Datasets:

dim

/

wikihow_ru

like 2

Как смешивать и сочетать вещи из гардероба

У вас ограничено пространство для хранения вещей, и вы хотите по максимуму использовать возможности вашего маленького шкафа? Или же вы хотите сэкономить немного денег и держите на счету каждую деталь гардероба? А может быть, вы хотите тотально изменить свой стиль, но не готовы потратить сразу слишком много денег? Какой бы ни была ваша причина, существует способ, который поможет вам выжать максимум из того, что у вас есть. Ниже приведены основные правила и советы использования данного метода. 1. **Подберите подходящий для вас цвет.** Он зависит от тона вашей кожи, цвета волос и глаз. Если ваши глаза яркого оттенка, идеальный для вас цвет будет совпадать с цветом глаз. Желтый и зеленый цвета хорошо оттеняются рыжим цветом волос, брюнетам подходит фиолетовый, а с черными волосами отлично сочетается красный. Экспериментируйте или спросите совета у друзей. 2. **Выберите дополнительные цвета.** Как только вы определились с основным цветом, выберите цвета, которые с ним сочетаются. Двух цветов достаточно. Используйте таблицу сочетания цветов, если сомневаетесь в выборе. 3. **Выберите один-два нейтральных цвета.** Они понадобятся, чтобы сбалансировать основные цвета. Перебор с цветами может придать вам клоунский вид. В зависимости от выбранных цветов, добавьте немного черного, белого, бежевого, коричневого или серого. 4. **Купите несколько кофточек.** Теперь, когда у вас есть выбранные цвета, приобретите 3-5 кофточек. Одна должна быть обычным кардиганом на пуговицах (желательно нейтрального цвета), другая – рубашка или футболка с коротким рукавом (с принтом или без, чтобы было легче миксовать), а третьей может быть майка-алкоголичка, бесформенная кофточка или любая другая майка без рукавов. Только 1-2 майки могут быть с принтами, остальные – однотонные. 5. **Покупка низа.** Выбрав верх, вы можете начать выбирать низ. Это должны быть пара нарядных брюк и пара джинсов. Третьим выбором может быть юбка до колена для женщин или штаны цвета хаки для мужчин. Все пары должны быть без каких-либо принтов (исключение: женщины могут купить юбку с принтом). 6. **Дополнительные наряды.** Чтобы полностью укомплектовать гардероб, вам понадобится еще несколько вещей. Женщины могут поискать платье до колен с короткими рукавами или длиной три четверти. Оно должно быть универсальным как для вечернего наряда, так и для повседневного (в зависимости от аксессуаров), желательно в цветовой гамме основной палитры. Вам также понадобится обычный свитер (можно выбирать как нейтральный, так и цветной) и пиджак (нейтрального цвета, чуть темнее выбранной рубашки под него). 7. **Аксессуары.** Вам понадобится 2-3 пары обуви в нейтральных тонах. Одна официальная, другая повседневная, а третья на ваш выбор, в зависимости от вашего стиля. Универсальный шарф. Женщинам стоит приобрести украшения, которые могли бы подчеркнуть деловой или неофициальный стиль, чтобы выглядеть элегантно или, наоборот, игриво. 8. **Деловой стиль.** Брюки с рубашкой и пиджаком прекрасно подойдут для работы. Полу-деловой стиль придаст свитер, надетый вместе с брюками. 9. **Повседневный стиль.** Джинсы или юбка со свитером или кофточкой без рукавов. Нотку официальности добавит надетый поверх пиджак. 10. **Экспериментируйте!** С таким типом гардероба существует множество возможных комбинаций. Экспериментируйте, чтобы найти свой стиль. Это может занять время, но путем проб и ошибок вы добьетесь отличного результата!

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B8-%D0%B8%D0%B7-%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B0", "language": "ru"}

Как дать образование на дому вашим детям

Домашнее обучение — хороший способ быть ближе к ребенку и одновременно помочь ему стать хорошо организованным подростком и взрослым. Оно дает вам возможность перекроить план обучения под вашего ребенка, ваш стиль жизни и взгляды. Домашнее образование также дает вашему ребенку хорошую «домашнюю базу», когда они исследуют окружающий мир и людей. С возможностью домашнего образования, вы можете индивидуализировать учебный план и привить настоящую пожизненную любовь к познаниям. 1. **Согласуйте домашнее обучение с законом.** В США, в каждом штате свои законы и постановления, касающиеся домашнего образования. Вообще, Новая Англия установила самые строгие требования. Прежде чем взяться за дело, изучите законы и уделите им особое внимание, в дополнение к созданию списка дел (при возможности). Так как люди, обучающие детей на дому несут полную ответственность за хорошее понимание законов, местные группы поддержки, чаще всего, - лучший источник понимания законов в вашем городе. Знайте, что законные требования к домашнему обучению варьируются от страны к стране, от штата к штату и даже, иногда, от школьных округов, так что узнайте все как следует. HSLDA и AtoZ Home’s Cool предоставляют полезные сведения по законному пониманию домашнего обучения (смотрите ссылки ниже).У вас могут потребовать сделать портфолио работ вашего ребенка. Очень важно начать его с первого дня, если того требуют законы. 2. **Убедитесь, что это доступно вам в финансовом плане.** В зависимости от вашего подхода к домашнему обучению, сумма денег, требуемая на обучение, может быть очень велика. Все можно сделать и за 300$, можно и за 2500. Все зависит от того, что вы будете использовать и какие мероприятия вы готовите. Мероприятия, к сожалению, не всегда бесплатны. Для получения всего лучшего (и изучения большего в процессе), вы можете обеспечить обучение поездками в планетарии, на выставки, лекции, всевозможные показы, природные парки и так далее, но все это стоит денег. Для записи, два пункта, указанных выше, представляют крайности среднестатистического домашнего обучения. 3. **Вовлеките ребенка в общественную деятельность.** Вовлеките их в занятия спортом или другую активность, которая ему по душе. Вашему ребенку понадобится общение и время, которое он может провести вне стен дома. Не принуждайте его ни к чему, но и просто так сдаться не позволяйте. Эта деятельность даст ребенку влиться в общество и выработать общественные навыки, как например обретение друзей и приверженность к чему-либо. Домашнее образование не «загубит» ребенка. Пока вы будете знать, что его эмоциональные, социальные, умственные и физические потребности удовлетворены, он станет успешным взрослым в будущем. Спросите, какой деятельностью хотел бы он заниматься, затем определите интересы и начинайте с хорошим планом. Исследования показывают, что обучающиеся дома так же вовлечены, как и их школьные ровесники. Они помогают обществу и могут создать множество связей в нем. 4. **Поговорите с семьей.** Другие члены вашей семьи, которым не все равно на вас и ваших детей, могут помочь и оказать хорошую поддержку вашим стараниям или разгромно критиковать. Спланируйте, как вы расскажете им о своих планах, выслушайте их ответы, ответьте на вопросы и беспокойства, которые они выскажут. Помогите им понять, что вы определились и готовы, что не позволите никаким отрицательным факторам сломить вас. Им не все равно. Спустя некоторое время, когда ваш ребенок покажет успех в обучении, они вполне могут изменить точку зрения и стать большой поддержкой для вас. Вообще, почему им не помочь вашему ребенку учиться? Они точно имеют хорошие знания в некоторых областях, которыми не обладаете вы. Дайте им знать, что вы хотите видеть их частью жизни вашего ребенка — как им после этого отказаться? 5. **Нужно быть уверенным в своих учительских возможностях.** Поймите, что вы заботитесь о своем ребенке и о его будущем больше, чем кто-то другой. Потому, именно вы наиболее подходите на роль учителя для вашего дитя. Домашнее образование — большая ответственность, но если вы подгоните его под стиль жизни вашей семьи, оно сработает вне зависимости от вашего образования и опыта. От вас не требуют отказа от ваших личных интересов — вы можете вести обычную жизнь вне времени, выделенного на обучение. Пусть обучить программе начальных классов еще довольно просто, вы можете столкнуться с трудностями в уверенности в себе, когда дело дойдет до программы старших классов. Но это выполнимо и люди делают это. Просто знайте то, что сами изучаете! 6. **Изучите различные методы домашнего обучения.** Различные стили отличаются друг от друга, их можно использовать как программу и учиться по ним. Школа мысли может отличаться, когда дело доходит до этой темы, так что лучше сесть и обдумать, какая попадает под ваши убеждения. ”Антишкольность”: Это анархичный подход, когда ученик самонаправлен. Он основан на идее о том, что ученик обучается лучше и быстрее, когда занимается тем, что ему/ей нравится. Дайан Локман предлагает подход, направленный на чтение, мышление и общение на огромной христианской основе. Она даже предлагает онлайн курсы для старшей школы. Обучение по разделам — когда каждый раздел посвящен разным темам. Вы можете найти разделы (и даже темы) в сети. Методология Шарлотты Мэйсон менее традиционна и фокусируется на «атмосфере, дисциплине и жизни». Метод Монтесори или Уордофа, когда ребенок более независим и «делает открытия». Эклектическая ветвь различных стилей Полный сетевой учебный план, как Всемирная Ученическая Сеть. Личная онлайн школа, как Международная Виртуальная Академия Обучения. 7. **Определите свой стиль домашнего обучения.** Изучите собственные намерения и мотивацию. Почему вы хотите обучать дома? Что вы считаете «хорошим» обучением? Что вы знаете о детях, обучении? Как ваши дети будут лучше учиться? Эти вопросы помогут определить подход и поможет создать атмосферу для обучения, лучшую для вашей семьи и ребенка. Также учтите, что подход, который сработал у одних, может не подойти другим. К тому же, то, что понравится вам, может не понравиться ребенку. Поговорите с ребенком о его/ее ожиданиях, прежде чем составлять планы. 8. **Составьте учебный план.** Гигантский объем доступного материала и методов, может ошеломить начинающего. Легко забыть о том, как все это полезно! Выявление вашего подхода будет первым шагом в ограничении всего. Есть много ресурсов, которые могут помочь вам пройти через лабиринт идей. Исследуйте, читайте и планируйте то, что вы хотите дать и то, как вы хотите это дать. В библиотеках и книжных магазинах есть книги по методикам домашнего обучения, опыт других людей и оправдавшие себя учебные планы. Интернет предлагает бесконечный источник информации: базовую по различным предметам, доступные за оплату планы и ресурсы, статьи по методикам, группы поддержки и учебные курсы в публичных школах. Там даже есть уроки по большинству предметов от учителей, других людей, обучающих на дому и даже телевизионные станции. Аутентичное классическое образование включает в себя обучение чтению, мышлению и речи как отдельному мастерству. Однако сторонники «антишколы», соглашаясь с классическими системами образования, обычно обладают широким спектром ресурсов, дающих детям опыт, но не формальным учебным планом. Все в ваших руках. Вам стоит прикоснуться к искусству, науке (биологии, физике, химии), языкам, музыке, математике, истории и географии для начинающих. 9. **Ищите местную поддержку.** Вы можете найти местные группы, встречающиеся повсеместно, организации, проводящие периодические семинары или конвенции или даже онлайн группы, в которых обмениваются опытом и ресурсами. Многие группы устраивают объединенные уроки — под преподаванием родителей — по большому количеству предметов. Если начнете чувствовать себя ошеломленно, расстроитесь или же будете один/одна в семейном образовании, группы поддержки могут дать вам совет или же просто поделятся опытом родителей, которые не одни. Они также являются неоценимым источником советов о том, как соблюсти все законы о школьном обучении в вашей области. Если у вас есть вопросы, то вам следует завернуть в эту группу. А ваш ребенок может встретить других детей, обучающихся дома. 10. **Подготовьте ресурсы.** Ресурсы для домашнего обучения могут разниться от метода к методу. Вы можете заказать учебники, комплекты курса обучения и онлайн инструменты для обучения либо планы на распродажах ресурсов. В качестве более дешевых альтернатив, многие родители используют библиотеки, книжные магазины, обмены курсами, эконом магазины и гаражные распродажи. Распродажи «снова в школу» в местных дискаунт-магазинах либо магазины товаров офисного обеспечения — отличный способ приобрести простейшие ресурсы, как ручки, тетради и клеи. Закупайтесь в августе и вам хватит всего на год. 11. **Распланируйте ваш день.** Если вы выбрали более формальную атмосферу, то можете начать со сбора планов уроков, материалов и тетрадей или даже обустройства комнаты под обучение и разного рода деятельность. Как бы вы не решили домашнее обучение, помочь вам может только планирование и подготовка по-полной, прежде чем начать. Различные подходы могут значить, что ваша подготовка включает в себя экскурсии на весь год по каждому предмету, размещение пособий в доме либо же настройка себя на использование каждого дня как возможности обучения без планов или тетрадей. 12. **Предпримите трудовую деятельность.** Всем будет польза от собственного видения вещей. Некоторые виды деятельности, могут быть легкими и дающими знания: работа в саду, кулинария, шитье, компостирование, научные проекты, прогулки, работа по дому, забота о животных или разбор сломанных приборов (только убедитесь, что в них нет лазерных или опасных электронных компонентов, которые могут быть все еще в действии). Ваш ребенок узнает много нового в зависимости от его возраста, но каждый получит опыт. Убедитесь в том, что эта деятельность — обучающая и подпадает под концепцию. Посадка цветов может быть образовательной, а может быть и просто игрой ребенка в грязи. Если вы на самом деле устраиваете какую-то деятельность по дому, дополните ее чтением или другими вещами. 13. **Подшивайте в портфолио каждую работу ребенка.** Толстые, с тремя кольцами, папки с разделами под каждого ученика — отличный способ отслеживать работу ребенка и то, что может потребовать от него закон. Отметьте каждый раздел предметами, которые вы изучаете. После того, как ребенок закончит страницу, пробейте в ней отверстия (дырокол на три отверстия) и вложите ее в нужную секцию книги. Не забудьте проставить дату на каждой странице, иначе придется долго разбираться в последствии. Это особенно полезно, если ребенок планирует пойти в колледж, так как некоторые школы требуют портфолио с работами обучающихся на дому учеников. Также вы сможете позже использовать эти материалы для вашего следующего ребенка, либо дать их друзьям или родственникам. 14. **Следуйте чутью.** Доверяйте своим знаниям и инстинктам касательно вашего ребенка. Вы не только единственный человек, ответственный за направление обучения вашего ребенка, но, часто, и человек, способный узнать, чем он на самом деле занимается или чего хочет. Обратитесь к наставлениям и опыту других, чтобы помочь себе направить себя же, однако доверяйте собственным инстинктам касательно того, что нужно ребенку для того, чтобы обучаться и делать в процессе. Вопросы самому себе нормальны. Вы можете чувствовать, будто делаете это все время, особенно в самом начале. Вот в такой момент и пригодится группа по поддержке и наступает время использовать все инструменты (как интернет), которые есть под рукой. Скорее всего, вы настолько же квалифицированы, как и следующий родитель, занимающийся тем же и не о чем беспокоиться. 15. **Время от времени оценивайте ваш прогресс.** Оценка прогресса обычно проходит через процесс домашнего обучения один на один, хотя в некоторых областях закон требует периодического формального тестирования, либо оценки обучающего. Личностная оценка, однако, не должна учитывать лишь то, как продвигается академический прогресс вашего ребенка, но также как процесс влияет на остальных членов семьи. Если метод обучения мало сочетается со стилем учебы вашего ребенка, если учебный курс слишком или недостаточно сложен или если процесс домашнего обучения делает все хуже, а не лучше, то пришло время перемен. К счастью, перемены — то, что вы можете сделать очень легко, проведя лишь небольшой поиск. Если вас не удовлетворяет ваш уровень знаний по предмету, то есть стандартизированные проверки прогресса (как FCAT), которые может пройти ваш ребенок, а затем вы получите оценки по электронной почте. Также можно найти много курсов на заказ или в сети. 16. **Подготовьте младших детей.** Объясните им то, что произойдет в ближайшие месяцы, включая то, насколько структурирована будет ежедневная жизнь для них и остальных членов семьи. Объясните старшим детям, что пусть они и покидают школу, но процесс обучения и друзей они не бросают. Спросите у них, что им будет интересно в учебе. Например, если он/она любит смотреть на звезды, то купите телескоп и изучайте астрономию. Обязательно сделайте так, чтобы их это завело. Домашнее обучение должно быть весельем, а не наказанием для детей. Это лучший мотиватор. Если им это поможет, то дайте им знать, что они — одни из 1.5 миллионов (число постоянно растет) учеников, которые будут учиться дома в этом году. 17. **Дайте вашему ребенку младшего и подросткового возраста достаточно времени на то, чтобы привыкнуть.** Часто детям, выходящим из стандартной образовательной системы, требуется время на то, чтобы привыкнуть. Вместо мгновенного начала обучения дома, вы можете начать неструктурированную деятельность, а затем плавно переключиться на рутинное обучение. Определите, сколько времени понадобится вашему ребенку на то, чтобы привыкнуть и работайте над тем, чтобы дать ему приятный и разносторонний образовательный опыт. Если ребенок обеспокоен, проведите исследования и подкрепите свое мнение мнениями других; ребенок не должен думать, что это какое-то тираническое решение с вашей стороны. Если он подумает, что отстанет, то дайте ему знать, что он/он начнет курсы для высшего образования раньше. Это ускорит образовательный процесс. 18. **Не дайте ребенку потерять старые связи, дополнив это созданием новых.** Вдохновите ребенка на поддержку связи с друзьями, если они есть. Можно даже вдохновить, но не принуждать, ребенка завести друзей среди других детей, обучающихся на дому. На многих курсах это произойдет само по себе, если ваша семья находится в контакте с другими семьями через общие занятия, экскурсии или спортивные мероприятия. Один из лучших аспектов домашнего обучения в том, что не потребуется 8 часов на обучение. По факту, стандартных системах, они проводят больше времени в ожидании. Вы можете уложиться и в 4 часа, работая над тем же, нежели 7 часов в школе. Что значит больше времени для вас и для ребенка на собственные дела.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BC-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8F%D0%BC", "language": "ru"}

Как качать пресс стоя

Большинство людей соотносят упражнения для пресса со скручиваниями брюшного пресса и подъемами туловища от пола или даже с толканием веса вперед из положения сидя. Хоть эти упражнения и действительно укрепляют абдоминальные мышцы, вы рискуете получить травму шеи или верхней части спины и поясницы. Некоторые люди отказываются от выполнения упражнений для пресса по причине боли в шее и спине при выполнении этих упражнений. Немногим известно, что вы можете провести такую же интенсивную тренировку мышц пресса и стоя. В результате вы достигнете такой же крепкости и рельефности мышц живота без ощущения невыносимой боли в спине. 1. **Начните с упражнения “каноэ”.** Станьте ровно, ноги на ширине плеч, сожмите руки вместе в области живота. Немного согните ноги в коленях при выполнении такого рода гребкового движения веслами, выводя руки от области живота в правую и левую стороны на уровне бедер. Многие люди предпочитают выполнять это упражнение с гантелями (2-3 кг) в руках для достижения дополнительного тонуса в мышцах. Вы можете поочередно работать влево и вправо 20 раз или выполнять по 10 раз в каждую сторону по отдельности. 2. **Далее займитесь скручиваниями брюшного пресса стоя.** По сути это упражнение является таким же, как и скручивания лежа. Начните с выпрямления руки под углом в 90 градусов перед собой. Одновременно поднимите ваше левое колено в то время, как вы переводите свой правый локоть вниз до того, как ваше колено и локоть слегка не коснуться друг друга. Совершите 10 повторений в каждую сторону. Оденьте утяжелители на щиколотки и запястья для большего сопротивления. 3. **Попробуйте высокие взмахи ногами, если вы также хотите поработать над своей гибкостью.** Станьте, вытягивая свои руки под углом в 90 градусов к полу. По очереди взмахивайте ногами вверх, стараясь коснуться стопами кончиков пальцев. Лучше всего выполнять упражнение медленно и методично, чтобы не порвать мышечные волокна или сухожилия, что способно надолго отстранить вас от тренировок. Очень важно хорошенько растянуться перед попыткой совершать такого рода взмахи. 4. **Рассмотрите возможность тренировки на кабельном тренажере.** Существует много тренажеров как в продаже в магазинах, так и в спортивных залах для общего пользования, которые специально были разработаны для совершения упражнений для мышц пресса стоя. Первым из таких упражнений является вращение кабеля, при котором вы становитесь ровно, держа окончание кабельного оборудования в руках на уровне груди на одной стороне своего тела, стараясь перетянуть его на другую. Подъемы кабеля включают такое же движение с таким отличием, что вы будете начинать движение с уровня пояса, поднимая кабель диагонально поперек своего туловища под углом 45 градусов. Выполняйте все эти упражнения в комплексах по 10 раз в каждую сторону своего тела. 5. **Одним из самых лучших упражнений по накачке пресса является самое простое – наклоны.** Наклоны в стороны трудностей вызвать не должны. Возьмите в одну руку гантель (от 2,5 до 5 кг), а другую руку расположите на своей голове. Просто слегка нагнитесь в сторону руки с гантелей. Поскольку большинство упражнений для пресса выполняются движениями вперед и назад, наклоны в стороны будут особенно полезными для накачки косых мышц живота. 6. **И наконец, выполняйте прогиб в спине стоя.** Это упражнение является своеобразной коброй из положения стоя. Для сохранения равновесия смотрите вперед, а не вверх или назад. Жим гантелей стоя также способствует укреплению мышц пресса, но только без широкого диапазона движений и эффекта растяжки этого гимнастического упражнения. Вы наверняка делали это упражнение на уроках физкультуры в школе, поэтому продолжайте его делать сейчас и в будущем, так как это самый простой способ укрепить мышцы пресса из такой нестандартной позиции.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F", "language": "ru"}

Как обрезать голосовую заметку на iPhone или iPad

В этой статье мы расскажем вам, как на iPhone/iPad обрезать существующую голосовую заметку. 1. **Запустите приложение «Диктофон».** Нажмите на значок в виде звуковой волны на белом фоне; этот значок находится на главном экране. 2. **Выберите нужную заметку.** Список заметок отобразится внизу экрана. 3. **Коснитесь Изменить.** Эта опция находится внизу и в центре экрана. Теперь заметку можно отредактировать. 4. **Коснитесь «Обрезать» .** Этот значок находится в нижнем правом углу. На записи появятся линии обрезки. 5. **Перетащите левую линию обрезки туда, где заметка будет начинаться.** Фрагмент заметки, который расположен слева от линии обрезки, будет удален. 6. **Перетащите правую линию обрезки туда, где заметка будет заканчиваться.** Фрагмент заметки, который расположен справа от линии обрезки, будет удален. 7. **Коснитесь Обрезать.** Эта опция находится в нижнем правом углу. Останется фрагмент заметки, который расположен между линиями обрезки. 8. **Коснитесь Обрезать оригинал или Сохранить как новую запись.** Если выбрать первую опцию, исходный файл будет перезаписан. Если коснуться второй опции, будет создан новый файл, а оригинал не пострадает. 9. **Нажмите Готово.** Измененная голосовая заметка будет сохранена.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-iPhone-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-iPad", "language": "ru"}

Как заново разогреть рис

Если вы когда-нибудь пытались разогреть рис, просто поместив его в микроволновую печь, вы знаете, что он часто получается сухим и неаппетитным. Однако, если добавить воды и поместить рис в герметичный контейнер, чтобы распарить рис, то остатки получатся вкусными, вне зависимости от того, где вы их разогреете: в микроволновой печи, на плите или в духовке. 1. **Поместите рис в емкость, подходящую для использования в микроволновой печи.** Положите рис на тарелку, в миску или просто в пластиковый контейнер, который безопасен для использования в микроволновой печи. Если рис находится в картонной коробочке для еды на вынос, и вы хотите оставить его там, убедитесь, что на ней нет металлических скрепок или ручек. 2. **Добавьте немного воды.** Количество воды зависит от количества риса, но обычно добавляют не больше одной столовой ложки жидкости на один стакан (340 грамм) риса. Влаги должно быть достаточно, чтобы рис распарился, но не настолько, чтобы он остался плавать в луже воды после нагревания. 3. **Разбейте комочки с помощью вилки.** Если оставить большие комочки склеившегося риса, они не будут нагреваться так же равномерно, как и все остальное, а рис внутри них не получит влагу, необходимую для того, чтобы снова стать пышным. Разбейте эти комочки вилкой, чтобы все было примерно одного размера. 4. **Накройте емкость тарелкой или полотенцем.** Чтобы удержать влагу в рисе, накройте емкость легкой тарелкой или пластиковой крышкой, безопасной для использования в микроволновой печи (но не закрывайте ее полностью). Или попробуйте накрыть ее влажным бумажным полотенцем, чтобы обеспечить рису больше влаги. 5. **Нагрейте рис.** Ставьте высокую температуру, если разогреваете рис в микроволновой печи. Количество времени зависит от количества риса. Примерно 1–2 минут должно быть достаточно для разогрева одной порции. Чтобы разогреть замороженный рис, включите микроволновую печь на 2–3 минуты. Емкость, скорее всего, будет горячей, поэтому оставьте ее в микроволновой печи на 1–2 минуты после разогрева или используйте прихватки, чтобы достать ее. 6. **Поместите рис в кастрюлю.** Пересыпьте рис из емкости в кастрюлю. Подойдет кастрюля любого размера, однако рис должен полностью помещаться в ней так, чтобы вам не нужно было придавливать его. 7. **Добавьте немного воды.** Количество воды зависит от количества риса, однако на одну порцию должно хватить пары столовых ложек. Поскольку кастрюля находится на плите, а не внутри микроволновой печи или духовки, можно добавлять небольшое количество воды в течение всего процесса подогрева, если рис все еще будет выглядеть слишком сухим. 8. **Добавьте оливковое или сливочное масло.** Налейте немного оливкового масла или положите небольшой кусочек сливочного масла (меньше столовой ложки) в кастрюлю поверх риса. Благодаря этому влага и вкус, которые были потеряны после хранения продукта в холодильнике, по большей части будут восстановлены. Кроме того, так рис не прилипнет к кастрюле. 9. **Разбейте комочки риса вилкой.** С помощью вилки надавите на большие куски риса, которые могут разогреться неравномерно, если останутся склеенными. Это также поможет смешать рис с водой и маслом. 10. **Накройте кастрюлю плотно прилегающей крышкой.** Если у вас есть крышка, которая идет в комплекте с кастрюлей, поместите ее сверху, чтобы плотно «запечатать» пар внутри. В противном случае накройте кастрюлю большой крышкой, чтобы не оставалось щелей. 11. **Нагревайте рис на медленном огне.** Количество времени будет варьироваться в зависимости от количества риса в кастрюле, но примерно 3–5 минут должно быть достаточно для разогрева одной порции. Часто перемешивайте, чтобы рис не подгорел. Вы поймете, что все готово, когда вся вода испарится, а рис снова станет пышным и пропаренным. 12. **Поместите рис в форму для выпечки.** Форма для выпечки должна быть безопасна для использования в духовке, а также быть достаточно большой, чтобы в нее поместился весь рис и его не нужно было придавливать. 13. **Добавьте немного воды.** В случае одной порции добавьте примерно 1–2 столовые ложки (15–30 мл) воды. Для большего количества риса добавьте больше воды. 14. **Добавьте масло или бульон.** Налейте немного оливкового масла или любого бульона на рис, чтобы добавить еще больше влаги и вкуса. Немного перемешайте рис, чтобы жидкость равномерно покрыла как можно бо́льшую его часть. 15. **Разбейте большие комочки риса вилкой.** Убедитесь, что весь рис разбит и равномерно распределен по всей форме для выпечки, чтобы все нагревалось с одинаковой скоростью. 16. **Накройте рис плотно прилегающей крышкой или алюминиевой фольгой.** Если крышка прилагается к форме для выпечки, которую вы используете, поместите ее поверх блюда, прежде чем поставить его в духовку. Если у вас нет крышки, просто оторвите большой лист алюминиевой фольги и оберните им края формы. 17. **Запекайте рис при температуре 150 °C в течение 20 минут.** Если через 20 минут вам покажется, что рис все еще слишком сухой, достаньте его из духовки, сбрызните еще одной столовой ложкой воды и снова накройте крышкой. Оставьте форму доходить на плите или на специальной подставке около пяти минут.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B8%D1%81", "language": "ru"}

Как сделать так, чтобы парень, который вам нравится, обратил на вас внимание

Прочитайте эту статью, и вы узнаете, что нужно сделать, чтобы парень, который вам нравится, обратил на вас внимание и понял, что он вам не безразличен. 1. ** Постарайтесь выглядеть стильно и опрятно.** Если вы не будете снимать с себя спортивный костюм или безразмерный свитер, то у парня просто не будет возможности разглядеть вас. 2. ** Постарайтесь находиться рядом с ним.** Если будет возможность – садитесь возле него. 3. ** Пофлиртуйте немного.** Каждый раз показывайте себя с новой стороны, и он обязательно обратит на вас внимание. 4. ** Смейтесь над его шутками, старайтесь шутить в его присутствии, не бойтесь посмеяться над собой.** 5. ** Делайте ему комплименты, главное – они должны звучать естественно.** Если вы нравитесь парню, то он будет стараться одеваться получше. Если вы сделаете комплимент по поводу его рубашки или туфель, то нет сомнения в том, что он будет носить их чаще. 6. ** Будьте доброжелательной по отношению к нему.** Не переборщите с флиртом, так как это может поставить парня в неловкое положение. Разговаривайте с ним естественно, можно разговаривать абсолютно на любые темы. Если вам что-то неинтересно, но это интересно ему – поддержите разговор, и парень поймет, что он вам не безразличен. 7. ** Улыбайтесь ему.** Что делает человека более доброжелательным и приветливым в глазах других людей – так это улыбка. 8. ** Не рассказывайте всем направо и налево, что вам нравится этот парень:** эта информация может дойти до парня, и он разочаруется в вас.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B0%D0%BA,-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C,-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%BD%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F,-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BB-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"}

Как безопасно перевезти крупную сумму денег

Если вы путешествуете за границу или вам нужно совершить большую покупку за наличные деньги, вам придется иметь при себе крупную сумму денег. Это может пугать вас, поскольку вы наверняка будете переживать из-за того, что другие будут видеть, что у вас много денег, или из-за того, что вы можете случайно потерять их. Если вы научитесь спокойно перевозить крупные суммы денег, вам будет проще вести себя уверенно в подобных ситуациях. 1. **Наденьте пояс для хранения денег.** Такой пояс — это особый аксессуар, который надевается под одежду. Он может носиться на талии или на бедре. В поясе можно хранить ценные вещи (к примеру, деньги и документы), чтобы в кошельке не оставалось больше денег, чем обычно. Преимущество пояса для денег заключается в том, что украсть деньги в таком случае практически невозможно, поскольку вору пришлось бы поднять вашу рубашку или стянуть брюки. Однако достать деньги будет сложно и вам, особенно если это нужно сделать при людях. Пояса для денег продаются во многих магазинах, включая онлайн-площадки. Если решите надеть пояс для хранения денег, положите какую-то часть денег в карман или в другое место, откуда их будет легко достать, чтобы не тянуться каждый раз к поясу. Прежде чем расплатиться, зайдите в уборную и достаньте деньги из пояса. 2. **Купите одежду с потайными карманами.** Одежда со скрытыми карманами — это альтернатива поясу для денег. Карманы размещаются в неочевидных местах и закрываются на молнию или липучку. Одежда для путешествий с потайными карманами продается во многих магазинах, особенно в тех, где есть товары для путешествий. Как и в случае с поясом для хранения денег, лучше держать небольшую сумму в карманах или в другом удобном месте. Чтобы никто не догадался, что у вас при себе много денег, люди не должны видеть купюры, и их должно быть сложно достать. 3. **Спрячьте деньги в обувь.** Много денег в обуви не унесешь, однако какую-то часть наличных можно спрятать с в обоих ботинках на тот случай, если кто-то обнаружит основную сумму в другом месте. Надежнее всего будет свернуть купюры и просунуть их в носки ботинок. Если решите прятать деньги в обуви, не используйте эти купюры для расчетов. Если кто-то заметит, что вы достаете деньги из ботинок, он может решить, что деньги есть и в других местах. 4. **Возьмите с собой кошелек-обманку.** Если вы боитесь, что вас могут обокрасть, возьмите с собой фальшивый кошелек. Это будет просто еще один кошелек с небольшой суммой денег внутри. Плюс такого решения в том, что если вас будут грабить, вы сможете спокойно протянуть этот кошелек вору, и тот решит, что это ваш основной кошелек. Если вы надежно спрячете настоящий кошелек, и его будет не так легко найти (в случае, если грабитель решит прощупать вашу одежду), у вора не будет оснований думать, что у вас два кошелька. Чтобы прием с фальшивым кошельком сработал, ваш настоящий кошелек с деньгами должен быть надежно спрятан. Если грабитель проверит ваши карманы и увидит второй кошелек, он заберет оба. Поэтому лучше всего взять с собой и ремень для денег, и второй кошелек. Используйте дешевый кошелек, желательно старый и потрепанный. Вам не должно быть жалко расстаться с ним, но он также должен выглядеть так, словно им долго пользовались. Чтобы фальшивый кошелек выглядел убедительно, положите в него несколько карт с истекшим сроком действия. Если грабитель решит заглянуть внутрь, он решит, что это настоящий кошелек. 5. **Разделите деньги.** Старайтесь не брать с собой все свои деньги. Деньги можно спрягать, однако если на вас нападет грабитель, он сможет отнять все деньги. Разделите деньги и положите какую-то часть в безопасное место. Если с вами будет еще кто-то, попросите его взять часть денег на крайний случай. Однако следите за тем, чтобы деньги, которые вы даете другим, также были тщательно спрятаны на случай кражи. 6. **Храните деньги в отеле.** Если вы путешествуете и живете в отеле, вам следует оставить все деньги, которые вам не нужны сразу, в номере. Если у вас при себе несколько карточек, оставьте все лишние в сейфе. Оставляйте деньги в номере только в том случае, если там есть сейф. Не храните ценные вещи на виду. 7. **Не привлекайте к себе внимание.** Если вы в чужой стране или вам просто нужно перевезти крупную сумму денег, не стоит привлекать к себе внимание. Некоторые люди поступают так, даже не замечая этого. Чтобы остаться незамеченным: Не надевайте дорогую одежду и заметные ювелирные украшения. Не доставайте карту у всех на виду. Идите уверенно, словно знаете, куда идете, даже если это не так. Прикрывайте выступающие участки на карманах или под одеждой. Если решите надеть одежду с потайным карманом или ремень для денег, не прикасайтесь к этому месту и не проверяйте деньги. 8. **Следите за происходящим вокруг.** Если у вас при себе много денег, важно постоянно следить за тем, где вы и кто находится рядом. Если заметите, что кто-то смотрит на вас или наблюдает за вами либо резко отворачивается, когда вы смотрите на него, отнеситесь к этому человеку с опаской. Возможно, он планирует ограбить вас. Держитесь подальше от криминальных районов. Также будьте внимательны в туристических районах. Будьте осторожны на станциях метро и в общественном транспорте. В этих местах часто орудуют карманники. Если кто-то столкнется с вами или толкнет, проверьте, на месте ли деньги. Не ходите с деньгами без сопровождения. Если никто из друзей не может пройтись с вами, вызовите такси. Такси должно быть официальным. Чтобы поездка была безопаснее, лучше вызвать машину по телефону. Помните, что несмотря на все меры предосторожности, любой может стать жертвой ограбления. Не переоценивайте свою уверенность в себе и не думайте, что вы в полной безопасности, иначе потеряете бдительность. 9. **С осторожностью обращайтесь с наличными деньгами.** Если вы будете пересчитывать их на виду, вас могут ограбить. Кроме того, вор будет видеть, сколько денег у вас есть с собой. Не берите с собой больше денег, чем вам нужно. Спланируйте свои расходы заранее. Держите мелкие деньги и монеты в отдельном кармане, чтобы не пришлось разменивать крупные купюры в магазине. Если вы путешествуете, обменивайте деньги в надежных местах (например, в банке). Это защитит вас от обмана, и вы не будете выглядеть как турист. 10. **Спрячьте электронные устройства.** Вы моментально привлечете внимание вора, если достанете новенький смартфон. Возможно, вы не придаете этому большого значения, однако вор может решить, что у вас при себе есть деньги и другие ценные вещи. 11. **Помните о том, что важнее всего.** Если все пойдет не по плану и вас будут грабить, не сопротивляйтесь и не давайте отпор. Сделайте все, что скажет грабитель, а затем как можно скорее обратитесь к полицию. Помните, что никакие деньги не стоят жизни. 12. **Возьмите с собой кредитную карту.** Преимущество кредитной карты заключается в том, что если ее украдут, ваши деньги не пропадут. Дебетовая карта позволяет получить быстрый доступ к счету, а если вы потеряете наличные, вы никогда не вернете их. Кредитную карту лучше всего носить в кошельке с защитой от определителей частоты радиосигнала. Это позволит скрыть карту от воров, которые списывают деньги с помощью специальных электронных устройств. Имейте при себе всего одну или две карты, если боитесь, что кошелек может быть утерян или украден. 13. **Пользуйтесь дорожными чеками.** Некоторые магазины не принимают дорожные чеки, из-за чего пользоваться ими очень неудобно. Однако в случае утери или кражи их легко восстановить. Даже если где-то не примут ваши чеки, вы сможете обменять их на деньги в отделении банка или в пункте обмена валют. По возможности покупайте чеки в валюте страны, в которую вы едете. Купите несколько чеков небольшого номинала, чтобы рассчитываться было проще. Подпишите дорожные чеки как можно скорее и храните кассовые чеки на них отдельно. 14. **Попросите кого-нибудь перевести вам деньги.** Если вы боитесь брать с собой в поездку значительную сумму, попросите кого-нибудь из друзей или родственников перевести вам деньги, когда вы прибудете. Эта услуга не бесплатная, и часто комиссии составляют крупные суммы, однако отделения компаний, занимающихся денежными переводами, есть по всему миру, и это избавляет от необходимости перевозки больших сумм наличных денег.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D0%B7%D1%82%D0%B8-%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BC%D1%83-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B3", "language": "ru"}

Как улучшить здоровье благодаря садоводству

Работа в саду и употребление в пищу самостоятельно выращенных продуктов позволят улучшить общее состояние здоровья. Ежедневный труд обеспечивает необходимую физическую нагрузку и дарит здоровую пищу. Если вы хотите укрепить здоровье, сосредоточьтесь на регулярной работе в саду. Научитесь ухаживать за растениями и получайте физические нагрузки благодаря садоводству, чтобы улучшить и разнообразить свой рацион, а также поддерживать все мышцы в тонусе. 1. **Подготовьтесь к работе в саду.** Как и перед любой тренировкой, перед работой в саду требуется сделать разминку. Разомните ноги, руки и кисти, чтобы подготовиться к физическому труду. Уделяйте разминке хотя бы 5–10 минут перед работой на грядках. 2. **Регулярно трудитесь в саду.** Если вы хотите укрепить общее состояние здоровья, то работать в саду следует регулярно. Работайте несколько часов в неделю, например, 30 минут каждый день, чтобы получать необходимую физическую нагрузку. 30 минут умеренной физической нагрузки каждый день позволяют снизить кровяное давление и уровень холестерина, помогают предотвратить развитие диабета и болезней сердца, замедляют развитие остеопороза. 3. **Чередуйте разные движения.** Как и в любом упражнении, во время работы в саду рекомендуется чередовать различные виды движений. Если вас ожидает много дел, выделите четкое количество времени на каждую задачу и переходите к другим делам, даже если не удалось закончить дело в отведенное время. Такая смена видов деятельности особенно полезна, когда нужно выполнить весьма трудоемкое задание вроде прополки сорняков на грядках. Удаляйте сорняки 15–20 минут, а затем переходите к другому занятию, чтобы предотвратить болезненные ощущения и перенапряжение. 4. **Выполняйте контролируемые сгибания и подъемы.** Работать в саду следует осторожно. Следите за каждым своим действием. Например, правильно поднимайте тяжелые мешки с удобрением или грунтом, которые нужно перенести. Задействуйте силу ног и не полагайтесь только на мышцы спины. Также старайтесь приседать на корточках, а не становиться на колени, чтобы поддерживать естественный изгиб спины. Старайтесь не скручиваться, когда поднимаете тяжелый груз. 5. **Прикладывайте усилия.** Необходимо прилагать физические усилия и повышать частоту пульса, чтобы садоводство считалось физическим упражнением. Просто стоять со шлангом и поливать грядки недостаточно. Копайте, собирайте листья, удаляйте сорняки, косите газон или переворачивайте компостную кучу, чтобы ускорить сердцебиение. Чтобы увеличить нагрузку при покосе газона, попробуйте использовать ручную, а не бензиновую или электрическую косилку. 6. **Выращивайте различные растения.** Когда будете планировать, что посадить, выбирайте разнообразные растения, которые полезны для здоровья и помогут расширить рацион. Разные овощи и фрукты станут залогом здорового питания в течение года. Ориентируйтесь на свой климат и отдайте предпочтение тем овощам, которые достаточно просто выращивать: помидоры, салат-латук, горох, фасоль, тыквы и огурцы. Если вы новичок, то сначала выберите несколько видов простых растений. Также совсем не сложно выращивать травы вроде тимьяна и базилика. Они значительно усилят вкус и аромат ваших овощей. Когда планируете овощные грядки, принимайте во внимание тип почвы, климат, количество солнечного света. 7. **Используйте разные сезоны.** Помимо разнообразия растений, планируйте время посадки и сбора урожая. Фрукты и овощи нужно высаживать в разное время, чтобы обеспечить эффективный рост. Планируйте несколько циклов посадки растений в течение года (как правило, в начале весны и в начале осени). Например, многие растения (томаты, тыквы и кукуруза) нужно высаживать, когда завершаются последние весенние морозы. При этом другие растения способны благополучно пережить морозы в конце зимы или в начале весны (шпинат, салат-латук, редис и свекла). Если правильно спланировать время посадки, то у вас весь год будут свежие фрукты и овощи. Время высадки растений в значительной мере зависит от климата. Соберите сведения о вашей климатической зоне, оптимальных видах растений и начале посевного периода. 8. **Готовьте домашние продукты с учетом здорового подхода.** Собранные фрукты и овощи следует правильно приготовить, чтобы сохранить питательные вещества и не добавлять в блюдо разные вредные ингредиенты. В целом, не готовьте овощи слишком долго и не добавляйте очень много масла или жира, чтобы сохранить полезные свойства продуктов. Готовьте овощи с минимальным количеством масла. Откажитесь от жареных или тушеных блюд. Готовьте овощи на пару, чтобы сохранять восхитительные ароматы и обходиться без жира. Некоторые овощи более полезны в сыром виде, а некоторые продукты рекомендуется готовить. Например, слабо приготовленная спаржа полезнее сырой, тогда как свеклу лучше употреблять в сыром виде. Изучите данный вопрос и правильно употребляйте продукты в пищу. 9. **Усиливайте ощущение радости и удовлетворения.** Садоводство укрепляет не только физическое, но и психическое здоровье. Работа в саду — благодарный труд, который приносит удовлетворение и дарит радость достигнутой цели. Известно, что садоводство способствует позитивному образу мыслей и улучшает настроение. Во время работы в саду организм выделяет особые гормоны, которые делают нас счастливыми и дарят чувство удовлетворения. 10. **Снимайте стресс.** Работа в саду позволяет избавиться от мрачных мыслей и снизить напряжение, что особенно полезно для тех, кому нужно прийти в себя после психического утомления или найти удовлетворение в заботе и уходе за растениями. Благодаря способности снимать стресс садоводство позволяет снизить кровяное давление. Даже просто глядя на растения, человек становится менее раздражительным и расслабляется. 11. **Укрепляйте здоровье мозга в долгосрочной перспективе.** Садоводство полезно для психического здоровья не только в момент работы в саду, но и в долгосрочной перспективе. Например, работа в саду помогает предотвратить развитие слабоумия у пожилых людей, поскольку задействует части мозга, ответственные за обучение и творчество. Лица, страдающие слабоумием, также могут возделывать сад, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Подобный труд снижает уровень агрессии, вызванной старческим слабоумием.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%8F-%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83", "language": "ru"}

Как лечить инфекцию, вызванную Helicobacter pylori: могут ли помочь натуральные средства?

Многие удивляются тому факту, что количество бактерий в нашем организме превосходит количество клеток (соотношение примерно 10 к 1!) Значительное количество этих бактерий является частью экологического сообщества, необходимого для здоровья всех людей. Это сообщество называется микробиомом. Микробиом может повлиять на общее здоровье человека и его вес. Он также может определить риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, ожирение и инсульт. Бактерия может привести к заражению различными инфекциями, которые оказывают неблагоприятный эффект на благосостояние человека. Хеликобактер пилори является одной из таких бактерий. Она может привести к образованию язв в желудке или в первой части тонкой кишки, двенадцатиперстной кишке. Хеликобактер пилори заражает большое количество людей и у многих образуются язвы. Более того, раньше считалось, что язвы являются результатом стресса, острой пищи, алкоголя и курения, но на самом деле большинство язв образуется именно из-за этой бактерии. Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом. 1. **Поймите недостатки, связанные с природными средствами.** Натуральные методы лечения Хеликобактер пилори сосредоточены на питательной диете, использовании общих принципов гигиены и приеме специальных растительных лекарств, пробиотиков и прочих добавок. Нет никаких доказательств, что эти методы лечат Хеликобактер, но они могут предотвратить и вылечить инфекцию. Эти подходы также могут ослабить симптомы, если вы испытываете их воздействие. 2. **Пейте клюквенный сок.** По всей видимости, клюквенный сок препятствует прикреплению бактерий к стенкам желудка; согласно одному исследованию, рекомендуется пить 250 мл клюквенного сока каждый день. Однако при таком подходе улучшение наступило лишь у 14 % испытуемых и лишь спустя три месяца. Очевидно, стоит попробовать и другие методы. 3. **Употребляйте солодку.** Данное растение является традиционным при лечении язвы в индийской, китайской медицине и медицине Кампо. На данный момент фактов недостаточно, однако результаты многих людей многообещающи. Лучше всего солодка работает на ранних стадиях инфекции, так как она предотвращает прикрепление бактерий к стенкам желудка. В составе солодки есть компонент, который повышает кровяное давление. Лучше приобрести добавку без этого компонента, а именно деглицирризованный экстракт солодки (DGL). Купить его можно, к примеру, на iHerb. 4. **Соблюдайте правила гигиены.** Чтобы минимизировать риск заражения бактерией Хеликобактер пилори, не забывайте тщательно мыть руки и любые принадлежности, используемые при приготовлении и приеме пищи. Мойте руки теплой водой с мылом. Не делитесь ни с кем принадлежностями и убедитесь, что человек, готовящий еду, соблюдает правила гигиены. Любые фрукты и овощи мойте в теплой воде с мылом и не забывайте хорошенько их промывать. 5. **Принимайте пробиотики.** Пробиотики — это источник «хорошей» бактерии и дрожжей, которые обычно можно найти в микробиоме человека. К ним относятся виды лактобацилл, ацидофилинов, бифидобактерий и дрожжей сахаромицеты буларди. Вы можете принимать их отдельно или в качестве добавок (следуйте инструкциям на упаковке). К хорошим источникам пробиотиков относятся ферментированные продукты, вроде кефира, кислой капусты, маринованных огурцов, чайного гриба (кислый чай), темпе, кимчи, йогурта, мисо супа, пои, спаржи, лука-порей и лука репчатого. Включайте эти продукты в свой рацион примерно 2–3 раза в неделю. Два-три раза в неделю вы также можете включить прием пребиотиков, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника, обеспечивая его пищей. К пребиотикам относятся цельнозерновые крупы, лук репчатый, бананы, чеснок, мед, артишоки и лук-порей. 6. **Съедобная растительность.** Многие лекарства на растительной основе имеют свойства пробиотиков (уничтожение бактерий), которые атакую «плохую» бактерию. Ниже приведен список трав, которые замедлили рост Хеликобактер пилори в лабораторных культурах. Да, излечиться от инфекции полностью лишь с их помощью вряд ли удастся, но попробовать стоит. Имбирь (имбирь также препятствует образованию язв). Тимьян. Куркума/карри. Орегано. Корица. 7. **Принимайте растительные добавки.** Корейский красный женьшень продемонстрировал анти-воздействие на Хеликобактер пилори у лабораторных животных. Красный женьшень отличается от американского женьшеня и имеет ряд применений. Хотя многие и считают женьшень эффективным средством для повышения умственных способностей и сексуальных функций, он также понижает уровень сахара в крови, увеличивает частоту сердцебиения и может либо повысить, либо понизить кровяное давление. Если вы хотите попробовать начать принимать красный женьшень, сначала проконсультируйтесь с врачом. 8. **Объедините несколько методов.** Шансы на успешное лечение возрастут, если вы объедините несколько вышеупомянутых методов. Вы почувствуете себя лучше в целом и избавитесь от бактерии Хеликобактер пилори, если начнете питаться лучше, использовать рекомендованные травы и специи при готовке еды, употреблять ферментированную пищу и добавки с пробиотиками. Спустя 1–2 месяца применения этих методов вам необходимо будет пройти осмотр, чтобы узнать, осталась ли инфекция. После этого желательно начать принимать антибиотики и кислотопонижающие препараты, назначенные вашим врачом. Всегда обсуждайте варианты лечения со специалистом и проходите осмотр, чтобы убедиться, что вы имеете дело с инфекцией Хеликобактер пилори. 9. **Питательная диета** Не существует прямой связи между питанием и Хеликобактер пилори. Чтобы обеспечить необходимое питание для укрепления иммунной системы, улучшения и поддержки микробиома, а также для нормализации уровня кислотности, рекомендуется употреблять цельную, необработанную пищу. К здоровой диете относится: Высококачественный белок: низкое или умеренное количество красного мяса (желательно вскормленного на траве); умеренное количество мяса птицы без шкуры; низкое или умеренное количество свинины; умеренное или большое количество рыбы. Свежие овощи и фрукты (различных цветов): в частности, в брокколи содержится много суфорана, которой эффективно уничтожает бактерию Хеликобактер. Фасоль и бобовые, вроде чечевицы. Сложные углеводы можно найти в следующих продуктах: овощи; цельнозерновая пища; крупы, вроде коричневого риса и киноа; фасоль и чечевица. 10. **Употребляйте прочие полезные продукты.** Определенные продукты продемонстрировали «антибиотичную» активность против Хеликобактер пилори. Однако большинство этих исследований были проведены на бактериальных культурах или на лабораторных животных, так что информации по дозировке для человека пока нет. Можете использовать такие продукты как дополнительное средство в борьбе с инфекцией. Вот, что может вам помочь: зеленый чай; красное вино; мед манука; брокколи. 11. **Не употребляйте обработанную и упакованную пищу.** Обработанная и упакованная пища не обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ и порой содержит вещества, которые подавляют иммунную систему. Если избегать такой пищи, вы сможете улучшить общее состояние здоровья, но вот повлиять на Хеликобактер пилори вряд ли удастся. Чтобы проверить, является ли продукт обработанным/упакованным, вам следует взглянуть на список ингредиентов. Чем больше список, тем более обработанной является пища. Обработанную пищу часто можно найти в центральных проходах продуктовых магазинов. Менее обработанная пища находится возле внешних проходов и может содержать сухие бобы, свежие фрукты, овощи, коричневый рис, сыпучие продукты и продукты, состоящие из одного компонента. Держитесь подальше от продуктов быстрого питания. Очень часто они проходят сильную обработку и содержат консерванты и прочие вещества, которые, по сути, не являются едой. 12. **Не стоит ожидать, что вода решит проблему.** Да, поддерживать водный баланс важно для организма, однако потребление воды не влияет на Хеликобактер пилори. Язвенные болезни вызывает не обезвоживание. Как бы то ни было, поддерживайте водный баланс, потребляя как минимум 8 стаканов воды (около 2 литров) в день. 13. **Не полагайтесь на чеснок.** Несмотря на то, что чеснок известен своей питательной ценностью, он не влияет на Хеликобактер пилори. Вреда здоровью чеснок не нанесет, но и помочь избавить от этой бактерии он не способен. 14. **Держите пажитник подальше от аптечки.** Пажитник на оказывает положительного эффекта на лечение описываемой инфекции. 15. **При наличии сильных болей в животе, трудностей с глотанием, темного кала или рвоты запишитесь на прием к гастроэнтерологу.** Это могут быть признаки серьезной проблемы. Визит к врачу позволит получить оперативное лечение, благодаря которому удастся устранить причину заболевания, и встать на путь выздоровления. Какими бы пугающими ни были симптомы, врач может помочь вам почувствовать себя лучше, так что не затягивайте с лечением. При наличии инфекции Хеликобактер пилори кал и рвота становятся темными или цвета кофейной гущи. Если у вас наблюдаются вышеупомянутые симптомы без промедления обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона). 16. **Распознайте ранние симптомы Хеликобактер пилори.** Иногда натуральные методы лечения способствуют тому, что симптомы стихают, но так бывает не всегда. Если симптомы не отступают или ухудшаются, обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах лечения инфекции. Если не лечить данную инфекцию, возможны осложнения. Симптомы могут быть следующие: боль или жжение в животе (которое может ухудшаться, когда вы голодны); тошнота; отрыжка; снижение аппетита; вспучивание; потеря веса без преднамеренной диеты. 17. **Проверьтесь на Хеликобактер пилори.** Сначала врач оценит симптомы, а затем проведет один или несколько лабораторных тестов. Они, как правило, безболезненны, но могут вызвать некоторый дискомфорт. Вот какие анализы и тесты могут быть необходимы: Клинический анализ крови позволяет выявить признаки Хеликобактер пилори. Тест «мочевина + дыхание» является одним из наилучших методов диагностирования Хеликобактер пилори. Вас попросят выпить жидкость, содержащую «метку», которая может быть как немного радиоактивной, так и нерадиоактивной, все зависит от самого теста. Спустя относительно короткое время ваше дыхание будет проверено на наличие мочевины. Мочевина и аммиак вырабатываются побочным продуктом бактериального метаболизма. Они являются признаком наличия Хеликобактер пилори. Анализ кала позволяет выявить наличие материала из бактерии. Сбор кала осуществляется самостоятельно в домашних условиях. В редких случаях ваш врач может назначить биопсию желудка, которая затем проверяется на наличие бактерии. Обычно биопсию назначают, когда имеются подозрения на рак, но следует отметить, что это самый надежный метод диагностики, которому отдают предпочтение некоторые врачи. 18. **При необходимости принимайте антибиотики.** Если врач-гастроэнтеролог поставит вам диагноз заражения Хеликобактер пилори, он может назначить вам антибиотики для борьбы с бактериальной инфекцией. Скорее всего, врач назначит вам прием двух и более антибиотиков в течение не менее 2–3 недель. Все будет зависеть от вашей реакции на антибиотики. Не прекращайте прием антибиотиков, даже если станет лучше, иначе лечение будет неэффективным. К наиболее распространенным антибиотикам относится амоксициллин, кларитромицин, метронидазол и тетрациклин. 19. **Кислотопонижающие препараты.** Вместе с антибиотиками часто назначают прием лекарств, которые снижают уровень кислотности (ингибиторы протонной помпы или ИПП), или класс лекарств, называемых H2-блокаторами. Сниженный уровень кислотности обеспечивает менее пригодную среду для бактерий. К ИПП относятся омепразол, эзомепразол и лансопразол. H2-блокаторы включают циметидин и ранитидин. 20. **Висмута субцитрат.** В дополнении к кислотопонижающим лекарствам и антибиотикам, ваш врач может также посоветовать принимать висмута субцитрат («Новобисмол»). Раствор висмута сам по себе бактерии не убивает, но он хорошо сочетается с антибиотиками и лекарствами, понижающими уровень кислоты в желудке. Поговорите с врачом, прежде чем принимать висмута субцитрат. Он доступен без рецепта, однако лучше получить рекомендации врача.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%A5%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80-%D0%9F%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}

Как создать собственную религию

Вы когда-нибудь чувствовали, что недовольны существующими религиями? Вам надоело быть толерантным к другим религиям? Вы можете идти своим "собственным путем" и основать собственную религию. 1. **Подумайте, почему вы хотите создать свою собственную религию.** Потому, что вы чувствуете, что ни одна другая религия не удовлетворяет вас? Может, потому, что существующие религии кажутся слишком нетерпимыми? Или все потому, что вы чувствуете, что хотели бы поделиться своими знаниями со всем человечеством? Поймите ваши причины. 2. **Поймите, религии отвечают на четыре основных жизненных вопроса.** Люди созданы как еще одно животное, или по образу Творца? Откуда я пришел? Был этот мир создан единым Богом (монотеизм), или это было сделано в качестве совместной работы многих богов (политеизм)? Возможно, Земля просто порождение взрыва, или она была всегда? Создал ли Бог этот мир, чтобы оставить его на потом, или мы его часть? Неужели мы просто участвуем в компьютерной игре-симуляции? Каковы наши цели? Разве цель в жизни - счастье? Размножение? Или выполнение задумки Творца, который дал тебе жизнь? Или это сочетание целей? Есть ли рай, ад, или чистилище? Что может человек сделать, чтобы покинуть ад, если тот существует? Перевоплощаются ли люди? Может ли работа или вера повлиять на то, каким животным/человеком можно стать? Существует ли священное животное (например, корова в индуизме), которое создано от священных людей? Или просто вдруг выключается свет, когда мы умираем? Все люди задаются этими вопросами в какой-то момент, и различные религии обеспечивают быстрый ответ на эти фундаментальные темы философии. Рассмотрим ответы о том, что ваша религия принесет народу. 3. **Запишите свои идеи.** Убедитесь, что они понятны и просты для понимания. Убедитесь, что вы действительно верите в то, что пишете, и что вы не считаете это полным бредом. 4. **Поговорите с людьми.** Попробуйте заставить людей понять вашу новую религию. Объясните им свои причины, почему вы начинаете эту религию. Не позволяйте консервативным людям останавливать вас. 5. **Пусть ваша религия растет.** Это последний шаг, над которым вы не имеете никакого контроля. Вы можете влиять на его, пытаясь обратить людей, но религия, как правило, растет сама по себе, если есть идея реальный правды. 6. **Будьте скромны.** Кроме того, не задирайте нос, когда думаете о том, что вы основали религию. Подумайте о предыдущих религиозных основателях, таких как Авраам, Моисей, Иисус, Мухаммед, Будда, Конфуций и т.д. Они были смиренными, вели себя так, как надо.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D1%8E", "language": "ru"}

Как взломать CrossFire

CrossFire – это популярная онлайн-игра в жанре «шутер», и множество пользователей любят взламывать эту игру. Администраторы игровых серверов довольно быстро находят так называемые «взломщики» (программы или файлы для взлома), но ежедневно появляются новые взломщики. Если вы хотите воспользоваться взломщиками, свяжитесь с сообществами любителей игры CrossFire. Приняв определенные меры предосторожности, вы избежите блокирования аккаунтов на игровых серверах. 1. **Скачайте и установите DirectX 11 Technology Update.** Перед тем как начать пользоваться взломщиками CrossFire, необходимо скачать определенное программное обеспечение. Сначала на этом сайте скачайте пакет обновлений DirectX 11. Скачав установочный файл, запустите его. 2. **Скачайте и установите Visual C++ 2010 Redistributable Package.** Этот программный пакет необходим для запуска «инжектора» для взлома игры. 32-разрядную версию пакета можно скачать на этом сайте, а 64- разрядную – на этом сайте. Если вы не знаете разрядность вашей операционной системы, прочитайте эту статью. 3. **Скачайте и установите .NET Framework 4.5.** В этой среде создается большинство взломщиков игр. Инсталлятор можно скачать на этом сайте. 4. **Скачайте нужные DLL-файлы.** Требуется скачать два DLL-файла, а затем скопировать их в папку с игрой CrossFire. Файл msvcr100.dll можно скачать на этом сайте, а файл msvcr100d.dll – на этом сайте. На указанных сайтах нажмите «Download ZIP-File» (Скачать ZIP-файл), чтобы скачать DLL-файл, упакованный в архив, а не инсталлятор. 5. **Скопируйте скачанные DLL-файлы в папку с игрой CrossFire.** Сначала распакуйте скачанные архивы (ZIP-файлы); для этого щелкните по каждому архиву правой кнопкой мыши и в меню выберите «Извлечь». В новом окне откройте папку «CrossFire» (она находится в папке «Program Files») и перетащите каждый DLL-файл в папку с игрой. Некоторые пользователи считают, что дополнительное копирование DLL-файлов в папку C:\Windows\System32 (32-разрядная версия операционной системы) или в папку C:\Windows\SysWOW64 (64-разрядная версия операционной системы) поможет предотвратить неполадки с игрой. 6. **Откройте сайт, посвященный взлому игр.** В интернете можно найти несколько сообществ пользователей, которые занимаются взломом игры CrossFire. Так как взломщики довольно быстро обнаруживают и блокируют, нужно найти сайт, на котором выложены самые последние из них. Сайт одного из самых популярных сообществ: mpgh.net. Откройте раздел «CrossFire Hacks & Cheats» (Взломщики и чит-программы для CrossFire), в котором приведены работающие взломщики. Для того чтобы скачать взломщик, вам, скорее всего, придется создать учетную запись. 7. **Найдите действующий взломщик.** Если у открытого вами сайта хороший администратор, взломщики, которые были заблокированы на игровых серверах, будут удалены из списка или определенным образом выделены. Как правило, действующие взломщики расположены в верхней части списка. Просмотрите список незаблокированных взломщиков и выберите тот из них, который подходит вам. 8. **Внимательно прочитайте инструкции.** Большинство взломщиков устанавливаются так, как описано в этой статье, но некоторые из них устанавливаются и запускаются по особым правилам. Обратите внимание на страну, для которой создан определенный взломщик. Например, взломщик, написанный для американских пользователей, не будет работать в России. 9. **Скачайте и извлеките файлы взломщика.** В большинстве случаев взломщик скачивается в виде архива (ZIP-файла или RAR-файла). Если у вас нет программы для распаковки RAR-файла, скачайте и установите бесплатный архиватор 7-Zip (7-zip.org), который умеет работать с RAR-файлами. Для распаковки скачанного архива щелкните по нему правой кнопкой мыши и в меню выберите «Извлечь». 10. **Скачайте незаблокированный «инжектор».** Инжектор – это программа, которая запускает файлы взломщика. Инжекторы можно найти на тех же сайтах, где выкладываются взломщики игр – откройте раздел «Injectors» (Инжекторы) или «Tools» (Инструменты), чтобы просмотреть список новых инжекторов. 11. **Щелкните правой кнопкой мыши по инжектору и в меню выберите «Запуск от имени администратора».** Только в этом случае инжектор сможет внести необходимые изменения в определенные DLL-файлы. 12. **В инжекторе откройте меню «Settings» (Настройки).** Для этого нажмите кнопку с соответствующим названием. 13. **В открывшемся меню выберите опции «Auto-Inject» (Автоинжекция) и «Close on inject» (Закрыть по завершении процесса).** Так вы увеличите шансы на успешный запуск взломщика. 14. **Нажмите кнопку «Start in Secure Mode» (Запуск в безопасном режиме).** Так инжектор не будет обнаружен программами, которые препятствуют взлому игр. Кнопка окрасится в синий цвет, то есть режим активирован. Теперь закройте меню «Настройки». 15. **В строке «Process» (Процесс) введите Crossfire.exe.** Так инжектор подключится к процессу CrossFire. 16. **Нажмите «Add DLL» (Добавить DLL) и найдите взломщик.** В большинстве случаев взломщик имеет формат DLL. Найдите DLL-файл, который вы извлекли из скачанного архива со взломщиком (читайте предыдущий раздел). 17. **Запустите игру CrossFire.** Выбрав DLL-файл взломщика в инжекторе, запустите игру CrossFire. Инжектор автоматически запустит взломщик и после этого закроется. 18. **Войдите в игру, используя фальшивый аккаунт.** Протестируйте взломщик при помощи фальшивого аккаунта. Взломщик довольно просто обнаружить, поэтому проверьте его, войдя в систему через фальшивую учетную запись. Если взломщик будет обнаружен, ваш основной аккаунт не заблокируют.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-CrossFire", "language": "ru"}

Как собраться на охоту

Охота – эффективный способ контролировать численность популяции отдельных видов промысловых животных, у которых практически не осталось естественных врагов в природе. Также охота служит источником здорового мяса, при этом она не приводит к загрязнению окружающей среды и не является чрезмерно жестокой. Тем не менее, для охоты важно пройти соответствующее обучение и правильно подготовиться, чтобы обеспечить безопасность себе и своим помощникам. 1. **Выберите для себя предпочтительную дичь.** Термин "дичь" относится к диким животным, выступающим объектом вашей охоты. От выбранной дичи будут зависеть методы охоты, используемое оружие или ловушки, а также наиболее подходящие места для охоты. Вот некоторые виды промысловых животных, на которых можно поохотиться: К мелкой дичи относят кроликов, зайцев, белок, фазанов, ворон, водоплавающих птиц и так далее. К крупной дичи относят оленей, лосей, медведей, косуль, коз, баранов и так далее. 2. **Изучите эффективные средства охоты.** Чтобы охотиться на фазана, вам совсем не нужна крупнокалиберная винтовка. В этом случае вам подойдет какое-нибудь мелкокалиберное оружие, которое можно использовать для охоты на птиц. Изучите информацию о том, какое охотничье оружие лучше всего использовать для выбранной вами дичи. Возможные орудия для охоты: лук и стрелы; дробовик; крупнокалиберная винтовка под патроны с дымным порохом; малокалиберная винтовка под патрон кольцевого воспламенения; винтовка под патроны центрального боя. 3. **Проконсультируйтесь у опытного охотника.** Поспрашивайте родственников или работников клуба спортивной стрельбы о том, не знают ли они кого-то, кто мог бы ответить на ряд ваших вопросов об охоте. К человеку с опытом можно обратиться так: "У меня нет особого опыта охоты, но я люблю природу и не против того, чтобы полакомиться питательной олениной, добытой своими руками. Не могли бы вы мне рассказать поподробнее об охоте на оленей?" 4. **Изучите федеральное и местное законодательство относительно правил охоты и существующих запретов.** В зависимости от того, в какой стране вы проживаете, какова окружающая местность и местные культурные нормы, законодательство может различным образом определять виды дичи и допустимого оружия для охоты на нее. В России охотник при себе обязан иметь охотничий билет, разрешение на хранение и ношение охотничьего оружия и разрешение на добычу охотничьих ресурсов, выданное в установленном порядке. Поищите информацию в интернете, чтобы собрать более подробные сведения об этом. 5. **Изучите тактику охоты на выбранную дичь.** Правильная тактика охоты принесет вам еще больше удовольствия от этого вида спорта, подарив повышенный шанс на успех. Ниже приведены наиболее распространенные тактики охоты. Охотиться на оленя можно из наземной засады, с дерева или загоняя добычу облавой либо при помощи группы помощников. В определенные периоды в отдельных регионах может быть разрешена охота на оленей с собаками. Охота на наземных птиц зачастую производится с собаками (например, с пойнтерами и сеттерами), которые могут выследить таких птиц по запаху. Обнаружив птицу, собака указывает местоположение добычи, чтобы можно было вспугнуть ее и подстрелить. На перелетных птиц нередко охотятся из засады, поэтому для успешной охоты сначала необходимо найти место кормежки птиц или источник воды, которым они пользуются. Успешными местами для охоты на таких птиц могут быть урожайные зерновые поля, водоемы и иные территории. На мелкого зверя (например, зайцев и белок) можно охотиться с собаками. Для охоты на зайца лучше всего использовать гончих, а некоторые породы собак легко обучить охоте на белок или енотов. 6. **Получите охотничий билет.** Прежде чем у вас появится возможность получить лицензию на охотничье оружие, вам необходимо получить охотничий билет. Для этого вы должны быть совершеннолетним, не иметь судимостей и знать охотничий минимум (возможно, потребуется сдать экзамен или просто ознакомиться с информацией под роспись). 7. **Получите разрешение на добычу охотничьих ресурсов (если необходимо).** В зависимости от того, где именно вы будете охотиться, иногда возможна охота на мелкую дичь без разрешения, но только в соответствии с местными требованиями к охоте. 8. **Соберите экстренный набор.** Во время охоты может произойти какой-нибудь несчастный случай, когда вам потребуется оказать себе медицинскую помощь или вы будете вынуждены провести ночь под открытым небом в ожидании подмоги. Нельзя быть неподготовленным к таким случаям. Убедитесь в том, что вы не забыли взять: экстренный запас ежедневных лекарств (например, инсулина, таблеток от давления и так далее); сотовый телефон или рацию (в водонепроницаемом чехле); подходящую одежду на случай перемены погоды (например, дождевик и тому подобное); зажигалку/огниво; металлическую кружку; водозащищенный фонарь (например, налобный); свисток или иное сигнальное устройство; экстренное укрытие (например, в виде походного термоодеяла); нож для выживания; аптечку первой помощи; экстренный запас еды (зерновые хлопья, протеиновые батончики и тому подобное); карту и компас. 9. **Выберите подходящую тактику охоты.** Для выбранной вами дичи могут существовать различные тактики охоты. Например, на многих промысловых животных можно охотиться из наземной засады, с дерева или с ищейками. Вам придется изучить дополнительную информацию о выбранной дичи, чтобы подобрать себе наиболее эффективный стиль охоты. 10. **Опробуйте выбранную тактику на практике.** Если вы планируете охотиться со складного тристенда для дерева, еще до охоты вам необходимо освоить его транспортировку и закрепление, а также научиться залезать на него. То же самое касается обустройства засад и иных способов преследования добычи. 11. **Выберите место охоты.** Вам необходимо найти идеальное место обитания выбранной вами дичи. Там у вас будет больше шансов выследить необходимую добычу. Изучите информацию о местах обитания выбранного животного, обращая особое внимание на примечания о миграции и сезонных изменениях поведения. Затем постарайтесь найти подходящие охотничьи угодья неподалеку от своего места жительства. Охота допускается на федеральных и частных землях, включенных в охотничьи угодья, но при условии соблюдения требований федерального и местного законодательства, наличии соответствующих лицензий и без нарушения установленных запретов. 12. **Выясните, какой вид охотничьего оружия подходит для вашей дичи.** Оно должно быть достаточно мощным, чтобы насмерть поразить цель с первого выстрела, но при этом не нанести обширных повреждений мясу. Ниже приведено несколько примеров. На перепелок, горлиц и прочих мелких птиц можно охотиться из дробовика, используя дробь от шестого до девятого размера и патроны от 20 до 12 калибра. Охота на глухарей, гусей, куропаток, уток, фазанов и тому подобных птиц требует применения более крупной дроби и желательно с оружием большего калибра. Неплохо будет использовать 12 или даже 10 калибр и дробь второго или четвертого размера. Охотиться на зайцев и белок можно с винтовкой под патроны кольцевого воспламенения, используя экспансивные патроны, с мощными пневматическими ружьями со скоростью пули не менее 230 м/с или с дробовиками, аналогичными тем, что используются для охоты на перепелок и горлиц. На оленей, косуль, баранов можно охотиться с винтовками под патроны центрального боя, из луков или дульнозарядных ружей. Патроны центрального боя должны быть калибром не менее .243 с пулями с мягким наконечником весом не менее 100 гран. Дульнозарядные ружья должны быть калибром не менее .40, а луки должны использоваться со стрелами, оснащенными широкими охотничьими наконечниками, способными насмерть поразить цель. На крупную дичь, такую как лоси, кабаны или медведи, следует охотиться с крупным калибром. Например, можно использовать ружье калибра .30 и пули с мягким наконечником весом 150 гран или более. Охота на опасную дичь требует наличия оружия, способного сразить перешедшее в нападение животное. 13. **Обеспечьте себе "зрительное" преимущество.** Современные луки можно экипировать кольцевыми прицелами, прицелами с мушкой, лазерными и оптическими прицелами. Дробовики обычно оснащены только мушкой, однако у некоторых встречаются металлические прицелы винтовочного типа и в отдельных случаях даже лазерные прицелы. Винтовки могут быть оснащены оптическими прицелами, железными прицелами, прицелами с мушками, коллиматорными и лазерными прицелами, а в ряде случаев их сочетанием. 14. **Изучите конфигурацию своего оружия и поймите его принцип действия.** Существуют одноствольные, двуствольные, пневматические, полуавтоматические винтовки и дробовики, которые обладают потенциально важными отличиями в принципах действия. То же самое касается луков: бывают рекурсивные и блочные луки, а также арбалеты. В некоторых странах (например, в США) можно даже охотиться с револьверами. В любом случае используйте то оружие, с которым вы умеете уверенно обращаться. 15. **Потренируйтесь стрелять из выбранного оружия.** Тренироваться необходимо до получения твердой уверенности в своих способностях и способностях своего оружия поразить цель. Возможно, вам придется некоторое время посещать стрельбище или тир. Если вы стремитесь к успешной охоте, к стрельбе следует относиться серьезно. 16. **Познакомьтесь с местностью.** Лучше предварительно прогуляться по той местности, в которой вы собрались охотиться, чтобы выявить территории, на которых может залегать ваша добыча. Это даст вам преимущество, если вы раните зверя и вам придется его выслеживать. Обратите внимание на наличие болот, шатких камней, упавших деревьев и прочих препятствий, которые могут оказаться у вас на пути во время охоты. Выявите звериные тропы, которые проходят через охотничьи угодья. Зачастую именно здесь может появиться выбранная вами цель, кроме того, при необходимости знание троп поможет вам выследить зверя. Запомните или сфотографируйте обнаруженные звериные тропы. Вернувшись домой, можно будет отметить их на карте местности. 17. **Проверьте прогноз погоды.** Лучше всегда быть готовым к плохой погоде, даже если прогноз говорит о том, что все будет безоблачно. Осведомленность о приближении непогоды или опасных погодных явлений может спасти вам жизнь. 18. **Соберите вещи.** Отсутствие с собой важных вещей, когда вы находитесь в дикой природе, может создать не только неудобства, но подвергнуть вас опасности. Прежде чем отправляться на охоту, составьте список необходимых вещей и отмечайте в нем галочками то, что уже успели упаковать. В дополнение к экстренному набору, который необходимо приготовить и взять с собой на охоту, также следует убедиться в том, что на вас будет надето достаточное количество оранжевых вещей (например, оранжевый охотничий камуфляж или оранжевая сигнальная спецодежда), чтобы вас было хорошо видно другим охотникам. 19. **Проинформируйте друзей и родственников о своих планах.** Таким образом, если вы потеряетесь в лесу или станете жертвой несчастного случая на охоте, вы будете знать, что к вам обязательно придут на помощь. На природе нельзя полагаться на сотовый телефон и быть уверенным в том, что вам удастся по нему вызвать подмогу. 20. **Получите разрешение на охоту (если требуется).** Если вы собираетесь охотиться в частных угодьях, прежде чем отправляться на охоту, не забудьте прихватить свою охотничью лицензию и получить разрешение владельца земли. Всегда лучше предупредить владельца земли о том, что вы выдвигаетесь на охоту в его угодья, даже если ранее он сказал вам, что вы можете охотиться там в любое время. Такие предосторожности позволяют снизить частоту несчастных случаев на охоте. 21. **Ознакомьтесь с картой местности.** Это поможет вам вспомнить предварительную прогулку по территории, когда вы только готовились к охоте. Кроме того, карта позволит вам выбрать оптимальный и наиболее безопасный маршрут до выбранной точки охоты. 22. **Изучите правильную технику разделки добычи.** Она будет зависеть от того, на каких животных вы охотитесь. Например, к разделке туши трехсоткилограммового лося в полевых условиях и ее последующей транспортировке нельзя подходить без предварительной подготовки. Уделите время тому, чтобы изучить все то, что необходимо сделать с добычей, чтобы не потерять напрасно ее мясо. 23. **Убедитесь в том, что у вас есть все необходимое для транспортировки мяса.** Возможно, вам потребуется вьючное животное или иные средства транспортировки крупной добычи. Также следует помнить о том, что после охоты вам будет необходимо место для хранения потенциально нескольких сотен килограмм мяса лосятины или оленины. 24. **Объединитесь с другими охотниками.** Объединяться в охотничье партнерство бывает полезно не только для охоты, но и для тех случаев, когда у вас недостаточно места в морозилке для хранения добытого мяса. У другого охотника также можно получить советы, например, о том, как разделать тушу оленя и приготовить его мясо. 25. **Поймите важность фактора времени.** Возможно, вам захочется покататься на машине со своими трофеями, чтобы их увидело как можно больше людей. Но если стоит теплая погода, необходимо как можно быстрее разделать тушу и охладить мясо. Кроме того, к разделке отдельных видов дичи сущестуют свои требования. Птицу необходимо ощипать или снять с нее шкурку и разделать вскоре после того, как вы ее подстрелили. Кроликов и белок следует освежевать и разделать до наступления коченения. 26. **Начинайте охоту в подходящее время.** Сезон охоты зависит от выбранной вами дичи и местных ограничений. Если вы планируете вечернюю охоту на оленя с использованием тристенда, то прибыть на место необходимо еще в полдень. За это время живность успеет успокоиться, а ваш запах выветрится до того, как ваша дичь станет наиболее активной. 27. **Добирайтесь до места охоты как можно тише.** Припарковать машину следует на внушительном расстоянии от того места, где вы планируете встретить добычу. После этого необходимо как можно тише пройти до намеченной точки, где вы устроите наземную засаду или скроетесь на дереве. 28. **Регулярно делайте остановки, чтобы осмотреться.** Вам необходимо искать любые следы, включая экскременты, отпечатки лап (или копыт), свидетельства кормежки и прочие признаки активности вашей дичи на выбранной территории. 29. **Учитывайте направление и силу ветра во время охоты.** Сильный ветер заставляет животных прятаться в густые заросли, так как он затрудняет им возможность отследить опасных хищников. Также ветер может донести ваш запах до дичи и вспугнуть ее задолго до того, как вы подберетесь к ней ближе. 30. **Используйте бинокль или подзорную трубу.** Эти устройства особенно полезны для охоты на открытых пространствах, так как позволяют отыскать дичь на расстоянии. Возможно, вы разглядите лишь кончик оленьего рога или глаз хорошо замаскировавшегося зайца. Но если животное испугается и побежит, вам будет трудно сделать точный выстрел. 31. **Будьте уверены в той цели, которую выбираете для выстрела.** Олени и прочие объекты охоты относятся к возобновляемым ресурсам, но нормы отстрела не безлимитны. В отношении многих промысловых животных установленны определенные ограничения, касающиеся размера и пола особей, разрешенных к отстрелу. Обязательно ознакомьтесь с местными требованиями и убедитесь в том, что выбранная вами цель им соответствует. 32. **Стреляйте так, чтобы сразу поразить цель насмерть.** С точки зрения этических соображений, именно вы несете ответственность за то, что животное должно отдать жизнь, чтобы вы могли поддержать свою собственную жизнь. Обнаружив мясное животное, на которое вам можно охотиться, постарайтесь умертвить его как можно быстрее и безболезненнее. Не стреляйте в слишком далекую или слишком быструю цель, которую вам плохо видно, а также в тех ситуациях, когда промах может ранить других охотников или повредить чье-либо имущество. Если вы не уверены в том, что творится на заднем плане, не стреляйте. Не стреляйте вдоль и поперек автодорог, в направлении зданий и населенных пунктов. 33. **Будьте готовы к тому, чтобы выследить и умертвить раненое животное.** Если у вас не получится сразу убить зверя, которого вы собираетесь пустить на мясо, выждите некоторое время, прежде чем пускаться по следу, так как даже раненое животное способно убежать на несколько километров, если почувствует преследование. Тем не менее, помните о своей обязанности сделать все возможное, чтобы найти подранка и гуманно окончить его страдания. Возможно, при этом вам придется некоторое время пробираться через пересеченную местность, внимательно высматривая следы крови и прочие признаки направления, в котором удалилась ваша добыча, пока вы ее не обнаружите. 34. **Соблюдайте правила безопасности при групповой охоте.** Если вы решили охотиться с другом или друзьями, убедитесь в том, что они, как и вы, одеты в одежду с достаточным количеством оранжевого цвета, чтобы во время охоты их было видно издалека. Перед возвращением домой проверьте свое снаряжение, чтобы случайно не принести с собой потенциально опасную дикую живность. Не употребляйте во время охоты алкоголь и наркотические средства, так как опьянение может нарушить вашу способность оценивать цель и привести к несчастным случаям. Перед охотой проверяйте все свое снаряжение. Вам совсем не нужно, чтобы неисправное оборудование подвело и подвергло опасности вас или ваших партнеров.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%85%D0%BE%D1%82%D1%83", "language": "ru"}

