INSTRUCTION
stringlengths 14
108
| RESPONSE
stringlengths 241
28.1k
| SOURCE
stringclasses 1
value | METADATA
stringlengths 94
621
|
|---|---|---|---|
Как улучшить вкус протеинового порошка | Протеиновые порошки позволяют нарастить мышечную массу, восполнить энергетические затраты и ускорить процесс восстановления после напряженных тренировок. К сожалению, многие протеиновые порошки имеют довольно неприятный вкус, и нередко приходится буквально заставлять себя принимать их. Однако без особых усилий можно включить протеиновый порошок в свой рацион таким образом, чтобы получать от него удовольствие. Существует множество способов улучшить вкус протеинового порошка, делая из него различные коктейли и включая его в состав блюд.
1. **Выберите подходящую жидкость.** Некоторые предпочитают прозрачные легкие напитки, поскольку их можно быстро выпить. Другим нравятся коктейли погуще, так как они эффективнее маскируют вкус порошка. Возможно, вам стоит поэкспериментировать с коктейлями различной консистенции, чтобы определить, какие наиболее подходят именно вам. Чаще всего одну мерную ложку порошка растворяют в стакане (250 граммов) жидкости, но вы можете добавлять меньшее или большее количество порошка, получая соответственно менее или более густой раствор. Вы можете также попробовать разводить порошок в различных жидкостях:
Вода хороша для сбрасывания лишнего веса, поскольку она не содержит дополнительные калории. Однако вода не позволяет скрыть вкус порошка. Поэтому вместо простой воды попробуйте различные ягодные чаи, способствующие сжиганию энергии и потере веса. Скрыть вкус порошка и одновременно сбросить вес поможет, например, холодный чай из малины или ягод асаи.
Немного более насыщенный коктейль можно приготовить на основе обезжиренного молока или таких его заменителей, как миндальное либо соевое молоко. В частности, многие считают миндальное молоко довольно приятным напитком с легким сладковатым привкусом.
Если вы стараетесь набрать вес или предпочитаете густые коктейли, используйте цельное молоко. Но помните о том, что смесь цельного молока и протеинового порошка довольно тяжела для переваривания. Если ваш организм плохо воспринимает ее, вернитесь к более легкому обезжиренному молоку.
2. **Добавляйте подсластитель.** Сахар оказывает значительное воздействие на человеческий мозг. Исследования показали, что из сахара вырабатывается дофамин – вещество, ответственное за чувство удовольствия и вознаграждения в мозге. Выделение дофамина вызывает чувство удовлетворения, оно может повысить краткосрочную мотивацию. Наряду с этим положительным эффектом сахар также заглушает неприятный вкус. Попробуйте добавить в коктейль пару чайных ложек сахара, меда, шоколадного сиропа, глюкозы или мальтодекстрина. Однако если вы ограничиваете употребление сахара, используйте более полезные варианты:
Арахисовая паста подсластит коктейль и сделает его гуще.
Свежевыжатые или приобретенные в магазине фруктовые соки не только подсластят коктейль, но и обеспечат ваш организм витаминами и пищевыми волокнами. Хорошо подходит банан, поскольку имеет сильный аромат и густой сок. Не добавляйте в коктейли на основе молока сок цитрусовых, так как молоко может свернуться.
Если вы хотите лишь сделать коктейль более сладким, не меняя его вкус, используйте искусственные подсластители. Например, сукралоза (Splenda) или Стевия (Stevia) помогут подсластить напиток, не добавляя лишние калории.
3. **Подумайте о том, чтобы для изменения вкуса использовать более сильные средства.** Если чая и сахара оказалось недостаточно для того, чтобы исправить вкус порошка, у вас есть другие варианты. Добавьте в напиток пару ложек порошка какао либо ванили. Можно попробовать добавить и половину чайной ложки какой-либо специи с сильным ароматом, например, корицы или мускатного ореха. Еще одним вариантом служат не содержащие сахара сиропы, предназначенные для приготовления напитков – они придадут коктейлю приятный вкус, не меняя его консистенцию.
Лучше скрыть привкус протеинового порошка помогут также смешанные ароматы. Попробуйте добавить сок нескольких фруктов – например, клубники и банана. Или разведите ложку какого-либо сиропа и добавьте немного ванили.
Поэкспериментируйте с различными комбинациями, определив наиболее подходящие для вас.
4. **Добавьте в напиток йогурт – это сделает гуще и подсластит его.** Некоторые предпочитают коктейли на основе йогурта, в то время как другие не могут на них смотреть. Попробуйте пару раз такой коктейль, чтобы выяснить, нравится ли вам его густая консистенция, или вы с трудом способны сделать глоток-другой. Просто добавьте в коктейль ложку йогурта, или замороженный йогурт в том случае, если вы хотите сделать нечто, похожее на десерт с фруктовым эскимо.
Для еще более сильного и насыщенного вкуса добавьте густой, так называемый греческий йогурт (в котором содержатся свои протеины).
5. **Приготовьте в блендере смузи со льдом.** Некоторые меньше чувствуют привкус протеинового порошка, если коктейль с ним как следует охлажден. Взбивание смузи из льда и протеинового коктейля сделает последний немного гуще, но не настолько, как добавление йогурта или арахисового масла.
6. **Попробуйте приготовить овощной коктейль с пикантным вкусом.** Для некоторых отвратительна сама мысль о смузи из капусты, но оно может вам нравиться, если вы любите различные соки. С протеиновым порошком хорошо сочетаются многие зеленые овощи, от шпината и порошка водоросли спирулины до кабачков цуккини. Столовая ложка орехов или каких-либо семян сделает смузи более густым и ароматным. Чтобы скомпенсировать кислоту и придать коктейлю немного сладости, можно добавить в него мелко порубленные фрукты, например бананы или клубнику.
7. **Приобретите хороший блендер.** Хуже всего, когда в коктейле остаются нерастворенные комочки протеинового порошка. Если вы не пользуетесь блендером для других целей, вполне подойдет простой аппарат, рассчитанный на приготовление одной порции за раз.
Поместите в блендер все ингредиенты и перемешивайте их на высокой скорости до тех пор, пока раствор не станет полностью однородным и не будет содержать комочков.
Для приготовления коктейлей, включающих твердые составляющие, используйте функцию "перетереть" (grind), если она доступна на вашем блендере.
Если у вас нет доступа к блендеру, поместите все ингредиенты в плотно закрывающуюся емкость и трясите ее в течение длительного времени. Облегчить перемешивание можно также путем нагрева смеси в микроволновой либо на обычной печи.
Можно также приобрести специальную емкость (шейкер) для приготовления спортивного питания – ее устройство способствует измельчению комочков. Такой шейкер позволит вам готовить коктейли так же хорошо, как в дорогом блендере.
8. **Попробуйте некоторые популярные коктейли.** Многие любят экспериментировать с различными ингредиентами, подбирая подходящие им комбинации. Однако если вы хотите приготовить протеиновый коктейль прямо сейчас, то можете попробовать один из следующих классических вариантов:
Коктейль из арахисового масла и меда: смешайте одну мерную ложку протеинового порошка, стакан льда, стакан молока или его заменителя, 1/8 стакана арахисового масла и 1/8 стакана меда. При желании можно также добавить половину спелого банана и/или квадратик черного шоколада.
Фруктовый смузи: смешайте одну мерную ложку протеинового порошка, стакан ванильного йогурта, три-четыре ягоды клубники, один спелый банан, 1/2 стакана молока или его заменителя и горсть кубиков льда. Учтите, что цитрусовые делают молочные протеиновые смеси менее эффективными.
Напиток с орехами и пряностями: смешайте одну мерную ложку протеинового порошка, ½ стакана ягод, ⅓ стакана измельченных орехов, столовую ложку какао-порошка, ¼ столовой ложки перетертой корицы и один-два стакана молока либо его заменителя. При желании можно улучшить вкус и консистенцию коктейля, добавив ½ стакана овсяных зерен.
9. **Подсыпайте ароматизированный протеиновый порошок в сладкие блюда.** Если вы активно и регулярно тренируетесь, то время от времени заслуживаете вознаграждение в виде чего-то вкусненького. Добавляйте немного протеинового порошка в печенье, пироги и пирожные.
Замените какао-порошок в выпечке протеиновым порошком с ароматом шоколада. Одна мерная ложка такого порошка эквивалентна примерно 1/4 стакана какао-порошка.
Если рецепт не включает в себя какао-порошок, вы можете добавить в выпечку мерную ложку неароматизированного протеинового порошка. Для начала добавьте половину мерной ложки и посмотрите, что получится.
10. **Используйте для выпечки протеиновую глазурь.** Некоторым такая глазурь нравится, в то время как другие не переносят ее. Как бы то ни было, стоит попробовать! Добавьте протеиновый порошок в йогурт или совсем малое количество воды либо молока, чтобы получилась густая "глазурь". Нанесите ее затем на кексы или другие продукты, и таким образом вы употребите необходимое количество протеинового порошка, скрыв его привкус!
11. **Подмешивайте протеиновый порошок в густые блюда.** К таким блюдам относятся овсяная каша, пироги и пудинги, йогурт, яблочное пюре – все они прекрасно маскируют привкус протеинового порошка. Эти блюда смачивают и растворяют порошок, так что вам не придется использовать блендер. Просто тщательно перемешайте, чтобы протеиновый порошок полностью растворился.
12. **Приготовьте маленькие протеиновые кексы с арахисовым маслом.** Смешайте в блендере одну мерную ложку ароматизированного протеинового порошка, одну мерную ложку ванильного мороженого и полную ложку арахисового масла. Залейте получившуюся массу в небольшие формочки – подойдут, например, формы для замораживания льда – после чего поставьте их в холодильник на несколько часов, чтобы масса застыла.
Для этого лучше всего использовать протеиновый порошок со вкусом шоколада, но подойдут и другие ароматы, например коричный.
13. **Ознакомьтесь в Интернете с обзорами различных марок порошков и их вкусовыми качествами.** Протеиновые порошки получают из многих продуктов, включая молоко, яичные белки и вегетарианскую пищу. Поэтому разные виды протеинового порошка могут сильно различаться по вкусу. Прежде чем приобрести порошок, не пожалейте времени и почитайте о протеиновых порошках в Интернете. Соответствующую информацию можно найти на многих сайтах и форумах, посвященных здоровью, активному образу жизни и культуризму, где посетители обсуждают преимущества и недостатки тех или иных протеиновых порошков.
14. **Попробуйте различные протеиновые порошки, приобретя их сначала в небольших количествах.** Если вы ищете порошок с наиболее приятным вкусом, не покупайте сразу же огромную пачку. Приобретите самую маленькую упаковку, имеющуюся в продаже. Если порошок не понравится вам, вы сможете выбросить остатки или быстро доесть их без особого труда.
15. **Попробуйте ароматизированные протеиновые порошки.** Проблема может заключаться в том, что вы просто не переносите привкус неароматизированного протеинового порошка. К счастью, в продаже имеется множество марок порошка с привкусом шоколада, ванили, корицы и так далее. Можно даже найти порошок со вкусом печенья или сливок!
Если ароматизированные порошки все равно неприятны вам, попробуйте смешать несколько различных ароматов. Например, насыпьте половину мерной ложки порошка с ароматом корицы и добавьте порошок со вкусом шоколада – возможно, так вы найдете оптимальный вариант.
16. **Найдите порошки с сахаром или его искусственными заменителями.** Протеиновые порошки выпускаются для людей, заботящихся о своем здоровье, поэтому большинство из них не содержат сахар или кукурузный сироп. Как правило, в рекламе многих порошков заявляется о том, что они не содержат искусственные ароматизаторы и подсластители. В то же время сахар всегда помогает замаскировать привкус порошка, вне зависимости от того, к чему вы его добавляете. Поищите те немногие марки протеинового порошка, в которых содержатся подсластители. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как концентрировать внимание, когда вы отвлекаетесь | Это слишком распространенная сцена – вы находитесь в классе или на встрече, и слова докладчика проходят мимо вас. Вы не можете сосредоточиться на том, о чем идет речь, это как будто слова на другом языке. Наконец, вы слышите, «Какие-либо вопросы?». С чего бы именно начать? Научитесь обходить эту ловушку, поймите, как концентрировать внимание, когда вы полностью отвлечены от происходящего.
1. **Задавайте вопросы.** Если вы чувствуете себя неловко, то, несомненно, остальные тоже почувствуют себя озадаченными; таким образом, когда вы превращаете беспорядок в своей голове в вопросы, это будет полезно не только для вас, но вы также поможете другим людям. Вы можете начать с пяти основных вопросов: Спросите что, когда, где, почему/как, и/или кто?
2. **Наблюдайте за мячом или за дорогой; за оратором на работе, предметом в школе или чем угодно--в игре--в торговом зале; не пяльтесь.** Выделите зону, как спортсмен, который не может проиграть, в измененном состоянии сознания. Синонимом фразы будет «измененное состояние мышления» или «измененное состояние разума»… Это можно связать с вашей креативностью: творческие усилия или мечтательность вдохновленного инженера. Так что оставайтесь в состоянии творческих поисков в области ваших исследований или работы. Сидите на краю вашего стула; слегка наклонившись в сторону говорящего; будьте готовы учиться и выполнять свои задания.
Улавливайте каждый кусочек пазла и каждую фразу; поймите каждый пункт и предложение, и в конце соедините это все в одно целое. Ваша цель заключается в том, чтобы получить общую картину, увидеть панорамное изображение, находя и подгоняя кусочки целого вместе в вашей жизни, в учебе, в краткосрочной перспективе и долгосрочных целях.
3. **Утвердительно кивайте.** Покачайте головой «Да!» в классе во время лекции или обсуждения на уроке, или, слушая, читая и понимая небольшой пункт; именно такие маленькие отрывки и формируют целый предмет; так работайте же, чтобы понять каждую деталь. Конечно, полная картина одинакова важна для того чтобы понять как соответствуют друг другу ее составные части и чтобы понять – не выучить наизусть (не запоминая). Цель состоит в понимании, а не в запоминании всякой ерунды (как это может казаться без понимания).
4. **Развивайте систему складывания мозаики из битов, в большую картину, как пазл.** Смысл состоит в том, чтобы понять… Но с запоминанием правил, аксиом, постулатов, тождеств, понятий, историй и определений нужно справиться, а затем применять и управлять ими в математике и науке, даже детали истории, иностранные языки, грамматика и другое, необходимо изучать и запоминать, а потом применять знания на практике.
5. **Решите сложить головоломку, пробейтесь сквозь лабиринт… Множество вещей, такие как 1000 кусочков паззла не сложатся в одно целое в мгновение, предмет, который надо изучить, похож на большую новую загадку, но это основано на том, что вы уже делали раньше, что вы уже знаете и прошли.** Вот почему существуют основы, которые нельзя забывать и необходимо повторять по мере продвижения… Вы начнете соединять идеи. Развивайте восприятие маленьких деталей, как элементов одного большого паззла.
6. **Возьмите себе в привычку выделять время для тренировки ума:** оправдывайте свои собственные ожидания, на которые вы рассчитываете, слушайте внимательно и много читайте, сохраняя предельную концентрацию, как у атлетов-экстремалов перед выполнением опасных трюков. Каждое движение лыжника или сноубордиста – риск и вызов. Великий спортсмен всегда находится на краю; он или она знают, что делают другие люди. Все что касается вашей карьеры, творчества, учебы, преподавания, бизнеса - будьте там, будьте на вершине. На вершине своей собственной игры.
7. **Будьте заинтересованы.** Избегайте скуки: не изучайте трещины в напольной плитке или образцы дерева или резьбы на дверях, не анализируйте акцент докладчика; это все называется «абстрагированием» - одной из форм отвлечения…
Некоторые люди используют более приемлемые формы абстрагирования (но не тогда, когда необходимо слушать и быть в курсе происходящего) в качестве стратегии, чтобы избежать стресса и не перегружать себя. Если у вас нет этой способности, входить в зону до определенной степени, вы можете сойти с ума от эмоциональной или умственной нагрузки.
8. **Намеренно обратите особое внимание на того, кто выступает.** Пристально следите за «мячом» на спортивных состязаниях или наблюдайте за тем, что люди делают в любой конкурентоспособной ситуации или в бизнесе. Хорошо на занятии, где слушают учителя, и студенты принимают участие в обсуждении.
9. **Улыбайтесь и поднимайте большие пальцы вверх, когда понимаете пункт в тексте или прослушанном материале, когда вы получаете ответы на свои вопросы.** Основывайтесь на вещах, которые имею смысл, радуйтесь, когда понимаете.
10. **Говорите такие фразы как «Хорошо, да!** », «Вот так мысль!» , «Вы поняли!» и «Вот как надо!» или «Отличная идея!»
11. **Принимайте активное участие на встрече или занятии в классе, обсуждении в вашей небольшой группе или письменных заданиях/исправлениях у доски (выйдите к доске и попробуйте решить задачу).** Будьте увлечены этим. Включайтесь.
12. **Научитесь соглашаться с другими, работайте с менеджером/учителем и способствуйте обсуждениям с сокурсниками/коллегами или знакомыми студентами, чтобы найти решения (записывайте их на доске мелом или маркерами) – помогайте сортировать идеи или показывайте, как ответ был найден.** Будьте позитивными, увлеченными, только с улыбкой добавляйте «да», говорите «Точно; Я согласен!», это будет держать вас в постоянной готовности и заинтересованности!
13. **Вникните в предмет, как будто он принадлежит вам** . Не боритесь с ним! Постарайтесь заложить основные идеи в своем сознании, когда будет момент затишья или пауза в презентации, материале или лекции на другом тренинге; не разрывайте мечтательность. Людям может казаться, как будто они живут в пузыре, из которого они не обязательно хотят выйти наружу…Концентрация и чувство защищенности за счет отделения от остальной части мира. Это помогает быть максимально расслабленным и сфокусированным здесь и сейчас. Сохранение сложностей в памяти и их понимание в нужном контексте необходимо. Сделайте это частью себя…не только факты; драма; схема всего этого; что это; и как каждое понятие вписывается в полную картину предмета, который вы изучаете.
14. **Будьте пунктуальны; не ложитесь спать раньше времени:** делайте домашнее задание в своей рабочей зоне или в школе… Обратитесь за помощью в разъяснении идей или технических вопросах, если они у вас имеются. Возможно, у вас есть друг вашего возраста, который поработает над изучением материала для большой презентации по продажам, тестами, тяжелой домашней работой или любыми другими заданиями вместе с вами. Найдите друга! Внесите свою лепту. ~ Ведите себя как исполнитель или спортсмен на соревнованиях. Вы можете найти именно то особое место для выполнения специального задания в спешке или в критический момент, когда близки к завершению работы или к крайнему сроку. Отшлифуйте этот кусочек доклада или креативного текста…
15. **Читайте заголовки, сноски, подтемы, если читаете раздел или финансовый отчет проверьте жирный шрифт, курсив, кавычки и так далее.** Вы также можете просмотреть материал, прокрутив его, чтобы понять, каким образом были сделаны выводы.
16. **Делайте короткие перерывы, в то время как учитесь или читаете; просматривая материал, постарайтесь встать.** Поменяйте свое положение. Попытайтесь войти в так называемое управление подсознанием, почти как самогипноз, если вам нужно займитесь медитацией или прочтите молитву.
17. **Подчеркните или выделите важные проблемы.** Ставьте точки рядом с вещами, над которыми надо подумать, и галочки возле очевидных моментов и так далее. Дисциплины, которые интенсивно связаны с визуализацией и воображением, особенно способны абсорбировать ваше сознание или даже действовать на нервы. Так что постарайтесь немного расслабиться.
18. **Займитесь техническими и аналитическими вопросами, находясь на грани.** Периодически расслабляйте свой ум и мышцы – не напрягайтесь слишком сильно, но оставайтесь достаточно заинтересованными и участвуйте в теме.
19. **Делайте хорошие заметки.** Изучайте продукцию компании и обладайте знанием предмета вдоль и поперек. Научитесь сокращать длинные слова. Записывая их на бумагу, вы будете вынуждены сосредоточиться.
20. **Развивайте жадный интерес к этой теме, по-настоящему старайтесь слушать и понимать каждое предложение данного материала, и вы еще больше отточите свои навыки, станете мудрее… Вы концентрируете внимание, даже если вы немного запутались.** Путаница может проясниться, если вы будете вникать в каждое предложение и каждый параграф.
21. **Убедитесь в том, что вы понимаете свои назначения и цели – знаете, как делать свою работу, как уникальная личность с уникальными потребностями и содержанием.** Очевидно, нужно взять на себя ответственность за собственный успех в работе или процессы обучения на своем пути.
22. **Делайте то, что работает для вас:** используйте это как стратегию. Стили изучения исходят из того, что вы, как индивидуальность, уникально реагируете на окружающий мир своим образом. Это в результате предлагает опыт, в качестве подхода к обучению (ваши практические потребности, по сравнению с теоретическими курсами), который называется «экспериментальная модель обучения». | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5,-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D1%8B-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C", "language": "ru"} |
Как пить текилу | На родине текилы, в Мексике, люди обычно пьют ее в чистом виде, но иногда и с добавлением сангриты. Однако, за пределами Мексики, текилу часто подают в виде шота (стопки), с солью и долькой лайма или лимона. Они помогают компенсировать горечь низкокачественной текилы и употребляются в определенном порядке, как описано далее.
1. **Лизните участок наружней стороны руки, который находится между вашим большим и указательным пальцами.**
2. **Посыпьте щепотку соли на этот участок.** Слюна поможет ей держаться.
3. **Указательным и большим пальцами той же руки, на которой находится соль, держите дольку лайма.** Используйте лимон, если вам не нравится вкус лайма.
4. **Выдохните, лизните соль, выпейте текилу и закусите лаймом.** Некоторые люди предпочитают сначала закусить лаймом, а потом выдохнуть, чтобы не так сильно чувствовался вкус алкоголя.
Когда пьете из стопки, отклоните голову назад и попытайтесь выпить залпом. Уж этот «стоп» вас не остановит.
Вместо того, чтобы закусывать текилу лаймом, попробуйте запить ее ананасовым соком. Наслаждайтесь текилой, но, прежде чем выдохнуть, запейте ее ананасовым соком. Это разбавит вкус напитка.
5. **Приготовьте к текиле напиток под названием «сангрита».** Название «сангрита» с испанского можно перевести как «кровинка» из-за цвета этого напитка. Сангрита — безалкогольный напиток. В отдельном стакане смешайте и охладите следующие компоненты:
1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
1 унция свежевыжатого сока лайма
1 чайная ложка гренадина
12 капель острого соуса (лучше всего подходит соус Чолула)
6. **Разделите сангриту так, чтобы на каждый шот текилы прилагался один шот сангриты.**
7. **Подавайте сангриту вместе с Текила Бланко (или «серебряная» текила).** Традиционно, именно с Текила Бланко подается сангрита, хотя, сангриту также подают вместе с Текила Репосадо («отдохнувшая» текила).
8. **Пейте текилу и сангриту не залпом, а маленькими глотками.** Истинные Мексиканцы предпочитают пить текилу маленькими глотками, вместо того чтобы пить ее залпом.
9. **Объедините сангриту и текилу со стопкой сока из лайма, чтобы получить «Мексиканский флаг».** Это сочетание напитков берет свое название благодаря расцветке мексиканского флага. Каждый напиток представляет собою цвет на мексиканском флаге: красный, белый и зеленый. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D1%83", "language": "ru"} |
Как улучшить концентрацию внимания для обучения | Некоторым людям достаточно трудно учиться, поскольку им тяжело долго сосредотачиваться на одном задании. Существуют способы устранения отвлекающих факторов, чтобы целиком и полностью сосредоточиться на учебе.
1. **Выберите подходящую обстановку для обучения.** Спокойная атмосфера помогает устранить все отвлекающие факторы в процессе обучения.
Выберите спокойную обстановку, к примеру, отдельную комнату.
Выключите все ненужные гаджеты. Не забудьте выключить мобильные телефоны и компьютеры (если вам не нужен Интернет). Выключите плеер или послушайте музыку без слов.
Уберите все ненужные вещи и организуйтесь, чтобы устранить стрессовые факторы и улучшить концентрацию внимания.
Если вас окружают шумные люди, и вам мешает их болтовня, включите спокойную музыку. В Интернете есть масса полезных и бесплатных веб-сайтов.
2. **Соберите учебные материалы, в том числе конспекты, учебники и документы.** Если вы используете компьютер, выключите опцию использования электронной почты и мессенджеров.
3. **Чтобы избежать скуки, делайте перерывы.** Переходите от изучения одного предмета к другому, но будьте осторожны, чтобы информация не перепуталась в вашей голове.
4. **Подберите эффективный метод обучения.** Некоторые люди используют карточки для запоминания, но наравне с карточками существуют и другие методы обучения. Если вам кажется, что вам ничего не подходит, придумайте свой собственный метод обучения!
5. **Используйте технику усвоения текстов под названием SQ3R.** "Оцените" книгу путем просмотра заглавий, подзаголовков, надписей и других важных параметров.
"Задайте вопросы" путем превращения всех заглавий и подзаголовков в обучающие вопросы. Это нужно для того, чтобы проследить понимание текста после прочтения главы или раздела.
"Прочтите", чтобы найти ответы на поставленные вопросы. Задайте вопросы в начале и в конце каждой главы, чтобы убедиться, что вы усвоили необходимую информацию.
"Вспомните" свои вопросы и попытайтесь дать на них ответы. Используйте цитаты, но не забывайте высказывать мысли своими словами.
"Пересмотрите" текст еще раз, чтобы он остался у вас в голове, когда придет время отвечать домашнее задание.
Если вы обнаружили тему, которую не можете понять, проделайте исследование. Прочитайте информацию в учебнике или Интернете для лучшего понимания.
6. **Учите материал заранее.** Вместо того, чтобы зубрить материал в ночь перед экзаменом, постарайтесь выучивать информацию заранее, чтобы ее количество не сбивало вас с толку.
7. **Проявляйте целеустремленность.** Не позволяйте своим эгоистическим/глупым поступкам помешать концентрации вашего внимания. Доводите начатое до конца. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как измерить объем бедер | Знание точного объема бедер очень важно при подборе подходящей одежды, а также при составлении плана похудения. Чтобы измерить данный параметр своего тела, необходимо провести замер самой широкой части бедер. Для этого вам потребуется только сантиметровая лента.
1. **Подойдите к зеркалу, в котором вы сможете увидеть себя в полный рост.** Несмотря на то, что объем бедер измерить самостоятельно существенно проще, чем другие параметры своего тела, зеркало поможет вам проследить за тем, чтобы сантиметровая лента не перекрутилась и не перекосилась. Поэтому для проведения замера вам будет лучше встать перед большим зеркалом.
2. **Разденьтесь.** Снимите верхнюю одежду, такую как брюки и рубашку. Можно остаться в тонком нижнем белье, которое не повлияет на точность снятия мерки. Наличие на вас джинсов или иной объемной одежды будет искажать точность замера.
Если вам необходимо измерить объем бедер лишь для оценки того, насколько сильно вам удалось похудеть, и вы всегда носите одинаково объемную одежду, то можно не раздеваться.
Однако, если вы снимаете мерки, чтобы составить выкройку или определить размер одежды, то важно провести максимально точный замер.
3. **Поставьте ноги вместе.** Расставленные ноги могут привести к тому, что снятая мерка окажется больше, чем ваш реальный объем бедер. Поэтому для снятия мерки вам необходимо поставить ноги вместе. В крайнем случае, ноги не должны быть расставлены шире плеч, но лучше будет поставить их вместе.
4. **Поймите разницу между талией и бедрами.** Естественная талия – это самая узкая и впалая часть торса. Бедра располагаются ниже талии и обычно бывают шире нее. В замере объема бедер учитываются бедра и ягодицы.
5. **Найдите самую широкую часть бедер.** Объем бедер должен измеряться по самой широкой их части. Это необходимо сделать потому, что при снятии мерок требуется получить максимально точные данные о вашем теле, а бедра являются самой широкой частью нижней половины вашего тела. Чтобы выбираемая вами одежда хорошо на вас сидела, вы должны точно определить самое широкое место.
Когда вы приложите сантиметровую ленту к телу, чтобы найти самое широкое место бедер, вам может потребоваться сместить ее на пару сантиметров вверх или вниз.
6. **Приложите начальный конец сантиметровой ленты к одному из бедер.** Не имеет значения, с какого бедра вы начнете. Приложить сантиметровую ленту можно и ближе к центральной оси вашего тела, если вам так удобнее. Главное, крепко держать в этом месте начальный конец сантиметровой ленты, пока вы будете оборачивать ее вокруг тела.
Сантиметровая лента является мягким и пластичным измерительным инструментом, который можно приобрести отдельно или в составе швейных наборов в любом магазине тканей или товаров для рукоделия. Также иногда сантиметровые ленты можно найти в крупных гипермаркетах и даже в аптеках. В большинстве случаев сантиметровые ленты стоят совсем недорого.
При острой необходимости сантиметровую ленту можно распечатать на бумаге, скачав ее из интернета. Вы сможете найти ее через любой поисковик. Просто вырежьте детали распечатки, совместите их и склейте между собой. Конечно же, с бумажной сантиметровой лентой следует соблюдать осторожность, так как она может легко порваться. Не стоит пытаться для большей прочности распечатать сантиметровую ленту на картоне, так как картон может оказаться слишком грубым для точного снятия мерок.
Не используйте для снятия мерок металлическую рулетку. Металлические рулетки, которые активно используются в хозяйственных делах, совсем не подходят для снятия мерок с тела. Они недостаточно пластичны и поэтому не могут обеспечить точность замеров.
7. **Обхватите бедра вокруг сантиметровой лентой.** Проведите сантиметровую ленту через ягодицы, проследив за тем, чтобы она не перекрутилась. И, наконец, приведите свободный конец ленты к начальной точке у бедра. При этом лента должна полностью обхватить ваши бедра.
Также вы можете изначально взять сантиметровую ленту за оба конца таким образом, чтобы она проходила сзади по ягодицам. Это полезно, когда у вас возникают трудности с тем, чтобы начать с одного конца ленты и провести второй по попе и вокруг тела.
8. **Проверьте с помощью зеркала, что сантиметровая лента легла правильно.** Когда вы обхватите бедра сантиметровой лентой, вам следует взглянуть в зеркало, чтобы все проверить. Лента везде должна лежать параллельно полу, она не должна быть нигде перекрученной. Убедитесь в том, что она лежит ровно.
Вам придется покрутиться, чтобы проверить ленту и сзади. Повернитесь так, чтобы вам было ее видно в зеркало.
9. **Обеспечьте плотное прилегание сантиметровой ленты к телу.** При снятии мерки лента должна плотно прилегать к телу. Однако, она не должна стягивать тело. Прилегание ленты должно быть настолько плотным, чтобы вы могли подсунуть под нее лишь один палец, не больше.
10. **Снимите мерку.** Посмотрите вниз, чтобы увидеть значения на ленте. Необходимая вам цифра располагается в месте соприкосновения начального конца ленты с обхватывающей вас частью второго ее конца. Вам может оказаться проще увидеть значение мерки в зеркале.
11. **Запишите снятую мерку.** Теперь, когда вы узнали свой объем бедер, запишите снятую мерку, чтобы сохранить эту информацию на будущее. При пошиве одежды вам будет необходимо снять и другие мерки, включая объем груди, обхват бедра, обхват талии, длину шагового шва брюк и так далее, в зависимости от того, что именно вы шьете.
Как и в случае с объемом бедер, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги.
Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.
12. **При пошиве одежде добавьте к мерке объема бедер пару сантиметров на свободное облегание.** Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.
Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
Если же вы являетесь человеком пышных форм, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D0%B5%D0%BC-%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D1%80", "language": "ru"} |
Как вернуть свою бывшую девушку, если она ушла от вас к бывшему парню | Расставаться всегда сложно, а видеть свою бывшую девушку с другим парнем особенно больно. В некоторых случаях возникает желание попытаться как можно скорее вернуть девушку, но лучше запастись терпением. Если вмешиваться в ее новые отношения, скорее всего, она решит, что вы не уважаете ее право принимать собственные решения. Тем временем работайте над тем, чтобы исправить свои недостатки, которые привели к расставанию. Даже если она не захочет вернуться к вам, в конце концов вы изменитесь к лучшему как личность и партнер для будущих отношений.
1. **Не надоедайте бывшей девушке и уважайте ее решения.** Как бы вам ни было больно видеть девушку с другим партнером, вы должны уважать ее личные границы. Оставьте ее в покое на некоторое время и укрепляйте уверенность в себе, начните меняться с учетом аспектов, которые стали причиной вашего разрыва, а также взгляните на ситуацию свежим взглядом.
Лучший способ показать свою заботу — уважать решения девушки и не мешать ей строить свое счастье. В данный вам не по себе — это закономерно. Со временем ситуация вполне может измениться таким образом, что вы оба захотите возобновить отношения.
Лучше не пытаться вернуть девушку, если она встречается с кем-то другим. Даже если вы не хотите ждать, пока она снова будет одна, вам необходимо потратить время на личное развитие и отвлечься.
2. **Проанализируйте причины разрыва.** Обдумайте события, которые привели к расставанию, чтобы попытаться объективно оценить причины. Такие размышления помогут вам очертить изменения, без которых невозможно будет восстановить отношения. Возможно, вы придете к выводу, что вы расстались вполне закономерно и такое решение пойдет на пользу вам обоим, несмотря на всю болезненность ситуации.
Спросите себя: «Такое развитие событий можно было предположить? Мы долго отдалялись друг от друга или разлад произошел внезапно? Какова моя роль в ситуации и что мне нужно изменить, чтобы не повторять ошибок, если нам удастся возобновить отношения?»
Вдобавок, честно оцените вашу совместимость с девушкой. Возможно, размышляя, вы придете к выводу, что к разрыву привели основополагающие различия между вами. Например, она не хотела детей, а для вас этот вопрос имел принципиальную важность.
3. **Составьте список необходимых изменений.** Если вы хотите вернуть бывшую девушку, вам нужно будет показать, как вы изменились в аспектах, которые способствовали разрыву. Даже если у вас не получится восстановить отношения, эти перемены позволят вам стать более зрелым партнером в будущих отношениях.
Готовность отвечать за свои поступки вовсе не означает, что вся ответственность за расставание лежит именно на вас. Не нужно винить только себя или зацикливаться на том, что вы могли сделать иначе. Сосредоточьтесь на поиске возможностей стать более зрелым человеком.
Например, между работой и бывшей девушкой вы часто выбирали работу. В этом случае можно попробовать найти новые увлечения, которые не связаны с работой, а также позаботиться о своем физическом и психическом здоровье.
Если вы изменили девушке, обратитесь к психологу чтобы исследовать скрытые мотивы для измены и показать серьезность своих намерений стать лучше.
4. **Найдите увлечения и цели, которые повысят вашу самооценку.** Ваши шансы вернуть бывшую девушку возрастут, если вы начнете вести себя более уверенно. Положительный ответ будет более вероятным, если знать себе цену, а не отчаянно умолять ее вернуться. Также здоровая самооценка важна для вашего благополучия, так как она поможет вам пережить расставание.
Например, занятия вроде бега и езды на велосипеде полезны для физического и психического здоровья. Возможность превзойти свои лучшие результаты поможет вам ощутить уверенность.
Занятия и клубы по интересам помогают развивать общительность. Встречи с новыми людьми способны зарядить вас оптимизмом и заставить взглянуть на жизнь по-новому.
Профессиональные достижения повышают самооценку, поэтому ставьте перед собой цели на работе или учебе.
5. **Попробуйте ходить на свидания, но честно говорите о своей ситуации.** Свидания помогут вам понять, что в мире есть и другие девушки. Оптимистичный настрой поможет вам точнее понять, действительно ли вы хотите вернуться к бывшей девушке.
Заранее сообщайте девушкам, что вы недавно расстались и, возможно, еще не готовы к чему-то серьезному. Человек должен понимать, на что соглашается.
6. **Задумайтесь, почему вы хотите вернуть бывшую девушку.** При попытке взглянуть на ситуацию со стороны оцените свои мотивы. Попробуйте проследить, насколько они остаются актуальными или угасают со временем. Записывайте свои мысли в дневник и через некоторое время перечитывайте записи.
Задумайтесь: «Я действительно хочу все исправить даже с учетом моего нынешнего взгляда на ситуацию? Быть может, мной руководит чувство печали или желание вернуть привычный комфорт?»
Расставаться больно и сложно, но если вам недостает человека, то это не всегда значит, что нужно все вернуть. Перед попытками возобновить отношения попробуйте честно ответить себе, действительно ли вы подходите друг другу.
После болезненного разрыва не всегда возможно объективно оценить прошлые отношения. Если вы не уверены, что способны ясно мыслить, то обратитесь за советом к близкому другу или родственнику.
7. **Поговорите с девушкой, когда разберетесь в ситуации и изменитесь.** Людям нравятся уверенные поступки, поэтому вряд ли вы добьетесь успеха, если начнете отчаянно умолять девушку. Вместо этого свяжитесь с ней, когда ощутите уверенность в себе и лучше поймете свое место в жизни.
Вдобавок, если девушка готова рассматривать такую возможность, то ей необходимо знать, что вы настроены серьезно. Важно показать, что вы проанализировали случившееся, а на это нужно время.
Например, если вы расстались, так как девушка считала вас безответственным, то вам следует показать, что вы исправили этот недостаток. Например, можно найти хорошую работу, выплатить долги или начать следить за порядком в доме.
8. **Предложите встретиться за чашкой кофе.** Для приглашения на встречу достаточно позвонить или написать сообщение, но выражать чувства лучше при личной встрече. Непринужденная встреча в спокойной обстановке поможет расслабиться, поэтому закажите столик в кафе или прогуляйтесь по парку.
Ваше приглашения должно звучать дружелюбно, легко и непринужденно. Например, скажите ей: «Привет, надеюсь, что у тебя все хорошо! Я недавно вспоминал о тебе и подумал, что нам нужно поговорить. Я пойму, если первой твоей мыслью будет: „Ни за что”, но я буду очень признателен, если ты согласишься встретиться за чашкой кофе».
Если вы уже достаточно взрослые, то лучше не заказывать алкогольные коктейли. Возможно, вы думаете что спиртное поможет успокоиться, но вам сейчас необходим трезвый ум.
Если девушка отказалась, примите тот факт, что нельзя заставлять ее действовать против своей воли. Уважайте ее решение и попробуйте двигаться дальше.
9. **На встрече постарайтесь выглядеть неотразимо.** Девушка должна находить вас привлекательным, поэтому приведите себя в порядок и хорошо оденьтесь. Примите душ, не забудьте про одеколон и наденьте аккуратную одежду. Не приходите на встречу с ней немытым, с растрепанными волосами или в спортивном костюме.
Выбирайте одежду и средства гигиены, которые наверняка понравятся девушке. Возможно, ей всегда нравился ваш конкретный наряд или одеколон.
Неотразимый вид продемонстрирует вашу уверенность, хорошее расположение духа и заботу о себе.
10. **Начните с извинений за свои проступки.** Скажите конкретно, за что вы просите прощения. Кроме того, не говорите: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь». Признайте свои ошибки, используйте искренние слова и не шутите над ситуацией.
Например, можно сказать: «Я сожалею, что я часто отдавал приоритет работе и поставил свои амбиции выше твоих потребностей. Ты заслуживаешь большего уважения, а я все принимал как должное».
Сосредоточьтесь на своих ошибках и не высказывайте обвинений. Возможно, она последует вашему примеру и принесет извинения за свои проступки, но не нужно принуждать девушку к этому.
Если вы полагаете, что во всем виновата девушка и вам не за что просить прощения, то ваши попытки возобновить отношения — явно не лучшая идея.
11. **Продемонстрируйте реальные изменения и не давайте пустых обещаний.** Помимо признания ошибок, важно показать движение в правильном направлении. Покажите реальные перемены и готовность продолжать меняться в лучшую сторону.
Если девушка состоит в отношениях, то скажите: «В наших отношениях были проблемы, но я решился на большие перемены. Я уважаю твои решения и пойму, если ты счастлива с Михаилом. Тем не менее я уверен, что мы подходим друг другу, поэтому надеюсь, что ты подумаешь над тем, чтобы попытаться возобновить наши отношения и в этот раз мы сделаем все правильно».
Вероятно, позднее цветы и конфеты придут вам на помощь, но на таком раннем этапе изменения и самосовершенствование важнее любых подарков. Девушка не должна подумать, что вы пытаетесь купить ее симпатию.
12. **Объясните, что вы хотите начать все сначала.** После демонстрации перемен и вашей готовности стать другим следует объяснить, что вы не собираетесь повторять старые ошибки. Подчеркните, что вы хотите начать все заново. Пустые обещание ни к чему не приведут, поэтому важно показать реальные изменения.
Например, скажите: «У меня было время понять, какими безответственными были мои поступки. Ты заслуживаешь достойного человека, а хочу стать таким человеком ради себя и ради тебя. Я уже начал меняться и не намерен сходить с выбранного пути».
13. **Возобновляйте отношения постепенно.** Если ответ девушки будет положительным, скажите, что вы не хотите торопиться, чтобы не повторять прошлых ошибок. Не нужно продолжать с того места, на котором вы остановились. Начните с приятельских отношений, ходите на свидания и работайте над тем, чтобы решить старые разногласия.
Точного времени никто не знает, но, вероятно, потребуется несколько недель или месяцев, чтобы уладить все разногласия. Постепенное развитие отношений принесет пользу в долгосрочной перспективе и позволит построить прочный фундамент для второй попытки.
14. **Посещайте парные консультации у психолога.** Такие сеансы будут особенно полезными, если вы пережили развод или расставание, у вас есть дети или вы имеете дело со значительным кризисом доверия вследствие неверности. Специалист поможет вам объективно оценить ситуацию, чтобы разобраться с глубинными проблемами отношений.
15. **Не пытайтесь ускорить процесс исцеления и позвольте себе погоревать.** Если вы безуспешно пытались возобновить отношения, то фактически пережили второе расставание. Позвольте себе прочувствовать грусть, гнев и разочарование. Наверняка будет больно, но со временем вам станет легче.
Не лишайте себя возможности поплакать и погоревать. Выражение скорби является частью процесса исцеления, поэтому не сдерживайте себя. Скорее всего, это займет несколько недель или даже месяцев, но шаг за шагом вы снова начнете двигаться вперед.
16. **Полагайтесь на близких друзей и родственников.** Делиться эмоциями с близким людьми полезно для процесса восстановления. Позвоните и поделитесь тем, что у вас на душе, а также проводите больше времени с друзьями и родными, чтобы отвлечься.
Позвоните близкому человеку и скажите: «Мне так тяжело после расставания с Яной. Я правда считал, что у нас получится все исправить, поэтому ее отказ стал для меня неожиданностью. Мы могли бы встретиться в удобное для тебя время? Думаю, мне будет полезно поговорить с другом».
17. **Займите себя физкультурой и найдите хобби.** Физические нагрузки — это важный аспект заботы о себе, а во времена скорби забота о физическом и психическом здоровье важна вдвойне. Помимо прочего, во время занятий физкультурой вырабатываются гормоны, которые улучшают настроение, а также появляется возможность дать выход эмоциям вроде грусти или гнева.
Отправляйтесь на пробежку или катайтесь на велосипеде после работы или занятий, плавайте или запишитесь в тренажерный зал. Также хорошим вариантом будут групповые тренировки, йога или секция боевых искусств, которые позволят поддерживать социальную активность.
18. **Заставьте себя перестать думать об отношениях.** Если ваши попытки все исправить не увенчались успехом, то ложная надежда лишь усложнит ситуацию и усилит боль. Как бы ни было сложно, следует признать, что ваши отношения закончились и пришло время двигаться в новом направлении.
Совершенно нормально, если вы все еще любите бывшую девушку, даже после отказа снова быть с вами. Старайтесь сохранять положительный настрой и желать ей добра и счастья, пусть даже не с вами.
19. **Используйте возможность стать сильнее.** Вам пришлось пережить один из самых неприятных и трудных видов расставаний. Подумайте: «Если я справлюсь с этим, то в дальнейшем я справлюсь с чем угодно». С каждой неделей вам будет становиться немного легче, а пережитый опыт сделает вас сильным человеком и зрелым партнером в будущих отношениях. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D1%88%D1%83%D1%8E-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D1%88%D0%BB%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%BA-%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D1%88%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8E", "language": "ru"} |
Как почистить утилизатор отходов | Кухонные утилизаторы отходов - удивительные приборы, помогающие ликвидировать нежелательные продовольственные отходы в один миг. Даже учитывая то, что они обычно самоочищаются, утилизаторы время от времени нуждаются в небольшом уходе и внимании. Благодаря этому они будут находиться в отличном состоянии, и не будет никаких запахов. Эта статья содержит легкие поэтапные инструкции относительно того, как ухаживать за утилизатором и эффективно устранять запахи, а также некоторую полезную информацию об обслуживании утилизатора.
1. **Удалите все из утилизатора.** Если там находится большой предмет, удалите его перед процессом очистки. Очень важно выключить плавкий предохранитель, включающий установку для утилизации отходов, тогда она не включится во время очистки.
Для удаления застрявшего объекта используйте плоскогубцы или щипцы. Если нужно, посветите фонариком, чтобы лучше видеть. Избегайте повреждения утилизатора.
Старайтесь не засовывать руки вглубь утилизатора. Если это надо будет сделать, убедитесь, что он не включен.
2. **Проомывание водой.** Простое промывание утилизатора водой поможет удалить любой мусор или грязь. Закупорив отверстие, добавляете немного средства для мытья посуды и пускаете горячую воду, пока в сливе не образуется уровень в 2 - 4 дюйма. Выньте пробку и включите утилизатор, позволяя воде пройти через него.
Проверьте, что вы использовали горячую воду, а не холодную, так как в горячей воде будет растворяться и смываться водой любое масло или жир.
Этот метод промывки намного более эффективен, чем просто водой из-под крана, поскольку весь утилизатор промывается и очищается от любого накопленного мусора.
3. **Используйте кубики льда и соль.** Размол кубиков льда и соли в утилизаторе отходов - отличный способ удаления более твердых остатков и мусора, которые присоединяются к размолотым частичкам. Положите в утилизатор отходов две чашки льда, затем одну чашку каменной соли.
Включите утилизатор, пустите небольшое количество холодной воды, и лезвия размелют лед и соль.
Альтернативой льду и каменной соли могут стать небольшие замороженные кубики белого уксуса, которые также размельчаются в утилизаторе отходов.
Кроме очистки, при размалывании льда заточатся лезвия и удалятся любые нежелательные запахи.
4. **Очистка старой зубной щеткой или скребковой щеткой.** Вы можете вручную очистить внутреннюю часть утилизатора отходов, используя старую зубную щетку или предназначенную специально для этого скребковую щетку. Если возможно, снимите решетку с отверстия для спуска, чтобы было лучше видно и удобнее очищать.
5. **Используйте кожуру цитрусовых.** Эффективное природное средство для освежения утилизатора отходов и ликвидации запахов на кухне - размолоть горстку кожуры цитрусовых. Подойдут любые цитрусовые - апельсин, лимон, грейпфрут, лайм. Лимонная кислота, содержащаяся в кожице, очистит лезвия и устранит запахи.
6. **Используйте пищевую соду и уксус.** Пищевая сода и уксус прекрасно устраняют запахи. Насыпьте в сливное отверстие половину чашки пищевой соды, затем постепенно влейте туда чашку белого уксуса. Смесь будет шипеть и пузыриться, а через 5 - 10 минут необходимо смыть ее очень горячей или кипящей водой.
7. **Промывание с небольшим количеством отбеливателя.** Отбеливатель эффективно убивает микробов и быстро освежает слив, однако не используйте его в больших количествах, поскольку он способствует затвердению любого жира в утилизаторе.
Растворите столовую ложку жидкого хлорного отбеливателя в галлоне воды и медленно влейте раствор в утилизатор.
Через минуту или две включите кран с горячей водой на несколько минут, чтобы вода смыла отбеливатель.
8. **Используйте буру.** Бура - безопасное и натуральное чистящее средство, которое эффективно почистит утилизатор и минимизирует запахи. Насыпьте в утилизатор 3 - 4 столовых ложки буры и через час промойте очень горячей или кипящей водой.
9. **В утилизатор отходов можно помещать лишь вещества, которые разлагаются микроорганизмами.** Это правило номер один. Утилизатор не мусорное ведро, и если использовать его для ликвидации всего, что вам не нужно, то не избежать беды. Вы можете продлить срок службы утилизатора и сократить время на очистку, используя его только для разлагаемых микроорганизмами продуктов. Можно использовать его для утилизации таких продуктов, как:
Волокнистые продукты: луковая шелуха или шелуха зерна, артишоки и стебли сельдерея. Они могут запутаться в моторе.
Крахмалистые продукты, например, картофельная кожура. Крахмал может образовать густую пасту, которая будет налипать на лезвия мусоропровода.
Продукты, способные набухать – рис или макароны. В воде они могут набухнуть и закупорить сток. Кофейная гуща также может забить сток.
А такие продукты, как яичная скорлупа, небольшая рыба или куриные кости и маленькие фруктовые косточки даже помогут в очистке утилизатора.
10. **Когда вы используете утилизатор, не выключайте его сразу.** Многие люди делают ошибку, когда выключают утилизатор, как только стихает шум размола. Лучше оставить работать утилизатор при включенной воде на несколько секунд после того, как прекратится размол, тогда вода смоет оставшиеся в утилизаторе мелкие частицы.
11. **Старайтесь не сливать в раковину жир – растительное или любое другое масло, смалец.** Жир может накопиться в утилизаторе, замедляя работу мотора, что приведет к засорению стока. Перед тем, как помыть кастрюли и сковородки, постарайтесь максимально удалить с них жир бумажным полотенцем.
12. **Большие куски перед утилизацией порежьте на мелкие кусочки, тогда они не застрянут в утилизаторе.** Например, можно порезать на мелкие кусочки фрукты или овощи, и другие продукты, если вы считаете, что утилизатору нелегко будет их обработать. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%BE%D1%82%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как пожарить куриные крылышки | Жареные куриные крылышки являются вкуснейшей закуской, а также идеальным вариантом в роли угощения на вечеринке или дружеских веселых посиделках. Они достаточно легки в приготовлении, а разнообразие способов и рецептов позволяет комбинировать их практически с любым блюдом. Как только вы постигнете все тонкости их приготовления, вы сможете создать свой рецепт крылышек и радовать своих родных и друзей. Читайте далее, и вы узнаете базовый рецепт этого блюда, а также некоторые рекомендации к нему, следуя которым, куриные крылышки получатся, просто пальчики оближешь.
1. **Решите, хотите ли вы оставить куриную кожу или избавится от нее.** Длительное время велись дискуссии относительно ее вреда для здоровья человека. Сегодня эксперты пришли к выводу, что нет ничего плохого, особенно, если вам нравится ее вкус. Не стоит забывать, конечно, о чувстве меры.
Если вы оставите кожицу, это сделает ваши крылышки хрустящими и маслянистыми снаружи.
Удаление кожи даст возможность мясу лучше пропитаться маринадом.
2. **Относительно вкусовых качеств вашей курицы.** Вы можете вымочить ее в маринаде, приготовить в кляре или сделать хрустящую корочку.
3. **Приготовьте маринад.** Отличным выбором для него послужит комбинация из соуса Терияки, имбиря, чеснока, смеси специй тандури и апельсинового меда.
Дайте вашей курице «отдохнуть» 2 часа. За это время она хорошо пропитается ароматами маринада.
4. **Тесто для кляра.** В состав кляра входит молоко, яйца, мука и сливочное масло.
Обмокните курицу в кляре.
В некоторых рецептах рекомендуют оставлять курицу в кляре на 2 часа. Это хорошее предложение, так как позволяет курице лучше пропитаться.
5. **Хрустящая корочка или курица в панировке.** Хрустящую корочку вы можете создать, смешав муку с толчеными или панировочными сухарями.
Хорошенько обваляйте курицу в этой смеси.
Чтобы сделать корочку более хрустящей, перед тем как обвалять в панировочной смеси, смажьте ее молоком или взбитым яйцом.
6. **Возьмите кастрюлю или глубокую сковородку и наполовину заполните ее растительным маслом.**
7. **Накройте большую тарелку бумажной салфеткой и поставьте ее на поверхность плиты.**
8. **Разогрейте масло до появления пузырей.** Если у вас есть термометр, измеряйте температуру масла. Она должна быть примерно 175˚–190˚С
Эта температура соответствует настройкам «Средний» или «Умеренно высокий» на вашей плите.
9. **Осторожно опустите крылышки в кипящее масло.** Остерегайтесь брызг. За один раз вы можете пожарить около 5 крылышек.
10. **Периодически помешивайте содержимое кастрюли большой ложкой или лопаткой.** Аккуратно поворачивайте курицу, обеспечивая тем самым ее равномерное обжаривание. Кухонным черпаком вы можете поливать всплывающие части курицы маслом.
11. **Готовьте крылышки на протяжении 5 минут или до появления золотистой корочки.**
12. **При помощи щипцов или ковша для фритюра выньте крылышки из масла.** Встряхните их над поверхностью сковородки, избавляясь тем самым от остатков масла.
13. **Переложите куриные крылья на тарелку с бумажным полотенцем.** Оно впитает лишнее масло, избавляя курицу от излишней жирности.
14. **Проделайте это со всеми остальными крылышками.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как принимать виагру | “Виагра” используется для лечения проблем, связанных с потенцией, в особенности тогда, когда имеется проблема с достижением и поддержанием эрекции. Тем не менее, нельзя просто взять и принять “Виагру” - все надо делать с умом, чтобы не навредить себе. Данная статья научит вас правильно принимать это лекарство.
1. **Проконсультируйтесь со врачом.** Вполне возможно, что “Виагра” необходима вам, если вы страдаете от эректильной дисфункции, т.е. от неспособности поддерживать эрекцию в течение достаточно долгого времени. Очень важно проконсультироваться со специалистом на этот счет, чтобы случайно не навредить себе приемом этого препарата.
Расскажите врачу, нет ли у вас аллергии на лекарства, чтобы врач смог определить, нормально ли вы перенесете прием “Виагры”.
Расскажите врачу про все лекарства, включая травяные сборы, которые вы принимаете в настоящий момент.
2. **Не принимайте “Виагру”, если вы уже принимаете нитратные препараты.** Нитроглицерин и другие нитраты длительного действия, взаимодействуя с “Виагрой”, могут привести к появлению боли в груди, понижению кровяного давления до опасных уровней, что, в свою очередь, чревато инфарктом или инсультом.
3. **Не принимайте “Виагру”, если вы уже принимаете альфа-блокираторы.** Эти препараты, назначаемые для лечения проблем с кровяным давлением и простатой, также могут привести к резкому падению кровяного давления, если употреблять их вместе с “Виагрой”.
4. **Принимайте “Виагру” перорально по рецепту.** Рекомендованная доза - 50 мг., хотя порой вам могут рекомендовать прием как большей, так и меньшей дозы.
Таблетки “Виагры” доступны в виде таблеток по 25, 50 и 100 мг.
Максимальная рекомендуемая доза - 100 мг. Принимать больше уже опасно.
5. **Примите “Виагру” за 30-60 минут до секса.** Данный препарат эффективнее всего, когда принимается заранее и именно за 30-60 минут до полового акта, так как именно столько времени требуется активным веществам “Виагры”, чтобы подготовить организм к предстоящему половому акту. Впрочем, известны случаи, когда таблетки принимали за 4 часа до полового акта, и все было нормально.
6. **Не принимайте “Виагру” чаще раза в день.** Принимать данный препарат более раза в день не рекомендуется, особенно если общая доза в ходе многократных приемов начинает превышать 100 мг.
7. **Принимая “Виагру”, ешьте нежирное мясо.** Чем жирнее мясо, тем медленнее будет действовать лекарство. Соответственно, не нагружайте желудок и избегайте жирных продуктов, в частности - красного мяса, жареной пищи и т.д.
8. **Знайте признаки умеренных побочных эффектов.** У некоторых людей после приема “Виагры” наблюдаются легкие или умеренно выраженные побочные эффекты, которые сами по себе еще не являются опасными и не служат поводом обращаться к врачу. Это лишь сигнал от организма, что есть смысл либо снизить дозу, либо прекратить использование “Виагры”. К таким побочным эффектам можно отнести:
Покраснение и чувство жара в области шеи и лица
Головную боль
Заложенность носа
Проблемы с памятью
Боль в верхней части живота или спине
9. **Немедленно обратитесь за врачебной помощью, если столкнетесь с тяжелыми побочными эффектами.** Изредка побочные эффекты “Виагры” оказываются настолько сильными, что требуют оказания врачебной помощи, желательно - скорой. К таким побочным эффектам, после которых следует немедленно прекратить прием “Виагры” и позвонить врачу, можно отнести:
Длительная (более 4 часов) или болезненная эрекция
Потеря зрения
Боль в груди
Нерегулярное сердцебиение
Чувство легкости в голове
Отек ладоней, лодыжек и ступней
Тошнота или чувство общего недомогания | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83", "language": "ru"} |
Как повысить устные навыки общения | Устное общение необходимо практически во всех сферах жизни. Чтобы преуспеть в жизни, на работе и в семейных отношениях, нужна правильная речь и умение четко выражать свои мысли. Многие люди никак не могут выработать у себя эти навыки, но все не так уж сложно, если знать несколько важных пунктов.
1. **Для начала сделайте для себя несколько заметок.** Вы всегда должны продумать то, что собираетесь сказать. Очень удобно сразу записывать некоторые идеи, чтобы не забыть их потом в разговоре.
2. **Практикуйтесь перед зеркалом.** Во всех навыках и умениях, как и в умении общаться, ключевую роль играет практика. Если вам предстоит произнести речь, лучше заранее попрактиковаться перед зеркалом. Таким образом, вы хотя бы будете представлять, как смотритесь со стороны. Это поможет заметить некоторые проблемы, например, в аргументации или в своем поведении.
3. **Больше читайте.** Чем больше вы знаете о теме, о которой собираетесь рассказывать, тем лучше будет ваша речь. Чтение поможет расширить свой кругозор и улучшить дикцию.
4. **Зрительный контакт.** Важно поддерживать зрительный контакт, но многие люди забывают об этом. Это демонстрирует вашу внимательность и интерес к тому, о чем говорит человек. Зрительный контакт показывает доверие, поэтому так важно смотреть человеку в глаза во время беседы.
5. **Улыбайтесь.** Даже такая простая вещь, как улыбка, может изменить ход беседы. Улыбка очень помогает вести беседу в неформальной обстановке, поэтому она также является важным пунктом в общении.
6. **Узнайте больше о языке тела.** Ваши жесты должны быть расслабленными. Это значит, что не стоит скрещивать руки на груди или стоять совершенно без движений, как столб. Ваши жесты должны демонстрировать вашу восприимчивость и открытость.
7. **Избегайте резких тонов.** Тон голоса – важный фактор, который влияет на то, что вы говорите. Вы можете сказать что-то в положительном тоне, и тогда окружающие воспримут вас положительно. Но если ту же самую фразу вы скажете в резких тонах, будьте готовы к недопониманию.
8. **Не концентрируйтесь на жестах и мимике.** Вербальная коммуникация важна, но не стоит забывать, о чем идет разговор. Не переусердствуйте с жестами, иначе вы собьете слушателя с толку.
9. **Покажите уверенность в себе.** Прежде чем начать говорить, вы должны знать, какова цель этого разговора. Если вы не уверены в себе, собеседник будет не так восприимчив к вашим словам.
10. **Говорите кратко и лаконично.** Не добавляйте ненужные детали. Выскажите основную мысль и объясните ее.
11. **Не жестикулируйте.** Вербальная коммуникация отличается тем, что она лишь сопровождает беседу. Не увлекайтесь жестикуляцией, иначе вы собьете слушателя с мысли.
12. **Будьте внимательны.** Всегда планируйте свою речь перед предстоящей беседой. Стоит заранее узнать об аудитории, чтобы никого случайно не обидеть.
13. **Поддерживайте зрительный контакт.** Это важно как в разговоре один-на-один, так и в публичном выступлении. Это показывает вашу заинтересованность к тому, о чем говорится, поэтому зрительный контакт - еще один важный пункт в общении.
Учтите: когда вы обращаетесь к толпе, не нужно смотреть на человека более 5 секунд. Иначе вы можете его смутить.
14. **Улыбайтесь, когда говорите.** Это особенно важно при публичном выступлении, потому что это хороший способ расположить к себе людей. Улыбка помогает нам формировать и поддерживать отношения, поэтому старайтесь больше улыбаться.
15. **Найдите удобную позу.** Не говорите слишком быстро, иначе слушатели подумают, что вы плохо понимаете, о чем говорите. Говорите медленно и уверенно.
16. **Избегайте сарказм.** Слушателям нужно некоторое время, чтобы понять суть сарказма, и они могут упустить что-то важное.
17. **Добавьте в свое выступление немного юмора.** Каждый любит смеяться, поэтому юмор – отличный способ расположить к себе слушателей.
Имейте в виду, что черный юмор может обидеть кого-то из слушателей.
18. **Практикуйтесь в жестах.** Будьте спокойны и расслабленны. Не нужно скрещивать руки на груди или стоять, как столб.
В публичном выступлении важно использовать жесты, чтобы подчеркнуть важность того, что вы говорите. Не переборщите, но и не стойте истуканом.
19. **Больше уверенности в себе!** Аудитория не будет воспринимать вас всерьез, если вы будете говорить робко и неуверенно. Покажите слушателям, что верите в то, что говорите. Только тогда можно ожидать, что и слушатели поверят вам. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8B%D0%BA%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как добавить виджет на Blogger | Виджеты, также известные как гаджеты, это маленькие инструменты или приложения, которые могут быть добавлены на сайт или блог, чтобы усовершенствовать его контент или функции, или получать контент и услуги от сторонних веб-сайтов. Виджеты поставляются в нескольких формах, таких как бегущие строки обратного счета, фотографии, игры или интерактивные социальные медиа-приложения, которые позволяют вам общаться. Некоторые виджеты в Blogger служат для совершенствования вашего блога, например, перечень подписчиков вашего блога, или позволяя читателям подписаться на содержание блога. Вот шаги, как добавить виджет на Blogger.
1. **Войдите в свою учетную запись Blogger с вашим именем пользователя и паролем.** После того как вы вошли в систему, убедитесь, что находитесь на панели Dashboard вашего Blogger, в противном случае нажмите на ссылку "Dashboard", которая приведет вас к перечню ваших блогов.
2. **Откройте страницу Layout вашего блога.** После выбора своего блога нажмите на ссылку "Design", которая приведет вас на страницу Layout. Нажмите на ссылку "Page Elements", затем нажмите кнопку "Add a Gadget."
3. **Выберите виджет или гаджет.** Появится всплывающее окно Blogger, в котором перечислены все гаджеты, доступные для вас через Google Blogger. Вы можете найти имя конкретного гаджета, или можете просматривать несколько категорий, в том числе Basic gadgets, Featured gadgets, Most Popular gadgets or More Gadgets, которые предоставлены сторонними разработчиками для Blogger.
4. **Добавьте виджет в Blogger.** Как только вы найдете нужный вам виджет, нажмите на символ синего знака плюс, чтобы добавить его в макет вашего блога. На экране Layout вы сможете нажимать и перетаскивать виджет туда, где хотите его видеть в своем блоге.
Сохраните изменения. После добавления виджетов, которые вы хотите видеть в своем макете, нажмите на кнопку "Save" в нижней части экрана Layout, чтобы сохранить изменения в Blogger.
5. **Добавьте пользовательский виджет на Blogger с помощью HTML и JavaScript виджета.** HTML и JavaScript виджет в Blogger – это пустой виджет, который позволяет добавлять или вставлять стороннюю функциональность или другой код в ваше блог. HTML и JavaScript виджет можно найти, нажав на кнопку "Add a Gadget" в окне Blogger Layout . | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-Blogger", "language": "ru"} |
Как позвонить со скрытого номера | Совершая звонки со скрытого номера можно сохранить конфиденциальность во время разговора и избежать нежелательных входящих звонков. Для того, чтобы скрыть свой номер при звонках на стационарные и сотовые телефоны можно воспользоваться специальной комбинацией или расширенными возможностями вашего смартфона. Читайте далее, чтобы узнать, как это сделать.
1. **Возьмите телефон.** Если вы пользуетесь мобильным телефоном, откройте меню для набора номера. Если вы используете стационарный телефон - дождитесь длинных гудков.
2. **Введите специальную комбинацию.** Чтобы скрыть свой номер, необходимо перед номером абонента, которому вы звоните, набрать специальную комбинацию. Ее необходимо набирать всякий раз, когда вы хотите позвонить со скрытого номера. Комбинация работает как для мобильных телефонов, так и для стационарных.
- Наберите *67. Почти каждый провайдер поддерживает *67, хотя некоторые компании за пользование услугой взимают дополнительную плату. Позвоните в службу технической поддержки вашего мобильного оператора, чтобы узнать детали своего тарифного плана.
- Наберите 141 . Почти каждый провайдер поддерживает 141 , хотя некоторые компании за пользование взимают дополнительную плату. Позвоните в службу технической поддержки вашего мобильного оператора, чтобы узнать детали своего тарифного плана.
3. **Наберите номер телефона.** Наберите код страны и города, если вы звоните за границу. Ваш звонок будет выглядеть как обычный, но у абонента, которому вы звоните на экране появится «Номер не определен», «Номер скрыт» или «Unknown».
4. **Подключите функцию в самом телефоне.** Можете настроить телефон таким образом, что все звонки будут скрыты. Для этого обратитесь к инструкции для своего телефона или позвоните в службу технической поддержки вашего мобильного оператора.
Если получатель звонка использует блокировку для звонков, поступающих со скрытых номеров, тогда не удасться совершить такой звонок, набрав перед номером комбинацию *82 или 1470 . Функция скрытия номера будет временно не доступна.
5. **Включите функцию скрытия номера в iPhone.** Если у вас iPhone, можно включить функцию скрытия номера в настройках телефона. Зайдите в меню своего телефона.
Настройки → Телефон → Показывать мой номер → включите функцию.
Данная функция не доступна для некоторых провайдеров, например, для компании Verizon.
6. **Используйте Google Voice.** Google Voice позволяет скрывать ваш номер. Также вы самостоятельно решаете, во время каких звонков нужно отображать или скрывать номер. Ознакомьтесь с руководством, чтобы воспользоваться этой услугой.
Google Voice работает только для мобильных телефонов. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE-%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B0", "language": "ru"} |
Как поцеловать девушку в кино | Поцелуй в кинотеатре – один из первых шагов к отношениям. Самая тяжелая часть этого процесса – набраться мужества и осмелиться пригласить девушку в кино. Если девушка согласилась пойти с вами в кино, начните разрабатывать тактику действий. Поверьте, всем нравится целоваться, и шанс того, что девушка будет не против вашего поцелуя, довольно высок. Лучший совет для такой ситуации – просто расслабиться. Если девушка согласилась пойти с вами в кино, скорее всего, она сама с нетерпением ждет, когда вы ее поцелуете!
1. **Для начала найдите подходящий фильм для просмотра.** Поищите в Интернете афишу и выберите что-то, что подойдет для поцелуя. Сейчас есть несколько приложений для смартфона, которые показывают, что идет в ближайших кинотеатрах.
2. **Итак, выберите фильм.** Лучше всего подойдет фильм, который вы оба не слишком-то хотите посмотреть. Возможно, вас немного это смутит, но ведь вы идете туда, чтобы выполнить свою миссию! Фильм, который вы действительно хотите посмотреть, будет идти в кино еще несколько недель. Если вы знаете, что девушка очень ждет какого-то фильма, сами предложите ей на него сходить.
Не стоит идти на премьеру фильма, лучше выбрать фильм, на котором не будет целой кучи народа.
Обратите внимание на продолжительность фильма. Сразу решите, какая продолжительность вас больше устраивает: трехчасовое кино или стандартное полуторачасовое.
3. **Теперь подумайте над жанром.** На серьезном кино не очень-то хочется обниматься или целоваться. Выберите комедию, мелодраму или ужасы. К тому же, на эти фильмы обычно идет не так много людей, как на блокбастеры.
4. **Выберите фильм вместе.** Зайдите на одну и ту же страницу и просто посмотрите трейлеры фильмов. Если вы очень хотите что-то посмотреть, скажите об этом, но не будьте слишком настойчивы. Выберите то, что понравится вам обоим.
5. **Назначьте встречу пораньше.** Так у вас будет время немного пофлиртовать перед фильмом. Не нервничайте, ведь девушка уже согласилась пойти с вами на свидание! Просто будьте собой.
6. **Предложите ей поиграть в какую-нибудь игру.** Это отличный способ разрядить обстановку и немного пообщаться. Периодически смотрите ей в глаза.
Не старайтесь обыграть ее изо всех сил! Ведите себя игриво и мило. Если вы будете воспринимать ее как настоящего соперника, то разрушите все шансы на поцелуй!
7. **Предложите ей перекусить или выпить коктейль.** Купите большой попкорн и коктейль на двоих. Если вы впервые на свидании с этой девушкой, обязательно предложите перекусить первым.
8. **Выберите место.** Для поцелуя лучше всего подойдут последние ряды и угловые места.Постарайтесь выбрать место, которое будет подальше от других зрителей.
9. **Обратите внимание на свои губы:** достаточно ли они мягкие? Перед свиданием можно нанести легкий слой гигиенической помады, чтобы губы не потрескались. В течение дня не стоит мазаться гигиенической помадой, иначе губы будут слишком липкие. Не переживайте.
10. **Носите с собой мятную жвачку.** Даже если вы только что съели торт или что-то вкусное и ароматное, все равно носите с собой жвачку.
11. **Дождитесь начала фильма.** Если вы начнете лезть целоваться во время рекламы, это может смутить девушку. Дайте ей привыкнуть к вашему обществу, подождите хотя бы минут 20 после начала фильма. Идеальный момент для поцелуя – медленная романтичная сцена фильма.
12. **Поддерживайте зрительный контакт.** Не стоит сидеть и пялиться на девушку весь фильм, но иногда старайтесь поглядывать на нее и встречаться взглядом, а затем снова смотрите кино.
Если вы и она покраснели после случайной встречи взглядами – это хороший знак.
13. **Возьмите ее за руку.** Если девушка положила свою руку на подлокотник, скорее всего, она ждет, что вы возьмете ее за руку. Не будьте слишком настойчивы – просто положите свою руку на ее руку и подождите, пока девушка ответит на ваш знак внимания.
14. **Постарайтесь угадать, что она чувствует.** Понаблюдайте за ней: если она облокотилась на противоположную сторону сиденья – скорее всего, она не хочет целоваться и обниматься. Если девушка поправляет волосы и заправляет их за ухо – это хороший знак. Старайтесь не пялиться на нее в упор, а просто иногда поглядывайте.
15. **Итак, пора приступать к основой части.** Медленно повернитесь к ней и нежно коснитесь пальцем ее подбородка. Этот жест скажет ей: «я хочу поцеловать тебя». Затем девушка должна слегка наклонить к вам голову. Как только вы увидели, что и она ждет поцелуя, медленно приблизьтесь к ее губам.
Если вы видите, что девушка не отвечает на ваши знаки внимания и явно не жаждет поцелуя, оставьте эту затею.
16. **После поцелуя оцените ее реакцию.** Возможно, она захочет, чтобы вы поцеловали ее снова. После первого поцелуя ведите себя, как настоящий джентльмен, будьте очаровательны. Не стоит говорить банальные фразы, вроде: «ну да, это было неплохо» или «ты хорошо целуешься».
17. **Делайте небольшие перерывы между поцелуями.** Не стоит целовать ее целый фильм! Поцелуйтесь, а затем снова смотрите фильм. Подождите минут 20, а затем снова поверните голову в ее сторону. Если девушке понравился ваш первый поцелуй, она тоже наклонит свою голову в вашу сторону.
Обычно первый шаг в таких делах делают парни, поэтому вам нужно собраться с силами и быть уверенным в себе. Если вы будете действовать уверенно, но мягко, девушке будет комфортно с вами.
18. **Сделайте ей комплимент.** После окончания фильма обязательно скажите, что вам было очень хорошо с ней, что вы прекрасно провели время. Обязательно намекните или скажите напрямую, что хотели бы встретиться как-нибудь еще раз. Не стоит допрашивать девушку, понравился ли ей поцелуй или что-то в этом роде. Будьте честны, но не навязчивы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%B2-%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE", "language": "ru"} |
Как остановить агрессивную кошку | Как и человек, кошка может разъяриться по различным причинам. Обычно лучше всего просто отойти от кошки на расстояние, которое не будет казаться ей опасным. Чтобы узнать, как бороться с агрессией кошки, вызванной различными факторами, переходите к чтению первого шага статьи.
1. **Поймите, что агрессия кошки может быть демонстрацией того, что она напугана.** Кошка сделает все возможное, чтобы избежать драки. Однако, если она очень сильно напугана и не видит другого выхода защитить себя, то бросится на вас.
2. **Попробуйте понять, почему кошка боится.** Ключ к остановке агрессии у боящейся кошки – это понимание, почему она боится. Прекратить агрессию можно, просто отступив на шаг-два назад и предоставив кошке немного личного пространства. Возможно, вы произвели громкий звук, который испугал ее, или слишком быстро двигались, напугав этим кошку. В любом случае, лучше предоставить кошке немного пространства, когда она становится агрессивной.
Если возможно, уйдите или дайте кошке путь к отступлению, шагнув назад и пропустив ее.
3. **Обращайте внимание на предупредительные знаки агрессии.** Когда кошка пугается и решает проявить агрессию, она выгибает спину дугой и распушает хвост. Хвост также формирует собой перевернутую букву U. Кошка также продемонстрирует вам и другие предупредительные знаки, такие как шипение, рык, прижатые уши. Если вы заметили такие знаки, отойдите от кошки.
4. **Не вступайте в прямой зрительный контакт с агрессивной кошкой.** Как бы странно это ни звучало, взгляд в сторону от кошки может быть лучшим вариантом при встрече с напуганной кошкой. Кошка, которая собирается подраться другой кошкой, постарается пересмотреть своего оппонента. Если вы будете смотреть на кошку, она может решить, что вы планируете напасть на нее, поэтому как только вы заметите признаки агрессии у кошки, как можно быстрее отведите взгляд в сторону.
5. **Не загоняйте кошку в угол.** Одной из самых распространенных ситуаций, в которых кошка может проявить агрессию, является ситуация, когда кошка загнана в угол и не имеет шанса сбежать. Если вы приближаетесь к кошке, которой некуда бежать (например, в прихожей или в коридоре без открытых дверей), она может проявить агрессию из-за того, что боится вас.
Если вы заметите упомянутые выше предупредительные знаки, уйдите или обойдите кошку, чтобы у нее был путь для отступления.
6. **Поймите, что кошка может проявлять агрессию, когда ей больно.** Иногда необходимо приблизиться к агрессивной кошке, чтобы помочь ей. В таком случае дело меньше касается прекращения самой агрессии, а больше состоит в предотвращении нанесения кошкой ран себе и вам, когда вы попытаетесь ей помочь.
7. **Используйте одеяло или полотенце в качестве барьера между вами и кошкой.** Лучше всего обезопасить испытывающую боль кошку, прикрыв ее одеялом или полотенцем. Для начала важно не дать кошке атаковать ваши ноги. Для этого::
Расправьте полотенце и схватитесь руками за длинную его сторону, расположив руки примерно на треть длины стороны от каждого края.
Если раненое животное лежит на земле, держите полотенце под углом в 90 градусов к земле (перпендикулярно), длинной стороной полотенца касаясь земли.
Держите полотенце на вытянутых руках, чтобы оно представляло собой вертикальный барьер между агрессивной кошкой и вашими ногами.
8. **Ласково говорите с кошкой.** Держа полотенце между собой и кошкой, очень медленно приближайтесь к ней и говорите максимально ласково, как только сможете. Говорите тихо, ровным тоном голоса, не издавая никаких громких звуков и не производя внезапных движений.
Не кричите, если кошка нападет на полотенце. Если кошка очень напугана, то может сорваться на полотенце. Не кричите, так как это только увеличит агрессию.
9. **Поймайте кошку в полотенце.** Быстрым уверенным движением крепко схватите кошку за грудную клетку через полотенце, расположив руки по обе стороны грудной клетки, и поднимите ее с земли. Держите кошку в полотенце на вытянутых руках так, чтобы ее попа свисала вниз, голова была обращена вверх, а спина была расположена примерно вертикально (кошка будет пытаться скрутиться).
В таком положении, даже если кошка попытается кусаться, ваши руки будут защищены полотенцем, кроме того, ваши конечности и тело окажутся на почтительном расстоянии от ее когтей.
10. **Поместите кошку в коробку для транспортировки.** Пусть кто-нибудь откроет вам коробку или клетку-переноску, чтобы вы могли поместить туда кошку. Быстро и спокойно приблизьтесь к коробке и, не освобождая кошку от полотенца, поместите ее в коробку. Надежно закройте крышку.
11. **Отнесите кошку к ветеринару.** Вместо того чтобы оставить кошку выздоравливать саму по себе, вы должны незамедлительно показать ее ветеринару для определения источника боли.
12. **Отойдите от кошки.** Если вы ласкаете полудикую (одичавшую) кошку или кошку, которая в детском возрасте никогда по-настоящему не общалась с людьми и другими животными, то она может внезапно проявить агрессию без подачи предупредительных знаков. Это происходит из-за того, что она не была обучена надлежащим образом говорить о том, что “с нее достаточно”, поэтому она просто, скорее, атакует вашу руку, чем просто встанет и уйдет.
ПО данной причине вам следует уйти первому. Если плохо социализированная кошка становится агрессивной, просто встаньте и уйдите.
13. **Обращайте внимание на напряжение настроения кошки.** Если вы ласкаете кошку, которая может внезапно проявлять агрессию, следите за ее напряжением. Именно оно сообщит вам о том, что она вот-вот бросится на вас, даже если сейчас она нежно кувыркается у вас на коленях. К признакам напряжения настроения кошки относится следующее::
Подергивающийся хвост. Взволнованная кошка начинает немного дергать хвостом туда-сюда.
Подергивание кожи. Подобно тому, как муха садится на кожу лошади, а лошадь подергивает ей, чтобы спугнуть муху, кошка может начать подергивать кожей, если больше не хочет продолжения ваших ласк. Подергивание кожи выглядит как легкое движение мышц, от которого приходит в движение мех на определенном участке тела кошки.
14. **Помните о том, что некоторые кошки могут не демонстрировать признаков напряжения настроения.** К сожалению, бывают кошки, которые не дадут вам никаких предупредительных знаков перед проявлением агрессии. Если вы столкнулись с такой кошкой, действуйте очень осторожно, решив ее приласкать.
15. **Обучение котенка.** Иногда агрессивную кошку необходимо отучить от агрессии. Для этого имейте под рукой какие-нибудь угощения для кошки. Лаская кошку, держите лакомство в одной руке, а гладьте животное другой рукой. Следите за хвостом, кошка начнет им вилять, если станет злиться. Как только вы увидите это движение, дайте кошке угощение. Повторение процедуры несколько раз в день поможет кошке провести связь между ласками и угощением, поэтому она вырастет менее агрессивной.
16. **Не ласкайте живот кошки.** Некоторым кошкам очень не нравится, когда им чешут живот и проявляют агрессию, когда люди прикасаются к данной области. В дикой природе кошка никогда не покажет свой живот атакующему противнику, так как он является самой чувствительной частью ее тела. Этот природный инстинкт все еще жив во многих кошках. Чтобы избежать агрессии кошки, ласкайте ее лишь по голове и спине.
17. **Знакомьте котенка с другими людьми в раннем возрасте.** Одной из причин того, что кошка может начать вести себя агрессивно по отношению к людям служит то, что она не привыкла к общению с ними в раннем возрасте. Если у вас есть котенок, убедитесь в том, что с 12-недельного возраста у него будет возможность находиться в компании людей. Позвольте людям брать его в руки, ласкать его и играть с ним.
18. **Кастрируйте кота / стерилизуйте кошку.** Агрессия часто связана с половым влечением, поэтому при кастрации или стерилизации половое влечение по большей части искореняется, как и связанная с ним агрессия. Конечно, кошка может проявлять агрессию и по другой причине, но кастрация или стерилизация, без сомнения, могут существенно снизить шансы проявления серьезной агрессии.
19. **Регулярно показывайте кошку ветеринару.** Как обсуждалось в предыдущем разделе данной статьи, кошки могут проявлять агрессию из-за боли. Регулярные визиты к ветеринару помогут сохранить здоровье кошки и оградить ее от боли.
Ваша кошка обязательно должна быть привита от бешенства в один из визитов к ветеринару. Хотя есть многие заболевания, которые могут приводить к агрессии, бешенство является худшей из них, так как оно смертельно как для кошки, так и для человека.
20. **Давайте своему котенку или кошке игрушки.** Порой котята путают ваши ноги с игрушками. Если позволить такому заблуждению продолжаться, то котенок вырастет в агрессивно атакующую ваши ноги кошку, как только вы будете заходить домой через дверь. Чтобы этого избежать, давайте котенку игрушки, с которыми он может играть. Когда он соберется напасть на ваши ноги, бросьте ему игрушку (моток пряжи или пищащую резиновую игрушку) в противоположном направлении, чтобы он отвлекся.
Когтеточки также служат для кошек отличной игрушкой. Они помогают кошкам потратить избыток энергии и учат не драть когтями мебель.
21. **Обеспечьте кошке хорошее местечко, где она сможет прятаться.** Порой кошки любят побыть в одиночестве. Кошке необходимо место, где она сможет развеяться и почувствовать себя в безопасности. Отлично подойдет темный уголок в комнате или высокое местечко, на котором она сможет сидеть, наблюдая незамеченной за происходящим.
Перевернутая вверх дном картонная коробка также послужит отличным местом, где можно спрятаться. Вырежьте в ней небольшое отверстие, достаточное лишь для того, чтобы кошка могла через него пролезть.
22. **Никогда не проявляйте насилие, наказывая кошку за агрессию.** Если кошка царапает вас, а вы бросаетесь ее бить, вы можете нарушить установившуюся между вами связь. Кошка, подвергшаяся плохому обращению одного человека, будет очень бояться сближаться и с другим человеком, поэтому никогда не проявляйте насилие, чтобы показать кошке, что она ведет себя неправильно, царапая вас. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BA%D1%83", "language": "ru"} |
Как расчесывать волосы | Марсия Бреди каждую ночь проводила расческой по волосам сто раз. Конечно, вы можете сделать это хоть несколько раз! Следуйте этим советам, и у вас больше не будет узелков, а только гладкие, шелковистые волосы.
1. **Вымойте волосы в теплой воде с шампунем, подходящим для вашего типа волос.** Используйте кондиционер, подождите несколько минут, и тщательно смойте. Ополосните волосы прохладной водой, чтобы придать им здорового блеска. Высушите волосы, завернув их в полотенце. Взъерошивая волосы полотенцем, вы только запутаете их (никаких фенов и плоек, они повреждают волосы).
2. **Чистым гребнем расчешите волосы, медленно распутывая узелки, образовавшиеся во время мытья волос.** Используйте гребень с широкими зубчиками и не расчесывайте слишком долго, так как волосы хрупкие, когда мокрые. Лучше всего сначала расчесать кончики, а затем постепенно распутывать на несколько сантиметров выше, пока не пройдетесь по всей длине.
3. **Позвольте волосам высохнуть на воздухе, прежде чем дальше расчесывать их.** Это может занять некоторое время, но это лучше, чем использовать фен. Если вы периодически будете взъерошивать волосы пальцами, особенно у корней, это немного ускорит процесс.
4. **Разделите волосы гребешком на три секции.** Это поможет создать объем.
5. **Распустите эти три секции, но убедитесь, что они целы.**
6. **Приложите щетинистую сторону расчески к волосам.**
7. **Начните у корней и двигайтесь к кончикам волос.** Делайте это в каждой секции по очереди. Будьте уверены, что вы помните, где были эти секции, и не спешите.
8. **Закрепите все три секции резинками.** Поспите с ними одну ночь. Утром снимите их и у вас будут красивые, блестящие, здоровые волосы!
9. **<finished>
** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8B", "language": "ru"} |
Как понять, что вы ему нравитесь | В вашей жизни есть парень, который вам нравится, это может быть как парень, с которым вы недавно познакомились, так и старый друг, на которого вы взглянули по-новому. Кто бы это ни был, вы умираете от любопытства от вопроса: вы просто приятели, или он испытает к вам что-то больше. Если вы хотите узнать, нравитесь ли вы парню, вы должны обратить внимание на то, что он говорит и что он делает, когда вы находитесь рядом. Если вы действительно хотите знать, что он чувствует к вам, просто следуйте за нашими подсказками.
1. **Обратите внимание, как он говорит с вами.** То, как он говорит с вами, может сказать многое про его настоящие чувства. В следующий раз, когда вы будете общаться с ним, обратите внимание на его тон и на то, сколько он внимания уделяет вам, когда он говорит. Вот несколько способов увидеть, нравитесь ли в ему, на основании того, как вы говорите друг с другом:
Обратите внимание, смотрит ли он вам в глаза. Полностью ли он поглощен вами или смотрит по сторонам в поисках чего-то более интересного, чем можно заняться. Или он иногда отводит глаза в сторону, но улыбается, потому что стесняется, когда он рядом с вами?
Посмотрите, внимательно ли он обращается с вами. Или он проверяет свой телефон или говорит с другими людьми? Если так, то он, скорей всего, не пытается впечатлить вас. Но если он говорит с вами, как будто вы единственный человек в мире, тогда он сильно заинтересовался вами.
Посмотрите, пытается ли он впечатлить вас. Рассказывает ли он истории, в которых он выглядит более мужественным, остроумным или авантюрным, чем есть на самом деле? Если так, то, возможно, он хочет привлечь ваше внимание.
Посмотрите, говорит ли он тише, когда вы рядом, возможно, он хочет, чтобы вы наклонились к нему и стали ближе.
2. **Обратите внимание на то, о чем он говорит.** Если для этого парня вы просто друг, то он будет говорить с вами по-другому, чем если б он хотел произвести на вас впечатление и заставить понять, что вы больше, чем друзья. Вы так же должны обратить внимание не только на то, как он говорит, но и на то, о чем он говорит.
Обратите внимание, как он рассказывает личную информацию. Если он открыт с вами и рассказывает про неприятности с друзьями или семьей, то это значит, что он ценит ваше внимание, и вы ему нравитесь. Но если он рассказывает вам про новую девушку, которая ему понравилась, тогда, скорей всего, у вас проблемы.
Обратите внимание, упоминает ли он свое детство. Это достаточно личный момент для большинства парней, если он открывается вам, то это точно значит, что он пытается стать ближе с вами.
Обратите внимание, делает ли он вам комплименты. Если он говорит вам, что вы хорошо выглядите, или еще каким-то образом дает вам понять, что вы интересная и остроумная, тогда, возможно, он увлекся вами.
Обратите внимание, подразнивает ли он вас. Если ему достаточно удобно рядом с вами, чтобы подразнивать вас, тогда вы, возможно, нравитесь ему.
Обратите внимание, старается ли он быть более утонченным с вами. Если вы замечали его за отрыжкой, или он грубо выражается в присутствии своих друзей, но при вас он никогда так не делает, а наоборот, говорит вежливо с вами, это значит, что он пытается произвести на вас впечатление.
3. **Обратите внимание, как он говорит с другими девушками.** Если он вам рассказывает про других девушек, это может быть по одной из двух причин. Или вы нравитесь ему, и он хочет, чтобы вы ревновали, или он просто видит в вас друга и хочет вашего совета. Вот как можно выяснить, что значит, когда он говорит о других девушках:
Если он всегда жалуется на женщин, с которыми он ходит на свидания, или говорит «Ни одна из них не та, что я ищу», возможно, он намекает, что вы та самая единственная.
Если он всегда спрашивает романтического совета, не важно, с кем он встречается, возможно, он просто видит в вам друга. Если он говорит, что вы даете самые лучше советы, возможно, вы для него больше, чем друг.
Если он часто говорит о своих победах, но не просит совета, возможно, он просто хвастается, чтобы покорить вас. Но будете осторожны, вы ведь не хотите закончить ваши отношения еще одним номером в его записной книжке.
Если он сравнивал девушку с вами, не в ее пользу со словами «Она — клевая, но даже близко не такая смешная как ты», тогда он намекает вам, что лучше б пошел на свидание с вами.
4. **Обратите внимание на язык его тела.** Язык тела может очень сильно показать, хочет ли он быть ближе к вам или просто видит в вас приятеля. Если он обнимает вас, вам нужно понять, он это делает потому, что вы ему нравитесь, или это просто дружеский жест. Вот несколько способов понять, говорит ли язык его его тела, что вы для него больше, чем друг:
Обратите внимание, как он сидит рядом с вами. Он всегда старается придвинуться ближе, пока ваши колени не соприкоснутся, или он сидит далеко от вас?
Попробуйте увидеть, можете ли вы его словить на том, что он поглядывает в вашу сторону. Возможно, вы словили его взгляд, и он даже покраснел и отвел глаза, потому что понял, что его словили!
Присмотритесь, ищет ли он предлоги, чтобы прикоснуться к вам. Он часто наталкивается на вас, когда вы по дружески играете в волейбол или футбол?
Присмотритесь, обращено ли его тело непосредственно в вашу сторону, когда он разговаривает. Развернуто ли его тело в вашу сторону, и его движения руками направлены в вашу сторону? Если так, то он хочет отдать вам все свое внимание.
Посмотрите, как он прикасается к другим девушкам. Он обнимает каждую девушку или только вас?
Посмотрите, поглаживает ли он вашу руку, даже когда шутит. Это очень интимный жест, и он может показать, что вы действительно нравитесь ему.
5. **Обратите внимание на вещи, которые он делает для вас.** Он может быть просто хорошим другом, или все эти одолжения, что он вам делает, значат что-то больше? Обратите внимание на все вещи, которые он вам делал, и подумайте, что они для вас значат. Вот что можно сказать:
Обратите внимание, бывает ли он заботливым. Он приносит вам кофе, когда вы очень сосредоточены на учебе, или покупает билеты в кино, хотя вы только намекнули, что хотите туда пойти. Если так, он, возможно, прислушивается к каждому вашему слову и просто хочет сделать ваш счастливой.
Посмотрите, делает ли он приятное всем. Может, он просто «Мистер Хороший Парень», и ему нравится подвозить на машине и покупать обеды всем в городе, или он делает это для только вас? Запомните, если вы ему нравитесь, он будет относится к вам по-другому, чем к остальным.
