Source: http://docplayer.fi/1925274-Hammashoitohenkiloston-tyoolojen-kehittamiskeinoja.html
Timestamp: 2017-06-27 14:52:40+00:00
Document Index: 19304334

Matched Legal Cases: ['kko ', 'kko ', 'kko ', 'kko ', 'kko ', 'kko ']

HAMMASHOITOHENKILÖSTÖN TYÖOLOJEN. kehittämiskeinoja - PDF
HAMMASHOITOHENKILÖSTÖN TYÖOLOJEN. kehittämiskeinoja
Download "HAMMASHOITOHENKILÖSTÖN TYÖOLOJEN. kehittämiskeinoja"
1 HAMMASHOITOHENKILÖSTÖN TYÖOLOJEN kehittämiskeinoja Hammashoitotyö on useissa tutkimuksissa todettu fyysisesti ja henkisesti varsin kuormittavaksi, sillä siihen sisältyy runsaasti sekä staattista rasitusta että erilaisia vaara- ja haittatekijöitä. Hyvin järjestetty ja toimiva työterveyshuolto sekä työkykyä ylläpitävä toiminta ovat erityisen tärkeitä hammashoitotyötä tekeville. Tämän lisäksi hoitohenkilöstön on tunnettava ammatilliset riskitekijät ja pyrittävä omalla toiminnallaan vähentämään niistä aiheutuvia haittoja. Tämän oppaan tavoitteena on antaa tietoa alan ammattilaisille ja työterveydenhuollossa työskenteleville hammashoitohenkilöstön työperäisten terveysongelmien ja riskien varhaiseksi toteamiseksi sekä ennaltaehkäisemiseksi. TYÖRYHMÄ: H EIKKI MURTOMAA, PÄIVI HATAKKA, ANNE NORDBLAD, K IMMO RÄSÄNEN, STINA KAUNISMAA JA SINI RITVANEN2 Hoitohuone VÄHENNÄ TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN RASITTUMISTA FYSIOLOGINEN ISTUMINEN Hammashoidon työasennoista aiheutuu helposti lihasjännitystä ja tuki- ja liikuntaelinvaivoja etenkin niskan ja hartioiden mutta myös käsien, selän ja alaraajojen alueelle. Yleisimpiä kuormittumista aiheuttavia virheitä ovat istuminen liian korkealla, istuminen tuolin etureunalla ilman ristiselän tukea, istuminen eteenpäin kumartuneena ja selkä pyöristyneenä sekä työskentely käsivarret kohotettuina. Istuttaessa painon tulee olla tasaisesti molemmilla pakaroilla, hartioiden rentoina vaakatasossa ja kyynärpäiden mahdollisimman lähellä vartaloa. Hyvässä istuma-asennossa pyritään pitämään selkä suorana ja tuettuna selkätukeen. Kun joudutaan tilapäisesti kallistumaan eteenpäin, kallistutaan lonkista, ei pyöristetä selkää eikä niskaa. Istumakorkeus tavallisella työtuolilla on oikea silloin, kun kengänpohjat ovat tukevasti lattiassa ja polvitaipeiden kulma astetta. TYÖKOHDE Työkohde on sijoitettu ihanteellisesti, kun hammaslääkäri ja hoitaja istuvat symmetrisesti potilaaseen nähden (kello 9 ja 3 asennosta lähestyminen) ja potilastuolin selkänoja on vaaka-asennossa koskettaen hammaslääkärin reisien yläpintaa. Tällöin potilas on työparin keskiviivassa ja oikealla katseluetäisyydellä (yleensä noin cm). Työparin suuria pituuseroja voidaan tasoittaa erityyppisillä työtuoleilla. Työparin jalat sijoittuvat lomittain potilastuolin selkänojan alle. Jalkakytkin asetetaan luontevaan paikkaan, josta sitä voidaan käyttää työasentoa huonontamatta. OIKEIN KÄYTETYSTÄ SATULATUOLISTA VOI OLLA HYÖTYÄ Satulatuolia käytettäessä potilastuoli jää korkeammalle. Tällöin myös kaapistojen ja sekoitustasojen tulee olla tavanomaista korkeammalla. TYÖKOHTEESEEN NÄKEMINEN Suora näköyhteys työkohteeseen on aina tavoiteltavaa. Etenkin yläleuassa työskenneltäessä saavutetaan oikealla peilin käytöllä hyvä näkyvyys fysiologisesta työasennosta luopumatta. Tällöin ei peilikäsi saa loitontua vartalosta eikä estää työparia näkemästä työkohteeseen. Hyvän näkyvyyden saavuttamisessa potilaan ko-operaatiolla on suuri merkitys. Suurentavista lupeista on hyötyä monissa