INSTRUCTION
stringlengths 14
108
| RESPONSE
stringlengths 241
28.1k
| SOURCE
stringclasses 1
value | METADATA
stringlengths 94
621
|
|---|---|---|---|
Как приготовить пиццу с нуля | Приготовление пиццы с нуля требует времени, но вкус стоит этих усилий! Приготовьте тесто, соус и ингредиенты самостоятельно с нуля. Когда все ингредиенты будут готовы, просто соедините их и выпекайте при высокой температуре — пицца получится хрустящей и очень вкусной.
1. **Смешайте воду, дрожжи, соль и сахар.** Положите все ингредиенты в небольшую миску и перемешайте, чтобы смешать их.
В идеале вода должна иметь температуру человеческого тела, то есть примерно 35,5º–37ºC.
Оставьте всю смесь на 5 минут или до тех пор, пока дрожжи не растворятся полностью и не начнут образовывать пену.
2. **Сформируйте из муки колодец.** Выложите муку кучкой на чистую поверхность и сформируйте руками своего рода колодец с высокими стенками.
В этом рецепте нужно замешивать тесто вручную прямо на столе. Впрочем, если хотите, то можете замешивать тесто в миске при помощи миксера.
3. **Постепенно смешайте воду с мукой.** Влейте в муку примерно треть жидкости. Осторожно вилкой смешайте часть муки со стенок с водой, но не ломайте сам колодец и ямку.
Смешав воду с мукой до однородной массы, добавьте еще воды и снова перемешайте, затем, наконец, добавьте оставшуюся треть воды.
У вас должно получиться достаточно липкое тесто.
4. **Вымешивайте тесто в течение 10 минут.** Присыпьте руки мукой и замесите тесто руками. Вымешивайте тесто около 10 минут, до тех пор, когда тесто не станет однородным и плотным.
Если вы предпочитаете вымешивать тесто миксером, то используйте насадки для вымешивания теста и переключите миксер на медленную или среднюю скорость. Вымешивайте тесто около 10 минут.
5. **Положите тесто в миску, смазанную растительным маслом.** Смажьте дно и стенки миски оливковым маслом. Положите в нее тесто, поверните тесто несколько раз, чтобы поверхность теста полностью покрылась маслом.
6. **Дайте тесту подняться.** Накройте миску пищевой пленкой и оставьте тесто в теплом месте примерно на 60 минут или до тех пор, пока объем теста не увеличится в два раза.
Идеальной для этого является температура 24–29 ºC.
Если вам сложно найти теплое место, то нагрейте духовку до 65 ºC. Выключите духовку и оставьте ее открытой на несколько минут, чтобы она остыла, а после этого уберите тесто подниматься внутрь.
7. **Разделите тесто.** Разделите поднявшееся тесто на две части. Скатайте из каждой половинки шарик.
Положите шарики теста на расстоянии около 2,5 см друг от друга на поверхность, присыпанную мукой. Когда они достаточно увеличатся в размерах, и будут касаться друг друга, тогда тесто можно будет использовать или же убрать на хранение.
Если вы хотите сохранить один шарик теста (или оба), то можете положить его в герметичный контейнер и заморозить. В замороженном виде тесто можно хранить до двух недель. Размораживайте тесто при комнатной температуре, дайте ему возможность полностью разморозиться, а уже затем работайте с ним.
8. **Раздавите помидоры.** Положите нарезанные помидоры в миску среднего размера и раздавите их вилкой. Продолжайте давить, пока смесь не станет достаточно жидкой, но в ней все еще будут попадаться кусочки.
Если вы не прочь испачкаться, то можете раздавить томаты руками, а не вилкой. Так вам будет легче контролировать процесс.
Уберите помидоры в сторону.
9. **Нагрейте растительное масло.** Налейте масло в кастрюле с толстым дном объемом около 2 л. Поставьте кастрюлю на плиту на средний огонь.
Подождите хотя бы 30–60 секунд, чтобы масло нагрелось. Когда масло будет достаточно теплым, оно будет легко растекаться по поверхности кастрюли.
10. **Поджарьте лук.** Добавьте в горячее масло измельченный лук и поджарьте, регулярно помешивая. Лук должен стать полупрозрачным — обычно на это требуется несколько минут.
11. **Добавьте чеснок.** Добавьте к луку измельченный чеснок. Поджарьте, часто помешивая. Чеснок должен стать золотистым, на это нужно около минуты.
На этом этапе внимательно следите за содержимым кастрюли, иначе чеснок может быстро подгореть.
12. **Добавьте остальные ингредиенты.** Добавьте в сковороду помидоры, орегано, сахар, соль и перец.
Дайте смеси дойти до кипения на среднем огне, регулярно помешивайте.
13. **Варите хотя бы 30 минут.** Уменьшите огонь до слабого и оставьте соус кипеть. Не накрывайте его крышкой. Он должен кипеть хотя бы полчаса.
Варить соус можно до 90 минут. Чем дольше кипит соус, тем более густым и ароматным он будет.
14. **Остудите.** Уберите готовый соус с плиты и дайте ему остыть до комнатной температуры.
Если вы хотите оставить часть соуса на потом, то просто перелейте охлажденный соус в герметичный контейнер и уберите его в холодильник. В холодильнике соус можно хранить около недели. Соус также можно заморозить — в таком виде он хранится до двух месяцев.
15. **Измельчите соус в блендере, если необходимо.** Если соус кажется вам слишком густым или в нем много крупных кусочков помидоров, то пробейте его погружным блендером до получения желаемой консистенции.
Когда вы пюрируете соус, он будет готов к использованию.
16. **Натрите сыр.** Натрите моцареллу на крупной терке. Положите тертый сыр в миску и уберите в сторону.
Если вы любите, когда в пицце больше сыра, увеличьте указанное количество вдвое и натрите на еще более крупной терке.
Купив уже тертый сыр, вы сэкономите время. При желании можете смешать несколько разных видов сыра.
17. **Нарежьте пепперони.** Возьмите острый нож и нарежьте пепперони на кусочки. Кусочки должны быть достаточно тонкими, около 3–6 мм в толщину.
Если хотите, можете нарезать пепперони кубиками, а не кусочками.
Если вы не любите пепперони, просто не добавляйте ее.
18. **Приготовьте сосиски.** Положите сосиски в сковороду и поставьте на средний огонь. Разломайте их с помощью лопаточки или вилки и готовьте, периодически помешивая, около 10 минут или до тех пор, пока сосиски не станут коричневатыми.
Этот шаг полностью по вашему желанию. Если не хотите, можете не использовать сосиски. Можете положить другое мясо, например, бекон (его тоже необходимо измельчить и приготовить) или ветчину (ее достаточно только нарезать).
19. **Поджарьте овощи в масле.** Налейте в маленькую кастрюлю с толстым дном оливковое масло. Масло должно закрывать дно на 5–7,6 см. Разогрейте масло и обжарьте лук и болгарский перец в течение пяти минут или пока они не станут мягкими.
В этом рецепте используется только лук и болгарский перец, но вы можете использовать любые другие овощи. Благодаря обжариванию в масле, вкус овощей станет богаче.
Дайте маслу нагреться до 90 ºC и только после этого добавляйте овощи. Если масло шипит или от него идет пар, то оно слишком горячее. Обжаривайте овощи в горячем масле, пока они не станут мягкими, а затем достаньте с помощью шумовки. Выложите готовые овощи на бумажные полотенца, чтобы они впитали лишнее масло.
20. **Порвите базилик.** Разорвите базилик руками на небольшие кусочки.
Лучше не использовать нож и не рубить базилик, а именно рвать руками.
Можно поэкспериментировать с другими свежими травами, например, орегано или петрушкой.
21. **Разогрейте духовку до 230 ºC.** Включите духовку и дайте ей нагреться до 230 ºC, на это может потребоваться около 30–60 минут.
Пока духовка разогревается, подготовьте противень, присыпав его тонким ровным слоем кукурузного крахмала или муки.
22. **Раскатайте тесто.** Сделайте из теста шарик и положите его на присыпанную мукой поверхность. Раскатайте или растяните его в круг. Растяните края руками.
При необходимости используйте скалку, присыпанную мукой. Толщина теста должна быть 6 мм или меньше.
Распределите тесто по рабочей поверхности настолько, насколько можете, а затем постарайтесь его осторожно взять. Положите его поверх кулаков и постепенно при помощи круговых движений растяните.
Помните, что если тесто сжимается обратно при раскатывании, то ему надо дать примерно 5 минут "отдохнуть", а затем продолжить.
23. **Переложите тесто на противень.** Осторожно положите основу для пиццы на подготовленный ранее противень. При необходимости придайте тесту нужную форму, если необходимо.
24. **Смажьте тесто оливковым маслом.** С помощью кулинарной кисти смажьте поверхность теста и его края оливковым маслом. Достаточно небольшого количества масла, тесто не должно стать мокрым.
Благодаря маслу корочка получится хрустящей даже после того, как вы добавите начинку.
25. **Намажьте основу пиццы соусом.** Выложите 1/4 стакана (60 мл) соуса для пиццы в центр лепешки. Обратной стороной ложки распределите соус по всей основе.
В идеале вы должны оставить около 1,2 см по краям лепешки. Так соус не растечется за пределы пиццы.
26. **Добавьте начинку.** Распределите равномерно поверх соуса сыр, затем мясо и овощи. В завершение посыпьте пиццу травами.
Оставляйте примерно по 1,25 с краю.
Используйте умеренное количество начинки. Если вы добавите слишком много одного из ингредиентов, то он перебьет вкус других ингредиентов, вместо того, чтобы дополнить их.
27. **Испеките пиццу.** Положите пиццу в духовку и выпекайте 10–15 минут, или пока сыр не станет золотистым, а корочка — золотисто-коричневой.
При необходимости вы можете повернуть пиццу через 5–7 минут, чтобы она пропеклась равномерно.
28. **Нарежьте пиццу на кусочки и подавайте.** Достаньте пиццу из духовки и оставьте ее на несколько минут остыть. Когда пицца немного остынет, разрежьте ее на кусочки и подавайте к столу. Приятного аппетита! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%86%D1%86%D1%83-%D1%81-%D0%BD%D1%83%D0%BB%D1%8F", "language": "ru"} |
Как играть в скопированные PlayStation игры без Modchip | Это руководство должно помочь вам играть в скопированные/записанные Playstation-игры без Modchip.
1. **Найдите Playstation-игры, которые вы хотели бы скопировать.** Вы можете найти их в старой коллекции игр, на e-bay или среди игр вашего младшего брата, в которые он никогда бы не позволил вам играть. Это не страшно, просто возьмите себе игру.
2. **Запишите выбранную вами Playstation-игру на компакт-диск.**
3. **Откройте крышку Playstation One.** Найдите зажимы, которые удерживают крышку закрытой. Прижмите куском изоленты кнопку, находящуюся внутри Playstation ниже зажима, так чтобы вращение происходило при открытой крышке. После размещения изоленты при открытии крышки изолента должна оставаться приклеенной на кнопке и удерживать ее нажатой.
4. **Установите оригинальный диск с игрой и включите Playstation с открытой крышкой.** Когда загрузка игры дойдет до второго черного экрана, прислушайтесь к звукам чтения диска Playstation (скорость диска будет замедляться и затем снова увеличиваться).
5. **Когда диск будет считан, подождите секунду и поменяйте диск на скопированный.** Дождитесь, пока завершится чтения, а затем установите вместо оригинального диска скопированный.
6. **Будьте наготове, держа скопированный диск в руке.** Как только экран переключится в следующий режим, поставьте ваш скопированный компакт-диск, и он должен загрузиться. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-PlayStation-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-Modchip", "language": "ru"} |
Как рисовать лицо клоуна | Клоуны являются одними из самых узнаваемых комических персонажей с характерными лицами. Существует бесчисленное множество стилей, которые позволяют придать лицу клоуна уникальный вид. Можно довольно быстро и легко изобразить веселое лицо клоуна для вечеринки по случаю дня рождения или страшное для Хэллоуина. Для этого вам понадобятся краска для лица, кисти и губки.
1. **Нарисуйте белой краской для лица широкие дуги над бровями.** Окуните кисть для лица шириной с большой палец в подходящую для лица белую краску. Начните с внутреннего края брови и продолжайте, пока не нанесете краску вдоль всей ее длины. Пи этом нижняя часть дуги должна доходить до века и располагаться чуть выше линии ресниц, а верхняя — на 2 сантиметра выше брови.
Разместитесь перед зеркалом и поставьте рядом набор для рисования, чтобы видеть свое лицо, когда вы наносите на него краску.
Краску и кисти для лица можно приобрести в магазине товаров для рукоделия или заказать через интернет.
2. **Возьмите тонкую кисть и обведите рот белой линией.** Обведите рот белым контуром так, чтобы создать впечатление преувеличенной улыбки. При этом верхняя линия должна пройти примерно посередине между краем верхней губы и нижней частью носа, а нижняя примерно в 3 сантиметрах под нижней губой. По бокам продолжите линии вверх до нижних краев щек.
3. **Заполните область между ртом и контуром вокруг него белой краской.** После того как вы нарисуете белый контур вокруг рта, закрасьте кожу между ним и губами той же кистью и белой краской. Используйте самую тонкую кисть, чтобы провести четкие линии и закрасить участки возле самых краев губ.
На данном этапе полезно использовать небольшое ручное зеркало для макияжа с увеличением, чтобы точно нарисовать мелкие детали.
Смочите кисть в небольшой миске с водой сразу же после того, как закончите наносить краску, чтобы она не успела высохнуть.
4. **Нарумяньте щеки красной краской и слегка влажной губкой.** Возьмите подходящую для лица губку и слегка смочите ее водой. Нанесите на губку яркую рубиново-красную краску для лица и промокните ею щеки так, чтобы на них остались красные круги.
Нанесите краску на участки, которые примерно соответствуют по размерам вашим глазам.
5. **Нарисуйте красный круг на кончике носа.** Возьмите самую тонкую кисть и окуните ее в ярко-красную краску для лица. Наносите краску медленно и аккуратно, чтобы круг получился как можно более правильным и ровным.
Для начала нарисуйте небольшой круг, затем расширьте его края до нужных вам размеров.
6. **Покройте губы тем же оттенком красного.** После того как вы нарисуете круг на кончике носа, с помощью той же кисти и ярко-красной краски подкрасьте губы. Добавьте в углах рта небольшие кружки, чтобы придать выражению лица еще более веселый вид.
7. **Дорисуйте над белыми дугами, которые вы сделали ранее, черные брови.** Сделайте их немного толще нормальных бровей. Загните брови вверх, чтобы создавалось впечатление, что клоун улыбается. Наружный конец каждой брови продолжите вдоль верхней части соответствующей белой дуги.
Постарайтесь, чтобы между нижней частью брови и верхней частью белой дуги не осталось неокрашенной кожи.
8. **Нарисуйте тонкие черные вертикальные линии выше и ниже центра каждого глаза.** Окуните одну из самых тонких кистей в черную краску для лица. При нанесении вертикальных линий проведите их вверх и вниз от того места, где расположен зрачок. Начните нижнюю линию прямо под нижним веком и проведите ее вниз примерно на 1,5 сантиметра. Верхнюю линию расположите в центре белой дуги и сделайте ее немного короче нижней линии.
Будьте осторожны, когда рисуете вокруг глаз, чтобы в них не попала краска.
9. **Обведите нижний край рта тонкой черной линией.** Добавьте тонкую черную линию между нижней частью нижней губы и белым контуром вокруг рта, чтобы подчеркнуть ярко-красный цвет губ. Эта линия должна быть сравнительно тонкой и не бросаться в глаза.
Вероятно, лучше всего провести эту линию самой тонкой кистью.
10. **Нанесите на красный круг на носу немного блестящего красного геля.** Добавьте немного блестящего красного геля, чтобы ваш нос сиял, а лицо излучало свет. Просто аккуратно нанесите небольшое количество геля на круг на кончике носа тонкой кистью.
Если вы и так довольны своим видом, можно пропустить данный шаг.
11. **Нанесите на брови краску для лица телесного оттенка, чтобы скрыть их.** Смочите слегка влажную губку краской телесного цвета, которая лучше всего подходит по оттенку вашей коже лица. Промокните губкой брови, чтобы покрыть их толстым слоем краски.
Это поможет скрыть брови, и их не будет видно после того, как вы покроете белой краской все лицо.
12. **Покройте все лицо и шею белой краской для лица.** После того как высохнет краска на бровях, возьмите другую слегка влажную губку и наберите на нее немного белой краски для лица. Промокните губкой лицо. Продолжайте до тех пор, пока не покроете толстым слоем белой краски всю кожу лица.
Не забудьте покрыть белой краской шею, уши и губы, а также другие участки кожи лица.
13. **Возьмите тонкую кисть и нарисуйте черной краской пару сердито насупленных бровей.** Сначала нанесите крючок в виде латинской буквы «J» между переносицей и внутренним краем брови. Продолжите линию вверх над глазом, а затем загните ее вниз по направлению к внешнему углу глаза. Нарисуйте такую же бровь над вторым глазом.
Для данного шага хорошо подойдет кисть для подводки под номером 1.
Можно нарисовать брови и по-другому, лишь бы они придавали лицу клоуна злое выражение.
14. **Добавьте несколько морщин у внутренних углов глаз.** После того как вы нарисуете нахмуренные брови, можно придать клоуну еще более злой вид: для этого проведите несколько линий, которые будут изображать морщины. Возьмите ту же черную краску и тонкую кисть, которые вы использовали для бровей, и проведите от внутреннего угла каждого глаза 3 тонкие линии в форме птичьей лапы.
15. **Обведите нижние веки тонкой черной линией.** Используйте для этого ту же черную краску и тонкую кисть, которыми вы рисовали брови и морщины в углах глаз. Аккуратно нарисуйте тонкую черную линию прямо под веком: проведите ее от внутреннего угла глаза немного дальше за внешний край.
Сделайте ту часть линии, которая выходит за пределы внешнего края глаза, немного тоньше.
Если вы рисуете лицо клоуна маленькому ребенку или кому-либо еще, кто не может долго усидеть на месте, можно пропустить данный шаг, так как в этом случае легко случайно попасть в глаз.
16. **Покрасьте губы и прилегающую к ним кожу в темно-красный цвет.** После того как вы покроете губы темно-красной краской для лица с помощью тонкой кисти, продолжите линию краски ниже, чтобы визуально увеличить нижнюю губу. Затем нарисуйте фигуру в виде преувеличенно большого лука Купидона прямо над верхней губой. Наконец, продолжите губы по сторонам рта, чтобы он выглядел шире.
Нанесите достаточно толстый слой краски, чтобы придать губам насыщенный кроваво-красный цвет.
17. **Проведите тонкие красные линии от углов рта ко лбу.** После того как вы раскрасите губы, возьмите ту же кисть и красную краску и нарисуйте тонкие линии до черной линии под нижним веком. Слегка загните эти линии, чтобы подчеркнуть их. Затем проведите линии от верхних век через лоб так, чтобы они заканчивались в 2–3 сантиметрах ниже линии волос.
Постарайтесь одинаково провести эти две линии, чтобы они выглядели симметрично.
Эти линии сделают вас похожим на страшного клоуна Пеннивайза из фильма «Оно» (2017 год).
18. **Нанесите немного красной краски на нижний кончик носа.** Используйте для этого толстую кисть и тот же темно-красный цвет, которым вы раскрасили губы. Приложите кисточку к основанию носа и проведите ею вверх, чтобы краска постепенно сходила на нет. Покройте основание носа красной краской примерно на 1,5 сантиметра.
Если слегка похлопать кистью по верхней части основания носа, здесь останется мало краски, что придаст лицу клоуна свирепый вид. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%BE-%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D1%83%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"} |
Как скрыть веснушки с помощью макияжа | Благодаря веснушкам лицо выглядит свежим и загоревшим, но нередко обладатели веснушек стремятся избавиться от них. Веснушки необязательно удалять — их можно скрыть с помощью косметических средств, благодаря чему цвет лица выровняется.
1. **Учтите тип своей кожи.** Тональный крем и консилер выпускают в разной форме, и подбирать эти средства нужно под тип кожи. Пудры и жидкие матирующие средства подходят жирной и комбинированной коже, а жидкие средства и кремы с увлажняющими свойствами — сухой. Если у вас нормальная кожа, вам можно использовать средства любого типа.
Если у вас очень чувствительная кожа, используйте минеральные средства, в состав которых входят натуральные ингредиенты. Как правило, минеральные средства выпускают в форме пудры, но можно найти и жидкие.
2. **Учтите тон кожи.** Подобрать правильный консилер или тональное средство — значит, учесть не только оттенок, в зависимости от того, насколько у вас светлая или темная кожа, но и подтон кожи. Подтон может быть теплым, холодным или нейтральным. У людей с холодным подтоном голубые вены, и они быстро обгорают на солнце. У людей с теплым подтоном вены зеленые, а загар ложится равномерно. Если подтон нейтральный, количество голубых и зеленых вен примерно равно.
Важно подбирать консилер под цвет кожи, а не под цвет веснушек. Если консилер будет темнее, чем оттенок кожи, вы привлечете к веснушкам ненужное внимание.
Если вам сложно подобрать оттенок тонального средства самостоятельно, обратитесь за помощью к визажисту или консультанту в магазине с косметикой. Эти специалисты умеют выбирать правильные оттенки, они смогут предложить вам несколько подходящих вариантов.
3. **Подумайте, насколько плотным должно быть покрытие.** Может показаться, что только самое плотное средство сможет замаскировать веснушки, но это не так. Если кожа лица относительно чистая, вам может подойти легкое тональное средство или BB-крем и немного консилера для веснушек. Если на коже есть дефекты, которые вам хотелось бы скрыть, используйте плотное средство или средство со средней степенью покрытия.
4. **Попробуйте разные средства.** Даже если вам кажется, что вы нашли подходящий оттенок, вам стоит нанести немного средства на кожу, чтобы проверить, насколько хорошо оно сливается с кожей. Как правило, в магазинах с косметикой есть тестеры, которыми удобно пользоваться.
Лучше всего наносить тестер вдоль линии подбородка, чтобы понять, как цвет будет сочетаться с цветом кожи на шее. На шее кожа обычно светлее, чем на лице. Резкая линия между лицом и шеей подчеркнет неестественность макияжа.
Проверьте, как средство смотрится на естественном свету. При резком искусственном освещении сложно понять, действительно ли средство незаметно на коже.
Даже если вы не планируете покупать тональное средство и консилер в магазине косметики, поговорите с консультантами. Они подскажут, какие тона вам пойдут. Если потом вы решите купить тональное средство в гипермаркете, вам будет проще выбрать оттенок.
Не стесняйтесь попросить консультанта дать вам тестер перед покупкой. Благодаря этому вы сможете не только оценить оттенок в естественном освещении, но и походить какое-то время со средством на коже, чтобы проверить, не будет ли оно вызывать раздражение.
5. **Сначала нанесите на кожу увлажняющий крем.** Чтобы макияж лег ровно, кожу нужно подготовить. Нанесите на кожу крем, дайте ему впитаться и переходите к следующему этапу.
Если у вас жирная кожа, используйте увлажняющий крем на водной основе, чтобы не забить поры.
Если кожа сухая, используйте питательный крем на масляной основе — он насытит кожу влагой. Лучше выбирать жирный крем.
Комбинированной коже подойдет увлажняющий крем на водной основе, который будет увлажнять кожу, не забивая поры. Однако стоит также иметь под рукой жирный крем для нанесения на сухие области.
Если у вас чувствительная кожа, выбирайте увлажняющее средство без отдушек и красителей — это снизит риск раздражения.
6. **Используйте солнцезащитное средство.** Веснушки обычно передаются по наследству, однако воздействие солнца может сделать их темнее и заметнее. Поэтому следует использовать средства, которые защитят кожу от ультрафиолетового излучения. Купите солнцезащитное средство, которое блокирует лучи всего спектра, или крем с SPF-фактором не менее 15 с защитой от ультрафиолетовых лучей спектра A и B.
Чтобы тратить на макияж меньше времени, можно купить увлажняющий крем с SPF-фактором. Это позволит увлажнить кожу и защитить ее от солнца одновременно.
Если вам удобнее использовать эти средства отдельно, дайте увлажняющему крему полностью впитаться и только потом наносите солнцезащитное средство.
7. **Нанесите на кожу праймер.** Использовать праймер каждый день не обязательно, но если вам нужно, чтобы макияж продержался долго и веснушек не было видно, не пропускайте этот этап. Праймер также может заполнить поры и мелкие морщинки, и макияж ляжет ровнее.Нанесите праймер пальцами и распределите его по коже равномерно.
Как и при выборе увлажняющего крема, покупая праймер, нужно учитывать тип кожи. Жирной коже подойдет основа под макияж без масла — это уменьшит жирный блеск. Сухой коже нужен праймер с увлажняющим компонентом, который поможет сделать кожу сияющей.
8. **Нанесите тональное средство.** Это можно сделать кисточкой или пальцами. На веснушки лучше наносить средство спонжем, поскольку спонжем легче покрыть кожу плотным слоем. Растушуйте тональное средство по коже лица, уделяя особое внимание области вдоль линии роста волос, по краям лица и на подбородке.
Спонж впитает жидкое и кремообразное тональное средство, что увеличит расход. Слегка намочите спонж водой перед применением, чтобы он не впитывал слишком много косметики.
Не переживайте, если веснушки видны под слоем тонального крема. Вы замаскируете их позже консилером.
9. **Нанесите консилер на веснушки.** Если веснушки видны под тональным кремом, пройдитесь по ним еще раз. Чтобы не перегрузить макияж, наберите немного консилера на тонкую кисть, которая позволит покрыть средством небольшие участки. Лучше не растушевывать средство пальцем, потому что тепло тела не даст консилеру равномерно распределиться.
10. **Добавьте румян.** Из-за слоя тонального крема и консилера лицо может казаться плоским. Чтобы исправить это, нанесите на щеки румяна. Выберите оттенок, который подойдет тону вашей кожи.
Не используйте коричневые румяна — их цвет слишком близок цвету веснушек, из-за чего кожа может казаться грязной. Выбирайте розоватые и персиковые оттенки.
11. **Придайте коже теплый оттенок с помощью бронзатора.** Из-за тонального крема и консилера кожа может стать сероватой. Чтобы это исправить, воспользуйтесь бронзатором. Выбирайте матовый бронзатор не очень темного оттенка.
Наносите бронзатор на выступающие участки лица, которые обычно сильнее всего загорают на солнце, то есть на виски, скулы и нос.
12. **Растушуйте границы макияжа.** Прежде чем перейти к последнему этапу, нужно тщательно растушевать косметику, чтобы на коже не осталось резких линий и полос. Пройдитесь по лицу чистой кистью и растушуйте границы тональных средств, консилера, бронзатора и румян.
Лучше всего использовать для этого пушистую кисть для румян. Возьмите синтетическую кисть, поскольку синтетические кисти больше подходят для работы с рассыпчатыми, жидкими и кремообразными средствами.
13. **Нанесите финишную пудру.** Чтобы тональный крем и консилер дольше держались, нанесите поверх них тонкий слой финишной пудры. Она впитает излишки жира, и макияж не начнет смазываться. Лучше всего использовать полупрозрачную бесцветную пудру.
Пудру можно нанести пушистой кистью для пудры или пуховкой. Наносите пудру аккуратными движениями, чтобы не смазать макияж.
Если кожа сухая, пудра может не потребоваться. Если у вас комбинированная кожа, возможно, будет достаточно нанести пудру на Т-зону, где кожа начинает блестеть быстрее всего, то есть на подбородок, нос и на лоб.
14. **Используйте закрепляющий спрей.** В самом конце можно нанести на кожу спрей для закрепления макияжа. Это позволит зафиксировать макияж и избавиться от излишков пудры. Существуют спреи для всех типов кожи, поэтому выбирайте средство, которое подойдет именно вашей коже.
Держите спрей на расстоянии вытянутой руки. Брызните на кожу пару раз. Не перестарайтесь, иначе макияж потечет.
15. **Готово.** Теперь вы смело можете предстать миру с чистым лицом! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%8F%D0%B6%D0%B0", "language": "ru"} |
Как пить шотландский виски | Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет.Шотландский виски (виски скотч) в некоторых кругах любителей крепких напитков вдохновляет почти на культовую преданность. Известный своим едким, напоминающим торф, ароматом и долгим, затяжным послевкусием, он больше предназначен для того, чтобы пить его маленькими глотками, а не залпом. В то время как виски может доставить удовольствие любому, кто проявил интерес, шотландский виски лучше всего употреблять с определенным умонастроением, границы которого довольно размыты. Если вы налили себе немного и теперь хотите насладиться его шелковистой текстурой абсолютно в новом свете, читайте далее.
1. **Отличайте односолодовый виски от купажированных.** Одно из главных различий в виски – техническое. Может показаться, что не так уже это и важно, но умение отличить односолодовый от купажированного скажет вам очень многое о напитке еще до того, как вы сделаете глоток. Итак, в чем же отличие между односолодовыми и купажированными?
Односолодовые шотландские виски сделаны только лишь из воды и 100% ячменя. Хотя идут с одного завода, они могут быть взяты из разных бочек или даже партий. Односолодовые с фабрики Bruichladdich поэтому могут содержать виски из разных бочек, но, тем не менее, это будет только то, что произведено на Bruichladdich.
Купажированный ячменный шотландский виски изготовляется из двух или более односолодовых виски, произведенных на различных заводах. Многие заводы продают свой виски для использования его в смесях. Несколько независимых фабрик по разливу указывают, виски с каких заводов использовался для их купажей, вместо того, чтобы просто называть географическую область в целом.
2. **Не нужно слепо предпочитать односолодовые купажам.** Хотя односолодовый виски более престижный, чем купажированный − их цена, конечно, заявляет это – тем не менее, есть несколько очень вкусных купажей, которые иногда лучше односолодовых. В общем и целом, вероятно, вы получите больше качества из односолодовых, но они дороже и не всегда лучше купажей. Когда пьете виски скотч, вы должны быть справедливы и непредвзяты. Не нужно быть совершенным снобом.
3. **Знайте, что шотландский виски в принципе становится лучше со временем.** Скотч вызревает минимум три года в дубовых бочках. Иногда в этих же бочках до этого вызревал херес или бурбон. Происхождение самих бочек также варьируется: некоторые заводы предпочитают американский дуб, другие же – дуб европейский. Отличный виски получается именно благодаря этому процессу вызревания в дубовых бочках – иногда на это требуются десятки лет. Как однажды сказал мудрый человек: "Никогда не занимайтесь педофилией с шотландским виски!"
Почему виски улучшается с годами? Дуб, как и все дерево, пористый. Скотч во время хранения в дубовых бочках проникает в поры, вбирая в себя уникальный дубовый аромат. В процессе того, как виски созревает, часть алкоголя испаряется, улучшая аромат. Часть виски, которая испаряется во время созревания, называют "доля ангелов."
Иногда бочки для скотча изнутри предварительно обжигают углем. Это придает уникальный аромат напитку. Кроме того, обугленное дерево помогает очистить виски; углерод, содержащийся в угле, отфильтровывает примеси, пока виски созревает.
Виски часто дают "финишное" вызревание. Оно вызревают в бочках большую часть времени, а после этого его переливают в другие бочки на дополнительный срок 6-12 месяцев. Это дает виски более богатый вкусовой узор.
Есть общее мнение о том, что виски перестает вызревать после того, как разливается по бутылкам. Оно может потерять немного алкоголя через испарения, благодаря чему несколько смягчиться, но большинство своего глубокого аромата виски все же получает, находясь в бочках.
4. **Берите только тот виски, в котором нет красителей.** В некоторый виски добавляют карамельные красители, якобы для того, чтобы сохранять стандартный цвет во всех разливах. Держитесь подальше от такого виски. Если виски хорош по вкусу, какая разница, как он выглядит? Это основная позиция в отношении скотча и других алкогольных напитков, в которые добавляют красители: если они обманывают по поводу цвета, о чем еще они наврали?
5. **Смотрите, где произведен скотч.** Хоть виски технически может быть произведен в любой точке мира – Канада, Австралия, и даже Япония производят хороший виски – начинайте с того, что изготовлен на ветреных утесах Шотландии. Вы точно не ошибетесь. Вот краткий обзор различных регионов, некоторых характеристик виски, произведенного в них, и наиболее распространенные марки, их представляющие:
6. **Найдите правильный бокал.** Виски хорошо пьется из любого старого стакана, однако правильный бокал усилит ваши переживания. Эксперты сходятся во мнении, что бокал в форме тюльпана в целом подходит лучше всего: он позволяет вам покружить виски по бокалу, не проливая его, и собрать аромат напитка возле горлышка.
Если вам не удается найти бокал в форме тюльпана, можете использовать винный или для шампанского.
7. **Налейте небольшое количество виски и аккуратно покружите его в бокале.** Налейте себе немного – зависит от ваших предпочтений, разумеется – обычно, не больше 30 мл. Осторожно покрутите бокал, покрыв стенки тонкой пленкой напитка, и дайте спирту подышать. Оцените цвет и текстуру виски, наблюдая, как тонкая пленка карамели сползает вниз по стеклу.
8. **Понюхайте.** Понюхайте ваш виски. Поднесите бокал к носу и глубоко вдохните. Уберите бокал (первое вдыхание будет полностью состоять из спирта), а затем снова поднесите бокал к носу. Проведите так с полминуты, вдыхая виски, и отстраняя бокал, и снова вдыхая его аромат – все это время пытайтесь свободно представлять, с чем у вас ассоциируются ароматы напитка. Когда будете нюхать, уделите внимание следующим вариациям:
Аромат дыма, копченость. Здесь же и аромат торфа, потому как ячмень часто обдают торфяным дымом, чтобы прокоптить его.
Солоноватость. Вы ощущаете солоноватый привкус моря в айловском виски? Во многих шотландских виски встречается аромат морской воды.
Аромат фруктов. Вы можете уловить аромат сушеной черной смородины, абрикоса или вишни в вашем виски?
Сладость. Во многих виски присутствует аромат карамели, ириса, ванили и меда. Какие кондитерские ароматы вы улавливаете?
Ароматы дерева. Потому как дуб является неотъемлемым компаньоном процесса созревания виски, древесный аромат часто является ярко выраженным в палитре шотландского виски. Иногда он взаимодействует со сладкими ароматами.
9. **Отхлебните из бокала небольшое количество напитка.** Отхлебните достаточно виски для того, чтобы полностью покрыть язык, но не слишком много, иначе вкусовые рецепторы будут перегружены ароматом алкоголя. Поболтайте немного скотч во рту и постарайтесь развивать свои умения чувствовать вкус. Какое виски на вкус? На что похож его аромат?
10. **Насладитесь финишем.** Проглотите виски и приоткройте рот, чтобы было легче почувствовать послевкусие напитка. Какие ароматы возникают после того, как вы проглотили виски? Это называется "финиш". В изысканных шотландских виски послевкусие отличается от самого вкуса, и добавляет еще один слой удовольствия к вашим вкусовым ощущениям и опыту от дегустации.
11. **Добавьте небольшое количество воды в виски.** Многие поклонники виски любят добавлять воду в напиток в количестве, достаточном для того, чтобы разбавить крепость алкоголя до 30%%. Обычно это меньше чайной ложки. Некоторые виски потребуют больше воды, некоторые – меньше; как и с большинством тонких вещей, здесь лучше меньше, чем больше.
Вот совет по поводу того, сколько воды необходимо добавить в виски. Добавляйте по несколько капель воды за раз до тех пор, пока жжение в носу, возникающее во время вдыхания аромата виски, не исчезнет.
Зачем добавлять в виски воду? Вода разбавляет виски. Как в крепком алкогольном напитке, алкоголь в виски заглушает другие ароматы своим запахом спирта. Когда вы устраняете основной аромат алкоголя из запаха и вкуса, вы открываете истинный дух виски, и даете ему просиять в полную силу. Добавление воды отличает мужчин от мальчишек, так сказать.
Попробуйте накрыть виски какой-нибудь крышкой (чистой подставкой под бокалы, например), и дайте ему нагреться 10-30 минут. Это даст виски достаточное время для взаимодействия с водой, создавая лучшие вкусовые ощущения при дегустации.
12. **Повторите весь процесс, сейчас уже с разбавленным виски.** Поболтайте, понюхайте, попробуйте на вкус, и насладитесь виски снова. Как он на вкус разбавленным? Чем отличается от неразбавленного? Что вы заметили сейчас, чего не было при первой пробе? Продолжайте медленно пить и наслаждаться виски, желательно, в компании друзей.
13. **Сделайте свой собственный купажированный виски.** Кто сказал, что вы должны полагаться на купажи, которые вам предлагают заводы? Вы можете сделать свой собственный купаж быстро и легко, и добиться хороших результатов, немного потренировавшись. Вот основы того, как это сделать.
Начните с двух виски желательно от одного завода-производителя. Два разных вида Bruichladdich могут отлично сработать, или два разных урожая Talisker. Виски легко купажировать, когда он изготовлен на одном и том же заводе.
Смешайте очень маленькое количество двух-трех видов виски и оставьте на неделю-две. Это ваш "пробный запуск", предназначенный для того, чтобы проверить, понравится ли вам результат. Если спустя две-три недели вы будете довольны купажом, вы можете уверенно смешивать и остальную часть напитков, будучи уверенны в том, что все это не превратится в тотальную катастрофу.
Возьмите пустые бутылки из-под виски и наполните их почти до краев новой смесью. Вы можете использовать пропорции двух виски 50/50 или 45/55, или трех в соотношении 33/33/33. Выбор за вами. Наполнение виски почти до краев делается для того, чтобы избежать окисления, которое может повлиять на вкус вашего виски.
14. **После того, как вы открыли бутылку, употребите ее в течение года.** После того, как вы откроете доступ O2 к своему драгоценному виски, алкоголь начнет терять некоторые свои особенности. Кислород начнет превращать алкоголь в уксус. Поэтому пейте ответственно, но не цедите слишком медленно, иначе ваш купаж превратится в кислоту, непригодную для употребления. Пейте до дна!
15. **Экспериментируйте с выдержкой в дереве самостоятельно.** Виски вызревает в дубовых бочках, однако как предприниматель, вы можете научиться выдерживать его, используя бечевку и поджаренный хворост. Попробуйте экспериментировать с таким деревом, как береза, вишня, или дуб для особого аромата. Разумеется, используйте эту технику только в отношении того виски, который кажется несовершенным; очень хороший виски, вероятно, не выиграет от дополнительной обработки деревом.
Убедитесь, что веточки или хворост достаточно малы, чтобы поместиться в вашу бутылку с виски.
Прогрейте ваши веточки или хворост в духовке несколько часов на слабом огне, чтобы устранить всю влагу.
С помощью паяльной лампы легонько поджарьте веточки. Ваша цель – получить не уголь, а слегка поджарить веточки, чтобы получить дополнительный аромат.
Скрепите веточки кусочком бечевки и погрузите их в бутылку с виски, пробуя его каждые 30 минут. Не стоит делать это дольше часа, чтобы получить больший эффект. 30-60 минут – все что нужно, чтобы создать достаточный эффект.
: Убедитесь, что тип дерева, который вы используете, безопасный для использования с виски. Некоторые виды дерева ядовиты для человека и/или не принесут ничего хорошего аромату вашего виски. Ваше здоровье всегда должно быть на первом месте.
16. **Постарайтесь воздержаться от добавления льда.** Конечно, если вы предпочитаете холодный и очень разбавленный виски, можете поступать и так. Однако большинство любителей виски избегают льда. Холодная температура маскирует определенные ароматы, а слишком разбавленный виски – это ведь больше вода, чем виски, верно?
Если вы все же хотите охладить виски, используйте камушки. Вы можете положить их в морозилку и заморозить, и они, если сделаны верно, не оставят от себя послевкусия.
17. **Начните собирать свою собственную коллекцию виски.** Конечно, если вы новичок, это может казаться немного странным. Однако многие находят коллекционирование виски веселым и поучительным хобби. Вот несколько моментов, о которых стоит подумать, когда начнете свою собственную коллекцию:
Покупайте то, что вам нравится по вкусу, а не то, что может в будущем принести большие деньги. Аукцион виски довольно неустойчив. Цены часто меняются. В коллекционировании лучше всего придерживаться того, что вы любите; таким образом, если цена на виски будет падать ближайшие 10 лет, или не опередит инфляцию, вы все равно будете счастливы выпить свой виски.
Сохраняйте свои чеки. Храните чеки вместе с бутылками. Это маленькое приятное напоминание о том, что вы заплатили, и оно поможет вам насладиться виски в большей степени, когда вы наконец-то решите открыть пробку.
Храните свой клад в разных местах. Если шпионящий ребенок или разрушительный пожар накроют ваш тайник, вы будете рады тому, что разделили его на несколько мест. Не храните все яйца в одной корзине. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%88%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как включить в iPhone беззвучный режим | Чтобы убрать звуки, вибрацию и световое оповещение в iPhone, активируйте беззвучный режим или режим «не беспокоить». Беззвучный режим меняет звуковое оповещение на вибрацию, тогда как режим «не беспокоить» временно блокирует все сигналы (включая вибрацию и световое оповещение). Настройте параметры своего iPhone под себя, чтобы получить именно то, что вы от него хотите.
1. **Ознакомьтесь с понятием беззвучного режима.** Беззвучный режим iPhone отключает звук для звонков и оповещений и заменяет их вибрацией. Беззвучный режим – это быстрый и удобный способ заглушить телефон (большинство его функций).
Примечание: будильник, который вы поставите в приложении «Часы» проигнорирует беззвучный режим и зазвонит в назначенное время. Будильники, установленные в других приложениях, могут не зазвонить.
2. **Включите беззвучный режим.** Переключатель (выключение звука) находится в верхней части телефона слева. Переключив его в положение «вниз» (на беззвучный), вы включите вибрацию и раскроете оранжевую полоску под самим выключателем.
Положение «вверх» означает, что звук в телефоне включен.
Если вы перейдете в беззвучный режим и посмотрите на экран телефона, то увидите уведомление – «Без звука».
3. **Отрегулируйте параметры звука, чтобы выключить вибрацию на телефоне.** Чтобы сделать телефон по-настоящему тихим, вы можете выключить вибрацию в беззвучном режиме, перейдя в «Настройки» > «Звуки». Найдите переключатель «Вибрация в беззвучном режиме» и поставьте его в положение Выкл.
Даже после этого экран вашего телефона все равно будет загораться при поступлении уведомлений или звонков.
4. **Заглушите нажатие на клавиатуру.** Если вы все еще слышите как клавиши клавиатуры издают звук, заглушите их, зайдя в «Настройки» > «Звуки». Поставьте переключатель «Нажатие по клавиатуре» с зеленого (Вкл) на белый (Выкл).
5. **Выключите «Звук блокировки».** Во время блокировки или разблокировки ваш телефон будет издавать звуки независимо от того, находится он в беззвучном режиме или нет. Чтобы выключить этот звук, зайдите в «Настройки» > «Звуки», и в нижней части меню найдите «Звук блокировки». Поставьте переключатель с зеленого (Вкл) на белый (Выкл), чтобы заглушить все звуки блокировки.
6. **Ознакомьтесь с режимом «не беспокоить».** Режим «не беспокоить» временно блокирует все звуки, вибрацию и световое оповещение, чтобы полностью избавить вас от различных отвлекающих факторов. Когда ваш телефон находится в этом режиме, он будет принимать звонки и сообщения, но звонить, вибрировать или светиться при этом он не будет.
Примечание: Будильник, установленный в приложении «Часы», зазвонит даже в режиме «не беспокоить».
Многие ставят свои телефоны в этот режим на ночь, чтобы их не разбудила внезапная вибрация, звонки или подсветка телефона.
7. **Проведите пальцем по нижней части экрана.** Таким образом, вы откроете панель управления телефоном.
8. **Нажмите на кнопку в форме полумесяца.** Эта кнопка, размещенная в верхней части панели управления, включает режим «не беспокоить». Если эта кнопка белая, значит, режим включен. Снова нажмите на нее (чтобы она стала серой), если хотите отключить режим «не беспокоить».
Вы также можете включить данный режим, зайдя в «Настройки» > «Режим не беспокоить». Поставьте переключатель рядом с опцией «Ручная» с белого на зеленый.
На панели управления есть еще одна похожая иконка полумесяца внутри солнца. Это кнопка включает функцию под названием «NightShift» (Ночной режим).
9. **Ежедневно включайте и выключайте данный режим в определенное время.** Если вы используете режим «не беспокоить» каждый день, тогда запрограммируйте свой телефон так, чтобы он автоматически включал и выключал данный режим в определенное время дня. Зайдите в «Настройки» > «Режим не беспокоить». Поставьте переключатель рядом с опцией «Запланировано» с белого на зеленый, а затем вручную поставьте время «С…» и «До…».
Например, можно выставить рабочее время (с 9 утра и до 5 вечера), чтобы телефон не отвлекал вас на работе.
10. **Разрешите некоторым номерам телефонов беспокоить вас при включенном режиме «не беспокоить».** По умолчанию, контакты, которые вы определили, как «Избранные» смогут дозвониться до вас в данном режиме. Вы можете изменить эти настройки в разделе «Настройки» > «Режим не беспокоить» > «Разрешить звонки от».
Выберите «Всех», «Никого», «Избранные» или «Все контакты».
11. **Разрешите дозваниваться вам.** По умолчанию, режим «не беспокоить» разрешает дозваниваться людям, которые звонят с интервалом до 3 минут. Этот параметр предусматривает наличие чрезвычайных ситуаций, но его можно отключить.
Зайдите в «Настройки» > «Не беспокоить».
Найдите переключатель рядом с опцией «Повторные звонки». Оставьте его зеленым, чтобы функция была включена, или переключите на белый, чтобы отключить ее. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-iPhone-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B7%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC", "language": "ru"} |
Как слезать с велосипеда | Безопасно слезть с велосипеда можно по-разному. Ниже приведены несколько способов, которыми можно воспользоваться.
1. **Из положения сидя перенесите вес на одну педаль, затем наклонитесь вперед, чтобы привстать с седла.** (Самый важный шаг. Если продолжать сидеть, вы не сможете достаточно контролировать велосипед, когда он остановится.)
2. **Замедлите движение велосипеда до полной остановки, сохраняя равновесие.** Стойте устойчиво, не облокачиваясь на руль.
3. **Снимите с педали ногу, которая находится сверху.**
4. **Когда велосипед почти полностью остановится, наклоните его чуть в сторону свободной ноги.**
5. **Поставьте эту ногу на землю.**
6. **Снимите другую ногу с педали и поставьте ее на землю.**
7. **Наклоните немного велосипед, когда вы либо перенесете ногу через седло, либо через раму, если велосипед женского типа.**
8. **Поставьте другую ногу на землю.**
9. **Во время движения велосипеда, перенесите быстро одну ногу через раму на другую педаль.**
10. **Не останавливаясь, спрыгните с велосипеда, оттолкнувшись от рамы.**
11. **Безопасно приземлитесь и поднимите велосипед.**
12. **Заранее наберите скорость.**
13. **Когда будете находится в нескольких метрах от места назначения, начните двигаться "по инерции" (не крутите педали, велосипед поедет дальше сам).**
14. **Когда будете на расстоянии нескольких сантиметров, слегка сдавите ручку заднего тормоза.** Велосипед должно начать заносить.
15. **Медленно снимите ноги с педалей и твердо поставьте их на землю прежде, чем велосипед остановится.** Так он должен быстрее остановиться.
16. **Встаньте.** Перебросьте ногу через велосипед и держите его за руль, идя к нужному месту.
17. **Перенесите ногу (обычно правую, но можно и левую) над багажником своего велосипеда, пока велосипед не быстро движется.** Примечание: если на педалях имеются зажимы для ног, убедитесь на 100%, что они отсоединены! Если этого не сделать, вы буквально рухнете на землю, когда попробуете "перенести" ногу!
18. **Двигайтесь накатом до остановки (обеими ногами на одной стороне вашего велосипеда), держа одну ногу на педали, а другую чуть позади.** Для равновесия стойте устойчиво, не облокачиваясь на руль.
19. **Как только велосипед полностью остановится, ступите на землю.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B0", "language": "ru"} |
Как можно улучшить зрение | Глаза являются одной из главных ценностей человека, но мы часто принимаем хорошее зрение как должное. Если вы хотите улучшить или хотя бы сохранить зрение, то необходимо приложить усилия. Помимо прочего, можно употреблять в пищу полезные для зрения продукты вроде рыбы или шпината, а также защищать глаза от вредных воздействий с помощью различных защитных очков. Пообещайте себе лучше заботиться о зрении.
1. **Используйте метод Бейтса.** Некоторые люди считают, что глаза подобны другим нашим органам – чем больше мы их тренируем и задействуем, тем сильнее они становятся. В методе Бейтса для постепенного улучшения зрения используется данная идея и ряд упражнений.
Научных подтверждений эффективности такого метода не существует, но опрашиваемые люди утверждают, что он позволяет улучшить зрение.
Упражнения для глаз могут представлять собой так называемый эффект «плацебо» — адепты таких методов чувствует себя лучше, поскольку верят в эффективность упражнений. В крайнем случае метод Бейтса не причиняет вреда.
2. **Закрывайте глаза ладонями.** Сначала необходимо накрыть глаза ладонями. Таким образом они согреются и расслабятся.
Займите удобное положение в кресле и положите перед собой подушки, чтобы обеспечить упор для локтей. Также можно лечь на спину и положить подушки под голову. Некоторые предпочитают выполнять упражнение в затемненной комнате.
Закройте глаза и поместите над глазами ладони, сложенные в форме чаши. Не нужно давить на глаза. При этом закрытые глаза не должны пропускать свет (или минимальное количество света).
Для начала оставайтесь в таком положении 10 минут. Через 10 минут оцените свои ощущения. Вы расслабились? Если нет, то продолжайте закрывать глаза ладонями дольше.
3. **Рисуйте цифру восемь.** В качестве другого упражнения можно рисовать глазами определенные фигуры. Такое вращение глаз позволяет активировать и (следует надеяться) укреплять глазные мышцы.
Сядьте и представьте перед собой цифру восемь на расстоянии около трех метров. Обведите цифру глазами и при этом не двигайте головой. Повторяйте упражнение несколько минут.
Теперь разверните цифру восемь вбок. Представляйте знак бесконечности и обводите глазами без движений головой. Повторяйте упражнение несколько минут.
Такое упражнение можно выполнять в любом месте – дома, на работе и даже в метро.
4. **Фокусируйтесь на близких и удаленных объектах.** Рисование фигур позволяет укрепить внешние мышцы глаз. Теперь пришел черед проработать внутренние механизмы фокусировки. Некоторые люди полагают, что так можно улучшить остроту зрения.
Попробуйте сесть за стол и держать перед собой большой палец на расстоянии 25 сантиметров от лица, а затем внимательно сфокусируйтесь на пальце на тридцать секунд.
После этого переместите взгляд с пальца на объект на расстоянии 3-6 метров от вас. Позвольте глазам перефокусироваться и сосредоточиться на объекте еще на тридцать секунд.
Сделайте глубокий вдох и снова сфокусируйтесь на большом пальце. Перефокусироваться на разных точках следует с интервалом в тридцать секунд на протяжении двух-трех минут.
5. **Позволяйте глазам отдыхать.** Существуют старые мифы, будто некоторые действия вроде чтения при плохом освещении могут ухудшить зрение. В действительности чтение при плохом освещении не причиняет непоправимого вреда и только напрягает глаза. Это же касается длительного чтения, особенно на компьютерных экранах с подсветкой. Отдых позволяет ослабить напряжение глаз.
Контролируйте себя, чтобы не допускать напряжения глаз. Делайте краткие перерывы примерно каждые 20 секунд – смотрите в сторону или закрывайте глаза. Также можно использовать правило 20-6-20: каждые 20 минут смотрите на предмет на расстоянии 6 метров или более в течение 20 секунд.
Осознанно старайтесь регулярно моргать, чтобы глаза не пересыхали.
Если глаза устают за компьютером, то попробуйте отрегулировать освещение. Иногда световые блики или жесткий свет могут усиливать напряжение глаз.
За рулем направляйте воздуховоды автомобиля в сторону от лица. Сухой кондиционированный воздух впитывает влагу из глаз как губка, в результате чего возрастает напряжение.
6. **Используйте средства для защиты глаз.** Специальные очки защитят глаза от мусора, химических веществ или яркого света. Храните такие очки в доме, в автомобиле или на работе на случай, если вам потребуется дополнительная защита для глаз.
Очки для плавания защитят глаза от хлора в бассейне. Это химическое вещество не причиняет непоправимого вреда, но часто может воспалять и раздражать глаза.
Согласно исследованиям, если пловцы используют очки для плавания, то они имеют меньшее количество бактериальных колоний в глазах.
В мастерской использование защитных очков даже не обсуждается и является одним из первых правил безопасности. Они защитят глаза от частиц, которые могут травмировать роговицу.
Ультрафиолетовый солнечный свет опасен для роговицы, хрусталика и других частей глаза. На улице следует ходить в солнцезащитных очках. При выборе очков убедитесь, что они блокируют 99-100% ультрафиолетовых лучей. Линзы с блокированием синего спектра лучше янтарных линз. Поляризированные линзы очков также снижают количество отражений и ослепляющих бликов при вождении.
Носите солнцезащитные очки вместе с большой шляпой или кепкой. Широкополая шляпа также блокирует до 50% ультрафиолетового излучения и снижает количество лучей, которые попадают на поверхность очков.
7. **Снимайте макияж и контактные линзы каждую ночь.** Крайне важно всегда снимать контактные линзы перед сном. Если спать в контактных линзах, в глазах могут возникнуть опасные бактерии, которые станут причиной инфекции.
Немало людей ежегодно обращается к врачу из-за инфекций, вызванных ношением контактных линз. Многие ложатся спать в линзах или плохо следят за чистотой линз. Каждый день снимайте и тщательно промывайте линзы в растворе.
В особо опасных случаях имеется риск лишиться зрения, если плохо ухаживать за контактными линзами и допустить развитие амеб.
Также не забывайте каждый вечер смывать косметику для глаз. Так мелкие частицы косметики не будут попадать в глаза и царапать роговицу. Если не смывать тушь, то жесткие ресницы могут сгибаться и колоть глаз.
8. **Предотвращайте развитие конъюнктивита.** Конъюнктивит или «красный глаз» – это воспаление конъюнктивы или тонкого слоя ткани, который покрывает белок глаза. Обычно главной причиной конъюнктивита является вирусная инфекция, но также причинами могут быть грибок, ношение контактных линз или аллергены.
Конъюнктивит вызывает раздражение, жжение или слезоточивость глаз. Также глаз может гноиться, а на веках и ресницах может образоваться корка.
Обычно конъюнктивит не причиняет непоправимого вреда, но точно причиняет дискомфорт. Внимательно следите за гигиеной глаз, мойте руки и не трите глаза руками.
Всегда вытирайте лицо чистым полотенцем. Конъюнктивит может передаваться через общие салфетки и полотенца.
Не пользуйтесь общей косметикой, кисточками, контактными линзами или очками.
9. **Правильно питайтесь.** Правильное питание не обязательно улучшит зрение, но предоставляет организму все необходимые питательные вещества для поддержания зрения. Многие витамины полезны для здоровья глаз. Грамотно составляйте свой рацион.
Например, кушайте рыбу два раза в неделю. Разная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые снижают риск синдрома сухого глаза. Если вы не любите рыбу, тогда попробуйте добавки с рыбьим жиром.
Ужинайте сладким картофелем. Он богат витамином A и крайне полезен для ночного зрения.
Употребляйте в пищу шпинат два раза в неделю. Его можно готовить на пару, пассеровать в оливковом масле с чесноком или готовить пирог. Конкретное блюдо не имеет значения, важно регулярно употреблять шпинат в пищу. Шпинат богат лютеином, который, согласно результатам исследований, может предотвращать возрастные проблемы вроде дистрофии желтого пятна и катаракты.
Используйте красный лук вместо желтого. В красном луке содержится больше кверцетина. Это антиоксидант, который, как предполагается, предотвращает развитие катаракты.
10. **Посетите оптометриста.** Оптометристы специализируются на базовом наблюдении за глазами, включая проверку зрения, диагностику проблем и подбор корректирующих линз. Оптометрист проведет различные проверки зрения и поможет выявить возможные проблемы. Специалисты данного профиля обеспечивают профилактику зрения.
Взрослым людям без проблем со здоровьем следует посещать оптометриста примерно раз в два года. Пожилым людям и больным диабетом следует посещать специалиста чаще – каждый год.
Запишитесь к специалисту в случае внезапных изменений, двоения в глазах, возникновения свечения, чрезмерного слезоотделения, боли в глазах, резких вспышек света или необычных покраснений глаз. Такие проблемы могут оказаться симптомами опасных болезней.
11. **Носите корректирующие линзы.** Оптометрист может выписать вам корректирующие меры для улучшения зрения. Единственными признанными способами активной коррекции зрения можно назвать только линзы (очки) или операцию — остальные варианты являются превентивными или недоказанными мерами. После консультации со специалистом выберите оптимальный курс действий.
Вам почти наверняка подберут очки или контактные линзы. Оба варианта используются для коррекции заболеваний вроде близорукости и дальнозоркости, астигматизма и пресбиопии.
Сегодня все больше людей отдают предпочтение контактным линзам сугубо по косметическим причинам или вследствие сползания и запотевания очков. При этом очки требуют более простого ухода и повседневной гигиены. Принимать решение только вам.
12. **Сделайте оперативную коррекцию зрения.** Операция по восстановлению зрения или «лазерная коррекция зрения» применима только в случае с близорукостью, дальнозоркостью, пресбиопией и астигматизмом. Точная процедура всегда зависит от конкретных проблемы со зрением.
Сегодня операции по коррекции зрения проводятся преимущественно с использованием лазера (например, лазерный кератомилез). Одним из недостатков является стоимость, так как операция может обойтись в сто тысяч рублей для одного глаза.
Также существует риск осложнений вроде хронической сухости глаза. Осложнения возникают примерно в 0–4% случаев, а резкая потеря зрения случается очень редко.
Всегда следует обсуждать преимущества и недостатки каждой процедуры с лечащим врачом и выбирать оптимальные варианты. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"} |
Как не испачкать кожу краской для волос | Окрашенные волосы выглядят красиво, чего не скажешь об окрашенной области лба! Если вы проводите окрашивание в домашних условиях, вы можете в конечном итоге столкнуться с проблемой появления пятен от краски для волос на пальцах и по линии роста волос, если не примете соответствующие меры предосторожности. Хотя пятна от краски со временем смоются, лучше предупредить их появление, чем пытаться потом их удалять. Используя обычные предметы домашнего обихода, например, полотенце и вазелин, вы не допустите попадания краски на кожу.
1. **Окрашивайте волосы на следующий день после мытья головы.** Масла, находящиеся на коже головы, являются естественной защитой. Они отталкивают воду. Поскольку красители имеют водную основу, естественные масла являются хорошей защитой от окрашивания кожных покровов. Подождите хотя бы один день после последнего мытья волос, прежде чем приступать к окрашиванию. Кроме того, известно, что краска лучше ложится на грязные волосы, чем на чистые.
2. **Защитите кожу по линии роста волос.** Используйте вазелин, увлажняющий крем или густой лосьон, чтобы создать защиту по линии роста волос. Нанесите выбранное средство толстым слоем. Однако не следует обмазывать им весь лоб. Достаточно будет нанести выбранное средство полоской в 1–2 сантиметра.
Будьте осторожны, чтобы выбранное вами средство не попало на волосы. Также защищайте поверхность ушей от окрашивания.
Не используйте увлажняющий крем, от применения которого у вас появляется угревая сыпь. В противном случае по линии роста волос появятся прыщи.
3. **Защитите область линии роста волос хлопковой повязкой.** Поверх слоя вазелина или крема нанесите хлопковую повязку. Если краска попадет на кожу, хлопковая ткань впитает ее.
Если увлажняющий крем недостаточно липкий, чтобы удерживать повязку, не паникуйте — просто нанесите сверху больше увлажняющего крема и забудьте о повязке.
4. **В крайнем случае используйте липкую ленту.** Если у вас нет увлажняющего крема, не отчаивайтесь. Защитите кожу от окрашивания липкой лентой. Зафиксируйте ленту по линии роста волос. Будьте осторожны, чтобы лента не зацепила волосы. Для этих целей определенно не стоит использовать изоленту.
Будьте осторожны при снятии ленты. При удалении липкой ленты вы можете почувствовать боль и раздражение, поскольку на поверхности кожи находятся пушковые волосы. Снимая ленту, вы удаляете их.
5. **Наденьте полиэтиленовые перчатки.** Люди часто стараются избежать пятен краски вдоль линии роста волос, при этом забывая про возможные пятна на пальцах и руках. Однако избежать попадания краски на кожу рук совсем не сложно. Все что вам нужно — это надеть перчатки. Не снимайте перчатки во время всего процесса окрашивания. Кроме того, надевайте перчатки, когда моете волосы первые несколько дней после окрашивания.
Большинство наборов для окрашивания волос уже идут в комплекте с перчатками.
Не носите латексные перчатки, если у вас аллергия! Существует большое количество альтернативных вариантов латексным перчаткам.
6. **Наденьте старую рубашку.** В идеале вы должны надеть рубашку с длинными рукавами и воротником, закрывающим шею, когда собираетесь красить волосы. Наденьте такой предмет одежды, который максимально защитит вашу кожу от окрашивания. Найдите в своем гардеробе старую рубашку, которую вы сможете использовать всякий раз, когда будете красить волосы.
7. **Оберните шею и плечи старым полотенцем.** Чтобы защитить кожу шеи от окрашивания, оберните ее полотенцем для рук — так никто из ваших домочадцев не рассердится на вас за то, что вы использовали его полотенце. Плотно оберните полотенце вокруг шеи. Зафиксируйте полотенце зажимом для денег. Благодаря этому кожа шеи будет защищена от случайного попадания красителя.
8. **Вытирайте пятна красителя, которые случайно попадают на кожу.** Независимо от того, насколько надежно вы защитили кожу, будьте готовы к тому, что может случиться всякое. Если краска попадет на кожу лица или шеи, вытрите ее, используя ватный тампон, смоченный в спирте.Затем ополосните кожу водой.
Держите ватные тампоны и спирт под рукой, когда красите волосы. В большинстве случаев во время окрашивания краска попадает на кожу лица или шеи.
Если на шею попало большое количество краски, вытрите пятно, используя бумажные полотенца. Затем протрите загрязненный участок кожи ватным тампоном, смоченным в спирте.
9. **Соберите окрашенные волосы в хвост или пучок.** Если вы собираетесь куда-то, где ваши волосы могут намокнуть, соберите их в хвост или пучок. В противном случае краска, оставшаяся на волосах, может окрасить шею и одежду. После того, как вы вымоете волосы несколько раз, вы можете не переживать об этом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B5-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D1%83-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81", "language": "ru"} |
Как дрессировать биглей | Когда человек подыскивает себе добродушную и активную собаку, обычно сразу приходит на ум бигль. Собаки данной породы забавны, энергичны и обладают хорошим характером, что делает их популярным выбором среди многих владельцев собак. Однако бигли еще и достаточно упрямы. Так как в них заложено очень много энергии, крайне важно обучить их тому, как им следует себя вести, чтобы они могли быть хорошими питомцами и достойными представителями собачьего рода.
1. **Будьте готовы к тому, что ваш бигль будет достаточно активным.** Бигли от природы очень энергичны и обладают хорошим нюхом. Они произошли от охотничьих собак, которые использовались для выслеживания животных по запаху во время охоты. Также это означает, что эти собаки склонны принимать самостоятельные решения, а не полностью полагаться на указания хозяина. Если ваш питомец не будет использоваться для охоты, то надлежащая дрессировка для него крайне важна.
Бигли также любят слушать звук собственного голоса и часто лают, когда возбуждаются. Хорошая дрессировка с достаточным количеством физической нагрузки будет являться ключом к преодолению данной проблемы.
Придерживайтесь регулярного проведения дрессировок (по крайней мере, по два раза в день) в течение такого длительного периода, какой только понадобится для успешного завершения обучения вашей собаки. Не отчаивайтесь и ни в коем случае не сдавайтесь.
2. **Возьмите лидерство на себя и сохраняйте терпение.** Бигли предпочитают считать лидерами себя, что представляет просто катастрофу для неопытного дрессировщика собак. Вам необходимо установить свое твердое лидерство, чтобы собака начала верить в то, что ей следует подчиняться вашим командам. Всегда во время дрессировки пользуйтесь методами позитивного поощрения вместо применения наказаний. Во время уроков разум бигля может витать где-то еще, поэтому будьте готовы к тому, что обучение бигля займет больше времени, чем обучение любой другой более покладистой собаки, например лабрадора или бордер колли.
3. **Продолжайте учить бигля и в обычное время дня.** Не приурочивайте обучение исключительно к дрессировочным сессиям. Ваш бигль будет совершать большие успехи, если вы будете продолжать работать с ним над командами в течение всего дня.
Например, вы можете настаивать на том, что собака должна сесть, прежде чем вы поставите перед ней миску с кормом, либо на том, что она должна предварительно сесть на тротуаре, прежде чем переходить дорогу. Если собака не подчиняется, от вас не должно исходить дальнейших ожидаемых собакой действий. Поэтому, если собака не садится, когда вы собираетесь ее кормить, просто убирайте миску обратно. Заставьте собаку сесть и только тогда поставьте перед ней миску.
Если собака отказывается садиться на тротуаре перед дорогой, отойдите немного назад, а затем снова приблизьтесь с ней к обочине.
Если вам действительно необходимо перейти дорогу, а собака отказывается садиться у обочины, вернитесь немного назад. Затем просто пройдите вперед и перейдите дорогу, не прося собаку садиться.
4. **Мотивируйте бигля угощением и похвалой.** Еда является действенным мотиватором для биглей, а некоторые из собак еще очень сильно мотивируются вниманием и похвалой. Запланируйте использовать угощения как часть вашей дрессировки, чтобы они всегда были у вас наготове для собаки, когда она вас слушается. Как только ваша собака начнет регулярно вас слушаться, начните давать ей угощение только на каждый четвертый или пятый раз успешного выполнения команды.
Попробуйте давать биглю высококачественные готовые угощения для собак, содержащие различные виды начинок. Либо вы можете угощать собаку отварным мясом или картофелем, порезанным на мелкие кусочки.
5. **Обеспечивайте биглю регулярную физическую нагрузку.** Так как бигли являются очень энергичными собаками, учить питомца будет сложнее, если ему будет больше хотеться побегать, чем слушать ваши указания. Попробуйте дважды в день выводить бигля на часовую прогулку, чтобы он мог хорошо набегаться. Это позволит сжечь излишки энергии и сделать собаку более внимательной во время обучения.
Вы можете поиграть с собакой в апорт или побегать с ней на поводке.
Запомните, что данная порода способна бегать целый день, поэтому 20-минутная прогулка вокруг квартала дважды в день не даст ей необходимой нагрузки.
6. **Обучите собаку команде «сидеть».** Подзовите бигля к себе, держа в руке угощение. Покажите его собаке, но не позволяйте ей его съесть. Вместо этого держите угощение пальцами прямо перед носом собаки. Как только вы добьетесь ее внимания, поднимите угощение повыше, чтобы собака была вынуждена поднять свою морду. Затем отведите руку с угощением чуть-чуть назад за голову собаки, чтобы, следуя за угощением, она инстинктивно села. Как только собака начнет принимать сидячее положение, твердо скажите «сидеть» и дайте ей угощение.
Практикуйте выполнение команды «сидеть» при любой удобной возможности в различных местах, например дома, во дворе или на улице. Это позволит избежать той ситуации, когда бигль сочтет нужным реагировать на ваши команды лишь в домашней обстановке.
В конце концов, собака начнет вас слушаться только лишь на команду «сидеть», без необходимости следить при этом за угощением. Когда собака станет регулярно садиться по команде, перестаньте давать ей угощение. Это даст питомцу понять, что угощения не даются даром, а их следует зарабатывать упорной работой.
7. **Обучите бигля команде «место».** До изучения данной команды ваша собака должна выучить команду «сидеть». Сначала усадите собаку. Выставьте вперед руку, как если бы пытались кого-то остановить, и твердым голосом дайте команду «место».
Ваша собака может сначала остаться на месте лишь на секунду или две, но вам следует щедро ее похвалить и продолжать тренироваться.
В конце концов, вы сможете начать отходить от собаки подальше, пока она остается на месте.
8. **Отучите бигля прыгать на людей.** Есть несколько простых приемов, которые позволят вам оградить бигля от прыжков. Если он успешно выполнит ваши требования, щедро похвалите его.
Первый метод: вы можете просто игнорировать прыжки собаки и уходить. Спустя несколько минут подзовите собаку и щедро похвалите.
Второй метод: вы можете использовать команду «место» в сопровождении команды «сидеть».
Если вы подозреваете, что бигль прыгает на вас из-за скуки, подумайте о том, чтобы записаться с ним на курсы дрессировки. Это может помочь прекратить нежелательное поведение, так как собака будет занята изучением новых вещей.
9. **Обучите бигля команде «ко мне».** Если случится так, что собака сама подойдет к вам, произнесите команду «ко мне». В ином случае приманите собаку подойти поближе с помощью угощения. Как только она подойдет к вам, произнесите команду «ко мне», а затем изобразите очень сильное удовольствие или дайте собаке угощение. Предоставьте собаке определенное время на выполнение данной команды.
Если выполнение команды занимает у собаки очень длительное время, не ругайте ее и не ловите на поводок, чтобы уйти. Иначе бигль начнет ассоциировать вашу призывную команду с наказанием.
Когда собака подойдет вам, вместо того чтобы напрямую отправляться домой, вручите ей любимую игрушку и поиграйте с ней некоторое время (минуту или две) на поводке. Так ваша собака не станет ассоциировать призывную команду с наказанием или окончанием развлечения.
10. **Не позволяйте биглю кусаться.** Если ваша собака кусается во время игр, не затевайте с ней агрессивных или грубых игр. Если во время игры она начинает кусаться, прекращайте игру. Вскоре бигль поймет, что укусы приводят к завершению развлечения. Give your dog space and let him get comfortable around you before approaching him.
Если бигль укусит вас или другого человека, это может произойти из-за наличия у животного страха или в том случае, если собака вам не доверяет.
Ваша собака может кусаться, но это не означает, что она является подлой или агрессивной. Бигль может при этом просто проявлять интерес, играть или защищаться. В любом случае неплохо будет отучить собаку кусаться, вне зависимости от причины такого поведения.
11. **Научись контролировать лай бигля.** Бигли очень часто лают во время возбуждения или тогда, когда хотят поиграть. К сожалению, незнакомые люди могут спутать такое поведение с агрессией, а другие собаки — посчитать его оскорбительным. Когда будете находиться дома, научитесь угадывать готовность собаки к лаю по выражению ее морды. Она может выглядеть очень напряженной, может морщить морду и хмуриться. Обратите внимание на это уникальное выражение морды собаки перед лаем.
Когда заметите у нее такое выражение морды, отвлеките ее. Вы можете воспользоваться ее любимой игрушкой для привлечения внимания. Когда вы успешно помешаете лаю, усадите собаку и похвалите ее за хорошее поведение.
Данную породу собак может заставлять лаять одно и тоже повторяющееся событие, например звук дверного звонка, проезжающей с утра мусорной машины или звук пылесоса. Выясните, что заставляет вашего бигля лаять, а потом постарайтесь найти решение, либо исключив влияние этого фактора, либо обучив собаку не лаять.
12. **Отучите бигля лаять на других собак.** Вероятнее всего, ваш бигль будет сталкиваться с другими собаками во время прогулок. Для начала посадите собаку на поводок. Когда она увидит другую собаку и начнет лаять, дайте команду «тихо», а затем развернитесь и пойдите в противоположную сторону. После успокоения бигля снова повернитесь к другой собаке. Повторяйте данную процедуру, и, в конце концов, ваш бигль поймет, что лай является контрпродуктивным видом поведения.
Если на прогулке с биглем вы заметите других собак, не начинайте нервничать и переживать по поводу того, что ваша собака может начать лаять. Есть вероятность, что бигль почувствует ваше напряжение и тоже начнет нервничать, что, в свою очередь, с большей вероятностью может заставить его залаять.
13. **Организуйте рутину приучения собаки к чистоплотности в стенах дома.** Начните заниматься этим сразу же после появления у вас щенка, выделив ему конкретное место, в котором он может ходить в туалет. Если щенок присядет, чтобы сходить в туалет, дайте ему команду «в туалет». Когда он закончит свои дела, щедро похвалите его или дайте угощение.
Сначала держите бигля дома в одной комнате, чтобы он не пугался и не отвлекался на все присутствующие в доме запахи.
Поощряйте собаку сразу же после справления нужды на улице, чтобы она ассоциировала это действие с вознаграждением.
14. **Будьте последовательны.** По возможности постарайтесь выносить щенка на улицу каждые 20–30 минут. Выберите на улице место, где он может ходить в туалет. Всегда возвращайтесь на это место, когда вы будете брать его на прогулку. Вы должны гулять со щенком сразу же после пробуждения утром, непосредственно перед сном и после каждого кормления. Когда щенок будет ходить в туалет на улице, каждый раз щедро хвалите его.
Так как вы будете находиться на улице, попробуйте поощрить бигля играми в парке или длительной прогулкой.
15. **Кормите собаку регулярно.** Очень важно придерживаться конкретного времени кормлений, вместо того чтобы позволять собаке есть целый день. Запланируйте на день несколько кормлений. Регулярность кормления приведет к тому, что собака будет нуждаться в прогулках в регулярное время. Выводите бигля на прогулку спустя 30–40 минут после каждого кормления. Планируйте свои личные дела в соответствии с этим временем прогулок и придерживайтесь установленной рутины.
Молодым биглям будут требоваться более частые прогулки. В качестве общего правила следует помнить о том, что щенок может терпеть примерно столько часов, сколько ему месяцев, и так вплоть до 8 часов. Например, трехмесячный щенок может терпеть 3 часа до очередной прогулки.
Количество даваемого вашему биглю корма будет зависеть от того, кормите ли вы его готовым сухим кормом, мясом, консервами или готовите корм самостоятельно. Более подробно насчет здоровой диеты для своего питомца проконсультируйтесь у ветеринара.
16. **Следите за признаками того, что собака хочет в туалет.** Вероятно, бигль будет пытаться показать вам, что ему необходимо в туалет. Уделите этому внимание и предоставьте собаке возможность справить свои дела на улице до того, как оплошность случится дома.
Обращайте внимание на лай или царапанье двери, через которую вы выходите с собакой гулять, присаживание, беспокойство, хождение кругами и обнюхивание пола.
Всегда лучше вывести бигля на улицу, даже если вы не совсем уверены в том, что он хочет в туалет.
17. **Будьте готовы к оплошностям питомца.** Если с собакой случится оплошность дома, никогда не кричите на нее и не злитесь. Просто уберите за ней и тщательно замойте это место с помощью ферментного очистителя, чтобы не осталось никакого запаха, который может привлечь щенка снова сходить в туалет в этом месте.
Избегайте использования при уборке за щенком обычных хозяйственных чистящих средств, которые зачастую содержат хлор или аммиак. Аммиак является одним из компонентов мочи. Если мыть испачканное место с его помощью, вы можете подать щенку сигнал, который заставит его повторно ходить в туалет в этом месте.
Не оставляйте по дому чистящие средства в доступности для щенка. Большая их часть опасна для его здоровья, поэтому храните их правильно. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как прекратить попадание писем в папку "Спам" на iPhone или iPad | В этой статье мы расскажем вам, как на iPhone/iPad восстановить письмо, отправленное в папку «Спам» в приложении «Почта». Это также позволит предотвратить попадание писем в указанную папку в будущем.
1. **Запустите приложение «Почта» на iPhone/iPad.** Нажмите на значок в виде белого конверта на синем фоне; этот значок можно найти на главном экране или на панели Dock.
2. **Коснитесь значка в виде направленной влево стрелки.** Вы найдете его в левом верхнем углу. Откроется меню «Почтовые ящики».
3. **Нажмите Спам.** Эта опция отмечена значком в виде почтового ящика с символом «X».
4. **Нажмите на письмо, которое нужно восстановить.** Внизу экрана появятся значки.
5. **Нажмите на значок в виде папки.** Это второй слева значок внизу экрана. Отобразится список папок.
6. **Коснитесь Входящие.** Выбранное письмо будет отправлено в папку «Входящие». Теперь письма, подобные этому, будут попадать в папку «Входящие», а не в папку «Спам». | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D0%B2-%D0%BF%D0%B0%D0%BF%D0%BA%D1%83-%22%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D0%BC%22-%D0%BD%D0%B0-iPhone-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-iPad", "language": "ru"} |
Как сказать некоторые общие фразы на тагальском языке | Шаблон:copyeditbot Если вы собираетесь на Филиппины, вот некоторые слова и фразы, которые вам необходимо знать. Они могут помочь вам в поездке.
1. **Для начала выучите и повторяйте эти основные фразы:** Nasaan ang banyo? (Где здесь туалет?)
Hindi ako marunong mag-Tagalog (Я не говорю на тагальском языке)
Marunong ka ba mag-Ingles? (Вы говорите по-английски?) Заметьте, что вы можете заменить слово "Ingles" на слово "English", потому что большинство филиппинцев больше не используют слово "Ingles"."
Salamat (Спасибо). Вы также можете сказать «Thank You».
Walang Anuman (Всегда пожалуйста)
Puwede ba ninyo akong tulungan? (Вы можете мне помочь?)
2. **Попробуйте выучить еще несколько фраз:** Mahal kita (Я люблю тебя)
Tulong! (Помогите!)
Punta ka dito (Иди сюда)
Kumusta ka? Или просто Kamusta? (Как дела?/Как поживаете?)
Magkano? (Сколько?)
Anong pangalan mo? (Как вас зовут?)
Ilang taon ka na? (Сколько вам лет?)
Saan ka nakatira? (Где вы живете?)
3. **Запомните следующие вопросы:** Ito (Это)
Iyon или 'yon (То)
Ano 'yan? (Что это?)
Sino 'yan? (Кто это?)
Bakit? (Почему?)
Ano? (Что?)
Sino? (Кто?)
Saan? (Где?)
Kailan? (Когда?)
4. **Выучите числа:** Isa (1)
Dalawa (2)
Tatlo (3)
Apat (4)
Lima (5)
Anim (6)
Pito (7)
Walo (8)
Siyam (9)
Sampu (10)
Labing-isa (11)
Labing-dalawa (12)
Labing-tatlo (13)
Labing-apat (14)
Labing-lima (15)
Labing-anim (16)
Labing-pito (17)
Labing-walo (18)
Labing-siyam (19)
Dalawampu(20)
5. **Научитесь говорить «да» и «нет»:** Hindi (нет/не знаю)
Oo (Да) (Произносится как протяжное «о») | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B8%D0%B5-%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как стать проактивным | Быть проактивным — значит думать и действовать заблаговременно. Это не только отличный способ избежать дополнительных действий в будущем, но также исключительно важно для предотвращения разного рода проблем. Чтобы стать проактивным, начните действовать, примите на себя ответственность и контролируйте свое поведение. Вы посмотрите на жизнь под новым углом и станете гораздо счастливее и проактивнее, если будете заботиться о своем будущем и концентрировать внимание на решениях, а не на проблемах.
1. **Думайте о том, что, вероятнее всего, произойдет в вашей жизни в будущем.** Думайте о потенциальных проблемах и рисках, которые могут ждать вас в будущем, и будьте готовы к возможным переменам. Тогда вы сможете планировать свою жизнь и действовать соответствующим образом.
Например, если вы знаете, что скоро отправляетесь в отпуск, начните уже сейчас откладывать деньги на питание и отпускные развлечения.
2. **Вовремя решайте менее срочные задачи.** Постепенно занимайтесь повседневными задачами, а не откладывайте их на потом, и вы будете меньше напрягаться и сможете быть уверены, что множество мелких дел не вырастет в большую проблему. Немного заблаговременных усилий, и вы предотвратите возможный кризис.
Уделите особое внимание разнообразным превентивным мерам, будь то проверка тормозной жидкости в вашем автомобиле, пополнение запаса продуктов или еженедельное откладывание небольшой суммы денег.
3. **Расставляйте приоритеты по степени важности.** Бесконечный список дел создает впечатление, что вы никогда с ним не справитесь, и часто пробуждает желание хвататься то за одно дело, то за другой, в результате чего вы так и не доведете ни одно из них до конца. Вместо того чтобы пытаться сделать все сразу, сосредоточьтесь на тех задачах, которые на данный момент для вас наиболее важны, и старайтесь их выполнить.
Если ваш список дел состоит из таких задач, как, например, навести порядок в шкафу, провести техосмотр автомобиля и убраться в спальне, нужно сконцентрировать внимание на самом важном — в данном случае на техосмотре автомобиля.
4. **Оценивайте свои действия, чтобы понять, насколько эффективно вы справляетесь.** Время от времени стоит притормозить на минутку и оценить, хорошо ли идут дела. Если вы не приближаетесь к достижению своих целей, подумайте о том, как эффективнее выполнить поставленные задачи и составьте новый план действий.
Составьте план, список дел или расписание, чтобы довести выполнение задачи до конца.
Подумайте, какие шаги можно исключить, объединить или сократить.
5. **Возьмите на себя ответственность за свои проблемы.** Только вы можете достичь своих целей и решить свои проблемы. В вашей жизни есть люди, которые вас поддержат, но чтобы добиться успеха, вам нужно полагаться на себя. Сталкиваясь с проблемами, начните проявлять инициативу и будьте готовы справиться с трудностями.
Вместо того чтобы перекладывать вину на кого-то другого или винить в возникшей проблеме внешние обстоятельства, возьмите ответственность на себя и постарайтесь решить проблему самостоятельно.
6. **Концентрируйтесь на том, что вы можете контролировать.** Бесполезно тратить время, беспокоясь о тех вещах, которые вы не в силах изменить. Направьте свою энергию и мотивацию на решение тех задач, с которыми вам под силу справиться. Таким образом вы не только сделаете гораздо больше полезного, но и почувствуете себя более позитивно.
Например, если вы переживаете насчет оценок своего сына, вы должны понимать, что вы не сможете получить хорошие оценки за него. Однако вы можете помочь ему подготовиться к тестам, позаботиться о том, чтобы он хорошо высыпался, а также мотивировать его серьезнее относиться к своим оценкам.