Как отбеливать лицо

Хотя применение отбеливателя в анти-возрастных средствах по уходу за кожей еще изучается (есть некоторые положительные результаты к настоящему времени), использование домашнего отбеливателя для ухода за кожей лица, обескураживает врачей. Сторонники популярной, но все же опасной тенденции "отбеливать лицо" утверждают, что отбеливатель имеет заживляющий и восстанавливающий эффект и оставляет на коже юношеский румянец. Однако важно помнить, что отбеливатель едкое вещество и может нанести вред вашей коже, если использовать его неправильно. Начиная с первого шага, описанного ниже, вы найдете немного полезной информации об источнике тенденции по отбеливанию лица и почему вы не должны делать это дома. Вы также найдете предложение некоторых безопасных альтернатив отбеливателю, включая домашние средства и отпускаемые без рецепта продукты осветления кожи. 1. **Изучите исследования.** Недавняя тенденция использования домашнего отбеливателя на лице, как полагают, началась с исследований, проводимых в медицинской школе Стэнфордского университета. Это исследование определило, что разбавленный отбеливатель лечит и восстанавливает шкуру мышей с дерматитом. Цель этого исследования состояла в том, чтобы найти лечение для радиационного дерматита – неприятное кожное заболевание, которое часто поражает пациентов, переносящих химиотерапию и лучевую терапию. Однако исследователи полагают, что в будущем, отбеливатель может стать ключевым компонентом в лечении кожных заболеваний, вызванных солнечным повреждением и старением. Хотя исследования и указывают на то, что отбеливатель может быть ответом на многие проблемы кожи, важно помнить, что подопытные были мышами, а не людьми. Испытания на людях все же должны быть проведены. Более того, применения отбеливателя, как компонента в домашних косметических средствах, требует дальнейших исследований. 2. **Будьте осторожны, потому что правильно разводить отбеливатель дома очень трудно.** Следующий пункт, который нужно учесть, это то, что Стэнфордские исследователи использовали определенную степень разбавления в своем исследовании -.0005, чтобы быть точными. Большинство домашних отбеливателей выпускается с высокой концентрацией, содержат веществ, где-то около 5% и 8%, а это больше, чем разрешено для исследований. Даже если вы попытаетесь развести отбеливатель перед использованием, вам все равно будет сложно добиться концентрации в .0005, без необходимых знаний методов разбавления или необходимых инструментов. Эффекты от использования отбеливателей, разведенных выше чем .0005, еще не были изучены и могут отрицательно повлиять на вашу кожу. 3. **Поймите, что использование отбеливателя на лице не рекомендуется врачами.** Хотя медицинские исследователи в настоящее время и изучают применение отбеливателя в анти-возрастных и омолаживающих средствах, использование домашнего отбеливателя, как очищающее средство для лица, не рекомендуется врачами. Фактически много врачей настоятельно от этого отговаривают. Доктор Мона Гохара, преподаватель в Йельской Медицинской школе, сообщает: "Отбеливатель, безусловно, очень раздражающий препарат и не должен использоваться для очистки лица… Если использовать его неправильно он может вызвать чрезмерное воспаление и сухость." Тем временем, доктор Дениэл Шапиро, известный косметический хирург, проживающий в Фениксе, заявил: "Я не рекомендовал бы ухаживать за лицом с помощью отбеливателя, в домашних условиях… Я действительно вижу, как отбеливатель может стать потенциально многообещающим средством в борьбе со старением… Но для этого потребуется большой объем работ." 4. **Знайте, что отбеливатель может сделать кожу раздраженной и обжечь ее.** Отбеливатель, это коррозийное вещество, которое в высокой концентрации способно прожечь отверстие в нержавеющей стали. Даже отбеливатель с низкой концентрацией может обжечь кожу, после чего она станет красной, сухой и раздраженной. Поэтому, даже если целью исследований является чистка и сияние лица после применения отбеливателя, вы вероятней всего, можете получить абсолютно противоположный эффект. 5. **Если вы решили продолжить использование отбеливателя на вашем лице, то убедитесь что выполнили все меры безопасности.** Для начала убедитесь, что отбеливатель хорошо разведен. Разбавление, которое использовалось Стэнфордскими учеными, было менее сконцентрированным, чем вода в бассейне. Так как очень сложно работать с крошечными количествами отбеливателей, легче и безопаснее использовать большое количество. Поэтому сделайте отбеливающий раствор в своей ванной, смешайте 1/4 чашки отбеливателя с 40 галлонами (156 л) теплой воды (полная ванна). После того, как вы развели отбеливатель,наберите какое-то количество отбеливателя в пластмассовую бутылку или контейнер, где он может храниться для более позднего использования. "Не" ставьте эту бутылку в холодильник или в любое другое место, где ее могут принять за напиток. Не забудьте выполнить кожную пробу, на маленьком участке кожи, перед применением отбеливающего раствора на всей поверхности лица. Используйте ватный тампон, чтобы нанести отбеливатель на кожу ниже линии подбородка. Подождите 24 часа, чтобы определить появилось ли раздражение, краснота или сухость, перед применением. Если никакого раздражения не появилось, и вы решили продолжать лечение отбеливателем, наносите разбавленный раствор только тонким слоем на все лицо (кроме области вокруг глаз, рта и ноздрей) и удалите максимум через 10 минут. Смойте полностью весь отбеливатель с лица, используя специальную воду для умывания или проточную воду, а после немедленно увлажните кожу. Если появилось раздражение, не повторяйте лечение. Строго рекомендована консультация с вашим лечащим врачом и дерматологом, перед использованием отбеливателя на вашей коже. Существует много безопасных и более эффективных средств, предназначенных для лечения угрей, признаков старения и изменения цвета кожи. 6. **Попробуйте специальные отбеливающие кремы для лица.** Более безопасным методом, чем использование домашнего отбеливателя, является использование средств, для отбеливания, специально разработанных для лица. Эти средства можно купить без рецепта и в них часто содержится такой компонент, как перекись водорода, который является известным отбеливающим реагентом. Отбеливающие кремы для лица разработаны специально, чтобы украсить кожу и скрыть нежелательные волосы на лице. Они должны использоваться согласно инструкции на упаковке. Вы должны прекратить использование этих продуктов, если появляется раздражение. 7. **Рассмотрите использование гидрохинона.** Гидрохинон, это эффективный крем осветляющий кожу, в котором используются ретиноиды (кислый витамин А) вместо отбеливателя. В основном, это используется для лечения изменения цвета кожи и темных пятен, потому что он уменьшает меланин в коже. Ночью должны использоваться только кремы гидрохинона, потому что они делают кожу сверхчувствительной к ультрафиолетовому излучению. Хотя 2% раствор гидрохинона можно купить в США без рецепта (4% с рецептом), важно знать, что средства содержащие гидрохинон, были запрещены в странах Европы и Азии из-за их потенциальных канцерогенных свойств. Исходя из этого, вы должны консультироваться со своим дерматологом перед использованием любых средств, содержащих гидрохинон. 8. **Используйте "осветляющие" сливки.** Если вы просто хотите приукрасить свой цвет лица и достичь более юного и увлажненного образа, тогда осветляющие сливки, это то, что вам нужно. Эти сливки доступны без рецепта и обычно содержат натуральные осветляющие вещества, такие как кислота kojic, гликолевая кислота, альфа окси-кислота, витамин С или арбутин. Эти компоненты также работают, чтобы ингибировать производство меланина и уменьшить пигментацию на коже, но они безопаснее, чем гидрохинон. 9. **Наносите солнцезащитный крем каждый день.** Солнце крупный преступник, когда дело доходит до изменения цвета кожи, темных пятен и общих признаков старения. Поэтому обязательно защищать лицо от вредных ультрафиолетовых лучей, нанося солнцезащитный крем каждый день. Просто пользуясь солнцезащитным кремом, вы можете не только защитить кожу от покрытия темными пятнами, но и предотвратить многие проблемы, связанные с солнцем, включая рак кожи Вы должны наносить крем, с минимальным фактором зашиты 30, и носить шляпу, чтобы защитить лицо от прямого попадания солнечных лучей. Даже зимой вы должны наносить солнцезащитный крем, когда вредные ультрафиолетовые лучи могут проникнуть сквозь затемнение и нанести ущерб, даже если не жарко. 10. **Используйте лимон.** Лимонная кислота, содержащаяся в свежем лимонном соке, является эффективным естественным реагентом и может использоваться, чтобы украсить цвет и уменьшить изменение цвета и появление темных пятен. Выдавите сок от половины лимона и разведите с таким же количеством воды. Опустите ватный тампон в жидкость и прикоснитесь к лицу, концентрируясь на местах, которые вы хотите осветлить. Оставьте лимонный сок на 10-15 минут, затем смойте его холодной проточной водой и нанесите питательный увлажняющий крем (поскольку лимонный сок может вызвать сухость). Повторите несколько раз в неделю для улучшения результатов. Слово предупреждения – никогда не подвергайте вашу кожу воздействию солнечных лучей, пока на ней нанесен лимонный сок, поскольку он делает кожу более чувствительной и увеличивает риск повреждения от солнца. 11. **Попробуйте йогурт и куркуму.** Куркума использовалась в индийских средствах по уходу за кожей в течение сотен лет, благодаря ей кожа разглаживается, осветляется, замедляет старение и противовоспалительные процессы. Чтобы сделать маску, которая не окрасит вашу кожу, смешайте 1 чайную ложку куркумы с 2 чайными ложками рисовой муки и 3 столовыми ложками простого йогурта (молока или сливок). Нанесите маску на лицо и оставьте на 10-15 минут, пока не начнет стягивать. Смойте теплой водой очищающими движениями. 12. **Используйте алоэ вера.** Алоэ вера, это нежное увлажняющее натуральное средство, которое успокаивает красную воспаленную кожу и помогает убрать изменение цвета. Чтобы использовать, просто возьмите лист от алоэ вера и надавите на него, чтобы вытек прозрачный желе-подобный сок. Натрите этим соком всю поверхность лица и оставьте настолько времени, насколько вам будет удобно. Алоэ вера чрезвычайно нежный и безопасный в использовании, поэтому вы можете применять сок так часто, как вам нравится. 13. **Попробуйте сырой картофель.** Из-за высокого содержания витамина С, сок от картофеля, как полагают, действует на кожу, как осветлитель. Витамин С используется во многих средствах, осветляющих кожу. Чтобы попробовать его, просто разрежьте хорошо вымытую картофелину пополам, затем натрите мякотью кожу, которую хотите осветлить. Оставьте на 10-15 минут, а потом умойтесь. У огурцов и помидоров, как полагают, тоже есть подобные свойства, осветляющие кожу, поскольку в них тоже содержится большое количество витамина С.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%BE", "language": "ru"}

Как понять, можете ли вы видеть призраков

Хотите узнать, можете ли вы на самом деле видеть духов и призраков? Если да, то читайте дальше и узнайте больше! 1. **Испытайте свои чувства.** Идите в здание, где, как вы слышали, есть привидения. Но НЕ ходите в одиночку. (Убедитесь, что вам разрешен вход в это здание.) 2. **Зайдите в каждую комнату в здании и посмотрите, какая комната самая холодная.** (Если все комнаты кажутся холодными, выберите наугад.) 3. **Войдите в комнату, которую выбрали, но не закрывайте дверь.** Убедитесь, что ваши друзья находятся с вами. (Если в комнате есть окна, посмотрите, плотно ли они закрыты.) 4. **Сядьте посредине комнаты, расслабьтесь и посмотрите, есть ли сквозняк.** Если да, то вы прошли первое испытание. 5. **Когда все ваши друзья усядутся, осмотритесь в комнате.** Если вы видите призрачные человеческие фигуры, не отводите взгляд, просто продолжайте смотреть на них. (Если вы видите цветные шары, то это то же, что духи.) 6. **Скажите своим друзьям, чтобы они сидели очень тихо, потому что это очень важная часть.** Прислушивайтесь к любому шуму, такому как тяжелое дыхание, шаги и т.п. Если вы что-то слышите, и ваши друзья клянутся, что не шумели, то вы прошли еще одно испытание. 7. **Попробуйте поговорить с ним или с ними.** Если у вас есть бусы, браслет-цепочка или просто что-то висячее, достаньте это. Зажмите предмет между пальцами и спросите, хочет ли кто-то поговорить с вами. Если он начнет раскачиваться, то это значит, что здесь кто-то есть. А это означает, что вы можете пообщаться с духами.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C,-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%8B-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2", "language": "ru"}

Как сделать галактическую футболку

Галактические футболки, которые подражают виду звездного неба, стали очень популярны в последние года, и вам не обязательно тратить много денег, чтобы иметь такую модную вещь у себя в гардеробе. Сделайте вашу собственную футболку, используя всего лишь одну черную футболку, отбеливатель и белую краску. Вот, что вам нужно сделать. 1. **Положите черную футболку на большой, черный мусорный пакет.** Также, положите пластиковый пакет внутри майки. Любое пластиковое покрытие или пластиковая поверхность подойдет для работы. Вам просто понадобиться что-то, что не даст отбеливателю и краски накапать на пол, и пропитаться через майку. Положив внутри майки пластик, вы не дадите отбеливателю пропитаться через майку, и испортить другую сторону майки. Если есть возможность, используйте хлопковую, совсем черную майку. Хлопок, и похожие впитывающие материалы, подходят лучше других для этого проекта. Также, лучше использовать черную майку, нежели чем белую или цветную. 2. **Перемешайте отбеливатель с водой.** Перемешайте в распылителе три части воды с семью частями отбеливателя. Хорошо встряхните распылитель, чтобы убедиться, что жидкости хорошо перемешались. Маленький распылитель подойдет отлично для этого дела. Вам не нужно использовать много отбеливателя. Избегайте использования неразбавленного отбеливателя, так как он может разъесть вашу ткань. 3. **Обрызгайте майку.** Аккуратно обрызгайте майку раствором отбеливателя. В некоторых местах брызгайте рядом с предыдущими брызгами, а в других местах увеличивайте расстояние между брызгами. Брызгая рядом с другими брызгами, вы создаете вид звездных скоплений, а увеличивая расстояние между брызгами, вы создаете иллюзию глубины и большого расстояния, создав образ отдаленных звездных скоплений. Отбеливатель создаст на черной майке красно-оранжевые цвета, схожие на ржавчину. Не брызгайте слишком много на майку. Вам стоит оставить черные участки, чтобы галактический узор был ярче, иначе ваша майка может обрести неопрятный вид. 4. **Создайте звездное скопление посредине майки.** Заверните майку посредине, и свободно обрызгайте центр завернутой ткани отбеливателем. Этот шаг не обязательный, и вы можете сделать галактическую футболку без центрального звездного скопления. Перед тем, как сделать звездное скопление по центру футболки, сначала добейтесь хорошего результата основного узора. 5. **Высушите точки от отбеливателя.** Вы можете дать отбеливателю высохнуть самому, или вы можете ускорить процесс с помощью фена. Если вы даете майке высохнуть самой, положите ее на солнечное место, и дайте ей высохнуть полностью. Если вы хотите ускорить процесс, высушите майку с помощью фена для волос на самой низкой настройке, целясь на мокрые точки от отбеливателя. Высушивание майки может занять от 30 до 40 минут. 6. **Постирайте и высушите майку.** Ополосните майку в теплой воде, и дайте ей высохнуть самой. Постирав майку, вы не дадите отбеливателю дальше впитываться в ткань. Таким образом, вы предотвратите разъедание ткани от отбеливателя. 7. **Нанесите белую краску на майку.** Мокните жесткую кисточку в белую краску для тканей, и обрызгайте майку краской, потянув за щетину кисточки, и резко оставив ее. Убедитесь, что вы используете краску для ткани, так как многие другие виды краски, могут стать тусклее после стирки. Также, вместо кисточки, вы можете использовать старую зубную щетку. Вы можете, похожим образом, обрызгать майку краской, используя зубную щетку. Просто возьмите щетку в одну руку, и встряхните ею, чтобы краска разлетелась по майке. Правда, этим способом, у вас есть меньше контроля над тем, куда полетят капли краски. Старайтесь, чтобы брызги от краски были вокруг звездных скоплений, сделанных отбеливателем. Ничего страшного, если у вас получаться несколько отдельных звезд, но старайтесь, чтобы большинство из них, было рядом с отбеленной частью майки, нежели чем на пустой части. Вам стоит попрактиковаться сначала, чтобы научиться делать правильное движение кистью для брызганья. Вам нужно будет создать маленькие точки краской, и если вы не знаете, как это сделать, вы можете создать большие капли вместо них. 8. **Затуманьте большие капли краски.** Если у вас получаться несколько более больших капель краски, вы можете исправить ситуацию, затуманив их слегка с помощью вашей ладони. Просто надавите ладонью на капли. Не трите их, так как тогда, вы просто размажете капли. Просто надавив на капли, вы сделаете их менее яркими, и они не будут так сильно выделяться. 9. **Специально добавьте несколько больших капель краски.** Если хотите, вы можете создать эффект созвездия, просто сделав несколько более больших капель краски или отбеливателя, на разных частях майки. Этот шаг, не обязательный. Если вы будете следовать ему, тогда капли должны быть всего в два раза больше обычных точек. Не добавляйте слишком много больших капель, так как они могут отвлекать от основного узора. 10. **Нанесите губкой другие цвета.** Как правило, используется синий, желтый и сиреневый цвет, но вы можете быть более изобретательны, если хотите. Используйте поролоновую кисть, чтобы нанести легкий оттенок желаемого цвета вокруг звездных скоплений из отбеливателя, и посреди звезд из краски. Вам не нужно добавлять больше цветов, но правильные цвета, могут добавить майке больше глубины, и сделать ее интереснее. Для более женственного вида, вы можете использоваться пурпурные оттенки, темно-сиреневые оттенки, и оттенки светло-розового цвета. Если у вас нет поролоновой кисточки, вы можете использовать простую губку. Но, вам стоит выбрать губку с маленькими дырками. Губки для мытья посуды слишком пористые. Используйте акриловую краску, для этого шага. Краска для ткани более яркая, а чтобы добиться желаемого эффекта, вам нужно использовать более прозрачные краски. 11. **Затуманьте цвета водой.** Сделайте краску менее яркую и более мягкую на вид, надавив на нее мочалкой с водой, или бумажным полотенцем. Когда вы закончите, вы все равно должны видеть звезды или звездные скопления под краской. Гармонируйте цвета, пока вы не добьетесь желаемого эффекта. Некоторые части могут быть темнее других, но эти дополнительные цвета, должны быть использованы только для добавления эффекта глубины. Они не должны быть центральной точкой на майке. 12. **Альтернативный способ, это обрызгать майку цветом, вместо того, чтобы использовать поролоновую кисточку.** Используйте краску для тканей в распылителе, чтобы окрасить края звездных скоплений, и придать им глубину. Этот метод работает лучше, если вы нанесли отбеливатель на большую часть майки, нежели чем на меньшую часть. Вы можете использовать несколько цветов, но, скорей всего, вы добьетесь лучших результатов, если вы будете использовать пару похожих цветов, вроде синего и сиреневого. Если вы не можете найти краску для тканей в распылителе, вы можете использовать краску для тканей в виде порошка, разведенную в воде. Вам не нужно разбавлять краску водой, после. 13. **Высушите, ополосните и снова высушите.** После того, как пройдете через вышеуказанные шаги, дайте майке высохнуть. После, ополосните холодной водой, и снова дайте ей высохнуть.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D1%84%D1%83%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D1%83", "language": "ru"}

Как сделать браслет со звездами с помощью радужной оплетки

Если вы смогли усвоить основы плетения браслетов с помощью радужной оплетки, значит, вы готовы и для более сложного проекта. Теперь вы можете сделать браслет со звездами (в форме астериска)! Этот браслет выглядит сложным для изготовления, но сделать его не так трудно. В конечном итоге у вас получится прекрасный браслет любого размера, как для мальчиков, так и для девочек. 1. **Наденьте первую резинку.** Поместите оплетку так, чтобы ее зубья были направлены вверх от вас. Теперь наденьте резинку на первый крючок посередине и на первый крючок слева. 2. **Оплетите резинкой одну сторону оплетки.** Теперь сделайте петлю от первого крючка слева ко второму крючку слева, а затем от второго крючка к третьему. 3. **Продолжайте надевать резинку на крючки.** Продолжайте добавлять петли по левой стороне, пока не доберетесь до второго крючка с конца. 4. **Закончите оплетать одну сторону оплетки.** Затем сделайте петлю по диагонали от второго крючка с конца к последнему крючку посередине. 5. **Повторите то же самое с другой стороны, пока не закончите оплетать по периметру.** Вернитесь к исходному крючку и повторите действия с другой стороны. После этого у вас должна получиться линия оплетенных резинок по внешнему краю оплетки. 6. **Прижмите резинку вниз.** Прижмите все внешние края резинки к нижнему краю крючков. У вас появится пространство для других резинок. Легче всего использовать крючок, но можно также делать это пальцами или обратной стороной расчески. 7. **Сделайте первую звезду.** Наденьте резинку Цвета 1 (это может быть любой цвет) между вторым крючком в среднем ряду оплетки и вторым крючком в правом ряду. Затем, двигаясь по часовой стрелке, нанизайте еще пять резинок, используя крючок в среднем ряду в качестве центра. У вас должна получиться звезда (также известная как астериск). Продолжайте прижимать резинки вниз по мере движения. Это создаст дополнительное пространство для дальнейших действий. 8. **Сделайте оставшиеся звезды.** Наденьте резинку на четвертый крючок в среднем ряду, по диагонали от четвертого крючка в правом ряду оплетки. Двигайтесь по часовой стрелке, как и перед этим. У вас должны получиться звезды, нижняя часть которых покрывает верхнюю часть первой звезды. Продолжайте плести звезды, пока вся оплетка не будет заполнена (внутри внешнего круга, сделанного в первой части). Каждый раз прижимайте резинки книзу. По желанию можно менять цвета звезд. Каждая из них может быть разного или одинакового цвета. Все зависит от вас! 9. **Наденьте резинки по центру круга.** Сложите резинку вдвое, чтобы получился маленький круг. Эта резинка должна быть такого же цвета, как и внешний круг. Наденьте резинку на последний крючок среднего ряда оплетки. Повторите действие и наденьте резинку на крючок по центру звезды. Продолжайте добавлять резинки по центру каждой звезды, пока не дойдете до самого края. У вас должно получиться следующее: 10. **Поверните оплетку.** Поверните оплетку, чтобы зубцы были повернуты к вам. 11. **Вытяните первую резинку.** Наденьте на крючок нижнюю петлю первой звезды и вытяните ее. Необходимо достать ее из-под верхних резинок. Будьте осторожны, чтобы не захватить другие резинки на крючке. 12. **Сделайте петлю на среднем крючке.** Возьмите резинку и сделайте петлю на среднем крючке. 13. **Оплетите звезды.** Проденьте крючок под всеми резинками на центральном крючке звезды и захватите резинку справа от нижней части звезды. Захватите ее крючком и снимите, чтобы можно было надеть ее на крючок с другой стороны. Продолжайте двигаться против часовой стрелки, пока не закончите со всеми резинками на звезде. Затем сделайте то же самое с оставшимися звездами на оплетке. Теперь звезды похожи на цветок или солнце, если вы все сделали правильно. Будьте осторожны и не переставляйте местами другие резинки на крючках. 14. **Заплетите резинки с внешней стороны.** Начните с резинки вокруг нижнего левого и центрального крючков. Захватите конец резинки вокруг нижнего центрального крючка и вытащите ее (не нарушив положение других резинок). Затем наденьте резинку на нижний левый крючок так, чтобы оба конца резинки оказались на нем. Сделайте то же самое с резинкой вокруг нижнего левого крючка и второго слева. Продолжайте, пока не закончите оплетать всю левую сторону. Последним следует оплести крючок посередине с помощью последней резинки слева от него. 15. **Сделайте то же самое с правой стороной.** Вернитесь к началу или низу и сделайте то же самое с правой стороной оплетки. 16. **Сделайте последнюю петлю.** Проденьте крючок под всеми резинками и сделайте петлю на последнем крючке посередине. Возьмите новую резинку пальцами, проденьте ее через все резинки и протяните крючок сквозь петлю в новой резинке, чтобы она была полностью обернута вокруг крючка. 17. **Снимите браслет с оплетки.** Возьмите крючок с обернутой вокруг него петлей. Теперь потяните весь браслет и снимите его с оплетки. Делайте это аккуратно и медленно. Необходимо пошевелить резинки из стороны в сторону, чтобы их было легче снять. 18. **Добавьте резинки.** Необходимо добавить резинки, чтобы у вас получился полноценный браслет. Добавьте пять резинок с одной стороны. Снимите петлю с первого крючка и наденьте ее на второй. Теперь наденьте еще одну петлю на второй крючок и закрепите ее на третьем. Продолжайте делать то же самое, третью петлю наденьте на четвертый крючок и так далее, до самого конца. 19. **Соедините браслет.** Возьмите первую петлю на конце браслета напротив крючка и представьте, что это еще одна резинка. Добавьте ее к цепочке, с которой вы начинали плести браслет. Теперь свяжите резинки с конца браслета по всей длине, пока не дойдете до первой резинки. Иначе говоря, необходимо взять крючком нижнюю резинку на втором крючке от основания браслета и потянуть ее вверх и вниз, чтобы надеть на третий крючок от основания. Продолжайте делать петли, пока не получится одна цепочка. Можно также соединить браслет по-другому, если другой дизайн вам нравится больше. Вы можете соединить браслет традиционным способом. 20. **Прикрепите застежку.** Прикрепите застежку к последней резинке на оплетке. Теперь снимите цепочку и браслет с оплетки, а затем прикрепите застежку к петлям на крючке. Вытащите крючок и браслет готов! 21. **Наслаждайтесь вашим новым браслетом.** Вы можете сделать любые другие браслеты с помощью Радужной Оплетки™, следуя инструкциям на wikiHow.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D1%81%D0%BE-%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E-%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"}

Как добавить изображения в Facebook

Из этой статьи вы узнаете, как добавить фотографию с телефона, планшета или компьютера на страницу Facebook. 1. **Запустите Facebook.** Нажмите на значок в виде белой буквы «f» на темно-синем фоне, который находится на одном из рабочих столов. Откроется ваша лента новостей, если вы вошли в учетную запись Facebook. Если вы еще не авторизовались, введите свой адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. 2. **Перейдите на страницу, на которой вы хотите опубликовать изображение.** Если вы собираетесь сделать это на своей странице, останьтесь в ленте новостей. Чтобы открыть страницу друга, введите его имя в строке поиска, а затем нажмите на имя, или найдите имя друга в ленте новостей и коснитесь его. 3. **Нажмите Фото (iPhone) или Фото/Видео (Android).** На Android-устройстве щелкните по окну статуса «Состояние» (в котором отображается фраза «Что у вас нового») в верхней части ленты новостей, а затем нажмите «Фото/видео». Если вы находитесь в своей Шкале времени, нажмите «Фото» под окном статуса. Если вы собираетесь добавить фото на страницу друга, нажмите «Поделиться фото». 4. **Выберите нужную фотографию.** Нажмите на каждую нужную фотографию, чтобы выбрать сразу несколько изображений. 5. **Нажмите Готово.** Эта кнопка находится в верхнем правом углу экрана. Будет создан черновик публикации с прикрепленными фотографиями. 6. **Отредактируйте публикацию.** Введите описание в поле «Расскажите об этом фото» или добавьте дополнительные фотографии, нажав на значок в виде зеленого пейзажа в нижней части экрана, а затем нажав «Фото/Видео». Чтобы создать новый альбом с фотографиями публикации, нажмите «+ Альбом» в верхней части экрана, а затем нажмите «Создать альбом». Чтобы публикация была общедоступной, коснитесь поля «Друзья» или «Друзья друзей» под своим именем, а затем нажмите «Доступно всем». 7. **Нажмите Опубликовать.** Эта кнопка находится в правом верхнем углу экрана. Публикация и прикрепленные фотографии отобразятся в Facebook. 8. **Откройте сайт Facebook.** Перейдите на страницу https://www.facebook.com/ в браузере. Откроется ваша лента новостей, если вы вошли в учетную запись Facebook. Если вы еще не авторизовались, введите свой адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль. 9. **Перейдите на страницу, на которой вы хотите опубликовать изображение.** Если вы собираетесь сделать это на своей странице, останьтесь в ленте новостей. Чтобы открыть страницу друга, введите его имя в строке поиска, а затем нажмите на имя, или найдите имя друга в ленте новостей и коснитесь его. 10. **Щелкните по Фото/Видео.** Эта опция находится под фразой «Что у вас нового?» в текстовом поле в верхней части страницы. Откроется окно. 11. **Выберите нужные фотографии.** Чтобы выбрать сразу несколько изображений, удерживайте Ctrl (или ⌘ Command на компьютере Mac) и щелкните по каждому фото. Возможно, вам придется открыть папку с фотографиями — сделайте это на левой панели окна. 12. **Нажмите Открыть.** Эта кнопка находится в нижнем правом углу окна. Фотографии будут прикреплены к черновику публикации. 13. **Отредактируйте публикацию.** Введите описание в поле «Расскажите об этом фото» или добавьте дополнительные фотографии, нажав на значок в виде квадрата с символом «+» в верхней части окна. Чтобы публикация была общедоступной, коснитесь поля «Друзья» или «Друзья друзей» в нижнем левом углу окна, а затем нажмите «Доступно всем». Чтобы создать новый альбом с фотографиями публикации, нажмите «+ Альбом» в верхней части экрана, а затем нажмите «Создать альбом». 14. **Нажмите Опубликовать.** Эта кнопка находится в правом нижнем углу экрана. Публикация и прикрепленные фотографии отобразятся в Facebook.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-Facebook", "language": "ru"}

Как помочь скромному парню раскрыться

Заставить застенчивого молодого человека открыться вам - непростая задача, особенно если вы общительная девушка и совсем не понимаете, что у него на уме. Если вы хотите разговорить парня или помочь ему чувствовать себя более комфортно, вам следует задавать вопросы, на которые он будет с интересом отвечать, и вести себя так, чтобы он понимал, что он вам нравится и что вам можно доверять. Существует множество тактик, которые позволят расшевелить скромника, но вы не должны забывать, что сильно изменить интроверта вам не удастся. Однако при определенной доле стараний и терпения вы сможете значительно сблизиться с таким парнем и получать удовольствие от общения с ним. 1. **Встречайтесь с ним тогда, когда он находится в своей стихии.** Если он занимается командными видами спорта, попросите разрешения посмотреть его игру. Если он бежит марафон, обязательно приходите поддержать его. Когда парень занимается своим делом, он уверен в себе и обаятелен; он не будет так сильно нервничать, и ему будет гораздо проще общаться с людьми. А это означает, что он будет готов сделать шаг навстречу вам, если он действительно заинтересован в вас. Если этот парень - ваш коллега, не усложняйте: просто с улыбкой скажите ему "привет", когда увидите его. После этого он станет думать о вас. Постарайтесь не задавать много вопросов. 2. **Делайте ему комплименты.** Если вам нравится что-то, что он делает, искренне похвалите его. Например, скажите ему, что та запись о поездке на Сицилию в его блоге заставила вас хохотать до слез, поэтому теперь вы тоже хотите туда поехать. Это укрепит его самооценку в отношении вас и позволит поговорить о том, что вас заинтересовало. Возможно, он даже захочет немного похвастаться вам, и совершенно точно он перестанет считать, что вы слишком красивы для общения с ним! Остановившись на какой-либо теме, подумайте, действительно ли вы хотите услышать об этом что-то еще. Даже если нет, изобразите неподдельный интерес. Скоро наступит ваша очередь что-нибудь рассказывать. Дайте ему понять, что он вам интересен не только из-за его умений и навыков. 3. **Почаще произносите его имя.** Придумайте ему шутливое имя, которое будет ему льстить. Это намекнет ему на то, что вы его заметили и что он вам интересен. Если вы будете часто обращаться к нему по имени, он будет склонен чаще общаться с вами. Шутливое имя должно перекликаться с теми качествами в парне, которыми вы восхищаетесь. Убедитесь, что ему нравится имя, которое вы придумали. Лучше всего просто спросить. 4. **Задавайте вопросы, предполагающие развернутые ответы.** Это поможет застенчивому парню раскрыться и заговорить о себе, а также понять, что ему комфортно в вашей компании. Подойдут следующие вопросы: "Почему ты выбрал эту работу?" "Как ты оказался в этом городе?" "Как тебе удается заниматься триатлоном при такой нагрузке не работе?" 5. **Попросите помощи с чем-нибудь.** Мужчинам нравится помогать женщинам, и от природы они склонны находить решения. Попросите его починить ваш компьютер, машину, велосипед, дверь - что угодно! Ему будет приятно быть вам полезным, в результате чего ваша связь окрепнет. Спрашивайте его, что он делает - так вам удастся больше пообщаться. Если он занят чем-то, связанным с помощью вам, он будет чувствовать себя более уверенным в себе и сможет чем-то с вами поделиться. Просите его помочь лишь с тем, в чем он сам разбирается. Не все мужчины любят чинить что-то - вполне возможно, что ваш парень предпочитает отвезти машину на СТО вместо того, чтобы искать неисправность самостоятельно. Если он чего-то не знает, не просите его помочь вам с этим, поскольку так вы поставите его в неловкое положение. 6. **Спрашивайте его об увлечениях.** Поинтересуйтесь, какой спорт ему нравится, какая еда и фильмы, что он делает в свободное время. Если вам удастся найти что-то общее, предложите ему заняться этим вместе. Робкие парни могут чувствовать интерес, но при этом бояться сделать первый шаг. Вопросы о еде, хобби или других занятиях облегчат вам задачу. Если вам удастся найти что-то, что вам обоим нравится, вы сблизитесь, поскольку похожесть - это то, что укрепляет связь между людьми. После этого гораздо проще проявить инициативу и предложить совместное времяпровождение. На этом этапе вы сможете понять, заинтересован ли он в вас. Если вы сами что-то предлагаете, а он не реагирует и не назначает свидание, скорее всего, он не хочет с вами отношений. Интересуйтесь им, а не только его делами и занятиями. Хобби и увлечения - это хорошо, это нейтральные темы для разговоров, но когда вы оба будете готовы, начинайте копать глубже. 7. **На прощание говорите, что вы хотели бы снова его увидеть.** Это простой способ показать парню, что он вам интересен. Если он положительно отреагирует (улыбнется, кивнет головой, скажет "да"), вполне возможно, что и вы ему нравитесь. Убедитесь, что у него есть ваш телефон. 8. **Пишите записки.** Если вам или ему нравится писать и читать, обменивайтесь записками или общайтесь в интернете. Такие разговоры происходят медленнее, и у вас обоих будет время подумать над ответами и выбросить что-то ненужное. 9. **Слегка прикасайтесь к нему или даже сделайте ему легкий массаж.** Физический контакт приводит к выработке окситоцина - вещества, отвечающего за привязанность, поэтому вы станете друг другу ближе благодаря прикосновениям. Нежно возьмите его за руку или сделайте ему массаж шеи или плечей. Это позволит ему расслабиться и забыть о напряжении и страхе. Кроме того, физический контакт поспособствует тому, что он сам решит проявить внимание к вам, взяв вас за руку, обняв вас или поцеловав. Спросите разрешения прикоснуться к нему, чтобы понять, готов ли он к этому. Массаж может оказаться слишком грубым вторжением в личное пространство в некоторых условиях. Выбирайте нейтральное место для первого массажа. Например, научитесь делать массаж ладоней. 10. **Сделайте первый шаг сами.** Это не запрещается, и скованному парню это может понравиться, потому что у него самого не хватает смелости пригласить вас куда-нибудь. Не нужно называть встречу свиданием, если вы не хотите. Вы можете первой заговорить о романтических отношениях, обнять или поцеловать его (или хотя бы предложить сделать это). Заявите о своем желании, выбрав подходящий момент. Многие парни не понимают намеков, какими бы явными они ни были, но сдаваться не стоит. 11. **Наберитесь терпения и не торопите события.** Он не изменится за один день, и вы еще не раз будете видеть, как он робеет и стесняется. Поторапливание может напугать его, поэтому по мере того, как ваши отношения будут развиваться, предлагайте переходить к следующему этапу, но обращайте внимание на то, будет ли он к этому готов. У вас должно возникнуть взаимное доверие, которое позволит каждому из вас чувствовать уверенность в себе и в вас как в паре. Помните, что поначалу ему будет неловко в вашей компании. Отнеситесь к этому с пониманием, но продолжайте начатое.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C-%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8E-%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F", "language": "ru"}

Как перестать нажимать кнопку короткого сна на будильнике

Что может быть лучше, чем отложить сигнал будильника и поспать еще 10 минут? Тем не менее, повторное нажатие такой кнопки приводит к нарушению стадий сна, в результате чего вы можете ощущать усталость в течение дня. Существуют различные способы изменить свой образ жизни и перестать откладывать сигнал будильника по утрам. 1. **Измените свои привычки.** Наш организм умеет самостоятельно регулировать циклы пробуждения и сна. Если улучшить режим сна и приобретать полезные привычки, утром вы будете чувствовать себя намного лучше и у вас не будет возникать желания отложить сигнал будильника. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Ложитесь спать пораньше, чтобы продолжительность сна составляла семь-девять часов каждую ночь. Организм постепенно приспособится к такому режиму сна и будет переходить к менее глубоким стадиям сна, чтобы подготовиться к сигналу будильника. На самом деле в случае регулярного режима сна вы даже начнете просыпаться по утрам самостоятельно еще до сигнала будильника. Откажитесь от тяжелых продуктов с большим содержанием белков перед сном. Белок тяжело усваивается организмом, что может вызывать пробуждения по ночам. Согласно результатам ряда исследований, хорошему сну способствует употребление цельнозерновых продуктов. Выключайте телевизор и компьютер. Синяя подсветка экранов различных электронных приборов активизирует мозг и мешает уснуть. Начните отключать все электронные приборы хотя бы за один час до сна. После алкоголя часто клонит в сон, однако употребление спиртных напитков незадолго до сна сокращает общую продолжительность фазы быстрого сна. Утром вы будете ощущать усталость и появится желание отложить сигнал будильника. Не пейте кофе и другие напитки с кофеином по вечерам. Кофеин содержится в кофе, чае, коле, энергетических напитках, шоколаде. Из-за кофеина человек долго не может уснуть и просыпается по ночам. Лучше не пить кофе перед сном. На ваш сон могут влиять даже те напитки с кофеином, которые вы пьете утром и в обед, если в них содержится много кофеина. 2. **Проводите время при естественном свете.** Наши биологические часы способствуют пробуждению в случае присутствия солнечного света. Естественный или искусственный свет по утрам влияет на самочувствие в начале дня и придает сил. При свете человеку легче проснуться и встать, а не нажимать кнопку короткого сна. Открывайте ставни или занавески сразу после пробуждения. Можно даже не закрывать ставни на ночь, чтобы утром помещение постепенно наполнялось естественным светом. Если рядом с кроватью нет окна, попробуйте тут же включить верхний свет в комнате. Если вы не одни в спальне, попробуйте выйти из комнаты и включить свет в коридоре. 3. **Используйте разные трюки с будильником.** Часто мы нажимаем кнопку короткого сна из удобства. Если изменить местоположение будильника, то вероятность отложить сигнал будильника резко снизится. Оставьте будильник в другой части комнаты. Просто встать с кровати и перейти комнату, чтобы выключить будильник, обычно достаточно для полного пробуждения. Заводите несколько будильников. Разные будильники, которые нужно выключить, потребуют от вас больше времени. Вы успеете полностью проснуться и необходимость отложить сигнал просто исчезнет. Измените время будильника на несколько минут. Иногда желание отложить сигнал — это просто утешительная привычка и дополнительные 10 минут отдыха. Проблема возникает в том случае, если 10 минут превращаются в 30 минут и даже час. Если вы действительно привыкли нажимать эту кнопку, то попробуйте завести будильник на 10 минут раньше и насладитесь минутами отдыха без ущерба для сна. 4. **Соблазняйте себя утренними запахами.** Если определенные запахи вызывают у вас ассоциацию с утром, то ваш мозг будет просыпаться при наличии такого запаха. Создавайте запахи, которые мотивируют вас встать с кровати и не откладывать сигнал будильника. Многие люди не представляют себе утро без кофе. Если у вас есть кофейник с таймером, можно настроить начало процесса приготовления за 15 минут до пробуждения. Перечная мята и цитрусовые также обладают пробуждающим эффектом. Цитрусовые ароматы в ванной (мыло или гель для душа) могут мотивировать вас встать с постели. 5. **Купите умный будильник.** Умные будильники — относительно новая технология, которая следит за фазами сна и будит человека, когда организм переходит в менее глубокую фазу. В результате вы не будете ощущать усталости после пробуждения, поскольку ваше тело будет физически готово к подъему. Ценовой диапазон может быть очень широким. Мобильные гаджеты с возможностью подключения к устройствам на операционных системах iOS или Android стоят порядка 6500 рублей, а отдельные автономные будильники — около 10000 рублей. Некоторые устройства располагаются на запястье, а для других требуется особая гарнитура. Они отслеживают активность мозга и фазы сна, чтобы разбудить человека в самый оптимальный момент. Также существует приложение Sleep Cycle, которое анализирует фазы сна с помощью особого алгоритма. Недорогое приложение не настолько точное, как более дорогие отдельные гаджеты. Также существуют приложения для смартфонов, в которых для отключения будильника нужно решить математическую задачу или энергично трясти телефон. Такие действия помогают скорее проснуться и не нажимать кнопку короткого сна. 6. **Купите будильник Clocky.** Это роботизированный будильник, который издает сигнал и при этом перемещается по комнате. Вам придется догнать и поймать прибор, чтобы выключить будильник. Функция отложенного сигнала присутствует, но ее можно отключить. Будильник Clocky обойдется вам порядка 2500 рублей в зависимости от места покупки. 7. **Купите будильник с имитацией рассвета.** Как сказано выше, солнечный свет помогает проснуться и встать с кровати. Если в спальне нет окна рядом с кроватью, то подобный будильник окажется хорошим решением. Будильник с имитацией рассвета включает в себя источник света, который постепенно становится ярче перед временем срабатывания. Такой будильник идеально подходит для жаворонков. Если вам трудно просыпаться по утрам, то будильник с имитацией рассвета будет неэффективным. 8. **Узнайте о разных стадиях и фазах сна.** Почему откладывать сигнал будильника вредно? Дело в разных стадиях сна. Будильник часто мешает мозгу в ключевые моменты отдыха. Именно этим и обусловлено желание отложить сигнал. Быстрый сон — это самая глубокая фаза сна. В организме имеются естественные часы, которые регулируют процессы сна и пробуждения, поэтому за час до предполагаемого пробуждения мозг постепенно выходит из быстрого сна и готовится к утру. Сон становится менее глубоким, кроме того поднимается температура тела и выделяются гормоны, которые отвечают за всплеск энергии в организме. При отсутствии нормального цикла сна и пробуждения сигнал будильника часто прерывает фазу быстрого сна, в результате чего мы просыпаемся до того, как наш организм начинает готовиться к утру. Обычно это приводит к тому, что человек ощущает усталость и откладывает сигнал, чтобы еще поспать. 9. **Поймите влияние отложенного сигнала будильника на сон.** Иногда для сна применимо правило «меньше значит лучше». Часто, особенно в отсутствие постоянно режима сна, отложенный сигнал приводит к тому, что мы чувствуем повышенную усталость. Если проснуться во время фазы быстрого сна и отложить сигнал будильника, то можно снова погрузиться в глубокий сон. Пробуждение до перехода в менее глубокий сон станет шоком для организма и называется инерцией сна. Отложенный сигнал будильника удваивает масштаб проблемы и вызывает чувство усталости на протяжении дня. Лучше завести будильник на точное время пробуждения, чтобы пройти фазу быстрого сна без прерываний. Например, если вы заводите будильник на 8 утра, но всегда дважды откладываете сигнал до 8:20, то сразу установите будильник на 8:20. 10. **Изучайте пользу здорового режима сна.** Ученые не пришли к единому мнению в вопросе точных причин для сна, зато последствия неправильного режима сна для мозга и тела уже исследованы всесторонне. Информация о последствиях станет хорошим стимулом избавиться от привычки откладывать сигнал будильника. Мозг готовится к новому дню во время сна, а здоровый сон полезен для памяти, способности к обучению и решению задач. Нехватка сна влияет на активность определенных участков мозга и сказывается на концентрации, способности контролировать эмоции и принимать решения. Отсутствие сна наносит физический вред организму. Неправильный режим сна увеличивает риск возникновения болезней сердца, высокого кровяного давления, диабета и инсульта. Нехватка сна также повышает риск ожирения и приводит к гормональным нарушениям, которые вызывают голод, чувство усталости и перемены настроения.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%BA%D1%83-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B5", "language": "ru"}

Как вычислить площадь поверхности сферы

Вывод формулы для вычисления площади поверхности сферы – непростая задача. Однако сама формула проста – S = 4πr. 1. **Определите радиус.** Если дан диаметр, разделите его на 2, чтобы получить радиус. Если дан объем, разделите его на пи, полученное значение умножьте на 3, а затем полученное значение разделите на 4; из полученного значения извлеките кубический корень. 2. **Возведите радиус в квадрат (то есть умножьте самого на себя).** 3. **Полученный результат умножьте на 4.** 4. **Полученный результат умножьте на пи (π).** Вы можете записать в ответе знак «π», либо подставить вместо него число 3,14 и найти численное значение площади поверхности сферы.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%89%D0%B0%D0%B4%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%81%D1%84%D0%B5%D1%80%D1%8B", "language": "ru"}

Как разработать дизайн флага

Вексиллография это искусство создания флагов. Хороший флаг всегда будет простым, имеющим глубокий смысл и узнаваемым. Наша статья поможет вам разработать флаг для организации, города или даже государства. 1. **Определитесь, что ваш флаг будет представлять.** Это маленькое государство, выдуманная страна или просто клуб? Флаг должен ассоциироваться с конкретным местом и быть легко узнаваемым. 2. **Выберите форму флага.** Обычно флаги имеют квадратную или прямоугольную форму. Пропорции флага 1:1,5 или 1:1,67 для прямоугольной формы. Ваш флаг не обязательно должен быть прямоугольным. Он может быть треугольным, квадратным или состоять из двух совмещенных треугольников, как флаг Непала. 3. **Определитесь с общим видом.** Самыми распространенными вариантами являются двухцветные, трехцветные, четырехцветные, полосатые и окаймленные флаги. Также флаг может быть одного цвета, но только при наличии уникального символа другого цвета. Также флаг может быть прямоугольным с кантоном в левом верхнем углу (флаг США), в котором будет находиться ваш символ. 4. **Используйте от двух до четырех цветов.** Большее количество цветов будет вызывать замешательство. Самыми распространенными цветами для флагов выступают черный, синий, зеленый, красный, белый и желтый. Все задействованные цвета должны нести определенный смысл. Например, при расположении около водоема можно добавить на флаг синий цвет, символизирующий воду. Черный – решительность, этническое наследие и/или победа над врагами. Синий – свобода, бдительность, упорство, справедливость, процветание, мир и/или патриотизм. Зеленый – Земля, сельское хозяйство, плодородие и/или мусульманство. Красный – отвага, революция, смелость, кровь и/или героизм. Белый – мир, чистота, горные снега и/или невинность. Желтый – Солнце, богатство и/или справедливость. 5. **Добавьте символ.** Этот шаг необязательный, но наличие символа сделает ваш флаг более узнаваемым. Символ также должен иметь смысловую нагрузку. Орел может символизировать свободу или власть; звезда – божественную природу или благородство. 6. **Готово.**

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0", "language": "ru"}

Как написать бизнес–план для малого бизнеса

Бизнес-план представляет собой письменный документ с расширенным описанием того, что из себя представляет ваш бизнес, какие рынки он собирается охватить и каким образом он попадет на них. В бизнес-плане в специальной форме представляются финансовые цели компании и методы ее позиционирования на рынке с целью достижения поставленных целей при текущих рыночных условиях. Кроме того, наличие бизнес-плана является обязательным условием для привлечения стороннего капитала в свой бизнес. Данная статья пошагово расскажет вам о том, как подготовить бизнес-план. 1. **Определите необходимый вам тип бизнес-плана.** Несмотря на то, что все бизнес-планы схожи наличием в них описания целей компании, ее структуры, анализа рынка и прогнозируемых денежных потоков, они бывают различных типов. Ниже указаны основные виды бизнес-планов. Краткий бизнес-план представляет собой не очень большой документ (обычно до 10 страниц текста), предназначенный для описания потенциальной привлекательности вашего бизнеса, и служит основой для дальнейшего развития идеи ведения бизнеса или для подготовки полноценного бизнес-плана. Это отличная отправная точка для всего остального. Рабочий бизнес-план. Этот вид бизнес-плана можно считать полной версией краткого плана. Его цель заключается в точном описании организации и ведения бизнеса, при этом в документе не делается особого акцента на создание внешнего лоска. Именно к этому бизнес-плану будет регулярно обращаться хозяин бизнеса в ходе постепенного приближения к поставленным целям. Презентационный бизнес-план. Презентационный бизнес-план предназначен для третьих лиц, а не для тех, кто владеет или управляет бизнесом. К таким лицам можно отнести потенциальных инвесторов и банкиров. По сути, он является тем же рабочим бизнес-планом, но с упором на создание радужной рыночной презентации, использованием надлежащего делового языка и соответствующей терминологии. Несмотря на то, что изначально бизнес-план подготавливается в качестве ориентира для владельца бизнеса, презентационный бизнес-план должен составляться с пониманием того, как он будет выглядеть в глазах инвесторов, банкиров и общественности. 2. **Поймите базовую структуру бизнес-плана.** Независимо от того, выберете ли вы для себя краткий или полноценный бизнес-план, очень важно понимать базовую структуру будущего документа. Первым основным элементом бизнес-плана является описание концепции ведения бизнеса. Здесь необходимо описать сам бизнес, его рынок, продукцию, организационную структуру компании и систему управления ею. Анализ рынка является вторым основным элементом бизнес-плана. Подготовленный вами бизнес-план будет применим к конкретному рынку, на котором будет действовать компания, поэтому важно понимать представленную на нем демографию клиентов, их предпочтения, потребности, покупательское поведение, а также учитывать возможную конкуренцию. Третьим основным элементом бизнес-плана является финансовый анализ. Если вы только начинаете свой бизнес, сюда включают прогнозируемые денежные потоки, капитальные затраты, а также приводят данные бухгалтерского баланса. Также здесь приводится прогноз того, когда бизнес станет самоокупаемым. 3. **Обратитесь за профессиональной помощью в подготовке бизнес-плана.** Если у вас нет экономического или финансового образования, неплохо будет обратиться за помощью в подготовке бизнес-плана к профессиональному бухгалтеру или финансисту, чтобы с его помощью составить аналитическую часть документа. Упомянутые выше составляющие элементы бизнес-плана являются обобщенными. Их обычно делят на семь основных разделов и заключение, о последовательной подготовке которых будет подробнее рассказано далее. Основные разделы бизнес-плана следующие: пояснительная записка, описание компании, анализ рынка, организационная структура и система управления, производственный план, маркетинг и стратегия сбыта, а также финансовый план. 4. **Используйте правильный формат оформления документа.** Пронумеруйте названия частей бизнес-плана римскими цифрами: I, II, III и так далее. Несмотря на то, что часть бизнес-плана под названием "Пояснительная записка" (в которой дается краткий официальный обзор вашего бизнеса) стоит в документе на первом месте, обычно она подготавливается в последнюю очередь, так как для ее подготовки необходима вся информация, содержащаяся в остальных частях документа. 5. **Сначала подготовьте описание компании (II).** Для этого опишите свой бизнес и укажите рынки, которые ему необходимы для реализации товаров или услуг. Кратко опишите целевых клиентов и способы достижения успеха. Например, если ваш бизнес представлен небольшой кофейней, описание компании может выглядеть так: "Кофейня “Аромат” представляет собой небольшое предприятие пищевого питания в деловом центре города, предлагающее посетителям натуральный кофе премиум качества и свежую выпечку, которыми можно насладиться в расслабляющей атмосфере и современной обстановке заведения. Кофейня расположена по соседству с местным университетом и нацелена на обеспечение возможности студентам, учителям и работникам делового центра учиться, общаться и просто расслабляться между занятиями и деловыми встречами в комфортной атмосфере за чашечкой кофе или другого напитка. Делая упор на создании идеальной обстановки, близком расположении к основным потребителям услуг, использовании продуктов премиального качества и организации превосходного обслуживания, кафе “Аромат” будет заметно выделяться на фоне своих конкурентов". 6. **Проведите анализ рынка (III).** Цель данного раздела состоит в том, чтобы изучить данные и продемонстрировать свои знания о рынке, на котором будет действовать компания. Включите в данный раздел описание целевого рынка. При этом необходимо ответить на целый ряд вопросов. Кто ваш целевой покупатель? Каковы его потребности и предпочтения? Каковы его возраст и местонахождение? Не забудьте также включить сюда конкурентный анализ, представляющий собой сбор и исследование информации о непосредственных конкурентах. Перечислите основные сильные и слабые стороны конкурентов, а также их потенциальное влияние на ваш бизнес. Этот раздел крайне важен, так как он демонстрирует, каким образом ваш бизнес будет отвоевывать себе долю рынка, делая упор на слабых сторонах конкурирующих компаний. 7. **Опишите организационную структуру компании и систему управления ею (IV).** В этом разделе бизнес-плана дается описание ключевого персонала компании. Здесь же приводится детальная информация о владельцах компании и нанятых управленческих кадрах. Опишите здесь имеющийся у вашего персонала опыт и процессы принятия важных для бизнеса решений. Если у владельцев и управленцев компании есть богатый опыт работы в рассматриваемой индустрии или впечатляющий портфолио успешных проектов, подчеркните это. Если у вас есть схема структуры организации, включите ее в данный раздел. 8. **Опишите производственный план своих продуктов или услуг (V).** Что именно вы продаете? Что особенного в вашем продукте или услуге? В чем состоит выгода потребителя? Чем ваши продукты или услуги лучше тех, что предлагают конкуренты? Затроньте любые возможные вопросы, касающиеся жизненного цикла вашей продукции. Есть ли на данный момент прототип планируемой к выпуску продукции или вы пока еще разрабатываете его? Собираетесь ли вы оформить патент или авторское право? Отметьте здесь все планируемые вами действия. Например, если вы готовите бизнес-план для кофейни, в него можно включить детализированное меню с указанием всех предлагаемых вами продуктов. Непосредственно перед меню необходимо будет дать краткое описание того, почему именно это меню позволяет вам выделиться на фоне конкурентов. Например, можно написать нечто следующее: "Наша кофейня будет предлагать посетителям пять различных категорий напитков, включая кофе, чай, смузи, газированные напитки и горячий шоколад. Широкое разнообразие в каждой из этих категорий будет ключевым конкурентным преимуществом, так как у наших основных конкурентов в настоящее время нет такого разнообразия". 9. **Опишите маркетинг и стратегию сбыта (VI).** В данном разделе необходимо указать, каким образом вы собираетесь проникнуть на рынок, как будете обеспечивать рост своей доли рынка, находить клиентов и поставлять им свои продукты или услуги. Предельно ясно изложите свою стратегию сбыта. Будут ли у вас торговые представители, рекламные щиты, каталоги для заказа продукции, маркетинг в социальных сетях или все перечисленное? 10. **Составьте финансовый план (VII).** Если вы готовите бизнес-план для того, чтобы обеспечить себе финансирование, включите в него раздел о необходимых капиталовложениях. Опишите, сколько привлеченных денежных средств вам потребуется, чтобы основать и поставить на ноги свой небольшой бизнес. Приведите детальное описание того, на что именно будет потрачен стартовый капитал. Предоставьте график заимствований и финансовых выплат. Подготовьте бухгалтерскую отчетность, которая подтвердит вашу состоятельность в качестве заемщика. Чтобы правильно оформить эту часть бизнес-плана, вам может потребоваться нанять бухгалтера, юриста или дополнительно прибегнуть к услугам других профессионалов. В отчетность необходимо будет включить все исторические (если бизнес уже действует некоторое время) или прогнозируемые финансовые данные, включая прогнозные отчеты, бухгалтерские балансы, отчеты о движении денежных средств, отчеты о прибылях и убытках и бюджеты расходов. Впоследствии все это будет необходимо дополнять ежегодной отчетностью. Все эти документы будут включены в состав приложений к бизнес-плану. Составьте прогноз денежных потоков минимум на шесть лет вперед или до того момента, когда ожидается наступление стабильных темпов расширения бизнеса. По возможности используйте в своих расчетах метод дисконтирования денежных потоков. 11. **Напишите пояснительную записку к бизнес-плану (I).** Пояснительная записка будет играть роль введения к вашему бизнес-плану. Она должна включать в себя описание миссии компании и давать читателю обобщенное описание ее продуктов и услуг, целевого рынка, а также стремлений и целей. Запомните, что данный раздел бизнес-плана должен располагаться в самом начале документа. Уже действующий бизнес должен предоставить краткую историческую справку о компании. Когда возникла концепция этого бизнеса? Каковы заметные успехи его роста за последнее время? Для только создаваемой компании необходимо сделать основной упор на отраслевом анализе и определении своих целей. Упомяните структурную организацию компании, ее потребность в привлечении средств, а также вашу готовность предложить инвесторам долю в ее уставном капитале. Как для действующей, так и для вновь создаваемой компании здесь необходимо подчеркнуть любые крупные достижения, контракты, указать текущих или потенциальных клиентов, а также обобщить планы на будущее. 12. **Завершите бизнес-план оформлением заключительной части (VIII).** В этой самой последней части бизнес-плана должна содержаться дополнительная информация. Потенциальным инвесторам может быть полезно ознакомиться с ней, прежде чем принимать окончательное решение. Здесь должны быть приложены документы, являющиеся опорой для заявлений, которые вы сделали в других частях бизнес-плана. Сюда необходимо будет включить бухгалтерскую отчетность, отчет о кредитоспособности, имеющиеся лицензии и разрешения на ведение бизнеса, юридические документы и контракты (для демонстрации инвесторам того, что прогнозы доходов подтверждаются конкретными деловыми связями компании), а также данные резюме ключевых должностных лиц компании. Приведите анализ факторов риска. В эту же часть обязательно необходимо включить подраздел, четко отражающий факторы риска, которые могут повлиять на деятельность вашей компании, и ваши планы противодействия этим рискам. Это продемонстрирует читателю, насколько хорошо вы подготовлены к непредвиденным обстоятельствам. 13. **Проверьте и отредактируйте бизнес-план.** Проверьте бизнес-план на наличие орфографических и грамматических ошибок. Проведите несколько проверок, прежде чем считать последнюю версию окончательной. При необходимости переработайте или полностью перепишите текстовое содержимое документа, чтобы в глазах читателя оно подтверждало эффективность бизнес-плана. Это особенно важно в том случае, когда создается презентационный бизнес-план. Перечитайте документ вслух. Это позволит увидеть любые предложения, которые не очень хорошо связаны друг с другом, и незамеченные ранее грамматические ошибки. Распечатайте копию бизнес-плана и дайте почитать документ доверенному лицу или коллеге, чтобы он выявил другие возможные ошибки и дал отзыв на результат вашей работы. Также можно предварительно подписать с этим человеком соглашение о неразглашении информации, чтобы защитить идею вашего бизнеса. 14. **Подготовьте титульный лист.** Титульный лист позволяет сразу идентифицировать документ, придает ему эстетически оформленный и профессиональный вид. Он также помогает сделать документ выделяющимся. Титульный лист должен включать в себя: слова "БИЗНЕС-ПЛАН" по центру жирным шрифтом, наименование компании, ее логотип и контактные данные. Ключевую роль в оформлении титульного листа играет простота.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81%E2%80%93%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0", "language": "ru"}

Как синхронизировать контакты с Facebook Messenger

Facebook Messenger может просканировать контакты устройства, чтобы найти людей, которые также пользуются Messenger. Это сильно облегчает поиск друзей и родных в Messenger. Это приложение автоматически проверяет новые контакты, чтобы выяснить, связан ли телефонный номер с Messenger. 1. **Перейдите на вкладку «Люди» в приложении Messenger.** Синхронизация контактов означает, что контакты устройства, которые пользуются Messenger, будут добавлены в список друзей Messenger. Если добавить новый контакт на устройство, контакты синхронизируются и список друзей Messenger будет обновлен. Контакты добавляются только в том случае, если их номера телефонов связаны с Messenger. 2. **Нажмите «Синхронизировать контакты» вверху вкладки «Люди».** В iOS сначала нажмите «Найти контакты». Messenger просканирует ваши контакты и найдет те, которые можно добавить в список друзей Messenger. В iOS нажмите «Открыть настройки», когда появится запрос. Передвиньте ползунок у «Контакты» в положение «Включить», а затем нажмите «Вернуться в Messenger». Теперь еще раз нажмите «Синхронизировать контакты». 3. **Нажмите «Просмотр», чтобы просмотреть добавленные контакты.** Messenger отобразит все контакты, которые пользуются Messenger. Такие контакты будут автоматически добавлены в список друзей Messenger. Если контакты не найдены, Messenger будет сканировать новые контакты, которые могут пользоваться Messenger. 4. **Отключите синхронизацию контактов, чтобы удалить добавленные контакты.** Сделайте это, если больше не хотите синхронизировать контакты Messenger с контактами устройства. В этом случае все синхронизованные контакты будут удалены: Перейдите на вкладку «Настройки» (iOS) или «Профиль» (Android) в Messenger. Выберите «Люди». Отключите опцию «Синхронизация контактов». Подтвердите, что хотите удалить добавленные контакты.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D1%81-Facebook-Messenger", "language": "ru"}

Как вырваться, если вас схватили за волосы

Когда нападающий хватает вас за волосы, он тут же получает почти полный контроль над вашим телом. Длинные волосы могут стать своеобразным рычагом, а из-за прочности волос в пучке обидчик может потянуть вас куда угодно, если вы не готовы вырвать их. К счастью, есть несколько способов высвободиться из такого захвата. 1. **Схватите обеими руками противника за запястье той руки, которая держит вас за волосы.** Это стратегически важный первый шаг, поскольку так вы не дадите другому человеку полностью контролировать свое тело. Когда кто-то схватил довольно большую часть ваших волос, практически вам остается только двигаться в ту сторону, куда вас потянут, поскольку нападающему так намного удобнее прилагать силу. Пусть нападающий может немного двигать вашу голову, но не тянуть волосы. 2. **Держите запястье нападающего близко к своей голове, чтобы ограничить его контроль над собой.** Руками вы должны обхватить запястье противника с двух сторон так, чтобы ваши пальцы и большие пальцы лежали сверху запястья, но не перекрещивались. Немного преимущества вы можете забрать себе, схватив запястье противника и держа его близко к своей голове, так вы ограничите контроль противника над собой. Шагните вперед, по направлению к тянущему движению нападающего, чтобы использовать его энергию против него самого. 3. **Переместите одну руку вверх и схватите мизинец противника.** Это самый слабый палец, поэтому так вам будет проще всего вмешаться и высвободиться из захвата. К счастью, вам не нужно для этого быть особо сильным, поскольку сломанный мизинец, скорее всего, заставит противника вас отпустить. Не пытайтесь отогнуть все пальцы противника за раз. Мизинец - маленький и слабый палец, который по силе и близко не сравнится с силой всей руки. 4. **Быстро отогните мизинец противника в сторону его запястья.** Используйте вес своего тела и другую руку, чтобы приложить еще больше силы. Нужно оттолкнуть запястье противника одной рукой, а другой при этом загнуть назад мизинец, в это же время попытаться отшагнуть назад, чтобы высвободить свои волосы. 5. **Схватите одной рукой запястье той руки противника, которая держит вас за волосы.** Так же, как и в первом случае, это помешает нападающему получить полный контроль над вашим телом и движениями. Встаньте так, чтобы было удобно сохранять равновесие, и при помощи этой руки сопротивляйтесь движениям противника. Даже если нападающий сильнее вас и в принципе может тянуть вас как ему вздумается, это только первое действие, которое должно заставить противника потерять равновесие. 6. **Потянитесь другой рукой и просуньте пальцы под мизинец противника, воспользовавшись для этого собственными волосами.** Схватите мизинец своими пальцами - всеми, сколько сможете просунуть под него. Чем больше давления вы сможете оказать на этот палец, тем лучше. 7. **Отогните палец по направлению к запястью противника.** Чем быстрее вы сделаете это движение, тем лучше. Из-за боли и шока нападающий ослабит хватку, и у вас получится вырваться. Если нападающий не отпускает вас, продолжайте сгибать его мизинец, пока тот не сломается. Держите локоть напротив своего лица, чтобы защитить себя от свободной руки нападающего, ведь он все еще может ударить вас этой рукой. 8. **Отодвиньтесь от свободной руки противника, пока загибаете его мизинец.** Чтобы высвободиться из захвата, вы используете обе свои руки, а у нападающего все еще есть свободная рука, чтобы атаковать вас. Чтобы не допустить следующей атаки, загибая мизинец противника, одновременно отталкивайте его руку от себя. Повторяя движение атакующего (то, как он тянет ваши волосы), вы избежите травм и заставите противника сдвинуться или повернуться, прежде чем он сможет попытаться нанести удар свободной рукой. Даже если он попытается ударить, то у него не будет для этого достаточно силы в эти несколько секунд, прежде чем вы сломаете его мизинец. Разворачиваясь по направлению к руке нападающего, вы передвигаете его на позицию перед собой, что позволит вам убежать, как только вы отпустите его руку. 9. **Немедленно отшагните назад, чтобы отдалиться от противника и иметь возможность убежать.** Сначала вы шагаете вперед, защищаясь, а затем, как только ваши волосы освободятся, немедленно двигаетесь назад. У вас есть несколько секунд, чтобы убежать. 10. **Всегда старайтесь схватить запястье противника на своих волосах, чтобы ограничить его контроль.** Самое первое ответное действие, если кто-то схватил вас за волосы, всегда одно и то же – схватите запястье нападающего. Крепко держите запястье противника и максимально приблизьте его к своей голове, чтобы не дать себе навредить и сохранить контроль над собственным телом. 11. **Ударьте кулаком или ребром ладони (прием карате) прямо в локтевой сустав противника, как только подтяните его достаточно близко.** Одной рукой нужно схватить запястье противника и притянуть его поближе к себе, чтобы он не мог толкать вас во все стороны. Как только вам это удалось, другой рукой нанесите удар по локтю противника. Цельтесь немного выше сустава, туда, где он соединяется с бицепсом, чтобы достичь лучшего результата. Наносите удар костяшками пальцев, чтобы ударить сильнее и нанести больший урон. Надавите на свой бицепс с внутренней стороны руки, двигайтесь по направлению к локтю, пока не найдете чувствительную точку, при нажатии на которую рука немного сгибается. Это и будет вашей целью во время атаки. 12. **Одновременно ударьте коленом в область паха противника.** Придвинувшись поближе к противнику, вы сделаете шаг ногой, находящейся дальше. Используйте это движение, чтобы превратить его в сильный удар коленом по телу противника. Не медлите и нанесите этот удар как можно быстрее после того, как ударите по локтю противника. 13. **Немедленно отскочите назад, чтобы оказаться подальше от нападающего.** Как только нападающий вас отпустит и вы будете стоять обеими ногами на земле, быстро отодвиньтесь назад и используйте эту заминку, чтобы убежать.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D1%81%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8B", "language": "ru"}

Как организовать незабываемый день рождения для мамы

Быть мамой — очень тяжелый труд. Отблагодарите свою маму, устроив ей прекрасный день рождения. Для этого достаточно подарить ей наполненный смыслом подарок или превратить ее знаменательный день в памятное мероприятие. При этом необязательно тратить все до копейки, чтобы сделать это событие особенным. Нотка креатива и грамотное планирование, и вы сможете показать маме, как сильно вы ее цените. 1. **Окружите ее безраздельным вниманием.** Один из самых лучших способов выразить свою заботу — это провести с мамой немного качественного времени, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Если вы празднуете день рождения мамы, не тратьте половину совместного времени на то, чтобы проверять телефон или общаться с другом. Выключите телефон и другие отвлекающие устройства в честь ее знаменательного дня. Когда будете вместе, сосредоточьтесь на общении и взаимодействии с мамой. Даже если вы находитесь в компании, маме следует уделять первоочередное внимание. 2. **Сделайте работу, которую обычно выполняет мама.** Вы будете удивлены, насколько ей будет приятен перерыв от рутинных задач, таких как уборка дома или мытье автомобиля. Проявите свою заботу, взяв ее работу на себя. Она оценит еще больше, если вы выберете задание, которое она считает особенно обременительным, например, стирку белья, мытье туалета/ванной комнаты или уборку двора. 3. **Помогите ей с каким-нибудь заданием.** Подарить маме свое время и усилия — это чудесный способ показать свою заботу, при этом помогая ей завершить что-то, что она намеревалась сделать. Выберите задание, которое уже довольно давно требует ее внимания, и предложите помочь разобраться с этим раз и навсегда. Например, если она собиралась засадить сад, помогите ей выбрать некоторые семена, наденьте перчатки и возьмите лопату! Если она хотела бы сделать ремонт в комнате, помогите ей купить материалы, передвинуть мебель, покрасить стены и повесить новые картины. Обязательно позвольте маме руководить процессом, чтобы он был завершен в соответствии с ее видением. Вам нужно поддержать ее усилия, а не брать все на себя. Посоветуйтесь с ней, как вы можете быть наиболее полезны. 4. **Подарите маме выходной.** Порой лучший подарок, который можно сделать своей маме, — это дать ей немного свободного времени для себя и своих желаний. Для этого заранее подготовьтесь, чтобы взять на себя все дела, которые у нее могут быть в день рождения. Например, если у вас есть младшие братья и сестры, найдите няню или посидите с малышами сами. Если у нее есть собака, предложите позаботиться о ней в течение дня или в то время, когда мама будет ночевать в другом месте. Зачастую просто позволить маме поспать — это уже жест, который она очень высоко оценит. Если это так, сделайте ей подарок, не беспокоя ее утром, и принесите ей завтрак в постель, когда она проснется. 5. **Делитесь своими любимыми семейными историями.** Ваша мама будет признательна, если вы сможете вспомнить старые истории и забавные случаи, которые вам обоим очень дороги. Обязательно выберите пару примеров, когда она была на высоте или сделала что-то чудесное. Так вы сможете выразить свою благодарность и показать, что замечаете это. Это так же просто, как сказать: «Мам, помнишь тот раз, когда ты удивила меня вечеринкой в скейт-парке на мой день рождения? Это было потрясающе». Вспомните о семейной поездке на природу или о том, как мама пришла к вам на помощь, когда вы застряли в аэропорту в шести часах езды от дома, или о праздничных традициях, которые вы узнали от мамы и которые делают каждый праздник таким особенным. Можно даже превратить этот замысел в незабываемую идею подарка, сделав банку воспоминаний. Выберите симпатичную емкость и заполните ее полосками бумаги, на которых будут написаны ваши любимые воспоминания о совместном времяпровождении. 6. **Спросите о ее любимых воспоминаниях о дне рождении.** Слушая мамины истории из жизни, вы покажете, что заинтересованы в ней как в личности. Вам также будет приятно уделить время тому, чтобы узнать, какой была ее жизнь до вашего рождения. Начать разговор о прошлом можно со слов: «Слушай, мам, какой свой первый день рождения ты помнишь?» — или: «Расскажи мне о своем самом крутом дне рождения». Можно даже сесть вместе и полистать старый фотоальбом (или несколько), чтобы освежить ее память. Если вы увидите занимательное для себя изображение, задайте маме вопросы об этом, например: «Где это снято?», «Кто это сидит рядом с тобой?» — или: «Сколько тебе тогда было лет?» 7. **Сделайте ей единственный в своем роде подарок.** Чаще всего подарок, сделанный своими руками, гораздо лучше всего, что вы могли бы купить. Задействуйте свои таланты, чтобы сделать для нее что-то особенное. Если вы — талантливый пекарь, испеките ей что-то особенное или создайте для мамы несколько смесей для выпекания. Если вы мастерски умеете вязать, свяжите ей новые варежки или несколько подставок для горячего. Если вам нравится рисовать, создайте собственное произведение искусства в качестве подарка. 8. **Закажите индивидуальный подарок.** Многие вещи можно сделать индивидуальными при помощи сообщения, имени или монограммы. Сделав такой подарок, вы покажете маме, что приложили дополнительные усилия, чтобы найти подарок исключительно для нее. Выберите вещь, которую она оценит (и которая укладывается в ваш бюджет). Это может быть что угодно — от кружки и сумки до халата и украшения. 9. **Сделайте ей фото-подарок.** Семейные фотографии много значат. Подарите ей долговременное напоминание об одном или нескольких ваших любимых моментах, создав фото-подарок. Это может быть что угодно — от простой фотографии в рамке до наволочки с принтом. Сделайте семейную фотосессию. Она может проходить в неформальной обстановке или в студии. В любом случае это будет свидетельствовать о том, что ее день рождения — это день, который стоит того, чтобы его запомнить. Сделайте ей семейный фотоальбом. Соберите несколько своих любимый фотографий в альбом, чтобы мама могла просматривать его, когда ей потребуется напоминание о вашей заботе. Проявите изобретательность, наложив любимую фотографию на повседневный предмет, например, на вазу, кружку, декоративное украшение, фартук или подушку. 10. **Сделайте ей книгу рецептов.** Создайте сборник рецептов, которыми вы наслаждались вместе на протяжении многих лет. Включите в него все, что любит ваша семья, от главных блюд до памятных угощений и традиционной праздничной выпечки. Помимо предоставления списка ингредиентов и указаний вы можете персонализировать книгу, добавив фотографии и личные истории вместе с рецептами. Например, можно включить фотографии вашей семьи, наслаждающейся каждым блюдом и/или текст, который объясняет происхождение конкретного рецепта. Подумайте о том, чтобы сделать копии для всей семьи, чтобы ваша мама увидела, что ее кулинарные традиции будут и дальше передаваться. 11. **Пополните одну из ее коллекций.** Продемонстрируйте, что вы замечаете то, что она любит, подарив ей подарок, который идеально вписывается в одну из ее личных коллекций. Если она коллекционирует определенный вид фарфора, купите ей новый экземпляр. Если она без ума от хрюшек, купите ей что-нибудь с дизайном свинки. Если у нее есть любимый сериал, подарите ей следующую книгу или диск с ним. 12. **Сводите маму куда-нибудь.** Убедитесь, что это то, что она любит. Если она — знаток антиквариата, отведите ее на блошиный рынок. Если она — большой любитель проводить время на свежем воздухе, организуйте совместный поход или пикник. Если она любит культурные мероприятия, сходите с ней на концерт или спектакль. Можно даже подумать о том, чтобы воссоздать любимый семейный поход, например, на футбол, на дачу или в тематический парк. 13. **Побалуйте ее днем спа-процедур.** Роль матери отнимает много сил и вызывает стресс. Подарите маме подарок в виде отдыха и ухода за собой, побаловав ее массажем, процедурами для лица, маникюром и/или педикюром. 14. **Приготовьте ей ужин или сводите куда-нибудь поесть.** Если в вашей семье, как правило, готовит только мама, устройте ей вечер вне кухни. Приготовьте одно из ее любимых блюд или отведите ее в ресторан, в котором она собиралась побывать. 15. **Организуйте ей вечеринку.** Для этого варианта требуется немного планирования и подготовки, однако это сделает день рождения вашей мамы по-настоящему особенным. Обязательно выберите время, место и дату, которые подойдут для вашей мамы. Имейте в виду, что гостей следует уведомить как минимум за пару недель, чтобы они могли внести этот день в свое расписание и уладить все дела, чтобы попасть на торжество. Так как это праздник вашей мамы, стоит иметь ее в виду, когда делаете приготовления. Например, вам следует приглашать людей, которых хочет видеть она, подавать еду, которая нравится ей, и включать музыку, которую любит слушать она. Если сомневаетесь, обсудите с ней ее предпочтения. Не забудьте помыть посуду и прибрать за гостями вместо мамы!