Если он помогает вам с домашней работой, такой как стирка, к примеру, тогда он точно хочет быть вашим бойфрендом.
Если он предлагает помочь с вашей машиной, он не просто хочет быть дружелюбным, он хочет впечатлить вас своей мужественностью.
6. **Посмотрите, как он ведет себя с другими девушками.** Нужно проверить, как он относится к ним, как он говорит с ними, относится он к ним так же, как и к вам, или думает, что вы особенная для него. Вы не должны пристально рассматривать или прислушиваться, чтобы понять, как он относится к другим девушкам, а как он относится к вам.
Обратите внимания, часто ли он флиртует. Он флиртует с каждой девушкой в помещении или только с вами? Помните, вы можете ему нравиться, даже если он флиртует с другими девушками, но мало шансов, что он вас выделяет.
Вы можете посмотреть на противоположные знаки. Он флиртует с каждой девушкой, кроме вас? Тогда, возможно, он не флиртует с вами, потому что вы единственная, которая ему нравится. Возможно, он уважает вас слишком сильно, чтобы поддразнивать вас или флиртовать с вами, как он делает с другими девушками.
Он выглядит смущенным или он стесняется, когда общается с новой девушкой перед вами? Если так, то, возможно, он не хочет чтобы вы знали, как разворачиваются его отношения, потому что лучше б был с вами.
Проверьте, знают ли другие девушки, с которыми он дружит, о вас. Если он с другой девушкой, и она говорит вам: «О, я слышала о вас», тогда девушка, возможно, ревнует, потому что вы важны для этого парня.
7. **Он всегда пытается пообщаться с вами.** Если вы ему нравитесь, тогда он хочет быть рядом с вами, как можно больше. Он может делать это очевидно или не очевидно. Вот несколько признаков того, что он хочет быть рядом с вами, потому что он видит вас больше чем друга:
Он ведет себя, как будто, вы единственный человек в комнате, когда вы общаетесь в большой компании. Если вы на вечеринке, концерте или баре и вы поняли, что проболтали с ним весь вечер, тогда он точно хочет быть ближе к вам.
Если у вас есть общие лекции, и он всегда пытается сесть рядом с вами или занять вам место, то, возможно, он хочет перевести отношения на новый уровень.
Обратите внимание, если иногда он случайно сталкивается с вами в кафе или баре. Если он всегда рядом вами, то, возможно, он просто преследует вас, но если вы случайно с ним сталкиваетесь на одной территории, то, возможно, что он просто надеется встретить вас.
8. **Проанализируете то, как вы гуляете.** Обратив внимание на то, как часто вы гуляете и где, это может дать вам большое понимание, видит ли он вас как друга или он хочет, чтобы ваши встречи выглядели больше как свидания. Вот несколько пунктов к рассмотрению:
Обратите внимание, где вы встречаетесь. Встречаетесь ли вы в романтических местах, таких как парки, винные бары или места, где вы видите парочки, пришедшие на свидания. Тогда он, возможно, хочет тоже и от вас.
Обратите внимание, кто вас окружает, когда вы гуляете, если вы всегда наедине, это может значить, что он симпатизирует вам. Но если он всегда приглашает десяток своих лучших друзей, то он просто видит в вас друга.
Обратите внимание, когда вы встречаетесь. Если вы видите его только раз в месяц, тогда, может, он и не пытается провести с вами больше времени. Но если вы чувствуете, что и дня не проходит, чтобы вы его увидели, тогда, да, скорее всего, вы ему нравитесь.
Обратите внимание, что вы делаете, когда общаетесь вместе. Походы на кофе или обеды больше значат, что вы просто друзья, но походы на ужины или вечерние сеансы в кино уже более, чем просто дружеские мероприятия.
9. **Посмотрите, флиртует ли он с вами.** Это может только казаться очевидным, но иногда понят,ь что кто-то флиртует, тяжелее, чем вы думаете. У каждого парня есть свой собственный стиль флирта и есть множество способов пофлиртовать с вами и показать вам, что вы ему нравитесь. Вот несколько признаков, что он флиртует:
Если он все время пытается рассмешить вас, даже если он просто рисует каракули на полях тетрадки во время лекции, то он точно пытается пофлиртовать с вами.
Когда он ставит множество смайликов в смс сообщении, то он флиртует с вами.
Когда он в шутку борется с вами или аккуратно пихает, он флиртует с вами.
Если он любит утаскивать вас под воду, когда вы бассейне, то он точно флиртует с вами.
Он часто пытается рассмешить вас, тогда он точно флиртует. Если он краснеет, когда вы оба смеетесь, тогда он точно пытается пофлиртовать.
10. **Спросите ваших друзей, что они думают.** Если у вас есть близкие друзья, которые тусуются с вами, тогда вы можете спросить, думают ли они, что вы ему нравитесь. Возможно, стрела Купидона вас ослепила, и вы не можете увидеть ситуацию ясно, но один из друзей может увидеть ее со стороны.
Спросите подругу, которой вы доверяете, и которая часто вас видит вместе, у нее должно быть мнение.
Попросите друга изучить вас со стороны, когда вы вместе, и высказать свое мнение.
Выберите друга, чье мнение вы цените. Выберете кого-то, кто хорошо разбирается в отношениях, чтобы получить лучший ответ.
Попросите друзей быть правдивыми. Если они действительно думают, что вы ему не нравитесь, или, более того, они знают, что ему нравится кто-то другой, вам лучше знать правду.
11. **Если вы достаточно смелы, то спросите его друзей.** Но это — очень опасный ход. Редкие парень не нарушит «кодекс братана» и не побежит докладывать вопрос вашей симпатии. Но если вы не знаете, кого еще спросить, или если вы действительно доверяете одному из его друзей, при случае спросите о чувствах вашей симпатии к вам.
Хотя это и рискованный шаг, но у его друга будет более точный ответ, чем у ваших друзей, ведь он получает информацию непосредственно от этого парня.
Если вы спросите его друзей, это может быть хитрым способом, чтобы дать ему узнать о ваших чувствах. Если вы слишком боитесь сказать сами, то эта информацию придет к нему немедленно, если вы сообщите ее не тому человеку.
12. **Спросите его сами.** Когда вы почувствуете себя остаточно уверенной в том, что вы нравитесь этому парню, просто расскажите ему, как вы себя чувствуете, и спросите, чувствует ли он то же. Он может просто очень стесняться и почувствовать облегчение от того, что вы взяли инициативу в свои руки. Вот как можно спросить, нравитесь ли вы ему:
Найдите время, когда вы наедине. Будьте уверены, что вы не говорите с ним, когда рядом друзья смотрят через плечо.
Будьте честны и открыты. Просто скажите, что он вам очень нравится, и хотите знать, чувствуете ли вы то же. До того, как он ответит, скажите ему, что это не проблема, если вы ему не нравитесь.
Вам следует это сделать, если вы точно уверены, что он вам нравится. Если он тоже показывает, что вы ему нравитесь, наберитесь смелости и спросите его. Если он не подает знаков, что вы ему нравитесь, то, возможно, стоит подождать и посмотреть, что будет происходить. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D1%8B-%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BD%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C", "language": "ru"} |
Как наносить увлажняющее средство | Увлажняющие средства очень полезны для кожи: они защищают ее от воздействия окружающей среды и насыщают кожу влагой, делая ее красивой и свежей. Однако разным частям тела нужны разные увлажняющие средства. Средства для лица имеют специальный состав, который защищает кожу от ежедневного агрессивного воздействия среды. Кремы для глаз предназначены для нанесения на более тонкую и нежную кожу вокруг глаз. Средства для кожи лица и области вокруг глаз обычно делают на водной основе, чтобы они не забивали поры. Лосьоны и молочко для тела, наоборот, часто имеет масляную основу, поскольку они наносятся на те части тела, которые непосредственно контактируют с различными поверхностями (например, для кожи рук и ступней мы обычно используем средства с более насыщенным составом).
1. **Знайте, в чем заключается польза увлажняющего средства для лица.** Увлажняющие средства оказывают на кожу комплексное воздействие. Увлажняющий крем для лица делает кожу более упругой, а морщины — менее заметными. Кроме того, крем защищает кожу от воздействия внешней среды (жары, ветра) и насыщает кожу влагой.
В состав некоторых кремов для лица входит SPF-фильтр, который обеспечивает защиту от солнца. SPF, или Sun Protection Factor, переводится как "солнцезащитный фактор". По значению SPF можно определить, как сильно крем защищает от вредных ультрафиолетовых лучей и как долго можно находиться на солнце.
Если вы пользуетесь как дневным, так и ночным кремом, в вашем дневном креме может содержаться SPF-фильтр. Поскольку этот фильтр уже входит в состав крема, наносить средство нужно точно так же, как и обычное.
Крем с SPF-фильтром следует наносить на кожу лица круглый год. Кожа подвержена воздействию окружающей среды во все сезоны (и в любую погоду, как солнечную, так и пасмурную). Со временем воздействие солнца начинает причинять вред коже и повышает риск развития рака кожи.
2. **Умывайтесь перед нанесением крема.** Прежде чем нанести увлажняющее средство, следует умыться. Умывать кожу лица необходимо два раза в день: утром и перед сном. После умывания промокните кожу лица полотенцем и нанесите крем до того, как кожа полностью высохнет.
Наносите все прочие средства до увлажняющего крема. Это позволит им хорошо впитаться.
Вода для умывания должна быть комнатной температуры или слегка тепловатой. Горячая вода сушит кожу.
3. **Нанесите небольшое количество крема на ладонь.** Каждый производитель рекомендует наносить определенное количество крема. Более легкие средства быстрее впитываются, поэтому их нужно больше. Жирные кремы обычно используются в небольших количествах.
Увлажняющие средства выпускаются в разных формах. Если крем находится в бутылочке с дозатором, нажмите на дозатор один или несколько раз, чтобы получить нужное количество. Если крем в банке, опустите пальцы в банку и зачерпните необходимое количество.
Если вам кажется, что средства слишком много или мало, скорректируйте количество. Количество, рекомендованное производителем, подходит не всем, поэтому не стоит ориентироваться только на инструкцию на упаковке.
4. **Нанесите крем на отдельные участки лица.** Двумя пальцами руки нанесите крем на основные участки: лоб, щеки, нос, подбородок, шею.
Если на каком-то участке кожа очень жирная, не наносите туда крем.
Важно не забывать о шее. Мойте ее и наносите на нее крем. Если вы носите одежду с большим вырезом, наносите крем на больший участок. Это особенно важно, если вы пользуетесь кремом с SPF-фильтром, поскольку он защитит кожу от солнца.
5. **Распределите крем по всей коже лица.** Двумя пальцами каждой руки начните распределять крем от точек, которые вы поставили ранее, вверх и вниз. Втирайте крем круговыми движениями. Обычно проще всего начинать с шеи и подниматься вверх ко лбу.
6. **Дайте крему впитаться, прежде чем делать макияж.** Распределив крем по лицу, оставьте его на 1–2 минуты, чтобы он впитался. Затем наносите все прочие средства, включая декоративную косметику.
Если вы наносите солнцезащитный крем отдельно, делайте это после увлажняющего средства. Выбирайте солнцезащитный крем, предназначенный специально для лица, чтобы он не забивал поры.
7. **Отшелушивайте кожу как минимум раз в неделю.** Во время приема душа или ванны очищайте кожу натуральной или искусственной мочалкой, щеткой или чем-нибудь еще. Отшелушивание позволяет удалить верхний слой отмершей кожи, который мешает увлажняющим средствам проникать глубоко в эпидермис.
8. **Мойте кожу тела увлажняющим мылом или гелем для душа.** Используйте средства для ванны или душа, содержащие увлажняющие компоненты. Ищите информацию о составе на упаковке средства.
Можно также наносить масло на кожу, когда принимаете душ, а затем смывать его, прежде чем вытереться. Это позволит глубоко увлажнить кожу. Смывайте масло, чтобы не испачкать одежду и не поскользнуться.
9. **Не мойтесь горячей водой.** Старайтесь использовать теплую воду для мытья рук и для приема душа. Горячая вода ускоряет процесс старения кожи и высушивает ее.
Если вам доводилось плавать в бассейне или сидеть в джакузи, вы наверняка замечали, что после них кожа становится очень сухой. Эту сухость вызывают химические вещества в воде, которые используются для уничтожения бактерий и делают воду пригодной для повторного использования. В водопроводной воде также могут содержаться вещества, убивающие бактерии, пусть и в меньших количествах. Длительный контакт с такой водой также может сушить кожу, поэтому лучше принимать душ или ванну быстро.
10. **Наносите увлажняющее средство после душа или ванны.** Лучше всего наносить увлажняющее средство на любую часть тела сразу же после того, как помоете ее, пока кожа еще влажная. Если вам нужно нанести увлажняющее средство для тела, сделайте это после приема душа или ванны. Соберите воду с тела полотенцем, а затем нанесите средство на влажную кожу.
Можно наносить увлажняющее средство даже в том случае, если вы не принимали душ. Однако средство принесет больше пользы, если распределить его по еще влажной коже.
Наносите средство рукой короткими, уверенными движениями.
Уделите особое внимание самым сухим частям тела: рукам, локтям, коленям, ступням.
Если вы нанесли крем на ступни после ванны или душа, старайтесь не ходить босиком сразу же после этого. Не ходите по плитке или паркету без носков или тапок.
11. **Используйте масло вместо увлажняющего крема.** Увлажнять кожу тела можно не только специальными средствами. Например, кокосовое или оливковое масло может дать вам тот же эффект, что и крем, или даже лучше.
Если вы решили пользоваться маслом вместе увлажняющего крема, не забывайте стирать с кожи излишки полотенцем.
Также помните, что многие масла могут оставлять на одежде пятна, если одеться сразу после нанесения масла на кожу. Поэтому лучше всего пользоваться маслами на ночь, а затем надевать пижаму.
Можно также использовать баттер (твердое масло для тела), если вы предпочитаете натуральные средства.
12. **Пользуйтесь кремом для рук перед сном.** За день ваши руки переживают многое. Например, каждый раз, когда вы моете руки, вы смываете крем, который наносили раньше, и естественный жир, который нужен коже.
Перед сном наносите чуть больше крема на руки. Массируйте руки с кремом несколько минут.
Приучите себя наносить крем повторно каждый раз, когда помоете руки, чтобы вернуть коже влагу.
13. **Используйте специальный крем для области вокруг глаз.** Кожа вокруг глаз гораздо тоньше и нежнее, чем кожа на других участках тела, поэтому с ней нужно обращаться особенно бережно. Кремы для области вокруг глаз имеют специальную формулу, и наносить на эту область следует только их (не считая декоративной косметики).
14. **Наносите крем только пальцем.** Всегда наносите крем для глаз средним или безымянным пальцем вещущей руки. Эти пальцы меньше всего используются, поэтому прикосновения будут легкими.
Если у вас крем для глаз в бутылочке с дозатором, выдавите небольшое количество крема на палец, которым будете наносить средство, и добавьте еще, если потребуется. Если крем в баночке, просто опустите в нее палец.
15. **Нанесите несколько точек крема под глаза.** Средним или безымянным пальцем нанесите крем точками вдоль нижнего века, на сантиметр ниже ресниц. Начните от внутреннего уголка глаза и дойдите до внешнего.
16. **Вбейте крем в кожу.** Вбивайте крем в кожу до тех пор, пока он не распределится равномерно. Не наносите крем слишком близко к ресницам, чтобы он не попал в глаза и не вызвал раздражения.
17. **Вбейте крем в веки.** Тем же пальцем возьмите немного крема и нанесите на верхнее веко, вдоль косточки над глазом. Не нужно наносить его на все веко — достаточно области прямо под бровью.
18. **Дайте крему впитаться, прежде чем делать макияж.** После того как вы нанесете крем на кожу, подождите пару минут. Это особенно важно, если вы пользуетесь жидкой косметикой для глаз. Она может потечь, если кожа будет влажной.
Важно смывать всю косметику в конце дня перед умыванием.
19. **Определите свой тип кожи.** Каждый увлажняющий крем разработан специально для определенного типа кожи. Тип кожи на разных участках тела может быть разным (например, кожа на лице может быть жирной, а на ногах — сухой). Подбирайте увлажняющее средство в зависимости от типа кожи. Выделяют следующие типы кожи:
Нормальная. Такая кожа способна поддерживать естественный водный баланс сама. Нормальной коже для свежего вида необходимо легкое увлажняющее средство на водной основе.
Сухая. Такая кожа может быть очень сухой в отдельных местах и иногда даже трескается. Для увлажнения ей нужны более плотные средства на масляной основе.
Жирная. Для кожи этого типа характерны жирные участки в одном или нескольких местах, чаще всего на лице. Жирная кожа более склонна к угревой сыпи и обострениям. Это может показаться нелогичным, но жирной коже тоже нужно увлажнение, особенно после умывания. Используйте легкие средства на водной основе, которые не будут забивать поры.
Чувствительная. Чувствительная кожа легко краснеет, раздражается, часто зудит и даже покрывается сыпью после применения определенных средств. Чувствительной коже подходят увлажняющие средства с успокаивающими компонентами. Не используйте средства с красителями и ароматизаторами, поскольку они могут вызывать раздражение на чувствительной коже.
Зрелая. По мере старения кожи сальные железы замедляют свою работу, и кожа становится суше. Зрелой коже подходят увлажняющие средства на масляной основе с антиоксидантами или альфа-гидроксикислотами.
20. **Учтите другие факторы.** Есть средства, которые подходят для стареющей кожи и помогают бороться с морщинами. Также существуют специальные средства, которые позволяют бороться с определенными проблемами (например, с угревой сыпью). Выбирая крем, подумайте, какие задачи он должен будет решать.
Тип кожи может меняться из-за смены сезонов (зимой кожа может быть сухой, а в остальное время — нормальной) и из-за физиологических изменений в организме (беременность, менопауза и прочие). Меняйте тип средства, если тип кожи изменился.
Стоимость увлажняющего средства не всегда говорит о его качестве.
Если один крем вам не подошел, попробуйте другие. Делайте это до тех пор, пока не подберете подходящее средство.
21. **Не забывайте о коже губ.** Коже губ также нужна влага. Чтобы губы были мягкими и пухлыми, пользуйтесь увлажняющим бальзамом для губ. Носите его с собой и наносите повторно в течение дня. Можно наносить декоративную помаду поверх гигиенической.
Губы также могут сгорать на солнце, поэтому старайтесь пользоваться бальзамом с SPF-фильтром.
22. **Пользуйтесь увлажнителем воздуха.** Иногда, особенно зимой, воздух становится таким сухим, что начинает буквально вытягивать влагу из кожи. Чтобы предотвратить это, можно использовать дома увлажнитель воздуха. Если у вас есть отопительный котел, увлажнитель воздуха можно установить прямо в эту систему. Если нет, используйте отдельные увлажнители.
23. **Наносите на руки крем после того, как помоете руки.** На руки попадает грязь от всего, с чем вы контактируете, однако, моя руки, вы смываете не только крем, но и естественные жиры и влагу с кожи. Приучите себя наносить крем на руки после каждого мытья, чтобы кожа оставалась мягкой. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE", "language": "ru"} |
Как питаться при воспалении кишечника | Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) являются хроническими. Есть два основных типа ВЗК: язвенный колит и болезнь Крона. Эти заболевания чем-то похоже, но, конечно, есть различия. Язвенный колит охватывает толстую кишку, на внутренней поверхности которой появляются красные воспаленные язвы. Язвенный колит прямой кишки как правило развивается у людей, страдающих частым поносом. Стул часто содержит слизь и кровь, если слизистая оболочка толстой кишки повреждена. Болезнь Крона охватывает повздошную кишку (последнюю часть тонкого кишечника) и некоторые части толстой кишки. Тем не менее болезнь Крона может проявиться практически в любом месте желудочно-кишечного тракта. Воспаление стенок кишечника распространяется глубже и дальше, чем при язвенном колите. В результате очень существенное влияние на лечение оказывает специальная диета, которая назначается больным воспалением кишечника.
1. **Нужно знать, как определить симптомы.** Наиболее распространенные симптомы язвенного колита и болезни Крона – боли в животе и диарея.
Поскольку диарея может быть очень серьезной проблемой время от времени, из-за постоянной потери крови через прямую кишку может произойти обезвоживание, падение артериального давления, анемия. Другие симптомы ВЗК: запор, лихорадка, озноб, потеря веса, усталость.
Потеря питательных веществ и жидкости часто приводит к беспричинной потере веса и недоеданию. Важно придерживаться диеты, чтобы помочь своему организму восстановить обмен веществ и избавиться от симптомов ВЗК.
2. **Ешьте небольшими порциями или закусывайте каждые 3-4 часа.** Важно восстановить пищеварительную систему и не допускать перегрузки. Если вы будете поглощать больше питательных веществ с небольшим интервалом, вероятно, боли в животе во время еды прекратятся.
Откладывайте обратно в холодильник половину каждого основного блюда, чтобы скушать оставшуюся порцию попозже.
В день у вас должно быть 3 небольших приема пищи и 3 легкие закуски.
Закуски должны быть всегда готовыми.
Чтобы кушать меньше, купите маленькие тарелки.
3. **Когда вы чувствуете проявление симптомов, старайтесь кушать продукты с низким содержанием клетчатки.** Эти продукты легче перевариваются, поэтому менее вероятно, что из-за них будут проблемы с пищеварением.
Вместо продуктов из цельной пшеницы и ржи рекомендуется кушать хлеб, рогалики, хлебные злаки и макаронные изделия, приготовленные из белой муки.
Вместо коричневого риса кушайте белый рис.
Выбирайте продукты с менее чем 2 граммами клетчатки на порцию.
Избегайте кукурузу, бобы Лимы, морские бобы, красные бобы и черные бобы.
Ешьте хорошо приготовленные овощи без семян, очищенный от кожуры картофель, пейте овощные соки.
Избегайте большинство сырых продуктов, кроме спелых бананов, очищенных яблок и дыни.
Исключите из своего рациона сухофрукты (изюм, чернослив).
Исключите из рациона сливовый сок.
Выбирайте законсервированные фрукты без кожицы.
4. **Пейте много жидкости.** Очень важно предотвратить обезвоживание.
Выпивайте как минимум 8 чашек жидкости каждый день.
Избегайте напитков с кофеином, потому что они быстро приводят к обезвоживанию.
Если вы долгое время проводите на работе или в школе, берите с собой что-нибудь выпить.
5. **Когда у вас не проявляются симптомы ВЗК, употребляйте в пищу продукты с пробиотиками и пребиотиками.** Пребиотики встречаются в природе во многих продуктах, особенно в продуктах с высоким содержанием клетчатки, в том числе в некоторых фруктах, овощах, зерне. Часто они бывают в виде пищевых добавок к некоторым продуктам, вроде йогурта.
Пробиотики – это живые организмы, полезные для пищеварения. Они способствуют размножению полезных бактерий, которые находятся в нашем пищеварительном тракте. Их можно найти в йогурте или других молочных продуктах. Иногда на таких продуктах написано: «содержит живые культуры». Можно также использовать специальные добавки, содержащие пробиотики.
6. **Принимайте поливитамины.** Возможно, витаминов и минералов вашему организму потребуется больше, чем обычно. Диарея может истощить ваш организм, поэтому вы можете ощутить острую нехватку витаминов и минералов.
Выберите в аптеке поливитамины с минералами. Они выпускаются без рецепта.
Если вы не уверены, какие витамины выбрать, можете задать вопросы диетологу или фармацевту.
Не отдавайте предпочтение одиночным витаминам и минералам, вроде витамина А, D или E. Они являются жирорастворимыми и могут быть токсичны для организма.
7. **Избегайте жирной пищи.** Эти продукты могут вызвать боли в желудке и усилить диарею.
Кушайте обезжиренные сыры и пейте обезжиренное молоко.
Кушайте постное мясо – птицу без кожицы, жареную рыбу, тунца.
Потребляйте меньше 8 чайных ложек масленых продуктов в день. К этому понятию относятся: сливочное масло, маргарин, растительное масло, сметана и сало.
Избегайте жареной пищи.
| ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%BA%D0%B8%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как создать сексуальный образ | Каждой женщине хочется выглядеть привлекательно, уметь одним лишь взглядом заинтересовать мужчину. И неважно свидание это или просто желание хорошо выглядеть и быть уверенной в себе. Эта статья предоставит вам ключи от двери, за которой спряталась ваша страстная натура.
1. **Поверьте в себя:** посмотрите на такие недостатки как мешки под глазами, прыщи, гусиные лапки, они есть у многих. Не существует совершенных людей. Основной секрет в том, чтобы уметь скрывать свои недостатки и демонстрировать только сильные стороны.
2. **Пользуйтесь основой, прежде чем наносить тональный крем.** Это своеобразная «грунтовка», которая поможет скрыть недостатки кожи в виде пигментных пятен, прыщей и незначительных шрамов.
3. **После основы наносите тональный крем.**
4. **Наносите румяна естественных оттенков (избегайте красных тонов).** Смешивайте румяна, если это необходимо, чтобы добиться желаемого результата. Не забывайте нанести тон и румяна на область шеи. Это придаст вашей коже здоровое сияние!
5. **Пользуйтесь подводкой для глаз, проводя ровную линию по верхнему веку вдоль роста ресниц.** Убедитесь, что оба глаза накрашены одинаково. Если это не так, выдавите на ватный диск немного жидкости для снятия макияжа и удалите или подкорректируйте те моменты, которые не совсем удались. После дайте коже немного подсохнуть. Пользуйтесь карандашом для глаз; он, благодаря более твердой структуре, не растекается. При желании вы можете нанести на ресницы тушь.
6. **Используйте губную помаду.** Идеальный вариант для дневного макияжа это помада на тон темнее, чем натуральный цвет ваших губ.
7. **Наносите тени для глаз.** Обычно, удачнее всего работают тени, которые соответствуют цвету глаз. Еще вы можете взять тени серого и черного оттенков. Убедитесь, что они нанесены вплотную к линии роста ресниц и растушеваны равномерно.
8. **Сделайте новую укладку.** Изменение прически всегда выгодно смотрится и добавляет свежести всему образу (не экспериментируйте с цветом волос и их длиной, если не уверены в результате). Вы можете попробовать «конский хвост», выпрямить волосы, накрутить кудри или сделать локоны. Вариантов бесконечное количество!
9. **После макияжа приступите к выбору наряда.** Убедитесь, что в нем вы чувствуете себя комфортно. Если появилось чувство дискомфорта - смените его!
10. **Обычно, наряды, которые подходят к вашему макияжу и цвету глаз, выглядят более удачно.**
11. **Избавьтесь от нежелательной растительности на вашем теле с помощью воска или бритвы.** Нет женщины, которая выглядела бы сногсшибательно, имея густую растительность где-то, кроме головы. Сделайте это, и вы будете ощущать себя гораздо увереннее.
12. **Выщипайте брови.** Не переусердствуйте. Если это все-таки произошло, исправьте ситуацию с помощью теней или карандаша в тон или немного темнее, нежели цвет ваших волос. Таким образом, вы также можете сделать брови выразительнее.
13. **Придерживайтесь здорового питания.** Это является самым большим секретом к тому, чтобы выглядеть здоровой, сияющей и привлекательной. К тому же, здоровое питание значительно улучшает общее состояние организма и ваше самочувствие. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7", "language": "ru"} |
Как сделать глазурь из арахисового масла | Арахисовая глазурь – это быстрое и простое украшение, которое можно использовать в приготовлении тортов, обычных и шоколадных кексов. Арахисовую глазурь можно применять отдельно или смешивать с другими ингредиентами, чтобы получить разнообразие вкусов. Если вы решили приготовить глазурь из арахисового масла, то для этого вам понадобится всего несколько простых ингредиентов и электрический миксер.
1. **Взбейте масло.** С помощью электрического миксера взбейте ½ стакана мягкого сливочного масла и 1 стакан арахисового масла в большой миске. Взбивайте смесь, пока она не станет пышной.
Это процесс займет около 2 минут.
2. **Добавьте сахарную пудру.** Постепенно добавляйте в масло 2 стакана сахарной пудры. В процессе добавления сахара электрический миксер должен работать на низкой скорости.
Данная манипуляция занимает около 3-5 минут.
Добавляйте пудру медленно, держа емкость над миской миксера и медленно переворачивая контейнер, чтобы его содержимое понемногу попадало в масло.
3. **Отрегулируйте консистенцию глазури.** Добавьте примерно 2-3 столовые ложки молока или сливок, если это необходимо, в зависимости от плотности глазури, которую вы хотите получить.
Чем больше молока или сливок вы добавите, тем гуще получится глазурь.
4. **Смешайте сливочный сыр и масло.** Смешайте 250 грамм мягкого сливочного сыра и ½ стакана арахисового масла в большой емкости, используя для этого электрический миксер. Смешивайте ингредиенты, пока глазурь не станет однородной.
Данная манипуляция занимает около 3-5 минут.
5. **Добавьте сахарную пудру.** Всыпьте 3-3 ½ стакана сахарной пудры. Добавляйте пудру постепенно, тщательно перемешивая ее, прежде чем насыпать следующую порцию.
Данная манипуляция занимает около 3-5 минут.
6. **Добавьте ваниль.** После того, как вы размешаете сахарную пудру, добавьте 1 чайную ложку ванили. Процесс ее смешивания с остальными ингредиентами не займет более 30 секунд.
Не выключайте миксер в процессе добавления ванили. Он должен работать постоянно.
7. **Перемешивайте глазурь до нужной консистенции.** После смешивания всех ингредиентов глазури, добавьте 2 столовые ложки молока или сливок, чтобы отрегулировать вкус по своему усмотрению.
Если вы хотите приготовить глазурь с низким содержанием жира, попробуйте использовать обезжиренное молоко или сливки, а также сыр с низким содержанием жира.
8. **Смешайте масло.** Используйте электрический миксер, чтобы смешать ½ стакана арахисового масла, 2 столовые ложки мягкого сливочного масла и щепотку соли в небольшой миске. Смешивайте ингредиенты вместе, пока текстура не станет однородной.
Процесс займет около 2 минут.
9. **Добавьте жидкие ингредиенты.** Смешивайте 1 чайную ложку ванили и 3 столовые ложки молока, пока консистенция не станет однородной.
10. **Добавьте сухие ингредиенты.** После тщательного смешивания ванили и молока медленно добавьте 1 ½ стакана сахарной пудры и ¼ стакана какао, перемешивая при этом миксером на низкой скорости.
Сухие ингредиенты могут прилипать к краям миски, поэтому используйте резиновую лопатку, чтобы собрать их в центр, ближе к насадке миксера.
11. **Добавьте молоко, чтобы получить желаемую консистенцию.** Добавьте 3-4 столовые ложки молока в глазурь, чтобы получить нужную консистенцию.
12. **Готово.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D1%83%D1%80%D1%8C-%D0%B8%D0%B7-%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0", "language": "ru"} |
Как ухаживать за пирсингом | Пирсинг стал очень модным в последние годы, и многие люди его делают, не будучи осведомленными о том, как ухаживать за ним. Эти советы помогут вам на пути к здоровому пирсингу.
1. **Избегайте прикосновений к пирсингу и коже вокруг него, по крайней мере, 24 часа после того, как вам его сделали.** Даже после того, как прошли эти 24 часа, всегда мойте руки, прежде чем прикасаться к нему. Чужеродные вещества, например, грязь или крем для рук, может усугубить процесс заживления ран и, в конечном итоге, привести к инфекции. Следует вообще избегать прикосновения к вашему пирсингу в любое время, за исключением, разве что, чистки.
2. **Узнайте о признаках нормального заживления.** Это хорошо - быть осторожным, но все же лучше знать признаки нормального заживления, и тогда вам не придется слишком часто чистить ваш пирсинг, все время думая об инфекции. Вот несколько симптомов, которые являются частью нормального процесса заживления:
Небольшие кровотечения и опухание. Будьте готовы к тому, что появится небольшое кровотечение и опухоль сразу после того, как вы сделаете пирсинг. Также могут появиться синяки, и вы почувствуете слабость. Эти несколько вещей являются нормальной реакцией, но если это происходит дольше недели с того момента, как вы сделали пирсинг, то обратитесь к вашему мастеру (имейте в виду, что пирсинг половых органах может обильно кровоточить первых несколько дней).
Зуд и изменение цвета кожи. Зуд проявляется практически всегда, это происходит из-за роста новой кожи. Изменение цвета происходит из-за беловатой жидкости, выделяемой из места прокола. Не стоит беспокоиться, так как это – лимфа. Однако если вы замечаете гной вокруг пирсинга, то следует немедленно обратится к вашему мастеру.
3. **Выберите проверенное средство для последующего ухода.** Большинство профессиональных мастеров рекомендует промывать пирсинг раствором из морской соли 1-2 раза в день на протяжении нескольких недель. Если этот раствор вызывает раздражение на коже, проконсультируйтесь с мастером о других методах.
Солевой раствор применяется по-разному для каждого вида пирсинга. Для мочек нужно окунуть сережку в чашку с теплой соленой водой. Для пупка – окуните сережку в соленую воду, и быстро переверните ее, чтобы раствор проник везде. Для большинства других видов достаточно смочить чистые марлевые или бумажные полотенца раствором и затем протереть сережки.
Убедитесь, что раствор попадает во все места, а не только вокруг пирсинга. Несмотря на то, что вы хотите, чтобы попало как можно больше раствора, не стоит проворачивать сережку. В противном случае вы рискуете занести инфекцию.
Используйте соляной раствор в герметичной банке. Это может использоваться вместо или в дополнение к солевому замачиванию; попросите у своего мастера немного. Blairex - наиболее распространенный соляной раствор и может быть куплен в любой из аптек, например, в Walgreens или Rite Aid.
Некоторые люди предпочитают мыть пирсинг с теплой водой и мягким мылом. Если вы решили использовать этот способ, делайте это не более одного - двух раз в день. Лучше всего - в душе: возьмите кусочек мыла размером с горошину и аккуратно почистите сережку. Смойте водой через 15-30 секунд.
Избегайте вредных методов и средств для очищения пирсинга. Существует ряд методов, которых следует избегать, даже если вам кажется, что это отличная идея.
Знайте меру. Верьте или нет, но вы можете переусердствовать с очисткой пирсинга. Поэтому, поставьте для себя ограничение – делать это не чаще, чем 2 раза в день, чтобы избежать раздражения и сухости.
Сухое мыло и антибактериальные продукты. Избегайте таких продуктов, как Dial, Betadine, HIbiclens, и перекиси водорода, потому что они замедляют процесс заживления и сушат кожу. По той же причине следует избегать спирта.
Мази. Целебные мази ограничивают доступ к воздуху, и замедляют процесс заживления пирсинга.
4. **Избавляйтесь от корочек.** Желтоватая жидкость (лимфа) выходит из пирсинга и это является частью процесса заживления. Без ежедневной чистки эта жидкость будет образовывать корочку вокруг пирсинга, создавая ненужное раздражение. Не забудьте аккуратно счищать их периодически. Для этого замочите полотенце или ватную палочку в солевой раствор и аккуратно втирайте в этом районе. Никогда не сдирайте эти корочки.
Если вы используете ватной палочкой или кусочком ваты, убедитесь, что вы ее хорошо промокнули, и нет сыпучих волокон, чтобы попасть в ваш пирсинг. Если они все же попали, удалите их немедленно, чтобы избежать раздражения. Не используйте ватные шарики. Никогда не удаляйте эти волокна пальцами — ненужные прикосновения могут привести к инфекции.
5. **Принимайте душ, чтобы очистить ваш пирсинг.** Прямой поток воды может размягчить корку, и избавится от грязи. Будьте осторожны с косметикой, и лучше посоветуйтесь с мастером о том, какое мыло и шампунь использовать.
Не принимайте ванну несколько дней после того, как вам сделают пирсинг. Ванны, как правило, насыщены разными бактериями, которые могут попасть в ваш пирсинг и вызвать инфекцию. Если вы должны принять ванну, помойте ее хорошо, перед тем как помыться. Промойте и прочистите ваш прокол после принятия ванны.
6. **Постарайтесь избегать кровотечения.** Никогда не играйте и не трогайте пирсинг, только во время чистки. Избегайте трения и оральных контактов. Если пирсинг на теле - носите свободную одежду до заживления. Если на ушах - завяжите волосы таким образом, чтобы они не попадали на пирсинг.
7. **Не купайтесь в грязных водоемах.** Вам следует избегать купания в озерах, бассейнах, гидромассажных ваннах и других потенциально опасных водоемах. Как и ванна, эти места также служат источником бактерий, где вы сможете подцепить инфекцию. Если вам все-таки необходимо плавать, найдите водонепроницаемую повязку, например, Nexcare Clean Seals.
8. **Будьте терпеливы.** Помните, что пирсинг заживает также и с внутренней стороны. Таким образом, пирсинг может показаться зажившим раньше, чем это произойдет на самом деле. Если вы будете вынимать или менять сережку, то вы можете разорвать прокол, и вам придется заново проходить процесс заживления.
Никогда не вынимайте вашу сережку. Если у вас не получается чистить ее каждый день, тогда зловонные выделения будут скапливаться внутри пирсинга, из-за чего будет довольно трудно вытащить сережку. Вместо того, чтобы вырывать сережку, что может привести к ее поломке, по-прежнему чистите пирсинг до тех пор, пока вы не сможете спокойно извлечь ее.
9. **Спите на чистом постельном белье.** Почаще меняйте ваши простыни и наволочки. Перед сном надевайте чистую одежду, в которой кожа может дышать. Она поможет поступлению кислорода в пирсинг, тем самым обеспечивая ему скорое и здоровое заживление.
10. **Будьте здоровым.** Как и с любой другой раной, процесс заживления будет происходить быстрее, если ваше тело не борется с другими проблемами или инфекциями. Таким образом, сохраняя себя и свое тело в здоровом состоянии, вы сможете сохранить и ваш пирсинг здоровым.
Упражнения. Несмотря на некоторые исключения, упражнения прекрасны во время процесса заживления. Убедитесь в том, что пот не накапливается в пирсинге, и прислушивайтесь к своему телу.
Избегайте чрезмерных рекреационных наркотиков. Это включает никотин, алкоголь и кофеин.
Избегайте стресса. Слишком много стресса в вашей жизни будет также вызывать стресс в вашем организме, замедляет процесс заживления.
11. **Избегайте любых инфекций.** И тогда ожидайте, что заживление вашего пирсинга будет здоровым, если конечно вашу сережку не ударили или не дернули или что-то подобное. Если ваш пирсинг болит, или опух, или кровоточит, то обратитесь к вашему мастеру, в противном случае, есть риск потери пирсинга или повреждения вашего тела. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B8%D1%80%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как написать сценарий для художественного фильма | Написать сценарий к фильму на 90-120 станиц не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Вы вполне с этим справитесь, если вы готовы непрерывному продумыванию и планированию, а также к скрупулезному переписыванию в процессе шлифовки текста. Не так страшен черт, как его малюют, так что читайте нашу статью и приступайте к написанию!
1. **Найдите историю, которая вам понравится.** А еще лучше вашу историю. Временами работа над сценарием будет казаться сложной или непреодолимой, поэтому лучше работать над тем, о чем вам будет не сильно утомительно думать и/или мучиться на протяжении нескольких месяцев. Изучите конкретный жанр и придерживайтесь его правил, если вы хотели бы продать свой сценарий. Для киноиндустрии соответствие требованиям рынка всегда важнее оригинальности. Но это не значит, что немного оригинальности обязательно помешает.
2. **Программное обеспечение.** Отсутствие программного обеспечения будет лишь раздражать как вас, так и возможного читателя, привыкшего, что диалог находится точно в 10 см от каждого края полей. Если вы не можете позволить себе такие программы, как «Movie Magic» или «Final Draft» и «Montage», то стоит попробовать «Celtx». Добавьте к названию три «w» и «.com», чтобы перейти на сайт с программой. Я сейчас начинаю с ней работать. Эта программа обладает всей необходимой функциональностью и предлагает поместить ваш сценарий в открытую базу данных. Почем знать? Может это потенциальный хит.
3. **Сформулируйте замысел.** Напишите краткое предложение (не более 15 слов) с описанием основной концепции сюжета. Так вы сможете определить сложность будущего фильма и узнать мнение других.
4. **Составьте план.** В сотне страниц текста можно легко потеряться. Узнайте мнение других.
5. **Создайте справочник персонажей.** Персонажи влияют на вашу историю даже сильнее, чем составленный план. Перечислите всех персонажей и сопроводите имена подробным описанием, включая внешний вид и такие черты, как находчивость, доброта и привлекательность или, согласно новым тенденциям, глупость, злость и ненависть, обыгранные в приятной манере (почерпнуть идеи можно в пьесе Шекспира «Ричард III»). Если они получатся клишированными персонажами, на которых вы уже сами устали смотреть в кинотеатрах, то продолжайте думать над ними. Описывая антагониста и протагониста, не забывайте перечислить все их недостатки. В процессе развития сюжета главный герой исправляет свои недостатки, а недостатки антагониста становятся причиной его краха.
6. **Не пренебрегайте трехактной структурой.** Множество признанных писателей покончили с ней и сделали это вполне успешно, но на то они и писатели. Продюсеры готовы рисковать с ними, так как они уже доказали умение зарабатывать деньги. Сценарии многих фильмов написаны в формате «Путешествия Героя», по которому в интернете есть множество статей. Еще одним удачным примером станет Криса Фоглера и Роберта МакКи.
7. **Изучите трехактную структуру.** Если вы не поняли, о чем шла речь в предыдущем шаге, то изучите этот вопрос. Вот кратчайшее пояснение: АКТ I рассказывает о мире и персонажах, какими их должны увидеть, вводится проблема, которую нужно решить. Например, «Балбесы весело проводят свою жизнь в маленьком уголке земного шара, пока не узнают, что застройщики хотят превратить их жилище в кондоминиум, поэтому…». АКТ II призван показать развитие персонажей и проблемы. Например, «Итак, Балбесы попадают в лабиринт Одноглазого Вилли и пытаются пройти все препятствия, чтобы…». АКТ III содержит несколько событий, самое важное из которых может заключаться в том, что герой доходит до отчаяния и готов сдаться. и это самое важное: он или она приходят к осознанию, что сдаться не значит решить проблему, после чего находят таки нужное решение. Например, «Шон Эстин в «Балбесах» находит способ обернуть ловушки Одноглазого Вилли против злодеев и умудряется собрать достаточное количество бриллиантов, чтобы сохранить свое жилище».
8. **Диалоги.** Лучше всего писать диалоги после того, как остальной сценарий уже завершен; так вы сможете убедиться, что ваша история рассказана вполне наглядно. Диалоги должны быть короткими, простыми и своевременными. При наличии сомнений можете даже импровизировать с ними позже.
9. **Описание.** Не забывайте, что каждая страница примерно равна минуте экранного времени. Пишите о действиях и ощущениях, а не подробные описания. Наконец, самое главное: сценарий должен быть простым и легко читаемым.
10. **Выпишите название каждой сцены на отдельную карточку, указав участвующих персонажей.** Так вы проще разберетесь с общим развитием сценария, а также сможете понять, к чему движется вся история.
11. **Напишите черновой вариант.** Диалоги должны быть разговорными (живая повседневная речь, а не официальный язык). Чтобы научиться этому, попробуйте послушать чужие разговоры и записать их слово в слово.
12. **Это еще не все.** Даже и близко нет. Написав первый черновой вариант, возвращайтесь в начало и внимательно перечитайте его. Если на этом этапе у вас получилось около 120 станиц, то вы написали около 30 лишних страниц. Возвращайтесь к работе и начитайте убирать ненужное, упрощать персонажей и делать сценарий более плотным и легким к прочтению.
13. **Завершив с первым вариантом, перерабатывайте сценарий снова и снова.** Пока не поймете, что теперь он готов.
14. **Действительно хотите продать свой сценарий?** Отправьте его в уважаемую компанию вычитки сценариев. За определенную плату они пришлют вам критический отзыв о том, какие части текста нуждаются в переработке, а также другую полезную информацию. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%B0", "language": "ru"} |
Как защититься от медведей | Если вы живете, работаете или путешествуете там, где водятся медведи, позаботьтесь о собственной безопасности. Необходимо держать подальше от своего лагеря, автомобиля или дома то, что имеет сильный запах, например пищевые отходы и другой мусор. Тем не менее, если вы все же встретитесь с медведем, не паникуйте и постарайтесь как можно быстрее удалиться на безопасное расстояние. Если же животное, будь то бурый или черный медведь, начнет преследовать вас, используйте перцовый баллончик, чтобы отпугнуть его.
1. **Приобретите прочные контейнеры для мусора.** Медведей привлекает запах пищи, поэтому они часто роются в мусорных баках. Это можно предотвратить с помощью достаточно прочных контейнеров с закрывающейся на замок крышкой.
Можно также держать мусорные баки в замыкающемся сарае.
Старайтесь вовремя вывозить мусор, чтобы он не скапливался возле дома.
Помещайте мусор в два пакета, чтобы скрыть запах. Чаще мойте мусорные баки, чтобы удалить оставшийся запах. Можно также опрыскивать их нашатырным спиртом — его запах отпугнет медведей.
Никогда не смешивайте нашатырный спирт и отбеливатель, так как при этом выделяются ядовитые пары.
2. **В весенние и летние месяцы убирайте птичьи кормушки.** Медведи всеядны и любят полакомиться семенами. Кроме того, они неплохо лазят по деревьям. Проголодавшийся после зимней спячки медведь вполне может наведаться на ваш участок в поисках чего-нибудь вкусного.
Если вы хотите оставить птичьи кормушки, подвешивайте их достаточно высоко. Размещайте кормушки на расстоянии не менее 3 метров от земли, так чтобы по соседству с ними не было деревьев. Не забывайте также регулярно очищать от упавших семян землю под кормушкой.
Если вы заметите медведя возле птичьих кормушек, не засыпайте в них новые семена хотя бы в течение месяца.
3. **Срубите фруктовые деревья.** Подобно семенам, фрукты также привлекают медведей, особенно если вы не собираете урожай вовремя. Если вы все же хотите оставить фруктовые деревья, постарайтесь держать их как можно дальше от дома. Посадите деревья в дальнем конце сада или приусадебного участка.
Старайтесь собирать фрукты, как только они созреют или даже остаются слегка неспелыми. Убирайте опавшие фрукты, чтобы они не портились под деревьями.
4. **Не оставляйте на улице корм для домашних животных, особенно в ночное время.** Медведей привлекает любая пища, в том числе корм для собак и других домашних животных. Если вы вынуждены оставлять корм на улице, убирайте его на ночь, когда медведи наиболее активны и выходят на поиск пищи.
Если вам приходится хранить продукты на улице, используйте герметичные контейнеры, которые не пропускают запах.
5. **Держите компост и дрова в дальнем конце вашего приусадебного участка.** Выбрасываемые в компост остатки пищи, особенно такие фрукты с сильным запахом, как дыня или ананас, могут привлечь медведя. Дрова привлекают насекомых и других мелких животных, которые также служат пищей для медведей.
Не выбрасывайте в компост сильно пахнущие фрукты, так как они могут привлечь медведей.
6. **Очищайте гриль после каждого использования.** Обдавайте гриль пламенем, чтобы сжечь остатки пищи. Мойте гриль щеткой, пока он не остыл. Когда гриль станет теплым и к нему можно будет прикоснуться, помойте его жесткой щеткой, средством для мытья посуды и теплой водой, чтобы удалить жир. Уделяйте особое внимание решетке и участку под ней.
Остатки пищи, особенно стекший на поддон жир, способны привлечь медведя. Старайтесь держать гриль в недоступном для медведя месте.
7. **Не оставляйте пищу вблизи дома.** Если вы едите на улице, с наступлением вечера заносите оставшуюся пищу в дом. Не оставляйте продукты снаружи в расчете на то, что их съедят птицы, так как это может привлечь медведей.
Вытрите стол и приберите за собой все остатки пищи.
8. **Защитите ульи и курятники электрической изгородью.** Медведи не прочь полакомиться курами и медом. Разместите курятник и ульи подальше от дома и прикройте их электрической изгородью.
Электрическую изгородь можно приобрести в магазине хозяйственных товаров. Чтобы установить электрический забор, разместите столбы на расстоянии 12 метров друг от друга. Навесьте на столбы изоляцию и протяните между ними проволоку. Подсоедините проволоку к зарядному устройству, чтобы через нее проходил ток.
9. **Используйте отпугивающие устройства, чтобы отвадить медведей от своего дома и сада.** Для защиты сада достаточно электрической изгороди и прожекторов с датчиком движения. Кроме того, медведи могут выбить стекло, поэтому можно установить на окна решетки.
Медведей могут отпугнуть также разбрызгиватели воды с датчиком движений каких-либо животных.
10. **Прикройте на зиму все места под террасами и порогами.** Медведи любят прятаться в таких местах (особенно в зимнее время), поэтому заблокируйте их. Заколотите их деревянными досками. Можно также забить досками и другие места, в которые способны пролезть медведи.
Укрепите двери в подсобных помещениях и защитите окна крепкими ставнями. Медведи могут попытаться укрыться в хозяйственных пристройках, особенно если они уверены в том, что рядом нет людей.
11. **Разбивайте лагерь в стороне от тех мест, которые привлекают медведей.** Медведи любят посещать туристические тропы и рыбные места. Кроме того, их часто можно встретить возле останков животных. Медведи могут наведаться в лагерь и в том случае, если ваши предшественники оставили за собой пищевые отходы. Избегайте подобных мест и старайтесь разбивать лагерь подальше от них.
Выбирайте для лагеря открытые участки, где можно заранее заметить приближение медведя.
12. **Готовьте пищу хотя бы в 100 метрах от палаток.** Расстояние между палатками и тем местом, где вы готовите пищу, должно быть не меньше длины футбольного поля. Чтобы достаточно удалиться от палаток, отойдите от них на 120 шагов. Это поможет вам удержать медведей подальше от того места, где вы спите.
13. **Используйте еду, которая не издает сильных запахов — консервированную и сушеную.** Запах пищи является одним из основных факторов, которые привлекают медведей. Например, этих животных может привлечь запах свежей рыбы. Ешьте вяленое и консервированное мясо, сушеные фрукты, консервированные супы и старайтесь не жарить еду на костре, чтобы не привлекать медведей.
Тем не менее помните, что у медведей очень острый нюх, поэтому их может привлечь и пища со слабым запахом.
14. **Храните пищу в прочных контейнерах.** Используйте прочные контейнеры, которые не смогут вскрыть медведи. Такие контейнеры можно приобрести в магазинах товаров для туризма. Они не только прочны, но и помогают скрыть запах хранящихся продуктов. С этой целью можно использовать и другие герметичные емкости.
Не держите пищу в палатке, чтобы медведь не залез в нее в то время, когда вы спите. Храните продукты в автоприцепе или автомобиле, куда не сможет забраться медведь.
Если вы вынуждены остановиться в лесной глуши, закройте всю пищу в прочном контейнере и подвесьте его на расстоянии 3 метра от земли. Между контейнером и другими ветками и стволом дерева должно быть не меньше 1,2 метра.
Прежде чем ложиться спать, снимите ту одежду, в которой вы готовили пищу, и переоденьтесь в другую. Положите одежду с запахом еды в контейнер с продуктами.
15. **Спрячьте подальше предметы с сильным запахом.** Медведей привлекает не только запах пищи. Животное способны заинтересовать почти все сильные запахи, в том числе запах косметики и мыла. Спрячьте мыло, дезодорант, средства от насекомых и зубную пасту там же, где вы держите продукты.
Еще лучше оставить все предметы с сильным запахом дома.
16. **Очищайте то место, где вы готовили пищу.** Не оставляйте возле лагеря еду, так как она может привлечь медведей. Соберите в пакет все остатки пищи вокруг своего лагеря.
Мойте использованную посуду теплой водой с мылом, после чего ополаскивайте ее чистой водой.
17. **Пред сном выносите из лагеря все пищевые отходы.** Если вы остановились в отведенном для лагеря месте, перед сном выносите подальше контейнер с мусором, чтобы уменьшить риск того, что к вам наведаются медведи.
Прежде чем выливать помои, достаньте из них кусочки пищи и выбросьте их в пакет для пищевых отходов.
Если вы разбили лагерь в глуши, подвесьте пакеты с едой и мусором на дерево. Повесьте их на расстоянии хотя бы 3 метра от земли, подальше от ствола и соседних веток.
Ни в коем случае не закапывайте и не сжигайте пищевые отходы, так как медведь может найти их.
18. **Приобретите специальный пакет для еды.** У медведей чрезвычайно острый нюх, и летом и осенью они постоянно бродят в поисках еды. Специальная “медвежья” сумка поможет скрыть запах пищи и не привлечь внимание животных.
Такие пакеты делают из очень прочного полиэтилена, который не могут разорвать медведи. Заверните еду в алюминиевую фольгу и положите в пакет. Чтобы уменьшить запахи, заверните все в герметичный пластиковый пакет.
19. **Старайтесь не молчать во время пеших переходов:** Медведь опаснее всего в том случае, если застать его врасплох. Шум обозначит ваше присутствие, и животное, скорее всего, постарается скрыться.
Если вам не хочется говорить, включите радиоприемник.
20. **Путешествуйте группой, чтобы отпугнуть медведей.** Медведь с большей вероятностью приблизится к одинокому человеку, а не группе людей. Несколько людей издают больше шума, и зверь предпочтет ретироваться.
21. **Если вы увидите вдалеке медведя, постарайтесь обойти его стороной.** Медленно отступите назад, продолжая следить за животным. Выберите другой маршрут или просто вернитесь по тому пути, по которому вы пришли. Оставьте медведя в покое, и он не будет преследовать вас.
В любом случае постарайтесь не приближаться к медведю. Если вы заметите зверя, покиньте опасную территорию.
22. **Оставайтесь на месте, если медведь приближается к вам.** Медведи бегают намного быстрее людей, и если вы побежите, то можете спровоцировать зверя преследовать вас. Вместо этого махайте руками и издавайте громкие звуки. Часто медведи предпочитают удалиться, а не нападать.
Не смотрите медведю в глаза, так как он может воспринять это как угрозу.
Не пытайтесь забраться на дерево. Это может помочь лишь в том случае, если дерево находится рядом с вами, и если вы сможете быстро подняться хотя бы на 9 метров над уровнем земли. Черный медведь может залезть на дерево вслед за вами. Бурые медведи хуже лазят по деревьям, хотя и в этом случае зверь может попытаться преследовать вас.
23. **Используйте спрей от медведей, если зверь нападет на вас.** Это разновидность перцового аэрозоля, который разбрызгивается дальше, чем другие подобные спреи. Он распыляется на расстояние до 10 метров. Если медведь приближается к вам, распылите облако жидкости между собой и зверем.
Чтобы использовать спрей, снимите баллончик с предохранителя и нажмите на сопло. Распылите спрей, когда медведь окажется примерно в 10–20 метрах от вас. Если медведь подойдет еще ближе, можно брызнуть спреем прямо ему в морду.
Чтобы использовать спрей от медведей, требуются определенные навыки, поэтому потренируйтесь с ненужным баллончиком. Попробуйте распылять жидкость вдоль, поперек и против ветра.
Держите баллончик под рукой, например в несессере. Если он вдруг понадобится, у вас не будет времени на его поиски.
Не распыляйте спрей на себя, одежду и снаряжение. Перцовый аэрозоль безопасен, если только не попадет на лицо, однако его запах быстро выветривается, поэтому он плохо пригоден в качестве отпугивающего средства, которое можно использовать заранее.
24. **Если медведь продолжает нападать, притворитесь мертвым.** Изредка медведи не отступают: в таком случае упадите на бок, пригните ноги к груди, прикройте руками голову и замрите. Такая поза позволит прикрыть жизненно важные органы и даст понять зверю, что вы не представляете угрозы, так что он может отступить.
25. **Сопротивляйтесь, если медведь продолжает атаковать вас.** Если на зверя не подействовало то, что вы притворились мертвым, и он не отступил в течение нескольких минут, пришло время дать отпор. Бейте медведя руками и ногами, бросайте в него камни, используйте палки и все, что окажется под рукой. Возможно, вам удастся отпугнуть его. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как решать квадратные неравенства | Квадратное неравенство – это неравенство, в котором переменная возводится в квадрат (x2{\displaystyle x^{2}}) и имеет два корня. График такого неравенства представляет собой параболу и пересекает ось Х в двух точках. Решение неравенства подразумевает нахождение таких значений x{\displaystyle x}, при которых неравенство верно. Корни неравенства можно записать в алгебраической форме, а также отобразить их на числовой прямой или координатной плоскости.
1. **Запишите неравенство в стандартной форме.** Стандартная форма квадратного неравенства представляет собой следующий трехчлен: ax2+bx+c<0{\displaystyle ax^{2}+bx+c<0}, где a{\displaystyle a}, b{\displaystyle b}, c{\displaystyle c} – коэффициенты, и a≠0{\displaystyle a\neq 0}.
Например, неравенство x(x+4)<21{\displaystyle x(x+4)<21} записано в нестандартной форме. Для начала с помощью свойства дистрибутивности раскройте скобки, то есть перемножьте x{\displaystyle x} и x+4{\displaystyle x+4}. Затем вычтите 21 из обеих сторон неравенства:x(x+4)<21{\displaystyle x(x+4)<21}x2+4x<21{\displaystyle x^{2}+4x<21}x2+4x−21<21−21{\displaystyle x^{2}+4x-21<21-21}x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0}
2. **Найдите два одночлена, при перемножении которых получится первый член неравенства.** Чтобы решить неравенство, нужно разложить его на два бинома (двучлена), при перемножении которых получится исходное неравенство, записанное в стандартной форме. Бином – это выражение с двумя одночленами. Помните, что биномы перемножаются по определенному правилу. Для начала найдите два одночлена, каждый из которых является первым одночленом соответствующего бинома.
Например, x×x=x2{\displaystyle x\times x=x^{2}}, поэтому операцию умножения двух биномов можно записать так: (x)(x)<0{\displaystyle (x)(x)<0}.
3. **Найдите два числа, при перемножении которых получится третий член неравенства, записанного в стандартной форме.** При этом сумма таких чисел должна быть равна коэффициенту при втором члене неравенства. Скорее всего, здесь числа нужно искать методом проб и ошибок, чтобы они удовлетворяли сразу двум описанным условиям. Обратите внимание на знак («плюс» или «минус»), который стоит перед третьим членом неравенства.
Например:
x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0}
Третий член неравенства равен -21, поэтому его можно разложить на множители 7 и -3. Теперь проверьте, равна ли сумма этих чисел коэффициенту (4{\displaystyle 4}) при втором члене неравенства.
Так как 7+(−3)=4{\displaystyle 7+(-3)=4}, эти множители удовлетворяют обоим условиям. Таким образом, исходное неравенство раскладывается на следующие биномы: (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0}.
4. **Определите, имеют ли оба бинома одинаковые знаки.** Если произведение биномов больше нуля, то оба бинома будут либо отрицательными (меньше 0), либо положительными (больше 0), потому что минус на минус дает плюс, и плюс на плюс тоже дает плюс.
Если неравенство больше или равно нулю (≥{\displaystyle \geq }) или меньше или равно нулю (≤{\displaystyle \leq }), один или оба бинома могут быть равны нулю.
Например, в случае неравенства (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0} произведение биномов меньше 0, поэтому биномы не имеют одинаковых знаков.
5. **Определите, имеют ли оба бинома разные (противоположные) знаки.** Если произведение биномов меньше нуля, то один бином будет отрицательным (меньше 0), а второй будет положительным (больше 0), потому что минус на плюс дает минус.
Если неравенство больше или равно нулю (≥{\displaystyle \geq }) или меньше или равно нулю (≤{\displaystyle \leq }), один или оба бинома могут быть равны нулю.
Например, в случае неравенства (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0} произведение биномов меньше 0, поэтому биномы имеют разные знаки.
6. **Запишите варианты из двух неравенств, чтобы найти корни исходного неравенства.** Для этого каждый бином превратите в неравенство, учитывая тот факт, что оба бинома имеют одинаковые или разные знаки.
Например, вы определили, что биномы неравенства (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0} имеют разные знаки, поэтому запишите два варианта из двух неравенств следующим образом: x+7<0{\displaystyle x+7<0} И x−3>0{\displaystyle x-3>0} (То есть первый бином будет отрицательным, а второй – положительным.) ИЛИ x+7>0{\displaystyle x+7>0} И x−3<0{\displaystyle x-3<0} (То есть первый бином будет положительным, а второй – отрицательным.)
7. **Решите два неравенства первого варианта.** Для этого изолируйте переменную x{\displaystyle x} в каждом неравенстве. Помните, что если умножить или разделить обе стороны неравенства на отрицательное число, знак неравенства меняется на противоположный.
Например, два неравенства первого варианта: x+7<0{\displaystyle x+7<0} И x−3>0{\displaystyle x-3>0}
Сначала решите неравенство x+7<0{\displaystyle x+7<0} (то есть найдите x{\displaystyle x}):x+7−7<0−7{\displaystyle x+7-7<0-7}x<−7{\displaystyle x<-7}
Затем решите неравенство x−3>0{\displaystyle x-3>0} (то есть найдите x{\displaystyle x}):x−3+3>0+3{\displaystyle x-3+3>0+3}x<3{\displaystyle x<3}
Таким образом, первая пара корней исходного неравенства: x<−7{\displaystyle x<-7} и x>3{\displaystyle x>3}
8. **Проверьте действительность первой пары корней.** Для этого найдите значения x{\displaystyle x}, удовлетворяющие обоим найденным корням. Если такие значения существуют, корни действительны; в противном случае корнями можно пренебречь.
Например, первая пара корней неравенства: x<−7{\displaystyle x<-7} и x>3{\displaystyle x>3}. Нужно найти значения x{\displaystyle x}, удовлетворяющие обоим корням. Спросите себя, есть ли число, меньшее -7 и большее 3? Такого числа нет, поэтому первой парой корней можно пренебречь.
9. **Решите два неравенства второго варианта.** Для этого изолируйте переменную x{\displaystyle x} в каждом неравенстве. Помните, что если умножить или разделить обе стороны неравенства на отрицательное число, знак неравенства меняется на противоположный.
Например, два неравенства второго варианта: x+7>0{\displaystyle x+7>0} И x−3<0{\displaystyle x-3<0}
Сначала решите неравенство x+7>0{\displaystyle x+7>0} (то есть найдите x{\displaystyle x}):x+7−7>0−7{\displaystyle x+7-7>0-7}x>−7{\displaystyle x>-7}
Затем решите неравенство x−3<0{\displaystyle x-3<0} (то есть найдите x{\displaystyle x}):x−3+3<0+3{\displaystyle x-3+3<0+3}x<3{\displaystyle x<3}
Таким образом, вторая пара корней исходного неравенства: x>−7{\displaystyle x>-7} и x<3{\displaystyle x<3}
10. **Проверьте действительность второй пары корней.** Для этого найдите значения x{\displaystyle x}, удовлетворяющие обоим найденным корням. Если такие значения существуют, корни действительны; в противном случае корнями можно пренебречь.
Например, вторая пара корней неравенства: x>−7{\displaystyle x>-7} и x<3{\displaystyle x<3}. Нужно найти значения x{\displaystyle x}, удовлетворяющие обоим корням. Спросите себя, есть ли число(а), большее -7 и меньшее 3? Таких чисел несколько (например, 0), поэтому найденные корни действительны и являются решением исходного неравенства.
11. **Нарисуйте числовую прямую.** Сделайте это так, как требуется (в задаче или преподавателем). Если конкретных требований нет, под числовой прямой напишите числа, соответствующие найденным ранее корням (значениям x{\displaystyle x}). Также можно написать несколько чисел, которые больше или меньше найденных значений; так вам будет проще работать с числовой прямой.
Например, корнями неравенства x(x+4)<21{\displaystyle x(x+4)<21} являются x>−7{\displaystyle x>-7} и x<3{\displaystyle x<3}. Под числовой прямой напишите числа -7 и 3.
12. **На числовой прямой нарисуйте кружки, обозначающие найденные значения x{\displaystyle x}.** Кружки рисуйте непосредственно над числами. Если переменная меньше (<{\displaystyle <}) или больше (>{\displaystyle >}) найденного значения, кружок не закрашивается. Если переменная меньше или равна (≤{\displaystyle \leq }) или больше или равна (≥{\displaystyle \geq }) найденному значению, кружок закрашивается, потому что множество решений включает это значение.
Например, корнями исходного неравенства являются x>−7{\displaystyle x>-7} and x<3{\displaystyle x<3}, над числами -7 и 3 нарисуйте незакрашенные кружки.
13. **На числовой прямой заштрихуйте область, определяющую множество решений.** Если x{\displaystyle x} больше найденного числа, заштрихуйте область справа от него, потому что множество решений включает все значения, которые больше найденного. Если x{\displaystyle x} меньше найденного числа, заштрихуйте область слева от него, потому что множество решений включает все значения, которые меньше найденного. Если множество решений лежит между двумя числами, заштрихуйте область между этими числами.
Например, x>−7{\displaystyle x>-7} и x<3{\displaystyle x<3}, поэтому на числовой прямой заштрихуйте область между -7 и 3.
14. **На координатную плоскость нанесите точки пересечения с осью Х.** Найденные корни являются координатами «х» точек пересечения графика с осью Х.
Например, корнями неравенства x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} являются x>−7{\displaystyle x>-7} и x<3{\displaystyle x<3}. Таким образом, -7 и 3 – это координаты «х» точек пересечения графика с осью Х.
15. **Найдите ось симметрии.** Ось симметрии – это прямая, которая проходит через вершину параболы и делит ее на две зеркально симметричные ветви. Чтобы найти ось симметрии, воспользуйтесь формулой x=−b2a{\displaystyle x={\frac {-b}{2a}}}, где a{\displaystyle a} и b{\displaystyle b} – это коэффициенты в исходном квадратном неравенстве.
Например, в случае неравенства x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} ось симметрии вычисляется так: x=−42{\displaystyle x={\frac {-4}{2}}}x=−2{\displaystyle x=-2}.Таким образом, уравнение оси симметрии имеет вид x=−2{\displaystyle x=-2}.
16. **Найдите вершину параболы.** Вершина параболы – это самая высокая или самая низкая точка на графике. Чтобы найти вершину, исходное неравенство преобразуйте в уравнение, которое приравняйте к y{\displaystyle y}. Затем в полученное уравнение вместо x{\displaystyle x} подставьте значение, вычисленное по формуле для нахождения оси симметрии.
Например, если ось симметрии x=−2{\displaystyle x=-2}, подставьте -2 в уравнение и решите его:y=(−2)2+4(−2)+−21{\displaystyle y=(-2)^{2}+4(-2)+-21}y=4−8−21{\displaystyle y=4-8-21}y=4−8−21{\displaystyle y=4-8-21}Таким образом, вершина параболы находится в точке с координатами (−2,−25){\displaystyle (-2,-25)}.
17. **Определите направление параболы.** Для этого посмотрите на значение коэффициента a{\displaystyle a} в исходном неравенстве, которое записано в стандартной форме. Если a{\displaystyle a} положителен, ветви параболы направлены вверх. Если a{\displaystyle a} отрицателен, ветви параболы направлены вниз.
Например, в неравенстве x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} коэффициент a{\displaystyle a} положителен, поэтому ветви параболы будут направлены вверх.
18. **Нарисуйте параболу (сплошной или пунктирной линией).** Если неравенство нестрогое (со знаком ≥{\displaystyle \geq } или ≤{\displaystyle \leq }), параболу рисуйте сплошной линией, потому что множество решений включает значения, лежащие на графике. Если неравенство строгое (со знаком >{\displaystyle >} или <{\displaystyle <}), параболу рисуйте пунктирной линией, потому что множество решений не включает значения, лежащие на графике.
Например, в случае неравенства x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} параболу нарисуйте пунктирной линией.
19. **Заштрихуйте соответствующую область.** Чтобы определить, лежит ли эта область выше или ниже оси Х, посмотрите на исходное неравенство. Если неравенство меньше нуля, заштрихуйте область под осью Х. Если неравенство больше нуля, заштрихуйте область над осью Х. Чтобы определить, находится ли область внутри или снаружи параболы, посмотрите на найденные корни неравенства или на числовую прямую. Если множество решений лежит между двумя корнями, заштрихуйте область внутри параболы. Если множество решений лежит вне корней, заштрихуйте область снаружи параболы.
Например, в случае неравенства x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} заштрихуйте область под осью Х. Так как множество решений лежит между -7 и 3, заштрихуйте область между этими точками. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0", "language": "ru"} |
Как писать сказки | Сказка — это выдуманная история с простыми персонажами и фантастическим местом действия. Во многих сказках присутствует магия и хотя бы один злодей, который бросает вызов главным героям. Сказки пишут для детей и взрослых. Текст должен быть необычным и вызывать интерес читателя. Попробуйте написать совершенно новую сказку или рассказать уже существующую историю от лица других персонажей.
1. **Сосредоточьтесь на конкретной теме.** Выберите определенный лейтмотив — “поиск идентичности” или “утрата”, “отношения полов” или “семья”. Исследуйте выбранную тему в своей сказке. Следует писать о теме, которая близка лично вам или к которой можно подступиться с неожиданной стороны.
Например, выберите тему “семья” и сосредоточьтесь на своих отношениях с сестрой. Напишите сказку и поместите в центр сюжета рождение сестры или связанное с ней детское воспоминание.
2. **Выберите необычное место действия.** В большинстве сказок события происходят в выдуманном мире, который сочетает в себе реальность и магию. Выберите такое место, как зачарованный лес или проклятый пиратский корабль. Попробуйте написать о реальных окрестностях, но привнесите магические элементы, чтобы сделать место причудливым и необычным.
Например, опишите свой район и упомяните говорящее дерево рядом с вашим домом или ярко представьте, как эта местность будет выглядеть через сотню лет.
3. **Придумайте интригующее начало.** В основном все сказки начинаются словами “Однажды …” или “Давным-давно…”. Можно выбрать как стандартное начало, так и более оригинальный вариант. К примеру, начните так: “Жила-была одна девочка…” или “В мире будущего, на окраине вселенной жил парень…”.
В первой строчке текста познакомьте читателей с персонажами или местом действия. Благодаря этому они сразу заинтересуются сюжетом и перенесутся в выдуманный мир.
4. **Придумайте необычных героев.** В каждой сказке есть герои, за судьбу которых читателю следует переживать. Обычно героем становится простой человек, который меняется или обретает новые силы в результате сказочного события. Попробуйте наделить своих героев необычной силой или способностями, которые помогут им победить злодея.
Например, сделайте героиней девочку-одиночку из старшей школы. Она могла потеряться в новом районе города и встретить там необычных или волшебных существ.
5. **Определите злодея.** В каждой сказке есть злодей, который представляет темную сторону. Злодей может быть волшебным созданием или властным человеком с необычными способностями. Такой злодей обычно вступает в конфликт с главным героем и мешает ему достичь поставленной цели.
Например, сделайте злодеем волшебного кролика, который ненавидит людей. Он может активно мешать вашей героине в поисках выхода из незнакомой части города.
6. **Используйте простой и понятный язык.** Обычно сказки предназначены для всех возрастных групп — от малышей до взрослых. Язык сказки должен быть простым и понятным читателю. Не следует использовать длинные и перегруженные предложения или сложные и труднопроизносимые слова.
В сказках все внимание обычно уделяется персонажам, обстановке и сюжету. Язык уходит на второй план и уступает место волшебным элементам истории.
7. **Придумайте мораль.** Сказки учат читателя новому, преподают воспитательный урок. Мораль не всегда должна быть очевидной или выраженной словами, но старайтесь достучаться до каждого читателя посредством персонажей, сюжета, окружающей ситуации.
Например, сочините сказку о девочке, которая потерялась в новом городе, а в виде морали покажите важность открытости при знакомстве с людьми и способность принимать различия.
8. **Придумайте счастливую развязку.** Обычно сказки имеют счастливый конец, когда все проблемы и невзгоды остаются в прошлом. Герой получает желаемое и побеждает злодея или злодей получает ценный урок и превращается в хорошего человека. Придумайте счастливую концовку, чтобы читатель остался доволен сказкой.
Например, напишите о том, как героиня находит путь домой и при встрече рассказывает родным обо всех странных существах, с которыми ей пришлось иметь дело.
9. **Выберите существующую сказку.** Перечитайте свою любимую сказку и придумайте, как ее можно изменить. Возьмите такую сказку, которая всегда вас увлекала или не давала покоя. Важно, чтобы она стала хорошей основой для современной истории.
Например, измените классическую сказку вроде “Красная Шапочка”, “Гензель и Гретель” или “Три медведя”.
10. **Используйте новый или другой взгляд на события.** Расскажите историю так, как бы ее мог видеть второстепенный или совсем незначительный персонаж сказки. Например, перепишите "Красную Шапочку" от лица бабушки.
Также можно рассказать сказку от лица неодушевленного предмета вроде необычного дома из “Гензель и Гретель”.
Введите нового персонажа и опишите события, увиденные его глазами. Например, перепишите “Красную Шапочку” от лица молодой волчицы, проживающей неподалеку от волка.
11. **Измените место действия.** Возьмите оригинальное место действия из сказки и превратите его в современный или далекий мир. Поместите персонажей и сюжет в совершенно новую обстановку, чтобы увлечь читателя ощущением новизны.
Например, перенесите действие сказки “Три медведя” на сто лет вперед. Расскажите о “Красной Шапочке”, события которой происходят в Тегеране в 2017 году.
12. **Измените главных героев.** Добавьте главным героям новые аспекты личности. Сделайте их более реальными или глубокими. Превратите уже известных персонажей в новых действующих лиц со своими особенностями.
Например, поменяйте местами традиционного злодея и героя, превратив положительных людей в злодеев. Сделайте волка главным героем своей вариации на тему “Красной Шапочки”.
13. **Расширьте или измените существующий сюжет.** Возьмите известную сказку и придумайте новое начало или конец. Используйте существующий сюжет в качестве отправной точки и внесите любые изменения, которые посчитаете нужными.
Например, измените концовку сказки “Три медведя” так, чтобы в качестве оплаты за кашу Маше пришлось подстричь свои волосы.
14. **Читайте примеры других вариаций.** В современной литературе существует немало вариаций на тему известных сказок. В них часто меняется известное место действия или героями становятся другие персонажи. Ознакомьтесь с такими примерами:
Ведьма Грегори Магуайра;
Кровавая комната и другие рассказы Анджелы Картер;
Заколдованная Элла Гейла Карсона Ливайна.
15. **Прочитайте сказку вслух.** Когда черновой вариант будет готов, прочитайте сказку вслух. Следите за тем, чтобы язык был простым и понятным. Убедитесь, что в тексте нет орфографических, грамматических или пунктуационных ошибок.
Читайте вслух, чтобы проверить, насколько легко выговаривать предложения и следить за сюжетом. Переформулируйте все тяжеловесные фразы.
16. **Покажите сказку другим людям.** Узнайте мнение родных, друзей и сверстников. Попросите людей оценить персонажей и новое место действия. Задавайте вопросы о морали истории, чтобы понять, насколько читатели довольны идеей.
Прочитайте сказку вслух других слушателям. Открыто принимайте критику, чтобы сделать сказку лучше.
17. **Добавьте иллюстрации.** Сказки часто сопровождаются иллюстрациями или имеют яркую обложку. Воспользуйтесь услугами профессионала или создайте иллюстрации самостоятельно. Обложка сказки должна содержать главных персонажей и показывать место действия. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как отрастить ногти за 5 дней | Ускорить рост ногтей за пять дней очень сложно. Тем не менее, вы можете предпринять действия, которые будут способствовать их росту. Вам следует обеспечить ногтям необходимую защиту. Кроме того, необходимо укреплять ногти. Также правильно заботясь о ногтях, вы сможете достичь желаемой цели. Если вы грызете ногти, в этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам побороть эту привычку.
1. **Используйте средство для укрепления ногтей.** Чтобы укрепить и защитить ногти во время их роста, вы можете использовать средство для укрепления волос.Средство для укрепления ногтей предотвратит их ломкость, благодаря чему вам не придется подстригать их раньше времени.
Помните, что ваши ногти будут крепкими, пока на них нанесен укрепляющий лак, но как только вы его удалите, ваши ногти приобретут прежнюю прочность. Ежедневно наносите средство для укрепления ногтей, чтобы они были крепкими и сильными.
Средство для укрепления ногтей следует использовать лишь как временное дополнение к долгосрочному лечению, направленному на укрепление ногтей.
2. **Надевайте перчатки, чтобы защитить ваши руки и ногти от воздействия холода и химических веществ.** Помимо применения крема для рук, не забывайте надевать перчатки или рукавицы, когда выходите на улицу в холодную погоду. Если вы имеете дело с химическими веществами, например, с бытовыми химическими средствами или материалами, связанными с искусством, надевайте плотные перчатки, которые защитят ваши руки. Использование перчаток поможет вам защитить ваши ногти от ломкости.
3. **Не подвергайте ногти длительному воздействию воды.** Если ваши ногти находятся в воде слишком долго, например, вы моете посуду или плаваете в бассейне, они теряют свою прочность и становятся ломкими. В результате этого не удается достичь желаемой длины ногтей, так как их приходится обрезать слишком часто.
Если вы хотите иметь длинные ногти, следите за тем, чтобы они не подвергались длительному воздействию воды. Надевайте перчатки, когда моете посуду.
4. **Соблюдайте сбалансированную диету** Скорее всего, вы включаете достаточное количество белка в свой ежедневный рацион. Поэтому нет необходимости включать в свой рацион больше белка, если вы хотите отрастить длинные ногти. В противном случае большое количество белковой пищи может привести к ожирению, диабету и болезням почек..
Если вы хотите иметь сильные и здоровые ногти, ваш рацион должен состоять из здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи, постный белок, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты.
5. **Принимайте биотин.** Биотин укрепляет ногти. Они становятся менее ломкими. Благодаря приему добавок биотина ногти растут быстрее. Пища, которая содержит биотин, также способствует росту ногтей.
Добавки биотина можно приобрести в аптеке. 30 микрограммов в день — рекомендуемая доза биотина в день для взрослых.
6. **Увлажняйте руки и ногти.** Применение увлажняющего крема для рук и ногтей должно быть частью вашей ежедневной процедуры ухода за руками и ногтями. Благодаря этому вы защитите свои ногти от пересыхания. Они станут длинными и сильными. Наносите увлажняющий крем на руки и ногти два раза в день или чаще, когда вы чувствуете сухость кожи рук.
Используйте крем или лосьон для рук густой консистенции.
При нанесении лосьона на руки осторожными массажными движениями втирайте используемое средство в область ногтевой пластины и кутикулу.
Будьте осторожны при нанесении крема или лосьона после мытья рук, поскольку мыло удаляет натуральные защитные масла с поверхности кожи рук и ногтей, из-за чего они становятся ломкими.
7. **Обрезайте неровные края ногтей.** Если вы замечаете неровности или надломы на ногтевой пластине, обрежьте ноготь, пока он сам не обломился. В противном случае вы потеряете часть ногтя. Обрежьте неровный край ногтя, пока не появится более серьезная проблема.
Также можно использовать пилочку, чтобы выровнять неровный край ногтевой пластины.
8. **Ухаживайте за кутикулой.** Кутикула — это самая важная часть ногтя, которая защищает его от инфекции. Повреждение кутикулы (например, порез или удаление без предварительного размягчения) может привести к повреждению ногтей, в результате чего они будут расти медленнее.
Размягчите кутикулу, прежде чем отодвигать ее. Благодаря этому вы не повредите ее. Подержите кончики пальцев в растворе теплой воды с небольшим количеством мыла, чтобы кутикула стала мягкой. Затем апельсиновой палочкой отодвиньте кутикулу.
Помассируйте кутикулу, чтобы улучшить кровообращение на этом участке. Хотя данная процедура не ускорит рост ногтей, все же массаж укрепит ногтевую пластину. Она будет здоровой и крепкой.
Не обрезайте кутикулу. Это может привести к возникновению кровотечения и инфицированию ногтя.
9. **Подпиливайте ногти, придавая им округлую форму.** Не подпиливайте ногти, придавая им квадратную форму. Вместо этого придавайте им округлую или заостренную форму. Углы такой формы ногтей цепляются за одежду, и ногти очень быстро ломаются.
Если вам нравятся ногти квадратной формы, то делайте их углы менее острыми, чтобы они не цеплялись за одежду.
10. ** Делайте маникюр** Заметив неровный край ногтя, у вас может возникнуть искушение откусить его. Если у вас будет красивый маникюр, вам вряд ли захочется испортить его, откусив часть ногтя. Если ваши ногти будут чистыми, обрезанными и накрашенными, даже обычным бесцветным лаком, вы не будете их грызть.
Делайте маникюр, по крайней мере, один раз в неделю. Подстригайте ногти, придавайте им правильную форму и полируйте их, а затем наносите слой лака для ногтей.
Вы можете приобрести специализированные лаки от обгрызания ногтей. Такие лаки имеют горький вкус. Поэтому у вас не будет возникать желания грызть ногти.
11. **Управляйте стрессом.** Находясь в состоянии стресса, вы можете испытывать большое желание грызть ногти. Однако если вы научитесь управлять стрессом, вы не будете испытывать необходимости грызть ногти. Чтобы уменьшить уровень стресса, можно попробовать следующее:
занимайтесь спортом: ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, танцами или плаванием;
занимайтесь йогой;
медитируйте;
практикуйте техники глубокого дыхания.
12. **Займите свои руки.** Если ваши руки не будут заняты, у вас может появиться искушение грызть ногти. Однако если вы будете постоянно чем-то занимать свои руки, возможность грызть ногти просто отпадет. Можно попробовать следующее:
играйте на музыкальном инструменте;
вяжите на спицах или крючком;
займитесь изготовлением украшений;
готовьте или пеките.
13. **Проконсультируйтесь с психотерапевтом.** Если вам не удается устранить проблему и вы все равно продолжаете грызть ногти, обратитесь к психотерапевту. Психотерапевт поможет вам определить корень проблемы и посоветует, что необходимо сделать для ее устранения. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как обратить обесцвечивание черных джинсов | Черные джинсы — это отличное дополнение к любому гардеробу, но через некоторое время и после многих стирок они теряют прежний лоск. Краситель индиго, который используется для окрашивания джинсовой ткани, может полинять и перейти на другие ткани и даже на кожу, постепенно тускнея. Хотя выцветание джинсов нельзя обратить вспять, его можно предотвратить и, при необходимости, даже повторно покрасить ткань. С подходящими методами можно легко восстановить свои джинсы, сохранив их насыщенный цвет и новизну.
1. **Найдите время, чтобы покрасить джинсы.** Выберите день, когда у вас будет достаточно свободного времени — вам понадобится несколько часов. Вам придется замочить джинсы, подождать, пока они высохнут, а затем все убрать.
Так как грязная ткань плохо впитывает краску, первым делом нужно постирать джинсы.
2. **Выберите краситель темного цвета.** В розничных магазинах и магазинах товаров для рукоделия обычно можно найти несколько марок красителей (в жидкой форме и в виде порошка). Следуйте указаниям на этикетке красителя. Скорее всего, вам придется вскипятить воду, а помимо ведра, кастрюли или раковины для покраски джинсов может сгодиться и стиральная машина.
Жидкие краски более концентрированы и уже разбавлены в воде, так что их можно использовать в меньшем количестве.
Если вы купили краску в виде порошка, растворите ее в кипятке.
Используйте соответствующее количество красителя. Четко придерживайтесь инструкций на красителе, чтобы добавить нужное количество в воду.
3. **Подготовьте все необходимое.** Вам понадобятся джинсы, краситель, большая металлическая ложка или щипцы, чтобы помешивать и поднимать джинсы, резиновые перчатки, полиэтиленовая скатерть или газеты, бумажные полотенца или губки, а также раковина или ванна, чтобы потом сполоснуть в ней джинсы. Также приготовьте все, что указано в инструкции по использованию красителя.
Подготовьте свое рабочее место, застелив его полиэтиленовой скатертью или газетами, чтобы краска не попала на пол и другие вещи.
Не красьте и не споласкивайте вещи в керамической или стеклопластиковой раковине или ванне, поскольку они могут испачкаться.
4. **Замочите джинсы на указанное время.** Чем дольше они будут отмокать, тем темнее станут.
Не забывайте часто помешивать воду, как указано в инструкции к красителю, с тем чтобы он равномерно распределился на ткани.
Попробуйте добавить фиксатор краски. Когда закончите красить джинсы, фиксатор поможет закрепить краску перед споласкиванием. Для этого подойдет обычный белый уксус, но в продаже также есть и профессиональные фиксаторы.
5. **Сполосните джинсы.** Промойте джинсы под прохладной проточной водой, пока краска не перестанет стекать. Выжмите лишнюю воду.
6. **Постирайте и высушите окрашенные джинсы.** Постирайте их в мягком моющем средстве и холодной воде, но не добавляйте в стирку другие вещи.
Если вы решили высушить джинсы в сушилке, делайте это на самых низких настройках или вообще без подогрева, чтобы новая краска не поблекла.
7. **Приберитесь.** Не забудьте вылить всю воду с красителем в канализацию и тщательно промойте все предметы, которые вы использовали для окрашивания джинсов, под свежей прохладной водой.
8. **Закрепите краску.** Прежде чем надевать свои новые черные джинсы, замочите их, чтобы закрепить краску. Просто выверните их наизнанку и замочите в холодной воде, добавив в нее один стакан уксуса и столовую ложку соли.
Уксус и соль выполняют роль герметика.
9. **Постирайте джинсы, прежде чем надеть их.** Закиньте новые джинсы в стиральную машину на несколько циклов стирки в холодной воде, чтобы удалить лишнюю краску, которая сотрется и перейдет на другие вещи.
Нанесите спрей для защиты ткани или фиксатор краски. Перед тем как надеть джинсы, обработайте их водоотталкивающим аэрозолем Scotchgard или нанесите фиксатор краски, чтобы предотвратить их выцветание.
10. **Постирайте джинсы в одиночку или вместе с другими вещами черного цвета.** Стирайте в режиме деликатной стирки и в холодной воде.
Перед тем как постирать джинсы, выверните их наизнанку. Они постираются, даже будучи вывернутыми наизнанку, но так они будут меньше тереться о стенки стиральной машины.
Купите качественное жидкое средство для стирки для черных и темных вещей. Эти моющие средства деактивируют хлор в воде, который приводит к выцветанию краски.
11. **Попробуйте другие виды стирки.** Старайтесь как можно реже стирать джинсы в стиральной машине. Существуют и другие способы сделать их чистыми.
Ручная стирка джинсов даже лучше, чем деликатная стирка в стиральной машине. Добавьте несколько капель средства для стирки в раковину, заполните ее водой и замочите джинсы примерно на час.
Распылите на джинсы смесь водки и воды (в соотношении 1:1) из пульверизатора, подождите, пока они высохнут, а затем положите джинсы в морозилку, чтобы убить бактерии. Для этого также можно использовать раствор белого уксуса и воды в тех же пропорциях.
Чтобы избавиться от запаха и складок, обдайте джинсы паром.
Джинсы также можно постирать в химчистке. Не забудьте указать в химчистке на определенные места или пятна на джинсах.
12. **Вывесите джинсы сушиться на веревке или просушите их на самой низкой температуре.** Тепло может привести к выцветанию, так что либо высушите джинсы без какого-либо тепла или на самой низкой температуре, либо вывесите их на сушилку для белья и дайте воде стечь.
Если вы предпочитаете, чтобы джинсы сохли на воздухе, выберите сухое место с тенью, где на них не будет попадать слишком большое количество солнечных лучей. УФ-лучи могут навредить тканям и вызвать выцветание.
Не оставляйте джинсы слишком долго в сушилке. Достаньте джинсы, пока они будут еще слегка влажными, чтобы сохранить целостность ткани. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как отмыть нестираемый маркер с кожи | Если вы вернулись домой и обнаружили, что ваш малыш разрисовал себя нестираемым маркером или вы случайно испачкали себя им, когда писали, отмыть его будет достаточно сложным делом и вам может быть больно. К счастью, существует несколько простых хитростей, как быстро удалить или обесцветить маркер с помощью предметов повседневного обихода – взгляните на Шаг 1, чтобы приступить к работе.
1. **Используйте спирт.** Спирт (так называемый изопропиловый спирт) – наиболее эффективный продукт для удаления нестираемого маркера с кожи.
Просто смочите ватный тампон в спирте и протрите им кожу.
Спирт вы можете найти в аптеке, ищите раствор 90% или выше.
2. **Используйте жидкость для снятия лака.** Основа жидкости для снятия лака (которая так же содержит изопропиловый спирт) – ацетон, вместе они являются отличными растворителями, что делает их полезными для удаления нестираемого маркера с кожи.
Смочите ватный тампон в жидкости для снятия лака и протрите им кожу.
Возможно, вам придется подержать ватный тампон некоторое время на коже, чтобы жидкость начала действовать.
3. **Используйте дезинфицирующее средство для рук.** Дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе может помочь удалить нестираемый маркер с кожи.
Щедро выдавите необходимое количество средства для рук на кожу и хорошо втирайте с помощью ткани или ватного диска.
Возможно, вам потребуется повторить эту процедуру несколько раз, чтобы полностью удалить маркер с кожи
4. **Используйте разбавленный отбеливатель.** Немного разбавленного отбеливателя может помочь удалить маркер с вашей кожи.
Смешайте обычный отбеливатель с водой в пропорциях 1:7. Смочите ватный тампон в растворе и протрите им разрисованный участок кожи.
Отбеливатель может вызывать раздражения кожи, поэтому не пытайтесь сделать раствор более насыщенным. Не используйте раствор на коже лица, а так же на детях или младенцах.
5. **Используйте лак для волос.** В некоторых случаях, для удаления маркера с кожи, можно использовать лак для волос, так как он содержит спирт.
Распылите немного лака для волос на пораженный участок кожи (только не используйте лак на лице) с особой осторожностью, избегая попадания в глаза. Используйте влажную тряпку или ватный диск, чтобы втереть лак для волос в кожу и удалить маркер.
Лак для волос, как правило, очень липкий, поэтому потом вам нужно будет промыть участок кожи теплой водой с мылом.
6. **Попробуйте масло для малышей.** Масло для малышей очень нежно обволакивает кожу, поэтому является отличным средством для удаления маркера с нежной детской кожи.
Вылейте немного масла прямо на кожу и с помощью влажной тряпки мягко втирайте его.
Возможно, вам придется повторить эту процедуру несколько раз, чтобы удалить маркер.
