Datasets:

VityaVitalich

/

wikihow_en_ru

like 0

[ "Это может быть строительная компания или агентство по реконструкции, то есть те, кто решает проблемы со структурной целостностью зданий.", "Плотник должен знать весь процесс строительства, такие специалисты часто получают работу прораба или строительного мастера.", "Возможно, вам понравится создавать уникальную мебель из дерева.", "Может быть, вы обнаружите, что хотите быть своим собственным боссом.", "Узнайте больше о начале собственного бизнеса.", "Записывайтесь на курсы повышения квалификации периодически, чтобы узнать о новом оборудовании или строительной технике.", "Вы можете найти такие курсы в местных университетах.", "Производители оборудования также часто предлагают обучение.", "Следите за появлением новых инструментов в продаже.", "Новые инструменты постоянно разрабатываются, чтобы сделать более эффективным столярные проекты.", "Даже если ваша карьера пошла по другому пути, но в будущем вы можете вернуться к столярному делу, поэтому важно быть в курсе новинок инструмента.", "И если вы решите продолжать столярничать, возвращение в эту профессию будет намного более легким." ]

[ "This could be a construction company, or a remodeling agency who fixes the structural integrity of a building, among many other opportunities.", "Because carpenters learn what it takes to get through the entire construction process, carpenters who display that skill often get promoted to superintendents or construction foremen.", "Perhaps you enjoy creating amazing pieces of wood furniture.", "Maybe you find that you’d rather be your own boss and think you have what it takes to start your own company.", "Great!", "You can learn more about starting your own business here.", "Take refresher courses periodically to learn about new pieces of equipment and construction techniques.", "You can find these courses at local community colleges.", "Equipment manufacturers often offer training, as well.", "Keep up on new tools of the trade.", "New tools are constantly being developed to make carpentry projects more efficient.", "Even if you follow a different career path with the thought that you may go back to carpentry, it is still important to keep on the latest developments in the field.", "That way, if you do decide to pursue carpentry again, the transition back into that world will be much more fluid." ]

[ "Если есть проблема с анальными железами, у собак могут проявляться определенные симптомы, которые вы должны научиться узнавать.", "Обязательно спросите ветеринара, если вы никогда ранее не сталкивались с этой проблемой: эти признаки могут быть симптомами других внутренних проблем, например, паразитов, раздражения от диареи, или пищевой аллергии, поэтому полезным будет позволить ветеринару проверить вашу собаку.", "Таким образом, вы можете или исключить эти проблемы, или получить необходимое лечение.", "К типичным признакам проблем с анальными железами относятся: Ерзание Чрезмерное вылизывание анальной области Случайное выделение содержимого анальных желез в неподходящее время (отличное от дефекации) – можете заметить рыбный запах на мебели или из анального отверстия собаки Покраснение в области анального отверстия Кровотечение или выделение гноя вокруг ануса (это признак того, что вы должны вызвать ветеринара как можно скорее – не пытайтесь приступать к выжиманию анальных желез) Если вы никогда этого раньше не делали, попросите ветеринара продемонстрировать.", "Он может проделать это с одной железой, а затем вы можете попробовать выжать другую в его присутствии.", "Как правило, будет достаточно трех-четырех влажных бумажных полотенец и пары латексных перчаток.", "Если вы хотите помыть собаку, также приготовьте какой-нибудь шампунь или мыло для собак, которые вы используете обычно, а также много полотенец.", "Латексные перчатки более предпочтительны, чем бытовые резиновые перчатки, так как они тоньше, более чувствительны и позволят вам аккуратнее нащупать железы.", "Хотя вы можете выполнить процедуру самостоятельно (если ваша собака сговорчива), лучше взять кого-либо в помощь, чтобы держать собаку во время процесса.", "Феромоны, выделяемые анальными железами, очень дурно пахнут.", "Хорошей идеей будет надеть старую одежду, которую будет легко снять и постирать.", "Зачастую этой цели хорошо служит ванная комната, особенно если вы купаете свою собаку в ванне.", "Вам просто следует убедиться, что собака не сможет вырваться и убежать во время выполнения процедуры.", "Собака должна находиться на легко смываемой поверхности.", "Поскольку процедура может быть очень грязной, объединение выжимания с купанием, как правило, может стать отличной идеей." ]

[ "When there's a problem with the anal glands, may dogs exhibit certain symptoms, which you should learn to recognize.", "Be sure to ask a veterinarian if you've never had this issue before: these symptoms may be a sign of other underlying issues, such as parasites, a sore bottom from diarrhea, or a food allergy, so it's a good idea to let a vet examine your dog.", "This way you can either rule out these issues, or get your dog the treatment it needs.", "The typical signs of anal gland issues include: Scooting Excessive licking of the anal area Occasional release of anal gland contents at inappropriate times (other than defecation) - you may notice a fishy odor on furnishings or coming from your dog's anus Red skin in the anal area Bleeding or pus drainage around the anus (this is a sign that you should call your vet as soon as possible - do not attempt anal expression) If you've never expressed your dog's anal glands, ask your veterinarian for a demonstration.", "She can do the first gland, and then you can try expressing the second one in her presence.", "Typically, three to four damp paper towels and a pair of latex gloves will be sufficient.", "If you want to wash the dog, also have ready whatever shampoo or other dog-friendly soaps you use, as well as plenty of towels.", "Latex gloves are preferable to household rubber gloves as they are thinner and more sensitive, allowing you to accurately palpate the glands.", "While you can do this process on your own (if your dog is cooperative), it may help to have someone there to hold the dog as you work.", "The pheromones secreted by the anal glands are very stinky.", "It's a good idea to wear old clothes that you can take off and wash easily.", "Often, the bathroom works well for this purpose, especially if you bathe your dog in the tub.", "You just want to make sure the dog can't struggle free and run off during the process.", "The dog should be on an easy-to-clean surface.", "Since the process can be somewhat messy, pairing an expression with a bath is usually a smart idea." ]

[ "Возьмите кастрюлю среднего размера, наполните ее чистой водой, примерно на три четверти, и поставьте на плиту.", "Включите средний огонь и подождите, пока вода закипит.", "Выключите плиту и осторожно перелейте воду в миску." ]

[ "Fill a medium-sized pot about ¾ of the way with clean water and put it on the stove.", "Put the burner on medium-high heat and wait for it to come to a boil.", "Then turn the burner off and carefully pour the water into a bowl." ]

[ "Не стоит звать людей, если они вам не симпатичны и если вы не хотите сближаться с ними.", "Правильный выбор гостей поможет вам быть хорошим хозяином.", "Подумайте, насколько комфортно будет гостям в компании друг друга.", "Не зовите людей, которые вряд ли смогут найти общий язык или которые уже давно конфликтуют друг с другом.", "Важно знать, когда придут гости.", "Сообщите им о вечеринке заранее (не менее, чем за неделю, или еще раньше, если мероприятие важное).", "Помните, что людям нужно будет найти время в своем графике.", "Не предлагайте людям просто \"заскочить\" к вам, если вы действительно хотите видеть их.", "Укажите точное время, чтобы ваши слова звучали как приглашение.", "Можно указать промежуток времени, но он не должен быть больше нескольких часов.", "Если гости опоздают, постарайтесь сделать так, чтобы им было комфортно.", "Не злитесь на них весь вечер, иначе это усугубит проблему.", "Ведите себя непринужденно, как будто вы не заметили опоздания.", "Правила вежливости требуют сообщать людям о мероприятии заранее.", "Если люди знают, чего ожидать, им будет проще планировать свое время.", "Выбирая блюда, подумайте о предпочтениях гостей.", "Заранее спросите людей, есть ли у них пищевая аллергия или особые требования к еде.", "Если вы пригласите вегетарианца и пожарите мясо, вам обоим будет неловко.", "Приготовьте что-то, что вы сможете готовить с удовольствием.", "Не стоит говорить так: \"У тебя есть предпочтения в еде?\"", "Лучше сформулировать мысль следующим образом: \"Я хочу пригласить всех на ужин в пятницу.", "У тебя есть пищевая аллергия или особые требования к еде, о которых мне следовало бы знать?\"", "Не стоит бросать все силы на приготовление сложнейшего блюда.", "Гости будут рады любой вкусной еде.", ".", "До прихода гостей сделайте уборку из уважения к своим гостям.", "Если дома будет бардак, гости посчитают, что вам все равно, что вас окружает, и им будет некомфортно у вас в гостях.", "Уберите игрушки, инструменты, разберите завалы.", "Избавьтесь от возбудителей аллергии: пропылесосьте ковры, коврики и мебель с обивкой.", "Если у вас есть собака, которая любит здороваться с гостями (прыгать на них или лаять, когда они входят), временно заприте ее в другой комнате.", "Некоторые люди боятся собак и стараются даже не приближаться к ним, у других может быть аллергия на собачью шерсть.", "Если у вас дома есть животные, узнайте, боятся ли животных гости и есть ли у них аллергия на шерсть.", "Если аллергия есть, предупредите о животных, чтобы люди могли вовремя принять антигистаминные препараты.", "Когда гости придут, откройте им дверь и покажите, куда можно положить вещи.", "Покажите ванную комнату и туалет, проведите в гостиную и предложите сесть.", "Никогда не оставляйте гостей одних у входной двери и не ждите, что они пойдут за вами, если вы будете молчать.", "Если вам нужно что-то доделать, общайтесь с гостями, параллельно завершая дела.", "К моменту прихода гостей у вас уже должно быть убрано, поэтому вам останется только закончить приготовление еды.", "Попросите своих родственников или людей, которые живут с вами, развлечь гостей, пока вы заканчиваете готовить еду.", "Поставьте на кофейный столик в гостиной легкие закуски для аппетита, которые можно было бы брать руками.", "Спросите гостей, что они хотели бы выпить.", "Предложите не менее двух вариантов напитков.", "Подберите напитки, которые лучше всего подходили бы к мероприятию.", "Напитками может быть кофе, чай, вода, пиво, вино.", "Не торопитесь.", "Не суетитесь, иначе гости решат, что создают вам трудности.", "После ужина, когда подадите десерт, предложите гостям напитки.", "Можно подать кофе, чай или алкоголь.", "Посидите на диване и поговорите с друзьями с чашечкой чая или бокалом вина.", "Обсуждайте то, о чем им интересно говорить.", "Задавайте вопросы об их работе, путешествиях, семье.", "Не жалуйтесь на то, как ваш ребенок проболел всю неделю, или на проблемы в семье.", "Выражайте заинтересованность в словах собеседников.", "Старайтесь сделать разговор легким и увлекательным.", "Можно говорить о бизнесе, но будьте осторожны с этой темой.", "Многие люди предпочитают разделять рабочую и личную жизнь.", "Постарайтесь понять, готовы ли ваши гости говорить об этом, и не навязывайте тему.", "Если они захотят уйти, попросите их остаться еще немного, потому что вам нравится их компания.", "Скажите, что вы очень хорошо провели время и что вы хотите увидеться снова.", "Если заметите, что гостям понравилась какая-либо еда, предложите сложить ее с собой.", "Скажите, что вам все равно много еды и что вы рады, когда кто-то с удовольствием ест вашу еду." ]

