lại preferences hay không (trong trường hợp bạn muốn cài đặt lại) hay xóa tất cả mọi dữ liệu. Nếu bạn muốn xóa bỏ Norton, chọn xóa tất cả settings (cài đặt), preferences (tùy chọn), và các file. Đây là công cụ quản lý mật khẩu mà Norton khuyên bạn nên giữ lại sử dụng. Nếu bạn không muốn giữ nó, bấm vào "No, thanks". Quá trình hủy cài đặt có thể mất vài phút. Bạn sẽ cần phải reset lại máy tính để quá trình gỡ bỏ có hiệu lực. Sau khi khởi động lại máy tính, Windows sẽ thông báo cho bạn rằng không còn chương trình antivirus nữa. Đây là chương trình do Symantec (nhà phát triển của Norton) phát hành sẽ gỡ bỏ toàn bộ phần mềm Norton ra khỏi hệ thống của bạn. Nó đặc biệt hữu ích nếu Norton đang được gỡ bỏ không đúng cách. Tải về Norton Removal Tool bằng cách tìm kiếm cụm từ "Norton Removal Tool" trong công cụ tìm kiếm. Nó sẽ là kết quả đầu tiên. Chạy công cụ gỡ bỏ. Bạn sẽ phải chấp nhận thỏa thuận cấp phép (license agreement) và điền mã Captcha để chứng minh bạn không phải là robot. Khởi động lại máy tính sau khi công cụ gỡ bỏ hoàn tất.

Mở công cụ quản lý chương trình của Windows (Windows program manager). Tìm mục "Norton Antivirus". Chọn giữ lại preferences (tùy chọn) hay không. Chọn giữ lại Norton Identity Safe hay không. Đợi cho quá trình hủy cài đặt hoàn tất. Khởi động lại máy tính. Tải Norton Removal Tool (Công cụ gỡ bỏ Norton).

Sau khi tháo bỏ thảm lót sàn, bạn sẽ nhận thấy khá nhiều chiếc ghim bị mắc kẹt bên dưới sàn lót. Mặc dù sẽ khá khó chịu, nhưng bạn cần phải dành thời gian để kiểm tra vòng quanh và nhanh chóng gỡ bỏ ghim để sàn nhà càng sạch sẽ và càng an toàn càng tốt. Một vài công cụ khá hữu ích có thể giúp bạn hoàn thành công việc này một cách nhanh chóng bao gồm: Tua vít đầu dẹt và kìm là bộ đôi khá tốt nếu bạn lựa chọn theo thực hiện theo phương pháp cổ xưa. Bạn có thể sử dụng tua vít để cạy hoặc dùng tua vít và kìm riêng biệt để gỡ bỏ ghim. Nếu không, bạn có thể chỉ sử dụng kìm. Dụng cụ gỡ ghim văn phòng sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn trong việc loại bỏ một vài loại ghim cụ thể. Nếu ghim dập quá nhỏ và bạn không thể dùng máy gỡ ghim có nút bấm như bạn thường sử dụng để loại bỏ ghim khỏi giấy, bạn có thể dùng máy gỡ ghim văn phòng. Tốt nhất vẫn là loại dụng cụ gỡ ghim có dạng như một cây nạy đầu dẹt, loại này được bày bán khá phổ biến tại cửa hàng văn phòng phẩm. Miếng đệm đầu gối cũng vô cùng hữu ích. Sau khoảng 15 phút lê lết đầu gối trên sàn nhà cứng được bao phủ bởi độ đính của thảm và ghim, bạn sẽ ước gì bạn đã dùng chúng. Nếu bạn đang thay thảm lót sàn, khá nhiều ghim dập cũng sẽ xuất hiện mỗi khi bạn kéo thảm khỏi sàn. Quét nhà sẽ giúp bạn loại bỏ ghim. Tuy nhiên, một vài chiếc ghim vẫn sẽ bám chặt trên sàn và bạn cần phải gỡ bỏ chúng, nhưng nếu bạn cố gắng loại bỏ càng nhiều ghim dập càng tốt khi tháo bỏ thảm vào lúc đầu, toàn bộ quá trình sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tiến hành một cách chậm rãi, chèn cây nạy bên dưới để nới lỏng thảm khi bạn kéo nó khỏi sàn sẽ giúp bạn gỡ bỏ nhiều chiếc ghim dập đi kèm với thảm. Nếu chỉ còn lại một ít ghim, công việc của bạn sẽ dễ dàng hơn. Bất kể là bạn muốn dùng máy gỡ ghim hay là tua vít, mọi chuyện đều sẽ không quá phức tạp. Bạn chỉ cần ngồi xuống và bắt đầu gỡ bỏ chúng. Sẽ càng tốt hơn nếu có người giúp bạn thực hiện công việc nới lỏng ghim trong khi người còn lại gỡ bỏ ghim với kìm. Hãy phối hợp chúng với nhau để tìm hiểu xem liệu phương pháp nào phù hợp với bạn nhất và với dụng cụ mà bạn có sẵn trong tay. Bạn không nên bỏ sót bất kỳ một chiếc ghim nào trên sàn. Quét sạch chúng, hoặc sử dụng máy hút bụi để hút chúng khỏi sàn nhà sau khi hoàn tất công việc, đặc biệt nếu bạn dự định sẽ sớm trải thảm mới. Bạn nên cố gắng loại bỏ toàn bộ ghim.

Lựa chọn dụng cụ gỡ ghim. Gỡ bỏ càng nhiều ghim kèm theo thảm lót sàn càng tốt. Sử dụng dụng cụ gỡ ghim để loại bỏ ghim. Quét sạch những chiếc ghim.