7. **Ставьте перед собой реалистичные цели.** Это отличный способ поддерживать мотивацию и двигаться дальше. Если вы ставите перед собой совершенно недостижимые цели, вы обрекаете себя на разочарование и потерю мотивации к дальнейшему их достижению.
Например, не говорите себе, что сбросите все лишние килограммы за один месяц, поставьте перед собой цель проплывать или пробегать по 1,5 км каждый день.
8. **Принимайте активное участие, а не просто наблюдайте.** Проактивные люди никогда не сидят в сторонке и не ограничиваются тем, что выслушивают чужие предложения. Начните действовать и принимать активное участие во всех делах, будь то идеи на деловом совещании или собственные планы семейного отдыха.
9. **Будьте последовательны.** Очень важно проявлять последовательность и во взаимодействиях с окружающими, и в действиях, связанных только с вами. Знайте, что вам по силам, и маленькими, но постоянными шажками приближайтесь к своей цели.
Если вы даете обещания, которых не можете сдержать, или имеете заоблачные ожидания, то в конце концов вы и разочаруетесь сами, и разочаруете окружающих.
10. **Отвечайте за то, за что взялись.** Когда речь идет о выполнении задач, вам нужно не откладывать их и не бросать на полпути, чтобы вы могли справиться в разумные сроки. Это значит, что вам нужно научиться брать на себя ответственность и осознавать срочность задач.
Подумайте о том, чтобы рассказать кому-нибудь обо всех тех вещах, которые вы намерены выполнить. Этот человек поможет вам придерживаться своих целей и даст вам знать, если вы собьтесь с пути к ним.
11. **Постарайтесь окружить себя мотивированными людьми.** Чтобы быть проактивным, нужно проводить время с людьми, которые будут подталкивать вас к совершенствованию и действиям. Если вас окружают активные, целеустремленные люди, вы, скорее всего, тоже сохраните свою мотивацию.
Если вы проводите время с негативными, ленивыми или просто нецелеустремленными людьми, самое время установить между вами некоторую дистанцию.
12. **Фокусируйтесь на решениях, а не на проблемах.** Конечно, очень просто воспринимать проблему, как неприятное и плохо преодолимое препятствие, но постарайтесь изменить свой взгляд на вещи. Сконцентрируйтесь на решении проблемы и обдумывайте различные варианты, которые придут вам в голову.
Если вы смотрите на проблемы, как на нечто, что можно решить и исправить, вам будет намного легче найти решение.
13. **Общайтесь спокойно, даже если вы раздражены или злитесь.** Если вы расстроились при разговоре с кем-то, сделайте несколько глубоких вдохов, успокойтесь и сосредоточьтесь. Дать волю гневу очень легко, но гораздо лучше сохранять спокойную и эффективную коммуникацию.
Несколько глубоких вдохов помогут успокоиться в любой расстроившей вас ситуации, связана ли она с общением или нет.
14. **Не делайте немедленных негативных выводов.** Сделать поспешное суждение очень просто, но прежде чем делать выводы, важно узнать всю необходимую информацию. Постарайтесь шире смотреть на вещи, и это поможет мыслить более рационально и находить лучшие решения.
Например, кто-то не ответил на ваше сообщение. Вместо того чтобы сразу решить, что человек не хочет с вами общаться, предположите, что, возможно, он просто очень занят или не взял с собой мобильный телефон.
15. **Ставьте себя на место другого человека, чтобы взглянуть на ситуацию в ином свете.** Если вам трудно понять точку зрения человека или вы просто хотите получить более полную картину, учитывайте точку зрения другого человека. Эмпатия поможет вам смотреть на вещи и события под разными углами.
Например, если ваш коллега или подчиненный постоянно опаздывает на работу, подумайте, почему это может происходить. Может быть, у него есть дети, которых нужно подвозить в школу? Есть ли у него возможность добираться на работу на личном транспорте? Попробуйте взглянуть на проблему с точки зрения своего коллеги.
16. **Занимайтесь чем-нибудь конструктивным, когда вы перенапряжены или расстроены.** Вместо того чтобы дать чувству тревоги или нездоровому зацикливанию на одних и тех же мыслях поглотить вас, попробуйте отвлечься, занявшись чем-нибудь полезным. Направление энергии на выполнение небольших заданий даст вам ощущение позитива и продуктивности.
Например, если вы не можете перестать переживать и волноваться о том, получите ли вы повышение на работе, направьте свои мысли на какое-нибудь простое задание, например приберитесь в прихожей или перемойте посуду.
Говорить с людьми, которым вы доверяете, о том, что вас беспокоит, — это также отличный способ снять стресс и получить полезный совет.
17. **Спрашивайте себя, чему вы можете научиться на своих неудачах.** Если вы потерпели неудачу, постарайтесь извлечь из этого опыта урок. Подумайте, что бы вы могли сделать по-другому. Превращая неудачи в новые знания, вы всегда будете двигаться вперед.
18. **Старайтесь смотреть на жизнь позитивно.** Позитивный взгляд на жизнь важен не только для того, чтобы оставаться счастливым и здоровым. Это еще и ключевой момент того, чтобы оставаться проактивным. Вместо того, чтобы придавать проблемам еще более негативную окраску, старайтесь сохранять положительный настрой и умейте увидеть их в ином свете.
Когда вас начинают одолевать негативные мысли, старайтесь прекратить их сразу, как только заметите. Замените их мотивирующими и позитивными мыслями. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как ограбить магазин в игре Saints Row 3 | В игре Saints Row 3 можно ограбить магазин и украсть из него деньги. После этого включится сигнализация и приедет полиция. Если полиция увидит вас, она приступит к атаке. Вы можете убежать от них. Чтобы узнать как, читайте дальше.
1. **Вам понадобится транспорт.** Подойдите к машине и нажмите на кнопку действия. Для Xbox это У, для PS3 это треугольник, для компьютера кнопка Е.
2. **Подъедьте к магазину, который хотите ограбить.** Магазины отмечаются на карте иконкой в виде Корзины для покупок.
Чтобы управлять машиной, используйте левую кнопку на Xbox и PS3, а на компьютере W, A, S, D.
Чтобы нажать на газ, используйте правую кнопку для Xbox и PS3, а для компьютера кнопку W.
Чтобы тормозить, используйте левую кнопку для Xbox и PS3, а для компьютера кнопку S.
3. **Выйдите из машины.** Когда вы приедете в магазин, нажмите на кнопку действия, чтобы выйти из машины.
4. **Войдите в магазин.** Ведите себя нормально, чтобы не вызвать подозрения.
5. **Подойдите к кассе и наведите пистолет на кассира.** Для этого зажмите правый рычаг управления на консоли или правую кнопку мыши на компьютере.
6. **Не стреляйте, подождите, пока кассир поднимет руки вверх.** Включится сигнализация.
7. **Возьмите деньги.** Кассир бросит деньги на пол, быстро поднимите их, используя кнопку действия.
8. **Убегайте от полиции, чтобы вас не арестовали.** Садитесь в машину и уезжайте прочь. Не убивайте полицейских, если хотите быстрее от них избавиться.
Вы можете убежать домой или в безопасную локацию, чтобы сбросить хвост. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BD-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-Saints-Row-3", "language": "ru"} |
Как подключить беспроводные наушники к компьютеру | В этой статье мы расскажем вам, как подключить беспроводные наушники к компьютеру под управлением Windows или macOS. Это можно сделать через Bluetooth.
1. **Включите беспроводные наушники.** Убедитесь, что их аккумулятор заряжен.
2. **Откройте меню «Пуск».** Щелкните по в нижнем левом углу экрана (на панели задач).
3. **Откройте меню «Параметры».** Нажмите на левой панели меню «Пуск».
4. **Щелкните по Устройства.** Это вторая опция в меню настроек; она отмечена значком в виде iPod и клавиатуры.
5. **Нажмите Bluetooth и другие устройства.** Это первая опция раздела «Устройства» на боковой панели.
6. **Щелкните по + Добавить Bluetooth или другое устройство.** Это первая опция раздела «Bluetooth и другие устройства».
7. **Нажмите Bluetooth.** Это первая опция во всплывающем окне «Добавить устройство». Система приступит к поиску доступных Bluetooth-устройств.
8. **Переключите беспроводные наушники в режим сопряжения.** Для этого нажмите и удерживайте определенную кнопку (или кнопки) на корпусе наушников. Если вы не знаете, какую кнопку нажать, почитайте инструкцию к наушникам. Когда компьютер обнаружит беспроводные наушники, они появятся во всплывающем окне «Добавить устройство».
9. **Щелкните по беспроводным наушникам.** Сделайте это в окне «Добавить устройство». Наушники будут добавлены в список доступных Bluetooth-устройств и подключатся к компьютеру — теперь ими можно пользоваться.
10. **Включите беспроводные наушники.** Убедитесь, что их аккумулятор заряжен.
11. **Щелкните по значку Bluetooth .** Вы найдете его справа в строке меню, которая расположена вверху экрана.
12. **Нажмите Открыть настройки Bluetooth.** Это последняя опция в меню «Bluetooth».
13. **Переключите беспроводные наушники в режим сопряжения.** Для этого нажмите и удерживайте определенную кнопку (или кнопки) на корпусе наушников. Если вы не знаете, какую кнопку нажать, почитайте инструкцию к наушникам. Когда компьютер обнаружит беспроводные наушники, они появятся в списке доступных Bluetooth-устройств.
14. **Щелкните по Подключиться.** Эта опция отобразится возле наушников в списке доступных Bluetooth-устройств. Наушники подключатся к компьютеру — теперь ими можно пользоваться. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%83", "language": "ru"} |
Как изменить или создать иконки в Windows | Из этой статьи вы узнаете, как в Windows изменить внешний вид значков рабочего стола — их можно поменять на другие системные значки, на скачанные значки или на самостоятельно созданные. Также на рабочий стол можно добавить ярлыки, изменить значки и даже убрать стрелки с ярлыков.
1. **Откройте меню «Пуск» .** Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win.
2. **Нажмите «Параметры» .** Эта опция находится в левой нижней части меню «Пуск».
3. **Щелкните по Персонализация.** Это значок в виде монитора на странице настроек Windows.
Также можно щелкнуть правой кнопкой мыши по пустому пространству рабочего стола и в контекстном меню выбрать «Персонализация».
4. **Щелкните по Темы.** Это вкладка в левой части окна.
5. **Щелкните по Параметры значков рабочего стола.** Эта ссылка находится в правом верхнем углу страницы. Откроется новое окно.
Если вы еще не редактировали свою тему, ищите эту ссылку посередине страницы в разделе «Сопутствующие параметры».
Также можно нажать «Получить больше тем в Магазине» в разделе «Применить тему», чтобы просмотреть темы рабочего стола. Некоторые темы включают измененные значки рабочего стола.
6. **Нажмите на значок, который вы хотите изменить.** Он будет выделен.
Например, нажмите на значок «Этот ПК» или «Корзина».
Также можно установить флажок рядом с именем значка в верхней части окна, чтобы он появился на рабочем столе, или снять флажок, чтобы удалить его с рабочего стола.
Установите флажок у «Разрешить темам изменять значки на рабочем столе», чтобы включить изменения значков, связанных с темой.
7. **Нажмите Сменить значок.** Это опция в нижней части окна.
8. **Выберите значок.** Можно выбрать два разных типа значков:
— щелкните по значку в окне.
— нажмите «Обзор», а затем на левой панели щелкните по папке, в которой находятся пользовательские значки. Выберите нужный значок и нажмите «Открыть».
9. **Щелкните по OK, чтобы назначить выбранный значок.**
10. **Щелкните по Применить > OK.** Так вы подтвердите свое решение и замените значок на рабочем столе на выбранный вами значок.
11. **Откройте меню «Пуск» .** Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win.
12. **Нажмите «Проводник» .** Вы найдете этот значок в левой части меню «Пуск».
13. **Щелкните по Рабочий стол.** Это папка на левой панели окна Проводника.
14. **Нажмите на ярлык или значок папки.** В нижнем левом углу ярлыка вы увидите стрелку.
С помощью этого метода нельзя изменить значки определенных файлов (например, TXT-файлов или ЕХЕ-файлов).
15. **Щелкните по вкладке Главная.** Она находится в верхнем левом углу окна Проводника. Вверху окна откроется панель инструментов.
16. **Нажмите Свойства.** Эта опция отмечена значком в виде белого прямоугольника с красной галочкой и находится в разделе «Открыть» панели инструментов.
Также можно щелкнуть правой кнопкой мыши по значку на рабочем столе, а затем в меню выбрать «Свойства».
17. **Откройте окно «Смена значка».** Ваши действия будут зависеть от типа значка:
— нажмите на вкладку «Ярлык» в верхней части окна «Свойства», а затем нажмите «Сменить значок» в нижней части окна.
— перейдите на вкладку «Настройка» в верхней части окна «Свойства», а затем нажмите «Сменить значок» в нижней части окна.
18. **Выберите значок.** Можно выбрать два разных типа значков:
— щелкните по значку в окне.
— нажмите «Обзор», а затем на левой панели щелкните по папке, в которой находятся пользовательские значки. Выберите нужный значок и нажмите «Открыть».
19. **Щелкните по OK, чтобы назначить выбранный значок.**
20. **Щелкните по Применить > OK.** Так вы подтвердите свое решение и замените исходный значок на выбранный вами.
21. **Запустите веб-браузер.** Microsoft Edge является основным браузером Windows 10, хотя можно использовать Google Chrome, Firefox, Opera или Internet Explorer.
22. **Найдите значки Windows.** Введите скачать значки рабочего стола Windows в адресной строке браузера и нажмите ↵ Enter.
Чтобы сузить поиск, введите имя программы (например, значок этот компьютер windows) или формат файла (например, ICO).
23. **Скачайте нужные значки.** Для этого откройте сайт со значками и нажмите «Скачать» или «Загрузить». Значки будут скачаны на компьютер.
Если вы скачиваете сразу несколько значков, сначала извлеките их из архива в обычную папку.
24. **Откройте окно Проводника .** Для этого откройте меню «Пуск» и щелкните по значку .
25. **Щелкните по Рабочий стол.** Эта папка находится на левой панели Проводника.
26. **Нажмите на папку со значками, чтобы выбрать ее.** Если вы скачали только один значок, выберите его.
27. **Нажмите Главная.** Эта вкладка находится в верхнем левом углу окна Проводника.
28. **Щелкните по Переместить в.** Эта опция находится в разделе «Упорядочить» в верхней части окна Проводника.
29. **Нажмите Изображения.** Эта опция находится посередине выпадающего меню.
Если вы не хотите хранить значки в папке «Изображения», можно выбрать любую папку на компьютере, .
30. **Щелкните по Переместить.** Значки будут отправлены в выбранную папку, из которой их нельзя перемещать или удалять.
31. **Измените значок программы** Для этого нажмите «Обзор» (о предшествующих действиях читайте в первом разделе), а затем выберите значок в папке «Изображения».
32. **Откройте меню «Пуск» .** Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win.
33. **Введите paint в меню «Пуск», а затем нажмите ↵ Enter.** Не нажимаете ↵ Enter, пока в верхней части меню «Пуск» не появится значок Paint, который выглядит как палитра с красками.
34. **Нажмите Файл.** Это синяя кнопка в верхнем левом углу окна Paint.
35. **Нажмите Открыть.** Эта опция находится в меню «Файл». Откроется окно, в котором можно найти папку с картинками.
Если вы хотите создать значок с нуля, то есть нарисовать его в Paint, пропустите этот шаг.
36. **Выберите картинку.** Возможно, вам придется щелкнуть по папке на левой панели окна (например, по папке «Изображения»), чтобы найти нужную картинку.
Пропустите этот шаг, если создаете значок с нуля.
37. **Нажмите Открыть.** Выбранное изображение откроется в окне Paint.
Пропустите этот шаг, если вы сами рисуете значок.
38. **Щелкните по Файл еще раз.** Это меню находится в верхнем левом углу Paint.
39. **Выберите Сохранить как.** Эта опция находится в верхней части меню «Файл».
40. **Щелкните по Изображение в формате BMP.** Это опция справа от «Сохранить как». Откроется окно «Сохранить как», в котором можно указать имя файла.
41. **Введите имя файла, а затем введите расширение .ico.** Так файл будет сохранен как файл значка.
Например, файл можно назвать так «ярлык.ico».
42. **Щелкните по папке, в которой хотите сохранить файл.** Сделайте это на левой панели окна «Сохранить как».
Рекомендуем сохранить значок в папке «Изображения».
43. **Щелкните по Сохранить.** Это кнопка внизу окна. Значок будет сохранен в выбранной папке.
44. **Измените значок программы** Для этого нажмите «Обзор» (о предшествующих действиях читайте в первом разделе), а затем выберите значок в папке, в которой сохранили его.
45. **Откройте меню «Пуск» .** Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win.
46. **Нажмите «Проводник» .** Эта опция находится в нижнем левом углу меню «Пуск».
47. **Щелкните по папке Рабочий стол.** Она находится на левой панели окна Проводника.
48. **Щелкните по вкладке Главная.** Она находится в верхнем левом углу окна Проводника.
49. **Нажмите Создать элемент.** Эта опция находится в разделе «Создать» панели инструментов в верхней части окна.
50. **Щелкните по Ярлык.** Эта опция находится в меню «Создать элемент». Откроется окно с параметрами нового ярлыка.
51. **Щелкните по Обзор.** Это кнопка посередине страницы. Откроется всплывающее окно.
52. **Прокрутите вниз и щелкните по папке программы или папке с файлом.** Например, если программа или файл находятся в папке «Мои документы», нажмите «Мои документы».
Возможно, вам придется щелкнуть по нескольким различным папкам, чтобы найти нужные программу или файл.
53. **Щелкните по OK.** В окне с параметрами нового ярлыка отобразится путь к программе или файлу.
Если вы переименуете значок на рабочем столе или переместите его в другую папку, ярлык больше не будет работать.
54. **Нажмите Далее и введите имя ярлыка.** По умолчанию имя ярлыка совпадает с именем программы/файла.
55. **Нажмите Завершить.** Это кнопка в правом нижнем углу окна. Ярлык будет создан в выбранной папке.
56. **Откройте меню «Пуск» .** Щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана или нажмите клавишу ⊞ Win.
57. **Введите regedit в меню «Пуск».** Вверху меню отобразится утилита «regedit».
58. **Нажмите regedit.** Это значок в виде нескольких синих кубиков вверху меню «Пуск».
59. **Нажмите Да, когда появится запрос.** Откроется редактор реестра.
60. **Перейдите в папку Explorer.** Для этого:
Откройте папку «HKEY_LOCAL_MACHINE», щелкнув по значку «V» слева от нее. Эта папка находится в верхней левой части окна редактора реестра.
Откройте папку «SOFTWARE».
Откройте папку «Microsoft».
Откройте папку «Windows».
Откройте папку «CurrentVersion».
Нажмите «Explorer».
61. **Щелкните по Правка.** Эта опция находится в верхнем левом углу окна редактора реестра.
62. **Выберите Создать, а затем нажмите Раздел.** Это приведет к созданию нового раздела внутри папки «Explorer».
63. **Введите Shell Icons в строке «Имя», а затем нажмите ↵ Enter.** Так вы присвоите новому разделу имя «Shell Icons».
Убедитесь, что ввели имя так, как указано здесь.
64. **Щелкните по вкладке Правка.** Она находится в верхнем левом углу окна.
65. **Выберите Создать, а затем нажмите Строковый параметр.** Будет создан параметр.
66. **Введите 29, а затем нажмите ↵ Enter.** Так вы присвоите созданному параметру имя «29».
67. **Дважды щелкните по параметру «29».** Откроется окно «Изменение строкового параметра».
68. **Введите %windir%\System32\shell32.dll,-50 в поле «Значение».** Это поле находится внизу окна «Изменение строкового параметра».
69. **Щелкните по OK.** Изменения реестра будут сохранены.
70. **Перезагрузите компьютер.** Теперь обратите внимание, что в левом нижнем углу ярлыков на рабочем столе больше нет стрелок. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-Windows", "language": "ru"} |
Как приспособить свой стиль общения под разные ситуации | Для эффективного общения необходимо адаптироваться и учитывать особенности каждой ситуации. Стиль общения должен соответствовать вашей аудитории. На работе нужно говорить четко, вежливо и профессионально. В эмоциональной ситуации важнее всего принять чувства собеседника, а не донести собственное мнение. При общении с большой группой людей или на презентации следует придерживаться четкой структуры речи, подчеркивать ключевые моменты, а также подстроиться под энергетику и завладеть вниманием слушателей.
1. **Выбирайте лексику с учетом слушателей.** Важно научиться использовать разные стили речи, включая официальный и разговорный. На работе или в профессиональной сфере очень важно производить впечатление образованного, эрудированного человека с хорошими манерами. При этом друзьям захочется видеть более непринужденную сторону вашей личности. Используйте разную лексику в зависимости от ситуации, чтобы находить общий язык с людьми.
Используйте слова, которые будут понятны окружающим.
Например, просторечия и сленг будут уместны в беседе с друзьями, но совершенно немыслимы на рабочем месте. Подобным образом, термины и профессионализмы в деловой среде покажут вас грамотным специалистом, но оттолкнут друзей и приятелей.
2. **Повторяйте язык и жесты собеседника.** Повторяйте манеры своего собеседника, чтобы ему было проще расслабиться, а ваши слова звучали убедительнее. Попробуйте повторять жесты, позы или слова.
Используйте небольшое количество жестов и слов собеседника. Если перестараться, то можно оттолкнуть человека.
Повторяйте только уместные манеры. Например, когда мужчина разговаривает с женщиной, ему не следует прижимать руку к телу, будто он тоже держит под рукой сумочку.
3. **Меняйте тон речи в зависимости от ситуации.** Тон способен многое сообщить слушателю. Можно использовать серьезный тон при обсуждении деловых вопросов, ободряющий тон при оценивании сотрудников или непринужденный тон в разговорах с друзьями.
При этом следите, чтобы совпадали невербальные и вербальные аспекты речи. Так ваши слова будут звучать искренне. Например, решительный и серьезный тон не возымеет эффекта, если вы будете улыбаться и сутулиться. В таком случае лучше использовать строгое выражение лица и не задействовать широкий диапазон жестов, которые уместны при ободряющем тоне.
4. **Назначайте личные встречи для обсуждения новых или сложных тем.** Лучше поговорить лицом к лицу, даже если кажется, что вопрос можно рассмотреть в электронном письме или рассылке. Так вы предоставите человеку возможность задавать вопросы и сможете разъяснить все непонятные моменты.
Например, можно посчитать, что новые правила касательно перерывов на работе достаточно описать в электронном письме или закрепить на видном месте в комнате отдыха.
Тем не менее при встрече лицом к лицу с сотрудниками вы убедитесь, что все поняли правила и готовы нести ответственность за соблюдение требований.
5. **Обсуждайте вопросы с подчиненными один на один.** Не следует отчитывать подчиненных перед другими сотрудниками, иначе они могут затаить обиду. Электронные письма можно неправильно истолковать, поэтому лучше не пытаться обсудить проблемные вопросы таким способом. Вместо этого следует назначить личную встречу.
Используйте слова, понятные конкретному сотруднику.
Можно начать разговор словами: «Артем, я хочу обсудить ряд проблем с эффективностью твоей работы и предложить варианты решения». Это позволит задать решительный, но дальновидный тон вместо чрезмерной критики.
Напишите краткий отчет по итогам встречи и отправьте всем участникам. Это дополнительный способ избежать недоразумений.
6. **Профессионально используйте социальные сети.** Не следует высказывать личные жалобы или конфиденциальную информацию о работе посредством социальной сети. Нужно придерживаться делового поведения. Если вы используете социальные сети только для общения с друзьями, то лучше изменить свой тон и содержание публикаций.
Рабочие публикации в социальных сетях должны быть позитивными и лаконичными: «Саратов! Только сегодня в наших магазинах вас ждет скидка 20 % на все оборудование!»
В общении с сотрудниками, подчиненными или клиентами посредством социальных сетей не рекомендуется переходить на личности, высказываться о наболевшем, жаловаться, публиковать неуместные изображения.
Учитывайте, что публикации в сети может увидеть широкий круг людей.
Многие предпочитают вести отдельные профили для личного и рабочего пользования.
7. **Перечитайте свою мысль, если вы не разговариваете лицом к лицу.** Перечитывайте письма или сообщения и не спешите нажимать кнопку «Отправить». Если предстоит разговор по телефону, то запишите ключевые идеи еще до звонка. Если разговор происходит не при личной встрече, сразу возрастает вероятность недопонимания из-за отсутствия контекстуальных подсказок вроде тона и выражения лица собеседника. Выражайте свои мысли максимально четко:
На работе следует вынести главную мысль в строку темы электронного письма или в верхнюю часть сообщения. Получатель оценит вашу прямоту и стремление сэкономить человеку время.
Грамотно используйте строку темы в электронных письмах. Не пишите размытые или очевидные темы вроде «Рабочий вопрос». Лучше выражаться конкретно вроде «Встреча с Николаем Петровым 16 ноября!»
В разговоре по телефону используйте четкие фразы вроде: «Наташа, я звоню Вам для разговора о снижении показателей сбыта», — или: «Андрей, я хочу убедиться, что все понял правильно. Можешь еще раз повторить текст своей речи?»
8. **Выделяйте время для светских бесед, если вы интроверт.** Приложите усилия, чтобы поговорить на отвлеченные темы. Так собеседникам будет комфортно общаться с вами в любой ситуации. В случае, если вы интроверт и не привыкли к разговорам о погоде, то найти нейтральные темы для беседы не так уж сложно.
Обходите стороной неоднозначные темы. Например, можно обсудить популярный телесериал, кулинарные предпочтения или даже погоду.
Так, можно спросить: «Что ты думаешь о последнем сезоне „Игры престолов”?»
Если вы занимаете руководящую должность, то светская беседа поможет подчиненным более комфортно чувствовать себя в вашем присутствии. В разговоре с начальниками подобные темы помогут вам найти общий язык и постепенно перейти к более сложным вопросам.
9. **Говорите от первого лица.** Составляйте фразы таким образом, чтобы они были сосредоточены на ваших чувствах и мыслях, а не на поступках собеседника. Никто не любит выслушивать обвинения и упреки:
На работе можно сказать: «Я усвоила это на первых порах работы в компании», — вместо: «Ты совсем не понимаешь, как устроен рабочий процесс».
Не говорите другу: «Тебя так легко обидеть». Лучше сказать: «Похоже, что тебя это беспокоит».
10. **Ищите точки соприкосновения.** Даже если человек расстроил вас или вы пытаетесь выступить в роли примирителя, делайте все возможное, чтобы найти общие позиции в любой эмоциональной ситуации. Так собеседник не будет чувствовать, будто вы ему угрожаете. Следовательно, он также не начнет защищаться.
Подчеркивайте важность сотрудничества в своих фразах. Например, скажите: «Мы все исправим», — или: «Мы сделаем это вместе».
11. **Выражайте сопереживание, а не критику.** Иногда в минуты расстройства человеку нужно просто выговориться. Покажите, что вы серьезно относитесь к словам собеседника и хотите разобраться в происходящем. Для этого следует адаптировать свой стиль общения и тщательно обдумывать услышанное.
Попробуйте сказать: «Вижу, что ты расстроена», — или: «Ты права, любому это не понравилось бы».
Лучше не говорить: «Не нужно расстраиваться по пустякам», — и: «Не понимаю, почему тебя это так беспокоит», даже если вы именно так видите ситуацию.
12. **Стремитесь демонстрировать уважение.** Если нужно разрядить обстановку, то показывайте, что вы цените и уважаете других людей, иначе они будут чувствовать себя беспомощными и никем не понятыми. Говорите о верных действиях и воле человека:
«Ты очень усердно трудилась над этим, не так ли?»
«Мне кажется, что ты проявил недюжинное терпение».
13. **Продумайте текст с учетом слушателей.** Важно понимать своих слушателей, чтобы четко донести свои мысли. Следует узнать, кто будет присутствовать, чем они занимаются и почему они пришли на презентацию. Чем больше вам известно, тем точнее можно сформулировать текст.
Например, при выступлении перед группой руководителей, которые занимают более высокие должности в компании по сравнению с вами, используйте деловую и безупречную речь без шуток или сленга. Если вы обращаетесь к нижестоящим работникам, то допустимо использовать шутки, сленг и простые слова, чтобы снизить напряжение в зале.
Информация о культурных и бытовых аспектах поможет убедиться, что ваши слова или примеры не оскорбят присутствующих.
14. **Составьте план речи.** Для доходчивого общения с большой группой людей необходимо обдумать свои слова. В отличие от неофициальных бесед с меньшим количеством людей вам потребуется план, иначе вы рискуете потерять внимание слушателей. Обдумайте следующие аспекты речи:
Ключевые идеи, которые важно подчеркнуть. Например, если вы представляете коллегам новую стратегию продаж на основе трех принципов, при первом упоминании каждого принципа говорите немного громче.
Моменты, в которых следует замедлиться (изложение новой или сложной информации).
Очевидные места для пауз вроде после изложения каждого принципа новой стратегии продаж, чтобы информация успела дойти до слушателей.
15. **Обозначьте ключевые моменты речи.** Используйте ключевые фразы, чтобы очертить главные моменты речи. Следовать за мыслью выступающего не всегда просто, но такие «указательные знаки» помогут слушателям не отставать. Примеры фраз:
«Идем дальше ...» (чтобы изложить новую идею).
«Как было сказано ранее, ...» (чтобы напомнить слушателям предыдущую мысль).
«В завершение ...» (чтобы показать, что ваша речь близится к концу).
Скажите, когда вы планируете ответить на вопросы. Например: «На все вопросы я смогу дать ответы сразу после презентации».
16. **Используйте наглядные средства, чтобы подчеркнуть ключевые идеи.** Подготовьте простые слайды для презентации, чтобы подчеркнуть ключевые идеи, но не для детальных пояснений, иначе слушатели будут просто смотреть на слайды, а не следить за вашими словами.
Слайд должен содержать минимальное количество текста или наглядных сведений. Например, если вы хотите выделить три цели вашей организации на следующий год, то подготовьте слайды вроде «Цель 1: расширить клиентскую базу на 10 %».
Этой информации достаточно, чтобы напомнить слушателям о важной идее, но при этом не лишиться внимания присутствующих.
17. **Взаимодействуйте с аудиторией.** Задействуйте паузы в презентации, чтобы задавать вопросы и отвечать на вопросы из зала, если присутствующим потребуется пояснение. Можно обращаться к людям по имени или смотреть им в глаза. Это поможет сделать презентацию более увлекательной и удерживать внимание слушателей, а также увеличить объемы усвоенной информации из вашей речи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"} |
Как открыть программу Terminal на Mac | Эта статья wikiHow научит вас открывать на Mac программу Терминал, которая позволяет пользователям осуществлять доступ и регулировать настройки операционной системы с помощью текстовых команд.
1. **Нажмите на иконку "Finder" на панели Dock.** Это квадратная иконка с улыбающимся лицом, половина которого темно-синяя, а другая – светло-синяя.
Или же просто щелкните на рабочем столе.
2. **Щелкните кнопку Перейти в строке меню.** Она расположена вверху экрана.
3. **Выберите Утилиты.** Для этого также можно использовать сочетание клавиш ⇧ Shift+⌘+U.
4. **Пролистайте в окне "Утилиты" вниз и дважды щелкните по Терминал.** Откроется окно терминала.
5. **Нажмите на иконку Spotlight.** Это изображение лупы в правом верхнем углу экрана.
Или используйте сочетание клавиш ⌘+пробел.
6. **Начните вводить терминал в окне поиска.** Продолжайте ввод до тех пор, пока не появится иконка программы "Терминал".
7. **Дважды щелкните по Терминал.** Откроется окно терминала. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83-Terminal-%D0%BD%D0%B0-Mac", "language": "ru"} |
Как вычислить расстояние | Расстояние (обозначим как d) – это длина прямой между двумя точками. Расстояние можно найти между двумя неподвижными точками, а можно найти расстояние, пройденное движущимся телом. В большинстве случаев расстояние может быть вычислено по следующим формулам: d = s × t, где d - расстояние, s – скорость, t – время; d = √((x2 - x1) + (y2 - y1), где (x1, y1) и (x2, y2) – координаты двух точек.
1. **Чтобы вычислить расстояние, пройденное движущимся телом, вам необходимо знать скорость тела и время в пути, чтобы подставить их в формулу d = s × t.** Пример. Автомобиль едет со скоростью 120 км/ч в течение 30 минут. Необходимо вычислить пройденное расстояние.
2. **Перемножьте скорость и время и вы найдете пройденное расстояние.** Обратите внимание на единицы измерения величин. Если они различны, вам необходимо конвертировать одну из них так, чтобы она соответствовала другой единице. В нашем примере скорость измеряется в километрах в час, а время – в минутах. Поэтому необходимо конвертировать минуты в часы; для этого значение времени в минутах необходимо разделить на 60 и вы получите значение времени в часах: 30/60 = 0,5 часов.
В нашем примере: 120 км/ч х 0,5 ч = 60 км. Обратите внимание, что единица измерения «час» сокращается и остается единица измерения «км» (то есть расстояние).
3. **Описанную формулу можно использовать для вычисления входящих в нее величин.** Для этого обособьте нужную величину на одной стороне формулы и подставьте в нее значения двух других величин. Например, для вычисления скорости используйте формулу , а для вычисления времени – .
Пример. Автомобиль проехал 60 км за 50 минут. В этом случае его скорость равна s = d/t = 60/50 = 1,2 км/мин.
Обратите внимание, что результат измеряется в км/мин. Чтобы конвертировать эту единицу измерения в км/ч, умножьте результат на 60 и получите .
4. **Данная формула вычисляет среднюю скорость, то есть предполагается, что в течение всего времени в пути тело имеет постоянную (неизменную) скорость.** Это годится в случае абстрактных задач и моделирования движения тел. В реальной жизни скорость тела может меняться, то есть тело может ускоряться, замедляться, останавливаться или двигаться в обратном направлении.
В предыдущем примере мы нашли, что автомобиль, проехавший 60 км за 50 минут, ехал со скоростью 72 км/ч. Это справедливо только при условии, что с течением времени скорость автомобиля не менялась. Например, если в течение 25 минут (0,42 часов) автомобиль ехал со скорость 80 км/ч, а в течение еще 25 минут (0,42 часов) – со скоростью 64 км/час, он тоже проедет 60 км за 50 минут (80 х 0,42 + 64 х 0,42 = 60).
Для решения задач, включающих меняющуюся скорость тела, лучше использовать производные, а не формулу для вычисления скорости по расстоянию и времени.
5. **Найдите две точки пространственных координат.** Если вам даны две неподвижные точки, то, чтобы вычислить расстояние между этими точками, необходимо знать их координаты; в одномерном пространстве (на числовой прямой) вам понадобятся координаты x1 и x2, в двумерном пространстве – координаты (x1,y1) и (x2,y2), в трехмерном пространстве – координаты (x1,y1,z1) и (x2,y2,z2).
6. **Вычислите расстояние в одномерном пространстве (точки лежат на одной горизонтальной прямой) по формуле:** , то есть вы вычитаете «х» координаты, а затем находите модуль полученного значения.
Обратите внимание, что в формулу включены скобки модуля (абсолютного значения). Модуль числа – это неотрицательное значение этого числа (то есть модуль отрицательного числа равен этому числу со знаком плюс).
Пример. Машина находится между двумя городами. До города, который находится перед ней, 5 км, а до города за ней – 1 км. Вычислите расстояние между городами. Если взять машину за точку отсчета (за 0), то координата первого города x1 = 5, а второго x2 = -1. Расстояние между городами:
d = |x2 - x1|
= |-1 - 5|
= |-6| = .
7. **Вычислите расстояние в двумерном пространстве по формуле:** . То есть вы вычитаете «х» координаты, вычитаете «у» координаты, возводите полученные значения в квадрат, складываете квадраты, а затем из полученного значения извлекаете квадратный корень.
Формула для вычисления расстояния в двумерном пространстве основана на теореме Пифагора, которая гласит, что гипотенуза прямоугольного треугольника равна квадратному корню из суммы квадратов обоих катетов.
Пример. Найдите расстояние между двумя точками с координатами (3, -10) и (11, 7) (центр окружности и точка на окружности, соответственно).
d = √((x2 - x1) + (y2 - y1))
d = √((11 - 3) + (7 - -10))
d = √(64 + 289)
d = √(353) =
8. **Вычислите расстояние в трехмерном пространстве по формуле:** . Эта формула является видоизмененной формулой для вычисления расстояния в двумерном пространстве с добавлением третьей координаты «z».
Пример. Космонавт находится в открытом космосе недалеко от двух астероидов. Первый из них расположен в 8 километрах перед космонавтом, в 2 км справа от него и в 5 км ниже него; второй астероид находится в 3 км позади космонавта, в 3 км слева от него, и в 4 км выше него. Таким образом, координаты астероидов (8,2,-5) и (-3,-3,4). Расстояние между астероидами вычисляется следующим образом:
d = √((-3 - 8) + (-3 - 2) + (4 - -5))
d = √((-11) + (-5) + (9))
d = √(121 + 25 + 81)
d = √(227) = | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"} |
Как легко сделать макияж глаз | Из всех видов макияжа самым сложным является нанесение косметики для глаз. Если вы только учитесь краситься, тогда было бы хорошо придерживаться правил простого макияжа, прежде чем пробовать что-то более сложное. После небольшой тренировки нанесение легкого, естественного или гламурного макияжа займет у вас всего несколько минут.
1. **Нанесите тени нейтрального оттенка.** С помощью кисти для макияжа нанесите тени на верхние веки. Тени должны слегка выходить за линию складки.
При создании естественного макияжа следует избегать применения мерцающих теней.
Серые, коричневые, медовые и кремовые оттенки являются самыми подходящими цветами теней для естественного макияжа.
Выберете цвет, который немного темнее или немного светлее тона вашей кожи. При наличии смуглой кожи, как правило, вам подойдут светлые тени, а со светлой кожей будет все с точностью до наоборот.
Даже натуральные оттенки могут выделяться, если они отличаются от основного тона вашей кожи.
2. **Нанесите немного хайлайтера на внутренние уголки глаз.** Выбирайте тени светлых оттенков, например, медовый или белый. Слегка макните чистую кисточку в тени и нанесите их на внутренние уголки глаз возле слезных протоков. Эта маленькая деталь заставит ваши глаза сиять.
Для этих целей вы также можете использовать любой другой вид хайлайтера. Основы, консилеры и наборы для контурного макияжа отлично подойдут для этого этапа.
3. **Тщательно растушуйте тени.** Используйте чистую кисть или ту, которой вы наносили тени для век. Начните с наружных уголков глаз, где начинаются тени. Делайте кистью руки небольшие круговые движения поперек глаз. Повторяйте это до тех пор, пока макияж не будет выглядеть естественно.
Растушевка смягчает линии перехода и делает макияж более естественным. Хорошо растушевав, вы обеспечите плавный переход теней в соответствии с тоном вашей кожи.
При использовании всего одного цвета теней эта процедура не займет у вас много времени.
4. **Нарисуйте тонкий контур подводкой для глаз.** Нанесите тонкую линию на верхние веки вдоль линии роста ресниц.
Для естественного макияжа следует избегать толстого контура. Немного контура на нижних веках сделает ваш макияж более естественным, если вы обладательница темной кожи и темного цвета глаз. В противном случае необходимо наносить контур только на верхние веки.
Если вы новичок, и вам сложно сделать ровную линию, попробуйте использовать твердый карандаш вместо жидкой подводки. Твердый карандаш легче стереть или растушевать.
Если же у вас светлые или рыжие волосы, то в таком случае лучше выбирать коричневый или темно-серый карандаш. Черный карандаш слишком темный для светловолосых женщин.
Если вы только учитесь делать макияж, тогда вам будет трудно наносить контурный карандаш, особенно если нужно придать образу естественности. Лучше совсем отказаться от его использования, если на данный момент это вызывает у вас трудности.
5. **Завершите макияж тушью для ресниц.** Нанесите один слой туши на верхние ресницы.
Тушь для ресниц, как и подводка, является дополнительным элементом при создании естественного макияжа. Тушь гораздо легче наносить, однако это не является обязательным, особенно если у вас от природы четко выраженные ресницы.
Уберите излишки туши с кисти перед нанесением.
Если у вас светлые или рыжие волосы, коричневая тушь для ресниц будет выглядеть более естественно, чем черная.
6. **Выберите тени для век.** При нанесении этого вида макияжа вам понадобится 2 цвета теней для век: базовый светлый, а также более темный — для затенения.
Вы можете выбрать любой цвет в качестве основного, главное, чтобы он был светлее тона кожи ваших век. Выберите ваш любимый оттенок или такой, который сочетается с цветом одежды.
Некоторые цвета пойдут вам больше, чем другие. Соответствующие цвету ваших глаз оттенки (например, голубые тени к голубым глазам) сделают их более выразительными. Яркие и насыщенные цвета будут отлично смотреться на смуглой коже, в то время как богатые тона отлично подойдут для светлой.
Черный является самым распространенным цветом, однако наряду с ним популярны и другие темные цвета.
Многие тени продаются в виде палитры, в которую входят хорошо сочетающиеся вместе цвета.
7. **Нанесите базовые тени на верхние веки.** Обмокните чистую кисточку в тени для век. Нанесите тени на век, начиная от внешних уголков глаз. Сделайте несколько горизонтальных штрихов, а затем растушуйте их для равномерного покрытия.
Перед нанесением второго цвета необходимо удалить излишки теней, которые могут осыпаться в процессе. Это особенно важно, если вы используете телесные цвета, которые контрастируют с тоном вашей кожи.
8. **Нанесите темный цвет вдоль складки вашего века.** Начните с внешнего уголка и двигайтесь по направлению к внутреннему. Вы можете использовать ту же кисть, что использовали для нанесения базового цвета.
9. **Нанесите немного хайлайтера на внутренние уголки глаз.** Слегка обмокните чистую кисточку в тени и нанесите их на внутренние уголки глаз возле слезных протоков. Это сделает ваш взгляд более выразительным.
Хайлайтеры могут быть любого типа, однако обязательно выбрать светлый тон (немного светлее, чем тон вашей кожи). Популярными являются белый и медовый цвета. Вы также можете использовать светлые тональные основы и маскирующие средства.
10. **Тщательно растушуйте тени для век.** Для этого следует использовать чистую кисточку. Отлично подойдет пушистая кисть. Приложите кисть к линии роста ресниц внешнего уголка глаза. Небольшими круговыми движениями двигайтесь от уголка глаза приблизительно на четверть вашего века. Так вы сможете смешать два цвета вместе для создания замечательного на вид макияжа. Затем проведите несколько раз кистью вдоль складочки вашего века. Это позволит смягчить цвет теней.
11. **Добавьте подводку для глаз.** При желании вы можете сделать контур более ярким. Для простого (но все еще гламурного) макияжа необходимо подвести верхние веки черным контуром. Начинайте с внешних уголков глаза и двигайтесь по направлению к внутренним.
Попробуйте использовать карандаш вместо жидкой подводки, если у вас дрожит рука. Некоторым проще использовать жидкую подводку, хотя нарисованные таким образом неровные линии вам будет труднее исправить.
Кошачьи глаза являются еще одним популярным способом нанесения макияжа. Просто добавьте еще две линии к внешним уголкам глаз и удлините контур до конца ваших бровей. Проведите тонкую линию в обратную сторону к нижнему веку. Жидкие и гелеобразные подводи лучше всего подходят для яркого и выразительного макияжа.
12. **Завершите макияж нанесением туши для глаз.** Тушь нужна для того, чтобы путем окрашивания ресниц сделать ваши глаза шире. Для этого можете использовать черную тушь на верхних и нижних веках.
Делайте все возможное, чтобы не допустить склеивания ресниц. Для этого следует наносить тушь не больше чем в два слоя. Если же ваши ресницы слипаются сразу после первого или второго слоя, попробуйте перед нанесением удалить при помощи ткани излишки туши со щетки.
13. **Начните с привычного макияжа.** Нанесите основу или маскирующее средство, если вы их используете, прежде чем начнете делать макияж глаз.
Вам не обязательно наносить макияж именно в таком порядке. У некоторых людей, особенно у профессиональных визажистов, есть свои предпочтения по технике нанесения макияжа. Однако за неимением опыта это весьма простой и привычный способ нанесения макияжа.
14. **Нанесите основу для век.** Независимо от вида желаемого макияжа глаз, слой основы для век поможет вам получить лучшие результаты. Основа делает поверхность гладкой, что позволяет легче наносить макияж. Она также делает макияж более стойким.
На этом этапе рекомендуется применить основу под макияж.
За неимением основы можете использовать слой тонального крема и консилера. Не забудьте припудрить основу, чтобы тени лучше держались.
15. **Подкрутите ресницы.** Инструмент для завивки ресниц может выглядеть устрашающе, однако он очень прост в использовании. Завивку необходимо делать только перед нанесением туши. Подкручивание уже накрашенных ресниц может привести к их обламыванию.
После завивки ваши ресницы будут выглядеть густыми и длинными. Это также сделает ваш взгляд более открытым и выразительным. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%8F%D0%B6-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7", "language": "ru"} |
Как упаковать папиросную бумагу в подарочный пакет | Дарить подарки гораздо приятнее, если использовать подарочный пакет, папиросную бумагу и ленты. Укладывание папиросной бумаги может иногда стать источником стресса: такая бумага легко мнется и рвется, отчего подарок теряет эстетический вид. В данной статье рассматриваются способы, которые помогут вам избежать подобного стресса, связанного с папиросной бумагой.
1. **Соберите все необходимые материалы.** Вам понадобится подарок, папиросная бумага, подарочный пакет, открытка, ленты и другие украшения.
Вам потребуется папиросная бумага нескольких цветов, сочетающихся с цветом подарочной упаковки. Разноцветная папиросная бумага сделает подарок более праздничным!
Убедитесь в том, что подарочная упаковка соответствует случаю.
Если вы планируете подкрутить ленту в качестве дополнительного украшения, вам понадобятся ножницы. Также можно взять предварительно подкрученную ленту.
2. **Полностью разверните каждый лист папиросной бумаги.** Благодаря этому в подарочной упаковке она будет казаться более объемной и презентабельной.
Если папиросная бумагу полностью развернуть, упаковка будет выглядеть заполненной.
Действуйте аккуратно. Папиросная бумага очень тонкая и легко мнется и рвется.
Лучше всего использовать ровную поверхность – разворачивать бумагу на полу или на столе.
3. **Выстелите папиросной бумагой дно и бока подарочного пакета.** Расположите бумагу таким образом, чтобы ее края немного выглядывали из пакета.
Для того чтобы подарок получился более ярким, используйте папиросную бумагу нескольких цветов.
Можно разложить разноцветные листы по одному, складывая каждый следующий перпендикулярно предыдущему – тогда разноцветные листы будет видно сразу под крышкой упаковки.
После того как вы выложите папиросную бумагу, убедитесь в том, что она легла красиво. Особое внимание уделите тому, как бумага выглядывает из подарочной упаковки.
4. **Положите в упаковку подарок (подарки).** Если упаковка прозрачная, убедитесь в том, что подарок не просвечивается.
Укладывая бумагу в упаковку, действуйте очень аккуратно, ведь папиросная бумага легко мнется и рвется.
Убедитесь в том, что упаковка и подарок подходят по размеру.
5. **1-2 листа папиросной бумаги положите поверх подарка, чтобы скрыть его от посторонних глаз.** Работайте с папиросной бумагой аккуратно, иначе у человека, который получит ваш подарок, сложится мнение, что вы действовали в спешке.
Осмотрите упаковку. Папиросная бумага должна быть целой, ровной и аккуратной.
Подарок не должен проглядываться или искажать форму подарочной упаковки.
6. **Добавьте поздравительную открытку и украшения.** Вы можете вставить открытку в упаковку, а можете приклеить ее с помощью скотча к ее внешней стороне.
Для того чтобы упаковка выглядела более творчески, можно повязать на нее ленту или бант.
К подарку также можно приложить карточку со своим именем – так получателю подарка будет проще понять, от кого этот подарок. Обычно подобные карточки оставляют на праздничных мероприятиях с большим количеством подарков.
7. **Соберите все необходимое.** Вам понадобятся папиросная бумага, ваш подарок, подарочная упаковка, любые украшения, открытка и карточка с вашим именем.
Вам понадобятся несколько листов папиросной бумаги белого цвета – ими вы обернете подарок, и несколько листов цветной бумаги, чтобы выстлать подарочный пакет.
Цветная бумага должна дополнять цветовую гамму пакета. Разноцветная папиросная бумага придаст подарку более праздничный вид.
Убедитесь в том, что подарочный пакет соответствует случаю.
Если вы планируете сделать завитки из ленты и использовать их в качестве украшения, то вам для этого понадобятся ножницы. В качестве альтернативы можете использовать предварительно завитые ленточки или готовые бантики.
8. **Заверните подарок в папиросную бумагу белого цвета – бумага спрячет подарок от посторонних глаз.** Вовсе необязательно, чтобы бумага облегала подарок, – она должна лежать свободно.
Если подарок хрупкий, заверните его в несколько слоев белой папиросной бумаги. В качестве своеобразной подушки безопасности можно также использовать газету.
9. **Положите на ровную поверхность 3-4 листа папиросной бумаги.** Чередуя цвета, расположите листы внахлест.
Используйте больше или меньше листов в зависимости от размера подарка и пакета.
Если подарок маленький используйте половинки листов.
10. **Положите предварительно обернутый подарок в центр разложенных на столе листов.** Благодаря такому приему папиросная бумага распределится по подарочному пакету более равномерно.
Убедитесь в том, что подарок расположился ровно посередине.
Если подарок имеет удлиненную форму, расположите его по диагонали.
11. **Оберните папиросную бумагу вокруг пакета, подобрав края поверх подарка.** Слегка сожмите бумагу непосредственно над подарком.
Постарайтесь при этом не помять оставшуюся часть бумаги.
Действуйте максимально аккуратно, чтобы не порвать бумагу.
12. **Взявшись за нижнюю часть подарка, поднимите его и переложите в пакет.** Будьте осторожны, чтобы не порвать бумагу. И не поднимайте подарок, держась за края бумаги.
Сверху подарка положите еще немного бумаги – сделайте это так, как вам нравится больше всего.
Как можно меньше прикасайтесь к бумаге, иначе она будет выглядеть морщинистой и использованной.
13. **При необходимости добавьте еще немного бумаги.** Если вы чувствуете, что подарку не хватает красок, добавьте их с помощью разноцветной папиросной бумаги.
Выложите один лист папиросной бумаги, разровняйте его.
Поставьте в центр большой и указательный пальцы, и приподнимите бумагу.
Тряхните этой рукой, а с помощью другой руки выпрямите бумагу.
Поместите бумагу в пакет поверх подарка. Используя разные цвета, вы внесете разнообразие.
14. **Положите открытку и карточку со своим именем.** Вы можете положить открытку в пакет с подарком и папиросной бумагой.
В качестве альтернативы можно с помощью скотча приклеить открытку к внешней стороне пакета.
Карточку со своим именем можно разместить на ручке пакета или на его лицевой стороне.
15. **Добавьте любые декоративные украшения.** Добавить подарку яркости и оригинальности можно с помощью лент (предварительно их можно завить) и готовых бантов.
Все эти детали придадут подарку более индивидуальный и праздничный вид.
Не переусердствуйте с украшениями – они могут отвлечь внимание от главного –подарочного пакета и папиросной бумаги. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B1%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D1%83-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как помочь вашему ребенку выбрать музыкальный инструмент для обучения | Способность играть на музыкальном инструменте — это замечательная вещь. Дети любопытны и изобретательны от природы, и многие могут очень быстро подхватывать музыку и развивать в себе любовь к ней. Умение играть на музыкальном инструменте и читать ноты пригодится в дальнейшей жизни вашего ребенка. Исследования показали, что игра на инструменте улучшает способность к обучению, а также развивает физические и социальные навыки. Чтобы выбрать музыкальный инструмент для своего ребенка, подумайте о практических факторах (таких как его возраст), а также о его предпочтениях и особенностях характера.
1. **Примите во внимание возраст ребенка.** Если ваш ребенок старше шести лет, вы можете выбирать из широкого спектра музыкальных инструментов. А вот у ребенка младшего возраста выбор ограничен: ему подойдут лишь те инструменты, с которыми он сможет справиться физически. В таком случае наиболее разумно будет отдать предпочтение скрипке или пианино. С этими вариантами маленькие дети легче справляются.
Пианино может быть отличным выбором для маленького ребенка — оно позволит сформировать базовые навыки. Кроме того, здесь присутствует визуальное представление, которое способствует пониманию музыкальной теории и музыки в целом.
Скрипка — это тоже хороший вариант. Небольшой размер этого инструмента подходит для самых маленьких детей. Кроме того, скрипка помогает маленькому ребенку научиться настраивать инструмент, что важно для развития музыкальных навыков.
2. **Оцените тип телосложения своего ребенка.** Тип телосложения некоторых детей делает их более склонными к определенным инструментам. Учитывайте это при выборе музыкального инструмента.
Когда дело касается выбора музыкального инструмента, немаловажным фактором выступает рост. Ребенку маленького роста не очень подойдет слишком большой инструмент, например, фагот.
Если вы выбираете духовой инструмент, подумайте о размере губ ребенка. Небольшие губы лучше справляются с такими инструментами, как валторна или труба, а ребенок с большими губами будет испытывать трудности с этими инструментами.
Также примите во внимание пальцы ребенка. Длинные и тонкие пальцы лучше подходят для пианино, чем короткие и маленькие.
3. **Выберите инструмент, который подойдет для ребенка с брекетами.** Если ваш ребенок носит брекеты или их скоро установят, это может сильно повлиять на игру на том или ином инструменте.
Брекеты не сильно помешают способности ребенка играть на кларнете и саксофоне. В случае с флейтой нужно будет немного приноровиться, но потом ребенок с брекетами сможет успешно на ней играть. Фагот и гобой тоже подойдут.
Брекеты не очень совместимы с трубой, валторной и баритонными инструментами, например, тубой.
4. **Будьте реалистами относительно того, сможет ли ваш ребенок регулярно практиковаться.** Чтобы улучшить свои навыки, он должен играть на инструменте по 20–30 минут в день. Поэтому вам нужно подобрать такой инструмент, с которым ребенок сможет регулярно практиковаться дома или в школе.
Большие инструменты, такие как пианино или барабаны, могут не поместиться у вас в доме, если там мало места. Кроме того, примите во внимание звук. Если вы живете в тихом районе, люди могут жаловаться на то, что ваш ребенок играет на барабанах.
Необязательно исключать большой или шумный инструмент просто потому, что он не подходит вам в доме. Узнайте, есть ли в школе музыкальный кружок или музыкальная школа неподалеку от вас, особенно если у него лежит душа к определенному виду инструмента.
5. **Подумайте, насколько хорошая координация у вашего ребенка.** Некоторые инструменты больше подходят для высокой координации (например, деревянные духовые или ударные). Если у вашего чада не очень хорошо с координацией, не выбирайте эти инструменты, только если ребенок не проявляет большой интерес к его освоению. Скажем, если ребенок действительно хочет играть на барабанах, он может со временем развить необходимую координацию.
6. **Подумайте, компанейский ли у вас ребенок.** Детей, которые любят быть в центре внимания, привлекают инструменты, затмевающие остальные. Если у вас общительный ребенок, выберите инструмент, который будет соответствовать его характеру.
Флейты отлично подходят для компанейских детей, так как флейтисты, как правило, стоят в передней части группы.
Более громкие инструменты, такие как саксофон и труба, тоже отлично подходят для общительных детей.
Несмотря на то, что мозоли со временем пройдут, некоторые дети могут избегать струнных инструментов из-за волдырей или даже порезов.
7. **Поговорите с учителем музыки вашего ребенка.** Если ваш ребенок берет уроки музыки в школе, поговорите с его учителем. При игре на музыкальном инструменте ребенок может вести себя не совсем так, как дома, и у учителя музыки будет хорошее представление о том, какой инструмент подходит для вашего ребенка.
Договоритесь о встрече с учителем музыки. Скажите ему, что вы пытаетесь выбрать инструмент для своего ребенка, и вы хотите знать, какие инструменты нравятся ему при игре в группе.
8. **Учитывайте образ мышления вашего ребенка.** Люди с аналитическим мышлением лучше справляются с определенными инструментами. Например, гобой и пианино часто являются хорошим выбором для ребенка с ярко выраженным аналитическим мышлением. Для игры на этих инструментах требуются больше аналитического мышления и любознательности. Для детей, у которых аналитическое мышление выражено менее ярко и которые более социально ориентированы, подойдут такие инструменты, как саксофон, тромбон и флейта.
9. **Обратите внимание, какие части песни привлекают ребенка.** Позвольте ему слушать музыку вместе с вами. Это поможет вам выяснить, на каком инструменте ему понравится играть. Слушайте, какие звуки находят отклик у вашего ребенка, и подумайте об инструментах, воспроизводящих эти звуки.
Слушайте разнообразную музыку от соло до ансамблей. Спросите ребенка, какие звуки ему нравятся, и поговорите с ним об инструментах, участвующих в создании этих звуков.
Спросите ребенка о песне. Скажите что-нибудь вроде: «Какие части этой песни тебе нравятся?»
Через некоторое время ребенка могут заинтересовать инструменты, которые издают его любимые звуки.
10. **По возможности дайте ребенку попробовать поиграть на инструменте.** Может быть трудно остановиться на одном варианте, особенно если ребенок без ума от музыки и восхищается ею. Узнайте в музыкальной школе, можно ли взять в аренду определенный инструмент на несколько дней, чтобы опробовать его. Позвольте ребенку поэкспериментировать с различными инструментами прежде, чем остановить свой выбор на одном из них.
11. **Помогайте ребенку в изучении музыки.** Водите его в музеи, библиотеки или другие места, где играет музыка. Изучение музыки поможет ему понять, какие инструменты могут его заинтересовать.
Не бойтесь переключать музыку. Конечно, детская музыка — это хороший выбор, однако не бойтесь включать свою любимую группу или исполнителя, чтобы ребенок слушал разное звучание. Он может перенять вашу радость и волнение, когда вы будете подпевать группе «Битлз» или Бетховену. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как выглядеть, как Нэнси Дрю | Не трудно перенять стиль Нэнси Дрю. Неважно, заядлый вы читатель серии книг и/или любитель фильма. И понятно почему: ее очаровательный гардероб, хоть и немного старомодный, находится вне времени и завораживает.
1. **Носите свой натуральный цвет волос, не важно, прямые или кудрявые волосы.** Если вы решили завязать волосы в косу, хвост или наверх, носите ленточку. Не завязывайте волосы в грязный хвост. Челка отлично подойдет, зачешите волосы в сторону и носите головные уборы, если они подходят. Вы можете подкраситься в клубничную блондинку или красный цвет, если хотите носить цветные контактные линзы для голубых глаз.
2. **Будьте свежей и чистой.** Принимайте душ минимум один раз в день. Чистите зубы и пойте лицо два раза в день. Поменяйте гардероб. Много-много клетчатого. Вы можете найти клетчатую одежду, такую как юбки, жакеты, в магазинах (Kohl's или Candies в США). Немного поиска, и вы сможете найти очаровательные клетчатые шорты. Чтобы наряд смотрелся хорошо, используйте любое сочетание цветов. Соедините два цвета из клетчатого дизайна с топом, курткой, ленточкой и т.д.
3. **Имейте опрятный, классический гардероб.** Будьте скромны и носите одежду из таких магазинов, как J. Crew, Lacoste, Ralph Lauren, Banana Republic и т.д. Если вы хотите носить одежду более высокого класса, попробуйте Burberry, которые известны своей клетчатой одеждой. Также будьте оригинальны. Интересным вариантом будет плиссированная или юбка со стрелками. Она придаст наряду ощущение «вне времени».
4. **Знайте, что ленточки для волос также придают шарм наряду.** Стиль Нэнси Дрю уже в магазинах, поэтому вы с легкостью найдете несколько коллекций красивых широких ленточек для волос в магазинах. Держите сочетание цветов в голове, когда покупаете ленточки.
5. **Носите темно-коричневые лодочки или черные балетки.** Они практичны и искренны, прямо как Нэнси Дрю. Если вы не можете найти лодочки или балетки, попробуйте обувь Sperry.
6. **Носите колготки или чулки.** Они добавят глянца и сохранят вас в тепле. Для образа лучше всего подходят натуральные, телесные, цвета слоновой кости.
7. **Носите брошь с оттенком классики.** Это будет выглядеть прекрасно. Нэнси носит такую со своими инициалами. Если у вас нет такой же, то сделайте выбор в пользу красивой бабочки.
8. **Покупайте одежду в традиционных магазинах высокого класса.** Покупайте классическую одежду, которая всегда будет выглядеть стильно. Выбирайте такие бренды, как J.Press, Ralph Lauren, Brooks Brothers, Jack Rogers, J. Crew, Vineyard Vines, Lacoste, Nantucket Brand, Amanda's, Burberry, Lilly Pulitzer, Bloomingdales и Saks 5th avenue.
9. **Подумайте о некоторых свитерах и кардиганах, которые разбавляют ваш гардероб.** Нэнси Дрю часто накидывает свитер на плечи.
10. **Носите короткие шарфы вокруг шеи.** Нэнси завязывает их на стороне шеи. Вы можете найти такие шарфы в благотворительных магазинах или в любом магазине одежды.
11. **Всегда одевайте что-то комфортное.** Не одевайте что-то вроде кожаной куртки (от нее слишком много шума), вьетнамки (в них тяжело бегать) и джинсы (трутся и шумят во время бега или ходьбы). От такой одежды очень просто избавиться. Старайтесь носить соответствующую одежду, чтобы выглядеть изощренной. Спортивная одежда подойдет для бега и не издает много шума.
12. **Всегда будьте начеку.** Всегда происходит что-то интересное. Никогда не упускайте ничего из виду. Нэнси замечает все очень быстро, и вы должны так делать, чтобы быть похожей на нее. (Помните, что все – это доказательство, хотя не во всех случаях!).
13. **Обогатите свой словарный запас и избегайте жаргонных слов.** Никогда не ругайтесь и не высказывайте расистские комментарии. Это сделает вас отвратительной изнутри и грубой.
14. **Купите элегантные платья.** Если ваши платья, куплены в дорогих магазинах, это еще не значит, что они элегантные. Покупайте классические платья с прямым вырезом. Не бойтесь тратить много на такую одежду, как правило, одежда такого класса носится долго. Убедитесь, что ваша одежда всегда чистая и выглаженная. Хорошая ткать также очень важна. Избегайте полиэстера. Покупайте всегда 100% хлопок, шерсть или кашемир. Носите элегантные цвета. Яркие и веселые, такие как зеленый, розовый, светло-голубой, морской красный, белый и темно-синий, а также опрятные шаблоны, такие как клетка, полосы, зонтик, горошек, вязку с узором в виде ромбиков, цветочные, Пейсли и тартан....
15. **Ниже несколько решений для одежды:** Поло
Оксфордские рубашки (в отличие от поло, Оксфордские рубашки всегда должны быть с длинными рукавами, если тепло снаружи, то просто засучите рукава)
Рубашка регби
Трикотажные жилеты и свитера (традиционные свитера крикета)
Куртка или пиджак (темно-синий является одним из основных, летом попробуйте индийскую жатую ткань в полоску или хлопчатобумажную ткань в полоску, в зимнее время твид или вельвет)
Брюки Chino – возможно, с манжетами
Брюки хаки. Подходящая альтернатива джинсам
Бермуды (хаки, Мадрас плед, Seersucker, белье или опрятные принты и узоры)
Юбки (хаки, индийская жатая ткань в полоску или хлопчатобумажная ткань в полоску, опрятные принты и узоры, такие как Лилли Пулитцер)
Чайные платья и летние платья (индийская жатая ткань в полоску или хлопчатобумажная ткань в полоску). Линейные платья и легкие струящиеся платья отлично подойдут.
Теннисные и гольф рубашки, юбки и платья
16. **Носите элегантную обувь и аксессуары, такие как эти:** Ожерелья и серьги являются обязательными, а также ювелирные изделия с бриллиантами (убедитесь, что они маленькие, не подделка и не выглядят слишком дешево или броско).
Многие носят жемчужные украшения или бриллианты своих мам, бабушек или теть, так как это «старинные вещи».
Выбирайте небольшие сумки простых цветов и узоров или большие, монограммные сумки (хороший выбор LL Bean и Lands 'End). Сумки и кошельки от Vera Bradley также очень элегантные, но убедитесь, что вы выбрали правильное сочетание цветов (в опрятных цветах).
Аксессуары для волос должны быть такие, как повязки (шелковые/сатин шарфы, повязки или жесткие повязки с ленточкой) и тканевые ленты элегантных цветов, узоров и шаблонов.
Ремни могут быть с различными опрятными принтами, узорами и цветами или, особенно для парней, черные или коричневые кожаных ремни.
Опрятные девочки носят балетки, лодочки, ленточные шлепанцы, радужные сандалии, простые кожаные высокие каблуки и клинья на обуви.
Элегантно носить лодочки без носков.
17. **Вступайтесь за других.** Вы не можете позволить, чтобы вашего партнера унижали. Вы должны быть милой, чтобы быть Нэнси. Не будьте слишком хороши, только потому, что люди будут думать, что вы чудак. И Нэнси Дрю не чудачка. Она будет говорить и будет доброй ко всем.
18. **Носите винтажную одежду.** Такую, как старые пиджаки, длинные плащи (женские), немного каблуков (желательно с ремешками и/или с бантиками) и плиссированные юбки! О, и всегда помните про увеличительное стекло! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C,-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%9D%D1%8D%D0%BD%D1%81%D0%B8-%D0%94%D1%80%D1%8E", "language": "ru"} |
Как приготовить Новоанглийский суп из моллюсков | История классического американского блюда — новоанглийского супа из моллюсков — уходит своими корнями глубоко в прошлое, в колониальные времена. Это простой суп со сливочным привкусом, который подойдет и для очень холодной ночи. Читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить суп из моллюсков с нуля. Если вы хотите использовать консервированные моллюски вместо свежих, перейдите ко второму разделу.
1. **Вымойте моллюсков.** Промойте свежие моллюски под холодной проточной водой, чтобы смыть песок. Возможно, вам придется тереть раковины пальцами, чтобы полностью их очистить.
Осмотрите моллюсков, прежде чем их готовить. Если какие-то из оболочек открыты, когда они еще сырые, выбросьте их. Это означает, что они не свежие.
На приготовление некоторых видов моллюсков может уйти немного больше времени. Оцените, готовы ли они, проверяя их раковины.
2. **Приготовьте моллюсков.** В большой суповой или чугунной кастрюле вскипятите 2 стакана воды. Добавьте моллюсков и закройте кастрюлю крышкой. Варите моллюсков в течение 5 минут, снимите крышку с кастрюли и перемешайте моллюсков, а затем снова накройте крышкой и готовьте еще 5 минут. Моллюски готовы, когда их раковины открыты.
3. **Процедите бульон.** Выньте моллюсков из кастрюли и отложите их в сторону в миску. Процедите бульон через кусок марли или мелкоячеистое сито, чтобы удалить последние крупинки песка. Вы должны оставить, по крайней мере, 2 1/2 стакана бульона из моллюсков. Если вам нужно больше, добавьте воды, чтобы довести его до нужного объема.
4. **Закончите приготовление моллюсков.** Когда моллюски остынут, выньте их из раковин. Положите их на разделочную доску и на глаз нарежьте их, пока они не будут маленького размера. Отложите их в сторону, чтобы позже добавить в суп.
5. **Приготовьте бекон.** Поставьте большую кастрюлю на средний огонь. Добавьте кусочки бекона и готовьте, пока жир не растопится, а бекон не станет хрустящим. Выньте бекон из кастрюли и отложите его в сторону. Оставьте в кастрюле 2 ст. л. жира, а остальное вытащите.
6. **Поджарьте лук.** Уменьшите огонь до среднего. Добавьте лук в кастрюлю и готовьте, пока он не станет прозрачным (около пяти минут). Посыпьте лук мукой и готовьте в течение одной минуты, помешивая, чтобы лук покрылся мукой.
7. **Добавьте бульон.** Полейте бульоном лук. Размешайте смесь деревянной ложкой. Увеличьте огонь до средне-сильного, и пусть бульон закипит.
8. **Добавьте картофель и приправы.** Положите в кастрюлю тимьян, лавровый лист, картофель и доведите суп до кипения. Уменьшите огонь до среднего, накройте кастрюлю и пусть суп варится, пока картофель не станет мягким (около 30 минут).
9. **Влейте сливки и херес.** Размешайте ингредиенты. Снова накройте кастрюлю, и пусть суп кипит на маленьком огне.
10. **Добавьте моллюски и приправы.** Попробуйте суп на вкус, чтобы определить, есть ли необходимость добавлять соль и перец, и добавьте несколько щепоток, пока он не станет настолько соленным и приправленным, как вы того желаете.
11. **Пусть суп настоится.** Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой, и пусть суп настоится около 30 минут. За это время ароматы полностью объединятся, а овощи и моллюски не подгорят (что могло бы случиться, увеличь вы время приготовления). Накройте суп крышкой, чтобы сохранить его достаточно горячим для подачи.
12. **Подавайте суп.** Разлейте суп в миски. Подавайте с устричными крекерами и традиционными новоанглийскими приправами, такими как соус табаско и вустерширский соус. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%81%D1%83%D0%BF-%D0%B8%D0%B7-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как создать потрясающий музыкальный плейлист | Вы когда-либо задумывались, как сделать свой плейлист по-истине прекрасным? Вы когда-либо мечтали о плейлисте, от которого никогда не устанете? Если да, читайте дальше.
1. **Скачайте музыкальную программу, которая позволяет создавать плейлисты.** iTunes, Project Playlist, Take 40, Windows Media Player и сайты вроде Playlist.com и Grooveshark – отличные ресурсы. Вебсайты или приложения, которые позволяют только слушать музыку, такие как Pandora или iheartradio – плохие варианты, потому что вам нужно иметь возможность создавать плейлисты, которые вы сможете сохранять и слушать снова и снова.
2. **Получайте музыку, введя название любой желаемой песни, группы или исполнителя в панели поиска на вашем сайте.** Вы можете также искать просто основные типы музыки или артистов, чтобы найти новую музыку или посмотреть, что ваши друзья или другие пользователи слушают на сайте. Будьте открыты к новой музыке, но попробуйте, если это возможно, прослушать песню, вместо того чтобы сразу добавлять ее в список, тем более, если вы думаете, что она может не понравиться.
3. **Выберете жанр музыки.** Начните со своих любимых стилей, разыскав большинство песен, которые вы хотите добавить, затем перейдите в другие жанры и даже жанры, которые вы думаете, невозможно, чтобы вам понравились.
4. **Будьте открыты ко всем стилям музыки.** Только потому, что вам не нравится парочка песен, которую вы слышали в этом стиле, не означает, что вам не понравится все остальное, если вы послушаете больше, поэтому пробуйте все! Слушайте вещи, которые нравятся вашим друзьям, семье или кому-то еще, но помните, если вам не нравится песня, вы не должны слушать ее. В конце концов, выбор за вами. Более того, это ваш личный список музыки, так что если вы любите песню, которая не нравится вашим друзьям, не бойтесь добавлять ее, они не обязаны это слушать, если не хотят.
5. **Ставьте всю свою любимую музыку по жанрам или по песням, которые вы выбрали для списка воспроизведения, в произвольном порядке.** Самое замечательное в большинстве приложений и веб-сайтов, что вы можете размещать песни в произвольном порядке, редактировать список воспроизведения и добавлять новую музыку даже тогда, когда вы закончили, так что вам не придется беспокоиться о порядке. Вы могли бы рассмотреть возможность нескольких списков воспроизведения, потому что иногда, когда вы находитесь в одном настроении или состоянии, определенная музыка намного лучше, чем другая.
6. **Наслаждайтесь своим плейлистом!** Вы можете проигрывать его на вечеринке, перед сном, убирая свою комнату или дом, – где хотите. Вы можете даже порекомендовать свою музыку друзьям и получить рекомендации от них. Вы можете записать свой плейлист себе на телефон, iPod, CD или любое другое портативное музыкальное устройство, как флэш-накопитель, и брать его с собой во время пробежки или просто во время прогулки по городу. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%8F%D1%81%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82", "language": "ru"} |
Как избавиться от тли | Хотя тля представляет собой неприятное зрелище, от нее довольно легко избавиться, если быть настойчивым и использовать безопасные методы. Эти насекомые с мягким телом прокалывают своими жвалами листья растений и высасывают из них сок. Удалите небольшие скопления тли вручную, а для более продолжительной защиты попробуйте использовать выборочную обрезку или самодельные органические репелленты. Как только вы избавитесь от тли, посадите определенные виды растений и заведите в саду полезных насекомых, чтобы отпугнуть вредителей и не дать им вернуться.
1. **Научитесь распознавать тлю по внешнему виду.** Эти крохотные насекомые имеют округлое тельце с длинными усиками и двумя тонкими трубками на боковых сторонах задней части. В зависимости от вида тля может быть белой, черной, серой, зеленой, желтой и даже розовой. Некоторые виды кажутся покрытыми пушистой, похожей на вату субстанцией, если рассматривать их вблизи.
Существуют как летающие, так и бескрылые виды тли, что еще более усложняет борьбу с этими паразитами. Некоторые виды отращивают крылья после того, как исчерпывается их текущий источник питания, и перелетают на новые угодья.
Тля распространена по всему земному шару, она поражает практически любые виды культур, деревьев, кустарников и цветковых растений.
2. **Проверьте, нет ли насекомых с нижней стороны листьев.** Переверните листья и внимательно посмотрите, не притаилась ли там тля. Хотя тля довольно мелка, ее обычно видно невооруженным глазом. Нет лучшего способа выявить заражение тлей, чем увидеть ее собственными глазами.
Хотя тля обычно предпочитает сочные листья фруктов и овощей, она может с удовольствием поедать все, что растет.
Даже небольшое количество тли может представлять серьезную проблему для фермеров и садоводов.
3. **Обратите внимание на закрученные или обесцвеченные листья.** Если растения почему-то выглядят нездоровыми, это должно насторожить вас. Спустя довольно продолжительное время прожорливая тля может ослабить пораженные растения или перекинуться на прежде здоровые растения, из-за чего они станут выглядеть болезненно.
Помимо более очевидных признаков болезни, по краям или жилкам листьев могут быть заметны крохотные следы укусов.
Обычно тля поражает растения в теплые летние месяцы.
4. **Поищите медвяную падь, чтобы определить, где питается тля.** Когда тля поедает сок здоровых растений, она выделяет липкую субстанцию, так называемую «медвяную падь». Если растение имеет необычно липкие и блестящие листья, либо они кажутся покрытыми тонким слоем похожей на слизь субстанции, скорее всего, это следы тли.
Медвяная падь может также становиться темно-коричневой или черной из-за того, что на ней вырастает плесень или грибок.
Периодически поливайте зараженные растения из шланга — это поможет смыть не только тлю, но и следы ее жизнедеятельности.
5. **Следите, не появились ли на растениях галлы.** Раз в пару недель осматривайте растения от корня до верхушки в поисках галлов. Это патологические образования в виде утолщений или наростов, которые могут появиться на внешней поверхности зараженных растений. Чаще всего галлы образуются в результате раздражения из-за того, что такие насекомые как тля едят растения и откладывают свои яйца.
Галлы могут сильно изменять цвет растения, что делает их похожими на темные выпуклые шишки или пятна плесени.
При отсутствии лечения галлы могут сделать растение уязвимым для более серьезных заболеваний.
6. **Если тли немного, соберите ее вручную.** Оторвите отдельных насекомых от пораженных листьев и раздавите их пальцами. У тли мягкое тело, которое легко раздавить голыми руками. Если насекомых больше 5–10 штук, легче стереть их с листьев мокрым полотенцем.
Обязательно наденьте перчатки, когда вручную собираете тлю, чтобы защитить кожу от потенциальных раздражителей.
Хотя тля обычно перемещается и кормится колониями, могут попадаться и 1–2 отдельных насекомых.
7. **Облейте листья зараженных растений из садового шланга.** Сильного напора воды достаточно, чтобы смыть надоедливых паразитов. Направьте струю на нижнюю сторону листьев, где обычно собирается тля. Обдавайте растения водой 1–2 раза в день до тех пор, пока тли не станет меньше.
Не используйте слишком сильный напор воды, чтобы не повредить растение и не затопить его.
Регулярное опрыскивание водой наиболее эффективно для борьбы с небольшим и умеренным заражением густых и хорошо развитых растений.
Давайте листьям полностью высохнуть в промежутках между поливом водой. Влажная листва увеличивает риск таких болезней, как гниение и ржавчина у чувствительных к влаге растений.
8. **Обрежьте растение, чтобы избавиться от больших колоний паразитов.** Срежьте сильно зараженные участки, где сосредоточено наибольшее количество тли. Можно оборвать листья или плоды, срезать стебли или даже целые ветки. Будьте внимательны и не пропустите сильно зараженные места.
После того как вы обрежете зараженное растение, тщательно помойте его водой или одним из перечисленных ниже домашним средством от тли.
Выборочная обрезка лучше всего подходит в том случае, если тля сосредоточена на отдельных небольших участках растения.
9. **Приготовьте домашний мыльный раствор.** Смешайте 2–3 чайные ложки (10–15 миллилитров) мягкого жидкого средства для мытья посуды с 50–100 миллилитрами теплой воды и как следует встряхните. Обильно нанесите раствор на зараженные тлей растения. Содержащиеся в мыле поверхностно-активные вещества не повредят растения и в конечном счете приведут к тому, что насекомые высохнут.
Чтобы раствор был более эффективным, добавьте в него щедрую щепотку кайенского перца.
Держите пульверизатор в доступном месте возле сада, чтобы он всегда была под рукой.
Данный раствор убьет и полезных насекомых, поэтому постарайтесь выборочно опрыскивать лишь зараженные места. Перед каждым применением готовьте новый раствор, чтобы не засорился распылитель.
10. **Попробуйте использовать эфирные масла.** Заполните пульверизатор водой и добавьте 4–5 капель масла розмарина, гвоздики, кедра, апельсина или перечной мяты (либо смешайте несколько масел). Опрыскайте зараженные растения от корней до кончиков листьев. Эфирные масла являются натуральными репеллентами тли, поэтому уцелевшие паразиты постараются как можно быстрее убраться с опрысканных растений.
Эфирные масла не только являются безопасным репеллентом насекомых, но и обладают приятным запахом.
Обязательно разводите эфирные масла, иначе они могут обжечь растение. Выделите для данного средства отдельный пульверизатор, так как он пропитается запахом эфирных масел.
11. **Приобретите бутылку масла нима (маргозы).** Это масло на растительной основе помогает избавиться от тли. Масло нима можно приобрести в чистой форме, а затем развести водой, так чтобы получился двухпроцентный раствор, и опрыскать зараженные места. Масляный раствор задушит тлю и убьет ее в течение считанных часов.
Масло нима можно приобрести в достаточно крупных магазинах товаров для сада и огорода. Это масло нетоксично и быстро распадается на открытом воздухе, поэтому оно не повредит растения.
Помимо прочего, масло нима уничтожает и других распространенных вредителей, таких как мучнистые червецы, жуки и гусеницы. Вместе с тем оно убивает и полезных насекомых, поэтому постарайтесь опрыскивать растения избирательно.
12. **Опрыскайте растения инсектицидным мылом.** Подобно маслу нима и другим натуральным пестицидам, инсектицидное мыло используют для того, чтобы задушить тлю. Такое мыло можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода или питомнике растений. Как правило, оно продается в уже разведенном виде, так что вам не придется готовить раствор самому.
Инсектицидное мыло может быть токсичным для некоторых видов растений, поэтому внимательно изучите приведенную на упаковке информацию, прежде чем использовать его.
13. **В качестве крайней меры используйте покупные инсектициды.** Если никакой другой способ не помог или вы столкнулись с массовым нашествием тли, возможно, придется использовать более сильнодействующие пестициды. Поищите средство, специально предназначенное для борьбы с тлей. Некоторые пестициды продают в удобных бутылках с распылителем, в то время как другие необходимо разводить и наносить из садового опрыскивателя.
Учтите, что химические инсектициды могут повреждать растения и уничтожать полезных насекомых. Всегда соблюдайте приведенные на упаковке инструкции и ни в коем случае не превышайте рекомендованную дозировку.
Национальная информационная служба по поддержке сельского хозяйства (ATTRA, США) составила базу данных (на английском языке) пестицидов с низким уровнем риска (в том числе множество растительных вариантов), которая может быть полезной для фермеров и садоводов.
14. **Заселите свой сад полезными видами насекомых.** Божьи коровки, журчалки, зеленые златоглазки — вот лишь немногие насекомые, которые охотятся на тлю. Если они поселятся в вашем саду, в нем уменьшится количество различных вредителей, и вам, вероятно, удастся избавиться от заражения.
Яйца, личинки и даже взрослых особей полезных хищных насекомых можно приобрести в достаточно крупных магазинах товаров для сада и огорода.
Божьи коровки и журчалки могут стать неприятностью сами по себе. Если вы собираетесь бороться с вредителями с помощью других насекомых, соблюдайте меру и внимательно следите за ними, чтобы на смену одному вредителю не пришел другой.
15. **Выберите растения, которые привлекают божьих коровок.** Отведите в своем саду место для таких любимцев божьих коровок, как герань, сладкий алиссум, подсолнечник, морковь дикая и петрушка. Подходящая приманка поможет привлечь в сад божьих коровок, и вам не придется покупать и разводить их.
Подумайте дважды, прежде чем выкорчевывать последние сорняки в своем саду. Оставьте травинку тут и там, чтобы разнообразить растительность: например, одуванчик и живучка привлекают некоторые виды божьих коровок.
Предусмотрите источник воды, например разбрызгиватель, небольшой фонтанчик или птичью кормушку, чтобы удовлетворить все потребности божьих коровок. Положите в центре небольшой камень, чтобы насекомые могли выбраться из воды и не утонули.
16. **Используйте в качестве отпугивающего средства ароматные растения.** Посадите между растениями, подверженными заражению тлей, луковые виды, такие как лук и чеснок, а также другие ароматные растения, например имбирь, душицу и шалфей. Их острый запах отпугнет насекомых, и в конце концов они уберутся восвояси.
