Datasets:

Linhz

/

Wikilingua_VN

like 0

Bạn sẽ bật lò nướng ở nhiệt độ 175 °C. Cắt giấy nến để lót khay nướng và đặt khay sang một bên. Dùng một bát to để đựng 3 cốc bột mì đa dụng, ½ cốc bột mì nguyên cám, 1 thìa canh đường, 2 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê muối nở và 1 thìa cà phê bột nở. Bạn sẽ dùng dao để cắt bơ thành những mẩu nhỏ. Dùng dụng cụ trộn bột bánh ngàn lớp, hai cây dao phết bơ hoặc tay sạch để chia nhỏ bơ trong hỗn hợp bột. Nếu bạn chọn dùng hai cây dao phết bơ, hãy cắt những đường ngang dọc trên bột, dùng điểm gặp nhau của hai nhát dao để cắt nhỏ những mẩu bơ to. Bạn cần cắt sao cho hỗn hợp bột chỉ còn những mẩu bơ nhỏ. Bạn có thể thêm thảo mộc và hương vị như quả mạn việt quất khô, hạt caraway, nho khô, thì là, hương thảo hoặc phô mai cheddar. Với thảo mộc, bạn sẽ thêm 1 hoặc 2 thìa canh. Với nguyên liệu khác như mạn việt quất, nho khô hoặc phô mai cheddar, bạn có thể dùng 1 cốc. Riêng phô mai, bạn có thể rắc lên bề mặt bột đã nở trước khi cho vào lò nướng. Hãy trộn bột đến khi bạn cảm thấy bột đã được trộn đều. Cho bột lên phần bột mì và bắt đầu nhào bột. Để nhào bột, bạn dùng nắm tay đấm vào bột rồi gấp bột. Lặp lại thao tác này 8 hoặc 10 lần. Bột sẽ đều hơn sau khi bạn hoàn tất thao tác. Bạn sẽ vo bột thành hình tròn rồi đè dẹp trên đĩa. Bột không nên dày quá 4 cm. Rạch một chữ "X" trên bề mặt bột, sâu xuống một nửa miếng bột. Nướng bánh mì trong lò khoảng một tiếng. Xoay khay nướng sau khoảng 30 phút. Bánh mì thành phẩm sẽ có lớp bên ngoài giòn với màu vàng nâu.

Làm nóng lò nướng. Trộn nguyên liệu khô. Cắt bơ. Trộn bơ với hỗn hợp bột mì. Thêm nguyên liệu. Thêm 2 cốc buttermilk. Rắc bột mì lên quầy bếp sạch hoặc miếng lót dành cho bột ngàn lớp. Làm miếng bột tròn phẳng. Cho bột vào khay nướng đã chuẩn bị sẵn. Nướng bánh mì.

Đây là một trong nhiều cách phổ biến nhất để có được thẻ xanh, và là cách đơn giản nhất. Nếu bạn có mối quan hệ trực tiếp với một công dân Mỹ, thì bộ luật di trú Mỹ sẽ cho phép người thân của bạn xin phép cho bạn được sống ở Mỹ. Rất nhiều người có được thẻ xanh nhờ mối quan hệ thân cận với một công dân Mỹ. Nếu bạn là vợ/chồng, con cái chưa lập gia đình dưới 21 tuổi, hay bố mẹ của một công dân Mỹ lớn hơn 21 tuổi, người thân của bạn có thể gửi Mẫu I-130, Đơn xin Nhập cư cho Người thân ở Nước ngoài. Sau đó có thể bạn sẽ bám theo quá trình “Điều chỉnh Trạng thái Cư trú” để trở thành người cư trú dài hạn tại Mỹ. Quá trình này hơi khác đối với những người chưa đến Mỹ từ trước, và họ sẽ được gọi chung là những “ngoại kiều chờ xử lý”; lúc này thị thực vẫn sẽ được quản lý bởi Bộ ngoại giao Mỹ, và người đó sẽ trở thành người cư trú dài hạn khi được nhận vào nước Mỹ. Quá trình tương tự, nhưng chậm hơn, nếu bạn đang cố xin thẻ xanh thông qua người thân mà người đó mới chỉ là người cư trú dài hạn chứ chưa phải là công dân Mỹ. Nếu bạn lớn hơn 21 tuổi hoặc đã lập gia đình, trạng thái của bạn và người thân trong gia đình sẽ thay đổi, điều này có thể khiến việc xin cấp thẻ xanh dưới trường hợp “gia đình” của bạn bị trì hoãn. Bạn cũng có thể được cấp thẻ xanh thông qua những tình trạng quan hệ đặc biệt, ví dụ như người vợ/chồng và con cái bị bỏ rơi, người vợ góa/chồng góa của một công dân Mỹ, hoặc con cái của một nhà ngoại giao nước ngoài được sinh ra ở Mỹ. Trường hợp này được chia làm nhiều phân loại nhỏ hơn, nhưng về cơ bản luật sẽ đòi hỏi tất cả những trường hợp xin cấp thẻ xanh phải có lí do liên quan tới một lời mời làm việc, đầu tư hoặc có một công việc chuyên môn. Xác định xem tình huống nào dưới đây phù hợp với bạn: Bạn nhận được một lời mời làm việc lâu dài tại Mỹ. Trong trường hợp này, người thuê bạn làm việc cần phải xin giấy chứng nhận lao động. Và điền vào Mẫu I-140, Đơn xin Nhập cư cho Người lao động Nước ngoài. Bạn muốn được cấp thẻ xanh thông qua việc đầu tư. Nếu bạn là một doanh nhân và đã đầu tư một khoản tiền từ 1,000,000 đô-la hoặc $500,000 đô-la vào một lĩnh vực kinh doanh nhất định, mà có thể tạo ra ít nhất 10 việc làm cho công dân Mỹ, thì bạn có thể xin được cấp thẻ xanh thông qua việc đầu tư. Bạn sẽ phải điền vào Mẫu I-526, Đơn xin Nhập cư cho Nhà đầu tư Nước ngoài. Bạn có một tài năng phi thường và muốn tự đứng ra đề nghị được cấp thẻ xanh. Những người cực kỳ tài năng hoặc có tài khác biệt được công nhận là người giỏi nhất trong lĩnh vực của họ (người đoạt giải Nobel, vận động viên xuất sắc v.v…) có thể tự đứng ra xin cấp thẻ xanh. Những trường hợp này thì cực kỳ hiếm. Bạn rơi vào trường hợp có công việc đặc biệt. Nếu bạn là một người phiên dịch tiếng Ap-ga-ni-xtăng hay I-rắc, một người Ap-ga-ni-xtăng hoặc I-rắc đã hỗ trợ chính phủ Mỹ, một thành viên của các lực lượng vũ trang, hoặc những trường hợp đặc biệt khác, bạn cũng có thể được cấp thẻ xanh. Nếu bạn đến Mỹ với danh nghĩa một người tị nạn hoặc tị nạn chính trị, hoặc thành viên thân cận trong gia đình của người tị nạn chính trị, bạn có thể xin cấp thẻ xanh sau khi đến Mỹ 1 năm. Nếu bạn là một người tị nạn, thì việc đăng ký cư trú lâu dài sau khi đến Mỹ 1 năm là việc bắt buộc. Nếu bạn là một người tị nạn chính trị thì việc đăng ký cư trú lâu dài là không bắt buộc.

Xác định xem liệu bạn có thể được cấp thẻ xanh nhờ gia đình hay không. Xác định xem liệu bạn có hội đủ điều kiện để được cấp thẻ xanh nhờ công việc hay không. Xác định xem bạn có phải là một người tị nạn hoặc tị nạn chính trị không.

Đặt ra mục tiêu cân nặng hay sức khỏe thiết thực là một khởi đầu tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nhờ đó, bạn có thể theo dõi và nỗ lực để đạt được tiến độ đề ra trong suốt thời gian một tháng. Cân nhắc số cân nặng bạn muốn giảm, khung thời gian cũng như những mục tiêu sức khỏe khác. Quyết định số cân nặng và cân nặng mục tiêu bạn muốn đạt được trong vòng một tháng. Nhìn chung, 0,5-1 kg mỗi tuần được xem là tốc độ giảm cân tốt cho sức khỏe. Điều đó có nghĩa là gì? Bạn có thể giảm được từ 2-3 kg mỗi tháng. Sẽ không thực tế khi đặt mục tiêu cao hơn. Có thể bạn cũng muốn đặt mục tiêu cho việc tập luyện hay những vấn đề khác liên quan đến phong cách sống. Chẳng hạn như, bạn có thể lên kế hoạch tập luyện 3 ngày một tuần, mỗi lần 30 phút. Điều này không những vô cùng có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Nhớ rằng giảm cân quá nhanh chứa nhiều rủi ro và thường không hiệu quả; giảm càng nhanh bạn càng dễ dàng tăng cân trở lại. Chỉ những thay đổi thực sự trong lối sống mới có thể đem lại hiệu quả lâu dài. Mặc dù “Chế độ ăn kiêng tạm thời” (Fad diet) như thuốc giảm cân hay dung dịch thanh lọc cơ thể có thể làm giảm trọng lượng nước nhưng hầu hết chúng đều đạt hiệu quả dựa trên việc bỏ đói bạn. Kiểm tra số đo là cách hiệu quả nhất để giám sát tiến trình của bạn. Đồng thời, nhờ đó bạn có được căn cứ để xác định liệu chế độ ăn uống và chương trình tập luyện có đem lại hiệu quả hay không. Kiểm tra cân nặng thường xuyên là một cách đơn giản để theo dõi tiến độ của bạn. Bước lên cân 1-2 lần mỗi tuần và ghi nhận sự thay đổi của cân nặng qua thời gian. Trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ thấy phần lớn cân nặng được giảm bớt ở một hay hai tuần đầu tiên của tháng. Chỉ mỗi cân nặng là chưa đủ, bạn cũng có thể xem xét lấy số đo để có cái nhìn toàn diện hơn về quá trình giảm cân của bản thân. Chúng giúp bạn xác định những bộ phận cơ thể mà tại đó, cân nặng của bạn đã được giảm bớt. Lấy số đo vòng vai, ngực, eo, hông, đùi 2 tuần một lần. Qua một tháng, bạn sẽ thấy được những thay đổi quan trọng. Sổ theo dõi là một công cụ tuyệt vời cho việc giảm cân. Dùng sổ theo dõi có thể giúp bạn chuẩn bị, tạo động lực trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng sau khi giảm. Để bắt đầu, bạn có thể ghi lại một vài dòng về mục tiêu giảm cân hay sức khỏe. Viết về cân nặng bạn muốn loại bỏ và cách thức bạn sẽ làm để kiểm soát tiến độ của bản thân. Bạn cũng có thể viết về những điểm muốn thay đổi trong chế độ ăn uống hay lối sống. Chẳng hạn như giảm lượng soda, tăng cường luyện tập hay ăn nhiều rau và trái cây hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nó như nhật ký ăn uống và luyện tập. Nghiên cứu cho thấy những người kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào và việc tập luyện có thể duy trì cân nặng sau giảm cân tốt hơn.

Thiết lập mục tiêu. Kiểm tra số đo. Sử dụng sổ theo dõi.

Điều phổ biến là nạn nhân bạo lực gia đình thường có cảm giác rằng chính họ là nguyên nhân dẫn đến bạo hành. Điều này xuất phát từ sự chi phối của người bạo hành; không ai phải chịu trách nhiệm cho việc để bạo lực xảy đến với chính họ. Sau khi tình trạng bạo lực chấm dứt, hãy nỗ lực tự mình đứng dậy, thoát khỏi mối quan hệ bạo hành trước đây. Tìm kiếm một số phương pháp trị liệu để xây dựng sự tự tin. Dựa vào bạn bè và gia đình để tạo lại kết nối xã hội. Tìm kiếm mối quan hệ lành mạnh mới hoàn toàn không có dấu hiệu bạo hành. Điều đặc biệt quan trọng là bạn nên trò chuyện với ai đó có thể hiểu chấn thương tâm lý từ tình trạng bạo lực và bùa ngải mà một số người bạo hành có thể dùng. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ bạo lực gia đình ở địa phương và tham gia vào nhóm sớm nhất có thể để bắt đầu quá trình điều trị. Có thể cần một khoảng thời gian để bộc phát cơn giận, tuy nhiên sự giận dữ luôn tồn tại, ẩn sâu đâu đó bên cạnh những cảm xúc khác. Nổi giận không có gì xấu; nó có thể là chất xúc tác cho sự thay đổi. Nếu cơn giận áp đảo bạn, hãy để nó xảy ra và dốc hết cơn thịnh nộ vào các hoạt động bổ ích tiêu tốn năng lượng. Chạy bộ. Đấm bốc. Tập Yoga. Chờ cơn giận nguôi dần. Cẩn thận không biến cơn giận dữ thành hành động mạo hiểm hay tự hủy hoại bản thân, và cố gắng xử lý nó một cách an toàn. Bạo lực khiến khả năng phòng vệ của bạn suy yếu dần cho tới khi bạn ở thế không được bảo vệ và dễ bị tổn thương. Đó có thể là một quá trình dài trong việc tự phục hồi để biến bản thân thành một người duy nhất, đáng mến và thú vị như chính con người bạn và bạn xứng đáng được như vậy. Để bản thân có giây phút than khóc yếu mềm và sau đó bắt đầu bận rộn. Đối với bất cứ cuộc chia tay nào, bạn cũng có thể dành một tuần trên giường, không làm gì cả vì buồn khổ. Điều này hoàn toàn bình thường, nhưng điều quan trọng là nhận ra được khi nào là lúc nên ra khỏi giường và bắt đầu bước tiếp. Cố gắng tránh tập trung quá nhiều vào ý nghĩ về khoảng thời gian đã mất và hối tiếc. Bạn đã thực hiện bước quan trọng để kết thúc mối quan hệ và tiến lên phía trước. Hãy vui lên vì bạn đã không dành thêm nhiều thời gian với người bạo hành hay bế tắc trong vòng tròn không hồi kết của bạo lực. Hãy nhìn về tương lai. Tạo một danh sách gồm những người thực sự quan tâm đến bạn trong cuộc sống. Suy nghĩ về những ai đã từng giúp đỡ bạn hết lần này đến lần khác, những người yêu mến bạn chân thành và ủng hộ bạn trong khoảng thời gian khó khăn. Gia đình, bạn bè lâu năm, hàng xóm tin cậy đều là những người mà bạn cần dành thời gian bên cạnh. Hãy để bản thân dựa vào họ. Điều này mất một khoảng thời gian khi mà bạn đã có thể nghỉ ngơi, dành thời gian với thành viên thân thiết trong gia đình, hay làm vài việc nhỏ nào đó mà không phải lo sợ rằng chúng sẽ kích động người bạn trai nóng tính gia tăng cơn bạo hành. Có thể sẽ cần thời gian, nhưng hãy từ từ để nỗi sợ và cảm giác tự trách tan biến cùng với mối quan hệ có tính bạo lực, và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

Lấy lại cân bằng cuộc sống. Hẹn gặp chuyên gia tư vấn bạo lực gia đình. Cho phép bản thân nổi giận. Tập trung vào việc tự đứng dậy. Dành thời gian cho những người thân yêu. Đối xử tốt với bản thân.

Rùa nước có màng trên bàn chân và là loài bò sát sống chủ yếu dưới nước, còn rùa cạn có bàn chân tròn kiểu "chân voi" và dành phần lớn thời gian ở trên cạn. Cả hai loài rùa nước và rùa cạn đều cần môi trường sống tương tự, nhưng có một số đặc điểm khác biệt mà bạn cần biết để đảm bảo chăm sóc đúng cách cho chú rùa của mình. Những loài rùa nước được nuôi làm thú cưng phổ biến là rùa cổ gập (sideneck turtles), rùa gỗ (wood turtles), rùa vẽ (painted turtles), rùa hồ (pond turtles) và slider turtles. Các loài rùa cạn được ưa chuộng là rùa chân đỏ, rùa Hy Lạp và rùa Nga. Rùa nước là động vật thủy sinh, do đó chúng cần sống trong bể nước. Nếu chú rùa của bạn khá nhỏ thì bể có dung tích 20 lít là đủ. Các giống rùa lớn hơn một chút sẽ cần bể có dung tích ít nhất 40 lít hoặc 80 lít. Bể nào cũng phải có nắp lưới để không khí lưu thông và ngăn rùa thoát ra ngoài. Để rùa sống lâu và khỏe mạnh, bạn sẽ cần nhiều thứ hơn là một bình thủy tinh và một hòn đá. Các “hồ rùa” tí hon bán ở các tiệm thú cưng này không đủ cho rùa, đôi khi những người nuôi rùa có kinh nghiệm còn gọi là “hồ chết”. Rùa sẽ lớn lên, vì vậy bạn cần nói chuyện với người bán rùa về giống rùa cụ thể mà bạn định nuôi và tìm hiểu thêm và các giống rùa khác cũng như kích thước mà chúng có thể đạt đến. Mua bể phù hợp với kích thước tối đa của rùa thay vì chỉ dựa vào kích thước hiện tại của nó. Rùa nước cần ánh sáng mặt trời mỗi ngày 12-14 tiếng để hấp thụ đủ lượng vitamin D. Bạn nên mua đèn cực tím chất lượng cao cho bể thủy sinh. Cài đặt thời gian tự động để đảm bảo rùa nhận được lượng ánh sáng cần thiết. Với hầu hết các loài rùa nước, bạn cần giữ nhiệt độ trong bể thủy sinh vào khoảng 25 độ C, nhưng một số loài rùa có thể chịu được nhiệt độ thấp hơn hoặc cao hơn một chút. Thường thì bạn chỉ cần kẹp đèn sưởi trên miệng bể và nghiêng xuống. Gắn một nhiệt kế dễ đọc số trên thành bể để đảm bảo nhiệt độ ổn định. Có nhiều cách để sắp đặt và trang trí chỗ ở của rùa, tùy vào từng loài. Rùa nước cần môi trường nước là chủ yếu, trong khi rùa cạn cần nhiều diện tích trên cạn. Tuy nhiên, cả rùa nước và rùa cạn đều cần môi trường đa dạng. Đặt một tảng đá dốc cho rùa nước để chúng có chỗ tắm nắng và sưởi ấm ở trên cạn. Bạn nên mua bể thủy sinh rộng và một hòn đá dài khoảng 10 cm. Rửa hòn đá bằng nước không xử lý hóa chất. Vài tấm gỗ hoặc vài viên gạch cũng là vật liệu tuyệt vời để tạo khu vực trên cạn cho rùa vì dễ làm sạch. Bạn chỉ cần giữ cho khô ráo và hơi dốc xuống mặt nước để rùa dễ tiếp cận. Gỗ dăm và vỏ cây có thể nhiễm nấm mốc, mà đôi khi rùa cũng gặm nhấm và gây ra vấn đề. Tốt nhất là bạn nên tránh dùng các vật liệu này. Các hang trú ẩn bằng nhựa hoặc đất sét cũng là ý hay. Bạn hãy ra cửa hàng thú cưng tìm loại có kích thước phù hợp hoặc tự làm lấy bằng vài hòn đá. Nếu muốn trồng cây trong bể, bạn nên kiểm tra nhanh để đảm bảo cây phải phù hợp không gây hại cho rùa nếu chúng có ăn và lá. Cây thật thì rất tuyệt nhưng sẽ bị rùa ăn mất trong vài ngày. Trừ khi bạn có hồ nước có trồng cây, hãy cân nhắc trang trí bể bằng cây giả. Nước cất không có khoáng chất và không đủ để bảo đảm sức khỏe cho rùa. Nước máy có chứa clo và có thể cả fluoride, gây mất cân bằng pH trong môi trường sống của rùa. Bạn cần dùng nước suối khử clo ở khu vực rùa bơi và nước lọc cho rùa uống. Một thìa cà phê muối pha với mỗi 4 lít nước sẽ giúp giảm lượng vi khuẩn xấu và bảo vệ rùa khỏi các bệnh trên da và mai rùa. Thường xuyên phun nước lên các khu vực trên cạn để duy trì độ ẩm. Xin nhắc lại, điều này sẽ khác nhau tùy vào loài rùa. Rùa nước cần có nhiều nước trong bể, và công việc của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều nếu bạn gắn máy bơm lọc nước để luân chuyển nước thường xuyên và làm sạch nước. Rùa ăn, uống và bài tiết trong bể, vì vậy điều rất quan trọng là phải giữ cho nước càng sạch càng tốt để bảo vệ sức khỏe của rùa. Máy lọc nước thường chạy khá êm và cũng không đắt, bao gồm một bình chứa nhỏ hút nước vào và lọc nước qua bộ lọc, sau đó quay trở lại bể. Bạn vẫn cần thay nước và rửa bể mỗi tháng một lần, nhưng nếu không có máy lọc nước thì bạn sẽ phải thay nước thường xuyên hơn nhiều (2-3 ngày một lần).

Đảm bảo mua đúng rùa nước. Nuôi rùa trong bể thủy sinh. Dùng đèn sưởi cực tím và nhiệt kế để kiểm soát nhiệt độ. Cung cấp môi trường kết hợp trên cạn và dưới nước. Cung cấp cho rùa nhiều nước suối tự nhiên và không xử lý hóa chất. Mua máy lọc nước.

Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái, bên dưới màn hình, hoặc ấn phím ⊞ Win. Một cửa sổ với các tùy chọn dành cho lối tắt mới sẽ hiện ra. Một cửa sổ sẽ bật ra. Chẳng hạn, nếu chương trình hay tệp nằm trong thư mục Documents (Tài liệu), bạn phải nhấp vào My Documents (Tài liệu Của tôi). Có thể bạn phải đi đến nhiều thư mục khác nhau để tìm chương trình hay tập tin cho mục mà bạn muốn tạo lối tắt. Nếu bạn đổi tên hay di chuyển biểu tượng màn hình đến một thư mục mới, lối tắt của bạn sẽ không còn hiệu lực. Tên mặc định cho lối tắt sẽ giống với tên của chương trình đó. Lối tắt trong thư mục mà bạn chọn sẽ được tạo.

Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm phía dưới, bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục Desktop nằm bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào thẻ Home nằm phía trên, bên phải cửa sổ File Explorer. Nhấp vào New item (Mục mới) nằm trong phần "New" (Mới) của thanh công cụ đầu cửa sổ. Nhấp vào tùy chọn Shortcut (Lối tắt) từ trong trình đơn thả xuống New item. Nhấp vào nút Browse nằm giữa trang. Cuộn xuống và nhấp vào thư mục của chương trình hoặc tập tin. Nhấp OK để thiết lập đối tượng lối tắt trên màn hình làm mục mà bạn chọn. Nhấp vào Next (Tiếp theo) sau đó nhập một cái tên. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở góc dưới bên phải cửa sổ.

Việc trao đổi với nhân viên y tế ngay từ đầu rất quan trọng, bạn cần nói cho họ biết về triệu chứng của mình cũng như xác nhận không có vấn đề gì đáng lo ngại. Bác sĩ cũng có thể chẩn đoán nguyên nhân sâu xa của cơn sốt và điều trị thay vì chỉ điều trị riêng các triệu chứng. Một số trường hợp sốt hay gặp trong khi mang thai bao gồm cảm lạnh, cúm, ngộ độc thức ăn, và nhiễm trùng đường tiết niệu (xem phần sau để biết thêm chi tiết). Đừng chờ đợi mà hãy liên lạc với bác sĩ nếu cơn sốt đi kèm với các triệu chứng khác như mẩn đỏ, buồn nôn, nhiễm trùng hoặc đau bụng. Đến bệnh viện nếu bạn bị sốt và rỉ nước ối. Liên lạc với bác sĩ nếu cơn sốt không thuyên giảm trong vòng 24-36 tiếng hoặc gọi bác sĩ ngay nếu bạn bị sốt trên 38 độ C. Cơn sốt kéo dài có thể có tác động tiêu cực đến thai nhi và/hoặc làm tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn không thể tự giảm sốt, hãy liên lạc với nhân viên y tế hoặc y tá hộ sinh để được hướng dẫn thêm. Trừ khi có lời khuyên từ bác sĩ, nếu không bạn có thể thử các bước sau để hạ sốt. Tắm bằng bồn hoặc vòi là cách hiệu quả để giảm sốt. Vì khi nước bốc hơi khỏi da sẽ mang theo nhiệt và hạ bớt nhiệt độ cơ thể. Không dùng nước lạnh vì có thể khiến bạn bị rùng mình và càng làm nhiệt độ cơ thể tăng lên. Không cho dung dịch vệ sinh vào bồn tắm vì hơi nước bốc lên có thể gây hại cho bạn. Có một cách để giảm sốt là đặt một chiếc khăn mát, ẩm lên trán. Nó sẽ giúp tỏa bớt nhiệt ra ngoài cơ thể và giảm sốt cho bạn. Cách khác nữa để giảm cơn sốt là dùng quạt trần hoặc quạt điện để giảm bớt nhiệt cho cơ thể. Ngồi hoặc nằm dưới quạt. Bật số nhỏ để không bị lạnh. Bạn cần giữ cho cơ thể có đủ nước và bổ sung lượng mất đi khi bị sốt. Uống nước giúp cơ thể vừa có đủ nước và vừa hạ nhiệt bên trong ra ngoài. Ăn canh hoặc súp gà ấm để có thêm chất lỏng cho cơ thể. Uống đồ uống nhẹ giàu vitamin C, như nước cam, hoặc cho thêm chanh vào nước uống. Bạn cũng có thể thử dùng nước uống điện giải để bù lại khoáng chất và đường. Thông thường, cơn sốt là phản ứng bình thường xảy ra khi cơ thể chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần nghỉ ngơi thật nhiều để hệ miễn dịch thực hiện công việc của nó. Nghỉ ngơi trên giường và tránh căng thẳng hoặc hoạt động quá mức. Nếu bạn cảm thấy choáng váng, bạn nên nằm xuống và tránh di chuyển để tránh nguy cơ bị vấp hay ngã. Đừng mặc quá nhiều quần áo khi đang mang thai, đặc biệt nếu bạn bị sốt. Mặc nhiều quần áo có thể dẫn đến nhiệt độ quá cao. Nếu nhiệt độ cơ thể tiếp tục tăng, có thể dẫn đến sốc nhiệt hoặc thậm chí sinh non. Chỉ nên mặc một lớp quần áo bằng vải nhẹ, thoáng mát như cotton để không khi có thể lưu thông. Chỉ dùng thêm một chiếc ga hoặc chăn mỏng để đắp khi cần thiết. Vitamin dành cho phụ nữ có thai giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì cân bằng vitamin và khoáng chất. Uống vitamin dành cho phụ nữ có thai với thật nhiều nước sau bữa ăn. Luôn hỏi nhân viên y tế liệu thuốc giảm sốt có an toàn cho bạn không trước khi sử dụng. Acetaminophen (hay paracetamol) có thể dùng để giảm sốt và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, trong khi cơ thể đang chiến đấu chống lại nguyên nhân sâu xa gây cơn sốt. Acetaminophen thường được đánh giá là an toàn với phụ nữ có thai; tuy nhiên, không nên dùng kèm với caffeine (như thuốc điều trị đau nửa đầu). Bạn không nên uống aspirin hoặc thuốc chống viêm không chứa steroid (như ibuprofen) khi đang mang thai. Uống những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn không chắc chắn loại thuốc nào có thể uống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu acetaminophen không giúp hạ sốt, hãy liên lạc với nhân viên y tế ngay lập tức. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ liệu pháp vi lượng đồng căn hoặc thuốc không cần kê đơn nào vì một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Những loại thuốc này bao gồm lượng lớn vitamin, Echinacea, hoặc bất cứ biện pháp trị liệu vi lượng đồng căn nào.

Hỏi tư vấn của bác sĩ hoặc y tá hộ sinh. Tắm nước ấm. Đắp một chiếc khăn mát, ẩm lên trán. Uống nhiều chất lỏng. Nghỉ ngơi thật nhiều. Chỉ mặc một lớp quần áo. Cần nhớ phải uống vitamin dành cho phụ nữ có thai. Dùng thuốc hạ sốt. Tránh áp dụng liệu pháp vi lượng đồng căn.

Đăng nhập vào trang Weebly và mở trang web của bạn bằng trình chỉnh sửa Weebly. Bạn có thể bôi đậm văn bản trong trường văn bản hoặc lựa chọn hình ảnh trên trang mà bạn muốn biến thành liên kết tải về cho tập tin của mình. Khi văn bản được lựa chọn trông sẽ giống như mắt xích (chainlink) nằm ở phía trên cùng trình chỉnh sửa văn bản. Sau khi lựa chọn hình ảnh, nhấp "Link" trong Control Panel hình ảnh. Bước này giúp mở trình duyệt tập tin. Sau khi bạn lựa chọn, tập tin sẽ bắt đầu được tải lên. Người dùng thông thường chỉ được phép tải tập tin 5 MB trở xuống. Người dùng trả phí có giới hạn kích thước tập tin là 100 MB. Sau khi tải tập tin lên, liên kết sẽ sẵn sàng để sử dụng. Nhấp nút Publish để áp dụng thay đổi vào trang ngay lập tức. Những người ghé thăm trang của bạn giờ đã có thể nhấp vào liên kết và tải tập tin về máy.

Mở trang web trong trình chỉnh sửa Weebly. Lựa chọn văn bản hoặc đối tượng mà bạn muốn biến thành liên kết. Nhấp nút "Link". Lựa chọn "File" rồi nhấp "upload a file". Lựa chọn tập tin mà bạn muốn tạo liên kết tải về. Đăng tải trang của bạn để nhìn thấy liên kết mới.

⊞ Win+R và gõ "powershell" để mở PowerShell. Nếu bạn đang sử dụng Windows 10 và không ẩn được thanh tác vụ, bạn có thể thử dùng tính năng PowerShell để khắc phục. Sau đó, xác nhận rằng bạn muốn tiếp tục. Cửa sổ PowerShell mới của "Administrator" sẽ hiện ra. Bạn cần chắc rằng mình dán lệnh vào đúng cửa sổ "Administrator": Get-AppXPackage -AllUsers | Foreach {Add-AppxPackage -DisableDevelopmentMode -Register "$($_.InstallLocation)\AppXManifest.xml"} Bạn sẽ thấy vài lỗi hiện ra khi lệnh thực thi, tuy nhiên bạn cứ yên tâm bỏ qua chúng. Bạn sẽ thấy thanh tác vụ được ẩn đi.

Nhấn . Nhấp phải vào biểu tượng PowerShell trong thanh tác vụ và chọn "Run as administrator" (Chạy dưới quyền quản trị viên). Sao chép và dán lệnh sau. Thực thi lệnh. Nhấp hoặc nhấn vào trình đơn Start sau khi lệnh hoàn tất.

Để tăng cân một cách khỏe mạnh, bạn cần tăng cường 200-500 calo trong bữa ăn hàng ngày. Mục tiêu này có thể gây khó khăn và một số người sẽ cảm thấy no đến mức không thể ăn thêm. Lúc này, việc bổ sung các món nước lắc lành mạnh, không chứa sữa động vật có thể giúp bạn tăng lượng calo mà không cần ăn thêm. Nước lắc và sinh tố nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chúng vừa dễ ăn, vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng vào chế độ ăn. Chỉ cần tìm kiếm trên mạng là bạn có thể thấy rất nhiều công thức làm sinh tố không chứa sữa động vật. Hầu hết các loại sinh tố đều dùng thêm một ít chất lỏng, thường là nước hoa quả không chứa đường phụ gia hoặc sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, cùng với nhiều loại rau quả. Nguyên liệu được xay trong máy xay sinh tố đến khi hòa quyện thành kết cấu như mong muốn. Nhiều loại sinh tố có sử dụng phụ gia như chiết xuất vani, quế hoặc mật ong để tạo thêm độ ngọt và vị ngon. Bạn có thể kết hợp nhiều phụ gia khác nhau đến khi sinh tố có vị ngon như ý muốn. Nếu công thức làm sinh tố mà bạn yêu thích có dùng chế phẩm từ sữa động vật như sữa hoặc sữa chua, bạn có thể thay thế bằng sữa không từ động vật. Ví dụ như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân. Người đang ăn kiêng thường được khuyên nên tránh tiêu thụ calo từ thức uống. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân, việc bổ sung thức uống chứa nhiều calo vào chế độ ăn có thể sẽ giúp ích. Trong bữa ăn, bạn có thể uống nước ép hoa quả không chứa đường phụ gia hoặc các loại nước uống thể thao như nước Gatorade. Tuy nhiên, bên cạnh thức uống nhiều calo, bạn phải luôn nhớ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo chế độ ăn lành mạnh. Mặc dù uống thức uống chứa calo sẽ giúp tăng cân nhưng việc tăng cân một cách khỏe mạnh cũng rất quan trọng. Bạn nên tránh đồ uống nhiều đường như nước soda hoặc nước hoa quả chứa nhiều đường phụ gia. Ngoài ra, nên tránh tăng cân bằng cách tăng tiêu thụ đồ uống chứa cồn vì cách này có thể gây nguy hiểm nếu bạn bị suy dinh dưỡng. Bột protein là thực phẩm bổ sung mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe có bán ở các phòng tập thể hình hoặc cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Bột protein gồm các thành phần giúp tăng năng lượng cho thức uống và giúp bạn tăng cân, tăng cơ. Có thể cho bột protein vào sinh tố và các thức uống khác hoặc xay nhuyễn và dùng chế biến món ăn. Trước tiên, nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng về việc bổ sung bột protein. Bột protein thường được dùng để tạo cơ bắp và có thể không có ích đối với người chỉ muốn tăng cân. Bột protein từ lòng trắng trứng là thực phẩm tuyệt vời không từ sữa động vật giúp bổ sung protein vào chế độ ăn. Sản phẩm này có nhiều mùi hương và có cả dạng không ngọt.

Uống sinh tố và nước lắc không chứa sữa động vật. Uống nước uống giàu calo. Hỏi chuyên gia dinh dưỡng về việc kết hợp bột protein không từ sữa động vật vào chế độ ăn.

Bạn có thể mua củ hoa trên mạng hoặc tại các vườn ươm. Những giống thược dược lùn và sinh trưởng chậm sẽ phù hợp nhất với điều kiện trồng trong chậu. Một số giống thược dược có thể mọc cao đến 1,5 mét, do đó bạn sẽ cần chuẩn bị chậu lớn hơn nhiều nếu chọn giống cây cao. Các giống thược dược nhỏ và trung bình bao gồm Bednall Beauty với chiều cao đạt đến 60 cm, và giống Bishop of Llandaff mọc cao đến 90 cm. Các giống lớn hơn gồm Hadrian’s Sunlight và Twyning’s After Eight, có thể cao đến 1,2 mét hoặc hơn. Một củ thược dược cần có không gian rộng 30-60 cm, vì vậy có lẽ bạn cần trồng mỗi cây một chậu. Bạn cần chọn chậu nặng, có chiều sâu tối thiểu 30 cm và đường kính tối thiểu 30 cm. Chậu có kích thước này có thể chứa được 20 – 25 lít đất. Với các giống cây to nhất, bạn hãy chọn chậu 60x60cm, thường chứa được khoảng 95 lít đất. Các giống thược dược mọc cao đến 0,9 – 1,5 mét thường bị nặng đầu, do đó chậu nhẹ có thể không đủ vững để chịu được sức nặng của cây. Ngoài ra, các giống cây cao đòi hỏi phải có cọc chống đỡ và càng thêm nặng. Bạn nên dùng chậu gốm hoặc chậu đất nung vững chắc vì chậu nhựa thường rất nhẹ. Nhớ rằng chậu đất nung và chậu gốm không tráng men có đặc tính hút nước, vì vậy chúng có thể bị đông lạnh và nứt nếu được đặt ngoài trời trong mùa đông. Bước này có thể không cần thiết nếu chậu trồng cây đã có sẵn nhiều lỗ thoát nước. Tuy nhiên, nếu chậu chỉ có một lỗ ở giữa dưới đáy, bạn hãy đục thêm vài lỗ nữa để tăng khả năng thoát nước. Thược dược sinh trưởng mạnh nhất trong môi trường thoát nước tốt. Mặc dù thược dược là cây cần nhiều nước, nhưng những sợi rễ mỏng manh của chúng dễ bị thối rữa nếu đất bị sũng nước. Rải một lớp sỏi dày khoảng 5 cm dưới đáy chậu để cải thiện độ thoát nước. Chậu trồng cây bẩn có thể lây bệnh cho cây, và trứng côn trùng có thể vẫn còn nằm chực chờ dưới đáy chậu. Bạn hãy loại bỏ những nguy cơ này bằng cách rửa chậu trước khi trồng cây. Xà phòng nhẹ dịu và nước là đủ làm sạch chậu. Nhớ xả nước kỹ để rửa sạch xà phòng. Bước này đặc biệt quan trọng nếu bạn dùng chậu đã trồng các cây khác trước đó. Đất trồng cây tiêu chuẩn thường quá xốp và có thể cản trở cây ra nụ. Để có hỗn hợp đất thích hợp, bạn hãy trộn 2 phần đất trồng với 1 phần rêu bùn hoặc phân chuồng đã hoại kỹ. Lưu ý rằng đất vườn không phù hợp cho cây trồng trong chậu. Bạn cần mua đất trồng cây có gắn nhãn dành cho cây trồng trong chậu.

Chọn giống hoa thược dược phù hợp với không gian của bạn. Chọn chậu có kích thước tối thiểu 30x30cm. Chọn chậu nặng nếu bạn muốn trồng giống cây cao. Đục lỗ thoát nước nếu cần thiết. Rửa chậu bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu. Chọn hỗn hợp đất trồng cây giàu dinh dưỡng và thoát nước tốt.

Nếu là người mau nước mắt, bạn sẽ nói sự thật đó với cấp trên, đồng nghiệp, người thân và bạn bè. Nhấn mạnh rằng đó không phải là một vấn đề gì to tát và cho họ biết cách phản ứng tốt nhất khi điều đó xảy ra. Ví dụ, bạn có thể nói “Em rất dễ khóc nên anh/chị đừng lo nếu thấy em không vui - điều đó hoàn toàn bình thường. Em luôn cố gắng kiểm soát cảm xúc, nhưng nếu có khóc, em sẽ cần vài phút để bình tĩnh lại”. Sau khi đã bình tĩnh, hãy đến gặp người đã la mắng bạn và hỏi xem họ có thể nói chuyện riêng với bạn không. Nhắc lại vấn đề và xin lỗi nếu bạn đã làm điều gì sai. Sau đó, cho họ biết việc la mắng làm bạn cảm thấy như thế nào và lịch sự đề nghị họ sau này nên trao đổi một cách từ tốn. Bạn có thể nói “Em thật sự bối rối khi bị anh/chị la mắng, nên không thể nghĩ ra giải pháp phù hợp nào cho vấn đề trước đó. Lần sau khi gặp vấn đề như như vậy, em hy vọng chúng ta có thể trao đổi khi cả hai đều bình tĩnh”. Tự hỏi xem bản thân cảm thấy như thế nào khi bị ai đó la mắng. Nếu nhận ra điều gì khiến nước mắt không ngừng tuôn rơi, bạn sẽ tìm ra phương pháp phù hợp để đối mặt với điều đó. Ví dụ, nếu bạn bị quá tải vì ảnh hưởng của adrenaline, bạn nên bóp một quả bóng đàn hồi để giảm căng thẳng. Nếu việc bị la mắng khiến bạn cảm thấy nhỏ bé và thấp kém, bạn có thể tự nhủ bản thân rằng họ là con người và cũng sẽ mắc sai lầm nên họ không có quyền gì để la mắng bạn. Thử nhớ lại xem lúc nhỏ bạn có thường hay khóc không. Đặc điểm đó có thể theo bạn đến khi trưởng thành. Nghĩ xem bạn có thể làm gì hoặc nói gì khi ai đó nổi giận với bạn. Hình dung bản thân đang bình tĩnh và tự chủ khi bạn áp dụng các chiến lược mới. Ví dụ, nếu sếp bạn thường hay to tiếng, bạn có thể nói “Em xin lỗi vì anh không hài lòng về chuyện đó và em sẽ cố gắng tìm ra giải pháp. Tuy nhiên, em cũng muốn nói thêm là em không thể tập trung vào những gì anh đang nói mỗi khi anh to tiếng. Chúng ta có thể trao đổi sau về vấn đề này một cách bình tĩnh hơn không ạ?” Nếu việc này không hiệu quả và sếp cứ liên tục la mắng, bạn nên thử trao đổi với bộ phận nhân sự ở công ty. Không ai quyền lăng mạ người khác ở nơi làm việc. Nếu gặp tình trạng căng thẳng kinh niên, bạn thường sẽ khóc trong những tình huống căng thẳng. Việc kiểm soát căng thẳng sẽ giúp bạn không khóc. Hãy nghĩ đến những hoạt động thư giãn mà bạn thường làm để kiểm soát căng thẳng. Ví dụ, những hoạt động giúp bạn giải tỏa căng thẳng gồm có tập yoga, thiền, gọi điện thoại cho bạn bè, đi dạo ngoài trời hoặc nghe nhạc thư giãn. Hãy thử những hoạt động này khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải. Nếu việc bạn hay khóc ảnh hưởng đến các mối quan hệ hoặc gây trở ngại cho công việc hay học tập, tốt hơn hết bạn nên gặp chuyên gia tâm lý để tìm hiểu nguyên do. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến bạn hay khóc và tìm cách để ngăn chặn tình trạng này. Khi giãi bày nỗi lòng của bạn với một người thân thiết, bạn đang mở lòng với họ và dần dần sẽ mở lòng với bản thân. Nếu không chia sẻ vấn đề của mình, bạn không thể nhìn thấy vấn đề. Nếu đó là những người bạn chân thành, họ sẽ an ủi và giúp bạn giải khuây thay vì chỉ ngồi đó và nhìn bạn vật lộn với khó khăn.