tarkkuutta vaativissa toimenpiteissä.3 VÄLINEIDEN SIJOITTAMINEN Työvälineet sijoitetaan niin, että fysiologinen työasento voidaan säilyttää mahdollisimman hyvin koko hoitotapahtuman ajan. Työvälineet on sijoitettava mahdollisimman lähelle niitä käyttävää kättä ja niihin on voitava tarttua käyttöotteella: - instrumenttipöytä potilaan vasemman korvan vieressä (jos nelikäsityöskentely) - porakojeteline potilaan kaula-alueen yläpuolella - tehoimu kello 12-1 molemmille luontevin - pienlaitteet kello 12 POTILAAN ASETTELU Potilastuolin selkänoja lasketaan ensin vaakatasoon niin alas, että selkänoja koskettaa hammaslääkärin reisien yläpintaa. Sen jälkeen parannetaan näkyvyyttä säätämällä niskatuki erikseen yläleuan tai alaleuan työskentelyä varten. Jos potilaan terveydentila estää makuuasennossa hoitamisen, työskennellään seisten. Työasentojen vaihtelu vähentää staattista lihastyötä. VÄLTÄ TYÖSKENTELYN RISKEJÄ ALLERGISET REAKTIOT Proteesimateriaalit, yhdistelmämuovit, esikäsittelymuovit (primeerit) ja lasi-ionomeerit voivat olla akrylaattiallergian aiheuttajia. Tämän lisäksi ne voivat aiheuttaa ärsytysreaktioita iholla, silmissä ja hengitystiessä. Akrylaattiärsytys voi aiheuttaa sormenpäiden tunnottomuutta ja pistelyä. Ihottuma ilmenee usein sormenpää- tai laajana käsi-ihottumana tai reaktiona kasvoissa ja luomissa. Luonnonkumilateksi ja desinfektioaineena käytetty kloramiini voivat myös aiheuttaa hengitystieallergiaa. Akryylaatit läpäisevät nopeasti kumi- ja PVC-käsineet. Akrylaattien kulkeutuminen käsineen läpi voidaan estää esim. käyttämällä sormenpääsuojuksia luonnonkumilateksi- tai PVC -käsineen kanssa. Saatavana on myös monikerroksinen, laminoitu kertakäyttökäsine. Luonnonkumilateksista valmistetut suojakäsineet voivat aiheuttaa kontakti-ihottumaa, allergisia silmä- ja nuhaoireita ja astmaa, jonka takia vinyyli- tai nitriilikäsineet ovat suositeltavia. Tärkeintä on kuitenkin pyrkiä no touch-tekniikkaan. Käyttämättä jääneiden, kovettamattomien paikkaus- ja sidosaineiden asianmukaisesta hävittämisestä ja työpaikan riittävästä ilmanvaihdosta on huolehdittava.4 VERITAPATURMAT Potilaasta syljen tai veren välityksellä tarttuvista virus-ja bakteeritaudeista ongelmallisimpia ovat nykyään B ja C- hepatiitit sekä HIV. Hammashoitohenkilökunnalla rokotusten tulee olla ajan tasalla. Riittävä suojaus, hyvä työtekniikka, asianmukaiset työtilat ja rauhallinen työilmapiiri ovat keinoja, jolla veritartunnan vaaraa voidaan vähentää. MELU Hammaslääkärin vastaanotolla melun taso on noin 65 db kun tehoimua ja turbiiniporaa tai ultraäänilaitetta käytetään. Suoranaisesti hammashoitotyöstä aiheutuneita kuulovaurioita ei ole pystytty osoittamaan, mutta melu saattaa olla huomattava stressitekijä. Hammashoitohenkilöstö voi joutua käyttämään kuulonsuojaimia. HENKINEN JA FYYSINEN HYVINVOINTI Hyvään ammattitaitoon ei vaikuta ainoastaan omaan työhön liittyvät tietotaidot vaan myös myönteinen, kannustava ja suvaitseva toimintatapa työyhteisössä. Kunnosta huolehtiminen on erityisen tärkeää hammashoitotyötä tekeville. Hyvä fyysinen kunto, sekä hapenottokyky että lihaskunto, on hyvä suoja työn aiheuttamaa stressiä ja työperäisiä tuki- ja liikuntavaivoja vastaan. Hammashoitohenkilöstölle on järjestetty myös omaa ASLAKkuntoutusta. Tutkimustietoa Suomalaisten hammaslääkärien käsityksiä nykyisistä työoloista ja kuormittuneisuudesta selvitettiin kyselytutkimuksella keväällä Kysely oli Helsingin