Datasets:

VityaVitalich

/

wikihow_en_ru

like 0

[ "Готовясь к написанию плана, вы должны четко определить проблему, которую собираетесь изучить.", "Это задаст общее направление ваших исследований и публикации.", "Исходя из проблемы, сформулируйте тезис.", "Тезис - это одно предложение, суммирующее общую цель или основное содержание вашей статьи.", "Тезис, как правило, выносится перед планом либо содержится в самом первом, вводном пункте плана.", "Четко сформулированная проблема поможет вам в выборе названия работы.", "Вам необходимо определить круг основных вопросов, которые вы собираетесь осветить в работе.", "Все эти вопросы необходимо будет перечислить в вводной части работы и включить в основные заголовки тех частей плана, в которых будут излагаться результаты работы.", "Основные вопросы, освещаемые в вашей работе и входящие в главные пункты плана, должны носить довольно общий характер, без излишней конкретизации.", "Еще раз взгляните на тему вашей работы и определите наилучший порядок подачи информации и результатов.", "Возможны хронологическое либо пространственное изложение, но, как правило, при изложении продвигаются от общих идей к более частным.", "Хронологически упорядоченное изложение применяют почти исключительно в тех случаях, когда тема работы тесно связана с историей.", "К примеру, если вы изучаете историю современной медицины, имеет смысл использовать именно такой порядок изложения.", "Если вы не имеете дела с историей, возможно использование пространственного порядка изложения.", "Например, при изложении влияния видеоигр на мозг подростков, вы, вероятно, воспользуетесь не хронологическим порядком, а опишете мнения и теории различных современных исследователей данного вопроса, т.е.", "очертите перед читателем некую пространственную карту распределения идей.", "Первым и последним пунктом должны быть соответственно \"Введение\" и \"Выводы\".", "Остальные заголовки будут отображать основные категории (исследуемые вопросы) вашей работы.", "Некоторые специалисты выступают против использования терминов \"Введение\" и \"Выводы\".", "В таком случае вы можете опустить эти разделы, но тогда необходимо отдельно поместить ваш тезис перед остальными пунктами плана.", "Как минимум, \"Введение\" должно содержать тезис.", "Можно также кратко остановиться на собственном видении изучаемого вопроса и его спорных моментах.", "Учтите, что все эти элементы будут выступать в качестве подразделов основного раздела, озаглавленного \"Введение\".", "Каждый основной заголовок плана должен содержать фразу или предложение, ссылающиеся на основную тему вашей работы.", "Как и в случае самой публикации, основное содержание работы будет полностью отражено в главных пунктах плана.", "Основные заголовки должны соответствовать главным категориям, коротко перечисленным в подпунктах раздела “Введение”.", "Вы можете включить в план лишь главные идеи и основные элементы этих идей (двухуровневый план, см.", "раздел “Уровни плана” выше), или же разместить в плане больше информации и подробностей (соответственно трех- и четырехуровневый планы).", "Этот раздел не должен содержать много информации, тем не менее необходимо включить в него как минимум два подраздела.", "Повторите первоначальный тезис другими словами.", "Если кроме этого тезиса ваше исследование позволило сделать дополнительные выводы, перечислите их.", "Помните, что вся информация в данном разделе не должна быть абсолютно \"новой\", то есть она должна была излагаться в предыдущих разделах вашей работы при описании полученных результатов и их обсуждении.", "Если ваша работа содержит “призыв к действию”—например указывает на перспективность дальнейших исследований в том или ином направлении—сообщите об этом также в данном разделе.", "Как правило, это делается в самом конце плана." ]

[ "As you prepare to write your outline, you need to specifically identify the research problem you are trying to address.", "This will guide the entire formation of your outline and your paper.", "From this research problem, you will derive your thesis statement.", "A thesis statement is a single sentence that sums up the entire purpose or argument of your research paper.", "This thesis statement will usually be written above the outline itself or within the first \"Introduction\" heading of the outline.", "Your research problem can also help you figure out a title.", "You also need to figure out what main points you plan on covering.", "All of these main points will be listed in your introduction and listed as part or all of you major headings for the body part of your paper.", "The main points are details that support or address your research paper.", "They should be very general in nature.", "Take a look at your research topic and determine the best possible order to deliver information.", "You might end up using a chronological arrangement or a spatial arrangement, but as a general rule, you will go from general ideas to specific ones.", "Chronological arrangements generally only work if you have a topic that has some chronological history to it.", "For example, if you were researching the history of modern medicine, it would make sense that your paper and outline follow a chronological order.", "If your research topic does not have a history, though, you will probably end up using a spatial structure.", "For instance, if you are researching the effects of television and video games on the adolescent brain, you probably would not follow the chronology of the research.", "Instead, you might describe the different contemporary schools of thought on the issue or otherwise follow some other spatial arrangement of ideas.", "Your first and last headings will be your \"Introduction\" and \"Conclusions\" sections, respectively.", "The other major headings will be represented by the main or major categories of your paper.", "Some instructors will insist that you do not use the terms \"Introduction\" and \"Conclusions,\" however.", "In these instances, you can usually skip these two sections altogether, but you will need to write your thesis statement separately and above the outline.", "Your \"Introduction\" heading will need to include your thesis, at minimum.", "You might also want to briefly list your main points and your hook.", "Note that these elements will usually be listed as subpoints, not as major headings.", "The major heading for the section will be \"Introduction.\"", "Each main heading within the body portion of your outline will be labeled by a short phrase or sentence addressing a main category of your research paper.", "As with the actual paper itself, this portion of your outline will hold all the significant content.", "The main headings will correspond to the main categories briefly listed under a subheading of your “Introduction” section.", "You can include only the main ideas and supporting details of those ideas (a two-level outline, as noted in the “Outline Levels” section of the article) or you could include information about specific paragraphs and supporting details within those paragraphs (three-level and four-level outlines, respectively).", "This section will not contain much information, but you still need to provide at least two subpoints under the main heading.", "Restate and rephrase your thesis.", "If you drew any additional conclusions based on your research, list them here.", "Keep in mind that none of this information should be “new,” and all of it should have been addressed elsewhere in the paper.", "If your research demands a “call to action”—a response that a reader should have in response or an action that should be done in response—include that under this section, as well.", "This will usually be your final point within the outline." ]

[ "В основе этого метода лежит свойство импульсов высокоинтенсивного света с определенной длиной волны проникать на различную глубину и поглощаться структурами кожи – сосудами дермы и клетками, вырабатывающими меланин, коллаген и эластин.", "Врач подберет вам такой вид лазерного лечения, который будет соответствовать вашей проблеме.", "Импульсные лазеры на красителях — это так называемые сосудистые лазеры, которые помогают устранить свежие растяжки.", "Воздействие лазера разрушает сосуды, при этом нарушается кровоток, в результате чего растяжки красного или фиолетового цвета либо полностью исчезают, либо становятся белыми.", "Стандартная процедура микродермабразии шлифует кожу с помощью мельчайших кристаллов, а потом с помощью вакуума удаляет как кристаллы, так и мертвые клетки кожи.", "Поскольку верхний слой отшелушивается, \"обнажается\" новый слой молодой и эластичной кожи.", "Обратите внимание, что это одна из немногих процедур, которая помогает удалить старые растяжки.", "Однако прибегайте к этому методу в крайнем случае.", "Стандартная абдоминопластика подразумевает удаление излишних складок кожи и растяжек.", "Однако обратите внимание, что косметическая хирургия связана с риском для здоровья, а также требует больших материальных вложений.", "Тщательно все взвесьте, прежде чем соглашаться на эту инвазивную процедуру." ]

[ "Laser treatment employs intense wavelengths of light to stimulate your skin's production of collagen, elastin, or melanin.", "Your doctor may recommend different types of treatments depending upon the configuration and age of your stretch marks and upon your skin tone.", "Pulsed dye laser treatments are painless procedures used on fresh, or \"active,\" stretch marks.", "The laser's energy causes underlying blood vessels to collapse, causing the color of red or purple stretch marks to either disappear completely or turn white.", "Your practitioner would use a hand-held device to blow small crystals onto your skin.", "These crystals abrade, or \"polish,\" your skin's surface.", "A vacuum then removes both crystals and the resulting dead skin cells.", "Removing this top layer of your skin prompts the growth of new, more flexible skin.", "Note that this is one of the few treatments indicated as useful for minimizing old stretch marks.", "An abdominoplasty, or tummy tuck, may remove folds of skin marred by stretch marks.", "Bear in mind, however, that cosmetic surgery can be both expensive and risky.", "Consider carefully whether your concern about your stretch marks makes such an invasive approach worthwhile.", "worthwhile.", "[22] Most doctors recommend a tummy tuck over microdermabrasion and laser treatments because the results of a tummy tuck are more cosmetically appealing." ]

[ "Цену следует снижать постепенно.", "Люди нередко считают низкие цены признаком кустарной работы.", "Более того, установление цен ниже, чем у конкурентов, усложнит задачу продолжения бизнеса для всех вас.", "Будьте готовы подождать того момента, когда ваши товары начнут распродаваться, и никогда не продавайте продукцию ниже себестоимости.", "Сравните цены на сопоставимые товары.", "Полистайте веб-сайты, торгующие украшениями, или походите по традиционным магазинам, чтобы узнать цены на похожие украшения.", "Если есть возможность проконсультироваться с опытным дизайнером украшений, узнайте у него ориентировочную оценку ваших изделий.", "Что важнее всего, задайтесь вопросом, продаете ли вы достаточное количество украшений или, другими словами, распродаются ли они достаточно быстро, чтобы оправдать повышение цены.", "Не предлагали ли вам продать дизайн какого-либо из ваших украшений?", "Такое предложение будет неплохим показателем хорошей реализуемости ваших изделий.", "Если ваши изделия не пользуются спросом, обычно лучше изменить их дизайн, чем снизить цены.", "Это может означать снижение затрат материалов или труда.", "Также это может означать создание совершенно нового дизайна, который заинтересует большее количество людей, и они захотят приобрести украшения в таком стиле.", "Оцените собственные материалы.", "Если вы не закупаете материалы по оптовым ценам, но при этом продаете свои украшения оптом, материалы могут оказаться слишком дорогими для того, чтобы ваш бизнес стал прибыльным.", "Порой бывает трудно продать очень трудозатратные изделия, на которые ушло много вашего времени, так как потребители не всегда понимают, сколько много труда вложено в их изготовление, и не готовы платить соразмерную цену.", "Порой преобразование трудозатратных изделий в более мелкие похожие украшения является хорошим шагом для уменьшения времени, необходимого на их изготовление, и начала продаж по более приемлемым для рынка ценам.", "Если ваши украшения хорошо продаются и у вас уже есть постоянные клиенты, можно поднять цены на свои изделия.", "Подумайте о разработке товаров сразу двух ценовых категорий.", "Продолжайте изготавливать товары, которые уже стали успешными, но также начните производить и более качественные изделия, на которые можно установить более высокие цены.", "С такой двухуровневой системой ценообразования вы сможете продолжить привлекать новых клиентов недорогими изделиями, при этом получая более высокую прибыль от более качественных изделий." ]

[ "You should be slow to decrease your prices.", "People often take low prices as a sign of shoddy workmanship.", "Furthermore, underselling your competitors makes it difficult for anyone to make a living in the business.", "Be willing to wait for your items to begin selling and never sell below the price of supplies.", "Check your price calculations against comparable items.", "Review online jewelry sites or brick and mortar stores to see what things are selling for.", "If you can talk to an experienced designer, ask them for price estimates.", "Most importantly, ask yourself if you are selling enough items or, conversely, if you are selling them quickly enough to justify a price increase.", "Have people offered to buy any of your jewelry designs?", "This is a good indication of the marketability of your designs.", "If your items are not selling, it is typically better to change your design than lower your prices.", "This can mean reducing material or labor costs.", "I could also mean starting over with a completely new design that more people are interested in purchasing.", "Assess your materials.", "If you aren’t purchasing in bulk and getting wholesale prices, the materials will be too expensive for you to turn a profit.", "It can be hard to sell labor intensive items that require a lot of time, because consumers do not necessarily understand how much time is required to make them and are not willing to pay commensurate prices.", "Sometimes adapting these labor intensive products into smaller designs is a good way to reduce the amount of time you put into them and begin selling them at rates the market will bear.", "If your items are selling well and you have committed customers, you can increase your price.", "Consider developing two price ranges.", "Continuing making the products that have been successful, but also begin making higher quality products that you can charge more for.", "With this two tier pricing system, you can continue to attract new customers with cheap products, while pulling in larger margins in the upscale market." ]

[ "Поймите, что ваш питомец вполне может случайно справить нужду в неположенном месте даже после того, как вы успешно приучили его к справлению нужды на улице.", "К тому же, такие «неприятные случайности» вполне могут возникнуть в процессе обучения.", "Важно помнить тот факт, что ваша собака не виновата в этой случайности, в конце концов, она научится себя контролировать.", "НЕ КРИЧИТЕ на собаку и НЕ ТЫКАЙТЕ ее мордой в лужу или кучку, если собака справила нужду не на улице.", "Поймите, что это не поможет собаке научиться на своих ошибках, наоборот — это заставит ее бояться вас.", "Спокойно приберитесь и будьте терпеливы со своим питомцем.", "Каждый раз, когда собака мочится в доме, можно создать какой-то шум (например, хлопнуть в ладоши) и скомандовать: «На улицу!» Затем выведите собаку на улицу и похвалите ее, если она закончит там справление нужды.", "У собак очень сильно развито обоняние, и если останется запах испражнений, собака может справить нужду в этом месте снова.", "Особенно распространена эта проблема у владельцев маленьких щенков.", "В закрытом помещении можно избавиться от неприятных запахов с помощью ферментного очистителя.", "Если вы живете в частном доме, и у вас есть двор, можно использовать «неприятную неожиданность» в своих целях.", "Каждый раз, убирая испражнения после собаки, если она справила нужду в неположенном месте, возьмите пропитанные мочой бумажные полотенца и оставьте их во дворе на месте, где собака обычно должна мочиться.", "Полотенца можно закрепить на земле палкой или камнем.", "Как только собака почувствует запах мочи на бумажных полотенцах, то сразу поймет, что нужно справить нужду именно в том месте.", "Как только ваш питомец усвоит этот урок и снова начнет справлять нужду на улице, можно убирать пропитанные мочой бумажные полотенца.", "Если ваш питомец не может удержаться и справляет нужду в помещении (несмотря на ваши с ним тренировки), вполне возможно, что у него какая-то проблема со здоровьем или с психоэмоциональным восприятием.", "Поговорите с ветеринаром, чтобы понять, нет ли у вашего питомца проблем со здоровьем.", "У собаки могут быть: инфекции мочевыводящих путей (ИМП); психоэмоциональные нарушения (желание справлять нужду только на определенной поверхности); беспокойство или страх выхода на улицу; тревога перед разлукой; инстинкт пометки бытовых предметов и территории мочой; мочеиспускание при волнении и стрессе." ]

[ "Your dog will inevitably have occasional accidents, even after successfully house training him.", "Accidents may happen frequently during the training process.", "It's important to remember that your dog did not mean to have an accident, and that he will eventually learn not to make it a habit.", "Do NOT yell at your dog or rub his face in the mess when he has an accident.", "This does not help your dog learn from his mistakes, and it may cause him to become fearful of you.", "Take accidents in stride and be patient with your pet.", "Any time you observe your dog urinating in the house, make a startling noise, like clapping your hands or saying \"Go outside\".", "Then take your dog outside and praise him if he finishes relieving himself outdoors.", "Dogs have a keen sense of smell, and may come to associate a former accident spot as an acceptable bathroom location if the smell is not properly cleaned away.", "This can be especially problematic in younger puppies.", "Use an enzymatic cleaner to thoroughly remove odors after accidents indoors.", "If you have a yard, you can use indoor accidents as a training tool.", "Any time you clean up an indoor accident, take the urine-soaked paper towels outside to the dog's usual bathroom area.", "Leave the paper towels outside on the ground, using a rock or stick to secure them in place.", "Once your dog smells his urine on the paper towels, he will firmly associate going to the bathroom with being outside.", "As soon as your dog learns the lesson and begins relieving himself outside again, you can remove the soiled paper towels.", "If your dog is having a hard time refraining from relieving himself indoors, it's possible that he's suffering from a medical ailment or emotional problem.", "Consult your veterinarian to determine whether your dog has any of the following problems: urinary tract infection (UTI) surface preferences (desire to eliminate waste only on certain types of surfaces or textures) anxiety/fear of going outdoors separation anxiety urine marking of household objects submissive or excitement urination" ]

[ "Если пятно находится на краю рукава или в нижней части штанины брюк, можно немного изменить покрой одежды, чтобы избавиться от участка с пятном.", "Превратите свои брюки в бриджи или перешейте длинные рукава блузки на три четверти.", "Отнесите вещь в ателье или подрубите самостоятельно, если вы умеете шить.", "Используйте дополнительную краску для ткани, чтобы спасти вещь и нанести интересный узор, который позволит скрыть пятно.", "Никто не догадается, что вы сначала случайно испачкали одежду краской.", "Не пытайтесь скрыть пятно другой краской в цвет ткани.", "Результат будет не самым лучшим.", "Если не хотите использовать краску, попробуйте скрыть пятно другим способом.", "Например, используйте декоративную нашивку или покройте участок блестками.", "Если вы не любите шить, то используйте переводную картинку, которая наносится утюгом.", "Если одежду уже не спасти, но вам нравится ткань, то пошейте из нее другую вещь.", "Например, если вы испачкали краской блузку, сделайте из остальной чистой ткани подушку для дивана.", "Если пятно осталось на большой рубашке мужа, то используйте ткань, чтобы пошить из нее маленькую детскую рубашку.", "Для этого необходимо уметь шить.", "Выкройки можно найти в интернете.", "Если вы не умеете шить, то обратитесь в ателье." ]

[ "If you got paint on the bottoms of your pants legs or sleeves, you may be able to modify your clothing slightly to get rid of the stained area.", "Simply raise the hem to convert your long pants to capris or your long-sleeved shirt to a ¾-sleeved shirt.", "You can hem your own clothing if you know how to sew, or you can take it to a tailor to have it professionally done.", "Fabric paint is meant to be applied to fabric, so one way to save your garment is to simply apply more paint.", "Create a fun design on your clothing that incorporates the stain.", "No one will ever know that you didn't intend to get paint on your clothes.", "Don't try to cover up the paint stain with a new paint color that matches the fabric.", "This may not come out well.", "If you don't want to apply more paint to the fabric, think about other ways you could cover it up.", "For example, you could attach a decorative patch or even cover the area with sequins.", "If you don't like to sew, you can find iron-on patches for clothing.", "If you can't think of any way to salvage your garment, but you really like the fabric, you may be able to make something else out of it.", "For example, if you got paint on your favorite blouse, try making a throw pillow out of the unstained portion of the fabric.", "You may also be able to cut a large shirt with a paint stain into smaller pieces to make a child's shirt.", "This will require sewing skills.", "You can find patterns for making clothes online.", "If you don't know how to sew, find a tailor who will make custom clothing with your fabric." ]

[ "Не ходите вокруг да около и не заставляйте слушателей гадать, что вы пытаетесь донести.", "Просто сразу же сообщите новость.", "Можно сказать: «Слушай, Ира, я хотел сообщить тебе, что я — небинарный человек.", "Это значит, что я не идентифицирую себя как мужчину или женщину».", "Можно также добавить: «Я доверяю тебе эту информацию, но я бы не хотел, чтобы ты делилась ею с другими людьми.", "Я должен сам это сделать, хорошо?» Можно подробнее рассказать о своем опыте/чувствах или просто оставить все как есть.", "То, чем вы будете делиться, полностью зависит от вас.", "Возможно, некоторые ваши собеседники не поймут, что значит «небинарный».", "Это нормально.", "Просто проявите к ним терпение.", "Вопросы, скорее всего, будут означать, что человек пытается понять то, что вы ему говорите.", "Не горячитесь — если вам будет комфортно ответить на вопрос, спокойно все разъясните.", "Например, вас могут спросить, откуда вы знаете, что вы небинарны, или что такое небинарность.", "Поясните, что это значит для вас.", "Вполне нормально отвечать как кратко, так и подробно, в зависимости от того, насколько комфортно вы будете себя чувствовать в данный момент.", "Имейте в виду, что, скорее всего, у вас будут и другие возможности обсудить эту тему.", "Возможно, вас также спросят, на какие местоимения вы предпочитаете откликаться.", "Честно сообщите, как бы вы хотели, чтобы к вам обращались.", "Прежде чем заводить разговор, соберите информацию о том, что значит быть небинарным.", "Материалов очень много!", "Таким образом, вам не придется отвечать на неловкие или неудобные вопросы.", "Можно будет просто направить человека к выбранным ресурсам.", "Сообщите конкретные веб-сайты, которые были полезны для вас.", "Можно также дать собеседнику брошюры и информационные материалы из местного ЛГБТИ-центра (если он есть в вашем городе) или книгу, где разъясняется понятие небинарности.", "Вот несколько полезных ресурсов: общественный интернет-проект «Дети 404» и сайт российской ЛГБТ-сети.", "Если вы — несовершеннолетний, попробуйте обратиться за советом к школьному психологу, если вам комфортно обсуждать с ним вопрос своей идентичности.", "Здорово, если в ответ вы получите поддержку и слова одобрения.", "Однако не сдавайтесь, если этого не произойдет сразу же.", "Некоторым людям нужно время, чтобы обработать такую важную информацию.", "Не забывайте, что, скорее всего, вам тоже потребовалось время, чтобы освоиться со своей идентичностью.", "Можно сказать: «Ты кажешься немного ошеломленным.", "Хочешь, обсудим это позже?» Если вам страшно признаваться члену семьи, возможно, вы будете чувствовать себя комфортнее в присутствии друга.", "Это может быть особенно полезно, если вы беспокоитесь о негативной или потенциально опасной реакции.", "Если вы уже признались другу или младшему члену семьи, спросите, сможет ли он побыть с вами, когда вы будете говорить с другими людьми.", "Можно сказать: «Мне было бы не так страшно, если бы ты был рядом во время моего разговора с отцом.", "Ты не против поучаствовать в беседе?» Возможно, вы переживаете, что собеседник будет задавать вам кучу вопросов.", "Или, может быть, вы просто не хотите вести продолжительную беседу.", "И это нормально!", "Донесите свою точку зрения, а потом завершите разговор в любой момент, когда почувствуете необходимость.", "Попробуйте сказать: «Я понимаю, что у тебя есть еще вопросы.", "Но это очень эмоциональная тема для меня, и сейчас я бы хотел завершить разговор.", "Хорошо?».", "Или другой вариант: «Я готов поговорить еще 10 минут, но потом мне действительно нужно будет завершить беседу.", "Спасибо за понимание».", "Если собеседник начнет кричать, говорить грубые вещи или проявлять иную форму агрессии, не стоит это терпеть.", "Скажите: «Мне не нравится ход нашего общения.", "Дай мне знать, когда успокоишься и будешь готов поговорить».", "Можно сказать человеку, что вы готовы поговорить с ним, когда он успокоится, однако, если вам некомфортно обсуждать с ним эту тему, то это тоже нормально!" ]

[ "Don’t beat around the bush or try to have your audience guess what you’re trying to say.", "Just state what you want to tell them right away.", "You might say, “Hey, Jane, I wanted to let you know that I am nonbinary.", "That means that I simply don’t identify as male or female.” Maybe you also want to say something like, \"I'm trusting you with this information, but it'd be great if you don't talk about it with others.", "This is my story to share, okay?\"", "You can choose to share more about your experience or feelings, or just leave it at that.", "What you share is completely up to you.", "Some people might not understand what nonbinary means.", "That’s okay.", "Just try to be patient with them.", "If they ask questions, it’s probably because they’re trying to understand what you’re telling them.", "Try to be patient and answer when you feel comfortable.", "For example, people might ask you how you know, or what nonbinary means.", "You can tell them what it means to you.", "It's okay to keep your answer brief or to explain in detail, depending on how comfortable you feel at that moment.", "Keep in mind that you'll likely have other chances to talk to them about this, too.", "They may also ask what pronouns you'd prefer to be referred by.", "Be honest, and let them know how you would like them to refer to you.", "Before you start the conversation, gather some resources on what it means to be nonbinary.", "There are lots out there!", "That way, you don’t have to answer questions that you don’t want to.", "You can simply direct the other person towards these resources.", "Point them towards specific websites that have been helpful to you.", "You could also give them pamphlets or handouts from an LGBTQ+ community center.", "Another idea is to give them a book about what it means to identify as non-binary.", "Some really helpful resources are The Trevor Project and PFLAG.", "If you're in school, you could also ask your guidance counselors for suggestions, if you feel comfortable talking to them about your identity.", "It’s great if you are immediately met with support and kind words.", "However, if that doesn’t happen right away, don’t give up.", "Some people need time to process important information.", "Remember, it probably took some time for you to feel comfortable with your identity, too.", "You could say, “You seem a little overwhelmed.", "Do you want to talk about this again later?” If you are anxious about coming out to a family member, it might help you feel comfortable to have a friend with you.", "This can be especially valuable if you're worried about a negative or potentially unsafe reaction.", "If you've already come out to a friend or younger family member, ask if they could be with you while you come out to others.", "You can say, \"It would might me feel a little less scared if you could be there when I talk to my dad.", "Would you mind sitting in on the conversation?\"", "Maybe you're worried that someone will ask you a ton of questions.", "Or maybe you just don't want to have a really lengthy conversation.", "That's fine!", "You can make your point, and then end the conversation whenever you're ready.", "Try saying, \"I understand you have more questions.", "But this is really emotional for me and I need to be done for now.", "Okay?\"", "Alternatively, you could say, \"I'll talk for 10 more minutes, but then I really need to be done.", "Thanks.\"", "If the person is yelling, saying rude things, or being otherwise aggressive, you don’t have to stick around for that.", "Say, “I’m not comfortable with how this is going.", "Let me know if you’d like to talk more when you’re calm.” You can also tell the person that you're open to talking again when they calm down.", "But if you're not comfortable with that, that is okay too!" ]

[ "Как и все остальное, более дорогие проигрыватели в общем случае «лучше», чем дешевые модели.", "Насколько именно лучше, тем не менее, зависит от ваших предпочтений в отношении звука и ваших планов относительно использования проигрывателя.", "Определитесь, сколько вы можете потратить, и установите диапазон цен.", "Между моделями до $100 и топовыми проигрывателями дороже $500 существует целый ряд устройств, которые обеспечивают отличное качество звука.", "DJ, который хочет перейти к аналоговым живым сэтам, скорее всего будет искать топовую модель, способную выдать отличное звучание.", "Подростку, который хочет прокрутить старые папины диски, не обязательно грабить банк, чтобы купить подходящий проигрыватель.", "Если вы никогда раньше не покупали проигрыватель, не тратьте слишком много.", "Многие снобы от музыки, у которых целые комнаты заняты коллекциями пластинок, проигрывают диски на стареньких устройствах, которые звучат отлично.", "Сохраните деньги на сами винилы.", "Если есть выбор, лучше потратить больше на картридж (звукосниматель), и меньше — на «базу».", "Поскольку именно игла и звукосниматель контактируют с канавками пластинки, их качество сильнее всего влияет на звук из динамиков.", "Пока база проигрывателя работает нормально, он будет прекрасно звучать с нормальным звукоснимателем и иглой.", "Для сравнения, картридж высокого качества стоит около $40.", "Хотя это может показаться высокой ценой за такую маленькую деталь, если вы можете уйти с рынка с б/у проигрывателем без иглы, получив его менее чем за сотню долларов, а потом заставить его звучать как новенький — это практически грабеж продавцов.", "Коллекционирование дисков входит в моду и выходит из нее.", "Колебание цен на рынке — на детали, записи и другие «аксессуары» - может быть значительным.", "Всегда стоит обращать внимание на подержанные модели топовых проигрывателей, от которых кто-то решил избавиться.", "Если вы знаете, как осматривать проигрыватель и как его проверять, проверка подержанных моделей может стать отличным способом сэкономить деньги.", "Попросите о тестировании проигрывателя перед покупкой.", "Вы должны иметь возможность послушать, как звучит оборудование.", "Принесите собственные записи, чтобы быть уверенным в качестве.", "Проверьте, как вращается диск.", "Диски должны вращаться идеально на подставке, вы не должны слышать посторонних звуков при вращении.", "Вы можете починить дефект, но перед тем, как потратить деньги на устройство, вы должны убедиться в том, за что именно платите.", "Проигрыватель с изношенным ремнем будет шипеть и искажать звук.", "Проверьте качество и пластичность ремней в проигрывателе с ременным приводом, чтобы убедиться в целости этого элемента.", "Ремни не должны быть разрушены временем, после растяжения они должны восстанавливать форму.", "У продавцов дисков противоречивая репутация, но дайте им шанс.", "Многие магазины торгуют проигрывателями и запчастями, многие продавцы с удовольствием поделятся местами, где можно купить детали, собственными предпочтениями относительно настроек и опций проигрывателя и дадут другие советы.", "Вы не узнаете компетенцию продавца, пока не зададите вопрос." ]

[ "Like anything, more expensive turntables are generally “better” than cheaper varieties.", "How much better, though, depends on your own preference for sound and your intentions with your turntable.", "Decide how much you can spend and set a price range accordingly.", "From sub-$100 to high-end models in excess of $500, there are a variety of perfectly-listenable models.", "A DJ looking to jump to analog live sets might be in the market for a more high-end record player capable of putting out the juice, while teenagers looking to drop a needle on dad’s old record collection probably don’t need to break the bank.", "If you’ve never purchased a turntable before, don’t overspend.", "Plenty of record snobs with room-sized collections play their deep cuts on used turntables that sound great.", "Save your money for vinyl.", "Given the option, going big on a cartridge and spending less on a machine is always the better option.", "Since the stylus is the part that actual contacts the grooves, it has the most impact on the sound coming out of the speakers.", "As long as a turntable functions properly, it’ll sound great with a great stylus.", "For comparison, a high-quality cartridge only costs about $40.", "While that might seem expensive for so tiny a component, if you can get away with buying a used machine with a worn out needle for less than a hundred bucks and make it sound brand new, it’s practically a steal.", "Vinyl collecting comes and goes as a hobby, meaning that the market for units, records, and other record-playing equipment can vary widely in price.", "It's always a good idea to keep an eye on used units to look for deals on high-end equipment that someone else has gotten rid of.", "If you know how to inspect a record-player, this can be a great option for saving some money.", "Ask for a hooked-up demonstration of a record player before you buy it.", "You should be able to hear it.", "Bring your own record, so you can be sure of the quality.", "Check the rotation of the platter.", "Platters should spin perfectly flush with the base and shouldn't warble as they spin.", "You can adjust this, but if you're going to spend money on a new unit, you want to make sure you're paying for what you get.", "A record player with worn-out belts will warble and distort sound.", "Inspect the quality and the pliability of the belts on a belt-driven record player to be sure the unit is solid.", "Belts should never be cracked and should return to their shape if stretched.", "Record store clerks have an unfair reputation for snark, but try to give them a chance.", "Many record stores sell turntables or replacement parts, and many of the clerks will be perfectly willing to dish on local options for shopping, their preferred set-up, and other advice.", "You won’t know until you ask." ]

[ "Не нужно изолировать себя от близких людей и любимых занятий.", "Такое самоустранение лишь усиливает ощущение одиночества и ухудшает самочувствие.", "Регулярно общайтесь с друзьями и родственниками, особенно лицом к лицу.", "Обсуждать свои чувства не обязательно, но поддержка близких людей может оказать благотворное воздействие.", "Если ваши друзья и близкие далеко, участвуйте в различных мероприятиях, станьте волонтером и найдите новых друзей.", "Тревожность часто приводит к замкнутым мыслям, чувствам и поведению.", "Во многих случаях эмоциональное оцепенение является одним из симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).", "Еще одной причиной ступора и потери интереса к делам может оказаться депрессия.", "Если ваше состояние обусловлено одной из таких проблем, то следует обратиться к психотерапевту, чтобы он поставил диагноз и назначил оптимальный курс лечения.", "Точный диагноз позволит пролить свет на другие возможные проблемы.", "Лечение подарит вам надежду и поможет вновь обрести утраченные эмоции.", "Оцепенение часто вызвано чувством подавленности, тревоги или огорчения.", "Психотерапевт поможет вам проработать свои эмоции в подходящем режиме, чтобы не запутаться и не испытывать душевных страданий.", "Помимо прочего, он поможет вам лучше понять, а также проанализировать прошлые и настоящие события, которые способствуют эмоциональному оцепенению.", "Вы научитесь различать и определять собственные эмоции, а также понимать суть внутренних ощущений.", "Специалист может предложить психотерапию и другие методы вроде медитации, самогипноза, способности фокусироваться и центрировать внимание.", "Такие методы помогут вам расслабиться, взять себя в руки и научиться управлять собственными эмоциями.", "Обратитесь в страховую компанию или местную поликлинику, чтобы найти психотерапевта.", "Также можно обратиться за рекомендациями к другу, родственнику или участковому врачу.", "Если в данный момент вы принимаете лекарства и предполагаете, что ваши ощущения могут быть вызваны этой причиной, то обсудите ситуацию с терапевтом.", "Врач может изменить дозировку или выписать другой препарат.", "Также он может порекомендовать вам изменить свой рацион или образ жизни.", "Расскажите о своих ощущениях и поделитесь мыслями о том, что ситуация может быть связана с медицинским препаратом.", "Опишите свои чувства максимально точно.", "Например, скажите: “После начала медикаментозного лечения я начала ощущать эмоциональную отрешенность, перестала понимать себя и утратила желание общаться с другими людьми”." ]

[ "Avoid isolating yourself from people you love and things you enjoy.", "When you disconnect from people and activities, it can increase feelings of loneliness and make you feel worse.", "Connect with friends and family regularly, especially face-to-face.", "You don’t have to talk about your feelings, but it can be helpful to be around people who support you.", "If you don’t have friends or family near you, participate in local social activities, volunteer, and make some new friends.", "Feeling anxious can lead to avoidant thoughts, feelings, or behaviors.", "Many people who experience post-traumatic stress disorder (PTSD) also feel emotionally numb as part of their symptoms.", "Additionally, depression can lead to numbness and loss of joy and interest in activities.", "If you feel your emotional numbness is a result of one of these problems, see a therapist about getting a diagnosis and treatment.", "A diagnosis can help shed light on any other problems that may be occurring.", "Treatment can give you hope and help you feel more connected to your emotions.", "Numbness can stem from feeling depressed, anxious, or upset.", "A therapist can help you work through your emotions at an appropriate pace and not overwhelm you or hurt you.", "They may also help you gain a better understanding and perspective on past and current situations that are contributing to your emotional numbness.", "You can learn to identify and label your emotions and make sense of them.", "A therapist may have you try psychotherapy as well as other practices like meditation, self-hypnosis, focusing, and centering.", "These practices can help you relax, soothe yourself, and allow emotions to flow in a manageable manner.", "Find a therapist by calling your insurance company or a local mental health clinic.", "You can also get a recommendation from a friend, family member, or physician.", "If you’re currently taking medications and feel like your emotional numbness may be a result of the medications, have a discussion with your physician.", "They might change your dose or switch you to a different medication.", "Your physician might ask you to make dietary or lifestyle changes as well.", "Let your physician know how you feel and that you think it might be related to the medication.", "Be specific in describing how you feel.", "For example, you might say, “Since taking the medication, I feel emotionally disconnected and don’t feel like I can connect with myself or other people.”" ]

[ "Будьте точны и конкретны.", "Выяснив, чего вы больше всего боитесь, вы сможете этому противостоять.", "Возможно, вы раньше старались не думать о своем возрасте, потому что это вас сильно огорчало.", "Но именно это размышление как раз и поможет вам пережить свое старение.", "От того, как вы думаете о себе и о том, что вы стареете, будет зависеть ваш взгляд на собственную жизнь.", "Многие люди воспринимают процесс старения как процесс приближения к смерти.", "Их страхи перед старостью во многом сопряжены со страхом смерти, своей или близких.", "Преодолевать эти страхи поможет планирование ухода за собой в конце жизни и работа с корнями этих страхов.", "Возможно, вы боитесь потерять свою независимость, стать немощным или потерять здоровье.", "Узнайте, какую поддержку можно получить и как приспособиться к тому, чтобы оставаться самостоятельным как можно дольше.", "Возможно, вас огорчает ваша стареющая внешность.", "Найдите достойные образцы для подражания, которые стареют красиво, это могут быть знаменитости или люди, близкие вам в жизни.", "Поговорите о своих страхах с хорошими друзьями, с родственниками или профессиональными консультантами.", "Если вы поделитесь своими страхами с близкими друзьями, то вам станет легче, даже если ничего больше не изменится.", "Вас может пугать список всех этих страхов, но если вы называете их, это не значит, что все это случится прямо сейчас.", "Обратите внимание: то, чего вы боитесь больше всего, в данный момент времени не происходит.", "Если вы заметите, что ваши страхи усиливаются, спросите себя: “А это происходит сейчас?” Если ответ отрицательный, переключите внимание на настоящий момент.", "Если вы можете предпринять какие-то шаги, чтобы преодолеть свой страх, например, составить долгосрочную программу по поддержке здоровья и физической крепости — сделайте это и предпринимайте шаги в этом направлении.", "В пожилом возрасте есть много плюсов.", "Например, вы сможете делиться своим жизненным опытом и помогать другим.", "Молодые люди, которые только начинают жить, будут вас уважать.", "Возраст даст вам возможность снизить темп жизни и наслаждаться жизнью, не будучи обремененными родительскими или профессиональными обязанностями.", "Если вы делали пенсионные сбережения, теперь сможете насладиться учебой или путешествовать в свое удовольствие.", "Вам впервые в жизни не нужно будет ходить на учебу или на работу.", "Если вы боитесь постареть, то, скорее всего, старость ассоциируется у вас с неприятными примерами, которые вы видели в своей жизни.", "Многие люди в старости сохраняют физическое здоровье, здравый ум и активную жизненную позицию.", "Если вы увидите, что есть много людей, которые наслаждаются своей жизнью в пожилом возрасте, то вам не будет так уж страшно.", "Поищите примеры в средствах массовой информации, в своем городе, в своем ближайшем окружении.", "Хотя многие люди предпочитают не говорить на темы, связанные с возрастом, ваши друзья могут стать для вас источником ценной информации и опыта.", "Может быть, у вас есть друзья постарше или те, кто уже составил долгосрочные планы на свою старость.", "Друзья могут помочь вам осознать, что всем приходится переживать старение.", "Вы можете найти примеры, которые можно применить в своей жизни, как позитивные, так и негативные.", "Вам могут помочь и старшие члены семьи.", "Если ваши родители еще живы, поговорите с ними о том, как они встретили старость.", "Это может дать вам какие-то идеи о том, как вам пережить этот процесс.", "Многочисленные клинические исследования показали, что для здорового процесса старения необходима социальная поддержка.", "Развитие социальных связей – крайне важный элемент заботы о себе в процессе старения.", "Можно проводить время с друзьями, с родственниками, участвовать в различных общественных делах.", "Можно принимать участие в волонтерском служении в различных организациях, быть наставником детей, быть репетитором в школе – все это дает возможность взаимодействовать с другими людьми и развивать отношения с ними.", "Попробуйте общаться с другими людьми в сети.", "Если вы ограничены в передвижениях или живете далеко от своей семьи, можно общаться через интернет.", "Сегодня существует множество видеочатов, таких как Skype, Facetime и других, которые позволяют поддерживать контакты с близкими людьми." ]

[ "Be specific and concrete.", "Identifying the things that you’re most afraid of will help you confront them.", "If you've been avoiding thinking about aging because it's too upsetting, this exercise may be exactly what you need to help you deal with getting older.", "The way you think about yourself and the process of getting older will affect the way you view your own life.", "For many people, getting older means getting closer to death.", "Their fears of aging are partially due to fears of death, either their own or the death of a loved one.", "Planning your end-of-life care and confronting the root of this fear may help.", "You may also fear losing your independence, becoming more physically frail, or developing health conditions related to aging.", "Learn more about adaptations and supports that will allow you to keep your independence for as long as possible.", "You might be concerned about your altered appearance.", "Find role models who have engaged gracefully with aging, either famous or in your own life.", "Talking with supportive friends, family or professionals can help you name your fears in a safe way.", "When you name your fears with close friends, you’ll likely feel better even if nothing else has changed.", "Naming all these fears might feel overwhelming, but naming fears doesn’t mean that they’re happening at the moment.", "Be aware that most things that you’re afraid of are not actually happening right now.", "When you notice your fears rising, ask yourself, “Is this happening now?” If the answer is no, turn your attention to the present moment.", "If there are steps that you can take to address the fear — such as planning long-term care options to address your fear of developing health conditions or physical frailty - then take action on these steps.", "There are many reasons to look forward to getting older.", "For example, you’ll be able to draw on your lifelong experiences in order to help others.", "You may receive respect from younger people just starting out.", "Aging may allow you to slow down and enjoy your life, free of active parenting and work obligations.", "If you have saved for retirement, you may be able to enjoy learning and traveling for pleasure.", "You may be free of work and school responsibilities for the first time in your life.", "If you fear getting older, it may be that you associate aging with unpleasant examples that you have been given.", "Many people reach old age with healthy bodies, their minds alert and their appreciation for life undimmed.", "If you realize that there are many people who’ve enjoyed old age, you’re less likely to be stuck in your fears.", "Look for examples in the media, in the community, and in your own life.", "Even though many people are private about age-related topics, your friends can be a valuable source of experience and insight.", "Perhaps you have friends who are older, or who’ve already made long-term plans for themselves.", "Asking them about their experiences will help you better able to make your own plans.", "Your friends can help you realize that everyone has to deal with getting older.", "You’ll find examples that you can use in your own life, both positive and negative.", "Older family members can also be helpful.", "If your parents are living, talking with them about their own aging process can offer you some ideas about what your own process might be.", "Clinical studies have repeatedly shown that healthy aging is supported by feelings of social connection.", "Whether you spend time with friends, family members, or participate in other community activities, developing social connections is one of the best ways to care for yourself as you get older.", "Taking part in volunteer organizations, mentoring children, tutoring in schools are all ways you can interact with others and develop relationships.", "Try connecting with others online.", "If you have mobility limitations, or if you live far from your family, use online options to maintain communication.", "Video chats, such as Skype, Facetime, or other, are great ways to stay in touch." ]

[ "Применение клетки может показаться не совсем логичным шагом для демонстрации любви к питомцу.", "Тем не менее, при правильном подходе к обучению щенка он будет рассматривать клетку в качестве удобного и защищенного личного логова и не станет считать ее местом для наказаний.", "Кроме того, приучение к клетке помогает обучить щенка ходить в туалет на улице, так как питомец не захочет пачкать экскрементами то место, где он спит.", "Клетка подходящего размера не должна быть слишком маленькой, когда щенок с трудом в ней помещается, но при этом и не должна быть слишком большой, когда у щенка появляется возможность использовать в качестве туалета одну часть клетки, а спать в другой ее части.", "Также не забывайте о том, что щенки быстро растут.", "Если вы завели собаку крупной породы, щенок очень быстро может перерасти собственную клетку.", "Не держите щенка в клетке дольше нескольких часов, за исключением ночного времени (особенно в том случае, когда щенку еще менее шести месяцев).", "Сделайте клетку комфортной для щенка, положив внутрь одеяла и несколько игрушек.", "Подайте щенку голосовую команду войти в клетку (например, \"заходи\" или \"в клетку\").", "Когда питомец войдет внутрь, незамедлительно поощрите его лакомством.", "В конце концов, щенок научится заходить в клетку всего лишь по голосовой команде.", "Если вы только что привезли щенка домой, очень важно создать для него чувство безопасности в новой обстановке.", "Вероятно, он впервые оказался разлучен со своими собратьями и матерью, поэтому у него может возникнуть состояние сепарационной тревоги (тревоги расставания).", "Чтобы облегчить его переживания, необходимо обустроить спальное место для щенка неподалеку от или непосредственно в вашей спальне.", "Расположите подстилку, клетку или одеяло щенка на полу рядом с вашей постелью.", "Очень вероятно, что посреди ночи щенок захочет в туалет.", "Если он будет рядом с вами, ему будет проще разбудить вас и дать понять о том, что его следует вывести на улицу.", "Разрешать ли щенку спать вместе с вами в постели, решать только вам.", "Тем не менее, знайте, что это может привести к возникновению поведенческих проблем в будущем, если в какой-то момент вы примете решение больше не пускать питомца к себе в кровать.", "Также клетку питомца можно расположить непосредственно за дверью собственной спальни.", "Дверь в спальню при этом следует оставить открытой.", "Щенок будет ощущать себя в большей безопасности, если предоставить ему вещи с запахом его новой семьи.", "Например, можно дать ему свою наволочку или старую вещь из гардероба, которая несет на себе ваш запах или запах членов вашей семьи.", "Чем более знакомыми станут для щенка новые запахи, тем лучше он расслабится и ощутит себя в большей безопасности вместе со своей новой \"стаей\".", "Просто положите выбранные вещи к щенку в клетку или на его подстилку (либо одеяло), чтобы помочь ему расслабиться перед отходом ко сну.", "Подумайте о применении специальной игрушки для щенков с имитацией сердцебиения матери.", "Положите такую игрушку на то место, где щенок будет спать, — это поможет ему почувствовать себя спокойнее.", "Помните о том, что нередко щенки склонны к деструктивному поведению.", "Не удивляйтесь, если питомец погрызет или порвет те вещи, которые вы ему дали для знакомства с новыми запахами.", "Сепарационная тревога может заставить щенка выть, скулить или лаять.", "Возможно, вам захочется запереть щенка в подвале или гараже, где его вой будет приглушен или совсем не слышен, чтобы обеспечить себе спокойный сон.", "Но это плохая идея.", "Так вы только усилите тревожность питомца и его стремление выть.", "Изоляция в подвале или гараже также может привести к развитию поведенческих проблем у собаки, когда она подрастет.", "Если щенок плачет посреди ночи, а вы хотите убедиться в том, что с ним все хорошо, дождитесь паузы между издаваемыми им звуками (например, лаем).", "Но не подходите к питомцу, пока тот лает или воет, иначе он решит, что вы послушно пришли на его зов.", "Не кричите и не ругайте щенка за лай, так как этим вы демонстрируете ему внимание, похожее на то, что вы присоединились к его делу, а это стимулирует питомца лаять еще больше.", "Ваша задача состоит в том, чтобы успокоить питомца, а не возбуждать его еще сильнее." ]

[ "your puppy.", "Putting your puppy in a crate may not seem like a way to show her you love her; however, when done properly, crate training will help your puppy see her crate as a place of comfort and security, not punishment.", "In addition, crate training will teach your puppy not to urinate inside the house, since she will not want to urinate where she sleeps.", "A good sized crate is not so small that your puppy feels cramped, and is not so large that she is able to soil one area and sleep in another.", "Keep in mind, though, that puppies grow quickly — if you have a large breed puppy, she may soon outgrow her crate.", "Unless it is overnight, do not keep your puppy in the crate for more than a few hours at a time, especially when your puppy is less than six months old.", "Make the crate comfortable by placing blankets and a few toys inside of it.", "Give your puppy a verbal command (\"In,\" \"Kennel Up\") to enter the crate.", "Immediately reward her with a treat when she does so.", "Eventually, she’ll learn to enter her crate with only your verbal command.", "If you have just brought your puppy home, it will be very important to help him feel safe in his new environment.", "This will probably be the first time he has been away from his siblings and mother, so he may begin to experience separation anxiety.", "To relieve this anxiety, you should arrange his sleeping area near or inside your bedroom.", "Place his dog bed, crate, or blanket on the floor near your bed.", "Your puppy will likely need to be let out in the night to go to the bathroom, so it may be easier for him to alert you that he needs to go out if he is close by.", "It is your personal choice whether you want your puppy to sleep in the bed with you.", "Keep in mind, though, that you may create behavioral problems in the future if you decide you no longer want your dog in the bed with you.", "You can also set his crate just outside your bedroom door.", "Keep your bedroom door open. \"", "Your puppy will feel safer in your home if you give her items that have scents of her new family.", "For example, you could give her a pillow case or old item of clothing that smells like you or another member of your family.", "The more familiar she becomes with your scent, the more relaxed and secure she will feel in her new environment and with her new \"pack.\"", "Setting these items in your puppy’s crate or on her dog bed/blanket will help relax her before she goes to sleep.", "Consider giving your puppy a \"beating heart\" toy that mimics the sound of a canine mother’s heartbeat.", "Placing this toy in your puppy’s sleeping area will help her feel more at ease when she sleeps.", "Be mindful that puppies can be very destructive.", "Do not be surprised if she tears apart or chews through items with your scent on them.", "Your puppy’s separation anxiety may cause him to howl, whine, or bark.", "To get a better night’s sleep, you may be tempted to place your puppy in the basement or garage where his howls will be muffled or not heard at all.", "This is not a good idea, however — this would only increase your dog’s anxiety, thus increasing the howling.", "Placing your puppy in the basement or garage could also lead to him developing behavioral problems as he gets older.", "If your puppy cries at night and you want to check he is OK, wait for a gap between the barks to do so.", "Avoid going in whilst he is barking, or he will believe he called and you came.", "Also avoid yelling or telling your dog off for barking, as it gives him attention and he believes you are joining in, which encourages him to bark more.", "You should aim to calm him/her down not rally them up." ]

[ "Его значок выглядит как оранжевое перо (от перьевой ручки) на черном фоне.", "Adobe Illustrator Draw — это бесплатное приложение, доступное в Apple App Store (iPhone/iPad) или в Google Play Store (Android).", "Войдите в свою учетную запись Adobe (если это не произошло автоматически).", "Нажмите «Зарегистрироваться», если у вас нет учетной записи.", "Выберите проект, в который нужно добавить изображение.", "Чтобы создать новый проект, нажмите на белый знак «+» в оранжевом круге в правом нижнем углу экрана.", "Список форматов отобразится в правой части экрана.", "Он находится в белом круге в правой части экрана.", "Эта опция находится в нижней части экрана.", "Нажмите «На [устройстве]», чтобы выбрать фотографию в памяти устройства.", "Нажмите «Сделать фото», чтобы сделать снимок с помощью камеры устройства.", "Нажмите «Мои файлы», чтобы использовать изображение, которое хранится в Adobe Creative Cloud.", "Нажмите «Market» или «Adobe Stock», чтобы купить и/или скачать изображение, сделанное другим пользователем.", "Когда появится запрос, разрешите Adobe Illustrator Draw обращаться к фотографиям или камере устройства.", "Перетащите угол изображения внутрь или наружу, чтобы изменить размер картинки.", "Выбранное изображение добавлено в проект Illustrator Draw." ]

[ "It's a black app with an orange fountain pen nib icon.", "Adobe Illustrator Draw is a free app available from the Apple App Store (iPhone/iPad) or the Google Play Store (Android).", "Log in to your Adobe account if you're not signed in automatically.", "Tap Sign Up if you don't have an account.", "Choose the project to which you want to add an image.", "Create a new project by tapping the white \"+\" in the orange circle in the lower-right corner of the screen.", "Choose a board from the thumbnails on the right side of the screen.", "It's in a white circle on the right side of the screen.", "It's at the bottom of the screen.", "Tap On my [device] to select a photo from your gallery.", "Tap Take a Photo to take a new picture with your device's camera.", "Tap My Files to use an image stored in Adobe Creative Cloud.", "Tap From Market or Adobe Stock to purchase and/or download someone else's image.", "If prompted, give Adobe Illustrator Draw permission to access the photos or camera on your device.", "Tap on a corner and drag the button inward or outward to resize the image.", "The selected image has now been added to your Illustrator Draw project." ]