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D1%8B", "language": "ru"}

Как быть хорошей сестрой

Независимо от того, являетесь ли вы старшей, средней или младшей сестрой, вам необходимо проявлять терпение и стараться проводить больше времени со своим братом или сестрой. Общение с братьями и сестрами способствует развитию крепких отношений. Они будут делить с вами все радости и невзгоды. Конечно, время от времени между вами могут возникать конфликты. Однако, если вы научитесь правильно их решать, ваши отношения станут намного крепче. 1. **Общайтесь с братом или с сестрой как можно чаще.** Независимо от того, живете вы под одной крышей или в разных городах, помните о том, что регулярное общение играет важную роль. Используйте разные способы, которые помогут вам оставаться на связи со своим близким. Общайтесь с помощью сообщений или видеозвонков один раз в неделю, если ваш родственник живет далеко. Обедайте вместе, если вы живете рядом. Пишите сообщения, которые покажут вашему родственнику, что вы думаете о нем. Отправляйте веселые фотографии. Дарите открытки. 2. **Проводите время вместе, выбирая интересные занятия.** Когда вы вместе, уделяйте все свое внимание брату или сестре. Вы можете прогуляться или остаться дома и весело провести время. Займитесь тем, что нравится вам обоим. Например, вы можете попробовать следующее: посмотрите вместе фильм; поиграйте в настольные игры или видеоигры; займитесь спортом; прогуляйтесь после обеда; повеселитесь на пляже; сходите в кафе; приготовьте вместе что-то вкусное; займитесь рукоделием. 3. **Узнайте своего брата или сестру лучше.** Хотя у них могут быть увлечения или привычки, отличающиеся от ваших, это вовсе не означает, что вам не стоит проводить время вместе. Узнайте, что нравится вашему близкому человеку и что он считает важным. Спросите, можете ли вы в следующий раз составить ему компанию, когда он будет заниматься тем, что ему нравится. Например, если ваш брат любит играть в футбол, спросите его, когда будет следующая игра, чтобы вы могли прийти и поддержать его. Если ваша сестра любит играть в видеоигры, попросите ее научить вас играть в любимую игру. Если вашему близкому нравится какая-то музыкальная группа, вы можете вместе сходить на ее концерт. 4. **Не забывайте о важных датах в жизни вашего брата или сестры, например, о дне рождении или другом празднике.** Это простой способ показать свое внимание и заботу. Отмечайте в календаре все важные события, которые происходят в жизни близкого вам человека, например, день рождения, свадьбу или выпускной. Купите открытку и небольшой подарок, который покажет, что вы думаете о своем брате или сестре. Выберите подарок, который соответствует интересам родного вам человека. Например, если ваша сестра занимается балетом, вы можете подарить ей билет на представление. Подарки не должны быть дорогими. Кроме того, не стоит придавать большое значение подарку, слишком тщательно выбирая, что подарить. Вы можете сделать подарок своими руками. 5. **Помогайте брату или сестре, когда ваш родственник в этом нуждается.** Если близкий вам человек сталкиваются с проблемами в личной жизни, на работе или в школе, ваша любовь и помощь — как раз то, что ему необходимо. Если ваш близкий просит вас о помощи, сделайте все, что в ваших силах, чтобы оказать ее. Не ждите, пока ваш брат или сестра попросит вас о помощи. Если вы знаете, что близкий человек сталкивается с проблемой, возьмите инициативу в свои руки. Например, можно сказать: «У тебя все в порядке? Могу ли я чем-нибудь помочь?» Будьте готовы к тому, что близкий человек может отказаться от вашей помощи. Уважайте его решение. Однако обязательно скажите, что вы всегда рядом и готовы оказать необходимую помощь, если он передумает. Например, можно сказать: «Я понимаю. Если тебе понадобится помощь, обязательно обращайся». 6. **Хвалите брата или сестру за хорошие качества, которыми он или она обладает.** Замечайте успехи и способности вашего родственника. Обязательно говорите близкому человеку, что вы гордитесь и восхищаетесь его способностями. Если родной вам человек в чем-то не уверен, окажите поддержку, сказав, что вы восхищаетесь им. Например, если ваш брат переживает о поступлении в университет, вы можете ему сказать: «Ты так стараешься! У тебя столько времени уходит на подготовку. Что бы ни случилось, я знаю, что у тебя все получится». Поздравляйте брата или сестру с их достижениями. Например, если ваш брат получил награду, скажите, что вы очень им гордитесь. Приведите примеры положительного влияния вашего брата или сестры на вас. Говорите брату или сестре о том, что их поступки вас вдохновляют. Например, если близкий вам человек не бросает начатое дело, даже если это дается ему нелегко, скажите ему, что такое поведение вас очень вдохновляет, и вы восхищаетесь родным вам человеком. 7. **Благодарите брата или сестру за то, что они делают для вас.** Если ваш близкий делает что-то для вас или оказывает необходимую поддержку, обязательно поблагодарите его за это. Скажите, что вы счастливы иметь такого брата или сестру. Например, можно сказать: «Я хочу сказать тебе спасибо за то, что ты всегда меня слушаешь. Это настоящее счастье иметь такого брата (сестру)!» 8. **Слушайте, когда говорит ваш брат или сестра.** Когда случаются неприятности, разговор с близким человеком может очень помочь. Рассказывайте брату или сестре о том, что происходит в вашей жизни. Благодаря этому родной вам человек, в свою очередь, будет тоже делиться с вами сокровенными чувствами и мыслями. Делитесь сокровенным и внимательно слушайте брата или сестру, когда они делают это. Иногда человек нуждается в том, чтобы его просто кто-то выслушал, а не давал советы. Прежде чем давать совет, спросите: «Тебе нужен мой совет?» Если близкий отвечает отказом, просто слушайте его. Показывайте, что вы внимательно слушаете, периодически повторяя слова своего собеседника. Например, можно сказать: «Я так поняла, начальник просто проигнорировал тебя. Ты не получил желаемого повышения на работе?» Храните секреты своего брата или сестры. Вы можете раскрыть секрет только в том случае, когда знаете, что жизнь и здоровье человека подвергается опасности. 9. **Защищайте своего брата или сестру.** Если у близкого вам человека с кем-то проблемы в отношениях, спросите, нужна ли ему ваша помощь. Возможно, он попросит вас поговорить с этим человеком или помочь подать ему соответствующую жалобу. Если брат или сестра просят вас не вмешиваться, вы можете ограничиться оказанием эмоциональной поддержки, например, выслушать и дать совет. Если ваш брат и сестра ссорятся, не занимайте ничью сторону. Вместо этого станьте посредником, который поможет близким людям разрешить ситуацию. 10. **Установите границы, прежде чем возникнут проблемы.** Не думайте, что ваш брат или сестра способны читать ваши мысли. Ваш близкий человек должен понимать, что вы ожидаете от него, что он будет уважать ваша личное пространство и не брать без спроса ваши вещи. Скажите ему об этом или используйте другой способ. Например, если вы покупаете для себя определенный сорт кофе, возможно, вы не хотите, чтобы другие члены семьи его брали. Скажите брату или сестре, что они могут брать кофе только с вашего разрешения. Вы также можете попросить их уважать ваше личное пространство и свободное время. Например, можно сказать: «Когда я прихожу домой со школы, мне нужно 30 минут, чтобы отдохнуть. Пожалуйста, не беспокой меня в это время». 11. **Решайте конфликты мирным путем.** Если между вами разгорелась ссора, постарайтесь сохранять спокойствие. Если вы будете кричать или плакать, вы не сможете решить проблему. Говорите спокойным голосом, избегайте критики и обвинений и старайтесь сосредоточиться на решении проблемы. Говорите спокойно и приводите факты. Если вы чувствуете, что ситуация накаляется, выйдите в другую комнату и успокойтесь. Если проблема незначительная, попробуйте перевести ее в шутку и закончить разговор. Не вспоминайте предыдущие конфликты в разговоре с братом или сестрой. Это только усугубит ситуацию. Вместо этого сосредоточьтесь на решении возникшей проблемы. 12. **Не дразните близкого человека, если вы знаете его слабое место.** Такое поведение часто можно встретить в семьях. Однако не поступайте таким образом. Не смейтесь над родным вам человеком, зная, что это может задеть его чувства. Например, если вам не нравится то, как одевается ваша сестра, не стоит из-за этого над ней насмехаться. 13. **Будьте готовы пойти на компромисс.** Иногда чтобы избежать ссоры, необходимо просто уступить. Если ситуация накаляется, подумайте, как можно решить проблему. Помните, что компромисс — это улица с двусторонним движением. Каждый должен делать шаг на встречу. Например, представьте, что вы хотите принять ванну в течение 20 минут. Возможно, ваша сестра хочет того же. В этом случае, вместо того чтобы тратить свое время на решение конфликта, поделите время пополам и наслаждайтесь приемом ванны. 14. **Давайте брату или сестре возможность иметь личное пространство.** Конечно, совместное времяпрепровождение — это отличная возможность укрепить отношения. Однако вашему родственнику, как и вам, необходимо личное пространство. Если вы не будете давать близкому вам человеку личное пространство, он пресытится вашим отношением к нему. Вместо этого относитесь с уважением к желанию брата или сестры провести время с друзьями или в одиночестве. Не берите вещи брата или сестры без спроса. Кроме того, не входите в их комнату, не спросив разрешения. 15. **Не осуждайте своего брата или сестру.** Возможно, родной вам человек ведет образ жизни, который вам не нравится. Вам не следует критиковать его за это. Уважайте его право жить так, как он считает нужным. Если такие темы, как религия или политика, являются для вас яблоком раздора, избегайте их. Если поведение брата или сестры может привести к непоправимому вреду, например, ваш близкий злоупотребляет алкоголем и наркотиками или у него возникают мысли о самоубийстве, побудите его обратиться за помощью к психотерапевту Позвольте брату или сестре учиться на своих ошибках. Совершение ошибок, которые не угрожают жизни и здоровью, — это часть формирования личности.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D1%81%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"}

Как изменить дату на Google Картах

Из этой статьи вы узнаете, как в компьютерной версии Google Карт изменить дату в режиме просмотра улиц, чтобы увидеть их прошлые фотографии. 1. **Откройте Google Карты в веб-браузере.** Введите maps.google.ru в адресной строке браузера, а затем на клавиатуре нажмите ↵ Enter или ⏎ Return. 2. **Найдите значок «Режим просмотра улиц».** Он имеет вид оранжевого человечка и находится в нижнем правом углу карты. В этом режиме можно просматривать фотографии улиц (если они есть). 3. **Перетащите оранжевый значок на определенное место на карте.** Вы перейдете в режим просмотра улиц, а на экране появятся фотографии (вид от первого лица) выбранного местоположения. 4. **Щелкните по дате в левом верхнем углу.** Вы найдете ее под адресом выбранного местоположения. Появится всплывающее окно, в котором можно изменить дату. 5. **Передвиньте ползунок, чтобы выбрать нужный год.** Этот ползунок расположен внизу всплывающего окна. Откроется предварительный просмотр фотографий на выбранную дату. 6. **Щелкните по фото во всплывающем окне.** Режим просмотра улиц переключится на указанную дату. Теперь можно просмотреть фотографии местоположения на выбранную дату. Также на клавиатуре можно нажать ↵ Enter или ⏎ Return, когда вы выберете нужную дату.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%83-%D0%BD%D0%B0-Google-%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D1%85", "language": "ru"}

Как сделать конус

Треугольник или полукруг можно свернуть в конус, а если начать с большим листом, то высоту и ширину конуса можно регулировать вручную. Если же вам нужно свернуть конус определенных размеров, к вашим услугам как онлайн-калькуляторы, так и специальные формулы, с помощью которых вы сможете определить, какого размера вам нужно будет вырезать круг с вырезанным из него сегментом. 1. **Нарисуйте на бумаге полукруг** Положите на ровную и прочную поверхность лист бумаги, возьмите циркуль, нарисуйте круг, а затем разделите его пополам, проведя диаметр через центр. Ширина конуса будет в два раза больше расстояния между острием циркуля и его же карандашом. Нет под рукой циркуля, используйте другой метод, обведите чашку. Средний конус получится, если развести циркуль на 23–25 сантиметров. Чтобы ширина конуса равнялась w, диаметр полукруга должен составлять w x 3.14 (или w x π). 2. **Вырежьте полукруг из бумаги.** Возьмите ножницы или ножик для этой цели. 3. **Сверните бумагу в конус.** Поднимите два угла полукруга и соедините их так, чтобы они как бы чуть-чуть заходили друг за друга, формируя тем самым «закрытый» конус. 4. **Закрепите конус.** Клей или скотч — вот что вам нужно. Закрепите по линии, где соединяются стороны полукруга. Если вы используете клей, то, быть может, придется подержать конус в руках какое-то время, пока клей не застынет. В случае со скотчем, в свою очередь, стоит закрепить и снаружи конуса, и внутри. 5. **Вырежьте квадратный или прямоугольный фрагмент из листа бумаги или картона.** Начать можно, конечно, и с прямоугольника, но с квадратом работать проще — форма конуса будет и не слишком тонкой, и не слишком широкой. По линейке задайте контур квадрата, вырежьте его из бумаги. Нет линейки? Согните один угол листа к противоположному, чтобы получился квадрат, а затем проведите линию там, где надо будет отрезать излишки бумаги. Просто согните, не загибайте лист! Если основание конуса должно иметь ширину w, то сторона квадрата должна быть равна w÷0.45, хотя можно и чуть больше. Это уравнение основано на теореме Пифагора и формуле длины окружности (а также малой толике округления): w÷(√2/π). 6. **Разрежьте лист пополам по диагонали.** Ножом ли, ножницами ли - режьте по диагонали. Диагональ станет основанием конуса. 7. **Закрепите одну сторону конуса.** Поднимите один угол треугольника — тот, который рядом с длинной стороной, и подверните его к углу меж двух коротких сторон, формируя тем самым конус. Закрепите все это дело клеем или скрепками (да хоть изолентой), чтобы держалось надежно. Сделать конус более или менее острым можно, сдвигая угол к другой точке треугольника, а не выравнивания его по другому углу. 8. **Закончите конус.** Для этого вам надо свернуть оставшуюся пока без дел бумагу и закрепить все между собой клеем или скрепками. 9. **Воспользуйтесь онлайн-калькулятором, если вы делаете воронку.** Если вам нужен шаблон для конусообразной воронки, открытой с двух сторон, то онлайн-калькулятор сэкономит вам время и уменьшит шанс допустить где-то ошибку. Введите нужные пропорции в форму на сайте i-logic.com или craig-russel.co.uk, чтобы узнать, что вам потребуется. Если же вы делаете обычный конус, который открыт лишь с одной стороны, то читайте ниже и научитесь делать нужные расчеты сами. Если пояснения вас не интересуют, то фот формулы для обычного конуса: L = √(h + r), где h — высота конуса (с кончиком), а r — радиус его основания a = 360 - 360(r / L) Можно сделать конус из круга с радиусом L, вырезав из него сегмент с углом a. 10. **Определитесь с тем, какая форма должна быть у конуса.** Чтобы сделать конус определенного размера, вам нужно использовать круг определенного диаметра, где будет отсутствовать сегмент с определенный градусом. Если вы делаете воронку, то второй круг будет вырезан из первого, чтобы отверстие получилось меньше.. В этой статье мы расскажем про конус с широким основанием и узкой вершиной. Очень узкий конус может получиться, если вырезать сегмент, который больше половины круга. 11. **Найдите длину стороны конуса.** Нарисуйте готовый конус (отверстие сверху не рисуйте пока что). Длина стороны — расстояние от основания конуса и до его вершины, это гипотенуза прямоугольного треугольника. Две другие стороны в таким треугольнике — высота конуса (h) и радиус основания (r). Длину стороны рассчитаем по теореме Пифагора (L): L = h + r (используйте радиус, не диаметр!) L = √(h + r). Например, конус с высотой 12 и радиусом 3 будет иметь длину стороны, равную √(12 + 3) = √(144+9) = √(153) = что-то около 12.37. 12. **Нарисуйте круг с радиусом, равным длине стороны конуса.** Представьте, что вы как бы разрезали готовый конус и развернули его. Это будет круг с радиусом, равным длине стороны, которую мы только что нашли. Подпишите радиус и читайте дальше, там тоже важно. 13. **Вычислите длину окружности основания.** По сути, это длина круга, если бы его можно было развернуть в прямую линию. Для вычисления этого значения вам нужно учесть нужный радиус основания (r) и воспользоваться соответствующей формулой: C = 2 π r Для конуса с радиусом, равным 3, длина основания будет равна 2 π (3) = 6 π = что-то около 18.85 14. **Вычислите длину окружности общего круга.** Длину окружности конуса мы знаем, это хорошо, но круг сам по себе обладает большей длиной окружности (до того, как из него что-то вырезано). Формула остается той же самой, изменится лишь значение радиуса — теперь это длина стороны конуса (L). C = 2 π L В нашем примере длина стороны равна 12.37, то есть длина окружности круга в общем равна 2 π (12.37) = примерно 77.72 15. **Чтобы определить, какого размера сегмент надо вырезать, вычтите одну длину окружности из другой.** Все просто: из длины окружности круга в целом (С1) нужно вычесть длину окружности основания конуса (С2), тогда вы и узнаете, что приходится на долю сегмента (С3), который нужно будет вырезать: C(1) - C(2) = C(3) В нашем примере это, 77.72 - 18.85 = C(3) = 58.87 16. **Найдите нужный угол (опционально).** Можно вырезать круг, затем измерить длину окружности удаляемого сегмента, но куда проще сделать все заранее, воспользовавшись транспортиром и, само собой, меряя от центра круга. В любом случае, вас ждет еще парочка уравнений: Вычислите отношение вырезаемого сегмента к общему кругу: C(3)/C(1) = Rt. В нашем примере это: 58.87 / 77.72 = 0.75. Иными словами, на долю вырезаемого сегмента придется что-то около ¾ круга. Используйте найденное значение, чтобы найти угол. Найденное отношение распространяется и на углы. Раз круг - это 360º, то угол вырезаемого сегмента (a) можно найти по формуле Rt = a / 360º, оно же a = (Rt) x (360º). В нашем примере это будет 0.75 x 360º = 270º. 17. **Вырежьте шаблон и сверните его.** Если у вас есть более серьезное оборудование, нежели ножницы и пара рук, доверьте работу этим инструментам — точнее получится. Впрочем, можете взять циркуль, нарисовать круг нужного диаметра, затем с помощью транспортира отметить нужный угол, по линейке начертить направляющие и вырезать все соответствующим образом, а затем и свернуть все наконец-таки в конус. Неплохо будет вырезать чуть больше, чем нужно, чтобы использовать лишнее для закрепления сторон конуса.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81", "language": "ru"}

Как лечить периоральный дерматит

К сожалению, периоральный дерматит является очень распространенным заболеванием кожи, особенно у женщин в возрасте от 15 до 45 лет. Болезнь проявляется зудящими красными пятнами, которые возникают вокруг глаз, носа и рта. Если вы заметили, что такие пятна неожиданно появились на лице, то это может немного обеспокоить и озадачить. К счастью, периоральный дерматит легко лечится подходящими медицинскими процедурами и несложными переменами в образе жизни, и вы можете в кратчайшие сроки облегчить симптомы. 1. **Воздержитесь от использования топических (местных) кортикостероидов.** Длительное применение топических кортикостероидных кремов является наиболее частой причиной периорального дерматита. Полное прекращение использования топических средств или косметики, так называемая нулевая терапия, может помочь в лечении легкой формы дерматита. Если вы принимаете кортикостероиды от определенного заболевания, то попросите врача назначить альтернативное лечение вашей болезни. Если невозможно полностью прекратить прием кортикостероидов сразу же, то попробуйте постепенно отказываться от них. Применяйте крем все реже и реже на протяжении нескольких недель, пока полностью от него не откажитесь. 2. **По назначению врача наносите местные противомикробные кремы.** Такая местная терапия применяется чаще всего при легких или несильно выраженных формах периорального дерматита. Следуя инструкции по дозировке от вашего врача, наносите крем каждый день, пока дерматит полностью не пройдет. Может пройти от нескольких недель до нескольких месяцев, перед тем как дерматит полностью исчезнет. К топическим антибиотикам относятся эритромицин, клиндамицин, метродиназол, пимекролимус и азелаиновая кислота. 3. **Если доктор назначил вам пероральные антибиотики, то принимайте их.** Пероральные антибиотики являются наиболее эффективным методом лечения тяжелой формы периорального дерматита. Обычно их принимают ежедневно в уменьшающихся дозах в течение 3–12 недель. Тетрациклин и эритромицин являются двумя наиболее часто назначаемыми пероральными антибиотиками при периоральном дерматите. При приеме антибиотиков обязательно соблюдайте инструкцию по дозировке. Если другие методы лечения неэффективны, то врач может назначить изотретионин в пероральной форме. 4. **Лицо мойте отдельно теплой водой.** Воздержитесь от использования на лице мыла или жидкого очищающего средства до того момента, пока сыпь не исчезнет. Будьте предельно аккуратными при очистке лица, поскольку сыпь может усугубиться, если слишком интенсивно тереть лицо. 5. **Для увлажнения лица используйте увлажняющие средства без запаха.** Увлажнение является важной частью лечения периорального дерматита. Наносите увлажняющее средство на лицо ежедневно, но избегайте средств с парфюмерными отдушками, поскольку они могут еще больше раздражать кожу с сыпью. Увлажнение может быть единственным необходимым методом лечения при легких формах дерматита. 6. **Не подвергайте кожу воздействию солнца** Вы сможете уменьшить проявление некоторых симптомов, если будете защищать сыпь от вредных солнечных лучей. Если вам нужно выйти на солнце, то для защиты лица наденьте широкополую шляпу. Не используйте солнцезащитный крем на лице, поскольку он может усугубить дерматит. 7. **Попробуйте натуральные средства для облегчения симптомов.** Например, некоторые исследования показывают, что втирание кокосового масла в качестве увлажняющего средства в места с сыпью помогает снизить воспаление, уничтожает бактерии и способствует заживлению кожи. Кроме этого, для лечения и предотвращения покраснения при некоторых формах дерматита на пораженную кожу можно наносить алое вера. Для нанесения этих средств используйте ватный тампон и мягкими круговыми движениями втирайте масло тонким слоем. Не все натуральные средства от дерматита были тщательно исследованы, поэтому не стоит полагаться на них в качестве основного средства лечения дерматита. 8. **Перестаньте пользоваться фторированной зубной пастой.** Фтор в пасте может вызывать периоральный дерматит при контакте с кожей. Если другие методы не помогли избавиться от сыпи, попробуйте перейти на зубную пасту без фтора.Зубную пасту без фтора можно купить в магазине здорового питания.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82", "language": "ru"}

Как простить и отпустить боль из прошлого

Совсем непросто простить старые обиды. Боль и сожаления должны следовать своему естественному циклу разрешения. Однако, некоторая боль просто прилипает к сердцам людей и мучает их. Хоть время является и лучшим лекарством, иногда вам может понадобится немного больше помощи. 1. **Воспользуйтесь техникой работы над собой.** Попробуйте! Вам может показаться это странным и глупым, но данные виды популярных методик помогли многим людям. Повторяйте позитивные утверждения. По утрам говорите себе следующее: “Я счастлив, и я отпускаю боль из прошлого прямо сейчас”, а вечером говорите такое: “Я достаточно хороший человек, и я заслуживаю счастья”. Говорите эти фразы всегда, когда вы смотритесь в зеркало. Пойте, пишите, проговаривайте вслух. Создайте художественную работу, включающую эти позитивные фразы. Практикуйте переключение внимания. Когда вы начнете думать о том, что случилось, аккуратно отодвиньте эти мысли в сторонку и подумайте о чем-то приятном – красивом цветке или о своем любимом человеке. Вам может показаться это не совсем просто, но со временем вашему разуму удастся освоить эту технику. Попробуйте ритуал. Напишите о произошедшем, позволяя себе прочувствовать всю боль на листе бумаги. Порвите написанное в клочья. Затем возьмите огнеустойчивый сосуд и под наблюдением взрослых сожгите эти бумажки в нем. А во время их горения произнесите: “Уйди прочь, боль из прошлого”. Избавьтесь от нездоровых привычек. Определите свои навязчивые ритуалы и компульсивные привычки по отношению к вашей душевной боли. Помните, что эмоциональная боль является восприятием, и вы рискуете попасть в нездоровый жизненный круговорот из-за своей реакции по этому поводу. Постарайтесь осознать и выбраться из этого замкнутого круга привычек. 2. **Посетите группу поддержки в вашем городе.** Подыщите группу, которая относится к вашему тяжелому случаю (например, смерть близкого человека или детская травма). Поделитесь своими переживаниями с другими. Соотнесите свою историю с историей других людей. Обзаведитесь надеждой, которая вам поможет снова встать на ноги. 3. **Обратитесь за профессиональной помощью.** Подыщите индивидуального или группового специалиста с экспертизой в восстановлении после душевной травмы. Вам, возможно, необходимо обсудить прошлое и свои чувства по этому поводу, чтобы благополучно уладить свои проблемы. 4. **Найдите духовное утешение.** Попробуйте медитацию под руководством. Сходите в церковь. Попробуйте то, что больше всего вам подходит, если ничего из этого вам не помогает.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B8%D0%B7-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE", "language": "ru"}

Как встречаться с экстравертом

Вам понравился общительный, компанейский парень, с которым вы иногда видитесь? Возможно, вас привлекает его энергетика или постоянная активность. Также возможно, что впервые вы заметили его в один из редких моментов спокойствия. Так или иначе, человек вызвал у вас интерес. Теперь вы хотите встречаться с экстравертом и обдумываете, как привлечь его внимание. Что нужно сделать, чтоб вас заметили? Что делать впоследствии и как развивать отношения? Если вы хотите встречаться с экстравертом, то важно предпринять правильные шаги. Необходимо найти равновесие и не забывать о собственной индивидуальности. 1. **Выходите из дома и общайтесь.** Экстраверты любят ходить по разным местам, знакомиться с людьми и не сидят на месте. Сидя дома, вы не сможете привлечь внимание экстраверта. Сейчас же вставайте с дивана и начинайте проводить время в коллективе. Ходите на вечеринки и другие мероприятия, которые могут заинтересовать объект вашего внимания. Даже если вы не найдете его на вечеринке, то при встрече у вас появится тема для разговора. Например, если экстраверта пригласили на вечеринку к вашему общему другу, то не пропустите это мероприятие. 2. **Используйте социальные сети.** Экстраверты ведут активную жизнь в социальных сетях, поскольку они позволяют делиться подробностями своей жизни и следить за новостями из жизни друзей. Социальные сети обязательно помогут вам привлечь внимание экстраверта. Прежде всего, вы сможете узнать актуальную информацию. Например, благодаря публикациям и отметкам можно понять, где человек любит проводить время. Ваш профиль и публикации позволят человеку немного узнать вас до реальной встречи. Попробуйте отметить экстраверта в своих публикациях. Наверняка ему понравится признание и внимание. 3. **Оставайтесь собой.** Только так экстраверт сможет узнать ваши личные качества. Не пытайтесь выдать себя за того, кем вы не являетесь. Люди распознают и не любят притворство. Привлекайте человека своими истинными качествами. Попробуйте составить список своих качеств. Не забудьте указать черты характера, интересы и хобби, а также полезные навыки. Среди прочего, в списке можно указать трудолюбие, кулинарные и творческие способности, привлекательность, организованность, разряд по шахматам. Напоминайте себе о таких качествах и всегда оставайтесь собой. Например, скажите себе: “Я очаровательна и дружелюбна. Достаточно просто быть собой”. 4. **Излучайте уверенность.** Ведите себя уверенно, чтобы привлечь экстраверта, поскольку так на вас обратят внимание и запомнят. Не нужно переусердствовать или выходить за рамки, но уверенность в себе совершенно точно не помешает. Держите голову прямо, расслабьте плечи и следите за осанкой. Смотрите вокруг себя и поддерживайте зрительный контакт вместо того, чтобы постоянно смотреть в пол. Улыбайтесь и здоровайтесь разборчивым и спокойным голосом. Например, увидев объект своего интереса, попробуйте расправить плечи и держать голову прямо. Посмотрите ему в глаза и скажите: “Привет! Как твои дела?” 5. **Начните разговор.** Экстраверты любят знакомиться с новыми людьми, много разговаривают и постоянно задают вопросы. Начните разговор, чтобы привлечь внимание экстраверта. Также это позволит вам лучше узнать друг друга. Например, увидев человека в местном кафе, подойдите и узнайте, как проходит его день. Можно сказать следующее: “Привет! Чем занимаешься сегодня?” Начните разговор о текущих проблемах или последних новостях. Например, спросите: “Что ты думаешь о последнем выступлении президента?” Используйте беседу как возможность узнать контактную информацию. Скажите: “Понимаю, что тебе пора идти. Как мне лучше с тобой связаться через пару дней?” 6. **Искренность.** Самый главный аспект отношений с экстравертом не отличается от отношений с любым другим человеком – это искренность в общении. Только в разговорах вы сможете лучше понять друг друга и найти точки соприкосновения, а также предотвратите недопонимание или уладите возникшие недоразумения. Экстраверты любят много разговаривать, поэтому учитесь активно слушать. При этом обязательно говорите, если вы с чем-то не согласны или беспокоитесь. Например, предложите: “Давай обсудим наши планы на выходные?” Спрашивайте человека о его предпочтениях и мнении так же часто, как выражаете собственные желания и потребности. Например, спросите: “Может сначала заглянем на вечеринку, а потом сходим в пиццерию только вдвоем?” 7. **Ходите на мероприятия вместе.** Экстраверты любят проводить время вне дома и общаться. Если вы встречаетесь с экстравертом, то примите этот факт и ходите на мероприятия вместе. Вовсе не обязательно вместе посещать каждую вечеринку, но всегда важно планировать совместный досуг. Станьте добровольцами на местном благотворительном мероприятии. Ходите на двойные или групповые свидания. Проводите время в компании друзей. Например, можно пойти с друзьями в боулинг или на ночной сеанс в кинотеатр. Отдыхая в компании, позволяйте своему партнеру проводить время не только с вами, но и с другими людьми. Экстраверты черпают энергию из общения с разными людьми, поэтому вряд ли ему захочется все время сидеть в одном месте и разговаривать с ограниченным кругом людей. Примите тот факт, что в подобной обстановке партнер не сможет уделять вам все свое внимание, но это не значит, что вы ему не интересны. Например, если вы пришли на вечеринку, то позвольте партнеру пройтись и поздороваться со всеми. 8. **Проводите время наедине.** Экстраверты – общительные люди, но иногда им также необходимы тишина и спокойствие. Встречаясь с одним из них, обязательно общайтесь наедине, чтобы уравновесить время, проводимое в компании. Оставаясь одни, вы сможете лучше узнать друг друга. Придумайте развлечения для двоих. Проведите спокойный вечер в кинотеатре или за ужином в уютном ресторане. Иногда можно просто выходить вдвоем на прогулку. Например, прогуляйтесь после обеда. При этом соблюдайте осторожность, чтобы экстраверт не заскучал без компании. Попробуйте чередовать время наедине с парой-тройкой мероприятий в компании людей. 9. **Планируйте сюрпризы.** Экстраверты любят знакомиться с новыми людьми, посещать новые места и вообще все новое. Старайтесь придумывать для партнера новые увлекательные развлечения. Так вы покажете партнеру, что понимаете его личные предпочтения и энергичный образ жизни. Более того, впоследствии у вас будет больше тем для разговоров наедине. Например, если партнер упоминал, что любит кататься на коньках, то запланируйте совместный поход на каток. Также можно запланировать неожиданный ужин по случаю повышения партнера на работе. 10. **Не забывайте о себе.** Если вы не экстраверт или просто менее общительны, то находите время для того, чтобы восстановить силы. Если для этого нужно побыть в одиночестве после шумного мероприятия, то находите время на себя, чтобы не выгореть и не обижаться на партнера. Не нужно всегда следовать образу жизни партнера. Сообщите, что вам нужно побыть наедите, чтобы потом снова вместе ходить на мероприятия. Не запрещайте партнеру гулять, пока вы сидите дома и принимаете ванну, читаете книгу, смотрите фильм или занимаетесь другим спокойным делом. Скажите: "Мне важно находить несколько часов в неделю на себя, чтобы побыть в одиночестве и собраться с силами. Ты можешь идти на вечеринку, а я посижу дома и почитаю. Встретимся с тобой позже!" Общаясь с другими людьми, экстраверт не показывает этим, что вы ему не интересны. Точна так же поясните, что оставаясь в одиночестве, вы не теряете интереса к вашим отношениям. Убедите партнера, что он вам по-прежнему нравится. Вы хотите проводить время вместе, а сейчас просто немного заботитесь о себе. 11. **Развивайте свои интересы.** В некоторые моменты ваш партнер будет строить планы без вас или вам потребуется побыть в одиночестве. Возможно, вы просто не заходите идти на определенное мероприятие. Развивайте свои интересы, чтобы вам было проще встречаться с экстравертом, ведь так ваши развлечения не будут зависеть от его планов. Периодически занимайтесь тем, что вам нравится: рисуйте, пишите стихи, плавайте, играйте в видеоигры. Если вы не знаете, что вам по душе, то составьте список занятий, которые давно хотели попробовать. Выберите два-три занятия из списка и дайте им шанс. Например, вас может давно интересовать медитация или альпинизм. 12. **Будьте уверены в себе.** Экстраверты дружелюбны и общительны. Это вовсе не значит, что они хотят постоянно менять партнеров. Не нужно ревновать и думать, что ваш партнер флиртует со всеми. Просто поверьте в себя и примите тот факт, что он любит общаться. Поверьте, что вы нравитесь партнеру благодаря своим личным качествам. Скажите себе: “Он встречается со мной благодаря моему характеру, хорошей внешности и еще потому, что я умею его рассмешить”. Помните, что новые знакомства и постоянное общение – две главных черты экстравертов. Они не имеют ничего общего с флиртом. Скажите себе: “Да, она общается с другими парнями, но ведь она здесь со мной. У меня просто нет поводов для ревности”. 13. **Проводите время с друзьями.** Утонуть в мире экстраверта очень легко – проводить время с его друзьями, ходить на выбранные мероприятия. Встречаясь с экстравертом, не забывайте общаться со своими родными и друзьями. Уделяйте время своим родственникам и друзьям. Например, периодически находите свободный вечер, чтобы поужинать со своими близкими. Приглашайте своих друзей на мероприятия, которые вы планируете посетить. Находите время побыть наедине с друзьями. Например, устройте вечеринку только для девочек и отдохните от своих партнеров.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%8D%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}

Как запатентовать рецепт

Вы изобрели рецепт блюда, которое никто в мире никогда не пробовал? У вас может получиться превосходный отвар, но для того, чтобы запатентовать его, ваш рецепт должен быть новым, не очевидным и полезным. Домашние умельцы и шеф-повара смешивают ингредиенты в течение тысячи лет, поэтому придумать что-то абсолютно новое не так уж и просто. Если ваш рецепт не отвечает этим условиям, то есть другие правовые нормы, которыми вы можете воспользоваться, чтобы заявить его как собственный. Продолжайте читать, чтобы больше узнать о патенте на рецепт. 1. **Определите, какие вещи могут получить патент.** В разделе 35 USC §101 о патентном праве говорится следующее "Кто бы ни изобрел и ни обнаружил любой новый и полезный процесс, устройство, изготовление или описание материала или любое новое полезное его усовершенствование, может получить патент на него согласно условиям и требованиям этого названия"[ Рецепты могут попасть в эту категорию двумя различными способами, так как они всегда полезны, то могут содержать новый процесс или технику и описание материала. Все это говорит о том, что рецепт можно запатентовать, пока он отвечает некоторым требованием. 2. **Определите, является ли ваш рецепт новинкой.** В юридической терминологии слово "новый" означает то, что до вас никто не делал. На этом этапе появляются сложности, когда дело доходит до патентирования рецептов. Очень трудно определить, соединял ли кто-нибудь подобные ингредиенты до вас. Есть несколько способов, которыми можно определить, действительно ли ваш рецепт новый. Найдите базу данных Бюро по регистрации патентов и торговых марок в США, там вы сможете увидеть, не запатентован ли ваш рецепт ранее. Ищите свой рецепт в поваренных книгах и в интернете. Если вы найдете его в другом источнике, то не сможете получить патент из-за уже существующего патента или "раскрытия" рецепта путем его публикации где угодно. Если вы не нашли точного повторения рецепта, то можете двигаться дальше, определяя, соответствует ли он следующему требованию. 3. **Определите, не является ли ваш рецепт очевидным.** Если ваше творение включает технику или сочетание ингредиентов, которое делает его уникальным, не обыденным, то он может быть запатентован. Однако если его может придумать кто угодно или он включает методы, которые приводят к предсказуемым результатам, скорее всего, на него нельзя получить патент. Так как большинство рецептов, изобретенных в домашних условиях, не удивят своим результатом опытного кулинара, они являются непатентоспособными. Продовольственные кампании вероятнее создают патентоспособные рецепты, потому что они в состоянии использовать экспериментальные процессы и ингредиенты, которые приводят к непредсказуемым результатам. Например, патентоспособным может быть то блюдо, при изготовлении которого используют новую технику, что продлит его срок годности. Банальное добавление уникального ингредиента не сделает рецепт необычным для получения патента. Например, ради эксперимента домашний повар решил добавить корицу в мясной рулет. Хоть результаты могли бы быть восхитительными, большинство поваров способны предсказать изменение аромата, вызванное добавлением такого ингредиента. 4. **Решите, какой вид патента вам необходим.** Есть несколько разновидностей доступных патентов и рецепт может попасть под некоторые из них. Сервисный патент защищает новые изобретения с полезным применением. Сюда входят новые методики, процессы, аппараты, произведенные товары, устройства или химические соединения, любые улучшения каждой из этих позиций или процессов. Большинство рецептов подпадает под категорию сервисного патента, если не планируется уникальная упаковка вашего продукта, на которую тоже требуется патент. В этом случае подайте заявку и на дизайнерский патент. 5. **Узнайте, где вам потребуется защита патента.** Патенты могут регистрироваться либо в США, либо глобально. Если вы считаете, что рецепт требует международной защиты, то должны подать заявку во всемирную торговую организацию. 6. **Советуйтесь с юристом при подаче документов.** Существуют категории юристов, которые специализируются на подаче необходимых документов в Бюро по регистрации патентов и торговых марок в США. Вы конечно можете подать бумаги самостоятельно, но в Бюро рекомендуют нанимать специалистов для подачи всех необходимых документов и работы с ними. Независимо от того, кто фактически производит регистрацию, в дальнейшем бумаги подаются в патентное бюро в электронном виде. Заявку можно скачать на сайте Бюро по регистрации патентов и торговых марок uspto.gov. Заявку на патент можно подать либо через интернет, либо по почте (обратите внимание, что регистрация онлайн позволит избежать регистрационной пошлины в размере 400 $). 7. **Ожидайте положительного или отрицательного ответа по вашей заявке.** Американское бюро рассмотрит документы и примет решение, если ваш рецепт будет иметь право на патент. Если его утвердят, то представители бюро свяжутся с вами. После оплаты сбора на публикацию и выход вам предоставят патент. Если заявку не примут, у вас есть возможность обжаловать это решение или внести поправки, которые рекомендовало бюро. Затем сможете повторно подать документы. Если заявку отклонили, а вам все еще необходимо защитить свои права на рецепт, то можете объявить его коммерческой тайной. Знающие тайну будут обязаны подписывать соглашение о неразглашении, так вы сможете быть уверены, что ваш рецепт останется вашим.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82", "language": "ru"}

Как студенту эффективно использовать ноутбук

Часто студенты не могут эффективно использовать ноутбук для учебы. Вместо того, чтобы учиться, они начинают тратить свое время на дела, не связанные с учебой - загружать различные материалы (музыку, игры, видео и т.д.) в Интернете. В этой статье мы расскажем, как эффективно использовать ноутбук для учебных целей. 1. **"Познакомьтесь" с ним и "полюбите" его.** Будучи студентом, вы уже знаете, что управляете своим временем для выполнения различных видов деятельности и преуспеваете в них. Но так как ноутбук входит в вашу жизнь, вы должны понять одну вещь, что он - вещь безграничная. Под безграничной вещью мы имеем в виду, что его ресурсы никогда не заканчиваются, поэтому будьте осторожны, когда задействуете ноутбук в свою сферу деятельности. 2. **Установите минимальное количество программного обеспечения, необходимого для работы студента на ноутбуке должным образом.** Это гарантирует, что вы не будете тратить свое время на поиск любимого нового программного обеспечения для своего ноутбука. Вот список программного обеспечения: Драйверы - Чтобы ноутбук работал бесперебойно и чтобы избежать альтернативных загрузок программного обеспечения для конкретной функции. Пользователям Linux не нужно ничего делать, так как драйвера, в конечном счете, обновлены и загружены. Антивирусы - Чтобы убедиться, что ваша операционная система работает бесперебойно, без заражения, и чтобы не тратить время на поврежденные или зараженные файлы. Пользователям Linux не требуется антивирус, так как термин "вирус" - неверный, когда говорят о вирусе в Linux. VLC Media Player - Для того, чтобы все виды видео форматов работали на вашем ноутбуке и чтобы не тратить время на поиск кодеков для различных форматов видео. Вы также можете попробовать KM-плеер, который одинаково хорош как VLC, но не хватает повышения звука, по сравнению с VLC Media Player. Пользователи Linux могут использовать плеер Democracy для воспроизведения и скачивания музыки. Adobe reader - Чтобы читать PDF-файлы и чтобы не тратить время на поиск альтернативных программ чтения PDF. Вы даже можете попробовать Nitro PDF Reader, который одинаково хорош, как Adobe Reader. Пользователи Linux могут использовать PDF Creator для создания и открытия PDF-документов. Google Chrome - Чтобы разрешить более быстрый и бесплатный просмотр в отличие от других браузеров, а также для экономии вашего времени. Пользователи Mac могут пробовать использовать Safari или Firefox. Пользователи Linux уже имеют установленный браузер Firefox и который лучше всего подходит для просмотра информации. Adobe Flash player - для корректной работы соответствующих флэш образовательных программ или exe-файлов на вашем ноутбуке. Internet Download manager (менеджер закачек) - для быстрого скачивания видео, соответствующих курсу, с различных образовательных сайтов и чтобы не тратить время на поиск альтернативного программного обеспечения для загрузки. Microsoft Office - это основа для создания любых документов, связанных с учебой, на ноутбуке с ОС Windows. Пользователи Linux могут использовать OpenOffice.org, который позволяет создавать файлы Word, Excel, PowerPoint и PDF бесплатно. Everything - Это программное обеспечение позволяет осуществлять поиск документов менее чем за секунду и не занимает дополнительной памяти в отличие от опции индексации в Windows. WinRAR - Позволяет извлекать или архивировать файлы. Иногда PDF-файлы находятся в заархивированном формате, поэтому чтобы извлечь их, нужен архиватор. Пользователи Linux могут использовать 7zip, чтобы распаковывать архивы или архивировать файлы. Picasa – Чтобы иметь лучший вид и анализ отсканированных документов. 3. **Избегайте загрузки игр, фильмов, не-образовательных видео и забавных материалов на ноутбук, чтобы не отвлекаться во время учебы на нем.** Этот шаг удостоверяет, что не нужно тратить свое время на дела, не связанные с учебой. Если вы уже загрузили их, то рекомендуем удалить их, поскольку они вызывают желание загружать больше информации из сети. И, в конечном итоге, вы попадаете в ловушку неправильного использования ноутбука. 4. **Теперь, что касается музыки:** студенты часто слушают материалы, так как прослушивание музыки повышает навыки обучения. Прослушивая это, они начинают просматривать различную онлайн-музыку и скачивать огромный набор музыки. Мы рекомендуем слушать успокаивающую инструментальную или ритмичную музыку, которая поможет вам сконцентрироваться во время учебы на ноутбуке. Избегайте прослушивания музыки с вокалом, так как голоса и песни "врезаются" в наш ум и мы бессознательно начинаем петь под музыку или, другими словами, отвлекаться. Однако, если музыка "горячо поддерживает" вашу учебу, то мы рекомендуем слушать инструментальную музыку или музыку, которую вы не понимаете, так как наш ум не может воспринимать инструментальную или неизвестную музыку в словах, в отличие от вокала и, таким образом, устраняя отвлечения. Вы можете использовать наушники для прослушивания музыки во время учебы и даже можете записать свои предметы, напевая свои предметы в такт звукам музыки. Эти записанные голоса помогут вам просмотреть свои предметы быстро и мгновенно. Вы можете даже слушать их в любое время, путем перенесения на Ipod: путешествуя, во время приема пищи или перед сном. Описанные выше действия удостоверяют, что вы в большей степени увеличите продуктивность работы во время учебы на ноутбуке, используя музыку в качестве стимула для улучшения ритмической памяти для обучения, которая будучи специфической, легко запоминается человеческим мозгом. 5. **Избегайте серфинга (посещения сайтов) в Интернете с различными не учебными целями, таких как блоги, социальные сети, просмотр порно-сайтов и т.д.** Мы рекомендуем минимизировать свой серфинг до 1 раза в неделю продолжительностью 4 часа. Вы будете мотивированы для продолжения учебы. Другими словами: будете усердно учиться всю неделю, чтобы получить в подарок серфинг в течение 4 часов на любимом сайте. Эта позиция снова убеждает, что вы не тратите свое время, просматривая непродуктивные материалы, а также убеждает, что эти вещи становятся продуктивными путем минимизации продолжительности их серфинга, так как вы будете пытаться просмотреть только тот материал, который полезен и пропускать ненужный. Пример: подписка на рассылку является хорошим способом избегания посещения сайтов социальных сетей и другие непродуктивных и отвлекающих вещей, которые, в свою очередь, делает вещи более продуктивными. 6. **Используйте Timings (Часы работы).** Теперь говоря об использовании ноутбука: здесь мы рекомендуем минимизацию ежедневного использования ноутбука до 90 - 120 минут так, чтобы вы уделяли больше времени на изучение книг, а не учебе за своим ноутбуком. Теперь это правило является ключом для возможности эффективного использования ноутбука в учебном процессе. Следующие пункты прояснят вам ситуацию о том, как использовать этот шаг: Когда будете читать свой учебник, начинайте записывать темы, которые немного запутанные, или вы не понимаете их вообще. (Сомнения) Составьте список вопросов по различным предметным рубрикам. Наполняйте книгу "вопросов (сомнений)", и в ней записывайте тему с соответствующего предмета вместе с номером страницы. 7. **Когда собираете вопросы, убедитесь, что записываете в скобках то, что вам нужно понять по этой теме.** Теперь, когда выяснили, что вам нужно искать, откройте ноутбук и "книгу сомнений" и начинайте поиск в сети, и проясняйте все для себя. Мы рекомендуем попробовать избавиться от сомнений с помощью учителей и друзей, при этом используя "книгу сомнений". Вычеркните разрешенные вопросы или просто поставьте галочку возле них, и в конце дня поищите в сети через ноутбук непонятные вопросы. Читайте слайды презентации, с которых вы учились в школе, чтобы проверить, выяснены ли некоторые сомнения и отметьте их в "книге сомнений", когда с ними разберетесь. Создайте закладки для важных образовательных сайтов, пока разбираетесь со своими вопросами, так что вам не придется искать их снова на случай их пересмотра. На случай, если вы получаете видео файлы по теме, то скачивайте их на свой ноутбук, используя {IDM) авто ссылки для быстрой загрузки. Большинство учебных видео доступны на YouTube. Видео очень помогает в обучении, когда дело доходит до избавления от сомнений. Используйте загруженные видео по темам для эффективного изучения и быстрых пересмотров. Вы также можете скачать видео по темам, которые собираетесь учить в классе, и выучить теорию заранее, чтобы произвести впечатление на своих учителей, друзей и, прежде всего, чтобы получить преимущество над "конкурентами". Когда заканчивается время работы на ноутбуке, используйте опцию сохранения сеанса в Google Chrome, чтобы вы могли продолжить на другой день. Это гарантирует, что вы строго используете сессию работы на ноутбуке для прояснения сомнений. В противном случае, вы завершите работу с частью вопросов, "благодаря" отвлечениям, и их наличие означает, что вы неэффективно используете ноутбук. Отмечайте галочкой решенные вопросы в своем ​​блокноте, чтобы все было организовано в плане того, что учить на следующем занятии. Как только сомнения прояснились, напишите объяснение в своем учебнике или записях возле конкретного вопроса, чтобы его можно было очень легко просмотреть во время экзаменов. Вы также можете написать объяснения в презентационных слайдах или инструменте для заметок "One Note", из которого вы обычно учитесь. 8. **Что касается обучения на ноутбуке без интернет-просмотра:** это то же самое, что читать учебный материал, или тренироваться/практиковаться в образовательных программах, как AutoCAD, Mat lab, программное обеспечение по компьютерному программированию, и т.д. в течении предусмотренного времени. Просматривайте образовательные видео по курсах "Как упражняться в программировании на C в Linux", "Проектирование в AutoCAD", "Обработка изображений" и т.д. 9. **Планируйте свою работу так, чтобы распределить ее на всю неделю.** Это гарантирует, что у вас будет время на все виды деятельности. 10. **Всегда "привлекайте к работе" ноутбук в конструктивном ключе, чтобы ваш прогресс был всегда стремительным.** 11. **Исследуйте и совершенствуйте новые идеи.** Вы никогда не узнаете своего ​​истинного потенциала, если не попробуете. Например: во время изучения конкретного вопроса вы получаете представление и ленитесь не задуматься об этом. А на следующий день ту же идею раскрывает кто-то еще, и вы, похоже, думаете: "О, нет!". Да! Это ключ! Вы никогда не думали, почему наилучшие ученики в классе имеют так много сомнений? Это потому, что в отличие от других, они исследуют, и при исследовании они начинают выяснять еще больше новых идей и сомнений и продолжают учить. Так что изучайте новые идеи и оставайтесь "голодными на знания", и вы могли бы в конечном итоге стать интересным студентом с отличными идеями и навыками. Это также поможет вам в вашем будущем, а также на протяжении всей вашей жизни. 12. **Убедитесь, что вы не проводите больше 4 часов за ноутбуком, и эти 4 часа должны быть разделены, а не растянуты.** Так как это гарантирует, что вы не попадете в негативные ловушки (в плане использования ноутбука). Здесь негативными ловушками будут: отвлечения в сети или такие вещи, как игры, музыка и т.д. на вашем ноутбуке, плюс еще то, что ваши глаза и тело не напрягаются, сидя постоянно за ноутбуком. 13. **Избегайте деятельности, которая не нужна, или деятельности, которая создает виртуальный мир вокруг вас с большим количеством иллюзий в нем.** Всегда стремитесь к деятельности, которая является полезной в реальной жизни и практичной. Для примера: социальные сети, где у вас много друзей, вы попадаете в ловушку виртуального мира. Вы начинаете заполучать все больше друзей, вы следите за уведомлениями, начинаете думать, что другой парень подумает, если вы не ответите или ответите через какой-то период времени, вы начинаете играть в игры социальных сетей и думаете, что если достигнете гораздо более высоких уровней в течение короткого периода времени, то все будут удивлены. Но одна вещь, которую вы потеряете, - это время, которое вы фактически потратили на себя. Ваше оценки, настроение, поведение - все станет ненужным, и вы просто погубите свою жизнь как студент. Помните: студенты известны своими знаниями и дисциплиной, а не такими делами, как упомянутые выше. 14. **Если у вас есть ноутбук с сенсорным экраном, то используйтеUSB-ручку, чтобы делать заметки на ноутбуке и исследовать различные возможности.** Имея сенсорный экран ноутбука, можно делать вещи быстрее, чем обычно. Например: ведение записей становится слишком легким, особенно когда дело доходит до "One Note". Вы можете создавать картинки, схемы, презентации и т.д. за считанные секунды. 15. **Решайте различные онлайн экзаменационные вопросы, основываясь на предметах курса, чтобы проверить свои знания и повысить уверенность в успешной сдаче экзамена.** Записывайте проблемы, которые вы не смогли решить, или вопросы, в которых вы были слабы, и выучите их. Этот шаг требует окончания обучения, прежде чем сдавать онлайн-экзамен. 16. **Используйте ноутбук для видео чата с учителями и друзьями для выяснения вопросов по предметах курса.** Вы также можете отправлять им свои вопросы. Это один из лучших способов использования ноутбук, который на самом деле позволяет студентам связываться даже после школы и учебы. Вы можете использовать Google Hangouts для группового чата с учителями и друзьями, и обсуждать темы, проекты, вопросы и многое другое. 17. **Студенческая жизнь будет неполной без внеучебной деятельности, как спорт, культурные мероприятия, семинары, конкурсы и т.д.** Студенты не всегда читают, но также играют, танцуют, поют и многое другое. Внеучебная деятельность играет решающую роль в построении карьеры (игра, танцы, пение и т.д.), так как это лучшая часть студенческой жизни, где они могут учиться и преуспеть, а затем использовать все для будущей жизни. В этой части мы будем применять ноутбук во внеучебной деятельности для увеличения ​​потенциала как на физическом, так и умственном уровнях. 18. **Так как внеучебная деятельность варьируется от человека к человеку, мы не можем действительно принять решение относительно тайминга использования отдельного ноутбука, однако мы будем применять его в различных сферах деятельности и в дальнейшем, на основе свободного времени, будем "открывать" новые виды деятельности.** Вот несколько применений: Используйте его для Спорта: Ноутбук может обеспечить студентам преимущество в плане роста конкуренции, когда речь заходит о спорте. Ноутбук может увеличить спортивные навыки человека и его потенциал как профессионала. Вы можете использовать ноутбук для поиска трюков и учебников на YouTube или других спортивных сайтах, и практиковаться в них для совершенствования своей игры. Например, баскетбол: вы можете улучшить свои баскетбольные навыки, просматривая различные видео о баскетболе на ноутбуке через Интернет, или можете скачать баскетбольные программы как "Стив Нэш - основы баскетбола". YouTube предлагает большую платформу, когда дело доходит до поиска материалов, как эти. Трюки не только помогают в одиночных видах спорта, но и в других видах спорта, как футбол, и оставляют игрока с вариантами, как использовать этот навык, чтобы победить противников, используя инновационные подходы. Используйте его для пения: вы можете использовать ноутбук очень эффективно, чтобы быстро стать певцом. Ноутбук служит лучшей платформой, когда дело доходит до музыкантов. Вы можете скачать различные песни нескольких жанров на ноутбук и практиковаться в исполнении их. Вы также можете использовать ноутбук для записи музыки, пения Караоке, или создавать музыку с помощью программного обеспечения, как Virtual DJ, Audacity, Ultrastar Deluxe, и т.д. Вы также можете улучшить свои вокально-певческие и музыкальные навыки, просматривая различные видео на эту тему на своем ​​ноутбуке. Музыканты также могут использовать его для улучшения или приобретения новых навыков в игре на новом музыкальном инструменте. Используйте его для Танцев: Вы можете улучшить свои танцевальные навыки, просматривая видео на эту тему и узнавая больше секретов, чтобы улучшить свой танец. Вы даже можете узнать, что вы делали не так во время танца на практике, наблюдая за этими простыми обучающими видеороликами. Используйте YouTube или другие сайты для поиска вашего стиля танца. Используйте его для Обучения: Ну вы, возможно, подумали, что этот пункт здесь по ошибке, но, если честно, это не так. Изучение проектов подпадает под эту категорию. Вы можете искать на ноутбуке различные проекты и задания, которыми занимаетесь. Это может быть школьный проект или просто клуб, (как Робототехника), где студенты собираются вместе, чтобы конкурировать в соревнованиях. Например, "Клуб Robotics": вы можете искать различные модели, которыми хотите заниматься для конкурса, и собирать информацию о том, как построить его или даже настроить уже работающий проект, чтобы сделать его еще лучше. Вы также можете запускать симуляции вашего робота через ноутбук с помощью программного обеспечения как Camelot, Robot Studio, Virtual Robot Simulator и т.д. Пользователи Linux уже получили еще большее преимущество, благодаря наличию тысячи удобных, бесплатных студенческих программ, которые продвигают проекты. 19. **Эта часть посвящена, в частности, разносторонним или продвинутым студентам.** То есть только для тех студентов, у которых остается много свободного времени даже после окончания учебной и воспитательной работы, и которые хотят заняться чем-то еще, кроме этих видов деятельности. В этой части мы будем применять ноутбук с положительной точки зрения в этой деятельности, так как эти вещи всегда раздражают родителей, а иногда даже вызывают плохие последствия (как недостаток сна, зависимость, потеря концентрации в учебе и др). Используйте его для Игр: Если хотите продолжить свою карьеру в качестве геймера, тогда ноутбук предоставляет вам предельное преимущество. Вы можете играть в различные игры на своем ноутбуке и можете даже создавать игры, используя различное программное обеспечение и видео на эту тему. Чтобы стать хорошим программистом игр, вы должны будете играть во многие игры и проектировать больше, но все эти вещи должны выполняться медленно и неуклонно. Если заниматься этими вещами быстрее, то не будет ничего хорошего, так как это будет происходить за счет теоретических аргументов (и без), вы не получите допуска в хороший колледж или не получите хорошую работу в случае прекращения работы над планом по личным проблемам или проблем со здоровьем. Выполнение вещей неуклонно поможет вам "выиграть гонку". Используйте его для Графического дизайна: Графический дизайн является очень популярным и требует много тяжелой работы и терпения. Наличие ноутбука совершенствует ваши графические навыки, так как он позволяет все больше практиковаться и применять их. Вы можете улучшить свои навыки с помощью программного обеспечения, как Adobe Photoshop, Corel Graphics, Gimp (пользователи Linux) и т.д. Мы рекомендуем продвигаться медленно и учить одно понятие, одновременно и применять его чаще, экспериментируя с уже выученными понятиями. Не торопите события, поскольку это будет стоить ваших теоретических аргументов, и также медленно пробуя вещи, гарантируя, что вы вырабатываете нужное терпение, необходимое для достижения мастерства. Используйте его для получения обратной связи (отзывов): Вероятно, единственно хорошее применение социальных сетей и блогов - это получение отзывов (обратной связи) для вашей работы. Загрузите свои работы на сайты социальных сетей или на форумы в блогах с помощью своего ноутбука, чтобы получить отзывы от людей о том, что было хорошего и чего не хватало вашей работе, и как вы можете улучшить ее. Эта вещь позволяет вашим навыкам достичь более высоких уровней за счет отзывов. Вы также можете загрузить свои медиа работы на YouTube, чтобы получить больше отзывов, а также поделиться своими идеями со всем миром или вдохновлять людей. Люди могут иногда высмеивать или оскорблять вашу работу. Нужно избегать любых конфликтов, так как любая дальнейшая реакция будет означать только пустую трату времени. Так что просто избегайте их. Используйте его для моды: Будьте в курсе новых тенденций в моде, используя свой ​​ноутбук. Вы даже можете продолжить свою карьеру в модельном бизнесе и дизайне моды, просто обновляйте и создавайте дизайны работ в свободное время. Вы также можете использовать систему обратной связи, указанную выше, чтобы усовершенствовать свои навыки еще более. Используйте его для разработки программного обеспечения: Разработка программного обеспечения является очень трендовой и интересной темой, особенно среди студентов, которые хотят сделать карьеру в области компьютерных наук. Разработка программного обеспечения требует 2 вещей: одна - знания в области программирования, и вторая - площадка для экспериментов. Используя ноутбук, вы можете выучить язык программирования С (даже не подавая заявления на курс программирования C) путем чтения бесплатных учебников в сети и на YouTube. Пользователи Linux имеют большее преимущество, здесь студенты в основном используют Linux, чтобы выучить язык программирования С. Изучения этого языка программирования - это дело не одного дня и требует устойчивого и упорного подхода, как другие упомянутые виды деятельности. Как только вы выучите его, практикуйтесь столько, сколько можете. Вы даже можете использовать такое программное обеспечение, как Turbo C, C Free, Dos Box, XAMPP (пользователи Linux) и т.д., чтобы повысить и проверить свои навыки программирования. Как только закончите с языком программирования C, вы должны научиться писать коды и программы для создания программного обеспечения, которое (снова) нужно учить через интернет и YouTube. Энтузиасты могут также выучить больше языков программирования, таких как C ++, Java, Python и т.д. Наконец, приступая к тестированию, вы можете проверить их на различных платформах, таких как Android-эмуляторы на своем ноутбуке. Опять же, работа требует устойчивого и терпеливого подхода и действовать слишком поспешно только усложнит ситуацию для вас. Используйте его для приготовления еды: Теперь вы должны подумать, что этому пункту определенно здесь не место. Но вы можете просто понять его значение, когда продолжите читать дальше. Будучи студентом, вы должны пройти через период, когда должны готовить собственную еду и оставаться в одиночестве в общежитии, или, в общем, должны жить самостоятельно. В этом случае приготовление еды пригодится вам лучше, чем фаст-фуд или еда в отеле, а также поможет вам стать независимым. Вы можете попробовать получить различные рецепты со всего мира в сети через свой ​​ноутбук. Будучи студентом, можете планировать свой рацион, чтобы было сбалансированное и здоровое питание. Больше всего данный конкретный пункт подходит для гурманов и тех, кто хочет заниматься приготовлением еды как хобби или для карьеры. 20. **Теперь, когда задействуете ноутбук в различных мероприятиях, убедитесь, что вы не пренебрегаете важными вещами.**

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%83-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%BE%D1%83%D1%82%D0%B1%D1%83%D0%BA", "language": "ru"}

Как реагировать на флирт парня

Многие девушки не представляют, как реагировать на флирт со стороны парней. В этой статье описаны возможные варианты вашей реакции. 1. **Научитесь принимать комплименты.** Если парень говорит что-то о вашей внешности, не стоит переводить его слова в шутку. Отнеситесь к его словам как к должному. Улыбнитесь парню, поблагодарите его – этого будет достаточно. Если вы хотите немного пофлиртовать, посмотрите на парня (очень важно иметь приятное выражение лица) так, как будто вы оцениваете его со стороны. Ведите себя так, как будто вы только что заметили молодого человека. Сексуально улыбнитесь и ответьте на комплимент. 2. **Что парень должен подумать о вас?** Если вы заинтересованы в нем, флиртуйте в ответ. Если вам нравится внимание парня, флиртуйте осторожно и только в ответ на комплименты. Вы хотите произвести впечатление сексуальной и уверенной в себе девушки; приятной и обворожительной особи или застенчивой и милой барышни? В любом случае, флирт должен приносить удовольствие. Если вы хотите показаться милой и приземленной девушкой, примите слова парня в шутку, но не забывайте, что вы должны ответить на комплимент. Если вы застенчивы, закусите губу и скромно отвернитесь в сторону. Если парню придется по душе подобная реакция, он будет продолжать общение. 3. **Если парень спрашивает у вас номер телефона, для начала выясните, хотите ли вы его давать.** Очевидно то, что ваша реакция на комплимент сработала, и парень заинтересован в вашей персоне. Это значит, что парень пригласит вас на свидание. Может быть, ему просто интересно. Будьте хладнокровны. Запишите свой номер телефона или игриво предложите парню попросить его еще раз. Если вам просто интересно попробовать, попросите своего друга дать парню номер телефона "без вашого ". Если парень напишет вам СМС, вы все будете удивлены. 4. **Каков намерение парня?** Узнайте (пожалуйста, не переборщите с выяснениями!), есть ли у него девушка. Если у парня есть подруга, не давайте ему лгать. На кону ваша репутация. Дайте ему возможность сделать выбор. Или (приготовьтесь, девушки) вы ему не нравитесь . Может быть, у парня репутация ловеласа. Если ваши догадки подтвердились, будьте осторожны и не реагируйте слишком эмоционально на его слова. 5. **Если парень перестает флиртовать, отпустите его.** Если у него есть номер телефона, но она никогда не пишет, отпустите его. Если у парня есть девушка, и все серьезно, отпустите его. Просто отпустите. Нельзя потерять то, чего у вас никогда не было.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%BB%D0%B8%D1%80%D1%82-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8F", "language": "ru"}

Как поймать Кйогра в игре Покемон Изумруд

Кйогр - водный покемон. В этой статье мы расскажем вам, как словить его в игре Покемон Изумруд. 1. **Пройдите первую часть игры, победив элитную четверку.** 2. **Идите в институт Погоды на западе от города Фортри.** Поднимитесь по ступеням на второй этаж и подойдите к левому концу комнаты. 3. **Поговорите с ученым.** Он расскажет вам о сильном дожде на одной из дорог. 4. **Идите на дорогу 105, 125, 127 или 129.** Плывите по воде и найдите небольшой темный квадрат, в котором можно нырнуть. 5. **Следуйте по подводной графе к Кйогру.** Он будет 70 уровня.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0-%D0%B2-%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B5-%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%BD-%D0%98%D0%B7%D1%83%D0%BC%D1%80%D1%83%D0%B4", "language": "ru"}

Как писать каллиграфическим пером

Каллиграфия - искусство письма, которое процветало на протяжении тысячи лет в различных культурах по всему миру. Если вы художник, писатель или просто любитель, изучение способов письма с помощью каллиграфического пера является ценным и полезным навыком. Многие каллиграфы считают, что их почерк (рукописный шрифт) становится прибыльным хобби, так как квалифицированные каллиграфы пользуются спросом для изготовления на заказ надписей на документах и произведениях искусства. После того, как вы узнаете основные навыки написания каллиграфическим пером, вы можете расширить применения вашей каллиграфии в качестве главных навыков. 1. **Felt tip disposable calligraphy pens (Одноразовые каллиграфические ручки с наконечниками )** - любимый вариант для начинающих, потому что вы просто снимаете колпачок и пишите. Эти ручки, как и многие другие ручки и маркеры, имеют фетровый наконечник, который заполняется чернилами автоматически, но кончик отрезают наклонно плоским лезвием, который попадает в точку. 2. **Fountain pens (Авторучки)** - чаще используются средними и продвинутыми каллиграфами. Эти ручки имеют сменные пера и чернильные картриджи, которые периодически переключаются. 3. **Steel nib pens (Ручки со стальным пером )** - являются менее распространенными, но хороши для несмываемых чернил и детализированных проектов. Эти ручки требуют чернил, подаваемых в них с капельницы на каждые несколько слов. 4. **Авторучкам и ручкам со стальным пером, возможно, нужно будет придать форму с помощью точильного камня, чтобы соответствовать своей рукоятке.** 5. **Держите перо, как держите обычную ручку, с пером под углом 45 градусов на странице так, чтобы, когда вы рисуете вертикальную или горизонтальную линии, конец линии был наклонным.** 6. **Угол пера держите немного к плечу руки, которой пишете.** 7. **Сделайте гладким кончик пера так, чтобы, когда вы держите ручку таким образом, перо находилось на одном уровне с бумагой.** Градус наклона пера к вашему телу, когда вы держите его, будет предписывать размер, к которому вы формируете перо. 8. **Рисование вертикальных, горизонтальных и диагональных линий является хорошим способом, чтобы практиковаться.** Всегда используйте постоянно меняющиеся движения для каждого отдельного штриха, а также поднимайте свою ручку со страницы после завершения штриха. Используйте три линии тетради для каждой вертикальной линии, которую вы рисуете. Нарисуйте горизонтальные линии примерно такой же длины, как ваши вертикальные линии в высоту. Практикуйтесь в черчении (повторении) линий тетради и размещении ваших штрихов в разных промежутках между линиями. 9. **Нарисуйте диагональные линии в обоих направлениях, наклоняя в левую и правую стороны.** 10. **Также нарисуйте несколько кривых линий и кругов, применяя изогнутую линию с открытыми и закрытыми скобками и с очертаниями «о» различных размеров, которые сочетают два вида кривых.** 11. **Доступный целый ряд стилей алфавита для использования в каллиграфических надписях.** Рассмотрим следующие варианты. Используйте алфавит Chancery для создания легкого, изящного почерка, обычно использующийся в современной каллиграфии. Используйте алфавит Gothic для рельефного стиля, который может быть украшен тенью или буквами с подсветкой. Используйте алфавит Carolingian, который использовался от 8-го по 12-й века для создания эффекта Средневековья (Medieval effect). Используйте алфавит Insular или Irish для более разомкнутого шрифта и создания Celtic эстетики. 12. **Если вы изучаете язык с не- латинским алфавитом, вы также можете практиковаться в написании каллиграфическим пером этих алфавитов.** Китайский и арабский - оба славятся своей каллиграфией, которая использует кисть, а не ручку. 13. **Вы также можете моделировать свою каллиграфию на примере, который найдете в Интернете или в тексте.**

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}

Как играть на кастоньетах

Кастаньеты можно сделать из разных материалов. Многие люди предпочитают пластиковые кастаньеты, которые продаются на карнавалах и которые так не любят покупать детям родители. Можно сделать очень качественные кастаньеты из стеклопластика или из розового дерева. Все зависит от того, какой звук нужен вам. Большинство кастаньет делаются в форме ракушек с маленькими ушками, в которых просверливаются дырочки. Через эти дырочки продевается шнур, чтобы соединить две половинки кастаньет. Шнур завязывается в узел, который можно регулировать. Внутрь узла вставляются пальцы. 1. **Перед тем, как взять кастаньеты в руки, определите, которая из кастаньет – Мачо, а которая – Хембра (кастаньеты мужского и женского пола).** У кастаньета женского пола обычно есть специальная метка. Кастаньета мужского пола звучит намного ниже по тембру. 2. **Традиционно кастаньеты держатся так, чтобы в узел был продет был средний палец каждой руки.** Так до сих пор играют в некоторых регионах Испании, в некоторых других регионах кастаньеты надевают на большой палец каждой руки. Мачо одевается на левую руку, а Хембра - на правую. Узел должен находится на суставе большого пальца. Держите пальцы слегка изогнутыми вокруг кастаньет. 3. **Кастаньеты могут производить 5 основных звуков.** Первый звук называется ТА. Он создается постукиванием безымянного пальца, среднего пальца левой руки об кастаньеты. Следующий звук называется RRI. Для создания этого звука ударьте по кастаньетам в правой руке своим мизинцем, безымянным пальцем, средним пальцем, а потом указательным. Третий звук – это PI. Ударьте по правому кастаньету безымянным пальцем, а затем средним пальцем. Этот звук идентичен звуку ТА, но играется другой рукой. Четвертый звук РАМ. Также его называют CHIN. Для получения звука ударьте кастаньеты друг о друга. Последний звук – PAN. Он используется для завершения ритмической последовательности. Ударьте по обеим кастаньетам одновременно безымянным и указательным пальцем.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%8C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%85", "language": "ru"}

Как понять, что у вас нарушение обучаемости

Нарушения обучаемости — это неврологические проблемы, которые проявляются в расстройстве процессов обработки информации в головном мозге, из-за чего человеку сложно освоить определенные навыки (например, чтение, письмо, счет). Многим людям ставят диагноз еще в детстве, чтобы позволяет вовремя начать действовать, однако многие не обращаются за помощью и не знают своего диагноза. Эта статья поможет вам определить, есть ли у вас или вашего ребенка нарушения обучаемости. Кроме того, вы узнаете, каким образом происходит оценка состояния человека и постановка диагноза. 1. **Знайте, что есть несколько типов нарушений обучаемости.** Каждый из типов выражается по-своему, с разным набором симптомов. Нарушения проявляются в том, как мозг обрабатывает звуки, визуальные импульсы и речь. Нарушение обучаемости — это следствие неврологических проблем, которые влияют на то, как мозг получает, обрабатывает, хранит информацию и реагирует на нее. Иными словами, это нарушения когнитивной функции. Нарушения обучаемости неизлечимы: они остаются с человеком на всю жизнь. Однако существуют способы адаптироваться к этим особенностям. 2. **Знайте, какие нарушения являются самыми распространенными.** Нарушения обучаемости — это довольна частая проблема. К сожалению, из-за того, что все нарушения связаны с когнитивной функцией мозга, симптомы различных нарушений часто пересекаются. По этой причине даже опытный врач не всегда может правильно поставить диагноз. К примеру, проблемы с письмом могут быть результатом неспособности различать символы (дислексии) либо проблем с пространственной организацией (дисграфии). Чаще всего встречаются следующие нарушения: Дислексия — это нарушение способности к чтению, которое проявляется в неверной интерпретации звуков, букв и слов. Дислексия влияет на то, как человек запоминает и использует слова, а также на скорость и правильность чтения. К симптомам дислексии относятся позднее развитие речи, проблемы с письмом и рифмованием слов. Дискалькулия — это нарушение восприятия чисел, которое проявляется в том числе в проблемах с запоминанием и выстраиванием цепочек чисел или сочетаний. К симптомам дискалькулии относятся также проблемы со счетом и с запоминанием арифметических концепций. Дисграфия — это нарушение способности к письму, которое может быть результатом как проблем с физической моторикой, так и психических проблем, связанных с пониманием и восприятием определенных видов информации. Люди с дисграфией часто плохо пишут от руки, их почерк трудно разобрать, и им сложно выражать свои мысли письменно. 3. **Изучите основные симптомы нарушений обучаемости.** Хотя все нарушения являются проявлениями разных проблем в головном мозге, их объединяют общие симптомы, которые могут указывать на расстройства восприятия звуковых, визуальных или речевых импульсов. К таким симптомам относятся: проблемы с орфографией; отказ от чтения или письма; неспособность резюмировать суть прочитанного; проблемы с вопросами, требующими развернутого ответа; плохая память; проблемы с восприятием абстрактных понятий; проблемы с выражением своих мыслей; неправильное произношение; склонность быстро отвлекаться; проблемы с различением правой и левой стороны, с ориентацией в пространстве; трудности со следованием указаниям или выполнением поставленных задач. 4. **Понаблюдайте за поведением в течение дня.** Делайте записи, если потребуется. Обращайте внимание на явные признаки нарушений обучаемости: плохую память, плохо развитые навыки общения, раздражение, вызванное чтением или письмом. Замечали ли вы, что вы или ваш ребенок выполняете одни и те же повседневные задачи каждый раз по-новому? Это может быть признаком нарушения обучаемости. Наблюдайте за поведением продолжительное время. 5. **Учтите возможность других причин.** Вышеописанные проблемы не всегда являются следствием нарушения обучаемости — причины могут быть другими. Нередко у человека наблюдаются симптомы нарушения обучаемости, но соответствующий диагноз поставить нельзя. Как правило, в этих случаях причиной отклонений являются социальные, финансовые, личные или бытовые факторы, которые мешают человеку учиться и сосредотачиваться. Такие затруднения не считаются нарушениями обучаемости. Отличить неврологические нарушения обучаемости от проблем с обучаемостью иной природы очень сложно. 6. **Пройдите тест.** Если вы считаете, что симптомы не могут быть вызваны внешними факторами, пройдите тест. В интернете есть довольно много тестов, которые помогут вам понять, нужно ли вам пройти обследование. Если вы владеете английским, найти такие тесты (по запросу «learning disorder test») будет еще проще. 7. **Знайте, что наличие нарушения обучаемости не делает человека глупым или неспособным что-либо делать.** Как раз наоборот: люди с нарушениями обучаемости часто обладают интеллектом выше среднего. У Стивена Спилберга и Вупи Голдберг было диагностировано нарушение обучаемости, и считается, что эта же проблема была у Альберта Эйнштейна. Дислексия была диагностирована у Тома Круза и Дэнни Гловера, и они ведут активную работу по просвещению общества относительно этого расстройства. Ученые и историки предполагают, что нарушения обучаемости были у Уолта Диснея, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона и Наполеона Бонапарта. 8. **Обратитесь к терапевту.** Если вы замечаете у себя характерные симптомы либо подозреваете, что у вас есть нарушение обучаемости, для начала следует обратиться к терапевту. Врач объяснит вам, что можно сделать дальше, и постарается найти специфические симптомы. Если потребуется, терапевт направит вас к определенным специалистам. Это будет первым шагом для постановки диагноза. Чтобы получить заключение врача, вам нужно будет пройти первичный осмотр и обследование и прийти за результатами. 9. **Пройдите обследование.** Обследование проводится специалистом и не имеет четкой структуры. Когда врач побеседует с вами, он решит, нужно ли вам проходить дополнительные обследования. Предварительное обследование может быть платным или бесплатным, в зависимости от того, в какое медицинское учреждение вы обращаетесь. Оно включает в себя наблюдение, интервью и краткое тестирование. Первичную консультацию можно получить в медицинских центрах, где есть психиатры или психологи. Стоимость консультаций в разных центрах может отличаться. 10. **Запишитесь на консультацию к специалисту, который занимается диагностикой нарушений обучаемости.** Чаще всего диагнозы ставят психиатры. Когда врач оценит все полученные данные, вам нужно будет встретиться с ним еще раз и обсудить результаты. 11. **Запишитесь на повторную консультацию.** На этой консультации вам поставят диагноз и дадут заключение. Эта информация будет полезна специалистам, которые будут помогать вам справиться с нарушением обучаемости. Заключение также может использоваться для подтверждения необходимости создания определенных условий на работе или на учебе. 12. **Задавайте вопросы.** Во время второй консультации задавайте врачу все вопросы, на которые вам хотелось бы получить ответ. Все ли термины вы понимаете? Знаете ли вы, что делать дальше? Каковы рекомендации вашего врача? 13. **Поговорите с учителем ребенка.** Расскажите о том, что вас беспокоит. Учитель начнет собирать информацию о том, как ребенок работает в школе и какие трудности испытывает. Когда информации будет достаточно, учитель сможет подобрать для вашего ребенка особый подход к обучению. Школа не может собирать информацию о вашем ребенка без вашего письменного согласия. 14. **Узнайте больше о методах обучения, которые вам предложат.** Убедитесь, что все особенности вашего ребенка будут учтены. В полной ли мере учебная программа учитывает особенности вашего сына или дочери? 15. **Следуйте рекомендациям специалиста по обучению.** Эти рекомендации позволят вашему ребенку усваивать материал эффективнее. Кроме того, так специалисту будет проще понять, какое из расстройств наблюдается у вашего ребенка. Помните, что как и любое упражнение, система, разработанная для вашего ребенка, будет работать только в том случае, если вы будете делать все правильно. Внесите необходимые изменения в учебный процес как можно скорее, например наймите репетитора или попробуйте другие стратегии обучения. Если ваш ребенок получит необходимую помощь, возможно, дальнейших мер не понадобится. Вы можете испробовать эти стратегии и без формального диагноза. На самом деле осознание собственного диагноза может мешать ребенку бороться с трудностями в учебе, так что если у вас получится вмешаться до его постановки, это может быть лучше в долгосрочной перспективе. 16. **Обратитесь к врачу.** Если изменения в системе обучения не дадут результатов, обратитесь к врачу. Возможно, вашему сыну или дочери требуется дополнительная помощь. Учитель предоставит вам всю информацию, необходимую для этого. Консультация врача будет включать в себя несколько тестов и интервью. Вам могут порекомендовать перейти на другую форму обучения. 17. **Получите индивидуальный учебный план.** Когда консилиум оценит состояние ребенка, вам выдадут индивидуальные рекомендации по обучению. В план обучения будут включены ключевые цели, к которым вам нужно будет стремиться, а также рекомендации относительно посещения школы. Вы тоже можете участвовать в разработке плана. Если вы хотите поставить перед ребенком определенные цели, обсудите их с врачом. 18. **Следуйте индивидуальному плану.** Но помните, что первые результаты могут появиться не сразу, даже если вы все будете делать правильно. Индивидуальный план — это рекомендация с примерными сроками, поэтому на сроки можно не обращать внимания. 19. **Если вам кажется, что индивидуальный план не помогает, свяжитесь с врачом.** Вы имеете право на повторную оценку состояния ребенка. Нарушения обучаемости очень сложно диагностировать, а это значит, что многие дети проходят оценку повторно. Поскольку симптомы многих нарушений пересекаются, даже квалифицированные врачи могут допускать ошибки в диагнозах.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%83-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8", "language": "ru"}

Как найти наименьшее общее кратное двух чисел

Кратное число – это число, которое делится на данное число без остатка. Наименьшее общее кратное (НОК) группы чисел – это наименьшее число, которое делится без остатка на каждое число группы. Чтобы найти наименьшее общее кратное, нужно найти простые множители данных чисел. Также НОК можно вычислить с помощью ряда других методов, которые применимы к группам из двух и более чисел. 1. **Посмотрите на данные числа.** Описанный здесь метод лучше применять, когда даны два числа, каждое из которых меньше 10. Если даны большие числа, воспользуйтесь другим методом. Например, найдите наименьшее общее кратное чисел 5 и 8. Это небольшие числа, поэтому можно использовать данный метод. 2. **Запишите ряд чисел, которые кратны первому числу.** Кратное число – это число, которое делится на данное число без остатка. Кратные числа можно посмотреть в таблице умножения.. Например, числами, которые кратны 5, являются: 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40. 3. **Запишите ряд чисел, которые кратны первому числу.** Сделайте это под кратными числами первого числа, чтобы сравнить два ряда чисел. Например, числами, которые кратны 8, являются: 8, 16, 24, 32, 40, 48, 56, и 64. 4. **Найдите наименьшее число, которое присутствует в обоих рядах кратных чисел.** Возможно, вам придется написать длинные ряды кратных чисел, чтобы найти общее число. Наименьшее число, которое присутствует в обоих рядах кратных чисел, является наименьшим общим кратным. Например, наименьшим числом, которое присутствует в рядах кратных чисел 5 и 8, является число 40. Поэтому 40 – это наименьшее общее кратное чисел 5 и 8. 5. **Посмотрите на данные числа.** Описанный здесь метод лучше применять, когда даны два числа, каждое из которых больше 10. Если даны меньшие числа, воспользуйтесь другим методом. Например, найдите наименьшее общее кратное чисел 20 и 84. Каждое из чисел больше 10, поэтому можно использовать данный метод. 6. **Разложите на простые множители** То есть нужно найти такие простые числа, при перемножении которых получится данное число. Найдя простые множители, запишите их в виде равенства. Например, 2×10=20{\displaystyle \mathbf {2} \times 10=20} и 2×5=10{\displaystyle \mathbf {2} \times \mathbf {5} =10}. Таким образом, простыми множителями числа 20 являются числа 2, 2 и 5. Запишите их в виде выражения: 20=2×2×5{\displaystyle 20=2\times 2\times 5}. 7. **Разложите на простые множители второе число.** Сделайте это так же, как вы раскладывали на множители первое число, то есть найдите такие простые числа, при перемножении которых получится данное число. Например, 2×42=84{\displaystyle \mathbf {2} \times 42=84}, 7×6=42{\displaystyle \mathbf {7} \times 6=42} и 3×2=6{\displaystyle \mathbf {3} \times \mathbf {2} =6}. Таким образом, простыми множителями числа 84 являются числа 2, 7, 3 и 2. Запишите их в виде выражения: 84=2×7×3×2{\displaystyle 84=2\times 7\times 3\times 2}. 8. **Запишите множители, общие для обоих чисел.** Запишите такие множители в виде операции умножения. По мере записи каждого множителя зачеркивайте его в обоих выражениях (выражения, которые описывают разложения чисел на простые множители). Например, общим для обоих чисел является множитель 2, поэтому напишите 2×{\displaystyle 2\times } и зачеркните 2 в обоих выражениях. Общим для обоих чисел является еще один множитель 2, поэтому напишите 2×2{\displaystyle 2\times 2} и зачеркните вторую 2 в обоих выражениях. 9. **К операции умножения добавьте оставшиеся множители.** Это множители, которые не зачеркнуты в обоих выражениях, то есть множители, не являющиеся общими для обоих чисел. Например, в выражении 20=2×2×5{\displaystyle 20=2\times 2\times 5} зачеркнуты обе двойки (2), потому что они являются общими множителями. Не зачеркнут множитель 5, поэтому операцию умножения запишите так: 2×2×5{\displaystyle 2\times 2\times 5} В выражении 84=2×7×3×2{\displaystyle 84=2\times 7\times 3\times 2} также зачеркнуты обе двойки (2). Не зачеркнуты множители 7 и 3, поэтому операцию умножения запишите так: 2×2×5×7×3{\displaystyle 2\times 2\times 5\times 7\times 3}. 10. **Вычислите наименьшее общее кратное.** Для этого перемножьте числа в записанной операции умножения. Например, 2×2×5×7×3=420{\displaystyle 2\times 2\times 5\times 7\times 3=420}. Таким образом, наименьшее общее кратное 20 и 84 равно 420. 11. **Нарисуйте сетку как для игры в крестики-нолики.** Такая сетка представляет собой две параллельные прямые, которые пересекаются (под прямым углом) с другими двумя параллельными прямыми. Таким образом, получатся три строки и три столбца (сетка очень похожа на значок #). Первое число напишите в первой строке и втором столбце. Второе число напишите в первой строке и третьем столбце. Например, найдите наименьшее общее кратное чисел 18 и 30. Число 18 напишите в первой строке и втором столбце, а число 30 напишите в первой строке и третьем столбце. 12. **Найдите делитель, общий для обоих чисел.** Запишите его в первой строке и первом столбце. Лучше искать простые делители, но это не является обязательным условием. Например, 18 и 30 – это четные числа, поэтому их общим делителем будет число 2. Таким образом, напишите 2 в первой строке и первом столбце. 13. **Разделите каждое число на первый делитель.** Каждое частное запишите под соответствующим числом. Частное – это результат деления двух чисел. Например, 18÷2=9{\displaystyle 18\div 2=9}, поэтому запишите 9 под 18. 30÷2=15{\displaystyle 30\div 2=15}, поэтому запишите 15 под 30. 14. **Найдите делитель, общий для обоих частных.** Если такого делителя нет, пропустите два следующих шага. В противном случае делитель запишите во второй строке и первом столбце. Например, 9 и 15 делятся на 3, поэтому запишите 3 во второй строке и первом столбце. 15. **Разделите каждое частное на второй делитель.** Каждый результат деления запишите под соответствующим частным. Например, 9÷3=3{\displaystyle 9\div 3=3}, поэтому запишите 3 под 9. 15÷3=5{\displaystyle 15\div 3=5}, поэтому запишите 5 под 15. 16. **Если нужно, дополните сетку дополнительными ячейками.** Повторяйте описанные действия до тех пор, пока у частных не будет общего делителя. 17. **Обведите кружками числа в первом столбце и последней строке сетки.** Затем выделенные числа запишите в виде операции умножения. Например, числа 2 и 3 находятся в первом столбце, а числа 3 и 5 находятся в последней строке, поэтому операцию умножения запишите так: 2×3×3×5{\displaystyle 2\times 3\times 3\times 5}. 18. **Найдите результат умножения чисел.** Так вы вычислите наименьшее общее кратное двух данных чисел. Например, 2×3×3×5=90{\displaystyle 2\times 3\times 3\times 5=90}. Таким образом, наименьшее общее кратное 18 и 30 равно 90. 19. **Запомните терминологию, связанную с операцией деления.** Делимое – это число, которое делят. Делитель – это число, на которое делят. Частное – это результат деления двух чисел. Остаток – это число, оставшееся при делении двух чисел. Например, в выражении 15÷6=2{\displaystyle 15\div 6=2} ост. 3:15 – это делимое6 – это делитель2 – это частное3 – это остаток. 20. **Запишите выражение, которое описывает операцию деления с остатком.** Выражение: делимое=делитель×частное+остаток{\displaystyle {\text{делимое}}={\text{делитель}}\times {\text{частное}}+{\text{остаток}}}. Это выражение будет использовано, чтобы записать алгоритм Евклида и найти наибольший общий делитель двух чисел. Например, 15=6×2+3{\displaystyle 15=6\times 2+3}. Наибольший общий делитель (НОД) – это наибольшее число, на которое делятся все данные числа. В этом методе сначала нужно найти наибольший общий делитель, а затем вычислить наименьшее общее кратное. 21. **Большее из двух чисел рассматривайте в качестве делимого.** Меньшее из двух чисел считайте делителем. Для этих чисел запишите выражение, которое описывает операцию деления с остатком. Например, найдите наименьшее общее кратное чисел 210 и 45. Запишите такое выражение: 210=45×4+30{\displaystyle 210=45\times 4+30}. 22. **Первый делитель превратите в новое делимое.** Остаток используйте в качестве нового делителя. Для этих чисел запишите выражение, которое описывает операцию деления с остатком. Например, 45=30×2+15{\displaystyle 45=30\times 2+15}. 23. **Повторяйте описанные действия до тех пор, пока остаток не будет равен 0.** Предыдущий делитель используйте в качестве нового делимого, а предыдущий остаток – как новый делитель; для этих чисел записывайте соответствующее выражение. Например, 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0}. Так как остаток равен 0, дальше делить нельзя. 24. **Посмотрите на последний делитель.** Это наибольший общий делитель двух чисел. Например, последним выражением было 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0}, поэтому последний делитель – это число 15. Таким образом, 15 – это наибольший общий делитель чисел 210 и 45. 25. **Перемножьте два числа.** Затем разделите произведение на наибольший общий делитель. Так вы вычислите наименьшее общее кратное двух чисел.[[[Image:Find the Least Common Multiple of Two Numbers Step 25.jpg|center]] Например, 210×45=9450{\displaystyle 210\times 45=9450}. Результат разделите на НОД: 945015=630{\displaystyle {\frac {9450}{15}}=630}. Таким образом, 630 является наименьшим общим кратным чисел 210 и 45.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B5%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%B4%D0%B2%D1%83%D1%85-%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BB", "language": "ru"}

Как научиться общаться с животными

Вы никогда не задумывались о том, что думает и чувствует ваш питомец? Пытались ли вы понять, что он хочет сообщить вам? Вам никогда не хотелось, чтобы ваш питомец умел говорить с вами словами? Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, то, возможно, вам будет полезно узнать не только подаваемые питомцем сигналы, но и научиться отвечать ему в обратную сторону. Животные (включая людей) используют язык тела и голосовые сигналы разнообразными способами для выражения своих мыслей и чувств. Если вы научитесь общаться со своим питомцем, то сможете укрепить свои отношения с ним. 1. **Наблюдайте за тем, каким образом ваш питомец использует свои глаза, уши и морду.** Животные используют многие части своего тела для передачи разнообразных чувств. Наблюдательность позволит вам понять, как ваш питомец использует свое тело для сообщения вам о своем игривом настроении, о нездоровье и даже о злости. Например, глаза лошади могут сообщить, что она встревожена (когда глаза полностью открыты), дремлет (если глаза наполовину прикрыты) или испытывает проблемы с одним из глаз (когда больной глаз остается закрытым). Собака может прищуривать глаза и неотрывно смотреть на вас для демонстрации агрессии. Также она может пытаться избегать прямого зрительного контакта с вами, чтобы продемонстрировать свое подчинение или показать свое почтение к вам. Уши кошки могут прижиматься, если она очень встревожена чем-либо. Собаки и лошади для демонстрации внимания поднимают уши и направляют их немного вперед. Собака может держать свой рот слегка приоткрытым, но не показывать зубы, чтобы продемонстрировать свое расслабленное но внимательное состояние. 2. **Будьте внимательны к оскалу.** Многие домашние и другие животные показывают зубы для демонстрации удовольствия, радости или веселья. Люди же, напротив, так делают. Животные начинают скалить зубы перед атакой, как бы предупреждая: «Берегись, я тебя укушу». Они могут так поступать в страхе, чувствуя угрозу или злость. Иногда такие чувства могут настичь животное даже во время игры или шутливой борьбы с хозяином. 3. **Обратите внимание на то, каким образом ваш питомец использует свои ноги и хвост (если он у него есть).** Как и в случае с глазами, ушами и мордами, ноги питомца и его хвост могут давать полезные сигналы о его чувствах. Например, лошадь может медленно потряхивать хвостом для отпугивания мух, но также может дергать им и значительно быстрее для демонстрации своего гнева или раздражения. Подобно лошадям, коты могут быстро вилять хвостом для демонстрации гнева. Когда собака держит свой хвост вровень с телом или немного ниже, то это говорит о ее дружелюбном отношении. Лошадь может использовать свои ноги, чтобы вставать на дыбы и показывать свое игривое настроение. Однако вставание на дыбы может также говорить о чувстве неуверенности. 4. **Наблюдайте за принимаемыми питомцем позами.** Ваш питомец также может общаться через принимаемые им позы и свои телодвижения. Например, если ваша собака внезапно замирает и напрягает тело, она может сообщать о том, что испытывает неуверенность из-за чего-либо или же готовится к нападению. Если лошадь идет очень скованно, то она может находиться под влиянием стресса, нервничать или испытывать боль. Если у вас есть мелкий домашний питомец, например, морская свинка, вы можете заметить, что он становится особенно беспокойным при раздражении или волнении. Если кошка ложится на спину, то может сообщать одну из двух вещей: что она расслаблена (обычно одновременно с мурлыканьем), или что она раздражена (нередко в сопровождении с рыком). 5. **Прислушивайтесь к голосовым сигналам лошадей.** Лошадь способна издавать целый ряд различных звуков. Если вы научитесь отличать эти звуки, то это поможет вам понять чувства лошади. Лошадь может ржать по нескольким причинам, включая подачу предупреждения о своем присутствии и сообщение о тревоге. В отличие от ржания, при встрече с другой лошадью в первый раз ваша лошадь может пронзительно закричать. Лошадь также умеет вздыхать, что может говорить об облегчении или расслаблении. Молодые жеребята (молочные и недавно отлученные) могут хрустеть зубами в присутствии взрослых лошадей, чтобы те их не обижали. 6. **Прислушивайтесь к издаваемым кошкой звукам.** Очень распространенным звуком, который может издавать кошка, является мяуканье. Она может мяукать по различным причинам. Например, для выражения вам приветствия, сообщения о своем голоде или жажде либо для выражения своих возражений относительно совершаемых вами действий. Если ваша кошка начинает рычать или шипеть, то в ваших лучших интересах будет оставить ее в покое. Ее рык и шипение говорят о том, что она очень сильно чем-то расстроена. Также вы можете услышать от кошки мурлыканье, которое обычно означает расслабленность и удовольствие. Однако мурлыканье может быть способом самоуспокоения для вашей кошки. При расстройстве кошка может выть, например, если она где-то застряла. Старая страдающая слабоумием кошка может издавать подобные звуки при потере ориентации. 7. **Прислушивайтесь к звукам, которые издает собака.** Среди распространенных звуковых сигналов собаки следует упомянуть лай, рык и вой. При демонстрации агрессии и территориального поведения лай собаки будет быстрым, громким и очень высоким по тону. С другой стороны, высокий тон лая может также говорить о дружелюбии или игривости и может сопровождаться тявканьем и поскуливанием. Рык зачастую является предупреждением о том, что вам лучше соблюдать дистанцию. Однако, он также может быть признаком удовольствия (аналогично мурлыканью у котов). Считывайте одновременно язык тела собаки, чтобы понять то, что именно означает ее рык. Собака может издавать долгий и продолжительный вой при ощущении чувства одиночества или в момент страдания от разлуки. Кроме того, собака может выть больше обычного при травмах или плохом самочувствии. 8. **Поймите голосовые сигналы морских свинок.** Морские свинки очень любят издавать звуковые сигналы. Очень высокие по тону звуковые сигналы морских свинок, такие как визг или свист, используются для сообщения о возбуждении или об ожидании восхитительного события (например, кормления или игрового времени). Высокие по тону голосовые сигналы морских свинок обычно называют писком. Мурлыканье морской свинки может говорить о нескольких различных вещах: об удовольствии (при глубоком расслабленном мурлыканье), о волнении (при высоком по тону мурлыканье) или о страхе (при коротком напряженном мурлыканье). Морская свинка может щебетать для демонстрации агрессии или гнева. Оставьте морскую свинку в покое, если во время игры с вами она начала щебетать. 9. **Разговаривайте со своим питомцем.** Несмотря на то, что ваш питомец не сможет точно понять, о чем вы говорите, по крайней мере он поймет тон вашего голоса и язык вашего тела, когда вы будете с ним общаться. Например, если говорить с питомцем строго, он может понять, что вы недовольны его поведением. Разговор повелительным тоном дает питомцу команду, говорящую о том, что он должен следовать вашим указаниям. Разговор с питомцем также может помочь успокоить питомца, если он нервничает или чего-то боится. Словесная похвала бывает обычно очень полезна при дрессировке питомцев. 10. **Используйте приемы невербального общения с питомцем.** Ваше невербальное общение столь же важно, как и вербальное. Невербальное общение часто используется при дрессировке питомца на выполнение определенных действий. Например, если вы сидите верхом на лошади, то можете использовать ноги и руки для подачи лошади команд на осуществление поворотов. Когда мы обучаем собаку садиться по команде, мы обычно комбинируем голосовую команду с невербальными сигналами (движениями руки), чтобы подать собаке команду «сидеть». Подъем и уход от своей кошки без единого слова является способом сообщить ей о том, что вы не одобряете ее поведения. Будьте осторожны с невербальными приемами общения, которые могут не понравиться вашему питомцу. Например, собаке может не нравиться, когда ей чешут живот. Если она начинает рычать или пытается отстраниться от вас, оставьте ее в покое. 11. **Избегайте применения наказаний.** Словесные или физические наказания — это в любой ситуации неправильно. Наказания могут заставить питомца бояться вас, снизить его доверие и уважение к вам. Кроме того, некоторые виды животных, в частности кошки, не всегда проводят связь между наказанием и собственным поведением, за которое они получают наказание. Отучение питомцев от плохого поведения осуществляют путем превращения хорошего поведения в более желательное для совершения питомцем, а плохого — наоборот. Например, если ваша кошка царапает мебель, начните приклеивать к ней двусторонний скотч, что сделает такое поведение менее желательным для питомца. Чтобы кошка с бо́льшим рвением использовала когтеточку, посыпайте ее листьями кошачьей мяты.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}