7. **Попробуйте вазелин.** Как и масло для малышей, вазелин является безопасным и мягким средством для удаления маркера.
Нанесите достаточное количество вазелина на кожу и оставьте на несколько минут. Затем с помощью влажной тряпки удалите вазелин (вместе с маркером). .
Возможно, вам придется повторить эту процедуру несколько раз, чтобы удалить маркер.
8. **Попробуйте солнцезащитный крем.** Многие солнцезащитные средства (особенно те, что быстро впитываются) содержат спирт, который поможет растворить нестираемый маркер.
Просто нанесите или распылите немного солнцезащитного крема на пораженный участок кожи и оставьте так на некоторое время. Затем удалите крем с помощью полотенца или мочалки.
Как и с другими средствами, возможно, вам придется нанести солнцезащитное средство несколько раз, чтобы удалить маркер.
9. **Попробуйте зубную пасту или жидкость для полости рта.** Некоторым удавалось удалить маркер, комбинируя зубную пасту и жидкость для полости рта.
Выдавите немного зубной пасты (любой) непосредственно на пораженный участок и втирайте ее в кожу с помощью пальцев. Зубная паста оказывает отшелушивающее действие на кожу, что поможет удалить верхний слой маркера.
Далее, налейте жидкость для полости рта на спиртовой основе на пораженный участок кожи и втирайте с помощью влажной тряпки. Как и другие спиртосодержащие средства, жидкость для полости рта поможет удалить маркер.
10. **Попробуйте крем для бритья.** Некоторые люди отлично удаляли маркер с помощью крема для бритья. Крем для бритья содержит смесь масла и мыла, что может помочь в удалении маркера с кожи.
Нанесите достаточное количество крема для бритья на пораженный участок и оставьте его впитываться в течение одной - двух минут. Используйте влажную тряпку, чтобы втереть крем в кожу.
Опять же, вам придется повторить эту процедуру несколько раз, чтобы удалить маркер.
11. **Сделайте скраб из соли.** Скраб из соли – это хороший и естественный способ удалить маркер с кожи.
Отмерьте столовую ложку крупной морской соли и смешайте ее с достаточным количеством воды, чтобы получилась консистенция пасты. Мягко втирайте эту пасту в поврежденный участок кожи, затем смойте теплой водой.
Морская соль отшелушивает кожу, удаляя верхний слой краски. Этот способ не удалит краску полностью, но она будет постепенно исчезать.
12. **Используйте сливочное или оливковое масло.** Вещества богатые жирами, такие как сливочное и оливковое масла могут помочь избавиться от маркера, не прибегая к помощи к агрессивным химикатам.
Возьмите достаточное количество сливочного или оливкового масла и нанесите его на пораженный участок кожи. Втирайте масло в кожу с помощью бумажного полотенца. Вы должны увидеть краску, которая останется на полотенце.
Как и в предыдущем случае, вы не сможете удалить маркер полностью, однако он будет постепенно исчезать.
13. **Сделайте пасту из пищевой соды и воды.** Смешав пищевую соду и воду, вы получите пастообразный пилинг, который поможет вам удалить маркер.
Смешайте одну чайную ложку пищевой соды с достаточным количеством воды до образования пасты и втирайте в кожу в течение одной – двух минут, затем смойте теплой водой.
Так же можно смешать одну часть пищевой соды с одной частью зубной пасты, чтобы сделать скраб более эффективным.
14. **Попробуйте банановую кожуру.** Некоторые утверждают, что банановая кожура может помочь обесцветить маркер.
Возьмите кожуру спелого банана и внутренней стороной втирайте в кожу круговыми движениями.
Продолжайте втирать в течение нескольких минут, затем ополосните руки, промокните насухо и повторите этот процесс с другим кусочком банановой кожуры.
15. **Понежьтесь в ванной.** И еще один вариант удаления маркера с кожи – просто принять ванну и подождать пока маркер не исчезнет.
Если хотите, можете добавить в ванну пищевую соду или пару капель масла чайного дерева, но обычная ванна с пенкой так же подойдет.
Старайтесь, чтобы участок кожи с маркером был под водой как можно дольше, после чего возьмите губку или мочалку, чтобы хорошо его вымыть. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BC%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%80-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B8", "language": "ru"} |
Как подрубить выпускное платье | Если ваше выпускное платье немного длиннее идеального варианта, проблему можно решить, немного подрубив низ изделия. У большинства платьев первоначальный подгиб часто бывает большим и заметным, поэтому попробуйте сделать подрубочный или потайной шов, чтобы изделие выглядело более привлекательным.
1. **Измерьте и скрепите булавкой место нового подгиба.** Кто бы ни носил платье, его необходимо надеть. Второй человек должен подогнуть подол платья до желаемой длины таким образом, чтобы на обратной стороне изделия оставалась лишняя ткань. Скрепите подгиб булавкой по всей окружности изделия и проверьте длину.
Нужно иметь в виду, что владелец этого платья также наденет туфли на выпускной вечер. За счет высоты каблуков изменится и длина изделия.
Скреплять подгиб булавкой должен другой человек. Если вы попытаетесь сделать это сами, когда на вас надето платье, это может перекосить длину изделия, и в результате размер подгиба будет или слишком коротким, или слишком длинным.
2. **Обрежьте исходный подгиб.** Возьмите острые ножницы и отрежьте лишнюю ткань на нижней части платья. Вам необходимо подрезать достаточно ткани, но так, чтобы в запасе иметь приблизительно на 6 мм больше после того, как подгиб будет готов.
Сам подрубочный шов будет около 3 мм.
Если вы не можете обрезать старый подгиб, когда ткань закреплена булавкой, отметьте новый подгиб карандашом и извлеките булавки перед тем, как обрезать лишнюю ткань.
3. **Удалите нижний шов.** Используйте вспарыватель швов и удалите приблизительно 2.5 см стежков боковых швов подола.
Эти боковые швы слишком объемные и их практически невозможно продеть через прижимную лапку швейной машины. По этой причине, настоятельно рекомендуется удалить их перед тем, как делать новый подгиб.
4. **Руками сделайте маленький подгиб по всей линии кромки изделия и проткните его иголкой.** Поместите его в швейную машинку и аккуратно опустите швейную иглу, придерживая в этом месте подгиб.
Подрубочный шов должен быть около 3 мм. Подверните ткань так, чтобы шов был скрыт на внутренней стороне подола, а кромка (край ткани) – под завернутым подгибом.
5. **Зафиксируйте место шва нажимной лапкой швейной машины.** Удерживайте иглу в нижнем положении и защелкните лапку.
Нужно иметь в виду, что если у вас нет прижимной лапки, которая защелкивается, и вам нужно ее привинчивать, то сделать это необходимо до того, как вы вставите иглу в ваш подгиб.
6. **Прострочите несколько стежков.** Медленно прострочите около пяти стежков на машинке. Вам достаточно начать строчить шов и прижимать его.
7. **Пальцами вложите неподрубленный край изделия в изогнутую вставку на передней стороне прижимной лапки.** Убедитесь, что игла в это время находится в нижнем положении.
Эта вставка будет направлять неподрубленный край изделия во время шитья, сворачивая и подводя его к месту сшивки. В результате вам не нужно вручную сворачивать оставшуюся часть кромки; машинка сделает это за вас.
8. **Не спеша прострочите оставшуюся часть кромки.** Продолжайте строчить подгиб по всей длине изделия. Прижимная лапка сделает основную часть работы, но вы должны вручную медленно, осторожно и правильно вытянуть ткань в изогнутую вставку на передней стороне прижимной лапки.
Кромка ткани должна быть параллельно ребру прижимной лапки, а край подгиба – параллельно правой стороне лапки.
Если работать по частям, с каждым новым отрезком необходимо начинать процесс заново.
9. **Верните нижний шов.** Как только подгиб сделан, боковые швы должны быть скреплены булавкой и сшиты стежком прямой строчки.
10. **Примерьте изделие.** Владелец изделия должен примерить его, чтобы посмотреть, как выглядит новый подгиб. После этого процесс окончен.
Обратите внимание, что это рекомендованный метод подгиба кромок. Поскольку низ многих выпускных платьев не прямой, а расклешенный, длина изделия по всей окружности неровная. Исходный подгиб может привести к образованию складок, поскольку подшивается очень много ткани. При использовании этого приема подшивается как можно меньше ткани, соответственно риск образования сборок минимальный.
11. **Отмерьте новый подгиб и удалите старый.** Тот, кто планирует надевать данное изделие, должен примерить его, второй должен измерить, сколько материала от края необходимо подрубить. После того обрежьте лишнюю ткань острыми ножницами. Оставьте 2,5 см припуска от края на обработку. Платье необходимо примерять вместе с выпускными туфлями. Высота каблуков имеет значение при определении, какой должен быть подгиб платья.
Можно измерить длину подрубочного шва с помощью рулетки и отрезать таким образом, но если вы хотите получить более ровную кромку, вам придется отметить желаемый шов с помощью швейных булавок или карандаша по всей окружности изделия.
Загните и прижмите необработанный край. Заверните необработанный край изделия вовнутрь и спрячьте его с изнаночной стороны изделия. Завернуть нужно около 6 мм ткани. Новую складку загладьте горячим утюгом.
12. **Возможно, вам необходимо будет вывернуть изделие наизнанку, чтобы равномерно завернуть и отутюжить подгиб.** На этой стадии не нужно использовать швейные булавки для закрепления подгиба.
Загните и прижмите оставшуюся часть. Заверните 1.8 см остатка ткани в том же направлении, что и исходная складка. Загладьте завернутый край изделия горячим утюгом.
13. **Необработанная кромка, которую вы загнули ранее, должна быть спрятана внутри второй складки.** Опять-таки убедитесь, что сложенная ткань спрятана по всей внутренней поверхности изделия.
На данном этапе рекомендуется подколоть булавками новый подгиб. Вставьте булавки вдоль подгиба так, чтобы головки находились изнутри изделия подальше от края кромки.
Прикрепите прижимную лапку к швейной машинке. Привинтите лапку в соответствии с указаниями к вашей швейной машинке. Эта зажимная лапка необходима для того, чтобы закончить делать подгиб на машинке.
14. **Ваша швейная машинка должна быть устроена так, чтобы делать потайные строчки.** Почитайте инструкции к ней, чтобы определить, как это сделать.
Загните края подгиба и поместите под машинку. Изделие поместите изнаночной частью. Загнутая кромка должна быть размещена к наружной стороне прижимной лапки. Загните кромку, оставив выглядывать узкий край.
15. **Загните края подгиба и поместите под машинку.** Изделие поместите изнаночной частью. Загнутая кромка должна быть размещена к наружной стороне прижимной лапки. Загните кромку, оставив выглядывать узкий край.
Головки булавок больше не будут заметны, но они будут обращены из-под ткани к швейной машинке.
16. **Строчите вдоль завернутой кромки ткани.** Перемещайте ткань под прижимной лапкой и установите фланец лапки на новую кромку. Когда игла опустится, убедитесь, что она зашивает оставшийся подгиб и выступает с обратной стороны ткани. Шейте по всей длине кромки, пока не закончите.
Большинство швов будут обрываться по кромке, и каждый третий шов или около этого окажется на ткани.
Фланцем именуется средний отсек прижимной лапки, его часто делают темнее или окрашивают в другой цвет, чтобы он отличался. Эта часть лапки выполняет функцию направляющей для потайного шва.
17. **Примерьте платье.** Когда закончите, разверните кайму и выровняйте шов, аккуратно вытянув подшивочные стежки так, чтобы ткань оставалась как можно ровнее. Горячим утюгом разгладьте сборки и примерьте платье, чтобы убедиться, что новый подол смотрится великолепно. На этом процесс окончен.
Потайной шов скроет больше швейных ниток, чем обычный шов, для выпускных и других вечерних платьев такой вариант лучше. Если подол изделия слишком расклешенный, или если вы подрубили слишком ткани, можно заметить образование сборок вдоль подгиба.
18. **Отмерьте новый подгиб и обрежьте лишнюю ткань.** Тот, кто планирует надевать данное изделие, должен примерить его, а второй с помощью рулетки измерить, сколько ткани необходимо подрубить. Затем острыми ножницами нужно обрезать лишнюю ткань.
Смотрите, чтобы владелица платья была обута в выпускные туфли, когда вы делаете замеры. Высота каблуков может иметь большое значение.
Вам будет легче обрезать лишнюю ткань, если платье снять.
Чтобы сделать шов ровным, рекомендуется наметить предполагаемый подгиб прямыми швейными булавками или карандашом.
Оставляйте около 1.25 см лишней ткани помимо длины предполагаемого подгиба.
19. **Загните, прижмите и скрепите булавками подгиб.** Вам необходимо подвернуть нижний край дважды и подколоть булавками. Подверните треть излишней длины и прогладьте кромку теплым утюгом. Загните остальную часть в том же направлении и снова прогладьте. Подколите булавками новый подгиб.
Кромка вашего изделия должна быть подогнута вдоль всей внутренней поверхности, так чтобы складка была скрыта с изнаночной стороны подола. Необработанная кайма должна быть полностью скрыта второй складкой.
Закрепите швейные булавки таким образом, чтобы головки находились изнутри, а заостренные концы были обращены наружу.
Вам легче будет работать с подгибом, если изделие на этом этапе перевернуть наизнанку.
20. **Захватите несколько стежков.** Иголкой с ниткой зацепите три-четыре нити основной части изделия.
Важно захватить совсем чуть-чуть стежков подола изделия. От этого зависит, насколько подгиб будет заметен, так как если внешних стежков будет немного, снаружи шов тяжело будет разглядеть.
21. **Двигайтесь в горизонтальном направлении и захватите кромку.** Переместитесь на 8 мм налево и захватите несколько нитей верхнего края подгиба. Затяните нитку достаточно туго, чтобы скрепить потайной шов.
Не затягивайте нитку очень туго. Это может стать причиной того, что низ вашего платья образует сборки.
22. **Повторите.** Перемещайте иголку с ниткой слева направо в горизонтальном направлении по всему низу изделия. Захватите несколько нитей с лицевой стороны изделия и несколько от кромки и так далее. Всякий раз перемещайте иглу приблизительно на 8 мм.
Продолжайте процесс по всей окружности изделия, чтобы закончить подгиб.
23. **Примерьте платье.** Платье необходимо примерить, чтобы проверить, как сделан подгиб. Если подол выглядит отлично, значит процесс окончен.
Если все сделано правильно, подгиб будет едва заметен с лицевой стороны изделия.
Имейте в виду, что если вы подрубили слишком много ткани, или подол изделия слишком расклешенный, могут образоваться сборки. Делайте подгиб как можно у́же, чтобы свести к минимуму возникновение сборок. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5", "language": "ru"} |
Как стать персональным коучем | Спустя несколько часов телефонного разговора с другом, посвященного обсуждению возможных вариантов развития его карьеры, невольно задаешься вопросом: Почему я до сих пор не зарабатываю на этом деньги? Поскольку вы читаете эту статью, возможно, вы уже пришли к осознанию того, что это могло бы быть вашей работой. Более того, данная сфера деятельности уже давно узаконена и развивается стремительными темпами – по данным U.S. News и World Report, персональный коучинг занимает второе место по востребованности среди консалтинговых услуг. Если даже вы просто хотите помочь кому-либо стать персональным коучем, здесь вы ознакомитесь с практическими шагами на пути к этой цели.
1. **Получите высшее образование.** Пятьдесят лет назад можно было обойтись сертификатом об окончании средней школы, но те времена прошли. Минимальным требованием является диплом о неполном высшем образовании. Несмотря на то, что образование необязательно для работы персональным коучем, тем не менее, вашими конкурентами могут стать кандидаты наук, а то и профессора, так что лучше получить образование в вузе.
Несмотря на то, что самой по себе такой специализации, как "персональный коучинг", не существует, можно вполне получить какую-либо из направлений психологии. Более того, существует масса предложений в сфере дополнительного образования – в университетах Москвы, Санкт-Петербурга и других крупных городов России, не говоря о зарубежных вузах.
2. **Пройдите курсы коучинга по одной из аккредитованных программ.** Если у вас уже есть высшее образование, и вы не планируете получать второе, верный путь – пройти курсы персонального коучинга в аккредитованном учебном заведении или по аккредитованной программе обучения. ICF и IAC (Международная Ассоциация Коучинга and the International Association of Coaching, respectively), имеет партнерские отношения с рядом учебных заведений, и ее выпускники уже подтвердили качество своих дипломов.
Это две наиболее признанные организации в сфере персонального коучинга. Какое бы учебное заведение вы ни выбрали, убедитесь, что оно сотрудничает с одной из этих организаций. В противном случае, это либо подделка, либо просто потеря ваших средств и времени, а скорее всего, и то, и другое.
3. **Получите сертификат.** Завершив обучение по программе коучинга, вы получите право на сертификацию (либо через ICF, либо через IAC, в зависимости от того, с кем сотрудничает выбранное вами учебное заведение). С таким сертификатом вам будет не страшно начинать. Вместо того чтобы рассказывать людям о том, что вы – персональный коуч, в надежде, что они не будут вдаваться в детали, вы всегда сможете подтвердить свои слова.
Это ваш хлеб и ваше масло. Ни один коуч не будет достаточно успешен без образования. Если у вас есть еще одно образование помимо этого, тем лучше для вас. Не забудьте упомянуть о нем в визитке!
4. **Посещайте семинары.** Поскольку это молодая специализация, семинары – очень распространенная форма повышения квалификации. Чтобы быть в курсе профессиональных вопросов, познакомьтесь с известными в этой сфере личностями и сообществом коучей. Ваше учебное заведение поможет вам сделать первые шаги в этом направлении.
Максимально используйте выгоды от таких мероприятий. Вам следует не только по приезду домой стремиться применять изученное (а каждый семинар посвящен отдельной тематике), но и использовать возможность общения в профессиональном кругу. Наставники (или, по меньшей мере, дружелюбные знакомые в этой сфере) окажут вам неоценимую поддержку, если вы столкнетесь со сложной для вас ситуацией. Кто-то должен ввести вас в курс дела!
5. **Сохраните стабильную работу по совместительству.** Давайте с самого начала будем говорить начистоту: хотя получение специальности коуча и не требует вливания огромных средств, получение прибыли определенно носит отсроченный характер. Сбережения вам потребуются не только на обучение, но и на первое время, пока вы только начнете свой бизнес. После того, как вы пройдете полугодовой курс обучения, люди не выстроятся в очередь возле вашей двери, чтобы получить совет. Для этого нужно время.
На создание солидной и постоянной клиентской базы могут уйти годы. Если вы ищете способ, как быстро разбогатеть, то это явно не тот случай. Хотя среди персональных коучей есть те, кто выставляет внушительный счет лишь за один короткий телефонный звонок, не все столь удачливы. Чем меньше у вас опыта, тем ниже ваши ставки (не говоря о том, что тем меньше количество ваших клиентов). Более того, возможно, вам придется начать с бесплатных услуг – так что не торопитесь показывать кукиш своему начальнику.
6. **Работайте на себя.** В то время как некоторые персональные коучи получают работу в крупных корпорациях, стремящихся повысить свою привлекательность как работодателя, большинство персональных коучей работают на себя. Это значит вам придется самим заниматься всей документационной стороной деятельности, а также разгребать все организационные вопросы, но это также и означает, что вы сами сможете формировать свое расписание.
Вам потребуется платить налоги частного предпринимателя, а также самостоятельно выставлять счета клиентам и разрабатывать систему оплаты. Если вы не уверены, что знакомы со всеми базовыми вопросами организации частного предпринимательства, поговорите со знающими людьми – или с другими персональными коучами! Отличный переход к следующему шагу.
7. **Найдите себе наставника в среде состоявшихся коучей.** Точно также как практикующий психолог должен иметь многочасовой опыт консультирования в роли клиента, молодому персональному коучу требуется опытный наставник. Наставничество может осуществляться в группах или индивидуально. Возможно, ваше учебное заведение предоставляет подобную практику, а может, вам придется искать такого человека самому. Но вы ведь уже обзавелись контактами, не так ли?
Другая сторона уравнения заключается в том, что вас необходимо увидеть, чем же на самом деле занимается персональный коуч. Возможно, вы думаете, что суть в том, чтобы прийти и сказать: "Вы своими руками разрушаете собственную жизнь – делайте вместо этого вот то и вот это". Только все как раз ровно наоборот (по крайней мере, если вы хороший персональный коуч!) Если вы хотите во всех тонкостях разобраться, чем вам придется заниматься, стоит обзавестись собственным персональным коучем.
Если ваше учебное заведение не предоставляет вам такой возможности (или, по крайней мере, не предоставляет вам список имен, с кем можно связаться по этому вопросу), найдите сами через друзей/одногруппников/преподавателей или в справочнике – так же, как в будущем ваши клиенты будут искать вас.
8. **Внесите свое имя в несколько справочников по коучингу.** Многие клиенты ищут себе помощников исключительно через интернет, так что это единственный способ найти их.
Большинство вебсайтов берут взнос за размещение информации. Прежде чем оставлять где-либо данные своей кредитной карты или перечислять деньги иным образом, удостоверьтесь в надежности источника. Мошенничество в сети очень распространено, так что предпринимайте подобные шаги с большой осторожностью.
9. **Найдите свою нишу.** Некоторые персональные коучи специализируются на помощи в определении своего жизненного видения или способов самосовершенствования, в целом. Некоторые концентрируются на том, что помогают своим клиентам выбрать профессиональный путь. Кто-то консультирует управленцев по вопросам организации бизнеса, а кто-то помогает клиентам строить грамотные межличностные отношения. Определитесь, в какой сфере персонального коучинга вы бы хотели специализироваться (подсказка: это должна быть знакомая вам самим сфера). Для размышления ниже список возможных вариантов:
Бизнес коучинг
Экологический коучинг (помощь в снижении негативных экологических последствий какой-либо деятельности)
Карьерный коучинг
Корпоративный коучинг
Управленческий коучинг
Коучинг отношений
Коучинг выхода на пенсию
Христианский и духовный коучинг
Коучинг по управлению временем
Имиджевый коучинг и коучинг по снижению веса
Коучинг баланса между карьерой и личной жизнью
10. **Рекламируйте себя.** Теперь, когда рядом с вашим именем значится "Сертифицированный персональный коуч", самое время начать раздавать визитки, выкладывать объявления онлайн, в газетах, на страничках сообществ, в журналах, завести страницу в Facebook и Вконтакте, писать в твиттере и даже сделать надпись на автомобильной наклейке. Чем больше узнают ваше имя, тем лучше. Люди не придут к вам, если они не знают, что вы существуете!
Подойдите к саморекламе профессионально. Вы уже определились со своей специализацией, так? Подумайте, что ваши потенциальные клиенты читают, смотрят или слушают? Если вы хотите работать с управленцами, вы не будете давать объявление журнал для домохозяек; но именно там вы разместите свое объявление, если ваша ниша – помогать молодым мамам находить баланс между работой и семейной жизнью.
Исследования показали, что коучинг имеет одинаково положительный эффект как на сотрудников, так и на работодателей. На каждый затраченный на сотрудников $1 (будь то коучинг, добровольное медицинское страхование итд) компания получает $3 экономии за счет снижения текучести кадров и предотвращения всех связанных с ней негативных процессов. Если вы планируете предлагать свои услуги бизнесу, вооружитесь этим и подобными фактами.
11. **Найдите несколько «грошовых» клиентов.** С сертификатом в руках и полным отсутствием опыта вам понадобятся клиенты, однако в этот период их не так-то легко найти. В обмен на возможность подтвердить, что вы получили опыт консультирования живых реальных людей, предложите своим друзьям и членам семьи бесплатные услуги коучинга. Вы наработаете свои часы, а они получат возможность поразмышлять и выговориться (и, будем надеяться, хорошую порцию реальности и заряд на будущее).
Как долго вы будете продолжать подобную практику – решать вам. Правильный ответ – "до тех пор, пока не сочтете удобным назначать цену за свои услуги и не обретете уверенность в том, что по-настоящему можете обогатить жизнь другого человека". На это могут уйти недели, а могут и месяцы. К счастью, в этом плане нет никаких ограничений.
12. **Найдите несколько реальных клиентов.** Спустя несколько месяцев работы с коллегой сестры или знакомым знакомых вашего друга, рано или поздно сарафанное радио сделает свое дело. Вы получите телефонный звонок, который заставит вас прыгать до небес от радости. Поздравляем! Пришло время зарабатывать деньги.
...Но сколько? Если совсем честно, это решать только вам. Вы хотите дневную оплату? Ежемесячную? И в каких размерах? Поразмышляйте над тем, какие возможности есть у вас и у ваших клиентов? Какие расходы они могут себе позволить? Какой минимум можете позволить себе вы? К какой социальной группе относится большинство ваших клиентов? Если сомневаетесь – исследуйте рынок!
13. **Начните с глубокого интервью.** Когда речь идет о персональном коучинге, нельзя судить о книге по обложке. Когда к вам приходит клиент, посвятите первую сессию подробному и открытому интервью. Чего клиент хочет от вас? Какую часть жизни он надеется изменить с вашей помощью? Какие ставит перед собой цели?
Большинство людей придут к вам с определенной идеей – очень конкретной (и в этом одна из причин, почему персональные коучи специализируются на определенных темах) мыслью относительно того, чего они хотят достигнуть. Будь то лишний вес, проблемы с бизнесом или сложности в межличностных отношениях – они знают. Дайте им возможность с самого начала ввести вас в курс дела и внимательно слушайте.
14. **Организуйте процесс.** С момента основания клиентской базы очень легко начать мысленно обращаться к клиентам как к тому-парню-у-которого-кофеиновая-зависимость-и-нарколепсия. Не делайте этого. Это проявится в отношении, и клиенту это не понравится. Заведите портфолио на каждого клиента, записывайте детали и поддерживайте информацию в порядке. Если вы не организуете процесс, вы забудете позвонить клиенту №14, и на следующий же день потеряете его.
Крайне важно позволить каждому клиенту почувствовать себя самым значимым вашим клиентом. В работе необходимо помнить и принимать в расчет каждую мелочь, которую вам сообщил о себе клиент. Это не только произведет сильное впечатление и вызовет глубокое к вам доверие, но и поможет вам самим принимать более точные решения относительно того, в каком направлении предлагать помощь.
15. **Установите выполнимое расписание.** Вы довольно скоро поймете, как вам удобнее всего работать, однако большинство коучей утверждают, что встречаются с каждым клиентом примерно 3 раза в месяц. Кому-то из клиентов потребуется большая интенсивность встреч, кому-то меньшая, но 3 встречи в месяц – это средний показатель. Продолжительность встречи также остается на усмотрение ваше и вашего клиента.
Сессии необязательно проводить при личной встрече, хотя это и считается самый эффективный вариант. Можно проводить их и по телефону, и с помощью специальных программ, типа Skype. Если вы корпоративный или управленческий коуч, ваши клиенты могут большое количество времени проводить в командировках, в таком случае, проведение сессий по телефону может стать единственным приемлемым вариантом.
16. **Не торопитесь раздавать инструкции.** Персональный коуч – это не дорогостоящий советчик. Это было бы ужасно. Ваша задача – помочь другим разобраться в существующих вариантах и возможностях и самостоятельно сделать выбор. Только непрофессиональный коуч может быстро выдать совет и повесить трубку. Вы работаете над изменением в привычках и поведении – что в миллионы раз ценнее, чем просто рекомендация, что клиенту надо делать.
Никому не нужен человек (тем более незнакомый), который будет указывать нам, что нужно делать со своей жизнью – нам этого и так хватает со стороны родственников и отдельных знакомых, уверенных, что они все знают. Вы отвечаете на вопрос "как", а не что. Вы помогаете пройти процесс.
17. **Давайте домашнее задание.** В определенной степени, вы учитель и наставник. Ваша работа не заканчивается в тот момент, когда вы вешаете трубку. Вы должны убедиться, что результатом ваших разговоров являются определенные действия. Необходимо давать клиентам домашние задания. Будь то изучение бизнес-планов или разговор с бывшим супругом, вы должны предлагать клиентам предпринимать действия, ведущие к изменениям. Что будет для них лучше всего? И как вы сможете убедиться в том, что они действительно предприняли эти действия?
У вас будут несговорчивые клиенты. У вас будут непослушные клиенты. У вас будут клиенты, считающие, что вы просто тратите их драгоценное время. Такое бывает. Нужно принимать и доброе, и злое и учиться определять, где лучше остановиться. Если клиенту не нравится ваш стиль, что ж, пусть будет так.
18. **Помогите им достигать своих целей.** В конце концов, ради этого все и затевается. У всех временами складываются непростые отношения с этой штукой по имени жизнь, и персональный коуч нужен, чтобы пролить свет в темный, пугающий тоннель, в котором мы заблудились. Если вы сделали все, что в ваших силах, чтобы помочь достигнуть цели, если вы показали все возможные варианты, вы свою часть выполнили. Клиентам стоит играть с вами в одной команде.
19. **Будьте заботливым и эмпатичным человеком.** Большая часть работы персонального коуча заключается в том, чтобы помогать ставить перед собой цели и достигать их. Это требует дружелюбия как составляющей характера. Если вы старуха Шапокляк или унылый ослик Иа, клиенты будут бежать от вас без оглядки.
Личный контакт не обязателен для осуществления персонального коучинга, поскольку практика показывает, что многие персональные коучи работают по телефону. Однако у такого вида коммуникаций есть и свои неоспоримые преимущества: меньше препятствий и, соответственно, проще строить доверительные отношения. Кроме того, это возможность связи в любое время в любом месте, что очень удобно.
20. **Искренне желайте каждому лучшего.** Некоторые из нас (читайте: 99% из нас) не всегда проявляют дружелюбие и понимание. Даже если мы считаем себя обладателями данных качеств, время от времени и на старуху бывает проруха. И с определенными людьми это случается чаще, чем с другими. Очень привлекательная коллега может заставить нас почувствовать зависть, а совершенно тупой друг Джо раздражает так сильно, что невольно проявляется холодок и отстраненность. Неважно, интеллект ли это, внешность или просто странный смех – следует все оставить в стороне и проявить готовность помогать каждому.
Возможно, у вас будут такие клиенты, с которыми в другой жизни вы бы не остановились и чашечку чая выпить. И это нормально. Нам не могут нравиться все люди. Да вам и не надо пить с ними чай. Все, что нужно, это помочь им. Помочь им и желать им успеха. Даже если всем своим существом вы испытываете неприязнь к человеку, все равно поставьте его интересы на первое место.
21. **Помните, что вы и клиент не друзья.** Как уже было сказано выше, вы не договариваетесь просто посидеть выпить чаю. Ваша задача не просто поддержать, как это делают друзья, но подтолкнуть к конкретным шагам. И для поддержания профессиональных отношений очень важно помнить об этом. Если вы станете друзьями, вам перестанут платить.
Когда вы переходите границу от роли коуча к роли друга, клиенты начинают чувствовать меньше ответственности за выполнение того, о чем вы договариваетесь. Вы же, в свою очередь, будете менее мотивированы говорить начистоту – однажды вам придется проявить жесткость, и если они будут видеть в вас друга, они обидятся. Поддерживать ясность границ общения - обычная хорошая и логически верная практика.
22. **Проявляйте гибкость.** Жизнь часто преподносит неожиданные повороты. Вполне вероятно, что в пятницу вечером вам позвонит клиент с желанием назначить встречу на следующий день. Если это возможно, пойдите навстречу! В этом нет неуважения – возможно, они сами от себя не всегда этого ожидают. В любом случае, у вас никогда не будет стандартного офисного расписания с 9 до 5.
Помимо гибкости в расписании, проявляйте гибкость мировоззрения. То, что работает для одного человека, может оказаться бесполезным для другого. В конце концов, в этом вопросе все относительно. Если клиент чего-то принципиально не хочет, уважайте его желание. Вы работаете с индивидуальностью. Адаптируйте свою программу под каждого, насколько это возможно, и всегда оставляйте пространство для совершенствования.
23. **Применяйте творческий подход.** Чтобы помогать людям реализовывать свой потенциал, вам понадобится нестандартное мышление. 100% они уже продумали варианты А и Б, и ничего с их помощью не добились (по той или иной причине) – вам придется предложить им варианты В, Г и Д. Эти варианты не должны быть очевидными (иначе клиент и сам до этого может додуматься!); для успеха в персональном коучинге вам потребуется множество идей, творческий подход и хорошее воображение
Это не значит, что можно обойтись без логики. Нет уж – вам потребуется и то, и другое. На пути к успеху вам потребуется здоровый баланс между оценкой реальности и многовариативностью решений – именно это поможет вам заслужить авторитет в глазах клиентов. А если довольны они – довольны и вы, а кроме того, крепнет ваша репутация! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"} |
Как составить план романа | Не важно, планируете ли вы написать роман, статью или автобиографию, быстро накапливающиеся стопки бумаги будут непременно мешать вашему творчеству, если вы тщательно не распланируете работу. К счастью, после прочтения этой статьи вы сможете без труда избежать трудностей.
1. **Прикрепите ярлыки к папкам с файлами.** Это можно сделать как на компьютере, так и на реальных папках. Выберите один способ работы, или используйте сразу два, для страховки. Сделайте ярлыки для каждой из следующих категорий:
Цели/Конечные сроки: Даже если у вас нет издателя или редактора, который стоит у вас над душой, будет неплохо наметить свои собственные цели и сроки. Создайте календарь работы и обновляйте информацию о достижениях. К примеру, если у вас намечено интервью с ветеринаром, запишите это в календарь, и вы заметите, как это поможет в работе.
Герои: Создайте папку для каждого главного, второстепенного, и побочных героев, а также общий список. Если в вашей книге есть особенные "типы" (вроде инопланетян или монстров), сделайте папку и для них.
Карты/Место действия: Не только для места действия в целом (вроде карты вселенной, помогающей разобраться в галактиках научно-фантастического романа, или схемы расположения домов на улице), но и для обстановки в доме у каждого из главных героев, чтобы потом не оказалось, что в одной главе персонаж живет на первом этаже, а в другой - на втором или третьем.
Места действия: Одну общую папку для всех и по одной для каждой сцены в романе. В последствие, вы можете решить соединить различные обстановки, но пока вы находитесь на стадии написания, эта техника поможет делать необходимые изменения, пока роман не получится цельным.
Исследование: Составьте список вопросов, в которых вы не очень компетентны, чтобы затем узнать о необходимой информации из энциклопедий, или благодаря звонкам друзьям или знакомым.
2. **Тщательно распределите файлы в картотеке.** Отметьте главные категории (герои, и т.д.) по алфавиту и по мелким частям (характерные признаки героев). Если вы работаете на компьютере - создайте одну папку с названием романа, а внутри нее много второстепенных папок с файлами.
3. **Убедитесь, что справочники и материал для работы расположены удобно.** Пусть все они будут под рукой, чтобы потом не тратить время на поиски в случае необходимости.
4. **Создайте "Список основных данных".** Благодаря ему у вас будет четкая схема действий. Для создания списка напишите цифры от 1 до 30 на листе бумаги. Под номером 1, напишите пару предложений о первой главе. Под номером 30 расскажите немного о последней главе. Теперь, когда вы знаете, как начинается роман, и к чему вам стремиться, напишите хоть немного об остальной части вашего произведения.
5. **Создайте набор для "выходов".** Смысл в том, что вы должны иметь возможность взять все необходимое для написания, когда вы выходите из дома. Никогда не знаешь, какую информацию получишь, когда наступит момент озарения, когда захочется немного поработать над романом. Чтобы создать набор для "выходов", нужно сложить в сумку или портфель следующие предметы:
Словарь в мягкой обложке
Тетради на спиралях
Диктофон
Канцелярские принадлежности (карандаши, ручки, ластики, и т.д.)
Небольшой календарь
6. **Используйте "мозговые атаки" для поиска идей и для предотвращения творческого кризиса.** "Мозговой штурм" помогает внедрять новые идеи, которые ранее не планировались. Он также избавляет от творческого кризиса.
7. **Проводите "мозговые атаки" в одиночестве или с помощниками.** Пойдите в любимое место, вроде местного кафе с хорошей атмосферой, пляжа, леса, излюбленного места для чтения. Важно ощущать комфорт и спокойствие. Если вы работаете с другом или группой друзей, найдите место, где всем вам удобно и можно свободно разговаривать.
Вы можете проводить "мозговой штурм" даже когда отдыхаете. Прилягте, если устали и разрешите мыслям о романе беспрепятственно появляться и исчезать.
8. **Сосредоточьте внимание на той части, которая нуждается в новых идеях.** Пусть мысли бегут свободно, не подавляйте их. Никогда не знаешь, какая из новых идей может помочь развитию сюжета. Отмечайте все идеи (письменно, записывая на диктофон, видео, и т.д.).
9. **Пусть идеи проникают в ваше сознание через некоторое время.** Какие из них имеют шансы на успех? Пусть они развиваются и воплощаются в вашей работе.
10. **Повторяйте так часто, как это необходимо.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"} |
Как работать с герметиком | Герметики предназначены для заполнения стыков между строительными материалами и имеют множество различных применений. Наиболее часто их используют для того, чтобы заделать прорехи в кровле, стыки вокруг ванн и раковин, проемы между стенами и дверными или оконными рамами, места соединений или неприглядные трещины. Существует два основных вида герметиков — силиконовые и акрилово-латексные. Они имеют различные свойства, поэтому важно выбрать такой герметик, который подходит для той или иной конкретной задачи. Подберите соответствующий герметик и нанесите его с помощью подходящих инструментов — это позволит вам самостоятельно сделать ремонт и не нанимать специалиста.
1. **Используйте силиконовый герметик в качестве водостойкого уплотнителя нейтрального цвета.** Существует два основных типа герметиков — силиконовые и акрилово-латексные. Силиконовые герметики водонепроницаемы и пластичны. С их помощью можно соединить самые разные поверхности. Силиконовый герметик хорошо подходит для наружных работ. Кроме того, им можно заделать стыки во влажных местах внутри дома, например вокруг душевой кабины или ванны. Он довольно дорог и не очень подходит для заделки таких мест, которые подвергаются частым нагрузкам.
Силиконовый герметик идеально подходит для мест с повышенной влажностью, в которых необходимо предотвратить появление плесени.
Силиконовый герметик можно использовать также для соединения прилегающих поверхностей, например столешницы и стены или раковины.
Как правило, в продаже встречается силиконовый герметик трех цветов: прозрачный, белый и миндального оттенка. Силиконовый герметик не поддается покраске.
2. **Используйте акрилово-латексный герметик, если вам нужен цветной уплотнитель на водной основе.** Этот герметик дешевле силиконового, с ним проще работать, и он более универсален. В продаже имеются акрилово-латексные герметики самых разных цветов, которые хорошо подходят для ванн и раковин. Акрилово-латексные герметики имеют водную основу, поэтому их лучше использовать внутри помещений. Они менее долговечны, чем силиконовые герметики.
Поскольку акрилово-латексный герметик имеет водную основу, на него можно наложить краску.
Акрилово-латексные герметики сохнут дольше, чем силиконовые, и при этом сильнее сжимаются.
Если на упаковке не указаны ограничения, латексный герметик можно использовать для любых поверхностей внутри помещений.
Акрилово-латексные герметики не подходят для плитки и тех мест, на которые попадает прямой солнечный свет.
3. **Удалите с рабочей поверхности старый герметик.** Прежде чем наносить новый герметик, следует удалить старый. Быстрыми, уверенными движениями очистите поверхность от старого герметика с помощью универсального ножа или скребка-лезвия. Учтите, что металлические лезвия не очень хорошо подходят для очистки поверхностей вокруг пластиковых креплений. Чтобы не повредить пластик, используйте скребок с пластиковым лезвием, который можно приобрести в ближайшем магазине хозяйственных товаров.
Бетонные и каменные поверхности можно очистить проволочной щеткой.
В продаже имеются химические средства для удаления герметика. Однако учтите, что эти средства могут повредить пластиковую поверхность.
Старый силиконовый герметик можно поддеть ножом или скребком с краю, захватить остроносыми плоскогубцами и оторвать от поверхности.
4. **Очистите поверхность.** Возьмите щетку или пылесос и удалите с рабочего участка оставшийся мусор. После этого очистите поверхность сухой неабразивной губкой или тряпкой. Удалите остатки мыла и жир с поверхности ванны или душевой кабины с помощью спирта. Прежде чем наносить герметик, подождите, пока поверхность высохнет.
Для обоих видов герметиков требуется чистая поверхность. Особенно важно как следует очистить поверхность от мусора и грязи в том случае, если вы собираетесь нанести силиконовый герметик.
Прежде чем наносить силиконовый герметик, смочите тряпку уайт-спиритом или скипидаром и протрите поверхность. После этого вытрите поверхность влажной тряпкой.
5. **Чтобы герметик лег ровно и не попал на окружающие поверхности, заклейте их малярной лентой.** Закройте полосками малярной ленты те места, куда не должен попасть герметик. Наклейте ленту вокруг того участка, на который вы собираетесь нанести герметик. В результате герметик ляжет ровно и равномерно. Малярная лента поможет вам аккуратнее и красивее нанести герметик.
6. **Приобретите высококачественный пистолет для герметика, сделанный из прочного металла.** Пистолет для герметика можно купить в ближайшем магазине хозяйственных товаров. Выберите пистолет из долговечного металла. Пистолеты со сплошной рамой и ручкой позволяют наносить герметик ровными прямыми слоями. Лучше использовать пистолет с достаточно толстой металлической рамой без вырезов и пазов.
7. **Срежьте кончик тубы с герметиком, чтобы получилось отверстие нужного вам диаметра.** После этого герметик сможет свободно вытекать из тубы. Это позволит вам контролировать ширину шва. Чем ниже вы срежете кончик, тем шире будет полоса. Если вам необходимо нанести герметик быстро и не обязательно аккуратно, можно срезать конец носика поперек.
Если герметик необходимо нанести с большей точностью и аккуратностью, срежьте носик под углом 45 градусов.
Загляните внутрь носика и проверьте, не запечатан ли он фольгой. Если носик закрыт фольгой, проткните ее чем-то острым и тонким (например, длинным гвоздем).
8. **Вставьте тубу с герметиком в пистолет.** На заднем конце пистолета должен быть длинный загнутый крючком стержень. Оттяните его назад до конца. При этом ствол пистолета откроется, и вы сможете вставить в него тубу. Сначала поместите в пистолет основание тубы. Затем наклоните тубу так, чтобы ее носик оказался в передней части ствола. Поверните крючок так, чтобы загнутый конец был направлен вверх, а сторона с зубцом вниз.
Слегка надавите на спусковой крючок, чтобы показался герметик. Теперь пистолет готов к использованию.
9. **Расположите носик тубы над тем местом, откуда будете начинать герметизацию.** Легонько нажмите спусковой крючок, чтобы начать подачу герметика. В результате из пистолета начнет вытекать герметик. Проведите пистолетом вдоль той линии или поверхности, которую вы хотите покрыть герметиком. При этом продолжайте легонько надавливать на крючок, чтобы поток не прерывался. Двигайте пистолетом с постоянной скоростью. Герметик должен выходить сплошным потоком. Постарайтесь нанести герметик ровным швом вдоль всей длины.
Держите под рукой влажную тряпку (смочите ее в воде или уайт-спирите), которой вы сможете быстро стереть герметик в случае ошибки.
Не наносите слишком много герметика. Вы всегда сможете добавить герметик в нужных местах при втором заходе.
Чтобы остановить поток герметика, нажмите на кнопку под стволом позади иглы. Таким образом вы снимете давление в пистолете и получите аккуратный шов.
10. **Проверьте, насколько аккуратным получился шов.** Не выдавливайте более чем 1,5 метра герметика за один проход без остановки. Остановитесь и осмотрите нанесенный шов. Если он выглядит ровным и аккуратным, оставьте все как есть. Если же шов необходимо подправить, пройдитесь вдоль него скребком, шпателем или смоченным в воде пальцем и разгладьте герметик.
Намного легче выровнять шов сразу после нанесения, пока герметик не высох. Лучше всего делать это через 2–5 минут после нанесения.
Если наносить слишком длинные швы, более ранние слои герметика могут высохнуть, прежде чем вы успеете их выровнять, и вам придется отскребать сухой герметик, чтобы исправить допущенные ошибки.
11. **Снимите малярную ленту.** Ленту следует снять до того, как герметик высохнет. Медленно приподнимите край ленты и потяните ее под углом 45 градусов. Действуйте аккуратно и постарайтесь не прикасаться к еще не высохшему герметику. При желании можно снять ленту сразу после нанесения шва. В любом случае это следует сделать в течение нескольких часов после того, как вы нанесете герметик. Если оставить ленту дольше, она может пристать к герметику.
Подождите хотя бы 24 часа, чтобы герметик застыл, прежде чем прикасаться к шву или мочить его.
12. **Для обработки небольших участков внутри помещений используйте герметик в тюбиках.** В ряде случаев можно обойтись без пистолета. Если вы имеете дело с небольшой поверхностью внутри помещения, используйте 150-граммовые тюбики с герметиком. Снимите с тюбика крышку и срежьте ножницами кончик носика. Чтобы лучше контролировать поток герметика, обрежьте носик под углом 45 градусов.
Сожмите тюбик. Чтобы шов получился ровным и аккуратным, прикладывайте к тюбику постоянное давление.
13. **В продаже имеются баллончики с герметиком.** Обычно объем одного баллончика составляет около 200 миллилитров. Из таких баллончиков очень удобно наносить герметик ровным слоем поверх чего-либо. Удобно также и то, что для работы с ними достаточно одной руки. Баллончики с герметиком можно приобрести в ближайшем магазине хозяйственных товаров.
14. **Потренируйтесь наносить герметик.** Если вы никогда не использовали герметик раньше, потренируйтесь перед чистовой работой. Даже если вы не новичок, лучше испытать новый герметик, который вы собираетесь использовать. Попробуйте нанести герметик на внутренние углы картонной коробки или другие ненужные вещи.
Постарайтесь добиться равномерного потока и получить однородный шов. Попробуйте при этом использовать инструмент для выравнивания герметика. Такая тренировка поможет вам качественнее выполнить чистовую работу, особенно в том случае, если вам нечасто приходится иметь дело с герметиком.
После того как вы освоитесь с новым герметиком и инструментом, приступайте к чистовой работе. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81-%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"} |
Как создать календарь в Microsoft Publisher | В продаже имеются календари самых разных видов и размеров. В Microsoft Publisher можно создать свой собственный календарь, выбрав один из шаблонов дизайна, и добавить к нему ваши картинки и текст. Вы можете добавить фотографии своих внуков, любимых моделей, изображения супергероев и все остальное, что интересует лично вас. Приведенная ниже инструкция по созданию календаря в Microsoft Publisher рассчитана на Microsoft Publisher 2007, но вы можете адаптировать ее и для других версий программы.
1. **Создайте новый файл и выберите "Calendars" во вкладке Publication Types.** Центральная панель отобразит различные варианты шаблонов для календаря.
В Microsoft Publisher 2003 эту опцию можно найти на панели задач Popular Template Categories. (Панель задач – это окно, которое показывает наиболее часто используемые команды).
2. **Выберите тип календаря.** Можно выбрать Full Page, Wallet Size или Blank Sizes. Можно выбрать варианты, показанные под вкладкой "Calendars" или открыть варианты календарей в меню "Classic Designs" (Full Page или Wallet Size) или "Blank Sizes" (стандартные размеры или размеры, соответствующие маркам специализированной бумаги для календарей). Один раз кликните на опциях календаря, чтобы посмотреть расширенный образец календарной страницы в верхнем правом углу экрана. Дважды кликните на опции, чтобы выбрать ее и открыть в рабочей области экрана.
Календари отображаются в ниспадающем каталоге, а подкатегории открываются в окошке слева под значком плюса или минуса. Кликните на название категории или иконку, чтобы открыть или спрятать доступные опции. (Когда опции скрыты, иконка показывает плюс, когда они открыты, виден знак минуса). Щелкните мышкой на опции, соответствующей календарю, который вы хотите создать.
3. **Выберите шрифт и цветовую схему.** Эти опции находятся на панели Customize. (Эта панель находится справа в главном окне, а в окне форматирования публикации – с левой стороны рабочей области экрана). Вы можете выбрать готовую цветовую схему и набор шрифтов или же создать свои собственный, выбрав опцию "Create New".
Если вы создаете деловой календарь, можно добавить свои данные, выбрав опцию "Create New" во вкладке "Business information". Введите свои данные в полях "Create New Business Information Set", дайте название и кликните "Save". Вы можете выбирать это название из списка при создании последующих календарей.
4. **Настройте другие опции вашего календаря.** Чтобы выбрать портретный (вертикальный) или пейзажный (горизонтальный) формат для календаря, определить, как будут отображаться месяцы – на одной странице или по отдельности, – выбрать, с какого месяца и года будет начинаться и заканчиваться календарь, указать наличие или отсутствие расписания и событий в календаре, откройте панель Options ("Calendar Options" в Publisher 2003).
Панель Options недоступна, если вы выбрали размер бланка. Кроме того, если вы впервые выбрали этот размер, нужно будет добавить шаблон из вкладки Calendar Options в панели Format Publication, чтобы посмотреть календарь.
Вы можете изменить размер страницы календаря, кликнув на "Change Page Size" во вкладке Publication Options панели Format Publication. Выбрав Blank Page Sizes, вы увидите разметку страницы вашего календаря. (Если разметка показывает, что календарь выходит за пределы страницы, вы все равно можете выбрать эту опцию, а позже вручную отрегулировать элементы календаря).
5. **Кликните кнопку "Picture Frame".** Поищите кнопку в виде солнца над горами. Она находится на панели инструментов "Objects" с левой стороны рабочей области экрана.
6. **Выберите одну из четырех предложенных опций:** Clip Art, Picture from File, Empty Picture Frame and From Scanner or Camera.
Выберите Clip Art, если хотите вставить клипарт с жесткого диска. Выберите изображение с помощью панели Clip Art.
Выберите Picture from File, чтобы вставить изображение с жесткого диска. Переместите курсор на область календаря, удерживайте левую кнопку мыши и проведите ею, чтобы создать рамку, а потом выберите картинку в диалоговом окне Insert Picture.
Выберите Empty Picture Frame, чтобы очертить рамку для картинки. Наведите курсор на календарь, удерживайте левую кнопку мыши и протащите курсор, чтобы создать рамку. Вы можете вращать рамку и менять ее размеры с помощью точек по ее краям. Выберите изображение, которое вы хотите вставить в рамку, используя одну из опций панели инструментов Picture. (Эту опцию можно использовать, чтобы определить местоположение картинки еще до того, как вы ее вставите).
Выберите From Scanner or Camera, чтобы добавить изображение, полученное с помощью цифровой камеры или сканера, подсоединенного к вашему компьютеру.
7. **Измените размер картинки по желанию.** Кликните на картинку, чтобы отобразить точки управления по ее краям. Наведите курсор на точку, чтобы он принял вид двухконечной стрелки, затем, удерживая левую кнопку мыши, протащите курсор в одном из направлении стрелки. Если вы протащите курсор по направлению к середине картинки, она сожмется, если в сторону, она расширится.
Чтобы изменить саму картинку, выберите Insert Picture на панели инструментов Picture, щелкнув сначала на существующей картинке. Выберите новую картинку, она появится на месте текущей.
8. **Нажмите Word Art или Text Box.** Обе эти кнопки находятся на панели инструментов Objects. Кнопка Word Art выглядит как две заглавные буквы A, наклоненные вправо. Кнопка Text Box изображена в виде газетной страницы с буквой А в верхнем левом углу.
Кнопка Word Art используется для добавления небольших декоративных надписей. Она позволяет менять форму, шрифт, размер, цвет и начертание букв.
Кнопка Text Box используется для добавления длинного текста. Здесь можно менять шрифт, размер, цвет и начертание, но нельзя изменить форму и расположение текста, как в Word Art. Однако, вы можете изменить цвет поля, в котором появится текст.
9. **Наберите и расположите текст.** Порядок этих действий зависит от того, используете ли вы Word Art или текст в поле.
Если вы добавляете объект Word Art, выберите один из стилей в меню Word Art Gallery, затем выберите шрифт и наберите текст. После нажатия "OK" текст появится на странице, окруженный точками управления размером. Надпись можно расположить где угодно, наведя курсор на текст, чтобы он принял вид четырехконечной стрелочки. Мышкой перетащите надпись на нужное место.
Если вы добавляете текст в поле, наведите курсор туда, куда вы хотите поместить поле с текстом, и протащите курсор, чтобы создать поле для текста нужного размера. (Когда вы отпустите курсор, поле для текста появится с точками управления по краям, с помощью которых при необходимости можно менять его размер). Наберите текст в поле.
10. **При необходимости отредактируйте текст.** Разместив текст, вы можете как угодно менять его вид, кликнув на нем и следуя приведенным ниже инструкциям.
Чтобы изменить вид объекта Word Art, используйте одну из опций в ниспадающем меню панели инструментов Word Art, чтобы изменить цвет, форму или стиль � или выбрать новую опцию из галереи.
Чтобы изменить вид текста в поле, откройте ниспадающее меню, щелкнув на поле правой кнопкой мыши. Выберите опцию во вкладке Change Text, чтобы изменить вид текста. Так, опция Font позволяет менять шрифт и размер. Format Text Box позволяет менять вид поля, добавлять цветной фон или рамки. Чтобы изменить сам текст, выделите его и наберите новый текст, или расположите курсор в нужной точке текста, чтобы добавить или удалить отдельные буквы.
Вы можете форматировать как объект Word Art, так и текст в поле, но вы не можете превратить одно в другое. Однако вы можете выбрать текст в поле или надпись в окне Edit Word Art Text и скопировать их в буфер обмена, нажав Ctrl+C на клавиатуре, а затем вставить в другое место, нажав Ctrl+V. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%8C-%D0%B2-Microsoft-Publisher", "language": "ru"} |
Как облегчить боль от мастита | Помимо беспокойства о достаточной выработке молока и щепетильном соблюдении хорошо сбалансированной диеты, кормящей матери придется беспокоиться о возможных осложнениях в груди, таких, как мастит. Мастит - это воспаление молочной железы, которое возникает, когда молочные протоки забиваются или в груди развивается инфекция. Это состояние может быть очень болезненным, особенно если его лечение надолго откладывать. Во время лечения главная задача - облегчить боль.
1. **Изучите признаки на груди, за которыми следует следить.** Зная симптомы мастита, вы сможете начать лечение вовремя.
Любой дискомфорт, боль, болезненность, затверделости или чрезмерные покраснения свидетельствуют о возможной проблеме.
Покалывание в соске в начале кормления, частые боли при кормлении ребенка могут быть началом мастита.
2. **Часто обследуйте свою грудь и проверяйте, нет ли шишек, отеков или горячих областей.** Если вы обнаружите подобные признаки, примите особые меры предосторожности для правильного ухода за грудью.
Продолжайте контролировать ваши симптомы. Если улучшений не будет несколько дней или если симптомы ухудшатся, немедленно обратитесь к вашему врачу.
3. **Обратите внимание, если вам немного не по себе.** Ощущение непривычной усталости и недуга, озноб, головная боль или лихорадка - это признаки наиболее вероятного инфекционного заражения.
4. **Попробуйте использовать как горячие, так и холодные компрессы, чтобы уменьшить отеки, припухлости и облегчить боль.** Используйте теплые свежие полотенца из сушилки, которые помогут избавиться от некоторых отеков и дать возможность свободнее вытекать молоку. Также попробуйте использовать теплую, влажную мочалку.
Используйте пакеты со льдом, завернутые в тонкое полотенце, чтобы приложить холод и облегчить дискомфорт.
5. **Часто принимайте теплый душ или ванную в течение дня и массируйте пострадавшую грудь под теплой водой.** Встаньте в душе прямо под поток воды и направьте его на проблемную зону груди.
Делайте температуру воды настолько горячей, насколько вы сможете выдержать.
6. **Массируйте молочные железы перед кормлением ребенка.** Это улучшит циркуляцию и поможет молоку рефлекторно двигаться вниз. Массируйте плавно. Неосторожное обращение с грудью может увеличить отек.
7. **Кормите младенца пострадавшей грудью как можно чаще.** Поначалу это может быть болезненным, но максимально опустошая грудь, вы временно избавитесь от дискомфорта и поспособствуете заживлению.
8. **Кормите вашего ребенка чаще, чем обычно.** Опорожнение молочной железы часто оказывается лучшим способом, чтобы ускорить выздоровление.
Будите малыша посреди ночи, чтобы участить кормления.
Не кормите малыша из бутылочки. Если ребенок неохотно сосет грудь, периодически продолжайте попытки. Не опускайте руки, если малыш отказывается от кормления. Просто настаивайте попозже и предлагайте грудь чаще.
9. **Экспериментируйте с разными позами, чтобы найти наиболее удобное и комфортное положение, как для вас, так и для ребенка.** Используйте подушки во время кормления для дополнительного комфорта и облегчения боли.
10. **Сцеживайте молоко между кормлениями, если ребенок не хочет брать грудь так часто, как вам бы хотелось, или если ребенок не опустошил грудь полностью.**
11. **Вложите пару сырых, холодных капустных листьев в чашки бюстгальтера.** Такое лечение рекомендуют специалисты по травам, как природное средство, успокаивающее воспаление и помогающее вывести инфекцию из молочных протоков.
12. **Попробуйте кушать по паре долек чеснока ежедневно до тех пор, пока симптомы не начнут угасать.** Травники считают чеснок одним из сильнейших природных антибиотиков. Обратите внимание на влияние употребления чеснока на ребенка. Ему может не понравиться аромат или запах молока. Обратите внимание, не вызывает ли он расстройство в животике малыша, и если это так, прекратите кушать чеснок.
13. **Принимайте настойку эхинацеи, если ваш врач считает это безопасным.** Специалисты по травам утверждают, что эхинацея действует как стимулятор иммунной системы и помогает организму бороться с инфекцией.
14. **Поговорите с вашим врачом по поводу приема болеутоляющих средств.** Ибупрофен и Ацетаминофен считаются безопасными для кормящих матерей и могут помочь вам бороться с дискомфортом.
15. **Не сжимайте грудь тесной одеждой.** Постарайтесь не носить тесную одежду.
Носите бюстгальтер как можно реже.
Попробуйте спать на боку или на спине, а не на животе.
Не спите в бюстгальтере.
16. **Постарайтесь больше отдыхать.** Отдых будет стимулировать защиту вашего организма против инфекций. Попросите помощи у других, если вам трудно выделять больше времени для отдыха.
17. **Постарайтесь соблюдать сбалансированную диету, чтобы обеспечить свой организм питательными веществами, необходимыми для быстрой борьбы с инфекцией.** Думайте о здоровье и не употребляйте нездоровую пищу. Продолжайте принимать ваши витамины для укрепления организма.
18. **Увеличьте потребление жидкости и добавьте больше витамина С в ваш рацион, чтобы укрепить иммунную систему.**
19. **Избегайте стрессовых ситуаций.** Найдите способы отдыхать при первой же возможности. Полистайте журналы или займитесь творчеством.
20. **Обратитесь к помощи врача, чтобы определить, нужны ли антибиотики.** Некоторые антибиотики считаются безопасными во время кормления.
Продолжайте принимать все лекарства, даже если вы чувствуете себя лучше. Если прекратить прием антибиотиков до полного выздоровления, мастит может вернуться.
21. **Не пытайтесь резко отучать ребенка от кормления грудью.** Грудь должна опустошаться часто, и резкий отказ от кормления может привести к распространению инфекции или абсцессу, что потребует полного сцеживания или хирургического вмешательства.
22. **Научитесь правильно ухаживать за грудью при грудном вскармливании, обратившись к специалисту.** Поговорите со своим врачом или найдите специалиста по лактации, если в этом будет необходимость.
23. **Просмотрите множество сайтов в интернете про беременность и уход за детьми.** На таких сайтах есть специальные разделы, посвященные кормящим матерям и последствиям, которые могут сопровождать грудное вскармливание, в том числе мастит. Соберите из этих источников как можно больше полезной информации.
24. **Определите условия, при которых может развиваться мастопатия.** Хотя мастит иногда может развиваться в отсутствие каких-либо из следующих условий, устранение этих факторов поможет снизить риск развития мастопатии, а также гораздо быстрее облегчить осложнения.
Нарушенное протекание молока может поспособствовать попаданию бактерий в грудь. Это может произойти, если ребенок перестанет правильно сосать.
Пропущенные кормления или более длительные, чем обычно, промежутки между кормлениями могут привести к затвердению молочных желез. Если это произойдет, могут забиться молочные каналы, следовательно, повысится риск развития мастита.
Стресс, плохое питание и недостаток сна может снизить способность организма бороться с инфекцией. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0", "language": "ru"} |
Как сделать багаж более заметным | После долгого перелета вам меньше всего на свете хочется стаскивать с багажной ленты один чемодан за другим в попытках опознать свой. Лучший способ этого избежать – купить чемодан, который будет отличаться от других. Но если у вас уже есть совершенно обычный чемодан, существуют способы сделать его более заметным.
1. **Распечатайте и заламинируйте свои собственные багажные бирки.** Возможно, вы найдете недорогой набор для изготовления бирок, но можно просто поискать шаблоны в интернете или самим нарисовать их на компьютере, а затем распечатать на принтере и заламинировать.
Когда вы распечатаете ваши бирки, воспользуйтесь ламинатором. Затем при помощи дырокола пробейте в бирке отверстие.
Привяжите готовую бирку к чемодану ленточкой или шнурком.
Багаж, помеченный таким способом, будет выглядеть солидно и аккуратно – или, по крайней мере, будет выделяться, если вы используете для бирок картинки или фото.
Можно поискать в интернете недорогой набор для изготовления бирок, карточек и т. п.
2. **Пусть ваши багажные бирки будут крупнее и ярче обычных.** Напечатайте их на цветной бумаге или используйте картинки из интернета. Отнесите их заламинировать в салон фотопечати или полиграфических услуг.
Эта идея понравится вашим детям. Предложите им раскрасить одну сторону бирки разноцветными маркерами.
С обратной стороны бирки укажите ваше имя и номер мобильного телефона.
Вначале заламинируйте лист с несколькими напечатанными бирками, потом вырежьте их ножницами. Оставляйте поля по 1-1,5 см вокруг каждой бирки.
Пробейте с одного конца отверстие дыроколом и проденьте в него шнурок или пластиковый "хомутик", чтобы прикрепить бирку к багажу.
3. **Привяжите к чемодану широкую яркую ленту.** Это распространенный прием, поэтому постарайтесь найти такую ленту, чтобы она выделялась. Вместо готовой ленты можно взять полоску ткани. Крепко привяжите ее к ручке чемодана, чтобы она не развязалась. Не оставляйте длинных концов – они могут за что-нибудь зацепиться (например, за ленту конвейера).
Поищите в магазинах тканей уцененные остатки материи или лент. Выберите куски яркой или металлизированной ткани или же ленты.
4. **Используйте старый шарф или купите яркий шарф в магазине "секонд хенд" или на распродаже.** Пусть он будет совсем дешевым, чтобы его не жалко было испачкать или потерять. Шарфы с пятнами или другим браком обычно сильно уценяют, так как их трудно очистить.
5. **Используйте несколько ленточек.** Возьмите обрезки лент или ленты от подарочных упаковок. Если у вас есть ленточки разных цветов, можете сплести их вместе: такую яркую "косичку" легко будет заметить. Можете также добавить к ленточкам полоски разноцветной ткани. Не забудьте только брать кусочки подлиннее – в сплетенном виде они укоротятся.
6. **Купите несколько ярких платочков.** На праздничных распродажах можно найти платки с тематическим рисунками и более редких цветов, чем просто красный или синий. Возможно, вы захотите вместо ярких выбрать пастельные.
7. **Используйте старую футболку.** Не выбрасывайте яркую футболку, на которой появились пятна или дырка. Нарежьте ее на полосы шириной по 10-15 см и обмотайте ими ручку чемодана. Полоски, вырезанные из белой футболки, можно даже покрасить в ярко-розовый или фиолетовый цвет. Если вы занимаетесь батиком, используйте свои умения для создания единственной в своем роде метки для вашего багажа. Это отличный способ извлечь пользу из футболки, которая вам уже мала, или из той, что вам дали бесплатно во время рекламной акции. Бесплатные футболки часто бывают низкого качества и странных расцветок, и вы вряд ли когда-нибудь будете их носить – а так они сослужат вам службу.
8. **Оплетите ручку нейлоновым шнуром (паракордом) неонового оттенка.** Используйте узлы типа "кобра" или "турецкая голова".
9. **Используйте разноцветные пластиковые стяжки ("хомутики").**
10. **Наденьте на чемодан багажный ремень.** Поищите ремень яркой окраски, с интересным узором или такой, который вы сможете немного изменить и сделать уникальным. Он и поможет сохранить ваши вещи в целости, и сделает чемодан более заметным.
Натяните поверх ремня вышитый чехол из вашей коллекции. Вы можете собирать чехлы, посвященные разным странам, городам, видам спорта или просто оригинальные. Это не только способ самовыражения, но и прекрасная возможность сделать ваш багаж уникальным. Кроме того, такой чехол может послужить поводом к началу беседы! Багажные чехлы хороши также для рюкзаков, сумок для гольфа, чехлов для сноуборда и другого багажа.
11. **Наклейте на багаж несколько полосок скотча, лучше всего цветного.** Вы можете также написать на нем (или выложить из его кусочков) свое имя или другой отличительный знак.
12. **Воспользуйтесь термонаклейками.** Лучше всего наклеить их на весь чемодан, тогда вы сразу узнаете его с любой стороны. Необычные или яркие наклейки сделают багаж заметнее.
13. **Приклейте на ваш багаж разноцветные наклейки.** Можете использовать вперемешку большие и маленькие, как вам больше нравится.
14. **Раскрасьте ваш чемодан краской-спреем.** Выберите интересный рисунок, сделайте из него трафарет и нанесите краску.
15. **Прикрепите к чемодану фото своего домашнего животного.** Напечатайте его с одной стороны своей багажной бирки, наклейте фотографию большего формата на чемодан или нарисуйте прямо на чемодане, используя краску-спрей.
16. **Наклейте на чемодан побольше пайеток, страз или другой декоративной мелочи.** Многие из них отвалятся в дороге, но многие останутся, к тому же они дешевы и их легко заменить новыми. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B6-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"} |
Как очистить органические соединения | Кристаллизация (или рекристаллизация) – важнейший метод очистки органических соединений. Процесс удаления примесей путем кристаллизации включает растворение соединения в соответствующем нагретом растворителе, охлаждение и насыщение раствора очищаемым соединением, его кристаллизацию из раствора, изоляцию с помощью фильтрования, промывание холодным растворителем, чтобы удалить остаточные примеси, и сушку.
Этот процесс лучше всего проводить в оборудованной химической лаборатории, в хорошо проветриваемой зоне. Заметьте, что процедура имеет широкое применение, включая промышленное очищение сахара путем кристаллизации необработанного продукта, которая исключает примеси из состава.
1. **Выберите подходящий растворитель.** Вспомните афоризм подобное растворяется в подобном: Similia similibus solvuntur. Например, сахар и соль водорастворимы, но не жирорастворимы, а неполярные соединения, такие как углеводороды, растворятся в неполярных углеводородных растворителях, таких как гексан.
Идеальный растворитель имеет следующие свойства:
Он растворяет соединение, в горячем, но не в холодном состоянии.
Он или не растворяет примеси вообще (тогда они могут быть отфильтрованы из растворенной смеси), или растворяет их очень хорошо (в таком случае они останутся в растворе, когда желаемое соединение будет кристаллизовано).
Он не реагирует с очищаемым соединением.
Не воспламеняется.
Не является токсичным.
Недорого стоит.
Очень летуч (поэтому может быть легко удален из кристаллов).
Часто трудно решить, какой растворитель лучший; растворитель часто выбирают экспериментальным путем или используют самый неполярный растворитель из доступных. Ознакомьтесь со следующим списком распространенных растворителей (от самых полярных до менее полярных). Заметьте, что соседние по списку растворители могут смешиваться друг с другом (они растворяют друг друга). Используемые чаще всего растворители выделены жирным шрифтом.
– не воспламеняется, нетоксична, дешева и растворяет многие полярные органические соединения; ее недостатком является высокая температура кипения (1000C), что делает воду относительно нелетучей и затрудняет ее удаление из кристаллов.
полезна для окислительных реакций, но взаимодействует со спиртами и аминами, и поэтому нелегко испаряется (точка кипения при 1180C)
главным образом используются в качестве растворителей для реакций, редко – для кристаллизации.
– полезный растворитель, который растворяет соединения более полярные, чем другие спирты.
– хороший растворитель; его недостаток заключается в низкой температуре кипения (560C), приводящей к малым различиям растворимости соединения в точке кипения и при комнатной температуре.
– отличный растворитель с температурой кипения 800C.
– очень хороший растворитель с температурой кипения 780C.
полезен в смеси с лигроином, но его температура кипения (350C) слишком низка для того, чтобы он был хорошим растворителем для кристаллизации.
– дешевый, хороший заменитель диэтилового эфира с более высокой точкой кипения (520C).
легко удалить из кристаллов; слабый канцероген; формирует пероксиды; температура кипения 1010C.
– отличный растворитель для кристаллизации арильных соединений, который заменил некогда широко используемый бензол (слабый канцероген); недостаток – высокая точка кипения (1110C), из-за которой толуол трудно удалить из кристаллов.
широко используется для неполярных соединений; часто используют в смеси с другим растворителем.
используют для неполярных соединений; инертен; часто используется в смеси; кипит при 690C.
похож на гексан, но дешевле и кипит при 810C.
Петролейный эфир – смесь насыщенных углеводородов, главный компонент которой – пентан; дешевый, взаимозаменяем с пентаном; точка кипения 30-600C.
Лигроин – смесь насыщенных углеводородов, обладающая свойствами гексанов.
Поместите несколько кристаллов неочищенного соединения в пробирку и по стенке добавьте одну каплю растворителя.
Если кристаллы растворились сразу при комнатной температуре, откажитесь от этого растворителя, поскольку слишком большое количество соединения останется в растворе при низкой температуре, и попробуйте другой.
Если кристаллы не растворяются при комнатной температуре, нагревайте пробирку на песчаной бане и наблюдайте за кристаллами. Добавьте еше каплю растворителя, если они не растворяются. Если они растворились при температуре кипения растворителя и снова кристаллизовались при охлаждении до комнатной температуре, вы нашли подходящий растворитель. В ином случае попробуйте другой.
Если после подбора методом проб и ошибок не был найден удовлетворительный растворитель, используйте смесь из двух растворителей. Растворите кристаллы в лучшем растворителе (в котором они почти растворяются) и добавляйте более слабый растворитель к горячему раствору, пока он не станет мутным (насыщенным растворенным веществом). Растворители в паре должны быть смешиваемы друг с другом. Некоторые полезные пары растворителей: уксусная кислота-вода, этанол-вода, ацетон-вода, диоксан-вода, ацетон-этанол, этанол-диэтиловый эфир, метанол- 2-бутанон, этилацетат-циклогексан, ацетон-лигроин, этилацетат-лигроин, диэтиловый эфир-лигроин, дихлорметан-лигроин, толуол-лигроин
2. **Растворите неочищенное соединение.** Чтобы это сделать, поместите вещество в пробирку. Раскрошите большие кристаллы стеклянной палочкой, чтобы ускорить растворение. Добавляйте растворитель по каплям. Для удаления нерастворимых твердых примесей используйте избыток растворителя и профильтруйте раствор при комнатной температуре (см. шаг 4), после чего выпарите растворитель. Перед нагреванием поместите в пробирку деревянную палочку, чтобы избежать перегрева (нагрева раствора до температуры выше точки кипения без кипения). Воздух, находящийся в дереве, будет выходить, образуя ‘’ядра’’, обеспечивающие равномерное кипение. В качестве альтернативы можно использовать пористые фарфоровые фишки. После того, как твердые примеси были удалены, а растворитель испарился, добавляйте растворитель по каплям, перемешивая кристаллы стеклянной палочкой и нагревая пробирку на паровой или песчаной бане, до полного растворения вещества минимальным количеством растворителя.
3. **Обесцветьте раствор.** Пропустите этот шаг, если раствор бесцветен или имеет слабый желтый оттенок. Если раствор окрашен (из-за высокомолекулярных побочных продуктов химической реакции), добавьте избыток растворителя и активированный уголь (графит) и кипятите раствор несколько минут. Окрашенные примеси адсорбируются на поверхность активированного угля благодаря высокой степени его микропористости. Удалите уголь с адсорбированными примесями с помощью фильтрации, как описано в следующем шаге.
4. **Удаление нерастворенных веществ с помощью фильтрации.** Фильтрование может быть выполнено путем гравитационной фильтрации, декантации или удаления растворителя с помощью пипетки. Обычно не используют вакуумную фильтрацию, т.к. горячий растворитель при этом остывает, а продукт кристаллизуется на фильтре.
Гравитационная фильтрация – это лучший метод для удаления мелкого угля, пыли, волокон и т.д. Нагревайте на паровой бане или плите три колбы Эрленмейера: первая содержит раствор, который предстоит профильтровать, во второй находится несколько миллилитров растворителя и бесстебельная воронка, в третьей – несколько миллилитров растворителя, который понадобится для ополаскивания. Поместите рифленую фильтровальную бумагу (полезна, поскольку вы не используете вакуум) в бесстебельную воронку над второй колбой (отсутствие трубки на конце предотвращает охлаждение насыщенного раствора и засорение воронки кристаллами). Доведите до кипения раствор, который нужно профильтровать, возьмите колбу с помощью полотенца и вылейте раствор на фильтровальную бумагу. Добавляйте кипящий растворитель из третьей колбы на любые кристаллы, формирующиеся на бумаге, а также сполосните первую колбу, содержавшую фильтруемый раствор, и вылейте остаток на фильтровальную бумагу. Кипячением удалите избыток растворителя из профильтрованного раствора.
Декантация используется для крупных твердых примесей. Просто слейте (сцедите) горячий растворитель, оставляя нерастворимый осадок в прежней емкости.
: этот метод используется для малых объемов раствора и достаточно крупных твердых примесей. Поместите пипетку с квадратным носиком на дно пробирки (округлое дно) и всасыванием заберите жидкость, оставляя в пробирке твердые примеси.
5. **Кристаллизуйте интересующий вас раствор.** Этот шаг предполагает, что любые окрашенные и нерастворимые примеси были удалены на соответствующих этапах, описанных выше. Удалите излишки растворителя, кипячением или выдуванием легким потоком воздуха. Начинайте с раствора, насыщенного растворенным веществом, в точке кипения. Дайте ему медленно остыть до комнатной температуры. Должна начаться кристаллизация. В противном случае, инициируйте процесс, добавив зародышевый кристалл или царапая пробирку стеклянной палочкой у границы раздела фаз. Когда кристаллизация началась, постарайтесь не трогать контейнер, чтобы могли сформироваться большие кристаллы. Чтобы обеспечить медленное охлаждение (которое позволяет формировать более крупные кристаллы), вы можете изолировать контейнер ватой или бумажными полотенцами. Большие кристаллы легче отделить от примесей. Когда контейнер полностью охладится до комнатной температуры, охлаждайте его на льду еще около пяти минут, чтобы достигнуть максимального количества кристаллов.
6. **Соберите и промойте кристаллы:** для этого отделите кристаллы от холодного растворителя с помощью фильтрации. Это можно сделать с помощью воронки Хирша или Бюхнера, или удалить растворитель с помощью пипетки.
Фильтрация с помощью воронки Хирша: поместите воронку Хирша с нерифленой фильтровальной бумагой в плотно прилаженную вакуумную пробирку. Поместите пробирку на лед, чтобы растворитель оставался холодным. Намочите фильтровальную бумагу растворителем для кристаллизации. Подсоедините пробирку к аспиратору, включите его и убедитесь, что фильтровальная бумага втянулась вакуумом в воронку. Вылейте и отскребите кристаллы в воронку и выключите аспиратор, как только вся жидкость будет удалена. Используйте несколько капель холодного растворителя, чтобы сполоснуть пробирку, вылейте остатки в воронку и снова используйте вакуум до удаления жидкости. Промойте кристаллы несколько раз холодным растворителем, чтобы устранить остатки примесей. По окончании промывок оставьте аспиратор включенным до высыхания кристаллов.
: поместите кусок нерифленой фильтровальной бумаги на дно воронки Бюхнера и намочите растворителем. Плотно установите воронку в пробирку с помощью адаптора из резины или синтетического каучука, чтобы использовать вакуумное отсасывание. Вылейте и отскребите кристаллы в воронку и выключите аспиратор, как только вся жидкость будет удалена, а кристаллы останутся на бумаге. Сполосните кристаллизационную пробирку холодным растворителем, добавьте остатки к кристаллам и снова используйте вакуум до удаления жидкости. Повторяйте и промывайте кристаллы столько раз, сколько понадобится. Оставьте аспиратор включенным до высыхания кристаллов.
Промывка с использованием пипетки используется для малого количества кристаллов. Поместите пипетку с квадратным носиком на дно пробирки (округлое дно) и всасыванием заберите жидкость, оставляя в пробирке промытые кристаллы.
7. **Высушите промытый продукт:** конечная сушка для малого количества кристаллизованного продукта можно выполнить, подсушивая кристаллы между листами фильтровальной бумаги или оставив их сушиться на часовом стекле. 550px]] | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как пользоваться чит кодом Boolprop в the Sims 2 | С помощью чит-кода Boolprop вы сможете делать в the Sims 2 практически все что угодно. Убить любого сима, изменить телосложение, сделать сима больным и многое другое. Проблема в том, что важно правильно написать этот чит-код, поскольку для него имеют значение написание и пробелы. Далее приведено правильное написание чит-кода и варианты его использования.
1. **Перейдите к району по вашему выборe и нажмите Ctrl + Shift + C в таком же порядке.** Вверху экрана появится поле.
2. **Введите или вставьте - boolProp testingCheatsEnabled true.** Введите этот код точно также, как вы видите его здесь, включая пробелы.
3. **Нажмите клавишу enter.** Если вы все сделали правильно, поле для читов закроется само, а если вы ошиблись, то поле станет больше и вы увидите в нем много всего.
4. **Перейдите на экран создания семьи или выберите уже созданную семью.** Для того чтобы создать семью, вам нужно будет ввести фамилию и нажать Shift + N. Появится поле, в котором будет сообщаться, что вы открыли новые прически, цвета кожи и одежду.
Если у вас уже есть семья, вы сможете сделать с ней много всего:
Изменить телосложение сима. Нажмите shift, щелкните на симе и выберите вариант "Изменить телосложение", чтобы сделать его таким, как вы хотите.
Убить любого сима. Выберите действие "Убить" и выберите любой вариант.
5. **Измените нужды, перетащив полоску туда, куда вы хотите.** Вы можете также делать это с навыками и отношениями, а также с хобби, если у вас установлено дополнение Увлечения.
6. **Если у вас включен чит boolProp в режиме жизни, то вы можете получить специальные прически.** Для этого сначала сделайте шаги номер один, два и три, щелкните на зеркале и нажмите изменить внешний вид. Затем, рядом с различными прическами (брюнет, каштановый, блондин и рыжий) появится другой значок. Щелкните на нем и вы получите другие прически!
7. **Отпустите свое воображение на волю и веселитесь!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%87%D0%B8%D1%82-%D0%BA%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC-Boolprop-%D0%B2-the-Sims-2", "language": "ru"} |
Как обучить свою собаку охоте | Вы когда-нибудь охотились на водоплавающих птиц с собакой? Ничто не сравнится с охотой на берегу замерзшего озера в зимний день, подстрелив утку и имея собаку, которая поплывет вместо вас по ледяной воде за вашим призом и приплывет обратно к берегу с уткой в зубах. Посмотрим правде в глаза: все серьезные охотники на водоплавающую дичь осознают и ценят преимущества и выгоду, связанную с четвероногим партнером-охотником. При надлежащей подготовке ваша собака не только поможет вам успешно охотиться на водоплавающую птицу, но также станет послушным, любящим другом на всю жизнь. Если вы хотите заполнить вашу охотничью сумку дичью, а сердце любовью, следуйте этим простым шагам, и вы сможете выбрать, выдрессировать и вырастить первоклассную охотничью собаку. Однако этот метод подходит не для всех пород. Лучше всего он работает со спаниелями, терьерами, пойнтерами и ретриверами.
1. **Изучите различные породы водных собак.** Существует много различных собак, пригодных для охоты на водоплавающих птиц. Наиболее популярные из них: лабрадоры, золотистые ретриверы и спрингер-спаниели. Рассмотрите эти породы и решите, какая же из них больше подойдет для вас и ваших охотничьих приключений. Также вам следует узнать о должном уходе, необходимом для собак определенной породы. Для некоторых потребуется больше места, например, для пробежки, в то время как другие породы могут вести малоподвижный образ жизни. Выберите ту собаку, которой вы сможете обеспечить необходимую ей заботу.
2. **Выберите щенка.** Хотя есть много взрослых собак, специально обученных для охоты на водоплавающую птицу, но, как правило, лучше выдрессировать своего щенка. Выбрав щенка, вы не только получите возможность обучить его вашему стилю охоты, но и получите верную, преданную и привязанную к своему владельцу(лице) собаку. Убедитесь, что вы выбрали заводчика с хорошей репутацией; вы можете найти его в интернете или в местных собачьих или охотничьих клубах.
3. **Познакомьте щенка с водой, пока он еще маленький.** Привейте ему мысль, что вода – это хорошо, вода это весело, и играть в воде – возможность получить лакомство или другое поощрение. Начните занятия в небольшом детском бассейне, и в мгновение ока ваша собака будет готова к открытой воде.
4. **Научите вашу собаку сидеть и ждать.** Несмотря на то, что эти основные команды считаются клише, они служат в качестве основополагающих команд для более сложных охотничьих требований. Используйте еду, чтобы научить собаку сидеть. Держите кусочек еды над головой собаки. Дайте команду сидеть и одновременно мягко нажмите на задние лапы собаки. Как только собака сядет, дайте ей лакомство. Повторяйте это снова и снова. Вскоре ваша собака будет выполнять эту команду, едва лишь заметит свое вознаграждение. Со временем она будет сидеть, не требуя награды.
5. **Познакомьте вашу собаку с приманкой, у которой запах водоплавающих птиц.** Важно, чтобы ваша собака быстро осознала разницу между настоящей уткой и муляжом. Для дрессировки вы можете использовать муляж с запахом птицы. Обязательно расположите приманку вдали от собаки, прежде чем вы бросите муляж, чтобы она могла различить, где муляж, и поняла разницу между реальной птицей и приманкой.
6. **Если это возможно, то занимайтесь дрессировкой ежедневно.** Эти уроки будут веселым и полезным опытом для вашей собаки.
7. **Поощряйте хорошее поведение собаки небольшим вознаграждением.** Как только вы дали собаке понюхать приманку или муляж, бросьте его в воду и проследите, чтобы ваша собака принесла и вернула его вам, убедитесь, что она понимает, что хорошо справилась с заданием. Для собаки нет ничего важнее, чем порадовать своего хозяина(ку), а также установить охотничьи партнерские отношения на всю жизнь, поэтому важно с самого раннего возраста дать понять вашей собаке, что за поисковые игры она будет вознаграждена.
8. **Подвергните вашу собаку реальной охотничьей обстановке до того, как вы возьмете ее с собой на поле.** Собака, которая обучалась только теории, может не оправдать ваших ожиданий на практике. Если собаке предстоит выполнять команды вокруг выстрелов из ружей, необходимо дрессировать собаку в присутствии оружия. Возьмите ее с собой на учебную стрельбу или симулируйте охоту в соответствующем месте. Самым главным является то, что ваша собака должна быть подготовлена к реальным условиям, если вы ожидаете, что она будет вести себя как опытный охотник. Перед охотой проверьте состояние вашей собаки. Вы же хотите получить от нее максимальную производительность на охоте.
9. **Используйте учебные муляжи на начальном этапе как можно чаще.** Чем больше вы дрессируете вашу собаку охотиться по запаху и чувствовать водоплавающих птиц, тем сильнее ваша собака впечатлит вас в этой области. Помните, что собака получает наибольшее удовольствие, порадовав своего владельца(лицу), так что, если вы оцените ее хорошее поведение на тренировках, то она непременно порадует вас во время охоты.
10. **Если вы собираетесь использовать лодку, позанимайтесь в ней с вашей собакой до начала охоты.** Дайте собаке запрыгнуть и выпрыгнуть, затем потренируйте ее в поисках муляжа из лодки.
11. **Упростите тренировки, сделав их легче.** Ваша основная цель заключается в том, чтобы научить вашу собаку искать дичь. Во время вашей тренировочной программы сосредоточьтесь на вознаграждении собаки за то, что она приносит вам учебный муляж. Это естественный инстинкт ретривера следовать, искать и приносить подстреленную птицу. Но в обязанности владельца(лицы) входит дрессировка собаки, чтобы она последовательно и регулярно выполняла это.
12. **Закончили.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D1%83-%D0%BE%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как вызвать роды в домашних условиях | Как правило, на 40 неделе беременности женщина уже готова к родам. Если ваша беременность длится более 40 недель, вероятно, вы испытываете дискомфорт, нетерпение и желание поскорее родить. Перед тем как решиться на медицинское вмешательство для того, чтобы вызвать роды, попытайтесь сделать это в домашних условиях, воспользовавшись естественными методами.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
1. **Ешьте ананасы.** Ананас — это фрукт, который может вызвать роды. В нем содержится бромелаин, который может облегчить и «инициировать» роды. Этот фермент может помочь вызвать роды.
Ешьте свежие ананасы, пейте ананасовый сок или делайте фруктовый смузи из ананасов.
2. **Ешьте лакрицу.** Черная лакрица также может стимулировать роды. Найдите натуральную лакрицу с низким содержанием сахара. Можете поискать лакрицу в форме добавок. Лакрица может вызвать кишечные спазмы и диарею. Кишечные спазмы, в свою очередь, могут вызвать маточные спазмы.
3. **Ешьте больше клетчатки.** Богатая клетчаткой пища поможет вам избежать запоров. При запоре кишечник или прямая кишка заполняются, занимая место, которое нужно ребенку, чтобы опуститься ниже по родовым путям. Ешьте много фруктов и овощей в течение нескольких последних недель вашей беременности. Также может помочь употребление чернослива и других сухофруктов.
4. **Пейте чай из малиновых листьев.** Такой чай укрепляет и тонизирует матку, что может способствовать сокращению мышц. Заварите чашку чая, залив один пакетик чая 100 мл кипящей воды. Оставьте его в воде на 3 минуты. Дайте ему остыть и пейте.
Летом делайте малиновый чай со льдом и пейте как освежающий напиток.
5. **Встаньте на четвереньки.** Если вы будете стоять на четвереньках, ребенок будет находиться в удобном положении. Когда голова ребенка давит на шейку матки, она начинает сжиматься или сокращаться. Стоя на четвереньках по 10 минут по несколько раз в день, вы, возможно, сделаете так, что голова ребенка будет находиться в оптимальном положении.
6. **Не откидывайтесь на спинку дивана.** Возможно, на этой стадии беременности вы очень устали и хотите просто расслабиться. Но если вы будете сидеть развалившись, когда вам скоро рожать, это может привести к обратным результатам и помешать ребенку принять правильное положение. Лучше лягте на левый бок, слегка перекатившись вперед. Обложите себя подушками, чтобы вам было удобнее.
7. **Делайте упражнения на мяче для беременных.** Фитбол — это большой упругий мяч (он также используется при выполнении упражнений), который поможет вам удобно сидеть на последних сроках беременности. Вы можете воспользоваться этим мячом, чтобы вызвать роды. Сядьте на мяч или попрыгайте на нем, раздвинув ноги, чтобы помочь ребенку опуститься вниз.
8. **Прогуляйтесь.** Прогулка может способствовать продвижению ребенка вниз по родовым путям. Как только голова ребенка надавит на шейку матки, роды уже не за горами. Старайтесь гулять по 15–20 минут. Сам по себе выход на свежий воздух также будет полезным.
Попробуйте подняться на крутой холм. Так ваше тело будет подаваться вперед под определенным углом. Наклон под углом 40–45 градусов поможет ребенку опуститься в правильное положение.
9. **Займитесь сексом.** Занятие сексом с партнером может вызвать выработку простагландинов, которые аналогичны гормонам, вырабатываемым вашим организмом. Простагландины могут вызвать роды. Сперма после эякуляции в вашем влагалище может размягчить и расширить шейку матки, а также подготовить организм к родам.
Оргазм стимулирует выделение простагландинов; если вы не хотите заниматься сексом, вы можете получить оргазм самостоятельно.
Не занимайтесь сексом, если у вас уже отошли воды, так как это может привести к инфекции.
10. **Помассируйте свои соски.** Стимуляция сосков — еще один способ вызвать сокращения матки. Покрутите соски в течение 2 минут большими и указательными пальцами. Сделайте перерыв на 3 минуты. Продолжайте делать это на протяжении 20 минут. Если вы не чувствуете сокращений, удлините сеанс до 3 минут, делая перерыв на 2 минуты.
Смажьте пальцы оливковым маслом, чтобы предотвратить раздражение.
11. **Попробуйте выпить касторового масла.** Касторовое масло может помочь вызвать роды, так как оно вызывает кишечные спазмы и стимулирует работу кишечника. Спазмы кишечника и внутренних органов могут вызвать маточные схватки. Подобные методы могут вызвать диарею, что может привести к большим неудобствам.
Добавьте 50 граммов касторового масла в стакан сока. Выпейте его залпом.
Также вы можете поставить клизму в домашних условиях. Но этот метод стоит использовать лишь один раз и проводить с особой осторожностью. Клизма опорожнит ваш кишечник и может привести к обезвоживанию и неприятным ощущениям.
12. **Примите теплую ванну.** Сидя в теплой ванне, вы сможете расслабиться и избавиться от напряжения в мышцах.
Убедитесь в том, что вода не слишком горячая, чтобы не вызвать покраснение кожи. Вы же не хотите травмировать ребенка чрезмерно высокой температурой.
13. **Попробуйте визуализацию.** Начните медитировать и представьте начало родов. Дышите глубже и представьте, что у вас начались схватки. Представьте, как расширяется ваша матка. Представьте, как ваш ребенок опускается вниз по родовым путям.
Поищите в интернете аудиомедитации для стимуляции родов. Обычно их можно скачать в формате .mp3. Вы также можете ввести в поисковую строку слово «гипнороды», при котором используются похожие методы, которые помогут вам пройти через весь процесс естественных родов.