[ "Перед тем, как выйти на лед, нужно надеть коньки.", "Не беспокойтесь о покупке собственного снаряжения сразу.", "Вы можете арендовать снаряжение, пока вы не будете уверены, что хотите кататься на коньках в течение длительного времени.", "Убедитесь, что вы взяли в аренду коньки, которые вам подходят.", "Они должны сидеть плотно, но не должны причинять вашим ногам покалывание или боль.", "Вы также должны быть уверены, что зашнуровали их достаточно плотно.", "Вы не должны быть в состоянии свернуть свою лодыжку.", "Самое первое, чему вы должны научиться, как фигурист, это падать.", "Вы будете падать много, и важно знать, как упасть так, чтобы не навредить себе.", "Потренируйте падение.", "Если вы чувствуете, что падаете, присядьте в положение падения, так чтобы приземлиться мягко назад или на бок.", "Не приземляйтесь на руки.", "Вы также должны научиться вставать или хотя бы быстро возвращаться на свой путь.", "Вы же не хотите, чтобы другие люди наехали на вас.", "Следующее, что вы должны практиковать как фигурист, как держать колени правильно и свободно.", "Когда вы еще новичок в катании, вы будете нестабильны на ногах, и ваши мышцы будут слабыми, так что вы будете, естественно, хотеть, чтобы ваши колени были заблокированными и жесткими.", "Тем не менее, свободные колени, которые могут двигаться легко, очень важны для фигурного катания, не только позволяя перемещаться, но и уберегая ваши ноги от боли.", "Практикуйте, позволяя мышцам расслабиться, потряхивание ног.", "Вы также можете освободить свои колени, слегка присев.", "Теперь, когда вы можете стоять на коньках комфортно и безопасно, вы можете узнать, как двигаться вперед на коньках.", "Указав вперед одной ногой, толкайте другую ногу назад и в сторону очень аккуратно, с пальцами ног под небольшим углом к телу.", "Эта задняя нога должна подтолкнуть вас по льду.", "Поставьте заднюю ногу на лед, и затем сделайте тот же толчок, но уже другой ногой.", "Хотя способ балансирования отличается, вы можете попробовать научиться этому основному движению на уличных роликах перед изучением его на льду.", "Это проще и может уберечь вас от нанесения вреда себе.", "Конечно, как только вы начнете двигаться вперед, в конце концов, вы захотите остановиться.", "Вы не можете просто въезжать в стену каждый раз!", "Самая основная остановка делается, чуть-чуть сгибая ноги в коленях и наклоняя тело в сторону, так чтобы оба ваших лезвия были наклонены в сторону от направления движения.", "Вы также можете сделать T-остановку, которая производится путем поворота одного из лезвий перпендикулярно другому лезвию и наклонения его в сторону от направления движения.", "Это одно из тех основных движений, которым вам надо научиться.", "Поглаживание, это когда вы делаете те же движения для движения вперед, но длиннее и изящнее.", "Сделайте более сильный толчок ногой и удерживайте эту ногу позади вас дольше перед переключением на другую ногу.", "Потренируйте это, чтобы добиться изящного и естественного движения.", "Это будет основное движение между всеми трюками и движениями, которое вы будете делать во время фигурного катания, так что вы должны делать его хорошо." ]

[ "Before you get out on the ice, you need to put on your skates.", "Don't worry about buying your own gear right away.", "You can rent your gear until you're sure you want to figure skate for a long time.", "Remember to dress warmly!", "Gloves and scarves are good.", "Make sure you rent skates that fit.", "They should feel very snug but you should be able to wiggle your toes, just not too much and you don't want your skates to hurt your feet or make them tingle.", "You'll also want to be sure you lace them tight enough.", "You should not be able to roll your ankle.", "Your skates should fit like a glove.", "The very first thing you should learn as a figure skater is how to fall.", "You will fall a lot and it's important to know how to fall so that you don't hurt yourself.", "Practice falling.", "If you feel like you're about to fall, squat down so that when you land, your bottom or sides absorb the shock of the fall instead of something that can break or be seriously injured.", "Do not land with your hands out.", "Doing this can cause damage to your wrist, as well as let an unaware skater skate over your fingers.", "You should also learn how to get up or at least get out of the way quickly.", "You don't want other people to run in to you.", "The next thing that you should practice as a figure skater is how to keep your knees nice and loose.", "When you're new to skating, you'll be unstable on your legs and your muscles will be weak, so you'll naturally want to keep your knees locked and stiff.", "However, loose knees that can move easily are very important for figure skating, not just allowing you to move but also keeping your legs from getting sore.", "Practice letting your muscles relax and shake your leg around.", "You can also get your knees loose by crouching just a very small amount.", "Now that you can stand on skates comfortably and safely, you can learn how to move forward on skates.", "With one leg pointed forward, push your other leg back and out to the side very gently, with your toes angled away from your body just a little bit.", "This back leg should push you along the ice.", "Bring the back leg back down and then make the same push but with the other leg.", "Though the way you balance is different, you might want to learn this basic motion on street rollerblades before learning it on the ice.", "It is easier and can help keep you from hurting yourself.", "Of course, once you move forward, eventually you're going to want to stop.", "You can't just run into the wall forever!", "The most basic stop is done by bending your knees just a little and the leaning your body to the side, so that both of your blades are angled away from the direction you're moving in.", "You can also do a T stop, which is done by turning one of your blades into a T shape with the other blade and angling it away from the direction you're moving in.", "With those basic motions under your belt, you'll want to learn how to do a basic forward stroke.", "Stroking is when you do the same motions for moving forward, but longer and more gracefully.", "Do a more dramatic push off with your leg and hold that leg out behind you for longer before switching to the other leg.", "Practice this to get to a point where it looks graceful and natural.", "This will be the basic movement between all of the tricks and movements you will do when figure skating, so you want to do it well." ]

[ "Встряхните его и расстелите на ровной поверхности.", "Лучше использовать для этого поверхность стола, чем пол, так как это будет легче для вашей спины и рук.", "Идеально использовать большое полотенце (например, пляжное) или простынь.", "При необходимости вы можете воспользоваться плотно тканым одеялом того же размера.", "Рыхлые одеяла не обеспечат вам защиты, они также не подходят для использования из-за того, что в них легко путаются кошачьи когти.", "Полотенце обычного размера имеет прямоугольную форму.", "Вам необходимо положить кошку по центру полотенца с небольшим наклоном к его длинной стороне.", "Нос кошки должен находиться на уровне края полотенца.", "Позвольте кошке лечь в естественной позе на животе с поджатыми под себя лапами.", "По бокам от тела кошки должны остаться одинаковые по длине края полотенца.", "Если вы правша, левой рукой возьмитесь за шкирку кошки (и наоборот).", "Это область свободной кожи над плечами, за которую мать-кошка носит котят, вызывая при этом пассивную реакцию смирения.", "Хотя вам может не нравиться идея того, чтобы крепко схватить за это место питомца, будьте уверены, ему это не повредит никоим образом.", "Чтобы выполнить первый заворот выполните нижеуказанные действия.", "Правой рукой возьмитесь за край полотенца в 20-25 см от кошки.", "Хорошо натяните ткань и заверните ее влево поверх спины кошки вместе с держащей кошку рукой.", "Вы сможете вынуть свою руку после следующего шага.", "Осторожно приподнимите кошку за шкирку, чтобы ее тело оказалось приподнятым под углом 45 градусов к горизонтальной поверхности, попа осталась на месте, а передние лапы висели в воздухе.", "Подсуньте лежащий на спине кошки участок полотенца ей под левую переднюю лапу.", "Затем опустите кошку на стол, чтобы вес ее тела удерживал на месте первый выполненный вами оборот полотенца.", "Чтобы выполнить второй заворот выполните нижеуказанные действия.", "Все еще завернутой левой рукой схватите полотенце слева от кошки.", "Как и ранее, натяните ткань, когда будете перекидывать ее через спину кошки слева направо.", "Теперь кошка находится в коконе из полотенца, из которого у нее торчит лишь голова.", "Теперь можно высвободить левую руку.", "Отпустите холку кошки и высвободите свои пальцы из полотенца.", "Если вы замотали кошку, прикладывая правильное давление к полотенцу, то конечности кошки останутся надежно прижатыми к ее телу.", "Поместите высвобожденную руку под грудь кошке.", "Приподнимите кошку, чтобы ее тело оказалось под углом в 45 градусов к поверхности.", "Теперь правой рукой возьмите свободный конец полотенца, оставшийся от второго оборота.", "Подсуньте его под кошку и хорошо натяните, чтобы она оказалась туго спеленутой.", "Продолжайте обматывать до самого конца вокруг кошки оставшийся конец полотенца.", "Кошка теперь спеленута, но при достаточном упорстве она сможет высвободиться.", "Финальный загиб полотенца подразумевает то, что вы подсунете болтающийся позади ее попы свободный остаток полотенце ей под тело.", "Это совсем просто.", "Просто приподнимите спеленутый зад кошки и подсуньте под него свободную часть полотенца.", "Когда вы опустите кошку обратно, ее тело зафиксирует полотенце и у нее не останется возможности сбежать.", "После пеленания кошки ей можно незамедлительно дать лекарство.", "Или можно осмотреть ее лапу, медленно вытянув нужную конечность из-под полотенца или одеяла.", "Теперь будет полезным ознакомиться с информацией о том, как давать кошке таблетки." ]

[ "To do this, shake the towel out and spread it evenly over a flat surface.", "A table is better than the floor as it's easier on your back and arms.", "A large towel is ideal, such as a beach towel or bed sheet.", "If necessary you could use a closed-weave blanket of a similar size.", "Open weave blankets offer little protection and are not suitable because the cat will catch her claws in the fabric.", "A regular-sized towel has a longer length and narrower width.", "You will want to place the cat centrally on the towel, at a right-angle to the length, with her nose touching one edge.", "Let the cat rest on her belly in a natural crouching position, with her paws underneath.", "There should be an equal length of towel on either side of the cat’s body.", "If you are right handed, use your left hand to grip her scruff and vice versa.", "This area of loose skin over the shoulders is where a mother cat holds her kittens to trigger a passive reaction.", "Although you may feel reticent about gripping your pet firmly, be assured you are not hurting, or harming her in any way.", "To make the first fold: With your right hand, grasp the towel edge 8 to 10 inches (20 to 25 cm) from the cat.", "Apply firm tension to the fabric and fold it right-over-left across the cat’s back, and include the hand restraining the cat in the wrap.", "You will remove your hand after the next step.", "Gently lift the cat by the scruff, such that her body is raised at a 45 degree angle to the horizontal, with her bottom resting on the floor and her forequarters elevated.", "Feed the fold of towel lying across her back, under her left front paw.", "Then lower her paws back to the table top so that her body weight anchors this first wrap in place.", "To make the second fold, do the following: With your left hand still encased, grasp the towel on the left side of the cat.", "As before, apply firm tension as you cross the fabric left-to-right over the cat’s back.", "The cat is now enclosed in a towel cocoon with just her head sticking out.", "Now free your left hand.", "Let go of her scruff and wriggle your fingers free of the wrap.", "If you applied the correct tension to the towel, the cat’s limbs will remain firmly held against her body.", "Place your newly freed hand under her chest.", "Lift her front end up off the flat surface so that her body is angled at about 45 degrees horizontally.", "Now use your right hand to grasp the trailing edge of the second wrap.", "Feed it under the cat and pull it firmly so she is tightly swaddled.", "Continue to wrap the remaining length of towel around the cat until the free length is used up.", "The cat is now rolled in a towel but, if she is determined, she could wriggle out backwards.", "The final, or \"burrito\" fold, involves tucking the width of the towel dangling behind her, under the body.", "This is as simple as it sounds: Simply lift up her wrapped rear end and tuck the dangling tail of fabric beneath her.", "Now when you lower her back end down, her body weight pins the towel beneath her and there is no backwards escape route.", "After wrapping your cat, you can immediately give her medicine.", "Or you can examine a leg or paw by slowly pulling the desired body part out for examination, through the opening end of the towel or blanket.", "wikiHow's How to Give a Cat a Pill might come in handy right about now!" ]

[ "То есть, если у группы 30 минут выступления, скажите им 25, чтобы все прошло гладко.", "Потребуется постоянная коммуникация.", "Нет никакого смысла в том, чтобы все 5 групп принесли 5 наборов ударных и 5 комплектов усилителей, так как по факту нужен только один набор, а оставшиеся четыре будут пылиться снаружи в фургонах с вероятностью кражи.", "Как правило, работа хэдлайнеров – поставка набора ударных, а другие барабанщики должны будут предоставить хрупкие детали (малые барабаны, тарелки, басовую педаль барабана).", "Однако некоторых барабанщиков это не устраивает, и они хотят, чтобы другие группы использовали другой комплект.", "Если каждая группа будет использовать свой собственный комплект, разрыв между группами будет продолжаться от 15 до 25 минут, а проверка звука займет, по крайней мере, на 5 минут дольше.", "На мероприятии с тремя группами – не проблема, но с 5 группами у вас начнутся серьезные проблемы.", "Как известно с гитаристами, обычно допускается использование комбиков других людей (колонки под усилители), но не сами усилители, если только группы не знают друг друга и/или определенно положат назад.", "Это становится сложнее, если хедлайнеры имеют комбо усилители или не достаточно комбиков, чтобы ходить вокруг.", "Далее, у вас будут дополнительные затруднения при выступлении групп, которые не только включают в себя барабаны/бас/ гитары/вокал.", "Синтезаторы, акустические гитары, мандолина, банджо, казу, духовые секции, арфы и т.д.", "могут вызвать сильный стресс звукорежиссера, если они представлены прямо перед концертом без предупреждения заранее.", "Начинайте с хедлайнеров: что они принесут, что им будет нужно, чем они будут делиться.", "Расскажите следующей по списку вниз группе, чем они смогут пользоваться и задайте им те же три вопроса.", "К тому времени, когда вы доберетесь до самой нижней пары групп в списке, вы должны иметь все недостающее ранее в наличии.", "Так, у вас могут быть наборы ударных от одной группы, комбики от другой с учетом использования их только определенными группами и т.д., однако, как только у вас будет все записано, все станет намного проще отслеживать.", "Исходя из этого, вы должны быть в состоянии с помощью своего звукорежиссера понять, сколько времени нужно группам на саунд-чек и всем ли нужен саунд-чек, а затем организовать время и известить все группы.", "Все это звучит, как громадный кусок работы, однако, именно так вы оградите себя от большого стресса в течение ночи.", "Не просите свой процент за это.", "Это, однако, лучше согласовать со звукорежиссером, так как некоторым группам, возможно, понадобится больше времени все настроить/убрать, в зависимости от технических деталей каждой группы.", "Музыкальные стили, похожие на музыку, играющую в эту ночь, но не музыку музыкантов.", "Звукорежиссер сделает это для вас, просто скажите ему заранее, чтобы он принес технику для вашего МР3 плеера." ]

[ "For example, if they have a 30-minute set tell them to prepare a 25-minute set and also a 30-minute or longer set, to keep everything running smoothly even if that goes out of control.", "However, be gentle and do not cut their performance while it is live (such as cutting amplifier's power, turning off volume, etc).", "Secretly get your messages to the band behind the stage.", "Chances are, that one edgy band keeps on playing and you should stay calm, get a few security officers with you and finish their set after they finished the current song.", "constant communication is required, there is no point in 5 bands bringing 5 drum kits, and 5 sets of amps, only for four of them sit outside in vans ready to be stolen.", "generally it is the headlining acts job to supply a drum kit, and the other drummers will have to provide what are known as breakables, (snare, cymbals, bass drum pedal) However, some drummers are not comfortable with this and will want other bands to use another kit.", "If each band does use their own kit, the gap between bands will go from 15 minutes to 25 and sound checks will be at least 5 minutes longer.", "On a night with three bands, not a problem, 5 bands and an 11 O'clock cut off, you will have major night mares.", "Likewise with guitarists, it is generally acceptable to use other people cabs (the speakers under their amps) but not the amps themselves unless the bands know each other and/or are particularly laid back.", "This gets tricky when headlining acts have combo amps or not enough cabs to go around.", "Then you have the added complication of a bands that isn't just drums/bass/gtr/vocals.", "Keyboards, Acoustic Guitars, mandolins, banjo's, kazoos, brass sections, harps etc can bring on premature aging in a sound engineer if they are presented on the night with no prior warning.", "Start with the headlining act, What will they bring, what will they need, what will they share.", "Tell the next band down what is available to them, then ask them the same three questions.", "By the time you get to the bottom couple of bands, you should have all your shortages sorted.", "There may be drum kits coming from one band, cabs from others that only certain bands can use etc, but as long as you have it all written down, it should be fairly easy to keep track of.", "From this, you should be able to, with the help of your sound engineer, work out how long they need for sound checking, if they all need a sound check and then organise times and let the bands know.", "Sounds like a lot of work, and it is, but it will save you from some big time stress on the night.", "Don't charge them for doing this.", "It is however a good idea to check this with the sound engineer as some bands may take more time to set up/pack down depending on gear changes etc.", "Music styles similar to the band on the nights, but none of their music.", "Sound Engineers will do this for you, just tell them before hand so they bring the connection for your MP3 player." ]

[ "Кольцевание — это способ уничтожения дерева, основанный на прерывании движения сока от корней к кроне дерева.", "Кольцевание можно применять как с использованием гербицидов для ускорения процесса, так и без них.", "Кольцевание — это самый простой и наиболее популярный способ уничтожения дерева без использования химикатов и гербицидов, но с таким методом дерево погибнет спустя многие месяцы.", "Чтобы легко добраться до ствола, начните процесс кольцевания, снимая со ствола кору в месте отслоения.", "Нужно снять кору полоской шириной примерно 10–13 см.", "Высота, на которой вы будете снимать кору, может быть любой, поэтому выберите высоту, на которой вам будет удобно двигаться вокруг ствола и делать надрезы.", "Существует большой выбор инструментов для выполнения надрезов.", "Можно взять цепную пилу, топор, тесак, или даже стамеску — для деревьев с очень тонкой корой.", "Выбрав инструмент, не забудьте о защитном снаряжении, включая защитные очки.", "Глубина надреза будет зависеть от толщины дерева.", "Для очень молодых деревьев глубина надреза может составлять примерно 1–1,5 см, тогда как для старых, толстых стволов глубина должна быть 2,5–4 см.", "Двигаясь вокруг ствола, старайтесь делать полоску как можно более горизонтальной.", "Для успешного кольцевания необходимо снять вторую полоску коры.", "Расстояние между двумя полосками должно составлять примерно 5–10 см.", "Глубина второй полоски должна быть такой же, как и первой.", "Если вы работаете топором или тесаком, с помощью которых трудно выполнять ровные горизонтальные надрезы, можно вместо полоски вырубить желобок.", "Для этого нужно сделать две угловые насечки: одну снизу вверх, другую сверху вниз — сходящиеся в центре.", "Для молодых деревьев этот желобок вокруг ствола может быть 5 см шириной, а для крупных деревьев он должен составлять приблизительно 15–20 см шириной.", "Глубина желобка должна быть такой же, как если бы вы вырезали на стволе полоски.", "Если вы решили применить гербицид, его нужно нанести на надрезы в стволе в течение пяти-десяти минут после их вырезания, чтобы древесина не успела подсохнуть и затвердеть.", "Применение гербицида при кольцевании может привести к гибели дерева в течение шести недель, тогда как без его использования дерево может оставаться живым в течение многих месяцев.", "К широко распространенным эффективным гербицидам относятся глифосат («Раундап» или «Торнадо») и триклопир («Гарлон»).", "Разведите гербицид в соответствии с инструкцией и нанесите на надрезы с помощью пульверизатора.", "Обязательно разведите гербицид заранее, чтобы нанести его на надрезы кольцевания как можно быстрее.", "Перед разведением и использованием гербицидов внимательно прочитайте инструкцию.", "Работая с гербицидом, наденьте защитные очки, одежду с длинным рукавом, брюки, перчатки и закрытую обувь.", "Теперь, когда вы прервали движение сока в дереве и, возможно, ввели гербицид в корневую систему, вам остается просто ждать гибели дерева." ]

[ "Girdling is a method for killing a tree by interrupting the flow of sap between the roots and crown of the tree.", "You can girdle a tree with or without the use of herbicides to speed the process along.", "Girdling is the easiest and most popular method for killing a tree without chemicals or herbicides, but the tree will take many months to die from the process.", "Start by pulling away any loose bark that gives you easier access to the trunk.", "You should clear the bark in a band approximately 4–5 inches (10–13 cm) wide.", "The height where you girdle the tree is flexible, so choose a level at which you’re comfortable working around the trunk and making cuts.", "You have a wide variety of choices when it comes to how you make the cuts.", "You can use a chainsaw, an axe, a hatchet, or even a wood chisel for very thin-barked trees.", "Take the proper safety precautions for the cutting tool you use, including protective eyewear.", "The depth of the cut you need to make depends on the thickness of the tree.", "For very thin trees, you can make the cut around 1⁄2 inch (1.3 cm) into the wood whereas large, sturdy trees require a depth of 1–1 1⁄2 inches (2.5–3.8 cm).", "Try to make the band as level as possible as you move around the tree.", "To girdle the tree effectively, you will need a second band.", "The distance apart between the two bands should be roughly 2–4 inches (5.1–10.2 cm).", "Make the second cut to the same depth as the first cut.", "If you’re using an axe or a hatchet where it’s more difficult to make exact horizontal cuts, then you can cut a groove into the tree instead.", "To make the groove, make one downward-angled cut followed by one upward-angled cut where the two cuts meet in the middle.", "For small trees, this groove around the circumferences can be as small as 2 inches (5.1 cm) wide, whereas the groove should be roughly 6–8 inches (15–20 cm) wide on large trees.", "Make the groove to the same depth as you would the two bands.", "If you choose to use herbicide, you’ll want to apply it to the cuts in the tree within five or ten minutes of making them before the sections begin to dry out and harden.", "Adding herbicide to the girdling can kill the tree in as little as six weeks whereas refraining from the chemical usage can take many months.", "Commonly available, effective herbicides include glyphosate (Roundup or Killzall) and triclopyr (Garlon or Brush B Gon).", "Mix the herbicide appropriately according to the directions on your specific brand and apply to the cuts with a spray bottle.", "You should definitely mix the herbicide ahead of time in order to apply it to the girdling cuts as quickly as possible.", "Read the label entirely before mixing or using herbicides.", "Wear eye protection, long sleeves and pants, gloves, and closed-toe shoes when working with any herbicide.", "Now that you’ve interrupted the flow of sap in the tree and possibly introduced herbicide to the root system, you simply have to wait for the tree to die." ]

[ "Приготовленные таким способом овощи будет легче очистить, а содержащие кислоты продукты, такие как помидоры и клубника, будут гораздо вкуснее.", "Застелите противень слоем пергаментной бумаги и равномерно разложите на ней овощи, фрукты или ягоды.", "Поместите противень в духовку и готовьте как обычно, а после просто выбросьте использованную бумагу.", "Если готовить фрукты и ягоды, содержащие кислоты, на алюминиевом противне, они приобретают горький вкус.", "Кроме того, содержащаяся во фруктах кислота может вступать в химическую реакцию с алюминием, вызывая повреждения противня.", "Некоторые овощи лучше готовить на алюминиевой фольге, а не на пергаментной бумаге.", "Если использовать фольгу для запекания таких продуктов, как картофель, свекла, кукуруза и цветная капуста, овощи в результате получатся более мягкими, чем при использовании пергаментной бумаги.", "Если вы готовите в духовке курицу, говядину или свинину, отрежьте кусок пергаментной бумаги нужного размера и застелите им дно противня.", "Положите на бумагу приготовленные для запекания куски мяса, поставьте в духовку и готовьте как обычно.", "Когда мясо будет готово, снимите его с противня, а бумагу просто выбросьте.", "Если вы решили запечь курицу или индейку целиком, вместо пергаментной бумаги лучше воспользоваться алюминиевой фольгой.", "Тушка птицы, запеченная в фольге, получится более сочной, чем при использовании бумаги для выпечки.", "Если готовить рыбу без бумаги, при запекании в духовке кожа рыбы часто прилипает к поверхности противня.", "Поэтому застелите противень пергаментной бумагой, разложите на ней рыбу и отправляйте противень в духовку.", "Когда рыба будет готова, вы без труда снимете кусочки филе с бумаги.", "Это способ будет особенно полезен, если вы готовите рыбу, не снимая с нее кожу.", "Сливочное масло, в которое добавлены специи и ароматные травы, станет аппетитным дополнение к трапезе или милым подарком, сделанным своими руками.", "Если вы приготовили масло со специями, возьмите большой кусок пергаментной бумаги, положите на ровную поверхность и выложите масло в центр куска бумаги.", "Затем оберните бумагу вокруг масла, придав ему определенную форму: например, можно сделать его шарообразным или сформировать продолговатый брусок.", "Если вы готовите печенье, тесто для которого нужно заморозить, воспользуйтесь пергаментной бумагой, чтобы сформировать брусок из готового теста.", "Возьмите кусок пергаментной бумаги длиной 30–36 сантиметров, сложите его пополам и обрежьте бумагу так, чтобы у вас получился кусок в форме сердца.", "Поместите подготовленные овощи (или кусочки рыбы) в центр получившегося «сердечка».", "Сведите края бумаги, чтобы они максимально плотно прилегали друг к другу, (продукты должны оказаться внутри получившегося мешка) и закрепите сверху.", "Положите получившийся пергаментный пакет на противень, поставьте в духовку и готовьте как обычно.", "Пергаментный пакет можно оставить открытым сверху, а можно закрыть, чтобы овощи были окружены бумагой со всех сторон.", "В любом случае это позволит вам приготовить паровые овощи и не тратить время на последующее мытье посуды.", "Отрежьте кусок пергаментной бумаги, размер которого несколько больше, чем ваша форма для выпечки — когда вы поместите бумагу в форму, края бумаги должны быть немного выше, чем бортики.", "Отрежьте второй кусок бумаги и положите его в форму перпендикулярно первому — так все бортики формы будут защищены пергаментной бумагой.", "Перелейте или переложите запеканку в форму и выпекайте в духовке.", "Когда запеканка будет готова, оставьте ее остывать в форме на 10 минут, после чего достаньте готовое блюдо из духовки, потянув выступающие из формы концы пергаментной бумаги.", "Если вы используете пергаментную бумагу, то без труда сможете разрезать запеканку на отдельные порции.", "Просто разрежьте запеканку, пока она лежит на бумаге для выпечки, после чего выбросьте использованную бумагу в мусор или используйте для изготовления компоста." ]

[ "and acidic fruits on parchment paper.", "Veggies will be easy to clean up, and fruits like strawberries or tomatoes will have a great flavor.", "Lay a piece of cut parchment paper over a baking sheet, and layer your fruits or veggies evenly across it.", "Bake them as you normally would, and throw away the parchment paper when they’re done.", "Aluminum pans can make acidic fruits taste really bitter, and the acid from the fruits could also react with the pan, causing damage.", "Some vegetables cook better with aluminum foil rather than parchment paper: potatoes, beets, corn, and cauliflower get softer in aluminum foil than they would if cooked on parchment paper.", "Whether you’re cooking chicken, beef, or pork, cut out a sheet of parchment paper to fit on the bottom of a baking sheet.", "Place the prepared protein on the baking sheet, and cook it in the oven as you normally would.", "Once you’re done with your meal, simply throw out the parchment paper.", "If you’re roasting an entire chicken or turkey, use aluminum foil rather than parchment paper.", "The foil will keep that quantity of meat more moist than parchment paper would.", "Cooking fish directly on a baking sheet often results in the skin of the fish sticking to the pan.", "Line the sheet with parchment paper, and cook the fish on that instead.", "When the fish is done, it should easily slide off of the paper.", "This is an especially great method to use when cooking fish that still has its skin on.", "Butter infused with different herbs is delicious and makes a great gift.", "After you’ve made the butter, put it in the middle of a large piece of parchment paper.", "Then use the paper to mold and roll the butter into whatever shape you’d like, whether that’s a round ball or a log.", "You can use this same method for rolling out slice-and-bake cookie dough.", "Fold a 14 by 12 inches (36 by 30 cm) piece of parchment paper in half, and then cut the paper into the shape of a heart.", "Put your prepared veggies (and fish, too, if you want) in the middle of the parchment paper.", "Roll the edges of the parchment paper up toward the vegetables as tightly as you can, creating a seal overtop of them.", "Put the parchment packet on a baking sheet, and bake them like you normally would.", "The parchment can come up over the veggies, or it can just create walls around the ingredients.", "Either way, you should get steamed veggies and have very little left to clean up.", "Cut a piece of parchment paper to fit your baking dish, with the edges of the paper coming up slightly higher than the natural edge of the dish.", "Cut a second sheet of parchment paper to lay in the dish going the opposite direction so that all sides are covered with paper.", "Pour or assemble the casserole inside the lined dish, and bake it in the oven.", "When the casserole is done and has cooled for 10 minutes, lift the entire thing out of the oven by grabbing the protruding ends of parchment paper.", "This also makes it a lot easier to cut the casserole.", "Just do it on top of the parchment paper, and then throw it out or compost it once you’re done." ]

[ "На полном серьезе.", "Даже если он сочтет вас слишком сентиментальной, когда вы на конфетно-букетной стадии отношений, не забывайте каждый день повторять ему эти заветные три слова.", "Здесь очень важны ваши прикосновения и зрительный контакт.", "Помните, что не только женщины любят ушами.", "Если вы хотите, чтобы он видел, как он вам дорог, поддерживайте все его начинания, большие и не очень.", "Моральная поддержка в ночь перед важным экзаменом или собеседованием на работе не останутся незамеченными — он будет знать, как для вас важен его успех.", "Если он не уверен в себе, напишите на отдельном листе бумаги все его хорошие качества и достоинства.", "Если впереди намечается важное мероприятие, оставьте ему записку с пожеланием удачи.", "Убедите его сделать что-нибудь рискованное.", "Если он хочет попробовать пробежать на марафоне, убедите его, что он может это сделать (в пределах разумного), если займется этим серьезно.", "Общение — ключ к сохранению любых отношений.", "Если вы хотите донести до мужчины ваши чувства, тогда вы должны уметь поговорить с ним начистоту.", "Время от времени проверяйте, на какой стадии ваших отношений находитесь вы сейчас.", "Вы можете сделать это так: Обходитесь без криков и споров.", "Вместо криков и скандалов спокойно изложите вашу точку зрения и ждите ответа.", "Научитесь слушать.", "Общение — это не театр одного актера, вас двое.", "Сначала успокойтесь, зачем постарайтесь услышать и понять аргументы вашего избранника, не перебивая его и не крича о своих уязвленных чувствах.", "Будьте честной.", "Скажите все, как есть на самом деле.", "Между вами не должно быть недомолвок.", "Поделитесь с ним своими переживаниями.", "Выберите нужное время и место для серьезного разговора.", "Если вы уже давно хотите ему что-то сказать, то не делайте это посреди оживленной улицы.", "Лучше устройтесь где-нибудь в тихом месте, где вы сможете спокойно все обсудить.", "Покажите мужчине, что для вас не так принципиально важно быть всегда правой, гораздо важнее сохранить ваши отношения.", "Вы оба должны научиться принимать решения вдвоем.", "Научитесь обсуждать каждое решение вместе и порой уступать ему по мелочам.", "Прежде чем принять важное решение, взвесьте все ваши доводы за и против.", "Обсудите, какой план лучше, а какой сделает вас счастливыми.", "Убедитесь, что на компромисс идут двое.", "Не поддавайтесь всегда на его уговоры и не пытайтесь навязать любимому вашу точку зрения.", "Даже по мелочам делайте все по очереди.", "Если вы выбрали, где поужинать вечером, пусть выберет, какой фильм вы будете смотреть на выходных.", "Если вы хотите, чтобы он чувствовал себя любимым, научитесь признавать ваши ошибки.", "Если вы сделали что-то не так, не бойтесь сказать «прости» за то, что сделали ему больно.", "Покажите, что вы ужасно себя чувствуете, совершив эту ошибку.", "Если будете упрямиться, это может вскоре разрушить ваши отношения.", "Научитесь принимать его извинения.", "Для вида можно даже надуться, но знайте меру.", "Не будьте злопамятной, иначе долго такие отношения не продлятся." ]

[ "Seriously.", "Though your man will claim you're being too mushy, if you're at the \"I love you\" stage, don't forget to tell him that you love him every day.", "Show him that you mean it by keeping eye contact and touching him lightly.", "Remember that there's a big difference between saying \"Love ya!\"", "and \"I love you.\"", "If you want your man to know that you love him, then you should encourage him to achieve his goals every day, whether they are big or small.", "Being there to support and encourage him the night before a big exam or a job interview will show him how much you care and want him to succeed.", "If he's not feeling confident, list all of the things that make him great, and all of the reasons that he'll succeed.", "If he has a big event coming up, leave him a sweet note to wish him luck.", "Push him to do something out of his comfort zone.", "If he wants to train for a marathon but isn't sure that he can do it, you can tell him that he can accomplish anything (within reason) if he really puts his mind to it.", "Communication is key in any relationship.", "If you want your man to know how much you love him, then you need to be able to communicate honestly and clearly.", "Taking the time to check in and make sure that you're on the same page will help your relationship grow even stronger.", "Here's how you do it: Don't yell or argue.", "Instead of yelling or arguing, learn to state your side of the story and wait for a response.", "Learn to listen.", "Communication is a two way street, so take the time to slow down and understand your boyfriend's perspective instead of interrupting and focusing on your own feelings.", "Be honest.", "Be honest about how you're really feeling instead of being passive aggressive.", "Let him know what's on your mind.", "Pick the right time and place to have a serious talk.", "If you have something important to discuss, don't just blurt it out in a public place, but wait for the right moment when you both have time to sit down and really have a conversation.", "You can show your boyfriend that you care by making it clear that being happy is more important than being right.", "You and your boyfriend need to learn how to work together to make decisions, big or small.", "You need to learn to factor him into all of your decisions, and to be able to concede some of the time.", "Before a big decision, sit down with your man and write down all of the pros and cons of your two plans.", "Discuss which plan is best overall, and which will make the two of you the most happy collectively.", "Make sure that both people are compromising.", "Don't always give in to his needs, and don't let him give in to yours all the time.", "Take turns, even on the small things.", "If you picked the dinner location on your date, let him pick the movie.", "If you want your man to know how much you love him, then you need to learn how to be responsible for your mistakes.", "If you've made a mistake, let him know how truly sorry you are by saying the words like you really mean them, and assuring him that you feel terrible for hurting him.", "If you're too stubborn to say you're sorry, the relationship won't last.", "You should also learn to accept his apologies.", "You can fume a little bit, but understand that he feels terrible and don't hold a grudge, or you'll never be able to move forward." ]

[ "Если понадобится, введите свое имя пользователя или пароль, а затем нажмите «Войти».", "Этот значок находится в строке меню в нижней части экрана.", "Чтобы создать новую группу, нажмите «Создать группу».", "Можно ввести сразу несколько адресов.", "На введенные адреса будет отправлено приглашение присоединиться к группе.", "Чтобы присоединиться к группе, человек должен щелкнуть по ссылке (в полученном письме с приглашением), а затем войти в свою учетную запись Facebook.", "Если создается новая группа, нажмите «Далее»." ]

[ "If prompted, enter your username or password and tap Log in.", "This in the menu bar at the bottom of the screen.", "If you are making a new group tap Create Group.", "You can add multiple emails at once.", "An invitation to join the group will be sent to that person's email.", "They can click the link and login with their Facebook account to join the group.", "If creating a new group, this button will labeled Next." ]

[ "Не важно: будь то товар или статья, главное, чтобы там было зафиксировано ваше имя.", "Когда люди начнут обсуждать ваше детище, у них в памяти невольно всплывет и ваше имя.", "А это первый шаг к тому, чтобы попасть в новостной выпуск.", "У кого же будут брать интервью, как не у вас?", "Еще раз подумайте о том, над чем вы сейчас работаете.", "Это может быть ваш бизнес, может быть хобби.", "Также это может быть мероприятие, организацией которого вы занимаетесь.", "Это должно быть что-то, в чем вы компетентны, что-то действительно «ваше».", "Вы ничего не пишете и не изобретаете?", "Тогда станьте человеком, знаменитым своими знаниями.", "Тогда в случае необходимости оценки со стороны специалиста, люди будут обращаться именно к вам.", "Если вы завоюете хорошую репутацию в какой-нибудь сфере, то пройдет совсем немного времени, и вы станете таким экспертом.", "Убедитесь в том, что люди знают, что именно вы являетесь тем человеком, который может дать ответы на интересующие их вопросы.", "Создайте собственную сеть связей.", "Убедите людей в своей надежности и эффективности.", "Как можно чаще знакомьтесь с новыми людьми, и однажды вы встретитесь с тем человеком, который решит, что вы являетесь идеальным героем для очередного новостного ролика.", "Если это статья, сделайте репост на ее ссылку на своих страничках в социальных сетях.", "Если это бизнес – прорекламируйте его.", "Если это мероприятие – расскажите о нем в интернете, изготовьте флаеры и распространите их по городу.", "В общем, действуйте как можно активнее.", "Например, вы выращиваете клубнику – что-то, что очень отдаленно связано с новостями.", "В этом году ваш урожай в пять раз выше обычного.", "Что вы делаете?", "Вы выставляете соответствующие фотографии в интернете, распространяете флаеры, устраиваете бесплатные дегустации и преподносите себя как феноменальную личность.", "Даже нечто очень простое может быть интересным.", "Если они не захотят навестить вас, наведайтесь к ним.", "Расскажите о своей потенциальной новости в редакции местной газеты, радио-станции или телекомпании.", "Если им понравится ваша новость, они поймаются на удочку.", "Журналисты находятся в постоянном поиске новых сюжетов, поэтому если ваша новость стоящая, нет никаких причин ее игнорировать.", "Найдите всю контактную информацию на веб-сайтах.", "Найдите нужного человека, с которым можно обсудить вашу новость.", "Например, если вы продаете гигантскую клубнику, свяжитесь с человеком, который работает с темами «Сад и огород» или «Местный бизнес».", "Чем больше вы отладите процесс, тем лучше.", "Журналисту нужна не только красивая картинка, важно, чтобы вы смогли ее прокомментировать – сделать сюжет интересным.", "Подумайте, что нужно сказать, чтобы ваша история превратилась в интересный новостной сюжет.", "С какой стороны лучше всего осветить данный вопрос?", "Если вы продаете гигантскую клубнику, будьте готовы к тому, что вам нужно будет объяснит эту аномалию.", "Как вы добились подобных размеров, знали ли заранее о потенциале роста, почему урожай текущего года отличается от предыдущего, кто ваши конкуренты и что они производят и так далее.", "Проанализируйте свою работу, и во время интервью, вы сможете ответить на любой вопрос.", "Будьте готовы и к тому, чтобы рекламировать себя.", "Попав в новости, вы получите известность, и это может помочь вам подписать новые контракты.", "Заранее подготовьте визитные карточки, убедитесь в том, что у вас есть телефонный номер, электронная почта и прочие средства связи, необходимые для успешного развития вашего бизнеса." ]

[ "Whether it’s a product or an article, get your name out there and attach it to something.", "When this thing of yours gets brought up in conversation, your name comes along with it.", "This is going to be your platform for getting on the news.", "Who else would they interview but you?", "Think about what you already are working on.", "It could be your business, it could be a hobby, it could be an event you're organizing, it could be anything.", "It just needs to be something you're competent in and that is truly yours.", "Not busy writing or inventing?", "Then all you need to be is knowledgeable and known.", "When you’re the it-guy or girl, it’s natural that you’d be consulted when your area of expertise hits the spotlight.", "If you develop a reputation in your area, it could be a matter of time before you also become a consultant.", "Just be sure that those in your community ‘’know’’ you’re the one to come to.", "Network yourself.", "Get involved.", "Make yourself dependable, reliable, and effective.", "Meet as many people as you can.", "You may run into someone who thinks you'd made a good story.", "If you have a business proposition, idea, or event you're running, start spreading the word.", "If it's an article, put it all over social media.", "If it's a business, start marketing.", "If it's an event, put up flyers all over your area and on the Internet.", "Generate a buzz.", "Let's say you're a strawberry farmer, something that you wouldn't normally equate with the news.", "This year, your strawberries are 5 times the size they normally are.", "What do you do?", "You start posting pictures on the Internet, hanging up flyers, making signs for your giant strawberries, giving free samples, and creating a phenomenon for yourself.", "Even something simple can become interesting.", "If they don't come to you, you may have to come to them.", "Contact your local newspapers, radio stations, and TV news stations about your potential news story.", "If they like it, they'll bite.", "They're always looking for stories to fill the time (or space), and if it's good, they've no reason to turn it down.", "Visit their websites for contact information.", "Try to find the right person in the right department you can talk to.", "For example, if you're selling giant strawberries, contact the person who deals with \"Home & Garden\" or \"Local Business.\"", "The more streamlined you can make the process, the better.", "Once you do nab the spotlight, make sure you actually have something to say.", "No one just wants to get on TV – they want to get on TV and be interesting.", "So prep yourself with what makes your story a good news story.", "What angle would suit you best?", "If you were selling giant strawberries, get ready to talk about why they're giant.", "How you made them giant, if you knew their potential size, how this year is different than last, your competitors and their produce, etc.", "Do your research into your own work.", "This way you can be prepared for any question that comes your way.", "Be sure to market yourself, too.", "Getting on the news gets your name out there and could help you make more contacts.", "Have business cards ready, phone numbers, emails, and whatever else you need to be reached by others in the future." ]

[ "Инфантильное поведение включает в себя передразнивание родителей, неуважительные ответные реплики, попытки еще больше разозлить родителей.", "Соблазн огрызнуться при споре с родителями довольно велик, но не делайте этого.", "Это только еще больше разозлит их, ухудшив ситуацию.", "Придержите комментарии при себе и подождите, пока они перестанут кричать.", "Глядя человеку в глаза, вы сделаете ваш разговор более живым и эффективным, чем если вы будете смотреть в сторону или в пол, пока человек разговаривает с вами.", "Когда ребенок смотрит родителям в глаза, его слова кажутся более честными и искренними.", "Если есть что-то конкретное, в чем вы провинились (например, плохо вели себя на занятии или соврали родителям), сейчас самое время извиниться и объясниться.", "Будьте искренними и честными, обсуждая свой проступок и рассуждая, как вы сможете исправить его в будущем.", "Не придумывайте отговорки и оправдания тому, что вы сделали.", "Возьмите на себя ответственность за свои поступки — именно так поступают взрослые люди.", "Иногда родители перестают кричать, услышав, что вы признали свою ошибку.", "Они оценят вашу честность.", "Если ваши родители кричат, скорее всего, они действительно очень расстроены.", "Объяснив ситуацию со своей стороны, выслушайте точку зрения своих родителей.", "Наверняка они сильно переживают, поэтому ваша готовность выслушать поможет вам понять друг друга.", "Как только ситуация прояснится и успокоится, скажите родителям, что вас очень расстраивает то, как они кричат на вас.", "Есть вероятность, что ваши родители этого не знали, более того, они могли даже не заметить, что повышают на вас голос.", "Скажите: «Меня очень расстраивает, что вы кричите на меня».", "Скажите им: «Мне хочется плакать, когда вы кричите на меня».", "Попросите родителей вести себя по-другому: «Пожалуйста, в следующий раз разговаривайте со мной нормальным тоном»." ]

[ "Immature behavior includes mimicking your parents, talking back disrespectfully, or trying to make your parents even more angry.", "The urge to snap back at your parents while they are shouting can be almost unbearable, but don't do it.", "This will only make them angrier and make the situation worse.", "Keep your comments to yourself, and wait for them to stop shouting.", "Face-to-face communication is much more effective than looking off to the side while someone is talking to you.", "If you look your parents in the eye, you seem much more honest and genuine about whatever you are saying.", "If there is something specific you did wrong, such as fail a class or lie to your parents, now is the time to apologize and explain yourself.", "Be sincere and honest about what you did wrong and how you will improve in the future.", "Don't make excuses for something you did.", "Taking responsibility for your actions is a very adult thing to do.", "Admitting you are wrong can sometimes get your parents to stop shouting; they will appreciate the honesty.", "Chances are, if your parents are shouting, they're really emotional and upset about something.", "Once you've explained yourself, listen to your parent's side of the story.", "They are most likely very concerned about something, and listening will help you understand them.", "When things settle down, tell your parents you feel hurt when they shout at you.", "They might not know this, and they might not even notice they're shouting.", "Say, “I feel hurt when you shout at me.” Tell them, “When you shout at me, I feel like crying.” Request that they act differently, “Next time, can you talk to me in a normal voice?\"" ]

[ "Если у вас нет под рукой ватных шариков или вы хотите попробовать очистить серьгу другим способом, смешайте несколько ингредиентов, чтобы получился антибактериальный раствор.", "Вот что вам понадобится: Возьмите маленькую чашку Антибактериальное мыло для рук 1/2 столовой ложки морской соли 1/2 чашки теплой воды Ватные палочки Серьгу нужно брать строго чистыми руками, чтобы не занести бактерии.", "Затем вымойте с антибактериальным мылом маленькую чашечку и положите ее на бумажное полотенце, чтобы она высохла.", "Только после этого можно приступать к процессу чистки.", "Добавьте в чашку 5 столовых ложек горячей воды, затем примерно 2,5 чайных ложки морской соли.", "Хорошенько все перемешайте, чтобы соль как следует растворилась.", "Теперь оставьте раствор на некоторое время, чтобы он остыл.", "Как только раствор станет комнатной температуры, можно начать чистку.", "Мокните в раствор ватный тампон или кусочек ватки, заодно проверьте температуру раствора.", "Сначала протрите ватным тампоном поверхность кожи вокруг пирсинга.", "Затем начните поворачивать кольцо и немного надавливать на него, натягивая «на себя».", "Таким образом, вы избавитесь от микроорганизмов, которые скопились на серьге и могут привести к развитию инфекции.", "Вращайте пирсинг медленно и аккуратно, не забывая протирать его ватным тампоном.", "Имейте в виду, что вокруг серьги могла образоваться тоненькая корочка.", "Чтобы размягчить и снять эту корочку, возьмите ватную палочку.", "Не пытайтесь отодрать ее ногтями или другими способами, иначе можете нанести себе травму и занести инфекцию.", "Большинство людей предпочитает оставить пирсинг в носу.", "Это будет выглядеть странно, и вам может быть не очень удобно, но если вы не наклоните голову немного вперед, раствор может затечь в носовые ходы и начать жечь.", "Затем аккуратно высморкайтесь, чтобы создать вокруг области пирсинга движение и вспенивание раствора.", "Если нужно, можете высморкать и вторую ноздрю.", "Высмаркиваться нужно около 30-60 секунд.", "Лицо нужно умывать 2-3 раза в день, чтобы поддерживать кожу (и пирсинг) в чистоте.", "Очень важно использовать средство для умывания, потому что оно очищает кожу от грязи и кожного сала, которое накапливается на ней за день.", "Очень важно уделять внимание чистоте кожи лица, чтобы избежать инфекции.", "Если вокруг пирсинга начался воспалительный процесс, кожа вокруг него будет красной и слегка припухшей, а их ранки может постоянно подтекать жидкость.", "Если симптомы воспаления не проходят, снимите пирсинг и хорошенько обработайте покрасневшее место.", "Когда симптомы начнут проходить, простерилизуйте серьгу или замените ее новой.", "Если необходимо, сделайте пирсинг носа заново.", "Если на пирсинге были микроорганизмы, которые вызвали инфекцию, обязательно почистите его.", "Помимо обычных средств для чистки серьги используйте стерильный солевой раствор." ]

[ "If you don't have cotton balls, or want to try another cleaning method, you can create a little saline solution to clean the area of bacteria.", "Here's what you'll need: A small cup Anti-bacterial hand soap 1/2 tsp.", "sea salt 1/2 cup warm water Cotton swabs Only touch your piercing with recently cleaned hands.", "Then, wash your small cup with antibacterial soap before you get started.", "Rest on clean paper towel to let it dry thoroughly.", "Put about 5 tablespoons of very hot water in the cup, then add about 2.5 teaspoons of the sea salt and mix it up thoroughly to dissolve it.", "Let the salt water cool until you can touch it comfortably.", "Dip a cotton ball into the mixture to check the heat level, and apply it with the cotton.", "Dab the skin around your piercing with a small amount of saline.", "Move the ring around and dab a little on the ring or stud itself.", "This helps to kill bacteria or other germs that could lead to an infection.", "Continue rotating the piercing gently and carefully as you apply.", "There might be a little crust forming around the area.", "Use a Q-Tip to soften it and wipe it away, but don't attempt to pick at the area or mess with it too much.", "Mostly you want to leave the piercing alone.", "This will feel weird at first, but try to keep your head tilted forward a bit so the water doesn't run back into your nose and burn.", "Blow your nose very gently, making bubbles and moving the mixture around the area.", "You can plug the other nostril if it helps.", "Do this for thirty seconds to a minute, or so.", "2-3 times a day, it's important to wash your face and keep it clean.", "This helps to remove dirt and oils that may have accumulated around the area.", "It's very important to keep this area clean and avoid infection.", "Infected piercings will be red and and swollen, and may discharge some fluid regularly.", "If your infection doesn't heal, remove it and clean the area regularly.", "Once the infection heals, sterilize your nose ring and replace it, or have the piercing redone if necessary.", "If your piercing is infected, continue cleaning it as normal for a few days.", "Add a sterile saline solution additionally to your regular cleaning routine." ]

[ "Если вы растянули мышцу, прекратите делать то, что вызвало растяжение.", "Растянутая мышца, на самом деле, является разрывом мышечных волокон, и дальнейшая нагрузка может привести к увеличению разрыва и серьезной травме.", "Отталкивайтесь от количества ощущаемой боли.", "Если вы растянули мышцу во время бега или занятий спортом, и вы вынуждены были остановиться, так как ваше дыхание перехватило из-за боли, то лучше всего отдохнуть до конца игры.", "Отдохните в течение нескольких дней, прежде чем возобновлять деятельность, которая привела к травме.", "Это уменьшит отек и снизит болевые ощущения.", "Наполните большой пакет для хранения пищевых продуктов кубиками льда.", "Оберните его тонким полотенцем, чтобы защитить кожу от вредного прямого воздействия льда.", "Держите компресс на растянутой мышце по 20 минут несколько раз в день, пока отек не спадет.", "Пакет замороженного горошка или других овощей подойдет так же прекрасно, как и пакет со льдом.", "Не используйте тепло, так как оно не снизит воспаление, вызванное растянутой мышцей.", "Это может уменьшить воспаление и предотвратить дальнейшее повреждение.", "Свободно оберните руку или ногу эластичным бинтом.", "Не делайте слишком тугую повязку, чтобы не нарушить кровообращение.", "Если у вас нет эластичного бинта, разрежьте старую наволочку в одну длинную полосу и используйте ее в качестве повязки.", "Это уменьшит отек и даст мышце отдых, необходимый для исцеления.", "Если вы растянули мышцу на ноге, в положении сидя положите ее на тахту или стул.", "Если вы растянули мышцу на руке, приподнимите ее с помощью перевязки.", "Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин или ибупрофен, уменьшат боль и помогут вам легче передвигаться с растянутой мышцей.", "Не принимайте больше рекомендованной дозы и никогда не давайте аспирин детям." ]

[ "When you strain a muscle, stop doing the activity that caused it to be strained.", "Pulled muscles are actually rips in muscle fibers, and further exertion could cause the tear to grow larger and lead to a serious injury.", "Let the amount of pain you feel be your guide.", "If a pulled muscle occurs while you're running or playing a sport, and you have to stop and catch your breath due to the severe pain, the best thing to do is sit the rest of the game out.", "Take a few days to recover from the pulled muscle before resuming the activity that caused it.", "Icing the area reduces swelling and helps ease the pain.", "Fill a large food storage bag with ice cubes.", "Wrap it in a thin towel, to protect your skin from getting damaged by direct ice.", "Hold the ice pack to your sore area for 20 minutes at a time 4 to 8 times a day until the swelling has gone down.", "A bag of frozen peas or another vegetable also works well as an ice pack.", "Avoid using heat, which won't reduce inflammation caused by a pulled muscle.", "Wrapping the site of the pulled muscle can reduce inflammation and provide support to prevent further injury.", "Use an ace bandage to loosely wrap your arm or leg.", "Don't wrap the area too tightly, or you might inhibit circulation.", "If you don't have an ace bandage, cut an old pillowcase into one long strip and use it to compress the area.", "Raising the inflamed area can help the swelling go down and provide it with the proper rest it needs to heal.", "If you pulled a muscle in your leg, rest it on an ottoman or chair while you're sitting.", "If you pulled a muscle in your arm, you can elevate it using a sling.", "Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDS) such as aspirin or ibuprofen reduce pain and help you move around more easily with a pulled muscle.", "Be sure to take no more than the recommended dosage, and never give aspirin to children." ]