[ "Don't bother to invite people if they don't appeal to you or you have no intention of growing close with them.", "Choosing good guests may enable you to be a better host.", "Consider also how well the guests will get along with each other.", "Try not to invite people that you know won't mesh well, or that have a history of winding up at each other's throats.", "It is important to know when to expect your guest/s.", "Make sure to give them plenty of advance notice – at least a week, and even more if the occasion is very important.", "Assume that they will also need to work around their own schedules.", "Don't tell them to come \"sometime\" if you really want them to show up.", "Tell them specifically when to come so that it feels more like an invitation.", "A range of times is also okay, but it should be no longer than a few hours.", "If your guests show up late, try to make them feel welcome.", "Do not sulk for the rest of the evening, or you may compound the problem.", "Just continue laughing and ignore the fact they were late.", "Telling your guests in advance is just a matter of courtesy.", "If they know what to expect, it will be much easier for them to plan their schedules around it.", "When you decide on the food you will be serving, consider your guests' food concerns.", "Always contact them beforehand and ask if they have any allergies or food specifications.", "Inviting a vegetarian over for dinner and preparing a roast would be embarrassing for both of you.", "Be sure to cook something that you're comfortable cooking.", "Don't just say, \"Do you have any preference for the meal?\"", "Instead, ask your guests to name specifics.", "Say, \"I'm planning the meal for Friday night.", "Do you have any allergies or food restrictions that I need to be aware of?\"", "Don't go out of your way to prepare a main course which takes days to make.", "A good guest will appreciate any decent meal that tastes good.", "lean house.", "Before your guests arrive, tidy up the space to convey that you care.", "If they arrive in a messy household, it shows you do not care for your surroundings, and it may make them feel less welcome in your home.", "Put away toys, tools, and clutter.", "Remove allergens by vacuuming carpets, rugs, and upholstered furniture.", "If you have a dog that tends to greet, bark at or jump on guests when they come through the door, put it in another room.", "Some people are scared of dogs and intimidated even by their approach.", "Some are allergic.", "If you have pets, find out beforehand whether your guests have any fears or allergies.", "If they are allergic, give them a heads up so they can take medication to help better handle the situation.", "Once your guests arrive, open the door and show them where to put their things.", "Show them the bathroom on the way in before taking them to the living room and offering them a seat.", "Never leave them hanging at the front door; don't expect them to follow you if you don't say anything.", "If you still have things to prepare, engage with your guests whilst organizing what you have left.", "By now, you should have finished tidying the area, so that you have only the food to finish.", "Have your family or a housemate engage the guests so that you can finish preparing the rest of the food.", "Keep finger food on the coffee table in the living room to whet everyone's appetites.", "Ask your guests if they would like a drink.", "Offer them at least two options – whatever you think is most suitable for the event.", "The options could range between coffee, tea, water, beer, and wine.", "Don't rush.", "Move casually otherwise you will let your guests think they have become a burden for you.", "After you have finished dinner and are eating dessert, offer your guest something to wash down the meal.", "Depending on the mood and energy of the gathering, consider coffee, tea, or an alcoholic digestif.", "Sit and talk on the couch with a drink.", "Talk about things that they want to talk about.", "Ask questions about their work, their travels, their families.", "Don't complain about how your child was sick all week or how you are having family issues.", "Show interest in what your guest has to say.", "Build on the conversation and let it flow.", "Business can be a good subject, but be careful with whom you bring it up.", "Many people like to separate their work from their social lives.", "Take cues from your guests, and don't try to force any topic.", "If they want to leave, ask them to stay a bit longer since you have enjoyed their company.", "Tell them it has been a lovely time, and you are keen to see them again.", "If you noticed that they enjoyed part of the meal in particular, consider giving a portion of it to them.", "Tell them you won't need it; say that it's a pleasure to see someone enjoy your food." ]

[ "Создав расписание придерживайтесь определенного режима.", "Это позволит достичь вашей цели развить выносливость, а также даст возможность собрать показатели: придерживаетесь ли вы ритма?", "Можете ли вы бежать дольше или/и быстрее, не остановился ли прогресс?", "Вот образец расписания которое позволит развить выносливость и скорость: День 1 - Равные интервалы.", "Разогревайтесь в течение 15-20 минут, затем быстро бегите в течение минуты, далее бегите трусцой или идите шагом 1 минуту и 15 секунд.", "Повторите интервалы 6-8 раз.", "Следите за временем с помощью секундомера, сделайте заминку, 20-30 минут, постепенно замедляясь и переходя на шаг.", "День 2 - Легкая пробежка (только 3-6 км, в зависимости от вашей формы и опыта).", "День 3 - Пирамидальные интервалы.", "Разогревайтесь 10-15 минут, выполняйте пирамидальные интервалы как описано выше.", "Бегите 15 минут в нормальном темпе, затем сделайте упражнение с меняющимися интервалами.", "Завершите тренировку 20-25 минутной заминкой, в конце заминки перейдя на спокойный шаг.", "День 4 - Легкая пробежка (3-6 км, в зависимости от вашей формы и опыта).", "День 5 - Легкая пробежка (3-6 км, в зависимости от вашей формы и опыта).", "Может показаться, что тут вы будете частенько отдыхать, но на третий день вы как следует поработали.", "И учитывая, что в день 6 придется бежать кросс, лучше сохранить силы.", "День 6 - Кросс.", "Начните в медленном темпе и бегите не спеша, в спокойном темпе в течение 40-90 минут.", "Будет здорово если с вами побежит кто-то из друзей или членов семьи, ну или поедет рядом на велосипеде.", "День 7 - День отдыха (3-6 км, в зависимости от вашей формы и опыта.", "Каждую 8-ю неделю устраивайте себе выходной).", "Хорошенько поработайте раз в три недели использую эту технику: Чтобы бегать найдите неподалеку от вашего дома стадион длиной 400 метров.", "Избегайте улиц – они слишком неровные: находящаяся ближе к дороге стопа будет значительно расположена выше.", "Делайте динамичные растяжки (не статичные) и слегка разогрейтесь (например, сделайте 25 отжиманий или немного пробегитесь трусцой).", "Пробегите 400 метров на скорость, затем еще 400 – трусцой.", "Повторите по крайней мере 4 раза.", "Раздвигайте границы.", "Достигнув предела, запишите время и место забега.", "Пусть это будет минимальной дистанцией или продолжительностью, попробуйте улучшить результат.", "По мере улучшения увеличьте минимум.", "Делайте заминку.", "После каждой беговой тренировки нельзя просто остановиться и все.", "Походите и подождите пока сердцебиение успокоится.", "Затем сделайте растяжку.", "Не бросайте режим, не говорите себе, что сделаете все завтра, не говорите себе, что устали или заняты.", "Чтобы скорее это сделать, бегайте утром." ]