Как стать элитной гимнасткой

Под элитным уровнем подразумеваются ФИЖ-лицензированные (в соответствии со стандартами Международной Федерации Гимнастики, FIG) гимнастки. Они имеют право принимать участие в соревнованиях международного уровня, таких как Олимпийские игры или чемпионаты мира. 1. **Серьезные занятия гимнастикой требуют до 30 часов тренировок в неделю.** Вы должны обладать гибкостью и силой, чтобы стать гимнасткой международного уровня. Если вы никогда не занимались гимнастикой ранее, начинайте тренировки прямо сейчас. Если вы не умеете делать колесо, то идите в группу для новичков. Желательно начать занятия как можно раньше, так как с возрастом теряется гибкость. 2. **Тело должно быть тренированным.** Для того, чтобы достичь хороших результатов, вы должны обладать определенными навыками и растяжкой. Кроме того, для участия в международных соревнованиях вам необходимо будет получить лицензию ФИЖ (гимнастический паспорт). Придется следить за своим питанием, так как участие в соревнованиях предполагает сбалансированное питание. Это не значит, что вам придется голодать. Просто гимнастки редко страдают избыточным весом. Обычно у них нормальный вес, а не пониженный, который может повлечь за собой слабость и другие проблемы. Гимнастки обычно имеют выраженные, сильные мышцы и отличный пресс. Не изнуряйте себя избыточными нагрузками. Это может привести к физическому истощению и травмам, появлению острых болей. Но вы должны заниматься минимум 5 раз в неделю. Возможно, даже 6 раз, но нужно выделять время и на отдых. Для отдыха можно выбрать субботу и/или воскресенье. 3. **Найдите себе хорошего тренера.** Некоторые тренеры слишком мягки со своими воспитанницами, а другие слишком строги. Говорят, что один тренер во время Олимпийских игр довел свою воспитанницу вначале до анорексии, затем булимии, а потом она умерла в возрасте 22 лет. Это - пример плохого тренера. Хорошего тренера отличают стабильность и надежность, в то же время воспитанник должен испытывать как можно меньшее давление. 4. **Гибкий график обучения.** Для того, чтобы заниматься гимнастикой на международном уровне, вам придется много тренироваться. Половину своего дня вы будете проводить в тренировках. Многие гимнастки занимаются с частными педагогами, а не в общеобразовательной школе, но можно попытаться организовать хотя бы неполный день занятий. 5. **Получите спортивный разряд.** Это поможет вам оценить свои способности по сравнению с вашими сверстницами. Принимайте участие в тренировочных сборах. Там вы сможете получить дополнительные навыки, продолжить работать над своей гибкостью и выносливостью, познакомиться с новыми людьми и еще лучше узнать собственные возможности. 6. **Уделяйте много времени упражнениям, укрепляющим мышцы и улучшающим растяжку.** Понятно, что вам намного интереснее участвовать в соревнованиях или осваивать новые навыки. Но не обманывайте себя, чтобы выступать на соревнованиях высокого уровня, вам нужно обладать выдающейся силой и гибкостью. 7. **Умейте справляться со своими страхами.** Страх не дает выступать на хорошем уровне очень многим гимнасткам. Навыки, которыми должен обладать спортсмен высокого уровня, могут и испугать, но ваш тренер точно знает, когда вам следует приступать к их освоению и даст вам подготовительные упражнения. Это намного безопаснее, чем попробовать выполнить упражнения в одиночку, а потом долго переживать или и вовсе отказаться от их выполнения из-за боязни неудачи. 8. **Никогда не сдавайтесь.** Путь к успехам в гимнастике очень сложен и очень часто у вас будет возникать желание все бросить и вернуться к "нормальной" жизни. Просто помните, что тот, кто сдался, никогда не выигрывает, а тот, кто выигрывает, никогда не сдается. 9. **Принимайте участие в соревнованиях.** По мере повышения вашего уровня, вам нужно выступать на соревнованиях, чтобы приобрести опыт участия в них. Справьтесь у своего тренера, подают ли они заявки на участие в соревнованиях или, возможно, организуют соревнования. 10. **Смотрите и учитесь.** Если у вас есть время, то смотрите записи выступлений на Олимпийских играх таких гимнасток, как Габриэль Дуглас или Алия Мустафина. Обратите внимание на артистическую и техническую составляющую их выступлений, что может вам пригодиться на состязаниях.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%8D%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"}

Как подшить край одежды вручную

Не работает швейная машина? В отпуске доступы лишь иголка с ниткой? Знание как подшить край вручную это ценное умение, и это совсем несложно, если знать как. Люди умеют шить тысячи лет, умение шить руками - отличный и удивительный навык. В этой статье рассмотрим простой и быстрый способ ручной подгибки края. 1. **Проутюжьте одежду, которую вы хотите подшить.** Важно убрать любые складки и заломы, чтобы одежда хорошо сидела и подол был аккуратным. 2. **Отмерьте линию низа.** Используйте длинную линейку, чтобы измерить уровень линии низа от пола. Чтобы отметить длину воспользуйтесь булавками или мелом. Отрежьте ткань ниже намеченной линии низа. Припуск на подгибку должен быть достаточной длины, чтобы подвернуть край, но не слишком широким, иначе низ будет выглядеть объемным. Кроме того, после измерения, проутюжьте новую линию низа на ширину желаемой подгибки. Это удобно, если у вас нет булавок или мела, или, даже если вы их использовали, позволит сделать линию низа красивой, упрощая создание новой строчки для подрубочного шва. При определении длины, а особенно брюк, желательно надеть обувь, с которой вы будете носить именно эту одежду, тогда определение окончательной длины будет наиболее точным. 3. **Вденьте в тонкую иглу нитку, которая лучше всего подходит по цвету к цвету одежды.** 4. **Начиная прокладывать шов по изнаночной стороне края, делайте один маленький стежок через сложенный или подвернутый край.** Протяните нить сквозь край подгибки. Для обработки низа одежды подходят такие швы (в зависимости от того, какой вы хотите использовать шов, потайной или плоский): Наклонный шов: это самый быстрый способ, но наименее долговечный, поскольку нить открыта и легко изнашивается. Поскольку эта статья направлена на то, чтобы помочь вам в крайних случаях, на рисунках представлен именно этот вид шва. Вертикальный шов: он гораздо более долговечен. Его лучше всего использовать для обработки низа на трикотажных изделиях или на изделиях из тянущегося кружева. Скользящий шов: опять же, очень долговечен, этот шов получается наименее заметным. Этот метод использует неравные скрытые стежки, которые спрятаны в складке между краем подгибки и тканью одежды. Шов “елочка”: еще одна долговечная техника для подгибки. Это один из наиболее используемых способов для работы с зубчатым краем (край обрезается ножницами зигзаг). Нить пересекает сама себя с каждым стежком. Потайной подшивочный шов: это очень быстро и просто для невидимой подгибки. Потайной шов “елочка”: это то же самое что и просто стежок елочка, но стежки сделаны между кромкой и одеждой. Идеален для тяжелых тканей. Ажурный шов (мережка): это декоративный отделочный шов, который преимущественно используется для белья, носовых платков и других декоративных элементов. Это довольно специфичный шов, тем не менее, если вы хотите его использовать, запаситесь терпением к кропотливой работе и большим количеством времени. 5. **Прокладывайте стежок за стежком, двигаясь справа налево.** Делайте крошечные стежки на расстоянии около 2,5 см друг от друга. Захватывайте всего лишь несколько нитей на ткани одежды каждый раз, затем вытягивайте иглу через край подгибки. Вскоре вы увидите наклонную форму, которая начнет образовываться по длине подгибки. 6. **Закрепите нить в конце шва.** Отрежьте оставшуюся нить. Примерьте одежду, чтобы проверить уровень линии низа. Надеемся, что все идеально; иначе вам придется распороть и перешить неровные участки. Если вы использовали быстрый и простой наклонный шов для подгибки, но хотите сделать его более прочным, просто используйте один из перечисленных выше способов ручной подшивки изделий или машинную строчку для подрубки позднее. Прелесть быстрого метода состоит в том, что он позволяет временно подшить или примерить длину подола, что идеально для путешествий, для показов мод или фотосессий, для дизайнеров и так далее.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B9-%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%8B-%D0%B2%D1%80%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E", "language": "ru"}

Как сделать зубы более белыми

Отбеливание зубов самостоятельным путем можно выполнить с помощью обычных домашних ингредиентов. В представленной статье вы узнаете, как приготовить отбеливатель на основе пищевой соды и перекиси водорода. 1. **Положите 2 чайные ложки пищевой соды и 3 чайные ложки перекиси водорода в небольшую миску.** 2. **Тщательно перемешайте, пока не получите массу, похожую на зубную пасту.** 3. **Используйте ее немедленно либо этим же вечером.** Оставление смеси без дела на долгое время приведет к ее затвердению.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}

Как сделать, чтобы все считали вас аристократичным (для подростков)

Быть аристократичным значит быть состоятельным, успешным и элегантным. Производя аристократичное впечатление, можно рассчитывать на уважение, большой круг друзей и даже на более высокий социальный статус. Ниже вы узнаете, как этого добиться. 1. **Говорите правильно.** Прислушайтесь к тому, как говорят люди в вашем окружении, и определите ту самую «аристократичную» манеру разговора. Попробуйте ее скопировать. Избегайте употребления сокращений — например, четко говорите «что», а не «че», «хочешь», а не «хошь». Следите за ударениями, не употребляйте сленга и никогда не сквернословьте — последнее демонстрирует невоспитанность и отсутствие манер. 2. **Следите за осанкой** Хорошая осанка — это очень элегантно, эффектно и не так уж часто встречается. Это доступный вам способ всегда выглядеть аристократично. Выработать хорошую осанку вы можете, посещая занятия театральным мастерством или танцами, а можно просто ходить с книгой на голове — этот способ действительно эффективен! 3. **Развивайте эрудицию.** Очень полезно быть осведомленным о политике, культуре и религии — даже базовые знания в этих сферах могут порой спасти вас от неловкой ситуации. Если вы заранее знаете, что окажетесь в обществе с человеком из другой страны, принадлежащим к другой вере и так далее, постарайтесь заранее узнать побольше на эту тему, чтобы случайно не проявить бестактность. 4. **Позаботьтесь о своем опрятном и элегантном внешнем виде.** Безупречный внешний вид — уже полдела! Если вы девушка, не носите неудобную одежду, даже если она очень модная. Важно также помнить, что сдержанность вызывает у людей уважение. Носите одежду приятных расцветок. Откажитесь от кричащих или нарочито «шикарных» вещей; остановите свой выбор на чем-то простом, свежем и элегантном. И не забывайте, что главное — это то, как вы себя подаете, а мода и бренды второстепенны. 5. **Личная гигиена исключительно важна!** Вы не можете выглядеть аристократично, если не моетесь и дурно пахнете. Ежедневно принимайте душ, регулярно чистите зубы, ухаживайте за ногтями. Если вы девушка, подберите себе дезодорант с легким и свежим запахом и следите за тем, чтобы ваши волосы всегда были чистыми и сохраняли объем. 6. **Соблюдайте правила этикета.** Это очень важно! Аристократичные люди обладают хорошими манерами и понимают, где в общении проходят границы. Они не выходят за рамки дозволенного и знают, как удержать от этого других. Хорошие манеры — это фирменное отличие аристократичного человека и чем лучше вы ими владеете, тем лучше. 7. **Ешьте аккуратно.** Не пачкайте лицо едой, жуйте с закрытым ртом, не чавкайте и не откусывайте большие куски. Старайтесь не есть ничего, чем можно перепачкаться. Не сутультесь, сидя на стуле: облокотитесь на спинку, поставьте ноги на пол и не скрещивайте руки, чтобы не произвести впечатления, будто вы вы чувствуете себя неуверенно. 8. **Не сплетничайте, не злословьте и никого не оскорбляйте.** Если того требуют обстоятельства, озвучьте свою точку зрения в уместном тоне и конструктивно. Это заставит людей прислушаться к тому, что вы говорите. Но, если кто-то выказывает агрессию по отношению к вам, вы имеете право на адекватный ответ. Старайтесь всегда хорошо относиться к людям и оставаться любезным с ними, если только они не ведут себя недопустимым образом. 9. **Постарайтесь не слишком увлекаться материальными благами.** Аристократы не зациклены на обладании вещами — иначе можно скатиться в показное потребление. Однако они выбрают качество и стиль, чего бы это ни касалось — сумки, дома или машины. Покупайте лучшее, из того, что вы можете себе позволить, и не разменивайтесь на безделушки. Не покупайте дешевых подделок, например сумок низкого качества с фальшивым логотипом «Шанель» или «Гуччи» — такая вещь буквально кричит о том, что она поддельная, а ее обладатель беден, но очень хочет казаться богатым. Пусть лучше это будет вещь никому не известной марки, но хорошо сшитая и не кричащая. 10. **Старайтесь поддерживать хорошую физическую форму.** Начните заниматься спортом. Хорошим вариантом будет хоккей, гольф, теннис или лакросс, но при выборе вида спорта следует исходить из того, какие упражнения подходят и нравятся именно вам, а не из того, что нынче модно. Не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем. Аристократы знают свою норму во всем и строго ее придерживаются. Это происходит во многом потому, что истинному аристократу важно сохранять свое лицо в глазах окружающих. 11. **Сконцентрируйтесь на учебе.** Оставайтесь умным и любознательным и старайтесь успевать по всем предметам в школе. Выполняйте и вовремя сдавайте домашние задания, а на уроках не болтайте и не обменивайтесь записками. Задавайте вопросы и участвуйте в обсуждениях. Помогайте тем, кому предмет дается тяжело, и не пререкайтесь с учителями. Проявляйте усердие, старайтесь быть пунктуальным во всем и делитесь своими знаниями с другими. 12. **Содержите свои вещи в порядке.** Промаркируйте свои принадлежности и следите за тем, чтобы они не терялись и не портились. Оберните учебники и тетради в бумагу или купите для них специальные обложки, чтобы они выглядели аккуратно. Купите симпатичные ручки и карандаши, и следите за тем, чтобы всегда иметь при себе запасные — постоянно просить ручку у соседки по парте не очень-то аристократично. Выбирайте светлые и нейтральные оттенки и хорошее качество. 13. **Будьте всегда дружелюбны и великодушны.** Эгоистичное и негативное отношение к окружающим не приемлемо для человека, желающего выглядеть аристократично. Улыбайтесь, позволяйте людям брать у вас вещи взаймы. Старайтесь хорошо относиться ко всем и не навешивайте никому ярлык неудачника. Каждый заслуживает шанса, так что давайте его людям. Не исключайте никого из совместных игр или развлечений, дарите подарки, храните секреты, сдерживайте свои обещания и не сплетничайте. Если при вас кто-то распускает сплетни, вежливо объясните человеку, что вам это не нравится. Не будьте импульсивны и не действуйте сгоряча — всегда сохраняйте спокойствие! 14. **Будьте собой!** Если у вас нет качеств, присущих аристократам, не пытайтесь притворяться. Вы найдете себе больше друзей и станете счастливее, если будете жить в ладу с собой. Не позволяйте никому делать из вас аристократа насильственно , или, напротив, убивать в вас эти черты, если вы аристократичны по своей натуре.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC-(%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2)", "language": "ru"}

Как написать повестку дня для собрания

Никто не любит затянутые бесцельные собрания. Если вам необходимо написать повестку дня, то старайтесь не допускать такого развития событий. Составьте четкую повестку дня, определите все темы, которые необходимо рассмотреть, а также время, отведенное на каждый вопрос. Создайте и следуйте плану, чтобы эффективно провести встречу и не тратить ценное время коллег зря. 1. **Запросите информацию у коллег.** Люди будут активнее участвовать в собрании, если позволить им влиять на повестку дня. Выслушайте предложения о том, что следует рассмотреть, и добавьте в документ подходящие вопросы. Можно заранее написать электронные письма или встретиться с каждым индивидуально. Проведите подготовку за 6–7 дней до собрания, чтобы коллеги успели внести свои предложения. Повестку дня следует завершить за 3–4 дня до мероприятия. 2. **Определите главную цель или цели.** Собрание должно иметь конкретную цель: принять решение, поделиться сведениями, составить планы на будущее или предоставить отчет. В ином случае нет смысла проводить собрание. Необязательно ограничиваться одной целью. Например, можно выслушать отчет о ходе работ, чтобы принять важные решения на будущее. 3. **Сосредоточьтесь на вопросах, которые затрагивают больше пары человек.** Если ситуацию можно разрешить при встрече всего двух коллег, то ее не нужно включать в повестку дня. Постарайтесь использовать ценное время на собрании, чтобы решить вопросы, которые касаются всех. Например, если вам с коллегой нужно обсудить новый проект, организуйте отдельную встречу. Если обсуждать вопросы, которые касаются лишь пары человек, остальные посчитают, что вы зря тратите их время. Вдобавок, собрать вместе большое количество людей всегда сложно, так что воспользуйтесь таким случаем с умом. 4. **Сократите список вопросов.** Необходимо правильно расставить приоритеты. Не всегда возможно рассмотреть все вопросы, поэтому оставьте только самое важное. Например, нужно «утвердить сроки проектов», обсудить «отчет о ходе работ», «новые проекты», а также провести «групповое обсуждение идей». Можно решить, что групповое обсуждение идей допустимо перенести на другой раз, если у вас не останется времени. Также можно запланировать малые совещания, чтобы решить вопросы, которые не попадают в повестку дня общей встречи. 5. **В первую очередь рассмотрите самые важные вопросы.** При подготовке обычно рекомендуется в первую очередь поднимать самые важные темы. Так все смогут обсудить ключевые вопросы еще до того, как участники выбьются из сил и станут менее внимательными. Например, вопрос принятия важных решений может предшествовать отчету о ходе работ (если решения не зависят от результатов отчета). Если собрание необходимо закончить пораньше или некоторым участникам нужно уйти еще до завершения мероприятия, то все важные вопросы уже будут решены. 6. **Очертите время обсуждения каждого вопроса.** Никогда не знаешь, сколько продлится обсуждение ситуации, но важно иметь хотя бы общее представление. Учитывайте общую продолжительность совещания и количество вопросов. Самым важным темам следует уделить больше времени, чем остальным вопросам. Например, запланируйте 30 минут на отчеты о ходе работ, 10 минут на обсуждение и 10 минут на голосование по новым срокам. Если не очертить время, вы не успеете рассмотреть повестку дня. Обдумайте временной план заранее, поскольку может оказаться, что у вас не хватает времени на все выбранные вопросы. Определяйте временные рамки с учетом количества участников. Если будет присутствовать 15 человек, а на обсуждение вопроса выделить 15 минут, то у каждого будет меньше минут для того, чтобы высказаться. Это плотный график, даже если не все захотят взять слово. 7. **Начните с заголовка для повестки дня и встречи.** Заголовок должен показывать читателю, что он читает повестку дня. Также он должен отражать главную тему встречи. Выберите лучший вариант и укажите в верхней части нового документа. Заголовок должен быть простым и по существу. Например, используйте заголовок: «Повестка дня июльского собрания: обсуждение идей по новому проекту», — или: «Повестка дня собрания, август 2019 года: изменение сроков проекта». Используйте простой деловой шрифт вроде Times New Roman или Calibri. 8. **Зарезервируйте время для приветствий.** В этой части присутствующие могут поздороваться друг с другом. Также необходимо начать совещание и озвучить главные вопросы. Если на встрече присутствует много незнакомых людей, то можно придумать общую тему. Если повестка дня предназначена для большой встречи (например, на конференции), то данная часть займет немало времени. На офисном совещании приветствие обычно занимает пару минут. Также можно предусмотреть на начало встречи возможные изменения в повестке дня. 9. **Сформулируйте темы в виде вопросов, чтобы заинтересовать присутствующих.** Краткие тезисы могут сбить с толку участников собрания. Вопрос содержит определенный контекст и позволяет обдумать ситуацию наперед. Например, вместо слов «Сроки проектов» лучше написать: «Можно ли сдвинуть сроки проекта с учетом повышения спроса?» При необходимости каждый вопрос можно снабдить кратким описанием. 10. **Укажите примерное время напротив каждого вопроса.** Указывать время не обязательно, но такой подход поможет людям подготовиться. Например, в случае необходимости они смогут запросить дополнительное время. Также участники смогут сократить свои замечания, если времени будет мало. 11. **Продумайте порядок обсуждения каждого вопроса из списка.** Порядок определит ваш подход к темам. Например, если нужно обсудить перенос сроков проекта, то все участники должны будут рассмотреть тему с разных сторон. Сообщите порядок, чтобы все понимали, как будет проходить собрание. Например, для вопроса: «Можно ли сдвинуть сроки проекта с учетом повышения спроса?» — можно определить такой порядок: «10 минут на обсуждение текущего состояния дел, 15 минут посвятить вопросу ускорения темпов производства, 10 уделить рассмотрению аргументов за и против, еще 5 минут на голосование по смещению сроков». 12. **Определите ответственных за каждый вопрос.** Укажите, кто должен взять слово при обсуждении конкретной темы. Для человека это не должно быть неожиданностью. Обсудите вопросы заранее и отразите принятое решение в повестке дня. Если вы будете проводить все собрание, то укажите этот факт в верхней части повестки дня. 13. **Зарезервируйте время для почетных гостей.** Если на собрании ожидаются гости, которые будут участвовать в обсуждении важных тем, то им необходимо выделить отдельное время. Каждому гостю необходимо посвятить один пункт в повестке дня, даже если они будут участвовать сразу в нескольких темах. Так вам будет проще группировать вопросы и планировать время. Лучше связаться с гостями заранее и уточнить время, которое им потребуется. Это позволит вам избежать неловкости и конфликтных ситуаций. 14. **Оставьте время для других вопросов.** Этот пункт повестки дня должен находиться в конце. Таким образом вы сможете поинтересоваться, имеются ли другие неотложные вопросы, которые нужно решить. Вдобавок, участники смогут вернуться к некоторым нерешенным проблемам или уточнить детали. Этот пункт покажет участникам, что у них будет возможность затронуть вопросы, которых нет в повестке дня. Также можно предусмотреть блок вопросов и ответов. 15. **Укажите подробности встречи.** Не забудьте указать время, дату и место проведения совещания. Также внесите имена всех участников, чтобы люди знали заранее, с кем они смогут встретиться и поговорить. Также полезно сообщить список тех, кто обычно присутствует на таких собраниях, но в этот раз не сможет посетить мероприятие. Дайте понять, что они не будут присутствовать на встрече. Приложите карту и указания для тех участников, которые ранее не посещали место проведения встречи. 16. **Перечислите предварительные работы, которые следует выполнить до совещания.** Возможно, коллегам необходимо прочитать определенные материалы или изучить предложенные решения. Также можно обдумать ряд вопросов. Поместите этот блок в нижней части повестки дня. Выделите текст полужирным шрифтом или подчеркиванием, чтобы он не остался без внимания. 17. **Перед рассылкой убедитесь в отсутствии ошибок.** Некоторые участники могут рассчитывать на информацию в повестке дня, поэтому убедитесь в отсутствии ошибок и неточностей. Такой шаг — не просто учтивость, но признак внимания к деталям и уважения к присутствующим. 18. **Раздайте или разошлите повестку дня за 3–4 дня до собрания.** Так коллеги смогут подготовиться к совещанию. Не рассылайте документ слишком рано, чтобы он не затерялся в потоке входящих писем. Перед крупными собраниями и конференциями повестку дня нужно обнародовать за несколько месяцев.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"}

Как снять контактные линзы

Итак, вы научились мастерски надевать контактные линзы, но снимать их так же непросто, если не сложнее. Снятые контактные линзы необходимо правильно очистить и хранить, чтобы избежать инфекций. Используйте правильный порядок действий, чтобы снимать линзы быстро и безопасно. 1. ** Вымойте руки** Болезнетворные микроорганизмы могут попасть в глаза через линзы и стать причиной инфекции или конъюнктивита. Всегда мойте руки в теплой воде с антибактериальным мылом. Тщательно вытирайте руки чистым полотенцем. Правильная гигиена рук позволит защитить не только контактные линзы, но и зрение в целом. 2. **Закапайте глаза увлажняющим раствором.** Капли позволят увлажнить и смазать глаза, а также сами линзы, после чего их будет проще снять. Используйте стерильный раствор. 3. **Подойдите к зеркалу.** Хорошее освещение и зеркало станут вашими первыми помощниками, пока вы не привыкнете беспроблемно снимать контактные линзы. 4. **Каждый раз начинайте с одного и того же глаза.** Линзы неидентичны и невзаимозаменяемы, так что их не следует путать. Всегда начинайте с одного и того же глаза, чтобы случайно не перепутать контактные линзы. 5. **Удерживайте веки открытыми.** Посмотрите вверх и с помощью указательного пальца неведущей руки приподнимите верхнее веко и ресницы. Затем с помощью среднего пальца ведущей руки вам нужно оттянуть и удерживать нижнее веко. Важно, чтобы ресницы не попадали в глаза. 6. **Зажмите линзу указательным и большим пальцем.** Не отпускайте веки и зажмите линзу большим и указательным пальцами ведущей руки. Мягко сожмите линзу подушечками пальцев (следите за тем, чтобы не перегнуть и не смять линзу). 7. **Снимите линзу.** Мягкое сжимающее движение поможет отсоединить линзу от поверхности глаза. Затем опустите контактную линзу вниз и полностью снимите. Также не забывайте следить за силой нажатия, чтобы случайно не повредить линзу. 8. **Положите линзу в другую ладонь.** Не пытайтесь перевернуть линзу и просто положите на ладонь второй руки. Этот способ позволит легко очистить линзу ведущей рукой. 9. **Очистите контейнер для линз перед использованием.** Футляр для хранения необходимо чистить каждый день перед тем, как убрать в него контактные линзы. Вымойте контейнер стерильным раствором или горячей водой и дайте ему высохнуть. Переверните футляр вверх дном и дайте ему высохнуть без крышек. Попробуйте вымыть футляр сразу после того, как наденете контактные линзы, чтобы он успел полностью высохнуть. Футляр необходимо менять каждые три месяца. 10. **Залейте в футляр новый чистый раствор.** Прежде чем снимать линзы, наберите в футляр свежий чистый раствор. Так вам будет проще переложить линзы сразу в раствор, а не заливать раствор и одновременно удерживать линзы в руке. Никогда не используйте повторно старый раствор. Обязательно используйте стерильное средство, а не физраствор. Физраствор способен увлажнить линзы, но не обеспечить должную степень дезинфекции. Всегда используйте для хранения линз раствор, который вам посоветовал офтальмолог. 11. **Очистите линзу.** Поместите линзу на чистую ладонь и увлажите специальным раствором для вашего типа контактных линз (согласно указаниям офтальмолога). Аккуратно протрите линзу раствором с помощью подушечки пальца. Это позволит лучше удалить налет и микробов, чем если просто поместить линзу в раствор. Двигайтесь от центра к внешнему краю линзы, чтобы не поцарапать и не повредить материал. Не прикладывайте чрезмерного давления. Не забывайте, что линзу следует очистить с двух сторон. Тщательно чистите контактные линзы каждый день, чтобы снизить риск глазных инфекций или других осложнений при использовании линз. 12. **Поместите линзу в футляр.** Очистка с помощью подушечки пальца поможет ослабить налет, но затем линзу нужно сполоснуть дополнительным количеством раствора. После этого осторожно переложите чистую линзу в свежий чистый раствор, которым наполнен футляр. Всегда убирайте линзу в одну и ту же сторону для левого и правого глаза. Иногда требуется долить раствор. Если вы убрали линзы в футляр и они не полностью покрыты раствором, то долейте необходимое количество жидкости. 13. **Повторите действия для второго глаза.** Некоторым людям удобнее выполнять все действия от начала и до конца для каждого глаза по очереди, чтобы случайно не перепутать линзы. В таком случае повторите действия для второго глаза. 14. **Храните линзы в растворе согласно указаниям.** Чтобы обеспечить максимальную дезинфекцию, храните линзы в растворе только указанное время. Для большинства растворов время составит как минимум 4–6 часов, чего должно хватить на всю ночь. За это время ваши глаза успеют отдохнуть и расслабиться после напряжения.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B7%D1%8B", "language": "ru"}

Как пользоваться Siri

Данная статья поможет вам настроить и использовать на iPhone персональный помощник Siri. 1. **Убедитесь, что ваш iPhone поддерживает Siri.** Любой iPhone, начиная с модели iPhone 4S и до самых последних версий, поддерживает Siri. По состоянию на март 2017 года, iPhone 4S — это единственный смартфон без iOS 10, который поддерживает Siri. 2. **Откройте настройки.** Серая иконка приложения с шестеренками обычно находится на домашнем экране. 3. **Пролистайте вниз и нажмите Siri.** Этот пункт находится во вкладке . 4. **Переместите ползунок справа от Siri в положение "Включено".** После этого ползунок станет зеленым. Также в нижней части экрана появится всплывающее окно. 5. **Нажмите Включить Siri.** Выберите такой вариант во всплывающем окне. 6. **Измените параметры Siri.** На странице доступны следующие параметры: — переместите ползунок вправо в положение "Включено", чтобы Siri могла отвечать вам при заблокированном экране. — переместите ползунок вправо в положение "Включено", после чего вам будет предложено настроить . Впоследствии вы сможете активировать помощника фразой "Привет, Siri". — выберите язык помощника Siri. — выберите акцент или пол для голоса Siri. — определите, в каких ситуациях Siri будет произносить ответы вслух. Выберите , чтобы Siri давала ответы вслух даже в беззвучном режиме смартфона, или , чтобы заглушать Siri кнопкой отключения звука. — выберите контакт, на который Siri будет ссылаться при обращении к вам. Как правило, владелец предпочитает оставаться собой, поэтому выберите свое имя в списке. — выберите приложения сторонних разработчиков, которые может использовать Siri. Для просмотра списка приложений можно запустить Siri и нажать в левом нижнем углу экрана. 7. **Нажмите и удерживайте кнопку “Домой”.** Круглая кнопка находится под экраном смартфона. При нажатии вы активируете меню Siri. Помощник Siri запустится в режиме "Слушаю" и будет ждать ваших указаний. Если в iPhone используется AssistiveTouch вместо неработающей кнопки “Домой”, то нажмите квадрат AssistiveTouch на экране, а затем нажмите (или нажмите и удерживайте иконку ). Также можно сказать "Привет, Siri", если у вас включена функция . 8. **Подождите, когда в нижней части экрана появится радужная линия.** Увидев разноцветную линию, начните разговаривать с Siri. 9. **Скажите что-нибудь или задайте Siri вопрос.** Помощник Siri может обрабатывать как внутренние запросы для iOS (например, позвонить другу), так и находить в интернете ответы на более сложные вопросы. 10. **Нажмите ?** . Эта кнопка находится в левом нижнем углу экрана Siri. Вы увидите список программ, с которыми взаимодействует Siri, а также краткие инструкции. 11. **Еще раз нажмите кнопку “Домой”.** Такое действие позволит закрыть Siri. Также можно сказать "Пока" в режиме "Слушаю". 12. **Активируйте Siri.** Помощник откроется в режиме "Слушаю". 13. **Скажите "Позвони [имя]", чтобы совершить звонок.** Если указанное имя находится в вашем списке контактов, то Siri позвонит такому человеку. Если у вас есть разные контакты с таким именем, то Siri попросит вас выбрать. Можно произнести имя для Siri или выбрать нужный контакт на экране. 14. **Скажите "FaceTime [имя]", чтобы позвонить в FaceTime.** Это действие выполняется так же, как и телефонный звонок. Если будет несколько контактов с таким именем, то помощник Siri предложит подтвердить ваш выбор. Если у такого контакта нет смартфона iPhone, то приложение FaceTime включится и после этого выключится. 15. **Скажите "Сообщи [имя] по СМС", а затем продиктуйте текст.** Четко произнесите текст сообщения после слова “СМС”. Например, отправьте добрые пожелания больному другу словами "Сообщи Борису по СМС, что я желаю ему скорее поправиться". Siri сформулирует текст сообщения как "Я желаю тебе скорее поправиться". 16. **Скажите "Да", когда Siri завершит читать сообщение вслух.** Подтверждение позволит отправить сообщение. Также можно просмотреть сообщение и проверить правописание, после чего сказать "Да" или же нажать кнопку самостоятельно. 17. **Скажите "Написать письмо [имя]".** Siri заполнит имя контакта в поле "Кому" нового письма, после чего задаст следующие вопросы: — сообщите Siri тему письма. — сообщите Siri текст письма. — Siri скажет это после того, как прочитает письмо вслух. Скажите , чтобы отправить письмо, или , чтобы поставить Siri на паузу. 18. **Попросите Siri найти информацию в интернете.** Просто скажите "Найди в сети советы по уходу за садом". Помощник произведет поиск и покажет список подходящих результатов. 19. **Попросите Siri назначить встречу.** Скажите: "Назначь встречу завтра в полдень". Помощник скажет: "Хорошо, я создала встречу на завтра. Внести в календарь?"Откроется календарь с нужной датой и временем. Если уже назначена другая встреча, то помощник сообщит об этом. Дайте положительный ответ или нажмите . 20. **Попросите Siri создать напоминание.** Скажите "Напомни мне позвонить Алине". После этого вам нужно будет ответить на вопрос "Когда следует напомнить?". Назовите время вроде "Завтра в 10 утра", а затем дайте положительный ответ (или нажмите ), чтобы создать напоминание. 21. **Попросите Siri узнать погоду.** Спросите: "Какая сегодня погода?" Помощник сверится с местным прогнозом погоды. 22. **Попросите Siri установить будильник.** Скажите "Разбуди меня завтра в 6 утра". Siri подтвердит вашу просьбу и скажет, что будильник установлен. 23. **Попросите Siri написать заметку.** Скажите: "Запиши, что сегодня я работал десять часов". Заметка с текстом появится на экране. 24. **Попросите Siri узнать информацию.** Например, спросите: "Сколько граммов в одном фунте?" Siri найдет информацию и сообщит вам ответ. 25. **Попросите Siri включит песню.** Скажите "Включи [название песни]" и Siri начнет воспроизведение песни. Siri может включить только те песни, которые хранятся в памяти iPhone. 26. **Сообщите личные связи.** Скажите "[имя из списка контактов] — это [кем человек вам приходится]", чтобы Siri запомнила такие сведения. Например, скажите "Тамара — это моя мама", чтобы звонить маме по фразе "Позвони маме". Так Siri будет знать, кому необходимо позвонить. Сообщите такую информацию по заведениям ("[название] — мой любимый ресторан") и компаниям из списка контактов в вашем смартфоне. 27. **Исправляйте ошибки Siri.** Если Siri неверно распознает ваши слова, то можно выбрать текстовое поле с ошибочным запросом и внести изменения. Несколько нажатий клавиатуры помогут Siri учиться на ошибках и лучше понимать вас в следующий раз. 28. **Измените поисковую машину Siri по умолчанию.** Все поисковые запросы Siri выполняет в Safari, будь то вопросы обо всем на свете или математические действия при попытке разделить счет в ресторане. Если вы хотите изменить поисковую машину Siri по умолчанию, то откройте Настройки, нажмите , затем и выберите один из вариантов. 29. **Попросите Siri рассказать шутку.** Если хотите поднять себе настроение, то попросите Siri спеть песню или сказать "тук-тук". Также можно попросить Siri обращаться к вам "Ваше высочество" или рассказать о себе. Пользователи iPhone составляют списки забавных вопросов для Siri. 30. **Включите Диктовку.** Сначала необходимо включить Диктовку. Подобно Siri, функция Диктовки распознает вашу речи и позволяет вводить текст голосом. Диктовка отправляет устную речь на серверы Apple, затем происходит обработка и распознание. Откройте Настройки в iPhone. Выберите . Выберите . Переместите ползунок вправо в положение "Включено". 31. **Откройте приложение, в котором можно печатать текст.** Теперь вместо клавиатуры используйте Диктовку. Откройте приложение для ввода текста, чтобы на экране появилась клавиатура. 32. **Нажмите иконку Диктовки рядом с клавишей пробела.** Кнопка выглядит как микрофон. Диктовка включена. 33. **Произнесите необходимый текст четким и размеренным голосом.** Говорите четко и без спешки. Не нужно делать паузу после каждого слова, но также старайтесь не глотать слова. 34. **Говорите знаки препинания.** Если не использовать знаки препинания, то Диктовка запишет все ваши слова одним предложением. Назовите необходимый знак препинания. Например, запишите "Привет всем!", сказав "Привет всем восклицательный знак". Чаще всего используются следующие знаки препинания: . — "точка"; , — "запятая"; "[...]" — "открывающие кавычки" и "закрывающие кавычки"; ' — "апостроф"; ? — "вопросительный знак"; ! — "восклицательный знак"; ( и ) — "открывающая круглая скобка" и "закрывающая круглая скобка". 35. **Указывайте новую строку или абзац.** Диктовка автоматически ставит пробелы и прописные буквы в начале предложения после знаков препинания, но каждую новую строку или абзац нужно указать отдельно. Скажите "новая строка", чтобы начать предложение с новой строки, либо "новый абзац", чтобы перейти к новому абзацу. 36. **Включайте и выключайте заглавные буквы.** Некоторые команды позволяют менять регистр букв при вводе: Скажите "верхний регистр", чтобы первая буква следующего слова стала заглавной. Например, скажите "Я люблю верхний регистр новый год", чтобы получить "Я люблю Новый год". Скажите "верхний регистр" и "нижний регистр", чтобы первая буква каждого следующего слова была заглавной. Например, "верхний регистр день победы нижний регистр", чтобы получить "День Победы". Скажите "все заглавными", чтобы все буквы следующего слова были написаны заглавными буквами. Например, "Я все заглавными боюсь пауков", чтобы получить "Я БОЮСЬ пауков".

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-Siri", "language": "ru"}

Как прекратить прием алпразолама

Алпразолам, или Ксанакс – это лекарственное средство, также известное как бензодиазепин, которое назначают при тревожных неврозах, панических атаках и других схожих психических расстройствах. Алпразолам и прочие бензодиазепины усиливают действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – нейромедиатора человеческого мозга. Длительный прием алпразолама может вызвать привыкание и зависимость, а резкое прекращение – тяжелый абстинентный синдром. В некоторых случаях бесконтрольный отказ от алпразолама может привести к летальному исходу. В связи с серьезными последствиями прекращения приема алпразолама, очень важно принять определенные меры предосторожности, чтобы отказ от этого препарата проходил правильно и безопасно. Внимание: данная статья носит информационный характер. Перед применением рецептов проконсультируйтесь у лечащего врача. 1. **Проконсультируйтесь с врачом-психиатром.** Все случаи отказа от приема бензодиазепинов должны проходить под наблюдением врача, знакомого с этим процессом. Он будет следить за вашим здоровьем и прогрессом, а также вносить изменения в схему приема лекарства. Сообщите своему врачу обо всех принимаемых лекарствах и витаминных добавках. Также не забудьте сказать ему обо всех ваших проблемах со здоровьем. Все это может повлиять на план прекращения приема препарата. 2. **Следуйте предписаниям врача, когда прекращаете прием препарата.** К наибольшему риску обычно приводит резкий отказ от алпразолама. Резкий отказ от приема любого бензодиазепина опасен для здоровья, поэтому специалисты не рекомендуют этого делать. Чтобы уменьшить проявления синдрома отмены препарата, нужно постепенно понижать дозу лекарства, одновременно уменьшая период времени между приемами препарата. Это позволит организму привыкнуть к уменьшению дозы. После этого дозу можно постепенно уменьшать еще больше. Пока вы не уменьшите прием препарата до минимальной дозы, у вас не получится полностью отказаться от него. Схема отмены препарата подбирается индивидуально для каждого человека. Она будет зависеть от длительности приема, дозировки и прочих факторов. 3. **Поговорите с врачом о переходе на диазепам.** Если вы долгое время принимали алпрахолам (более шести месяцев), врач может перевести вас на бензодиазепин более длительного действия, например, на Диазепам. Врач также может порекомендовать его, если сейчас вы принимаете большие дозы алпразолама. диазепам действует как алпразолам, но эффект от его приема более длительный. Это значит, что он дольше остается в вашем организме, что может привести к меньшему количеству симптомов абстинентного синдрома. Еще одним преимуществом диазепама является то, что его можно купить в жидкой форме и в таблетках с небольшой дозировкой. Оба эти варианта позволят постепенно снизить дозу приема препарата. Переход с алпразолама на Диазепам может быть мгновенным или постепенным. Если врач решит перевести вас на диазепам, он сделает так, чтобы ваша изначальная доза диазепама была равна текущей дозе алпразолама. 10 мг диазепама приравниваются к 1 мг алпарзолама. 4. **Разделите свою дневную дозу на три мини дозы.** Врач может посоветовать вам разделить вашу общую суточную дозу препарата так, чтобы принимать ее три раза на день. Конечно, это будет зависеть от вашей дозировки и времени приема бензодиазепина. Например, если вы долго принимали алпразолам, это может привести к более длительному периоду снижения дозировки или незначительному уменьшению доз препарата. То, как вы отреагируете на уменьшение дозировки, может повлиять на план отказа от препарата. 5. **Снижайте дозу через каждые 2 недели.** Если вы принимаете диазепам, врачи, как правило, советуют уменьшать общую дозу на 20-25% через каждые 2 недели или на 20-25% после первой недели, а затем столько же и после второй. Затем следует каждую неделю уменьшать дозировку на 10%. Некоторые врачи советуют уменьшать дозировку препарата на 10% через каждую 1-2 недели, пока вы не станете принимать лишь 20% от первоначальной дозировки. Затем дозу можно уменьшать на 5% через каждые 2-4 недели. Если вы принимаете диазепам вместо алпразолама, то ваша общая дозировка не должна уменьшаться более, чем на 5 мг диазепама в неделю. Когда же вы будете уже принимать, например, всего по 20 мг диазепама, снижайте количество принимаемого препарата на 1-2 мг в неделю. 6. **Поймите, что график снижения дозировки предназначен конкретно для вас.** Ни одна модель снижения дозировки не является универсальной для всех пациентов. План снижения дозировки будет зависеть от различных факторов, например, от того, как долго вы принимали алпразолам, в какой дозировке, а также от испытываемых вами симптомов абстинентного синдрома. Если вы принимали алпразолам малыми и нерегулярными дозами, врач может запретить вам снижать дозировку или посоветует сделать это быстрее, чем пациент, который уже продолжительное время принимает большие дозы этого препарата. Как правило, любому, кто принимал бензодиазепин более восьми неделю, понадобится план по снижению дозировки. 7. **Проконсультируйтесь с фармацевтом.** На период снижения дозировки одним из ваших лучших друзей будет фармацевт. Его знания крайне важны для успешного снижения дозировки. Он сможет определить правильность оформления рецептов, посоветует, каких безрецептурных препаратов следует избегать, а также ответит на прочие вопросы относительно приема лекарств. Если вместо алпразолама врач выписал вам какие-то другие лекарства, это также будет учитываться в плане по снижению дозировки. 8. **Следите за своим здоровьем в период снижения дозировки.** Из-за симптомов абстинентного синдрома вы, возможно, будете плохо себя чувствовать. Продолжайте следить за своим здоровьем. Это поможет вашему организму пройти процесс детоксикации. Хотя на это не указывают никакие исследования, физические упражнения и здоровый образ жизни могут помочь вам и снизить количество симптомов абстинентного синдрома. Пейте больше жидкости. Ешьте много здоровой пищи, например, свежие фрукты и овощи. Не питайтесь продуктами, которые прошли технологическую обработку. Постарайтесь чаще высыпаться. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. 9. **Избегайте кофеина, табака и спиртного.** На время снижения дозировки вам стоит свести потребление кофеина, табачных изделий и спиртных напитков к минимуму. Алкоголь, к примеру, образует в вашем организме токсины, которые могут помешать процессу восстановления. 10. **Не принимайте безрецептурные препараты, предварительно не проконсультировавшись с врачом.** Ни в коем случае не принимайте безрецептурные препараты, пока не проконсультируетесь с фармацевтом или со своим лечащим врачом. Многие безрецептурные препараты могут увеличить нагрузку на центральную нервную систему. К ним относятся антигистаминные препараты и снотворные средства. 11. **Ведите дневник.** График уменьшения дозировки основывается на длительности приема алпразолама и дозировке. Следите за уменьшением дозировки, записывая, когда и какую дозу вы приняли. Ведите записи о том, когда у вас были хорошие и плохие дни и изменяйте дозировку соответственно. Не забывайте, что со временем вы будете вносить небольшие изменения в прием и дозировку препарата. Примером записи в дневнике может служить следующее: 1) 1 января, 2015 года 2) 12 часов дня 3) Текущая доза: 2 мг 4) Снижение дозы: на 0,2 мг 5) Общее снижение дозы: на 1,88 мг Делайте несколько записей, если в течения дня принимаете несколько доз препарата. Укажите симптомы ломки и заметные изменения в настроении. 12. **Ходите время от времени на приемы к своему лечащему врачу.** На период снижения дозировки необходимо раз в одну-четыре недели ходить на приемы к врачу. Частота приемов зависит от графика снижения дозировки. Сообщите врачу о своих переживаниях и испытываемых трудностях. Не забудьте упомянуть о симптомах ломки, например, о тревоге, раздражительности, беспокойстве, бессоннице, панике и головных болях. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнут серьезные симптомы абстинентного синдрома, например, галлюцинации или судорожные припадки. 13. **Спросите своего врача о других препаратах.** Если вы все же испытываете серьезные симптомы ломки, врач может выписать вам другие лекарства, которые помогут их унять. Врач также может посоветовать начать принимать противосудорожные препараты, например, карбамазепин (Тегретол). На период отказа от алпразолама увеличивается вероятность возникновения эпилептических припадков. Если ваш план включает в себя медленное и постепенное снижение дозировки, в вышеупомянутых действиях не будет нужды. 14. **Сходите на прием к психотерапевту.** После отказа от бензодиазепенов очень важно уделить внимание своему психическому здоровью, ведь на то, чтобы полностью обратить вызванные ими неврологические изменения, могут пройти недели, месяцы и даже годы. Кратковременное лечение может занять до трех месяцев, но на полное восстановление может уйти несколько лет. На период отказа от препарата вам стоит ходить на приемы к психологу и/или психотерапевту. Подумайте о том, чтобы продолжить ходить к психотерапевту и после отказа от препарата. 15. **Обдумайте запись в программу по реабилитации «12 шагов».** Если вы принимали высокие дозы алпразолама, возможно, вам захочется записаться в программу по реабилитации «12 шагов». План отказа от препарата не имеет прямого отношения к программе реабилитации, но если вы считаете, что у вас возникла зависимость от препарата, программа реабилитации вам поможет. 16. **Неконтролированный отказ от алпразолама представляет опасность для человека.** Алпразолам, или Ксанакс – это лекарственное средство, также известное как бензодиазепин, которое назначают при тревожных неврозах, панических атаках и других схожих психических расстройствах. Алпразолам и прочие бензодиазепины воздействуют на нейромедиаторы или ГАМКА-рецепторы, которые являются химическими каналами в мозгу. Длительный прием алпразолама может вызвать привыкание и зависимость, а резкое прекращение – тяжелый абстинентный синдром. Резкое прекращение приема препарата может привести к тяжелым симптомам абстинентного синдрома. Это происходит из-за того, что химические вещества в мозгу пытаются восстановить баланс. Отказ от бензодиазепинов, вроде алпразолама, может привести к возникновению опасных для жизни симптомов ломки. В некоторых случаях бесконтрольный отказ от алпразолама может привести к летальному исходу. 17. **Запомните симптомы ломки.** Прежде чем вы начнете уменьшать дозировку алпразолама, ознакомьтесь с симптомами абстинентного синдрома от прекращения приема бензодиазепинов. Это поможет унять душевную боль, вызванную тем, что пациент не знает, чего ожидать и/или симптомы ломки застали его врасплох. Снижение дозировки препарата под присмотром врача снизит вероятность возникновения симптомов ломки. Прекращая принимать алпразолам, у пациента могут возникнуть различные сочетания симптомов, различной степени тяжести. К таким симптомам относятся: Тревога Раздражительность Беспокойство Бессонница Приступы паники Депрессия Головные боли Тошнота Усталость Нечеткое зрение Боли в мышцах 18. **Не забывайте о тяжелых симптомах ломки.** К тяжелым симптомам абстинентного синдрома после отказа от алпразолама относятся: галлюцинации, белая горячка и припадки. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли эти симптомы. 19. **Узнайте, как долго могут продолжаться симптомы абстинентного синдрома.** Симптомы абстинентного синдрома после отказа от алпразолама возникают примерно через шесть часов после приема последней дозы. Пик симптомов, как правило, возникает между 24 и 72 часами. Симптомы могут длиться от двух до четырех недель. Помните, пока вы успешно не завершите уменьшать дозу приема бензодиазепина, ваш организм будет постоянно находиться в легкой форме абстинентного синдрома. Именно поэтому настоятельно рекомендован медленный отказ от препарата. 20. **Будьте терпеливы.** Уменьшение дозировки алпразолама должно проходить настолько медленно, насколько вам будет удобно. Если вы еще больше замедлите снижение дозировки, симптомы станут еще менее тяжкими. Помните, что медленное снижение приема препарата приводит к меньшему количество симптомов ломки. Цель заключается в том, чтобы перестать принимать препарат и не испытывать длительных побочных эффектов, а не завершить план отказа как можно быстрее, испытать тяжелые побочные симптомы и не восстановить ГАМКА-рецепторы полностью. Чем дольше вы будете принимать подобные седативно-снотворные средства, как алпразолам, тем больше времени понадобится вашему мозгу, чтобы вернуться в нормальное состояние после окончания приема. Период отказа от препарата примерно составляет от 6 до 18 месяцев и зависит от дозировок, возраста, общего здоровья, стрессовых факторов и длительности приема препарата. Несмотря на график отказа, который составил ваш врач, он должен быть: Медленным и постепенным. Спланированным: врач попросит вас принимать дозу в определенное время, а не «когда вам понадобится». Исправлен в соответствии с испытываемыми симптомами абстинентного синдрома, паническими расстройствами и имеющимися заболеваниями. Отслеживаться еженедельно или ежемесячно, в зависимости от ваших обстоятельств.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%B0%D0%BB%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B0", "language": "ru"}

Как достать сияющего покемона

Сияющий покемон – это Ролс Ройс мира покемонов. Эти покемоны необычайно редкие и являются чем-то вроде символа статуса для владеющего им покетренера. Сияющий покемон отличается от обычных покемонов цветом, но имеет такие же характеристики и параметры. Добыча сияющего покемона требует огромного терпения, особенно если вы хотите создать целую команду из одних лишь сияющих, но оно того стоит. Читайте далее, чтобы узнать, как выращивать и как поймать сияющего покемона. 1. **Получите покемона с другого региона.** Ключом к разведению блестящего покеона является его разведение с двух разных регионов. Например, если вы живете в России, возьмите покемона из Японии или Европы. Обязательно берите покемона, сияющую версию которого вы хотите получить. Легче всего получить покемона с другого региона можно путем обмена. Существует несколько популярных онлайновых сайтов для торговли, которые могут сделать этот процесс довольно простым. Одними из таких сайтов являются «PokeBay» и «Reddit's Pokemon Trading». Два покемона должны иметь возможность нормально размножаться. Это значит, что они должны быть одного вида или одной яйцевой группы, а также быть противоположных полов. Если покемон, которого вы хотите вывести является бесполым, тогда необходимо свести его с покемоном Дитто. 2. **Наденьте сияющий амулет.** Сияющий амулет вы получите при заполнении своего покедекса. Наличие сияющего амулета увеличит шансы на то, что яйцо будет содержать сияющего покемона. 3. **Отправьте обоих покемонов в дневной детский сад.** В зависимости от их совместимости, шансы на получение яйца от их спаривания могут составлять от 20 до 70 процентов. Игра рассчитывает шанс на получение яйца каждые сделанные в мире 256 шагов. 4. **Получите свое яйцо.** Когда вы получите яйцо, необходимо будет его выносить. Это может занять некоторое время, и вы не будете знать, что внутри, пока яйцо не вылупится. Разводя покемонов с двух разных регионов, ваши шансы на рождение блестящего покемона составляют от 1/8192 до 1/1024 (более вероятно 8х). 5. **Ознакомьтесь с концепцией.** Привязка – это практика встречи одного и того же покемона снова и снова, чтобы увеличить шансы на появление его сияющей версии. Нарушение этой последовательности сбросит ваши шансы, что делает этот процесс немного утомительным. 6. **Достаньте покерадар.** Покерадар вы сможете получить после того, как одолеете Элитную Четверку. Этот прибор покажет вам места в траве, где вы можете встретить диких покемонов, и он очень необходим для создания цепочки встреч. Привяжите покерадар к одной из кнопок и снимите привязку с другого предмета (велосипеда, удочки и т.д.). Использование какого-либо предмета во время привязки, даже случайно, сбросит вашу привязку к нулю. 7. **Купите много «Супер отражателей».** Эти предмет очень важен для сохранения привязки, так как не дает случайному покемону напасть на вас. Вы ВСЕГДА должны находиться под эффектом «Супер отражателя», когда выполняете привязку. Для длительной привязки рекомендуется иметь как минимум 200 штук «Супер отражателей». Также не забудьте про большое количество покеболов для поимки сияющего покемона. 8. **Подготовьте команду.** Соберите команду разносторонних покемонов с большим количеством PP (показатель энергии, необходимой покемону для проведения какой-либо атаки), чтобы не зависимо от того, какого сияющего покемона вы встретите, вы всегда имели в своей команде покемона, способного его одолеть. Вы также можете использовать оставшиеся очки PP для того, чтобы подсчитать цепочку встреч. 9. **Выберите свою цель.** Сияющие покемоны появляются в том же месте, что и их обычные версии. Это значит, что вы должны пойти туда, где сможете найти обычные версии желаемого сияющего покемона. 10. **Найдите большой участок с травой.** Чтобы сделать привязку легче, вам необходимо найти участок с травой размером 5х5 клеток. Это даст вам достаточно места для хождения туда-сюда, не нарушая цепь, так как уход с травы может в любой момент нарушить цепь встреч. 11. **Встаньте в середину травы.** Используйте на себя свой первый «Супер отражатель», а затем включите покерадар, чтобы заставить траву трястись. Обязательно смотрите на то, КАК ИМЕННО трясется трава. Существует три разных варианта того, как может трястись трава. 12. **Войдите в первую трясучую траву.** Это начнет битву. Если встреченный вами покемон того типа, что вы хотите получить, убейте его, чтобы начать цепочку. Если нет, завершите битву, а затем сделайте 50 шагов, чтобы сбросить показания покерадара и начните снова. 13. **Осмотрите следующую траву.** После победы над первым покемоном, встаньте в следующую трясучую траву, чтобы продолжить цепочку. Вам следует запомнить несколько очень важных аспектов: Следующая трава должна трястись так же, как тряслась предыдущая трава. Следующий клочок травы должен находиться от вас на расстоянии не менее 4 клеток (в каждом гайде количество клеток разное, но это число является безопасным для продолжения цепочку встреч) Если клочок травы находится на самом краю, после битвы вам необходимо сбросить показания покерадара. Сделайте это, пройдя 50 шагов и снова включив радар. Но не выходите из травы! 14. **Повторите процесс, чтобы увеличить цепочку.** Продолжайте искать клочки травы и встречать одного и того же покемона. Каждый раз, побеждая покемона, ваша цепочка увеличивается на 1. Вы можете либо записывать число на бумаге или использовать покемона с сильной PP атакой в качестве счетчика. Увеличьте цепочку до 40. Если по каким-либо причинам вы разорвете цепочку, вам придется начать с самого начала. Сохранение или выход из игры также разорвет вашу цепочку. Использование роликовых коньков разорвет вашу цепочку. Уход с травы разорвет вашу цепочку. Побег из битвы разорвет вашу цепочку. Столкновение с другим покемоном разорвет вашу цепь. 15. **Начните сбрасывать показатели вашего покерадара.** Когда ваша цепочка достигнет 40, ваши шансы на нахождение сияющего покемона будут максимально возможными. Вы теперь можете сбрасывать показания покерадара до тех пор, пока не появится сияющий клочок травы. Сияющая трава появится примерно в 1 из 50 сбросов. Сбрасывайте показания покерадара каждые 50 шагов, чтобы как можно быстрее проходить через траву.Когда вы доведете цепочку до 40, появление сияющей травы все равно может занять у вас довольно много времени. 16. **Начните битву.** Как только вы увидите сияющую траву, поздравляем! Вы призвали сияющего покемона. Все что осталось, так это поймать найденного в траве сияющего покемона. Поймать его вы можете таким же способом, как и обычного покемона. Смотрите, не вырубите его!

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"}

Как скрыться от убийцы

Очень немногим людям когда-либо понадобиться использовать это. Но, вы можете оказаться этим несчастным, которому придется прятаться от убийцы, поэтому следуйте этим шагам и рекомендациям и наслаждайтесь жизнью по максимуму! 1. **Спланируйте все заранее.** Потому что, если это когда-то произойдет, вам может понадобиться тайник. Так как это может случиться в любое время, найдите его в любой комнате вашего дома. 2. **Если можете, найдите незаметное место, например, в шкафу, внутри дивана или кресла, или просто спрячьтесь за большим предметом мебели, который трудно передвинуть.** 3. **В большинстве случаев, это происходит внезапно и вам просто придется спасать свою жизнь (в буквальном смысле) так что бегите!** По пути найдите тайник, который запутает убийцу, например, пойдите в противоположном направлении к внешней двери. 4. **Теперь, как только вы нашли место, убедитесь, что вас не обнаружат!** 5. **Стойте тихо в тайнике, НЕ шевелитесь.** Также старайтесь не двигать предметы вокруг вас в тайнике. 6. **Если объект находится на чем-то, существует вероятность, что убийца уже видел его там (включенный ночник), НЕ перемещайте его или не выключайте.** Хотя вы можете подумать, что это увеличит ваши шансы на выживание, это не так, потому что убийца уже видел его там. 7. **Сохраняйте спокойствие.** Как бы глупо это не звучало, думайте о своей жизни на пределе, если вы выполните этот шаг правильно, вы будете жить, а если нет, вы умрете. Попробуйте думать о забавных или расслабляющих вещах. 8. **Не выходите из вашего укрытия, каким бы безопасным это не казалось.** Убийца может скрываться в любом темном углу и обманом заставлять вас думать, что выходить безопасно. 9. **Если есть возможность, попробуйте сбить с толку убийцу, например, позвоните на домашний телефон, или создайте шум с других сторон дома, в то время как вы убегаете.** 10. **Если можете, выйдите на улицу.** Вы можете выбежать туда, и в темноте будет гораздо труднее видеть. Вы также можете пойти к соседям и вызвать от них полицию. 11. **Никогда не признавайтесь, где вы находитесь, даже если вы уверены, что убийца знает, что вы здесь.** Они могут даже не знать, а просто пытаться обмануть вас. 12. **Никогда не преследуйте убийцу.** Это крайне опасно и может привести к ненужной смерти. Оставьте это для полиции, они знают что делать. 13. **Попробуйте отпугнуть убийцу от вашего дома, например лающей собакой и т.д.** 14. **Позвоните в полицию как можно скорее.** Даже если вы паникуете, как сумасшедший, постарайтесь оставаться достаточно спокойным, чтобы указать им адрес, описание убийцы (если это возможно) и достаточно необходимой информации.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%B9%D1%86%D1%8B", "language": "ru"}

Как сохранить клубнику свежей

Ягоды клубники, если их хранить правильно, могут храниться в холодильники в течение недели. Однако если вы купили клубнику в магазине, невозможно определить, сколько времени прошло с момента сбора ягоды до того, как вы ее купили. Наши советы помогут вам сохранить клубнику свежей на пару дней дольше, чем обычно. Если вы все же не успеваете использовать ягоды, прочитайте дальнейшие инструкции, которые расскажут вам, как заморозить ягоду для дальнейшего хранения. 1. **Внимательно осмотрите клубнику перед покупкой, чтобы обнаружить признаки несвежей ягоды.** Пятна или размятые ягоды в контейнере свидетельствуют, что ягоды, возможно, начали подгнивать. В любом случае, влажные ягоды испортятся гораздо быстрее. Потемневшие или мягкие ягоды, скорее всего, уже начали портиться, а ягоды, на которых начала расти плесень, в пищу не годятся. Если вы собираете ягоду в своем саду, дождитесь, пока ягоды поспеют и станут ярко-красными, но при этом все еще останутся достаточно плотными. 2. **Сразу же выбрасывайте ягоды, на которых начала расти плесень.** Плесень может распространяться с одной ягоды на другую и быстро испортить всю купленную упаковку клубники. Конечно, вам хочется купить упаковку, полную свежей, красной клубники без признаков плесени, но, к сожалению, среди хороших ягод всегда попадается одна-две несвежих. Переберите ягоды сразу же после покупки и выбросьте все помятые, мягкие и потемневшие ягоды, которые могут быстро испортиться. Это применимо и к другим заплесневевшим фруктам, которые хранятся рядом с клубникой. 3. **Мойте клубнику непосредственно перед употреблением в пищу.** Если вымыть клубнику заранее, она начинает впитывать воду, ягоды раскисают и быстро портятся. Чтобы избежать этого, мойте ягоду непосредственно перед тем, как вы начнете ее есть или использовать для приготовления какого-нибудь блюда. Если ваша клубника была вымыта, подсушите ее с помощью бумажного кухонного полотенца. Перед употреблением в пищу клубнику нужно обязательно вымыть, чтобы удались с ее поверхности вредные химические вещества и организмы, которые могли попасть на ягоду из почвы. 4. **Мы рекомендуем промыть ягоду в растворе уксуса.** Смесь столового уксуса и воды может лучше удалить вредные бактерии и вирусы с поверхности ягод, чем обыкновенная вода, но срок хранения клубники от этого не увеличивается. Ягоды портятся, даже если мы убиваем все вредные бактерии, которые разрушают клубнику, и большое количество жидкости только ускоряет порчу ягод. Если вы купили упаковку клубники, в которой оказалось много ягод, пораженных плесенью, переберите и выбросите испорченные, а оставшиеся обработайте с помощью спрея раствором, состоящим из 1 части уксуса и 3 частей воды. В остальных случаях промывайте ягоду водой с добавлением уксуса непосредственно перед употреблением в пищу. Руками аккуратно промойте каждую ягоду, это поможет лучше удалить грязь и болезнетворные организмы. Недостаточно просто сполоснуть ягоды под проточной водой. 5. **Храните клубнику в холодильнике или другом прохладном месте.** Ягоды останутся свежими, если вы будете хранить их в холодном месте, оптимальная температура хранения клубники - 0–2ºC. Для того чтобы клубника не подсыхала, храните ее в нижнем выдвижном отсеке холодильника, в пластиковом контейнере или в неплотно закрытом пластиковом пакете. Если ягоды слишком влажные, сначала подсушите их с помощью бумажных кухонных полотенец, а затем возьмите чистые бумажные полотенца и переложите ими слои клубники, чтобы удалить излишнюю жидкость. 6. **Замораживайте спелые, плотные ягоды.** Если клубника уже стала мягкой и начала портиться, замораживание ее не спасет. Лучше всего заморачивать спелые, ярко-красные ягоды. Переберите клубнику, выбросив все мягкие и заплесневевшие ягоды. 7. **Удалите несъедобные зеленые чашелистики.** Клубника обычно продается вместе с чашелистиками. Их нужно удалить перед замораживанием. 8. **Подумайте, в каком виде вы хотите заморозить ягоду.** Вы можете заморозить ягоды целиком, но если вы в дальнейшем собираетесь использовать эту клубнику для приготовления разных блюд, возможно, вам будет удобнее заранее нарезать ягоду на кусочки нужного размера или размять в пюре. Если вы заморозите, а потом разморозите ягоды, их будет труднее разрезать, хотя пюре из растаявшей ягоды вы сможете сделать без труда. Ягоды большого размера, нарезанные на кусочки, можно заморозить и разморозить более равномерно. Если вы не знаете, в какой форме заморозить ягоду, подумайте, в каких блюдах вы ее планируете использовать. Клубничное пюре годится для приготовления фруктовых коктейлей и смузи, нарезанная кусочками хорошо подходит для украшения тортов и вафель, а целые ягоды клубники можно использовать в шоколадном фондю. 9. **Добавьте сахар или сахарный сироп (по желанию).** Если вы добавите в ягоду сахар или сахарный сироп, это поможет лучше сохранить ее вкус, аромат и форму, но не всем нравится, что ягоды от этого становятся слишком сладкими. Если вы решили пойти этим путем, возьмите 100 граммов сахара на каждый литр ягоды, целой, нарезанной или в виде пюре. Другой способ - приготовьте насыщенный сахарный сироп, смешав сахар и теплую воду в соотношении 1:1, затем остудите его в холодильнике и залейте ягоды, чтобы они были полностью покрыты сиропом. Сахар или сахарный сироп лучше добавлять в ягоду, когда она уже разложена по контейнерам. Однако решить, будете ли вы добавлять сахар, лучше заранее, чтобы оставить в контейнере место для сахара или сиропа. 10. **Подумайте о возможности использования пектинового сиропа вместо сахара (по желанию).** Это хорошая возможность, если вы любите несладкую клубнику, но хотите сохранить ее вкус и форму лучше, чем это возможно при обычном, "сухом" замораживании, без добавления каких-либо ингредиентов. Вам нужно будет купить упаковку порошка пектина и заварить его кипящей водой. Количество воды, необходимое на одну упаковку, варьирует и зависит от конкретного бренда продукта. Оставьте сироп полностью остынуть, прежде чем зальете им ягоду. Обратите внимание, что пектиновый сироп не может сохранить ягоды настолько же хорошо, как сахар или сахарный сироп. 11. **Положите клубнику в контейнер, который подходит для замораживания продуктов.** Хорошо подходят пластиковые контейнеры и контейнеры из толстого стекла, однако сначала убедитесь, что они подходят для замораживания. Другой способ - заморозить ягоду в пластиковом пакете для замораживания с замыкающей клипсой. Не укладывайте клубнику слишком плотно, иначе ягоды смерзнутся в единую массу. Мы советуем вам оставить контейнер незаполненным сверху на 1.5-2 сантиметра, потому что при замораживании ягода увеличивается в объеме. Если вы замораживаете ягоду "сухим" способом, без добавления сахара или сиропа, лучше всего будет рассыпать ягоду свободно в один слой на противень или поддон морозильной камеры и заморозить так в течение нескольких часов. После этого замороженные ягоды можно разложить по контейнерам или пакетам. Таким способом вы получите отдельные ягоды. которые можно будет доставать по одной, а не смерзшийся, единый конгломерат. 12. **Перед употреблением ягоды надо частично разморозить.** Достаньте клубнику из морозильной камеры и позвольте ей разморозиться в холодильнике в течение нескольких часов. Если вы хотите ускорить этот процесс, вы можете поместить клубнику под струю холодной проточной воды. Не стоит размораживать ягоду в микроволновой печи или использовать другие методы размораживания, это может превратить ягоду в малоаппетитную бесформенную массу. Вы можете есть ягоду, когда на ее поверхности все еще остаются кристаллики льда, полностью растаявшая клубника часто становится мягкой и раскисшей. В каждом конкретном случае время размораживания зависит от размера ягод и температуры замораживания. Большой объем ягод, замороженных вместе, возможно, потребуется оставить на всю ночь или даже дольше.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D1%83-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"}

Как установить противотуманные фары

Установка противотуманных фар на ваш автомобиль может значительно увеличить видимость во время движения в условиях плохой погоды. Бо́льшая часть комплектов таких фар продается с подробными инструкциями по установке и рассчитана на автолюбителей, совсем не имеющих опыта подключения фар, или же имеющих маленький опыт. Установка противотуманных фар отличается для разных марок автомобилей. Следующие рекомендации являются общими для данной процедуры и помогут вам справиться с задачей. 1. **Изучите местные законы.** В некоторых странах и регионах существуют ограничения на тип и цвет ламп, допущенных к эксплуатации. Убедитесь, что купленные вами лампы соответствуют ГОСТу. Не все противотуманные фары допущены Министерством транспорта к эксплуатации в автомобилях. 2. **Выберите тип используемой лампы.** Существует три основных типа ламп, используемых в противотуманных фарах. Выберите из них наиболее подходящий для вас. Светодиодные лампы имеют бо́льшую яркость и долгий срок службы. Они также потребляют меньше энергии и менее подвержены вибрациям. К недостаткам же можно отнести их стоимость — они намного дороже галогенных ламп. В газоразрядных лампах применяется ксеноновый газ, который обеспечивает очень яркий свет. Распространенность этого типа ламп обусловлена тем, что излучаемый ими свет по спектру ближе всего к дневному свету. Галогенные лампы используются уже давно; они также наиболее широко распространены и являются самыми дешевыми из этих трех типов. В конструкции таких ламп используется одиночная нить накала и галогенный газ. Такие лампы обычно сильно нагреваются и довольно часто перегорают. 3. **Выберите тип установки фар.** Таких типов существует много, но их все можно разбить на три основные категории. Выберите наиболее подходящий для вас. Установка на бампере. Установка фар на бампере производится в специально отведенных для них местах. Такие фары обычно имеют круглую или прямоугольную форму. К этому типу относится большинство фабрично установленных противотуманных фар. Если вы производите замену заводских фар, то вам подходит именно такой тип. Установка на решетке радиатора. Такие фары больше по размеру и, как правило, круглые. Они устанавливаются либо непосредственно на решетке, либо позади нее. Этот тип чаще всего встречается на грузовых автомобилях и на внедорожниках. Установка на стойке верхнего багажника. Такие фары также имеют круглую или прямоугольную форму. Они устанавливаются в верхней части автомобиля или на защитной решетке щеток. Этот тип также более применим к грузовым автомобилям и к внедорожникам. 4. **Припаркуйте автомобиль и выключите двигатель.** Постарайтесь припарковать его на как можно более ровной поверхности. Включите ручной тормоз. 5. **Откройте капот.** Противотуманные фары, установленные на бампере, обычно находятся под основными фарами. Если вы затрудняетесь определить их местоположение, прочитайте руководство по эксплуатации автомобиля. 6. **Отсоедините контакт переключателя противотуманных фар от их корпуса.** Тем самым вы обесточите противотуманные фары. Как правило, такой контакт крепится зажимом. 7. **Уберите шайбу, винт и гайку, чтобы снять корпус противотуманных фар.** Положите все детали в безопасное место, чтобы они не потерялись в процессе установки фар. 8. **Снимите корпус фар.** Соблюдайте осторожность, чтобы не поцарапать бампер. Если вы устанавливаете фары на решетку радиатора или на стойку крепления верхнего багажника, предварительно снимите их, чтобы не поцарапать корпус или крышу автомобиля. 9. **Установите новые противотуманные фары.** Их корпус должен в точности встать на то место, где стояли старые фары. В противном случае, скорее всего, вы купили не правильный тип фар. Убедитесь, что отверстия для крепежных винтов совпадают с отверстиями на корпусе фар. В противном случае вам придется просверлить новые отверстия. 10. **Вставьте крепежный винт.** Закрепите шайбу и гайку на винте, а затем затяните их гаечным или гнездовым ключом. Не применяйте чрезмерное усилие, чтобы не повредить корпус фар или автомобиль. Корпус должен сидеть на своем месте плотно и неподвижно. 11. **Присоедините переключатель фар.** Установите контакт переключателя с помощью ранее отсоединенного зажима. Это обеспечит подачу питания на противотуманные фары. 12. **Включите зажигание.** Проверьте работу установленных фар. Убедитесь, что угол наклона фар обеспечивает хорошее освещение дороги и не ослепляет встречных водителей.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%84%D0%B0%D1%80%D1%8B", "language": "ru"}

Как тренировать Йорка

Выдающийся характер и внешняя очаровательность делают маленького йоркширского терьера одной из наиболее популярных пород собак во всем мире. Несмотря на свои размеры, территориально себя ведущий и умный йорк является отличным сторожем. Однако из-за своих поведенческих наклонностей йоркширский терьер должен быть обучен, по крайней мере, базовым командам, иначе он станет не самым приятным питомцем. Желающие обучить своего йорка люди найдут в нем старательного ученика, который будет очень быстро схватывать базовые команды. 1. **Получше узнайте о данной породе собак.** Йоркширские терьеры обладают маленьким размером, но происходят от рабочих собак. Они могут быть упрямыми и нередко их характер описывается как характер крупной собаки в маленьком теле. Интеллектуальные способности йоркширских терьеров сильно варьируются. Некоторые из них учатся очень быстро, другие же довольно медлительны. Вы вскоре поймете, насколько сообразителен ваш йорк, по тому, как быстро он изучит базовые команды. Если ваш йорк учится медленно, не злитесь на него. Эти собаки хорошо поддаются дрессировке, вам лишь необходимо иметь терпение и быть готовыми повторять одни и те же упражнения множество раз. 2. **Подберите собаке легкую шлейку.** Так как йорки обладают мелкими размерами, вы всегда должны использовать для питомца вместе с поводком легкую шлейку, а не пытаться пристегивать поводок к ошейнику. Для закрепления информационных бирок вам также будет необходим легкий ошейник для вашей собаки, при этом вы должны быть в состоянии просунуть под ошейник на шее собаки 1–2 пальца, чтобы он не был слишком тугим. 3. **Изучите преимущества системы позитивного поощрения.** Собаки хорошо реагируют на дрессировку с использованием позитивных поощрений. Лежащий в ее основе принцип заключается в том, что хорошее поведение (выполнение команды) немедленно поощряется (обычно похвалой и угощением), что заставляет собаку проводить ассоциативную связь между собственным поведением и поощрением. Собака, в свою очередь, захочет повторить нужное поведение, чтобы и дальше получать угощения. При использовании угощений в качестве поощрений будьте осторожны и не перекармливайте ими собаку. Немного сократите обычные порции кормлений собаки, чтобы дополнительные калории от угощений не привели к набору лишнего веса. Вы также можете ограничить количество угощений (продолжая хвалить собаку) по мере освоения ею определенной команды. Ограничьтесь выдачей угощений на каждое четвертое или пятое выполнение команды, вместо того чтобы выдавать угощения каждый раз. Это не ослабит дрессировку, если вы продолжите хвалить питомца за послушание. 4. **Подумайте об использовании при дрессировке кликера.** Полезным в поощрении собаки может стать применение кликера. Кликер представляет из себя небольшое щелкающее устройство, чей щелчок отмечает точный момент совершения собакой правильного действия. Проведение у собаки ассоциативной связи между щелчком и похвалой с угощением позволит вам точно отмечать ее правильные действия щелчками и вслед за ними давать угощения. Звук щелчка даже облегчает понимание йорком конкретного правильного действия. Для получения дополнительной информации о дрессировке с помощью кликера, прочтите статью «Как дрессировать собак с помощью кликера». 5. **Не пытайтесь наказывать йорка.** Несмотря на то, что у людей порой возникает интуитивное желание наказать питомца за плохое поведение, негативное внимание неэффективно в устрашении собак. Предоставление собаке внимания даже в форме ругани в ее глазах выглядит поощрением. Если же вы будете просто игнорировать плохое поведение, вероятнее всего, оно наскучит вашей собаке, и она забудет о нем. 6. **Отвлеките йорка от приятных ему плохих видов поведения.** Несмотря на то, что в большинстве случаев с негативным поведением можно справиться его игнорированием, это не поможет, если собака в самом плохом поведении найдет для себя приятное поощрение, например, когда будет грызть вашу любимую пару обуви. В подобной ситуации вы должны попытаться отвлечь собаку, не привлекая внимания к плохому поведению. Например, вы можете как бы случайно пнуть любимую игрушку собаки и ойкнуть, привлекая к этому внимание. Когда собака встанет и подойдет к игрушке, возьмите на руки и собаку, и ее игрушку и уйдите в другую комнату подальше от нежелательного объекта внимания собаки. По возможности вы также должны постараться обезопасить ту территорию своего дома, на которую у йорка есть доступ, что потребует несколько больше усилий, чем может показаться на первый взгляд. Для такой небольшой собаки, которая не может очень высоко лазить, йоркширский терьер, как ни странно, может довольно часто попадать в неприятности. Держите вне его досягаемости провода, растения, одежду и еду, а также не забудьте установить в необходимых местах надежные детские калитки. 7. **Подумайте о приучении к клетке.** Как и все собаки, йорки положительно относятся к своему логову, поэтому воспринимают клетку в качестве безопасного убежища. Надлежащее приучение к клетке особенно полезно в момент приучения собаки к хождению в туалет на улице, так как йоркширский терьер будет инстинктивно стараться сдержать свой мочевой пузырь, чтобы не запачкать собственное логово. Никогда не сажайте йорка насильно в клетку и не используйте ее для наказания. Приучение к клетке полезно только в том случае, если при этом она становится безопасным и приятным для собаки местом. Для получения дополнительной информации по приучению собаки к клетке прочтите статью «Как приучить собаку или щенка к клетке или загону». 8. **Будьте последовательны на протяжении всего периода дрессировки.** Установите четкие границы допустимого и недопустимого поведения для собаки и будьте последовательны в своих требованиях. Если вы запрещаете что-либо йорку, например запрыгивать на диван, то это должно быть непоколебимым правилом. Если вы будете периодически разрешать собаке забираться на диван, так вы только будете ее путать смешанными сигналами. 9. **Используйте негативные подсказки.** Вы можете помочь йорку понять то, что он вот-вот совершит ошибку посредством определенной фразы, сказанной неодобрительным тоном голоса, например «ай-яй-яй». Такая фраза называется негативной подсказкой и дает собаке ценную информацию о неправильном выборе. Негативная подсказка никогда не должна сопровождаться наказанием. Она не служит предупреждением, а является именно подсказкой, чтобы собака могла исправиться и принять правильное решение. В качестве примера можно привести обучение команде «место». Если ваша собака встанет из сидячего положения, короткой неодобрительной фразой «ай-яй-яй» сообщите ей о том, что с ее стороны вставать было неправильным действием. 10. **При обучении йорка придерживайтесь небольшой длительности уроков.** У йоркширских терьеров очень небольшая способность сохранять концентрацию. Учите собаку только одной команде и только ограниченное время. Длительность уроков должна быть подобрана индивидуально для каждой собаки. Обычно считается, чем короче урок, тем лучше. Попробуйте организовать в течение дня несколько уроков длительностью по 4–5 минут. Не забывайте о том, что любое общение с собакой предоставляет вам возможность также и обучать ее. Например, перед кормлением вы можете попросить собаку сесть и поощрить ее выдачей корма. Некоторые команды взаимосвязаны, например «сидеть» и «место», поэтому собака должна твердо знать команду «сидеть», прежде чем вы начнете учить ее команде «место». 11. **Покажите йорку правильное место для туалета.** Как и при любом другом обучении, в момент приучения йорка к туалету важно соблюдать последовательность. Изначально выберите конкретное место, в котором питомцу будет разрешено ходить в туалет, чтобы потом помочь собаке провести ассоциативную связь между этим местом и хождением в туалет. 12. **Регулярно выводите йорка на выбранное для туалета место.** В первые несколько раз хождение собаки в туалет на правильном месте будет зависеть от правильно подобранного для этого времени. Вы можете помочь собаке понять, что хождение в туалет в этом месте является правильным, каждый раз хваля и угощая ее за удачное стечение всех обстоятельств. Для щенка вам потребуется выводить его каждые 20 минут, если он давно не ходил в туалет, а также его следует выгуливать с самого утра, вечером перед сном и после каждого кормления. Взрослую собаку можно выводить по часам после сна и кормлений. 13. **Не наказывайте собаку за оплошности.** Как и при любой дрессировке, наказания служат неэффективным способом воздействия на собаку в части соблюдения чистоплотности. Они только заставят ее начать опасаться вас и постараться подыскать себе для туалета более укромные места в вашем доме. К наказаниям также относится тыканье собаки носом в лужу. Это неэффективно. Йорк не поймет, почему вы так делаете. 14. **Тщательно замывайте места домашних инцидентов.** Ваша собака может почувствовать любые остаточные запахи и вернуться на то же место, чтобы снова сходить в туалет. Убирайте за собакой весь беспорядок при помощи ферментных чистящих средств, чтобы избавиться от запахов, которые могут привлечь собаку. Это поможет вам облегчить процесс приучения к соблюдению чистоплотности для вас обоих. 15. **Используйте собачью клетку.** Если вы приучаете собаку к клетке, также используйте ее для надлежащего приучения к соблюдению чистоплотности. Применение клетки может помочь в данном вопросе, так как йорки не склонны пачкать свое логово и будут стремиться потерпеть до момента выгула. 16. **Следите за подаваемыми собакой знаками.** Как только йорк поймет, что хождение в туалет в положенном месте ведет к получению угощений, он захочет подчиниться вашим правилам. Однако щенку не так легко сообщить хозяину о том, что для него пришло время сходить в туалет. Вы должны помочь собаке, обращая свое внимание на появление характерной походки, скулящих звуков, на приближение к двери и так далее. Если у вас возникли трудности с особо упрямым щенком, вы можете получить дополнительную информацию о приучении щенка к туалету в статье «Как приучить щенка к туалету на улице». 17. **Изначально минимизируйте количество отвлекающих факторов.** Начинайте обучение в том месте, в котором будет мало отвлекающих факторов, например в одной из комнат дома или в собственном дворе. Как только собака станет понимать и реагировать на команды, начните варьировать места проведения уроков. Вам не нужно, чтобы йорк по ошибке, например, начал думать, что команда «сидеть» должна выполняться исключительно под яблоней, и не связал любые другие команды с конкретным местом обучения. Медленно перейдите к практике выполнения команд в более оживленных местах, когда собака начнет лучше их понимать. Конечной целью является получение уверенности в том, что йорк будет реагировать на ваши команды даже в толпе людей и собак вокруг. Имейте терпение, так как необходимое для этого время полностью зависит от личных качеств собаки. Вероятнее всего, вы захотите держать собаку на поводке, когда начнете медленно переходить с ней в места с большим количеством отвлекающих факторов, так как сначала будет высок риск потери у собаки концентрации. 18. **Обучите йорка команде «ко мне».** Пока питомец не поймет команду «ко мне», вам придется помогать ему, подавая ее тогда, когда он уже двигается в вашем направлении. Для отметки правильного поведения используйте кликер (если решили применять его в дрессировке), а затем давайте собаке поощрение. После создания прочной ассоциативной связи между командой и действием собаки вы сможете начать применять команду «ко мне» уже тогда, когда собака не двигается в вашем направлении. Не следует постоянно повторять команду, если собака не подчиняется вам, так как это ослабит ее действенность. Вместо этого продолжайте ждать с повторением команды до тех пор, пока собака не начнет сама двигаться к вам. Чуть позже снова попробуйте дать команду, когда собака стоит спокойно или удаляется от вас. Порой процесс обучения может расстраивать вас. Не забывайте сохранять терпение и не наказывать питомца, всегда поощряйте йорка, когда он, наконец, к вам подходит по команде. 19. **Обучите йорка команде «сидеть».** Поместите собаку в угол комнаты и покажите ей угощение на уровне ее носа. Позвольте собаке обнюхать угощение, но не давайте его съесть. Поднимите угощение по дуге верх к тыльной стороне головы собаки, чтобы нос питомца продолжил следить за угощением, а задняя часть его тела автоматически опустилась. Как только это произойдет, щелкните кликером (если используете его) и щедро похвалите собаку, дав ей угощение. Регулярно повторяйте данное упражнение и начните подавать голосовую команду «сидеть», прежде чем поднимать угощение над головой собаки. Будьте готовы к частому повторению всего процесса, прежде чем команда будет надежно выучена вашим йорком. Как только собака начнет реагировать на команду «сидеть», вы можете перестать поощрять ее каждый раз и сделать поощрение более непредсказуемым, что предотвратит перекармливание питомца, но продолжит стимулировать его работать за угощения. Идеально поощрять собаку за каждое четвертое или пятое выполнение команды. 20. **Обучите йорка команде «дай лапу».** Усадите собаку и оставьте ее в таком положении. Осторожно возьмите одну из ее передних лап на уровне локтя и спустите свою руку до запястья собаки. Потрясите лапу, а затем похвалите собаку и дайте ей угощение. Если вы применяйте кликер, не забывайте им пользоваться. Как только йорк начнет понимать смысл трюка, введите голосовую команду «дай лапу». Регулярно повторяйте указанные действия до тех пор, пока собака не поймет ожидаемого от нее при данной команде поведения. 21. **Обучите йорка команде «кувырок».** Когда ваш йорк будет в удобной для совершения кувырка позе, поднесите к его плечу угощение. Как только он повернет голову к угощению, начните отводить его назад вокруг спины к другому плечу. Питомец естественным образом постарается проследить за угощением своей головой, что приведет к совершению им кувырка. Как и с другими командами, не забывайте щелкать кликером, если пользуетесь им, а затем хвалите собаку и отдавайте ей угощение. Как только собака начнет понимать смысл трюка, введите голосовую команду «кувырок». Изначально вы свободной рукой можете придерживать заднюю часть тела собаки, чтобы не позволить ей встать при слежении за угощением, либо вы можете предварительно обучить питомца команде «лежать», чтобы укладывать его перед совершением кувырка. 22. **Обучите йорка другим командам.** Вы можете продолжить использовать те же приемы дрессировки при изучении других команд, когда освоите важные основы. Постарайтесь уловить удачные моменты необходимого вам поведения и использовать в момент их совершения кликер (если вы им пользуетесь), а затем поощрять собаку похвалой и угощением. После многократного повторения процесса собака начнет понимать необходимое вам действие, а вы сможете ввести для него голосовую команду. Помните о том, что важнее всего сохранять терпение. Йорки учатся с охотой и любят угождать своим хозяевам, но это требует времени! Вы можете найти дополнительную информацию по изучению некоторых базовых команд в статье «Как научить собаку основным командам».