Bạn có thể tập cách tạo dựng sức mạnh tinh thần bằng việc đặt ra các mục tiêu có ý nghĩa và cố gắng từng bước đạt được chúng. Để đi từ bước này tới bước tiếp theo, bạn cần chuyên tâm, vượt qua mọi chán chường hay đau đớn, và bền bỉ cho tới khi thành công. Đó không phải là chiến thắng dễ dàng, và càng rèn luyện nhiều, bạn càng dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn. Nếu bạn có những mục tiêu quá lớn và tưởng chừng không thể với tới được, hãy chia chúng thành những bước nhỏ hơn mà bạn có thể thực hiện được. Giả sử, nếu muốn cố gắng trở nên quyết đoán hơn, bạn có thể đặt mục tiêu là nói thẳng ý kiến của bản thân ba lần mỗi tuần. Những biểu hiện này có thể nhỏ bé, như việc nói với người yêu rằng bạn muốn ăn tối ở một nhà hàng cụ thể thay vì chiều theo ý muốn của người đó. Hãy giữ thái độ "bền bỉ". Kiên quyết rằng kể cả khi có vật cản, bạn cũng sẽ tiếp tục cố gắng, dù mục tiêu trước mắt là tiếp tục công việc, hoàn thành một dự án, quản lý tài chính cá nhân, v.v. Coi thất bại là cơ hội học hỏi. Thất bại đơn thuần là những vật cản tạm thời với nhiều bài học cho mỗi chúng ta. Những điều tiêu cực có thể tấn công bạn bằng nhiều cách khác nhau: có thể từ bên trong, dưới hình thức suy nghĩ tiêu cực và tự thoại tai hại, hoặc do tác động ngoại cảnh, ví dụ như nhận xét tiêu cực hoặc lạm dụng từ những người khác. Dù việc loại bỏ hoàn toàn những điều tiêu cực vượt quá tầm kiểm soát của mỗi người, bạn vẫn có nhiều cách để kiểm soát chúng. Kiềm chế những suy nghĩ tiêu cực bằng cách xác định và thử thách chúng. Tìm hiểu thêm qua bài Đối mặt với Những Suy nghĩ Tiêu cực. Dù bạn có thể hạn chế tiếp xúc với những người tiêu cực hoặc độc hại xuống mức tối thiểu — thậm chí loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc đời mình — đôi khi những người này lại là người thân trong gia đình, đồng nghiệp, hoặc những người mà bạn buộc phải tương tác. Thay vì trầm trọng hóa sự tiêu cực của họ, bạn có thể học cách không chú ý tới họ và đặt ra giới hạn với những người này. Bài viết wikiHow sau, Đối mặt với Những Người Tiêu cực, là nguồn thông tin tuyệt vời hướng dẫn cách thực hiện hành động trên. Những khẳng định tích cực hàng ngày sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh tinh thần và cảm xúc của mình. Dành ra vài phút mỗi ngày để nhìn vào gương và động viên bản thân. Bạn có thể nói ra những điều mình tin tưởng ở bản thân hoặc những điều bạn muốn tin tưởng ở bản thân. Một số ví dụ về khẳng định tích cực bao gồm: "Mình đang cố gắng trở nên mạnh mẽ về cảm xúc mỗi ngày." "Mình đang học những cách hiệu quả để kiềm chế căng thẳng và tử tế hơn với bản thân." "Mình biết rằng nếu mỗi ngày mình cố gắng từng chút một để đạt được mục tiêu này, mình sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn về tinh thần và cảm xúc." Khi hoàn cảnh trở nên cam go hơn, bạn sẽ nhận thấy cảm xúc của mình chỉ chực tuôn trào. Khi giữ mình một chút thay vì hành động bốc đồng và phản ứng lại, bạn sẽ có thời gian để cân nhắc các lựa chọn và tìm ra con đường khôn ngoan nhất. Dành thời gian đếm từ 1 tới 10 có vẻ sáo rỗng, nhưng nó thực sự có lợi. Trước khi phản ứng đầy cảm tính với điều gì đó, hãy dừng lại, hít thở sâu, và suy nghĩ kỹ. Thiền có thể giúp giữ bình tĩnh, bởi bài tập này dạy bạn trở nên khách quan hơn với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Thay vì phản ứng lại, bạn có thể nhìn thấy những suy nghĩ và cảm xúc của mình để nhận định rằng, "Phải, mình thực sự đang cảm thấy thất vọng," và nghĩ tới việc nên làm gì tiếp theo. Nếu bạn nhạy cảm với những điều nhỏ nhặt gây khó chịu hay những lời châm chọc mà ai cũng phải đối mặt hàng ngày, bạn sẽ dành quá nhiều thời gian và sức lực cho những điều mà xét cho cùng cũng không quan trọng gì cả. Khi chỉ chăm chăm vào những điều vụn vặt, để ý tới chúng hay coi chúng là những phiền nhiễu to lớn, bạn không chỉ tự tăng căng thẳng trong chính mình mà còn gia tăng rủi ro tới tính mạng hơn. Học cách điều chỉnh thái độ để bình tĩnh đối mặt với những căng thẳng nhỏ nhặt thường ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được hoóc-môn căng thẳng (cortisol), bảo vệ bạn trước những nguy cơ như suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp và mỡ máu, hay rủi ro mắc các bệnh về tim mạch. Thay vì căng thẳng, hãy tạo thói quen lành mạnh bằng cách nghĩ về những điều khiến bạn phiền muộn, giữ bình tĩnh, và quyết định cách tốt nhất, lành mạnh nhất và hiệu quả nhất để đối mặt với chúng. Ví dụ, nếu chồng bạn thường xuyên quên đóng nắp tuýp kem đánh răng, hãy nhớ rằng điều đó có thể không quan trọng với anh ấy như quan trọng với bạn. Bạn có thể chọn cách giải quyết tình huống đó – tự đóng nắp tuýp kem đánh răng lại và nghĩ về những điều chồng bạn đã làm vì gia đình, hoặc dán một tờ giấy nhớ (dễ thương) trên tường để nhắc nhở nhẹ nhàng. Lưu ý tới tính cầu toàn, nó có thể khiến bạn đặt ra những kỳ vọng quá cao, đồng thời phi thực tế, cho bản thân cũng như cuộc sống thường ngày, mà quên đi rằng có những yếu tố gây ảnh hưởng không nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Thử một bài tập hình dung để rũ bỏ mọi điều vụn vặt đang làm phiền bạn. Giữ một hòn đá nhỏ trong tay và tưởng tượng nó bao gồm mọi thứ đang quấy rầy bạn. Tập trung vào thứ tiêu cực đó và bóp chặt hòn đá. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, hãy ném hòn đá đi. Quăng nó xuống hồ hoặc ném xa ra bãi đất. Khi làm vậy, hãy tưởng tượng bạn cũng đang vứt bỏ mọi cảm xúc tiêu cực của mình cùng viên đá. Nếu bạn có xu hướng chìm đắm trong những vấn đề của bản thân, hãy tìm cách để có góc nhìn khác về cuộc sống và mọi tiềm năng của nó. Ai cũng sẽ đâm đầu vào ngõ cụt lúc này hay lúc khác; nhưng những người có sức mạnh cảm xúc và tinh thần sẽ tìm cách khác để đi tới đích của họ. Khi không thể ngừng suy nghĩ, hãy thử những phương pháp sau: Đọc nhiều hơn. Đọc tin tức hoặc tiểu thuyết sẽ mở cánh cửa để bạn bước vào thế giới của những người khác, điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng thế giới vô cùng rộng lớn và những vấn đề của bạn chỉ như giọt nước trong đại dương thôi. Tham gia hoạt động tình nguyện. Giao lưu với những người cần bạn giúp đỡ. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình nguyện sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Lắng nghe một người bạn. Lắng nghe một người nào đó cần lời khuyên từ bạn. Đặt bạn vào vị trí của người đó, đưa ra những lời khuyên chân thành và tốt đẹp nhất. Du lịch. Bước ra khỏi bong bóng an toàn của bản thân sẽ giúp bạn có góc nhìn đúng đắn về hoàn cảnh của mình. Hãy tới nơi nào đó mới mẻ, cho dù chỉ cách xa một vài thị trấn. Những người mạnh mẽ về tinh thần và cảm xúc không hay than phiền. Họ cũng gặp nhiều vấn đề như những người khác, nhưng họ đối mặt với chúng một cách bình thản và nhìn sự việc một cách tổng quát. Thái độ tích cực đối với những điều tốt đẹp trong cuộc sống và tiềm năng trong tương lai sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh tinh thần và cảm xúc để giải quyết những tình huống khó khăn. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng nhân sinh quan tích cực có lợi cho cả sức khỏe thể chất của bạn. Hãy sống trọn những thời khắc hạnh phúc. Cố gắng tận hưởng những giây phút bên gia đình, bạn bè, thú cưng, v.v, càng nhiều càng tốt. Nhìn vào khía cạnh tích cực của những tình huống khó khăn. Bạn luôn luôn có thể học được điều gì đó từ chúng. Khả năng đối diện với sự thật là dấu hiệu lớn nhất thể hiện sức mạnh cảm xúc và tinh thần của một người. Nếu bạn chuẩn bị vượt qua chướng ngại vật, bạn cần có khả năng đối mặt với nó. Lừa dối bản thân về những điều đang diễn ra sẽ chỉ khiến bạn thêm tổn thương. Nếu bạn có xu hướng trốn chạy, ví dụ như xem vô tuyến để tránh xa những vấn đề của mình, hãy nhận ra thói quen xấu này và cố gắng loại bỏ chúng. Hãy trung thực với bản thân về những điểm yếu của mình.

Đặt mục tiêu hợp lý và thực hiện chúng. Vững vàng trước sự tiêu cực. Độc thoại tích cực để xây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Học cách giữ bình tĩnh khi chịu áp lực. Bỏ qua những điều vụn vặt. Thay đổi góc nhìn của bạn. Có nhân sinh quan tích cực. Thành thật với bản thân.

Có một công thức tương đối đơn giản giúp bạn xác định đâu là vùng đốt mỡ của mình. Điều này không chính xác 100% nhưng nó sẽ là chỉ số đáng tin cậy giúp bạn xác định được cường độ luyện tập cần thiết. Đầu tiên, xác định nhịp tim tối đa của bạn (MHR). Để làm điều này, hãy lấy 220 trừ đi tuổi của bạn nếu là nam; nếu là nữ thì hãy lấy 226 trừ đi tuổi của bạn. Vùng đốt mỡ của bạn nằm ở khoảng từ 60% đến 70% trong nhịp tim tối đa của bạn (lấy nhịp tim tối đa của bạn nhân với 0.6 hoặc 0.7). Ví dụ, nhịp tim tối đa của một người đàn ông 40 tuổi là 180, và vùng đốt cháy chất béo của anh ta sẽ dao động trong khoảng 108 – 126 nhịp/ phút. Có rất nhiều loại máy đo nhịp tim – đồng hồ hay dây đeo tay, dây đeo trước ngực, và thậm chí còn được lắp vào thanh cầm tay của một số máy tập về nhịp tim. Máy đo nhịp tim có thể giúp bạn biết chính xác tỉ lệ nhịp tim của bạn là bao nhiêu và dựa trên độ tuổi, chiều cao cũng như cân nặng cũng có thể xác định được vùng đốt mỡ của bạn. Bằng việc sử dụng máy đo nhịp tim, bạn sẽ biết chính xác hơn về vùng đốt mỡ của bạn. Vì máy đo nhịp tim sẽ tính toán tỉ lệ nhịp tim của bạn khi bạn tập thể dục và sử dụng thông tin nhịp tim thực tế để tính toán vùng đốt mỡ của bạn. Nhiều người lần đầu sử dụng máy đo nhịp tim nhận ra rằng họ đã không luyện tập nhiều như họ nghĩ. Hãy chú ý kỹ và thách thức chính mình một cách an toàn. Mặc dù nhiều máy tập nhịp tim —như máy chạy bộ hoặc máy tập toàn thân— có gắn máy đo nhịp tim nhưng không phải chúng luôn luôn chính xác 100%. Máy đo nhịp tim dạng vòng đeo tay thì chính xác hơn loại đeo trước ngực hoặc đồng hồ. Nhưng chúng cũng đắt tiền hơn. Bài kiểm tra lượng oxi tối đa (thể tích trên thời gian, lượng oxi, và độ tối đa) sẽ ghi nhận chính xác khả năng cô thể bạn vận chuyển và sử dụng oxi trong quá trình luyện tập. Bài kiểm tra này yêu cầu người tham gia phải đi bộ trên máy chạy bộ hoặc sử dụng xe đạp và thở vào mặt nạ để đo lượng oxi và cacbon khi nhịp tim của bạn tăng lên. Thông tin này có thể được dùng để xác định mức độ nhịp tim tới đâu khi bạn đốt cháy nhiều mỡ và calo nhất trong vùng đốt mỡ của bạn. Bài kiểm tra lượng oxi tối đa được cho là một trong những phương pháp kiểm tra đáng tin cậy và chính xác nhất cho bài tập làm tăng nhịp tim. Bạn có thể làm bài kiểm tra lượng oxi tối đa tại phòng tập, một số phòng thí nghiệm, và phòng khám tư. Đây là một trong những phương pháp ít dùng đến kỹ thuật nhất trong những cách để xác định vùng đốt mỡ của bạn. Bài kiểm tra nói yêu cầu bạn nói chuyện trong suốt quá trình luyện tập và dựa vào hơi thở bạn đang có, bạn có thể xác định cần tăng hay giảm cường độ luyện tập. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy hụt hơi khi nói chuyện thì bạn cần giảm cường độ luyện tập lại. Nếu bạn có thể nói chuyện một cách thoải mái thì bạn luyện tập chưa đủ. Bạn có thể nói một câu ngắn mà không có vấn đề gì.

Tính toán vùng đốt mỡ của bạn theo công thức. Mua hoặc sử dụng máy đo nhịp tim. Kiểm tra lượng oxi tối đa. Sử dụng bài kiểm tra nói.