yliopiston hammaslääketieteen laitoksen, Sosiaali- ja terveysministeriön, Suomen Hammaslääkäriliiton, Työterveyslaitoksen ja Stakesin yhteistyöprojekti, jonka tavoitteena on parantaa työssä jaksamista. Yleisimmät hammaslääkärien työperäiset vaarat olivat rasitusvammat, sairauksien tarttumisvaara, käsi-ihottumat ja kemiallisista aineista aiheutuvat vaarat. Työ koettiin fyysisesti rasittavaksi ja rasittavuus kohdistui eniten niskan ja hartioiden seutuun. Vain alle 10 % ei ollut hammaslääkäriuransa aikana kärsinyt niska- tai hartiavaivoista. Hammaslääkäreistä 41 % oli kärsinyt käsiihottumista ja 17 % ilmoitti olevansa allerginen jollekin työssä käytetyistä aineista. Terveyskeskuksessa työskentelevät hammaslääkärit kokivat työtahdin kiristyneen huomattavasti viime vuosina. He kokivat myös vaikutusmahdollisuutensa vähäisemmiksi ja pitivät työtään vähemmän mielekkäänä kuin yksityissektorilla työskentelevät. Kyselyyn vastanneista 57 % tunsi itsensä jossain määrin ja 14 % selvästi stressaantuneeksi. Työ aiheutti stressiä etenkin terveyskeskushammaslääkäreille. Vakavaa työuupumusta esiintyi harvoin (1,4 %) ja se oli yleisintä (6,3 %) yksityissektorilla työskentelevillä vuotiailla mieshammaslääkäreillä. Sairaslomalla oli viimeksi kuluneen vuoden aikana ollut 48 % hammaslääkäreistä. Sairaslomia oli ollut selvästi enemmän terveyskeskuksessa työskentelevillä. Lähde: Hatakka, Murtomaa, Nordblad, Räsänen: Hammaslääkärien työolot ja kuormittuneisuus, Suomen Hammaslääkärilehti 2001; 14: OHEISMATERIAALIA (työterveyshuoltolaki) (Aslak-hakemus) (kuulosuojaimet) http//:ffp.uku.fi (liikunta ja terveys) (lupit) (ergonomia) (henkinen hyvinvointi) (hammashoitoalan allergiariskit) (satulatuoli) (kuulosuojaimet) JULKAISIJA: SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ SOSIAALI- JA TERVEYSALAN TUTKIMUS- JA KEHITTÄMISKESKUS HELSINGIN YLIOPISTON HAMMASLÄÄKETIETEEN LAITOS TEKIJÄT: HEIKKI MURTOMAA PÄIVI HATAKKA ANNE NORDBLAD KIMMO RÄSÄNEN STINA KAUNISMAA SINI RITVANEN KUVAT: HEIKKI MURTOMAA GRAAFINEN SUUNNITTELU: JAN SCHULTE-TIGGES5 TAUKOJUMPPAA HARTIOILLE Työn lomassa tehtävät 2-30 sekunnin pituiset voimistelu- tai venytysliikkeet elvyttävät jännittyneiden lihasten verenkiertoa. (Lähde: Fysioterapeutti Marita Aaltonen, Kunnonpaikka, Siilinjärvi) 1 Istu tuolilla ja pidä kuvan osoittamalla tavalla kiinni tuolin etureunasta. Kallista päätä ja nojaa vas- 2 Istu tuolilla ryhdikkäästi. Paina kädellä ylimpiä kylkiluita uloshengityksen aikana alas ja tai- takkaiseen suuntaan. vuta päätä poispäin kiertäen samalla päätä venytettävän lihaksen puolelle. 3 Kierrä venyttävä käsi sisäänpäin kyynärpää suorana, sormet koukussa, ranne ulospäin ja tartu siihen toisella 4 Vie kädet vuoroin niskan ja selän taakse. kädellä kuvan osoittamalla tavalla. Vedä rannetta koukkuun ja kyynärvartta sisäänpäin. 5 Vie käsi koukussa pakaran päälle, käden selkäpuoli pakaraa vasten. Ota toisella kädellä kiinni kyynärpäästä ja 6 Istu toinen polvi koukussa, ota vastakkaisella kädellä kiinni koukistetun polven jalkaterän ulkosyrjästä ja ojenna polvea. Venytys tuntuu lavan lähentäjissä. vedä kyynärpäästä eteenpäin. Venytys tuntuu olkapään ulkokiertäjissä. 