[ "Если вы сформировали некоторый портфель акций и достаточно разобрались в том, как покупать и продавать, вам следует его диверсифицировать.", "Это означает, что вам следует инвестировать в ряд акций различных компаний, а не только в одни.", "Новые быстро развивающиеся компании (стартапы) могут быть хорошим выбором, если вы уже сформировали базовый портфель из акций надежных старых компаний.", "Если стартап приобретается более крупной компанией, потенциально вы можете заработать очень хорошо и очень быстро.", "Однако учтите, что 90% стартапов живут не дольше 5 лет, что делает инвестиции в них рискованными.", "Также подумайте об инвестировании в различные отрасли.", "Если изначально ваш портфель состоит в основном из акций технологических компаний, добавьте к нему добывающие или торговые.", "Такая диверсификация поможет сгладить эффект от негативных тенденций в отрасли.", "Когда вы продаете акции (надеемся, гораздо дороже, чем купили), вам следует вложить эти деньги и прибыль в новые акции.", "Если вы сможете зарабатывать понемногу каждый день или каждую неделю, вы находитесь на пути к успеху на бирже.", "Подумайте о том, чтобы поместить часть прибыли на накопительный, депозитный или пенсионный счет.", "Первичное публичное размещение (IPO) означает, что компания впервые выпускает свои акции в обращение.", "Это отличный момент приобрести акции компании, в успех которой вы верите, поскольку цена акций при IPO часто (но не всегда!)", "оказывается самой низкой за всю историю акций копаниии.", "Единственный способ много заработать на фондовом рынке — это рисковать и делать это удачно.", "Это не значит, что вам нужно вкладывать все в высокорискованный портфель и надеяться на лучшее.", "Биржа — это не казино.", "Вам следует тщательно исследовать каждую инвестиционную возможность и иметь страховой запас на случай, если дела пойдут плохо и вам придется восстанавливать свое финансовое положение.", "С одной стороны, осторожная, консервативная игра с надежными акциями, как правило, не принесет вам много денег.", "С другой стороны, эти акции обычно стабильны, а значит, риск убытка по ним также ниже.", "При хорошей дивидендной политике и низком риске такие компании могут оказаться более удачным инвестиционным выбором, чем высокорисованные.", "Вы также можете снизить риск с помощью хеджирования.", "Найдите в интернете информацию о том, что такое хеджирование и как оно используется для страхования рисков.", "Брокерские компании могут взимать комиссию за каждую операцию, и если вы заключаете сделки каждый день, это может вылиться во внушительную сумму.", "К тому же внутридневные сделки сопряжены с высоким стрессом и, как показывает статистика, часто приводят к потере денег.", "Поэтому лучше прибегнуть к более долгосрочному инвестированию.", "Как только вы начнете зарабатывать серьезные деньги, вам следует проконсультироваться, как ваша прибыль будет облагаться налогом и как ее декларировать.", "Впрочем, вам необязательно платить профессионалу: по данному вопросу можно найти достаточно информации в свободном доступе и справиться самостоятельно.", "Хотя выше мы сказали, что биржа — это не казино, все же торговля на фондовом рынке подобна узаконенной азартной игре.", "У некоторых людей может развиться к ней нездоровое пристрастие, которое может привести к потере значительных (и даже всех) средств.", "Если вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией и способность принимать рациональные решения о вложении денег, постарайтесь обратиться за помощью, пока не потеряли всё.", "Если вы знаете человека, который разбирается в вопросе и способен действовать разумно, рационально, объективно и без эмоций, попросите его помочь вам." ]

[ "Once you have established some stock holdings, and you have a handle on how the buying and selling works, you should diversify your stock portfolio.", "This means that you should put your money in a variety of different stocks.", "Start-up companies might be a good choice after you have a base of older-company stock established.", "If a startup is bought by a bigger company, you could potentially make a lot of money very quickly.", "However, be aware that 90% of startup companies last fewer than 5 years, which makes them risky investments.", "Consider looking into different industries as well.", "If your original holdings are mostly in technology companies, try looking into manufacturing or retail.", "This will diversify your portfolio against negative industry trends.", "When you sell your stock (hopefully for a lot more than you bought it for), you should roll your money and profits into buying new stocks.", "If you can make a little money every day or every week, you’re on your way to stock market success.", "Consider putting a portion of your profits into a savings or retirement account.", "An IPO is the first time a company issues stock.", "This can be a great time to buy stock in a company you believe will be successful, as the IPO offering price often (but not always) turns out to be the lowest price ever for a company’s stock.", "The only way to make a lot of money in the stock market is to take risks and get a little bit lucky.", "This does not mean you should stake everything on risky investments and hope for the best, though.", "Investing should not be played the same way as gambling.", "You should research every investment thoroughly and be sure that you can recover financially if your trade goes poorly.", "On one hand, playing it safe with only established stocks will not normally allow you to \"beat the market\" and gain very high returns.", "However, those stocks tend to be stable, which means you have a lower chance of losing money.", "And with steady dividend payments and accounting for risk, these companies can end up being a much better investment than riskier companies.", "You can also reduce your risk by hedging against losses on your investments.", "See how to hedge in investments for more information.", "Brokerage firms will usually charge fees for every transaction that can really add up.", "If you make more than a certain amount of trades per week, the Security Exchange Commission (SEC) forces you to set up at institutional account with a high minimum balance.", "Day trading is known for losing people lots of money as well as being stressful, so it is usually better to invest over a long period of time.", "Once you start making serious money in the stock market, you may want to talk to an accountant about how your profits will be taxed.", "That said, while it's always best to talk to a tax professional, in many cases you will be able to adequately research this information for yourself and avoid paying a professional.", "Trading in the stock market is like legal gambling and not an honest investment in the long term period.", "This is where it is different than investing, which is longer-term and safer.", "Some people can develop an unhealthy obsession with trading, which can lead you to lose a lot (even all) of your money.", "If you feel like you're losing control of your ability to make rational choices about investing your money, try to find help before you lose everything.", "If you know a professional who is smart, rational, objective, and unemotional, ask that person for help if you feel out of control." ]

[ "Красное мясо имеет высокое содержание гемового железа (железо, содержащееся в животных продуктах), которое лучше абсорбируется организмом.", "Поглощение гемового железа также увеличивает поглощение организмом негемового железа (железо, содержащееся в растительных продуктах).", "Если вы решите съесть красное мясо, отдайте предпочтение мясу с низким содержанием железа, вроде говяжьего фарша или более дешевым видам мяса (свиная подбрюшина, грудинка, свиная рулька и так далее).", "Если вы все же будете есть красное мясо, не ешьте его с продуктами, содержащими витамин С и бета-каротин, которые повышают поглощение железа.", "Если вы хотите снизить уровень ферритина, то наваристая тушеная говядина с картофелем и морковью — не самый удачный выбор блюда.", "Помимо красного мяса вам также стоит остерегаться железа, содержащегося в рыбе.", "Некоторые разновидности рыб, вроде тунца и скумбрии, содержат довольно большое его количество.", "В фасоли и прочих бобовых содержится много фитатов — микроэлементов, которые снижают поглощение железа.", "Фитаты также содержатся в семечках и цельнозерновых продуктах.", "Если перед потреблением фасоли вы прорастите или замочите ее, то тем самым снизите уровень фитатов.", "Оксалаты, содержащиеся во многих зеленолистных овощах, вроде шпината, также снижают поглощение железа.", "Однако в зеленолистных овощах с высоким содержанием оксалатов также присутствует и много железа.", "В цельнозерновом хлебе более высокое содержание фитатов, чем в хлебе, изготовленном из очищенной белой муки.", "Однако в нем присутствует и больше минералов, так что при покупке хлеба проверяйте содержание железа в нем.", "В дрожжевом хлебе меньше фитатов, чем в бездрожжевом.", "Кальций не только снижает поглощение железа, но и сводит на нет осложнения, возникающие из-за чрезмерного количества железа в организме.", "В дополнение к молоку можно также съесть йогурт или сыр твердых сортов.", "Если у вас непереносимость лактозы, пейте минеральную воду, насыщенную кальцием, во время и после еды.", "В зеленом чае содержатся сильные антиоксиданты, которые связываются с железом и снижают его поглощение организмом.", "К примеру, если вы собираетесь съесть богатую железом пищу, то чашка зеленого чая во время еды позволит снизить его влияние на уровень ферритина.", "Кофе тоже отрицательно сказывается на поглощении железа, если чай придется вам не по вкусу.", "Орехи и семечки, включая грецкие орехи, миндаль, арахис и фундук, подавляют поглощение железа организмом.", "Если не хотите есть орехи сырыми, добавьте их в запеканку или намажьте на хлеб ореховое масло.", "Хотя в кокосе присутствуют те же ингибиторы, их куда меньше, и они не так сильно влияют на способность организма поглощать железо.", "Если вы регулярно принимаете мультивитаминные и другие пищевые добавки, внимательно прочитайте этикету на упаковке, чтобы убедиться, что в них нет железа.", "Железо, содержащееся в таких добавках, крайне хорошо поглощается организмом.", "В продаже также часто можно встретить продукты, обогащенные железом (вроде хлеба).", "Проверяйте этикетку с пищевой ценностью выбранного продукта и не покупайте продуктов, обогащенных железом.", "Чрезмерное количество алкоголя в сочетании с большими объемами железа могут сильно навредить вашей печени.", "Аномально высокие уровни ферритина порой связывают с алкоголизмом.", "Они также могут указывать на заболевание печени.", "Если вы употребляете спиртное, отдайте предпочтение красному вину.", "В нем содержатся микроэлементы, которые снижают поглощение железа." ]

[ "Red meat has high concentrations of heme iron, iron from animal sources, which is more readily absorbed by the body.", "Absorption of heme iron also increases your body's absorption of non-heme iron (iron from plant-based foods).", "If you do choose to eat red meat, look for lower iron sources like ground beef and cheap cuts.", "If you do eat red meat, avoid eating it with foods that contain vitamin C and beta-carotene, which enhance iron absorption.", "A hearty beef stew with potatoes and carrots is not a good idea if you're looking to reduce your ferritin levels.", "In addition to red meats, be conscious of the iron levels in the fish you eat.", "Some fish, such as tuna and mackerel, have higher iron levels.", "Beans and legumes are high in phytates, a micronutrient that inhibits the absorption of iron.", "Whole grains and seeds also have phytates.", "Soaking or sprouting your beans before consumption will reduce the phytate levels.", "Oxalates, present in many dark, leafy greens such as spinach, also inhibit iron absorption.", "However, greens such as spinach that have high levels of oxalates also have high levels of iron.", "Whole-grain bread has higher phytate concentrations than bread made with refined white flour.", "However, whole grains also contain more minerals, so check the iron content of any bread you buy.", "Leavened bread has lower levels of phytates than unleavened bread.", "Calcium inhibits iron absorption, which can reduce the complications of the excess iron already present in your body.", "In addition to milk, you might also try yogurt or hard cheese.", "If you're lactose-intolerant, drink mineral water infused with calcium during and after meals.", "Green tea contains powerful antioxidants that bind to iron and prevent its absorption.", "Particularly if you plan to eat an iron-rich meal, drinking a cup of green tea while you eat can lessen the effects on your ferritin levels.", "Coffee also inhibits iron absorption, if you're not a fan of tea.", "Nuts and seeds, including walnuts, almonds, peanuts, and hazelnuts, inhibit your body's absorption of iron.", "In addition to a handful of nuts as a snack, you can add nuts to casseroles or put nut butters on sandwiches.", "While coconut contains the same inhibitors, they are found in lower concentrations and don't have a significant effect on your body's iron absorption.", "If you regularly take a multi-vitamin or other supplement, check the label carefully to make sure it does not include iron.", "The iron included in supplements is formulated to be especially easy for your body to absorb.", "Iron-fortified food, such as bread, is also common.", "Check the nutritional labels on any food you buy and avoid anything with added iron.", "Excessive amounts of alcohol combined with excessive iron can cause extensive damage to your liver.", "Higher than normal ferritin levels have been linked to alcohol abuse, and may be an early sign of liver disease.", "If you do drink alcohol, stick to red wine.", "It has micronutrients that inhibit iron absorption." ]

[ "Не трите бороду слишком сильно, чтобы не стереть краситель.", "Вместо этого просто подставьте бороду под струю воды, аккуратно расчесывая ее пальцами.", "Как правило, обычного полоскания должно хватить, чтобы борода стала чистой, а цвет остался прежним.", "Горячая вода с большей вероятностью приведет к выцветанию краски, чем прохладная.", "Подождите, пока борода не высохнет, прежде чем расчесывать ее или наносить лосьоны и масла.", "Купите шампуни и кондиционеры, специально предназначенные для окрашенных волос.", "Они помогают смыть грязь и масла, не влияя на цвет волос.", "Эти средства можно найти в парфюмерном отделе большинства крупных супермаркетов и аптек.", "Держитесь подальше от моющих средств, которые содержат агрессивные химикаты.", "Если вы привыкли мыть и увлажнять бороду при каждом приеме душа, сократите количество этих процедур до одного или двух раз в неделю.", "Большинство красок со временем выцветают, поэтому через какое-то время их нужно повторно наносить.", "При повторной покраске достаточно будет лишь одного нанесения краски.", "Регулярно подкрашивайте бороду, чтобы она выглядела густой, объемной и молодой.", "Красьте бороду каждые 3–6 недель или раньше, если необходимо.", "Поскольку волосы на лице растут быстро, корни волос придется подкрашивать чаще, чем основную часть бороды." ]

[ "Avoid handling your newly-dyed facial hair too much, as the friction may rub off the coloring.", "Instead, let the water run through your beard and comb it out gently with your fingers.", "Most of the time, a simple rinse will be enough to keep your beard clean and your color intact.", "Hot water is more likely to cause fading than cooler temperatures.", "Wait until your beard is dry before brushing it or applying any other products, like lotions or oils.", "Invest in shampoos and conditioners formulated for use on color-treated hair.", "These are designed to clear away dirt and oil without affecting the hair's color.", "You'll be able to find these types of products in the beauty aisle of most major supermarkets and pharmacies.", "Stay away from cleaning products containing harsh chemicals.", "If you're used to shampooing and conditioning your beard every time you shower, consider cutting down to once or twice a week.", "Most dyes are non-permanent, which means they'll need to be reapplied when they begin to fade.", "For follow up colorings, you'll probably only need to go through a single round of coloring.", "Treating your beard regularly will keep it looking thick, full and youthful.", "Aim to dye your beard every 3-6 weeks, or sooner if needed.", "Because of how fast facial hair grows, your beard's roots may need to be touched up more frequently than the rest of it." ]

[ "Старые одеяла менее прочны и устойчивы к внешним источникам воздействия по сравнению с одеялами, сделанных из более современных материалов.", "Таким образом, возраст одеяла играет важную роль в выборе способа хранения, требуя большего ухода для более старых одеял.", "Данный уход заключается в необходимости их складывания и использования не-кислотных материалов для хранения.", "Жир, находящийся на поверхности ваших рук, может остаться на одеяле во время подготовки его к хранению.", "Вы можете помыть руки и насухо их вытереть либо одеть перчатки из хлопка.", "Так его удобнее будет поместить в специальный чехол или пакет и положить его на хранение куда-нибудь в укромное место или на полку гардеробной комнаты.", "Кроме того, совсем неплохо, если для защиты одеяла от окрашивания и складок, вы будете использовать между каждым его слоем не содержащую кислот бумагу, а в местах изгибов, заполнить скомканной бумагой, чтобы места изгибов не стали постоянными.", "По возможности, лучше хранить одеяло в обычном его состоянии, чем в сложенном; это идеальный способ хранения, хотя не много людей могут себе позволить это ввиду ограниченности пространства.", "Если одеяло маленькое и тонкое, заверните его в трубу; таким образом, вы можете избежать появления складок от изгибов.", "Это защитит его от насекомых, пыли и прочих возможных источников повреждения.", "В качестве чехла можно использовать наволочку или мешок из хлопка.", "В качестве импровизации можете использовать простыню или миткалевое полотно.", "Полиэтиленовые пакеты не самый лучший вариант; он может запотевать (создавая влажность) при этом, возможно даже повреждение одеяла за счет выщелачивания цвета краски, особенно при длительном хранении.", "Все, что может использоваться для хранения одеяла, не должно содержать кислотных веществ." ]

[ "Older quilts lack the strength and resilience of quilts made from more modern materials.", "As such, the age of the quilt will determine some of the storage method, requiring greater care about folding and using non-acidic materials for storing.", "Your body oils will transfer to the fabric as you prepare the quilt for storage.", "Either wash your hands and dry thoroughly or don a pair of cotton gloves.", "This will enable you to place it inside a protective cover and then place on a shelf or other storage space.", "However, it is a good idea to use acid-free paper between each layer of the quilt to protect it from staining and creasing, and wherever the folds are, stuff these with crumpled acid-free paper to prevent the holds from becoming too permanent.", "If you can, store the quilt flat rather than folding it; this is the most ideal way of storing, although it is recognized that few people have such space to spare.", "If the quilt is small and thin, roll it around a tube; this will prevent creases and folds from forming.", "The cover will protect it from insects, dust and other sources of potential damage.", "Cover with a cotton pillowcase or similar cotton sack.", "A large cotton sheet or length of muslin can improvise as a cover.", "Plastic is not an ideal covering; it can sweat (creating humidity) and some plastic bags may even leach colors from dyes and damage the quilt, especially with long-term storage.", "Anything that the quilt is stored in or on must be acid-free." ]

[ "Когда вы попадете к врачу, он назначит вам рентгеновский снимок запястья, чтобы выяснить, насколько серьезен перелом.", "Это лучший способ увидеть перелом кости и определить оптимальный способ лечения.", "Переломы оценивают по степени смещения фрагментов кости и тому, задет ли сустав.", "При этом учитывают, сколько фрагментов кости сместилось из своего первоначального положения.", "Для этого используют соответствующую шкалу.", "Другим важным фактором при оценке тяжести перелома является то, затрагивает ли он сустав, то есть является «суставным», в отличие от внесуставного перелома.", "Как правило, суставные переломы серьезнее и их лечение сложнее.", "Есть несколько типов переломов лучевой кости в зависимости от их тяжести.", "Различают следующие виды: тип I — внесуставный перелом без смещения фрагментов кости; тип II — внесуставный перелом со смещением кости; тип III — суставный перелом без смещения фрагментов кости; тип IV — суставный перелом со смещением кости.", "Классический перелом лучевой кости определяют по следующим критериям: поперечный перелом радиуса, перелом расположен в пределах 2,5 сантиметра от лучезапястного сустава или запястья, а также по дорсальному или заднему смещению и дорсальному повороту с радиальным наклоном.", "При стрессовых переломах (небольших трещинах в кости) не требуется вправление кости.", "Вместо этого необходимо закрепить кость на месте, чтобы она как следует зажила.", "Если в месте перелома края кости пересекаются или расположены под небольшим углом, врач, скорее всего, выполнит закрытую репозицию.", "Пи этом он путем манипуляций с запястьем вернет кости в правильное положение.", "Затем вам наложат гипс, чтобы зафиксировать запястье в этом положении.", "В большинстве случаев переломы лучевой кости излечивают без хирургического вмешательства путем наложения гипса в течение 6 недель.", "Если необходимо сместить кости запястья в правильное положение, вам сделают анестезию.", "Однако учтите, что для данной процедуры не требуется хирургическое вмешательство.", "Врач просто выправит ваше запястье.", "Возможно, придется пару дней поносить шину, чтобы снять отек запястья, прежде чем можно будет надеть на него подходящую гипсовую повязку.", "Существуют современные технологии, которые обеспечивают структурную целостность и долговечность гипсовой повязки и в то же время делают ее легкой и позволяют нормально купаться.", "Закрытая репозиция подходит для переломов первого и второго типа, иногда ее делают и при переломах третьего типа (Диаз-Гарсия, 2012).", "Согласно недавним исследованиям, между консервативным и оперативным методами лечения классического перелома лучевой кости существуют определенные различия.", "При переломах дистального отдела те пожилые пациенты, которые проходили лечение после закрытой репозиции (мануального вправления кости) с наложением гипса, имели равные оценки функционального состояния, боль значительно снижалась.", "Среди тех пациентов, у которых наблюдалось отличное функциональное состояние, 77% имели визуально заметную деформацию «столовой вилки».", "Эта деформация не влияла на функциональное состояние пациентов и не вызывала у них неудовлетворенности.", "Постоянная боль была связана с неудовлетворенностью пациента и хирургическим лечением.", "Если перелом квалифицирован как нестабильный, может потребоваться хирургическое вмешательство, которое называют также открытой репозицией.", "Данную операцию назначают в тех случаях, если перелом распространяется на суставы запястья, сломанные кости проткнули кожу, кость сломана в нескольких местах, либо травмированы поворачивающие связки.", "В случае серьезного или множественного перелома запястья вас могут направить к хирургу-ортопеду для проведения хирургической операции.", "Операцию также назначат, если закрытая репозиция запястья не дала положительных результатов, радиус «сократился» более чем на 5 миллиметров, или у вас раздробленный перелом с более чем тремя фрагментами лучевой кости.", "При операции сломанную кость возвращают на соответствующее место и фиксируют крохотными пластинами и винтами, что позволяет достичь превосходных результатов.", "Руку опять зафиксируют с помощью шины или гипсовой повязки и будут контролировать заживление перелома в течение последующих 6 недель.", "Этот метод обычно считают более предпочтительным для молодых пациентов.", "Хорошие данные рентгенографических анализов не всегда коррелируют с отличными функциональными результатами, которые всегда являются конечной целью при лечении данного вида переломов.", "В ходе операции вы будете спать под общим наркозом, в то время как ваши кости выпрямят, правильным образом разместят и скрепят вместе спицами, пластинами и/или винтами, специально предназначенными для данных костей.", "После операции запястье зафиксируют шиной или гипсовой повязкой, чтобы оно не двигалось.", "Возможные осложнения не зависят от метода и связаны с затягиванием лечения.", "К ним относятся косметическая деформация «столовой вилки», паралич или слабость срединного нерва, что называют также пост-травматическим синдромом запястного канала, рефлекторной симпатической дистрофией (РСД) или синдромом Зудека.", "Это происходит в результате повреждения срединного нерва от сдавливания из-за отека или отсутствия кровотока, что является следствием синдрома сдавливания." ]

[ "When you get to the hospital, your doctor will take x-rays of your wrist to determine how badly your wrist has been fractured.", "This is the best way to see the damage to the bone and to figure out the best course of treatment.", "Fractures are described in terms displacement of fragments and involvement of the joint.", "Displacement of fragments means how many of the bone pieces are out of place.", "Displacement can be minimal or great, and is judged on a spectrum.", "The other prominent feature in gauging the severity of fractures is whether the fracture involves a joint, or is “articular,\" in contrast to an extra-articular fracture, in which the joint is not involved.", "Breaks involving joints are inherently more severe because healing them is more complicated.", "There are several classifications of Colles fractures, depending on the severity of the injury.", "Colles fractures are referred to as: Type I: extra articular and non-displaced, Type II: extra articular and displaced, Type III: intra articular and non-displaced, and Type IV: Intra articular and displaced.", "The criteria that define a break as a Colles fracture include: transverse fracture of the radius, the fracture occurs within 2.5 cm proximal to the radio-carpal or wrist joint, and dorsal or posterior displacement and dorsal angulation with a radial tilt.", "This type of small fracture does not require realignment of the bone.", "Instead, your bone just needs to be held in place in order to heal properly.", "If your wrist is fractured so that the ends of the bone overlap or are slightly at an angle, your doctor will most likely perform a closed reduction.", "For this treatment, the wrist is manipulated and positioned so that the bones are in the correct position.", "Then a cast is applied to keep the wrist in this proper position.", "The majority of Colles fractures may be treated non-surgically with a cast for a period of 6 weeks.", "You will be given anesthesia if you have to have the bones in your wrist repositioned.", "However, keep in mind that this procedure doesn't require surgery.", "Your doctor is essentially just popping your wrist back into place.", "You might have to wear a splint for a couple of days to deal with the swelling in your wrist before getting a proper cast.", "There are some newer casting technologies which allow for the structural integrity and durability of a cast, while still allowing for a degree of airiness and the and ability to bathe normally.", "Closed reduction would be appropriate for Types I, II fractures certainly, and may be appropriate for Type III fractures.", "( Diaz-Garcia, 2012).", "In recent studies, there are few differences in comparison of non-operative and operative management of Colles fractures.", "In elderly patients with distal radius fractures, those who received treatment with closed reduction (moving the bone back into place manually) with casting alone had equal functional status scores and significantly decreased pain scores.", "In patients who reported excellent functional status, 77% had a notable visual deformity the “dinner fork deformity” often seen in this fracture.", "This deformity did not correspond with poor functional outcome, or patient dissatisfaction.", "Persistent pain was correlated with patient dissatisfaction and surgical treatment.", "If the fracture is determined to be unstable, then you may need surgical treatment, which is also called an open reduction.", "You would have to have this surgery done if: the fracture involves the wrist joints, the fractured bone breaks through the skin, the bone is fractured or broken in many places, or the injury also involves torn ligaments.", "Basically, if you have really done a number on your wrist and it is severely fractured, you may be referred to an orthopedic surgeon so that you can have your wrist corrected surgically.", "This will occur if a closed reduction does not result in satisfactory use of the wrist, there is a “shortening” of the radius of greater than 5 mm, or it is a comminuted fracture with greater than 3 fracture fragments of the radius.", "With surgery, the fracture is placed back together with tiny plates and screws to achieve an anatomically superior result.", "The extremity will still be placed in a splint or cast and monitored sequentially during the 6 week healing period.", "This approach would be typically considered more favorable in younger patients.", "A superior radiographic outcome is not always correlated with a superior functional outcome, but it is always the goal, set out upon when repairing these fractures.", "During the operation, you will be asleep (under general anesthesia) and your bones will be straightened, placed correctly and held together with pins, plates and/or screws specifically designed for use in bone.", "After surgery your wrist will be placed in a splint or cast to prevent it from moving.", "Complications are not dependent on treatment method selected, but due to the trauma sustained.", "Specific complications include: the presence of a cosmetic “dinner fork” deformity, median nerve palsy or weakness also called post traumatic carpal tunnel syndrome, or Reflex Sympathetic Dystrophy  (RSD) or Chronic Regional Pain Syndrome.", "This occurs as a result of injury to the median nerve from compression due to swelling, or lack of blood flow, secondary to a compartment like syndrome." ]

[ "Вам будет проще тренироваться, если вам никто не будет мешать.", "Поищите просторную парковку.", "Пока вы учитесь, вы наверняка будете допускать ошибки.", "Если на парковке будет мало машин, вы никого не заденете во время тренировки.", "Не пытайтесь парковаться там, где есть машины, если вы учитесь водить или не водили долгое время.", "Сначала лучше потренироваться водить машину." ]

[ "It will be easier to practice parking with fewer obstacles in your way.", "When you are practicing, you will want to do this in a parking lot that isn't crowded.", "As you are learning, you might make mistakes.", "In an area with no cars, you are unlikely to hit anything as you practice your parking skills.", "This isn't just a good idea for people learning how to drive.", "If you haven't driven in a long time, it is a good idea to practice parking and driving a little bit before going long distances." ]

[ "Возьмите конец пряди и расположите его над лентой.", "Заворачивайте пряди вокруг ленты внутрь.", "Поначалу делать это будет непросто, но со временем вы приноровитесь.", "Когда накручиваете тряпичные бигуди на волосы, смотрите в зеркало.", "Если у вас нет желания делать тряпичные бигуди, вы можете купить бигуди из пенопласта.", "Процесс точно такой же, только вместо того чтобы завязывать бигуди на узел, вы будете использовать специальную защелку.", "Однако спать на таких бигуди очень неудобно.", "Помните, что размер бигуди определяет размер локона.", "Тонкие бигуди дают тугие кудри, толстые — крупные волны." ]

[ "Spray the ends of your hair with water to make it easier to keep them together.", "Then, place the rag at the tip of your hair and begin rolling under.", "At first it will be tricky and the tip will want to come out.", "Keep tucking it back in and roll your hair upward.", "Watching what you’re doing in the mirror will help as you’re first learning.", "If you struggle with using rags to curl your hair, purchase foam curlers instead.", "The process is exactly the same, only instead of tying a rag to set the curl you will instead clip a plastic cross-bar or special pin.", "Some people find sleeping on curlers to be uncomfortable or difficult.", "Remember that the size of the curler will determine how loose or tight the waves are.", "Big curlers make loose waves." ]

[ "В послеоперационном периоде из-за действия наркоза мочеиспускание часто бывает затруднено.", "Это проявляется задержкой мочи, неспособностью полностью опорожнить мочевой пузырь, необходимостью напрягаться, чтобы помочиться, учащенным и затрудненным мочеиспусканием.", "Все это может указывать на инфекцию мочевого пузыря или другие нарушения его функций.", "При инфекции мочевого пузыря может выделяться только небольшое количество мочи и при этом появляется ощущение, что мочевой пузырь опорожнен не полностью.", "Моча будет мутной и с резким запахом.", "При задержке мочи может появиться ощущение переполненности или болезненности в нижней части живота.", "При надавливании живот может быть твердым.", "При позывах к мочеиспусканию вам не удается опорожнить мочевой пузырь.", "Если вы не можете помочиться после операции, обязательно скажите об этом медсестре или врачу.", "Они прощупают мочевой пузырь, чтобы определить, есть ли боль при надавливании.", "Если понадобится, вам сделают УЗИ мочевого пузыря.", "Если в этом будет необходимость, врач введет в мочевой пузырь катетер, чтобы с его помощью выводить мочу, пока не восстановится нормальное мочеиспускание.", "Если сразу после операции вас выписали домой, вы должны помочиться в течение первых 4 часов.", "Это важно сделать, чтобы удалить из мочевого пузыря жидкость, которую вам вводили во время операции.", "Если вы не смогли опорожнить мочевой пузырь в течение 4–6 часов, без промедления свяжитесь со своим лечащим врачом или вызовите скорую помощь по телефону 103 (с мобильного) или 03 (со стационарного телефона).", "Обычно достаточно вывести мочу с помощью катетера только один раз.", "Однако в тяжелых случаях задержки мочи может потребоваться неоднократное введение катетера.", "В течение нескольких дней после операции записывайте в специальный дневник, сколько раз за сутки вы помочились.", "Указывайте время и количество мочи.", "Следите за соотношением количества выпитой жидкости и выделенной мочи.", "Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете во время мочеиспускания.", "Вы хотите помочиться, но вам трудно это сделать?", "Приходится ли вам напрягаться, чтобы помочиться?", "Остается ли чувство, что мочевой пузырь опорожнен не полностью?", "Есть ли у мочи неприятный запах?", "Все это поможет выявить инфекцию мочевого пузыря или другие нарушения.", "Ваш лечащий врач может назначить препараты, которые помогут вам помочиться после операции.", "Подобные препараты воздействуют на тот участок мозга, который контролирует процесс мочеиспускания, нейтрализуя действие на него наркоза.", "Это поможет вам помочиться.", "Вам могут назначить альфа-блокаторы или альфа-ингибиторы." ]

[ "Due to the anesthesia, you may experience difficulty urinating after surgery.", "This may include inability to urinate, feeling like you cannot empty your bladder, or needing to strain.", "You also may need to urinate often, but be unable to urinate very much.", "These may be symptoms of a bladder infection or another problem.", "If it's a bladder infection, you may produce small amounts of urine, but you may still feel a need to use the toilet.", "The urine will usually be cloudy and have a strong smell.", "If you have urine retention, you may have a full or tender feeling in your lower abdomen.", "It may feel hard when pressed.", "Although you may need to go to the bathroom, you may not be able to urinate.", "If you cannot urinate after surgery, tell your nurse or doctor.", "They can examine your bladder by touching it to see if there is any pain.", "They might also do an ultrasound on your bladder.", "If they think you need help, they can put a catheter into your bladder to help drain the urine until you can urinate on your own.", "If you go home after surgery, you should urinate within 4 hours to eliminate fluids that were given to you during surgery.", "If you haven’t urinated after 4 to 6 hours, contact your doctor or go to the emergency room.", "You may need the catheter only once.", "In more severe cases of urinary retention, you may need the catheter inserted for longer.", "For a few days after your surgery, keep a log of how often you urinate.", "Note the time as well as the amount of urine.", "Track how much fluids you are drinking, and compare that to how much you are urinating.", "You should also track how you feel when you urinate.", "For example, do you have an urge to urinate but have trouble eliminating?", "Do you have to strain?", "Does it feel like you haven't emptied your bladder?", "Is there a strong smell to your urine?", "These things can help you figure out if you have a bladder infection or another problem.", "There are medications your doctor can prescribe to help you be able to urinate after surgery.", "The medication will target the area of your brain that controls urination and counteract the effect the anesthesia has on it.", "This will help you be able to urinate more easily.", "Alpha-blockers or alpha-inhibitors may be prescribed to help." ]

[ "Ромашка – это отличное средство для осветления волос.", "Используя ромашку, вы никогда не нанесете вред своим волосам.", "Положите ромашковый пакетик чая на 30 минут в стеклянную или керамическую кастрюлю.", "Позвольте чаю остыть до комнатной температуры.", "Вымойте волосы, как вы делаете это обычно.", "После этого ополосните волосы теплым чаем ромашки.", "Делайте это над миской, чтобы использовать ромашковый чай для повторного полоскания.", "Высушите волосы на солнце.", "Повторяйте процедуру раз в неделю или даже чаще, чтобы ваши волосы имели желаемый оттенок.", "Перекись водорода является отбеливающим веществом, благодаря которому мед и корица обладают осветляющим эффектом.", "Вы можете использовать перекись водорода прямо из бутылки, однако, учтите, что это средство может нанести вред вашим волосам.", "Прочитайте статью «Как осветлить волосы с помощью перекиси водорода» для получения дополнительной информации.", "В последнее время все чаще и чаще люди отказываются от использования шампуня.", "Вследствие этого многие открыли для себя, что уксус действует как осветляющее средство.", "Принимая душ, ополосните волосы яблочным уксусом.", "Вы не получите быстрого результата.", "Однако делая это постоянно, вы получите желаемый эффект.", "Подобно уксусу соду очень часто используют в качестве альтернативного средства шампуню.", "Сода также обладает осветляющим эффектом.", "Когда вы идете в душ, посыпьте волосы пищевой содой и вотрите ее в корни волос.", "Полученная паста осветлит ваши волосы." ]

[ "Chamomile tea is a great way to naturally lighten your hair, and it will cause no damage to your hair.", "Steep chamomile tea for 30 minutes in a glass or ceramic pot.", "Let the tea cool to a lukewarm temperature.", "Wash your hair as you normally would, and use the lukewarm chamomile tea as a final rinse.", "Catch the used tea liquid in a bowl and rinse again with this.", "Let your hair dry in the sun.", "You will need to do this weekly--or even more frequently--to keep your highlights fresh.", "Peroxide is the bleaching agent that makes honey and cinnamon so useful for lightening hair.", "You can use hydrogen peroxide straight from the bottle, but it is very strong, and you will need to be careful not to damage your hair.", "Read this article for more information: How to Bleach Your Hair with Hydrogen Peroxide.", "The recent trend of ‘no-poo’ or washing your hair without shampoo has led people to the discovery that vinegar works to lighten hair.", "When you hop in the shower, rinse through your hair with apple cider vinegar.", "Doing this on a regular basis will slowly lighten your hair over time.", "Similar to vinegar, baking soda is a ‘no-poo’ alternative to chemical-filled shampoos that also lightens hair color.", "When you go to shower, sprinkle your hair with baking soda and rub it deep into the roots.", "The paste that develops should bleach your hair naturally" ]

[ "У большинства кисточек с одной стороны есть петля, которая надевается на пуговицу в центре квадратной доски.", "Возьмите шапочку передней стороной к себе.", "Положите конец петли на пуговицу, которая находится в центре квадрата, проденьте кисточку в петлю и затяните.", "За счет того, что кисточка будет свисать вниз, петля будет крепко удерживать кисточку на пуговице.", "Слегка натяните надетую петлю, чтобы ее конец полностью оказался под пуговицей.", "Затем поверните петлю крест-накрест и потяните на себя, чтобы надежно зафиксировать петлю.", "В принципе можно обойтись и без этого, но если вы хотите, чтобы кисточка точно не отвязалась от пуговицы, приклейте ее.", "Прежде чем надевать кисточку на пуговицу, можно смазать конец петли клеем.", "Также обеспечить надежность закрепления кисточки можно с помощью кусочка изоленты.", "Кисточка будет держаться на пуговице за счет крепко затянутой петли.", "Клей и изолента нужны лишь для подстраховки." ]

[ "Most tassels have two strings that form into a loop at the end to affix them to the button on the top of the graduation cap.", "Place the center of the loop end of the tassel over the button at the top of the cap with the tassel toward the front of the cap.", "To do so, you must bend the loop in half and start passing the tassel side of the loop through the loop end.", "This will create a hole which the button can be placed through and when the tassel is then pulled tight, it will be securely held on the cap's button by friction and gravity.", "Gently tug both sides of the loop under the button edge to lock it into place.", "Criss cross your loop under the button, and pull until you hear it snap.", "This is probably not necessary, but some people want a little more security around their tassel.", "You could use a drop of glue on the end of the tassel before fastening it to the button.", "You could also use adhesive tape for the same purpose.", "Basically, you are sliding the loop at the top of the tassel onto the button at the center of the top of your mortarboard.", "Tug gently on the tassel to make sure it's firmly seated under the button.", "The glue or adhesive is just extra support." ]

[ "Обособьте l{\\displaystyle l} (длину) или w{\\displaystyle w} (ширину).", "Затем полученное выражение нужно подставить в формулу для вычисления площади.", "Например, если длина прямоугольника на 2 см больше ширины, уравнение запишется так: l=w+2{\\displaystyle l=w+2} Формула: S=lw{\\displaystyle S=lw}, где S{\\displaystyle S} – площадь прямоугольника, l{\\displaystyle l} – длина прямоугольника, w{\\displaystyle w} – ширина прямоугольника.", "(На рисунке вместо S использовано обозначение A.)", "Этот метод применим и в том случае, когда известно значение периметра прямоугольника, но тогда нужно пользоваться формулой для вычисления периметра, а не площади.", "Формула для вычисления периметра прямоугольника: P=2(w+l){\\displaystyle P=2(w+l)}, где l{\\displaystyle l} – длина прямоугольника, w{\\displaystyle w} – ширина прямоугольника.", "Это значение подставляется вместо S{\\displaystyle S}.", "Например, если площадь прямоугольника равна 35 квадратных сантиметров, формула примет вид: 35=lw{\\displaystyle 35=lw}.", "В случае прямоугольника можно подставить выражение для вычисления l{\\displaystyle l} или w{\\displaystyle w}.", "Например, если l=w+2{\\displaystyle l=w+2}, правую часть этого уравнения подставьте в формулу для вычисления площади (вместо l{\\displaystyle l}):35=lw{\\displaystyle 35=lw}35=w(w+2){\\displaystyle 35=w(w+2)} Для этого раскройте скобки и приравняйте уравнение к нулю.", "В нашем примере:35=w(w+2){\\displaystyle 35=w(w+2)}35=w2+2w{\\displaystyle 35=w^{2}+2w}0=w2+2w−35{\\displaystyle 0=w^{2}+2w-35} Чтобы получить подробные инструкции, прочитайте эту статью.", "В нашем примере уравнение 0=w2−12w+35{\\displaystyle 0=w^{2}-12w+35} раскладывается на множители так: 0=(w+7)(w−5){\\displaystyle 0=(w+7)(w-5)}.", "Для этого приравняйте каждый множитель к нулю и вычислите w{\\displaystyle w}.", "Вы получите два значения (так называемые корни уравнения).", "В нашем примере:0=(w+7){\\displaystyle 0=(w+7)}−7=w{\\displaystyle -7=w}и0=(w−5){\\displaystyle 0=(w-5)}5=w{\\displaystyle 5=w}.Один корень отрицательный; так как ширина прямоугольника не может быть отрицательной, этот корень можно проигнорировать.", "Таким образом, ширина прямоугольника равна 5 см.", "Так можно найти другую сторону прямоугольника.", "Например, если вы вычислили, что ширина прямоугольника равна 5 см, а отношение сторон задается уравнением l=w+2{\\displaystyle l=w+2}, подставьте 5 вместо ширины:l=w+2{\\displaystyle l=w+2}l=5+2{\\displaystyle l=5+2}l=7{\\displaystyle l=7} Формула: a2+b2=c2{\\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}}, где a{\\displaystyle a} и b{\\displaystyle b} – катеты прямоугольного треугольника, c{\\displaystyle c} – гипотенуза прямоугольного треугольника.", "Воспользуйтесь теоремой Пифагора, потому что каждая диагональ прямоугольника делит его на два равных прямоугольных треугольника.", "Причем стороны прямоугольника – это катеты треугольника, а диагональ прямоугольника – гипотенуза треугольника.", "Эти значения подставляются вместо a{\\displaystyle a} и b{\\displaystyle b} (в произвольном порядке).", "Например, если длина и ширина прямоугольника равны 7 см и 5 см, формула запишется так: 52+72=c2{\\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}.", "Помните, что при возведении числа в квадрат оно умножается на себя.", "В нашем примере: 52+72=c2{\\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\\displaystyle 74=c^{2}} Воспользуйтесь калькулятором, чтобы быстро извлечь квадратный корень.", "Также можно воспользоваться онлайн-калькулятором.", "Вы найдете c{\\displaystyle c}, то есть гипотенузу треугольника, а значит и диагональ прямоугольника.", "В нашем примере: 74=c2{\\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\\displaystyle {\\sqrt {74}}={\\sqrt {c^{2}}}}8,6024=c{\\displaystyle 8,6024=c} Таким образом, диагональ прямоугольника, у которого длина на 2 см больше ширины и площадь которого равна 35 см2, приблизительно равна 8,6 см." ]

[ "You can isolate the length (l{\\displaystyle l}) or the width (w{\\displaystyle w}).", "Set this formula aside.", "You will plug it into the area formula later.", "For example, if you know the width of a rectangle is 2 cm more than the length, you can write a formula for w{\\displaystyle w}: w=l+2{\\displaystyle w=l+2}.", "The formula is A=lw{\\displaystyle A=lw}, where A{\\displaystyle A} equals the area of the rectangle, l{\\displaystyle l} equals the length of the rectangle, and w{\\displaystyle w} equals the width of the rectangle.", "You can use this method if you know the perimeter of the rectangle, except you would now set up the perimeter formula instead of the area formula.", "The formula for the perimeter of a rectangle is P=2(w+l){\\displaystyle P=2(w+l)}, where w{\\displaystyle w} equals the width of the rectangle, and l{\\displaystyle l} equals the length of the rectangle.", "Make sure you substitute for the variable A{\\displaystyle A}.", "For example, if the area of the rectangle is 35 square centimeters, your formula will look like this: 35=lw{\\displaystyle 35=lw}.", "Since you are working with a rectangle, it doesn’t matter whether you work with the l{\\displaystyle l} or w{\\displaystyle w} variable.", "For example, if you found that w=l+2{\\displaystyle w=l+2}, then you would substitute this relationship for w{\\displaystyle w} in the area formula:35=lw{\\displaystyle 35=lw}35=l(l+2){\\displaystyle 35=l(l+2)} To do this, use the distributive property to multiply the terms in parentheses, then set the equation to 0.", "For example:35=l(l+2){\\displaystyle 35=l(l+2)}35=l2+2l{\\displaystyle 35=l^{2}+2l}0=l2+2l−35{\\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} For complete instructions on how to do this, read Solve Quadratic Equations.", "For example, the equation 0=l2+2l−35{\\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} can be factored as 0=(l+7)(l−5){\\displaystyle 0=(l+7)(l-5)}.", "To do this, set each term to zero and solve for the variable.", "You will find two solutions, or roots, to the equation.", "For example:0=(l+7){\\displaystyle 0=(l+7)}−7=l{\\displaystyle -7=l}AND0=(l−5){\\displaystyle 0=(l-5)}5=l{\\displaystyle 5=l}.In this case, you have one negative root.", "Since the length of a rectangle cannot be negative, you know that the length must be 5 cm.", "This will give you the length of the other side of the rectangle.", "For example, if you know that the length of the rectangle is 5 cm, and that the relationship between the side lengths is w=l+2{\\displaystyle w=l+2}, you would substitute 5 for the length in the formula:w=l+2{\\displaystyle w=l+2}w=5+2{\\displaystyle w=5+2}w=7{\\displaystyle w=7} The formula is a2+b2=c2{\\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}}, where a{\\displaystyle a} and b{\\displaystyle b} equal the side lengths of a right triangle, and c{\\displaystyle c} equals the length of a right triangle’s hypotenuse.", "You use the Pythagorean Theorem because a diagonal of a rectangle cuts the rectangle into two congruent right triangles.", "The width and length of the rectangle are the side lengths of the triangle; the diagonal is the hypotenuse of the triangle.", "It doesn’t matter which value you use for which variable.", "For example, if you found the width and length of the rectangle are 5 cm and 7 cm, your formula will look like this: 52+72=c2{\\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}.", "Remember, squaring a number means to multiply the number by itself.", "For example:52+72=c2{\\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\\displaystyle 74=c^{2}} The easiest way to find a square root is to use a calculator.", "You can use an online calculator if you do not have a scientific calculator.", "This will give you the value of c{\\displaystyle c}, which is the hypotenuse of the triangle, and the diagonal of the rectangle.", "For example:74=c2{\\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\\displaystyle {\\sqrt {74}}={\\sqrt {c^{2}}}}8.6024=c{\\displaystyle 8.6024=c}So, the diagonal of a rectangle with a width that is 2 cm more than the length, and an area of 35 cm, is about 8.6 cm." ]

[ "Это необходимо, чтобы определить точную длину для мини-жалюзи.", "Начните с внутренней верхней части корпуса, где пластины жалюзи будут установлены, и измерьте всю высоту до подоконника.", "Измерьте от верхней части крепежной планки до последней пластины жалюзи, которое наиболее близко соответствует размерам окна.", "Перемещение вниз 1 дополнительную планку, чтобы допустить минимальное количество ошибок.", "Отметить маркером или ручкой первую планку для удаления.", "Мини-жалюзи снабжены пластиковыми крышками на нижней стороне нижней направляющей.", "Большинство наборов жалюзи будут иметь 3 пробки на всей длине пластины.", "Удаление пробки позволяет получить доступ к подъемному шнуру и 3 струнных лестниц на мини-жалюзи.", "Обычно, вы можете просто взять и вынуть заглушки без необходимости делать что-либо дополнительно.", "Так, вы протяните подъемные шнуры через отверстия в нижней направляющей и пластине непосредственно над направляющей.", "Продолжайте тянуть шнуры вверх, пока отмеченная планка не освободится от шнуров.", "Это даст вам более широкий доступ к пластинам жалюзи.", "С подъемных шнуров, не протянутых через планки, стяните каждую из планок с 3 струнных лестниц." ]

[ "You need this to determine the exact length that you need for the mini-blinds.", "Start with the inside top of the casing where the blinds will be mounted, and measure all the way to the windowsill below.", "Measure from the top of the blind casing to the blind slat that most closely corresponds with the window measurements.", "Move downward 1 additional slat to allow a little room for error.", "Mark the first slat to be removed with a marker or pen.", "Mini-blinds are equipped with plastic plugs on the underside of the bottom rail.", "Most designs will feature 3 plugs along the length of the rail.", "Releasing the plugs allows access to the lift cord and the 3 string ladders on the mini-blinds.", "You can usually just pull out the plugs without having to do anything fancy.", "This action will slide the lift cords through the holes in the bottom rail and the slats immediately above the rail.", "Continue to pull the cords upward until the marked slat is freed from the cords.", "This will provide you with better access to the blind slats.", "With the lift cords no longer threaded through the slats, this requires sliding each of the slats out of the 3 string ladders." ]

[ "Если вы будете ругать себя за свои недостатки, это ничего не изменит, и вы почувствуете себя еще хуже.", "Чтобы нервничать меньше, следует сосредоточиться на своих лучших качествах.", "Начните с трансформации мыслей — это позволит уменьшить влияние негативных мыслей и усилить позитивные.", "Напоминайте себе как минимум раз в день, что вы любите себя, несмотря ни на что, что вы приняли сознательное решение любить свое тело, что вы готовы идти к своей цели (то есть спокойно относиться к своей наготе).", "Признайте уязвимость, связанную с наготой.", "Раскрытие себя (буквальное и образное) делает человека уязвимым.", "Однако психологи считают, что человек должен быть готов к уязвимости, если хочет получить новый опыт и новые возможности.", "Уязвимость требует смелости.", "Если вы поймете это, вам будет проще становиться уязвимым(-ой) в будущем.", "Если вам некомфортно в какой-либо ситуации или если вы боитесь ее, вы будете стараться всеми силами избегать ее.", "Из-за этого сложится замкнутый круг: страх приводит к избеганию, а избегание усиливает страх.", "Психологи в работе с фобиями используют экспозиционную терапию, или терапию подвергания: человека постепенно подвергают воздействию того, чего он боится.", "Ученые установили, что экспозиционная терапия, основанная на принятии страха, позволяет бороться с дисморфическим расстройством — серьезным психическим заболеванием, которое заставляет человека переживать из-за особенностей своей внешности.", "Экспозиционная терапия включает в себя представление нежелательной ситуации, имитацию ситуации с применением технологий виртуальной реальности и столкновение пациента с ситуацией в реальной жизни.", "Экспозиционная терапия — это лечение, которое может проводиться только под наблюдением врача.", "Однако вы можете взять на вооружение основной принцип: чем чаще вы будете делать что-то, чего вы боитесь, без негативных последствий, тем меньше вы будете бояться.", "Вам проще видеть чужие достоинства, чем свои.", "Вашим друзьями также будет проще видеть ваши хорошие черты.", "Попросите друга высказать свое мнение.", "Это очень деликатная тема, поэтому не высказывайтесь о качествах друга, если он не просит этого.", "Друг будет готов вам помочь, однако это не значит, что он захочет проделать то же самое сам.", "Лучше не зацикливаться на внешности, а решить, что вам важно здоровье и физическая подготовка.", "Так вам будет проще мотивировать себя заниматься спортом, поскольку перед вами будет позитивная цель (стать здоровее), а не негативная (сбросить вес).", "Чтобы концентрироваться на общем уровне физической подготовки было проще, поставьте перед собой достижимые цели.", "Например, если вы сможете 10 раз отжаться, вы будете гордиться своим телом, как бы оно ни выглядело." ]

[ "Mentally beating yourself up for your perceived shortcomings doesn’t change anything and only makes you feel worse.", "Instead, identifying and focusing on your best features can help reduce stress.", "To help focus on your best features, practice self-affirmation -- the process of transforming your thoughts to de-emphasize the negative and instead focus on the positive.", "Remind yourself at least once a day that you love yourself no matter what, that you have made the conscious decision to accept your body, and that you have made an active decision to reach your goal of becoming comfortable naked.", "Acknowledge the vulnerability inherent in nudity.", "Exposing yourself -- literally and figuratively -- inherently makes you more vulnerable.", "But psychologists argue that you must be willing to be vulnerable in order to open yourself up to new opportunities and experiences.", "Recognizing that vulnerability requires great courage can help boost your overall self-esteem and make it easier for you to allow yourself to be vulnerable in the future.", "If you are uncomfortable or fearful of a situation such as being naked, you will tend to avoid it.", "This sets up a vicious cycle in which fear leads to avoidance which leads to more fear.", "Psychologists use exposure therapy -- gradual and systematic exposure to the situation or object you fear -- to treat people with phobias.", "Research shows that acceptance-based exposure therapy can even help treat body dysmorphic disorder, a serious mental illness that causes you to obsess about the flaws in your appearance.", "Exposure therapy can involve imagining the feared situation, being exposed to the situation through virtual reality, and eventually in real life.", "Exposure therapy is a psychological treatment that should be supervised by a trained therapist.", "However, you can apply the basic principle -- that the more often you do something you fear without negative consequences, the less fearful you will become -- on your own.", "You will find it easier to see the good points of someone else's body than it is to see your own good points.", "So will your friends.", "Instead of trying to identify your own best features, ask a friend what she thinks.", "Because this is such a sensitive topic, it may be best to wait for your friend to ask you to evaluate her before you reciprocate.", "Just because a friend is willing to help you feel more comfortable naked doesn’t mean that she is ready to do the same.", "Instead of focusing on your appearance, decide that you are going to strive for a higher level of health and fitness.", "This will make it easier to motivate yourself to exercise because you will be focusing on a positive goal (better health) rather than a negative goal (less weight).", "One way to shift your focus from appearance to health and fitness is to exercise with the goal of developing tangible physical skills.", "If you can do 10 inverted yoga push ups, you will feel pride in your body regardless of what it looks like." ]