[ "It will help to stick with your regimen if you make a schedule, and stick to it.", "It will help you accomplish your goal of increasing your stamina, and will also give you an opportunity to gather metrics: do you maintain a steady pace?", "Are you able to run longer or faster (or both), or have you reached a plateau?", "Here is a sample schedule that will help you develop both endurance and speed: Day 1 - Steady Intervals.", "Warm up for 15-20 minutes, then run at high speed for one minute followed by one-minute, fifteen-seconds of slow running or walking.", "Repeat these intervals six to eight times.", "Maintain a steady time for each phase (using a stopwatch), and then cool down 20-30 minutes, gradually slowing to a walk.", "Day 2 - Easy run day (only 2–5 miles (3.2–8.0 km), depending on you and your running experience).", "Day 3 -Pyramid intervals.", "Warm up for ten to fifteen minutes, and then run a pyramid interval set, as described above.", "Run at a comfortable pace for 15 minutes, then do a variable interval set.", "Finish up with a twenty to twenty-five minute cool down, ending at a comfortable walk.", "Day 4 - Easy run (2–5 miles (3.2–8.0 km),depending on you and your running experience).", "Day 5 - Easy run (2–5 miles (3.2–8.0 km),depending on you and your running experience).", "This might seem like a lot of rest, but then you did run pretty hard on Day 3.", "And given you are running long on Day 6, it would be best to be well rested when you run long.", "Day 6 - Long run.", "Start slowly and run at an easy, conversational pace for 40 to 90 minutes.", "It is helpful to have a friend or family who is willing to run with you, or at least follow along on a bike.", "Day 7 - Rest day (2–5 miles (3.2–8.0 km), depending on you and your running experience.", "Every 8th week, take the day off.)", "Push yourself once every three weeks or so with this technique: Find a local track or flat surface of about 1⁄4 mile (0.4 km) (400 meters) to run on.", "Avoid streets, as they are too curved; the curb foot will be noticeably lower than the street-side foot.", "Stretch with dynamic stretches (not static) and do a light warm up (e.g.", "25 push ups or jog).", "Do a 1⁄4 mile (0.4 km) sprint followed by a 1⁄4 mile (0.4 km) jog.", "Do the sprint and jog routine for at least 2 miles (3.2 km).", "Exceed your reach.", "Once you've reached your limits of duration, make note of the time and the location of your run.", "Keep that as your minimum distance/duration, and try to beat that number.", "As you improve, raise your baseline.", "Do a cool down.", "After every run, you do not just want to stop running.", "Walk the run off till your heart rate is moderate.", "Then stretch.", "Do not quit your regimen, do not tell yourself you'll do it tomorrow, do not tell yourself you're too tired, and do not tell yourself you're too busy.", "Run in the morning to get it over with." ]

[ "Вам не нужно посвящать этому долгие часы.", "Просмотрите краткое содержание предметов и книг, которые вы изучали в прошлом году.", "Повторение материала поможет вам настроиться на учебу.", "Кроме того, вам будет легче учиться первые недели, поскольку они будут продолжением уже начатой вами учебы.", "Перечитайте конспекты.", "Заметки, которые вы делали в школе, помогут вспомнить изученный материал и то, как вы его воспринимали.", "Не беспокойтесь, если вы не до конца понимаете все концепции, которые изучали ранее: повторное изучение основополагающих идей является естественной частью процесса обучения.", "Составьте список изученных предметов и тем.", "Если вы не делали заметки или не сохранили их, попробуйте применить активный подход к обучению.", "Перечислите предметы, которые вы изучали в прошлом году.", "Если необходимо, воспользуйтесь помощью дневника или табеля.", "Затем перечислите основные уроки и идеи, с которыми вы познакомились на каждом уроке.", "Скорее всего, вам сложно будет вспомнить весь материал, однако, восстанавливая в своем уме изученные темы, вы сможете настроиться на учебу.", "Узнайте, какие предметы будут в программе, и получите о них общее представление.", "Если вы не хотите, нет необходимости изучать новый материал.", "Однако если вы получите общее представление о том, что вас ждет в предстоящем учебном году, вам будет легче настроиться на успех.", "Возможно, вам не удастся узнать о том, какой будет программа в следующем году или какие учебники будут взяты за основу.", "Некоторые учителя с радостью предоставят такую информацию, если вы попросите их об этом, в то время как другие могут не владеть необходимой информацией.", "Помните о вежливости, когда вы обращаетесь с просьбой к учителю.", "В случае отказа, продолжайте вести себя вежливо.", "Если вы хотите получать высокие оценки, составьте учебную программу по каждому предмету до наступления учебного года.", "Установите временные границы.", "Если вы хотите получить высокую оценку по определенному предмету, познакомьтесь с материалом, который вы будете изучать в предстоящем учебном году.", "Возьмите необходимые книги в библиотеке.", "Если вы хотите найти новых друзей, узнайте, какие клубы существуют в вашей школе.", "Кроме того, узнайте, какие мероприятия проводятся в школе.", "Выберите те, которые соответствуют вашему графику.", "Это не взаимоисключающие цели.", "Вы сможете определить, что для вас действительно важно.", "У каждого человека свое представление о том, каким должно быть подходящее место для учебы.", "Более того, оно может меняться из года в год.", "По мере приближения учебного года в средствах массовой информации предлагаются разные идеи для создания эффективного учебного места.Выберите подходящее для себя место, которое будет способствовать достижению ваших целей.", "Если вы хотите освоить сложный материал, возможно, вам придется провести время в библиотеке, где вы сможете получить доступ к необходимым книгам.", "Если вы хотите найти новых друзей, выберите уютное кафе, где вы не только сможете изучать необходимый материал, но и познакомиться с новыми людьми.", "Если возможно, устраните факторы, отвлекающие вас от учебы.", "Если вас отвлекает телевизор, выберите комнату, в которой его нет.", "Если вас отвлекает шум, попробуйте заниматься за столом в тихом уголке библиотеки или приобретите наушники с шумоподавлением." ]

[ "You don’t have to study for long hours.", "This can be as simple as reviewing the subjects that you studied and skimming summaries of the books that you read last year.", "A quick refresher will get your mind ready for studying and make the first weeks back easier as you can see them as a continuation of progress that you have made.", "Reread your notes.", "Your class notes will remind you of the material you covered previously, as well as your initial reactions to the material.", "Do not worry if you don’t fully understand all of the concepts that you review: reexamining and rediscovering specific ideas is a natural part of the learning process.", "Make a list of what you have learned.", "If you did not take notes, or did not save them, try a more active approach and list the subjects that you studied the previous year.", "Look at a report card or transcript if you need.", "Then, list major lessons and ideas that were covered beneath each subject.", "You likely cannot remember everything, but the act of recalling previous progress will get your mind ready for mental work.", "Get a list of what you will be studying in your classes and get a sense for what you will be learning.", "You don’t have to work ahead if you don’t want.", "Simply having a sense for what you will be covering will prepare you for success.", "You may not be given a syllabus or required book list in advance.", "Some teachers and schools will be happy to supply this information if you ask.", "Others may not be willing or able to supply this information.", "Ask politely and be gracious if denied.", "If you want to get straight A’s, you can develop a study routine with time dedicated to each class before the year starts.", "If there is a specific subject that you want to excel in, check out introductory books from your local library.", "If you want to focus on making friends, explore your school’s clubs and activities to find an interesting option that fits your schedule.", "These are not mutually exclusive goals, but it will help if you know what is most important to you.", "A good study space will mean different things for different people, and it can change from year to year.", "As the school year approaches, many news outlets suggest ideas for creating an effective study space.", "Pick a study space that is conducive to your goals.", "If you want to master a complicated subject, you may need to study in a library so that you can access relevant books.", "If you want to make new friends, look for a café where you can talk with other customers while studying.", "If you can, eliminate distractions in your work space or during set times.", "If you find it hard to ignore a television, find a suitable study space with no televisions in sight.", "If noise distracts you, look for a desk in a quiet corner of the library or purchase noise-cancelling headphones." ]

[ "Киста на ранней стадии может вызвать боль, когда вы много двигаетесь, в то время как киста на поздней стадии вызывает сильную боль независимо от того, как интенсивно вы двигаетесь.", "Боль может перерасти в интенсивное ощущение «жжения» в том месте, где находится киста.", "Если на кисту или колено оказывается слишком большое давление, кисту может фактически разорвать.", "Жидкость из кисты потечет вниз по ноге, поэтому вы заметите, что киста лопнула.", "Чем дольше вы будете ждать и думать, что киста пройдет сама собой, тем сложнее будет ее вылечить.", "Вы почувствуете, что не можете нормально двигаться, потому что испытываете тяжесть и жуткую боль – все это от воспаления, которое как бы «стягивает» ваше колено.", "Вот признаки, которые указывают на то, что кисту необходимо лечить:: Вы не в состоянии полностью согнуть колено.", "Вы не в состоянии выпрямить колено.", "Вы чувствуете боль при любой попытке согнуть или выпрямить колено.", "Иногда киста Бейкера может увеличиться и распространиться по икроножной мышце.", "Если это произойдет, кожа станет красной, может появиться сыпь.", "Голень отечет (дистальный отек), а на ноге будет чувствоваться жар (это явление известно как эритема).Отек, вызванный кистой, будет давить на вены.", "Если вам известно о других заболеваниях, то увеличенную кисту можно сравнить, с глубоким тромбозом вен.", "В редких случаях, киста может при разрыве пустить жидкость в икроножную мышцу.", "Признаки того, что это произошло: сильная боль, «жар» и мягкая кожа.", "На коже могут появиться красные или синеватые места, где кровь просочилась в окружающие ткани.", "Если вы обнаружите любой из этих симптомов, сразу же обратитесь к врачу." ]