Если вы ищете более быстрое решение, можно просто нарезать свежий лук или чеснок и рассыпать по периметру сада вместо того, чтобы дожидаться, пока они вырастут.
17. **Уничтожьте все колонии муравьев, которые найдете.** Избавьтесь от этих нежелательных насекомых с помощью покупного средства от муравьев и разрушьте их муравейники и гнезда, чтобы они не вернулись. Муравьи нападают на многих насекомых, которые питаются тлей, то есть чем больше муравьев в вашем саду, тем дольше будут продолжаться проблемы с тлей.
Известно также, что муравьи защищают и пасут тлю, чтобы использовать ее естественные выделения в качестве источника пищи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D0%BB%D0%B8", "language": "ru"} |
Как добывать красный камень в Майнкрафт | Самый распространенный способ добычи пыли красного камня, это добывая руду красного камня. Вы можете найти руду 10 блоков (или слоев) над коренной породой, или между коренной породой. Это означает, что обычно, его можно найти с блоков 5 по 12, и реже выше слоя 16 или ниже слоя 2. Вам понадобиться железная кирка, чтобы вы могли добыть руду красного камня.
1. **Если вы предпочитаете добывать руду, выройте лестницу в коренную породу.** Выройте два блока перед вами, и один блок под ними. Спрыгните и повторите.
2. **Как только вы дойдете до коренной породы, если вы все еще не нашли красный камень, выройте комнату больше, и повесьте факелы.** 5 блоков в ширину, 5 блоков в длину и 3 блока в высоту неплохое начало для шахты.
3. **Выберите средний блок каждой пустой стены, и ройте туннель высотой в 2 блока до того момента, пока вы не перестанете видеть.**
4. **Повесьте факел в самом дальнем конце этого туннеля.**
5. **Вернитесь по новому туннелю, чтобы проверить, если вы обнаружили руду (красного камня или другую) на стенах, потолке или полу.**
6. **Начиная с большой комнаты, пройдите 3 блока в меньший туннель и выберите стену.** Вы должны пропустить 2 блока стены, и должны стоят перед третьим.
7. **Надавите на это стену, и выройте ваш путь обратно через туннель 1 на 1, высотой с вашу голову.**
8. **Проверьте стены, потолок и пол туннеля на наличие руды.** Если вы увидите ее, ройте и добывайте ее.
9. **Повернитесь к противоположной стене и повторите.**
10. **Продолжайте делать маленькие туннели, пропуская 2 блока каждый раз, пока вы не вернетесь к факелу.**
11. **Поставьте факел на пол, снимите факел со стены и ройте обратно, пока вы не перестанете видеть.**
12. **Повторите шаги 7-13, пока вы не найдете руду красного камня.**
13. **Имейте в виду, что это только один способ добычи руды.** Выберите стиль, который лучше подходить к вам.
14. **Найдите пещеру, желательно рядом с уровнем моря, которая ведет под землю.** Если она резко спускается вниз, вы можете вырыть лестницу по краям дыры, чтобы спуститься.
15. **Следуйте пещере, как можно дольше.**
16. **Если ваша пещера не глубока, найдите другую.**
17. **Когда вы найдете лаву или коренную породу, вы находитесь на правильном уровне, чтобы начать добывать руду красного камня.**
18. **Вы можете, либо начать добывать сразу со стены пещеры, или вы можете обследовать туннели пещеры, которые ведут еще ниже, чтобы найти красный камень в потолке, стенах или в полу.**
19. **Иногда, пыль красного камня можно найти снаружи пещер и шахт.** Ее можно получить, обменяв с другим предметом, она может падать с мертвых ведьм, или она может быть использована для ловушек в храмах джунглей.
20. **Найдите джунгли.** Джунгли характерны своими высокими деревьями, яркой, зеленой травой и лозами.
21. **Найдите Храм джунглей.** Это большие здания из булыжников и булыжников со мхом.
22. **Зайдите в дверь храма, и следуйте лестницам, ведущим вниз.**
23. **Идите по коридору, который ведет далеко от рычагов.**
24. **Идите по коридору, держась в стороне, чтобы не быть простреленным раздатчиком.** Иногда, раздатчик может быть спрятан в лозах, поэтому, будьте осторожны!
25. **После того, как вы завернете за первый угол, вы можете начать выкапывать красный камень, который ведет от растяжки к раздатчику.**
26. **Продолжайте двигаться по коридору, по направлению к сундуку, снова держась у стены.**
27. **Рядом с сундуком, находится другой след красного камня, который ведет к раздатчику над сундуком.**
28. **Вернитесь тем же путем, которым вы пришли, но идите в сторону рычагов, вместо лестницы.**
29. **Вы должны в правильной последовательности потянуть за рычаги, чтобы открыть дырку с левой стороны лестницы ведущей на верхний уровень, через которую вы сможете пройти.** Другая альтернатива, это сбить средний рычаг со стены, и копать стену за ним.
30. **В этой комнате вы можете найти несколько кусков красного камня, а также сундук, красные повторители и липкий поршень.**
31. **В храме джунглей находятся 15 кусков пыли красного камня.**
32. **Найдите деревню.**
33. **Там должна находиться высокая башня, что является лучшим местом, чтобы найти священника.** Священники носят сиреневые рясы.
34. **Сделайте правый щелчок по священнику, и посмотрите, что он выставил на обмен.**
35. **Если у него имеется красный камень, положите в клетку обмена изумруд, и перенесите красный камень в ваш инвентарь.**
36. **Найдите болотное биоме.** Они характерны своими лозами на деревьях, темной водой, темной травой и кувшинками.
37. **Найдите болотную хижину и ведьму внутри нее.** Ведьма.
38. **Убейте ведьму.**
39. **Есть шанс, что когда вы убьете ведьму, с нее упадет 6 кусков пыли красного камня.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B2-%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%84%D1%82", "language": "ru"} |
Как предотвратить самоубийство | Бывает тяжело справиться с ситуацией, когда кто-то из ваших знакомых или близких людей собирается совершить самоубийство. Вы теряетесь и не знаете, как помочь человеку и отвлечь его от мыслей о таком поступке. Тем не менее, если вы распознали соответствующие факторы риска и тревожные признаки, следует немедленно предпринять меры, а также поддерживать человека впоследствии, чтобы предотвратить самоубийство.
1. **Обратите внимание на факторы риска.** Мысли о самоубийстве могут возникнуть вследствие определенных событий в жизни. Знайте, на что следует обращать внимание в первую очередь, это поможет вам предотвратить несчастье. Обратите внимание на факторы стресса в жизни данного человека и подумайте, могут ли они вызвать мысли о самоубийстве.
Узнайте, не пытался ли человек покончить с собой в прошлом. Можно просто спросить его: "Приходила ли тебе когда-нибудь в голову мысль о самоубийстве?".
Вспомните, не умер ли недавно кто-нибудь из близких человеку людей, особенно из-за самоубийства. Смерть близкого человека может вызвать у некоторых людей мысли о самоубийстве. Это особенно характерно для подростков.
Выясните, не было ли случаев самоубийства членов семьи этого человека в прошлом. Можно спросить об этом самого человека или поинтересоваться у его родственников.
Обратите внимание на то, не подвергался ли человек насилию, насмешкам, унижениям и оскорблениям. В подобных ситуациях могут возникнуть мысли о самоубийстве.
Подумайте, не испытал ли человек недавно какие-либо серьезные потрясения, например, потерю работы, развод, разрыв отношений или даже болезненную утрату репутации.
Будьте настороже, если человек серьезно болен, испытывает хроническую боль или истощение без надежды на выздоровление в обозримом будущем. Иногда люди совершают самоубийство, чтобы положить конец сильной физической боли.
2. **Обратите внимание на вербальные признаки.** При мыслях о самоубийстве люди часто проговариваются о своих планах. Знание того, на какие фразы следует обращать внимание, позволит вам выявить склонность к самоубийству и оказать своевременную помощь.
Вас должны насторожить слова о том, что человек является обузой для окружающих, например: "Без меня всем будет лучше" или "Никто не хочет иметь со мной дело".
Прислушайтесь к словам о том, что человек никому не нужен, и его никто не понимает, например: "Никому нет дела до того, что случится со мной", "Никто не понимает меня" или "Ты просто не понимаешь!".
Обратите внимание на признаки того, что человек не видит смысла в своей жизни, например: "Мне незачем жить" или "Я так устал от жизни".
Отметьте признаки безнадежности, например: "Уже слишком поздно. Так не может продолжаться дальше", "Ничего нельзя сделать", "Выхода нет" или "Я хочу, чтобы эта боль прекратилась".
3. **Присмотритесь к эмоциям человека.** Самоубийство можно предотвратить, если обратить внимание на то, что человек чувствует и как выражает свои эмоции. Есть определенные эмоциональные признаки того, что человек задумывается о возможности самоубийства.
Если человек не раскрывает свои чувства, спросите его о них. Можно задать следующие вопросы: “Что ты чувствуешь? Ты в порядке?”.
Говорил ли он о крахе надежд, безысходности или чувстве вины?
Выглядит ли он подавленным, сокрушенным и переполненным тревогой? Человек может постоянно быть в расстроенных чувствах и часто плакать.
Отметьте унылое настроение или повышенную раздражительность. Сердится ли человек на то, что раньше не раздражало его?
Иногда думающие о самоубийстве люди выглядят даже спокойнее и счастливее, чем раньше. Это вызвано тем, что они надеются на скорое избавление от боли и страданий. Обратите особое внимание на данный признак, особенно если ему предшествовал долгий период подавленного настроения.
4. **Присмотритесь к изменениям в поведении.** Постоянные мысли о самоубийстве могут вызвать тревожные изменения в поведении. Обратите внимание на то, как человек ведет себя, чтобы вовремя предотвратить самоубийство.
Обратите особое внимание на склонность человека говорить, читать или писать о смерти и самоубийстве.
Обратите внимание на незаинтересованность человека тем, что интересовало его раньше. Забросил ли он то, чем регулярно занимался раньше?
Если человек без явных причин охладел к вещам, которые он ценил раньше, это может быть признаком мыслей о самоубийстве.
Покупка оружия или таблеток, а также посещение таких мест, как мосты, эстакады, крыши и тому подобное, может свидетельствовать о том, что человек планирует самоубийство.
5. **Оцените намерения человека.** Выясните, насколько серьезно он относится к возможности самоубийства. Постарайтесь собрать всю информацию. Это позволит вам предпринять правильные действия по предотвращению самоубийства.
Спросите: "Думаешь ли ты о самоубийстве прямо сейчас? В течение нескольких следующих часов, дней или недель?".
Выясните, есть ли у человека план, и каким образом он собирается осуществить его. Спросите: "Есть ли у тебя план, как сделать это? Ты уже нашел оружие?".
Учтите, что человек может скрывать от вас свои намерения. Обращайте внимание не только на его слова, но и на тревожные признаки и факторы риска.
6. **Общайтесь, выслушайте, поймите, выразите сочувствие и обратитесь за помощью.** С помощью этих действий вы сможете помочь человеку в беде и предотвратить самоубийство.
7. **Общайтесь с человеком.** Для человека, который задумал самоубийство нет ничего хуже чувства, что его никто не понимает и он никому не нужен. Такому человеку необходимо дать понять, что он не одинок. Беседуйте с ним и проявляйте заботу о нем.
Всеми своими действиями показывайте, что вы прислушиваетесь к его словам и понимаете серьезность испытываемой им боли.
Дежурные фразы о том, что "все не так уж плохо" и "все наладится" не помогают: слыша их, человек чувствует, что вы не понимаете и не хотите выслушать его.
Вместо общих фраз лучше сказать: "Ты не одинок. Я готов внимательно тебя выслушать и помочь тебе" или "Возможно, я не способен до конца понять твои чувства, но я твердо знаю, что готов сделать все возможное, чтобы помочь тебе".
8. **Выслушайте человека.** Если кто-то пребывает в расстроенных чувствах, признается, что думает о самоубийстве, и выказывает различные тревожные признаки, не оставляйте его наедине с самим собой. Побудьте с этим человеком, поговорите с ним и внимательно выслушайте его.
Нет необходимости говорить много, иногда можно вообще обойтись без слов. Просто побудьте рядом и выслушайте рассказ человека о том, что он чувствует, чтобы предотвратить самоубийство.
Если у вас нет времени, свяжитесь с кем-то, кому доверяете вы и ваш собеседник, и попросите его заменить вас. Не уходите, пока вас не заменят.
Избавьтесь от отвлекающих факторов (выключите телевизор и компьютер), чтобы вас ничто не отвлекало от беседы. Но держите под рукой телефон на случай, если придется вызвать помощь.
9. **Поймите, что человек чувствует.** Хотя вы, вероятно, никогда не рассматривали возможность самоубийства, постарайтесь понять, что чувствует другой человек.
Не говорите человеку, что он должен чувствовать или как он должен поступить. Просто выразите желание поддержать его и понять, что он чувствует.
Обдумывайте свои ответы и старайтесь показать человеку, что вы понимаете его чувства.
Например, если вам говорят "я перепробовал все, и теперь не знаю, что делать", можно ответить "я тебя понимаю — действительно, можно разочароваться, если ни один способ не принес облегчения”.
10. **Выразите свое сочувствие.** Покажите человеку, что вы обеспокоены и хотите помочь. Если он поймет, что вам небезразлична его судьба, жизнь и испытываемые им чувства, это поможет предотвратить самоубийство.
Оставайтесь самим собой, будьте откровенны и искренне выражайте свое сочувствие.
Можно сказать: “Я не знаю, как решить твои проблемы, но я сильно переживаю из-за того, как ты реагируешь на них. Я не хочу потерять тебя”.
11. **Обратитесь за помощью.** Безопасность человека является главным приоритетом, и для ее обеспечения вам может потребоваться помощь. Обратитесь за помощью к профессионалам, которые знают, что следует делать, чтобы предотвратить самоубийство. Это особенно важно в том случае, если человек не хочет сам обращаться за помощью.
Если вам кажется, что человек действительно намерен совершить самоубийство, позвоните в службу экстренной помощи по номеру 112.
Свяжитесь с кризисным психологом, священником, психиатром, психотерапевтом или другим специалистом, способным предотвратить самоубийство. Скажите, что вы находитесь рядом с человеком, который собирается совершить самоубийство.
Хотя человек может отказываться от какой-либо помощи, помните, что вы поступаете правильно, так как стараетесь предотвратить самоубийство.
Объясните, что вы просто стараетесь помочь, поэтому и обратились к специалисту.
Можно сказать следующее: "Я не хочу расстраивать тебя. Я хочу лишь помочь тебе, и это лучший способ".
12. **Сообщите близким.** Часто люди, которые собираются совершить самоубийство, не хотят, чтобы другие знали об их намерениях. Конечно, не следует сообщать о том, что человек проявляет склонность к суициду, в социальных сетях — необходимо просто известить об этом его близких, чтобы они знали, что происходит. В результате появится группа поддержки из нескольких людей, которые постараются предотвратить самоубийство. При этом вы разделите груз ответственности с другими людьми, и вам будет легче.
Если самоубийство собирается совершить лицо моложе 18 лет, сообщите о проблеме взрослому человеку, который пользуется вашим доверием. Можно сказать подростку: "Я не хочу расстраивать тебя, но нам необходима помощь. Я позвоню твоему дяде".
Можно объяснить своему подопечному, что вы не собираетесь упоминать о самоубийстве. В этом случае и ему, и вам будет психологически легче обратиться за помощью.
Например, можно сказать: "Я не собираюсь говорить о самоубийстве. Я просто хочу сказать, что у нас возникли кое-какие проблемы, и нам требуется помощь".
Если подросток подвергается плохому обращению, не следует обращаться к его обидчику. Вместо этого необходимо поговорить с его учителем, наставником или классным руководителем и сообщить им о возникшей проблеме. При выборе того, кому можно довериться, учитывайте источник возникших проблем. Например, если проблемы возникли из-за учителя, тогда действительно стоит поговорить с ним.
13. **Составьте план спасения.** Самоубийство можно предотвратить, если заблаговременно составить план, который позволит предотвратить возможные попытки самоубийства. При этом каждый член команды поддержки будет знать, что ему следует делать.
Информацию о мерах по предотвращению самоубийств можно найти в интернете.
Включите в план список людей, которые будут приглядывать за человеком, полезные номера телефонов и другую важную информацию.
Составляйте план совместно с человеком, который хочет совершить самоубийство, и, если возможно, заручитесь помощью специалиста. Попросите человека обратиться к психологу, который поможет разобраться с проблемами и найти поддержку в друзьях и членах семьи.
14. **Почаще проверяйте состояние дел.** Не прекращайте наблюдать за человеком и после того, как пройдет суицидальный кризис. Периодически общайтесь с ним, чтобы вовремя заметить тревожные признаки и новые факторы риска. Кроме того, регулярное общение покажет данному человеку, что он не одинок, и вы по-прежнему заботитесь о нем.
Следите, чтобы и другие члены команды поддержки продолжали наблюдать за своим подопечным.
Подобные проверки совсем не обязательно должны выглядеть, как что-то серьезное. Можно просто встретиться в кафе, поесть мороженого и обсудить текущие дела.
Не следует спрашивать "думаешь ли ты о самоубийстве?" при каждой встрече. Просто присматривайтесь к человеку и обращайте внимание на тревожные признаки.
15. **Поощряйте здоровый образ жизни.** Один из способов предотвратить самоубийство заключается в том, чтобы побуждать человека следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни. Старайтесь, чтобы человек хорошо питался, высыпался, занимался физическими упражнениями и общался с другими людьми.
Помогите человеку выработать правильный режим сна, чтобы он как следует высыпался.
Предложите вместе гулять, играть в спортивные игры или плавать, чтобы человек вел физически активный образ жизни.
Подарите человеку блокнот для ведения дневника, в который он сможет записывать свои чувства и не держать их в себе.
16. **Заботьтесь о себе.** Усилия по предотвращению самоубийства могут физически, психически и эмоционально опустошить вас. Не забывайте заботиться не только о своем подопечном, но и о себе.
Высыпайтесь и хорошо питайтесь.
Проводите время с друзьями и членами своей семьи и занимайтесь тем, что вам нравится. Посмотрите веселую кинокомедию, покатайтесь на велосипеде, выберитесь на пикник.
Начните заниматься медитацией или используйте другие методы преодоления стресса. Всего лишь несколько глубоких вдохов и выдохов помогут вам успокоиться и снизить стресс.
17. **Распознайте эмоциональный шантаж.** Если кто-либо угрожает совершить самоубийство с целью чего-то добиться от вас (неважно, доверяете вы этому человеку или нет), он занимается эмоциональным шантажом. Вы не несете ответственности за то, что кто-то решил совершить самоубийство, поэтому вы не обязаны делать что-либо неприятное для вас лишь потому, что вас шантажируют самоубийством.
Если вы знаете, что кто-то угрожает самоубийством с целью вынудить вас сделать то, чего вам не хочется, расскажите об этом кому-то, кто пользуется вашим доверием.
Например, если ваш парень каждый раз, когда вы говорите, что собираетесь расстаться с ним, заявляет, что совершит самоубийство, следует рассказать об этом близкому другу, родителям или еще кому-нибудь, кому вы доверяете.
Можно также позвонить в службу экстренной помощи, работники которой смогут помочь вам и тому, кто пугает вас своим самоубийством.
Если вы обратитесь за помощью, человек поймет, что вы серьезно воспринимаете угрозу самоубийства, хотя и не собираетесь выполнять его требования. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE", "language": "ru"} |
Как обучить грейхаунда | Грейхаунд — это популярная порода собак, которая известна элегантным телосложением, а также спокойным и любящим характером. Многих грейхаундов отдают в приюты для животных, когда они становятся слишком старыми для участия в собачьих бегах, других же продают в питомниках. Какой бы ни была ваша собака (из приюта или из питомника), обучить собаку можно будет только с помощью терпения, настойчивости и любви.
1. **Купите двухметровый поводок и ошейник-мартингейл.** Грейхаунд может снять обычный ошейник, поэтому вам потребуется особый ошейник. Не используйте металлические удавки — они могут повредить горло собаки.
Купить ошейник и поводок можно в магазине зоотоваров. Ошейник-мартингейл сделан из двух колец: основного кольца, надеваемого на шею, которое можно регулировать, и маленького, которое позволяет контролировать степень натяжения. Поводок крепится к маленькому кольцу. Когда собака попытается снять ошейник, поводок натянет маленькое кольцо, из-за чего большое кольцо сузится и плотнее прижмется к шее собаки. Это не даст собаке вырваться.
Важно приучать собаку к ежедневным прогулкам, используя поводок, чтобы собака не убегала слишком далеко от вас и не шла слишком быстро. Грейхаунды высматривают добычу. Эту породу выводили как охотничью, поэтому грейханды стремятся преследовать добычу. Вам нужно будет держать питомца на поводке на прогулках, чтобы он не убежал на улицу в поисках добычи.
Просуньте два пальца под ошейник, чтобы убедиться, что ей удобно. Если места будет больше, ошейник может соскользнуть с шеи.
2. **Используйте клетку.** Многих грейхаундов разводят в клетках, и они спокойно спят и проводят время в них. Грейхаунды очень чистоплотны, и они редко ходят в туалет в своей клетке. Когда принесете собаку домой, начните приучать ее к клетке сразу же — это облегчит процесс привыкания к новой обстановке.
Купите большую клетку (высотой не менее метра), чтобы собаке хватало места. Поставьте клетку в оживленное помещение, где часто бывают люди. Если в комнате обычно никого нет, собака будет чувствовать себя брошенной.
3. **Не используйте клетку как наказание.** Собака должно считать клетку своим укромным местом, поэтому не отправляйте ее туда в качестве наказания, особенно когда она только привыкает к новому месту. Не ругайте животное и не наказывайте его физически. Когда собака сделает что-то не так, твердо скажите "фу" низким голосом.
Многие грейхаунды из приютов первое время ведут себя идеально. Истинный характер собаки может раскрыться только спустя два месяца после переезда к вам домой. Не оставляйте собаку без присмотра в первые несколько недель дрессировки, особенно если она не приучена к выгулу. Если вы вынуждены уйти, посадите собаку в клетку.
4. **Составьте график.** Это позволит собаке запомнить правила нового дома и адекватно реагировать на дрессировку. Возможно, предыдущий хозяин грейхаунда уже приучил собаку к выгулу, однако она может решить привлечь к себе внимание и отказаться ходить в туалет на улице. Чтобы этого не произошло, кормите и выгуливайте собаку всегда в одно и то же время. Так собака будет знать, когда ее ждет еда, а когда нужно сходить в туалет. Грейхаунды очень активны, и для здоровья и хорошего настроения им нужно много движения.
У грейхаундов может вздуваться живот, и если собака начнет активно бегать после еды, риск вздутия повысится. Не давайте собаке бегать и прыгать раньше, чем через полтора часа после еды.
5. **Выводите собаку рано утром.** Важно начинать день с 10–15 минут на улице, чтобы собака сходила в туалет. Если собака не сделает этого, отведите ее домой, посадите в клетку и покормите. Затем выведите собаку снова через 10–15 минут.
Если собака сходит в туалет на улице, похвалите ее и дайте ей лакомство. Многие собаки любят ходить в туалет в одном и том же месте.
6. **Кормите собаку и оставляйте ей миску свежей воды.** Кормите собаку одной и той же едой, лучше всего — специальным кормом для грейхаундов. Попросите ветеринара порекомендовать вам подходящий корм. Покупайте только премиальные корма, в состав которых не входит кукуруза, пшеница или пшеничная мука. Не давайте грейхаунду еду, которая содержит мясные субпродукты, поскольку кусочки такого корма могут застрять в горле собаки.
Самке грейхаунда весом 30 килограммов нужно съедать 400–450 граммов корма в день, самцу весом 32 килограмма — 450–600 граммов. Всегда давайте собаке одно и то же количество корма за раз.
Не кормите грейхаунда едой со стола и не давайте ему консервированный корм для собак. Такая еда будет с трудом перевариваться и может вызвать проблемы со здоровьем.
Не давайте собаке пить много воды после еды. Наливайте воду в миску до еды, поскольку избыток жидкости после еды может приводить к вздутию живота.
7. **Выведите собаку еще раз на 10–15 минут.** Через полтора часа после еды выведите собаку снова. Важно еще раз сводить собаку на прогулку, прежде чем уйти на работу или по делам.
После прогулки посадите собаку в клетку и похвалите ее. Можно дать собаке жевательную игрушку, чтобы ей было чем занять себя днем. Некоторые владельцы собак рекомендуют оставлять включенным радио на небольшой громкости, чтобы собака чувствовала себя спокойнее.
8. **Выведите собаку на улицу, когда вернетесь домой с работы.** Выпустите собаку из клетки и сходите на улицу на 10–15 минут. Старайтесь сделать процесс выхода из клетки как можно менее заметным, чтобы собака не решила, что быть за пределами клетки лучше, чем быть внутри.
9. **Покормите собаку ужином.** Давайте еду вечером всегда в одно и то же время. Одновременно с этим заменяйте воду в миске. Затем подождите 10–15 минут и выведите собаку ненадолго. Если она сходит в туалет, похвалите ее.
10. **Сходите на более долгую прогулку.** Затем можно вывести собаку на более долгую прогулку (15–30 минут). Грейхаунды любят гулять, поэтому не пренебрегайте этой частью графика.
Гуляйте с собакой на поводке, чтобы она всегда была рядом с вами. Грейхаунды высматривают добычу, а это значит, что они могут увидеть животное, которое находится очень далеко, а затем очень быстро побежать в ту сторону. Ваша собака также может быть восприимчивой к громким звукам и легко пугаться. Чтобы собака не убежала, всегда держите ее на поводке.
Помните, что грейхаундов содержат в доме, а это значит, что их нельзя оставлять на улице в жару и холод. Если вы живете в частном доме, убедитесь, что в вашем заборе нет дыр.
11. **В конце дня выведите собаку еще на 10–15 минут.** Сходите с собакой на прогулку еще раз перед сном. Похвалите ее, если она сходит в туалет на улице.
Не давайте собаке воду как минимум за три часа перед сном и ночью, иначе собака может сходить в туалет в доме или скулить ночью.
Затем посадите собаку в клетку на ночь. Когда приучите собаку к выгулу, ей можно будет позволить спать на лежанке рядом с вами.
12. **Начните с команды "жди".** Грейхаундам сложно сидеть на задних лапах, поэтому лучше сначала обучить собаку простым командам вроде "жди".
Положите на пол перед собакой лакомство и возьмите собаку за ошейник. Дайте команду "жди" и поднесите руку к морде собаки ладонью вверх.
Подержите собаку за ошейник 5 секунд, а затем скажите "можно", указывая на лакомство. Отпустите руку и позвольте собаке съесть лакомство.
Повторяйте упражнение 2–3 раза в день. Со временем собака запомнит, что нельзя двигаться не менее 5–10 секунд, пока вы не разрешите.
Постепенно можно перестать держать ошейник и давать только голосовые команды. На дрессировку уйдет несколько дней или недель, но все усилия окупятся. Команда "жди" позволит вам останавливать собаку перед пешеходным переходом или успокаивать ее, когда вы хотите дать ей лакомство.
13. **Обучите собаку команде “сидеть”.** Помните, что грейхаунды не любят сидеть, поскольку их задние лапы очень крепкие, и это делает это положение неудобным. Если грейхаунд сможет немного присесть, этого будет достаточно.
14. **Похвалите собаку и дайте ей лакомство.** Хвалите собаку всегда, когда она исполняет команду и ходит в туалет на прогулку. Хвалите собаку громким высоким голосом и гладьте по голове.
Если вам нужно отчитать собаку, не повышайте голос и не кричите. Скажите "фу" низким спокойным голосом. Не отводите собаку в клетку в качестве наказания, иначе она начнет относиться к ней негативно.
15. **Запишитесь на курс обучения повиновению.** Многие грейхаунды хорошо воспринимают информацию на таких курсах. Если вы взяли собаку, которая участвовала в забегах, из приюта, этот курс будет полезен как вам, так и вашему питомцу. Записываться следует не ранее, чем через 1–2 месяца после появления у вас собаки, поскольку вам нужно будет время, чтобы понять характер питомца. Кроме того, к этому моменту собака привыкнет к вам, и ей будет проще воспринимать ваши команды.
Грейхаунды очень умные собаки, и им быстро становится скучно, поэтому тренировки должны быть короткими и должны заканчиваться позитивно. Поищите дрессировщика, который работает именно с грейхаундами, поскольку такой человек будет хорошо знаком с характером и телосложением этой породы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%85%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0", "language": "ru"} |
Как сделать Google домашней страницей в Chrome | Вероятнее всего, Google является вашей главной страницей в Chrome по умолчанию, но если в какой-то момент главная страница была изменена, вам может понадобиться вернуть Google ее прежний статус. Или же вы ищите способ, как сделать Google не только главной, но и начальной страницей. Вот что вам следует знать, чтобы установить Google в качестве главной и начальной страницы.
1. **Кликните на кнопке "Настройка и управление Google Chrome".** После этого откроется выпадающее меню.
Иконка с тремя горизонтальными линиями "Настройка и управление Google Chrome" расположена в правом верхнем углу, прямо под "x".
2. **В выпадающем списке выберите "Настройки".** Как только вы кликните на этой опции, страница "Настройки" откроется в новой вкладке.
Если вы выберите данную опцию с открытой пустой страницей или вкладкой, "Настройки" откроются в этой же вкладке.
3. **Установите флажок напротив Показывать кнопку "Главная страница". Эта опция отображается в разделе "Внешний вид" на странице "Настройки".** После установки флажка кнопка "Главная страница" автоматически отобразится слева от адресной строки.
4. **Если нужно, нажмите на ссылку "Изменить" рядом с URL-адресом главной страницы.** Как правило, Google установлен в качестве главной страницы по умолчанию. Если это не так, выберите опцию "Изменить", которая расположена справа от URL-адреса текущей главной страницы.
Когда вы это сделаете, откроется отдельное диалоговое окно "Главная страница".
Если Google уже установлен в качестве главной страницы, никаких дальнейших действий не требуется.
5. **Выберите "Следующая страница:".** Это второй возможный вариант.
Первый вариант - “Страница быстрого доступа” - позволяет использовать пустую страницу в качестве главной.
6. **Введите URL-адрес Google.** В поле рядом со "Следующая страница:" введите: http://www.google.com/.
7. **Нажмите кнопку OK.** Это сохранит ваши настройки главной страницы и закроет диалоговое окно.
Вы вернетесь на страницу "Настройки", здесь больше ничего не нужно делать.
8. **Кликните на кнопке "Настройка и управление Google Chrome".** Как только вы на нее нажмете, появится раскрывающееся меню, в котором отображаются все опции Chrome.
Кнопка "Настройки и управления Google Chrome" расположена в правом верхнем углу под "x", на ней изображены три горизонтальные линии.
9. **В выпадающем списке выберите "Настройки".** Нажатие на эту опцию открывает "Настройки" в новой вкладке.
Если ваша текущая вкладка - пустая страница, то "Настройки" откроются в этой же вкладке.
10. **Выберите "Следующие страницы:".** Эта опция отображается в разделе "Начальная группа" страницы "Настройки".
Другие опции раздела "Начальная группа": опция "Страница быстрого доступа", которая при запуске Chrome открывает пустую страницу, а также опция "Последние открытые страницы", открывающая страницы, активные в момент завершения предыдущего сеанса.
11. **Нажмите на ссылку "добавить".** Эта ссылка находится справа от опции "Следующие страницы:".
Нажав на нее, вы откроете отдельное диалоговое окно "Начальные страницы".
12. **Введите URL-адрес Google.** Введите URL-адрес в поле "Добавить страницу".
URL-адрес Google следующий: http://www.google.com/
13. **Нажмите кнопку OK.** Нажатие на эту кнопку закроет диалоговое окно и сохранит ваши настройки начальной страницы.
Вы вернетесь на страницу "Настройки", где больше ничего не нужно делать.
14. **Кликните на кнопке "Настройка и управление Google Chrome".** С открытой главной страницей Google нажмите на кнопку "Настройки и управления Google Chrome", что выведет выпадающее меню со множеством опций.
Иконкой меню является небольшая кнопка с изображением трех горизонтальных линий. Ее можно найти под "x" в правом верхнем углу браузера.
Убедитесь, что начальная страница Google открыта. Этот способ сработает только тогда, если страница Google открыта в браузере во время выполнения следующих действий.
15. **В выпадающем списке выберите "Настройки".** В результате страница “Настройки” откроется в новой вкладке.
Не закрывайте вкладку Google.
16. **Выберите "Следующие страницы:".** Эта опция отображается в разделе "Начальная группа" страницы "Настройки".
Другие опции раздела "Начальная группа": опция "Страница быстрого доступа", которая при запуске Chrome открывает пустую страницу, а также опция "Последние открытые страницы", открывающая страницы, активные в момент завершения предыдущего сеанса.
17. **Нажмите на ссылку "добавить".** Эта ссылка находится справа от опции "Следующие страницы:".
Нажав на нее, вы откроете отдельное диалоговое окно "Начальные страницы".
18. **Нажмите на кнопку "Использовать текущие страницы".** Когда вы это сделаете, список открытых на текущий момент страниц отобразится внутри диалогового окна "Начальные страницы".
В списке отображается название сайта и его URL-адрес.
19. **Удалите страницы, которые вам не нужны.** Если у вас на данный момент открыты еще какие-то страницы или вкладки, они также отобразятся в списке вместе со страницей Google, их нужно удалить.
Наведите курсор на правый угол диалогового окна, прямо за страницу, которую вы хотите удалить. Должен появиться "x".
Нажмите на "x", чтобы удалить страницу.
Продолжайте удалять страницы, пока не останется только Google.
20. **Нажмите кнопку OK.** Это сохранит ваши настройки начальной страницы и закроет диалоговое окно "Начальные страницы".
Вы вернетесь на страницу "Настройки" Chrome. Данный этап больше не требует никаких действий. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-Google-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%B9-%D0%B2-Chrome", "language": "ru"} |
Как получить оранжевый цвет | Оранжевый — это вторичный цвет, который получается в результате смешивания красного и желтого. Однако, в зависимости от пропорции, в который вы смешали эти краски, получатся разные оттенки оранжевого. Поняв основные принципы получения оранжевого цвета, вы сможете применить их к любому материалу, будь то краска, глазурь или полимерная глина.
1. **Смешайте красный и желтый.** Оранжевый — вторичный цвет. Это означает, что он получается при смешивании двух первичных (основных) цветов, красного и желтого.
Основные цвета существуют сами по себе, их невозможно получить путем смешивания других цветов. Три основных цвета — это красный, желтый и синий. Для того чтобы получить оранжевый, вам понадобится два из них: красный и желтый.
Вторичные цвета получаются при смешивании двух основных цветов. Оранжевый получается из красного и желтого, поэтому он считается вторичным цветом. Есть еще два вторичных цвета: фиолетовый и зеленый.
2. **Чтобы изменить оттенок, меняйте пропорции.** Чтобы получить чистый оранжевый, соедините в равных пропорциях чистый красный и чистый желтый. Если вам нужен немного другой оттенок оранжевого, можно добавить чуть больше желтого или красного.
Два простейших варианта оранжевого — желто-оранжевый и красно-оранжевый. Эти цвета называются «третичными», или «сложными». На цветовом круге третичные цвета расположены между основными и вторичными.
Желто-оранжевый состоит из двух частей желтого и одной части красного, либо из оранжевого и желтого цветов в равных пропорциях.
Красно-оранжевый состоит из двух частей красного и одной части желтого, либо из оранжевого и красного в равных пропорциях.
3. **Чтобы изменить яркость цвета, добавьте в него черный или белый.** Чтобы сделать оранжевый светлее или темнее, не меняя при этом оттенка, добавьте в него черной или белой краски.
То, насколько темнее или светлее станет ваш оранжевый, будет зависеть от количества черной или белой краски.
Цвета, содержащие в себе белый, часто называются «оттенками», а цвета с добавлением черного — «тенями».
4. **Приготовьте несколько кусочков глины разных цветов.** В идеале, вам понадобится два разных оттенка красной глины и два — желтой, один кусочек белой глины, один прозрачный и один черный.
Лучше, если один из красных образцов будет теплым, с оттенком оранжевого, а другой — холодным, с фиолетовым оттенком.
Желтые образцы тоже должны быть разными: один теплый желтый (с оттенком оранжевого) и один холодный (с оттенком зеленого).
При желании вы можете использовать больше двух оттенков красного и желтого. Тем не менее, двух образцов каждого цвета достаточно, чтобы получить более-менее точное представление о том, как работает основной принцип.
5. **Соедините один образец красной глины с одним образцом желтой.** Отщипните одинаковые кусочки красной глины теплого оттенка и желтой глины теплого оттенка. Слепите кусочки вместе и разминайте их, пока они полностью не смешаются.
В результате должен получится образец ровного оранжевого цвета без вкраплений.
Подобное сочетание красного и желтого должно дать довольно яркий оранжевый цвет, поскольку оба исходных образца на цветовом круге были ближе к оранжевому.
6. **Создайте другие сочетания желтого и красного.** Создайте еще три образца, смешивая одну часть красной глины и одну желтой тем же способом, которым вы получили первый оранжевый образец.
Из сочетания теплого красного и холодного желтого должен получиться абрикосовый цвет средней яркости.
Холодный красный и теплый желтый вместе дадут цвет спелой дыни средней яркости.
Смешав холодный красный и холодный желтый, вы получите блеклый оранжевый с коричневатым оттенком.
7. **Сделайте оранжевый светлее.** Создайте еще два одинаковых образца особенно понравившегося вам оранжевого цвета. Сделать оранжевую глину светлее можно двумя способами. Если использовать два образца одного и того же оттенка, вам будет легче сравнить полученные результаты.
Добавьте небольшой кусочек белой глины к одному из оранжевых образцов. Разминайте глину, пока цвета полностью не смешаются. У вас должен получиться более светлый и менее яркий оранжевый.
Добавьте к другому оранжевому образцу немного прозрачной глины. Разминайте и смешивайте глину, пока цвет не станет ровным, без вкраплений. Цвет должен стать менее ярким, но оттенок и тон при этом не изменятся.
Если прозрачной глины добавить слишком много, оранжевый получится не матовый, а полупрозрачный.
8. **Сделайте оранжевый темнее.** Подготовьте еще один образец оранжевого цвета. Отщипните небольшой кусочек черной глины и подмешайте ее к вашему образцу. Разминайте глину, пока цвет не станет ровным, без вкраплений.
В результате добавления черного оранжевый станет темнее, но в целом сохранит свой оттенок. Возможно появление легкого коричневатого оттенка.
Добавление черной глины существенно меняет тон остальных цветов, в том числе оранжевого, поэтому рекомендуется использовать совсем немного черного, иначе вы получите слишком темный тон.
9. **Подготовьте несколько образцов глазури.** Вам понадобится минимум четыре небольших мисочки или розетки. Положите в каждую емкость примерно 60 мл (1/4 мерной чашки) готовой белой глазури.
Окрасить глазурь в оранжевый цвет можно разными способами. Для каждого из них потребуется белая глазурь. Вам понадобится как минимум четыре образца белой глазури, но лучше расширить поле для экспериментов и приготовить от шести до двенадцати мисочек с белой глазурью.
Заготовьте четыре разных пищевых красителя: оранжевый, красный, желтый и черный. Для дополнительных образцов можно приобрести другие оттенки красного и желтого красителя.
Для окрашивания глазури подойдут пищевые красители в виде пасты, порошка или геля. Избегайте жидких красителей, они делают глазурь слишком текучей.
10. **Смешайте оранжевый пищевой краситель с одним из белых образцов.** Окуните чистую зубочистку в емкость с оранжевым пищевым красителем, а затем — в одну из емкостей с белой глазурью. Размешивайте глазурь, пока цвет на станет ровным, без полос и вкраплений оранжевого цвета.
Поскольку вы окрашиваете белую глазурь, конечный результат будет светлее, чем цвет самого красителя. Сколько бы красителя вы ни добавили, глазурь всегда будет светлее, чем краситель.
Тем не менее, чем больше красителя вы добавите, тем ярче и насыщеннее получится цвет глазури. Если использовать совсем немного красителя, то глазурь приобретет легкий оранжевый оттенок.
11. **Подмешайте в другую емкость с белой глазурью красный и желтый пищевой краситель.** Окуните одну чистую зубочистку в красный пищевой краситель, а другую – в желтый. Окрасьте ими следующий образец белой глазури. Перемешивайте, пока красители полностью не растворятся в глазури.
В результате у вас должна получиться оранжевая глазурь. Разумеется, этот второй образец может отличаться от первого, поскольку использованные вами красный и желтый красители могли придать ей другой оттенок.
12. **Попробуйте создать более темный оттенок оранжевого.** Приготовьте еще один образец оранжевой глазури с использованием оранжевого пищевого красителя или красного и желтого красителей. Добавьте в этот образец каплю черного пищевого красителя. Перемешайте как следует.
Черный краситель должен сделать оранжевую глазурь темнее, не меняя при этом ее оттенок. Добавляйте черный очень маленькими порциями, так как даже капля черного красителя радикально меняет цвет.
13. **При желании вы можете создать другие образцы оранжевой глазури.** Если вы приготовили больше четырех емкостей с белой глазурью, вы можете поставить еще несколько экспериментов, используя разные комбинации пищевых красителей. Записывайте, сколько и каких красителей вы добавили в каждый образец, чтобы при желании можно было легко воссоздать нужный оттенок оранжевого.
Большинство производителей дают рекомендации по использованию своих пищевых красителей, но вы легко можете экспериментировать с красителями самостоятельно.
Вот несколько идей:
Смешайте девять частей красного и десять частей желтого красителя. Вместе они придадут глазури розово-персиковый цвет.
Из двух частей оранжевого и одной части золотисто-желтого красителя получается абрикосовый.
Напоминающий ржавчину красно-оранжевый оттенок можно получить, смешав восемь частей оранжевого, две части красного и одну часть коричневого пищевого красителя. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как улучшить память с помощью медитации | Научно доказано, что медитация улучшает память и концентрацию. Вам не нужно использовать какой-то конкретный ее вид, чтобы улучшить память. Любая медитация (например, медитация осознанности) учит сосредотачивать свой разум. Когда вы научитесь лучше концентрироваться, вы сможете закреплять идеи в своей краткосрочной памяти. Поэтому практика медитации поможет вам развить краткосрочную память.
1. **Начните прямо сегодня.** Вы можете удивиться, но вам не нужно практиковать медитацию очень долго, чтобы начать замечать результаты. В одном научном исследовании изучали, как группа студентов реагировала на медитацию. Благодаря всего двум неделям практики медитации (по 10 минут в день плюс четыре 45-минутных занятия в неделю), студенты значительно улучшили свои оценки.
А некоторые исследования показывают, что всего лишь четыре дня медитации могут улучшить вашу память и способность сосредоточиться.
2. **Почаще практикуйтесь.** Было бы идеально медитировать каждый день. Это поможет вам работать над улучшением памяти. А еще было бы полезно разделить практику на несколько сеансов в течение дня – например, 10 минут медитации утром, 10 – в обед и еще 10 вечером. Но если вы обнаружите, что не можете заниматься медитацией каждый день, просто старайтесь делать это как можно чаще.
3. **Развивайте осознанность.** Осознанность – это часть медитации, но это также то, что вы можете включить в свою повседневную жизнь. Осознанность, по сути своей, означает, что нужно просто быть внимательным. Другими словами, полностью присутствуйте в текущем моменте, вместо того чтобы позволять разуму блуждать где-то в другом месте.
Например, когда вы утром принимаете душ, перестаньте думать о предстоящем дне. Лучше сосредоточьтесь на том, какие ощущения вызывает душ. Почувствуйте тепло воды на коже, как мыло ощущается на теле. Обратите внимание на приятный запах геля для душа или шампуня. Позвольте себе прочувствовать каждое ощущение.
Эту технику можно практиковать где угодно. Например, когда моете посуду, постарайтесь действительно сосредоточиться на том, что делаете. Позвольте себе почувствовать тепло воды на коже, вес тарелки в ваших руках. Уделите все свое внимание мытью тарелки, убедитесь, что она безупречно чиста.
4. **Постепенно продвигайтесь вперед.** Возможно, вы захотите сразу начать с часовой медитации каждый день. Но большинство людей не могут выдержать такую практику, если раньше не медитировали. Лучше начинать с малого и со временем удлинять свои сеансы. Начать можно всего с трех минут в день.
5. **Выберите место для медитации.** На самом деле, медитировать можно где угодно, но лучше выбрать место, где вас никто и ничто не будет отвлекать, особенно если вы только начинаете. Выключите телевизор и устраните все отвлекающие факторы. Можно даже создать дома небольшой уголок для медитации, поставив туда свечу и что-то еще, на чем вы любите сосредотачиваться.
6. **Сядьте.** Можно сесть в кресло или на пол. Решайте сами. Но убедитесь, что вам относительно комфортно. Чтобы не было, например, сильного давления на какую-то часть тела. Постарайтесь сесть прямо, но не настолько, чтобы чувствовать напряжение.
7. **Успокойтесь и расслабьтесь.** Несколько минут уделите тому, чтобы просто прийти в нужное состояние. Сосредоточьтесь на свече, если это поможет. Не обязательно быть полностью сосредоточенным, но если вы чувствуете, что ваш разум начинает блуждать, верните его снова к настоящему моменту.
8. **Сосредоточьтесь на дыхании.** Когда вы уже пришли к нужному настрою, старайтесь уделять внимание только своему дыханию. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит и выходит из ваших легких. Не нужно менять темп вдохов и выдохов. Просто удерживайте свое внимание на дыхании, полностью сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если ум начнет блуждать, возвращайте его к дыханию.
9. **Продолжайте возвращаться.** Чем дольше вы сидите, тем вероятнее, что ваше внимание начнет рассеиваться, а ум – блуждать. Ничего страшного в этом нет. На самом деле это нормально. Главное – осознать, что вы начали отдаляться от настоящего, и возвратить к нему свое внимание. Постарайтесь отмечать такие моменты, можно просто сказать про себя “размышления”, а затем снова сконцентрироваться на дыхании.
10. **Попробуйте технику глубокого дыхания.** Один из простых способов начать медитацию – попробовать глубокое дыхание. Для начала положите одну руку на грудь, а вторую – на живот. При дыхании вы должны заметить, что ваш живот поднимается больше, чем грудная клетка, так как вы пытаетесь дышать как можно глубже. Возможно, вам будет полезно закрыть глаза. Медленно вдыхайте через нос. Удерживайте дыхание, считая до семи, а затем медленно выдохните через рот, считая до восьми (про себя).
Попробуйте делать пять глубоких вдохов каждый раз, когда занимаетесь этой практикой.
Обязательно выдыхайте полностью.
11. **Попробуйте записаться на занятия.** Хотя уроки подходят не всем, они помогут вам освоить основы практики медитации, отчего вам легче будет сделать их частью своей повседневной жизни. Кроме того, если вы совсем не знаете, с чего начать, уроки помогут вам найти хорошую отправную точку.
Поищите медитационные центры в своем районе. Некоторые студии йоги предлагают и занятия по медитации. Кроме того, буддийские храмы или центры (если таковые есть вблизи), скорее всего, тоже предлагают занятия по медитации.
Объявления о занятиях по медитации можно также найти в библиотеке, в местных парках и рекреационных центрах, а также в некоторых церквях, особенно тех, которые перенимают другие традиции.
12. **Не позволяйте отвлечению беспокоить вас.** Все отвлекаются, когда медитируют. Когда вы только начинаете практиковаться, это может вас беспокоить или злить. Но вместо того чтобы злиться, просто старайтесь осознавать, когда ваши мысли начинают уплывать, и возвращайте их снова к медитации.
13. **Знайте, что даже непродолжительная медитация может помочь.** То есть вы можете предполагать, что должны медитировать каждый день в определенное время, чтобы сеансы принесли пользу. Но если вы будете поддаваться таким мыслям, то у вас может возникнуть желание сдаться, только лишь потому, что вы пропустили пару дней. Помните, что даже непродолжительная медитация поможет вам улучшить память. Поэтому старайтесь медитировать, когда будет такая возможность, даже если вы не сможете уделять этому время каждый день.
14. **Попробуйте медитацию с инструктором.** Даже если вы не хотите ходить на занятия, вы все равно можете воспользоваться мудростью других. Попробуйте медитации с инструктором. Их можно найти в интернете или скачать бесплатное приложение на телефон. Инструктор будет объяснять вам процесс медитации и поможет научиться этой практике.
15. **Измените процесс.** Вам не обязательно каждый раз медитировать, используя одну и ту же технику. Некоторые, например, находят полезной медитацию при ходьбе. Выйдите на 10-минутную прогулку, по очереди сосредотачиваясь на разных ощущениях. Для начала прочувствуйте свое тело при ходьбе, полностью сосредоточьтесь на том, какие ощущения вызывают движения. А теперь перейдите к ощущению дыхания. После этого сосредоточьтесь на том, как кожа ощущает воздух, затем постарайтесь думать только о том, что вы видите, а затем – только о том, что слышите. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"} |
Как приготовить китайский рис | Китайский жареный рис — очень вкусное блюдо, которое довольно легко приготовить после небольшой практики. Основными ингредиентами являются рис, соевый соус и нарезанные овощи (лук, сладкий перец и брокколи). Все эти ингредиенты жарятся в большой сковороде или глубокой сковороде вок. Если вы запомните основные принципы, то сможете самостоятельно готовить китайский жареный рис в домашних условиях!
1. **Промойте рис.** Отмерьте нужное количество риса с помощью мерного стакана. Засыпьте рис в миску или кастрюлю и поставьте ее в раковину. Залейте рис холодной водой, чтобы она покрывала его примерно на 3 сантиметра. Перемешайте рис рукой или деревянной лопаткой. Слейте воду и залейте рис еще раз. Повторяйте до тех пор, пока сливаемая вода не станет прозрачной.
2. **Пересыпьте рис в кастрюлю.** Если до этого вы промывали рис не в кастрюле, возьмите кастрюлю объемом 3 литра. Она должна быть достаточно большой, чтобы в нее поместился рис и вдвое большее количество воды. Например, если вы взяли 1 стакан риса, его следует залить двумя стаканами воды. Если вы собираетесь сварить 3 стакана риса, используйте 6 стаканов воды, и так далее.
3. **Доведите воду до кипения.** Периодически помешивайте рис, пока он не закипит. Когда вода закипит, убавьте огонь до минимума и накройте кастрюлю крышкой.
4. **Варите рис на слабом огне 10–15 минут.** Нет необходимости снимать с кастрюли крышку и помешивать рис, так как при этом вы выпустите пар, что отрицательно скажется на варке риса. Изредка проверяйте, готов ли рис, или используйте с этой целью кастрюлю с прозрачной крышкой.
5. **Отставьте готовый рис в сторону.** Через 10–15 минут снимите с кастрюли крышку и вспушите рис вилкой. Переложите готовый рис в миску и отставьте в сторону, чтобы использовать позже.
6. **Порежьте лук.** При приготовлении китайского риса обычно используют белый лук, так как он имеет мягкий аромат и хорошо сочетается с остальными ингредиентами. Чтобы нарезать овощи, возьмите разделочную доску и большой острый нож. Порежьте лук и пока что отложите его в сторону.
Срежьте верхушку луковицы на 1–1,5 сантиметра и выбросьте ее.
Положите луковицу на только что сделанный ровный срез и разрежьте ее вертикально на две половины.
Снимите с луковицы шкурку и выбросьте ее. Можно также выбросить внешний слой.
Положите половинку луковицы разрезанной стороной на разделочную доску так, чтобы корневой конец был направлен от вас, и придерживайте ее свободной рукой. Сделайте вертикальные разрезы и оставьте при этом целыми около 1 сантиметра у корневого конца. Для китайского риса можно нарезать лук достаточно крупно.
Разверните половинку луковицы на 90 градусов и порежьте ее поперек, перпендикулярно к сделанным ранее разрезам. У вас получатся ровные кусочки, а оставленный целым конец удержит ломтики вместе и облегчит работу. Когда вы доберетесь до корневого конца, просто выбросьте его.
7. **Нарежьте сладкий перец.** Обязательно используйте красный сладкий перец — его вкус прекрасно сочетается с жареным рисом. Помойте разделочную доску, возьмите большой кухонный нож и нарежьте перец, чтобы затем добавить его в рис.
Срежьте верхушку перца. Достаньте семена и внутренние белые перепонки.
Положите перец на разделочную доску срезанной верхушкой к себе. Разрежьте его вдоль на две половины.
Порежьте перец вдоль на тонкие полоски. Для китайского риса подойдут полоски шириной 1–1,5 сантиметра или такие, как вам нравится.
8. **Приготовьте брокколи.** Если вы хотите добавить в китайский рис брокколи, поджарьте ее в масле так, чтобы она слегка размякла. Брокколи готовится немного дольше, чем лук и перец, поэтому она должна размякнуть, прежде чем вы добавите другие овощи, иначе они могут подгореть.
Поставьте сковороду на средний огонь. Налейте достаточно растительного масла, чтобы оно покрывало дно сковороды. Не используйте слишком много масла — достаточно, если оно покроет ровным слоем дно сковороды.
Положите в сковороду брокколи и время от времени помешивайте ее деревянной ложкой. Когда капуста слегка размякнет, переложите ее в миску и отставьте в сторону.
9. **Добавьте в миску другие нарезанные овощи.** Отставьте миску в сторону до тех пор, пока не будете готовы обжарить овощи.
10. **Взбейте яйца и молоко, чтобы получилась однородная смесь.** Возьмите небольшую или среднюю миску, разбейте в нее 4 яйца, добавьте 1/4 стакана (60 миллилитров) молока, цельного или с жирностью 2% (оно сделает смесь более густой, чем обезжиренное молоко), и соль. Вилкой или мутовкой взбейте смесь, чтобы она стала однородной. Можно обойтись и без молока, хотя оно сделает смесь гуще.
11. **Разогрейте 2 столовые ложки (28 граммов) сливочного масла.** Возьмите среднюю или большую сковороду и поставьте на средний огонь. Положите масло и дождитесь, пока оно растопится.
12. **Добавьте в горячую сковороду смесь яиц и молока.** После этого дождитесь, пока нижняя часть смеси слегка затвердеет. Деревянной ложкой разделите смесь на кусочки и перемешайте ее.
13. **Переложите яйца в миску и отставьте ее в сторону, чтобы использовать позже.** Когда яйца поджарятся, они загустеют. После этого переложите их в миску и отставьте в сторону.
14. **Включите конфорку на средний огонь.** Огонь не должен быть слишком сильным, иначе ингредиенты могут преждевременно подгореть.
15. **Поставьте на огонь большую сковороду с высокими краями или китайскую сковороду вок.** Лучше всего готовить китайский рис в глубокой сковороде вок, которая имеет небольшое дно и высокие наклонные края, что позволяет равномернее обжаривать пищу. В этом случае на более горячем дне можно разместить те ингредиенты, которые жарятся дольше, а сверху добавить то, что готовится быстрее.
16. **Добавьте в сковороду или вок растительное масло.** Если вы используете вок, вам понадобится меньше масла. Для обычной сковороды потребуется больше масла, так как она имеет бо́льшую поверхность дна.
17. **Добавьте овощи.** Когда вок или сковорода разогреется, добавьте лук, перец и брокколи. Часто перемешивайте овощи, чтобы они не подгорели.
18. **Добавьте яйца и рис.** После того как овощи подрумянятся (это займет около 2 минут), положите в сковороду яйца и рис. Сразу же перемешайте их с овощами и часто помешивайте в дальнейшем.
19. **Добавьте соевый соус.** После того как вы положите в сковороду рис, налейте примерно 1/2 стакана (120 миллилитров) соевого соуса и как следует все перемешайте. Количество соевого соуса может варьироваться в зависимости от того, как много риса вы использовали, а также от ваших вкусовых предпочтений. Как правило, достаточно четверти стакана (60 миллилитров) соуса на каждый стакан вареного риса.
20. **Часто помешивайте рис.** Продолжайте помешивать содержимое сковороды до тех пор, пока рис не приобретет коричневатый оттенок из-за соевого соуса, а лук и перец не поджарятся полностью.
21. **Сервируйте китайский рис.** Некоторые выкладывают его в небольшую круглую миску, а затем опрокидывают ее на тарелку, так что получается аккуратная горка риса. Это блюдо едят вилкой или палочками, которые можно приобрести в супермаркете. Попробуйте сервировать рис вместе с жареными овощами или вареной курятиной. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%80%D0%B8%D1%81", "language": "ru"} |
Как прорастить семена апельсина | Апельсиновые деревья прекрасно подходят для того, чтобы выращивать их в доме или, если позволяет климат, на приусадебном участке. Они дают ароматные листья и вкусные плоды. Семена апельсина достаточно легко прорастить, однако появления первых плодов придется ждать от 7 до 15 лет. Если вы хотите получить урожай раньше, лучше приобрести привитое дерево. Однако апельсиновое дерево также можно вырастить из семян — это занимательное и довольно легкое занятие.
1. **Извлеките из апельсина семена.** Для этого разрежьте апельсин пополам и достаньте из него семена с помощью ложки или ножа. Выращенное дерево принесет подобные плоды, поэтому выберите подходящий вам сорт апельсина.
Плоды некоторых разновидностей апельсина, таких как пупочные апельсины или клементины (гибрид апельсина-королька и мандарина), не имеют семян, и вам не удастся вырастить их данным способом.
2. **Отберите и очистите семена.** Выберите крупные, округлые и здоровые семена, на которых нет пятен, углублений, морщин, неоднородностей и других дефектов. Переложите эти семена в миску и залейте чистой водой. Протрите их чистым полотенцем и удалите остатки мякоти и сока.
Очистка семян необходима также для того, чтобы удалить с них споры грибка и плесени и предотвратить появление плодовых мушек.
Можно очистить и посадить все семена, а затем отобрать наиболее крупные и здоровые побеги.
3. **Вымочите семена.** Наполните небольшую миску чистой водой комнатной температуры. Положите семена в воду и подождите 24 часа, чтобы они впитали влагу. Тем самым вы увеличите шансы прорастания семян, поскольку их оболочка размякнет.
Вымочив семена в течение 24 часов, слейте воду и положите семена на чистое полотенце.
Не вымачивайте семена дольше 24 часов, так как они могут слишком размякнуть и не взойти.
4. **Посадите семена в подготовленный горшок или открытый грунт.** Возьмите 10-сантиметровый горшок с дренажными отверстиями в дне или выберите в саду подходящий участок для высадки семян. Если вы собираетесь проращивать апельсин в открытом грунте, выройте небольшую ямку и поместите в нее семена. Если вы используете горшок, насыпьте на дно немного гальки, чтобы улучшить отвод воды, и поместите поверх нее почву для комнатных растений. Пальцем выдавите в центре горшка ямку глубиной около 1,5 сантиметра. Положите в ямку семена и присыпьте их почвой.
Посадив семена в горшок, следите, чтобы на него ежедневно попадало достаточно прямого солнечного света.
5. **Удобряйте и поливайте семена по мере их прорастания.** Нежным росткам потребуется легкое удобрение, например компостный чай. Чтобы увлажнять почву, добавляйте в нее достаточно компостного чая. Удобряйте землю раз в две недели и поливайте ее раз в неделю, или как только она высохнет.
Если почва будет высыхать слишком часто, апельсиновое дерево зачахнет.
Когда росток начнет перерастать в деревце, он станет крупнее и на нем появятся листья.
6. **Когда появятся листья, подготовьте более крупный горшок.** Через несколько недель, когда побеги вырастут и на них появятся листья, их следует пересадить в более крупный горшок. Подойдет горшок диаметром 20–25 сантиметров. Проследите, чтобы в нем были дренажные отверстия, и насыпьте на дно слой гальки или мелких камней.
Заполните бо́льшую часть горшка почвой для комнатных растений. Смешайте в равных пропорциях торфяной мох и песок, чтобы получить хорошо дренированную слегка кислую почву. Для апельсина подходит уровень pH в интервале 6,0–7,0.
Почву для выращивания цитрусовых можно также приобрести в магазине товаров для сада и огорода.
7. **Пересадите росток в более крупный горшок.** Засыпьте в новый горшок землю и сделайте в центре небольшую ямку глубиной и диаметром около 5 сантиметров. Сожмите стенки старого горшка или похлопайте по ним, чтобы высвободить почву. Затем выньте из него земляной ком вместе с корнями и пересадите росток в новый горшок, после чего присыпьте корни новой почвой.
Сразу же полейте новую почву, чтобы она стала влажной.
8. **Поставьте горшок в освещенное место.** Позаботьтесь о том, чтобы растение получало достаточно прямого солнечного света. Лучше всего поставить горшок на солнечной террасе или в теплице, хотя можно разместить его и у южного или юго-восточного окна.
В теплом климате горшок можно держать на улице в весеннее и летнее время, однако следите, чтобы он был защищен от сильных ветров.
9. **Обеспечьте достаточное количество воды.** Апельсиновому дереву требуется регулярный полив. В теплые весенние и летние месяцы обильно поливайте растение раз в неделю. Если в вашей местности регулярно идут дожди, поливайте дерево по мере необходимости и следите, чтобы почва оставалась влажной.
В зимние месяцы поливайте растение после того, как высохнет верхний слой почвы.
10. **Удобряйте почву.** Апельсиновым деревьям требуется довольно много питательных веществ. Два раза в год подкармливайте дерево сбалансированным удобрением (например, 6:6:6). Удобряйте растение ранней весной и в начале осени. Это особенно важно в течение нескольких первых лет, прежде чем дерево начнет плодоносить.
В магазине товаров для сада и огорода можно приобрести удобрения, которые специально предназначены для цитрусовых деревьев.
11. **По мере роста дерева пересаживайте его в более просторные горшки или в открытый грунт.** Примерно через год пересадите растение в горшок диаметром 25–30 сантиметров. После этого каждый год в марте пересаживайте его в более крупные горшки. Если вы живете в местности с достаточно теплым на протяжении всего года климатом, можно пересадить дерево в открытый грунт (выберите освещаемое солнцем место).
Как правило, апельсиновые деревья погибают, если температура опускается ниже -4 °С, поэтому не пересаживайте растение в открытый грунт, если вы живете в прохладном климате.
Взрослые апельсиновые деревья достигают значительных размеров, поэтому, если вы живете в прохладном климате, постарайтесь держать дерево на освещенной веранде или в теплице. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"} |
Как морально подготовиться к удалению миндалин | Миндалины — это лимфатические узлы, которые располагаются по бокам горла. Они помогают организму бороться с инфекциями, вбирая в себя бактерии. Иногда в них развивается инфекция, и в этом случае их нужно удалять. Если вам нужно удалить миндалины, разговор с доктором о процедуре, а также некоторые приемы расслабления помогут вам избавиться от тревожности.
1. **Спросите врача, будет ли вам больно.** Многим детям удаляют миндалины, чтобы предупредить развитие инфекции в них. Это неприятная процедура, и вам может быть страшно, однако после операции вы будете реже болеть.
Врач сообщит вам и вашим родителям, какие препараты будут использоваться в качестве наркоза. Когда вы проснетесь, все уже будет позади.
Вам также дадут обезболивающие препараты, чтобы облегчить процесс заживления.
2. **Подготовьте прохладную вкусную еду, которую вы будете есть после операции.** Прохладная мягкая пища не потревожит рану во рту. Попросите родителей заранее купить следующие продукты:
Мороженое
Фруктовый лед
Пудинг
Яблочное пюре
Сок
Йогурт
3. **Планируйте спокойные занятия.** Чаще всего оставаться в больнице после операции не нужно. Однако даже при домашнем режиме вам лучше несколько дней провести в постели. После этого вы сможете спокойно играть в течение двух недель. Запланируйте следующие занятия:
Просмотр фильмов
Чтение новых книг
Компьютерные игры
Занятия искусством и рукоделием
4. **Поговорите с родителями о своих переживаниях.** Если вы чего-то боитесь, родители смогут объяснить, что сказал врач. Они успокоят вас и объяснят, что они будут ждать вас, когда вы проснетесь после операции.
Многим взрослым в детстве удаляли миндалины. Спросите родителей, как они пережили эту процедуру.
5. **Используйте приемы релаксации.** Это поможет вам успокоиться, перестать паниковать и нервничать. Эти приемы очень простые, и их можно использовать всегда, когда у вас появится пара свободных минут:
Глубокое дыхание. Вы должны сосредоточиться на медленном и глубоком дыхании. Это позволит вам полностью наполнить легкие воздухом, что, в свою очередь, будет способствовать спокойствию. Этак практика также называется дыханием животом, поскольку живот раздувается и сдувается при дыхании. Если человек дышит не глубоко, движется только грудь.
Медитация. Найдите спокойное место и сядьте, приняв удобную позу. Можно также медитировать вечером, лежа в постели. Постарайтесь не думать ни о чем. Бывает полезно много раз повторять одно и то же слово, пока не почувствуете расслабление.
Визуализация. Это разновидность медитация, при которой человек представляет спокойное и приятное место (например, пляж). Мысленно вы изучаете пляж и чувствуете все происходящее, включая звуки, ощущения в ногах и руках, запахи. Постепенно вам становится спокойнее.
6. **Спросите врача, почему вам показана эта процедура.** Миндалины — это важный орган, который защищает организм от бактерий и вирусов. Врач может назначить удаление миндалин по следующим причинам:
Ваши миндалины часто воспаляются. К примеру, вам придется удалить миндалины, если вы перенесли 7 инфекций за последний год и более 5 инфекций в каждый год из двух предшествующих лет либо более трех инфекций в каждый год из последних трех лет.
Ваши миндалины воспалены и не реагируют на лечение антибиотиками.
В ваших миндалинах образовался абсцесс. Врач может попробовать выкачать из них гной, однако если это не поможет, миндалины придется удалить.
Ваши миндалины увеличились в размере, из-за чего вам сложно глотать и дышать, особенно во сне.
В миндалинах развился рак.
Миндалины часто кровоточат.
7. **Обсудите с врачом возможные риски.** Врач должен знать вашу историю болезни, чтобы правильно спланировать саму процедуру и послеоперационный уход. Составьте для врача полный список препаратов, которые вы принимаете (в том числе тех, которые продаются без рецепта), трав, минералов, витаминов и биологически активных добавок, которые вы принимаете, чтобы врач мог проверить, не будут ли какие-либо из препаратов взаимодействовать с анестезией. Обсудите с врачом следующие риски:
Реакция на анестезию. Если раньше вам делали анестезию и у вас возникла на нее реакция, сообщите об этом врачу. В ответ на анестезию может развиться головная боль, тошнота, рвота, мышечная боль. Если вам известно, что раньше у вас были реакции на анестезию, врачу будет проще спланировать вашу операцию и учесть особенности вашего организма, чтобы реакция не повторилась.
Отеки. После операции язык и верхнее небо могут отечь. Если вы переживаете из-за этого, спросите врача, как за вами будут наблюдать во время операции и сможете ли вы сообщить кому-нибудь, что вам тяжело дышать из-за отека.
Кровотечения. Иногда у пациентов открывается сильное кровотечение во время операции или после нее, если корочка отрывается от раны до того, как рана полностью зажила. Если вы принимаете препараты, которые разжижают кровь, сообщите об этом врачу. К таким препаратам также относятся лекарства, содержащие аспирин, который влияет на свертываемость крови. Врач спросит у вас, были ли у вас или ваших родственников нарушения свертываемости крови.
Инфекции. Они возникают редко, однако они возможны. Спросите, какие послеоперационные процедуры защитят вас от инфекций. Если у вас есть аллергии на лекарства, особенно на антибиотики, ваш врач должен знать об этом.
8. **Спросите врача, чего вам стоит ожидать.** Чаще всего тонзилоэктомия выполняется амбулаторно, то есть вам не придется ночевать в больнице. Вам сделают обезболивание (местное или общее), чтобы вы не чувствовали боли. Врач удалит миндалины режущим инструментом, инструментом, который будет воздействовать на ткани холодом, теплом или лазером, или звуковыми волнами. Наложение швов не потребуется. Вы должны четко понимать, что вам следует делать при подготовке. Врач может порекомендовать вам следующее:
Не принимайте никакие препараты с аспирином как минимум в течение двух недель до операции. Аспирин повысит риск кровотечения.
Не ешьте ничего с вечера накануне операции. Для анестезии нужен пустой желудок.
9. **Подготовьтесь к восстановительному периоду.** Чаще всего человеку требуется 10-14 дней на восстановление. Не торопитесь, особенно если вы взрослый. Взрослые восстанавливаются медленнее, чем дети. Сделайте несколько простых вещей, которые упростят процесс выздоровления.
Заранее попросите кого-нибудь отвезти вас в больницу и домой. Это нужно сделать обязательно, потому что до операции вы будете слишком сильно нервничать, а после вы будете находиться под действием анестезии.
Спросите врача, какие болеутоляющие вам можно будет принимать после операции. Обычно после удаления миндалин болит горло, уши, челюсть или шея. Купите нужные препараты заранее и положите их на видном месте.
Купите мягкую пресную еду. У вас в холодильнике должно быть яблочное пюре, бульон, мороженое и пудинг. Эти продукты не заденут рану при проглатывании. Не ешьте хрустящую, твердую, кислую и острую пищу, поскольку такая еда может задеть рану или даже вызвать кровотечение.
Купите фруктовый лед и положите его в морозильную камеру. Вам нужно будет пить больше жидкости, даже если вам будет больно глотать. Если вам неприятно пить воду, попробуйте есть фруктовый лед. Холод ослабит боль в горле.
Отмените все дела. После операции старайтесь спать как можно больше. Не находитесь рядом с больными людьми, поскольку во время восстановления после операции вы будете особенно подвержены инфекционным заболеваниям. Не возвращайтесь на учебу или на работу до тех пор, пока не сможете нормально питаться, спать ночью и не принимать болеутоляющие. Не занимайтесь спортом, требующим активных движений (бегом, ездой на велосипеде, футболом), в течение 14 дней после операции.
10. **Спросите врача, на какие симптомы после операции вам следует обратить внимание.** Врач, скорее всего, скажет вам, что вам следует вызвать скорую помощь, если вы заметите у себя следующие симптомы:
Кровотечение. Не переживайте, если заметите следы запекшейся крови на губах или носу. Однако если вы видите свежую кровь, это говорит о существующем кровотечении. Вызовите врача.
Высокая температура (39°C и выше).
Обезвоживание. К симптомам обезвоживание относятся более частое мочеиспускание, жажда, слабость, головная боль, тошнота, головокружение, темная либо мутная моча. У ребенка может быть обезвоживание, если он мочится реже трех раз в день или не выделяет слез при плаче.
Затрудненность дыхания. Если вы храпите или тяжело дышите, все в порядке. Однако если вам сложно дышать, вызовите скорую помощь.
11. **Высыпайтесь, чтобы нервничать меньше.** Нехватка сна лишает человека способности сопротивляться стрессу и делает более восприимчивым к нему. Если вы будете спать нужное количество часов, ваша иммунная система будет работать максимально эффективно.
Взрослым нужно 7-9 часов сна за ночь. Если вы сильно нервничаете, вам нужно еще больше сна.
Постарайтесь выспаться перед операцией.
12. **Заручитесь поддержкой друзей и родственников.** Они окружат вас любовью, заботой и позволят выговориться. При операциях внимание близких приносит пациентам много пользы.
Если ваша семья и друзья живут далеко от вас, общайтесь с ними по электронной почте, по телефону, Скайпу и в социальных сетях.
13. **Используйте приемы, которые позволяют бороться со стрессом.** Эти методы помогут вам держать свои эмоции под контролем и дадут вам возможность отдохнуть от того, что вас тревожит. Попробуйте разные методы, чтобы понять, что подходит именно вам:
Самомассаж
Глубокое дыхание
Медитация
Цигун
Музыкальная терапия
Йога
Визуализация | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BA-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD", "language": "ru"} |
Как принимать душ во время месячных | Принимать душ во время месячных может быть страшно. Особенно это касается тех дней цикла, когда выделения наиболее обильны. Стоит только представить, как кровь стекает вместе со струей воды прямо в ванну или душевую кабину, и становится не по себе. Однако на самом деле принимать душ во время месячных не только безопасно, но и полезно для здоровья, и это нужно делать как минимум раз в день. В этой статье мы расскажем о некоторых техниках, которые помогут вам избежать раздражения, неприятного запаха и инфицирования в процессе принятия душа. Кроме того, есть несколько способов поддерживать область бикини в чистоте и свежести в течение дня между приемами душа — расскажем и об этом.
1. **Перед тем как зайти в душ, необходимо извлечь тампон, убрать использованную прокладку или менструальную чашу (в зависимости от того, чем вы пользуетесь).** Кровянистые выделения в душе в период месячных — это вполне нормально. Они вместе с водой будут стекать в слив. Если вы пользуетесь гигиеническими прокладками, возможно, вы заметите, что вода постепенно окрашивается коричневым или красноватым оттенком — это могут быть следы крови, которые остались на лобковых волосах. Очень важно полностью смыть эти следы. В противном случае неприятного запаха не избежать, к тому же так повышается риск занести во влагалище инфекцию.
Не беспокойтесь о том, что кровь может забить слив. Такое возможно только в случае обильных сгустков крови, которые в потоке воды просто не успеют образоваться. Просто не выключайте воду, пока моетесь, а когда закончите принимать душ — проверьте слив и в случае необходимости смойте оставшиеся сгустки крови.
Если вы принимаете душ в тренажерном зале или в каком-либо другом общественном месте, можете не извлекать тампон или менструальную чашу на время душа, если хотите.
2. **Во время месячных рекомендуется принимать душ или ванну как минимум раз в день.** На самом деле регулярный душ в дни менструации необходим не только для того, чтобы предотвратить появление неприятного запаха, но и чтобы избежать занесения инфекции. Поэтому принимайте душ или ванну хотя бы раз в день. Многие врачи рекомендуют мыться дважды в день в дни менструации — утром и вечером.
Если хотите принять ванну, сначала убедитесь в том, что она чистая. В грязной ванне куда проще занести во влагалище инфекцию. Поэтому прежде чем набрать воды в ванну, вымойте ее дезинфицирующим чистящим средством, например раствором на основе отбеливателя.
3. **Чистой водой вымойте влагалище.** Для этой цели лучше не использовать ароматические мыла с резким запахом и другие косметические средства для личной гигиены. Во-первых, они вовсе необязательны, а во-вторых, они могут вызывать раздражение. Чистая теплая вода лучше всего подходит для подмывания влагалища.
Если все-таки хотите воспользоваться мылом, лучше всего выбрать мягкое и нежное мыло без запаха, слегка намылить руки и промыть гениталии снаружи.
4. **Чтобы предотвратить занесение инфекции, подмывайтесь по направлению спереди назад.** И в этом же направлении нужно потом вытираться полотенцем. Это очень важно, поскольку такими движениями вы не занесете во влагалище бактерии и фекалии, которые могли остаться в области заднего прохода. Когда вы принимаете душ, направляйте его так, чтобы поток воды стекал по телу и вокруг влагалища. Если хотите, можно слегка расставить ноги и половые губы, чтобы поток воды проходил и по внутренней поверхности половых губ.
Если у вас подвижная душевая насадка, направляйте ее под таким углом, чтобы вода стекала спереди назад. Не подмывайтесь движениями сзади-вперед!
Не включайте слишком сильный напор воды. Вода должна поступать мягким нежным потоком, чтобы подмываться было удобно.
5. **Вымойте гениталии только снаружи.** На самом деле влагалище обладает уникальной способностью самоочищаться, поэтому нет никакой нужды промывать ее изнутри. Более того — усиленное подмывание изнутри нарушит естественный кислотный баланс, в результате чего может развиться инфекция. Поэтому не направляйте струю воды внутрь влагалища. Вымойте гениталии только снаружи.
6. **Аккуратно промокните гениталии сухим чистым полотенцем.** После того как примете душ, достаньте чистое сухое полотенце и мягкими движениями промокните половые губы. Но не трите кожу вокруг, чтобы поскорее ее высушить — просто промокните полотенцем несколько раз.
Если у вас чересчур обильные выделения, сначала лучше вытереть остальные части тела, а уже затем гениталии.
7. **Наденьте чистое белье и возьмите новую прокладку, тампон или менструальную чашу.** Конечно же, менструация не остановится после принятия душа, но вам может показаться, что выделения стали менее обильными, если вы принимали ванну, а не просто душ. Это может наблюдаться из-за разности давления и плотности воздуха и воды. Но вам нужно будет как можно скорее надеть чистое белье и воспользоваться новой прокладкой (или другим средством женской гигиены), чтобы кровь не начала стекать на пол.
8. **При необходимости в течение дня можно пользоваться специальными очищающими салфетками, которые помогают поддерживать необходимый уровень pH.** Можно заранее купить упаковку одноразовых очищающих салфеток, которые предназначены именно для интимной гигиены. Такие салфетки разработаны с учетом уровня pH слизистой оболочки влагалища, поэтому они не вызывают раздражения и развития инфекции. Протрите такой салфеткой гениталии, но только снаружи. Движения должны быть спереди назад.
Если у вас нет гигиенических очищающих салфеток, можно взять чистую ворсистую тряпочку, намочить ее теплой водой и протереть гениталии. Затем несколько раз ополосните ее в теплой воде и положите в стирку к другому грязному белью.
Важно выбрать салфетки без запаха. Посторонние ароматы могут вызывать раздражение.
Такие очищающие салфетки можно купить в отделе женской гигиены во многих супермаркетах или в аптеке.
9. **Чтобы предотвратить протекание и появление неприятного запаха, старайтесь чаще менять прокладки, тампоны или менструальную чашу.** Если вы будете редко менять средства гигиены, через какое-то время они начнут протекать, из-за чего на вашем нижнем белье и одежде могут появиться влажные пятна, которые будут издавать неприятный запах. Проверяйте прокладку или тампон каждый раз, когда посещаете туалет. При надобности смените средство гигиены на новое.
10. **Откажитесь от спринцевания и женских интимных дезодорантов.** Эти средства могут нарушать pH-баланс влагалища, что может привести к инфицированию. В норме гениталии обладают легким запахом. Но если запах слишком сильный, стойкий и неприятный, если он беспокоит вас — обратитесь к гинекологу.
Сильный стойкий запах, похожий на запах рыбы, часто является симптомом инфекции, например бактериального вагиноза.
11. **Вымойте руки** Грязными руками можно занести инфекцию в слизистую влагалища, поэтому прежде чем сменить тампон, прокладку или менструальную чашу, нужно вымыть руки. После этой процедуры тоже нужно вымыть руки, чтобы не разносить бактерии на другие области тела. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D1%83%D1%88-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85", "language": "ru"} |
Как удалить сохранение в Nintendogs Cats | Итак, вы решили полностью удалить игру «Nintendogs + Cats». Возможно, вы сделали ошибку, завели слишком много собак или просто хотите начать заново. Вы можете найти эту и много другой информации в руководстве к игре. Если же у вас его нет, читайте далее, чтобы узнать, как быстро и легко удалить старый файл с игрой!
1. **Запустите игру «Nintendogs + Cats».** Сначала вы должны включить консоль и запустить игру «Nintendogs + Cats».
2. **Нажмите и зажмите кнопки A, B, X и Y.** Во время загрузки игры вы должны одновременно нажать эти четыре кнопки. Этим вы откроете окно, в котором сможете удалить файл сохранения и начать игру заново. Не забудьте, что кнопки следует нажать до появления заставки.
Нажмите кнопки A, B, X и Y, как только появится логотип «Nintendogs + Cats». Это будет белый экран загрузки с небольшой иконкой собаки в левом нижнем углу экрана.
Если это сочетание кнопок не сработало, попробуйте добавить к ним еще и кнопки L и R. То есть, вы должны будете одновременно нажать кнопки А, B, X, Y, L и R.
3. **Нажмите «Yes», чтобы удалить файл сохранения.** После этого должен появиться запрос на подтверждение удаления. Будьте готовы потерять весь свой прогресс в игре, включая всех собак, котов и предметы. Вы не сможете вернуть сохранение после того, как удалите его.
4. **Начните сначала.** Когда вы нажмете на кнопку «Yes», то окончательно удалите старое сохранение в «Nintendogs + Cats». Снова запустите игру и начните все сначала! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2-Nintendogs---Cats", "language": "ru"} |
Как найти пропавших родственников через Интернет | Вы когда-нибудь задумывались над тем, чтобы найти потерянного или пропавшего без вести человека через интернет? Эта статья содержит советы о том, как с помощью интернета найти пропавшего друга детства или родственников, которых вы не видели долгое время. Все что вам потребуется - это работающий веб-браузер и немного свободного времени.
1. **Наведите справки о пропавшем человеке.** Перед началом поисков потратьте немного времени на сбор информации о человеке, которого вы собираетесь найти. Вспомните любые подробности о его личности, к примеру, хобби, любимые фразы или даже инициалы и место рождения. Если вы знаете дату рождения, это значительно упростит задачу. Необходимо вспомнить специфические аспекты личности человека, его вкусы и странности.
2. **Начните поиски незамедлительно.** Как только соберете информацию о пропавшем человеке, начинайте поиски. Не откладывайте эту затею. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов найти нужного вам человека.
3. **Отталкивайтесь от уже найденной информации.** Если вы искали человека некоторое время, а затем прекратили поиски, не начинайте все сначала. Даже если вы зашли в тупик, найдите отправную точку и продолжайте искать.
4. **Поищите информацию в интернете с помощью поисковика.** Для начала используйте популярные поисковики, такие как Google, Bing или Yahoo. Введите известные вам подробности о пропавшем человеке, к примеру, имя, возраст, штат (точно известный или предположительный) и специальность. В университете Буффало можно найти библиотечный список лучших поисковиков для поиска информации и людей в интернете.
5. **Будьте настойчивы и не прекращайте поиски.** Даже если в первый раз вы не смогли определить местонахождение человека, это не значит, что нужно сдаваться. Если вы не узнаете ничего нового с первого раза, попробуйте поискать еще раз через несколько дней и продолжайте делать это регулярно.
6. **Используйте генеалогический сервис в интернете.** Такие генеалогические сайты как Ancestry.com или FamilySearch.org предоставляют возможность доступа к архивам, которые помогут вам построить семейное дерево и узнать больше о неизвестных вам родственниках.Некоторые генеалогические сервисы в интернете предоставляют возможность проведения теста ДНК в дополнение к найденной вами информации в электронных базах данных.