Cho người khác biết bạn là người dễ khóc. Trao đổi với người la mắng bạn. Thử nghĩ xem tại sao mâu thuẫn đó làm bạn khóc. Tìm một vài chiến lược thay thế. Đối mặt với căng thẳng một cách lành mạnh. Trao đổi với chuyên gia tâm lý. Bạn cũng có thể tâm sự với một người bạn nếu không cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với chuyên gia tâm lý.

Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy rằng chàng trai của bạn không còn nhiệt tình với bạn nữa. Thông thường, bạn có thể tin chắc rằng anh ấy sẽ liên lạc với bạn nếu muốn nói chuyện. Khi một chàng trai thường gọi điện hay nhắn tin cho bạn bỗng thôi không còn làm như vậy nữa thì bạn nên lưu ý. Thái độ xa cách và ít nói chuyện hơn có thể là dấu hiệu cho thấy sự say mê của anh ấy không còn như trước. Tuy nhiên, điều này cũng có thể biểu thị những thay đổi trong cuộc sống riêng của anh ấy – có thể người yêu của bạn quá bận rộn hoặc có những vấn đề cần xử lý ở nhà. Cách tốt nhất luôn là gặp mặt và hỏi trực tiếp thay vì mặc nhiên cho rằng anh ấy đã không còn yêu thương bạn nữa. Điều này thường đi kèm với việc ít giao tiếp hơn. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng mỗi khi hai người nói chuyện thì cuộc đối thoại chỉ diễn ra chớp nhoáng, vậy thì bạn cần phải lưu tâm về điểm này. Ví dụ, nếu trước kia hai người thường tán gẫu với nhau hàng tiếng đồng hồ qua điện thoại mà bây giờ mỗi lần gọi điện chỉ nói có mười phút, vậy thì điều này có thể báo hiệu rằng anh ấy đang mất hứng thú. Có thể bạn trai bạn cố tình cắt ngắn cuộc đối thoại bằng cách phớt lờ tin nhắn hoặc cuộc gọi của bạn một thời gian dài trước khi trả lời hoặc bảo rằng anh ấy không thể tiếp tục nói chuyện nhưng không nêu lý do. Đây là một manh mối rõ ràng cho thấy rằng anh ấy không còn quan tâm nhiều đến bạn nữa. Thông thường đàn ông sẽ nói chuyện với người mà họ yêu thương với giọng nói mềm mại và âu yếm hơn so với khi nói chuyện với người khác. Khi có sự thay đổi trong tình cảm, giọng nói của anh ấy sẽ ít trìu mến hơn và bắt đầu nghe như bình thường. Anh ấy thậm chí còn sẵng giọng hoặc nói những lời ác ý với bạn. Đây là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy rằng anh ấy không yêu thương bạn. Bạn không đáng phải ở bên cạnh một người đối xử tệ với mình, nói với bạn bằng giọng gay gắt hoặc những lời khó nghe. Nếu anh ấy bắt đầu chê bai ngoại hình, cử chỉ của bạn và những điều bạn làm, hãy chấm dứt ngay cuộc nói chuyện. Trong các cuộc trò chuyện giữa hai người, anh ấy có hỏi về những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn không, hay chỉ tập trung vào bản thân mình? Một chàng trai quan tâm đến bạn sẽ cố gắng khai thác cuộc trò chuyện sâu hơn và tìm hiểu con người thật của bạn. Khi bạn trai của bạn nói chuyện, hãy chú ý xem có phải anh ấy cố giữ cho cuộc trò chuyện ở mức hời hợt hoặc cắt ngắn cuộc nói chuyện hay không. Anh ấy có thể cố tình để lại manh mối để bạn biết rằng anh ấy có quan tâm đến bạn hay không. Bạn nên chú ý kỹ những điều anh ấy nói cũng như cách nói của anh ấy. Anh ấy có thường nói đùa với bạn không? Việc thiếu tính hài hước là biểu hiện cho thấy rằng anh ấy đang không vui – có thể còn đang trầm cảm – hoặc chỉ đơn giản là không còn hứng thú nữa. Bạn cũng nên chú ý xem anh ấy thường nói về những chuyện linh tinh hay đi vào các chủ đề sâu sắc hơn. Nếu anh ấy tránh né các chủ đề quan trọng hoặc không muốn nói về cảm giác của mình thì có lẽ là anh ấy không quan tâm đến bạn. Nếu anh ấy bắt đầu nói chuyện về các mối quan hệ của mình với những người khác, đặc biệt là với thái độ trìu mến, như vậy nghĩa là anh ấy muốn ngụ ý rằng chỉ xem bạn là bạn bè.

Lưu ý dấu hiệu giao tiếp giảm sút. Lưu ý xem có phải những lần nói chuyện giữa hai người thường ngắn hơn trước không. Nhận biết những thay đổi trong giọng nói của anh ấy khi trò chuyện với bạn. Lắng nghe những điều anh ấy nói.

Chó con mới sinh chưa mở mắt và chưa nghe được, nó cũng chưa thể bước đi cho đến 10 ngày tuổi. Nó phải mò mẫm xung quanh để tìm núm vú chó mẹ. Một số con cần được hỗ trợ chút ít trong quá trình tìm cách mút vú mẹ. Trước tiên bạn phải rửa sạch và lau khô tay. Bế nó lên và đặt miệng chó vào núm vú mẹ. Nó thường mò mẫm bằng miệng để khám phá, nhưng nếu chó con không thể tìm thấy núm vú thì bạn có thể nhẹ nhàng điều chỉnh đầu nó sao cho môi nằm trên núm vú. Có trường hợp bạn cần vắt vài giọt sữa từ đầu vú. Chó con sẽ ngửi thấy mùi sữa và tìm ra núm vú mẹ Nếu chó con vẫn không ngậm được vú, bạn nhẹ nhàng đưa một ngón tay vào khóe miệng nó để mở hàm ra. Sau đó đặt miệng chó vào đầu vú và rút ngón tay ra. Khi đó chó con sẽ bắt đầu mút sữa. Ghi nhớ con nào thường bú ở vú nào, các vú phía sau thường sản xuất ra nhiều sữa hơn vú trước. Con bú vú trước sẽ nhận được ít sữa hơn con bú vú sau. Nếu có một con không tăng cân nhanh bằng các con khác, bạn cố gắng bắt nó bú ở các vú sau. Khi chó mẹ nuôi con cơ thể nó sẽ sản xuất ra sữa, do đó nếu chó con không bú nhiều thì lượng sữa sản xuất ra cũng giảm. Nếu cơ thể chó giảm sản xuất sữa thì có nguy cơ lượng sữa sẽ không đủ để cung cấp dinh dưỡng cho các con. Bạn chỉ cho bú bình nếu việc này tuyệt đối cần thiết. Đó là khi có một con không đủ mạnh để cạnh tranh với các anh em của nó trong lúc tìm vú bú. Lý do thứ hai là chó mẹ đẻ nhiều con hơn số núm vú nó có. Chó mẹ thường không muốn rời các con nên bạn cố gắng để thức ăn và nước ở nơi nó dễ tiếp cận. Một số con thậm chí không rời khỏi ổ trong 2-3 ngày đầu. Trong trường hợp này bạn nên đặt thức ăn và nước trong hộp. Các chó con có thể quan sát mẹ chúng ăn. Chó con thường sống phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ trong 3-4 tuần. Hết thời gian này chúng bắt đầu tìm tòi thức ăn của mẹ, là một phản xạ trong quá trình bỏ sữa. Đến lúc này chúng không còn được xem là chó con mới đẻ.

Giúp chó con mút núm vú. Theo dõi quá trình bú sữa. Không vừa cho bú bình vừa cho bú mẹ. Đặt thức ăn và nước uống ở nơi chó mẹ dễ tiếp cận. Để chó con khám phá thức ăn của mẹ chúng.

Cho bột, muối và muối nở vào bát. Trộn cho đến khi các nguyên liệu quyện đều. Cho bơ, đường, trứng và vani vào bát khác và đánh cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện, hỗn hợp trở nên nhẹ và xốp. Đổ hỗn hợp bột vào bát nguyên liệu ướt. Dùng thìa cán dài để khuấy hỗn hợp bột nhão cho đến khi không còn bột trắng. Dùng thìa hoặc thìa múc kem nhỏ múc từng thìa bột đều nhau cho vào khay nướng, đặt cách nhau khoảng 2,5 -5 cm để chừa chỗ trống cho bánh nở ra. Dùng đáy cốc ấn lên từng thìa bột để làm phẳng bánh. Đường sẽ giúp bánh ngọt và giòn sau khi nướng. Cho khay nướng vào lò và nướng trong 15 phút, hoặc cho đến khi mặt bánh hơi vàng. Lấy bánh ra khỏi lò nướng và đặt lên giá làm nguội hoặc đĩa. Chờ 1 hoặc 2 phút cho nguội trước khi ăn. Bánh quy đường có thể trông rất thú vị với lớp tráng gương hoặc kim tuyến lấp lánh. Rắc một ít kim tuyến thực phẩm lên bánh để tạo màu sắc lễ hội.

Làm nóng trước lò nướng đến 180 độ C. Trộn các nguyên liệu khô. Đánh bông các nguyên liệu ướt trong một bát riêng. Trộn hai loại nguyên liệu khô và ướt với nhau. Múc bột đặt lên khay nướng. Ép phẳng bánh. Rắc đường lên bánh. Nướng bánh. Để bánh nguội. Trang trí bánh.

Thời điểm tốt nhất để gieo hạt bổ sung được cho là trong tháng chín, hoặc ít nhất 6 tuần trước khi nhiệt độ tụt xuống độ đóng băng hoặc sương giá xuất hiện vào ban đêm. Nếu không gieo hạt vào tháng chín được, bạn có thể thực hiện việc này vào đầu xuân. Hạt cỏ sẽ mọc và nảy mầm tốt khi nhiệt độ ban ngày đạt khoảng 10°C. Hạt sẽ không nảy mầm nếu sương giá xuất hiện vào ban đêm do nhiệt độ xuống thấp. Nhớ rằng hạt cỏ cần ít nhất 1-3 tuần để nảy mầm. Sau đó bạn nên chờ thêm vài tuần cho hạt cỏ bén rễ trước khi sương giá kéo đến.

Chọn thời điểm thích hợp để gieo hạt bổ sung.

Điều này không thành vấn đề với đa số laptop, nhưng máy tính để bàn có thể không đủ điều kiện để kết nối thêm màn hình thứ hai: Với laptop — Nếu máy tính có ít nhất một ngõ ra video thì bạn có thể sử dụng để kết nối với màn hình thứ hai. Với máy tính để bàn — Máy tính phải có tổng cộng ít nhất hai cổng video (một để kết nối với màn hình chính và một để kết nối với màn hình thứ hai). Các cổng tuy không nhất thiết phải giống nhau nhưng cần cùng nằm trên một card đồ họa; điều này nghĩa là nếu máy tính có hai card đồ họa thì bạn chỉ sử dụng một cho tất cả màn hình. Ngõ ra video thường nằm bên hông laptop. Nếu bạn sử dụng máy tính để bàn, hãy tìm phía sau thùng máy, cạnh cổng mà màn hình chính được kết nối. Sau đây là những loại ngõ ra thường thấy: HDMI — Cổng 6 cạnh, dẹp. DisplayPort — Cổng hình chữ nhật với một cạnh cong. USB-C — Cổng hình oval tròn, dẹp. VGA — Cổng hình thang có màu với nhiều chân cắm. Ngõ VGA không phổ biến trên máy tính thời trước 2012 , nhưng có khả năng bạn phải tiếp xúc nhiều với cổng VGA nếu đang kết nối máy tính đời mới với màn hình đời cũ (hoặc ngược lại). Màn hình đời mới có xu hướng sử dụng cổng DisplayPort hoặc HDMI với ngõ vào, tuy nhiên một số màn hình cũng có cổng VGA. Nếu màn hình của bạn khá cũ và lạ, bạn có thể tìm cổng DVI ở phía sau màn hình thứ hai. Cổng DVI có dạng khung màu trắng với các cụm lỗ, bên cạnh còn có một cụm lỗ nằm riêng. Nếu không có cáp kết nối máy tính với màn hình (chẳng hạn như cáp HDMI) thì bạn cần mua để sử dụng. Nếu máy tính và màn hình của bạn có cổng tương đồng (như HDMI), sẽ dễ dàng (và tiết kiệm) hơn cho bạn vì chỉ cần mua sợi cáp vừa với hai cổng (kể cả khi có sẵn tùy chọn độ phân giải cao). Nếu ngõ vào của màn hình không giống với ngõ ra của máy tính (chẳng hạn như màn hình sử dụng ngõ vào VGA còn máy tính sử dụng ngõ ra HDMI), bạn cần mua bộ tiếp hợp. Bạn có thể mua cáp video kết hợp (ví dụ như “HDMI to DisplayPort”) thay vì adapter. Đầu cáp phải vừa với ngõ ra video của máy tính. Lưu ý: nếu bạn sử dụng máy tính để bàn, đây phải là ngõ ra video nằm trên cùng card đồ họa mà màn hình chính sử dụng. Đầu cáp còn lại phải vừa với cổng mà bạn chọn ở phía sau màn hình. Nếu bạn sử dụng bộ tiếp hợp, hãy cắm một đầu cáp vào adapter, sau đó cắm cáp của màn hình vào cả màn hình và bộ chuyển đổi. Nếu màn hình chưa kết nối với nguồn điện, bạn cần cắm dây điện đi kèm vào ổ điện; sau đó nhấn nút Power trên màn hình để bật thiết bị lên. Tùy vào máy tính mà có thể bạn sẽ thấy màn hình chính được phản chiếu sang màn hình thứ hai khi vừa bật lên. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Cửa sổ Settings (Cài đặt) sẽ hiện ra. Thẻ này ở góc trên bên trái cửa sổ. Khung này nằm bên dưới tiêu đề "Multiple displays" gần cuối trang. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy vào mục đích sử dụng trên màn hình thứ hai mà bạn nhấp vào một trong những tùy chọn sau: Duplicate these displays — Sao chép mọi thứ trên màn hình chính của máy tính sang màn hình thứ hai. Extend these displays — Mở rộng màn hình chính trên màn hình thứ hai. Điều này về cơ bản cho bạn nhiều không gian làm việc hơn. Show only on 1 — Tắt màn hình thứ hai và chỉ hiển thị nội dung trên màn hình thứ nhất. Show only on 2 — Tắt màn hình thứ nhất và chỉ hiển thị nội dung trên màn hình thứ hai. Tùy vào loại máy tính mà có thể bạn sẽ thấy một số tùy chọn bổ sung tại đây.

Chắc rằng máy tính của bạn có thể hỗ trợ nhiều màn hinh. Xác định ngõ ra video trên máy tính. Xác định ngõ vào video trên màn hình của bạn. Mua cáp kết nối màn hình với máy tính (nếu cần). Cắm một đầu cáp vào máy tính. Cắm đầu còn lại vào màn hình. Mở nguồn màn hình. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào tùy chọn System (Hệ thống) có biểu tượng màn hình ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Display (Hiển thị). Cuộn xuống và nhấp vào khung thả xuống "Multiple displays" (Nhiều màn hình). Chọn tùy chọn hiển thị.

với những người khác nhau. Mọi người đều có vai trò riêng trong sự trưởng thành của bạn, vì thế hãy kết giao với nhiều người khác nhau. Dần dần, bạn sẽ có một nhóm bạn bè với những cá thể khác biệt, họ yêu mến bạn vì chính bạn và mang tới cho cuộc sống của bạn rất nhiều giá trị. Luôn tử tế với những học sinh cùng trường, dù họ lớn hay nhỏ tuổi hơn bạn, như vậy bạn sẽ dần được mọi người tôn trọng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết bạn vì tính tình nhút nhát, hãy cố gắng bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân bằng cách bắt chuyện với mọi người. Khi chọn bạn bè, hãy tìm những người khiến cho bạn có cảm nhận tốt về bản thân và luôn làm mọi điều để ủng hộ bạn. Có một nhóm bạn để tin tưởng và nương tựa sẽ giúp cho trải nghiệm của bạn ở trường cấp ba trở nên dễ chịu hơn, dù trong nhóm chỉ có một tới hai người. Nếu một người bạn nào đó luôn khiến cho bạn cảm thấy mình vô dụng, đừng ngại rời bỏ họ. Có thể việc này rất khó nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn về lâu dài. Trong môi trường trung học, bạn sẽ gặp phải rất nhiều người xúc phạm hoặc hạ thấp bạn mà không e dè gì. Hãy cố gắng tránh xa những người đó, và nhớ rằng những lời xúc phạm của họ đều không đúng. Họ chỉ làm thế vì bản thân họ cảm thấy kém cỏi thôi. Những người xấu tính ở cấp ba thường sẽ hối hận về hành động của họ khi trưởng thành. Nếu có người liên tục xúc phạm bạn hoặc khiến bạn cảm thấy bị đe dọa, hãy nói với bố mẹ và giáo viên ngay lập tức. Không có gì đáng xấu hổ khi muốn được an toàn cả, và người lớn có thể giúp bạn xử lý kẻ bắt nạt đó vĩnh viễn. Bạn không cần phải trở thành học sinh cưng, nhưng hãy cố gắng để tử tế và thân thiện với mọi người trong các lớp học mà bạn tham gia. Nếu được, dành ra vài phút trước hoặc sau giờ học để trò chuyện với giáo viên về những điều liên quan tới môn học. Bạn sẽ không chỉ học được nhiều điều mà còn sẽ gặp thuận lợi hơn trong những việc sau: Gia hạn nộp bài tập Xin thêm cơ hội gỡ điểm Xin thư giới thiệu Hoạt động ngoại khóa là một cách tuyệt vời để gặp những người có sở thích tương đồng và kết bạn lâu dài với họ. Nếu bạn thích một hoạt động hoặc môn thể thao nào đó, hãy xem trường có câu lạc bộ hoặc hội nhóm nào liên quan không. Ngoài ra, bạn có thể xem qua danh sách hoạt động của trường và chọn những thứ mà mình thích. Ngoài phương diện về xã hội, việc tham gia câu lạc bộ còn khiến bạn trở thành một ứng viên sáng giá khi nộp đơn vào các trường đại học. Các câu lạc bộ thì có muôn hình vạn trạng, từ các nhóm tình nguyện cho tới các nhóm cạnh tranh. Một số trường còn cho phép học sinh tạo ra những câu lạc bộ độc lập dựa trên một số sở thích độc lạ khác. Nếu không thích tham gia một đội thể thao chính thức, bạn có thể ghi danh vào các câu lạc bộ giải trí khác.

Kết bạn Tìm những người bạn biết ủng hộ thay vì dìm bạn xuống. Tránh xa những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Để người lớn biết nếu bạn bị bắt nạt. Làm quen với các giáo viên. Tham gia các câu lạc bộ của trường hoặc đội thể thao để gặp gỡ những người có chung sở thích.

Trước khi tiếp cận đồng nghiệp để mời họ đi chơi, bạn nên đảm bảo rằng anh ấy/cô ấy vẫn đang độc thân. Điều này sẽ giúp bạn tránh lãng phí thời gian của cả hai cũng như tránh tình huống ngượng ngùng, và sẽ không ảnh hướng đến mối quan hệ trong công việc. Nếu có kết bạn với đồng nghiệp, bạn có thể kiểm tra mạng xã hội của anh ấy/cô ấy để có được những gợi ý về người yêu của họ. Một số nền tảng mạng xã hội, chẳng hạn như Facebook cho phép thiết lập tình trạng mối quan hệ trong phần giới thiệu. Bạn cũng có thể xem qua một vài hình ảnh gần đây của đồng nghiệp để xác định xem họ có ảnh nắm tay hoặc ôm ấp ai đó không, đây là dấu hiệu của một mối quan hệ tình cảm. Nếu có một người bạn đáng tin cậy ở công ty, bạn có thể hỏi thăm họ về người đồng nghiệp mà bạn thích. Bạn nên thận trọng hỏi thăm như thế này, "Tớ đang nghĩ về việc mời _______ đi chơi; cậu có nghĩ là anh ấy/cô ấy còn độc thân không?" Nếu không thể áp dụng những cách này, bạn luôn có thể hỏi họ trực tiếp. Chỉ cần thận trọng, và đưa ra câu hỏi khi đang trò chuyện. Chẳng hạn như, bạn có thể nói thế này, "Kế hoạch cuối tuần này nghe thú vị đấy. Em sẽ đi cùng bạn trai (bạn gái) hay đi một mình?" Nếu đồng nghiệp của bạn còn độc thân, họ sẽ trả lời như thế này, "Em chưa có người yêu. Em đi một mình thôi". Nếu biết rằng người đồng nghiệp còn độc thân và bạn muốn rủ họ đi chơi, bạn cần đảm bảo rằng mình ăn mặc chỉnh chu và cảm thấy tự tin ngày hôm đó. Tùy theo cá tính của bạn, hãy làm điều gì đó vào buổi sáng để cảm thấy dễ chịu hoặc vui vẻ. Bạn cũng nên chắc rằng mình cảm thấy tự tin bằng cách ăn mặc đẹp. Mặc bộ đồ đẹp nhất của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng trang phục đó phù hợp nơi công sở. Cân nhắc cắt tóc một vài ngày trước khi bạn quyết định mời đồng nghiệp đi chơi. Điều này sẽ giúp bạn trông tươi trẻ và tạo được ấn tượng tốt. Đảm bảo rằng bạn tắm, dùng khử mùi, và diện quần áo sạch đẹp ngày hôm đó. Hãy dành thêm một chút thời gian để chải chuốt bản thân, làm cho tóc, lông mặt và lớp trang điểm (nếu có) trở nên thật hoàn hảo. Kiểm tra răng miệng trong gương để chắc rằng răng bạn không bị dính thức ăn. Hãy sử dụng nước súc miệng hoặc nhai kẹo bạc hà trước khi bạn tiếp cận đồng nghiệp để có hơi thở thơm mát. Địa điểm và cách để mời một đồng nghiệp đi chơi là những yếu tố rất quan trọng mà bạn cần cân nhắc. Mặc dù cũng có tình cảm với bạn, anh ấy/cô ấy có thể chần chừ hoặc không tự tin tiếp cận bạn, vì thế rủ họ đi chơi ở một nơi không phù hợp, sai thời điểm, hoặc sai hoàn cảnh có thể gây ra áp lực hoặc thậm chí sự khó chịu. Tiếp cận đồng nghiệp khi họ đang ở một mình. Nếu có những người khác xung quanh, có lẽ đồng nghiệp của bạn sẽ cảm thấy không thoải mái hoặc bị căng thẳng dù đồng ý hay từ chối. Hãy chọn một nơi thoải mái giúp cả hai cảm thấy an toàn. Chẳng hạn như, đừng rủ họ đi chơi ngay khi vừa bước ra khỏi nhà vệ sinh, hoặc trong văn phòng riêng của bạn, bởi vì những địa điểm này có thể khiến họ cảm thấy lo lắng hoặc rõ ràng không phù hợp để rủ ai đó đi chơi. Một nơi lý tưởng có thể là không gian làm việc mang tính trung lập, chẳng hạn như chỗ máy in trong công ty hoặc khi cả hai đang đứng ở quầy bếp nếu bạn làm việc ở một nhà hàng. Đảm bảo rằng đồng nghiệp của bạn không bận làm gì đó quan trọng, bởi vì bạn muốn họ hoàn toàn để tâm khi ngỏ lời mời. Khi đang tán gẫu với đồng nghiệp, điều quan trọng là bạn nên cư xử như bình thường. Nếu bạn lo lắng, họ sẽ phát hiện. Nếu cố giả vờ làm ai khác, đồng nghiệp của bạn nhất định sẽ nhận ra điều đó và thường sẽ từ chối. Bạn chỉ cần luôn giữ bình tĩnh và tôn trọng họ. Phần khó khăn nhất là mở lời rủ đồng nghiệp đi chơi. Việc này có lẽ rất đáng sợ, tuy nhiên hãy nhớ rằng bạn sẽ không mất gì nhiều cả. Điều tệ hại nhất có thể xảy ra là anh ấy/cô ấy sẽ lịch sự từ chối bạn, khi đó bạn chỉ cần mỉm cười và tế nhị rời khỏi. Tỏ ra lịch sự và nhẹ nhàng khi mời. Đừng cư xử hấp tấp hay quá háo hức và cũng đường cư xử quá thờ ơ. Trước tiên, hãy tán gẫu một lát để bạn không có vẻ như đang hấp tấp mời anh ấy/cô ấy đi chơi. Hãy hỏi xem đồng nghiệp của bạn có khỏe không, cuối tuần thế nào, hay họ có một ngày ra sao. Chuyển chủ đề một cách tự nhiên để mời họ đi chơi. Bạn có thể nói thế này, "À, anh rất thích nói chuyện với em. Mình có thể đi cà phê để trò chuyện nhiều hơn, cuối tuần này em có rảnh không?" Nếu anh ấy/cô ấy đồng ý, bạn có thể tiếp tục nói thế này, "Thật tuyệt! Mình hẹn lúc mấy giờ vậy em?" Nếu họ từ chối, hãy lịch sự và thân thiện, đừng van nài hay khiến họ khó xử. Nếu bạn đã mời đồng nghiệp đi chơi nhưng họ không hứng thú, bạn cần phải chấp nhận. Cứ liên tục mời một đồng nghiệp đi chơi dù họ đã nói rõ là không có tình cảm với bạn sẽ dẫn đến một môi trường làm việc không thân thiện, và kết quả là bạn sẽ bị sa thải. Hãy nhớ rằng: nếu người đồng nghiệp không thích bạn, vẫn còn nhiều người khác muốn hẹn hò với bạn. Quấy rầy đồng nghiệp khi họ không thích bạn sẽ chỉ phí thời gian, công sức, hoặc có nguy cơ khiến bạn mất việc. Nếu đồng nghiệp của bạn từ chối, hãy cư xử lịch sự và tôn trọng họ. Hãy nói điều gì đó để giải tỏa mọi áp lực, chẳng hạn như, "Không có vấn đề gì cả. Anh chúc em cuối tuần vui vẻ nhé". Viện cớ rời khỏi. Cố nấn ná sẽ khiến cả hai bạn khó xử. Cư xử lịch sự và nhã nhặn đối với đồng nghiệp trong thời gian tới, tuy nhiên đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ ve vãn anh ấy/cô ấy hoặc thể hiện tình cảm lãng mạn vì rõ ràng họ không hứng thú với bạn.

Xác định xem có phải đồng nghiệp còn độc thân không. Tự tin khi ngỏ lời mời. Tiếp cận đồng nghiệp ở một nơi thoải mái. Là chính mình. Mời đồng nghiệp đi chơi. Biết khi nào bạn nên từ bỏ.

Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn nên thực hiện việc giảm cân như thế nào để tốt cho sức khỏe. Giảm cân là một việc tốt nếu nó giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái nhưng bạn nên biết rằng chúng ta có thể khỏe mạnh dù béo, gầy hay thon thả. Phải đảm bảo việc giảm cân không ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe vốn có của bạn. Kiểm tra Chỉ số cơ thể (BMI) để biết xem việc giảm cân sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn. Bạn hãy dùng lời khuyên của bác sĩ và sự am hiểu về cơ thể của mình để đặt ra mục tiêu. Nó sẽ giúp bạn vẽ ra một kế hoạch giảm cân để duy trì trong 6 tháng tiếp theo. Đặt ra cột mốc mà bạn cần đạt được trong suốt quá trình giảm cân để được tiếp thêm động lực. Đặt mục tiêu giảm 0.5 – 1kg mỗi tuần nếu bạn có cân nặng trung bình. Cố gắng giảm nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đặt ra những mục tiêu hợp lý và nằm trong khả năng. Cố gắng giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn hoặc đặt ra mục tiêu không thực tế sẽ làm bạn cảm thấy thất vọng khi không làm được. Giảm cân cần rất nhiều thời gian, sức lực và những lựa chọn khó khăn. Sẽ có lúc bạn cảm thấy như bị cướp mất những món ăn mà bạn yêu thích hay cảm thấy mệt mỏi với những buổi tập luyện. Lòng quyết tâm là một yếu tố quan trọng để giảm cân thành công. Không có nó, bạn sẽ quay về với những thói quen cũ có thể khiến bạn tăng cân trở lại. Suy nghĩ tích cực về cơ thể của bạn. Hãy tự xem mình như một người khỏe mạnh, tràn đầy sức sống để trải nghiệm thế giới xung quanh. Yêu thương cơ thể của mình sẽ làm bạn có thêm động lực chăm sóc nó tốt hơn. Trái lại, nếu bạn đánh giá thấp bản thân chì vì bạn không có được cơ thể như mình mong muốn thì sẽ rất khó để có quyết tâm chăm sóc bản thân và chú ý đến việc giảm cân.

Nhờ sự tư vấn của bác sĩ. Đặt ra những mục tiêu. Tự hứa với bản thân.

Thanh công cụ nằm ở đầu cửa sổ Paint, đây là nơi chứa mọi tùy chọn mà bạn sẽ dùng để tương tác với bảng vẽ. Nhấp vào bất kỳ màu nào trên bảng màu nằm ở phía trên bên phải của cửa sổ Paint để dùng nó cho hộp "Color 1" (Màu 1). Đây sẽ là màu mà bạn dùng khi sử dụng chuột trái trên bảng vẽ. Bạn có thể tự tạo màu bằng cách nhấp vào tùy chọn Edit colors (Điều chỉnh màu) ở góc trên bên phải của cửa sổ, sau đó, chọn màu và sắc thái mà bạn muốn sử dụng trong bảng màu rồi nhấn OK. Nhấp vào hộp "Color 2" (Màu 2) nằm bên trái của bảng màu và chọn màu bạn muốn dùng làm màu phụ. Màu này sẽ được kích hoạt khi bạn dùng chuột phải trên bảng vẽ. Nhấp vào tùy chọn Brushes (Cọ) ở đầu cửa sổ Paint rồi nhấp vào loại đầu cọ mà bạn muốn sử dụng. Cọ vẽ sẽ ảnh hưởng đến kích cỡ, hình dáng và độ dày của nét vẽ. Nếu chỉ muốn vẽ tự do bằng những nét thông thường, bạn hãy nhấp vào biểu tượng "Pencil" (Bút chì) có dạng hình bút chì trong phần "Tools" (Công cụ). Nhấp vào tùy chọn Size (Kích cỡ) nằm ở phía bên trái của bảng màu rồi nhấp vào độ đậm mà bạn muốn sử dụng khi vẽ. Khi vẽ, bạn cần nhấn giữ chuột trái. Bạn có thể nhấn giữ và rê chuột phải để dùng màu phụ. Nhấp vào công cụ "Fill with color" (Tô màu) hình thùng sơn trong phần "Tools" (Công cụ). Tiếp đó, nhấp vào bảng vẽ để chuyển toàn bộ vùng nào đó sang màu chính (hoặc bạn cũng có thể nhấp chuột phải để dùng màu phụ). Nếu đã chia vùng bảng vẽ (chẳng hạn như dùng một đường để chia bảng vẽ làm hai), khi bạn nhấp chuột, sẽ chỉ một vùng được tô màu. Nếu bảng vẽ đang trống hoặc chỉ chứa các vùng không trọn vẹn (không kín), cả bảng vẽ sẽ được tô màu khi bạn sử dụng công cụ này. Bạn có thể dùng tính năng tẩy bằng cách nhấp vào biểu tượng "Eraser" (Tẩy) màu hồng trong phần "Tools" rồi nhấn giữ và kéo tẩy qua phần hình ảnh mà bạn muốn xóa. Tẩy sẽ dùng màu phụ. Do đó, có thể bạn sẽ phải chuyển màu phụ thành màu trắng (hoặc màu nền bức tranh của bạn, nếu đó là màu khác) rồi mới tiến hành tẩy.

Xem qua thanh công cụ. Chọn màu chính. Chọn màu phụ. Chọn loại cọ vẽ. Chọn độ đậm của nét vẽ. Nhấn giữ và kéo chuột trên bảng vẽ để vẽ. Tô màu vùng. Tẩy xóa.

Bạn rất khó thôi miên một người mà họ không muốn hay không tin vào thôi miên, đặc biệt khi bạn là người đang tập. Bạn nên tìm một đối tác sẵn lòng và muốn được thôi miên, người này phải kiên nhẫn và muốn cảm nhận trạng thái thư giãn. Không thôi miên người có tiền sử bệnh tâm thần hay bệnh về thần kinh, vì có thể dẫn tới hậu quả nguy hiểm ngoài ý muốn. Để khiến đối tác cảm thấy an toàn và tránh bị xao nhãng, bạn cần chuẩn bị căn phòng sạch sẽ, để ánh đèn dịu. Cho họ ngồi vào chiếc ghế dễ chịu và loại bỏ tất cả những thứ có thể gây xao nhãng, như tivi hay những người không liên quan. Tắt điện thoại di động và nhạc. Đóng cửa sổ nếu có tiếng ồn bên ngoài. Cho những người khác đang sống cùng trong nhà biết họ không nên làm phiền cho tới khi hai bạn ra khỏi phòng. Nhiều người có ý tưởng rất sai lầm về thôi miên, bắt nguồn từ phim ảnh và các chương trình tivi. Thực tế đó chỉ là kỹ thuật thư giãn giúp con người nhận thức sáng tỏ đối với những vấn đề hay rắc rối của họ trong tiềm thức. Trong cuộc sống hằng ngày chúng ta vẫn thường rơi vào trạng thái thôi miên, như khi chìm đắm trong âm nhạc hay phim ảnh, hoặc lúc "đang mơ màng". Với thôi miên thật sự thì: Bạn không ở trong trạng thái ngủ hay bất tỉnh. Bạn không bị bùa mê hay bị ai đó kiểm soát. Bạn sẽ không làm bất kì điều gì mà mình không muốn làm. Thôi miên đã cho thấy tác dụng trong việc giảm các suy nghĩ lo âu, và thậm chí tăng cường hệ miễn dịch. Đây là công cụ tuyệt vời để tăng khả năng tập trung, đặc biệt trước khi tham gia bài kiểm tra hay một sự kiện lớn nào đó, hoặc bạn có thể sử dụng nó để đi vào trạng thái thư giãn sâu khi bị căng thẳng. Biết được mục tiêu mà đối tác mong muốn khi được thôi miên sẽ giúp bạn đưa họ vào trạng thái nhập định dễ hơn. Nếu có, bạn tìm hiểu họ đã được yêu cầu làm những gì và phản ứng của họ đối với những việc làm đó. Việc thăm dò này giúp bạn dự đoán được đối tác sẽ phản ứng thế nào với những gì bạn chuẩn bị yêu cầu họ làm, và tìm ra những việc bạn nên tránh. Những người trước đây đã từng được thôi miên sẽ dễ bị thôi miên hơn.

Tìm ai đó muốn được thôi miên. Chọn một căn phòng yên tĩnh, thoải mái. Cho đối tác biết thôi miên có thể mang lại điều gì. Hỏi về mục tiêu của họ khi được thôi miên. Hỏi đối tác xem họ đã từng được thôi miên chưa và cảm giác thế nào.

Cách bạn nhận thức về bản thân, nói về bản thân thể hiện bản thân cuối cùng sẽ trở thành hiện thực với bạn. Nếu bạn hay tự hạ thấp mình, coi thường giá trị bản thân và xem nhẹ tài năng của mình trước mặt người khác, bạn sẽ bị xem là tự ti,đánh giá thấp bản thân, và vô dụng. Tính khiêm nhường và tự phủ nhận bản thân là hai phạm trù hoàn toàn khác biệt. Mặt khác, bạn sẽ bị gán mác là người tự cao tự đại và ngạo mạn nếu phóng đại quá mức những phẩm chất, tài năng và kỹ năng của mình. Suy cho cùng, đó không phải là đề cao giá trị bản thân mà là bạn đang đánh lừa bản thân vì thiếu tự tin. Có một con đường ở giữa, và đó là con đường mà bạn sẽ nhận ra sự thật rằng mình là một người có giá trị, ngang tầm với người khác, tài năng và tư duy của bạn là độc nhất và xứng đáng. Thật khó để có được niềm tin này nếu bạn hạ thấp giá trị của mình trong nhiều năm qua, tuy nhiên bạn luôn luôn có thể thay đổi tư duy và học cách coi trọng bản thân. Việc yêu bản thân thường bị đánh đồng với thói tự kiêu, tính ích kỷ và dạng hướng nội với nghĩa tiêu cực. Điều này có lẽ một phần là do sự phức tạp của từ "tình yêu", bởi nó bao hàm nhiều tình yêu khác nhau trong cuộc sống. Người ta cũng thường nhầm lẫn về thông điệp làm điều tốt cho người khác, luôn hướng thiện và sống cho đi mà không cần nhận lại. Mặc dù đây đều là những mục đích cao cả, chúng thường có thể bị thổi phồng lên và được sử dụng để hạ thấp việc đưa những nhu cầu và mong muốn cá nhân ra khỏi nỗi sợ bị đánh giá là ích kỷ hoặc hướng nội. Một lần nữa, đây là quá trình có được sự cân bằng phù hợp thông qua việc tự chăm sóc bản thân. Tình yêu bản thân lành mạnh là người bạn tốt của bạn. Tình yêu bản thân không phải luôn được thể hiện qua việc chứng tỏ bản thân mọi lúc và liên tục khẳng định sự tuyệt vời của bạn (đó là những dấu hiệu của sự thiếu tự tin); hay đúng hơn, yêu bản thân là thể hiện sự quan tâm, khoan dung, rộng lượng và từ bi với "chính mình" như cách bạn hành xử với một người bạn đặc biệt. Đừng bị ám ảnh về cách người khác nhìn nhận về bạn. Làm thế nào khiến người khác vừa lòng về tính cách của bạn? Chỉ có bạn mới thực sự có thể nâng cao giá trị bản thân mà thôi. . Giá trị bản thân đòi hỏi bạn phải học cách lắng nghe và tin vào cảm xúc của chính mình cũng như không tự động đáp lại cảm xúc của người khác. Khi bạn tin tưởng vào cảm xúc bản thân, bạn sẽ nhận ra những đòi hỏi vô lý và có thể đáp trả điều này hợp lý hơn. Giá trị bản thân sẽ giảm xuống khi để người khác quyết định thay chúng ta. Thoạt đầu, đây có vẻ là một lộ trình khá dễ dàng và nó cho phép bạn tránh những lựa chọn khó khăn, tuy nhiên, giá trị bản thân sẽ tăng lên khi chúng ta tự đưa ra quyết định cho chính mình. Nếu không, bạn sẽ mải loay hoay trong chiếc bóng do người khác định đoạt cho mình. Khi những người thay bạn quyết định đột nhiên biến mất, bạn sẽ bị cô độc và trở nên thiếu quyết đoán. Nhiều người chúng ta đang sống trong nền văn hóa rất thích việc đi gặp người khác để phân tích về bản thân. Dưới đây là một số câu hỏi tự phân tích dành cho bạn: Tôi có những kinh nghiệm gì? Kinh nghiệm này thể hiện những tiến bộ của bản thân ra sao? Tài năng của tôi là gì? Liệt kê ra ít nhất năm điểm. Kỹ năng của tôi là gì? Hãy nhớ rằng tài năng là bẩm sinh, còn các kỹ năng cần được tôi luyện mới trở nên hoàn thiện. Điểm mạnh của tôi là gì? Ngừng tập trung vào điểm yếu của mình; vì có lẽ bạn đã làm điều này đủ lâu rồi. Hãy bắt đầu tìm kiếm và suy nghĩ về việc tận dụng tối đa những điểm mạnh cá nhân vào những việc bạn lựa chọn để thực hiện. Bạn nên thử tham gia khảo sát về điểm mạnh của mình trên các trang trực tuyến (ví dụ www.viacharacter.org). Tôi thực sự muốn gì trong cuộc sống? Tôi có đang thực hiện điều đó? Nếu không, tại sao không? Tôi có đang hài lòng với sức khỏe của mình không? Nếu không, tại sao không? Tôi nên làm gì để khỏe mạnh hơn thay vì sống trong bệnh tật? Điều gì làm tôi cảm thấy thỏa mãn? Tôi có đang làm thỏa mãn chính mình hay chỉ cố làm thỏa mãn người khác? Điều gì là quan trọng đối với tôi? Nếu cứ mải sống theo kỳ vọng của người khác, bạn sẽ phải vật lộn để tìm lại giá trị bản thân. Thật không may, nhiều người sống theo kỳ vọng của cha mẹ, vợ chồng, bạn bè và giới truyền thông để đưa ra lựa chọn cho bản thân về ngành học, nghề nghiệp, nơi sinh sống, số lượng con cái,... Hãy thận trọng khi lắng nghe quá nhiều ý kiến từ những người luôn hối tiếc về điều họ đã lựa chọn trong cuộc sống cũng như từ những người thường tự gây đau khổ cho họ hoặc tức giận lên người khác. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin trái chiều, những chi tiết không chính xác, hoặc loại bỏ mọi thông tin. Những người có giá trị bản thân vững chắc sẽ chia sẻ những hiểu biết và kiến thức của họ với bạn và luôn sẵn sàng chỉ dẫn bạn tránh khỏi những cạm bẫy cuộc đời. Bạn nên tìm những người đó để cố vấn cho bạn. Hãy buông bỏ những phần giá trị bản thân từng dựa trên quan điểm ​​của người khác từ thuở ấu thơ. Cho dù đó là cha mẹ, bảo mẫu hay bạn bè ở trường, ý kiến ​​của họ không thể quyết định con người bạn. Nếu họ khiến bạn cảm thấy bản thân tồi tệ, hãy chứng minh rằng họ đã sai để bạn có thể xóa bỏ ý kiến ​​của họ.