14. **Хорошенько поплачьте.** Плач поможет вам снять напряжение, а это расслабит ваш организм перед наступающими родами. Этот период беременности может быть очень стрессовым, так что дайте себе возможность выплакаться.
Возьмите коробку с бумажными платками и включите трогательный фильм, чтобы начать плакать.
15. **Сходите на массаж.** Расслабляющий массаж — прекрасный способ дать своему телу расслабиться. Убедитесь, что массажист умеет делать предродовой массаж. Во время сеанса массажа лягте на левый бок, зажав подушку между коленями, чтобы поддерживать свое тело.
16. **Знайте, когда врач вызовет роды.** Если вы собираетесь рожать дома, при этом все равно должен присутствовать врач или акушер. Врач не будет спешить вызывать роды, кроме случаев когда:
воды отошли, но схваток нет;
прошло две недели сверх положенного срока;
у вас есть маточная инфекция;
у вас гестационный диабет, высокое кровяное давление, или недостаточно амниотической жидкости;
есть проблема с плацентой или положением ребенка.
17. **Первое, что сделает врач, — это удалит мембрану из амниотического мешка.** Врач пальцами (в перчатках) достигнет шейки матки и будет раздражать мембрану амниотического мешка, пока она не отделится от стенки матки. Естественно высвободившиеся гормоны затем обычно вызываютт роды.
18. **Врач может вручную вызвать отход вод.** Данный процесс называется амниотомией. Врач использует специальный инструмент, похожий на крючок, чтобы вскрыть околоплодный мешок. Как правило, подобная процедура вызывает роды в течение нескольких часов.
Процедура проходит быстро, но может вызвать боль и дискомфорт.
19. **Вам могут выписать естественный гормон простагландин.** Его принимают внутрь или вводят непосредственно во влагалище. Так шейка матки сокращается, что приводит к родам. Делают это в больничных условиях.
Часто данный гормон вызывает сильные судороги и несколько болезненные ощущения.
20. **В роддоме вам могут выписать окситоцин внутривенно.** Его выписывают при замедленной беременности. Окситоцин может помочь вызвать роды.
Окситоцин приводит к более частым схваткам.
21. **И вы, и ваш врач должны понимать риски.** Вышеперечисленные методы не всегда срабатывают. Причина тому — организм может быть не готов к родам. Если вы пытались вызвать роды, и у вас не получилось, крайне необходимо в кратчайшие сроки попасть в медицинское учреждение. Учтите следующие риски и примите необходимые меры предосторожности:
инфекция (особенно если воды уже отошли);
разрывы в стенке матки;
случавшиеся раннее преждевременные роды;
нерегулярные схватки.
22. **Поезжайте в роддом, если у вас отошли воды.** Когда у вас начинаются роды, вам нужно немедленно отправляться в родильный дом (больницу). Верный признак начала родов — отошедшие воды. Когда воды отойдут, позвоните врачу и отправляйтесь в больницу.
Когда воды отойдет, на ребенка начнет воздействовать внешняя среда, и он подвергнется риску инфекции. Так что отправляйтесь прямо в больницу.
После отхода вод у вас должны начаться схватки, но даже если их нет, вам все равно нужно ехать в больницу.
23. **Обратитесь к врачу, если вы упали или травмировались.** Физическая активность, например обычная ходьба или ходьба приставным шагом с подскоками, отлично помогает стимулировать роды естественным путем, но может случиться так, что вы получите травму или упадете. Если это произойдет, как можно скорее посетите врача, чтобы убедиться, что с ребенком все в порядке.
Небольшая травма вроде подвернутой щиколотки обычно не требует медицинского вмешательства, но все же на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.
Если вы упадете на живот, не паникуйте. Поезжайте в больницу, чтобы вас осмотрел врач. Сохраняйте спокойствие, чтобы не подвергать ребенка стрессу.
24. **Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы занимались траволечением и у вас проявилась аллергия.** Даже самые мягкие из трав по воздействию вызывают у некоторых серьезную аллергическую реакцию. А так как вы беременны, вам нужно быть особенно осторожной в случае негативной реации на траволечение. Если у вас наблюдается аллергическая реакция, сразу же обратитесь за медицинской помощью.
Даже слабые симптомы вроде крапивницы, пятен на коже или зудящих глаз могут навредить вашему ребенку.
К серьезным симптомам аллергической реакции относятся тошнота, рвота, диарея, пониженное кровяное давление и хрипы как при астме.
25. **Поговорите с врачом, если вы испытываете тревогу или депрессию.** Вы можете волноваться или даже впасть в депрессию из-за предстоящих родов. Врач поможет вам справиться с тем путем, что вам предстоит пройти, или при необходимости стимулирует роды. Не держите свои негативные чувства при себе. Поговорите с врачом и расскажите, что с вами происходит.
Врач может направить вас к психиатру, который поможет вам справиться с этими проблемами.
Во время беременности у многих женщин наблюдается депрессия, так что вы не одиноки.
Многие симптомы депрессии или тревожности исчезнут, когда малыш родится. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%8B-%D0%B2-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85-%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85", "language": "ru"} |
Как скачать картинки из Twitter | Вы можете скачивать фотографии и другие изображения из Twitter в телефон или на компьютер. Данная статья расскажет вам, как это делается; также в ней приводится описание процесса скачивания нескольких изображений. Если вы хотите скачать изображения из твита, содержащего множество фотографий, необходимо воспользоваться разными методами (см. последний раздел).
1. **Откройте для Twitter доступ к вашим фотографиям.** Для этого откройте приложение «Настройки». Нажмите «Безопасность» –«Фотографии». Щелкните по переключателю Twitter – он должен стать зеленым. Если он уже зеленый, ничего не делайте.
Это позволит Twitter сохранять изображения в папке с фотографиями. Если вы не откроете доступ для Twitter, изображения сохранены не будут.
2. **Откройте приложение Twitter и войдите в ваш аккаунт.** Если для доступа в Twitter вы используете другое приложение (стороннего производителя), вы все равно сможете скачать изображение, но метод может незначительно отличаться. В этом случае также откройте доступ для стороннего приложения к вашим фотографиям.
3. **Найдите изображение, которое вы хотите скачать.** Щелкните по изображению, чтобы развернуть его.
4. **Сохраните (скачайте) изображение.** Нажмите и удерживайте изображение до тех пор, пока не откроется диалоговое окно, в котором нажмите «Сохранить фото». Изображение сохранится в приложении «Фотографии» (Photos).
5. **Откройте изображение.** Для этого откройте приложение «Фотографии» (Photos). Вы найдете скачанное изображение в этом приложении.
6. **Откройте приложение Twitter и войдите в ваш аккаунт.** Если у вас нет приложения Twitter, скачайте его с Google Play Store.
Если для доступа в Twitter вы используете другое приложение (стороннего производителя), вы все равно сможете скачать изображение, но метод может незначительно отличаться.
7. **Найдите изображение, которое вы хотите скачать.** Щелкните по изображению, чтобы развернуть его.
8. **Сохраните (скачайте) изображение.** Для этого нажмите кнопку «Меню» в верхнем правом углу, а затем нажмите «Сохранить». Изображение сохраниться в памяти вашего Android устройства. Если до этого вы не скачивали изображений из Twitter, будет создана папка «Twitter».
9. **Откройте изображение.** В зависимости от настроек оно откроется либо в приложении «Фотографии» (Photos), либо в приложении «Галерея» (Gallery).
10. **Откройте сайт Twitter.** Запустите веб-браузер и в адресной строке введите twitter.com. Войдите в ваш аккаунт Twitter.
11. **Найдите изображение, которое вы хотите скачать.**
12. **Щелкните по нужному изображению, чтобы раскрыть его в пределах твита.** На данном этапе вы не сможете скачать изображение.
13. **Еще раз щелкните по изображению, чтобы развернуть его еще больше.** Теперь вы можете скачать изображение.
Если в твите несколько изображений, Twitter отключает возможность скачивания изображений по-отдельности. В этом случае перейдите в последний раздел этой статьи.
14. **Сохраните (скачайте) фото.** Щелкните правой кнопкой мыши по изображению и выберите соответствующую опцию, чтобы сохранить его. При появлении запроса выберите папку на вашем компьютере, в которую вы хотите скачать фото.
В Chrome, Firefox, Safari щелкните правой кнопкой мыши по изображению и выберите «Сохранить изображение как»
В Internet Explorer щелкните правой кнопкой мыши по изображению и выберите «Сохранить как».
Изображение загрузится в папку для загрузок.
15. **Найдите твит, содержащий сразу несколько изображений.** Щелкните по изображению, которое вы хотите скачать.
16. **Просмотрите HTML код страницы, чтобы найти адрес изображения.** Щелкните правой кнопкой мыши по изображению и выберите «Просмотр кода элемента». Откроется панель просмотра кода.
17. **В панели нажмите кнопку выбора элемента.** В Chrome эта кнопка имеет вид лупы и расположена в верхнем левом углу панели.
В Safari эта кнопка имеет вид перекрестия прицела.
18. **Щелкните по изображению, которое вы хотите скачать.** Вы автоматически перейдете в примерное расположение изображения в HTML коде.
19. **Найдите каталог изображения.** Несколько изображений в одном твите хранятся в серии вложенных div-тегов. Изображение находятся в <div class="Gallery">, <div class="Gallery-media">, <img class="media-image" src="IMAGE URL" />. Щелкайте по стрелкам, направленным вправо, чтобы раскрывать div-теги; делайте это до тех пор, пока не найдете теги <img src>. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8-%D0%B8%D0%B7-Twitter", "language": "ru"} |
Как пройти уровень 77 в игре Candy Crush Saga | 77 уровень игры Candy Crush saga может оказаться тревожным звоночком для новичков. Чтобы его пройти, игроки должны очистить все клетки с желе и набрать 50 000 очков всего за 25 ходов. Между тем, желе находится в малой центральной секции, которая не соединена с остальной частью игрового поля, и которая также содержит шоколад (шоколад распространяется с каждым ходом на соседнюю ячейку, если его не очищать). Такой расклад побуждает игроков креативно мыслить, пытаясь косвенно очистить клетки с желе с помощью специальных конфет, не выходя при этом за лимит времени.
1. **В приоритете должны быть бонусные конфеты в вертикальную полоску.** Основная сложность этого уровня в том, что вы обладаете наибольшим контролем над — нижними и верхними — клетками, в которых желе как раз и нет. И поскольку центральная секция не соединена со всем остальным игровым полем, используйте его верхнюю и нижнюю часть выгодно для себя, по возможности создавая специальные конфеты для очистки вертикалей.
Важно помнить, что такие конфеты появляются после соединения четырех конфет по горизонтали. Соединяя четыре конфеты по вертикали, вы создаете конфеты в горизонтальную полоску (соответственно, очищающие горизонтальную полосу). На этом уровне они не очень полезны, поскольку не затрагивают центральную секцию.
Обратите внимание, что в центральной секции 9 ячеек, в каждой из которых двухслойное желе. В итоге выходит 18 клеток, которые нужно очистить. — Учитывая, что у вас есть всего 25 ходов, придется использовать очищающую вертикальный ряд конфету 18 раз (притом обязательно на нужную клетку), что, конечно, далеко от возможного. — Гораздо проще будет пройти уровень, если постараться сделать несколько супер-комбинаций.
2. **Используйте комбинацию из упакованной и полосатой конфет, чтобы очистить центральную часть поля.** Эти комбинации – ваши самые полезные ресурсы на этой стадии. Они чистят три колонки и три ряда в форме креста, так что одним ходом такая комбинация может задействовать сразу три ячейки с желе в центральной секции. К сожалению, на создание такой специальной конфеты потребуется несколько ходов, так что не тратьте ходы зря, если лимит времени истекает.
Один из лучших возможных ходов – это задействовать комбинацию из упакованной в фантик и полосатой конфет в правой части игрового поля в самом начале игры. Если правильно её направить, то можно одним ходом очистить заблокированные шоколадом клетки, что вполне неплохо.
Помните, что такая комбинация взрывается на той клетке, на которую вы переставляете конфету, а не на первой задействованной в ходе.
3. **Если можете, лучше сфокусируйтесь сначала на шоколаде.** Шоколад, который начинает распространяться с правой стороны центральной секции, является вашим врагом номер 1 на этом уровне. Если вы не справляетесь с ним, как только он начинает разрастаться, вскоре он может заполонить всю центральную часть, из-за чего пройти уровень будет в разы сложнее. Поэтому лучше очистить шоколад с помощью некоторых конфет в вертикальную полоску или комбинации из упакованной и полосатой конфеты так скоро, как это возможно.
Попробуйте убрать шоколад ещё до того, как разобьёте заблокированную клетку. Хотя очистить разрастающийся шоколад возможно, это почти всегда сложнее и требует большего времени.
Не забывайте, что необязательно воздействовать прямо на клетку с шоколадом: убирая конфету (но не заблокированную клетку) рядом с шоколадом, вы очистите и его тоже.
4. **Ищите комбинации и в центральной секции.** Хотя и хорошо создавать специальные конфеты в верхней и нижней частях игрового поля, помните, что порой они могут появляться и в центральной части. Кстати говоря, для достижения цели также полезно собрать горизонтальный ряд из трех в центральной части, как и задействовать комбинацию из упакованной и полосатой конфет (и даже требует меньше ходов!). Так что, прежде чем использовать ход на внешние клетки, лучше всегда поглядывать на центр поля.
На самом деле возможно за один ход собрать два горизонтальных ряда из трех ячеек (очень редко, но всё же возможно). Таким образом, можно очистить 6 клеток с желе сразу, что вдвое больше результата от комбинации из упакованной и полосатой конфет, особенно с учётом необходимых для этого ходов. Не пропустите такой шанс!
5. **Используйте цветные бомбы, если многие желе одного цвета.** Цветные бомбы, — появляющиеся в результате ряда из 5 одноцветных конфет, — могут быть полезны в некоторых ситуациях, но они не существенны, так что относитесь к ним вдумчиво. Если вы можете за один ход создать цветную бомбу, которая очистит часто встречающийся в середине цвет, то, возможно, стоит это сделать.
С другой стороны, если создание и эффективное использование цветной бомбы требует много ходов, может быть лучше использовать время для поиска альтернативных решений.
6. **Если нет полезных ходов, очистите ячейки в самом низу игрового поля.** Если вы не видите ни одного продуктивного хода, практически всегда лучше убирать конфеты снизу, а не сверху. Таким образом, большая часть конфет сместится, увеличивая шанс каскадного спуска конфет, что в свою очередь может привести к созданию специальной конфеты (в любом случае, за эффект каскада вы получите больше очков).
7. **Не тратьте время на помещение новых блоков в центральную секцию.** Важно понимать, что ни вверху, ни внизу центральной секции нет панелей телепортации. Это говорит о том, что очищение внешнего поля от конфет никак не повлияет на его центральную часть. Единственный способ обновить конфеты в центральной секции – либо очистить помещённые в неё конфеты напрямую, либо с помощью бонуса.
8. **Не используйте упакованные конфеты без полосатых.** Сами по себе они бесполезны на этом уровне: — радиус их действия недостаточно большой для воздействия на центральные ячейки, в которых расположены желе и шоколад. Так что вам невыгодно тратить ходы на их создание, если только вы не планируете использовать их в комбинации с полосатой конфетой или с целью задействовать последнюю.
Однако, если вам выпал редкий случай и вы можете задействовать две упакованных конфетки – непременно воспользуйтесь им! Радиус взрыва значительно больше, и теперь он заденет центральную секцию хотя бы один раз (если конечно вы не взрываете их в нижней части игрового поля).
9. **Не позволяйте шоколаду выйти из-под контроля.** Если он перекрыл всю центральную часть, закончить уровень будет очень сложно, потому как он добавляет ещё один слой к тем ячейкам, которые вы должны разбить. Причём надо справиться сначала с шоколадом, а уже потом с желе. Лучше всего не давать возможность распространяться шоколаду, пока у вас не будет одной или двух вертикально полосатых конфет, чтобы расправиться с ним.
Это означает, что пока вы не готовы очистить поле от шоколада, не стоит разбивать заблокированную ячейку. Вы можете очищать желе в левой части, и вам стоило бы очистить правую часть от шоколада до устранения блока. Но как только блокирующая клетка разбита, вы должны быть готовы сразу же избавиться от шоколада, иначе ситуация может сильно осложниться.
10. **Не забывайте о необходимом количестве очков.** Ничего не может быть сокрушительнее поражения из-за недостатка очков, несмотря на успешное устранение всех клеток с желе. И хотя метка с первой звёздочкой расположена довольно низко, для завершения уровня всё же необходимо набрать 50 000 очков, так что следите за их количеством в процессе игры.
Имейте ввиду, что за каждый неиспользованный ход вы получаете дополнительные очки в конце игры. Так что лучше закончить раньше, чем тратить ходы на попытки создания супер-комбинаций.
11. **Перезапускайте стадию покуда не выпадет удобное расположение конфет.** «Этот трюк актуален для мобильной версии игры, но не для браузерной». Если вы запустили уровень и не видите полезных ходов, лучше остановитесь. Не делая ходов, нажмите на телефоне кнопку «назад» и подтвердите выход из игры. Откроется изображение карты. Запустите данный уровень снова, и тогда перед вами будет другой набор конфет, но количество жизней сохранится! Используйте это с пользой, перезапуская игру до тех пор, пока не выпадет удобное для вас расположение конфет (например, возможность создать конфету в вертикальную полоску в правой части доски).
Для большей ясности: вы можете обновлять игровое поле, если вы не сделали ни одного хода. Нужно лишь вернуться в предыдущее меню выбора и запустить уровень снова. Жизни при этом не отнимутся. «Но если вы сделали хотя бы один ход, то тогда обновление игрового поля будет стоить вам одной жизни».
12. **Учитывайте также возможность старта с ранее полученным усилителем (бустер).** Если вы пользуетесь возможностью ежедневного получения бустеров посредством прокрутки колеса, наверняка у вас накопится хотя бы несколько таковых. На 77 уровне вы можете использовать три из них: полосатые и обернутые конфеты, рыбку и цветную бомбу. Каждая из них может дать вам преимущество — для более подробной информации смотрите ниже.
Полосатые и упакованные конфетки: если вы создали конфету с вертикальными полосками, вы можете задеть центральную секцию. Если полосатая и упакованная конфета попадают на соседние клетки, вы можете комбинировать их и получить таким образом более ценную комбинацию.
Желейная рыбка: возможно, лучший выбор для этого уровня. Такая рыбка автоматически очищает три произвольные клетки с желе. Поскольку некоторые из таких клеток довольно труднодоступны, такой бустер может оказаться очень полезным. Умно будет сохранить рыбку до конца уровня, и использовать их не на любые, а на самые проблематичные клетки с желе.
Цветная бомба: информация по этому бустеру была представлена выше. Бомбы имеют значение в случае, если в центре поля расположено несколько конфет одного цвета.
13. **Смотрите видео прохождения 77 уровня игры.** Одно дело читать о том, как можно пройти этот уровень, — но однажды увидев эти подсказки и трюки в действии, их гораздо легче уловить. К счастью, можно найти дюжины полезных видео, которые насыщены подсказками к прохождению 77 уровня (а в сущности и других сложны уровней Candy Crush Saga).
Один из таких видеороликов предоставлен ниже — больше видео можно найти на YouTube и других потоковых сайтах. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-77-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-Candy-Crush-Saga", "language": "ru"} |
Как приготовить вкусный десерт из Колы и мороженого | Вы планируете вечеринку по случаю дня рождения? Вы хотите приготовить что-то вкусное, чтобы порадовать детвору? Как насчет кока-колы и мороженого? Попробуйте этот рецепт! Он очень прост в приготовлении. Даже восьмилетнему ребенку это будет под силу. Порадуйте себя и своих близких этим вкусным десертом.
1. **Расставьте все стаканчики на стол.**
2. **Откройте мороженое и пусть оно постоит в течение 5 минут при комнатной температуре, чтобы оно стало мягким.**
3. **Используя ложку для мороженого, возьмите 3 или 4 шарика и положите их в чашку.** Если мороженое застряло в ложке, попробуйте с помощью обычной ложечки вытащить его и положить в стаканчик.
4. **Откройте бутылку Кока – Колы.**
5. **Налейте в каждый стаканчик Кока-Колу (половину стакана).** Следите за тем, чтобы пена не перелилась через край.
6. **Повторите шаги 3-5, в зависимости от количества стаканчиков.**
7. **Используя ложку, смешайте мороженое и Кока - Колу вместе.** Перемешайте, по крайней мере, 4 раза. Оставьте ложку в стаканчике. Используя эту ложку, гости смогут есть мороженое.
8. **Положите по 1 соломинке в каждый стаканчик.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82-%D0%B8%D0%B7-%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D1%8B-%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE", "language": "ru"} |
Как научиться основам скейтбординга | Вы купили скейтборд. Вы держали его в гараже целый год. Вам хотелось бы научиться кататься на нем? Это вам поможет.
1. **Для начала положите скейт на ковер и попробуйте на него встать.** Если у вас нет возможности заниматься со своим скейтом дома, попробуйте сделать это на траве. Только держитесь за что-нибудь, ведь сейчас главное лишь почувствовать скейтборд.
2. **Как только вы почувствуете себя уверенно, попробуйте встать на него, находясь на тратуаре, но при этом не надо ни за что держаться, хотя лучше пусть неподалеку будет какая-нибудь опора - вдруг вы начнете падать.**
3. **Затем, определите, какая нога у вас ведущая.** Если передняя нога - левая, значит вы регуляр. Если передняя нога - правая, значит вы гуфи. Попробуйте поставить ноги вместе и сделать шаг вперед. Нога, которую выставите, и будет ведущей. Попробуйте прокатиться, поставив эту ногу вперед; однако, не бойтесь поменять ногу, если вам некомфортно.
4. **Как только вы определите ведущую ногу, найдите небольшое возвышение, с которого вы можете скатиться.** На некоторых подъездных дорожках есть такой постепенный спуск, который завершается газоном. Это отличный способ потренироваться.
5. **После этого, попытайтесь повернуть скейт.** Перемещение центра тяжести поможет вам повернуть скейтборд. Кроме того, вы можете чуть надавить на хвост скейта (тейл) или на конкейв. Передние колеса скейта поднимутся; это называется мануал. Не оставайтесь в такой позиции слишком долго. Как только колеса приподнимутся, тут же поверните ваши ноги влево или вправо, чтобы свернуть.
6. **После этого попытайтесь увеличить скорость.**
7. **После попытайтесь перепрыгивать через препятствия и спрыгивать с выступов - это поможет вам тренировать равновесие для более сложных трюков.**
8. **Как только вы почувствуете себя вполне уверенно, можете начать разучивать трюки.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D1%81%D0%BA%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0", "language": "ru"} |
Как очистить кисти для макияжа с помощью уксуса | Уксус — это замечательный натуральный очиститель, который используется для очистки различного рода предметов, включая кисти для макияжа. И не переживайте, после этого они не начнут пахнуть уксусом. Уксус является природным дезодорантом, поэтому, когда кисти высохнут, вы не почувствуете запаха уксуса. Используйте уксус, чтобы смыть остатки макияжа с кистей или продезинфицировать уже чистые кисти.
1. **Приготовьте раствор.** Вылейте в кружку или банку чашку теплой или горячей воды. Туда же добавьте столовую ложку яблочного уксуса и пол чайной ложки средства для мытья посуды. Хорошенько перемешайте раствор.
Чтобы приготовить раствор без моющего средства, смешайте две части уксуса с одной частью воды.
2. **Промойте кисти в растворе.** Прополощите каждую кисть в растворе. Полощите кисть, пока она не станет чистой, а затем промойте ее под прохладной водой. Промойте таким образом каждую кисть по отдельности.
3. **Оставьте кисти высыхать на ночь.** Промокните кисти чистым бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней воды. Выровняйте изогнутые щетинки пальцами, возвращая кисти прежнюю форму. Разложите кисти сохнуть на бумажном полотенце. Оставьте их высыхать до утра.
4. **Промойте кисть под проточной водой.** Опустите конец кисти вниз, чтобы косметика стекала в раковину. Не промывайте водой ничего, кроме щетины, поскольку вода может ослабить клей и краску на кисти.
5. **Нанесите шампунь на кисть.** Чтобы почистить кисть, возьмите немного детского шампуня. Другие шампуни тоже сгодятся, но детский шампунь значительно мягче. Вотрите шампунь в кисть пальцами или проведите кистью по ладони. Промойте кисть от шампуня, пока вода не станет чистой.
6. **Приготовьте уксусный раствор для дезинфекции кистей.** Смешайте в миске или банке одну часть воды и две части уксуса (белого или яблочного). Прополощите щетинки кистей в растворе в течение минуты или около того. После этого снова промойте их под водой, чтобы смыть уксус.
7. **Оставьте кисти высыхать на бумажном полотенце на ночь.** Промокните кисти бумажным полотенцем, чтобы убрать влагу. Разгладьте погнутые щетинки пальцами. Разложите кисти на бумажном полотенце высыхать до утра. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%8F%D0%B6%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D1%83%D0%BA%D1%81%D1%83%D1%81%D0%B0", "language": "ru"} |
Как выбирать яйца | Яйца – это вкусный и недорогой источник протеинов и других питательных веществ. Выбирая яйца в магазине или в продуктовой лавке, необходимо учитывать их физические характеристики, их место производства, а в случае свежих фермерских яиц — еще и условия, в которых они были собраны. Выбирайте высококачественные яйца, так ваша пища становится более ароматной и питательной, а также внешне более привлекательной.
1. **Узнайте о производстве обычных яиц.** Обычные яйца часто производят куры, которых держат в маленьких клетках в переполненных фермах. Кроме того, обычные яйца часто приходят от кур, которых кормят кукурузной, соевой и хлопковой пищей, наполненных промышленными добавками. Обычные яйца безопасны для употребления и все еще являются источником белка. Однако многие исследователи считают, что яйца от кур, которых содержат в таких условиях, не столь питательны.
2. **Узнайте, что значит «органический».** Яйца с этикеткой «органические» от Министерства сельского хозяйства производят куры, которых не содержат в клетках и живут на открытом воздухе. Таких кур не пичкают антибиотиками, а в питании отсутствуют продукты животного происхождения. Кроме того, кур не кормят культурами, выращенных с химическими пестицидами, удобрениями, облучением, генной инженерией или осадком сточных вод.
3. **Старайтесь останавливать свой выбор на яйцах домашних кур.** Куры, растущие на свободе, не живут в клетках и имеют доступ к свежему воздуху. Тем не менее, на свободном выгуле, не обязательно означает, что куры пасутся; это просто означает, что куры имеют возможность выйти на улицу. Чтобы убедиться, что вы едите действительно яйца кур на свободном выгуле, покупайте яйца выпасаемых кур. Выпасаемые куры часто едят пищу, которая включают в себя зелень, семена, червячков и жучков; она больше похожа на диету естественных цыплят. Исследования показали, что яйца от выпасаемых кур могут иметь больше Омега-3 жирных кислот, больше витаминов и меньше жиров и холестерина.
4. **Выберите яйца, насыщенные Омега-3 для здоровья сердца.** Яйца богатые на Омега-3 приходят от кур, которых кормили пищей, богатой на Омега-3, такой как льняное семя или водоросли. Следовательно, их яйца богаче Омега-3 - полиненасыщенными жирными кислотами. Считается, что Омега-3 способствует здоровой нервной системе, а также сердечно-сосудистой системе.
5. **Будьте в курсе применяемых гормонов и антибиотиков.** Министерство сельского хозяйства США запрещает использование гормонов для производства яиц. Кроме того, использование лечебных антибиотиков запрещено, если куры не болеют. Тем не менее, единственный способ гарантировать, что куры, которые отложили яйца, не были напичканы антибиотиками, - покупать органические яйца.
6. **Будьте осторожны с неконтролируемыми этикетками на яйцах.** Такие термины как «натуральные» и «выращиваемые на свободе" часто используются на этикетках, но они не всегда отвечают действительности. Яйца с печатью Министерство сельского хозяйства были проверены Департаментом сельского хозяйства, поэтому всегда обращайте внимание на печать, когда покупаете яйца в магазине.
7. **Всегда покупайте яйца, хранимые в холодильнике.** Как правило, яйца транспортируются в магазины в транспортных средствах, в которых температура окружающей среды не превышает 7 °C. Хранение яиц в холодильнике помогает предотвратить такую болезнь пищевого происхождения, как сальмонеллу.
8. **Покупайте яйца в чистой не треснутой скорлупе.** Уделите время на то, чтобы открыть коробку с яйцами и проверить яйца на целостность. Сальмонелла живет на внешней части скорлупы и может проникнуть внутрь через трещинки.
9. **Не покупайте просроченные яйца.** Со временем желток начинает впитывать воду из белка. Белок яйца становится тоньше, теряет свою плотность, а желток становится больше и более уязвимым. Яйца в вашем холодильнике могут храниться от 3 до 5 недель с дня покупки в магазине, даже если их срок годности прошел после покупки.
10. **Найдите штамп Министерства сельского хозяйства.** Штамп Министерства сельского хозяйства на яйцах означает, что они были проверены и сертифицированы на соответствие строгим стандартам качества. Эти яйца не были ранее упакованы и отправлены, и они не погружались в моющие средства, которые Министерство сельского хозяйства не утвердило. Через штампы на яйцах можно узнать место, где были упакованы яйца, и дату упаковки яиц.
11. **Выберите подходящий сорт.** Яйца класса AA имеют толстый, твердый белок и большой, круглый желток. Этот сорт яиц практически без дефектов и лучше всего подходит для жарки, приготовления яиц-пашот или других блюд, где важны яйца в чистом виде. Тем не менее, большинство магазинов продают яйца класса A. Эти яйца такого же качества, как класса AA за исключением того, что белок "относительно" твердый. Яйца с сортом B редко встречаются в магазинах розничной торговли, потому что они используются для приготовления жидкостей, замороженных и сушеных яичных продуктов.
12. **Выбирайте самый полезный и экономичный размер.** Величина яиц определяется по весу, а не по физическим размерам. Многие рецепты, особенно в выпечке, требуют яйца определенной величины. Большие яйца лучше во многих случаях.
13. **Выбирайте сертифицированные органические яйца.** Сертифицированные фермы по продаже яиц ежегодно посещает инспектор органической продовольственной программы, который проверяет качество. Кроме того, сертифицированные органические яйца должны откладываться курами, которых кормили органическим кормом, выращивались в гуманных условиях жизни и не пичкали антибиотиками или гормонами. Многие фермеры могут называть свои яйца "органическими", но сертификация является единственным тому подтверждением.
14. **Выбирайте средние или маленькие яйца.** Такие яйца имеют толще скорлупу, чем большие яйца и поэтому меньшая вероятность того, что они заражены бактериями.
15. **Несущие куры должны содержаться на огражденной территории.** Если куры делают гнезда на всей территории, где захотят, то фермеры не будут иметь ни малейшего представления о том, сколько лет яйцам или о том, чем питались куры. Кроме того, гнездовая подстилка должна быть чистой и сухой, и ее нужно часто менять.
16. **Яйца нужно собирать до 10 часов утра и предпочтительно дважды в день.** Чем дольше яйцо находится в гнезде, тем большая вероятность того, что яйцо станет грязным, разбитым или потеряет внутренние качества.
17. **Яйца должны храниться широким концом вверх при температуре 10 – 13°C.** Относительная влажность должна быть около 75 %.
18. **Возьмите с собой коробку для яиц, чтобы донести яйца домой.** Повторное использование картонных упаковок для яиц не рекомендуется, и продавать яйца в картонных упаковках с этикеткой других фермерств противозаконно во многих местах.
19. **Готово.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%B0", "language": "ru"} |
Как удалить рвотные пятна с одежды | Выведение пятен – очень кропотливый труд, особенно, если это рвотное пятно. Тем не менее, если вы не хотите выбрасывать свою одежду на помойку, действовать нужно быстро. Попробуйте один из этих методов, чтобы вывести пятно и в кратчайшие сроки снова вернуть одежде презентабельный вид.
1. **Соскребите с одежды твердые частицы.** Как и с любым пятном, чем быстрее вы приступите к его выведению, тем большего успеха при этом добьетесь. Работа с рвотой, конечно, подразумевает определенные сложности, так как обработка грязной одежды довольно неприятна, но поверьте, в ваших интересах действовать быстро.
2. **Промойте пятно в теплой воде.** Если начать незамедлительно, сильного напора воды может быть достаточно, чтобы удалить рвоту с вашей одежды. Для удаления органических пятен иногда хватает небольшого количества воды и встряхивания.
3. **Замочите одежду в тазе с водой, если у вас не получается сразу приступить к ее очистке.** Погружение грядной одежды в воду не даст пятну высохнуть, ведь если оно высохнет и затвердеет, его будет гораздо труднее удалить.
4. **Намочите пятно теплой водой и насыпьте на него пищевую соду.** Сыпьте побольше, чтобы хватило покрыть пятно слоем толщиной примерно в 1/2 см. Пищевая сода впитает в себя запах, а также выест пятно из волокон.
5. **Налейте на пятно лимонный сок или уксус.** Сода начнет шипеть. Поскребите пятно пальцами или зубной щеткой. Попробуйте вычистить пятно как можно сильнее.
Теплой водой смойте с одежды смесь соды и лимонного сока.
6. **Нанесите на пятно средство для мытья посуды и оставьте его замачиваться в емкости с водой.** Перед замачиванием вспеньте моющее средство, растерев его пальцами, зубной щеткой или потерев ткань саму о себя.
Оставьте одежду замачиваться где-то на час или больше, если пятно окажется стойким.
После замачивания сполосните одежду в теплой воде. Снова нанесите на пятно жидкость для мытья посуды, а затем бросьте одежду в стирку.
7. **Обработайте пятно.** Возьмите предпочитаемую марку пятновыводителя и пропитайте им пятно с лицевой и изнаночной стороны ткани.
8. **Постирайте одежду в максимально горячей для нее воде.** Различные типы тканей выдерживают разные температуры воды. Проверьте этикетку на одежде, чтобы узнать, можно ли ее постирать в теплой или горячей воде.
Используйте моющее средство, предназначенное для удаления пятен.
Если пятно останется, повторите процесс.
9. **Замочите пятно в 1 литре теплой воды, 8 г моющего средства и 10 мл нашатырного спирта.** Легонько поскребите и намыльте пятно мягкой щеткой или ногтями.
По возможности используйте жидкое моющее средство.
10. **Сполосните одежду и бросьте ее в стирку.** Обязательно удалите все следы нашатырного спирта. Тщательно промойте и выжмите одежду, чтобы убедиться, что она полностью вымылась. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D1%81-%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%8B", "language": "ru"} |
Как научиться хорошо играть в волейбол | Независимо от того, где вы играете в волейбол — в школе, спортивной секции или на пляже — постарайтесь повысить свое мастерство. Чтобы стать хорошим волейболистом, требуется терпение, упорство и неуклонное стремление к самосовершенствованию. Вы сможете отточить свое мастерство, если будете постоянно учиться чему-то новому, совершенствовать тактику игры и много тренироваться.
1. **Позаботьтесь о хорошей экипировке.** Для полноценных занятий волейболом вам потребуется подходящая экипировка, в том числе удобная форма, которая не будет стеснять ваши движения, специальные кроссовки для волейбола и хороший волейбольный мяч. Кроме того, вам понадобится доступ к волейбольной площадке с сеткой.
Мужчинам, особенно высокого роста, вместо волейбольных могут потребоваться баскетбольные кроссовки.
Некоторые упражнения удобно выполнять перед высокой гладкой стеной или баскетбольным кольцом.
2. **Освойте основную волейбольную стойку.** При игре в волейбол следует принимать основную стойку. Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. При этом вес тела должен приходиться в основном на носки (точнее, на подушечки стоп), чтобы вы были готовы к быстрым движениям. Руки следует свободно держать перед собой.
3. **Потренируйтесь перемещаться, скользя ногами по земле.** Часто в волейболе требуется быстро передвигаться из стороны в сторону. Чтобы свести к минимуму количество движений (и затрачиваемую энергию), скользите ногами в стороны. Примите основную стойку и перемещайтесь в стороны по прямой линии. При этом держите ноги полусогнутыми и пригибайтесь к земле.
Не скрещивайте ноги, когда скользите по полу, чтобы не споткнуться и не упасть.
Как только вы научитесь скользить ногами по полу, начните включать это движение в другие действия, например, передачу паса партнеру по команде.
4. **Научитесь подавать мяч.** В волейболе мяч подается из дальнего угла площадки. После удара мяч должен перелететь через сетку. Таким образом он вводится в игру. Чтобы подать мяч, сначала подкиньте его одной рукой в воздух. Вторую руку поднимите над головой, чтобы ударить ею в середину мяча. Полностью вытяните руку и бейте по мячу прямой рукой. В момент удара мяч должен находиться перед вами. После удара следует продолжать движение рукой вперед и вниз. При подаче необходимо также работать ногами — от этого зависит сила удара и даже то, перелетит ли мяч через сетку. Можно начать движение как с ноги на стороне ударной руки, так и с противоположной ноги. Если вы начинаете с ноги на стороне ударной руки, то вам придется сделать перед ударом еще один шаг и выставить вперед противоположную ногу. Если же вы начинаете двигаться с противоположной ноги, следует просто подбросить мяч и наклониться вперед для удара. Проверьте, какой вариант лучше подходит вам, и отработайте координацию движений.
5. **Научитесь отдавать пас.** Примите основную стойку, пока мяч летит вниз. Встаньте сразу же за тем местом, куда должен приземлиться мяч. Чем раньше вы будете готовы ударить по мячу, тем больше времени у вас останется на окончательные приготовления.
Сцепите руки перед собой и сведите локти ближе друг к другу. Охватите пальцами одной руки тыльную сторону второй ладони и сведите вместе большие пальцы. Не взмахивайте руками — вместо этого при передаче паса пошевелите плечами.
Чтобы послать мяч в правильном направлении, используйте мышцы корпуса и нижней половины тела.
6. **Научитесь перебрасывать мяч партнеру.** Данный маневр заключается в том, что один из игроков принимает мяч и подбрасывает его для того, чтобы партнер нанес атакующий удар. Поднимите руки выше головы. Сведите кончики пальцев вместе, а затем разведите ладони в стороны, так чтобы между ними было достаточно пространства для волейбольного мяча. Когда мяч перелетит через сетку или вам отдаст пас партнер по команде, поднырните под мяч и подбросьте его вверх кончиками пальцев.
Не касайтесь мяча ладонями. При правильном выполнении данного приема мяча должны коснуться лишь кончики больших, указательных и средних пальцев.
Сначала следует правильно разместить руки, чтобы мяч коснулся кончиков пальцев. Когда мяч окажется на ваших пальцах и вы почувствуете, что он достиг равновесия, пружиной распрямите руки и перебросьте его партнеру.
7. **Научитесь пробивать мяч.** При этом выполняется сильный удар, так чтобы мяч перелетел через сетку и игрокам противника было сложно отбить его. Выполните атакующий удар после того, как ваш партнер по команде перебросит вам мяч. Пока мяч летит вверх, подпрыгните так, чтобы встретиться с ним в верхней точке его траектории. Ударьте по верхней части мяча серединой ладони. Таким образом вы придадите мячу верхнее вращение, и он перелетит через сетку.
Для удачного атакующего удара требуется синхронность движений. Если вы выпрыгнете слишком рано или поздно, то не сможете выполнить удар из наиболее выгодной позиции. Почаще отрабатывайте атакующий удар, чтобы научиться вовремя выполнять движения.
8. **Развейте свое чувство времени.** В волейболе необходимо постоянно следить за мячом и знать, когда следует передать пас, нанести атакующий удар или перебросить мяч через сетку. Развитое чувство времени позволит вам успешнее действовать в защите.
Развивайте чувство времени с помощью специальных упражнений, таких как блокирование мяча над сеткой. Чтобы успешно провести блокировку мяча, необходимо внимательно следить как за ним, так и за движениями других игроков.
9. **Потренируйтесь попадать в цель.** Установите цель, например тележку для мячей, в противоположном углу волейбольной площадки. Потренируйтесь попадать мячом в цель. При этом подсчитывайте, сколько раз вы попали.
10. **Тренируйтесь перед баскетбольным кольцом.** Баскетбольное кольцо хорошо подходит для отработки техники паса, перебрасывания мяча и попадания в цель.
Перебрасывайте мяч в баскетбольное кольцо. Встаньте на линии штрафного броска, или примерно в 5 метрах от кольца. Подбросьте мяч в воздух и отбейте или переправьте его к кольцу. При этом постарайтесь попасть мячом в кольцо.
Попадите мячом в кольцо. Встаньте на линии штрафного броска, или примерно в 5 метрах от кольца. Постарайтесь попасть мячом в квадрат на баскетбольном щите. Сделайте 10 ударов подряд.
11. **Потренируйтесь перед стеной.** Если у вас нет напарника, вместо него можно использовать твердую ровную стену. Бейте мяч о стену и отбивайте его, когда он вновь отлетает к вам.
12. **Потренируйтесь играть.** Если у вас есть напарник и доступ к волейбольной площадке, обязательно воспользуйтесь этим, чтобы попрактиковаться в условиях, приближенных к игровым. Например, если вы отрабатываете передачу паса, попросите напарника перебрасывать вам мяч через сетку. Если же вы оттачиваете атакующий удар, бейте через сетку сами.
13. **Отрабатывайте другие приемы.** Существует множество комбинаций, которые сочетают в себе попадание мячом в цель, передачу паса, подбрасывание мяча и другие элементы. Поищите в интернете информацию о различных приемах или проконсультируйтесь с тренером насчет того, как дальше совершенствовать свое мастерство.
14. **Измерьте текущую высоту своего вертикального прыжка.** Способность высоко прыгать очень важна в волейболе, благодаря ей вы получите преимущество над своими соперниками. Увеличьте высоту прыжка с помощью плиометрики — методики тренировок, в которой используются взрывные и требующие больших усилий упражнения. Измерьте текущую высоту своего прыжка, чтобы в ходе последующих занятий вы могли фиксировать улучшения. Для этого поступите следующим образом:
Попросите кого-нибудь наблюдать за вами. Встаньте возле стены, подпрыгните как можно выше и при этом вытяните руки вверх. Попросите наблюдателя отметить на стене уровень, до которого вы допрыгнули, и измерить соответствующую высоту.
Можно также взять в руку кусочек мела. Во время прыжка вытяните руку вверх и черкните мелом по стене как можно выше. После этого измерьте высоту.
15. **Запрыгивайте на ящик или скамейку.** Используйте поверхность, которая находится примерно в 50 сантиметрах над землей, например ящик или скамейку. Встаньте лицом к ящику и запрыгните на него обеими ногами. Тренируйтесь таким образом 3 раза в день по 20 прыжков за одно занятие. Когда вы сможете легко запрыгивать на ящик, поменяйте его на что-нибудь более высокое и продолжайте тренировки.
16. **Выполняйте толчковую тягу с прыжком.** Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и возьмите в каждую руку по 5-килограммовой гантели. Согните ноги в коленях и подпрыгните. Одновременно с этим приподнимите плечи, чтобы облегчить прыжок с весом. Приземляйтесь на обе ноги и удерживайте равновесие. Выполняйте упражнение 3 раза в день по 25 повторов.
Когда вы почувствуете, что вес стал легким, добавляйте к нему по 2 килограмма.
Вместо отягощений можно использовать набивной мяч. При выполнении прыжков поднимайте мяч над головой. Во время приземления опускайте мяч к груди.
17. **Попробуйте прыгать со скакалкой.** В перерывах между другими упражнениями в течение 30 секунд прыгайте со скакалкой, причем старайтесь делать это как можно быстрее. Это поможет не только улучшить способность быстро и высоко прыгать, но и повысит выносливость и укрепит сердечно-сосудистую систему.
18. **Укрепите мышцы ног.** Сильные мышцы ног помогут вам увеличить высоту прыжка. Выполняйте приседания, становую тягу и другие силовые упражнения для ног 2-3 раза в неделю.
19. **По прошествии 2 недель вновь измерьте высоту своего прыжка.** Через две недели после начала тренировок измерьте высоту прыжка, чтобы узнать, насколько она выросла. Если прогресс меньше, чем вы хотели бы, продолжайте тренироваться.
20. **Регулярно тренируйтесь.** Различные физические упражнения, от кардио до силовых тренировок, помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, которая необходима для игры в волейбол. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю.
Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
21. **Укрепите верхнюю половину тела.** Для хорошего выполнения блоков и атакующих ударов необходимо укрепить мышцы корпуса. Выполняйте упражнения для грудной клетки, плеч, рук и кора, такие как гребля, жим лежа и стоя. Полезны также упражнения для укрепления мышц кора, такие как пилатес.
22. **Укрепите мышцы ног.** Это позволит вам выше прыгать. Выполняйте приседания, становую тягу и другие силовые упражнения для ног 2-3 раза в неделю.
23. **Предусмотрите в своем расписании дни для отдыха и восстановления сил.** Для восстановления мышц необходимы разгрузочные дни, поэтому планируйте дни отдыха от физических нагрузок. Например, посвящайте интенсивным тренировкам пятницу и отдыхайте на выходных.
24. **Уделяйте достаточно времени сну.** Хороший отдых поможет вам регулярно восстанавливать энергию, чтобы с полной отдачей играть в волейбол. Спите по 7-8 часов каждую ночь, а если вы подросток, то добавьте к этому времени еще 1-2 часа.
25. **Хорошо питайтесь.** Обеспечивайте свой организм богатой питательными веществами и витаминами пищей. Ешьте достаточное количество фруктов и овощей, а также белков и цельных зерен. Воздерживайтесь от очищенных углеводов и сахара.
26. **Пейте больше воды.** Предотвращайте обезвоживание организма, особенно при интенсивных ежедневных тренировках. Перед тренировками дополнительно выпивайте 700-800 миллилитров воды, а в течение тренировки выпивайте по стакану (250 миллилитров) воды каждые 15 минут.
27. **Занимайтесь с инструктором или тренером.** Найдите квалифицированного тренера для индивидуальной работы, чтобы он помог вам освоить необходимые приемы и технику. Посоветуйтесь с наставниками в вашей школе или спортивной секции и попросите их посоветовать вам подходящего тренера, который смог бы заниматься с вами индивидуально.
Можно также обратиться к более опытному игроку в волейбол. Возможно, он согласится заниматься с вами и поможет вам повысить уровень мастерства.
28. **Присоединитесь к команде.** Волейбольные команды есть при многих учебных заведениях, спортивных и общественных организациях. Запишитесь в волейбольную команду, где вы сможете регулярно тренироваться и участвовать в матчах и соревнованиях.
29. **Посещайте летние лагеря и сборы.** Узнайте у тренера или партнеров по команде о возможности посетить летние спортивные сборы. Это могут быть как краткосрочные сборы, так и жизнь в лагере с течение недели или дольше. Поищите информацию в интернете.
30. **Посещайте волейбольные матчи и смотрите их по телевизору.** Наблюдайте за игрой профессионалов. Обращайте внимание на стратегию игры, сильные и слабые стороны соперников, взаимодействие между игроками. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BE-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BB", "language": "ru"} |
Как вырастить лук из луковицы | Лук — простой в выращивании овощ, из которого можно приготовить множество вкусных блюд. Лук выращивать из семян или севка: его можно вырастить из обычной луковицы. Отрежьте у луковицы донце и высадите его в землю. Дальше вам потребуется терпение, а луку — время и обильный полив, и через 90–120 дней вы получите новый урожай отличного лука.
1. **Отрежьте у луковицы донце толщиной примерно 2,5 см.** Положите луковицу на разделочную доску и острым ножом отрежьте у нее нижнюю часть (донце). Удалите внешний слой шелухи. Чтобы из донца выросла здоровая и крепкая новая луковица, оно должно быть толщиной примерно 2,5 см.
Если вы планируете высаживать лук на грядку, готовить донца надо ранней весной. Если же лук будет расти в помещении, заниматься посадками можно в любое время года.
Для высадки годится практически любой сорт лука, включая обычный магазинный репчатый лук. Оптимально, если лук будет свежим, без признаков гниения.
2. **Дайте отрезанным донцам высохнуть на воздухе в течение 12–24 часов.** После того как вы отрезали у луковиц донца, верхнюю часть можно выбросить или употребить в пищу. Разложите донца луковиц на ровной поверхности срезом вверх и выждите примерно сутки, чтобы они подсохли. Срез донца должен стать сухим и немного шершавым на ощупь.
Если вам жаль выбрасывать верхушки от луковиц, можете использовать их в пищу или отправить в компост.
3. **Воткните в донце с четырех сторон по зубочистке.** Мысленно разделите донце на четыре части и воткните каждую из частей сбоку по зубочистке. Зубочистки должны наполовину выступать из донца на равном расстоянии друг от друга, образуя крест.
Зубочистки помогут установить донце над емкостью с водой, чтобы оно дало корни.
4. **Поставьте донца на небольшие емкости с водой.** Расставьте на ровной поверхности небольшие банки или стаканчики и наполните их водой до краев. Установите донца луковиц на банки так, чтобы они слегка касалась поверхности воды. Луковице нужно 3–4 дня, чтобы дать корни. Когда донце начнет съеживаться, а снизу появятся белые корни, его пора сажать в грунт.
Диаметр емкости с водой, на которую вы ставите донца, должен быть меньше, чем длина выступающих из луковицы зубочисток.
Чтобы донце луковицы прорастало быстрее, поставьте банку на окно с солнечной стороны или выставьте ее на улицу.
5. **Наполните горшок легким грунтом, который хорошо пропускает воду.** Купите грунт с хорошими дренажными свойствами и большой цветочный горшок с отверстиями в донышке. Наполните горшок грунтом примерно до половины — остальное вы досыпете после высадки луковицы.
Если почва в вашем огороде хорошо дренируется, вы можете сразу высадить луковицы на грядку.
Дренажные свойства почвы в огороде можно проверить следующим образом. Выкопайте ямку глубиной 30 см и наполните ее водой. Если вода уйдет через 5–15 минут, почва хорошо пропускает воду.
6. **Высадите луковичное донце в горшок и засыпьте его грунтом.** Когда у луковичного донца появятся белые корни, высадите донце в центр горшка. Затем засыпьте донце сверху землей, так чтобы до края горшка осталось 2,5–5 см.
Горшок с высаженным луком можно держать в помещении или на улице, если погода солнечная.
Из пророщенного донца может вырасти не одна, а несколько новых луковиц, но они, скорее всего, будут мелкими и тесно сжатыми вместе. В целом одна луковица способна дать от одной до шести новых. Чтобы вырастить несколько полноразмерных луковиц из одного донца, острым ножом разделите донце на части, следя, чтобы на каждой были и корни, и стрелки (если они уже пущены).
7. **Полейте луковицы сразу после посадки.** Полив луковичных донцев помогает им адаптироваться к новой среде и способствует быстрому развитию корневой системы. После полива почва должна быть влажной на ощупь, но не чрезмерно мокрой.
8. **После полива внесите в почву азотное удобрение.** Лук хорошо растет в почвах, богатых азотом. Полейте грунт азотным удобрением и перемешайте его руками, чтобы луковица получила необходимые для роста питательные вещества.
Жидкое азотное удобрение можно купить в магазинах для дома и сада, в цветочных магазинах или в питомниках растений.
Чтобы узнать, сколько удобрения вносить, прочтите инструкцию на упаковке.
9. **Регулярно поливайте луковицы, обеспечив им около 2,5 см воды в неделю.** Чтобы лук хорошо рос и развивался, его необходимо обильно поливать. Ежедневно проверяйте увлажненность почвы: если она сухая на ощупь, полейте лук, чтобы почва пропиталась водой.
10. **Если вы высадили луковицы на грядку, регулярно выпалывайте сорняки.** Луку трудно расти, если ему приходится конкурировать с сорняками за воду и питательные вещества. Регулярно проверяйте, не заросла ли грядка с луком сорняками. Если вы заметили на грядке с луком сорняки, их нужно сразу же удалить.
Не рекомендуется применять гербициды на грядках с луком. Большинство гербицидов убивает не только сорняки, но и культурные растения.
Грядки необходимо проверять на наличие не только сорняков, но и мелких насекомых и других вредителей. Если вы обнаружили на грядке вредных насекомых, обработайте посадки нетоксичным аэрозольным репеллентом от насекомых-вредителей.
11. **Удобряйте лук каждые две недели.** Вырастить крупный здоровый лук-репку помогают регулярные подкормки. Как минимум дважды в месяц поливайте грядку с луком азотным удобрением, пока на поверхности почвы не покажутся стрелки.
Когда стрелки лука начнут прорастать сквозь грунт, прекратите подкормки.
12. **Собирайте лук, когда он начнет зацветать.** Когда лук начнет цвести, пора собирать урожай. Разрыхлите почву вокруг луковиц и вытяните их из земли, крепко взявшись за луковицу у самого основания зеленых перьев.
В среднем, чтобы вырастить лук-репку из донцев, требуется 90–120 дней. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D1%83%D0%BA-%D0%B8%D0%B7-%D0%BB%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%86%D1%8B", "language": "ru"} |
Как питаться полезно, будучи вегетарианцем | Люди становятся вегетарианцами по многим причинам. Возможно, вы решите исключить из своего рациона мясо, морепродукты, молочные продукты и / или яйца с целью улучшить здоровье; по этическим или религиозным причинам; чтобы сократить расходы; или просто поэкспериментировать и попробовать что-то новое. Вегетарианство снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения, диабета и рака. Однако следует понимать, что вегетарианская диета не заключается лишь в исключении мяса из своего рациона. Если вы решите стать вегетарианцем, вам придется полностью изменить свой образ жизни. При неправильно спланированной диете у вегетарианцев возможен дефицит железа, витамина B-12, витамина D, кальция, цинка и рибофлавина. Прочитав эту статью, вы узнаете, как восполнить недостаток питательных веществ, будучи вегетарианцем.
1. **Подумайте о необходимости изменить свой образ жизни.** Что вас привлекает в вегетарианской диете? Вы хотите улучшить здоровье? Вам жалко животных? Ваше желание продиктовано религиозными убеждениями? Первый шаг на пути к переменам заключается в определении и осознании причин, по которым вы хотите этих перемен. Благодаря этому у вас будет правильная мотивация.
2. **Решите, каким вегетарианцем вы хотите стать.** Далеко не все знают, что на самом деле существуют различные типы вегетарианства. Рационы вегетарианцев могут сильно отличаться. Ниже перечислены основные виды вегетарианства. Внимательно прочитайте эту информацию, и определите для себя, каким вегетарианцем вы хотите стать. Итак, основные виды вегетарианства:
. Это самый строгий способ питания. Веганы исключают продукты животного происхождения из своего рациона полностью. Они не употребляют мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, яйца и желатин. Многие также не едят мед. Кроме того, приверженцы такого образа жизни отказываются от меха, кожи, шерсти и шелка в одежде, а также избегают некоторых косметических средств.
. Представители этого образа жизни употребляют молочные продукты, но не едят мясо, птицу, рыбу и яйца.
. Это вид вегетарианства, который позволяет включать в свой рацион яйца и мед, но при этом запрещает любые виды молочных продуктов, мясо и рыбу.
. Лакто-ово-вегетарианцы исключают из своего рациона мясо, птицу и рыбу, но не отказываются от молочных продуктов и яиц. Лакто-ово-вегетарианство – одна из наиболее популярных вегетарианских диет.
. песковегетарианство позволяет употреблять рыбу, яйца и молочные продукты, но запрещает употребление мяса и птицы.
Представители этого вида стараются не употреблять продукты животного происхождения, но иногда все же едят мясо, птицу и рыбу.
3. **Найдите группу поддержки.** Обсудите ваши намерения с друзьями и семьей, и попросить их поддержать вас. Благодаря этому вам легче будет придерживаться выбранной вами системы питания. Кроме того, присоединитесь к вегетарианскому сообществу, участвуйте в Интернет-форумах и читайте журналы или блоги на эту тему.
4. **Узнайте о потребностях своего организма.** Если вы поговорите с вегетарианцами, скорее всего, вы получите много советов о том, как сделать рацион питания сбалансированным. Чтобы оставаться здоровым и получать все необходимое, вы должны понимать потребности вашего организма. Ежедневное количество калорий и питательных веществ, которое должен получать организм, отличается в зависимости от возраста, пола (пищевые потребности отличаются не только у мужчин и женщин, но и у беременных женщин) и образа жизни (например, если вы ведете активный образ жизни, ваши потребности будут выше).
Поэтому подбирайте информацию, которая относится к вашей возрастной группе, полу, состоянию здоровья и вашему образу жизни.
Используйте вегетарианскую пищевую пирамиду. Вегетарианская пищевая пирамида включает в себя различные группы продуктов, которые составляют фундамент здоровой вегетарианской диеты.
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или диетологом.
5. **Включайте в свой рацион разнообразные продукты.** Независимо от того, какой системы питания вы придерживаетесь, разнообразие является ключом к здоровой, хорошо сбалансированной диете. Независимо от вида вегетарианской диеты, которой вы решите следовать, помните о том, что вам нужно ежедневно получать все необходимые питательные вещества. В противном случае, вы подвергаете свое здоровье большой опасности. Веганы, у которых рацион более ограничен по сравнению с другими вегетарианцами, подвергают свое здоровье большой опасности.
6. **Включайте в свой рацион достаточное количество белка.** Белок является основным "строительным" материалом для организма. Поэтому он имеет важное значение для роста и поддержания здоровья органов, костей и мышц.
Рекомендуемое суточное количество белка отличается в зависимости от возраста, пола и физической активности. Например, девочка в возрасте от 9 до 13 лет, которая посвящает физическим упражнениям не более получаса своего времени, должна потреблять 140г белка ежедневно; в возрасте от 19 до 30 лет, при таком же количестве физической активности, следует употреблять не менее 180г белка в день.
Хорошими источниками белка являются яйца и молочные продукты. Кроме того, белок содержится во многих продуктах растительного происхождения. Вы можете включать в свой рацион бобовые, например, фасоль, чечевицу, семена, орехи и цельнозерновые продукты.
7. **Включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием.** Кальций - это наиболее распространенный минерал в организме человека. Кальций необходим для здоровья зубов и костей.
Потребность в кальции у детей и подростков выше, чем у взрослых. Кроме того, пожилые женщины должны получать достаточное количество кальция, чтобы предупредить развитие остеопороза. Калькулятор кальция может помочь определить, достаточное ли количество кальция вы получаете.
Молочные продукты являются наиболее распространенной группой пищевых продуктов, содержащих кальций. Кроме того, источниками кальция являются темные листовые овощи, например, капуста, брокколи, зелень. Также, чтобы удовлетворить потребность в кальции, вы можете включать в свой рацион растительное молоко, йогурт, соки и каши.
8. **Включайте продукты, богатые витамином B-12 в свой рацион.** Этот витамин необходим для производства красных кровяных клеток и профилактики анемии.
К сожалению, витамин B-12 находится исключительно в продуктах животного происхождения. Вегетарианцы могут включать в свой рацион молочные продукты, яйца, обогащенные витаминами продукты питания, в том числе сухие завтраки, пищевые дрожжи, и соевые продукты, а также витаминные добавки.
Поскольку вегетарианская диета богата фолиевой кислотой, она успешно маскирует дефицит витамина B12, тем самым, делая его трудно диагностируемым. Поэтому особенно веганам нужно серьезно отнестись к этой опасности.
9. **Включайте в свой рацион продукты, которые содержат рибофлавин.** Рибофлавин необходим для образования красных кровяных телец и антител, для дыхания клеток и их роста. Из-за того, что рибофлавин является водорастворимым витамином, организм не может накапливать его; поэтому каждый день вы должны получать достаточное количество витамина В12 с пищей.
Количество витамина В12, в котором нуждается организм, зависит от возраста и пола. Кроме того, беременные и кормящие женщины должны получать большее количество витамина В12.
Источниками рибофлавина для вегетарианцев являются молочные продукты, яйца, темные листовые овощи, бобовые, орехи и витаминизированный хлеб и каши.
10. **Включайте в свой рацион достаточное количество железа.** Железо является основным компонентом гемоглобина, вещества, содержащегося в красных кровяных клетках и переносящего кислород из легких во все ткани организма.
Железодефицитная анемия возникает, когда тело не имеет достаточного количества железа для производства гемоглобина. Кроме того, может быть другая крайность, когда человек получает слишком большое количество железа. Узнайте, какое количество железа должен получать организм взрослого и ребенка.
Источниками железа для вегетарианцев являются бобовые, чечевица, витаминизированные зерновые завтраки, цельнозерновые продукты, темно-зеленые листовые овощи, курага, чернослив и изюм.
Поскольку железо не так легко усваивается из растительных источников, для вегетарианцев рекомендуется потребление железа почти вдвое больше, чем для не вегетарианцев. Потребление продуктов, богатых витамином С, например, цитрусовых, клубники и помидоров улучшает усвоение железа.
11. **Включайте в свой рацион продукты, богатые цинком.** Цинк укрепляет иммунную систему, участвует в делении, росте и восстановлении клеток.
Узнайте, какое количество цинка организм должен получать ежедневно.
Цинк лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения, поэтому молочные продукты являются хорошим источником цинка для вегетарианцев. Цинк содержится в цельнозерновых продуктах, сое, бобах, орехах, ростках пшеницы, а также витаминизированных кашах.
12. **Ешьте продукты богатые омега-3 жирными кислотами.** Их функция жизненно важна и без преувеличения исключительна. Они поддерживают здоровье сердца и помогают уменьшить сердечно-сосудистые заболевания. В отличие от других жиров, омега-3 жирные кислоты организм получает из продуктов, которые мы употребляем.
Достаточное потребление омега-3 жирных кислот помогает бороться с различными заболеваниями, от аллергии и астмы до рака и биполярного расстройства.
Рыба и яйца являются хорошими источниками омега-3. Кроме того, рапсовое и соевое масла, грецкие орехи, льняное семя, соевые бобы также содержат омега-3 жирные кислоты. Если вы включаете в свой рацион исключительно растительные источники омега-3, витаминизированные продукты или добавки могут помочь вам потреблять достаточное количество омега -3.
13. **Принимайте добавки витамина D.** Витамин D является важным фактором, определяющим всасывание кальция. Мы получаем витамин D, употребляя некоторые продукты, а также находясь под воздействием солнечного света.
Жирная рыба, такая как сельдь и скумбрия являются хорошими источниками витамина D. Витамин D содержится в молочных продуктах, соевом и рисовом молоке, зерновых завтраках и маргарине. Обращайте внимание на состав продукта, который вы выбираете.
Если вы редко находитесь на солнце или не едите достаточно продуктов, содержащих витамин D, вы можете принимать добавки, содержащие этот витамин.
14. **Обратите внимание на размеры своих порций.** Чтобы получать необходимое количество полезных веществ нужно включать в свой рацион разнообразные продукты. Тем не менее, если вы не едите мясо, это вовсе не означает, что вы можете съесть огромную порцию картофеля фри и большую пиццу.
Вегетарианская пищевая пирамида предоставляет полезную информацию о размерах порций, благодаря чему вы можете иметь представление о том, в каком количестве калорий нуждается ваш организм.
Объем вашей порции не должен превышать размер теннисного мячика.
15. **Действуйте постепенно.** Вам придется не просто отказаться от каких-то продуктов, но в корне изменить свою жизнь. Не стоит бросаться в омут с головой и сразу отказываться от всех запрещенных продуктов. Делайте это постепенно, например, один день в неделю следуйте вегетарианскому меню.
16. **Узнайте, чем можно заменить продукты, которые вам придется исключить из своего рациона.** Если вы готовите сами, попробуйте приготовить ваши любимые блюда, не добавляя в них мяса. Например, вы можете приготовить соус для спагетти без мяса или использовать вегетарианские заменители мяса. Приготовьте коктейль с миндальным или соевым молоком вместо коровьего. Если вы обедаете в ресторане, закажите буррито с фасолью и овощами, приготовленными на гриле, вместо буррито с говядиной и сыром. В качестве альтернативы запрещенным продуктам используйте продукты растительного происхождения:
Мясо и птицу замените бобами, тофу, темпе, соевым белком и Quorn, который содержит микропротеин.
Молоко можно заменить соевым, рисовым, кокосовым, льняным, конопляным, миндальным молоком и молоком подсолнечника.
Такие молочные продукты, как сыр и сметану можно заменить продуктами, изготовленными из растительных ингредиентов.
Яйца вы можете заменить такими продуктами, как мягким тофу, мукой из семян льна, фруктовым пюре из бананов или яблок, пахтой или кефиром и так далее.
17. **Сделайте свой рацион разнообразным.** Если вы решили стать вегетарианцем, не думайте, что вам придется есть салат на каждый прием пищи. Разнообразный рацион позволяет человеку получать необходимое количество питательных веществ. Кроме того, вам будет легче придерживаться новой для вас системы питания.
Подпишитесь на кулинарный журнал для вегетарианцев.
Возьмите в библиотеке кулинарную книгу для вегетарианцев.
Делайте покупки на рынке. Поинтересуйтесь у продавцов, не знают ли они рецепты вегетарианской кухни.
Посетите ресторан, где подают вкусные вегетарианские блюда.
Купите продукты в магазине здорового питания или просто пройдитесь по нему, чтобы получить вдохновение.
18. **Следуйте общим рекомендациям, которые помогают оставаться здоровым.** Неважно вегетарианец вы или нет, избегайте обработанных продуктов питания и напитков; пейте достаточное количество воды; обращайте внимание на размеры порций и на то, что вы едите. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE,-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%87%D0%B8-%D0%B2%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BC", "language": "ru"} |
Как открыть электронное письмо | Электронная почта – это один из лучших способов коммуникации в цифровую эпоху. Она обеспечивает удобную переписку между людьми (личную и деловую); но для того, чтобы прочитать электронное письмо, необходимо открыть его, независимо от того, какой почтовый клиент вы используете.
Для начала откройте аккаунт на любом почтовом сервисе. Если у вас нет такого электронного почтового ящика, прочитайте эту статью.
1. **Откройте сайта вашего почтового сервиса.**
2. **Войдите в ваш почтовый ящик.**
3. **Щелкните по папке «Входящие».** На экране отобразится список писем, а именно имя отправителя и тема письма.
4. **Щелкните по выбранному письму.** Оно откроется на всем экране или в небольшом окне. Если письмо открылось на всем экране, то на нем, скорее всего, есть кнопка «Назад» (в виде стрелки, указывающей налево), при нажатии на которую вы перейдете на предыдущий экран, то есть к списку электронных писем.
Под папкой «Входящие» расположены другие папки. Например, щелкните по папке «Отправленные», чтобы просмотреть список отправленных писем (вы можете открыть любое из них). Папка «Черновики» содержит письма, которые вы начали писать, но еще не отправили. В зависимости от почтового сервиса в вашем почтовом ящике могут присутствовать и другие папки.
5. **Откройте «Настройки» и нажмите «Почта, контакты, календари».**
6. **Нажмите «Добавить аккаунт».** Вы можете выбрать один из следующих почтовых сервисов/клиентов (то есть тот, на котором зарегистрирован ваш почтовый ящик): iCloud, Exchange, Google, Yahoo, AOL, Outlook. Если в этом списке нет вашего почтового сервиса/клиента, нажмите «Другой» – «Добавить аккаунт».
7. **Введите ваше имя.** Оно отобразится в каждом отправленном вами электронном письме, поэтому если вы используете эту учетную запись для профессиональных целей, лучше ввести ваше настоящее имя или имя, под которым вас знает большинство получателей ваших писем.
8. **Введите ваш адрес электронной почты.** Это адрес почтового ящика, письма из которого вы хотите читать.
9. **Введите пароль.** Это пароль, связанный с адресом электронной почты, который вы только что ввели.
10. **Введите описание (имя).** Оно должно характеризовать определенный почтовый ящик. Например, введите «Работа», если это ваш рабочий почтовый ящик, или введите «Gmail», если это ваш личный почтовый ящик, зарегистрированный на Gmail.
11. **В правом верхнем углу устройства iOS нажмите «Далее».**
12. **Нажмите кнопку Home (на устройстве), чтобы вернуться на главную страницу.** Откройте приложение «Mail». Отобразится новая учетная запись с введенным вами описанием. Щелкните по этой учетной записи.
13. **Щелкните по имени в открывшемся списке, чтобы открыть электронное письмо.** Чтобы вернуться к списку писем, нажмите «<Входящие» в верхнем левом углу устройства. Щелкая по имени отправителя, вы открываете письмо.
14. **Откройте приложение «Email» (или «Mail») и нажмите «Создать новую учетную запись».**
15. **Введите адрес электронной почты, доступ к которой вы хотите получить, и соответствующий пароль.** Нажмите «Далее». Устройство попытается проверить настройки электронной почты. Если ваш почтовый ящик зарегистрирован на популярном почтовом сервисе, например, Yahoo или Hotmail, то настройки должны провериться относительно быстро.
Если устройство не может проверить настройки учетной записи, то вам будут предложены дополнительные опции. Вам необходимо выбрать тип учетной записи: «IMAP», или «POP3», или «Exchange». «Exchange», как правило, используется для рабочих почтовых ящиков, а «IMAP» и «POP3» для личных. Почтовые сервисы рекомендуют пользоваться «IMAP», но лучше проконсультируйтесь с вашим поставщиком услуг электронной почты, чтобы узнать его предпочтения.
Выбрав тип учетной записи, откройте «Настройки входящих сообщений», а затем «Настройки исходящих сообщений». Проконсультируйтесь с вашим поставщиком услуг электронной почты, чтобы узнать конкретные параметры настроек.
16. **Выберите опции для учетной записи.** Отобразится список опций, которые вы можете включить или отключить (на ваше усмотрение). Закончив, нажмите «Далее».
Отметьте «По умолчанию отправлять письма с этого аккаунта», чтобы установить этот адрес электронной почты адресом по умолчанию. Любое письмо будет отправлено именно с этого адреса.
Отметьте «Уведомлять о новых письмах», если вы хотите получать уведомление о каждом полученном письме. Это снижает заряд аккумулятора и использует трафик, так как устройство будет периодически проверять ваш электронный почтовый ящик на наличие новых писем. Вы также можете щелкнуть по панели над списком опций, чтобы задать периодичность таких проверок почтового ящика.
Отметьте «Синхронизировать письма с этого аккаунта», чтобы автоматически синхронизировать электронную почту. Это позволит создавать резервные копии данных.
Отметьте «Автоматически загружать вложения при подключении к Wi-Fi», чтобы автоматически скачивать вложения при открытии письма с вложением. Это полезно в том случае, если вы подключены к медленному Wi-Fi или к публичной и небезопасной сети.
17. **Введите имя учетной записи.** Например, введите «Yahoo Email» или другое имя. Вам понадобятся разные имена, если у вас есть несколько учетных записей электронной почты.
18. **Введите ваше имя.** Оно отобразится в каждом отправленном вами электронном письме, поэтому если вы используете эту учетную запись для профессиональных целей, лучше ввести ваше настоящее имя или имя, под которым вас знают большинство получателей ваших писем. Затем нажмите «Далее».
19. **Щелкните по новой учетной записи в приложении «Mail».** Затем щелкните по письму, которое вы хотите прочитать. Чтобы вернуться к списку писем, нажмите на стрелку, направленную налево.
20. **Откройте «Настройки» и прокрутите вниз до «Аккаунты».** Нажмите «Добавить аккаунт».
Так как Android разрабатывается Google, в этой системе используется приложение «Gmail», а не приложение «Email».
21. **Нажмите «Google» – «Существующие».**
22. **Введите ваш адрес электронной почты Google и пароль.** Нажмите ОК, чтобы согласиться с условиями предоставления услуг и политикой конфиденциальности. Вы зайдете в ваш почтовый ящик.
Вам может быть предложено присоединиться к Google+ или GooglePlay. Примите или откажитесь от такого предложения.
23. **Щелкните по письму, чтобы открыть и прочитать его.Чтобы вернуться к списку писем, нажмите на стрелку, направленную налево.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%BE", "language": "ru"} |
Как сделать красивую комнату | Существует много способов сделать свою спальню красивой и произвести впечатление на друзей. Если вы не знаете, что изменить в скучной комнате, то попробуйте руководствоваться доступными средствами и свободным временем. Иногда достаточно просто сделать перестановку, чтобы ваша комната заиграла новыми яркими красками.
1. **Постелите или повесьте ворсистые ковры.** Мягкий ковер может оказаться красивым и удобным дополнением напольного покрытия, но ковры также можно вешать на стены. Выбирайте ковер с необычным узором, который будет привлекать внимание.
2. **Дополните кровать или диван подушками.** Купите подушки с интересными цитатами, изображениями, узорами или текстурами, чтобы украсить комнату. Ищите в мебельных, комиссионных магазинах и в интернете. В мастерских печати на футболках можно даже нанести свой рисунок на тканевую наволочку.
3. **Добавьте подсветку шкафа.** Если вам трудно рассмотреть вещи в шкафу или просто захотелось сделать комнату более яркой, то используйте белые навесные гирлянды на внутренней части дверной рамы. Конструкция может выглядеть так, будто вы открываете дверь в незнакомую вселенную или модную гримерку рок-группы.
Используйте ленту или крюки, чтобы закрепить гирлянды. Все необходимое можно приобрести в магазине безделушек или магазине товаров для творчества.
4. **Украсьте стены.** Используйте временные обои, которые можно купить в магазине тысячи мелочей или магазине товаров для творчества, чтобы украсить скучные стены. Для поиска вдохновения и идей смотрите примеры дизайна интерьеров в интернете. Также можно вырезать из них разные фигуры вроде звездочек и наклеить на стены.
Используйте временные обои, чтобы в любой момент можно было изменить дизайн комнаты.
5. **Купите гелевые светильники.** Они позволят создать психоделическую атмосферу и сделают вашу комнату яркой. Приобрести светильники можно в интернете, антикварной или комиссионной лавке. Используйте больше двух светильников, чтобы сделать симметричную подсветку или необычную структуру.
6. **Повесьте старые карты.** Поместите их в рамки или просто закрепите кнопками, чтобы воссоздать старинную атмосферу. Также можно отмечать на них места, в которых вы побывали. Купите карты онлайн, в магазине канцтоваров или в комиссионном магазине.
7. **Повесьте ретро плакаты.** Выберите свои любимые фильмы или необычные изображения других стран. Сегодня в магазинах можно найти плакаты с уникальными рисунками, которые напоминают художественные работы. Возможно, вам даже повезет купить копии старых музыкальных плакатов. Ищите плакаты в интернете, комиссионных и магазинах художественных товаров.
Также можно поискать плакаты в кинотеатрах или музыкальных магазинах. Не бойтесь спросить у владельца о цене, если вам понравился какой-либо плакат.
8. **Расставьте комнатные растения.** Выберите необычные горшки и растения, которые будут выделяться цветом и текстурой. Отдавайте предпочтение растениям, которые не требуют особого ухода, если вы занятой человек. Растения без преувеличения добавят жизни вашей комнате. Все растения можно сгруппировать для симметрии или создать приятную композицию.
9. **Используйте красивые ювелирные изделия.** Нет смысла прятать ювелирные изделия, которыми вы гордитесь. Найдите подходящий выставочный стенд или рамку для украшения, которая будет дополнять убранство вашей спальни. Можно даже просто красиво разложить ювелирные изделия на комоде.
10. **Спрячьте зарядные устройства и шнуры.** Возможно, у вас имеется много мобильных устройств, а также лампы, телевизор и компьютер. Любые шнуры портят внешний вид комнаты. Купите онлайн или в магазине бытовой техники яркую подставку для шнуров и зарядных устройств, которая впишется в интерьер и позволит аккуратно разместить все провода.
11. **Организуйте косметику на магнитной доске.** Если у вас постоянный беспорядок в косметичке или просто много косметики, приклейте магниты к тем продуктам, которые используете каждый день. Расположите их на магнитной доске возле зеркала, чтобы они всегда выглядели опрятно и были под рукой.
Купите магнитную доску в магазине тысячи мелочей или магазине товаров для творчества.
12. **Создайте уголок для занятий.** Разложите коврик для йоги, чтобы заниматься гимнастикой и йогой, или резиновый коврик для тяжелой атлетики и других активных занятий. Выделите уголок, который будет использоваться только для определенных занятий, чтобы организовать небольшую студию с мотивирующими фразами и вдохновляющими изображениями.
13. **Используйте яркие цвета.** Покрасьте небольшие участки комнаты, чтобы не перекрашивать всю комнату или отдельные стены в резкие цвета. Так, можно покрасить только внутреннюю полоску двери или боковые стенки шкафа. Цвет не обязательно должен быть кричащим, но творческий процесс, несомненно, принесет радостные эмоции.
Также можно использовать яркие украшения. Не нужно красить стены, если есть возможность наклеить необычный узор или расположить в комнате цветные мягкие игрушки.
14. **Создавайте необычные узоры с помощью пленки из рисовой бумаги.** Используйте пленку в своей спальне, чтобы получить изобретательные узоры и замысловатые рисунки. Купите пленку разных цветов в магазине товаров для творчества или магазине тысячи мелочей. Ищите вдохновение в сети или просто окаймите рисунки и плакаты.
15. **Используйте гирлянды и китайские фонарики.** Фонарики можно купить онлайн, в хозяйственном магазине, магазине товаров для творчества или магазине тысячи мелочей. Украсьте картины на стене или создавайте узоры. Таким фонарикам легко придать любую форму. Закрепите их крюками или скотчем. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83", "language": "ru"} |
Как изучить Библию | Читать Библию и изучать Библию — это две разные вещи. В христианстве принято считать, что Библия — это святое слово Божье, и поэтому заслуживает уважительного отношения. Библия — одна из тех книг, которые чаще всех других книг в мире трактуют неправильно, и многим людям трудно понять, чему она учит и о чем говорит. Библия охватывает длительный исторический период, разные эпохи и культуры; она переведена с оригинальных рукописей на древнееврейском, греческом и арамейском. Цель изучения Библии — понять, о чем в ней говорится, в правильном контексте. Если вы не знаете, с чего начать, как часто читать, сколько читать за один раз и как извлекать из Библии уроки, применимые к вашей жизни, мы постараемся вам помочь.
1. **Составьте план.** Выделите время для изучения Библии. Отметьте в календаре или ежедневнике, что именно вы хотите прочитать в каждый конкретный день. Имея план, вы заранее будете предвкушать, с чем из Слова Божьего вы познакомитесь в этот день. Кроме того, он поможет вам организовать чтение, отслеживая, какие главы вы уже прочитали и чему научились из каждой из них.
2. **Достаньте хорошую Библию.** Выберите один из переводов Библии. Вам нужно читать перевод Библии, а не вольный пересказ и не комментарии к тексту.
В оригинале Библия была написана на древнееврейском и греческом. Русские переводы выполнены с этих языков; к помощи латинского текста (который уже является переводом) прибегали лишь отчасти. На других языках вам могут встретитья переводы с латыни, но они менее точны, поэтому лучше выбрать другой перевод.
Для верующих важно следить, чтобы понимание прочитанного совпадало с общей библейской доктриной. Любые «откровения», которые вы обнаружите, но которые не вписываются в учение Христа, нужно отбрасывать. Также стоит сверяться с историей церкви и богословия. Если вы нашли нечто, с чем не согласен никто в истории христианской церкви, вы наверняка заблуждаетесь (и в прежние времена вас назвали бы еретиком!). Чтобы хорошо изучить Библию, нужно исследовать; на помощь вам придут различные христианские порталы и онлайн-библиотеки. Не поддавайтесь гордыне в процессе своих изысканий. Слишком легко начать хвастаться своими открытиями, вместо того чтобы вдумчиво и с молитвой поразмышлять над ними. Расширять круг своих познаний — это всегда хорошо, и вам следует знать, на чем основывается вера, но пусть запоминание имен из истории христианской церкви не станет для вас важнее запоминания самого Писания (пища для размышлений — Иисус Навин 1:7-9). Помните, что даже неграмотный человек способен глубже понять Слово Божье и стать ближе к Богу, чем вы, если будет размышлять о нем. Простое заучивание имен и фактов вам не поможет. Нужно практиковать и проповедовать свою веру.
На русском языке вы, скорее всего, будете читать традиционный Синодальный перевод в одной из редакций. Можно также взять новый перевод Российского библейского общества, более приближенный к современному русскому литературному языку.
3. **Изучайте Библию с молитвой в сердце и желанием понять истину.** Это должно стать первым шагом к ее пониманию. Верующий должен руководствоваться молитвенным рвением к учению, а не праздным любопытством. Приучайте себя к Слову Божьему. Библия должна оживать в ваших руках и говорить с вами, давать вам духовную пищу.
4. **Молитесь** Попросите Бога помочь вам понять его слово. Воспринимайте все, что сказано в Библии, буквально. Не нужно стараться читать между строк. Обычно все проще, чем кажется на первый взгляд. «Знайте прежде всего, что никакого пророчества в Писании нельзя разрешить самому собою» (2 Петра 1:20,21). Вот откуда все недопонимания и недоразумения.
5. **Сначала уделите внимание Новому Завету.** Ведь Новый Завет дополняет Старый, а Старый Завет дополнят Новый. Новичкам лучше начинать с Нового Завета. Тогда вам будет более понятен Старый Завет.
6. **Попробуйте начать с книг Иоанна.** Это самое простое Евангелие. Он говорит о том, кто такой Иисус, и помогает вам лучше понять то, что будет происходить в остальных Евангелиях. Лучше всего перечитать Евангелие от Иоанна два-три раза, чтобы все хорошенько запомнить. Читать хорошо по 3 главы в день. Будьте внимательны и терпеливы.
Когда вы прочтете от Иоанна, читайте от Марка, от Матфея и от Луки. Прочитайте все Евангелия.
Когда вы закончите читать Евангелия, прочитайте все от послания Римлянам до послания Евреям. Не нужно пока что читать Откровение.
7. **Выберите темы, которые вам хотелось бы изучить.** Изучение Библии по темам очень отличается от изучения отдельных глав или книг. Когда вы найдете интересную тему, начните читать по ней различные места в Библии. Это даст вам какое-то определенное представление о вопросе. Например, темы могут быть такими: спасение, послушание, грех и т.д. Помните, что если вы прочитаете одну главу несколько раз, вы откроете для себя много нового, увидите и узнаете намного больше, чем те, кто читает все по одному разу.
8. **Используйте словарь.** Смотрите значение малознакомых слов, которые встречаются в тексте.
9. **Заведите тетрадь.** Записывайте в ней все самое интересное. Ведите записи каждый день. Когда у вас появляются вопросы, обязательно записывайте их в тетрадь. Задавайте вопросы типа «кто», «что», «когда», «где», «зачем», «как». Например, «Кто был там?», или «Что произошло потом?», «Где все это происходит?» и т. д. Тогда вам будет намного легче понять, что происходит.
10. **Выделяйте важные или интересные места в Библии цветными карандашами или фломастерами.**
11. **Читайте перекрестные ссылки и сноски, если они есть в вашей Библии.** Они указывают на другие места, в которых говорится о том же. Это как бы поиск по всей Библии по ключевым словам. Сноски же дают объяснения или содержат различные интерпретации данного понятия или стиха, ссылаются на определенные события в истории или на известные исторические фигуры.
Попробуйте почитать перекрестные ссылки по некоторым местам, которые бросились вам в глаза или были не совсем понятны.
12. **Последовательность, в которой упоминаются те или иные вещи или события в Библии, очень важна.** Читайте места, на которые указывают перекрестные ссылки, в хронологическом порядке их написания.
13. **Постоянно делайте записи.** Не нужно писать много, просто напишите дату, место, стих, который вам запомнился. Напишите в общих чертах о том, что вы прочитали в этот день. Задавайте себе вопросы и отвечайте на них. Это поможет вам понять, что же хочет донести автор текста до читателей, и что именно хочет сказать Бог вам. Позже полезно пересматривать свои записи, размышлять над ними и молиться.
14. **Постарайтесь не отвлекаться.** Выключите телевизор и радио. Постарайтесь заниматься изучением Библии в тишине и спокойствии. Это время, которое вам необходимо проводить наедине с Богом.
15. **Найдите группу изучения Библии.** Текст Библии довольно сложный, поэтому хорошо, если рядом есть люди, которые могут вам объяснить некоторые моменты.
16. **Делитесь с группой своими мыслями и идеями.** Обсуждайте трудные места вместе. Возможно, другие поймут то, чего не поймете вы, и наоборот.
17. **Думайте своей головой.** Не нужно автоматически верить всему, что говорят другие люди. У всех свое восприятие Библии и того, что в ней написано. Пусть Библия говорит с вами лично. Конечно, вы не поймете всего и сразу. Для того, чтобы полностью изучить эту книгу, нужны годы тяжелой работы.
Библия — это не одна книга. Это 66 разных книг, каждую из которых писали разные люди в разное время в разных местах. Но во всех этих книгах есть одна общая идея и одна, так сказать, сюжетная линия.
18. **Придерживайтесь порядка.** Например, сначала займитесь Новым Заветом. Читайте книги по порядку. Вот пример:
19. **Начните с Евангелий.** В каждой из Евангелий рассказано про Иисуса по-разному. Матфей рассказывает об Иисусе, как о короле, Марк — как о Раввине, учителе (кстати, многие ученые думают, что Марк был сыном Петра, ссылаясь на 1 Петра 5:12,13). Но другие исследования показывают, что Марк был миссионером, который работал с Павлом (2 Тимофея 4:11). Лука рассказывает об Иисусе, как о человеке (Лука был врачом, скорее всего, греком (Колосян 4:14), а Иоанн говорит об Иисусе, как о Боге, то есть, Мессии.
Прочитайте Евангелие от Иоанна дважды. Это поможет вам лучше понять Святое Писание. Евангелие от Иоанна было написано последним. Остальные Евангелия называют синоптическими, потому что они рассказывают историю Иисуса, записывая по ходу и свои мысли о происходящих событиях. Иоанн заполняет пробелы, оставленные другими Евангелиями. Это самая полная книга Нового Завета.
20. **Теперь приступите к изучению Деяний, т.е.** «Деяния святых Апостолов». Эта книга была написана Лукой, в ней рассказано об образовании и развитии первых христианских церквей.
21. **Прочитайте все книги от послания к Галатам до послания к Филимону.** Эти 6 коротких писем были отправлены Павлом трем церквям, которые он посещал, трем его друзьям — Тимофею, Титу и Филимону.
Прочитайте послание к Римлянам. Здесь рассказано о пути к спасению. Затем исследуйте послание к Коринфянам. Тут рассказано о Святом Духе, о его дарах. Дальше прочитайте послание к Евреям и послание Иуды. Это учения первых церковных старейшин.
Не нужно пока читать Откровение. Это книга пророчеств, в которой под силу разобраться только начитанным христианам.
22. **Теперь откройте Старый Завет.** Он составлен не в хронологическом порядке. В Старом Завете 929 глав, так что, если вы будете читать по 3 главы в день, вы прочитаете все за 10 месяцев.
Прочитайте книгу Бытия. Здесь рассказано о создании Мира и отношениях первых людей с Богом.
Прочитайте Исход и Второзаконие. Здесь рассказано о Законе.
Прочитайте исторические книги. Иисуса Навина и Эсфирь (Эстер).
Прочитайте следующие книги — книги мудрости и поэзии.
Книга Иова, говорят, самая старая книга. Она говорит об отношениях Бога и человека. В ней много полезных уроков, а также рассказано о том, чего Бог ждет от человека.
Псалмы были написаны царем Израиля, человеком по сердцу Бога, не смотря на то, что он был не только грешником, но еще и убийцей.
Песнь Песней была написана Соломоном в молодости. Это книга поэзии, написанная влюбленным молодым человеком. Царь Соломон был самым мудрым и самым богатым человеком в мире.
Книга Притчей Соломоновых была написана им в зрелости, когда он был царем Израиля.
Книга Екклезиаст была также написана царем Соломоном. Она говорит о том, чего делать нельзя.
Далее, прочитайте книги пророков Исайи, Иеремии, плач Иеремии, Иезекииля и Даниила.
Прочитайте остальные 12 книг Старого Завета. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%91%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%8E", "language": "ru"} |
Как вычислить точность | В области математики и точных наук слова правильность и точность имеют численное выражение. Часто правильность и точность используют как синонимы, но они означают различные понятия. Правильность является мерой того, насколько измеренное значение близко к действительному. Точность -- это мера разброса повторных измерений. Высокая точность означает высокую повторяемость результата. Высокая правильность означает высокую близость к действительному значению. Иногда следует затратить усилия, чтобы вычислить точность; в итоге получается наиболее ожидаемое значение и оценка погрешности. Ниже описано, как произвести подобные вычисления.
1. **Найдите подходящий объект для измерений, например, ручку.**
2. **Разграфите лист бумаги на две колонки и семь рядов для записи результатов измерений.** Напишите "Испытание" в левой верхней ячейке и "Длина в сантиметрах" в правой верхней.
Пронумеруйте ячейки испытаний от 1 до 5.
Напишите "Среднее значение" в нижней левой ячейке.
3. **Измерьте длину ручки пять раз до сотой доли сантиметра и запишите результаты измерений в таблицу.** Полученные результаты будут слегка отличаться друг от друга. Например, первое значение будет равняться 12,54 см, второе -- 12,57, третье -- 12,52, четвертое -- 12,53, и пятое -- 12,55.
4. **Вычислите среднее значение.** Сложите результаты всех измерений и поделите полученную сумму на количество измерений, то есть на 5. В нашем примере средняя величина равна 12,54 см.
Запишите вычисленное среднее значение в нижней правой ячейке таблицы.
5. **Нарисуйте линию с числовыми метками, которая включала бы все результаты ваших измерений.** Проведите на листке бумаги прямую горизонтальную линию. Нанесите на нее десять перпендикулярных ей меток. Отметьте каждую из них числом; начните с 12,50, затем следуют 12,51, 12,52, и так вплоть до 12,60.
6. **Нанесите на линию результаты ваших измерений.** Отметьте каждый результат точкой на линии.
Полученное ранее среднее значение нанесите на линию точкой другого цвета или формы.
7. **Определите интервал неопределенности.** Возьмите среднее значение и вычтите из него минимальный результат измерений. В нашем примере получится 12,54 минус 12,52, что равняется 0,02. Повторите это для максимального результата измерений, но поменяйте среднее значение и результат местами. В нашем случае будет 12,57 минус 12,54, то есть 0,03.
Сложите две полученных величины для определения диапазона неопределенности. В нашем примере получится 0,02 плюс 0,03, что равно 0,05. Интервал неопределенности составляет среднее значение плюс и минус полученный диапазон, то есть в нашем случае интервал равен 12,54 � 0,05 см.