Используйте сервисы определения ДНК, которые помогут вам получить точные результаты. Генеалогические сервисы по определению ДНК успешно воссоединили многих братьев и сестер, а также родителей и их детей. Если пропавший человек ваш кровный родственник, генеалогический сервис поможет вам определить местонахождение этого человека.
7. **Поищите нужную вам информацию в архивах местных торговых организаций.** Если вы знаете профессию пропавшего близкого человека, поищите его в соответствующих членских базах данных, относящихся к торговым организациям. С помощью этого метода вы сможете узнать, где работает нужный вам человек или хотя бы сократить критерии поиска до города или региона.
8. **Поищите в социальных сетях.** Поищите пропавшего друга или родственника с помощью таких социальных сетей как Facebook и Twitter. Попробуйте рассмотреть различные варианты имени и фамилии человека, его имени и отчества или прозвища.
9. **Поищите в тюремной системе.** Если вы все еще не смогли найти информацию о потерянном родственнике или друге, поищите в тюремной системе. Сайт федерального бюро тюрем оснащен поисковым устройством, позволяющим найти тюремных заключенных в США по имени.
10. **Используйте сайт поиска людей.** Попробуйте найти потерянного друга или родственника с помощью сайтов поиска людей, таких как Pipl, Zabasearch и YoName. Эти сайты берут информацию из социальных сетей, блогов и на других сайтов, где могут быть зарегистрированы ваши друзья или родственники.
11. **Просмотрите судебные архивы.** Сайт отдела регистрации транспортных средств содержит судебные архивы, которые могут помочь вам в поисках пропавшего человека. Вам потребуется всего лишь выбрать из списка имя пропавшего человека и просмотреть конкретные детали, подходящие под его описание.
12. **Зарегистрируйтесь на сайте пропавших без вести людей.** Создайте аккаунт в базе данных пропавших людей, такой как NAMUS. Эта база данных также известна как национальная система пропавших и неопознанных людей и представляет собой сайт, финансируемый правительством Соединенных Штатов, который дает возможность правоохранительным органам и обычным людям добавить личное дело нужного вам человека или проследить за личными делами всех пропавших без вести людей.
13. **Добавьте личное дело пропавшего человека на сайт.** Включите в дело основные детали, фотографии и более детальную информацию о пропавшем человеке. Предоставьте как можно больше информации, которая поможет определить местонахождение нужного вам человека. Помните, что внешность человека за это время могла измениться.
14. **Напечатайте объявления о пропавшем человеке.** Система NAMUS позволяет пользователям создать и распечатать объявления о пропавших людях. После подачи этого объявления о человеке, которого вы ищете, необходимо расклеить или раздать информацию в вашем регионе или там, где в последний раз его видели.
15. **Регулярно проверяйте обновления.** Настойчивость очень важна во время поисков пропавшего человека, поэтому проверяйте аккаунт каждый день и регулярно просматривайте форумы на сайте для общения с теми, кто так же как и вы ищет близких людей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D0%B2%D1%88%D0%B8%D1%85-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5%D1%82", "language": "ru"} |
Как готовить жасминовый рис | Мягкий вкус и сладкий запах жасминового риса делает данную разновидность крупы фаворитом среди любителей риса. Только после освоения основной техники приготовления вы можете начать подавать жасминовый рис в горячем приготовленном виде или включать его в различные рецепты запеканок или этнических блюд.
1. **Промойте 1 стакан жасминового риса в прохладной воде.** Продолжите промывание, пока вода не станет прозрачной. Слейте жасминовый рис в дуршлаг или сито.
2. **Залейте 2 стакана воды в большую глубокую кастрюлю.** Добавьте жасминовый рис и 1 чайную ложку соли. Включите горелку на высокую температуру и доведите рисовую смесь до полного кипения.
3. **Накройте кастрюлю крышкой.** Уменьшите огонь до минимума, затем дайте рису покипеть на медленном огне около 10–12 минут, либо пока вода не впитается и рис не станет мягким.
4. **Снимите кастрюлю с плиты и размешайте жасминовый рис вилкой или лопаточкой.** Верните на место крышку и дайте рису настояться от 5 до 10 минут перед подачей на стол.
5. **Налейте 2 столовые ложки оливкового масла в большую глубокую кастрюлю.** Поставьте кастрюлю на средний/медленный огонь. Добавьте 2 столовые ложки измельченного лука и обжарьте его, пока лук не станет золотым: это занимает от трех до пяти минут.
6. **Засыпьте стакан свежего или замороженного зеленого горошка, 1 лавровый лист и 1 1/2 стакана неприготовленного жасминового риса.** Размешайте смесь, чтобы жасминовый рис оказался полностью покрыт.
7. **Добавьте 3 стакана воды и соль по вкусу.** Включите горелку на средний огонь и доведите смесь до кипения. Вновь установите медленный огонь, затем снимите крышку с кастрюли, давая воде полностью впитаться в рис.
8. **Снимите плов из жасминового риса с огня.** Накройте глубокую кастрюлю крышкой, пусть жасминовый плов настоится примерно 35–40 минут.
9. **Готово.**
10. **Доведите до кипения 11/2 чашки куриного бульона в большой глубокой кастрюле.** Засыпьте 1 стакан жасминового риса.
11. **Положите крышку на кастрюлю.** Уменьшите огонь до минимума, оставив жасминовый рис вариться на 20 минут.
12. **Добавьте цедру и сок 1 небольшого лимона, цедру и сок 1/2 апельсина, несколько капель соуса терияки.** При желании положите 1 мелкорубленый зубчик чеснока и небольшую головку лука.
13. **Готово.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B8%D1%81", "language": "ru"} |
Как получить Генгара в игре Покемон Fire Red | Генгар — уникальный покемон. Чтобы получить этого покемона, нужно обменять покемона Haunter у тренеров. После обмена, Haunter эволюционирует в Генгара. Чтобы обменять покемона, нужно знать, как играть в игру Покемон в целом.
1. **Победите Ракетную команду Team Rocket в городе Celadon City.** Это можно сделать только после того, как вы победите Эрику и заработаете свой четвертый значок. Победа над Giovanni и Team Rocket даст вам предмет Silph Scope, который позволит видеть покемонов призраков (Ghost Pokemon), которые населяют башню Pokemon Tower в городе Lavender City.
2. **Войдите в башню покемонов Pokemon Tower.** У вас есть Silph Scope, вы можете не убегать от битвы с покемонами призраками (класс Ghost).
3. **Поднимайтесь на башню.** Когда вы войдете в башню, идите на север, затем на восток, затем по ступеням вверх на следующий этаж.
4. **Победите Гари (Gary).** Идите на север, вы увидите своего противника по имени Gary. Вам нужно сразиться с ним. Его команда будет зависеть от того, какого начального покемона вы выбрали. Вот возможные комбинации:
Pidgeotto(уровень25), Kadabra(уровень20), Exeggcute(уровень22), Wartortle(уровень25), Growlithe(уровень23)
Pidgeotto(уровень25), Kadabra(уровень20), Exeggcute(уровень23), Gyarados(уровень22), Charmeleon(уровень25)
Pidgeotto(уровень25), Kadabra(уровень20), Ivysaur(уровень25), Gyarados(уровень23), Growlithe(уровень22)
5. **Продожайте подниматься вверх.** Когда вы победите Gary, идите на восток, где вы увидите еще одну лестницу. Поднимайтесь вверх.
6. **Ищите Хантера (Haunter).** На третьем этаже вы в первый раз в башне встретитесь с диким покемоном. Шанс встретить здесь именно Хантера - приблизительно 1-15%; на высших этажах у вас будет больше шансов. У вас больше шансов встретить Гастли, но он развивается медленней Хантера.
Если вы встретите Гастли, ловите его. Он может стать Хантером после 25 уровня, если вы используете редкие конфеты. Покемон Гастли и Хантер — это покемоны призраки (класс Ghost), у них иммунитет к атакам класса Normal, Fighting и Ground.
Если вы словите Гастли, вам придется сначала превратить его в Хантера.
7. **Словите покемона.** Ослабьте Хантера или Гастли, затем начните бросать в них покешары. Гастли поймать не сложно, но Хантер легко не дается в чужие руки.
8. **Приготовьтесь вести обмен.** Когда вы словите Хантера или превратите Гастли в Хантера, идите в ближайший центр покемонов, на второй этаж.
Если вы идете на второй этаж впервые, персонаж, который ожидает вас там, коротко объяснит вам работу этой системы.
9. **Начните процесс торговли.** Идите к третьему персонажу и выберите опцию “Trade Center”, сохраните игру. У вас должен быть кто-то, с кем вы сможете вести торговлю через GBA кабель или по беспроводному соединению.
10. **Выберите партнера для торговли.** Выбирайте лидера группы или сами присоединитесь к группе. Начните торговлю и нажмите на кнопку “Ok.” Вас отведут в комнату, где вы увидите игрока, с которым торгуетесь.
Если вы выберете опцию "Become Leader", другой игрок должен будет выбрать опцию "Join Group" и наоборот.
11. **Начните торговлю.** Сядьте на стул и нажмите “A”.
12. **Выберите Хантера и обменяйте его.** После обмена Хантер автоматически превратится в Генгара. Попросите игрока/вашего друга вернуть вам готового покемона Генгара. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%BD-Fire-Red", "language": "ru"} |
Как обращаться с Девой | Не стоит недооценивать нежную Деву! Девы являются очень особенными, добродетельными людьми. Как перфекционистам, Девам может быть очень трудно угодить, но если у вас это получилось, они будут относиться к вам с преданностью и любовью. Если вы хотите построить более крепкие отношения с Девой, будь это друг, родственник или романтический партнер, помните, что они ценят внимание и преданность.
1. **Не играйте их чувствами.** Девы считают такие игры нечестными, манипулятивными и подлыми; более того, они могут вычислить подобные тактики с особой легкостью. Они не будут вам доверять и уважать вас, если вы попробуете что-то подобное.
2. **Будьте внимательны к чувствам вашей Девы.** Для окружающих, мысли Девы могут быть настоящей тайной, потому что представители этого знака умеют очень хорошо маскировать свои чувства. Когда Девы вынуждены выразить свое недовольство ситуацией или человеком, это часто удивляет окружающих их людей. Девы - очень терпеливые и добрые люди, но всему есть предел, и если этот предел достигнут, то тут уже никому не поздоровится! Девы могут иногда скрывать свои истинные чувства из-за вежливости, но после - взорваться или, еще хуже, просто устранить вас из своей жизни.
3. **Уделяйте внимание личной гигиене и внешнему виду.** Девы являются по натуре перфекционистами и обычно очень ухожены и чисты. Уделяйте внимание вашим ногтям, запаху и волосам. Вы должны выглядеть хорошо и ухоженно. Ваш друг-Дева может сделать небольшой комментарий в ваш адрес, если он считает, что вам нужна помощь, но он никогда не будет злорадствовать или хамить при этом.
4. **Когда Дева в чем-то убеждена, не тратьте ваше время, пытаясь переубедить ее.** Девы страстно увлечены тем, во что они верят и, как правило, вкладывают большое количество усилий в исследование этой темы, поэтому они вряд ли отступятся от своей позиции. Девы крайне наблюдательны - ничто не ускользает от представителей этого знака - и могут запросто выиграть любой спор.
5. **Не принимайте Дев как должное!** Девы очень верные и полностью посвящают себя своим любимым и близким, но они не терпят, когда кто-то пытается этим воспользоваться. Когда Дева решит, что ей навредили или ее использовали, она моментально выставит вас за дверь без дальнейших разъяснений. Если Дева почувствует, что вы не вкладываете достаточно усилий в ваши отношения, она исключит вас из своей жизни. Девы могут быть жестокими в их способности быстро отстраняться от людей в эмоциональном плане, но их логическая сторона просто не позволяет им ввязываться в нудные разборки. Если Дева оставила вас, ее будет практически невозможно вернуть.
6. **Девы - это чувствительные существа, которые имеют высокое мнение о себе, потому что они знают, что усердно работают над всем, за что берутся.** Девы любят комплименты вроде "Ты очень красиво выглядишь сегодня" или "Ты мой лучший друг." Поскольку Девы усердно трудятся над всеми аспектами своей жизни (из-за присущего им перфекционизма), комплименты позволяют им понять, что их усилия не прошли незамеченными. Как правило, Девы всегда отвечают на комплимент искренними комплиментами, а партнер-Дева может вас наградить с энтузиазмом.
7. **Не указывайте Девам на их недостатки, так как они и сами прекрасно знают о них.** Когда Девы не могут выглядеть или выполнять работу на все 100%, к примеру, из-за болезни, они чувствуют себя крайне взволнованными этой ситуацией. Никогда не оскорбляйте вашу Деву или унижайте ее на публике! Девы остро осознают недостатки каждого, но в особенности - свои собственные, и они очень чувствительны к критике. Они не забывают унижения.
8. **Девы стараются видеть юмор во всем и наслаждаются легкой жизнью.** Постарайтесь рассмешить их. Они обожают смешные телесериалы, фильмы, спектакли и людей. Хотя иногда может быть сложно заставить рассмеяться умную Деву, если вы преуспеете в этом, вы получите ее одобрение и внимание.
9. **Девы являются великолепными друзьями и партнерами, но вы должны стоить их любви и уважения.** Они могут дружить со многими, но иметь только небольшой круг людей, которым они действительно доверяют. Если Дева считает вас близким другом, будьте благодарны! Девы больше всего любят поддерживать своих друзей и с удовольствием поставят нужды своих близких перед своими собственными.
10. **Слушайте, когда Дева разговаривает с вами.** Девы сами являются хорошими слушателями и могут счесть за грубость, если их игнорируют или перебивают.
11. **Не будьте помпезным.** Самостоятельные Девы не могут терпеть людей, которые ведут себя разбаловано и думают, будто весь мир "должен" им что-то. К тому же, будучи, как правило, хорошо образованными и культурными, Девы не имеют никакой толерантности по отношению к людям, которые слишком много о себе мнят.
12. **Поймите, что Девы выслушают ваши советы, но скорее всего поступят по-своему.** Они сделают то, что лучше всего для них самих. Например, если Дева спрашивает вас: "Мне выбрать красный или черный галстук?", а вы отвечаете: "Мне нравится красный," Дева обдумает ваш совет, но затем выберет черный галстук. Не обижайтесь. Она рассмотрела вашу идею, но решила действовать по-своем.
13. **Поймите, что несмотря на свою видимую чувствительность, Девы готовы обороняться.** Если вы решили ввязаться в ссору с Девой, подумайте еще раз - представители этого знака отличаются стальным хребтом и таким же языком!
14. **Не раскрывайте слишком много информации перед Девой слишком быстро.** Если вы поделитесь с Девой очень интимной или личной информацией, она может почувствовать себя не комфортно и будет думать, что ей тоже теперь необходимо делиться интимными подробностями с вами. У вас может занять некоторое время на то, чтобы установить достаточный уровень доверия в отношениях с Девой, чтобы она начала делиться с вами такими деталями.
15. **Будьте осторожны с тем, что вы говорите.** Если вы сказали что-то плохое в прошлом году, Дева припомнит вам это и использует это против вас.
16. **Женщины-Девы являются великолепными матерями и женами из-за их нежной и любящей натуры.** Их перфекционизм является существенным преимуществом на кухне и они не боятся перекрасить комнату или испачкать мебель. Они будут поддерживать красоту и порядок в доме и вырастят счастливых, воспитанных детей. Не скупитесь на комплименты о кулинарных способностях Девы, ее доме и домашних достижениях, так как она очень гордится своими домашними навыками.
17. **Будьте тактичны и дипломатичны, потому что Девы абсолютно НЕ МОГУТ терпеть грубых, бестактных людей.** Контролируйте ваш темперамент в обществе Девы, так как она видит гнев как слабость.
18. **Если вы не очень умны от природы, вы по крайней мере должны быть интересным собеседником.** Девы обожают интересные разговоры из-за Меркурия в их знаке и необычного характера. В противном случае, Девы не станут тратить свое время и эмоции на кого-то, кого они считают ниже себя. Именно поэтому некоторые люди думают, что Девы скучны. Это не обязательно их вина, просто, скорее всего, Дева, с которой такой человек имел дело, была недостаточно впечатлена им, чтобы стараться произвести на него хорошее впечатление. Девы прекрасно знаю о всех своих преимуществах и могут завоевать сердца толпы (если бы только не их сильное нежелание быть в центре внимания!), но они приберегают свое очарование для потенциальных романтических партнеров и новых друзей.
19. **Если вы женщина, не стройте из себя глупышку и не одевайтесь слишком вызывающе перед Девой, будь это мужчина или женщина.** Также, если вы женщина, не пытайтесь флиртовать с мужчиной-Девой. Девы, состоящие в серьезных отношениях, охраняют их своей жизнью и отреагируют очень враждебно на любую угрозу этим отношениям.
20. **Девы не любят конструктивную критику, но принимают ее.** Однако, негативная критика, направленная на оскорбление Девы, не будет принята и ответ будет крайне враждебным. Никогда не оскорбляйте вашу Деву.
21. **Девы очень проницательны и обладают хорошей интуицией, поэтому всегда говорите правду и будьте искренни.** Если это неприятная правда, Дева будет ожидать, что вы прибегнете к вашим дипломатическим навыкам. Девы не любят неискренних и лживых людей.
22. **Девы очень хорошо воспитаны и изысканны, поэтому вы не подружитесь с Девой, если вы невежественны, неприятны, вульгарны, эгоистичны, грубы, неряшливы или просите секса на первом свидании.** Однако, добрая Дева всегда пытается найти лучшее в людях, поэтому вы можете надеяться на второй шанс, если у вас только несколько плохих черт среди большего количества хороших черт характера, но вам будет необходимо проявить желание стать лучше.
23. **Девы ценят содержание.** Если вы хотите встречаться с Девой, вы должны быть интересным, глубоким и немного загадочным, но не будьте настолько отчужденным, что Дева почувствует, будто она не нужна вам. Она быстро потеряет к вам интерес в таком случае.
24. **Чаще всего в разговорах об астрономии, Девы любят, чтобы их видели ангелами, а не девственницами, когда идет обсуждение их знака.**
25. **Не ведитесь на понятие "Знак Девы."** Девы, как правило, являются интровертами по натуре и очень аккуратно выбирают романтических партнеров, но секс и сексуальная совместимость для них очень важны. Ваша Дева может изначально выглядеть смущенной, но будьте терпеливы и медленно добивайтесь ее доверия: именно оно и является дверью в интенсивную, страстную и волнительную половую жизнь. Девы в постели - творчески и не эгоистичны, они гордятся своими способностями доставить своему любимому человеку удовольствие и выполнить любое его желание.
26. **Больше всего Девы ценят в отношениях доверие и верность.** Когда Дева находит свою настоящую любовь, она посвящает себя ей полностью и бескорыстно, но она ожидает взамен такую же преданность. Если вы не верны Деве, вы не получите второго шанса.
27. **Не просматривайте вещи Девы.** Если вы думаете, что Дева скрывает от вас что-либо, скажите ей об этом прямо, но не нарушайте ее личное пространство.
28. **Не пытайтесь заставить Деву делать что-то, что она ненавидит.** Девы отчаянно независимы и не будет терпеть людей с контролирующим характером, потому что они испытывают ненасытную жажду СВОЕГО личного успеха. Если Дева почувствует, что вы пытаетесь навязать ей свои взгляды, она отдалится от вас.
29. **Если вы нравитесь Деве, вы узнаете об этом.** Они прикладывают уйму усилий к поиску настоящей любви и не будут играть с чужими чувствами. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%94%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"} |
Как стать хиппи | В 60-х, во времена расцвета движения хиппи, было очень здорово: движение за мир, музыка, опыты с изменением сознания и свободная любовь. Быть хиппи было восхитительно. Но вот наступил 21 век [звук иглы, царапающей и останавливающей пластинку]. «Ты хочешь быть ... кем?» Все ясно, вы ничего не знаете о том, кто такие хиппи. Но это не страшно, потому что мы можем все рассказать.
1. **Начните с музыки.** Послушайте музыку, которая сформировала целое поколение. Отправляйтесь в ближайший музыкальный магазин или в интернет и купите запись, которая расскажет вам о трех днях любви, которые стали кульминацией музыкальной культуры хиппи, — фестивале Вудсток.
Послушайте Джими Хендрикса и его версию гимна США («Star Spangled Banner»), Джо Кокера и его группу, а также песню «Fish Cheer» коллектива Country Joe and the Fish, пользующуюся популярностью и сейчас.
Чтобы воссоздать атмосферу Вудстока, слушайте музыку под дождем. В грязи. Голышом, вместе с друзьями.
Хотя Вудсток собрал практически всех лучших артистов и самые популярные песни шестидесятых, не стоит забывать и о других представителях этой эпохи. Послушайте музыкантов, которые оказали сильное влияние на формирование музыкальной сцены 60-х:
Боб Дилан. Здесь есть два варианта, и вам нужно решить самостоятельно, что вам нравится больше: акустическая музыка Дилана или полные аранжировки. Что бы вы ни выбрали, Боб Дилан является важным исполнителем в музыкальной библиотеке каждого хиппи.
The Beatles. Уделите особое внимание музыке из их психоделического периода, когда они ушли от «She Loves You (Yeah, Yeah, Yeah)» к «Lucy in the Sky With Diamonds».
Jefferson Airplane. До того как коллектив превратился в гламурный и невыразительный проект Jefferson Starship, Jefferson Airplane успели записать такие хиты, как «White Rabbit» и «Somebody to Love».
The Grateful Dead. Если вы не знаете эту группу, вы не знаете значения слова «хиппи». Эта группа положила начала целому жанру — «джему», в рамках которого работали такие группы, как Phish, String Cheese Incident и Widespread Panic (The Allman Brothers Band основали Widespread Panic). Вместе с жанром появилось и огромное количество шуток о джем-группах, например: «Почему Deadheads машут руками перед лицом, когда танцуют? Чтобы музыка не закрывала им глаза».
Дженис Джоплин. Дженис — это квинтэссенция девушки-хиппи. Конечно, у нее была запоминающаяся прическа, бусы и необузданный характер, но у нее также был голос, который мог убаюкивать, возносить, упрашивать, соблазнять и поражать своей силой.
Хотя существует огромное количество хороших групп эпохи хиппи, которые невозможно перечислить в рамках этой статьи, вам обязательно стоит познакомиться с Crosby, Stills and Nash (с и без Нила Янга), Джони Митчелл, Джуди Коллинз, Sly and the Family Stone, The Doors, Donovan, The Who, The Rolling Stones, The Byrds, Buffalo Springfield и, возможно, Фрэнком Заппа.
2. **Слушайте современную музыку.** Музыка была именно тем, что было нужно поколению 60-х. Время не стоит на месте, но даже сейчас появляется музыка, которая соответствует философии мира, любви и понимания. Наслаждайтесь ею. Быть хиппи — значит быть открытым(-ой) ко всему хорошему. И слушать музыку, под которую можно танцевать.
3. **Узнайте больше об эпохе.** Разберитесь в том, какие события 1960-х и 1970-х годов повлияли на формирование субкультуры хиппи. Узнайте, сколько людей относили себя к хиппи, в чем была их философия и убеждения, откуда они они пришли.
В интернете можно найти много информации о субкультуре хиппи (пожалуй, даже больше, чем о любой другой субкультуре). Фильмы о Вудстоке, а также «Празднование в Биг-Суре», «Монтерей-Поп» расскажут вам многое об этой субкультуре. Их можно найти в интернете и на Netflix.
Но не ограничивайтесь только документальными фильмами о хиппи. Почитайте поэтов, писателей и других культурных деятелей, которые оказали определяющее влияние на формирование этой субкультуры:
Роман «Электропрохладительный кислотный тест» Тома Вулфа о Кене Кейси и его Веселых проказниках обязательно стоит прочитать. Прочитав этот роман, вы поймете, по пути вам с хиппи или нет.
Познакомьтесь с поэзией Аллена Гинсберга и Джека Керуака. Хотя их работы появились раньше субкультуры хиппи, они оказали влияние на таких деятелей, как Хантер Томпсон и Боба Дилана, а также многих других.
Послушайте комиков и посмейтесь над их шутками (и над собой). Один из самых известных комиков тех времен — это человек, подаривший миру чокнутого хиппующего ведущего прогноза погоды: Джордж Карлин. В отличие от многих хиппи тех времен, Карлин сохранил свои убеждения до сегодняшнего дня.
4. **Узнайте больше о современных хиппи.** Помните, что быть хиппи раньше и сейчас — это разные вещи. У хиппи появляются новые мысли относительно самых разных тем, связанных с изменениями в жизни. Поколение хиппи, живущее сейчас, поддерживает большинство изначальных идей философии хиппи, но война во Вьетнаме закончилась, а Мартин Лютер Кинг все же добился определенных успехов в борьбе за права человека.
Спросите родителей, какой была жизнь в те времена. Возможно, вы удивитесь тому, что услышите (либо услышанное приведет вас в ужас). Возможно, вы с удивлением узнаете что-то о временах молодости родителей, когда они сталкивались с тем же, с чем вы имеете дело сейчас, в том числе с любовью, войной, разделением страны и постоянной экзистенциальной угрозой.
5. **Попробуйте жить в соответствии с идеалами хиппи.** Старайтесь как можно меньше загрязнять землю. Хиппи любят землю, и они делают все возможное, чтобы не причинять ей вреда. Покупайте одежду и товары, которые можно подвергнуть вторичной переработке и которые не вредят среде.
Станьте волонтером, узнайте больше о бартере. Хиппи 60-х предпочитали обмен и бартер, а не деньги.
6. **Познакомьтесь со сленгом хиппи.** В 60-е и 70-е у хиппи появился свой словарь, как это бывает с каждым поколением. Ниже мы приводим несколько примеров сленга хиппи:
аск — выпрашивание денег у прохожих на улице;
базар — разговор ли беседа;
батл — бутылка;
герла — обращение к девушке;
дринчать — пить спиртные напитки;
еловый — желтый;
забиться — договориться о встрече;
запил — длинное соло на гитаре;
лабать — играть музыку;
лав — любовь;
левый — неприятный; не свой; второстепенный;
линять — быстро уходить, убегать;
маза — удачная возможность;
мустанг — вошь;
мэн — мужчина;
пионер — молодой хиппи;
пипл — люди;
прайс — цена;
пункер — панк;
сдавать — продавать;
скипать — уходить, исчезать;
стоп — перемещение автостопом;
сейшн — музыкальный концерт;
стрем — опасность;
умат — восхищение, восторг;
флэт — квартира;
хайр — волосы;
цивил — человек, который ведет обычный образ жизни.
7. **Раздобудьте подходящую одежду.** Или не делайте этого. Одежда — необязательный элемент культуры хиппи. Хиппи не переживают из-за материального. Философия хиппи должна проявляться в отношении к миру, а не в одежде. Поэтому не нужно обходить все магазины сэконд-хэнд в поисках «правильных» круглых очков с розовыми стеклами, расклешенных брюк или маек-варенок. Поищите любую недорогую одежду в обычном магазине. Если одежда яркая, а вам комфортно, эти вещи подойдут.
Носите вещи из натуральных материалов, особенно из конопляного волокна. Конопля вырабатывает большое количество кислорода. Яркое пончо и одежда в мексиканском стиле, сделанная из конопляных тканей, также соответствует образу хиппи.
Зайдите в магазины сэконд-хэнд, поищите вещи на распродажах и благотворительных мероприятиях, попробуйте шить одежду и делать украшения самостоятельно.
Хиппи известны одеждой, покрашенной вручную, этническими украшениями, деревенскими юбками и расклешенными брюками. Мужчины носят длинные волосы и бороды с усами.
Женщины, как правило, не носят лифчик и не пользуются косметикой. Образ босоногого хиппи соответствует действительности, но хиппи также любят сандалии, мягкие сапоги или мокасины и даже спортивную обувь. Хиппи тоже нужно защищать свои ноги от непогоды.
8. **Старайтесь сделать мир лучше.** Протестуйте против вещей, угрожающих жизни (например, против войн), и стремитесь создать более либеральное общество: выступайте за защиту прав гомосексуальных людей и за легализацию некоторых наркотиков.
Многие хиппи считают, что запрет наркотиков приносит больше вреда, чем употребление этих веществ. Изучите информацию об истории запрета наркотических веществ в своей стране.
9. **Не бойтесь быть странным человеком.** Отращивайте волосы и ходите в парикмахерскую как можно реже. Следите за личной гигиеной, но старайтесь использовать натуральные мыла, дезодоранты и средства на травах. Многие хиппи предпочитают средства марки Dr. Bronner's. Готовьте свои средства сами, если это возможно. Многие хиппи носят дреды.
10. **Изучите информацию о влиянии наркотических веществ на сознание.** Некоторые хиппи курят марихуану, другие употребляют психоделические вещества (грибы, ЛСД). В последнее время популярностью пользуется экстази. Легально ли это? Безусловно, нет. Опасно ли это? Мнения расходятся. Это личный выбор человека, и информации о последствиях в интернете много. Однако все это было частью хиппи-культуры в 60-х. Можно только догадываться, что делали бы The Beatles или The Grateful Dead без их экспериментов с галлюциногенными веществами.
Однако важно помнить, что вы не обязаны принимать наркотики, чтобы быть хиппи. Помните, что многие хиппи, включая Фрэнка Заппа, намеренно избегали наркотиков и предпочитали получать удовольствие из других доступных всем источников: от медитации, музыки, цветного света, танцев, походов и других полезных для здоровья занятий. Кроме того, рекреационное употребление наркотических веществ, не считая алкоголь, запрещено во многих странах, поэтому будьте осторожны.
11. **Станьте вегетарианцем.** Некоторые хиппи едят только органические вегетарианские и веганские продукты, но помните, что в 60-х понятия «органический» не было, а веганство практически никем не практиковалось. У многих хиппи попросту не было денег, чтобы проявлять избирательность в еде.
В современном мире существует множество органических продуктов, которые продаются в специальных магазинах, и многие хиппи пользуются этими возможностями. Возможно, вы даже можете встретить хиппи в ближайшем к вам магазине.
12. **Откажитесь от генномодифицированных продуктов.** Не ешьте продукты, в состав которых входит более 10 веществ. Если вы не понимаете состав продукта, он вряд ли будет полезен для здоровья.
13. **Попробуйте покупать еду на рынках и в фермерских магазинах.** Поддерживайте местных производителей и покупайте еду у них.
14. **Попробуйте стать веганом.** Это еще один вариант питания для тех, кто считает, что с жизнями животных нужно считаться. Веганство предполагает отказ от коровьего молока (оно подходит для кормления телят), от меда пчел (пчелы производят мед, поэтому мед считается продуктом животного происхождения) и от яиц (яйцо — это яйцеклетка курицы; неоплодотворенное яйцо не превращается ни во что, но при оплодотворении петухом получается цыпленок).
15. **Уделяйте внимание духовной стороне.** Это крайне важно для неохиппи. Изучите информацию о чакрах и научитесь медитировать.
16. **Посмотрите фильмы о хиппи.** Посмотрите «Вудсток» (1970), «Фестивальный экспресс» (2003), «Революцию» (1968), «Волшебное таинственное путешествие» (1967), «Ресторан Элис» (1969), «Волшебный глюк» (2011). Во всех этих фильмах хорошо отражена субкультура хиппи. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%85%D0%B8%D0%BF%D0%BF%D0%B8", "language": "ru"} |
Как определить, что авокадо испортилось | Авокадо — это вкусный и полезный продукт, который является ингредиентом множества рецептов и пользуется заслуженной любовью во всем мире. Однако мы нередко испытываем затруднения, пытаясь определить, достаточно ли спелое авокадо мы держим в руках. Если авокадо испортилось, не стоит его есть — пользы для здоровья от такого продукта явно не будет. К тому же перезревшее авокадо приобретает неприятный, довольно специфический вкус. Чтобы избежать разочарования, прочитайте эту статью — из нее вы узнаете, как определить качество авокадо и как хранить плоды, чтобы они дольше оставались свежими.
1. **Оцените, как выглядит кожица авокадо снаружи.** Если вы заметили на поверхности плода пятна плесени или авокадо издает неприятный запах, такой плод опасно употреблять в пищу. Если плод раздавлен, сильно поврежден или одни его части намного мягче других, скорее всего, авокадо уже испортилось.
2. **Проверьте цвет авокадо.** Цвет кожицы авокадо зависит от сорта растения. У наиболее популярного сорта авокадо, «хаас», цвет кожицы меняется от темно-зеленого до темно-бордового по мере созревания плода. Если кожица авокадо этого сорта стала совсем черной, это говорит о том, что плод перезрел.
В магазинах России также можно найти и другие сорта авокадо, такие как «фуэрте», «пинкертон» и «эттингер». Как правило, плоды этих сортов авокадо остаются зелеными, даже когда поспевают.
3. **Возьмите авокадо и слегка сожмите пальцы.** Будьте аккуратны — если вы сожмете плод слишком сильно, на поверхности останутся вмятины. Если авокадо спелое, вы почувствуете, что поверхность плода не очень твердая. Если же вы слегка надавили пальцем на кожицу, а на ней образовалась вмятина, скорее всего, авокадо уже начал портиться.
4. **Обратите внимание на черешок авокадо, чтобы определить качество плода.** Некоторые знатоки советуют определять зрелость авокадо при помощи черешка («хвостика») плода. Если черешок легко отделяется от плода, это говорит о том, что авокадо зрелое. Кроме того, когда вы уберете черешок, то сможете увидеть мякоть плода. Стоит заметить, что этот метод оправдывает себя, если вы хотите оценить мягкость плода. Однако если вас интересует цвет мякоти, то небольшое отверстие от удаленного черешка вряд ли вам поможет — для определения качества мякоти по цвету нужно удалить больше кожицы.
Если вы пытаетесь оценить качество авокадо перед покупкой в магазине или на рынке, вам не стоит использовать этот способ определения качества плода. Если вы оторвете черешки и не станете покупать авокадо, это ускорит порчу плода. Вряд ли это справедливо по отношению к продавцам и потенциальным покупателям, которые придут после вас.
5. **Разрежьте авокадо.** Если вы уже купили авокадо и хотите проверить его качество, просто разрежьте плод — это самый быстрый и надежный способ, чтобы определить, не испортился ли авокадо. Мякоть авокадо должна быть светло-зеленого цвета. Если цвет мякоти стал коричневым или черным, такое авокадо нельзя есть. Однако если вы видите лишь небольшие отдельные коричневатые пятнышки в мякоти, плод вполне можно употреблять в пищу.
6. **Попробуйте авокадо на вкус.** Если вы внимательно осмотрели мякоть авокадо, но все еще сомневаетесь в качестве плода, вполне допустимо попробовать мякоть на вкус. Не стоит выбирать части плода, которые стали коричневыми, — наоборот, выберите кусочек мякоти светло-зеленого цвета и попробуйте. Спелый авокадо имеет сливочный, не очень выраженный или слегка сладковатый вкус. Если вы чувствуете запах или вкус мускуса или несвежих продуктов, значит авокадо испортился.
7. **Чтобы авокадо не переспело, его нужно правильно хранить.** Если вы купили зрелое авокадо, но не планируете сразу его съесть, храните плод в холодильнике. Спелый неразрезанный плод авокадо можно оставить при комнатной температуре на три-четыре дня, а в холодильнике он не испортится даже за семь-десять дней.
8. **Разрезанный плод авокадо также можно хранить несколько дней.** Для этого разрезанное авокадо нужно обернуть пищевой пленкой или положить в герметично закрывающийся контейнер. Так авокадо останется свежим в течение двух-трех дней. Чтобы мякоть авокадо дольше не темнела, ее поверхность можно сбрызнуть соком лимона или лайма. Кислота, содержащаяся в соке цитрусовых, поможет предотвратить воздействие кислорода, — и мякоть авокадо дольше останется зеленой.
Если поверхность разрезанного авокадо приобрела коричневатый цвет, не спешите выбрасывать плод. Возьмите ложку или другой столовый прибор и аккуратно уберите потемневший слой — под ним окажется светло-зеленая мякоть.
9. **Чтобы сохраните остатки авокадо, его мякоть можно заморозить.** Разомните мякоть в пюре, добавьте немного лимонного сока, хорошенько перемешайте и поместите в контейнер с плотно закрывающейся крышкой. Такое пюре можно хранить в морозильной камере вплоть до четырех месяцев. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C", "language": "ru"} |
Как играть в бильярд в баре или таверне | Намного интереснее играть в бильярд в пабе или баре, чем в бильярдной или дома, потому что это как "царь горы" -- вы бросаете вызов победителю предыдущей игры и удерживаете стол в случае победы. Все потому что бильярдные столы приводятся в действие монетами и кто угодно может бросить ее или вписать свое имя в список, чтобы играть следующим. В этой статье будет рассказано о динамике и этикете игры в барный бильярд с незнакомцами -- правила слегка отличаются! В конце концов, мы будем говорить о том, как найти бар, где можно поиграть в бильярд.
1. **Будьте внимательны, официальные правила не всегда в ходу, когда речь идет о "барном бильярде".** Именно так играют люди в любом баре Америки и других стран. (слово "бар" будет очень часто встречаться в статье, однако под ним следует понимать любую таверну, паб или пивнушку, где стоят бильярдные столы, в которые приводятся в действие монетой). APA League Rules, World 8 Ball Rules
2. **Называйте удар точно -- это главное отличие между тем как играют в баре хорошие бильярдисты и как играют те, кто хочет ими стать.** Называйте удар, который вы собираетесь нанести, в том числе следует указать шары, которые коснутся конечного шара на пути в лузу (говорите "от 4" или "чисто", если вы не планируете касаться шара 4). Не обязательно называть очевидные прямые удары. Если вы забили шар, но не назвали в точности, как это произойдет, вы теряете ход, хотя шар остается (ведь это же барный стол). Трогать поручень можно, это не фол. Неправильно забитый шар называется "грязным" (slop). Хорошие игроки довольно честны, когда дело касается этого -- они скажут "Он коснулся другого шара ... твой ход."
3. **Шары не ставятся в пирамиду цельный-полосатый-цельный.** (В действительность, при таком способе "оформления" цельные шары ставятся по трем углам, что не имеет никакого смысла.) Главное требование - шар 8 должен располагаться впереди центральных трех шаров. Многие люди ставят шар 1 вперед. Также лучше ставить полосатый шар на один из задних углов.
4. **Обычно стол считается открытым после разбивки, даже если шар забит после удара по пирамиде, так что игрок может выбрать любой шар для второго удара.** Если у него не получится забить другой шар, стол остается открытым, пока кто-то из игроков не сделает удачный названный удар.
5. **Прежде чем шар будет забит, что определит ваш цвет на игру, по правилам вы можете придумывать любые комбинации (не используя шар 8).**
6. **После того как ваш цвет (цельный или полосатый) был определен, вы должны всегда сначала касаться шара своего цвета.** Шар противника может быть посередине вашей комбинации из трех шаров. Кстати, если вы будете играть с парнем из Соединенного Королевства, он будет называть цельные шары "spots".
7. **Нельзя бить шар 8 первым (только если не пытаетесь его забить), так что, когда продумываете комбинацию, не бейте по нему битком.** По правде говоря, шар 8 не нужно вообще использовать (пока он не станет вашей целью для финального удара). Правила использования шара 8 отличаются от бара к бару, от одного места к другому и т.д. В большинстве случаев, это общепринятое правило или оговаривается игроками перед самой игрой, все зависит от места. В любом случае, шар 8 никогда не будет нейтральным!
8. **Вы можете только ударить по битку (или сделать им карамболь) и попасть в шар своего цвета.** После того как биток ударит по прицельному шару, этот шар можете отбивать шары оппонента.
9. **После падения битка в лузу, он выставляется за передней отметкой (передняя линия стола - от бриллианта до бриллианта), а прицельный шар должен быть после передней линией стола.**
10. **Удар, при котором невозможно определить, какого из двух шаров биток коснулся первым - всегда спорный момент, когда в дело касается шара 8 или шара противника и часто называется "смешанный сплит".** По официальным правилам нельзя ударять по прицельному шару после или в момент удара по шару противника, даже если вы назовете это "сплитом". Нет такого понятия как разрешенный "смешанный сплит". Местные правила, касательно "смешанного сплита", различаются от бара к бару. В большинстве случаев, это общепринятое правило или оговаривается игроками перед самой игрой, все зависит от места.
11. **Нет никаких "местных правил", которые настолько распространены, что являются негласными.** Если они не оговорены перед разбивкой, значит, их нельзя принять. Все хорошие барные игроки играют везде одинаково.
12. **Победитель последней игры и "обладатель" стола может назвать несколько специальных правил для следующей игры.** Такое редко случается, но это не что-то из ряда вон выходящее. Правила должны быть оговорены до разбивки (а лучше до того, как вставлена монетка). Например, в следующий раз сыграть в девятку, бортовой пул или ротацию.
13. **В городах, где проводятся конвенции или в туристических зонах, вы можете столкнуться с людьми из других стран (например, из Англии или Австралии).** Хорошая идея -- и довольно забавная -- обсудить правила с ними.
14. **Если вы играете на соревновании внутри бара, часто разрешается бить карамболь, когда вы собираетесь забить шар 8.** В некоторых местах требуют "чистого" удара, но при игре на деньги такое правило обычно не действует. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B5-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5", "language": "ru"} |
Как заархивировать папку в Linux | Самый простой способ передать несколько файлов из Linux-системы — это заархивировать их с помощью команды tar (имейте в виду, что файлы в таком архиве не сжимаются). Если заархивировать папку (каталог), несколько файлов превратятся в один файл, который можно передать, сохранить или сжать, чтобы уменьшить его размер.
1. **Уясните формат файла.** В Linux несколько файлов можно заархивировать с помощью команды tar. Таким образом, несколько файлов превратятся в один файл, который можно сжать и передать на другой компьютер. У созданного файла будет расширение .tar. Иногда файлы с расширением .tar называют «тарболами».
Команда tar заархивирует, но не сожмет файлы. Поэтому размер архива будет равен суммарному размеру всех файлов, которые находятся в нем. Файл с расширением .tar можно сжать с помощью команды gzip или bzip2, чтобы получить файл с расширением .tar.gz или .tar .bz2. Процесс сжатия файла описан в конце этой статьи.
2. ** Создайте архив из одной папки (каталога).** Команда tar сопровождается рядом опций, когда архив создается из каталога. Далее приведен пример использования команды tar:
tar -cvf Имя.tar /путь/к/каталогу
tar — команда, которая запускает архиватор Tar.
c — опция, которая отвечает за создание файла с расширением .tar. Эта опция всегда идет первой.
v — опция, которая отвечает за вывод на экран подробной информации. То есть в процессе архивирования на экране будут отображаться файлы, которые отправляются в файл с расширением .tar. Вводите эту опцию по желанию.
f — опция, которая отвечает за присвоение имени файлу с расширением .tar. Эта опция всегда идет последней.
Имя.tar — это имя архива. Введите любое имя по своему желанию, но в конце имени не забудьте добавить расширение .tar. К имени файла можно также добавить путь к файлу, если вы хотите создать архив в другой директории (то есть отличной от текущей).
/путь/к/каталогу — это путь к каталогу, из которого создается архив. Этот путь соотносится с вашим текущим каталогом. Например, если полный путь ~/home/user/Pictures, а вы находитесь в каталоге /home, введите /user/Pictures. Имейте в виду, что все подкаталоги также будут включены.
3. **Создайте архив из нескольких папок (каталогов).** Для этого в конце команды tar нужно добавить пути к соответствующим папкам:
tar -cvf Имя.tar /etc/папка1 /var/www/папка2
4. **Добавьте файлы или папки в существующий архив.** Чтобы добавить файлы и папки в существующий файл с расширением .tar, используйте соответствующую опцию:
tar -rvf Имя.tar файл.txt путь/к/другому/каталогу
r — опция, которая отвечает за добавление файла или папки в существующий архив. Она ставится вместо опции c, которая используется, когда создается новый архив.
5. **Сожмите существующий файл с расширением .tar.** Чтобы быстро сжать архив, воспользуйтесь командой gzip. Чтобы максимально сжать файл и получить архив наименьшего размера, воспользуйтесь командой bzip2 (имейте в виду, что эта команда будет сжимать архив дольше, чем команда gzip).
gzip Имя.tar
bzip2 Имя.tar
Команда gzip создаст файл с расширением .gz, то есть получится файл Имя.tar.gz
Команда bzip2 создаст файл с расширением .bz2, то есть получится файл tarName.tar.bz2
6. **Сожмите архив, когда он создается.** Можно сжать уже созданный архив, а можно сжать его в процессе создания с помощью соответствующих опций:
tar -czvf Имя.tar.gz /путь/к/каталогу
tar -cjvf Имя.tar.bz2 /путь/к/каталогу
z — опция, которая отвечает за сжатие нового архива с помощью gzip. Обязательно добавьте расширение .gz в конце имени файла.
j — опция, которая отвечает за сжатие нового архива с помощью bzip2. Обязательно добавьте расширение .bz2 в конце имени файла. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B0%D1%80%D1%85%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BF%D0%BA%D1%83-%D0%B2-Linux", "language": "ru"} |
Как решать уравнение с одним неизвестным | Существует множество способов решать уравнения с одним неизвестным. Эти уравнения могут включать степени и радикалы или же простые операции деления и умножения. Независимо от используемого вами способа решения, вам нужно будет найти способ изолировать x на одной стороне уравнения, чтобы найти его значение. Вот как это сделать.
1. **Напишите уравнение.** Например:
2(x+3) + 9 - 5 = 32
2. **Возведите в степень.** Запомните порядок операций: С.Э.У.Д.П.В. (Смотрите, Эти Умельцы Делают Порхающий Велосипед), что расшифровывается как Скобки, Экспоненты (степени), Умножение, Деление, Прибавление, Вычитание. Вы не cможете сначала выполнить выражения в скобках, поскольку там находится x. Поэтому вам нужно начать со степени: 2. 2 = 4
4(x+3) + 9 - 5 = 32
3. **Выполните умножение.** Просто распределите множитель 4 в выражении (x +3):
4x + 12 + 9 - 5 = 32
4. **Выполните сложение и вычитание.** Просто сложите или вычтите оставшиеся числа:
4x+21-5 = 32
4x+16 = 32
4x + 16 - 16 = 32 - 16
4x = 16
5. **Изолируйте переменную.** Чтобы сделать это, разделите обе стороны уравнения на 4, чтобы потом найти x. 4x/4 = x и 16/4 = 4, поэтому x = 4.
4x/4 = 16/4
x = 4
6. **Проверьте правильность решения.** Просто подставьте x = 4 в исходное уравнение, чтобы убедиться, что оно сходится:
2(x+3)+ 9 - 5 = 32
2(4+3)+ 9 - 5 = 32
2(7) + 9 - 5 = 32
4(7) + 9 - 5 = 32
28 + 9 - 5 = 32
37 - 5 = 32
32 = 32
7. **Напишите уравнение.** Допустим, вам необходимо решить такое уравнение, где x возведен в степень:
2x + 12 = 44
8. **Выделите член со степенью.** Первое, что вам нужно сделать, — это объединить похожие члены, чтобы все численные значения были в правой части уравнения, а член со степенью — в левой. Просто вычтите 12 из обеих частей уравнения:
2x+12-12 = 44-12
2x = 32
9. **Изолируйте неизвестное со степенью, разделив обе часть на коэффициент при х.** В нашем случае известно, что коэффициент при x равен 2, поэтому вам нужно разделить обе части уравнения на 2, чтобы избавиться от него:
(2x)/2 = 32/2
x = 16
10. **Извлеките квадратный корень из каждого уравнения.** После извлечения квадратного корня из x необходимость в степени при нем отпадет. Итак, извлеките квадратный корень из обеих сторон. У вас останется x в левой части и квадратный корень из 16, 4 — в правой. Следовательно, x = 4.
11. **Проверьте правильность решения.** Просто подставьте x = 4 в исходное уравнение, чтобы убедиться, что оно сходится:
2x + 12 = 44
2 x (4) + 12 = 44
2 x 16 + 12 = 44
32 + 12 = 44
44 = 44
12. **Напишите уравнение.** Например, вам попалось такое:
(x + 3)/6 = 2/3
13. **Перемножьте крест-накрест** Чтобы перемножить крест-накрест, просто умножьте знаменатель каждой дроби на числитель другой. По сути, вы будете перемножать вдоль диагональных линий. Итак, умножьте первый знаменатель, 6, на числитель второй дроби, 2, и вы получите 12 в правой части уравнения. Умножьте второй знаменатель, 3, на первый числитель, x + 3, при этом вы получите 3 x + 9 в левой части уравнения. Вот что у вас выйдет:
(x + 3)/6 = 2/3
6 x 2 = 12
(x + 3) x 3 = 3x + 9
3x + 9 = 12
14. **Объедините подобные члены.** Объедините численные значения в уравнении, вычтя 9 из обеих его частей:
3x + 9 - 9 = 12 - 9
3x = 3
15. **Изолируйте x, разделив каждый член на коэффициент при x.** Просто разделите 3x и 9 на 3, коэффициент при x, чтобы решить уравнение. 3x/3 = x и 3/3 = 1, поэтому x = 1.
16. **Проверьте правильность решения.** Просто подставьте x в исходное уравнение, чтобы убедиться, что оно сходится:
(x + 3)/6 = 2/3
(1 + 3)/6 = 2/3
4/6 = 2/3
2/3 = 2/3
17. **Напишите уравнение.** Допустим, нужно найти x в следующем уравнении:
√(2x+9) - 5 = 0
18. **Изолируйте квадратный корень.** Прежде чем продолжить, переместите часть уравнения с квадратным корнем в одну сторону. Для этого добавьте к обеим сторонам уравнения 5:
√(2x+9) - 5 + 5 = 0 + 5
√(2x+9) = 5
19. **Возведите обе части уравнения в квадрат.** Точно так же, как вы поделили бы обе части уравнения на коэффициент, который стоит при x, возведите обе части уравнения в квадрат, если x находится в квадратном корне (под знаком радикала). Так вы исключите из уравнения знак корня:
(√(2x+9)) = 5
2x + 9 = 25
20. **Объедините подобные члены.** Объедините подобные члены, вычтя из обеих сторон 9, чтобы все численные значения были на правой стороне уравнения, а x оставался слева:
2x + 9 - 9 = 25 - 9
2x = 16
21. **Изолируйте неизвестную величину.** Последнее, что вам необходимо сделать для нахождения значения x — это изолировать неизвестную величину, разделив обе части уравнения на 2, коэффициент при x. 2x/2 = x и 16/2 = 8, поэтому вы получите x = 8.
22. **Проверьте правильность решения.** Просто подставьте 8 в исходное уравнение вместо x, чтобы убедиться, что вы получили правильный ответ:
√(2x+9) - 5 = 0
√(2(8)+9) - 5 = 0
√(16+9) - 5 = 0
√(25) - 5 = 0
5 - 5 = 0
23. **Напишите уравнение.** Допустим, вы хотите решить уравнение вида:
|4x +2| - 6 = 8
24. **Изолируйте абсолютное значение.** Первое, что вам предстоит сделать, это объединить подобные члены, получив выражение в модуле на одной стороне уравнения. В данном случае необходимо добавить 6 к обеим сторонам уравнения:
|4x +2| - 6 = 8
|4x +2| - 6 + 6 = 8 + 6
|4x +2| = 14
25. **Уберите модуль и решите уравнение.** Это первый и самый легкий шаг. При работе с модулями необходимо искать x дважды. Делать это первый раз нужно так:
4x + 2 = 14
4x + 2 - 2 = 14 -2
4x = 12
x = 3
26. **Уберите модуль и измените знак членов выражения по другую сторону знака равенства на противоположный, и только потом начинайте решать уравнение.** Сейчас делайте все как прежде, только сделайте первую часть уравнения равной -14 вместо 14:
4x + 2 = -14
4x + 2 - 2 = -14 - 2
4x = -16
4x/4 = -16/4
x = -4
27. **Проверьте правильность решения.** Теперь, зная что x = (3, -4), просто подставьте оба числа в уравнение и убедитесь, что вы получили правильный ответ:
(Для x = 3):
|4x +2| - 6 = 8
|4(3) +2| - 6 = 8
|12 +2| - 6 = 8
|14| - 6 = 8
14 - 6 = 8
8 = 8
(Для x = -4):
|4x +2| - 6 = 8
|4(-4) +2| - 6 = 8
|-16 +2| - 6 = 8
|-14| - 6 = 8
14 - 6 = 8
8 = 8 | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BC-%D0%BD%D0%B5%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как справиться с обидой на человека | У вас возникло чувство обиды, потому что кто-то сильно задел ваши чувства? Вы обижены на человека, который кажется лучше, чем вы? Обида — это процесс, когда вы мысленно зацикливаетесь на болезненной или неприятной ситуации до такой степени, что она вызывает у вас гнев или горечь. Чувство обиды может разъедать вас изнутри, отравлять ваше сердце, не позволяя доверять другим, чувствовать сострадание или открываться любви в будущем. Преодолеть обиду — значит принять произошедшее и простить человека, а также измениться самому, чтобы эти чувства не оказывали на вас никакого негативного влияния.
1. **Определите источник и причину своей обиды.** Постарайтесь определить, какие чувства вы в действительности испытываете и почему вы их испытываете. Постарайтесь понять себя. Когда возникло это чувство обиды? Почувствовать себя таким образом вас заставило одно событие или какая-то их череда? Вы обижаетесь на одного человека, например, на своего партнера, или на нескольких, например, на родителей или родственников?
Распознайте корни своей обиды, и это поможет вам выбрать способ ее преодоления. Например, если вы чувствуете обиду, потому что кто-то из ваших близких разочаровал или подвел вас, возможно, вам стоит изменить свои ожидания по поводу других. Очевидно, что вы не можете изменить людей, поэтому решение здесь будет заключаться в том, чтобы изменить себя или научиться принимать то, что произошло.
Иногда триггеры, запускающие обиду, исходят непосредственно от человека. Однако бывает и такое, что они связаны с неуверенностью или комплексом, которые уже есть у вас.
2. **Признайте свою роль в обиде.** Иногда мы обижаемся на других, потому что расстроены тем, что открылись и сделали себя достаточно уязвимыми перед другими. В глубине души мы можем чувствовать замешательство или стыд из-за того, что не предвидели подобную ситуацию. Мы злимся, потому что ослабили защиту и открылись тому, кто сделал нам больно. В некотором смысле мы злимся на себя за свои человеческие качества.
Как хорошо подмечено в одной цитате: «Обижаться — это все равно, что выпить яд и ждать, что от него умрет другой человек». Именно вы решаете, забыть обиду и двигаться дальше или остаться в этом состоянии горечи. Примите ответственность в этом вопросе и не вините во всем другого человека.
3. **Подумайте, возможно, это зависть или чувство собственности?** Зависть или чувство, что вы тоже должны обладать тем, что есть у другого человека, будь то материальная вещь или внутреннее качество, может привести к горьким чувствам. Если вы обижаетесь на человека потому, что у него есть то, что хотели бы иметь вы, то если вы выльете свои чувства на него, это не принесет никакой пользы. Вы должны прийти к согласию с тем, чего, как вам кажется, не хватает в вашей жизни, чтобы преодолеть этот вид обиды.
Пример зависти, которая приводит к обиде: вы злитесь на человека, который получил повышение, на которое претендовали и вы. Возможно, вам казалось, что у вас есть больше права на продвижение по должности, потому что вы дольше работаете на этой работе.
Чтобы преодолеть чувство обиды от зависти, нужно быть честным с самим собой и действовать. Вас действительно раздражает этот человек, или же причина в вашем личном качестве? Если вы действительно считаете, что ваша работа заслуживает более пристального внимания, активно пообщайтесь со своим руководством по поводу других должностей, которые могут появиться в ближайшем времени. А если вы считаете, что переросли свое нынешнее место работы, попробуйте поискать подходящую должность в другой компании.
Если вы завидуете не самому человеку, а каким-то его качествам или способностям, сядьте и спокойно проведите честную оценку своих чувств. Направьте энергию чувства зависти на самосовершенствование.
4. **Прочувствуйте то, что чувствуете.** Злость и обида — это сильные чувства. Часто бывает так, что мы сами вредим себе еще больше, притворяясь, что этих чувств нет, или пытаясь оттолкнуть их. Обида возникает потому, что мы убегаем от собственных чувств по поводу ситуации, мы пытаемся вытеснить их, что приводит к развитию чувства ненависти или злобы по отношению к обидчику. Чтобы исцелиться, нужно принять свои чувства.
Под гневом часто маскируются другие эмоции, которые нам труднее понять или показать. Люди проявляют гнев, потому что легче казаться сердитым, чем признать, что вы чувствуете отвержение, разочарование, зависть, растерянность или обиду.
Найдите время для себя, чтобы не только поразмышлять о том, что произошло с вами, но и действительно почувствовать все эмоции, которые сопровождали эту ситуацию. Прочувствуйте злость, если вы злитесь. Признайте свою боль или растерянность. Не отталкивайте эти чувства. Вы сможете двигаться дальше, только если действительно прочувствуете то, что чувствуете.
5. **Поговорите с другом или с другим человеком, которому доверяете.** Найдите человека, с которым сможете поговорить, и расскажите ему, что такого произошло, что так вас расстроило. Когда вы разговариваете о своих чувствах с другим человеком, это помогает вам увидеть ситуацию более объективно. Собеседник сможет заметить шаблоны в вашем поведении, которые привели к произошедшему, а также поможет вам придумать решение для данной ситуации. Всегда приятно, когда рядом есть люди, с которыми можно поговорить.
6. **Запишите, что сделал этот человек, чтобы вас расстроить.** Запишите ситуацию или ситуации во всех деталях, которые только сможете вспомнить, ничего не упуская. Когда сделаете это, запишите те черты человека, которые вас обижают. Не нужно называть его плохими словами, только чтобы оскорбить. Возможно, человек эгоцентричен, жесток, груб или неуважителен? Подумайте о том, что он сделал, и под какую категорию неуважения это подпадает?
Затем запишите, какие чувства вызвало у вас поведение этого человека, принимая во внимание не только злость, но и более глубокое чувство, которое под ней скрывается.
И, наконец, запишите, каким образом это поведение и ваши чувства по его поводу повлияли на вашу жизнь. Например, если вас предал ваш партнер, вы можете чувствовать гнев, печаль или растерянность. Измена вашего партнера привела к тому, что теперь вам трудно доверять другим или сближаться с ними из-за страха, что они тоже могут вас обидеть.
7. **Расскажите обидчику о том, как он вас расстроил.** В некоторых ситуациях, когда человек, которого мы любим, обидел нас, у нас возникает желание понять его. Правда, даже если вы поймете, почему человек вас обидел, это не изменит произошедшего (а человек может даже и не знать, почему он это сделал), но откровенный разговор о том, что случилось — это шаг на пути к исцелению.
Попросите человека встретиться с вами, чтобы поговорить. Используйте предложения с «я», чтобы выразить свои чувства по поводу ситуации («Меня обидело, что…»). После того как вы все выскажете, безо всякой критики попросите человека объяснить ситуацию с его точки зрения.
Откровенный разговор стоит начинать только после того, как вы объективно оцените ситуацию, а не субъективно, то есть признаете свою роль в ситуации и свои чувства.
Если вам кажется, что вы продолжите отношения с этим человеком, объясните ему, как важно для вас его извинение, или попросите о конкретном возмещении. Например, если ваш партнер имел неосторожность изменить вам, и вы решили остаться с этим человеком, вы должны установить границы и обусловить, какого поведения вы ожидаете от него в будущем.
8. **Прекратите постоянно думать об этом.** Для этого даже есть научный термин — руминация. Руминация — это мыслительный процесс, когда вы снова и снова обдумываете ситуацию, позволяя ей удалить вас от настоящего момента и вызвать отрицательные чувства. Подобные повторяющиеся размышления являются основой обиды. Поэтому, чтобы избавиться от руминации, вам нужно научиться управлять своими мыслями. Вот три способа преодолеть постоянные мысли об обиде:
Сосредоточьтесь не на проблеме, а на ее решении. Это здоровый и ориентированный на будущее способ борьбы с обидой. Зацикливание на том, что произошло, ни к чему вас не приведет. Составьте план того, чему вы научились из ситуации, это поможет вам в личностном росте. Запишите несколько способов, с помощью которых вы могли бы разрешить этот случай, например, улучшить свои навыки управления стрессом или пересмотреть свои ожидания по поводу других.
Дважды проанализируйте ситуацию. Иногда наша обида на человека основана на том, что мы воспринимаем как проступок. Но человек может даже и не знать, что он сделал что-то не так, а даже если сделал, то вряд ли он намеренно хотел обидеть вас. Постарайтесь взглянуть на ситуацию реалистично. Возможно, вы считаете, что другой человек должен читать ваши мысли?
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Если вас обидел другой человек, вы можете тратить огромное количество времени на тщательное изучение своих недостатков. Попробуйте определить свои сильные стороны, которые, возможно, имеют отношение к данной ситуации. Например, если один из ваших друзей разочаровал вас, сильная сторона здесь в том, что у вас есть другие друзья, с которыми у вас до сих пор хорошие отношения. Еще одной потенциальной сильной стороной может стать ваше решение простить человека, несмотря на его проступок.
9. **Запишите возмещающие качества человека, который вас обидел.** Возможно, это последнее, что вам захочется сделать, но попытка признать хорошие качества человека, который вас обидел, станет очень полезной в вашем стремлении двигаться дальше. Кроме того, это позволит взглянуть на ситуацию более объективно. Люди иногда совершают ошибки, но не бывает совершенно плохих людей. У каждого есть хорошие черты, которые стоят внимания, поищите их у человека, который вас обидел.
10. **Простите.** Раны, нанесенные теми, кто нам дорог, долго не заживают. Но если вы носите в себе обиду, это не позволяет вам исцелиться и продолжать расти. Примите решение простить человека, который вас обидел. Прощение не значит, что вы должны оставить этого человека в своей жизни и продолжать общение с ним. Это также не значит, что вы должны забыть то, что произошло. Простить — означает просто освободить человека от своего гнева, и тем самым освободить себя от тех негативных чувств, которые вы в себе носите. Прощение делает вас лучше.
Прощение может принимать различные формы, но в конечном итоге оно сводится к тому, что нужно отпустить обиды. После того как вы разберетесь в своих чувствах по поводу ситуации, можно просто сказать вслух, что вы не собираетесь носить в себе обиду. Скажите: «Я прощаю тебя». Скажите это человеку лично, если вы собираетесь сохранить его в своей жизни.
После того как вы запишете свое мнение по поводу того, что случилось, разорвите бумагу на кусочки или бросьте в камин. Лишите человека власти, которую он имеет над вами, приняв решение простить его и двигаться дальше.
Проявите к себе сочувствие. В дополнение к прощению другого человека вы должны также стремиться простить себя. Будьте с собой так же учтивы и обходительны, как были бы с другими. Вы тоже заслуживаете прощения.
Выразите вслух свое прощение и проявите сострадание к себе. Встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я люблю тебя», «Я всего лишь человек», «Я работаю над собой» или «Я достойный человек».
11. **Ищите духовного понимания.** Если вы духовный человек, постарайтесь найти смысл в ситуации, которая сложилась. Возможно, это случилось, чтобы вы могли понаблюдать за другими? Может ли ваше затруднение быть источником вдохновения или ободрения для кого-то другого? Кроме того, в зависимости от ваших убеждений, горечь по отношению к другому человеку может быть вредной для вашего духовного здоровья. Помолитесь, помедитируйте или поговорите со своим духовным наставником о том, как оставить обиды в прошлом.
12. **Обратитесь за помощью к специалисту.** Если вам трудно отпустить обиду, простить и двигаться дальше, возможно, вам придется обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Если вы постоянно носите в себе гнев и обиду, это может повлиять на ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Вам может потребоваться терапия по управлению гневом или когнитивно-поведенческие техники, которые помогут вам справиться с руминацией. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как приготовить воду Сасси | Название вкуснейшего минерально – витаминного напитка, о котором идет речь в этой статье, произошло от имени Синтии Сасс, которая создала этот оригинальный и удивительный рецепт. Изначально этот напиток был дополнением к широко распространенной диете «Плоский живот». Однако, со временем, эта вода начала пользоваться колоссальной популярностью, поскольку она намного вкуснее, чем обычная вода. Кроме того в ней практически нет калорий, а имбирь, который входит в состав напитка улучшает работу пищеварительной системы.
Существует несколько рецептов этого напитка. В этой статье вашему вниманию предложены два рецепта воды Сасси. Первый - это классический рецепт воды Сасси. Следуя второму рецепту, вы сможете приготовить напиток на основе цитрусовых и трав.
1. **Вымойте цитрусовые перед нарезкой.**
2. **Налейте воду в кувшин.**
3. **Добавьте растительные ингредиенты.** Накройте кувшин и поставьте в холодильник. Оставьте настаиваться до утра.
4. **Вода готова к употреблению на следующий день.** Если вы пьете этот напиток, придерживаясь диеты, следуйте рекомендациям. Если нет, наслаждайтесь этим освежающим напитком в течение дня.
5. **Вымойте цитрусовые перед нарезкой.**
6. **Налейте воду в большой кувшин.**
7. **Добавьте растительные ингредиенты.** Порвите листья на мелкие кусочки, для большего аромата. Накройте кувшин и поставьте в холодильник. Оставьте настаиваться на ночь.
8. **На следующий день напиток готов к употреблению.** Следуйте рекомендациям диеты. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D0%A1%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8", "language": "ru"} |
Как просмотреть отправленные снимки на Snapchat | В этой статье вы узнаете, как сохранять и просматривать собственные сообщения на Snapchat. Чтобы просмотреть снимки в другое время, сохраните их перед отправкой.
1. **Запустите приложение Snapchat, нажав на белую иконку призрака на желтом фоне.** Если вы не вошли в Snapchat автоматически, нажмите «Войти», а затем введите свое имя пользователя (или адрес электронной почты) и пароль.
2. **Нажмите или зажмите круглую кнопку внизу экрана, чтобы сделать фото или снять видео.** Не нажимайте на маленький круг, так как он отвечает за функцию Memories/Воспоминания.
Нажмите на значок камеры в верхнем правом углу экрана, чтобы переключиться между фронтальной и тыловой камерами.
3. **Отредактируйте снимок.** Перед отправкой добавьте к снимку наклейки, рисунки или текст, нажав на следующие иконки:
‒ нарисуйте на снимке. Чтобы изменить цвет карандаша, проведите пальцем вверх или вниз по цветовой гамме в правой части экрана.
‒ добавьте текст к снимку. Если текст выделен, повторное нажатие на Т изменит размер текста и позволит изменить цвет с помощью цветовой гаммы в правой части экрана.
‒ квадратная иконка слева от символа T позволяет добавлять поверх снимка смайлики или пользовательские наклейки.
‒ вырежьте часть снимка, чтобы использовать его в качестве пользовательской наклейки.
4. **Нажмите на стрелку вниз.** Она находится внизу экрана, рядом с таймером. Таким образом вы добавите снимок к своим воспоминаниям.
«Воспоминания» – это фотографии и видеоролики, которые вы сохранили в Snapchat.
Snapchat по умолчанию сохраняет все воспоминания в альбоме приложения.
5. **Нажмите на белую стрелку в правом нижнем углу экрана.**
6. **Нажмите на имена друзей.** Ваш снимок будет отправлен всем отмеченным людям.
Нажмите на в верхней части страницы, чтобы опубликовать снимок для всех друзей.
7. **Еще раз нажмите на белую стрелку, чтобы отправить снимок выбранным друзьям (или загрузить в историю).**
8. **Проведите пальцем влево по экрану, чтобы вернуться к интерфейсу камеры.**
9. **Нажмите на кружок под кнопкой камеры, чтобы открыть раздел Memories\Воспоминания.** Далее у вас есть несколько вариантов действий:
Нажмите на последний сделанный снимок, чтобы раскрыть его на весь экран.
Проведите пальцем влево или вправо в полноэкранном режиме, чтобы пролистать свои воспоминания.
Проведите пальцем вниз в полноэкранном режиме, чтобы вернуться в раздел Воспоминания.
Если хотите, сохраните свои воспоминания на телефон.
10. **Запустите приложение Snapchat, нажав на белую иконку призрака на желтом фоне.** Если вы не вошли в Snapchat автоматически, нажмите «Войти» и введите свое имя пользователя (или адрес электронной почты) и пароль.
11. **Проведите пальцем вправо по экрану, чтобы открыть меню чата.**
12. **Выберите контакт для начала переписки.** Так вы откроете окно чата с этим контактом.
Или введите имя получателя в поисковое поле в верхней части приложения, чтобы найти того или иного пользователя.
13. **Введите сообщение в текстовое поле с надписью Send a chat/Отправить сообщение внизу экрана.** Выберите снимок из фотогалереи, нажав на иконку в нижнем левом углу экрана.
14. **Нажмите Send, чтобы отправить сообщение своему другу.**
15. **Нажмите и удерживайте чат после отправки сообщения.** Примерно через секунду слева от строки чата должно появиться уведомление с текстом SAVED/Сохранено. Таким образом, вы сохраните свое сообщение внутри беседы.
Или просто сделайте снимок экрана. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-Snapchat", "language": "ru"} |
Как интроверту стать экстравертом | Личность любого человека сложна. Есть научные свидетельства того, что наш мозг устроен так, что в нем есть определенный уровень как экстраверсии, так и интроверсии, так что каждый из нас имеет черты как интроверта, так и экстраверта. У большинства людей таких черт поровну. Вы даже можете ощущать себя бо́льшим интровертом или
экстравертом в зависимости от дня или недавних событий. Это называется амбиверсией. Иногда интровертов заставляют чувствовать, что с ними что-то не так. Очень важно отметить, что интроверсия — это естественная и здоровая черта личности. На самом деле, если вы от природы интроверт, экстравертом вам не стать, однако вы можете развить в себе способность действовать как экстраверт.
1. **Черты интроверта.** Интроверты, как правило, спокойнее экстравертов. Они любят общаться с людьми, но предпочитают общество из одного-двух знакомых людей, чем большую компанию из незнакомцев (не путайте это с застенчивостью). Различия между экстравертами и интровертами связано, скорее всего, с тем, что их мозг обрабатывает информацию по-разному. Несмотря на распространенные заблуждения, интроверты не ненавидят людей и не являются застенчивыми людьми. Ниже приведены некоторые общие черты интровертов:
Любят одиночество. Бо́льшую часть времени интроверты предпочитают быть одни и при этом им совсем не скучно. Они не боятся людей; просто они не чувствуют сильной потребности находиться с кем-либо рядом.
Предпочитают минимум стимуляции. Прежде всего это относится к социальной стимуляции, но также может относиться и к физической стимуляции. Например, при дегустации чего-то кислого у интровертов выделяется больше слюны, чем у экстравертов! Шум, толпа, яркий свет (то есть признаки типичного ночного клуба) — все это не для интроверта.
Любят компании из нескольких человек или тихие беседы. Интроверты могут наслаждаться общением, но, как правило, спустя некоторое время они устают от него (даже от самой приятной беседы). Интроверты восстанавливают силы, оставшись в одиночестве.
Предпочитают работать в одиночку или с одним-двумя коллегами.
Любят рутину и составление планов. Интроверты реагируют на что-то новое не так, как экстраверты. Интроверты предпочитают предсказуемость. Они могут потратить значительное время на планирование и обдумывание действий, прежде чем предпринять их.
2. **Черты экстраверта.** Экстраверты — это активные люди, которые любят находиться в обществе других людей. Не думайте, что экстраверты не могут оставаться в одиночестве — просто они используют это время по-другому. Ниже приведены некоторые общие черты экстравертов:
Счастливы, когда вокруг них много людей. Для восстановления сил им необходимо общение; если его нет, они быстро устают.
Предпочитают сенсорную стимуляцию. Экстраверты любят и приходят в восторг от чего-то нового и неизведанного.
Могут наслаждаться вниманием. Они не более тщеславны, чем кто-то еще, но обычно не возражают, когда люди обращают на них внимание.
Им комфортно работать в команде. Экстраверты не всегда предпочитают работать в команде, но, как правило, работа в большом коллективе не доставляет им неудобств.
Любят приключения, риск и новизну. Экстраверты любят и ищут новые впечатления. Им очень быстро становится скучно. Также они быстро приступают к какой-либо деятельности.
3. **Помните, что экстравертивные черты обусловлены процессами в мозге.** В мозжечковой миндалине обрабатываются эмоции, а в мозговых придатках — реакция на раздражители (через дофамин). Ваша реакция на риски и стимулы (а это ключевой фактор в экстраверсии) по меньшей мере частично зависит от вашего мозга.
Несколько исследований связывают выработку дофамина и экстраверсию. Похоже, что мозг экстравертов вырабатывает больше дофамина, когда экстраверт рискует или испытывает новые ощущения.
Экстраверты, скорее всего, склонны к новизне и переменам из-за выработки дофамина. Одно исследование показало, что люди с определенным геном, который усиливает выработку дофамина, скорее всего, будут экстравертами.
4. **Пройдите личностный тест.** Личностный опросник Майерс-Бриггс — это один из лучших тестов на определение типа личности; тестирование проводится под наблюдением специалиста. Но вы можете пройти тест и самостоятельно, найдя его в интернете; такое тестирование не является в полном смысле профессиональным, но так вы сможете определить, какие черты (интровертивные или экстравертивные) у вас являются доминирующими.
Благодаря опроснику Майерс-Бриггс вы определите не только тип вашей личности, но и сильные и слабые стороны, связанные с доминирующими чертами.
5. **Определите, являетесь ли вы интровертом или застенчивым человеком.** Помните, что интроверты — это не застенчивые люди (так же как экстраверты — это не «люди толпы»). Застенчивость — это боязнь социальных взаимодействий, а у интровертов сама потребность в общении минимальна. В большинстве случаев интроверты не начинают разговор, но и не отказываются от него.
Исследования показали, что интроверсия и застенчивость имеют очень низкую корреляцию, то есть быть застенчивым не означает, что человек не хочет находиться в кругу других людей, а если вы не хотите (или не любите) находиться в окружении других людей, то это не значит, что вы застенчивый человек. Даже экстраверты бывают застенчивыми!
Застенчивость представляет собой проблему тогда, когда она вызывает беспокойство или мешает делать то, что вы хотите. Застенчивость можно побороть, присоединившись к группе взаимопомощи или на тренингах по повышению самооценки.
На сайте колледжа Уэллсли вы можете найти бесплатную версию шкалы застенчивости (на английском). Тест позволяет вычислить уровень застенчивости по серии вопросов, таких как:
Вы напряжены, когда находитесь среди других людей (особенно незнакомых)?
Вы любите бывать в обществе других людей?
Вы чувствуете себя неловко, если не знаете, что сказать?
Вы чувствуете себя неуютно среди лиц противоположного пола?
Если вы набрали более 49 баллов, то (по шкале Уэллсли) вы очень застенчивы; 34–49 — вы немного застенчивы; менее 34 — вы не застенчивый человек. Вы можете использовать этот тест, чтобы определить, необходимо ли вам стать менее застенчивым.
6. **Найдите зону оптимального беспокойства (или зону «продуктивного дискомфорта»).** Такая зона начинается непосредственно за вашей зоной комфорта. Суть теории в том, что наличие некоторого дискомфорта приводит к увеличению продуктивности.
Например, найдя новую работу, человек очень продуктивен. Так как новое место работы представляет собой некий дискомфорт, человек старается быть более внимательным и лояльным, чтобы доказать себе и начальству, что он может справиться с этой работой.
Поиск зоны оптимального беспокойства не так прост — необходим самоконтроль, чтобы определить момент, когда беспокойство возьмет верх над продуктивностью.
Например, если вы приступаете к работе, для эффективного выполнения которой не обладаете ни опытом, ни навыками, то ваше беспокойство по поводу плохого выполнения работы превысит вашу продуктивность.
7. **Подталкивайте себя, чтобы выйти из своей зоны комфорта.** Так вы узнаете и добьетесь чего-то нового и приобретете черты экстравертов, которые наслаждаются новизной.
Но не стоит спешить. Если вы выйдете из зоны комфорта слишком далеко, ваше беспокойство превысит вашу продуктивность.
Начните с малого. Например, если вы спокойный человек, любящий поесть картофель с бифштексом дома, не нужно переходить на поедание полуживых змей или других экзотических блюд. Немного выйдите за пределы своей зоны комфорта, например, посетив уютное кафе и заказав суши.
8. **Научитесь бросать себе вызов.** Например, делайте что-нибудь новое раз в неделю (или с другой комфортной для вас периодичностью), чтобы привыкнуть к изменениям. Одним из преимуществ выхода из зоны комфорта является то, что вы привыкнете к беспокойству; так вы научитесь относиться к чему-то новому спокойно.
Помните, что, выходя из зоны комфорта, вы будете чувствовать себя не очень уютно (особенно первое время). Дело не в том, чтобы сразу полюбить новизну, а в том, чтобы стремиться к ней.
9. **Делайте что-нибудь спонтанно.** Экстраверты любят новые впечатления и приключения, а интроверты любят планировать и продумывать свои действия. Подтолкните себя к тому, чтобы перестать жестко контролировать ваше время и действия.
Это не означает, что вы должны все бросить и совершить спонтанную, незапланированную поездку в Таиланд. Начните с незначительных спонтанных действий.
Например, поинтересуйтесь у коллеги, не хочет ли он(а) пообедать с вами. Или сходите с любимым человеком в ресторан или в кино, заранее не зная, куда вы пойдете или что будете смотреть. Такие незначительные поступки приучат вас к спонтанности в безопасной обстановке.
10. **Заранее продумайте ваши действия и слова, если вы знаете, что вам придется присутствовать на общественном (многолюдном) мероприятии.** Так вы будете меньше беспокоиться.
11. **Развивайте социальные навыки.** Распространен миф, что экстраверты «лучше» общаются с другими людьми, чем интроверты. На самом деле это не так. Тем не менее люди изначально относятся к экстравертам более позитивно, потому что экстраверты любят общаться с другими людьми. На предстоящем мероприятии (например, вечеринке) попытайтесь пообщаться хотя бы с одним незнакомым человеком.
Заговорить с незнакомым человеком может показаться вам сложным, поэтому заранее продумайте свои действия и слова. Представьтесь, сказав что-нибудь вроде: «Я не думаю, что мы встречались; меня зовут …».
Обращайте внимание на людей, которые не танцуют и не принимают участия в массовых акциях (играх и тому подобном). Это интроверты или просто застенчивые люди. Скажите такому человеку: «Привет!» — и это может стать началом крепкой дружбы (но вы не узнаете этого, пока не попробуете).
Воспользуйтесь своей нерешительностью, если вам неудобно подойти к незнакомому человеку. Начните с комментария по поводу вашей нерешительности, например: «Я не знаю, как заговорить первым с незнакомым человеком» — и вы снимете напряжение и подтолкнете человека к беседе с вами.
Заранее придумайте несколько фраз, с которых вы начнете разговор с незнакомым человеком. Они не должны быть банальными или пугающими. Пусть это будут открытые вопросы, на которые человек не сможет ответить простым «да» или «нет». Например: «Расскажите мне, что вы делаете» — или: «Что вы любите делать здесь?» Людям нравится рассказывать о себе, а открытые вопросы мотивируют их делать это.
12. **Посещайте места, в которых вы можете познакомиться с интересными людьми и найти друзей.** Необязательно ходить в ночные клубы, бары или другие места, которые вам не по душе. Экстраверты не собираются в одном определенном месте. Подумайте о типах людей, с которыми вам хотелось бы познакомиться, а затем определите места, где вы сможете их встретить.
Или же пригласите друзей на вечеринку в своем доме и попросите их привести с собой незнакомых вам людей. Таким образом, у вас появится шанс познакомиться с новыми людьми в комфортной обстановке (у вас дома и в окружении друзей).
Превратите онлайн-знакомства в реальные отношения. Если, например, у вас есть виртуальные друзья, найдите возможность встретиться с ними в реальном мире. В этом случае вам будет легче, потому что такие люди не будут для вас совсем незнакомыми.
Помните, что сильных интровертов очень легко стимулировать сверх меры. Если вы не можете познакомиться с людьми из-за каких-либо отвлекающих факторов, выбирайте места и ситуации, в которых вам будет комфортно (или совсем немного дискомфортно) делать это.
13. **Займитесь йогой.** Так вы сможете делать не только то, что нравится интровертам — находиться в спокойной обстановке и медитировать — но и познакомитесь с людьми (например, с человеком, делающим упражнения рядом с вами, или с инструктором).
Помните, что для того, чтобы приобрести экстравертивные черты, вам не нужно разговаривать с каждым человеком из вашей группы по йоге.
14. **Вступите или организуйте книжный клуб.** Это лучший способ превратить занятие для проведения времени в одиночестве в общественное занятие. Книжный клуб позволит вам делиться мнением и мыслями с другими людьми со схожими интересами. Интроверты любят умные беседы с ограниченным числом людей, и книжный клуб полностью соответствует их потребностям.
Члены книжных клубов, как правило, встречаются не часто, например, один раз в неделю или раз в месяц. Это прекрасно подходит для интровертов, так как им не нужно частое общение.
Если вы не знаете, где найти книжный клуб, поищите его через интернет.
15. **Запишитесь на курсы актерского мастерства.** Возможно, вы удивитесь, но многие известные актеры — это сильные интроверты. Например, Роберт Де Ниро — очень замкнутый человек, а Эмма Уотсон (играла в «Гарри Поттер») сама описывает себя, как тихого интроверта. Актерство позволит вам «примерить» на себя личность вашего персонажа и исследовать другие модели поведения в безопасной обстановке.
На курсах актерского мастерства вы также научитесь импровизировать, быть более гибким и не противиться чему-то новому и вам будет легче выходить из своей зоны комфорта.
16. **Присоединитесь к музыкальной группе, хору, квартету или аналогичному музыкальному коллективу.** Помните, что сосредоточенность на музыке снимает с человека напряжение и ему становится легче общаться.
Несколько известных музыкантов — интроверты, например, Кристина Агилера.
17. **Отдохните.** Приложив усилия по повышению социальной активности, отдохните, чтобы восстановить физические и моральные силы. Так как вы — интроверт, вам необходимы тишина и одиночество, чтобы отдохнуть от чрезмерного общения.
18. **Общайтесь с другими людьми.** Интроверты иногда забывают, что не каждый человек получает удовольствие от одиночества. Поэтому общайтесь с близкими людьми, даже если такое общение сводится к обычному «Привет!». Начинать отношения более присуще экстраверту, но, немного потренировавшись, и вы сможете делать это.