[ "Возможно, вы не делаете это каждый месяц, потому что вы молоды, здоровы, в вашей семье нет рака, или просто у вас нет такой привычки.", "Однако вам следует выяснить, какой должна быть на ощупь здоровая грудь.", "Ткани верхней части груди вытянутые и плотные, либо неровные и круглые.", "Нижняя часть груди более гладкая.", "В груди могут быть мелкие точки, и это нормально.", "Отслеживайте изменения ежемесячно.", "О проблемах могут говорить разные симптомы.", "Вам следует запомнить их и регулярно проверять грудь.", "В том, что касается здоровья, знания — это самое мощное оружие.", "Помните, что грудь может болеть и становиться бугристой во время менструации.", "Если данные симптомы не проходят после окончания менструации, вам следует показаться врачу.", "Если грудь покраснела, покрылась сыпью, или кожа стала сохнуть и слоиться, запишитесь к врачу.", "Если сосок ввалился, следует также показаться врачу.", "Если из сосков сочится красноватая, коричневая, желтая или прозрачная жидкость, следует записаться к врачу.", "Не стоит откладывать визит к врачу, если вы нащупали в груди уплотнение.", "Лучше всегда все знать сразу, но не следует драматизировать и думать о худшем.", "Сходите к врачу как можно скорее.", "Чем дольше вы будете ждать, тем хуже будет ситуация, если окажется, что у вас опухоль или рак.", "Поговорите с коллегами и друзьями.", "Спросите у других женщин, сталкивались ли они с таким, и чем это закончилось.", "Истории с хорошим финалом помогут вам успокоиться.", "Чрезмерные переживания повышают уровень кортизола в крови, из-за чего усиливается желание съесть что-то сладкое, жирное и вредное для здоровья.", "Лучше выпейте ромашкового чая и успокойтесь.", "Вы наверняка сильно перепугаетесь, когда нащупаете в груди что-то плотное, однако делать этого не стоит.", "Скорее всего, уплотнение является доброкачественным, но в этом случае диагноз может поставить только врач.", "Некоторые уплотнения — это кисты.", "Кисты (то есть образования с жидкостью внутри) появляются из-за изменений в гормональном фоне.", "Все женщины сталкиваются с этим явлением.", "Уплотнения также могут оказаться доброкачественными опухолями.", "Такое бывает, если ткань сформировалась слишком быстро.", "Возможно, вам поставят диагноз мастит.", "Мастит — это воспалительное заболевание, причиной которого чаще всего становится кормление грудью.", "Мастит лечится антибиотиками." ]

[ "You might not spend the time checking yourself out each month because cancer doesn't run in your family, you are young, you feel healthy, or maybe you tend to put things off.", "However, you may want to familiarize yourself with how healthy breasts normally feel.", "Do this right after a period because this is when natural breast lumps will be at their smallest.", "The upper breast tissue either feels long and thick or uneven and rounded.", "The lower breast feels smoother.", "Some random spots feel slightly bumpy normally; just be aware of changes each month.", "Different symptoms will alert you to a possible problem.", "Being familiar with each of them is something that you should add to your to-do-list!", "Educating ourselves is the best defense when it comes our health.", "Be aware that some tenderness or lumpiness can occur around the time of your period.", "If it doesn't go away by your next cycle, be concerned.", "If your breasts get red, become irritated, or the skin is flaky, you might want to see a doctor.", "If your nipple looks like it is flipped inside out (unless it usually looks this way), make an appointment.", "If your nipples produce any red, brown, yellow, or clear fluids, it's time for a check-up.", "It is integral that you do not delay seeking a physician's advice if you notice a change in or around your breasts.", "It is always better to be informed.", "Avoid thinking about the worse case scenario at this point, though.", "Make your appointment as soon as possible.", "The longer that you wait, the worse off you will be if the tumor or other symptom is a sign of cancer.", "Talk to friends and co-workers.", "Ask other women if they've ever had a similar experience and ask about the outcome.", "Hearing some positive stories will stop you from completely losing it.", "Panicking just gets your cortisol levels going.", "An uptake in cortisol is going to make you crave sugary, fatty, no-good-for-you foods.", "Drink some chamomile tea and calm down, as you need to stay healthy.", "It might be scary when you find a lump or other abnormality.", "Don't freak out, though!", "It is more than likely that your lump is not cancerous, but you must receive confirmation of that from a doctor.", "Some lumps are just cysts.", "Cysts, which are filled with fluid, occur due to hormonal changes and it is common for women to experience them at some point in their lives.", "Other lumps might just be benign tumors.", "These are the result of tissue that has simply formed too quickly and is a bit abnormal as a result.", "You might be experiencing mastitis.", "This is an infection and the primary cause is breastfeeding.", "It can easily be treated with antibiotics." ]

[ "Помните, что во время установки нужной вам программы могут установиться дополнительные программы, которые содержат вредоносный код.", "Если вы запустили установку программы, которую скачали в интернете, читайте информацию в каждом окне установщика (особенно если это бесплатная программа).", "Откажитесь от установки дополнительных программ и всегда проверяйте, возле каких опций установлены флажки.", "Ищите альтернативные программы с открытым исходным кодом, в которых, как правило, вредоносного кода нет.", "Не скачивайте программы с сервисов CNet и Tucows, так как они содержат нежелательное программное обеспечение.", "Если вы используете компьютер под управлением Windows, установите антивирус, который будет работать на постоянной основе.", "Можно включить Защитник Windows, но лучше установить сторонний антивирус, например, Comodo, Avast или Bit-Defender.", "Запомните: на компьютере должен быть установлен только один антивирус, чтобы избежать конфликтов.", "Информацию о том, как найти и установить антивирусную программу, ищите в этой статье.", "Чрезмерное количество пыли может привести к перегреву компьютерных комплектующих — в этом случае они снизят свою производительность, чтобы остыть.", "Поэтому следите за чистотой и охлаждением компьютера, чтобы он всегда работал с максимальной эффективностью.", "Это особенно актуально, если у вас есть домашние животные или вы курите.", "Используйте банки со сжатым воздухом или воздушный компрессор, чтобы удалить пыль из корпуса компьютера.", "В этой статье приводятся советы о том, как чистить компьютер.", "Если на компьютере установлены только те программы, которыми вы регулярно пользуетесь, он будет стабильно работать на протяжении долгого времени.", "Удалите ненужные программы, чтобы освободить место.", "Если хотите, не удаляйте установочные файлы программ, чтобы в случае необходимости быстро установить их." ]

[ "The most common source of adware infections is additional software installed while you thought you were installing something else.", "Whenever you download a program from the internet, pay close attention to each screen of the installer, especially if it's free.", "Be sure to decline any additional offers and double-check each checkbox.", "Look for open-source alternatives, which generally will not have any adware in the installer.", "Avoid download sites like CNet or Tucows, as these will try to get you to use their ad-serving download manager programs.", "If you're using a Windows computer, you should have an antivirus program running at virtually all times.", "Windows Defender is usually more than sufficient, but you can use Avast, Bit-Defender, Kaspersky, or other reputable antivirus programs as well.", "Just make sure that you only have one anti-virus enabled at a time, as they can conflict with each other.", "See Install an Antivirus for detailed instructions on finding and installing an antivirus program.", "Too much dust can cause heat to build up inside of your computer.", "If your computer gets too hot, the components will automatically slow down to try to lower the temperature.", "Keeping your computer clean and cool can help make sure it's always running at peak efficiency.", "This is even more important if you have pets or smoke in the house.", "You can purchase cans of compressed air or use an air compressor to remove most dust from inside the computer.", "See Clean a PC for tips on cleaning all of the dust out of your computer.", "If you stay on top of your installed programs, you can keep your computer bloat-free for a long time.", "Remove programs once you don't need them anymore, and you'll free up lots of space.", "You can even keep backups of the installers so that you can quickly install them again in the future without having to re-download the files." ]

[ "Прежде чем вы начнете мотивировать или стимулировать подростка устроиться на работу, его нужно заинтересовать самой мыслью о ней.", "Большинство в этом возрасте будет ставить под вопрос, зачем это нужно, пока не будет удовлетворено ответом.", "Обычно дело не в том, что подросток ленив или не хочет делать того, о чем его просят, а, скорее, в том, что ему требуется личная мотивация, понимание того, зачем это ему нужно и почему вы его об этом просите.", "Причины, которые могут побудить подростка устроиться на работу, включают в себя: Возможность приобрести ценный опыт работы.", "Возможность улучшить навыки межличностного общения.", "Возможность научиться новому (например, управлять своим временем).", "Свобода иметь собственные деньги на расходы, что также учит дополнительным умениям, таким как ответственность и планирование своего бюджета.", "Подросток, не проявляющий интереса к устройству на работу, может быть вовсе не ленивым, а переживать из-за каких-то проблем.", "Подросткам, которые занимаются спортом или стараются достичь отличных успехов в школе, действительно может не хватать свободного времени, чтобы трудиться несколько часов в день на низкооплачиваемой работе – от этого пострадают их первоочередные цели.", "Ребята, день которых расписан по минутам, часто чувствуют себя перегруженными и не видят способа добавить еще что-то в свое и без того слишком напряженное расписание.", "Другой проблемой может быть заниженная самооценка.", "Подросток не хочет даже пытаться устроиться на работу из-за чувства, что он все равно никому не будет нужен.", "В этом случае вам принципиально важно его подготовить, так как отказ грозит такому подростку депрессией и отчаянием.", "Большинство подростков будет в той или иной степени испытывать страх, поскольку этот процесс нов для них.", "Родителям важно отличить естественный страх и тревогу от лени и действовать соответственно." ]

[ "Before you can even start to motivate or encourage your teens to get a job you have to get them excited about the idea.", "Most teens will question the reason for everything until they are satisfied with the answer.", "Usually, it is not that the teen is “lazy” or that he does not want to do what is being asked of him, it is rather that he needs to have a personal connection to the motivation, a reason for why he is going to do this or why he is being asked to do it.", "For the teen, motivational reasons for wanting to get a job could include: The chance to get valuable work experience.", "The chance to improve interpersonal skills.", "The chance to learn new skills like time management and more.", "The freedom to have spending money which teaches additional skills like responsibility and budgeting.", "The teen that has shown no interest in getting a job may not be lazy but may be dealing with other problems.", "Teens that are playing sports or trying to excel in school realistically may not have enough free time to pursue a low-paying, part time job and may not want their prior commitments to suffer.", "Over scheduled kids are often overwhelmed and may not see a way to add something else to his already overly busy schedule.", "Another issue could be a sense of low self-esteem.", "The teen does not want to try to get a job because he already feels as if no one will want him anyway.", "For this teen, preparation will be crucial because rejection could send him into a dangerous spiral of depression and despair.", "Most kids will have some sense of fear because this is a new process for them.", "As a parent, it is important to separate normal fear and anxiety from the laziness and proceed accordingly." ]

[ "Почитайте, как перенести изображения с цифровой камеры на компьютер.", "Почитайте, как перенести фотографии с iPhone на компьютер.", "Почитайте, как перенести фотографии с Android на компьютер.", "Здесь есть исключения.", "Вы можете прикреплять файлы в Gmail с вашего Google Диск общим размером до 10 ГБ.", "Outlook.com и OneDrive работают аналогично.", "Файлы форматов BMP и RAW слишком велики для отправки, что может привести к неудобствам для их получателей.", "Если получатель изображений планирует распечатать их, отправьте их без изменения размера.", "Этот процесс варьируется в зависимости от вашего почтового сервиса, но, как правило, для этого нужно нажать «Attachments» (Вложения) и выбрать фотографии на диске вашего компьютера.", "Возможно, вы сможете просто перетащить изображения в окно нового письма.", "Кнопка «Attachments», как правило, выглядит как скрепка.", "Изображения должны быть загружены до отправки письма.", "Это может занять некоторое время, если вы прикрепляете много изображений.", "Отправьте письмо, нажав «Send» (Отправить)." ]

[ "If you want to attach a photo to an email you send through Gmail, Yahoo, or any other web mail service, it will need to be uploaded from your computer.", "This means you will need to copy it to your computer first if it's on another device.", "See this guide for instructions on transferring images from a camera to your computer.", "See this guide for instructions on transferring images from an iPhone, iPod, or iPad to your computer.", "See this guide for instructions on transferring images from an Android device to your computer.", "There are exceptions to this.", "You can attach files in Gmail from your Google Drive, which can be up to 10 GB.", "Outlook.com and OneDrive operate similarly.", "If you are emailing images you took with your digital camera, they may be way too big to send.", "You will need to resize these images and convert them to a format that is suitable for sharing, such as PNG or JPG.", "File formats like BMP and RAW are much too large to send, and can cause inconveniences for your recipients.", "If your recipient is planning on printing the images, send them without resizing.", "Login into your email service and create a new message.", "While the process varies depending on your service, you can usually click the \"Attachments\" button and browse your computer for the images you want to add.", "You may also be able to drag and drop images into the mail message.", "The \"Attachments\" button typically looks like a paperclip.", "The images will need to upload before you can proceed.", "This may take a little while if you are adding a lot of images on a slow connection.", "Once your message is complete and all the images added, click the Send button to send your message." ]

[ "Для этого просто разделите числитель дроби на ее знаменатель.", "Например, даны дроби 4/8 и 8/16.", "4/8= 0,5; 8/16 = 0,5.", "Так как две десятичные дроби равны, то исходные дроби эквивалентны.", "Помните, что в десятичной дроби после десятичной запятой может стоять бесконечной число цифр.", "Это надо учитывать при определении эквивалентности.", "Например, 1/3 = 0,333, а 3/10 = 0,3.", "Таким образом, дроби 1/3 и 3/10 не являются эквивалентными.", "При этом и в числителе, и в знаменателе должны находиться целые числа.", "Например, дана дробь 4/8.", "Если вместо умножения вы разделите числитель и знаменатель на 2, то получите (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4.", "2 и 4 являются целыми числами, поэтому дробь 2/4 эквивалентна дроби 4/8.", "Это самое большое число, на которое можно разделить и числитель и знаменатель.", "Этот шаг должен привести две дроби к наименьшему общему знаменателю (только если дроби эквивалентны).", "При упрощении дроби вы получите дробь с наименьшими возможными числителем и знаменателем.", "Числитель и знаменатель не могут быть разделены на любое целое число; их необходимо делить на их НОД.", "В нашем примере (дробь 4/8) НОД = 4, так как 4 – это наибольшее число, которое делит 4 и 8 без остатка.", "Чтобы упростить дробь, разделите числитель и знаменатель на 4: (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2.", "Аналогично, в случае дроби 8/16 НОД = 8 и: (8 ÷ 8)/(16 ÷ 8) = 1/2." ]

[ "For simple fractions without variables, you can simply express each fraction as a decimal number to determine equivalency.", "Since every fraction is actually a division problem to begin with, this is the simplest way to determine equivalency.", "For instance, take our previously used 4/8.", "The fraction 4/8 is equivalent to saying 4 divided by 8, which 4/8 = 0.5.", "You can solve for the other example as well, which is 8/16 = 0.5.", "Regardless of the terms of a fraction, they are equivalent if the two numbers are exactly the same when expressed as a decimal.", "Remember that the decimal expression may go several digits before the lack of equivalence becomes apparent.", "As a basic example, 1/3 = 0.333 repeating while 3/10 = 0.3.", "By using more than one digit, we see that these two fractions are not equivalent.", "For more complex fractions, the division method requires additional steps.", "As with the multiplication method, you can divide the numerator and the denominator of a fraction by the same number to obtain an equivalent fraction.", "There is one caveat to this process.", "The resulting fraction must have whole numbers in both the numerator and denominator to be valid.", "For instance, let's look at 4/8 again.", "If, instead of multiplying, we divide both the numerator and denominator by 2, we get (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4.", "2 and 4 are both whole numbers, so this equivalent fraction is valid.", "Most fractions should typically be expressed in their lowest terms, and you can convert fractions to their simplest terms by dividing by their greatest common factor (GCF).", "This step operates by the same logic of expressing equivalent fractions by converting them to have the same denominator, but this method seeks to reduce each fraction to its lowest expressible terms.", "When a fraction is in its simplest terms, its numerator and denominator are both as small as they can be.", "Neither can be divided by the any whole number to obtain anything smaller.", "To convert a fraction that's not in simplest terms to an equivalent form that is, we divide the numerator and denominator by their greatest common factor.", "The greatest common factor (GCF) of the numerator and denominator is the largest number that divides into both to give a whole number result.", "So, in our 4/8 example, since 4 is the largest number that divides evenly into both 4 and 8, we would divide the numerator and denominator of our fraction by 4 to get it in simplest terms.", "(4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2.", "For our other example of 8/16, the GCF is 8, which also results in 1/2 as the simplest expression of the fraction." ]

[ "Самый главный аспект отношений с экстравертом не отличается от отношений с любым другим человеком – это искренность в общении.", "Только в разговорах вы сможете лучше понять друг друга и найти точки соприкосновения, а также предотвратите недопонимание или уладите возникшие недоразумения.", "Экстраверты любят много разговаривать, поэтому учитесь активно слушать.", "При этом обязательно говорите, если вы с чем-то не согласны или беспокоитесь.", "Например, предложите: “Давай обсудим наши планы на выходные?” Спрашивайте человека о его предпочтениях и мнении так же часто, как выражаете собственные желания и потребности.", "Например, спросите: “Может сначала заглянем на вечеринку, а потом сходим в пиццерию только вдвоем?” Экстраверты любят проводить время вне дома и общаться.", "Если вы встречаетесь с экстравертом, то примите этот факт и ходите на мероприятия вместе.", "Вовсе не обязательно вместе посещать каждую вечеринку, но всегда важно планировать совместный досуг.", "Станьте добровольцами на местном благотворительном мероприятии.", "Ходите на двойные или групповые свидания.", "Проводите время в компании друзей.", "Например, можно пойти с друзьями в боулинг или на ночной сеанс в кинотеатр.", "Отдыхая в компании, позволяйте своему партнеру проводить время не только с вами, но и с другими людьми.", "Экстраверты черпают энергию из общения с разными людьми, поэтому вряд ли ему захочется все время сидеть в одном месте и разговаривать с ограниченным кругом людей.", "Примите тот факт, что в подобной обстановке партнер не сможет уделять вам все свое внимание, но это не значит, что вы ему не интересны.", "Например, если вы пришли на вечеринку, то позвольте партнеру пройтись и поздороваться со всеми.", "Экстраверты – общительные люди, но иногда им также необходимы тишина и спокойствие.", "Встречаясь с одним из них, обязательно общайтесь наедине, чтобы уравновесить время, проводимое в компании.", "Оставаясь одни, вы сможете лучше узнать друг друга.", "Придумайте развлечения для двоих.", "Проведите спокойный вечер в кинотеатре или за ужином в уютном ресторане.", "Иногда можно просто выходить вдвоем на прогулку.", "Например, прогуляйтесь после обеда.", "При этом соблюдайте осторожность, чтобы экстраверт не заскучал без компании.", "Попробуйте чередовать время наедине с парой-тройкой мероприятий в компании людей.", "Экстраверты любят знакомиться с новыми людьми, посещать новые места и вообще все новое.", "Старайтесь придумывать для партнера новые увлекательные развлечения.", "Так вы покажете партнеру, что понимаете его личные предпочтения и энергичный образ жизни.", "Более того, впоследствии у вас будет больше тем для разговоров наедине.", "Например, если партнер упоминал, что любит кататься на коньках, то запланируйте совместный поход на каток.", "Также можно запланировать неожиданный ужин по случаю повышения партнера на работе.", "Если вы не экстраверт или просто менее общительны, то находите время для того, чтобы восстановить силы.", "Если для этого нужно побыть в одиночестве после шумного мероприятия, то находите время на себя, чтобы не выгореть и не обижаться на партнера.", "Не нужно всегда следовать образу жизни партнера.", "Сообщите, что вам нужно побыть наедите, чтобы потом снова вместе ходить на мероприятия.", "Не запрещайте партнеру гулять, пока вы сидите дома и принимаете ванну, читаете книгу, смотрите фильм или занимаетесь другим спокойным делом.", "Скажите: \"Мне важно находить несколько часов в неделю на себя, чтобы побыть в одиночестве и собраться с силами.", "Ты можешь идти на вечеринку, а я посижу дома и почитаю.", "Встретимся с тобой позже!\"", "Общаясь с другими людьми, экстраверт не показывает этим, что вы ему не интересны.", "Точна так же поясните, что оставаясь в одиночестве, вы не теряете интереса к вашим отношениям.", "Убедите партнера, что он вам по-прежнему нравится.", "Вы хотите проводить время вместе, а сейчас просто немного заботитесь о себе." ]

[ "The key to dating an extrovert is the same as the key for dating anyone — honest communication.", "Talking with your extrovert will help you understand each other better and find the things you have in common.", "It will also help you prevent and overcome any misunderstandings.", "Extroverts like to talk a lot, so make sure you are actively listening to what they tell you.", "At the same time, make sure that you express your feelings when you disagree or something bothers you.", "For example, you could say, “Can we talk about our plans for this weekend?” Ask your extrovert for their input and opinion just as much as you tell them what you want and need.", "For instance, you might ask, “How do you feel about stopping by the party for a while and then the two of us go for pizza?” Extroverts like to get out and do things.", "If you are dating an extrovert you will have to accept this and also socialize with them.", "You don’t have to hang out with them every time they go somewhere, but you should plan on socializing together.", "Volunteer together at a local community organization or for a charity event you both support.", "Go out on a double or group date.", "Or hang out with a group.", "For example, you could join a group for bowling or a game night.", "When you are hanging out with others remember to give your extrovert time and space to interact with the others in the group.", "An extrovert gains energy by conversing with many other people, so they may not want to spend all their time in one spot, talking to one group.", "Accept that you might not have their full attention when you are out with others, but it doesn't mean the introvert doesn't like you or isn't interested in you.", "For example, if you all are at a party, give your extrovert time to work the room and greet people.", "Although extroverts are social people, they also need quiet and peace sometimes.When you date an extrovert make sure that you are spending one-on-one time to balance the time you spend time socializing.", "Spending time with just the two of will also give the chance to get to know one another better.", "Do something that doesn’t involve other people.", "Plan a quiet night at the movies or dinner at a cozy restaurant.", "Spend some time just talking with each other, getting to know one another.", "For instance, the two of you could take a quiet afternoon walk.", "Be careful, though, because too much one-on-one time can bore an extrovert.", "Try doing one ‘quiet’ activity for every two or three social activities.", "Extroverts like meeting new people, going new places, and trying new things.", "When you date an extrovert, plan new and exciting experiences for them.", "This will let your extrovert know that you understand them and their energetic lifestyle.", "It will also give you also something to talk about during your one-on-one time.", "For example, if your extrovert mentioned zip-lining then plan a surprise trip to your local outdoor adventure park.", "Or, for instance, you could plan a surprise dinner party to celebrate your extrovert’s promotion at work.", "If you are not also an extrovert — you may be an introvert or simply less of an extrovert than your partner — you will need to take care to make sure you are getting the alone time you need to recharge.", "If you find you \"recharge\" when alone, as opposed to when you are around other people, plan some \"me\" time to make sure you don't get burned out or resentful of your partner.", "You don't need to keep up with their social lifestyle.", "You can let your partner know you need some time to yourself in order to enjoy going out with them.", "Let your partner go out while you stay home and take a bath, read a book, watch a movie, or do something else that helps you feel replenished.", "You might say, \"It's important to me that I have at least a few hours each week when I can be by myself and recharge.", "You go ahead to the party — I'm going to stay at home and do a little reading.", "We'll catch up later!\"", "Just as the extrovert paying attention to other people isn't a reflection of their feelings for you, let them know that your need for some alone time isn't a reflection of your feelings toward them or your relationship.", "Assure them that it doesn't mean you don't like them or don't want to spend time with them — this is simply how you take care of yourself." ]

[ "На кроликов охотятся многие хищники, и поэтому кролики все время настороже.", "Это значит, что если вы попытаетесь приблизиться к дикому кролику, он, скорее всего, пустится наутек.", "Это защитная реакция — убежать и спрятаться при появлении опасности.", "Не пытайтесь остановить кролика, если он убегает.", "От этого он испытает еще больший стресс, который может даже привести к смерти животного, вызвав у него сердечный приступ.", "Еще одна причина смерти — шок, который вызывает стаз и приводит к смерти от истощения.", "Чтобы кролик не воспринимал вас как угрозу, вам надо стать ниже ростом.", "Сев на землю, вы уменьшитесь в размерах и перестанете выглядеть угрожающе.", "Если кролик решит к вам приблизиться, поначалу не реагируйте.", "Сидите неподвижно столько, сколько потребуется — иногда на это уходят часы.", "На то, чтобы кролик к вам привык, может уйти несколько дней и много попыток.", "Если от вас пахнет животными, которые по отношению к кроликам являются хищниками, — например, собаками или кошками — кролик может к вам не подойти.", "Переоденьтесь в чистую одежду и вымойте руки, прежде чем выходить на улицу: от вас не должно пахнуть другими животными.", "Чтобы кролик начал вам доверять, выложите дорожку из еды, которую любят кролики.", "Дорожка должна вести прямо к вам.", "Вы можете использовать листовые овощи, например салат, листья одуванчика и кусочки моркови.", "Это поможет завоевать доверие кролика и постепенно приручить его.", "Чтобы приручить зверька, негромко разговаривайте с ним спокойным, нежным голосом.", "Это успокоит его и снимет тревогу.", "Никогда не кричите на кролика и не издавайте громких звуков.", "В противном случае он убежит и спрячется.", "Если вы напугали кролика, он может замереть.", "Это рефлекс, который помогает кролику притвориться мертвым или спрятаться и обмануть хищника.", "Если кролик так себя ведет в вашем присутствии, знайте: он вам не рад и не хочет, чтобы вы его трогали.", "На самом деле он в панике.", "Когда кролик замер, у вас может появиться соблазн воспользоваться этим и взять его на руки.", "Этот способ совсем не годится, чтобы помочь кролику.", "Скорее, от вашего прикосновения кролик впадет в шоковое состояние, очень для него вредное.", "Шок может вызвать сердечный приступ и привести к смерти зверька.", "Если вы все-таки взяли кролика в руки, не поднимайте его высоко в воздух — кролики обитают на земле и при этом могут очень напугаться.", "Это также может вызвать шок или сердечный приступ.", "Поднимая кролика, вы рискуете серьезно повредить ему лапы." ]

[ "Rabbits are naturally prey animals, so they experience more stress more than other animals.", "This means that your wild rabbit will likely run from you if you try to approach it.", "Its first survival defense is to run away to a place of safety.", "Do not attempt to stop the rabbit from running away.", "This will only make it more stressed.", "This can lead to its death, since rabbits can suffer a heart attack or go into shock, which causes its gut to go into stasis, which will cause its starvation.", "In order for the rabbit to get used to you and not see you as hostile, you should decrease your height when approaching it.", "This will make it seem less threatening to it.", "If she does approach you, do not react to it at first.", "Sit immobile for as long as it takes, which may be hours.", "It may also take multiple tries over many days, as she gets used to you.", "If you smell like other animals that are predators of rabbits, such as dogs or cats, she may not approach you.", "Put on freshly washed clothes and wash your hands before going outside to ensure you don't smell like any other animal.", "When you are trying to get the rabbit to trust you, leave a trail of tasty food the rabbit will like to lead it towards you.", "This includes leafy green like arugula, dandelion leaves, and carrot slices.", "This will help it trust you and go towards taming it.", "When you are trying to tame it, talk to the rabbit in a calm, gentle, low voice.", "This will help soothe it and not cause extra alarm.", "Never shout at the rabbit or make loud noises.", "This will cause it to run away and hide.", "If you do manage to scare the rabbit, she may completely freeze.", "A rabbit uses this reflex to fool predators into thinking she is dead or to help it hide.", "If the rabbit approaches you in this manner, she is not happy to see you and does not want you to pick it up.", "She is actually terrified.", "You may be tempted and be able to pick it up in this catatonic state, but this is not a good way to help the rabbit.", "This will likely send it into shock and cause major problems for it.", "This can cause a heart attack or shock and eventual death.", "If you do pick it up, do not lift the rabbit in the air.", "Since rabbits are ground dwellers, picking it up is extremely terrifying.", "This can also lead to heart attack or shock for it.", "You may also permanently injure the rabbit's legs if you pick it up." ]

[ "Возьмите кружку, пригодную для использования в микроволновой печи, и добавьте в нее смесь для выпечки, сахар, и молоко.", "Тщательно перемешайте все ингредиенты вилкой до однородной массы.", "Не каждую кружку можно использовать в микроволновой печи, поэтому убедитесь, что кружка, которую вы взяли, пригодна для этого.", "Можно использовать керамическую форму объемом 250 мл, если у вас нет кружки.", "Старайтесь разбить как можно больше комочков, размешивая ингредиенты.", "Не беда, если останется несколько мелких комочков, но в целом масса должна быть однородной.", "В идеале между краем кружки и уровнем теста должно оставаться 2,5 см.", "Если получилось слишком много теста, лучше перелейте половину в другую кружку.", "Добавьте в тесто кусочки шоколада.", "Перемешайте их, чтобы они распределились равномерно.", "Если не хотите, не добавляйте кусочки шоколада.", "Кроме шоколада можно добавить дробленые орехи или драже.", "Накройте кружку пластиковой крышкой и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 60 секунд или пока центр не будет готов.", "Если у вас микроволновая печь имеет малую мощность, то может потребоваться дополнительно 40 секунд.", "Если центр не пропечется через первые 60 секунд, продолжайте печь с 10-секундными интервалами, пока он не будет готов.", "Обратите внимание, что если тесто пропеклось, то вставленная в центр торта зубочистка должна выходить чистой.", "Уберите пластиковую крышку и, если хотите, украсьте мини-торт взбитыми сливками, шоколадным сиропом или сахарной пудрой.", "Ешьте торт прямо из кружки." ]

[ "Place the baking mix, sugar, and milk directly into a standard microwave-safe mug.", "Mix the ingredients with a fork until combined.", "Not every mug is microwave-safe, so you should check yours before using it.", "An 8-oz (250-ml) microwave-safe ramekin would also work well for this recipe.", "Try to break apart as many lumps as possible while stirring the ingredients together.", "A few small ones may remain, but most should be broken apart and mixed into the batter.", "Ideally, there should be at least 1 inch (2.5 cm) of space in between the top of the batter and the top of the mug.", "If there's too much batter, consider pouring half of it into a separate mug.", "Sprinkle the chocolate chips into the batter.", "Stir and fold them into the batter until evenly distributed You can omit the chocolate chips if you would prefer a plain yellow cake.", "Other additions, like small nuts or sprinkles, could also be used in similar proportions.", "Cover the mug with plastic wrap and microwave the cake on full power for at least 60 seconds, or until the center is set.", "Microwaves that run on a lower power may need up to an additional 40 seconds of cooking time.", "If the center isn't set after the initial 60 seconds, continue to microwave the cake in 10-second intervals until done.", "Note that a toothpick inserted into the center of the cake should come out clean if the center has set.", "Remove the plastic wrap and decorate the cake with whipped cream, chocolate syrup, or powdered sugar, as desired.", "Eat the cake directly out of the mug." ]

[ "Выберите незанятый участок земли размером примерно пять на пять квадратов.", "Выложите четыре столбика высотой в три блока по краям участка.", "После того как построите столбики, приступайте к постройке крыши.", "Она должна быть достаточно низкой, чтобы под ней невозможно было прыгать, только ходить.", "У вас должно получиться что-то вроде хижины.", "Между каждым столбом должно быть расстояние в три блока.", "Выкопайте их и замените липкими поршнями.", "Внутри должна быть комната размером в девять блоков.", "Станьте посредине и положите нажимную плиту на оставшиеся восемь блоков, кроме того, на котором стоите.", "Ваша ловушка готова.", "Затем поставьте сундук на пустое место, где вы стояли, и оставьте его не заполненным, после чего установите табличку с надписью «Бесплатные алмазы для тех, кто первый сможет до них добраться и уйти отсюда».", "Наступая на нажимные плиты, они не смогут выбраться обратно.", "Это быстрый и простой способ поймать их.", "Вы можете подождать, пока они по-настоящему разозлятся и попытаются разломать механизм.", "Пройдет не менее, чем пять минут, прежде чем они исчезнут.", "Выройте ямку размером три на три блока и глубиной в два блока.", "Первым слоем выложите динамит, вторым – песок, землю или гравий.", "Одним словом, то, что может взрываться.", "Вы можете повесить рядом табличку и раздатчик.", "На табличке следует написать «Бесплатные алмазы.", "Станьте рядом и подождите».", "Они станут на нажимную плиту, которую вы поместите в центре девяти блоков, что приведет к детонации динамита и мгновенной смерти." ]

[ "You take a piece of flat land, about five squares to five squares.", "In each corner, you add three pieces of obsidian.", "After making four pillars, you then make a roof.", "Make it low enough, so you can't jump, but you can move around.", "It works as a sort of hut.", "Between each pillar, should be three spaces.", "Dig those spaces out, and replace them with \"Sticky Pistons.\"", "facing up.", "You should then have nine squares in the center.", "Stand in the middle of those nine spaces, and put a pressure plate on every other space, apart from the one you are on.", "Your trap is done.", "In the empty space you were in, put a chest in it, and keep it empty.", "You then put a sign saying \"Free diamonds for anyone who can get in and out first.\"", "Quick, simple, and you can wait till they get really angry and try to break the machine.", "It lasts for about five minutes, before they escape.", "Simply dig a three by three square, two squares deep.", "One layer, place TNT.", "The other layer, place sand/dirt/gravel over it.", "Something that explodes.", "You pop a sign next to it, and also a dispenser.", "On the sign, you write \"Free diamonds.", "Step on and wait.\"", "They will step on the Pressure plate that you have placed in the center of the nine squares, the TNT will ignite, and BOOM.", "Instant death." ]

[ "Например: 9x2 - 4y2 = (3x +2y)(3x - 2y) Если дано уравнение вида a2-2ab+b2, то оно раскладывается на: (a-b)2.", "Уравнение 4x2 + 8xy + 4y2 может быть разложено на: 4x2 + 2*2х*2y + 4y2=(2x+2y)2.", "Нужно упомянуть, что кубические уравнения и уравнения более высокого порядка можно разложить на множители, хотя процесс разложения является сложным.", "Например: 8x3 - 27y3 раскладывается на: (2x - 3y)(4x2 + ((2x)(3y)) + 9y2)" ]

[ "Equations with two variables factor differently than basic quadratics.", "For any equation a2-b2 where a and b do not equal 0, the equation factors to (a+b)(a-b).", "For example, the equation 9x2 - 4y2 = (3x + 2y)(3x - 2y).", "Note that, If the trinomial is in the form a2-2ab+b2, the factored form is slightly different: (a-b)2.", "The equation 4x2 + 8xy + 4y2 can be re-written as 4x2 + (2 × 2 × 2)xy + 4y2.", "We can now see that it's in the correct form, so we can say with confidence that our equation factors to (2x + 2y)2 Finally, it bears mentioning that cubics and even higher-order equations can be factored, though the factoring process quickly becomes prohibitively complicated.", "For instance, 8x3 - 27y3 factors to (2x - 3y)(4x2 + ((2x)(3y)) + 9y2)" ]

[ "Лучшим материалом для изготовления слинга является муслин или хлопок с 5% полиуретана или 5% эластана.", "Эти материалы удобны и слегка эластичны, что позволяет им адаптироваться к контурам вас и вашего ребенка.", "Для обертывания ребенка вам понадобится 4,5 метров выбранного материала (1 метр в ширину).", "У вас должны быть под рукой ножницы, чтобы отрезать необходимое количество материала.", "Швейные ножницы являются лучшими для резки ткани – их лезвия более 6 см в длину и имеют разные формы ручки для пальцев.", "Также пригодится мел, чтобы прочертить линию реза.", "Последние элементы, которые необходимы для создания слинга – швейная машина и нитки.", "Можно сшить материал вручную, но швейная машина будет быстрее, а стежки будут выглядеть аккуратнее и предотвратят изнашивание." ]

[ "The best material for making a Moby wrap is muslin or cotton with 5% spandex or 5% elastane.", "These materials are comfortable and slightly stretchy, allowing them to adjust to the contours of both you and your baby's body.To make the wrap, you will need 5 yards (4.6 m) of your chosen material (42 inches wide).", "You will need to have a scissors readily at hand which you can use to cut the required amount of material.", "Sewing shears are the best for cutting fabric - these have blades that are more than 6 inches (15.2 cm) long and have different shaped handles for your fingers and your thumb.", "A piece of chalk will also come in handy to mark out the line for cutting.", "The last items you need to make a Moby wrap are a sewing machine and some thread.", "You could sew the material by hand, but the sewing machine will be faster, make your stitches look neater and help to prevent fraying." ]

[ "У некоторых людей после приема “Виагры” наблюдаются легкие или умеренно выраженные побочные эффекты, которые сами по себе еще не являются опасными и не служат поводом обращаться к врачу.", "Это лишь сигнал от организма, что есть смысл либо снизить дозу, либо прекратить использование “Виагры”.", "К таким побочным эффектам можно отнести: Покраснение и чувство жара в области шеи и лица Головную боль Заложенность носа Проблемы с памятью Боль в верхней части живота или спине Изредка побочные эффекты “Виагры” оказываются настолько сильными, что требуют оказания врачебной помощи, желательно - скорой.", "К таким побочным эффектам, после которых следует немедленно прекратить прием “Виагры” и позвонить врачу, можно отнести: Длительная (более 4 часов) или болезненная эрекция Потеря зрения Боль в груди Нерегулярное сердцебиение Чувство легкости в голове Отек ладоней, лодыжек и ступней Тошнота или чувство общего недомогания" ]

[ "Some people experience moderate side effects after taking a dose of Viagra.", "These don't indicate that it's necessary to go to the doctor, but if you experience them you may want to lower your dosage or stop using Viagra.", "Moderate side effects of Viagra include: Redness and heat in the neck and face Headaches Stuffy nose Memory problems Upset stomach or back pain In some rare cases, Viagra causes side effects dangerous enough to merit a trip to the doctor.", "If you experience one of these symptoms, stop taking Viagra immediately and call your physician: An erection that is painful or lasts 4 hours or longer Vision loss Chest pain Irregular heartbeat Feeling lightheaded Swelling in the hands, ankles or feet Nausea or a general ill feeling" ]

[ "К моменту покраски ткань должна быть влажной.", "Постирайте ранее использованную ткань, чтобы избавиться от пятен и грязи.", "Если вы используете новую ткань, то заранее намочите ее водой, а затем отожмите.", "Покрасить чаем можно только естественные волокна вроде хлопка, шелка, льна и шерсти.", "Все синтетические ткани вроде полиэстера не подходят для такого способа покраски.", "Перед покраской ткань следует отжать, но не высушивать.", "Если чай уже окрасил воду в нужный цвет, то осторожно извлеките из нее все пакетики.", "Они больше не пригодятся.", "Поместите влажную ткань в кастрюлю и убедитесь, что она полностью находится под водой.", "Используйте деревянную ложку или другой инструмент, чтобы распределить ткань в кастрюле и полностью погрузить под воду.", "Некоторые участки ткани начнут всплывать.", "Погрузите их под воду с помощью ложки.", "Погрузив всю ткань в кастрюлю, оставьте ее в растворе хотя бы на 60 минут.", "Чем дольше держать ткань в чае, тем более насыщенным станет цвет.", "Можно оставить ткань в растворе на всю ночь, чтобы удостовериться в насыщенности цвета.", "Рекомендуется периодически помешивать ткань, чтобы цвет равномерно распределялся на ее поверхности.", "Можно время от времени извлекать ткань из раствора и проверять цвет.", "Важно понимать, что сухая ткань окажется светлее влажной, поэтому иногда нужно больше времени, чем кажется на первый взгляд." ]

[ "The fabric that you’re dyeing should be wet when you dye it.", "Wash pre-used fabric to remove any stains or dirt.", "If you’re using new fabric, rinse it in water before dyeing.", "Be sure to wring out the fabric before dyeing it.", "Tea dyeing will only work on natural fibers, such as cotton, silk, linen, and wool.", "It won't work on synthetic fabric, such as polyester.", "While you should wring out the fabric before dyeing it, don’t allow it to dry completely.", "When your tea has reached the desired color, carefully lift all of the tea bags from the water and discard them.", "Place the wet fabric in the tea water, making sure that it’s completely submerged.", "It may help to swirl the fabric around with a wooden spoon or other stirring instrument to ensure that it rests at the bottom of the pot and completely under the water.", "Some areas of the fabric may start popping up in the water.", "Use other spoons or kitchen tools to hold the fabric down.", "Once all of the fabric is submerged in the tea bath, allow it to soak for at least 60 minutes.", "Keep in mind that the longer that you leave the fabric in the tea, the darker it will be dyed.", "To ensure that the fabric is dyed a very noticeable color, you may want to soak in the tea overnight.", "It’s a good idea to gently stir or agitate the fabric in the tea bath every so often while it’s soaking.", "That will help ensure that it dyes evenly.", "You can lift the fabric out of the tea at regular intervals to see how dark it has become.", "However, be aware that the fabric will dry lighter than it appears when wet so you may need to continue soaking it longer than you might think." ]

[ "Промокните их бумажным полотенцем, чтобы впитать немного влаги.", "Оставьте их сохнуть на чистой поверхности хотя бы на 10 минут.", "Не убирайте листья на хранение, пока они не станут абсолютно сухими.", "Мокрые листья довольно быстро завянут и покроются слизью.", "Капусту можно хранить, пока она не пожелтеет, завянет или покроется слизью.", "Смешайте капусту со своими любимыми овощами, чтобы приготовить салат, или поищите в интернете креативные рецепты с капустой." ]

[ "Pat them with a paper towel to absorb some of the water on them.", "Let them air dry on a clean surface for at least 10 minutes.", "Make sure they are completely dry before storing them.", "If you try to store them when they’re wet, they will quickly become wilted and slimy.", "The kale is good until it becomes yellow, wilted, or slimy.", "Mix the kale with some of your favorite vegetables to make a salad, or search online for creative recipes that feature kale." ]

[ "Тренировки благоприятно влияют на здоровье и могут помочь в улучшении подвижности сперматозоидов, так как они способствуют нормализации гормонального баланса и снижению веса.", "Постарайтесь выполнять аэробные упражнения и делать 2 силовые тренировки хотя бы 150 минут в неделю.", "Умеренные аэробные упражнения — это, например, быстрая ходьба, бег или катание на велосипеде.", "Силовыми тренировками могут быть подъем веса для наращивания мышц.", "Постарайтесь не носить облегающее нижнее белье и брюки, в которых ткань плотно облегает яички.", "Вместо этого выбирайте белье и брюки, в которых температура ваших яичек будет поддерживаться на уровне около 34 °C, потому что в таком случае они будут вырабатывать сперму более высокого качества.", "Если там, где вы работаете, жарко или вы много времени проводите сидя, то старайтесь делать перерывы, вставать и прогуливаться в более прохладном месте.", "Повседневные средства и оборудование могут выделять химические вещества, негативно влияющие на фертильность.", "Перестаньте пользоваться следующими продуктами или средствами, ведь они могут негативно влиять на подвижность сперматозоидов: пластиковые контейнеры для хранения продуктов, которые содержат бисфенол-A (ДФП); отбеленные бумажные изделия, такие как фильтры для белого кофе, туалетная бумага и салфетки; хлорированная водопроводная вода и отбеливатели; продукты, которые были обработаны пестицидами, гербицидами, консервантами и другими искусственными веществами или содержат их; синтетическая косметика, туалетные принадлежности и дезодоранты; продукты животного происхождения, содержащие синтетические гормоны, такие как курица, говядина, свинина, и молочные продукты, такие как коровье молоко; табачные продукты и пассивное курение; излучение от мобильных телефонов.", "Пользуйтесь презервативами, если у вас несколько партнеров или же оставайтесь в моногамных отношениях с партнером, который не инфицирован какими-либо ИППП — так вы существенно снизите риск заражения.", "Такие ИППП, как гонорея и хламидиоз, могут отрицательно сказываться на фертильности и подвижности сперматозоидов.", "Если во время секса вы пользуетесь лубрикантами, выбирайте те средства, что благоприятны для зачатия.", "Такие лубриканты обладают таким же pH, что и шейка матки, или пользуйтесь такими натуральными продуктами, как рапсовое масло или яичные белки.", "Стресс от того, что вы пытаетесь зачать ребенка, как и стресс в повседневной жизни, может снижать подвижность сперматозоидов.", "К счастью, расслабление и избавление от стресса помогают повысить качество спермы.", "Чтобы расслабиться, попробуйте: медитировать; глубоко дышать; выполнять физические упражнения; спать." ]

[ "Exercise is associated with a number of health benefits and can help improve sperm motility by regulating hormones and contributing to weight loss.", "Try to get at least 150 minutes of moderate aerobic exercise and 2 strength-training sessions during the week.", "Moderate aerobic exercises include brisk walking, running, or bicycling.", "Strength-training sessions involve lifting weights to build muscle.", "Avoid wearing tight-fitting underwear and pants that keep fabric snug around your testicles.", "Instead, wear fabrics that will keep the testicles around 94 °F (34 °C) so they produce high-quality sperm.", "If your workplace is hot or you spend a lot of time sitting down, take breaks to stand up and walk around where it's cool.", "Everyday products and equipment can release chemicals that increase your risk for fertility problems.", "Stop using or consuming the following products that can be harmful to sperm motility: Plastic food storage that contains bisphenol A (BPA).", "Bleached paper products such as white coffee filters, toilet paper, and napkins.", "Chlorinated tap water and bleach.", "Foods that have been treated with or contain pesticides, herbicides, preservatives, and other man-made ingredients.", "Synthetic cosmetics, toiletries, and deodorants.", "Animal food products that contain synthetic hormones, such as chicken, beef, pork, and conventional dairy products such as cow’s milk.", "Tobacco products and secondhand smoke.", "Cell phone radiation Use condoms if you have more than 1 partner or stay monogamous with an uninfected partner to reduce your risk for sexually transmitted infections (STIs).", "STIs such as gonorrhea and chlamydia can reduce fertility and sperm motility.", "If you use lubrication during sex, choose a fertility-friendly lubricant (such as Pre-Seed) that's similar to the pH of the cervix or use a natural product such as canola oil or egg whites.", "The stress of trying to conceive as well as everyday life events can reduce your sperm count and slow sperm motility.", "Fortunately, relaxing and eliminating stress can improve your sperm fertility.", "To feel more relaxed, try: Meditation Deep breathing Physical exercise Sleeping" ]

[ "Можно использовать любой сорт яблок, но кисловатость яблок сорта Гренни Смит особенно хорошо сочетается со сладостью шоколада.", "Снимите с яблок любые наклейки производителя, которые могут иметься на них, а затем сполосните водой, чтобы смыть с поверхности возможные химикаты или вредителей.", "Просушите яблоки чистым полотенцем.", "Это позволит вам есть окунутые в шоколад яблоки аналогично леденцу на палочке.", "Вам могут потребоваться определенные усилия, чтобы воткнуть шпажку в яблоко, но это должно получиться сравнительно просто.", "Если вы сможете найти шоколад достаточно высокого качества в кусковом виде, то пропустите данный шаг.", "Если же вы купите шоколад плитками, вам потребуется поделить его на кусочки.", "Если вы приобрели шоколадку с разметкой ломтиков, разломайте ее по имеющимся линиям.", "Если ваша шоколадка представляет собой сплошную плитку, возьмите острый нож, чтобы порезать ее на небольшие ломтики.", "Если намеченные ломтики шоколада слишком велики, также порежьте их с помощью ножа.", "Чем мельче будут кусочки шоколада, тем быстрее и легче получится растопить его в соус.", "Если топить шоколад при высокой температуре, то он может подгореть и ваш соус будет испорчен.", "Во избежание этого пользуются водяной баней, чтобы именно водяной пар равномерно разогревал емкость с шоколадом, не давая ему подгореть.", "Для водяной бани вам необходимо взять одну большую кастрюлю, одну кастрюлю поменьше, которая спокойно вмещается в первую, но не опускается в нее до дна, и мешалку.", "Налейте на дно большой кастрюли воды так, чтобы она не касалась дна кастрюли поменьше.", "Поставьте приготовленную водяную баню на средний огонь на плиту.", "Поместите кусочки шоколада во внутреннюю кастрюлю водяной бани.", "Как только пар водяной бани начнет подниматься к кастрюле с шоколадом, тот станет медленно таять.", "Для ускорения процесса растопки шоколада и придания соусу однородной текстуры помешивайте шоколад.", "Когда шоколад будет растоплен, выключите огонь.", "Берите каждое яблоко за шпажку и окунайте в шоколад.", "Не забывайте прокручивать яблоки, чтобы они равномерно покрылись шоколадом.", "Если вы хотите добавить к яблокам дополнительный топпинг, сделайте это сразу же после макания их в шоколадный соус, пока он еще не застыл.", "Посыпать яблоки можно чем угодно, что придет вам в голову.", "В числе распространенных вариантов следует перечислить дробленый фундук, карамельные крошки, дробленые леденцы и так далее.", "Можно либо окунуть яблоко в миску с топпингом, либо просто посыпать его сверху.", "Застелите противень бумагой для выпечки, а затем разложите на нем готовые яблоки.", "Шпажки при этом должны торчать вверх.", "Поставьте противень в холодильник не менее чем на 15 минут, чтобы шоколад снова застыл.", "После этого можно подавать яблоки к столу!" ]

[ "You can use whichever type of apple you like, but the tartness of Granny smith apples goes well with the sweetness of chocolate.", "Remove any produce stickers that might be on the apples’ skin, then rinse them under water to remove any chemicals or germs that might be on the surface.", "Dry them with a clean towel.", "This will allow you to eat the apple like a lollipop once it’s been dipped in chocolate.", "You may have to press firmly, but you should be able to ease a stick into the apple fairly easily.", "If you can find good quality chocolate in chocolate chip form, skip this step.", "However, if you bought a bar of chocolate, you’ll need to cut it up into smaller pieces.", "If you bought a chocolate bar that snaps easily into bite-sized pieces, break it up along the suggested lines.", "If it’s a solid bar, use a sharp knife to break the chocolate bar down into very small chunks.", "If the pre-portioned pieces of chocolate from your bar are too large, run your knife through those, too.", "The smaller the pieces, the more quickly and easily the chocolate will melt down into a sauce.", "If you try to melt chocolate over high heat too quickly, you might burn the chocolate and ruin your whole sauce.", "To guard against that, use the double boiler method to steam the chocolate gently from below, warming it evenly and preventing it from burning.", "To create a double boiler, you’ll need a large saucepan; a double boiler pan that fits over the saucepan, but does not touch the bottom of it; and a stirrer.", "Fill the bottom of the large saucepan with water, making sure that the water does not touch the bottom of the double boiler pan when it’s in place.", "Place the saucepan, water, and double boiler pan combination over medium-low heat on the stove.", "Place the chocolate pieces in the double boiler pan.", "As the steam from the hot water rises up to the double boiler pan, the chocolate will begin to slowly melt.", "Stir the chocolate to speed up the melting process and ensure an even texture to the sauce.", "When the chocolate has melted through, turn off the heat source.", "Hold each apple by the skewer, and dip it into the chocolate in the double boiler pan.", "Roll it around to make sure that the apple is completely covered by chocolate sauce.", "If you want to add any other toppings to the chocolate apples, do it immediately after rolling the apple in the chocolate sauce, while it’s still wet.", "You can top the apple with anything that strikes your fancy.", "Some common toppings include chopped hazelnuts, sprinkles, crushed candy canes, and so on.", "You can dip the apple into a bowl of the topping, or you can sprinkle the topping over the apple.", "Place a sheet of wax paper over a cookie pan, then place each apple upside down on the wax paper.", "The skewer should be sticking up toward the sky.", "Place the cookie pan in the refrigerator for at least 15 minutes to allow the chocolate to harden once more, then you’re ready to serve your chocolate apples!" ]