8. **Запишите полученное значение.**
9. **Готово.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как убрать царапины с экрана телефона | Сегодня, когда практически у каждого есть смартфон с сенсорным экраном, царапинами на экране никого не удивить. Они могут представлять собой как незначительный косметический недостаток, так и полноценную поломку устройства, в зависимости от размера и места царапины на экране. В самом худшем случае может потребоваться замена экрана, но от незначительных царапин можно избавиться и в домашних условиях.
1. **Подготовьте зубную пасту.** Зубная паста является обязательным атрибутом аптечки и утренних процедур. Обладая абразивными свойствами, зубная паста может устранить царапину таким же образом, как она очищает зубы. Благодаря наличию в каждом доме и отсутствию необходимости в дополнительных покупках, зубная паста является рекомендуемым способом устранения царапин на пластиковых поверхностях. Важно удостовериться, что у вас именно зубная паста, а не зубная паста-гель. Для успешного результата зубная паста должна обладать абразивными свойствами. Если вы не знаете, какой тип зубной пасты используете, то почитайте описание на упаковке.
Раствор из пищевой соды обладает аналогичными абразивными свойствами. Сделав выбор в пользу пищевой соды, замешайте ее до пастообразной консистенции и используйте аналогичным способом.
2. **Нанесите зубную пасту с помощью аппликатора.** Поскольку это домашний способ решения проблемы, вы можете использовать любой аппликатор. Это может быть мягкая ткань, бумажное полотенце, ватная палочка или зубная щетка. Выдавите небольшой шарик зубной пасты размером с горошину. Чрезмерное количество лишь перепачкает смартфон.
3. **Нанесите зубную пасту на царапину.** Выдавив зубную пасту на аппликатор, начните втирать ее легкими круговыми движениями. Продолжайте до тех пор, пока царапина не станет едва заметной. Так как паста абразивная сама по себе, вам не потребуется прилагать излишнее давление. Втирайте до тех пор, пока не увидите результат. Даже если царапина слишком большая, чтобы полностью избавиться от нее, легкое шлифование позволит уменьшить ее размер.
Если царапина значительных размеров, то одой зубной пасты будет недостаточно. В любом случае, она позволит значительно уменьшить размер любой царапины.
4. **Очистите телефон.** После уменьшения царапины необходимо удалить с экрана зубную пасту. Взяв мягкую и слегка увлажненную ткань, удалите с экрана остатки зубной пасты. После этого вам следует взять ткань для полировки и удалить всю присутствующую на экране грязь и жирные разводы. Благодаря этому вы обновите вид своего телефона до первоначального состояния.
5. **Купите полироль на основе оксида церия.** Если на вашем телефоне установлен стеклянный экран (а не пластиковый), то для выведения царапин вам нужно использовать более производительный раствор, нежели зубная паста или пищевая сода. В этом случае рекомендуется полироль на основе оксида церия. Его можно приобрести как в виде растворимого порошка, так и в готовом виде. Второй вариант является более удобным, но в первом случае вы получите более качественный продукт.
Для полировки экрана телефона вам будет достаточно 100г порошка оксида церия. Можно запастить дополнительным количеством на случай будущих царапин.
6. **Замешайте раствор из порошка.** Если вы приобрели порошок оксида церия, то сначала потребуется подготовить раствор. Это очень просто и к тому же экономно. Насыпьте порошок (примерно 50-100 г) в небольшую емкость. Неспешно добавляйте воду, пока раствор не приобретет консистенцию сливок. Хорошо перемешивайте раствор по мере добавления воды, чтобы соблюсти пропорции.
Для полироля не обязательно придерживаться идеальных пропорций. Главное долить столько воды, чтобы полироль нормально впитывался в аппликатор.
Пропускайте этот шаг, если вы купили готовый полироль, а не порошок.
7. **Все уязвимые места телефона нужно заклеить лентой.** Полироль на основе оксида церия не должен попадать в отверстия вроде динамика, гнезда для наушников или зарядки. Также в теории полироль может представлять опасность для линзы телефонной камеры. Учитывая все сказанное выше, для начала следует оклеить лентой участок, который вы собрались полировать. Заклейте все части телефона, которые необходимо защитить от попадания жидкости.
Заклейка телефона перед очисткой может показаться чрезмерной предосторожностью, но мы настоятельно рекомендуем не пропускать этот шаг, иначе в случае ошибки можно безнадежно повредить телефон.
8. **Нанесите полироль на участок с царапиной.** Смочите мягкую полировочную ткань в растворе оксида церия и начните полировать поцарапанный участок энергичными круговыми движениями. Непрерывно следите за тем, какой вид имеет царапина. Лучше всего примерно каждые 30 секунд вытирать раствор сухим концом ткани, заново макать ткань в полироль и вновь повторять процесс для достижения максимального эффекта.
При использовании абразивного полироля следует действовать более жестко, чем во время обычной очистки экрана. При этом важно не перестараться с усилием. Вам совершенно ни к чему получить на экране новые дефекты в попытках избавиться от старых царапин.
9. **Очистка телефона.** После нанесения и удаления полироля протрите весь телефон полировочной тканью. Так вы удалите с него остатки грязи и раствора. Снимите защитную ленту и протрите ваш смартфон еще разок. Потратив буквально пару минут, вы удивитесь, насколько лучше начнет выглядеть ваш телефон.
Регулярно протирайте экран смартфона. Частота два раза в день может показаться чрезмерной, но потратив пару-тройку секунд, ваш экран всегда будет иметь чистый вид.
10. **Купите защиту для экрана.** Смартфоны еще никогда не были такими хрупкими и подверженными царапинам, как сегодня. Если вы беспокоитесь о сохранности вашего экрана, то не пожалейте денег и купите защитное приспособление. Они стоят не очень дорого. В любом случае, защита обойдется вам дешевле замены экрана или покупки нового телефона. Дорогие варианты защиты экрана обеспечивают практически стопроцентную защиту, тогда как более экономные варианты, во всяком случае, примут первый удар на себя.
Выбирая между защитой из пластика и закаленного стекла, лучше отдать предпочтение второму варианту. Защитные приспособления из закаленного стекла обеспечат повышенную прочность, видимость и удобство использования.
11. **Регулярно протирайте экран.** Небольшие царапины возникают на экране вследствие присутствия на нем инородных частиц. Начисто вытирая экран микрофиброй или шелковой тканью пару раз в день, вы сохраните ваш телефон в первозданном виде. Такой уход особенно важен для телефонов с сенсорным экраном, поскольку при накоплении жирных разводов и отпечатков пальцев такой экран станет хуже реагировать на касания.
Одежная ткань вроде рукава рубахи или даже полотенце для посуды также подойдет, хотя лучше всего использовать для ухода за экраном микрофибру или шелковую ткань.
12. **Носите телефон в безопасном месте.** Чаще всего телефоны царапаются и повреждаются в тот момент, когда вы находитесь в движении. Важно понимать, как и по какой причине на вашем экране появляются царапины. Не кладите телефон в один карман с ключами или мелочью. Если есть такая возможность, то лучше класть его в закрывающийся карман, чтобы он случайно не выпал во время ходьбы.
Лучше не носить телефон в заднем кармане. Помимо риска раздавить телефон, случайно сев на него, также сообщают о возможных проблемах с нервной системой вследствие оказываемого им давления на ягодицу. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%86%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%81-%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"} |
Как выработать привычку читать | Чтение — не просто важный профессиональный навык, но также возможность получать немалое удовольствие от информативных, увлекательных и вдохновляющих литературных произведений, которые обогащают наш внутренний мир и опыт. Как и любой навык, привычка читать потребует времени и усилий. При этом чтение может стать источником радости и развлечений, доступным хобби длиною в жизнь для любого, кто готов взять в руки книгу.
1. ** Развивайте свои навыки чтения** Начните развивать правильные навыки чтения, чтобы выработать привычку и получать максимальное удовольствие от процесса. Например:
Следите за содержанием. В процессе чтения стремитесь понять основную идею каждого абзаца и вспомогательные доводы. Если вы стремитесь развивать свои навыки, тогда попробуйте читать с карандашом в руке и делать пометки или подчеркивать ключевые идеи.
Ищите значения незнакомых слов. Толковые словари и энциклопедии в интернете — это удобные инструменты поиска определений незнакомых слов. Подчеркивайте или выписывайте незнакомые слова в блокнот. Дочитайте отрывок, найдите значения всех выписанных слов и заново прочитайте предложения с ними. Так вам будет проще поместить слова в контекст и выбрать нужное значение для многозначных слов.
Учитесь использовать контекст. Если вам встречаются незнакомые слова или идеи, то нередко литературный, исторический или социальный контекст произведения может содержать подсказки. Иногда требуется провести небольшое исследование вопроса вне данного текста, чтобы лучше понять разные уровни контекста произведения.
Ознакомьтесь с основными литературными приемами. Если вы без ума от романов и рассказов, то знакомство с распространенными литературными тропами позволит вам глубже понимать текст. Разберитесь с такими приемами, как метафора, гипербола, параллелизм, персонификация и аллитерация, чтобы значительно расширить свой читательский арсенал.
Не торопитесь. Чтение для изучения и удовольствия — это не спринт. Старайтесь не спешить и развивайте свои навыки в комфортном темпе. Не нужно смущаться, если вы медленно читаете, особенно поначалу. С каждым днем ваш мозг будет все эффективнее использовать полученные ранее навыки и знания и применять их в процессе чтения.
2. **Тексты всегда должны быть под рукой.** Баскетболист не сможет тренироваться без кроссовок и мяча. С чтением та же история. Вот несколько способов всегда иметь под рукой ряд интересных текстов:
Подписки: отраслевые и специализированные журналы — прекрасный способ всегда иметь под рукой материалы для чтения. Также существуют литературные журналы вроде Роман-газета и Иностранная литература, в которых можно найти художественные произведения.
Библиотека: даже в небольших населенных пунктах есть библиотеки с бесплатной подпиской на книги. Получите читательский билет и скорее узнайте, что можно найти в местной библиотеке.
Электронные книги: устройства для чтения электронных книг позволяют носить в кармане целую библиотеку. Производители часто предлагают собственные сервисы с покупкой и прокатом книг.
Интернет: сайты библиотек часто предлагают полные версии литературных произведений для ознакомления. Также нередко можно найти бесплатные разделы в магазинах электронных книг вроде «Литрес».
3. **Стремитесь объединять чтение и повседневную жизнь.** Развивать навыки гораздо проще, если сделать чтение неотъемлемой частью ежедневного расписания. Рассмотрите несколько способов реализации такой идеи.
Станьте членом книжного клуба. Обычно встречи участников проходят один раз в неделю или два раза в месяц и помогают находить мотивацию для чтения, а также знакомиться с теми, кто разделяет ваши интересы. В книжном клубе можно обсудить прочитанные произведения и узнать мнение образованных и разносторонних людей.
Загрузите агрегатор новостей. Разные бесплатные сервисы вроде «Яндекс.Новости» и «Google Новости» позволяют подписаться на блоги, газеты и журналы с помощью одной платформы и организовать материалы по папкам с сортировкой «прочитанных» и «непрочитанных» текстов.
Выделите время и место для чтения. У вас есть любимый столик в кафе или тихий уголок дома, в котором можно удобно устроиться и расслабиться? Найдите такое место, в котором вам будет хотеться читать. Регулярно выделяйте время для чтения и не забывайте захватить с собой книги.
Ставьте ежедневные и еженедельные цели. Не существует скорости, с которой необходимо читать книгу или статью в журнале, но амбициозный читатель со списком литературы для чтения нередко ставит перед собой разумные читательские задачи, чтобы получать удовольствие от реализации намеченных целей. Например, поставьте цель читать хотя бы один час в день, одну главу текущей книги или 10 страниц последнего номера журнала.
4. **Проанализируйте свои хобби и личные интересы.** Чтение окажется намного более интересным и увлекательным, если выбирать интересные вам темы.
Находите блоги, книги и журналы, которые соотносятся с вашими хобби и увлечениями, чтобы мотивировать себя и получать максимальное удовольствие.
5. **Прислушивайтесь к рекомендациям друзей.** Сарафанное радио часто становится полезным инструментом при выборе материалов для чтения.
Общайтесь с друзьями и ищите пользователей в интернете, которые разделяют ваши интересы. Узнайте, какие книги им нравятся.
Сервис LivLib — это отличный источник рекомендаций и обстоятельных рецензий на различные книги.
Загляните в местный книжный магазин. Большинство консультантов книжных магазинов любят читать и с радостью поделятся с вами своим предпочтениями. Еще полезнее будет поговорить с владельцами небольших книжных магазинов или букинистических лавок.
6. **Читайте классику.** Грамотный читатель должен иметь представление о хорошей литературе. Так, вам будет полезно прочитать книги, которые стали частью нашей истории и культуры. При этом не забывайте о следующем:
читайте мировую классику, которая написана авторами из разных частей света;
замечайте, как разные писатели оценивают, принимают и интерпретируют важные для своего поколения исторические факты.
7. **Знакомьтесь с мнением критиков.** Можно заявить, что о вкусах не спорят, а критиком может быть каждый, но тенденции возникают в результате того, что некоторые представители литературы и культуры затрагивают ум и душу многих людей сразу. Некоторые преимущества ознакомления с отзывами на книги:
Развитие новых навыков чтения. Критический текст значительно отличается от художественной и документальной литературы. Учитесь понимать цель и пользу литературной критики, чтобы совершенствовать свои навыки.
Сведения о книге еще до покупки. Отзывы и рецензии — отличный способ определить, стоит ли покупать книгу. Кроме того, они позволят вам лучше понять собственные читательские предпочтения.
Всестороннее обсуждение книг. Допустим, вы и другие участники книжного клуба ознакомились с книгой, которая получила посредственные отзывы у критиков. Проанализируйте некоторые отзывы и ключевые тезисы. Выслушайте мысли участников клуба и сформируйте собственное мнение.
8. **Составьте список чтения.** Начните вести список интересных вам книг, журналов и блогов, чтобы перейти к ним, когда разделаетесь с текущей книгой. Составлять списки можно как на сервисах вроде LivLib, так и в обычном блокноте или тетради. Указывайте все, что вы хотите прочитать в будущем.
9. **Станьте волонтером.** Услуги чтеца могут пригодиться в школах, домах престарелых, различных исправительных учреждениях и даже в приютах для бездомных. Читатель-волонтер приносит огромную пользу:
Не всем детям родители прививают любовь к чтению. Иногда один человек сам воспитывает несколько детей и ему трудно индивидуально заниматься с ребенком, которому трудно читать. Станьте волонтером, чтобы помочь детям получить образование и стать полезными членами общества.
Не все взрослые умеют читать. Имеется множество разных причин, которые мешают человеку научиться читать, найти хорошую работу и быть независимым. Волонтер может стать именно тем помощником, который изменит жизнь и самооценку других людей.
Помогайте людям в возрасте продолжать учиться. Когда у пожилого человека появляются проблемы со зрением, чтение становится проблемой. Если раньше он очень любил читать, ваша помощь станет не только возможностью продолжать самообразование, но позволит найти интересного собеседника и даже друга для обмена знаниями.
Также можно озвучивать учебники и другие письменные материалы для людей с нарушениями зрения и дислексией.
10. **Создайте или участвуйте в программе книжного обмена.** Находите различные сервисы онлайн и заходите в местные букинистические магазины, чтобы стать участником.
Если вы увлекаетесь популярными книгами, любовными романами или научной фантастикой, то программа обмена станет полезным и недорогим способом знакомиться с новыми книгами.
11. **Посещайте книжные фестивали.** Хотите узнать о новых авторах или встретиться с теми, чьи книги вы уже прочитали? Загляните на книжный фестиваль. Подобные мероприятия имеют массу преимуществ:
Распродажи книг. Издатели и продавцы книг любят участвовать в фестивалях и часто делают скидки на книги авторов, которые являются приглашенными гостями мероприятия.
Автографы писателей. После презентации книги авторы часто появляются на фестивалях для продвижения своих работ. Попросите автора подписать вам книгу, чтобы после прочтения она стала для вас памятной вещью.
Слушайте других чтецов. Часто на книжных фестивалях приглашенные авторы читают отрывки из своих последних работ или проводятся открытые чтения для знакомства с новыми писателями или в память об известных авторах.
12. **Ведите читательский блог.** Читательский блог — отличный способ запомнить книги, которые вам понравились, покритиковать неудачные книги и вести список прочитанной литературы. Вдобавок, блог помогает:
Знакомиться с новыми людьми. Сделайте свои записи доступными всем желающим, чтобы любой человек мог прочитать и прокомментировать ваши мысли.
Практиковаться в письме. Чтение и письмо — это две стороны одной медали. Умение хорошо писать и даже имитировать свои любимые стили станет отличным упражнением. Вы научитесь внимательно перечитывать и редактировать собственные тексты, чтобы публиковать только качественный материал.
13. **Учитесь читать на других языках.** Если вам нравится читать на родном языке, то начните изучать иностранный язык. Как начать читать на другом языке:
Найдите словарь иностранного языка. Загляните в библиотеку или книжный магазин.
Начинайте с книг для детей. Книги для детей младшего школьного возраста написаны простым языком и рассказывают о привычных событиях жизни, которые легко переводить. Такой базовый уровень подготовит вас к более сложным текстам.
Читайте переводы стихотворений. Выберите известного поэта, который писал на интересующем вас иностранном языке, и найдите сборник стихов в оригинале и переводе. Читайте медленно и внимательно, сравнивайте исходный и переводной текст. Обращайте внимание не только на слова, но и на особенности передачи некоторых идей и образов средствами вашего языка. Это эффективный способ понять новый язык и культуру. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D1%83-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C", "language": "ru"} |
Как переехать в Нидерланды | Итак, вы хотите мигрировать в удивительную страну Нидерланды, но не уверены, как именно это сделать? Это действительно прекрасное место для проживания, но обосноваться там достаточно сложно. Тем не менее, мы надеемся, что прочтение этой статьи упростит вам переезд на родину ветряных мельниц.
1. **Узнайте как можно больше информации о Нидерландах.** Вам нужно как можно подробнее исследовать эту страну. Для начала узнайте об ее культуре, истории и законах. Затем, изучите ее кухню и язык.
Обязательно ознакомьтесь с положением на рынке труда в Нидерландах, чтобы узнать, какие востребованы профессии. Хотя найти работу в этой стране и сложно, но некоторые компании остро нуждаются в высококвалифицированных иммигрантах. Однако имейте в виду, что к этим рабочим местам могут относиться те, которые не хотят занимать сами голландцы, поэтому высока вероятность того, что это будет что-то неприятное.
Если у вас есть дети, найдите хорошую школу или детский сад.
2. **Приведите в порядок все свои документы.** Этот этап очень важен, или вам откажут во въезде в Голландию и арестуют по подозрению в попытке нелегальной миграции в Голландию. Вам понадобится паспорт, виза, разрешение на работу и вид на жительство. Кроме того, захватите с собой копии важных документов, например, свидетельство о рождении и о заключении брака.
Посетите ближайшее посольство Нидерландов, чтобы узнать о требованиях к получению визы для вашей ситуации. Если вы живете в США, вам понадобится виза и временный вид на жительство (типа MVV) в том случае, если вы собираетесь оставаться в Нидерландах более 3 месяцев. Чтобы подать заявку на получение визы, вы должны принести паспорт, две цветные фотографии, правильно заполненную и подписанную анкету и все документы, связанные с переселением, например приглашение на работу и так далее.
3. **Посетите врача и получите все необходимые прививки и медицинские справки.**
4. **Определитесь с бюджетом.** Теперь, когда вы решили переезжать, пришло время отложить деньги. Убедитесь, что их достаточно для того типа жилья, которое вы хотите иметь. Городская квартира в Амстердаме? Коттедж с тремя спальнями? Запишите, какой тип жилья вы ищите. Обязательно все тщательно обдумайте. Вот цены на типичное жилье в Нидерландах:
Одноквартирный дом (а также старые дома, в том числе коттеджи) – около 435 000 долларов.
Городской особняк – около 215 000 долларов.
Квартира – около 80 000 долларов.
Вилла – около 300 000 долларов.
5. **Забронируйте себе билет, чтобы добраться до Голландии.** Проще всего попасть туда воздушным путем, но это не самый дешевый вариант. Если вы живете в Европе, то можно добраться междугородным автобусом или пароходом. Запишите все детали поездки (номер рейса, название аэропорта, время начала регистрации на рейс), чтобы упростить себе перелет и избавится от лишнего стресса.
6. **Упакуйте свой багаж.** Крупные вещи можно отправить отдельно, так что возьмите с собой только то, что поместится в сумку! Такие предметы, как, например, iPod или книги, можно положить в ручной багаж, чтобы они не дали вам заскучать во время путешествия. Самым важным в багаже будет одежда, предметы личной гигиены, немного еды и воды на первое время, и самое основное – это деньги. Если вы хорошо не владеете языком, то возьмите с собой словарь. Пройдет много времени, прежде чем вы начнете бегло говорить по-голландски.
Если берете с собой переносные электроприборы, например бритву или фен, убедитесь, что они совместимы с напряжением в Голландии в 220 В. Если это не так, то вам следует приобрести конвертер или обходиться техникой, работающей на батарейках.
Согласно данным Нидерландского бюро по туризму и конвенциям, голландцы свободно относятся к одежде, так что вы можете носить все, в чем вы чувствуете себя комфортно. Например, в Амстердаме люди даже ходят в оперный театр в джинсах и футболках. Но если вы собираетесь идти на собеседования с работодателями, посещать солидные рестораны, вам нужно обязательно иметь костюм и галстук (для мужчин) или юбку (для женщин). Кроме того, вам следует учесть сезонность при выборе одежды: обязательно положите в багаж шорты и легкий плащ для лета, и теплые вещи, рассчитанные на температуру 0°С в январе-феврале.
7. **Обменяйте свою наличность на евро.** Помните, чем больше вы возьмете с собой денег, тем легче вам будет начать обустраиваться в Голландии. Имейте в виду, что евро могут стоить больше или меньше вашей валюты, так что просмотрите рынок валют, поскольку вы сможете получить чуть большую сумму денег!
8. **Переведите свои сбережения в голландский банк.** Это можно сделать через интернет или самому поехать в Нидерланды. Специалисты банка окажут помощь в этой, казалось бы, сложной процедуре.
9. **Подумайте над вопросом покрытия медицинских расходов.** Если вы уже обладаете полисом международного медицинского страхования, то вы имеете право на оказание услуг медицинской помощи при необходимости – это означает, что плата за все услуги, которые входят в страховку, будет возмещена. Объем предоставленных услуг, тем не менее, зависит от того, насколько долго вы остаетесь в стране. Возьмите страховой медицинский полис и найдите себе huisarts (врача). Если вы не застрахованы, вам окажут элементарную медицинскую помощь, но вы должны рассчитывать оплатить большой счет. Тем не менее, каждая больница располагает фондом для лечения незастрахованных и лиц без документов. Вам никогда не откажут в срочной медицинской помощи. С 1 января 2006 года каждый голландский житель должен обзавестись основным страховым полисом стоимостью примерно 900-1000 евро в год. Вы можете сами выбрать страховую компанию, а также приобрести дополнительный страховой пакет для расходов, не покрываемых основной страховкой.
Нидерланды подписали взаимные соглашения о здравоохранении со странами Евросоюза и членами ЕЭЗ, а также Австралией, Кабо-Верде, Хорватией, Марокко, Тунисом, Турцией, Федеративной Республикой Югославия (Косово, Монтенегро, Сербия, Воеводина), Боснией и Герцеговиной и Македонией. В случаях со странами, не состоящими в ЕС и ЕЭЗ, медицинская помощь будет оказана, только если необходимое лечение не может быть отложено до возвращения туриста в родное государство.
Если у вашей страны не подписаны никакие соглашения об оказании медицинской помощи с Нидерландами, вы должны взять туристическую страховку, покрывающую медицинское лечение. Если у вас возникнут какие-либо вопросы по здравоохранению в Нидерландах, можете позвонить в международный отдел по медицинскому страхованию Agis по номеру +310302330600.
10. **Изучайте язык.** Хорошо бы начать с покупки книг и кассет. Или, если у вас есть немного лишних денег, запишитесь на языковые курсы. Голландский сложно изучить, но вам будет проще, если вы родом из таких стран как Германия, Швейцария, Австрия или других, где говорят на английском. Если вы живете не в Европе, то голландский покажется вам трудным языком.
11. **Поищите недвижимость в Голландии.** Посещение самой страны представляет собой прекрасную возможность немного испробовать вкус жизни в Голландии. Другим лучшим способом будет найти агента по недвижимости. Они проконсультируют вас лучшим образом. Еще один отличный метод найти дом – воспользоваться ресурсами рядом с вами, например интернетом или книгами.
12. **Позаботьтесь о своих домашних питомцах.** Если вы переселяетесь из другой страны Евросоюза, вашему животному понадобится европейский паспорт. Его можно получить в зарегистрированной ветеринарной клинике в вашей стране. Также вашему животному понадобится четко видимое клеймо или специальный чип. Убедитесь, что вы подали заявку на получение паспорта для домашнего животного за пару недель до переезда, поскольку это занимает некоторое время. Если у вас нет европейского паспорта для животного, то по приезду в Нидерланды питомец получит прививку от бешенства. После этого ваше животное должно содержаться на карантине в течение 30 дней. Некоторым животным понадобится медицинская справка (птицам, лошадям, коровам и лисицам). Для других животных не нужны медицинские сертификаты и паспорт. Кроликов, зайцев и рыбок можно без проблем завезти в Нидерланды. За дополнительной информацией обратитесь в Голландский департамент по налогам и таможне.
13. **Попрощайтесь с родными и близкими, если они не сопровождают вас в поездке.** Это событие скорее будет очень трогательным, поэтому не забудьте захватить салфетки! Обнимите всех и каждого и скажите, как вы их любите, и что вы будете рады видеть их у себя в гостях в любое время. Пообещайте постоянно поддерживать связь.
14. **Приезжайте в аэропорт/морской порт/вокзал/автовокзал заранее.** Вам не следует опаздывать! Когда вы находитесь в аэропорту, погуляйте и осмотрите множество удобств, имеющихся внутри него. Если вам в голову не приходят идеи, почитайте соответствующие статьи о том, как провести время в аэропорту.
15. **Зарегистрируйтесь на рейс.** Обязательно имейте при себе паспорт и все необходимые документы. Иначе, у вас будет масса неприятностей. Это жизненно важно, чтобы вы взяли все эти документы с собой.
16. **Садитесь на самолет и отправляйтесь в Нидерланды.** Расслабьтесь во время путешествия и вдохновитесь тем, что вы собираетесь начать новую жизнь, в совершенно новой для вас стране, и что это будет для вас невероятным приключением. Не переживайте так сильно насчет друзей и родных, так как рано или поздно они приедут и навестят вас, и кроме того, вы обязательно заведете много новых друзей!
17. **Подготовьтесь к культурному шоку.** Понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к новой жизни, например, придется водить автомобиль с другой стороны, температура отличается от той, в которой вы жили ранее. Тем не менее, старайтесь переводить все в шутку, и вам покажется все чуточку лучше. Все это придет со временем.
18. **Встреча с новыми людьми.** Хотя голландцы, как известно, очень прямой и достаточно общительный народ, они, как правило, не приглашают к себе домой, если вы не входите в их круг близких друзей и родных. Это – Голландия, не Испания, и не Италия.
Вы будете знакомиться на работе, в пабе, спортзале, в школе или клубе по интересам. Когда кто-то пригласит вас в гости, ваш статус меняется, и из просто знакомого вы превращаетесь в друга. Заметьте, что теперь вас будут ожидать увидеть на всех празднованиях дней рождений членов этой семьи.
Когда вы пытаетесь делать первые шаги на пути в голландское общество, будет полезным познакомиться с соотечественниками из своих мест. Одним из самых содержательных ресурсов для эмигрантов в Голландии является сайт Expatica.
19. **Получите гражданство.** Есть три способа стать гражданином Голландии:
По происхождению, если хотя бы один из родителей является голландцем. Если родители не женаты, ребенок может получить национальность голландца, если его мать – голландка. Если родители не в браке, и только отец имеет голландское гражданство, то он должен признать отцовство прежде, чем ребенок родится.
Путем «специальной процедуры», согласно которой, дети эмигрантов могут получить голландское гражданство, если они родились и провели большую часть своей жизни в Нидерландах.
Любой желающий может подать заявку на получение голландского гражданства через процедуру натурализации.
Чтобы получить голландское гражданство, вы должны отвечать следующим условиям:
Вы достигли возраста 18 лет или старше.
Вы законно прожили на территории Нидерландов, Антильских островов или Арубы, в течение хотя бы пяти лет. Если вы являетесь супругом или супругой голландского гражданина, то вы можете подать документы на вступление в гражданство уже через три года проживания в зарегистрированном браке, несмотря на место проживания. Единственным требованием будет совместное проживание в течение трех лет.
У вас есть вид на жительство, но не на временное (например, воссоединение семьи или рабочая виза). Временный вид на жительство (например, учеба или медицинское лечение) не является достаточным.
Вы успешно влились в голландское общество, и вы умеете говорить, читать, писать и понимать голландский язык. Знание языка проверяется на специальном экзамене.
За последние четыре года вы не отбывали тюремный срок, и на вас не был наложен денежный штраф в размере более 2500 евро.
Вы готовы отказаться от своего настоящего гражданства. В некоторых случаях разрешено двойное гражданство.
Вы должны быть в состоянии все это оплатить. Вся процедура может занять до одного года и стоит примерно 1250 евро (по ценам 2012 года), в зависимости от вашего дохода. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D1%85%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%9D%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%8B", "language": "ru"} |
Как во всем походить на куклу Барби в подростковом возрасте | Вы когда-нибудь смотрели на свои старые куклы Барби и спрашивали себя, могли бы вы стать такими совершенными и добрыми, как Барби, не говоря уже о красоте? Тогда эта статья для вас.
1. **Будьте внимательны к каждому.** Это то, что делала бы Барби. Барби добрая, смелая, уверенная в себе, самоотверженная и вежливая. Не ругайтесь, не курите, не употребляйте алкоголь и не плюйтесь. Не нужно поправлять людей все время или кричать – будьте терпеливыми. Но это не значит, что нужно быть половой тряпкой. Если вы чувствуете несправедливость, дайте понять всем, что это неправильно и защитите тех, кто является жертвой несправедливости.
2. **Барби изображается очень хорошей и соседской девушкой.** Будьте вежливы и внимательны к другим. Если вы не в настроении, делайте глубокие вдохи (не театрально-очевидным образом) и считайте до пяти. Будем надеяться, это остановит вас от грубости в адрес других! Вы даже можете попробовать медитацию, чтобы избавиться от стресса.
3. **Хорошо учитесь и следите за поведением.** Получите хорошие оценки, если вы этого еще не сделали. Если вы не очень хорошо учитесь в школе, поговорите с некоторыми учителями и методистами, относительно того, что можно сделать по этому поводу. Если вы работаете, то попробуйте делать свою работу так хорошо, насколько это от вас зависит, даже если то, чем вы занимаетесь, кажется вам таким незначительным, как, например, подавать гамбургеры. Приходите с улыбкой каждый день, неважно, идете ли вы на работу или на учебу.
4. **Имейте хорошее чувство юмора.** Вам, безусловно, не нужно (и не должно быть нужно) балагурить каждую секунду, особенно ставя под угрозу безопасность других. Чувства других людей не стоят дешевого смеха. Но важно иметь чувство юмора. Практикуйтесь говорить смешные шутки, если хотите, но легче всего придумать несколько остроумных реплик на месте в ходе беседы. И как говорит журнал «Reader's Digest»: «никогда не начинайте шутку с фразы «это самая смешная шутка, которую я когда-либо слышала». Таким образом, вы устанавливаете планку слишком высоко».
5. **Продолжайте быть интеллектуально подкованными.** Просто потому, что вы хотите быть как Барби в некоторых отношениях не означает, что вы должны быть глупыми. Барби не глупая. Продолжайте читать книги и изучать новое, а также держаться подальше от вашего окружения. Будьте осторожны – некоторые люди могут принять вас за легкомысленную девушку. В ваших руках доказать их неправоту!
6. **Будьте уверенными в себе и ходите с высоко поднятой головой!** Вы прекрасны! Будьте добры, милы и ведите себя как леди по отношению к другим людям (особенно к взрослым и учителям).
7. **Хорошо учитесь в школе и стремитесь все делать по максимуму!** Не нужно относиться к школе с негативом. Барби – умница. Она была отмечена как хирург (1973), астронавт (1965, 1985 и 1994) и даже как президент США (2000)! Говорите о женской силе! Испытайте себя и возьмите дополнительные курсы, если это возможно. Если вы все еще в средней школе, попробуйте записаться на курсы для одаренных, подготовительные курсы или курсы для отличников. Постарайтесь заслужить некоторое доверие вашей средней школы.
8. **Участвуйте во внеклассной деятельности.** Барби имеет подтянутую фигуру! Когда речь заходит о спорте, выбирайте гламурные виды, такие как синхронное плавание, лакросс, волейбол, легкая атлетика, черлидинг и т.д. Хоккей, футбол, софтбол, хоккей на траве и даже в баскетбол не обсуждаются! Пляжный волейбол отлично подходит для лета! Не выбирайте виды спорта, которые, в основном, связанны с мальчиками. Для всех этих видов спорта существуют женские и мужские команды, но первые являются менее женственными. Но если вы хотите заниматься видом спорта, который является менее женственным или менее популярным, займитесь им! Будьте теми, кем вы хотите быть!
9. **Найдите то, в чем вы особенно хороши.** В фильмах и мультиках у Барби всегда есть то, в чем она особенно хороша: катание на коньках (Барби и Волшебство Пегаса) или наука (Принцесса Барби и нищий; Анализа), но вы не обязательно должны быть отличной фигуристкой или ученым. Наслаждайтесь тем, что хорошо для вас – возможно, это искусство или писательская активность, езда верхом или футбол. Превознесите хобби на новый уровень, устраивая арт-шоу, пытаясь издать книгу, записавшись в шоу лошадей или пробуя путешествовать вместе с командой! Ваши друзья не обязательно должны заниматься одним и тем же, что и вы, но вы должны поделиться своими интересами с ними, если думаете, что их бы это заинтересовало.
10. **Будьте щедрыми.** Вызывайтесь добровольцами для благотворительных мероприятий вашей школы или бесплатной столовой. Попробуйте записаться в команду добровольцев по очистке пляжной территории от мусора и добровольцем в местной библиотеке. Пожертвуйте законсервированную еду, одежду и игрушки нуждающимся. Делайте добровольные пожертвования каждые 6 месяцев или даже чаще. В обыденной жизни будьте полезными и отзывчивым человеком в вашей общине.
11. **Ведите социальную жизнь.** У Барби куча друзей! Будьте добры к каждому и заведите много друзей. У вас обязательно должна быть страничка в Facebook, но странички в таких социальных сетях как MySpace, Twitter или Одноклассники также не помешают. Если вы не можете иметь страничку в социальной сети (родители не позволят, слишком молоды и т.д.), используйте телефон и электронную почту в своих интересах. Дайте вашу электронную почту и номер всем вашим друзьям, дальним и близким родственникам, но не тратьте слишком много времени на разговоры по телефону и помните, кто ваши настоящие друзья.
12. **Выбирайтесь с друзьями куда-нибудь!** Вы будете подростком только один раз в жизни, наслаждайтесь! Встречайтесь, веселитесь, ходите по магазинам и флиртуйте! Наслаждайтесь своей жизнью, но берегите репутацию.
13. **Барби заботится о своем теле.** Она имеет удивительное тело. Позаботьтесь о своем теле. Ведите активный образ жизни и правильно питайтесь. Неважно какие вы снаружи, главное – душа. Вы не должны иметь точно такую же фигуру, как у Барби; такое телосложение невозможно достичь и человек будет выглядеть глупо с такой фигурой!
14. **Наличие сотового телефона является обязательным.** Если сейчас вы можете позволить себе только дешевый телефон, пользуйтесь им некоторое время, пока не накопите на более хороший телефон, такой как, например, LG Touch, iPhone, Blackberry, Pantech, Sidekick, Android или любой тип телефона, подходящий для общения. Смартфоны – самый лучший вариант. Неограниченные смс-ки предпочтительнее для общения с подругами и мальчиками! Если у вас есть дешевый телефон, украсьте его лаком для ногтей, пайетками и блестками! Персонализируйте его!
15. **Струящиеся локоны имеют решающее значение, когда дело доходит до Барби!** Она всегда имеет длинные золотые или пепельные, красиво уложенные волосы. Конечно, вы не должны быть блондинкой. Если вы заботитесь о своих волосах, то не имеет значения, какого они цвета. Барби также известна своими длинными, распущенными волосами. Если вы, как и большинство людей, не имеете длинных волос, попробуйте шиньоны или локоны на заколках! Обращаться с ними просто и легко, и чаще всего они довольно доступны и выглядят великолепно!
Если вы хотите осветлить свои волосы, обратитесь к профессионалам! Вам придется часто подкрашивать корни, если ваши волосы более темного цвета, так как иногда, отросшие корни выглядят дешево.
Если у вас есть корни и вы пока не можете от них избавиться, попробуйте носить повязки, шарфы и шляпы, собирайте волосы или покрывайте голову, или же попробуйте осветлить корни лимонным соком.
16. **Если у вас тусклые волосы или у них скучный цвет, оживите их!** Выделите свои волосы более светлым оттенком, так чтобы они действительно засверкали или измените метод ухода за волосами. Уксус делает волосы более мягкими и блестящими. Если вы хотите добавить один или два оттенка волосам, очень замечательно. Не забывайте укладывать волосы в прическу, которая вам идет и лишь добавляет обаяния!
17. **Распылите на волосы некоторое количество специального спрея, который придает волосам блеск или нанесите на волосы некоторое количество блесток, так чтобы ваши волосы блестели на солнце.**
18. **Не выпрямляйте волосы слишком часто и не наносите слишком много химических веществ – это ослабляет ваши волосы.** Вам не нужны точно такие же волосы как у Барби, если вы хорошо заботитесь о своих.
19. **Если у вас вьющиеся волосы, мойте их только раз в неделю шампунем без содержания сульфата.** Если у вас прямые волосы, мойте их через день, если они не становятся жирными слишком быстро. Если так, то мойте их каждый день
20. **Одевайтесь стильно и презентабельно (не носите всякий мусор)!** Не носите откровенные обтягивающие топы, пиратские шорты и т.д. Если вы не можете позволить себе дорогую одежду, перейдите на такие марки одежды как Marshall's, TK Maxx, Ross или Target. Никто не заметит разницу между рубашкой от Macy и рубашкой от Target, если рубашка от Target хорошо сшита. Помните, что ваше лицо должно создавать впечатление, а не остальные части вашего тела. Нет необходимости следовать конкретным тенденциям; вы должны носить то, что хотите и то, что вам идет.
21. **Барби носит много розового.** Вам не нужно носить столько розового, но сделайте выбор относительно одного цвета, который будет вашим «основным» цветом. Выбирайте цвет, который вы любите и который вам идет. Конечно, вы не должны носить одежду этого цвета все время.
22. **Если вы носите школьную форму, попробуйте придать индивидуальности вашему внешнему виду, расстегнув первые несколько пуговиц и при помощи рубашек.** Кроме того, попробуйте приподнять юбку, но только немного, а то вас поймают. Если вам разрешают носить каблуки, носите их! Если вы должны носить колготки, носите колготки черного или телесного цветов. Носите юбку, когда это возможно, и купите рубашки на несколько размеров меньше – большинство рубашек сделаны так, что будут выглядеть на вас великовато! Просто помните не носить всякий мусор.
23. **Когда собираетесь на пляж, прихватите с собой милое бикини!** Если вы носите цельный купальник, выбирайте с большим вырезом на спине. Наденьте повязку для головы и сделайте конский хвост сбоку, прихватите большие солнцезащитные очки, если не планируете плавать. Если вы все же планируете плавать, то отдайте предпочтение классическому конскому хвосту и лишь выпустите несколько прядей волос. Попробуйте короткий саронг или теннисный стиль в качестве пляжной верхней одежды. Если вы хотите плавать, не проводите все свое время, загорая. Только не наносите никакой косметики на лицо!
24. **Соответствуйте дресс-коду мероприятий, которые планируете посетить.** На спортивные мероприятия одевайтесь в простую, но милую одежду, которая не будет стеснять вас в движении. Официальные мероприятия по приглашению, возможно, подразумевают вечернее платье или любую другую одежду, кроме джинс. Узнайте, что другие приглашенные намереваются одеть и тщательно изучите пригласительное.
25. **Обувь, обувь и еще раз обувь!** Вам понадобится очень много обуви. В качестве зимней обуви для школы выбирайте обувь фирмы UGGs. Если вы не можете позволить себе UGGs, щеголяйте в сапогах от Emus или Bearpaw. Вы даже можете купить себе ковбойские сапоги! Для физкультуры, держать пару хороших кроссовок в вашем школьном ящике – чем удобней, тем лучше.
С кроссовками носите короткие носки. Для прикола и если разрешено, пусть носки будут яркого цвета, или разного цвета или с веселым принтом.
26. **У вас должно быть, как минимум пять пар обуви, для разных случаев.** В любом случае, чем больше, тем лучше. Продолжайте ходить по магазинам! Заботьтесь о своей обуви и полируйте ее как можно чаще – белый крем для белой обуви, черный крем для черной обуви.
27. **У Барби никогда нет пятен на лице; оно всегда кристальной чистоты!** Для начала, начните принимать душ каждое утро, при этом не обязательно мыть волосы, если они не очень жирные.
28. **Пользуйтесь стойким дезодорантом с хорошим запахом.** Используйте его утром и вечером, а также после тренировки. Не бойтесь разориться на хорошее качество; вы будете благодарны.
29. **Брейте свои ноги и руки каждый день, чтобы избежать появления щетины!** Следите за формой своих бровей. Примерно раз в месяц удаляйте лишние волоски воском или нитью. Если у вас темные брови, делайте это раз в две недели. Не щипайте брови, если нет лишних волос. Если вы щипаете брови, делайте это раз в 3 дня. Если у вас не «твердая» рука, вы живете на лодке или вы просто не уверены, что делать с бровями, посетите салон.
30. **Если у вас хорошие ногти, делайте маникюр раз в неделю.** Если вы не можете себе этого позволить, делайте его сами! Выбирайте такие классные цвета лака как синий и зеленый, красный и розовый, фиолетовый и черный. Даже желтый или белый будут смотреться стильно! Пусть ногти будут короткими. Хотя розовый цвет и французский маникюр подойдут лучше всего, красьте ногти любым цветом, какой вам нравится. Накладные или наращенные ногти будут смотреться неестественно и дешево.
31. **Проводите очистку, скрабирование, увлажнение и тонирование лица утром, применяйте кремы против мешков под глазами.** Вечером, используйте очищающее средство, скраб, тоник, крем против морщин, увлажняющий крем или средство против прыщей. Если вы младше 13 лет, не пользуйтесь тонирующими средствами. Начинайте использовать крем под глаза и косметические продукты против морщин/старения в очень молодом возрасте, около 12-13 лет. Начинать лучше всего в молодом возрасте, так как в долгосрочной перспективе таким образом можно будет предотвратить появление морщин.
32. **Если прыщи не исчезнут, попробуйте Proactiv или другие решения против прыщей.** Вы также можете использовать продукты компаний Clean&Clear, Biore или Clearasil. Делайте скрабы для лица с добавлением оливкового масла, но не ложитесь спать пока на лице остается слишком много масла!
33. **Чистите свои зубы два-три раза в день и пользуйтесь ополаскивателем для полости рта, чтобы обеспечить свежее дыхание.** Пусть у вас под рукой всегда будут мятные леденцы! Регулярно посещайте стоматолога.
34. **Используйте духи (но не утоните в них), чтобы всегда хорошо пахнуть!** Если ваши родители или старшие братья и сестры курят, и вы пропахли дымом, заглушите запах духами. Выбирайте сладкие ароматы с нотками ванили, цитрусов, лаванды или тыквы, но любой хороший аромат отлично подойдет. Пользуйтесь одним и тем же ароматом, чтобы люди стали ассоциировать его с вами.
35. **Всегда носите с собой бальзам для губ, чтобы ваши губы никогда не были сухими и потрескавшимися!**
36. **Что бы вы ни делали, не используйте неоновые тени для век и подводку для глаз и/или фиолетовую, черную или ярко розовую помаду!** Это будет выглядеть дешево и вульгарно.
37. **Подходящий макияж «на каждый день» может состоять из теней для глаз одного цвета, например бледно-розового, светло-голубого или белого, телесно-розовой помады или блеска для губ и небольшого количества румян натурального цвета.** По желанию используйте тушь для ресниц, если вам нужно приподнять свой взгляд, а вот бледно-серый или цвета загара карандаш для глаз наносить совсем не обязательно.
38. **Веселитесь!** Барби – веселая девочка. Гуляйте с друзьями, слушайте музыку, ходить по магазинам, общайтесь в социальных сетях и будьте примерной ученицей. Также относитесь с уважением к родителям. Зачастую они лучше знают, что лучше для нас. Слушайтесь их. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D0%BA%D0%BB%D1%83-%D0%91%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5", "language": "ru"} |
Как преодолеть страх смерти | Танатофобия, или боязнь смерти, — явление, с которым сталкиваются миллионы людей по всему миру. У некоторых она может вызывать тревогу и/или навязчивые мысли. Танатофобия — это боязнь своей смерти и/или смерти в целом, а страх перед мертвыми людьми или другими существами называется некрофобией. Это разные фобии, но их обе можно отнести к страху перед неизвестностью, связанной со смертью, известному как ксенофобия. В более широком плане это страх столкнуться с чем-то, выходящим за пределы известного. В особенности это может быть верно в отношении людей, которые знают, что жить им осталось недолго, поскольку неопределенность, связанная с умиранием, усиливается по мере того, как реальность смерти становится более неотвратимой. Чтобы смириться с неизвестностью, сопутствующей окончанию жизни, вам следует осмыслить свою фобию и поработать над тем, чтобы избавиться от ее влияния.
1. **Фиксируйте моменты, когда вы думаете о смерти.** Первое, что вам следует понять, когда вы имеете дело с боязнью смерти, — как и насколько ваш страх влияет на вашу жизнь. Часто мы не сразу осознаем все внешние факторы и причины наших страхов и тревог. Описание ситуаций, при которых они возникают, может быть полезным средством для того, чтобы разобраться с этими проблемами.
Начните с простого вопроса к себе: «Что происходило вокруг меня, когда у меня появился страх или тревога?» По многим причинам сначала вам может быть очень сложно ответить на данный вопрос. Начните с самого простого. Промотайте в голове последние несколько дней и выпишите как можно больше деталей о том, сколько раз вы подумали о смерти. Укажите, что именно вы делали, когда у вас возникли подобные мысли.
Страх перед смертью очень распространен. На протяжении всей истории существования человечества людей заботит и тревожит идея смерти и умирания. Это может происходить по разным причинам, включая ваш возраст, религию, ваш общий уровень тревожности, опыт прошлых потерь и так далее. К примеру, во время определенных переходных этапов вашей жизни вы можете быть более подвержены страху перед смертью. Люди могут быть более серьезно озабочены смертью в возрасте 4–6, 10–12, 17–24 и 35–55 лет. Ученые много философствовали касательно перспективы смерти. Согласно мнению философа-экзистенциалиста Жан-Поля Сартра, смерть может быть источником страха для людей потому, что она «приходит к нам извне и забирает нас в потусторонний мир». Поэтому процесс умирания представляется нам наиболее радикальным неизвестным аспектом, который можно (или, в определенном смысле, нельзя) вообразить. Как указывает Сартр, смерть преобразует наши живые тела, возвращая их в нечеловеческую сферу, из которой они изначально возникли.
2. **Отмечайте, когда вы чувствуете тревогу или страх.** Также запишите все моменты, которые можете всмомнить, когда вы решали не делать что-либо по причине страха или тревоги. Запишите эти случат, даже если вы не уверены насчет того, обязательно ли испытанные вами эмоции относились к смерти или умиранию.
3. **Сравните ваш страх с мыслями о смерти.** Теперь, когда у вас есть список мыслей о смерти и список тревожных моментов, поищите, что между ними общего. К примеру, вы можете заметить, что каждый раз, когда вы видите конфеты определенной марки, вы чувствуете определенную степень тревоги, но вы точно не знаете почему. Затем вы осознаете, что при похожих обстоятельствах вы думаете о смерти. Возможно, вы вспомните, что ели конфеты этой марки на поминках по вашему дедушке. Тогда же вы начали ощущать некую степень страха при мысли о смерти вообще.
Подобные связи между предметами, эмоциями и ситуациями могут быть довольно неуловимыми, иногда даже менее явными, чем в вышеописанном сценарии. Но изложив их на бумаге, вы сделаете огромный шаг вперед к их осознанию. После этого вы сможете лучше контролировать свои ощущения в подобные моменты.
4. **Осознайте связь между тревогой и ожиданием.** Страх — это мощная сила, которая потенциально может повлиять практически на все, что вы делаете. Если вы посмотрите страху в глаза, вы можете выяснить, что фактическое событие, которого вы боитесь, не так ужасно, как кажется. Тревога обычно вызвана ожиданием того, что произойдет или нет. Это волнение перед лицом будущего. Продолжайте напоминать себе о том, что боязнь смерти обычно хуже самой смерти. Кто знает — возможно, ваша смерть не будет такой неприятной, какой вы ее себе представляете.
5. **Будьте честны с самими собой.** Будьте полностью честны с собой, принимая тот факт, что вы смертны. Мысли о смерти не будут давать вам покоя, пока вы с ней не смиритесь. Жизнь становится более ценной, когда вы осознаем, что она не вечна. Вы знаете, что придет день, когда вы умрете, но у вас нет времени на то, чтобы жить в страхе. Когда вы честны с собой и прямо смотрите в лицо страху, вы сможете начать разбираться со своей фобией.
6. **Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.** Мысли о смерти особенно страшны главным образом потому, что смерть напоминает нам о том, что жизнь не вечна, и нам этого не постичь. Научитесь концентрироваться на том, что вы действительно можете контролировать, смирившись с тем, что не все поддается контролю.
К примеру, вас пугает возможная смерть от сердечного приступа. Существуют определенные причины возникновения сердечных заболеваний, которые вы не можете контролировать — к примеру, отягощенная наследственность, расовая и этническая принадлежность, возраст. Но гораздо полезнее сфокусироваться на том, что вы можете контролировать — например, бросить курить, начать регулярно заниматься физкультурой и правильно питаться. В действительности вы больше рискуете заработать сердечное заболевание, ведя нездоровый образ жизни, чем под влиянием одних только неконтролируемых факторов.
7. **Направляйте ход своей жизни.** Когда мы хотим контролировать течение нашей жизни, мы часто разочаровываемся, расстраиваемся и беспокоимся из-за того, что все идет не так, как мы планировали. Научитесь ослаблять хватку, если чувствуете, что у вас возникли сложности с контролем жизненных последствий. Но никто не запрещает вам строить планы. Руководите ходом своей жизни, но будьте готовы к неожиданностям.
Здесь можно провести аналогию с водой, которая течет в реке. Иногда меняется речной берег, река меняет русло, и течение воды замедляется или ускоряется. Река все еще течет, но вы должны позволить ей течь своим ходом.
8. **Избавляйтесь от непродуктивных мыслей.** Когда вы стараетесь предсказать или представить будущее, вы спрашиваете себя: «А что, если случится это?» Это непродуктивный ход мыслей, известный как катастрофическое мышление. Непродуктивное мышление — это такой способ осмысления ситуации, который в конечном счете вызывает у вас негативные эмоции. То, как мы интерпретируем событие, влияет на то, какие эмоции оно у нас вызывает. К примеру, если вы беспокоитесь, что опаздываете на работу, то можете говорить себе: «Если я опоздаю, я получу выговор от начальника и потеряю работу». Непродуктивное мышление может заставить вас нервничать, если вы всеми силами стремитесь контролировать последствия.
Замените непродуктивное мышление на позитивное. Подумайте о ситуации более логично. Например, скажите себе: «Если я опоздаю, начальник может рассердиться, но я объясню, что сегодня в центре больше пробок, чем обычно. Я также предложу, что задержусь после работы и отработаю положенное время».
9. **Выделяйте время для того, чтобы поволноваться.** Выделяйте 5 минут в день на то, чтобы позволить себе о чем-нибудь поволноваться. Делайте это в одно и то же время каждый день. Старайтесь, чтобы это было не перед сном — вам ни к чему лежать в кровати, думая о своих проблемах. Если вы начали волноваться в другое время дня, потерпите до того, как наступит время волнений.
10. **Боритесь с тревожными мыслями.** Если у вас появились тревожные мысли о смерти, спросите себя о том, какова вероятность умереть при определенном сценарии. Вооружитесь статистикой смертей, к примеру, в авиакатастрофах. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши страхи преувеличены, и в реальности вероятность такого события очень мала.
11. **Подумайте о том, как на вас влияют окружающие.** Когда тревоги других людей берут верх над вашим разумом, вы тоже начинаете больше думать о плохом. Возможно, у вас есть друг, который постоянно боится заболеть и выискивает негативную информацию о болезнях. Это приводет к тому, что вы сами начнете беспокоиться за свое здоровье. Старайтесь проводить с этим человеком меньше времени, чтобы такие мысли не посещали вас слишком часто.
12. **Пробуйте заниматься тем, чего никогда не делали.** Мы часто избегаем пробовать что-то новое и стараемся не попадать в незнакомые ситуации большей частью из-за наших страхов перед тем, чего мы еще не знаем или не до конца понимаем. Чтобы научиться иногда переставать все контролировать, выберите занятие, о котором раньше никогда не задумывались, и нацельтесь хотя бы попробовать. Для начала почитайте об этом в интернете. Затем вы можете поговорить с людьми, которые занимались этим раньше. По мере того, как вы свыкнетесь с этой мыслью, подумайте о том, чтобы попробовать новое занятие пару раз, перед тем как решить, хотите ли вы заниматься этим всерьез.
Подобный метод экспериментирования с жизнью и новыми видами деятельности может быть прекрасным способом сконцентрироваться на том, чтобы получать удовольствие от жизни, а не переживать из-за смерти.
Занимаясь чем-то новым, вы, скорее всего, много о себе узнаете, особенно относительно того, что вы можете и не можете контролировать.
13. **Составьте предсмертный план со своей семьей и друзьями.** Когда речь идет о смерти, вы наверняка осознаете, что по большей части этот процесс выходит за рамки того, что мы можем контролировать. Мы не можем узнать, когда и где мы умрем, но можем принять некоторые меры, чтобы лучше подготовиться.
К примеру, если вы окажетесь в коме, сколько вы хотели бы оставаться на аппарате искусственного жизнеобеспечения? Вы бы предпочли умереть дома или как можно дольше оставаться в больнице?
Сначала вы можете почувствовать дискомфорт, обсуждая подобные вещи со своими близкими, но подобные разговоры могут очень помочь и вам, и им, если произойдет несчастный случай, и вы будете неспособны выразить свои желания. Скорее всего, подобные обсуждения помогут снизить вашу тревогу, связанную со смертью.
14. **Осознайте, что жизнь и смерть являются частью одного цикла.** Признайте, что ваша жизнь и смерть, а также жизни других созданий являются частью одного цикла или жизненного процесса. Жизнь и смерть не являются двумя совершенно разными событиями, а фактически происходят одновременно. К примеру, клетки организма непрерывно умирают и восстанавливаются различными способами на протяжении жизни человека. Это помогает нашим телам адаптироваться и расти в окружающем нас мире.
15. **Подумайте о том, что ваше тело является частью сложной экосистемы.** Наши тела являются фертильными экосистемами для бесчисленных живых организмов, особенно после того, как наша жизнь подходит к концу. Пока мы живы, наш желудочно-кишечный тракт служит домом миллионам микроорганизмов. Все они помогают нашим телам оставаться достаточно здоровыми, чтобы поддерживать нормальное функционирование иммунной системы, а порой даже сложные когнитивные процессы.
16. **Знайте, какую роль играет ваше тело во всей этой жизни.** На более высоком макроуровне наши жизни соединены уникальными способами и формируют общество и мелкие сообщества, которым нужна наша энергия и деятельность, чтобы поддерживать определенный уровень организации.
Ваша собственная жизнь состоит из таких же механизмов и материалов, как и жизни окружающих вас людей. Понимание этого момента может помочь вам свыкнуться с той мыслью, что после прекращения вашего существования земля не остановится.
17. **Проводите время на природе.** Гуляйте, созерцая красоту природы, или хотя бы просто проводите больше времени за пределами дома, в окружении различных форм жизни. Подобная деятельность — прекрасный способ осознать, что вы являетесь частичкой огромного мира.
18. **Подумайте о жизни после смерти.** Попробуйте подумать о том, что после смерти вы попадете туда, где будете счастливы. Это культивируется во многих религиях. Если вы являетесь приверженцем определенной религии, вы можете найти утешение в том, что в ней говорится о загробной жизни.
19. **Живите полной жизнью** В конечном счете, лучше не думать о смерти слишком часто. Вместо этого старайтесь наполнить каждый свой день радостью. Не позволяйте пустякам расстраивать вас. Выйдите на улицу, поиграйте с друзьями или займитесь новым видом спорта. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от мыслей о смерти. Лучше сфокусируйте свой разум на том, что вы живете.
Многие люди, которые боятся смерти, думают об этом ежедневно. Это значит, что вам еще многое нужно сделать в этой жизни. Не давайте воли страху и спросите себя: «Что самое плохое случится сегодня?» Сегодня мы живы, так что радуйтесь и живите.
20. **Проводите время с теми, кого вы любите.** Окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми и получают удовольствие от общения с вами. Вы хорошо проведете время своей жизни — и это время запомнится, — если вы будете проводить его с теми, кто вам дорог.
К примеру, вы можете быть уверены в том, что память о вас будет жить после вашей смерти, если у ваших внуков останутся счастливые воспоминания о вас.
21. **Ведите дневник благодарности.** Дневник благодарности — это способ записать и признать то, за что вы благодарны. Это поможет вам сконцентрироваться на всем хорошем, что произошло в вашей жизни. Думайте обо всем, что есть в вашей жизни хорошего, и воодушевляйтесь этим.
Каждые несколько дней выделяйте время на то, чтобы записать момент или события, за которые вы благодарны. Опишите этот момент во всех подробностях, прочувствуйте его и цените радость, которую он вам принес.
22. **Заботьтесь о себе.** Старайтесь не попадать в плохие ситуации и не совершать поступков, которые могут повысить вероятность вашей смерти. Избегайте таких вредных привычек, как курение, злоупотребление наркотиками или алкоголем и написание СМС за рулем. Здоровый образ жизни снижает некоторые факторы риска, которые могут привести к преждевременной смерти.
23. **Определитесь, нужна ли вам помощь психотерапевта.** Если ваш страх смерти становится настолько сильным, что он мешает вам нормально заниматься своими делами и наслаждаться жизнью, вам следует обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. К примеру, если вы начали избегать определенных занятий из-за страха перед надвигающейся смертью, пришло время обратиться за помощью. К другим признакам того, что вам нужно обратиться за помощью, относятся:
чувство того, что вы неспособны ничего делать, находитесь в отчаянии или депрессии из-за вашего страха;
ощущение того, что ваш страх является необоснованным;
ощущение страха, продолжающееся на протяжении 6 месяцев и более.
24. **Подумайте о том, чего вы можете ожидать от психотерапевта.** Психотерапевт может помочь вам лучше понять свой страх смерти и найти способы минимализировать и по возможности преодолеть его. Помните: для того чтобы справиться с глубоким страхом, понадобятся время и усилия. Может пройти довольно долго, пока ваш страх станет управляемым, хотя у некоторых людей заметные улучшения наблюдаются уже за 8–10 сеансов. Ваш психотерапевт может использовать следующие стратегии:
Когнитивно-поведенческая терапия. Если вы боитесь смерти, в вашей голове могут проходить определенные мыслительные процессы, которые усиливают ваш страх. Когнитивно-поведенческая терапия — это метод, который психотерапевт использует, чтобы заставить вас побороть свои мысли и распознать эмоции, связанные с этими мыслями. К примеру, вы можете думать про себя: «Я не могу летать на самолетах, потому что я боюсь, что самолет упадет и я умру». Ваш психотерапевт заставит вас осознать, что эта мысль нереалистична, возможно, объяснив, что на самом деле летать безопаснее, чем водить машину. Затем вы пересмотрите свои мысли таким образом, что они станут более реалистичными, к примеру: «Люди летают на самолетах каждый день и с ними все прекрасно. Я уверен в том, что со мной все тоже будет хорошо».
Эскпозиционная терапия. Если вы боитесь умереть, вы можете начать избегать определенных ситуаций, видов деятельности и мест, которые усиливают ваш страх. Эскпозиционная терапия заставит вас посмотреть в лицо своему страху. При подобном лечении ваш психотерапевт попросит вас представить, что вы находитесь в ситуации, которой избегаете или на самом деле попасть в подобную ситуацию. К примеру, если вы не летаете, так как боитесь, что самолет упадет, и вы умрете, ваш психотерапевт может попросить вас представить, что вы находитесь в самолете, и попросит вас описать свои ощущения. Затем вам терапевт может подтолкнуть вас к тому, чтобы вы на самом деле полетели на самолете.
Медикаментозное лечение. Если ваш страх перед смертью насколько глубок, что вызывает у вас серьезную тревогу, ваш психотерапевт может направить вас к психиатру, который пропишет вам соответствующее лекарственное средство. Помните о том, что лекарства для преодоления тревоги, связанной со страхом, только на время снизят ваше беспокойство. Они не помогут вас справиться с его первопричиной.
25. **Поделитесь своими мыслями о смерти с окружающими.** Всегда хорошо поговорить с кем-то о своих страхах или тревогах. Возможно, другие люди также испытывают подобные тревоги. Также они могут подсказать вам испытанные способы борьбы со связанным с ними стрессом.
Найдите того, кому вы доверяете и объясните этому человеку, что вы думаете и чувствуете касательно смерти, и как долго вас мучают подобные мысли.
26. **Посетите «кафе смерти».** Людям, как правило, нелегко обсуждать вопросы, связанные со смертью. Важно найти подходящую группу, с которой вы сможете поделиться своими мыслями относительно этих вопросов. Существуют «кафе смерти» — это люди, группами собирающиеся в кафе специально для того, чтобы обсудить вопросы, связанные со смертью. Главным образом подобные группы существуют для людей, которые ищут способы справиться со своими эмоциями, связанными со смертью. В группах они вместе решают, как лучше прожить жизнь перед лицом смерти.
Если поблизости вы не смогли найти ни одной такой группы, подумайте о том, чтобы организовать свою. Есть вероятность, что к вам придет множество людей, беспокоящихся о смерти, но не имеющих возможности поделиться своими тревогами. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8", "language": "ru"} |
Как измерить силу тока | Если вы собираете или проверяете какое-либо электрическое устройство, возможно, потребуется измерить силу тока, то есть количество электрического заряда, протекающего по цепи. Это случается довольно нечасто, однако есть вероятность, что понадобится измерить силу тока, чтобы определить, потребляет ли участок цепи больше энергии, чем следует. Например, измерение силы тока помогает определить, разряжает ли какой-либо компонент в вашем автомобиле аккумулятор. К счастью, при наличии мультиметра и соблюдении техники безопасности измерить силу тока достаточно легко.
1. **Проверьте заводскую табличку на аккумуляторе или выключателе, чтобы узнать его максимальный ток.** Прежде чем подсоединять мультиметр к цепи, необходимо убедиться, что прибор рассчитан на силу тока, проходящего через данную цепь. На большинстве источников питания есть заводская табличка, где указана приблизительная максимальная мощность, а максимальные значения, которые мультиметр может выдержать, приведены на его задней панели или в инструкции по эксплуатации. Можно просто проверить максимальное значение шкалы прибора — не пытайтесь измерить силу тока, которая превышает это значение.
Мультиметр рассчитан на измерение силы тока в определенном диапазоне значений.
2. **Если сила тока превышает максимальное значение, на которое рассчитан мультиметр, используйте дополнительное устройство (подключаемые токоизмерительные клещи) для увеличения диапазона тока.** Просто подключите провода к мультиметру и подсоедините концы устройства к цепи так, как вы сделали бы это с щупами мультиметра. Замкните клещи вокруг провода под напряжение — обычно он черный, красный, синий или другого цвета, но не белый и не зеленый.
В отличие от мультиметра, токоизмерительные клещи не становятся частью электрической цепи.
3. **Вставьте черный провод в гнездо «COM» мультиметра.** К мультиметру прилагаются два провода, красный и черный, на одном конце которых щуп или зажим, а на втором — разъем. Разъем вставляется в соответствующее гнездо мультиметра. Черный провод соответствует отрицательному полюсу, его всегда следует вставлять в гнездо «COM».
Метка «COM» означает «common» («общий» по-английски). Если вы не найдете гнезда с меткой «COM», возможно, вместо нее оно обозначено знаком «-».
Если провода имеют на концах щупы, при измерении силы тока вам придется удерживать их на месте. Если провода снабжены зажимами, их можно прикрепить к цепи, и в этом случае ваши руки будут свободны. Оба вида проводов следует подсоединять к мультиметру одинаковым способом.
4. **Вставьте красный провод в гнездо «А».** В мультиметре может быть несколько гнезд, куда можно подключить красный провод, в зависимости от его конструкции и того, что вы хотите измерить. Гнездо «А» предназначено для измерения силы тока.
На мультиметре может быть два гнезда с буквой «А»: просто «А» (или «10А») и «mА». Гнездо «А» или «10А» рассчитано на измерение силы тока до 10 ампер, а гнездо «mА» позволяет измерить меньшие токи примерно до 300 миллиампер. Если вы не знаете, какое гнездо использовать, выберите больший диапазон, то есть «А» или «10А», чтобы не перегрузить прибор.
Вы увидите на мультиметре также гнезда «V» и «Ω» для измерения напряжения и сопротивления, соответственно. Если вы собираетесь определить силу тока, они вам не понадобятся.
5. **Выберите на мультиметре переменный (AC) или постоянный (DC) ток.** Если мультиметр не предназначен для работы только с переменным или постоянным током, необходимо выбрать, с каким током вы имеете дело. Если вы сомневаетесь, проверьте заводскую табличку на источнике питания.
Переменный ток (AC) обычно используется в бытовых приборах и электромоторах, в то время как на постоянном токе (DC) обычно работают те моторы и устройства, которые питаются от батарей и аккумуляторов.
6. **Выставьте на шкале прибора такой диапазон, чтобы его максимальное значение превышало тот ток, который вы собираетесь измерить.** После того как вы оцените максимальные токи, которые ожидаете получить, найдите на мультиметре переключатель и выставьте его немного выше этого значения. При желании можно на всякий случай выставить максимальный диапазон, однако если измеряемый ток окажется слишком низким, вы не получите результат. В этом случае придется уменьшить диапазон и вновь измерить силу тока.
Если вы выставите более высокое значение силы тока, чем рассчитываете измерить, то тем самым сохраните предохранители, которые могут сгореть в том случае, если ток окажется выше, чем вы ожидали. Если ток окажется значительно больше, чем выставлено на мультиметре, прибор может выйти из строя.
Некоторые мультиметры имеют автоматический выбор диапазона, и в этом случае нет необходимости подбирать измеряемый диапазон вручную. На таких приборах нет ручки переключения диапазонов, а на мультиметре вы найдете метку «auto-ranging» (или «AUTO» на дисплее).
7. **Отключите цепь от источника питания.** Если цепь питается от батареи, отсоедините подходящий от батареи отрицательный провод. Если есть выключатель, сначала выключите его, а затем отсоедините отрицательный провод. подключайте мультиметр, когда источник питания подсоединен к сети.
8. **Отсоедините красный провод, который подходит к цепи от источника питания.** Чтобы измерить силу тока в цепи, необходимо подсоединить мультиметр так, чтобы он замкнул ее. Для этого выключите источник питания, а затем отсоедините от источника питания положительный провод, который почти всегда имеет красный цвет.
Это называется «разомкнуть цепь».
Возможно, придется перекусить провода кусачками, чтобы разомкнуть цепь. Однако если вы увидите гайку, которая прижимает концы проводов от источника питания и цепи, можно просто открутить ее и отсоединить провода друг от друга. Провода могут соединяться также зажимами, из которых их можно достать.
Нет необходимости отсоединять черный провод, который называют также отрицательным или заземляющим проводом.
9. **При необходимости зачистите концы проводов.** Нужно будет обмотать вокруг щупов мультиметра немного проволоки, либо иметь достаточно большие участки обнаженного провода, чтобы надежно закрепить на них зажимы прибора. Если проволока покрыта изоляцией до самых кончиков, сожмите провод кусачками примерно в 2–3 сантиметрах от конца, обрежьте резиновую изоляцию и стяните ее с проволоки.
Если вы случайно заденете кусачками провод, отрежьте его до конца и попробуйте еще раз.
Необходимо очистить от изоляции концы провода, идущего от источника питания, и провода от того устройства, которое вы проверяете.
10. **Оберните положительный провод вокруг положительного щупа мультиметра.** Возьмите оголенный конец красного провода, идущего от источника питания, и оберните его вокруг щупа мультиметра или закрепите в зажиме, в зависимости от типа используемых в мультиметре проводов. В любом случае убедитесь, что провод надежно подсоединен, иначе прибор может выдать неправильные значения.
Строго говоря, не имеет значения, подсоедините ли вы положительный провод мультиметра к проводу от источника питания или устройства, так как мультиметр просто должен замкнуть цепь. Поступите так, как вам удобнее.
Сначала подключите положительный провод — это поможет избежать короткого замыкания в том случае, если отрицательный провод цепи случайно подсоединен к земле.
11. **Подсоедините черный провод мультиметра к оставшемуся свободному концу и замкните цепь.** Найдите положительный провод, который идет от проверяемой вами цепи, и подключите его к черному щупу мультиметра. Если вы отсоединили провода и разорвали соединение с источником питания, в цепи возникнет электрический ток сразу же после того, как вы прикоснетесь черным щупом мультиметра к проводу. Если вы отключили питание с помощью выключателя, включите его вновь.
Это будет второй конец провода, который вы отрезали или отсоединили от источника питания.
Если вы проводите измерения в автомобиле, не запускайте двигатель, не включайте систему вентиляции, свет и так далее, чтобы не перегрузить мультиметр.
12. **Оставьте щупы на месте и наблюдайте за показаниями мультиметра в течение примерно одной минуты.** После того как вы подключите мультиметр, на его дисплее тут же должны высветиться показания. Это значение силы тока. Оно может быть точным с самого начала, но для уверенности оставьте мультиметр подключенным к цепи хотя бы на 60 секунд, чтобы ток стабилизировался.
Если показания ниже порога чувствительности (например, прибор показывает менее 0,3 ампера, а погрешность составляет до 300 миллиампера), отсоедините мультиметр, переставьте красный провод в гнездо «mA» и повторите измерения. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83-%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как исправить плохое первое впечатление о себе | Сколько раз мы уже слышали, что встречают по одежке. Такое универсальное предупреждение может показаться смертным приговором в ситуации, когда столь важное первое впечатление было безнадежно испорчено. Если вам необходимо положительным образом представить свою фирму в “сделке века” или уговорить партнера по “свиданию вслепую” на новую встречу, то приложите все свои усилия, чтобы исправить ситуацию после первой попытки. Никто не обещает, что будет легко, но исправить плохое первое впечатление о себе возможно.
1. **Не корите себя.** Примите тот факт, что все совершают ошибки. Рано или поздно любой человек говорит слова или совершает поступок, о которых впоследствии жалеет. Старайтесь не нагнетать ситуацию у себя в голове и не зацикливаться. Кто угодно может стать жертвой социальных условностей. Если акцентировать внимание на небольшой ошибке, то можно только ухудшить ситуацию.
Если вы часто раздуваете из мухи слона, то после испорченного первого впечатления проявите сострадание к себе. Попробуйте повторять про себя следующую фразу: "Ты всего лишь человек. Ты всего лишь человек".
2. **Покажите чувство юмора и слегка посмейтесь над собой.** Если после вашей неудачной шутки воцарилось неловкое молчание, то скажите что-то вроде "Поначалу мне это казалось смешным!" или "Что ж, вовсе и не смешно". Такое замечание покажет собеседникам, что вы правильно поняли их реакцию и осознали промах.
Краткое самокритичное замечание покажет, что вы не воспринимаете себя слишком серьезно. Главное – не перестараться и не высмеивать себя весь вечер ради того, чтобы впечатлить других людей.
3. **Двигайтесь дальше.** Как можно скорее переходите к следующей теме. Не позволяйте оплошности испортить беседу, чтобы не огорчаться еще сильнее. Сдвиньте ситуацию с мертвой точки и снова поддерживайте разговор вопросами и собственным мнением. Оставшееся время ведите себя более сдержанно, чтобы показать серьезность намерений.
Существует несколько способов ловко сменить тему разговора. В подобном случае достаточно будет вернуться к предыдущей теме. Заговорите о том, что предшествовало вашей неуместной шутке. Скажите "Итак, ты говорила о своих родителях" или "Не могу поверить, что доходы фирмы настолько выросли за последний год. Это невероятно!".
4. **Подождите немного и снова попробуйте пошутить.** Шутки в присутствии незнакомых людей – это всегда риск. Не спешите и прочувствуйте характер человека или атмосферу в офисе. Если окажется, что и другие часто отпускают неубедительные шутки, то попробуйте снова пошутить на безобидную тему. Все грубые и пошлые шутки лучше оставить для близких друзей.
5. **Честно признайте ошибку и принесите извинения.** Даже если сейчас вам хочется провалиться сквозь землю, ваш собеседник будет оскорблен еще сильнее, если сделать вид, будто ничего не произошло. Только смелый человек укажет на свое некорректное предположение или предвзятое высказывание. Если сознаться в ошибке, то можно вернуть благосклонность собеседника.
Спокойно признайтесь в оплошности следующим образом: "Я просто высказала свое мнение. Прошу простить меня за такую недальновидность". После этого искренне попытайтесь лучше понять человека: "Вы не поделитесь со мной своим мнение об X?".
6. **Не пытайтесь оправдать или изменить сказанное.** Так вы только усложните ситуацию. Иной раз люди осознают свою ошибку и немедленно переходя в оборону: "Я имел в виду совсем другое!". Очевидно, что вы бы не стали говорить так, как не считаете правильным. Воздержитесь от того, чтобы выставлять себя лицемером, и не меняйте своих слов в зависимости от окружающих вас людей.
7. **Не извиняйтесь слишком много.** Хотя признать ошибку и попытаться исправить ситуацию важно, постарайтесь обойтись без постоянных извинений. Так вы поставите собеседника в неловкое положение, когда он ощутит необходимость утешить вас. Это не лучший выход.
Краткое извинение звучит примерно так: "Простите, если я оскорбил вас. Оказывается, что мои знания по данному вопросу весьма ограничены. Вы не могли бы объяснить мне свой взгляд на ситуацию?". Так вы принесете извинение и заодно позволите человеку поделиться своим опытом. Вы предстанете обычным человеком, который совершил ошибку и может признаться в этом.
8. **Оставьте человека на время.** Это покажет, что вы осознали ошибку, а также позволит участникам разговора взять себя в руки. Извинитесь и сходите попить водички или выйдите в уборную. Сделайте глубокий вдох и выдохните смущение или тревогу. Возможно, что вы видите ситуацию в более мрачных тонах, поэтому после возвращения ведите себя спокойно и уверенно.
Во время презентаций или собеседования у вас не будет возможности удалиться. В этом случае необходимо двигаться дальше и повернуть разговор в менее напряженное русло. Задайте вопрос о предполагаемой должности или предоставьте возможность обрисовать вам идею.
9. **Проявите смирение.** Если при первой встрече вы проявили себя не с лучшей стороны, то рекомендуется вести себя скромно. В моменты неловкости или смущения люди часто могут сболтнуть лишнее. Объясните это собеседнику. Это не должно прозвучать как оправдание. Вполне возможно, что человек оказывался на вашем месте и прекрасно понимает, о чем вы говорите.
10. **Измените поведение.** Иногда ошибка не слишком очевидна и у вас может не быть шанса принести свои извинения. В таких случаях лучше всего кардинально изменить свое поведение, чтобы нейтрализовать оскорбление.
Если вашу застенчивость принимают за грубость, то постарайтесь больше улыбаться, начните беседу и задавайте вопросы. Собеседнику не обязательно понимать, что вы совершили разворот на 180 градусов. Он может посчитать, что поторопился с выводами, и подсознательно изменить свое представление о вас.
И наоборот, если вы часто ведете себя высокомерно и ненароком задели собеседника за живое, то быстро скорректируйте свое поведение. Можно откинуться на спинку стула и не отвечать на каждое высказывание, а кивать головой, улыбаться и внимательно слушать. Таким же образом можно остановиться и не перебивать человека (в некоторых ситуациях это могут принять за оскорбление). Признайте оплошность словами "Простите, что перебиваю" и впоследствии следите за тем, чтобы говорить по очереди и выслушивать до конца.
11. **Не притворяйтесь другим человеком.** Часто неловкие ситуации связаны с тем, что человек изображает из себя невесть кого. При знакомстве с людьми оставайтесь собой. А еще лучше – покажите свои сильные стороны. Если вам сложно говорить перед аудиторией, то не ставьте себя в неловкое положение и не вызывайтесь вести презентацию. В противном случае можно произвести плохое или ложное впечатление.
Покажите свои сильные стороны. Если у вас есть способности к организации, то предложите составить информационные брошюры для презентации или исследовать сложные темы, которые потребуют пояснений. Так вы не окажетесь в центре внимания, но сможете проявить свои навыки или глубокие познания, если слушатели будут задавать сложные вопросы.
12. **Обратитесь за советом.** Некоторые люди вздрагивают от одной мысли о том, чтобы обратиться за помощью к другим. Учитывая, что вы произвели на собеседника не лучшее впечатление, ситуация может дополнительно усложниться. Можно предположить, что человек отклонит вашу просьбу и лишь посмеется над вами, но попробуйте рискнуть.
Попросите порекомендовать вам книгу или объяснить определенное понятие.
Исследования показывают, что люди охотнее помогают тем, кто не стесняется попросить о помощи.
Более того, обращаясь за советом к человеку, у которого сложилось о вас не лучшее впечатление, вы не только получаете шанс лучше понять его, но и позволяете ему показать свои знания. Собеседнику польстит ваш вопрос и возможно, что он изменит свое мнение. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5", "language": "ru"} |
Как помогать по дому | Ваши родители выполняют большую работу по дому, чтобы сохранять его в чистоте, а также стараются для вас и вас обеспечивают. Если вы хотите хоть немного отблагодарить их, предпримите усилия, чтобы помогать им с домашними делами. Делайте уборку в комнатах и ищите способы снять домашние обязанности с плеч родителей. Даже если вы еще очень молоды, вы все еще можете делать много вещей, чтобы облегчить жизнь родителям и поддерживать чистую и гостеприимную обстановку в доме.
1. **Выбросьте свой мусор.** Скорее всего, вам случалось лениться и оставлять мусор или ненужные вещи скапливаться по всей комнате. Возьмите мусорный пакет и пройдитесь по комнате. Сложите в него все, что можно выбросить.
Возможно, вам будет полезно иметь небольшое мусорное ведро в своей комнате, чтобы выбрасывать туда ненужные вещи. Обязательно выносите мусор, когда ведро заполнится.
Своевременная уборка мусора сделает вашу комнату менее захламленной. Имейте в виду, что мусор может привлекать тараканов и других насекомых. Кроме того, от него исходит неприятный аромат. Если вы избавитесь от мусора, в комнате будет лучше пахнуть.
2. **Протрите пыль.** Можно использовать старую тряпку (а еще — лучше влажные салфетки), чтобы стереть всю пыль с поверхности мебели. Скорее всего, вы обнаружите много пыли на таких местах, как прикроватные тумбочки, шкафы или письменный стол (если он у вас есть).
3. **Заправьте кровать.** Уберите все, кроме простыни и одеяла. Подоткните простынь в уголках на манер “больничных коек”, чтобы все выглядело аккуратно. Накройте сверху одеялом и разгладьте его. Потом подверните вниз верхнюю часть одеяла. После этого положите обратно подушки или что-либо еще, что вам нравится хранить на кровати.
Лучше всего заправлять кровать первым делом с утра. Таким образом вы приучитесь делать это сразу же. Кроме того, так вы будете знать, что кровать может быть разобрана только тогда, когда вы в ней спите.
Постельное белье следует стирать каждые две недели, поэтому обязательно снимайте его, когда просят родители, чтобы оно оставалось чистым.
4. **Разберите одежду.** Вы всегда должны аккуратно хранить одежду, чтобы она хорошо выглядела, когда вы ее надеваете, и чтобы вы знали, где она лежит. Если вещи валяются по всей комнате, рассортируйте их на чистое и грязное белье. Это поможет вам определить, что делать дальше.
Если одежда чистая, сложите ее и повесьте в шкаф или уберите обратно в комод на ее место.
Если одежда грязная, соберите ее и отнесите в стиральную машину или корзину с грязным бельем. Если родители разрешат, можно даже постирать и почистить свои вещи самостоятельно. Главное сначала обаятельно осмотрите их. Как только одежда снова будет чистой, сверните ее и уберите в соответствующее место.
5. **Соберите книги и игрушки.** Если на полу вашей комнаты разбросаны вещи, поднимите их и найдите место, куда их убрать. Если они будут просто валяться на полу, вам может быть непросто перемещаться по комнате, не натыкаясь на предметы. А из-за этого вы можете пораниться или сломать игрушки (или даже и то, и другое).
Не нужно просто сваливать вещи в кучу в шкафу. Так вы лишь переместите беспорядок в другую часть комнаты. Перед уборкой убедитесь, что у вас есть свободная полка или ящик. Если в комнате недостаточно места для всех ваших вещей, можно попросить хранить их где-нибудь еще или же подумать о том, чтобы избавиться от вещей, которыми вы не пользуетесь, и игрушек, которыми не играете.
6. **Спрашивайте других, нужна ли им помощь.** Порой люди, включая родителей и братьев/сестер, не просят о помощи. Поэтому лучше наблюдайте, нужно ли им это. Например, если папа приходит домой с продуктами, спросите, можете ли вы помочь занести их в дом. Или, если мама готовит, спросите, можете ли вы ей как-то помочь.
Родственники могут отказаться от помощи, и это нормально. Главное, что вы позаботились спросить, и они это оценят.
7. **Накрывайте на стол.** Убедитесь, что на столе есть все тарелки, стаканы и столовые принадлежности, необходимые для приема пищи. Вы даже можете поискать способы, как правильно накрывать на стол или складывать салфетки, чтобы сделать сервировку стола красивее и оригинальнее.
После также можно убрать со стола. Отнесите всю посуду и столовые приборы в раковину или посудомоечную машину.
8. ** Помойте посуду** После еды вам нужно помыть посуду и обязательно убрать ее на место. Никто не любит мыть посуду, поэтому вы можете действительно помочь родителям после того, как они приложили много усилий к приготовлению пищи.
Для начала соскребите все остатки еды, чтобы посуду было проще помыть. Не забудьте включить теплую воду и взять средство для мытья посуды, чтобы все полностью очистить. Помойте тарелки, столовые приборы, стаканы — все, что было использовано во время приема пищи или при приготовлении еды.
Не забудьте удалить остатки еды из слива в раковине, когда закончите. Выбросьте их, чтобы они не засорили слив.
Разгрузите посудомоечную машину. Если у вас есть посудомоечная машина, разгрузите ее после того, как она закончит работать. Но сперва дайте ей пару минут, чтобы остыть, так как посуда может быть горячей. Вы же не хотите случайно обжечься.
Будьте осторожны в обращении с острыми предметами, такими как ножи и другие столовые приборы. Если вы не будете соблюдать осторожность, вы можете порезаться, поэтому всегда держите острые предметы за ручки и следите, в какую сторону они повернуты.
9. **Мойте пол.** Грязь, пыль, крошки и другие вещи скапливаются на полу и могут привлечь тараканов. Соберите крошки в совок и выбросьте их. Это особенно важно делать после приемов пищи, поэтому подметите и в кухне, и в столовой.
Если вы уже в старшем возрасте и вам разрешают родители, то используйте пылесос, чтобы лучше очистить полы.
10. **Выбрасывайте мусор.** Отнесите мусорный пакет в бак или мусоропровод. Это легкая работа по дому, и ее могут выполнять даже маленькие дети. Если вы заметили, что мусорный пакет заполнился, особенно на кухне или в ванной комнате, отнесите его в мусоропровод. Главное не забудьте заменить его на новый.
11. **Получайте почту.** Как правило, почта приходит раз в день, за исключением воскресенья. Можно быстро сбегать к почтовому ящику и взять то, что пришло за день.
Не скрывайте плохие новости или плохие оценки. У вас нет ни единого шанса скрыть это от родителей.
12. **Наводите порядок после себя.** Если вы где-то устроили беспорядок, или пытаетесь приготовить еду, или сделать какое-то задание самостоятельно, сами приберитесь после этого. Например, выбросьте мусор и крошки, вытрите то, что разлили, или помойте посуду. Оставлять после себя порядок — это хороший способ показать родителям, что вы — зрелый и ответственный человек.
Существует множество других видов беспорядка, который могут возникнуть в доме. Горы книг, бумаг, одежды, игрушек и посуды могут появиться в любое время. Вы можете оказать огромную помощь, если поможете все убрать.
13. **Попросите регулярные задания.** Всегда будет множество вещей, которые необходимо сделать по дому, включая то, о чем вы даже могли не подумать. Попросить набор регулярных заданий — это хороший способ убедиться, что вы помогаете выполнять дела. Так будет проще и вашим родителям — им не придется постоянно помнить о том, чтобы дать вам какое-то задание. Вы уже будете о нем знать.
Выполнение регулярных заданий полезно и вам самим. Это наделит вас чувством ответственности и подготовит к вещам, которые вам необходимо будет выполнять, когда вы станете старше и больше не будете жить с родителями.
Вы можете внести предложения, какую работу хотели бы выполнять. Это могут быть задания, которые у вас хорошо получаются или в которых вы хотели бы усовершенствоваться. При обсуждении с родителями можно договориться, чтобы совместно составить для вас список обязанностей. Если у вас есть братья или сестры, можно составить список и выполнять задания по очереди.
Создайте таблицу с заданиями. Это хороший способ всем запомнить, какие задания отводятся для вас. Таблица должна пояснить, над чем вам нужно работать и как часто следует это делать. Например, накрывать на стол можно каждый день, а выносить мусор всего лишь раз в неделю. Вы даже можете внести нотку творчества в таблицу и придумать забавное оформление или способы проверки. Главное не забывайте, что это должно быть понятно для всех, кто будет пользоваться таблицей.
Помните, что обязанности не всегда делятся справедливо. Если ваши братья и сестры слишком малы для какого-то задания, вам нужно будет делать его до тех пор, пока они не повзрослеют. Здесь самое важное — не ныть из-за этого и делать то, что должно быть сделано.
14. **Накормите домашнего питомца.** Домашним животным, так же, как и вам, необходимо регулярно питаться, поэтому убедитесь, что ваш любимчик не пропускает приемы пищи. Обязательно уточните, какую еду ему следует давать, в каком количестве и когда.
Вам следует кормить его надлежащим кормом для животных, а не объедками со стола или вкусностями.
Не забудьте убедиться, что у вашего питомца есть доступ к чистой воде. Если в миске все еще есть вода, но она выглядит грязной, вылейте ее и налейте новую.
Стоит обсудить это со всей семьей, чтобы все знали, чья обязанность кормить питомца и когда. Вы же не хотите перекормить или недокормить его.
15. **Почистите домик своего животного.** Если ваш любимчик живет в клетке или аквариуме, обязательно регулярно чистите это место. Меняйте газеты на дне клетки попугая, грызуна или рептилии, а также лампочки в лампах для обогрева рептилий. Своевременно меняйте воду в аквариуме для рыб. Так у питомца будет комфортное место для жизни.
Если у домашнего животного есть место, куда он ходит в туалет, будь то клетка или лоток, также обязательно его чистите.
16. **Играйте с питомцем.** Питомец — это часть вашей семьи, и вам следует проводить с ним время. Это особенно важно для активных животных, таких как собаки, однако относится и к зверькам поменьше, например мышкам или хомякам.
Даже кошки хотят проводить некоторое время с семьей, так что вперед, погладьте кота или позвольте ему свернуться в клубок на ваших коленях.
Обязательно присматривайте за своими питомцами, особенно за теми, кто небольших размеров. Вы же не хотите, чтобы мышка или ящерица слонялась по дому.
Будьте милы и дружелюбны со своими питомцами. Если вы будете проявлять злость или агрессию, им это не понравится. Животное либо начнет проявлять агрессию в ответ (например, кусаться или царапаться) или начнет бояться вас и отказываться с вами играть.
17. **Водите питомца на прогулку.** Это еще один отличный способ активно провести время со своим любимцем, и минус еще одно дело с плеч родителей. Убедитесь, что у вас есть поводок или другие приспособления для сдерживания животного, чтобы оно не убежало или не попало в неприятности.
Если у вас есть собака или другое животное, которое ходит в туалет на улице, не забудьте взять с собой пакетик, чтобы подобрать его отходы и выкинуть их.
18. **Чистите питомца.** Если у вашего питомца есть мех или шерсть, он нуждается в хорошем уходе. Каждый день вычесывайте его расческой или щеткой, чтобы избавиться от осыпающейся шерсти и придать животному красивый, чистый вид.
Проходя расческой по шерсти, проверяйте наличие блох и клещей, а также еще чего-нибудь, что может пристать к шубке животного. Если вы увидите клеща, можете попробовать убрать его самостоятельно или попросить о помощи родителей. Если нужны принять меры, просто сообщите родителям, что обнаружили клеща, чтобы они могли связать с ветеринарной клиникой.
Вы также можете купать собаку или кота. Однако это может быть непросто, если животное не любит купаться или ему не нравятся брызги. Обязательно предупредите родителей, что хотите взять это на себя. Главное не перестарайтесь. Собак достаточно мыть один раз в месяц, а котов — раз в несколько месяцев.