Общайтесь в социальных сетях, чтобы поучиться делать первый шаг в отношениях с другими людьми. Отправьте другу сообщение через Twitter. Разместите забавное фото кота на стенах ваших братьев и сестер на Facebook. Инициирование даже самого незначительного контакта приблизит вас к экстравертам.
19. **Установите принципы социального взаимодействия.** Если у вас отношения с экстравертом, попросите его/ее помочь вам приобрести некоторые черты экстравертов. Но вы выиграете от обсуждения того, что вам нравится и не нравится в общении. Установите правила управления вашими различными потребностями.
Например, экстраверту необходимо много общаться с другими людьми. Даже если вы пытаетесь быть более открытым и общительным человеком, вы не сможете общаться так же много, как ваш партнер. Поэтому позволяйте ей/ему посещать различные мероприятия без вас, а у вас тем временем будет возможность побыть в одиночестве; так каждый из вас будет счастлив.
Попросите партнера пригласить вас на общественное мероприятие, даже если вы не очень хотите идти туда. Рядом с близким человеком вы будете чувствовать себя более непринужденно.
20. **Расскажите другому человеку о своих чувствах до того, как он спросит вас о них.** Интроверты сосредоточены на внутреннем мире и порой забывают выражать свои чувства. Поэтому другим людям, особенно экстравертам, трудно определить эмоциональное состояние интроверта (то ли рад, то ли грустит).
Например, если вы находитесь на вечеринке с другом, скажите ему: «Я отлично провожу время!» Естественно, вы можете вести себя сдержанно и тихо, но не скрывайте ваши чувства от других.
Аналогично, если вы собираетесь уйти с вечеринки раньше других, скажите об этом так: «Мне было весело, но сейчас я устал и собираюсь домой. Спасибо за прекрасно проведенное время!». Таким образом, окружающие вас люди поймут, что вам было хорошо, а вы сможете удовлетворить свои потребности, пойдя домой, чтобы восстановить силы.
21. **Уважайте различия между людьми.** Интроверсия и экстраверсия — это просто разные способы бытия. Ни один из них не превосходит другой — у каждого из них есть достоинства и недостатки. Не нужно комплексовать, если вы реагируете на что-то не так, как ваши друзья или близкие люди. Точно так же не судите других за их манеру реагировать в той или иной ситуации.
К сожалению, многие экстраверты считают интровертов человеконенавистниками или скучными людьми, а интроверты думают об экстравертах как о пустых или несерьезных людях. Не ставьте себя выше или ниже других людей — помните, что и у экстраверсии, и у интроверсии есть как позитивные, так и негативные стороны. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%83-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%8D%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как быстро разбогатеть | Вы когда-нибудь хотели быстро разбогатеть? Эта статья поможет вам проанализировать несколько безопасных способов обогащения с минимальным уровнем риска. Кроме того, мы расскажем вам о долгосрочных методах, которые помогут извлечь выгоду из уже имеющейся суммы денег.
1. **Поучаствуйте в государственной лотерее.** Лотерея – это не совсем рискованный, но очень удачный метод в борьбе за богатство, хоть шансы на победу близки к нулю. Но кто-то же должен выиграть. Именно потому не может быть лотереи без выигрыша.
В каждой лотерее разный принцип действия. В некоторых предоставляется мгновенный выигрыш, а в остальных предлагается угадать комбинацию выигрышных цифр, которые будут обнародованы позже. Лотереи с вычеркиванием номера приносят победителю меньший джек-пот, чем лотереи, в которых требуется угадать комбинацию цифр.
2. **Попробуйте заняться сделками на внебиржевом рынке.** Инвестиции увеличивают сумму потенциального дохода и финансовой потери путем приумножения вашего первоначального капитала. На самом деле, сделки на внебиржевом рынке являются достаточно рискованным способом заработка, поэтому важно проанализировать имеющуюся информацию и сделать выбор, куда и каким способом стоит инвестировать.
Большинство бирж ограничивает сумму первоначального капитала. Сделки на внебиржевом рынке, напротив, дают вкладчикам шанс брать деньги в залог для инвестирования, чтобы проводить операции со всеми имеющимися средствами.
3. **Играйте в азартные игры.** Если вы можете позволить себе проиграть некоторую сумму денег, азартные игры станут для вас самым легким способом постоянного крупного дохода. Чтобы минимизировать риск финансовых потерь, играйте в те азартные игры, выигрыш в которых зависит не только от случая, к примеру, казино. Также есть вариант сделать ставки на тотализаторе и конных скачках. У вас есть возможность получить основную информацию и определить примерный результат соревнования.
4. **Перепродавайте дома.** Перепродажи домов включают процесс покупки дома по низкой цене, ремонта и немедленной продажи. Вы получаете прибыль от ремонтных работ. Самое главное в этом деле – скорость. Большинство инвесторов пытаются обновить и выставить дом на продажу в течение полугода. Единственная проблема в этой схеме заключается в том, что у вас должен быть стартовый капитал.
В идеале, инвесторы должны покупать обветшавшие дома в хорошем районе. Таким образом, они смогут приобрести дом по минимальной цене и продать его по максимальному тарифу.
В связи с минувшим кризисом лишения права выкупа залога, спрос на приобретение домов в 2013 году вырос. Именно поэтому рынок недвижимости расширил свою деятельность. Сейчас перепродажа домов находится на пике популярности.
5. **Создайте вирусное видео на YouTube.** Видео на YouTube очень легко и дешево создать (большинство популярных видео было снять с помощью iPhones). Когда ваше видео станет популярным, оно сможет приносить вам доход. Лучший способ создания вирусного видео заключается в предоставлении уникального и привлекательного для аудитории контента.
Общие темы для вирусного видео: животные, которые вытворяют интересные и забавные вещи; спортсмены, проделывающие невероятные трюки; люди, говорящие/делающие веселые или странные вещи. Важнее всего создать короткое видео, так как длинные ролики не смогут привлечь внимания людей и не станут популярными среди широкой аудитории.
6. **Займитесь переработкой металлического лома.** Если у вас есть ненужные металлические предметы, которые валяются по дому или в гараже, отнесите его в пункт приема металлолома, чтобы получить за это небольшую сумму. Поищите ненужные предметы из стали, латуни, алюминия и железа.
Как правило, к подобным предметам относятся старые автомобильные запчасти, тостеры, сантехника, Рождественские гирлянды, консервные банки и старые музыкальные инструменты.
В разных пунктах приема металлолома разные цены. В некоторых пунктах принимаются только определенные металлы, поэтому поищите в округе оптимальный вариант.
7. **Продайте плазму.** Если у вас крепкое здоровье, вы имеете право на сдачу плазмы – бесцветной жидкости в крови, и получения дополнительного дохода. Свяжитесь с местным донорским центром или Организацией Красного Креста.
Компенсация за сдачу плазмы зависит от центра приема плазмы, но, как правило, цена колеблется в пределах $20-$30 за одно посещение. Доноры, пришедшие первый раз, могут получить дополнительное вознаграждение.
Имейте в виду, что сдача плазмы отнимает время. Особенно это касается первого посещения донорского центра, поскольку вам придется сделать полное обследование организма перед процедурой.
8. **Сдайте сперму.** Здоровые мужчины в возрасте 18-35 лет имеют право на сдачу спермы. Этот метод может принести до $1,000 за месяц.
Помните о том, что сдача спермы является исключительно выборочной процедурой. Будьте готовы к расспросам и тщательным обследованиям. Некоторые банки спермы выбирают кандидатов по росту, цвету волос, глаз, этнической принадлежности и определенным медицинским показателям.
9. **Выполняйте обязанности по дому.** Уход за ребенком, прогулка с собакой и уборка дома являются отличными способами заработка в кратчайший срок. Квалифицированные няни пользуются наибольшим спросом. Свяжитесь с друзьями, родственниками и соседями, чтобы узнать, не нужны ли им вышеперечисленные услуги.
10. **Отдайте вещи, которыми вы не пользуетесь.** Если вы недавно купили вещи, которые вам не нужны, и они в хорошем состоянии, верните их в магазин, где вы их приобретали. Это отличный способ постоянного заработка.
Заметьте, что у каждого магазина свои условия возврата. Может быть, вам придется возвращать вещи с ценниками и/или чеком. В некоторых магазинах предоставляется кредит, но не наличные деньги.
11. **Займитесь перепродажей билетов.** Процесс перепродажи включает в себя покупку билетов на концерт или спортивное мероприятие и их перепродажу по завышенной цене. Таким образом, вы сможете получить прибыль. Вы должны соблюдать осторожность. Продажа билетов по номинальной цене считается приемлемым занятием, но в некоторых штатах спекуляция является нелегальной. Убедитесь, что в вашем штате дела обстоят нормально.
Перепродажа билетов работает только в случае с мероприятиями, на которые проданы все билеты. В противном случае вам придется продать билет по номинальной или заниженной цене.
12. **Откажитесь от ненужной вам парковки.** Если вы живете в большом городе, где пространство для парковки ограничено, можете сдать в аренду свой гараж или проезд. В таких городах, как Сан-Франциско, люди тратят до $300 в месяц, чтобы оплатить парковочное место для машины.
13. **Сдайте комнату в своем доме.** Если у вас есть свободная спальня, и вы бы хотели найти соседа, сдайте комнату на некоторое время и заработайте денег. Убедитесь, что вы не забыли подписать договор об аренде/проживании со своим новым постояльцем, чтобы в будущем предотвратить проблемы любого рода
14. **Продавайте неиспользованные предметы домашнего быта через Интернет.** Если у вас дома есть ценные предметы, которые больше вам не нужны, но вам бы не хотелось их выбрасывать, воспользуйтесь возможностями дворовой распродажи. Если вы действительно хотите заработать денег, можно воспользоваться Интернет-аукционами, такими, как Craigslist или eBay. В этом случае вы сможете предложить вещи большему количеству людей и использовать фотографии/ описания, чтобы сделать ваш товар привлекательным для покупателя.
Продайте неиспользованную мебель, предметы быта, одежду, обувь, сумки, машины, велосипеды, музыкальные инструменты или предметы коллекционирования.
15. **Экономьте деньги.** Размер вашей зарплаты не имеет значения в этом случае. Вы никогда не сможете заработать достаточно, если не научитесь распоряжаться деньгами. Самое главное - научиться разделять необходимые покупки и предметы роскоши, и тратиться на них соответствующим образом.
Будьте откровенны с собой, когда речь идет о ваших реальных нуждах. Предметы необходимости – это те вещи, которые нужны вам для выживания. В этот список входит еда, чистая вода, жилье и одежда. Все остальное относится к разряду предметов роскоши.
16. **Контролируйте свои расходы.** Проверьте свои банковские счета, чтобы следить за тем, как и на что вы потратили деньги, и не допустил ли банк ошибок любого рода. Особенно важно следить за мелкими тратами, которые вы совершаете каждый день. Они, как правило, быстро растут. К примеру, чашка кофе на завтрак обходится вам всего в $3, но если посчитать сумму, потраченную на кофе в течение года, получится $1,000. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как управлять небольшой гостиницей или пансионом | Сегодня все больше людей бросает работу, уезжает жить в другую страну и открывает небольшие гостиницы. Сидите в офисе и мечтаете открыть небольшой отель? Управлять гостиницей весело, но и потрудиться тоже придется.
1. **Капитал/финансы.** Зачастую, чтобы открыть небольшой отель люди снимают в аренду дом и берут кредит в банке. Подумайте, подходит ли вам этот вариант, учитывая, что придется платить не только кредит, но и аренду.
2. **От вашего бизнес-плана также зависит успешность дела.** Проведите исследования на местности, изучите конкурентов и уровень конкуренции в целом.
3. **Местоположение.** Если вы ориентированы на туристов, это следует учитывать в первую очередь. Место должно быть интересно приезжим с точки зрения близости к различным достопримечательностям, деловым или развлекательным центрам и т.п. В противном случае, постояльцев будет не очень много.
4. **Кемпинги.** Людям без опыта стоит быть осторожнее в этой сфере. Существует большая разница между владением кемпингом и владением землей. Подвох в том, что на первый взгляд все кажется до банального просто: главное, чтобы была земля. Но на самом деле одной земли не достаточно и конкуренция может быть очень высока. Если на местности есть море, река, озера, горы или что-то подобное, дела могут пойти хорошо. Но будьте крайне внимательны, покупая “милый”, но неприметный сельскохозяйственный участок.
5. **Бизнес за границей.** Если вы переезжаете в страну с другой культурой и языком, не стоит ориентироваться на туристов из родной страны. В “мертвый” сезон вы можете остаться без денег. Вам необходимо выучить чужой язык и полностью интегрироваться в общество. Например, во Франции от 80 до 90% потенциальных клиентов – это местные. Так что вы не можете себе позволить игнорировать этот факт. Поэтому, переезжая в другую страну или даже в другую область на родине, старайтесь как можно быстрее влиться в местное течение и ознакомьтесь с местной экономической ситуацией.
6. **Бизнес версии.** B&B (номер и завтрак), пансионы и турбазы могут быть хорошим выбором, так как вам не обязательно быть в зоне доступа 24 часа в сутки. Даже в отелях с парой звезд персонал работает сутками по 12 часов. Подумайте насчет персонала. Будете ли вы кого-нибудь нанимать? Сколько времени вы будете работать в разгар сезона? Изучите местные законы трудоустройства, особенно в отношении сезонных работников.
7. **Сезоны.** Большинство отелей работают сезонно, затрагивая 1-2 сезона. Даже один сезон может принести много денег. Два сезона означают увеличение рабочих месяцев, больше новшеств и повышение безопасности. Решите, что вам больше подходит, здесь нет неверного выбора.
8. **Местная экономика.** Некоторые владельцы гостиниц привыкли зарабатывать больше на прошлой работе, а сейчас им отходит доля прибыли от бизнеса. Однако у них могут быть накопления или прибыль выше, чем раньше. Возможно, сократятся расходы на развлечения или поменяются ценности в жизни. Прогулка по великолепным горам и озерам не отнимает много денег, качество жизни повышается, а стоимость понижается. Ваш опыт может оказаться иным, если вы решите переехать в место с более высоким уровнем жизни.
9. **Посетители.** Итак, теперь мы подходим к самой важной части – посетителям. Это люди, которых вы должны привлечь в свой отель и которые, возможно, вернутся обратно. Существует множество способов обеспечить гостям приятный отдых. В данном случае речь идет не о фешенебельных отелях. А о семейных пансионах. Все зависит от вашего отношения и желания помочь и угодить. Вы можете устраивать дискотеки, оказывать дополнительные услуги и предоставлять скидки пенсионерам или гостям, которые прибыли повторно. Делайте все, чтобы ваши гости улыбались и уезжали с хорошими впечатлениями, и это будет хорошим началом.
10. **Вы практичный человек?** Может так оказаться, что отель будет пустовать по полгода. Ремонтные работы и оплата рабочим также может стоить больших денег. То, сколько вы сможете сэкономить, зависит от вашего рационализма. Не стоит выбирать позицию “сделай сам”, заставляя 40 посетителей сидеть без горячей воды, пока вы неуклюже возитесь с трубами, пытаясь починить их. С другой стороны, если вы действительно можете сделать что-то сами быстро и качественно, вы сможете сэкономить целое состояние.
11. **Покупка готового бизнеса?** Это неплохой вариант для тех, у кого не было опыта в этой сфере, и кто собирается переезжать в другую страну. Вы сможете приобрести бизнес со своей клиентской базой, хорошим ремонтом и инфраструктурой. После вы можете все продать и начать свой собственный бизнес с нуля.
12. **Каковы ваши умственные способности?** Многие люди удивляются, узнав, что высокие умственные способности – это обязательное требование для ведения успешного бизнеса в сфере туризма. Конечно, управлять отелем – это не ракеты строить, однако всегда стоит держать в уме две вещи. Во-первых, вы постоянно должны думать, как сделать работу лучше и эффективнее. Вы должны разбирать в эргономике, следовать ходу работы, составлять графики, покупать качественное оборудование и всегда находить лучший способ разрешений той или иной ситуации. Во-вторых, вы всегда должны следить за реновациями. Обычно, покупая отель, новый хозяин один раз делает ремонт и все так и остается, пока не придет другой владелец. Очень сложно, находясь день за днем в одной и той же обстановке, подмечать, что нуждается в улучшении, чтобы гости остались довольны. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%B9-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как испечь шоколадный пирог без яиц | Многие вегетарианцы и веганы часто не едят пироги, потому что они сделаны с яйцами. Вот удивительно простой рецепт шоколадного пирога без яиц. Вы даже не почувствуете разницы!
1. **Разогрейте духовку до 350 º F/180 º C.**
2. **Добавьте в миску муку, какао-порошок, соду, сахар и соль.** Все хорошо перемешайте.
3. **Добавьте масло, уксус, ванильный экстракт и воду.**
4. **Смешайте влажные и сухие ингредиенты ручным блендером до однородной массы без комков.**
5. **Вылейте тесто в предварительно смазанную форму для выпечки (23 на 23 см и 5 см глубиной).**
6. **Выпекайте при температуре 180 ° C (350 ° F) в течение примерно получаса.** Приглядывайте за процессом, так как все духовки готовят по-разному. Воткните в середину зубочистку или вилку. Если вы достали ее чистой, то пирог готов.
7. **Достаньте из формы и охлаждайте в течение примерно 5 минут, а затем переверните его в блюдо.** Чтобы вам было легче сделать это, проведите по краям пирога ножом для масла и освободите пиров с боков.
Положите сервировочное блюдо на форму для запекания.
Придерживайте форму рукой в рукавице.
Снимите форму для запекания с пирога.
8. **Полностью остудите, если хотите нанести глазурь.** Вы также можете подать его с ложкой взбитых немолочных сливок или шоколадным соусом. Пирог очень вкусный и без глазури. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B3-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%8F%D0%B8%D1%86", "language": "ru"} |
Как сделать мостик | Мостик — интересный и изящный гимнастический элемент, который растягивает спину, расширяет грудь и эффектно смотрится при безукоризненном выполнении! Чтобы постепенно освоить этот элемент, вам придется начать тренировки с простых растяжек, а затем перейти к выполнению мостика из положения лежа. В скором времени уже можно будет приступить к прогибу спины у стены, затем к выполнению мостика с поддержкой и, наконец, к самостоятельному выполнению этого элемента из положения стоя!
1. **Разогрейте мышцы бегом трусцой, прыжками на скакалке или прыжками с разведением ног.** Активируйте работу кровеносной системы и позвольте мышцам разогреться перед последующей растяжкой.
2. **Подстелите себе коврик или найдите мягкое напольное покрытие.** Возьмите коврик для йоги или гимнастики, либо матрас или же найдите для себя свободное место на мягком ковре или половике. Проследите за тем, чтобы в выбранном вами месте не было ничего такого, обо что вы могли бы споткнуться.
3. **Растяните лодыжки.** Поднимите прямую ногу перед собой и максимально потяните стопу на себя, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Затем потяните стопу вниз, чтобы она оказалась параллельной полу или (в случае хорошей растяжки) слегка наклоненной пальцами к нему. Повторите 10–12 раз, а затем поменяйте ноги. Затем сядьте, возьмите лодыжку одной рукой и начните вращать стопу. Выполните несколько вращений стопы, а затем повторите то же самое с другой ногой.
4. **Выполните растяжку разгибательных мышц запястий.** Вытяните вперед руку с ладонью, обращенной вверх, и выпрямленным локтем. Надавите на ладонь второй рукой. Задержитесь в этом положении на десять секунд, а затем повторите упражнение с другой рукой.
Во время выполнения мостика ваши запястья будут изгибаться и нести большую нагрузку, поэтому их следует хорошо растянуть.
5. **Выполните растяжку сгибательных мышц запястий.** Вытяните руку вперед ладонью от себя и пальцами вверх. Потяните пальцы на себя второй рукой, пока не почувствуете растяжку. Задержитесь в данном положении на десять секунд, а потом повторите упражнение с другой рукой.
6. **Выполните кошачьи потягивания.** Это простое упражнение из йоги позволит размять грудь и спину, подготовив их к более серьезной растяжке. Начните с позы на четвереньках, чтобы запястья оказались ровно под плечами. Сделайте вдох и опустите живот к коврику, прогибая при этом спину. Выдохните, втяните живот и выгните спину дугой вверх. Повторите 10–15 раз.
7. **Попробуйте некоторые более сложные упражнения из йоги.** Примите позу кобры, для чего лягте на пол, поставьте ладони на пол на уровне подмышек и оттолкнитесь ими вверх, прогибая спину и одновременно растягивая грудь. Попробуйте принять позу верблюда, встав на колени, поставив ладони на нижнюю часть спины и прогнув позвоночник назад. Если вы достаточно пластичны, опробуйте позу лука.
8. **Лягте на спину и согните ноги в коленях.** Поставьте стопы вместе таким образом, чтобы колени торчали прямо вверх.
9. **Обоприте ладони об пол, поставив их рядом с головой.** Кончики пальцев при этом должны быть обращены к плечам, сами ладони крепко прижаты к полу, а локти обращены вверх.
10. **Оттолкнитесь плечами от пола и поднимите тело в воздух.** Максимально выпрямите руки. Сконцентрируйтесь на напряжении мышц торса, ног и ягодиц.
Нестрашно, если у вас пока не получается высоко приподняться или выпрямить руки. Пробуйте выполнять мостик пару раз в день и очень скоро вы заметите, что становитесь сильнее.
11. **Если у вас не получается полностью встать в мостик, отрывайте от пола только бедра.** Из того же положения лежа на полу уложите руки по бокам. Напрягите ягодицы и торс, чтобы приподнять бедра.
12. **Задержитесь в позе на несколько секунд, а затем опуститесь обратно.** Согните руки и медленно опустите тело на пол. Сделайте небольшой перерыв, а затем повторите упражнение еще 2–3 раза.
13. **Отступите на один-два шага от свободной стены.** Расставьте ноги на ширине плеч.
14. **Приложите руки к ягодицам и подтолкните бедра вперед.** Приподнимите и потяните грудную клетку и позвоночник. Такая растяжка облегчит дальнейший прогиб спины.
15. **Вытяните руки вверх и наклоните голову назад.** Изогните шею и спину достаточно сильно назад, чтобы вам было видно стену.
16. **Прогните спину назад и обопритесь руками о стену.** Следите за тем, чтобы локти были выпрямлены, голова отклонена назад, а шея вытянута. Прижмите ладони к стене. Не забывайте дышать!
17. **Пройдитесь руками по стене как можно ниже.** Продолжайте следить за тем, чтобы локти были прямыми, и ровно дышите.
18. **Пройдитесь руками обратно вверх по стене и выпрямитесь с помощью бедер.** Возвращаясь в положение стоя, сделайте вдох. Не торопитесь, поднимайте голову медленно.
19. **Осторожно нагнитесь вперед и коснитесь пальцев ног, чтобы потянуться.** Выдохните и выполните плавный наклон вперед, позволив спине расслабиться. Сделайте пару глубоких вдохов.
20. **Отойдите дальше от стены и повторите упражнение.** Каждый раз увеличивая пространство между вами и стеной, вы будете прогибать спину сильнее без дополнительной поддержки о стену, Так вы постепенно научитесь выполнять мостик из положения стоя.
Заставляйте себя каждый раз опускаться все ниже, следите за тем, чтобы локти были выпрямлены, и ровно дышите.
21. **Выполните мостик с поддержкой.** Попросите друга или кого-нибудь из родителей подхватить одной рукой вашу поясницу, а вторую руку поставить вам на живот. Используя ту же самую технику, как и в случае прогиба спины у стены (за исключением отсутствия последней), медленно выполните мостик из положения стоя с поддержкой помощника.
22. **Попросите помощника помочь вам подняться в исходное положение.** Скажите помощнику, чтобы он обеими руками подхватил вашу поясницу и медленно вернул вас в положение стоя.
23. **Попробуйте выполнить мостик без поддержки.** Как только освоите уверенное выполнение мостика с поддержкой, попробуйте встать на мостик самостоятельно. Приподнимите таз и грудную клетку, согните и напрягите руки, вытянув их за головой. Держите ноги на ширине плеч. Опускаясь в мостик, смотрите вниз между рук, чтобы своевременно заметить пол.
24. **Дышите ровно и прислушивайтесь к собственному телу.** Если у вас пока не получается до конца опуститься в мостик, сделайте перерыв и попробуйте чуть позже. Не торопитесь и помните о той технике, которую вы отрабатывали у стены.
Если вы нервничаете, впервые самостоятельно выполняя мостик, подложите себе под спину подушки, чтобы знать, что вам не будет больно, если вы упадете.
25. **Немного покачайтесь вперед и назад, чтобы понять то движение, которое потребуется для подъема.** Отталкивайтесь руками, переступайте на носки и обратно на пятки, сохраняя голову и шею в расслабленном положении. Когда привыкнете к покачиваниям, начните немного отрывать руки от пола при покачивании вперед, чтобы понять то движение, которое необходимо совершить для подъема.
26. **Прижмите подбородок к груди.** Сконцентрируйтесь на своем весе, напрягите нижнюю часть тела и торс.
27. **Вытолкните грудь вверх, качнувшись ногами вперед.** Позвольте рукам оторваться от пола и медленно вернитесь в положение стоя. Сконцентрируйтесь на работе мышц торса и четырехглавых мышц бедер, чтобы стабилизировать положение тела. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA", "language": "ru"} |
Как ловить судака | Судак – крупная пресноводная рыба, популярная среди рыбаков. Многие любители рыбалки затрачивают массу времени и усилий, чтобы усовершенствовать свои навыки в ловле судака. Если вы начинающий рыбак, в данной статье вы найдете основные методы и приемы ловли судака, которые позволят вам стать специалистом в этом виде рыбалки.
1. **Выберите наживку.** Судака лучше всего ловить на живца. При ловле этой рыбы применяют в основном три вида наживки: мелкая рыбешка, пиявки, и дождевые черви. Чаще всего используют мелкую рыбу, причем для ловли судака подходят все ее виды. Выбор наживки зависит от времени года.
В случае живой приманки вам потребуется лишь крючок. Для ловли крупного судака лучше использовать крючки размером 1-4.
Весной можно использовать мелкую рыбу, такую как краснохвостый голавль и гольян.
В летнее время в качестве наживки можно использовать пиявок и дождевых червей.
Осенью для наживки подойдут краснохвостый голавль и мелкие чукучаны.
2. **Подберите приманку.** Наживка надевается на приманку, перед соблазном заглотить которую не устоит хищная рыба. Приманки, называемые иногда джигами, различаются по весу и цвету. Выбор приманки зависит от того, в какую пору года вы собираетесь ловить судака.
Весной следует использовать легкую приманку весом около 3-4 грамм (1/8 унции). Выбирайте яркие приманки красного, желто-зеленого, желтого или белого цвета. Лучшими считаются наиболее яркие белые приманки. Яркий цвет привлечет даже сытую рыбу.
Поздней весной и летом используйте более массивные приманки. Если вы рыбачите на мелководье, подойдут 10- граммовые приманки (3/8 унции). В более глубоких местах пользуйтесь 7-граммовой приманкой (1/4 унции). В это время года судак предпочитает натуральные цвета, такие как коричневый, серебристый, черный, белый.
Осенью приманки, как правило, не используют, поскольку они часто цепляются за растения на дне реки или озера. В это время года ловите судака на обычный крючок с наживкой.
3. **Выберите хорошую удочку.** Вид удочки и катушки зависят от времени года и используемой вами приманки. Они определяются весом приманки и местом, выбранным вами для рыбалки. Для ловли судака чаще всего используют спиннинг и блесновую катушку. Удочки различаются по прочности удилища и лески.
Прочность удилища определяет вес, который оно может выдержать; этот вес указывается на удочках. Он может обозначаться словом, например, "легкий", либо числом от 1 до 10.
Прочность лески определяет нагрузку, на которую рассчитана леска. Она может варьироваться от всего лишь 1-2 килограмм (нескольких фунтов) до более чем 23 килограмм (около 50 фунтов).
Для ловли судака можно использовать две разновидности 2-метрового (7-футового) спиннинга. При ловле ранней весной на мелководье вам понадобится 2-метровый (7-футовый) спиннинг, выдерживающий малый вес. Достаточно, чтобы леска выдерживала 2-3 килограмма (примерно 4-6 фунтов). Используйте приманку весом от 1 до 4 грамм (1/32 - 1/8 унции).
Для рыбалки поздней весной, летом и осенью используйте 2-метровую (7-футовую) удочку с прочностью от средней легкой до средней. Леска должна выдерживать 3,5-5,5 килограмм (8-12 фунтов), а приманка весить от 3,5 до 20 грамм (1/8 - 3/4 унций).
Для ловли судака на блесну можно использовать блесновую катушку. Такие катушки подходят ко всем удочкам средней прочности. Для обычной ловли на блесну подойдет 2-метровая (7-футовая) удочка с катушкой 15 сантиметров (6 дюймов) со средней прочностью удилища и высокой прочностью лески.
4. **Займитесь рыбалкой в весеннюю пору.** В зависимости от времени года и конкретной местности, судака можно застать в разных местах. Рыба мигрирует в связи с нерестом. Весной судак предпочитает песчаное мелководье глубиной 1,5-4,5 метра (3-10 футов) вблизи берегов рек и озер. Ловите на глубине примерно 1,5-3,5 метра (3-8 футов), в зависимости от конкретного водоема. Судака можно обнаружить в русле реки на песчаных участках у ее каменистых берегов, вблизи поваленных деревьев и в других укромных уголках. В подобных местах рыба нерестится ранней весной.
В это время года велика вероятность поймать более мелких самцов судака, собирающихся в местах нереста. Самки уходят на бльшую глубину, скрываясь от солнечных лучей и других рыб. Если вы хотите поймать крупных самок, необходимо искать их в более глубоких (4,5-6,5 метров, или 10-15 футов) местах.
Судак – стайная рыба, поэтому они плавают группами. Если вы поймали одну рыбу, поблизости наверняка есть другие.
5. **Рыбачьте летом.** В теплую погоду, когда вода прогревается, судак уходит в более глубокие места, либо прячется среди густых водорослей. Для рыбалки можно устроиться на островке с обрывистыми каменистыми берегами, покрытыми галькой, либо неподалеку от устья реки. Летом, особенно в жаркую погоду, судак уходит на глубину 6,5-15,5 метров (15-35 футов). В поисках еды рыба подплывает ближе к берегу лишь с наступлением темноты.
Рыбы помельче, как правило это небольшие самцы, могут оставаться на мелководье.
6. **Ловите судака осенью.** В это время года судак ловится хуже, но можно попробовать. Поскольку температура воды понижается, и пищи становится меньше, судак удаляется от берега и уходит в более глубокие места. Если вы рыбачите на реке, присмотритесь к течению и попытайтесь по его замедлению и водоворотам определить глубоководные участки. На озерах судак также отплывает от берега, опускаясь на глубину 4,5-11 метров (10-25 футов).
Если вы рыбачите на озере, для определения вероятных мест скопления судака вам, возможно, понадобится глубиномер.
Осенью, в ночное время крупные самки судака выплывают на мелководье. Между 22:00 и 03:00 ночи рыбы собираются в крупные косяки на глубине 1-1,3 метра (примерно 2-3 фута).
Можно попробовать ловить судака и зимой, хотя в это время года рыба, как правило, малоподвижна, поэтому клюет хуже, чем в другие сезоны. Тем не менее, судака ловят зимой в местах, где он широко распространен, например, в крупных озерах.
7. **Приготовьте удочку.** Насадите наживку на крючок или джиг. Забросьте крючок в воду. Проследите, чтобы он погрузился в воду реки или озера. После того, как наживка полностью погрузилась в воду, ее необходимо вытягивать. По скорости различают два основных способа вытягивания крючка с наживкой, медленный и быстрый. Скорость зависит от времени года. При вытягивании наживки выпрямите удочку, чтобы она образовывала с леской прямую линию. Медленно укорачивайте леску, подтягивая ее так, чтобы она не провисала, оставаясь в натянутом состоянии.
В сезон малой активности судака, то есть поздним летом и осенью, а также в середине дня, вытягивайте наживку медленно. Не спеша укорачивайте леску, чтобы крючок или джиг медленно плыл в воде, приманивая судака.
Весной и в начале лета, когда судак более подвижен и агрессивен, вытягивайте наживку быстрее. Укорачивайте леску так, чтобы крючок или джиг быстро рассекал толщу воды. Соблазнившись приманкой, судак пустится в погоню за ней.
Поскольку судак охотится вблизи берега, можно рыбачить, стоя на берегу реки либо озера. Закиньте удочку в реку либо озеро на расстояние 1,5-4,5 метра (3-10 футов) от берега, где рыба обычно выслеживает добычу.
8. **Подсеките судака.** Когда вы почувствуете, что что-то дергает за леску удочки, это может означать, что судак заглотил крючок с наживкой. В этом случае с силой потяните удочку на себя, подсекая рыбу. При этом крючок глубоко войдет в губу судака, и рыбе тяжело будет соскочить с него. Чтобы достать рыбу из воды, намотайте леску на катушку.
Намотав леску, вы можете достать рыбу рукой либо использовать для этого рыболовный сачок. Если вы достаете судака руками, будьте осторожны и обращайте внимание на спинной плавник рыбы. Он довольно острый, и о него легко пораниться.
Чтобы достать крючок изо рта рыбы, вам, возможно, понадобятся плоскогубцы. Обязательно прихватите их на рыбалку.
9. **Ловля судака на блесну.** Судака можно ловить также на блесну, стоя на борту лодки. Закиньте удочки с блесной с кормы лодки и дайте блесне погрузиться под воду. После этого на малой скорости объезжайте на лодке вокруг озера или реки. Блесна с приманкой или наживкой будет тянуться вслед за лодкой, привлекая судака. Ловля на блесну особенно хороша в сезоны низкой активности судака, то есть осенью и зимой.
10. **Запаситесь терпением.** Судака бывает нелегко разыскать, особенно в середине дня, в жаркую погоду, а также с наступлением осени. Ищите места, где обычно любит собираться судак, и закидывайте удочку там. Если такие места найти нелегко, расспросите местных жителей, либо поищите веб-сайт, посвященный охоте и рыбалке в вашей местности. Для многих местностей существуют карты, где указано относительное количество той или иной рыбы в водоемах. Найдите участок с максимальной концентрацией судака и попытайте свое счастье там. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как сформулировать образовательную цель | Образовательная цель – это обязательная часть план-конспекта урока, в котором обозначена его главное задание. По сути, это самая важная часть. Шаги 1-5 расскажут, как выразить образовательное задание для конспекта урока одним предложением.
1. **Определите, о КОМ вы говорите.** Например: «Ученик должен...»
2. **Обозначьте ПОВЕДЕНИЕ, которое является вашей целью – подтверждение действий учащихся (выберите термин из списка понимания высокого уровня).** Например: «перечислить».
3. **Включите СУТЬ того, что ученик должен выучить.** Например: «воздействие алкоголя на организм».
4. **Отобразите УСЛОВИЯ, как ученик должен выполнить задание.** Например: «с открытым учебником, после просмотра фильма, используя модель сердца и так далее.»
5. **Установите СТАНДАРТ ВЫПОЛНЕНИЯ – критерии выполнения задания на приемлемом уровне.** Например: «включая описание не менее двух опасных воздействий» | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8C", "language": "ru"} |
Как одеваться по европейски | Европейцы, похоже, известны своим изысканным вкусом в одежде, и не зря! Они, как правило, одеваются в высококлассную, стильную одежду, которая заставит другие простые стили выглядеть серыми и скучными. Если вы собираетесь в поездку в Европу или вы хотели бы одеваться в европейском стиле в , начните с Шага 1, чтобы узнать как!
1. **Выбирайте чистые, простые фасоны.** Европейскую моду очень легко узнать по ее искусным, простым линиям. Покрой почти всей одежды, от костюмов до платьев, зачастую ровный и практически геометрического вида. Вы должны искать одежду, которая аналогично проста по форме, с такими же ровными, элегантными линиями.
2. **Носите одежду своего размера.** Североамериканцы, как правило, носят одежду, которая слишком мала или комично большая для них. Европейцы, как правило, носят одежду, которае идеально подходят их телу. Некоторые женщины могут выбирать одежду, особенно в летнее время, которая покрывает складками ткани их тело, но намек на их стройную фигуру все еще присутствует. Вы должны убедиться, что вы также выбираете одежду, которая соответствует вашему размеру.
Когда европейцы покупают одежду, которая не соответствует их размеру, они обычно ушивают ее. Вы должны делать то же самое! Услуги портного не так дороги, как кажутся, зачастую они обходятся около 30 долларов (примерно 1000 руб) или меньше, чтобы подкорректировать вещь.
3. **Откажитесь от смелых узоров.** Европейцы не так любят смелые узоры. Когда они все-таки выбирают одежду с узорами, узоры, как правило, более подробные. Им нравится текстура одежды, и поэтому на них часто можно увидеть кружевные платья или трикотажные вещи, но узоры обычно приуменьшают прямоту линий, которые они, в общем предпочитают.
Летом, вы сможете иногда увидеть исключения из этого правила, когда цветочные, этнические рисунки и изображения островов входят в моду (как правило, на платьях).
4. **Поймите европейскую цветовую палитру.** Каждый сезон на протяжении почти всего года, цветовая палитра будет меняться, и большинство вещей будут содержать оттенки группы этих цветов. Цвета, которые в моде в Северной Америке часто могут очень отличаться от цветов, которые пользуются популярностью в Европе, так как европейцы, как правило, предпочитают немного другую цветовую палитру, по сравнению с американцами. Как правило, они предпочитают нейтральные тона с элементами ярких, смелых цветов.
Например, черный и изумрудно-зеленый, бежевый и ярко-розовый, или морской и белый.
Вы можете просмотреть европейские сайты моды, чтобы увидеть, какие цвета сейчас в моде.
5. **Выберите такие цветовые сочетания, которые отличаются контрастом.** Цветовые сочетания, которые европейцы, обычно, выбирают, отличаются высокой контрастностью: один темный цвет и один цвет посветлее. Обычно.
6. **Сочетайте цвета своей одежды в зависимости от сезона.** Североамериканцы носят повседневную одежду одних и тех же цветов в течение всего года. Европейцы гораздо чаще выбирают цветовые сочетания в зависимости от сезона. Это тонкий намек, но если вы хотите, то можете не прислушиваться к нему.
Зимние цвета более тонкие и склоняются к нейтральным тонам.
Весенние цвета представляют собой сочетание ярких и пастельных тонов.
Летние цвета яркие и смелые.
Осенние цвета землистые и теплые.
7. **Составьте наряд.** Это лучше всего для начала. Американцы плохо одеваются и в целом, как правило, гораздо меньше задумываются о том, как выглядят. Европейская мода все больше и больше обыгрывает американский стиль, от кед «Converse» до логотипов и университетских футболок, так что то, что действительно отличит вас, как американца (в эти дни), так это просто неряшливый вид. Подбирайте свою обувь под вашу сумочку, выбрать цветной верх, который подходит к цвету ваших штанов, и вообще задумайтесь о том, как вы выглядите в целом.
8. **Наряжайтесь немного больше, чем обычно.** Это еще один основной показатель победы европейского стиля над американским (хотя первый практически не изменился, даже с ростом популярности американских стилей). Европейцы, как правило, красиво одеваются, и их, конечно, трудно поймать в штанах для йоги или тренировки вне дома. Одевайтесь немного лучше, чем то, что вы задумали надеть и вы, вероятно, приблизитесь к этому стилю.
9. **Оставайтесь простой.** Европейцы носят простую одежду. Они, как правило, не любят кучу слоев, в отличие от американцев. Ограничьте количество своих аксессуаров и одежды и вместо этого положитесь на простые наряды.
10. **Носите джинсы.** Это миф, что европейцы не носят джинсы. Они их носят. Они предпочитают джинсы средней тональности, в отличие от нас, но в целом любой цвет подходит. Сейчас в Европе очень популярны ярко окрашенные узкие джинсы, и их также легко найти в США.
Узкие джинсы зачастую носят в паре с более свободными, длинными топами и ботинками или балетками.
Не носите брюки цвета хаки. Когда европейцы хотят купить легкие цветные штаны, они обычно выбирают белые или бежевые джинсы или брюки, а не штаны из твила, которые предпочитают американцы. Тем не менее, это не та одежда, которая выдаст вас, так что не волнуйтесь, если вы действительно любите свои штаны цвета хаки.
11. **Выберите правильный вид брюк.** В общем, европейцы не носят клеш. Брюки с отверстиями или разрывами также в американском стиле, хотя они и популярны сейчас в Европе.
12. **Носите больше юбок и платьев.** Женщины в Европе, как правило, носят юбки и платья чаще, чем американские женщины, так что не бойтесь демонстрировать эти девчачьи вещи. Оставьте дома макси платья (это очень по-американски) в пользу более коротких платьев с колготками.
13. **Купите утонченные аксессуары.** Утонченность является главным фактором. При любых обстоятельствах избегайте всего, что даже удаленно выглядит безвкусно, крупно, подделано или вульгарно. Стремитесь к сдержанным аксессуарам, которые дополняют ваши наряды. Старайтесь придерживаться утонченности в украшениях. Кроме этого, шарфы, нежные шляпы, ожерелья и другие украшения прекрасно подходят к этому стилю. Если вы путешествуете, не езжайте с туристической громадной сумкой или рюкзаком. Носите с собой сумку через плечо, небольшую дорожную сумку, кожаный портфель или что-то в этом роде.
14. **Предпочитайте плоскую, элегантную обувь.** В то время как бизнес-леди и женщины в возрасте старше 30 можно увидеть на высоких каблуках (особенно француженки), молодые девушки предпочитают балетки. Независимо от роста, стиль всегда элегантный и простой. Полуботинки на шнурках – самый распространенный вариант, как для мужчин, так и для женщин.
Однако, наиболее распространенный вариант обуви для молодежи и тех, кому за 20, как правило, кеды «Converse All Star». Не думайте, что ваши любимые кроссовки не в моде. В Европе среди подростков сейчас в моде даже «гангстерские» габаритные кроссовки.
15. **Не носите вещи с логотипами или знаком университета.** Вы знаете, эти рубашки с текстовыми логотипами в винтажном стиле или рисунками, из-за которых они выглядят, словно из спортивного отдела или несуществующего университета? Это в американском стиле. Избегайте его, если вы хотите одеваться по-европейски.
Однако такие рисунки (наряду со многими элементами американской моды) очень популярны сейчас.
16. **Не носите футболки традиционного кроя.** Традиционный, основной крой футболки – это классика американского стиля. Европейцы действительно носят футболки, но они, по большей части, немного изысканнее. Часто они будут более свободные, приталенные, рукава короче, чем обычно и с V-образным вырезом.
17. **Не носите одежду с дырками или разрезами.** Любая одежда с декоративными разрезами или дырами – американская мода. Хотя они начинают входить в моду в Европе, особенно среди молодежи, все же, как правило, такая одежда рассматривается как низкопробная и ее не следует носить.
18. **Не носите одежду с пятнами.** «Вареные» и особенно потертые около карманов джинсы уж слишком в американском стиле. Их следует также избегать.
19. **Не носите спортивные костюмы.** Для европейцев, спортивный костюм предназначен для дома и тренировки. Вот и все. Вы не увидите много европейцев, надевающих их, чтобы скупиться в магазине на выходных. Даже рост популярности американского стиля не привел к изменению отношения к такой чрезвычайно повседневной одежды, как спортивный костюм, пижама и одежда для йоги.
20. **Читайте европейские издания модных журналов.** Большинство европейцев читают те же модные журналы, что и американцы, например «Vogue» и «Cosmo», но у них есть свои собственные издания этих журналов. Подпишитесь на один из них, если хотите быть в курсе европейской моды.
21. **Просматривайте европейские блоги моды.** Есть ряд хороших европейских модных блогов, которые вы можете отслеживать, если хотите найти вдохновение для вашего следующего наряда. Вот примеры некоторых популярных блогов:
http://bekleidet.net/
http://www.josieloves.de/
http://www.thecherryblossomgirl.com/
22. **Проверяйте европейские магазины одежды.** Вы также можете просматривать сайты обычных европейских магазинов. Некоторые магазины даже есть в США, где вы можете просто купить одежду (та же одежда, которая продается в Европе, продается и в США). Zara, H&M, и Kookai – самые популярные магазины для людей до 35 лет. Zara также предлагает одежду, которая достаточно элегантна и для более старшего поколения. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как встречаться с женщиной–Львом | И так, что же можно сказать о королеве среди зодиакальных знаков – женщине-Льве? Пылкие и увлеченные, жизнерадостные и открытые, они становятся потрясающими друзьями и любовницами. Женщина-Лев является воплощением романтики: страстная, поэтическая, пламенная и обожающая. Никогда не сомневайтесь, однако, что она ожидает, ответной любви с той же интенсивностью и энтузиазмом, страстью и преданностью. Эти женщины рождаются в период с 23 июля по 22 августа.
1. **Полюбите элемент.** Эта женщина – огонь. Она эмоциональна, но с добрым сердцем. Она является одной из самых романтичных из всех влюбленных, она верна и благородна. Она яркая словно солнце и по-летнему теплая. Этим она и привлекает к себе людей. Имеет тенденцию быть довольно популярной. Она известна пышной гривой мерцающих волос и почти кошачьими глазами. Эта женщина является королевой среди всех зодиаков. Так что ведите себя соответствующим образом.
Девушки-Львы относятся к парням с предельным уважением, и разместят их на очень высоком постаменте. В ответ она ожидает, что вы сделаете то же самое. Вы «ее Лев, лидер».
Для истинно значимых отношений, она выбирает самых уникальных людей, которые отличаются от ее обычных поклонников.
Управляемая 5-м домом, ее знак управляет сердцем. По природе она экстраверт, а ее знак является фиксированным.
Потенциальный партнер женщины-Льва должен быть чувствительным и умным. Наличие интеллекта обязательно. Лев постоянно задает вопросы, поэтому вы должны уметь рассуждать и формулировать, а также знать все на свете. В вас должна присутствовать сила и уверенность, чтобы всегда быть готовым взять инициативу в свои руки. Эти качества очень привлекательны для нее, и она будет мурлыкать от удовольствия и наслаждаться. Не всегда они хотят решать все и брать на себя ответственность.
2. **Независимость.** Она хочет быть уверенной, что человек рядом с ней жаждет независимости, равно как и она. Она ищет парня, который будет направлять ее, а не контролировать. Любой партнер такой девушки-Львицы должен обладать сильным и несколько независимым характером, иначе ваш роман станет предметом господства этой девушки над вами.
3. **Женщины-Львицы любят, чтобы ими восхищались.** Да, они любят похвалу за их особую уникальность и креативность, если только похвала является искренней. Комплименты могут далеко вас завести, и очень часто будут заставлять ее краснеть. Женщины-Львы, как известно, любят креативить и ненавидят установленные порядки. Победите ее, полюбив ее уникальный стиль, и то, как она живет. И всегда приходите во время, иначе окажетесь перед лицом расплаты!
4. **Интенсивность эмоций.** В гневе, женщина-Лев может быть вспыльчивой и драматичной. Лучшее, что можно сделать в этом случае это позволить ей сохранить свою гордость, извиниться и показать, что вам не все равно. Какой бы сдержанной и отстраненной она не казалась, знайте – она вам благодарна. Женщины-Львы любят терпимость в характере. В случае если столкнетесь с разъяренной Львицей, убедитесь, что выражаете свое мнение твердо, но спокойно.
5. **В ее голове.** Под этими блестящими внешними кружевами и лаком для ногтей, вы на свое удивление можете обнаружить неуверенную женщину. Она имеет хрупкое сердце под щитом улыбки и смеха, так что вы должны иметь чувствительное сердце. Она будет очень робкой в начале отношений, если вы ей действительно нравитесь. Вам нужно не просто встречаться с ней, но стать ее другом и говорить с ней. Путь к сердцу Львов лежит через дружбу. Они дорожат дружбой и доверяют со всей страстностью.
6. **Львенок против Львицы.** Молодая Львица будет казаться высокомерной, тщеславной и кричащей. Но зрелая Львица будет казаться очень щедрой. Ее уровень щедрости и заботы станет настолько высоким и теплым, что она будет иметь тенденцию забывать о себе самой.
7. **Львы в целом, любят вещи класса люкс.** Ее вкусы известны своей экстравагантностью и величием. Она мурлычет, когда во время ухаживаний ей преподносят хорошего качества вина или шоколад, или приглашая на свидание предварительно резервируют столик в этом элегантном высококлассном ресторане. Если вы не можете себе этого позволить, ваша Львица предпочла бы пикник в парке или медленную прогулку по городу в ночное время или хороший ужин в домашних условиях. Она любит блестящие огни и глубокие романтические ситуации.
8. **Любовь.** Женщина-Лев смотрит на любовь с опаской. Она знает, что любовь, словно криптонит для ее хрупкого эго. Она будет сопротивляться, прежде чем даст кому-то власть разорвать ее сердце. Она будет очень бдительной и прежде всего, защищать себя.
Когда женщина-Лев окунается в любовь, она, как правило, очень застенчива. Вам, возможно, придется подсказать ей и сделать первые движения, а также заверить ее в серьезности своих намерений. Она жаждет вашей любви, но она слишком неуверенна в себе, чтобы просить вас о ней. Она будет наслаждаться вашими движениями.
Если вы станете пренебрегать эго своей кошечки слишком долго, она отстранится от вас, станет разрушительной и мрачной. Гордость женщины-Льва всегда на кону, и независимо от того, как громко она рычит, ее эго тонкое и хрупкое.
9. **Львы могут потакать своим желанием, быть упрямыми и склонными к обидам, если они не получают то, что хотят в таком виде в котором хотят.** В других случаях они могут быть нуждающимися и требовательными. Не позволяйте женщине-Льву почувствовать, что она отдает а в ответ не получает то же самое. С положительной стороны, они теплые, демонстративные, театральные, любящие зрелища.
10. **Семья.** Ее семья – ее гордость и ее жизнь. Поэтому приготовьтесь к тому, что ваша подруга-Львица будет лить ведра слез на свадьбах членов ее семьи и семейных встречах или при просмотре семейных фотографий. Львы обожают большие цифры, только подумайте о львице и ее детенышах.
Фраза «Я люблю тебя» означает уязвимость для женщин-Львов. Женщины-Львы стоят на стороже своего благополучия, она найдет удовольствие в подшучивании над вами, дразня вас и заставляя нервничать. Она игрива, как котенок, и, скорее всего, начнет дразнить вас, как только к вам привыкнет.
11. **Нужна романтика.** Лев полюбит все, что будет иметь магию момента и романтики. Львы – мечтатели и их день состоит из случайных моментов. Она может даже отвечать романтикой в ответ. Ваша Львица оценит все, к чему вы приложили свою идею, будь то внезапная поездка в никуда, красные розы, спрятанные в ее почтовом ящике, или самодельная карта под ее дверным проемом и так далее. Если женщина-Лев любит вас, то она пройдет больше чем полпути, лишь бы только ваш план сработал, и все будет видеть в розовом цвете. Ухаживайте за ней или же она будет серьёзно сомневаться в правильности выбора относительно вас. Она любит роскошные романтичные жесты и процесс ухаживания. Ничего никогда не бывает слишком много, пока это искренне.
12. **Под простыней.** Ваш котенок нуждается в мужчине, который сможет заставить ее мурлыкать. Да, необходимо быть доминирующим в постели, когда дело дойдет до этого. Ваш котенок – это человек наслаждение, она будет делать все, что в ее силах, чтобы радовать вас. В постели, женщина-Лев хочет, чтобы вы были ее лидером (львом). Примите вызов и покажите ей страсть и романтику, и она будет только ваша. Считается, что любимая зона Львов – нижняя часть спины. Массаж спины и шеи является наслаждением для нее. Некоторые женщины-Львы могут быть довольно странными и любят играть в соблазнение с пушистыми наручниками и повязкой на глазах. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9%E2%80%93%D0%9B%D1%8C%D0%B2%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как мотивировать себя при похудении | В очередной раз вы пообещали себе, что серьезно займетесь похудением. В последующие три дня вы бегали и питались только салатами и протеиновым батончиками, а уже на четвертый день снова оказались на диване в обнимку с ведерком любимого мороженого. Настало время все изменить и найти действенную мотивацию! Только обеспечив себе правильный настрой, вы сможете отказаться от беспорядочного питания и перейти на здоровую диету для приобретения потрясающей фигуры.
1. **Ставьте перед собой реалистичные цели.** Заявления наподобие “я хочу скинуть 20 кг за пару недель” просто нереалистичны. Ваш вес набирался не так быстро, поэтому он не сможет быстро уйти. Если вы поставите перед собой цель, которой невозможно достичь, то вскоре разочаруетесь.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, каким для вас будет самое благоразумное целевое снижение веса за неделю или за месяц. То, что подходит одному человеку, может оказаться опасным для другого, ведь все зависит от изначального веса, возраста, уровня активности, пола и так далее.
Подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами персонального тренера (читайте об этом подробнее далее). При укреплении своей физической формы полезно знать, на что вы способны, но вы сами можете не понимать, что для вас реалистично, а что – нет. Хороший тренер поможет вам выработать цель и составить план, который будет содействовать тому, чтобы вы достигли своего потенциала.
В целом, чем медленнее снижается вес, тем надежнее закрепляется достигнутый результат. Резкое снижение веса обычно интерпретируется организмом как ситуация голода, которая вызывает нежелательное замедление метаболизма, из-за чего вы начинаете испытывать физический дискомфорт и уже просто не можете продолжать работать над собой.
В одном килограмме лишнего веса содержится около 7700 калорий. Чтобы терять примерно по 0,5 кг в неделю, можно уменьшить на 500 калорий свою ежедневную диету, ежедневно сжигать дополнительно по 500 калорий физическими упражнениями или использовать определенную комбинацию и того, и другого.
2. **Найдите напарника по похудению.** Наличие напарника позволит вам проникнуться силой работы в команде. Когда рядом с вами будет тот, кто всегда сможет вас подбодрить, перед кем вы будете отчитываться и с кем вместе будете заниматься спортом, вам будет проще не свернуть с намеченного пути.
Лучше всего, если у этого человека будут параметры и цели, схожие с вашими. Если вы женщина 45-ти лет, стремящаяся похудеть на 20 кг, то коллега по работе, 21-летний парень, желающий похудеть на 10 кг, будет для вас не лучшей парой.
Найти напарника по похудению можно и онлайн. Существует множество сайтов, посвященных похудению, которые помогают подыскать себе сотоварищей в этом вопросе. Это особенно полезно в том случае, когда в вашем кругу социального общения среди людей нет подходящего выбора либо когда вы хотите сохранить свое похудение в тайне.
Напарник по похудению обязательно должен быть вам симпатичен. Если он не будет вам нравиться, вам будет неприятно общаться с этим человеком, что снизит вашу мотивацию.
В зависимости от выбранного вами режима похудения, напарник должен будет следить за тем, чтобы вы правильно питались, больше занимались физической нагрузкой или одновременно делали и то, и другое. Вам поможет даже компаньон по закупкам в супермаркете! Только выберите себе в пару такого человека, с которым вам будет легче вынести весь процесс, а не просто кого-то, с кем вы будете соревноваться.
3. **Начните ходить на занятия.** Вне зависимости от того, есть у вас партнер по физической нагрузке или нет, подумайте о том, чтобы записаться на занятия, предполагающие физическую нагрузку. Вы даже можете оплатить свои уроки наперед, что дополнительно будет мотивировать вас посещать эти занятия. На некоторых занятиях даже могут делать перекличку, из-за которой у вас может возникнуть вполне оправданное чувство вины, если вы пропустите урок. На самых лучших занятиях вы почувствуете, что у вас есть не только тренер, но еще и тридцать приятелей.
В настоящее время существует множество разновидностей занятий с физической нагрузкой. При этом ни одна из них не может считаться идеальной для каждого, но у вас есть такой выбор, как никогда ранее. Не нужно ограничивать себя только спортзалами и фитнес-центрами. Попробуйте записаться на уроки верховой езды, в лыжную секцию или на занятия по тай-чи.
Выберите для себя подходящий уровень сложности. В хорошей студии йоги, например, могут быть занятия для пожилых людей, для взрослых людей в хорошей физической форме, для беременных женщин, для новичков, для родителей с маленькими детьми и так далее.
Подумайте о том, чтобы научиться чему-нибудь новому. В мире существует так много физических навыков, которые можно попробовать освоить. Несмотря на то, что нет ничего дурного в том, чтобы просто гулять, некоторым больше нравится чему-нибудь учиться. Это могут быть уроки сальсы, карате, скалолазания или танца живота.
4. **Ведите учет своих физических нагрузок или даже заведите для этого личный блог.** Запись совершенного прогресса придает больше конкретики всему процессу. Вы можете делать это так, как сами того пожелаете. Ниже просто приведена пара возможных вариантов.
Заведите журнал учета физической нагрузки (и питания). В нем вы будете записывать информацию о выполненных упражнениях, сожженных калориях, о выбранных блюдах и о том, насколько близки вы к своей цели. Если у вас есть напарник по похудению, делитесь с ним информацией из своего журнала для повышения собственной ответственности.
Начните вести блог о своих физических упражнениях. Он будет опубликован на страницах интернета – в широком доступе (если, конечно, его будет кто-то читать). Создав блог, вы пойдете более креативным путем и будете вести не только журнал физических нагрузок, но и описывать испытываемые вами ощущения, возникшие перед вами препятствия, а также общие впечатления от своего прогресса. Только не забывайте писать!
5. **Найдите себе тренера.** Среди ваших друзей нет тех, кто не замучает вас своими нравоучениями или не соблазнит вас пойти на кофе вместо тренировки? В таком случае персональный тренер может стать лучшим выходом. Найдите такого тренера, который сможет хорошо понять ваш характер. Если от общения с тренером вы будете ужасно себя чувствовать, все закончится тем, что вы начнете придумывать себе отговорки, чтобы не заниматься.
Обычно любой спортзал предлагает услуги персонального тренера. В некоторых случаях даже бывает возможность получить первую пару вводных занятий совершенно бесплатно. Расспросите людей о тренерах с хорошей репутацией. Работайте только с теми из них, кто четко понимает, что именно делает, и уважает поставленную вами цель на снижение веса.
В некоторых случаях тренер может предлагать занятия в небольших группах, куда можно отправиться с парой друзей, чтобы сэкономить свои деньги.
6. **Запишитесь на участие в особом атлетическом мероприятии.** Когда вы ставите перед собой конкретную дату, к которой вам необходимо быть в форме, она становится особой целью, к которой вы стремитесь. В назначенный день вас должна ожидать приятная физическая активность, соответствующая вашим физическим возможностям. Ниже приведены некоторые из возможных вариантов предвкушаемых событий.
Примите участие в местных мероприятиях “Марафона здоровья”, организуемых Лигой здоровья нации.
Примите участие в забеге на 5 км.
Запланируйте плавание с трубкой и маской во время будущего отпуска.
Поставьте перед собой задачу полностью пройти пеший маршрут в рамках похода, устраиваемого местным туристическим клубом.
Намерьтесь одержать победу над соперником в турнире по фехтованию.
Исполните бальный танец на свадьбе своего сына.
Существует много программ физических тренировок и специальных приложений, которые помогут вам оторваться от дивана и научиться пробегать по 5 км, чередуя ходьбу и бег. Знайте, что совершенно нормально периодически переходить с бега на шаг, чтобы немного отдохнуть! В интернете всегда можно найти информацию о проведении общественных марафонов и забегов местного значения. Не придумывайте себе оправданий и просто запишитесь на участие, сделав всего пару дополнительных кликов мышкой!
7. **Не сравнивайте себя со своими прошлыми “версиями”.** Если повсюду развешивать свои фотографии, на которых вы моложе, стройнее, подтянутей и так далее, это легко может демотивировать вас. Даже если вы похудеете, вы не станете полностью прежним человеком. Сравнивать себя в возрасте 50-ти лет с собой в подростковом возрасте просто несправедливо: у подростков обычно более быстрый обмен веществ, у них нет детей, большинства заболеваний и есть больше свободного времени для физической активности. Вместо своих старых фотографий попробуйте использовать те фотографии, которые будут лучше отражать то, что воодушевляет и мотивирует вас в настоящее время.
Достаньте свои свежие фотографии, на которых вы хорошо выглядите. Не обязательно выглядеть на них стройно, но важно излучать счастье, спокойствие, просто чудачиться или делать то, чем вы можете гордиться, что делает вас счастливым человеком, когда вы смотрите на эти кадры. Получаемый позитив от разглядываемых фотографий будет заставлять вас лучше о себе заботиться.
Возьмите фотографии ваших любимых мест для активного времяпрепровождения. Это могут быть изображения вашего любимого курортного острова, вокруг которого вы плавали на байдарке, вашего любимого пляжа, где вы обычно плаваете, или даже фотография, на которой вы пересекаете финишную черту во время какой-нибудь веселой конкурсной эстафеты.
Достаньте фотографии друзей, родственников и всех тех, кого вы искренне любите. Помните, что только заботясь о себе, вы сможете окружить своей заботой этих людей и быть рядом с ними.
Используйте воодушевляющие цитаты. Откуда бы они ни были, из библии, кинофильма, из чьих-то заметок в вашем выпускном альбоме, создаваемое ими воодушевление может подтолкнуть вас двигаться вперед.
8. **Избавьтесь от одежды, которая не подходит вам по размеру.** Некоторые люди совершают ошибку, целенаправленно пытаясь похудеть до какого-то предмета гардероба. Бесконечные примерки той вещи, которая не подходит вам по размеру, способны демотивировать вас. Кроме того, в такой ситуации, вместо того чтобы выбирать идущую вам одежду, вы пытаетесь неподходящей одеждой определить свое отношение к себе, что может вызвать плохие мысли о собственной фигуре. Если вы изначально будете плохо относиться к своему телу, то можете перестать заботиться о нем так, как это необходимо.
Стара идея о том, что постоянное ощущение стеснения и дискомфорта в одежде может стать стойким напоминанием о необходимости соблюдения диеты. Обычно же дискомфорт не может воодушевить человека на что бы то ни было. На самом деле при этом человек начинает чувствовать себя ничтожным и пристыженным, от чего впадает в еще большую депрессию из-за своего лишнего веса. Испытываемые мучения ведут к еще большему перееданию и отказу от физической нагрузки. Таким образом, одежда, вместо того чтобы воодушевлять человека на похудение, становится источником его страданий.
Существует еще одна старая идея о том, чтобы худеть до какого-то размера одежды. Однако, размеры одежды зачастую нельзя считать стандартными, особенно для женщин. Кроме того, сам покрой одежды сильно влияет на то, как она сидит на фигуре и смотрится на конкретном человеке. Также всегда следует учитывать, что тот размер, который у вас был к моменту окончания средней школы, например, нельзя считать реалистичной целью для женщины 45-ти лет.
Не бойтесь "начать с чистого листа" в плане одежды. Просто избавьтесь ото всего того, что в настоящее время не подходит вам по размеру или не идет к лицу, и купите немного таких нарядов, которые будут хорошо на вас смотреться именно сейчас. И пока вы еще работаете над похудением, вы будете лучше относиться к себе в настоящем. Это также поможет вам научиться жить настоящим моментом, каждый раз концентрируясь на текущем дне.
9. **Сообщите родственникам, соседям по комнате и друзьям о своих планах.** Ощущение собственной подотчетности нередко является ключевым элементом перехода к здоровому образу жизни. Когда вы понимаете, что ваши поступки станут известны остальным людям, вы с большей вероятностью принимаете обдуманные решения. Кроме того, близкие вам люди способны оказать вам поддержку и помощь в вашем трудном начинании.
Однако, при общении с людьми не стоит ставить себя под удары критики. Некоторые люди не лучшим образом подходят для участия в ваших планах по оздоровлению. Поэтому вполне нормально поделиться своими планами только с теми, кого вам комфортно включить в эти планы. Порой в жизни встречаются неспособные на поддержку чрезмерно критичные люди или просто те, кого нельзя посвящать в свои планы по похудению.
Аналогичным образом, поделиться своими планами можно лишь с избранными людьми. Например, если вы будете писать о том, чем питались в течение дня и какие упражнения делали, на своей страничке в Facebook, это можно считать своего рода блогом. Но все ли ваши друзья хотят получать ежедневные сообщения о том, что вы ели на завтрак? Действительно ли вы хотите, чтобы коллеги по работе знали, сколько вы весите? А если вы пропустите занятие по зумба-фитнесу, отвесит ли ваша сестра придирчивую ремарку в ваш адрес, вместо того чтобы сказать что-нибудь полезное? Для таких ситуаций порой лучше предусмотреть закрытый круг общения.
Осведомленность других людей позволит им соответствующим образом подстраивать и свои собственные планы. Например, находясь на диете и определенном режиме физических тренировок, вы можете предложить другу провести выходные на пляже, где вы будете вместе гулять, но при этом избегать торговых лотков с мороженым.
10. **Читайте книги и блоги с историями успешного похудения.** Осознание того, что сотни других людей сумели пройти то же самое, через что сейчас проходите вы, может быть невероятно сильным мотиватором. Некоторые из историй даже могут глубоко тронуть ваше сердце. Реальные примеры успеха других людей способны помочь и вам добиться успеха.
Успешные истории похудения можно найти повсюду. Для начала попробуйте зайти на такие веб-сайты, как Pohudejkina.ru., Dietplan.ru и Jhealth.ru Истории других людей особенно полезны тогда, когда рядом с вами нет особых примеров для подражания. Они могут быть использованы не только в качестве источников мотивации, но также и как источники полезной информации.
11. **Организуйте для себя систему поощрений.** Какими бы умными себя не считали люди, все они реагируют на одни и те же опорные импульсы. Организуйте себе правильную систему поощрения, и ваш мозг станет податливым, как сырая глина в руках.
Некоторым нравится использовать систему начисления баллов. За каждое правильное решение (будь то в плане питания или физической нагрузки) вы получаете одно очко. Набрав 100 баллов, вы можете поощрить себя чем-нибудь приятным (например, сеансом массажа или походом по магазинам). Не поощряйте себя нездоровыми способами, например, посещением McDonald's или покупкой конфет, которые содержат много сахара! Это только испортит результаты вашего упорного труда.
Некоторые любят использовать денежные поощрения для совершаемого прогресса. В таком случае вы кладете в копилку определенную сумму денег каждый раз, когда у вас выдается хороший день. Эти деньги впоследствии пойдут на ваше поощрение, каким бы оно ни было.
Поощрение не обязательно должно выдаваться в самом конце пути! Установите для себя поощрения за определенное количество покоренных километров, сожженных калорий, сброшенных килограмм или дней, прожитых без каких-либо нарушений режима. Регулярность поощрений позволит вам постоянно видеть их перед собой и стремиться к их получению.
12. **Практикуйте позитивное мышление.** Если ваш образ мышления строится исключительно из таких фраз, как "я настолько полная, что никогда не смогу похудеть", вы рискуете настроить себя на неудачу подобным аутотренингом. Когда же вы пытаетесь мыслить позитивно, идея достижения чего-то трудного становится более правдоподобной, так как вы начинаете лучше относиться к себе. Вы знаете, что способны на это. И вы действительно можете это сделать.
Если вам с трудом дается позитивное мышление (что также совершенно нормально), постарайтесь ежедневно выделять по несколько минут для концентрации на нем. Когда ловите себя на негативном мышлении, останавливайтесь и начинайте все заново. Что вам в себе нравится? Что в вас нравится другим людям? В чем вы хороши? Со временем, как и в любом другом деле, вам будет все легче и легче мыслить позитивно.
13. **Размеренно включайтесь в тренировки.** Обычно лучше включаться в тренировки постепенно, чем слишком рано нагружать себя слишком сильно. Это особенно касается людей, не привыкших вести активный образ жизни, или тех, кто уже находится в возрасте. Слишком ранние высокие нагрузки могут навредить телу, приведя к травмам и поставив под угрозу всю программу тренировок. Делайте только то, что вы в состоянии сделать, чтобы ваше тело могло выдержать нагрузки.
Если вы некоторое время совсем не тренировались, начинайте с малого. Потратьте целую неделю на оценку своего уровня физической подготовки. Когда вы поймете, что вам легко, а что сложно, начните постепенно продвигаться от легкого к сложному. Каждый раз увеличивайте нагрузки не более чем на 10%, чтобы избежать негативного влияния нагрузок на организм.
14. **Старайтесь делать так, чтобы в тренировках всегда присутствовало что-нибудь свежее и интересное.** Возможно, вы уже долгое время по три раза в неделю пробегаете дистанцию в 5 км, но последние 5 кг лишнего веса никак не хотят уходить. Причина заключается в том, что и вы, и ваше тело могли устать от однообразной рутины. Разбавьте свои нагрузки кросс-тренингом, запишитесь на занятия, которые будут приносить вам удовольствие или поставьте перед собой новую особую цель тренировок.
Лучше всего худеть, сочетая силовые и кардиотренировки. Если вы занимаетесь чем-то одним, то в этом и может заключаться ваша проблема.
Если вы ненавидите делать физические упражнения, такой вид занятий не для вас. Отличную нагрузку дает бег, но если вы не любите бегать, не бегайте. Если вы будете заниматься ненавистным делом, в конце концов, вы откажетесь от этой затеи. Тратьте свои время и энергию на те виды активности, которые вам нравятся, и тогда они станут вашим долгосрочным хобби.
Регулярно вносите изменения в привычную рутину! Смена рутинных занятий каждые несколько месяцев не позволит развиться скуке и поможет избежать вреда от избыточной повторной нагрузки.
Также это позволит корректировать программу нагрузок в зависимости от времени года. Бегать осенью может быть приятно, но заниматься этим посреди зимы будет уже не так весело.
15. **Измените то, как вы говорите о своей диете.** Если говорить другим людям и самому себе о том, что вы не едите некоторые вещи, а не о том, что вам что-то нельзя есть, доказано повышает вашу способность следовать принятым вами решениям.
Аналогичным образом постарайтесь думать о физических нагрузках, просто как о составляющей части ежедневной рутины, а не о том, что вы обязаны сделать.
16. **Подсчитывайте потраченные калории, пройденные километры и сделанные шаги.** Если вас интересует исключительно снижение веса, то в первое время вы не заметите видимых результатов. Вместо того чтобы следить за изменением веса, подумайте о том, чтобы отслеживать другие цифры, которые будут накапливаться с каждым днем. Через неделю прогулок у вас будут накоплены уже тысячи шагов. Такие числа кажутся крайне впечатляющими!
Именно здесь вам и пригодится ваш журнал или блог. Записывайте абсолютно все, и вскоре вы сами будете жаждать увидеть, как растут ваши числовые показатели. Только представьте себе, что за неделю вы пробежали 25 км, сожгли 4500 калорий и совершили 30000 шагов!
Не знаете, как подсчитать сделанные шаги? Это просто – нужно только купить шагомер.
17. **Оставьте себе некоторое пространство для маневров.** Если поход в продуктовый магазин будет требовать от вас отсутствия любого зрительного контакта с прилавком различного мороженого, этим вы сами себя настроите на провал. И такой день обязательно настанет, когда вы забудете обо всех предосторожностях и сами откажетесь от советов личного тренера, решив, что ведерко мороженого – это и есть ваш самый лучший друг. Чтобы этот день не маячил перед вами на горизонте, оставьте себе небольшое пространство для маневров.
Полный и постоянный отказ от лакомых угощений может вызвать чувство, будто вас чего-то лишили, и снизить вашу мотивацию. Допустимо изредка позволять себе съесть что-нибудь не очень полезное. Просто постарайтесь брать четверть привычной порции и стремитесь подольше растянуть удовольствие, смакуя лакомство в промежутках между глотками воды.
Синий цвет снижает аппетит. Если вы хотите немного схитрить, можно есть с синих тарелок.
18. **Отключите негатив.** Когда вы худеете, так легко сильно расстроиться. Процесс похудения совершенно никогда не идет так быстро и просто, как того бы хотелось. Вам может показаться, что в последние две недели вы выкладывались на все 120%, но когда вы встанете на весы, может обнаружиться, что вы скинули какую-то пару сотен грамм. Все проходили через подобное, и это крайне неприятно. В такой ситуации легче всего переключиться на негатив. Не поддавайтесь ему! Именно так вы и потеряете мотивацию.
Вместо этого сконцентрируйтесь на достигнутом прогрессе. Вспомните свой потрясающий журнал достижений. Он является доказательством того, что вы находитесь на верном пути. Вернитесь к журналу и рассмотрите занесенные в него данные. Отложите беспокойство на потом. Сейчас у вас есть время только для правильных решений.
19. **Сделайте упражнения непродолжительными и приятными.** Многие пытаются оправдать отказ от физической нагрузки отсутствием времени или тем, что длительные тренировки скучны. Но на этот счет есть отличная новость: высокоинтенсивные интервальные тренировки могут занимать считанные минуты и при этом сжигать уйму калорий. Поэтому все оправдания – не более чем заученные фразы.
Чтобы заняться интервальными тренировками вам будет необходимо прибегнуть к кратким нагрузкам высокой интенсивности, чередующимися с периодами отдыха. Этим вы даже не то чтобы сожжете калории, а они просто исчезнут в мгновение ока. Такой подход применим к любым нагрузкам, но простейшим примером могут стать занятия на беговой дорожке. Сначала идите шагом в течение нескольких минут, затем с помощью бега на 30 секунд увеличьте пульс до 90% от расчетной максимальной частоты сердечных сокращений, а затем снова вернитесь на одну минуту к ходьбе. После этого опять перейдите к 30-ти секундам высокоинтенсивной нагрузки. Сделайте так 8-10 раз. Что потом? Тренировка окончена!
Прежде чем прибегать к подобному режиму тренировок при малейшем подозрении на какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Столь серьезные физические нагрузки подходят не всем.
20. **Купите себе какой-нибудь симпатичный инвентарь для занятий спортом.** Вам будет заметно проще приступить к пробежкам, посещению спортзала или спортивных занятий, когда у вас будет новый инвентарь, который можно будет опробовать. Приобретите себе новые кроссовки для тенниса, новые наушники или просто новый спортивный костюм. Подойдет что угодно, что позволит сделать тренировку особенной!
21. **Поощряйте себя.** Вы же помните о системе поощрения, о которой говорилось ранее? Так вот, начните ею пользоваться. Используйте ее каждый раз, когда соблаговолите отметить свои чертовски хорошие результаты. Никто не говорил о том, что поощрять необходимо только достижение долгосрочной цели. Что же насчет краткосрочных целей? Также устраивайте себе небольшие поощрения за их выполнение, например, в виде приобретения книги или какого-нибудь аксессуара.
Обычно не очень хорошо использовать съедобные виды поощрений. Конечно, вам можно изредка баловать себя лакомством, но основывать на этом свою систему поощрений не следует, так как это может вызвать у вас нездоровые поведенческие тенденции.
22. **Не забывайте отдыхать.** Теперь, когда ваше тело заметно активнее, чем это было раньше, вам также будет необходимо уделять достаточное количество времени отдыху. Выделите в своем ежедневном распорядке немного времени исключительно для себя. Примите особенно долгий душ или вздремните посреди дня, чтобы восстановить силы. Вы это заслужили.
23. **Делайте фотографии.** В особенно трудные моменты, когда вам будет тяжело подняться, чтобы продолжить начатое, эти фотографии будут напоминать вам обо всей проделанной работе. Сфотографируйтесь в самый первый день, а затем продолжайте делать новые фотографии каждую неделю. Посмотрите, насколько изменяется ваше тело?
Как только изменения станут очевидными, можно будет подумать о том, чтобы развесить эти фотографии у себя в комнате или по дому. Они будут служить свежим напоминанием о том, что вы проделали всю эту трудную работу; неужели вам теперь захочется саботировать ее?!
24. **Выберите себе вдобавок очередную полезную привычку.** По аналогии с тем, что необходимо периодически освежать режим физических тренировок, как только вы станете опытным профессионалом здорового образа жизни, подумайте о том, чтобы завести себе новую привычку. Попробуйте поставить эксперимент с неделей вегетарианства, приема витаминов или какой-нибудь активности на свежем воздухе. Вы стали новым человеком, так выясните, что же еще вам может понравиться?
Научитесь самостоятельно готовить, если еще не сделали этого. Этим вы не только упростите жизнь членам семьи и друзьям, но также усвоите новый набор навыков и сделаете здоровое питание более доступным для себя.
25. **Немедленно возвращайтесь на верный путь, если вдруг свернете с него.** Об этом даже стоило написать выше. Знайте, что у вас будут периоды спада. Это неизбежно и случается с каждым. Единственное, что можно сделать в таком случае – собраться и продолжить начатое. Если вы пропустили день тренировок, это лучше, чем пропустить два! Не стоит заниматься самобичеванием, просто начните следующий день с чистого листа.
Знайте, что работать в направлении достижения верхней точки заметно труднее, чем откатываться назад. Пропущенная неделя тренировок может вернуть вас к тому уровню, на котором вы находились двумя неделями раньше. Не забывайте об этом, когда с утра вам хочется подольше поваляться в постели. Каковы будут последствия через несколько дней?
26. **Ведите запись своих успехов.** Без сомнения, для этого придется много писать. Но вам не обязательно заводить с этой целью еще один дневник. Можно просто выделить дополнительный раздел в своем журнале учета нагрузок или в блоге. Только не забудьте сделать так, чтобы к любой вашей записи обязательно делалась приписка о том, насколько хорошо вы справляетесь со своими задачами. Вам будет очень приятно делать это.
Когда вам кажется, что у вас выдался неудачный день, присмотритесь к нему повнимательней. Какие соблазны вам удалось преодолеть, не поддавшись? Думайте не только о том, что вы сделали, но и о том, чего вы не сделали.
27. **Подберите себе одну-две песни в качестве музыкальной темы для правильного настроя.** Даже у боксера Роки из одноименной киноленты была своя тренировочная песня (только вспомните), так почему бы вам не завести свою? Каждый нуждается в стимуле для правильного настроя. Так что же будет давать вам необходимую мотивацию?
Потратьте время, чтобы найти около 15 песен, которые действительно будут заставлять вас двигаться. Наличие списка воспроизведения, способного заставить вас собраться в считанные секунды, позволит перевернуть весь процесс тренировки с головы на ноги.
28. **Пожертвуйте старую одежду большого размера благотворительной организации.** Время пришло! Эти старые брюки больше вам не подходят, ваш целевой вес достигнут, и теперь в старой одежде уже нет необходимости. С гордостью отдайте ее в благотворительную организацию, пусть это будет вашим актом альтруизма. Примите наши поздравления!
Вы способны подарить свою одежду заслуживающей доверия благотворительной организации, но можете ли вы поделиться своим временем и опытом с остальными? Вероятно, вы знакомы уже с несколькими людьми, которые в настоящее время борются с тем же, с чем пришлось бороться и вам. Чем вы можете им помочь? | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8", "language": "ru"} |
Как сделать меч | Чтобы сделать настоящий меч, вам нужно посвятить много лет обучению. Самые лучшие кузнецы мечей в мире, не выдадут свои секреты легко, и даже высококачественные деревянные мечи для практики, вроде «боккэнов» (деревянные мечи для айкидо тренировок) и «синай» (бамбуковый меч для кендо тренировок), требуют немало терпения и профессионализма, чтобы их создать. Тем не менее, любой, кто имеет на руках немного свободного времени и несколько нужных инструментов, может сделать игрушечный меч, для спарринга с друзьями, или чтобы пуститься в приключения со своим сыном или дочкой. Прочитайте шаги ниже, чтобы научиться делать меч самому.
1. **Нарисуйте меч на бумаге.** Точнее, нарисуйте контуры меча. Используйте линейку, чтобы сделать его прямым, и будьте как можно более изобретательны, придумывая желаемый дизайн. Необязательно, чтобы он был идеальным. Это будет главным трафаретом вашего меча.
Чтобы сделать длинный меч, используя этот метод, вам понадобиться более длинный лист бумаги. Вы можете использовать рулон тонкой, коричневой бумаги, или купить большие листы бумаги из магазина с канцелярскими товарами.
2. **Вырежьте и скопируйте трафарет.** Осторожно вырежьте трафарет меча, и дальше, положите его на доску (которая будет не больше 2,5см в ширину) из желаемого дерева, которую вы будете использовать. Скопируйте трафарет на доску, и потом скопируйте эфес (рукоять и гарду) еще два раза.
Эфес должен быть толще лезвия, поэтому, вам нужно отрезать три куска дерева для эфеса, и склеить их вместе.
3. **Отрежьте дерево.** Используя пилу, вырежьте три куска дерева, на которых вы нарисовали контур – два куска эфеса и целый меч. Разрезы, скорей всего, будут грубыми, но ничего страшного. Убедитесь, чтобы вы вырезаете более широкий кусок, нежели чем более узкий, так как широкий кусок можно подрезать, а узкий кусок сложно исправить.
4. **Перемешайте эпоксидный клей, и склейте куски.** Следующий шаг требует взять сильный эпоксидный клей, и перемешать его, чтобы он стал действующим. Перемешайте его на куске бумаги, чтобы вам было проще убираться, когда закончите. Как только он будет активным, нанесите ровный слой с одной стороны каждого куска эфеса, и приклейте их к центральному куску, по одному куску с каждой стороны.
Как только куски будут склеены, подождите как минимум 10 минут, пока эпоксидный клей не высохнет полностью.
Старайтесь, чтобы оба куска лежали как можно ровнее, но ничего страшного, если они не будут идеалны.
5. **Отполируйте меч.** Начните с эфеса. Используйте мелкозернистую наждачную бумагу, чтобы отполировать грубые края, и поровнять все три части. Если хотите, вы можете использовать специальный инструмент, чтобы ускорить процесс. Как только эфес будет ровным, используйте наждачную бумагу, чтобы скосить каждую сторону лезвия, и сделать его «острым».
6. **Проверьте эфес, и сделайте последние поправки.** Убедитесь, что эфес меча не слишком толстый, и что его удобно держать; если он толстый, отполируйте с обеих сторон, чтобы сделать рукоять тоньше. Положите меч на графическую поверхность, и проверьте, чтобы обе стороны были как можно ровнее. Отполируйте неровные части, пока ваш меч не будет как можно симметричней.
7. **Украсьте меч.** Начните с того, что вы его разукрасите. Для начала, вы должны нанести слой серой краски, используя распылитель. Как только первый слой высохнет, вы можете добавить металлическую краску, чтобы сделать лезвие блестящим, или разукрасить лезвие в синий или красный цвет, или создать световой меч. Как только краска высохнет, сделайте рукоять. Неплохой выбор это клейкая лента, а также приклеенная ткань. Кроме того, вы можете завернуть рукоять кожаным шнурком. Наконец, используя любые желанные декоративные элементы, добавьте последние штрихи.