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%99%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"}

Как извиниться перед девушкой, которую вы случайно оскорбили

Вы случайно обидели вашу подругу? Ой! Ну, теперь вы должны извиниться. 1. **Будьте искренними.** 2. **Действуйте вежливо.** 3. **Извинитесь.** 4. **Попробуйте противодействовать своему оскорблению.** (Например, если вы сказали ей, что у нее есть усы, то скажите, что вам она все равно вам нравится или сделайте комплимент о ее волосах, платье и т.д.) 5. **Попросите у нее прощения и скажите, что хотите и дальше быть ее другом.** 6. **Если она говорит:** "Нет, уходи", то сделайте, как она говорит и ждите. Возможно, ей нужно побыть одной. 7. **Пригласите ее прогуляться или сходить в кино.** Если она согласилась то, скорее всего, она простила вас. Если же она отказалась, то у нее либо есть свои планы, либо она все еще злится.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B9,-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E-%D0%B2%D1%8B-%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8", "language": "ru"}

Как переводить проценты в дроби

Преобразование процентов в обыкновенные и десятичные дроби (и обратно) – это необходимый и один из основных математических навыков. Уяснив алгоритм действий, вы будете с легкостью выполнять преобразование, которое понадобится вам не только на экзаменах и тестах, но и для финансовых расчетов. 1. **Переместите десятичную запятую на две позиции влево.** Это приведет к преобразованию процентов в десятичную дробь. Если в процентном числе десятичная запятая отсутствует, смело ставьте ее после последней цифры, например, 75% = 75,0%. Переместите десятичную запятую на две позиции влево, чтобы преобразовать проценты в десятичную дробь – это аналогично делению числа на 100. Например: 75% = 0,75 3,1% = 0,031 0,5% = 0,005 2. **Выразите проценты как долю от 100.** Вы можете представить проценты в виде обыкновенной дроби со знаменателем 100, при этом в числителе записывается процентное число. Затем нужно упростить полученную дробь (если, конечно, это возможно). Например, 36% = 36/100. Для упрощения дроби найдите наибольшее число, на которое делится и числитель, и знаменатель. В нашем примере таким числом является число 4. Разделите и числитель, и знаменатель на найденное число. В нашем примере вы получите: 36/100 = 9/25. Для проверки ответа разделите числитель на знаменатель: 9 ÷ 25 = 0,36, а затем результат умножьте на 100: 0,36 х 100 = 36%. Полученное число должно быть равно процентному числу. 3. **Избавьтесь от знака процентов.** Преобразовав проценты в обыкновенную или десятичную дробь, знак процентов (%) больше не нужен. Помните, что проценты – это некоторая доля от 100, поэтому если вы забудете убрать знак процентов после преобразования в десятичную дробь, то это будет означать, что ваш ответ является долей от 100. 4. **Умножьте десятичную дробь на 100, чтобы получить проценты.** Или просто переместите десятичную запятую на две позиции вправо. Помните, что проценты – это некоторая доля от 100, поэтому, умножив десятичную дробь на 100, вы получите эту «долю от 100». После умножения не забудьте приписать знак процентов (%). Например: 0,32 = 32%; 0,07 = 7%; 1,25 = 125%; 0,083 = 8,3% 5. **Преобразуйте конечную десятичную дробь в обыкновенную дробь.** Конечная десятичная дробь после десятичной запятой имеет ограниченное количество цифр. Переместите десятичную запятую на количество позиций вправо, равное количеству цифр после десятичной запятой. Полученное число – это числитель обыкновенной дроби. В знаменателе напишите 1 с количеством нулей, равным количеству цифр после десятичной запятой. Затем нужно упростить полученную дробь (если, конечно, это возможно). Например, в десятичной дроби 0,32 после запятой две цифры. Переместите десятичную запятую на две позиции вправо, а в знаменателе запишите 100; таким образом, 0,32 = 32/100. Разделите и числитель, и знаменатель на 4 и получите: 36/100 = 9/25. Другой пример: в десятичной дроби 0,8 после запятой одна цифра. Переместите десятичную запятую на одну позицию вправо, а в знаменателе запишите 10; таким образом, 0,8 = 8/10. Разделите и числитель, и знаменатель на 2 и получите: 8/10 = 4/5. Для проверки ответа просто разделите числитель на знаменатель – результат должен быть равен исходной десятичной дроби. В нашем примере: 8/25 = 0,32. 6. **Преобразуйте периодическую дробь в обыкновенную дробь.** Периодическая дробь после десятичной запятой имеет периодически повторяющуюся группу цифр. Например, в дроби 0,131313... периодически повторяются две цифры (13). Определите, сколько цифр периодически повторяются, а затем умножьте периодическую дробь на 10, где n – это количество периодически повторяющихся цифр. В нашем примере 0,131313... умножьте на 100 (10 во второй степени) и получите 13,131313... Для нахождения числителя (верхнее число) обыкновенной дроби из полученной дроби вычтите повторяющуюся группу цифр. В нашем примере: 13,131313... – 0,131313... = 13, то есть числитель равен 13. Для нахождения знаменателя (нижнее число) из числа, на которое вы умножали исходную периодическую дробь, вычтите 1. Например, вы умножали исходную дробь 0,131313... на 100, поэтому знаменатель равен 100 - 1 = 99. В нашем примере: 0,131313...= 13/99. Дополнительные примеры: 0,333... = 3/9 0,123123123... = 123/999 0,142857142857... = 142857/999999 В случае необходимости упростите дробь, например, 142857/999999 = 1/7. 7. **Для преобразования обыкновенной дроби в десятичную просто разделите числитель на знаменатель.** Помните, что черта между числителем и знаменателем означает операцию деления. То есть дробь х/у – это «х», деленный на «у». Например: дробь 4/8 = 0,5. 8. **Определитесь с количеством знаков (цифр) после десятичной запятой.** Многие числа на делятся нацело. Разделив такие числа, оставьте определенное количество знаков после запятой. В большинстве случаев после запятой можно оставить два знака. Запомните правила округления: если после округляемого знака стоит цифра от 5 до 9, то округляемая цифра увеличивается на 1; в противном случае округляемая цифра не меняется. Например, дробь 0,145 округляется до 0,15. Например, 5/17 = 0,2941176470588 ... Здесь округленная дробь равна 0,29. 9. **Разделите числитель на знаменатель, а затем полученный результат умножьте на 100, чтобы получить проценты.** Разделите числитель обыкновенной дроби на ее знаменатель, полученный результат умножьте на 100, к ответу припишите знак процентов (%), и вы получите проценты. Например, дана дробь 4/8. Разделите 4 на 8 и получите 0,50. Умножьте 0,50 на 100 и получите 50. Припишите знак процентов и получите окончательный ответ: 50%. Дополнительные примеры: 3/10 = 0,30 * 100 = 30% 5/8 = 0,625 * 100 = 62,5%

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B-%D0%B2-%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8", "language": "ru"}

Как стать хитрым человеком

Онлайн словарь Merriam-Webster определяет “хитрость” как умение добиваться желаемого хорошо продуманным и зачастую обманным способом. Хитрый человек стремится использовать коварство, уловки и проделки, чтобы заставить других сделать то, что он хочет. Хитрый человек хорошо разбирается в людях и использует это умение в личных целях. Быть хитрым – это значит управлять другими людьми и всегда оставаться на высоте. Если вы хотите научиться хитроумию, читайте эту статью! 1. **Всегда ищите больше информации.** Хитрые люди замечают то, что упускают другие. Они видят скрытые механизмы жизни – настоящие мотивы, которые побуждают людей к действию. Первый и самый важный шаг видеть истину – это собрать как можно больше информации перед тем, как принять решение. Простой пример: всегда тщательно оглядывайтесь, прежде чем опустить анонимное письмо в ящик (вдруг кто заметил?). Пример сложнее: потратить долгие часы, чтобы узнать всю подноготную человека, с которым проводите собеседование. Он удивится, когда вы зададите ему наиболее каверзные вопросы. Прежде чем принять любое важное решение, держите ухо востро и убедитесь, что обладаете достаточной информацией. Хотя информации много не бывает. 2. **Определяйте чужие мотивы.** Хитрые люди известны своей способностью видеть людей за их масками. Практически каждый из нас говорит безобидную ложь ежедневно. И это естественно. Хитрый человек видит истинные намерения человека, потому что умеет читать людей и хорошо выполняет “домашнюю работу” (читайте выше). Никогда никому не верьте без веских оснований. С другой стороны, не стоит постоянно подозревать каждого во вранье. Доступная вам информация поможет правильно догадаться об истинных намерениях человека. Старайтесь развивать способность читать лица людей. Многие люди -хорошие лжецы, но все же не великие. Немного практики, и вы начнете замечать, что эмоции на лице человека не совпадают с тем, что он говорит. 3. **Обратите внимание на мелкие детали.** Хитрые люди никогда не упустят возможность тщательно изучить человека и подметить все мелкие детали, которые в будущем могут сыграть на руку. Подмечайте все детали, даже без причины. Например, читайте каждую строчку контракта, а не старайтесь пробежаться по основным моментам. Ели вы будете хорошо подготовлены, вы всегда сможете ухватиться за представленную возможность. Обращение внимания на детали полезно не только для серьезных и коварных целей. Если ваши друзья любят над вами подшучивать, то, едва вы войдете в комнату и заметите, что что-то изменилось в привычной обстановке, вы уже будете готовы к подвоху. 4. **Будьте начеку.** Человек не может быть хитрым, если он уставший, рассеянный или отвлеченный. Для хитрого человека очень важно всегда оставаться активным и держать ухо востро. В большей степени это означает всегда поддерживать в норме биологические потребности. Например, хорошо отдыхать после вечеринки, заниматься спортом и регулярно питаться, чтобы не чувствовать голод. Если вы чувствуете, что истощены – выпейте кофе или энергетический напиток, чтобы взбодриться. Однако соблюдайте осторожность: некоторым людям трудно сосредоточиться, если уровень кофеина повышается. Кроме того, следите за количеством потребляемого кофеина. 5. **Всегда сохраняйте холодный рассудок.** Хитрые люди не позволяют своим эмоциям и предрассудкам вмешиваться в процесс принятия решений. Вместо этого, они руководствуются голыми фактами. Очень легко сказать себе оставаться объективным, но гораздо сложнее сделать. Старайтесь держать свои эмоции под контролем, по крайней мере, когда сталкиваетесь с трудным решением. Никто ни разу не пришел к удачному решению в порыве гнева. 6. **Обращайте внимание на сильные и слабые стороны окружающих.** Этот шаг очень важен. Оружие хитрых людей – обман и уловки. Гораздо проще обдурить человека, если знаешь его слабости и достоинства. Особенно полезно знать слабости. Они могут побудить человека к поспешным решениям, которые будут выгодны для вас. Аналогично, по возможности стоит избегать сильных сторон человека, иначе он может обдурить вас. Примеры. Предположим, вы хотите уговорить друга сделать пожертвование на благотворительном вечере, который вы устраиваете. Вы знаете, что ваш друг довольно упрямый, но в то же время вы знаете и то, что ваш друг тот еще сладкоежка. Приготовьте или купите сладости и, как бы невзначай, пригласите друга в гости. Пусть ест, сколько захочет. А потом предложите пожертвовать деньги. Скорее всего, он согласится, чтобы не показаться грубым после вашего гостеприимства. 7. **Практика, практика, практика.** Если вы с рождения хитрый и безжалостный, скорее всего, вы психопат. Как и любое другое качество, хитрость – это то, над чем люди работают. Некоторые от природы хитрее, а другие более доверчивы. Неважно, к кому вы изначально относитесь, хитростные качества всегда можно улучшить при помощи практики. Постарайтесь найти несколько незначительных ситуаций, в которых вы могли бы отточить свои умения прежде, чем переходить к чему-то серьезному. Подшучивание – хороший способ развить хитрость, не подвергая себя большому риску. Например, большинство розыгрышей требуют действий, вранья, подавления эмоций и предугадывания реальных мотивов окружающих. 8. **Никогда не принимайте ничего за чистую монету.** Хитрые люди – скептики до глубины души. Никогда не полагайтесь на первое впечатление и всегда тщательно обдумывайте информацию. Никогда не недооценивайте людей. Ищите причины, по которым люди могут скрывать правду или намерено говорить ложь для своей выгоды. Журналисты, ведущие расследования, постоянно пробираются сквозь горы лжи и притворства. Если вы хотите отточить свои навыки, вам, конечно, не обязательно учиться на журналиста, но стоит присмотреться к работе, проследить за ходом расследований, обратить внимание, как они добиваются правды и выбивают факты. 9. **Просчитайте все возможные результаты.** Британский премьер-министр Уинстон Черчилль, помимо всего прочего, выделялся своим хитроумием. Он имел репутацию умного и находчивого человека, славился своими саркастическими высказываниями и умением неожиданно острить. На самом деле, перед тем как произносить ту или иную речь или выступать на публике, он тщательно продумывал возможный ход событий и старался предугадать, заранее, что ему стоит ожидать. Возьмите Черчилля за пример. В каждой ситуации старайтесь предугадать каждый возможный путь и выработайте тактику в соответствии с каждым из них. Самый худший сценарий развития событий - это если все пойдет не так, как вы ожидаете. Однако если это произойдет, у вас уже будет план отступления. Это лучше, чем оказаться совсем не подготовленным. 10. **Учитесь на своих ошибках.** Даже самые великие аферисты порой попадались. Если вы учитесь, вам не избежать ошибок. Интриги могут раскрыться, вы будете пристыжены и вам придется извиниться. Используйте эти неудачи как вклад в свой будущий опыт. Обратите внимание, когда именно и как именно ваш план пошел не так, как нужно. Впредь старайтесь не повторять этих ошибок. 11. **Изучите себя.** Французский теолог Пьер Шарон однажды сказал: “Самый легкий способ обмануть кого-то – это поверить в то, что вы хитрее всех остальных”.Хитрый человек безусловно должен уметь вычислять сильные и слабые стороны и окружающих, но он также должен знать и свои уязвимые месте, равно как и свои достоинства. Оцените себя предельно честно. В чем вы сильны? В чем нет? Что заставляет вас нервничать? Что делает уверенным в себе? Будьте честны сами с собой относительно своих способностей. Только так вы узнаете, на чем можно сыграть, а над чем поработать. 12. **Научитесь делать непроницаемое лицо.** Хитрый человек не только должен уметь читать лица других, но он также должен уметь прятать свои эмоции. Вполне естественно занервничать или почувствовать возбуждение, после того, как вы кого-то обманули. Поэтому очень важно, чтобы на ваше выражение лица вас не выдало. Очевидно, что вы не должны ухмыляться или хихикать. Вместе этого – просто расслабьтесь. Глубоко вздохните. Представьте в уме какую-нибудь умиротворяющую картину. Игра покер – отличный способ научиться быть не проницательным. В этой игре, когда у вас на руках выигрышная комбинация, вам необходимо внешне оставаться совершенно спокойным. Равно как вам нужно излучать спокойствие, если карты плохие. 13. **Будьте убедительны и уверены в себе.** Люди больше верят уверенным в себе людям. Если вы – хитрый человек, вы должны развивать уверенность. Ваши движения должны быть спокойными и четкими. Старайтесь внушить себе, что этот обман – просто мелочь или что это настолько легко, что вам даже не придется прилагать усилий (даже если это и не так). Если вы поверите, что сможете что-то сделать, вы сможете обмануть других. Как развивать уверенность в себе (основы): Уделяйте внимание внешнему виду: хорошо одевайтесь и будьте опрятны. Научитесь дружелюбному языку жестов: стойте прямо, улыбайтесь и смотрите людям в глаза. Ищите интересы – найдите хобби и совершенствуйтесь в нем. Будьте любезны: излучайте дружелюбность и будьте вежливы, никогда не соглашайтесь с кем-то лишь для того, чтобы сделать человеку приятно. 14. **Научитесь врать.** Ложь – лучший друг хитреца. Хорошая ложь внушает доверие, или, по крайней мере, ее трудно оспорить. Чтобы научиться хорошо врать, вы должны развивать интеллект и уметь контролировать свои эмоции. Ложь передается не только словами, но и языком тела и голосом. Вы должны придерживаться этой версии. Практикуйтесь и разрабатывайте хитрый схемы. Хитрый человек может врать не только окружающим, но и себе. Если человек сам верит в свою ложь, его труднее на ней поймать, а сам он приобретает уверенность и ведет себя так, как будто это есть на самом деле. При этом внешне он остается спокойным и расслабленным. 15. **Устанавливайте “ловушки”.** Однажды кто-то сказал, что хитрость – это “поиск дорожки, которую выбрал враг и рытье ям вдоль этой дороги”. Эти слова стоит запомнить, но так же не стоит забывать. Что строить козни другим людям – это крайне не хорошо. Изучив сильные и слабые стороны противника и его мотивы, вы сможете определить, какой позиции он придерживается, и воспользоваться этим. Давите на уязвимые места. Старайтесь создать такую ситуацию, в которой враг запутается и наделает грубых ошибок. Например, вы с коллегой оба претендуете на повышение. Если вы знаете, что этот человек плохо делает презентации, попросите его тоже выступить, чтобы своим выступлением затмить его. 16. **Не привлекайте к себе внимания.** Хитрый человек никогда не привлекает к себе внимание, если в этом нет необходимости. Общайтесь с людьми как обычно, без странностей. Если вы видите, что кто-то клюнул на вашу удочку – не давите на человека слишком сильно, иначе он поймет, что его “разводят”. Конечно, трудно устоять от желания позлорадствовать, когда вы успешно обхитрили человека, но все же не стоит. Вы лишь покажете чувство своего превосходства и в будущем наживете себе врага. 17. **У вас всегда должен быть запасной выход.** Хитрые люди просчитывают все возможные ходы развития событий, даже нежелательные. Всегда существует вероятность, что ваша хитрость сыграет против вас. Подумайте заранее, что нужно будет сделать, чтобы исправить положение. Придумайте достоверную историю, чтобы отрицать все, что пойдет не так. Например, вы тайно проникли за кулисы на концерте без пропуска. Вас поймали и спрашивают, что вы здесь делаете. Чтобы избежать проблем, заранее придумайте "отмазку". Притворитесь, что вы потерялись и ищите туалет, или что ваш друг сказал, что с этого места будет лучше видно шоу. Изобразите удивление, когда вам скажут, что вы нарушили правила. Скорее всего, вы избежите серьезных проблем.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%85%D0%B8%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}

Как вставить фото в PDF на компьютере

В этой статье мы расскажем вам, как на компьютере в PDF-документ вставить картинку с помощью бесплатного онлайн-сервиса. 1. **Перейдите на страницу https://smallpdf.com/ru/edit-pdf в веб-браузере.** С помощью бесплатного сервиса Smallpdf файл PDF можно открыть в веб-браузере, а затем добавить в документ изображение. 2. **Щелкните по Выберите файл.** Эта опция находится на синем поле вверху страницы. Откроется окно браузера файлов. 3. **Откройте папку с PDF-файлом.** Помните, что расширением такого файла является «.pdf». 4. **Выберите PDF-документ и нажмите Открыть.** Он откроется на странице Smallpdf. 5. **Щелкните по Добавить изображение.** Это вторая опция в левом верхнем углу. 6. **Откройте папку с изображением.** В документ можно вставить картинку формата JPG, GIF или PNG. 7. **Выберите файл и нажмите Открыть.** Картинка появится в PDF-документе. 8. **Измените размеры картинки.** Для этого перетащите один из ее угловых маркеров. 9. **Перетащите изображение в нужное место.** Для этого щелкните по картинке, удерживайте левую кнопку мыши и перетащите изображение туда, куда нужно. 10. **Нажмите Применить.** Эта опция находится в нижнем правом углу. Изменения будут сохранены, а вы перейдете на страницу со ссылкой для скачивания документа. 11. **Нажмите Скачать файл.** Отредактированный документ будет скачан на компьютер.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B2-PDF-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5", "language": "ru"}

Как справиться со страхом ночевать в одиночестве

Порой ночевать дома в одиночестве – скучно или даже страшно. Быть может, вы закоренелый холостяк, либо переживаете развод или смерть супруга. Какими бы ни были обстоятельства, одиночеству и страху, появляющимся по ночам, можно противостоять. Если вы выработаете себе правильное расписание, будете развлекаться и отвлекаться, обеспечите свою безопасность и будете общаться с другими людьми в течение дня, вам будет проще справляться со страхом ночевать в одиночестве. 1. **Развлекайте себя.** Чтобы справиться с ощущением пустоты или чувством одиночества, найдите способы развлечь или отвлечь себя. Если вам по-настоящему нравится ваше хобби, ваше время в одиночестве может трансформироваться из того, чего вы страшитесь, в то, чего вы ждете с нетерпением. Подумайте о следующих видах деятельности, чтобы занять себя: чтение; просмотр телевизора; прослушивание музыки; письмо. 2. **Справьтесь с нежеланием/страхом спать в одиночестве.** Возможно, вам тяжело ночевать самостоятельно, потому что вы испытываете одиночество, скучаете по партнеру, с которым привыкли спать, или слышите странные звуки. Чтобы с этим справиться, выключите телевизор, планшет или компьютер примерно за час до того, как ляжете спать. Так вы подготовите себя ко сну. Также вам будет проще заснуть, если вы: не будете употреблять алкоголь, кофеин и пищу в позднее время суток; не будете заниматься вызывающими напряжение занятиями, такими как физические упражнения, сразу перед тем, как лечь спать; будете держать освещение приглушенным; включите успокаивающую музыку; используете генератор белого шума для сна или беруши, чтобы подавить шум; будете держать комнату в прохладе; используете удобную, мягкую подстилку, например, подушку для тела; наденете маску на глаза или используете занавески, чтобы убрать свет; встанете почитать, принять душ или выпить горячий чай, если ворочаетесь в постели и не можете уснуть. 3. **Установите распорядок.** Если у вас будет организованное домашнее расписание на вечер, оно поможет вам оградиться от мыслей об одиночестве по ночам. Расписание также сохранит вашу энергию и чувство удовлетворения, когда вы будете один. Например, если вы возвращаетесь с работы в 5 часов вечера, время до сна можно занять отдыхом, занятиями спортом, ужином, общением или хобби. Полезно ложиться спать в одно и то же время, однако при приступе одиночества можно пойти спать, когда захочется! 4. **Готовьте себе нормальную пищу.** Когда вы живете один или остаетесь в одиночестве по ночам, вам может казаться, что готовка и сервировка стола – это напрасная трата времени. Тем не менее, соблюдение режима питания и приготовление особых блюд является отличным способом отвлечься от одиночества по вечерам. Например, если вы остаетесь один на каникулах/в отпуске, приготовьте себе такой же ужин, который бы приготовили для членов семьи или других близких. Во время еды вы сможете освежить в памяти особые воспоминания, связанные с этим отдыхом, и будете чувствовать себя менее одиноко. 5. **Подумайте о положительных сторонах одиночества.** И хотя в том, чтобы жить и ночевать в одиночестве, есть много неприятных и трудных моментов, например, выполнение всей работы по дому самостоятельно, старайтесь не зацикливаться на этом. Напоминая себе о положительных моментах, вы сможете воспарить духом. Так жизнь в одиночестве позволяет: слушать любую музыку и смотреть какие только захочется телевизионные передачи; убираться так, как вам хочется, и когда вам хочется; декорировать дом по своему вкусу; в любое время “перезарядиться” и посидеть в тишине. 6. **Определите и примите чувство одиночества.** Да, быть в одиночестве не обязательно значит быть одному (одной), однако очень важно распознать и разобраться с любыми ощущениями одиночества и грусти, которые вы можете испытывать. Выявите, откуда они исходят. Возможно, это происходит потому, что у вас нет партнера, а может, вы только что развелись или овдовели. Важно выразить и понять эти чувства, чтобы обрести больший комфорт, находясь дома в одиночестве. Начните вести дневник Поговорите с лучшим другом (подругой) Обратитесь за профессиональной помощью, если вы пытаетесь справиться с конкретным горем или одиночеством после потери или развода 7. **Убедитесь, что вы находитесь в безопасности.** Если вы боитесь ночевать в одиночестве из-за страха, что кто-то вломится к вам в дом, что вы заболеете или что случится пожар, предпримите меры, которые помогут вам облегчить этот страх. Можно сделать практические шаги, чтобы подготовиться к чрезвычайной ситуации. Перед сном закройте все окна и двери Изучите пути отхода в случае возникновения пожара Подумайте о покупке сигнализации Убедитесь, что рядом с вами лежит работающий телефон с полной зарядкой Пройдите курсы самообороны Знайте, кому звонить в случае необходимости 8. **Боритесь со своими страхами.** Находясь дома в одиночестве, очень легко поддаться влиянию страхов и вообразить самый худший сценарий развития событий. Возможно, будет велик соблазн оставить включенным свет или телевизор, всегда приглашать друга переночевать или перед сном с маниакальной частотой проверять, закрыт ли замок. В долгосрочной перспективе подобное ритуализированное поведение лишь усилит ваш страх ночевать в одиночестве. Старайтесь не просить кого-то слишком часто оставаться у вас на ночь Найдите рациональное объяснение звукам, которые вы слышите среди ночи Используйте беруши или генератор белого шума, чтобы блокировать странные шумы Если ваши страхи одолевают вас или сказываются на качестве сна, обратитесь за помощью к специалисту 9. **Подружитесь с соседями.** Знакомство с соседями – отличный способ убедиться, что окружающие знают, кто вы, и что они могут за вами присмотреть. Кроме того, соседская дружба хороша для социального взаимодействия! Вы можете познакомиться с другими людьми, которые живут в одиночестве, и вместе разработать систему проверки, на случай если кого-то не слышно и не видно несколько дней. 10. **Умейте распознавать, когда стоит обращаться за помощью.** Несмотря на то, что можно научиться справляться с любым одиночеством и вытекающим из него чувством хандры, в некоторых случаях одиночество может стать небезопасным для вас. В особенности это касается престарелых людей или тех, у кого есть хронические проблемы со здоровьем. Обратитесь за помощью к проверенному другу, любимому человеку или доктору, если вы испытываете: трудности с принятием лекарств; трудности с оплатой счетов; трудности с принятием ванны; трудности с хорошим питанием; трудности с сохранением равновесия и вытекающими из этого падениями; трудности с соблюдением чистоты в доме; трудности при попытках связаться с другими людьми. 11. **Регулярно общайтесь с другими людьми.** Планируйте регулярные совместные занятия с друзьями в течение недели. Так у вас будет опора, сохраняющая вашу связь с окружающими, что поможет повысить настроение. Если в течение рабочего дня вы будете достаточно заняты, взаимодействуя с другими, скорее всего, вы будете меньше ощущать одиночество по ночам. 12. **Общайтесь в интернете или по телефону.** Научитесь лучше работать за компьютером и изучите другие способы безличного общения между людьми. Если у вас есть друзья, которые далеко живут, оставайтесь с ними на связи при помощи электронных сообщений и социальных сетей (Facebook, Twitter, Одноклассники, ВКонтакте или Skype). Внесите в свое вечернее расписание регулярные звонки или переписки с друзьями. Если вы не умеете пользоваться компьютером или сервисами в интернете, можно обратиться в библиотеку, общественный центр или в другое место, где проводятся компьютерные курсы по обучению основным навыкам. Кроме того, это отличный способ познакомиться с людьми из вашего города/района! 13. **Займитесь общественной деятельностью.** Подумайте о том, чтобы стать более вовлеченным(ой) в жизнь общества, записавшись в волонтеры, на какие-нибудь курсы или кружок по интересам. Так вы не будете чувствовать себя слишком одиноко. Это также поднимет ваше настроение, повысит уверенность в себе и поможет познакомиться с более широкой аудиторией. К тому времени, как вы вернетесь домой вечером, вы будете чувствовать усталость и меньшее одиночество, так как проведете день в плодотворном общении с окружающими. Будьте терпеливы. Поначалу вам может быть неуютно. Вероятно, придется сменить несколько курсов или кружков прежде, чем вы найдете то место, где будете чувствовать себя как дома. 14. **Заведите домашнее животное.** Если у вас дома будет животное, вы сможете с ним сродниться и вам будет проще переживать ночь. Домашние животные приносят удовольствие и компанию. С ними не просто приятно и весело проводить время, с ними также можно ложиться в кровать и не чувствовать себя одиноко или небезопасно. Если там, где вы живете, не позволено заводить домашнее животное, или у вас аллергия на кошек или собак, или вы просто не можете себе это позволить с точки зрения финансов, можно остановиться на чем-то совсем простом, например, завести золотую рыбку или установить кормушку для птиц рядом с домом.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%BE-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5", "language": "ru"}

Как похудеть в лице

Иметь слишком полное лицо может быть неприятно. Хотя невозможно избавиться от жира только в одном месте, потеря веса в целом поможет похудеть и в лице. Вам помогут в этом также полезные изменения в образе жизни, упражнения и массаж лица. Не забудьте проконсультироваться с врачом, так как избыточный жир на лице может быть связан с некоторыми заболеваниями или приемом определенных медикаментов. Затратьте время и усилия, и вскоре вам будет приятнее взглянуть в зеркало. 1. **Составьте реалистичный план похудения** Избавление от лишнего веса — лучший способ похудеть в лице. Хотя для этого потребуются время и тяжелая работа, даже небольшая потеря веса может принести длительную пользу вашему здоровью. Если у вас лишний вес или ожирение, поставьте перед собой цель похудеть и приступите к ее достижению. Начните с небольшой достижимой цели, чтобы придать себе уверенности. Рассчитывайте сбрасывать по 0,5–1 килограмму в неделю. Это здоровый и осуществимый способ похудеть, для которого достаточно сократить ежедневный рацион на 500–1000 калорий. Например, можно поставить перед собой цель сбросить 3 килограмма за 6 недель. Такая цель будет вполне реалистичной, и вы, скорее всего, сможете достичь ее. 2. **Проверьте, не содержит ли ваш рацион таких продуктов и напитков, которые могут вызывать одутловатость.** Некоторые виды пищи способствуют вздутию живота, которое может привести к одутловатости лица. Попробуйте вести дневник питания, чтобы определить, какие продукты вызывают у вас вздутие. Если вы обнаружите подобные продукты, попробуйте исключить их из своего рациона и проверить, поможет ли это. Проверьте, не употребляете ли вы регулярно следующее: газированные напитки; пшеничный глютен; молочные продукты; белокочанную капусту; фасоль; брокколи; брюссельскую капусту; цветную капусту; лук; соленую пищу, такую как чипсы, замороженную пиццу, переработанные мясные продукты. 3. **Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы сбросить вес и улучшить кровообращение.** Регулярные занятия спортом помогут избавиться от лишнего веса и сделать лицо более худым. Если даже у вас нет избыточного веса, физические упражнения улучшат кровообращение, что само по себе поможет избавиться от одутловатости лица. Выберите упражнения, которые вам нравятся, будь то ходьба, танцы, плавание или езда на велосипеде. Старайтесь заниматься умеренно интенсивными физическими упражнениями не менее 30 минут большинство дней недели. 4. **Больше спите, чтобы нормализовать работу эндокринной системы.** Недосыпание повышает риск проблем с эндокринной системой, например сахарного диабета. Спите каждую ночь по 7–9 часов, чтобы как следует отдыхать и восстанавливать силы, а также поддерживать здоровье эндокринной системы. Это поможет предотвратить проблемы, которые могут привести к набору веса на лице. Постарайтесь превратить свою спальню в подходящее для здорового сна место: позаботьтесь о том, чтобы в ней было прохладно, темно, чисто и тихо. Чтобы улучшить сон, можно также ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него, выключать все электронные устройства хотя бы за 30 минут до того, как ложиться спать, и не заниматься в постели ничем, кроме сна. 5. **Пейте больше воды, чтобы поддерживать водный баланс и уменьшить задержание лишней жидкости в организме.** Поддержание водного баланса поможет снизить одутловатость лица за счет более быстрого вывода жидкости из организма. Если пить недостаточно воды, она может задерживаться в различных частях тела, в том числе на лице. Старайтесь выпивать 8 стаканов (2 литра) воды в день, и пейте больше, если потеете или чувствуете жажду. Наливайте воду в бутылку, прежде чем выйти из дому утром, и пополняйте ее на протяжении дня на работе или в школе. 6. **Ограничьте потребление алкоголя или полностью откажитесь от него.** Спиртные напитки способствуют одутловатости лица, поэтому лучше всего полностью отказаться от них или хотя бы ограничить их употребление. Женщинам следует ограничиваться одной, а мужчинам — двумя порциями алкоголя в день. Одна порция эквивалентна 350 миллилитрам пива, 150 миллилитрам вина или 45 миллилитрам крепких напитков. Если вам хочется выпить, попробуйте заменить спиртное безалкогольным коктейлем. Просто смешайте газированную воду и немного клюквенного сока и добавьте ломтик лайма — в результате у вас получится вкусный низкокалорийный напиток. Если вам сложно отказаться от спиртного, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам требуется помощь. 7. **Произнесите «икс» и «о» поочередно 20 раз подряд.** Чередование этих звуков поможет разработать мышцы лица. Громко и отчетливо произнесите «икс-о-икс-о» 20 раз подряд. Попробуйте выполнять это упражнение, когда одеваетесь по утрам. 8. **Втягивайте щеки по 20 раз в день.** Это упражнение может выглядеть немного глупо, но оно помогает укрепить мышцы щек. Втяните щеки и удерживайте их в таком положении 5 секунд, затем расслабьте. Повторяйте данное упражнение 20 раз в день. Попробуйте выполнять это упражнение, пока укладываете волосы или наносите макияж. 9. **Широко откройте рот на 5 секунд, затем расслабьтесь.** Как можно шире откройте рот, как будто вы кричите. Досчитайте до 5, затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 30 раз в день. Попробуйте выполнять данное упражнение, пока заправляете постель или выполняете другую работу по дому. 10. **«Полощите» воздух во рту по 5 минут в день.** Сделайте глубокий вдох и закройте рот. Пропустите в рот немного воздуха так, чтобы заполнить его. После этого поперекатывайте воздух во рту, чтобы задействовать все мышцы лица. Не забывайте при этом нормально дышать. Выполняйте это упражнение по 5 минут в день. Например, можно заниматься им 2 минуты утром и 3 минуты после обеда, либо выполнять все за 5 минут. 11. **Делайте массаж лица** Прижмите кончики пальцев к лицу в области лба и опуститесь к вискам и щекам. Затем прижмите кончики пальцев к боковым сторонам носа и переместите их к щекам и вниз. После этого прижмите пальцы к боковым сторонам челюсти и двигайтесь вниз вдоль линии челюсти. Можно также обратиться к профессиональному массажисту или использовать нефритовый ролик для массажа лица. Массаж улучшит кровообращение и отток лимфатической жидкости от лица. Лимфатическая жидкость скапливается в лимфатических узлах. Если ее накопится слишком много, она может вызвать отек в различных частях тела. 12. **Посетите врача, чтобы проверить, нет ли у вас каких-либо заболеваний.** Некоторые болезни могут вызвать одутловатость лица, поэтому стоит обратиться к врачу в случае внезапного или резкого набора веса. Врач сможет определить, не вызвано ли это определенными проблемами со здоровьем. Например, врач может проверить, нет ли у вас синдрома гиперкортицизма или гипотиреоза, которые могут вызвать одутловатость лица. 13. **Узнайте у врача, может ли одутловатость лица быть связана с приемом каких-либо медикаментов.** Возможно, отечность лица связана с приемом новых или прежних лекарств. Если вы недавно начали принимать новые препараты и заметили подобный побочный эффект, сообщите об этом врачу. Например, оксикодон в редких случаях вызывает такую побочную реакцию, как отек лица и конечностей. 14. **Подумайте о подтяжке лица, если не помогли другие меры.** Хотя пластическая хирургия может быть дорогой и инвазивной, можно рассмотреть такую возможность, если другие методы не дали желаемого результата. Попросите своего врача порекомендовать вам опытного пластического хирурга или поищите его сами. Не выбирайте самые дешевые варианты. Убедитесь, что хирург имеет достаточную квалификацию и большой опыт операций на лице. Посетите хирурга и узнайте, можно ли вам сделать подтяжку лица или какую-либо другую операцию, чтобы сделать лицо менее полным. Иногда рекомендуют сочетать несколько методов, например липосакцию и подтяжку лица.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B5", "language": "ru"}

Как приготовить лазанью с мясом

Лазанья традиционное итальянское блюдо, которое состоит из перекрывающихся слоев макарон, сыра, мяса, и основы томатного соуса. Эта статья расскажет вам о двух способах приготовления этого популярного блюда, которое будет готово к еде через два часа! 1. **Разогрейте духовку до 180 С.** В большую сковороду положите говяжий фарш и колбасу и готовьте на среднем огне, пока не подрумянится. Слейте большую часть жира со сковороды, оставив немного для аромата. 2. **Смешайте с четырьмя стаканами соуса для спагетти.** В большой миске, взбейте яйца и добавьте сыр рикотта, 1 1/2 стакана сыра моцарелла, чесночный порошок, петрушку, соль и перец. Смешайте все ингредиенты вместе. Оставшийся сыр моцарелла отставьте в сторону. 3. **Положите один стакан мясного соуса на дно формы для выпечки.** Равномерно разложите смесь, чтобы сформировать гладкий слой. Накройте мясной соус одним слоем сырой лапши (около 3). 4. **Разложите половину сырной смеси на лапшу.** Сформируйте ровный слой, который покрывает все блюдо. 5. **Повторите процесс со вторым слоем мясного соуса, лапшей и сыром.** Затем добавьте дополнительный слой лапши и положите сверху оставшийся мясной соус. 6. **Посыпьте мясной соус оставшейся моцареллой и пармезаном.** Накройте алюминиевой фольгой и запекайте в духовке в течение 45 минут.. 7. **Выньте форму для выпечки из духовки и снимите фольгу.** Выпекайте непокрытой в течение дополнительных 15 минут, или пока лапша не станет мягкой. Пусть лазанья стоит в течение 15 минут перед подачей на стол. 8. **Разогрейте духовку до 190 С.** 9. **Приготовьте соус Бешамель.** В большой кастрюле, полностью растопите масло на среднем огне. Добавьте муку и взбейте до получения однородной массы. Постепенно добавьте молоко, продолжая взбивать и варить на среднем огне около 10 минут. Соус должен быть густым, гладким и сливочным, когда закончите. Отставьте его в сторону и дайте ему полностью остыть. 10. **Нагрейте оливковое масло в сковороде, а затем добавьте фарш.** Приправьте солью и перцем и готовьте мясо, пока не подрумянится. Слейте лишний жир и отложите в сторону, позволяя ему полностью остыть. 11. **В миске среднего размера, взбейте яйца.** Добавьте сыр рикотта, соль и перец, затем тщательно перемешайте. 12. **Распространите ровным слоем соус Бешамель (около 1/3) в нижней части формы для выпечки.** Накройте его одним слоем пасты, перекрывая пасту немного, чтобы все блюдо покрылось. 13. **Накройте одним слоем смеси рикотта.** Далее одним слоем шпината, а затем добавьте еще один слой листов пасты. 14. **Добавьте весь говяжий фарш ровным слоем.** Накройте его 1 1/2 стакана сыра моцарелла. 15. **Распространите еще 1/3 соуса Бешамель над моцареллой.** Организуйте еще один слой пасты сверху, а затем распределите остатки соуса Бешамель над ней. Посыпьте оставшимися сырами моцареллой и пармезаном. 16. **Накройте лазанью алюминиевой фольгой и запекайте около 30 минут.** Снимите фольгу и запекайте еще 15 минут. 17. **Дайте остыть перед подачей на стол.** Наслаждайтесь с бокалом красного вина, если вы достаточно взрослые.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8C%D1%8E-%D1%81-%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}

Как избавиться от чувства опустошенности

Просыпаетесь по утрам с ощущением, что нет никаких причин, чтобы встать и встретить новый день? Время от времени каждый человек ощущает чувство опустошенности, от него нелегко избавиться. Если такое ощущение является постоянным, то это может служить признаком заболевания, в основе которого лежит депрессия, и если вы почти всегда ощущаете опустошенность, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Но существуют средства, с помощью которых вы можете побороть случайные проявления этого ощущения, например, ведение дневника, изучение чего-то нового и появление новых друзей. Читайте далее, чтобы больше узнать о том, как бороться с чувством опустошенности. 1. **Проводите время с теми, кто вас любит.** Это может быть ваша семья или несколько самых близких друзей. Время, проведенное с теми, кто действительно знает вас и любят за то, кто вы есть, является средством от чувства опустошенности. Концентрируйтесь на создании и укреплении ваших связей с этими людьми. Вы можете найти смысл в обычном времяпрепровождении с любимыми людьми, которым хорошо рядом с вами. Также время, проведенное с семьей и друзьями, может ослабить стресс и дать вам более полное ощущение связи. Меньше времени проводите с теми людьми, которые вас подавляют, даже если они таковыми не кажутся. Если вы обязаны проводить время рядом с кем-то, кто вредит вашей самооценке или заставляет вас чувствовать себя беспомощным, то ограничьте время этих встреч. 2. **Заведите новых друзей или начните романтические отношения.** Удовольствие от встречи с тем, с кем вы устанавливаете мысленную связь, и возможность того, что эти отношения вырастут во что-то неожиданное, является потрясающим противоядием к ощущению пустоты. Новый друг или любовный интерес может помочь вам испытать новые впечатления и показать, что вы интересный человек, которого есть за что любить. Внезапно мир может показаться вам таким, будто в нем есть намного больше, чем вы раньше думали. Создание новых дружеских связей также может помочь вам ощутить более глубокое чувство цели и связи с окружающими. Иногда бывает трудно завести новых друзей и знакомиться с людьми, особенно в зрелые годы, когда вы уже закончили школу. Участие в клубах, занятия в группах или проведение времени в любимом прибежище являются отличными способами встречать новых людей. Пытайтесь быть более щедрым относительно вашего времени и говорить «да» в тех случаях, когда вас приглашают что-то сделать. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на новые отношения, они и не появятся. 3. **Примите в компанию животное.** Исследования показали, что наличие домашнего питомца может сделать жизнь более наполненной, более осмысленной. Те люди, у которых есть свои питомцы, меньше страдают от депрессии и могут извлечь из пребывания в их доме домашнего животного пользу для своего здоровья. Если у вас есть домашнее животное, зависящее от вас и вашей заботы, то это поможет видеть вам свою жизнь более значимой. Подумайте о том, чтобы взять к себе кошку или собаку из местного приюта, чтобы уменьшить свое ощущение опустошенности. 4. **Будьте добрее.** Выполнение незапланированных добрых поступков может помочь вам почувствовать себя более значимым, так как ваше внимание сконцентрируется на других. Ищите те мелочи, которыми вы сможете продемонстрировать свою доброту к другим людям. Эти добрые поступки, совершенные вами, заставят других людей чувствовать радость, что и вам поможет ощущать значимость. Например, вы можете сказать комплимент незнакомке: «Мне нравится ваше платье! Такое красивое». Ищите подобные поводы в любых ситуациях, в которых вы окажетесь. Даже такая простая вещь как улыбка и кивок человеку, может на весь день поднять ему настроение, а вам почувствовать больше смысла в своей жизни. 5. **Поговорите с другом, которому вы доверяете, о ваших чувствах.** Если держать свои ощущения в себе, то это со временем нанесет вам вред. Иногда простой разговор об этом может их приуменьшить или прогнать прочь. Поговорите с кем-нибудь, кто понимает и заботится о вас, или, по крайней мере, с тем, кому вы доверяете; это может иметь большое значение. 6. **Начинайте вести дневник и отслеживать свои чувства и мысли.** Ведение дневника может помочь вам лучше понять свое ощущение опустошенности, а также это лучший способ снять стресс. Чтобы начать вести дневник, выберите удобное место и планируйте проводить за записями около 20 минут каждый день. Вы можете начать вести дневник с того, что опишете свои чувства или мысли, или же воспользуйтесь подсказкой. Подсказками могут служить следующие наводящие вопросы: Когда вы впервые заметили свою опустошенность? Как долго продолжалось это ощущение? Как долго вы ощущаете свою опустошенность? Какие эмоции вы испытываете при состоянии внутренней опустошенности? Склонны ли вы ощущать опустошенность в определенные периоды времени или в определенных местах? Что вы замечаете в своем окружении, находясь в наиболее сильном состоянии опустошенности? Какие мысли вас посещают, когда чувствуете себя опустошенным? 7. **Следите за появлением признаков депрессии.** У людей депрессия проявляется по-разному, однако плохое настроение и чувство опустошенности или собственной никчемности являются очень распространенными симптомами. Депрессия может накатывать волнами, когда вы чувствуете себя нормально какое-то время, а затем неделями или даже месяцами быть в плохом настроении, или же она может быть стабильной. Депрессия очень распространена среди людей: например, в США около 6,7% взрослого населения испытывает сильное депрессивное расстройство. Женщины на 70% чаще мужчин склонны испытывать депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, то вы не одиноки в этом. Обратитесь за лечением к своему психологу или психиатру, если испытываете любой из следующих симптомов депрессии: Постоянное ощущение печали, тревоги или «пустоты» Пессимизм и безнадежность Чувство вины, никчемности или беспомощности Необычная раздражительность или беспокойство Перепады настроения или поведения Потеря интереса к тем вещам, которые вы раньше любили Усталость Изменение режимов сна Изменение веса Мысль навредить самому себе или окружающим Боли, на которые не действуют лекарства 8. **Подумайте, испытывали ли вы когда-нибудь потерю.** Тяжелая утрата является еще одной распространенной причиной для появления чувства опустошенности. Хотя глубокое чувство скорби является самым распространенным после смерти близкого человека, оно также может стать реакцией на любую потерю, включая потерю домашнего питомца, работы, отъезда детей, болезни или любого другого значительного изменения в жизни. Ощущение потери и скорби может спровоцировать множество других эмоций, включая печаль и опустошенность, и они также могут повлиять на другие области вашей жизни, например, на аппетит, сосредоточенность и привычки. Если вы испытали потерю или изменение, которое может вызвать ощущение скорби и опустошенности, подумайте о том, чтобы поделиться своими ощущениями с человеком, которому вы доверяете, например, с другом или близким человеком. Также вы можете воспользоваться помощью социального консультанта, который научит, как справляться с горем. Хоть многие и полагают, что существует «пять этапов» скорби, в действительности, это заблуждение. «Пять этапов» Элизабет Кюблер-Росс – отрицание, гнев, надежда, депрессия и принятие – ссылаются на ее труды по смерти и умирающим, написанную в 1969 году. Однако Кюблер-Росс использовала эти этапы, чтобы описать ощущения человека относительно его/ее собственной смерти; они не являются научными фактами, определяющими скорбь. Вы можете пережить все, некоторые или ни одного из этих этапов, и это нормально – ваше горе уникально, и каждый скорбит по-своему. 9. **Определитесь с тем, может ли зависимость стать проблемой.** Другой причиной появления чувства опустошенности являются определенные вещества. Такие вещества, как алкоголь, наркотики и злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецептам, могут вызвать физическую зависимость от них. Это может оказать серьезное влияние на ваше настроение, мысли и поведение. Зачастую люди употребляют эти вещества, чтобы заполнить ими «дыру» в своей жизни. Если вы думаете, что у вас такая проблема, то вы не одиноки в этом: в 2012 году около 7,2% населения США страдали от алкогольной зависимости (АЗ). Многие другие страдают зависимостью от психически активных веществ, таких как марихуана, стимуляторы вроде кокаина или метамфетамина, галлюциногены вроде ЛСД, наркотики вроде героина. Если вы беспокоитесь о том, что у вас есть такая проблема, задайте себе следующие вопросы. За последний год вы: Были в ситуации, когда вы употребили больше каких-либо наркотиков, чем намеревались? Пытались безуспешно сократить употребление наркотиков? Проводили много времени употребляя или пытаясь раздобыть наркотики? Испытывали тягу к наркотикам? Использовали больше наркотиков, чтобы получить такой же эффект, каким он был в самый первый раз? Испытывали такие симптомы воздержания от наркотиков, как проблемы со сном, дрожь, липкий пот, раздражительность, депрессия, тревога, тошнота или потливость? Испытывали ли воздействие этих наркотиков на вашу повседневную жизнь или обязанности? Продолжали употреблять наркотики, даже если это вызывало проблемы в семье и с друзьями? Прекращали какие-либо ранее любимые занятия, чтобы употреблять наркотики? Употребляли наркотики в опасных ситуациях, например, находясь за рулем или управляя каким-либо устройством? Наркомания имеет сильный наследственный элемент. Например, родственники тех людей, у которых была алкогольная зависимость, более подвержены к злоупотреблению алкоголя, причем вне зависимости от того, знакомы ли они друг с другом. Если вы боретесь с зависимостью от наркотиков и/или алкоголя, поговорите с врачом об этой проблеме. Вам может понадобиться лечение от зависимости, чтобы избавиться от ощущения опустошенности. 10. **Исследуйте свое поведение, чтобы понять, нет ли у вас пограничного расстройства личности (ПРЛ).** Люди, страдающие от ПРЛ, зачастую отмечают ощущение опустошенности. Люди с пограничным расстройством личности испытывают навязчивые схемы нестабильных эмоций и поведения, что вызывает истощение или социальное расстройство. Люди с ПРЛ испытывают трудности с регулированием своего поведения и мыслей. Они склонны к безрассудному поведению и не могут сдерживать свои импульсы. Их отношения с другими людьми становятся нестабильными. Примерно у 1,6% взрослого населения США в наблюдениях за любой выбранный год диагностируют ПРЛ. ПРЛ успешно лечится под профессиональным руководством. Если вы испытываете все или некоторые из нижеперечисленных признаков ПРЛ, то вам нужно обратиться к психиатру: Вы прилагаете неимоверные усилия, чтобы избежать отказа, реален ли он или является воображаемым. Вы часто верите в то, что вас бросят или разлучат с любимым человеком. Вы негативно реагируете, например, становитесь чрезвычайно разъяренным или полным страха, даже при временной разлуке (например, ваш супруг собирается на работу). Вы очень боитесь оставаться в одиночестве. Вы чередуете идеализацию и состояние одержимости людьми, с которыми поддерживаете отношения. Люди с ПРЛ часто начинают свои отношения с того, что ставят другого человека на пьедестал, увидев в нем совершенство или идеал. Через некоторое время, вы начинаете думать, что этот человек недостаточно о вас заботится или участвует в ваших отношениях. Ваши отношения становятся нестабильными. У вас нестабильное ощущение своей собственной личности. Люди с ПРЛ начинают бороться с поддержанием стабильного ощущение самих себя, своей личности и самооценки. Вы очень безрассудны или импульсивны. Это особенно актуально в вопросе о суициде. Вы можете совершать безрассудные вещи, такие как вождение в нетрезвом виде, азартные игры, злоупотребление наркотиками или рискованное сексуальное поведение. Вы часто раздумываете о причинении себе вреда и совершаете попытки самоубийства. Вы можете причинять себе такие повреждения, как порезы, царапины или ожоги. Или вы можете угрожать, что причините себе вред, для привлечения внимания к себе. Вы часто испытываете резкие перепады настроения. Эти перепады происходят часто и очень ярко выражены, например, от радости к отчаянию. Вы постоянно испытываете опустошенность. Вы часто ощущаете пустоту, или тоску, или ощущение, что вам нужно что-то сделать. У вас проблемы с контролем своего гнева. Многие вещи провоцируют ваш гнев, и вы реагируете вспышками, которые могут содержать горечь, сарказм или словесный выброс эмоций. Особенно злитесь, если считаете, что кому-то безразличны. Иногда у вас паранойя, или вы ощущаете «нереальность» окружающего вас мира. 11. **Займитесь медитацией и исследуйте свои ощущения опустошенности.** Медитация может помочь вам установить контакт со своим чувством опустошенности и лучше его понять. Исследования показали, что 30 минут медитации в день помогут изменить поведение и деятельность мозга. Чтобы начать медитировать, усядьтесь в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Чтобы помочь себе улучшить понимание своей целостности. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Чувствуете ли вы опустошенность или отсутствие чего-либо, например, отсутствие значимости, достоинства, ясности или отсутствия мира или любви? Примите факт существования этого чувства. Обратите внимание на то, как вы ощущаете опустошенность. Где в своем теле вы ее ощущаете? И как много места она занимает? Подумайте о своей опустошенности. Она приходит из воспоминаний прошлого? Какие эмоции появляются, когда вы замечаете эту опустошенность? 12. **Обратитесь за помощью к квалифицированному психиатру.** Разговор с врачом о своих ощущениях может помочь вам понять и начать бороться с этой опустошенностью. Ваше ощущение опустошенности может свидетельствовать о депрессии или другом скрытом состоянии. Вам следует обязательно искать помощи у психиатра, если у вас присутствуют признаки депрессии, зависимости от каких-либо веществ, или ПРЛ. Зачастую лечение депрессии идет как бы по двум фронтам, включая психотерапию и, при необходимости, применение лекарств, таких как СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Прозак, Золофт, Лексапро, Эффексор, Симбалта). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия (МЛТ) – обе являются эффективными способами лечения депрессии. КПТ научит вас определять и сокращать бесполезные схемы негативного мышления и научит способам продуктивного и полезного мышления. МЛТ концентрируется на помощи в борьбе через отношения, которые могут быть причиной ваших проблем. Некоторые виды психотерапии полезны для работы с горем, хотя лечение затяжной реакции горя (ЗРГ) лучше всего работает на тех людях, которые долгое время борются с горем. Лечение алкогольной и наркотической зависимости зачастую концентрируется на индивидуальной и групповой терапии, но также могут включать в себя и медикаментозное лечение, при необходимости. КПТ часто используется для лечения от алкогольной зависимости. Лечение для ПРЛ – это терапия, которая использует диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). ДПТ концентрируется на обучении идентификации и контроля ваших эмоций, способности переносить стресс, применять осознанность и взаимодействовать с другими людьми нормальным, продуктивным способом. Вы научитесь справляться со своими эмоциями, так же приобретете социальные навыки, чтобы помочь себе взаимодействовать с окружающими. 13. **Практикуйтесь в осознании.** Осознание означает, что вы отдаете себе полный отчет о своих мыслях, эмоциях и происходящих в данных момент событиях без осуждения. Исследования показали значительные преимущества осознания, включая ослабление стресса и проблем с тревожными чувствами. Осознание даже может перестроить реакцию вашего мозга на стресс и помочь более полно взаимодействовать с другими. Получение навыков быть осведомленным о своих мыслях и чувствах и признавать их, не осуждая эти эмоции или себя самого, может помочь вам стать более спокойным, чутким и довольным. Вы можете практиковаться в осознанности дома, посредством медитации или посещения занятий. Вот упражнение, с которого вы сможете начать: Посмотрите, назовите и дотроньтесь до 5 различных предметов, замечая цвет, текстуру, температуру и вес каждого из них. Посмотрите, понюхайте и попробуйте различные продукты во время обеда или приятные цветочные запахи во время прогулки, отмечая их цвет, текстуру, вкус и аромат. Закройте глаза и прислушайтесь к разным звукам. Обратите внимание на их темп, силу и громкость. Также очень полезна осознанная медитация. Исследовательский центр осознанной осведомленности в Лос-Анджелесе имеет несколько онлайн-медитаций в формате mp3. 14. **Займитесь чем-нибудь новым.** Если вы каждый день ощущаете пустоту, то возможно, вы застряли в какой-то одной колее. Какие рутинные дела и схемы могут вас тянуть вниз? Найдите способ привнести новую энергию в свою жизнь. Изменение своей повседневной рутины или выделение получаса в день на что-то новое, может помочь заполнить эту пустоту. Например, если вас удручает каждый день вставать и идти в школу или на работу, то подумайте, как можно сделать этот процесс более интересным. Найдите себе новую факультативную деятельность, чтобы вновь волноваться при мысли о школе, или начните работать на общественных началах в новом проекте на работе. Попробуйте то, что немного выходит за рамки вашей зоны комфорта. Улучшение в новой области даст вам повод для размышлений и поможет построить уверенность в себе. Даже маленькие изменения могут на многое повлиять. Попробуйте блюдо из незнакомой вам кухни, прокатитесь на велосипеде на работу вместо машины, или начните утром перед школой заниматься йогой. Также может помочь изменение в вашем личном пространстве. Свои серые шторы в спальне замените на что-то более яркое, покрасьте стены в другой цвет, наведите порядок и привнесите творчества в обстановку. 15. **Следуйте тем целям и интересам, которые важны для вас.** Чтобы чувствовать смысл жизни, вам следует работать над достижением тех целей и интересов, которые много значат для вас. Не позволяйте другим контролировать, какие вам ставить цели и какие интересы выбирать. Если вы будете стараться достичь того, что вас на самом деле не интересует, то вам может понадобиться перестроить свои стремления, чтобы быть уверенным в том, что вы правильно выбрали свой путь. Если вы учитесь, подумайте – изучаете ли вы то, что хотите изучить, или же это просто был выбор ваших родителей. Другие виды внешнего давления также могут оказывать негативный эффект на решения, которые мы принимаем. Определитесь с тем, делаете ли вы то, что хотите делать или это просто для того, чтобы выглядеть более впечатляюще для других. Если вы обнаружили, что есть силы или люди, препятствующие вашей самостоятельной жизни, предпринимайте шаги для изменения ситуации. Как только вы получите больше контроля над обстоятельствами, то можете ощутить, как стихает чувство опустошенности. 16. **Ищите смысл в каждом дне своей жизни.** Если жизнь кажется унылой и монотонной, то это может помочь увидеть красоту и смысл в маленьких, повседневных вещах. Что делает вас довольным и полным жизни? Когда вы найдете то, что, как вам кажется, дает вам подъем, сделайте это неотъемлемой частью вашей жизни. Вот несколько идей о том, как привнести смысл в будничную рутину: Практикуйте благодарность. Если уделять каждый день несколько мгновений мысли о том, за что и почему вы испытываете благодарность, то это поможет вам ощущать большую значимость. Вы можете высказать свою благодарность вслух или даже записать, чтобы закрепить ее. Например, вы можете сказать или записать: «Я так благодарен за солнечный день; это так красиво!» или же «Я так благодарен за то, что моя семья заботится обо мне; я чувствую себя особенным». Не отказывайте себе в своих любимых лакомствах. Если любите шоколад, съешьте кусочек! Вам не нужно переедать, но разрешите себе получать удовольствие от этого каждый день понемножку. Гуляйте и дышите свежим воздухом. Исследования показали, что пребывание на свежем воздухе делает людей более энергичными и живыми. Ежедневно проводите время на открытом воздухе, в дождь или в солнце. Концентрируйтесь на том, чтобы дышать свежим воздухом и внимательно изучать природу вокруг. Уделите время тому, чтобы сделать свой мир богаче и приятнее. Превратите, казалось бы, тривиальные задачи в веселые ритуалы. Сядьте и прочитайте утреннюю газету за кофе или чаем, вместо того, чтобы вылетать из двери. Примите долгую горячую ванну на выходных вместо душа. Сделайте приятнее свое домашнее убранство. Аккуратно складывайте белье, прежде чем убирать его. Помойте посуду перед сном. Заправляйте постель по утрам. Проветривайте свой дом, открывая окна и впуская внутрь немного света и ветра. Не пренебрегайте генеральной уборкой. Вам кажется, что у вас не хватит на все это времени, или то, что это не имеет большого значения, но когда вы ощутите чистоту и свежесть, то станет легче выдерживать рутинные дела в своей жизни. 17. **Заботьтесь о себе.** Тренировки, здоровая пища, отдых и релаксация – важные компоненты жизни, полной смысла. Заботясь о самом себе, вы посылаете в мозг сигналы о том, что вы достойны заботы и ваша жизнь имеет ценность. Не забывайте уделять достаточно времени для удовлетворения своих основных потребностей в физических упражнениях, питании, сне и релаксации. Задайтесь целью тренироваться по полчаса каждый день. Питайтесь сбалансированно такими полезными продуктами, как фрукты, овощи, цельные злаки и постное мясо. Спите по 8 часов в сутки. По крайней мере, выделяйте 15 минут в день на занятия йогой, выполняйте упражнения на глубокое дыхание, или медитируйте. 18. **Определитесь со своими ценностями.** Напоминание самому себе о том, что в вашей жизни является ценным, и что вы цените в себе, может помочь вам почувствовать свою значимость, а не опустошенность. Наши ценности, или основные жизненные принципы, обычно основываются на нашем жизненном опыте, но мы не всегда можем уделить время их изучению. Чтобы определить свои ценности, вам нужно провести некоторое время в размышлении. Определите свои ценности, ответив на следующие вопросы: Определите двух людей, которыми вы больше всего восхищаетесь. Какие из их качеств вас восхищают и почему? Если ваш дом горит, а вам можно вынести только 3 вещи, то что вы выберете и почему? Какие темы или события вас волнуют? Что такого важного в этих темах и почему? Определите момент, когда вы ощущаете себя цельным и полным содержания. Что вас заставило так ощущать себя? Почему? 19. **Определите, какие ваши качества соответствуют вашим ценностям.** После того как вы закончите отвечать на вопросы, попытайтесь представить себе, какие качества соответствуют вашим ценностям. Другими словами, прочтите ответы и решите, какие качества лучше всего подходят к вашим ценностям. Например, если вы выбрали, что вынесете из горящего дома любимую книгу, семейную реликвию, подарок лучшего друга, то вы можете сказать, что это соответствует такой ценности, как интеллект, лояльность и дружба. Таким образом, можно сказать, что вы умный, верный и хороший друг. 20. **Подумайте о тех видах деятельности, которые позволили бы вам принять ваши ценности.** Как только вы определились с тем, что самое ценное для вас в жизни и каковы ваши качества, вы можете начинать определять, какие виды деятельности помогут вам заполнить жизнь смыслом. Составьте список этих видов деятельности и выберите, хотя бы одну, чтобы добавить ее в свою жизнь. Например, если у вас есть такая ценность как «общение», то вы можете поработать на общественных началах в патруле местных жителей, служить в школе наставником, работать на кухне для бездомных. Если у вас есть такая ценность как «вера», то вы можете искать способы привнести веру в большинство сфер вашей жизни, например, предпринять миссионерскую поездку или посещать церковь, храм, мечеть или любое другое религиозное место более регулярно. Живя «соответствующей ценностям» жизнью (что означает, что ваш выбор и путь жизни будет определяться вашими ценностями), вы, скорее всего, станете ощущать себя более цельным и счастливым.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8", "language": "ru"}

Как пройти кастинг на роль в фильме

Вы начинающий актер на пороге прослушивания для своей первой роли в кино? Это может показаться сложной задачей, но ведь и легенды вроде Кейт Уинслет и Джонни Деппа тоже с чего-то начинали. Для начала вам нужно выучить несколько монологов и подготовить свое портфолио, чтобы продемонстрировать свое знание кинобизнеса, а затем найти, где проходит прослушивание, и выступить перед директором по кастингу. Если вы хотите узнать больше о том, как продемонстрировать себя с самой лучшей стороны, читайте дальше. 1. **Выучите монологи.** На большинстве прослушиваний вам будет предложено представить один-два монолога. Это ваш шанс показать свою гибкость в качестве актера. Выберите монологи, соответствующие вашей личности и актерскому стилю. Если вы выучите и будете готовы в любой момент воспроизвести хотя бы три монолога, это поможет постоянно быть в готовности для потенциального кастинга: ведь вы можете получить приглашение когда угодно. Выберите 3–4 монолога разного плана. Нужно иметь в запасе драматический монолог, комедийный монолог и так далее. Вы должны показать кастинг-директору, что способны охватывать целый спектр стилей и эмоций. Поищите в книгах редкие монологи, которых вы не слышали раньше. Кастинг-директоры определенно устают слушать одни и те же тексты в сотнях разных интерпретаций. Репетируйте свои монологи часто, чтобы суметь их произнести идеально, даже если возможность представится в последний момент. Длительность ваших монологов не должна превышать 2 минут. Конкурсные прослушивания строго регламентированы по времени, и если вы затянете выступление, вас просто прервут. 2. **Сделайте портретные снимки.** Ваши фото — ваш пропуск на кастинг. Наймите профессионального фотографа с большим багажом опыта портретной съемки. Цель таких снимков — показать ваш типа личности и уникальные особенности вашей внешности. Поспрашивайте знакомых, знают ли они хороших фотографов. Услуги портретных фотографов могут быть довольно дорогими, поэтому сравнивайте расценки, а затем договаривайтесь о конечной стоимости еще до фотосессии. В процессе поиска фотостудии поинтересуйтесь, работает ли с фотографом визажист. Если нет, то, возможно, стоит пригласить его — вы понесете дополнительные расходы, зато будете выглядеть свежо и безупречно на протяжении всей съемки. 3. **Сделайте демо-ролик.** Демо-ролик представляет собой подборку видеоклипов из ваших прошлых проектов. Клипы должны быть тщательно отобранными сценами, наиболее полно отражающими ваш актерский талант. Для самостоятельного создания данного ролика вы можете использовать программное обеспечение для редактирования видео или же обратиться к редактору для создания профессионального ролика. Хронометраж видео целиком — не более 2–3 минут. Ролик должен быть максимально удобным для просмотра. На некоторых кастингах вас попросят отправить электронный файл по электронной почте, в то время как на других будут требовать его запись на DVD. Желательно иметь копии в обоих форматах. Если вы никогда не принимали участие в киносъемках, включите в ролик сцены из спектаклей, где вы играли. Вы можете также добавить туда фрагменты из студенческих фильмов. В последние годы некоторые директора по кастингу предпочитают клипы, которые тематически соотносятся с планируемым проектом. Например, если вы прослушиваетесь на роль капитана футбольной команды, постарайтесь отправить клип, демонстрирующий похожего персонажа. Не начинайте свое видео со всякого рода представлений или монтажей. Следует начать с вашего имени, а затем перейти непосредственно к первой сцене. Не оставляйте все самое лучшее напоследок. Руководителям кастинга предстоит просмотреть бесконечное множество роликов. Если вы не начнете с самых сильных сцен, скорее всего, они перейдут к просмотру следующего ролика. 4. **Найдите прослушивания.** Самый простой способ найти прослушивания — поиск в Интернете. Вы также можете проверить раздел объявлений в местной газете или доски объявлений на сайтах учебных заведений, обучающих кинематографии: на последних вы можете найти кастинги для съемок в студенческих фильмах. Больше всего прослушиваний проводится в столицах. Однако бывает, что и менее крупные города имеют свое киносообщество, и вы обязательно найдете возможности, если будете знать, где искать. Чтобы найти больше информации, обратитесь к блогам об искусстве, альтернативным еженедельным газетам и другим публикациям по соответствующей тематике. 5. **Направьте все запрашиваемые материалы директору по кастингу.** В дополнение к вашим снимкам и демо-ролику у вас также могут запросить резюме и сопроводительное письмо. Их попросят принести с собой или представить их заранее. В любом случае убедитесь, что материалы отформатированы в соответствии с требованиями кастинг-директора. Причинение лишнего дискомфорта кастинг-директору, безусловно, повредит вашим шансам. 6. **Адаптируйте свое выступление под каждое прослушивание.** Ваши монологи готовы быть прослушанными в любое время, но вместе с тем вы не должны относиться друг к каждому прослушиванию одинаковым образом. Подумайте о роли, на которую вы прослушиваетесь, и выберите монологи, наилучшим образом соответствующие ей. Если это возможно, выучите еще один монолог до наступления дня прослушивания. Оденьтесь подобающим образом. Не стоит прибывать на кастинг при полном марафете, но хотя бы постарайтесь воспроизвести правдоподобную версию желаемого вами персонажа. Если вы собираетесь на прослушивание на роль стильного генерального директора крупной компании, не появляйтесь в джинсах и теннисных туфлях. 7. **Будьте готовы к неподготовленному чтению.** В дополнение к представлению одного из ваших монологов, вам, вероятно, также будет предложено зачитать фрагмент сценария без возможности предварительного ознакомления с ним. Большинство приглашений на кастинг уже включает описания персонажей, так что у вас уже будет некое представление о том, как войти в роль. 8. **Произведите впечатление уверенности.** При в ходе в помещение установите визуальный контакт с директором по подбору актеров и остальной командой. Выправьте осанку, не залетайте в помещение быстро, впопыхах. С момента вашего появления за каждым вашим действием будут очень пристально следить, поэтому не кидайтесь в комнату сломя голову, а сделайте глубокий вдох и соберитесь. Вы должны войти спокойно и уверенно. 9. **Подойдите к отметке на месте выступления.** Знак (как правило, простой «Х» на полу) обозначает то место, где вам предстоит начать свое выступление. Обычно он располагается на расстоянии нескольких метров от стола кастинг-директора и остальной команды, чтобы те имели наилучший обзор. Не нужно неподвижно стоять на этом месте в течение всего вашего прослушивания; это всего лишь отправная точка. Используйте пространство максимально подходящим для вашей роли образом. 10. **Правильно представьтесь.** Прежде чем начать монолог, вы должны одним предложением изложить содержанием вашего выступления. Достигнув отметки, обратитесь к кастинг-директору, установив с ним зрительный контакт, представьтесь и дайте краткое описание того, что вы собираетесь сделать. Например: «Добрый день, меня зовут Ольга Иванова. Я прочитаю отрывок из второго действия “Гамлета”». Не тратьте слишком много времени на разговоры, предшествующие выступлению. Большинство прослушиваний ограничено по времени, и обратный отсчет стартует с момента вашего входа. Ваша цель — оставить максимум времени на само выступление. Не спрашивайте у директора по кастингу и ассистентов их имена и не обменивайтесь любезностями помимо простого «здравствуйте» или «добрый день». Опять-таки, у вас просто нет на это времени на это. 11. **Практикуйте актерское мастерство как можно чаще.** Посещение специализированных занятий и постоянные репетиции увеличат ваши шансы впечатлить кастинг-директора. Учтите опыт предыдущих прослушиваний и работайте с полной отдачей на улучшение, затем повторите попытку. Получению роли могут преследовать десятки прослушиваний, но с каждым появлением перед кастинг-директором вы приобретаете ценный опыт. 12. **Совершенствуйте различные навыки и таланты.** Вы можете выделиться из сотен других актеров, демонстрируя актуальные для этой роли другие таланты. Умение петь, танцевать, играть на музыкальном инструменте, спортивные навыки и тому подобное могут дать вам значительное преимущество. Не стесняйтесь включить в свое выступление на прослушивании песню, если это, по вашему мнению, способно повысить ваши шансы. 13. **Подумайте о поиске агента.** Агент будет искать роли, подходящие вашему уровню опыта и типажу, и вам не придется заниматься этим самостоятельно. Кастинг-директора часто рассылают агентам описания нужных типажей, а те в ответ сообщают им, есть ли у них на примете хорошие претенденты. Работа с агентами — хороший способ попасть на разнообразные кастинги для тех, у кого за плечами уже есть определенный опыт. Если вы решили идти по этому пути, убедитесь, что вы работаете с опытным лицензированным агентом. Некоторые люди только выдают себя за агентов, рассчитывая на неопытность молодых актеров. Вам придется заплатить своему агенту около 10% от вашего заработка. Вы можете найти агента на специальных пробных прослушиваниях, где вы можете продемонстрировать свои умения как перед агентами, так и кастинг-директорами. Поищите в интернете подобные мероприятия. Если у вас есть хорошие знакомые в актерских кругах, спросите их о надежных агентах или агентствах.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2-%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%B5", "language": "ru"}

Как принять плохую новость о своем здоровье

Плохие новости о здоровье могут ошеломлять, и, скорее всего, вы даже не знаете, как правильно с ними справляться. Возможно, вам сказали, что у вас рак или неизлечимая болезнь, и вам сложно осознать, что делать и как на это реагировать. Скорее всего, вас терзают противоречивые чувства и эмоции, и вы просто хотите понять, что происходит. Несмотря на то, что волнение является естественной реакцией, существуют способы справиться с этой ситуацией и двигаться дальше. 1. **Сохраняйте позитивный настрой, но подготовьтесь к плохим новостям.** Если вас вызвал врач, чтобы обсудить результаты анализов, сохраняйте спокойствие. Несмотря на высокую вероятность услышать неприятный диагноз, старайтесь сохранять позитивный настрой. Не стоит заранее бить тревогу, так как это лишь вызовет стресс и тревожность. Сначала вы испытаете шок и недоверие. После этого на вас нахлынут гнев, страх и печаль. Это естественные эмоции, и со временем вам станет легче. 2. **Попросите члена семьи или близкого друга сходить на прием вместе с вами.** Так вы не только получите поддержку в момент, когда будете больше всего в ней нуждаться, но и сможете разобраться в плохих новостях. Сопровождающий поможет вам сделать заметки и восстановить информацию после приема, когда вы будете воспроизводить события. Согласно статистике, большинство больных с онкологией утверждают, что, когда они в первый раз услышали о диагнозе, им было сложно признать свою болезнь и разобраться с вариантами лечения. Также желательно, чтобы сопровождающий сам отвез вас на прием. После того, как вы получите плохие новости, вы, скорее всего, испытаете множество различных эмоций, которые будут вас отвлекать, пока вы будете возвращаться домой за рулем. Наличие человека со своей машиной или водительским удостоверением убережет вас от необходимости находиться за рулем в подобном состоянии. 3. **Запишитесь на дополнительный прием.** Возможно, вы захотите записаться на дополнительный прием, чтобы задать врачу конкретные вопросы, особенно те, которые не пришли вам в голову, когда вы в первый раз услышали новости. В первое мгновение вы, скорее всего, почувствуете тревогу и рвение лечить болезнь. Ощущение срочности может привести к поспешному принятию решения. Возможно, будет полезно записать все свои вопросы заранее, чтобы знать, какая информация вам понадобится, когда вы приступите к принятию решения. Например, можно спросить врача, каких симптомов следует ожидать, понизится ли уровень энергии и прочее. 4. **Выделите некоторое время, чтобы взять себя в руки.** Когда люди получают плохие медицинские новости, зачастую их одолевает множество противоречивых чувств и эмоций. Выделите один-два дня, чтобы тщательно переварить информацию. По возможности возьмите отгул. После полученных новостей вы будете находиться в состоянии шока, поэтому наличие времени для разработки последующих шагов окажет неоценимую пользу вашему психическому здоровью. Проведите день, снимая стресс и расслабляясь. В зависимости от ваших профессиональных отношений с начальником или учителем, свяжитесь с ним по телефону или электронной почте и либо сообщите, что у вас возникли проблемы личного характера, которые вам необходимо переварить, либо просто уведомите, что вам нужен выходной и что по возвращении вы вернетесь к делам. Много спите и отдыхайте. Получив новости, вы, скорее всего, захотите находиться в состоянии постоянного движения. Не стоит этого делать. Не полуночничайте и поспите, чтобы организм и разум оправились от шока и потрясения из-за плохих новостей. 5. **Начните собирать информацию.** После того, как вы получите плохие новости о своем здоровье, тщательно изучите диагноз. Чтобы не перегружать себя, проведите исследование после того, как немного переварите новости. Если вы будете читать информацию после того, как снимете стресс, вы сможете подойти к ее изучению более трезво. 6. **Используйте надежные источники.** В начале исследования найдите материалы (книги, журналы и статьи), содержащие достоверную и официально подтвержденную информацию о данном заболевании. Спросите своего лечащего врача, может ли он предоставить вам какую-либо литературу, чтобы вы лучше разобрались в вопросе. 7. **Будьте осторожны с информацией в интернете.** Имейте в виду, что существует много сайтов, содержащих непроверенные или ложные данные. Спросите своего лечащего врача, не знает ли какие-либо надежные веб-сайты, где можно найти достоверную информацию о вашем диагнозе. 8. **Получите второе мнение.** По возможности получите второе мнение. Найдите врача, который специализируется в данной области, и запишитесь на прием, чтобы подтвердить или опровергнуть первый диагноз. То же самое сделайте с вариантами лечения. Убедитесь, что вы в курсе всех вариантов и знаете лучший подход. 9. **Получите поддержку от близких людей.** Все мы по-разному справляемся с плохими новостями. В то время как некоторые предпочитают переваривать их в одиночку, было бы полезно сообщить близким о ситуации при попытке осознать, что происходит. Вы сами вправе решать, кому рассказывать об этом и насколько подробно посвящать в детали, поэтому не чувствуйте себя обязанным устраивать целую презентацию или публичное выступление о том, через что вы проходите. Возможно, эти люди не смогут существенно улучшить ваше физическое состояние, однако открытость перед окружающими сама по себе исцеляет. 10. **Присоединитесь к местной группе поддержки.** Присоединиться к группе людей, которые имеют дело с такой же ситуацией, — это дополнительный способ справиться с плохими новостями. В группе поддержки вы будете знакомиться и взаимодействовать с другими людьми, которые испытывают или испытывали то же, что и вы. 11. **Обратитесь за профессиональной помощью.** Если вам слишком сложно морально справиться с переживаниями из-за плохих новостей, запишитесь на прием к психологу. Постарайтесь найти психолога, который специализируется в той области, которая вас беспокоит. Во время поиска квалифицированного психолога всегда проверяйте его специализацию, чтобы понять, подойдет ли он для того, чтобы помочь вам справиться со стрессом и беспокойством из-за плохих новостей. 12. **Наслаждайтесь жизнью.** Пока вы будете разбираться со своим диагнозом, продолжайте заниматься тем, что доставляло вам радость и комфорт. Если у вас есть хобби, например, рисование или коллекционирование камней, не бросайте его. Если вам нравится быть активным, например, ходить пешком или заниматься спортом, продолжайте в том же духе. На последующей встрече с врачом можно спросить о количестве нагрузок, которые ваш организм может вынести. 13. **Оставайтесь счастливым и позитивно настроенным.** Несмотря на то, что сначала новости могут показаться ужасающими, делайте все возможное, чтобы сохранить позитивный настрой и мировоззрение. Окружите себя группой поддержки, чтобы не падать духом. Если вы — религиозный человек, оставайтесь сильны в своей вере. Если же вы далеки от религии, продолжайте полагаться на те места или вещи, которые позволяют вашему разуму расслабиться и обрести состояние покоя. 14. **Попробуйте снимающую стресс деятельность, например, занятия спортом или медитацию.** Медитация и регулярные физические упражнения помогают сократить стресс и беспокойство, а также поддержать когнитивные способности, благодаря чему сохраняется концентрация и настрой на выздоровление. 15. **Будьте готовы к худшему исходу.** Если, согласно прогнозу, вам осталось жить ограниченное количество времени, заранее запланируйте выполнить все необходимое, прежде чем придет ваше время покинуть этот мир. Возможно, вам нужно дописать книгу, простить старого знакомого, или завершить проект, чтобы получить чувство удовлетворения. В любом случае обязательно закончите это, пока можете. По возможности составьте завещание или доверенность на адвоката. Если вам нужно разобраться с каким-либо юридическими вопросами, это наиболее подходящее время. Если вы откладывали составление завещания или доверенности, доведите дело до конца. Это позволит предотвратить все ссоры или разногласия в случае изнурительной болезни или смерти.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D1%83%D1%8E-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BE-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%BC-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5", "language": "ru"}

Как написать страшный рассказ (страшилку)