Что касается грызунов и рептилий (питомцев, которые живут в клетке), будет достаточно содержать в чистоте клетку. Самих животных мыть не нужно. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D1%83", "language": "ru"} |
Как принимать фолиевую кислоту | Фолиевая кислота — это витамина группы B, который помогает человеческому организму генерировать новые клетки и ткани. Чаще всего пищевые добавки с фолиевой кислотой принимают беременные женщины и женщины, которые пытаются забеременеть, — этот витамин способствует увеличению производства крови и благоприятно сказывается на здоровье будущего ребенка. Повысить потребление фолиевой кислоты можно также с помощью изменения рациона — выбирайте продукты, которые были обогащены этим элементом или содержат большое его количество в естественном виде (например, листовая зелень, брокколи и цитрусы).
1. **Принимайте фолиевую кислоту в мультивитаминах и таблетках.** Фолиевая кислота содержится в большинстве мультивитаминов, которые можно купить в аптеках и супермаркетах. Если добавка, которую вы принимаете, содержит менее 400 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты, не нужно удваивать дозу и принимать более одного вида мультивитаминов. Лучше приобретите в аптеке чистую добавку фолиевой кислоты — такие таблетки обычно содержат 400 мкг действующего вещества.
Если в вашей семье были случаи дефекта нервной трубки плода, вам необходимо принимать очень большую дозу фолиевой кислоты. Скорее всего, врач назначит вам препараты фолиевой кислоты в дозировке около 5000 мкг в день.
2. **Принимайте фолиевую кислоту в одно и то же время каждый день.** Чтобы добавка принесла максимальную пользу вашему организму (а при беременности еще и развивающемуся эмбриону), выберите определенное время для приема фолиевой кислоты. Это может быть раннее утро сразу после пробуждения, время завтрака или обеденного перерыва.
Тем не менее, не нужно принимать двойную дозу, если вы пропустили один день. К примеру, если в пятницу вы вспомнили, что забыли принять фолиевую кислоту в четверг, не нужно удваивать дозу в пятницу. Это может потенциально навредить вашему организму.
3. **Запивайте таблетку стаканом воды.** Фолиевую кислоту можно принимать как с едой, так и без еды, поэтому ее не обязательно принимать во время приема пищи. Тем не менее, рекомендуется запивать фолиевую кислоту или мультивитамины стаканом воды: это поможет вам проглотить таблетку и поддерживать уровень воды в организме.
4. **Храните таблетки в сухом прохладном месте.** Фолиевая кислота и мультивитамины имеют длительный срок хранения. Все свои полезные качества они сохранят в лучшем виде, если держать их подальше от влажных и теплых мест. Лучше всего хранить эти таблетки в шкафчике ванной или кухни, где температура в течение всего дня остается стабильно прохладной.
Храните мультивитамины и фолиевую кислоту в недоступном для детей месте.
5. **Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема фолиевой кислоты.** Если вы беременны или пытаетесь зачать ребенка, поговорите с врачом о приеме фолиевой кислоты. Это необходимо сделать как можно раньше, желательно еще даже до фактического зачатия. В идеале нужно принимать фолиевую кислоту целый месяц до зачатия и в течение первого триместра беременности.
Если беременность не запланированная, и вы узнали о ней на втором или третьем месяце, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать фолиевую кислоту как можно раньше.
6. **Сообщите доктору, если в вашей семье были случаи дефекта нервной трубки плода.** Фолиевая кислота чрезвычайно важна для развития плода, так как помогает предотвратить дефект нервной трубки. Эта патология может привести к врожденным нарушениям головного или спинного мозга, таким как анэнцефалия и расщепление позвоночника соответственно. Если у кого-то из членов вашей семьи был дефект нервной трубки, врач может порекомендовать вам более высокую дозу фолиевой кислоты. Это поможет предотвратить развитие указанного дефекта у вашего ребенка.
Также сообщите врачу, если страдаете от болезни почек, алкоголизма или любого вида анемии. Если у вас есть какое-либо из этих заболевания, доктору придется скорректировать дозу фолиевой кислоты.
Если врач порекомендует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты из-за имеющихся проблем со здоровьем, следуйте рекомендациям врача.
7. **Принимайте минимум 400 мкг фолиевой кислоты в день.** Это рекомендуемая ежедневная доза для беременных женщин. Некоторые организации здравоохранения рекомендуют при беременности принимать 600 мкг фолиевой кислоты в день. Принято считать, что беременная женщина может безопасно принимать до 1000 мкг фолиевой кислоты в день, однако лучше все же проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал вам конкретную дозу.
Если вы принимаете специальные витамины для беременных, скорее всего, они уже содержат необходимую дозу фолиевой кислоты. Обычно такие витамины содержат 800–1000 мкг этого полезного вещества.
8. **Продолжайте принимать фолиевую кислоту в период грудного вскармливания.** Не прекращайте принимать фолиевую кислоту после рождения ребенка. Продолжая принимать добавку в период грудного вскармливания, вы обеспечиваете своего малыша витамином, необходимым для правильного роста и развития. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вам стоит продолжать принимать фолиевую кислоту после родов.
Как правило, в период грудного вскармливания женщине нужно принимать 500 мкг фолиевой кислоты каждый день.
9. **Принимайте фолиевую кислоту для профилактики или лечения анемии.** При анемии люди страдают от низкого уровня энергии и других проблем со здоровьем, вызванных низким количеством эритроцитов. В таком случае врачи обычно рекомендуют принимать фолиевую кислоту — часто вместе с другими лекарствами — в течение нескольких месяцев, чтобы повысить скорость регенерации кровяных телец.
Как и в случае любого другого заболевания, прежде чем принимать фолиевую кислоту для лечения, проконсультируйтесь с врачом. Назначенная врачом дозировка может отличаться от средней рекомендуемой, поэтому самолечение без консультации врача может быть опасным.
Рекомендуемая врачом доза будет зависеть от вашего возраста и серьезности заболевания.
10. **Дополните потребление фолиевой кислоты продуктами, богатыми фолатом.** Если вы беременны и принимаете мультивитамины или таблетки фолиевой кислоты, все равно старайтесь включить в свой рацион богатые фолатом продукты.
Если вы не беременны (или вы мужчина), то об этом можно не беспокоиться. Мужчинам и женщинам старше 13 лет рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. В большинстве случаев этой цифры можно легко достичь с помощью правильных продуктов питания.
11. **Ешьте много темных листовых овощей.** В таких продуктах, как шпинат, разные виды капусты и зелень горчицы, содержится наибольшее количество натурального фолата. Одна чашка (240 грамм) шпината содержит 263 мкг натуральной фолиевой кислоты. Такая же порция листовой капусты или зелени горчицы содержит около 170 мкг фолата.
12. **Добавьте в свой рацион зеленые овощи, например спаржу и брокколи.** Хотя они и не относятся к листовым, эти темно-зеленые овощи тоже, как правило, богаты фолатом. Добавьте в свой рацион такие продукты, как спаржа, авокадо, брокколи, бамия и брюссельская капуста.
Одна чашка (240 грамм) приготовленной бамии содержит 206 мкг фолата.
Такая же порция авокадо содержит около 100 мкг этого полезного вещества.
13. **Употребляйте цитрусовые.** Они тоже богаты натуральной фолиевой кислотой. Такие фрукты, как лимон, лайм и грейпфрут, станут хорошим вариантом для повышения фолата в рационе (особенно богаты этим витамином апельсины). Один апельсин содержит 50 мкг фолата. Грейпфрут, хотя он и больше по размеру, — всего 40 мкг.
14. **Ешьте продукты, искусственно обогащенные фолатом, в том числе крахмалистые продукты.** Разные виды хлеба и муки, зерновые каши, белый рис и макароны — это те продукты, которые часто обогащают фолиевой кислотой. Как правило, этот витамин добавляют при производстве продуктов, которые содержат очищенные и обработанные зерна. (Цельнозерновые продукты обычно не обогащают фолиевой кислотой.)
Когда отправитесь за покупками, внимательно читайте информацию на упаковке продукта. Если на ней указано «обогащенный», это значит, что продукт может содержать в том числе и фолиевую кислоту. На этикетке также должно быть указано, какое количество фолиевой кислоты содержится в одной порции. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%83", "language": "ru"} |
Как сделать перфорацию на бумаге | Вам нужна необычная перфорированной линия в записной книжке? Перфорации вашего блокнота отрываются не правильно? Не тратьте деньги очень дорогую специальную бумагу – вы можете сделать перфорированные страницы почти из любой обычной бумаги!
1. **Поместите лист бумаги на разделочную площадку/коврик.**
2. **Поместите линейку вдоль линии, где вы хотите сделать перфорацию (если линия изогнута, вы можете сделать "шаблон" из картона или пластика).**
3. **Булавкой сделайте отверстия вдоль линии через каждые 1/16-тую дюйма(1,5 мм) или менее.**
4. **Возьмите дисковый нож для пиццы.**
5. **Сделайте маркером отметки с шагом 5 градусов вдоль внешнего края.**
6. **Сделайте пропил между метками, используя шлифовальный инструмент или напильник.**
7. **Оставьте небольшие острые вершины каждые 5 градусов.**
8. **Проведите полученным инструментом вдоль линии, где нужно сделать перфорацию.**
9. **Возьмите дисковый нож для пиццы или кондитерский резак.**
10. **Сделайте маркером отметки с шагом 5 градусов вдоль внешнего края.**
11. **Установите швейные булавки по кругу так, чтобы их головки выступали от края приблизительно на 1/4 дюйма (6,4 мм).**
12. **Присоедините булавки к вращающемуся резаку одним из следующих способов:** Суперклей (сломается от использоваться на более чем одном слое плотной бумаги)
Точечной сварки (может держаться очень долгое время)
Клейкая лента (можно использовать только несколько раз на тонкой бумаге)
13. **Проведите инструментом вдоль линии, где нужно сделать перфорацию.**
14. **Возьмите диск для трассировки шаблонов и используйте его, чтобы нарисовать линию по бумаге.**
15. **Диск для трассировки имеет небольшие шипы, они сделают крошечные отверстия на линии, что позволит легко оторвать бумагу.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B5", "language": "ru"} |
Как сделать цветочную композицию | Украшение цветами является отличным способом, чтобы оживить комнату и придать ей цвета. Принципы цветочного дизайна можно использовать при работе со свежими, сухими, искусственными цветами и цветами, сделанными из бумаги. Выберите те цветы, которые вы хотите использовать, красивую емкость и дополнительные ленты или другие декоративные акценты. Читайте дальше, чтобы узнать, как вручную сделать цветочную композицию.
1. **Выберите оттенки цветов и листвы.** Если вы хотите сделать акцент на какой-то комнате в вашем доме или украсить ее для определенного мероприятия, то вам необходимо тщательно выбрать цвета. Выберите от 1 до 4 различных цветов, которые будут дополнять друг друга.
Для придания смелого вида интерьера используйте только один оттенок цветов, например, темно-малиновые букеты.
Смешайте их с зеленой листвой для естественного эффекта .
Почувствуйте себя художником, когда решаете, какие цвета будут оттенять друг друга. Просмотрите круговые палитры цветов, которые помогут принять правильное решение на счет цветовых сочетаний.
Вы не ошибетесь, если выберете свои любимые оттенки. Если они делают вас счастливыми, вы будете рады и вашей цветочной композиции, так что не сдерживайтесь традиционными вариантами цветов.
2. **Сделайте набросок цветочной композиции, которую хотите создать.** Используйте карандаш, бумагу и несколько цветных карандашей, чтобы сделать легкий набросок, прежде чем отправиться в цветочный магазин или мастерскую. Не обязательно идеально вырисовывать то, что вы хотите, но эскиз поможет определиться с типом и стилем оформления.
Вы хотите естественный, подобранный вручную эффект? Или вы хотите разнообразие цветов, форм и текстур?
Для более формального мероприятия, вы можете использовать цветок одного типа, в классической форме.
Если вы делает украшения для праздника, вы также можете добавить сезонных товаров, таких как рог изобилия, ко дню Благодарения или вырезать снеговиков, которые можно разместить в вазе.
Когда вы представляете цветочное оформление комнаты, решите, будет ли оно горизонтальным или вертикальным? Для вертикального оформления зачастую используют высокие вазы с цветами, которые тянутся вверх, в центре комнаты, а те, которые ниже, по краям. Для горизонтального оформления используют вазы поменьше и расставляют их так, чтобы цветы, которые чуть выше, находились в центре, а от них к концам комнаты изящно ниспадали другие.
3. **Решите, какие емкости вы будете использовать.** Выбранная емкость может выразить даже гораздо большее, чем само цветовое оформление. Определите, какой размер и форма емкости нужны для вашей задумки. Вот несколько вариантов:
Традиционные стеклянные вазы подчеркнут красоту цветов и не будут слишком выделяться.
Вазы или коробки, сделанные из керамики, дерева, алюминия и других материалов также весьма неплохо подходят для цветочного оформления.
Попробуйте использовать кувшины из камня, старые керамические кувшины или другого подобного материала, который уже есть под рукой, чтобы добавить некой индивидуальности вашему оформлению.
4. **Посетите цветочный магазин или мастерскую.** Теперь, когда у вас есть план, пора совершать необходимые закупки. В зависимости от того, какое оформление вы делаете, вам понадобятся все или некоторые из этих предметов:
Несколько видов цветов
Зелень, такая как папоротник или мох
Блок пены или флористическая губка, которые помещаются в вашу емкость.
Другие элементы декора, например, пуговицы, ленты и / или сезонные элементы
Флористическая лента зеленого, белого цвета или прозрачная
5. **Убедитесь, что флористическая губка помещается в нижней части емкости.** Эта губка на дне вашей емкости будет удерживать стебли цветов в необходимом положении.
Если губка слишком маленькая, вы можете вырезать кусок флористической пены для достижения того же эффекта. Замочите пену на несколько минут, чтобы смягчить ее. Обведите дно емкости на губке или пене, затем используйте специальный нож, чтобы вырезать губку по форме. Поместите ее в нижней части вашей емкости.
Вы можете пропустить этот шаг для композиции из искусственных цветов , так как они, как правило, остаются на месте без помощи губки.
Если у вас нет специального ножа, вы должны будете попробовать справиться с этим с помощью ножниц.
6. **Сделать сетку из ленты.** Если вы используете большой, декоративный шар в качестве емкости для ваших цветов, сетка из ленточек сверху емкости также удержит цветы и другие элементы от движений. Поместите шесть ленточек горизонтально отверстию емкости и шесть вертикально. Это позволит вам удерживать цветы в правильном расположении.
7. **Подготовьте ваши цветы.** С помощью ножниц, отрежьте листья рядом с нижней частью стебля цветка, убрав основную массу, вы поможете оставаться им свежими гораздо дольше. Срезайте цветы по диагонали на необходимой длине. Чем меньше ваша емкость, тем больше вам придется обрезать.
Учитывайте то, что стебли разных цветов следует обрезать на разной длине. Это добавит разные уровни в цветочной композиции.
Если вы не уверены в том, насколько нужно обрезать цветы, попрактикуйтесь, удерживая связку цветов рядом с вашей емкостью, для определения необходимой длины каждого из них.
8. **Поместите стебли в емкость.** Убедитесь, что кончик стебля воткнулся в губку или пену. Первыми поместите в емкость самые высокие и самые крупные цветы, а затем заполнить пробелы с помощью других цветов и тем, что вы еще выбрали. Продолжайте заполнять емкость цветами, пока композиция не будет выглядеть сбалансированной и завершенной.
9. **Поверните композицию той стороной, которая наиболее заполнена цветами.** Вы захотите проверить внешний вид композиции с каждой стороны, чтобы убедиться, что она равномерно наполнена. Исправьте все пробелы с помощью других цветов или уберите те цветы, которые загромождают композицию.
10. **Добавить зелень и украшения.** Плющ, папоротник или гипсофилы подчеркнут цветы и добавят богатые зеленые оттенки в вашу композицию. В зависимости от вашего дизайна, вы можете окружить цветы зеленью снизу, сделать так, чтобы она ниспадала вниз по самой вазе в нескольких местах или торчала среди цветов.
Вы можете поместить мох вокруг губки в тех местах, где ее можно было бы увидеть. Например, вы можете использовать мох вокруг губки, если ваша ваза прозрачная, или в верхней части корзины с композицией.
Вместо мха, вы можете заполнить пространство вокруг губки другими объектами. Можете попробовать разместить там кнопки, стеклянные камешки , пробки или ракушки.
11. **Налейте воду в емкость.** Не забывайте про этот последний штрих! Вы ведь хотите, чтобы ваша композиция сохранилась настолько, насколько это возможно.
12. **Сделать композицию для Дня Благодарения.** Используйте оранжевые, коричневые, желтые и красные цветы, а также декоративные элементы, соответствующие тематике Дня Благодарения, чтобы создать красивое оформление для вашего стола в День Благодарения.
13. **Сделать композицию на Пасху.** Красивые пастельные и мягкие весенние оттенки станут главным элементом в этой композиции. Купите декоративные яйца, кроликов, цыплят и другие пасхальные украшения, которые вы сможете подчеркнуть с помощью цветов.
14. **Сделать композицию к празднику летнего солнцестояния.** Воспользуйтесь преимуществом поры года и используйте самые красочные и крупные цветы, создавая свою собственную летнюю композицию. Это такое время года, когда следует использовать много цветов больших, крупных размеров.
15. **Сделать свадебную композицию.** Используйте выбранные невестой цвета и добавьте свадебные колокольчики, птичек-неразлучников или другие милые акценты, которые украсят свадебную церемонию. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%8E", "language": "ru"} |
Как выпивать восемь стаканов воды в день | Вода необходима нам для жизни и для борьбы с обезвоживанием, а также она помогает нашему телу выводить токсины и позволяет организму лучше функционировать. Уже многие годы исследователи и эксперты в области здоровья рекомендуют выпивать около 2,5 литров воды в день. И несмотря на то, что количество воды не является строгим предписанием , существуют определенные преимущества в том, чтобы ежедневно пить как можно больше жидкости. Некоторые исследования даже показывают, что, увеличив количество потребления воды, вы также увеличите и продолжительность жизни. Найдя способ выпивать больше воды в день, вы сможете стать более здоровым человеком, не страдающим от нехватки жидкости в организме.
1. **Определите, какое количество воды вам нужно выпивать каждый день.** 2 литра — это примерно 8 стаканов воды. Если у вас будет емкость соответствующего объема, вы каждый день сможете помнить, сколько воды нужно выпить.
Если у вас осталась пустая 2-литровая бутылка из-под газировки, наполните ее водой и уберите в холодильник. Выпивайте все содержимое бутылки в течение дня.
Если вы не будете выпивать целую бутылку воды в день, возможно, у вас возникнет недостаток жидкости в организме.
2. **Возьмите это за привычку.** Приучите себя пить стакан воды первым делом с утра, еще стакан после того, как вернетесь с учебы или работы, и стакан перед сном. Это составит три стакана из рекомендованных восьми каждый день. Для начала вы можете составить специальный график потребления воды, а затем это уже дойдет до автоматизма.
Пить воду по утрам также полезно, чтобы интенсифицировать ваш метаболизм. Кроме того, это освежающий способ проснуться.
В магазинах продаются специальные мерные бутылки для воды. А некоторые из них, например, имеют небольшой индикатор, который зажигается, после каждых выпитых 200 мл воды. Это стимулирует пить больше.
3. **Пейте воду, когда отвлекаетесь.** Еще одна привычка, которую стоит взрастить, — постепенно выпивать стакан воды во время просмотра телевизора или сидения за компьютером.
4. **Скачайте специальное приложение.** Существует множество доступных приложений, которые помогут вам контролировать количество потребляемой воды, или напомнят, чтобы вы пили больше. Большинство из них бесплатные, однако если вы приобретете платный вариант, у вас появится больше мотивации пользоваться им.
5. **Купите бутылку воды, которая вам нравится.** Носите ее с собой везде. Это не только сократит у вас количество одноразовых бутылок, но и усилит желание пользоваться новым приобретением.
Помните, что бутылки для воды не только красивые и удобные, но и позволяют сохранять воду охлажденной, а также их легко мыть и они экологически чистые.
6. **Учитывайте особенности климата, в котором вы живете, и степень своей физической активности.** Эксперты в области здоровья часто рекомендуют пить больше воды (то есть больше 8 стаканов в день), в зависимости от факторов окружающей среды. Если вы живете в жарком, сухом климате, возможно, вам понадобится больше жидкости, чем тем, кто живет в арктической полосе. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо еще больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
Не ждите, когда наступит жажда, чтобы попить. Особенно это касается тех случаев, когда вы занимаетесь физической активностью и/или если стоит жаркая погода. К тому времени, пока вы почувствуете жажду, ваш организм уже будет обезвожен.
7. **Если вы хотите есть, сначала выпейте воды.** Это поможет вам почувствовать себя более сытым перед приемом пищи, а возможно, даже снимет позывы к еде, так как зачастую жажду путают с голодом.
8. **Пейте газированную воду.** Пузырьки заставляют обычную воду искриться, а если вы пьете сельтерскую воду с привкусом, вы даже сможете обмануть мозг, представив, что пьете лимонад.
9. **Заморозьте воду за ночь.** Пока лед будет таять, вы сможете делать глотки из холодной бутылки весь день.
10. **Добавьте фрукты.** Нарежьте цитрусовые, ягоды или даже огурцы и добавьте в воду, чтобы придать ей свежести, которая пробудит в вас желание пить снова и снова.
11. **Добавьте ледяные кубики со вкусом.** Вы можете заморозить любой сок, фруктовую мякоть или чай в емкости для льда. После просто достаньте пару кубиков и добавьте в бутылку воды. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B-%D0%B2-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C", "language": "ru"} |
Как почистить круглый аквариум | Круглый аквариум оживит интерьер любой комнаты, но его нужно регулярно чистить, чтобы ваши рыбки были здоровыми. Прочитайте нашу статью, чтобы узнать, как это делать.
1. **Вам сначала нужно будет определить, сколько понадобится воды, чтобы заполнить ваш аквариум на 40%.** Такое количество воды вам нужно будет менять каждый раз во время чистки. Заранее сделайте все необходимые подсчеты, чтобы потом не гадать и не тратить время.
Осторожно перелейте воду из аквариума в чистое ведро или в другую подходящую емкость.
Возьмите чистую чашку и начинайте переливать воду обратно в аквариум, не забывая при этом подсчитывать чашки. Когда дойдете до середины, пересадите обратно рыбок. Запишите общее количество чашек.
Умножьте полученную сумму на 0,40, чтобы рассчитать 40% воды в аквариуме, которую нужно будет поменять.
Полученный объем теперь нужно налить в отдельный контейнер, в котором будет находиться свежая вода для аквариума. Поставьте на нем отметку по уровню воды.
2. **Наполните указанный выше контейнер водой из-под крана.** Наливайте воду до отметки.
3. **Добавьте рекомендуемое количество капель из комплекта для очистки воды.** Средство должно устранить хлор, хлорамины, и другие токсичные для рыб вещества. Обязательно прочитайте инструкцию по применению, чтобы не ошибиться с дозировкой. Вы также можете использовать родниковую воду. Дистиллированную или деионизированную воду использовать нельзя.
4. **Закройте контейнер крышкой, чтобы в нее не попала грязь.**
5. **Оставьте контейнер на ночь.** Пусть вода отстоится и нагреется до комнатной температуры.
6. **Выловите всех рыбок.** Поместите рыбок в контейнер со свежей обработанной водой.
Накройте контейнер крышкой, чтобы не дать рыбкам выпрыгнуть из него. Они вполне могут это сделать, если их сильно растревожить.
7. **Перелейте воду из аквариума в отдельную тару, используя специальное ситечко.** В ситечке должны остаться гравий и другие предметы, которые находились в аквариуме. Отложите ситечко в сторону.
8. **Протрите пустой аквариум бумажными полотенцами.** Делайте это, пока он не станет кристальной чистоты. Для удаления стойких пятен используйте новую зубную щетку или специальный скребок, который можно купить в зоомагазине.
9. **Промойте аквариум под краном.**
10. **Возьмите сито с гравием и хорошенько промойте его в теплой воде из-под крана.**
11. **Перемешайте гравий рукой, чтобы удалить с него пленку, помет, и остатки корма.**
12. **Также помойте декорации.** Вы можете использовать для этого зубную щетку. Только не используйте мыло.
13. **Наполните аквариум на 60% старой водой.** Вылейте остатки или полейте ими ваши комнатные растения.
14. **Положите в аквариум гравий и декорации.**
15. **Запустите в аквариум рыбок.**
16. **Налейте в аквариум свежей обработанной воды.** Сорок процентов свежей воды заполнят его до нужного уровня.
17. **Аквариумы следует чистить раз в неделю, в зависимости от количества в нем рыбок и условий их содержания.**
18. **Если вода в аквариуме быстро мутнеет или в нем чрезмерно размножаются водоросли, то вам, возможно, следует чистить его два раза в неделю, или использовать аквариум больше по размеру.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BB%D1%8B%D0%B9-%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%83%D0%BC", "language": "ru"} |
Как сопровождать незрячего человека | Незрячие люди вполне могут ходить без посторонней помощи. Тем не менее, в некоторых случаях содействие зрячего человека все-таки необходимо. Если вам нужно сопроводить куда-либо незрячего человека, следуйте советам из статьи. Действуйте осторожно и проявляйте учтивость. Сначала спрашивайте, действительно ли ваша помощь нужна.
1. **Незрячий человек должен держать вас за руку чуть выше локтя.** Вначале следует прикоснуться тыльной стороной руки к тыльной стороне руки слепого, чтобы человек понял, где находится ваша рука. После этого он сможет взять вас за руку чуть выше локтя.
2. **Пусть незрячий человек отстает от вас на полшага.** Также он должен находиться немного слева или справа от вас. Скорость движения должна быть удобной для вас обоих. Периодически интересуйтесь, насколько человеку комфортно двигаться в таком темпе.
Обращайте внимание на препятствия. Обязательно смотрите под ноги, по сторонам и на уровне головы. Говорите слепому, когда нужно через что-то перешагнуть или пригнуться.
3. **В узких проходах незрячий человек должен идти позади вас.** Если вам необходимо пройти через узкий коридор или толпу людей, то сообщите об этом слепому человеку. Вам обоим необходимо подстроить шаг.
В узких проходах незрячему человеку следует двигаться позади вас. Предупредите о подобной ситуации и сообщите, как нужно двигаться.
Скажите слепому, чтобы он шел позади, продолжая держать вас за руку немного выше локтя, а вы в этом время отведите руку немного назад.
4. **Говорите, когда нужно поменяться местами.** В некоторых ситуациях требуется, чтобы вы переместились по другую сторону от незрячего человека — например, если на вашем пути встретилось препятствие.
Скажите вслух, что необходимо поменяться местами. Если вы двигаетесь, то остановитесь, так как переместиться гораздо проще в статичном положении.
Предложите человеку держать вас выше локтя обеими руками. Затем станьте перед незрячим человеком и поменяйтесь местами. Перейдите на другую сторону от него, чтобы человек взял вас за другую руку и занял нужное место.
Убедитесь, что слепой держит вас за одну из рук чуть выше локтя и только потом продолжайте путь. Следите за тем, чтобы он шел на полшага позади и немного в стороне от вас.
5. **Используйте предостерегающие слова в опасных ситуациях.** Когда вы идете с незрячим человеком, вы можете столкнуться с опасной ситуацией. Это может быть быстро движущийся автомобиль или собака без поводка. В подобных ситуациях важно помнить, что незрячий человек не сможет увидеть опасность. Нельзя просто дернуть его назад или в сторону. Используйте однозначные слова вроде «стой!» или «быстрее!». Объясните суть опасности сразу после того, как угроза останется позади.
6. **Двери и дверные проемы.** Периодически требуется пройти с незрячим человеком в двери. В этой ситуации необходимо предпринять меры предосторожности, чтобы избежать ненужных проблем.
Убедитесь, что незрячий человек находится со стороны петель. Если необходимо поменяться местами, то следуйте указаниям выше.
Объясните слепому, как открывается дверь. Откройте ее и продолжайте движение вместе с человеком, которого вы сопровождаете. Попросите его закрыть дверь, когда оба окажетесь с другой стороны дверного проема.
7. **Ступеньки и лестницы.** Двигаться по ступенькам и лестницам достаточно сложно. Важно помнить о мерах предосторожности, чтобы избежать травм.
Прежде всего сообщите слепому о том, что перед вами ступеньки. Уточните, спускаются они вниз или поднимаются вверх.
Подойдите к первой ступеньке. Незрячий человек сам должен сказать, когда он будет готов продолжать движение. Возможно, ему потребуется некоторое время, чтобы перестроиться для спуска или подъема.
Поднимайтесь или спускайтесь по лестнице на ступеньку впереди слепого. Двигайтесь не спеша, чтобы избежать травм. Сообщите, когда останется пройти последнюю ступеньку.
8. **Будьте осторожны возле бордюров и дорог.** Обочины и дороги таят большую опасность даже при наличии поводыря. Если вы сопровождаете незрячего человека, то не забывайте ориентироваться на звуковые сигналы светофоров, сообщающие о допустимости или недопустимости движения.
Пересекайте улицу в самом узком месте.
Предупреждайте человека о спуске или подъеме рядом с бордюром.
Подходите к бордюру одновременно.
9. **Помощь при необходимости сесть.** Помимо ходьбы, человеку может потребоваться помощь для того, чтобы сесть. Объясните слепому, как расположен стул. Подойдите к стулу и поместите свою направляющую руку на спинку. Скажите человеку, какая это часть стула, чтобы он опустил свою руку по вашей, коснулся стула и разобрался, как на него следует садиться.
10. **Посадка в автомобиль.** Иногда требуется помочь человеку сесть в автомобиль. Сначала следует поинтересоваться, насколько нужна ваша помощь.
Объясните, с какой стороны от автомобиля вы стоите и какую дверь открываете. Например, скажите примерно следующее: «Мы находимся слева от автомобиля, а я сейчас открою заднюю дверь».
Поместите направляющую руку на ручку дверцы. Скажите слепому человеку, чтобы он двигался по вашей руке к ручке.
Как правило, дальше человек может сесть в машину самостоятельно. Если автомобиль ему не знаком, то упритесь рукой в потолок салона, чтобы человек мог определить высоту машины и не удариться головой. Когда слепой безопасно разместится на сиденье, предложите ему закрыть дверь.
11. **Помощь в аэропорту.** Проводите слепого человека по аэропорту, в котором обычно много людей и высокий риск заблудиться. Помогите ему дойти до сидения в самолете или доведите человека до работника аэропорта, который имеет право подниматься на борт, если вы не летите вместе.
Во время покупки билета укажите, что пассажир будет незрячим, чтобы ему оказали помощь при посадке и высадке.
Лица с тростью могут взять с собой на борт белую трость, если успешно пройдут с ней сканер в аэропорту.
В некоторых странах допускается брать на борт собаку-поводыря. Всегда узнавайте все правила и требования, чтобы получить информацию о необходимых документах (включая прививки животного и подтверждение инвалидности человека).
Если вы путешествуете с собакой-поводырем, то попросите работников использовать ручной металлоискатель вместо рамочного детектора, так как устройство среагирует на поводок и намордник.
12. **Подходите, спрашивайте и лишь затем помогайте.** Многие люди, действующие из лучших побуждений, считают своим долгом сразу же помочь, когда видят на улице слепого. Помогать окружающим хорошо, но всегда необходимо интересоваться, насколько такая помощь уместна. Сначала лучше подойти к человеку и предложить помощь.
Подойдите к незрячему человеку, поздоровайтесь и представьтесь: «Здравствуйте! Меня зовут Михаил».
Затем предложите свою помощь. Скажите примерно следующее: «Я заметил, что вы пытаетесь перейти дорогу и хотел бы предложить свою помощь».
Если человеку нужна помощь, то он сообщит вам об этом. Не всем незрячим людям требуется помощь, поэтому не обижайтесь, если ваше предложение будет отклонено. Пожелайте человеку хорошего для и продолжайте путь.
13. **Обходитесь без чрезмерной опеки.** Многие слепые или слабовидящие люди живут с проблемой уже долгое время. Зачастую они привыкли к различным опасностям и препятствиям. Говорите человеку о приближающемся автомобиле или низких ветках дерева на вашем пути, но обходитесь без излишней опеки. Говорите человеку отойти или пригнуться только в тех случаях, когда это действительно необходимо.
14. **Описывайте окружающие условия.** Зрячие часто любуются пейзажами во время прогулок, тогда как многим незрячим или слабовидящим людям нравится, чтобы им рассказывали об окружающей обстановке. Сопровождая слепого человека, проявляйте любезность и рассказывайте обо всем примечательном, что встречается на вашем пути. Будьте рассудительны, поскольку некоторые предпочитают ходить молча, а других лишняя болтовня может отвлекать. Лучше сначала спросить и только потом рассказывать.
15. **Указывайте направление вслух.** Часто люди используют для этого невербальные подсказки или знаки (например, показывают пальцем). Иногда это насколько машинально, что мы просто не осознаем — человек ведь ничего не видит. Необходимо запомнить, что незрячим людям всегда нужно сообщать направление вслух. Говорите: «Нужно пройти три квартала прямо по этой улице, а затем повернуть налево». Не нужно показывать рукой и говорить: «Пройдите три квартала в эту сторону». | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D1%80%D1%8F%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как проводить качественную гигиеническую обработку рук | Качественная гигиена рук является основополагающим навыком любой медицинской деятельности. Это главный способ профилактики большинства инфекций. Именно поэтому все медработники, работники пищевой промышленности или обычные люди, которым небезразлично собственное здоровье, должны уметь проводить качественную гигиеническую обработку рук.
1. **Намочите руки.** Намочите обе руки под проточной водой. Лучше использовать теплую или горячую воду, но в крайнем случае подойдет и холодная.
2. **Налейте мыло.** Налейте на ладонь достаточное количество жидкого мыла. Лучше всего использовать именно жидкое мыло.
3. **Потрите одну ладонь о другую.** Распределите мыло по обеим ладоням. Убедитесь, что ладони полностью покрыты мылом.
4. **Положите ладонь правой руки на тыльную сторону левой руки и потрите.** Затем проделайте то же самое, положив левую руку поверх правой. Таким образом вы намылите тыльные стороны обеих рук. Убедитесь, что эти участки полностью покрыты мылом.
5. **Переплетите пальцы обеих рук.** Двигайте пальцами назад и вперед, чтобы тщательно намылить все участки между пальцами.
6. **Сцепите пальцы в "замок".** Тыльной стороной согнутых пальцев потрите ладонь другой руки. Так вы сможет намылить тыльную сторону пальцев до самых кончиков.
7. **Потрите каждый палец вращательными движениями.** "Вращательные движения" – это значит обхватить палец ладонью противоположной руки и тереть по кругу. Таким образом потрите все пальцы сначала одной, а затем другой руки.
8. **Потрите ладони вращательными движениями.** Сведите вместе кончики пальцев левой руки и вращательными движениями потрите ладонь правой руки. Поменяйте руки и таким же образом потрите левую ладонь.
9. **Потрите запястья.** Обхватите рукой запястье и потрите его вращательными движениями. Затем поменяйте руки и проделайте то же самое.
10. **Смойте мыло.** Подставьте руки под проточную воду и тщательно смойте мыло. Лучше всего использовать теплую воду, но подойдет и холодная.
11. **Вытрите руки.** Досуха вытрите руки, используя чистые одноразовые полотенца. Сразу же утилизируйте использованные полотенца.
12. **Налейте на ладонь медицинский спирт.** Спирта должно быть столько, чтобы хватило обработать обе руки.
Этим методом можно воспользоваться только в том случае, если нет очевидных загрязнений или невозможно помыть руки с мылом. Если на коже рук есть открытые раны, то этот метод не подходит.
13. **Потрите ладони одну о другую.** Распределите спирт по обеим ладоням. Убедитесь, что обе ладони полностью покрыты спиртом.
14. **Положите ладонь правой руки на тыльную сторону левой и потрите.** Затем левой ладонью потрите тыльную сторону правой руки. Таким образом вы распределите спирт по тыльным сторонам обеих рук. Убедитесь, что эти участки рук полностью покрыты спиртом.
15. **Переплетите пальцы обеих рук.** Двигайте пальцами назад и вперед, чтобы распределить спирт между пальцами.
16. **Сцепите пальцы в "замок ".** Тыльной стороной согнутых пальцев потрите ладонь другой руки. Так вы сможете обработать спиртом тыльную сторону пальцев до самых кончиков.
17. **С помощью вращательных движений обработайте спиртом каждый палец.** "Вращательные движения" – это значит обхватить палец ладонью противоположной руки и тереть по кругу. Таким образом потрите все пальцы сначала одной, а затем другой руки.
18. **Обработайте ладони вращательными движениями.** Сведите вместе кончики пальцев левой руки и вращательными движениями потрите ладонь правой руки. Поменяйте руки и с помощью тех же движений обработайте спиртом левую ладонь.
19. **Обработайте спиртом запястья.** Обхватите рукой запястье и вращательными движениями распределите спирт по запястью. Затем поменяйте руки и проделайте то же самое.
20. **Подождите, пока руки высохнут.** Не вытирайте руки одноразовыми полотенцами. Просто подождите несколько секунд, пока руки высохнут сами. Когда руки высохнут – обработка закончена.
21. **Вымойте руки.** Тщательно вымойте водой с мылом все участки кистей рук и запястья. Высушите руки одноразовыми полотенцами.
22. **Закройте все порезы или повреждения.** Необходимо обезопасить участки с любыми повреждениями кожи. Наложите водонепроницаемую повязку на все порезы и травмы, даже очень маленькие.
23. **Снимите все ювелирные украшения.** Снимите все кольца или браслеты и положите их в надежное место. Любые ювелирные украшения (даже пластиковые), могут порвать перчатки.
24. **Подстригите ногти.** Ногти должны быть короткими. Если у вас длинные ногти, потратьте время и подстригите их.
25. **Проверьте целостность перчаток.** Тщательно осмотрите обе перчатки. Растяните перчатки и убедитесь, что на них нет никаких дефектов. Если вы заметили какие-либо проблемы с перчатками, распоряжаться ими и начать снова с новой парой.
26. **Наденьте перчатки на чистые руки.** Осторожно наденьте сначала одну, а затем другую перчатку. Убедитесь, что вы продели все пальцы в соответствующие отверстия. Перчатки должны соответствовать размеру руки, но не быть слишком тугими.
27. **Аккуратно снимите перчатки и сразу же их утилизируйте.** После использования поочередно снимите перчатки, аккуратно стягивая их с внутренней стороны запястья. Сразу же утилизируйте перчатки в специальной емкости.
28. **Сняв перчатки, еще раз вымойте руки.** Тщательно вымойте водой с мылом все участки кистей рук и запястья. Высушите руки, используя одноразовые полотенца.
29. **Мойте руки перед приготовлением и приемом пищи.** Готовите ли вы для себя или для других, прежде чем прикасаться к еде обязательно помойте руки.
30. **Мойте руки, прежде чем обрабатывать раны, давать лекарства или ухаживать за больным человеком.** Каждый раз, когда вы обрабатываете рану или контактируете с больным человеком, делайте все возможное, чтобы не распространять бактерии. Прежде всего, вы должны не забывать мыть руки.
31. **Мойте руки, после того как прикасались к сырому мясу или птице.** В сыром мясе или птице могут содержаться такие опасные бактерии, как кишечная палочка или сальмонелла. Обязательно мойте руки после разделывания или приготовления пищевых продуктов.
32. **Мойте руки после посещения туалета или смены подгузника.** Как и сырое мясо, человеческие экскременты могут содержать большое количество кишечной палочки. Обязательно мойте руки после подмывания ребенка, посещения или уборки туалета.
33. **Мойте руки, после того как прикасались к чему-то загрязненному.** Это может быть не только мусор, но и бытовые чистящие средства или садовые химикаты. В мусоре могут находиться гниющие продукты, содержащие различные бактерии, и много чего другого. Бытовые чистящие средства и другие химические вещества также представляют опасность для здоровья. Мойте руки после прикосновения ко всему, что может быть потенциально опасным. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83-%D1%80%D1%83%D0%BA", "language": "ru"} |
Как вырастить мяту в горшке | Решили засадить сад травами? Идеальным вариантом для начала будет мята. Ее, как правило, выращивают в горшках, потому что мята чрезвычайно инвазивна, а ее корни быстро разрастаются. Существует около 600 сортов мяты — выберите один из них и для хорошего роста обеспечьте растение достаточным количеством воды и солнца.
1. **Выберите перечную мяту.** Она обладает более ярким и сильным ароматом, подходит для чая или общего пользования.
2. **Если на ваш сад, внутренний дворик или окна попадает много света и тепла в течение всего года, отдайте предпочтение курчавой мяте.** Она очень широко используется в южной части США.
3. **Выберите ананасную мяту, если вы решили посадить ее рядом с другими растениями.** Это один из менее инвазивных видов мяты.
4. **Выберите лимонную мяту, если вам нравится освежающий аромат цитрусовых в лимонаде или чае со льдом.**
5. **Попробуйте яблочную мяту для более тонкого аромата со свежими нотками яблока.** Этот сорт пользуется популярностью в свежих салатах и напитках.
6. **Купите рассаду мяты в садовом магазине.** Мяту нелегко вырастить из семян — делайте это, если вы достаточно опытный садовник. Посадите ее прямо в почву или компост, после того как принесете мяту домой.
В садовом магазине будет больше сортов мяты, однако найти рассаду мяты и растений можно на местном фермерском рынке и в супермаркете.
7. **Возьмите отросток от зрелого растения мяты.** Попросите друга дать вам отросток мяты (той, что выращивается в горшке) или сходите в местный садоводческий центр. Отрежьте острыми ножницами около одного сантиметра выше стволового стыка. Длина отростка должна составлять 10–15 сантиметров в длину. Не забудьте удалить с него бо́льшую часть листьев.
8. **Купите мяту в отделе свежих продуктов в супермаркете.** Это не гарантирует, что вы сможете вырастить растение из каждого отростка, но это хороший способ использовать оставшуюся мяту, если вы хотите поэкспериментировать.
9. **Наполните чистый стакан водой.** Положите свежесрезанные веточки в стакан, чтобы они пустили новые корни. Держите их в теплом солнечном месте и следите за появлением белых корней.
Добавляйте воды столько, сколько необходимо, чтобы стакан оставался полным.
10. **Дождитесь, пока корни вырастут на 5 см, прежде чем садить растение в землю.** Если их длина будет больше — нестрашно, главное — не меньше.
11. **Приобретите горшок по меньшей мере 30 см в диаметре.** Для роста мяте нужно много пространства.
12. **Выберите горшок с дренажными отверстиями на дне.** Мята процветает в хорошо дренированной почве. Приобретите блюдце, поставьте его под горшок, чтобы не испачкать подоконник или патио.
13. **Приобретите дополнительный, гораздо больший горшок, если хотите посадить мяту и другие травы вместе.** Можете поставить 30-сантиметровый горшок в больший горшок, рядом с другими травами. Имейте в виду, что многие сорта мяты могут разрастись на весь горшок через отверстия в нижней его части.
Если вы хотите посадить мяту с другими травами, отделите их в конце сезона.
14. **Купите песчаный компост в местном садовом магазине.** Вы также можете комбинировать почву с плодородным компостом. Для хорошего роста мята нуждается в плодородной и хорошо дренированной почве.
15. **Заполните треть горшка компостом и почвой.**
16. **Поместите отросток мяты или саженец в горшок.** Подогните корни, если они слишком длинные для горшка.
17. **Заполните область вокруг мяты почвой.** Заполните область настолько, чтобы мята стояла самостоятельно.
18. **Выложите часть сада пластиком, если вы решили посадить в почву растение в горшке, но при этом хотите воспрепятствовать распространению мяты.** Помещая мяту в горшке в землю в саду, помните о том, что он (горшок) должен возвышаться на 12 см над поверхностью почвы.
По возможности не сажайте мяту в саду. Поставьте ее на внутреннем дворике или на подоконнике, чтобы избежать разрастания растения.
19. **Для поддержки растения вставьте в землю несколько деревянных колышков рядом с ним.** Их можно вынуть, когда растение укоренится.
20. **Поливайте почву так, чтобы она хорошо пропиталась.** В течение первого года поливайте мяту всякий раз, когда почва становится сухой. Земля, в которой произрастает мята, всегда должна оставаться влажной.
Когда погода жаркая, поливайте мяту несколько раз в день.
21. **Держите мяту на восточной стороне.** Растение процветает, когда получает не менее шести часов солнечного света в день, но при этом нужно защищать мяту от палящего дневного солнца. Если вы живете в климате, где зимой мало солнечного света, верхушки мяты могут отмереть.
22. **Подождите, пока растение вырастет и листья станут крупными, прежде чем срезать и использовать мяту.** Когда же это произойдет, частые срезания обеспечат растение пышным ростом, а листья будут дарить вам насыщенный аромат.
23. **Срежьте верхнюю половину растения острыми ножницами.** Срежьте на один сантиметр выше стволового соединения и ниже цветочных почек. Не обрезайте более чем одну треть листьев за раз.
Если мята начнет цвести, растение будет направлять бо́льшую часть питательных веществ цветкам, что замедлит рост листьев.
24. **Разделяйте мяту каждые несколько лет.** Разрежьте почву на четверти, а затем посадите каждую часть в новый 30-сантиметровый горшок. Если не делать этого, о хорошем росте мяты можно забыть. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%83-%D0%B2-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%88%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"} |
Как делать масло из молока | Приготовьте сливочное масло из сырого непастеризованного молока — это не так сложно и очень интересно. Просто нужно дать сливкам отстояться и скопиться сверху, а затем ложкой снять их и положить в банку. Затем по желанию можно добавить в масло бифидокультуры, чтобы оно приобрело пикантный аромат, а также разные травы и специи. После сливкам надо дать «созреть» и тогда уже можно начать трясти. Так вы отделите масло от пахты. Отделившееся масло останется только сбить и сохранить.
1. **Охладите сырое молоко, убрав в холодильник хотя бы на 24 часа.** Налейте молоко в банку с широким горлом и закройте крышкой. Поставьте молоко в холодильник и дайте постоять 1–2 дня прежде, чем делать масло. За это время сливки накопятся в верхней части банки.
Приобрести непастеризованное молоко можно на фермерском рынке.
Лучше использовать банку именно с широким горлом, потому что снимать сливки из банки с обычным горлом неудобно.
2. ** Стерилизуйте** Когда вы будете готовы собрать сливки с молока, стерилизуйте литровую банку, крышку и небольшой черпак. Погрузите их в кастрюлю с водой, доведите воду до кипения и дайте ей покипеть 10 минут. Затем выключите огонь и достаньте банку, крышку и черпак.
Если хотите, то можете стерилизовать банку, крышку и черпак в посудомоечной машине.
3. **Черпаком соберите сверху сливки.** Достаньте банку с молоком из холодильника. Очень медленно опустите черпак в сливки и очень аккуратно переложите их в мерный стакан. Продолжайте снимать сливки, пока не снимете все.
Зимой молоко, как правило, бывает менее жирное, чем летом. В целом у вас должно получиться примерно 1–2 стакана (230–470 мл) сливок.
4. **Заквасьте сливки пахтой или кефиром, если хотите получить масло, обогащенное бифидокультурами.** Если вы хотите чуть более кислое, обогащенное бифидокультурами сливочное масло, то добавьте 1/2 столовой ложки (7 мл) пахты на каждый стакан (240 мл) снятых сливок.
Если вы хотите получить классическое сливочное масло, то пропустите этот шаг.
Например, если вы получили 2 стакана (470 мл) сливок, тогда добавьте 1 столовую ложку (15 мл) пахты или кефира.
5. **Переложите сливки в банку.** Медленно перелейте сливки в стерилизованную банку и закройте банку крышкой.
Ничего страшного, если банка все еще теплая после стерилизации. Холодные сливки от этого только немного станут теплее.
6. **Оставьте их созревать на 5–12 часов.** Поставьте банку в герметичную емкость и залейте теплой водой, чтобы она доходила примерно до середины банки. Оставьте сливки в тепле, пока они не нагреются до 24°C.
Используйте термометр, чтобы проверять температуру, или просто потрогайте банку, чтобы понять, разогрелись ли сливки.
Если вы не использовали пахту или кефир, тогда сливки следует оставить примерно на 12 часов, а сливки с бифидокультурами созреют уже примерно через 5 часов.
7. **Охладите банку со сливками, положив ее в лед на 5–10 минут.** Заполните емкость подходящего объема наполовину холодной водой со льдом и поставьте в нее банку со сливками. Оставьте банку в ледяной бане до тех пор, пока она не станет холодной на ощупь. Сохраните ледяную воду — она понадобится чуть позже.
Температура сливок должна составлять от 10 до 15 ºC.
Охлажденные сливки будет проще взбить в сливочное масло.
8. **Потрясите банку примерно 5–12 минут.** Закройте банку крышкой и хорошенько потрясите ее, пока она не начнет казаться тяжелее. Вы должны увидеть, как кусочки масла скапливаются по краям банки.
Для взбивания можно использовать погружной миксер. Вылейте сливки в чашу миксера и венчиком взбейте сливки на медленной скорости. Когда масло начнет отделяться от пахты, увеличьте скорость миксера.
9. **Положите в мелкий дуршлаг марлю или муслиновую салфетку.** Когда будете готовы отделить пахту от масла, положите дуршлаг на миску подходящего объема. Выложите на дуршлаг марлю в несколько слоев или муслиновую салфетку.
Муслиновая салфетка поможет поймать даже самые маленькие кусочки масла.
Если вы не смогли найти муслиновую салфетку, просто сложите марлю в несколько слоев.
10. **Вылейте масло с пахтой на муслиновую салфетку.** Откройте банку и вылейте всю жидкость вместе с твердыми кусочками масла в дуршлаг, застеленный муслиновой салфеткой или марлей. Пахта пройдет через салфетку, а все масло задержится в ней.
Из получившейся пахты можно приготовить сыр рикотта или испечь торты, кексы, печенье или блины.
11. **Соберите все масло в салфетке и промойте в ледяной воде.** Соберите концы салфетки так, чтобы масло оставалось в центре. Держа салфетку за концы, опустите масло в ледяную воду, которую вы использовали ранее. «Прополощите» масло, поводив им вперед и назад примерно 30 секунд.
Вода станет мутной, поскольку с масла смоются остатки молока.
12. **Промойте масло в свежей ледяной воде.** Когда первая вода станет мутной, вылейте ее и приготовьте новую ледяную воду. Продолжайте промывать масло, пока вода не станет мутной снова, и тогда снова поменяйте воду.
Продолжайте промывать масло до тех пор, пока вода не будет прозрачной. Это означает, что вы смыли все остатки молока, из-за которых масло может прогоркнуть.
13. **Помните масло деревянной ложкой.** Откройте салфетку с маслом и переложите масло в маленькую миску. Возьмите деревянную ложку и размажьте масло по дну и стенкам, чтобы размять его.
14. **Слейте лишнюю воду и снова помните масло.** Пока вы будете сбивать масло, вы увидите, что на дне миски скапливается влага. Выливайте ее и продолжайте мять.
Продолжайте сбивать масло до тех пор, пока влага не перестанет выделяться.
15. **Добавьте в масло специи и травы по своему вкусу (необязательно).** Если вы любите соленое масло или масло с определенными ароматами, то добавьте при вымешивании около 1/2 чайной ложки (2 г) соли, трав или других специй. Затем попробуйте и добавьте больше специй, если хотите. Попробуйте любой из следующих вариантов:
шнитт-лук;
цедра апельсина, лимона или лайма;
розмарин или тмин;
имбирь или чеснок;
петрушка;
мед.
16. **Храните масло в герметичном контейнере до трех недель.** Переложите масло в небольшой контейнер с крышкой. Храните его в холодильнике и постарайтесь использовать в течение трех недель.
Масло можно заморозить — так вы сможете хранить его до 6–12 месяцев.
Если вы не смыли молочные остатки достаточно хорошо, то масло будет храниться не более 1 недели. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE-%D0%B8%D0%B7-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"} |
Как стать богиней | Во многих историях и религиях, богини — это женщины невероятной красоты, которые олицетворяют такие идеалы, как чистота, мир и обаяние. Сегодня быть богиней означает найти внутренний покой, вести настоящую и честную жизнь, а также развивать и проявлять свое женское “я”.
1. **Примите силу женственности.** Для многих мужественность является символом абсолютной власти, а женственность очень часто рассматривают как форму слабости или подчинения. Однако вы должны смотреть сквозь эти стереотипы и отмечать множество уникальных, сильных сторон женственности.
многие считают, что стать богиней означает пробудить в себе божественную женственность или соблюдать женские принципы воспитания, любви, сострадания, проницательности, интуиции, творчества, прощения, исцеления и мудрости.
2. **Создайте для себя безопасное место, где вы сможете расслабиться и почувствовать себя комфортно.** Создайте пространство, в котором вы сможете отключаться от занятости и требований вашей социальной жизни.
Этим пространством может быть уютная комната, уголок для чтения или просто тихий уголок.
Наполните свое безопасное пространство вещами, что символизируют богиню, которой вы хотите быть. Это может быть изображение или объект, который представляет вашу богиню.
Добавьте предметы для релаксации, такие как свечи, ладан, водный фонтан, растения и цветы, или духовные кристаллы и камни.
Делайте записи в дневнике, молитесь или мечтайте в этом пространстве. Делайте то, что расслабляет вас, а также позволяет вам поразмышлять и развивать себя.
3. **Принимайте свои собственные чувства и эмоции и прислушивайтесь к ним.** Чтобы найти свою внутреннюю богиню, важно найти внутреннее умиротворение.
Не пытайтесь заполнить вакуум или пустоту с помощью внешних средств (например, одержимостью тщеславием, жадностью или похотью, чтобы самоутвердиться).
Не зацикливайтесь на том, чего вы не можете изменить. Вместо этого принимайте все как есть, и вы сможете избавиться от стрессов и беспокойства за ситуацию, которую вы не в силах изменить.
Не отрицайте своих эмоций. Признайте, что они важны и стоят того, чтобы их испытывать и изучать.
4. **Медитируйте.** Медитация приносит много психологической и физиологической пользы. Цель медитации — очистить свой ум от отвлекающих факторов и дать вам больше контроля над своим собственным умом и телом. Это может уменьшить уровень стресса, снизить сердечный ритм, повысить уверенность в себе и креативность. Многие женщины медитируют, чтобы соединиться со своей внутренней богиней.
Для начала попробуйте простую дыхательную медитацию. Сядьте, скрестив ноги, или в любом другом удобном положении. Закройте глаза наполовину, и сосредоточьтесь исключительно на естественном дыхании. Осознайте, как воздух входит и выходит из вашего тела.
Сопротивляйтесь соблазну отвлечься на множество разных мыслей, которые возникают в вашем уме. Лучше сосредоточьте все свое внимание на дыхании.
Если у вас возникают проблемы с медитацией, попробуйте медитацию с инструктором. При такой медитации от человека требуется меньше усилий, при этом все преимущества медитации сохраняются. Она может также привести вас в места, которые вы бы никогда не подумали визуализировать.
Попробуйте йогу как альтернативную форму медитации. Йога заимствовала большую часть своих принципов из медитации. Это может помочь улучшить ваше физическое здоровье и технику дыхания.
5. **Соединитесь с матушкой-природой.** Скорее всего, вы проводите большую часть своего времени в здании и вдали от природы. Важно напоминать себе, откуда мы пришли, и насколько невероятна вся красота природы, чтобы найти свою внутреннюю богиню.
Пройдитесь босыми ногами по земле и почувствуйте, как ваши ноги стабилизируют и удерживают вас.
Катайтесь на велосипеде, плавайте или ходите в походы, чтобы оценить красоту природы и порадоваться ей.
6. **Заботьтесь о своем теле и балуйте его здоровой пищей.** Ваше тело заслуживает того, чтобы вы ухаживали за ним с помощью техник, которые улучшат ваше физическое и психическое здоровье.
Примите ванну с морской солью или с молоком, окружив ее сладкими ароматическими свечами, слушая при этом успокаивающую музыку. Это успокоит ваш ум, а также смягчит и улучшит вашу кожу.
Сделайте себе дни умственного здоровья, когда вы проводите время наедине, расслабляясь или занимаясь тем, что поднимает вам настроение.
Сократите употребление нежелательных продуктов и придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты.
7. **Одевайтесь в стиле вашей богини.** Богини бывают разные, поэтому есть большая свобода в выборе собственного стиля. В популярных представлениях богинь изображены женщины, которые носят красивую, но скромную одежду классического и романтического стиля.
Носите одежду, подходящую к вашему типу тела, чтобы подчеркнуть ваши лучшие качества.
Попробуйте пастельные и естественные оттенки.
Носите натуральные ткани, такие как кожа или шелк.
8. **Укладывайте волосы.** Попробуйте различные прически, вдохновленные греческими или римскими богинями. Поддерживайте естественный и здоровый вид волос, используя специальную косметику для волос или натуральные домашние средства.
Для роста более густых волос: стимулируйте ваши волосяные фолликулы, втирая слегка нагретое кокосовое масло массажными движениями в кожу головы. Потом оберните волосы горячим влажным полотенцем, чтобы повысить эффективность масла.
Чтобы возобновить слабые или ломкие волосы: пиво — один из популярных способов придать волосам объема. Сделайте маску для волос, смешав 15 мл пива без пены (которое настаивалось несколько часов) с 1 чайной ложкой маргарина или подсолнечного масла и сырого яйца. Нанесите его на влажные волосы на 15 минут и тщательно смойте. Можно также обрызгивать пивом волосы с помощью пульверизатора. Пиво помогает укрепить тонкие волосы и создать структуру.
Для укладки вьющихся волос: только авокадо или авокадо в сочетании с другими ингредиентами, такими как бананы, яичные желтки, майонез или сметана — отличный способ увлажнить сухие или вьющиеся волосы. Пюре из авокадо или равных частей других увлажняющих ингредиентов нанесите на кожу головы массирующими круговыми движениями. Оставьте на 15 минут, прежде чем промыть прохладной водой.
9. **Делайте натуральный макияж.** Если вы решили ходить с макияжем, делайте такой, который улучшает вашу естественную красоту.
скрывайте все недостатки, такие как пятна и темные круги, с помощью легкого консилера. Не наносите его слишком много или же на тональный крем.
чтобы придать себе легкий и естественный румянец, используйте розовый цвет или цвета теплого персика.
выбирайте палитру теней для век, которая подчеркивает ваши глаза. Попробуйте цвет немного темнее, чем ваша кожа, чтобы создать естественные контуры вокруг глаз. Избегайте резких переходов цвета, растушевывая тени для век.
для лучшего внешнего вида, ресницы должны быть натуральной длины. Положите 1–2 слоя туши, но не наносите слишком много, так как получится эффект паутины.
подчеркните губы цветом, соответствующим вашему естественному цвету губ, или попробуйте блеск, создающий соблазнительное сияние.
10. **Всегда следите за своей внешностью.** Найдите то, что будет нетрудно делать каждый день. Это могут быть такие простые действия:
Разработайте процедуры по уходу за кожей, которая будет полезна именно вашему типу кожи.
Избегайте агрессивных химических веществ, которые могут повредить ваше тело, кожу или волосы.
11. **Отстаивайте свою женскую силу.** Как женщину, вас, должно быть, учили сохранять спокойствие, быть вежливой и не вмешиваться. Это часто приводит ко многим упущенным возможностям, недоразумениям, сдерживанию гнева и тревоги, которые приводят к депрессии. Быть богиней означает проявлять решимость в том, во что вы верите, и жить по-настоящему.
Делайте то, что хотите. Не чувствуйте себя виноватой или обязанной делать то, что вы не хотите делать. Потому что эти вещи могут отнять время от того, что важно для вас, или могут идти против ваших собственных ценностей.
Пусть ваше присутствие или энергия говорят другим, что вы отдаете все свое сердце и разум в каждой ситуации. Это принесет вам уважение и силу, не прибегая к принудительным или неприятным способам.
12. **Будьте лидером, вдохновляя других.** Объединяйте людей и ведите их к более высокому благу. Покажите им, что вы заботитесь, и ведите их своим примером. Богиня должна действовать в общих интересах.
Харизма помогает лучше вдохновлять других следовать за вами.
Будьте доступной и дружелюбной, улыбаясь всем и проявляя заботу, особенно когда больше никто этого не делает.
Отдавайте, даже если человек этого не заслуживает. Это проявление сопереживания, которое вдохновляет других быть лучше.
Будьте понимающей, и подходите к недоразумениям с позитивом и непредвзятостью.
Предоставляйте возможности и ресурсы другим, когда они в этом нуждаются.
13. **Доверяйте своей внутренней богине.** Иногда для этого нужно отпустить то, что вы не в силах контролировать, и довериться, что любой результат будет для вас лучшим решением.
Будьте благодарны за то, что у вас уже есть в жизни. Ничто не воспринимайте как должное.
Проживайте каждый день так, будто это подарок. Используйте шансы и изучайте новые возможности.
Придерживайтесь позитивного взгляда на жизнь, верьте в свою ценность и способности для достижения своей мечты и целей. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как научить хомячка выполнять команды | Хомячки – отличные домашние животные. Как и любые питомцы, они могут научиться выполнять какие-нибудь команды, которые облегчат вам уход за ними. Если у вас есть время и желание обучить вашего хомячка каким-нибудь командам, но вы не знаете, с чего начать, в этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам сблизиться с вашим любимцем!
1. **Как только вы принесете хомяка домой, где уже должна быть куплена клетка для него, оставьте его в покое на 2-4 дня, но, разумеется, кормите его и меняйте ему воду!** За это время хомяк освоится в новом домике и поймет, что тут ему ничего не грозит.
Убедитесь, что в кормушке есть еда, перед тем, как помещать хомячка в клетку.
Клетка для хомячка должна быть как минимум 0,2-0,3 квадратных метра, чтобы животное чувствовало себя в ней спокойно и свободно.
Если у вас есть специальный шар для хомяка, в котором он может бегать, не оставляйте хомяка в нем без присмотра! Он может укатиться куда угодно!
2. **Приучите хомяка к своему голосу.** Читайте ему книгу или пойте песню, говорите спокойно и дружелюбно. Часто слыша ваш голос, хомяк привыкнет к нему и будет чувствовать себя комфортно и безопасно.
Проводите с ним много времени, чтобы он привык к вам.
Когда хомяк немного привыкнет к вам и вашему голосу, пустите его побегать по своей одежде или подержите его в руках, чтобы он привык к вашему запаху.
3. **Найдите небольшую коробку и наполните ее песком, а затем поставьте в клетку к хомяку, чтобы он мог копаться в ней.** Хомяки любят рыться и копать, поэтому ваш питомец очень обрадуется такому подарку.
4. **Положите семечку, орешек или другое угощение на ладонь.** Засуньте руку в клетку и ждите, пока хомяк заберется на вашу ладонь, чтобы взять угощение. Затем аккуратно поднимите его и вытащите из клетки, а затем дайте угощение и погладьте. Таким образом, если вы будете повторять такое упражнение регулярно, вскоре хомяк приучится забираться на вашу ладонь.
Будьте готовы к тому, что хомяк испугается или вовсе откажется забираться на вашу ладонь. Имейте терпение.
Будьте готовы к тому, что хомяк может укусить вас. Не ругайте и не бейте его за это, возможно, он напугался или просто не привык к вам.
5. **Научите хомяка каким-нибудь трюкам.** Это поможет вам лучше понимать друг друга.
Сначала научите его команде «стоять». Подержите лакомство над его головой и дождитесь, пока он встанет на задние лапки. Повторяйте: «стоять, стоять!» Затем отдайте ему угощение. Повторяйте такое упражнение регулярно, и через некоторое время он научиться выполнять команду без угощения. Не забудьте хвалить и вознаграждать своего любимца!
6. **Чтобы научить хомячка переворачиваться, положите лакомство ему на спинку и скажите «перевернуться!** », он будет пытаться достать его, а вы в это время повторяйте: Перевернуться! Перевернуться!».
7. **Попробуйте научить своего хомяка команде «фу».** Если он собирается скушать что-то, что ему нельзя, громко скажите: «фу!». Всякий раз, когда хомяк слушается вас, хвалите его и вознаграждайте. Но не давайте ему слишком много угощений!
Если хомяк сердится, вырывается и пытается вас укусить, не бейте его и не ругайте. Оставьте его в покое или пустите в специальный шар для хомяков, пусть отдохнет и поиграет.
Никогда не приставайте к хомяку, пока он умывается, кушает или спит! Он будет раздражаться и пытаться вас укусить.
8. **Научите вашего хомяка прыгать.** Поднимите лакомство вверх и повторяйте: «Прыгай! Прыгай!», продолжайте такое упражнение еще некоторое время, а затем похвалите хомячка и угостите его. Повторяйте такое упражнение регулярно!
9. **Приучите хомячка сидеть у вас на плече.** Аккуратно положите его на свое плечо, чтобы ему было удобно. Придерживайте его рукой, чтобы он не свалился и не убежал. На плечо положите что-нибудь вкусненькое. Хомяк будет спокойно сидеть у вас на плече и кушать угощение. Повторяйте это упражнение регулярно, и настанет день, когда хомяк будет спокойно сидеть у вас на плече без всяких угощений!
Если хомяк крутится, вертится и все мечтает поскорее удрать с вашего плеча, не мучайте животное! Попробуйте в другой раз.
10. **Научите хомяка команде «найти».** Смастерите небольшой лабиринт, разместите в нем лакомство, усадите хомячка в лабиринт и повторяйте: «Найти!». Хомяк должен сразу же отправиться на поиски. В любом случае, через минуты 2-3, наградите своего любимца за старания.
Убедитесь, что хомяк видел, как вы кладете лакомство в лабиринт!
11. **В качестве награды подойдет морковка.** Не давайте своему хомяку морковку слишком часто, чтобы он всегда с нетерпением ждал вкусного угощения! Хомяки очень любят овсяные хлопья, но будьте внимательны! Именно овсяные хлопья! Разные сухие завтраки, например, хлопья «Хлопушка» или что-то вроде этого хомяку давать нельзя! Они содержат слишком много сахара, поэтому ваш хомяк может заболеть!
Хомяки очень любят разные фрукты (даже сушеные), семечки и овощи.
Каждый раз давайте хомяку разное лакомство, чтобы разнообразить его рацион. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%85%D0%BE%D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%8B", "language": "ru"} |
Как пользоваться Instagram на ПК | Из данной статьи вы узнаете, как получить доступ к свой учетной записи Instagram на компьютере с Windows. Это можно сделать с помощью веб-сайта Instagram или приложения Instagram для Windows 10, или бесплатного Android-эмулятора BlueStacks. Имейте в виду, что загружать фотографии и видеоролики на веб-сайт Instagram нельзя.
1. **Откройте сайт Instagram.** Перейдите на страницу https://www.instagram.com/ в веб-браузере. Откроется лента Instagram (если вы вошли в свою учетную запись Instagram).
Если вы еще не авторизовались в Instagram, нажмите «Войти» в нижней правой части страницы, а затем введите имя пользователя (или номер телефона, или адрес электронной почты) и пароль.
2. **Просмотрите свою ленту.** Прокрутите ленту, чтобы просмотреть публикации пользователей, на которых вы подписаны. Также можно найти конкретных пользователей или определенные теги; для этого введите поисковый запрос в текстовом поле «Поиск» в верхней части страницы.
3. **Отметьте публикацию как «Нравится».** Для этого дважды щелкните по ней или нажмите на значок «♡» под публикацией.
4. **Добавьте комментарий к публикации.** Щелкните по текстовому полю «Добавьте комментарий» под комментариями к публикации (или щелкните по значку в виде речевого облака непосредственно под публикацией), введите комментарий и нажмите ↵ Enter.
5. **Просмотрите свою активность.** Нажмите на значок «Активность» в верхней правой части страницы, чтобы отобразить последние отметки «Нравится», комментарии и подписчиков.
6. **Просмотрите свой профиль.** Нажмите на значок профиля в правом верхнем углу страницы. Откроется ваш профиль, где вы найдете загруженные фотографии и видеоролики.
Загрузить фотографии и видеоролики на веб-сайт Instagram нельзя.
Чтобы изменить информацию в профиле, нажмите «Редактировать профиль» в верхней части страницы; также можно щелкнуть по значку в виде шестеренки, чтобы изменить пароль, настроить уведомления или выйти из аккаунта.
7. **Подпишитесь или отмените подписку.** Нажмите синюю кнопку «Подписаться» в верхней части профиля пользователя, чтобы стать подписчиком этого пользователя, или нажмите «Подписки» в верхней части профиля пользователя, подписчиком которого вы являетесь, чтобы отменить подписку.
На веб-сайте Instagram также можно блокировать и разблокировать пользователей.
8. **Скачайте приложение Instagram для Windows.** Откройте меню «Пуск» ; для этого щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана. Теперь выполните следующие действия:
введите магазин;
нажмите «Магазин»;
щелкните по строке поиска;
введите instagram;
нажмите «Instagram» в выпадающем меню;
нажмите «Загрузить».
9. **Запустите приложение Instagram.** Откройте меню «Пуск» , введите instagram, а затем нажмите на «Instagram» в верхней части меню «Пуск».
10. **Войдите в Instagram.** Введите адрес электронной почты, имя пользователя или номер телефона в строке «Имя пользователя», а затем введите пароль в строке «Пароль»; нажмите ↵ Enter.
Если в нижней части окна отображается только ссылка «Зарегистрироваться», щелкните по ней, а затем нажмите на ссылку «Вход» в нижней части открывшегося окна. Откроется окно входа в Instagram.
11. **Загрузите фото.** Щелкните по значку + в нижней части окна Instagram, выберите фотографию (или сделайте снимок, если к компьютеру подключена веб-камера), добавьте фильтр и/или подпись, а затем нажмите «Поделиться», чтобы опубликовать фотографию в Instagram.
12. **Просмотрите свой профиль.** Нажмите на значок профиля в нижней правой части окна. Здесь вы найдете загруженные фотографии и видеоролики.
13. **Используйте приложение Instagram для Windows как мобильное приложение.** Приложение Instagram для Windows 10 практически идентично приложению Instagram для iPhone и Android-устройств, поэтому пользуйтесь теми же функциями, которые есть в мобильном приложении.
14. **Откройте веб-сайт BlueStacks.** Перейдите на страницу https://www.bluestacks.com/ru/index.html в веб-браузере. Откроется сайт, на котором можно скачать BlueStacks.
BlueStacks – это эмулятор системы Android, с помощью которого на компьютере можно пользоваться мобильными приложениями.
15. **Щелкните по Скачать Bluestacks.** Это зеленая кнопка посередине страницы (если вы не видите эту кнопку, прокрутите страницу вниз).
16. **Нажмите Скачать, когда появится запрос.** Эта зеленая кнопка находится в верхней части страницы. Файл BlueStacks.ехе будет скачан на компьютер.
В некоторых браузерах вам придется указать папку для скачивания и/или подтвердить загрузку файла.
17. **Установите BlueStacks.** Для этого дважды щелкните по файлу BlueStacks.ехе, а затем выполните следующие действия:
нажмите «Да», если появится запрос;
в открывшемся окне нажмите «Установить»;
дождитесь, когда BlueStacks будет установлен.
18. **Запустите BlueStacks.** На это уйдет минута или больше (если производительность компьютера ниже средней).
Если BlueStacks не запустился автоматически, нажмите «Пуск» , введите bluestacks, а затем нажмите «BlueStacks» в верхней части меню «Пуск».
Если вам будет предложено настроить BlueStacks, следуйте инструкциям на экране.
19. **Щелкните по вкладке Приложения.** Она находится в верхней левой части окна BlueStacks.
Имейте в виду, что BlueStacks иногда показывает рекламу, когда вы открываете новые приложения, вкладки или папки. В этом случае дождитесь, когда таймер в правом верхнем углу окна начнет обратный отсчет, а затем нажмите «X» в правом верхнем углу.
20. **Нажмите Системные приложения.** Эта папка находится в верхней левой части окна BlueStacks.
21. **Нажмите «Play Маркет» .** Это значок в виде разноцветного треугольника.
22. **Щелкните по строке поиска.** Она находится в верхней части окна BlueStacks.
23. **Введите instagram.** Откроется выпадающее меню.
24. **Выберите Instagram.** Это первая опция в выпадающем меню. Откроется страница приложения Instagram.
25. **Щелкните по Установить.** Эта зеленая кнопка находится на правой стороне страницы BlueStacks.
26. **Нажмите Принять, когда появится запрос.** Начнется процесс установки приложения Instagram.
27. **Дождитесь, когда приложение Instagram будет установлено.** Это займет всего несколько секунд, а за ходом процесса можно следить в верхней части страницы приложения Instagram.
28. **Щелкните по Открыть.** Эта зеленая кнопка появится вместо кнопки «Установить». Запустится приложение Instagram.
29. **Войдите в свою учетную запись Instagram.** Введите адрес электронной почты (или имя пользователя, или номер телефона) и пароль. Мобильное приложение Instagram откроется в эмуляторе BlueStacks; теперь пользуйтесь приложением Instagram как на мобильном усройстве.
Возможно, сначала нужно нажать «Войти» в нижней части страницы Instagram. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-Instagram-%D0%BD%D0%B0-%D0%9F%D0%9A", "language": "ru"} |
Как остановить кандидоз | Кандидоз (в некоторых случаях "молочница") чаще всего развивается на коже человека, в ротовой полости или в области гениталий. Кандидоз может причинять серьезное неудобство страдающему от него человеку, поэтому важно начать лечение этой инфекции как можно раньше. Смотрите Шаг 1, чтобы узнать больше. Если вы ищите информацию о том, как распознать кандидоз, нажмите сюда.
1. **Пейте луковую воду.** Лук содержит аллицин, питательное вещество, которое замедляет и убивает плохие бактерии в организме человека. Употребление луковых продуктов также способствует укреплению иммунной системы, что может в свою очередь предотвратить повторное появление кандидоза. Чтобы приготовить луковую возу, растолките кусочки лука и доведите их до кипения в кастрюле с водой, а затем добавьте в кипящую воду экстракт лукового семя. Выпивайте по чайной ложке в день. Хотя на вкус это не самое вкусное лекарство, оно очень эффективно.
Если у вас есть соковыжималка, прогоните через нее несколько луковиц для получения лукового сока, который укрепит вашу иммунную систему и убьет все вредоносные бактерии в вашем организме.
2. **Увеличьте употребление чеснока.** Чеснок стимулирует иммунные клетки, которые останавливают грибковые и бактериальные инфекции. Чеснок содержит аллицин, который укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями в вашем организме. Употребляйте 4 г чеснока в день, чтобы получить отличные результаты, или принимайте чеснок в составе биологически активных добавок, если вам не по душе грызть сырой чеснок.
Если кандидоз поразил участок вашей кожи, вы можете натереть поврежденную кожу головкой чеснока.
3. **Используйте комбинацию солнца и соли.** Один из лучших способов избавиться от любой кожной инфекции - это окунуться в океан, а затем дать вашей коже высохнуть на открытом воздухе под теплым солнцем, чтобы на ней осталась морская соль. Соль высушивает кожную инфекцию и удаляет ее с поверхности кожи.
4. **Примите ванну с английской солью.** Если вы не находитесь рядом с океаном или морем, примите солевую ванну. Наполните ванну горячей водой и добавьте в нее 450 г (1 - 3 чашки) английской соли. Вы также можете использовать пищевую соду, еще одно вещество, используемое для борьбы с кожными инфекциями, и эфирные масла. Чаще всего в ванну с английской солью добавляют следующие масла:
Лавандовое масло, розовое масло, масло эвкалипта и масло пачули.
5. **Употребляйте йогурт с содержанием бактерий Lactobacillus acidophilus.** Некоторые врачи советуют употреблять йогурты с живыми культурами, включая Lactobacillus acidophilus, хорошие бактерии, которые могут помочь вашему организму побороть те бактерии, которые вызвали вашу инфекцию. Вы можете приобрести этот вид йогуртов в любом магазине.
6. **Мойтесь два раза в день.** Хотя принятие душа или ванны два раза в день может перебить ваш привычный режим дня, очень важно оставаться как можно более чистым, когда вы боретесь с кандидозом. Однако, не используйте никакие химические гели для душа или мыло, так как они могут уничтожить хорошие бактерии, которые нужны для борьбы с инфекцией, но не навредить самой инфекции.
Женщины, страдающие от кандидоза влагалища (молочницы), должны принимать ванну, а не душ, так как это поможет им очистить инфекцию из области влагалища.
7. **Используйте чистые полотенца после приема душа или ванны.** Крайне важно тщательно вытереть все тело после душа или ванны. Бактерии, вызывающие кандидоз, развиваются во влажных областях, поэтому используйте чистые, сухие полотенца, чтобы избавиться от любых влажных мест на вашем теле. Стирайте полотенца после одного использования во время инфекции.
8. **Носите свободную одежду.** Если вы страдаете от кандидоза кожи или половых органов, вам потребуется носить свободную одежду, которая позволит вашей коже дышать. Это особенно важно, если вы страдаете от молочницы. Носите хлопчатобумажное нижнее белье и избегайте шелк или нейлон, так как эти ткани не пропускают через себя воздух.
9. **Не используйте никакие средства, которые ухудшают вашу инфекцию.** В частности, важно избегать мыло, которое может смыть хорошие бактерии, а также спреи и присыпки для женской гигиены. Хотя вы можете хотеть использовать эти средства, чтобы снять некоторые симптомы кандидоза, они в действительности только еще больше повредят вашу кожу.
10. **Боритесь с кожным кандидозом.** Для кожный инфекция врачи обычно рекомендуют противогрибковые кремы, которые наносятся прямо на пораженные участки кожи. Эти кремы в большинстве случаев убивают инфекцию в течение пары недель. Большинство современных противогрибковых кремов содержат либо миконазол, либо оксиназол. To apply the cream:
Сполосните поврежденную область кожи водой, а затем тщательны высушите ее полотенцем. Кожа не должна быть влажной. Нанесите рекомендуемое количество крема (смотрите инструкции на упаковке) и дождитесь, когда он полностью впитается в кожу.
11. **Вылечите молочницу.** Чтобы вылечить молочницу, вы можете приобрести лекарство в аптеке по рецепту врача или без него. Для часто проявляющейся молочницы со слабыми или средними симптомами вы можете использовать лекарственный препараты, которые продаются в форме крема, таблеток или свечи, которая вставляется прямо во влагалище.
Большинство лечебных кремов против молочницы содержат такие вещества, как миконазол и терконазол.
Оральные противогрибковые лекарства, которые принимаются при молочнице, содержат вещество флюконазол.
Сложная молочница будет необходимо лечить в течение 7 - 14 дней, а не нескольких дней или, как в случаях с некоторыми оральными препаратами, не одной таблеткой.
12. **Остановите оральный кандидоз лечебной жидкостью для полоскания рта.** Попросите врача выписать вам рецепт для оральных препаратов, которые вы можете принимать, чтобы остановить кандидоз ротовой полости. Оральные противогрибковые препараты продаются в виде таблеток, леденцов или лечебной жидкости для полоскания рта, которую можно глотать.
Если у вас очень слабая иммунная система или если вы боретесь с таким заболеванием, как рак или ВИЧ, ваш врач также может прописать вам Амфотерицин B, лекарственный препарат, который борется с оральным кандидозом, который приобрел иммунитет от противогрибковых средств. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B7", "language": "ru"} |
Как бороться с дислексией у взрослых | Дислексия – это нарушение способности человека к обучению, которое продолжается на протяжении всей его жизни. Дети с дислексией вырастают во взрослых с дислексией. Некоторые методы оказания помощи детям будут эффективны и для взрослых, даже при том, что их ситуация может быть другой. Детям приходится ориентироваться в школе, взрослому же придется ориентироваться на работе, в обществе и повседневных делах.
1. **Предоставляйте написанную информацию доступным способом.** Дислексия, как и прочие нарушения обучаемости, не имеет видимых признаков, поэтому вы можете и не знать, страдает ли от этого нарушения ваш коллега, сверстник, начальник или подчиненный. Общая рекомендация заключается в том, чтобы использовать понятный формат текста.
Взрослым с дислексией трудно читать текст, выровненный по ширине, так как он образует неравномерные пробелы между буквами и словами. Чтобы сделать текст более доступным для понимания, выравнивайте его не по ширине, а по левому краю.
2. **Спросите человека с дислексией, что ему нужно.** Так как дислексия влияет на каждого по-разному, лучше всего узнать о потребностях человека, спросив его об этом самого. Некоторым труднее всего читать карты, другие же испытывают трудности при переключении с цифр на слова.
Не предполагайте, что вы знаете, что необходимо взрослому с дислексией. Возможно, он не желает или не нуждается в вашей помощи.
Обязательно поговорите с человеком тайно и наедине, и уважайте конфиденциальность всего им сказанного.
3. **Предоставьте список возможных удобств.** Заблаговременное составление списка возможных удобств позволит человеку с дислексией понять, что вы можете и готовы помочь ему/ей на работе или в школе. После этого он сможет выбрать для себя те варианты, которые лучше всего подходят для его стиля обучения. К привычным удобствам, который могут помочь, относятся:
Предпочтительный выбор места (например, место, откуда он сможет видеть доску или лицо учителя)
Отсрочки
Изменение при выполнении контрольной (например, чтобы кто-то мог прочитать ему тестовые вопросы вслух)
Учебники с выделенными основными моментами
Специализированное программное обеспечение
Преобразование документов, например, преобразование печатного материала в аудио формат
Наличие секретаря-стенографиста, лаборанта или младшего библиотекаря
Индивидуальные удобства, не упомянутые выше
Чтобы человек с дислексией мог официально получить все необходимые удобства для работы или учебы, он должен получить подтверждение о наличии нарушения. Получение официального подтверждения может выйти затратным как по времени, так и по деньгам. Если вы пытаетесь помочь взрослому с дислексией, знайте, что есть множество изменений, которые вы способны сделать самостоятельно.
4. **Взрослый с дислексией может не знать о своем диагнозе.** Если ему в детстве не поставили диагноз, взрослый может не осознавать о наличии у себя нарушения. Возможно, ему никогда не диагностировали такое нарушение, как «дислексия», а оно все равно влияет на его повседневную жизнь.
Вы можете помочь ему, посоветовав побольше узнать об этом нарушении и о тех шагах, которые он может предпринять, чтобы помочь себе.
Если он решит отказаться от диагностирования и помощи, уважайте его выбор.
5. **Защитите конфиденциальность его диагноза.** Если вы работодатель или учитель, вы юридически ответственны за сохранение конфиденциальности о нетрудоспособности своего сотрудника или ученика. Если к вам подойдет ученик и попросит предоставить ему некоторые удобства, скорее всего, его диагноз будет отсутствовать в личном деле.
Из-за клейма, которое связывают с нарушениями обучения, очень важно, чтобы диагноз другого человека всегда оставался конфиденциальным.
Человек сам решает, говорить ему о своей проблеме или нет.
6. **Используйте шрифт, пригодный для людей с дислексией.** Человеку с дислексией намного проще прочитать текст, написанный простым и равномерным шрифтом без засечек, вроде Arial, Tahoma, Helvetica, Geneva, Verdana, Century-Gothic и Trebuchet. Несмотря на то, что некоторые люди с дислексией отмечают, что им легче читать крупный шрифт, большинство предпочитают текст, напечатанный 12-14 шрифтом.
Не используйте шрифт с засечками (например, Times New Roman), так как засечки размывают форму букв.
Не используйте курсив для выделения информации, так как из-за этого все слова кажутся более тонкими и их становится труднее читать. Вместо этого делайте акцент на каком-то одном моменте, выделяя его жирным шрифтом.
7. **Старайтесь избегать визуальных искажений.** Если вы блоггер, учитель или работодатель, внесите несколько изменений, дабы избежать визуального искажения, к которым можно отнести размытость или побледнение слов (эффект выцветания). Эти изменения будут полезны как вашим обычным читателям, так и страдающим от дислексии. Например, длинные массивы неразбитого текста большинству читать не так уж и легко, а для людей с дислексией – практически нереально. Вместо этого пишите короткими абзацами, описывая по одной идее за абзац.
Вы также можете разделять длинные куски текста заголовками или названиями разделов, которые подводят итог темы каждого раздела.
Не делайте фон белым, из-за него труднее сосредоточиться на шрифте.
Темный текст на светлом фоне намного легче читать. Не делайте фон зеленым, красным или розовым, так как людям с дислексией намного труднее читать текст на таком фоне.
8. **Выберите бумагу, подходящую для чтения.** Бумага должна быть достаточно плотной, чтобы сквозь страницу не проглядывался текст, напечатанный на другой стороне. Используйте матовую бумагу, а не глянцевую. Глянцевая бумага может отражать свет и усиливать визуальное напряжение.
Не используйте цифровую обработку печати, так как из-за этого поверхность будет блестеть.
Поэкспериментируйте с различными цветными бумагами, чтобы найти такой оттенок, на котором человеку с дислексией будет проще читать.
9. **Предоставляйте четко написанные указания.** Избегайте долгих и подробных объяснений. Предложения должны быть написаны кратко и четко. Старайтесь избегать аббревиатур и технического языка.
Добавьте диаграммы, изображения и схемы, где это возможно.
Вместо плотных абзацев, используйте отдельно выделенные тезисы и нумерованные списки.
10. **Воспользуйтесь программами для расшифровки речи в текст.** Возможно, человеку с дислексией легче говорить, нежели писать. Людям, которым трудно подобрать слова, имеющим нарушение графомоторных навыков или которым трудно излагать свои идеи на бумаге, использование программ для распознавания речи может оказаться необычайно полезным.
К примерам подобных программ можно отнести Dragon Naturally Speaking и Dragon Dictate.
С помощью этих программ можно составлять письма, писать эссе или бродить по интернету, используя для этого голосовые команды.
11. **Воспользуйтесь функцией расшифровки текста в речь.** Многие электронные книги сейчас содержат функцию перевода текста в аудио и могут проигрывать аудиокниги. Многие издательства при продаже цифровой книги включают опцию перевода текста в речь. Тремя основными цифровыми платформами расшифровки текста в речь являются планшеты Kindle Fire HDX, iPad и Nexus 7.
Kindle Fire HDX имеет функцию под названием Immersion Reading, которая синхронизирует выделенный в электронной книге текст с профессионально записанным аудио из Audible.
Nexus 7 позволяет нескольким пользователям подгонять настройки под себя, что довольно полезно, если вы делите его с другими членами семьи.
12. **Ознакомьтесь с приложениями.** Существует широкое разнообразие приложений, направленных помогать людям с дислексией разных возрастов. Например, существуют приложения перевода текста в речь. К ним относятся Blio, Read2Go, Prizmo, Speak It! Text to Speech и Talk to Me. Flipboard и Dragon Go являются поисковиками, работающими от голосовых команд, что позволяет пользователю работать с ними, ничего при этом не печатая.
В напоминалках, вроде Textminder или VoCal XL, вы можете создавать текстовые напоминания событий, занятий, встреч, приемов лекарств и прочего.
13. **Обработка информации происходит по-разному.** Основным нарушением взрослого с дислексией является то, как его мозг обрабатывает информацию. Наиболее очевидной проблемой, с которой встречаются больные на дислексию, является интерпретация написанной информации. Так как большинство учится читать еще в детстве, диагноз дислексия чаще всего ставится именно в этом возрасте.
Также может быть задета и обработка услышанного, так что люди с дислексией не всегда могут сходу понять сказанную им информацию.
Иногда скорость, с которой больные дислексией обрабатывают сказанное, может быть медленней.
Речь может быть истолкована буквально, из-за чего шутки и сарказм могут быть истолкованы неправильно.
14. **Узнайте о различиях памяти.** Краткосрочная память часто является слабым местом у людей с дислексией, поэтому им может быть трудно запомнить некоторые факты, события, планы и тому подобное. Рабочая память или умственная способность удерживать одновременно несколько кусочков информации, например, делать заметки во время лекции, может быть ухудшена.
Люди с дислексией могут ошибиться даже с самой простой информацией, например, неправильно сообщить свой возраст или возраст своих детей.
Без дополнительной помощи взрослому с дислексией иногда тяжело что-то вспомнить.
15. **Узнайте о нарушениях общения.** Человеку, страдающему от дислексии, иногда тяжело подобрать слова и трудно правильно выразить свою мысль. Поэтому часто присутствует недопонимание устной информации, а без должного понимания общение может оказаться довольно затруднительным.
Громкость или тон голоса человека с дислексией может быть заметно громче или мягче большинства людей.
Иногда присутствует разница в речи и неправильное произношение.
16. **Человек с дислексией может иметь проблемы с грамотностью.** Несмотря на отсутствие умственной отсталости, человеку с дислексией обычно трудно научиться читать и даже будучи взрослым, он может остаться совершенно неграмотным. Даже если человек научился читать, у него могут присутствовать трудности с произношением слов.
Чтобы понять прочитанное, взрослому с дислексией понадобится больше времени, чем обычному человеку. Ему будет трудно понять смысл текста или быстро понять письменные указания.
Больше всего проблем возникает с технической терминологией и аббревиатурами. Если это возможно, используйте простые слова или вставляйте изображения и прочие визуальные подсказки, чтобы улучшить понимание.
17. **Сенсорные различия.** Многие больные дислексией также испытывают повышенную сенсорную чувствительность к окружающим звукам и визуальным стимуляциям. Иногда они не способны оградить себя от ненужной информации и выделить важную зрительную информацию.
Дислексия может повлиять на способность человека сосредотачиваться, а потому он будет легко на все отвлекаться.
Человеку трудно отгородиться от фоновых шумов и движений. Наличие рабочего места, свободного от ненужных отвлекающих факторов позволит человеку с дислексией лучше сосредоточиться.
18. **Зрительный стресс при дислексии.** Некоторые люди с дислексией во время чтения испытывают состояние, которое называется «зрительный стресс». Когда человек испытывает зрительный стресс, напечатанный текст кажется ему искаженным, а буквы в словах – размытыми. Ему также кажется, будто текст движется по странице.
Различные цвета чернил и оттенки бумаги могут свести зрительный стресс к минимуму. Например, читайте на бумаге кремовых или пастельных оттенков.
Подумайте о том, чтобы изменить фоновый цвет экрана компьютера, чтобы вам было проще с него читать.
Цвет чернил может повлиять на способность больного дислексией читать. Например, человека с дислексией абсолютно не способен прочитать текст, написанный красными маркерами на белой доске.
19. **Знайте, что стресс делает дислексию более выраженной.** Исследования указывают на то, что люди с определенными нарушениями к обучению, вроде дислексии, более чувствительны к стрессу, чем обычный человек. Находясь в стрессовой ситуации, нарушение, связанное с дислексией, становится более выраженным.