7 Nosta koukistettu käsivarsi ovenkarmia tai kulmaa vasten. Kierrä ylävartaloa tasaisesti poispäin kädestä, kunnes venytys tuntuu rintalihaksissa. (Aseta venytettävän käden puoleinen 8 Seisten venytettävä käsi niskan takana. Tartu toisella kädellä ranteesta ja vedä kättä kohti vastakkaista olkapäätä niin pitkälle kunnes venytys tuntuu kyljessä ja kainalon alueella. jalka eteen)6 HAMMASHOITOHENKILÖSTÖN TYÖOLOSUHDE- JA TYÖTAPAKARTOITUS Erilaisia työn kuormitustekijöiden tunnistamis- ja arviointimenetelmiä on kehitetty ensisijaisesti työterveyshenkilöstön käyttöön (Työpaikan ergonominen selvitys. Työterveyslaitos, Helsinki 2001; Työpaikan ergonomia. Oheinen muistilista mahdollistaa hammashoitohenkilöstön työpaikan itsearvioinnin varsinaisen työpaikkakartoituksen tueksi. TYÖYMPÄRISTÖTEKIJÖITÄ 1 TYÖVÄLINEET 2 TYÖASENTO 3 TYÖTAVAT 4 MUISTILISTA A B C A B C D E A B C D E Valaistus valaistusvoimakkuus työpisteessä mitattu häikäisy arvioitu Melu melutaso mitattu Materiaalit suositustenmukainen käsittely asianmukainen hävitys Potilastuoli ohut ja esteetön selkänoja säädettävä, ylös ja alas taipuva niskatuki helppokäyttöinen ohjausmekanismi Työtuoli riittävät säätövarat tukevat pyörillä varustetut jalat tavanomainen työtuoli satulatuoli Instrumentit ja tarveaineet oikea sijoitus fysiologinen tarttuminen ja käyttö Työtasot riittävä työskentelyala oikea sijoitus ja korkeus fysiologinen työskentely mahdollista Pienlaitteet ja ATK oikea sijoitus fysiologinen käyttö mahdollista Keho symmetrisessä asennossa Hartiat alhaalla ja rentoina Kyynärpäät lähellä vartaloa Kädet, sormet ja ranteet mahdollisimman rentoina Jalat tukevasti maassa Oikea istumakorkeus Työparin huomioiminen Pienet työliikkeet Nelikäsityöskentely Tartunta- ja pistovaaran vähentäminen ohjeitten noudattaminen rokotukset Asianmukaiset henkilökohtaiset suojaimet käsineet suojalasit kuulosuojain Työn kuormittavuuden vähentäminen työn rytmittäminen elpymisliikunta terveysliikunta PÄIVÄYS KYLLÄ EI KORJAUS/TARKISTUS Samankaltaiset tiedostot
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy). Lisätiedot PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika: Lisätiedot KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän Lisätiedot Vahva lihas on myös joustava lihas
Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi, Lisätiedot Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento, Lisätiedot 11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan Lisätiedot Oppilas - Elev övrekropp2
Oppilas - Elev övrekropp2 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita Lisätiedot VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE
VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn. Lisätiedot Harjoituksia nivelrikkopotilaalle
Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin Lisätiedot Kädet seppeleellä. TEKSTI janne kontala kuva lina jelanski PIIRROKSET emmi valve. viisitoista
neljätoista Tutustuin malasanaan 25 vuotta sitten aasialaisessa suurkaupungissa. siellä ihmisillä oli tapana kyykkiä jalkakäytävällä aina kun liikennevalot näyttivät punaista. Myöhemmin sain selville, Lisätiedot F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA
HARJOITUKSET F15 INTERMEDIATE (SIVU. 32) F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA DTARVITSET: TREENIKUMINAUHAN Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep Lisätiedot TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille
TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn Lisätiedot Elev - Övre kroppen 1
Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita Lisätiedot Sivu 2/6 4. Ojentajalihaksen venytys Nosta oikea käsi pystyyn pään viereen Koukista oikea käsi kyynärpäästä Ota vasemmalla kädellä kiinni oikean käden