Mặc dù mỗi con mèo đều có cá tính riêng và có thể có những vấn đề hay hành vi xấu riêng biệt, nhưng nhìn chung chúng đều biểu hiện qua bảy cách sau: Tránh hay từ chối sử dụng khay vệ sinh. Đánh dấu lên đồ nội thất và những vật dụng khác bằng nước tiểu của mình. Cào lên đồ gia dụng và các vật dụng khác trong nhà. Chú mèo cũng có thể cào cả bạn hay người khác trong lúc chơi đánh nhau. Cư xử hung hăng với người khác, thậm chí với chủ của chúng. Cư xử hung hăng với những con mèo khác trong nhà. Biểu lộ sự căng thẳng hoặc lo lắng. Tỏ ra sợ hãi đối với đồ vật hay người. Đôi khi, mèo phản ứng bằng hành động hoặc biểu thị vấn đề về hành vi là do chúng đang gặp rắc rối về sức khoẻ. Chẳng hạn, mèo nhà bạn có thể từ chối sử dụng khay vệ sinh vì nó đang mắc chứng nhiễm trùng đường tiết niệu, hoặc, mèo tỏ ra hung hăng vì đang bị đau ở đâu đó mà bạn thấy. Vài chú mèo có thể trở nên sợ sệt đối với người hay đồ vật nếu gặp vấn đề về thị lực; hoặc, chúng có thể liếm lông một cách thái quá nếu mắc đang mắc bệnh cường giáp trạng. Mang mèo đến phòng khám thú y để kiểm tra nhằm phát hiện những vấn đề về sức khỏe khiến mèo biểu lộ hành vi không tốt và điều trị kịp thời để tình hình không chuyển biến xấu đi. Nếu bác sỹ thú y xác nhận chú mèo hoàn toàn khỏe mạnh, bạn có thể tập trung vào những vấn đề khác trong môi trường sống có thể dẫn đến hành vi không ngoan ở mèo. Một khi xác định được mèo nhà bạn không có vấn đề về sức khỏe, bạn cần cân nhắc xem nguyên nhân nào khiến mèo biểu hiện một hoặc một vài hành vi xấu. Phân tích những nguyên nhân về môi trường sống dẫn đến hành vi xấu ở mèo: Khay vệ sinh bẩn hoặc không thoải mái khiến mèo không thích đi vệ sinh trong khay. Mèo đang bị bắt nạt bởi một con mèo khác trong nhà, dẫn đến việc lảng tránh dùng khay vệ sinh và tỏ ra hung dữ. Một chú mèo mới vừa được nhận nuôi khiến cho mèo phải đánh dấu lãnh thổ của mình bằng nước tiểu. Một con chó mới trong nhà cũng có thể khiến cho chú mèo của bạn tỏ ra sợ sệt hay hung hăng. Thiếu trụ cào móng, dẫn đến việc cào lên đồ nội thất và vật dụng khác trong nhà.

Hiểu hầu hết các vấn đề về hành vi thông thường ở mèo. Mang mèo đến phòng khám thú y để kiểm tra tình trạng sức khỏe. Nhận ra những điều kiện sống liên quan đến hành vi không ngoan ở mèo.

Không khí khô có thể làm nặng thêm triệu chứng cảm cúm, khiến chất nhầy khó thoát ra và kích thích ho. Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ hoặc phòng sinh hoạt để tăng độ ẩm trong không khí, giúp làm sạch các xoang và dịu cổ họng. Khi dùng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý đến độ ẩm thích hợp. Không khí nên có độ ẩm từ 30% đến 55%. Nếu độ ẩm quá cao, nấm mốc và mạt nhà có thể sinh sôi. Cả hai đều là tác nhân phổ biến gây dị ứng và ho. Độ ẩm quá thấp có thể gây khô mắt, kích ứng họng và các xoang. Cách đơn giản nhất để đo độ ẩm là dùng ẩm kế, có bán ở hầu hết các cửa hàng gia dụng. Cả hai loại máy tạo ẩm trung tâm và để bàn cần được làm vệ sinh thường xuyên vì chúng dễ bị nhiễm nấm mốc và vi khuẩn. Nếu không muốn dùng máy tạo ẩm, bạn nên cân nhắc trồng cây trong nhà. Cây cối có thể giúp điều hòa độ ẩm trong nhà qua quá trình thoát hơi nước, khi đó hơi nước sẽ thoát ra từ hoa, lá và nhánh cây. Các loại cây sống tốt trong nhà bao gồm cọ lá tre, lô hội, thường xuân Trung Quốc, nhiều loài ráy thơm, cây huyết dụ và cây si. Cây trồng trong nhà cũng giúp làm sạch không khí, thanh lọc carbon dioxide và các chất ô nhiễm như formaldehyde, benzene, và trichloroethylene, vốn có thể gây kích ứng họng. Đảm bảo bạn không bị dị ứng với các loại cây đem vào trồng trong nhà. Ngoài máy tạo ẩm, máy lọc không khí giúp lọc các dị nguyên gây ho. Hơn nữa chúng còn làm sạch và đem lại mùi hương dễ chịu cho ngôi nhà của bạn. Phin lọc không khí điện tử đặc biệt hữu ích trong việc loại bỏ nấm mốc và phấn hoa trong không khí. Một loại máy lọc khác gọi là máy lọc ion, làm lắng bụi bằng cách tạo ra các ion liên kết với các hạt lơ lửng trong không khí, bám trên tường, trần nhà và rèm cửa. Các cơn ho dai dẳng sẽ khiến bạn khó ngủ. Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể tự chữa lành và hết ho. Các nghiên cứu đã cho thấy việc thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng sản xuất hormone gây stress, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ. Nếu bị ho dai dẳng, bạn nên cố gắng nằm nghiêng khi ngủ. Đây là tư thế đỡ nghẹt mũi nhất, giúp dễ thở hơn và chất nhầy dễ thoát ra hơn. Nếu cơn ho khiến bạn bị khó thở trong lúc ngủ, bạn hãy thử gối đầu để luồng không khí ra vào dễ hơn, cũng như giúp chất nhầy không bít kín các xoang và cổ họng. Gối bạn dùng phải thoải mái, nâng đỡ được đường cong tự nhiên của cổ và giúp bạn dễ thở hơn. Nếu dùng gối quá cao, cổ sẽ bị đặt vào tư thế khiến họng bị chặn và gây ho, đồng thời các cơ ở lưng, cổ và vai cũng bị căng mỏi. Nước giúp giảm các tác nhân gây ho như nghẹt mũi do cảm cúm, chảy dịch mũi sau gây kích ứng họng, và tình trạng khô họng. Nước làm ẩm họng và loãng dịch nhầy, giúp đờm dễ thoát ra ngoài hơn. Cố gắng uống ít nhất một ly nước 240 ml cách mỗi hai tiếng. Người lớn được khuyên uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Nếu có uống caffeine, bạn cần uống thêm 1 lít nước nữa cho mỗi cốc caffiene nạp vào. Việc uống không đủ nước dễ dẫn đến tình trạng mất nước, có thể gây đau đầu, kích ứng, chóng mặt, tim đập bất thường và thở gấp. Các loại nước thể thao điện giải không chứa caffeine và glucose cũng có thể giúp cải thiện tình trạng mất nước. Tránh các bài tập nặng nếu bạn bị ho, cảm, sốt hoặc nhức đầu. Nếu việc luyện tập cường độ cao gây ho kèm các triệu chứng như khò khè, đau ngực và thở gấp, có thể bạn mắc chứng co thắt phế quản do gắng sức (EIB). Hiện tượng này xảy ra khi các ống dẫn không khí ra vào phổi co thắt khi bạn tập luyện và gây ra các triệu chứng hen phế quản. Một số người mắc chứng EIB không có bệnh hen suyễn, và người bị dị ứng cũng có thể khó thở trong lúc tập luyện. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia về miễn dịch để họ giúp bạn lập kế hoạch tập luyện riêng phù hợp với thể trạng của bạn. Tránh môi trường lạnh, khô và thay đổi áp suất không khí, vì đó là các yếu tố có thể dẫn đến EIB. . Việc hút thuốc lấy đi lượng ô-xy cần thiết cho quá trình sửa chữa và sản sinh tế bào. Đó là do sự co hẹp của các mạch máu vận chuyển máu đến các chi và não. Điều này có thể dẫn đến nhiều căn bệnh hô hấp, ho mãn tính, thậm chí đột quỵ. Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ho mãn tính và viêm cuống phổi, còn gọi là chứng ho do hút thuốc. Cố gắng tránh khói thuốc gián tiếp và các khí thải độc hại khác khi bị ho hoặc đau họng. Đặc biệt tránh hút thuốc khi bị đau đầu hoặc sốt, vì việc hút thuốc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và kéo dài thời gian bệnh. Hỏi bác sĩ về cách giảm và cai thuốc lá.

Sử dụng máy tạo ẩm. Trồng cây trong nhà. Thử dùng máy lọc không khí. Nằm nghiêng khi ngủ. Gối đầu khi ngủ. Uống nhiều nước. Tránh tập thể dục cường độ cao. Cai thuốc lá

Đây là biểu tượng chữ "e" màu xanh nước biển thẫm. Bạn sẽ tìm thấy nút này ở góc trên bên phải của cửa sổ Edge. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Nút này nằm ở phía dưới cùng trình đơn thả xuống. Bước này giúp mở ra một cửa sổ. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng của cửa sổ Settings. Ô này nằm gần phía dưới cùng cửa sổ Settings. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Nút này nằm ở phía dưới cùng trình đơn thả xuống. Làm vậy để bật cookies. Các cài đặt sẽ được lưu lại. Bạn phải có Group Policy Editor trên máy tính Windows, nghĩa là bạn không thể bật hoặc tắt JavaScript trong Microsoft Edge trong phiên bản Windows 10 Home hoặc Starter. Đây là thao tác tìm kiếm chương trình Edit Group Policy trên máy tính. Tùy chọn này nằm ở phía trên cùng cửa sổ Start. Cách thực hiện điều này: Nhấp đúp vào User Configuration. Nhấp đúp vào Administrative Templates. Nhấp đúp vào Windows Components. Nhấp đúp vào Microsoft Edge. Một cửa sổ có nhiều tùy chọn JavaScript sẽ xuất hiện. Đây là cách bật JavaScript trong trình duyệt. Nếu Enabled đã được tích thì tức là JavaScript đã được bật trong Edge. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Bước này giúp lưu lại các cài đặt.