Если вы накроете эфес, когда вы наносите на лезвие распылителем первый слой краски, вы можете оставить ему его натуральный, деревянный вид. Другой способ, это покрасить эфес в золотой цвет, а лезвие в серебряный.
Вы можете украсить гарду и головку рукояти, приклеив на них ненастоящие драгоценные камни.
Если хотите, как только вы закончите с окрашиванием с помощью распылителя, добавьте деталей с помощью тонких кисточек и акриловой краской.
8. **Начните с длинного куска ПВХ трубы.** Труба должна быть жесткой, но эластичной при тряске. Труба с диаметром от 2,5 до 3,5см отлично подойдет. С помощью пилы, отрежьте трубу до общей длины лезвия и рукояти. Определитесь, если вы хотите, чтобы меч был двуручным или одноручным.
9. **Заверните поролоном.** Отрежьте кусок поролона с закрытыми порами (как правило, он продается в цилиндрической форме, и имеет дырку для трубы посредине), чтобы его длина была равна длины лезвия и рукояти, плюс несколько сантиметров. Наденьте поролон на ПВХ трубу.
10. **Добавьте гарду.** Если хотите, вы можете добавить гарду, надев четырехсторонний фитинг для труб, на конец эфеса основного куска ПВХ трубы. Отрежьте два коротких куска ПВХ трубы одинаковой длины. Наденьте по куску с каждой открытой стороны фитинга, чтобы создать гарду. Как только вы будете удовлетворенны ее шириной и положением, используйте цементный клей, чтобы закрепить каждый кусок на месте.
11. **Добавьте больше поролона.** Если вы хотите сделать меч безопасней, добавьте маленький кусок поролона с закрытыми порами на края эфеса, и на основание гарды. Таким образом, вы создали головку рукояти.
12. **Возьмите клейкую ленту.** Начните заворачивать рукоять клейкой лентой. Отрежьте ее, как только вы дойдете до основания эфеса, и сделайте ее плоской. Дальше, заверните толстый слой клейкой ленты вокруг основания каждого куска поролона, закрепив его на трубе. Добавьте повязки клейкой ленты, затянутые вокруг пенопласта, чтобы еще лучше закрепить его. Наконец, заверните все лезвие из поролона, клейкой лентой.
Окончание поролона должно быть на несколько сантиметров длиннее трубы, чтобы сделать меч безопасней; вы можете завернуть эту мягкую часть меча клейкой лентой, закрыв дырку в вершине.
13. **Заверните и развлекайтесь.** Полностью заверните клейкой лентой любой другой кусок поролона, который вы могли добавить. Клейкая лента придает мечу блестящий вид лезвия, и защищает его от разных элементов. Как только ваше оружие будет готово, вы можете использовать его, чтобы развлекаться с вашими друзьями. Это оружие достаточно мягкое, чтобы предотвратить серьезные травмы, поэтому, дерзайте!
14. **Купите необходимые материалы.** Вам понадобиться металлическая линейка, или метровая палка, толстый шкант, диаметр которого будет одинаковым с шириной линейки, грубая стальная вата, наждачная бумага, ткань или клейкая лента, чтобы завернуть рукоять. Также, вам понадобиться контактный клей или металлический эпоксидный клей. Вы будете использовать пилу, чтобы разрезать шкант; также, мы рекомендует иметь под рукой тиски, но это не обязательно.
15. **Почистите линейку.** Используйте много стальной ваты, и протрите линейку как можно лучше, чтобы сделать ее грубее и очистить ее поверхность. Если надписи линейки были нарисованы на ее поверхности, стальная вата поможет избавиться от них; не бойтесь стереть их. Когда вы закончите, вытрите линейку сухой тряпкой.
16. **Разрежьте шкант.** Отмерьте шкант, чтобы выбрать удобную длину для рукояти, и отрежьте этот кусок шканта. Отмерьте и отметьте с одной половины, дальше, осторожно разрежьте шкант на два равных, полуцилиндрических куска, используя направляющую, чтобы резать ровно.
17. **Соедините рукоять из шканта.** Слегка отполируйте ровную, внутреннюю сторону половинок шкантов, используя мелкозернистую наждачную бумагу. Следуя инструкциям эпоксидного клея для металла или контактного клея, ровно приклейте по половинке шканта к каждой ровной поверхности основания линейки, и дайте клею высохнуть полностью.
Если у вас имеются тиски, зажмите куски (не повредив мягкое дерево), и дайте клею высохнуть, чтобы улучшить связь.
18. **Отполируйте и загрунтуйте.** Как только ручка из шкантов будет приклеена, ототрите наждачной бумагой клей, который вылезает со сторон, и возьмите меч в руку. Если рукоять не совсем удобная, отполируйте немного края, одинаковым образом с обеих сторон, пока рукоять не станет продолговатой, и ее будет удобней держать в руке. Когда вы будете удовлетворенны результатом, обмотайте рукоять строительной лентой и нанесите слой грунта, на одну сторону лезвия, а потом и на другую. Нанесите второй слой, чтобы полностью прикрыть отметки линейки. Дайте обоим слоям хорошо высохнуть.
19. **Заверните рукоять.** Снимите строительную ленту с рукояти, и отполируйте мелкозернистой наждачной бумагой, чтобы избавится от заноз, дальше, заверните ее либо в клейкую ленту, либо в медицинскую ленту, или оберните кожаным шнурком, чтобы сделать рукоять мягче. Ваша новая Катана готова! Эластичность лезвия из линейки, не даст ей сломаться, когда вы будете бить им разные предметы.
Хотя, этот меч имеет квадратный кончик и плоское лезвие, он все равно может причинить боль. Будьте осторожны, когда вы с ним играете. Бейте только неживые предметы, вроде тренировочных чучел. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B5%D1%87", "language": "ru"} |
Как обработать проникающую рану | Способ обработки колотой раны будет зависеть от степени тяжести раны. Если объект мал и расположен на поверхности кожи, удалить и прочистить рану можно и самому. Если же он проник глубоко внутрь, не пытайтесь его вытащить, а немедленно вызовите скорую помощь.
1. **Вызовите скорую, если предмет глубоко проник в тело.** Если предмет большой или глубоко проник в кожу или мышцы, его удаление может привести к еще большим повреждениям. Из-за этого у пострадавшего может усилиться кровотечение. Вызовите скорую в случае следующих травм:
огнестрельная рана;
ножевое ранение;
несчастный случай на стройке;
любая проникающая рана;
ранение от метала или стекла вследствие автомобильной аварии;
травма глаза;
глубокая и грязная рана.
2. **Постарайтесь остановить кровотечение до приезда скорой.** Если у вас сильное кровотечение, постарайтесь сделать все возможное, чтобы не истечь кровью. Попробуйте следующее:
удаляйте предмет. Это может привести к ухудшению кровотечения. Предмет может удалить лишь врач. Вместо этого постарайтесь остановить кровотечение, надавив на область вокруг предмета. Постарайтесь не вдавить предмет еще глубже, а лишь свести края раны вместе.
Приподнимите рану выше уровня сердца. Лягте, если рана находится на руке или ноге. Подложите под руку или ногу несколько подушек.
3. **Зафиксируйте предмет в ране.** Если это большой и тяжелый предмет (например, нож или другой предмет, который может сместиться), его нужно как-то закрепить. Если предмет сместится внутри вас, то нанесет еще больше вреда. Предмет можно закрепить, осторожно перевязав рану.
Закрепите предмет получше, взяв чистую марлю, свернув ее в валик и разместив вокруг предмета. Приклейте свернутую марлю «избой» (горизонтальные линии пластыря клеятся внахлест под углом в 90 градусов). Это даст достаточную высоту, чтобы сильнее зафиксировать предмет.
4. **Следите за симптомами шока.** Большая потеря крови приведет к тому, что человек может впасть в шок. Шок может быть смертельным, поскольку из-за нарушения кровообращения в органы не поступает кровь и кислород.
К симптомам шока относятся: бледность, холодная и липкая кожа, быстрое и учащенное дыхание, рвота, зевота и вздохи, а также жажда.
Если вы считаете, что вы (или другой пострадавший) впадаете в шок, позвоните в скорую и информируйте их о том, что происходит. Если можно, лягте и поднимите ноги над сердцем. Накройте себя чем-то, чтобы согреться. и попросите кого-то поговорить с вами, чтобы вы не уснули. Ничего не пейте и не ешьте.
5. **Следуйте указаниям санитаров, когда приедет машина скорой помощи.** В зависимости от тяжести раны, вас могут перевезти в больницу и оказать необходимую медицинскую помощь там. Сообщите медицинскому персоналу все, что сможете вспомнить о том, как получили ранение.
После оказания медицинской помощи врач посоветует вам сделать укол от столбняка. Это необходимо, если после предыдущей прививки прошло больше пяти лет или рана была грязной.
6. **Защитите себя от болезней, если оказываете помощь другому пострадавшему.** Кровь является переносчиком различных инфекционных заболеваний, вроде ВИЧ. Если вы хотите защитить себя и пострадавшего, наденьте защитную одежду. Она убережет вас от болезней, которые могут быть у пострадавшего, и убережет его от болезней, которые есть у вас.
Наденьте латексные перчатки, если собираетесь прикасаться к окровавленной ране.
Наденьте маску, защитные очки и маску для лица, а также защитный фартук, если есть брызги крови.
Вымойте руки после того, как снимете перчатки. Вымойте все поверхности, на которые попала кровь или другие телесные жидкости.
Если человек был ранен острым предметом, смотрите, не порежьтесь, когда будете обрабатывать рану.
Если во время оказания помощи пострадавшему ваша защитная одежда порвется, уделите минуту, чтобы надеть другую.
7. **Промойте рану.** Вымойте руки и область вокруг небольших вошедших в кожу предметов водой с мылом, а затем насухо их вытрите, вытирая от раны. Это снизит риск того, что вы занесете в рану грязь и бактерии, когда будете удалять предмет.
Осмотрите рану, чтобы убедиться, что предмет находится сразу под поверхностью кожи. Скорее всего, вы увидите его и сможете прощупать. Если это заноза, то она может слегка выглядывать из кожи. Возьмите лупу, если она у вас есть, чтобы разглядеть, как именно предмет размещен в коже.
8. **Простерилизуйте пинцет.** Это можно сделать, протерев его спиртом. После этого спирт сразу испарится.
Спирт не нужно смывать водой.
9. **Схватитесь за предмет пинцетом.** Осторожно вытяните его тем же путем, которым он вошел в кожу. Тяните крепко, но осторожно.
Не делайте резких движений и не крутите предмет. Этим вы лишь еще больше увеличите рану.
Если предмет трудно удалить, замочите место проникновения на несколько минут в теплой соленой воде или в воде с небольшим количеством уксуса, чтобы предмет поднялся на поверхность кожи.
10. **После того, как предмет будет удален, снова промойте рану.** Прочистите место, в котором был предмет. Промойте рану под проточной водой и осторожно вымойте ее с мылом.
Осмотрите рану, чтобы убедиться, что в ней больше не осталось инородных предметов.
Осторожно вытрите рану, но не трите ее слишком сильно. Она должна закрыться и зажить.
11. **Нанесите на рану безрецептурную мазь с антибиотиком.** Это предотвратит заражение. Такие мази (Тетрациклин, Левомеколь) можно купить в ближайшей аптеке.
Накройте рану бинтом. Это не даст грязи и бактериям проникнуть в рану, пока та заживает.
Следите за признаками инфекции. Обратитесь к врачу, если боль увеличится или рана набухнет, она станет теплой, покраснеет или из нее начнет выделяться гной.
12. **Вспомните, когда вы в последний раз делали прививку от столбняка.** Если рана была грязной, позвоните врачу и узнайте, стоит ли вам сделать прививку.
Когда позвоните врачу, объясните ему ситуацию, расскажите о беспокоящей вас ране. Сообщите врачу, когда вы в последний раз делали прививку от столбняка.
13. **Купите материалы для перевязки.** Если на рану наложен бинт, вам придется регулярно менять его и промывать рану. Все необходимое для перевязки можно купить в ближайшей аптеке. Врач должен составить список всего, что вам понадобится. Вам могут пригодиться следующие предметы:
стерильная марля;
пластырь;
лейкопластырная повязка или эластичные бинты;
антибактериальное или медицинское мыло.
14. **Меняйте бинты хотя бы раз в день.** Если бинты намокнут или испачкаются, тут же их замените. Это не даст инфекции попасть в рану.
Промывайте рану, наносите мази и перевязывайте рану согласно указаниям врача.
Если вы сомневаетесь в том, что способны должным образом следить за раной, узнайте, можно ли вызвать на дом участковую медсестру. Медсестра будет ежедневно к вам приходить и менять повязку.
15. **Осмотрите рану на признаки инфекции.** Каждый раз, когда будете менять повязку, внимательно осматривайте рану, чтобы убедиться, что она заживает. Немедленно позвоните врачу, если заметите следующие признаки инфекции:
усиление боли;
покраснение;
отек;
потепление раны;
выделение гноя и прочих жидкостей;
пульсирующая боль в ране;
красные линии, исходящие от раны. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E-%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%83", "language": "ru"} |
Как покаяться в соответствии с Библией | Через всю Библию люди призываются к покаянию. Нам сказано, что "и сегодня Бог повелевает всем людям покаяться". Покаяние – это процесс, который ведет к отношениям с Богом.
Деяния 3:19 Итак, покайтесь и обратитесь, чтобы загладились грехи ваши, да придут времена отрады от лица Господа.
Покаяние (в греческом - метанойя) ведет к преображению. Решение гусеницы создать кокон ведет к чудесному появлению нового творения – бабочки. То же и с людьми: чудесным конечным результатом покаяния является новое творение (2 Коринфянам 5:17). )
1. **Послушайте проповедников:** первые записанные слова, произнесенные Иоанном Крестителем ((Матфея3:2), Иисусом (Матфея 4:17, Марк 1:15) и двенадцатью, когда их посылали на служение, были слова призыва к покаянию (Марка 6:12), что еще раз прозвучало в речи Петра на Пятидесятницу. (Деяния 2:38)
2. **Найдите значение:** покаяние в Новом Завете всегда означает обновление ума и никогда просто сожаление, хотя в современном мире наблюдается именно такая подмена понятий.
3. **Изменитесь:** покаяние подразумевает отвращение от старого и открытость новому. Если кто хочет идти за Мною, отвергнись себя, возьми крест свой и следуй за Мною. (Jesus). (Матфея 16:24)
4. **Покаяние ведет к вере.** Иисус сказал: "покайтесь и веруйте в евангелие." Марка 1:15)
5. **Признайте, что вы согрешили.** Молоды ли вы или в преклонном возрасте, были ли вы "хорошим" человеком или "плохим", вам нужно понять, что никто не соответствует Славе Бога. Подобно Иову (Ветхий Завет), мы упустили призвание, и нам следует признать свои упущения. Ибо все согрешили и лишены славы Божией.(Римлянам 3:23)
6. **Печаль Божья.** Печаль может привести к покаянию (решению следовать Божьему пути) либо к разочарованию. (2 Коринфянам 7:10) Ибо печаль ради Бога производит неизменное покаяние ко спасению, а печаль мирская производит смерть. Печаль ради Бога ведет к покаянию.
7. **Будьте смиренны:** покаяние подразумевает признание своей неправоты перед Богом. Бог гордым противится, а смиренным дает благодать. (Иакова 4:6)
8. **Не будьте пассивны:** И воззовете ко Мне, и пойдете, и помолитесь Мне, и Я услышу вас. И взыщете Меня, и найдете, если взыщете Меня всем сердцем вашим. (Иеремия 29:12-13 )
9. **Ожидайте награды:** Но без веры угодить Богу невозможно; ибо надобно, чтобы приходящий к Богу веровал, что Он есть, и ищущим Его воздает. (Евреям11:6)
10. **Приготовьтесь ко крещению:** крещение – это внешний знак того, что человек готов слушать Божье Слово и исполнять его. Итак, охотно принявшие слово его крестились (Деяния 2:41) И весь народ, слушавший Его, и мытари воздали славу Богу, крестившись крещением Иоанновым; а фарисеи и законники отвергли волю Божию о себе, не крестившись от него. (Луки 7:29-30)
11. **Просите, ищите и стучите:** это Божья воля. Покаявшись, как хочет того Иисус, мы делаем то, о чем Он говорит. В частности это касается стремления принять Святого Духа И Я (Иисус) скажу вам: просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам, ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят. Какой из вас отец, когда сын попросит у него хлеба, подаст ему камень? Или, когда попросит рыбы, подаст ему змею вместо рыбы? Или, если попросит яйца, даст ему скорпиона? Итак, если вы, будучи злы, умеете даяния благие давать детям вашим, тем более Отец Небесный даст Духа Святого просящим у Него. (Луки 11:9-13)
12. **Продолжайте следовать за Христом.** После того как Бог примет ваше покаяние, оставайтесь в смирении и продолжайте следовать за Христом (1Петра 4:1-11) | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2-%D1%81%D0%BE%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B8-%D1%81-%D0%91%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как выращивать шафран | Шафран — это уникальная и вкусная пряность, придающая характерный аромат многим блюдам, таким как испанская паэлья и буйабес. Шафран получают из крокуса, который довольно просто выращивать в зонах морозостойкости 6–9. К сожалению, каждое цветение ежегодно дает лишь крошечное количество шафрана, что делает его самой дорогой пряностью в мире.
1. **Купите луковицы крокуса.** Это растение с фиолетовыми цветками вырастает из луковиц крокуса. Свежие луковицы необходимо купить непосредственно перед посадкой. Луковицы крокуса можно заказать онлайн или купить в ближайшем рассаднике.
Луковицы крокуса предпочитают расти в зонах морозостойкости с 6 (от -18 до -20 °C) по 9 (от -1 до -4 °C).
Луковицы крокуса обычно можно найти в рассадниках, находящихся в этих зонах.
2. **Выделите место под посадку с хорошо дренированной почвой и большим количеством солнечного света.** Выберите участок земли, на который падает много света. Вскопайте почву, чтобы убедиться, что она не слишком твердая и не утрамбованная. Луковицы крокуса могут умереть, если их переувлажнить, поэтому им нужна земля, которая будет хорошо дренировать воду.
Вспашите землю перед посадкой, чтобы разрыхлить ее.
3. **Добавьте в почву органическое вещество.** Вспашите участок, где собираетесь посадить крокусы, и поместите органическое вещество на глубину 25 см. Для этого можете использовать компост, торф или измельченные листья. Таким образом, вы обесточите достаточное количество питательных веществ, чтобы луковицы смогли пережить зиму.
4. **Как вариант, можете посадить луковицы в контейнеры.** Если саду досаждают грызуны и прочие вредители, возможно, вам стоит посадить крокусы в контейнеры. Вам понадобятся пластиковые ящики для молочной тары, пленка от сорняков, изолента и верхний плодородный слой почвы.
Обязательно выберите контейнер с дренажными отверстиями или проделайте их сами.
Застелите ящики пленкой от сорняков и закрепите ее изолентой.
Заполните ящики примерно на 13 см плодородным слоем почвы.
5. **Посадите луковицы до того, как земля замерзнет.** Крокусы лучше сажать за 6–8 недель до первых морозов. В зависимости от климата (и полушария), это будет либо август, либо сентябрь.
Сверьтесь с календарем фермера или поспрашивайте местных садоводов, если хотите узнать, когда ожидать сильных заморозков.
6. **Сажайте луковицы группами.** Крокусы будут лучше расти, если сажать их группами, а не в ряд. Сажайте луковицы группами по 10–12 штук примерно в 7,6 см друг от друга.
Если вы сажаете их в контейнерах, в каждый ящик должно поместиться по 1 группе из 10–12 луковиц.
7. **Сажайте луковицы на глубину в 7,6–10,2 см.** Садовым совком выройте небольшие ямки, глубиной примерно 7,6–10,2 см. Вставьте каждую луковицу в отдельную ямку, острым концом вверх.
Если вы решили выращивать крокусы в контейнерах, поместите луковицы на верхние 13 см почвы, которые уже есть в контейнере. Затем засыпьте луковицы еще 5 см почвы.
8. **Поливайте луковицы на протяжении всей осени.** Осень является вегетационным периодом для крокуса. Очень важно, чтобы в течение этого времени почва оставалась влажной, но не мокрой.
Поливайте луковицы 1–2 раза в неделю.
Несколько раз в неделю проверяйте влажность земли.
Если после полива прошло уже больше 1 дня, а в земле по-прежнему находится стоячая вода, начните поливать луковицы только 1 раз в неделю.
Если за день почва полностью высохла, начните поливать землю 3 раза в неделю.
9. **Удобряйте один раз за сезон.** Если вы живете в регионе с короткой и теплой весной, удобряйте луковицы ранней осенью. Если же весна длинная, а температура умеренная, удобряйте луковицы вскоре после цветения. Это поможет крокусам скопить достаточно углеводов, чтобы пережить следующий год.
Хорошим удобрением является костяная мука, компост или выдержанный навоз.
10. **Будьте терпеливы.** Крокусы очень легко выращивать. Они от природы сильные и устойчивы к насекомым и болезням. Проблема лишь в том, что из каждой луковицы вырастает всего 1 цветок, а в каждом цветке всего 3 рыльца шафрана. После сбора урожая у вас окажется совсем немного пригодного шафрана.
Хотя цветы обычно появляются через 6–8 недель после посадки луковиц, иногда этого не происходит аж до следующей осени, то есть через год после посадки.
Иногда, если посадить луковицы весной, цветы могут появиться осенью.
11. **Выдерните рыльца из каждого цветка.** В центре каждого фиолетового цветка крокуса вы найдете 3 оранжевых или красных рыльца. Дождитесь солнечного дня, когда цветы полностью раскроются, и пальцами аккуратно выдерните эти рыльца из цветка.
12. **Высушите и уберите шафран на хранение.** После того, как вы осторожно достанете все рыльца, выложите их на бумажное полотенце и оставьте в теплом сухом месте. Подождите 1–3 дня, чтобы они полностью высохли.
Сушеный шафран необходимо держать в прохладном сухом месте.
Шафран можно хранить в герметичной емкости в течение 5 лет.
13. **Используйте шафран в приготовлении еды.** Замочите высушенный шафран в горячей жидкости (например в молоке, воде или бульоне) в течение 15–20 минут. Добавьте в рецепт как жидкость, так и сам шафран. Шафран можно использовать для приготовления риса, супов, соусов, картофеля, выпечки и прочих блюд.
Добавьте рыльца вместе с жидкостью, чтобы придать пище еще больше аромата и цвета. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%88%D0%B0%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%BD", "language": "ru"} |
Как сказать "пожалуйста" по–французски | Существует несколько способов сказать “пожалуйста” в ответ на благодарность по-французски. Обычно выбор ответа зависит от контекста и степени официальности ситуации. Также имейте в виду, что “пожалуйста”, которое добавляют к просьбе, – это совершенно другое “пожалуйста”, и путать их не нужно.
1. **Говорите “je t'en prie” в качестве ответа на благодарность людям, с которыми вы на “ты”.** “Je t’en prie” произносится как “жё тан: при” (“ан:” звучит скорее как “а”, произнесенное в нос) и переводится как “пожалуйста”.
2. **Говорите “de rien” в качестве ответа на благодарность.** “De rien” произносится как “дё рьян:” и буквально означает “не за что”. Эта фраза часто используется в ответ на благодарность в ситуациях, когда вам придержали дверь или помогли поднять предмет, который упал.
3. **Говорите “il n'y a pas de quoi” в ответ на благодарность друзей и родственников.** Это неформальный способ сказать “пожалуйста”, который можно сократить до “pas de quoi”. Эта фраза произносится как “иль нья па дё куа” (сокращенная версия – “па дё куа”) и означает “не за что”.
4. **Говорите “je vous en prie” в ответ на благодарность незнакомых людей и тех, с кем вы на “вы”.** “Je vous en prie” произносится как “жё ву зан: при” и означает “пожалуйста” или “не стоит благодарности”.
5. **Говорите “avec plaisir” в ответ на благодарность, когда вы вручаете подарок.** “Avec plaisir” произносится как “авэк плезир” и дословно означает “с удовольствием”. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%22%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D1%83%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B0%22-%D0%BF%D0%BE%E2%80%93%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%83%D0%B7%D1%81%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как лечить и предотвратить лобковый педикулез | Педикулез (лобковые вши или площицы )– заболевание инфекционного паразитарного характера. Эти паразиты живут в генитальной зоне человека, реже в других волосяных покровах, например на ногах, в усах и подмышечных впадинах. Обычно это заболевание передается половым путем, но также возможно заражение через нестираные полотенца, постельное белье, и одежду. К счастью, это можно легко и не дорого вылечить. Ознакомитесь с этой статьей, чтобы узнать больше.
1. **Используйте лосьоны, содержащие пиретрины и пиперонил бутоксид.** Ищите следующую надпись на упаковке – "1% перметрина." Они, обычно, продаются в форме кремов или лосьонов и считаются очень эффективным средством лечения педикулеза, которое не требует посещения врача и рецепта. Это химическое вещество подавляет нервные импульсы вшей, влияя на их дыхание - другими словами, они душат их, от чего те умирают. Примеры брендов, которые выпускают такую продукцию: Rid, Nix и Pyrinex.
Можете использовать лосьон не чаще двух раз в неделю. Этот крем можно нанести только на лобковые волосы, но желательно смазать им все волосяные покровы.
Оставьте крем на 8-12 часов перед полосканием и нанесите другое средство через 7 дней.
Примите к сведенью, что это средство, также как и многие другие, нужно применять на сухую кожу и волосы.
2. **Используйте лосьон, содержащий 0.5% малатиона.** Этот препарат отпускается по рецепту и чаще используется для лечения головного педикулеза. Тем не менее, его эффективность была доказана при лечении лобковых вшей вместе с лосьоном для уничтожении вшей, а также их яиц. Этот препарат могут выписать в том случае, если средства, которые продаются без рецепта были неэффективными. Малатион вы можете найти в таких препаратах как Ovide или Derbac-M.
Нанесите жидкость на волосяные области и дайте ей высохнуть, а после 12 часов тщательно смойте средство. Вы можете повторно применять его через неделю.
Малатион работает путем блокирования действия фермента под названием холинэстеразы, который необходим для роста и выживания вшей. Это разрушает их жизненные метаболические процессы, приводящие к немедленной гибели.
3. **Используйте ивермектин в таблетках.** Ивермектин – это вещество, которое можно купить в таблетках по рецепту. Разовой дозы из двух таблеток обычно достаточно для лечения этого заболевания. Популярные препараты: Heartgard и Stromectol.
Использование ивермектина для лечения лобковых вшей, однако, одобрено не во всех странах. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если вы заинтересованы в этом варианте лечения.
4. **Попробуйте применить шампунь или лосьон с линданом.** В настоящее время линдан выписывают только в крайнем и самом запущенном случае. Он очень эффективен при лечении лобковых вшей, но при этом – потенциально токсичен. Если ничего не помогает, поговорите об этом варианте с врачом.
Линдан может повредить нервные ткани и оказать негативное влияние на мозг, особенно на беременных женщин, кормящих грудью и пациентов с чувствительной кожей.
5. **Если у вас есть вши в бровях и ресницах – используйте вазелин, который одобрен офтальмологами.** Это средство специально создано для борьбы со вшами в зоне бровей и глаз. Этот препарат продается исключительно по рецепту; поэтому если у вас не лобковые вши, немедленно обратитесь к доктору.
Вазелин, который одобрен офтальмологами и просто вазелин – не одно и то же. Не применяйте обычный вазелин в надежде, что он вылечит вас, и не используйте его для ваших ресниц , так как это вызовет серьезное раздражение.
6. **Вымойте область гениталий.** Тщательно очистите интимную зону перед использованием любого шампуня или крема против вшей. Кожа будет впитывать лосьон лучше после очистки поверхности кожи и лобковых волос от грязи и пыли.
После мытья половых органов, обязательно высушите их, так как большинство шампуней и кремов нужно применять на сухую чистую кожу.
7. **Нанесите шампунь или крем против вшей.** Как указано в начале, выберите средство содержащее перметрин, пиретрин с пиперонил бутоксидом или малатион. Все эти препараты можно купить в любой аптеке без рецепта по умеренной цене.
Все эти препараты безопасны – главное следовать конкретным инструкциям (от доктора и тем, которые указаны на упаковке) о том, как долго, и как часто можно применять средство.
8. **Очень тщательно следуйте инструкциям.** Это важно подчеркнуть: для того, чтобы удалить и убить гнид и вшей эффективно, нужно выполнять соответствующие инструкции. Это включает в себя длительность, количество и частоту применения.
Перед использованием ознакомьтесь с инструкцией, чтобы вы могли сформулировать какие-то вопросы и быть уверенным в своих действиях. Если вы сомневаетесь – обратитесь к врачу за советом.
9. **Смойте препарат и тщательно высушитесь.** Это поможет удалить остатки мертвых гнид и вшей, ведь вы бы не хотели, чтобы кожа загноилась. Хоть они хуже, когда живы, их трупы тоже очень негигиеничны.
Обязательно стирайте полотенца, которые вы использовали, отдельно, чтобы избежать перекрестного заражения с другими вещами и постельным бельем.
В некоторых случаях гниды остаются у основания волос, тогда вы можете убрать их с помощью пилочки или частой зубчатой расчески.
10. **Переоденьтесь в новую чистую одежду.** Убедитесь, что вы носите чистое, свежее нижнее белье и одежду, чтобы предотвратить повторения заражения. Любую одежду, что вы носили, когда были заражены, следует немедленно постирать.
11. **Постирайте все тканевые изделия, которые могли быть заражены.** Зараженные паразитами одежда, постельное белье и полотенца необходимо постирать в горячей воде. Чем горячее вода – тем лучше. Все тканевые изделия нужно высушить горячим способом в течении 20 минут после стирки.
Зараженные паразитами одеяла, пледы и ковры можно на 2 недели сложить и закрыть в пластиковом пакете, чтобы уничтожить вшей. Таким образом, они не смогут питаться кровью и погибнут.
12. **Повторите лечение, если вши еще живы.** Можете повторять процедуру через неделю, следуйте инструкциям на упаковке и на всякий случай.
В некоторых случаях, вши перемещаются в другие места, чтобы вернуться к половым органам как только закончится лечение; но это происходит не часто.
13. **Если не хотите, можете не бриться.** Бритье интимных зон не очень помогает; вши могут просто перебраться в другую волосяную зону. Также, это не защитит вас от повторного заражения педикулезом, ведь вшам нужна минимальная длина волос для того, чтобы отложить яйца и выжить.
Главное преимущество бритья в том, что так легче поддерживать гигиену. Хотя оно не поможет избавиться от вшей или предотвратить их возвращение, на время болезни, возможно, вам так будет удобнее.
14. **Избегайте любых близких и сексуальных контактов.** Так как площицы часто передаются половым путем, лучше избегать любых действий сексуального характера, пока вы не будете полностью здоровы. Любой слишком близкий контакт (например, совместный сон или просто пребывание на маленьком расстоянии) с человеком зараженным вшами, может привести к повторному заболеванию.
Более того, избегайте беспорядочных половых связей. Чем больше сексуальных партнеров – тем большая вероятность заразиться самому или заразить их педикулезом. На начальной стадии это заболевание может протекать бессимптомно, и вы можете о нем не знать. Поэтому, будет лучше ограничить половую активность.
15. **Сообщите людям, с которыми вы находитесь в близком контакте, чтобы они могли начать лечение.** Ради их здоровья, расскажите им о том, что вы заболели педикулезом, и им также следует начать лечение. Да, это очень стыдно, но позволит избежать еще больших проблем в будущем, а они рано или поздно узнают об этом в любом случае.
Не принимайте участие в любых сексуальных контактах с человеком, пока он не проверится. Оба партнера должны лечиться, прежде чем снова участвовать в любой сексуальной активности.
16. **Избегайте совместного использования личных вещей.** Расчески, полотенца, подушки и одеяла не стоит делить с человеком, если у кого-то из вас есть или были вши. Всегда лучше иметь ваши личные вещи, чем одалживать их для того, чтобы избежать любых возможных проблем с другими людьми.
Все то, что соприкасалось с вашими волосами или кожей, от расчесок и гребней до полотенец, постельного белья и подушек подпадает под категорию «личные вещи». Если есть хоть небольшая доля риска, лучше избежать его, простерилизовав вещь, и отказываясь делить ее с кем-то.
17. **Часто меняйте постельное белье.** Пока вы спите, вши могут свободно перемещаться где угодно и они могут поселиться в любой части кровати. Поэтому, следует поменять белье до и после лечения, тщательно его постирать и погладить, чтобы предотвратить повторное заражение.
Вы также можете чистить различные поверхности ванной комнаты. Делая влажную уборку с использованием дезинфицирующих растворов, вы можете обездвиживать и убивать паразитов.
Стирая вещи при температуре выше 30°C в стиральной машинке с использованием порошка и кондиционера, вы сможете уберечь их от паразитов. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B7", "language": "ru"} |
Как купить коммерческую недвижимость у банка | Собственность, которой владеет банк, – это, как правило, недвижимость, покупка которой была профинансирована банком, но дефолт заемщика вынудил банк принять имущество обратно в свое распоряжение. Поскольку банки, в основном, не занимаются бизнесом по управлению имуществом, они составляют список объектов на продажу на условиях "как есть", чтобы продать как можно быстрее. Согласно условиям, покупатель имущества несет ответственность за состояние имущества, что бы там ни требовалось сделать, любые необходимые ремонтные работы становятся заботой покупателя, если не установлено обратное. Так же, как банки финансируют жилую недвижимость, они также финансируют и коммерческую недвижимость и, соответственно, часто выставляют коммерческую недвижимость на продажу.
1. **Найдите списки коммерческой недвижимости, выставленной банками на продажу.** Есть целый ряд способов, которыми вы можете найти эти объекты:
Проконсультируйтесь с агентом по недвижимости, который специализируется на банковском имуществе. Будет особенно полезно, если вы найдете риэлтора с опытом сделок с банками по поводу коммерческой недвижимости.
Обзвоните местные банки и попросите поговорить с кем-то из отдела продаж недвижимости. Большинство банков имеют либо конкретный отдел, либо менеджера, который работает с такой недвижимостью и знает все ее характеристики.
Следите за аукционами недвижимости через местную прессу. Банки всегда пытаются выставить свои объекты на аукцион прежде, чем предложить их на продажу с фиксированной ценой. Статистика показывает, что большинство объектов, которые идут на аукцион, никогда не продаются с торгов. Поэтому, аукционы являются хорошим способом для выявления коммерческих объектов, которые в скором времени появятся на рынке.
2. **Соберите деньги на первоначальный взнос и экспертизу.** В отличие от кредитов на жилую недвижимость, которые зачастую не требуют первого взноса, для получения коммерческого кредита от вас может потребоваться предоставить не менее 25 процентов от цены продажи.
3. **Получите предварительное одобрение коммерческого кредита.** Вам нужно будет предоставить следующую информацию для того, чтобы претендовать на получение коммерческого займа:
Ваш бизнес-план. Это не нужно, если вы покупаете многоквартирный дом, в котором будете сами проживать. Вместо этого, вы должны будете предоставить текущие договоры аренды с любыми существующими арендаторами или подписанные договоры аренды с арендаторами, которые будут въезжать.
Финансовые отчеты вашего бизнеса. Они включают в себя выписки с банковских счетов, налоговые декларации, отчеты о доходах и расходах, бухгалтерские балансы и все остальное, что кредитор запросит у вас, чтобы проверить ваши возможности по возврату кредита. Если коммерческая недвижимость, которую вы планируете покупать, - многоквартирный дом, то вам нужно будет предоставить свои собственные финансовые отчеты.
Доказательство наличия первого взноса.
4. **Соберите информацию из списков риелтора прежде, чем делать предложение:** Копии любых проведенных экспертиз.
Любой ремонт собственности, который банк согласен оплатить.
Есть ли специальная форма "как есть", которую вы должны будете подписать.
Сколько времени уйдет у банка на то, чтобы принять или отклонить ваше предложение. Вы также можете ожидать от банка встречного предложения.
Способ отправки вашего предложения.
5. **Сделайте предложение по списку риэлтора.** Отправьте предложение о покупке недвижимости, учитывая следующее:
Подсчитайте, сколько составят окончательные затраты, и не забудьте убедиться, что у вас такая сумма есть в наличии.
Будьте осторожны, чтобы не предложить слишком низкую цену, иначе вы рискуете, что банк не станет принимать вас всерьез в качестве покупателя. Проконсультируйтесь с риэлтором, который специализируется на коммерческой недвижимости.
Включите пункт, который позволяет уклониться от сделки в случае, если строительная экспертиза выявит проблемы с объектом, которые вы посчитаете неприемлемыми.
Будьте готовы к встречному-предложению. Банки редко принимают первое предложение о продаже собственности и в основном реагируют встречным предложением. Примите это во внимание, когда будете делать первое предложение, и будьте готовы вести переговоры об окончательной цене продажи.
Приложите предварительное одобрение вашего кредита к вашему предложению.
6. **Убедитесь, что коммерческая недвижимость находится в приемлемом для вас состоянии.** После того как ваше предложение будет принято, наймите следующих профессионалов:
Инспектор по строительству. Инспектор сделает тщательную оценку состояния собственности и даст вам письменный отчет обо всех необходимых ремонтных работах, а также обратит внимание на то, что вы сможете улучшить.
Титульный агент. Титульный агент должен сделать полное исследование титула, чтобы убедиться, что титул является чистым и что имущество может, в самом деле, быть продано.
7. **Отправьте встречное предложение, если имуществу требуется любой непредвиденный ремонт, который вы предлагаете оплатить банку.** Пересматривайте условия до тех пор, пока обе стороны не будут удовлетворены.
8. **Работайте с вашим кредитором, чтобы закрыть сделку.** Это включает в себя предоставление любых дополнительных документов кредитору и титульной компании, которые им нужны для того, чтобы закрыть кредит. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%83-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как изменить фотографию обложки c помощью мобильного приложения Facebook | Фотография обложки в Facebook представляет собой фон для вашего изображения профиля. Для замены фото обложки на мобильном устройстве нужно воспользоваться приложением Facebook. Кроме того, можно изменить настройки снимка, чтобы он максимально соответствовал вашему профилю.
1. **Запустите мобильное приложение Facebook.** Если у вас еще нет этой программы, ее можно бесплатно установить из магазина приложений для iOS, Android и Windows.
2. **Нажмите иконку в виде трех горизонтальных линий на панели инструментов.** На экране появится меню "Еще". Кнопка находится в правом нижнем углу экрана.
3. **Нажмите на свое имя в верхней строке меню "Еще".** Откроется ваш профиль.
4. **Нажмите слово "Редактировать" в правом нижнем углу фото обложки.** Вам будут доступны следующие варианты: "Загрузить фото", который позволит загрузить снимок из галереи, "Посмотреть обложку профиля", который отобразит текущий снимок, и "Выбрать фото в приложении Facebook", который позволит установить один из загруженных в Facebook снимков в качестве фото обложки.
5. **Нажмите "Загрузить фото".** Откроется галерея, из которой следует выбрать подходящий снимок для фото обложки.
Подтвердите доступ к галерее приложению Facebook, если у него еще нет такого разрешения.
Также можно нажать "Выбрать фото в приложении Facebook" и выбрать вариант "Фото с вами" (снимки, на которых вас отметили другие люди) или "Альбомы" с загруженными фотографиями.
6. **Выберите фото для обложки и нажмите "Готово".**
7. **Перетяните фото вверх, вниз или в сторону, чтобы изменить положение на странице.** Увеличьте масштаб снимка, если это необходимо.
8. **Нажмите "Сохранить", чтобы завершить процесс.** Вы успешно заменили фото обложки!
9. **Запустите мобильное приложение Facebook.** Если у вас еще нет этой программы, ее можно бесплатно установить из магазина приложений для iOS, Android и Windows.
10. **Нажмите иконку в виде трех горизонтальных линий на панели инструментов.** На экране появится меню "Еще". Кнопка находится в правом нижнем углу экрана.
11. **Нажмите на свое имя в верхней строке меню "Еще".** Откроется ваш профиль.
12. **Нажмите на фото обложки.** Появится всплывающее меню из нескольких пунктов.
13. **Нажмите "Посмотреть обложку профиля".**
14. **Нажмите три точки в правом верхнем углу экрана.** Откроется меню с различными вариантами действий.
15. **Просмотрите варианты.** В меню доступны такие возможности:
"Удалить фото" позволяет удалить фото обложки из Facebook.
"Сделать фотографией профиля" позволяет выбрать часть снимка в качестве фото профиля.
"Сохранить фото" позволяет сохранить фото обложки в память мобильного устройства.
"Отправить в приложении Messenger" позволяет отправить фото любому другу в Facebook.
"Изменить описание" позволяет добавить или изменить описание фотографии обложки.
"Выключить уведомления" позволяет отключить уведомления о комментариях, оценках, людях, которые поделились снимком, а также отметках.
16. **Нажмите иконку "Бирка" в правом верхнем углу экрана.** Она находится слева от кнопки настроек снимка в виде трех точек и напоминает бирку на одежде.
17. **Нажмите на любую часть экрана, чтобы выбрать человека или предмет, который нужно отметить.** Появится меню с предложением выбрать друга, которого вы хотите отметить.
18. **Выберите или введите соответствующее имя.** Также можно напечатать слова или числа, которые не относятся к друзьям в Facebook (например, неодушевленные предметы).
19. **Нажмите "Готово", чтобы завершить установку отметки.** Если вы отметили человека, он получит уведомление об этом.
20. **Завершив установку, еще раз нажмите иконку в виде бирки.** Так вы покинете режим установки отметок.
21. **Нажмите иконку "Местоположение", чтобы указать географическое местоположение снимка.** Эта иконка находится между иконками в виде бирки и трех точек.
22. **Введите название своего города и области в специальном поле в верхней части экрана.** Данное поле обозначено как "Поиск мест".
Также в строе поиска можно указывать достопримечательности и парки.
23. **Выберите место, когда оно отобразится в списке.** Это действие позволит задать местоположение снимка.
24. **Нажмите "X" в левом верхнем углу, когда закончите редактировать фото обложки.** Все изменения будут сохранены! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%8E-%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BA%D0%B8-c-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-Facebook", "language": "ru"} |
Как сделать свое тело мускулистым | Итак, вам нравится супергерой или какой-то другой человек с мускулистым и сильным телом. Неважно, кто ваш кумир, вы тоже можете иметь такое крепкое и мускулистое тело. Просто следуйте инструкциям из этой статьи и через 1–2 недели вы уже сможете заметить разницу. Ну что, вы готовы?
1. **Подготовьте свой разум к тренировкам.** Разум — ключ к успеху в любом деле, и даже для того, чтобы сделать свое тело мускулистым и сильным, вам нужно быть внутренне готовыми, потому что усилием воли и разума вы сможете заставить себя делать больше повторов и подходов.
2. **Поверьте в то, что у вас будет сильное тело.**
3. **Вставайте рано.**
4. **Постарайтесь разбить свой дневной рацион так, чтобы вы ели 4–5 раз в день.** Это поможет ускорить метаболизм, из-за чего вы быстрее будете терять жировую массу.
5. **Делайте растяжку перед тренировкой и после нее.**
6. **Начните с разогрева, не делайте резких движений.**
7. **Пробегайте в день 20 минут в среднем темпе, делайте приседания с собственным весом, можно делать индийские приседания, которые укрепят здоровые коленные суставы и мышцы бедер.** Делайте 3–10 подходов, начиная с 20 приседаний за один подход, и постепенно вы сможете увеличить количество повторов до 1000.
8. **Делайте 10 подходов по 10 отжиманий.** В первые дни тренировок не заставляйте себя делать слишком много, но как только ваше тело привыкнет, начните действовать прямо противоположным образом.
9. **Делайте упражнения (скручивания) на пресс, начните с трех подходов (повторяйте максимальное количество раз).** Пожалуйста, начинайте понемногу, ведь ваше тело должно привыкнуть, чтобы потом вы смогли выдерживать более сложные тренировки.
10. **Если у вас есть турник, через день выполняйте подтягивания по 3–5 подходов максимальное количество раз.**
11. **Купите абонемент в тренажерный зал или гантели, которые подходят вам по весу и выполняйте с ними упражнения по 3–5 подходов.**
12. **Не забывайте расслабляться после тренировки.** Так ваше тело успокоится после тренировки и вы вернетесь в привычный ритм. К тому же, расслабляясь после интенсивной тренировки, вы почувствуете себя счастливыми, поскольку в этом процессе участвуют гормоны, влияющие на настроение.
13. **После тренировки постарайтесь есть продукты, богатые белком.** Хорошо подойдут специальные белковые добавки для спортсменов. Так ваши мышцы будут быстрее восстанавливаться и вы быстрее сможете увидеть в зеркале мускулистое тело, к которому стремитесь. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как мотивировать подростка устроиться на работу | Первая работа — важный этап для каждого подростка, помогающий ему подготовиться к будущей взрослой жизни. Подростки и так балансируют на тонкой грани: с одной стороны, им уже хочется, чтобы их считали взрослыми, а с другой — им все еще нужно, чтобы их направляли. Некоторые родители считают, что перестать давать деньги на расходы — идеальный способ мотивировать сына или дочь искать работу, однако, без сомнения, есть гораздо лучший путь помочь подростку в это непростое для него время.
1. **Постарайтесь увлечь подростка идеей о работе.** Прежде чем вы начнете мотивировать или стимулировать подростка устроиться на работу, его нужно заинтересовать самой мыслью о ней. Большинство в этом возрасте будет задавать вопрос «зачем», пока не будет удовлетворено ответом — и это относится не только к работе.
Обычно дело не в том, что подросток ленив или не хочет делать того, о чем его просят, а, скорее, в том, что ему требуется личная мотивация, понимание того, зачем это ему нужно и почему вы его об этом просите.
2. **Подумайте, что могло бы мотивировать вашего подростка.** Причины, которые могут побудить подростка устроиться на работу, включают в себя:
возможность приобрести ценный опыт работы;
возможность улучшить навыки межличностного общения;
возможность научиться новому (например, управлять своим временем);
свобода иметь собственные деньги на расходы, что также учит дополнительным умениям, таким как ответственность и планирование своего бюджета.
3. **Постарайтесь понять тревогу или беспокойство, которые может испытывать подросток.** Подросток, не проявляющий интереса к устройству на работу, может быть вовсе не ленивым, а переживать из-за каких-то проблем.
Подросткам, которые занимаются спортом или стараются достичь отличных успехов в школе, действительно может не хватать свободного времени, чтобы трудиться несколько часов в день на низкооплачиваемой работе — от этого пострадают их первоочередные цели. Ребята, день которых расписан по минутам, часто чувствуют себя перегруженными и не видят способа добавить еще что-то в свое и без того слишком напряженное расписание.
Другой проблемой может быть заниженная самооценка. Подросток не хочет даже пытаться устроиться на работу из-за чувства, что он все равно никому не будет нужен. В этом случае вам принципиально важно его подготовить, так как отказ грозит такому подростку депрессией и отчаянием.
4. **Помогите подростку справиться со страхами.** Большинство подростков будет в той или иной степени испытывать страх, поскольку этот процесс нов для них. Родителям важно отличить естественный страх и тревогу от лени и действовать соответственно.
5. **Изучите трудовое законодательство касательно несовершеннолетних.** Если ваш подросток еще несовершеннолетний (моложе 18 лет), помогите ему изучить Трудовой кодекс, чтобы узнать допустимую продолжительность рабочего времени, ограничения, продолжительность отпуска и другие детали.
Это поможет не только узнать, когда и сколько подросток сможет работать, но и лучше подготовиться к собеседованию.
Вам также стоит узнать, какие документы потребуются при приеме на работу.
6. **Пусть подросток узнает, куда обращаться по поводу трудоустройства.** Иногда бывает достаточно заполнить форму онлайн, иногда нужно обращаться лично. Спросите подростка, хочет ли он, чтобы вы пошли с ним — возможно, он предпочтет, чтобы вы подождали в машине, а возможно, вообще захочет отправиться в одиночку.
Установите вместе с ним разумную цель и следите за ее выполнением. Составлять по пять обращений в день — это не так и много.
7. **Дайте подростоку самому заполнить документы.** Начинается самое сложное. Подростку нужно будет самому заполнить форму. Отвечайте на его вопросы и объясняйте трудный моменты, но не стойте рядом все время и не предлагайте заполнить документы за него. Это подорвет процесс.
Помните, что это не вы пытаетесь найти работу. Пусть сын или дочь сами ищут информацию, а вы только подскажите, где ее искать.
Например, если подросток не знает на память свой номер страхового свидетельства, скажите, где оно лежит, но пусть он сам пойдет и возьмет его.
8. **Помогите ему составить резюме.** Резюме подростков не содержат, по большей части, никакой информации помимо школьной, но этого достаточно. Главное — научить его, как составлять и дополнять резюме.
Если вы еще не сделали этого, воспользуйтесь программой для составления резюме или шаблоном, чтобы упростить процесс (такие шаблоны есть в большинстве текстовых процессоров).
9. **Поговорите с подростком о возможности отказа.** Прежде чем ваш подросток разошлет резюме, поговорите с ним об отказах. Напомните ему, что почти никого не нанимают с первой попытки, и что во многих местах, куда он обратится, им не заинтересуются. Однако со временем его все-таки пригласят на собеседование.
10. **Предложите помочь ему подготовиться к собеседованию.** Когда вашему подростку позвонят и пригласят на собеседование, вам нужно будет обговорить с ним, как протекает этот процесс. Посоветуйте, как следует одеться, но не контролируйте каждый его шаг. Предложите подростку порепетировать собеседование с вами, чтобы он понял, чего следует ожидать.
Задавайте ему вопросы, которые могут встретиться на собеседовании, и пусть он отвечает так, как считает нужным. Закончив такое «собеседование», обсудите его результаты. Хорошо ли он справился, на свой собственный взгляд? Что, по его мнению, могло бы быть и лучше?
Как бы вам ни хотелось поправлять каждый момент, который вы сочтете «неправильным», погодите давать советы, пока он вас не попросит. Научиться терпеть поражение вежливо и с достоинством — тоже часть процесса. Ваш подросток никогда этому не научится, если вы собираетесь постоянно вмешиваться и все исправлять за него.
11. **Будьте оптимистичны, но реалистичны в отношении его шансов.** Важно иметь положительный настрой по поводу шансов подростка получить работу, но не перебарщивать с ним. Будьте реалистичны, однако не слишком суровы, и пусть ваши слова не звучат безнадежно.
Ваш подросток должен осознавать, с чем он столкнется в реальности: со взрослыми, которые могут работать на том же месте большее количество часов, и с подростками, которые лучше пишут, лучше выглядят или лучше умеют проходить собеседования.
Напомните ему, что над большинством этих вещей он может поработать. Он не в состоянии изменить конкуренцию за рабочее место, но он может приложить все усилия, чтобы проявить себя — и это уже достаточно хорошо.
12. **Не наказывайте подростка, если он не может найти работу.** Напоминайте подростку о цели, которую он себе поставил и над которой должен работать, но не урезайте его карманные расходы и не прекращайте давать деньги вообще, полагая, что это поможет.
Такие действия могут дать обратный результат и заставить его думать в критический жизненный момент, что вы любите его только при определенных условиях. Это повлияет на его самооценку, и он может вообще перестать пытаться.
Ваша задача как родителей — вырастить здорового, счастливого и разносторонне развитого ребенка, который готов вступить во взрослую жизнь, не утрачивая радости и позитивной энергии.
13. **Установите несколько базовых правил для трудных подростков.** Некоторые подростки могут сопротивляться любым вашим усилиям — при этом закатывая глаза, переговариваясь и проявляя откровенное неуважение.
Самое важное — напомнить подростку, что, хотя он уже почти взрослый, но все еще живет в вашем доме, и поэтому должен выполнять общие для всех правила и вносить свой вклад в ведение хозяйства.
Соберитесь со своим подростком и обозначьте тему. Будьте любящим, но строгим родителем, и объявите, что его поведение должно измениться и что ему пора искать работу.
14. **Дайте вашему подростку срок составить план поиска работы.** Например: «К концу этой недели я найду пять возможных вариантов работы. К концу следующей недели я обращусь и буду ждать ответа от двух мест». Не критикуйте его план, если только не видите явно, что он и не думает пытаться.
15. **Сообщите подростку, каковы будут последствия.** Здесь нужно действовать по ситуации и использовать любые эффективные средства. Если вы не можете мотивировать подростка, упирая на его гордость или чувство ответственности, прибегните к более жестким мерам.
К примеру, вы можете сказать подростку: «Если ты не сделаешь того, что запланировал, я не стану класть тебе деньги на телефон в следующем месяце». Если вы пользуетесь семейным тарифом, возможно, вы даже сможете временно отключить его номер.
Когда подростку придется пользоваться вашим телефоном, чтобы позвонить друзьям или по школьным делам, он придаст больше значения тому, чего вы пытаетесь добиться.
16. **Загрузите подростка домашними делами.** Если, пока ваш подросток дома и не зарабатывает себе на содержание, вы позволяете ему просто отдыхать на диване, вы непоследовательны в своих действиях.
Давайте ему больше поручений по дому, чем обычно, и скажите, что если он собирается жить с вами и не работать, то он должен больше трудиться по хозяйству.
Иногда одной недели таких домашних обязанностей бывает более чем достаточно, чтобы даже самый упрямый подросток отправился на поиски работы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D1%83%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%83", "language": "ru"} |
Как стать начитанным человеком | Вы всегда с завистью вздыхаете, когда понимаете, что разговариваете с человеком, у которого, кажется, есть цитата на все случаи жизни? Или, может, смотрите на девушку, которая привлекает внимание тем, что может поддержать беседу на любую тему, говоря «Я когда-то об этом читала...» Таких людей называют начитанными – они наверняка к тому же обаятельные, умеют поддерживать беседу, но их обаяние и способность поддерживать беседу основывается на грамотности, или начитанности. Быть начитанным – значит не просто знать, как читать, а знать, что читать и как об этом говорит, когда представится случай. Хотите знать их секреты?
1. **Читайте.** В первую очередь вас интересует чтение. Может быть, вы не любитель читать большие романы – они кажутся вам слишком большими, слишком тяжелыми. Почему бы для начала не попробовать читать журналы или романы в комиксах? Или выберите книгу с рассказами – читайте понемногу и также понемногу усваивайте прочитанное. Но самое главное, что вы можете сделать – посвящать время чтению, хотя бы немного, но каждый день.
2. **Переходите к более трудным задачам.** После месяца или двух чтения отдельных отрывков постарайтесь перейти к более серьезным вызовам. Например, выберите современную классику вроде «Гарри Поттер и Философский камень» (название может быть немного другим в зависимости от перевода) или выберите одну из книг Лемони Сникета. Они рассчитаны не только на детей – эти книги читают и любят миллионы людей. Если вы попробовали читать, но вас все равно трудно привыкнуть к таким большим книжным объемам, попробуйте читать «Ридерс Дайджест» – в нем предлагаются сокращенные версии обычных книг, а так же свежие статьи из разных журналов.
3. **Найдите книжный клуб.** Как только вы начнете читать, вам захочется обсудить то, что вы прочитали. Многие люди записываются или основывают книжный клуб. Это просто – позвоните брату или сестре и паре друзей. Встретьтесь с ними за чашечкой кофе и там согласуйте, какую книгу вы все будете читать. Встретьтесь снова через месяц и, будем надеяться, все успеют прочитать книгу, так чтобы вы могли ее обсудить. Говорите о темах, которые вы открыли для себя с этой книгой, поделитесь с друзьями чувствами, которые она у вас вызвала, или смешными моментами, которые вам запомнились. К тому же книжный клуб поможет вам не забрасывать чтение – вы знаете, что вы будете через пару дней обсуждать книгу, поэтому у вас есть цель – вы обязаны ее дочитать до конца.
4. **Ставьте перед собой личные цели для чтения.** Многие очень начитанные люди занимаются так называемым «параллельным чтением» - они читают по несколько книг одновременно. Может, у вас будет лежать у кровати одна книга, которую вы будете понемногу читать перед сном. Может у вас будет книга в ванной, которую вы тоже будете периодически читать, или еще одна в кабинете и т.д. Даже если вы не хотите такой неразберихи, вы все еще можете ставить перед собой цели, например, «Я хочу в следующем году читать классику» или «В этом году я прочитаю все комедии Шекспира, а в следующем, возможно, буду читать трагедии». Даже если вы полностью не осуществите цель, вы все равно что-нибудь успеете прочитать из намеченного в списке. Постарайтесь ставить себе временные рамки для своих читательских целей.
5. **Выбирайте хорошо известные книги.** Если вам нравится читать необычные вещи, замечательно. Но если вы хотите стать начитанным человеком в общепринятом смысле, вам стоит выбирать книги, о которых слышали другие. Попросите библиотекаря вам помочь. В чтении известных книг есть два преимущества: во-первых, вы будете понимать распространенные ссылки на книги от других людей, а во-вторых, вы станете образованнее в том смысле, о котором даже не задумывались. Например, многие слышали о книге «Убить пересмешника». На вечеринке один из ваших знакомых выразил недовольство по поводу расовой нетерпимости. В то время как никто из ваших друзей не является расистом (будем надеяться), этот знакомый единственный публично высказал свое мнение. Скажите ему «Ты новый Аттикус Финч», сделав тем самым этому человеку отличный комплимент и одновременно показав себя образованным человеком.
6. **Наслаждайтесь чтением.** Возможно, вам больше по душе научная фантастика, а не классическая литература – в этом нет ничего постыдного. Или, может быть, вам больше нравятся романтические истории. В литературе вы можете найти и такое. Или может быть вы поймете, что вам нравится английская поэзия, но вы не в восторге от американской. Ну и что. Все, что вы читаете, делает вас начитанным человеком. Вы знакомитесь с новыми словами и идеями от людей со всего мира и разных временных эпох. Что бы вы ни захотели читать, поверьте, для вас найдется много материала. Вы не фанат Шекспира, но знаете все законы роботехники Азимова – вы все еще начитанный человек и вы получите больше удовольствия, читая то, что вам нравится. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как быстро прибраться в доме | Если дома беспорядок, который отбивает любое желание уборки, начните мыслить стратегически, чтобы быстро навести прядок в комнате или во всем доме. Сосредоточьтесь и превратите уборку в веселое занятие. Уберите вещи, протрите пыль, затем переходите к уборке полов и поверхностей. Если останется время, выполните тщательную уборку ванной, кухни или комнат. Вас непременно порадует чистота в короткий срок!
1. **Выберите помещение для уборки.** Вы хотите навести порядок во всем доме или только в одной комнате? Если вы ждете гостей с ночевкой, то лучше уделить особое внимание гостиной и ванной комнате. Если запланирован ужин с гостями, то нужно убрать кухню и столовую.
Также важно правильно расставить приоритеты. Например, закройте двери в спальню, если люди не будут туда заходить, а у вас мало времени.
2. **Оцените доступное время и установите таймер.** У вас в запасе есть целый день или только пару часов? Определите доступное время и используйте таймер, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.
Например, если до прихода гостей остался 1 час, то установите таймер на 15 минут. В это время наведите порядок в гостиной, а затем установите таймер на 30 минут, чтобы приняться за другие комнаты. В последние 15 минут вымойте полы и посуду.
3. **Включите энергичную музыку.** Если через несколько минут уборки ваша эффективность упала, то включите свою любимую энергичную музыку. Прибавьте громкость, если вы находитесь в другой части дома или пылесос заглушает музыку.
С музыкой уборка превратится из обязанности в увлекательное занятие. Можно даже составить список песен для уборки, когда выпадет свободная минута, чтобы музыка всегда была под рукой!
4. **Заручитесь помощью родственников или соседей по квартире.** Уборка завершится куда быстрее, если найти помощника. Попросите друга или родственника уделить вам час своего времени. Если у вас есть соседи по квартире, то они тоже могут участвовать в уборке. Распределите конкретные задания, чтобы каждый занимался своим делом.
Если сосед не готов помогать, то спросите, что делать с его вещами. Возможно, он не пожелает, чтобы вы сортировали его одежду и другие вещи.
Например, скажите: «Мама, ты можешь пропылесосить гостиную, пока Света вытирает пыль?»
5. **Устраните отвлекающие факторы.** Иногда хочется включить телевизор в качестве фона, но вы будете отвлекаться, а уборка затянется. Отключите телевизор и компьютер. Также нужно убрать смартфон, если вас постоянно отвлекают уведомления.
Скажите себе, что вам нужно сосредоточиться на уборке, после чего можно будет использовать смартфон, телевизор и компьютер.
6. **Сложите в корзину все вещи, которые нужно рассортировать.** Возьмите большую корзину, чтобы собрать в нее все разбросанные вещи. Соберите в корзину бумаги, игрушки и предметы из других комнат. Не волнуйтесь, если у вас нет времени сортировать вещи. Уберите корзину в шкаф или в комнату, в которой вы не будете наводить порядок.
Если в доме много мусора, который нужно выбросить, то сразу же возьмите мусорный пакет.
Если нужно убрать в небольшом жилище и нет возможности спрятать корзину, то потребуется время, чтобы рассортировать вещи. Засекайте время и работайте в ускоренном режиме.
7. **Соберите грязную одежду в корзину для белья.** Пройдитесь по комнатам с корзиной для белья, сложите грязные вещи и отнесите корзину в ванную комнату.
Если будет время, быстро рассортируйте белье и включите стирку. За время уборки ваши вещи станут чистыми.
8. **Уберите грязную посуду.** Осмотрите весь дом и уберите грязную посуду из комнат. Рассортируйте все для посудомоечной машины и ручной мойки.
Можно сразу включить посудомоечную машину, а посуду в раковине помыть позже, когда будет чуть больше времени.
9. **Соберите заметную пыль и грязь салфеткой из микрофибры.** Когда уберете все вещи, избавьтесь от пыли с помощью салфетки. В первую очередь протирайте самые высокие поверхности, чтобы пыль опускалась на пол, который еще не вымыт.
Например, сначала протрите жалюзи, а затем журнальный столик.
Уделите особое внимание заметным местам вроде телевизора, углов, жалюзи и темной мебели.
10. **Обработайте поверхности в ванной и кухне универсальным чистящим средством.** Перед уборкой пола нужно очистить поверхности в кухне и ванной комнате. Столешницу, полки, краны и раковины нужно обработать универсальным средством, которое удалит грязь, пока вы будете мыть полы.
Для максимально быстрого результата возьмите мыльную тряпку и протрите раковины и полки.
11. **Пропылесосьте пол.** Не нужно заметать, чтобы сэкономить время и не разносить пыль и волосы по комнатам. Снимите с пылесоса щетку для ковров или переключите в режим для жесткого пола. Соберите пыль и грязь.
Если у вас нет пылесоса, то используйте веник. Будьте осторожны, чтобы пыль не попадала на уже чистые поверхности.
12. **Пропылесосьте ковры и ковровые покрытия.** Все вещи уже собраны, поэтому можно уделить пару минут для чистки ковров. Если нужно пропылесосить большую комнату или целый этаж, начинайте с угла комнаты, который находится напротив двери. Так вы сможете переходить между комнатами и не возвращаться к чистым участкам.
13. **Быстро вымойте полы.** Если нужно вымыть небольшую комнату или быстро очистить пол, тогда распылите чистящее средство и работайте шваброй, пока не избавитесь от грязи или пятен.
Если нет времени быстро вымыть весь пол, то нанесите чистящее средство прямо на пятна и удалите их с помощью полотенца.
14. **Протрите поверхности, раковины и краны.** Возвратитесь к столешницам. Смойте универсальное чистящее средство с помощью губки или салфетки. Промойте раковину проточной водой, чтобы смыть раствор.
Протрите краны сухой чистой тряпкой, чтобы на них не осталось разводов от воды.
15. **Рассортируйте собранные вещи и одежду.** Просмотрите бумаги и другие вещи в корзине. Лишнее следует выбросить, а все нужное разложите по местам. Чистую одежду сложите в шкаф, а грязную в стирку.
Если в доме разбросаны игрушки, то подключите к уборке детей.
16. **Используйте щетку для пылесоса, чтобы очистить ковер на лестнице.** Если вы давно не чистили ковровую лестницу или не знаете, как это делать, то используйте удлиненную ручку с насадкой для пылесоса. Также подойдет небольшой переносной пылесос. Соберите пыль, волосы и мусор на каждой ступеньке.
17. **Обработайте унитаз и ванну универсальным чистящим средством.** Используйте особое средство для унитазов и средство для ванны. Оставьте на несколько минут и займитесь другим делом. Через время обработайте унитаз ершиком. Протрите ванну щеткой или тряпкой. Также очистите зеркала раствором для окон.
18. **Включите посудомоечную машину, пока будете мыть горшки и кастрюли.** Если вы пока еще не включили посудомоечную машину, то сейчас самое время. Затем наберите в раковину теплую воду с моющим средством. Вымойте все тарелки, кастрюли и сковороды, которые нельзя класть в посудомоечную машину. Уберите их сохнуть.
Если вы спешите, то не нужно мыть тарелки вручную. Это может занять очень много времени.
19. **Используйте меламиновую губку, чтобы отполировать шкафы, приборы и хромированные детали.** Вы уже вытирали пыль, а теперь нужно очистить поверхности меламиновой губкой или мыльной салфеткой. Удалите грязь, пятна и отпечатки пальцев со стен, бытовых приборов, дверей и кранов на кухне и в ванной комнате.
Вместо меламиновой губки можно использовать мягкую хлопчатобумажную салфетку.
20. **Вынесите мусор.** Сложите все ненужные вещи в пакет и вынесите мусор. Застелите ведро новым пакетом. Если ведро без крышки, то с пакетом оно будет выглядеть более чистым. Если вынести мусор, то вы избавитесь от посторонних запахов, а дом будет пахнуть свежестью и чистотой.
Если остались посторонние запахи, то откройте окно, чтобы проветрить помещение. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B5", "language": "ru"} |
Как выбрать правильное тональное средство | Существует тысячи видов основ под макияж для создания любого образа, который только можно себе вообразить. Однако это также означает, что несметное количество вариантов, которые представлены выбору потребителя, могут сбить с толку, если вы новичок в этом деле или пытаетесь подобрать новое средство. В поисках идеальной основы нужно принять во внимание тип кожи и тот эффект, который оказывает тональный крем. Он может принести пользу для кожи и поможет ей выглядеть наилучшим образом!
1. **На коже, которая склонна к высыпаниям, используйте основу без масел.** Плотный или чрезмерно увлажняющий тональный крем сделает кожу, склонную к жирности, еще более сальной. Обходите стороной тяжелые прессованные пудры, которые закупоривают поры. Напротив, отдайте предпочтение легкой основе, которая не вызывает покраснения кожи. Подберите крем с салициловой кислотой, как в серии декоративной косметики «Clinique's», для склонной к угревой сыпи кожи; его компоненты действительно помогут уменьшить или даже предотвратить проявление воспаления.
2. **Избегайте кремов, которые могут провоцировать раздражение чувствительной кожи.** Если ваша кожа реагирует на определенные очищающие или увлажняющие средства, значит подобная проблема может возникнуть и с некоторыми основами под макияж. Многие косметические компании, такие как Cover Girl и Lancome, разработали линию гипоаллергенных и комедогенных основ без отдушек, предназначенных специально для чувствительной кожи.
3. **Предотвратите и уменьшите признаки старения для зрелой кожи.** Держитесь подальше от кремов на основе пудры и тяжелых матовых основ. Они забиваются в морщинки на лице, из-за чего человек выглядит старше. Кроме того, обратите внимание на основу, которая защищает кожу от дальнейшего старения и улучшает ее внешний вид.
4. **Выберите тональный крем с SPF-фактором.** Все большую популярность набирают основы с защитой от вредного ультрафиолетового излучения, однако многие кремы до сих пор не имеют совершенно никакой защиты от солнца, так что не забудьте проверить состав средства. Как правило, линии косметики для чувствительной кожи имеют отличную защиту от солнца, поэтому можно найти замечательную основу, которая вам подойдет. Отдайте предпочтение крему с уровнем SPF не менее 15. Кроме того, запаситесь качественным солнцезащитным кремом, чтобы обеспечить коже полную защиту от ультрафиолетовых лучей.
5. **Используйте увлажняющую основу для сухой кожи.** В данном случае жидкие основы являются наиболее оптимальным выбором. Некоторые тональные кремы на основе минеральной пудры могут насытить вашу кожу, однако они совершенно не подходят для сухой кожи. Фирменные магазины по продаже косметических средств, такие как Dior, а также аптечные косметические бренды, как L'Oreal, разработали питательные жирные основы для сухой кожи.
6. **Поддерживайте здоровье нормальной кожи с помощью легкой основы.** Если у вас не наблюдается проблем, присущих чрезмерно жирной или сухой коже, то в таком случае прозрачная жирная основа или увлажняющий тональный крем выровняют тон и помогут скрыть мелкие недостатки.
7. **Узнайте свой цветотип.** Цветотип кожи — это не то же самое, что ее цвет и тон, которые, в отличие от оттенка, могут измениться. Оттенок может быть теплым, холодным и нейтральным. В дополнение к пигменту или цвету, основы также бывают теплого, холодного и нейтрального тона. Чтобы макияж безупречно лег на тот или иной цветотип, нужно работать с конкретным оттенком кожи.
Цветотип лица теплый, если цвет кожи румяный или розоватый с желтоватым или золотистым отливом.
Голубые и фиолетовые тона, а также оливковые и зеленоватые гаммы, являются признаком холодного цветотипа.
Оттенок скорее всего нейтральный, если вы не видите явно выраженного тона, присущего одному из уже перечисленных.
Чтобы определить цветотип, осмотрите вены на запястье или щиколотке. Сине-фиолетовый цвет вен указывает на холодный цветотип, а бледно-зеленый окрас говорит о теплом цветотипе.
8. **Взгляните на свой гардероб и аксессуары.** Наверняка вы уже выбирали одежду и ювелирные изделия, которые подходят вашему цветотипу, поэтому примите в расчет те цвета, которые наиболее выгодно смотрятся, чтобы определить свой оттенок — теплый, холодный или нейтральный.
Цветотип кожи теплый, если вы предпочитаете носить серебряные украшения.
Золотые изделия лучше всего выглядят на коже холодного отлива. Если вы тяготеете к золоту, вероятно, ваш тон относится к холодному цветотипу.
Если вы носите как золотые, так и серебряные украшения, у вас нейтральный цветотип.
Вы потрясающе выглядите в одежде теплых тонов, например, красного, желтого и оранжевого цвета? Это значит, что оттенок вашей кожи холодный.
Под теплый цветотип очень подходит синий, зеленый и фиолетовый цвета.
9. **Подберите тон основы к цветотипу.** Как правило, основы под макияж представлены в диапазоне трех тонов: светлом, среднем и темном. В каждом спектре тонов есть целый ряд холодных, теплых и нейтральных оттенков. Необходимо подобрать правильный оттенок, соответствующий именно вашему цветотипу кожи. Например, натуральным светлым блондинкам с бледной кожей, которая легко сгорает, подходит прозрачная основа с желтоватым или золотистым отливом.
10. **Примите во внимание цвет волос.** Тональный крем должен выглядеть естественно и дополнять внешний вид. Если вы недавно обновили цвет волос, или появилась хорошо заметная проседь, нужно сменить тон основы, чтобы он соответствовал новому образу.
Для светлых волос подходит основа со слегка теплым оттенком, которая позволит убрать бледность и добавит выразительности.
Более светлые и холодные кремы замечательно контрастируют с темными волосами.
Рыжеволосым девушкам следует отказаться от основы розовых и румяных тонов.
11. **Перед покупкой протестируйте несколько видов основы разных оттенков.** Любой тональный крем внутри тюбика выглядит иначе, нежели непосредственно на коже. Прилавки косметики в большинстве универмагов ломятся от огромного количества самых разнообразных кремов, поэтому поход в магазин требует затрат времени и усилий, если вы хотите избежать распространенных ошибок при выборе подходящего оттенка.
Вашему вниманию в универмаге будет представлено множество косметических серий, которые упрощают выбор правильной основы для вашего типа кожи и принадлежностей для макияжа.
Как правило, работники отделов косметики замечательно разбираются в различных косметических линиях, поэтому помогут сузить выбор до нескольких наиболее подходящих вариантов.
Нет нужды переплачивать в дорогом магазине. Найдите в нем нужные средства для кожи, а затем поищите аналоги менее дорогого бренда, которые будут близки или идентичны уже подобранным средствам.
12. **Запишитесь на прием к визажисту.** Равномерно нанести некоторые виды основ вам помогут специальные инструменты и применение определенной техники выполнения либо больше времени для закрепления, чем бы вам хотелось. Визажист может дать важные рекомендации и советы касаемо выбора наиболее подходящей основы в соответствии с потребностями клиента.
Сообщите визажисту о возможных аллергических реакциях и чувствительности кожи.
Прихватите с собой несколько журналов и снимков, чтобы показать специалисту тот макияж, который вы хотите сделать.
Расспросите его о специальных кистях и аппликаторах, которые необходимо использовать при нанесении тональной основы.
Узнайте о некоторых премудростях макияжа и спросите совета по поводу правильного нанесения крема.
Обсудите утренний и вечерний распорядок, а также количество времени, которое вы обычно тратите на нанесение и снятие макияжа.
Узнайте, какие средства для снятия макияжа и очистки кожи лучше всего подходят при использовании определенного тонального крема.
13. **Опробуйте различные оттенки на свое усмотрение.** Если у вас в распоряжении есть совсем немного времени на короткую прогулку за покупками, протестируйте самостоятельно образцы из нескольких косметических линий. Существуют различные варианты и разные мнения касаемо того, на каком участке кожи лучше всего тестировать оттенки тональной основы. Наиболее очевидный выбор падает на щеки и подбородок, однако при ежедневном использовании макияжа необходимо проверить крем на другом участке кожи.
Если вы стараетесь не подвергать кожу чрезмерному воздействию солнечных лучей, то в таком случае область груди является отличным местом для пробы лучшего оттенка тонального крема.
Самой распространенной зоной для проведения теста цветовой гаммы является линия подбородка. Это особенно удачный способ сопоставить цвет основы с тоном кожи на шее.
Рука и запястье являются неудачным местом для проверки цветов, поскольку кожа лица значительно отличается по текстуре и цвету.
14. **Проверьте сразу несколько цветов.** Нанесите пару оттенков на подбородок со стороны левой щеки, и еще несколько ближе к правой. Сравнение нескольких оттенков одновременно поможет оценить общий вид и ощущения от использования различных средств.
15. **Посмотрите, как вы выглядите при дневном освещении.** Свет флуоресцентных ламп в большинстве универмагов может искажать реальный оттенок, который приобретает крем на коже лица. Как только найдете тон, который соответствует вашей коже, нанесите на лицо немного большее количество крема. Затем идите с зеркалом на улицу и проверьте его оттенок при естественном освещении, чтобы удостовериться в том, что выбранный крем вам действительно подходит.
16. **Узнайте мнение другого человека.** Возьмите подругу, чтобы выбрать основу, которая вам подходит больше всего. Разумеется, можно всегда обратиться за помощью к консультанту, но иногда лучший совет исходит именно от близкого человека, который действительно вас знает.
17. **Сформируйте четкое представление желаемого образа.** Тональная основа может как усовершенствовать, так и испортить внешний вид, поэтому сделайте выбор в пользу тонального крема, который подчеркнет ваш стиль и удовлетворит потребности. С помощью тональной основы можно добиться чего угодно, начиная от эффекта чистой кожи и заканчивая безупречно равномерной матовой поверхностью.
Получить эффект сияющей кожи можно с помощью легкого жидкого тонального крема на водной основе. Умеренно распределите его по поверхности кожи. Завершите образ нанесением прессованной пудры с блеском. Можно обойтись и без нее, сбрызнув уже накрашенное лицо термальной водой для дополнительного сияния.
Лоснящееся лицо выглядит более здоровым и свежим. Поэтому остановитесь на увлажняющем тональном креме на основе масел, а не на водной основе.
Матового оттенка можно добиться, если попробовать использовать несколько видов различных тональных основ, таких как матирующая жидкость, мусс или пудра с матовым эффектом. Перед нанесением средств необходимо обезжирить кожу, поэтому сначала очистите лицо надлежащим образом, а уже затем смажьте его праймером для лица. Наносить макияж можно с помощью кисточки или спонжа, чтобы жир с пальцев не попал на кожу лица.
18. **Учитывайте распорядок дня и обстановку, в которой находитесь.** К примеру, если в ваши планы входят физические нагрузки или пребывание в условиях повышенной влажности, необходимо подобрать водостойкую или потоустойчивую «дышащую» основу. На официальном мероприятии основа с устойчивым эффектом и контролем блеска поможет вам великолепно выглядеть на всех фотографиях.
В тренажерном зале или на теннисном корте потоустойчивая и не слишком тяжелая основа, которая не забивает поры и имеет уровень SPF не менее 20, станет разумным выбором.
В процессе выбора тонального крема для похода на работу или в школу стоит избегать слишком холодных оттенков. Флуоресцентное освещение в большинстве помещений может придать коже бледный вид, поэтому нанесите немного теплого тона, чтобы сбалансировать образ.
Для выступлений, официальных событий или свадеб делайте выбор в пользу крема, который не впитается и сохранит идеальный вид кожи на протяжении всего мероприятия. Полуматовые и матирующие основы являются замечательным вариантом, поскольку они, как правило, долго держатся и скрывают блеск лица.
Если бо́льшую часть дня вы проводите на ногах или находитесь при естественном освещении, отдайте предпочтение прозрачной основе, чтобы не выглядеть «наштукатуренной». В данном случае отличным выбором станут жидкие кремы на водной основе или тональные увлажняющие лосьоны.
19. **Не используйте в течение всего года один и тот же цвет основы.** Необходимо менять кремы на протяжении года несколько раз, чтобы иметь возможность корректировать цвет лица и подбирать внешний облик соответственно текущему сезону. К примеру, если в летний период тело покрывается загаром, то в таком случае необходимо подобрать такой тональный крем, который будет отвечать нынешнему тону кожи.
20. **Смешайте цвета для идеального соответствия.** Кожа каждого человека уникальна, поэтому, скорее всего, вам не удастся найти один необходимый оттенок, который хорошо на ней смотрится. Попробуйте смешать цвета или оттенки, чтобы создать идеальный тон, который подходит именно вам.
21. **Разведите тяжелую основу с увлажняющим лосьоном.** Если вы подобрали идеальное сочетание, но вам не нравятся ощущения на коже, попробуйте сделать основу более воздушной путем добавления нескольких капель увлажняющего лосьона. Экспериментируйте с пропорциями лосьона и крема, пока не получите необходимое соотношение текстуры и укрывистости.
22. **Выбирайте тональную основу соответственно вашему возрасту.** С годами фактура и цвет лица подвергаются изменениям. Возникают возрастные проблемы с кожей, которые женщины хотят замаскировать. Тональные основы различных составов и типов помогут подчеркнуть природную красоту и позаботятся о вашей коже в процессе возрастных изменений.
Для подростков и девушек до двадцати пяти лет жирная кожа и сыпь на лице считаются распространенными проблемами. Поэтому необходимо приобрести крем на водной основе или легкую минеральную пудру. Используйте чистые кисточки и спонжи для макияжа и мойте руки перед его нанесением.
Кожа начинает проявлять признаки старения в возрасте тридцати-сорока лет, поэтому возьмите тональную базу, которая будет ее питать, а также придаст лицу моложавый вид и ощущение свежести. Прекрасным выбором станет косметика на базе жирного увлажняющего лосьона, к которой относятся кремовые основы от производителей L'Oreal или Maybelline.
В процессе старения кожа требует тщательного подбора основы, что позволит не только скрыть возрастные изменения, но и поможет восстановить, а также оживить ее. Компания L'Oreal разработала основу с содержанием силикона, который позволяет уменьшить морщины, а кремы с противозрастными свойствами от Estee Lauder помогают не только замедлить процесс старения, но и предотвратить появление новых морщин.
Основа для более зрелой кожи должна быть легкой и увлажняющей. Откажитесь от пудры, которая забивается в складки кожи и делает вас визуально старше. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE", "language": "ru"} |
Как пользоваться сервисом Pinterest | Сервис Pinterest - это новый тип социальной сети, в основе которой лежат изображения, возможность делиться интересами и смешными картинками. Но как? Прочитайте эту статью.
Если же вы искали, как зарегистрироваться на Pinterest - увы, эта статья не про это.
1. **Наведите курсор на свое имя в верхнем правом углу экрана.** Выберите пункт Settings из выпавшего меню. Или, как вариант, кликните на ссылку Edit Profile, которая находится под аватаром.
2. **Укажите свой электронный адрес.** Адрес, указанный вами при регистрации, будет вашим email’ом по умолчанию (другие пользователи его видеть не смогут). Если вы хотите сменить email, просто введите новый.
3. **Отредактируйте настройки уведомлений.** По ссылке Change Email Settings вы можете выбрать, какие именно уведомления хотите получать на свою электронную почту.
Что хотите - выберите, что не хотите - оставьте без галочек. Закончив, нажмите на Save Settings.
4. **Измените пароль.** Для этого воспользуйтесь ссылкой Сhange Password. Сперва укажите старый пароль, затем два раза - новый. После этого кликните на Change Password.
5. **Заполните профиль.** Здесь вы можете указать свое имя и фамилию. отредактировать псевдоним и рассказать немного о себе.
6. **Выберите аватар.** Изображение можно загрузить как с компьютера, так и, при входе через Facebook, из этой социальной сети.
7. **Отредактируйте настройки для Facebook и Twitter.** При желании, ваши сообщения, отправленные в Pinterest, могут также отображаться и в таймлайне Facebook’а. Кроме того, можно привязать учетные записи Facebook’а и Twitter’а к учетной записи Pinterest, что позволит вам авторизовываться с данными тех социальных сетей и использовать аватар, размещенный там.
8. **Создайте свои пинборды.** Начать можно с выбора заголовков, предлагаемых вам сервисом, либо придумать их самим.
9. **Проверьте пинборды людей, на которых вы уже подписаны.** При регистрации, сервис попросит вас указать свои интересы и подпишет вас на тех пользователей, у кого они такие же. Чтобы перейти на пинборд другого человека, кликните на его имя на вашей домашней странице.