[ "While early stage baker’s cysts might cause pain when you use your knee a lot or when you move in a certain way, as the cyst gets worse you will be able to feel the pain whenever you move, regardless of how small the movement its.", "The pain will become more intense and may take on a burning sensation right where the cyst is located.", "When too much pressure gets put on the cyst at the knee joint, the cyst can actually tear.", "The fluid from the cyst will drain into the surrounding area, and the cyst will actually split open so that you might be able to see liquid leaking down the back side of your knee.", "The longer you wait to take care of the cyst, the less you will be able to move your knee.", "This inability to move well is both because of the pain you will feel when you move, and the inflammation that will actually keep you from bending your knee.", "Signs that you should consider getting treatment for your cyst include: Being unable to fully bend your knee.", "Being unable to fully extend (or straighten) your knee.", "Feeling pain while trying to bend and extend your knee.", "Sometimes a baker's cyst might become enlarged and actually spread down into your calf muscle.", "If this happens, your calf might develop a red, rash-like appearance.", "Your leg might also feel warm (which is known as erythema) and your lower leg could become swollen (which is called distal edema).", "The swelling is caused by the enlarged cyst pressing on the veins of your leg.", "If you are aware of other medical conditions, this enlarged cyst is similar to the condition called deep vein thrombosis.", "On rare occasions, an enlarged cyst can break open, leaking fluid into your calf muscle.", "Signs that this has happened include severe pain, warmth, and tenderness in your calf.", "Your calf might also develop red or blueish spots where blood has leaked into the surrounding tissue.", "If you see any of these symptoms, go to a hospital immediately." ]

[ "Это покажет родственникам, чтоб вы цените ваши встречи и не хотите отвлекаться на другие дела.", "Отгул в день приезда родственников значительно облегчит для вас ситуацию, даже если потом вам придется работать в другие дни.", "Теплый прием в своем доме или городе может включать разные аспекты, среди которых всегда будет возможность принять душ и подкрепиться.", "Если родственники будут жить у вас дома, то в первую очередь предложите им помыться после дороги и поесть.", "После душа, обеда и поселения обсудите совместные планы.", "Приложите усилия, чтобы обеспечить гостям комфорт и обезоружить их своей заботой.", "Даже если у вас нет свободной спальни, забронируйте номер в гостинице и привезите гостям что-нибудь перекусить, бутылку вина и штопор или журналы, которые можно будет полистать.", "Планируйте наперед, чтобы удобно структурировать время посещения.", "Вы не обязаны готовить изысканные блюда, чтобы произвести впечатление, но если вы любите возиться на кухне, то почему бы и нет.", "Не забудьте про время отдыха, которое также важно для гостей.", "Планируйте обеды в заведениях питания, которые будут по карману всем присутствующим." ]

[ "Try to take off a little time in order to show your relatives that they matter.", "It will help you be less stressed if you don't have to juggle work when they arrive, even if you do have to work during the visit.", "Welcoming people into your home or city can involve an array of things, but almost always including washing and/or eating.", "If they are staying at your home, ask them whether they would like to wash up or eat first, and then make that happen.", "Discuss your plans for the visit after they’ve been fed and/or showered, and shown to their room or hotel.", "Putting a little thought and effort into making your annoying relatives’ sleeping area cozy and inviting for them will disarm them, in a good way.", "Sometimes you will be lucky enough to have a spare bedroom, but even at a hotel you can stop by and bring them some water and snacks, a bottle of wine and a wine opener, or some nice magazines that they would find interesting.", "Planning a few meals and few activities can help structure the time.", "Don't feel compelled to produce elaborate dinners to impress your family, but if you like cooking and it makes you happy, do it.", "Downtime is just as important, so don't forget to include that.", "Plan meals or dining out alternatives that will fit everyone's checkbook." ]

[ "Сосредоточьтесь на левой колонке и резюме в нижней части.", "В них содержатся самые важные моменты, которые вам понадобятся для задания или на экзамене.", "При просмотре, если хотите, можете подчеркнуть или выделить маркером самые важные моменты.", "Закройте рукой или другим листом бумаги правую сторону страницы (колонка для записи заметок).", "Проверяйте себя, давая ответы на те потенциальные вопросы, которые вы включили в левую колонку.", "Затем откройте правую сторону и проверьте, как вы усвоили материал.", "Также вы можете попросить друга проверить вас по вашим заметкам с помощью левой колонки; точно так же можете проверить и его.", "Просмотр на протяжении периода времени вместо зубрежки перед самым экзаменом позволит существенно улучшить запоминание и углубить понимание материала.", "С помощью эффективных заметок, сделанных с применением системы Корнелла, вы сможете учиться успешно и с минимальным стрессом." ]

[ "Concentrate on the left-hand column and summary at the bottom.", "These contain the most important points you will need for your assignment or exam.", "You can underline or highlight the most important parts as you review, if you prefer.", "Cover the right side of the page (the note-taking column) with your hand or another sheet of paper.", "Quiz yourself by giving answers to the potential questions that you included in the left column.", "Then uncover the right side and check your comprehension.", "You can also ask a friend to quiz you on your notes using the left column, and you can do the same for them.", "Reviewing frequently over a longer period of time, rather than cramming before a test, will greatly increase your retention and deepen your understanding of course material.", "With your effective notes made using the Cornell system, you will be able to study efficiently and with minimal stress." ]

[ "С дешевым утюгом у вас наверняка возникнут проблемы, он забьется и испортит ваши вещи.. Пол под доской должен быть чистым.", "Если у вас нет доски, то положите чистое банное полотенце на стол.", "Если планируете гладить больше одной вещи, то подготовьте плечики и куда их повесить, пока гладите остальную одежду.", "Стул или дверная ручка вполне подойдут.", "Они могут понадобиться для глажки рукавов.", "Они необязательны, но с ними будет легче гладить рукава." ]

[ "A cheap iron is more likely to have problems, clog, or burn your clothes.", "Be sure the floor underneath is clean.", "If you don't have an ironing board put clean bath towels on a table top.", "If you are ironing more than one dress shirt or more than one item, have hangers and a place to hang the shirt while the other items are being ironed.", "A nearby chair or a door handle can do in a pinch.", "You will need the hand towel for ironing the sleeves.", "It is not absolutely required but it will make it much easier." ]

[ "Принято считать, что мышцы должны быть в тонусе, но это же касается и наших чувств.", "Чем чаще использовать обоняние, тем точнее работает данное чувство!", "Учитесь описывать запахи.", "Можно даже вести дневник обоняния!", "В качестве дополнительного упражнения завяжите глаза повязкой и попросите родственника или друга подносить вам к носу различные продукты и вещи, чтобы вы тренировались распознавать запахи.", "Когда будете в следующий раз пить кофе, уделите пару мгновений и вдумчиво вдохните аромат напитка.", "Нюхайте острые сыры, прежде чем откусить первый кусочек.", "Если регулярно принюхиваться к продуктам во время еды, то со временем ваше обоняние точно улучшится.", "Помимо внимательности к повседневным запахам также можно пойти дальше и придумать режим тренировок.", "Сначала выберите четыре любимых запаха вроде свежего кофе, бананов, шампуня и голубого сыра.", "Каждый день находите минуту, чтобы понюхать каждый такой продукт по отдельности для стимуляции рецепторов в носу.", "Повторяйте процедуру 4–6 раз в день.", "Доказано, что мысленное представление запахов позволяет улучшить обоняние.", "Представляйте свои любимые запахи.", "Если нужно определить конкретный запах, то обычно полезнее вдыхать аромат поверхностными вдохами, а не глубоко.", "Исследования показывают, что чувство обоняния усиливается после занятий спортом.", "Точные причины не установлены, но имеются сведения, что после тренировки обоняние становится более острым.", "Тренируйтесь, давая себе достаточную нагрузку, не реже одного раза в неделю, чтобы снизить опасность возрастной потери обоняния.", "Причина может крыться в том, что тренировки улучшают работу мозга или способствуют общему состоянию здоровья.", "Если ваше обоняние ослаблено по причине болезней вроде насморка, сенной лихорадки, аллергии, инфекции или носовых полипов, то потребуется решить первоочередную проблему, чтобы улучить обоняние.", "Поговорите о стероидных спреях и каплях, которые помогут вам прочистить нос, улучшить дыхание и обоняние.", "Гипосмия или ослабленное обоняние может быть связано с недостатком цинка и витамина B12 у вегетарианцев.", "Начните употреблять в пищу богатые цинком продукты вроде устриц, чечевицы, семян подсолнечника, плодов пекана, а также каждый день принимать поливитаминные добавки, содержащие не менее 7 миллиграммов цинка, чтобы улучшить обоняние.", "Обонятельные нервы напрямую связаны с эмоциональной частью мозга, поэтому запахи влияют на поведение.", "К примеру, исследования показали, что запах упаковки продуктов быстрого приготовления, свежего хлеба и кондитерских изделий повышает вероятность агрессивного вождения, перечная мята и корица повышают концентрацию и снижают раздражительность у водителей, а лимон и кофе способствуют ясности мыслей и повышают общий уровень концентрации." ]