Sivu 1/6 Priimus_venyttely - Priimus_Venyttely Tee venytykset n 30-60 sek 1. Kaulan sivuosan venytys Kallista pää suoraan vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista Aseta vasen käsi pään päälle ja vedä Lisätiedot Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia
1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi Lisätiedot AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille
AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta. Lisätiedot Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport
1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm. Lisätiedot HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA
HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA Istumaan nousu Suora vatsalihas, suora reisilihas, leveä peitinkalvon jännittäjälihas. Suoritus: Laita jalat puolapuun alle ja kädet joko niskaan kevyesti (muista kyynärpäät Lisätiedot Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti Lisätiedot Keventäjän kahvakuulatreeni
Keventäjän kahvakuulatreeni Kahvakuulaharjoittelu on saanut paljon viime vuosina suosiota ensin urheilijoiden ja sittemmin kuntoilijoiden keskuudessa. Keventäjälle kahvakuulailu sopii mainiosti, sillä Lisätiedot TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet
TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään. Lisätiedot PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE
PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan Lisätiedot HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!
Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät Lisätiedot Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.
3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron Lisätiedot Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden Lisätiedot Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.
Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän Lisätiedot Niskan hoito-opas. Terveystietoa
Ohjeita synnytyksen jälkeen 2 3 4 5 1 6 Lantionpohja 1. Lantionpohjan lihaksisto 2. Selkäranka 3. Peräsuoli 4. Kohtu ja emätin 5. Virtsarakko 6. Häpyluu Lantionpohjan lihakset Loppuraskauden aikana ja Lisätiedot Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä
Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen Lisätiedot AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964
AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen TYKS fysioterapia / os.964 AVH potilaan kuntoutus Ohjataan ja tuetaan potilasta käyttämään voimavarojaan oikein erilaisissa päivittäisissä tilanteissa Tavoitteena on Lisätiedot OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu Lisätiedot treeniohjelma: Lämmittely
treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä Lisätiedot kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä?
Pääperiaa(eita: - Kun liikkuvuus on rii(ävän hyvällä tasolla, on kaikkien muiden fyysisten ominaisuuksien kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä? - Rii(ävän liikkuvuuden hankkimisen Lisätiedot Lajitekniikka: kuntopiiri
www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla, Lisätiedot BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN
KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT Lisätiedot Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!
Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään Lisätiedot 3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.
CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta Lisätiedot Siivoustyön ergonomia Kirsi Pietilä Työfysioterapeutti Mehiläinen Työelämäpalvelut
Siivoustyön ergonomia Kirsi Pietilä Työfysioterapeutti Mehiläinen Työelämäpalvelut Turvallisen ja terveellisen työn edistäminen Tieto hyvistä työasennoista ja -tavoista (perehdytys, harjoittelu, kertaus) Lisätiedot Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle
Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää olkanivelen tähystysleikkauksen jälkeistä Lisätiedot tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun
Polven tekonivelleikkauksessa korvataan kuluneet nivelpinnat tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Leikkauksen tarkoituksena Lisätiedot Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy
PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista Lisätiedot ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA
1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas Lisätiedot LONKAN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN
Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri POTILASOHJE KUOPION YLIOPISTOLLINEN SAIRAALA Fysiatrian klinikka / Ortopedian, traumatologian ja käsikirurgian klinikka 16.1.2013 1 (9) Postiosoite Käyntiosoite Puijon sairaala Lisätiedot KYSELYLOMAKE: FSD2580 ITÄSUOMALAISET POLIISIT : TERVEYS JA TYÖ- OLOT
KYSELYLOMAKE: FSD2580 ITÄSUOMALAISET POLIISIT 1995-1998: TERVEYS JA TYÖ- OLOT QUESTIONNAIRE: FSD2580 EASTERN FINNISH POLICE OFFICERS 1995-1998: HEALTH AND WORKING CONDITIONS Tämä kyselylomake on osa yllä Lisätiedot Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA
Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset Lisätiedot ( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Do-San ( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Oli salanimi isänmaalliselle Ahn Chang-Ho:lle (1876-1938). 24 liikettä edustavat Lisätiedot Dinox FitBars. - Harjoitusopas
Dinox FitBars - Harjoitusopas Tässä harjoitusoppaassa on pieni otos miten Dinox FitBareilla voi harjoitella. Liikkeitä ja erilaisia muunnelmia on kymmeniä. Oman kehonpainolla harjoittelu on todella tehokasta Lisätiedot VENYTTELYOPAS. Tästä oppaasta löydät vinkkejä kehonhuollon tueksi ja kuvitetut ohjeet venyttelyyn.
1 VENYTTELYOPAS Tästä oppaasta löydät vinkkejä kehonhuollon tueksi ja kuvitetut ohjeet venyttelyyn. Sisältö 2 Miksi venytellä? 3 Millaisia venytyksiä minun tulee tehdä? 3 Staattinen vai dynaaminen venyttely? Lisätiedot Ergonomia työterveyden edistäjänä
Ergonomia työterveyden edistäjänä Työterveyslaitoksen koulutus 2016 Mika Nyberg, TtM, tft, erityisasiantuntija mika.nyberg@ttl.fi, Työterveyslaitos, Tampere Työterveyshuolto - Ergonomia Ergonomia on ihmisen Lisätiedot LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA
LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi. Lisätiedot HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN
HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN Jokitalo Marjaana, Mäkitaavola Anna-Lena, Söderlund Sanna & Tervaniemi Satu SISÄLLYSLUETTELO KUNTOUTUMINEN... 3 KORJAUSMATERIAALIT... Lisätiedot FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -
FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista Lisätiedot Kuntopalloharjoituksia
Kuntopalloharjoituksia Alhaalta ylös Laskeudu kyykkyyn selkä ja yläraajat suorina. Ponnista jaloilla tehokkaasti ylöspäin. Ajoita yläraajojen liike ja pallon heitto ponnistuksen loppuvaiheeseen. Ota pallo Lisätiedot Liike Sarjat Toistot Tempo Palautusaika. A1 1 ¼ Askelkyykky portaalla s. A2 Kyynär ulos -kulmasoutu s
Kotitreeni 2 Liike Sarjat Toistot Tempo Palautusaika A1 1 ¼ Askelkyykky portaalla 3 10-12 4010 30s A2 Kyynär ulos -kulmasoutu 3 10-12 3011 30s B1 Yhden jalan lantionnosto penkillä B2 Punnerrus suorana Lisätiedot HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä
HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA Kaupunginhallituksen 26.2.2007 hyväksymä 1 2 YLEISTÄ Henkinen hyvinvointi ilmenee työpaikalla monin eri tavoin. Työkykyä edistää ja ylläpitää mm Lisätiedot Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120
Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120 Käyttöohje Suomi 7FI160188-02 Handy Tube -liukurulla pitkä Handy Tube -liukurulla lyhyt Handy Tube -liukurulla leveä Tuotekuvaus Tuote Malli Tuotenumero Koko Lisätiedot Virtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön ASENTOHOITO. 22-2270071 x40 x28 cm väri musta. 85 x 31 x 17 cm väri musta 30 ASENTOHOITOTYYNY
TYYNYT 22-22060 22-22100 22-22110 22-22120 22-22130 85 x 18 x väri musta 21 x 18 x väri musta 35 x 18 x väri musta 42 x 18 x väri musta 51 x 18 x väri musta 18 cm 85 cm 22-22200 Triangeli väri musta 22-22300 Lisätiedot my baby carrier KÄYTTÖOHJEET SUOMENKIELISET HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! > VAROITUKSET!