Hiểu được sức mạnh của thái độ đối với bản thân. Học cách vượt qua nỗi sợ yêu bản thân. Hãy tin tưởng vào cảm xúc bản thân Phân tích bản thân. Đừng để giá trị bản thân phụ thuộc vào người khác.

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho em bé. Ngay cả khi bắt đầu ăn thức ăn đặc vào khoảng 6 tháng tuổi, trẻ vẫn có thể tiếp tục bú sữa mẹ hoặc uống sữa công thức. Miễn là bạn làm sạch răng và lợi của trẻ sau khi bú, sữa mẹ không có tác động xấu nào đến sức khỏe răng miệng của trẻ. Khi bạn cho con bú, mọi thứ bạn ăn vào đều có thế ảnh hưởng đến em bé. Do đó, bạn cần ăn theo một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng để cả mẹ và con đều khỏe mạnh. Can-xi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển răng và xương. Do đó bạn cần đảm bảo nạp đủ can-xi cho cả bạn và em bé khi bạn đang cho con bú. Trẻ cần bắt đầu ăn đặc khi được khoảng sáu tháng tuổi. Tốt nhất là thức ăn đặc của trẻ được tăng cường sắt và không thêm đường. Ngũ cốc trộn sữa sẽ giúp giảm tác động của đường lên răng của trẻ. Bạn không nên cho trẻ ăn vặt bằng ngũ cốc có đường giữa các bữa ăn. Việc để răng tiếp xúc với đường trong thời gian dài sẽ có hại hơn là chỉ ăn ngọt trong một lúc. Để phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt, bạn không nên cho em bé bú sữa bò, ít nhất là cho đến khi trẻ được một tuổi. Nếu muốn cho em bé ăn ngũ cốc trộn sữa, bạn nên dùng sữa mẹ hoặc sữa dành riêng cho trẻ sơ sinh, không dùng sữa bò. Khi em bé được một đến hai tuổi, bạn có thể bắt đầu cho trẻ uống sữa bò, nhưng chỉ giới hạn ở mức 700 ml một ngày. Để đảm bảo em bé không bị tình trạng miệng bú bình, bạn có thể cho em bé chuyển từ bú bình sang cốc tập uống khi trẻ được sáu tháng tuổi. Động tác bú bình thực ra có thể gây tổn hại miệng của trẻ, do đó chuyển sang dùng cốc tập uống an toàn là một ý tưởng tốt. Đường có thể gây sâu răng ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Nếu con bạn ngày nào cũng ăn ngọt, trẻ sẽ có nguy cơ cao bị sâu răng. Bạn hãy giảm lượng đường trẻ nạp vào - kể cả thức uống có đường - để ngăn ngừa bất cứ sự can thiệp nha khoa nào. Răng bị sâu và hư hại cũng có thể do các thức uống chứa nhiều a-xít gây ra, chẳng hạn như nước quả. Chủ yếu cho em bé uống sữa và nước thay vì uống nước ngọt hay nước quả. Kiểm tra lượng đường có trong thức ăn dành cho em bé và chọn loại có ít đường nhất. Pha loãng nước quả bằng cách thêm lượng nước gấp 10 lần lượng nước quả. Dùng các đồ vật như hình dán, v.v.. làm phần thưởng cho trẻ thay vì bánh kẹo. Nếu em bé cần uống thuốc, bạn hãy đề nghị bác sĩ kê toa loại thuốc không chứa đường. Nước quả ép chứa nhiều đường, do đó trẻ sơ sinh không nên uống quá 120-180 ml nước quả mỗi ngày. Chỉ nên cho trẻ uống nước quả vào ban ngày, không uống trước khi ngủ. Bạn nên cho trẻ sơ sinh ăn hoa quả nghiền hoặc hoa quả nguyên chất chuẩn bị ở nhà. Không may là nhiều loại hoa quả nghiền dành cho em bé được cho thêm đường. Nếu không thể tự tay chuẩn bị hoa quả cho con, bạn hãy tìm thương hiệu nào không có hoặc có ít đường. Khi cho em bé uống nước quả, bạn cần cho trẻ uống hết trong thời gian ngắn. Càng tiếp xúc lâu với đường, răng của trẻ càng bị tác động mạnh. Lời khuyên về nước quả cũng áp dụng cho nước ngọt và bất cứ thức uống nào có chứa đường (ví dụ như Kool-Aid).

Cho trẻ bú mẹ đến sáu tháng tuổi. Áp dụng chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Bắt đầu cho em bé ăn đặc khi trẻ được sáu tháng tuổi. Tránh cho em bé bú sữa bò cho đến khi trẻ được một tuổi. Chuyển từ bình sữa sang cốc tập uống khi em bé được sáu tháng tuổi. Giảm lượng đường trẻ nạp vào. Cảnh giác với nước quả ép.

Trước khi vệ sinh nệm, bạn phải tháo toàn bộ vật dụng trên mặt nệm. Bắt đầu bằng việc tháo các lớp đồ dùng trên cùng như gối, gối trang trí, chăn, đồ chơi và các đồ vật khác. Khi di chuyển gối ngủ ra khỏi gường, bạn nên tháo vỏ gối ra để mang đi giặt. Gấp chăn và chuyển các đồ vật trên giường sang vị trí khác trong phòng để không ngáng đường trong lúc vệ sinh nệm. Sau khi chuyển hết đồ trang trí, gối và đồ vật trên mặt giường ra ngoài, bạn nên tháo hết các lớp ga nệm như ga phủ trên cùng, ga cố định nệm và lớp bọc dùng để bảo vệ nệm. Mang ga nệm bằng vải đi giặt cùng với vỏ gối. Sau khi tháo dỡ mọi thứ ra khỏi giường và chỉ để lại nệm trống, bạn nên bắt đầu quy trình giặt. Giặt ga, vải trải đệm và vỏ gối trong máy giặt trong quá trình vệ sinh nệm. Bằng cách này, bạn sẽ giúp giường hoàn toàn sạch sẽ. Đọc và làm theo hướng dẫn giặt các loại vải. Dùng nước nóng hết mức và cài đặt chế độ sấy để tiêu diệt vi khuẩn hoặc mạt bụi ẩn náu trong ga nệm. Nếu dùng chăn lông vịt, bạn nên tháo bọc chăn ra và giặt chung với ga nệm.

Chuyển gối và đồ trang trí ra khỏi giường. Tháo ga nệm. Giặt toàn bộ vải trải giường và ga nệm.

Uống đủ nước có thể giúp cho các chất nhầy bị nới lỏng và khiến chúng bong ra dễ dàng. Uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn cần uống nhiều nước hơn vào những ngày bị cảm lạnh vì lúc này cơ thể sẽ tiết ra nhiều dịch nhầy hơn. Nước giúp cho cổ họng được bôi trơn, khiến đờm tiết ra ít hơn. Thay vì các loại đồ uống khác, hãy uống nước trong bữa ăn cũng như luôn để một chai nước gần cơ thể để nhâm nhi thường xuyên khi bạn đang đi làm hoặc đang thư giãn ở nhà. Hút thuốc không chỉ dẫn đến các bệnh khác mà còn rất có hại cho cổ họng. Hậu quả của việc hút thuốc không chỉ là gây kích ứng cho các nếp gấp thanh quản mà còn khiến cơ thể dễ nhiễm trùng dẫn đến cảm lạnh và cảm cúm, chất dịch nhầy tiết ra nhiều hơn. Hãy bỏ thuốc nếu bạn muốn thanh lọc cổ họng và lập kế hoạch từ bỏ trong thời gian dài. Nên hạn chế đồ uống có cồn và ga khi cổ họng bạn bị nghẹt bởi đờm. Nước giải khát có ga, bao gồm cả nước khoáng có ga có thể gây kích ứng cho cổ họng và tạo ra đờm. Rượu không chỉ kích thích cơ thể tiết ra nhiều đờm mà còn là nguyên nhân khiến hệ thống miễn dịch giảm dẫn đến kéo dài thời gian bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, cũng có nghĩa cổ họng bạn sẽ lâu được thanh lọc hơn.

Uống nhiều nước. Không hút thuốc lá. Uống rượu và các loại nước giải khát có chừng mực.

Rồng Úc thường là những sinh vật tò mò, vui vẻ và dường như thích bầu bạn với con người. Bằng cách thường xuyên cầm và vuốt ve rồng Úc, bạn sẽ giúp chúng làm quen với con người và giảm stress trong khi rửa chuồng hoặc đến bác sĩ. Cầm rồng Úc lên bằng cách đặt một bàn tay dưới bụng và nhẹ nhàng nhấc nó lên. Để rồng nằm trên lòng bàn tay và nhẹ nhàng ôm các ngón tay quanh bụng nó. Da rồng Úc rất thô ráp, vì vậy bạn nên bảo vệ mình khỏi bị trầy xước. Móng chân rồng sẽ mọc ra rất sắc, vì vậy bạn cần chăm sóc cho chúng. Quấn rồng Úc trong khăn, để lại một chân của nó bên ngoài. Nhờ người trợ giúp để giữ con rồng. Dùng dụng cụ bấm móng tay của người để bấm đầu móng chân rồng. Chỉ bấm một chút, vì giống thằn lằn có mạch máu trong các ngón chân, còn gọi là tủy móng. Nếu lỡ cắt phạm vào tủy móng của rồng, bạn có thể cầm máu bằng cách dùng bông gòn chấm tinh bột ngô lên móng rồng. Bạn cũng có thể giũa móng cho rồng, hoặc nhờ bác sĩ thú y cắt móng cho chúng chỉ với một mức phí nhỏ. Bạn sẽ hiểu chú rồng của mình tốt hơn bằng cách nhận biết một số cử chỉ của nó. Phùng mang: Khi thằn lằn muốn chứng tỏ ưu thế, hoặc khi giật mình hay cảm thấy có mối đe dọa – hành vi này đặc biệt thường xuất hiện vào mùa sinh sản – chúng phồng cổ họng lên. Há miệng: cũng như phùng mang, cử chỉ này là để tạo dáng vẻ hăm dọa như một cách chứng tỏ ưu thế hoặc để dọa cho đối thủ lùi xa. Gật gù đầu: Những con đực phô diễn thế mạnh bằng cử chỉ này. Vẫy tay: Đôi khi rồng Úc có thể giơ một chân trước lên và vẫy chầm chậm; đó là dấu hiệu của sự phục tùng. Vểnh đuôi: Cử chỉ này thường trông thấy vào mùa sinh sản. Đó có thể là dấu hiệu của sự cảnh giác và năng động. Rồng chưa trưởng thành thường vểnh đuôi khi săn mồi. Sau lần khám sức khỏe ban đầu, hàng năm bạn cần đưa rồng đến bác sĩ kiểm tra để phát hiện sớm các vấn đề và giúp cho anh bạn bò sát của bạn khỏe mạnh hết mức có thể.

Cầm rồng Úc lên tay ít nhất mỗi ngày một lần. Cân nhắc đeo găng tay và mặc áo dài tay. Tỉa móng cho rồng Úc vài tuần một lần. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể của rồng Úc. Đem rồng Úc đến bác sĩ thú y khám sức khỏe mỗi năm một lần.

Nếu bạn là người thích trì hoãn hoặc thường thiếu động lực để bắt đầu việc gì đó, trách móc bản thân chỉ khiến mọi việc tồi tệ hơn. Đừng đổ lỗi cho bản thân hoặc cố gắng đưa ra những hình phạt cho chính mình để tạo động lực. Những kiểu hành vi này có thể khiến bạn kiệt sức hoặc phân tâm. Thay vào đó, bạn nên bao dung với chính mình khi gặp khó khăn. Hãy nhìn nhận vấn đề và nhắc nhở bản thân rằng chuyện đó không sao cả và bạn đang nỗ lực cải thiện. Tránh so sánh bản thân với những người bạn cùng lớp có vẻ chăm chỉ. Mỗi người đều có phương pháp học và làm việc khác nhau; vì vậy, bạn nên tập trung vào nhu cầu và khả năng của chính mình và đừng lo lắng về việc người khác đang làm. Hãy thử viết mọi suy nghĩ của bạn ra giấy để tìm hiểu những lo lắng liên quan đến việc học hoặc yếu tố cụ thể nào đó khiến bạn không muốn bắt tay vào việc học. Hoặc, bạn có thể tâm sự với một người bạn hay bạn cùng lớp. Sau khi đã giải tỏa những nguyên nhân gây căng thẳng, bạn sẽ đặt những cảm xúc tiêu cực sang một bên. Hít thở sâu và tự nhủ đây là lúc điều chỉnh suy nghĩ để bạn có thể bắt tay vào xử lý bài tập. Nếu việc tâm sự với một người bạn có vẻ hiệu quả, bạn cần đảm bảo họ sẵn lòng lắng nghe và bạn không khiến họ mất tập trung vào việc học. Sau khi lên kế hoạch học tập, bạn nên chia sẻ với bạn bè, bạn cùng lớp hoặc người thân. Hãy cho họ biết rằng bạn chỉ muốn nhanh chóng hoàn thành kế hoạch và vượt qua mọi thử thách hoặc trở ngại trước thời hạn. Ngoài ra, bạn sẽ nhờ họ đồng hành cùng mình và thỉnh thoảng kiểm tra tiến độ, hoặc chỉ cần cho họ biết rằng bạn sẽ liên lạc sau khi hoàn thành một vài mục tiêu. Mặc dù việc học là nhiệm vụ cá nhân cần được thực hiện một mình, nhưng việc có người đồng hành sẽ là nguồn động lực tuyệt hảo. Lập nhóm cùng một người bạn cùng lớp hoặc bạn cùng phòng để động viên nhau trong quá trình học tập. Hoặc, cho một người bạn biết rằng bạn chỉ có thể gặp họ nếu hoàn thành các mục tiêu của mình trước 9 giờ tối. Chắc hẳn bạn sẽ không thích việc khiến bạn bè thất vọng và bỏ lỡ cuộc vui; vì vậy, hãy tạo động lực học tập bằng việc tận dụng nhu cầu muốn tránh hậu quả này. Hãy học cùng một người bạn hoặc nhóm trừ khi việc đó khiến bạn mất tập trung. Các bạn cần trao đổi thói quen và sở thích học tập với nhau trước khi bắt đầu lập nhóm để tìm được những người đồng đội “tâm đầu ý hợp”. Bước tiếp theo là cùng thống nhất các mục tiêu và xác định phương pháp cũng như thời điểm hoàn thành những gì đã đặt ra. Nếu việc học nhóm không hiệu quả, hãy tìm gia sư có thể hỗ trợ thêm cho việc học của bạn. Bạn cần lên kế hoạch trước để có mục tiêu phấn đấu. Hãy tìm gia sư tại trường học hoặc trung tâm gia sư. Khi học nhóm, mỗi người có thể tình nguyện giải quyết một chủ đề nào đó, rồi chia sẻ tài liệu học tập với nhau. Tìm phòng học, chuẩn bị đồ ăn nhẹ, hoặc biến việc học thành trò chơi để tăng sự hào hứng. Bắt đầu học từ sớm phòng trường hợp các thành viên trong nhóm không đạt được mục tiêu và đảm bảo bạn có đủ thời gian để tự mình hoàn thành một số môn học.

Luôn nhẹ nhàng với bản thân kể cả khi bạn có thói quen trì hoãn. Giải tỏa những lo lắng và cảm giác "chống đối" để vượt qua rào cản này. Cho ai đó biết kế hoạch hành động của bạn. Học nhóm hoặc học cùng gia sư để bạn có trách nhiệm hơn với việc học.

Nếu nghi ngờ nốt ruồi của bạn có khả năng gây ung thư, bác sĩ sẽ lấy một phần nốt ruồi và gửi đến phòng thí nghiệm để xét nghiệm. Xét nghiệm sinh thiết cần cho việc chẩn đoán. Xét nghiệm sinh thiết có thể thực hiện nhanh và dễ dàng tại phòng khám. Kết quả sinh thiết sẽ cho biết nốt ruồi có khả năng gây ung thư hay không. Bác sĩ cũng có thể dựa vào đó để chẩn đoán về giai đoạn phát triển của ung thư. Một số trường hợp đòi hỏi sinh thiết hạch bạch huyết bảo vệ (sentinel lymph node biopsy). Xét nghiệm này có thể giúp bác sĩ xác định ung thư tế bào sắc tố đang ở giai đoạn nào. Nếu được phát hiện sớm trước khi lây lan, u sắc tố da có thể được loại bỏ hoàn toàn qua thủ thuật cắt bỏ nốt ruồi ác tính. Quá trình được gọi là cắt lọc này thường chỉ cần gây tê tại chỗ (vùng da tổn thương sẽ được gây tê và bệnh nhân vẫn tỉnh táo trong quá trình phẫu thuật), tuy nhiên những khối u sắc tố lớn hoặc sâu có thể đòi hỏi gây mê toàn thân (bệnh nhân được gây ngủ trong quá trình phẫu thuật). Một thủ thuật cắt lọc đặc biệt gọi là phẫu thuật Mohs (Mohs micrographic surgery) chứng tỏ rất có hiệu quả trong việc điều trị hai loại ung thư da phổ biến nhất, ung thư tế bào đáy (basal cell carcinoma) và ung thư biểu mô tế bào vảy (squamous cell carcinoma), cũng như ung thư tế bào sắc tố da. Với phẫu thuật Mohs, bác sĩ sẽ loại bỏ từng phần nhỏ của mô bị ảnh hưởng và kiểm tra trên kính hiển vi cho đến khi không còn các tế bào ung thư. Các phẫu thuật cắt lọc nhỏ chỉ cần khâu, nhưng có thể cần phải ghép da nếu phần cắt lọc có diện tích lớn. Bạn có thể cần người giúp chăm sóc vết thương sau phẫu thuật nếu phần phẫu thuật có diện tích lớn. Trao đổi với bác sĩ về những điều có thể xảy ra. Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và đi tái khám đầy đủ. Các phương pháp điều trị ung thư truyền thống có thể cần thiết nếu ung thư lan ra khỏi nốt ruồi ban đầu và di căn vào hạch bạch huyết hoặc các cơ quan khác. Có các phương pháp hóa trị, xạ trị và nhiều phương pháp khác để điều trị ung thư. Một số phương pháp điều trị có thể đem đến cơ hội chặn đứng căn bệnh, một số khác chỉ là phương pháp giảm nhẹ - nhằm cải thiện và/hoặc kéo dài cuộc sống cho bệnh nhân trong trường hợp không thể chữa khỏi. Nói chuyện với bác sĩ để xác định các lựa chọn nếu phẫu thuật cắt lọc đơn giản không đủ để chữa khỏi bệnh ung thư sắc tố da. Việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV (thông thường dưới dạng ánh nắng mặt trời, tuy nhiên cũng có với liệu pháp làm nâu da, v.v…) là thủ phạm chính khiến nốt ruồi ác tính phát triển. Để giảm rủi ro phát triển loại nốt ruồi này, bạn cần tránh các hoạt động ở dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp trong thời gian dài như phơi nắng, bơi lội ngoài trời và các hoạt động tương tự. Nếu phải ở dưới nắng, bạn hãy dùng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF ít nhất là 30. Lời khuyên này đặc biệt quan trọng đối với những người có nước da nhạt màu, vì họ có cơ địa dễ bị tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi đã có nốt ruồi ác tính, mức độ rủi ro phát triển một nốt ruồi ác tính nữa sẽ cao gấp 5 lần bình thường, do đó việc kiểm tra da định kỳ là điều quan trọng. Đi tái khám đầy đủ và nhờ bác sĩ tư vấn về các biện pháp phòng ngừa có thể cần thiết cho bạn. Bạn cũng cần kiểm tra da định kỳ nếu bạn hoặc người trong gia đình bạn có tiền sử ung thư da.

Làm sinh thiết. Làm phẫu thuật cắt lọc. Điều trị bằng liệu pháp xạ trị, hóa trị, và/ hoặc các phương pháp điều trị ung thư khác. Hạn chế tiếp xúc tia cực tím (UV) để phòng chống ung thư sắc tố da. Kiểm tra da thường xuyên.

Đọc sách là cách hiệu quả để nghỉ ngơi sau một ngày dài. Hoạt động này còn giúp cơ thể và tinh thần thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Không nên đọc sách/tạp chí có nội dung liên quan đến vấn đề gây căng thẳng như là chiến tranh, tội phạm, hoặc khủng bố. Chọn sách giúp tâm trí phiêu lưu vào thế giới viễn tưởng trong từng trang giấy. Âm nhạc là công cụ hữu ích trong việc giảm căng thẳng, lo âu, và trầm cảm. Nếu muốn thư giãn sau một ngày dài, bạn nên nghe nhạc giúp xoa dịu tinh thần. Bạn có thể nghe nhạc ở nhà hoặc trên đường về nhà. Chọn thể loại nhạc êm dịu. Bạn không nhất thiết phải chọn nhạc cổ điển trừ khi bạn thích thể loại này. Mục tiêu là dành thời gian nghe nhạc nhằm thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Nếu không có nhạc êm dịu, bạn có thể nghe nhạc jazz. Đây là thể loại rất nhẹ nhàng nhưng vẫn sôi động, và âm thanh của nhạc cụ giúp tâm trí thư giãn sau một ngày mệt mỏi. Tập luyện là phương pháp hoạt động ngoài trời hiệu quả, nhưng bạn không cần phải hoạt động để tận hưởng không khí trong lành. Đôi lúc bạn chỉ cần bước ra ngoài, đặc biệt là khi sống gần thiên nhiên, để xua tan mọi lo âu và giảm căng thẳng. Ngồi ngoài trời. Bạn có thể ngắm hoàng hôn, sắp xếp nửa tiếng trước hoặc sau khi ăn tối để thưởng thức tách trà không chứa cà-phê-in ở ngoài trời. Bạn có thể ngồi ngoài hiên nhà. Nếu không bạn có thể ngồi trên cỏ, hoặc trên ghế nằm trong sân. Nếu cảm thấy căng thẳng sau một ngày dài, bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn cơ bắp mệt mỏi và giảm thiểu căng thẳng. Không nên pha nước quá nóng có thể gây bỏng. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn nên tạm thời gạt bỏ công việc khi về nhà. Một số người bắt buộc phải đọc và trả lời thư điện tử tại nhà, luôn túc trực điện thoại phòng trường hợp khẩn cấp, hoặc mang việc về nhà để hoàn thành đúng hạn. Họ không có nhiều sự lựa chọn, vì nếu không thực hiện có thể bị kỷ luật hoặc đuổi việc. Tuy nhiên, bạn nên để công việc lại công sở khi đến giờ về nếu được phép. Trừ khi yêu cầu bắt buộc, bạn không nên đọc và kiểm tra thư điện tử. Bạn có thể xử lý vào sáng hôm sau, nhưng nếu giải quyết ngay sau khi về nhà bạn sẽ cảm thấy căng thẳng hơn. Không suy nghĩ về công việc. Điều này có vẻ khó khăn, đặc biệt nếu công việc làm bạn căng thẳng hoặc sắp đến kỳ hạn phải hoàn thành, nhưng nếu có thể tách biệt cuộc sống gia đình và căng thẳng công việc, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Đọc sách hoặc tạp chí để xoa dịu tinh thần. Nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng. Dành thời gian nghỉ ngơi bên ngoài. Tắm hoặc ngâm bồn nước nóng. Không suy nghĩ về công việc để tránh gây căng thẳng.

Dầu dưỡng em bé có tác dụng như dùng dầu ăn, nó cũng làm rã hoặc bong keo ra khỏi da. Một công dụng khác nữa là hầu hết dầu dưỡng em bé rất dịu nhẹ, là lựa chọn tuyệt với cho da nhạy cảm. Hầu hết dầu dưỡng em bé chỉ có dầu khoáng với một lượng nhỏ hương thơm. Bạn có thể dùng dầu khoáng nguyên chất thay cho dầu dưỡng em bé; nó thường rẻ hơn một chút. Nếu bạn lấy keo dính từ da trẻ em, thử cho thêm vài giọt phẩm màu cùng với dầu dưỡng và "sơn" lên vùng da dính keo. Dầu sẽ làm bong keo và phẩm màu sẽ là một sự giải trí thú vị. Vì hầu hết các loại kem dưỡng đều có nguồn gốc từ dầu hoặc mỡ (chất béo), chúng có thể loại bỏ keo dính giống như dầu dưỡng em bé hay dầu ăn. Thoa một ít kem dưỡng, để trong vài phút, rồi chà bằng khăn mềm hoặc bông gòn. Kem dưỡng không hương là lựa chọn tốt nhất. Các chất hóa học dùng để tạo hương có thể gây đau và phát ban cho da nhạy cảm. Vì hơi ấm làm tróc nhiều loại keo từ băng keo cá nhân nên bạn có thể dùng nó để những chất này có hiệu quả hơn. Nước ấm sẽ làm trôi dầu hoặc kem dưỡng, vì vậy hãy dùng gạc ấm thay thế. Bài viết của chúng tôi có hướng dẫn chi tiết những cách đơn giản để làm gạc ấm. Đổ gạo khô vào một chiếc vớ dài. Buộc chặt ở đầu vớ để giữ gạo ở trong. Cho gạc vào lò vi sóng hơn 30 giây đến khi nó ấm lên, nhưng không quá nóng khi cầm. Đặt gạc lên vùng da dính keo sau khi đã thoa dầu hoặc kem dưỡng lên đó. Đặt một miếng vải giữa gạc và da nếu bạn lo vớ bị dính dầu.

Ngâm vùng dính keo vào dầu dưỡng em bé. Dùng kem dưỡng dịu nhẹ. Dùng gạc ấm cùng dầu dưỡng em bé, kem dưỡng, hoặc một số loại dầu ăn.

Một mánh khóe thường gặp là chê bai và chế giễu để bạn cảm thấy mình tầm thường. Cho dù bạn làm bất cứ việc gì, người đó cũng đều tìm được cái sai của bạn. Mọi việc bạn làm đều thiếu sót. Thay vì đưa ra những gợi ý có ích hoặc lời phê bình mang tính xây dựng, thái độ của người đó đối với bạn chỉ là bới lông tìm vết. Hành vi này có thể biểu hiện bằng sự châm biếm hoặc đùa cợt. Người thao túng có thể chế giễu về trang phục bạn đang mặc, chiếc xe bạn đang đi, nơi làm việc, gia đình, ngoại hình của bạn hoặc bất cứ thứ gì khác. Mặc dù những lời bình luận đó có thể được ngụy trang bằng sự khôi hài, nhưng nó nhắm thẳng vào bạn. Bạn là tấm bia cho những trò đùa. Và họ sử dụng chiến thuật này để khiến bạn cảm thấy mình thấp kém. Người thao túng dùng sự im lặng để giành quyền kiểm soát. Họ có thể phớt lờ các cuộc gọi, tin nhắn và email trong một thời gian bất thường. Hành động này nhằm làm cho bạn cảm thấy lo lắng hoặc để trừng phạt vì bạn đã “làm sai điều gì đó”. “Cách xử sự câm lặng” khác với việc im lặng một thời gian cho nguôi bớt và sau đó liên lạc lại; cách hành xử này được sử dụng để khiến người kia cảm thấy mình mất ưu thế. Cách xử sự câm lặng của họ có thể phát sinh từ hành động của bạn, nhưng cũng có thể không có căn nguyên nào cả. Nếu kẻ thao túng muốn làm cho người kia cảm thấy thấp thỏm thì việc tự nhiên cắt đứt liên lạc sẽ là một chiến thuật hiệu nghiệm. Nếu bạn hỏi người đó lý do im lặng, có thể họ chối rằng chẳng có vấn đề gì cả, hoặc nói rằng bạn bị hoang tưởng hay vô lý. Mánh khóe này nhằm để bạn cảm thấy có trách nhiệm về hành vi của kẻ thao túng. Nó cũng khiến bạn phụ thuộc vào các cảm xúc của người đó như vui sướng, thất bại, thành công, giận dữ hoặc những cảm xúc tương tự. Rốt cuộc bạn sẽ cảm thấy phải có bổn phận làm mọi thứ cho anh ta, dù điều này là vô lý. Sự quy kết thường được phủ đầu bằng những câu như, “Nếu em hiểu anh hơn, em sẽ…” hoặc “Nếu em thực sự yêu anh thì em…”, hoặc “Anh đã làm điều này cho em, tại sao em không làm điều đó vì anh?” (mặc dù bạn không yêu cầu anh ta làm). Nếu nhận thấy mình đồng ý với những việc mà vào lúc khác bạn sẽ không đồng ý hoặc không thấy thoải mái thì có lẽ bạn đang là nạn nhân của hành vi thao túng. Kẻ thao túng có thể lật ngược tình huống để làm như bạn đã sai. Họ có thể đổ lỗi cho bạn về một việc bạn không làm hoặc khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm về tình huống nào đó. Ví dụ, bạn hẹn gặp người đó vào lúc một giờ trưa, nhưng họ đến muộn những hai tiếng. Khi bị chất vấn, người đó sẽ phản ứng kiểu như, “Em nói đúng. Anh chẳng làm được điều gì tốt cả. Anh không biết tại sao em vẫn còn nói chuyện với anh. Anh không xứng đáng có được em trong cuộc đời anh”. Vậy là người đó lấy được sự thông cảm của bạn, đồng thời làm thay đổi bản chất của cuộc đối thoại. Kẻ thao túng cũng sẽ diễn giải sai mọi điều bạn nói theo nghĩa xấu nhất để khiến bạn phải xin lỗi về điều mình vừa nói. Để ép bạn làm một điều gì đó, kẻ thao túng có thể bảo rằng bạn không tốt như những người khác. Họ có thể còn bảo rằng bạn sẽ biến thành kẻ khờ nếu không làm việc đó. Hành vi này là để bạn cảm thấy day dứt và ép bạn phải làm điều họ muốn. Những câu nói kiểu như "Bất cứ ai cũng sẽ _____”, hoặc, "Nếu anh mà nhờ Hằng thì cô ấy sẽ làm ngay," hoặc, "Ai cũng cho là không sao, chỉ trừ em ra," là để buộc bạn phải thực hiện điều gì đó bằng cách so sánh.

Lưu ý nếu họ khiến bạn cảm thấy như mình không xứng đáng hoặc bị phán xét. Để ý nếu bạn bị người đối xử bằng cách câm lặng. Nhận ra sự quy kết khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Để ý xem bạn có luôn phải nói lời xin lỗi không. Nhận biết nếu người đó luôn so sánh bạn với những người khác.

Đặt nó gần TV, nơi có nguồn điện và nếu sử dụng mạng có dây (tùy chọn), hãy để Apple TV gần cổng mạng. Đừng đặt Apple TV lên trên những thiết bị điện tử khác và cũng đừng đặt thứ gì bên trên Apple TV. Làm vậy có thể sẽ khiến Apple TV quá nóng và nhiễu tín hiệu không dây. Gắn một đầu cáp vào cổng HDMI ở mặt sau của Apple TV và gắn đầu còn lại vào cổng HDMI trên TV của bạn. Lưu ý: Bài viết này trình bày cách kết nối trực tiếp đến TV. Nếu sử dụng thiết bị kết nối âm thanh, bạn có thể tham khảo hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất. Tuy nhiên, nhìn chung thiết bị này sẽ được lắp vào giữa Apple TV và TV của bạn. Apple TV cũng cung cấp cổng âm thanh số đầu ra TOSLink. Nếu đang sử dụng cổng này, bạn hãy nối một đầu cáp TOSLink với Apple TV và nối đầu còn lại vào cổng âm thanh số đầu vào TOSLink trên TV. Nếu đang sử dụng mạng có dây, bạn hãy nối Apple TV với cổng ethernet bằng cáp phù hợp. Apple TV được tích hợp Wi-Fi chuẩn 802.11: bạn có thể kết nối đến mạng không dây trong quá trình thiết lập. Khi đã xong với các kết nối khác, bạn có thể cắm đầu nhỏ của dây điện vào cổng cắm điện của Apple TV và đầu còn lại vào ổ điện gần đó. Khám phá thế giới của Apple TV thôi nào! Hãy dùng điều khiển từ xa chọn cổng HDMI mà Apple TV đang sử dụng làm đầu vào TV. Nếu đây là lần đầu tiên bạn thiết lập Apple TV, màn hình thiết lập sẽ được hiển thị. Nếu không phải vậy, hãy kiểm tra lại để chắc rằng mọi thứ được cắm đúng và bạn đã chọn đúng đầu vào.

Mở thùng Apple TV. Nối cáp HDMI. Nối cáp ethernet. Nối dây điện. Bật TV.

Nếu muốn xoạc chân thành công trong một tuần, bạn phải thật sự quyết tâm tập giãn chân mỗi ngày. Bạn phải tập hai lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút không gián đoạn. Nếu bạn có thể tập ba lần mỗi ngày thì càng tốt (nhưng không ép bản thân quá mức). Cố gắng kết hợp với những việc khác trong khi tập giãn để thời gian trôi qua nhanh hơn. Vừa tập vừa nghe nhạc, xem tivi hoặc học bài - như tập phát âm tiếng Anh hay học các công thức toán. Quần áo phù hợp giúp bạn cảm thấy thoải mái và linh hoạt hơn trong khi giãn chân, đồng thời ngăn không để quần bị xé toạc trong khi xoạc chân. Mặc quần áo chơi thể thao rộng rãi hoặc đàn hồi (để nó có thể chuyển động cùng với cơ thể). Quần áo tập võ cũng là một lựa chọn tốt. Một lời khuyên cho bạn là nên mang tất trong khi tập xoạc vì nó giúp bàn chân trượt trên sàn nhà dễ dàng hơn, do đó bạn có thể giãn chân sâu hơn.

Tập trong 15 phút, hai lần mỗi ngày. Mặc quần áo phù hợp.

Phương pháp để tình bạn tự nhạt đi là cách tốt nhất trong trường hợp này. Có thể cũng chẳng có lý do nào để giải thích cho việc bạn không còn thích họ nữa. Chỉ là bạn thích những việc khác và những người bạn khác thôi. Hãy dành thời gian theo ý mình, đi chơi với những người bạn thích và làm những việc bạn muốn. Có thể bạn của bạn cũng đang làm như thế, và vì vậy, hai người ngày càng trở nên xa cách và chuyện đó là hoàn toàn bình thường. Để kết thúc một tình bạn, bạn cần phải ngừng liên lạc dần. Hãy ngừng liên lạc với người bạn đó dù là để lên kế hoạch hay chỉ để nói chuyện. Ngừng tán gẫu qua mạng, nhắn tin cũng như các hình thức liên lạc khác. Bạn có thể nói đôi câu nếu gặp họ ngoài đời vào những dịp bạn bè tụ tập, nhưng hãy tránh những tán gẫu không cần thiết. Khi hai bạn cùng sẵn sàng cho việc trở nên xa cách nhau thì việc ít liên lạc với nhau hơn cũng không có gì khó khăn cả. Có thể cả hai bạn sẽ cùng cảm thấy muốn làm những việc khác hơn, vì vậy, việc không còn trò chuyện nhiều với nhau cũng sẽ không phải là chuyện gì quá to tát. Tuy nhiên, nếu người bạn đó không có cảm giác giống bạn về mối quan hệ này, việc trở nên xa cách sẽ khiến họ đau lòng. Không may, việc tránh làm người kia đau lòng khi chấm dứt một tình bạn là rất khó. Bạn sẽ phải quyết định xem mình nên kết thúc tình bạn này như thế nào. Bạn bè trở nên thân thiết với nhau và hiểu nhau hơn nhờ những tâm sự sâu sắc và thầm kín. Để trở nên xa cách với một người bạn, hãy ngừng chia sẻ những tâm sự với người đó. Khi nói chuyện, hãy chọn những chủ đề hời hợt, vô thưởng vô phạt như với một người quen. Còn nếu bạn vẫn tiếp tục tâm sự như bạn bè thân thiết, tình bạn sẽ khó phai nhạt hơn. Nếu người bạn đó có vẻ muốn nói về những vấn đề riêng tư, ví dụ như chuyện tình cảm giữa cô ấy với người yêu, hãy hướng câu chuyện theo hướng an toàn hơn. Hãy đổi chủ đề để người đó không có cơ hội nói ra tâm sự sâu kín của mình. Cuối cùng, người bạn đó sẽ nhận ra rằng bạn không còn nói chuyện với họ như trước. Người đó có thể sẽ đối chất với bạn hoặc sẽ lảng tránh bạn. Bạn nên chuẩn bị tinh thần cho cả hai tình huống. Hai bạn sẽ mất một ít thời gian để làm quen với việc tình bạn đã phai nhạt. Cách chắn chắn để tạo ra khoảng cách với nhau chính là từ chối những lời mời của họ một cách lịch sự và kiên quyết. Nếu đó là lời rủ rê tham gia vào những hoạt động chung của nhóm, có thể bạn sẽ vẫn muốn tham gia, nhưng hãy tránh đi riêng với người đó. Làm vậy chỉ khiến người đó ảo tưởng. Nếu người đó chưa sẵn sàng với sự kết thúc này, việc bạn từ chối lời mời của họ sẽ khiến họ buồn. Bạn sẽ phải quyết định xem mình có nên thẳng thắn nói với họ lý do mà mình từ chối không. Nếu bạn thật sự không muốn nói ra sự thật, hãy kiếm cớ để từ chối nhưng lời mời. Hãy nói là bạn bận, nhà bạn có họ hàng tới chơi, bạn phải làm rất nhiều bài tập… Cách này khá đơn giản dù nó không phải là một cách cư xử chân thật giữa những người bạn với nhau. Tuy nhiên, nếu bạn có một lý do hợp lý để chấm dứt tình bạn, và bạn cũng không muốn phải nói thẳng với bạn của mình, kiếm cớ trốn tránh sẽ là một cách hiệu quả. Trong trường hợp tốt nhất, người đó sẽ hiểu rằng bạn đã thật sự rời xa khỏi tình bạn này, và họ cũng sẽ tiếp tục sống cuộc sống của riêng mình. Tuy nhiên, nếu người đó hỏi bạn có chuyện gì, bạn nên giải thích cho họ. Hãy sẵn sàng với phản ứng của họ, bởi vì rất có thể họ yêu mến bạn nhiều hơn là bạn yêu mến họ. Nếu người đó có những hành vi thao túng bạn về mặt cảm xúc hoặc thể chất thì bạn chẳng nợ gì họ nữa cả, kể cả thái độ lịch sự. Bạn chỉ cần ngừng liên lạc, hủy kết bạn với họ trên các mạng xã hội, và tránh gặp họ ngoài đời khi không cần thiết. Nếu bạn phải nói chuyện với họ về việc này, có thể người đó sẽ khiến bạn cảm thấy “chính bạn” mới là người đã làm sai. Đừng để mình rơi vào bi kịch đó. Nếu bạn biết chắc rằng người đó sẽ khiến bạn phải khó chịu, hãy cắt đứt mối quan hệ.

Nếu hai bạn càng ngày càng xa nhau, đừng nên cố gắng thay đổi. Ngừng gọi điện hoặc nhắn tin cho người bạn đó. Hãy trò chuyện một cách chừng mực. Lịch sự từ chối những lời mời. Hãy kiếm cớ khi cần. Hãy dần dần để tình bạn tự chấm hết. Hãy sử dụng cách im lặng đối với những kiểu tình bạn thao túng.