[ "People often say \"use it or lose it\" about muscles, but the same can be applied towards the senses.", "The more you use your senses, the better you get!", "Learn how to describe smells.", "You might even want to keep an olfactory journal!", "For extra practice, have someone hold various things to your nose while you're blindfolded and see if you can identify the smells.", "Next time you are drinking a cup of coffee take time to really breathe in the smell before you drink it.", "When you are about to bite into some strong cheese, be sure to smell it before eating it.", "If you regularly smell things before consuming them, you can help improve your sense of smell over time.", "As well as being more attentive to the smells you encounter in everyday life, you can go further and adopt a training regime for your sense of smell.", "Begin by simply choosing four smells that you are fond of, such as fresh coffee, banana, soap or shampoo, and blue cheese.", "Then each day take a minute to go through and smell each one individually to stimulate the receptors inside your nose.", "Try to repeat this four to six times every day.", "There is evidence that visualizing smells can help to improve your sense of smell.", "Take a minute to imagine your favourite smells.", "When you are trying to identify a particular smell you may find it useful to smell with a shallow sniff rather than a long deep inhalation.", "Studies suggest that our sense of smell is sharper after exercise.", "The causative link is uncertain, but it has been reported that the sense of smell appears to be better after exercise.", "Exercising enough to work up a sweat at least once a week has been connected to a lower risk of the sense of smell diminishing as you get older.", "This could be because exercise improves brain functions or because it contributes to better general health.", "If your sense of smell is impaired by obstructive disorders such as congestion or hay fever, allergies, sinus infection, or nasal polyps, it will be necessary to treat the underlying issue in order to improve your sense of smell.", "Talk to your doctor about nasal steroids, which may help clear your nostrils and help you breathe and smell better.", "Hyposmia (the medical term for an impaired sense of smell) is sometimes linked with a deficiency in the mineral zinc, and a deficiency of vitamin B12 in vegetarians.", "To boost your sense of smell, try eating zinc-rich foods, such as oysters, lentils, sunflower seeds, pecans and consider taking a multivitamin supplement that contains at least 7 mg of zinc each day.", "The nerves that sense smell are directly connected to the emotional part of your brain, leaving your rationality out of the equation.", "Studies found, for example, that the smell of fast food wrappers, fresh bread or pastry increase the likelihood of road rage; peppermint and cinnamon improve concentration and decrease irritability in drivers; and lemon and coffee promote clear thinking and high concentration levels in general." ]

[ "Если у игрушки круглая голова, например, вы могли бы назвать ее Шарик.", "Или же сконцентрируйтесь на поле игрушки.", "Вряд ли вы станете называть мальчика Принцессой!", "Подумайте о том, каким животным является ваша игрушка, и дайте ей имя сообразно этому.", "Например, попугай.", "Как известно, они живут с пиратами, так почему бы не дать ему «пиратское» имя, такое как Джек, Роджер или Флинт?", "Или, может быть, ваша игрушка черная как смоль — тогда ее можно было бы назвать Уголек или Чернушка.", "Внимательно посмотрите на мордочку своей игрушки, на ее выражение — имя может само прийти вам в голову!", "Возможно, игрушка напоминает вам кого-то, тогда ее можно назвать в честь этого человека.", "Впрочем, не стоит называть поросенка именем вашего лучшего друга.", "Это позволит дать игрушке значимое имя.", "Например, если игрушку купили в марте, ее можно назвать Марта или Мартин.", "Или, если это чей-то подарок, можно назвать ее в честь дарителя." ]

[ "If the toy has a bobblehead, for example, maybe you could name it Bobby, or Shaky.", "Or, think about the gender.", "You probably don't want a boy named Princess!", "Think about what animal the toy is and name it for what it is matched with.", "For example, a parrot.", "They are known to live with pirates, so why not a \"pirate\"-ish name, such as \"Patchy\"?", "Or maybe if a toy is \"jet black\", you could name your toy Jet.", "Look carefully at the toy's face or expression, and sometimes a name just pops inside your head!", "See if it reminds you of someone you know, but don't give them your best friend's name if it's a stuffed pig.", "Then the name will have a meaning.", "For example: If you got the toy in April you could name the toy April, or if someone gave it to you, you could name it after them." ]

[ "Помимо ощущений, при разрушении пломбы есть и визуальные признаки проблем.", "Один из таких признаков — отверстия и черные точки на зубе.", "Вы можете заметить их, когда будете чистить зубы щеткой или нитью.", "Это поможет вам вовремя обратиться к врачу и не допустить развития инфекции в ротовой полости.", "Если вы каждый день чистите зубы нитью, обращайте внимание на состояние нити в процессе чистки.", "На нити могут быть надрывы или остатки еды.", "Это может указывать на наличие полостей в зубах и на необходимость замены пломбы.", "Обратите внимание на то, какой зуб рвет нить или в каком зубе все время застревает еда.", "Это поможет стоматологу понять, какую пломбу нужно заменить, но чаще всего в таких случаях обязательно делают снимок.", "Здоровый зуб должен быть чистым и гладким.", "Возможно, ваш зуб никогда не становится гладким даже после чистки щеткой и нитью.", "Это может быть признаком разрушения пломбы.", "Понаблюдайте за зубом.", "Обратите внимание на то, влияет ли что-то на гладкость его поверхности.", "Если зуб не станет гладким, сообщите об этом врачу.", "Иногда по виду пломбы можно определить, что ее нужно заменять.", "Если почувствуете что-то необычное, осмотрите пломбу.", "Запишитесь к врачу, если поймете, что пломбу нужно менять.", "Прежде чем прикоснуться к зубам, помойте руки с мылом.", "Это снизит риск занесения инфекции в ротовую полость.", "Даже если вы не видите проблем с пломбой, трещина или скол на зубе может указывать на то, что пломбу нужно заменить.", "Если у вас есть симптомы, но вы не видите повреждений на пломбе, проверьте состояние соседних зубов.", "Они могут быть повреждены, и их лечением должен заниматься врач.", "Ощупайте зубы кончиком языка — так можно обнаружить острые края и полости.", "Если еда застревает в зубе, пломбу нужно заменить.", "Помните, что трещины и сколы могут быть очень маленькими, и их может быть сложно увидеть.", "Прежде чем ощупать зубы, вымойте руки с мылом.", "Так вы не занесете инфекцию в ротовую полость.", "Есть три основных типа пломб, каждый со своим сроком службы.", "Зная тип свой пломбы, вы сможете понять, как долго она вам прослужит.", "Помните, что срок службы пломбы также зависит от качества ухода за зубами.", "Если вы следите за состоянием зубов и десен, пломбы прослужат дольше.", "Ниже мы приводим список материалов и сроки их службы: Золотые пломбы.", "Срок службы — до 15 лет.", "Амальгамные пломбы.", "Они имеют серебристый цвет и служат до 15 лет.", "Композитные пломбы.", "Цвет пломбы подбирают под цвет зуба.", "Некоторые пломбы такого типа нужно заменять каждые пять лет.", "Керамические пломбы.", "Срок службы — примерно 7 лет." ]

[ "In addition to any physical sensations you may feel, you may be able to see signs that your fillings need replacement.", "One sign that your fillings may need replaced is seeing holes or dark spots.", "You may notice these while brushing or flossing your teeth every day.", "Paying attention for these signs can ensure you get prompt treatment and may minimize the risk of infection in your oral cavity.", "If you floss your teeth daily, look at the floss in between each tooth.", "You may notice tears in the floss or pieces of food it may have removed.", "These can be signs of cracked teeth and/or a filling that needs replaced.", "Note which tooth either shreds the floss or always seems to have food stuck in it.", "This can help your dentist better identify which filling needs replacement, but in cases like this an x-ray is almost always a must.", "Most people love the feeling of clean and smooth teeth.", "You may notice that you have a tooth that never feels smooth even after brushing and flossing.", "This may be a sign that a filling needs replaced.", "Keep an eye on the tooth and notice if anything makes the roughness worse or better.", "If it doesn’t get any smoother, let you dentist know.", "In some cases, you may be able to see when a filling needs replaced.", "If you notice any physical symptoms, check inside your mouth to see if you have any fillings that are visibly broken, cracked, or missing.", "Contact your dentist for an appointment to confirm that you need the filling replaced.", "Wash your hands thoroughly with warm water and soap before putting them in or near your mouth.", "This can minimize your risk of introducing harmful bacteria into your mouth.", "Even if you can’t see a problematic filling, a chipped or fractured tooth may also indicate that you need a filling replaced.", "If you have physical symptoms but can’t see any cracked, broken, or missing fillings, check the surrounding teeth.", "They may have chips or fractures that need the attention of your dentist.", "Use your tongue to identify any sharp edges or missing structures.", "Food that gets stuck in daily is also a sign that your old filling needs replacement Be aware that cracks and chips may be so small that you can’t detect them with your eye alone.", "Wash your hands thoroughly with soap and water before looking for chipped or fractured teeth.", "This can prevent an infection.", "There are different kinds of dental filling material.", "Each has a different life span.", "Knowing what kind of filling you have can help you know if it’s time to replace it.", "Recognize that the durability of the fillings also depends on how well you care for your oral health.", "If you take great care of your teeth and gums, then your fillings may last longer.", "The following are different types of fillings and their average life spans: Gold fillings, which can last for up to 15 years.", "Amalgam fillings, which are silver in color, can also last up to 15 years.", "Composite fillings, made of a material that matches your own tooth color, may need replacing after five years.", "Ceramic fillings can last about 7 years." ]