Mở Microsoft Edge. Nhấp ⋯. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào View advanced settings (Xem cài đặt nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào ô thả xuống "Cookies". Nhấp Don't block cookies (Không chặn cookies). Thoát Microsoft Edge. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Windows 10 Pro trở lên. Gõ edit group policy vào Start. Nhấp vào Edit Group Policy. Vào thư mục "Microsoft Edge". Nhấp đúp vào Allows you to run scripts, like JavaScript. Nhấp vào ô Enabled. Nhấp OK.

Để ý xem liệu cô ấy có phá vỡ ranh giới động chạm với bạn hay không. Nếu cô ấy chạm vào bạn, bạn cần tìm hiểu xem việc đó mang tính thân thiện hay tán tỉnh. Có thể cô ấy chỉ vỗ nhẹ vào lưng bạn hoặc cô ấy ve vãn bạn bởi vì cô ấy cảm mến bạn. Nếu cô ấy thường xuyên chạm vào bạn, có thể đó là tín hiện rằng cô ấy đang tán tỉnh bạn. Lượng thời gian cô ấy chạm vào bạn là một yếu tố để quyết định liệu sự động chạm đó là tán tỉnh hay chỉ đơn thuần là thân thiện. Đó là cái chạm lướt qua hay bàn tay của cô ấy nấn ná vài giây? Vị trí cô ấy chạm vào bạn có thể là một tín hiệu cho thấy ý nghĩa của sự động chạm. Chạm vào lưng có thể là điều cô ấy thường làm với bạn bè, trong khi chạm vào bàn tay hoặc gương mặt có thể là tín hiệu rằng cô ấy hứng thú với bạn. Để ý xem cô ấy có đáp lại sự động chạm của bạn hay không. Nếu bạn ôm qua vai cô ấy và cô ấy tựa vào bạn, có thể cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy có vẻ khó chịu và né tránh cái ôm đó, thì dường như cô ấy không thích bạn. Nếu cô ấy giữ khoảng cách khi trò chuyện với bạn, thì có lẽ cô ấy không có tình cảm với bạn. Nếu cô ấy xoay người và các ngón chân về hướng bạn, có thể cô ấy thích bạn. Một số phụ nữ cảm thấy ngại ngùng khi ở cạnh người đàn ông mà họ thích. Vuốt tóc và chạm vào cổ là những dấu hiệu rằng cô ấy đang cảm thấy bồn chồn và e ngại khi ở cạnh bạn và cô ấy cảm mến bạn. Một số phụ nữ thường xuyên nhìn người đàn ông mà họ thích. Nếu cô ấy thích bạn thì cô ấy sẽ không cưỡng lại được việc nhìn bạn chăm chú. Nếu bạn nhận ra cô ấy thường nhìn vào mắt bạn khi nói chuyện, có thể cô ấy quan tâm đến bạn. Nếu bạn biết cô ấy là một cô gái nhút nhát và e thẹn, có lẽ cô ấy sẽ làm điều ngược lại và hoàn toàn không dám nhìn bạn. Như vậy cũng có nghĩa là cô ấy mến bạn. Nếu lúc nào ở bên bạn trai cô ấy cũng cười vui vẻ, đó là dấu hiệu bạn nên rút lui. Nhưng nếu cô ấy luôn buồn bã, có lẽ đó là biểu hiện rằng trái tim cô ấy vẫn có thể dành tình cảm cho ai khác. Để ý cách cô ấy cư xử khi ở cạnh bạn trai có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của cô ấy dành cho bạn, tuy nhiên nó cũng có thể không có ý nghĩa gì. Nếu cô ấy có vẻ buồn khi ở bên bạn trai, điều đó không nhất thiết nghĩa là cô ấy không yêu anh ta hoặc cô ấy muốn ở bên bạn.

Nhận biết ranh giới động chạm. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Chú ý đến sự giao tiếp bằng mắt của cô ấy. Quan sát cách cô ấy cư xử khi ở cạnh bạn trai.

Đây là trang mạng chính để bạn có thể gặp mặt và giao dịch với người bán tại địa phương. Bạn có thể sắp xếp cuộc hẹn và thương lượng giá để mua Bitcoin. Trang này cũng có thêm biện pháp bảo vệ cho cả hai bên. Nếu bạn không thích giao dịch trực tiếp giữa hai người thì nên sử dụng trang Meetup.com để tìm một nhóm giao dịch Bitcoin. Sau đó các bạn họp thành nhóm để mua Bitcoin, và bạn có thể học hỏi ở các thành viên khác đã từng mua Bitcoin từ người bán. Tùy vào người bán, bạn sẽ phải trả mức phí vào khoảng 5-10% giá trị giao dịch trong một cuộc mua bán trực tiếp. Bạn có thể kiểm tra trực tuyến tỷ giá trao đổi Bitcoin hiện nay trên trang http://bitcoin.clarkmoody.com/ trước khi đồng ý gặp mặt họ. Bạn cũng nên hỏi xem họ thích thanh toán bằng tiền mặt hay qua dịch vụ thanh toán trực tuyến. Một số người cho phép bạn trả tiền bằng tài khoản PayPal, mặc dù đa số thích được trả bằng tiền mặt là hình thức thanh toán không thể đảo ngược. Người bán uy tín sẽ luôn thương lượng giá với bạn trước khi gặp mặt. Nhiều người không muốn chờ lâu sau khi đã thống nhất giá, vì họ e ngại giá trị đồng Bitcoin có thể thay đổi nhanh chóng. Tránh gặp họ ở nhà hoặc những nơi riêng tư. Bạn phải thận trọng hết mức nếu đang mang theo nhiều tiền mặt để thanh toán cho họ. Khi gặp người bán, bạn cần truy cập vào ví Bitcoin thông qua điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay. Bạn cũng cần có đường truyền internet để xác nhận giao dịch đã thực hiện thành công. Luôn luôn kiểm tra để đảm bảo Bitcoin đã được chuyển vào tài khoản của bạn trước khi trả tiền cho họ.

Tìm người bán trên LocalBitcoins. Sử dụng trang Meetup.com để tìm người bán. Thương lượng giá trước khi gặp mặt. Gặp mặt người bán ở nơi công cộng nhiều người qua lại. Truy cập vào ví Bitcoin.

Đây là nguyên tắc vàng khi nướng bánh quy. Hãy tuân theo công thức tới từng chi tiết (bạn luôn có thể thử nghiệm với những mẻ bánh sau này và kiểm tra xem những thay đổi của mình đã tác động như thế nào tới kết quả cuối cùng) cũng như dành thời gian học cách dùng cốc và thìa đong chính xác. Bạn chỉ nên trộn nguyên liệu vừa đủ để chúng có độ ẩm. Việc trộn quá tay sẽ khiến nhiều bọt khí từ muối nở hoặc bột nở thoát ra, đồng thời hình thành hồ protein (gluten) trong bột mỳ, dẫn tới mẻ bánh quy bị chai cứng.> Sử dụng muối nở hoặc bột nở không hoạt động có thể làm hỏng toàn bộ mẻ bánh. Thử muối nở bằng cách thêm vào một chút giấm ăn, hoặc thử bột nở bằng cách cho bột vào nước nóng. Nếu hỗn hợp không sủi bọt, hãy vứt chúng đi và mua muối hoặc bột mới. Đây là thao tác đặc biệt quan trọng vì nó đảm bảo muối nở và bột nở được rải đều và chắc chắn bánh quy nướng ra không có lỗ hổng lớn. Ngoài ra, vì nước sẽ kích hoạt bột nở, bạn nên đợi đến phút cuối cùng và trộn nguyên liệu ướt vào, tránh để bột nở "hết hơi" quá sớm. Đây cũng là lý do các công thức thường yêu cầu bạn trộn riêng nguyên liệu trong hai bát khác nhau.

Đo lường nguyên liệu cẩn thận. Trộn nguyên liệu ướt và khô càng ít càng tốt. Kiểm tra muối nở và bột nở thật kỹ. Trộn hỗn hợp nguyên liệu khô trước.