Mặc dù thay đổi chế độ ăn uống là điều quan trọng nhất trong việc giảm cân tuy nhiên tập thể dục cũng đóng một vai trò không thể phủ nhận. Khi bạn cố gắng giảm nhiều cân trong một khoảng thời gian giới hạn, bạn sẽ không thể chỉ giảm mình tổng lượng ca-lo hấp thụ (mà không nhịn đói). Bạn sẽ cần phải tập thể dục để bù vào. Con số thực sự về lượng ca-lo bạn cần đốt cháy thêm mỗi ngày để giảm cân phụ thuộc vào lượng ca-lo bạn cắt giảm trong mỗi bữa ăn. Nếu bạn giảm từ 2.200 xuống còn 1.200, bạn sẽ phải đốt cháy thêm 500 ca-lo nữa. Lượng ca-lo bạn đốt cháy từ việc luyện tập thể dục phụ thuộc vào cân nặng và quá trình trao đổi chất của bạn. Trung bình, một người có thể đốt cháy 731 ca-lo bằng việc chạy một tiếng đồng hồ với tốc độ 160m/phút. Cardio là phương pháp luyện tập tốt nhất cho việc giảm cân bởi nó đốt cháy nhiều ca-lo nhất và giúp làm gia tăng nhịp tim của bạn. Để giảm 5.4 kg trong một tháng, bạn sẽ cần phải luyện tập các bài tập cardio vừa phải cho tới nặng từ 30 phút đến một tiếng mỗi ngày. "Vừa phải cho tới nặng" sẽ phụ thuộc vào tình trạng cơ thể hiện tại của bạn nhưng theo kinh nghiệm thì bạn nên đổ mồ hôi trong một vài phút luyện tập đầu tiên và duy trì như vậy trong suốt quá trình tập luyện. Một vài hoạt động cardio hữu ích bao gồm đi bộ/chạy bộ/chạy nhanh (tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của bạn), bơi lội, chèo thuyền và đạp xe. Tuy nhiên, một tiết học nhảy trong một tiếng hay một buổi chiều chơi ném đĩa Frisbee cũng sẽ là bài tập cardio hiệu quả và vô cùng thú vị! Luyện tập ngắt quãng là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa các hoạt động luyện tập cường độ cao và vừa phải. Phương pháp này cho phép bạn tập luyện nặng hơn và đốt cháy nhiều ca-lo hơn bình thường. Ví dụ như, xen kẽ giữa một phút chạy tốc độ tối đa, sau đó chạy chậm trong vòng hai phút sẽ đốt cháy nhiều ca-lo hơn việc chạy với tốc độ không đổi trong suốt quá trình luyện tập. Bạn có thể sử dụng phương pháp luyện tập ngắt quãng trong hầu hết các hoạt động cardio. Để tìm hiểu thêm về luyện tập ngắt quãng bạn có thể đọc một số bài báo có nội dung liên quan. Tập luyện thể chất hay trọng lượng không đốt cháy nhiều ca-lo như aerobic, nhưng nó vẫn vô cùng hữu ích. Luyện tập thể chất giúp bạn tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất. Việc luyện tập này cho phép bạn đốt cháy ca-lo một cách tự nhiên, kể cả lúc nghỉ ngơi. Luyện tập thể chất cũng giúp cơ thể bạn gọn gàng và săn chắc, khiến bạn trông thon thả hơn dù cân nặng của bạn vẫn không hề thay đổi. Những bài tập luyện thể chất như squat, lunges và deadlift là những lựa chọn tuyệt vời cho cả hai phái. Nếu bạn không quen thuộc với những bài tập này, bạn nên đặt một buổi hướng dẫn với huấn luyện viên chuyên nghiệp, người có thể chỉ cho bạn cách để thực hiện bài tập đó một cách an toàn và hiệu quả. Cố gắng bao gồm hai đến ba buổi luyện tập thể chất trong trong quá trình tập luyện mỗi tuần. Nó sẽ cho phép bạn nghỉ ngơi trong khi tập luyện cardio mà vẫn giúp bạn giảm cân. Bạn càng tập luyện muộn thì bạn càng có xu hướng bỏ tập. Việc luyện tập sau khi tan làm nghe có vẻ như là một ý kiến tuyệt vời nhưng trên thực tế bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đói bụng và đi tới phòng tập sẽ là điều cuối cùng mà bạn muốn làm. Nếu có thể, tập thể dục vào buổi sáng khi bạn cảm thấy sảng khoái và có động lực. Bạn sẽ tập luyện xong sớm và được lợi bởi hooc-môn endorphin được tiết ra khi hoạt động sẽ giúp bạn phấn chấn suốt cả ngày. Nếu bạn không thể dậy sớm, hãy thử tập luyện vào giờ ăn trưa. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa đầu óc sau một buổi sáng bận rộn và giúp bạn cảm thấy được sạc đầy năng lượng khi trở lại làm việc. Ngoài việc tập luyện, hãy cố gắng nghĩ ra một vài thay đổi cho lịch trình mỗi ngày, điều này sẽ giúp tăng mức độ vận động chung của bạn. Dưới đây là một vài ví dụ: Leo cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Đỗ xe ở xa cơ quan để bạn sẽ phải đi bộ xa hơn. Đạp xe đi làm thay vì đi ô tô. Thậm chí những thay đổi nhỏ ngày có thể gia tăng đáng kể lượng ca-lo bạn đốt cháy mỗi tuần, miễn là bạn thực hiện chúng một cách thường xuyên.

Thêm việc luyện tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất vào lịch trình mỗi ngày của bạn. Tập cardio ít nhất bốn lần một tuần. Thử luyện tập ngắt quãng. Luyện tập thể chất. Luyện tập sớm. Đưa ra những lựa chọn có liên quan nhiều việc vận động.

Đừng mặc quần áo quá chật, bó sát hoặc khiến bạn nóng bức về đêm. Những loại quần áo này sẽ gây cảm giác khó chịu, làm bạn khó ngủ và thao thức suốt đêm đó. Ví dụ, caffein có thể tồn tại trong cơ thể bạn đến 5 tiếng đồng hồ hoặc hơn thế, vì vậy hãy sớm ngừng sử dụng đồ uống chứa caffein trong ngày. Một loại chất kích thích khác cần tránh là nicotin; tốt nhất bạn nên cố gắng cai thuốc nếu gặp vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Ít nhất một tiếng trước khi bạn muốn ngủ, hãy tắt máy tính, điện thoại và vô tuyến. Ánh sáng từ màn hình khiến não bạn tỉnh táo, vì vậy bạn cần ngắt nguồn sáng để tâm trí mình sẵn sàng cho giấc ngủ. Nếu bạn nhận ra rằng mình không thể ngủ được vì não cứ liên tục suy nghĩ, đừng cố gắng ngủ nữa. Hãy thử làm việc gì khác một lúc, chẳng hạn như đọc sách. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, khi đó, hãy quay trở lại giường. Cách này sẽ giúp bạn liên hệ giường ngủ với một hành động duy nhất--ngủ. Thiền là một biện pháp khác giúp làm chậm dòng suy nghĩ; cách thức này, nếu được thực hiện đúng, sẽ thanh lọc tâm trí đầy ý nghĩ của bạn. Thiền cũng sẽ giúp bạn thư giãn. Một cách thiền đơn giản là tập trung vào hơi thở của chính mình. Hít thở sâu và chỉ tập trung vào hơi thở. Hãy thử đếm từ một đến bốn mỗi lần hít vào, và lại đếm từ một đến bốn mỗi lần thở ra để nhịp thở chậm lại. Đồng thời, hãy giữ một cây bút bên người. Bằng cách này, nếu nghĩ về một việc phải làm vào hôm sau, bạn có thể viết lại thay vì lo lắng về chuyện đó. Ăn nhiều sẽ gây khó tiêu hoặc khiến bạn no đến mức không ngủ được. Nếu muốn ăn bữa phụ trước khi ngủ, bạn chỉ nên dùng một bữa nhẹ. Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Thói quen này sẽ rèn luyện cơ thể bạn muốn ngủ khi đã tới giờ ngủ, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Melatonin là loại hoóc-môn giúp bạn ngủ. Cơ thể bạn vốn tự sản sinh hoóc-môn này, nhưng bạn cũng có thể dùng thêm thuốc để bổ sung. Các loại thuốc chứa melatonin khá an toàn, mặc dù chúng có thể gây nhức đầu, chóng mặt và khó chịu, cũng như sẽ khiến bạn uể oải vào ngày hôm sau. Vì vậy, bạn chỉ nên thử các loại thuốc này vào cuối tuần khi không có kế hoạch đi đâu cụ thể. Bạn có thể uống thuốc viên hoặc dùng viên ngậm từ từ tan trong miệng. Bạn cũng có thể sử dụng các loại kem để bôi lên da. Thông thường, bạn nên dùng từ 0,3 tới 0,5 miligam gần giờ ngủ để có thể dễ ngủ hơn. Mỗi ngày cơ thể thường sản sinh khoảng 0,3 miligam melatonin hoặc ít hơn, vì vậy bạn có thể bắt đầu với một lượng thấp (0,1 miligam) và từ từ tăng lên để đạt tới liều lượng đủ giúp mình ngủ nhưng không quá 3 miligam đối với người trưởng thành. Melatonin có thể phản ứng với các loại thuốc khác, ví dụ như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, và các loại thuốc huyết áp. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng một loại thuốc mới. Các loại thuốc không cần kê đơn có thể giúp bạn ngủ. Phần lớn chúng là thuốc kháng histamin và sẽ khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng những loại thuốc này quá thường xuyên, chúng sẽ không còn hiệu quả nữa. Ngoài ra, chúng cũng có thể khiến bạn uể oải vào ngày hôm sau. Hai loại phổ biến là diphenhydramin, nguyên liệu chính trong Benadryl và Unisom SleepGels, và doxylamine succinate, nguyên liệu chính trong Unisom SleepTabs. Chúng đều là thuốc kháng histamin, khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày, làm mờ mắt cũng như khô miệng. Luôn luôn xin ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc. Bạn không nên dùng các loại thuốc trên nếu mắc phải một số bệnh, ví dụ như các bệnh về gan, hen suyễn, cườm nước hoặc chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày mà vẫn không cảm thấy ổn vào sáng hôm sau, bạn cần gặp bác sĩ. Bạn có thể mắc các chứng rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ, ngủ rũ, hội chứng chân không yên hoặc mất ngủ. Mất ngủ là chứng bệnh mãn tính khi bạn không thể ngủ hoặc thường tỉnh giấc vào ban đêm. Ngưng thở khi ngủ khiến bạn không thể ngủ yên do nhịp thở bị ngắt quãng. Hội chứng chân không yên là cảm giác "kiến bò" ở chân làm bạn thức giấc. Chứng ngủ rũ có thể khiến bạn ngủ bất kỳ lúc nào mà không thể kiểm soát được.

Tạo cảm giác thoải mái cho bản thân. Loại bỏ các loại chất kích thích. Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử. Dừng suy nghĩ liên tục. Chỉ ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Tuân theo lịch trình. Thử dùng thuốc chứa melatonin. Thử dùng thuốc ngủ. Hiểu rõ lúc nào bạn cần tới khám bác sĩ.

Không phải tất cả các trường đại học thuộc Ivy League đều yêu cầu kinh nghiệm giống nhau. Hãy tìm một số cơ hội nghiên cứu, vị trí, đời sống xã hội, sinh viên, giáo sư, môi trường ở ký túc xá và dịch vụ dinh dưỡng là những thứ bạn sẽ tận hưởng trong 4 năm. Trò chuyện với giáo sư và một vài sinh viên đang ở đó. Cảm nhận về cuộc sống ở đây sẽ như thế nào. Ngoài ra, thử xem bạn có thể trải qua một tuần ở đây không. Một vài trường đại học cho phép lựa chọn đó. Các trường đại học thuộc Ivy League có tiếng là đắt đỏ và họ không có bất kỳ học bổng nào về thể thao, tài năng hay khu vực. Bạn phải hoàn thành Mẫu đơn xin trợ cấp liên bang dành cho học sinh (FAFSA hay Free Application for Federal Student Aid) để nhận sự giúp đỡ. Tìm một số giáo viên hiểu rõ về bạn, có đánh giá bạn cao (hy vọng tất cả họ đều làm như thế!) và dường như sẵn lòng viết thư giới thiệu tuyệt vời tiến cử bạn. Một vài người sẽ đánh giá cao nếu bạn có thể khiến việc này dễ dàng hơn bằng cách thảo luận hoặc một vài lưu ý về điểm xuất phát cho những gì cần nói về bạn. Điều mà nhiều học viên không nhận ra rằng điểm số và điểm kiểm tra cao sẽ không đảm bảo cho việc nhập học. Chúng đơn thuần chỉ là "giúp bạn được thông qua" vòng đầu tiên của việc bị loại. Sau đó, nhà trường sẽ kiểm tra bạn thuộc dạng sinh viên nào. Điều này được thưc hiện thông qua một hoặc nhiều bài tiểu luận, sự tiến cử từ giáo viên và nhân viên tư vấn, một cuộc phỏng vấn và thỉnh thoảng là sự giới thiệu từ người đồng trang lứa. Bắt đầu quá trình xin học sớm để bạn có đủ thời gian xem lại bất cứ điều gì cần thiết. Hãy hỏi một vài người lớn hiểu biết về văn hóa của các trường đại học có uy tín (chẳng hạn là nhân viên tư vấn ở trường) cho lời khuyên nên viết về kinh nghiệm nào mà bạn có và làm thế nào để trình bày chúng tốt nhất với nhà trường. Điều này cũng có thể có ích cho việc phỏng vấn. Cuộc phỏng vấn có thể thực hiện với người nào đó tại văn phòng tuyển sinh của trường đại học hoặc một cựu sinh viên, và nó chuyển biến từ việc phỏng vấn tương đối lthờ ơ đến những câu hỏi thử thách. Trang phục lịch sự, chờ câu hỏi mà người phỏng vấn có thể hỏi, song quan trọng nhất hãy là chính mình - hoặc một phiên bản chính chắn khôn khéo hơn! Tìm một ai đó giúp bạn thực hành phỏng vấn. Thậm chí nếu họ không quen với quá trình, họ sẽ giúp bạn thoải mái và ăn nói rõ ràng hơn. Nếu cuộc phỏng vấn không tiến triển tốt, đừng lo lắng. Một số cuộc phỏng vấn hiếm khi chỉ ra rằng liệu bạn có được chấp nhận hay không. Hầu hết một vài quyết định của trường đại học thuộc Ivy League sẽ đến vào đầu tháng Tư, hoặc bạn có thể xem trực tuyến vào tuần đầu tiên của tháng. Một vài trường sẽ gửi "thư thông báo" sớm hơn 1-2 tháng đến một số người mà trường cho là có triển vọng để thông báo chính thức việc họ được chấp nhận.

Nghiên cứu về trường. Đến tham quan khuôn viên trường. Nghiên cứu một số cơ hội về trợ cấp. Có thư giới thiệu từ giáo viên. Trao chuốt đơn xét tuyển. Chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn. Nghỉ ngơi và đợi kết quả.

Đôi khi bạn không thể chấp nhận được bản thân cho dù có cố gắng đến đâu chăng nữa. Điều này là hoàn toàn tự nhiên và bình thường; bạn có thể được giúp đỡ nếu tìm gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần như chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, nhân viên y tế xã hội có giấy phép, nhà tư vấn chuyên môn có giấy phép, hoặc chuyên gia trị liệu về hôn nhân và gia đình, tất cả đều có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn. Bạn có thể dùng website: http://locator.apa.org/ để tìm chuyên gia tâm lý Để tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn thử tìm kiếm trên internet từ khóa LPC + mã vùng bạn ở, hoặc LCSW + tên thành phố. Có khả năng là bạn mắc chứng lo âu xã hội nghiêm trọng. Trường hợp này có lẽ bạn nên hỏi bác sĩ về việc thử dùng thuốc chống lo âu. Có thể bạn mắc chứng rối loạn lo âu xã hội nếu các tương tác xã hội thực sự gây cho bạn quá nhiều lo âu, sợ hãi hoặc bối rối vì bạn cảm thấy rằng những người khác đánh giá thấp mình. Nếu bạn quyết định tìm đến thuốc và chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn nên thực hiện một số việc để giúp cho việc khám bệnh có hiệu quả nhất. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ghi lại các triệu chứng của bạn và hoàn cảnh xảy ra. Cung cấp thừa thông tin còn hơn là thiếu. Để cho bác sĩ xác định thông tin nào là quan trọng và thông tin nào ít liên quan. Bạn có thể thắc mắc nhiều điều và chắc hẳn bạn muốn lần hẹn gặp bác sĩ đem lại hiệu quả nhất. Để làm được điều đó, bạn cần chuẩn bị bằng cách liệt kê một số câu hỏi để hỏi bác sĩ khi đi khám. Một số câu hỏi có thể bao gồm: Hỏi về các mọi loại thuốc bạn có thể uống. Hỏi về mặt lợi và mặt hại của thuốc. Hỏi về liệu pháp thay thế cho thuốc, ví dụ như thay đổi lối sống. Hỏi về các tác dụng phụ của thuốc. Hỏi về nguyên nhân tiềm ẩn có thể gây ra chứng lo âu xã hội của bạn.

Tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tham khảo bác sĩ gia đình. Liệt kê các triệu chứng của bạn. Liệt kê nhiều câu hỏi.

Khi ngồi trong lớp, bạn cần sẵn sàng học tập và không xem đó là giờ giải trí. Ngồi ngay bàn đầu nếu không phải ngồi đúng vị trí được xếp. Tránh những bạn học thường hay đùa giỡn trong lớp. Như vậy, bạn sẽ có thể hoàn toàn tập trung vào việc học tập. Việc chỉ tập trung vào một môn trong một buổi học có thể không đem lại hiệu quả. Nếu bạn làm được việc này thì rất tốt. Bạn nên thay đổi môn đang học; điều này sẽ giúp sự tập trung trở nên tươi mới khi đôi mắt của bạn nhìn vào những chủ đề mới. Đây có thể là phần khó nhất trong thế giới đầy những thứ gây xao lãng hiện nay. Khi bắt đầu cảm thấy mình học tập kém năng suất, bạn hãy tự nhủ. “Tập trung vào hiện tại”, sau đó từ từ tập trung trở lại vào những điều đang học. Nghe có vẻ cường điệu, nhưng cách này có thể hữu ích, mặc dù không có tác dụng với tất cả mọi người. Nói điều này khi hít thở sâu, mắt nhắm để tâm trí trở nên điềm tĩnh hơn.

Hoàn toàn tập trung. Thay đổi đề tài. Tập trung vào hiện tại.

Công nghệ hiện nay, như điện thoại di động và máy vi tính có thể tự động theo dõi vị trí của người sử dụng mà người đó không hay biết. Nếu bạn muốn ngừng sử dụng dịch vụ điện thoại di động, bạn có thể sẽ phải liên lạc với nhà cung cấp (Mobifone, Vinaphone, Viettel, etc.) và yêu cầu họ vô hiệu hóa dịch vụ của bạn. Nhiều nhà cung cấp sẽ yêu cầu bạn phải ký hợp đồng bảo hiểm. Bạn sẽ phải trả một khoản phí nếu bạn phá vỡ hợp đồng này trước ngày kết thúc theo như thỏa thuận. Xóa mọi tài khoản mà bạn có trên mạng xã hội bao gồm Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest, và mọi chương trình cũng như ứng dụng khác khuyến khích việc trao đổi xã hội giữa mọi người. Hầu hết mọi nhà cung cấp dịch vụ email thường tích hợp đường dẫn đến tùy chọn khóa tài khoản trong phần cài đặt email. Điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng email gửi đến chồng chất trong tài khoản mà bạn không còn sử dụng. Nếu bạn nghĩ rằng sau này bạn sẽ phải tái sử dụng tài khoản, bạn chỉ cần đăng xuất và không đăng nhập vào tài khoản. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng, email gửi đến sẽ vẫn tiếp tục được lưu trữ trong tài khoản của bạn. Khi bạn sử dụng internet, bạn sẽ gửi và nhận thông tin từ địa chỉ giao thức kết nối internet (IP). Địa chỉ IP này sẽ liên kết với bộ định tuyến mà bạn sử dụng. Hoạt động trực tuyến của bạn vẫn có thể được theo dõi thông qua nguồn thông tin này. Nếu bạn muốn tách bản thân khỏi xã hội, bạn nên suy nghĩ về cách thức mà hoạt động trực tuyến của bạn cho phép mọi người tìm kiếm bạn. Đừng cập nhật tin tức hoặc chương trình TV mới nhất. Nếu bạn thật sự muốn tách bản thân khỏi xã hội, bạn nên ngừng theo dõi chuyện đang diễn ra. Bạn nên hạn chế liên lạc với người khác một cách tối đa. Điều này bao gồm mọi loại hình trao đổi xã hội, bao gồm nói chuyện, gửi email, nhắn tin hoặc ngôn ngữ ký hiệu. Nếu bạn thường xuyên lui tới một địa điểm kinh doanh nào đó, chẳng hạn như cửa hàng hoặc nhà hàng, bạn nên hỏi mua thứ bạn cần và không nói nhiều hơn. Không nên tán gẫu với người bán hàng hoặc người phục vụ. Tránh tham gia vào cuộc trò chuyện với người khác khi đang chờ xe buýt.

Không sử dụng điện thoại. Ngừng sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Vô hiệu hóa tài khoản email. Cân nhắc cắt mạng internet. Ngừng xem TV hoặc đọc báo. Tránh nói chuyện hoặc giao tiếp với bất kỳ người nào.

Phòng bệnh luôn luôn tốt hơn chữa bệnh. Với quan điểm này thì bạn không nên để phổi chịu áp lực làm việc cao, không tiếp xúc với bụi, chất sinh ung thư và khói. Ngoài ra bạn không nên hút thuốc hoặc cai thuốc lá nếu có hút. Hành vi này làm suy yếu phổi vì các hóa chất độc hại như nicotin được đưa vào cơ thể khi tiếp xúc với khói thuốc. Ngoài ra khói còn tạo thành lớp hắc ín phủ lấy phổi, cực kỳ có hại cho sức khỏe. Triệu chứng cai nicotin xảy ra khá gay gắt nếu bạn dừng hút thuốc. Phổ biến nhất là các vấn đề liên quan tới tâm trạng, chóng mặt, tăng cân, bồn chồn, trầm cảm, ho nhiều hơn và mất ngủ. Bạn không nhất thiết phải cai thuốc mà không cần người khác hỗ trợ, mà có thể nhờ đến các nhóm hỗ trợ, kẹo cao su và miếng dán cai thuốc, hoặc dùng thuốc theo bác sĩ chỉ định như Chantix. Để được hỗ trợ về vấn đề này đôi khi là quá trình khá khó khăn, hãy thử truy cập trang mạng về lao và phổi tại http://bvptw.org/. Nếu bạn đang sống ở nơi có mức ô nhiễm cao, hoặc nếu bị bệnh suyễn thì nên áp dụng một số biện pháp bảo vệ chính mình như đeo khẩu trang khi ra ngoài, cân nhắc mua hệ thống lọc bụi trong nhà - một trong những cách chống ô nhiễm tại nhà. Có một số loại khẩu trang đặc biệt rất cần thiết cho phổi. Bạn nên mua loại khẩu trang có lớp lọc làm từ cacbon hoạt tính hay than hoạt tính là chất ngăn chặn sự xâm nhập của tác nhân gây dị ứng, chất ô nhiễm, khói và hóa chất. Bạn cũng có thể mua loại khẩu trang đặc biệt với độ lọc P100 mạnh mẽ hơn, được thiết kế dùng trong thời tiết lạnh, hay khẩu trang hỗ trợ hô hấp. Tại Mỹ người ta còn xây dựng hệ thống cảnh báo có tên EnviroFlash, sau khi bạn đăng ký hệ thống sẽ gửi thư điện tử cảnh báo về chất lượng không khí nơi bạn sống. Khi có cảnh báo trước bạn có thể chọn ở nhà trong thời gian không khí ô nhiễm hoặc đeo mặt nạ bảo vệ nếu muốn ra ngoài. Một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để bảo vệ phổi là cho phép mình ho. Nhiều người thường sử dụng thuốc ức chế ho, nhưng nói chung bạn không nên dùng. Ho là cách để phổi loại bỏ phần chất nhầy có chứa tác nhân dị ứng hay nhiễm trùng. Do đó việc ức chế ho khiến lượng chất nhầy nhiễm trùng và tác nhân dị ứng bám lại trong phổi. Bạn chỉ nên uống thuốc ức chế ho nếu ho gây cảm giác rất khó chịu, hoặc nếu ho quá nhiều đến độ không thể thở bình thường.

Cai thuốc lá. Bảo vệ bản thân trước ô nhiễm. Cho phép mình ho.

Nếu bạn liên tục gọi điện và nhắn tin, anh ấy sẽ không có thời gian để cảm thấy nhớ bạn. Tạm trì hoãn việc liên lạc hằng ngày, và chờ đối tác gọi điện hoặc nhắn tin lại. Khi bạn ngừng gọi điện hay nhắn tin, anh ta sẽ thắc mắc lý do và bắt đầu suy nghĩ và nhớ nhung bạn. Khi thích ai đó, chúng ta thường lập tức trả lời cuộc gọi hay tin nhắn vì cảm thấy quá hào hứng. Nếu muốn chàng trai nhớ nhung, bạn cần tạo khoảng cách kéo dài thời gian trả lời. Khi anh ấy gọi, bạn đừng trả lời và để tự động chuyển vào hộp thư thoại. Chờ vài phút, và sau đó gọi lại để nói rằng bạn không thể trả lời vì đang bận bịu. Sau khi nhận tin nhắn, chờ từ 5 đến 10 phút rồi hãy trả lời. Điều này khiến cho chàng bắt đầu trông ngóng tin nhắn trả lời và bắt đầu đặt câu hỏi bạn đang làm gì khi không có anh ta ở bên cạnh. Nếu liên tục cập nhật hoạt động lên mạng xã hội, bạn nên hạn chế số bài đăng. Hoạt động mạng xã hội là cách hiệu quả giúp con người kết nối với nhau và có vẻ như người khác không bao giờ nhớ nhung bạn. Khi hạn chế hoạt động, chàng trai sẽ bắt đầu thắc mắc cuộc sống của bạn đang diễn ra như thế nào. Bạn cũng nên hạn chế giao tiếp với chàng trên mạng xã hội. Nếu dùng mạng xã hội để liên lạc với anh ấy khi hai người không ở cạnh nhau, bạn nên ngừng hoạt động này trong một khoảng thời gian. Anh ta sẽ chờ đợi để liên lạc và chủ động khi bắt đầu cảm thấy nhớ bạn. Bắt đầu dập máy hoặc tạm ngưng nhắn tin trước, đặc biệt nếu bạn thường là người cuối cùng nói tạm biệt. Chấm dứt cuộc đối thoại đầu tiên sẽ khiến chàng muốn nhiều hơn, và sẽ luôn nhớ nhung bạn cho đến khi nói chuyện lại với nhau. Nhu cầu giao tiếp này sẽ khiến anh ấy trở nên thèm khát và mong muốn được nói chuyện với bạn.

Ngưng gọi điện hoặc nhắn tin cho chàng. Chờ một lúc trước khi trả lời điện thoại hay tin nhắn. Hạn chế đăng bài lên mạng xã hội. Dừng cuộc nói chuyện trước tiên.

Chọn hình ảnh mà bạn muốn sao chép. Một bảng chọn sẽ hiện ra. Nếu bạn đã kết nối Chromebook với chuột rời, nhấp vào nút chuột phải. Điều hướng đến vị trí hay tài liệu mà bạn muốn chèn nội dung. Đặt con trỏ chuột ở vị trí cần dán nội dung. Một bảng chọn sẽ lại hiện ra.

Di con trỏ chuột vào hình ảnh. Đè phím Alt rồi nhấn vào touchpad. Chọn tác vụ Copy Image nằm giữa menu. Đi đến nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Đè phím Alt rồi nhấn vào touchpad. Nhấp vào tùy chọn Paste nằm ở đầu menu.

Ai cũng có danh sách "Những Việc Cần Làm", và hiếm khi hoàn thành chúng. Vấn đề với danh sách Những việc cần làm là nó thiếu tính cấp thiết. Thay vào đó, danh sách Những Việc Phải Làm là những việc quan trọng cần phải diễn ra để bạn có thể tiến lên phía trước. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người luôn luôn hành động tiến tới mục tiêu thường thỏa mãn với cuộc sống của họ hơn những người chỉ nghiền ngẫm vấn đề. Lập danh sách ngắn gọn và tập trung. Viết ra 2 hoặc 3 mục tiêu bạn cần đạt được trong ngày. Để danh sách ở nơi tiện dụng. Luôn kiểm tra trong ngày để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng để đạt tới mục tiêu. Đảm bảo rằng đó là những mục tiêu khả thi. Những mục tiêu lớn lao thì tốt cho động lực, nhưng hãy đảm bảo rằng danh sách Những Việc Phải Làm có những mục tiêu cụ thể, có khả năng đạt được trong ngày. " Bạn sẽ thành công trên đường tới mục tiêu nếu bạn có thể hình dung kỹ lưỡng bạn sẽ giải quyết nó khi nào và ở đâu. Bằng việc viết vào danh sách Những Việc Cần Làm những tuyên bố như "Mình sẽ thực hiện [một hành động] khi mình gặp [một tình huống]," bạn sẽ làm tăng động lực của mình và giúp đấu tranh chống lại sự trì hoãn. Hãy luôn ghi nhớ mục tiêu cuối cùng, và điều chỉnh tùy theo những thay đổi trong cuộc sống và tình hình. Đừng nghiền ngẫm về những gì bạn chưa đạt được. Thay vào đó hãy tập trung vào chặng đường vươn tới mục tiêu phía trước.

Lập một danh sách "Những Việc Phải Làm". Cam kết bám sát "Thời gian" và "Thời điểm. Không ngừng khẳng định khao khát của mình.

Trải nghiệm những sự kiện đau buồn và/hoặc sợ hãi có thể khiến bạn phải cố gắng quên chúng đi. Tuy nhiên, để cho bản thân cảm nhận những sự kiện đó có thể giúp bạn tiến lên phía trước. Bài tập này được gọi là liệu pháp tự phơi nhiễm, theo đó, bạn kiểm soát triệu chứng hoặc nỗi sợ về một sự kiện khiến bạn phiền muộn bằng cách nghĩ về nó. Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp này có thể làm dịu nỗi sợ và lo lắng gắn với kí ức buồn, nhưng tốt nhất là được thực hiện dưới sự giám sát của nhà trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn xác định được mức độ sẵn sàng tham gia vào liệu pháp và độ dài các buổi điều trị. Họ cũng biết cách đưa bạn trở lại từ những kí ức sau khi kết thúc buổi điều trị. Nếu bạn muốn tự thực hiện liệu pháp tự phơi nhiễm, hãy thận trọng vì liệu pháp này có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nếu được, hãy trao đổi với chuyên gia trị liệu về quá trình thực hiện trước khi tự áp dụng đối với bản thân. Nếu bạn thử mà vẫn thấy những kí ức buồn không ngừng hiện hữu, hãy tìm sự giúp đỡ của người khác. Đặt ngày và thời gian để thử liệu pháp tự phơi nhiễm. Khi đã sẵn sàng, hãy ngồi xuống và nghĩ về sự kiện hoặc tình huống đó. Cố gắng nhớ từng chi tiết của chúng từ lúc bắt đầu đến khi kết thúc. Hãy nghĩ về bộ quần áo bạn mặc, âm thanh bạn nghe, mùi trong không khí, v.v… Tiếp tục ngồi nghĩ về kí ức đó lâu đến mức có thể. Tự thực hiện liệu pháp tự phơi nhiễm sẽ hiệu quả nhất nếu được chia ra thành nhiều buổi điều trị. Bạn có thể ngồi nghĩ về kí ức chỉ 5 phút trong lần đầu, để ý xem bạn có còn an toàn khi nhớ lại những ý nghĩ buồn đau. Bạn có thể tăng thời gian nghĩ về chúng mỗi ngày đến khi nhận thấy bản thân không phản ứng gay gắt như trước nữa. Theo thời gian, kí ức buồn sẽ tác động đến bạn ít đi. Nếu bạn khó thực hiện bài tập này trong đầu, hãy lấy giấy bút và ghi chi tiết sự kiện từ đầu đến cuối. Viết nháp trong buổi điều trị đầu tiên là đủ. Lần điều trị tiếp theo, hãy đọc to những gì bạn ghi ra. Nếu bạn phải dừng lại vì khóc, hãy bắt đầu lại tại nơi bạn dừng. Nếu mọi việc tiến triển, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, cần ít thời gian nghỉ sau mỗi lần đọc về sự kiện đó. Đừng kìm nén cảm xúc gắn với những kí ức đó. Hét lên, giậm chân hoặc khóc to nếu phải làm như vậy. Hãy để cảm xúc len lỏi vào trong tâm trí tỉnh táo của bạn. Hãy đắm mình vào kí ức, để nỗi sợ hãi và nỗi buồn ngấm trong bạn. Sau khi ngồi nghĩ về những kí ức đó, hãy lấy hết sức bình sinh hét to rằng: "Đây là cảm giác khiến mình sợ hãi. Mình đã cảm nhận và đối mặt với nó. Giờ mình cần buông bỏ và không chống chọi lại nó nữa". Rồi thở dài. Hít thở sâu vài lần, hãy để nỗi sợ hãi và lo lắng bấy lâu về chuyện đã xảy ra được trút bỏ để hàn gắn vết thương lòng. Một cách khác để buông bỏ là tiến hành nghi lễ. Nếu kí ức lặp lại của bạn liên quan đến người thân yêu đã mất, những nghi lễ như thắp nến cho người ấy hoặc thả bóng bay có thể là cách tượng trưng để trút bỏ nỗi đau. Nếu kí ức thương đau liên quan đến chuyện buồn, bạn có thể chia nỗi đau ra thành từng phần sau khi đã đối mặt với nó. Mỗi năm, bạn hãy chọn một ngày để chủ động cảm nhận tất cả những cảm xúc về sự kiện đó. Theo thời gian, bạn sẽ bớt đau buồn hơn. Buông bỏ là một quá trình, bạn không thể quên những kí ức buồn một cách nhanh chóng. Nếu chúng vẫn tồn tại, tốt nhất bạn nên tìm sự giúp đỡ của chuyên gia.

Cân nhắc sử dụng liệu pháp tiếp xúc (tự phơi nhiễm). Nhớ một cách chi tiết về quá khứ đau buồn. Cố gắng buông bỏ.

Đặt vịt ở ngăn thứ hai từ dưới lên của lò nướng đã làm nóng ở 150°C. Đặt phần ngực của vịt ngửa lên và quay khoảng 1 tiếng. Sau khi quay 1 tiếng, hãy lấy vịt ra khỏi lò nướng và dùng dao sắc khứa lên thân vịt để mỡ chảy ra. Đặc biệt chú ý đến vùng quanh chân vịt vì ở đây rất nhiều mỡ. Lật vịt cho phần ngực úp xuống. Sau đó, cho vịt vào lò quay thêm 1 tiếng. Sau khi quay 2 tiếng, lấy vịt ra khỏi lò, dùng dao khứa da để mỡ chảy ra rồi lật cho ngực vịt ngửa lên và cho vào lò quay tiếp 1 tiếng. Sau đó 1 tiếng, dùng dao khứa trên da cho mỡ chảy ra, lật cho ngực vịt úp xuống rồi cho vào lò nướng thêm 1 tiếng cuối cùng. Vịt quay phải dần dần chuyển màu nâu và giòn. Lấy vịt ra khỏi lò nướng sau khi quay 4 tiếng. Chỉnh nhiệt độ ở 200°C và chờ lò nóng. Trong khi đó, dùng thìa vớt mỡ vịt trên khay nướng. Cẩn thận vì mỡ sẽ rất nóng và có thể gây bỏng. Sau khi nguội, mỡ vịt có thể đem bảo quản vài tháng trong tủ lạnh. Mỡ vịt có thể dùng để chế biến món khoai tây và rau củ nướng ngon miệng hoặc để thêm hương vị cho món gà quay. Khi lò nướng đã đạt nhiệt độ 200°C, cho vịt vào lò, phần ngực ngửa lên và quay thêm 10 phút. Bước này sẽ làm cho da vịt giòn hơn. Sau 10 phút, lấy vịt ra khỏi lò nướng. Nếu dùng sốt phết, hãy dùng cọ phết sốt lên da vịt. Sau đó, cho vịt vào lò quay thêm 5-7 phút ở nhiệt độ 200°C đến khi da vịt chuyển màu nâu đậm. Nhớ quan sát cẩn thận để tránh khiến vịt bị cháy. Thay vì dùng sốt phết, bạn có thể ăn kèm vịt quay với sốt chấm. Nếu dùng sốt chấm, bạn không cần cho vịt vào lò quay thêm 5-7 phút. Sau khi lấy ra khỏi lò, để vịt trên khay nướng khoảng 10 phút. Cắt vịt ra thành miếng vừa ăn và thưởng thức.

Quay vịt ở nhiệt độ 150°C trong 1 tiếng. Khứa da và lật vịt. Lặp lại quy trình như trên trong 2 tiếng tiếp theo. Vớt mỡ và hoàn thành quy trình quay thịt vịt. Phết sốt (không bắt buộc). Để thịt vịt nguội.

Hầu hết các khuẩn E. coli đều hoàn toàn vô hại và một số khác gây ra những cơn tiêu chảy nhẹ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, một số chủng khuẩn gây bệnh mạnh hơn như E. coli O157:H7 có thể gây đau dạ dày nghiêm trọng và tiêu chảy ra máu. Chủng khuẩn E. coli thường gây bệnh nhất, bao gồm O157:H7, tạo ra một loại độc tố mạnh gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến sự xuất hiện của máu đỏ tươi trong phân khi tiêu chảy. Độc tố này được gọi là Shiga và vi khuẩn sản sinh ra nó được gọi là E. coli sản sinh độc tố Shiga hay STEC. Một chủng STEC khác khá phổ biến ở các nước châu Âu là chủng 0104:H4. Tiêu chảy ra máu do nhiễm khuẩn E. coli O157:H7 thường bắt đầu 3-4 ngày sau khi tiếp xúc hoặc có thể xuất hiện trong vòng 24 tiếng hoặc sau một tuần. Việc chẩn đoán nhiễm khuẩn E. coli nghiêm trọng khá đơn giản, bao gồm việc gửi mẫu phân đến phòng thí nghiệm để xét nghiệm và nuôi cấy. Chuyên viên sẽ tìm kiếm dấu hiệu của độc tố và chủng STEC. Khác với các vi khuẩn gây bệnh khác, chủng khuẩn STEC có thể gây nhiễm khuẩn nghiêm trọng ngay cả khi bạn chỉ nuốt phải một lượng tương đối nhỏ. Bạn sẽ có triệu chứng đau bụng do độc tố Shiga kích ứng, cuối cùng sẽ xói mòn và gây loét niêm mạc ruột già. Cơn đau thường là những cơn co thắt nghiêm trọng kết hợp với cảm giác đau rát. Cảm giác khó chịu có thể đến mức khiến người bệnh phải gập người lại và không thể ra khỏi nhà hoặc thậm chí là đi lại quanh nhà. Tuy nhiên, khác với các nguyên nhân phổ biến khác gây đau bụng, nhiễm khuẩn STEC không gây chướng bụng hay đầy hơi nghiêm trọng. Cơn co thắt và đau bụng khởi phát đột ngột thường xuất hiện 24 tiếng sau triệu chứng tiêu chảy ra máu. Nhiễm khuẩn E. coli có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, phổ biến nhất là ở trẻ em, người già và người có hệ miễn dịch kém. Ở Mỹ, có khoảng 265.000 ca nhiễm khuẩn STEC hàng năm, trong đó nhiễm khuẩn do chủng O157:H7 chiếm khoảng 36%. Bên cạnh cơn co thắt vùng bụng và tiêu chảy ra máu, người bị nhiễm khuẩn E. coli có thể có triệu chứng buồn nôn và nôn mửa. Mặc dù chưa rõ nguyên nhân nhưng độc tố Shiga không phải là nguyên nhân trực tiếp gây buồn nôn, nôn mửa mà là do cơn đau dữ dội gây ra bởi vi khuẩn xâm lấn chui sâu vào niêm mạc ruột. Cơn đau kích thích sản sinh hormone adrenaline và các hormone khác dẫn đến buồn nôn và nôn mửa. Do đó, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể khi chống lại nhiễm khuẩn E. coli, đồng thời tránh thức ăn béo, nhiều dầu mỡ gây cảm giác buồn nôn. Các triệu chứng khác do nhiễm khuẩn E. coli gồm có sốt nhẹ (thấp hơn 38 độ C) và mệt mỏi. Con đường lây truyền nhiễm khuẩn E. coli phổ biến nhất là thông qua thực phẩm nhiễm khuẩn như thịt bò xay nhiễm bẩn, sữa chưa tiệt trùng và rau củ chưa rửa sạch. Khác với chủng khuẩn E. coli gây bệnh khác bám trên màng ruột, chủng khuẩn STEC sẽ xâm lấn. Sau khi sinh sôi nhanh chóng, chúng sẽ bám chặt vào niêm mạc ruột và xâm lấn niêm mạc, từ đó tạo điều kiện cho quá trình hấp thu độc tố thông qua thành ruột. Trong hệ tuần hoàn, độc tố Shiga sẽ bám vào tế bào bạch cầu và được đưa đến thận, gây viêm cấp tính và suy cơ quan (được gọi là hội chứng tán huyết tăng ure máu hay HUS). Triệu chứng thường gặp của hội chứng HUS gồm có đi tiểu ra máu, giảm tiểu tiện, da tái, bầm tím không rõ nguyên nhân, lú lẫn và khó chịu, sưng khắp cơ thể. Người mắc hội chứng HUS cần nhập viện cho đến khi thận hồi phục. Đa số người mắc hội chứng HUS đều hồi phục nhưng cũng có một số ít trường hợp bị tổn thương thận vĩnh viễn hoặc tử vong do bệnh. Nhiễm khuẩn STEC được nhận định là nguyên nhân gây suy thận phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài ra, bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành xét nghiệm máu toàn bộ (CBC) và xét nghiệm thận nếu bạn có dấu hiệu của hội chứng HUS.