Вы любите читать страшные истории, от которых мурашки бегут по коже? Или вас пугают рассказы, держащие вас в состоянии тревоги? Написание ужастика (как и любой другой истории) подразумевает разработку сюжета, места действия и персонажей. Но страшные истории также держат читателя в состоянии тревоги на протяжении всего сюжета вплоть до пугающей или ужасной кульминации. Найдите вдохновение в реальной жизни, опираясь на ваши собственные страхи, и напишите историю, которая запросто напугает вас. 1. **Составьте список того, что вы боитесь больше всего.** Это лучший способ придумать сюжет страшной истории. Сюжет — это ряд основных событий произведения, которые обуславливают характеры персонажей, место действия и развитие истории. Например, вы боитесь потерять членов семьи, одиночества, насилия, клоунов, демонов или даже белок. Перенесите ваши страхи на бумагу, чтобы они передались читателям. Пишите рассказ, который будет страшен лично вам. Страх перед неизвестным — это лучшая основа любой страшной истории. Люди боятся того, что они не знают. 2. **К вашим страхам добавьте элемент «что если».** Подумайте о различных сценариях, в которых вы можете испытать некоторые из ваших самых больших страхов. Подумайте также о том, как бы вы отреагировали, если бы оказались в ловушке или были бы вынуждены противостоять вашим страхам. Составьте список вопросов, начинающихся с «что если». Например, если вы боитесь оказаться в застрявшем лифте, спросите себя: «Что если я застрял в лифте с мертвым человеком?» Или: «Что если застрявший лифт — это дверь в потусторонний мир?» 3. **Создайте атмосферу страха.** Ограничьте область перемещения главного персонажа, чтобы он был вынужден смотреть своим страхам в глаза и искать выход из положения. Подумайте о том, какие замкнутые или ограниченные пространства пугают вас больше всего, например, погреб, гроб, заброшенный город. 4. **Возьмите обычную ситуацию и превратите ее в нечто ужасное.** Например, подумайте о прогулке в парке, приготовлении обеда или пребывании в гостях у друзей. Затем добавьте в эти ситуации страшный или странный элемент. Например, во время прогулки вам попадается отрубленное человеческое ухо, во время резки фруктов они превращаются в человеческие пальцы или щупальцы. Или добавьте неожиданный элемент, например вампира, который любит сладости, а не кровь, или пусть главный герой застрянет в мусорном контейнере, а не в гробу. 5. **Ищите сюжет истории в новостях.** Для этого читайте местные газеты или статьи в интернете. Возможно, в вашем районе произошла кража со взломом, очень похожая на кражи в других районах города. Используйте газетные статьи для создания сюжета. Для создания сюжета вам могут пригодиться ваши заметки. Например, при написании страшной истории о том, как вы останавливались в странном отеле. Или о вечеринке, на которой что-то произошло, или о вашем друге, который начал необычно вести себя по отношению к вам. 6. **Создайте персонажей истории.** Сделайте так, чтобы читатель отождествлял себя с главным героем. Если читатель отождествляет себя с главным героем, то он будет сопереживать и волноваться за ваш персонаж. Вам нужен по крайней мере один главный герой и (в зависимости от вашего рассказа) следующие персонажи: злодей; второстепенные персонажи (член семьи, лучший друг, любимый человек и так далее); эпизодические персонажи (почтовый служащий, работник бензоколонки и так далее). 7. **Продумайте конкретные детали для каждого персонажа.** Создавая персонажи, определите кто они, что они делают и какова их мотивация. Наделите персонажи определенными чертами характера. Создайте список для каждого персонажа, который будет включать следующую информацию (и обращайтесь к этому списку в процессе написания истории): имя, возраст, рост, вес, цвет глаз, цвет волос и так далее; черты характера; симпатии и антипатии; история семьи; лучший друг и злейший враг; пять предметов, без которых персонажи никогда не выходят из дома. 8. **Четко определите риски для персонажа.** Это то, что он может потерять или лишиться при принятии того или иного решения. Если ваши читатели не знают, чем рискует главный герой, они не будут бояться, что он чего-то лишится. И хорошая история ужасов основана на том, что страхи главного героя передаются читателям. Обозначьте, что произойдет, если персонаж не достигнет желаемого. Риски для персонажа или последствия от неудовлетворения желаний — это факторы, поддерживающие развитие сюжета в страшной истории. Риски для персонажа также держат читателя в напряжении и поддерживают его интерес к произведению. 9. **Злодей должен быть не совсем «стандартным».** Он должен отклоняться от общепринятых норм. Например, подумайте о Дракуле. Его зубы не похожи на зубы обычного человека, потому что верхние клыки Дракулы намного больше и острее клыков обычного человека. 10. **Усложните жизнь вашему персонажу.** Все страшные истории основаны на страхе и трагедии и на способности персонажа преодолеть свои страхи. Рассказы, в которых с хорошими людьми происходит что-то хорошее, не будут страшными. На самом деле история, в которой плохие вещи случаются с хорошими людьми, является не только более реалистичной, но и держит читателя в большем напряжении. Пусть с вашим персонажем случится что-то плохое или ужасное. Несоответствие между тем, что должно произойти с героем с точки зрения читателя, и тем, что происходит с персонажем на самом деле, будет подпитывать интерес читателя к вашей истории. 11. **Пусть ваши персонажи совершают ошибки или принимают неверные решения, при этом считая, что делают все правильно.** Не переусердствуйте с такими ошибками или неправильными решениями. Они должны казались оправданными, а не просто глупыми или невероятными. Привлекательная молодая няня, увидев убийцу в маске, бежит не к телефону, чтобы вызвать полицию, а наружу в дремучий темный лес — это неправдоподобный и глупый поступок главного героя с точки зрения читателя. 12. **Создайте фабулу после того, как вы придумали сюжет, место действия и персонажей.** Для этого вы можете использовать пирамиду Фрейтэга. В нее входят вледующие ключевые элементы: Вступление. Описание персонажей и места действия. Завязка. Столкновение персонажа с проблемами. Развитие сюжета. Персонаж пытается разрешить возникшие проблемы, но сталкивается с препятствиями. Кульминация. Описание самого тревожного момента истории. Увядание сюжета. Описание событий после кульминации. Развязка. Персонаж справляется или не справляется с главной проблемой. Эпилог. Описание дальнейшей судьбы персонажей. 13. **Показывайте, а не рассказывайте историю.** Хороший страшный рассказ включает детальные описания чувств персонажей, чтобы читателю было легче представить себя на месте главного героя. Если же вы будете описывать ситуацию и чувства героев кратко и поверхностно, читатель будет менее заинтригован. Например, рассмотрим следующие два способа описания одной сцены: Я была слишком напугана и не могла открыть глаза, слыша приближающиеся шаги. Я укуталась в одеяло и начала тихо скулить. У меня перехватило дыхание, а желудок сжался от страха. Я не хотела смотреть. Независимо от того, насколько близко были эти шаркающие шаги, я не хотела смотреть. Я не хотела, я... не...» Во втором примере переживания персонажа описаны более детально, чтобы читатель лучше прочувствовал обстановку. 14. **По мере развития сюжета делайте историю более напряженной.** Для создания хорошего страшного рассказа необходимо, чтобы читатель сопереживал персонажу, поэтому нужно увеличивать уровень опасности и тревоги. Намекните читателю на разгадку тайны истории и возможную кульминацию, введя небольшие подсказки или детали, например, этикетки на бутылках, которые впоследствии пригодятся главному герою; звук или голос в комнате, который позже будет свидетельствовать о чем-то сверхъестественном. Держите читателя в напряжении, чередуя страшные и спокойные моменты. Пусть главный герой успокоится и почувствует себя в безопасности. Затем усильте напряжение, поместив героя в самую жуткую ситуацию. 15. **При написании рассказа используйте технику «предсказания».** Эта техника заключается в том, что вы вводите в рассказ подсказки, которые позволяют читателю «предсказывать» дальнейшее развитие сюжета. Но читатель должен быть в состоянии «разглядеть» такие подсказки. Эта техника также держит читателя в напряжении, потому что он обеспокоен тем, что плохие последствия наступят раньше, чем герой выберется из сложившейся ситуации. 16. **Не употребляйте определенные слова.** Описывайте происходящее такими словами, которые вызовут у читателя эмоции, а не будут навязывать ему определенные чувства. Например, лучше не употреблять следующие слова: испуганный, пугливый; ужасный, страшный; страх, ужас; боящийся; напуганный. 17. **Избегайте клише.** Как и любой жанр, истории ужасов имеют свой собственный набор штампов и клише, поэтому избегайте их, если вы хотите написать уникальное и интересное произведение. Клише включают всем известные персонажи, например, невменяемого клоуна на чердаке, или избитые фразы, такие как «Беги!» и «Не оглядывайся!». 18. **Не перестарайтесь с количеством крови и насилия.** Помните, что чрезмерное количество запекшейся крови и насилия скорее вызовут у читателя отвращение, чем напугают его. Если в вашем рассказе будут постоянно появляться лужи крови, читателю станет скучно. Конечно, некоторое количество крови весьма уместно для описания сцены или персонажа. Используйте кровь или насилие в рассказе с умом, то есть так, чтобы испугать читателя, а не вызвать отвращение или скуку. 19. **Увеличивайте риски для героя вплоть до кульминации.** Поместите его в ситуацию, с которой он вряд ли справится. Завалите его множеством незначительных проблем. Нагнетайте обстановку вплоть до кульминации, чтобы читатель осознал, что персонаж находится в серьезной опасности. 20. **Позвольте главному герою понять, как выбраться из сложившейся ситуации.** Такое решение должно основываться на деталях, вносимых вами по ходу повествования, и не должно быть спонтанным или кажущимся случайным. 21. **Напишите кульминацию.** Кульминация — это переломный момент в повествовании. В кульминации страшной истории главному герою угрожает опасность (его физическому, психологическому, эмоциональному или духовному здоровью). В рассказе Эдгара По кульминация имеет место в самом конце истории. По описывает, как с приходом полицейских внутренняя борьба главного героя все нарастает и нарастает, а внешне персонаж остается абсолютно спокойным. В самом конце рассказа под давлением внутренней вины герой сознается в убийстве и показывает полицейским труп старика. 22. **Создайте неожиданную развязку, которая может вознести или похоронить все произведение.** Неожиданная развязка — это то, чего читатель не ждет, например, перевоплощение главного героя из положительного персонажа в злодея., 23. **Решите, как вы хотите закончить историю.** В заключительной части рассказа раскрываются все секреты и тайны. Но зачастую это не так в страшных историях — лучше, чтобы читателя не покидало чувство неопределенности. Разве убийцу поймали? Действительно ли существует призрак? Но такая неопределенность не должна смущать читателя. Хотя нужно оставить читателя в некотором неведении, не оставляйте все тайны нераскрытыми — так читатель может вообще не понять концовку истории. Подумайте, сделать ли окончание истории неожиданным или предсказуемым. В хорошем страшном рассказе развязка наступает в самом конце повествования. Рассказ Эдгара По держит читателя в напряжении до самого конца, потому что развязка описывается в последнем абзаце произведения. 24. **Перечитайте историю.** Прочитайте черновик вашей истории (про себя или вслух) и сосредоточьтесь на повышении интриги. Обратите внимание на те моменты истории, которые недостаточно интересные или интригующие. Сократите длинные абзацы или перепишите их так, чтобы они содействовали поддержанию напряженной атмосферы. Иногда рассказ пишется так, что читатель знает развязку заранее. Но читатель все равно готов прочитать произведение полностью, потому что концовка может быть интересной и захватывающей. Читатель сопереживает герою, поэтому ему хочется проследить за ходом развития истории. 25. **Проверьте рассказ на наличие в нем орфографических и грамматических ошибок.** Таким образом, ваш читатель сможет сосредоточиться на самой истории, и его не будут отвлекать опечатки или неуместные знаки препинания. Лучше распечатать рассказ и внимательно проверить его. 26. **Дайте почитать ваш рассказ другим людям.** Так вы узнаете, что они думают о вашей истории. Попросите людей прокомментировать следующие вопросы: Персонажи. Персонажи правдоподобны? Ситуация, в которую они попадают, реалистична? Повествование. История имеет смысл? Ход событий изложен в правильном порядке? Язык и грамматика. Рассказ легко читается? Есть лишние предложения, неправильно подобранные слова и так далее? Диалоги. Диалоги между персонажами реалистичны? Диалогов слишком много или мало? Темп. История развивается в хорошем темпе? Вам становится скучно в каких-то местах? Или в каких-то местах действие разворачивается слишком быстро? Сюжет. Сюжет имеет смысл? Цели персонажей имеют смысл? 27. **Внесите изменения в рассказ.** Помните, что это ваша история. Она полна ваших собственных идей, поэтому вы не обязаны включать в нее идеи других людей. Иногда человек, критикующий произведение другого человека, пытается привнести свои взгляды в историю. Если идеи других людей хороши, включите их в рассказ. Но если вы думаете, что такие идеи не имеют смысла для вашей истории, откажитесь от них.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7-(%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BB%D0%BA%D1%83)", "language": "ru"}

Как изменить направление прокрутки на компьютере Mac

Чтобы изменить направление прокрутки на компьютере Mac, откройте меню Apple, нажмите «Системные настройки» > «Трекпад» или «Мышь» и снимите флажок у «Направление прокрутки: обычное». 1. **Откройте меню Apple.** Нажмите на логотип Apple в левом верхнем углу. 2. **Нажмите Системные настройки.** 3. **Щелкните по «Трекпад».** 4. **Нажмите Прокрутка и масштабирование.** 5. **Снимите флажок у опции «Направление прокрутки:** обычное». 6. **Нажмите на красный символ «Х».** Внесенные изменения будут сохранены. 7. **Откройте меню Apple.** Нажмите на логотип Apple в левом верхнем углу. 8. **Нажмите Системные настройки.** 9. **Щелкните по «Мышь».** 10. **Снимите флажок у опции «Направление прокрутки:** обычное». 11. **Нажмите на красный символ «Х».** Внесенные изменения будут сохранены.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5-Mac", "language": "ru"}

Как впечатлить свою девушку

Вам кажется, что ваша девушка не очень впечатлена вашими усилиями очаровать ее? Если вы действительно хотите показать ей, как вы восхитительны, вам может понадобиться совет. К счастью для вас, wikiHow спешит на помощь! Ниже вы найдете подсказки, техники и предложения, как сделать так, чтобы у вашей подруги перехватило дыхание от восхищения! Просто начните с первого шага, чтобы узнать, как это сделать! 1. **Чаще убирайте.** Если вы не ахти какой чистюля, то самым простым способом впечатлить девушку будет ваше желание чуть больше уделять времени уборке дома. Начните с того, чтобы просто убирать за собой: мойте свои тарелки после еды, соберите грязную одежду с пола и прочее. После этого переходите к тому, чтобы в общем больше помогать с домашними обязанностями, такими как мытье ванной каждую неделю или уборка с пылесосом. Уборка за ней – это, конечно, ваше желание. Если вы сохраните ей немного времени, это действительно впечатлит ее. Если вы обычно создаете бардак, уборка покажет, что вы взяли на себя какие-то обязанности, чего она могла и не ожидать, и это точно поразит ее. Это подходит даже если вы не живете вместе. Вы же все равно проводите время вдвоем дома друг у друга и, если вы возьмете на себя кое-какие обязанности, особенно в доме, который вашим не является, то точно удивите ее. 2. **Позовите ее куда-то на незабываемое свидание.** Пригласите ее куда-то, кроме стандартного похода в кафе или кино. Это продемонстрирует, что вы действительно серьезно настроены и что вы очень креативны. Сходите туда, где вы еще не были, или попробуйте что-то, чего раньше не ели. Вы можете пригласить ее на геокэшинг в поисках приключений. Присмотрите ресторан кухни новой для вас страны. Иногда еда там значительно отличается от нашей, но может прийтись вам по вкусу. Так вы попробуете что-то новенькое, не испортив себе обеда. 3. **Узнайте больше о ее интересах.** Если вы проявляете неподдельный интерес к тому, что ей важно, вы увидите, насколько она будет впечатлена. Узнайте больше о ее хобби, любимых фильмах, музыке или благотворительности, которой она занимается. Прочтите общую информацию об этом в интернете, а потом приступайте к получению опыта в жизни. Попросите ее к ней присоединиться в одном из этих занятий и сделайте из него настоящее свидание! Если вы не знаете, какие у нее интересы, это серьезная проблема на этом этапе. В худшем случае, спросите об этом лоб. Это все же лучше, чем ничего! 4. **Продемонстрируйте свою амбициозность.** Девушек тянет к парням, которые желают достигать своей мечты и требуют от жизни больше (и борются за это!). Это позволяет ей не думать, что вы окажетесь неудачником, и все проблемы по зарабатыванию денег лягут на нее. Если вы сверх меры пассивны в жизни, попробуйте начать с мелочи и добиваться того, что возродит вашу страсть к жизни. Попробуйте себя в новой профессии или возобновите учебу, например. 5. **Попросите у нее совета и последуйте ему.** Женщинам часто внушено обществом, что никому, по сути, не нужно их мнение, даже если они не до конца отдают себе в этом отчет. Если вы просите ее совета в каком-то деле, вы как бы намекаете ей, что она мудра и сообразительна. Понятное дело, что если вы воспользуетесь ее советом, этим самым вы продемонстрируете, что вы серьезны в своем уважении к ней. Например, если у вашего друга проблемы с девушкой и он просит у вас совета, поинтересуйтесь ее мнением. Если у вас проблемы с начальником, поговорите с ней и узнайте, есть ли у нее какие-нибудь идеи относительно того, как можно все уладить. 6. **Усовершенствуйте свои умения в постели.** Любому нравится думать, что он – тигр в постели (и иногда это может быть правдой), но никогда не помешает почитать на эту тему и улучшить свои умения. Вы можете наткнуться на какую-то технику, о которой вы раньше даже не слышали и которая способна разбудить в ней дикую львицу. Если вы будете ставить во главу угла ее удовольствие, а не свою гордость за новые умения, это уж точно впечатлит ее. 7. **Сосредоточьтесь на ней.** Когда вы с ней, сделайте так, чтобы она получала ваше внимание на 110%. Не отвечайте на телефонные звонки и сообщения, особенно от других девушек, когда проводите с ней время. Не флиртуйте с другими и не одевайтесь так, чтобы понравиться кому-то, кроме нее. Смотрите ей в глаза, когда она говорит, и слушайте внимательно (пусть она получает ответную реакцию и вопросы от вас). 8. **Будьте благородны.** Настоящее благородство – это когда вы проявляете к ней истинное уважение. Открывайте дверь перед ней, потому что это приятно. Защищайте ее, потому что она не должна защищаться сама. Становитесь на ее сторону, когда ваши друзья ведут себя неподобающим образом. И делайте все это без давления на нее и ничего не ожидая взамен. Хороший парень делает все эти вещи, потому что так правильно, а не для того, чтобы уложить девушку в постель. Женщины думают, что парни ожидают какого-нибудь физического вознаграждения за хорошее поведение. Доказав, что это не так, и позволив ей самой к вам привязаться, вы удивите ее и сделаете счастливой. 9. **Не разговаривайте с людьми неподобающе.** Не грубите другим людям и не говорите гадости за их спиной. Если вы будете делать это, вы как бы намекаете ей, что такое же может ждать и ее. Она будет особенно приятно удивлена, если вы будете вести себя по-взрослому и будете умнее других, если они ведут себя с вами похабно или если ваши друзья проявляют незрелость. 10. **Помогайте и проявляйте уважение к незащищенным категориям людей.** Когда мы проявляем уважение к людям вокруг нас, это многое говорит о нашем характере. Очень легко смеяться и плохо себя вести с бездомными, умственно отсталыми людьми, с продавцами или официантами…и так делает очень много людей. Если вы хотите, чтобы она убедилась, что вы – хороший парень, будьте дружелюбны с такими людьми и помогайте им при первой же возможности. Давайте хорошие чаевые. Это обычно 10% от суммы. 11. **Будьте добрым с детьми.** Часто о парнях думают, что они не умеют вести себя с детьми, поэтому, если вы будете добры с ними (даже если вам и не очень нравится возиться с малышами), она это оценит. Научитесь играть с детьми, но запомните: в большинстве случаев им хочется играть в те же игры, что и вам в вашем детстве. Включите в себе пирата и вы даже не заметите, как вам самому станет весело. 12. **Станьте королем комплиментов.** Оставьте в стороне двусмысленные комплименты и слова, которые заставят ее с вами распрощаться: вы становитесь маэстро комплиментов. Сосредоточьтесь на том, чтобы отпускать комплименты честно и к месту. Избегайте комплиментов, которые применимы к любой девушке или других шаблонных комлпиментов («у тебя красивые глаза», например). Выбирайте что-нибудь особенное. Постарайтесь подчеркнуть качества, которые ей в себе нравятся и делайте комплименты тому, что она может контролировать. Например, если вы сделаете комплимент ее фигуре, контроль над которой она может однажды потерять, она начнет нервничать по поводу того, что может набрать вес, ведь она подумает, что это единственное, что вам в ней нравится. Вместо этого, делайте комплименты ее уму, чувству юмора, доброте и решительности. 13. **Сделайте что-нибудь для нее своими руками.** Сделайте ей подарок. Вы можете найти множество идеи на wikiHow и в других источниках. В любом случае, подарок, сделанный своими руками, продемонстрирует вашу креативность и чувства к ней. Если вам хочется попробовать что-нибудь для нее сделать, то сувенир, усыпанный чеками, фотографиями и корешками билетов, значащими что-то для ваших отношений, заставит ее прослезиться. 14. **Сделайте ей подборку на диске.** Если вы никак не способны сделать что-то своими руками, попробуйте создать для нее подборку на диске. Прошли дни кассет, но диски и mp3 все еще популярны. Создайте плэйлист, который отобразит ваши чувства к ней и станет хроникой ваших отношений от первого свидания и по сей день. Хорошие песни для этого: Billy Joel "For the Longest Time", Frankie Valli "You're Just to Good to Be True" и the Beach Boys "God Only Knows". 15. **Присылайте ей цветы на протяжении дня.** Присылайте ей цветы с доставкой в аудиторию или на работу. Такое отличное выражение чувств перед множеством других людей действительно заставит ее восхититься. Вместо роз выберите нестандартные цветы, которые бы напоминали ей о вас. 16. **Устройте ей вечер спа.** Начните со стандартного массажа спины и продолжайте дальше. Приготовьте теплое массажное масло, свечи, хорошую музыку, – и пусть ее тело насладится массажем. Она растает от удовольствия и будет приятно поражена вашим поступком. 17. **Приготовьте для нее завтрак.** Или просто что-нибудь приготовьте. Приготовив для нее блюдо, особенно, если обычно вы не готовите, вы не только уменьшите ее усталость, но и сделайте невероятно неожиданный сюрприз. Вы можете найти множество рецептов здесь на wikiHow, которые шаг за шагом расскажут вам, что делать (для «чайников» на кухне). Приготовьте ей блинчики с нутеллой и бананом, чтобы она действительно разглядела в вас гурмана. Если вы хотите приготовить обед, попробуйте пасту с авокадо. Ее легко приготовить, это займет у вас меньше часа и будет выглядеть действительно изысканно, если вы подадите все это с сушеными помидорами и сыром Пармезан. 18. **Спрячьте везде любовные послания.** Купите упаковку клеящейся бумаги и напишите по одному посланию на каждом листочке. Затем наклейте записки везде! Несколько спрячьте, а остальные оставьте на виду. Вы можете поместить их в кухонные ящички, в коробку с овсянкой, на зеркало в ванной, в ее сумочку, на книгу на ее ночном столике, где угодно, в общем! Напишите что-то типа "Ты даришь моей жизни незабываемые краски" и "Каждый день, когда я с тобой прощаюсь, от моего сердца отрывается кусочек". 19. **Пригласите ее на пикник дома.** Пригласите ее на романтическое свидание прямо дома. Поставьте палатку в гостиной, зажгите огонь в камине и приготовьте хот-доги и зефир. Выключите свет, откройте все окна, чтобы стало действительно холодно, а потом вместе с ней закутайтесь в одеяло. Чистая романтика без всей возни с реальным походом.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83", "language": "ru"}

Как установить светодиодные огни на мотоцикл

Светодиоды - отличный способ сделать мотоцикл особенным, и конечный результат вам придется по душе. Купив набор светодиодов или полосок со светодиодными лампами, вы сможете установить их самостоятельно. 1. **Подготовьте все необходимое.** Вам потребуется набор светодиодов, а также провода разных цветов, чтобы вы могли различать провода с положительным и отрицательным зарядом. Также вам потребуются липучки (или клей), подолнительный провод, наждачная бумага, пассатижи, отвертки, инструменты для пайки (или специальный гель), клеммы, изолента и предохранитель. 2. **Проверьте работоспособность светодиодов.** Чтобы проверить светодиоды, приложите провод с положительным зарядом к полюсному штырю аккумулятора с положительным зарядом, а провод с отрицательным зарядом - к полюсному штырю аккумулятора с отрицательным зарядом. Убедитесь, что все лампочки горят. Возможно, в ваш набор светодиодов входит аккумулятор для проверки. Если нет, можно использовать аккумулятор мотоцикла, но для начала его нужно снять. Для проверки можно также использовать рабочую девятивольтную батарею. При проверке светодиодных лент складывайте их по размеру. Так вам будет проще работать с ними позже. Следует отключить аккумулятор, даже если вам не нужно проверять лампочки. Обычно аккумулятор располагается под сидением. Отключив его, вы сможете проверить светодиоды, не опасаясь повредить другие части мотоцикла, которые получают питание от аккумулятора. 3. **Разместите светодиоды на мотоцикле.** Возможно, в комплекте со светодиодами будет инструкция по установке, но если нет, временно закрепите лампочки на мотоцикле изолентой. Попробуйте разместить их по-разному и убедитесь, что вам их хватит. Используйте изоленту, чтобы не повредить краску на корпусе. 4. **Выберите место для выключателя.** В наборе будет выключатель с тремя контактами: с положительным, с отрицательным и с заземлением. Подберите удобное место для него. 5. **Закрепите на светодиодных полосках липучку.** Выбрав место для светодиодов, вы сможете приступить к установке. Во многих наборах на ленте будет клейкая полоса, но это не даст вам сместить ленту, если вы решите поправить ленту после установки. Если использовать тонкую липучку, вы сможете надежно закреплять ленты и смещать их. Если вы точно знаете, что не захотите двигать ленты, можно использовать клейкую основу, нанесенную на обратную сторону светодиодов, либо приклеить их надежным двухсторонним скотчем. 6. **Прикрепите светодиодные ленты к мотоциклу.** Выбрав место и приделав к лентам липучку, закрепите ленты на мотоцикле. Возможно, вам придется демонтировать некоторые элементы мотоцикла, чтобы сделать это (к примеру, если вы хотите, чтобы светодиоды были снизу обтекателя, вам нужно будет его снять с помощью отвертки или ключа). Размещая ленту, убедитесь, что провода будут направлены в сторону аккумулятора. Все провода должны располагаться таким образом. 7. **Подключите провода к аккумулятору.** Некоторые провода, идущие от мотоцикла, придется вытащить наружу, чтобы вы могли соединить их со светодиодами. Можно подцепить их любым подходящим предметом. Вы сможете вернуть провода на место с помощью того же инструмента. 8. **Подключите выключатель к положительному контакту аккумулятора.** С помощью дополнительного красного провода (поскольку это положительный контакт) подключите выключатель. Припаяйте круглую клемму к одному концу провода. Приложите этот конец к положительному контакту, затем закрепите. Проделайте то же самое со вторым концом. Следует также приделать к этому проводу предохранитель. Светодиоды потребляют мало энергии, однако предохранитель все равно не помешает. У предохранителя с двух сторон будут провода. Разрежьте провод, идущий к аккумулятору, в подходящем месте (к примеру, возле сидения). Срежьте примерно 5-7 миллиметров провода, соедините концы предохранителя с проводом и для надежности обмотайте места стыков изолентой с обеих сторон. Вам потребуется предохранитель на 5-10 амперов, поскольку энергии светодиоды будут потреблять мало. Если вы не знаете, как это сделать, поищите инструкцию по пайке или купите специальный гель, который соединит концы при нагреве. Скорее всего, у выключателя будет вилка, поэтому вам нужно будет купить гнездо и припаять его к проводу. Любые стыки можно укрепить проволочной обмоткой, сжимающейся при нагреве. Накройте ей провода поверх изоленты, а затем нагрейте зажигалкой (но будьте осторожны и не подожгите провод). Обмотка сожмется и укрепит соединение. 9. **Подключите заземление.** Здесь вам также потребуется дополнительный провод с разъемом для выключателя с одной стороны и с кольцевой клеммой с другой стороны. Один конец будет подключаться к заземлению выключателя, а второй - к металлическому корпусу мотоцикла. У провода с заземлением должно быть металлическое соединение, чтобы вам было проще найти металлический участок на мотоцикле с болтом возле выключателя, разместить кольцевую клемму поверх болта и закрепить ее. Чтобы металл соприкасался с металлом, наждачной бумагой удалите краску с участка кузова. 10. **Подключите провода светодиодной полоски с положительным зарядом к выключателю.** Подведите все провода к выключателю. Располагайте провода близко к корпусу мотоцикла, при необходимости закрепляя их. Когда провода дотянутся до выключателя, срежьте излишки, срастите провода и припаяйте к контакту, который будет соединяться с положительной клеммой выключателя. Если положительные и отрицательные провода светодиодных полосок соединены, разделите их с помощью ножа, поскольку вам нужно, чтобы они были отдельно друг от друга. Если какие-то провода будут очень короткими, можно нарастить их дополнительным проводом. Клещами для удаления изоляции срежьте концы проводов, срастите их и обмотайте изолентой для надежности. 11. **Подключите отрицательные провода светодиодов к отрицательной клемме аккумулятора.** Теперь вам нужно протянуть провода с отрицательным зарядом к аккумулятору. Как и ранее, подключите их к аккумулятору с помощью круглой клеммы. Припаяйте их к круглой кремме, прикрепите к отрицательной клемме аккумулятора и закрепите.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB", "language": "ru"}

Как изменить дату и время на iPhone

Чтобы никуда не опаздывать, очень важно знать точное время и дату. Для этого в наше время люди все больше полагаются на свои смартфоны. Но что делать, если время и дата на смартфоне не установлены или установлены неправильно? Ответ очень простой – поставить самому! Установить время и дату можно невероятно просто и быстро. 1. **Откройте меню настроек.** На рабочем столе нажмите на иконку настроек. В меню настроек можно изменять параметры телефона, вроде подключения к Wi-Fi, изменения поведения приложений или активации режима «Не беспокоить». 2. **Откройте вкладку «Основные».** В этой вкладке находятся не столь известные функции, вроде управления жестами, выбор функции для бокового переключателя и настройка приложений. 3. **Нажмите на кнопку «Дата и время».** Эта кнопка находится посередине меню «Основные». 4. **Выключите автоматическую установку даты и времени.** По умолчанию, телефон устанавливает дату и время автоматически через Wi-Fi или сотовое соединение. Когда эта функция выключена, часовой пояс, дату и время можно установить самостоятельно. Нажмите на переключатель рядом с текстом «Автоматически», чтобы вручную установить дату и время. 5. **Выберите часовой пояс.** Когда вы выключите автоматическую установку даты и времени, то сможете изменить часовой пояс. Нажмите на опцию «Часовой пояс» и введите место с соответствующим часовым поясом. 6. **Измените дату и время.** Под текущим часовым поясом можно увидеть дату и время. Нажмите на дату и время. Вы увидите дату и время под часовым поясом после того, как выключите опцию «Автоматически». Проведите пальцем по каждой колонке, чтобы выбрать необходимую дату и время. Вы увидите колесико, с помощью которого можно одновременно выбрать и дату, и время. Если год выставлен неправильно, покрутите колесиком, пока не найдете правильный. 7. **Проведите пальцем вниз по экрану.** Таким образом, вы откроете центр уведомлений, где можно просмотреть уведомления, сегодняшнюю дату и календарь событий. 8. **Нажмите «Сегодня».** Вы увидите дату, время и погоду. Вот и все! Если дата и время все еще неправильные, откройте меню «Дата и время» во вкладке «Основные», чтобы изменить их на правильные.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%83-%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-iPhone", "language": "ru"}

Как предотвратить укусы блох

Почти все владельцы домашних животных сталкиваются время от времени с проблемами, связанными с блохами. Эти насекомые раздражают, антисанитарны, а их укусы могут действительно вызвать множество неудобств вашей собаке или кошке. Прочитайте нашу статью, чтобы узнать, как предотвратить их укусы. 1. **Избавьте своих домашних животных от блох.** Если вы заметите на своей собаке или кошке блоху, то вполне вероятно, что вы заметите еще одну ... и еще одну ... и еще. А если есть блохи, то будут и их яйца. Лучшим способом избавиться от этих маленьких насекомых – это регулярное купание ваших животных. Да, это также касается вашей кошки! 2. **Идите в зоомагазин, аптеку, или в супермаркет.** Найдите специальный шампунь, который уничтожает блох, их личинки, и яйца. Внимательно прочитайте этикетку на бутылочке. 3. **После того, как вы купите шампунь, то искупайте своего питомца, следуя указаниям, напечатанным на бутылочке.** 4. **Избавив животное от блох, вы должны убедиться, что они не появятся снова.** Если блохи завелись у вас в доме, то купите средство от них. 5. **Не выпускайте свою собаку или кошку гулять во дворе слишком долго (особенно весной и летом), потому что они могут таким образом подхватить блох и клещей.** 6. **Время от времени мойте своего питомца специальным шампунем от блох.**

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%8B-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D1%85", "language": "ru"}

Как чувствовать себя спокойным и расслабленным

У вас стресс? Пустота в голове перед экзаменом, перед выступлением на сцене перед толпой? Тогда следуйте этим легким шагам и помогите себе успокоиться и расслабиться, независимо от ситуации. 1. **Быстро успокойте себя.** Распознайте и контролируйте чувство тревоги, до ее нарастания. 2. **Делайте глубокие вдохи.** Медленно вдыхайте и выдыхайте. Медленные вдохи естественно расслабляют мышцы и нервы и успокаивают тело. Это так же поможет снизить кровяное давление. 3. **Абстрагируйтесь.** Отвлеките ваши мысли, чертите восьмерку на вашей ладони. 4. **Используйте ваше воображение.** Вообразите, что вы очень далеко, на пустынном острове, расслабляетесь на пляже под солнце, слушая шум волн. Представьте себя на лугу, почувствуйте легкий бриз, тепло солнца, аромат цветов и травы, и облака, проплывающие мимо. 5. **Сконцентрируйтесь.** Если вы сдаете экзамен, аккуратно вникайте в вопрос. Сконцентрируйтесь на том, что вы учили и запоминали. Если вы на спортивной игре, сконцентрируйтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы победить в ней. Сконцентрируйтесь на стратегии, которой вас обучали. Если вы играете роль в пьесе, то сконцентрируйтесь на строчках, которые учили. Внимательно смотрите и слушайте ваши реплики. 6. **Подумайте о чем-то веселом.** Когда выступаете перед толпой, представьте всех в нижнем белье. Подумайте о веселом комиксе, который вы читали недавно. Думайте о шутке, рассказанной другом. Вспомните смешной рекламный ролик. 7. **Вздремните.** Непродолжительный сон помогает убежать от окружающей обстановки. А когда проснетесь, будете чувствовать себя посвежевшим. 8. **Съешьте или выпейте что-нибудь.** После еды чувствуешь себя комфортно, вырабатывается эндорфин, который снимает стресс. Выпейте ромашковый чай. Это приятно расслабляет. Выпейте такой чай перед сном, чтобы хорошо заснуть. Если не можете заснуть, выпейте чай, чтобы расслабиться и глубоко заснуть.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC", "language": "ru"}

Как сделать зеркало

Зеркала являются неотъемлемой частью интерьера, их вешают над комодами, туалетными столиками и раковинами в ванной. Иногда бывает сложно найти подходящее зеркало. Если вам не удалось разыскать зеркало, которое пришлось бы вам по душе, его можно сделать самостоятельно из стеклянной панели и зеркальной аэрозольной краски. Зеркальная краска сильнее блестит и отражает свет, чем стандартная серебряная аэрозольная краска, поэтому она лучше подходит для самодельного зеркала. 1. **Выньте стеклянную панель из рамы.** Выберите подходящую стеклянную панель и достаньте ее из рамы. Если в раме есть бумажные вставки, удалите их, прежде чем вынимать стекло. При этом не выбрасывайте заднюю стенку из картона — она понадобится вам, когда вы будете собирать все заново. 2. **Протрите стеклянную панель спиртом.** Смочите мягкую тряпку или бумажное полотенце медицинским спиртом и протрите стекло с обеих сторон. Тем самым вы удалите жир, который может помешать краске пристать к стеклу. После этого прикасайтесь к стеклу лишь по краям, чтобы не оставить на нем отпечатков пальцев. 3. **Перенесите стеклянную панель в хорошо проветриваемое место.** Лучше всего работать на свежем воздухе, хотя подойдет и просторное помещение с открытыми окнами. Постелите что-нибудь под стекло, например газету или дешевую пластиковую клеенку, чтобы защитить от краски рабочую поверхность. Можно положить стекло на несколько банок одинаковой высоты. В этом случае краска не затечет под стекло. 4. **Встряхните баллончик с зеркальной аэрозольной краской.** Приобретите баллончик зеркальной аэрозольной краски. На нем должно быть отмечено, что краска дает зеркальный эффект. Встряхните баллончик так, как рекомендуется на этикетке (обычно это от 20 до 30 секунд). Не используйте обычную серебряную краску в виде аэрозоля, даже если она хорошо отражает свет. Это не такая же краска, и она не даст нужного эффекта. 5. **Нанесите краску 5 тонкими слоями (прежде чем напылять каждый следующий слой, подождите, пока высохнет предыдущий).** При этом держите баллончик в 20–25 сантиметрах от стекла. Нанесите тонкий слой краски движениями из стороны в сторону. Подождите около 1 минуты, пока краска высохнет, затем напылите следующий слой. Продолжайте до тех пор, пока стекло не утратит прозрачность. Потребуется примерно 5 слоев краски. Держите руку под стеклом, чтобы проверять его прозрачность. Если вы все еще видите руку, продолжайте наносить краску. Лучше напылить больше тонких слоев, а не 1–2 относительно толстых слоя краски. Хотя для этого и потребуется больше времени, так вы получите более гладкий слой краски. Напылите краску лишь на одну, а не обе стороны стекла. 6. **Подождите, пока краска полностью высохнет.** Необходимое время зависит от местности, в которой вы живете: чем ниже температура, тем дольше будет сохнуть краска. Как правило, требуется около 10 минут. 7. **Вставьте стекло в рамку так, чтобы окрашенная сторона была направлена к вам.** Положите рамку на стол лицевой стороной вниз и поместите в нее стекло. Проследите, чтобы неокрашенная сторона была снизу, а окрашенная — сверху. После того как вы перевернете рамку, краска начнет блестеть сквозь стекло. Стекло защитит слой краски от скалывания и царапин. 8. **Закройте рамку и переверните ее.** Вставьте в рамку заднюю стенку, которую вы вынули раньше. Поместите на место крючки, чтобы она не выпала, и переверните рамку. Зеркало готово! 9. **Разберите рамку.** Достаньте из рамки заднюю стенку и бумажные прокладки, которые могут оказаться внутри. Разделите рамку, заднюю стенку и стеклянную панель. Лучше всего использовать декоративную рамку. Тем не менее не стоит беспокоиться о цвете рамки, так как вы сможете ее покрасить. Данный метод схож с предыдущим, за исключением одной хитрой детали: внутри стекла окажется привидение! 10. **При желании покрасьте рамку.** Поскольку вы делаете зеркало с привидением, следует позаботиться о том, чтобы оно вышло пугающим. Встряхните баллончик и поднесите его к рамке на 20–25 сантиметров. Нанесите 2 тонких слоя краски (прежде чем напылять второй слой, подождите, пока как следует высохнет первый). Работайте в хорошо проветриваемом месте (лучше всего делать это на открытом воздухе). Лучше всего подойдет черная краска, хотя можно использовать и другие цвета. Если рамка получилась недостаточно устрашающей, прикрепите к ней несколько фальшивых пауков с помощью горячего клея. Можно также наклеить на рамку черные, фиолетовые или темно-красные искусственные камни. 11. **Протрите стекло спиртом.** Смочите медицинским спиртом бумажное полотенце или мягкую тряпку и протрите ею обе стороны стекла. После этого держите стеклянную панель за края, чтобы не оставить на ней отпечатки пальцев и другую грязь, из-за чего краска может плохо пристать к стеклу. 12. **Найдите устрашающее черно-белое изображение с темным фоном.** Для этой цели подойдет какая-нибудь старая фотография. Можно также распечатать изображение призрака, зомби или скелета. Оно должно подходить к фотографии внутри зеркала, так что будьте внимательны! Изображение должно быть меньше, чем стеклянная панель. 13. **Распечатайте 2 картинки, так чтобы одна из них была отраженной.** Сначала напечатайте прямое изображение, а затем загрузите его в редактор обработки фотографий. Выберите нужное изображение и зеркально отразите его. Распечатайте получившуюся картинку. В большинстве компьютеров установлены бесплатные программы редактирования изображений, например Paint в Windows. Можно также использовать программы, доступные на веб-сайтах. 14. **Приклейте к стеклу зеркальное изображение.** Положите на стеклянную панель распечатанную картинку и прикрепите бумагу к краям стекла с помощью скотча. Вы закрасите лишь часть панели. Картинка будет проступать через оставшуюся не закрашенной поверхность зеркала. Прикрепите зеркальное изображение с помощью скотча к стеклу, чтобы оно оставалось на месте. 15. **Переверните стеклянную панель и нанесите на нее тонкий слой зеркальной аэрозольной краски.** Переверните стекло, так чтобы прикрепленное скотчем изображение оказалось снизу. Нанесите на всю стеклянную панель один слой аэрозольной зеркальной краски. Держите баллончик с краской на расстоянии 20–25 сантиметров от стекла и плавно двигайте им из стороны в сторону. После этого изображение должно по-прежнему проступать сквозь стекло. Данный шаг придаст изображению зеркальный блеск. Если картинка очень темная, тонкий слой краски может затенить ее еще больше. В этом случае пропустите этот шаг и перейдите к следующему. Следует использовать зеркальную краску (это должно быть отмечено на упаковке). Не наносите обычную серебристую краску, даже если она блестит, иначе у вас ничего не выйдет. 16. **Нанесите еще несколько тонких слоев краски вокруг картинки.** Решите, какие части изображения вы хотите сделать более видимыми: все лицо или лишь раскрытый в крике рот? Как насчет судорожно тянущейся руки? Напылите краску на стекло за исключением тех мест, которые вы хотите подчеркнуть. Ждите примерно 1 минуту после того, как нанесете очередной слой, чтобы краска высохла. Всего напылите около 5 слоев краски. Напылите на стекло достаточно краски, чтобы оно действительно выглядело спереди как зеркало! Не беспокойтесь, если нанесете краску на какие-либо участки, которые вы хотели оставить открытыми. Это придаст зеркалу еще более естественный вид. 17. **Дайте краске как следует высохнуть, прежде чем снимать прикрепленное скотчем изображение.** Конкретное время зависит от местного климата: чем выше температура окружающего воздуха, тем быстрее высохнет краска. Когда краска высохнет, переверните стекло и снимите картинку. После этого выбросьте ее, чтобы не спутать со второй, которая понадобится вам на следующем шаге. Краска полностью высохнет примерно через один час. 18. **Вставьте стеклянную панель в рамку окрашенной стороной кверху.** Переверните рамку внутренней стороной к себе. Вставьте стеклянную панель в рамку так, чтобы окрашенная сторона была обращена к вам. Это очень важный момент. Не беспокойтесь, если краска будет просвечиваться. Стекло защитит ее и придаст дополнительный блеск. 19. **Вставьте картинку с привидением изображением вниз и закройте рамку.** Положите изображение поверх окрашенного стекла. Проследите, чтобы оно было правильно расположено, после чего наденьте на рамку заднюю панель и как следует закрепите ее крючками. Если изображение будет расположено неправильно, то краска закроет те места, которые вы хотели оставить видными. 20. **Используйте рамку с самодельным зеркалом в качестве части интерьера.** Повесьте ее на стену или поставьте на стол. Зеркальная краска и изображение будут проступать сквозь стекло. Краска создаст впечатление того, что изображение отражается в настоящем зеркале, и в то же время оно будет проступать сквозь те места, которые вы не закрасили! Украсьте угол зеркала искусственной паутиной и прикрепите второй ее конец к стене за рамкой или краю стола.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE", "language": "ru"}

Как сделать видео в Snapchat

Snapchat – это забавное, популярное приложение для обмена фотографиями. Иногда лучше отправить видеофайл вместо фото, и Snapcat позволяет записывать видео как тыльной, так и фронтальной камерой длительностью до 10 секунд. Просто наведите камеру и зажмите кнопку захвата; по окончании записи вы сможете добавить к ней забавные надписи и эффекты. 1. **Скачайте приложение Snapchat.** Прежде всего, вам необходимо скачать приложение с App Store и создать аккаунт Snapchat, если у вас его еще нет. Это займет около 5-10 минут. 2. **Создайте аккаунт.** Когда Snapchat будет загружен, следуйте подсказкам, чтобы создать аккаунт или войти в него. 3. **Добавьте контакты.** Убедитесь, что вы добавили контакты людей, с которыми намерены обмениваться фото и видео. 4. **Откройте приложение.** Во время первого запуска приложения сразу откроется экран камеры, откуда вы сможете добавить фото и видео в вашу историю, либо же отправить их в качестве личного сообщения выбранным людям. Если же подобного не происходит, в таком случае вы можете легко это исправить, нажав по изображению камеры вверху экрана. 5. **Выберите интересный объект для записи видеосообщения.** Люди желают видеть в записанном вами ролике, как видео, так и аудиодорожку. Используйте видеосъемку, если вы нашли нечто такое, что может заинтересовать других, однако оно не помещается в один кадр. Некоторые люди предпочитают делать исключительно фото, так как их можно просматривать в общественных местах не опасаясь раздражения окружающих из-за создаваемого вами при этом лишнего шума. 6. **Сфокусируйтесь на объекте.** Убедитесь, что вы направили камеру именно на то, что желаете снять. Как правило, когда вы находитесь на домашнем экране телефона, по умолчанию активирована камера на тыльной его стороне, так что фокусироваться она будет на предмете расположенном прямо перед вами. Дважды нажмите в любом месте экрана, чтобы переключить ее в режим селфи. Определитесь, нужна ли вам сейчас камера в режиме селфи или же вы хотите снять что-то расположенное прямо перед вами. Переключаться между камерами вы можете также путем нажатия на иконку с изображением стрелочек в правом верхнем углу экрана. 7. **Нажмите и удерживайте кнопку съемки посередине нижней части экрана.** После активации камеры вы заметите белый кружок внизу экрана. Вы сделаете снимок, если нажмете на него. Для получения видео необходимо зажать и удерживать эту кнопку на необходимый для съемки период времени. Во время удерживания кнопки в нажатом состоянии вы увидите появившийся внутри окружности красный круг, а белый цвет окружности при этом начнет меняется на красный по направлению движения часовой стрелки. Это значит, что идет запись. Приложение прекратит запись видео сразу после того, как вы отпустите кнопку, или же Snapchat сделает это автоматически по истечении 10 секунд. Нажмите на кнопку точно так же, как вы это делаете при фотографировании, однако при этом не отрывайте палец от экрана. 8. **Переключитесь с тыльной камеры на фронтальную, чтобы добавить к видео вашу реакцию.** При использовании iPhone вы можете отпустить кнопку захвата, переключиться с тыльной камеры на селфи, а потом снова продолжить съемку. Например, если вы снимаете что-то интересное или забавное тыльной камерой, можете отпустить кнопку захвата, переключится между камерами двойным нажатием по экрану (или нажав по иконке со стрелочками в правом верхнем углу), и записать продолжение видео уже с фронтальной камеры путем удерживания кнопки захвата. 9. **Просмотрите и сохраните сделанное видео.** Сразу же после съемки запустится воспроизведение снятого только что видео. Если вы желаете сохранить его, нажмите кнопку "сохранить", как это вы делаете при сохранении обычных фотографий. Для сохранения видео требуется немного больше времени, чем для простых фото. Просмотрите это видео несколько раз, пока решаете, кому же его отправить. 10. **Добавьте визуальный эффект или надпись.** После окончания съемки вы можете добавить фильтр к вашему видео, проведя влево или вправо пальцем, или нажав по изображению со стрелочками в правом верхнем углу. Кроме всего прочего можно добавить смайлик, печатный текст или сделать надпись от руки. Также вы можете редактировать звук, цветовую гамму и другие параметры. 11. **Отправьте видео друзьям или опубликуйте его в своей истории, чтобы сделать доступным для всех.** Отправьте кому-то из списка контактов сделанную вами запись, нажав для этого стрелку в правом нижнем углу. Выберите нужного друга или свою историю. Для отправки необходимо повторно нажать стрелку в правом нижнем углу.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B2-Snapchat", "language": "ru"}

Как уменьшить количество пыли в вашем доме

Пыль — это cкопление крошечных частиц, включая частички волокон ткани, бумаги, волос, перхоти домашних животных, клеток кожи, грязи и многого другого. Скопление пыли может привести к аллергии и другим проблемам со здоровьем, поэтому лучше всего избавляться от пыли вовремя. Нет способа полностью устранить пыль, однако существуют особые методы уборки, ликвидации бардака и очистки воздуха, которые могут существенно сократить количество пыли, которую вы и ваши близкие вдыхаете каждый день. В этой статье пойдет речь о том, как избавиться от пыли в доме. 1. **Чистите или заменяйте воздушные фильтры.** Если в вашем доме есть автоматическая система вентиляции и отопления, не забывайте менять или чистить фильтры в вытяжках. Пыль, конечно, будет оседать в любом случае, однако качественный фильтр поможет замедлить этот процесс. Обычные фильтры задерживают только крупные частицы, которые могут повредить элементы вытяжки. Чтобы пыли стало меньше, рекомендуется использовать качественные одноразовые фильтры и заменять их каждые 1–3 месяца. 2. **Купите очиститель воздуха.** Этот прибор очистит воздух, задержав частицы пыли. Очистители подойдут домам с большим количеством пыли и людям с аллергией. Очиститель воздуха сможет очистить воздух лишь в той комнате, в которой он установлен, поэтому купите по такому прибору в каждую спальню и в гостиную. 3. **Пылесосьте дважды в неделю.** Пылесос с HEPA-фильтром (от англ. high-efficiency particulate air — воздушный фильтр с высокоэффективным удержанием частиц) позволит вам собрать всю пыль. Почистите все ковры, уделив особое внимание тем зонам, где чаще всего ходят люди. Можно также почистить весь остальной пол. Частая чистка пола пылесосом уменьшит количество пыли в доме, особенно под мебелью и в углах, и вы сразу же заметите разницу. Не забывайте регулярно заменять фильтр. Убедитесь, что пылесос находится в рабочем состоянии. Неисправный пылесос лишь поднимет пыль, усугубив проблему. 4. **Подметайте полы каждые несколько дней.** Можно избавиться от пыли, если регулярно подметать полы, которые вы не пылесосите, с помощью веника и совка. Почаще подметайте в местах, где скапливается много грязи, например, возле входа, в прихожей и на кухне. Соберите грязь в пакет, чтобы она не вернулась в дом. 5. **Старайтесь чаще делать влажную уборку.** Мытье пола со шваброй — это отличный способ собрать пыль, с которой не справляется веник. Если вы будете часто мыть пол, вы решите проблему пыли. Если же этого не делать, потом вам будет сложно все убрать, и, скорее всего, вам придется приложить много усилий, чтобы очистить все поверхности. 6. **Протирайте пыль тряпкой из микрофибры.** Не все тряпки для пыли одинаковы. Если в вашем доме много пыли, купите тряпочку из микрофибры. Эта ткань собирает и удерживает пыль. Если вы станете протирать пыль куском старой майки или полотенцем, вы лишь смахнете пыль, а не уберете ее. Это касается и метелок для пыли — мебель будет выглядеть чище, но пыль при этом всего лишь переместится в воздух. Протирайте тряпкой из микрофибры все места, где собирается пыль: поверхности столов, полок и так далее. Влажные тряпки лучше собирают пыль, поэтому если вам нужно стереть пыль с любой поверхности, кроме деревянной, слегка смочите тряпку. Сразу же после уборки стирайте тряпку, чтобы смыть всю пыль. При стирке не пользуйтесь кондиционером для белья — он ухудшает способность тряпки удерживать пыль. 7. **Чаще стирайте постельное белье.** Простыни, пододеяльники, пледы и подушки собирают пыль, из-за чего люди часто просыпаются с заложенным носом — всю ночь они дышат пылью. Ложась в постель или вставая с кровати, вы ненамеренно поднимаете столб пыли. Единственное решение — чаще стирать белье, особенно если у вас и ваших членов семьи сухая кожа и если ваши домашние животные спят с вами в постели. Если в доме много пыли, стирайте простыни и наволочки раз в неделю. Пододеяльники и одеяла можно стирать раз в 3–4 недели. 8. **Выбивайте подушки и ковры раз в месяц.** Как и постельное белье, декоративные подушки и коврики постепенно собирают пыль. Садясь на диван и проходя по ковру, вы поднимаете пыль. Каждые три месяца выносите подушки и ковры на улицу и выбивайте их — это позволит уменьшить количество пыли. Можно выбивать подушки и ковры с помощью рукоятки от старой метлы. Бейте по всей площади, а не только в одно место. Выбивайте до тех пор, пока пыль не перестанет лететь из подушек и ковров при каждом ударе. 9. **Почистите все стены.** Каждый раз, делая генеральную уборку, проходитесь по всем стенам и плинтусам. Сначала протрите верхнюю часть, затем спуститесь ниже, чтобы собрать пыль и не дать ей осесть на чистое. 10. **Избавьтесь от безделушек.** Если в каждой вашей комнате есть большое количество декоративных элементов, которые стоят без дела, то уменьшить количество пыли в доме будет сложнее. Пройдите по дому и соберите все предметы, которые накапливают пыль и которыми вы не пользуетесь. Без них вам будет намного легче очищать поверхности от пыли. Если вы хотите что-то оставить, переместите эти вещи в комнату, которую вы редко используете. Так в основных комнатах дома пыль собираться не будет. 11. **Избавьтесь от стопок журналов и книг.** Со временем эти вещи разваливаются и собирают много пыли. Если их будет в избытке, пыли от них также будет много. Поставьте книги на книжные полки и регулярно убирайте ненужные журналы и бумагу. Складывайте бумагу, которую вы хотите сохранить, в полиэтиленовые пакеты, чтобы они не собирали пыль. 12. **Используйте меньше ткани в доме.** Покрывала, пледы, подушки, скатерти и мебель с обивкой также увеличивают количество пыли, собирая и производя ее. Если вы избавитесь от скатертей и тканевых предметов в доме, вы заметите, что в воздухе будет меньше пыли. Вместо тканевой обивки выбирайте кожу или дерево. Возможно, у вас в доме стоит старый предмет мебели, который постепенно приходит в негодность и производит слишком много пыли. Такую мебель следует выбросить. Почаще стирайте одеяла и подушки. 13. **Следите за порядком в шкафах и гардеробных.** Каждый раз, когда вы открываете дверь в шкаф или гардеробную, порыв воздуха поднимает в воздух частицы тканей, и эти частицы оседают на полу. Если в гардеробной у вас беспорядок, наверняка вы моете пол там реже. Если пол гардеробной будет свободным, убирать будет проще, и пыль не будет выходить за пределы этого помещения. Аккуратно вешайте одежду, а не запихивайте ее в шкаф случайным образом. Выделите место для обуви и не сбрасывайте ее в кучу. Регулярно пылесосьте пол в кладовой, чтобы избавиться от пыли, которая там собирается. 14. **Складывайте ненужную одежду в коробки или пакеты.** Вещи, которые нельзя носить в этом сезоне, следует собирать и прятать, а не хранить на видном месте. Если одежду складывать в герметичные контейнеры или пакеты, они не будут производить пыль. Лучше всего хранить одежду в прозрачных пакетах, чтобы вы могли видеть, что внутри. Если пыль начнет скапливаться на пакетах, смахнуть ее будет нетрудно. 15. **Просите гостей и членов семьи снимать обувь у порога.** Грязь, которая попадает в дом, после высыхания также способствует формированию пыли. В дождливую погоду и зимой лучше снимать обувь возле входа. Это позволит ограничить грязь одним местом, и убирать будет проще. 16. **Регулярно вычесывайте животных** Шерсть кошек и собак также участвует в формировании пыли. Если вы будете чаще вычесывать питомцев, пыли станет меньше. Старайтесь делать это в ванной комнате, а не на диване в гостиной, поскольку там убрать после себя будет легче. Не забывайте время от времени стирать подстилки животных. 17. **Большое количество пыли попадает в дом снаружи.** Заделайте щели вокруг дверей и окон герметиком. Вы также заметите, что вам придется тратить меньше энергии на отопление или охлаждение помещения. 18. **Если у вас частный дом, проверьте, нет ли в камине скопления пепла и сажи.** Вполне возможно, что пришло время прочистить трубу. 19. **Проверьте, нет ли в электрической сушилке скопления пыли от одежды.** Если в барабане есть частички ткани, они представляют опасность для вашего дома (они могут загореться). В машине может быть проблема с дренажной системой. Осмотрите воздуховод и наружные отверстия вентиляции. Очистите машину, если что-то забилось.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BF%D1%8B%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BC-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B5", "language": "ru"}

Как избежать нападения, если вы думаете, что за вами следят

Ощущение, будто за вами следят, является одним из самых пугающих и неприятных. Наше шестое чувство нередко подсказывает прислушаться к звуку чужих шагов, треску веток под ногами, шороху позади вас, особенно если рядом будто бы никого нет. Воспользуйтесь здравым смыслом, а также смекалкой и проверенными методами из нашей статьи, чтобы избежать нападения. Чем скорее вы предпримите действия для самозащиты, тем лучше для вашей безопасности. Примечание: Данная статья не заменит занятий по самообороне, но поможет вам уйти от преследователя при минимальном взаимодействии. 1. **Всегда будьте настороже.Если вы гуляете, бегаете или выгуливаете собаку в одиночестве, всегда будьте бдительны и смотрите по сторонам.** Осведомленность о присутствии посторонних станет первым уровнем защиты. Время от времени оглядывайтесь назад и по сторонам. Оптимальный интервал составляет от 30 до 60 секунд. Что-то привлекло ваше внимание или вызвало беспокойство? Люди могут не только интуитивно чувствовать, что за ними наблюдают, но также замечать странные обстоятельства или поведение других, включая необычное внимание к себе. 2. **Проверьте свои догадки.** Если интуиция, инстинкты или здравый смысл подсказывают вам, что за вами следят, то разумно будет проверить свои догадки. Существуют разные способы: Перейдите на другую сторону улицу и делайте вид, будто так и надо, чтобы проследить за своим вероятным преследователем. Едва заметно ускорьте шаг и проследите, ускорится ли человек, который идет за вами. Если он не поспешил ускориться, то не нужно считать, будто человек не сможет догнать вас. Доверяйте своим инстинктам. Человек идет за вами уже несколько минут или вы почувствовали опасность? Пришло время действовать. Никогда не сомневайтесь в своей интуиции. 3. **Подбадривайте себя.** Сейчас совсем не время паниковать. Нужно мыслить четко и трезво, чтобы поскорее отвести угрозу. Говорите себе: «Так, успокойся и возьми себя в руки. Ты справишься». Если человек продолжает преследовать вас, не паникуйте. В панике легко упустить детали, которые могут вас спасти. Осмотритесь по сторонам и следите за тем, куда вы идете. 4. **Быстро оцените обстановку и попробуйте найти возможность избавиться от угрозы.** Рядом есть группа людей, к которой можно подойти? Это хороший первый вариант. Ищите людей возле кафе, входов в здания, в очереди или рядом с магазинами — где угодно, лишь бы подойти к ним, чтобы не оставаться один на один с потенциальным злоумышленником. Также не нужно сразу выдавать свои планы. Начните понемногу ускорять шаг, как было сказано ранее. Затем начните медленно бежать. Постепенно отдаляйтесь от преследователя. Если сразу побежать, то можно попасть в ловушку. Если рядом есть отделение полиции, пожарная часть, здание скорой помощи или другие организации с представителями власти, то постарайтесь забежать в такое здание. Если на улице ночь и вам очень страшно, то подойдите к хорошо освещенному общественному месту вроде ресторана или отеля. Позвоните в полицию или друзьям и родным, чтобы они могли приехать и проводить вас домой или немного побыть с вами (полиция, родные или друзья). Никогда не заходите в темные переулки, парки или места, которые могут закончиться тупиком. Всегда направляйтесь к открытым общественным заведениям, которые ярко освещены ночью и рядом с которыми находится много людей. 5. **Если предыдущий шаг невыполним, то нужно срочно найти другие решения.** Никогда не бойтесь развернуться и посмотреть, как далеко находится человек. Если взглянуть в лицо угрозе, то ваш потенциальный преследователь сразу поймет, что вы заметили «хвост». Нередко такого действия будет достаточно, чтобы он отказался от своих планов. При этом не нужно стоять слишком долго, так как не всегда получится смутить агрессора одним взглядом. 6. **Действуйте.** Попробуйте резко остановиться на месте и поднять руки вверх. Не выбрасывайте личные вещи, которые могут быть у вас в руках, чтобы не оказаться в уязвимой позиции. Нельзя терять потенциальные средства защиты вроде ключей. Далее нужно громко закричать! Например, начните кричать что-то вроде: «Хватит преследовать меня! Я не хочу иметь с тобой никаких дел! Убирайся прочь!» Если ничего не приходит в голову, начните громко кричать: «Пожар!» Вероятно, преследователь (даже если он случайно шел в том же направлении) уйдет прочь. Также ваш крик «Пожар!» может привлечь других людей, которые посчитают, что рядом случился пожар, поэтому это хороший вариант. Если у вас есть сигнальное устройство или свисток, то поднимите максимальный шум. 7. **Не прекращайте кричать.** Старайтесь привлечь к себе как можно больше внимания, если рядом есть другие люди. Пусть они взглянут на вас и увидят, что происходит. Злоумышленники не хотят, чтобы их видели, а тем более поймали. 8. **Убегайте прочь.** Начните бежать, если вы в хорошей форме. Увеличивайте отрыв от вероятного злоумышленника. Как сказано выше, лучше бежать туда, где наверняка будут люди. 9. **Позвоните в полицию по дороге в безопасное место, если у вас есть мобильный телефон.** Громко скажите, что собираетесь вызвать полицию. Во время звонка следите за тем, куда вы держите путь и продолжайте привлекать внимание. Следуйте указаниям оператора. 10. **Достаньте ключи из кармана или сумочки.** Плотно сожмите их в руке, если у вас нет мобильного телефона, а человек продолжает преследовать вас. Ключи станут хорошим средством обороны, если вам придется защищаться. Также не помешает газовый баллончик или любое разрешенное оружие. Выбросьте кошелек и продолжайте бежать (возможно, целью злоумышленника являются ваши деньги и ценные вещи). Если вы сомневаетесь, то подумайте, стоит ли рисковать ради него жизнью? 11. **Если после всего преследователь не отступает, то вероятно, что он намерен причинить вам вред.** Как правило, злоумышленник прекращает преследование, если вы выполнили все описанные действия. Обычно крик и попытки привлечь внимание способны отпугнуть человека, если он боится, что его поймают или узнают. Если он попытается напасть, используйте ключи, кулаки, пальцы и все, что подвернется под руку, а также продолжайте громко кричать. Цельтесь в глаза или область паха, царапайте или кусайте агрессора. Всеми силами старайтесь вырваться и кричите. Используйте известные вам приемы самозащиты, но не занимайте боевую стойку, если вы не имеете преставления о боевых искусствах. Лучше задействовать хитрость и уклоняться от атак, чем подставляться под удары. 12. **Не спешите идти домой.** Преследователь не должен узнать, где находится ваш дом, что вдвойне опасно, если вы живете одни. Отправляйтесь к соседям, друзьям или родственникам, которые не дадут вас в обиду.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%8B-%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B0-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D1%82", "language": "ru"}

Как курить в помещении сигарету и не попасться

Внимание: данная статья предназначена для лиц старше 18 лет.Предупреждаем: курение вредит вашему здоровью! Чтобы курить в помещении и не попасться, вам нужно контролировать как концентрацию дыма, так и запах, который остается после сигарет. Откройте окно и включите вентилятор во всех комнатах, где вы собираетесь курить. Используйте воздухоочиститель, чтобы избавиться от запаха сигарет, а скрыть его помогут ароматические свечи, распыляемые аэрозоли или другие благовония. Не оставляйте после себя окурки, а также не курите рядом с датчиками дыма. 1. **Найдите пустую комнату, чтобы в ней покурить.** Если вы пытаетесь не попасться в собственном доме, не курите по всему дому. Лучше выберите определенное место в качестве своей курилки и дымите только там. 2. **Курите перед тем, как принять душ.** Если вы включите воду в ванной или душевой кабине, вы создадите большое количество пара. Этот пар нейтрализует другие ароматы в воздухе, включая сигаретный дым. 3. **Выберите помещение с хорошей вентиляцией.** Если вы курите в большом офисе и не хотите, чтобы вас поймали, зажгите сигарету в комнате, где можно открыть окно. Откройте его до того, как закурите, чтобы сократить количество дыма, который скопится внутри. Хорошим вариантом может быть высокий лестничный пролет, которым почти никто не пользуется. 4. **Не курите рядом с датчиками дыма.** Если вы это сделаете, вы приведете его в действие, и каждый человек в здании узнает, что вы курили. Даже если вы не спровоцируете стандартный, шумный детектор дыма, вы можете попасться, благодаря более современному устройству, которое умеет различать огонь и сигаретный дым. Новые версии датчиков дыма при помощи беспроводного сигнала уведомляют консьержа (охрану, если вы находитесь в офисном помещении), когда и где курят люди. Если вы решили покурить в помещении, следите за датчиками дыма. 5. **Выберите место, находящееся в стороне.** Когда будете курить в помещении, держитесь подальше от зон с высокой проходимостью. Курение в оживленном месте только увеличит шансы быть пойманным. Лучше направьтесь в неиспользуемую часть здания или в пустую подсобку. 6. **Приобретите очиститель воздуха.** Этот прибор фильтрует содержимое воздуха и неприятные запахи, устраняя смрад от сигарет. Он поможет вам скрыть, что вы курили в помещении. В лучших очистителях воздуха стоит фильтр с активированным древесным углем. Такие фильтры созданы специально для того, чтобы устранять запах от сигарет. Если вы находитесь на работе и стараетесь не попасться за курением в помещении, воспользуйтесь индивидуальным очистителем воздуха. Подобные переносные устройства устраняют запах от сигарет, фильтруя их запах и токсичные вещества. 7. **Регулярно стирайте вещи.** Запах впитывается в одежду, занавески, полотенца и постельное белье. Часто меняйте эти вещи, не дожидаясь, пока на них образуется толстый слой копоти от сигарет, который может отложиться, если вы курите в помещении. 8. **Протирайте пыль в доме.** Частицы дыма могут смешиваться с обычной пылью и оседать на столах, телевизоре и рабочем столе. Регулярно протирайте все поверхности от пыли, чтобы предательский запах не скапливался в помещении. Не забывайте протирать зеркала и окна. 9. **Выбрасывайте окурки.** Не оставляйте сигареты в туалете или сверху на мусорном ведре. Оберните окурки влажными бумажными салфетками, чтобы случайно не поджечь мусор, а затем выбросьте весь пакет с отходами. 10. **Не позволяйте никому заподозрить вас в курении.** Если вы находитесь в помещении и вам кто-то мешает, приготовьте хорошую отговорку. Например, курите, когда будете относить документы в другую часть офиса. Или же курите в те моменты, когда вас никто не спохватится. Также неплохой вариант — курить по пути на обед. 11. **Включите вентилятор.** Если в комнате есть вентилятор или кондиционер, включите его. Циркуляция воздуха рассеет дым, и его будет сложнее заметить. Это снизит вероятность быть пойманным. 12. **Используйте спреи для нейтрализации запаха.** После того, как вы покурили в помещении, вы можете уйти незамеченным, если распылите в комнате спрей, устраняющий запах. Подобные спреи справляются с табачным запахом, не оставляя собственного аромата. 13. **Приготовьте дома смесь для сокрытия запаха.** Если вы курите дома, можете приготовить смесь, которая перебьет запах сигарет. Просто наполните большую кастрюлю водой, добавьте туда один стакан белого уксуса, зубчик чеснока, пару капель апельсинового масла и веточку корицы. Доведите до кипения, а затем убавьте огонь до минимума. Кипятите на медленном огне 30 минут. Эта ароматическая смесь замаскирует сигаретный запах, если вы курили в помещении. Если у вас нет всех необходимых ингредиентов, чтобы сделать приятно пахнущую смесь, можете просто вскипятить стакан уксуса, чтобы скрыть запах от сигарет. 14. **Зажгите свечу.** И хотя этот способ довольно сложно использовать вне дома, имейте в виду, что ароматические свечи могут устранить, или хотя бы уменьшить, количество ощущаемого сигаретного запаха в данном помещении. Существует множество свечей с разными ароматами, и их можно купить как в интернете, так и в гипермаркете. Выберите, какая вам нравится, и зажгите после курения. 15. **Используйте ароматизированный освежитель воздуха.** Нет доказательств, что какой-то определенный запах лучше, чем остальные, скрывает сигаретный смрад. Купите освежитель в балончике на свой выбор и распылите в помещении, где покурили. Как вариант, можно взять освежитель, который вставляется в розетку, чтобы в данной области всегда рассеивался неприятный запах.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%83-%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F", "language": "ru"}

Как распознать властные или манипулятивные отношения

Теряете себя в противоестественных и, в сущности, деструктивных отношениях? Чувствуете, что старые друзья отдаляются от вас, в том время как родственники отмечают, что вы стали не похожи на самого себя? Чтобы вернуть себе силу и индивидуальность, необходимо понять, вредят ли вам ваши отношения, и если так и есть, положить конец этому разрушительному процессу. 1. **Отметьте симптомы властных и манипулятивных отношений.** Прочтите приведенный ниже список вопросов, и честно ответьте на них, не пытаясь оправдать поведение своего партнера (то есть, не думая "Ну, она не ВСЕГДА такая" или "Это случилось всего один или два раза"). Просто ответьте "да" или "нет". Если вы обнаружите, что на многие вопросы ответили утвердительно, то вы, скорее всего, состоите во властных отношениях. Ваш партнер: Ставит вас в неудобное положение или высмеивает вас перед родственниками и друзьями? Умаляет ваши заслуги или препятствует достижению ваших целей? Внушает вам, что вы не в состоянии принимать самостоятельные решения? Запугивает вас, заставляет испытывать чувство вины или угрожает вам, чтобы добиться своего? Говорит, что можно носить, а что нельзя? Указывает, какую прическу вам надо сделать? Говорит, что вы ни на что не способны без него или он без вас? Грубо обращается с вами против вашей воли — хватает, сдавливает, зажимает, толкает или бьет вас? Звонит вам по несколько раз за вечер или является, чтобы лично убедиться, что вы находитесь там, где говорите? Оправдывает свои оскорбления и насилие употреблением алкоголя или наркотиков? Винит вас в том, что он чувствует или делает? Принуждает вас в сексе к тому, к чему вы не готовы? Заставляет вас чувствовать, будто из отношений "нет выхода"? Мешает вам заниматься тем, чем вы хотите — например, проводить время с родственниками и друзьями? Не дает вам уйти после ссоры или бросает вас где-то после ссоры, чтобы "преподать вам урок"? 2. **Держите ухо востро.** Во время общения с друзья своего партнера вы когда-нибудь слышали рассказы о его поступках, которые заставили вас остановиться и сказать: "Да? Но он/она рассказывал мне об этом по-другому... Вы, видимо, неправильно поняли". А после этого отбрасывали ли вы мысли о том, что то, что они слышали, действительно могло быть правдой? Это очень тревожный знак. Когда вами управляют или манипулируют, это, как правило, происходит через полуправду и умолчание, а не откровенную ложь. Странностей как раз столько, чтобы вы остановились и задумались, но не достаточно, чтобы заставить вас полностью пересмотреть отношения. Если это случалось несколько раз, ОСТАНОВИТЕСЬ и напомните себе, что такая реакция у вас не впервые. Начните анализировать противоречия между тем, что сказал ваш супруг/партнер и тем, что говорят ваши друзья. Если противоречий много, укажите ему на них. Если его реакция и ответы неубедительны, пришло время переоценки в целом. И не откладывайте этот разбор — он может уберечь вас от беды в дальнейшем. 3. **Поддерживайте отношения с близкими и друзьями, особенно если партнер ограничивает отношения с ними.** Отрезав вас от друзей и родственников, которые составляют вашу группу поддержки, партнер получает власть над вами, и заставляет вас считать, что это было ваше собственное решение. Если он постоянно обсуждает их за спиной, отпускает шутки в адрес вашей семьи, устраивает сцены, когда вы собираетесь провести время с друзьями... отношения с таким человеком нужно порвать и жить дальше. Отмечайте, если властный партнер обращается с вашими друзьями и родственниками так, чтобы ухудшить отношения, привнося в них драматизм и напряжение или выдумывая, чем ваши близкие обидели его, чтобы "заслуженно" их недолюбливать. Партнеру будет гораздо проще управлять вами, если вы решите, что отношения между вашими близкими и вашим спутником слишком напряжены, и вскоре вам будет не к кому обратиться, кроме него/. 4. **Учитесь распознавать чрезмерную ревность и чувство собственничества.** Если ваш партнер опекает вас — это мило. Если он опекает вас слишком усердно — это должно вас насторожить. Подумайте, не изводит ли он вас постоянными вопросами, где вы. Допрашивает ли он вас, если вы позже пришли домой или по какой-либо причине уходите из дома? Не слишком ли дотошно он расспрашивает вас, о чем вы говорили с другим человеком? Говорит ли ваш партнер, что вам плевать на него, если вы проводите время с другом? Немного ревности не повредит отношениям. Но у всего есть грань. Ревность не должна проявляться ежедневно. Ревновать — значит, не доверять. Если партнер вам не доверяет, до зачем вам вообще такие отношения? 5. **Следите за проявлениями двойных стандартов и заведомо проигрышных ситуаций.** Применяет ли ваш партнер один стандарт к своему собственному поведению и другой — к вашему? К примеру, для вашего партнера нормально опоздать на два часа, но вас отчитывают, если вы пришли на пять минут позже, чем должны были? Когда он флиртует, это "абсолютно невинно", а вас обвиняют в неверности, если вы любезны с представителем противоположного (или своего) пола? Заведомо проигрышная ситуация — это когда вы получаете выговор, что бы вы ни сделали: если вы сэкономили деньги — вы слишком скупы, если потратили их на то, чтобы сходить куда-то со своим партнером — небережливы. Что бы вы ни сделали, все не так. Обе эти модели поведения свойственны властным и манипулятивным отношениям. 6. **Скептически относитесь к "знакам внимания" после повторной обиды.** Партнер делает что-то абсолютно неприемлемое, затем просит прощения, говорит, что понимает, что был неправ и обещает измениться. Он кажется абсолютно искренним и убедительным — но это часть контроля. Он использует ваши жалость и доброту, чтобы обернуть против вас же. Обращайте внимание на ненормальное поведение, чтобы сделать выводы и не попасться на удочку, как только он сочтет, что вы попались на удочку и снова находитесь в его распоряжении. Если вы дали понять, что не собираетесь терпеть подобное в дальнейшем, ваш партнер может даже со слезами на глазах сказать, что нуждается в вашей помощи, чтобы измениться. Он может преподнести вам щедрый подарок и попытаться заставить вас снова потерять голову. Это приводит к абсолютной зависимости от него и его любви. Со временем она разрушает уверенность в себе. Вы начинаете думать, что недостойны лучшего отношения и что он — это максимум, на который вы можете рассчитывать. Не верьте: вы заслуживаете гораздо большего, и именно это вам и нужно. 7. **Будьте честны с собой, даже если будет больно.** Забавы и веселья ждать не стоит — в манипулятивных отношениях им просто нет места. Придется постараться и глубоко копнуть, придется вывернуть наизнанку все свои чувства и переживания, иначе так и будете топтаться на месте. Эти отношения здоровые или нет? Будьте объективны и проанализируйте, как все изменилось с начала отношений. Будем честны — секс мешает трезво рассуждать. Немедленно исключите его из своего анализа. Секс не должен быть единственной причиной, по которой вы с кем-либо состоите в отношениях. И не важно, насколько он хорош в постели. 8. **Подумайте о том, как ваш партнер заставляет вас себя чувствовать.** Ведь именно вы — самый важный человек в собственной жизни, не так ли? Не пренебрегайте собой и своими чувствами. Вам говорят, что вы ничтожны, необъективны и слишком бурно на все реагируете? Если вы считаете, что об вас вытирают ноги, значит, так оно и есть. Собирайтесь и уходите — конец истории. Это особенно верно, если вы: Иногда с ужасом ждете, как он поведет себя или на что-то отреагирует? Чувствуете себя ответственным за чувства своего партнера? Постоянно оправдываетесь перед другими людьми за эгоистичное поведение своего партнера? Считаете, что можете помочь своему партнеру измениться или улучшить отношения, если что-то измените в себе? Стараетесь не делать ничего, что может привести к конфликту, разозлить или расстроить вашего партнера? Чувствуете, что ваш партнер не бывает доволен вами, что бы вы ни делали? Всегда делаете то, чего хочет ваш партнер, а не вы сами? Остаетесь со своим партнером, потому что боитесь того, что он может сделать, если вы от него уйдете? 9. **Оцените, как изменились ваши отношения с другими людьми.** Осложняется ли общение с родственниками при упоминании имени вашего партнера, или общение с партнером — при упоминании их имен? Если ваш партнер беспокоит или отталкивает всех, кому вы небезразличны, нужно бить тревогу. Отношения с этим человеком выявляют ваши лучшие или худшие черты? Влияете ли вы друг на друга положительно или вы замечаете, что ваше поведение стало отражать поведение вашего партнера, отталкивая ваших друзей и родственников? Обращайте внимание на то, как партнер ведет себя с вашими родственниками и друзьями, особенно если он провоцирует их, спорит с ними или проявляет к ним пренебрежение. Чувствуете ли вы, что вам стало проще не видеться с друзьями и родственниками (как вы всегда виделись с ними до встречи со своим партнером), чем заставить партнера присоединиться к вам? Когда вы общаетесь с другими людьми, встречаетесь ли вы только с друзьями и родственниками партнера, отдаляясь от своих собственных? 10. **Признайтесь, что были слепы и не замечали недостатков своего партнера.** Любить без оглядки — это необязательно плохо. В сущности, это может быть полезно и даже необходимо, но на начальном этапе отношений такая любовь вызывает "временное помешательство". Идеалистическая влюбленность может заставлять нас сознательно закрывать глаза на тревожные сигналы, даже несмотря на то, что мы отчасти понимаем, что наши родственники и друзья правы, когда говорят, что им что-то не нравится в нашей второй половине. Спросите себя: Ловите ли вы себя на том, что оправдываете или защищаете поведение своего партнера по отношению к вам? Если вы чувствуете, что занимаете оборонительную позицию, как только кто-нибудь спрашивает о ваших отношениях, то, вероятно, уже понимаете, что проблема существует, но еще не смирились с этим. Вы скрываете от людей многие вещи? Помните, что при нормальных отношениях людям по большей части нечего скрывать и не за что оправдываться, хотя они, естественно, имеют право на частную жизнь, и нормальные отношения не требуют, чтобы человек делился и полностью открывался перед своим партнером. На самом деле, если отношения здоровые, друзья и родственники, как правило, признают, что этот человек делает вас счастливым, выявляет лучшее, что в вас есть, и радуются за вас обоих. Вы всегда делаете то, что хочет он, а не вы? Обращайте внимание, если ваши планы постоянно пересматриваются в пользу его/ее планов. Вместо них вы делаете то, чего хочет он/она, всегда встречаясь с его/ее друзьями. Вы перестали общаться с друзьями и близкими? Не важно, насколько сильны ваши чувства, чувствовать себя отрезанным от мира — ненормально. Если вы порвали связи с постоянным, привычным окружением людей, которых давно знали, это значит, что он сделал себя центром вашей вселенной и теперь ему не с кем конкурировать за ваше внимание. 11. **Перестаньте ругать себя за любовь к этому человеку.** Поймите, что он восхитителен — снаружи, и вам не стоит корить себя за то, что вас это привлекает. Часто такие люди странным образом сочетают в себе высокий интеллект или талант и низкую самооценку (и хоть они часто кажутся знающими себе цену, почти высокомерными, это лишь маска, скрывающая внутренний недостаток истинной уверенности в себе). Властные люди, манипуляторы просто не могут позволить жизни идти своим чередом: им нужно ее контролировать, а иначе, как им кажется, они все потеряют — поэтому они действуют под властью своих внутренних страхов, чтобы быть уверенными, что только они дергают за все нитки. Лучшее, что вы можете сделать — так это бросить партнера-манипулятора Такие люди не достойны вашего внимания, и это не ваша вина. Единственная причина, по которой он вами манипулирует заключается в том, что вы лучше его. Так что собирайте вещи и уходите. Как бы то ни было, вы должны понять, что манипулятор использует вашу любовь к нем против вас, чтобы удержать вас в отношениях. Вы не виноваты в том, что любите его. Он виноват в том, что использует вашу любовь, как средство достижения своих целей. Но только вы можете разорвать этот порочный круг.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F", "language": "ru"}