Một số liệu pháp tự nhiên rất dễ áp dụng, có thể là nguyên liệu trong chính căn bếp nhà bạn. Trong khi đó, một số liệu pháp khác, mặc dù dễ áp dụng, nhưng cần đến nguyên liệu chỉ có thể mua từ cửa hàng thực phẩm đặc biệt hoặc cần nhiều thời gian chuẩn bị. Nên thử nhiều liệu pháp tự nhiên để chọn ra liệu pháp hiệu quả nhất. Cẩn thận với tình trạng dị ứng thực phẩm hoặc những chứng nhạy cảm khác trước khi thử dùng liệu pháp tại nhà. Có thể bạn sẽ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng liệu pháp tự nhiên. Dù chỉ giảm đau tạm thời nhưng đây là phương pháp giảm đau nhanh nhất. Để đá viên tan từ từ trên vùng viêm loét sẽ tạm thời làm tê liệt vết loét và giảm viêm. Quá trình thẩm thấu xảy ra khi nồng độ muối trong tế bào thấp hơn ngoài tế bào. Nước, hay chất lỏng dư thừa, sẽ được hút ra khỏi tế bào, giúp giảm sưng và giảm khó chịu. Muối là chất khử trùng giúp ngăn vi khuẩn xâm nhập vào vết loét, thúc đẩy quá trình chữa lành. Có thể thử dùng nước muối nở thay nước muối. Pha 1 thìa cà phê muối nở vào 1/2 cốc nước ấm. Từ xưa, xô thơm đã được dùng để vệ sinh và chữa lành các bệnh về miệng. Bạn có thể pha 2 thìa cà phê xô thơm sấy khô vào 120-240 ml nước sạch và đun sôi khoảng 10 phút. Chờ nước nguội rồi dùng để súc miệng khoảng 1 phút. Nhổ nước ra rồi súc miệng lại bằng nước lạnh. Một cách khác đó là cho một nắm lá xô thơm tươi vào 120-480 ml nước. Bảo quản trong lọ thủy tinh kín khí, ở nơi tối trong vòng 24 tiếng. Sau đó, vớt lá xô thơm ra và dùng nước súc miệng khoảng 1 phút. Lô hội được biết đến nhờ đặc tính xoa dịu vết cháy nắng. Tuy nhiên, lô hội còn giúp giảm đau do viêm loét miệng. Bạn có thể pha 1 thìa cà phê gel lô hội tự nhiên với 1 thìa nước để súc miệng 3 lần mỗi ngày. Nên sử dụng gel lô hội tự nhiên. Thử dùng nước ép lô hội để súc miệng. Dầu dừa có đặc tính kháng viêm, không những giúp chữa lành viêm loét mà còn giúp giảm đau. Bạn có thể dùng tăm bông hoặc tay sạch để chấm dầu dừa trực tiếp vào vết loét miệng để giảm đau và kích thích quá trình chữa lành. Dầu sẽ tan ra rất nhanh và trôi đi, không đủ nhiều để giảm viêm loét. Nếu khó giữ cho dầu dừa nằm trên vết loét miệng, bạn có thể cho 1/2 thìa cà phê sáp ong vào dầu dừa để tạo độ đặc. Nhai dừa tươi hoặc dừa sấy khô cũng có tác dụng giảm đau tương tự. Ớt Cayenne chứa capsaicin - chất tạo ra “vị cay” của ớt. Capsaicin ức chế chất P - chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát phản ứng đau của cơ thể. Cho một ít bột ướt Cayenne vào nước ấm để tạo hỗn hợp đặc và thoa lên vết viêm loét. Sử dụng hỗn hợp này 2-3 lần mỗi ngày để giảm đau. Ớt Cayenne còn kích thích tiết nước bọt, từ đó cải thiện sức khỏe miệng và hỗ trợ chữa lành viêm loét. Nghiên cứu cho thấy nhai lá húng tây giúp kháng viêm hiệu quả, nhờ đó giúp giảm sưng và đau do viêm loét miệng. Để xoa dịu cơn đau, bạn có thể nhai 4-5 lá húng tây, 4 lần mỗi ngày. Nhai nụ đinh hương và súc miệng bằng nước ép đinh hương cũng rất có ích. Tinh dầu đinh hương được chứng minh là giúp tê liệt mô hiệu quả tương tự benzocaine - thuốc gây tê tại chỗ được nha sĩ dùng trong tiểu phẫu nha khoa. Ngâm tăm bông vào hỗn hợp 1/2 thìa cà phê dầu ôliu và 4-5 giọt tinh dầu đinh hương. Sau đó, thoa trực tiếp lên vết viêm loét 5-8 phút để giảm đau. Súc miệng bằng nước ấm trước và sau khi áp dụng phương pháp này để dầu phát huy hiệu quả tối đa. Tinh dầu đinh hương có vị nồng có thể khiến bạn thấy khó chịu; vô tình nuốt phải quá nhiều tinh dầu cũng gây tác dụng phụ. Trà hoa cúc chứa bisabolol hay levomenol, hóa chất tự nhiên giúp giảm viêm, từ đó giúp giảm đau. Bạn có thể ngâm một túi trà hoa cúc vào nước ấm trong 1 phút. Sau đó, chườm túi trà trực tiếp lên vết loét 5-10 phút, 2 lần mỗi ngày. Hoa cúc còn giúp làm dịu đường tiêu hóa và giảm vấn đề đường tiêu hóa - những nguyên nhân tiềm ẩn có thể gây loét miệng. Ngoài ra, bạn có thể chườm lá xô thơm tươi. Cho một nắm lá xô tươi vào 120-240 ml nước. Bảo quản trong hũ thủy tinh kín khí ở nơi tối, mát mẻ qua đêm. Sau đó, vớt ra xô thơm ra và dùng chày cối nghiền nát lá. Thoa lá xô thơm giã nhuyễn trực tiếp lên vết loét trong 5 phút. Luôn rửa miệng bằng nước sạch trước khi chườm hoặc sử dụng thảo mộc. Nhiều loại tinh dầu có đặc tính kháng viêm, bạc hà và khuynh diệp còn có đặc tính kháng khuẩn, giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp giảm sưng nhờ tính chất làm se tự nhiên, tức thắt chặt các mô quanh vết loét. Đặc tính làm mát của tinh dầu còn có tác dụng gây tê nhẹ. Cho 2 thìa tinh dầu ôliu hoặc tinh dầu hạt nho, 10 giọt tinh dầu bạc hà, 8 giọt tinh dầu khuynh diệp vào bình xịt. Đậy nắp và lắc trước khi sử dụng. Xịt dung dịch (khi cần thiết) trực tiếp lên vết loét để giảm đau.

Xác định nên chờ bao lâu để cơn đau giảm bớt. Chườm đá viên lên vết viêm loét. Pha nước muối kháng khuẩn. Súc miệng bằng nước xô thơm sấy khô. Súc miệng bằng lô hội để xoa dịu cơn đau. Sử dụng dầu dừa. Sử dụng “kem” ớt Cayenne. Nhai lá húng tây kháng viêm. Dùng bông tẩm dầu đinh hương. Chườm trà hoa cúc để xoa dịu cơn đau. Dùng tinh dầu tạo dung dịch xịt gây tê.

Ứng dụng hình bong bóng đối thoại xanh lá trên màn hình home hoặc app drawer. Bởi vì WhatsApp mặc định không có nút Log Out, chúng ta cần đăng xuất bằng cách xóa dữ liệu của ứng dụng trên điện thoại. Để đảm bảo không bị mất nội dung trò chuyện, hãy sao lưu chúng lên tài khoản Google. Tiến hành như sau: Nhấn vào nút hình ⋮ ở phía trên bên phải màn hình. Nhấn vào Settings (Cài đặt) nằm cuối trình đơn thả xuống. Nhấn vào Chats. Nhấn vào Chat Backup (Sao lưu trò chuyện). Nhấn vào Backup (Sao lưu). Nút hình tròn lớn nằm ở khu vực dưới cùng giữa thiết bị. Bạn sẽ trở lại màn hình chính. Ứng dụng hình bánh răng xám trên màn hình home hoặc app drawer. Tùy chọn nằm dưới tiêu đề “Devices” (Thiết bị). Ứng dụng nằm trong danh sách theo thứ tự bảng chữ cái, vì thế có thể bạn cần cuộn xuống một chút. Nếu bạn không thấy tùy chọn Storage nhưng có nút “Clear Data” (Xóa dữ liệu) thì tiến đến bước tiếp theo. Nếu thông báo xác nhận hiện ra hỏi bạn có muốn xóa cài đặt và tập tin của ứng dụng, hãy nhấn OK. Nếu không, bạn chỉ cần tiến hành bước kế tiếp. Màn hình đăng nhập màu xanh lá sẽ mở ra báo hiệu rằng bạn đã đăng xuất. Khi bạn muốn đăng nhập lại, hãy mở WhatsApp rồi nhập tên người dùng và mật khẩu. Bạn sẽ được yêu cầu nhấn Restore để khôi phục từ nội dung đã sao lưu.

Mở WhatsApp. Sao lưu dữ liệu. Nhấn phím Home. Mở Settings trên Android. Cuộn xuống và nhấn vào Apps (Ứng dụng). Cuộn xuống và nhấn vào WhatsApp. Nhấn vào Storage (Dung lượng). Nhấn vào Clear Data. Mở WhatsApp.

Cho càng cua đông lạnh đã sơ chế vào tủ lạnh và để qua đêm để rã đông từ từ. Bạn có thể rã đông càng cua nhanh hơn một chút bằng cách để dưới vòi nước lạnh đang chảy trong vài phút. Cho khoảng 2 cốc (500 ml) nước cùng 1 thìa (15 ml) muối vào nồi hấp lớn và đun sôi dưới ngọn lửa vừa đến ngọn lửa lớn. Bạn cần cho đủ nước để ngập đáy nồi nhưng không được quá nhiều và chạm vào đáy khay hấp. Bạn cũng có thể dùng nồi hầm để hấp cua nếu như có khay hấp hoặc rổ hấp bằng tre đặt vừa trên nồi hầm. Xếp càng cua thành một lớp đều trên khay hấp và đặt khay lên nồi nước sôi. Tốt nhất bạn nên dùng loại khay hấp hoặc rổ hấp bằng tre có thể đặt vào trong nồi để có thể đậy nắp nồi lại. Dùng nắp đậy nồi nước sôi lại và hấp càng cua trong khoảng 6 phút. Phải đảm bảo rằng nước sôi trước khi bạn đậy nắp nồi và cài đặt thời gian hấp. Sau khi hấp, càng cua phải có mùi thơm như đã chín. Dùng kẹp gắp càng cua ra khỏi khay hấp và ăn kèm với bơ nấu chảy khi còn ấm.

Rã đông càng cua. Đổ nước và cho muối vào nồi hấp. Đặt càng cua lên khay hấp. Đậy nắp lại và hấp. Thưởng thức khi còn ấm.