Triệu chứng tiêu chảy ra máu. Triệu chứng đau dạ dày. Lưu ý rằng một số bệnh nhiễm khuẩn có thể gây nôn mửa. Nhận thức các biến chứng nghiêm trọng ở thận.

Bạn không cần dùng đến các sản phẩm với công thức đặc trị như loại mà độ tuổi thanh thiếu niên thường dùng vì làn da đang lão hóa không còn tiết nhiều dầu. Nếu sản phẩm rửa mặt quá mạnh, nó sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên khiến cho da khô và lão hóa nhanh hơn. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi của bạn hoặc loại có công thức dịu nhẹ hay dưỡng ẩm. Phụ nữ nên bôi sản phẩm dưỡng ẩm trước khi trang điểm. Việc dùng sản phẩm rửa mặt vẫn quan trọng khi bạn đã lớn tuổi vì nó làm sạch hóa chất bám trên da do tác động của môi trường hoặc mỹ phẩm trang điểm vốn là nguyên nhân gây lão hóa nếu để lâu trên da. Dưỡng ẩm là một bước rất quan trọng để giúp da tự nuôi dưỡng. Da khô sẽ lão hóa nhanh hơn nếu không được dưỡng ẩm. Hãy chọn sản phẩm dưỡng ẩm chống lão hóa có thành phần hoạt tính với tỷ lệ cao. Nếu băn khoăn không biết nên mua sản phẩm nào (vì có hàng trăm loại trên thị trường), bạn có thể tìm xem các nhận xét hoặc các nghiên cứu khoa học liên quan đến sản phẩm. Đảm bảo sản phẩm mà bạn dùng là loại đậm đặc và có khả năng dưỡng ẩm sâu, khác với sản phẩm mà bạn dùng khi còn trẻ. Bạn cũng nên nhớ rằng sản phẩm dưỡng ẩm không chỉ dành riêng cho phụ nữ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm tương tự dành cho nam giới. Rất nhiều sản phẩm dưỡng ẩm cũng có tác dụng chống nắng vì việc bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của tia UV mỗi ngày là điều quan trọng để tránh tổn hại do ánh nắng mặt trời. Ánh nắng là nguyên chính gây lão hóa sớm, do đó bác sỹ da liễu thường khuyên mỗi ngày nên dùng sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất là 15 để tránh nếp nhăn, nám và sạm da. Bên cạnh đó, nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư da. Không chỉ thoa sản phẩm chống nắng lên mặt, bạn còn cần thoa lên cổ, ngực và bàn tay khi đi ra ngoài, dù là trong khoảng thời gian ngắn. Việc này sẽ ngăn ngừa các đốm nâu xuất hiện trên ngực và bàn tay. Nếu bạn phải ra ngoài trong thời gian dài thì nên bôi kem chống nắng toàn thân. Nhẹ nhàng tẩy da chết để kích thích các tế bào da tái tạo, giúp da trông tươi trẻ. Hãy chọn sản phẩm dành cho da lão hóa vì công thức sẽ dịu nhẹ hơn và giảm khả năng làm khô hoặc gây tổn hại cho da. Tẩy da chết cũng rất hiệu quả vì nó làm cho da mềm hơn và sáng hơn. Với đàn ông, tẩy da chết trước khi cạo râu sẽ giúp quá trình cạo râu được thực hiện dễ dàng hơn vì râu hiện rõ hơn. Với đàn ông, việc này sẽ làm bạn trông tươm tất và bớt lôi thôi hơn kể cả khi đã lớn tuổi; và với phụ nữ thì sẽ giúp che giấu tuổi tác. Sau đây là một vài điều mà phụ nữ và đàn ông nên nhớ: Đàn ông: Cạo râu hoặc cắt tỉa râu và luôn cắt lông mũi lẫn lông tai. Bạn có thể mua kéo cắt lông mũi ở siêu thị; nó rất dễ sử dụng và không hề gây đau đớn. Râu mọc dài sẽ làm bạn trông già hơn và lôi thôi hơn. Nên nhớ tỉa cả lông mũi nếu bạn muốn trông trẻ hơn. Phụ nữ: Lông mặt đôi khi sẽ xuất hiện sau khi mãn kinh do thay đổi mức hormon. Để tránh tình trạng này và che giấu sự lão hóa thì bạn có thể thực hiện một số việc như tẩy lông bằng laser, wax, dùng kem tẩy hoặc làm rụng lông và se lông mặt bằng chỉ. Phụ nữ cũng nên giữ cho chân mày trông dày hơn. Khi lớn tuổi, chân mày của bạn sẽ mỏng dần, vì thế bạn nên kẻ chân mày bằng bút cùng màu với chân mày thật của bạn để luôn trông trẻ trung. Có rất nhiều mẹo trang điểm giúp phụ nữ làm nổi bật các nét đẹp trên khuôn mặt và che giấu sự lão hóa. Bí quyết ở đây là che bớt các khuyết điểm trên mặt và tạo điểm nhấn cho những điểm nổi bật, chẳng hạn như đôi mắt. Sau đây là một số mẹo mà bạn có thể thử: Dùng sản phẩm che khuyết điểm dạng kem. Bất kỳ loại sản phẩm che khuyết điểm nào như sáp hoặc loại có thể bị chảy sẽ làm cho bạn trông già hơn. Đánh má hồng ở điểm cao nhất của xương gò má nhưng đừng thoa phấn má hồng ở hõm má. Khi lớn tuổi, lớp mỡ trên khuôn mặt của bạn sẽ mất đi và hai má sẽ tự nhiên hóp vào. Điều này sẽ khiến bạn trông già hơn nên bạn không cần phải làm nổi bật bằng quá nhiều má hồng. Dùng kẻ mắt màu nâu thay vì đen. Khi lớn tuổi, màu đen sẽ hiện rõ hơn so với phần còn lại của khuôn mặt. Màu nâu sẽ tạo ra đường viền tinh tế quanh mắt. Làm nổi bật hàng mi. Khi lớn tuổi, hàng mi của bạn sẽ tự nhiên mỏng dần và không còn cong nên bạn có thể cải thiện bằng cách uốn mi hoặc chải một lớp mascara dày khi có thể. Hạn chế làm nổi bật đôi môi. Màu son nhạt là một sự kết hợp tuyệt vời cho khuôn mặt nhưng đừng kẻ môi quá đậm hoặc dùng son màu sáng vì môi của bạn sẽ mỏng dần khi lớn tuổi, và bạn không nên cố gắng quá mức.

Chọn sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ cho da. Dưỡng ẩm cho da sau khi rửa mặt. Dùng sản phẩm chống nắng hằng ngày. Tẩy tế bào da chết. Xử lý lông mặt. Trang điểm làm bạn luôn trẻ trung (dành cho phụ nữ).

Sẽ chẳng có hiện tượng tự thôi miên hay các câu thần chú trong cuộc sống thực tế nếu bạn không tin vào nó. Để hiện tượng này xảy ra bạn phải tin vào bản thân và các hành động của mình. Vì sao không? Nếu bạn thật sự tin thì nó có thể hiệu quả với bạn. Nếu lần đầu không thành công bạn đừng vội gạt bỏ mà hãy kiên trì. Có một số việc bạn cần phải dành thời gian luyện tập để thành thạo. Cứ sau vài ngày bạn lại tập luyện để thực nghiệm cảm giác đó, rồi bạn sẽ phải ngạc nhiên. Hãy suy nghĩ thoáng. Bạn phải tin vào khả năng xảy ra hiện tượng thôi miên thì nó mới trở thành hiện thực. Bất kì sự ngờ vực nào đều làm chậm quá trình tiến bộ của bạn. Nếu cần bằng chứng mình đang trong trạng thái nhập định, có một số cách bạn có thể thực hiện! Bất cứ thứ gì có thể nhìn thấy hay cảm nhận trên cơ thể đều kiểm soát được, do đó hãy thử áp dụng các quan điểm này: Đan các ngón tay với nhau. Giữ yên như vậy trong suốt quá trình thôi miên, hãy tự nhủ rằng chúng đã dính với nhau, gần như là bị keo bao bọc. Sau đó tách các ngón tay ra, nếu bạn không thể làm được thì đó chính là …bằng chứng! Thử nghĩ rằng một cánh tay đang dần trở nên nặng hơn. Bạn không cần tỉnh dậy để chọn cụ thể một cánh tay nào, cứ để bộ não làm việc đó. Hãy tưởng tượng trên tay cầm một cuốn sách, đặt tay xuống rồi cố nâng tay lên. Bạn làm được không? Cho dù bạn đang hướng tới mục đích nào thì cũng phải tự tin, đó có thể là để giảm cân, cải thiện lối suy nghĩ tiêu cực hay bất cứ điều gì. Hình dung ra mình đang trong tình huống đó và phản ứng lại với suy nghĩ hay tình trạng mình mong muốn. Giả sử bạn muốn mình gầy đi thì hãy tưởng tượng đang xỏ chân vào chiếc quần bò thon gọn một cách dễ dàng, soi gương và mỉm cười với thân hình vừa vặn đó. Chỉ riêng cảm giác lâng lâng do liều hóc môn tự nhiên sinh ra cũng đáng để bạn thử! Nhiều người sử dụng thôi miên để khắc phục các vấn đề cá nhân như sự nhút nhát. Bạn không nhất thiết phải đương đầu trực tiếp với nó mà hãy tiếp cận thông qua những thứ khác có liên quan. Đơn giản là hãy tưởng tượng mình đang đi lại trong thế giới này với cái đầu ngẩng cao, tươi cười và nhìn thẳng vào những người đối diện, đây là bước đầu tiên để trở thành một người hướng ngoại. Một số người thích nghe nhạc khi xâm nhập trạng thái thôi miên. Hiện tại trên mạng có hàng tá các bản nhạc để phục vụ cho việc thôi miên. Nếu một hình ảnh nào đó có thể giúp ích cho bạn thì hãy chuẩn bị sẵn trong tầm tay để tiện lấy khi cần, chẳng hạn hình ảnh sóng nước hay rừng rậm nhiệt đới. Đồng hồ bấm giờ cũng rất có ích. Một số người thấy khó có thể thoát khỏi trạng thái thôi miên và họ thường quên mất thời gian. Nếu bạn không muốn vô tình bị thôi miên trong nhiều giờ thì hãy dùng đồng hồ bấm giờ, nhưng hãy nhớ cài âm báo êm dịu. Hãy tìm một mục tiêu để tập trung vào đó trong trạng thái thôi miên. Ví dụ, bạn có thể nghĩ tới một hình mẫu con người mà mình muốn trở thành. Thôi miên là trạng thái thiền định rất sâu, nhưng nó tốt hơn thiền ở chỗ có thể dùng thôi miên để đạt được các mục đích tốt đẹp hơn và to lớn hơn. Nhiều người nhận thấy sau thời gian tập thôi miên họ có suy nghĩ lạc quan và sống có mục đích hơn. Do đó bạn nên tận dụng ưu điểm này! Chẳng có gì sai trái khi dùng biện pháp thôi miên cả. Cho dù mục đích của bạn là để từ bỏ thói xấu, nâng cao khả năng tập trung trong công việc hay thay đổi cách tư duy, bạn đều có thể dùng thôi miên để hoàn thiện chúng. Việc loại bỏ các nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống là một phần không thể thiếu trong quá trình phấn đấu trở thành hình mẫu con người mà bạn mong muốn, và thôi miên hoàn toàn có thể giúp ích cho bạn trong vấn đề này. Bạn càng luyện tập nhiều thì trạng thái đó càng đến dễ dàng và tự nhiên hơn.

Đó là sự thật. Kiểm tra trên thực thể. Tưởng tượng ra các tình huống. Sử dụng công cụ hỗ trợ. Dùng thôi miên để hoàn thiện bản thân.

Gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức nếu bạn mắc phải các triệu chứng sau: Nhìn lờ mờ Chảy nước mắt quá nhiều Đau mắt Nhạy cảm với ánh sáng Cảm giác như có vật gì đó trong mắt Mắt sưng và đỏ bất thường hoặc bị cay. Các bệnh do nhiễm khuẩn cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh, nhiễm virus thì điều trị bằng thuốc chống virus và nhiễm nấm thì sử dụng thuốc chống nấm. Phương pháp điều trị phổ biến nhất là sử dụng thuốc nhỏ mắt được bác sĩ chỉ định. Các bác sĩ sẽ hướng dẫn liều lượng thuốc nhỏ mắt phù hợp với từng bên mắt và dự đoán khoảng thời gian mắt sẽ phục hồi. Và tất nhiên, thuốc nhỏ mắt kê theo toa được chỉ định là phù hợp với tình trạng viêm nhiễm mắt của bạn. Nếu mắt của bạn không có chuyển biến tốt hơn trong vòng một vài ngày đến một tuần (hoặc các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn), đặt lịch hẹn ngay với bác sĩ để loại trừ trường hợp nghiêm trọng sẽ xảy ra. Điều này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của viêm nhiễm, thuốc nhỏ mắt mang tính tức thời, có thể giảm viêm và đỏ mắt.

Những dấu hiệu và triệu chứng của viêm nhiễm mắt. Việc lựa chọn phương thức điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây viêm nhiễm mắt. Nên biết rằng ngoài việc điều trị thuốc nhỏ mắt thỉnh thoảng cũng được dùng để ngăn ngừa viêm nhiễm.

Đây là loại nước ướp cổ điển mang đến hương vị thơm ngon nhất cho thịt. Sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị ngọt và mặn sẽ làm bạn chảy nước bọt. Muốn pha nước ướp giấm Balsamic bạn có thể trộn những nguyên liệu sau: 2 cọng hẹ tây có kích cỡ vừa phải, băm nhỏ 1 thìa lá cỏ xạ hương khô 3 thìa đường nâu sẫm (đóng gói) 1/4 cốc nước tương (xì dầu) 3 thìa nước sốt Worcestershire 2 thìa giấm Balsamic 1/3 cốc dầu thực vật Ướp bít tết bằng muối và tiêu qua đêm sẽ tạo điều kiện cho nước ướp ngấm sâu vào miếng thịt, nhờ đó bạn có thể thưởng thức được vị cay mặn mà từ bên trong miếng thịt khi chế biến. Dưới đây là những gì bạn cần cho loại nước ướp này: 1 1/2 thìa cà phê muối 2 thìa cà phê hạt tiêu tươi xay 1 thìa cà phê muối tỏi 1/4 cốc nước 1/4 cốc dầu thực vật hoặc dầu hạt cải 2 thìa giấm trắng Loại nước ướp này không những hoàn hảo cho món bít tết mà còn có thể sử dụng cho cả thịt gà hoặc thịt lợn. Trộn đều những nguyên liệu sau rồi đổ lên bít tết còn sống: 1 1/2 cốc nước sốt ướp bít tết 1 thìa nước tương (xì dầu) 1/3 cốc sốt salad kiểu Ý 1/3 cốc mật ong 1/2 thìa cà phê bột tỏi

Pha nước ướp giấm Balsamic. Thử nước ướp từ muối và tiêu. Pha nước ướp Ý từ mật ong.

Một khi đã tìm được nguyên nhân dẫn đến thái độ không tốt, hãy xác định những điều làm được để cải thiện chúng. Chẳng hạn như, nếu sự mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm trạng, hãy cố ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Hoặc bạn cũng có thể chợp mắt trong giờ trưa hay thời gian giải lao - chúng có sức mạnh vô cùng to lớn. Nếu công việc không đủ thử thách và gây nhàm chán, hãy đề nghị người quản lí trực tiếp giao cho bạn nhiệm vụ mới. Cách suy nghĩ của bạn về điều gì đến sau cùng sẽ là cách bạn sẽ cảm nhận về điều đó. Nếu muốn kiểm soát thái độ, hãy lưu ý đến suy nghĩ của chính mình. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực bằng cách chủ động nghĩ theo hướng tích cực. Ví dụ như, khi cảm thấy ngán ngẩm bởi ai đó chiếm quá nhiều không gian trên tàu, hãy nghĩ về sự may mắn khi có phương tiện giao thông công cộng. Nghĩ một cách tích cực về niềm hạnh phúc không phải lái xe đi làm trong điều kiện mưa giông hay bão tuyết. Nhắc nhở bản thân suy nghĩ tích cực tại những thời điểm căng thẳng trong ngày. Chẳng hạn như, trước khi bắt đầu di chuyển hay trước một cuộc họp lớn, dừng lại và nhìn nhận những gì tốt đẹp đang diễn ra. Hãy cẩn thận với những ý nghĩ tiêu cực như: "Ồ, tôi chẳng hề trông chờ vào cuộc họp này. Trang luôn khó khăn với tôi". Thay vào đó, hãy cố nghĩ: "Tôi mong chờ góp ý của Trang. Tôi tin rằng ý kiến của cô ấy có thể sẽ rất hữu ích". Suy nghĩ tích cực cần có sự luyện tập. Đừng nản lòng nếu tâm trí bạn thi thoảng lại trở nên tiêu cực. Bên cạnh khuyến khích suy nghĩ tích cực, chủ nghĩa khắc kỷ cũng cho phép bạn hình dung những tình huống xấu nhất có thể xảy ra khi suy nghĩ luôn hướng về những thời khắc u ám. Thông thường, bạn có khả năng chịu đựng tốt hơn bạn nghĩ rất nhiều. Hãy tham khảo bài viết về trở thành người khắc kỷ của chúng tôi để biết thêm thông tin. Xem xét việc lập danh sách biết ơn. Liệt kê tất cả những tính cách và bạn bè mà bạn cảm thấy biết ơn. Tập trung vào những điểm khiến bạn biết ơn. Bày tỏ thành lời với họ. Cân nhắc làm điều đó trước khi đi ngủ, dựa vào những gì tốt đẹp diễn ra trong ngày. Thay thế thái độ không tốt bằng lòng biết ơn. Khi bỏ lỡ cuộc họp bởi công trình thi công trên đường, hãy thay đổi thái độ của bạn. Thay vì nản lòng với tình hình giao thông tồi tệ, hãy hướng đến biết ơn. Quan sát xung quanh và cân nhắc mọi thứ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Chẳng hạn như, bạn có thể cảm thấy biết ơn vì có sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất, gia đình và bạn bè hay cảnh đẹp thiên nhiên quanh mình. Nhận ra sự nhỏ bé của bản thân trong thế giới này và sự kỳ diệu của được sống và tồn tại. Xem đó là một món quà chứ không phải là quyền lợi. Trong suốt cả ngày, hãy sắp xếp suy nghĩ dựa trên những khẳng định tích cực. Xây dựng câu từ nói lên sức mạnh cá nhân, niềm tin và sự tự tin. Chẳng hạn như, bạn có thể nói: “Hôm nay, tôi sẽ dùng kiến thức IT của mình để cải thiện trang web của chúng ta. Tôi sẽ cẩn trọng, chăm chỉ và nỗ lực hết mình”. Khi lặp lại những khẳng định này vài lần mỗi ngày, bạn có thể tập cho bản thân hướng về suy nghĩ tích cực một cách vô thức. Gửi phản ứng tích cực đến tiềm thức, bạn sẽ khơi mào cảm xúc lạc quan dẫn lối hành động. Tập trung khẳng định vào điều bạn có. Dùng khẳng định tích cực dựa trên hành động hay cách xử lý của người khác có thể sẽ không hiệu quả bởi bạn chẳng thể kiểm soát được cách hành xử của bất kỳ ai ngoại trừ chính bạn. Ví dụ như, đây sẽ là một khẳng định không có giá trị: "Hôm nay, mọi thứ đều sẽ tốt đẹp!". Bạn không thể kiểm soát được điều đó. Một đồng nghiệp có thể sẽ có một ngày khó khăn. Một tập tin quan trọng có thể sẽ bị lỗi. Có thể bạn sẽ làm đổ bữa trưa lên người. Tuy nhiên, nếu bạn lặp lại khẳng định: "Tôi đủ mạnh mẽ để vượt qua điều sẽ đến trong hôm nay", tập trung vào điều bạn có thể làm sẽ hữu ích. Với vài người, loại bỏ bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào cũng có thể khiến mọi việc trở nên tệ hơn. Trong những trường hợp đó, tốt nhất là hãy thừa nhận sự tiêu cực và tiến lên phía trước. Chấp nhận sự không hoàn thiện của bản thân và không ngừng tìm kiếm điều tích cực. Bạn sẽ trông thế nào? Bạn có đang mỉm cười hay thân thiện không? Nghiên cứu tâm lý về trải nghiệm đỉnh cao cho thấy với nhiều người thành công, chẳng hạn như Nelson Mandela, sự hình dung giúp cải thiện kỹ năng và tài năng của họ. Bằng cách hình dung thái độ tốt của bạn, bạn có thể bắt đầu tin rằng mình có thái độ đó. Hình dung chi tiết hết mức có thể. Càng chi tiết, càng nhiều khả năng bạn sẽ dùng nó dẫn đường để đạt được mục tiêu.

Tìm một số giải pháp. Suy nghĩ tích cực. Bày tỏ sự biết ơn. Lặp lại những khẳng định tích cực. Hình dung thái độ tốt hơn của bạn.

Do bọ bạc rất thích nơi ẩm ướt, nên việc giữ nhà cửa luôn khô ráo là cách hữu hiệu để ngăn chúng quay trở lại. Mua máy hút ẩm để giảm độ ẩm ướt trong nhà. Bạn nên bật điều hoà hoặc ít nhất là quạt nếu không muốn dùng máy hút ẩm. Nếu nhà bạn có khá nhiều vết nứt tối và ẩm thấp, hãy trám tất cả chúng lại để ngừa bọ bạc. Mua đồ trám và trám các vết nứt chân tường, bên trong khe hở, các lỗ nhỏ trên tường và dưới sàn nhà. Nhà bếp, nhà tắm và tầng hầm là những nơi đặc biệt cần được trám. Giữ sàn nhà luôn sạch, không có vụn thức ăn để làm giảm số lượng của chúng. Không để chồng sách trên sàn, luôn giặt sạch quần áo bẩn, không để chúng ở một chỗ quá lâu. Ngoài những nguồn thức ăn chủ yếu trên, bạn nên xem xét những yếu tố sau: Hộp các tông. Cất hộp các tông trên kệ thay vì dưới sàn, nơi khiến chúng dễ bị ẩm ướt. Hộp đựng thức ăn. Cất thức ăn vào hộp nhựa đậy kín thay vì hộp thông thường. Giấy dán tường. Nếu giấy dán tường nhà bạn đã cũ, bạn nên xem xét việc sơn lại hoặc thay giấy dán tường mới. Quần áo cũ. Nếu bạn cất quần áo cũ dưới tầng hầm hay trong tủ đồ tối tăm thì hãy cho chúng vào túi nhựa để ngăn ngừa bọ bạc. Hút bụi giúp làm giảm nguồn thức ăn cũng như lấy trứng bọ ra khỏi thảm và vết nứt chân tường. Nên hút bụi ít nhất một lần mỗi tuần. Nếu cần, bạn có thể rắc muối nở lên thảm rồi đem phơi trong vài giờ, sau đó hút bụi trên thảm. Phơi thảm sẽ làm trứng khô và bạn có thể hút chúng ra dễ dàng.

Giữ nhà ở luôn khô thoáng. Trám tất cả các vết nứt hoặc khe hở nơi bọ bạc có thể đẻ trứng. Loại bỏ nguồn thức ăn của bọ bạc. Hút bụi thường xuyên.

Dịch vụ khẩn cấp có thể đưa bạn đến nơi an toàn và cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế. Tìm một nơi mà bạn cảm thấy an toàn khi ở lại. Có thể đến nhà bạn bè hoặc người thân trong gia đình. Nhờ người bạn đó ở lại với bạn. Người này cũng có thể hỗ trợ bạn thực hiện một số công việc cần thiết như là đi khám bác sĩ hoặc trình báo cảnh sát nếu bạn muốn làm vậy. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp cung cấp dịch vụ tư vấn ngoài việc cung cấp thông tin liên quan đến nạn nhân phải đối mặt với mang thai do cưỡng hiếp. Mục đích chính của dịch vụ này là để trao quyền cho bạn đưa ra quyết định sáng suốt mà không bị ép buộc. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp có thể kết nối bạn với người biện hộ gặp mặt trực tiếp tại bệnh viện hoặc đồn cảnh sát. Không nên tắm rửa hoặc thay quần áo cho đến khi đã tiến hành kiểm tra y tế. Nếu bạn muốn trình báo cảnh sát, thì nên giữ lại bằng chứng còn sót lại trên người.

Gọi điện đến dịch vụ khẩn cấp nếu bạn đang rơi vào tình trạng nguy hiểm. Đi đến nơi an toàn. Tìm bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Đi đến hoặc gọi điện cho trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp. Bảo quản bằng chứng.

Bộ móng tay đẹp vừa được sửa sang sẽ khiến bạn không nỡ cắn phải không? Hơn nữa, việc sơn móng tay còn giúp bạn cưỡng lại cảm giác muốn cắn móng tay vì bạn không muốn cắn vào lớp sơn móng hoặc làm hỏng bộ móng. Khi ngắm bộ móng tay tuyệt đẹp, có lẽ bạn sẽ chú ý giữ gìn cho nó luôn đẹp như vậy, và cách tốt nhất để khoe bộ móng tay lung linh của bạn là đi làm móng. Một lần sửa sang móng tay đơn giản sẽ giúp bạn giữ bộ móng khỏe mạnh và ngắn vừa phải khiến bạn không cắn thêm. Nếu có móng nào mọc quá dài, bạn hãy cắt ngắn đi. Luôn đem bấm móng tay theo người. Bạn không thể cắn móng tay nếu không có móng để cắn đúng không? Nhiều người có tật cắn móng tay không có hình “trăng khuyết” ở gốc móng tay vì biểu bì không được đẩy vào trong. Bạn nên nhẹ nhàng đẩy biểu bì vào trong để móng tay rộng ra. Việc này sẽ dễ hơn nếu bạn thực hiện sau khi tắm, lúc bàn tay và móng còn ướt. Sau khi đẩy biểu bì, móng tay của bạn sẽ có vẻ dài hơn và hình dáng cũng đẹp hơn. Đây cũng là một động lực để bạn ngừng cắn móng tay. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, đồng thời giúp móng tay hồi phục và mọc lên khỏe mạnh. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu canxi và magie để móng tay phục hồi và mọc chắc khỏe. Hơn nữa, một nguyên nhân chính khiến người ta cắn móng tay là tình trạng thiếu canxi và magie. Cơ thể bạn cần được bù lại các khoáng chất này. Đừng ngại ngần khoe bộ móng mới với bạn bè, thậm chí cả với những người không thân thiết lắm. Hãy cho họ xem bàn tay của bạn và bảo “Chị có tin là em đã từng mắc tật cắn móng tay không?” Chụp ảnh bàn tay và ngắm xem nó đẹp như thế nào. Thậm chí bạn có thể treo bức ảnh lên hoặc treo cạnh bức ảnh chụp bộ móng tay nham nhở "trước kia" để thấy mình có thể làm nên những thay đổi lớn trong đời như thế nào.

Đi làm móng càng thường xuyên càng tốt. Để móng tay ngắn vừa phải. Thỉnh thoảng đẩy biểu bì trên móng. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Ăn mừng thành công trong việc dưỡng móng.

Lần đầu xoạc chân có lẽ bạn thường tập trung vào cảm giác đau hoặc rủi ro chấn thương, do đó dễ dàng quên rằng bạn có thể làm rách quần áo trong lúc xoạc. Đừng để mình rơi vào tình huống xấu hổ khi quần bị xé toạc! Chọn quần áo rộng rãi hoặc đàn hồi, sau đây là một số gợi ý: Quần đùi thể thao, quần legging, quần dài thể thao, váy hoặc quần sweatpants. Áo thun rộng rãi hoặc áo ba lỗ. Vật liệu đàn hồi bó sát da như sợi nhân tạo hay quần áo khiêu vũ v.v... Quần áo tập võ như trang phục karate v.v... Vớ hoặc quần tất. Bạn cũng có thể đi chân không. Không bao giờ ép bản thân vượt quá giới hạn. Tập xoạc chân đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên nhẫn. Tăng độ dẻo cơ thể có thể phải tốn nhiều tháng. Vì đây là quá trình diễn ra từ từ theo thời gian nên bạn khó nhận thấy sự tiến bộ sau mỗi lần cố gắng xoạc chân. Hãy duy trì tập luyện! Bạn sẽ trở nên giỏi hơn khi tập luyện mỗi ngày. Nên nhớ rằng tư thế xoạc chân không dễ chịu đối với hầu hết mọi người cho dù họ đã làm được.

Mặc quần áo đàn hồi. Hãy kiên trì.

Mua một số loại rau và hoa quả để ngâm vào nước như dưa chuột, dưa hấu, dâu tây, lá bạc hà và các loại rau thơm khác, các loại hoa quả họ cam quýt, táo và dứa. Cân nhắc mua các loại ly cốc có nắp như hũ thủy tinh hoặc ly có gắn ống hút. Bạn có thể cùng lúc chế biến từng loại nước uống riêng và bảo quản trong tủ lạnh. Rau và hoa quả càng tươi càng tốt, và nước cũng vậy. Nếu hoa quả và rau bắt đầu cũ héo, bạn nên loại bỏ hết và chế biến lại. Chế độ ăn kiêng kiểu này sẽ có tác động xấu nếu được áp dụng trong thời gian quá dài.Bạn nên hỏi bác sĩ về các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này. Khi ăn kiêng, cơ thể sẽ không nhận được đủ chất dinh dưỡng như bình thường như chất xơ và protein, do đó tốt nhất là bạn chỉ nên áp dụng dưới một tuần. Nếu bạn đang có chế độ ăn hạn chế thì đây có thể không phải là cách tốt để bạn giảm cân. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi hoặc chóng mặt, bạn cần ngưng chế độ ăn kiêng này và trở lại chế độ ăn bình thường. Sức khỏe tổng thể của bạn quan trọng hơn việc giảm cân nhanh. Bạn có thể pha một bình với loại nước yêu thích,Hoa quả và rau có thể bị hỏng hoặc lên men sau ba ngày. hoặc từng phần với nhiều sự kết hợp khác nhau. Hãy thử nghiệm và chọn các cách pha chế mà bạn thích nhất. Đảm bảo không thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác, dù điều này nghe rất cám dỗ. Bạn cũng có thể cho thêm các hương vị khác như quế hay nhục đậu khấu nếu thích. Tránh mọi thứ có thể tăng khả năng trữ nước trong cơ thể như sodium hoặc có chứa calorie. Gọt vỏ các loại hoa quả họ cam quýt để tránh vị đắng. Bảo quản trong tủ lạnh là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể để ở nhiệt độ thường trong một ngày. Không uống ngay một lúc mà uống từng ly trong 9-10 lần. Điều này là để bổ sung lượng nước mà bạn mất đi trong cả ngày. Bạn có thể uống nhiều hơn; 2 lít chỉ là mức tối thiểu. Tốt nhất là bạn nên thực hiện trong khoảng thời gian không phải làm việc hoặc bận rộn với các bổn phận khác để có thể tập trung uống càng nhiều nước càng tốt. Nếu không có điều kiện, bạn có thể thử áp dụng ăn kiêng vào dịp cuối tuần khi có nhiều thời gian rảnh rỗi ở nhà. Thời gian này bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều lần. Bạn nên ở gần nhà vệ sinh để không phải cuống quýt đi tìm nơi giải quyết khi cần. Nếu có ăn, bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa nhiều nước. Hoa quả và rau là lựa chọn tuyệt vời. Bạn hãy thử ăn dưa hấu, dâu tây, bí ngòi, đào, cà chua, súp lơ, dứa, cà tím hoặc bông cải xanh. Nếu phải ăn thịt, bạn nên chọn thịt nạc như gà hoặc gà tây thay vì thịt đỏ hoặc thịt lợn. Kết hợp chế độ ăn kiêng hạn chế calorie và chế độ giảm cân bằng nước. Uống 500 ml nước trước mỗi bữa ăn và giới hạn lượng calorie nạp vào hàng ngày (1.200 cho nữ giới và 1.500 cho nam giới) để khởi động và duy trì tốt chương trình giảm cân đến một năm. Chế độ giảm cân này có thể giúp giảm cân nhanh, nhưng nếu không duy trì lối sống lành mạnh, bạn sẽ có nhiều khả năng tăng cân trở lại.

Thử áp dụng chế độ giải độc trong thời gian ngắn, tập trung vào việc uống nước ngâm rau và hoa quả. Quyết định thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc nên kéo dài bao lâu. Cho hoa quả và rau cắt nhỏ vào nước và để trong tủ lạnh vài giờ. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ăn thực phẩm chứa nhiều nước trong thời gian ăn kiêng. Nhớ rằng đây không phải là giải pháp lâu dài.

Thể hiện những gì bạn đang cảm thấy lên trang giấy. Đừng nên tự tạo áp lực về việc chỉnh sửa hoặc rà soát lại những điều đã viết. Bạn chỉ cần xả cảm xúc và tâm trạng ra thôi. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn về trái tim tan vỡ của mình và dần ổn định được suy nghĩ. Bạn có thể dùng những đề tài như: “Những vấn đề tồn tại trong mối quan hệ đó là gì?”, “Làm sao mình biết được rằng bọn mình rồi sẽ chia tay?”, “Mình đang cảm thấy như thế nào lúc này?” Có thể bạn thích hội họa hoặc đọc sách, hoặc bạn có đam mê với nghề mộc, đan lát hoặc chơi thể thao. Thay vì để cảm xúc lất át, hãy tập trung vào một hoạt động mà bạn thấy thích làm. Việc này sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung vào hiện tại thay vì mắc kẹt trong ký ức về mối tình đã qua. Tham gia các lớp dạy năng khiếu mà bạn thích, ví dụ như hội họa hoặc đan lát. Ngoài ra, bạn có thể ghi danh vào các đội thể thao như bóng chuyền hoặc bóng rổ, nhờ đó, bạn có thể tập trung vào những điều mình yêu thích. Luyện tập và đổ mồ hôi sẽ là một cách tuyệt vời để cảm thấy bớt ủ ê và buồn rầu sau khi chia tay người yêu. Hãy thử chạy bộ hoặc đi bộ. Mỗi ngày bạn nên tập thể thao khoảng 30 phút. Tham gia các lớp thể hình mỗi tuần vài lần. Nếu bạn gặp khó khăn khi tập luyện, hãy rủ bạn bè đi cùng để cả hai cùng có thêm động lực. Bạn cũng có thể rủ họ cùng chạy bộ hoặc đi bộ. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bồn chồn hoặc căng thẳng do cuộc chia tay, hãy thử thực hiện các bài tập luyện thở sâu để được bình tĩnh và thư giãn. Tìm một nơi yên tĩnh và riêng tư để tập thở. Sau đó, bắt đầu hít vào và thở ra chậm rãi vài phút mỗi lần. Bạn cũng có thể tham gia một lớp chuyên về hít thở sâu để cảm thấy bình tâm và thư thái hơn. Rất nhiều lớp dạy yoga sẽ khuyến khích bạn thở sâu. Bạn có thể tham gia các lớp yoga tập trung vào những động tác chậm và thư thái. Chúng sẽ giúp bạn duy trì một cách nhìn đời lạc quan, ngay cả khi bạn cảm thấy đau khổ hoặc quá tải. Hãy thử nhẩm những câu khẳng định tích cực vào mỗi sáng thức giấc hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ. Tập trung vào những câu khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy sức sống. Ví dụ, bạn có thể nói: “Mình sẽ ổn thôi” hoặc “Mình mạnh mẽ và vững vàng”. Bạn cũng có thể dùng những câu như: “Mình sẽ vượt qua chuyện này” hoặc “Mình sẽ vươn lên”. Khi đang đau khổ, bạn rất dễ vướng vào các hành vi nguy hiểm. Tuy nhiên, hãy cố gắng không thực hiện những việc gây tổn hại cho bản thân cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, ví dụ như uống rượu bia quá nhiều hoặc lạm dụng các chất kích thích. Ngoài ra, tránh liên lạc với người cũ thường xuyên hoặc tự cô lập bản thân. Những hành vi đó sẽ chỉ khiến bạn và những người xung quanh thêm tổn thương. Nếu bạn cảm thấy muốn thực hiện những hành động tự huỷ hoại bản thân, hãy tìm tới bạn bè hoặc người thân. Ngay lập tức tìm sự giúp đỡ hoặc gọi cấp cứu nếu bạn đang định tự gây hại tới cơ thể mình.

Viết ra những suy nghĩ và cảm giác của mình vào nhật ký. Tập trung vào một sở thích. Mỗi ngày vận động một chút. Thử các bài tập thở sâu. Sử dụng những câu nói khẳng định tích cực. Tránh các hành vi huỷ hoại bản thân.

Lột vỏ và râu ngô trong khi chờ lò nóng. Lột vỏ bằng cách nắm vào cuống ngô và tước vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay bẻ sạch phần vỏ còn lại. Rửa từng bắp ngô với nước lạnh, chà nhẹ để rửa sạch râu ngô. Dùng khăn giấy thấm khô. Có thể cho thêm muối và tiêu nếu muốn. Phết nhiều bơ. Phết ít nhất 1-2 thìa bơ nấu chảy lên mỗi bắp ngô. Mỗi bắp ngô phải được gói kỹ trong miếng giấy bạc. Nếu sợ bơ chảy ra ngoài, hãy đặt khay nướng dưới bắp ngô để hứng bơ chảy xuống. Hầu hết bắp ngô sẽ chín sau 20 phút nhưng bắp ngô lớn sẽ cần nướng khoảng 30 phút. Đặt bắp ngô ở ngăn giữa của lò nướng để ngô chín đều. Để bắp ngô nướng nguội 2-5 phút trước khi gỡ giấy bạc ra. Thưởng thức khi bắp ngô vừa nguội để không bị bỏng.

Làm nóng lò nướng lên 220 độ C. Phết bơ lên ngô. Gói từng bắp ngô trong giấy bạc. Nướng ngô 20-30 phút. Lấy ngô ra khỏi lò nướng và thưởng thức.

Tỏi trong các loại nước xịt này có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và xua đuổi côn trùng. Khi được xịt lên lá cây trong vườn, nước tỏi sẽ giúp xử lý một số vấn đề phổ biến trong vườn. Tỏi có công dụng: Xua đuổi rệp cây, sên trần, sâu bướm và các loại côn trùng khác. Xua đuổi hươu nai, thỏ và các loài động vật khác có thể phá hoại cây cối. Diệt nấm mốc bột Cầm bình xịt cách xa cây cần xử lý khoảng 15-30 cm. Xịt dung dịch lên mặt trên và cả mặt dưới lá cây thành một lớp bao phủ đều trên lá. Nhiều loại sâu bọ thích ẩn nấp ở mặt dưới lá cây, và cà nấm mốc bột cũng thường phát triển ở đó. Tốt nhất là bạn nên xịt vào buổi tối, khi mặt trời không thiêu đốt lá cây và khi côn trùng thường hoạt động mạnh hơn. Để có hiệu quả tối ưu, cứ cách 3-5 ngày bạn nên xịt lại một lần (thậm chí có thể xịt hàng ngày) cho đến khi đã kiểm soát được số lượng côn trùng, sau đó xịt mỗi tuần một lần. Bạn cũng nên xịt lại sau khi mưa, vì nước mưa sẽ làm trôi dung dịch trên lá cây. Nước tỏi không độc, nhưng bạn nên rửa kỹ rau và hoa quả sau khi hái để loại bỏ dấu vết của nước xịt. Nước xịt tỏi không những cay và nóng, mà xà phòng trong đó sẽ có vị khó chịu và đắng.

Xịt vào cây cối để xua đuổi các loài gây hại và trị nấm mốc bột. Xịt dung dịch lên lá cây vào buổi tối. Xịt lại cách vài ngày một lần và sau khi mưa. Rửa sạch rau quả trước khi ăn.

Trước hết, phương pháp này nghe thì khó nhưng thực hiện thì dễ hơn nhiều. Dùng xô nhựa đựng vật gỉ sét, đổ nước đủ ngập và hòa muối nở vào nước với tỷ lệ 1 thìa canh muối nở cho 3,8 lít nước. Khuấy đều cho tan. Quá trình điện phân sẽ tách lớp gỉ sét từ vật mà bạn muốn làm sạch và bám vào miếng kim loại này. Bạn cần miếng kim loại làm cực dương đủ lớn sao cho một nửa ngập vào nước, nửa kia gắn vào đầu nối dương ở trên mặt nước. Điều này rất quan trọng. Miếng thép có thể thích hợp làm cực dương, miễn là đủ lớn để một phần có thể nhô ra khỏi nước. Đảm bảo miếng kim loại làm cực dương phải có từ tính để tránh nhầm lẫn với nhôm. Bạn không thể dùng nhôm hoặc thép không gỉ để làm cực dương hy sinh trong quá trình điện phân. Bạn có thể phải dùng tay cạo phần bị gỉ để có phần không gỉ. Bỏ vật bị gỉ ngập trong nước, chú ý phần dây phải nhô ra khỏi nước. Cảnh báo: Đảm bảo vật bị gỉ không chạm vào cực dương để ngăn ngừa hiện tượng chập mạch. Nhớ không để ngập hoàn toàn miếng kim loại này trong nước, nếu không đầu nối dương có nguy cơ bị ăn mòn hết. Nếu mảnh kim loại hy sinh bị ngập hoàn toàn trong nước, bạn có thể dùng một sợi dây kim loại khác nối miếng kim loại đó với bộ nạp ắc quy xe hơi để giữ cho đầu dây bộ nạp và phần kết nối được khô. Quá trình điện phân sẽ dần dần tác động làm sạch gỉ sét. Để như vậy 12-20 tiếng. Cảnh báo: Nếu muốn kiểm tra vật bị gỉ, bạn phải nhớ tắt và rút bộ nạp ắc quy ra trước. Bạn sẽ thấy bong bóng nổi lên và chất bẩn tụ lên bề mặt. Hai hiện tượng này là bình thường. Khi được lấy ra, đồ vật của bạn sẽ hết gỉ, tuy nhiên bạn vẫn cần làm sạch thêm một chút. Dùng miếng rửa bát nhám Scotch Brite để loại bỏ hết lớp cặn trên đồ vật và dùng bản chải để làm sạch những chỗ khó chạm tới.