[ "Исследование показало, что некоторые сорта яблок более склонны к потемнению, чем другие, поэтому если вы планируете нарезать яблоки, выбирайте соответственно.", "Если вы используете старый нож, он может быть разъеден органическими кислотами и оставит депозиты солей железа на срезе фрукта.", "Эти соли могут значительно ускорить процесс окисления, поэтому чистый и качественный нож имеет большое значение для замедления процесса окисления." ]

[ "Certain types of apples are more prone to browning than others, so if you're planning on cutting up your apples, go for kind less inclined to brown.", "Studies conducted on the browning of apples revealed that: \"Arangeh tend to brown the least.", "Granny Smith and Golden Smoty apples also showed minimal browning.", "Golden Delicious apples were in the middle, and Red Delicious apples browned the most.\"", "If the knife you're using is old, it may be corroded by organic acids and leave deposits of iron salts on the cut fruit.", "These iron salts can significantly speed up the oxidation process, causing your apple to brown much faster.", "This is why using a clean, high-quality knife is important in helping to slow down the oxidation process." ]

[ "Если имеется проблема скопления жидкости в зоне подбородка, то эта проблема требует дальнейшего рассмотрения.", "Если это просто скопление жидкости, попросите вашего доктора направить вас к лечебному массажисту, который массажем постарается вывести эту жидкость, а также поможет вам исправить осанку и расслабиться.", "Ваш вид - это нечто большее, чем просто гены.", "То, как вы одеваетесь, как себя преподносите, как общаетесь с другими, как делитесь своими чувствами и мыслями и насколько вы уверены в себе как в достойном человеке - это в тысячу раз ценнее, чем наличие у вас двойного подбородка." ]

[ "If there is a fluid problem around your chin area, it may need further consideration.", "If there is simply fluid retention, ask your doctor to refer you to a masso-therapist who can expertly massage the area to try to unblock the fluid and assist with better posture and relaxation.", "Your appearance is more than your genetic features.", "How you dress, how you present yourself, how you communicate with others, how you share your sense of you with others and how much confidence you have in yourself as a worthy human being are all worth 1000 times more than the appearance of a double chin." ]

[ "Прочтите информационную бирку внутри головного убора, чтобы выяснить, из каких материалов он изготовлен.", "Как вариант, можно посетить веб-сайт производителя головного убора и найти там необходимую вам информацию.", "Если головной убор изготовлен из трикотажной сетки, хлопчатобумажной саржи или полиэстера, то его можно будет выстирать в посудомоечной машине.", "Однако если головной убор сделан из шерсти, данным методом нельзя пользоваться, иначе материал может дать усадку.", "Кепки с вшитым в козырек пластиком можно спокойно стирать в посудомоечной машине.", "Но если в качестве уплотнителя козырька использован картон, на такой кепке можно только точечно выводить пятна, чтобы не повредить ее козырек водой.", "Важно поместить головной убор на верхний ярус, чтобы расположить его подальше от нагревательных элементов.", "Если поместить головной убор на нижний ярус, он может перегреться, из-за чего ткань даст усадку или деформируется пластик, вшитый в козырек или поля.", "Для наилучших результатов используйте специальную сетчатую форму для стирки бейсболок, которая позволит сохранить форму кепок.", "Заказать это приспособление можно в интернет-магазинах.", "Стирайте головные уборы отдельно, чтобы загрязнения и пот не попали на посуду.", "Прочитайте инструкцию к используемому вами моющему средству для посуды.", "Обратите внимание, нет ли в составе отбеливающих ингредиентов, например, хлора.", "Если такие ингредиенты присутствуют, не используйте данное средство, так как оно может изменить цвет головного убора.", "Лучше воспользуйтесь щадящим моющим средством на натуральной основе.", "Не используйте цикл мытья при высокой температуре, например, тот, который используете для отмывания кастрюль и сковород.", "Используйте самую щадящую из возможных программ мытья и убедитесь в том, что конвекционная сушка отключена.", "Также используйте только холодную воду, а не теплую или горячую, чтобы ткань не дала усадку и не деформировался вшитый в головной убор пластик.", "После завершения цикла мытья в посудомоечной машине выньте из нее головной убор.", "Если требуется, руками осторожно поправьте форму козырька или полей головного убора.", "Затем положите головной убор на полотенце перед вентилятором и оставьте сушиться.", "Процесс сушки может занять вплоть до 24 часов, поэтому вам придется временно воспользоваться каким-нибудь другим головным убором.", "Не сушите головной убор в сушильной машине для белья или под прямым солнцем, от этого он может выгореть, деформироваться или пострадать иным образом." ]

[ "Read the care label on the inside of the hat to find out what materials it’s composed of.", "Alternatively, you could look up the information on the Internet or through the manufacturer’s website.", "If it’s made of jersey mesh, cotton twill, or a polyester blend, you can clean it in the dishwasher.", "If it’s made of wool, however, you shouldn’t use this method as the hat may shrink.", "If the hat has a brim made out of plastic, you can use the dishwasher.", "But, if the brim is made out of cardboard, you should spot-clean the hat instead to prevent water from damaging the brim.", "It’s important to place the hat on the top rack to keep it away from the heating element.", "If you put the hat on the bottom rack, it may become too hot and the fabric could shrink or the plastic brim could get warped.", "For best results, place a “cap washer” or “cap cage” underneath your baseball hat to help it keep its shape.", "You can find these online or at hat stores.", "Wash the hat or hats alone so the dirt and sweat doesn’t seep out onto your dishes.", "Read the package that your dishwashing detergent comes in.", "If you see bleaching agents, like chlorine, avoid using the detergent as it could alter the color of the hat.", "Use a gentle, all-natural detergent instead.", "Avoid using a heavy cycle, such as one for pots and pans.", "Use the gentlest cycle available and make sure the “heated drying” option is off.", "Also, use cold water, rather than warm or hot, so as not to shrink the fabric or warp the plastic brim.", "After the cycle is complete, remove the hat from the dishwasher.", "Use your hands to carefully reshape the hat or brim, if necessary.", "Then, place it on a towel in front of a fan and let it air dry.", "This may take up to 24 hours, so plan to wear another hat in the meantime.", "Don’t dry the hat in the clothes dryer or in direct sunlight, both of which could fade, warp, or otherwise ruin the hat." ]

[ "Вышеуказанные специи являются лишь одной комбинацией, которая хорошо сочетается вместе.", "Существует много специй, которые хорошо подходят для рассола.", "Вот некоторые из них: Свежий целый чеснок.", "Это займет больше времени, но кому не нравится сочетание чеснока и лука?", "Это просто божественно.", "Свежий имбирь.", "Его характерный вкус чувствуется, несмотря на кислотность лука.", "Лавровый лист.", "Сушеный лавровый лист имеет копченый аромат.", "Свежие травы.", "Попробуйте розмарин, орегано, майоран, эстрагон и многие другие.", "Ягоды можжевельника.", "Эти ягоды придают отличный вкус.", "Звездчатый анис.", "Отличный заменитель или дополнение к гвоздике.", "Семя горчицы.", "Эти семя добавляют луку немного копченого вкуса.", "Если используете желтый или белый лук, но все еще хотите придать луку розового цвета, свекла вам в этом поможет.", "В ней содержится естественный красный краситель.", "И мы упомянули, имеют ли они такой же прекрасный вкус?", "Традиционный английский подход к маринованию лука заключается в использовании небольшого желтого лука или лука-шалот и хранении его целиком.", "Солодовый уксус обычно используется вместо яблочного сидра или хересового уксуса.", "Используйте его для других кулинарных рецептов." ]

[ "The above spices are just one combination that works well together.", "There are lots of spices that work well in a pickling liquid for onions.", "Here are just a few: Fresh whole garlic.", "A little goes a long way, but who doesn't like the combination of garlic and onion?", "Simply divine.", "Fresh ginger.", "Cuts through the acidity with its distinctive taste.", "Bay leaf.", "Dried bay leaf has a smoky, fresh complexity.", "Fresh herbs.", "Experiment with rosemary, oregano, marjoram, or tarragon, among many others.", "Juniper berries.", "Fruity, spicy, complex.", "These berries give gin their distinctive taste.", "Star anise.", "Great substitute for or addition to cloves.", "Mustard seed.", "This seed adds a bit of smoky tang to the onions.", "along with your onions to give them a distinctive pink color.", "If you've only got yellow or white onions, but still want that distinctive pink color in your onions, beets are your friend.", "They've got a natural red dye that's close to flavorless.", "And did we mention they taste excellent, too?", "The traditional English approach to pickled onions is to use smaller yellow onions, or shallots, and then keep them whole.", "Malt vinegar is generally used instead of apple cider or sherry vinegar.", "Give it a go for a different culinary experience." ]

[ "В домашних условиях можно кормить бабочек готовым фруктовым соком или изотоническими спортивными напитками, это наиболее простое решение.", "И в изотониках, и в соках содержатся сахар и вода, которые необходимы для питания бабочек.", "Использование этих напитков позволяет легко и быстро накормить бабочек.", "Если вы готовы потратить чуть больше времени и усилий на то, чтобы обеспечить бабочек полноценной пищей, приготовьте для них питательный раствор, смешав 100 мл воды или спортивного изотоника со столовой ложкой сахарного сиропа и добавив 6 капель соевого соуса.", "Чтобы приготовить сахарный сироп, надо смешать стакан сахара и стакан воды, нагреть и снять сироп с огня в момент закипания.", "Чтобы сделать ваше блюдо более привлекательным для бабочек, его надо правильно сервировать.", "Чем меньше будет емкость, тем лучше: например, можно использовать крышку от бутылки или розетку.", "Наполните емкость питательным раствором, аккуратно опустите его на дно фермы с бабочками и закройте крышку.", "Можно также использовать чашку или подставку для свечи.", "Однако это более глубокие емкости, поэтому стоит поместить на дно несколько камушков, на которых бабочки смогут сесть, чтобы полакомиться.", "Фрукты — отличный источник питательных веществ для самых разных видов бабочек.", "Если в вашей ферме живут разные виды бабочек, этот способ кормления наиболее удобен.", "Возьмите деревянную шпажку или бамбуковую палочку и нанижите на нее кусочки фруктов.", "Поместите шпажку с фруктами внутрь фермы.", "Если фрукты плохо держатся на шпажке, под крайним кусочком закрепите их зажимом для пакета или кусочком проволоки.", "Бабочки инстинктивно выбирают наиболее освещаемые места.", "Им будет легче найти фрукты, если вы разместите их в самой светлой части вашей фермы с бабочками.", "Положите шпажки с фруктами на дно фермы или поставьте их вертикально в углу в наиболее ярко освещаемой части.", "Так бабочки смогут без труда обнаружить пищу и насытиться." ]

[ "The easiest way to feed butterflies in a habitat is with Gatorade or another already-prepared juice drink.", "As is, Gatorade and fruit juice have the sugar and water needed in order to provide nutrients to your butterflies.", "Use these for food if you want to be able to feed your butterflies quickly and easily.", "If you're willing to put a little more time and effort into your butterfly food to ensure maximum nutrition, make your own food solution.", "Mix 3 ounces (88.7 ml) of water or Gatorade with 1 teaspoon (4.9 ml) of simple syrup.", "Then, add in 6 drops of soy sauce.", "To make your own simple syrup, add 1 cup (240 ml) of sugar to 1 cup (240 ml) of water.", "Almost bring the mixture to a boil, but remove it from heat just before it starts to boil.", "To make the food appealing to your butterflies, you'll need to serve it in a proper container.", "The smaller and shallower the container is, the better.", "Opt for a saucer or bottle lid if possible.", "Simply fill the dish or container, lower it into the habitat, and close the habitat.", "You can also use a small cup or a candle votive, but since these options are deeper, make sure to fill the container with marbles for the butterflies to stand on while they eat.", "Fruit serves as an adequate food source for all different types of butterflies, so this might be the best option if you have a variety of species in your habitat.", "Take a skewer or a piece of bamboo and slide chunks of fruit onto it.", "Then, set it in the habitat.", "If the fruit won't stay on the skewer, secure a bread twist tie underneath the bottom piece of fruit.", "Butterflies instinctually gravitate towards bright areas, so they'll have an easier time finding the fruit if it's located in a brighter part of their habitat.", "Place fruit skewers horizontally on the butterflies' habitat floor or set them up vertically in a corner in the brightest part of the habitat.", "They should be able to find and consume the food themselves." ]

[ "Самый простой способ экономить - это лишить себя возможности постоянно тратить деньги.", "Определение суммы денег, которая с каждой зарплаты будет отправляться прямиком на сберегательный или пенсионный счет, избавляет вас от рутинного процесса решения, сколько денег оставить для себя каждый месяц.", "Фактически вы автоматически откладываете деньги каждый месяц, а оставшиеся можете тратить в свое удовольствие.", "Со временем даже маленькая часть зарплаты, откладываемая на сберегательный счет, может вырасти (особенно если учесть выплачиваемые проценты), поэтому для получения максимальной выгоды начните это делать как можно раньше.", "Чтобы установить автоматическое пополнение депозита, поговорите с бухгалтером по зарплате на вашей работе (или с компанией, которая осуществляет начисление зарплаты).", "Если вы можете предоставить данные сберегательного счета, отличного от вашего текущего счета, у вас не должно быть проблем с организацией автоматического пополнения депозита.", "Если по каким-либо причинам у вас не получается организовать автоматическое пополнение депозита с каждой зарплаты (например, вы фрилансер или получаете зарплату только наличными), определите сумму наличных, которую вы вручную будете вносить на сберегательный счет каждый месяц и придерживайтесь своего плана.", "Конечно, не всегда удается избежать долгов и кредитов.", "Лишь у некоторых людей имеется достаточно денег, чтобы, например, купить сразу дом или машину, большинство же людей может купить недвижимость только в кредит и медленно выплачивать его.", "Однако если есть возможность избежать кредита – избегайте.", "Выплата всей суммы денег сразу всегда обходится дешевле в перспективе, чем выплата кредита по частям, потому что со временем накапливаются проценты за кредит.", "Если избежать кредита не получается, постарайтесь сделать первый платеж максимально большим.", "Чем большую часть стоимости вы покроете при первом взносе, тем быстрее вы выплатите кредит, соответственно, тем меньше вы потратите на выплату процентов.", "Несмотря на то, что финансовая ситуация у каждого разная, большинство банков придерживается мнения, что выплаты по кредитам должны составлять около 10% вашего дохода до выплаты налогов.", "При этом все, что ниже 20%, считается нормальной ситуацией.", "Примерно 36% дохода считается верхним пределом разумных кредитных выплат.", "Гораздо проще экономить, если вы знаете, на чем вы экономите.", "Установите достижимые для себя цели, чтобы мотивировать себя на трудные финансовые решения, необходимые для ответственной экономии денег.", "Некоторые серьезные цели (например, покупка дома или выход на пенсию) можно достичь только спустя несколько лет.", "В этих случаях важно регулярно отслеживать свой прогресс.", "Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны – это поможет вам понять, какую часть пути вы уже прошли, и сколько еще осталось до достижения цели.", "Крупные цели (например, создание достаточных пенсионных накоплений) требуют много времени для своего достижения.", "В течение этого времени положение на финансовом рынке, скорее всего, изменится.", "Перед тем как поставить цель, потратьте время на изучение будущего состояния рынка.", "Например, если вы молоды и только начали зарабатывать, многие финансовые аналитики считают, что вам понадобится примерно 60-85% вашего нынешнего ежегодного дохода, чтобы поддерживать свой образ жизни после выхода на пенсию.", "Устанавливая амбициозные (но достижимые) временные рамки для достижения своих целей, вы создаете себе мощную мотивацию.", "Предположим, вы поставили целью купить себе дом через два года.", "В этом случае, вам надо ознакомиться со средней стоимостью на дома в районе, в котором вы хотите жить, а также начать собирать деньги на первый взнос на ваш новый дом (обычно первый взнос должен составлять не меньше 20% от стоимости дома).", "Например, если дома в желаемом районе стоят примерно по 3 000 000 рублей, вам необходимо иметь на руках 3 000 000 х 20% = 600 000 рублей через два года.", "Достижимость или недостижимость этой цели зависит от ваших доходов.", "Установка временных рамок особенно важна для необходимых краткосрочных целей.", "Например, если вам надо заменить коробку передач в вашем автомобиле, вам следует собрать на это деньги как можно скорее, чтобы не оказаться в ситуации, когда вам не на чем добраться на работу.", "Установка временных рамок поможет вам достичь этой цели.", ".", "Легко согласиться на амбициозные цели по экономии денег, но если вы не привыкли следить за расходами, вам вряд ли удастся достичь этих целей.", "Чтобы осуществить задуманное, постарайтесь распределять ваш доход в начале каждого месяца.", "Распределите количество денег, которое может уйти на каждую категорию расходов.", "Таким образом, вы заранее будете иметь представление, куда и сколько денег вам придется потратить за этот месяц.", "А это, скорее всего, удержит вас от бесполезной траты денег.", "Например, при доходе в 35 000 рублей ежемесячно, бюджет может выглядеть следующим образом: Аренда жилья/коммунальные услуги: 10 000 руб.", "Выплаты по кредиту: 3 000 руб.", "Еда: 10 000 руб.", "Интернет: 700 руб.", "Бензин: 1 500 руб.", "Сбережения: 5 000 руб.", "Разное: 2 000 руб.", "Излишества: 2 800 руб.", "Учет расходов – обязательное условие при экономии денег, но если вы не записываете ваши расходы, вряд ли вам удастся понять, почему вы никак не можете уложиться в бюджет.", "Учет суммы затрат на разные виды расходов каждый месяц поможет вам выявить «проблемные» зоны и откорректировать ваши расходы в соответствии с бюджетом.", "Однако, отслеживая, куда уходят деньги, стоит уделять внимание любой детали.", "Несомненно, вы будете учитывать расходы на крупные покупки или выплаты по кредиту, но не стоит пренебрегать мелкими расходами, ведь именно они «съедают» большую часть наших денег.", "Для этой цели удобно всегда носить с собой записную книжку.", "Заведите привычку записывать все расходы и хранить чеки (особенно от крупных покупок).", "В конце рабочего дня или в другое свободное время не поленитесь перенести записи о расходах в записную книжку или в электронную таблицу на компьютере.", "Кстати, сейчас существует множество программ для учета расходов, которые можно установить на телефон (некоторые из них бесплатны).", "Если у вас серьезные проблемы с расходами, не стесняйтесь сохранять каждый чек или счет.", "В конце месяца разделите чеки по категориям и подсчитайте расход по каждой из них.", "Вы удивитесь, сколько денег вы тратите на ненужные мелочи.", "Всегда просите чек и сверяйтесь с ним, а при покупках в интернете распечатывайте подтверждение.", "Проверяйте, не взяли ли с вас больше, чем причитается, и не включены ли в чек товары, которые вы не покупали: вы бы удивились, узнав, как часто такое случается.", "Например, в баре вы всей компанией заказываете по коктейлю; следите, чтобы их все не записали на ваш счет – пусть каждый рассчитывается за себя.", "Если друзья говорят, что рассчитаются с вами в другой раз, это может стать привычкой и завести вас в финансовую яму, причем весьма глубокую.", "В ресторане делите счет по факту, а не пополам.", "Если вы заказали блюдо втрое дешевле того, что заказал ваш друг, вам ни к чему оплачивать половину счета.", "Если вы плохо считаете в уме, не стесняйтесь пользоваться калькулятором на телефоне.", "Деньги, лежащие на сберегательных счетах, обычно обрастают процентами по установленным ставкам.", "Чем дольше деньги лежат на сберегательных счетах, тем больше процентов вы получите.", "Поэтому в ваших интересах начинать экономить как можно раньше.", "Даже если вам двадцать лет, и вы можете перевести в сбережения очень маленькую сумму – сделайте это.", "Относительно небольшие суммы, оставленные на счетах с процентами на длительные сроки, могут в несколько раз превысить свое изначальное значение.", "Представим, что вам двадцать, вы работаете на низкооплачиваемой работе и уже сумели накопить 100 000 рублей.", "Вы положили эти деньги на счет с выплатой 4% годовых.", "Через 5 лет вы получили 21 665 рублей в качестве процентов.", "Однако, если бы вы положили эти деньги на счет годом ранее, то получили бы примерно на 5 000 рублей больше, не прилагая дополнительных усилий – небольшой, но приятный бонус.", "В те года, когда вы молоды, энергичны и здоровы, выход на пенсию кажется таким далеким, что даже не стоит о нем думать.", "Но года идут, со временем вы становитесь старше.", "Придет время, когда выход на пенсию – это все, о чем вы сможете думать.", "Если только вы не один из тех счастливчиков, которым повезло унаследовать от своих родственников целое состояние, накопление денег на пенсию необходимо обдумать сразу после того, как началась ваша карьера, и чем раньше, тем лучше.", "Как было замечено выше, несмотря на то, что у каждого своя жизненная ситуация, разумно запланировать иметь примерно 60-85% от вашего ежегодного дохода на руках каждый год, чтобы поддерживать ваш стандартный образ жизни и после выхода на пенсию.", "Если вы еще этого не сделали, поговорите с вашим работодателем о возможности перевода средств на пенсионный счет.", "Эти пенсионные счета позволяют вам автоматически откладывать определенную сумму от каждой зарплаты, что облегчает процесс накопления.", "В дополнение к этому, деньги, отложенные на пенсионный счет, часто облагаются налогами не так, как остальная часть вашей зарплаты.", "Кроме того, многие работодатели предлагают особые условия соответствия их пенсионным счетам, значит, ваши выплаты будут соответствовать определенному проценту от зарплаты.", "Имейте в виду, что система пенсионного обеспечения в России не всегда ведет себя предсказуемо, и ваши средства могут быть «заморожены».", "Возможно, стоит подумать об альтернативном резерве на будущее (депозит в стабильной валюте, покупка квартиры, которую вы сможете сдавать в аренду, и тому подобное).", "Также настороженно относитесь к негосударственным фондам, которые предлагают слишком выгодные условия.", "Если вы тщательно экономили, и у вас есть немного лишних денег, инвестирование в фондовый рынок может быть выгодной (но рискованной) возможностью заработать еще немного.", "Перед тем как вложить деньги в акции, важно понять, что любые деньги, вложенные в фондовый рынок, могут быть потеряны навсегда, особенно если вы не понимаете, что делаете, поэтому не нужно использовать такое инвестирование как способ долгосрочного сбережения денег.", "Относитесь к фондовому рынку, как к просчитываемой азартной игре на деньги, которые вы готовы потерять.", "В большинстве случаев, людям не приходится играть на фондовом рынке, чтобы отложить достаточно средств для выхода на пенсию.", "За более подробной информацией о том, как делать разумные решения по покупке акций, обратитесь к статьям про инвестирование в фондовый рынок.", "Легко потерять терпение, когда сталкиваешься с откладыванием и экономией денег.", "Ваша ситуация может выглядеть безнадежной, иногда практически невозможно сэкономить достаточно денег для достижения долгосрочных целей.", "Однако, несмотря на мизерность суммы в начале, всегда есть возможность начать копить деньги.", "Чем раньше вы начнете, тем раньше окажетесь на верном пути к вашей финансовой независимости.", "Если вы в полном отчаянии из-за своей финансовой ситуации, подумайте о консультации с финансовым специалистом.", "Существуют агентства, в которых за небольшую стоимость вам помогут проанализировать свою финансовую ситуацию и начать экономить." ]

[ "The easiest way to save money rather than spending it is to make sure that that you never get a chance to spend the money in the first place.", "Arranging for a portion of each paycheck to be deposited directly into a savings account or a retirement account takes the stress and tedium out of the process of deciding how much money to save and how much to keep for yourself each month — basically, you save automatically and the money you keep each month is yours to spend as you please.", "Over time, depositing even a small portion of each paycheck into your savings can add up (especially when you take interest into account) so start as soon as you can for maximum benefit.", "To set up an automatic deposit, talk to the payroll staff at your job (or, if your employer uses one, your third-party payroll service).", "If you can provide account information for a savings account separate from your basic checking account, you should generally be able to set up a direct deposit scheme with no problems.", "If for some reason you can't set up an automatic deposit for each paycheck (like if you support yourself with freelance work or are paid mostly in cash), decide on a specific cash amount to manually deposit into a savings account each month and stick to this goal.", "Some debt is essentially unavoidable.", "For instance, only the very rich have enough money to buy a house in one lump sum payment, yet millions of people are able to buy houses by taking out loans and slowly paying them back.", "However, in general, when you can avoid going into debt, do so.", "Paying a sum of money up-front is always cheaper in the long run than paying off an equivalent loan while interest accumulates over time.", "If taking out a loan is unavoidable, try to make as big of down payment as possible.", "The more of the cost of the purchase you can cover up front, the quicker you'll pay off your loan and the less you'll spend on interest.", "While everyone's financial situation differs, most banks recommend that your debt payments should be about 10% of your pretax income, while anything under 20% is considered healthy.", "About 36% is seen as an \"upper limit\" for reasonable amounts of debt.", "It's a lot easier to save if you know you have something to save for.", "Set yourself savings goals that are within your reach to motivate yourself to make the tough financial decisions needed to save responsibly.", "For serious goals like buying a house or retiring, your goals may take years or decades to achieve.", "In these cases, it's important to monitor your progress on a regular basis.", "Only by stepping back and taking a look at the big picture can you get a sense for how far you've come and how far you have left to go.", "Big goals, like retirement, take a very long time to achieve.", "In the time needed to reach these goals, financial markets are likely to be different than they are today.", "You may need to spend some time researching the predicted future state of the market before setting your goal.", "For instance, if you're in your prime earning years, most financial commentators say that you'll need about 60-85% of your currently yearly income to maintain your current lifestyle each year you're retired.", "Giving yourself ambitious (but reasonable) time limits for achieving your goals can be a great motivational tool.", "For example, let's say that you set a goal of being on your way to owning a house two years from today.", "In this case, you'd need to investigate the average home cost in the area you'd like to live in and start saving for the down payment on your new house (as a general rule, down payments are often required to be no less than 20% of the purchase price of the house).", "So, in our example, if houses in the area you're looking at are about $300,000 apiece, you'll need to come up with at least 300,000 × 20% = $60,000 in two years.", "Depending on how much you make, this may or may not be feasible.", "Setting time frames is especially important for essential short-term goals.", "For instance, if your car's transmission needs to be replaced, but you can't afford the new transmission, you'll want to save up the money for the replacement as quickly as possible to ensure you're not left without a way to get to work.", "An ambitious but reasonable time frame can help you achieve this goal.", ".", "It's easy to commit to ambitious savings goals, but if you don't have any way to keep track of your expenses, you'll find that it's difficult to achieve them.", "To keep your financial progress on-track, try budgeting out your income at the beginning of each month.", "Assigning a set portion of your income to all of your major expenses ahead of time can help ensure that you don't waste money, especially if you actually divide each paycheck according to your budget as soon as you get it.", "For instance, on an income of $3,000 per month, we might budget as follows: Housing/utilities: $1,000 Student loans: $300 Food: $500 Internet: $70 Gasoline: $150 Savings: $500 Misc.", ": $200 Luxuries: $280 Keeping a tight budget is a must for anyone looking to save money, but if you don't keep track of your expenses, you may find that it's difficult to stick to your goals.", "Keeping a running tally of how much you've spent on various types of expenses each month can help you identify \"problem\" areas and adjust your spending habits to fit your budget.", "However, keeping track of your expenses can require a serious attention to detail.", "While everyone should keep track of major expenses like housing and debt repayment, the amount of attention you devote to minor expenses generally increases with the seriousness of your financial situations.", "It can be handy to keep a small notebook with you at all times.", "Get in the habit of recording every expense and saving your receipts (especially for major purchases).", "When you can, enter your expenses in a larger notebook or a spreadsheet program for your long-term records.", "Note that, today, there are many apps you can download to your phone that can help you keep track of your expenses (some of which are free).", "If you have serious spending problems, don't be afraid to save every single receipt.", "At the end of the month, divide your receipts into categories, then tally each up.", "You may be shocked how much money you spend on purchases that are far from essential.", "Always ask for the receipt when making a purchase in-person, and always print off a copy of any online purchases that you make.", "Make sure that you’re not being overcharged or billed for items that you do not want; you'll be amazed how often that happens.", "Let's say you're at a bar with your friends and one of them orders margaritas for the group; make sure they don't end up going on your card.", "Depending on favors like this to be returned later on is one way to find yourself in a financial hole - potentially, a very deep, deep hole.", "Don't split the bill just for the sake of convenience.", "If your meal costs 1/3{\\displaystyle 1/3} that of your friends, you should not pay for half of the bill.", "Consider downloading a phone app to help you more accurately calculate tips.", "Money that's squirreled away in savings accounts usually accumulates interest at a set percentage rate.", "The longer your money remains in the savings account, the more interest you accumulate.", "Thus, it's in your advantage to start saving as soon as you possibly can.", "Even if you're only able to contribute a tiny amount to your savings each month when you're in your twenties, do so.", "Relatively small amounts of cash left in interest-yielding accounts for long periods of time can eventually accumulate to several times their initial value.", "For example, let's say that, by working a low-paying job during your twenties, you eventually save up $10,000 and put this money into a high-yield account with a 4% annual interest rate.", "Over 5 years, this will earn you about $2,166.53.", "However, if you had put this money away one year earlier, you would have made about $500 more by the same point in time without any extra effort — a small but not insignificant bonus.", "During the years when you're young, energetic, and healthy, retirement can seem so far away that it's almost not worth even thinking about.", "By the time you're older and begin to lose steam, it can be all that you think about.", "Unless you're one of the lucky few who stand to inherit serious wealth, saving for retirement is something you'll need to think about once you establish a stable career — the sooner, the better.", "As noted above, though almost everyone's situation is different, it's wise to plan on having about 60-85% of your yearly income available to maintain your current standard of living for each year that you are retired.", "If you haven't already done so, talk to your employer about the possibility of contributing to a 401(k).", "These retirement accounts allow you to automatically deposit a set amount of each paycheck in the account, making saving easy.", "Additionally, the money you deposit into a 401(k) is often not subject to the same taxes as the rest of the money in your paycheck.", "Finally, many employers offer proportional matching programs with their 401(k) services, meaning that they'll match a certain percentage of each payment.", "As of 2014, the maximum amount of money you are allowed to place in a 401(k) per year is $17,500.", "If you've been saving responsibly and have a little extra money at your disposal, investing in the stock market can be a lucrative (but risky) opportunity to make extra money.", "Before investing in stocks, it's important to understand that any money you invest in the stock market can potentially be lost for good, especially if you don't know what you're doing, so don't use this as a method for long-term saving.", "Instead, treat the stock market as a chance to essentially make educated gambles with money you can stand to lose.", "In general, most people don't need to invest in the stock market at all to responsibly save for retirement.", "For more information on making intelligent stock investment decisions, see How to Invest in the Stock Market.", "When you're having trouble saving money, it's easy to lose your nerve.", "Your situation may seem hopeless — it may seem almost impossible to save up the money you need to meet your long-term goals.", "However, no matter how little you're starting with, it's always possible to begin saving money.", "The sooner you start, the sooner you can be on your way to financial security.", "If you're discouraged about your financial situation, consider talking to a financial counseling service.", "These agencies, which often operate for free or very cheap, exist to help you begin saving so that you can meet your financial goals.", "The National Foundation for Credit Counseling (NFCC), a non-profit organization, is a great place to start." ]

[ "Запомните, что реклама на телевидении, в журналах и магазинах нацелена на людей.", "Даже дизайн упаковки или этикетки продумывается таким образом, чтобы людям хотелось выбрать и купить именно этот корм.", "Не позволяйте одурачить себя симпатичными картинками и милой рекламой.", "Самостоятельно изучите информацию о корме ради благополучия своего пушистого друга.", "Этикетки с такими широко распространенными в маркетинге словами, как “премиум”, “натуральный” или “для гурманов” хороши для повышения продаж, но не имеют никакого отношения к маркировке качества продукции и ничего не означают даже для самих производителей.", "Применение консервированного корма вместо сухого (или наоборот) является вопросом личных предпочтений и финансовых возможностей.", "Большинство собак может успешно питаться и тем, и другим, но порой встречаются отдельные особи, чувствительные к определенному типу диеты.", "В этом случае у питомца могут возникнуть такие симптомы, как рвота или диарея, указывающие на то, что организм не в состоянии правильно переработать предоставленную ему пищу.", "Консервированный корм обычно стоит дороже сухого, но при этом примерно на 75% состоит из воды.", "Корма для животных не подлежат какой-либо обязательной сертификации, но отметка о том, что корм рекомендован Ассоциацией практикующих ветеринарных врачей России, не будет лишней.", "Она говорит о том, что корм проверен опытом практического использования и его питательная ценность соответствует потребностям тех животных, которые перечислены на его упаковке.", "Собаки всеядны.", "Они едят мясо, зерновые продукты и овощи.", "Однако первым ингредиентом корма должно быть указано именно мясо, например, курица или говядина, а не мясные субпродукты или мясная мука.", "Если в ингредиентах указана курица, это означает, что в корм включены преимущественно мышечные ткани курятины, но при этом также могут быть использованы диафрагмы или сердца (либо другие куриные органы).", "Также при ознакомлении с составом корма необходимо убедиться в том, что первым ингредиентом не идут зерно или овощи, если только по какой-либо причине вы не кормите собаку вегетарианской едой.", "Список ингредиентов указывается в порядке убывания их весовой доли в корме.", "Ингредиенты, которые содержат в себе воду (такие как мясо), обычно располагаются выше в списке.", "Чтобы сравнить между собой сухой (с 10-12% влаги) и влажный консервированный корм (с 75% воды), вам придется учесть количество влаги в корме собаки, чтобы определить настоящую процентную долю белка в нем.", "Чтобы осуществить расчет содержания белка во влажном корме “в пересчете на сухое вещество”, вам потребуется исключить из расчета долю воды.", "Например, если на корме указано, что в нем содержится 12% белков и 75% воды, разделите 12% на оставшиеся 25% сухого вещества, и у вас получится 48% белка в пересчете на сухое вещество.", "Это достаточно много.", "Примечание: используемые в знаменателе формулы расчета 25% сухого вещества получаются вычитанием из 100% всего корма процентного содержания воды – 75%.", "Сопоставление процентного содержания ингредиентов корма в пересчете на сухое вещество позволит вам сравнить корма, даже если они представлены разной формой выпуска.", "Также на большинстве кормов можно найти указания к расчету необходимого объема порций на основании известного здорового веса животного.", "Конечно, производители корма не в состоянии подобрать индивидуальные рекомендации по объему кормлений для каждого отдельного животного, поэтому используйте указанные на пачке рекомендации в качестве базового ориентира, не забывая отслеживать физическую форму своего питомца.", "Если на пачке не указана калорийность корма, получить данную информацию можно непосредственно у производителя или разыскать эти данные в интернете.", "Проконсультируйтесь с ветеринаром, если у вас возникнут какие-либо вопросы относительно веса и состояния вашего питомца.", "Определившись с типом корма, необходимо проверить, что приобретаемый вами корм все еще свеж.", "Обязательно проверьте дату срока годности на упаковке.", "Гранулы сухого корма для собак обычно снаружи обрабатывают жирами, чтобы улучшить их вкусовые качества.", "Жир имеет свойство прогоркать с течением времени и под воздействием воздуха и света.", "Тепло тоже увеличивает вероятность того, что корм может прогоркнуть.", "Также необходимо проверить целостность упаковки с кормом и убедиться в том, что в ней нет дыр, прежде чем забирать эту покупку из магазина.", "Обычно зоомагазины располагают пачки с самым старым сроком годности сверху в самой первой линии укладки продуктов, чтобы обеспечить себе нормальный оборот закупленных товаров.", "Они стремятся в первую очередь распродать старые пачки, что вполне разумно.", "Со своей стороны лучше будет проверить, насколько сильно отличаются сроки годности на пачках, которые расположены ниже в стопке или на дальних рядах.", "Несмотря на то, что экономичнее покупать корм крупными упаковками, ради свежести используемого продукта лучше будет обойтись более мелкими пачками, если только у вас нет возможности хранить корм в хорошо упакованном виде в морозилке, чтобы он не пропитался лишней влагой или не перемерз.", "Укладывая корм в морозилку, не забудьте подписать на пакете название корма, номер партии (на случай необходимости обращения к производителю), дату покупки и дату истечения срока годности.", "Впоследствии просто вынимайте из морозилки необходимое количество корма за день до того, как будете давать его собаке, чтобы у него было время разморозиться.", "[5] Корм необходимо хранить в том пакете, в котором он продавался, но при этом закрывать его в контейнере (из пластика или металла) с плотной крышкой и прятать в прохладное темное место, например, в шкаф, в кладовку или в морозилку.", "Остатки вскрытых консервов с влажным кормом держите плотно закрытыми в холодильнике.", "Целые консервные банки следует хранить в прохладном сухом месте.", "Сухой корм при условии правильного хранения лучше всего полностью употребить в течение 6 недель с момента вскрытия пачки." ]

[ "Remember that marketing on TV, in magazines and in stores is targeted at humans.", "Even the design of the bag or can label is designed for humans to pick up and purchase.", "Don't be fooled by pretty pictures and cute commercials.", "Do some research for the sake of your furry friend.", "Labels that include marketing terms such as “premium,” “natural,” or “gourmet” are good for selling dog food but they do not have an actual definition recognized by the FDA or pet food manufacturers.", "Giving your dog canned instead of dry food, or vice versa, is a matter of choice and budget.", "Most dogs will do fine on either one, but, on occasion, you may find a dog that is sensitive to the form of diet.", "They may develop symptoms, such as vomiting or diarrhea, that show their system cannot process the food correctly.", "Canned food is generally more expensive than dry food options but it is about 75% water.", "AAFCO membership is voluntary, but it provides guidelines for the formulation and manufacturing of pet foods.", "Having this label offers a baseline of assurance to the consumer that the food meets the basic nutritional requirements for the type of animal listed on the container.", "Dogs are omnivores and they can eat meat, grain, and vegetables.", "However, you want to see the first ingredient listed as a meat, such as “chicken” or “beef” rather than “meat by product” or “meat meal.” Seeing the word “chicken” on the ingredient label means that the meat is primarily of muscle tissue, but can include the diaphragm of the animal or heart (or other parts).", "You are also looking to ensure that the first ingredient is not a grain or tuber or vegetable, unless for some reason you are feeding your dog a vegetarian diet.", "The ingredients list on the label is listed in order by weight as they are found in the food's formula.", "Ingredients with water included, like meat, will usually be higher on the list.", "In order to compare dry (10-12% moisture) and canned diets (75% water), to truly get to the actual percentage of protein found in dog food, you need to consider the amount of moisture in the diet.", "To calculate the “dry matter basis” of the amount of protein you are feeding in a can of dog food, you need to remove the amount of water in the food with a calculation.", "For instance, if the food says that there is 12% protein and the can has 75% water, divide 12% by 25% to get 48% protein.", "That is pretty high.", "(You use 25% in the denominator to reflect the dry matter left once you have removed the 75% water in the diet.)", "This will help you compare dog foods, even if they come in different formulations.", "The suggested amount to feed your pet, based on your pet's healthy weight, can also be found on the side of most pet food bags.", "Of course, it is impossible for the manufacturer to be able to tailor the amount fed for each and every pet individually, so use this information as a basic guideline and monitor your pet's body condition.", "You will most likely not find calorie content on the bag or can and will need to call the company or check online for that information.", "Consult your veterinarian if you have any questions about your pet's weight and condition.", "Once you have picked out a type of food, you need to make sure that the food is still fresh.", "Check the sell by (or best before) date on the container.", "Dry food in particular is sprayed with fat on the outside to increase palatability.", "Fat will eventually go rancid with time and exposure to air and light.", "Heat will increase the chance of rancidity.", "Also check that the bag is intact and there are no holes in the bag before you take it home.", "Pet stores will place the oldest food on the top of the stack or the front of the line for the sake of inventory turnover.", "They want to sell the oldest food first, which makes sense.", "Just check to see if the product at the back or bottom of the row or stack has a much different date on it and take from the bottom or the back if appropriate.", "Although it seems like you are saving money buying a 40 pound bag of food for your 10 pound dog, you are better off with a smaller bag for the sake of freshness, unless you store it in the freezer nicely wrapped up to prevent moisture contamination and freezer burn.", "Don't forget to label the bag with the name of the food, lot number (in case of food recall), date of purchase and sell by date.", "Just take the desired portion out the day before you feed it to allow the food to thaw completely.", "[5] You should store dry dog food still in the original bag in an airtight container (plastic or metal) in the cool and dark place, like a closet or pantry or even the freezer.", "Store leftover canned food covered in the refrigerator.", "Unopened canned food should be stored in a cool, dry place.", "It is best to use up opened dog dry food within 6 weeks of opening, as long as it is stored properly." ]

[ "Узнать ее поближе — это не только запомнить ее день рождения и где она родилась.", "Проводите время с ней, постройте с ней доверительные отношения, и цените в ней то, что она не всем показывает.", "Узнайте о ее страхах (например, страх воды и почему она ее боится) или о самом позорном моменте в ее жизни (и помогите ей посмеяться над ним).", "Поймите, как она думает и во что верит.", "Это поможет вам любить ее как личность, и она оценит это больше, чем вы можете себе представить.", "Один из замечательных способов начать разговор — это задать ей вопрос с открытым ответом.", "Например, социальный психолог Артур Арон составил список из 36 вопросов, которые, если их использовать в разговоре, способствуют сближению людей.", "Они являются оригинальными и требуют развернутого ответа, благодаря им вы сможете узнать более интересные вещи, чем просто ее любимый фильм.", "Например, можно попробовать спросить: «Хотела бы ты стать знаменитой?", "Каким образом?» — или: «Каким должен быть твой идеальный день?» Это не только даст вам возможность узнать ее получше, но также покажет ей, что вы думаете, что она умна и ее мнение важно для вас.", "Потом попробуйте заняться этим вместе с ней.", "В этом есть большие плюсы: делая то, что ей по-настоящему нравится, она будет чувствовать себя спокойно и уверенно.", "Если ей комфортно на вашем свидании, она с большей вероятностью будет держаться поближе к вам, возьмет вас за руку или даже поцелует.", "Неважно, любит ли она серфинг или верховую езду, ходить по магазинам или печь торты, заняться с ней ее любимым делом — это хорошая идея.", "Спросите у ее друзей, чем она любит заниматься, или спросите у нее, если у вас хватит смелости (или фортуна вам улыбается).", "Так она догадается, что вы хотите узнать, от чего она действительно в восторге, и готовы приложить усилия, чтобы реально сделать ее счастливой.", "Заниматься тем, что она любит, не обязательно на свиданиях, но если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались, вам надо обязательно пригласить ее на свидание.", "Когда вы будете готовы сделать этот шаг, попробуйте пригласить ее в знакомое место, например в кино, кофейню или на танцы.", "Попробуйте пригласить ее в парк аттракционов или в «дом с привидениями».", "Ученые доказали, что волнение и ощущение опасности помогают активизировать участки мозга, которые способствуют сближению людей.", "Задумайтесь перед тем как назвать вашу встречу свиданием.", "Если вы уже завоевали девушку, приглашение на свидание докажет, что вы оба на одном и том же этапе отношений.", "Но если вы еще не сделали этого, лучше не торопить события и сначала подружиться с ней, а потом уже переходить на романтическую стадию отношений.", "Иногда девушка может не хотеть переходить на романтические отношения, если не уверена, что вы действительно близкий друг.", "Вы наверняка не захотите предложить ей стать вашей девушкой на первом же свидании, может, даже не захотите это сделать на первых нескольких свиданиях, но вам придется, хотя бы намекнуть о ваших романтических намерениях.", "Если вы прождете слишком долго, то существует риск, что она подумает, что вы всего лишь друг и ничего больше.", "Двусмысленность в отношениях не пойдет вам на пользу.", "Ясно давайте понять, что она вас интересует.", "Например, если вы замечательно провели время, не надо заканчивать разговор одними только нейтральными фразами типа «спокойной ночи» или «приятных выходных».", "Скажите что-нибудь вроде: «Я замечательно провел время.", "Ты не возражаешь, если я завтра тебе позвоню?» Иногда очень соблазнительно выложить девушке все о себе или рассказать, как сильно она вам нравится.", "Однако это плохая идея по двум причинам: Во-первых, это означает что вы больше говорите о себе, вместо того чтобы слушать ее.", "Во-вторых, это означает, что вы опять торопите события.", "Первые несколько свиданий — это не время рассказывать о том, как вам надоел ваш начальник и какой плохой была ваша бывшая.", "Такое «саморазоблачительное» поведение может представить вас озлобленным, несдержанным и не имеющим никакого представления о личном пространстве.", "Вам не обязательно оставаться «мистером загадочность».", "Можете начать с того, что вам нравится, а что нет, тогда ваш разговор будет развиваться гармонично.", "Если вы ей интересны, она сама начнет задавать вам вопросы.", "Просто постарайтесь сохранять баланс между тем, чем делитесь вы, и тем, чем делится она.", "Это не означает, что вы должны пустить все на самотек, но стоит дать ей контролировать дальнейшее развитие ваших отношений.", "Давление на нее и втягивание в отношения даст вам совершено противоположный желаемому эффект.", "Дайте ей понять, что вы уважаете ее жизнь вне ваших отношений; если вы дадите девушке возможность свободно дышать, ее любовь придет сама собой.", "Когда вы предоставляете ей свободу, попытайтесь не отдаляться от нее.", "Продолжайте ей регулярно звонить и показывать, что вы заинтересованы ею.", "Если вы стеснительный, не отдаляйтесь слишком сильно, иначе она подумает, что она вам не интересна.", "Вам придется вылезти из вашего панциря, хотя бы немного, если хотите привлечь ее внимание.", "Если вы недавно были на свидании и все было замечательно, скажите ей, что вы позвоните до конца недели, если это было в пятницу.", "Позвольте ей заняться своими делами в субботу, а потом позвоните в воскресенье, скажите, что вы отлично провели время и хотели бы опять встретиться, возможно, на следующих выходных.", "Это станет замечательным поводом пригласить ее на какую-нибудь вечеринку или танцы.", "Когда вы даете ей свободное пространство, вы показываете, насколько вы уверены в себе.", "По сути, вы говорите: «Я отлично провел время с тобой, и ты мне очень нравишься, но я не собираюсь хватать быка за рога, я не в отчаянии».", "И парней, и девушек привлекают спокойные люди, которые не форсируют события и не делают отчаянных шагов." ]

[ "Getting to know her is about more than just memorizing her birthday and where she was born.", "Spend time with her, build trust, and come to appreciate the things about her that she doesn’t often show.", "Learn about her fear of water (and why she’s afraid) or learn about her most embarrassing moment (and help her laugh it off).", "Understand how she thinks and what she believes.", "This will help you love her as a complete person, and she will appreciate that more than you can understand.", "One good way to start is by asking her an open-ended question.", "For example, social psychologist Arthur Aron has made headlines with his list of 36 questions to foster intimacy between people.", "They’re creative and open-ended, and they ask about more interesting things than her favorite movie.", "For example, you could try asking “Would you like to be famous?", "In what way?” or “What would constitute a perfect day for you?” This will not only give you the chance to get to know her better, but it will also show her that you think she's smart and her opinions are worthwhile.", "Then do those things with her.", "Doing something that you know she likes has the added advantages that she feels comfortable and safe doing it.", "If she's comfortable when you're out on a date, she's more likely to get close to you, hold your hand, or even kiss you.", "Whether she likes surfing, horseback riding, shopping, or baking, it's a good idea to try to involve her in what she likes doing best.", "Ask her friend what she enjoys doing in her free time, or ask her yourself if you're feeling brave.", "(Fortune favors you.)", "That way, she'll know that you've taken the time to find out what makes her tick, and that you're ready to go that extra mile to make sure she's happy.", "Bonding over something she likes doesn't need to be a date, but if you want love to blossom, you're going to have to ask her on a date at some point.", "When you're ready to take that step, try someplace familiar like the movies, a coffee shop, or a dance.", "Maybe try taking her to an amusement park or a haunted house; studies suggest that excitement or a sense of danger on a date helps release a chemical in the brain that bonds the two people together.", "Be strategic about whether you call it a \"date.\"", "Generally, if you've already won the girl over, you want to make it clear that you're going on a date to make sure you're both on the same page.", "But if you haven't won the girl over yet, it's probably best to slow-play the courtship, and win her over as a friend before you move on to the romantic relationship.", "Sometimes, the girl will resist a romantic relationship if she's not sure about whether you're good friends.", "You probably don’t want to ask her to be your girlfriend the first time you meet her, or even the first few times you go out on a date.", "However, at some point you will need to tip your hand and declare your interest in her as romantic.", "If you wait too long, you run the risk of her considering you only as a friend.", "Ambiguity isn’t your friend.", "You can also be clear when it comes to signalling your continuing interest.", "For example, if you had a great time, don’t end your conversation on a wishy-washy note.", "Say something like, “I had a wonderful time tonight.", "Would it be okay if I called you tomorrow?” Sometimes it’s tempting to tell a girl you’re into everything about yourself to show what a great catch you are, or how much you like her.", "This isn’t a great idea for two reasons: First, it means you’re talking a lot about yourself, which means you are spending less time listening to her.", "Second, it means you may be talking about things too soon.", "The first few dates aren’t the time to trash your boss or talk about how much your ex sucked.", "This type of self-revelation can actually make you look bitter, indiscreet, or like you don’t have a good sense of personal boundaries.", "You don’t have to remain a person of mystery, but start with your likes and dislikes and allow your conversations to grow organically.", "If she’s interested in you, she’ll ask you questions about yourself.", "Just be sure to keep a good balance between your sharing and hers.", "This doesn't mean playing hard-to-get, but give the girl control over what happens next.", "Suffocating her and bullying her into a relationship will do the opposite of what you're hoping for.", "Show her you respect her life outside of you; when you give a girl room to breathe, she will often come to love you on her own terms.", "When you give her space, avoid being too distant.", "Keep calling her regularly and showing her that you're interested.", "If you're shy, don't give her too much space or she'll think you're not interested.", "You're going to have to come out of your shell a little bit if you want to get her attention.", "If you've just gone on a date with her, and everything has gone really well, tell her you'll call her before the weekend is up if it's Friday.", "Let her do her own thing on Saturday, and then give her a call on Sunday and tell her you had a really good time and you'd like to do something soon, perhaps next weekend.", "This would be a great time to ask her out to any parties or dances that are happening.", "Giving her space is all about showing her how confident you are.", "What you're basically saying is \"I had a great time with you, and I like you, but I'm not going to come on super strong because I'm not desperate.\"", "Girls and guys are both attracted to people who are cool and calm, who don't jump the gun, and who aren't desperate." ]

[ "Глубокий массаж подразумевает усиленное воздействие, поэтому его лучше выполнять, когда человек находится в положении лежа на спине.", "Он должен лежать лицом вверх, а вы — стоять возле его головы со стороны макушки.", "Для начала расположите ладони под головой человека.", "Совершайте движения от нижней части шеи к основанию черепа.", "Подушечки пальцев должны оказаться на выступах у основания черепа.", "Далее производите растирающие круговые движения, перемещая ладони от головы вдоль шеи.", "При обычном массаже шея массируется одной ладонью.", "Здесь же движения совершаются двумя руками одновременно, причем только пальцами.", "При переходе от шеи к голове можно увеличить амплитуду круговых движений и усилить давление.", "Это и есть главное отличие глубокого массажа от обычного.", "Используйте большие пальцы вместе с остальными и не забывайте массировать макушку.", "Массируя виски, охватывайте участки, покрытые волосами.", "Совершайте при этом медленные круговые движения с сильным нажатием.", "Совершайте плавные поглаживания головы, двигаясь от затылка к передней части.", "Затем, двигаясь в обратном направлении, слегка оттягивайте пальцами небольшие пряди волос, не доставляя человеку болевых ощущений.", "Продолжайте двигаться в сторону лба, оттягивая волосы.", "Не каждому нравятся подобные ощущения, поэтому заранее договоритесь с человеком об использовании этой техники." ]