Как позвонить о невыходе на работу по болезни, если вам просто нужен выходной

Каждому из нас время от времени требуется незапланированный день отдыха или психологической разгрузки. К сожалению, на вашем рабочем месте, вероятно, не оценят вашей спонтанной отлучки, и не без оснований. Но к счастью, из этой конкретной ситуации все-таки есть выход — притвориться, что вы заболели. Очевидно, это не та техника, которую можно применять слишком часто, но тот самый необходимый перерыв она вам обеспечит. Для того чтобы успешно сообщить начальнику о своей болезни, необходимо убедить коллег, что накануне вы действительно чувствовали недомогание, а в телефонном разговоре с руководителем, дать ему понять, что очень сожалеете, что вынуждены остаться дома из-за болезни, при этом не слишком переигрывая свою роль. 1. **Позвоните руководителю ранним утром следующего дня.** Не откладывайте — чем раньше сообщите начальству, тем лучше. Кроме того, после пробуждения у вас будет достаточно грубый голос, вызывающий дополнительное доверие. К тому же, если позвонить рано, можно с большей вероятностью наткнуться на голосовую почту начальника или застать его врасплох. Если позвонить поздно, все будет выглядеть так, будто вы совершенно не уважаете руководителя. Говорите кратко. Да, знать буквально все о своей «болезни» — хорошо, необходимо помнить, что длинные басни обычно рассказывают лжецы. Не углубляйтесь в детали, просто скажите, что чувствуете себя нехорошо и не придете. Предоставьте шефу столько информации, сколько потребуется, чтобы он поверил, сказав что-нибудь вроде: «Я не спал всю ночь», — или: «У меня ужасные проблемы с желудком». Также можно сказать: «Я знаю, что должен был предупредить вас вчера в конце дня, но надеялся, что посплю, и все пройдет». Не будучи слишком банальным, продемонстрируйте, как сильно вы действительно надеялись и хотели выйти работу. 2. **Голос должен звучать болезненно.** Не стоит перегибать палку, но совсем не повредит, если голос будет действительно слегка болезненным. В дополнение к утреннему хриплому голосу можно изредка сопеть и кашлять, чтобы шеф подумал, что вы больны, а не притворяетесь. Также можно говорить медленнее и тише, чтобы показать, что вы совсем обессилили. Для большей убедительности отрепетируйте этот разговор вслух. Если хотите придать голосу больше хрипоты, можно кричать в подушку в течение примерно десяти секунд перед звонком. Однако помните, что так горлу можно навредить, так что убедитесь, что оно того стоит. Попробуйте казаться слегка рассеянным и дезориентированным. Если вы будете разговаривать слишком энергично и незамедлительно отвечать на любой вопрос, вам вряд ли поверять, что вы больны. 3. **Подготовьтесь к вопросам.** Ваш начальник любопытный? Попробуйте представить, какие могут возникнуть вопросы. Например, если вы работаете в сфере общественного питания, начальству, скорее всего, будет важно узнать, насколько вы заразны. Вероятно, вас также спросят о том, попробовали ли вы все возможное, чтобы привести себя в порядок. Лучше придерживаться следующей политики: сказать, что думаете, что вы заразны, и что перепробовали все возможные лекарства (обезболивающие, антациды, пили больше жидкости и так далее), но все безрезультатно. Невзначай упомяните, что звонили в поликлинику. Порой в пик сезона простуды и гриппа записаться к терапевту бывает непросто и приходится ждать несколько дней. Если после возвращения начальник потребует больничный лист, всегда можно сказать, что его предоставят не ранее, чем в конце недели. У вас появится время сходить к врачу. 4. **Завершите разговор на хорошей ноте.** Завершая разговор, постарайтесь оставить максимально положительное впечатление. Пообещайте сделать все возможное, чтобы восстановиться и вернуться на работу на следующий же день, и поблагодарите начальника за понимание. Не перегибая палку, расскажите, насколько вы привержены работе и что как можно скорее готовы вернуться к выполнению своих обязанностей. Дайте руководителю почувствовать, как вы сожалеете, что пропустите рабочий день, а не демонстрируйте, что ждете не дождетесь, когда усядетесь перед телевизором, и плевать хотели на работу. Можете даже предложить начальнику обращаться по любым вопросам, если считаете, что он на самом деле нуждается в вашей помощи. Если готовы, чтобы вас беспокоили на протяжении вымышленного дня болезни, можете сказать: «Я весь день буду находиться постели, так что звоните, если буду нужен...». Но делайте это, только если считаете, что без вас не справятся. В завершении разговора поблагодарите начальника за понимание. 5. **Продолжайте симулировать болезнь и по возвращении на работу.** Не идите на работу после болезни с абсолютно здоровым видом. Делайте вид, что до сих пор испытываете неприятные последствия болезни. Высморкайтесь пару раз или покашляйте. Не переигрывайте и не стройте из себя мученика, вернувшегося на работу. Не упоминайте о болезни — если сотрудники посчитают нужным, они сами поинтересуются вашим самочувствием. Для большей достоверности можно сказать что-нибудь вроде: «Я действительно больше не чувствую себя настолько плохо», — или: «Мне нужна всего одна ночь хорошего сна и все наладится». Если хотите выглядеть особенно правдоподобно, не стоит высыпаться накануне, чтобы на работе выглядеть измученным и изнеможенным. Это повысит кредит доверия к вам в преддверии следующей вымышленной болезни. К тому же так у вас будет повод подольше не ложиться спать. Ведите себя более сдержанно в этот день. Не будьте очень дружелюбны или болтливы с коллегами и отказывайтесь от приглашений. Помните, вам все еще нужно беречь силы. 6. **Не говорите коллегам, что притворялись больным.** Возможно, вам кажется, что вы очень близки с ними и вас никогда не выдадут, но сохраняйте предельную осторожность в вопросе разглашения своей тайны. Коллеги не погладят за это по головке, но посчитают вас безответственным и раздражающим. К тому же если хотя бы один сотрудник проговорится и это дойдет до начальства, вы не только нарветесь на серьезные проблемы, но и никогда не сможете снова получить выходной из-за вымышленной болезни. Кроме того, прогул из-за вымышленной болезни вызовет у руководства больше подозрений, если в будущем вы заболеете по-настоящему. Вы же не хотите оправдываться до конца своей карьеры? Все мы время от времени нуждаемся в дне отдыха от работы, и в этом нет ничего предосудительного. Тем не менее это не значит, что нужно хвастаться прогулом, ведь так вы лишь продемонстрируете свое несерьезное отношение к работе. 7. **Будьте дружелюбны с руководством.** По возвращении на работу относитесь к начальнику особенно хорошо. Не стоит упоминать о болезни или благодарить его за понимание, но работайте с хорошим настроем и дарите руководителю только позитивные эмоции. Напомните ему, насколько вы потрясающий сотрудник, и не оставляйте даже тени сомнения по поводу подлинности вашей болезни. Не стоит быть чрезмерно дружелюбным, или без остановки говорить о том, как вы любите свою работу и как много она значит в вашей жизни. 8. **Проведите продуктивный рабочий день.** Вернувшись на работу, приложите все усилия для достижения результата. Это не подходящий день для опоздания на час, двухчасовых разговоров по телефону на личные темы или по поводу бронирования тура для следующего отпуска. Напротив, проведите на работе все положенное время, участвуйте во встречах, своевременно отвечайте на электронные письма и делайте все необходимое, чтобы произвести хорошее впечатление. Если любите жаловаться на коллег, когда приходите на работу, то по возвращении после болезни лучше остудить пыл и быть немного более позитивным. Вы же не хотите, чтобы начальник услышал ваши жалобы после того, как вы прогуляли день? Нет ничего страшного в том, чтобы притворяться больным время от времени, но если подобное ослабление входит в привычку, можно и работу потерять. Приложите максимум усилий, чтобы работать с удовольствием, когда вернетесь после болезни. 9. **Подберите удачный момент.** Возможно, вам кажется, что для вымышленного заболевания годится любой день, но если уж вы действительно намерены симулировать болезнь, хорошенько обдумайте все детали. Если подобрать неудачный день, будет намного сложнее подготовить убедительные доводы. Поэтому убедитесь, что все складывается, как нельзя лучше для вас, прежде чем осуществить свой грандиозный план. Вот некоторые детали, которые следует иметь в виду: Приготовьтесь быть особенно убедительным, если решили позвонить в воскресенье или понедельник. Начальнику будет намного сложнее поверить в то, что вы чувствовали недомогание на протяжении долгих выходных. Номер не пройдет, если вы болели в последнее время или брали много выходных. Не симулируйте болезнь после конфликта на работе или после того, как вы много жаловались на жизнь. Не нужно, чтобы руководитель воспринял вашу поддельную болезнь, как оскорбление. Болезнь будет выглядеть гораздо убедительнее, если в последний рабочий день все было великолепно. Старайтесь не пропускать нарочно особенно неприятные рабочие дни. Если начальник знает, что вы ненавидите ужасные ежемесячные совещания, не стоит симулировать болезнь именно в этот день, как бы вам этого не хотелось. 10. **Усвойте некоторые основные моменты.** Если планируете симулировать болезнь, приложите все усилия для того, чтобы казаться больным накануне, не будучи слишком навязчивым. Не стоит подделывать кашель на протяжении всего дня, но проявляйте некоторое недомогание и даже слегка сопите, провоцируя коллег на вопрос о вашем самочувствии. Ведите себя так, будто заболели, но отрицайте это, чтобы коллеги не заподозрили вас в притворстве. Подготовьте почву накануне, чтобы причины вашего отсутствия были более убедительными. Будьте сдержаны накануне. Если быть слишком энергичным в один из дней, а на следующий день заболеть, это удивит людей. Не принимайте приглашений на обед и не веселитесь накануне. Как бы невзначай попросите у коллег жаропонижающее. Сморкайтесь немного чаще, чем обычно. Обедая с коллегами, не доедайте всю порцию, чтобы все выглядело так, будто у вас нет аппетита. Выглядите несколько неопрятно. Взъерошьте волосы, не надевайте лучший наряд и постарайтесь обозначить следы усталости вокруг глаз. 11. **Знайте внутренние и внешние признаки заболевания.** Возможно, начальник и не будет задавать лишних вопросов, однако на всякий случай лучше узнать больше о вымышленной болезни, прежде чем звонить. Вместо того, чтобы говорить, что вам нехорошо, скажите, что у вас мигрень, расстройство желудка или простуда; так ваши доводы будут более убедительными. Будьте готовы ответить на любой вопрос руководителя, вроде таких: когда вы почувствовали недомогание, когда выйдете на работу и вызывали ли вы на дом врача. Не стоит казаться неопределенным, иначе начальник заподозрит вас. Если хотите пропустить несколько дней, подберите соответствующую болезнь. Мигрень или сложный случай гастроэнтерита могут вывести вас из строя на пару дней, обостриться в любой момент, и с такими болезнями проводить на больничной койке приходится до нескольких дней. Покраснение глаз или острый фарингит могут длиться дольше. Что бы вы ни выбрали, изучайте болезнь тщательно, чтобы быть способным обсуждать симптомы с пониманием дела. Можно даже отрепетировать разговор с близким другом, чтобы убедиться, что вы справляетесь. Скорее всего, начальник не захочет вдаваться в подробности того, что происходит с вашим желудком или горлом, но лучше быть подготовленным. 12. **Будьте готовы вести себя дома спокойно.** Притворившись больным, не стоит следом прогуливаться с женой или закатывать вечеринку. В противном случае вести о вашем активном социальном поведении наверняка дойдут до начальства. Поэтому притворяйтесь больным, когда действительно хотите поваляться в постели, побыть дома и отдохнуть. В общем, делайте то, что делаете, когда болеете, за минусом ощущения недомогания. Кроме того, если вы проведете день болезни на открытом воздухе и вернетесь на работу с загаром, вы будете выглядеть довольно подозрительно. Хорошо бы временно выйти из всех социальных сетей. Таким образом руководитель не наткнется на фотографии ваших похождений во время изнурительной болезни или на комментарии, вызывающие подозрения относительно вашего плохого самочувствия.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE-%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%83-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9", "language": "ru"}

Как уменьшить или зарастить тоннели в ушах

Если вы устраиваетесь на новую работу или просто хотите обновить свой внешний вид, подумайте о том, чтобы зарастить проколы в ушах. Хотя полностью они не закроются, размер прокола можно уменьшить, если носить тоннели меньших размеров. Если решили полностью отказаться от ушных украшений, начните растирать уши маслом, чтобы отверстия быстрее затянулись. В конце концов, подумайте о прохождении операции, чтобы зашить отверстия от прокола и восстановить форму мочек ушей. 1. **Поставьте перед собой реалистичные ожидания.** Так как мочки ушей зажили вокруг тоннелей, которыми вы растягивали уши, они уже никогда полностью не закроются. Лучшее, на что можно надеться — это уменьшение размера отверстий. Если у вас были разрывы или инфекции, на значительные улучшения рассчитывать не стоит. Другими факторами, определяющими вероятность успеха, являются: размер отверстий; время, за которое вы растягивали мочки, и был ли процесс постепенным; эластичность кожи. 2. **Уменьшите тоннели на 1 размер и носите их не менее 3–4 дней.** Возьмите тоннели поменьше и вставьте их в уши. Не снимайте меньшие тоннели хотя бы 3–4 дня (или неделю), чтобы уши заросли достаточно для удержания тоннелей. Если слишком быстро перейти на очень маленькие тоннели, то они попросту будут выпадывать из ушей. К примеру, если вы обычно носите тоннели размером 10,4 мм (000G), уменьшите их до 9,26 мм (00G). 3. **Продолжайте уменьшать отверстия в мочках, пока не начнете носить тоннели размером 1,14 мм (17G).** Когда ваши уши смогут удерживать тоннели поменьше, перейдите на тоннели еще меньших размеров. Носите их в течение 3–4 дней или недели. Продолжайте уменьшать размеры тоннелей, пока не начнете носить самые маленькие из них. Размер самых маленьких тоннелей составляет 0,812 мм (20G) и соответствует обычной сережке. 4. **Уберите тоннели и аккуратно промойте мочки ушей водой.** Осторожно снимите тоннели, когда начнете носить самый маленький их размер. Затем возьмите чистую ткань или ватную палочку, окуните ее в прохладную воду и протрите мочки ушей. Не чистите уши антисептическим средством — оно вызывает жжение и сухость мочек ушей. 5. **Ежедневно растирайте мочки ушей маслом.** Уделите немного времени на массаж мочек ушей. Окуните пальцы в масло жожоба или витамине Е и в течение 1–2 минут втирайте их в мочки ушей. Повторяйте процедуру ежедневно. Также можно использовать крем-масло для ушей, которое представляет собой смесь масла жожоба и витамина Е. 6. **Попробуйте нанести геморроидальный крем, чтобы ускорить заживление.** Хотя эффективность геморроидального крема все еще не доказана, некоторые люди считают, что он способен уменьшить площадь рубцовой ткани и ускорить зарастание отверстий. Пальцами или ватной палочкой растирайте крем по проколу в ухе. В геморроидальном креме также содержится местный анестетик, который снимает боль, сопровождающуюся зарастанием ушей. 7. **Продолжайте делать массаж мочек ушей в течение нескольких месяцев.** Если вы не слишком сильно растягивали уши или носили тоннели совсем недолго, то уши стянутся за несколько месяцев. Если же вы растянули уши довольно сильно или носили тоннели годами, знайте, что уши могут зарасти не полностью. 8. **Узнайте у хирурга о процедуре.** Здесь все зависит от расположения тоннелей — как правило, ткани разрезают, удаляют лишние — те, что образовались в процессе растягивания — и накладывают швы. Хирург постарается вернуть прежнюю форму и изгиб мочки уха, но учтите, что в центре мочки может остаться небольшой шрам. Вам также стоит обсудить возможные осложнения. К примеру, у вас могут возникнуть инфекция, боль, покраснение, воспаление, кровотечение и повышенная чувствительность кожи. 9. **Примите во внимание стоимость операции.** Хирургическое вмешательство является наилучшим способом стянуть растянутые мочки, однако стоит такая процедура недешево. Затраты могут превышать ни один десяток тысяч рублей (все зависит от региона вашего проживания). В большинстве стран (в том числе в России) косметологические процедуры не покрываются страховкой. 10. **Запишитесь на операцию, с тем чтобы хирург стянул отверстия в ушах.** Сама процедура довольно непродолжительна. Вам сделают местную анестезию, а операция займет около часа. Хирург разрежет ткани и наложит швы, чтобы вернуть мочкам прежний вид. Как правило, в случае тоннелей хирург накладывает косметические швы, чтобы шрамы были почти незаметными. 11. **Следите за мочками ушей после операции.** Следуйте указаниям врача по послеоперационному уходу. В первые несколько дней после операции вам, скорее всего, придется наносить на мочки ушей мазь или крем с антибиотиком. Вероятно, также потребуется прикладывать к мочкам марлевую повязку. В течение нескольких дней уши, скорее всего, будут болеть и на них образуется гематома. Принимайте безрецептурное обезболивающее, чтобы унять боль. Узнайте у хирурга, какие швы он наложил. В случае саморассасывающихся швов снимать их не нужно, если же швы обычные — их необходимо снять через одну неделю.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%85", "language": "ru"}

Как использовать семена льна

Льняное семя содержит много клетчатки и омега-3 жирных кислот, а также фитохимических элементов, которые называются лиганды. Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит 2 грамма полиненасыщенных жирных кислот, включая омега-3 кислоты и 2 грамма клетчатки. Льняное семя благотворно влияет на пищеварение и работу кишечника. Кроме этого, оно помогает снизить уровень холестерина, а следовательно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 1. **Начните добавлять льняное семя в свой рацион понемногу.** Льняное семя или продукты с льняным семенем могут вызывать вздутие живота и дискомфорт в области живота, поэтому добавлять его следует в свой рацион постепенно. Если вы только начали есть льняное семя, то рекомендуется начать с 1 столовой ложки (14 граммов) в день и постепенно увеличивать это количество. Не съедайте больше 2-4 столовых ложек (28-56 граммов) льняного семени в день. 2. **По возможности ешьте измельченное льняное семя чаще, чем цельное.** Вы можете есть и цельное льняное семя, и оно будет все еще полезным, но намного лучше использовать измельченное льняное семя - это гарантирует то, что ваш организм получит максимум пользы и переварит его. То есть измельченное льняное семя дает больше преимуществ для вашего здоровья по сравнению с цельным семенем. 3. **Не используйте льняное семя, если у вас есть проблемы с пищеварением.** Льняное семя может приводить к вздутию живота и дискомфорту в области живота. Если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, острый или хронический понос, дивертикулит толстой кишки или воспалительные заболевания кишечника, не употребляйте льняное семя, поскольку это может только ухудшить ваше состояние. 4. **Не ешьте льняное семя, если у вас есть аллергия или чувствительность к нему.** Если у вас есть аллергия на льняное масло, льняное семя или другие растения семейства льновые, то не используйте семя, масло или продукты, которые содержат его. Симптомами аллергических реакций могут быть зуд ладоней, крапивница, зуд и слезоточивость глаз, тошнота, диарея и рвота. Симптомы, как правило, появляются после употребления льняного семени. 5. **Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем добавить льняное семя в свой рацион.** Льняное семя не рекомендуется принимать с некоторыми лекарственными препаратами или биологически-активными добавками. Перед добавлением льняного семени в свой рацион, обсудите со своим врачом возможные противопоказания. Некоторые исследования связывают употребление льняного семени с раком груди, поэтому не съедайте более 2-3 столовых ложек льняного семени в день. Обсудите со своим врачом возможность употребления льняного семени, если вы в группе риска по раку груди. 6. **Купите или сделайте измельченные семена льна.** Вы можете перемолоть целые семена льна в кофемолке. Рекомендуется использовать измельченное льняное семя, поскольку цельное семя проходит через желудочно-кишечный тракт и не переваривается, таким образом, не давая вашему организму никакой пользы. Вы можете купить уже измельченное льняное семя, и вам не придется измельчать его самостоятельно. 7. **Измельчите цельное льняное семя в кофемолке.** Также, чтобы размолоть льняное семя, вы можете использовать ступку и пестик. Не волнуйтесь о том, что семя не удалось измельчить равномерно и мелко, достаточно измельчить семя на несколько небольших кусочков, и ваш организм уже сможет взять всю пользу этого продукта. 8. **Ешьте измельченное льняное семя с жидкими блюдами.** Вы можете добавлять измельченное льняное семя в жидкие блюда или запивать его. Льняное семя крайне необходимо потреблять вместе с большим количеством жидкости, в противном случае высока вероятность возникновения запора. 9. **Замочите семена прежде, чем положить их в соки или смуси.** Замочите льняное семя, чтобы оно стало более мягким, легче жевалось и хорошо сочеталось с соком или со смуси. Положите одну полную столовую ложку измельченного льняного семени в миску. Залейте его достаточным количеством воды, чтобы оно было покрыто водой. Оставьте замачиваться на ночь. Добавляйте разбухшие семена в утренние смуси или соки. Вы можете измельчить их вместе с соком или просто перемешать. Льняное семя имеет ореховый привкус, который отлично сочетается с фруктовыми и овощными коктейлями. 10. **Добавляйте льняное семя в йогурты или к другим злакам.** Размолотое льняное семя отлично сочетается с нежирными йогуртами или другими злаками (кашами, мюсли и т.п.) без сахара. Вы можете добавлять измельченное льняное семя к овсяной каше, и она приобретет слегка ореховый привкус, став еще полезнее. 11. **Добавляйте обжаренное льняное семя в салаты и супы.** Обжарьте измельченное льняное семя на противне в духовке или на небольшой сковороде для тостов. Следите за процессом, чтобы семена не подгорели. Посыпайте полученным обжаренным семенем супы и салаты, и они приобретут особенный ореховый аромат. 12. **Добавляйте льняное семя в выпечку (кексы, печенье и булочки).** Измельченное льняное семя будет отлично подходит для тех, кто следует низкоуглеводной диете с высоким содержанием клетчатки. Кладите льняное семя в кексы, печенье или булочки, и ваша выпечка обретет приятную влажную текстуру и станет полезнее. Попробуйте этот минутный рецепт льняных маффинов. Смешайте ¼ измельченного льняного семени с ½ чайной ложки пекарского порошка, ¼ чайной ложки стевии (или другого заменителя сахара), 1 чайную ложку корицы, 1 яйцо и 1 чайную ложку кокосового масла в стакане или маленькой миске для микроволновой печи. Поставьте смесь в микроволновую печь на одну минуту на высокой мощности. Вы также можете добавить замороженных фруктов, например, чернику или клубнику. Если вы добавили замороженные ягоды, то увеличьте время выпечки в микроволновой печи на полминуты. Положите немного сливочного масла на маффин и наслаждайтесь низкокалорийным и богатым клетчаткой десертом. 13. **Храните измельченное льняное семя в плотно закрытом контейнере.** Измельченное льняное семя можно хранить в плотно закрытом контейнере несколько месяцев. 14. **Храните целое льняное семя в холодильнике.** Если хранить цельное льняное семя в холодильнике, то оно всегда будет свежим и готовым для измельчения. 15. **Купите льняное масло в местном супермаркете.** Льняное масло является простым и безопасным способом получить всю пользу льняного семени, не перемалывая при этом семена. Кроме этого, льняное масло отлично увлажняет кожу. 16. **Добавляйте льняное масло в заправки для салатов и в супы.** Вы также можете выпивать по 2-3 чайных ложки масла ежедневно, добавляя его в стакан воды или в овощные смуси. 17. **Не готовьте на льняном масле.** Льняное масло имеет низкую температуру кипения и не выдерживает высоких температур, поэтому на нем не рекомендуется готовить. 18. **После использования положите льняное масло в холодильник.** Льняное масло может быстро испортиться, особенно при высоких температурах, поэтому рекомендуется хранить его в холодильнике после использования.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0", "language": "ru"}

Как понять, что парень нервничает из–за любви к вам

Парни – достаточно загадочные личности. И это еще мягко сказано. Возможно, вы не можете понять, нравитесь ли вы парню, и вас может сводить с ума мысль о том, что вы не знаете, что он чувствует по отношению к вам. Особенно тяжело понять застенчивых парней. Вот несколько признаков, которые помогут вам понять намерения молодого человека, на которого вы положили глаз. 1. **Обратите внимание на его отношение к вам.** Если вы общаетесь по Интернету, проследите, насколько он уверен в себе и коммуникабелен. Если вы ему нравитесь, скорее всего, он будет нервничать/стесняться, когда вы будете общаться с ним. 2. **Обращайте внимание на то, кто из вас становится инициатором разговора.** Если вы общаетесь онлайн, отметьте, кто начинает писать первым. Если общение инициирует парень, это признак того, что вы ему нравитесь. 3. **Обратите внимание на смайлики.** Очень часто люди посылают друг другу смайлики. Это, как правило, является хорошим показателем, что вы нравитесь этому человеку. Если он регулярно посылает вам смайлики, вы ему не безразличны. Если вы польщены вниманием парня, отправьте ему смайлик в ответ. Благодаря этому он будет смелее и пригласит вас на свидание. 4. **Ждите прикосновений.** Если парень пытается непринужденно прикоснуться к вам, это является хорошим показателем. Скорее всего, вы ему нравитесь. Будьте осторожны с парнями, которые могут попытаться прикоснуться к вам неподобающим образом. Если все в рамках приличия, то вы можете просто улыбнуться и продолжить разговор. 5. **Обратите внимание на то, есть ли у молодого человека привычка порисоваться.** Некоторые молодые люди могут пытаться произвести на вас впечатление своими подвигами. Даже застенчивые молодые люди могут приукрашивать свои рассказы. Если молодой человек пытается произвести на вас впечатление рассказами о том, как он спасал морских выдр на берегах Тихого океана или о том, что его отец был участником знаменитой музыкальной группы, то, скорее всего, вы ему не безразличны. Кроме того, молодой человек может акцентировать ваше внимание на чем-то незначительном. Например, он может сказать: «Я играю на электрогитаре». Также парень может спросить: "Ты видела, как я посадил самолет в прошлую пятницу?" Если вам нравится молодой человек, вы можете подыграть ему, когда он хвастается своими подвигами. Потом быстро смените тему. 6. **Обратите внимание на то, говорит ли он о вас.** Вам не обязательно целенаправленно искать информацию об этом. Пусть все идет своим чередом. В некоторых случаях, если молодой человек заинтересован в девушке, он будет расспрашивать о ней у ее друзей. Это признак того, что вы нравитесь молодому человеку. 7. **Понаблюдайте за языком тела.** Когда парень общается с вами, он может проявлять признаки нервозности. Понаблюдайте за его поведением, когда он общается с вами и с друзьями. Замечаете ли вы разницу? 8. **Обратите внимание на нервные и суетливые движения.** Некоторые парни не знают, как общаться с девушками. Это выливается в тревожность и нервозность. Обратите внимание на положение рук молодого человека. Вы можете заметить, что он нервно перебирает руками. 9. **Посмотрите, насколько близко парень стоит рядом с вами.** Парень попытается быть как можно ближе к вам. В компании людей он будет пытаться сесть или встать рядом с вами. Даже если вы уже сидите вместе, он будет стараться сесть как можно ближе, чтобы ощущать прикосновение вашего тела. Скорее всего, вы очень нравитесь этому молодому человеку. 10. **Обратите внимание на улыбку.** Улыбка – это простой сигнал, который может подать вам парень, чтобы показать, что вы нравитесь ему. Конечно, некоторые люди все время улыбаются. Однако если вы видите, что улыбка направлена именно вам, то это может говорить о чувствах парня. 11. **Обратите внимание на зрительный контакт.** Понаблюдайте, смотрит ли молодой человек на вас, когда ему кажется, что вы на него не смотрите. Парень может смотреть на вас, и опускать глаза после этого. Позже вы можете словить его взгляд на себе снова. Смотрите парню в глаза. Если вы чувствуете, что вы способны поддерживать с ним зрительный контакт на протяжении более одной секунды, скорее всего, между вами что-то есть. 12. **Обратите внимание на то, какие вопросы он задает.** Если у парня есть к вам чувства, во время беседы он может задавать вам много вопросов. Если молодой человек застенчив от природы, вы можете не заметить этого во время общения с ним. Он будет задавать вопросы с целью найти общие интересы с вами. Если вы видите, что молодой человек слишком увлечен разговором, сделайте шаг на встречу. Задавайте ему вопросы, чтобы увидеть, на самом ли деле, ему близки ваши интересы. 13. **Обратите внимание на тон голоса.** Иногда люди меняют тон голоса в зависимости от того, с кем они разговаривают. Понаблюдайте за тем, как он разговаривает со своими друзьями. Затем обратите внимание на то, как он разговаривает с вами. Если он говорит подобным образом, это вовсе не означает, что вы не интересны ему. Его голос может быть немного мягче, когда он разговаривает с вами. 14. **Обратите внимание на невнятность произношения.** Некоторые люди привыкли мямлить и разговаривают таким образом всегда. Однако это может быть также признаком того, что вы нравитесь молодому человеку. Это более характерно для застенчивых парней. Если вы хотите, чтобы молодой человек расслабился и перестал бормотать, положите руку на его плечо или руку. 15. **Обратите внимание на обыденность ваших разговоров.** Если люди любят друг друга, как правило, не имеет значение тема их разговора. Любящие люди могут обсуждать самые обычные темы и получать от этого удовольствие. Понаблюдайте за тем, какие темы вы выбираете. Вы можете обсуждать самую банальную тему, но при этом испытывать невероятные чувства к молодому человеку. 16. **Разговаривайте по телефону.** Если молодой человек нравится вам и вы ему интересны тоже, звоните ему по телефону. Не обязательно ждать, когда молодой человек сделает это первым. Возьмите ситуацию в свои руки и позвоните ему. Понаблюдайте за тем, в какой манере проходит ваша беседа. Некоторые люди не любят говорить по телефону, но иногда вы можете заставить себя сделать это, если молодой человек звонит вам.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%B7%E2%80%93%D0%B7%D0%B0-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B2%D0%B8-%D0%BA-%D0%B2%D0%B0%D0%BC", "language": "ru"}

Как избавиться от крапивницы

Крапивница (другое название – уртикария) – это заболевание кожи, при котором на отдельных участках возникает зуд, а позже волдыри. Как уже было отмечено выше, крапивница проявляет себя в виде красных участков кожи, которые бывают различного размера, от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в диаметре. Как правило, в течение суток после начала лечения в домашних условиях симптомы исчезают. Если высыпания остаются дольше, чем пару дней, обязательно проконсультируйтесь с врачом. 1. **Исключите продукты, которые могут провоцировать появление симптомов крапивницы.** Ведите пищевой дневник, записывая в него то, что вы едите. Если необходимо, вносите изменения в свой рацион. Регулярные записи помогут вам выявить запрещенные продукты. Продукты, которые могут вызвать крапивницу: Продукты, содержащие вазоактивные амины. Некоторые продукты, содержащие гистамин или другие вазоактивные амины, могут вызывать крапивницу. К таким продуктам относятся моллюски, рыба, помидоры, ананасы, клубника и шоколад. Продукты с салицилатами. Это вещество по своему действию сходно с аспирином. К таким продуктам относятся помидоры, малина, апельсиновый сок, специи и чай. Кроме того, аллергическую реакцию могут вызывать арахис, лесные орехи, яйца, сыр и молоко. Некоторые считают, что кофеин и алкоголь также могут вызывать крапивницу. 2. **Подумайте, может ли что-то в окружающей среде вызывать у вас аллергическую реакцию.** Если это так, вы сможете уменьшить симптомы крапивницы, если будете избегать контакта с провоцирующими элементами. К таким провоцирующим элементам можно отнести: Пыльца. Если ваш организм реагирует на пыльцу высыпанием и волдырями, то в вашем случае необходимо сделать все возможное, чтобы уменьшить попадание пыльцы в организм. Старайтесь не выходить на улицу во время цветения, а также не открывайте окна. Пылевые клещи и перхоть животных. Если у вас аллергия на пылевых клещей, следите за чистотой в вашем доме, предупреждайте появление пыли. Чтобы уменьшить проявление аллергии, старайтесь регулярно пылесосить, вытирать пыль и стирать вещи. Меняйте простыни как можно чаще, чтобы не спать на пыльных простынях, покрытых перхотью животных. Латекс. В некоторых случаях причиной симптомов крапивницы может быть соприкасание кожи с латексом. Если вы работник здравоохранения и вам кажется, что латекс – причина вашей крапивницы, попробуйте носить перчатки без латекса. Благодаря этому вы сможете понять, на самом ли деле причиной крапивницы является латекс. 3. **Изо всех сил старайтесь избегать укусов насекомых.** Для некоторых людей укус насекомых чреват серьезными последствиями. Наиболее частой реакцией на укусы бывают высыпания по типу крапивницы. Во время укуса насекомого в организм человека впрыскивается вещество, вследствие чего возникает аллергическая реакция. При тяжелых аллергических реакциях вводится адреналин. Если вы работаете на улице, уменьшите риск укусов: Держитесь подальше от пчелиных ульев и осиных гнезд. При появлении большого количества пчел или ос не следует какими-либо действиями раздражать их. Вместо этого спокойно отойдите в сторону и подождите, пока они улетят. Наносите средство защиты от насекомых на одежду и кожу. Не допускайте попадания выбранного средства в нос, глаза или рот. И хотя есть большой выбор средств защиты от насекомых, используйте те, которые содержат ДЭТА, поскольку они зарекомендовали себя как эффективные средства. 4. **Защищайте кожу от негативного воздействия экологических факторов.** Это означает, что вам следует защищать кожу от резких перепадов температуры, пока ваш организм не приспособится к новому климату. Используйте солнцезащитный крем. У некоторых людей настолько чувствительная кожа, что различные факторы окружающей среды могут стать причиной появления крапивницы: Жара Холод Солнце Вода Давление на кожу 5. **Сообщите врачу о том, какие препараты вы принимаете.** Некоторые препараты могут вызывать появление симптомов крапивницы. Если вам кажется, что принимаемый препарат вызывает симптомы крапивницы, не прекращайте его прием, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Ваш врач может порекомендовать вам другие препараты, которые не будут вызывать у вас симптомы крапивницы. Препараты, которые могут вызвать появление симптомов крапивницы: Пенициллин Препараты для лечения кровяного давления Аспирин Напроксен (Aleve) Ибупрофен (Advil, Motrin IB, и другие) 6. **Обратите внимание на ваше общее состояние здоровья.** Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, может ли крапивница быть симптомом серьезного заболевания. Очень многие заболевания сопровождаются сыпью. К таким заболеваниям можно отнести: Бактериальные инфекции Кишечные паразиты Вирусные инфекции, включая гепатит, цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр и ВИЧ Заболевания щитовидной железы Заболевания иммунной системы, например, волчанка Лимфома Реакция на переливание крови Редкие генетические нарушения, которые влияют на иммунную систему, а также на уровень белка в крови 7. **Приложите холодный компресс, чтобы успокоить раздраженную кожу.** Это поможет уменьшить зуд и раздражение. Следуйте нижеизложенным рекомендациям: Смочите ткань в холодной воде и положите на кожу. Оставьте компресс на коже, пока не уменьшится зуд. Приложите лед. Если вы используете лед, заверните его в полотенце. Никогда не прикладывайте лед к голой коже. В противном случае данная процедура может привести к обморожению. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете использовать пакет с замороженными овощами. Приложите лед на 10 минут, затем уберите его, чтобы восстановился необходимый температурный режим. 8. **Примите ванну, добавив в воду натуральное средство, которое помогает уменьшить зуд.** Это эффективный метод, который применяется уже не один год. Налейте в ванну прохладную воду. Температура воды должна быть комфортной для вас. Затем, следуя рекомендациям производителя, добавьте одно из средств, упомянутых ниже. Принимайте ванну в течение нескольких минут или пока не получите облегчение: Пищевая сода Сырые овсяные хлопья Коллоидное овсяное толокно (Aveeno и других производителей) 9. **Носите свободную мягкую одежду, чтобы ваша кожа была прохладной и сухой.** Крапивница может возникать из-за раздражения кожи, причиной которого может быть одежда, плотно прилегающая к коже. Свободная одежда помогает коже дышать и предупреждает появление крапивницы, причиной которой может быть перегрев и раздражение. Старайтесь не носить колючие ткани, в частности, шерсть. Если вы носите шерстяные вещи, не надевайте их непосредственно на кожу. Например, если вы носите шерстяной свитер, наденьте рубашку под него. Подобно тому, как повышенное потоотделение может вызвать сыпь, горячий душ или ванна также могут вызвать раздражение. 10. **Уменьшите уровень стресса.** У некоторых людей реакцией на сильный стресс бывает появление зуда и волдырей. Подумайте о стрессовых ситуациях, которые происходят в вашей жизни. Возможно, вы потеряли или нашли новую работу, потеряли близкого вам человека, переехали жить в другой город или имеете проблемы в личной жизни. Если проблема носит психологический характер, научитесь справляться со стрессом, и на вашей коже не будет появляться неприятная сыпь. Применяйте следующие советы: Медитируйте. Медитация - это метод релаксации, в процессе которого вы очищаете свой разум. Выделите несколько минут, закройте глаза, постарайтесь расслабиться и снять стресс. Некоторые люди постоянно повторяют одно слово в своей голове во время медитации. Дышите глубоко. Во время этого метода вы концентрируетесь на наполнении легких воздухом. Благодаря этому вы сможете расслабиться, и не будете делать частые вдохи и выдохи, что свойственно людям, испытывающим симптомы гипервентиляции. Глубокое дыхание поможет вам очистить свой ум. Представляйте успокаивающие образы. В ходе этого метода релаксации попробуйте представить тихое и спокойное место. Это может быть реальное или вымышленное место. Попробуйте представить, как выглядит это место, почувствовать запахи, услышать звуки. Представьте себя в этом тихом и приятном месте. Делайте физические упражнения. Регулярные физические упражнения помогают расслабиться, поднимают настроение и улучшают физическое здоровье. Министерство здравоохранения и социального обеспечения рекомендует заниматься спортом не менее 75 минут в неделю. Это может включать в себя ходьбу, бег, прогулки на велосипеде или занятия каким-либо видом спорта. Кроме того, включайте в свой график тренировок силовые упражнения, например, подъем веса, два раза в неделю. 11. **Вызовите скорую помощь, если вы испытываете трудности с дыханием.** В некоторых случаях человек может испытывать трудности с дыханием или ощущать отек в горле, когда у него появляется сыпь. Если это происходит с вами, вам необходима неотложная помощь, поэтому незамедлительно вызовите скорую помощь. Если вы испытываете сильную аллергическую реакцию, врачи скорой помощи, скорее всего, сделают вам укол эпинефрина. Введение эпинефрина (адреналина) способствует уменьшению отека. 12. **Принимайте антигистаминные препараты.** Эти препараты можно приобрести в аптеке без рецепта. Антигистаминные препараты – это самые эффективные лекарства, которые помогают уменьшить симптомы крапивницы, например, зуд и отек. Чаще всего применяют следующие антигистаминные препараты: цетиризин, фексофенадин и лоратадин. Димедрол (Benadryl) является широко применяемым антигистаминным средством, но его продают в аптеке только по рецепту врача. Антигистаминные препараты вызывают сонливость. Обязательно узнайте у врача, можете ли вы управлять транспортным средством, если принимаете антигистаминный препарат. Не употребляйте алкоголь, когда принимаете антигистаминные препараты. Прочитайте инструкцию и следуйте указаниям производителя и рекомендациям вашего лечащего врача. Обязательно сообщите врачу, если вы беременны. Антигистаминные препараты не следует принимать беременным женщинам. 13. **Узнайте у вашего врача о кортикостероидах.** Эти препараты, как правило, назначают в том случае, когда антигистаминные препараты не помогают. Кортикостероиды подавляют иммунный ответ, что очень важно при лечении крапивницы. Как правило, назначают лечение преднизолоном в течение 5 -6 дней. Обязательно расскажите врачу о вашем состоянии здоровья, прежде чем принимать кортикостероиды. Сообщите врачу, если у вас высокое кровяное давление, глаукома, катаракта или сахарный диабет. Если вы страдаете одним из этих заболеваний, врач не сможет назначить вам кортикостероиды. Обязательно сообщите врачу, если вы кормите грудью или предполагаете, что можете быть беременной. Побочные эффекты кортикостероидов: увеличение веса, перепады настроения и бессонница. 14. **Попробуйте дополнительные препараты, если вышеперечисленные не дают результата.** Если вам не удается вылечить крапивницу, следуя вышеперечисленным советам, проконсультируйтесь с дерматологом. Скорее всего, врач назначит вам дополнительные препараты. Обязательно сообщите врачу, если вы принимаете какие-либо препараты, беременны или кормите грудью. Ментоловая мазь. Мазь применяется наружно для уменьшения зуда. Блокаторы H2-гистаминовых рецепторов. Препараты данной группы отличаются от антигистаминных препаратов, которые продаются без рецепта. Эти препараты помогают быстро сузить кровеносные сосуды, уменьшить отек и покраснение. Побочные эффекты: головная боль, диарея и головокружение. Антагонисты лейкотриеновых рецепторов. Эти препараты врач может назначить вместо кортикостероидов, поскольку они имеют менее выраженные побочные эффекты. Однако все же иногда эти препараты могут вызывать побочные эффекты. Тем не менее, это происходит очень редко. Возможные побочные эффекты: головная боль и тошнота. Циклоспорин. Этот препарат подавляет деятельность иммунной системы. Побочные эффекты: высокое кровяное давление, головные боли, проблемы с почками, высокий уровень холестерина, тремор и повышенная уязвимость к инфекциям. Это лекарство, как правило, принимается в течение нескольких месяцев. 15. **Узнайте у вашего врача о светолечении.** Для лечения крапивницы очень часто используется узкополосная средневолновая ультрафиолетовая терапия. Во время процедуры вы будете находиться в небольшой комнате в течение нескольких минут, где будете подвергаться воздействию импульсного света. Этот метод лечения не приносит быстрых результатов. Вам понадобится от 2 до 5 сеансов в неделю, и, возможно, вам придется сделать не менее 20 сеансов, прежде чем вы увидите результат. Однако следует помнить, что этот метод лечения может привести к возникновению ожогов, а также увеличить риск заболеть раком кожи.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B", "language": "ru"}

Как закрыть программы на Android

Из этой статьи вы узнаете, как закрыть приложения на Android-смартфоне. Если приложение закрыть, оно не будет работать в фоновом режиме, что сэкономит заряд батареи и увеличит производительность устройства. Для этого воспользуйтесь кнопкой «Последние приложения», приложением «Настройки» или параметрами разработчика. 1. **Найдите кнопку «Последние приложения».** Значок этой кнопки имеет вид квадрата или двух пересекающихся прямоугольников. Обычно эта кнопка находится внизу экрана справа от кнопки «Домой». На некоторых смартфонах эта кнопка может быть физической кнопкой на лицевой панели устройства. На некоторых смартфонах, включая смартфоны Samsung, кнопка «Последние приложения» находится слева от кнопки «Домой». 2. **Нажмите кнопку «Последние приложения».** Откроется список запущенных приложений. 3. **Прокрутите список.** Проведите вверх или вниз (на некоторых смартфонах проведите влево или вправо) и найдите приложение, которое нужно закрыть. 4. **Удалите приложение с экрана.** Для этого перетащите его за пределы экрана. Если вы прокручивали список по вертикали, перетащите приложение вправо или влево, а если по горизонтали — вверх или вниз. Когда приложение исчезнет с экрана, оно будет закрыто. Также можно нажать «X» в верхнем углу окна приложения, чтобы закрыть его (в этом случае перетаскивать приложение не нужно). Так вы закроете приложение, но не остановите фоновые процессы, связанные с приложением. 5. **Запустите приложение «Настройки» .** Нажмите на значок в виде шестеренки. Также можно провести по экрану сверху вниз (возможно, вам придется сделать это двумя пальцами), а затем нажать на значок в виде шестеренки в правом верхнем углу выпадающего меню. 6. **Прокрутите вниз и нажмите Приложения.** Эта опция находится в верхней части меню. Откроется список установленных приложений. 7. **Выберите приложение.** Прокрутите вниз и найдите приложение, которое хотите закрыть, а затем нажмите на него, чтобы открыть его страницу. 8. **Коснитесь Остановить или Остановить принудительно.** Эта опция находится в верхней части экрана. 9. **Нажмите OK, когда появится запрос.** Так вы завершите работу приложения и остановите фоновые процессы. 10. **Запустите приложение «Настройки» .** Нажмите на значок в виде шестеренки. Также можно провести по экрану сверху вниз (возможно, вам придется сделать это двумя пальцами), а затем нажать на значок в виде шестеренки в правом верхнем углу выпадающего меню. 11. **Прокрутите вниз и нажмите О телефоне.** Эта опция находится в нижней части меню. На телефоне с Android Oreo (8.0) сначала нажмите «Система», а потом прокрутите вниз. 12. **Прокрутите вниз до строки «Номер сборки».** Она находится в самом низу меню. 13. **Коснитесь строки «Номер сборки» 7–10 раз.** На экране появится сообщение: «Вы стали разработчиком!» (или аналогичное). 14. **Нажмите кнопку «Назад».** Она находится в верхнем левом углу экрана и в нижней части устройства. 15. **Коснитесь Для разработчиков.** Вы найдете эту опцию у строки «О телефоне». 16. **Найдите и нажмите Работающие приложения.** Обычно эта опция находится в верхней части страницы «Для разработчиков». На некоторых смартфонах эта опция называется «Процессы». 17. **Выберите приложение, которое вы хотите закрыть.** Прокрутите список работающих приложений, найдите в нем приложение, которое хотите закрыть, а затем нажмите на него. Убедитесь, что нажимаете на имя приложения (например, WhatsApp). 18. **Нажмите Остановить.** Так вы завершите работу приложения и остановите фоновые процессы. Чтобы подтвердить свои действия, возможно, вам придется нажать «OK» или «Остановить».

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B-%D0%BD%D0%B0--Android", "language": "ru"}

Как показать фокус с исчезновением карты

Вы поклонник Дэвида Копперфилда или просто считаете, что пара-тройка фокусов может внести разнообразие в скучную вечеринку? Возможно, вы уже знаете какой-нибудь карточный фокус, но желаете расширить свой репертуар. В таком случае, вам повезло, что вы нашли эту статью! Чтобы всех удивить, вам понадобится всего лишь колода карт и немного ловкости рук. 1. **Приготовьте два комплекта карт. ** Один комплект должен содержать шесть карт. Хотя вы можете использовать любые шесть карт, иллюзия, вероятно, будет наиболее убедительной, если вы используете три последовательные карты (т.е. 5, 6, 7, как на картинке), и выбирайте как красные, так и черные масти карт. Второй комплект должен состоять из пяти карт, выбранных по принципу противоположности цвета масти предыдущего комплекта. Поскольку у вас осталось только пять карт, вам надо убрать одну карту (например, 7 бубен). Не важно, какую именно карту вы уберете. 2. **Выберите друга или члена аудитории.** 3. **Покажите человеку комплект из шести карт.** Покажите, что все легко и непринужденно. В конце концов, это всего лишь игральные карты. Покажите ему и рубашку, чтобы он понял, что все без подвоха. 4. **Попросите человека выбрать карту.** Попросите его не называть эту карту, не показывать и не трогать ее. 5. **Соберите карты вместе и положите рубашкой вверх, держа в руке.** 6. **Скажите человеку, что вы попытаетесь прочитать его мысли и угадать карту, которую он выбрал.** Он должен сконцентрироваться на ней в ущерб всему остальному и не обращать внимания на детали. Попросите его, чтобы он представил себе карту в уме. 7. **Замените первую стопку карт второй.** Этот трюк немного сложнее выполнять вживую, чем онлайн, потому что вы должны будете использовать ловкость рук. Пока вы разговариваете с вашим добровольцем (и таким образом отвлекая его), поменяйте наборы карт местами, чтобы второй оказался у вас в руке. Вы можете держать вторую стопку в рукаве или положить руку с ней в карман. Сделайте вид, что вы очень напряженно думаете и разговаривайте с ним, чтобы человек не заметил подмены. Если у вас не получается с ловкостью рук, ниже есть альтернативный метод. 8. **Покажите человеку второй набор карт.** Артистично показывайте ему одну карту за другой. Карты, которую выбрал волонтер, там не будет! На самом деле, все карты будут другими, но они будут напоминать карты из первого набора, так что, вероятно, он не заметит разницы.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81-%D1%81-%D0%B8%D1%81%D1%87%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%8B", "language": "ru"}

Как приготовить фарш из индейки

Фарш индейки - полезная, низкокалорийная альтернатива говяжьему фаршу. Правильно приготовленный фарш индейки получается сытным и вкусным как сам по себе, так и в супах и соусах для пасты. Научитесь готовить фарш индейки отдельно; котлеты для бургеров из фарша; фрикадельки из фарша. 1. **Разогрейте сковороду.** На среднем огне разогрейте сковороду минут за пять до начала, чтобы она очень хорошо прогрелась. 2. **Промокните фарш насухо бумажным полотенцем.** Фарш лучше зажарится, если удалить излишки жидкости. 3. **Добавьте 2 ст.л.** растительного или оливкового масла в сковороду. 4. **Сформируйте небольшие кусочки из фарша и выложите на сковороду.** Оставьте расстояние между ними, чтобы кусочки фарша не слиплись. 5. **Доведите до готовности.** Когда весь фарш на сковороде, дайте ему зажариться, не мешайте его, не трясите сковородой. Таким образом, у кусочков будет хрустящая корочка. 6. **Переверните кусочки.** Когда низ кусочков зажарится (через несколько минут), переверните кусочки на другую сторону и оставьте зажариваться. 7. **Снимите с огня.** Когда кусочки полностью зажарились, достаньте их из сковороды и выложите на бумажное полотенце, чтобы лишний жир стек. 8. **Готово.** Теперь фарш индейки готов к использованию в других рецептах: в чили, лазанье, пасте и т.д. 9. **Смешайте фарш со специями.** Выложите фарш индейки в большую миску. Добавьте специи и хорошо перемешайте ложкой или руками. Замесите фарш в течение 2 минут, чтобы специи равномерно распределились по фаршу. Попробуйте разные специи, в зависимости от вкуса, который вы хотите получить. Добавьте шалфей, орегано или розмарин. Для дополнительного вкуса можете добавить 1/2 чашки пармезана. 10. **Сформируйте котлеты.** Возьмите примерно 1/3 чашки фарша в ладонь и сделайте котлету двумя руками. Положите на тарелку и приступайте к следующей. Продолжайте, пока не используете весь фарш. 11. **Разогрейте в сковороде масло.** Поставьте сковороду на средний огонь. Добавьте масло и разогрейте его минуту-две. Проследите, что масло полностью покрыло дно сковороды, чтобы котлеты не прилипли. Такие котлеты можно приготовить также в духовке под бройлером. Включите бройлер и хорошо разогрейте духовку, прежде чем поставить в нее мясо. Гриль - хороший способ приготовить котлеты. Разогрейте гриль на среднем сильном огне. 12. **Приготовьте котлеты.** Выложите котлеты в сковороду. Положите столько, сколько войдет так, чтобы они не касались друг друга. Жарьте на одной стороне 3 минуты или до коричневой корочки. Переверните и готовьте еще 3 минуты на другой стороне. Выложите на тарелку, когда они готовы. Можете положить кусочек сыра на котлету, после того как перевернете, чтобы сыр расплавился. Чтобы сыр расплавился, накройте сковороду крышкой. Посыпьте котлеты специями. Не пережарьте котлеты, иначе они получатся слишком сухими, так как в индейке мало жира. 13. **Подавайте котлеты.** Можете подавать их с гарниром и соусами или в булочке с кетчупом, майонезом, ломтиками помидора и т.д., чтобы получился гамбургер из индейки. 14. **Разогрейте духовку до 200 градусов.** 15. **Смешайте ингредиенты.** Выложите ингредиенты: мясо, специи, лук, чеснок, томатную пасту, яйцо и панировочные сухари в миску. Перемешайте ингредиенты чистыми руками. Замесите фарш в течение нескольких минут, чтобы получилась равномерная масса. 16. **Сформируйте фрикадельки.** Руками из небольшого количества фарша скатайте шарики. Выложите на смазанный противень или бумагу для выпечки. Используйте весь фарш. Чтобы шарики получились одинакового размера, используйте ложку. У противня должны быть края, чтобы они не скатились. 17. **Приготовьте фрикадельки.** Поместите противень в духовку и готовьте 15-20 минут или пока они не приобретут золотистый оттенок. Достаньте из духовки и подавайте с томатным соусом. 18. **<finished> **

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%84%D0%B0%D1%80%D1%88-%D0%B8%D0%B7-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B8", "language": "ru"}

Как заблокировать и разблокировать интернет сайты (на Mac)

Блокирование определенных сайтов повысит производительность вашего труда или минимизирует вероятность того, что ваш ребенок откроет сайт для взрослых. В Mac OS вы можете создать «черный» список сайтов несколькими способами. Легче всего воспользоваться функцией «Родительский контроль», но если вы хотите блокировать сайты в качестве администратора, вам придется использовать файл hosts. 1. **Откройте системные настройки.** В строке меню (сверху) щелкните по кнопке в виде яблока (логотипу компании Apple) и выберите опцию «Системные настройки». Также эту опцию можно найти в папке «Приложения» или в доке. 2. **Нажмите «Родительский контроль».** В большинстве версий OS X эта функция помечена желтым значком. Если вы не видите этот значок, в строке поиска (в верхнем правом углу окна) введите «Родительский контроль». Это приведет к выделению соответствующего значка. 3. **Выделите учетную запись вашего ребенка.** В левой панели щелкните по учетной записи пользователя, которому вы хотите запретить или разрешить доступ к определенным сайтам, а затем нажмите «Включить родительский контроль». Имейте в виду, что это не сработает с учетной записью администратора. Если у вашего ребенка учетной записи нет, нажмите «Создать новую учетную запись с помощью функции родительского контроля» и следуйте инструкциям на экране. Если вы не можете выделить конкретную учетную запись, щелкните по значку в виде замка (в углу окна) и введите пароль администратора. 4. **Перейдите на вкладку «Сеть».** Она расположена в верхней части окна. В некоторых устаревших версиях Mac OS X эта вкладка называется «Содержимое». 5. **Просмотрите доступные опции по блокированию сайтов.** Существуют два способа управления доступом ребенка к интернету: Выберите опцию «Автоматически ограничить доступ к сайтам для взрослых», чтобы блокировать сайты для взрослых на основе списка, заданного по умолчанию компанией Apple. Вы можете редактировать (добавлять или удалять сайты) этот список при помощи кнопки Настроить. Выберите опцию «Разрешить доступ только к определенным сайтам», чтобы блокировать все сайты, которые не указаны в списке, расположенном под опцией. Редактировать (добавлять или удалять сайты) этот список можно с помощью кнопок + и -. 6. **Внесение дополнительных ограничений.** Чтобы блокировать доступ к сайтам для взрослых через приложения, перейдите на вкладку «Приложения» и настройте параметры согласно вашим предпочтениям. Для ограничения доступа к компьютеру в определенное время, перейдите на вкладку «Ограничение по времени». 7. **Разблокируйте доступ к сайтам.** Чтобы разблокировать доступ ко всем сайтам, выберите опцию «Разрешить неограниченный доступ к сайтам». Это не приведет к отключению или изменению настроек функции «Родительский контроль» на других вкладках, таких как «Приложения» и «Пользователи». 8. **Откройте терминал.** Для этого откройте папку «Приложения», а затем откройте папку «Утилиты» и щелкните по «Терминал». В терминале вы сможете изменить файл hosts, который содержит список IP-адресов соответствующих сайтов. Указав ложный IP-адрес для определенного сайта, вы заблокируете доступ к этому сайту (браузер просто не сможет его открыть). Этот метод не гарантирует 100% надежность блокирования сайтов; более того, такую блокировку довольно легко обойти. Это быстрый способ заблокировать конкретный сайт, чтобы содержимое этого сайта не отвлекало вас от работы. Не рекомендуется использовать данный метод в качестве единственного метода блокирования сайтов – для достижения большего эффекта воспользуйтесь еще каким-нибудь способом блокирования сайтов. 9. **Сделайте резервную копию файла hosts.** Если при редактировании файла hosts вы допустите ошибку, это может привести к полному блокированию доступа в интернет. Поэтому сделайте резервную копию файла hosts на случай, если что-то пойдет не так. Резервная копия файла создается одной командой: В терминале введите sudo /bin/cp /etc/hosts /etc/hosts-original. Нажмите клавишу Enter, чтобы выполнить команду. 10. **Введите пароль администратора.** Терминал попросит вас ввести пароль администратора. Сделайте это и нажмите клавишу Enter. Имейте в виду, что при вводе пароля курсор перемещаться не будет. 11. **Откройте файл hosts.** Введите следующую команду, а затем нажмите Enter: sudo /Applications/TextEdit.app/Contents/MacOS/TextEdit /etc/hosts. Файл hosts системы Mac OS откроется в текстовом редакторе TextEdit. Кроме того, вы можете отредактировать файл hosts непосредственно в окне терминала с помощью команды sudo nano -e /etc/hosts. 12. **Проигнорируйте существующее содержимое файла hosts.** Любой файл hosts содержит список IP-адресов, связанных с локальными хостами. Не редактируйте и не удаляйте этот список; в противном случае ваш браузер может перестать работать. Установите курсор на новой строке в нижней части открытого файла. Если вы редактируете файл в окне терминала, используйте клавиши со стрелками, чтобы установить курсор на новой строке в нижней части открытого файла. Некоторые пользователи сталкиваются с неполадками, добавляя новые IP-адреса в самом начале файла hosts. 13. **Введите 127.0.0.1.** Это локальный IP-адрес. Если направить браузер по этому адресу, он не сможет открыть сайт. 14. **** Нажмите пробел и введите адрес сайта, который вы хотите заблокировать. Префикс http:// вводить не нужно. Например, если вы хотите заблокировать доступ к Facebook, введенная вами строка должна иметь следующий вид: 127.0.0.1 www.facebook.com Имейте в виду, что блокируется исключительно введенный адрес. Например, если вы ввели www.google.com, то будет заблокирована главная страница сайта Google; в этом случае вы сможете открыть google.com/maps, google.com/mail и аналогичные страницы. Не копируйте адрес сайта и не вставляйте его в файл hosts. Это может привести к вводу невидимых символов, которые помешают правильной работе файла. 15. **Вводите адрес каждого блокируемого сайта с новой строки.** Нажмите Enter, на новой строке введите 127.0.0.1, а затем продолжите эту строку адресом сайта, который вы хотите заблокировать. Вы можете заблокировать любое количество сайтов, но каждая новая строка должна начинаться с 127.0.0.1. Теоретически, на одной строке вы можете ввести сразу несколько адресов сайтов (при этом IP-адрес вводится только один раз), но количество символов на одной строке не должно превышать 255. Однако, этот способ может не сработать в той или иной версии Mac OS X. 16. **Сохраните и закройте файл hosts.** Закройте окно текстового редактора TextEdit, а затем при появлении запроса подтвердите, что вы хотите сохранить файл hosts (в некоторых случаях файл сохранится автоматически). Если вы редактируете файл hosts в окне терминала, нажмите ctrl+O, чтобы сохранить файл, а затем нажмите ctrl+X, чтобы закрыть файл. 17. **Очистите кэш.** В терминале введите команду dscacheutil -flushcache и нажмите Enter. Это приведет к очистке кэша, что позволит браузеру немедленно приступить к работе с обновленным файлом hosts. Теперь указанные вами сайты будут блокироваться во всех браузерах. Для получения того же эффекта просто перезагрузите компьютер. В большинстве случаев указанные сайты будут блокироваться, даже если вы не выполните этот шаг. 18. **Устранение неполадок.** Если один из указанных вами сайтов не блокируется, ваш браузер открывает его через другой поддомен или через IPv6, или посредством игнорирования файла hosts для этого сайта. Первые две проблемы решаются через внесение в файл hosts следующих строк: 127.0.0.1 адрес_сайта (без www) 127.0.0.1 m.адрес_сайта (блокирует мобильную версию сайта) 127.0.0.1 login.адрес_сайта или apps.адрес_сайта (это распространенные варианты адресов домашних страниц сайтов; откройте сайт и проверьте адрес его домашней страницы). fe80::1%lo0 адрес_сайта блокирует доступ к сайтам через IPv6. К большинству сайтов вы получаете доступ не через IPv6, но здесь Facebook является исключением. Если ни один из описанных вариантов не сработал, то, скорее всего, дело обстоит не в файле hosts. В этом случае воспользуйтесь другим методом блокирования сайтов. 19. **Удалите соответствующую строку, чтобы получить доступ к конкретному сайту.** Откройте файл hosts и удалите строку с адресом сайта, который вы хотите разблокировать. Сохраните и закройте файл hosts, а затем очистите кэш (об этом читайте выше). Чтобы отменить все внесенные изменения и восстановить файл hosts из резервной копии, в терминале введите sudo nano /etc/hosts-original. Нажмите ctrl+O, в названии файла удалите «-original» и подтвердите ваши действия. 20. **Установите расширение браузера.** В Chrome, Firefox и в большинстве других современных браузеров вы можете устанавливать расширения (дополнения), сделанные другими пользователями, которые увеличивают функциональные возможности браузера. Откройте сайт, где хранятся расширения для вашего браузера, и в поисковой строке введите «блокирование сайтов» (или что-то подобное), чтобы найти расширение, блокирующее сайты. Установите расширение, перезапустите браузер, откройте настройки расширения и добавьте сайты, которые вы хотите заблокировать. Не скачивайте расширения с низким рейтингом или небольшим числом обзоров. Такие расширения могут содержать вредоносный код. Расширение блокирует указанные сайты только в браузере, в котором оно установлено. 21. **Настройте параметры маршрутизатора.** Так вы заблокируете указанные сайты на любом устройстве, которое подключено к беспроводной сети. Вот как настроить маршрутизатор: Нажмите «Системные настройки» – «Сеть» – «WiFi» – «Дополнительно» – «TCP/IP». Скопируйте IP-адрес, указанный в строке «Маршрутизатор», и вставьте его в адресной строке браузера. Откроется страница входа в настройки маршрутизатора. Введите имя пользователя и пароль, чтобы войти в настройки маршрутизатора. Если вы не знаете имя пользователя и пароль, установленные по умолчанию, поищите их в интернете по модели вашего маршрутизатора. Как правило, в качестве имени пользователя вводится admin, а в качестве пароля – password. Просмотрите настройки маршрутизатора и найдите опцию, позволяющую настроить блокирование сайтов. Опции зависят от модели маршрутизатора, но в большинстве случаев ищите соответствующую опцию в меню «Доступ» или «Содержимое».

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5%D1%82-%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D1%8B-(%D0%BD%D0%B0-Mac)", "language": "ru"}

Как провериться на ботулизм

Ботулизм — это опасное инфекционное заболевание. Возбудителем ботулизма является токсин, выделяемый бактерией Clostridium botulinum. Инфекция попадает в организм через желудочно-кишечный тракт и поврежденную кожу. Попадая в кровь, токсин распространяется по всему организму, поражая органы и системы. В особо тяжелых случаях может наступить летальный исход. Ботулизм - достаточно редкое заболевание. Основная причина – это попадание ботулинического токсина в организм человека с продуктами питания. Кроме того, ботулизм может развиться при попадании в открытую рану спор болезнетворных бактерий. Чтобы определить больны ли вы ботулизмом или нет, необходимо знать симптомы этого заболевания, а также пройти специальную диагностику. 1. **Обратите внимание на мышечную слабость во всем теле и паралич мышц.** У больных происходит нарушение походки и координации движения. При данном заболевании типичен низкий мышечный тонус. Как правило, мышечная слабость и паралич мышц распространяются сверху вниз, начиная с плеч и постепенно переходя к стопам. Ботулотоксин действует как на вегетативную нервную систему, так и на соматическую. Это приводит к тому, что мышечный тонус постепенно пропадает от верхних конечностей к нижним. При ботулизме паралич мышц поражает обе стороны тела в отличие от неврологических заболеваний, при которых парализованной может быть только одна сторона тела. Мышечная слабость – это один из первых и самых главных симптомов, который приводит к проблемам с речью, зрением и дыханием. Эти симптомы обусловлены влиянием токсина на нервы и их рецепторы, которые управляют работой органов и мышц. 2. **Обратите внимание на невнятность речи.** Нарушение речи вызвано поражением речевых центров в мозге нейротоксином, вырабатываемым Clostridium botulinum. При поражении черепных нервов больной испытывает проблемы с речью и движением губ. Нейротоксин поражает одиннадцатую и двенадцатую пару черепных нервов, которые отвечают за речь. 3. **Обратите внимание на свои веки.** У больных ботулизмом очень часто отмечается опущение век. Птоз (опущение века) возникает вследствие поражения нейротоксином третьей пары черепных нервов. Третья пара черепных нервов отвечает за движение глазного яблока, века и размер зрачка. У больных ботулизмом зрачки расширены, и предметы воспринимаются расплывчато. Опущение век может быть как односторонним, так и двусторонним. 4. **Обратите внимание на дыхание.** Проблемы с дыханием могут возникнуть из-за поражения нейротоксином дыхательной системы. Нейротоксин вызывает снижение активности дыхательных мышц и, следовательно, возникают проблемы с газообменом. Это может привести к остановке или нарушению функций дыхания. 5. **Обратите внимание на зрение.** Двоение в глазах, расплывчатость изображения может произойти при повреждении второй пары черепных нервов. Зрительный нерв (вторая пара) отвечает за зрение и за передачу видимого нами изображения в мозг. 6. **Обратите внимание на симптомы ботулизма у детей.** У детей наблюдается снижение мышечного тонуса. Ребенок может быть похож на «тряпичную куклу». Кроме того, у ребенка может быть плохой аппетит. Он может плохо сосать бутылку из-за снижения мышечного тонуса и сильной слабости. Другими симптомами являются слабый крик, обезвоживание и сухость слизистых оболочек глаз. Не до конца развитая иммунная система не в состоянии дать иммунный ответ на инфекцию, поэтому болезнь начинает прогрессировать. 7. **Проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили у себя вышеуказанные симптомы.** Ботулизм – это очень серьезное заболевание, поэтому немедленно обратитесь к врачу при подозрении на ботулизм. Симптомы начинают проявляться спустя 18-36 часов после инфицирования. При появлении первых симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью. 8. **Пройдите необходимый медицинский осмотр, благодаря которому доктор сможет поставить вам диагноз.** После того, как вы заметили у себя первые симптомы ботулизма, немедленно обратитесь в больницу. 9. **Врач осмотрит вас для выявления симптомов ботулизма.** К этим симптомам могут относиться: отсутствие слезотечения, расширение зрачков, снижение сухожильных рефлексов, сухость во рту, задержка мочи, затрудненное мочеиспускание, а также неспособность выполнять самые простые действия, например, ходить, говорить и координировать движения. Также могут быть уменьшены или отсутствовать вообще кишечные шумы во время обследования. У ребенка может наблюдаться сильное снижение мышечного тонуса. В тяжелых случаях у больного может быть дыхательная недостаточность или гипоксия (пониженное содержание кислорода в организме). Врач может расспросить вас о недавних ранах или принимаемой пище за последние 24-48 часов. 10. **Сдайте необходимые анализы, результаты которых помогут врачу поставить правильный диагноз.** Существует несколько диагностических анализов, которые врач может попросить вас сделать. Это поможет ему поставить правильный диагноз. Будьте готовы к тому, что может понадобиться несколько анализов, благодаря результатам которых, врач сможет подтвердить или опровергнуть наличие ботулизма. Лабораторные исследования: выявление токсина в крови, рвотных массах, промывных водах желудка, моче, кале, а также в продуктах питания, которыми больной питался перед инфицированием. Электромиография: это метод электрофизиологической диагностики поражений нервно-мышечной системы, который позволяет подтвердить или опровергнуть диагноз. ЭМГ проводится либо с помощью поверхностных электродов, прикрепляемых к поверхности кожи над исследуемой мышцей, либо игольчатыми электродами, которые вводят непосредственно в мышцу. Рентгенография: во время этого исследования доктор может увидеть кишечную непроходимость или нарушение моторики желудка, что может привести к растяжению тонкого кишечника. Также может понадобиться исследование спинномозговой жидкости, благодаря чему можно будет подтвердить наличие ботулизма. 11. **В первую очередь уменьшите симптомы, которые могут нести серьезную угрозу жизни и здоровью.** Если у пациента низкий уровень кислорода в крови, важно провести соответствующую дыхательную терапию. В тяжелых случаях используются аппараты искусственной вентиляции легких. В некоторых случаях ставят назогастральный зонд для выведения содержимого желудка. Кроме того, может понадобиться проведение энтерального питания через назогастральный зонд. 12. **Уменьшение действия токсина.** Если пациент находится в сознании и у него есть кишечные шумы, врач может назначить клизмы или противорвотные средства для выведения токсина из организма. Кроме того, доктор может назначить катетеризацию мочевого пузыря тонким эластическим катетером. Антитоксин применяется для взрослых и детей старше одного года, если диагноз подтвержден соответствующими исследованиями. Кроме того, доктор может назначить антибиотики в случае раневого ботулизма. 13. **Лечение раны.** Врач или хирург должен продезинфицировать рану, используя орошение и санацию. Кроме того, доктор назначит антибиотики (высокие дозы пенициллина) и антитоксин. 14. **Ботулизм можно предотвратить соблюдая правила консервирования.** Кроме того, обращайте внимание на срок годности продуктов. Не употребляйте консервированные продукты, в качестве которых вы сомневаетесь. Консервы с признаками вздутия следует выбросить. Это особенно касается консервов, приготовленных дома. 15. **Не давайте детям младше одного года мед или кукурузный сироп.** Эти продукты могут содержать Clostridium botulinum. Как правило, данные продукты не повлияют на здоровье взрослых, но из-за того, что дети имеют слабую иммунную систему, это может быть чревато серьезными последствиями для здоровья и жизни ребенка. Ежегодно ботулизмом заболевают сотни детей. Однако исследования показали, что всего лишь 15% случаев заболевания были следствием потребления меда. В 85% случаев причина была не установлена, но, скорее всего, она была связана с употреблением кукурузного сиропа или продуктами, не прошедшими надлежащей обработки. Кроме того, не последнее место занимало загрязнение почвой раны, в которой были условия, необходимые для прорастания Clostridium botulinum. 16. **Помойте рану теплой водой с мылом.** Наложите повязку, если вы находитесь на открытом воздухе. Если вы подозреваете, что у вас или у вашего ребенка ботулизм, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Стирайте грязную одежду в горячей воде. Используйте соответствующие моющие средства, если вы сельскохозяйственный работник или если ваша работа связана с землей. Избегайте многоразового использования игл, так как это может привести к заражению раневым ботулизмом. Утилизируйте иглы безопасными способами. Не используйте иглы многоразового использования.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC", "language": "ru"}

Как управлять мини экскаватором

Еще не так давно мини-экскаваторы считались лишь игрушками в мире тяжелой техники, но постепенно они заслужили уважение профессиональных строителей и конструкторов, покорив их простотой управления, малыми размерами, низкой ценой и высоким качеством производимых работ. Доступные для продажи и аренды, они могут помочь вам во множестве работ, начиная от ландшафтного дизайна и заканчивая бытовыми нуждами. Эта статья научит вас базовым принципам работы с мини-экскаватором. 1. **Выбор подходящей модели.** Существует множество моделей и их размеров, начиная от супер компактных мини-экскаваторов весом в 1.5 тонны и кончая тяжеловесами, близкими по весу к стандартным экскаваторам. Если вам всего лишь нужно прорыть небольшую траншею для самодельной системы полива или нужен экскаватор для работы в небольшом пространстве, обратите внимание на самые маленькие экскаваторы. Если же вы планируете выполнение крупных ландшафтных проектов, то для этих целей вам больше подойдет 3-3.5 тонная машина вроде Bobcat 336. 2. **Сравните цену проведения работ и цены на аренду.** В среднем аренда мини-экскаватора стоит 5000 руб. в день. Прибавьте к этому транспортные расходы, топливо, страховку и получите дневную цену в 7000-10000 руб. 3. **Перед арендой изучите возможности экскаватора.** Вы можете попросить продавца продемонстрировать возможности машины и дать вам возможность познакомиться с ней поближе. У многих крупных поставщиков есть специальная зона, где клиент может испытать экскаватор в деле под присмотром опытного специалиста. 4. **Внимательно изучите инструкцию для знакомства с местоположением и функциями органов управления.** Эта статья ориентирована на самые распространенные модели, включая Kobelco, Bobcat, IHI, Case и Kubota, но даже среди них существуют некоторые различия. 5. **Осмотрите предупреждающие наклейки и стикеры.** Они сообщат вам об особых мерах предосторожности и особенностях конкретной модели. Не будет лишним ознакомиться и с данными о техобслуживании, спецификацией, страной и датой выпуска, серийными номерами и прочей необходимой информацией. 6. **Позаботьтесь о доставке экскаватора или доставьте его на место работ сами, если у вас есть доступ к грузовику с подходящим прицепом.** Преимуществом мини-экскаваторов является возможность его перевозки с помощью обычного пикапа. Однако убедитесь, что вес экскаватора не превысит максимально допустимую нагрузку. 7. **Подберите свободную и плоскую площадку, на которой сможете опробовать экскаватор.** Как правило, мини-экскаваторы стабильны, имеют хороший баланс и довольно большое расстояние между гусеницами, однако они все же могут опрокинуться. Поэтому для первого раза желательно находиться на твердой и плоской поверхности. 8. **Осмотрите экскаватор на предмет поврежденных или расшатанных частей, которые могут стать угрозой вашей безопасности.** Обойдите экскаватор со всех сторон и проверьте, не подтекает ли масло или другие жидкости, в каком состоянии находятся кабели и гусеницы, нет ли других заметных повреждений. Проверьте наличие огнетушителей и уровень охлаждающей и смазывающей жидкостей. Все это является стандартной процедурой при работе со строительным оборудованием - возьмите себе за привычку выполнять такой обход, прежде чем приступить к работе. 9. **Заберитесь в экскаватор.** С левой стороны от водительского сиденья вы найдете откидывающийся подлокотник или панель управления. Возьмитесь за край подлокотника/панели (но не за расположенный на ней джойстик) и поднимите его. Возьмитесь за поручень, расположенный на корпусе, поставьте ногу на гусеницу и поднимитесь на уровень кабины, после чего заберитесь в саму кабину. Теперь, когда вы сидите в кресле оператора, опустите левый подлокотник в прежнее положение и защелкните его. 10. **Сидя в операторском кресле познакомьтесь со всеми органами управления, шкалами и системами.** Ключ зажигания (или кнопку, если установлена электронная система зажигания) вы найдете с правой стороны от себя или на верхней панели. Во время управления машиной старайтесь все время посматривать на температуру двигателя, давление масла и индикатор топлива. Ремень безопасности служит для вашей защиты в случае опрокидывания экскаватора. 11. **Возьмитесь за ручку джойстика и немного повращайте его чтобы привыкнуть к его движению.** Этот джойстик отвечает за управление движением ковша экскаватора и функцию поворота кабины. Также, если вы уберете руку с джойстика, он вернется в нейтральное положение, остановив все связанные с ним действия экскаватора. 12. **У себя под ногами вы найдете две металлических рычага с рукоятками на конце.** Каждый из них отвечает за одну из гусениц. Например, если вы передвинете левый рычаг вперед, то начнете разворачиваться в правую сторону (обратную использованному рычагу). Если же вы потяните левый рычаг на себя, экскаватор начнет поворачиваться в левую сторону (в направлении рычага, который вы потянули). Для разворота на месте вы должны потянуть один рычаг от себя, а другой на себя. Чем больше амплитуда движения рычага, тем выше скорость разворота или движения - совершайте все движения плавно и медленно. Перед началом движения вы должны знать, в какую сторону повернуты гусеницы. Невнимательность к этой детали может привести к нежелательным побочным последствиям, если кабина и гусеницы экскаватора были развернуты в разных направлениях на момент начала движения. Например, если кабина развернута назад, то, потянув оба рычага на себя, вы поедете не вперед, а назад. Это отчасти похоже на то, как вы разворачиваетесь на машине при движении задом. При должной практике вы быстро к этому привыкнете. 13. **На полу кабины вы найдете еще пару органов управления, которыми пользуются реже.** С левой стороны вы увидите что-то вроде педали или кнопки, которая управляется левой ногой и нажатием на которую вы переведете экскаватор в режим быстрого передвижения. Используйте этот режим только когда передвигаетесь по гладкой и прямой поверхности. С правой стороны от рычагов вы обнаружите другую педаль, покрытую стальной плитой на шарнире. Эта педаль управляет непосредственно поворотом ковша экскаватора влево или вправо. Используйте ее только при необходимости и только на твердых и ровных участках, поскольку в этом случае нагрузка на ковш не полностью уравновешивается противовесом и шанс опрокидывания значительно возрастает. 14. **С правой стороны, чуть ближе к водителю располагаются еще пара рычагов .** Передний управляет дросселем, который регулирует обороты двигателя, и чем сильнее вы его тянете на себя, тем выше будет скорость. Рычаг побольше отвечает за отвал бульдозера. Потянув рычаг на себя, вы поднимите отвал, а от себя – опустите его. С помощью отвала вы можете разравнивать землю, сгребать строительный мусор, засыпать траншеи землей и выполнять другие работы, характерные для обычного бульдозера. Кроме всего этого отвал служит еще и для повышения устойчивости экскаватора при проведении земляных работ. 15. **Запустите двигатель.** После того, как вы запустили двигатель, соблюдайте особую осторожность и постарайтесь не задевать не нужные педали или рычаги. С этого момента любые ваше действия будут напрямую влиять на поведение экскаватора. 16. **Начните движение.** Прежде всего убедитесь, что ковш и отвал экскаватора подняты. После этого потяните рычаги управления гусеницами на себя, тем самым приведя машину в движение. Если вы не планируете пользоваться ковшом или отвалом на ходу, для управления вы можете обойтись лишь этими двумя рычагами. Поскольку они расположены достаточно близко друг к другу и могут быть схвачены одной рукой, вторая ваша рука остается свободной и может быть использована для управления отвалом экскаватора. Таким образом, вы можете одновременно передвигаться и регулировать высоту отвала в зависимости от выполняемой работы. 17. **Немного покатайтесь, попробуйте совершить разворот и движение задним ходом.** Так вы быстрее привыкните к управлению. При движении всегда будьте внимательны, поскольку ковш экскаватора может казаться дальше, чем он есть на самом деле, и легко может повредить все, чего коснется. 18. **Найдите подводящее место для пробного копания.** Джойстики на подлокотниках кресла отвечают за стрелу, ось и ковш экскаватора. Для него существуют два режима работы, обычно называемые и и выбираемые переключателем, расположенным сзади или с левой стороны кресла оператора. Обычно эти режимы помечены буквами «A» и «F». Операции, описанные в этой статье, соответствуют положению «A». 19. **Для начала опустите отвал на землю, переведя рукоятку управления в переднее положение.** Начните с поднятия и опускания главной стрелы экскаватора. Для поднятия стрелы вы должны потянуть правый джойстик на себя, а для опускания – от себя. Перемещение джойстика влево или вправо управляет непосредственно самим ковшом: если переместить рукоятку влево, то ковш совершит загребающее движение, если переместить рукоятку вправо - ковш будет разгружен. Попробуйте совершить все эти действия и почувствовать то, как они выполняются. 20. ** Продольное движение левой рукоятки управляет перемещением второй секции стрелы экскаватора.** Потянув рукоятку на себя, вы поднимете секцию вверх, а от себя – опустите вниз. Обычно рытье траншеи представляет собой следующие действия: вы опускаете ковш в траншею, тянете левый джойстик на себя, тем самым перемещая ковш в направлении экскаватора, и одновременно перемещаете правую рукоятку влево для загребания земли в сам ковш. 21. **Наклон левого джойстика влево или вправо отвечает за поворот самой кабины экскаватора.** Перед поворотом убедитесь, что ковш расположен над землей. Движения джойстиком выполняйте плавно и медленно, поскольку в противном случае движения кабины будут довольно резкими. 22. **Тренируйтесь, пока хорошенько не освоитесь со всеми органами управления.** В идеале вы должны управлять экскаватором, не думая о том, как и что вам следует нажать или повернуть. После того, как почувствуете уверенность в своих силах, можете отогнать экскаватор к нужному месту и начать работу.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D1%8D%D0%BA%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}

Как правильно кормить кролика

Кролика следует кормить здоровой и хорошо сбалансированной пищей. Его рацион должен состоять из сена, гранул и свежих овощей. Такой рацион гарантирует не только то, что кролик будет получать достаточное количество питательных веществ ежедневно, но также гарантирует здоровье на протяжении всей его жизни. Пищеварительная система у кроликов достаточно чувствительная, и чтобы помочь ей функционировать должным образом, необходима диета с высоким содержанием клетчатки, сена, овощей. Чтобы кролик был здоров, необходим правильный ежедневный рацион. 1. **Рацион питания должен состоять как минимум из трех видов овощей, включая один овощ с высоким содержанием витамина А.** Разные виды овощей дадут вашему кролику различные питательные вещества, а также обеспечат разнообразность жевательных движений. У кроликов зубы растут всю жизнь, поэтому им необходимо их стачивать. Правильный овощной рацион должен состоять из следующих продуктов: зелень (с высоким содержанием витамина А); ботва свеклы (у ботвы высокое содержанием витамина А); красные или зеленые листья салата «ромен» (исключение составляют светлые листья салата «айсберг»); шпинат; петрушка; базилик; мята; китайская листовая капуста; листья одуванчика; зелень горчицы; стручки гороха (только стручки, без горошин); брюссельская капусты; швейцарский мангольд; брокколи (листья и стебли); кориандр (кинза); укроп; ботва моркови; листья сельдерея; кресс-салат. 2. **Не перекармливайте кролика овощами.** Некоторые овощи могут быть вредны, если кролик съест их слишком много за короткий период времени. В его организме может образоваться переизбыток определенных питательных веществ. Капустой, петрушкой, зеленью горчицы и шпинатом кролика следует кормить умеренно, так как в них содержится высокое количество оксалатов и гойтрогенов. Овощи, такие как баклажаны, картофель, а также листья и стебли томатов, токсичны для кроликов — не давайте их кролику ни при каких обстоятельствах. 3. **В качестве лакомства давайте морковь и фрукты.** Постоянно кормить кролика одной морковью опасно, так она содержит много сахара и оксалата, что впоследствии может спровоцировать мочекаменную болезнь. Морковь следует давать кролику только в качестве угощения. Чтобы предотвратить переизбыток сахара в организме, давайте кролику одну морковку в день (диаметр моркови не должен превышать 1,3 см). Кролики сластены и предпочитают лакомства больше, чем полезную пищу. Бананы и виноград кролику следует давать только как лакомство, так как в них содержится много сахара и фруктозы. Не давайте кролику много фруктов с высоким содержанием грубых волокон — их количество должно составлять не более одной-двух столовых ложек на каждые 2,3 кг веса животного. Фруктами с высоким содержанием грубых волокон являются яблоки, черника, апельсины (без кожуры), папайя и ананас. 4. **Мойте все овощи, прежде чем давать их кролику.** Мытье поможет удалить пестициды и вредные химические вещества с поверхности овощей. Старайтесь выбирать для кролика органические продукты, чтобы избежать попадания пестицидов в его организм. 5. **Давайте кролику порцию овощей в соответствии с массой его тела.** Стандартная формула расчета одной порции: 1,8 кг овощей на 1 кг массы тела. Большинство кроликов весят около 2,3–3,7 кг. Определите вес кролика и рассчитайте по формуле весовую норму для кормления. 6. **Вводите новые виды овощей постепенно.** Это позволит вам проверить чувствительность кролика к данному продукту и избежать проблем с пищеварением. Начинайте с введения небольшого количества и следите, не появились ли такие проблемы в работе кишечника, как диарея или жидкий стул. Кролики разборчивы в еде. Если кролику не нравится определенный овощ, примите это к сведению и замените этот овощ на другой, который он предпочитает. 7. **Готовьте кролику сбалансированные салаты.** Начните готовить сбалансированный салат с зеленого листа салата «ромэн» или латука, добавьте два других вида зелени или овощей, один из которых содержит витамин А. Вы можете, например, попробовать сделать салат из латука, шпината и мяты. Посмотрите, как кролик отреагирует на этот салат. Если кролику понравится такой салат, то через несколько кормлений замените шпинат на ботву свеклы. Затем меняйте компоненты салата, но обязательно вводите в состав овощ, богатый витамином А. 8. **Введите в рацион кролика сено и пеллеты.** Свежее сено — самый важный элемент диеты кролика, так как оно содержит много клетчатки, которая способствует пищеварению. Рацион кролика должен состоять в основном из свежего сена, овощей, корма в гранулах и пресной воды. Взрослым кроликам давайте сено из тимофеевки или овса, а крольчатам — сено из люцерны. Не давайте взрослым кроликам сено из люцерны, так как оно содержит много белка, кальция и сахара. Если кролик пробует овощи впервые, то порежьте их мелкими кусочками и смешайте с сеном или гранулами. Кролик может и не заметить их среди сена, но в итоге начнет привыкать к ним.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0", "language": "ru"}

Как развить более гибкую спину

Гибкость спины важна для многих видов спорта, включая гимнастику, фигурное катание и танцы. Гибкость можно развить только с течением времени — в зависимости от вашего телосложения задача может оказаться непростой. Наилучший способ увеличить общую гибкость — растягивать спины наряду с другими мышцами, которые работают в паре с ней. Многие позы йоги также включают в себя эти виды растяжки. Обратите внимание: обязательно консультируйтесь с врачом перед началом выполнения любой новой программы тренировок. То, что подходит одному человеку, может быть опасно для другого. Найдите профессионала, который покажет вам, как правильно принимать эти позы, так как существуют меры предосторожности для предотвращения травм. Не забывайте как следует разогреваться перед выполнением этих упражнений для растяжки, иначе это может привести к повреждениям и травмам. 1. **Попробуйте принять позу «лука».** Распластавшись на животе, согните колени так, чтобы стопы были направлены к потолку, и заведите руки назад, чтобы схватиться за лодыжки. Поднимите руки и стопы так, чтобы почувствовать приятное потягивание в области плеч и пресса. Удерживайте позу в течение 20–30 секунд, а потом на выдохе выйдите из нее. Для лучшего результата можно повторить несколько раз. Как только ваше тело привыкнет к этому уровню растяжки, можно переходить к следующему, более продвинутому шагу. Для этого протяните руки еще выше и обхватите кончики пальцев ног. Таким образом ваши ноги будут еще выше стремиться к потолку, а все задействованные мышцы растянутся еще больше. 2. **Попробуйте принять позу «кошки».** Станьте на четвереньки, поставьте ладони на пол, а ноги расставьте на ширине плеч. На вдохе запрокиньте голову назад по направлению к потолку и прижмитесь пупком к полу. Сделайте несколько вдохов и выдохов, удерживая это положение. На выдохе опустите голову вниз и прижмите подбородок к груди, выгнув спину по направлению к потолку. Сделайте несколько вдохов и выдохов, удерживая это положение. Для дополнительной растяжки спины медленно скользите руками вперед по коврику и одновременно выгибайте спину, пока ваши руки и грудь не коснутся пола. 3. **Выполните упражнение на растяжку под названием «кобра».** Лягте на живот, согнув локти и положив руки по бокам. На вдохе медленно распрямите руки, поднимая верхнюю часть тела, и запрокиньте голову назад по направлению к потолку. Следите, чтобы таз оставался в устойчивом положении на полу. Напрягайте мышцы ног и сжимайте мышцы бедер. Удерживайте положение хотя бы 40 секунд и позвольте мышцам тянуться во время выполнения данной позы. Как только вы освоите эту позу, можете попробовать согнуть ноги вверх в коленях и запрокинуть головой назад, чтобы коснуться пальцев ног. 4. **Потянитесь в позе «лебедя».** Опуститесь на колени так, чтобы большие пальцы ног соприкасались друг с другом, а пятки смотрели врозь. Перемещайте руки вперед по полу и следите, чтобы копчик устойчиво лежал на вершине пяток. Как только вы полностью вытянете руки перед собой, прижмите лоб к полу. Удерживайте эту позу в течение одной-двух минут, делая вдохи и выдохи. Вдохи усилят растяжение и принесут большую пользу мышцам спины. 5. **Потянитесь в позе «верблюда», если у вас нет болей в спине.** Стоя на коленях с расставленными на ширине плеч ногами, продвигайте бедра вперед и откидывайтесь назад, пока не почувствуете, как тянутся мышцы. При этом можно как поддерживать, так и не поддерживать себя руками. Положите руки за спину и потянитесь вниз, чтобы ладони находились на нижней части направленных вверх стоп. Сведите локти за спиной и поднимите грудь по направлению к потолку. Так раскроется грудная клетка, что поспособствует хорошей растяжке спины. Если вы не можете опуститься назад так, чтобы достать до пяток, используйте гимнастический мяч, блок для занятий йогой или другую опору, чтобы поддержать спину. 6. **Держите спину ровно, пытаясь выполнить упражнение «складка».** Сядьте на пол, разместив ноги прямо перед собой. Для начала поднимите руки по направлению к потолку. Аккуратно наклонитесь вперед и потянитесь к пальцам ног. Это упражнение позволяет растянуть подколенные сухожилия, мышцы ног и поясницу. На самом деле здесь цель не в том, чтобы дотянуться до пальцев ног, а в том, чтобы распрямить и удлинить спину. Главная ошибка при выполнении позы — это концентрация на ногах, а не на спине. Это упражнение для спины, а не игра с захватом ног. Используйте приспособления для опоры, чтобы удерживать правильную форму. Терапевтические ленты-эспандеры Thera-Band, свернутые полотенца и пояса — всем этим можно обернуть ноги, чтобы видоизменить позу. Как вариант, можно попробовать выполнить упражнение «складка» из положения стоя. Станьте прямо, а потом согнитесь вперед в области талии и потянитесь к полу. Наклонитесь вперед достаточно далеко, чтобы чувствовать комфортное потягивание в области спины и ног. 7. **Потянитесь в позе «русалки».** Сядьте на пол, согнув колени и поджав ноги под туловище с левой стороны. Держитесь за лодыжки левой рукой, а правую поднимите вверх. На вдохе вытяните правую руку над головой и потянитесь к потолку. Выдохните и почувствуйте, как тянутся мышцы туловища и спины. Удерживайте позу в течение 20–30 секунд, а потом повторите движение несколько раз. Обязательно поменяйте стороны, поместив ноги под туловищем справа и вытянув левую руку над головой. 8. **Укрепите спину с помощью упражнения на растяжку «мостик».** Лягте на спину, расставив колени и руки на ширине плеч, и поднимите бедра к потолку. Согните колени и поставьте стопы на пол. Положите руки на пол прямо над головой и поднимайте тело с помощью рук и ног до такой степени, пока вам комфортно это делать. Удерживайте это положение в течение нескольких минут, делая вдохи и выдохи. При желании можно разместить опору под ягодицами (например, блок для йоги), чтобы было легче удерживать корпус в этой позе. Однако это исключит или уменьшит эффект укрепления спины. 9. **Попробуйте выполнить вертикальный шпагат.** Опуститесь на левое колено и поставьте правую ногу прямо перед собой, как если бы вы делали псевдо-версию шпагата. Коснитесь правой ноги обеими руками, а затем попытайтесь коснуться лбом колена. Удерживайте эту позу не менее 15 секунд. «Оберните» левую руку вокруг туловища и постарайтесь коснуться правой ноги. Удерживайте позицию, а потом повернитесь насколько возможно вправо и снова задержитесь в этом положении. Все ваши мышцы работают в связке друг с другом, поэтому растяжка других мышц (например, ног и кора) поможет улучшить гибкость спины. Наличие сильных мышц кора позволит вам развить гибкость спины, благодаря способности принимать больше разных поз и сильнее тянуться во время их исполнения. 10. **Постепенно садитесь на обычный шпагат.** Сделайте выпад и потяните таз вниз по направлению к полу. Если вы чувствуете давление или боль, уменьшите расстояние выпада. Опуститесь на согнутое колено и вытяните переднюю ногу. Попробуйте дотронуться лбом до переднего колена (вы должны почувствовать, как тянется подколенное сухожилие). Из этого положения попробуйте медленно опуститься на шпагат. Опуститесь как можно ниже, не причиняя себе боли, и удерживайте эту позицию в течение 30 секунд. 11. **Приспособьте упражнения для растяжки к собственным потребностям.** Помните, что все ваши мышцы работают совместно, чтобы сформировать одно сильное тело, поэтому для гибкой, сильной спины также требуются гибкие, сильные мышцы и в других частях тела. Если вам не удается полностью опуститься на шпагат или дотянуться до пальцев ног, это нормально. Чем больше вы будете тренироваться и работать над растяжкой, тем более гибким станете. Не заставляйте себя тянуться сверх своих способностей. Вы же не хотите получить травму.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5-%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%83", "language": "ru"}

Как привлечь внимание того, кто тебе нравится (для девушек и парней)

Следуйте нашим пошаговым инструкциям, чтобы узнать, как привлечь внимание того, кто вам нравится, и понравиться самому. 1. **Следите за собой.** В лучшем из миров это не имело бы значения, но в нашем имеет. В основном, имеется в виду гигиена, и это касается как девушек, так и парней. Старайтесь хорошо одеваться, найдите собственный стиль. Девушкам не следует одеваться как на шоу, но и монахиней вам выглядеть не стоит, если вы ею не являетесь, потому что тогда с вами и будут соответствующим образом обращаться. 2. **Развивайте уверенность в себе.** Иногда самоуничижение способно обеспечить вам внимание любимого человека, но это крайне рискованная игра — и к тому же нездоровая. Поэтому проявляйте скромность, но если речь заходит о чем-либо, что вы хорошо умеете, не скрывайте, признайте это и не унижайтесь перед человеком, с которым хотите встречаться. 3. **Относитесь к делу правильно.** Если вы стеснительны, то так себя и ведите но попробуйте немного измениться и сделать шаг за пределы комфортной зоны. Одно неожиданное повышение акций может привлечь внимание на весь остаток дня. Будьте вежливы. Не надо становиться паинькой, но если вы будете милы, то люди захотят с вами общаться. 4. **Не изменяя всем своим интересам, поинтересуйтесь чем-нибудь, что любит ваш избранник или избранница.** Попробуйте что-нибудь, чем они одержимы. 5. **Будьте в распоряжении человека, который вам нравится.** Послушайте о его возмущении учителем, которого вы терпеть не можете, смотрите его или ее игры и удивите, неожиданно заскочив на его концерт. Здоровайтесь, проходя мимо, а во время болезни или в трудные времена успокаивайте и утешайте, насколько сможете. 6. **Будьте самим собой.** Ведите себя по-своему и не меняйтесь, если это только не изменение к лучшему. 7. **Немножко пофлиртуйте.** Подразните, подтолкните под руку или ущипните за плечо. Можете попробовать разные глупые шутки и способы ухаживания, но вместо того, чтобы применять их буквально, скажите: «А вот это ты знаешь? Такая дурацкая шутка...» Вот несколько примеров, если вы с подобными вещами не знакомы: «Как ты зимой не плавишь снег? С таким-то жаром!» «Ты случайно не веник? Ты меня сметаешь с ног!» «Ты умеешь делать искусственное дыхание? У меня от тебя дух захватило!»