my baby carrier SUOMENKIELISET KÄYTTÖOHJEET integroitu pääntuki HUOMIO! SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE MYÖHEMPÄÄ KÄYTTÖÄ VARTEN! integroitu selkäpaneelin pidennysosa... > VAROITUKSET! VAROITUS: Sinun ja lapsesi Lisätiedot Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala
Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia Lisätiedot - HARJOITUSOHJELMA NIVELRIKKOISILLE
KUNTOSALI KOTONASI - HARJOITUSOHJELMA NIVELRIKKOISILLE - Tämä lihaskuntoharjoitteluohjelma soveltuu kaikille, jotka haluavat ylläpitää tai kehittää lihasvoimaansa yksinkertaisilla kotiharjoitteilla. Ohjeistus Lisätiedot Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.
Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen Lisätiedot Rakennusalan työterveys käytännön esimerkkejä Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari Tampereella 20.11.
Rakennusalan työterveys käytännön esimerkkejä Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari Tampereella 20.11.2007 Minna Savinainen, tutkija Työterveyshuollon tutkimus ja kehittäminen Lisätiedot OHJE VÄLILEVYTYRÄLEIKKAUSPOTILAALLE
OHJE VÄLILEVYTYRÄLEIKKAUSPOTILAALLE SELÄN RAKENNE Selkäranka muodostaa ihmisen "tukipilarin" ja se koostuu 33-34 nikamasta ja niiden välissä olevista välilevyistä. Selkärankaa tukevat nivelsiteet ja lihakset. Lisätiedot LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ Lisätiedot 52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen
52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen Katseletko kateellisena crossfit-harrastajia, jotka tekevät hetkessä kymmenen leuanvetoa? Kuivaa kyyneleet ja tartu toimeen, sillä sinäkin pystyt kyllä samaan! Lisätiedot 4VENUS WARM UP. Bruno Mars: Just the way you are
4VENUS WARM UP Bruno Mars: Just the way you are 4x8 päänrullaus puolelta toiselle 8x8 olkapään pyöritys vuorotellen (4) kädenvenytys vuorotellen sivulle (4) x4 4x8 syvät hengitykset, kädet ylös ja alas Lisätiedot 1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus
Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity Lisätiedot High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi
H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä. Lisätiedot Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle Lisätiedot Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart)
Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 Lisätiedot Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle Lisätiedot Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi
Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla Lisätiedot AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia
AVH potilaan asentohoidot Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia Tavoitteena on saada luotua potilaan toimintakyvyn itsenäistymiseen tähtäävä yhdenmukainen ohjaustapa, jonka toteuttamiseen osallistuvat Lisätiedot lindab yksinkertaistamme rakentamista LindabSolutions Ergonomiaa ja tehokkuutta - Lindab Safe Click
lindab yksinkertaistamme rakentamista LindabSolutions Ergonomiaa ja tehokkuutta - Lindab Safe Click Työterveyslaitos on tutkinut asian Suomen työterveyslaitos on monitieteinen tutkimuslaitos, jonka tavoitteena Lisätiedot PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa
3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan Lisätiedot Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.
Palaudu ja kehity iltaseminaari 4.5.2010, UKK-instituutti Jaskan voimakoulu: Huoltava voimaharjoittelu Kouluttajat: Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja Eira Taulaniemi, fysioterapeutti, Lisätiedot TerveysInfo. Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa.
TerveysInfo taukoliikunta Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita kortti 0,50, A6 : 2 puoleinen Lisätiedot Street workout Aloittelijan opas
Street workout Aloittelijan opas Street workout on liikuntamuoto, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Laji on vapaamuotoista kehonpainoharjoittelua. Kehonpainoharjoittelu sopii kaikille lähtötasosta Lisätiedot DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin.