[ "Где бы вы ни были, носите с собой блокнот и записывайте туда идеи, которые появляются у вас в голове.", "Немногие люди могут писать роман, не выходя из дома, ведь у них нет источника дохода для обеспечения жизни.", "Если вы не такой человек, как Алан де Боттон, который во время написания книги проживал унаследованные средства (хотя сейчас он уже может зарабатывать за счет написания книг), вам лучше писать тогда, когда у вас есть свободное время.", "Пишите во время поездки на работу, во время обеда, после ужина, на выходных и во время отпуска.", "Отпрашиваться с работы с целью написания бестселлера следует аккуратно.", "Для начала оцените свое место работы.", "Чем более консервативное это учреждение, тем меньше вероятность того, что они оценят такое занятие достойным вашего времени.", "Бестселлеры не должны быть написаны наилучшим образом.", "Конечно, некоторые из них могут быть такими, но общественность может понять ваш гений лишь спустя долгие годы, если вы, конечно, не выиграли литературную премию.", "Если вы хотите достигнуть величия уже вскоре, начинайте печатать и писать сразу.", "Начните работу, а потом уже можно будет что-то исправить или дополнить.", "Прокрастинация и перфекционизм – это наибольшие враги для написания бестселлера.", "Это может быть план, краткое описание, что угодно подобное.", "Если хотите, можете изобразить это в качестве диаграммы связей.", "Существует множество правил по ее составлению.", "Вы можете ознакомиться и с ними.", "Или же вы можете просто взяться и писать без остановки.", "Далеко не каждый составляет диаграмму связей, так что и вам следует найти собственный путь.", "Художественная литература: придумайте героев, их качества и особенности, их мотивацию.", "Это должно быть интересно.", "Создавайте информацию о них по мере того, как вы о них думаете.", "Если герой базируется на личности вашего соседа или бывшего любовника, сделайте его неузнаваемым, если, конечно, не хотите получить иск в суд.", "Опишите ситуации, которые вы хотите изобразить в своей книге, ее сюжет, последовательность удачных или неудачных событий.", "Предусмотрите интересную концовку, ею может быть неожиданный поворот, сюрприз, счастливая развязка или событие, в результате которого все погибнут.", "Документальная литература: подумайте о необходимости разделов, методик, частей – как вы разделите текст?", "Главы могут входить в разделы и т.п.", "К примеру, вы пишете о любви людей к яблочным пирогам.", "В первом разделе нужно написать о том, что такое яблочный пирог, туда можно включить истории людей о том, как они любят яблочный пирог уже на протяжении долгих лет.", "Во втором разделе нужно написать о месте, где можно достать наилучшие яблоки для пирога.", "Третий раздел должен быть посвящен рецептам яблочного пирога.", "Четвертый раздел должен быть посвящен проблемам, возникающим с яблочными пирогами.", "В пятом разделе – фото с вашим любимым яблочным пирогом в Instagram.", "И так далее.", "Некоторые темы, такие как коты или пиво, никогда не перестают быть актуальными, поэтому вам нужно представить лишь актуальный, современный взгляд на них.", "Некоторые другие темы, такие как знаменитости или поп-музыка, слишком затерты, и вам нужно будет постараться, дав людям что-то, чего они еще не знают, чтобы привлечь к ним внимание.", "Действительно ли вы пишете то, что хотите?", "Можно ли назвать вашу книгу интересной, доступной, увлекательной, захватывающей, полезной, развлекающей, оживленной, остроумной, модной или еще какой-то, какой бы вы хотели ее видеть?", "Не бойтесь отделять некоторые элементы для других проектов.", "Иногда вы уже написали половину книги о чем-то определенном, но в голове появляется что-то еще, что так и просится на страницы.", "Запишите это, отметьте и отложите для вашего следующего проекта.", "Не стоит добавлять чрезмерно много новой информации к тому, о чем вы пишете.", "В конце концов, если вы хотите написать бестселлер, вам будет нужно создать и другие книги, а эти сторонние идеи будут идеальным началом для следующих бестселлеров.", "Можете не соблюсти его.", "Установите еще несколько конечных сроков.", "И их тоже можете не соблюсти.", "В конечном итоге, в жизни все всегда становится по местам.", "В результате установите окончательный срок для написания и соблюдите его.", "На этот раз – полностью завершите писать.", "Уже достаточно!", "В этот момент вы должны сделать выбор между автором, который будет всегда ждать и тем, кто опубликуется в надежде на то, что его книга станет бестселлером.", "Примите это решение и завершите написание.", "Будьте реалистом.", "Написание книги о заблудшем стаде антилоп гну в Монголии займет больше времени, чем написание художественной книги о том, как вампиры уничтожили чайную вечеринку.", "В особенности если вам нужно оплатить путешествие в Монголию для проведения исследования.", "Тщательное исследование может отнять годы.", "Вы же можете ускориться благодаря своему воображению.", "Прогалины можно заполнить позднее.", "Для этого нужны и дружелюбные критики и не очень дружелюбные редакторы, осуществляющие проверку перед публикацией.", "Прислушайтесь к ним.", "Они могут указать вам на ваши прогалины." ]

[ "Carry a notebook with you wherever you go and capture the ideas that pop into your head at the time they appear.", "Few people can afford to be novelists-in-residence without some income source earned by fair means or foul.", "Unless you're Alain de Botton, who writes living off an inheritance (although now his writing makes the money too), you'd best make the time wherever it's free.", "Use your time on the bus to and from work, during lunch, after dinner, on the weekends, during vacation blocks.", "Asking for time off work to write a bestseller should be done with care.", "Judge the nature of your workplace first––the more conservative the establishment, the less likely this will be something considered worth their loss of your time.", "Bestsellers do not need to be the best written; some may well be, but it can also take many years before the public catches up with such genius unless you also manage to win a literary prize.", "If you want to be great now, just start typing or writing, get it down and then fiddle with it later.", "Procrastination and perfection are the enemies of the bestseller.", "A plan, an outline, whatever you will.", "You can mind map it if you prefer.", "There are lots of rules for doing this.", "You can even read those too if you like.", "Or you can just get stuck into it and write, write, write.", "Not everyone does this the color-by-numbers way, so find your own path.", "Fiction: Set out the characters, their traits and quirks, their motivations.", "This should be fun; fill them out as they grow in your mind.", "If they're based on your neighbor or ex-lover, make sure they're unrecognizable unless you enjoy being sued.", "And write out the situations you want to develop in your book, the plot so to speak, the series of events, be they fortunate or not so fortunate.", "And how will this all end?", "A cliffhanger, a surprise, a happy ending or a kaboom and everyone dies?", "Non-fiction: Consider the need for sections, methods, parts––how will you break things down?", "Chapters can be nested inside sections, etc.", "Say you're writing about people's love of apple pies.", "Section one could cover what the apple pie is, with stories of people waxing nostalgic about apple pies from years gone by.", "Section two is where to source the best apples for pie making.", "Section three is a stack of apple pie recipes.", "Section four is troubleshooting failed apple pies.", "Section five is photos of your favorite apple pies off Instagram.", "And so forth...", "Some topics, like cats and beer, people will never get enough of and all you need to do is have a modern, current angle.", "Other things that are way too cliched, like celebrities and pop music, and you'll need funky new ways of bringing such over-written topics to people's attention that they don't already know.", "Is the writing taking you where you want it to?", "Is it good, interesting, fathomable, fascinating, gripping, useful, entertaining, sparkling, witty, trendy, or whatever combination of such things you're trying to make it?", "Don't be afraid of splitting elements off for other projects.", "Sometimes you are mid-stream writing about one thing and another insists on birthing itself.", "Write it down, label it and put it aside for your next project.", "Avoid trying to add too much to the one piece you're writing now.", "After all, should you manage the bestseller, you'll need to produce more after and these side ideas are perfect germs of new bestsellers for later.", "Miss it various times.", "Set more deadlines.", "Miss those too.", "After all, life has a habit of getting in the way.", "Eventually, set the uncrossable deadline and mean it.", "This time, finish the book.", "Enough already!", "There is a point at which you must choose between being an author-in-waiting and a published-author-hoping-for-a-bestseller.", "Decide and get on with the writing to completion.", "Be realistic.", "A book on the lost herd of rice carving gnus of outer Mongolia will likely take longer than a fiction piece about vampires destroying the local tea party.", "Especially if you need to budget the money and travel to outer Mongolia to verify the research.", "Deep research can take years; you can nudge your imagination quite a bit faster.", "Holes can be filled in later.", "That is what friendly reviewers and your not-so-friendly editors are for, pre-publication.", "Listen to them; they can see the trees you keep missing for being deep in the proverbial forest." ]