10. **Поищите другие интересные пинборды.** Как говорится, кто ищет - тот всегда найдет. Введите запрос, ознакомьтесь с результатами, выберите на свой вкус - все просто!
11. **Репиньте!** Это почти как репосты в Твиттере, только название отличается. Нашли интересную запись на чьей-то доске? Вы можете разместить ее у себя:
Наведите курсор на изображение и кликните на repin.
Выберите, хотите ли вы добавить запись к существующей доске или же хотите создать новую.
Впишите описание и кликните на Pin It!
12. **Оставляйте лайки.** Лайк в наши дни - универсальный способ показать, что вам что-то понравилось. Чтобы лайкнуть, наведите курсор на изображение и кликните like.
Чтобы просмотреть все, что вы лайкали, перейдите в профиль и выберите пункт Likes.
13. **Найдите своих друзей из других социальных сетей.** При желании, можно найти на Pinterest своих друзей из Yahoo, Gmail, Twitter или Facebook.
Перейдите по адресу. Кликните на название сайта, где у вас есть друзья.
Разрешите доступ. Так Pinterest получит доступ к вашим данным.
Выберите, на кого вы хотите подписаться. Появится список контактов. Кликните follow all напротив имени.
14. **Определитесь, нужна ли вам опция Pin it bookmarket.** Она существенно упрощает работу с Pinterest. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BC-Pinterest", "language": "ru"} |
Как понять мужское эго | Сам термин "мужское эго" является темой множества дискуссий, так как не имеет четкого определения. Для того, чтобы понять как мужское эго влияет на поведения и мысли представителей сильного пола, следует обратить внимание на способы его социального формирования. Другими словами многое, что мы считаем мужским эго, основывается на устоявшихся предположениях и стереотипах о мужественности, в своем большинстве бессознательно принимается мужчинами как данность.
1. **Поймите, что из себя представляет мужское эго.** Исходя из работ психологов и психотерапевтов конца девятнадцатого века, начала двадцатого, эго определяется как Я или личность. К тому же в переводе с латыни эго значит Я . Эго – это часть сознания, являющаяся посредником между Супер-эго (идеальное представление нас самих) и Идом (ответственным за удовлетворение наших основных потребностей). Эго находится в контакте с окружающим миром и отвечает за удовлетворение наших потребностей. Эго, также поддерживает связь Супер-эго и Ида с внешним миром. Многие психологии создали свои теории объяснения Эго на основе работ Зигмунда Фрейда.
Другими словами, мужское эго является не только отражением индивидуальности, но и культурным определением личности и представлением о том, каким должен быть мужчина, как он должен себя вести и как думать. Мужчины подвержены влиянию социума. Ведь люди являются социальными существами!!!
2. **Поймите, что гендерные роли сформированы обществом.** Для того, чтобы понять мужское эго, просто необходимо понять тот факт, что гендерные роли формируются и функционируют в социуме. Они являются набором представлений о том, как люди должны думать и вести себя. Гендерные роли являются набором действий и убеждений, которые развились в определенной культуре и связаны с конкретной биологической принадлежностью к полу (женский или мужской). Подобные роли помогают проводить дифференциацию между полами, то есть иметь представление, какими должны быть мужчины и какими женщины. Занимая соответствующие роли, людям становится легче функционировать в социуме, у некоторых же возникает внутренняя борьба с несоответствием гендера и биологического пола.
Для того, чтобы понять мужское эго, вам необходимо выяснить, как общество формирует ожидания мужчин от самих себя. Это очень важно, так как многие мужчины пытаются соответствовать требованиям, предъявляемым обществом. Во многих случаях, мужчины даже не представляют, как влияет на них общество на самом деле. К примеру, многие не представляют, почему они стали фанатами спорта или считают зеленый, синий и серый мужскими цветами, а розовый и фиолетовый - женскими.
3. **Определите основные характеристики социально сконструированного мужского эго.** Движет мужским эго распознавание, внимание и действие. Мужчины считаются более активными людьми, которые занимаются более важными вещами (политические лидеры, солдаты, ученые и так далее) и именно мужчины заслуживают большего внимания общества. Исходя из этого под мужским эго мы понимаем физическую силу, сексуальную привлекательность, посредством чего эволюционно мужчины борются за женское внимание. Чтобы быть конкурентоспособными, им необходимо показать свое величие и силу, а также не демонстрировать свои эмоции и слабости.
К примеру, в российском обществе, мужчина воспринимается, как индивидуум, играющий активную роль. Мужчины – сильные, мужественные, конкурентоспособные, независимые и стабильные (в отличие от женщин, которые ассоциируются с пассивностью, эмоциональностью, слабостью и социальной ориентированностью). В качестве другого примера, можно отметить, что в западном обществе мужчина должен избегать проявления своих эмоций. Вспомните старую поговорку "Мальчики не плачут". Мужчины должны быть мачо и не проявлять эмоций перед лицом испытаний, потерь и горя.
4. **Не удивляйтесь тому, что не все мужчины готовы следовать этим нормам общества.** Многие из них вступают в конфликт с собой и необходимостью быть мужчиной определенного типа. К примеру, как насчет мужчин, которых не привлекают девушки? Ведь гетеросексуальность по-прежнему является нормой современного общества. Или что говорить о мужчинах, которые ухаживают за собой, делают педикюр и прочие вещи, которые считаются сугубо женскими?
Важно понять насколько каждый конкретный мужчина хочет соответствовать общепринятым нормам, насколько он хочет отвечать социальным ожиданиям, так как данное восприятие индивидуально в каждом отдельном случае.
5. **Рассмотрим такое социальное ожидание, как не проявление эмоций.** У всех мужчин и женщин есть эмоции, даже если они их проявляют различными способами. Даже у мужчин, которые не проявляют эмоции ввиду общепринятых социальных норм поведения, есть эмоции, просто они научились не показывать их.
Это означает, что мужчина должен стоически выдержать, даже если потерял любимого человека.
Одновременно, злость считается приемлемой для мужчин. В некоторых ситуациях, когда мужчине грустно, он злиться, чтобы не показать грусть.
Если эмоции вашего мужчины удивляют вас, постарайтесь понять его, рассматривая его действия сквозь призму социальных ожиданий. У него есть эмоции, но его научили не демонстрировать их, так как это будет восприниматься как слабость.
6. **Научитесь распознавать подавление эмоций.** Мужчины часто учатся подавлять свои эмоции, однако, далеко не всегда это самый продуктивный способ справиться с ними. Подавление эмоций может привести к расхождению мыслей и эмоций человека. Это означает, что мужчины часто даже не знают, что они чувствуют на самом деле. Важно, чтобы мужчина научился выражать свои эмоции, так как их сдерживание может привести к негативным физическим и психологическим последствиям.
Вследствие подавления эмоций, мужчина может быть не в состоянии обсуждать свои чувства. Если он все же готов работать над собой и научится демонстрировать свои эмоции, то он должен осознавать, что для этого нужно время.
Подавление эмоций является не только мужской чертой. Женщины тоже подавляют эмоции. Им также следует работать над проявлением своих эмоций соответствующим способом. Далеко не всегда женщины умеет выражать свои эмоции, вопреки общественному мнению. Люди не рождаются со знанием того, как правильно выражать свои чувства. Этому качеству надо учиться, как мужчинам, так и женщинам.
7. **Сделайте вызов устаревшим стереотипам о мужчинах и мужественности.** В отличие от старой поговорки, что мужчины с Марса, а женщины с Венеры, у обоих полов, гораздо больше общего, чем вы думаете. Сегодня ученые пытаются понять различия между мужчинами и женщинами в контексте широкого спектра возможностей.
Важно избегать шаблонных предположений относительно поведения мужчин, просто исходя из их гендерной принадлежности. Не думайте, что он обязательно должен любить спорт, или, например, он должен любить пиво и ненавидеть "девичье кино", это все стереотипы о мужчинах. Лучше узнать мужчину ближе, как индивидуума, чем основываться на общепринятых представлениях. В конце концов, он тоже человек, у него есть свои чувства, мечты и мысли.
8. **Сопереживайте.** Попробуйте понять, откуда на самом деле происходит его шокирующее или расстраивающее вас поведение. Женщины также часто испытывают давление общества относительно модели своего поведения, представления о том, какой должна быть женщина. Лучше проявите понимание и сочувствие. Часто мужчины непроизвольно становятся заложниками общепринятых норм о мужчинах просто потому, что они выросли в подобном обществе.
Например, если он заявляет в разговоре, что профессиональный женский спорт не заслуживает внимания, не обвиняйте его, так как в нем говорит мужское эго, а не он сам. Поймите, что он живет в обществе, в котором женские виды спорта не ценятся, в отличие от мужских. В любом случае, подобное отношение неудивительно, ведь нам годами говорили, что мужские виды спорта гораздо важнее, чем женские. Проблема не в конкретном мужчине, а в обществе, которое диктует людям модель поведения.
Понимание является важным шагом на пути к трансформации человека. Как только вы поймете, что его поведение обусловлено социальными представлениями, вы сможете начать об этом разговор, чтобы остановить данный процесс. Например, заведите разговор о том, почему не ценятся спортсменки в большинстве видов спорта. Какие социальные предрассудки привели к тому, что женский спорт ценится меньше?
Участие и понимание помогут понять, если человек действует вне рамок стереотипов. Например, если он говорит о том, что любит ходить на балет, вы можете инстинктивно подумать, что это не мужское увлечение. Помните, что негативная реакция в подобных ситуациях может усугубить проблему.
9. **Узнайте его чувство юмора.** Исследования показывают, что мужчины и женщины часто используют юмор, чтобы показать различия между полами. Интересно то, что одной из функций юмора является утверждение конкретных гендерных ролей в обществе. В то время, как некоторые мужчины предпочитают шутя утверждать гендерные стереотипы, другие же стараются подшутить над традиционным превосходством мужчин в обществе. Исходя из того, как человек шутит относительно устоявшихся стереотипов в обществе, можно понять, насколько он готов следовать им. Согласно исследованиям ученых, большинство подобных стереотипов давно устарели.
Если его шутки пошлые, в них очерняется образ женщины, а мужчины изображаются как начальники, вам будет очень сложно изменить его представления. В первую очередь, спросите, почему он так шутит, и скажите, что шутки не смешные. Возможно, вам удастся достучаться до него. Обратите внимание мужчин на их поведение, ведь они часто делают что-то неосознанно. Если вы обратите их внимание на конкретные поступки, они задумаются над своим поведением.
10. **Сблизьтесь с человеком.** Чем ближе вы знаете человека, тем проще вам будет понять, где он настоящий, а где следует стереотипам, установленным в обществе. Помните, это может занять некоторое время, далеко не все готовы и открыты для перемен. Как и в любых отношениях, близость достигается со временем, независимо от того, это дружеские или романтические отношения. Со временем вы узнаете и научитесь понимать друг друга лучше.
Поговорите и узнайте друг друга лучше. Поделитесь сокровенными историями из вашего прошлого, они помогут собеседнику понять, почему вы стали именно таким, какой вы сейчас. Расскажите о своем детстве. Попросите его сделать то же самое. Вы удивитесь, когда поймете, как суровый мачо, становится обычным человеком, который открывает истинные стороны своей индивидуальности. Возможно, он рыдал, когда смотрел “Титаник” или он ненавидит спорт, все те вещи, которые традиционно связывают с мужественностью.
Он станет чувствовать себя более раскрепощенным, начнет доверять вам, станет более откровенным в вопросах гендерных ролей. Все это откроет новые возможности для более доверительного общения.
11. **Поймите концепцию расхождения гендерных ролей.** Гендерная роль может стать источником стресса и тревоги в том случае, если она не может быть выполнена надлежащим образом. Существуют три основных вида деформации гендерных ролей:
Несоответствие. В этом случае человек не может исполнять типичные гендерные нормы, установленные обществом. К примеру, мужчина переживает депрессию и обращается за помощью. Это противоречит установленной норме, что мужчины должны сами со всем справляться.
Травматическая деформация. Происходит, когда человек пережил травму в период формирования личности. К примеру, человек может находиться в сильной депрессии в связи с отношениями с отцом, который воспитывал его в строгости и постоянно твердил, что "мальчики не должны плакать".
Дисфункциональная деформация. Происходит, когда следование гендерной роли наносит ему вред и является опасным. Например, мужчина не лечится от депрессии, так как считает, что должен сам с этим справиться. Скорее всего его состояние усугубится.
12. **Необходимо понять, что деформация гендерных ролей может негативно сказаться на качестве жизни человека.** Как мужчина, вы можете чувствовать давление со стороны общества, стараясь соответствовать идеалу мужественности. СМИ, люди вокруг указывают на то, как должен или не должен вести себя мужчина. Что происходит, когда ваше самоощущение не соответствует ожиданием общества? Как такая неспособность изменить что-то влияет на вашу личность? Социальные ожидания общества могут нанести вред личности и привести к снижению самооценки и неправильному представлению себя. В некоторых случаях эффект может быть плачевным. Некоторые, стараясь справиться с подобным стрессом, увлекаются психотропными препаратами, проявляют насилие и так далее.
К примеру, пищевые расстройства довольно часто встречаются у мужчин, страдающих от давления со стороны общества, ведь любой мужчина в общепринятом представлении должен быть в атлетической форме. Мужчины, которые не соответствуют общепринятым идеалам, страдают от низкой самооценки и изводят себя диетами и тренировками.
Учтите, что мужчины привыкли рассчитывать только на себя, это является частью их эго. Часто, в подобных случаях, они не получают необходимой помощи.
13. **Как соответствовать ожиданиям общества?** В связи с тем, что общество требует слишком многого от мужчин, им приходится каким-то образом бороться с этим давлением. Большинство мужчин справляются с социальным давлением тремя основными способами:
Они меняют себя в угоду обществу. Изменить себя непросто. Часто люди начинают соответствовать социальным ожиданиям общества, чтобы добиться преимущества: завоевать уважение других мужчин, поднять свою самооценку, повысить социальный статус и так далее.
Они отказываются соответствовать социальным ожиданиям. Перед такими людьми возникает множество таких проблем, как предвзятое отношение других мужчин, низкий социальный статус, невозможность профессионального роста и отсутствие романтических отношений. Именно по этим причинам, очень мало мужчин следует по этому пути, а выбирает первый вариант.
Они изменяют социальные ожидания общества. Это можно считать идеальным вариантом, который может привести к позитивным изменениям в нашем обществе, однако, он невероятно сложен в исполнении. Гендерные нормы засели глубоко в подсознании общества, и изменить их - сложная задача. Однако, некоторые успехи все же можно констатировать, например, растущая толерантность по отношению к гомосексуализму и трансгендерности.
14. **В целом, у мужчин есть несколько вариантов для самореализации.** Многие варианты, перечисленные выше, звучат недостаточно обнадеживающими для мужчин. Тем не менее, одна вещь, которую может почерпнуть мужчина для себя, это построить свой собственный образ мужественности в ходе социализации. Мужское эго может как создавать трудности для мужчин, так и давать определенные ресурсы и силу.
К примеру, в кризисных или чрезвычайных ситуациях и в некоторых профессиях их способность сохранять спокойствие и не сдаваться, высоко цениться. Подобные качества применимы, к примеру, в таких профессиях, как работа в скорой помощи. Это ценные качества, которые помогают заботиться о близких людях, семье, друзьях и членах общества.
Основной задачей в данном случае является выделение тех ожиданий, которые могут быть полезны в жизни, конкретного человека. К примеру, довольно полезно не поддаваться эмоциям и рассуждать здраво на работе. Итак, попробуем отобрать некоторые из сильных сторон мужского пола и, одновременно, не следовать всем стереотипам.
15. **Определите свою собственную мужскую идентичность.** Помните, что ваша гендерная идентичность полностью зависит от вас. Выбирать только вам. Возможно, вы хотите принять только часть гендерных требований; любить спорт, носить брюки (а не платья), но при этом быть домохозяином (роль, которая в обществе отведена женщине).
Вы выросли и вынуждены жить в обществе, частью которого вы являетесь. Даже когда вы понимаете, насколько вы подвержены влиянию общества, это не значит, что нужно начинать все сначала и полностью менять себя. Ведь на самом деле это невозможно, так как гендерными стереотипами пронизан каждый аспект нашей жизни.
Одним словом, осознание роли гендерных стереотипов в деле формирования общества поможет вам лучше понять себя, свое поведение и мысли. Вы можете принять некоторые аспекты мужского эго (лидерство, руководство целью,) и отрицать другие из них, дабы избежать возможного вред, который они могут нанести.
16. **Обратитесь за помощью.** Если вы чувствуете, что разница между тем, кем вы являетесь, и кем по мнению общества вы должны быть, очень велика, значит эта ситуация начинает отрицательно влиять на ваше психическое здоровье. Вам следует обратиться к врачу. Специалист поможет решить ваши проблемы и открыть для вас путь к счастливой жизни. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D1%8D%D0%B3%D0%BE", "language": "ru"} |
Как нарисовать снеговика | Рисунок снеговика простой, но очень милый. Как только вы научитесь рисовать снеговика (а это не займет много времени), вы сможете начать совершенствовать свою технику, рисуя более объемные, яркие или просто оригинальные фигуры. Этот элемент прекрасно подходит для открыток, поделок или зимних рисунков на окнах.
1. **Начните с наброска, нарисовав большой шар у нижнего края листа.**
2. **Нарисуйте шар среднего размера на верхушке большого шара так, чтобы верхний немного заходил на нижний.**
3. **Нарисуйте еще один шар сверху среднего, который должен быть немного меньше по размеру, чем два предыдущих.** Можно нарисовать более трех шаров, только учтите, что самый верхний из них должен быть немного меньше по размеру, чем предыдущий.
4. **Пририсуйте нос-морковку; улыбка и глаза снеговика рисуются из небольших кружков, так же, как и пуговицы на его “одежде”.**
5. **Под самым маленьким верхним шаром нарисуйте шарф.** На голове снеговика нарисуйте шляпу, которая похожа на цилиндр.
6. **Пририсуйте 2 руки в виде веточек.** В самом конце нарисуйте сугробы под самым большим шаром и добавьте заснеженную поверхность, на которой стоит снеговик.
7. **Завершите основной контур и детали, а лишние линии наброска сотрите.**
8. **Раскрасьте свой рисунок, чтобы оживить снеговика!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как конвертировать DOCX в DOC | Если вы попытаетесь открыть файл DOCX в старой версии Word, то обнаружите, что все символы перепутаны или заменены другими. Это происходит потому, что формат DOCX был представлен в 2007 году, то есть более старые версии Word не умеют с ним работать. К счастью, преобразование файлов является очень простым процессом в любой операционной системе.
1. **Скачайте Microsoft Office Compatibility Pack.** Вы можете использовать это бесплатное обновление от Microsoft для того, чтобы открывать DOCX файлы в старых версиях Word.
Вы можете скачать это обновление с сайта microsoft.com/en-us/download/details.aspx?id=3.
Убедитесь, что Windows и Word обновлены до последних доступных версий.
2. **Запустите скачанный EXE файл, чтобы установить обновление.** Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить пакет обновлений.
3. **Дважды щелкните по файлу DOCX, чтобы открыть его в Word.** После установки обновления вы сможете открыть файл DOCX так, как обычный файл DOC.
4. **Сохраните открытый документ в формате DOC.** Открыв DOCX файл, вы можете сохранить его в формате DOC (если нужно), чтобы открывать его на других компьютерах, на которых нет вышеуказанного пакета обновлений.
Нажмите «Файл» и выберите «Сохранить как». В меню «Тип файла» выберите «DOC».
5. **Откройте терминал.** Его можно найти в папке Программы/Утилиты.
6. **В терминале введите .** textutil -convert doc. Пока не нажимайте Enter.
7. **Перетащите файл DOCX, который вы хотите конвертировать, в окно терминала.** Путь к файлу будет добавлен к введенной вами команде.
8. **Нажмите Enter.** На конвертирование файла уйдет некоторое время. Файл в формате DOC будет сохранен в том же месте, что и оригинальный файл DOCX.
9. **Найдите онлайн-конвертер.** Если вы не хотите ничего устанавливать или использовать терминал, воспользуйтесь онлайн-конвертером. Примечание: не стоит этого делать, если документ содержит конфиденциальную информацию, так как вы будете загружать файл на удаленный сервер. Популярными онлайн-конвертерами являются:
Zamzar - zamzar.com/convert/docx-to-doc/
Free File Converter - freefileconvert.com/
10. **Загрузите файл DOCX, который вы хотите конвертировать.** Этот процесс зависит от конвертера, но в большинстве случаев найдите файл на вашем компьютере и перетащите его в окно конвертера (в браузере).
11. **Форматом конечного файла выберите «DOC».**
12. **Введите ваш адрес электронной почты и запустите процесс преобразования.** Он, вероятно, займет некоторое время. Ссылка на конечный файл будет отправлена вам по электронной почте.
13. **Скачайте и откройте файл.** Используйте ссылку в полученном электронном письме, чтобы скачать преобразованный файл на ваш компьютер. Вы можете открыть его в формате DOC в любой версии Word.
14. **Откройте файл DOCX в Word 2007 или более поздней версии.** Этот метод полезен в том случае, когда у вас есть одна из последних версий Word, а у человека, которому вы передаете документ, ее нет.
15. **Нажмите «Файл».** В Word 2007 нажмите кнопку Office.
16. **Выберите «Сохранить как».** Это позволит вам переименовать файл и сохранить его в другом формате.
17. **В меню «Тип файла» выберите «Документ Word 97-2003».** Это позволит вам сохранить файл в формате DOC. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-DOCX-%D0%B2-DOC", "language": "ru"} |
Как правильно трубить в шофар | Трубление в шофар – это религиозная обязанность на каждый Рош Ха-Шана – еврейский Новый Год, и Йом и Кипур – День Искупления. Выучить, как правильно трубить в шофар, по началу, может показаться сложным, но этого легко достигнуть. Следующие советы помогут вам разобраться, как это сделать.
1. **Купите шофар в еврейском магазине.** Их можно легко найти, но их цена варьируется. Некоторые длиннее и выглядят лучше, чем остальные, поэтому они могут быть дороже. Если вам действительно хочется трубить в шофар перед толпой, возможно с блестящим, длинным и извилистым шофаром вы будете выглядеть хорошо, но учтите, что в длинный шофар трудно трубить. Попрактикуйтесь на среднем – тип шофара с четвертью извилины. Избегайте маленьких шофаров. Их сложно заставить звучать. Попробуйте несколько шафаров в магазине и выберите тот, что покажется вам легким.
2. **Попрактикуйтесь делать правильную форму губ.** Если вы играете на каком-либо типе горна, трубите в шофар так, как трубите в горн. Возможно, вам понадобится сжать губы сильнее, чтобы заполнить дыру. Если у вас нет опыта игры на горне, просто сожмите губы. Таким образом, ваш рот должен выглядеть меньше, вы можете только выдыхать воздух из дыры, которая получилась от сжатия губ, воздух не должен выходить по сторонам рта.
3. **Постарайтесь закрыть эту дыру.** Выдыхайте воздух настолько сильно, насколько можете; это должно заставить ваши губы вибрировать, создайте звук, похожий на крик слона. Вот так вы должны трубить в шофар.
4. **Возьмите шофар и сожмите губы.** Поднесите шофар к тому месту, где губы вибрируют больше всего. Обычно, это место в центре рта, но у некоторых людей, как у меня, губы вибрируют везде, в зависимости от давления. Однако, по еврейской традиции, трубить в шофар нужно с правой стороны губ.
5. **Надеемся, вы получите что-то вроде свиста, что означает, что вы справились!** Может звучать не очень, но, попрактиковавшись, вы потренируйте мышцы своих губ, что улучшит звучание, и совсем скоро вы сможете трубить долго и пронзительно к концу еврейских праздников!
6. **Выучите команды шофара.** Текиа – это короткий звук, Шеварим - три коротких выдоха, Теруа – 9 коротких выдохов в быстрой последовательности. Они могут комбинироваться, как Шеварим, Текуа со своими тремя выдохами и 9 коротких выдоха в быстрой последовательности. Текиа-Гедола – это обычно последняя команда, длинный выдох, означающий конец праздника Йом Кипура. Некоторые трубачи держать Текиа-Гедола дольше минуты. Если вы хотите быть «гласом храма», убедитесь, что ваш Текиа-Гедола звучит действительно впечатляюще. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D1%88%D0%BE%D1%84%D0%B0%D1%80", "language": "ru"} |
Как лечить серповидноклеточную анемию | Серповидноклеточная анемия — это наследственное заболевание, которое приводит к деформации эритроцитов (красных кровяных телец), что снижает их способность доставлять кислород к клеткам организма. Кроме того, деформированные серповидные эритроциты застревают в мелких кровеносных сосудах, что приводит к замедлению или полной остановке кровотока и вызывает сильную боль. Хотя серповидноклеточная анемия лечится лишь путем пересадки костного мозга, с помощью некоторых способов можно смягчить симптомы и облегчить болезненные кризы.
1. **Используйте антибиотики, особенно для лечения маленьких детей.** Серповидноклеточная анемия является наследственным заболеванием, то есть она передается от родителей ребенку при рождении. Это заболевание смертельно опасно для младенцев и маленьких детей из-за гипосплении (пониженной функции селезенки), которая повышает риск серьезных инфекций. Для предотвращения бактериальных инфекций младенцам и маленьким детям (а в определенных случаях и взрослым) часто дают антибиотики, обычно пенициллин.
Грудным детям с серповидноклеточной анемией могут назначить антибиотики примерно с двух месяцев, и нередко они принимают их до достижения пятилетнего возраста.
Грудным детям требуется жидкий пенициллин, в то время как более старшие дети и взрослые могут принимать таблетки (обычно два раза в день).
Бактериальная пневмония является наиболее распространенным опасным для жизни инфекционным заболеванием, которым болеют при серповидноклеточной анемии.
2. **Принимайте обезболивающие средства.** Помимо повышенной утомляемости из-за пониженной концентрации кислорода в крови, больные серповидноклеточной анемией часто испытывают приступы острой боли. Чтобы справиться с этими приступами (их называют также кризами), принимайте отпускаемые без рецепта болеутоляющие препараты, такие как парацетамол (Панадол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин) в течение одного дня или чуть дольше, пока боль не утихнет. Отдельные кризы могут длиться от пары часов вплоть до нескольких недель.
Уменьшение или полное закупоривание серповидными эритроцитами мелких кровеносных сосудов в грудной клетке, животе и конечностях может вызывать умеренную или сильную боль.
Боль сильнее чувствуется в суставах и костях — иными словами, она ощущается внутри организма.
В случае острых кризов, которые длятся дольше нескольких дней, врач может назначить более сильное средство, например опиумные препараты.
3. **Прикладывайте во время криза теплые компрессы к проблемным местам, чтобы снизить боль.** Грелка или влажный пакет с травяным средством помогут снизить боль, поскольку тепло расширяет кровеносные сосуды и облегчает прохождение серповидных эритроцитов. Лучше прикладывать влажные теплые компрессы, чтобы избежать сухости кожи. Используйте разогретые в микроволновой печи пакетики с зерном (измельченной пшеничной крупой или рисом), травой и эфирными маслами.
Разогрейте пакетик с зерном или травой в микроволновой печи в течение примерно двух минут и приложите его к ноющим суставам, костям или животу хотя бы на 15 минут. Прикладывайте теплые компрессы 3-5 раз в день.
Добавьте в пакетик немного лавандового или другого успокаивающего эфирного масла — это поможет снять дискомфорт и чувство тревоги при кризе серповидноклеточной анемии.
Еще одним хорошим способом прогреть больное место является прием ванны. Добавьте в воду 2 стакана (600 граммов) соли Эпсома — содержащийся в ней магний поможет успокоить боль.
Следует избегать ледяных и холодных компрессов, так как они могут способствовать образованию серповидных эритроцитов.
4. **Принимайте пищевые добавки с фолиевой кислотой.** Красные кровяные тельца вырабатываются в костном мозге внутри трубчатых костей, и для регулярного производства новых эритроцитов организму требуются определенные питательные вещества. Одним из наиболее важных питательных веществ, которые участвуют в процессе выработки новых эритроцитов, является фолат (витамин B9), который в пищевых добавках называют также фолиевой кислотой. Поэтому при серповидноклеточной анемии рекомендуется ежедневно принимать пищевые добавки с фолиевой кислотой и (или) регулярно есть богатые этим веществом продукты.
Витамины B6 и B12 также важны для нормальной выработки новых эритроцитов, и они помогают снизить количество серповидных эритроцитов.
Большое количество витаминов группы B содержится в такой пище, как мясо, жирные сорта рыбы, мясо птицы, многие продукты из цельных зерен, обогащенные витаминами каши, соевые бобы, авокадо, запеченный с кожурой картофель, арбузы, бананы, арахис и пивные дрожжи.
Рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты составляет от 400 до 1.000 мкг (микрограммов).
Рекомендуется также принимать мультивитамины без железа.
5. **Принимайте гидроксикарбамид (гидроксимочевину).** При регулярном приеме гидроксикарбамид (Дроксия, Гидреа) помогает уменьшить боль во время криза серповидноклеточной анемии, а также способен снизить необходимость переливания крови в отдельных острых случаях. Предполагают, что гидроксикарбамид стимулирует выработку гемоглобина F (плодного, или фетального гемоглобина) у детей и взрослых и тем самым снижает количество серповидных красных кровяных телец.
Гидроксикарбамид является единственным лекарственным средством, которое одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для предотвращения кризов при серповидноклеточной анемии.
Плодный гемоглобин присутствует у новорожденных, однако они быстро (на протяжении нескольких недель или месяцев) утрачивают способность вырабатывать его.
Сначала гидроксикарбамид использовали для лечения острых кризов серповидноклеточной анемии лишь у взрослых, но в наше время он все шире успешно применяется и при лечении детей.
Помните о потенциальных побочных эффектах, к которым относится повышенный риск инфекции и возможная связь с лейкемией (раком крови). Узнайте у врача, стоит ли давать ребенку гидроксикарбамид.
6. **Пройдите стандартные обследования и анализы.** Существует множество различных медицинских методик, которые помогают оценить состояние больного и снизить риск осложнений.
Пройдите осмотр расширенного зрачка (его проводят начиная с десяти лет), который поможет выявить возможную сосудистую ретинопатию. При отсутствии отклонений проходите данный тест каждые 1-2 года. Если у вас обнаружат нарушения, проконсультируйтесь с офтальмологом.
Начиная с 10 лет проверяйте свои почки. Это следует делать раз в год. При выявлении нарушений пройдите дополнительное обследование.
Регулярно следите за своим кровяным давлением. Даже небольшое повышение артериального давления у больных серповидноклеточной анемией увеличивает риск инсульта.
7. **Снимайте усталость с помощью кислородной терапии.** Недостаток кислорода в крови приводит к повышенной утомляемости и хронической усталости — вплоть до того, что бывает тяжело вставать по утрам. Кислород для дыхания (маска, подсоединенная к баллону со сжатым кислородом) поможет вам справиться с кризом или даже с хронической усталостью, подобно тому, как это делают пациенты с тяжелой формой эмфиземы. Узнайте у врача все преимущества и недостатки кислорода для дыхания при серповидноклеточной анемии.
Хотя кислород для дыхания и не улучшит способность серповидных эритроцитов переносить его, он поможет насытить кислородом здоровые эритроциты и увеличит его приток к различным тканям вашего организма.
Как правило, в кислороде для дыхания концентрация этого газа повышена по сравнению с обычным воздухом на уровне моря. Если вы путешествуете по возвышенной местности, захватите с собой кислород для дыхания, чтобы предотвратить криз до тех пор, пока не привыкнете к новым условиям.
8. **Посоветуйтесь с врачом относительно переливания крови.** Еще один метод лечения заключается в том, чтобы заменить серповидные эритроциты на нормальные посредством переливания крови. При этом в кровеносную систему попадает большое количество здоровых эритроцитов, что помогает облегчить симптомы серповидноклеточной анемии. Здоровые эритроциты живут в кровеносной системе дольше, чем серповидные, — вплоть до 120 дней. В то же время серповидные эритроциты редко живут дольше 20 дней.
Регулярные переливания крови могут значительно снизить риск инсульта у детей и взрослых с тяжелой формой серповидноклеточной анемии, когда повышена опасность закупорки кровеносных сосудов.
Регулярные переливания крови также связаны с определенным риском. Они повышают вероятность инфекции и приводят к скоплению железа в организме, что может вызвать повреждение внутренних органов, например сердца или печени.
Если у вас серповидноклеточная анемия и вам регулярно переливают кровь, узнайте у врача о деферазироксе (Эксиджаде) — этот препарат помогает понизить слишком высокий уровень железа в организме.
9. **Проконсультируйтесь с врачом насчет сравнительно новой терапии оксидом азота.** У пациентов с серповидноклеточной анемией понижен уровень оксида азота в крови. Этот оксид вызывает расширение кровеносных сосудов и понижает "липкость" красных кровяных телец. Узнайте у врача о терапии оксидом азота — она поможет снизить свертываемость крови и закупорку мелких сосудов. Исследования эффективности данного метода показали неоднозначные результаты.
Данная процедура заключается во вдыхании оксида азота. Она плохо поддается контролю, поэтому врач может не рекомендовать ее вам.
Оксид азота содержится в такой пищевой добавке, как аргинин (одна из аминокислот). Это безопасная пищевая добавка без каких-либо подтвержденных побочных эффектов.
10. **Подумайте о возможности пересадки костного мозга.** Пересадка костного мозга (или стволовых клеток) заключается в удалении пораженной ткани и замене ее на здоровые клетки, взятые у подходящего донора. Это длительная и рискованная операция, которая подразумевает уничтожение всего пораженного костного мозга у пациента с помощью лучевой или химической терапии и последующее введение взятых у донора стволовых клеток. Данная операция является единственным способом полностью излечиться от серповидноклеточной анемии. Узнайте у врача о преимуществах и недостатках пересадки костного мозга и о том, подходит ли она вам.
Пересадка костного мозга подходит не всем больным серповидноклеточной анемией, и для этой операции бывает сложно найти подходящего донора.
Лишь около 10% детей, больных серповидноклеточной анемией, имеют подходящих для донорства родственников со здоровыми стволовыми клетками.
Пересадка костного мозга связана со множеством опасностей, среди которых заражение угрожающей жизни инфекцией при разрушенной иммунной системе.
Из-за связанных с операцией рисков она рекомендуется лишь пациентам с тяжелой хронической формой серповидноклеточной анемии.
11. **Уделяйте особое внимание профилактике инфекционных заболеваний.** При серповидноклеточной анемии это очень важно. Из-за нарушенной функции селезенки пациенты с серповидноклеточной анемией особо подвержены различным вирусным и бактериальным инфекциям, которые часто случаются в раннем детском возрасте. Ввиду этого им следует в детстве не только принимать антибиотики с профилактической целью, но и вовремя делать необходимые прививки. Это стандартная детская вакцинация, а также прививки от гриппа, бактериального менингита и некоторых видов пневмонии.
12. **Не поднимайтесь высоко над уровнем моря, если ваш организм не привык к этому.** На больших высотах меньше кислорода, что при отсутствии привычки может быстро привести к кризу серповидноклеточной анемии. Будьте осторожны при путешествиях в высокогорные районы и берите с собой в таких случаях кислород для дыхания.
Прежде чем отправиться в высокогорный регион, посоветуйтесь со своим врачом насчет того, стоит ли так рисковать своим здоровьем.
Летайте лишь самолетами с герметичным салоном (к ним относятся все достаточно крупные пассажирские самолеты). Не летайте высоко на небольших самолетах с негерметичной кабиной.
13. **Следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал нехватки жидкости.** Следует поддерживать объем крови на необходимом уровне, особенно в случае серповидноклеточной анемии. Низкое кровяное давление вследствие обезвоживания сгущает кровь и увеличивает ее свертываемость, что может спровоцировать криз при серповидноклеточной анемии. Для предотвращения обезвоживания ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов (около 2 литров) чистой воды.
Воздерживайтесь от напитков с кофеином, который обладает мочегонным действием и способен понижать количество крови.
Кофеин содержится в кофе, черном чае, шоколаде, многих сладких газированных напитках и практически во всех энергетических напитках.
Увеличьте суточную норму жидкости в том случае, если вы достаточно интенсивно занимаетесь спортом или живете в жарком климате.
14. **Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь.** Слишком высокие или низкие температуры также могут вызвать криз серповидноклеточной анемии. Жара усиливает потоотделение, что приводит к обезвоживанию и уменьшению количества крови. В свою очередь, холод заставляет кровеносные сосуды сужаться, что затрудняет кровообращение.
Если вы живете в слишком жарком и (или) влажном климате, старайтесь больше находиться в помещениях и транспортных средствах с кондиционером. Носите одежду из натуральных тканей (хлопка), чтобы ваше тело свободно дышало.
В холодном климате надевайте теплую, например шерстяную одежду. Держите руки в тепле и надевайте перчатки — это особенно важно для больных серповидноклеточной анемией.
15. **Соблюдайте меру при занятиях физическими упражнениями.** Интенсивные физические нагрузки повышают потребность организма в кислороде, что при недостаточном количестве гемоглобина (он отвечает за транспортировку кислорода к тканям) может вызвать криз. Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья и кровообращения, однако соблюдайте меру: не бегайте, не ездите на велосипеде и не плавайте на слишком длинные дистанции.
Занимайтесь легкими и умеренными упражнениями: пешей ходьбой, легкой аэробикой, йогой и неутомительной работой в саду.
Если вы хотите нарастить мышцы, поднимайте легкие и средние тяжести. Людям с серповидноклеточной анемией не рекомендуются тренировки со значительными отягощениями. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8E", "language": "ru"} |
Как оказать первую помощь при кожных ранах и ссадинах | Одними из самых неприятных травматических повреждений, с которыми зачастую приходится сталкиваться, являются ссадины и раны кожных покровов. Раны зачастую сопровождаются отрывом значительных по размерам лоскутов кожи с обнажением подкожной ткани, что обычно сопровождается обильным кровотечением. При ссадинах кровотечение обычно скудное, параллельно наблюдается выделение желтоватой жидкости (лимфы). Если вы не из брезгливых, то обработка кожных покровов при ранах и ссадинах не представит для вас особой сложности.
1. **Обеспечьте стерильную среду, вымыв ваши руки и надев латексные/резиновые перчатки.** При контакте с кровью и выделениями пострадавшего следует обезопасить себя и подумать о путях предотвращения распространения возможных имеющихся заболеваний и инфекций.
2. **Если был оторван значительный лоскут кожи, то по возможности сохраните его.** Заверните предварительно промытый под проточной водой кожный лоскут в стерильную салфетку, если таковая имеется, поместите в пластиковый пакет. Как можно скорее доставьте пострадавшего и кожный лоскут в ближайший травмпункт/больницу.
3. **Если кожный лоскут не оторван полностью, то поместите его на место.** Солевым раствором тщательно промойте или оросите рану до того, как прикрыть ее кожным лоскутом. Удостоверьтесь в отсутствии в ране грязи и инородных тел, так как это может привести к серьезным осложнениям.
4. **Если после промывания кровотечение из раны усилилось, наложите давящую повязку.** При промывании раны вместе с инородными элементами вымываются и поверхностные тромбы. Наложение давящей повязки даст возможность кровотечению прекратиться, а рана будет уже более стерильной.
5. **После остановки кровотечения повторно перевяжите рану.** Чтобы удержать кожный лоскут на месте, вы можете использовать узкие полоски медицинского пластыря, между ними нужно оставить зазоры. Это позволит ране "дышать" и обеспечит возможность дренирования раны.
6. **Наложите на рану воздухопроницаемую стерильную хлопковую повязку.** Не жалейте бинта, тогда повязка сможет абсорбировать любой объем выделений из раны, даст ране возможность дышать и она не окажется запертой в темной влажной среде, дающей возможность для развития нежелательных процессов.
7. **Следите за состоянием раны, не допускайте ее инфицирования до того, как пострадавший не будет доставлен в травмпункт/больницу для оказания квалифицированной медицинской помощи.** Не забудьте отдать доктору кожный лоскут на случай, если он решит использовать его для имплантации. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%85-%D0%B8-%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%85", "language": "ru"} |
Как написать речь для выступления | Необходимость произнести речь на уроке, собрании или рабочей презентации может взволновать любого. Работа над текстом речи укрепит вашу уверенность в себе. Обдуманность и внимание к деталям позволят создать информативную, убедительную, мотивирующую или развлекательную речь! Уделите работе необходимое количество времени и тренируйтесь произносить речь.
1. **Хорошо изучите тему.** Работа над информативной или убедительной речью требует глубокого изучения вопроса! Такой подход позволит написать достоверный и убедительный текст. Ищите сведения и доводы в надежных источниках — книгах, научных журналах, газетных статьях и на правительственных сайтах.
Если нужно написать речь для урока, то уточните количество и допустимые типы источников у своего учителя.
2. ** Составьте план** Структурируйте свои идеи и находки в виде плана, чтобы заранее проверить полноту и последовательность информации. Как правило, речь включает введение, пять основных тезисов с подтверждающими доказательствами (статистика, цитаты, примеры, случаи из жизни) и заключение. Используйте пронумерованный или маркированный список.
Если нужно написать информативную или убедительную речь, то используйте структуру в виде проблемы и решения. Сначала опишите суть проблемы и во второй части объясните, как ее можно решить.
3. **Сообщите интересный факт, чтобы сразу привлечь внимание слушателей.** Первая фраза вашей речи может оказаться наиболее важной, так как в этот момент присутствующие решают, стоит ли вас слушать. В зависимости от темы и целей речи можно сообщить что-либо забавное, печальное, пугающее или шокирующее, чтобы заинтриговать слушателей.
Например, если нужно написать мотивационную речь о похудении, то можно сказать: «Пять лет назад я не могла пройти и одного лестничного пролета, чтобы не остановиться для передышки».
Если вы стремитесь убедить слушателей меньше использовать ископаемое топливо, то скажите: «Автомобили с двигателем внутреннего сгорания способствуют глобальному потеплению, которое грозит уничтожить нашу планету».
4. **Свяжите тему с более широкой проблемой, чтобы сообщить дополнительные сведения.** Возможно, аудитория не поймет важности выбранной темы без ваших объяснений. Если тема покажется совсем несущественной, то слушатели не будут следить за речью. Старайтесь мыслить глобально, чтобы вписать свою тему в общую картину. Почему людям должно быть интересно?
Например, если вы хотите увеличить финансирование исследований болезни Альцгеймера, то сообщите о распространенности болезни и влиянии на жизнь семей. Можно привести статистику и случай из жизни.
5. **Рассматривайте тезисы в логическом порядке.** После знакомства с темой и контекстом сразу же переходите к тезисам. Четко высказывайте каждое утверждение и сообщайте вспомогательные сведения, факты, доказательства и статистику, чтобы объяснить каждый тезис. Следует исходить из расчета 1 абзац на один аспект.
Например, если речь касается испытаний косметических средств на животных, сначала скажите о том, что это жестоко, затем объясните нецелесообразность и обсудите альтернативы.
6. **Поднимайте новые темы и резюмируйте ранее рассмотренный материл.** Еще один способ помочь слушателям разобраться в тезисах — предложить беглый обзор на 1–2 предложения до перехода к новой теме и кратко подытожить материал в 1–2 предложениях после объяснения. Используйте для предварительного знакомства и резюме простые слова, которые помогут доступно изложить ваши идеи.
Например, если вы хотите рассмотреть синдром отсроченной мышечной боли (также известный как крепатура), то сначала вкратце объясните суть понятия, затем углубитесь в детали и скажите, как оно соотносится с темой, а завершите эту часть речи кратким выводом по основному тезису.
7. **Используйте переходы для упрощения восприятия.** Переходы улучшают плавность речи, а также помогают увидеть связь между тезисами. Переходы не всегда заметны, когда вы читаете и пишете тексты, но их отсутствие сразу бросается в глаза. Убедитесь, что вы использовали в речи разные переходы. Примеры:
далее;
затем;
ранее;
впоследствии;
сначала;
во-вторых;
в настоящий момент;
на следующей неделе.
8. **Завершите речь призывом к действию.** По мере приближения к завершению слушатели должны быть увлечены темой и готовы предпринять меры. Мотивируйте людей узнать больше и принять участие в решении описанной проблемы словами о том, как они могут это сделать. Это хорошая возможность поделиться ресурсами и задать направление.
Например, если вы описали влияние глобального потепления на численность белых медведей, то завершите речь рассказом о тех некоммерческих организациях, которые занимаются защитой окружающей среды и популяции белых медведей.
Если вы поделились своей мотивирующей историей о похудении, то скажите, с чего следует начинать и какие полезные ресурсы использовать.
9. **Используйте короткие и простые слова и предложения.** Громоздкие слова вместо равнозначных простых синонимов могут отпугнуть слушателей. Длинные и сложные предложения могут сбивать с толку и приводить к путанице. В большинстве случаев следует использовать простой язык. Так, единственным исключением будут ситуации, когда мысль или идею просто невозможно выразить иначе.
Например, вместо фразы: «Способность достичь и сохранять здоровый вес является апофеозом человеческого существования, так как она позволяет демонстрировать чудеса ловкости, которые повышают уверенность в себе и дарят чувство удовлетворения», — лучше сказать: «Благодаря здоровому весу вы станете сильнее, выносливее и почувствуете себя счастливым человеком».
Помните, что также необходимо видоизменять структуру предложений. Используйте одно-два длинных предложения на страницу текста, чтобы внести разнообразие. Просто не используйте в речи слишком много сложных и длинных предложений.
10. **Не заменяйте существительные местоимениями для предельной ясности.** Конечно, иногда можно использовать местоимение, особенно в попытке избежать многократных повторов. Тем не менее слишком большое количество местоимений помешает слушателям следить за вашими доводами. По возможности отдавайте предпочтение именам собственным (названия мест или вещей, имена) и не злоупотребляйте местоимениями. Примеры распространенных местоимений:
это;
он;
она;
они;
мы;
тот;
те.
11. **Повторяйте слова и фразы несколько раз.** Повторение — эффективный прием в любой речи. Если многократные повторы разных слов могут отвлекать, то повторение конкретного слова или фразы несколько раз поможет придать вашему доводу четкую форму и увлечь слушателей.
Например, если вы произносите речь перед группой торговых представителей, которые желают увеличить продажи нового продукта под названием «Синергия», можно повторять простую фразу вроде: «Рассказывайте покупателям о „Синергии”» или произнести слово «Синергия» несколько раз на протяжении речи, чтобы напомнить слушателям о продукте.
В мотивационной речи о том, как бег помогает преодолеть эмоциональные трудности, повторите несколько раз такую фразу, которая подчеркнет эту идею: «Преодолейте боль посредством бега».
12. **Используйте ограниченное количество цитат и статистических данных, чтобы не обескуражить слушателей.** Может показаться, что изобилие статистики и цитат профессионалов — это хороший способ убедительно доказать свой тезис, но часто эффект оказывается противоположным. Лучше ограничиться 1–2 статистическими примерами или цитатами в рамках тезиса и сообщать только действительно важные примеры.
Например, если вы рассказываете об особенностях размножения лосей, тогда два примера с демонстрацией сокращения численности популяции лосей за последние 50 лет позволят удивить слушателей. Если использовать слишком подробные статистические выкладки, присутствующие могут запутаться и потерять интерес.
Выбирайте цитаты, в которых легко понять суть, а также обязательно объясняйте, как цитата подкрепляет ваши слова. В цитате нужно использовать простой язык, а объем не должен превышать двух строк на страницу.
13. **Поддерживайте уместный тон речи.** Тон — это общее настроение вашей речи, которое может варьироваться от серьезного до шутливого или от размеренного до поспешного. Выбор слов и произношение влияет на тон речи.
Например, если вы описываете свою любовь к еде в мотивирующей речи о том, как вы стали шеф-поваром, то можно использовать шутку и сказать: «Я хотел стать шеф-поваром еще с детства, когда вдруг обнаружил, что печенье не появляется в коробке по взмаху волшебной палочки, а его готовят люди».
14. **Используйте наглядные средства, если допустимо.** Презентация в программе PowerPoint вовсе не является обязательным условием для хорошей речи, но она поможет слушателям следить за вашими словами, особенно при объяснении сложных идей. Также можно использовать слайды, чтобы наглядно продемонстрировать ключевые концепции с помощью изображений, секторных диаграмм и цитат.
При этом не стоит чрезмерно полагаться на слайды. Вам все равно нужно будет произнести увлекательную речь и заинтересовать слушателей. Слайды должны лишь дополнять сказанное.
15. **Тренируйтесь произносить речь и вносите поправки.** Когда завершите работу над текстом речи, прочитайте его несколько раз и определите слабые места, которые можно улучшить. Если нужно уложиться в определенное время, то включите секундомер во время чтения.
Во время проверки обязательно читайте речь вслух! Это поможет вам определить плавность звучания фраз и обнаружить неуклюжие предложения, которые можно вырезать, изменить или объяснить более понятным языком. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как реагировать на шутки | Всем нравятся хорошие шутки, но когда эти шутки затрагивают именно вас, порой бывает трудно определиться с тем, как на это реагировать, отвечать и продолжать хорошо проводить время. Постарайтесь сохранить спокойствие и понять исходные намерения шутника. Если в шутке не было злого умысла, не обижайтесь на нее. Обычной автоматической реакцией на шутку является смех, тогда как обида – это осознанный выбор. Вы сами в ответе за то, чтобы шутка вас не зацепила.
1. **Предполагайте об окружающих лучшее.** Постарайтесь запомнить, что большинство шуток относится к добродушным попыткам развеселить окружающих. Порой люди избирают самый дешевый путь к веселью, а это иногда принимает форму нападок в чей-либо адрес. Если вы сами стали объектом шутки, постарайтесь вспомнить, что человек просто пытается казаться забавным; и, вероятно, шутка больше касается его или ее, чем вас.
Шутка может быть добродушной, но плохо сформулированной. Возможно, шутник просто недооценил вашу чувствительность к конкретной теме.
Порой люди шутят на чувствительные темы, чтобы оказать поддержку тем, кто в ней нуждается, или чтобы приподнять настроение.
2. **Примите во внимание окружающую обстановку.** Прочувствуйте атмосферу. Если шутка подразумевалась как добросердечная (не имеющая намерения обидеть вас или кого-то еще), со своей стороны можно ответить на нее такой же добросердечностью. Для поддержания разговора можно ответно пошутить или просто улыбнуться и отмахнуться от этой шутки.
Когда подтруниваете над шутником, следите за тем, чтобы ваши шутки оставались добродушными. Помните, что человек просто пытается немного повеселиться и подурачиться.
Тем не менее, в случае жестоких или угрожающих намерений шутника ваша ответная реакция может быть соответствующей.
3. **Учтите источник шутки.** Некоторые люди бывают просто бестолковыми или вполне добродушными, но не умеющими правильно формулировать свои мысли. В таких случаях лучше просто пропустить шутку мимо ушей. Ваш друг может от природы обладать язвительным характером. Научитесь принимать это как составляющую часть его юмора и помните, что он не стремится чем-либо обидеть вас.
У каждого из людей есть не самые лучшие черты. Чрезмерно саркастичный друг вряд ли сможет что-либо с собой поделать, поэтому нет смысла обижаться на его реплики и потенциально вредить вашим отношениям.
4. **Прощайте легкие выпады в ваш адрес.** Признайте, что порой каждый заходит слишком далеко, поэтому не обращайте внимания на незначительные нападки. Если друг нашел за что зацепиться в сложившейся ситуации и выдал пренебрежительный комментарий в ваш адрес, простите его. Считайте, что это было ошибкой, о которой он сожалеет, и что в остальном он все так же продолжает выполнять свою роль друга с присущими ему состраданием и сопереживанием.
Если же неподобающие комментарии или низкие шутки продолжают создавать вам проблемы, в таком случае разумно будет обсудить это с другом.
5. **С улыбкой подыгрывайте безобидным шуткам.** Есть несколько ситуаций, в которых подобное поведение будет уместным, например, в школе, когда шутники не очень хорошо знают вас или не понимают, что досаждают вам своим поведением. Порой, если вам удастся проявить снисходительность к чужим шуткам, можно даже завоевать уважение шутников и заполучить себе еще несколько новых друзей.
Например, если кто-то облил вас водой и спрашивает: "Хочешь искупаться?", ему можно ответить: "Черт, я забыл свое пляжное полотенце дома!"
6. **Игнорируйте низкосортные шутки.** Содержимое юмора очень сильно варьируется. Физическая зрелость, эмоциональное состояние и личные обстоятельства – все это вносит свой вклад в формирование чувства юмора. Поймите, что ваш юмор может существенно отличаться от чужого юмора.
Игнорируйте те шутки, которые не кажутся вам смешными – это самый простой способ показать свое неодобрение без создания лишнего напряжения.
7. **Не относитесь к себе слишком серьезно.** Признайте себя обычным человеком, который, как и другие, склонен совершать ошибки и порой очень смешные. Небольшой добродушный укол может оказаться полезным для того, чтобы немного осветлить картину происходящего с вашей точки зрения.
Если вам трудно найти что-либо смешное в шутке в ваш адрес, попробуйте взглянуть на происходящее со стороны. Мысленно повторите услышанную шутку, но применительно к кому-то еще, вероятно даже к тому, кого вы совсем не знаете. Возможно, это поможет вам снизить свой оборонительный настрой.
8. **Выбейте у шутника почву из-под ног.** Если человек рассказывает о вас что-то такое, что вы хотели оставить при себе, возьмите контроль над его рассказом. Прервите шутника, чтобы поправить его или дополнить подробностями один из аспектов истории, и самостоятельно дорасскажите ее. Вероятно, окружающие предпочтут услышать все от первоисточника и перенаправят свое внимание с шутника на вас.
Неловкие моменты становятся не такими неприятными, когда вы обращаете их в шутку, поэтому воспользуйтесь возможностью избавиться от некоторых негативных чувств с помощью шутки.
9. **Превзойдите шутника.** Покажите шутнику, что вас не заботят его шутки, выдав еще более смешную шутку про самого себя. Направленный на себя юмор прекрасно подходит для снятия напряжения в сложившейся ситуации, так как делает вас ближе к остальным людям. Окружающие начинают чувствовать себя комфортнее в сложившейся ситуации, когда видят, что вы способны смеяться над собой.
Также этим вы обратите внимание окружающих на себя, что позволит вам взять ситуацию под собственный контроль.
Простой способ перехватить пальму первенства в собственные руки – воспользоваться следующей фразой в ответ на чужую шутку: "Это еще ничего, вы не видели меня, когда..."
10. **Спокойно выразите обиду.** Как у шутника есть право рассказывать свои шутки, так и у вас есть право протестовать и обсуждать последствия неудачных шуток. Сделайте глубокий вдох, при необходимости извинитесь, чтобы отойти в уборную и успокоиться. Затем объясните возникшую проблему в максимально понятной и вежливой форме.
В случае неподобающих шуток шутнику можно сказать следующее: "Пожалуйста, не шути об этом. Это достаточно чувствительная для меня тема".
11. **Не участвуйте в низких шутках над другими людьми.** Поймите, что ваши намерения также могут быть неправильно поняты другими людьми, поэтому будьте осторожны и не ввязывайтесь в потенциально обидные шутки. Задавайте тон общения, который послужит примером для остальных.
Если вы не уверены в том, каким образом можно пошутить, никого при этом не обидев, постарайтесь пошутить над собой. Направленный на себя юмор помогает окружающим расслабиться и снять напряжение.
12. **Предложите обсудить, на какие темы можно шутить, а на какие – нет.** Если тон шуток стал негативным или оскорбительным, приостановите беседу. Объясните, что разговор принял проблематичное направление, и предложите некоторые правила, чтобы вернуть его в нормальное русло. Например, можно перечислить недопустимые темы и даже установить определенные последствия за нарушение запрета на их обсуждение.
Игра в установление правил позволит поменять направление разговора без омрачения его общего тона. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D1%88%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как сделать пальчиковые куклы | Дайте вторую жизнь перчатке без пары или дырявым перчаткам, которые уже нельзя использовать по назначению.
1. **Соберите необходимые материалы.**
2. **Отрежьте пальчики от старых перчаток.** Выбросьте все пальчики, у которых дырка на самом верху (если вы не делаете лысую куклу, где ваш палец будет лысиной).
3. **Обработайте основание пальчиков, чтобы ткань не осыпалась.** Обычный ручной стежок подойдет. Обработайте базу клеем, если вы не умете или не хотите шить. Просто переверните основание пальчики и подклейте.
4. **Украсьте кукол:** Используйте фетр для глаз (вырежьте маленькие глазки или кружочки) или приклейте готовые глазки из магазина.
Приклейте нос из фетра, блесток или маленьких пуговиц.
Сделайте рот. Блестящие стикеры подойдут, но вы можете вырезать улыбку из фетра и приклеить ее.
Добавьте волосы. Используйте пряжу, шерсть, нитки для того, чтобы сделать волосы. Волосы могут быть распущены, собраны в хвост, заплетены в косу, быть длинными или короткими. Бороду модно сделать из кусочков ваты или шерсти. Приклейте или пришейте волосы и бороду.
Нарядите куклу. Пришейте или приклейте ткань, использую свое воображение. Добавьте галстук-бабочку, шарф, украшения, пуговицы и т.д. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D0%BA%D0%BB%D1%8B", "language": "ru"} |
Как ходить как модель | Научиться модельной походке легко, хотя усовершенствовать ее - это искусство.Тем не менее, не переживайте, потому что практика – половина удовольствия. Далее узнайте, как проработать технику ходьбы на высоких каблуках, соблюдая, чтобы одна стопа находилась перед другой. Затем узнайте о технике поддерживания сосредоточенного и уравновешенного выражения лица. И наконец, выразите вашу индивидуальность в ритмичной и уверенной походке.
1. **Слегка опустите подбородок.** Не опускайте и не запрокидывайте голову назад, будто вас поддерживает невидимая веревка, прикрепленная к макушке. Так как на подиуме вы будете над аудиторией, слегка опущенный подбородок позволит зрителям лучше проглядеть ваше лицо. Кроме того, слегка опущенный подбородок придаст угол лицу и позволит приковать к себе больше взглядов.
2. **Не улыбайтесь и держите рот в естественном закрытом состоянии.** Вы же не хотите отвлечь внимание от вашего наряда улыбкой?! Посмотрите в зеркало и попытайтесь сдержать улыбку, чтобы увидеть, как это выглядит со стороны. Спросите у кого-либо о том, как выглядит ваша мимика. Иногда посторонним людям удается увидеть то, чего вы обычно не замечаете.
Например, спросите своего друга: «Я выгляжу яростной?»
Если губы не сходятся естественным образом, вам не нужно пытаться закрыть их.
3. **Сфокусируйте внимание на каком-нибудь предмете впереди себя.** Когда дело доходит до хорошей модельной мимики, акцент в выражении лица делается на глазах и бровях. Зафиксируйте ваш взгляд на определенной точке, и не смотрите по сторонам. Сконцентрируйтесь на том, куда вы идете, будьте осторожны и внимательны. Сфокусируйтесь на чем-либо, что придает вам решительности, и это проявится в вашем взгляде.
Установление зрительного контакта с кем-либо из зала может быть искушающим; тем не менее, сдерживайте вашу мимику и избегайте зрительного контакта.
Будьте осторожны, чтобы не споткнуться при ходьбе. Вы должны периодически проверять походку, чтобы сохранять баланс и уверенность при ходьбе.
Используйте зеркало или попросите друга, чтобы он перепроверил, какое впечатление производит ваш образ. Экспериментируйте с разными модельными образами, пока не найдете тот, в котором почувствуете себя естественно.
4. **Встаньте прямо!** Представьте, что невидимая веревка поддерживает вас от спины до макушки. Слегка отведите плечи назад и встаньте так ровно, насколько это возможно. Данная поза - это то, что обеспечит вам немало контрактов, несмотря на то, что в действительности вы не обладаете модельным ростом.
Держитесь свободно, когда стоите прямо. Вам не нужно напрягать тело, чтобы стоять ровно. Перед зеркалом попрактикуйте спокойную походку.
5. **Ставьте одну ногу перед другой и ставьте ноги шире.** Походка «одна стопа перед другой» позволит бедрам раскачиваться из стороны в сторону классическим модельным образом. Так как вы направляетесь вперед по подиуму, спроецируйте уверенность своей походкой. Если вы мужчина-модель, вы не должны ставить одну ногу прямо перед другой, напротив, вы можете ходить более естественно, ставя ноги рядом, а не друг перед другом.
Не переусердствуйте с покачиванием бедер. Вы не должны бояться давать бедрам покачиваться; однако вам не стоит целенаправленно и излишне подчеркивать движение.
6. **Опустите руки вниз и расслабьте их.** Вам не нужно раскачивать руки, так как ваше тело сделает это за вас. Пусть руки слегка покачиваются. Это поможет вам выглядеть невозмутимо и спокойно при дефилировании на подиуме. Расслабьте ваши руки, чтобы округлые ладони были слегка приоткрыты. Также не прижимайте сильно пальцы друг к другу. Допустимо расстояние между пальцами в 0,5 см.
Не напрягайте сильно ваши руки, согните их и слабо раскачивайте в ритм с телом.
Старайтесь не двигать руками слишком много, так как это заставит выглядеть вас взволнованной.
7. **Попрактикуйте походку на каблуках.** Ни одно дефиле не считается завершенным без пары туфель на высоком каблуке, делающей вас выше. Но если вы не пробовали ходить на высоких каблуках, потребуется немного времени, чтобы привыкнуть к ним. Утром наденьте обувь на каблуках, пока вы собираетесь. Продефилируйте, чтобы привыкнуть к модельной походке и в то же время к ходьбе на высоких каблуках.
8. **Прочувствуйте ритм и согласуйте его с походкой.** Послушайте музыку с сильным битом, которая вам нравится, во время дефилирования на высоких каблуках. Попытайтесь сконцентрироваться над образом, который вы собираетесь преподнести и продержитесь в нем как можно дольше во время дефиле. Если вам удастся вложить чувство ритма и образа в вашу походку, она оживится и будет источать фантастическую модельную энергию.
Мыслите кокетливо и уверенно, как только попадете в ритм.
Будучи на подиуме, представьте музыку, которая настраивает вас на вашу волну, и с упоением предайтесь ей.
Когда вы ступаете в такт, не забывайте держать плечи расправленными и тело спокойным.
9. **Примите вашу позу.** Как только вы продефилируете до конца подиума, подождав несколько секунд, упритесь на одно бедро со всей вашей уверенностью и самообладанием. В данный момент вы можете посмотреть на публику и рассеять внимание на мгновение. Вам не нужно сильно двигать головой, ваш образ главным образом должен исходить из глаз. Затем вернитесь к прежнему выражению лица и походке, и сойдите с подиума.
Попрактикуйте свою позу перед зеркалом. Тщательно обдумайте, как долго вы будете позировать и устанавливать зрительный контакт с публикой. Когда вы перед публикой, ваша взволнованность может превратить несколько секунд в вечность. Привыкните выдерживать позу в течение нескольких секунд перед зеркалом, чтобы вы могли полагаться на мышечную память перед публикой.
10. **Дефилируйте на подиуме как хищница.** Существует несколько неподражаемых модельных походок, и походка Карли Клосс известна благодаря своему хищному стилю.Сделайте вашу походку на подиуме более быстрой, поднимая колени вверх чуть выше обычного и ставя одну ногу перед другой. Это придаст живости вашей походке. Больше покачивайте ваши бедра, так как ваша походка уже более быстра. Ваши руки также будут больше покачиваться из стороны в сторону. Во время дефилирования плавно поворачивайте вашу голову вперед и назад в унисон с вашим телом.
11. **Продефилируйте, держа осанку как Наоми Кэмпбелл.** Ступайте на дорожку обдуманно с решительностью и ровной осанкой. Пусть ваше тело подпрыгивает при ходьбе. Ваши плечи будут слегка двигаться вверх и вниз. Так как вы будете находиться в большем движении, амплитуда раскачивания бедер будет немного шире. Пусть руки подпрыгивают и пружинятся взад и вперед так, как это происходит естественным образом во время ходьбы. Слегка поверните голову набок и лишь слегка двигайте ею при ходьбе.
12. **Отмаршируйте как Саша Пивоварова.** При этой походке ваши руки почти не двигаются при ходьбе. При этой походке ноги не ставятся одна перед другой, как в традиционной подиумной походке, напротив, они ставятся немного по сторонам. Плавно топайте по дорожке, но сохраняйте тело спокойным и уравновешенным. Не делайте резких движений руками или головой. Мыслите спокойно и решительно во время дефилирования. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C", "language": "ru"} |
Как изучать алгебру | Освоив алгебру, вы сможете изучать другие математические дисциплины, каждая из которых основывается на некоторых базисных принципах и навыках. Освоение таких навыков может стать нелегкой задачей для тех, кто впервые сталкивается с математикой. Если это ваш случай, не нервничайте – прочитайте эту статью, в которой приводятся объяснения, примеры и советы, благодаря которым вы сможете решать задачи как опытный математик.
1. **Основные математические операции.** Для начала освойте основные математические операции: сложение, вычитание, умножение и деление. Это первый шаг на пути изучения алгебры. Если вы не усвоите эти операции, вам будет сложно изучать более сложные алгебраические концепции. Рекомендуем вам прочитать статью Как изучать математику.
Не обязательно выполнять математические операции в уме. В большинстве случаев вам будет позволено пользоваться калькулятором. Но лучше усвоить принципы выполнения математических операций вручную на случай, если вы не сможете воспользоваться калькулятором.
2. **Запомните правильный порядок выполнения операций:** выполните выражение в скобках, возведите в степень, умножьте, разделите, сложите, вычтите. Еще раз приведем правильный порядок выполнения математических операций:
Выражение в скобках
Возведение в степень
Умножение
Деление
Сложение
Вычитание
Порядок выполнения операций имеет важное значение, потому что выполнение операций не в том порядке приведет к неправильному результату. Например, если дано выражение 8 + 2 х 5, то сложив 8 и 2, вы получите 10 х 5 = 50. А если вы сначала перемножите 2 и 5, то получите 8 + 10 = 18. Второй результате является верным, а первый нет.
3. **Научитесь работать с отрицательными числами.** В алгебре используются отрицательные числа, поэтому необходимо знать, как их складывать, вычитать, умножать и делить. Ниже приведены некоторые основные принципы работы с отрицательными числами.
На числовой прямой отрицательное число расположено на таком же расстоянии от нуля, что и равное ему по значению положительное число (но в противоположном направлении).
При сложении двух отрицательных чисел вы получите меньшее отрицательное число (по модулю результат будет больше модулей двух складываемых чисел, а по факту меньше, так как это отрицательные числа).
При вычитании отрицательного числа вы можете заменить два знака «минус» на знак «плюс», то есть вы прибавите положительное число.
При перемножении или делении двух отрицательных чисел вы получите положительный результат.
При перемножении или делении положительного числа и отрицательного числа вы получите отрицательный результат.
4. **Решение длинных выражений.** В отличие от коротких выражений для решения длинных выражений может потребоваться множество шагов. Во избежание ошибок каждый шаг решения пишите на новой строке. Если вы решаете уравнение, попытайтесь писать знаки равенства друг под другом. Так вам будет проще найти и исправить ошибку.
Например, дано выражение 9/3 - 5 + 3 х 4. Решите его следующим образом:
9/3 - 5 + 3 × 4
9/3 - 5 + 12
3 - 5 + 12
3 + 7
5. **Переменные обозначаются буквами.** В некоторых алгебраических выражениях наряду с числами вы встретите и переменные. Работать с переменными не так сложно, как кажется – они просто обозначают величины, значения которых не известны. Ниже приведены примеры переменных:
Буквы латинского алфавита: x, y, z, a, b, c
Буквы греческого алфавита, например, θ
Обратите внимание, что не все буквы обозначают переменные. Например, буква π обозначает число пи, значение которого известно (3,1459).
6. **Помните, что переменные – это величины, значения которых не известны.** То есть теоретически существует число (или несколько чисел), которое может быть подставлено вместо переменной. Зачастую основной целью решения алгебраических уравнений является нахождение значения переменной.
Например, в уравнении 2х + 3 = 11 «х» – это переменная. Это означает, что существует такое значение «х», при котором левая сторона уравнения будет равна 11. Так как 2 х 4 + 3 = 11, то х = 4.
Для лучшего уяснения переменных в уравнениях меняйте их на вопросительный знак. Например, уравнение 2 + 3 + х = 9 можно переписать в виде 2 + 3 + ? = 9; таким образом, нужно выяснить, какое число следует прибавить к 2 + 3, чтобы получить 9. Таким числом является число 4.
7. **Если в выражении переменная присутствует в нескольких членах, то такое выражение можно упростить.** Для этого сложите или вычтите подобные члены, то есть члены с одинаковой переменной (при этом у одинаковых переменных должен быть одинаковый показатель степени). Это не так сложно, как кажется. Например, х + х = 2х, но х + у ≠ 2xy.
Например, рассмотрим уравнение 2x + 1x = 9. В этом случае сложите 2х и 1х: 2х+1х = 3х, то есть начальное уравнение переписывается в виде 3х = 9. Таким образом, х = 3.
Еще раз: складываются и вычитаются члены с одинаковыми переменными. В уравнении 2х + 1y = 9 вы не можете сложить 2x и 1y, потому что в этих членах разные переменные.
Также помните, что у одинаковых переменных должен быть одинаковый показатель степени. Например, в уравнении 2x + 3x = 10 вы не можете сложить 2x и 3x из-за разных показателей степени. Рекомендуем прочитать статью Как складывать степени.
8. **Для решения уравнения обособьте переменную на одной стороне уравнения.** Решение алгебраического уравнения – это нахождение значения переменной. Поэтому необходимо обособить переменную на одной стороне уравнения, а числа – на другой стороне. Например, рассмотрим уравнение х + 2 = 9 х 4.
В нашем примере для обособления переменной «х» необходимо перенести 2 на правую сторону уравнения. Для этого из обеих частей уравнения вычтите 2 (чтобы значение уравнения не поменялось). Вы получите х = 9 х 4 – 2 = 36 - 2 = 34.
9. **При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим операции сложения и вычитания.** Для обособления переменной на одной стороне уравнения необходимо перенести число за знак равенства. Для этого необходимо вычесть или прибывать это число к обеим сторонам уравнения. Например, рассмотрим уравнение х + 3 = 0. Здесь необходимо перенести 3 за знак равенства. Для этого нужно вычесть 3 от обеих сторон уравнения, то есть написать так: х + 3 - 3 = 0 - 3. Таким образом, вы получите х = -3.
Запомните: если число прибавляется, вычтите его на другой стороне уравнения; если число вычитается, прибавьте его на другой стороне уравнения.
Прибавляемое число вычитайте. Например, х + 9 = 3; х = 3 - 9
Вычитаемое число прибавляйте. Например, х - 4 = 20; х = 20 + 4
10. **При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим операции умножения и деления.** Например, если переменная умножается на 3, то разделите обе стороны уравнения на 3.
Запомните: если переменная умножается на число, делите на него другую сторону уравнения; если переменная делится на число, умножьте на него другую сторону уравнения.
Умножение меняйте на деление. Например, 6x = 14 + 2; x = (14 + 2)
Деление меняйте на умножение. Например, x/5 = 25; x = 25
11. **При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим возведение в степень и извлечение корня.** Рекомендуем прочитать статью Как решать выражения со степенями. Операцией, противоположной возведению в степень, является извлечение корня (и наоборот). Например, операцией, противоположной возведению в квадрат (во вторую степень), является извлечение квадратного корня (√); операцией, противоположной возведению в куб (в третью степень), является извлечение кубического корня (√).
Если переменная возводится в степень, извлеките корень из обеих сторон уравнения. Если переменная стоит под знаком корня, возведите в степень обе стороны уравнения.
В случае возведения в степень извлекайте корень. Например, x = 49; x =
В случае извлечения корня возводите в степень. Например, √x = 12; x =
12. **Если вы не можете определить, как решить данное вам уравнение, визуализируйте его при помощи картинок или диаграмм.** Или же возьмите несколько предметов, например, кубики или монеты (если есть).
Например, решим уравнение х + 2 = 3, воспользовавшись значком ☐.
x +2 = 3
☒+☐☐ =☐☐☐
Из обеих сторон уравнения вычтите 2. Для этого с каждой стороны уравнения уберите по два значка (☐☐):
☒+☐☐-☐☐ =☐☐☐-☐☐
☒=☐, то есть x =
Другой пример 2x = 4.
☒☒ =☐☐☐☐
Обе стороны уравнения разделите на 2. Для этого разделите значки на две равные группы с обеих сторон уравнения.
☒|☒ =☐☐|☐☐
☒ = ☐☐, то есть x =
13. **При решении задачи проверяйте составленное вами уравнение.** Для этого вместо переменной подставьте простейшие значения, например, х = 0, или х = 1, или х = -1, и выясните, имеет ли уравнение смысл. Например, легко ошибиться и написать р = 6d, тогда как нужно написать р = d/6.
Например, дана такая задача: длина футбольного поля больше его ширины на 30 м. Составьте следующее уравнение: l = w + 30. Проверьте, имеет ли это уравнение смысл; для этого вместо переменных подставьте некоторые значения. Например, если ширина w = 10 м, то длина поля l = 10 + 30 = 40 м; если ширина w = 30 м, то длина поля l = 30 + 30 = 60 м (и так далее). Это уравнение имеет смысл, так как при любом значении ширины длина получается больше.
14. **Помните, что ответы (конечные значения) не всегда будут целыми числами.** Они могут быть десятичными дробями, обыкновенными дробями или иррациональными числами. Такие ответы находятся при помощи калькулятора, но ваш преподаватель может потребовать указать ответ в другом виде.
Например, вы получили ответ х = 1250. При помощи калькулятора возведите 1250 в седьмую степень, и вы получите огромное число. В этом случае лучше записать ответ в виде х = 1250 или же в экспоненциальном представлении.
15. **Изучив основы алгебры, переходите к разложению многочленов на множители.** Это весьма продвинутая техника, которая позволит вам представлять сложные многочлены в упрощенном виде. Рекомендуем прочитать эту статью. Ниже приведены несколько советов по разложению многочленов на множители.
Многочлены вида ax + ba раскладываются на множители a(x + b). Например: 2x + 4 = 2(x + 2)
Многочлены вида ax + bx раскладываются на множители cx((a/c)x + (b/c)), где c – наибольшее число, на которое нацело делятся a и b. Например: 3y + 12y = 3y(y + 4)
Многочлены вида x + bx + c раскладываются на множители (x + y)(x + z), где y × z = c и yx + zx = bx. Например: x + 4x + 3 = (x + 3)(x + 1).
16. **Больше практикуйтесь в решении уравнений и задач.** Только так вы освоите алгебраические навыки. Не волнуйтесь – внимательно слушайте учителя, выполняйте домашнее задание и, если необходимо, просите помощи у учителя или ваших одноклассников.
17. **Задавайте вопросы учителю, если вы что-то не понимаете.** Вы не обязаны самостоятельно разбираться в тонкостях алгебры, поэтому задавайте вопросы вашему преподавателю. Подойдите к нему после урока и вежливо задайте вопрос. Хороший учитель с готовностью объяснит вам непонятные моменты (скорее всего, после уроков) и покажет, как решать задачи.
Если по какой-либо причине ваш учитель не может помочь вам, попробуйте получить объяснения как-то по-другому. Например, в некоторых школах существуют факультативы, которые проводятся после занятий и на которых вы сможете найти ответы на интересующие вас вопросы. Помните, что не стоит стесняться просить о помощи – это свидетельствует о вашей заинтересованности в изучении предмета.
18. **Построение графика функции (уравнения с переменными х и у).** Графики являются важной составляющей алгебры, потому что они позволяют визуализировать информацию, представленную числами. В большинстве случаев нужно построить график уравнения с двумя переменными (х и у); это делается на двумерной плоскости координат, представленной осями Х и Y. Для построения графика вместо переменной «х» подставьте определенные значения, чтобы найти значения переменной «у» (или наоборот); так вы получите парные значения, являющиеся координатами точек графика.
Например, дано уравнение у = 3x. Подставьте в него х = 2 и получите у = 6, то есть вы получили точку с координатами (2,6) (два по оси X и шесть по оси Y).
Уравнения вида у = mх + b (где m и b – это числа) являются самыми распространенными алгебраическими уравнениями. Угловой коэффициент графика этого уравнения равен m, и график пересекает ось Y при у = b.
19. **Решение неравенств.** В неравенствах вместо знака равенства стоит один из знаков неравенств. Неравенства со знаками > (больше) и < (меньше) решаются аналогично обычным равенствам. В результате вы получите переменную, большую или меньшую определенного значения.
Например, рассмотрим неравенство 3 > 5x – 2.
3 > 5x - 2
5 > 5x
1 > x или .
Это означает, что переменная «х» принимает любое значение, меньшее 1. То есть переменная «х» может быть равной 0, -1, -2 и так далее. Если подставить эти значения в исходное неравенство, вы получите ответ, меньший 3.
20. **Решение квадратных уравнений.** Это уравнения вида ax + bx + c = 0, где a, b, c – числа, причем «а» может равняться нулю, а «b» и «c» не могут равняться нулю. Такие уравнения решаются по формуле x = [-b +/- √(b - 4ac)]/2a. Обратите внимание на то, что знак +/- указывает на возможность наличия двух корней.
Например, рассмотрим квадратное уравнение 3x + 2x -1 = 0.
x = [-b +/- √(b - 4ac)]/2a
x = [-2 +/- √(2 - 4(3)(-1))]/2(3)
x = [-2 +/- √(4 - (-12))]/6
x = [-2 +/- √(16)]/6
x = [-2 +/- 4]/6
x1 = и х2 =
21. **Решение систем уравнений.** Система уравнений включает в себя несколько уравнений. Решать системы уравнений не так сложно, как кажется. Многие преподаватели требуют решать системы уравнений при помощи графиков. Если система уравнений включает два уравнения, то решением системы являются координаты точек пересечения графиков двух уравнений.
Например, дана система уравнений у = 3x - 2 и у = -х - 6. Если вы построите графики обоих уравнений, вы получите возрастающую прямую и убывающую прямую, которые пересекутся в точке с координатами (-1, -5). Это и есть решение системы уравнений.
Если вы хотите проверить ответ, подставьте найденные значения в уравнения.
y = 3x - 2
-5 = 3(-1) - 2
-5 = -3 - 2
-5 = -5
y = -x - 6
-5 = -(-1) - 6
-5 = 1 - 6
-5 = -5
Равенство соблюдено! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%BB%D0%B3%D0%B5%D0%B1%D1%80%D1%83", "language": "ru"} |
Как изменить стартовую страницу в браузере Mozilla Firefox | Поменяв домашнюю (стартовую) страницу в Mozilla Firefox, вы настроите этот браузер по вашему усмотрению. В качестве стартовой страницы можно легко и быстро установить любой сайт. Если внесенные вами изменения не работают, перейдите в последний раздел этой статьи, чтобы узнать, как находить и обезвреживать вредоносные программы.
1. **Запустите Firefox.** Для этого дважды щелкните по значку Firefox на рабочем столе.
2. **Откройте сайт и перейдите на ту страницу, которую вы хотите установить в качестве домашней страницы браузера.**
3. **Перетащите вкладку на значок домашней страницы.** Нажмите и удерживайте вкладку открытой страницы, а затем перетащите ее на значок домашней страницы (в виде домика).
Вкладки отображаются в верхней части окна Firefox; на каждой из них есть название сайта (страницы) и его логотип.
Значок домашней страницы, как правило, расположен под адресной строкой или справа от нее. Если вы не можете найти этот значок, щелкните правой кнопкой мыши (Control+щелчок в Mac OS) по пустому пространству рядом с любой вкладкой. Нажмите Изменить, в открывшемся списке найдите значок домашней страницы и перетащите его на любую панель инструментов.
4. **В открывшемся окне с запросом подтвердить ваше решение изменить домашнюю страницу нажмите Да
** Если этот метод не сработал, перейдите в следующий раздел.
5. **Отобразите строку меню.** В некоторых версиях Windows строка меню скрыта по умолчанию. Отобразите ее при помощи одного из следующих методов (возможно, вам придется воспользоваться несколькими методами):
Нажмите Alt.
Нажмите F10.
Щелкните правой кнопкой мыши по пустому пространству на панели вкладок и выберите Строка меню.
6. **Нажмите кнопку меню Firefox (сверху слева или справа) и в открывшемся списке выберите Настройки.** Откроются настройки браузера (в новой вкладке или всплывающем окне).
В некоторых версиях Firefox вместо «Настройки» нажмите «Параметры».
7. **Отображение домашней страницы при запуске браузера.** Перейдите на вкладку «Основные» и в раскрывающемся меню «При запуске Firefox» выберите Показать домашнюю страницу.
Если вы не можете найти это меню, перейдите на вкладку Основные.
8. **Изменение домашней страницы.** Под меню «При запуске Firefox» найдите строку «Домашняя страница:». Задайте домашнюю страницу одним из следующих способов:
В указанной строке введите адрес нужной страницы. Если вы хотите, чтобы при запуске Firefox открывалось сразу несколько страниц, разделите их адреса вертикальной чертой (|).
Нажмите Использовать текущие страницы, чтобы задать в качестве домашних все открытые в настоящий момент страницы.
Нажмите Использовать закладку, чтобы задать в качестве домашней страницу, сохраненную в закладках.
Нажмите Восстановить по умолчанию, чтобы вернуть домашнюю страницу по умолчанию.
9. **В устройствах Android домашней страницей (в Firefox) по умолчанию является страница со списком наиболее часто посещаемых вами сайтов.** Чтобы открыть домашнюю страницу, щелкните по строке заголовков, затем нажмите Закладки – Домашняя страница.
10. **Закрепите сайт на домашней странице.** На домашней странице щелкните и удерживайте нажатым сайт, который вы хотите закрепить на ней. Во всплывающем меню нажмите Закрепить сайт, чтобы он постоянно отображался в списке сайтов на домашней странице.
11. **Добавьте новый сайт на домашнюю страницу.** Если в списке сайтов на домашней странице нет нужного вам сайта, в этом списке щелкните и удерживайте нажатым любой ненужный сайт. Во всплывающем меню нажмите Изменить и введите адрес нужного сайта или выберите его из закладок.
12. **Закрывайте браузер.** Если вы просто переключаетесь на другое приложение, браузер будет работать в фоновом режиме. Если при следующем запуске браузера на его домашней странице вы хотите увидеть закрепленные сайты, щелкните по значку меню и выберите Выйти.