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE,-%D0%BA%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%BD%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-(%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BA-%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%B9)", "language": "ru"}

Как создать бизнес с присвоением делового имени в Техасе

Создание бизнеса требует от вас выбрать имя, логотип и организационную структуру. Для того чтобы официально назвать свой бизнес, кроме вашего юридического названия, вы должны зарегистрировать его в округе и / или государстве, где планируете вести бизнес. Название иногда связано с «присвоением делового имени» или «построением бизнеса» (DBA). Расположение и стоимость регистрации зависят от вашего местоположения. Например, в Техасе индивидуальному предпринимателю, возможно, потребуется только зарегистрироваться один раз в округе, а корпорацию, возможно, потребуется зарегистрировать в ряде округов. Читайте дальше, чтобы узнать, как создать DBA в Техасе. 1. **Определите свой тип бизнеса.** Организационная структура вашего бизнеса определяется тем, где вы должны зарегистрировать сертификат с названием бизнеса. Ниже приведены правила в штате Техас: Если у вас есть индивидуальное предприятие или товарищество, вы должны подать справку в округе, где находится компания. Если у вас нет официального места для вашего бизнеса, DBA должны быть поданы во всех округах, где вы имеете бизнес. Если у вас есть корпорации, общества с ограниченной ответственностью (ООО) или товарищества с ограниченной ответственностью (ТОО), вы должны подать сертификат в округе, где бизнес зарегистрирован, и в госсекретариате Техаса. Если вы являетесь частью ООО или ТОО, и хотите заниматься бизнесом, без размещения букв "ООО" или "ТОО" в конце названия компании, это также считается фирменным наименованием. Вы должны зарегистрироваться и в округе, и в государственных органах. 2. **Связаться с клерком окружного суда, где находится ваш бизнес, или посетите веб-сайт.** У большинства клерков в суде Техаса есть свой сайт, где можно скачать необходимые формы для получения фирменного наименования. Вы найдете информацию для присвоения деловых наименований в разделе "Бизнес" на сайте. 3. **Выполните "Поиск Предполагаемых Наименований".** Секретарь (клерк) суда на сайте должен иметь сервис, который позволяет ввести предоставленное вами имя и искать любые предприятия, которые уже работают под этим названием. Если вы ведете бизнес в более чем 1 округе, вы должны также обратиться к Техасскому госсекретарю, чтобы проводить поиск доступного названия компании. Вы также можете подать письменную форму запроса в округ, чтобы найти названия бизнеса, которые уже были поданы. Стоимость, как правило, от $ 5 до $ 10. DBA не резервирует имя. Может быть более 1 лица, зарегистрированного под определенным названием. Если вы хотите убедиться, что только вы 1 с фирменным наименованием, вы должны зарезервировать имя и зарегистрировать товарный знак. Это отдельная систематизация государства и округа. 4. **Найдите печатные заявки на "сертификаты для фирменного наименования ".** В некоторых случаях вы можете заполнить форму на сайте. Вы также можете посетить секретаря суда в рабочее время и лично запросить форму. 5. **Заполните форму для названия компании.** Вы должны включить название бизнеса, адрес, личные данные и адреса всех людей, которые планируют провести дела под именем и номером социального обеспечения или идентификационный номер сотрудников (ИНН). Нажмите кнопку "Отправить" или распечатать форму. 6. **Посетите секретаря в суде, чтобы подписать форму и оплатить регистрационный сбор.** Если вы подали форму онлайн, у них будет копия формы, но вы все равно должны подписать форму и оплатить сбор. Стоимость подачи сертификата на уровне округа составляет около $ 15 в большинстве округов Техаса. Вы также можете распечатать и подписать форму у нотариуса. Стоимость подачи формы меньше, примерно $ 8 до $ 10. Нотариус, скорее всего, будет взимать плату за обслуживание. Если нотариус заверит вашу форму, вы можете отправить ее в офис. Если вы выбираете оплату личным чеком, вы должны представить ксерокопию удостоверения личности с фотографией. 7. **Подождите от 1 до 4 недель, чтобы получить сертификат с предполагаемым названием компании по почте.** Он будет действителен в течение 10 лет, если не указано иное. Держите эту запись под рукой, когда будете нуждаться в этом для проведения определенных бизнес-операций, таких как открытие счета в банке. 8. **Регистрация проводится такими методами, которые требуются в округах, в соответствии с вашим типом бизнеса.** 9. **Регистрация сертификата с названием компании проводится техасским госсекретарем, если у вас есть корпорации, ООО или ТОО.** Услуга доступна в разделе "Бизнес и публичные документы". Компания, которая запускает процесс регистрации, называется направление SOS. 10. **Проверьте наличие вашего бизнес - наименования.** Вы можете искать онлайн, по телефону, факсу, электронной почте или письменному запросу. Вы можете проверять на бесплатной линии 512-463-5555 или по электронной почте corpinfo@sos.state.tx.us. Вы должны заплатить $ 5 за поиск по факсу 512-463-5709. Существует плата в размере $ 5 за поиск по письменному запросу по адресу: Корпоративный отдел, госсекретарь, почтовый ящик 13697, Остин, штат Техас 78711. Существует плата в размере $ 1 для поиска в интернете с помощью прямой ссылки SOS. 11. **Скачайте и распечатайте формуляр 503.** Заполните заявление с предлагаемым названием, юридическое название, адреса, регистрации информации о бизнесе, тип бизнеса и округа. Подпишите и поставьте дату на форме. 12. **Оплатите регистрационный сбор в размере $ 25.** Если вы оплатите через личный чек, вы должны представить ксерокопию удостоверения личности с фотографией. Платежи также могут быть сделаны ввиде денежных переводов, кредитными картами или дебетовыми картами. 13. **Отправьте форму госсекретарю по адресу:** госсекретарь, почтовый ящик 13697, Остин, Техас 78711-369. Вы также можете отправить форму по факсу 512 463-570 и оплатить регистрационный сбор отдельно. Подождите от 1 до 4 недель, чтобы получить сертификат.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%B2-%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%B0%D1%81%D0%B5", "language": "ru"}

Как блокировать сайты для взрослых

В этой статье описывается, как запретить доступ к сайтам для взрослых на мобильном устройстве или компьютере. Чтобы заблокировать такие сайты, войдите в систему в качестве администратора. 1. **Откройте меню «Пуск».** Для этого либо щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана, либо нажмите клавишу ⊞ Win на клавиатуре. 2. **Щелкните по ⚙️.** Вы найдете этот значок в нижнем левом углу меню «Пуск». 3. **Щелкните по Семья и другие пользователи.** Эта вкладка находится в левой части страницы настроек. 4. **Щелкните по ссылке «Управление настройками семьи».** Она отобразится под именем обычного пользователя (не администратора). 5. **Щелкните по Просмотр веб-страниц.** Эта ссылка находится справа от имени и изображения профиля обычного пользователя. 6. **Щелкните по ползунку у опции «Блокировать неприемлемые веб-сайты».** Он находится в разделе «Просмотр веб-страниц» в верхней части страницы. Так вы заблокируете сайты для взрослых в Microsoft Edge и Internet Explorer, а также на любых подключенных устройствах (например, Xbox One). 7. **Откройте меню «Пуск».** Для этого либо щелкните по логотипу Windows в нижнем левом углу экрана, либо нажмите клавишу ⊞ Win на клавиатуре. 8. **В строке поиска меню «Пуск» введите семейная безопасность windows live .** Результаты поиска отобразятся в окне над строкой поиска. 9. **Щелкните по значку программы «Семейная Безопасность Windows Live».** Он выглядит как несколько людских силуэтов. Откроется программа «Семейная безопасность Windows Live». Если вы еще не скачали указанную программу, сделайте это. 10. **Введите адрес электронной почты и пароль.** Это учетные данные, с помощью которых вы входите в аккаунт Windows Live. 11. **Щелкните по Войти.** Эта кнопка находится под строкой «Пароль». 12. **Поставьте флажок справа от учетной записи.** Сделайте это возле учетной записи, для которой нужно заблокировать сайты для взрослых. 13. **Нажмите Сохранить.** Эта кнопка находится в нижнем правом углу страницы. Программа «Семейная безопасность Windows Live» приступит к отслеживанию активности выбранного пользователя. 14. **Щелкните по ссылке familysafety.live.com.** Она находится посередине страницы. Откроется веб-страница с настройками выбранной учетной записи. 15. **Нажмите Отчет об активности.** Эта опция находится справа от имени пользователя. 16. **Щелкните по Веб-фильтр.** Эта опция находится в верхней левой части страницы. 17. **Поставьте флажок у опции «Включить веб-фильтр».** Так вы сможете заблокировать сайты. Отобразятся три опции: «Строгий». Будут заблокированы все сайты, кроме тех, контент которых предназначен для детей. «Базовый». Будут заблокированы только сайты для взрослых. «Настраиваемый». Здесь можно выбрать до четырех категорий контента, который будет разрешен: «Детские сайты», «Социальные сети», «Сайты для взрослых» и «Почта». 18. **Щелкните по нужной опции фильтра.** Он будет включен для выбранного пользователя. Если вы выбрали опцию «Настраиваемый», уберите флажок возле категории «Сайты для взрослых». 19. **Нажмите Сохранить.** Эта кнопка находится в верхней части страницы. Настройки будут сохранены и применены к учетной записи выбранного пользователя. 20. **Откройте меню Apple.** Это значок в форме яблока в верхнем левом углу экрана. 21. **Нажмите Системные настройки.** Эта опция находится в верхней части выпадающего меню. 22. **Щелкните по Родительский контроль.** Это желтый значок с изображением взрослого и ребенка. 23. **Щелкните по значку в виде замка.** Он находится в нижнем левом углу окна. 24. **Введите пароль администратора.** Это пароль, который вы используете для входа в систему. 25. **Щелкните по OK.** Так вы разблокируете программу «Родительский контроль». 26. **Щелкните по имени пользователя.** Имена пользователей находятся в левой части окна. 27. **Щелкните по вкладке Веб.** Она находится в верхней части окна. 28. **Нажмите «Попытаться ограничить доступ к веб-сайтам для взрослых».** Эта опция находится в верхней части окна. Так вы заблокируете сайты для взрослых в Safari. 29. **Щелкните по значку в виде замка.** Внесенные изменения будут сохранены. 30. **Откройте приложение «Настройки».** Значок этого приложения имеет вид серой шестеренки и, как правило, находится на главном экране. 31. **Прокрутите вниз и нажмите Основные.** Значок этой вкладки выглядит как шестеренка. 32. **Прокрутите вниз и нажмите Ограничания.** Если на устройстве уже включены ограничения, система предложит ввести пароль. Если ограничений еще нет, нажмите «Включить ограничения», создайте код доступа, а затем пропустите следующий шаг. 33. **Введите код доступа.** Этот код может отличаться от кода, с помощью которого вы блокируете устройство. 34. **Прокрутите вниз и нажмите Сайты.** Это опция находится в разделе «Содержимое». 35. **Нажмите Ограничить доступ к сайтам для взрослых .** Эта опция находится в верхней части экрана; справа от опции отобразится синяя галочка. 36. **Нажмите кнопку «Назад».** Она находится в верхнем левом углу экрана. Внесенные изменения будут сохранены, а владелец устройства не сможет открыть сайты для взрослых в браузере Safari. Также рекомендуем поставить ползунок у опции «Устанавливать приложения» в положение «Выключить». Так владелец устройства не сможет установить другой браузер и открыть сайты для взрослых. 37. **Откройте Google Маркет.** Значок этого приложения выглядит как разноцветный треугольник. 38. **Нажмите ☰.** Этот значок находится в верхнем левом углу экрана. 39. **Нажмите Настройки.** Эта опция находится в нижней части меню. 40. **Нажмите Родительский контроль.** Эта опция находится в верхней части экрана. 41. **Передвиньте ползунок у опции Родительский контроль в положение «Включить».** Он находится в верхней части экрана. Ползунок станет зеленым, что означает, что родительский контроль включен. 42. **Введите четырехзначный код и нажмите OK.** Так вы создадите код для доступа к настройкам родительского контроля, чтобы никто не мог их изменить. 43. **Выберите категорию контента.** Есть пять категорий: 44. **Поставьте флажок у допустимого рейтинга.** Самый высокий рейтинг – это «3+», когда заблокированы практически все сайты, а самый низкий – «Разрешить все». Поставьте флажок у «3+», «7+» или «12+». 45. **Нажмите Сохранить.** Так вы сохраните внесенные изменения. 46. **Нажмите кнопку «Назад».** Она находится в верхнем левом углу экрана. 47. **Повторите описанный процесс для каждой категории контента.** Так устройство не получит доступ и не сможет загрузить неприемлемый контент. 48. **Откройте Google Chrome.** Значок этого приложения имеет вид красно-желто-зеленого круга с синим центром. 49. **Нажмите ⋮.** Эта опция находится в правом верхнем углу экрана. 50. **Нажмите Настройки.** Эта опция находится в нижней части меню. 51. **Нажмите Личные данные.** Эта опция находится в разделе «Дополнительные». 52. **Нажмите Безопасный просмотр.** В этом случае в Google Chrome не будут открываться сайты для взрослых и сайты с другим нежелательным контентом.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D0%B7%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%8B%D1%85", "language": "ru"}

Как завоевать девушку за неделю в школе

Завоевать девушку за одну неделю не так-то и просто. Однако это возможно, если вы проявите смелость и мужество. Конечно, построить крепкие отношения за такой короткий период времени вряд ли удастся. Тем не менее даже за такой непродолжительный период вы можете проявить свой интерес к девушке, которая вам нравится. Попробуйте пригласить ее на свидание или рассказать ей о своих чувствах. Уверенность, уважение, честность и открытое общение — это необходимые составляющие, которые помогут завоевать сердце девушки, вне зависимости от временных рамок. 1. **Обратите внимание, что дружба и романтические отношения — это разные вещи.** Если сейчас вы друзья, вы должны понимать, что романтические отношения подразумевают под собой другой уровень общения. Если вы хотите развить с девушкой романтические отношения, не ведите себя так, как будто вы просто друзья. 2. **Позволяйте себе больше прикосновений к девушке, которая вам нравится.** Однако никогда и ни при каких обстоятельствах не делайте этого таким образом, чтобы девушка испытывала неловкость или страх. Тем не менее небольшие прикосновения, например, мягкие толчки локтем или соприкасание коленей, когда вы сидите рядом, могут показать ваш романтический интерес. 3. **Будьте честны, когда дело касается чувств.** Романтические отношения — это действительно то, чего вы хотите? Тогда скажите ей прямо об этом. Будьте готовы к тому, что ваши дружеские отношения могут закончиться. Не стоит дружить с девушкой в надежде на то, что вы сможете изменить ее мнение о себе. Это нечестно по отношению к ней, так как дружба должна основываться на доверии и уважении. 4. **Проявляйте к ней уважение и будьте открыты, если вы хотите, чтобы ваши дружеские отношения переросли в нечто большее.** Будьте честны с ней. Скажите девушке, что вы не хотите ограничиваться дружескими отношениями. Если она говорит, что хочет остаться с вами друзьями, спросите себя, готовы ли вы к этому или лучше прекратить отношения полностью. Например, можно сказать: «Мне нравится проводить с тобой время, и я всегда с нетерпением жду нашей встречи. Мое отношение к тебе уже сложно назвать дружеским, я испытываю более глубокие чувства. Скажи, не испытываешь ли ты подобных чувств?» Отказ всегда сопряжен с болезненными чувствами и эмоциями. Дружба основывается на взаимной поддержке и уважении. Спросите себя, сможете ли вы действительно продолжать поддерживать дружеские отношения после того, как скажете девушке о своих чувствах. Не пытайтесь навязать ей свою дружбу. Дайте себе достаточно времени прийти в себя. 5. **Общайтесь с ее друзьями и родственниками.** Это отличная возможность узнать девушку лучше. Чем лучше вы будете ее знать, тем легче вам будет с ней общаться. Общайтесь с друзьями и родственниками в уважительной форме. Скажите им, что вы хотели бы лучше узнать девушку, которая вам нравится. Будьте открыты и честны с ними, и они с большей готовностью помогут вам. Не выдавайте себя за того, кем вы не являетесь. Безусловно, это только усугубит ситуацию. Если она узнает, что вы манипулируете ее близкими людьми, чтобы добиться своего, вряд ли вам удастся построить с ней отношения. Будьте вежливы, общаясь с ее родителями. Благодаря этому они увидят, что вы будете с уважением относиться к их дочери. 6. **Уважайте взгляды девушки, а также ее близких.** Если она говорит, что ей не разрешают встречаться или она не уверена в своих чувствах, поверьте, это не конец света. Даже если вам очень хочется встречаться с этой девушкой, помните, гораздо важнее завоевать ее уважение. Не побуждайте ее обманывать родителей или делать то, что они запрещают ей. У девушки могут возникнуть неприятности. Кроме того, она увидит, что вы эгоист, поскольку больше думаете о своих интересах, а не о правилах, установленных ее родителями. 7. **Сохраняйте спокойствие и будьте вежливы.** Возможно, вы расстроитесь, если что-то пойдет не так. Вероятно, вы не говорите или не делаете того, что может обидеть девушку, однако подумайте, как вы относитесь к ее друзьям. Может, вы полагаете, что делаете все правильно, однако если вы не знакомы с ее друзьями, многочисленные вопросы с вашей стороны могут напугать девушку. Поэтому не переусердствуйте! Если вы оказываете давление на девушку и она боится вас, скорее всего, она согласится поступать так, как вы того хотите. Однако она будет делать это, чтобы остановить вас. Даже если вы получите то, что хотите, это вовсе не означает, что девушка честна с вами. Это не самое лучшее основание для построения отношений. 8. **Поговорите с ее друзьями и узнайте больше о ней.** Постарайтесь произвести на них хорошее впечатление, поскольку они — ее первая линия защиты. Если она пользуется большей популярностью, чем вы, или у вас разные круги общения, вам придется приложить больше усилий. Попробуйте общаться с компанией ее друзей, чтобы стать к ней ближе. Благодаря этому она увидит вас в другом свете. 9. **Будьте честны и откровенны, когда выражаете свое мнение.** Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. От вас не требуется сразу говорить ей о том, что она вам нравится. В противном случае вы можете испугать ее. Интересуйтесь ее мнением и благодарите ее, когда она выражает его. Делайте это только в уважительной форме. Открытое общение — это самый простой способ узнать девушку лучше. Если вам сложно заговорить с девушкой или у вас не получается побудить ее рассказать о себе, используйте вопросы, на которые нельзя ответить односложно. Например, можно спросить: «Какой твой любимый урок?» — или: «Расскажи мне что-то такое о себе, о чем я бы никогда не догадался, общаясь с тобой». 10. **Слушайте ее внимательно.** Вы слушаете, чтобы ответить, или для вас действительно важно то, что она говорит? Будьте активным слушателем. Задавайте вопросы, если вы что-либо не до конца поняли. Не отвлекайтесь на внешние факторы. Общайтесь в тихом месте. Выбирайте такое время и место, чтобы вы оба были настроены на общение, как умственно, так и эмоционально. 11. **Следите за чистотой и запахом своего тела и одежды.** Если вы находитесь на этапе полового созревания или ведете активный образ жизни и сталкиваетесь с проблемой чрезмерного потоотделения, начните принимать душ и пользоваться дезодорантом каждый день. Не забывайте чистить зубы и расчесываться. Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой и запахом своего тела даже тогда, когда девушки, которая вам нравится, нет рядом. Если у вас будет репутация молодого человека, от которого пахнет потом, вряд ли вы получите шанс познакомиться с этой девушкой ближе. 12. **Одевайтесь со вкусом.** Девушкам нравятся парни, которые хорошо выглядят. Красиво одеваясь, вы покажете, что для вас важен ваш внешний вид. Выбирая предметы одежды, помните о сильных и слабых сторонах своей фигуры. 13. **Не ограничивайтесь одной короткой беседой.** Общайтесь с ней как можно чаще. Делайте все возможное, чтобы ваши беседы были продолжительными. Выбирайте разные темы для обсуждения, которые будут интересны вам обоим. Если, начав разговор, вы понимаете, что он не клеится, попробуйте сменить тему. Возможно, выбрав другое направление беседы, вы сможете достичь большего успеха. 14. **Выбирайте темы для разговора, которые интересны вам обоим.** Узнайте у нее, играет ли она в видеоигры. Многим девушкам, как и парням, нравится играть в видеоигры. Если вы любите рисовать, спросите у девушки, как она относится к этому занятию. Если вам обоим нравится местная спортивная команда, вы можете спросить: «Ты видела вчерашнюю игру?» 15. **Будьте уверены в себе.** Не стоит говорить, что вам нравится определенное занятие с целью угодить девушке. Нет ничего страшного в том, если вам нравится занятие, которое не вызывает таких же чувств у девушки. Не переживайте об этом. Общаясь с ней, говорите о том, что вас объединяет. Уверенность в себе подразумевает умение высказывать свою точку зрения и ожидание того, что другие будут уважать вас за это, независимо от того, согласны они с вами или нет. Не ведите себя как идиот. Если у вас есть собственное мнение по какому-либо вопросу, помните, что это вовсе не означает, что другие мнения ошибочны. 16. **Сделайте все возможное, чтобы она заметила вас.** Относитесь к ней особым образом. Она должны видеть разницу между вами и другими молодыми людьми, с которыми она общается. Она никогда не узнает о ваших намерениях, если вы не скажете ей о них. Девушка должна предвкушать продолжение ваших отношений. Мысль о том, что ваши отношения могут выйти за рамки дружбы и принять романтический характер должны вызывать у нее восторг. Делайте ей комплименты. Например, можно сказать: «Тебе так идет это платье!» — или: «Ты так мило морщишь нос, когда смеешься, я никогда раньше этого не замечал». Не говорите каждой девушке, с которой вы встречаетесь, одни и те же вещи. Если у вас есть привычка флиртовать с каждой встречной девушкой, будьте готовы к тому, что ни одна из них не почувствует, что она особенная для вас. Вы можете приобрести сомнительную репутацию человека, который играет с чувствами девушек. Вероятно, другие решат что вы поступаете так, поскольку совсем отчаялись или просто используете девушек. Не ведите себя так, чтобы девушка в вашем присутствии испытывала страх или неловкость. Например, не стоит останавливаться, пристально смотреть на девушку и просто молчать. Если вам нечего сказать, не акцентируйте на этом внимания. Просто поприветствуйте ее и идите дальше. 17. **Будьте самим собой.** Делайте все возможное, чтобы девушка узнала вас таким, какой вы есть. Не стоит играть роль — такое поведение эмоционально истощает. Кроме того, так вам вряд ли удастся построить крепкие отношения. Не стоит делать вид, что вы получаете удовольствие от занятий, которые нравятся девушке, если это совсем не так. Будьте искренним человеком. Проявляйте неподдельный интерес и делайте только искренние комплименты. 18. **Ищите возможности побыть вдвоем.** Совместное времяпрепровождение поможет вам лучше узнать друг друга. Уберите то, что может вас отвлекать, например, выключите мобильные телефоны, избегайте мест, где вы можете встретить друзей или знакомых или очень шумных заведений. Выберите уютное место, где вы сможете насладиться общением в одиночестве. Вы оба должны чувствовать, что вам комфортно и вы можете позволить себе обнять или поцеловать близкого человека. Выберите совместное занятие, которое будет интересно вам обоим, например, вы можете вместе делать домашние задания, ходить в походы или наслаждаться приемом пищи. Обязательно скажите девушке, что вы будете вдвоем, и никто не будет отвлекать вас от общения, какое бы занятие вы ни выбрали. 19. **Позволяйте себе больше прикосновений.** Для некоторых из нас не составляет труда прикоснуться к своему собеседнику во время разговора. Если вы хотите показать девушке, что для вас важно общение с ней, позволяйте себе небольшие прикосновения. Прикасаясь к девушке, которая вам нравится, вы продемонстрируете свое желание сблизиться с ней на физическом и эмоциональном уровне. Прикосновение — это одна из форм флирта. Однако делайте это невзначай. Невзначай прикоснитесь к ней, реагируя на ее шутку, или подойдите к ней ближе, когда делаете комплимент, например, говоря о красоте ее волос или об аромате ее духов. Сделайте вид, что вы читаете, став сзади нее и поместив подбородок на ее плечо, или обнимите ее за талию, когда куда-то идете вместе. Хотя это может показаться безобидным, подсознательно она поймет, что вы хотите сблизиться с ней. 20. **Составьте план.** Пригласите ее на свидание. Вы можете сделать это, подойдя к ней лично, когда она находится в компании нескольких друзей. Подождите, пока девушка рассмеется, расскажет вам что-нибудь о себе или пристально посмотрит на вас. Вы можете сказать: «Я постоянно думаю о тебе в последнее время и если ты не против, то хотел бы пригласить тебя провести время вместе. Я думаю, мы сможем хорошо провести время вдвоем». Если вы просто предложите девушке провести вместе время, а не прямо заявите о своем желании стать ее парнем, у вас больше шансов на успех. Благодаря такому подходу вы сможете избежать ненужного на нее давления. Скажите ей, что вы будете вдвоем и вам бы не хотелось ограничиваться лишь дружескими отношениями. 21. **Положите записку в ее шкафчик или рюкзак.** Если в вашей школе у каждого ученика есть свой шкафчик для хранения личных вещей, вы можете вставить в шкафчик девушки записку: «Ты мне нравишься! А я тебе?» В конце записки можно написать: «Положи свой ответ в шкафчик 695». Если таких шкафчиков нет, вы можете положить записку ей на парту или отдать лично в руки. Девушка не будет чувствовать, что вы оказываете на нее давление или требуете каких-либо обязательств; это отличный способ, если вы стесняетесь подойти к ней лично. 22. **Подойдите к ней, когда она одна.** Не стоит задавать ей вопросы личного характера, когда она находится в компании своих друзей или знакомых, потому что, скорее всего, ей будет неловко, если кто-то из ее друзей решит вставить неуместный комментарий. Кроме того, если ее друзья считают, что вы не подходите друг другу, может возникнуть напряженная ситуация. Никогда никого не просите передать девушке, что вы хотите встретиться с ней, иначе она решит, что над ней подшучивают. Будьте осторожны, чтобы не отпугнуть ее. Лучший способ пригласить девушку на свидание — сделать это лично или позвонить / написать сообщение. Не пишите ей сообщение, спрашивая о том, хочет ли она пойти с вами на свидание, потому что ваш вопрос может быть неправильно истолкован. 23. **Организуйте групповую прогулку.** Пригласите друзей на каток, в кино или просто к себе в гости. Пригласите девушку, если у вас есть такая возможность. Вы также можете попросить общего друга, который близко общается с этой девушкой, пригласить ее на встречу. Общаясь в компании друзей, старайтесь не выделять девушку, которая вам нравится, на фоне других. В противном случае она будет чувствовать, что вы оказываете на нее давление. Однако все же ищите возможности общаться с ней лично, чтобы она обратила на вас внимание. 24. **Будьте готовы к любым непредвиденным обстоятельствам.** Узнайте, есть ли у нее парень, и пообещайте, что она не будет испытывать неловкости, если вы пойдете на свидание. Вы можете сказать: «Мы не будем целоваться или обниматься. Кроме того, только мы будем знать о нашей встрече». Если она переживает, но все же соглашается пойти с вами на свидание, обязательно следуйте установленным правилам. Если она просит вас не говорить никому о вашей встрече, придерживайтесь своего обещания. Если она не хочет целоваться, не давите на нее. 25. **Организуйте простое свидание.** Например, вы можете сходить в кино, а после просмотра фильма немного пообщаться. Вы также можете пригласить ее на мероприятие, которое нравится вам обоим, например, на спортивное соревнование. Кроме того, если девушка любит ходить по магазинам, составьте ей компанию. Предложите девушке встретиться в назначенном месте и удостоверьтесь, что ее и ваши родители не против ваших встреч.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%B7%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E-%D0%B2-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5", "language": "ru"}

Как похудеть раз и навсегда

Люди, борющиеся с избыточным весом, знают, что довольно трудно подобрать диету и план таких физических упражнений, которые помогли бы им похудеть раз и навсегда. Из-за изобилия информации, множества модных диетических теорий и планов физических упражнений, может быть крайне тяжело выбрать такую диету, которая поможет не набирать вес и по прошествии времени. К счастью, основные принципы похудения и поддержания потерянного веса сравнительно легко понять. 1. **Измените свое восприятие.** Не думайте об этом, как о диете и плане физических упражнений. Если вы постоянно думаете о своем новом способе питания как о диете, то вам будет труднее придерживаться этого питания и лишний вес не исчезнет навсегда. Попробуйте воспринимать свой новый распорядок не как диету и рутинные физические упражнения, которые нужно выполнять, а как активный стиль жизни со здоровым питанием, которые просто станут вашим новым образом жизни. Вместо того чтобы думать о всех тех продуктах питания, которые вам нельзя, найдите и добавьте в свой рацион некоторые полезные варианты своих любимых блюд. Таким образом, вы будете чувствовать, будто бы угощаете себя и не будете испытывать желания себя обмануть. 2. **Очистите свою кладовую.** Что нужно сделать в первую очередь, начиная программу по потере веса, так это избавиться от вредной еды в своем доме. Загляните в холодильник, морозильник, кладовую и шкафчики, чтобы избавиться от всех соблазнительных продуктов: мороженого, конфет, панированных и жареных продуктов, чипсов, пирожных и других подобных изделий. Замените их здоровыми продуктами: фруктами, овощами и цельными зернами, которые имеют приятный вкус и запах, и не слишком для вас вредны. Если вы живете не одни, то пусть все члены вашей семьи попробуют избавиться от этих продуктов. Им не обязательно придерживаться вашей программы, но питаться здоровой пищей полезно будет каждому. 3. **Измените привычный распорядок.** Если вы обнаружили в прошлом, что трудно всецело следовать диете и плану физических упражнений, то попробуйте теперь подойти к этому постепенно. Иногда с подходом «все или ничего», можно сильно разочароваться и сдаться, так и не добившись никаких позитивных результатов. Попробуйте вносить изменения постепенно, например, во время приема пищи замените привычную еду на более полезные продукты и занимайтесь сначала упражнениями один или два раза в неделю. После того, как организм привыкнет к такому распорядку, вы можете следовать все большему числу советов, пока не станете жить полноценной здоровой жизнью. 4. **Будьте терпеливы.** Потеря веса не произойдет в одночасье. Самая здоровая потеря веса, которая останется в долгосрочной перспективе, — это около 450–900 грамм в неделю. Может показаться, что это очень медленно, но если вы над этим работаете и стараетесь изменить свой образ жизни, чтобы он стал более здоровым, то вы не будете больше воспринимать это как программу по потере веса. Это просто станет вашей жизнью. Не расстраивайтесь. Худшее, что можно сделать, — это сдаться слишком рано. Даже если вы в течение дня съедите что-то вредное или же пропустите тренировку в течение нескольких дней, не признавайте себя побежденным. Просто вернитесь к своему питанию и плану упражнений, и вы увидите результаты. 5. **Обращайте внимание на то, что вы едите.** Не ешьте машинально. Обращайте внимание на пищу, которую едите, наслаждаясь каждым ее кусочком. Если вы будете помнить о каждом съеденном кусочке, вы будете больше наслаждаться едой, а также будете больше отдавать себе отчет о количестве калорий, потребляемых каждый день. Если вы будете обращать внимание на каждый съедаемый продукт, вы будете принимать более взвешенные решения и не будете сильно переедать, что поможет вам похудеть и не набирать вес снова. Используйте приложение для подсчета калорий, чтобы лучше представлять, сколько калорий и питательных веществ в получаете каждый день. Попробуйте фиксировать свои пищевые привычки в течение недели, чтобы выработать стратегию небльших, но эффективных изменений в питании. Если вы будете питаться более мелкими порциями, то сможете сократить потребление калорий, но при этом есть то, что вам нравится. 6. **Найдите поддержку.** Поддержка со стороны друга или члена семьи может стать решающим фактором в борьбе с лишним весом. Окружите себя людьми, которые помогут вам и поддержат, когда вы будете стараться соблюдать диету или режим тренировок. Если вам есть на кого положиться, когда вы чувствуете отсутствие мотивации или отчаянно боретесь с прежними привычками, это поможет вам не сбиться с пути. 7. **Сосредоточьтесь на силовых тренировках.** Один из лучших способов сжигать жир и оставаться в форме — выполнять силовые тренировки. С каждым нарощенным полкило мышц вы сжигаете больше калорий в день. После качественного выполнения упражнений на развитие силы вы продолжаете сжигать калории в течение нескольких дней после тренировки, пока организм старается восполнить потраченную энергию и восстановить накаченные мышцы. Они также делают вас здоровее в целом, поддерживая плотность костной ткани, артериальное давление, здоровье сердца, уровень сахара в крови, уровень холестерина и кровоток. Нормализовав все функции организма, вам будет легче поддерживать здоровый вес. Лучший способ увидеть самые высокие результаты в силовых тренировках — делать круговую тренировку. Для этого выберите 5 упражнений и повторяйте их 8–12 раз или 20–30 секунд каждое. Продолжительность целого круга составляет 3–4 раза. Упражнения можно смешивать и сочетать между собой: это могут быть выпады в статике, шагающие выпады, приседания с весом тела, отжимания, подъемы корпуса, «планка», «планка» с подъемом, прыжки ноги вместе — ноги врозь, занятия с гантелями, становая тяга, «велосипед» и многие другие. Для этой программы подойдут любые упражнения на развитие силы. Не торопитесь, выполняя эти упражнения. Вы же хотите, выполняя их, наращивать мышечную массу и чтобы у вас была привлекательная фигура. Не позволяйте инерции помогать вам выполнять упражнения. Также не забывайте о дыхании во время выполнения повторений. Нужно выполнять силовые тренировки три раза в неделю, делая однодневный перерыв между каждым днем тренировки. Так вы добьетесь максимальных результатов, и у вашего тела будет время для восстановления. В выходные дни делайте кардио упражнения. 8. **Добавьте упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.** Хотя из-за силовых тренировок поднимется частота пульса, вам все равно нужно включить в свою еженедельную программу несколько дней кардио тренировок. Они помогают сжигать калории и улучшают выносливость, здоровье сердца и общее физическое состояние. Так вы сможете лучше себя почувствовать и будете ежедневно сжигать больше калорий. Бег является одним из самых лучших кардио упражнений. Кому-то он дается действительно трудно, хотя есть и бегуны от природы. Если поначалу у вас не получается долго бегать, то развивать выносливость можно с помощью постепенного наращивания нагрузок, как, например, по программе "С дивана к 5 км". Со временем это поможет вам поддерживать свой вес в норме. Если вы ненавидите бег или же у вас больные колени, или другие травмы, попробуйте кардио с меньшим воздействием, например эллиптические или велотренажеры. Эллиптические тренажеры работают по принципу бега на беговой дорожке, но с уменьшенным воздействием из-за непрерывного движения без непосредственной ударной нагрузки. Интенсивное кручение педалей на велотренажере также окажет меньшую нагрузку на ноги, чем при беге. Постарайтесь найти в местном спортзале группу, занимающуюся на велотренажерах. Эти тренировки проходят интенсивно, но весело, с включенной музыкой и с большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Хорошая музыка — это один из лучших кардио мотиваторов. Если вы постоянно прилагаете усилия, чтобы не бросить тренировки, запишите на телефон или музыкальный плеер какие-нибудь веселые, энергичные или ритмичные песни, создающие подходящую атмосферу. Слушая такие песни, вы захотите тренироваться дольше и усерднее. В конце концов кардио станет частью вашего еженедельного распорядка, помогающего вам не набирать лишний вес. 9. **Попробуйте ИТВИ.** Если вы хотите чего-то посложнее для кардио- и силовых тренировок, попробуйте интервальную тренировку высокой интенсивности (ИТВИ), которая является чередованием интервалов высокой интенсивности с умеренной или низкой интенсивностью, как правило, делается в соотношении 1 к 2. Вы сможете сжигать больше жира. Жир продолжает сжигаться также и после тренировки, потому что интервалы запускают ваш метаболизм и вы сжигаете калории в течение 24 часов после того, как тренировка закончится. Начинайте с 3–5-минутной разминки для кардио. Затем пробежитесь так быстро, как только сможете в течение 30 секунд, а после этого пройдитесь или пробежитесь трусцой в течение 60 секунд. Сделайте 5–10 повторений, затем отдохните в течение 3–5 минут. После быстрого бега частота сердечных сокращений увеличивается, а после умеренного или низкой интенсивности снижается. Когда у вас будет получаться лучше, вы можете увеличить продолжительность по времени: быстрый бег до 60 секунд и ходьбу или бег трусцой до 120 секунд. Для силовой тренировки соотношения меняются, потому что интенсивность не такая экстремальная. Начните с 3–5 минутной разминки. Затем сделайте восемь подходов интенсивностью по 20 секунд, 10 секундные интервалы отдыха, такие как приседания, прыжки ноги вместе — ноги врозь, «планка», «планка» с подъемом, подъемы корпуса, отжимания, «велосипед», упражнение «конькобежец» и подъемы коленей. Поскольку вы хотите довести свою интенсивную тренировку примерно до 30 минут, выберите 8 упражнений для интервалов. Вы можете усилить эти упражнения и выполнять те, которые, по-вашему, помогут вам укрепить нужные участки. 10. **Начните ходить в зал.** Мотивировать себя к тренировкам может быть очень трудно, если вам приходится тренироваться в одиночку. Наведите справки о местном тренажерном зале и посмотрите, есть ли у них занятия, которые вписываются в ваш график. Во многих тренажерных залах предлагаются учебные программы по силовым тренировкам, кардиопрограммы, а также программы, сочетающие в себе оба направления. Найдите такую программу, которая подходит именно вам, чтобы вам хотелось ей следовать. Постарайтесь вписать в свой еженедельный график два или три занятия, чтобы сбрасывать и не набирать лишний вес. Если вам нравится силовые тренировки, поищите фитнес-клубы с элементами единоборств различной степени сложности или другие занятия, направленные на развитие силы. Там подберут для вас план тренировок и помогут проводить их весело, положив на музыку. Если вам нравится танцевать, попробуйте заняться зумбой. Зумба — это отличное сочетание кардио и укрепления мышц, к тому же ее очень весело выполнять. 11. **Занимайтесь по мере возможностей.** Если у вас действительно плотный график, в котором просто не осталось времени еще и для упражнений, попробуйте уделять им столько, сколько сможете в перерывах в течение дня. Как только появится возможность: пройдитесь пятнадцать минут по району, сделайте несколько подходов отжиманий, приседаний, выпадов или подъемов туловища. Если начать медленно внедрять это в свой распорядок, вы сможете сжигать больше калорий. Это применимо только к действительно занятым дням. Вам все равно нужно стараться регулярно уделять время тренировкам, так что этот совет относится только к тем дням, когда вы просто слишком заняты, чтобы в течение дня выделить 45 минут для полноценной тренировки. Попробуйте придерживаться своего распорядка совместными усилиями. Вместо того, чтобы пойти с друзьями или коллегами после работы куда-то отдохнуть, поесть и выпить, сходите в зал, прогуляйтесь или побегайте на местном стадионе. Так вы сможете не только провести время с друзьями, но каждый из вас сможет стать здоровее, поддерживая нормальный вес. 12. **Ешьте полезный завтрак.** Пропустить завтрак — это худшее, что можно сделать во время похудения. Если вы едите рано утром после пробуждения, ваш обмен веществ начнет работать, как только вы встанете. Если же пропустить завтрак, ваш организм переходит в режим голодания и перестанет сжигать жир, когда вы будете расходовать калории утром. Кроме того, вам будет легче сопротивляться искушению — перекусить в течение дня. Съедайте полезный завтрак, содержащий белки, фрукты и цельные зерна, чтобы уменьшить аппетит в течение дня и помочь вашему метаболизму лучше работать. Съешьте кусочек хлеба из цельной или цельнозерновой пшеницы с арахисовым или миндальным маслом и кусочком фрукта. Вы также можете превратить его в бутерброд с арахисовым маслом и бананом или яблоком. В этой пище содержится много белка и цельного зерна, благодаря которым вы будете чувствовать насыщение все утро. Попробуйте смешать полстакана традиционной овсянки со столовой ложкой орехов и полстаканом фруктов. Подогрейте фрукты в микроволновке и смешайте их и орехи с овсянкой, предварительно приготовив ее. Комбинируйте продукты: клубнику с миндалем или бананы с грецкими орехами. Получится сытный завтрак, и вы долго будете чувствовать сытость. Также в нем будет достаточно сахара, чтобы вы могли побаловать себя чем-то сладким. Если овсянка вам не нравится, попробуйте яичный белковый омлет со шпинатом, помидорами и авокадо. Добавьте немного шпината в омлет, а в виде гарнира используйте помидоры черри и авокадо. В них содержится много белка, клетчатки и других необходимых питательных веществ, которые будут придавать вам сил на протяжении всего дня. 13. **Сделайте обеды и ужины сбалансированными.** Если ваши обеды и ужины сбалансированы, то вы с меньшей вероятностью будете переедать в течение дня, что поможет вам поддерживать здоровый вес. Сочетайте продукты, богатые белком, такие как рыба, курица, другое постное мясо, бобы, орехи и тофу с продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как цельные зерна и овощи, чтобы после каждого приема пищи чувствовать насыщение. Эти два компонента помогут вам чувствовать сытость и удовлетворение в течение более долгого времени. Попробуйте на обед салат с обжаренным лососем, шпинатом, орехами пекан, помидорами и сыром фета. Вы также можете попробовать куриный салат с греческим йогуртом, орехами и виноградом в половинке лаваша из цельной пшеницы. Попробуйте на ужин филе тилапии, слегка обжаренной с помидорами и укропом со стороны запеченного брокколи, порцию фасоли и обжаренные зеленые бобы. Вы также можете попробовать запеченный тофу с турецким горохом, ломтиком капусты и жареной брюссельской капустой. Избегайте продуктов, содержащих большое количество углеводов и сахаров. Если не хотите, чтобы макаронные изделия, рис и другие крахмалистые углеводы добавили к вашему весу лишние килограммы, уберите их подальше. Если хотите добавить эти продукты в свой рацион, то лучше ешьте злаки, такие как коричневый рис или квиноа. Также сосредоточьтесь на порциях. Вы же не хотите, чтобы в вашей тарелке был излишек продуктов или же в ней было слишком много калорий. Убедитесь, что половина тарелки состоит из овощей и избегайте больших порций. 14. **Делайте полезные закуски.** Если перекусывать между приемами пищи, вы сможете меньше съедать во время приема пищи и избежите переедания. Закуски обычно едят между каждым приемом пищи и перед сном. Постарайтесь есть закуски дважды в день в то время, когда испытываете самый сильный голод. Например, перекусите между обедом и ужином, и перед сном, если такой голод приходится на это время. Или же между завтраком и обедом, и перед сном, если вы тогда испытываете голод. Главное, чтобы это были небольшие и полезные закуски, а не полноценные приемы пищи. Попробуйте съедать столовую ложку или две миндального масла с яблоком или морковью, или небольшой рулетик, или половину бутерброда с кусочками куриного салата, сделанного с греческим йогуртом и виноградом. Белок поможет бороться с голодом, сладкие продукты доставят удовольствие. 15. **Ешьте больше овощей.** Овощи являются важной составляющей любого здорового образа жизни, они помогут вам поддерживать здоровый вес. Такие овощи, как капуста, шпинат, кабачки, авокадо, свекла, репа, морковь полны клетчаткой, калием и необходимыми витаминами и питательными веществами, которые помогут вам оставаться здоровым и сбрасывать вес. Они также помогут вам есть меньше мяса и углеводов, например макарон, которые полны жира и калорий. Добавьте их в два-три приема пищи, а также в закуски. Клетчатка и другие питательные вещества обеспечат быстрое насыщение, что поможет вам съедать меньше и, следовательно, худеть. Кроме того, вы станете здоровее в целом. Если вы любите пиццу, то в такие блюда вместо того, чтобы добавлять много сыра или пепперони, попробуйте добавить больше овощей: шпинат, перец, артишоки, помидоры или брокколи. Также не забывайте про пшеничную корку. В пицце овощи и корка очень вкусные, и вы быстрее почувствуете насыщение, в результате вы сможете съедать меньше и будете терять больше лишнего веса. В качестве закуски можно использовать морковь с ложкой хумуса или арахисового масла. Морковь прекрасно подходят для макания, оба эти паштета придают ей удивительный вкус. Кроме того, клетчатка и белок, содержащиеся в закуске, быстро уменьшат ваш аппетит. Вместо картофеля-фри попробуйте обжаренные овощи. Попробуйте на ужин запечь корневые овощи: свеклу, кабачок и репу. Нарежьте их соломкой, обрызгайте их оливковым маслом и морской солью, и запеките овощи в печи. Они гораздо полезнее, к примеру, картофеля и чувство насыщения придет быстрее. Вместо салата-латука кочанного, используйте кормовую капусту или шпинат. В этих овощах находится гораздо больше питательных веществ, чем в салате-латуке, которые помогут вам бороться с голодом и поддерживать здоровый вес. Если вы любите макаронные изделия, замените лапшу на цуккини или тыкву-спагетти. Ее состав и консистенция похожа на макароны, но с гораздо меньшим количеством калорий и со многими разнообразными питательными веществами, помогающими бороться с голодом и жиром. Просто нарежьте кабачки тонкими полосками вручную или с помощью овощерезки. Под кожурой тыквы-спагетти находятся усики, напоминающие по виду спагетти, откуда, собственно, и происходит название. Обжарьте овощи на сковороде, добавив немного воды, пока они не будут готовы. Затем добавьте остальные ингредиенты, как если бы вы готовили полезный и питательный итальянской ужин. 16. **Избегайте обезжиренных продуктов.** Полезно питаться мясом и маслами, в которых содержится меньше жира, однако старайтесь не покупать обезжиренные продукты, например молочные. Естественные жиры, которые находятся в продуктах питания на самом деле помогают дольше не испытывать голод. Помимо этого, когда продукт обезжирен, производители, как правило, добавляют кучу искусственных добавок, из-за чего продукты становятся менее натуральными. С течением времени лишний жир на самом деле поможет вам меньше съедать и поддерживать вес в норме. Вместо этого покупайте молочные продукты низкой калорийности. Разница лишь в том, что такие продукты, как правило, производятся из молока 2% жирности вместо цельного. В этих продуктах нет добавок и все еще есть жиры, борющиеся с голодом, однако в них в целом меньше жира. 17. **Исключите прием сильно калорийных напитков.** Напитки могут быть скрытым источником дополнительных ежедневно потребляемых калорий. Если выпить чашку латте по дороге на работу, можно употребить где-то 200-400 калорий. Если же вы выпиваете сладкие газированные напитки, то вы можете добавить несколько сотен калорий в свой рацион только с одной жестяной баночкой. Вместо латте пейте обычное кофе или горячий чай, а вместо газированных напитков — воду. Если вы хотите что-то добавить в кофе, то можно использовать молоко жирностью 2% или обезжиренное молоко вместо сливок. Если же вам нравятся подсластители, пользуйтесь только натуральными, некалорийными подсластителями, такими как стевия или архат. Если вам нравятся газированные напитки, попробуйте сельтерскую воду. В этой воде, насыщенной углекислым газом, нет сахаров и искусственных ингредиентов. 18. **Перестаньте есть за пределами дома.** Худшее, что можно придумать, пытаясь похудеть, — это питаться вне дома. Ингредиенты и калорийность трудно проконтролировать, так что в конечном итоге вы можете съесть слишком много калорий, даже не осознавая этого. Старайтесь готовить дома как можно больше. Таким образом, вы сможете контролировать потребляемые продукты и сохранять в норме баланс питания. Если вам нужно поесть не дома, то можете съесть какое-нибудь запеченное мясо с овощами или салатами, добавив немного заправки или вообще без нее. Также стоит обращать внимание на размеры порций. Разделите свою порцию, если вам кажется, будто бы она больше, чем нужно для одного человека. Избегайте макарон, жирного мяса и жареной пищи. В них содержится много калорий и мало питательных веществ, которые помогают оставаться дольше сытыми. 19. **Откажитесь от нездоровой пищи.** Когда пойдете за покупками в продуктовый магазин, не останавливайтесь возле отделов с чипсами, конфетами или калорийными десертами. Если этих продуктов не будет в вашем доме, вы не будете испытывать желание потратиться на них в момент слабости. Вместо них покупайте здоровые продукты для закусок: орехи, арахис или миндальное масло, свежие фрукты и овощи, изюм или темный шоколад. Попробуйте «походную смесь», смешав несоленый миндаль, изюм или курагу, кусочки темного шоколада и любые натуральные мюсли. Эта смесь состоит из сладких и соленых ингридиентов, в которых содержатся питательные вещества, помогающие бороться с голодом. 20. **Поощряйте себя в меру.** Все мы любим определенные продукты, которые не относятся к самым полезным. Вместо того, чтобы отказаться от них навсегда, побалуйте себя раз в несколько недель. Например, если вы любите печенье, то купите себе одну большую печенюшку, когда наступит для этого время. Наслаждайтесь ею, ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Это станет чем-то, чего вы с нетерпением будете ждать и поможет вас мотивировать, чтобы придерживаться своего плана питания в течение последующих несколько недель. Не поощряйте себя слишком часто. Если вы начнете баловать себя ежедневно, вы, скорее всего, отклонитесь от своего плана питания и начнете есть те продукты, которых вы пытались избегать, чтобы не набирать лишний вес.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%B4%D0%B0", "language": "ru"}

Как уважать американский флаг

Американский флаг – важный символ американской нации. Патриоты считают, очень важно знать, что это такое и как правильно проявлять ему уважение. Ниже перечислены некоторые правила и принципы, которые помогут вам проявить уважение к американскому флагу и Америке в целом. 1. **Изучите кодекс флага Соединенных Штатов.** Многие люди не понимают, что это юридический вопрос. Конкретные Федеральные законы регулируют поднятие, сохранение внешнего вида и расположение флага. Американский флаг означает свободу. Сжигание флага – одно из главных проявлений неуважения, неприемлемое многими американцами. Тем не менее, сжигание поврежденных флагов, позволено кодексом флага Соединенных Штатов; таким образом, старые и изношенные флаги отправляют на пенсию, но об этом речь пойдет немного позже. 2. **Узнайте историю флага.** С момента его происхождения (предполагается, что он был разработан Фрэнсисом Хопкинсоном, конгрессменом из Нью-Джерси и большим патриотом) и до наших дней флаг был свидетелем всех этапов развития великого американского народа. 3. **Узнайте больше о самом флаге, что означает каждый элемент и как он изменялся на протяжении многих лет.** Флаг состоит из трех элементов, красных и белых полосок, которые представляют первоначальные тринадцать колоний, и прямоугольной секции с белыми звездами на синем фоне; всего насчитывается пятьдесят звезд, обозначающих пятьдесят нынешних штатов. 4. **Поймите этикет флага.** Как нужно приветствовать флаг и когда? Военные в форме, мальчики и девочки скауты в форме, военные ветераны приветствуют флаг отданием воинской чести, когда проходит парад, когда произносится клятва верности, или когда играет национальный гимн. Гражданские правой рукой снимают шляпы и держат их над левым плечом, или, если у них нет шляпы, они держат правую руку над своим сердцем. 5. **Вешайте флаг правильно.** Если флаг размещают на территории США, флаг Соединенных Штатов Америки должен развеваться выше всех остальных флагов, и он должен быть самым большим по размеру, в какой бы группе флагов он не находился. Если флаг развевается ночью, он должен обязательно освещаться. Постоянно следите за тем, не был ли издан приказ приспустить флаг. В государственных учреждениях флаг должен располагаться в центральной передней части здания на видном месте. На военных базах, в штаб-квартире Главнокомандующего флаг должен иметь самый высокий флагшток. Когда флаг свисает со стены, Союз (синее поле со звездами) должен находиться в верхнем левом углу. Когда флагом накрывают гроб во время военных похорон, Союз должен находиться во главе гроба поверх левого плеча усопшего. 6. **Соблюдайте День Флага, 14 июня.** 7. **Поднимайте и опускайте флаг правильно.** Когда флаг поднимают, это делают быстро, как будто он нападает на врага, а при опускании флаг должен двигаться медленно, как будто он неохотно уступает свое место. 8. **Никогда не допускайте того, чтобы флаг США касался земли.** Если он коснется земли, тогда, прежде чем вновь его использовать, флаг необходимо тщательно вычистить. 9. **Когда передаете флаг другому человеку, следует аккуратно его сложить и крепко держать.** Сложите флаг в соответствии с установленными процедурами. 10. **Никогда не приспускайте флаг Америки перед другим флагом, даже в знак приветствия какой-либо организации, почетного лица или предмета.** 11. **Следите, чтобы флаг всегда был в хорошем состоянии.** Считается неуважительной манерой вывешивать флаг, когда он поврежден, выцветший или даже порван. 12. **Отправьте поврежденный флаг в отставку, предав его огню.** Идея состоит в том, что флаг не должен просматриваться в куче мусора или отходов. Обратитесь к местным пожарным или Бойскаутам Америки, чтобы ваш изношенный флаг был отправлен на пенсию с надлежащими почестями. 13. **Не стоит злоупотреблять изображением флага.** Нетактично использовать флаг США в качестве рекламы, и уж совсем не следует изменять его, используя как украшение чего-то еще.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%84%D0%BB%D0%B0%D0%B3", "language": "ru"}

Как сгруппировать даные и создать их структуру в Excel

Из данной статьи вы узнаете, как сгруппировать данные в Excel, чтобы скрыть их. Это полезно, если имеется большая таблица со множеством данных. Данные можно группировать и структурировать в Windows и Mac OS X. 1. **Откройте таблицу Excel.** Для этого дважды щелкните по Excel-файлу. 2. **Щелкните по вкладке Данные.** Она находится в левой части ленты инструментов, которая в свою очередь расположена в верхней части окна Excel. Откроется панель инструментов «Данные». 3. **Щелкните по направленной вниз стрелке рядом с опцией Группировать.** Вы найдете эту опцию справа на панели «Данные». Откроется выпадающее меню. 4. **Нажмите Создание структуры.** Эта опция находится в выпадающем меню «Группировать».Файл:Group and Outline Excel Data Step 4 Version 2.jpg Если появилось сообщение «Невозможно создать структуру документа», формула, которой подчиняются данные, не совместима с функцией структурирования. В этом случае создайте структуру вручную (читайте следующий раздел). 5. **Скройте данные.** Нажмите кнопку «[-]» в верхней или левой части таблицы Excel, чтобы скрыть сгруппированные данные. В большинстве случаев это действие приведет к отображению только последней строки с данными. 6. **Удалите структуру (если нужно).** Нажмите «Разгруппировать» (справа от опции «Группировать»), а затем в выпадающем меню нажмите «Удалить структуру». Так вы отобразите данные, которые были сгруппированы и скрыты. 7. **Выделите данные.** Щелкните и удерживайте верхнюю левую ячейку нужных данных, а затем перетащите курсор в нижнюю правую ячейку нужных данных. 8. **Щелкните по вкладке Данные.** Она находится в левой части ленты инструментов, которая в свою очередь расположена в верхней части окна Excel. 9. **Щелкните по Группировать.** Вы найдете эту опцию справа на панели «Данные». 10. **Нажмите Группировать.** Эта опция находится в выпадающем меню «Группировать». 11. **Выберите способ группирования.** Нажмите «Строки», чтобы сгруппировать данные по вертикали, или нажмите« «Столбцы», чтобы сгруппировать данные по горизонтали. 12. **Щелкните по OK.** Эта кнопка находится в нижней части всплывающего окна. 13. **Скройте данные.** Нажмите кнопку «[-]» в верхней или левой части таблицы Excel, чтобы скрыть сгруппированные данные. В большинстве случаев это действие приведет к отображению только последней строки с данными. 14. **Удалите структуру (если нужно).** Нажмите «Разгруппировать» (справа от опции «Группировать»), а затем в выпадающем меню нажмите «Удалить структуру». Так вы отобразите данные, которые были сгруппированы и скрыты.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D1%85-%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D1%83-%D0%B2-Excel", "language": "ru"}

Как справиться с завистливым другом

Зависть можно определить как эмоцию, которая "проявляется, когда человеку не хватает качеств, достижений или материальных благ другого, и он желает обладать ими или сделать так, чтобы у другого человека их не было. " 1. **Держитесь подальше от завистливых людей.** Они обычно не будут говорить о том, чтобы завидуют вам. Держитесь подальше от этого человека. Держитесь подальше, пока он не признается и не извинится. Если вы не отдалиться от него, для завистников нет места в вашем личном мире. Люди, которые завидуют вам, - не ваши друзья. 2. **Исследуйте его поведение.** Наблюдайте за его поступками, словами и т.д. Иногда у них меняется выражение лица, так что будьте внимательны. 3. **Если вы хотите сделать что-то, и он говорит что-то вроде "Ты не можешь это сделать", "Ты неудачница" или "У тебя ничего не получится", - это все признаки зависти.** Например: вы бы хотели заняться пением, а он говорит, что вы не должны этого делать, потому что вы плохо поете, но если другие говорят, что у вас отличный голос, что-то здесь не так. 4. **Попробуйте помочь ему в этой ситуации, поговорите об этом чувстве.** Если у вас ничего не получится, то прекратите общение. 5. **Поговорите с кем-то об этом.** Вы можете не видеть, что он завидует, но если вы объясните другим ситуацию, это может помочь. 6. **Завистники обсуждают вас с другими людьми.** 7. **Исследуйте, что сделало его таким.** Вас могут ошибочно принимать за того, кто сделал что-то неприятное, а он пытается отомстить вам. Или может быть он в плохом настроении, а люди в плохом настроении пытаются заставить других людей чувствовать себя как грязь.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%BC-%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}

Как быть социалистом

Цель социализма - коллективная собственность, а не накопление богатства и товаров. Социалисты часто спорят о том, как нужно придти к социализму - путем революции, реформ или создания небольших социалистически направленных изменений, относящихся к жизни и труду. Социализм - это глубокая и сложная философия. У нее есть много вариаций. Чтобы полностью изучить все направления в социализме, необходимо много читать и общаться с людьми. Чтобы применить социалистические идеи и принципы в жизни, необходимо начать с малого. 1. **Поговорите с людьми, которые являются представителями различных философий в социализме, но главная цель которых - это всеобщее сотрудничество и противостояние различным иерархиям, основанным на отличиях класса, расы, благосостояния.** Знакомьтесь с людьми, которые работают на самых низких должностях и находятся на самой нижней ступени иерархии. Это не сделает вас социалистом, но, по крайней мере, вы обретете более полное понимание нынешнего устройства общества и необходимость социализма, который устранит недостатки его структуры, строения и образования. Поймите, что большинство социалистов хотят изменить структуру общества, чтобы исключить подобные ситуации, чтобы устранить явные различия между классами. 2. **Вы должны выступать против неравенства.** Социализм проповедует равенство полов, осуждает дискриминацию во всех ее формах, а также притеснения низших классов, по расовым и половым признакам. Попробуйте узнать больше о различных инициативах и движениях, которые направлены на то, чтобы положить конец расовой дискриминации, половой дискриминации и так далее. Многие социалисты ведут кампании против, например, содержания заключенных в плохих условиях, борются за права низших классов общества. Вы можете присоединиться к организации, которая занимается просвещением людей по этим вопросам, помогает людям и организовывает протесты. Если вы станете свидетелем дискриминации, не оставайтесь безразличным. Вы можете подать жалобу на работодателей, которые занимаются дискриминацией своих работников, в соответствии с законодательством страны. 3. **Произведите изменения на своем рабочем месте.** Если вы работаете в небольшой компании, если вас уважают ваши сотрудники, значит вы можете изменить ситуацию, попробовать предоставить сотрудникам на низких должностях возможность делиться своими идеями и принимать участие в рабочих процессах. Если у вас нет таких полномочий, вы можете подать петицию или судебный иск против менеджмента, который притесняет сотрудников фирмы и осуществляет подбор кадров по расовым или половым признакам. Владельцы маленьких предприятий часто идут на пенсию и продают свой бизнес своим работникам. Юридически это может принимать различные формы, вы можете создать рабочий кооператив или другую систему, которая будет позволять всем находиться на равных условиях. Прибыль также будет поровну разделяться между всеми сотрудниками. 4. **Вам необходимо объединить рабочий коллектив в профсоюз.** Исторически сложилось так, что отношения между профсоюзами и социалистами всегда были противоречивыми, что не мешало, однако, им пытаться сотрудничать на взаимовыгодных условиях. Профсоюз - это социалистическая организация, даже если он создается антисоциалистами, все равно, профсоюз всегда представляет интересы рабочих. 5. **Работать нужно вместе с профсоюзом.** Нельзя допускать образования иерархии, основанной на привилегированном отношении к отдельным членам, необходимо заботиться о всех членах профсоюза одинаково хорошо. Если вы работаете в составе профсоюза, необходимо демонстрировать, что вы являетесь эффективным работником, необходимо всегда пробовать изменить ситуацию к лучшему. Старайтесь призывать и подталкивать членов профсоюза к участию в обсуждениях рабочих стратегий и посещению собраний. Некоторые социалистические организации рекомендуют сначала поработать над стратегией несколько месяцев прежде, чем переходить к действиям. 6. **Создайте кооператив, который будет помогать найти работу и жилье.** Основная идея рабочего кооператива в том, чтобы помогать всем его участникам принимать важные решения, поровну делиться доходами и различными бонусами. Это может быть просто группа друзей, которые вместе работают и поровну разделяют доходы и ресурсы, когда у всех членов кооператива есть голос во время принятия решений. 7. **Присоединитесь к социалистической организации.** Вы можете почитать о целях и методах организации и посмотреть, совпадают ли они с вашими представлениями о социализме. Если вы поищите в интернете, вы найдете много социалистических организаций и движений. Одной из самых больших организаций в России является Российское социалистическое движение. В США есть радикальная организация International Socialist Organization и нерадикальная умеренная - Democratic Socialists of America. В ЕС социалистические партии занимают места в национальных парламентах, а также в самом парламенте ЕС. В Латинской Америке существует социалистическое объединение Foro de Sao Paulo. В Азии и Африке есть много социалистических движений, но только на региональном и национальном уровне. 8. **Вы можете провести кампанию, присоединившись к уже существующему социалистическому движению.** Многие социалисты просто поддерживают кандидатов политических партий или борются против антисоциалистов у власти. Вы можете присоединиться к социалистической организации, чтобы ваша работа имела большее значение. В США социалисты редко выигрывают на выборах. Но в августе 2014 года в сенат был избран один представитель социализма - Берни Сандерс. 9. **Начните посещать международные социалистические собрания.** Вы можете отравиться для этого заграницу или найти расписание собраний, которые пройдут в вашей стране. Там вы сможете завести полезные связи и познакомиться с интересными людьми. Ищите в интернете объявления о встречах социалистов и марксистов. В Нью-Йорке функционирует конвенция Left Forum, это организация, связанная с образованием. У нее социалистические корни. 10. **Прочитайте о социализме и о социалистической философии.** Если вы не знакомы с историей социализма и с основными его понятиями и идеями, попробуйте прочитать одну из следующих книг: Знакомство с марксизмом, книга, написанная Риусом в формате юмористического комикса. Знакомство с социализмом, Лео Гюберман и Пол Свизи. Издание 1968 года. Знакомство с марксизмом, Руперт Вудфин. Капитал Маркса для новичков, Девид Смит и Фил Эванс. Маркс: краткое ознакомление, Питер Сингер. Социализм: краткое ознакомление, Майкл Ньюман. 11. **Прочитайте книги Маркса и Энгельса.** Карл Маркс и Фридрих Энгельс жили в 19 ст. в Германии. Они были основоположниками социализма, их идеи хорошо представлены в совместной книге Das Kapital. Также есть более короткая книга - Communist Manifesto. Многие марксистские и социалистические тексты можно прочитать бесплатно в интернете. Используйте Gооgle для поиска таких ресурсов. 12. **Также можно почитать работы Леона Троцкого.** Это русский марксист и революционер, который жил в 20 веке и выступал против сталинизма. Теперь он является одним из основоположников современного социалистического движения. Существует также такое понятие, как «троцкизм». Он написал книгу «Защита марксизма», «История русской революции» и «Преданная революция». 13. **Есть много других социалистических писателей.** Они пишут о различных взглядах, нациях и исторических периодах. Почитайте работы Михаила Бакунина, Розы Люксембург, Даниэля Де Леона и так далее. 14. **Читайте социалистические газеты и журналы.** Существует много источников - информационных и новостных, из которых можно узнать о различных социалистических взглядах и критике происходящих событий. Например, «Собор в соборе», «Социалистический Донбасс», «Социалист».

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC", "language": "ru"}

Как почистить грязную обувь

Обувь любого человека в какой-то момент пачкается. Если уделять время и чистить обувь в соответствии с ее материалом, вы не только будете выглядеть аккуратно, но и продлите жизнь своей обуви. 1. **Удалите пыль или грязь с обуви.** Старой зубной щеткой или небольшой щеткой для обуви осторожно счистите пыль или грязь, налипшую на обувь. Используйте такое давление, которого достаточно, чтобы ослабить сцепление грязи с материалом. Этими действиями вы отслоите и удалите грязь или пыль. 2. **Почистите подошву пастой из пищевой соды.** Очистить подошву текстильной обуви может быть сложно, поэтому приготовьте пасту из равных частей пищевой соды и воды. Окуните зубную щетку в пасту и круговыми движениями разотрите по подошве обуви. Когда закончите, протрите начисто влажной тряпочкой. 3. **Предварительно обработайте любые пятна средством для удаления пятен.** Если на ваших текстильных туфлях есть пятна, то нанесите на эти места небольшое количество средства для удаления пятен. Оставьте средство на время, рекомендованное производителем. Сначала протестируйте средство на незаметном участке обуви. Так вы сможете удостовериться, что средство не обесцветит обувь или не оставит на ней пятен. 4. **Постирайте обувь в стиральной машине в режиме «деликатная стирка».** Залейте мягкое стиральное средство в машину, выберите холодную температуру воды и запустите цикл деликатной стирки. Когда барабан заполнится на три четверти водой, положите в машину обувь и закройте дверцу. 5. **Высушите обувь на воздухе.** Когда цикл стирки завершится, вытащите обувь из стиральной машины. Поместите обувь вдали от прямого солнечного света, тепла или вентиляции. Оставьте на ночь до полного высыхания. 6. **Удалите пыль или грязь с поверхности обуви.** Щеткой с жесткой щетиной или старой зубной щеткой аккуратно удалите пыль или грязь с кожаной обуви. Старайтесь не тереть слишком сильно, иначе можно случайно поцарапать поверхность. 7. **Сотрите жир и грязь с поверхности.** Найдите чистую и сухую тряпочку и аккуратно вытрите ею жир, масло и грязь, которые могут быть на обуви. Старая мочалка, полотенце для посуды или рук хорошо подойдут для этого. 8. **Протрите обувь влажной тряпочкой.** Когда вы стерли весь жир и грязь сухой тряпочкой, смочите ее теплой водой и аккуратно протрите поверхность обуви. Постарайтесь сильно не намочить кожу, иначе можно ее повредить. 9. **Высушите обувь на воздухе.** Очень важно дать кожаной обуви достаточно времени (после того как закончите чистить обувь и перед тем, как наденете ее), чтобы она высохла на воздухе. Оставьте обувь сушиться не менее, чем на 30 минут, вдали от прямых солнечных лучей, источников тепла или вентиляции. 10. **Обработайте кожу.** Мягкой тряпочкой нанесите крем для обуви и оставьте на несколько минут. Затем возьмите тряпочку и до блеска отполируйте кожу. Таким образом вы сохраните и защитите свою кожаную обувь. 11. **Используйте мягкую щетку, предназначенную специально для удаления грязи с обуви из замши и нубука.** Легкими движениями очистите поверхность обуви и удалите грязь и пыль, которые прилипли к поверхности. Следите за тем, чтобы не нажимать слишком сильно, иначе можно поцарапать замшу и испортить обувь. Убедитесь, что вы двигаете щеткой в одном направлении. Если чистить в разных направлениях, то обувь будет казаться сшитой из замши двух разных оттенков. Не используйте для чистки замши металлическую щетку. Так можно испортить обувь. 12. **Используйте резиновый ластик для удаления пятен или грязи.** Иногда на замше появляются пятна, и ластик — легкодоступный инструмент, который поможет устранить любые неприглядные пятна. Мягко потрите ластиком любые пятна, чтобы удалить их. 13. **Обработайте силиконовым спреем.** Силиконовый спрей предотвратит появление новых пятен и защитит замшевую обувь от воды. После удаления грязи, пыли и пятен для дополнительной защиты аккуратно распылите спрей по поверхности замши. Так вы увеличите срок службы своей обуви. 14. **Удалите грязь и пыль старой зубной щеткой или мягкой щеткой для обуви.** Первым делом необходимо удалить грязи и пыль с поверхности и подошвы обуви из искусственной кожи. Перед дальнейшей очисткой аккуратно почистите обувь и удалите грязь. 15. **Удалите легкие потертости с помощью ластика.** Обычный ластик поможет удалить любые потертости или пятна на обуви из искусственной кожи. Аккуратно сотрите отметки художественным (клячкой) или обычным ластиком. Не прикладывайте слишком большое давление при этом. 16. **Очистите поверхность обуви влажной тряпочкой.** Найдите мягкую чистую тряпочку (старую мочалку или полотенце для рук) и смочите ее теплой водой. На ткань также можно капнуть капельку мягкого средства для стирки. Аккуратно промойте поверхность обуви. Если используете мыло, то перед сушкой сотрите его остатки влажной чистой тряпочкой. 17. **Высушите обувь на воздухе.** Когда закончите вытирать обувь из искусственной кожи, дайте ей высохнуть перед ношением. Положите обувь вдали от источников тепла, прямого солнечного света и вентиляции. Перед тем как надеть, дайте им высохнуть в течение 30 минут или дольше. 18. **Очистите белую кожаную обувь влажной тряпочкой и чистящим средством для белой кожи.** Протирайте обувь влажной тряпочкой каждые несколько дней. Если вы запачкали обувь, выдавите на поверхность немного чистящего средства, предназначенного специально для белой обуви, или белую зубную пасту и осторожно протрите влажной тряпочкой. Затем протрите обувь начисто сухим чистым полотенцем. 19. **Помойте белую тканевую обувь моющим средством.** Протестируйте средство на незаметном участке. Если оно не оказывает отрицательного воздействия на материал или цвет обуви, щеткой для обуви аккуратно потрите обувь моющим средством. Тщательно промойте и затем окуните в горячую воду с капелькой отбеливателя и высушите на воздухе. 20. **Постирайте белые сетчатые кроссовки в стиральной машине.** После удаления большей части загрязнений зубной щеткой положите кроссовки в машину с капелькой чистящего средства и запустите цикл стирки в горячей воде. Убедитесь, что перед стиркой вытащили шнурки из кроссовок. Не используйте отбеливатель, потому что он может вызвать пожелтение синтетического волокна. 21. **Вытащите стельки из обуви.** Чтобы эффективно почистить плохо пахнущие или грязные стельки, сначала стоит извлечь их из обуви. Возьмитесь за задник стельки около пятки и мягко потяните стельку на себя, пока не вытащите ее полностью. 22. **Удалите грязь и пыль старой зубной щеткой или обувной щеткой с мягкой щетиной.** Осторожно протрите стельки щеткой, пока не удалите видимую грязь. Не трите слишком сильно, иначе ткань стельки может облезть. 23. **Промойте стельки влажной тряпочкой и моющим средством.** Добавьте небольшое количество моющего средства к тряпочке, погруженной в теплую воду. Почистите стельки и сполосните теплой водой перед сушкой на воздухе. 24. **Высушите стельки на воздухе, перед тем как вставить их обратно.** Когда вы помыли и сполоснули стельки, высушите их вдали от источника тепла, вентиляции и прямых солнечных лучей. Когда они полностью высохнут, можете вернуть их обратно в обувь.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C", "language": "ru"}

Как приготовить рисовую муку

Ищете безглютеновую замену обычной муке? Или просто хотите сэкономить деньги? Это можно легко сделать с помощью рисовой муки домашнего помола. Используйте подручные бытовые приборы: блендер позволит вам перемолоть довольно большое количество риса, в то время как для меньших порций удобнее использовать кофемолку. Если вы собираетесь готовить рисовую муку достаточно часто, подумайте о том, чтобы приобрести зерновую мельницу, которая специально предназначена для размола зерна. Итак, приступим! 1. **Кладите в блендер по 1–2 стакана (240–480 миллилитров) риса.** Большее количество риса может забить блендер. Если класть меньше риса, то он легче и лучше перемелется. Обычно из 1 стакана (240 миллилитров) риса получается около 1½ стакана (360 миллилитров) рисовой муки. Можно использовать как белый, так и коричневый рис, лишь бы он был сырым. 2. **Закройте блендер и перемелите рис в мелкий порошок.** Выставьте на блендере максимальную скорость. В результате должна получиться мелкая однородная смесь без крупных комков. Твердый рис может затупить лезвия блендера. Если вы хотите намолоть много муки, приобретите качественный и надежный блендер. Чем мельче получится мука, тем лучше она подойдет для различной выпечки и других блюд. 3. **Пересыпьте муку в герметичную емкость и плотно закройте ее крышкой.** Емкость не должна пропускать воздух, иначе мука быстрее испортится. Хорошо подойдет пластиковый контейнер или стеклянная банка. Если вы используете закрывающийся пакет, выпустите из него оставшийся воздух, прежде чем плотно запечатать. 4. **Храните муку не дольше одного года.** Если хранить муку слишком долго (больше года), она может слежаться и заплесневеть. Выбросьте муку, если в ней появится плесень или она начнет неприятно пахнуть. Чтобы использовать муку до того, как она испортится, наклейте на емкость этикетку со сроком годности или надпишите ее водостойким маркером. Укажите дату приготовления муки. Если вы держите в кладовой несколько видов муки, можно написать на этикетке «рисовая мука». Мука дольше сохранится в морозильной камере или холодильнике. 5. **При необходимости очистите кофемолку от остатков кофе.** Если не сделать этого, мука будет пахнуть кофе! Удалите с лезвий остатки кофейных зерен с помощью жесткой щетки или небольшой лопатки. Ни в коем случае не касайтесь лезвий пальцами и обязательно выключите кофемолку из розетки, прежде чем чистить ее. Труднодоступные места можно очистить старой кистью или зубной щеткой. 6. **Перемалывайте по 2–3 столовых ложки риса за один раз.** Кофемолка превратит зерна риса в мелкий однородный порошок. Лучше перемалывать рис небольшими порциями, чтобы кофемолка не забивалась и не подвергалась перегрузкам. Если кофемолка начнет разогреваться, просто выключите ее и дайте остыть в течение нескольких минут, прежде чем продолжить молоть рис. Если в перемолотом рисе остались крупные кусочки, можно пропустить его через кофемолку второй раз. Это может потребоваться в том случае, если у вас старая кофемолка или ее лезвия притупились. 7. **Пересыпьте муку в герметичную емкость и плотно запечатайте ее.** После того как вы перемелете рис, пересыпьте порошок в пластиковую или стеклянную емкость и плотно закройте ее крышкой, чтобы мука хранилась как можно дольше.Вместо пластикового контейнера можно использовать стеклянную банку с крышкой или плотно закрывающийся пластиковый пакет. 8. **Храните муку в прохладном сухом месте не дольше одного года.** Поставьте емкость с мукой в кухонный шкаф или кладовую. Если у муки появится прогорклый запах, выбросьте ее. Чтобы не забыть о сроке годности, отметьте на емкости с мукой дату ее приготовления с помощью перманентного маркера или наклейки. Мука дольше сохранится в морозильной камере или холодильнике. 9. **Выставьте максимальный режим работы и включите мельницу.** На многих зерновых мельницах максимальный режим обозначается как режим тонкого помола. После того как вы выставите нужный режим, подключите зерновую мельницу к источнику питания. Различные режимы зерновой мельницы определяют то, насколько грубо будет помелена мука. Например, при режиме самого грубого помола мука напоминает крупнозернистый песок. Включайте мельницу до того, как засыпать в нее рис. 10. **Засыпьте рис в загрузочный ковш зерновой мельницы.** Рис перемелется и высыпется в виде муки в приемную емкость. Чтобы ускорить процесс, можно сдвигать рис к центру загрузочного ковша с помощью ложки или чего-то подобного.Если мука получилась не такой мелкой, как хотелось бы, пропустите ее через мельницу еще раз. 11. **Выключите мельницу после того, как перемелете весь рис.** Когда процесс будет завершен, мельница начнет издавать тонкий высокий звук. Отключите питание, чтобы остановить мельницу.После того как мельница переработает весь рис, можно не выключать ее еще около 5 секунд, чтобы в ней ничего не осталось. 12. **Снимите с мельницы приемную емкость и пересыпьте муку в контейнер.** Приемная емкость должна легко отсоединяться от мельницы. После того как вы переложите рисовую муку в герметичную емкость, плотно закройте ее крышкой. Возьмите ложку и соберите муку со стенок приемной емкости, чтобы она не пропала. Вместо емкости муку можно хранить в плотно закрывающихся пакетах. 13. **Храните муку в кухонном шкафу, кладовой, холодильнике или морозильной камере не дольше одного года.** Через год мука станет менее ароматной и, возможно, приобретет заплесневелый запах. Сразу же выбросьте муку, если в ней появится плесень. Лучше всего хранить муку в темном, сухом и прохладном месте. Чтобы мука дольше хранилась, ее можно держать в холодильнике или морозильной камере. Чтобы помнить о сроке годности, отметьте на емкости или пакете с мукой соответствующую дату с помощью перманентного маркера или клеящейся этикетки. Напишите также, что это рисовая мука.

ru.wikihow.com

{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%BC%D1%83%D0%BA%D1%83", "language": "ru"}