[ "With a deep massage, you're going to apply more pressure, and it's easier for both of you if the person is lying down.", "They should be face up, and you should be facing towards them at the top of their head.", "Place your hands under the person's head to start.", "Stroke up the back of the neck until you reach the base of the head.", "Your fingertips should rest on the ridge at the back of the head for a moment.", "Rub in a circular motion starting at the base of the head.", "This movement is different from a basic massage, where you cupped your hand around the neck.", "Here, you're just using your fingertips to massage.", "As you move up the head, your circles can get bigger, and you can apply a bit more pressure, which makes it different from a basic massage.", "In a basic massage, your strokes are generally light.", "In a deep massage, use your thumbs in addition to your other fingers to create the movements, and don't forget to massage the crown.", "At the temples, move up into the hair for deep, slow circles.", "Using your fingertips, gently stroke the person's head from back to front.", "As you come back, gather sections of hair, and gently tug outward.", "Continue tugging different sections as you move backwards.", "Not everyone likes this sensation, so make sure the person is okay with it." ]

[ "Иногда лучше промолчать.", "Возможно, в какой-то момент желание сохранить мир (то есть промолчать) окажется сильнее желания заявить о своем мнении.", "Если у человека есть твердая убежденность в чем-то, он может стремиться донести это мнение до всех.", "Иногда люди поступают так, чтобы вступить в дискуссию или переубедить кого-либо.", "Как правило, это приводит к конфликту и неизбежным обидам.", "Возможно, люди расскажут о своем мнении либо дадут вам понять, что не хотят говорить об этом.", "Обратите внимание на реакцию людей и конкретные слова.", "Это позволит вам понять, как они воспримут ваше мнение.", "Если собеседники откажутся обсуждать вопрос, отнеситесь к этому решению с уважением.", "Возможно, сейчас не самое подходящее время или вы находитесь не в самом подходящем месте.", "Попробуйте вернуться к этому вопросу позже.", "Если они продолжат отказываться, вам нужно будет или заявить о своем мнении, или забыть об этой теме.", "Постарайтесь понять, на чем основывается ваше мнение.", "Затем проанализируйте, что лежит в основе мнения других.", "Мнения часто не сходятся в сфере политики, религии и морали.", "Если вы будете знать, на что опираетесь вы и ваши собеседники, вам будет проще уважать чужие мнения и избегать конфликтов.", "Будьте терпеливы, сдержанны и внимательны, слушая речь другого человека.", "Благодаря этому человек поймет, что вы уважаете и с интересом слушаете его.", "Если не хотите задеть чувства других, допускайте вероятность того, что правы не вы, а другие люди.", "Вместо \"Вы не правы\" скажите так: \"Я подумала, что ...\" Если спор становится ожесточенным, остановитесь.", "Высока вероятность, что вы обидите кого-нибудь, если уже не обидели.", "Продемонстрируйте собеседнику, что вы уважаете и цените его.", "Если случайно заденете кого-то своими словами, извинитесь.", "Извинения — это признак уважения.", "Если извиниться как можно раньше, вам будет проще вести разговор дальше.", "Если принести извинения слишком поздно, вам потребуется много времени на восстановление отношений.", "Не злоупотребляйте извинениями.", "Слишком частые извинения, особенно если вы не сделали ничего плохого, снижают ценность ваших намерений.", "Ваша задача заключается в том, чтобы понять, что вы сделали что-то не так, и извиниться за это.", "Это позволит вам завершить спор позитивно.", "Добавьте, что вы понимаете, как человек пришел к таким выводам, и выразите надежду на то, что собеседник понял ваши рассуждения." ]

[ "Sometimes being honest means being silent.", "You may find an honest expression of your desire for peace (i.e., remaining silent) outweighs the desire to speak your mind.", "People feel compelled to express their strong opinions.", "Sometimes people do so to provoke a debate or change someone else's mind.", "This usually leads to a confrontation and unavoidable hurt feelings.", "They may give you the whole story or they may express they do not want to discuss it.", "Pay attention to their reaction and what they say.", "This will help you gauge how they will receive even your honest opinion.", "If they decide not to discuss the issue, honor their wish.", "Perhaps it is the wrong time or place.", "Try asking again later.", "If they repeatedly rebuff you, you may need to express your opinion unsolicited or avoid it altogether.", "Try to understand what your opinion is based on.", "Then try to understand what their opinion is based on.", "Some disagreements are based on fundamental political, religious, and moral beliefs.", "Knowing those bases you can be respectful of the opinion and avoid hurt feelings.", "Be patient, kind, and attentive throughout their story.", "This shows you respect them and are genuinely interested in them.", "If you want to avoid hurting feelings, you must allow for the possibility that they are right and you are wrong.", "You can say \"I've thought that...\" instead of \"You are wrong.\"", "If the discussion is turning heated, stop.", "Chances are that you are about to hurt their feelings if you haven't already.", "Let them know you respect and value them.", "Apologize if you accidentally said something that hurt their feelings.", "Apologies are a signal that your respect the other person.Doing this early you can move on easily.", "Wait too late and the hurt may take much longer to repair.", "Do not overuse apologies.", "Saying \"I'm sorry\" too much--especially when you did nothing wrong--can lower the value of an apology.", "The goal is to identify when you've done something wrong and be sincere about your apology.", "This gives you an opportunity to end the difference of opinion on a positive note.", "Be sure to comment that you understand where they are coming from and hope they understand your perspective too." ]

[ "Если вы хотите получить доступ к голосовой почте со своего разблокированного телефона, вам придется запрограммировать в свой телефон номер голосовой почты.", "Свяжитесь со своим оператором напрямую, чтобы узнать номер системы голосовой почты.", "Если вашим оператором является T-Mobile, номером для голосовой почты будет +1-805-637-7243.", "Таким образом, вам не придется каждый раз вводить номер вручную, когда вы захотите прослушать оставленные сообщения на голосовой почте.", "Сверьтесь с руководством, чтобы узнать, как добавить телефонный номер в список контактов или как ввести номер голосовой почты на быстрый набор.", "Наберите номер голосовой почты, чтобы проверить, имеете ли вы доступ к автоответчику.", "В зависимости от настроек автоответчика, для получения доступа к голосовой почте вам, возможно, необходимо будет ввести пароль." ]

[ "You will need to program the voice mail number into your phone if you want to access voice mail from your unlocked cell phone.", "Contact your GSM carrier directly to determine the number for the voice mail system.", "If your carrier is T-Mobile, the voice mail number will be +1-805-637-7243.", "This will prevent you from having to enter the number manually each time you want to listen to your voice mail messages.", "Refer to your manual to determine how you can add phone numbers to your contact list or program your voice mail number into your speed dial.", "Dial your voice mail number to verify you can access your voice mailbox.", "Depending on your voice mailbox settings, you may need to enter a password to access your voice mail." ]

[ "Используйте карандаш, чтобы в случае ошибки можно было стереть линии.", "Тонкой линией нарисуйте круг в центре листа так, чтобы осталось место для различных деталей.", "Найдите центр круга и проведите через него тонкую прямую линию от верхнего края круга до нижней части листа, чтобы обозначить середину лица.", "Проведите достаточно большой круг, чтобы в него поместились различные детали.", "В противном случае вам может не хватить места, и детали сольются друг с другом.", "Отмерьте примерно треть диаметра от нижнего края круга и сделайте в этом месте метку карандашом.", "С помощью линейки проведите горизонтальную линию так, чтобы она пересекала боковые стороны круга, — с ее помощью вы определите расположение глаз персонажа.", "Слегка нажимайте на карандаш, чтобы затем вы смогли легко стереть эту линию.", "Можно обойтись без точных измерений.", "Если у вас нет линейки, на глаз оцените расстояние с помощью карандаша.", "Найдите нижнюю точку круга и приложите к ней линейку по горизонтали.", "Немного сместите линейку вверх и проведите тонкую горизонтальную линию так, чтобы она заходила за боковые края круга.", "На этой линии будет располагаться кончик носа.", "Найдите расстояние от центра круга до той линии, которая соответствует кончику носа.", "Отмерьте такое же расстояние от линии носа вниз и проведите здесь небольшой горизонтальный отрезок так, чтобы центральная вертикальная линия пересекала его посередине.", "На этой линии будет располагаться край подбородка.", "Если вы рисуете женский персонаж, проведите этот отрезок на расстоянии ⅓ диаметра круга, поскольку у женских персонажей в стилях аниме и манга более округлые лица.", "Начните с левой или правой стороны круга в его самом широком месте.", "Проведите вниз линию, слегка наклоненную к центральной вертикальной оси.", "Доведите линию до той отметки, которую вы сделали для носа.", "Когда эта линия пересечет горизонтальную линию носа, продолжите вести ее в направлении отрезка, который вы нарисовали для подбородка.", "Проделайте то же самое с другой стороны круга и соедините линии челюсти.", "Обычно женские персонажи в стилях аниме и манга имеют более округлые лица и острые подбородки по сравнению с мужскими.", "Если вы рисуете женский персонаж, постарайтесь провести более закругленные линии с меньшим количеством углов.", "По сравнению с молодыми, персонажи постарше обычно имеют более вытянутые и узкие лица.", "В этом случае сильнее загните линию челюсти.", "Ширина шеи зависит от того, мужской или женский персонаж вы рисуете.", "Если вы изображаете мужской персонаж, расположите края шеи ближе к боковым сторонам челюсти, чтобы передать мускулистое телосложение.", "В случае женского персонажа нарисуйте линии шеи ближе к подбородку, чтобы она получилась тоньше.", "Проведите прямые вертикальные линии от челюсти с обеих сторон лица, чтобы обозначить шею.", "Юные персонажи в стиле манга или аниме имеют более тонкие шеи, так как они менее мускулисты или еще не сформировались полностью.", "Если вы рисуете мальчика или девочку, разместите линии шеи ближе к центру подбородка.", "Вытяните рисунок перед собой и посмотрите, не выглядит ли шея слишком длинной или короткой.", "При необходимости сотрите часть линий или продолжите их снизу." ]

[ "Use a pencil so you’re able to erase your lines if you make a mistake.", "Lightly draw the circle in the center of a piece of paper so you have room to add features to it.", "Find the middle of your circle and lightly sketch a straight line that extends from the top of the circle down your sheet of paper so you know where the middle of the face is.", "Start by drawing your circle large so you have room to draw the features.", "Otherwise, your lines may get messy and it could be hard to draw correctly.", "Measure about a third of the way up from the bottom of your circle and use your pencil to make a mark.", "Use a straightedge to draw a horizontal line that extends past the edges of the circle to use as a guide for the character’s eyes.", "Don’t apply too much pressure when you draw the line since it will be hard to erase otherwise.", "Your measurements do not need to be precise.", "If you don’t have a ruler, estimate the distance with the end of your pencil instead.", "Find the lowest point on the circle you drew and set a straightedge horizontally across it.", "Draw a light, straight line along the bottom of the circle so it extends past the circle’s widest point.", "In your finished drawing, the tip of the nose will be along this line.", "Find the distance from the center of the circle to the line you drew for the nose.", "Measure down from the bottom of the circle (or the nose line) to the distance you just found and make a small horizontal mark on the vertical center line.", "The mark will be the tip of the character’s chin when you’re finished.", "If you’re drawing a female character, place the mark at a distance equal to ⅓ of the circle’s diameter since female anime and manga characters tend to have rounder faces.", "Start on either the left or right side of the circle at its widest point.", "Draw a line from the side of the circle that’s slightly angled toward the vertical center line.", "Continue drawing the line until you reach the mark you made for the nose.", "Once the angled line crosses the nose guide line, continue drawing it toward the mark you made for the chin.", "Repeat the process on the other side of the circle to connect your jaw lines.", "Female anime and manga characters tend to have rounder faces and pointier chins than male characters.", "Use curved lines rather than angled ones if you plan on drawing a female character.", "Characters that are older usually have taller, narrower faces than younger characters.", "Curve the lines more when you’re drawing the jawline.", "The width of the neck depends on if you’re drawing a male or female character.", "If you’re drawing a male character, position the sides of the neck closer to the sides of the jawline to show a muscular build.", "For a female character, place the lines for the neck closer to the chin so it’s narrower.", "Make straight vertical lines extending from the jaw on each side of the face to make the neck.", "Younger manga or anime characters will have a narrow neck since they aren’t as muscular or defined.", "When you’re drawing a young boy or girl character, make the neck lines closer to the chin that the sides of the jaw.", "Hold your drawing out in front of you to see if the neck looks too long or short while you’re drawing it.", "Erase or extend the lines further depending on how it looks to you." ]

[ "Легче отбеливать волосы, когда они влажные, но не совсем мокрые.", "Запустите ваши волосы под прохладный поток воды (в душе или над раковиной).", "После того, как вся ваша голова стала мокрой, высушите ее полотенцем так, чтобы волосы стали влажными, а не мокрыми (т.е.", "вода с волос не должна капать).", "Вы также можете немного подсушить волосы феном, после того, как высушите их полотенцем.", "Просто помните, что важно, чтобы ваши волосы остались влажными.", "Отбеливатель имеет тенденцию удалять цвет из всего (не только из ваших волос, но и из одежды тоже), поэтому очень важно обезопасить свое рабочее место.", "Оберните старое полотенце (которое не боитесь испортить) вокруг ваших плеч.", "Чтобы обезопасить одежду, наденьте старую рубашку, которую не жалко испортить.", "Наденьте латексные или резиновые перчатки, чтобы отбеливатель не смог попасть на кожу рук и не раздражал ее.", "Вам нужно будет надеть латексные или резиновые перчатки для этого шага.", "При применении отбеливающей ванны, начинать нужно снизу (или с кончиков) ваших волос и подниматься вверх к корням.", "Как только вы достигли корней, нанесите сверху остатки отбеливателя так же, как наносите обычный шампунь, втирая.", "В порядке вещей наносить отбеливающее средство лишь на избранные места (там, где цвет не получился сразу таким, как вы хотели).", "После того, как ваши волосы заколоты пластиковыми зажимами, вы можете надеть шапочку для душа или оставить волосы на воздухе.", "Шапочка для душа сделает процесс отбеливания быстрее, а также будет гарантировать, что отбеливатель не будет везде капать.", "Проделывайте это каждые несколько минут, чтобы контролировать изменение цвета ваших волос.", "Процесс осветления должен быть под постоянный контролем, иначе вы можете упустить момент и получить цвет более белый, чем хотелось.", "Для уже обесцвеченных волос вам может потребоваться всего 7 - 10 минут.", "Для избавления от темного цвета, вы можете продержать отбеливатель дольше, чем 10-15 минут, но не более 30 минут.", "Если вы решите использовать проявитель 30 или 40 - для дополнительной скорости - не позволяйте ему обрабатывать волосы дольше, чем 7-10 минут ( в зависимости от вашего цвета волос и состояния ).", "Как только вы достигли ожидаемого цвета, самое время вымыть отбеливатель с ваших волос.", "Если вы планируете красить волосы после процесса отбеливания, не стоит использовать кондиционер при мытье волос (некоторые кондиционеры мешают краскам проникать в волосы.)", "Если вы не планируете окрашивать волосы, используйте глубокий кондиционер для возвращения жизненных сил вашим обесцвеченным волосам.", "Вымойте волосы очень тщательно.", "Если вы пытаетесь удалить краску с волос, ваши волосы должны выглядеть оранжевыми или желтоватыми.", "Если вы пытаетесь снять тонер, волосы должны стать желтыми." ]

[ "Plan to bleach your hair when it is damp but not dripping.", "Run your hair under a cool stream of water (be it in the shower or sink).", "Once your whole head is wet, towel dry it so that it is damp rather than soaking wet (ie.", "there should not be water dripping in rivulets off of your head).", "You can also let your hair air dry for several minutes in combination with towel drying it.", "Bleach can be applied to wet or dry hair.", "You should use whatever approach is more consistent with your level of bleaching experience.", "Your bleach will likely go best if you use a method you are comfortable with.", "Bleach has a tendency to remove the color from everything (not just your hair but clothing too) so it's important to bleach-proof your work area.", "Wrap an old towel (one you don't mind discoloring) around your shoulders.", "To be safe, you may want to wear an old shirt you don't care about as well.", "Put your latex or rubber gloves on so that the bleach doesn't irritate your skin.", "You will need to wear latex or rubber gloves for this step.", "When applying the bleach wash, start at the bottom (or tips) of your hair and work your way up to the roots.", "Once you have reached the roots, rub the rest of the bleach bath into your hair just like you would rub normal shampoo into your hair while showering.", "It's okay to apply the mix only to certain spots on your hair (like where the color didn't work out like you wanted it to.)", "Once your hair is clipped up with plastic clips, put a shower cap over it.", "The shower cap will make the bleach process more quickly, and will also ensure that the bleach doesn't drip everywhere.", "Spray a small section of the hair with plain water in a spray bottle and wipe a bit of bleach clean with an old towel.", "Do this every few minutes to keep an eye on how much your hair is lightening.", "It is important to keep an eye on your bleaching hair or else you may end up with a more intense platinum that the one you were hoping for.", "For already bleached hair, you may only need 7 - 10 minutes.", "For removing a dark dye, you may want to process it longer than 10-15 minutes, though it should only be 30 minutes maximum.", "If you do decide to use 30 or 40 vol - for extra lift or speed - don't let it process longer than 7-10 minutes (depending on your hair color and condition).", "Once you have reached the color you were hoping to achieve, its time to wash the bleach out.", "If you are planning on dyeing your hair after this bleaching process, do not use conditioner while you wash your hair out (some conditioners keep dye from getting absorbed into the hair.)", "If you are not planning on dyeing your hair, use a deep conditioner to bring some life back to your bleached hair.", "Wash your hair out as thoroughly as you can.", "If you're trying to remove hair dye, your hair should look orange or yellowish.", "If you're trying to remove a toner, it should leave the hair yellow." ]

[ "Положите 3-4 кубика льда в пакет и герметично его закройте.", "Если у вас нет льда, возьмите из морозильной камеры любой замороженный продукт.", "Пластиковый пакет удержит воду от растаявшего льда.", "Если вы волнуетесь, что вода все же может вытечь из пакета, возьмите двойной пакет.", "Положите лед на жевательную резинку на 5 минут, или до тех пор, пока она не станет твердой и ломкой.", "Лед заморозит жевательную резинку, сделав ее твердой.", "Так она потеряет способность прилипать, и вам будет легко ее удалить.", "Вы можете положить лед рядом с жевательной резинкой.", "Чтобы защитить руки от обморожения, заверните пакет со льдом в полотенце в той части, которая касается ладони.", "Возьмите тупой нож или лезвие и отделите замерзшую жевательную резинку от сиденья автомобиля.", "Держите лезвие как можно более плоско, чтобы не продырявить ткань обивки.", "Будьте терпеливы.", "На удаление жевательной резинки от сиденья может потребоваться много времени.", "Чистите сиденье медленно и аккуратно, чтобы не проткнуть ткань." ]

[ "Put 3 to 4 pieces of ice in a plastic bag and seal it.", "If you don’t have ice on hand, use a freezer pack instead.", "The bag helps contain the water from the melting ice cube.", "If you are concerned about the water leaking, double bag the ice.", "Set the bag of ice directly on top of the gum.", "Let the ice sit on the gum for 5 minutes or until the gum becomes stiff and brittle.", "Ice will freeze, or harden, the gum.", "When gum is hard and not sticky, it is easier to remove.", "You can also hold the bag of ice against the gum.", "Prevent your hand from getting cold by placing a towel between the bag of ice and your palm.", "Use a dull putty knife or blade to separate the frozen gum from the fabric of your car seat.", "The blade should remove all or most of the gum.", "Keep the blade flat to avoid poking holes in the fabric.", "Be patient.", "It may take awhile to separate the gum from the seat.", "Go slowly to avoid puncturing the fabric." ]

[ "В магазине есть два основных вида полиролей для серебра: полироль в виде крема и полироль в виде жидкости или спрея.", "Жидкий лучше для регулярной полировки и второстепенной обработки серебра, а крем лучше для полировки сильно потускневших и крупных серебренных изделий." ]

[ "There are two primary types of silver polish available on the market: a liquid, spray on, or cream silver polish.", "The former is better for regular polishings and minor tarnish while the latter is best for heavy tarnish and larger silver products." ]

[ "Поскольку сердце - это мышца, ей нужны физические нагрузки.", "Малоподвижный образ жизни и сидячая работа повышают риск развития болезней сердца.", "Выполняйте упражнения на растяжку, включите в свои тренировки аэробные и силовые нагрузки - все это укрепит ваше сердце и сосуды.", "Физические нагрузки ускоряют кровообращение и помогают организму распределять кислород более продуктивно.", "Физические упражнения также способствуют здоровому сну, избавляют от стресса, а это важно для работы сердца.", "Это нужно для того, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и не допустить травм.", "Растягивайте мышцы рук и ног не менее 7-10 минут до и после тренировки, и на следующий день боли в мышцах будет меньше.", "Делайте все осторожно.", "Не пружиньте и не задерживайтесь в растянутом положении более 15 секунд, иначе вы будете рисковать потянуть или надорвать мышцу.", "Дышите ровно и медленно растягивайте зажатые мышцы, чтобы увеличить максимальную растяжку.", "Растяжка улучшает физическую форму, способствует физическому и душевному расслаблению, снижает неприятные ощущения в мышцах.", "Не делайте упражнения на растяжку сразу после сна.", "Дайте мышцам хотя бы час на разогрев.", "Аэробные нагрузки полезны для сердца, поскольку они разрушают накопленные жирные кислоты, благодаря чему у сердечной мышцы появляется больше топлива для работы.", "Это позволяет выработать больше энергии, и сердце начинает работать лучше.", "Сердце и легкие укрепляются.", "Кроме того, благодаря этому понижается давление.", "Можно заниматься через день, чтобы спорт вошел в привычку.", "Затем начните тренироваться по 30 минут 6 дней в неделю.", "Для здоровья сердца будут полезны следующие виды нагрузки: Ходьба Бег Гребля Плавание Теннис Гольф Катание на лыжах Катание на коньках Катание на велосипеде Прыжки со скакалкой Малоинтенсивные групповые кардионагрузки Любая нагрузка, которая ускоряет сердцебиение и дыхание, заставляет работать вашу сердечную мышцу, что способствует ее здоровью.", "Выполняйте такие упражнения через день, чтобы ваши мышцы могли восстанавливаться между тренировками.", "Можно поднимать гантели - это заставит ваши мышцы сокращаться, становиться сильнее, а ваше чувство равновесия и координации улучшится.", "Современные исследования говорят о том, что силовые нагрузки существенно влияют на здоровье.", "Силовые нагрузки рекомендуются по следующим причинам: Они укрепляют ткани костей, мышц и соединительных тканей.", "Они снижают вероятность травмы.", "Они делают мышцы плотнее, благодаря чему человек сжигает больше калорий, и ему становится проще поддерживать нужный вес.", "Они повышают качество жизни.", "Они снижают давление, тем самым уменьшая количество кислорода и крови, которое необходимо организму для поддержания клеток в здоровом состоянии, что снижает риск заболеваний." ]

[ "Since your heart is a muscle, it needs exercise.", "Sedentary behavior, like sitting all day, is the top risk factor for heart disease.", "Do a combination of stretching, aerobic exercise, and strength training to strengthen your heart and cardiovascular system.", "Exercise improves circulation and helps your body use oxygen more efficiently.", "Exercise can also improve your sleep and reduce stress, both of which are important for heart health.", "Many people think they should begin their workout with static stretches, or stretches that lengthen your muscles while they stand in place, but this can actually cause injury and impede performance.", "Instead, you want to focus on dynamic, or active stretches, that put your muscles through their full range of motion and mimic the exercise you will be doing.", "For instance, if you are going to jog or run, warm up by walking and with dynamic stretches like high kicks, walking lunges, and butt kicks.", "Proper stretching will lead to better physical fitness, increase mental and physical relaxation, and reduce muscle soreness.", "Aerobic exercise is highly recommended for heart health because it breaks up stored fatty acids, providing more fuel for heart muscle.", "It increases energy release and helps the heart function more efficiently by strengthening your heart and lungs.", "It will also lower blood pressure.", "You may want to exercise every other day to develop the exercise habit.", "Then, work up to exercising for 30 minutes five days a week (for a total of 150 minutes each week).", "Any exercise that increases your heart rate and leaves you slightly out of breath is increasing the work of the heart muscle and improving function.", "Aerobic exercises that help improve your daily heart function include: Walking Jogging Rowing Swimming Tennis Golf Cross country skiing Skating Biking Jump roping Low-impact aerobic classes Strength train every other day to give your muscles a chance to rest between sessions.", "You can strength train by lifting weights, which will contract your muscles, help you gain strength, and improve your balance and coordination.", "Research is starting to suggest that strength training is an important part of heart health for these reasons.", "The American Heart Association recommends strength training because it: Increases strength in bones, muscles and connective tissue.", "Lowers the risk of injury.", "Improves muscle tone which burns more calories, making it easier to maintain a normal weight.", "Improves the quality of life.", "Lowers blood pressure, reducing the amount of oxygen and blood needed to maintain cell health and lowering the overall risk of disease." ]

[ "Ваше профильное изображение – это первое, что видят другие пользователи Facebook, поэтому сделайте его привлекательным.", "Выберите фото, на котором видны ваши глаза и улыбка, или фото, на котором вы выглядите дружелюбно.", "В качестве профильного изображения не выбирайте картинки логотипов, брендов и тому подобное, чтобы вас не приняли за человека, пытающегося что-то продать.", "В качестве профильного изображения не выбирайте фото домашнего животного или групповой снимок.", "Ваше фото на странице (большое изображение в верхней части профиля Facebook) также должно быть привлекательным.", "Здесь вы можете разместить коллаж из нескольких фотографий или ваше фото в полный рост.", "Не указывайте личную или конфиденциальную информацию или данные, которые не представляют интереса для других пользователей.", "Укажите ваши увлечения, любимые фильмы, музыку, книги.", "Прочитав раздел «О пользователе», любой посетитель вашей страницы должен понять, что вам нравится и подходите ли вы ему в качестве друга (имейте ввиду, что заполнять этот раздел не обязательно).", "Внимание!", "Facebook продает информацию о пользователях маркетинговым компаниям и третьим лицам, которые будут использовать ваши данные для продвижения продукции.", "Поэтому не рассказывайте о себе слишком много.", "Таким образом, размещая фото или комментарий в любой из этих социальных сетей, это фото или комментарий отобразится в Facebook.", "Так вы заведете больше друзей, а ваш контент просмотрит большее число пользователей.", "Используйте эту функцию с осторожностью, чтобы не «замусорить» новостные потоки ваших друзей результатами вашей деятельности в интернете.", "Если на Facebook вы размещаете твиты, попробуйте удалить все оригинальные хештеги, которые смотрятся неуместно (да и вообще не нужны) на Facebook.", "Благодаря публичному профилю вы сможете завести больше друзей, но информация из него будет доступна для потенциальных работодателей, бывших супругов и членов семьи.", "Настройте параметры конфиденциальности Facebook, чтобы определенные фото попадали исключительно в новостные потоки ваших друзей и чтобы контролировать информацию, которая будет доступна другим пользователям Facebook.", "На Facebook есть 4 основных параметра конфиденциальности: Все: доступ к вашему профилю имеет любой пользователь.", "Друзья: доступ к вашему профилю имеют только ваши друзья.", "Друзья друзей: доступ к вашему профилю имеют ваши друзья и их друзья.", "Пользовательский: доступ имеют пользователи по вашему выбору.", "Используйте опцию «Выбор аудитории», чтобы указать, насколько публичными или частными должны быть ваши определенные посты или фотографии.", "Вы также можете настроить конфиденциальность для будущих постов или тегов, чтобы точно знать, какую информацию вы сообщаете друзьям.", "Таким образом, ваша страница будет открыта для других пользователей, но вы будете контролировать доступность информации." ]

[ "Your Facebook profile image and your cover image are the first things people looking at your page will see, so make them visually appealing and approachable.", "When choosing a profile picture, look for one that shows off your smile, your eyes, or a moment where you look expressive and friendly.", "Avoid using logos or brands as your profile picture, as this may appear you are a spam page or trying to sell something to people who become friends with you.", "Try not to use a picture of your pet or a group shot of you with others, as this could make it hard for someone to know who they are becoming friends with.", "Your cover image (the large image at the top of your Facebook profile) should also be approachable and personal.", "It could show a collage of other pictures of you or one bold image that conveys you as a whole.", "When you fill in your About your page, just keep in mind all of your friends will be reading this information about you.", "So keep it personal without being so personal it turns anyone off or becomes too much information for the public forum of Facebook.", "Putting down your interests, your favorite movies, and your favorite books in your About page will give someone a better sense of what you enjoy and whether you would be a good fit as a friend, but keep in mind these are considered \"extras\" on your profile and are not required to set up a Facebook profile page.", "Be aware that Facebook sells your information to marketing groups and third parties, who will then use the data to better market products to you.", "So be cautious of how much information you share about yourself on Facebook.", "If you are already using other platforms like Instagram, Twitter, and Tumblr, you can link your Facebook account to your other accounts so when you post a photo or comment on any of these platforms, it appears on Facebook.", "This will allow you to share more with your friends and reach multiple audiences with one post.", "Use this feature with caution, as you don’t want to become guilty of oversharing one post or clogging up your friends’ Facebook news feeds with your online activity.", "If you are sharing a tweet from Twitter on your Facebook, try to remove all the hashtags used in the original tweet.", "Hashtags can look redundant and are unnecessary when they are posted on Facebook.", "While it may be tempting to share all your personal preferences, likes, and dislikes to attract new friends, keep in mind this information could also become public information for potential employers, ex spouses, and family members.", "Customize your Facebook privacy settings so you can make sure your weekend warrior photos only appear on your friends' newsfeed, and be aware of exactly how much information you are giving out to others.", "Take advantage of the 4 basic privacy settings on Facebook and apply them to your profile, posts, tags, etc.", ": Everyone: Grants access to anyone on the Internet.", "Friends: Grants access to only your friends on Facebook.", "Friends of Friends: Grants access to your friends on Facebook, as well as their friends.", "Custom: Grants access to a select audience of your choice, including specific people and networks.", "Use the audience selector tool option, which allows you to decide how public or how private you want a certain status you just posted or a photo of you added by a friend or by you, to be.", "You can also set privacy settings for future posts or tags by you and of you by others.", "Doing this will ensure you know exactly what you are sharing with your friends and what will remain private.", "This way, you can keep your profile friendly, and still have control over how much you want your new friends to know about you." ]

[ ".", "Если вы живете в частном доме или устраиваете вечеринку на даче, не забудьте обозначить на карте ваш двор или сад.", "При этом не пишите настоящие названия комнат, а замените их на аналогичные локации Хогвартса.", "Например, подпишите свой двор или сад как «окрестности Хогвартса».", "Чтобы увлечь гостей, вы можете поиграть в поиски Философского камня или другую похожую игру по этой карте.", "Украшения — не главное для хорошей вечеринки в тематике Гарри Поттера, но если ваша вечеринка посвящена какой-то конкретной книге или фильму, украшения помогут создать нужную атмосферу.", "Самодельные постеры, картины, висящие на стенах Хогвартса, баннеры в цветах факультетов — вот всего лишь несколько вариантов того, чем можно украсить место проведения вечеринки.", "Если ваши родители не против, наклейте на потолок звезды — тогда комната станет похожа на Большой Зал.", "Это можно сделать так: Что положить в пакеты: в конце вечеринки устройте «охоту за подарками» — дайте гостям список предметов и предложите их найти.", "Найденные предметы можно будет забрать с собой.", "Если вы живете в частном доме и у вас есть свой двор, устройте такую «охоту» там.", "Можно спрятать следующие предметы: 2 шоколадные золотые монеты; 2 коллекционные карточки Гарри Поттера; 2 значка с тематикой Гарри Поттера; 1 маленького игрушечного дракона.", "Подготовьте устройство, проигрывающее музыку, и составьте плейлисты.", "Включите на вечеринке песни, связанные с Гарри Поттером, чтобы создать нужную атмосферу.", "Отлично подойдут такие группы как Swish and Flick, Draco and the Malfoys и The Parselmouths." ]

[ ".", "You may want to include your backyard or garden, too.", "Label the places differently.", "For example, your backyard or garden is the Hogwarts grounds or the black lake.", "This grabs people's interest, and you can play Find the Sorcerer's Stone, or something similar.", "While you don't really need decorations to have a great Harry Potter party, if your party is themed on a particular part of Harry Potter, they can be useful for getting the mood right.", "Handmade posters, the \"paintings\" that hang up around Hogwarts and drapes in house colors are all possible ways to decorate for your Harry Potter party.", "Stick stars on the ceiling if it's okay with your parents, so that your room looks like the Great Hall.", "These can be made as follows: Stuff inside the party bag: At the end of the party, have a hunt to see if kids can find the following objects.", "Whatever object that is on the list that they find, they get to take home.", "It may be a good idea to do this in the backyard.", "Here is a list of things you may want to use: 2 chocolate gold coins 2 Harry Potter collector cards 2 Harry Potter badges 1 toy mini dragon Set up a music playing device and organize playlists.", "Play some different Hogwarts songs at the party to set the mood.", "Some good bands are Swish and Flick, Draco and the Malfoys and The Parselmouths." ]

[ "Если на полу у вас установлена мраморная плитка, время от времени вам придется убирать с нее пыль, грязь и другой мусор, такой как хлебные крошки или кусочки плитки.", "Несмотря на то, что с подобным беспорядком без труда справится и пылесос, лучше все же очистить плитку тряпкой для пыли.", "Пылесосы с изношенными колесами и железными креплениями могут запросто поцарапать поверхность плитки.", "Если вы задумали пропылесосить мраморную плитку, проверьте колеса на предмет потертостей или неровностей.", "Также не стоит использовать металлические крепления." ]

[ "If you have marble tile on your floor, you may sometimes need to remove dust, dirt, and other debris, such as crumbs or loose tile.", "However, while a vacuum may be the easiest way to clean up this type of mess, you’re better off using a dust mop to clean the tile.", "Vacuum cleaners with worn wheels and metal attachments can easily scratch the tile surface.", "If you want to use a vacuum on marble tile, check the wheels to make sure that they’re not scuffed or rough in any spots.", "Don’t use metal attachments either." ]

[ "Вы, вероятно, уже замечали, какие продукты вызывают у вас повышенное газообразование, но если нет, то попробуйте вести пищевой дневник.", "Записывайте в дневник все, что вы едите, и отмечайте насколько велико газообразование - со временем вы наверняка определите, какие продукты вызывают у вас повышенное образование газов.", "Ограничьте потребление таких продуктов или вовсе исключите их из своего рациона.", "Чаще всего газообразование увеличивают следующие продукты: Овощи (например, брокколи, брюссельская, цветная и белокочанная капуста) Фасоль и бобовые Фрукты (например, персики, груши и яблоки) Продукты из цельной пшеницы и пшеничных отрубей Яйца Газированные напитки, фруктовые напитки, пиво и красное вино Жареная и жирная пища Еда и напитки с высоким содержанием фруктозы Сахар и заменители сахара Молоко и другие молочные продукты.", "Слишком быстрое поедание пищи может быть причиной проглатывания лишнего воздуха, а, следовательно, приводить к излишку газов.", "Чтобы избежать этого, постарайтесь отвести на прием пищи какое-то время.", "Тщательно пережевывайте пищу и делайте перерыв, прежде чем откусить следующий кусочек - это поможет есть медленнее и проглатывать меньше воздуха.", "Жевательная резинка или леденцы могут быть причиной проглатывания лишнего воздуха, а это может быть причиной избытка газов.", "Приучите себя чистить зубы после еды вместо того, чтобы жевать жевательную резинку - это поможет уменьшить количество проглатываемого воздуха.", "Питье через соломинку может быть причиной проглатывания лишнего воздуха, что в свою очередь приводит к лишнему газу.", "Вместо того чтобы пить напиток через трубочку, пейте его из стакана.", "Неправильно установленные зубные протезы могут быть причиной проглатывания лишнего воздуха во время приема пищи или употребления напитков.", "Если ваши зубные протезы плохо сидят, обратитесь к стоматологу, чтобы он исправил и откорректировал их." ]

[ "You may already know what foods cause you to have excess gas, but if not, start keeping a journal of the foods you eat to determine what foods seem to be causing your excess gas.", "Once you have determined what foods are causing your excess gas, limit your consumption of those foods or avoid them entirely.", "Some of the most common gas producing foods include: Vegetables such as broccoli, Brussels sprouts, cabbage, and cauliflower.", "Beans and other legumes.", "Fruits such as peaches, pears, and raw apples.", "Whole wheat products and wheat bran.", "Eggs.", "Carbonated drinks, fruit drinks, beer, and red wine.", "Fried and fatty foods.", "High fructose foods and drinks.", "Sugar and sugar substitutes.", "Milk and other dairy products.", "Eating too quickly causes you to swallow air, which may cause you to have excess gas.", "To prevent this side effect, take your time when you eat.", "Chew your food well and take breaks between bites to slow down your eating and reduce the amount of gas that you swallow.", "Chewing on gum or sucking on mints or hard candies can cause you to swallow excess air, which may lead to excess gas.", "Try brushing your teeth between meals instead to reduce the amount of excess air that you swallow.", "Drinking through a straw can cause you to swallow extra air, which can lead to excess gas.", "Instead of drinking through a straw, sip your drinks right from the glass.", "Ill-fitting dentures can cause you to swallow excess air when you eat and drink.", "If your dentures are not fitting well, schedule an appointment with your dentist to have your dentures adjusted." ]

[ "Курение приводит к потере костной массы.", "У взрослого, который курит, больше вероятность перелома костей, и чем больше вы курите, тем выше риск.", "Исследования показывают, что даже пассивное курение может повлиять на костную массу.", "Слишком большое количество кофеина может мешать нормальному усвоению кальция организмом.", "Особенно если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона, выпивайте не больше 2 чашек кофе или безалкогольных напитков с кофеином в день.", "Чрезмерное употребление алкоголя может привести к потере костной массы, поэтому употребляйте в меру.", "Один бокал в день для женщин и два для мужчин – это допустимо, а некоторые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя на самом деле даже полезно для здоровья костей в долгосрочной перспективе." ]

[ "Smoking leads to bone loss.", "Adults who smoke are more likely to fracture bones, and the risk increases the more you smoke.", "Studies indicate that even secondhand smoke can effect bone mass.", "Too much caffeine can make it hard for your body to absorb calcium.Especially if you don’t get enough calcium in your diet, stick to 2 or fewer cups of coffee or soft drinks per day.", "Drinking excessively can cause bone loss, so stick to moderate consumption.", "One drink per day for women and two for men is okay, and some studies have even shown that alcohol in moderation can help bone health in the long term." ]

[ "Наверняка отношения охладели неспроста.", "Постарайтесь оценить ситуацию максимально объективно.", "Подумайте о том, кто из вас больше виноват в произошедшем.", "Даже если вам кажется, что друг обидел вас, наверняка в ваших отношениях бывали моменты, когда и вы задевали его чувства, даже не подозревая об этом.", "С другой стороны, если, поразмышляв над ситуацией, вы осознали, что ошибку допустили именно вы, выделите достаточно времени, чтобы подумать о причинах такого поведения, а также о том, что вы можете сделать, чтобы не повторить подобного.", "Если вам кажется, что нет причины охлаждения ваших отношений, не торопитесь с выводами.", "Быть может, ваш друг столкнулся с трудностями, которые никак не связаны с вами, и именно поэтому он стал уделять вам меньше внимания.", "Если вы хотите восстановить дружеские отношения, важно признать свои собственные ошибки и / или простить своего друга, иначе ситуация не изменится.", "Возможно, вам придется не раз говорить с вашим другом, прежде чем чувства поутихнут.", "Прежде чем выяснять отношения с другом, вы должны быть уверены, что сможете спокойно говорить о произошедшем.", "Будьте осторожны, чтобы не усугубить проблему.", "Возможно, сначала друг не будет вас слушать, но со временем, видя ваше отношение, он наверняка изменит свое мнение и простит вас." ]

[ "There is most likely a specific reason for the rift in your friendship.", "Consider the situation as objectively as you can.", "Does one of you bear a larger portion of involvement?", "Even if you feel wronged by your friend, consider the possibility that somewhere along the line you have also hurt them in subtle ways that you weren't aware of.", "On the other hand, if you know you're the one who made a mistake, spend some time reflecting on what you did and why, and how you can prevent doing it again.", "If there seems to be no clear reason for your friend's distance, don't jump to conclusions.", "It may have nothing to do with you; your friend might have something troubling them.", "You may want your friend back, but until you're ready to acknowledge your own mistakes and/or forgive your friend theirs, you won't get anywhere.", "That said, you may need to have a long talk with your friend before the wounds start to heal.", "The important thing is to make sure you feel ready and willing to put things back together, rather than nurse a grudge.", "Your friend may not listen at first, but with time and you showing that you care, they will forgive." ]

[ "Если вы считаете, что другой человек груб или невежлив, скажите ему об этом.", "Например, если человек постоянно подшучивает над вами, дайте ему знать, что вам это не нравится.", "Возможно, этот человек не понимает, что он груб и агрессивен.", "В этом случае вы сообщаете собеседнику, что берете на себя ответственность за свои мысли и поступки.", "Так вы делаете акцент на себе и своих чувствах, поэтому другой человек не подумает, что вы относитесь к нему агрессивно.", "Применяйте на практике метод ненасильственного общения.", "Предложение без местоимения «я»: «Вы очень грубы, и вы пытаетесь оскорбить меня».", "Предложение с местоимением «я»: «Я чувствую себя плохо, когда вы так разговариваете со мной».", "Предложения с местоимением «я»: «Я расстроен, потому что мне кажется, что нам следует больше общаться.", "Я хотел бы видеть вас чаще».", "Предложение без местоимения «я»: «Ты ужасный человек!", "Ты недостаточно зрел, чтобы понять, что твои друзья от тебя отвернулись!» Ответная агрессия, скорее всего, не будет эффективной.", "Держите себя в руках и попытайтесь объясниться с другим человеком.", "Лучше рассказать ему о своих чувствах, чем «атаковать» его.", "Уверенное общение подразумевает использование соответствующего языка тела.", "Голос должен быть спокойным и не громким.", "Смотрите на собеседника.", "Расслабьте лицо и тело.", "Большинство людей предпочтут выяснить отношения мирно и неагрессивно.", "Но некоторые люди расстроятся или разозлятся, поэтому если разговор зашел в тупик, прекратите его.", "Вы можете поговорить с человеком еще раз или разорвать с ним всякие отношения.", "Они могут использовать приемы психологического насилия, например, унижение, обвинения, неприятие ваших чувств.", "С таким человеком вам может быть страшно или неудобно, вы можете чувствовать себя опустошенным или никчемным.", "Лучше немедленно разорвать всякие отношения с таким человеком.", "Представьте на своем месте другого человека, что к нему относятся так же, как к вам.", "Что бы вы почувствовали по отношению к нему?", "Что бы вам хотелось сказать этому человеку?", "Сделайте то же и для себя.", "Если вы запутались в ситуации, или если у вас есть какое-либо расстройство (такое как аутизм), который влияет на ваши решения, обратитесь за советом к человеку, которому вы доверяете, и почитайте про психологическое насилие в интернете." ]

[ "When you feel that another person is being rude or disrespectful, speak up about it.", "For example, if a person is continuously making rude jokes, let him know how you are feeling.", "He might not realize how hurtful or aggressive he seems and how his comments are affecting you.", "“I” statements convey that you are willing to take responsibility for your own thoughts and behaviors.", "This puts the focus on you and your feelings, so that the other person doesn’t feel like you’re attacking them.", "Nonviolent communication can be a useful technique.", "Not an \"I\" statement: “You are very rude and you are trying to purposefully hurt me!” \"I\" statement: “I feel hurt when you say things like that.” Not an \"I\" statement: \"You are a terrible person who is too immature to see that your friends never see you anymore!\"", "\"I\" statement: “I'm feeling sad because I feel like we don't hang out much anymore, and I would like to see you more often.” Attacking the other person is will most likely not be very productive.", "Rather, keep your calm and explain that you are trying to have a dialogue.", "You want to communicate how you feel instead of fighting with the other person.", "When you communicate assertively, pay attention to how you hold your body.", "Keep your voice calm and your volume neutral.", "Maintain eye contact.", "Relax your face and body position.", "Most people will respond constructively to \"I\" statements and peaceful, non-aggressive discussion.", "Some people may get upset, so if the conversation is going nowhere, it's time to walk away.", "You may choose to try again later, or simply distance yourself from that person.", "They may use emotionally abusive tactics, such as humiliating you, blaming you for everything, or invalidating your feelings.", "You may feel scared, exhausted, uncomfortable, threatened, or bad about yourself when you are around this person.", "If this is the case, the person is highly toxic and you should limit contact with them as much as you can.", "Imagine that someone else were being treated the same way that you're being treated.", "How would you feel about them going through that?", "What might you say to that person?", "Apply that same compassion and care to yourself.", "If you are uncertain about the situation, or if you have a condition (e.g.", "autism) that affects your social judgment, ask for advice.", "Confide in someone you trust, and research abuse on the internet." ]

[ "Добавьте в сковороду с антипригарным покрытием сливочное и оливковое масло и поставьте ее на средний огонь.", "Сливочное масло должно медленно растопиться.", "Если оно шипит, немного убавьте огонь.", "Как только сливочное масло начнет испускать пар, сковорода готова к жарке гребешков.", "Можно также использовать сковороду из нержавеющей стали или чугуна.", "Она должна быть достаточно большой, чтобы гребешки помещались на ней в один слой.", "Понадобится также немного свободного пространства между гребешками, чтобы выкипела лишняя влага.", "Выкладывайте их от края внутрь по окружности.", "Они должны разместиться достаточно свободно.", "Не перемещайте их после того, как выложите на сковороду.", "Выкладывайте гребешков от края к центру сковороды.", "В этом случае гребешки поджарятся однородно, поскольку в центре они готовятся быстрее.", "Если вам не хватит места, чтобы выложить всех гребешков, просто поджарьте их в два захода.", "Жарьте их на среднем огне полторы минуты.", "Не переворачивайте и не перемещайте гребешков, чтобы они как следует поджарились.", "Через полторы минуты аккуратно переверните гребешков щипцами, после чего оставьте их жариться еще полторы минуты.", "Не нужно проверять, насколько поджарились гребешки.", "Частая проверка приведет к тому, что на них не образуется золотистая корочка.", "Через три минуты (по полторы минуты на каждой стороне) гребешки будут готовы.", "С обеих сторон на них должна образоваться корочка толщиной около 0,5 сантиметра, а середина — остаться темной.", "Сразу же подавайте их на стол вместе с другими блюдами (например, зелеными салатами или макаронами).", "Если подержать гребешков на малом огне, пока готовятся другие блюда, они могут стать жесткими и «резиновыми».", "Заранее приготовьте другие блюда, чтобы сразу же подать гребешков на стол." ]

[ "Place the olive oil and butter in a nonstick pan over medium-high heat.", "The butter should melt slowly.", "If it sizzles, turn down the heat a little.", "As soon as you see the butter begin to smoke, your pan is ready for the scallops.", "You could also use a stainless steel or cast iron skillet.", "Your pan should be large enough to hold all of your scallops in a single layer.", "Extra space will also help excess moisture cook off.", "Place the scallops in the pan starting at the edge and working in a circle.", "Make sure that you give them a little room when you place them in the pan.", "Avoid moving them once you've set them in the pan.", "Starting with the scallops in the edge of the pan will help them cook evenly since the scallops closer to the pan will cook faster.", "If you run out of room in your pan, simply pan fry the scallops in two batches.", "Let the scallops pan fry over medium-high heat for 1 1/2 minutes.", "Do not turn them or move them around while they're cooking or they won't sear properly.", "After 1 1/2 minutes, use tongs to gently flip them over and cook for another 1 1/2 minutes undisturbed.", "You don't need to check the scallops for browning while they're cooking.", "Checking frequently can actually prevent them from developing a golden brown crust.", "After a total of 3 minutes cooking time, your scallops should be done.", "They should have about 1/4 inch of crust on both sides and be opaque in the center.", "Serve them immediately with the rest of your meal (like salad greens or pasta).", "If you hold the scallops on low heat while you prepare the rest of your meal, they can become tough and rubbery.", "This is why it's important to have other parts of your meal prepared and ready to serve." ]

[ "Масло чайного дерева — это натуральное и высокоэффективное чистящее средство, которое можно купить в аптеке или в магазине здорового питания.", "Налейте чашку теплой воды в миску среднего размера.", "Добавьте несколько капель масла чайного дерева и перемешайте до растворения.", "Для тех, кто отличается чувствительной кожей или склонен к аллергическим реакциям, безопасный и щадящий вариант — воспользоваться смесью шампуня и пищевой соды.", "Налейте чашку теплой воды в миску среднего размера.", "Добавьте чайную ложку шампуня и чайную ложку пищевой соды и смешайте их.", "Возьмите чистую зубную щетку и опустите ее кончик в раствор.", "Щетинки на щетке должны полностью пропитаться чистящим средством.", "Возьмите зубную щетку и почистите цилиндр или \"подушку\" от основы, где щетинки крепятся к головке расчески, полностью до верха.", "Так вы удалите жир, перхоть и остатки средств для волос.", "Тщательно продвигайтесь по всей поверхности расчески.", "Обязательно делайте небольшие круговые движения, чтобы отчистить сильно загрязненные расчески.", "После того, как потрете цилиндр или \"подушку\", окуните головку расчески в чистящее средство.", "Так вы удалите свободные частицы, а также промоете расческу еще раз , что особенно полезно, если излишки средств для волос на расческе плохо отмываются.", "Если у щетки деревянная ручка или основа, не погружайте ее в воду.", "Большинство деревянных расчесок имеют водоотталкивающее покрытие, но они не 100 % водонепроницаемые.", "Вместо того, чтобы погружать щетку в миску с водой, выполните еще одну-две дополнительных чистки зубной щеткой.", "Наполните вторую миску среднего размера чистой прохладной водой.", "Осторожно опустите расческу в воду, полностью погружая область со щетиной.", "Если у вас круглая расческа, вам следует покрутить ее в ладонях, чтобы точно промыть всю поверхность.", "Если у вас деревянная щетка с натуральной щетиной, держите ее щетиной вниз над раковиной или полотенцем.", "Возьмите пульверизатор и обильно смачивайте щетину, пока с нее не будет стекать чистая вода." ]

[ "Tea tree oil is an all-natural and highly-effective cleansing agent available at your local drug store or health foods market.", "Pour one cup of warm water into a medium sized bowl.", "Add a few drops of tea tree oil and stir to combine.", "For those with sensitive skin or allergies, using your own shampoo, plus baking soda, is a safe and gentle option.", "Pour one cup of warm water into a medium sized bowl.", "Add a teaspoon of shampoo and a teaspoon of baking soda and stir to combine.", "Using a clean toothbrush, dip the brush end in the solution.", "Make sure that the toothbrush bristles are completely soaked with the cleansing agent.", "Take the toothbrush and brush the cylinder or pad from the base, where the bristles are connected to the brush head, all the way to the top.", "This will remove oil, dandruff, and leftover hair product.", "Move around the hairbrush methodically to cover the entire surface.", "Make sure to include small circular motions to help dredge up heavily soiled brushes.", "After scrubbing the bristled brush cylinder or pad, dip the head of your hairbrush into the cleansing agent.", "This will help to remove any loose particles, as well as provide a second rinsing, which is particularly useful on stubborn hair product build up.", "If the hairbrush has a wooden handle or paddle, do not submerge the brush in the water.", "Most wooden brushes are coated in a moisture repellant, but they aren’t 100% resistant.", "Instead of submerging in the bowl of water, perform one or two additional toothbrush cleanings.", "Fill a second medium sized bowl with clean and cool water.", "Lower your hairbrush into the water gently submerging the entire bristled area.", "For circular brushes, you may have to twist your brush in your palms to make sure the entire area has been rinsed.", "If you have a wooden bristled brush, hold the brush bristle side down over a sink or a towel.", "Take a mist or spray bottle and soak the cleansed bristles until the water runs clear from the bristles." ]