Tạo một dung dịch điện phân. Dùng một mảnh thép khác làm cực dương hy sinh. Gắn chắc chắn đầu nối âm (màu đen) của bộ nạp ắc quy vào phần không gỉ của vật bị gỉ. Gắn đầu nối dương (màu đỏ) của bộ nạp ắc quy vào miếng kim loại hy sinh. Cắm vào bộ nạp ắc quy xe hơi và bật lên. Rút bộ sạc ắc quy xe hơi ra và tháo các đầu dây ra khỏi các vật kim loại.

Một số thức ăn bạn nên tránh gồm chuối, sốt cà chua, rau củ dền, mận, quả bơ, cam, trai sò, bông cải xanh và rau bina nấu chín. Tránh ăn gạo lứt, mì và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác (chẳng hạn như cám). Thay vào đó, bạn hãy ăn gạo trắng và bánh mì trắng, vì hàm lượng kali trong các thực phẩm này chỉ ở mức thấp. Bạn cũng có thể kết hợp các loại hoa quả như quả mọng và nho; về phần rau củ, bạn có thể ăn cải xoăn, súp lơ và ngô. Protein nạc thích hợp với chế độ ăn ít kali, miễn là bạn ăn với các khẩu phần nhỏ hơn. Khi chế biến thịt gà, gà tây và thịt lợn, bạn cần giới hạn khẩu phần ăn ở mức bằng khoảng một nắm tay. Nhiều loại thức ăn đóng gói dùng kali clorua như gia vị thay cho muối. Đây là một nguyên liệu đặc biệt nguy hiểm nếu bạn đang cố gắng giảm mức kali nạp vào cơ thể. Khi mua thức ăn đông lạnh hoặc sốt cà chua đóng hộp, bạn cần nhớ kiểm tra thành phần thực phẩm trên bao bì để đảm bảo không có kali clorua. Đây không phải là cách hiệu quả để loại bỏ hoàn toàn kali trong các thực phẩm có hàm lượng kali cao và chỉ nên sử dụng hạn chế. Nhưng nếu quá thèm loại thức ăn nào đó có hàm lượng kali đặc biệt cao, bạn có thể dùng cách này để giảm lượng kali nạp vào cơ thể. Phương pháp này có thể áp dụng cho các thực phẩm như khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ dền và bí mùa đông. Gọt vỏ và ngâm rau củ trong nước lạnh để khỏi bị thâm. Thái rau củ thành lát dày khoảng 0,3 cm. Rửa lại bằng nước ấm trong vài giây. Ngâm rau củ trong nước ấm ít nhất 2 tiếng. Lượng nước ngâm rau phải gấp 10 lần lượng rau củ. Nếu ngâm lâu hơn, bạn cần thay nước sau mỗi 4 tiếng. Rửa rau củ lần nữa dưới vòi nước ấm trong vài giây. Nấu rau củ với lượng nước gấp 5 lần lượng rau.

Loại bỏ các loại thực phẩm có hàm lượng kali cao. Áp dụng chế độ ăn gồm các thực phẩm có hàm lượng kali thấp. Ăn protein nạc. Tránh các thức ăn đóng gói sẵn. Lọc bớt kali trong thức ăn.

Di chuyển liên tục để đối thủ không thể tóm được bạn, hoặc không thể đánh trúng. Giữ cơ thể thanh thoát và thăng bằng trên đầu bàn chân, sao cho bạn có thể đổi hướng nhanh chóng và buộc anh ta phải liên tục đoán chuyển động của bạn. Vì sải tay của anh ta dài hơn nên bạn phải giữ khoảng cách an toàn đến khi sẵn sàng áp sát để phản công. Một phương pháp bạn có thể sử dụng đó là “khiêu vũ”, nghĩa là di chuyển theo vòng tròn quanh đối thủ trong khi tránh khỏi tầm đánh của anh ta. Khi bạn cảm nhận họ sắp đấm, hãy cúi đầu xuống hoặc né ra để đảm bảo tay họ không với tới. Vì chân dài hơn tay nên kỹ năng đá thành thạo có thể giúp bạn vượt qua lợi thế về sải tay của đối thủ. Bất kể bạn làm gì thì cũng không được để đối thủ to con hơn chạm tay vào người. Một chuyển động sai có thể kết thúc trận đánh với phần thắng thuộc về họ. Khi đối thủ ít phòng bị nhất, hãy áp sát họ. Cách này sẽ vô hiệu hóa lợi thế về kích thước và sải tay của họ, đặt anh ta vào phạm vi để bạn có thể tung một số đòn mạnh. Tìm thời điểm chính xác và cách tiếp cận phù hợp là yếu tố quan trọng nhất để chiến thắng - bạn không thể thắng đối thủ to con hơn bằng cách đấu với các điểm mạnh của họ. Khi bạn tìm cách giữ khoảng cách với đối thủ to con hơn, điều quan trọng nhất cần nhớ là phải tránh khỏi “khu vực nguy hiểm”. Đây là phạm vi mà họ có thể đánh bạn nhưng bạn không thể đánh trả do bất lợi về sải tay. Bất ngờ tiến gần sau khi né đòn hoặc tung đòn giả, hoặc tiến theo cánh tay đấm của đối thủ khi họ đang thu về. Một trong những bất lợi của việc cao hơn và nặng hơn là họ tốn nhiều sức hơn để di chuyển, và kết quả là họ nhanh mệt hơn. Sử dụng điều này làm lợi thế cho bạn. Liên tục lách qua lại, né đòn và di chuyển đến khi họ bắt đầu giảm nhịp độ. Tại thời điểm này, bạn dùng tốc độ để tiến vào cự ly gần và tung ra một số đòn phản công trừng phạt. Tập thể lực để nâng cao sức khỏe tim mạch có thể giúp bạn sẵn sàng đối phó với trường hợp cần duy trì sức lâu hơn trong thời gian chờ đối thủ mệt. Chiến thuật để đối phương tự tiêu hao sức lực của họ trước khi bạn tung đòn kết liễu còn được gọi là nguyên tắc “phòng ngự-phản công”. Muhammad Ali từng sử dụng kế hoạch này để giành chức vô địch trong trận đấu (có tên là The Rumble in the Jungle) với đối thủ cao to hơn là George Foreman vào năm 1974.

Sử dụng chiến thuật tránh đòn. Tiến gần đối thủ. Làm đối thủ mệt.

Chúng luôn học cách giao tiếp với chúng ta. Bạn càng giao thiệp nhiều bao nhiêu, thì chúng càng học nhanh hơn. Dùng giọng điệu hơi cao để truyền tải sự thân thiện và giọng nói hạ thấp để thể hiện sự không hài lòng hoặc hung hãn. Việc lặp lại giúp mèo xác định hành động phù hợp. Bạn có thể lặp lại một từ như là “ngủ” hoặc “giường” mỗi khi đi ngủ. Cuối cùng, mèo sẽ bắt đầu liên kết âm thanh của từ được lặp lại với hành động của bạn và thậm chí có thể đi ngủ trước cả bạn. Mèo có thể được dạy để hiểu từ ngữ, nhưng chúng có bản năng nhận diện ám hiệu không lời. Bạn có thể tạo môi trường gần gũi ấm áp với nguyện vọng rõ ràng và kết hợp sự bất ngờ để gắn bó chặt chẽ với chú mèo mà bạn mới đưa về nhà. Nếu bạn chớp mắt chậm rãi khi nhìn mèo yêu, chúng sẽ phản ứng lại bằng cách tiến lại gần hoặc vuốt ve. Đây được xem là cử chỉ không mang tính đe dọa. Không nên nhìn chằm chằm trực tiếp vào mắt mèo. Nếu không mèo sẽ cho rằng bạn không thân thiện hoặc có thái độ gây hấn. Nếu mèo muốn đi đâu đó ví dụ như ngồi cạnh bạn trên ghế dài chẳng hạn, nhưng không chắc chắn, thì bạn có thể vỗ nhẹ lên mặt ghế và dùng giọng điệu nhẹ nhàng, khẳng định để mời chúng ngồi cạnh. Luôn nhất quán giữa ý định cử chỉ. Nhiều người nuôi thú cưng thường hay đưa ra tín hiệu mập mờ khi nói “không” nhưng lại vuốt ve mèo cùng một lúc. Điều này làm chúng cảm thấy bối rối. Vì vậy, nếu bạn muốn mèo đi chỗ khác, thì nên thể hiện một cách kiên định và đẩy nhẹ, không gần gũi để chúng biết rằng sự hiện diện lúc này là không phù hợp. Hầu hết loài mèo thường cố chiếm hữu không gian của người hai đến ba lần từ nhiều hướng khác nhau. Khi nói rằng “Để sau”, bạn phải hết sức kiên nhẫn. Không nên la mắng hay phạt mèo bằng hành động lên cơ thể. Điều này chỉ làm cho mèo sợ hãi và nổi giận, chẳng những có lợi mà còn hại thêm. Thay vào đó, bạn có thể dùng giọng điệu nghiêm khắc nhằm thể hiện thái độ không hài lòng. Mèo sẽ hiểu được điều này và cảm nhận sự không vui từ bạn. Luôn nhất quán giữa cách dùng từ, tông giọng, và một số dấu hiệu đi kèm trong khi đưa ra mệnh lệnh để giúp cả hai thống nhất và nắm bắt nguyện vọng rõ ràng. Dùng giọng điệu ra lệnh khi mèo đang làm hành động mà bạn cho là không phù hợp. Nên thể hiện thật tự nhiên và có thể lặp lại dễ dàng, nhưng cần khác biệt với giọng nói hằng ngày của bạn. Khi bạn dùng giọng điệu này ít thường xuyên nhưng nghiêm túc, mèo yêu sẽ học cách liên kết giọng nói với ý nghĩa rằng chúng đang làm bạn không vui. Dùng tiếng xuýt nhanh và the thé thể hiện mệnh lệnh “không”. Âm thanh này có thể truyền tải sự trừng phạt hoặc cảnh báo tương tự như trong “ngôn ngữ mèo” và bạn có thể dùng nó để truyền tải ý định rõ ràng hơn cho mèo. Bằng sự kiên nhẫn, mèo có thể được huấn luyện học cách đáp lại mệnh lệnh giống như chó. Thậm chí bạn có thể dạy cho chúng cách bắt tay.

Giao thiệp lại với mèo. Dùng ám hiệu giao tiếp không lời. Truyền tải mệnh lệnh cho mèo.

Bạn sẽ không phải ép mình vào một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Việc cho con bú sẽ đốt cháy năng lượng một cách tự nhiên (khoảng 500 calo/ngày) và bạn sẽ giảm cân một cách đáng kể khi cơ thể bạn thon gọn trở lại. Ngay cả khi vòng 1 có thể làm bạn tăng thêm vài cân thì bạn cũng không cần phải lo lắng quá nhiều về chế độ ăn kiêng. Giảm 14 cân sẽ đơn giản hơn bạn nghĩ. Bài viết này giới thiệu cho bạn cách thức để không tăng cân một cách lành mạnh (và thậm chí có thể giảm cân). Nhưng dẫu sao bạn vẫn nên chờ đến khi cai sữa mới nên bắt đầu một chế độ ăn kiêng. Ví dụ, trước khi có thai, bạn tiêu thụ khoảng 2000 calo một ngày và tăng lên 16 cân trong thời kỳ mang thai. Chỉ cần sinh con bạn đã giảm được 4-4.5 cân. Bạn sẽ giảm thêm được một vài cân nữa khi cơ thể tự thu gọn trở lại. Vậy đối với số cân nặng còn lại thì sao? Một chế độ ăn kiêng thường sẽ có thể làm giảm khoảng 500 calo nạp vào cơ thể, chính là lượng calo mà cơ thể bạn sản sinh khi tạo sữa. Bằng cách đơn giản là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cho bé yêu bú, bạn sẽ giảm được toàn bộ trọng lượng của bé chỉ trong một vài tháng. Thực tế là bạn ăn nhiều hơn và trở nên tròn trịa hơn khi mang thai và một thời gian sau khi sinh con. Đây là điều bình thường và hoàn toàn khỏe mạnh! Bạn sẽ khiến cơ thể mình gặp nguy khi cố làm bản thân trở nên thon gọn quá sớm sau sinh và cũng sẽ khiến bé yêu gặp nguy hiểm với chế độ ăn uống không lành mạnh của mình. Chế độ ăn kiêng sẽ có ảnh hưởng lớn đến bạn và con bạn. Điều này đặc biệt đúng khi chế độ ăn của bạn hạn chế các nhóm thực phẩm. Bạn nên có một chế độ ăn với đa dạng thực phẩm để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé yêu và giữ cho cơ thể được khỏe mạnh. Một nguyên tắc chung là bạn cần ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao trong thời gian này và không làm bất cứ điều gì với hi vọng là giảm được X cân trong Y ngày. Chế độ ăn kiêng theo phương pháp Atkins, South Beach và bất kỳ chế độ ăn có quá nhiều đạm và cá (như chế độ ăn vùng Địa Trung Hải hoặc phương pháp ăn kiêng The Zone) có thể gây ra vấn các đề về sức khỏe cho bạn. Bạn sẽ tra cứu được thông tin trên website cho rằng không cần phải tính lượng calo nhưng lời khuyên đó có phần không rõ ràng. Điều mà bạn chắc chắn không nên làm là tin vào hàm lượng calo cụ thể bạn nên nạp một ngày. Tuy nhiên, nếu như bạn có thể đáp ứng lượng calo theo độ tuổi, cơ thể của bạn và mức độ hoạt động trong ngày thì đảm bảo rằng bạn sẽ không tăng thêm cân. Áp dụng một cách cẩn thận và bình tĩnh, bạn sẽ thậm chí giảm cân bằng cách nạp ít lượng calo hơn một chút so với nhu cầu mà bạn cần. Bạn có thể tính được lượng calo trực tuyến trên mạng. Tuy nhiên, phương pháp tốt nhất là đến gặp chuyên gia để có thể tính toán một con số chính xác nhất cho cơ thể bạn. Lưu ý là việc cho con bú sẽ đốt cháy một cách tự nhiên khoảng 500 calo một ngày. Nếu như bạn ăn uống một cách lành mạnh giống như bạn đã làm khi chưa mang thai thì theo thời gian bạn sẽ giảm cân được một cách tự nhiên. Áp dụng một chế độ ăn đa dạng, lành mạnh là cách tốt nhất bạn có thể làm cho chính cơ thể mình và cho bé yêu. Con bạn sẽ phát triển nhanh nhất trong thời gian này (tăng hơn 50% trọng lượng lúc mới sinh mỗi tuần!). Do vậy bé yêu cần nhiều dinh dưỡng để có thể tăng trưởng như vậy. Những chất dinh dưỡng con bạn không nhận được thông qua chế độ ăn của bạn thì bé yêu sẽ tự lấy những chất dinh dưỡng đó từ nguồn dự trữ ở cơ thể bạn (việc này có thể gây hại đối với sức khỏe của bạn). Bạn cần đảm bảo một chế độ ăn với các nhóm thực phẩm, bổ sung một lượng vừa đủ các chất đạm, ngũ cốc, hoa quả và rau xanh. Nhìn chung, hoa quả và rau xanh (chủ yếu là rau xanh) nên chiếm một nửa trong chế độ ăn của bạn và phần còn lại là sự kết hợp giữa ngũ cốc và chất đạm. Thực phẩm thực chất sẽ làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ. Do vậy, ăn uống đa dạng có thể đảm bảo bé yêu có một chế độ ăn ổn định tốt hơn. Có nhiều thứ bạn không nên ăn khi đang cho con bú. Thực phẩm ít mạng lại nguy hại nhất là rau mùi tây và bạc hà. Còn rượu và thuốc là những thứ nguy hiểm nhất, có thể gây hại đối với cơ thể con bạn. Bạn cũng nên tránh uống những thứ chứa caffeine như cà phê, sô đa, sô cô la, trà đen vì cơ thể bé yêu vẫn chưa thể tiêu hóa được chúng. Bạn có thể uống một chút cà phê khi bé yêu được 3 tháng tuổi, vì thời điểm này, việc tiêu hóa caffeine của bé yêu trở nên dễ dàng hơn. Một số bà mẹ hút sữa trước khi uống các chất có hại đó. Việc đó sẽ không ảnh hưởng gì miễn là bạn thực hiện một cách linh hoạt và không thường xuyên. Tuy nhiên, lưu ý rằng các chất đó vẫn có thể tồn tại trong sữa mẹ trong một thời gian và bạn vẫn có thể khiến bé yêu của mình gặp nguy hại. Một số thực phẩm có thể gây ra vấn đề về sức khỏe cho một số người nhưng với những người khác thì lại không. Những thực phẩm đó không nhất thiết nguy hiểm (như rượu); chúng có thể là những thức ăn gây ra khó tiêu đối với một số trẻ. Những thực phẩm bạn có thể thử, nhưng cũng nên tránh bao gồm: Cam quýt có thể gây ra vấn đề đối với hệ tiêu hóa của một số trẻ. Nhưng bạn cũng sẽ phải thật cẩn thận trong việc bổ sung vitamin C nếu như không sử dụng cam quýt. Súp lơ xanh và tỏi ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ. Những thực phẩm nặng mùi có trong sữa mẹ sẽ có thể khiến bé lắc đầu quay đi không muốn bú. Mặc dù vậy, bé có thể sẽ lại bú khi cảm thấy đói. Thực phẩm nhiều gia vị không tốt cho sức khỏe của bạn và bé yêu. Những chất gây dị ứng phổ biến (sữa, lạc, v.v…)

Đầu tiên, hãy để cơ thể bạn giảm cân một cách tự nhiên nhất. Không áp dụng một chế độ ăn cứng nhắc và thiếu khoa học. Tính lượng calo một cách chính xác. Thay đổi đa dạng các nhóm thực phẩm trong chế độ ăn. Tránh xa các loại thực phẩm có hại đối với trẻ sơ sinh. Cân nhắc việc giảm những thực phẩm có thể gây hại đối với một số trẻ.

Dùng hỗn hợp bột giặt và nước ấm là cách dễ nhất để làm sạch giày Vans. Cho vào bát lớn 1/4 cốc bột giặt và 2 cốc nước ấm. Nếu giày vans của bạn quá bẩn, bạn nên pha hỗn hợp bột giặt mới để làm sạch chiếc giày thứ hai. Nếu bạn hết bột giặt thì thử dùng một số chất tẩy rửa sau: Pha 1/4 cốc nước rửa chén với 2 cốc nước ấm. Pha 1/4 cốc dung dịch lau cửa kính với 2 cốc nước ấm. Pha 1/4 cốc dầu gội đầu với 2 cốc nước ấm. Dùng dung dịch tẩy rửa giày Vans có bán ở cửa hàng. Bạn sẽ dùng nó để giặt khăn khi bạn làm sạch giày. Dùng giấy báo sẽ giúp giữ được hình dạng giày sau khi khô. Để giày ở nơi có nắng và hong khô trước khi xỏ dây giày và mang vào chân.

Pha dung dịch tẩy rửa. Chuẩn bị một bát nước sạch. Nhồi giấy báo vào giày và hong khô giày.

Kinh nghiệm là hành động này sẽ cực kỳ lãng mạn dù là ai ôm người kia trước. Nếu bạn muốn, hãy nói với anh/cô ấy bạn quan tâm và thích dành từng giây từng phút ở bên họ đến dường nào. Hãy ôm người bạn yêu bao lâu tùy thích. Nam giới: Cẩn thận trượt tay xuống lưng cô ấy, đặt tay lên thắt lưng rồi vuốt nhẹ quanh lưng dưới. Tựa đầu vào vai đối phương vào kéo cô ấy về phía bạn bao lâu tùy ý. Nếu bạn muốn, bạn có thể nhắn nhủ cho cô ấy qua lòng bàn tay và cố gắng ủ ấm cô ấy. Bạn cũng có thể nhấc bổng cô ấy lên và đặt toàn bộ sức nặng của cô ấy lên người bạn. Các cô gái đặc biệt yêu thích động tác này. Khi hai người đang đứng cách xa nhau, bạn có thể nhìn vào mắt cô ấy, mỉm cười dịu dàng và nếu tình huống thích hợp, hãy hôn cô ấy như bạn muốn. Nữ giới: Mở rộng cánh tay về phía anh ấy và vòng tay quanh cổ và lưng đối phương. Dựa sát và đẩy thân trên của mình tựa vào sát anh ấy. Nếu hai người ở trong hoàn cảnh cực kỳ thân mật, hãy đan chân mình vào chân đối phương nếu thích hợp. Tránh quàng tay dưới vai anh ấy và ôm quá chặt, ngay cả khi bạn cao tương đương đối phương.

Tiến đến gần đối phương, đặt tay lên vai anh/cô ấy. Nhìn vào mắt đối phương và nói, “Anh/Em yêu Em/Anh”. Ôm đối phương.

Ứng dụng này nằm trong App Drawer trên thiết bị. Các gợi ý sẽ hiện ra bên dưới trường dữ liệu sau khi bạn nhập. Ứng dụng sẽ hiện ra bên dưới thanh tìm kiếm. Trang của Minecraft sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm phía bên phải trang. Như giá tiền $6.99 hiển thị thì Minecraft sẽ tính phí bạn khoảng 161.000 đồng để tải. Minecraft sẽ được thanh toán và bắt đầu tải về thiết bị Android. Tùy vào cài đặt của Android, có thể bạn cần nhập thông tin thanh toán (chẳng hạn như thông tin trên thẻ) trước để tải Minecraft. Sau khi Minecraft tải xong, bạn có thể nhấn vào OPEN để mở ứng dụng.

Mở cửa hàng Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm nằm đầu màn hình. Nhập minecraft vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào biểu tượng Minecraft với khối đất nâu có cỏ xanh phía trên. Nhấn vào $6.99. Nhấn vào ACCEPT (Chấp nhận) khi được hỏi.

Phương pháp này cho phép bạn sử dụng một bộ chuyển đổi không dây để biến máy tính chủ chạy hệ điều hành Windows thành điểm phát mạng không dây cho các thiết bị khác. Đầu tiên, bạn cần kích hoạt mục chia sẻ internet trên máy chủ bằng cách làm theo bước 1 đến bước 5 ở phần 1. Máy chủ cần một bộ chuyển đổi không dây để phát tín hiệu cho các máy tính và thiết bị khác. Nếu máy chủ không được lắp đặt card không dây, bạn có thể dùng bộ chuyển đổi USB không dây. Hãy chắc chắn rằng bạn kích hoạt mục chia sẻ kết nối internet trên bộ chuyển đổi đã được kết nối mạng. Không kích hoạt mục chia sẻ trên bộ chuyển đổi không dây được sử dụng để tạo mạng không dây. Thao tác này sẽ mở một cửa sổ chứa những kết nối đang hoạt động. Bạn có thể tìm thấy mục này ở phía dưới cùng cửa sổ Trung tâm Mạng lưới và Chia sẻ (Network and Sharing Center). Nếu bạn dùng Windows 8, bạn cần tải phần mềm miễn phí Virtual Router (virtualrouter.codeplex.com, có chức năng tương tự. Đặt tên mạng và chọn Định dạng Bảo mật là "WPA2-Personal". Nhớ đừng chọn mật khẩu quá dễ đoán. Hãy nhớ chọn mục "Lưu mạng này" (Save this network), nếu không bạn sẽ phải cấu hình lại mỗi lần khởi động máy tính. Sau khi đã tạo mạng lưới không dây mới và cho phép chia sẻ đường truyền, bạn có thể kết nối bất kỳ máy tính hoặc thiết bị di động nào với mạng mới này. Nhập Mật khẩu Bảo vệ bạn đã đặt ở bước trước để có thể bắt đầu truy cập mạng. Một số thiết bị cũ không thể kết nối được với mạng nội bộ, vấn đề còn nghiêm trọng hơn nếu chúng không hỗ trợ định dạng WPA-2. Nếu bạn bắt buộc phải sử dụng thiết bị đó trong mạng lưới của mình, hãy thử dùng định dạng bảo mật WEP.

Làm theo các bước ở phần 1 để kích hoạt mục chia sẻ kết nối trên máy tính chủ. Nhấp chuột phải vào biểu tượng mạng lưới trên Khay Hệ thống (System Tray) và chọn "Truy cập Trung tâm Mạng lưới và Chia sẻ" (Open Network and Sharing Center). Chọn "Thiết lập một kết nối hay mạng lưới mới" (Set up a new connection or network). Chọn "Thiết lập mạng lưới không dây hoc (liên kết các máy tính)" (Set up a wireless ad hoc (computer-to-computer) network). Nhập phần thiết lập cho mạng lưới không dây. Cho máy tính và các thiết bị khác truy cập mạng. Thiết bị của tôi không kết nối được mạng không dây.

1-2 phần rượu Tequila 100% từ cây Agave 1 phần nước cốt chanh xanh tươi 1 phần rượu Triple Sec Muối ăn hoặc muối biển Chanh xanh để trang trí Đá viên Sốt Tabasco sauce (không bắt buộc) Nếu thích, bạn có thể cho thêm một ít sốt Tabasco.

Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Trang trí bằng chanh rồi thưởng thức.

Sát trùng vết cắt nhỏ, vết trầy xước hoặc bỏng nhẹ trước khi thoa kem kháng sinh. Nên thoa kem lên da khô, sạch. Rửa sạch vết cắt hoặc trầy xước. Rửa vết cắt hoặc trầy xước dưới vòi nước sạch đang chảy. Có thể rửa bằng nước và xà phòng, nhưng tốt nhất không nên dùng xà phòng để tránh gây kích ứng da. Dùng nhíp nhỏ gắp bỏ mảnh vỡ dính trên da (nếu có). Đối với trường hợp bỏng nhẹ, hãy rửa với nước mát trong vòng 10-15 phút. Dùng khăn sạch thấm khô nước, không chà xát mạnh để tránh làm tổn thương da hoặc gây kích thích. Kháng sinh dạng kem chưa được chứng minh là giúp vết thương nhỏ lành nhanh hơn. Tuy nhiên, kem kháng sinh có thể ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách tạo rào chắn giữa vết thương và môi trường bên ngoài, khiến vi trùng khó xâm nhập vào vết cắt hoặc trầy xước. Chỉ thoa một lớp kem mỏng. Kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ cũng sẽ ngăn không cho băng gạc dính vào vết cắt hoặc vết trầy xước. Kem kháng sinh không kê đơn phổ biến gồm có polymyxin B sulfate (Polysporin), bacitracin và thuốc mỡ triple antibiotic (Neosporin). Ngưng sử dụng nếu bị phát ban khi dùng kem kháng sinh không kê đơn. Không thoa kem kháng sinh không kê đơn lên vết cắt sâu, vết đâm, vết côn trùng cắn hoặc bỏng nặng. Thay vào đó, nên tiếp nhận chăm sóc y tế. Vết bỏng nhẹ, cấp độ 1 có thể điều trị bằng thuốc mỡ kháng sinh. Thuốc mỡ sẽ giúp dưỡng ẩm cho vết bỏng và ngăn ngừa nhiễm trùng. Silver sulfadiazine là kem kháng sinh phổ biến được kê đơn trị bỏng. Tuy nhiên, bác sĩ có thể sẽ kê một loại kháng sinh khác, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Không thoa nhiều kem kháng sinh hơn chỉ dẫn. Tránh thoa quá 3 lần mỗi ngày. Trừ khi được sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn không nên thoa kem kháng sinh lên vết thương sau phẫu thuật. Trong một số trường hợp, kem có thể cản trở quá trình lành lại của vết thương. Ngoài ra, kem kháng sinh cũng có thể gây viêm da tiếp xúc – tình trạng da đỏ, đau và bị kích ứng. Làm theo hướng dẫn nếu được bác sĩ chỉ định thoa kem kháng sinh lên vết thương do phẫu thuật.

Vệ sinh vết thương nhỏ trước khi thoa kem. Thoa kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ không kê đơn lên vết cắt và trầy xước. Thoa kem kháng sinh lên vết bỏng nhẹ. Làm theo hướng dẫn sử dụng hoặc hướng dẫn của bác sĩ. Tránh thoa kem kháng sinh lên vết thương do phẫu thuật.

Sự biến dạng thường là nét điển hình trước khi được chẩn đoán. Hầu hết bệnh nhân chỉ đi khám khi tình trạng biến dạng đã trở nên rõ rệt. Đó là biểu hiện bất thường ở eo, hai vai, khung xương sườn hoặc cột sống. Chứng vẹo cột sống thường không gây đau. Bệnh nhân vẹo cột sống nếu bị đau nhiều cần phải được kiểm tra toàn diện để xác định nguyên nhân. Thông thường chứng vẹo cột sống tương đối nhẹ, do đó không dễ phát hiện. Các bậc cha mẹ thường không nhận ra con cái bị vẹo cột sống do chứng bệnh này phát triển chậm và hầu như không nhận ra được ở hình dáng bên ngoài. Một số trường học có quy định bắt buộc kiểm tra chứng vẹo cột sống, do đó các giáo viên và y sĩ trường học thường là người đầu tiên phát hiện chứng bệnh này. Các dấu hiệu của bệnh vẹo cột sống có thể biểu hiện qua: Hai vai không cân xứng. Một bả vai nhô lên. Eo hoặc hông không cân bằng. Chứng vẹo cột sống có thể phát triển ở bất cứ thời điểm nào trong tuổi dậy thì, và điều quan trọng là cần đến bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy sự cong vẹo ở bạn hoặc con bạn. Bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân gập người xuống trước để đường cong hiện ra rõ hơn. Bạn có thể được chụp X-quang lưng để xác định có sự cong vẹo không. Từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị nếu bạn được chẩn đoán có bệnh. Trường hợp nhẹ, bác sĩ có thể theo dõi để đảm bảo tình trạng cong vẹo không tiến triển xấu hơn. Phác đồ điều trị sẽ được quyết định dựa vào độ tuổi, giới tính, dạng cong vẹo và vị trí của đường cong ở bệnh nhân. Ngoài ra, bác sĩ cũng xem xét tiền sử gia đình và tình trạng đau có liên quan. Cột sống mỗi người có đôi chút khác nhau, do đó không có một cách xác định cột sống cong vẹo trông sẽ như thế nào và tiến triển ra sao. Đôi khi cột sống chỉ cong nhẹ, đôi khi cong rất rõ; có trường hợp hợp cong nhiều chỗ, cũng có trường hợp chỉ cong một chỗ. Các yếu tố chủ yếu để xác định chứng vẹo cột sống là: Hình dạng của đường cong. Chứng cong vẹo cột sống có thể gồm vẹo cột sống cấu trúc với đặc điểm vẹo sang bên và các đốt sống bị xoay, hoặc vẹo cột sống không cấu trúc nếu chỉ vẹo sang bên mà các đốt sống không bị xoay. Vị trí của đường cong. Đốt sống nằm ở phần trên cùng của đường cong, gọi là đốt sống đỉnh (apical vertebrae), được dùng để xác định chứng cong vẹo cột sống. Hướng của đường cong. Bác sĩ sẽ xác định đường cong bị vẹo sang trái hay phải để mô tả tiến triển bệnh của từng người. Yếu tố này có ý nghĩa quan trọng trong việc xác định các cách điều trị và các vấn đề có thể xảy ra nếu cột sống ảnh hưởng đến hoạt động sinh lý bên trong. Độ lớn của đường cong. Góc và độ dài của đường cong cũng là yếu tố quan trọng. Các số đo này sẽ giúp xác định mức độ cong vẹo cũng như quyết định sự điều chỉnh cần thiết để đưa cột sống trở lại trạng thái tự nhiên hơn. Lenke Classification là một hệ thống phân loại bệnh cong vẹo cột sống được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 2001. Đây là hệ thống được các chuyên gia sử dụng để đánh giá mức độ cong vẹo cột sống, đặc biệt ở bệnh nhân tuổi dậy thì. Tuy nhiên, chỉ các bác sĩ chuyên phẫu thuật cột sống ở trẻ em mới sử dụng hệ thống này – bác sĩ chỉnh hình có thể không quen thuộc. Hệ thống này bao gồm: Loại đường cong – được đánh giá mức độ nặng từ 1 – 6. Hình thái của đoạn cột sống thắt lưng – được đánh giá từ A – C. Hình thái của cột sống ngực trong mặt phẳng đứng dọc — được đánh giá bằng (-) âm tính, bình thường, hoặc (+) dương tính. Hình thái này được đo bằng góc Cobb và được quy thành các giá trị âm tính, bình thường hoặc dương tính, dựa vào góc độ gù hoặc cong của cột sống. 80% trường hợp cong vẹo cuộc sống không rõ nguyên nhân, mặc dù có bằng chứng cho thấy đây có thể là bệnh di truyền. Các trường hợp không rõ nguyên nhân được gọi là vẹo cột sống tự phát (idiopathic scoliosis). Loại vẹo cột sống này có thể khởi phát vào bất cứ thời gian nào từ thời thơ ấu đến tuổi dậy thì. Phần còn lại là các trường hợp có nguyên nhân cụ thể, bao gồm: Do tật bẩm sinh, gọi là vẹo cột sống bẩm sinh, một tình trạng nặng hơn nhiều và đòi hỏi được điều trị bao quát hơn. Vẹo cột sống do bệnh thần kinh cơ xảy ra do các vấn đề phát sinh khi cột sống phát triển. Trường hợp này phát triển ở những người mắc các chứng rối loạn khác như bại não, tổn thương tủy sống hoặc tổn thương hệ thần kinh. Vẹo cột sống chức năng, là dạng cột sống phát triển bình thường nhưng trở nên bất thường vì một vấn đề khác ở đâu đó trong cơ thể, ví dụ như một chân ngắn hơn chân kia hoặc cơ ở lưng bị co rút. Trong hầu hết các trường hợp, cột sống chỉ bị cong nhẹ và không đòi hỏi phải điều trị. Bác sĩ sẽ theo dõi tiến triển của đường cong và chỉ đề nghị điều trị nếu đường cong phát triển theo thời gian. Tuy nhiên các trường hợp cong vẹo cột sống nghiêm trọng có thể gây biến dạng, khó thở, các vấn đề về tim, đau lưng kinh niên và dị thường về hình thể rõ rệt. Điều quan trọng là theo dõi mọi dạng cong vẹo cột sống ngay sau khi phát hiện. Chế độ điều trị của bạn sẽ được cá nhân hóa dựa vào tình trạng của riêng bạn. Bác sĩ sẽ đánh giá và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.

Quan sát sự biến dạng hình thể. Quan sát các triệu chứng. Đến bác sĩ để được đánh giá. Tìm hiểu định nghĩa về chứng cong vẹo cột sống. Đánh giá chứng cong vẹo cột sống. Xác định các nguyên nhân. Biết về các biến chứng tiềm tàng.

Một số dịch vụ chuyên sử dụng các phương pháp kiểm soát dịch hại tự nhiên. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng với các từ khóa “kiểm soát dịch hại và côn trùng bằng phương pháp hữu cơ” hoặc “diệt trừ dịch hại và côn trùng với phương pháp tự nhiên." Các dịch vụ này thường không được quản lý chặt chẽ. Một số nơi mang danh “hữu cơ” hoặc “tự nhiên” nhưng thực chất lại không phải. Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ và hỏi trực tiếp, chẳng hạn như, “Anh có thể cho tôi biết các phương pháp của anh hoàn toàn tự nhiên như thế nào không?” Kiến lửa hiếm khi vào nhà, nhưng nếu có, bạn cần nhanh chóng gọi trợ giúp. Chúng rất hiếu chiến, vết đốt của chúng rất đau và đôi khi kích thích phản ứng dị ứng. Nếu phải phun thuốc diệt kiến, bạn nên yêu cầu dùng loại bả có chất điều hòa sinh trưởng côn trùng như abamectin. Họ là những chuyên gia được đào tạo để không chỉ diệt trừ mà còn ngăn ngừa dịch hại. Nếu thấy khó khăn trong việc thực hiện các phương pháp đề cập ở trên, bạn hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ diệt trừ dịch hại để có lời khuyên. Ví dụ, bạn có thể nhìn từ trên xuống dưới nhưng vẫn không thể phát hiện đường vào của kiến. Chuyên gia diệt trừ dịch hại sẽ giúp bạn. Dù bạn không chuyên nghiệp, nhưng dùng kỹ thuật chuyên nghiệp có thể đạt được kết quả chuyên nghiệp. Đột kích tổ kiến vào một ngày mát trời. Sau đó đổ vài lít nước sôi vào cửa tổ kiến. Nếu muốn công hiệu hơn, bạn có thể cho thêm giấm, xà phòng diệt khuẩn, tinh dầu vỏ cam chanh, thuốc trừ sâu pyrethrum hoặc amoniac. Lặp lại quá trình này mỗi ngày cho đến khi lũ kiến đầu hàng và rút lui. Có thể bạn cần mất nhiều ngày để có kết quả.

Xác định các dịch vụ diệt trừ dịch hại bằng phương pháp tự nhiên. Gọi dịch vụ chuyên nghiệp để đối phó với kiến lửa. Làm theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ. Tấn công trực diện tổ kiến.

Đối tác nào đó có thể yêu cầu bạn ký vào bản hợp đồng thỏa thuận công việc. Trước khi ký, bạn nên xin một bản sao chép và gửi cho quản lý của bạn. Chắc chắn là bạn không muốn ký vào bản hợp đồng trong đó cho phép nhiếp ảnh gia hoặc đối tác có nhiều quyền lợi hơn về hoạt động và hình ảnh của bạn mà họ nên có. Tương tự, đừng ký vào bản hợp đồng với công ty người mẫu trừ trường hợp công ty đó và bản hợp đồng dường như là hợp pháp. Nếu bạn không chắc bản hợp đồng đó có lợi cho bạn hay không, hãy nhờ luật sư hoặc người mẫu có nhiều kinh nghiệm xem giùm bạn. Người quản lý nên biết điều gì quan trọng nhất đối với bạn. Người đó nên giúp bạn quản lý tốt tất cả vấn đề pháp lý trong bất kỳ bản hợp đồng phát sinh nào. Đừng nói bạn gầy hơn thực tế để cố gắng tham gia buổi chụp hình. Khi đó, nhà tạo mẫu sẽ gặp vấn đề trong việc chọn đồ cho bạn và sự thật sẽ được phơi bày. Bạn có thể mất công việc mơ ước vì lời nói đó, và bạn có thể thấy bản thân không còn sự nghiệp gì nữa! Hãy nhớ rằng bạn cần thể hiện sự chuyên nghiệp ngay cả khi không làm việc tại văn phòng. Cư xử tôn trọng với người mà bạn làm việc chung. Bạn không bao giờ biết được họ biết ai và họ có thể giới thiệu bạn như thế nào. Đừng bao giờ khinh thường bất cứ ai. Bạn có thể là người mẫu, nhưng điều đó không cho phép bạn coi thường người khác, giả tạo, và huênh hoang. Luôn có mặt đúng giờ tại bất cứ cuộc hẹn hoặc buổi chụp hình nào. Nếu bạn đến trễ hoặc thiếu tôn trọng người khác, danh tiếng của bạn có thể biến mất ngay lập tức và không có ai muốn làm việc chung với bạn. Sắp xếp công việc hiệu quả. Thông thường người mẫu được gọi đến nơi làm việc chừng vài phút sau cùng và có ngày làm việc rất bận rộn. Bạn cần quản lý tốt mọi việc nếu bạn muốn thành công. Bạn có thể mua thiết bị sắp xếp lịch trình công việc mỗi ngày để giúp bạn. Giữ mối quan hệ tốt với với nhiếp ảnh gia. Khi bạn giúp nhiếp ảnh gia có hình ảnh tốt trước mọi người thì đồng thời họ cũng sẽ giúp lại bạn như thế. Điều này sẽ giúp đôi bên cùng có lợi, vì thế hãy đảm bảo rằng bạn cư xử tôn trọng họ. Người không có thái độ nghiêm túc với nghề có ít cơ hội thành công hơn. Luôn nhận thức rằng công việc người mẫu khó hơn rất nhiều, và có vô số việc phải làm đằng sau ánh hào quang mà bạn thường thấy tại buổi trình diễn thời trang. Nghề người mẫu là nghề toàn thời gian yêu cầu sự quan tâm liên tục. Bạn có thể mất nghề chỉ sau một tuần không hoạt động. Hãy nhận thức rằng nghề người mẫu có rất ít cơ hội, và thậm chí nếu bạn dành chút thời gian để nghỉ ngơi thì bạn có thể không bao giờ quay lại được nữa. Người mẫu thường chỉ hoạt động trong nghề với khoảng thời gian giới hạn. Nếu bạn trở nên nổi tiếng, bạn có thể mở rộng sự nghiệp của bản thân. Thỉnh thoảng bạn buộc phải mang theo vài thứ chắc chắn (như kem lót kem nền) và nếu không có sẵn chuyên gia trang điểm thì bạn phải tự chuẩn bị cho mình. Bạn có thể mang theo bộ trang điểm tiện dụng để tự trang điểm cho bản thân trong trường hợp cần thiết, thậm chí ngay khi chuyên gia trang điểm đang có mặt. Nhiếp ảnh gia muốn thấy bạn tạo dáng với tư thế đa dạng trong trang phục và nền sân khấu khác nhau. Linh động là chìa khóa thành công, vì thế hãy làm việc theo ống kính camera, và tương tác tốt với mọi thứ xung quanh bạn. Lắng nghe góp ý từ nhiếp ảnh gia, nhưng đừng ngại thể hiện tư thế cũng như điệu bộ riêng của bạn. Tương tự, điều phối viên sàn diễn thời trang cũng muốn bạn có dáng dấp chuyên nghiệp trong từng bước đi hoặc thể hiện cảm xúc riêng biệt trên sàn diễn.