Nếu một đồng nghiệp, người quen, hoặc người thân buộc tội bạn vì một chuyện không dính dáng đến mình, tốt nhất là hãy đối mặt với họ một cách bình tĩnh và trực tiếp. Nếu bị người đối diện vu khống, bạn sẽ cần hít một hơi thật sâu khi trước phản ứng. Nếu nhận được một lời buộc tội dưới dạng văn bản hoặc tin nhắn, bạn sẽ có cơ hội để suy nghĩ và đối chất khi đã bình tĩnh và tự chủ. Một khi đã bình tĩnh lại, bạn nên khẳng định sự thật một cách súc tích nhất có thể. Nếu người buộc tội sẵn sàng lắng nghe, điều này sẽ giúp bạn khỏi phải bận tâm tìm lý lẽ. Nếu họ không muốn lắng nghe, hãy kiểm soát cơn giận của bạn. Cho dù cuộc đối thoại kết thúc khi người buộc tội không chấp nhận những gì bạn nói, nhưng khi có thời gian để phân tích, có thể họ sẽ tin bạn. Hãy xác định xem lời bịa đặt xuất phát từ đâu, và lý do mà người buộc tội bạn lại tin tưởng vào thông tin thất thiệt đó. Nếu họ không muốn hoặc không thể tiết lộ ai là người đã tung tin đồn, hãy hỏi xem họ có thể đề xuất để bạn nói chuyện với người nào đó không. Nếu họ từ chối để giúp đỡ bạn, hãy yêu cầu họ tưởng tượng xem trong trường hợp bạn vô tội thì họ có lời khuyên nào dành cho bạn không. Hãy hỏi "Anh/chị có thể cho tôi biết điều gì không?" Có lẽ bạn phải chấp nhận rằng mình sẽ không bao giờ biết được toàn bộ câu chuyện. Hãy để tin đồn biến mất thay vì làm khơi lại khi điều tra sâu hơn. Báo cho bạn bè hoặc những người đồng nghiệp đáng tin cậy biết rằng bạn đang lo lắng về tin đồn, và nhờ họ lên tiếng giúp bạn. Mạng lưới các mối quan hệ tốt đẹp sẽ giúp bạn không cần phải lên tiếng bảo vệ bản thân thêm lần nào nữa. Nếu bạn biết rằng lời vu khống bắt nguồn từ sự suy đoán tùy tiện hoặc sự hiểu nhầm, thay vì do ác ý, hãy yêu cầu người buộc tội đính chính sự thật và giúp bạn chấm dứt tin đồn thất thiệt. Nhắc nhở bản thân rằng những gì trông có vẻ như ác ý thường là do sơ suất hoặc hiểu lầm. Tránh nổi giận hoặc trả thù. Cách mà bạn cư xử khi bị áp lực sẽ khiến bạn bị đánh giá nhiều hơn so với tin đồn. Đừng phản bác lại bằng một lời bịa đặt khác, bởi vì chúng ít nhiều ảnh hưởng xấu đến danh dự của bạn vì bạn luôn là một người nói thật. Lời buộc tội sai sự thật có thể gây ra tác hại dai dẳng, hoặc khiến một mối quan hệ lâm vào khủng hoảng. Hãy trò chuyện chân thành và khách quan với gia đình và bạn bè, cũng như tìm gặp chuyên gia tư vấn nếu mối quan hệ bị rạn nứt nghiêm trọng. Hãy chủ động mời một người mà lâu rồi bạn không liên lạc để đi uống cà phê cùng nhau. Nếu bạn muốn gặp gỡ người mới, hãy theo đuổi một sở thích mới để quen biết thêm nhiều bạn bè. Bạn có thể tham gia hoạt động tình nguyện, đăng ký một lớp học, hoặc gia nhập một nhóm để kết bạn với những người có cùng sở thích. Lòng tự trọng có thể bị suy giảm khi bạn bị vu khống. Bạn nên nhắc mình nhớ một sự thật hiển nhiên rằng: lòng tự trọng cao được xây dựng dựa trên sự thật. Tự chăm sóc bản thân là một mấu chốt: hãy tập thể dục, và ăn uống theo chế độ tốt cho sức khỏe. Sắp xếp nhà cửa gọn gàng và sạch đẹp, và mặc quần áo giúp bạn tự tin. Lặp lại những lời khẳng định, chẳng hạn như "Mọi người quan tâm đến mình", hoặc "Mình tự hào về những thành tựu của bản thân" có thể giúp bạn hồi phục sau khi bị tổn thương bởi lời buộc tội sai sự thật.

Giữ bình tĩnh. Khẳng định sự thật. Tìm hiểu câu chuyện. Tìm kiếm sự giúp đỡ. Tha thứ. Thiết lập lại các mối quan hệ. Quan tâm đến bản thân.

Tóc và các mẩu vụn xà phòng thường tích tụ lại bên dưới lưới chắn rác nằm bên trong hoặc bên trên lỗ thoát nước. Mặc dù có nhiều loại lưới chắn rác có thể dùng tay tháo ra, nhưng một số loại được gắn bằng vít và phải dùng tua-vít để mở. Bạn cần chọn loại tua-vít thích hợp. Nếu không biết nên dùng loại tua-vít nào, bạn hãy ướm tua-vít vào đầu ốc vít. Kích cỡ và hình dạng của đầu tua-vít phải dễ dàng khớp với ốc vít. Mở tất cả các ốc vít xung quanh lưới chắn rác cho đến khi tất cả đều lỏng ra. Sau đó cẩn thận đặt các ốc vít qua một bên khi bạn thông tắc ống. Một số ống thoát nước có nút chặn thay vì lưới chắn rác, và cũng nằm bên trong miệng ống thoát nước. Nút chặn dễ tháo hơn vì không được gắn bằng ốc vít. Bạn chỉ cần vặn và nhấc nút chặn ra. Nhiều cặn rác lâu ngày có thể tích tụ lại trên lưới chắn rác hoặc nút chặn. Bạn cần gỡ sạch tóc hoặc các mẩu xà phòng và có thể phải cọ rửa lưới chắn rác hoặc nút chặn nếu thấy bẩn. Khi que thông tắc luồn vào đủ sâu, nó sẽ đụng đến ống xi-phông (là đoạn cong của ống thoát nước). Tiếp tục đẩy que thông tắc xuyên qua ống xi-phông. Que thông tắc có độ dẻo và sẽ cong theo đường ống. Đầu que có nhiều móc nhỏ có thể gom được tóc và giúp lôi rác ra. Làm sạch cặn rác trên que thông tắc nếu bạn muốn để dành lần sau sử dụng. Tóc và xà phòng có thể tích tụ ít nhất là sau vài tháng, vì vậy que thông tắc là vật dụng hữu ích trong nhà. Nước phải thoát được như bình thường. Nếu phương pháp này không có tác dụng, bạn hãy thử cách khác. Nếu que thông tắc có hiệu quả, bây giờ bạn có thể lắp lại lưới chắn rác và nút chặn lại như cũ. Lưới chắn rác cần phải được vặn vít vào bên trên lỗ thoát nước, còn nút chặn thì chỉ cần đặt trở lại trong ống thoát nước.

Tháo lưới chắn rác. Tháo nút chặn. Làm sạch rác xung quanh lưới chắn rác và nút chặn. Luồn que thông tắc xuống lỗ thoát nước. Rút que thông tắc ra. Kiểm tra bồn tắm xem đã thông chưa. Lắp lại lưới chắn rác hoặc nút chặn giống như cách mà bạn đã tháo ra.

Khi đã hoàn thành hình xăm, thợ xăm sẽ làm sạch vùng da và bôi thuốc mỡ kháng khuẩn, sau đó che hình xăm bằng băng hoặc màng bọc nhựa. Sau khi rời phòng xăm, bạn phải cố gắng cưỡng lại mong muốn tháo băng. Tác dụng của băng là để bảo vệ hình xăm khỏi bụi đất và vi khuẩn, vì vậy bạn nên để nguyên như vậy tối đa 4 tiếng trước khi tháo băng. Mỗi thợ xăm hình có các phương pháp khác nhau để băng hình xăm, vì vậy bạn hãy hỏi xem bao giờ nên tháo băng. Một số thợ xăm có thể không băng, tùy vào sản phẩm và kỹ thuật mà họ sử dụng. Nếu để băng trên hình xăm lâu hơn thời gian khuyến nghị, bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng và mực có thể bị lem. Bước rửa tay trước khi tháo băng sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng khi bạn chạm vào hình xăm. Để gỡ băng dễ dàng hơn, bạn có thể rảy nước ấm lên trên để băng khỏi dính vào da. Từ từ và cẩn thận kéo băng ra để khỏi làm hỏng hình xăm. Vứt miếng băng đi. Thay vì ngâm hình xăm vào nước, bạn hãy khum hai bàn tay lại và vốc nước rảy lên hình xăm. Dùng ngón tay xoa nhè nhẹ dung dịch diệt khuẩn hoặc xà phòng diệt trùng lên hình xăm, rửa sạch mọi vết máu, huyết tương và mực rỉ ra. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đóng vảy quá sớm trên hình xăm. Không dùng khăn mặt, xơ mướp hoặc bọt biển để làm sạch hình xăm, vì những vật liệu này có thể là nơi tích tụ vi khuẩn. Không sử dụng các vật liệu này trước khi hình xăm lành hẳn. Tránh để hình xăm trực tiếp dưới nước – dòng nước chảy ra từ vòi có thể quá mạnh cho hình mới xăm. Tuy rằng tốt nhất là nên để hình xăm khô tự nhiên sau khi rửa, bạn cũng có thể dùng khăn giấy khô và sạch thấm nhẹ cho khô hình xăm. Tránh chà xát khăn giấy lên hình xăm để khỏi làm kích ứng da. Loại khăn mà bạn thường dùng có thể làm kích ứng hình xăm, hoặc những sợi bông nhỏ li ti có thể vướng mắc vào hình xăm, vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng khăn giấy để lau khô. Khi hình xăm đã khô hoàn toàn, bạn hãy bôi một chút thuốc mỡ dưỡng ẩm lên hình xăm, tốt nhất là dùng thuốc mỡ hoàn toàn tự nhiên được sử dụng trong hậu phẫu. Đảm bảo chỉ bôi một lớp mỏng và chấm nhẹ cho thuốc mỡ thấm vào da. Nếu không biết nên dùng loại thuốc mỡ nào, bạn hãy hỏi thợ xăm hình xem loại nào thích hợp cho da của bạn. Aquaphor là một lựa chọn tốt được khuyên dùng để dưỡng ẩm da. Không dùng các sản phẩm gốc dầu mỏ (petroleum) như Vaseline hoặc Neosporin, vì những sản phẩm này quá nặng và có thể gây tắc lỗ chân lông. Khi đã rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm, bạn không nên băng lại.