[ "Для достижения видимого эффекта, возможно, потребуется подождать несколько дней, но некоторые люди находят, что помидоры помогают естественным образом осветлить и обесцветить волосы на лице.", "Вам необходимо лишь потереть участки лица с темными волосами кусочком помидора в течение примерно пяти минут, после чего смыть следы сока.", "Поместите в миску примерно половину стакана мякоти папайи и добавьте туда столовую ложку молока.", "Смешайте ингредиенты до образования густой пасты, а затем нанесите ее на нежелательные волоски лица.", "Оставьте пасту на 10 минут, прежде чем смыть ее и проверить эффект осветления.", "Нет каких-либо точных дозировок для этих компонентов.", "Просто смешайте вместе соль, куркуму, лимонный сок и молоко до получения густой пасты.", "Затем втирайте полученный скраб в кожу лица в течение пяти минут, а потом смойте его.", "После его применения можно будет заметить легкий эффект осветления волос.", "Смешайте 2 стакана (450 г) сахара с 1/4 стакана (60 мл) лимонного сока и половиной стакана (120 мл) воды.", "При постоянном помешивании нагрейте смесь на медленном огне до появления коричневого цвета.", "Дайте составу немного остыть, чтобы он стал теплым, а не обжигающим.", "Нанесите состав на лицо с помощью ножа для масла.", "Воспользуйтесь полосками вощеной бумаги, чтобы зафиксировать состав на своем месте.", "Затем немедленно оторвите полоски вместе с составом в направлении против роста волос.", "Состав необязательно долго держать на лице.", "Он одновременно поможет и осветлить, и депилировать нежелательные волоски." ]

[ "It can take a few days to have an effect, but some people find tomatoes naturally lighten and bleach facial hair.", "All you need to do is rub a small slice of tomato across any dark facial hair for about five minutes and then rinse off the juices.", "Place about half a cup of papaya pulp in a bowl with a tablespoon of milk.", "Work this into a thick paste and then dab it on any unwanted facial hair.", "Leave it on for 10 minutes before washing it out and see if you notice any lightening.", "There are no rough guidelines for the amount of these ingredients to use.", "Simply mix salt and turmeric into lemon juice and milk until you have a thick paste.", "Then, scrub the mixture into your face for five minutes before rinsing it off.", "You may notice that your facial hair has bleached slightly.", "Mix two cups (475 mL) of sugar with a quarter cup (60 mL) of lemon juice and half a cup (120 mL) of water.", "Heat it over a low flame on your stove until it turns brown, stirring constantly.", "Let the mixture cool slightly, so it's warm to the touch but not scalding.", "Apply the mixture to your face using a butter knife.", "Use waxing strips to hold the mixture in place.", "Pull the mixture off in the opposite direction of your hair growth immediately.", "The mixture does not need to stay on.", "This should both lighten and remove unwanted facial hair." ]

[ "Вставьте флеш-накопитель в один из прямоугольных USB-портов на боковой панели ноутбука (MacBook) или на задней панели монитора (iMac).", "Флеш-накопитель можно вставить в USB-порт только единственным способом.", "Если вы не можете вставить флеш-накопитель в USB-порт, переверните накопитель на 180 градусов и повторите попытку.", "Если на компьютере Mac есть овальные порты USB-С, а не прямоугольные USB-порты, купите адаптер USB3.0–USB/C (или Thunderbolt 3), чтобы подключить к нему флеш-накопитель.", "Не обращайте внимания на эту рекомендацию, если у вас есть флеш-накопитель USB-C. Нажмите на значок в виде синего лица в доке.", "Нажмите на имя флеш-накопителя на левой панели окна Finder.", "Откроется содержимое флеш-накопителя.", "Щелкните по одному файлу, чтобы выбрать его, или удерживайте клавишу ⌘ Command, а затем щелкните по каждому нужному файлу, чтобы выбрать несколько файлов.", "Чтобы выбрать все файлы на флеш-накопителе, нажмите ⌘ Command+A.", "Это меню находится в верхней части экрана.", "Раскроется меню.", "Также можно просто перетащить выбранные файлы на рабочий стол или в определенную папку.", "В этом случае перейдите к последнему шагу этого метода.", "Эта опция находится в верхней части меню «Изменить».", "Файлы скопируются в буфер обмена.", "Если вы копируете один файл, его имя отобразится после «Копировать» (например, если вы копируете файл под именем «New», нажмите «Копировать “New”»).", "Если вы копируете несколько файлов, нажмите «Копировать [число] элементов» (например, «Копировать 5 элементов»).", "Например, чтобы скопировать файлы на рабочий стол, перейдите на рабочий стол.", "Нажмите ⌥ Option+⌘ Command+V, чтобы вставить файлы в открытую папку и удалить их с флеш-накопителя.", "Вернитесь в окно Finder, найдите имя флеш-накопителя на левой панели и нажмите «Извлечь» справа от имени флеш-накопителя.", "Когда имя флеш-накопителя исчезнет, отключите накопитель от компьютера, вытащив его из USB-порта." ]

[ "Your flash drive should fit into one of the rectangular ports on the side of your Mac (MacBook) or the back of the Mac's monitor (iMac).", "Most flash drives only fit one way, so don't force the flash drive; if it won't fit, rotate it 180 degrees and try again.", "If your Mac has a set of oval ports instead of a traditional rectangular USB port, you'll need to buy a USB 3.0 to USB-C (or Thunderbolt 3) adapter in order to plug your flash drive into it.", "Disregard this step if you have a USB-C flash drive.", "Click the Finder app icon, which resembles a blue face, in your Mac's Dock.", "Click your flash drive's name in the left-hand column of options in the Finder window.", "This will cause your flash drive's contents to display in the Finder window.", "Click an individual file to select it, or hold down ⌘ Command while clicking each individual file that you want to select.", "You can also press ⌘ Command+A to select every file in the flash drive.", "This menu item is at the top of your Mac's screen.", "Clicking it prompts a drop-down menu to appear.", "If you're comfortable with your Mac's drag-and-drop feature, you can instead click and drag the selected files onto your Mac's desktop or into your preferred folder.", "If you do this, skip to the last step in this method.", "It's near the top of the Edit drop-down menu.", "This will copy your file(s).", "If you're copying one file, you'll see the file's name after Copy (for example, if you're copying a file named \"New\", you'd click Copy \"New\" here).", "If you're copying multiple files, you'll click Copy [number] Items (e.g., Copy 4 Items) here instead.", "Go to the folder into which you want to move the files that you copied.", "If you want to move the files onto the desktop, for example, you'd go back to the desktop.", "Press ⌥ Option+⌘ Command+V at the same time to paste the files into your current folder and remove them from the flash drive.", "Go back to the Finder window, find your flash drive's name on the left-hand side, and click the \"Eject\" button to the right of the flash drive's name.", "Once the flash drive's name disappears, you may safely remove the flash drive from your computer by gently pulling on it." ]

[ "Защитные навыки полезны не только для центральных защитников, но даже для нападающих.", "Тренируйтесь один на один с партнером, чтобы научиться эффективно сдерживать и прессинговать своего игрока.", "При защите один на один помните о следующем: Немного согните ноги в коленях и перенесите вес на часть стопы под пальцами.", "Слегка согнутые колени позволяют быстро реагировать на разные варианты развития ситуации.", "Наклоните тело и выставьте одну ногу вперед, как бы приглашая оппонента перейти на данную сторону.", "Вынуждайте соперника смещаться к боковой линии и ближе к другим защитникам вашей команды.", "Не нужно стоять по стойке смирно и позволять сопернику выбрать направление.", "Следите за бедрами игрока, чтобы не купиться на обманные движения.", "Бедра являются центром тяжести и обычно сообщают направление движения игрока, если вам противостоит не Лео Месси.", "Быстро изменить направление движения бедер практически невозможно, поэтому используйте этот факт при оборонительной игре.", "Выдающиеся игроки всегда сканируют поле для оптимального развития атаки.", "Тренируйтесь держать голову прямо, поскольку контролировать мяч труднее, если не смотреть на него.", "Научитесь использовать нижнюю часть обзора для контроля за мячом, чтобы не отвлекаться от анализа ситуации на поле.", "Это полезный навык для грамотного, а значит хорошего игрока.", "На тренировках учитесь держать голову прямо.", "Начните отводить взгляд от мяча на тренировке, а не во время игры, чтобы быстро совершенствоваться.", "Первоклассные игроки подсказывают своим партнерам по команде, поэтому на поле постоянно можно услышать «Открытый игрок», «Я на мяче», «Нужна поддержка» и многое другое.", "Футбол – командная игра, а умные игроки знают, что команда должна действовать как единый механизм все 90 минут, чтобы достичь желаемого результата.", "Станьте лидером команды и начните общаться с партнерами во время каждой игры и тренировки.", "Подсказки во время игры: Игра в защите: сообщайте партнерам, кого из соперников вы накрываете, когда ваша команда пытается отобрать мяч, а также называйте оппонентов, которых не разобрали другие защитники.", "Советы игроку с мячом: не нужно выкрикивать тонны информации, но не оставляйте игрока в неведении.", "Подсказывайте, когда рядом с ним никого нет и когда приближается «игрок сзади».", "Ускорения: сообщайте партнерам, что вы «забегаете наперед!» или «можно сделать передачу назад».", "Во время ускорения не нужно полагать, что игрок с мячом видит вас, особенно когда у него опущена голова.", "Обращайте внимание на движение игроков не только с мячом, но также без мяча.", "Как передвигаются игроки на вашей позиции?", "Когда они подключаются в атаку и возвращаются назад?", "Не бойтесь смотреть игру как критик – замечайте интересные идеи и анализируйте неудачные решения.", "Чтоб бы вы сделали иначе и что хотели бы повторить на поле?", "Начинающим игрокам также полезно смотреть обучающие материалы, ролики, лучшие моменты на YouTube, которые позволяют заполнять пробелы в знаниях.", "Выберите лигу и команду, за которыми вам интересно следить – чем больше вы наблюдаете за другими, тем лучше начнете играть.", "Важной частью футбольного интеллекта является командная игра.", "Каждая команда использует свою особую стратегию, но некоторые тактики применимы в любой команде: Сжимайтесь при защите, разжимайтесь при атаке.", "Это основа любой стратегии – необходимо сокращать пространство в защите и создавать свободное пространство в атаке.", "Следовательно, в обороне нужно сгруппироваться ближе к центру поля, создать единое основание и двигаться без разрывов между линиями для нейтрализации атак соперника.", "В атаке нужно стремиться разорвать защитные линии оппонентов – растягивайте игроков по всей ширине поля.", "Выполняйте подборы после ударов, чтобы оказывать давление.", "Даже неудачный удар можно превратить в гол, если всей командой накатываться на ворота соперника после ударов и передач.", "Такое давление ослабит защиту, так как оппоненты будут вынуждены повернуться лицом к своим воротам после отскока или добивания, что помешает им безопасно вынести мяч в поле.", "Держите линию при игре в защите.", "Даже если вы не устраиваете офсайдную ловушку, ваша защита должна располагаться на горизонтальной линии.", "Когда защитное построение нарушается, между игроками возникают свободные зоны.", "При игре в защите всегда смотрите по сторонам и не нарушайте линию." ]

[ "From strikers to center-backs, everyone needs to know individual defending.", "So get a partner and start playing 1v1, working on handling your man and pressuring him effectively.", "When defending one on one, remember to: Stay slightly crouched and on the balls of your feet.", "Your knees should be bent in an athletic position, allowing you to react quickly.", "Angle your body, with one foot ahead of the other, so that you invite the attacker to go to one side.", "Force them to the sideline, or to your other defenders, instead of standing straight up and letting them choose your direction.", "Watch a player's hips to avoid getting tricked.", "Your hips are your center of gravity, and they generally telegraph where a player is going unless they're Lionel Messi.", "It is almost impossible to quickly change your hips direction, and you can use this to your advantage as a defender.", "Great players are always scanning the field, especially when they have the ball.", "This takes practice, as it's harder to control a ball you can't see.", "But learning to use the bottom of your eyesight while scanning the field is an essential skill to become a smarter, and thus better, player.", "Use practices to work on keeping your head up.", "Turn the ball over now, not in games, and you'll quickly see improvement.", "Great players are always talking: \"Open man,\" \"I've got the ball,\" \"I need some help,\" and much, much more is constantly being shouted on the field, and there is a good reason.", "Soccer is a team game, and intelligent players know the team must be on the same page for all 90 minutes to get the most out of the game.", "Be a team leader and start chattering every game and practice.", "Essential things to talk about throughout the game include: Defensive Marks: let your team know who you're covering if you want to challenge the ball, and if there are any unmarked defenders who need to be covered.", "Advice to the player dribbling: don't shout tons of info at them, but don't leave them in the dark.", "Tell them when they have time and when there is a \"man on.\"", "Making Runs: Tell your teammate you're \"overlapping!\"", "or that \"you can play it back\" if they need.", "When you make a big run, don't assume they will always see you, especially if their head is down.", "Note where the players are not just when they have the ball, but off of it.", "What runs are people in your position making?", "When do they move up to attack and when do they peel back.", "Don't be afraid to be a bit of a critic -- use these games to learn new ideas and break down why certain things didn't work.", "How would you play differently, and how would you like to emulate your favorite players?", "Burgeoning players can also check out tutorials, clips, and highlights on YouTube, which can help fill in gaps if you're unsure what techniques the pros are using on shots or passes.", "Find a team or league you love and become a fan -- the more you watch the better your play will be.", "A big part of soccer intelligence is learning how to work as a team.", "While each team has specific strategies that they must develop together, there are some tactics that hold true no matter what team you're on: Contract on defense, expand on offense.", "This is the basis of all strategies -- you want to take away space on defense and create space when attacking.", "So, on defense, you come together near the center of the field, forming a unified base and moving together to prevent offensive threats.", "On offense, you try to make them break this base by stretching out to defend you and your team.", "Follow up all shots, forcing the defense to react.", "Even decent shots can turn into goals if your team is crashing the goal on shots and crosses.", "This sort of pressure can upend defenses, as defenders will face their own goal on a rebound and have a very hard time clearing it safely.", "Keep your shape defensively.", "Even if you're not playing an offside trap, the defense should be on a horizontal line, holding shape.", "When defenses lose this shape, they create gaps and holes between themselves.", "If you play in the back, always look left and right and keep everyone in a mostly even line." ]

[ "Воссоединение с давно потерявшимися родственниками может быть эмоциональным опытом (одним из тех, где невозможно предсказать результат).", "Прежде, чем вступать в контакт, важно прояснить основную причину этого желания.", "Вы просто хотите, чтобы человек знал о вашем существовании?", "Вы страдаете от неизлечимой болезни и хотите расставить все точки над «и»?", "Вам не хватает другой семьи или надежной системы поддержки?", "Этот внезапный интерес спровоцирован недавней смертью одного из ваших родителей или дедушки/бабушки?", "Заранее тщательно обдумайте, почему вы выйти на связь.", "Не забывайте, что это все скрывалось долгое время, и, возможно, дверь не откроется!", "Было бы полезно предугадать реакцию человека.", "Конечно, вы его не знаете, но, возможно, если вы воспроизведете подробности того, почему вас разделили в первую очередь, вы поймете, как пройдет вероятное воссоединение.", "Например, если бы вы были тайно рожденным ребенком любовницы женатого мужчины, ваше знакомство с единокровными братьями и сестрами могло бы привести к тому, что все узнали бы об измене.", "Если ваши сводные братья и сестры из богатой семьи, они могут не поверить вашим мотивам, предположив, что вы чего-то от них хотите.", "Кроме того, если ваши сводные братья и сестры юные, а ваш биологический родитель все еще женат, возможно, им будет не очень приятно узнать, что брак их родителей состоял из предательства.", "Если один из них жив или присутствует в вашей жизни, то разговор с ним, скорее всего, поможет вам принять решение.", "Возможно, он не одобрит ваше желание общаться с единокровными братьями и сестрами, а, может, он знает некую информацию о ваших родственниках, которой раньше не делился с вами.", "Выберите время, когда все будут расслаблены и вокруг не будет отвлекающих факторов, и заведите разговор.", "Поднимите тему, сказав: «Мам/пап, в последнее время я много думаю о своих сводных братьях и сестрах.", "По мере моего взросления, у меня возникает сильное желание узнать их.", "Что ты об этом думаешь?».", "Будьте готовы к тому, что, возможно, родитель не захочет открывать эту тему." ]

[ "Reuniting with long lost relatives can be an emotional experience—one in which you can’t predict the outcome.", "Before you make contact, it’s important to clarify your rationale for wanting to connect.", "Do you simply want them to know that you exist?", "Are you suffering from a terminal illness and seeking closure?", "Do you lack other family or a solid support system?", "Has a parent or grandparent recently passed away, prompting this sudden interest?", "Think long and hard about why you want to do this beforehand.", "Always keep in the forefront of your mind that this has all been hidden for quite a while, and the door might not be open!", "It’s also a good idea to anticipate how you expect them to react.", "Of course, you don’t know them, but perhaps recounting the details of why you were separated in the first place can help you determine how a possible reunion would play out.", "For example, if you were the secret love-child of a married man, your introduction to half-siblings might lead to everyone finding out about an instance of infidelity.", "If your half-siblings are from a wealthy background, they might distrust your motives, assuming you want something from them.", "In addition, if your half-siblings are young and your biological parent is still married, it may be very upsetting for them to learn that their parent’s marriage consisted of this betrayal.", "If either of your parents is alive or in your life, talking to them may assist with your decision-making.", "They may not approve of your desire to connect with your half-siblings, or they may have some insights about your relatives that haven’t been previously shared.", "Choose a time when everyone is feeling relaxed, present, and free of distractions and approach the subject.", "Bring up the topic by saying, “Mom/Dad, I have been thinking about my half-siblings a lot lately.", "As I grow older, I really have a desire to get to know them.", "What do you think about that?\"", "Be prepared for the possibility that your own parent also might not want to open it up." ]

[ "Уменьшите количество сигарет, которое вы выкуриваете в день.", "Чем меньше вы будете курить, тем лучшим станет ваше дыхание.", "Планируйте те разы, когда вы будете курить.", "Не курите перед собраниями или социальными мероприятиями.", "Если ваша профессия включает общение, курите после работы.", "Таким образом, вы также улучшите свое здоровье.", "Ограничив количество сигарет, вы тем самым сэкономите деньги.", "Применение системы доставки никотина (кроме курения) уменьшает вредное воздействие дыма.", "Медленно снизьте прием никотина, чтобы затем полностью от него отказаться.", "Бросив курить, вы тем самым больше не будете опасаться плохого запаха, вызванного курением.", "Воспользуйтесь одной из следующих форм никотинзаместительной терапии: Назальные спреи Жевательная резинка Никотиновые пластыри Электронные сигареты.", "Они заменяют дым паром, но все равно доставляют никотин.", "Если вы почувствуете непреодолимую тягу закурить, заставьте себя подождать 10 минут.", "Постарайтесь чем-то себя занять на это время.", "Таким образом, желание закурить пройдет или, по крайней мере, его интенсивность сильно уменьшиться.", "Отвлеките себя чем-то, что требует полной сосредоточенности, например, сборкой паззла.", "Вам также поможет физическая деятельность.", "Сходите на прогулку или приберитесь в доме.", "Концентрация на другой задаче позволит желанию пройти и не поддаться ему.", "Не зацикливайтесь на своем желании закурить в течение этих 10 минут.", "Игнорирование своего желания в конечном итоге поможет вам бросить курить и избавит вас от проблемы плохого дыхания после курения.", "Бросить курить довольно сложно.", "Не нужно усложнять свою жизнь и пытаться сделать это в одиночку.", "Позвольте другим помочь вам достичь своей цели.", "Попросите окружающих не курить рядом с вами.", "Попросите их не предлагать вам табачные изделия.", "Пусть они напоминают вам о вашей цели, когда у вас возникнет желание закурить.", "Регулярно обсуждайте с близкими свой прогресс.", "Попробуйте бросить курить одновременно со своим другом." ]

[ "Cut back on the amount of cigarettes you smoke in a day.", "The less you smoke, the better your breath will become.", "Plan the times you smoke.", "Avoid smoking before meetings or social events.", "If you have a profession that involves speaking, smoke after work.", "Your health will also improve.", "Cutting out cigarettes will save you money.", "Using a nicotine delivery system, other than smoking, cuts out many of the harmful effects of the smoke itself.", "Slowly lower the intake of nicotine overtime to break your bodies craving of it.", "By quitting smoking, you will no loner have to fear bad breath caused by it.", "Look for some of the following forms of nicotine replacement therapy: Nasal sprays Gums Patches Electronic cigarettes, which replace smoke with vapor, and still deliver nicotine.", "If you feel like you are about to smoke, force yourself to wait ten minutes.", "Keep yourself occupied with another activity for that time.", "Doing this will allow the craving to pass, or at least, diminish in its intensity.", "Distract yourself with something that demands your full focus, such as a puzzle.", "Physical distractions can also help.", "Try going for a walk or clean your house.", "Focusing on another task allows the craving to pass and prevents you from giving into it.", "Don't dwell on the craving during the ten minutes.", "Ignoring the craving will ultimately help you stop smoking and remove the problem of bad breath caused by it.", "Quitting can be very difficult.", "There is no need to make it even more difficult by going it alone.", "Use the support of those around you to meet your goal.", "Ask that they not smoke around you.", "Ask them to help by not offering any tobacco products to you.", "Have them remind you of your goals when you feel a craving.", "Talk with them often about your progress and how well you are doing.", "Try quitting at the same time with a friend who smokes." ]

[ "Осторожно нанесите ровный, едва различимый слой пыли по периметру ковра.", "Чтобы средство подействовало, насекомые должны проползти по пыли, а они, скорее, будут избегать куч и толстых слоев пыли.", "Кроме того, если нанести толстый слой диатомита, вероятность того, что он поднимется в воздух и вызовет раздражение легких или глаз, повышается.", "Ковры, как правило, обрабатывают только по краям, чтобы движение по комнате не приводило к подъему пыли в воздух (где она скорее вызовет кашель, нежели убьет насекомых).", "Если ковер расположен в смежной комнате, нанесите пыль на более крупную площадь и несколько дней не заходите в эту комнату.", "Диатомит не предназначен для использования на обивке и матрасах, где он может вызвать раздражение кожи.", "Тем не менее тонкий слой вокруг ножек мебели подействует на насекомых, которые решат заползти на кровать или диван.", "Это не помешает насекомым добраться до мебели, но зато подвергнет действию диатомита и (хотелось бы надеяться) убьет их в течение несколько дней.", "Диатомит действует гораздо эффективнее в сухой среде.", "Поставьте в комнате осушитель воздуха, если он у вас есть.", "Сквозняк тоже может помочь, но проследите за тем, чтобы ветер не сдул весь порошок.", "Если пыль не поднялась и вы не начали кашлять (чего при правильном применении происходить не должно), не убирайте диатомит с ковра.", "Он продолжает действовать, пока остается сухим, и убивает насекомых лишь спустя неделю или даже больше.", "Так как к моменту применения диатомита насекомые могли отложить яйца, не убирайте его несколько недель, чтобы избежать повторного заражения.", "Трудно сказать, насколько эффективной окажется обработка диатомитом.", "Насекомые в одном районе могут быть более устойчивыми, чем тот же вид насекомых в другом.", "Вместо того чтобы ждать результатов, атакуйте насекомых сразу несколькими средствами.", "Узнайте больше об уничтожении постельных клопов, тараканов, ковровых жуков и блох.", "Из-за своей высокой жесткости диатомит может довольно быстро испортить фильтр в пылесосе.", "Для одной легкой обработки сгодится и обычный пылесос, но если вы планируете наносить диатомит несколько раз, используйте пылесос без фильтра или промышленный пылесос.", "Не спешите убирать диатомит с ковра, если только вы не нанесли его слишком много (оставив видимые кучки пыли).", "Просто соблюдайте технику безопасности, чтобы не повредить пылесос во время регулярной чистки ковров.", "Сухой диатомит остается эффективным в течение нескольких месяцев или даже лет.", "Если ковер можно снять, оставьте тонкий слой диатомита под краями ковра, где его вряд ли кто-либо разнесет и поднимет пыль.", "Не оставляйте диатомит в доме с домашними животными или маленькими детьми." ]

[ "Carefully apply an even, barely visible layer of dust around the perimeter of the carpet.", "The insects need to crawl across the dust for it to injure them, and they're more likely to avoid piles or thick layers of dust.", "Thick layers of DE are also more likely to get kicked up into the air and irritate lungs or eyes.", "Carpets are usually only treated on the edges so human activity doesn't kick the dust into the air (where it's more likely to make you cough than kill insects).", "If the carpet is in a side room, you might be able to dust a larger area and stay out of the room for a few days.", "Diatomaceous earth is not intended for use on upholstery or mattresses, where it can irritate human skin.", "However, a thin layer around the legs of furniture will affect any insects that crawl up onto the bed or couch.", "This won't stop the insects from reaching the furniture, but it will expose them to DE on the way and (hopefully) kill them a few days later.", "Diatomaceous earth is more effective in dry environments.", "Run a dehumidifier in the room if you have one.", "A cross-breeze can also help, but avoid pointing fans where they could blow away the powder.", "As long as you aren't kicking up dust or coughing (which shouldn't happen with proper application), there's no need to remove the diatomaceous earth.", "It remains effective as long as it stays dry, and often takes a week or more to start killing insects.", "Since the insects may have laid eggs by then, leaving on the diatomaceous earth for several weeks will help prevent a rebound.", "It's hard to predict how effective the DE treatment will be.", "An insect population in one neighborhood may even be more resistant than the same insect species somewhere else.", "Instead of waiting to see how it goes, attack the insects with multiple treatments at once.", "Find out about more treatments for bed bugs, cockroaches, carpet beetles, or fleas.", "Diatomaceous earth is very hard and can quickly ruin a normal vacuum's filter.", "A normal vacuum might be fine for a single, light application, but a filterless vacuum or a shop vac are better choices if you plan to apply the DE multiple times.", "There is no hurry to remove DE from your carpet unless you applied too much (leaving visible piles of dust).", "Just keep the proper tools in mind so you don't damage your normal vacuum cleaner during regular carpet cleaning.", "As long as DE stays dry, it can remain effective for months or even years.", "If you can lift your carpet, consider leaving a thin layer of DE underneath the edges, where it won't get kicked up.", "It's best not to leave DE out in households with pets or young kids." ]

[ "Коснитесь значка в виде двух речевых облаков на зеленом фоне.", "Если вы уже вошли в WeChat, вы перейдете на последнюю открытую вкладку.", "Если вы еще не авторизовались, нажмите «Войти», введите свой номер телефона и пароль, а затем нажмите «Войти».", "Эта опция находится в нижней части экрана.", "Чтобы открыть существующую переписку, нажмите «Чаты» в левом нижнем углу.", "Если нужно, прокрутите список контактов вниз, чтобы найти нужный контакт.", "Если вы решили открыть чат, коснитесь нужного чата.", "Эта опция находится под именем выбранного контакта в центре экрана.", "Вы перейдете к переписке с этим контактом.", "Пропустите этот шаг, если открыли переписку на вкладке «Чаты».", "Этот значок находится в правом нижнем углу экрана.", "Эта опция отмечена значком в виде камеры и находится в нижней части экрана.", "Человек, которому вы звоните, будет уведомлен, что это видеозвонок — если абонент откроет уведомление, он примет вызов.", "Во время вызова можно нажать «Переключиться на голосовой звонок» (посередине экрана), чтобы на мгновение выключить камеру." ]

[ "It's a green app with two white speech bubbles.", "If you're already logged into WeChat, doing so will take you to the last tab you had open.", "If you aren't already logged in: tap Log In, enter your phone number and password, and tap Log In.", "This icon is at the bottom of the screen.", "If you'd rather open a pre-existing conversation, tap Chats in the bottom-left corner.", "Depending on how many WeChat contacts you have, you may need to scroll down to find the correct one.", "If you're opening a chat instead, tap a chat conversation to open it.", "It's below your selected contact's name in the middle of the screen.", "This will take you to a conversation with that contact.", "Skip this step if you're opening a conversation from the Chat tab.", "It's in the bottom-right corner of the screen.", "This icon, which resembles a video camera, is an option in the box at the bottom of the screen.", "Your recipient will receive a notification informing them that you are attempting to initiate a video call; if they open the notification, the call will go through.", "You can tap Switch to Voice Call in the middle of the screen during the call to turn off your camera for a moment." ]

[ "Используйте подход выявления проблем, поступков и последствий, чтобы прояснить свои чувства.", "Сначала следует определить все свои чувства по отношению к человеку.", "Например, это может быть заинтересованность, неуверенность, смущение и другие чувства.", "Составьте список всех чувств, которые вы испытываете.", "Не разделяйте их на хорошие и плохие, чтобы у вас не получился список доводов “за” и “против”.", "Просто запишите свои чувства.", "Они не бывают “хорошими” или “плохими”, поскольку каждое чувство служит определенной цели.", "Например, по отношению к сотруднику или знакомому вы можете испытывать уважение, обиду, растерянность или раздражение.", "Чувства по отношению к близкому человеку (лучшему другу или родственнику) могут включать любовь, разочарование, досаду, спокойствие и другое.", "Иногда очень сложно определить свои чувства.", "Попробуйте сначала вспомнить саму ситуацию, а потом уже дополнить ее чувствами.", "Вам следует оценить последнюю встречу с этим человеком, а затем составить список чувств, которые вы испытали.", "Может оказаться, что ваши чувства вызваны не личностью человека или его отношением к вам, а самой ситуацией, в которой вы оказались, определенным словом или поступком.", "Например, после первого свидания ваше впечатление о человеке было положительным.", "Затем новый партнер приглашает вас на вечеринку, где вы никого не знаете и чувствуете неловкость или смущение.", "В данном примере чувство неловкости породила ситуация или незнакомая обстановка, а не конкретный человек.", "На вас могли повлиять и другие факторы.", "Не всегда чувства возникают по вине человека.", "Попробуйте определить конкретный источник всех своих эмоций.", "Такая задача еще сложнее, чем попытка вспомнить ситуацию.", "Попробуйте вспомнить момент, в который у вас возникло определенное чувство.", "Что было сказано или сделано до этого момента?", "Например, если на свидании вы почувствовали себя отвергнутой, то вы можете вспомнить, как парень отодвинулся от вас во время прогулки.", "Именно этот поступок мог вызвать такое чувство.", "Напротив каждой эмоции и ситуации из списка укажите предполагаемый источник ваших чувств." ]

[ "Use the Problem Identification, Choices, Consequences (PICC) model to sort through your feelings.", "The first step is to identify all of the feelings you have about the person.", "Examples of feelings you might have toward a person might be intrigued, unsure, self-conscious, etc.", "Make a list of all the feelings you can identify.", "Be sure not to categorize these feelings as good or bad, such as in a pros or cons list.", "Just write them all out.", "Feelings are not “good or bad”; they all have a purpose.", "For example, your feelings toward a coworker or acquaintance might include bewildered, respectful, offended or exasperated.", "Your feelings toward someone close to you, such as your best friend or a family member, might include: love, disappointment, annoyed, comforted, and so on.", "Identifying feelings can be difficult.", "It may help to start with a situation you remember and then add the feelings in after.", "Think of a recent time you spent with this person.", "Write a list of the feelings you had during this time.", "You may find that the feelings you identify are not because of who that person is or their relationship to us, but rather the situation you were in with them, or something specific they said or did.", "For example, you might go on a first date and have a good first impression.", "Then your date takes you to a party where you do not know anyone, and you feel uncomfortable or self-conscious.", "In this example, the situation or unfamiliar environment made you feel uncomfortable, not necessarily the person as a whole.", "There may be other factors that make you feel a certain way.", "It might not be entirely this person’s fault.", "Try to identify the specific source of each emotion.", "This is even more specific than identifying the situation.", "Think back to the moment you felt a certain way.", "Identify what was said or done immediately prior.", "For example, if you remember feeling rejected during a date, you might recall that you noticed your date moving away from you during a walk.", "This may have been the source of your feeling of rejection.", "Next to each emotion and situation on your list, write down what you think the source of the feeling was." ]

[ "Сделайте все возможное, чтобы во время разговора ваша подруга чувствовала себя спокойно.", "Подберите время и место, способствующие эмоциональному спокойствию.", "Человеку трудно принимать решения относительно романтических отношений, если его голова занята другим.", "Вот несколько примеров не самых удачных ситуаций: Ей предстоит важное дело (экзамен или спектакль, в котором она играет), о котором она постоянно думает.", "У нее только что закончились серьезные отношения (или они у нее еще есть — в этом случае говорить ничего нельзя).", "У нее сложный период в жизни (проблемы на работе, учебе или в семье) Примером подходящего момента может служить обычная встреча на выходных, когда вы занимаетесь чем-то приятным.", "Осторожные намеки помогут вам оценить свои шансы на успех, не ставя под угрозу дружбу.", "Прочтите статью, о том, как нужно флиртовать.", "По ее реакции вы поймете, как следует действовать дальше.", "Особенно важно следующее: Следите за своими жестами.", "Смотрите в глаза и улыбайтесь.", "Прикасайтесь к ее руке или плечу, когда она смешит вас.", "Дразните ее мелкими промашками.", "Дайте ей понять, что вы шутите, и следите за тем, чтобы ваши шутки были смешными.", "Попробуйте сделать ей пару ненавязчивых комплиментов.", "Если вам удастся объединить их с поддразниваниями, тем лучше.", "Следите за тем, чтобы все шло легко, и не навязывайтесь.", "Вы можете случайно зайти слишком далеко и все испортить.", "Свидания — это то, что происходит после появления романтических отношений, а не до этого.", "Вам может хотеться пригласить подругу на ужин при свечах, однако если она не поймет, что вы делаете, она смутится (или почувствует неловкость, если поймет).", "Отложите свидания и подарки на потом.", "Для начала вам нужно устроить простую встречу.", "Не стоит тратить много денег на то, что может пойти не так, как вы хотите.", "Если вы сэкономите деньги, вы сможете пригласить на свидание кого-то другого, если окажется, что ваша подруга не испытывает к вам нежных чувств.", "Вы оба будете переживать сильные эмоции, поэтому вам следует позаботиться об отсутствии свидетелей.", "Вы не должны быть полностью изолированы от других, однако будет лучше, если разговор пройдет в месте, где вас не услышат и не перебьют другие люди.", "Можно начать этот разговор на скамейке в парке вдали от других.", "Вам обоим будет комфортно, и другие люди не помешают вам.", "Кроме того, обстановка будет романтичной.", "Чтобы вы ни решили делать, не устраивайте спектакль.", "Помните, что она может отвергнуть вас, и внимание толпы людей будет неуместно.", "Когда вы с подругой будете находиться в уютном и уединенном месте, у вас будет возможность подумать о признании еще раз.", "Если вы готовы к возможным трудностям, пора признаться ей в чувствах.", "Старайтесь сохранять спокойствие.", "Помните, что все скоро закончится.", "Даже если все пройдет не так, как вы надеялись, вы, по крайней мере, сможете успокоиться.", "Слегка нервничать нормально (и многим девушкам даже нравится, когда парни нервничают), но если вы не сможете связать двух слов, это лишь все затруднит.", "Прочтите статью о том, как сохранять спокойствие." ]

[ "When you tell your best friend you love her, you want to do as much as you can to make her calm and comfortable.", "Pick a time and a place where neither of you will have other big emotional stresses to worry about.", "It's difficult for anyone to make smart decisions about romantic issues when they're already under pressure from something else.", "A few examples of things that can make for a less-than-great environment to talk about your feelings with her include: She has something important coming up that she needs to focus on (like a big exam or a role in a play).", "She has just gotten out of a major relationship (or is still in one — this is a definite no-go).", "She is going through a difficult period in her life (trouble at work or school, family issues, etc.).", "An example of a good time and place to bring your feelings up is when you're enjoying a comfortable, casual one-on-one hangout on the weekend.", "Dropping delicate hints about your intentions is a good way to judge your chances of success without putting your friendship at too much of a risk.", "If she responds to your gentle flirting lukewarmly or seems to feel uncomfortable, you'll know to back off.", "See our article on flirting for great step-by-step instructions.", "A few basic tips you may want to keep in mind can be found below: Use affectionate body language.", "Maintain good eye contact and smile.", "Touch her arm or shoulder when she makes you laugh.", "Gently tease her for minor slip-ups.", "For best results, have a good sense of humor about it and make it obvious that you're kidding.", "Try to one or two weave compliments into the conversation.", "If you can do it while also gently teasing her, all the better.", "Keep things lighthearted and don't come on too strong.", "You may risk tipping your hand too early or even creeping her out.", "Dating is something you do after you establish a romantic connection with someone — not before.", "Treating your best friend to a nice candlelit dinner may seem like a nice thing to do, but it can be confusing for her if she doesn't catch on to what you're trying to do (or awkward if she does).", "Save the presents and formal dinners for later.", "Your best bet for now is to arrange a much more casual hang-out session.", "In addition, you'll be spending money (maybe even quite a bit of it) on something that may turn out poorly for you.", "If you save your money, you can always take someone else on a date if your best friend doesn't have romantic feelings for you.", "There's almost no way to have this conversation without both of you having strong emotions, so give her the courtesy of a little privacy.", "You don't have to be completely isolated for this, but it should be someplace comfortable where your conversation won't be overheard and you won't be interrupted.", "An example of a good place to have this conversation is a bench in a park far away from other people.", "You'll be comfortable, it will unlikely for other people to interfere, and, best of all, you'll have a romantic view.", "Whatever you do, don't make a big public spectacle.", "Remember that there's a significant chance she'll say \"no\" — in this case, attracting a crowd will be very embarrassing for both of you. \"", "When you're with your best friend somewhere private and comfortable, you have one final chance to back out.", "If you're still ready to go through with things, it's time to tell her what's been on your mind.", "Do your best to stay relaxed while you open up to your friend.", "Remember — it'll all be over soon, and even if things don't go your way, you'll at least have peace of mind.", "It's only natural to get some butterflies (and many girls will find a little nervousness cute), but being so nervous that you can barely get your words out will make things a lot harder.", "See our article on staying calm under stress for more help." ]

[ "Окуните мягкую ткань из микрофибры в пасту.", "Тканью вотрите пасту в латунь.", "Покройте пастой всю поверхность изделия, особенно те участки, что покрыты пятнами и разводами.", "Уксусная паста должна оставаться на латуни около часа.", "После того, как нанесете пасту, установите таймер на один час.", "В течение этого часа к латуни никто не должен прикасаться.", "Поставьте латунь в шкаф или буфет — вне поля зрения.", "Если вы решили почистить латунь на дверной ручке, позаботьтесь, чтобы ваши домочадцы не прикасались к ней, пока латунь обрабатывается пастой.", "Влажной тряпкой смойте пасту с латуни.", "После этого латунь должна стать чистой.", "Чтобы не испортить латунь, обязательно смойте всю пасту.", "Не забудьте использовать мягкую ткань.", "Абразивные ткани или губки, вроде стальной мочалки, могут поцарапать латунь.", "Тщательно высушите латунь, поскольку влага может ей навредить.", "Протрите латунь сухой мягкой тряпкой, пока та не станет сухой на ощупь." ]

[ "Dip a soft, microfiber cloth in your paste.", "Use this to rub paste onto the brass.", "Cover the full surface, especially targeting areas that are smudged and stained.", "A vinegar paste should sit on your brass for about an hour.", "After applying the paste, set a timer for an hour to let the paste sit.", "Make sure the brass is undisturbed while you let the paste set.", "You can place the brass in a cabinet or cupboard so it's out of reach.", "If you're cleaning brass on something like a doorknob, make sure other household members know not to touch the doorknob while the brass is soaking in the paste.", "Use a damp cloth to rinse the paste off your brass.", "When you're done, the brass should be clean and smudge free.", "Make sure to rinse the paste off completely to avoid damaging the brass.", "Remember to use a softer cloth.", "Abrasive cloths or sponges, like steel wool, can scratch brass.", "Make sure to dry the brass thoroughly.", "Leaving it wet can cause damage.", "Rub your brass down with a dry, soft cloth until it's dry to the touch." ]

[ "Наибольшее сосредоточение миллионеров и миллиардеров приходится на крупнейшие города.", "Чтобы увеличить свои шансы на встречу и общение с состоятельной женщиной, возможно, вам следует переехать в развивающийся мегаполис.", "Если вы живете в России, подумайте о жизни в Москве или Санкт-Петербурге.", "Помимо поиска богатой подружки на эксклюзивном мероприятии, вы также должны посвятить это время на налаживание дружбы с состоятельными людьми.", "Будучи знакомым или доверенным лицом обеспеченного человека, вы сможете завязать контакты с другими членами его социального круга.", "Ваши новые друзья могут также помочь вам с выбором привлекательной, богатой и свободной подруги.", "Члены высшего общества часто посещают гала-представления и благотворительные мероприятия.", "Такие социальные вечера являются идеальным местом для знакомства с богатыми и одинокими женщинами.", "Быстрый интернет-поиск обеспечит вас списком благотворительных мероприятий в вашей местности.", "Возможно, вам нужно будет сделать небольшое пожертвование, чтобы получить приглашение на определенное мероприятие.", "Всегда перепроверяйте, не нужен ли дресс-код на том или ином мероприятии, которое вы хотите посетить.", "Богатые мужчины и женщины – это покровители искусства.", "Они являются коллекционерами, экспертами, покупателями скульптур, фотографий и картин.", "Когда в галерее открывается новая выставка, ее часто посещают состоятельные меценаты или клиенты.", "Общайтесь с богатыми женщинами за коктейлем или обсуждайте с ними искусство.", "Рекомендованные экспертами выставки привлекаются богатых посетителей отовсюду.", "Часто навещайте местные музеи, чтобы повысить свои шансы очаровать обеспеченную даму своими знаниями.", "Став постоянным посетителем музеев, вы увеличите возможность общения с состоятельными женщинами.", "А членская карта обеспечит вас приглашениями на вечеринки и благотворительные мероприятия, где вы сможете установить прямой контакт с женщиной вашей мечты." ]

[ "Millionaires and billionaires congregate in the world's largest cities.", "To increase your chances of meeting and mingling with affluent women, you may need to relocate to a booming metropolis.", "Consider moving to New York, London, Tokyo, or Los Angeles.", "In addition to searching for a wealthy girlfriend at high-end events, you should also devote time to forging friendships with affluent people.", "As the acquaintance or confidant of rich men and women, you will come into contact with other members of their social circle.", "Your new friends may also choose to set you up with their attractive, wealthy, and available female friends.", "Members of the upper class frequent galas and fundraisers.", "These social soirees are the perfect place for you to meet wealthy, single women.", "A quick internet search will provide you with a list of charitable events in your area.", "You may need to make a small donation to receive an invitation to certain events.", "Always double check that your attire meets the dress code requirements.", "Wealthy men and women are patrons of the arts.", "They are collectors, connoisseurs, and consumers of sculptures, photographs, and paintings.", "When a new exhibit opens at a gallery, wealthy patrons are often in attendance.", "Mix and mingle with rich women over cocktails and art.", "Expertly curated displays of art and culture lure wealthy visitors from near and far.", "Frequent your local museums for a chance to charm a rich female visitor with your knowledge.", "Becoming a museum member will Increase your opportunities to socialize with wealthy women.", "As a member, you will receive invitations to parties and fundraisers.", "These events will place you in direct contact with your ideal woman." ]

[ "Пищевая соды впитывает и устраняет запахи, и есть множество способов избавиться от них на небольших участках.", "Чтобы дезодорировать замкнутое пространство, откройте пачку пищевой соды и поставьте ее на полку или под сиденье.", "Этот метод прекрасно подходит для того, чтобы избавиться от запаха в следующих местах: небольших комнатах; холодильнике; шкафах; автомобиле.", "Обильно посыпьте содой мебель или пол.", "Оставьте соду на 15 минут, затем тщательно пропылесосьте поверхность.", "Пищевую соду можно также насыпать непосредственно на различные плохо пахнущие предметы и бытовые приборы, чтобы устранить неприятный запах.", "Насыпьте ½ стакана (110 граммов) соды в неприятно пахнущее мусорное ведро, миску, слив, унитаз, мусоропровод, посудомоечную машину или барабан стиральной машины.", "Пищевая сода нетоксична и безвредна, поэтому она прекрасно подходит в качестве дезодорирующего средства для обуви, игрушек и других небольших личных вещей.", "Насыпьте на предмет немного пищевой соды, подождите 15 минут, чтобы она впитала запах, затем стряхните ее на улице." ]

[ "Baking soda absorbs and eliminates odors, and there are many ways you can use it to deodorize small areas.", "For enclosed spaces, open a box of baking soda and place it on a shelf or under a seat.", "This method is ideal for deodorizing: Small rooms Refrigerator Closets Cars Sprinkle liberal amounts of baking soda on the furniture or floor.", "Let the baking soda sit for 15 minutes, and then vacuum the area thoroughly.", "You can also sprinkle baking soda directly on smelly objects and appliances to improve their odor.", "Sprinkle ½ cup (110 g) of baking soda into the bin, bowl, or drum of a stinky hamper, garbage bin, drain, toilet bowl, garbage disposal, dishwasher, or washing machine.", "Because baking soda is non-toxic and safe to consume, it’s also great for deodorizing shoes, toys, and other small personal items.", "Sprinkle on some baking soda, let it sit for 15 minutes to absorb smells, and then dust off the baking soda outside." ]

[ "Перейдите на страницу https://www.facebook.com/.", "Если вы уже авторизовались, откроется ваша новостная лента Facebook.", "Если вы еще не вошли в свой аккаунт, введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль в правой верхней части страницы.", "Это вкладка в правом верхнем углу страницы (справа от строки поиска).", "Эта вкладка находится под изображением обложки.", "Раскроется меню.", "Это опция в меню.", "Если этой опции нет, выполните следующие действия: Нажмите «Управление разделами».", "Нажмите «Отметки „Нравится”».", "Нажмите «Сохранить».", "Эта кнопка находится справа от изображения профиля страницы; раскроется меню.", "Это опция в меню.", "Страница будет удалена из раздела «Отметки „Нравится”»." ]

[ "Go to https://www.facebook.com/.", "This will open your Facebook News Feed if you're logged in.", "If you aren't logged in, enter your email address (or phone number) and password in the top-right side of the page.", "It's a tab in the upper-right side of the page, to the right of the search bar.", "This tab is below your Facebook cover photo.", "Selecting it prompts a drop-down menu.", "It's in the drop-down menu.", "If you don't see Likes listed here, do the following: Click Manage Sections Click Likes Click Save The Liked button is to the right of the page's profile image; selecting it will prompt a drop-down menu.", "It's in the drop-down menu.", "Clicking this immediately removes the page from your profile's interests." ]

[ "Можно повлиять на симптомы, избавиться от проблем с питанием, запоров и лишнего веса с помощью правильного питания.", "Если вам сложно глотать, поговорите с диетологом и специалистом по трудотерапии.", "Вам могут посоветовать есть маленькими порциями, делать напитки более густыми, отказаться от твердой, сухой и крошащейся еды, выполнять упражнения для распрямления губ и языка, следить за своей осанкой.", "Чтобы избавиться от запора, ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки: цельнозерновой хлеб, бурый рис, цельнозерновую пасту, семечки, орехи, фрукты, овощи.", "Пейте больше воды — старайтесь выпивать не менее 10 стаканов в день.", "Если запор не пройдет, спросите врача или диетолога о клетчатке в капсулах.", "Не ешьте отруби — они затрудняют усвояемость витаминов и минералов.", "Если вы теряете вес, спросите диетолога о пищевых добавках для набора веса, которые позволят вам потреблять необходимое количество калорий при меньшем количестве еды.", "Старайтесь двигаться, чтобы не набирать лишний вес.", "Когда людям сложно заниматься спортом, они могут начать набирать вес.", "В этом случае старайтесь не снижать калорийность питания, а просто пробовать безопасные виды нагрузки: тайцзи, музыкальную терапию (и то, и другое может повысить гибкость и укрепить мышцы при болезни Паркинсона).", "Поддержка других людей поможет вам справиться с эмоциональным грузом, который может возникнуть в связи с болезнью.", "Многие люди испытывают шок, страх, грусть, злость или отказываются верить в то, что случилось.", "Поддержка людей поможет вам избавиться от чувства одиночества и стресса, улучшить настроение, научиться справляться с симптомами.", "Посещайте встречи группы поддержки.", "Встречи групп поддержки — это возможность пообщаться с людьми, которые понимают, через что вы проходите, и узнать, как еще можно получить необходимую помощь.", "Можно ходить на встречи либо участвовать в группе поддержки онлайн.", "Поищите подходящие группы в интернете.", "Разговаривайте с друзьями и родственниками.", "Эти люди знают вас лучше всего, и они смогут оказать вам эмоциональную поддержку.", "Если ваши близкие люди живут далеко, поддерживайте общение по переписке и по телефону.", "Бесплатные приложения вроде Skype позволяют звонить по всему миру.", "Если вы старше 60 лет, возможно, вам нужен помощник, который будет выполнять работу по дому и доставлять вам продукты.", "Поищите социального работника в своем городе.", "В обязанности такого сотрудника может входить: доставка продуктов; уборка в доме; помощь с принятием ванны; помощь с финансовыми и юридическими вопросами.", "Набор упражнений зависит от состояния вашего здоровья и симптомов.", "Прежде чем приступить к занятиям спортом, поговорите с врачом.", "Попробуйте следующие виды нагрузки, если врач разрешит вам их: Плавание.", "Плавание подходит людям, у которых есть проблемы с сохранением равновесия.", "Растяжка для сохранения гибкости тела.", "Попробуйте заниматься йогой или тайцзи.", "Плавные четкие движения помогут вам сохранять равновесие, укрепят мышцы и сделают их более эластичными и подвижными.", "Ходьба или езда на велосипеде.", "С этими видами нагрузки связан риск падения, поэтому сначала поговорите с врачом.", "Это позволит повысить подвижность тела и увеличить амплитуду движений.", "Узнайте, покрывает ли ваша страховка эти методы.", "Спросите врача о следующих способах лечения: Акупунктура или акупрессура для снятия боли.", "Во время сеанса акупунктуры в особые зоны на теле вставляют специальные тонкие иглы.", "Акупрессура — это воздействие на точки на теле с помощью надавливания без игл.", "Массаж.", "Массаж позволит снять зажатость мышц и расслабиться как физически, так и психологически.", "Массаж также может повысить подвижность тела.", "Из-за постоянной борьбы с болезнью Паркинсона многие люди сталкиваются с депрессией, тревожностью и злостью.", "Если вы научитесь бороться со стрессом, вам будет проще жить с болезнью, ваше настроение улучшится, а качество жизни повысится.", "Попробуйте следующие техники: медитация; глубокое дыхание; музыка или арт-терапия; общение с животными — кошка или собака помогут вам чувствовать себя не таким одиноким человеком; визуализация спокойных образов.", "При болезни Паркинсона человек становится более уязвимым к инфекционным заболеваниям.", "Спросите врача, стоит ли вам сделать прививки.", "Врач может порекомендовать вам: прививку от гриппа; прививку от пневмококковой инфекции." ]