Đừng ký vào bản hợp đồng thỏa thuận khi bạn chưa hỏi ý kiến quản lý. Thành thật về số đo của bạn. Luôn chuyên nghiệp, lịch sự, và nhã nhặn. Hãy xem lĩnh vực người mẫu như một nghề thực sự. Xác nhận xem có sẵn chuyên gia trang điểm hay không. Sáng tạo trong công việc.

Quyết định xem nên bắt đầu trồng rau bằng hạt hay bằng cây con. Hạt giống và cây con có bán ở vườn ươm hoặc có thể đặt mua. Bạn cũng cần xác định những dụng cụ làm vườn nào cần mua. Làm vườn bằng tay với những dụng cụ đơn giản cũng được, nhưng một khu vườn thật rộng phải cần máy xới để làm tơi đất. Đây là những thứ bạn cần: Hạt giống hoặc cây con. Các vườn ươm cung cấp nhiều loại cây con và hạt giống. Các nhân viên ở đó cũng sẽ giúp bạn quyết định nên mua những loại nào. Phân bón. Phân bón tốt sẽ giúp rau phát triển tốt. Bạn hãy bón bột xương, bột huyết và phân bón vào đất. Phân trộn cũng rất tốt. Lớp phủ và đất bề mặt. Khi bắt đầu trồng, cây rau phải được bảo vệ khỏi mưa to và gió mạnh. Bạn có thể dùng lớp phủ, hay chỉ cần một lớp đất bề mặt mỏng, hoặc che phủ đất với lớp cỏ khô rời để bảo vệ những cây con. Loại máy này làm tơi đất, giúp bạn bón phân và đào hốc trồng rau. Với một mảnh vườn nhỏ, bạn chỉ cần dùng cuốc; nhưng nếu khu vườn lớn trên 3m vuông, có thể bạn cần mua hoặc thuê máy xới đất. Xẻng, mai và bồ cào làm vườn. Bạn cần những dụng cụ làm vườn cơ bản này để đào hốc, di chuyển cây và đất. Thước hoặc thước dây. Các loại rau cần trồng ở các độ sâu khác nhau, do đó thước có thể giúp ích cho bạn khi đo các hốc đất. Ống tưới cây có thể điều chỉnh lượng nước, có khả năng dễ dàng thay đổi áp lực của nước. Vật liệu làm hàng rào. Thỏ, sóc, nai và các loài động vật khác thích gặm nhấm rau củ, vì vậy bạn có thể cần dựng hàng rào quanh vườn để bảo vệ. Dùng đá đánh dấu các góc của khu vườn. Dọn sạch hết rễ cây, sỏi đá, cỏ dại và gạch vụn. Dùng máy xới, cuốc hoặc cào để làm tơi đất, xới đến độ sâu khoảng 30 cm, tùy theo loại rau bạn định trồng. Dùng cào làm vườn để bón phân vào đất. Đảm bảo rải đều. Chú ý loại bỏ hết gạch đá to nằm dưới đất. Chúng sẽ chặn đường đi của rễ cây nên rất đáng để bạn bỏ thời gian dọn sạch. Nếu băn khoăn về chất lượng đất, bạn mua một bộ thử để kiểm tra lượng dinh dưỡng và vật chất hữu cơ cũng như độ pH trong đất. Tất cả những yếu tố này tác động đến chất dinh dưỡng và tốc độ phát triển của rau. Sau khi đã kiểm tra đất, bạn có thể cho thêm những chất còn thiếu.

Mua hạt giống và dụng cụ. Máy xới đất. Chuẩn bị đất.

Anh ấy có mang cà phê cho bạn không? Có chở bạn về nhà không? Trừ khi anh ấy là một công dân quá gương mẫu đến mức đó, khả năng là anh ấy chỉ đang hành động theo những gì con tim mách bảo. Nhất định anh ấy thích bạn và muốn nhận được cảm tình từ bạn chứ không chỉ đơn giản là một "lời cảm ơn" cho những việc tử tế mà anh ấy đang dành cho bạn. Anh ấy có gợi ý muốn giúp đỡ bạn làm bất cứ việc gì chẳng hạn như sửa chữa đồ đạc trong nhà hay dọn tuyết trên lối ra vào không? Anh ấy có nấu ăn cho bạn bởi vì bạn đã trải qua một ngày vất vả không? Nếu anh ấy luôn ở gần bạn và tìm nhiều cách để tiếp cận và xuất hiện bên bạn, rất có khả năng anh ấy đã bị bạn hấp dẫn. Khi một chàng trai có tình cảm với một cô gái, anh ta sẽ cố gắng gây ấn tượng với cô ấy. Thậm chí đó là những hành vi mạo hiểm có thể bị thương nghiêm trọng, chẳng hạn như nhảy từ vách núi xuống nước hoặc đi trên cốp xe khi xe đang chạy hay bất cứ hành vi nào khác để làm cho cô ấy chú ý và quan tâm liệu anh ấy có bị thương không. Nếu anh ấy không phải là một người mạo hiểm hoặc chấp nhận mạo hiểm ở mức độ cao hơn bình thường khi ở bên bạn, có lẽ anh ấy làm vậy chỉ nhằm mục đích tạo ấn tượng với bạn. Quan sát xem anh ấy có cố thu hút ánh mắt của bạn hoặc nhìn bạn sau khi hoàn thành một việc mạo hiểm không -- nếu có thì anh ấy thật sự đang hành động chỉ để nhận được sự chú ý của bạn. Một chàng trai sẽ không ve vãn cô gái mà anh ta không hứng thú. Nếu anh ấy tán tỉnh bạn, có lẽ anh ấy đang dò la để biết có phải bạn cũng thích anh ấy không. Sự tán tỉnh vô hại có thể giúp anh ấy che giấu nỗi sợ bị từ chối khi tỏ tình với bạn. Bạn cần nhận ra xem anh ấy có vui vẻ khi ở bên cạnh bạn, trêu chọc, và làm cho bạn cười không. Bạn cần đảm bảo rằng anh ấy không phải loại con trai luôn ve vãn tất cả các cô gái. Nếu anh ấy cứ luôn ve vãn và đó là cách anh ấy trò chuyện với phụ nữ, điều đó có nghĩa là anh ấy không chỉ ve vãn một mình bạn. Anh ấy có buồn bã khi bạn đi uống cà phê hay ăn trưa với một đồng nghiệp nam khác không? Anh ấy có nhìn xem bạn đang ở cùng với ai không? Giả sử bạn có một người bạn nam, có phải anh ấy có chút khó chịu với người bạn đó không? Có lẽ anh ấy sẽ không thể hiện sự ghen tị quá rõ ràng, tuy nhiên nếu thật sự ghen khi bạn ở cùng một chàng trai khác, anh ấy sẽ rất chú tâm đến việc bạn đang đi chơi với chàng trai đó hoặc sẽ rất lạnh nhạt khi bạn nói về kế hoạch đi với người khác. Mỗi chàng trai sẽ có cách ghen khác nhau, tuy nhiên nếu nhận ra rằng anh ấy đang ghen, đó là một tín hiệu chắc chắn rằng anh ấy dành tình cảm cho bạn. Nếu anh ấy tặng hoa hay những món quả nhỏ dễ thương làm cho bạn cười vui vẻ, đó là một tín hiệu rõ ràng rằng anh ấy đã bị bạn hấp dẫn. Còn có lý do nào khác để anh ấy dành thời gian tặng quà cho bạn khi biết rằng việc đó sẽ giúp bạn thêm vui vẻ? Có thể anh ấy sẽ khiêm tốn khi tặng quà và làm ra vẻ không có gì to tát trong trường hợp bạn từ chối, tuy vậy anh ấy làm việc này rõ ràng là vì anh ấy thích bạn rồi! Nếu anh ấy giữ cửa và mở cửa xe giúp bạn, kéo ghế trước khi bạn ngồi, nhường áo khoác cho bạn, và có những hành động lịch sự và chu đáo khác khi ở bên bạn, rất có thể anh ấy thích bạn và muốn tiến xa hơn. Bạn cần đảm bảo rằng anh ấy không cư xử kiểu quý ông trước mặt tất cả những chị em phụ nữ khác. Nếu anh ấy vuốt tóc gọn gàng, phủi bụi trên quần áo, xăn cổ tay áo, chỉnh lại dây nịt, làm sạch vết bẩn trên giày, hoặc nói chung là quan tâm đến diện mạo của mình, đây là một tín hiệu chắc chắn rằng anh ấy có tình cảm với bạn. Nếu nhận ra anh ấy quan tâm hơn đến vẻ bề ngoài, chẳng hạn như soi gương, hoặc chú tâm hơn đến cách ăn mặc của mình khi bạn xuất hiện, đây là một tín hiệu cho thấy anh ấy thích bạn. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng khi một chàng trai đi bộ cùng một cô gái mà anh ta thích, anh ta sẽ đi chậm lại hoặc nhanh hơn để phù hợp với tốc độ của cô ấy. Khi chàng trai đó đi bộ cùng với những cô bạn gái bình thường, họ sẽ không đi chậm lại để cùng nhịp với người đi cùng. Lần sau khi hai bạn cùng đi bộ, hãy chú ý đến tốc độ đi của anh ấy!

Để ý xem anh ấy có quý mến bạn không. Quan sát xem anh ấy có đang viện cớ để ở gần bạn không. Chú ý xem anh ấy có những hành động táo bạo trước mặt bạn không. Đánh giá xem anh ấy có tán tỉnh bạn không. Để ý xem anh ấy có ghen tị khi bạn ở bên những chàng trai khác không. Kiểm tra xem anh ấy có tặng bạn những món quà nhỏ không. Đánh giá xem anh ấy có cư xử như một quý ông lịch thiệp khi ở bên bạn không. Quan sát xem anh ấy có chải chuốt khi bên bạn không. Để ý xem anh ấy có đi cùng nhịp với bạn không.

Nếu thường xuyên tiếp xúc với ảnh động GIF, chắc hẳn bạn muốn biết một cách tốt hơn để xem ảnh thay vì tự gửi mail cho mình. Hiện nay có nhiều ứng dụng giúp bạn xem các ảnh GIF động. Một số ứng dụng hoàn toàn miễn phí nhưng cũng có những ứng dụng yêu cầu trả phí. Hãy thử tìm kiếm trên App Store theo một số từ khóa như gif, gifs, "gif download" hoặc các cụm từ tương tự, xem kỹ thông tin mô tả và đánh giá của người dùng để tìm ra ứng dụng phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

Mở App Store. Tìm kiếm ứng dụng phù hợp với nhu cầu sử dụng. Tải xuống và cài đặt ứng dụng.

Cũng như khi thoa dầu nền, bạn cần chải cho tóc không còn chỗ nào rối. Bạn có thể thoa dầu trên tóc mới gội sạch hoặc sau khi gội 2-3 ngày. Trải khăn tắm cũ hoặc giấy báo xung quanh chỗ ngồi thoa dầu để ngăn ngừa dầu rơi rớt. Tinh dầu quá mạnh nên không thích hợp để thoa một lượng lớn trực tiếp lên da đầu. Ngay cả khi đã pha loãng, có thể bạn vẫn có cảm giác râm ran trên da đầu khi thoa tinh dầu. Đừng lo – điều này là hoàn toàn bình thường. Đó là dấu hiệu cho thấy tinh đầu đang phát huy tác dụng! Rót một thìa cà phê dầu dẫn mà bạn đã chọn vào lòng bàn tay. Thêm vào 2-3 giọt tinh dầu đã chọn. Xoa hai bàn tay vào nhau để trộn đều tinh dầu và dầu dẫn, trải khắp lòng bàn tay và các đầu ngón tay. Nếu muốn làm một mẻ lớn, bạn có thể trộn 1 thìa canh (15 ml) tinh dầu với ¼ cốc (60 ml) dầu dẫn. Tinh dầu không có tác dụng trên thân tóc và ngọn tóc, do đó bạn cần tập trung xoa vào da đầu, nang tóc và chân tóc. Dùng đầu ngón tay mát-xa dầu vào da đầu. Nhớ thoa toàn bộ da đầu chứ không chỉ thoa trên đỉnh đầu. Dùng lược thưa chải để vừa gỡ rối tóc vừa trải đều dầu trên các sợi tóc bị bỏ sót khi bạn dùng ngón tay thoa dầu. Rẽ tóc từ giữa đầu xuống để lần lượt chải từng phần tóc thay vì chải cùng một lượt. Rót 1 thìa cà phê dầu dẫn/dầu nền vào lòng bàn tay. Xoa hai bàn tay vào nhau để trải dầu khắp lòng bàn tay và các đầu ngón tay. Nếu dùng dầu thầu dầu, bạn nên trộn ½ thìa cà phê dầu thầu dầu với ½ thìa cà phê một loại dầu khác loãng hơn, nhẹ hơn (như dầu hạt nho). Dầu thầu dầu sẽ đặc và dính nếu được dùng một mình. Dùng bàn tay và ngón tay vuốt suốt sợi tóc để trải đều dầu. Bắt đầu từ khu vực gần da đầu, nơi bạn vừa xoa tinh dầu và dầu dẫn. Vuốt từ trên xuống hết ngọn tóc. Xoa kỹ toàn bộ một phần tóc, chú ý cả tóc đằng sau đầu. Xử lý tương tự cho phần tóc còn lại.

Chuẩn bị tóc và khu vực làm việc. Trộn dầu dẫn và tinh dầu. Thoa hỗn hợp vào chân tóc và da đầu. Chải tóc lại lần nữa và chia thành 2 phần. Thoa dầu dẫn/dầu nền suốt chiều dài tóc.

Nhiều người chỉ có cảm giác mơ hồ về điều họ muốn trong cuộc sống. Nhiệm vụ đầu tiên của bạn chính là chuyển đổi ý tưởng như "hạnh phúc" hay "an sinh" vào điều bạn muốn làm. Lấy giấy bút và bắt đầu viết những điều quan trọng với bạn trong cuộc sống. Ở giai đoạn này, bạn có thể viết chung chung, nhưng cố đừng viết quá mơ hồ. Ví dụ, nếu điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn là "niềm hạnh phúc" thì tốt thôi. Bạn nên thử định nghĩa cụm từ đó. Với bạn "hạnh phúc" nghĩ là gì? Thế nào là một cuộc sống hạnh phúc? Một cách hay để bắt đầu từ chung chung tới cụ thể chính là viết tự do về bản thân. Việc làm này có thể giúp bạn xác định điều gì là quan trọng nhất với bạn. Thử viết về cách bạn sử dụng thời gian. Bắt đầu động não bằng cách viết ra điều bạn thích làm và khiến bạn cảm thấy hứng thú. Đừng giới hạn bản thân trong các hoạt động hay trải nghiệm có ích hay "đáng làm". Mục đích của việc động não là tạo ra càng nhiều ý tưởng càng tốt, danh sách này sẽ trở nên có ích trong quá trình sau này. Viết về điều bạn hứng thú hay muốn tìm hiểu sâu hơn. Bạn thích khoa học? Văn học? Hay âm nhạc? Đây có phải là điều bạn muốn theo đuổi suốt cuộc đời không? Viết điều bạn muốn sửa đổi ở bản thân. Bạn hy vọng phát triển kỹ năng khi nói chuyện trước đám đông? Hay muốn trở thành nhà văn? Nhiếp ảnh gia? Đây có phải là điều bạn muốn theo đuổi suốt cuộc đời không? Suy nghĩ về tương lai lý tưởng. Nó như thế nào? Tự hỏi những câu hỏi giúp bạn vạch định mọi thứ cụ thể hơn. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang cố gắng quyết định sự nghiệp lâu dài. Bạn có thể hỏi những câu sau: Bạn muốn thức dậy lúc mấy giờ vào buổi sáng? Bạn muốn sống ở đâu? Thành thị hay nông thôn? Hay ở nước ngoài? Ai sẽ ở đó khi bạn thức dậy? Gia đình có quan trọng với bạn không? Nếu câu trả lời là có thì một công việc thường xuyên phải đi công tác không phải là lựa chọn thích hợp. Bạn muốn kiếm bao nhiêu tiền? Câu trả lời của những câu hỏi này có thể không đủ để xác định công việc mơ ước của bạn, nhưng chúng giúp bạn vạch định cụ thể hơn. Sau khi suy nghĩ, bạn nên có trong đầu một vài ý tưởng muốn thực hiện trong cuộc sống. Trên thực tế, bạn đã có một số ý tưởng! Đây là lúc bạn cụ thể hóa chúng. Ví dụ, ở giai đoạn này bạn muốn trở thành nhà khoa học. Đây là khởi đầu tốt. Nhưng bây giờ, bạn hãy nghĩ xem mình muốn nghiên cứu gì? Bạn muốn trở thành nhà hóa học? Nhà vật lý học? Hay nhà thiên văn học? Bạn nên cụ thể hóa mọi thứ ở mức tối đa. Tưởng tượng rằng bạn quyết định trở thành nhà hóa học có thể là con đường đúng đắn. Bây giờ, tự hỏi bản thân muốn làm công việc gì trong lĩnh vực đó. Bạn muốn làm việc cho công ty tư nhân, phát triển sản phẩm mới? Hay bạn muốn dạy hóa học ở trường đại học? Bây giờ bạn đã có vài mục tiêu mạnh mẽ cho cuộc sống. Kiểm tra từng ý tưởng và tự hỏi bản thân: "Tại sao tôi muốn làm điều này?" Câu trả lời có thể khiến bạn xem xét lại mục tiêu. Ví dụ, bạn quyết định đưa mục tiêu "trở thành bác sĩ phẫu thuật" vào danh sách. Bạn hỏi bản thân tại sao, và đưa ra câu trả lời rằng bác sĩ phẫu thuật kiếm được nhiều tiền và được nhiều người kính trọng. Đây là những lý do hợp lý. Nhưng nếu đây là lý do duy nhất, có thể bạn muốn cân nhắc một ngành nghề khác cũng đem lại lợi ích trên. Trở thành bác sĩ phẫu thuật đòi hỏi phải được đào tạo phức tạp. Giờ làm việc thất thường. Nếu những điều này không hấp dẫn, bạn có thể cân nhắc một mục tiêu khác mà vẫn đem đến cho bạn tiền bạc và sự kính trọng.

Suy nghĩ về điều bạn muốn. Viết về bản thân. Tưởng tượng tương lai của bạn. Đặt mục tiêu cụ thể. Suy nghĩ lý do.

Cũng giống như bao người khác, bạn cũng tự chỉ trích bản thân khi mắc lỗi. Tuy nhiên, những lời phê bình có thể khiến bạn đánh giá thấp bản thân. Nếu bạn có thể biến những lời phê bình thành lời nói tích cực, bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao bản thân hơn. Cách để kiểm tra mức độ chỉ trích bản thân của bạn chính là đếm số lần mỗi ngày. Mỗi khi xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, hãy viết ghi chú lên giấy nhớ hoặc ghi vào điện thoại. Quá trình này làm tăng nhận thức về mức độ chỉ trích bản thân của bạn. Một khi đã nắm được mức độ chỉ trích bản thân, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ tiêu cực bằng tích cực. Ví dụ, khi bạn nghĩ "Tôi ghét vòng 3 của mình" hãy thử nghĩ theo hướng tích cực hơn "Có thể tôi không thích vòng 3 của mình nhưng chúng khỏe mạnh và giúp tôi sinh em bé." Những người bạn giao tiếp cũng ảnh hưởng tới thái độ tinh thần của bạn. Bạn xứng đáng ở cạnh những người cố gắng để được vui vẻ vì điều này giúp bạn vui hơn. Hãy chọn làm bạn với những người lạc quan và hạn chế những người khiến bạn phát triển mặt tiêu cực. Đồng thời, bỏ qua những phương tiện truyền thông hay tin tức báo đài khiến bạn nản chí. Chúng cũng gây ảnh hưởng như những người xung quanh bạn. Tìm sách, podcast hay chương trình trên đài đem lại cảm hứng để bạn là chính mình. Hàng ngày, dành thời gian nghe hoặc đọc những chương trình tạo cảm hứng đó. Như vậy, mỗi ngày bạn sẽ nhận được rất nhiều sự lạc quan và tạo cảm hứng cho bản thân để hình thành thái độ lạc quan với cuộc sống. Người khác sẽ khiến bạn cảm thấy bản thân mình thật tệ. Có thể họ sẽ đánh giá ngoại hình của bạn, hay cách bạn lái xe. Sự thật là chỉ có ý kiến của cá nhân bạn mới có giá trị. Hầu hết những gì mọi người nói đều không đúng, họ chỉ đang cố vui vẻ bằng cách hạ bạn xuống. Ví dụ, nếu ai đó bình luận về chiếc áo len bạn đang mặc, đừng để nó làm ảnh hưởng tới bạn. Hãy nhớ lý do bạn thích chiếc áo len này nhất và đáp lại họ rằng: "Thật tiếc vì bạn không thích nó nhưng tôi rất thích màu cam này. Mặc nó khiến tôi cảm thấy vui vẻ." Khi giúp đỡ mọi người là bạn đang tạo ra một sự khác biệt tích cực giúp bạn cảm thấy hài lòng với bản thân hơn, cổ vũ bạn phát triển thái độ tích cực. Hơn nữa, nó còn giúp phát triển thái độ biết ơn những gì bạn có trong cuộc sống Nếu bạn không biết làm tình nguyện ở đâu, hãy thử hỏi cửa hàng thực phẩm tại địa phương, trung tâm hỗ trợ người vô gia cư, xung quanh trường học hoặc thư viện. Tất cả những địa chỉ đó chắc chắn đều cần tình nguyện viên.

Tự chuyện với chính mình. Ở cạnh những người lạc quan. Tìm cảm hứng. Đánh giá ý kiến cá nhân về bản thân. Giúp đỡ người khác.

Theo định nghĩa, hai phân số khác nhau nhưng tương đương nhau có tử số và mẫu số là bội số của nhau. Nói cách khác, nhân tử số và mẫu số của một phân số với cùng một số sẽ cho ra một phân số tương đương. Mặc dù các số ở phân số mới sẽ khác, nhưng các phân số này sẽ có cùng giá trị. Ví dụ, nếu chúng ta lấy phân số 4/8 và nhân cả tử và mẫu với 2, chúng ta được (4×2)/(8×2) = 8/16. Hai phân số này tương đương nhau. (4×2)/(8×2) hoàn toàn giống với 4/8 × 2/2. Hãy nhớ rằng khi nhân hai phân số, chúng ta nhân ngang, tức là tử số với tử số và mẫu số với mẫu số. Lưu ý rằng 2/2 bằng 1 khi bạn thực hiện phép chia. Do đó, dễ thấy tại sao 4/8 và 8/16 bằng nhau vì 4/8 × (2/2) vẫn = 4/8. Tương tự như vậy 4/8 = 8/16. Bất kỳ phân số nào đều có số lượng vô hạn các phân số tương đương. Bạn có thể nhân tử số và mẫu số với một số nguyên bất kỳ, dù lớn hay nhỏ đều cho ra một phân số tương đương. Giống như nhân, chia cũng được sử dụng để tìm phân số mới tương đương với phân số ban đầu. Đơn giản chỉ cần chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được một phân số tương đương. Tuy nhiên phân số đạt được phải có cả tử và mẫu đều là số nguyên. Ví dụ, nhìn lại phân số 4/8. Thay vì nhân, chúng ta chia cả tử và mẫu cho 2, chúng ta có (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 và 4 đều là số nguyên, do đó phân số tương đương này hợp lệ.

Nhân tử số và mẫu số với cùng một số. Chia tử số và mẫu số cho cùng một số.

Chế độ ăn lành mạnh với 3 quả chuối giúp ngăn ngừa viêm loét và giảm đau do viêm loét. Bạn chỉ cần ăn chuối, dùng chuối xay sinh tố hoặc thưởng thức chuối bằng bất kỳ hình thức nào mà bạn thích. Chuối giúp giảm viêm nhờ hàm lượng cao kali, magie, mangan, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và folate. Theo một số nghiên cứu, chuối còn chứa nhiều enzym giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây loét dạ dày. Bạn nên ăn 3 quả chuối mỗi ngày ngay khi cảm nhận các triệu chứng viêm loét. Tiếp tục ăn 3 quả chuối mỗi ngày cho đến khi triệu chứng giảm dần. Kết hợp ăn chuối với lối sống lành mạnh giúp tăng khả năng ngăn ngừa viêm loét. Bên cạnh chuối, bạn có thể thêm một số hoa quả không có tính axit khác như kiwi, xoài và đu đủ vào chế độ ăn. Ngoài ra, bạn nên cố gắng ăn rau củ luộc sơ qua như bông cải xanh hoặc cà rốt. Bạn cũng nên ăn nhiều tỏi tây, hành tây, yến mạch, lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này rất giàu vitamin và giúp viêm loét mau lành. Chuối chứa hàm lượng cao cacbon-hydrat nên kết hợp chuối với chất béo lành mạnh và protein sẽ giúp ngăn ngừa đường huyết cao/thấp. Cam, đào, quả mọng và bưởi là những hoa quả có tính axit. Hoa quả có tính axit sẽ làm tăng axit dạ dày và kích thích loét bằng cách phá vỡ màng nhầy trong dạ dày. Thay vào đó, bạn nên ăn hoa quả không có tính axit. Rau củ sống, đặc biệt là ngô, đậu lăng, bí ngô và ôliu có thể có tính axit và có thể kích thích viêm loét dạ dày. Đồ uống chứa cồn có thể tương tác với vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) gây loét, do đó uống quá nhiều có thể thúc đẩy quá trình viêm loét dạ dày. Để giảm lượng đồ uống chứa cồn, bạn nên uống chậm hoặc cho bạn bè, người thân biết rằng bạn sẽ chỉ uống 2 cốc mỗi ngày để giảm viêm loét. Không uống đồ uống chứa cồn khi bụng đói để tránh gây kích thích loét dạ dày-tá tràng. Nhiều người tin rằng uống cà phê có thể gây loét (mặc dù chưa được nghiên cứu y học chứng minh). Tính axit trong cà phê có thể gây khó chịu dạ dày. Trên thực tế, bất kỳ đồ uống chứa caffeine nào cũng có thể kích thích loét nếu bạn đang bị loét dạ dày. Loét dạ dày-tá tràng có thể giảm nếu bạn hạn chế uống cà phê. Cũng giống như đồ uống chứa cồn, hút thuốc lá cũng gây loét dạ dày bằng cách tương tác với các vi khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori) gây loét. Hút thuốc làm tăng nguy cơ viêm loét. Nếu nghiện thuốc lá nặng, bạn nên cố gắng giảm dần tần suất hút thuốc mỗi ngày. Nếu bạn bị đau đầu hoặc những căn bệnh cần thuốc giảm đau khác, bạn nên cân nhắc chuyển sang uống Acetaminophen. Giống như đồ uống chứa cồn và thuốc lá, Aspirin thúc đẩy quá trình viêm loét dạ dày, đặc biệt là ở những người nhiễm vi khuẩn H. pylori trong dạ dày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chuyển sang sử dụng thuốc giảm đau khác.

Ăn 3 quả chuối mỗi ngày. Kết hợp chuối với các thực phẩm lành mạnh khác. Tránh ăn hoa quả có tính axit. Nấu rau củ và không nên ăn rau củ sống. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn xuống mức 2 cốc mỗi ngày. Giảm uống cà phê. Tránh hút thuốc. Cân nhắc uống Acetaminophen thay cho Aspirin.

Các ngôi sao và hành tinh trên bầu trời đêm sẽ dễ nhìn thấy hơn nếu bạn ở vùng thôn quê. Ở thành phố, bạn sẽ khó quan sát hơn nhiều do tình trạng ô nhiễm ánh sáng. Bạn nên cố gắng tìm địa điểm cách xa những luồng ánh sáng chiếu ra từ các tòa nhà. Các hành tinh hiếm khi ở gần nhau trên bầu trời đêm, và quan trọng là bạn cần biết phải tìm chúng ở đâu. Một cách rất hay để tìm được hành tinh là xác định vị trí của chúng trong một chòm sao. Sao Thủy: Bạn sẽ thấy Sao Thủy ở gần mặt trời. Phần lớn thời gian trong năm, Sao Thủy dường như biến mất dưới ánh sáng chói của mặt trời, nhưng nó sẽ xuất hiện vào giữa tháng tám. Sao Hỏa: nhìn lên bầu trời buổi sáng ở tầm thấp, Sao Hỏa di chuyển về hướng đông. Sao Mộc: Sao Mộc luôn ở vị trí rất xa mặt trời. Sao Thổ: Quan sát chòm sao Thiên Bình ở tầm thấp để tìm hành tinh sáng nhất. Các hành tinh có pha quan sát riêng của chúng, nhưng thời gian này có thể sớm hơn ở đông bán cầu và muộn hơn ở tây bán cầu. Khi dựa trên pha quan sát của các hành tinh, hãy nhớ tính đến vị trí của bạn trên trái đất.

Tìm hiểu cách ánh sáng ảnh hưởng đến bầu trời. Quan sát đúng vị trí trên bầu trời. Xem xét vị trí của bạn trên trái đất.

Không phải điện thoại hay máy tính bảng sử dụng hệ điều hành Android nào cùng bẻ được PIN WPS. Đó phải là thiết bị có bộ vi mạch xử lý không dây bcm4300 hoặc Broadcom bcm4329 và phải là thiết bị đã được bẻ khóa. Bạn sẽ có cơ hội thành công cao nhất với Cyanogen ROM. Một số thiết bị được hỗ trợ bao gồm: Nexus 7 Galaxy S1/S2/S3/S4/S5 Galaxy y Nexus One Desire HD Micromax A67 Công cụ này bật Monitor Mode (Chế độ Giám sát) trên bộ vi mạch xử lý Broadcom - thành phần giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc bẻ PIN. Tập tin bcmon APK được cung cấp miễn phí từ trang bcmon của website Google Code. Để cài đặt tập APK, trên thực đơn Security (Bảo mật), bạn sẽ phải cho phép cài đặt từ nguồn không xác định. Sau khi đã cài đặt tập APK, hãy chạy ứng dụng. Cài đặt chương trình cơ sở và các công cụ khi được yêu cầu. Nhấn vào tùy chọn "Enable Monitor Mode" (Bật Chế độ Giám sát). Nếu ứng dụng bị đứng, hãy mở và thử lại. Nếu đến ba lần mà vẫn không được, nhiều khả năng thiết bị của bạn không được hỗ trợ. Để chạy bcmon, thiết bị của bạn phải được bẻ khóa. Trình giả lập tương tự như hầu hết trình giả lập Linux sẽ được khởi động. Hãy gõ airodump-ng và nhấn nút Enter (Đi). Alrdump sẽ được tải và bạn sẽ lại được chuyển đến trình thông dịch dòng lệnh. Gõ airodump-ng wlan0 và nhấn nút Enter. Bạn sẽ thấy danh sách các điểm truy cập hiện có và phải chọn điểm truy cập sử dụng mã hóa WEP. Đây là địa chỉ MAC dành cho bộ định tuyến. Nếu danh sách liệt kê nhiều bộ định tuyến khác nhau, hãy đảm bảo rằng đó đúng là địa chỉ MAC mà bạn cần. Ghi lại địa chỉ này. Đồng thời, bạn cũng cần ghi lại Kênh mà điểm truy cập đang sử dụng để phát tín hiệu. Bạn sẽ phải thu thập thông tin từ điểm truy cập trong vài giờ trước khi có thể thử bẻ mật khẩu. Hãy gõ airodump-ng -c kênh# --bssid địa chỉ MAC -w output ath0 và nhấn Enter. Airodump sẽ bắt đầu quét. Bạn có thể để thiết bị ở đâu đó một lúc trong lúc nó quét tìm thông tin. Đảm bảo rằng thiết bị đã được cắm sạc nếu pin đang yếu. Thay kênh# với số kênh mà điểm truy cập đang dùng để phát tín hiệu (chẳng hạn như 6). Thay địa chỉ MAC với địa chỉ MAC của bộ định tuyến (chẳng hạn như 00:0a:95:9d:68:16). Tiếp tục quét cho đến khi có được ít nhất 20.000-30.000 gói tin. Một khi đã thu thập được số gói tin phù hợp, bạn có thể bắt đầu thử bẻ mật khẩu. Trở lại với trình giả lập và gõ aircrack-ng output*.cap rồi nhấn Enter. Khi quá trình bẻ mật khẩu (có thể kéo dài đến vài giờ) đã xong, thông điệp Key Found! (Đã tìm được Khóa!) xuất hiện. Tiếp đó là khóa ở dạng thập lục phân. Để khóa hoạt động, hãy đảm bảo rằng "Probability" (Xác suất) là 100%. Khi nhập khóa, đừng nhập dấu ":". Ví dụ, nếu khóa tìm được là 12:34:56:78:90, hãy nhập 1234567890.

Bẻ khóa thiết bị tương thích. Tải và cài bcmon. Chạy bcmon. Nhấn vào "Run bcmon terminal" (Chạy trình giả lập bcmon). Xác định điểm truy cập mà bạn muốn bẻ khóa. Ghi lại địa chỉ MAC được hiển thị. Bắt đầu quét kênh. Bẻ mật khẩu. Ghi lại mật khẩu thập lục phân khi hoàn thành.

Chó đực còn quá nhỏ sẽ chưa thể sinh sản. Chó đực sẽ phát dục khi được hơn 1 tuổi, tuy nhiên chúng thường dậy từ khi đủ 6-8 tháng tuổi. Kể từ thời điểm dậy thì, chó đực đã có khả năng làm cho chó cái thụ thai. Nếu bạn muốn nhân giống khi chó phát dục tối đa, hãy chờ đến khi chó được ít nhất là 1 tuổi rưỡi. Bước đầu tiên để nhận định rằng chó đực có khả năng sinh sản là chú chó trông khỏe mạnh. Nếu chó mắc bất cứ vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe nào thì sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bạn phải đưa chó đi kiểm tra định kỳ hàng năm để có thể phát hiện sớm và điều trị bệnh hiệu quả (nếu có). Một số vấn đề sức khỏe nói chung có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản bao gồm hạn chế vận động hoặc chấn thương cơ quan sinh dục. Nếu khả năng di chuyển của chó bị hạn chế, hoạt động giao phối sẽ khó mà hoàn thành. Một số bệnh truyền nhiễm và khiếm khuyết di truyền có thể khiến chó bị vô sinh. Nếu bạn nghiêm túc muốn sử dụng chó đực của mình để nhân giống, hãy kiểm tra xem nó có mắc bệnh truyền nhiễm hay vấn đề về di truyền nào đó có khả năng gây vô sinh hoặc truyền cho chó con không. Những vấn đề về di truyền đáng chú ý: đột biến nhiễm sắc thể, tiềm ẩn nguy cơ rối loạn đa gen nếu giao phối.

Bạn cần chắc chắn rằng chó đã đủ tuổi để nhân giống. Bạn cần đảm bảo rằng chú chó nhìn chung là khỏe mạnh. Kiểm tra bệnh truyền nhiễm và vấn đề về di truyền.

Điều quan trọng là đăng xuất đúng lúc để làm cho người ấy mong đợi nhiều hơn. Bạn không nên kết thúc quá sớm, tuy nhiên hãy chào tạm biệt trong khi mọi việc vẫn đang thú vị. Dưới đây là cách thực hiện: Hãy đợi đến lúc cuộc trò chuyện thú vị bắt đầu được tóm tắt lại, và nói rằng bạn phải rời đi. Bằng cách này, bạn có thể nói thêm 1 hoặc 2 điều về chủ đề và sau đó chào tạm biệt. Điều này sẽ làm cho đối phương muốn trò chuyện với bạn nhiều hơn, và sẽ giúp bạn tránh sự im lặng dài khó xử có thể xảy ra sau một giờ tán gẫu khi mà cả hai bạn không còn gì để nói. Nếu muốn có tác phong điềm tĩnh, bạn không cần phải quá rõ ràng về lý do bạn rời đi và làm cho đối phương nghĩ bạn là một người thú vị và bí ẩn. Dưới đây là cách thực hiện: Hãy thoải mái nói, "Giờ em phải ra ngoài", như vậy đối phương sẽ tự hỏi bạn sẽ đi đâu và sẽ đi với ai. Hãy để nó mập mờ như thế. Điều này cũng sẽ làm như thể bạn có nhiều bạn bè và cuộc sống xã hội năng động. Cho dù bạn không có lý do gì để rời khỏi, đừng nói ra điều đó. Đừng nói những câu như "Chà, em nghĩ là tốt hơn mình nên dừng nhắn tin quá nhiều", hoặc "Em phải đi tưới cây". Điều này sẽ có vẻ như cuộc sống của bạn không có gì thú vị. Bạn không cần phải quá rõ ràng về điều này, tuy nhiên hãy để chàng/nàng biết rằng bạn đã tán gẫu vui vẻ và bạn mong chờ được nói chuyện nữa. Dưới đây là gợi ý mà bạn nên nói: "Nói chuyện với anh thật vui " hoặc "cảm ơn anh vì lời khuyên về..." Hãy để họ biết rằng cuộc trò chuyện có ý nghĩa, mà không làm quá trớn. "Em sẽ nói chuyện với anh sau nhé". Điều này thể hiện rằng bạn hứng thú trò chuyện với họ lần sau, tuy nhiên bạn sẽ không dành hàng giờ để đợi tên trực tuyến của họ lại xuất hiện. Đừng làm người ta sợ. Tránh nói những câu như "Đó là cuộc trò chuyện tuyệt vời nhất mà em từng có trong đời" hoặc "Mấy giờ anh sẽ lên mạng lại để chúng ta có thể tán gẫu nhiều hơn???"

Đăng xuất trong khi mọi thứ vẫn đang thú vị. Đưa ra một lý do bắt buộc phải đăng xuất. Thể hiện rằng bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời tán gẫu với người ấy.