DNF Dynamic No Fins eli vapaasukellus ilman räpylöitä on yleensä kaikista vaikein laji aloittelijoille. Käsi ja jalkapotkun tekniikka vaatii hyvää koordinaatiota ja liikkuvuutta ja lajissa korostuu myös Lisätiedot LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA
LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella Lisätiedot Takin mitat Kaulanympärys
Takin mitat Kaulanympärys Mittaa kaulanympärys aataminomenan alapuolelta. Ota mitta niin, että mittaajalla on sormi mittanauhan alla. Hartialeveys Mittaa hartialeveys hartioiden uloimmista kohdista. Voit Lisätiedot 046 7101466 046 7101362 UKK
TerveysInfo niska 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää Lisätiedot ADEPT-HOITOYKSIKKÖ DA170
ADEPT-HOITOYKSIKKÖ DA170 * Kuvassa DA 170 hoitoyksikön esimerkkikonfiguraatio ADEPT-hoitoyksikkö DA170 Hammashoitokoneyksikkö Lisävarusteet Tuolit Hoitotyöskentely Hoitoyksikön ergonominen muotoilu tukee Lisätiedot LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI NI V E LIL L E
LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI HARJOITUKSIA NI V E LIL L E 1 HARJOITUKSIA NIVELTEN HYVINVOINNIN TUEKSI Mikä vaikuttaa nivelterveyteen? Elintavat vaikuttavat oleellisesti nivelten toimintaan. Nivelmuutokset Lisätiedot Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta
Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin Lisätiedot Asentohoito. Painehaavojen ennaltaehkäisy. Fysioterapeutti Jarna Erjala Asennon vaihto
Asentohoito Painehaavojen ennaltaehkäisy Fysioterapeutti Jarna Erjala 21.11.2016 Asennon vaihto Kyseessä on sisäinen puolustusmekanismi myös terveillä! Kun painaa, sattuu, puutuu, pistelee, väsyy, puristaa Lisätiedot Henkinen työsuojelu Pelastuslaitoksissa
Henkinen työsuojelu Pelastuslaitoksissa Saku Sutelainen 20.4. Vierumäki 2 Työhyvinvointi tehdään yhdessä Työhyvinvoinnin edistäminen kuuluu sekä työnantajalle että työntekijöille. Työnantajan on huolehdittava Lisätiedot Alkulämmittelyt hallin muissa tiloissa. Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko.
1) Alkulämpö 10 min Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko. 1) Haaraperushypyt (3 liikettä) 10 x Tavallinen 10 x Kädet ja jalat ristiin 10 x Kädet ja jalat eteen/taakse Lisätiedot VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT
VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari & Lisätiedot Unified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS. Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe).
Unified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS ID: Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe). Lääke klo Puheen tuotto 0 Normaalia. Puheen ilmeikkyys, ääntäminen Lisätiedot NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa
NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta Lisätiedot Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016
Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi Lisätiedot TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen Lisätiedot POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE
POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- 1 (8) POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE Postiosoite: Puhelin : (08) 315 2011 Internet: http://www.ppshp.fi/ POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- 2 (8) YLEISTÄ Lisätiedot 8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut
Starttimerkki 1. Naru 8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut Perusasento, kädet suorana alaviistossa, naru selän takana U- asennossa. narun solmupäät ovat käsien sisällä piilossa. Narun pyörimissuunta: Lisätiedot ( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Hwa-Rang ( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On nimetty Hwa-Rang-nimisen nuorisoryhmän mukaan, joka perustettiin Silla-dynastiassa Lisätiedot For more information please visit
For more information please visit www.rollermouse.com Contour Design, Inc. 10 Industrial Drive Windham New Hampshire, 03087, USA Phone: 800-462-6678 E-mail: ergoinfo@contourdesign.com Contour Design Europe Lisätiedot Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.
PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla Lisätiedot Liiketaitotestit ja tuloskortti
Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason Lisätiedot Polven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi
Polven nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla Lisätiedot 2017 © DocPlayer.fi Yksityisyyskäytäntö | Palveluehdot | Palaute