Эта тенденция приводит к заниженной самооценке и уменьшенной уверенности.
Научившись справляться со стрессом, вы сможете стабилизировать состояние своего нарушения.
20. **Положительные стороны дислексии.** Люди с дислексией лучше понимают общее положение вещей, и зачастую им лучше удается решать различные проблемы. Они обладают инстинктивным пониманием того, как все устроено.
Они обладают лучшими зрительно-пространственными навыками.
Взрослые с дислексией – это более творческие и любопытные люди, которые имеют склонность к нестандартному мышлению.
Если человека с дислексией привлекает какой-то проект, он может показать большую сосредоточенность на работе, чем обычный человек. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B5%D0%B9-%D1%83-%D0%B2%D0%B7%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%8B%D1%85", "language": "ru"} |
Как научиться произносить звук P | Отправляетесь в отпуск в страну, где с произношением звука [р] дела обстоят иначе, чем у вас на родине? Да, научиться правильно выговаривать этот альвеолярный вибрант, как величают звук [р] лингвисты, будет очень кстати. Тем не менее, это будет полезно не только отправляющимся в отпуск, но и вообще всем, особенно детям. Впрочем, научиться правильно произносить этот звук можно в любом возрасте, так почему бы не начать прямо сегодня и прямо сейчас, чтобы уже через пару недель все звучало как надо!?
1. **Слушайте иностранное радио и следите за произношением.** Научиться правильно выговаривать звук будет проще, когда вы привыкнете к его звучанию.
2. **Разомните язык, чтобы он привык находиться там, где нужно для произношения звука.** Язык - гибкая мышца , так что сгибайте и разгибайте его всячески, тем самым как бы разогревая.
3. **Расслабьте рот и язык, слегка приоткройте губы.** Рот должен быть расслаблен. Если напрячь губы, то звук получится слишком мощным.
4. **Согните язык, прижав его к альвеолам, то есть чуть позади десен на верхней челюсти.** Кончик языка должен быть расслаблен, находиться чуть ниже нёба, в районе, находящемся между верхними зубами и твердым нёбом - близ альвеолярного отростка. Иными словами, язык должен быть рядом с тем местом, где находятся корни верхних зубов.
В зависимости от изучаемого языка, положение языка может различаться: он может как касаться, так и не касаться альвеолярного отростка.
5. **Напрягите язык, но так, чтобы он мог вибрировать.** Получится дрожащий, вибрирующий звук.
6. **Выдохните, позволив языку вибрировать дальше, пока вы выдыхаете воздух.** Получится звук, чем-то похожий на мурлыкание.
Собственно, [р] как вибрант и представляет собой результат колебаний языка через поток выдыхаемого воздуха, а не какой-то особый изгиб языка или что-то другое.
Некоторые люди прижимают язык к нёбу, некоторые нет. Поступайте так, как вам удобнее.
7. **Попробуйте, если [p] все еще не получается, произнести звук [д].** Например, вместо слова “практика” скажите слово “пдактика”. Учтите, то звук получится другим, если выговаривать его медленно или когда слово само по себе начинается с [p].
8. **Произносите [р], по-разному открывая рот и перемещая язык.** Или, иначе говоря, произносите звук [p] совместно с другими гласными - [ра], [ри], [ру] и так далее. Попробуйте “нарычать” простенькую песенку.
9. **Возьмите словарь иностранного языка, чтобы попрактиковаться в словах.** содержащих этот звук.
10. **Не мучайте себя, если вы просто НЕ МОЖЕТЕ.** Известно, что способность выговаривать звук [р] определяется еще и генетически, а не только исходя из окружающей индивида языковой среды. [p] увулярное и альвеолярное - это два разных звука. Как определить, сможете ли вы произвести альвеолярный звук? Согните язык под углом 90 градусов вверх. Если не получается, то альвеолярный звук у вас никогда не получится.
11. **Скажите слово “butter”, затем скажите слово “ladder”.**
12. **Обратите внимание на то, как двигается язык во время произнесения второго слога, едва касаясь верхних десен, находясь за ними, почти касаясь твердого нёба.**
13. **Теперь произнесити эти слова чуть быстрее.**
14. **Продолжайте произносить слова, ускоряя при этом темп.** Впрочем, можно взять и другие слова. Если же пользоваться этими, то рано или поздно вы придете к тому, что начнете произносить звуки типа [барррр] и [ларрр]. Теперь можно попробовать произнести [р] на испанский манер.
15. **Попробуйте произнести фразу “Los barriles y borregos van a Monterrey en ferrocarril”.**
16. **Или вот эту испанскую скороговорку:** “Erre con erre cigarro. Erre con erre barril. Rapido corren los carros sobre los rieles del ferrocarril”.
17. **Этот метод был, как утверждается, единственным способом для Ленина произнести хоть что-то похожее на [p].** Метод dR аналогичен методу pD.
18. **Попробуйте произнести “Дракула” и посмотрите, проще ли вам произносить [p], когда перед ним стоит звук [д].** Кончик язык приставьте к нижней части двух передних зубов, а потом скажите “Дракула” и обратите внимание на то, как свободно и быстро двигается язык от зубов к нёбу.
19. **Отработайте разные комбинации, типа “др”, “тр”, “бр” и так далее, так как произносить [p] подобным образом будет гораздо проще.** Отработав данный метод, можно потихоньку избавляться от первого согласного.
20. **Начните с горлового [кх].** Затем превратите его в [гр]. Не бойтесь глупого звучания. Делайте все, что нужно, чтобы нёба вибрировало - еще пригодится, когда будете Чубакку пародировать. Тренируйтесь, привыкайте к ощущению вибрации. Горло может слегка болеть потом, но это нормально и со временем пройдет. Вы просто нагружаете “новые” мышцы своего организма.
21. **Прижмите кончик языка к альвеолярному отростку.** Нужное место там, где находится язык по завершению произношения звуков [н] и [л]. Попробуйте произнести слова, где есть эти звуки, но так, чтобы не убирать язык от альвеолярного отростка. Начинайте произношение с горлового звука, перерождайте вибрацию в [p]. Скажем, переходите к [p] от [г]. В начале звучать будет так: [гp], но [p] вы со временем начнете выговаривать как надо и однажды сможете говорить как настоящий пират, арррр!
22. **Тренируйтесь и еще раз тренируйтесь.** Оттачивайте произношение, экспериментируйте с положением языка, добавляйте к [p] другие согласные звуки.
23. **Глубоко вдохните.**
24. **Скажите “vision”, протягивая звук [ж] в течение 3-4 секунд.**
25. **Произнося [ж], начинайте делать это все громче и громче, как в крещендо.** Повышайте громкость постепенно.
26. **Последний слог произнесите быстро, но громче всего.** Соответственно, [н] в слове vision должно звучать громче всего прочего.
27. **Произнесите остаток фразы.** Учтите, что последний слог первого слова должен звучать едва ли не долю секунды, после чего надо переходить ко второму слову и, соответственно, звуку [др].
28. **Начните произносить [др] и постарайтесь расслабить язык, особенно его кончик, сделав его максимально свободным.** В то же время выдыхайте воздух ртом как можно сильнее и быстрее.
29. **Позвольте кончику языка прижаться к задней части передних зубов под напором выдыхаемого воздуха.**
30. **Затем дайте языку отодвинуться обратно и снова сдвинуться вперед, к альвеолам.**
31. **Если язык отскочил и вернулся на позицию, в результате чего получился звук типа “дадададада”, то вы только что произнесли альвеолярное [р].** Если не получилось с первого раза - попробуйте еще разок и не опускайте руки!
32. **Продолжайте произносить фразу, если в первый раз не получилось.** Если с первого раза не вышло, попробуйте ставить язык по-другому перед финальным [н]. Вариантов - полон рот!
Если проблемы все еще есть, попробуйте что-то из перечисленных ниже способов. Есть шанс, что после этого вы справитесь со звуком.
33. **Если вы уже раз произнесли альвеолярное [р] таким методом, следующее, что нужно сделать - произнести его с меньшей громкостью.** У людей, не освоивших звук [р] в детстве, язык становится менее гибок. Справиться с этим помогает большая громкость, характерная для данного метода. После того, как вы поймете, какая часть языка должна быть гибче, вам станет проще.
34. **Помните, что первый альвеолярный [р] может быть омрачен призвуком увулярного [р] или велярным фрикативным звуком [ах].** Не переживайте на этот счет, лишние звуки исчезнут, когда вы освоитесь. Справиться с этими звуками можно, если зевать перед тем, как начинать произносить [р] и если широко улыбаться в процессе.
35. **Другое упражнение на разницу между увулярным и альвеолярным [р].** Начните произносить [р] горлом, то есть увулярно, а затем как бы “выдуйте” звук к альвеолам с резким выдохом. Затем повторите еще разок.
36. **Губно-губные звуки могут помочь.** Взять, к примеру, обыкновенно “бррр”: губы почти сомкнуты, на выдохе касаются друг друга. Чередуйте такой звук с альвеолярным [р], стараясь представить, что язык вибрирует у нёба легко и непринужденно, тогда как губы касаются на выдохе друг друга.
37. **Попробуйте мысленно сосредоточить всю энергию выдоха на альвеолярном отростке.** Одновременно с этим представьте, что кончик вашего языка умеет дрожать легко и непринужденно и что просто вибрирование на потоке выдыхаемого воздуха даст вам желаемый результат без лишних усилий.
38. **Попробуйте добиться произношения [р] в иных позициях.** Методы перечислены от простого к сложному.
тр - как в слове “trip”, сказанном с шотландским акцентом. Проще будет, если начинать от слова “drip” и постепенно оглушать первый согласный до [т].
гр - как в слове “great”, сказанном с шотландским акцентом. Если это покажется сложным, то попробуйте произнести [г] чуть иначе, у твердого, а не у мягкого нёба. Полезно будет представить, что [г] не важен и является не более чем прелюдией к [р].
кр - как в слове “crap”. Как и в предыдущем случае, можно произносить [к] слегка иначе.
Бр
Пр - как в итальянском “prego”.
После краткого гласного, как в слове “burrito”.
В начале слова (что сложнее всего).
39. **Фыркните как обычно**
40. **Напрягите голосовые связки к концу звука, сделав его чуть громче.**
41. **Медленно сведите челюсти, не прекращая фырчать.** Не прекращайте фырчать ни в коем разе!
42. **Как можно быстрее переместите кончик языка за передние зубы.** Только это, больше ничего не меняйте, ничего. И постарайтесь переместить именно кончик языка, не напрягая другие его части.
43. **Если получится, вы произнесете [р] как надо!**
44. **Для начала вам нужно вызвать горловую вибрацию.** Это удается многим. Звучит не очень, да (как будто вы прочищаете горло от мокроты), но полностью оправдывает себя и помогает добиться правильного альвеолярного [р].
45. **Когда звук будет громким и постоянным, задержите его и слегка выдохните через рот.** Ощутите, как вибрируют разные части языка, сосредоточьтесь на том, чтобы вибрировал кончик языка. Держите его расслабленным. Он должен либо касаться альвеолярного отростка, либо находиться рядом с ним.
46. **Постепенно привыкайте к ощущению, сопровождающему альвеолярный вибрант, то есть, собственно, звуку [р].** Учитесь тратить на создание этого звука все меньше и меньше воздуха, затем переходите к произнесению звука в словах. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B2%D1%83%D0%BA-P", "language": "ru"} |
Как покрасить чугун | Чугун может быть окрашен металлической грунтовкой и краской на масляной основе. Если железо ржавое или ранее окрашенное, ржавчина или краска должны быть удалены перед новой покраской. Поверхность перед покраской может быть грязной и мокрой, поэтому это может занять несколько часов, чтобы ее полностью высушить. Спрей-краска может также быть применена к чугуну. Используйте эти шаги, чтобы окрасить чугун.
1. **Удалите ржавчину с чугуна.** Вы можете использовать проволочную щетку, чтобы вычистить ржавчину. Пескоструйные или химические методы также могут быть использованы в том случае, если вам нужно снять много ржавчины и вы не беспокоитесь о возможном повреждении чугуна.
Наденьте соответствующую безопасную экипировку при работе с электроинструментом или химическим веществом при удалении ржавчины. Это может включать в себя перчатки, защитные очки и респиратор.
2. **Отшлифуйте или иным образом удалите существующую краску.** Шлифование можно сделать легко. Соберите и выбросьте отслоившуюся краску, которую вы счистите.
3. **Очистите чугун.** Удалите грязь, пыль, пятна и другие предметы, например, такие как паутина. Вам может понадобиться кисть для очистки чугуна.
4. **Носите старую одежду при покраске чугуна.** Возможно, вам придется выбросить эту одежду после покраски.
5. **Подготовьте поверхность к покраске на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.** Используйте плоскую поверхность или полотно, чтобы собирать капающую краску. Стол или кусок полотна отлично для этого подойдет.
6. **Держите чистую тряпку и уайт-спирит около вашей рабочей области.** Используйте тряпку для очистки рук при покраске. Спирты могут очищать инструменты после покраски и растворять краску.
7. **Нанесите грунтовку на голый или неокрашенный чугун.** Выберите грунтовку на масляной основе. Следуйте инструкциям. В случае необходимости, дайте время слою грунта высохнуть перед нанесением другого слоя.
8. **Примените масляную краску.** Погрузите 1/4 дюйма (0,63 см) вашей кисти в краску один раз. Это поможет предотвратить разбрызгивание и капание краски.
Покройте чугун двумя слоями краски. Подождите 24 часа после нанесения первого слоя краски, прежде чем наносить второй. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%83%D0%B3%D1%83%D0%BD", "language": "ru"} |
Как приготовить топленое масло | Топленое масло – это вид очищенного сливочного масла, получаемого при кипячении сливочного масла и удалении остатков. Оно почти полностью состоит из жира. Оно широко используется в индийской кухне, а также является одним из основных ингредиентов аюрведических лекарств.
1. **Разогрейте сковороду на среднем огне.** Когда она разогреется, добавьте масло, постоянно помешивая.
2. **Продолжайте помешивать масло деревянной ложкой, пока масло полностью не растает.** Этот процесс займет примерно 5 минут или менее.
3. **Когда масло полностью растает и начнет пузыриться, немного уменьшите огонь.** Масло не должно так сильно кипеть, чтобы выливаться из сковороды.
4. **Готовьте еще около 25-30 минут, пока белки молока не станут отделяться сверху и на дне.**
5. **С помощью сита с мелкой сеткой соберите белки с верхней части сливочного масла.** Отставьте. Когда вы закончите этот шаг, единственный белок, который вы должны видеть, будет на дне.
6. **Верните огонь на среднюю мощность и подождите, пока белки на дне сковороды не начнут подрумяниваться.** Это должно занять примерно 5-10 минут. Удалите сковороду с огня до того, как белки начнут подгорать.
7. **Дайте топленому масло остыть примерно 5 минут.**
8. **Процедите топленое масло через марлю, которой необходимо покрыть горлышко стеклянной банки, чтобы удалить остатки белков.**
9. **Храните топленое масло в холодном месте или в холодильнике.** Топленое масло немного застывает при комнатной температуре и становится твердым, если его поставить в холодильник. В твердом состоянии его можно использовать в качестве спреда. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE", "language": "ru"} |
Как заточить карандаш без точилки в школе | Представьте себе такую картину: в разгар важного экзамена у вас сломался или затупился карандаш, причем никому нельзя выходить из класса. Или на уроке рисования вы делаете рисунок карандашом — вашим единственным инструментом — и тот внезапно ломается. Что делать в подобной ситуации? Не расстраивайтесь! Все далеко не так страшно, как кажется — прочитайте данную статью, и вы узнаете, как можно восстановить карандаш.
1. **Используйте наждачную бумагу.** Может случиться так, что вы окажетесь без запасного пишущего инструмента, и не у кого будет попросить его. В этом случае проявите изобретательность. Если вам удастся найти шероховатую поверхность, то вы сможете заточить об нее свой карандаш. Для этой цели идеально подойдет наждачная бумага.
Если вы находитесь на уроке труда, вам наверняка удастся найти клочок наждачной бумаги. Конечно, не обязательно постоянно держать целые листы наждачной бумаги на своей парте или в ранце, но если у вас часто ломаются карандаши, а преподаватели не всегда разрешают выходить из класса, то имейте при себе небольшой клочок наждачной бумаги.
Просто потрите пишущий кончик карандаша о шероховатую поверхность наждачной бумаги, проворачивая его при этом, и вы довольно быстро заточите свой карандаш.
2. **Используйте пилку для ногтей.** Не исключено, что у вас окажется при себе пилка для ногтей. Неплохо носить ее с собой или хранить в своей парте. С помощью такой пилки вы сможете не только выровнять свои ногти, но и при случае заточить карандаш!
Вы легко сможете сточить лишнее дерево на карандаше и заострить его графитовый стержень о шероховатую поверхность пилки для ногтей. Просто потрите пишущий кончик карандаша о пилку (не забывая постоянно проворачивать его).
Если вы носите с собой маникюрные кусачки, то они могут иметь откидывающуюся пилку для ногтей. Ее также можно использовать для того, чтобы заточить карандаш.
3. **Потрите карандаш о шероховатую стену или асфальт.** Если у вас сломался карандаш, а под рукой не оказалось точилки, пилки для ногтей или наждачной бумаги, осмотритесь вокруг: нет ли рядом кирпичной стены? А может, неподалеку расположена бетонная или асфальтовая поверхность?
Подобные шероховатые поверхности помогут вам выйти из затруднительного положения. С силой потрите пишущий кончик карандаша об асфальт, поверхность кирпича или застывший известковый раствор между кирпичами.
4. **Используйте нож или ножницы.** Если у вас есть перочинный либо инструментальный нож или ножницы, с их помощью вы легко сможете заточить карандаш. Просто поскребите пишущий кончик карандаша об острый край инструмента.
Если у вас под рукой оказались ножницы, раскройте их как можно шире. Крепко сожмите лезвие ножниц или ножа в своей неосновной руке, а в доминантную руку возьмите карандаш.
Держите карандаш под углом примерно 45 градусов к лезвию. Прижмите карандаш к лезвию и потяните его на себя так, чтобы дерево и графит терлись об острый край под углом 45 градусов. Затем проверните карандаш и повторите действие. Проделывайте это до тех пор, пока как следует не заточите карандаш.
НЕ направляйте лезвие в свою сторону. Прочно удерживайте лезвие на месте и водите по нему карандашом.
НЕ приносите в школу нож или другой острый инструмент лишь для того, чтобы при случае заточить карандаш. Данный метод рекомендуется в том случае, если у вас под рукой оказался подходящий инструмент (например, на уроке труда или в художественном классе).
5. **Используйте другие предметы с острыми краями.** Как правило, в школах не разрешается носить с собой нож, и у вас может не оказаться под рукой ножниц. В этом случае поищите что-либо другое с острыми краями.
К примеру, для ваших целей может подойти острый край линейки, особенно если это металлическая линейка (можно попробовать и пластмассовую).
Крепко сожмите линейку в неосновной руке, после чего осторожно и медленно проведите карандашом по острому краю. Не забывайте после каждого движения вращать карандаш, чтобы равномерно заточить его.
6. **Покрутите карандаш в отверстии линейки.** Во многих линейках имеется отверстие, которое позволяет вставлять их в папки-регистраторы. Если в вашей линейке есть такое отверстие, вставьте в него пишущий кончик карандаша и постарайтесь снять с него дерево, чтобы обнажить графитовый стержень.
После того как вы снимете с кончика дерево, попробуйте заострить графитовый стержень об острые края отверстия или используйте для этого один из описанных выше методов.
7. **Используйте острый край ключа и/или отверстие в его головке.** Многие ключи имеют довольно острые бороздки, а также отверстия для того, чтобы их можно было надеть на кольцо для ключей. В затруднительной ситуации можно использовать ключ в качестве инструмента для затачивания карандашей.
Если у карандаша отломался кончик и графитовый стержень не виден, постарайтесь сначала снять дерево с помощью отверстия в головке ключа.
После того, как вы очистите графитовый кончик от дерева, осторожно потрите его об острые бороздки ключа до тех пор, пока не сможете им писать.
Возможно, вам не удастся идеально заточить карандаш, но, по крайней мере, вы сможете завершить письменную работу или рисунок.
8. **Используйте шуруп.** Предположим, у вас нет пилки для ногтей, ножа, ножниц, линейки и даже ключа. Как можно поступить в этой, казалось бы, безвыходной ситуации? Присмотритесь к стулу, на котором вы сидите, и к своей парте — возможно, вы найдете шуруп с крестообразным, а не прямым вырезом в головке.
Если до шурупа легко добраться, вставьте кончик карандаша в крестообразный вырез в головке шурупа. Покрутите карандаш по часовой стрелке. Таким образом вы сможете снять с кончика дерево и оголить графитовый стержень.
Если вам удастся найти невкрученный шуруп, вы сможете заточить карандаш о боковую поверхность его стержня. Однако не стоит выкручивать шурупы — вы ведь не хотите, чтобы стул или парта развалились!
9. **Используйте маникюрные кусачки.** Если у вас есть под рукой кусачки для маникюра, они помогут вам справиться с возникшей проблемой. Выше упоминался способ заточить карандаш с помощью присоединенной к кусачкам пилки для ногтей. Однако кусачки могут пригодиться и в том случае, если они не снабжены такой пилкой.
Просто снимите кусачками лишнее дерево на кончике карандаша. Лучше удерживать карандаш горизонтально в неосновной руке, а в доминантной руке держать кусачки перпендикулярно к карандашу. При этом режущая кромка кусачек будет параллельна деревянной поверхности карандаша.
10. **Воспользуйтесь своими ногтями и зубами.** Если вы не против того, чтобы использовать в качестве инструментов ногти и зубы, то с их помощью сможете содрать (или аккуратно обкусать) с кончика карандаша лишнее дерево. После того, как из-под дерева покажется графитовый стержень, заточите его каким-либо из перечисленных выше способов.
Будьте очень осторожны, чтобы не проглотить кусочек дерева. Не проглотите также графит! Хотя он и не токсичен, как в старых графитовых карандашах, им можно испачкать зубы.
11. **Поводите карандашом по бумаге.** Если графитовый кончик не отломался и необходимо лишь заточить его, можно слегка потереть карандаш о лист бумаги.
Держите карандаш почти параллельно бумажной поверхности. Расположите его под углом примерно 30 градусов и проводите им тонкие прямые линии, не забывая периодически вращать карандаш.
12. **Потрите карандаш о картон или лист бумаги.** Этот способ очень похож на предыдущий: наклоните карандаш под тем же углом и подвигайте им вперед и назад так, чтобы кончик терся о картон или бумагу (представьте, что вам необходимо закрасить небольшой участок).
Держите карандаш почти параллельно бумаге и почаще вращайте его. Таким образом вы снимете графит по бокам и заострите кончик стержня.
13. **Потрите кончик карандаша об обувь.** Если вы не хотите пачкать бумагу или картонную папку, попробуйте потереть затупившийся кончик карандаша о резиновую подошву своей обуви.
Как и ранее, не забывайте вращать карандаш и не надавливайте на него слишком сильно, чтобы не сломать кончик или не стереть его полностью.
14. **Имейте при себе запасные карандаши.** Может случиться так, что карандаш сломается полностью, и вы не сможете восстановить его. Лучше всего, если в подобной ситуации у вас будут запасные карандаши.
Лучший метод состоит в том, чтобы не пытаться заточить затупившийся или сломанный карандаш, а иметь при себе хотя бы пару запасных карандашей.
15. **Попросите кого-нибудь одолжить вам карандаш.** Если у вас нет точилки для карандашей, можно попросить запасной карандаш у одноклассника. Для этого даже не обязательно говорить: просто громко вздохните и покажите соседу по парте свой сломанный карандаш. Не исключено, что вам повезет, и у кого-то найдется запасной карандаш.
Однако будьте осторожны и старайтесь не разговаривать во время важного экзамена или контрольной. Вы ведь не хотите, чтобы вам или вашим товарищам снизили оценку за разговоры. Действуйте аккуратно, чтобы не провалить экзамен или контрольную.
16. **Используйте компактную точилку для карандашей.** Если вы часто ломаете карандаши, либо они у вас быстро притупляются из-за того, что вы сильно давите на них, когда рисуете или пишете, носите с собой или постоянно держите в парте компактную точилку для карандашей.
Компактную точилку для карандашей можно приобрести практически в любом магазине канцелярских товаров. Можно также использовать косметическую точилку, которая предназначена для затачивания карандашей для глаз и губной помады.
17. **Перейдите на другой пишущий инструмент.** В тех случаях, когда не требуется выполнять работу именно карандашом, для ее завершения можно использовать ручку или даже тонкий фломастер. Вряд ли преподаватель будет возражать против этого. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%88-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5", "language": "ru"} |
Как профессионально говорить по телефону | Электронные письма, онлайн-чаты, веб-запросы и социальные сети играют большую роль в современном мире, однако разговор по телефону по-прежнему является предпочтительным способом общения для многих людей, когда речь заходит о бизнесе. Сколько раз вы говорили с кем-либо по телефону и думали, насколько непрофессионально звучит собеседник? Убедитесь, что другие не говорят о вас то же самое. Из этой статьи вы узнаете все, что вам нужно знать о профессиональном общении по телефону.
1. **Держите рядом с собой ручку и бумагу.** Отслеживайте звонки, записывая имя человека, а также время и причину звонка. Лучше всего записывать информацию в блокноте для записей с копиркой. Это позволит организовать звонки в одном месте, и если звонили не вам, вы сможете отдать копию предполагаемому получателю.
2. **Снимайте трубку как можно быстрее.** Никто не любит, когда его заставляют ждать. Быстрый ответ показывает звонящему (который, скорее всего, является клиентом), что ваша компания работает эффективно и его звонок важен для вас.
3. **Представьтесь и сообщите название компании.** Например, скажите: «Спасибо, что позвонили в «Мир книг». С вами говорит Антон». Кроме того, спросите собеседника, кто он и откуда звонит, если он не сообщил вам эти детали. Это особенно важно, если в вашей компании действует строгая политика против нежелательных звонков.
4. **Задавайте правильные вопросы.** Соберите как можно больше информации. Это поможет выявить нежелательные звонки. Однако если вы будете допрашивать человека, это может прозвучать как обвинение, особенно если вам нужно задать несколько вопросов. Не стоит звучать как отбойный молоток, поэтому не торопитесь и используйте спокойный и сдержанный тон.
Звонящий: «Могу я поговорить с Андреем?»;
Вы: «Могу я узнать, кто говорит?»;
Звонящий: «Сергей»;
Вы «Откуда вы звоните?»;
Звонящий: «Из Казахстана»;
Вы: «Назовите, пожалуйста, имя вашей компании»;
Звонящий: «Это личный звонок»;
Вы: «Андрей ожидает ваш звонок?»;
Звонящий: «Нет»;
Вы: «Хорошо, я попробую вас соединить».
5. **Исходите из предположения, что в вашей организации прослушивают телефонные разговоры.** Компании, которые отслеживают входящие звонки, как правило, сообщают об этом в начальной голосовой записи. Даже если в вашей фирме это не принято, все равно считайте, что вас прослушивают, так как это поможет вам говорить наиболее профессиональным тоном. Если же звонки записываются, возможно, у вас получится прослушать их, чтобы понять, как вы звучите по телефону, и при необходимости внести изменения.
6. **Спрашивайте, прежде чем ставить человека на удержание, и дождитесь его ответа.** Большая проблема многих компаний заключается в том, что они оставляют абонентов на удержании слишком долго. Если не считать людей, достигших просветления, большинство из нас не любят находитесь в ожидании. Также у людей есть склонность думать, что ожидание длилось в два раза дольше, чем это было на самом деле. Если отвечать максимально быстро, это сократит вероятность столкнуться с раздраженным собеседником после возвращения!
7. **Убедитесь, что предполагаемый получатель хочет принять вызов.** Если звонящий спрашивает конкретного человека, скажите, что попробуете соединить их, прежде чем включать удержание. Потом проверьте, что получатель: а) доступен и б) готов говорить с этим человеком. В противном случае обязательно подробно расспросите о цели звонка, чтобы передать сообщение.
8. **Отвечайте грамотно.** Используйте полные и логично построенные предложения, не вставляйте сленговые выражения, а также говорите «что», а не «че».
9. **Обращайте внимание на свой голос.** Именно с помощью тона звонящий определяет ваши истинные намерения. Как при личном общении, так и при разговоре по телефону, тон передает больше, чем слова, которые выходят из рта. Ключ к профессиональному общению по телефону — это внутренняя улыбка!
Это замечание об улыбке впечатлило высшее руководство колл-центра, и они разместили маленькие зеркала на каждом рабочем месте, со словами: «То, что вы видите,— это то, что они слышат!».
10. **Упоминайте имя звонящего, когда это возможно.** Это демонстрирует индивидуальный подход и внимание к собеседнику. «Мне очень жаль, Петр, но Алексей сейчас недоступен. Могу я вам чем-нибудь помочь или же мне передать сообщение?».
11. **Если вы звоните кому-либо, в первую очередь представляетесь.** Например, скажите: «Это Мария Остах звонит Леониду Парфенову». Однако не разглагольствуйте. Переходите прямо к делу, не вдаваясь в ненужные подробности.
12. **Завершайте разговор профессионально.** С искренностью в голосе скажите: «Спасибо, что позвонили. Хорошего вам дня!».
13. **Практикуйте навыки активного слушания.** Не спорьте и не перебивайте клиента, даже если человек ошибается или вы знаете, что он собирается сказать дальше. Позвольте звонящему выговориться. Активное слушание выстраивает хорошие отношения и значительно помогает успокоить разгоряченного собеседника.
14. **Понизьте голос и говорите ровным тоном.** Если клиент начинает повышать голос, начинайте говорить медленнее и ровным голосом. Спокойное поведение (в противопоставление взволнованному или возбужденному) может значительно поспособствовать тому, чтобы успокоить человека. Не реагируйте в ответ на громкий голос или раздраженный тон — этим вы поможете сердитому или расстроенному человеку взять себя в руки.
15. **Установите хороший контакт через сопереживание.** Поставьте себя на место клиента. Дайте звонящему понять, что вы слышите его разочарование и недовольство. Одно это может значительно помочь в том, чтобы успокоить человека. Это называется «словесное кивание», и оно помогает звонящему чувствовать, что его понимают.
16. **Не расстраивайтесь и не злитесь.** Если клиент оскорбляет вас или ругается, сделайте глубокий вдох и продолжайте вести себя так, как будто вы этого не слышали. Ответив в той же манере, вы ничего не решите, а, скорее, еще больше усугубите ситуацию. Лучше напомните клиенту, что вы хотите помочь ему и что вы — его лучший шанс решить проблему. Зачастую это заявление помогает разрядить обстановку.
17. **Не принимайте это на свой счет.** Придерживайтесь главного вопроса и не переходите на личности, даже если это делает сам клиент. Помните, что человек не знает вас, и он просто вымещает на вас злость как на представителе компании. Мягко возвращайте разговор к проблеме и к тому, как вы собираетесь ее решить, а также старайтесь игнорировать комментарии относительно вашей личности.
18. **Помните, что вы взаимодействуете с человеком.** У всех нас бывают плохие дни. Возможно, ваш собеседник поссорился с супругой, получил штраф за нарушение правил дорожного движения или переживает полосу неудач. В той или иной степени мы все оказывались на его месте. Постарайтесь сделать его день лучше, сохраняя спокойствие и невозмутимость, — от этого и вы тоже почувствуете себя хорошо! | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%83", "language": "ru"} |
Как очистить кисть от краски | Очистив кисть от краски надлежащим образом, вы сможете использовать ее в следующий раз. Существует множество способов очистить кисть от краски. При выборе способа очистки кисти следует учитывать используемый тип краски. Тщательно очищайте кисти после каждого использования. Благодаря этому вы сможете пользоваться кистью долгое время.
1. **Вытрите кисть о бумажное или тканевое полотенце.** Постарайтесь удалить с кисти как можно больше краски. Благодаря этому вам легче будет очистить кисть от краски.
2. **Промойте кисть в растворителе.** Можно использовать грязный растворитель, который вы уже применяли в работе. Налейте растворитель в миску или ведро и аккуратно помойте в нем кисть. Также можно провести кисточкой по стенкам и дну миски. Ниже вы найдете рекомендации по использованию разных видов растворителей:
используйте уайт-спирит для масляных красок;
используйте воду для красок на водной основе: акриловых, акварельных, латексных; а также для большинства клеев белого цвета и клеев по дереву;
используйте денатурированный спирт для шеллака.
Прочитайте информацию на этикетке, если не уверены в том, какой вид краски вы используете. Кроме того, на ней может быть указано, какой растворитель можно использовать.
3. **Промокните кисть тканевым или бумажным полотенцем еще раз.** Благодаря этому вы сможете удалить остатки растворителя. Можно пропустить этот шаг, если в качестве растворителя вы используете воду.
4. **Промойте кисть под проточной водой.** Используйте теплую воду. Потрите кисть пальцами, чтобы очистить ее от краски. Однако будьте осторожны с кистями из собольего меха.
5. **Стряхните или промокните с кисти лишнюю воду.** Когда кисть будет полностью чистой, промокните ее чистым полотенцем. Придайте щетине правильную форму. Подождите, пока кисть высохнет. Поставьте ее вертикально, чтобы щетинки не деформировались при сушке.
6. **Подождите, пока щетина высохнет полностью.** Как только щетина полностью высохнет, вы сможете убирать кисть в место ее хранения. Проверьте, высохла ли кисть полностью; в противном случае на ней может образоваться плесень.
7. **Промокните кисть полотенцем, пытаясь удалить как можно больше краски.** Возьмите чистое тканевое или бумажное полотенце и промокните ею кисть, чтобы удалить излишек краски.
8. **Смешайте 4 литра воды с 120 мл кондиционера.** Используйте теплую (но не горячую) воду. Использование кондиционера поможет смягчить щетину кисти и очистить ее от краски.
9. **Помойте кисть в готовом растворе.** Мойте кисть в растворе в течение нескольких секунд, пока не увидите, что она стала чистой. Поболтайте кисточку в растворе еще в течение нескольких секунд.
10. **Встряхните или промокните кисточку тканевым или бумажным полотенцем, чтобы удалить кондиционер.** Возьмите бумажное или тканевое полотенце и промокните ею щетину кисти.
11. **Придайте щетине правильную форму и поставьте кисть сохнуть.** Подождите, пока кисть полностью высохнет, прежде чем помещать ее в место хранения.
12. **Замочите кисть в уксусе на один час.** Через час проверьте, стала ли щетина мягкой. Если вы не можете согнуть щетину, положите ее в уксус снова и повторно замочите на один час.
13. **Поместите кисть в старую кастрюлю и налейте в нее уксус.** Если двухчасовое замачивание не принесет желаемых результатов и щетина по-прежнему будет твердой от краски, прокипятите кисточку в уксусе. Щетина кисти должна быть полностью покрыта уксусом.
14. **Доведите уксус до кипения.** Кипятите уксус на медленном огне вместе с кистью в течение нескольких минут.
15. **Достаньте кисть из кастрюли и подождите, пока она остынет.** Будьте осторожны, так как кисть будет очень горячей, чтобы не обжечься. Используйте прихватки или щипцы.
16. **Прочешите щетину кисти.** Это можно сделать с помощью пальцев или гребня. Проведите гребнем по щетине кисти, начиная с его основания. Продолжайте делать это до тех пор, пока не удалите остатки краски.
17. **Ополосните кисть.** Когда вы удалите краску с кисти, помойте ее под проточной водой, чтобы она была полностью чистой.
18. **Повторите при необходимости.** Возможно, вам нужно будет еще раз прокипятить кисть в уксусе и после этого прочесать щетину. Придайте щетине необходимую форму.
19. **Подождите, пока кисточка высохнет.** Поместите кисть вертикально в банку и придайте щетине правильную форму. После этого можно поместить кисть в место ее хранения.
20. **Выжмите с кисти как можно больше краски.** Используйте для этого бумажное или тканевое полотенце.
21. **Налейте немного средства для мытья посуды на ладонь.** Возьмите средство для мытья посуды и налейте небольшое его количество на ладонь. Откройте кран и подождите, пока вода станет теплой.
22. **Поводите кистью по ладони, используя круговые движения.** Щетина должна быть полностью пропитана средством для мытья посуды. Промойте кисть теплой водой и повторите процесс, пока вы не смоете краску полностью. Потребуется не менее трех раз.
23. **Придайте щетине правильную форму.** Подождите, пока кисть высохнет, прежде чем снова использовать ее для работы с масляными красками. Положите ее так, чтобы внутри головки кисти не осталась вода, из-за которой может выпасть щетина, а ручка может растрескаться и деформироваться.
Раз в несколько месяцев промывайте кисть растворителем для лака, чтобы она была еще чище. Делайте это по желанию. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"} |
Как классифицировать животных | Начиная от простой медузы и заканчивая высокоорганизованными человекообразными обезьянами, царство животных поражает нас огромным разнообразием живых организмов. По приблизительным оценкам на Земле обитает 9-10 миллионов уникальных видов животных. Чтобы разобраться в таком невообразимом количестве организмов, биологи используют систему классификации, которая включает многоуровневые ранги, объединяющие животных на основе их сходства. Немного практики, и эта система покажется вам совсем простой!
1. **Изучите таксономическую систему классификации животных.** Эта система основывается на характеристиках животных. Она была предложена ботаником Карлом Линеем в 18 веке. Однако когда биологи говорят о таксономических рангах, они имеют в виду классические семь категорий, приведенных в таблице выше. Категории размещаются в порядке сужения. Обратите внимание на то, что записи в колонке "Примеры" имеют цветовое кодирование, которое позволяет проследить последовательность, в которой нужно классифицировать живой организм.
Красные записи соответствуют Homo sapiens, или человеку (животные).
Синим выделена Rubus rosifolius, или индийская малина (растение).
Зеленым выделяется информация о Escherichia coli, которая больше известна как кишечная палочка (бактерия).
2. **Запомните порядок таксономический категорий.** Можно использовать мнемонические приемы для запоминания семи основных рангов: царство, тип, класс, отряд, семейство, род, вид. Придумайте фразу, в которой первая буква первого слова соответствовала первой букве в слове "царство", первая буква второго слова - первой букве в слове "тип" и так далее.
3. **Двигайтесь от наиболее широкой к наиболее узкой категории.** Например, любое животное попадает в категорию царство животные, однако не все могут называться "sapiens". Перемещаясь ниже по списку, вы заметите, что для того чтобы попасть в какую-либо узкую категорию, живой организм должен будет обладать конкретными свойствами.
4. **Классифицируйте живой организм на основании морфологии.** Чтобы отнести организм к какой-либо категории, нужно определить его морфологию. Морфология - это внешние и внутренние признаки животного. Например, есть ли у него мех или чешуя? Какой у него желудок? Если вы будете знать характеристики животного, вы сможете правильно определить его вид.
5. **Начните с царства животных.** Все животные по определению относятся к этой группе (она также называется метазоа). Все организмы этой группы являются животными, и все организмы за пределами этой группы не являются животными. Таким образом, приступая к классификации, вы сможете сразу выяснить, относится ли организм к царству животных или нет.
Помимо царства животных, есть также царство растений, грибов, протистов (одноклеточных эукариотов) и дробянок (прокариотов).
Попробуем классифицировать современного человека в соответствии с таксономической системой. Люди - это животные, которые могут дышать, поэтому мы сразу можем определить царство - это царство животных.
6. **Определите тип.** Тип - это категория, которая находится сразу же под царством. В царстве животных есть 35 типов. Если грубо обобщать, в рамках типа объединяются организмы по признакам общей морфологии. Например, у организмов, относящихся к хордовым, есть жесткий позвоночник вдоль всего тела со спинномозговым нервом над ним и пищеварительным каналом под ним. У представителей иглокожих - пятиконечная форма и колючая поверхность тела.
Помните, что таксономические категории были разработаны до появления современной генетики, поэтому в рамках одного типа организмы могут объединяться не совсем правильно. Некоторые представители типов стали предшественниками других организмов. К примеру, плоские черви - это предшественники животных со сквозным пищеварительным каналом.
Возвращаясь к нашему примеру, людей следует отнести к , поскольку у нас над позвоночником есть канал со спинномозговым нервом.
7. **Определите класс.** После типа идет класс. В сумме существует около 111 классов. Как правило, живые организмы объединяются в класс на основании сходных генетических и/или морфологических признаков. Ниже мы приводим примеры классов в рамках типа хордовые:
Млекопитающие - это теплокровные живые организмы с сердцем, имеющим 4 камеры, и грудными железами, способными вырабатывать молоко. Обычно они способны (но не всегда) рожать активно.
Птицы - теплокровные организмы, откладывающие яйца, с четырехкамерным сердцем, перьями и крыльями.
Рептилии - хладнокровные организмы, откладывающие яйца, имеющие чешую или щиток и (обычно) трехкамерное сердце.
Амфибии - хладнокровные организмы с трехкамерным сердцем и (обычно) живущие в воде. Откладывают в воду яйца и дышат с помощью кожи.
Помимо хордовых, есть и большое количество классов рыб и рыбоподобных существ. Рыбы бывают:
Костными (например, лучеперые и лопастеперые рыбы).
Хрящевыми (акулы, скаты, морские собаки).
Бесчелюстными (миноги, миксиновые рыбы).
Людей мы относим к классу , поскольку им присущи приведенные выше характеристики.
8. **Определите отряд.** После класса следует отряд. Отряд - это более узкая группа по сравнению с классом или типом, однако более широкая, чем вид и род. Приведем пример двух отрядов в рамках класса рептилий:
Черепахи.
Чешуйчатые (змеи, ящерицы).
Человек относится к , то есть к тому же отряду, в который входят обезьяны и предки человека.
9. **Определите семейство.** После отряда характеристики становятся все более узкими. Привычное нам название животного может происходить от латинского названия его семейства. Например, гекконы принадлежат к семейству Gekkonidae. Ниже мы приводим несколько примером семейств в рамках отряда чешуйчатые:
Chamaeleonidae - хамелеоны
Iguanidae - игуаны
Scincidae (сцинковые) - сцинки
Человек относится к семейству , как и большие человекообразные обезьяны и предки человека.
10. **Определите род.** Род животного позволяет отделить его от других животных, которые могут быть на него очень похожи или даже иметь близкое название. Например, все животные, входящие в семейство гекконов (Gekkonidae) являются гекконами, однако представители рода Dixonius (гекконы с лапами в форме листиков) отличаются от представителей рода Lepidodactylus, имеющих чешуйчатые лапы. Всего существует 51 род в рамках этого семейства.
Человек относится к роду , который включает в себя современного человека и древних предшественников человека - неандертальцев, кроманьонов и так далее.
11. **Определите вид.** Вид - это самая узкая категория в таксономической системе. Представители одного вида обладают схожим внешним видом, могут скрещиваться в рамках своего вида и не могут делать это с другими видами. Иными словами, лишь представители одного вида могут скрещиваться между собой и производить потомство. При скрещивании представителей разных видов может производится потомство, однако оно практически всегда будет бесплодным и не сможет размножаться (в качестве примера можно привести мула, который не может сам приносить потомство и который получается в результате скрещивания лошади и осла).
Помните, что животные одного рода могут казаться разными, несмотря на родство. Например, чихуахуа и датский дог выглядят по-разному, однако являются представителями одного вида.
Человек относится к виду . Единственным представителем этого вида является человек. Помните, что современные люди, относящиеся к роду гомо и виду сапиенс, имеют ряд морфологических различий - размер, вид лица, цвет кожи, волос и так далее. Однако все здоровые пары, состоящие из мужчины и женщины, могут приносить здоровое потомство, поэтому все представители этих категорий являются людьми.
12. **При необходимости определите подвид.** Как правило, вид - это самая точна характеристика живого организма. Тем не менее, в этом правиле есть исключения, и организмы нередко подразделяются на два или более подвидов. У вида может быть или два и более, или ни одного подвида, но никогда - один. Нередко необходимость в использовании подвида возникает в том случае, когда определенные группы живых организмов могут производить здоровое потомство, но не делают этого в естественных условиях из-за географической разделенности, склонностей в поведении или по другим причинам.
Если речь идет об анатомически современном человеке (то есть о человеке, который живет сейчас), мы можем использовать подвиды категории , чтобы отделить человека от человека Идалту - еще одного представителя древнего человека, входящего в вид гомо сапиенс.
13. **Начните с латинского названия животного.** В латинском названии используются две последние категории из таксономической таблицы (род и вид), являющимися самыми узкими. Иными словами, официальное название животного, которое используется учеными, состоит из рода (пишется с большой буквы) и вида (пишется с маленькой буквы). Например, латинское название современного человека - Homo sapiens, потому что человек относится к роду "гомо" и виду "сапиенс". Помните, что эти названия пишутся курсивом.
Поскольку род и вид - это самые узкие категории, этой информации обычно достаточно для всех целей.
Если вы не знаете латинское название животного, которое вам нужно классифицировать, поищите его в интернете. Ищите это название в сочетании с привычным вам названием (например, "собака"). Так вы быстро найдете интересующую вас информацию.
14. **Используйте латинское название как отправную точку для исследований.** Поскольку латинское название - это род и вид, обычно этой информации достаточно для восстановления оставшихся категорий таксономической таблицы.
15. **Переходите от более узкой к более широкой категории.** Зная латинское название животного, можно расширить классификацию животного, опираясь на его морфологию, эволюцию в развитии и генетические связи с другими животными. Это позволит определить семейство, отряд и оставшиеся категории. Используйте информацию, которая вам известна об этом животном. По возможности перепроверяйте сведения в надежном источнике информации по биологии или с помощью учебника.
Например, если мы знаем, что предком человека была большая человекообразная обезьяна, мы можем поместить его в семейство гомо сапиенс вместе с оставшимися большими обезьянами (шимпанзе, гориллами и орангутанами). Поскольку все эти обезьяны являются приматами, мы можем поместить гомо сапиенса и в отряд приматов. После этого определить класс и тип будет просто. Все приматы являются млекопитающими, поэтому человек относится к классу млекопитающие, а у всех млекопитающих есть позвоночник, поэтому люди относятся к типу хордовых.
Как было сказано в начале этой статьи, все животные принадлежат к царству животных, вне зависимости от их таксономической классификации. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85", "language": "ru"} |
Как выключить компьютер клавишей быстрого вызова | Это статья научит вас, как выключить компьютер с клавиатуры клавишей быстрого вызова.
1. **Щелкните правой кнопкой мыши на рабочем столе.**
2. **Выберите опцию Новый -> Ярлык.**
3. **Вы найдете диалоговое окно.** Напишите эту команду: shutdown-s -t. Введите время в секундах, которое вы хотите, в командной строке. Нажмите кнопку Далее.
4. **Дайте название вашему ярлыку.** Нажмите кнопку Готово.
5. **Щелкните правой кнопкой мыши на ярлыке и выберите Свойства.**
6. **Кликните на вкладку Ярлык.**
7. **Поменяйте иконку вашего ярлыка (не обязательно), нажав на сменить значок.**
8. **Нажмите на текстовое поле "Быстрый вызов" и выберите контекстную клавишу на клавиатуре.**
9. **Нажмите кнопку Применить.** Ваш ярлык выключения готов. При нажатии выбранной клавиши компьютер будет выключен. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0", "language": "ru"} |
Как вырастить цыплят | Выращивание цыплят может оказаться очень занимательным и интересным делом. Вы можете наблюдать, как они вырастают из маленьких пушистых комков в красивых кур. Курицы не только отличные питомцы, но от них еще и много пользы. Из этой статьи вы узнаете все, что вам необходимо знать перед тем, как завести свою стаю кур, и что надо делать, чтобы правильно вырастить цыплят.
1. **Убедитесь, что вы обладаете достаточными средствами для выращивания цыплят.** Хотя это очень интересное занятие, не торопитесь этим заняться. Перед тем как принять решение о выращивании цыплят с нуля, подумайте хорошо, зачем вам они, и есть ли у вас время, деньги и место для них.
С экономической точки зрения, держать кур не особо дорогое занятие, если сравнивать его с содержанием других животных. Но имейте в виду, что расходы на куриный корм будут постоянными. Не стоит забывать про внезапные расходы ветеринара, в том случае если у вас заболеет какая-нибудь курица. Если вы впервые выращиваете цыплят, вам, вероятно, придется вложить деньги в курятник, а также связаться со специалистом этой области.
Уход за курицами не требует много времени, но вам надо будет каждый день их кормить, поить и чистить курятник (что включает в себя очистку курятника от помета), а также собирать яйца пару раз в день. Если вы планируете уехать на пару дней, вам нужно будет нанять «няню», которая будет следить за курицами, пока вас не будет, что может оказаться не простой задачей.
2. **Узнайте о легальности содержания куриц в вашем районе.** Перед тем как покупать куриц и строить курятник, очень важно знать, что требует законодательство для содержания кур. В некоторых городах не разрешается содержать кур из-за производимого ими шума, либо есть ограничения в количестве кур, которые могут содержаться в одном доме.
Некоторые районы могут требовать специальное разрешение, подписанные соглашения соседей, или вам нужно будет отчитаться перед комитетом. Также, могут быть ограничения о размерах хозяйственных построек.
3. **Планируйте содержать как минимум от 3 до 6 кур.** Курицы социальные существа, именно поэтому стоит держать от трех до шести куриц вместе. Не плохая идея иметь на пару куриц больше, на тот случай, если одна из них заболеет или падет жертвой хищника.
Курицы, как правило, несут по 5-6 яиц в неделю, так что четыре курицы будут обеспечивать вас почти двумя десятками яиц в неделю. Больше куриц, больше яиц!
4. **Выберите породу.** Выбор породы курицы должен основываться на таких критериях, как темперамент, способность нести яйца, размер и цвет яиц, способность переносить разные климатические условия и качество мяса.
Если вы хотите, чтобы курица несла много яиц, выбирайте куриц несушек, таких как Черный Австралоп, которые были специально выведены для большего производства яиц.
Мясо-яичные куры (те, которые могут давать яйца и мясо), такие как орпингтон-буфф и Виандот серебристый, крупнее кур несушек, но дают больше яиц, чем бройлеры, которые выведены только для мяса.
5. **Найдите, где можно купить цыплят.** Вы можете купить цыплят весной у местного фермера, либо заказать, чтобы вам их прислала почтой занимающаяся этим делом компания. Имейте в виду, что некоторые компании могут иметь минимальный заказ от 25 цыплят. Это делается, потому что много цыплят проще могут держаться в тепле при перевозе, чем один и два цыпленка, что, в свою очередь, уменьшает потери.
Если вы хотите начать с 3-4 цыплят, постарайтесь сделать заказ вместе с другими местными птицеводами или фермерами, для того чтобы обойти требования о минимальном заказе. Также, вы можете попросить местный магазин по поставке продуктов для ферм, включить ваш заказ в их.
Если есть такая возможность, уточните при заказе, что вы хотите, чтобы вам доставили только самок. Петухи могут быть очень шумными и агрессивными, и они не рекомендуются для начинающих птицеводов. Кроме того, курицы будут нести гораздо быстрее, если вокруг них не будет петухов.
6. **Обдумайте заранее, сколько места, и какое оборудование вам понадобится.** Для начала вам понадобится брудер, маленькая коробка, которую можно держать в доме либо в гараже. Позже, как только цыплята вырастут, вам понадобится курятник, где они смогут нести яйца, и где они будут в безопасности от хищников.
Взрослым курицам не обязательно иметь целую ферму, чтобы бегать. Курицы очень популярны за городом, где у большинства имеется всего лишь задний двор. Тем не менее, вам понадобится двор, желательно с травой, чтобы они могли ходить и щипать ее.
7. **Приготовьте брудер и лампу.** Первый дом цыплят называется «брудер». Для начала, если нет готового брудера, вы можете использовать простую картонную коробку либо пластиковую коробку. Клетка для хомяков или кроликов тоже подходит, тем более, что их легко чистить. Брудеры можно купить в специальных магазинах, либо вы можете сделать брудер сами.
Брудер должен находиться в доме, в гараже или в любом месте, где нет сквозняков. Очень важно держать цыплят в тепле.
Не имеет значение размер брудера. Главное, чтобы цыплятам не было слишком тесно, и чтобы туда помещалась кормушка и поилка. Стены брудера должны быть достаточно высоки, чтобы цыплята не могли из него выбраться, когда подрастут.
8. **Используйте правильное покрытие пола.** Пол брудера должен быть покрыт слоем чистых опилок. Можно использовать газеты, но это не самое лучшее решение, так как газета может быть скользкой, и чернила могут испачкать цыплят. Опилки нужно менять каждые два дня, и нельзя, чтобы они оставались влажными.
На данном этапе развития цыплят очень важно поддерживать чистоту, так как молодые цыплята склонны к множеству болезней, большинства которых можно избежать, если поддерживать чистоту.
9. **Следите за температурой.** Положите лампу в брудер, чтобы цыплята были постоянно в тепле. Используйте лампочки с отражателем, которые можно купить в любом хозяйственном магазине. Обычная лампа 100 ватт тоже подойдет, хотя некоторые используют инфракрасные лампы. Для того, чтобы вы могли следить за температурой брудера, положите в него термометр. В первую неделю температура должна быть около 32-37 градусов по Цельсию, после можно уменьшать температуру на 5 градусов каждую неделю, пока цыплята не оперятся полностью, что происходит на 5-8 неделе их жизни.
Вы можете знать, если в брудере правильная температура по поведению цыплят. Если цыплята собираются в дальнем от лампы краю, значит, температура слишком высока. Если наоборот, они собираются в кучку возле лампы, это означает, что брудер не достаточно теплый.
Вы можете регулировать температуру, меняя расстояние лампы, или использовать лампочку меньших ватт.
10. **Удостоверьтесь, что у цыплят есть вода и еда.** Цыплят нужно начинать кормить специальной едой для цыплят, которую можно купить в любом зоомагазине. Этот корм сбалансирован, чтобы давать цыплятам все необходимые им вещества, и его можно найти, как с лекарственными свойствами, так и без них. Если вы решили использовать корм без лекарственным свойств, не забывайте держать брудер чистоте. Этот корм обеспечит цыплят всеми нужными элементами, и вам не понадобится никакой другой корм. Также, вы должны постоянно обеспечивать их чистой, свежей водой, для того, чтобы цыплята не обезвоживались. Вы должны менять им воду пару раз в день, для избегания разных зараз.
Вы можете приобрести специальную поилку в специализированных магазинах. Они не дорогие, легкие, и их не перевернут цыплята. Простое мелкое блюдце тоже подойдет, но вы должны следить, чтобы его не опрокинули, и чтобы в нем не было помета.
Даже молодые цыплята будут раскидывать еду, поэтому специальная кормушка, которая будет держать еду в одном месте, очень полезна. Вы можете купить кормушки из оцинкованной стали в специализированных магазинах, но любое неглубокое блюдце подойдет.
11. **Играйте с цыплятами.** Молодые цыплята от природы очень игривые и любознательные. Очень важно, чтобы вы проводили с ними время, ухаживали за ними и разговаривали с ними, пока они не начали вас любить и уважать. После двух недель можно на короткие промежутки времени выносить цыплят на улицу, но только если погода теплая. Будьте осторожны с хищниками, в том числе и с вашей кошкой!
Хотя цыплята получают все необходимые вещества из их корма, вы можете баловать их лакомствами. После первых пары недель вы можете давать им червячка или какого-нибудь жучка из вашего сада, чтобы они с ним поиграли и съели. Не стоит им давать зеленых жучков, так как это может привести к поносу, что очень опасно для молодых цыплят!
Когда цыплята достигнут месяца, вы можете установить в брудере насест. Цыплята начнут прыгать на него и, даже может быть, начнут там спать. Не ставьте насест прямо под лампой, так как тогда там будет слишком жарко.
12. **Выведите цыплят в наружный курятник.** Как только цыплятам исполнится два месяца, вы можете их переселить в наружный курятник, если конечно на улице не середина зимы. Вы можете купить курятник в специализированных магазинах или вы можете построить курятник сами. Курятник защищает кур от хищников и сквозняков и держит их в тепле зимой, а летом обеспечивает им прохладный тенек. Прежде чем строить курятник, вы должны принять во внимание некоторые очень важные аспекты:
Место для бега. Все курятники должны иметь достаточно место для фуража и для того, чтобы куры могли выходить и дышать свежим воздухом. Курятник размеров 1,5x2,5 метра будет достаточен для 3-5 кур.
Хотя вы можете построить курятник с открытым насестом, если есть возможность, лучше построить курятник с высоким и закрытым насестом. Как и большинство птиц, у куриц есть инстинкт усаживаться на высокие насесты. Также, в курятнике должен быть широкий насест, чтобы куры могли там спать.
Скворечники. Все курятники должны иметь скворечники около насеста. Скворечники не что иное, как маленькое пространство размеров 30x30x30 сантиметров, где куры могут нести яйца. Один скворечник может поместить двух куриц, так как они не против делиться ими. Вы можете постелить на дно скворечников солому или деревянные стружки.
Чистота. Вам стоит проводить чистку курятника раз в четыре месяца. Стружку и солому стоит менять раз в десять дней.
13. **Защитите их от хищников.** Хороший курятник должен защищать ваших кур от хищников. При выборе курятника, в первую очередь вы должны думать о безопасности курятника, так как курицы беззащитны перед разными хищниками, такими как кошки, собаки, еноты, хорьки и даже ястребы. Вы можете оградить курятник со всех сторон проволокой с дырками не больше 2,5 сантиметров. Вам стоит проверять проволоку регулярно, чтобы в ней не образовывались дырки, через которые могут проникнут хищники.
14. **Поменяйте им корм и давайте угощения.** Как только ваши курицы достигнут двух месяцев, вы можете заменить их корм на корм для взрослых кур. Кроме того, вы можете угощать кур остатками вашей еды, свежей травой и сорняками (главное, чтобы в сорняках не было пестицидов).
Вам стоит также поставить в курятник миску с песком. Так как у куриц нет зубов, песок помогает им перемалывать еду и переваривать ее.
Вы можете давать им раковины устриц, которые можно купить в зоомагазине. Раковины устриц обеспечат ваших кур кальцием для более твердой скорлупы.
Кладите еду в прочную кормушку и не забывайте регулярно ее мыть. Вам стоит проверят регулярно корм, чтобы там не было плесени, или чтобы он не был слишком влажным.
Не забывайте обеспечивать кур большим количеством свежей воды. Вы можете купить большие поилки, которые не надо часто наполнять. Чтобы вода не замерзала зимой, вы можете купить поилку с подогревом.
15. **Общайтесь с курами.** Курицам нравится человеческое внимание, поэтому не забывайте разговаривать с ними и называть их по имени. Прирученных кур можно гладить. Если же курица стеснительна, вы можете ее приручить, угощая ее зерном. Некоторые курицы могут вас встречать у дверей курятника или даже отзываться, когда вы их зовете. Дружелюбность куриц зависит от породы, но и от того, сколько внимания вы им уделяете.
16. **Знайте, когда куры начнут нестись.** Ваши куры начнут нести яйца примерно на 20 – 24 неделе их жизни, и каждая курица будет давать по 5-6 яиц в неделю.
Курицы несут яйца всю весну и лето, и некоторую часть осени, пока день длится 12-14 часов. Осенью количество яиц сократится, а весной снова увеличится. Яйца можно собирать каждый день, иногда даже пару раз в день. Чем больше курица, тем больше ее яйца.
Хотя курицы несут яйца на протяжении всей их жизни (8-10 лет), количество яиц может сократиться после 3-5 лет.
17. **Они несут свежие яйца.** Меньше чем через год у вас будет группа несущих кур в собственном доме. Яйца, которые вы будете получать от ваших кур, намного свежее и вкуснее тех, которые вы покупайте в магазинах. Кроме того, вы точно знаете, чем были вскормлены эти курицы. В зависимости от породы курицы, яйца могут быть белыми, коричневыми или зелено-голубыми.
18. **Они обеспечивают вас удобрением.** Курицы - это маленькие фабрики по производству удобрения. Они способны превратить траву и жучков из вашего сада, а также недоеденную вами еду, в питательное удобрение.
19. **Они помогают вам контролировать количество насекомых в саду, а также помогают очищать его от сорняков.** Курицы съедают любое насекомое, которое попадется им в пути, а также мышей и змей. Кроме того, они с удовольствием будут чистить ваш сад от разных сорняков.
20. **За ними интересно наблюдать.** С маленьких, чирикающих, пушистых комков, до полностью оперенных, взрослых кур, куры интересны в наблюдении. Это забавные и любвеобильные существа, каждая со своим уникальным характером. Кроме того, курицы очень красивые существа. Некоторые породы, со своим красивым опереньем, могут легко соревноваться в красоте со своими экзотическими братьями.
21. **Они обеспечивают вас едой.** Курицы не только несут вам яйца, но также обеспечивают вас мясом (кто бы мог подумать!). При достижении 3-5 лет куры перестают нести яйца. Тогда вы можете решить, что делать с ними дальше, держать их как домашних питомцев или сварить вкусный куриный суп. Может, это звучит грубо, но такова фермерская жизнь. Если у вас случайно вылупится петух, вы можете съесть его, когда он достигнет 5-6 месяцев.
22. **Из них получаются отличные питомцы.** Курицы очень социальные животные, и если вы их вырастите с цыплят (или вылупите их сами), они привяжутся к вам и будут преданы вам. Прирученные курицы будут сидеть у вас на ногах, есть из вашей руки, кудахтать в знак приветствия и даже могут откликаться, когда вы их будете звать. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%86%D1%8B%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D1%82", "language": "ru"} |
Как избавиться от покраснения на лице | Чтобы выбрать лучший метод для избавления от покраснений на лице, в первую очередь необходимо выяснить причину покраснения. Покраснение всей кожи, как правило, — реакция на косметику и моющие средства, но есть и другие условия, которые вызывают раздражение кожи на лице, что, возможно, потребует дополнительного лечения. Следуйте методу, который наилучшим образом соответствует вашему типу проблемы для того, чтобы уменьшить покраснение лица.
1. **Определите виновника.** Продукт для обычного ухода за кожей может вызвать аллергическую реакцию, прыщи или другое раздражение. Подумайте о том, какую косметику, средство по уходу за кожей и волосами вы используете. Полностью прекратите их использование, а затем постепенно начните вновь, вводя их в применение по одному. Таким образом, вы сможете определить, что вызывает раздражение вашей кожи.
Если покраснение сопровождается отеком лица, особенно губ или языка, или затрудненным дыханием, немедленно обратитесь к врачу.
Начните с продуктов, которые вы начали использовать в последнее время, так как, вероятнее всего, они и являются возбудителями реакции.
Вы можете записаться на прием к аллергологу или дерматологу. Врач может сделать накожный тест, в ходе которого он будет наносить небольшое количество химических веществ на кожу и будет следить за реакцией кожи.
Возможно, у вас просто чувствительная кожа. Если это так, некоторые марки имеют производственные линии для чувствительной кожи; классические примеры включают ультрауспокаивающие линии Aveeno и линии Eucerin для снятия покраснений.
Когда выясните конкретный химический элемент, вызывающий покраснение, уберите из использования продукты, которые содержат этот химический элемент в качестве активного или неактивного ингредиента.
2. **Умывайте лицо 1–2 раза в день.** Используйте теплую воду: и горячая, и холодная вода может привести к сухости кожи. Если умываться неправильно, можно сделать кожу более раздраженной и красной. Вы должны умываться средством для чувствительной кожи, без аромата и избегать любых средств, которые содержат алкоголь или другие сушащие кожу средства. Попробуйте продукты, такие как Cetaphil или Purpose.
Промокните насухо мягким полотенцем. Не трите лицо, иначе это может привести к еще большему раздражению.
Попробуйте средства с сульфатами, такие как Rosanil. Продукция с такими ингредиентами поможет при воспалении.
Если покраснение сопровождается прыщами и ваша кожа не чувствительна, попробуйте продукцию, в состав которой входит пероксид бензоила, такую как Clearasil.
3. **Используйте увлажняющий крем.** После умывания сразу нанесите увлажняющий крем (или лосьон ) на кожу, чтобы сохранить влагу.
Вы также можете хранить лосьон в холодильнике и наносить на лицо в холодном виде. Холодные продукты вызывают сужение кровеносных сосудов, и покраснения исчезают.
Старайтесь не покупать продукты, содержащие алкоголь, гамамелис, перечную мяту, ароматизаторы, эвкалипт или масло гвоздики. Они являются кожными раздражителями, что вызовет соответствующий эффект.
4. **Рассмотрите безрецептурные специальные кремы.** Наиболее популярным является гидрокортизон, который имеет стероиды в своем составе для снятия покраснения, успокоения кожи и уменьшения отека. Найдите крем, которые содержит гидрокортизон в виде 0,5 % или 1 % раствора. Используйте 1–2 раза в день в умеренном количестве и наносите только на пораженные участки.
Не используйте данный крем слишком долго, в противном случае раздражение лишь усилится.
Вы также можете обратить внимание на более натуральные увлажняющие кремы, которые имеют в своем составе такие ингредиенты, как корень солодки, пиретрум, чай, куркума, магний, огурец, или имбирь.
5. **Попробуйте использовать гель алоэ вера.** Алоэ вера может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль. Вы можете использовать гель растения алоэ вера или купить его без рецепта. Наносите гель алоэ вера на лицо два раза в день для уменьшения покраснения.
Для получения геля и растения алоэ вера необходимо удалить большие листья алоэ с нижней части растения. Затем нужно разрезать середину растения и выдавить гель. Наносите гель на лицо два раза в день.
Гель алоэ вера можно найти в большинстве супермаркетов или аптек.
6. **Подумайте об использовании кокосового масла.** Кокосовое масло — это натуральное смягчающее средство, которое способствует удержанию влаги. Будьте осторожны при нанесении масла на проблемную кожу — маслом угревую сыпь можно усугубить. Кокосовое масло позволяет предохранить кожу от потери влаги и обезвоживания, что является частой причиной покраснения. Оно также содержит лауриновую кислоту в составе, которая обладает противовирусным, антигрибковыми и антибактериальными свойствами, что способствует заживлению кожи. Каждую ночь наносите кокосовое масло на лицо, уделяя особое внимание проблемным местам, наиболее грубым или красным.
Вы можете также использовать оливковое масло, миндальное масло или масло семян шиповника. Они содержат схожие с кокосовым маслом питательные вещества и помогают увлажнять кожу.
Кокосовое масло помогает уменьшить покраснение, вызванное сухостью.
7. **Подумайте о применении овсяных масок.** Овсянка подходит для покраснений, имеющих различную природу: от солнечных ожогов до простого раздражения. Купите чистый овес и замочите в воде. После того, как вода впитается, овсянку можно использовать в качестве маски. Один раз в день наносите маску, оставляйте на лице на 30 минут, а потом смывайте.
Вы можете сделать маску с молоком для большего эффекта. Убедитесь, что в состав молока входят жиры, примерно 2 %, или цельное молоко. Жирные белки в молоке помогают в омоложении кожи.
8. **Скрывайте покраснения при при помощи консилера.** Обычный тональный крем не очень хорошо справляется с покраснениями на лице, а корректирующий консилер основывается на принципе дополняющих цветов для балансировки цвета кожи. Для маскировки покраснения на лице нанесите зеленоватый тонированный корректор. Используйте небольшое количество консилера поверх покраснения. Разотрите аккуратно кончиками пальцев или губкой для макияжа.
Если покраснение сохраняется в течение длительного времени или слишком сильное, чтобы скрыть его при помощи консилера, возможно, у вас купероз. Обратитесь к дерматологу, если вы предполагаете, что у вас именно это заболевание.
Избегайте нанесения крема толстым слоем. Консилер либо поможет скрыть все покраснения на лице, либо нет. Даже если умеренное количество не позволяет скрыть нежелательные покраснения, это не означает, что нужно наносить толстый слой. Зеленый оттенок может начать просвечивать, если было нанесено слишком много консилера, который не впитался в кожу.
9. **Наносите солнцезащитный крем.** Покраснение кожи может быть вызвано воздействием солнца. Наносите солнцезащитный крем перед выходом из дома, даже когда пасмурно. Солнцезащитные средства для чувствительной кожи можно найти в аптеках.
Солнцезащитный крем наиболее эффективен при уровне защиты SPF 30.
Некомедогенный солнцезащитный крем позволяет предотвратить засорение пор.
Вы также можете купить средства для макияжа или увлажняющий крем, который имеет солнцезащитный крем в составе.
10. **Защищайте свою кожу в холодную погоду.** В сухую, холодную погоду ваша кожа может обветриться, а из-за частиц в воздухе ее верхние слои могут повредиться. Защищайте кожу, и тогда щеки и нос будут менее красными при входе в помещение.
Когда лицо подвергается воздействию холода, сосуды сужаются, в результате чего кожа бледнеет. При входе в теплое помещение вся кровь сразу же устремляется обратно к лицу, в результате чего кожа становится ярко-красной.
Носите шарф, шляпу или лыжную маску из волокон, не вызывающих раздражение.
11. **Пейте воду и ешьте насыщенные влагой продукты.** Вы можете внести некоторые изменения в рацион для снятия покраснения изнутри. Увлажняющие, охлаждающие продукты, такие как морковь, сладкий картофель, яблоки, сельдерей, огурцы, кокосы, дыни, персики, папайя, шпинат, брокколи, содержат антиоксиданты, способствующие увлажнению кожи изнутри.
Если моча у вас бледно-желтая, почти прозрачная, значит организму достает влаги. Если же она желтая или оранжево-желтая, вам следует пить больше воды.
Потребляя больше таких продуктов питания, вы можете защитить кожу от пересыхания при воздействии холодного зимнего воздуха или других резких, сухих условий.
Избегайте острой пищи, горячих напитков, кофеина и алкоголя. Они способствуют покраснению кожи, что может лишь усугубить проблему.
12. **Делайте огуречные маски.** Огурцы содержат много воды, витаминов и минералов, что может помочь при увлажнении вашей кожи. Почистите и нарежьте охлажденный огурец. Наклоните голову назад и положите ломтики поверх покраснения на любом участке лица. Оставьте на 15–20 минут.
В течении этого промежутка времени витамин С, содержащийся в огурце, должен помочь уменьшить досадные покраснения.
Старайтесь не тереть кожу огурцом, иначе раздражение может лишь усилиться.
13. **Используйте для кожи зеленый чай.** Зеленый чай обладает противовоспалительными элементами и помогает сузить кровеносные сосуды, что позволит уменьшить покраснение и воспаление. Положите несколько чайных пакетиков или несколько столовых ложек чая в кастрюлю с кипящей водой и снимите кастрюлю с огня. Заварите крепкий чай в течение 10 минут. Затем налейте чай в миску и пропитайте полотенце зеленым чаем до тех пор, пока чай не остынет. Когда чай достигнет комнатной температуры, приложите пропитанную чаем ткань к лицу.
Вы также можете использовать ромашку и мятный чай. Избегайте использования мятного чая, если у вас чувствительная кожа.
Используйте ткань, которую не жалко испортить. Зеленый чай, скорее всего, оставит пятна на ткани, которую вы используете.
Не стоит энергично тереть лицо тканью, иначе спровоцируете еще большее раздражение.
14. **Наносите на кожу вазелин.** Будьте осторожны при нанесении вазелина на склонную к акне кожу — из-за него проблема может усугубиться. В качестве дополнительного слоя защиты можете наносить тонкий слой вазелина на кожу лица. Вазелин защитит ваши кровеносные сосуды от слишком быстрого сжимания и расширения, что может помочь уменьшить или предотвратить покраснение лица.
Если вы не уверены, нанесите вазелин на небольшие участки щек, где покраснение выражено не столь ярко. Если кожа станет более красной или более раздраженной в течение нескольких часов, не используйте вазелин для остальной части лица.
15. **Используйте холодный компресс.** Холод может помочь уменьшить покраснение, поскольку при его воздействии кровеносные сосуды кожи сжимаются. Этот метод особенно полезен, если покраснение сопровождается чувством жжения или отеком. Для холодного компресса возьмите чистое мягкое полотенце и подержите его под холодной водой. Аккуратно приложите к раздраженной области.
Вместо влажного компресса вы также можете использовать пакет со льдом, тщательно завернутый в полотенце.
Вы также можете оставить влажное полотенце в холодильнике на несколько минут, чтобы охладить его перед использованием.
Компресс не должен быть слишком холодным, а материал полотенца — грубым.
16. **Избегайте возбудителей купероза.** Купероз — это хроническое заболевание кожи, которое появляется и исчезает. Появление купероза сложно предвидеть, но для того чтобы избавиться от купероза, нужно лишь избегать некоторых из наиболее распространенных возбудителей этой проблемы.
Среди распространенных возбудителей можно выделить воздействие солнца, тепла, алкоголя, острой пищи, твердых сыров, повышенную эмоциональность и изменения в погоде, например, повышенную влажность и сильные ветра.
К эмоциональным расстройствам, вызывающим купероз, относят стресс, страх, беспокойство и смущение.
17. **Попросите дерматолога выписать вам пероральные препараты.** Такие препараты помогают уменьшить воспаление кожи и могут быть назначены, если ни одно из средств против покраснения или натуральные методы лечения не помогают. Сообщите врачу, если вы беременны, планируете беременность, если у вас есть некие заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Врач может прописать вам доксициклин, который является пероральным антибиотиком, позволяющим уменьшить воспаление. Низкая доза доксициклина изначально предназначена для подготовки организма к переходу на препарат с более высокими дозами, затем доза нормируется.
Действие доксициклина направлено на лечение не только покраснения, но и красных папул и пустул, вызываемых розацеа.
Есть много других лекарства. Узнайте у своего врача, какое лекарство лучше всего подходит для вашего конкретного случая. Их назначают при запущенных случаях, а не при слабых случаях купероза.
18. **Используйте местное лечение.** Некоторые пациенты предпочитают местное лечение таблеткам. Ваш врач может прописать кремы на основе сульфацетамида натрия/серы, метронидазола или азелаиновой кислоты — они действуют так же, как и пероральные средства, но применяются местно. Все эти кремы помогают побороть покраснения, связанные с прыщами, а также с куперозом.
19. **Узнайте у дерматолога о лазерных процедурах.** Это лечение часто используется, чтобы уменьшить покраснение на более длительные периоды времени по сравнению с другими методами лечения. Это также может помочь при заметных кровеносных сосудах на лице, шее и груди. Лазерная терапия используется для заметного улучшения кожи и осветления цвета лица.
Лазерное лечение может вызвать некоторый дискомфорт, но для его уменьшения могут использоваться местные анестетики и пакеты со льдом.
Это лечение неоднократное, его проводят с 3–6-недельными интервалами. Для лучшего эффекта потребуется несколько сеансов. Такие процедуры не покрываются ни полисом ОМС, ни ДМС (если вы живете в России), что можно сказать и о медицинском страховании большинства стран СНГ.
В основном к лазерному лечению прибегают, когда у пациента имеет место постоянное покраснение, которое не поддается другому, более легкому лечению.
20. **Используйте салициловую кислоту.** Салициловая кислота помогает уменьшить отек и покраснение. К тому же она позволяет прочистить поры. Есть гели, салфетки, кремы, очищающие и увлажняющие средства, спреи, которые содержат этот препарат. Попробуйте любой, подходящий для вашей повседневной жизни. Начните с 2-процентного раствора кислоты, чтобы не пересушить вашу кожу.
21. **Используйте ацетилсалициловую кислоту (аспирин) локально.** Салициловая кислота в аспирине способствует сужению кровеносных сосудов и помогает уменьшить воспаление кожи лица достаточно хорошо. Чтобы сделать маску, разделите таблетку аспирина на две части. Смешайте несколько капель воды с белым порошком внутри капсулы до пастообразного состояния. Закрепите пластырной повязкой на 30 минут.
Если у вас есть таблетка аспирина, раздавите таблетку и добавьте воду к порошку, мешайте до пастообразного состояния.
Через 30 минут кровеносные сосуды должны сжаться. Прыщи и окружающая кожа должны стать менее красными.
22. **Получите рецепт лекарства.** Если у вас хроническая или тяжелая форма угревой сыпи, стандартные продукты по уходу за кожей, приобретенные в магазине могут быть недостаточно эффективными для очищения кожи. В таком случае дерматолог назначит сильнодействующий крем или мазь для лечения угрей. Врач может также назначить антибиотики, лазерные или световые процедуры, химический пилинг или микродермабразию.
Врач может прописать антибиотики, которые позволят убить бактерии, вызывающие сыпь. Вам могут рекомендовать гормональные препараты, такие как противозачаточные таблетки и спиронолактон, который первоначально был лекарством от гипертонии.
Как правило, кремы и мази местного применения включают ингредиенты, такие как антибиотики, ретиноиды, сера, пероксид бензоила и салициловая кислота.
Обычно прописывают комбинацию этих методов лечения. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5", "language": "ru"} |
Как приступить к работе с Библией | Правильное открытие новой Библии может продлить срок жизни книги на несколько лет. Дополнительные правила использования книги в первый раз и в будущем также помогут улучшить физическое состояние Библии.
1. **Расположите корешок на твердой поверхности.** Держите закрытую Библию одной рукой. Положите корешком на стол или кафедру.
Вам все время придется одной рукой держать вертикально закрытую часть Библии, фиксируя ее на месте. Другой рукой открывайте и приминайте каждую часть.
2. **Пусть обложка лежит свободно.** Держите страницы вместе, но осторожно раскройте переднюю и заднюю обложки. Аккуратно раскрывайте обложку, пока она не будет ровно лежать на столе.
Лучше открывать обложку не быстро, а плавно, и ровно уложить ее свободной рукой.
3. **Разгладьте часть страниц в начале.** Аккуратно откройте первые 50-100 страниц Библии. Уложите их ровно, затем медленно проведите пальцами вверх и вниз по сгибу верхней страницы, прижимая переплет в процессе.
Это действие аккуратно растянет шов переплета Библии, страницы станут более подвижными, их будет проще переворачивать и держать. В результате уменьшиться вероятность выпадения страниц книги.
4. **Разгладьте часть страниц в конце.** Откройте 50-100 страниц в конце Библии и положите их ровно. Аккуратно, но сильно проведите пальцами вверх и вниз по сгибу.
В конце книги нужно брать столько же страниц, сколько в начале.
Попеременно раскрывая книгу в начале и в конце, вы можете убедиться, что швы растягиваются в обоих направлениях.
5. **Повторите с оставшимися страницами.** Продолжайте раскрывать и разглаживать разделы Библии, используя ту же технику. Чередуйте разделы в начале и в конце, повторяя действие так часто, как необходимо, пока Библия не будет открыта полностью.
Когда книга лежит раскрытой на столе, процесс окончен.
6. **Дайте ей полежать.** Если вы заказали новую Библию, и ее доставили в холодную погоду, откройте посылку и дайте книге «привыкнуть» к температуре в комнате в течение ночи, прежде чем что-то с ней делать.
При низкой температуре переплет может стать жестким и ломким, он теряет обычную гибкость. Открытие и использование книги, когда она находится в таком состоянии, могут ослабить швы или клей, которыми скреплены страницы.
Если вы купили Библию в магазине или получили ее по почте в умеренно-теплый или теплый день, этот шаг можно пропустить.
7. **Смажьте маслом переплет из натуральной кожи.** Аккуратно протрите норковым или костяным маслом настоящую кожаную Библию. Дайте маслу впитаться в обложку в течение ночи.
Смочите небольшой участок чистой тряпки в масле, затем аккуратно круговыми движениями протрите маслом всю обложку.
Покрывайте обложку тщательно и равномерно, используя минимально необходимое количество масла.
Излишки масла нужно удалить чистой тканью.
Сначала обложка будет казаться липкой, но когда масло впитается, липкость исчезнет.
8. **Обработайте конец ленточки-закладки.** Если в Библии есть закладка, обработайте ее кончик, чтобы закладка не изнашивалась. Можете использовать для этого жидкий герметик для швов или небольшой огонек.
Герметик для швов — самое безопасное и простое средство.
Выбирайте герметик для швов вроде "Fray Check" или "Fray Block."
Капните немного герметика на конец ленточки, разотрите его по свободному краю тонким равномерным слоем.
Дайте герметику высохнуть.
Если закладка сделана из искусственного, а не натурального шелка, вы можете использовать спичку или зажигалку, чтобы предохранить свободный конец закладки от износа.
Подержите свободный конец ленточки у небольшого языка пламени примерно 5 секунд, внимательно следя, чтобы ленточка не загорелась.
Уберите ленточку от огня и сожмите пальцами, чтобы охладить ее и сформировать край.
9. **Пролистайте страницы.** Если у Библии позолоченные края, быстро пролистайте страницы, проводя большим пальцем по кромке каждой страницы в процессе. Это поможет разделить слипшиеся страницы.
Большинство современных Библий украшены художественной позолотой. Кромки окрашены в красный цвет, поверх нанесена золотая фольга, получается оранжево-золотистый оттенок, который сохраняется дольше, чем рисунки позолотой. Но поскольку золотая фольга плавится на краях страниц, они склонны слипаться.
Быстрое пролистывание страниц при помощи большого пальца должно разделить большую часть страниц, но если вам попадутся склеенные страницы во время использования Библии, в большинстве случаев вы сможете аккуратно разделить их, потерев две страницы между большим и указательным пальцем.
10. **Не держите Библию под прямыми солнечными лучами.** Постарайтесь не держать книгу долго под прямыми лучами солнца или возле источников тепла.
Солнечный свет может стать причиной выгорания обложки и позолоты страниц.
При нагревании кожа и кожезаменитель могут высохнуть и стать жесткими.
11. **Избегайте влаги.** Держите Библию сухой, особенно если обложка сделана из натуральной кожи. Держите ее в месте с низкой влажностью.
В условиях высокой влажности обложка из натуральной или искусственной кожи может ссохнуться.
Влажность и сырость также могут стать причиной образования плесени.
При попадании воды страницы могут пойти волнами и скукожиться.
12. **Поддерживайте вертикально расположенную Библию.** Если вы планируете хранить Библию на книжной полке, убедитесь, что ее с обеих сторон поддерживают другие книги или края полки.
Если книга ровно лежит на заднем переплете, дополнительной поддержки не нужно.
13. **Делайте отметки аккуратно.** Если вы планируете выделять разделы или делать пометки во время изучения книги, используйте карандаш, шариковую ручку или специально разработанные ручки и маркеры для Библий.
Не используйте ручки или маркеры с фетровыми стержнями, гелевыми чернилами или роликами. Чернила для этих письменных принадлежностей обычно просачиваются через страницы, страницы в итоге слипаются, а ваши записи сложно прочесть.
14. **Регулярно используйте Библию.** Лучший способ сохранить обложку в хорошем состоянии — регулярно пользоваться книгой. Естественный жир, который находится на руках, будет поддерживать кожаную обложку в хорошем состоянии.
Жир позволяет натуральной и искусственной коже сохранять упругость и простоту в использовании. Ваша кожа выделяет естественный жир, и его должно быть достаточно для поддержания обложки в хорошем состоянии, если вы постоянно берете Библию в руки.
Если вы не держали в руках именно эту Библию в течение нескольких месяцев или лет, может потребоваться применение дополнительного масла.
15. **Примените дополнительное масло, если нужно.** Вы можете держать обложку из натуральной кожи в лучшем состоянии, дополнительно используя норковое или костяное масло раз в год или два.
Это особенно полезно, если вы не берете Библию в руки регулярно.
Нанесите небольшое количество выбранного масла чистой тряпочкой. Протрите маслом всю обложку, делая легкие круговые движения.
Сотрите излишки масла чистой тряпкой и дайте книге высохнуть в течение ночи.
16. **Быстро очищайте от грязи и пятен.** Если вы случайно запачкали обложку, вы можете очистить грязь и убрать пятна теплой водой и мягким жидким моющим средством.
Окуните чистую мягкую тряпку в теплую воду. Отожмите лишнюю воду, затем капните немного мягкого моющего средства на влажную тряпку. Разотрите моющее средство на тряпке, пока не образуется мягкая пена.
Сотрите грязь или пятно мыльной тряпкой.
Сотрите остатки мыла другой влажной тряпкой без чистящего средства.
Тщательно просушите обложку чистым, мягким и сухим полотенцем. Не сушите обложку на воздухе. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5-%D1%81-%D0%91%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как сделать татуировку дома | Если вы никогда раньше не делали татуировку, вам следует сделать ее у профессионала. Но если вы хотите научиться сами делать тату и потренироваться на себе, вы можете заняться этим дома, соблюдая меры предосторожности. Процесс включает в себя подготовку, сосредоточенность на работе и соблюдение техники безопасности. В этой статье мы расскажем, как это делается.
Предупреждение: дома риск занести инфекцию гораздо выше, чем в салоне. Стерильность, новые иголки и правильный уход за татуировкой являются обязательными условиями. Рекомендуется делать все татуировки в специализированных салонах.
1. **Купите татуировочную машинку.** Если вы никогда раньше не делали татуировки, для начала следует купить машинку. Машинки работают с помощью электромагнитных катушек, которые направляют стержень, перемещающий несколько иголок вверх и вниз на большой скорости. Иголки погружают в краску, которая затем наносится под кожу. Наборы начинающего татуировщика содержат стерильные инструменты и стоят порядка 7000 рублей.
Татуировочные машинки и все необходимые расходные материалы стоят практически столько же, сколько небольшая татуировка в салоне, а это означает, что лучше сделать татуировку в салоне за те же деньги, если у вас нет татуировок. Но если на вашем теле есть татуировки и вы хотите сами научиться их делать, следует потратиться на качественное оборудование.
Если решите сделать машинку самостоятельно, это сэкономит вам деньги. Можно делать татуировки и без машинки - поищите соответствующие статьи об этом.
2. **Используйте специальную краску для татуировок или китайскую тушь.** Важно использовать лишь специальные краски либо китайскую тушь на основе углерода. Эти красители имеют натуральную основу и не вызывают отторжения, благодаря чему процесс нанесения татуировки становится безопасным. Не используйте другие красители.
У некоторых людей есть аллергия на отдельные вещества и красители, содержащиеся в краске, однако чаще всего это касается лишь цветных красок. Не стоит начинать с разноцветных красок, если вы еще ничего не умеете.
Не используйте чернила из шариковых ручек и любые другие красители. Вы можете занести инфекцию, а рисунок получится некрасивым.
3. **Купите стерильные расходные материалы.** Поскольку при домашнем татуаже риск занести в кровь инфекцию гораздо выше, важно использовать лишь новые, стерилизованные и не открытые расходные материалы. Лучше всего купить набор начинающего татуировщика. Для начала вам потребуются:
Новые иглы для татуировки
Одноразовая емкость для краски
Спирт
Ватные диски или вата
Резиновые перчатки
Средство для обработки татуировки после нанесения (например, мазь с антибиотиком)
4. **Выберите картинку.** Выбирая рисунок для первой татуировки, не стоит присматриваться к безумным картинкам или планировать сделать что-то большое. Выберите простой рисунок, который вы сможете расширить позже, если захотите. Возможно, вам подойдет какая-нибудь краткая фраза или рисунок одной линией? Подумайте, чего вы хотите. Вот несколько примеров возможных рисунков:
Буквы, написанные старым шрифтом
Небольшие рисунки животных
Звезды
Кресты
Якоря
Сердца
5. **Подготовьте кожу.** Чтобы вам было проще работать, вам следует очистить и подготовить место на коже. Не пейте алкоголь за несколько часов до работы и не принимайте болеутоляющие, разжижающие кровь (к примеру, аспирин), и другие лекарства.
Примите душ, высушите тело, переоденьтесь в чистую одежду до начала работы.
6. **Побрейте участок тела, на который вы будете наносить татуировку.** Сделайте несколько аккуратных движений острым лезвием, чтобы сбрить волосы с участка, где будет татуировка, а также вокруг этого места. Это нужно сделать даже в том случае, если там нет заметных волос. Бритва видит лучше, чем ваши глаза.
7. **Подготовьте рабочее место.** Найдите чистую и ровную поверхность с хорошим освещением, где вы могли бы работать. Тщательно помойте рабочее место водой с мылом и дайте воде высохнуть. Затем расстелите большое количество бумажных полотенец по всей поверхности, чтобы не испачкать мебель или пол.
Проветрите комнату - откройте окно или включите вентилятор. Вам будет больно, из-за чего вы будете потеть, поэтому лучше работать в прохладном помещении.
8. **Перенесите рисунок на кожу.** Это можно сделать от руки (хотя так поступают очень редко) или с помощью трафарета, который по сути является временной татуировкой. Как правило, профессиональные татуировщики делают именно так.
Сначала нарисуйте рисунок на бумаге или распечатайте на принтере, затем положите его на трафаретную бумагу. После этого налейте немного трафаретной жидкости на бумагу и распределите ее по всему рисунку.
Положите трафарет на кожу бордовой стороной вниз, стараясь максимально разровнять его. Оставьте на какое-то время и аккуратно снимите. Дайте коже полностью высохнуть.
9. **Простерилизуйте свои инструменты.** Основной риск, связанный с домашними татуировками, заключается в возможности занесения инфекции. Старайтесь добиться максимальной чистоты и используйте лишь новые стерильные инструменты.
Простерилизуйте иглу. Прежде чем приступить к работе, нужно опустить иглу в кипящую воду и прокипятить ее пять минут. Достаньте иглу из воды, просушите ее на бумажном полотенце, затем опустите в спирт и вытрите другим бумажным полотенцем.
Аккуратно перелейте краску. Протрите емкость для краски бумажным полотенцем, смоченным в спирте, а затем налейте туда краску. Накройте емкость другим бумажным полотенцем, чтобы туда не попала пыль.
Используйте меньше краски, чем, как вам кажется, вам нужно. Чаще всего достаточно небольшого количества краски, и всегда можно долить еще, если окажется мало. Держите под рукой стакан с чистой водой для промывания игры в процессе работы.
Наденьте чистые резиновые перчатки. Держите возле рабочего места коробку с перчатками и будьте готовы регулярно менять их, поскольку руки будут потеть.
10. **Наберите краску в иглу.** Когда будете готовы приступить к работе, погрузите иглу в краску и расположите инструмент так, чтобы рука лежала устойчиво. Включите машинку, расположите иглу на одном уровне с намеченной линией и приступайте к работе.
Сначала нужно включить машинку, чтобы иголка начала двигаться. Не пытайтесь приставить иголку к коже, когда инструмент еще не будет включен.
Второй рукой натягивайте и распрямляйте кожу. Кожа должна быть готова к рисунку. Чем туже она будет натянута, тем лучше.