Bạn hãy hẹn gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ da liễu để được chấn đoán chính xác. Hỏi bác sĩ về các loại dầu gội hoặc thuốc mỡ trị chấy không kê toa nào có hiệu quả nhất mà bạn có thể mua được ở các hiệu thuốc. Thông thường bác sĩ sẽ giới thiệu cho bạn các sản phẩm không kê toa có chứa pyrethrin, một hợp chất chiết xuất từ hoa cúc gây độc cho chấy. Các sản phẩm thông dụng bao gồm Nix (một dạng tổng hợp của pyrethrin) và Rid (pyrethrin trộn với các hợp chất khác có độc đối với chấy). Các loại dầu gội đầu chứa pyrethrin có tác dụng tiêu diệt chấy nhưng thường không diệt được trứng chấy. Vì vậy bạn nên cân nhắc kết hợp giấm và thuốc pyrethrin để loại bỏ cả chấy và trứng chấy. Tác dụng phụ của các loại dầu gội chứa pyrethrin bao gồm kích ứng da đầu, đỏ và ngứa – đặc biệt là ở trẻ em dị ứng với hoa cúc hoặc cỏ phấn hương. Chấy không lây truyền bệnh (vi khuẩn hoặc virus), nhưng cảm giác ngứa da đầu sẽ khiến người ta gãi nhiều và có thể dẫn đến các vết loét nhiễm trùng. Không gội lại bằng dầu gội thông thường và/hoặc dùng dầu xả sau khi gội bằng dầu gội trị chấy để tránh làm giảm hiệu quả trị chấy. Nếu không kiểm soát được chấy bằng giấm và/hoặc các loại dầu gội không kê toa, bạn nên hỏi bác sĩ về các loại thuốc mạnh hơn. Ở một số vùng, chấy đã phát triển khả năng kháng các loại dầu gội trị chấy không kê toa, và khi đó bạn sẽ phải cần đến các loại thuốc kê toa. Các thuốc kê toa trị chấy thông dụng nhất là benzyl alcohol (Ulesfia), malathion (Ovide) và Lindane. Nói chung, các loại thuốc có thể giết chết chấy gọi là pediculicides và phải thận trọng khi sử dụng, đặc biệt là với trẻ em. Benzyl alcohol giết chết chấy trên da đầu bằng cách lấy đi oxy của chúng. Sản phẩm này rất hiệu quả nhưng có thể gây các tác dụng phụ như kích ứng da, phản ứng dị ứng và co giật, do đó không được khuyến nghị dùng cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi. Dầu gội malathion chỉ dùng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên do có rủi ro xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Bạn cần cẩn thận, đừng để dầu gội tiếp xúc với không khí nóng từ máy sấy tóc hoặc ở gần ngọn lửa, vì trong dầu gội có nồng độ cồn cao. Dầu gội lindane được coi là "giải pháp cuối cùng" để trị chấy do có nguy cơ cao xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (bao gồm co giật). Do đó, sản phẩm này không được Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng cho trẻ em ở mọi lứa tuổi và phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại dầu gốc thực vật có thể trị được chấy và trứng chấy. Các loại dầu thực vật được cho là có hiệu quả nhất trong việc trị chấy bao gồm dầu tràm trà, dầu hồi, tinh dầu ngọc lan tây và nerolidol (một hợp chất có trong nhiều loại thực vật). Mặc dù các loại dầu thực vật không được chấp thuận bởi Cục Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ về công dụng trị chấy, nhưng chúng được ghi nhận là liệu pháp khá an toàn và đáng để thử nếu túi tiền của bạn cho phép. Các loại dầu thực vật (như dầu tràm trà) thường có trong các loại dầu gội dược liệu tự nhiên được quảng cáo là có tác dụng trị gàu và vẩy nến, nhưng chúng cũng có hiệu quả trong việc trị chấy. Nói chung, các loại dầu thực vật thường an toàn cho cả trẻ em và người lớn – không có báo cáo nào về các tác dụng phụ nghiêm trọng. Một số liệu pháp tự nhiên khác có thể diệt chấy bằng cách làm chúng "chết ngạt" (lấy đi oxy của chấy) bao gồm dầu ô liu và bơ. Bạn có thể thoa các sản phẩm này lên da đầu trong 5-10 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội dược liệu để có kết quả tốt nhất. Chấy không nhảy hoặc bay được, do đó chúng chỉ lây lan qua việc tiếp xúc gần khi người ta chụm đầu vào nhau. Tuy nhiên, tình trạng lây lan gián tiếp cũng có thể xảy ra qua việc dùng chung mũ, lược, khăn tắm, vỏ gối, khăn quàng, phụ kiện cài tóc và tai nghe trùm đầu.

Hỏi bác sĩ về các loại dầu gội trị chấy không kê toa. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kê toa. Cân nhắc dùng liệu pháp thảo mộc tự nhiên.

Protein là trọng tâm của vấn đề khi nói đến phát triển cơ bắp — đó là những gì cơ thể cần để xây dựng các thớ cơ mới mạnh mẽ hơn từ thớ cơ cũ. Vì lý do này mà bất kì ai muốn trở nên to con cần đảm bảo ăn đủ protein gầy. Các tài liệu về luyện tập thể lực thường khuyến nghị khoảng 40-60g protein cho bữa ăn của người lớn (nhiều hơn nếu bạn rất to con). Để mang lại lợi ích lớn nhất cho cơ với lượng calo tiêu thụ thấp nhất, hãy ưu tiên ăn các nguồn thực phẩm chứa protein gầy. Một số ví dụ là: Thịt gà trắng Thịt heo và thịt bò nạc Đậu Đậu lăng Đậu hũ, đậu nành... Lòng trắng trứng Sản phẩm từ sữa ít béo Ngày nay cacbohydrat thường bị mang tiếng xấu, nhưng bạn thật sự cần chúng để có một cuộc sống năng động và khỏe mạnh. Cacbohydrat của bột mì nguyên cám tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng bền bỉ hơn trong cả ngày (bao gồm thời gian tập luyện). Đa số các tài liệu đều khuyến nghị ăn khoảng 40-80g cacbohydrat mỗi bữa ăn. Cacbohydrat có nguồn gốc từ lúa mì nguyên cám nên được ưu tiên dùng so với các loại khác — sản phẩm từ lúa mì nguyên cám giữ lại toàn bộ hạt lúa mì, do đó chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và protein hơn bánh mì "trắng" và những thực phẩm tương tự - là những sản phẩm thường chứa nhiều đường. Ví dụ về cacbohydrat lành mạnh bao gồm: Bánh mì, mì sợi, bánh quy làm từ bột mì nguyên cám v.v... Gạo lứt Diêm mạch Yến mạch cắt hạt hoặc yến mạch truyền thống Đậu và rau đậu Ngoài ra, đa số hoa quả và rau đều được xem là cacbohydrat lành mạnh (đặc biệt là rau lá xanh) và chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ngược với những gì người ta thường nghĩ, "chất béo" không phải thứ kiêng kỵ trong giới tập gym. Thật ra, tiêu thụ một lượng nhỏ chất béo mỗi ngày là cách rất tốt để xây dựng nguồn năng lượng dự trữ (sẽ hữu ích rất nhiều trong quá trình luyện tập cường độ cao). Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải tiêu thụ chất béo ở mức vừa phải — bạn chỉ cần khoảng 5-10g mỗi bữa ăn. Một số nguồn chất béo lành mạnh hơn những nguồn khác. Tránh ăn chất béo đã qua chế biến thường có trong thức ăn vặt - là loại thực phẩm chứa ít dinh dưỡng. Thay vào đó bạn nên sử dụng những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh sau: Sản phẩm từ sữa Các loại hạt Quả bơ Đa số các loại cá (cũng là nguồn cung cấp nhiều protein) Trứng Nếu bạn biết ai đó đang theo chương trình tập tạ nghiêm túc, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy họ uống một thức uống pha chế trông hơi giống sữa sôcôla để phát triển cơ bắp. Đó là bột cung cấp các loại protein như whey, casein hay creatine. Mặc dù các sản phẩm này thường chứa nhiều protein hơn mức cơ thể cần, nhưng chúng hữu ích trong các trường hợp cần bổ sung nhiều protein hơn như: Khi bắt đầu một chương trình tập mới Khi luyện tập rất nặng Khi bạn đang ở tuổi lớn (nghĩa là tuổi thiếu niên) Khi đang phục hồi sau chấn thương Khi bạn không thể tiêu thụ protein từ các nguồn khác (nghĩa là khi bạn ăn chay) Lưu ý rằng người ta không khuyến khích sử dụng nhiều protein hơn mức cần thiết trong thời gian dài, vì gan sẽ phải làm việc nhiều hơn.

Xây dựng chế độ ăn dựa trên protein gầy. Cung cấp năng lượng bằng cacbohydrat của bột mì nguyên cám. Tiêu thụ một lượng chất béo lành mạnh. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng.

Danh sách ứng dụng sẽ hiện ra trên điện thoại. Ứng dụng có thể hiển thị trên nhiều trang. Bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để chuyển sang trang tiếp theo. Ứng dụng Settings có biểu tượng bánh răng. Hãy nhấn vào biểu tượng để mở ứng dụng Settings của thiết bị Android. Nếu bạn đang dùng giao diện khác thì biểu tượng của trình đơn Settings có thể không phải là hình bánh răng. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn Settings, cạnh biểu tượng chữ "i" trong vòng tròn. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn System Settings. Các tùy chọn dành cho việc cài lại tính năng trên điện thoại sẽ hiện ra. Bạn sẽ thấy nội dung giải thích rằng các cài đặt mạng sẽ được cài lại. Hộp thoại sẽ bật lên yêu cầu bạn xác nhận hành động cài lại thiết lập mạng. Nếu điện thoại có mật khẩu bảo mật, mã PIN hay mật khẩu theo hình vẽ, bạn sẽ được yêu cầu nhập vào trước khi tiếp tục. Quá trình cài lại thiết lập mạng sẽ bắt đầu.

Vuốt lên từ cuối màn hình. Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào System (Hệ thống). Nhấn vào Reset Options (Cài lại các tùy chọn). Nhấn vào Reset Wi-Fi, Mobile, and Bluetooth (Cài lại Wi-Fi, mạng di động và Bluetooth). Nhấn vào Reset Settings. Nhấn vào Reset Settings để xác nhận.

com. Nhấp vào “Create Something” (Tạo thứ gì đó) hoặc “Make a Wall” (Tạo bức tường). Bạn sẽ được điều hướng tới bức tường của riêng bạn bằng một đường link duy nhất. Ngay khi bạn kéo ảnh vào cửa sổ trình duyệt, ảnh sẽ lưu lại trên bức tường. Kích vào giữa bức ảnh để di chuyển ảnh, hoặc sử dụng mũi tên ở các góc để phóng to hay thu nhỏ ảnh. Nhập tên hoặc ghi chú cho ảnh. Gõ vào ký tự để tạo thông điệp. Bạn sẽ thấy các nút bao gồm nút liên kết, nút tải lên và nút video. Sử dụng những nút này để gắn liên kết đa phương tiện vào thông điệp của bạn. Nhấp vào biểu tượng liên kết để gắn URL vào thông điệp. Đây cũng là cách hay để gắn ảnh, vì bạn có thể liên kết tới hình ảnh trên một trang web. Nhấp vào liên kết tải lên để chọn tệp từ máy tính. Nhấp vào liên kết video nếu bạn có webcam. Bạn có thể thực hiện video âm thanh và đăng lên trang. Việc nhấn vào biểu tượng chiếc bút chì ở phía trên bên phải của bài đăng sẽ cho phép tác giả hoặc quản trị viên của bức tường chỉnh sửa các nội dung trên bức tường. Sử dụng chuyển động uốn góc để thay đổi kích thước của ảnh trên một thiết bị khác, ví dụ như điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Bắt đầu với “padlet.com/wall/”, sau đó đưa vào mã số ký tự duy nhất cho bức tường của bạn. Dán mã này vào bất kỳ trình duyệt nào để có thể truy cập vào bức tường.

Đi tới trang padlet. Kéo ảnh từ màn hình máy tính hoặc thư mục trên máy tính vào bức tường của bạn. Kích đúp vào ảnh chụp để đặt tên. Nhấp hoặc chạm vào phần trống trên bức tường. Xem các biểu tượng nhỏ bên dưới thông điệp của bạn. Nhấp vào yếu tố bất kỳ trên tường để phóng to hoặc thu nhỏ. Sao chép URL trong trình duyệt của bạn. Chọn dấu cộng ở cột bên phải để bắt đầu một bức tường mới.

Chó thường khá thân thiện, nhưng nếu bạn chưa bao giờ tiếp xúc với chúng thì sẽ khó xác định chúng sẽ phản ứng với người lạ như thế nào. Nếu người chủ đưa ra chỉ dẫn khác với bài viết này, bạn có thể làm theo họ. Nếu người chủ cho phép bạn âu yếm thú cưng của họ, bạn có thể hỏi chú cún thích được âu yếm như thế nào. Nếu thấy chó lang thang trên đường không có chủ nhân bên cạnh, bạn cần hết sức cẩn thận và ở yên vị trí để tự bảo vệ bản thân nếu cần thiết. Chó bị xích lại hoặc bỏ mặc ở khu vực sân hay những địa điểm khác có không gian chật hẹp thường rất hay cắn, tương tự như những con chó đang ăn hay nhai thứ gì đó. Bạn cần tiếp cận những con chó này một cách thận trọng, và không cố gắng vuốt ve chúng nếu thấy có dấu hiệu hung hăng như mô tả dưới đây. Dấu hiệu gây hấn bao gồm gầm gừ, sủa, đuôi và lông cổ dựng đứng lên, hoặc cơ thể ở tư thế cứng nhắc. Dấu hiệu chó cảm thấy khó chịu, sợ hãi, hoặc căng thẳng bao gồm liếm môi, để lộ tròng trắng mắt, tránh nhìn vào đối phương, cụp đuôi xuống, há miệng, hoặc cụp tai ra sau. Nếu chú chó không bình tĩnh lại hoặc không đến gần bạn trong vòng ba mươi giây, bạn cần tránh xa chúng. Khuyến khích chú chó bước lại gần bằng cách ngồi xổm ngang tầm mắt của chúng. Đối với những chú chó vốn tự tin, bạn chỉ cần hơi cúi xuống, nhưng không nên cúi người ngay bên trên chúng, vì hành động này sẽ khiến chúng cảm thấy bị đe dọa. Không bao giờ ngồi xổm gần con chó không có chủ nhân bên cạnh hoặc những con đang hung hăng (xem dấu hiệu cảnh báo ở trên). Nếu động tác ngồi xổm vẫn chưa thể thuyết phục được chú chó, và chúng tỏ ra sợ sệt hoặc khó điều khiển (chạy trốn hoặc ẩn nấp), bạn nên hướng ánh mắt về phía khác để chú cún không cảm thấy như bị đe dọa. Tạo âm thanh nhỏ nhẹ, dỗ dành; bất kỳ âm thanh nào cũng có tác dụng nhưng nên tránh tiếng ồn lớn hoặc những âm thanh khiến chúng giật mình. Xoay người về một bên để chú chó không cảm thấy bị đe dọa. Hỏi người chủ để biết tên của chú cún và dùng tên để dỗ ngọt nó. Một số chú chó được huấn luyện phản ứng với âm thanh mang tên chúng, và chúng sẽ bớt nhút nhát hoặc hung hăng. Nếu chú chó chịu để bạn vuốt ve sau các bước này, hoặc ít nhất là có tâm trạng thoải mái và không có dấu hiệu gây hấn hoặc khó chịu, bạn có thể nắm tay lại để chúng đánh hơi. Nắm tay trước mũi chú cún, nhưng đừng đặt sát vào mặt nó. Cho phép chú chó lại gần và ngửi mu bàn tay của bạn nếu nó muốn. Không xòe bàn tay ra trước mặt chó; chó lạ sẽ cắn ngón tay của bạn vì tưởng đó là phần thưởng. Chó đánh hơi để thăm dò bạn chứ không phải đòi được vuốt ve. Bạn cần chờ cho đến khi chúng ngửi xong trước khi chuyển sang bước kế tiếp. Nếu cơ bắp của chúng thả lỏng (không cứng nhắc hoặc co lại), hay nếu liếc nhìn nhanh, vẫy đuôi, có thể chúng cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với bạn. Bước sang phần tiếp theo, nhưng nếu chú cún định chạy đi, bạn nên ngừng vuốt ve và nắm tay lại một lần nữa.

Xin phép người chủ để âu yếm chú cún. Cẩn thận với những chú chó không có chủ. Lùi lại khi thấy chó có dấu hiệu gây hấn hoặc không thoải mái. Cúi xuống hoặc ngồi xổm để khuyến khích chó đến gần. Dỗ dành chú chó có vẻ nhút nhát tiến lại gần hơn. Đưa nắm tay ra. Quan sát tâm trạng thoải mái của chú cún.

Mặc dù không thể đem lại sự khác biệt ngoạn mục chỉ trong một giờ (có hiệu quả hơn nếu dùng trong thời gian dài), nhưng kem làm trắng răng cũng giúp loại bỏ những vết ố và khiến răng sáng hơn. Kem làm trắng răng có các hạt mài mòn giúp đánh bóng răng và mài mòn vết ố (mà không làm hại men răng). Chúng cũng chứa các hóa chất (như blue covarine) bám dính vào bề mặt răng và giúp răng trông trắng hơn. Để sử dụng kem làm trắng răng, lấy một lượng kem bằng cỡ hạt đậu, đánh răng với động tác xoay tròn, giữ đầu bàn chải tạo thành một góc 45 độ so với lợi. Miếng dán trắng răng được tráng một lớp gel peroxide, giúp tẩy răng và làm răng trắng hơn. Thông thường bạn nên dùng hai bộ miếng dán trắng răng một ngày, mỗi bộ dùng trong 30 phút – chúng sẽ giúp nụ cười của bạn rạng rỡ hơn chỉ trong 60 phút! Miếng dán trắng răng có thể mua không cần toa bác sĩ ở hiệu thuốc hoặc siêu thị. Tránh mua nhãn hiệu chứa thành phần "chlorine dioxide" vì chất này có thể gây tổn hại men răng. Để dùng miếng dán trắng răng, lấy miếng dán ra và dán một miếng ở hàm răng trên, một miếng ở hàm dưới. Để yên trong 30 phút. Có loại tự tan sau khi dùng, nhưng có loại cần phải gỡ ra. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tiếp tục sử dụng miếng dán trắng răng mỗi ngày hai lần trong hai tuần. Tương tự như miếng dán trắng răng, bút làm trắng răng dùng gel có chứa peroxide để tẩy răng. Mở nắp bút và vặn để bóp kem ra. Đứng trước gương và nhe răng, sau đó dùng bút “quét” gel lên răng. Há miệng khoảng 30 giây để lớp keo khô. Cố gắng không ăn hoặc uống trong 45 phút sau khi bôi gel. Để có kết quả tốt nhất, lặp lại mỗi ngày ba lần trong vòng một tháng. Khay làm trắng răng là một lựa chọn tuyệt vời khác để làm trắng răng cấp tốc. Bạn có thể mua loại này không cần toa bác sĩ hoặc được nha sĩ thiết kế riêng. Bóp một ít gel cô đặc peroxide vào khay và gắn vào hai hàm răng. Tùy loại khay, có thể bạn chỉ cần đeo nửa tiếng hoặc phải để qua đêm. Mặc dù một lần sử dụng cũng giúp răng trắng hơn, nhưng nếu muốn hàm răng trắng rõ rệt, bạn cần phải áp dụng nhiều lần. Khay do nha sĩ thiết kế riêng có thể đắt nhưng nó vừa khít răng của bạn và giúp quá trình tẩy trắng răng có hiệu quả hơn các loại khay bán sẵn chỉ có một cỡ cho tất cả mọi người.

Dùng kem làm trắng răng. Dùng miếng dán trắng răng. Dùng bút làm trắng răng. Dùng khay làm trắng răng.

Cách tốt nhất để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp đó là thành thật. Hỏi xem cô ấy cảm thấy như thế nào, và sẵn sàng giải quyết mọi vấn đề nếu cả hai muốn tiếp tục ở bên nhau. Tập trung cao độ và tham gia vào cuộc đối thoại. Lặp lại những gì cô ấy nói để cho thấy rằng bạn hiểu ý nghĩa trong lời nói "Để khẳng định lại, em đang nói rằng...." Để cô ấy nói mà không làm phiền hay tranh cãi. Đặt câu hỏi để làm sáng tỏ và bổ sung nội dung lời nói của nàng. Sau khi bày tỏ thành thật, bạn có thể tìm ra nguyên nhân vấn đề nếu có. Sau khi nàng chia sẻ cảm xúc, bạn có thể xác định con đường đi tiếp theo của mối quan hệ. Có thể không có điều gì quá to tát và bạn đang phức tạp hóa vấn đề. Nếu cô ấy sẵn sàng kết thúc, bạn có thể xử lý dễ dàng hơn khi đề cập vấn đề này. Nếu cô ấy cảm thấy buồn và bản thân muốn giải quyết mọi chuyện, bạn nên biết mình phải thay đổi điều gì để làm cô ấy vui vẻ trở lại.

Hỏi về cảm nhận của nàng đối với mối quan hệ này. Chủ động lắng nghe trong lúc cô ấy nói chuyện. Tiến hành thay đổi dựa trên cuộc đối thoại.

Bầu không khí tại salon tóc là cực kỳ quan trọng đối với khách hàng. Đi cắt tóc là một khoản tự thưởng mà mọi người đều rất mong đợi, vì vậy đó cần là một trải nghiệm giúp khách hàng lấy lại tinh thần và thấy mình như trẻ lại. Nếu không gian quán của bạn có vẻ ngoài u ám hoặc thiếu hấp dẫn, khách hàng sẽ tìm kiếm một salon khác. Cần chọn lấy một tông màu chủ đạo và cách bài trí. Sơn tường tươi sáng và trang trí bằng những bức tranh nghệ thuật có gu hoặc những món đồ tươi vui. Cần đầu tư vào gương và đèn thắp sáng chất lượng cao để tạo ra một không gian sáng sủa và sạch sẽ. Hãy nghĩ xem bạn cần bao nhiêu thợ, sau đó hoặc là dò hỏi xung quanh hoặc đăng quảng cáo tìm người. Hãy chắc chắn rằng những người mà bạn thuê tốt nghiệp từ các trường thẩm mỹ chuyên dạy làm đẹp và họ đã có kinh nghiệm cắt tóc. Nên tham khảo kinh nghiệm làm việc trước đây và thử việc trước khi chính thức thuê họ. Hãy quyết định xem bạn có cần thợ tạo mẫu tóc của mình mang khách hàng riêng của họ tới cho bạn hay không. Nếu có, hãy hỏi họ vài câu hỏi về những mối khách hàng quen của họ. Nên thuê người có những kỹ năng chuyên biệt mà bạn đang tìm kiếm, ví dụ như khả năng nhuộm highlight đẹp hoặc chuyên cắt tóc cho trẻ em. Từng salon đều có một menu dịch vụ có chút khác biệt dành cho khách hàng. Hãy thiết kế menu của bạn vừa thời thượng vừa phù hợp với kỹ năng chuyên môn của đội ngũ nhân viên bạn. Bên cạnh những kiểu tóc cơ bản cho nam nữ và trẻ nhỏ, bạn có thể cân nhắc việc cung cấp những dịch vụ sau: Nhuộm tóc Uốn và duỗi tóc Dịch vụ đặc biệt (dịch vụ trang điểm cô dâu, dịch vụ điều trị với công nghệ vượt trội, v.v…) Xem xét bổ sung các dịch vụ spa như làm móng, chăm sóc da và da mặt, hoặc mát xa. Hãy quyết định bạn muốn tính phí như thế nào, và liệu bạn có muốn phân loại phí dịch vụ dựa trên mức độ kinh nghiệm của thợ tạo mẫu tóc hay không. Ví dụ, bạn có thể cần tính phí dịch vụ cao hơn cho một mái tóc do chuyên viên tạo mẫu cắt so với một thợ cắt tóc mới vào nghề. Khi định giá, hãy xem xét những điều sau đây: Chi phí thuê lao động và nguyên vật liệu. Nếu bạn muốn mang đến loại hình dịch vụ thuộc loại đỉnh cao với những sản phẩm đắt đỏ, bạn sẽ phải tính phí cao hơn là khi bạn chỉ thuê những thợ cắt tóc mới vào nghề và sản phẩm bình dân. Hãy xem xét giá cả của đối thủ nữa. Tìm hiểu xem những salon khác tính phí như thế nào, và cố gắng giữ mức giá của mình ở mức phải chăng nhưng vẫn phải đảm bảo cho bạn lợi nhuận. Có rất nhiều phần mềm máy tính tiện dụng giúp quản lý hoạt động của salon tóc như Neohair.com, Shortcuts, Rosy, Envision và Hair Max. Hầu hết đều có các chức năng tương tự như: quản lý khách hàng, nhân sự, tài chính, tồn kho và mua hàng. Một ít trong số chúng, như Salongenious, có hỗ trợ nhắc nhở lịch hẹn của khách hàng bằng tin nhắn SMS hoặc lưu lại ảnh chụp các mẫu tóc của họ.

Hãy tạo ra một không gian thật thư giãn. Hãy tìm những thợ tạo mẫu tóc giàu kinh nghiệm. Hãy tạo một danh sách các dịch vụ của riêng bạn. Định giá. Hãy chọn cách quản lý lịch hẹn.

Nếu nguyên nhân của điểm đau là do chấn thương thì bạn nên chườm lạnh trước. Quấn túi chườm lạnh trong khăn tắm hay mảnh vải và chườm vào chỗ đau 15-20 phút, tối thiểu ba lần mỗi ngày. Chườm lạnh 2 hay 3 ngày đầu tiên sau khi bị chấn thương. Bạn có thể làm túi chườm bằng 3 cốc nước và 1 cốc cồn tẩy rửa. Trộn đều và rót vào một chiếc túi có khóa đóng kín. Nhớ đẩy hết không khí ra ngoài trước khi bỏ túi vào tủ đông. Bạn cũng có thể dùng túi hạt đông lạnh. Chọn loại hạt có kích thước nhỏ và đều như đậu Hà Lan hay ngô. Lưu ý là sau khi dùng túi hạt đông lạnh làm túi chườm thì bạn không nên ăn chúng (bạn không nên rã đông thực phẩm rồi lại đông lạnh chúng). Đối với cơn đau thường xuyên hay mãn tính, chườm nóng tốt hơn chườm lạnh. Sử dụng đai quấn nóng, ngâm bồn hay tắm vòi sen bằng nước nóng. Mỗi lần chườm nóng không lâu hơn 15-20 phút, ba lần mỗi ngày. Nếu bạn thích chườm nóng ẩm thì có thể hâm nóng chiếc khăn tắm ẩm 30 giây trong lò vi sóng. Đừng để chiếc khăn quá nóng để tránh bị phỏng khi chườm. Đặc biệt thận trọng với hơi nước, vì hơi nước có thể gây bỏng nghiêm trọng. Tư thế xấu, đặc biệt khi ngồi trong thời gian dài, có thể gây đau lưng và làm điểm đau xuất hiện. Cố gắng để ý tư thế thõng vai vì nó gây áp lực liên tục lên cùng một nhóm cơ. Nếu bạn làm việc bên bàn giấy thì nên dành thời gian giải lao để bước đi qua lại (đồng thời giãn cơ) sau khoảng mỗi giờ. Tránh cúi sụp đầu về phía trước khi đứng hay ngồi. Cúi sụp đầu có thể tạo áp lực lên vai và lưng, góp phần tạo ra điểm đau kích thích. Khi nâng nặng bạn cần chú ý tư thế. Đặt vật nặng xuống quá nhanh có thể khiến cơ co lại và bị tác động mạnh. Khi nói về các bài tập có thể tăng cường sức khỏe lưng thì không thể không nhắc đến yoga. Yoga có thể giải trừ đau lưng bên cạnh việc tăng cường sức khỏe cơ, và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Sau đây là một số tư thế bạn có thể tập: Tư thế chó úp mặt có ích cho lưng dưới. Nó nhắm vào các cơ duỗi phía sau - những cơ giúp bạn đứng và nâng đồ vật. Bắt đầu ở tư thế bò. Hai đầu gối phải đặt ngay dưới hông, và hai bàn tay nằm cao hơn vai một chút. Khi thở ra, bạn đẩy đầu gối lên cao và kéo giãn chân. Đẩy gót chân về phía sàn nhà. Duỗi thẳng chân nhưng không khóa khớp gối. Cơ thể bạn sẽ hình thành một đường vòng cung. Tư thế em bé giúp kéo dài cơ lưng. Bắt đầu ở tư thế bò. Ngồi thụt về sau đến khi mông chạm gót chân. Duỗi thẳng cánh tay phía trước và hạ thấp đầu xuống đất. Tư thế chim bồ câu giúp kéo giãn cơ xoay và cơ gấp ở hông. Đôi khi chúng ta quên rằng toàn bộ cơ thể được kết nối với nhau - hông mất cân đối có thể phá hỏng hoàn toàn tấm lưng khỏe mạnh. Nằm ngửa với đầu gối gập lại. Bắt chéo mắt cá chân trái lên trên đùi phải. Đặt hai bàn tay quanh mặt sau đùi phải và kéo đầu gối phải lên đến ngực. Thả lỏng thân trên trong khi bạn giữ tư thế này. Lặp lại cho phía bên kia. Tư thế tam giác sẽ tăng cường sức khỏe lưng và chân, kéo giãn hai bên thân người và cơ hông. Đứng trên nệm yoga với hai bàn chân mở rộng khoảng hơn 1 mét. Xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho nó song song với mép dài của nệm. Căn chỉnh hai gót chân để chúng nằm trên một đường thẳng. Giơ hai cánh tay sang bên hông để cơ thể tạo thành hình chữ “T”. Gập người cúi về bên phải, kéo giãn cánh tay phải xuống để chạm bàn chân phải. Giữ tư thế này chừng nào bạn còn cảm thấy thoải mái. Lặp lại cho phía bên kia. Tập aerobic đều đặn với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa điểm đau kích thích xuất hiện. Thực hành một bài tập như bơi lội, đạp xe trên máy hay chỉ cần nhảy dang tay chân để cánh tay và chân đều tham gia vận động. Tham gia hoạt động aerobic có cường độ trung bình khoảng 30 phút mỗi ngày. Acetaminophen (Tylenol) là lựa chọn ban đầu tốt nhất, vì tác dụng phụ của nó ít hơn các thuốc giảm đau khác. Nếu nó không hiệu quả thì bạn chọn thuốc NSAID (thuốc kháng viêm không steroid). Các thuốc NSAID phổ biến là ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), hay aspirin. Không bao giờ uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo trên bao bì. Thuốc NSAID và acetaminophen có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng nếu bị sử dụng sai cách. Bạn nên đi khám bệnh nếu lưng tiếp tục đau sau khi đã dùng thuốc giảm đau không kê toa được một tuần. Đa số các thuốc giảm đau không kê toa không an toàn để sử dụng lâu dài. Bác sĩ có thể phải kê thuốc mạnh hơn cho bạn. Nếu tình trạng đau lưng kéo dài nhiều tuần, hoặc thường xuyên gây khó khăn cho cuộc sống hằng ngày thì bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có thể bạn phải điều trị bằng thuốc mạnh hơn. Vật lý trị liệu thường sẽ được khuyến nghị đầu tiên. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đề nghị bạn thực hiện các bài tập và kỹ thuật để giảm đau và tăng cường sức khỏe lưng. Một số chuyên gia đã được đào tạo về các kỹ thuật như châm cứu khô, là phương pháp điều trị đau lưng bằng cách kích thích huyệt vị. Bác sĩ có thể kê thuốc giãn cơ nếu cơn đau không hết hoặc không thuyên giảm. Thuốc này có thể gây nghiện nên bạn chỉ dùng theo sự chỉ định của bác sĩ. Thuốc tiêm chỉ là lựa chọn cuối cùng và chỉ dùng khi cơn đau tỏa ra các bộ phận khác trên cơ thể. Bác sĩ có thể tiêm cortisone vào khoang ngoài màng cứng (quanh tủy sống). Tác dụng của việc tiêm thuốc này chỉ kéo dài vài tháng. Nếu tình trạng đau lưng không phải do điểm đau kích thích mà liên quan đến một tình trạng nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ xem xét khả năng phẫu thuật. Đôi khi đau lưng là dấu hiệu của một tình trạng y khoa khác mà cần được cấp cứu. Gọi điện cho số cấp cứu hoặc đến cơ sở y tế nếu bạn gặp các triệu chứng sau: Đau lưng kèm theo các triệu chứng khác như tức ngực, thở gấp hoặc vã mồ hôi. Đó có thể là dấu hiệu của cơn nhồi máu cơ tim. Đau lưng sau khi bị chấn động mạnh như tại nạn ô tô, ngã cao hay chấn thương trong thể thao Đau lưng kèm theo khó khăn khi đi tiêu hay đi tiểu Đau lưng kèm theo sốt và/hoặc vã mồ hôi ban đêm

Chườm lạnh vào khu vực bị đau. Chườm nóng để thả lỏng cơ. Theo dõi tư thế cơ thể. Tập yoga. Tập aerobic. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng đau lưng mãn tính. Tìm biện pháp điều trị khẩn cấp khi cần thiết.

Thao tác trên Safari, Chrome hoặc một trình duyệt web dành cho thiết bị di động trên iPhone. Bạn phải hủy mọi gói đăng ký trả phí trước khi đóng tài khoản. Một email xác minh sẽ được gửi đến địa chỉ email đã liên kết để đăng ký làm thành viên Spotify của bạn. Bạn có thể kích hoạt lại tài khoản của mình trong vòng 7 ngày mà không bị mất danh sách phát hoặc các thông tin khác.

Truy cập https://support.spotify.com/us/close-account. Đăng nhập vào Spotify. Nhấn LOG IN (ĐĂNG NHẬP). Cuộn xuống và nhấn nút màu xanh dương CLOSE ACCOUNT (ĐÓNG TÀI KHOẢN). Xác nhận rằng bạn đang đóng đúng tài khoản. Cuộn xuống và nhấn CONTINUE (TIẾP TỤC). Chọn I understand, and still want to close my account (Tôi hiểu và vẫn muốn đóng tài khoản của mình). Nhấn CONTINUE (TIẾP TỤC). Kiểm tra email và mở email từ Spotify. Nhấn CLOSE MY ACCOUNT(ĐÓNG TÀI KHOẢN CỦA TÔI).

Giấm táo có thể dùng cho mọi loại mụn cóc. Axit trong giấm táo tấn công vùng da mụn cóc, lột mụn cóc từ vùng da khỏe mạnh xung quanh trở vào và mang theo vi-rút đi. Giấm táo an toàn khi sử dụng trên mặt và các bộ phận khác trên cơ thể. Pha loãng giấm táo với nước theo tỉ lệ 1:1. Trên thực tế, axit malic và axit lactic trong giấm có thể giúp làm mềm và tẩy tế bào chết cho da. Những thành phần này thường được dùng để điều trị mụn trứng cá trên mặt. Để thoa giấm táo, bạn cần nhúng bông gòn vào giấm (ngập một nửa) rồi đắp lên mụn cóc trên mặt. Sau đó, bạn nên dùng băng dính dán miếng bông gòn lại khoảng 24 tiếng. Hiệu quả ăn da của tỏi sẽ khiến mụn cóc trên mặt phồng rộp lên và bong ra sau 1 tuần. Chất allicin trong tỏi có đặc tính kháng vi-rút, giúp tiêu diệt nhiều loại vi-rút, bao gồm vi-rút u nhú ở người (HPV). Nghiền nhuyễn tỏi rồi đắp lên mụn cóc trên mặt. Dùng băng dính cố định tỏi khoảng 24 tiếng. Thay tỏi và băng dính hàng ngày. Chanh là nguyên liệu hàng ngày có nhiều đặc tính làm sạch. Axit citric trong chanh chứa vitamin C, được cho là có khả năng tiêu diệt vi-rút gây mụn cóc. Ngoài ra, chanh còn giúp làm mềm mụn cóc để dễ dàng loại bỏ hơn. Thoa chanh lên mụn cóc trên mặt ít nhất 3 lần mỗi ngày. Mặc dù chưa được kiểm nghiệm y tế, nhưng nhiều người cho biết phương pháp này có hiệu quả nhanh chóng. Băng dính hoạt động dựa vào cơ chế về cách mà cơ thể phản ứng với các chất trong băng dính. Sử dụng băng dính sẽ kích ứng da, từ đó dẫn đến sự hình thành các kháng thể giúp loại bỏ vi-rút gây mụn cóc trên mặt. Phương pháp này cần được thực hiện trong 6 ngày và tối đa là 2 tháng. Dùng băng dính che mụn cóc trên mặt khi đi ngủ rồi gỡ sạch băng dính vào sáng hôm sau khi tỉnh dậy. Lặp lại quy trình này khi cần thiết cho đến khi mụn cóc được loại bỏ. Vỏ chuối chứa một loại enzyme tiêu protein (enzyme phá vỡ protein) có khả năng tiêu hóa và hòa tan mụn cóc trên mặt. Đây là cách đơn giản, dịu nhẹ để loại bỏ mụn cóc trên mặt. Dùng băng dính y tế để dán mặt trong của vỏ chuối lên mụn cóc và để qua đêm. Phương pháp này được khuyến nghị áp dụng trong 1-2 tuần. Các thực phẩm khác như dứa, đu đủ và dưa cải cũng có chứa loại enzyme tiêu protein này. Betadine là thuốc khử trùng giúp chống lại vi-rút gây mụn cóc. Bạn có thể dùng thuốc bôi betadine để nhẹ nhàng chà lên vùng da bị mụn cóc khoảng 5 phút mỗi ngày đến khi mụn cóc biến mất. Các sản phẩm tương tự có bán ở hiệu thuốc gồm có Bactrine hoặc Bazuka. Bạn có thể thoa hai loại thuốc này 2 lần mỗi ngày. Phương pháp điều trị này không được khuyến nghị cho người dị ứng với I-ốt hoặc betadine. Đến gặp bác sĩ nếu da trở nên kích ứng. Kem cây bông tai có bán ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Enzyme có trong cây bông tai có khả năng tiêu hóa và hòa tan mụn cóc. Các sản phẩm này được làm từ sáp dính của cây bông tai. Cây bông tai còn được chứng minh là có khả năng chống mụn trứng cá. Thoa kem cây bông tai lên mụn cóc trên mặt ít nhất 4 lần mỗi ngày. Bạn có thể bẻ gãy cây bông tai và dùng nhựa cây tiết ra thoa trực tiếp lên mụn cóc.

Thử dùng giấm táo. Nghiền nhuyễn tỏi để làm mặt nạ. Thử dùng nước cốt chanh. Dán băng dính lên mụn cóc. Thoa vỏ chuối. Thử dùng betadine. Thoa kem cây bông tai (milkweed cream).

Ứng dụng có màu xám với hình bánh răng bên trong, thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Ngay bên dưới đề mục "STORAGE" ở đầu trang, bạn sẽ thấy hai phần: Used – Tổng dung lượng ổ đĩa cứng mà các tài liệu, ứng dụng và dữ liệu của bạn đang chiếm. Available – Tổng dung lượng còn trống của ổ đĩa. Cộng giá trị Used và Available lại với nhau, bạn sẽ biết được tổng sức chứa của chiếc điện thoại iPhone.

Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} hay Cài đặt của iPhone lên. Nhấn vào mục General {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt chung) nằm gần đầu trang Settings. Nhấn vào Storage & iCloud Usage (Dung lượng và Sử dụng iCloud). Xem dung lượng lưu trữ đã sử dụng và hiện có của iPhone.

Bạn nên đi khám bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa nếu nghi ngờ bản thân mắc hội chứng buồng trứng đa nang (BTĐN). Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng và hỏi bạn về triệu chứng cũng như tiền sử bệnh lý. , Tiền sử bệnh lý: Bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về tiền sử gia đình và lối sống của bạn như tập thể dục, hút thuốc, chế độ ăn và mức độ căng thẳng. Bác sĩ cũng có thể hỏi bạn về ý muốn mang thai. Khám sức khỏe tổng thể và khám phụ khoa. Bác sĩ có thể cân trọng lượng, kiểm tra chỉ số khối cơ thể cho bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể tiến hành đo huyết áp, kiểm tra các tuyến và khám phụ khoa. Xét nghiệm máu: Bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ glucose, insulin, cholesterol và androgen cùng với một số yếu tố khác. Siêu âm âm đạo: Bạn có thể cần được siêu âm âm đạo để xác định xem có nang trên buồng trứng không. Bạn có thể gặp nhiều triệu chứng của hội chứng BTĐN hơn nếu bị thừa cân hoặc béo phì. Lối sống lành mạnh có thể giúp bạn tránh được một vài trong số các hậu quả nghiêm trọng của hội chứng BTĐN. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, tránh ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe, tập thể dục đều đặn và không hút thuốc. Tập làm quen với chỉ số glycemic. Đây là chỉ số tương ứng với mức độ làm tăng nồng độ insulin của thực phẩm khi bạn tiêu thụ. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chỉ số glycemic thấp và tránh tiêu thụ thực phẩm có chỉ số glycemic cao. Có thể tham khảo các trang thông tin trên mạng để xác định chỉ số glycemic của hầu hết thực phẩm. . Huyết áp cao là tình trạng rất phổ biến ở nữ giới mắc hội chứng BTĐN. Do đó, bạn nên kiểm tra huyết áp đều đặn. Huyết áp bình thường và khỏe mạnh ở nữ giới là huyết áp tâm thu dưới 120, huyết áp tâm trương dưới 80. Phụ nữ mắc hội chứng BTĐN có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, bạn nên đi khám sức khỏe đều đặn, bao gồm kiểm tra sức khỏe tim. Chế ăn độ uống lành mạnh, tập thể dục và giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc vấn đề về tim mạch. Phụ nữ mắc hội chứng BTĐN có nguy cơ cao bị tiểu đường. Một số triệu chứng thường gặp của bệnh tiểu đường gồm có: Đi tiểu thường xuyên Cảm thấy rất khát nước hoặc rất đói Mệt mỏi dữ dội Vết bầm tím hoặc vết cắt lâu lành Mờ mắt Cảm giác tê nhói hoặc đau ở bàn tay hoặc bàn chân Mắc hội chứng BTĐN có thể làm tăng nguy cơ ung thư tử cung, đặc biệt là nếu kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh và không được bác sĩ điều trị. Khi nồng độ hormone bất thường như tăng nồng độ estrogen và androgen, hạ nồng độ progesterone, bạn có nguy cơ ung thư cao., Có thể giảm nguy cơ mắc ung thư bằng cách điều hòa kinh nguyệt, thông qua việc dùng thuốc ngừa thai hoặc tiêm progesterone dạng tổng hợp định kỳ để kích thích kinh nguyệt. Hoặc bạn có thể điều hòa kinh nguyệt bằng cách sử dụng vòng tránh thai chứa progestin như Mirena hoặc Skyla.

Đi khám bác sĩ. Kiểm soát cân nặng. Chú ý đến huyết áp. Cảnh giác với vấn đề về tim mạch. Cảnh giác với dấu hiệu tiểu đường. Cảnh giác với nguy cơ ung thư.