[ "Амтрак - железнодорожная компания, обеспечивающая перевозку пассажиров из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, предоставляет скидки на билеты, зарезервированные за 11 месяцев до отправления.", "Это можно сделать через Интернет на сайте компании или по телефону.", "Перейдите на сайт \"Los Angeles Logue\", адрес которого указан в разделе Источники данной статьи, затем перейдите на сайт компании Амтрак и забронируйте билет.", "Введите дату поездки и прочие данные в специальные строки, расположенные в правой части сайта, чтобы выбрать и купить билеты.", "Вы можете выбрать спальный вагон, если хотите отдохнуть в путешествии из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк.", "Если у вас нет возможности выйти в Интернет или вы хотите забронировать билет по телефону, то позвоните по номеру линии бронирования компании Амтрак: 1-800-872-7245.", "Станция Амтрак в Лос-Анджелесе находится по улице Северной Аламеды 800, 90012.", "В большинстве случаев поездка займет трое суток.", "Возьмите с собой что-нибудь почитать, или какое-нибудь музыкальное устройство, чтобы не скучать в поезде.", "Некоторые поезда компании Амтрак предоставляют различные виды занятий и развлечений своим пассажирам." ]

[ "Amtrak, which is the train company that provides transportation from L.A. to New York, will provide you with the lowest discounts 11 months in advance.", "Train tickets can be reserved online at the Amtrak website or over the telephone with an Amtrak agent.", "Visit the \"Los Angeles Logue\" website featured in the Sources section of this article, then click on the Amtrak website link within the \"By Train\" section to make reservations.", "Enter your traveling dates and specifications into the ticket box on the left side of the website to purchase your Amtrak tickets.", "You will have the option to reserve a sleeping car if you want to sleep comfortably during the journey to New York.", "Call the Amtrak reservation line at 1-800-872-7245 if you do not have Internet access and want to make reservations over the phone.", "The L.A. Amtrak station is located at Union Station, 800 North Alameda Street, Los Angeles, California, 90012. to New York.", "In most cases, the train ride will take 3 full days to travel from L.A. to New York.", "Bring reading materials or personal electronic devices for entertainment purposes.", "In some cases, you may be provided with onboard entertainment provided by Amtrak." ]

[ "Сленг создается сообществом людей для собственного обозначения терминов, действий и понятий, которые могут понять только они и не непонятны для посторонних.", "Сленг в своей основе используется различными сообществами, однако он может выйти и за пределы сообщества и стать достаточно популярным в обществе.", "Сленг постоянно развивается, слова и фразы могут быстро выйти из обихода.", "Это часто случается, когда сленг начинает распространяться за пределами сообщества, в котором был создан.", "Избегайте создания сленга из слов, которые вышли из обихода, это придаст архаичности.", "Сокращение - отбрасывание начала или конца слова.", "Соедините два сокращенных слова, чтобы создать новое.", "Для этого можно использовать приставки или суффиксы.", "Например вместо того, чтобы сказать \" все хорошо\", можно сократить выражение и сказать \"врошо\".", "Создавайте отглагольные существительные, например \"зашкафиться\".", "Значение вашего глагола будет зависеть от контекста.", "Превращение существительного в глагол добавляет изюминку в обычное предложение.", "Экспериментируйте с существительными.", "Придумайте отыменный глагол.", "Не каждое существительное может стать глаголом, однако найдя подходящее, вы создадите сильное и незабываемое предложение.", "Сленг распространяется друзьями.", "Для того чтобы ваше сленговое слово широко распространилось, надо почаще его употреблять.", "Используйте свое слово в общении, но не обязательно всем говорить, что оно новое.", "Пусть ваши друзья попытаются понять новое слово по контексту.", "Так ваше слово закрепится в обиходе." ]

[ "Slang rises out of communities of speakers or writers as shorthand for objects, actions, and concepts.", "It is a method of exclusion, as only insiders will be able to understand the slang terms.", "Slang starts as insider language, but can grow outside of that subculture if it becomes popular enough.", "Slang is constantly evolving, and words and phrases can fall out of favor very rapidly.", "This is especially true if the slang begins to spread outside of the initial culture in which it was created.", "Avoid creating slang that is based off terms that are no longer in common use, as it will give your creation an archaic feel.", "This is when you cut off a portion of the word, either at the beginning or the end.", "Mash two truncated words together to form new compounds.", "You can combine this with adding prefixes or suffixes to create almost entirely new words.", "For example, instead of saying “all right,” the words can be truncated and mashed together to form the word “aight.” This is simply taking a noun and making it into a verb.", "For example, the word “text” is traditionally read as a noun, but can now also be used as a verb referring to sending a text message.", "Another example of verbing is the word “party.” Originally, it was a noun describing a gathering of people.", "Now, it also means to engage in the act celebrating, usually with drinking connotations.", "The context of the word dictates how it is interpreted.", "The word gun is a noun, but can be used as a verb when you “gun someone down.” Verbing a noun can add spice and drama to an otherwise bland sentence.", "Experiment with nouns to find one that works well with the verbing process.", "Not every noun can be verbed, but you can create a powerful and memorable sentence when you find on that can.", "Slang grows outward from peers, so in order for your slang term to work, it needs to be spoken and in use.", "Use it in conversation, but don't necessarily give away that you're using a new word.", "Let your peers infer the meaning through the context of what you're saying.", "This will build credibility for your word." ]

[ "Нажмите на логотип Windows в нижнем левом углу экрана.", "Начнется поиск утилиты «Командная строка».", "Этот значок находится в верхней части меню «Пуск».", "Откроется окно командной строки.", "Эта команда отобразит IP-адрес вашего компьютера.", "Команда будет выполнена.", "В окне командной строки появится несколько строк с данными.", "В строке «IPv4-адрес» вы увидите ряд цифр, например, 123.456.7.8.", "Это текущий IP-адрес вашего компьютера; последняя цифра является порядковым номером вашего компьютера в сети.", "Когда вы обновите IP-адрес компьютера, изменится только последняя цифра (но иногда даже она не меняется).", "Введите ipconfig /release и нажмите ↵ Enter.", "Текущий IP-адрес будет удален, а компьютер отключится от интернета.", "Чтобы увеличить вероятность того, что маршрутизатор изменит порядковые номера подключенных к нему компьютеров, подождите по крайней мере пять минут, прежде чем обновить IP-адрес.", "Если вы спешите, пропустите этот шаг.", "Введите ipconfig /renew.", "Компьютер получит новый IP-адрес и подключится к интернету.", "Не удивляйтесь, если новый IP-адрес будет таким же, как старый — это означает, что самым подходящим IP-адресом для вашего компьютера является старый адрес.", "Теперь закройте окно командной строки." ]

[ "Click the Windows logo in the bottom-left corner of the screen.", "This will search your computer for the Command Prompt app.", "It's at the top of the Start window.", "Doing so opens Command Prompt.", "This command finds and displays your computer's IP information.", "Doing so runs the command.", "You should see some information appear in the Command Prompt window after a brief delay.", "To the right of the \"IPv4 Address\" heading, you should see a number (e.g., 123.456.7.8).", "This is your computer's current IP address; the final number in the address represents the spot on the network that the computer occupies.", "When you refresh your computer's IP address, only the last number is liable to change—and even then, the number might not change.", "Type in ipconfig /release and press ↵ Enter.", "This will remove your computer's IP address and disconnect you from the Internet.", "In order to maximize the chance for your router to reorder its currently connected items, wait for at least five minutes before renewing your computer's IP address.", "If you're in a hurry, you can skip this step.", "Type in ipconfig /renew.", "After a few seconds, your IP address will be restored, along with your connection to the Internet.", "Don't panic if your IP address is the same as it was before—that just means that the best possible IP address for your computer was determined to be the one that you had before.", "You can exit Command Prompt at this point." ]

[ "Гуляйте.", "Путешествуйте.", "Отправляйтесь в неизвестное место или туда, где вы уже бывали.", "Важно выбраться из постели и начать что-то делать, даже если больше всего вам хочется лежать весь день и смотреть грустные фильмы.", "Двигайтесь.", "Физические нагрузки помогут вам пережить боль.", "Если же вы будете весь день лежать на диване, вы начнете ненавидеть себя.", "Друзья помогут вам пережить расставание, даже если вам сложно рассказывать им о том, что у вас на душе.", "Когда вам нужно будет отвлечься и почувствовать, что вы кому-то нужны, проведите вечер в городе с друзьями.", "Ваши друзья тоже оценят это, особенно если вы уделяли им мало времени из-за отношений или переживаний после разрыва.", "Не позволяйте друзьям навязывать вам новых людей, если вы еще не готовы к отношениям.", "Это может показаться сложной задачей, однако так вам будет проще прийти в себя.", "Знакомясь с людьми, позволяйте себе думать о том, что может найтись еще кто-то, кто оценит вас по достоинству.", "Возможно, вы также поймете, что и у вас есть выбор.", "Находите новых друзей или начинайте новые отношения.", "Порой новые друзья даже лучше новых отношений, поскольку в дружеских отношениях нет неопределенности.", "Благодаря этому вам будет проще восстановиться.", "Важно помнить, что вы достойны любви, что бы ни думал или ни чувствовал кто-то еще.", "Составьте список того, что вам нравится в себе: улыбка, остроумные замечания, любовь к книгам и так далее.", "Уделяйте время тому, что для вас важно, если решите начать новые отношения.", "Делайте то, что вам нравится, особенно если в предыдущих отношениях вы реже занимались этим либо делали это только для того, чтобы произвести впечатление.", "Не взваливайте на себя всю вину.", "Поймите, что иногда люди просто не могут быть вместе.", "Это не значит, что вы виноваты или что вы не достойны любви.", "Не заставляйте себя начинать отношения, если не готовы.", "Вы почувствуете, когда вы будете готовы.", "Не подгоняйте себя и прислушивайтесь к себе.", "Однажды вы поймете, что можете снова любить кого-то.", "Если заставлять себя возвращаться в отношения или заниматься с кем-то разовым сексом, можно сделать себе хуже, особенно когда вы поймете, что вы согласились на близость с человеком, который вам даже не нравился." ]