Để nguyên băng dán trên hình xăm khoảng 4 giờ. Rửa tay trước khi cẩn thận tháo băng ra. Rửa hình xăm bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Để cho hình xăm khô tự nhiên hoặc dùng khăn sạch lau khô. Bôi kem kháng khuẩn không mùi lên da.

Đó là một trong những cách đầu tiên chúng ta được dạy để sống thân thiện với môi trường, tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu ý tầm quan trọng của việc tắt đèn khi ra khỏi phòng. Tất cả những đồ dùng chạy bằng điện yêu cầu sử dụng năng lượng tạo ra tại nhà máy điện. Các nhà máy thường sử dụng than hoặc nhiên liệu hóa thạch, thải ra khí thải mù mịt trong khí quyển và làm con người thấy khó thở. Đó là hậu quả nặng nề từ việc bạn quên tắt máy tính. Dưới đây là những điều bạn có thể làm: Vặn nhỏ máy sưởi vào mùa đông. Thay vì sưởi ấm cho ngôi nhà giữa lúc tuyết rơi bên ngoài, nhiệt độ trong nhà chỉ nên vừa đủ để bạn cảm thấy thoải mái. Cách nhiệt cho ngôi nhà sẽ giúp cách ly không khí lạnh bên ngoài hiệu quả. Cân nhắc liệu bạn có thể chuyển sang dùng điện từ sức gió hoặc năng lượng mặt trời để tạo ra ít khí thải hơn. Hạn chế dùng máy điều hòa không khí. Vào mùa hè, hãy thử xem bạn có thể không dùng máy điều hòa vào những ngày không quá nóng không. Hãy tiết kiệm để dùng vào những ngày nóng bức. Tắt các thiết bị điện và điện tử khi không sử dụng. Nên tắt và rút khỏi ổ cắm khi bạn không sử dụng máy vi tính, tivi, ấm pha cà phê, và những đồ dùng khác. Sử dụng bóng đèn tiết kiệm điện năng. Bóng đèn sợi đốt (loại cũ) cần nhiều năng lượng hơn để phát sáng. Từ việc sản xuất xe ô tô đến việc chiết xuất và đốt khí để tạo năng lượng cho xe, cho đến việc tạo ra dầu và các vật liệu khác được dùng trong xây dựng các tuyến đường cho xe chạy, thì xe và tất cả những gì liên quan đến chúng là nguồn chính gây ô nhiễm không khí. Hạn chế sử dụng xe là cách tuyệt vời để trở nên thân thiện hơn với môi trường. Sử dụng giao thông công cộng. Làm quen với xe buýt, tàu điện ngầm hoặc lịch trình tàu hỏa tại thành phố của bạn, và bắt đầu sử dụng giao thông công cộng thường xuyên hơn. Tìm các làn đường xe đạp trong thành phố của bạn. Ngày càng có nhiều thành phố và thị trấn có làn đường xe đạp mới kết nối tất cả các khu đô thị lớn. Tiết kiệm tiền bằng việc không đăng ký tại phòng tập và tập thể dục miễn phí bằng cách sử dụng làn đường cho xe đạp. Dành thời gian để đi bộ. Nếu bạn có thời gian để đi dạo, tại sao không đi bộ thay vì lái xe? Bất cứ nơi nào tốn 5 hay 10 phút đi bằng xe hơi thì cũng phù hợp để bạn đi bộ. Đi chung xe để đi làm hoặc đi học với người khác thay vì tự mình lái xe. Thói quen mua sắm của bạn không phải là điều đầu tiên mà bạn cần bàn đến khi tìm cách để giảm ô nhiễm không khí, tuy nhiên những món đồ mà chúng ta mua có tầm ảnh hưởng lớn đến môi trường. Một sản phẩm được tạo ra như thế nào, nó được tạo ra ở đâu, nó được đóng gói ra sao, tất cả đều đóng một vai trò trong vấn đề ô nhiễm không khí. Tìm hiểu quy trình sản xuất. Nó có được làm bằng vật liệu bền vững, hay việc sản xuất chúng có dùng đến chất dẻo hay hóa chất khác không? Việc sản xuất ra sản phẩm cũng chịu trách nhiệm cho vấn đề sử dụng (và lãng phí) rất nhiều nước, do đó có nhiều hơn một lý do khiến đây là câu hỏi rất quan trọng mà bạn cần nêu ra. Kiểm tra nhãn hàng để xem sản phẩm được vận chuyển đi bao xa. Nếu phải di chuyển bằng thuyền, máy bay, và xe tải để đến được cửa hàng hoặc nhà bạn, thì bạn đã tiêu thụ nhiều xăng để mua được sản phẩm. Tìm hiểu xem liệu bạn có thể tìm được lựa chọn thay thế tốt hơn ở gần nơi bạn ở hay không. Bạn thực sự có thể cho thấy rằng bạn đang ủng hộ bảo vệ môi trường bằng cách thay đổi một số thói quen mua thực phẩm. Hãy mua sắm trong phạm vi địa phương thay vì mua thực phẩm đã được vận chuyển từ xa đến để hỗ trợ các trang trại địa phương và cắt giảm lượng khí thải carbon. Mua sắm tại khu chợ của người nông dân. Trong suốt mùa xuân, mùa hè và mùa thu, hầu hết các thị trấn đều có những khu chợ của người nông dân với nhiều loại thực phẩm trồng tại địa phương. Thử trồng thực phẩm cho riêng bạn. Tham gia vào cộng đồng làm vườn hoặc tạo một mảnh đất ở sân hoặc bên hiên nhà. Thực hành "Ngày thứ Hai không ăn thịt". Ngày thứ Hai không ăn thịt là một phong trào phổ biến trên toàn thế giới. Những người hưởng ứng phong trào này không ăn đạm động vật vào thứ Hai. Phong trào này giúp giảm thiểu sử dụng nước cũng như giảm thiểu khí nhà kính và sự phụ thuộc vào nhiên liệu. Một khi bạn bắt đầu nhận thức được nhiều hơn về thói quen hằng ngày ảnh hưởng đến chất lượng không khí như thế nào, có thể bạn muốn đóng góp hành động gì đó để cải thiện tình trạng ô nhiễm không khí. Hãy tìm các nhóm đang hoạt động tại địa phương và quốc gia của bạn để tìm cách giảm lượng carbon thải ra và chống lại sự nóng lên toàn cầu. Xem xét vấn đề nào đang được đề cập đến tại khu vực của bạn, và khuyến khích những người khác tham gia.

Tiết kiệm điện sinh hoạt. Giảm phụ thuộc vào xe hơi. Đi mua sắm trong khu vực địa phương. Ăn nhiều rau quả và thực phẩm khác được trồng tại địa phương. Tham gia nhóm hoạt động phòng chống ô nhiễm không khí.

Khám phá các cách học khác nhau, sau đó tạo ra các hình mẫu mới. Khi bạn hoàn thành, hãy nghĩ về chúng. Với những ý tưởng mang tính lý thuyết, tìm ra cách bạn có thể liên hệ chúng với kinh nghiệm cuộc sống của bạn và những gì bạn học được từ những thử nghiệm bạn đã làm trong quá khứ. Hãy làm điều này dù nó có vẻ ngớ ngẩn. Ví dụ, thử tưởng tượng cuộc sống là một bàn tiệc và bạn là một món trong bàn tiệc đó. Bây giờ hãy đánh giá bàn tiệc từ quan điểm của những người dự tiệc. Họ mong chờ nhìn thấy gì trên bàn? Họ sẽ thất vọng nếu thiếu gì? Có thứ gì vô lý ở trên bàn tiệc không, như một cái máy sấy tóc chẳng hạn? Làm thế nào để sắp xếp mọi thứ trong ngon miệng hơn, và thêm thứ gì sẽ làm bữa tiệc giảm sự hấp dẫn? Bằng cách thử thách trí tưởng tượng của mình, trí óc của bạn sẽ làm quen với các khuôn khổ suy nghĩ mới, và việc tao ra các ý tưởng mới trở nên dễ dàng hơn. Tư duy độc đáo không thiên về việc tìm ra câu trả lời mà nó là về cách đặt câu hỏi để có được những câu trả lời đó. Hãy hỏi đúng câu hỏi và bạn sẽ có được điều bạn đang tìm kiếm. Thử thách là tìm ra được câu hỏi đúng. Bạn càng xây dựng được những câu hỏi cụ thể đào sâu về sự khác biệt, bạn càng có cơ hội thành công. Hãy đơn giản hóa những vấn đề phức tạp bằng cách chia nó thành những phần nhỏ. Sau đó khám phá từng phần bằng việc đặt câu hỏi, “Nếu như?”

Học cách tư duy và ngẫm nghĩ. Buộc bản thân nhìn vào những quan điểm khác lạ. Hãy học cách đặt câu hỏi.