13. **Сбросьте Firefox** Если установленная вами домашняя страница меняется автоматически (то есть без вашего ведома), сбросьте настройки Firefox. Обратите внимание, что это приведет к удалению всех расширений и дополнений браузера, но закладки и сохраненные пароли будут сохранены.
14. **Удалите вредоносные дополнения.** Такие дополнения могут установить свою домашнюю страницу и препятствовать вам в ее изменении. В этом случае выполните следующее:
Нажмите кнопку меню (значок в виде трех горизонтальных линий).
Нажмите Дополнения.
Возле каждого дополнения, которого вы не знаете, нажмите Удалить.
Затем перезапустите Firefox.
15. **Удалите домашнюю страницу Babylon.** Babylon – это программа-переводчик, которая меняет домашнюю страницу и другие настройки браузера и не позволяет редактировать их. Для удаления Babylon выполните следующее:
В Windows. Откройте панель управления и нажмите Удаление программы. В списке программ найдите «Babylon» и возле этой программы нажмите Удалить. Повторите описанный процесс для «Babylon Toolbar», «Babylon Browser Manager», «Babylon Browser Protection» (если такие программы присутствуют в писке программ). Теперь удалите дополнение Babylon в браузере (так, как описано выше).
В Mac OS. Найдите «Babylon» в папке Applications. Перетащите эту программу в корзину. Теперь откройте Finder и нажмите Очистить корзину. Удалите дополнение Babylon в браузере (так, как описано выше).
16. **Изменение свойств Firefox (только в Windows).** Если описанные выше методы не сработали, щелкните правой кнопкой мыши по значку Firefox (например, на рабочем столе) и нажмите Свойства. На вкладке «Ярлык» найдите строку «Объект». Если в этой строке присутствует адрес веб-страницы, удалите его, а также кавычки, в которые заключен этот адрес. Другую информацию из строки «Объект» не удаляйте.
Если в вашей системе есть несколько ярлыков Firefox, проделайте описанный процесс с каждым из них.
Во избежание подобных проблем в будущем при запросе любой программы внести изменения в настройки браузера нажимайте «Нет».
17. **Удалите вредоносные программы** Если вы не можете решить проблему, то, скорее всего, система заражена вредоносной программой. В этом случае удалите ее. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%83-%D0%B2-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B5-Mozilla-Firefox", "language": "ru"} |
Как восстановить прожженный сигаретой ковер | Если вы прожгли ковер сигаретой, совсем необязательно его выкидывать. Починить ковер довольно просто! Чтобы восстановить прожженный ковер, следуйте описанным ниже практичным и доступным шагам.
1. **Обрежьте прожженные края ковра острыми маникюрными ножницами.**
2. **Пинцетом выдерните прожженные волокна и выбросьте их вместе с обрезками обожженных краев.**
3. **Острыми маникюрными ножницами вырежьте немного неповрежденных прядей ковра откуда-нибудь, где это не будет заметно.**
4. **Сложите чистые волокна в небольшую тарелку.** Их должно быть достаточно, чтобы покрыть прожженную дыру.
5. **Нанесите сильный бытовой клей на поврежденное место там, где вы удалили обожженные волокна.**
6. **Пинцетом прижмите чистые волокна к поверхности с клеем.**
7. **Накройте отреставрированную область тяжелым предметом, например, толстой книгой, на несколько дней.**
8. **Расчешите отреставрированную область расческой с частыми зубьями или взбейте новые волокна пальцами так, чтобы они не выделялись от остальной части ковра.**
9. **Подготовьте прожженную область, зачистив обгоревшие волокна острым ножом или лезвием.**
10. **Очистите обрезанное место пылесосом и убедитесь, что удалили все обгоревшие волокна с поврежденного участка.**
11. **Измерьте обгоревшую область.** Если вам удалось вырезать ее одним куском, используйте его как образец.
Если у вас не получилось вырезать поврежденную часть ковра одним куском, вырежьте кусок бумаги размером с поврежденную область плюс 2 сантиметра с каждой стороны.
12. **Положите образец поврежденной области или бумажный шаблон на кусок ковра, из которого вы собираетесь делать замену.**
13. **Обведите требуемую форму на ковре маркером на водной основе.**
14. **Острым ножом или лезвием вырежьте кусок ковра, предназначенный для замены.**
15. **Нанесите ковровый клей на поврежденную область, учитывая рекомендации производителя клея.**
16. **Прижмите новый кусок ковра в нужном месте.**
17. **Накройте кусок-замену полотенцем.**
18. **Положите на отремонтированную область тяжелый предмет и оставьте его на несколько дней.**
19. **Нежно распушите волокна вокруг новых швов расческой с частыми зубьями или пальцами так, чтобы новый кусок не отличался от старой части ковра.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80", "language": "ru"} |
Как спать при сколиозе | Сколиоз — это заболевание, которое вызывает неестественное искривление позвоночника. Если у вас сколиоз, необходимо дополнительно позаботиться о том, как вы спите, поскольку неправильная поза во сне может усугубить симптомы заболевания. Кроме того, с помощью определенных методов можно улучшить сон при сколиозе.
1. **Спите на спине.** Тем, кто болен сколиозом, лучше всего спать на спине на ровной поверхности. Такая нейтральная поза не вызывает ненужного напряжения и неестественного искривления позвоночника.
Эта поза особенно хороша при боковом искривлении позвоночника.
2. **Не спите на животе.** При сколиозе сон на животе очень плохо влияет на состояние позвоночника. Это связано с тем, что в такой позе средний и нижний отделы позвоночника выпрямляются, а шея поворачивается в сторону.
3. **Старайтесь не спать на боку.** Хотя это и не настолько плохо, как сон на животе, поза на боку тоже не очень хороша для больных сколиозом. Такая поза может вызвать излишнее давление на таз, шею и плечи.
4. **Научитесь спать в новой позе.** Если вы не привыкли спать на спине, скорее всего, поначалу вы будете чувствовать себя неудобно. Не исключено, что во сне вы будете инстинктивно пытаться принять другую позу — вероятно, в этом случае понадобятся некоторые уловки, которые помогут переломить старую привычку.
Один из способов заключается в том, чтобы создать вокруг себя препятствия в виде дополнительных подушек, которые помешают вам перевернуться на бок.
Можно также с помощью скотча прикрепить к своим бокам сырой горох (или что-нибудь подобное). В результате вам будет неудобно спать на боку, и вы вновь перевернетесь на спину.
5. **Приобретите хороший матрас.** При сколиозе крайне важно иметь удобный поддерживающий матрас. Для большинства людей лучше всего подходит матрас средней или высокой жесткости — самое главное, чтобы вам было удобно.
Матрасы из пены с памятью не подходят для тех, у кого сколиоз, поскольку часто они обеспечивают меньшую поддержку, чем обычные матрасы.
6. **Используйте поддерживающие подушки.** Многие больные сколиозом имеют недостаточный изгиб позвоночника в области шеи и поясницы. Попробуйте во время сна подкладывать специальную подушку под шею и подушку-валик под поясницу, чтобы ваш позвоночник изгибался правильным образом.
Лучше использовать одну подушку или валик, а не несколько. Сон на нескольких подушках может нанести вред.
7. **Выполняйте предписания врача относительно корсета.** Если вам порекомендовали носить корсет, чтобы исправить кривизну позвоночника, необходимо выполнять указания врача и носить корсет столько, сколько нужно. Большинству пациентов рекомендуют носить корсет не менее 21 часа в сутки, и в этом случае необходимо оставлять его на ночь.
8. **Ведите активный образ жизни.** Активность на протяжении дня помогает облегчить боль в спине. Кроме того, при подвижном образе жизни расходуется больше энергии, что помогает заснуть вечером.
Аэробные, растягивающие и укрепляющие мышцы кора упражнения очень полезны при сколиозе.
Воздерживайтесь от занятий контактными видами спорта, а также спортивного плавания, чтобы не перенапрягать спину.
9. **Как следует затемняйте спальню.** Сколиоз может понижать выработку способствующего сну гормона, мелатонина. Любые источники света в спальне, будь то лампа, телевизор или что-то подобное, нарушают выделение мелатонина, что особенно плохо для тех, у кого и так понижен уровень этого гормона. Полностью затеняйте свою спальню, чтобы ваш организм вырабатывал достаточное количество мелатонина.
У детей со сколиозом часто наблюдается более высокий уровень гормона роста. Повышенное содержание гормона роста обычно способствует снижению уровня мелатонина.
10. **Если вы привыкаете к корсету, запаситесь терпением.** Когда вам порекомендуют носить корсет при сколиозе, на первых порах у вас может возникнуть чувство, что нормально спать в нем невозможно. К счастью, большинство пациентов быстро привыкают к этому, и скорее всего, корсет перестанет беспокоить вас через 1–2 недели.
Если по прошествии нескольких недель вы продолжаете испытывать дискомфорт во время сна, проконсультируйтесь с врачом и определите, можно ли каким-либо образом усовершенствовать корсет.
11. **Справляйтесь с болью.** Некоторые страдающие сколиозом не испытывают боль, в то время как другие жалуются на сильные боли. Если вы просыпаетесь от боли по ночам, посоветуйтесь с врачом, как лучше справиться с этой проблемой. Есть множество способов избавиться от боли при сколиозе, и выбор конкретного метода зависит от тяжести заболевания.
При легких болях можно принимать отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен. В случае более сильной боли врач может выписать вам другие препараты.
Кроме того, врач может порекомендовать инъекции в позвоночник, хотя они вызывают лишь временное облегчение.
Не исключено, что физиотерапия или хиропрактические манипуляции помогут облегчить боль в течение продолжительного времени.
Если другие способы не помогают снять боль, врач может порекомендовать хирургическое вмешательство. Чаще всего при сколиозе делают такие операции, как декомпрессия позвоночника, при которой удаляются сжимающие нерв диск или кость, или спондилодез, то есть сращивание смежных позвонков, что позволяет улучшить форму позвоночника. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BE%D0%B7%D0%B5", "language": "ru"} |
Как начать пользоваться компьютером Mac | Вы пользователь ПК и хотите перейти на Макинтош? Для простого пользователя ПК Mac иногда может показаться слегка сложным. В этой статье описываются базовые элементы управления и программы Mac, например как прочесть документы, созданные на ПК, как настроить Mac и пользоваться его приложениями.
1. **Названия предметов управления на рабочем столе Mac отличаются от Windows.** Меню программы. Расположено вверху экрана. Вверху слева содержит иконку Apple. Справа от иконки отображается название текущего работающего приложения. Другие элементы Меню программы: Файл, Редактировать, Вид, Окно, Помощь и т. д. Элементы зависят от текущего приложения.
Строка заголовка. Расположена вверху окна и содержит название текущего окна. Доступна не во всех приложениях.
Панель инструментов. Расположена под Строкой названия и содержит иконки. Доступна не во всех приложениях. Можно изменить панель, кликнув правой кнопкой мыши по ней и выбрав «Настроить панель».
Строка статуса. Располагается внизу окна и видима тогда, когда выбрана соответствующая настройка ее отображения в меню Вид или Настройках приложения. Не доступна во всех приложениях.
Панель Dock. Это панель внизу экрана, содержащая приложения.
2. **Запустите компьютер.** Спустя несколько секунд вращения кружочка под лого Apple, компьютер покажет вам короткое видео и затем попросит указать ваше место проживания, некоторую личную информацию, имя пользователя и пароль. Введите всю информацию и переходите на экран входа в учетную запись.
3. **Контекстное меню.** Многие пользователи ПК привыкли к вызываемому правым кликом мышкой меню, чтобы перейти к некоторым полезным функциям; у Мас несколько способов отобразить такие функции. Самый простой способ это control-клик на элементе. Control-клик означает клик с зажатой клавишей Ctrl. Данное нажатие вызовет контекстное меню. Также можно настроить мышь или трекпад для правого клика в Настройках Системы (Меню Apple>Настройки системы>Мышь или Меню Apple>Настройки системы>Трекпад).
4. **Воспользуйтесь Finder для поиска различных документов, изображений и других файлов.** Для пользователей Mac Finder это то же самое, что и Проводник для пользователей ПК.
5. **Закрытие зависшего приложения.** Нажмите сочетание клавиш Command-Option-Escape, когда надо закрыть зависшее приложение. Это аналог сочетания Ctrl-Alt-Delete, которым пользуются на ПК. Другой метод завершения приложения-это сделать Control-клик по иконке приложения в Dock и выбрать в меню Принудительное завершение.
6. **Закрытие окна.** Чтобы закрыть окно приложения, кликните по красной кнопке в верхнем левом углу окна. Это не завершит приложение. Сочетание клавиш данного действия во многих приложениях — Command-W.
7. **Свернуть окно.** Чтобы свернуть окно (в область Dock) кликните желтую кнопку, в верхнем левом углу окна. Или же можете дважды кликнуть по Строке заголовка.
8. **Развернуть окно.** Чтобы развернуть окно, кликните зеленую кнопку справа.
9. **Завершение приложения.** Кликните по названию приложения в Строке Меню, затем кликните на Завершить, внизу меню. Сочетание клавиш в почти всех приложениях — Command-Q.
10. **Переход между приложениями.** В любом приложении нажмите Cmd-Tab, чтобы быстро переключиться между приложениями.
11. **В Мас вместо клавиши Ctrl, как в Windows, для сочетаний клавиш нажимайте клавишу Command.** Например, для копирования нажмите Command+C, для вставки — Command+V.
12. **Установка почты.** Для переписки просто запустите приложение Почта. Приложение запросит у вас ввод вашего Apple ID или ввод POP адреса. Затем нужно будет указать имя сервера входящей и исходящей почты, которое можно найти в информации вашего провайдера. Настройте порт, укажите пароль, и почта заработает! Почтовые сервисы Gmail, Mobile Me, Yahoo и AOL не требуют ручного ввода имен серверов входящей и исходящей почты. В Mac эти настройки уже прописаны.
13. **Установите FaceTime.** Это приложение Apple для видеосвязи, аналог Skype. Чтобы начать работу в FaceTime, просто войдите через свой Apple ID.
14. **Spotlight.** Возможно, одна из самых полезных утилит Мас. Нажмите Cmd+пробел, чтобы воспользоваться ей, или же кликните по значку лупы в верхнем правом углу экрана. Данная утилита является поиском и может найти что угодно на компьютере за считанные секунды, в отличие от поиска на ПК, который может занять несколько минут.
15. **Настройка мыши и трекпада.** Одна из уникальных возможностей Мас — жесты на трекпаде на ноутбуках. Чтобы настроить их, зайдите в Системные Настройки (Меню Apple>Системные настройки) и зайдите в раздел Мышь и Трекпад. Там можно настроить использование трекпада и мыши.
16. **Crossover и Parallels.** Любите поиграть? К сожалению, Мас не поддерживает многие пгры для ПК, но есть несколько решений. Crossover даёт возможность поиграть в любую игру для ПК на Мас. Он не бесплатен, так что если вы не хотите тратиться, можете воспользоваться им в течение месяца бесплатно. Parallels это еще одно решение, позволяющее приложениям Windows работать на Мас.
17. **iPhoto и iMovie.** Эти приложения очень удобны для ваших нужд в просмотре видео и фото. Просто загрузите фото с камеры в iPhoto и можете легко и просто их редактировать и сортировать. В iMovie можно редактировать и записывать видео со встроенного микрофона или камеры.
18. **Office и iWork.** Для документов, таблиц и презентаций можно использовать Apple iWork, Open Office или Microsoft Office. Они очень похожи между собой и предоставляют основные утилиты для создания документов, таблиц и презентаций. Apple iWork и OpenOffice — бесплатны, однако, Microsoft Office способен открывать файлы Microsoft Office (которые намного более распространены, чем файлы iWork или NeoOffice) без каких-либо проблем (открытие таких файлов в iWork или OpenOffice часто сопряжены с проблемами форматирования).. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC-Mac", "language": "ru"} |
Как почистить разбрызгивающую головку душа уксусом | Если насадка вашего душа забита образованными годами минеральными отложениями, скорее всего, понадобится тщательная ее очистка. Для этих целей для начала попробуйте использовать уксус вместо химикатов, которые могут не только повредить насадку душа, но и причинить вред вашему здоровью. В этой статье вы узнаете о двух простых способах очистки насадки для душа с помощью уксуса и воды.
1. **Соберите все необходимое.** Одним из способов очистки является замачивание в уксусе предварительно снятой душевой насадки. При невозможности или нежелании снимать насадку с душевой лейки нажмите здесь. Для этого способа очистки вам понадобится:
Кастрюля, ведро или любой другой достаточно большой контейнер, чтобы вместить насадку
Белый дистиллированный уксус
Гаечный ключ и старая тряпка (по ситуации)
Старая зубная щетка
Мягкая ткань, например, фланель или микрофибра
2. **Снимите насадку, рукой повернув ее против часовой стрелки.** Если у вас возникли трудности с откручиванием, попробуйте обмотать старую тряпку вокруг соединительной гайки, а затем проверните ее с помощью гаечного ключа. Тряпка защитит поверхность душевого гусака от царапин.
3. **Положите насадку в кастрюлю.** По возможности используйте наименьшую емкость, которая соответствует размеру насадки; так вы используете меньше уксуса. Вы можете использовать для этих целей небольшую пластиковую корзину или мусорное ведро.
4. **Налейте в емкость достаточное для полного покрытия насадки количество уксуса.** Уксусная кислота поможет растворить белый известняковый налет на насадке.
5. **Замочите насадку в уксусе на срок от 30 минут до целой ночи.** Чем больше налета на насадке, тем на большее время вам придется ее оставить в уксусе.
Если ваша насадка сделана из металла, то для быстрой очистки вы можете поставить кастрюлю на плиту и проварить ее на медленном огне в уксусе в течение 15 минут.
Латунную лейку, лейку с позолотой или никелированную следует держать в кипящей воде около 30 минут. Вы всегда можете повторно прокипятить ее в уксусе после промывки.
6. **Достаньте насадку из емкости и промойте ее.** Вы увидите отслаивающийся налет.
7. **Отчистите все остатки налета при помощи зубной щетки.** Сосредоточьтесь на тех местах, где расположены отверстия; здесь больше всего накапливается налет. Аккуратно счистите щеткой все остатки и смойте прохладной водой. Продолжайте делать чистку до тех пор, пока налет полностью не исчезнет.
8. **Используйте мягкую ткань для полировки насадки.** Можно использовать микрофибру или даже кусочек фланели. Аккуратно протрите насадку до полного ее высыхания и исчезновения разводов от воды.
9. **Прикрепите насадку обратно к душевому шлангу.** Оберните уплотняющую сантехническую ленту против часовой стрелки вокруг резьбы душевого шланга, а затем накрутите насадку на место.
10. **Включите ненадолго воду в душе.** Это вымоет остатки налета там, где вы не смогли этого сделать зубной щеткой.
11. **Соберите все необходимое.** Если вы не можете снять насадку, ее можно отмочить при помощи уксуса и пластикового пакета. Вот, что вам понадобится:
Достаточно большой пластиковый пакет, соответствующего насадке для душа размера
Кусок шнурка или проволоки
Белый дистиллированный уксус
Старая зубная щетка
Мягкая ткань, например, фланель или микрофибра
12. **Заполните пакет уксусом.** Не наливайте полный, иначе уксус выльется при погружении в него насадки.
13. **Закрепите пакет с уксусом вокруг насадки.** Держите открытый пакет под лейкой, и медленно поднимайте вверх, пока насадка полностью не будет погружена в уксус.
14. **Зафиксируйте пакет вокруг насадки с помощью шнура или проволоки.** Удерживая верхнюю часть пакета вокруг душа, плотно оберните шнурок или другой фиксатор вокруг нее. Осторожно отпустите пакет и убедитесь в его надежной фиксации.
15. **Замочите насадку в уксусе на срок от 30 минут до целой ночи.** Чем больше налета на насадке, тем на большее время вам придется ее оставить в уксусе. Если лейка сделана из латуни, имеет золотое или никелевое покрытие, то снимать пакет следует уже через 30 минут. Вы всегда можете повторить этот процесс после промывки насадки водой.
16. **Снимите пакет.** Крепко держите пакет одной рукой, а другой аккуратно развязывайте фиксатор. Переверните его и вылейте уксус. Будьте осторожны и берегите глаза от брызг уксуса.
17. **Включите воду на несколько минут.** Это вымоет остатки налета там, где вы не смогли этого сделать зубной щеткой.
18. **Почистите насадку зубной щеткой, а затем снова включите воду.** Сфокусируйтесь на основании насадки в местах расположения отверстий для разбрызгивания воды. Опять включите, чтобы полностью вымыть остатки налета. Продолжайте чистить насадку, пока полностью не удалите налет.
19. **Выключите воду и отполируйте душевую насадку мягкой тканью.** Вы можете использовать микрофибру или кусок фланели. Аккуратно протрите насадку до полного ее высыхания и исчезновения разводов от воды. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D1%80%D1%8B%D0%B7%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D1%83%D1%8E-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B0-%D1%83%D0%BA%D1%81%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как уговорить родителей переехать | Место жительства оказывает значительное влияние на жизнь человека. Возможность заводить новых друзей, пути развития карьеры и получения образования, а также качество жизни часто зависят от таких факторов, как среда обитания и место проживания. Возможно, вы считаете, что переезд способен улучшить вашу жизнь и жизнь ваших родителей. Обсудите свои стремления и желания с учетом различных вариантов переезда, чтобы уговорить своих родителей на этот шаг.
1. **Подумайте, почему вы хотите переехать.** Прежде чем начинать разговор с родителями, нужно четко понимать собственную мотивацию. Это позволит вам не только конкретизировать свои идеи, но также убедить родителей в собственной правоте.
Запишите причины, по которым вы хотите переехать. Например, можно указать такие доводы, как “хорошие возможности получить образование для меня и много вакансий для папы” или “наш дом слишком большой и маме трудно поддерживать в нем порядок”.
Составьте список преимуществ и недостатков переезда. Обдумайте такие факторы, как расходы, старые друзья, новые возможности или решение имеющихся проблем.
2. **Подготовьте почву.** Постарайтесь не ошеломлять родителей подобными заявлениями. Зароните зерна идеи о переезде в подходящие моменты, когда у вас будет готов список доводов.
Не ведите себя навязчиво. В удобной ситуации упомяните о том, что переезд мог бы улучшить или упростить вашу жизнь. Например, скажите “мама, может нам не придется так спешить по утрам, если жить ближе к школе" или “папа, может ты перестал бы так сильно утомляться, если бы тебе не нужно было следить за таким большим домом”.
Указывайте потенциальные места проживания. Например, во время поездки с родителями в магазин можно сказать “класс, вы только посмотрите на этот район: школы, магазины, рестораны, да и намного ближе к вашей работе”. Или “Вот это да, рядом с этим домом есть все, что нужно для жизни”.
3. **Изучите ситуацию на рынке недвижимости.** Итак, родители услышали вашу идею и начнут думать об этом. Заранее узнайте, какие дома можно приобрести, чтобы ваши доводы прозвучали весьма убедительно, когда родители спросят о вашей мотивации и о том, куда вы хотите переехать.
Поищите в интернете места, куда бы вы могли переехать. Используйте этот козырь, когда будете подготавливать почву для вашего разговора о переезде.
Не забывайте о финансовых аспектах. Вы можете не знать о финансовом положении родителей, о том, как переезд может повлиять на них в эмоциональном или финансовом плане. Исследуйте предложения в разных ценовых категориях.
Запишите несколько вариантов, чтобы вы могли убедительно рассказать о них. Например, если вы хотите переехать в другой город, то укажите среднюю стоимость жилплощади и прожиточный минимум, медицинскую инфраструктуру и преимущества по сравнению с вашим нынешним местом жительства.
4. **Выберите подходящий момент для разговора.** Если родители озвучат недовольство нынешним домом, то предложите вариант с переездом. Используйте эту ситуацию, чтобы начать открытое обсуждение вашего желания переехать и целесообразности переезда.
Выбирайте такой момент, когда ничто не сможет помешать разговору.
Начните беседу с вашего мнения и беспокойств относительно текущего места жительства и приведите причины, которые могут заинтересовать ваших родителей в переезде. Покажите серьезность своих идей, но старайтесь говорить искренне и в положительном ключе. Например, скажите “я бы очень хотел продолжить обучение в хорошем институте, а в Москве для этого есть масса возможностей” или “в школе надо мной издеваются и я чувствую себя изгоем”. Также можно сказать “мама, подумай о том, что если мы переедем, то тебе будет проще выполнять домашние дела и найти подруг”.
Предложите родителям поговорить с вашими друзьями, коллегами или преподавателями о ваших устремлениях. Так они смогут убедиться в серьезности ваших слов.
5. **Дайте родителям время на размышления.** После разговора вам необходимо подождать, чтобы родители обдумали потенциальный переезд. Такие решения не принимаются в одночасье, необходимо принять во внимание преимущества и недостатки переезда для всей семьи.
Поставьте себя на место родителей и проявите понимание. Они принимают во внимание ваши пожелания, а вы должны понимать, как переезд может повлиять на родителей. Несмотря на ряд перспектив для вас, такая перемена может стать непосильной финансовой или эмоциональной ношей для ваших родителей.
Не давите на родителей сразу после разговора. Не докучайте и не создавайте напряжение, чтобы они не отмахнулись от данной идеи.
6. **Уважайте решение родителей.** Вне зависимости от принятого решения, вы должны уважать его. На ваших родителей могут повлиять факторы, о которых вы не имеете представления, а ворчание может иметь для вас отрицательные последствия.
В случае переезда предложите родителям любую посильную помощь.
Не скрывайте от родителей, если стремление к переезду продиктовано ситуацией в школе. Вам следует обсуждать с ними все проблемы, чтобы родители могли помочь вам.
Вернитесь к вопросу позже, если родители не уверены или хотят еще раз все обдумать.
7. **Заручитесь поддержкой.** Если сейчас (или в целом) переезд не представляется возможным, то вам следует заручиться поддержкой, чтобы справиться с проблемами, которые натолкнули вас на мысль о переезде. Так вы увидите альтернативные пути решения проблем, которые принесут вам облегчение.
Поговорите с родными, друзьями или другим надежным человеком. Честно и открыто опишите свои чувства и попросите совета о том, как лучше решить проблему.
Обратитесь за помощью к специалисту – врачу, психиатру или психологу.
8. **Временный переезд.** Если о постоянном переезде не может быть и речи, то изучите возможности временного переезда. Вам доступны программы по обмену студентами и возможность пожить у родственников. Даже непродолжительное проживание в другом месте может улучшить ситуацию или убедить родителей в реальной необходимости переезда.
Предложите вариант, при котором вы можете пожить у родственников или друзей. Несмотря на то, что ваши желания могут быть устремлены в другое место проживания, так вы получите шанс переехать и приобрести новый опыт. Например, спросите “могу ли я пожить несколько месяцев у тети с дядей и перейти в другую школу?” или “мама, не хочешь поехать с нами на пару недель, чтобы ты смогла расслабиться и отдохнуть?”.
Если вы студент, то рассмотрите международные программы по обмену. Путешествие в другую страну не только позволит вам “переехать”, но также откроет новые горизонты и перспективы.
Поговорите о семейном путешествии. Например, если ваша семья отлично проводит время в путешествиях, то напомните о том, сколько всего вы еще хотите посмотреть или как вы чудесно ладите во время совместных поездок.
9. **Смените школу.** Если желание переезда связано с образованием (издевательства в школе или новые возможности), то попросите перевести вас в другую школу. Иногда это позволяет решить все проблемы.
Рассмотрите школы в вашей местности согласно предпочтениям. Например, если вы хотели бы сосредоточиться на естественных науках, то ищите специализированные учебные заведения.
Поговорите с родителями о смене школы. Не забывайте, что новая школа может находиться далеко от дома и вас придется каждый день отвозить на учебу в другой конец города, что очень усложнит жизнь родителям.
Следует понимать, что иногда новая школа может стать причиной неудобств: там вы будете “новеньким” и можете столкнуться с такими же проблемами, что и в предыдущей школе.
10. **Найдите альтернативные занятия.** Посетите местную торговую палату или поговорите с друзьями или коллегами о доступных возможностях. Так вы сможете убедиться, что ваше место жительства имеет свои преимущества.
Следите за событиями, узнайте о клубах и секциях. Очень часто соседи подвозят друг друга, что дает возможность познакомиться с новыми людьми и “переехать”, не меняя место жительства.
Спрашивайте у друзей и прохожих о мероприятиях, которые происходят поблизости.
11. **Участвуйте в жизни нового сообщества.** Интернет устранил преграду в виде расстояния. Теперь вместо переезда можно переноситься в любую точку мира и находить людей с общими взглядами и увлечениями.
Находите интересные сообщества. Например, если вы интересуетесь историей Древнего Рима, то всегда можно присоединиться к онлайн-форуму археологов или других исследователей данной темы.
Также интернет позволяет находить не только виртуальные, но и реальные сообщества рядом с вами. Например, вы можете найти подходящую церковь, чтобы познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы, или узнать адрес конного клуба, чтобы найти выход своему увлечению лошадьми.
Рассказывайте родителям о своих интересах и увлечениях. Так они смогут поддерживать вас или даже снова задуматься о переезде. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как представить себя посредством электронного письма | В наше время занятых людей и доминирующих методов электронного общения, самопредставление может оказаться необходимым, особенно, для исследований или по общим причинам. В этой статье изложено несколько советов этикета и протокола, которые помогут вам связаться с другими.
1. **Подумайте о том, зачем вы представляете себя.** Почему вы пытаетесь представиться? Это для того, чтобы помочь вам поднять ваш статус, собрать информацию или просто для общения? Будь то первое или последнее, наверняка самим лучшим, решением будет сделать паузу и понять, что люди заняты и их лучше не беспокоить.
2. **Определите человека, с которым вам нужен контакт.** Найти профессиональную контактную информацию больше соответствует (и обычно легче), чем постараться найти личную электронную почту.
3. **Напишите короткий (один абзац) конспект о природе вашего запроса.** Профессионально собранная информация намного больше приветствуется, чем простой Привет. Поставьте себя на их место: зачем им связываться с вами и тратить время на ответ?
4. **Напишите короткое (один абзац) резюме о себе, чтобы у вас был аргумент, что контакт с вами будет приветствоваться и будет им интересен.**
5. **Перед тем нажимать на кнопку Отправить, проверьте ваше письмо на наличие опечаток, вежливость и ясность!**
6. **Терпеливо ждите ответа; не принимайте все слишком лично или пытайтесь снова связаться, если человек не отвечает.** У многих людей строгие персональные руководства относительно списка контактов и они предпочитают, чтобы он был как можно короче. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B0", "language": "ru"} |
Как начать бизнес подростку | Начало малого бизнеса — это огромная работа, требующая мужества, решительности, изобретательности и мотивации. У многих подростков есть отличные идеи, и они очень мотивированы, но просто не знают, с чего начать, когда дело доходит до открытия собственного бизнеса. Немного времени, исследований и помощи других — и любой подросток сможет превратить свои прекрасные идеи в успешный бизнес.
1. **Превратите работу по дому в оплачиваемые услуги.** Один из самых простых способов для подростков начать бизнес — превратить работу по дому в услуги, которые можно предложить другим. Скорее всего, если ваши родители оценят ваши старания за выполнение определенной работы, то другие тоже это оценят.
Предложите услугу выгуливания домашних животных. Есть много людей, которые не имеют возможности выгуливать своих питомцев в течение дня. Выгул собак (или других домашних любимцев) за небольшую плату — это отличная возможность не только подзаработать, но и поупражняться во время этой работы.
Займитесь уборкой домов. Вы наверняка уже профессионал в поддержании порядка в своей комнате, так почему бы не помочь другим навести порядок дома. Начните с малого, предложив прибраться в одной комнате, прежде чем переходить ко всему дому.
Возьмитесь за работу во дворе. Каждый сезон дает возможность работать на улице. Будь то посадка цветов весной, уборка снега зимой или листьев осенью, в работе такого рода нет недостатка, поэтому всегда можно подзаработать.
2. **Займитесь ручной работой.** Превратите свой талант художника или навык шитья в предприятие, которое может заинтересовать людей в более широком масштабе. С такими сайтами, как Etsy, начать онлайн-бизнес проще простого для тех, у кого есть компьютер и доступ к интернету.
Оформите учетную запись на сайте, например на Etsy. Объявления о продаже активны в течение четырех месяцев или пока товар не купят. После покупки взимается небольшая комиссия и стандартная плата за обработку платежей PayPal.
Сфотографируйте свои работы или поделки. Вам понадобится цифровая камера, которой можно делать снимки с высоким разрешением, чтобы клиенты могли убедиться в качестве вашей работы.
3. **Назовите свой бизнес.** Имейте в виду, что название вашего предприятия будет служить первым впечатлением для ваших клиентов. Название должно учитывать практическую пользу ваших продуктов или услуг, передавать ваше отличие от конкурентов и воплощать философию вашего бизнеса.
Подумайте о потенциальных названиях для вашего продукта или услуг, при этом помните о следующем — чем больше название говорит потребителям о вашем бизнесе, тем меньше усилий вам придется тратить на разъяснения.
Если вы придумали название, обязательно убедитесь в том, что оно уже не используется кем-нибудь для бизнеса или товара. Задайте соответствующий поиск в интернете, чтобы убедиться, что ваше название не относится к зарегистрированным товарным знакам.
Проконсультируйтесь с друзьями и семьей, прежде чем прийти к окончательному варианту. Попросите их записать то, что приходит на ум, когда они услышат название вашего бизнеса.
При необходимости измените название, основываясь на полученных отзывах.
4. **Изучите рынок.** Узнайте, кто ваши конкуренты и какова потребность в выбранном вами продукте/услуге. Будьте конкретны в своих исследованиях. Даже если ваш продукт или услуга занимает уникальную нишу на рынке, всегда найдутся другие компании, предлагающие нечто подобное, или другие способы удовлетворить потребность клиента в этой услуге. Подумайте о своей конкурентоспособности: почему именно вашему товару/услуге должны отдавать предпочтение.
Поищите в интернете исходную информацию о рынке конкурентов, а также изучите рынок в целом. Например, задайте поиск по запросу «выгул собак» (без кавычек) и просмотрите результаты поисковой выдачи. Благодаря результатам поиска, вы получите неплохое представление о том, насколько популярна эта идея.
Определив своих конкурентов, не стесняйтесь обращаться к ним, поскольку они могут быть ценным ресурсом для лучшего понимания того, чего ожидать и каков реальный спрос на рынке.
5. **Определите целевую аудиторию.** Для успеха вашего бизнеса важно выяснить, кто может извлечь максимальную выгоду из вашего продукта или услуги. Чем лучше вы понимаете своего клиента, тем быстрее ваш бизнес будет расти. При определении вашей целевой аудитории вам необходимо учитывать демографические показатели, такие как возраст, пол, раса и так далее.
Создайте первоначальный список потенциальных клиентов, включая как можно больше деталей. Например, вашими клиентами будут местные семьи с двумя источниками доходов, которые владеют собакой и постоянно заняты на работе. Нет такого понятия, как слишком много деталей, особенно когда дело доходит до определения аудитории!
Изучите свою целевую аудиторию, чтобы понять, будет ли пользоваться спросом ваш продукт или услуга. Обязательно задайте много вопросов, чтобы определить полезность вашего продукта в отношении целевой аудитории.
6. **Рассмотрите финансирование.** Если вам не хватает накопленных денег для открытия своего бизнеса, вам нужно найти того, кто может помочь вам с финансированием. Прежде чем обращаться к родителям, опекунам или другим взрослым за помощью, обязательно укажите краткое описание того, сколько денег вам нужно, как они будут потрачены, и как вы собираетесь возвращать долги. Иначе говоря, составьте бизнес-план.
Создайте простой, но подробный бюджет для вашего бизнеса.
Оцените, сколько денег есть у вас в наличии, и какие дополнительные средства вам понадобятся, исходя из вашего бюджета.
Подробно распишите, как вы планируете получать прибыль и возмещать деньги вкладчикам.
Представьте свой бизнес-план и бюджет потенциальным инвесторам.
7. **Приобретите необходимые инструменты.** Это может быть что угодно — от элементарного оборудования до персонала, который, возможно, потребуется нанять. Для начала — чем меньше, тем лучше, особенно если ваш бюджет ограничен, но убедитесь, что самое необходимое у вас все-таки есть.
Не стесняйтесь приобретать подержанное оборудование, если оно в хорошем состоянии, и использовать, когда это возможно, существующее оборудование.
Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам в качестве временного кадрового решения. Это может быть недолгосрочный вариант, особенно если ваш бизнес успешный, но изначально добровольцы могут стать отличным способом наладить дело с наименьшими затратами.
8. **Рекламируйте свой бизнес.** Реклама — еще один важный шаг к успеху вашего предприятия. В наши дни стало проще, чем когда-либо, продавать продукт или предоставлять услуги, благодаря интернету.
Для начала создайте веб-сайт для своего бизнеса. Существует множество доступных сайтов, которые бесплатны и удобны в использовании, например WordPress или Tumblr.
Используйте социальные сети, такие как Facebook, Twitter, «Одноклассники» и «ВКонтакте», чтобы распространить информацию. Это, по сути, бесплатная реклама, а также отличный способ быстро и легко рассказать о той или иной новинке.
Создайте визитную карточку, содержащую короткую информацию о вашей компании, (предприятии) включая веб-сайт и ваши контакты.
Свяжитесь с местными предприятиями. Спросите, можете ли вы опубликовать листовки с информацией, чтобы информация о вашем бизнесе стала известна более широким массам.
9. **Запустите свой продукт или услугу.** Если вы успешно открыли новое дело, то после долгих часов планирования и тяжелой работы вы заслужили праздник. Если вы представляете новый продукт в реальном месте, устройте небольшую вечеринку. Кроме того, вы можете ввести специальные предложения или акции в связи с открытием нового бизнеса, которые предполагают более низкие тарифы для любых услуг, которые вы предоставляете.
Свяжитесь со своими соседями. Один из самых простых способов начать новый бизнес — обратиться к людям по соседству (буквально). Предоставьте своим соседям список ваших услуг, флаер или визитную карточку и попросите их распространить информацию.
Расслабьтесь и получайте удовольствие! Вы успешно начали бизнес, несмотря на то, что вы подросток. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться моментом и гордиться тем, что создали.
10. **Разработайте бизнес-план.** Если вы планируете вывести свой бизнес на новый уровень, вам понадобится план. Используя то, что вы узнали на этапе исследования, создайте бизнес-план, который представляет собой письменное описание будущего вашего предприятия, документ, в котором указаны ваши дальнейшие шаги. Наличие бизнес-плана не только поможет вам сосредоточиться на поставленной задаче, но он также послужит ценным инструментом для развития вашего бизнеса.
Соберите все свои материалы с этапа исследования, включая информацию о вашей целевой аудитории и рынке.
Из многочисленных онлайн-ресурсов вы сможете узнать, как написать план и что необходимо в него включать.
11. **Зарегистрируйте свой бизнес.** Поскольку ваш бизнес продолжает расти и становится больше, чем просто хобби, возможно, вам потребуется его зарегистрировать. Кроме того, для ведения вашего бизнеса на законных основаниях, есть определенные федеральные и государственные лицензии и разрешения, которые вам нужно будет получить. Обратитесь за помощью к родителям, законным опекунам или другим доверенным взрослым, которые помогут вам определить, действительно ли ваше дело должно быть зарегистрировано.
Для начала изучите онлайн-ресурсы, такие как wikiHow, чтобы узнать больше о процессе.
Прежде чем регистрировать свой бизнес в государственных органах, вам также необходимо определить, подпадаете ли вы под одну из следующих категорий:
корпорация;
некоммерческая организация;
общество с ограниченной ответственностью или партнерство.
Воспользуйтесь услугами юриста, который поможет вам разобраться в юридическом аспекте вашего бизнеса, но прежде чем делать это, не забудьте подумать о своей финансовой ситуации, а также привлечь в процесс своего родителя или опекуна.
12. **Выберите место для бизнеса.** В наши дни бизнес можно начинать где угодно. Некоторые предприятия могут успешно работать дома, в то время как другим требуется физическое местоположение для бесперебойной работы.
Подумайте, что будет лучше всего работать для вашего бизнеса в отношении вашей целевой аудитории, также учитывайте свои финансы.
Если необходимо физическое местоположение, обязательно выберите такое место, которое находится близко к вашей целевой аудитории. Когда вы только поднимаете свой бизнес с нуля, скорее всего, вам захочется использовать бесплатное или недорогое помещение. Разделите рабочее место с кем-то еще. Это помогает владельцам малого бизнеса объединить ресурсы и поддерживать друг друга для общего успеха. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D1%83", "language": "ru"} |
Как за неделю получить безупречную кожу | Думали ли вы когда-нибудь: «У меня угри!» или «Я хочу избавиться от прыщей”? Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему какая-то девушка имеет такую безупречную кожу, а вы нет? Не завидуйте ей. Вы также сможете иметь безупречную кожу, если последуете следующим советам.
1. **Определите тип вашей кожи.** Является ли она жирной, сухой или комбинированной? Для того, чтобы это выяснить, помойте лицо, дайте ему высохнуть и не трогайте его в течение часа. Слегка прижмите бумажную салфетку в область между вашим носом и щекой, которая называется Т-зона:
Она бывает гладкой и эластичной. Если вы обладатель нормальной кожи, то считайте, что вам повезло!
кожа характерна тем, что она оставит жирное пятно на салфетке. Обладателю жирной кожи также присущи широкие поры и блеск на лице.
кожа может быть стянутой или иметь чешуйки омертвелой кожи. Сухая кожа ассоциируется с мелкими порами. Увлажнение очень важно для данного типа кожи.
кожа встречается наиболее часто. Она вмещает характерные особенности всех трех типов кожи, перечисленных выше. Обычно, она бывает жирной в области Т-зоны и нормальной или сухой в остальных местах.
2. **Купите средство для умывания, тоник, увлажняющий крем и скраб для лица, которые подходят вашему типу кожи.** (Если вы молоды, то нет никакой нужды в скрабе для лица). Возможно, вам придется протестировать несколько брендов, до тех пор, пока вы не найдете наилучший. Посоветуйтесь с консультантом в отделе по макияжу или по уходу за кожей. Вы сможете протестировать несколько разных видов. Вам также могут быть предложены пробники, и вы сможете испробовать продукт в течение одного или двух дней.
Постарайтесь приобрести бескомедонное средство для умывания, тоник и увлажняющий крем. Это значит, что они не будут закупоривать ваши поры, что ведет к появлению прыщей.
Если у вас серьезная степень акне или какая-либо другая проблема с кожей, например, экзема, покажитесь дерматологу. Он назначит вам специальное лечение, в котором вы нуждаетесь. Скорее всего, медикаменты, которые назначит дерматолог, будут более сильными.
3. **Купите солнцезащитное средство со степенью защиты 15+.** Попробуйте солнцезащитный крем для лица без запаха или масла. Он поможет блокировать опасные ультрафиолетовые лучи, которые могут привести к повреждению кожи или раку.
Сейчас многие увлажняющие крема имеют солнцезащитный фактор. Поэкспериментируйте с разными видами кремов, чтобы посмотреть хорошо ли они действует и сохраняют влагу.
4. **Очищайте вашу кожу каждый день.** Вы не почувствуете разницу, если будете очищать ее раз в неделю. Используйте скраб, который уберет омертвелые участки кожи, не чаще, чем один раз в несколько дней, чтобы избежать чрезмерного отшелушивания кожи.
Не используйте мочалку, губку или какой-либо другой жесткий материал для умывания лица. Умывание руками является наиболее приемлемым вариантом, это уменьшит вероятность раздражения, которое может нанести жесткий материал.
Умывайтесь один раз утром и вечером. Это особенно важно для тех, у кого очень жирная кожа или множество прыщей.
Увлажняйте кожу после каждого умывания. Умывание специальным средством забирает весь натуральный жир с вашего лица. Чистая и красивая кожа – это увлажненная кожа.
5. **Снимайте макияж.** Прежде чем пойти спать, не забудьте снять макияж, который вы нанесли. Некоторые виды макияжа могут потребовать специальных средств для снятия макияжа.
Не ленитесь снимать макияж. Если вы склонны оставлять макияж или же забываете помыть лицо, купите влажные салфетки и держите их рядом с кроватью. В этом случае вам нужно будет просто протереть лицо, если вы очень устали.
6. **Питайтесь правильно.** Правильный рацион – это сбалансированный рацион. Помните ли вы пищевую пирамиду? Кушайте фрукты и овощи. Диетологи рекомендуют кушать по 3 порции фруктов и по 5 порций овощей в день. Избегайте пищи с кофеином и сахаром, а также жирной пищи и красного мяса.
7. **Пейте побольше жидкости.** Постарайтесь выпивать по 8 стаканов жидкости, предпочтительно воды, каждый день! Избегайте сладких безалкогольных напитков, кофеина и кофе. Зеленый и травяной чай богаты антиоксидантами, что защищает клетки тела от повреждения
8. **Делайте зарядку.** Зарядка способствует процессу метаболизма. Прогулка с собакой или немного физической нагрузки действительно приведут к переменам! Здоровая кожа – это одна из частей здорового тела.
Физические упражнения также хороши для снятия стресса. Исследования показывают, что есть взаимосвязь между стрессовым состоянием и состоянием акне. Поэтому, если вы все время находитесь в стрессовом состоянии, попробуйте ваш любимый вид физических упражнений, чтобы избавиться от стресса.
9. **Сон.** Убедитесь, что вы спите 8 часов каждую ночь или, возможно, немного больше, если вы подросток. Хороший отдых дает вашему телу больше энергии для повседневной жизни и позволяет вам чувствовать себя лучше. Для безупречной кожи недопустимы темные круги под глазами.
Делайте это каждый день, и вскоре вы увидите результат. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D1%83", "language": "ru"} |
Как добиться здоровой кожи с помощью правильного питания | Вы хотите узнать, как бороться с морщинами и добиться здоровой и сияющей кожи? Вам сложно ориентироваться в разнообразии советов, которые дают специалисты индустрии красоты? Всем известно, что красота очень сильно зависит от здоровья организма. Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и привлекательной, вы должны сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Лучше всего начать с правильного питания. Если вы будете есть здоровую пищу, это предотвратит появление морщин, уменьшив количество потенциально опасных свободных радикалов в клетках кожи.
Начните с природных рецептов, которые сделают вашу кожу упругой и гладкой, излучающей сияние молодости. Мы - то, что мы едим! Вот некоторые продукты, с которых вы можете начать.
1. **Ешьте орехи:** Если вы съедаете в день пригоршню миндаля, это дает вашей коже полезные жиры, которые делают ее чистой и сияющей. Орехи богаты витаминами группы В, которые не только помогают регенерации клеток организма, но также способствуют росту волос и борются с сухостью кожи. Это помогает сохранить молодость кожи и бороться с первыми признаками старения. Возьмите за правило съедать горсть несоленого натурального миндаля, он такой вкусный, что главное - вовремя остановиться и не съесть его слишком много.
2. **Ешьте сыр:** Включите в свою ежедневную диету 1-2 ломтика твердого сыра. Сыр припятствует росту бактерий во рту и предотвращает кариес. Сделайте выбор в пользу Швейцарского, Чеддера и Гауды - эти сыры содержат много кальция и помогут вам сохранить красивые и здоровые зубы.
3. **Ешьте ежевику и чернику:** Ежевика похожа на малину, а черника - небольшая темно-синяя ягода. Эти две ягоды широко известны как природные продукты, необходимые для борьбы со старением. Они помогают сохранить эластичность кожи, поддерживают здоровье десен и улучшают зрение. Эти ягоды также помогут вашей коже избавиться от шелушащихся пятен.
4. **Ешьте авокадо:** Авокадо содержит фолиевую кислоту, которая способствует обновлению крови. Кроме того она необходима для жирового обмена организма. Жирные кислоты необходимы во многих процессах нашего организма, поэтому мы должны обеспечить их поступление с пищей. Маска для лица с авокадо способна творить чудеса, так почему бы не попробавать включить этот продукт в свою диету и воспользоваться преимуществами, которые он дает? Ненасыщенные жиры, если есть их в разумном количестве, помогут сделать кожу гладкой, мягкой и здоровой.
5. **Ешьте овсяную кашу:** Она очень богата пищевыми волокнами и сложными углеводами. Кроме того, овсяная кажа содержит большое количество железа, магния, фосфора, кальция, витамины В и Е, а также кремний. Кремний особенно важен для здоровья вашей кожи, потому что способствует образованию коллагена.
6. **Ешьте рыбу, в том числе лосось и тунец:** Эти две рыбы - просто кладезь полезных веществ. Они содержат огромное количество Омега-3 жирных кислот, которые способны чудесным образом омолодить ваш организм. Кроме того, мясо этих рыб содержит большое количество витамина Д, который очень полезен для кожи, помогая ей выглядеть свежей и здоровой. Если вы не любите рыбу, можно купить рыбный жир в капсулах и принимать по одной каждое утро.
7. **Ешьте зеленые овощи:** Попробуйте спаржу, шпинат и брокколи. Спаржа содержит большое количество витамина Е, который необходим для здоровья кожи. Витамин Е участвует в образовании мышц и тканей, таким образом помогая коже оставаться упругой, и предотвращает появление морщин. Кроме того, витамин Е помогает обновлению клеток кожи, поэтому есть у вас есть повреждения (царапины, порезы или даже шрамы), включите в рацион продукты, богатых витамином Е - это поможет заживить поврежденную кожу быстрее.
8. **Цвет имеет решающее значение при выборе фруктов и овощей:** чем они ярче, тем больше каратиноидов, клетчатки и флавоноидов содержат. Всегда выбирайте фрукты и овощи яркого, насыщенного цвета:
Красный, оранжевый, желтый, зеленый: ешьте папайю, манго, персики, ананасы, клубнику, кабачки, желтый, зеленый и красный перец, помидоры (не ешьте зеленые помидоры - они ядовиты), дыню, абрикосы, морковку, свеклу, зеленый салат и морскую капусту.
9. **Ограничьте количество "белой" пищи, в том числе:** Перестаньте употреблять в пищу сахар и продукты из белой муки,
Ограничьте количество белого риса и картофеля, вместо этого включите в свой рацион цельнозерновые продукты.
Не употребляйте в пищу маргарин и спреды: часто продукты, на упаковке которых написано "масло для бутербродов" не имеют к настоящему сливочному маслу никакого отношения. Они не принесу пользы вашему здоровью. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B8-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как сделать так, чтобы зацвели анютины глазки | Анютины глазки цветут в начале весны и после зимы помогут украсить сад прекрасными красками. Анютины глазки - одно из первых растений, которые появляются весной, они цветут до тех пор, пока температура не повышается, что заставляет растение перейти в состояние покоя. Однако осенью, когда температура падает, анютины глазки могут зацвести снова, если весной вы уделите некоторое время для их подготовки.
1. **Чтобы помочь анютиным глазкам зацвести повторно, соберите с них семена.** Семена анютиных глазок созревают в климате с достаточно длинной осенью, но во многих регионах впадают в период покоя до следующей весны. Поэтому, чтобы добиться повторного цветения, надо удалить стручки семян до того, как семена полностью созреют.
Повторного цветения можно достичь, оборвав увядшие цветы, укоротив чрезмерно выросшие стебли и применяя удобрение, стимулирующее цветение, а не рост листьев.
2. **Регулярно удаляйте все увядшие цветы.** Два раза в неделю проверяйте, не появились ли новые увядшие цветы на анютиных глазках. Удалите увядшие цветы, чтобы направить энергию растения на новое цветение и рост.
После удаления мертвых цветов удалите все поврежденные цветы.
Старайтесь не удалить случайно новые цветы.
3. **Сохраняйте почву влажной и применяйте фосфорное удобрение.** Чтобы почва вокруг анютиных глазок была влажной, растение нужно поливать. Анютины глазки очень любят влажную почву. Попробуйте применить фосфорное удобрение, но избегайте применять азотное удобрение, если только это не удобрение медленного действия. Обычно анютины глазки не выносят высокий уровень азота в почве.
Если растение будет получать мало воды или питательных веществ, то оно перестанет цвести, и тогда его нужно пересадить.
4. **Укоротите побеги и длинные стебли.** Их надо укоротить, поскольку эти участки не произведут новые цветы. Их дальнейший рост может истощить энергию растения и уменьшить количество цветов.
5. **Проверьте, нет ли на растении стручков с семенами.** Вы могли не удалить некоторые отцветшие цветы, из которых сформировались семена. Если вы нашли на растении стручки семян, сразу же удалите их.
Если ваше растение негибридного сорта, вы можете собрать созревшие семена, чтобы посеять их в помещении.
6. **Если растущие у вас анютины глазки начинают отмирать, посадите новые цветущие анютины глазки.** Если растение прекращает цвести и начинает отмирать, то вам придется, скорее всего, заменить такие растения новыми цветущими анютиными глазками, чтобы насладиться осенним цветением.
Если это происходит часто, не считайте, что вас постигла неудача; определенные регионы страны просто не подходят для круглогодичного роста анютиных глазок.
Если осенью вы не можете найти в своей оранжерее новые растения анютиных глазок, помните, что их легко вырастить в закрытом помещении из семян.
Запланируйте это заранее в следующем году и начните выращивать рассаду в закрытом помещении за четыре - шесть недель до начала осени. После того, как температуры нагреты, посадите рассаду в открытый грунт.
7. **Выращивайте анютины глазки в подходящих для них условиях.** Начните с подбора места для них. Это должен быть прохладный, влажный, защищенный участок вашего сада.
Анютины глазки можно разместить под деревом, которое обеспечит им тень.
8. **Выбирая место для посадки, учтите - эти растения очень зимостойкие, но цветы поедают живые существа, например, жуки.** Так что постарайтесь посадить их в защищенном месте.
9. **Защитите анютины глазки от неблагоприятных погодных факторов.** Анютины глазки будут выглядеть растрепанными и неухоженными, если поместить их на очень ветреном участке, где выпадает много осадков. Постарайтесь найти для них в саду безопасное место, защищенное от ветра.
10. **Не ставьте анютины глазки в горшках на прямой солнечный свет.** Вы должны быть уверены, что контейнерные растения не стоят на солнце в самую жаркую часть дня.
Для стимуляции круглогодичного цветения летом держите контейнер в более прохладном месте.
11. **Поймите, почему анютины глазки склонны к прекращению цветения.** Причина кроется в природе этого растения, цветущего в начале весны, затем образующего семена и отмирающего летом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B0%D0%BA,-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B0%D0%BD%D1%8E%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как нарисовать кролика Багса Банни | Наверняка вы видели мультфильм про Багза Банни и смеялись над его приключениями. Вот как просто можно нарисовать данного кролика.
1. **Нарисуйте круг и овал для будущей головы кролика.** Нарисуйте два вытянутых овала ушей и еще пару овалов внутри первых двух. Вы можете также слегка загнуть кверху одно из ушей, как будто кролик прислушивается. Или можно свесить оба уха, если хотите, чтобы кролик был печален.
2. **Нарисуйте линию тела.** Нарисуйте небольшой овал для шеи, а также соединенные круг и овал тела. Эти фигуры сами по себе округлы, но кролик Банни жилистый, поэтому расположите эти фигуры вертикально и достаточно вытянуто, как показано здесь.
3. **Для каждой руки нарисуйте по два вытянутых овала с кругами на концах.**
4. **Нарисуйте овалы пальцев у каждого круга.** Овалы должны быть потолще, так как Банни носит перчатки, которые вы прорисуете позже.
5. **Для ног нарисуйте прямоугольники с овалами стоп.**
6. **Нарисуйте по три овала пальцев ног.** Может оказаться сложноватым правильно нарисовать их, но они необязательно должны быть выполнены идеально — вы всегда можете подправить их потом.
7. **Перейдите к лицу.** Посередине овала нарисуйте треугольник носа и округлую «W» для рта, на уголках рта прочертите небольшие перпендикулярные черточки ухмылки. Под ртом нарисуйте квадрат, вертикально разделенный пополам — это будут зубы.
8. **Добавьте усы и два овала глаз.** Нарисуйте небольшие круги зрачков и закрасьте их.
9. **Добавьте больше деталей, таких как границы различных цветов и перчатки.** У перчаток должны иметься выемки, а заканчиваться перчатки должны строго на запястьях.
10. **Сотрите лишние линии наброска.** Затем посильнее очертите контуры рисунка.
11. **Раскрасьте кролика, и все готово!** Традиционный кролик Банни серо-белый, но вы можете использовать какие захотите цвета.
12. **Нарисуйте два простых овала, как показано выше.**
13. **Добавьте еще два овала для ушей.**
14. **Теперь добавьте прямоугольники ног и одной руки.**
15. **Нарисуйте еще овалы стоп и щек.**
16. **Нарисуйте больше линий для прорисовки деталей:** пальцев, ног.
17. **Теперь нарисуйте глаза, пальцы и остальные части тела.**
18. **Сотрите все лишнее и прорисуйте окончательный рисунок.**
19. **Очертите контуры рисунка карандашом или ручкой.**
20. **Раскрасьте рисунок серым цветом, добавьте чуть-чуть розового на мордочке.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%91%D0%B0%D0%B3%D1%81%D0%B0-%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8", "language": "ru"} |
Как подготовиться к Tough Mudder | Tough Mudder - это 16-19 километров препятствий, разработаны для проверки умственной и физической силы, а также выносливости. Каждый, кто участвует в этом марафоне с препятствиями, должен быть в отличной физической форме, однако дополнительные тренировки Табата, беговые тренировки и плиометрические упражнения улучшат ваши шансы дойти до финиша. Следуйте указаниям ниже для того, чтобы подготовиться к забегу на выживание за 12 недель до начала состязания.
1. **Начинайте каждую тренировку с пробежки.** Бег по пересеченной местности – главный компонент Tough Mudder. Начинайте пробежки на дистанцию 1,6 километров и постепенно увеличивайте ее до 16.
2. **Запланируйте следующие 12 недель в соответствии с этой схемой:** пробежки и силовые тренировки 4 дня в неделю, 1 день бег на длинную дистанцию, 2 дня отдыха. Правильно распределите дни отдыха и тренировок так, чтобы они не мешали другим вашим планам.
Если вы подписались на участие в Tough Mudder с командой, вы можете совместить несколько тренировок с друзьями. Работа в команде заставит вас больше работать над собой и выкладываться на полную.
В основном все команды состоят из 5-10 человек.
3. **Делайте беговые тренировки минимум 2 раза в неделю.** Чем чаще вы будете бегать, тем лучше вы пробежите марафон с препятствиями. Бегите по дороге, которая сочетает холмы - для лучшей кардионагрузки, и мягкое покрытие - для лучшего баланса.
4. **Тренируйтесь с интервалами.** Со временем включайте в тренировки бег в гору и по ступенькам. Во время пробежки сделайте спринт на 400 метров, а дальше бегите трусцой, чтобы восстановить дыхание.
Не нужно ходить в интервалах во время бега. У вас не будет такой возможности на Tough Mudder. Вы будете переходить от бега к препятствиям и, наоборот, на протяжении всех 16 километров.
5. **Постепенно увеличивайте количество кардиотренировок за эти 12 недель.** На каждый 4 день делайте силовые тренировки, в этот же день делайте меньше кардионагрузок. Ниже приведен пример 12-ти недельной беговой программы:
1 неделя: Первые 2 дня бегайте на беговой дорожке по 2,4 километра, следующие 2 дня – по пересеченной местности 3,2 километра. На пятый день сделайте пробежку на дистанцию 4,8 километра. Не забывайте о силовых тренировках в течение 30-40 минут 3 раза в неделю после короткой пробежки.
2 неделя: Первые 2 дня бегайте на беговой дорожке по 3,2 километра, следующие 2 дня – по пересеченной местности 3,2 километра. На пятый день сделайте пробежку на дистанцию 5,6 километра. Не забывайте о силовых тренировках в течение 30-40 минут 3 раза в неделю после короткой пробежки.
3 неделя: Первые 2 дня бегайте на беговой дорожке по 3,2 километра, следующие 2 дня – по пересеченной местности 4,8 километра. На пятый день сделайте пробежку на дистанцию 6,4 километра. Не забывайте о силовых тренировках в течение 30-40 минут 3 раза в неделю после короткой пробежки.
4 неделя: Первые 2 дня бегайте на беговой дорожке по 3,2 километра, следующие 2 дня – по пересеченной местности 3,2 километра. На пятый день сделайте пробежку на дистанцию 8 километров. Не забывайте о силовых тренировках в течение 30-40 минут 3 раза в неделю после короткой пробежки.
5 неделя: Первые 2 дня бегайте на беговой дорожке по 3,2 километра, следующие 2 дня – по пересеченной местности 4,8 километра. На пятый день сделайте пробежку на дистанцию 8,8 километров. Оставьте 1 день для силовых тренировок с плиометрикой.
6 неделя: Один день вы бежите трусцой 1 час. На второй день – под горку. На третий – пробегите 9,6 километров. Замените все силовые упражнения и пробежки на беговой дорожке плиометричесими и Табата тренировками.
7 неделя: Первый день – 1 час бега. Второй – 50-ти минутная пробежка под гору. Третий день – плиометрия. Четвертый – тренировки Табата. Пятый – бег 10,5 километров по пересеченной местности.
8неделя: Первый день – 65 минут бега. Второй – 50-ти минутная пробежка под гору. Третий день – плиометрия. Четвертый – тренировки Табата. Пятый – бег 11,3 километра по пересеченной местности.
9 неделя: Два дня – тренировки Табата минимум по 50 минут. Дважды в неделю – 50-ти минутная пробежка под гору. Один раз в неделю – бег 12,1 километров по пересеченной местности.
10 неделя: Продолжайте дважды в неделю тренировки Табата и бег под гору. А также один раз в неделю – бег 12,9 километров по пересеченной местности.
11 неделя: Продолжайте тренироваться по схеме 10-ой недели и при желании попробуйте пробежать 13,7 или 14,5 километров.
12 неделя: В неделю марафона сделайте одну 8-ми километровую пробежку, 30-ти минутную пробежку на беговой дорожке и 40-ка минутную тренировку Табата.
6. **Начните ваш 12-ти недельный режим тренировок с упражнений на собственный вес.** В этих упражнениях вы используете свой собственный вас в качестве сопротивления. Делайте такие упражнения 3 раза в неделю через день.
Начните с 30 минут приседаний, отжиманий, выпадов, подтягиваний и упражнений бурпи.
Делайте по 20 повторений с небольшими перерывами.
Делайте эти упражнения в день коротких пробежек. Бег предварительно разогреет ваши мышцы.
Сделайте упражнения для верхней части тела: сгибание рук (на трицепс и бицепс), «бабочку», поднятие веса, после того как закончите на собственный вес.
7. **Добавьте гантели (или любой другой вес) спустя 1-2 недели.** К третьей неделе вам нужно использовать гантели весом от 3 до 13,6 килограмм каждая для того, чтобы увеличить сопротивление и, таким образом, усложнить упражнения.
Будьте осторожны при использовании дополнительного веса. Лучше начинать с легких гантелей и постепенно использовать тяжелее, чем нанести вред своему телу, используя сразу тяжелые гантели.
Вы также можете использовать утяжеляющие элементы во время кардиотренировок для увеличения сопротивления.
Подстройте ваше расписание тренировок так, чтобы развить ваши самые слабые мышцы.
8. **Добавьте плиометрические упражнения на пятой неделе тренировок.** Плиометрика сочетает в себе прыжковые упражнения, силу, скорость и мощь. Эти упражнения выполняются в 3 подхода по 12 повторений с бегом трусцой в качестве отдыха в промежутках.
Прыжки на платформу. Начните прыжки с земли на высокую скамейку, платформу или деревянный ящик.
Прыжки с приседаниями. Когда сделаете глубокое приседание, выпрыгивайте высоко вверх. Приземлитесь в вертикальном положении и немедленно снова присядьте на корточки.
Бег с высоким подниманием бедра. Пробегите так одну минуту по пересеченной местности, как вы бегали в детстве.
Прыжки в сторону. Установите конусы. Сделайте прыжок вправо и обратно. Повторите.
Отжимания. Примите исходное положение: упор лежа на полу, каждый раз поднимайте корпус вверх распрямляя руки.
Делайте плиометрические упражнения 30-40 минут. Эти упражнения дают большую нагрузку на суставы, поэтому, чтобы не было травм, делайте несколько дней перерыв.
9. **С 6-7 недели добавьте к своим тренировкам упражнения Табата.** Делайте эти упражнения 60 минут, с перерывом минимум в один день между плиометрикой. Вам нужно выбрать как минимум 6 упражнений и повторять их в подходах по 4 минуты.
Работайте в полную силу 20 секунд, затем 10 секунд отдыхайте. Так повторите 8 раз – это составит как раз 4 минуты.
Отдохните 1 минуту с помощью легкой пробежки, затем приступайте к следующему протоколу Табата с другими упражнениями.
Эффективные упражнения включают: спринт, скользящие прыжки, скалолазание, велоспорт, отжимания, выпады, бокс.
10. **Выполняйте упражнения на свежем воздухе.** Еще лучше, найдите веревочный парк или оборудование для тренировок на улице в парке поблизости. Экипировка в спортзале – слишком комфортная, и поэтому не лучшим образом имитирует условия марафона Tough Mudder.
11. **Возьмите форму для тренировок из современного синтетического материала.** Если у вас есть только хлопковая форма, она должна быть в обтяжку. Хлопок весит больше, что слегка усложнит тренировку.
Надевайте перчатки без пальцев (гловелетты) в день забега и во время силовых тренировок. Они улучшат захват, если вы в грязи или воде.
12. **Обливайтесь ледяной водой перед пробежкой или тренировкой Табата каждую неделю.** Такие процедуры будут имитировать предстоящие испытания.
13. **Испачкайтесь в грязи.** Сходите на пробежку во время дождя. Возможно, это единственный способ привыкнуть к бегу в грязи.
14. **Бегите по пересеченной местности и занимайтесь Табата с друзьями.** Когда бежите спринт или финишируете – поддерживайте друг друга.
15. **Посмотрите карту трасы марафона, как только она будет опубликована.** Хотя некоторые вещи останутся неизвестными, вы можете подстроить ваши занятия под предстоящие препятствия. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BA-Tough-Mudder", "language": "ru"} |
Как заменить пивную кегу | Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет.Замена пивного бочонка – простая процедура, которую нужно выполнять систематически, чтобы избежать потери вкуса и аромата пива. Если хотите узнать, как заменять бочонок, следуйте инструкции.
1. **Убедитесь, что он пустой.** Вы сможете это узнать, открыв кран; в таком случае из него потечет пенное пиво, или не будет пива вовсе.
2. **Посмотрите, подключен ли ваш бочонок к линии СО2.** В некоторых бочонках есть резервуары СО2, которые обеспечивают давление внутри емкости для распределения пива. Газ также помогает пиву соблюдать его естественную карбонизацию. Если у вас есть такая система, отключите ее.
3. **Поднимите сцепной ручник крана, где присоединяется бочонок.** Возьмите за переходник и крутите его против часовой стрелки, пока не докрутите до конца, обычно нужно повернуть примерно в пол-оборота.
4. **Снимите переходник с пустого бочонка.**
5. **Отставьте пустой бочонок в сторону.**
6. **Поставьте свежий бочонок в холодильник или в емкость со льдом.**
7. **Снимите пластиковую крышку сверху бочонка.** На крышке будет указана фирма пива и дата производства.
8. **Убедитесь, что резервуар бочонка чист.**
9. **Сопоставьте выступы на кране с пазами на резервуаре крана.**
10. **Поднимите переходник и хорошо установите кран.** Поверните кран в пол оборота против часовой стрелки, пока не установите прочно.
11. **Опустите переходник до фиксированного положения.**
12. **Поставьте на место канистру СО2.**
13. **Откройте кран, чтобы выпустить пену, которая часто образовывается в свежих бочонках.**
14. **Убедитесь, что пиво течет, а бочонок нигде не протекает.** Если пиво не течет, повторите процесс.
15. **Проверьте датчик канистры СО2, чтобы убедиться, что цилиндр пуст.** Датчик должен показывать 0. Еще один признак того, что вам, возможно, нужно будет заменить канистру – пиво не течет из крана, или течет, но не пенится.
16. **Перекройте клапан сверху канистры, поворачивая его против часовой стрелки, пока он не упрется.**
17. **Используйте гаечный, или специализированный ключ, чтобы медленно отсоединить клапан от цилиндра, давая выход оставшемуся газу.** Это уменьшит давление внутри клапана.
18. **Отставьте пустую канистру.**
19. **Установите новую канистру СО2.** Снимите защитную ленту с клапана заменяемой канистры.
Подключите новый цилиндр, зажав его гаечным ключом. Убедитесь, что устанавливаете новую пластиковую шайбу каждый раз, когда меняете канистру.
Включите клапан, поворачивая его против часовой стрелки. Поворачивайте до тех пор, пока не закончится шипение из канистры, и не будет куда поворачивать ручку.
Убедитесь, что датчик показывает повышенное давление. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%B5%D0%B3%D1%83", "language": "ru"} |
Как исправить проблемы с объективом цифровой фотокамеры | Цифровые фотокамеры стали совершенно неотъемлемой частью современной жизни. Они являются отличным средством для того, чтобы навечно запечатлеть важные моменты. Однако, будучи столь же дорогими, сколь и полезными, фотокамеры также известны своей хрупкостью. Возникновение проблем с объективом цифровой фотокамеры может произойти по целому ряду причин. И конкретные подходы к ремонту будут зависеть от конкретной модели камеры, но порой для того, чтобы заставить объектив снова нормально работать, достаточно лишь некоторого критического анализа проблемы и легкого постукивания в нужном месте.
1. **Проверьте, не отобразилось ли на экране фотокамеры сообщение об ошибке с объективом.** У проблем с объективом может быть множество различных причин. Если у вас возникла такая проблема, сначала проверьте, не сообщил ли вам фотоаппарат на своем экране о какой-либо ошибке с объективом. Если так и есть, это означает, что фотокамера сама определила конкретную причину проблемы. Если же сообщения нет, то проблема может носить внешний характер (объектив сильно загрязнен) или ее причиной может быть временный сбой работы прошивки.
2. **Подумайте о том, какие происшествия не так давно случались с вашей фотокамерой.** Большинство проблем с работой объективов цифровых фотокамер возникает из-за падений. Существует множество потенциальных обстоятельств, в которых камера может упасть. А если вы прольете на нее что-нибудь или положите в неподобающее место (например, на пляжный песок), то также можете повредить объектив и прошивку устройства. Понимание причин проблемы не гарантирует того, что у вас получится ее исправить, но так вам будет проще выбрать правильный подход к дальнейшим действиям.
3. **Прочтите руководство пользователя, прилагаемое к фотокамере.** В руководстве пользователя обычно присутствует специальный раздел, посвященный возможным проблемам в работе конкретной модели фотокамеры. Однако, в большинстве своем принцип работы цифровых фотокамер одинаков.
4. **Выньте из камеры аккумулятор и карту памяти.** Распростпраненным приемом решения проблем с большинством устройств (включая фотокамеры и сотовые телефоны) является отключение питания на несколько минут. Это позволяет перезагрузить устройство. Если проблема с объективом произошла из-за сбоя прошивки, то можно вытащить аккумулятор и карту памяти на 15 минут. Возможно, это устранит возникшую ошибку с объективом.
5. **Шлепните сбоку по камере.** Возможно, вы расцените данное действие как последнее средство — ведь на ремонт это совсем не похоже — однако многим людям удавалось исправить проблемы с камерой шлепком ладонью руки сбоку по корпусу устройства. Если проблема камеры заключается в том, что линзы объектива где-то застряли, шлепок может высвободить застрявшую начинку фотоаппарата и решить вашу проблему.
Если вы переживаете о том, что сила шлепка рукой может оказаться избыточной и еще сильнее повредить камеру, также можно попробовать постучать непосредственно по тубусу объектива боковой частью карандаша.
6. **Почистите тубус объектива.** Спрей со сжатым воздухом для продувки пыли сможет проникнуть во все щели тубуса объектива и выгнать оттуда скопившуюся грязь. Равномерно продуйте воздухом все щели и те участки, где могут скапливаться излишние загрязнения. Затем отключите и перезапустите устройство чтобы проверить, насколько успешной или безуспешной оказалась процедура очистки объектива.
7. **Подключите к фотоаппарату кабель AV.** Есть вероятность, что камере требуется чуть больше энергии, чтобы справиться с забившими ее объектив частичками пыли. Подключение к камере кабеля AV на пять минут отключит ее дисплей и снабдит устройство дополнительной энергией для работы объектива. Если дело кроется именно в недостатке энергии, то камера будет в полном порядке уже через 5 минут.
8. **Сдвиньте застрявший объектив вручную.** Иногда проблема с объективом камеры может носить чисто механический характер. Если объектив не выезжает, выдвигается лишь частично или выдвигается, а потом сразу уезжает обратно, осторожное вращение объектива вручную может помочь ему перестать заедать. Можно аккуратно подтолкнуть или потянуть объектив, чтобы он смог преодолеть ту проблему, которая мешает ему нормально работать. Если же объектив совсем не выдвигается из корпуса фотоаппарата, переверните камеру объективом вниз и постучите ее передней частью об сложенную чашечкой ладонь.
Должен раздаться щелчок, когда линзы объектива встанут на свое место.
9. **Прибегните к принудительному автофокусу.** Когда цифровые фотокамеры выдвигают объектив и одновременно пытаются автоматически сфокусироваться, это действие может исправить возникшую у камеры проблему с объективом. Сначала нажмите на кнопку спуска затвора выключенного фотоаппарата, чтобы заставить фотоаппарат фокусироваться. Затем, все также удерживая кнопку спуска затвора, нажмите на кнопку включения устройства.
При этом полезно будет положить камеру на плоскую поверхность объективом вверх.
10. **Обратитесь к производителю цифровой фотокамеры.** Если вы исключили из списка возможных причин легко решаемые вопросы, неплохо будет связаться с производителем устройства. Позвоните на горячую линию компании, которая произвела ваш фотоаппарат. Связавшись с представителем компании, опишите проблемы, с которыми вы столкнулись. Если это будет достаточно распространенная проблема с камерой, специалист может предложить вам особые способы ее решения конкретно для вашей модели камеры.
У производителей цифровых фотокамер на их веб-сайтах обычно присутствует информация о телефонах горячей линии в различных странах.
11. **Отдайте фотокамеру в ремонт.** Если вам не повезет и у вас не получится самостоятельно решить проблему с камерой самостоятельно, возможно, будет разумно обратиться за профессиональной помощью. Ремонтные мастерские фототехники и электроники могут принять вашу камеру и за определенную цену починить ее. Рекомендуется сдавать технику в ремонт только тогда, когда вы исчерпали все возможные способы самостоятельного ее исправления. За ремонт с вас возьмут немалые деньги, даже если вся процедура ремонта займет всего пару минут, поэтому необходимо быть уверенными в том, что обращение за ремонтом будет стоить этих денег.
Ремонт фотокамеры может оказаться очень дорогим. В некоторых случаях его стоимость может даже превышать стоимость самой фотокамеры. Помните об этом и проследите за тем, чтобы вас предварительно предупредили о стоимости ремонта, прежде чем вы дадите согласие на его проведение.
12. **Купите для камеры новый объектив.** Многие цифровые фотокамеры обладают съемными сменными объективами. При этом, очень вероятно, что ваша камера относится к достаточно распространенной марке. В остальном же, можно совершенно точно сказать, что вы не первый и не последний человек, у которого объектив выходит из строя. Если в остальном фотокамера работает идеально, можно попробовать купить для нее новый объектив. Объективы обычно можно приобрести как в магазинах фототехники, так и заказать напрямую у производителя.
Самостоятельно меняйте объектив только в том случае, если вы точно знаете, что делаете. В руководстве пользователя к вашей фотокамере должны содержаться специальные инструкции в отношении данной процедуры.
13. **Подумайте о приобретении новой фотокамеры.** К сожалению, может случиться так, что вам не останется ничего другого, как подсчитать свои убытки и просто выкинуть сломанную фотокамеру в мусор. Покупка новой фотокамеры позволит вам сэкономить ваши усилия по ремонту старого устройства, и, вероятно, заставит вас выложить немалую сумму на приобретение более продвинутого аппарата, чем тот, что был у вас ранее. Если вы пользовались старой камерой уже достаточно длительное время, возможно, вы даже придете к выводу, что приобретение более современного устройства с лучшей четкостью картинки будет для вас вполне обоснованным шагом.
У большинства современных смартфонов есть встроенные фотокамеры. Этот факт может избавить вас от острой необходимости замены фотокамеры на новую, если у вас есть такой телефон. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B", "language": "ru"} |
Как сделать макияж героини Черного Лебедя | У вас не получится воссоздать образ Черного Лебедя без эффектного и запоминающегося макияжа главной героини по имени Нина. Ее бледное лицо, крылатый черно-белый макияж глаз и дерзко бордовые губы просто незабываемы. К счастью вам не нужен профессиональный визажист, чтобы воссоздать этот театральный образ. Вы сможете повторить замечательный образ Нины и завершить идеальный образ Черного Лебедя, если правильно подберете продукты.
1. **Раскрасьте лицо в белый цвет.** Лучше всего делать это с помощью белой краски для лица, но легкая белая пудра также вполне подойдет. Лицо Нины в фильме призрачно белое, поэтому крайне важно его отбелить. Чтобы нанести краску для лица, используйте спонж или большую кисть для тона. Сосредоточьтесь на том, чтобы полностью покрыть лицо, уделив при этом внимание даже линии вдоль роста волос. Не забудьте также отбелить веки, уши и шею.
Наносить белую краску на область шеи следует постепенно, чтобы получить плавный переход к вашему естественному цвету кожи. Так переход между белой краской и вашей кожей будет выглядеть менее резким.
2. **Нанесите основу на белую краску или пудру.** Следует использовать самый светлый оттенок основы, который вы сможете найти. Используйте большую и пушистую кисть, чтобы не смазать белую краску на лице. Тональная основа закрепит краску для лица и скроет любые прожилки или пятна. Закончив наносить основу, возьмите белые тени для глаз и повторите процедуру. Белые тени выделят белую краску, сделают ее непрозрачной и матовой.
Использование пудры для лица поверх краски поможет предотвратить размазывание макияжа от легкого прикосновения. Также это создаст хорошую основу для остальной косметики.
3. **Покройте щеки бронзером.** Темно-серый бронзер подойдет лучше всего. Это визуально выделит ваши скулы. Лицо Нины в фильме очень худое, что еще больше акцентирует внимание на макияже. Бронзер подчеркнет скулы, что особенно выделит их разительный контраст с белым лицом. Нанесите бронзер на яблоки щек и растушуйте по диагонали к вискам.
4. **Нарисуйте крылья возле глаз.** Для этого шага используйте водонепроницаемый черный карандаш или жидкую подводку. В этом вам очень поможет фотография Нины в образе Черного Лебедя, расположенная в зоне видимости на протяжении всего процесса создания макияжа. Контур крыла должен иметь четкую точку на внутренней части переносицы, а затем идти по кривой вдоль естественной верхней границы брови. Нижняя часть кривой должна идти от внутренней части носа, вдоль нижней части глаза, как толстая линия подводки. Крылья при этом расходятся веером от внешних уголков глаз и заканчиваются неровными границами.
Абсолютно нормально, если ваши линии не идеальны. Идея заключается в том, чтобы напоминать крылья Черного Лебедя, поэтому если макияж немного размазан, крылья будут выглядеть слегка размытыми.
5. **Заполните контур, который вы нарисовали.** Сначала его можно заполнить черным карандашом для глаз, а затем пройтись кистью для теней по всей площади. Карандаш для глаз сделает черный цвет непрозрачным, в то время как черные тени зафиксируют его. Самый простой способ – это нарисовать крылья жидкой подводкой, а затем небольшой кистью нанести тени.
6. **Создайте эффект оперения с помощью белого карандаша для глаз.** Не беспокойтесь о точности на этом этапе, так как эти линии в итоге и должны быть волнистыми и неровными. Чтобы белые линии выглядели как можно контрастнее на фоне черных крыльев, окуните кисть для теней в белую краску для лица и растушуйте поверх белого карандаша. Продолжайте, пока не сделаете крыльям оперение, как у Нины.
Линию нижнего века также можно подчеркнуть с помощью белого карандаша. Это еще больше выделит ваши глаза на фоне интенсивного черного цвета.
По желанию, можно выделить линии мерцающими серебряными тенями для глаз, чтобы придать образу еще больше драматизма.
7. **Нанесите изумрудно-зеленые тени на крылья.** С помощью пальца легко нанесите зеленые тени поверх основного макияжа. В макияже Нины были намеки на зеленый оттенок, поэтому зеленые тени станут завершающим штрихом макияжа крыльев. Этот оттенок не должен быть слишком темным – примените достаточное количество, чтобы цвет заиграл при смене освещения или движений головой!
8. **Используйте тушь для ресниц.** У Нины нет интенсивного макияжа ресниц, но этот шаг выделит ваши глаза еще больше. Несколько слоев туши сделают акцент на ваших глазах на фоне темных теней для век. Добавьте слой туши для ресниц, дайте ему высохнуть, а затем нанесите повторно. Сфокусируйтесь на кончиках ресниц, чтобы максимально "распахнуть" глаза.
9. **Накрасьте губы.** Используйте для этого помаду темно-бордового цвета. Применение карандаша для губ увеличит стойкость вашей помады, что особенно важно для этого образа. У Нины были идеально подчеркнутые губы, поэтому вам необходимо добиться максимальной стойкости помады. Убедитесь, что карандаш для губ достаточно острый, а затем наведите контур от центра верхней губы до центра нижней. Осторожно ведите линию по самому краешку губ по обе стороны рта.
10. **Заполните контур темной помадой.** Для этого образа лучше всего подойдет темно-бордовый или виноградный цвет с коричневым оттенком. Полностью закрасьте губы и промакните их. Не забудьте взять помаду с собой, так как в случае приема пищи или напитков вам, скорее всего, придется наносить ее повторно.
11. **Нанесите коричневую основу на губы.** Так губы гарантированно останутся темного цвета. Этот шаг не является обязательным, но сделает цвет более стойким. Возьмите спонж для макияжа и слегка окуните его в темную пудру. Плотно прижмите к губам. Темная помада все еще будет просвечиваться, но спрессованная пудра поможет ей оставаться на месте. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%8F%D0%B6-%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%9B%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%8F", "language": "ru"} |