К некоторым машинкам можно прикреплять краску в баночке. Если у вас такая машинка, макать иглу в краску будет не нужно.
11. **Прижмите иглу к коже.** Вставить иглу слишком глубоко практически невозможно, поскольку конструкция иглы не дает сделать этого, однако вам следует убедиться, что игла погрузилась как минимум на несколько миллиметров. Затем приступайте к рисунку.
Кожа будет слегка дергаться, когда вы будете вытаскивать иглу, однако крови будет мало. Если кожа не тянется вслед за иглой, это значит, что игла была погружена недостаточно глубоко. Если крови много, игла вошла слишком глубоко.
Поскольку иглу плохо видно, лучше всего наклонять ее диагонально к коже, чтобы трубка ложилась на кожу.
12. **Наметьте рисунок.** Начните медленно двигать иглой по линии рисунка. Доставайте иглу лишь когда пройдете несколько сантиметров. Вытрите лишнюю краску и работайте дальше. Не торопитесь, внимательно посмотрите на то, какой получается линия, чтобы татуировка вышла красивой.
Игла будет все время двигаться, поэтому временами будет сложно понять, где именно в коже она находится. Продвигайтесь вдоль линии рисунка, затем доставайте иглу и вытирайте излишки краски, чтобы не сбиться. Это очень медленный процесс.
13. **Продолжайте работать над татуировкой.** Прорисовывайте линии рисунка, вытирая лишнюю краску и заново заправляя машинку. Следите за тем, что вы делаете, и за толщиной линии. У качественных татуировок линии ровные, поэтому важно, чтобы нажим не менялся.
Рисунок заполняется более толстой иглой и круговыми, а не прямыми движениями. Если эта татуировка у вас первая, это, возможно, вам не нужно, но никогда не бойтесь экспериментов.
14. **Следите за чистотой иглы.** Время от времени смачивайте ее водой, прежде чем набрать ею краску. Чтобы татуировка получилась хорошей, а в кровь не попала инфекция, следует постоянно стирать излишки краски. Если положите иголку не в емкость для иглы и не на кожу, заново простерилизуйте ее с помощью бумажного полотенца и спирта. Прежде чем вернуться к работе, высушите иглу.
Регулярно вытирайте лишнюю краску. Время от времени стирайте излишки краски и кровь с татуировки. Каждый раз используйте для этого чистое бумажное полотенце.
15. **Аккуратно очистите место с татуировкой.** Когда закончите, нанесите специальную мазь на место татуировки и накройте его чистой марлей. Свежие татуировки следует накрывать стерильным материалом, чтобы снизить риск развития инфекции.
Не наносите на свежую татуировку молочко для тела или вазелин. Эти вещества забивают поры, впитывают краску и не дают татуировке зажить. Многие люди ошибочно полагают, что вазелин способствует заживлению. Специальная мазь имеет похожую консистенцию, однако состав у нее другой.
Используйте лишь небольшое количество мази. Чаще всего нужно выдавить совсем немного мази (размером с горошину). Татуировка должна зажить как можно скорее, а этого будет сложно добиться, если рана будет все время покрыта толстым слоем мази.
Не стоит сразу же мыть татуировку. Если вы использовали стерильные инструменты, дайте ране время успокоиться, а воспалению пройти. Накройте татуировку и не трогайте ее.
16. **Сделайте повязку.** Наложите на татуировку повязку из мягкой марли. Будьте осторожны, поскольку эта область будет болезненной. Зафиксируйте концы повязки пластырем так, чтобы это не было слишком туго.
Носите повязку как минимум два часа либо до конца дня. Это очень важный этап процесса заживления. Не снимайте повязку, чтобы рассмотреть татуировку. Подождите.
17. **Наведите порядок на рабочем месте.** Выбросьте остатки краски, иглу, перчатки и остальные расходные материалы. Использовать повторно эти вещи нельзя. Каждый раз при нанесении татуировки используйте новые и чистые материалы.
18. **Снимите повязку и промойте татуировку водой.** В первый раз, когда будете мыть ее, используйте небольшое количество прохладной воды. Мойте татуировку, помогая себе рукой. Не погружайте татуировку под воду и не подставляйте под кран с водой. Это крайне важно.
Не погружайте татуировку под воду в первые 48 часов после работы. Затем аккуратно мойте татуировку каждый вечер перед сном теплой водой с мылом. Через два дня можно снова принимать душ как обычно и мыть татуировку уже там.
Наносите тонкий слой мази на татуировку 2-3 раза в день в течение двух недель. Следите за кожей, чтобы не допустить развития инфекции, и покажитесь врачу, если вам покажется, что татуировка воспалилась. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0", "language": "ru"} |
Как найти центр круга | Найдя центр круга или окружности, вы сможете решать различные геометрические задачи, например, на вычисление длины окружности или площади круга. Найти центр круга можно разными способами. Вы можете провести пересекающиеся отрезки; вы можете начертить пересекающиеся окружности; вы можете воспользоваться линейками.
1. **Начертите окружность.** Сделайте это при помощи циркуля. Радиус (диаметр) круга может быть любым. Если окружность вам дана, новую окружность чертить не нужно.
Циркуль – это инструмент, предназначенный для черчения окружностей и их измерения. Циркуль можно купить в канцелярском магазине или в магазине для школьников.
2. **Проведите хорду.** Хорда – это отрезок, соединяющий любые две точки, лежащие на окружности, и не проходящий через центр окружности. Обозначьте эту хорду как АВ.
Проводите прямые и отрезки при помощи карандаша, чтобы иметь возможность стереть их после нахождения центра окружности. Не давите на карандаш, чтобы вам было легче стереть нарисованные линии.
3. **Проведите вторую хорду.** Она должна быть параллельна и равна первой хорде АВ. Обозначьте эту хорду как CD.
4. **Соедините точки А и С.** Эта третья хорда АС должна проходить через центр окружности, но для его нахождения вам понадобится провести четвертую хорду.
5. **Соедините точки B и D.** Это четвертая хорда BD, которая должна пересекаться с третьей хордой AC.
6. **Найдите центр окружности.** Если вы правильно провели все отрезки (хорды), то центр окружности – это точка пересечения хорд AC и BD. Отметьте центр окружности ручкой или карандашом. Если вам нужно отметить только центр окружности, сотрите четыре хорды, которые вы провели ранее.
7. **Между двумя точками окружности проведите хорду.** Воспользуйтесь линейкой, чтобы соединить две точки на окружности. Точки можно выбрать произвольно. Обозначьте точки как А и В.
8. **При помощи циркуля начертите две пересекающиеся окружности.** Окружности должны быть одного радиуса. Центром первой окружности сделайте точку А, а второй окружности – точку В. Чертите окружности так, чтобы они пересекались наподобие диаграммы Венна.
Чертите окружности карандашом, а не ручкой, чтобы иметь возможность стереть их.
9. **Проведите вертикальную прямую через точки пересечения начерченных окружностей.** Окружности будут пересекаться в двух точках, которые расположены одна над другой. Проведите прямую при помощи линейки; убедитесь, что обе точки лежат на этой прямой. Точки, в которых эта прямая пересекает исходную окружность, обозначьте как С и D. Отрезок СD является диаметром исходной окружности.
10. **Сотрите две начерченные вами окружности.** Это необходимо для того, чтобы очистить пространство для последующих действий. Теперь на вашем листе останется исходная окружность и два перпендикулярных друг другу отрезка. Не стирайте центры стертых окружностей (эти центры расположены в точках А и В). Далее вы начертите две новые окружности.
11. **Начертите две новые окружности.** Для этого воспользуйтесь циркулем. Центром первой окружности будет точка С, а второй окружности – точка D. Эти окружности также должны пересекаться наподобие диаграммы Венна. Помните, что точки С и D – это точки пересечения вертикальной прямой с исходной окружностью.
12. **Проведите прямую через две точки, в которых пересекаются начерченные вами окружности.** Эта прямая будет расположена горизонтально. Полученный отрезок представляет собой второй диаметр исходной окружности и должен быть перпендикулярен первому диаметру.
13. **Найдите центр окружности.** Точка пересечения двух диаметров является центром исходной окружности. Отметьте эту точку. Если нужно, сотрите начерченные вами окружности и диаметры.
14. **К данной окружности проведите две касательные.** Касательные можно провести к двум произвольным точкам окружности. Но вы облегчите себе работу, если проведете касательные под прямым или острым углом друг к другу.
15. **Теперь проведите еще две касательные, которые будут параллельны касательным, которые вы провели в предыдущем шаге.** Таким образом, проведенные четыре касательные образуют подобие параллелограмма или прямоугольника.
16. **Проведите диагонали параллелограмма.** Точка пересечения этих диагоналей является центром окружности.
17. **Проверьте правильность нахождения центра окружности при помощи циркуля.** Центр окружности расположен строго в точке пересечения диагоналей, только если вы не допустили ошибку при проведении параллельных касательных или диагоналей. Сотрите параллелограмм и его диагонали. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80-%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B0", "language": "ru"} |
Как навести порядок в мастерской | Ваше рабочее место захламлено? Такое случается практически со всеми. Вот несколько простых советов, следуя которым, вы преобразите свою мастерскую на зависть соседям.
1. **Положите все инструменты в один ряд.** Это поможет вам увидеть все, что у вас есть, и понять, как это должно быть разложено.
2. **Выберите место, где можно разместить инструменты.** Повесьте их на плоскую панель, крепящуюся на стене.
Если у вас есть ящик для инструментов, разложите их по категориям, например инструменты для работы с металлом — в одно отделение, деревообрабатывающие — в другое.
Если приведенные выше рекомендации по какой-то причине вам не подходят, разложите инструменты на настенной полке.
3. **Очистите рабочее место.** Ничто так не организует, как чистая мастерская. Полировать окна не обязательно, но подмести пол и верстак нужно. Не забудьте убрать паутину по углам.
4. **Выбросьте все ненужное.** Сюда относятся небольшие кусочки древесины и старые сломанные гвозди.
5. **Если у вас нет шкафчика, сделайте его или купите (можно самый дешевый).** Разместите там мелкие инструменты так, чтобы избежать нагромождения.
6. **Не накапливайте дубликаты или запасные инструменты.** Если у вас есть три одинаковых отвертки, оставьте в мастерской только одну, а остальные храните в другом месте (это может быть полезно).
7. **Разложите все инструменты в соответствии с их назначением.** Например, все режущие инструменты должны размещаться рядом. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BE%D0%BA-%D0%B2-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"} |
Как избавиться от ночных кошмаров | Ночные кошмары очень неприятны, они вызывают страх и беспокойство, что впоследствии влияет на качество вашего сна. Все это может привести к физической усталости и стрессу. Однако очень важно найти причину ваших кошмаров, прежде чем начинать избавляться от них. Начиная с “Шаг 1”, вы найдете источники ваших ночных кошмаров и способы, как их остановить.
1. **Видеть ночные кошмары – это нормально, даже в зрелом возрасте.** Многие люди связывают кошмарные сны с детством, считая, что все из этого обычно вырастают. Однако кошмары - это не редкость для взрослых и подростков.
По статистике, каждый второй взрослый человек испытывал или испытывает ночные кошмары, в то время как от 2% до 8% взрослого населения страдают от хронических или повторяющихся кошмаров.
Ночные кошмары – это яркие картинки, мысли и эмоции, которые мы испытываем во время сна. Они заставляют наше сердце биться чаще и иногда даже становятся причиной резкого пробуждения. Обычно ночной кошмар это очень яркий и подробный сон, который мы запоминаем вместе со всеми его ужасающими и волнующими образами, и его сложно потом выбросить из головы.
В результате ночные кошмары влияют на качество нашего сна, что может привести к физической усталости, психическому расстройству и стрессу. Если вы резко проснулись из-за страшного сновидения – это может послужить причиной проблем и в других аспектах вашей жизни, даже в состоянии здоровья. Следовательно, важно понять причину ночных кошмаров и принять меры по устранению ее.
2. **Для начала, вы должны понять разницу между ночным кошмаром и ночным ужасом.** Ночной кошмар и ночной ужас – это два совершенно разных типа ночных раздражителей, которых очень часто путают между собой.
обычно появляются во время фазы быстрого сна, поэтому чаще всего мы испытываем их в утреннее время. Они являются тревожными и ужасающими снами, моменты которых кажутся реальными, как будто все это происходило на самом деле. Содержание снов у каждого человека разное, тем не менее, у взрослых кошмары чаще всего о преследовании или падении с высоты. Люди, пережившие травмирующие событие, склонны видеть его в своих кошмарах.
появляются на протяжении фазы глубокого сна, так что мы их видим в первые часы, после того как легли спать. Мы их испытываем как сильное чувство страха, без разнообразных образов или картинок. Чаще всего ночные ужасы сопровождаются каким-либо движением (дерганье или сидение прямо на кровати), пробуждающим нас ото сна. В большинстве случаев, проснувшись, мы не можем вспомнить причину такого сильного беспокойства.
3. **Осознание того, что ночные кошмары могут быть симптомом серьезных проблем.** Хоть и кошмары у взрослых чаще всего появляются спонтанно, без веской на то причины, они также могут быть результатом психологических проблем, таких как тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Это особенно вероятно, если человек недавно пережил травмирующее или перевернувшее жизнь событие, такое как потеря любимого, смена или потеря рабочего места, появление ребенка, серьезная операция или авария.
Иногда ночной кошмар – это симптом другого расстройства сна, например, апноэ во сне или синдрома беспокойных ног. В остальных случаях человек просто генетически предрасположен к кошмарам, как показали исследования, чаще всего ночные кошмары появляются у людей в семье.
4. **Лечение источников ночных кошмаров.** Если ваши ночные кошмары – результат таких нарушений, как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, получение квалифицированного лечения должно помочь устранить проблему.
Если ваши ночные кошмары связанны с тревогой, депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), определенные виды терапии или лекарств могут помочь облегчить положение, и уменьшить появление кошмаров.
В частности, препарат под названием “празозин” часто прописывают людям, страдающим от ПТСР, тревоги и панического расстройства, чтобы облегчить ночные кошмары.
Очень важно проконсультироваться у врача, чтобы подобрать наиболее подходящий вам способ лечения.
5. **Не ешьте перед сном.** Еда перед сном может вызывать кошмары, так как она ускоряет обмен веществ и посылает сигналы в мозг, которые делают его активным. Таким образом, будет хорошей идеей прекратить есть перед сном, особенно то, что содержит большое количество сахара.
6. **Избегайте стрессов.** Стресс может быть причиной ночных кошмаров, поэтому на протяжении всего дня не забывайте расслабляться, чтобы лечь спать со спокойным, ясным умом.
Йога и медитация – прекрасные занятия по снятию стресса и очищению разума. Вы можете взять класс или просто практиковаться у себя дома по несколько минут в день.
Другие занятия, например, чтение, вязание, бег или просто провождение времени со своей семьей, парнем или девушкой также могут способствовать снятию стресса.
Принятие горячей ванны перед сном поможет расслабиться после тяжелого дня и почувствовать себя спокойно и хорошо.
7. **Посоветуйтесь с доктором по поводу всех лекарств, которые вы принимаете.** Какие-то определенные препараты могут увеличить вероятность появления ночных кошмаров, поэтому проконсультируйтесь у врача, если считаете, что это может быть проблемой для вас.
Антидепрессанты и некоторые лекарства по изменению кровяного давления очень часто становятся причиной появления ночных кошмаров, поэтому обратитесь к врачу, чтобы перейти на другой препарат.
Иногда изменение дозировки или прекращение употребления того или иного препарата может вызвать ночные кошмары. В этом случае плохие сны должны исчезнуть, как только ваше тело адаптируется к изменениям.
8. **Улучшайте качество вашего сна.** С одной стороны, ночные кошмары лишают вас здорового сна, но в то же время и лишение здорового сна может привести к кошмарам. Поэтому, принимая меры по улучшению качества вашего сна, вы сможете избежать плохих сновидений.
Следите, чтобы ваша спальня всегда была ухоженной, чтобы в ней было достаточно темно, и температура была не слишком высокой или низкой. Убедитесь, что вам удобно и комфортно в кровати. Пользуйтесь генератором белого шума, чтобы убрать любые нежелательные звуки. Оставьте спальню только для сна, работая в ней, вы можете начать ассоциировать ее со стрессом.
Утомление физической нагрузкой – это отличный способ улучшить ваш сон. Найдите занятие, которое вам понравится, будь то бег, силовые нагрузки, танцы, гребля или скалолазание, и упражняйтесь в этом 3 – 5 раз в неделю. Только не тренируйтесь прямо перед сном, иначе ваш организм будет слишком возбужден, и вам будет трудно заснуть.
Эти вещества могут мешать хорошему сну, поэтому лучше сократить или совсем перестать их употреблять. Также старайтесь избегать курения, употребления алкогольных напитков или кофеина менее чем за 3 – 4 часа до сна.
9. **Попробуйте метод репетиции мысленных образов.** Метод репетиции мысленных образов – это тип когнитивной терапии, которая считается очень эффективной в борьбе с ночными кошмарами у пациентов, страдающих бессонницей или ПСТР.
Этот метод позволяет пациенту придумывать альтернативную, более приятную концовку своему кошмарному сну, пока он все еще бодрствует.
Иногда пациент делает это вслух, также могут попросить написать или нарисовать альтернативную концовку кошмарному сну.
10. **Найдите счастливое для вас место.** Представьте приятное, спокойное место – например, тропический пляж или вершину горы. Вы можете его придумать или взять какое-нибудь реальное. Не важно, где или какое оно, главное, чтобы оно было тихим и спокойным. Также, помимо создания самого пейзажа, добавьте к нему звуки, запахи и общую атмосферу.
11. **Думайте о хорошем.** Пока вы погружаетесь в сон, старайтесь думать о хорошем. Этим может быть все, что вам нравится. Например, постарайтесь представить себя супергероем, спасающим мир, знаменитым актером или актрисой или как вы отправляетесь на отдых своей мечты. В то же время, это поможет вам сосредоточиться на достижении своих целей, представляя их во сне, например, получение работы, которую вы всегда хотели, достижение идеальной фигуры или нахождение настоящей любви.
12. **Поговорите с кем-то о ваших снах.** Найдите человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ним своими снами. Также объясните, чем они вас так пугают. Говоря о своих чувствах, вы сделаете себе только лучше. Вы также можете записывать свои сны в специальный дневник, однако лучше поговорить с реальным человеком, зная, что он вас слушает.
13. **Попытайтесь контролировать ваши ночные кошмары.** Проверьте, можете ли вы управлять вашими кошмарными снами, совершая определенные действия и изменяя конец, делая сон менее страшным. Эта способность приходит к одним людям быстро, а к другим медленно, так что не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получилось.
14. **Отдыхайте.** Ночные кошмары могут быть вызваны стрессом, например, волнением по поводу принятия на работу. Перестаньте нервничать и начинайте опять видеть хорошие сны. Вы можете расслабляться с помощью медитации или похода на пляж. Главное убедитесь, что это тихое и приятное место, где вы можете спокойно отдохнуть. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"} |
Как сохранить отношения | Хорошие отношения возникают не на пустом месте, они требуют постоянной работы, но любой человек, состоящий в стабильных отношениях, скажет, что работа того стоит. Из этой статьи вы узнаете, что можно сделать, чтобы построить, укрепить и поддержать долгосрочные отношения.
1. **Не пытайтесь изменить партнера.** Смиритесь с мыслью, что вы можете изменить только самого себя, а не партнера . Это, пожалуй, самый трудный, но и самый главный принцип прочных отношений. Ни в коем случае не начинайте новые отношения с планом "исправить" своего партнера. Вы должны принять тот факт, что ваш партнер, возможно, никогда не изменится. В противном случае вам гарантирована бесконечная нервотрепка и отчуждение.
Вы можете помочь партнеру произвести положительные изменения в его жизни, но ни в коем случае не пытайтесь фундаментальным образом изменить его самого.
Если вы не можете принять партнера таким, какой он есть, вам необходимо либо установить определенные границы, чтобы избежать напрасной боли, либо порвать отношения полностью.
Поймите, что мужчины и женщины разные . Или если уж на то пошло, поймите, что разные мужчины и разные женщины разные. Не будьте несправедливы к партнеру, пытаясь дотянуть его до стандартов прошлых или идеальных отношений.
2. **Не контролируйте своего партнера.** Мы все знаем, что насилие – неприемлемый способ контроля. Но знайте также, что играть на чувствах вины или стыда с целью контроля наносит такой же ущерб. Это является эмоциональным насилием. Не пытайтесь контролировать своего партнера и не забывайте, о чем шла речь в шаге 1.
Если вы не в состоянии достичь компромисс, порвите отношения; не пытайтесь контролировать или изменить вашего партнера в попытках наладить отношения.
3. **Поддерживайте интересы и увлечения партнера.** Вы не обязаны разделять все хобби вашего партнера, но вы должны слушать, когда он говорит о своих интересах, и предоставить ему, не заставляя его при этом чувствовать себя виноватым, время и пространство для его любимых занятий и увлечений.
4. **Не минимизируйте эмоции партнера.** Хотя некоторые эмоции нежелательны, например, гнев, обида и разочарование, все они нормальны и естественны. Если ваш партнер сердит, не критикуйте его за это – он ничего с этим не может поделать. За что люди действительно несут ответственность, так это за то, как они выражают свои эмоции. Гнев может быть деструктивным или конструктивным. Вы можете справедливо критиковать то, как эмоции выражаются, и просить выражать их конструктивно, но не критиковать сами эмоции. Критика эмоций может привести к чувству вины со стороны партнера, оборонительной тактике и отчуждению.
Деструктивное выражение гнева – кричать и швырять вещи. Конструктивное выражение гнева – поговорить о своих чувствах и прийти к определенному выводу.
Пример: Не говорите: "Не злись" или "Ты не должен сердиться". Говорить партнеру, чтобы он не испытывал определенные эмоции, бесполезно и препятствует дальнейшему общению. Ваш партнер не может не сердиться. Вместо этого скажите: "Я понимаю, что ты сердишься. Можешь сказать мне спокойно, почему?" и через диалог доберитесь вместе до сути проблемы и найдите приемлемое решение.
5. **Слушайте.** Не просто кивайте головой и говорите: "ага, ага", а будьте активным слушателем. Задавайте вопросы и перефразируйте важные пункты, чтобы показать свое участие и интерес. Вы постоянно узнаете что-то новое о своем партнере, а он – о вас, и все начинается с внимания друг к другу. Хорошие, крепкие отношения требуют пожизненного поддержания и усилий, но эти усилия оправдываются поддержкой, надежностью и любовью того, кто действительно вас знает.
6. **Уважайте друг друга.** Слушайте, когда партнер говорит. Уважайте мнение партнера, позволяйте ему выразить свое мнение в полном объеме, даже если вы с ним не согласны. Постарайтесь понять взгляды партнера, задавая вопросы и пытаясь перефразировать то, что он вам говорит.
7. **Доберитесь до сути проблемы.** Не пытайтесь просто лечить симптомы; если ваш партнер или вы несчастны, потратьте время на то, чтобы разобраться и понять, что является источником проблемы, и исправить это.
Например, если вашу жену выводит из себя, что вы проводите слишком много времени с друзьями, вы можете попробовать лечить симптом и просто перестать ходить куда-либо с друзьями, но это не будет здоровым долгосрочным решением проблемы. Вместо этого вы должны проработать многочисленные причины, по которым ей не нравится, что вы проводите время в мужской компании. Задайте вопросы и выслушайте ее, не осуждая, чтобы раскрыть ее мотивацию. Вы можете обнаружить, что:
A) Она ревнует к другим женщинам в барах, куда вы ходите с друзьями. Решение: Измените место тусовки или пригласите ее "заглянуть" в бар и убедиться, что ничего неприличного не происходит.
B) Она думает, что вам не нравится проводить время с ней, и вы ее не любите. Решение: Регулярно качественно проводите с ней время и уверяйте ее, что вам нравится ее компания.
С) Она думает, что вы несправедливо обременяете ее. Это особенно актуально, если у вас есть дети, и ваши встречи с друзьями означают, что она остается одна дома с детьми. Решение: Предложите ей пойти куда-нибудь с подружками. И когда вы встречаетесь с друзьями, не забудьте про вашу долю домашних дел.
8. **Гнев – пустая трата времени .** Цель в отношениях заключается в налаживании связи друг с другом и в совместном решении проблем. Гнев может дать вам ощущение уверенности в собственной правоте, но он не продвигает отношения вперед к решению проблем. Не тратьте силы на гнев, даже если вы "правы".
9. **Не прибегайте к грязным методам при ссорах.** В любых отношениях бывают разногласия. Это нормально. Но то, как вы справляетесь с этими разногласиями, отражается на ваших отношениях. Разногласия не повод высказать жалобы, накопившиеся за долгие годы. Разногласия также не повод "расквитаться" с партнером, причиняя ему эмоциональную боль. Разногласия – повод обсудить ваши разные взгляды на определенную проблему и совместно найти решение.
10. **Прилагайте усилия, чтобы установить физический контакт с партнером .** На ранних стадиях отношений выражение любви является естественным и регулярным. Вы не можете дождаться, чтобы взять любимого за руку, украсть поцелуй и т.д. Но через несколько лет или десятилетий даже самые страстные отношения, как правило, охлаждаются. Очень легко перестать держаться за руки, обниматься, поглаживать друг другу спину и целоваться, особенно если у вас есть дети. Найдите время для этих вещей. Ежедневно делайте сознательное усилие для установления нежного физического контакта с партнером.
11. **Говорите "спасибо".** Ежедневно выражайте благодарность своему партнеру . Даже если ваш партнер просто выполняет свои "обязанности", все равно важно поблагодарить его. Если муж вымыл посуду, скажите: "Спасибо за то, что вымыл посуду". Если жена уложила детей спать, скажите: "Спасибо, что взяла на себя детей сегодня." Это может показаться глупым, но такие маленькие приятные вещи дадут партнеру почувствовать, что его ценят, а это может предотвратить негодование или гнев, вытекающие из "ощущения, что тебя не ценят".
12. **Говорите "пожалуйста".** Не требуйте, а вежливо просите партнера, даже если вы ожидаете, что он просто обязан что-то сделать. Вместо того, чтобы сказать: "Достань детский сок", скажите: "Не мог бы ты достать детский сок?" "Пожалуйста" меняет требование на просьбу и помогает установить уважительные отношения, направленные на сотрудничество. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"} |
Как использовать Whisper | Whisper является программой, которая позволяет людям делиться своими секретами. Секреты размещаются анонимно в виде изображения с текстом, которое люди могут комментировать, ставить отметку ”нравится” и делиться ими с другими. Это отличный способ проявить свою искренность, узнать чужие секреты и познакомиться с кем-то в интернете. Конечно, как и при использовании любого приложения из интернета, очень важно уметь обезопасить себя и свою личную информацию от посторонних лиц.
1. **Скачайте приложение Whisper с App Store или Google Play.** Данное приложение совершенно бесплатное и является доступным для установки на большинство устройств, которые работают под управлением iOS или Android.
Если вы используете компьютер, то в таком случае можете перейти на веб-сайт и оттуда отправить ссылку для скачивания на свой смартфон. На сайте можно увидеть много чужих признаний и секретов, а также информацию о приложении. Но, к сожалению, нельзя комментировать или отправлять сообщения через веб-сайт.
2. **Разрешите Whisper доступ к вашим геоданным.** Приложение Whisper использует данные о вашем местоположении для настройки новостной ленты, отображая секреты людей, которые находятся недалеко от вас.
Если вы нажмете ”School” (школа) при первом открытии домашней страницы Whisper, то вам будет предложено выбрать ближайшую к вам школу. Если вы не ходите в школу, нажмите "I don't go to school" (я не хожу в школу), и этот пункт будет выглядеть как "Featured" (избранное).
3. **Настройте параметры уведомлений.** Вам будет предложено включить уведомления для приложения. Так Whisper сможет оповещать вас, когда кто-то прокомментирует ваши секреты или оставит под ними отметку ”нравится”. Нажмите ”ОК”, если вы желаете использовать данную функцию.
В любое время вы можете в настройках вашего iPhone или Android изменить параметры уведомления для приложения Whisper.
4. **Настроите ваш личный профиль.** В разделе ”Me” вы можете изменить ваше имя пользователя в любой момент, просмотреть свои отметки ”нравится”, секреты, и проверить новые уведомления. По умолчанию Whisper сам придумает имя пользователя, но по желанию вы можете изменить его, только помните об анонимности! Дополнительные параметры настройки можно найти, нажав иконку в левом верхнем углу. Тут вы можете:
Создать PIN-код, чтобы защитить свой аккаунт Whisper.
Изменить вашу школу или местоположение.
Включить или выключить всплывающие уведомления.
Скрыть или отобразить небезопасное для просмотра на работе содержимое (NSFW - Not Safe for Work).
Перейти в группы/каналы Whisper на различных социальных медиа платформах и поставить отметку ”нравится”.
Просмотреть раздел часто задаваемых вопросов в Whisper, правила использования, политику конфиденциальности или электронный адрес службы технической поддержки.
5. **Добавьте друзей или контакты с вашего телефона, Facebook или Twitter.** Перейдите в раздел ”Me” и нажмите иконку в правом верхнем углу в виде силуэта человека со знаком ”+” рядом. Whisper отправит приглашение по электронной почте в виде текстового сообщения на ваш телефон, аккаунт Facebook или Twitter, содержание которого вы можете отредактировать.
Вы получите запрос на разрешение доступа Whisper к вашим аккаунтам.
6. **Прокрутите домашнюю страницу.** После запуска приложения проведите пальцем вправо, после чего отобразятся самые популярные тайны и секреты в интернете. Вы можете бесконечно прокручивать эту ленту вниз и читать чужие секреты.
7. **Просмотрите последние секреты или секреты расположенных ближе всего к вам людей.** Вместо того чтобы прокручивать секреты на домашней странице или во вкладке ”Популярное”, можно просматривать вкладки ”Рядом”, ”Новое”, а также школьные секреты во вкладке ”GROUPS”. Посмотрите, что находится в этих вкладках, которые расположены на голубой полосе вверху экрана.
(Группы): в данной вкладке отображаются группы, на которые вы подписаны, в том числе и ваша школьная группа. В этой вкладке вы сможете добавить свою школу, найти группу, создать группу или перейти в группу, на которую вы уже подписаны.
путем корректировки расстояния до ближайшего пользователя вы сможете видеть разные секреты, которые будут появляться вверху страницы.
здесь можно просмотреть самые свежие секреты, опубликованные в Whisper.
8. **Нажмите кнопку ”Discover” (обнаружить) для поиска секретов.** Расположенная внизу вашего экрана кнопка ”Discover” позволяет искать секреты по ключевым словам или просматривать секреты по категориям, например, признания, секреты сообщества ЛГБТ, или просто вопросы-ответы.
Вы можете использовать для поиска ключевые запросы, связанные с другими городами и локациями, чтобы узнать местные секреты.
9. **Просмотрите комментарии к секретам.** Выберите секрет и проведите пальцем вверх, а затем прокрутите вниз, чтобы увидеть комментарии людей. Комментарии оформлены точно так же, как и секреты, в виде изображения с текстом на нем. На ответы людей вы также можете ставить отметку ”нравится” и комментировать их.
10. **Прокомментируйте секрет.** Нажмите кнопку ”Reply” (ответить), чтобы оставить ответ под открытым секретом. Теперь станет доступен экран с полем ввода, куда вы можете вводить текст вашего ответного сообщения, а по ходу его набора приложение будет автоматически подбирать подходящее фоновое изображение. Комментарии оформлены точно так же, как и секреты, в виде изображения с текстом на нем.
Вы также можете настроить свой ответ, нажав по телу текста, и убрав таким образом клавиатуру. Вам будет предоставлена возможность поиска фонового изображения, возможность сделать фото, или использовать ваше личное фото с устройства в качестве фона ответа.
11. **Общение с другими.** Вы можете общаться с другими пользователями лично, обмениваясь секретами и сообщениями, такими как простое ”привет”. Помните, что вы общаетесь с реальными людьми, так что делайте это всегда как можно более уважительно, при этом защитите свою личную информацию путем ее неразглашения. Вы можете открыть чат следующими способами:
Откройте секрет и нажмите ”Сообщения”. Данный пункт будет находиться рядом с ”Reply”, после того как вы откроете секрет для просмотра. После этого вы будете перенесены на экран, с помощью которого сможете общаться при помощи постеров.
Нажмите кнопку ”Сообщения” внизу экрана. Так отобразятся все чаты, в которых вы участвуете. Вы можете отсортировать ваши чаты, нажав по правому краю, или удалить чаты, нажав ”Edit”. Также вы можете блокировать активный открытый, добавить в избранное, удалить или отобразить последние опубликованные секреты, нажав кнопку в виде трех точек, расположенную в правом верхнем углу.
12. **Создайте ваш собственный секрет.** Нажмите круглую кнопку с ”+” и начните вводить текст вашего секрета или признания. После нажатия ”Дальше” приложение автоматически подберет для вас изображение.
Настройте ваш секрет – для этого нажмите по телу текста, чтобы убрать таким образом клавиатуру. Вам будет предоставлена возможность поиска фонового изображения, возможность сделать фото или использовать ваше личное фото, изменить шрифт, а также выбрать способ публикации в конкретных группах. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-Whisper", "language": "ru"} |
Как довести неспелый ананас до спелости | Почти все ананасы набирают сладость за несколько дней, если спеют на самом растении. Но если этот фрукт срезали, то он уже не станет слаще. С другой стороны, эти необычные фрукты иногда могут достичь спелости, даже если их срезали полностью зелеными. Если вам повезет, то неспелый ананас станет сладким и ароматным. Если нет, то существует несколько нехитрых приемов, как сделать неспелый ананас мягче и вкуснее.
1. **Понюхайте ананас, чтобы понять, насколько он спелый.** Большинство признаков спелости, свойственных фруктам, не относятся к ананасам. Вместо этого лучше всего будет понюхать основание ананаса. Сильный и приятный аромат означает, что ананас спелый. Если вы ничего не чувствуете, то, скорее всего, ананас неспелый. В прохладе ананасы никогда не дают сильный аромат, так что оставьте ананас на какое-то время при комнатной температуре.
Лучше всего выбирать ананасы с желтой кожурой, а не зеленой, впрочем, это не всегда гарантирует выбор лучшего фрукта. Некоторые ананасы доспевают лучше тогда, когда они полностью зеленые. При этом ананасы с золотистой или красной кожурой могут оставаться твердыми и неприятными на вкус.
2. **Ананас станет мягче, но не ждите, что он станет слаще.** Ананас не поспеет должным образом, если его уже срезали. Вы можете довести срезанный неспелым ананас до спелости так, чтобы он стал мягче и сочнее, но вы никогда не сможете сделать его слаще. Сладость ананас набирает благодаря крахмалу, содержащемуся в стеблях растения. После того, как плод отрезают от самого растения, он не в состоянии накапливать сахар.
Зеленые ананасы обычно меняют свой цвет на желто-золотистый.
При длительном хранении ананас даже может стать кислее..
3. **Поставьте ананас вверх ногами (по желанию).** Если в ананасе еще остается крахмал, который может превратиться в сахар, то он сохраняется в основании фрукта. Теоретически сахар должен распределиться по всему фрукту лучше, если поставить его вверх ногами. На практике этот эффект достаточно сложно заметить, но вы всегда можете попробовать.
Цвет кожуры тоже меняется от основания к верхушке, впрочем, это не относится к созреванию ананаса после того, как его срезали.
Если вам сложно поставить ананас вверх ногами, то открутите зеленую верхушку и поставьте отломленным концом на бумажную салфетку.
4. **Оставьте ананас спеть при комнатной температуре.** Ананас должен стать мягче через один-два дня. Большинство ананасов довольно вскоре начинают бродить и портиться, если их хранить дольше этого срока.
Если ананас срезали неспелым, то он будет менее вкусным. Читайте эту статью далее, чтобы узнать, как улучшить вкус неспелого ананаса.
Если ананас уже доспел, но вы не хотите пока есть его, то уберите в холодильник - там вы можете хранить ананас еще 2–4 дня.
5. **Будьте осторожны с неспелыми ананасами.** Очень молодые, неспелые ананасы могут быть токсичны. Употребление их в пищу может раздражать слизистую рта и горло, а также производить серьезный слабительный эффект. Большинство ананасов, которые продаются в магазинах, являются частично спелыми, даже если они выглядят зелеными.
Даже спелые ананасы могут повредить слизистую рта и привести к кровотечению. Нижеописанные приемы помогут предотвратить этот нежелательный эффект.
6. **Порежьте ананас** Отрежьте основание ананаса и его верхушку. Затем поставьте ананас на разделочную доску и срежьте всю кожуру, вырежьте «глазки». После этого нарежьте мякоть кружочками или кубиками.
7. **Запеките ананас на гриле** Запекание ананаса на гриле позволить карамелизивать сахар, накопленный фруктом, а это добавит мягкость и вкус недоспевшему ананасу. Высокие температуры также нейтрализуют бромелаин - фермент, из-за которого может появляться боль и кровотечение во рту.
8. **Запеките кусочки ананаса в духовке.** Этот способ дает такой же эффект, что и запекание на гриле: у вас в итоге получится вкусный и сладкий ананас. Если фрукт очень твердый и неспелый, перед запеканием вы можете посыпать кусочки ананаса коричневым сахаром.
9. **Сварите кусочки ананаса.** И хотя это не поможет карамелизировать сахар, который содержится в этом фрукте, варка поможет нейтрализовать бромелаин. Попробуйте этот метод, если ананас вызывает раздражение слизистой рта:
Нарежьте ананас кусочками и положите в кастрюлю вместе со всем соком, который выделился при нарезании.
Добавьте воду - она должна покрывать все кусочки ананаса полностью.
Доведите до кипения на среднем или сильном огне.
Уменьшите огонь до минимального, и дайте покипеть около 10 минут.
Слейте воду и охладите.
10. **Посыпьте кусочки ананаса сахаром.** Если ананас несладкий, то посыпьте кусочки сахаром. Ешьте ананас сразу или храните в холодильнике, предварительно накрыв крышкой. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B9-%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%81-%D0%B4%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8", "language": "ru"} |
Как эффективно разрешить конфликт | Конфликт — это больше, чем просто расхождение во взглядах. Это скорее глубоко укоренившаяся проблема, которая существует между людьми и влияет на их взаимоотношения. Если вы желаете разрешить конфликт с другим человеком или выступить в качестве посредника, то процесс поиска решений будет достаточно похожим. Необходимо найти точки соприкосновения и вести открытый диалог. Сторонам следует внимательно выслушать друг друга и попытаться понять точку зрения своего оппонента. Наконец, постарайтесь найти компромисс, который одинаково удовлетворит всех участвующих в конфликте.
1. **Замечайте несоразмерные реакции.** Разногласия не всегда превращаются в конфликт, но если человек обижается или злится сильнее, чем того требует ситуация, внимательно присмотритесь к его поведению. Это может указывать на присутствие внутреннего конфликта или источника стресса. С другой стороны, если гнев направлен на другого человека, то между людьми может вспыхнуть конфликт, который потребует решения. Будьте осмотрительны, чтобы такой конфликт не вышел из-под контроля и не перерос в насилие.
Например, злиться на то, что ваш друг смял одноразовый пластиковый стаканчик, — совершенно несоразмерная реакция. Подумайте о ваших взаимоотношениях и поймите, какие действия друга в прошлом могли вас глубоко обидеть.
2. **Учитывайте напряжение, которое существует помимо разногласий.** Если у вас случился конфликт с человеком, вы всегда будете таить на него обиду, даже если сейчас между вам нет разногласий. Если вы недовольны, когда человек просто заходит в комнату, вам нужно разрешить конфликтную ситуацию. Совершенно естественно пытаться скрыть конфликт, чтобы уйти от ненужных проблем и неудобств. Простое соперничество не всегда легко признать, но решение такой проблемы вовсе не должно вызывать трудности.
3. **Подумайте, как другие воспринимают ваши слова и действия.** Люди всегда рассматривают слова и действия других с учетом своего отношения к человеку. Если вы постоянно преуменьшаете суть идей или работы других людей, то между вами может существовать конфликт. Перед попытками найти решение постарайтесь проанализировать свое отношение к человеку, чтобы рассматривать его слова и действия беспристрастно.
Например, если один из сотрудников составляет отчет, а другой сотрудник отправляет документ на доработку, то присмотритесь к ситуации. Если они не пытаются обсудить проблемные места в отчете, то помогите им решить конфликт. Их взаимоотношения влияют на восприятие работы друг друга.
4. **Сохраняйте спокойствие.** Вспыльчивый нрав всегда мешает преодолеть разногласия. В конечном счете вам нужно помириться, а не отомстить. Вежливо скажите человеку (или при необходимости задействуйте посредника), что вам обоим нужно успокоиться. Затем условьтесь о времени и месте для обсуждения и решения конфликтной ситуации.
Чтобы сохранять спокойствие, напомните себе, что вашей целью является решение проблемы, а не доказательство своей правоты, .
Также можно попросить человека помочь вам с поиском решения. Это позволит вам снять с себя часть напряжения и немного расслабиться.
Бессмысленно пытаться решить конфликт, когда вы на взводе. Если любая сторона расстроена, то предложите взять короткую паузу, чтобы обсудить вопрос без лишних нервов.
5. **Составьте список аспектов, которые вас беспокоят.** Перед встречей с человеком нужно подумать и записать потенциальные причины конфликта. Постарайтесь максимально дистанцироваться от ваших взаимоотношений и личности человека. Необходимо найти корень проблемы и определить аспекты, которые нужно изменить.
6. **Позвольте человеку высказаться.** Никто не запрещает вам высказывать свое мнение, но также не мешайте собеседнику озвучивать свои соображения. Не перебивайте, даже в случае несогласия с его словами, чтобы не подливать масла в огонь. Важнее понять суть разногласий между вами, а не найти “правильное” решение. Ваша задача — попытаться понять и принять точки зрения друг друга.
7. **Задавайте вопросы.** Если вы не понимаете умозаключения собеседника, то задавайте вопросы. Дождитесь паузы в разговоре, чтобы не перебивать. Обходитесь без неприязненных вопросов и сарказма, чтобы не превращать обсуждение в ссору. Если ответы или доводы человека кажутся вам нелепыми, помните, что каждый имеет право на собственное мнение.
Так, можно уточнить: “Когда ты впервые заметила, что я не отвечаю на твои звонки?”. Этим вы просто попытаетесь определить временные рамки конфликта.
Пример враждебного вопроса: “Почему ты не использовала любой из миллиона других способов связаться со мной?”. Такой вопрос служит для того, чтобы показать собеседника глупым человеком, который поступает неправильно. После этого он только больше обидится и начнет защищаться, что не поможет вам решить проблему.
8. **Старайтесь мыслить творчески.** Попытайтесь придумать максимально возможное количество решений проблемы. Обеим сторонам следует подумать над ситуацией еще до встречи, чтобы потом объединить усилия и начать обсуждение. Позволяйте обсуждению развиваться в самых разных направлениях, если градус обсуждения не повышается, чтобы эффективно разрешить конфликт.
Возможно, вам придется отказаться от своего варианта. Например, причиной конфликта может быть ситуация, когда друг взял ваш велосипед без спроса и едва не попал в аварию. Если друг не понимает причины вашего расстройства, то недостаток понимания может превратиться в злость. Возможное решение: позволяйте другу пользоваться велосипедом, если он будет просить вашего разрешения и придерживаться правил безопасного вождения.
9. **Делайте перерывы.** Если кто-либо из вас начинает закипать, то делайте перерывы в обсуждении. Не торопитесь и возьмите себя в руки, чтобы не сказать ничего обидного. Возможно, вам потребуется время, чтобы обдумать предложенное решение или план действий.
10. **Избегайте негативных фраз.** Сосредоточьтесь на позитивных аспектах и старайтесь не говорить "не могу", "не буду" или "нет". Отрицания только усугубляют ситуацию. Они сосредоточивают вас на конфликте, а не на поиске решения. В конечном счете важно лишь то, чтобы человек принял ваше желание решить проблему.
Например, не говорите: “Мне не нравится, что ты берешь велосипед без спроса”. Это может быть важным аспектом конфликта, но на этапе поиска решений такая фраза отбросит вас в прошлое.
Лучше сказать: “Нужно установить правила на случай, если тебе снова потребуется взять мой велосипед”. Так вы предложите разумное решение, а не повторите суть проблемы.
11. **Ищите решение, которое устроит обе стороны.** Некоторые конфликты невозможно решить за один разговор. Выберите действия, которые устроят обе стороны, и договоритесь вернуться к вопросу через некоторое время. Для эффективного решения может потребоваться несколько обсуждений.
Например, вам не удается прийти к согласию относительно того, насколько допустимо брать чужой велосипед без спроса. При этом можно согласиться, что происшествие причинило неудобства всем сторонам.
12. **Ищите компромисс.** В большинстве конфликтов никто не бывает полностью прав или неправ, так что стремитесь к компромиссу, который удовлетворит обе стороны. Всегда старайтесь вести себя зрело и великодушно, чтобы найти подходящее решение. Не устраивайте соревнований в том, кто больше прав.
Пример компромисса: договоритесь со своей соседкой по комнате, что она будет пользоваться стиральной машиной в будние дни и вечером на выходных, а вы – днем в выходные и вечером в будние дни. Это поможет избежать конфликтов в будущем, поскольку вы будете стирать в разное время.
13. **Подумайте, насколько вам подходит роль посредника.** Возможно, вы считаете себя прекрасным советчиком и заботливой подругой. Тем не менее, вы не всегда будете оптимальным посредником для разрешения конфликта. Убедитесь, что вы состоите в близких, но непредвзятых отношениях с обеими сторонами.
Члены семьи становятся лучшими посредниками в ссорах между братьями и сестрами. На такую роль подходят родители, старшие братья и сестры или друзья, живущие по соседству.
Разногласия на работе носят более деликатный характер, поскольку здесь имеют место законы и правила разрешения конфликтов. Обычно на роль посредника подходят начальники и работники отдела кадров. Всегда сверяйтесь с правилами и политикой компании в отношении конфликтов.
14. **Соберите все стороны вместе.** Скажите, что вы хотите помочь им преодолеть разногласия. Важно найти время, которое всех устроит. Люди не смогут открыто обсудить свои чувства, пока они не соберутся в одной комнате с таким намерением. Выслушайте их предложения или предложите время сами.
Это несложно в случае с конфликтом на работе. Начальник может сказать, что конфликт влияет на работу, поэтому сотрудникам нужно обсудить ситуацию.
Собрать в одной комнате двух ссорящихся друзей может быть сложнее. Самый прямой способ — сказать, что вы хотите помочь им решить проблему. Если это проблема деликатного характера, то можно предложить встретиться и не сказать, что на встрече будет присутствовать другая сторона. Важно понимать, что это рискованный шаг.
15. **Возьмите инициативу в свои руки.** Не нужно контролировать весь разговор, чтобы не помешать естественному решению проблемы, но попробуйте сказать несколько слов для начала беседы. В конце концов, стороны должны понять, что их конфликт очевиден для стороннего наблюдателя и поэтому может принести вред. Такой неочевидный факт может сторонам осознать реальность проблемы.
Например, в случае с детьми могут потребоваться дополнительные пояснения. Скажите, почему конфликт вреден для каждого из них. Напомните, как весело они умеют проводить время вместе.
Если вы помогаете решить конфликт двум взрослым друзьям, то вступление может быть более кратким и неформальным. Скажите, что их конфликт причиняет неудобства окружающим, поэтому они должны поговорить.
На работе нужно подготовить список тезисов, которые вы обязаны рассмотреть согласно нормам и правилам. Также можно сказать, что конфликт влияет на продуктивность труда. Ваши действия в такой ситуации обычно описаны в правилах предприятия.
16. **Позвольте сторонам высказаться.** Важнее всего, чтобы стороны получили возможность высказать свое недовольство. Старайтесь не перебивать, если люди не ведут себя слишком враждебно или злобно. При попытках выплеснуть накопившееся напряжение невозможно обходиться совсем без эмоций.
17. **Выслушайте обе стороны.** Помните о непредвзятости. Даже если вы догадываетесь, кто именно прав в данной ситуации, не нужно отталкивать вторую сторону и не позволять высказаться. Так вы просто не сможете достичь компромисса.
18. **Не мешайте обсуждению.** Озвучьте цель встречи и ведите себя в ситуации как беспристрастный наблюдатель. Вмешивайтесь, когда эмоции накаляются или собеседники замолкают, но помните, что высказываться должны прямые участники конфликта.
19. **Займите сторону, если это уместно.** Иногда очевидно, что одна из сторон неправа. Можно легко оттолкнуть человека от себя, если отказаться признать чью-то правоту. Это не означает, что обе стороны снимают с себя ответственность за поддержание конфликта. Тем не менее, в некоторых ситуациях необходимо открыто признать неправоту одной из сторон.
Например, можно признать, что друг был неправ, когда взял чужой велосипед без спроса.
20. **Предложите несколько компромиссов.** Дайте людям высказаться и выслушайте обе стороны, а затем предложите варианты решения проблемы. Ваши варианты позволят им взять инициативу в свои руки и выбрать оптимальное решение. Ваши идеи должны основываться на логике, а не на личном мнении.
Например, в ситуации с велосипедом предложите такие варианты.
Вы больше не разрешаете другу брать ваш велосипед, чтобы избежать проблем в будущем.
Друг может продолжать пользоваться велосипедом, но на определенных условиях.
Признайте, если вы не в состоянии найти решение. Не нужно выдумать решение, если вопрос не имеет простого ответа. Например, если партнер девушки ушел к другой, то эта проблема не имеет простого решения. Тем не менее, возможность открыто поговорить может быть полезной для обеих сторон.
21. **Мотивируйте людей помириться.** Помогите им разрешить конфликт на позитивной ноте. Стороны должны сказать друг другу, что они больше не держат зла. При этом обратите внимание на эмоции людей. Не вынуждайте их пожимать руки или обниматься, когда они еще не готовы к этому. Так вы лишь напомните о конфликте.
Не просите людей извиняться. Ваше предложение помириться должно вызвать естественное желание принести извинения. Слова “Извини меня” часто являются предметом спора, а стороны произнесут их, когда будут готовы. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%84%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D1%82", "language": "ru"} |
Как продвигать свой бизнес с помощью социальных сетей | Если вы владелец небольшого бизнеса, вы сможете сэкономить деньги, если направите часть ресурсов, выделенных на рекламу за пределами интернета, на раскрутку бизнеса в социальных сетях. Завести страницы в социальных сетях просто, и за это не нужно платить. Социальные сети помогут улучшить узнаваемость бренда. Если вы научитесь пользоваться социальными сетями для продвижения бизнеса, вы сможете не только повысить привлекательность своей компании среди существующих клиентов, но и привлечь новых.
1. **Определите свою целевую аудиторию.** Целевая аудитория делится на несколько частей: есть существующие клиенты (то есть те, кого нужно удержать) и потенциальные клиенты (те, которых вам нужно привлечь). Маркетинговая кампания в интернете должна создать ощущение, что вы прислушиваетесь к нуждам своих клиентов и цените их, но также стремитесь привлечь новых клиентов.
Для начала определите, кто ваши клиенты. Каков возраст вашей аудитории?
Подумайте, какими средствами социальных сетей могут пользоваться существующие клиенты. Можно провести опрос и спросить клиентов, чем они обычно пользуются и как совершают покупки.
У вас могут быть свои предположения, однако изучить предпочтения клиентов также стоит. Проанализируйте данные по социальным сетям своих конкурентов, чтобы понять, каков характер их аудитории.
2. **Заведите учетные записи в социальных сетях.** Определив свою целевую аудиторию, создайте аккаунты в соцсетях. Это бесплатно, и управлять учетными записями обычно просто, однако вам все равно стоит прочитать пользовательское соглашение для юридических лиц, поскольку оно может отличаться от соглашения для физических лиц. К самым распространенным площадкам относятся:
Facebook. Одна из самых популярных соцсетей, которой пользуются люди всех возрастов (включая пожилых людей старше 65 лет). Она подойдет, если вы хотите охватить широкую аудиторию.
Twitter. Эта социальная сеть популярна среди молодых людей. Ее охват не так широк, однако он способствует формированию небольших сообществ, которые могут быть полезны вашему бизнесу.
Google+. Поскольку эта платформа связана с Google, она подходит для поисковой оптимизации. Многие люди, которые пользуются поиском Google, найдут вашу страницу, особенно если у вас молодая компания, которая стремится привлечь местных клиентов.
Instagram. Эта социальная сеть, основанная на изображениях, популярна среди подростков и взрослых людей до 35 лет. В ней можно делиться фотографиями продукта, компании и результатами своей работы.
Tumblr. Многих людей смущает интерфейс этой социальной сети, однако Tumblr можно использовать для работы с аудиторией от 13 до 25 лет. Для этих же целей подходит Вконтакте.
LinkedIn. Это один из самых эффективных сайтов для развития карьеры, однако он также позволяет публиковать материалы, которые могут быть полезны широкому кругу людей. Эта площадка подходит для работы с образованными и состоятельными клиентами, а также помогает налаживать связи между компаниями.
Pinterest. Эта платформа подходит тем, у кого много изображений. Эта социальная сеть в первую очередь ориентирована на женщин в возрасте от 30 до 50 лет, особенно с доходом выше среднего.
Одноклассники. Этот ресурс традиционно используется старшим поколением, хотя в последние годы активно привлекает молодых пользователей.
3. **Попробуйте работать со специальными приложениями для управления соцсетями.** Многие люди думают, что работа с соцсетями требует найма отдельного сотрудника, однако это можно делать и самостоятельно без ущерба для качества. Эти приложения обычно бесплатные. Они используются для регулярной публикации контента и отслеживания эффективности маркетинговых кампаний.
Такие сайты, как HootSuite и Ping.fm, позволяют работать со всеми площадками из одного места.
Вы сможете планировать публикацию сообщений, оценивать успешность публикаций и анализировать все упоминания о вашем бизнесе в социальных сетях.
Эти ресурсы бесплатны, однако есть и платные сервисы.
Платные сервисы вроде SproutSocial позволяют создавать контакты из подписчиков ваших страниц и следить за тем, насколько успешно вы с ними работаете. Можно также просматривать количество клиентов, которые делают чекин в ваших заведениях с помощью FourSquare и аналогичных приложений.
4. **Сообщите клиентам о том, что у вас есть страницы в социальных сетях.** Возможно, кто-то найдет вашу страницу, если будет искать ее специально, но лучше самим дать ссылки на ваши аккаунты в соцсетях. Сообщайте клиентам о том, что вы есть в социальных сетях, или разместите значки основных страниц на кассе. Можно также напечатать ссылки на визитных карточках.
Сообщите клиентам о том, что вы начинаете активно работать в интернете.
Подпишитесь на своих постоянных клиентов.
5. **Найдите друзей/подписчиков в интернете.** Когда у вас появятся свои странички, вам нужно будет начать привлекать подписчиков, которые будут следить за вашими публикациями. Начните с существующих клиентов и постепенно расширяйте аудиторию.
Для начала следует поработать с существующими клиентами. Они должны знать, что вы цените их приверженность вашей компании.
Следует также сотрудничать с местными дистрибьюторами, то есть с компаниями, которые продают или продвигают ваш товар. К примеру, если у вас пекарня и вы продаете выпечку оптом кофейням, начните сотрудничать с кофейнями и в интернете, чтобы привлечь их подписчиков.
Чтобы расширить аудиторию, попробуйте поискать ключевые слова и обсуждаемые темы, а затем сделать репост или поставить лайк каким-либо записям или подписаться на людей, которые их разместили.
6. **Начните размещать публикации в социальных сетях.** Эти публикации должны быть не просто рекламными. Можно размещать информацию о своей компании, об индустрии, в которой вы работаете, и делиться фотографиями постоянных клиентов, которым нравится ваш товар или услуги.
Публикуйте фотографии своего товара. Если вы предлагаете услуги, делайте фото сотрудников за работой или клиентов, которым нравится результат вашей работы.
Можно делать закрытые акции только для подписчиков или устраивать розыгрыши с условием репоста вашей записи или фото.
Пишите о специальных предложениях и делитесь новостями компании. Если у вас пекарня, рекламируйте на своих страницах десерт дня, условия особого предложения и время работы.
Помните о своей целевой аудитории. Если вы ориентированы на людей пожилого возраста, они, скорее всего, не будут знать, что такое хэштег и что означают распространенные в интернете выражения и аббревиатуры.
Не забывайте, что страницы в социальных сетях являются отражением работы вашей компании. Можно публиковать что-то забавное, но при этом следует оставаться профессионалами. Не публикуйте записи, связанные с политикой, религией и не пишите о своих личных убеждениях.
7. **Прислушивайтесь к своим клиентам.** Чтобы страница в социальных сетях пользовалась популярностью, важно слушать своих клиентов. Читайте отзывы, которые оставляют клиенты, и относитесь к ним серьезно. Если не реагировать на жалобы, клиент, который мог бы стать постоянным, уйдет и расскажет о негативном опыте своим друзьям и родственникам.
Относитесь положительно ко всем отзывам, включая негативные. Вежливо отвечайте на все отзывы. Например, так: "Мы сожалеем, что возникла проблема. Пожалуйте, попробуйте воспользоваться нашими услугами еще раз, и если вы упомянете эту запись, я лично прослежу за тем, чтобы все прошло хорошо".
Благодарите клиентов за их отзывы и неравнодушие. Если многие клиенты говорят одно и то же, есть вероятность, что вам следует внести соответствующие изменения, если они возможны.
Ставьте лайки или комментируйте записи клиентов на вашей странице. Можно также найти людей, которые чекинились в ваших заведениях, и поставить лайки на фотографиях заведения или на записях о вашей компании.
8. **Следите за тем, чтобы ваша работа в социальных сетях была нацелена на определенную группу людей.** Вам, конечно, хотелось бы, чтобы ваша страница понравилась всем, кто бы к вам ни зашел, однако это невозможно. В этом случае следует подумать, должна ли ваша страница охватывать широкую аудиторию или лучше сосредоточиться только на целевой.
Не открещивайтесь от определенных людей, даже если они не ваши клиенты, но помните, что не всем людям понравится ваша компания.
Помните, что если у вас узкая целевая аудитория (к примеру, у вас пекарня для веганов), вы не сможете привлечь многих людей (например, тех, кто не любит еду для веганов).
Если у вас узкая аудитория, публикуйте фотографии и записи, которые понравятся людям. Возвращаясь к примеру с пекарней для веганов, в этом случае можно публиковать записи о пользе веганства.
9. **Будьте последовательны в своих действиях в интернете.** Возможно, вы надеетесь, что присутствие в интернете поможет вам резко увеличить продажи, и такое бывает, но редко, поэтому вам следует набраться терпения и действовать последовательно.
Смиритесь с тем, что на раскрутку страниц нужно время. То, как много времени потребуется, будет зависеть от ваших клиентов, от целевой аудитории и от того, сколько времени и усилий вы будете готовы отдать соцсетям.
Действуйте последовательно. Публикуйте что-нибудь каждый день, отвечайте людям или делайте репосты.
Наберитесь терпения. Страницы в соцсетях помогут вашему бизнесу, однако эффект будет полностью зависеть от ваших усилий.
10. **Займитесь оптимизацией поисковых запросов.** Оптимизация поисковых запросов (SEO) позволяет менять наполнение сайта и страниц в соцсетях так, чтобы это помогало продвигать бизнес. При грамотной работе с поисковыми запросами можно поднять компанию выше в результатах поисках в любой поисковой системе.
Для начала определите ключевые слова, которые клиент может искать. Можно использовать много сочетаний, но старайтесь избегать повторений (чем меньше ключевых слов, тем лучше, поэтому стремитесь укладываться в 1000 символов).
Включите все известные ошибки в написании названия вашей фирмы в ключевые слова, чтобы все, кто вас ищут, смогли найти нужную информацию.
Создайте метатеги на каждой странице сайта, где есть ключевые слова. Для этого нужно знать основы HTML, поэтому найдите знающего человека или научитесь делать это сами.
Регулярно проверяйте эффективность поисковых запросов. Можно использовать для этого специальные инструменты (например, DeepCrawl или Search Console). Они помогут вам понять, принесли ли пользу ваши старания. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |
Как нарисовать маленькую девочку | Узнайте, как нарисовать маленькую девочку двумя разными способами! Просто следуйте простым инструкциям из этой статьи. Давайте начнем!
1. **Нарисуйте круг.** Добавьте снизу изогнутую линию (подбородок). Обозначьте центр лица двумя тонкими скрещенными линиями.
2. **Нарисуйте туловище и бедра.**
3. **Нарисуйте руки.** Немного согните их, как будто девочка держит книгу.
4. **Нарисуйте скрещенные ноги в сидячем положении тела.**
5. **Теперь прорисуйте детали на лице девочки, которая смотрит вниз.**
6. **Нарисуйте прическу, которая вам нравится, и обведите чистовые линии лица.**
7. **Нарисуйте футболку и книгу.**
8. **Прорисуйте детали на ногах и руках.**
9. **Сотрите вспомогательные и черновые линии.**
10. **Раскрасьте свой рисунок.**
11. **Нарисуйте круг.** Добавьте снизу изогнутую линию (подбородок). Обозначьте центр лица двумя тонкими скрещенными линиями.
12. **Нарисуйте шею, туловище и бедра.**
13. **Нарисуйте ноги и руки, не забывая о том, где расположены суставы.**
14. **Нарисуйте улыбающееся лицо девочки.**
15. **Нарисуйте прическу, которая вам нравится.**
16. **Добавьте такие детали, как платье и обувь.**
17. **Сотрите вспомогательные и черновые линии.**
18. **Раскрасьте свой рисунок.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D1%83", "language": "ru"} |
Как свернуть полотна алтаря | Католики, англиканцы и другие литургические христианские церкви используют различные традиционные полотна вокруг алтаря во время службы. Подготавливая эти полотна к хранению, вы должны свернуть их, используя несколько стандартных инструкций.
1. **Посмотрите на полотно.** Пурификатор является самым маленьким из маленьких полотен, а полотно для причастия является самым большим из маленьких полотен. Они могут быть либо квадратными, либо прямоугольными, и у обоих есть вышитый крест в центре.
Пурификатор - это полотно, используемое для высушивания святых сосудов во время Святого причастия.
Полотно для причастия используется для того, чтобы покрыть чашу после того, как Святое причастие свершилось.
2. **Поместите полотно лицевой стороной вниз.** Ровно положите полотно с крестом, расположенным вертикально, но лицом вниз.
Разгладьте все складки руками.
3. **Сверните так, чтобы лицевая сторона оказалась сверху.** Сверните правую сторону к левой.
Третья часть материала справа должна быть свернута над центральной третью, оставив только крайнюю левую треть видимой.
4. **Сверните левую сторону.** Сверните левую сторону к правой.
Край левой трети должен наложиться на изгиб вашего первого сгиба. Изгиб этого сгиба должен совпасть с краем правой стороны полотна.
Придавите сгибы пальцами, чтобы слегка смять их перед продолжением.
5. **Сложите низ.** Сложите нижнюю треть полотна так, чтобы это покрыло треть центра ткани.
6. **Согните верхнюю часть вниз.** Сложите оставшуюся верхнюю треть полотна так, чтобы это полностью покрыло материал от вашего предыдущего сгиба.
Если вы все сделали правильно, пурификатор и/или полотно для причастия должен быть свернут в девять ровных квадратных секций.
7. **Придавите складки.** Используйте пальцы, чтобы придавить все свернутые края.
Переверните полотно так, чтобы вышитый крест был теперь сверху.
Пройдитесь по складкам утюгом перед тем, как поместить полотно на длительное хранение.
Этот шаг завершает процесс. Пурификатор или полотно для причастия ы должны быть готовы к хранению.
8. **Осмотрите полотно.** Антиминсы - квадратные полотна, которые немного меньше, полотна для причастия. У ткани должен быть декоративно вышитый крест вдоль центра низа.
Антиминс - это полотно, которое расстелено поверх середины алтаря. Оно достигает переднего края, но не нависает над ним.
9. **Поместите антиминс лицевой стороной наверх.** Положите полотно на плоскость, разгладив все складки руками. Крест должен смотреть наверх.
В отличие от большинства других маленьких полотен алтаря, антиминс свернут наизнанку. Это сделано для того, чтобы любые крошки от евхаристии находились в материале, а не падали на землю. От этих крошек можно позже избавиться в умывальницу (миска, где моются сосуды).
Сворачивание антиминса, вывернутого наизнанку, облегчает священнику или дьякону процесс расстилания его по алтарю.
10. **Сложите нижнюю треть.** Возьмите самую нижнюю треть антиминса и сложите ее.
Эта нижняя часть должна покрыть одну треть материала вдоль горизонтального центра полотна. Только верхняя треть должна все еще быть свободной.
11. **Сложите верхнюю треть.** Сверните верхнюю треть полотна вниз так, чтобы полностью покрыть низ и середины третей, ранее свернутых вместе.
Придавите оба сгиба пальцами. Это поможет сохранить полотно более гладким для последующего сворачивания.
12. **Сверните правую треть внутрь.** Добавьте самую правую треть к антиминса к левой.
Правая треть должна покрыть треть центра полотна.
13. **Сверните левую треть внутрь.** Сверните оставшуюся левую треть полотна, покрыв правую и вертикальную центральную трети, ранее свернутые вместе.
Если вы сделали правильно, антиминс должен быть свернут в девять равных квадратных секций. Крест должен быть убран где-нибудь внутри.
14. **Придавите сгибы.** Проведите пальцем вдоль каждого сгиба материала, чтобы плотно смять их прежде, чем положить антиминс на хранение.
Если вы намереваетесь долго хранить полотно, пройдитесь по складкам утюгом.
Этот шаг заканчивает процесс.
15. **Внимательно осмотрите полотно.** Эти полотенца почти всегда прямоугольные и обычно размером 15 на 23 см. Вышитый крест обычно украшает центр низа.
Священник использует полотенце обряда омовения рук, чтобы высушить руки, когда он вымыл их перед Посвящением Евхаристии.
Крестильное полотенце используется для того, чтобы высушить младенца или другого человека, будучи окрещенным Святой водой.
16. **Поместите полотенцу лицевой стороной вниз.** Разложите полотенце так, чтобы крест был снизу.
Руками разгладьте все складки или комочки.
Длинная сторона полотенца должна идти вертикально, а более короткая - горизонтально.
17. **Сверните правую треть.** Возьмите самую правую треть полотенца и сверните ее к левой.
Правая треть должна полностью покрыть одну треть полотенца в центре. Должна быть другая треть, непокрытая слева
18. **Сверните левую треть.** Сверните крайнюю левую треть полотенца к правой.
Эта часть должна полностью покрыть правую и центральную трети, которые были свернуты вместе ранее.
19. **Сложите остаток пополам.** Сложите верхнюю часть полотенца поверх нижней.
По окончании, полотенце должно быть свернуто в шесть одинаковых по размеру прямоугольников.
20. **Прижмите сгибы.** Пальцами прижмите каждый сгиб, который вы сделали. Переверните полотенце так, чтобы декоративный крест был сверху.
Этот шаг должен закончить процесс.
21. **Ровно расстелите полотно.** Расстелите ткань так, чтобы она лежала лицевой стороной вверх перед вами.
Руками разгладьте как можно больше складок. Если вы оставите маленькие складки, то затем они могут создать большую складку, где она не должна быть.
Большие полотна скручиваются, не складываются. Вы свернете полотно так, чтобы оно лицевая сторона была внутри.
22. **Скатайте полотно на картонный ролик.** Поместите подходящий по размеру картонный ролик на один конец полотна. Скатайте полотно на картон и продолжайте, пока весь материал не будет свернут в рулон.
Вы должны будете немного натягивать ткань при сворачивании. Иначе, скорее всего, у вас сформируются складки.
Держите кромки прямо и под прямым углом друг с другом для того, чтобы полотно свернулось равно.
23. **Оберните рулон.** Защитите полотно, завернув рулон в тонкую бумагу.
Также рекомендуется, чтобы вы маркировали тонкую бумагу " Алтарным покровом ", "Жертвенник" или другим соответствующим именем. Выполнение этого позже облегчит определение полотна.
После завершения этого шага, вы можете поместить полотно на хранение. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B0-%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%8F", "language": "ru"} |
Как приготовить быстрый и полезный завтрак | Многие специалисты по здоровому питанию рекомендуют всем, независимо от возраста, плотно и полезно завтракать. Первый прием пищи очень важен, потому что он запускает обмен веществ, заряжает энергией на весь день и даже позволяет контролировать вес. Если вы очень заняты по утрам (или просто не хотите вставать пораньше), то найти время на приготовление полезного и питательного завтрака может быть сложной задачей. Несколько советов, хитростей и вкусных рецептов в этой статье помогут вам каждый день наслаждаться полезным и питательным завтраком, независимо от того, насколько сильно вы заняты.
1. **Всегда съедайте что-то белковое.** Белок должен быть одним из самых важных компонентов вашего завтрака. Исследования показали, что люди, съедающие достаточное количество белковой пищи за завтраком, дольше чувствуют себя сытыми и им проще поддерживать здоровый вес.
Чтобы съедать достаточное количество белка за завтраком, съедайте около 80-110 граммов богатой белком пищи.
Попробуйте такие богатые белком продукты, как нежирное мясо (индейка, ветчина), нежирные молочные продукты, копченый лосось или яйца.
2. **Выбирайте зерновые, богатые клетчаткой.** Зерновые и крупы являются популярным вариантом завтрака. Они являются хорошим источником энергии, и их достаточно легко и быстро готовить.
Крупы, в особенности цельнозерновые, отлично подходят для завтрака. В них также содержится небольшое количество белка и клетчатка.
Организму нужны углеводы, жир и белок. Эти питательные вещества усваиваются по-разному, давая телу энергию. Углеводы – отличный источник энергии, они легко усваиваются, поэтому обязательно включайте в свой завтрак продукты, богатые углеводами.
Отдавайте предпочтение цельнозерновым злакам, так как они менее обработаны и содержат много полезных веществ (особенно клетчатку) по сравнению с обработанными злаками.
Хорошими вариантами для быстрого завтрака могут быть вафли из цельнозерновой муки, овсяные хлопья, цельнозерновые английские маффины, цельнозерновой хлеб и каши из цельных злаков.
3. **Постарайтесь съедать на завтрак немного фруктов.** Другой важный элемент здорового завтрака – это фрукты, богатые клетчаткой. Фрукты являются хорошим источником витаминов и клетчатки.
Фрукты не нужно готовить, и они очень вкусные. Добавьте в свое меню на завтрак хотя бы один фрукт, и завтрак получится сбалансированным, он подарит вашему организму необходимую клетчатку, витамины и антиоксиданты.
Выбирая фрукты на завтрак, отмеряйте их в достаточном количестве. Старайтесь съедать один маленький кусочек фрукта или мелконарезанные фрукты объемом около 120 мл.
Вы можете съедать фрукты в дополнение к другим блюдам на завтрак или делать фрукты частью этих блюд. Например, вы можете добавлять фрукты (около 120 мл) в йогурт, в кашу или в творог.
4. **По возможности съедайте свежие овощи.** Овощи – не столь популярный вариант завтрака, тем не менее, если вы будете съедать небольшое количество овощей на завтрак, то сбалансируете свое питание, и вам будет проще съедать рекомендуемые специалистами пять порций овощей (около 400 гр) в день.
Как и фрукты, овощи тоже являются хорошим источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Вместе с нежирными белковыми продуктами овощи могут составлять великолепный и богатый витаминами завтрак.
Вы можете слегка обжарить овощи и добавить их к яйцам или нарезать овощи и подать их вместе с выпечкой (например, с овощными мафинами).
1 порция овощей – это приблизительно 230 мл овощей, что достаточно много, но если вы будете съедать даже половину от порции, это будет великолепным началом дня.
5. **Готовьте еду в выходные.** Готовьте блюда заранее – это отличная возможность сделать так, чтобы приготовление завтрака (обеда или ужина) занимало меньше времени. Постарайтесь в выходные подготовить все, что можно, и в рабочие дни вам не придется тратить много времени на приготовление завтрака.
Распланируйте всю неделю: посмотрите, когда у вас будет некоторое время на приготовление еды. Возможно, у вас будет время на готовку в воскресенье днем, после возвращения из продуктового магазина.
Составьте небольшой список блюд, которые вы планируете съесть на завтрак в течение недели. Так вам будет проще сообразить, какие продукты вам нужно купить или подготовить.
Вы можете приготовить завтрак полностью и заранее так, чтобы утром нужно было только разогреть его. Или же можете приготовить завтрак частично, так, чтобы утром нужно было сделать минимальное количество операций для его приготовления.
Например, можно замочить овсянку в банке и хранить ее в холодильнике, а по утрам только брать понемногу. Вы также можете очистить и нарезать фрукты, чтобы на приготовление смуси уходило меньше времени.
6. **Готовьте завтрак заранее.** Если у вас совершенно нет времени по утрам, то, вероятно, вы можете приготовить завтрак с вечера, чтобы утром съесть его перед выходом или даже по дороге на работу или учебу.
Приготовьте завтрак на следующий день сразу после ужина или чуть позже, когда у вас будет время. Есть много вариантов блюд, которые можно приготовить полностью, чтобы утром было достаточно только взять их и съесть.
Упакуйте завтрак в пищевую пленку или положите в герметичный контейнер и уберите в холодильник.
С вечера можно приготовить: яичницу и сэндвич с сыром, английский мафин, йогурт или творог с фруктами, а также овсянку в баночке.
7. **Чаще используйте микроволновую печь.** Микроволновая печь может быть очень удобной, особенно если вы готовите завтрак с вечера. Благодаря микроволновой печи вы сможете разогреть или даже приготовить свой завтрак всего за одну-две минуты.
Яичницу можно легко приготовить в микроволновой печи. Смажьте кружку маслом и разбейте в нее яйца. Поставьте в микроволновую печь на 60 секунд – за это время яйца полностью приготовятся. И никаких грязных сковородок!
Мафины в кружке пользуются большой популярностью. Смешайте в кружке муку, яйца, сливочное масло, специи и любые другие добавки (орехи или фрукты). Поставьте в микроволновую печь на 1-2 минуты, и у вас получится очень вкусный мафин.
Овсянку очень легко готовить в микроволновой печи, в особенности это касается быстрых завтраков, которые достаточно залить кипятком. Постарайтесь покупать только цельнозерновые каши.
8. **Воспользуйтесь медленноваркой.** Как и микроволновая печь, медленноварка позволяет экономить массу времени, особенно на приготовлении завтрака. Благодаря медленноварке вы сможете наслаждаться вкусным и теплым завтраком, который будет ждать вас утром.
Овсянку можно готовить не только в микроволновой печи. Некоторые виды овса, например, ирландский овес или цельнозерновые овсяные хлопья, варятся долго. Если вы положите в медленноварку такой овес на ночь, то утром получите вкусную, горячую и полезную цельнозерновую кашу.
Французские тосты – это еще один вариант блюда, который можно приготовить в медленноварке. Чтобы обогатить завтрак клетчаткой, используйте цельнозерновой хлеб.
Запеканки с яйцом тоже можно готовить в медленноварке. Просто смешайте яйца, сыр, сосиски или бекон с различными овощами и положите в медленноварку – утром у вас будет воздушная и ароматная запеканка.
9. **Помощь из магазина.** Если вы ищете быстрые и питательные продукты для завтрака, то, вероятно, будет полезно сходить в магазин. Это может быть особенно удобно в середине недели, когда вам совершенно некогда готовить.
Вы можете купить замороженные низкокалорийные сэндвичи и бурито. В отделе замороженных продуктов продается много вариантов готовых блюд. Приготовить их можно очень быстро в микроволновой печи.
Вы также можете купить сосиски или колбасы, их можно быстро разогреть в микроволновой песни, а затем положить в цельнозерновую булочку с кусочком сыра.
Вы также можете купить порционные йогурты или порционный творог – их очень удобно брать с собой на работу или даже съедать в дороге.
10. **Овсянка в баночке.** Это чрезвычайно простой и вкусный рецепт овсянки, которая готовится за ночь. Такой вариант завтрака появился относительно недавно, но уже стал очень популярен, ведь вы можете легко использовать цельные злаки и фрукты при его приготовлении. Плюс ко всему приготовить овсянку в баночке можно всего за несколько минут, а утром вообще ничего не нужно будет делать, у вас будет полностью готовый завтрак.
Добавьте 1/2 стакана овсяных хлопьев в баночку или в контейнер подходящего объема.
Налейте 1/2 стакана молока (можно использовать миндальное или соевое молоко), 1/2 стакана любимого йогурта и 2 чайных ложки семян чиа. Все хорошо перемешайте.
Чтобы добавить немного витаминов и клетчатки, добавьте 1/2 стакана любимых фруктов. Вы можете добавить и ягоды: малину, чернику, голубику или любые их сочетания.
Закройте баночку или контейнер и уберите в холодильник на всю ночь. Дайте овсянке постоять хотя бы 8 часов. На следующее утро все, что вам остается сделать, это только взять свою баночку и наслаждаться вкусным и полезным завтраком.
11. **Приготовьте и заморозьте бурито на завтрак.** Другое решение для быстрого завтрака – это приготовить и заморозить свои собственный бурито. Вы можете приготовить бурито заранее не только для себя, но и для всех родных.
Для начала определитесь, сколько бурито вы хотите приготовить. На один бурито вам понадобится одна тортилья (лепешка из кукурузной муки) диаметром 20 см и 1 яйцо.
Поджарьте яйца на сковороде на среднем огне. Готовую яичницу-болтунью переложите на тарелку или блюдо.
По желанию вы можете также поджарить сосиски, бекон или ветчину. На один бурито будет достаточно 30-60 гр мяса.
Добавьте овощи: обжарьте лук, болгарский перец и шпинат. На один бурито будет достаточно 30 гр овощей.
Смешайте яйца, овощи и мясо. Добавьте любимый сыр (около 2 столовых ложек на один бурито). Хорошо перемешайте все ингредиенты.
Заполните каждую тортилью получившейся начинкой. Плотно сверните бурито, заверните в пищевую пленку и уберите в морозильную камеру. Утром вас будет необходимо только разморозить нужное количество бурито в микроволновой печи и, если хотите, разогреть.
12. **Поджарьте цельнозерновые вафли (или хлеб).** Вы можете приобрести в магазине цельнозерновые вафли (или хлеб), они являются отличным источником клетчатки и их очень удобно поджаривать в тостере.
Возьмите одну или две вафли (в зависимости от того, насколько вы голодны). Поджарьте в соответствии с инструкциями для вашего тостера.
Намажьте на каждую вафлю по 1 – 2 столовых ложки любимого орехового масла (например, арахисового или миндального).
Затем положите сверху кусочек яблока или банана (или другого фрукта), и сверху намажьте еще слой орехового масла. Если хотите, можете посыпать сверху корицей.
13. **Приготовьте смуси на завтрак.** Приготовить смуси на завтрак можно очень быстро, к тому же это очень вкусно и полезно. Чтобы приготовление смуси не заняло слишком много времени, подготовьте все ингредиенты заранее, лучше всего с вечера.
Отмерьте нужное количество фруктов для смуси. На один смуси вам понадобистя около 1/2 стакана замороженных фруктов. Вы можете заранее на выходных или с вечера отмерить нужное количество фруктов и положить отдельно в морозильную камеру в контейнер или пакет.
Вы также можете заранее подготовить и другие ингредиенты для смуси. Налейте в чашу для блендера 1/2 стакана молока и 1/4 стакана любимого йогурта. При желании вы можете добавить столовую ложку меда. Закройте чашу и уберите ее в холодильник.
Утром вам останется только достать чашу для блендера, добавить в нее пакет фруктов и все смешать при помощи блендера до получения однородной массы. Перелейте полученный смуси в стакан, чтобы выпить дома, или в непроливающийся дорожный стакан, чтобы выпить смуси по дороге на работу или в учебное заведение.
14. **Готово!** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA", "language": "ru"} |
Как обрести уверенность перед экзаменами | Школьники бояться экзаменов, но не смотря на то, что большинство переживает из-за недостаточной подготовки, даже отличники могут испытывать страх. Такое случается, если у ребенка нет достаточной уверенности в себе. Следующие шаги расскажут, как обрести уверенность в собственных силах перед экзаменами, чтобы показать себя с лучшей стороны.
1. **Убедитесь, что перед экзаменом вы потратили, по крайней мере, 1 неделю на активную и качественную подготовку.** Не нагружайте себя сверх меры. Если что-то неясно, попросите учителя повторить объяснение сложного вопроса. Ваше главное задание – убедиться, что вы знаете материал.
2. **Просмотрите старые конспекты вечером перед экзаменом, и спокойно ложитесь спать.** Просто прочитайте еще раз свои записи и поверхностно пролистайте учебник. Это последний этап подготовки, чтобы сделать более четким слепок знаний, которые запечатлены в вашем сознании.
3. **Проснитесь на следующее утро и выйдите на небольшую прогулку.** Она отвлечет вас от напряжения. Хорошо позавтракайте, и ваш организм будет чувствовать себя превосходно. Не беспокойтесь, вы знаете материал!
4. **Если при вспоминании материала вам хочется повторить его, можете просмотреть еще раз свои записи.** Примите душ, чтобы получить заряд свежести, и отправляйтесь в школу пораньше.
5. **Добравшись в школу, просто расслабьтесь.** Не беспокойтесь, если вам кажется, что вы ничего не помните. Это результат нервного напряжения. Пообщайтесь с друзьями, если это разрешено.
6. **Если вы верите в Бога, прикройте глаза и произнесите небольшую молитву.**
7. **Сохраняйте спокойствие, зная о том, что вы выучили все необходимое.** Вспомните обо всех своих подготовительных занятиях. Скоро все ваши усилия окупятся!
8. **Если все еще чувствуется смущение, пообщайтесь с учеником, чьи оценки сейчас выше ваших.**
9. **Смотря на экзаменационное задание, не думайте о том, что перед вами большой тест.** Настройтесь на нормальный режим, будто выполняете обычную контрольную работу. Расслабьтесь и покажите все, на что вы способны! Отвечайте спокойно, обдумывайте каждый ответ и никакой спешки.
10. **Верьте в себя.** Нужно всегда повторять «Я могу сделать это». Нет ничего невозможного.
11. **Старайтесь дышать в нормальном ритме.** Используйте глубокое дыхание, оно помогает успокоить ум.
12. **Постарайтесь мыслить позитивно и отгоняйте тревогу.** Вы должны преуспеть. | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%8D%D0%BA%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"} |
Как няне развлечь детей | Капризные дети? Скучающие малыши? Если вы не знаете, как развлечь детей, пока вы за ними присматриваете, прочитайте эту статью!
1. **Никогда не оставляйте детей без присмотра.** Они начнут рисовать на стенах или залезут, куда не следует. Обдумайте, чем их занять, и принесите кучу интересных игр.
2. **Соберите сумку с развлечениями.** В нее вы можете положить конфеты (если они разрешены), фильмы или мультфильмы (сначала посоветуйтесь с родителями, поскольку они могут быть против определенных жанров), альбомы для раскрашивания, стикеры, книги, игры и материалы для поделок, а также что-нибудь для себя – вам пригодится, когда дети пойдут спать. Содержимое сумки будет зависеть от возраста детей, с которыми вам предстоит работать, ведь самым маленьким детям будут интересны совсем не те вещи, что детям постарше.
3. **Когда дети начнут капризничать или ерзать, спросите их, хотят ли они пораскрашивать / заняться определенным проектом / поиграть.** Они скажут «да» и вуаля! Достаем сумку с развлечениями!
4. **Играйте с детьми.** Им не понравится, если вы совсем не играете вместе. Итак, выньте из сумки то, что их интересует. Если вы работаете над проектом или раскрашиваете вместе с малышами, пусть они помогут вам постелить газету или пластиковый коврик, чтобы не испачкать пол и столы. Развлекайтесь вместе с детьми, тогда они будут получать больше удовольствия от вашего присутствия.
5. **Если вы работаете над проектом, будет здорово создать что-то съедобное.** Существуют рецепты съедобных красок для рисования пальцами (например, ванильный йогурт с пищевыми красителями). Печенья, не требующие выпечки, очень вкусны и просты!
6. **Маленькие дети обожают самостоятельно делать что-либо для себя.** Пусть они нальют или размешают свой напиток, приготовят себе бутерброды или помогут вам испечь печенье. Таким образом и время пройдет быстрее, и вы научите детей полезным навыкам; дети к тому же почувствуют себя взрослыми и настоящими участниками, а не пассивными зрителями.
7. **Притворитесь, что у вас настоящее приключение!** Например, притворитесь, что вы заблудились в лесу, вам нужна еда и вода, а дети будут вашими героями-спасителями!
8. **Будьте терпеливы с детьми, если они начинают скучать или ныть, покажите им вещи, которые вы принесли, и попробуйте втянуть их в игру.** Если они не хотят делать что-то конкретное, найдите им другое развлечение!
9. **Выйдите с ними на улицу!** Покатайтесь на велосипедах, прогуляйтесь в парке или выгуляйте собаку, на улице они уж точно выплеснут свою энергию! Будьте очень осторожны, поскольку улица – это еще и множество опасностей. Побрызгайте детей спреем от насекомых, нанесите солнцезащитный крем и оденьте их по погоде. Выясните заранее, нет ли у детей аллергии, будь то на спрей, крем, пчелиные укусы или что-то другое.
10. **Играйте в интересные игры, соответствующие возрасту.** Не проводите игры только для того, чтобы родители остались довольны и пригласили вас снова. Также не играйте жестко и грубо, особенно при работе с детьми младшего возраста. Это может отбить у них охоту играть, к тому же так можно причинить им боль.
11. **Сделайте или купите пластилин.** Если у вас есть рецепт изготовления пластилина без нагрева на плите, дети могут помочь вам его сделать. Если у вас нет ингредиентов для пластилина типа play dough, вы можете сделать другой вид пластилина из воды и кукурузного крахмала. Он особенно хорош тем, что для его изготовления не нужна опасная горячая духовка или острые предметы. Лучше его делать на улице, поскольку грязи будет немало, но в этом-то и заключается его прелесть!
12. **Выберите фильм, соответствующий возрасту детей.** Если дети достаточно большие, приготовьте попкорн и насыпьте его в отдельные миски. Раздайте детям билеты на сеанс. Проверьте их билеты перед входом в комнату и раздайте им миски с попкорном. Затем выключите свет и запустите фильм!
13. **Сделайте палатку!** Используйте стулья и большие одеяла. Положите внутрь подушки и одеяла. Затем вы можете забраться внутрь, и вы можете начать рассказывать (или читать) истории. Если это возможно, поставьте внутрь телевизор, тогда у вас получится кинотеатр! Если детям больше четырех лет (и меньше вероятность того, что они устроят ужасающий беспорядок), сделайте попкорн – это создаст отличную атмосферу!
14. **Помните, что малыши любят любое активное времяпровождение.** Если они заскучали, возьмите пару шарфов, включите музыку и начните с ними танцевать! Если вы сидите с несколькими детьми, поиграйте в «колдунчики» или командную игру, куда должны быть вовлечены ВСЕ. Для большинства детей в возрасте до 5 лет игра в прятки может быть несколько опасна.
15. **Научите их петь песню!** Это может быть что угодно – «Голубой вагон», «Жили у бабуси два веселых гуся», «Я на солнышке лежу» и т.д. Принесите диск с детскими песнями или загрузите детские песни на iPod. Дети обожают танцевать и петь, и они любят музыку в целом.
16. **Сыграйте в игру «не смейся».** Усадите детей в полукруг и стройте забавные гримасы. Тот, кто первым рассмеется, будет строить гримасы вместе с вами. Тот, кто продержится дольше остальных, выиграл! Раздайте всем детям маленькие призы вроде стикеров, цветных лейкопластырей или кусочков печенья.
17. **Поменяйтесь ролями!** Сначала пусть они «накормят вас обедом», приготовленным заранее, например, кусочками фруктов и соком. Затем пусть они решат, в какую игру вы будете играть или что они будут есть.
18. **Если дети стесняются или боятся вас, завяжите с ними разговор об их доме, попросите показать, где что находится.** Если они ничего не хотят делать, подождите немного и начните делать смешные гримасы, скоро они к тебе привыкнут и начнут доверять.
19. **Если ребенок плохо себя чувствует, а с родителями невозможно связаться, проанализируйте ситуацию.** Что у него – легкая боль в животе или кровотечение? Если это что-то серьезное, вызовите «скорую», если же у него лишь немного болит живот, уложите его в кровать и почитайте ему книжки или порисуйте с ним.
20. **Уделяйте детям много внимания, многие из них начинают плохо себя вести только от скуки.** Попробуйте поиграть с ними в увлекательные и интересные игры. Детям около 10 лет могут очень понравиться настольные игры или игры менее энергичные, чем те, которые обожают дети помладше. Сначала спросите, во что они хотят играть, ведь некоторым детям могут не понравиться ваши предложения.
21. **Пусть они сделают что-нибудь своими руками!** Дети - натуры творческие, так почему бы не дать им возможность сделать что-то интересное своими руками, например, открытку, коллаж, рисунок из разноцветных бумажных полосок, наклеенных по спирали, и многое другое!
22. **Читайте вместе!** Некоторые дети обожают чтение. Найдите хорошую книгу или попросите детей выбрать книгу. Загрузите на iPod приятную музыку для фона. Хороший сайт с такой музыкой - Incompetence.com. Поставьте фоновую музыку на время чтения. Она также подойдет для домашней театральной постановки или конкурса художественной самодеятельности. Фоновая музыка поможет создать настроение!
23. **Предложите им награду за хорошее поведение и помошь.** Они будут рады. Главное, не переборщите с наградами и не прибегайте к ним слишком часто.
24. **Устройте танцевальную вечеринку!** Маленькие дети обожают петь и танцевать, так что поставьте музыку, подходящую для их возраста, пусть они прыгают, поют и танцуют.
25. **Сделайте все возможное, чтобы дети прекрасно провели время, и обеспечьте себе отличный отзыв.**
26. **Сочините вместе песню или историю!** Отличная игра – «шаг 1, шаг 2». Вы сочиняете начало песни/истории, следующий участник сочиняет вторую часть и т.д.
27. **Относитесь к ребенку с уважением!** Например, дайте ему возможность высказать свое мнение и сделать выбор. Скажите ему, что он может сам выбрать, что он будет есть на ужин (предложите ему несколько вариантов на выбор).
28. **Прибегайте к наказанию в виде тайм-аута только в качестве последнего средства, если дети очень плохо себя ведут.** | ru.wikihow.com | {"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"} |