Cơ thể hấp thụ nhiều nhiệt sẽ tiết nhiều mồ hôi để tự làm mát bản thân. Do đó, cung cấp đủ nước đóng vai trò quan trọng vì hành động này sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ. Hơn thế nữa, thưởng thức đồ uống lạnh, thay vì đồ uống ở nhiệt độ thường hay đồ uống âm ấm, có thể giúp ngăn ngừa mồ hôi tiết ra quá mức. Lý do là hấp thụ nước uống lạnh sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt nhanh chóng. Nước luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống trà đá hoặc đồ uống khác không chứa thành phần calorie và có vị dễ chịu – chúng càng có vị dễ chịu bao nhiêu thì bạn càng có cảm giác muốn thưởng thức bấy nhiêu. Bạn có thể dùng nước uống thể thao. Tuy nhiên, loại đồ uống này thường dành cho vận động viên uống khi họ tham gia hoạt động sôi nổi đòi hỏi sự hao tổn sức lực. Chúng còn chứa thành phần carbohydrate và electrolyte mà bạn có thể không cần nếu bạn không luyện tập thường xuyên như họ. Thực phẩm ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu, và dẫn đến tình trạng hoa mắt, buồn ngủ, và đổ nhiều mồ hôi. Nếu bạn dễ nhạy cảm với đường, ăn nhiều thức ăn ngọt sẽ dẫn đến việc cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn. Thêm vào đó, một số tình trạng như phản ứng hạ đường huyết còn làm bạn ra mồ hôi, bồn chồn lo sợ, và nhức đầu sau khi hấp thụ thực phẩm chứa nhiều đường. Thực phẩm khác có chứa đường đơn, như bánh mì trắng hay khoai tây, có thể làm phản ứng hạ đường huyết trở nên trầm trọng hơn ngay cả khi chúng không bao gồm đường phụ gia. Do đó, bạn nên cắt bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày, hoặc thay thế chúng bằng một vài sự lựa chọn khác, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám hoặc khoai lang. Loại thực phẩm này thường chứa nhiều thành phần carb phức hợp. Đặc biệt, bạn nên tránh xa chúng vào những ngày thời tiết nóng nực. Gia vị cay và caffeine thường kích hoạt thần kinh dẫn truyền đặc trưng thông báo cho cơ thể bạn sản sinh nhiều mồ hôi hơn. Thay vào đó, chọn thức ăn ít gia vị và đồ uống chứa ít caffeine là sự lựa chọn sáng suốt. Nên nhớ rằng thậm chí ngay cả cà phê đã được lọc hết caffeine cũng có thể còn chút thành phần caffeine trong đó. Và đây cũng có thể là vấn đề đáng để lưu tâm đối với những người nhạy cảm. Đây được xem là một nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất có thể giúp điều chỉnh chức năng cơ thể. Thực phẩm toàn phần sẽ giúp đẩy mạnh sự ổn định của lượng đường trong máu, từ đó phòng tránh chứng đổ mồ hôi tay hiệu quả. Rau quả tươi thường chứa nhiều nước, có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, đặc biệt nếu chúng được ướp lạnh. Bạn có thể cân nhắc đến việc thêm vitamin tổng hợp vào trong bữa ăn nếu bạn không thể hấp thu nhiều loại rau quả cùng một lúc. Trái ngược với những gì mọi người nghĩ, khẩu phần ăn bao gồm trái cây và rau xanh không thể "thanh lọc" cơ thể và đốt mỡ (detox). Vì vậy, tốt hơn hết là bạn chỉ nên bao gồm chúng như một phần của bữa ăn hàng ngày hơn là chế độ ăn kiêng tăng cường. Loại thức ăn này có thể kể đến như gà tây, củ hành, quả nam việt quất, thực phẩm sữa, khoai tây, bông cải xanh, thịt bò, và chi măng tây. Mặc dù chúng tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều iốt có thể góp phần đẩy nhanh tình trạng suy nhược tuyến giáp – một dạng của hội chứng chuyển hóa. Một trong những triệu chứng của bệnh suy giáp là cơ thể tiết mồ hôi quá nhiều. Chỉ có bác sĩ mới chẩn đoán được bệnh nhược tuyến giáp. Nếu bạn đang lo lắng về việc cơ thể phát triển hội chứng chuyển hóa, đừng quên tham khảo ý kiến của nhân viên y tế. Tình trạng ra nhiều mồ hôi tay thường phổ biến hơn ở cá nhân thừa cân, béo phì, hoặc không đủ sức khỏe. Mặc dù luyện tập thể dục, đặc biệt là bài tập khắc nghiệt, thường là nguyên nhân làm cơ thể bạn tiết mồ hôi, nhưng bạn có thể giảm thiểu được tình trạng mồ hôi đổ ra nhiều trong cuộc sống hàng ngày nếu bạn biết cách duy trì trọng lượng khỏe mạnh và sẵn sàng tham gia hoạt động thể dục thể thao bổ ích.

Uống nhiều nước để giúp cơ thể hạ nhiệt. Tránh thức ăn có chứa nhiều đường phụ gia. Nói không với đồ ăn cay và nước uống chứa caffeine. Cung cấp cho cơ thể nhiều hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế hấp thụ thực phẩm chứa nhiều iốt. Luôn cân bằng trọng lượng cơ thể ở cấp độ khỏe mạnh.

Ứng dụng hình bong bóng đối thoại xanh lá trên màn hình home hoặc app drawer (Android). Cách này được áp dụng để tài khoản WhatsApp tự động đăng xuất trên máy tính hoặc phiên bản web khi bạn không sử dụng máy tính. Nếu đang trên máy tính, bạn có thể đăng xuất bằng cách nhấp vào nút hình ⋮ rồi chọn Log out. Phiên hoạt động WhatsApp của bạn trên máy tính đã kết thúc.

Mở WhatsApp trên thiết bị di động. Nhấn vào Settings ở góc dưới bên phải ứng dụng. Nhấn vào WhatsApp Web/Desktop. Nhấn vào Log out from all computers (Đăng xuất khỏi tất cả máy tính). Nhấn Log out để xác nhận.

Khi lo lắng, bạn thường thở gấp dẫn đến việc não bộ nhận được ít ô-xi hơn. Điều này khiến bạn khó có thể suy nghĩ một cách sáng suốt và đưa ra lý do chính đáng. Hãy dành ít phút để tập trung vào việc hít thở sâu từ bụng. Hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây và thở ra trong 4 giây. Thực hiện thao tác này khoảng 1-2 phút là cách giúp bạn nhanh chóng giữ được bình tĩnh. Nếu bạn không biết nên hít thở từ đâu, hãy đặt hai tay lên bụng và cảm nhận sự phồng-xẹp của bụng khi bạn hít thở. Bất kể tình trạng lo lắng chỉ mới xuất hiện hay đã ngự trị trong bạn suốt thời gian dài, việc tập thể dục chắc chắn sẽ rất có ích. Hoạt động thể chất sản sinh endorphin làm tăng cảm giác hạnh phúc và giảm cortisol - một loại hooc-môn gây căng thẳng. Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy tập thể dục hoặc đi dạo. Tập thể dục thường xuyên vừa là biện pháp điều trị tức thời vừa có thể giúp bạn giảm lo âu về lâu dài. Việc chủ động chuyển suy nghĩ của bạn khỏi nguyên nhân gây căng thẳng hoặc tập trung vào sự bình yên sẽ nhanh chóng giảm lo lắng và sợ hãi. Khi suy nghĩ lo lắng xuất hiện, bạn hãy hướng suy nghĩ vào nội tâm và nhẩm một câu chân ngôn (mantra) tích cực hoặc cầu nguyện. Khi tập trung thực hiện việc này, nỗi lo lắng của bạn cũng sẽ tự tan biến. Mặc dù nghe có vẻ ngớ ngẩn khi nói rằng bữa ăn sáng liên quan đến nỗi lo lắng, nhưng thức ăn mà bạn chọn có ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa chế độ ăn không lành mạnh và mức độ lo lắng, căng thẳng. Hãy bổ sung thêm hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám vào chế độ ăn hằng ngày của bạn. Bạn cũng cần kiểm tra để đảm bảo không có bất kỳ tình trạng dị ứng thức ăn nào dẫn đến cảm giác lo lắng - vốn là một trường hợp phổ biến. Ma-giê trong cơ thể làm giảm tác động của những suy nghĩ lo lắng thường xuyên và những cơn hoảng loạn. Khi thiếu hụt ma-giê, bạn sẽ cảm thấy lo lắng hơn bình thường. Hãy uống thuốc bổ sung ma-giê có bán ở các hiệu thuốc và chờ xem tâm trạng của bạn có cải thiện hay không. Bạn không nhất thiết phải phụ thuộc hoàn toàn vào các loại thuốc tây để giảm tình trạng lo lắng. Thay vào đó, hãy thử trị liệu bằng thảo dược tự nhiên. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa sự thuyên giảm lo lắng và việc trị liệu bằng cây ban âu, rễ cây nữ lang và hoa cúc La Mã. Hãy thử một trong các loại thảo dược này trước khi điều trị bằng thuốc. Nếu sự lo lắng của bạn ngày càng nghiêm trọng đến mức bạn không thể tự vượt qua, đừng cảm thấy xấu hổ với việc gặp chuyên gia tâm lý. Tương tự như việc bạn không do dự khi đến gặp bác sĩ để điều trị bệnh, việc đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị tình trạng sức khỏe tinh thần và cảm xúc là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn gặp phải tình trạng lo lắng kéo dài hoặc các cơn hoảng loạn thường tái diễn, bạn sẽ được chẩn đoán tâm lý và điều trị dễ dàng bằng chương trình trị liệu đặc biệt hoặc thuốc.

Hít thở sâu. Dành thời gian để tập thể dục. Thiền hoặc cầu nguyện. Duy trì chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe. Bổ sung ma-giê. Trị liệu bằng thảo dược. Gặp chuyên gia tâm lý.

Gắn một đầu dây đeo vào vỏ đồng hồ, sau đó quấn nó quanh cổ tay. Đếm xem có bao nhiêu mắt đan xen sau đó cộng thêm một. Đây chính là số mắt bạn cần thao tác. Với loại dây đồng hồ này bạn có thể dễ dàng cắt mắt tại bất kỳ đoạn nào của dây. Đặt mặt đồng hồ úp xuống bề mặt làm việc và bẻ các mép trên cạnh ở đoạn dây mà bạn định cắt bỏ. Lật đồng hồ lên và mở các nắp cạnh dưới. Chúng nằm ngay bên trái của các mép trên cạnh mà bạn đã mở. Lấy mắt đồng hồ ra bằng cách trượt đoạn mà bạn cần loại bỏ sang bên hông. Như thế các má kẹp sẽ được giải phóng và mắt dây sẽ tự rời ra. Gắn các má kẹp trên cả hai phía dây đeo cùng một lúc trước khi đóng các mép gài trên cạnh lại.

Ước tính độ dài. Bẻ các mép gài trên cạnh xuống. Mở các nắp cạnh dưới. Tháo mắt. Ráp vòng tay lại như cũ.