[ "People with Parkinson's may be able to reduce problems eating, lessen constipation, and manage their weight through dietary changes.", "Consult a nutritionist and occupational therapist if you have difficulty swallowing.", "They may suggest taking smaller mouthfuls; thickening drinks; avoiding hard, dry or crumbly foods; doing exercises to strengthen your lips and tongue; and adjusting your posture.", "Alleviate constipation through eating high-fiber foods like whole-grain breads, brown rice, whole wheat pasta, seeds, nuts, fruits, and vegetables.", "Pair this with drinking plenty of water.", "Try to get at least eight to 10 glasses per day.", "If you still have constipation, ask your doctor or nutritionist about adding a fiber supplement to your diet.", "Avoid bran because it can make it harder to absorb vitamins and minerals.", "If you find that you are losing weight, talk to your nutritionist about using weight gain supplements to maintain calories, even if you eat less or eat fewer meals.", "Avoid weight gain due to inactivity.", "Sometimes people struggle with weight gain when they have more difficulty exercising.", "If this is the case, maintain your calories while you explore new and different types of safe exercise such as Tai Chi or music therapy, which can both improve flexibility and strengthen muscles in patients with Parkinson's.", "Maintaining a strong social network will help you deal with the emotional struggles of living with Parkinson’s.", "Many people experience shock, fear, denial, sadness, and anger.", "Social support can make you feel less alone, reduce stress, improve your mood, and help you learn techniques for managing the condition.", "Attend a support group.", "Support groups are excellent places to talk to people who will understand what you are going through and to learn about the resources available to you.", "You may be able to either attend an in-person group or an online group.", "Search online at the Parkinson’s Disease Foundation website, www.pdf.org, call the information services 1-800-457-6676, or email info@pdf.org.", "You can also ask at your local senior center, or your city, state or federal health services.", "Talk to friends and family.", "These are the people who know you best and so they will be able to provide emotional support.", "Even if you don’t have family or friends that live nearby, you can keep in touch through writing, emailing, or calling.", "Free downloadable programs like Skype can let you do video chats computer to computer for free anywhere in the world.", "If you are over 60 you may be able to have someone help you with housework or deliver meals to you.", "You can look online at www.eldercare.gov to find out about the resources near you.", "Possibilities include: Meals delivered to your home House cleaning services Assistance with bathing Dealing with financial or legal matters How you chose to exercise will depend on your particular health conditions and symptoms.", "Always consult your doctor before starting any new exercise regime.", "If your doctor says it is safe for you, you may want to consider: Swimming.", "This can be excellent for people who have difficulties with balance.", "Stretching to maintain flexibility.", "You may want to try yoga or tai chi.", "These flowing, controlled movements can improve your balance, strength, and mobility.", "Walking or bike riding; however, discuss these with your doctor to make sure you are not at a high risk for falling.", "These may help to reduce stiffness and improve your range of motion.", "Check to be sure they are covered by your health insurance.", "If so, talk to your doctor about trying: Acupuncture or acupressure to reduce pain.", "During acupuncture, thin needles are inserted into special points in your body.", "During acupressure, no needles are inserted but the practitioner will press on pressure points instead.", "Massage.", "A massage may help you relax tight muscles.", "This can help you relax both physically and emotionally.", "It can help you maintain your mobility.", "Dealing with the day to day struggles of Parkinson’s frequently makes people feel depressed, anxious, or angry.", "If you develop stress management techniques, this can help you cope, improve your mood, and maintain your quality of life.", "Techniques to try include: Meditation Deep breathing Music or art therapy Pet therapy.", "Having a cat or dog can make people feel less alone.", "Visualizing calming images Having Parkinson’s may make you more vulnerable to other infectious diseases.", "Ask your doctor whether they recommend you get vaccinated.", "Possible vaccines include: Flu vaccine Pneumococcal vaccine" ]

[ "Все время держите под рукой блокнот, или пользуйтесь телефоном, чтобы записывать рифмы и старайтесь писать хотя бы 10 рифм в день.", "В конце недели, вернитесь к рифмам, что вы записали, и выберите самые лучшие из них, чтобы составить список «Лучшее недели», который вы сможете использовать, чтобы начать сочинять песню.", "Уберите нелепые строки и банальности и оставьте только лучшее.", "Конец недели вы можете завершить всего лишь с парой строк.", "Это нормально.", "Это хорошо.", "Когда вы только начинаете, конечно, вы напишете множество бессмысленных текстов.", "Этого не избежать.", "Требуется большая работа и много усилий, чтобы сочинять песни, которые всем захочется слушать.", "Набор рифм – это группа коротких строчек и слов, взаимозаменяемых друг с другом.", "Так, например, любые строки со словами типа «wack» «sack» «jack» «backpack» и «Aflac» можно держать в одном наборе.", "Начните собирать энциклопедию рифм, которую вы можете начать и обращаться к ней, когда вы пишите песни в свободном стиле.", "Через пару недель записи строк у вас должен набраться приличный запас.", "Складывайте пары вместе, переставляйте их, и начинайте задумываться над тем, как вам сочинить песню.", "Пишите больше строк, чтобы заполнять ими пробелы и складывать их вместе.", "В Песне-истории как правило, присутствует элемент несчастной судьбы в классическом хип-хопе.", "Истории должны содержать элементы Кто, Что и Когда, чтобы нарисовать яркую картину описываемого действия или события.", "Рэперы Raekwon и Freddie Gibbs – прекрасные рассказчики историй.", "Хвастливый рэп представляет собой множество шуток.", "Не ищите большего, чем Lil Wayne, который хвалил себя в рифму, называя самокоронованным королем.", "Использует множество сравнений и метафор для сопоставления себя с поведением великих.", "Поп-рэп или трэп всецело посвящен припеву.", "Рифмы Chief Keef's возможно супер ужасны, но они цепляются за ухо и оказывают убийственный эффект.", "Старайтесь сочинить всего лишь одну или две простые строки, которые попадают прямо в ритм.", "В таких песнях как «Don't Like» и «Sosa» простые навязчивые припевы, которые застревают в голове на недели.", "Тоже с песней Ditto Soulja Boy's «Crank That».", "В качестве более классических примеров вспомните «C.R.E.A.M.» в исполнении Wu-Tang и все, что исполняет Snoop Dogg.", "Найдите понравившийся ритм, инструментальную версию мотива, на который хотите положить песню, или просто попробуйте сочинить вступление и концовку.", "Подберите ритм, прочувствуйте его и попробуйте начать выплескивать все, что всплывает в голове.", "Начните с хорошей «начальной строчки», которая всплывает и заставляет мозги работать, затем положитесь на свои наборы рифм, и оттуда развяжется дальнейшее содержание.", "Не пытайтесь импровизировать перед окружающими, прежде чем вы достаточно натренируетесь.", "Импровизация может быстро разрушиться, старайтесь придерживаться ритма, плавности речи и выходить из ситуации, если вдруг начинаете запинаться.", "Не останавливайтесь, иначе придется закончить.", "Даже если вам приходится читать бессмыслицу, убедитесь, что она зарифмована и придерживайтесь ее и далее.", "Сразу вы не напишете великолепных песен.", "Фокусируйтесь на мелочах, совершенствуя свободный стиль, и учитесь писать песни.", "Развивайте собственный голос и стиль, не перенимая их от других рэперов.", "Вам не нужно быть похожим ни на одного из них, вам надо обладать своим собственным уникальным голосом и быть самостоятельным рэпером.", "Даже Chief Keef и Soulja Boy, рэперы, достигшие успеха в свои 16 и 17 лет, не родились способными сразу сочинять хиты, у них это заняло 6-7 лет постоянных занятий рэпом, прежде чем они пришли к этому.", "Относитесь критично к самой работе, если вы собираетесь серьезно заниматься рэпом.", "GZA было 25, прежде чем он достиг успеха, и он начинал читать рэп, будучи еще ребенком." ]

[ "Keep a notebook with you at all times, or use your phone to write down rhymes, and try to write at least 10 rhymes a day.", "At the end of the week, go back through the rhymes you wrote and pick out the best ones to create a \"Best of the Week\" list, which you might use to start a song.", "Cut out the wack lines and corny stuff and only keep the best.", "At the end of the week, you might only end up with a couple of lines.", "That's ok. That's good.", "When you're first starting out, you're going to write a lot of crappy lyrics.", "There's no way around it.", "It takes work and lots of effort to create songs that anyone will want to listen to.", "A rhyme cluster is a group of short lines and words that are all interchangeable with each other.", "So, any lines with words like \"wack\" \"sack\" \"jack\" \"backpack\" and \"Aflac\" could all be in the same cluster.", "Start building an encyclopedia of rhymes that you can start to memorize, and consult when you're writing songs or free styling.", ".", "After a couple of weeks of writing lines, you should start having a good store of them built up.", "Add a couple together, move them around, and start thinking about how you might build a song.", "Write more lines to fill in the gaps and put it all together.", "Story songs usually have a hard-luck element to them in classic hip-hop.", "Stories need to address the Who, What, and When elements to paint a vivid picture of the scene or the event you're describing.", "Raekwon and Freddie Gibbs are great story-telling rappers.", "Boast raps feature lots of one-liners.", "Look no further than Lil Wayne for the self-crowned king of bragging in rhyme.", "Use lots of similes and metaphors to compare yourself to all manner of greatness.", "Pop rap or trap is all about the chorus.", "Chief Keef's rhymes may be super terrible, but he's got an ear for a killer hook.", "Aim for a simple line or two that slides right into the beat.", "\"Don't Like\" and \"Sosa\" have simple ear-worm choruses that get stuck in your head for weeks.", "Ditto Soulja Boy's \"Crank That.\"", "For more classic examples, think of Wu-Tang's \"C.R.E.A.M.\"", "and anything by Snoop Dogg.", ".", "Find a beat you like, an instrumental version of a track you're into, or just try rapping over the intros and the outros.", "Find the beat, feel it, and try to start spitting what you've got bouncing around in your head.", "Start with a good \"starter line,\" something that pops and gets your mind going, then rely on your clusters of rhymes to start letting things unspool from there.", "Don't try free styling in front of anyone until you've practiced a lot.", "It can fall apart quickly, but try to stay on beat, keep with the flow and find your way again if you start to stumble.", "Don't stop, or it'll be over.", "Even if you have to rap nonsense syllables, make sure they rhyme and stay with it.", "You're not going to write great songs yet.", "Focus on the little things, getting better at freestyles, and learning to write songs.", "Develop your own voice and style without biting from other rappers.", "You don't want to be just like any of them, you want to be your own voice and your own rapper.", "Even Chief Keef and Soulja Boy, rappers who hit big at 16 and 17, didn't pop out of their mamas writing hit songs, it took them 6 or 7 years of rapping constantly before they found the goods.", "Be critical of your work, if you're going to take rapping seriously.", "GZA was 25 before he found success, and he had been rapping since he was a child." ]

[ "Вначале беседы девушка может отнестись к вам с подозрением, поэтому не нужно сразу же просить ее номер телефона или давать свой.", "Пускай между вами завяжется разговор.", "Немного пообщавшись, она почувствует себя более комфортно, отчасти узнает вас и наверняка захочет увидеться снова.", "Один из лучших способов довести дело до конца и получить номер девушки — это оставаться уверенным и спокойным на протяжении всего разговора.", "Если вы действительно волнуетесь или стесняетесь, то девушка сразу это поймет, почувствует негативную энергетику и вряд ли даст свой номер.", "Поэтому сделайте глубокий вдох и попытайтесь изобразить уверенность.", "Представьте, что разговариваете не с понравившейся незнакомкой, а со своей приятельницей.", "Спросите в конце разговора, можно ли обменяться с девушкой телефонными номерами, чтобы договориться о новой встрече.", "Попросите ее ввести номер в вашем телефоне или же продиктуйте цифры своего.", "Кроме того, можно сбросить вызов либо короткое сообщение, чтобы оставить свой номер в ее телефоне.", "Скажите нечто вроде: \"К сожалению, мне пора бежать.", "Было очень приятно с тобой поболтать, и я бы с радостью продолжил наше общение.", "Давай обменяемся телефонами, чтобы где-нибудь встретиться за чашечкой кофе\".", "Самое замечательное в знакомстве в торговом центре то, что не нужно далеко идти для первого мини-свидания.", "Пообщавшись с девушкой, сделайте решительный шаг и спросите, не желает ли она составить вам компанию за кофе или обедом в кафе этого торгового центра.", "Скажите, что хотите познакомиться с ней поближе и с радостью угостили бы ее чашкой ароматного напитка." ]

[ "When you approach a girl, she may be a little suspicious at first, so don’t immediately ask her for her number or give her yours.", "Let the approach lead you to a conversation with her.", "Talk to her for a while so that she’ll feel comfortable and get to know you a bit.", "She’ll be more likely to want to see you again if she feels like she knows you a bit.", "One of the best ways to seal the deal and get a girl’s phone number is to be confident and calm the entire time you are talking to her.", "If you are really anxious or self conscious, the girl will pick up on it, get a negative vibe from you, and most likely not give you her number.", "If you feel nervous, take a deep breath and try to fake the confidence.", "Imagine you’re just talking to a friend instead of a girl you like.", "At the end of your conversation, ask if you can exchange numbers with the girl to possibly see her again.", "Ask her to enter her number in your phone and you can to the same with hers, or you can call or send a quick text so your number is on her phone.", "Say something like, “I’m sorry to end this, but I have to be going.", "I’ve really enjoyed talking to you, and I’d love to do it again sometime.", "Let’s exchange numbers so we can meet up for coffee sometime.” The great thing about picking up a girl at the mall is that you don’t have to go far to have a first mini date.", "After talking to a girl for a bit, go out on a limb and ask her if she’d like to join you for coffee or lunch at a place in the mall.", "Tell her you want to hear more about her and would love to buy her a coffee." ]

[ "Не всегда легко думать, прежде чем говорить, однако этому важно научиться, если вы хотите наладить общение с братом или сестрой.", "Это помогает избежать ненужных споров.", "Кроме того, так вы уменьшите вероятность сказать то, о чем позже пожалеете.", "Когда вы чувствуете прилив злости, просто остановитесь и сосчитайте до десяти.", "Если вам не удается успокоиться, извинитесь и выйдите из комнаты.", "Всегда помните, что ваши слова являются отражением вашей личности.", "Скорее всего, вам не удастся показать себя с лучшей стороны, если вы не будете следить за своими словами.", "То, что вы говорите брату или сестре, может привести к серьезным конфликтам.", "Резкие слова могут, к сожалению, отрицательно повлиять на то, как брат или сестра будут относиться к вам.", "Если у вас плохое настроение, не общайтесь с братом или сестрой, пока оно не улучшится.", "Нападки на других часто являются результатом гнева, разочарования или проблем.", "Вместо того чтобы обвинять брата или сестру, попробуйте использовать «я-утверждения»: «мне больно, когда ты так поступаешь», «я против того, чтобы ты брал мои вещи без спроса».", "«Я-утверждения» показывают вашу уверенность и настойчивость, но не вынуждают вашего брата или сестру занять оборонительную позицию.", "Не переусердствуйте с местоимением «я».", "Если вы будете постоянно повторять «я чувствую то», «я чувствую это», не давая возможности близкому человеку ответить, скорее всего, он воспримет ваш тон как агрессивный.", "Пример правильного употребления «я-утверждений»: «Я очень расстраиваюсь, когда ты берешь мою одежду без спроса.", "Я буду тебе очень благодарен, если ты будешь спрашивать меня, прежде чем брать мои вещи».", "Будьте готовы к тому, что понадобится время, прежде чем вы научитесь правильно использовать местоимение «я».", "Не расстраивайтесь, если вы забываете это делать.", "Практикуйтесь, и у вас все получится!", "Сказать слова извинения не всегда легко.", "Виной тому может быть наша гордость и самолюбие.", "Поэтому порой нам очень сложно признать, что мы были неправы.", "Этому не так просто научиться, однако попробуйте взять в привычку извиняться перед братом или сестрой.", "Если вы сказали то, чего не должны были говорить, или своими словами задели чувства человека, то проявите великодушие и извинитесь.", "Будьте искренни, когда извиняетесь.", "Вы усугубите ситуацию, если ваши извинения будут пропитаны сарказмом, или ваш близкий почувствует, что вы извиняетесь только из чувства долга.", "Если брат или сестра просят у вас прощения, примите слова извинения с улыбкой.", "Очень важно уметь прощать близкого человека, который вам дорог!", "Конечно, если вы можете обойтись без помощи родителей — это только плюс.", "Тем не менее, если вы не можете уменьшить напряжение в отношениях с вашим братом или сестрой, воспользуйтесь помощью родителей.", "Однако обращайтесь к родителям за помощью только в крайнем случае.", "Не жалуйтесь на брата или сестру и не говорите того, что может доставить им неприятности.", "Попросите родителей выступить в качестве посредников.", "Цель посредника — наблюдать за разговором.", "Посредник следит за тем, чтобы каждая сторона конфликта действовала справедливо, а тон беседы не становился агрессивным." ]

[ "Though it isn’t always easy, thinking before you speak is important in improving the communication between you and your siblings.", "It not only prevents things from escalating into an argument, but can keep you from saying words you’ll later regret.", "When you feel yourself getting angry take a moment and count to 10.", "If you still haven’t calmed down, excuse yourself and leave the room.", "Always remember that your words are a reflection of who you are.", "Chances are, you're not showing others your best side if words are getting you into trouble.", "The things you say to your siblings can last well beyond an argument.", "Harsh words can, unfortunately, shape how your brother or sister views you moving forward.", "If you’re already in a bad mood avoid talking to your siblings until you’re in a better mindset.", "Lashing out at others is often the result of anger and frustration felt in another part of life.", "Instead of always placing the blame on your brother or sister, try using “I” phrases.", "“I feel hurt when you do that.” “I don’t appreciate when you take my things without asking.” “I” statements encourage assertiveness without making the recipient feel defensive.", "Don’t overuse the “I” phrases.", "If you rapidly fire off “I feel this” or “I feel that” and don’t give the other person a chance to respond, your tone may be viewed as aggressive.", "An example for the correct way to use an \"I phrase,\" is: \"I feel frustrated when you take my clothes without asking.", "In the future, I'd appreciate if you could ask me before you take anything.\"", "It takes time to feel comfortable with and incorporate “I” phrases into your language.", "Don’t feel bad if you slip and forget to use them.", "Keep practicing - you’ll get there!", "Apologizing can be a hard thing to do.", "Admitting wrongdoing can be difficult, as emotions and pride often get in the way.", "Though it may be hard to do so, get into the habit of apologizing to your siblings.", "Whether you said something you shouldn’t have or did something that was hurtful; be the bigger person and apologize.", "Be sincere in your apologies.", "It will only make matters worse if your apology is sarcastic or forced.", "If you’re on the receiving end of an apology, accept it with a smile.", "Forgiveness is equally important!", "Hopefully you're able to improve your communication apart from your parents.", "However, tensions between siblings can often arise and it helps to have the support of your parents if that happens.", "Your parents should be the last resort.", "Don't use them as a means for telling on your sibling or getting them into trouble.", "Ask them to mediate the situation.", "A mediator simply oversees the conversation to make sure everyone gets a turn and keeps the tone from turning negative." ]

[ "Медведей привлекает запах пищи, поэтому они часто роются в мусорных баках.", "Это можно предотвратить с помощью достаточно прочных контейнеров с закрывающейся на замок крышкой.", "Можно также держать мусорные баки в замыкающемся сарае.", "Старайтесь вовремя вывозить мусор, чтобы он не скапливался возле дома.", "Помещайте мусор в два пакета, чтобы скрыть запах.", "Чаще мойте мусорные баки, чтобы удалить оставшийся запах.", "Можно также опрыскивать их нашатырным спиртом — его запах отпугнет медведей.", "Никогда не смешивайте нашатырный спирт и отбеливатель, так как при этом выделяются ядовитые пары.", "Медведи всеядны и любят полакомиться семенами.", "Кроме того, они неплохо лазят по деревьям.", "Проголодавшийся после зимней спячки медведь вполне может наведаться на ваш участок в поисках чего-нибудь вкусного.", "Если вы хотите оставить птичьи кормушки, подвешивайте их достаточно высоко.", "Размещайте кормушки на расстоянии не менее 3 метров от земли, так чтобы по соседству с ними не было деревьев.", "Не забывайте также регулярно очищать от упавших семян землю под кормушкой.", "Если вы заметите медведя возле птичьих кормушек, не засыпайте в них новые семена хотя бы в течение месяца.", "Подобно семенам, фрукты также привлекают медведей, особенно если вы не собираете урожай вовремя.", "Если вы все же хотите оставить фруктовые деревья, постарайтесь держать их как можно дальше от дома.", "Посадите деревья в дальнем конце сада или приусадебного участка.", "Старайтесь собирать фрукты, как только они созреют или даже остаются слегка неспелыми.", "Убирайте опавшие фрукты, чтобы они не портились под деревьями.", "Медведей привлекает любая пища, в том числе корм для собак и других домашних животных.", "Если вы вынуждены оставлять корм на улице, убирайте его на ночь, когда медведи наиболее активны и выходят на поиск пищи.", "Если вам приходится хранить продукты на улице, используйте герметичные контейнеры, которые не пропускают запах.", "Выбрасываемые в компост остатки пищи, особенно такие фрукты с сильным запахом, как дыня или ананас, могут привлечь медведя.", "Дрова привлекают насекомых и других мелких животных, которые также служат пищей для медведей.", "Не выбрасывайте в компост сильно пахнущие фрукты, так как они могут привлечь медведей.", "Обдавайте гриль пламенем, чтобы сжечь остатки пищи.", "Мойте гриль щеткой, пока он не остыл.", "Когда гриль станет теплым и к нему можно будет прикоснуться, помойте его жесткой щеткой, средством для мытья посуды и теплой водой, чтобы удалить жир.", "Уделяйте особое внимание решетке и участку под ней.", "Остатки пищи, особенно стекший на поддон жир, способны привлечь медведя.", "Старайтесь держать гриль в недоступном для медведя месте.", "Если вы едите на улице, с наступлением вечера заносите оставшуюся пищу в дом.", "Не оставляйте продукты снаружи в расчете на то, что их съедят птицы, так как это может привлечь медведей.", "Вытрите стол и приберите за собой все остатки пищи.", "Медведи не прочь полакомиться курами и медом.", "Разместите курятник и ульи подальше от дома и прикройте их электрической изгородью.", "Электрическую изгородь можно приобрести в магазине хозяйственных товаров.", "Чтобы установить электрический забор, разместите столбы на расстоянии 12 метров друг от друга.", "Навесьте на столбы изоляцию и протяните между ними проволоку.", "Подсоедините проволоку к зарядному устройству, чтобы через нее проходил ток.", "Для защиты сада достаточно электрической изгороди и прожекторов с датчиком движения.", "Кроме того, медведи могут выбить стекло, поэтому можно установить на окна решетки.", "Медведей могут отпугнуть также разбрызгиватели воды с датчиком движений каких-либо животных.", "Медведи любят прятаться в таких местах (особенно в зимнее время), поэтому заблокируйте их.", "Заколотите их деревянными досками.", "Можно также забить досками и другие места, в которые способны пролезть медведи.", "Укрепите двери в подсобных помещениях и защитите окна крепкими ставнями.", "Медведи могут попытаться укрыться в хозяйственных пристройках, особенно если они уверены в том, что рядом нет людей." ]

[ "Bears are attracted to food smells, so they will want to dig through your garbage.", "A bear-proof trash can uses a locking lid to keep bears out of it.", "They're also sturdier than other trash cans.", "Another option is a locked shed to hold your garbage cans.", "Take your garbage out as close to pickup time as you can.", "Double bag your garbage to contain smells.", "Wash your trash cans often to decrease lingering scents.", "You can also pour ammonia on your garbage, which will decrease the likelihood a bear will go digging through it.", "Never mix bleach and ammonia, as it creates toxic fumes.", "Bears are omnivores, meaning they eat meat and plants.", "They have no problem going after the seeds you leave out for your local bird population.", "When bears are out of hibernation in the summer, they're likely to visit your yard for a tasty snack.", "If you do have bird feeders, hang them up high.", "Aim for at least 10 feet (3.0 m)off the ground with no nearby trees.", "Also, make sure you clean up the seed under the feeder regularly.", "If you see a bear near your bird feeders, stop putting out birdseed for at least a month.", "Like birdseed, fruit can attract bears to your home, particularly if you don't harvest it in a timely manner.", "If you want fruit trees, don't plant them right next to your home, but instead, set them back as far as you can.", "Put them at the back end of your property or yard.", "In addition, pick fruit as soon as it ripens or even when it's slightly green.", "Sweep up any fruit that falls to the ground and spoils.", "Bears are attracted to any food source, including food for outdoor pets like dogs and livestock.", "If you must leave food outside to feed your animals, bring it in at night when bears are more likely to roam and forage.", "If you need to store food outside, use airtight, odorless containers.", "The food you place in a compost pile could attract a bear to the area, particularly strongly scented fruits like melons or pineapple.", "Wood piles can attract insects and small animals, which the bears will also eat.", "Avoid putting strongly scented fruits in your compost area, as they will attract bears if you do.", "Burn off any remaining food particles on the grill by letting the fire flame up.", "Scrape the grill down with a grill brush while it's still warm.", "Once it's just warm to the touch, scrub down the grill with a sturdy brush, dish soap, and warm water to remove any grease left behind.", "Focus on the grate and the area below the grate.", "The residue left behind can attract bears, particularly any meat drippings at the bottom.", "Keep your barbecue in a locked area if possible so bears can't get to it.", "If you have a meal outside, bring all the food back inside at the end of the night.", "Don't leave out scraps or leftovers for the birds to eat, as they can attract bears.", "Clean up around the eating area by wiping down your table and sweeping up any scraps left behind.", "Chickens and honey are tasty snacks for bears, so they will draw them to the area.", "Set the enclosures for these animals away from your home, protected by electric fencing.", "You can purchase electric fencing kits at home improvement stores.", "To set up an electric fence, place a post at each corner and one every 40 feet (12 m).", "Add insulators and string the wire along the posts.", "Connect the wire to the charger to run electricity through the wire.", "Electric fencing and motion-activated lights can be enough to scare bears away from your yard.", "For your home, you may want to install bars or grates over the windows, as bears can smash through glass.", "Motion-activated water spraying systems, made for all kinds of animals, may also deter bears.", "These areas are the perfect place for bears to hide out, so block them off, particularly in winter.", "Buy wood panels large enough to cover these areas, and nail them in place.", "Also, block off any crawlspaces below your home by nailing wood panels across them.", "Similarly, bolt and reinforce doors on cabins and add heavy shutters to the windows.", "Bears occasionally break into summer homes to den, especially when they are sure humans have vacated the area." ]

[ "В этом рецепте в качестве разрыхлителя теста служит йогурт (его можно заменить кефиром или пахтой, если они содержат биологически активные вещества).", "1 чашка пшеничной муки 2 столовые ложки кукурузной или рисовой муки (для придания особого вкуса и текстуры; если у вас нет такой муки, используйте только пшеничную муку).", "3/4 чашки йогурта или 1/2 чашки пахты 1/2 чайной ложки соды 2 столовые ложки топленого масла (можно заменить растительным или оливковым маслом) 1/4 чайной ложки шафрана для придания цвета (можно заменить щепоткой куркумы или несколькими каплями желтого пищевого красителя) Вода (при необходимости) Смешайте сухие ингредиенты в стеклянной или керамической посуде средних размеров.", "Затем добавьте йогурт или пахту и топленое масло; хорошенько перемешайте, чтобы получить тесто.", "Наконец, добавьте шафран или пищевой краситель, чтобы придать готовому продукту золотисто-желтый цвет.", "Ваше тесто должно быть жидким (как для приготовления блинов).", "Возможно, вам потребуется добавить воды, чтобы получить такую консистенцию.", "Если тесто слишком густое, понемногу добавляйте воду и хорошо мешайте его.", "Если тесто слишком жидкое, добавляйте по одной столовой ложки муки до тех пор, пока не получите нужную консистенцию.", "Накройте посуду с тестом и оставьте его бродить в теплом месте на 12 часов или на ночь (если очень тепло, то хватит и нескольких часов).", "Тесто поднимется и станет пышным.", "Теперь оно готово к приготовлению из него джалеби." ]

[ "This batter is gets its airiness primarily from natural fermentation.", "The traditional leavening agent is plain yogurt, called \"dahi\" or \"curd\" in Indian recipes.", "You may substitute plain Greek yogurt or buttermilk for this ingredient, as long as it has live active cultures.", "1 cup all-purpose flour 2 tablespoons gram, corn, or rice flour (This adds a bit of flavor and texture; you can just use more all-purpose flour if that's all you have on hand.)", "3/4 cup plain yogurt, or 1/2 cup buttermilk 1/2 teaspoon baking soda 2 tablespoons melted ghee, or clarified butter (you may substitute vegetable or olive oil) 1/4 tsp saffron for color (you may substitute a pinch of turmeric or a few drops of yellow food coloring) Water, as needed Whisk together the dry ingredients in a medium, non-reactive (preferably glass or ceramic) bowl.", "Then add the yogurt or buttermilk and melted ghee, and stir well to form a thick batter.", "Finally, add the saffron or food coloring to achieve a golden yellow color.", "Your batter should resemble a thick pancake batter.", "Depending on the humidity and the moisture content of the yogurt or buttermilk you are using, you may need to add water to obtain this consistency.", "If the batter is too thick, add water a bit at a time and stir well between additions.", "If the batter is too thin, stir in additional flour one tablespoon at a time.", "Cover the bowl and leave the batter to ferment in a warm place for 12 hours or overnight.", "(In warm climates, just a few hours will suffice).", "The batter will rise and become noticeably fluffier than it was the night before.", "It is now ready to use." ]

[ "Тайчи поможет вам с управлением ци.", "Это легкое физическое упражнение, где управление ци происходит посредством нескольких движений и дыхания.", "Считается, что это помогает уменьшить стресс и облегчить симптомы многих заболеваний.", "В интернете есть много видео для этой практики.", "Просто введите запрос «тайчи видео» в используемой вами поисковой системе.", "Однако, если это для вам первый опыт, возможно, было бы неплохо найти инструктора, который поможет вам начать.", "Можно также обратиться в местные тренажерные залы и студии йоги, чтобы узнать, не проводятся ли там занятия по тайчи.", "Если вы не уверены, понравится ли вам тайчи или если вы стесняетесь ходить на занятия, для начала попробуйте выполнить несколько основных движений.", "Сначала расставьте ноги на ширину плеч.", "Это поможет вам удерживать вес в равновесии.", "Имейте в виду, что во время практики тайчи очень важно равномерно распределять вес на обе ноги, которые должны оставаться на ширине плеч.", "Слегка согните ноги в коленях.", "Не выпрямляйте их!", "Постарайтесь принять позу, будто вы собираетесь сесть на стул, что потребует задействовать мышц ног.", "Спина должна быть прямой, но расслабленной.", "Представьте, будто позвонки парят друг над другом.", "Мягко прикоснитесь языком к небу.", "Считается, что это позволяет соединить каналы, которые помогают литься потоку ци.", "Таким образом, организм становится единым целым.", "Установите мысленную связь.", "Иными словами, мысленно соедините запястья и лодыжки, локти и колени, плечи и бедра.", "Обратите внимание на свое дыхание.", "Дышите в расслабленной, привычной манере.", "Следите за вдохом и выдохом, а также за расширением и сокращением легких.", "По возможности дышите животом.", "Присутствовать в моменте (вместо того, чтобы постоянно думать о прошлом или беспокоиться о будущем) очень важно в восточной философии.", "Иными словами, во время практики тайчи (да и в повседневной жизни в целом), нужно тренировать осознанность или полное присутствие в моменте.", "В случае с тайчи нужно учиться замечать физические и эмоциональные ощущения, которые вы испытываете на протяжении процесса.", "Естественно, ваш разум может блуждать.", "В таком случае просто постарайтесь заметить посторонние мысли, которые приходят вам в голову, а потом вернитесь к наблюдению за чувствами и ощущениями, которые вы испытываете в настоящий момент.", "Не осуждайте мысль и старайтесь не следовать за ней.", "Суть тайчи (а также управления и развития ци в целом) в постоянстве.", "Таким образом, если вы действительно хотите использовать тайчи в качестве метода управления ци, вы должны непрерывно его практиковать.", "Если вы будете практиковать его каждый день в течение месяца, это принесет больше пользы, чем практика несколько раз в неделю в течение многих лет." ]

[ "Tai Chi can help you with focusing your Chi.", "It is a light exercise that uses several movements and breathing to help you focus on your Chi.", "It is believed to help reduce stress and help with many medical conditions.", "There are many videos for practicing Tai Chi on the web.", "Simply search for “Tai Chi videos” on your favorite search engine.", "However, if you have never practiced any Tai Chi before, it is perhaps a good idea to visit a Tai Chi instructor to help get you started.", "You can also call local gyms and yoga studios to see which ones offer Tai Chi classes.", "If you aren’t sure whether you would like Tai Chi, or if you feel intimidated to go to a class, you can try out a few of the basic movements first.", "Begin with your feet at shoulder width.", "This helps you keep your weight centered.", "Keep in mind that when practicing Tai Chi, it is extremely important to keep you weight balanced on both of your feet, which when planted on the ground, should stay shoulder width apart.", "Keep your knees slightly bent.", "Don’t lock them!", "Try to position yourself as if you were about to sit down into a chair, which will require your muscles in your legs to engage.", "Keep your spine straight, but also relaxed.", "Imagine that each vertebra is floating above the one below it.", "Touch your tongue to the roof of the mouth gently.", "This is believed to connect the channels which help chi flow.", "Thus connecting your entire body.", "Make a mental connection.", "This involves mentally thinking about connecting the wrists and ankles, elbows and knees, shoulders with hips.", "Become aware of your breath.", "Breathe in a relaxed, normal manner.", "Follow the inhalation and exhalation, as well as expanding and contraction of your lungs.", "If you can, belly breathe.", "Being present in the moment (rather than constantly thinking about the past or worrying about the future) plays a huge role in Eastern Philosophy.", "This means that when you are practicing Tai Chi (and in your daily life in general) you should also practice being mindful, or fully present, in the moment.", "In the case of Tai Chi, you should practice noticing physical and emotional sensations you feel while you are actively practicing.", "Naturally, your mind may wander.", "In these instance, you should simply try to notice extraneous thoughts that come into your mind, and then go back to noticing the feelings and sensations you are currently experience.", "Don’t judge the thought, and try not to follow it.", "The idea behind Tai Chi (and focusing and developing your Chi in general, is that you are on a journey.", "Thus, if you really want to use Tai Chi as a method of focusing your Chi, you should practice consistently.", "You may find benefit if you practice every day for a month, but you will find even more benefit if you practice a few times a week for many years." ]

[ "Порой нужно просто немного побыть вдали от человека, чтобы простить его обидный поступок.", "Это особенно верно, если обычно вы очень близки с этим человеком, и он сделал что-то необдуманное.", "Возможно, у вас даже получится справиться со своими чувствами, не вызывая его на откровенный разговор напрямую.", "Если вам нужно немного пространства, попробуйте сказать этому родственнику, что сейчас вы заняты, но скоро наверстаете упущенное.", "Как только вы немного остынете, дайте ему понять, как сильно он вас обидел, чтобы он мог загладить свою вину и не повторять этих ошибок в будущем.", "Если по какой-либо причине полностью разрывать отношения с членом семьи нецелесообразно, старайтесь встречаться с ним в общественном месте, когда будет возникать необходимость поговорить.", "Предложите ему присоединиться к вам в кафе, парке или ресторане, где каждый из вас сможет уйти в любой момент.", "Если вы будете говорить с бабушкой в доме, где она прожила 35 лет, это даст ей ощущение превосходства, и вы с меньшей вероятностью сможете донести свою точку зрения.", "С другой стороны, если вы будете проводить откровенный разговор в своем доме, вам может показаться, что человек нарушает ваше безопасное пространство, особенно если он не уйдет, когда вы его об этом попросите.", "Как только вы примете решение разорвать связь с родственником, который причинил вам боль, возможно, вы захотите сначала поговорить с ним, чтобы сообщить об этом.", "Дайте ему знать, что вы больше не собираетесь приходить к нему в гости, а также не будете отвечать на его телефонные звонки или другие попытки связаться с вами.", "Подобные разговоры могут вызывать сильные эмоции и бурю чувств, однако старайтесь сохранять спокойствие и помните, что вскоре эта драма останется в прошлом.", "Возможно, вам будет проще держать себя в руках, если вы заранее спланируете свою речь, так что воспользуйтесь этой возможностью, если она вам представится.", "Если у вас уже появлялись мысли о том, что вы больше не хотите принимать участие в токсичных отношениях, и член семьи вдруг сделает что-то, чтобы спровоцировать вас, возможно, у вас не будет времени продумать свои слова.", "Идите напролом и скажите ему, что вам нужно немного пространства.", "Начните разговор примерно так: «Я решил, что для моего психического здоровья будет лучше, если я больше не буду проводить время рядом с тобой».", "Если человек сильно расстроится, можно сказать: «Я не хочу спорить.", "Просто сейчас мне нужно немного пространства, потому что эти отношения уже не кажутся мне здоровыми».", "После этого уйдите как можно быстрее.", "Если вы хотите сообщить человеку о своих чувствах, но боитесь, что не сможете выразить их при личной беседе, попробуйте передать это в письменной форме.", "Дайте ему знать, что вы планируете отдалиться на некоторое время.", "Можно сделать копию письма, чтобы сослаться на нее, если человек будет приписывать вам то, чего вы не говорили.", "Написать обычное или электронное письмо — это особенно хороший вариант, если родственник имеет привычку искажать ваши слова, перебивать вас, когда вы говорите, или проявлять физическую агрессию, находясь в расстроенных чувствах.", "Стоит ли конкретно указать, что он сделал не так, или отделаться общей фразой — решать вам.", "Например, можно сказать: «Я устала от твоих обидных слов, за которые ты не извиняешься».", "Независимо от того, разговариваете ли вы лично или пишете письмо, не оставляйте дверь к общению открытой.", "Даже если в будущем вы решите, что сможете простить своего родственника, ваши слова не должны показаться человеку простыми жалобами, иначе он не воспримет вас всерьез.", "Скажите что-нибудь вроде: «Я не хочу ни видеть тебя, ни слышать о тебе».", "Если у вас есть дети, также установите четкие границы относительно того, может ли член семьи выходить с ними на связь.", "Возможно, этот человек выйдет из себя после такого разговора.", "Возможно, он начнет распускать о вас слухи, пытаться заставить других членов семьи не разговаривать с вами или манипулировать вами, чтобы восстановить отношения.", "Если вы заранее к этому подготовитесь, то с большей вероятностью останетесь непоколебимы.", "Возможно, человек даже будет искренне опечален вашим решением порвать отношения.", "Главное помните: никогда не оставайтесь рядом с человеком, который делает вас несчастным, лишь из чувства вины." ]

[ "Sometimes, you just need a little time away from a person before you can forgive them for something hurtful they did.", "This is especially true if you’re normally very close with the person and they did something that was thoughtless.", "You might even be able to do this without having to confront the person directly.", "If you need some space, try telling your family member that you’re busy, but you’ll catch up soon.", "Once you cool off a little, consider letting them know how much they hurt you, so they can make amends and keep from doing the same thing in the future.", "If, for some reason, it’s not practical to cut ties completely with your family member, try meeting in a public space when you need to talk.", "Ask them to join you at a coffee shop, park, or restaurant, where either of you can walk away if you need to.", "Talking to your grandmother in the house she’s lived in for 35 years will leave her feeling like she has the upper hand, and you’ll be less likely to get your point across.", "On the other hand, having a confrontation in your home can make you feel like your safe space has been violated, especially if the other person doesn’t leave when you ask them to.", "Once you make the decision to cut ties with the person who hurt you, you may decide to have a talk with them to let them know this.", "Let the person know that you no longer plan to visit, and you won’t be answering their phone calls or other attempts to contact you.", "These conversations can be emotional and explosive, but try to stay calm, and keep in mind that soon this drama will be a part of the past.", "If you have a chance, it may help you stay calm if you plan out what you’re going to say ahead of time.", "If you have been thinking about the fact that you don’t want to participate in a toxic relationship anymore, and your family member does something to push your buttons, you may not have time to plan what you’re going to say.", "Go ahead and tell them that you need some space.", "Start the conversation with something like, “I’ve decided it’s best for my own mental health if I don’t spend time around you anymore.” If the person gets very upset, you could say, \"I don't want to argue.", "I just need some space right now because I don't feel like this is a healthy relationship anymore.\"", "Then, leave as soon as possible.", "If you want to tell the person how you feel and you’re afraid you’ll have trouble expressing yourself in person, try writing out what you really want to say.", "Let them know that you plan on taking some time away from them.", "Consider making a copy of the letter so you can reference it if they claim you said something you didn’t say.", "Writing a letter or email is an especially good option if the family member has a history of twisting your words, interrupting you when you talk, or becoming physically aggressive when they’re upset.", "It’s up to you whether you want to let them know exactly what they did wrong, or if you would rather just give them an overview, like saying, “I’m tired of your hurtful words, followed by a lack of apologies.” Whether you’re talking in person or you’re writing a letter, you don’t want to leave this conversation open-ended.", "Even if down the road you decide you can forgive your family member, they won’t take you seriously if they think you’re just complaining.", "Say something like, “I don’t want to see you or hear from you.” If you have children, set clear boundaries as to whether your family member can contact them, as well.", "Your family member may lash out after the conversation.", "They may spread rumors about you, try to get other family members not to speak to you, or try to manipulate you into repairing the relationship.", "If you’re prepared for this ahead of time, you’ll be more likely to stay strong.", "Your family member might even be genuinely sad about your decision to cut ties with them.", "Just remember that you should never be guilted into being around someone who makes you unhappy." ]

[ "Снимите пленку и положите тесто обратно на посыпанную мукой поверхность.", "Раскатайте тесто скалкой до толщины примерно 0,5 см.", "С помощью резака для печенья вырежьте из теста кружочки примерно по 7,5 см в диаметре.", "Если вы хотите большие слойки, вырежьте большие круги, а если хотите поменьше, то и кружочки должны быть маленькие.", "Положите в центр каждого круга чайную ложку начинки.", "Смажьте края теста небольшим количеством воды, сложите тесто пополам и склейте края.", "Запечатывайте края пальцами или вилкой, чтобы начинка не выпадала.", "Это предотвратит высыхание, пока вы будете лепить остальные слойки и нагревать масло.", "Держите их накрытыми до обжаривания." ]

[ "Remove the plastic and turn the dough back onto a floured work surface.", "Use a rolling pin to roll out the dough until it's 1/4-inch thick.", "Use a biscuit cutter or the rim of a glass to cut circles about three inches in diameter from the dough.", "If you want larger puffs, cut larger circles; for miniature puffs, cut smaller circles.", "Spoon about one teaspoon of filling in the center of each circle.", "Brush the edges of the dough circle with a little water, then fold the circle in half over the filling.", "Use a fork to or your fingers to seal the edges together so the filling won't fall out.", "This will prevent them from drying out while you finish making the puffs and heating the oil.", "Keep them covered until you're ready to fry them." ]

[ "После использования кремообразной косметики для получения четких контуров лица попробуйте растушевать все с помощью спонжа.", "Водите кистью по контурам вашего бронзатора и хайлайтера и смешивайте их друг с другом.", "Вам нужно сделать ваше лицо гладким на вид; любые линии выдадут применение контурного макияжа." ]

[ "If you used cream-based makeup for the shadows and highlights, then try using a blending sponge instead.", "Sweep the brush over the edges of your highlights and shadows, blending them into your foundation and into each other.", "You want your face to look smooth; any lines will give away the fact that you contoured your face using makeup." ]

[ "Такой раствор позволяет не только удалить излишек воды из уха, но и предотвратить появление инфекции.", "Просто залейте в больное ухо одну чайную ложку (5 миллилитров) раствора.", "Затем осторожно высушите.", "Вы можете попросить кого-нибудь из взрослых накапать вам раствор.", "Уксус расщепляет ушную серу, которая может удерживать некоторое количество воды, а спирт быстро испаряется, а вместе с ним испарится и вода.", "Алкоголь также поможет лишней воде быстро испариться.", "Не используйте данный раствор в случае, если у вас повреждена барабанная перепонка.", "Наклоните пострадавшее ухо вниз, а затем прижмите его ладонью, создавая вакуум.", "Двигайте ладонью вперед-назад, чтобы вода вышла из уха.", "Не делайте этого, когда ухо находится в вертикальном положении, иначе можете лишь глубже загнать воду.", "Альтернативный способ — наклоните голову набок, ухом вниз и поместите в него палец, создавая вакуум.", "Быстро потяните палец обратно.", "Вода должна мгновенно выйти из уха.", "Стоит отметить, что этот способ не является самым лучшим, так как в процессе создания вакууму ухо можно случайно поцарапать, что может вызвать инфекцию.", "Палец должен быть чистым, а ноготь на нем — подстриженным.", "Когда палец будет в ухе, неплохой идеей будет помассажировать ухо по часовой стрелке (или против часовой стрелки).", "Это поможет высвободить как влагу, так и ушную серу.", "Массаж будет особенно полезен, если из-за воды у вас ухудшился слух.", "Возможно, данный совет не вызывает у вас доверия, однако он помогает многим людям.", "Установите на фене режим подачи теплого воздуха.", "Держите фен на расстоянии 30 сантиметров от головы и направьте его на ухо, пока не почувствуете, что вода высохла.", "Просто убедитесь, что воздух не слишком горячий, и вы не держите фен слишком близко к уху.", "Как вариант, вы можете направить теплый воздух вдоль ушного прохода, а не вовнутрь.", "Всякий раз, когда теплый, сухой воздух достигает воды, она испаряется.", "Они доступны в аптеках.", "Такие капли, как правило, содержат спирт, который быстро испаряется.", "Наклоните голову и накапайте капли в ухо в соответствии с инструкцией.", "Как и в случае с раствором, приготовленным самостоятельно, вы можете попросить кого-нибудь из взрослых накапать капли в ухо.", "Аккуратно протрите ваше наружное ухо с помощью мягкой салфетки или полотенца, при этом держа голову наклоненной в сторону, чтобы вода полностью вытекла из ушного канала.", "Не заталкивайте салфетку внутрь уха, а не то вы можете лишь глубже загнать воду.", "Альтернативный метод — это стоять на одной ноге и наклонить голову так, чтобы ухо было параллельно земле.", "Попрыгайте на этой ноге, пока вода полностью не вытечет.", "Потяните за мочку, чтобы открыть ушной канал шире и помочь воде вытечь.", "Вы можете пропустить ту часть, где надо прыгать, и просто наклонить голову.", "Еще один способ избавиться от воды — это лечь на кровать и повернуть голову так, чтобы ухо было повернуто к полу.", "Для большего удобства положите под голову подушку.", "Благодаря гравитации ухо должно просохнуть естественным путем.", "Оставайтесь в этом положении несколько минут.", "Можете в это время посмотреть телевизор или занять себя чем-либо еще.", "Если все еще чувствуете, что в ухе осталась вода, то ложитесь спать на это ухо.", "Велика вероятность, что вся вода вытечет, пока вы будете спать.", "Представьте, что вы что-нибудь грызете, и двигайте челюстью так, чтобы это оказывало эффект на уши.", "Наклоните голову в ту сторону, где нет воды, а затем резко наклоните голову в другую сторону.", "Можете попробовать также пожевать жевательную резинку.", "Вода задерживается в евстахиевой трубе, которая является частью внутреннего уха, и жевательные движения могут помочь ей вытечь.", "Можно попробовать жевать и одновременно тянуть за мочку.", "Иногда зевание способствует тому, что водный «пузырь» лопается.", "Эффективно любое движение, которое уменьшит боль и поможет воде вытечь.", "Если почувствовали хлопок или какое-то движение воды, то уже хорошо.", "Как и в случае с жеванием, это должно помочь прочистить слуховой проход.", "Застой воды может вызвать инфекцию в среднем ухе, что требует медицинского вмешательства.", "Очень может быть, что боль свидетельствует об инфекции, больше известной как наружный отит.", "Вот симптомы, которые свидетельствую о том, что вам немедленно нужно посетить врача: желтые, желтовато-зеленые, гнойные или дурно пахнущие выделения из уха; ухо болит, когда вы за него тяните; потеря слуха; зуд в ушном канале или ухе." ]

[ "In addition to helping your ears get rid of that extra water, this solution will also keep them from getting infected.", "Simply make an ear drop solution that is made up of one part rubbing alcohol to one part white vinegar.", "Put about one teaspoon (or 5 milliliters) of the solution into your ear, either by pouring it in or using an ear dropper.", "Then, carefully drain it out.", "You can get the help of an adult to drop the solution into your ear for you.", "The acid in this mixture acts to break down the cerumen (earwax) that may be holding in some water in the ear canal, while the alcohol dries quickly and takes the water with it.", "The alcohol will also help the water in your ear evaporate more quickly.", "This method works well for people who are prone to getting swimmer's ear.", "Do not do this if you have a punctured eardrum.", "Face the affected ear down on your palm and then use your palm to gently push in and out until water begins to come out.", "Don’t do this with the ear facing upwards or you may drive it farther back into the canal.", "This will create a suction-like vacuum that will draw the water in your ear toward your hand.", "Alternatively, tilt your ear down, place your finger in it, and make a vacuum with your finger by pushing and pulling rapidly.", "In a moment the water should come out of your ear very quickly.", "Note that this is not the preferred method, as scratching your ear canal can cause infection.", "If your palm isn't working and you want to use your finger, then make sure that your finger is clean and that your nails are short.", "Additionally during the \"in\" phase of the vacuum method it may be beneficial to gently massage the ear in a clockwise (or counter) motion while the air is tight.", "This may help irrigate the moist wax and free the moisture a little.", "This may be especially helpful if your hearing has been impaired by the experience.", "Though you may be skeptical about using a blow dryer to remove water from your ears, it has proven to work for some people.Simply place your dryer on its lowest heat setting, or even on cool, and hold it at least 1 foot (0.30 m) (30 cm) away from your head, blowing it into your ear, until you feel that water draining.", "Just make sure it's not too warm or too close to your ear to avoid burning yourself.", "Alternatively, blow the warm air across opening of the ear instead of into it.", "Whenever warm, dry air passes over water, it pulls away water vapor.", "Look for a 95% isopropyl alcohol solution, such as Swim-Ear or Auto-Dri.", "These are available in the pharmacy.", "Add the drops to your ear as recommended and tilt your ear down to drain the affected area.", "As with the home solution, you can use the help of an adult to help drop the medicine into your ear.", "Wipe your outer ear slowly and gently with a soft towel or cloth to get rid of some of the water, tilting your ear down toward the cloth.Just make sure not to push the cloth inside your ear, or you may be pushing the water further back into your ear.", "Another trick you can try is to stand on one foot and tilt your head to the side so that the offending ear faces the ground.", "Try hopping on one foot to drain the water out.", "Tugging on the earlobe to open the canal wider or pulling the top of the ear to the side of the head can also help the water get drained.", "You can also just skip the hopping part and simply tilt your head to one side.", "Gravity may cause the ear to drain naturally.", "Just lie down with the offending ear facing straight down for the most impact, unless you want to use a pillow for a bit of cushion.", "Stay in that position for at least a few minutes.", "You can watch television or find another way to entertain yourself if necessary.", "If you're experiencing the water in your ear in the evening, then make sure that when you lie down to rest, that the offending ear is also facing down.", "This can increase the chances of the water draining on its own while you sleep.", "Pretend you are gnawing on some food to move the jawbones around your ears.", "Tilt your head to the side that doesn't have water in it, then quickly tilt your head to the other side.", "You can also try chewing some gum to see if that can dislodge the offending water.", "The water in your ear gets stuck in your Eustachian tubes, which are part of the inner ear, and the chewing motion can help free it up.", "You can even try chewing while tilting your head with the offending side down for an added effect.", "Sometimes you may pop the \"bubble\" of water through simply yawning.", "Any motion that can affect the water in your ear may help ease the tension and drain the water.", "If you feel a \"pop\" or some shifting of the water, then this may have a positive effect.", "Like chewing gum, this will also help free up those Eustachian tubes.", "You should see a doctor when you begin to feel pain in addition to the water that is stuck in your ear.", "Also, know that an infection of the middle ear may feel like water getting stuck in your ear, and that will need to be treated as well.", "There's a good chance, though, that the pain that accompanies it may be a sign that the water has caused an irritation or infection that is known as Swimmer's Ear.", "If you have the following symptoms, then you should see a doctor immediately: Yellow, yellow-green, pus-like, or foul smelling drainage from the ear Ear pain that increases when you pull on the outer ear A loss of hearing An itching of the ear canal or ear" ]