[ "Take a walk.", "Go on a trip.", "Venture out into the great unknown, or even venture into the slightly-less-impressive known.", "The point is that you will need to get out of bed and physically move on with your life, no matter how much you wish you could spend another day lying around and watching sad movies.", "Get active.", "Physical activity is one of the best things you can become engaged in while making an effort to get over someone.", "In contrast, lazing around on the couch day after day can make you feel resentful of yourself.", "Friends can be a great help in getting over someone, even if you have a hard time crying on their shoulders.", "When you need to feel appreciated and distracted, a night on the town with some close friends can be the perfect prescription.", "Your friends might appreciate this, too, especially if you spent a lot of time neglecting them while in your relationship or chasing after your crush.", "Avoid letting your friends push you into new romances before you feel ready, though.", "This can seem tremendously difficult, but it can also have a huge impact on how thoroughly you recover.", "By meeting new people, you allow yourself to see that there are others who may come to appreciate and love you.", "Similarly, you might also realize that there really are other fish in the sea.", "New friends work just as well as new love interests.", "If anything, sometimes, new friends can be even better since it relieves the pressure of romantic tension and allows you to avoid the dreaded rebound.", "Above all else, realize that you are worthy of being loved, no matter what anybody else may think or feel.", "Create a list of things you love about yourself: your smile, your witty comments, your passion for books, etc.", "Make sure you are nurturing the parts of yourself you love the most whenever you decide to enter a new relationship.", "Take time to do things you enjoy, especially if you did fewer of these things while you were with your ex or trying to impress your crush.", "Avoid shouldering all the blame.", "Understand that things just were not meant to be.", "It doesn't mean that it was your fault or that you are somehow unworthy of being loved.", "Never force yourself back out on the dating scene.", "Simply put, when you're ready, you're ready.", "Take it one day at a time and trust yourself to know when you feel ready to love someone in that way again.", "Pushing yourself into a rebound relationship or one night stand may only make you feel worse, especially when you realize that you gave away that sort of intimacy to someone you really were not all that fond of." ]

[ "Настало время использовать все ваши умения по скрещиванию глаз.", "Скрестите глаза.", "При необходимости используйте палец или ручку в качестве ориентира.", "Когда скрестите глаза, удерживайте это положение в течение нескольких секунд.", "Чтобы не допустить перенапряжения глаз, часто делайте перерывы." ]

[ "Time to put all your eye crossing practice to work.", "Cross your eyes, using a pen or finger guide if you need to.", "Once crossed, hold this position for a few seconds.", "Take frequent breaks to prevent strain." ]

[ "Если вы вошли в аккаунт автоматически, то окажетесь в своей Ленте новостей.", "В противном случае введите адрес электронной почты (или номер телефона) и пароль в правом верхнем углу страницы, после чего нажмите «Войти».", "Это строка вверху страницы, на которой написано «Поиск».", "Если в Ленте новостей есть публикация друга, нажмите на его аватарку, чтобы открыть его профиль.", "Вы увидите, как фото его профиля появится под поисковой строкой.", "После этого вы перейдете на страницу его профиля.", "Вы больше не увидите его публикации." ]

[ "If you're logged into Facebook, doing so will take you to the News Feed.", "If you aren't logged into Facebook, enter your email address (or phone number) and password in the top right corner of the page and then click Log In.", "It's the bar at the top of the Facebook window that says \"Search Facebook.\"", "If your friend has a post in your News Feed, click their profile image to go to their profile page.", "You should see their profile image pop up underneath the search bar.", "You'll be redirected to their profile page.", "Doing so will remove your selected friend from your \"Following\" list and your News Feed, which means you'll no longer see liked posts from them." ]

[ "Если хотите, чтобы дружба продлилась долго, необходимо находить в себе силы прощать и двигаться вперед.", "Затаив обиду, позволяя расти горечи и возмущению, вы не сможете двигаться дальше.", "Признайте, что никто не безупречен, и если друг искренне просит прощения, не сделал ничего ужасного, простите и двигайтесь дальше.", "Если друг совершил что-то действительно настолько непростительное, что вам вместе больше не по пути, лучше пойти дальше своей дорогой, чем пытаться спасти дружбу, которая обречена.", "Но такое случается крайне редко.", "Если злитесь на друга, но не говорите за что, вы никогда не сможете простить его, не поговорив по душам.", "Чтобы дружба процветала, не стоит пытаться изменить друга или научить смотреть на мир вашими глазами.", "Если вы консервативны, а друг либерален, примите это, вместо того чтобы постоянно спорить.", "Цените свежее веяние, которое друг может привнести в ваше мировоззрение, а не стремитесь к тому, чтобы он перенял весь ваш опыт.", "Чем больше вы дружите, тем меньше идеализируете друг друга и больше воспринимаете такими, какими вы есть.", "Вот в этом и заключается настоящая дружба — в заботе друг о друге, несмотря на знание того, что оба полны недостатков.", "Приятель подождет, пока вы сделаете домашнее задание.", "Отличный друг весь вечер будет помогать с заданием.", "Помните, если вы хороший друг, люди захотят быть хорошим другом для вас.", "Чувствуйте моменты, когда вы должны изо всех сил постараться ради друга, и знайте, что именно это развивает вашу дружбу, а друг постарается ради вас взамен.", "Если друг по-настоящему нуждается в вашей помощи, но продолжает говорить, что не стоит беспокоиться, научитесь читать между строк и чувствовать, когда друг действительно нуждается в вашей поддержке.", "С годами люди нередко отдаляются друг от друга.", "Возможно, вы с другом будете двигаться в разных направлениях и видеться только в редкие моменты.", "Иногда годы могут проходить без особых контактов.", "Если вы никогда не перестаете думать о друге, поговорите с ним.", "Друг будет рад вас слышать.", "В прошлом у вас были основания для дружбы, так что вы сможете найти то, что связывает вас и по сей день.", "Не позволяйте вашей дислокации определять силу связи между вами.", "Если дружба действительно значима, она будет развиваться, даже если между вами океан.", "Сделайте своей целью ежемесячную телефонную связь или звонок в Skype, даже если находитесь в совершенно разных часовых поясах.", "Благодаря регулярному общению ваши отношения будут процветать.", "Если хотите быть хорошим другом, вы должны понимать, что дружба не будет одинаковой в школе, университете и во взрослом мире.", "Конечно, когда вам было четырнадцать, можно было проводить все время с лучшим другом, но со временем вы поступили в разные университеты, завели серьезные отношения, и, естественно, стали меньше общаться.", "Но это не означает что ваша дружба не так уж и сильна.", "Просто жизнь развивается, а дружба видоизменяется с течением времени.", "Не пытайтесь сохранить дружбу такой же, как десять лет назад.", "Пусть она будет эластичной, а не затвердевшей.", "Если друг женат и у него двое детей или даже просто серьезные отношения, а вы в настоящий момент ни с кем не встречаетесь, относитесь уважительно к тому факту, что, несмотря на то, что друг действительно переживает о вас, он не сможет находиться на связи 24 часа в сутки, как было раньше.", "Цените изменения в дружбе, происходящие с годами, и учитесь расти вместе с вашими отношениями.", "Помните о том, что и друг должен к вам хорошо относиться." ]

[ "If you want your friendship to last, then you should be able to forgive your friend and to move forward.", "If you hold a grudge and let your bitterness and resentment build up, then you won't be able to move forward.", "Recognize that nobody's perfect and that if your friend is sincerely sorry and if they didn't do something too horrible, that you should move past it.", "If your friend really did do something so unforgivable that you just can't get past it, then it's better to move on than to try to save the friendship when it's doomed.", "But this should happen very rarely.", "If you're angry at your friend but won't tell them why you'll never be able to forgive them if you don't talk about it.", "To make your friendship thrive, you shouldn't try to change your friend or make your friend see the world from your perspective.", "Celebrate what makes your friend (and you) unique!", "If you're conservative and your friend is liberal, then accept that instead of trying to argue about it all the time.", "You should appreciate the fresh perspective your friend can bring to your experiences instead of wanting your friend to see everything from your perspective.", "The more you are with one another, the less you idealize each other and the more you accept one another for who you really are.", "This is what being a truly good friend is really about -- caring deeply for each other, even if you know you're both full of flaws.", "A friend will wait while you do your homework.", "A great friend stays up all night helping.", "Remember that if you are a good friend, people want to be a good friend to you.", "Recognize the moments when you need to go above and beyond to help your friend and know that this will make your friendship grow, and that your friend will do the same for you in return.", "If your friend really needs you and keeps saying, \"No, you don't have to do that...\" learn to read between the lines and know that your friend really does need you.", "As the years pass, people tend to grow apart.", "Maybe you and a friend will move to different places and only see each other every once in a while.", "Sometimes years may elapse without much contact.", "If you never stop caring about your friend, speak up.", "They will be happy to hear from you.", "You were friends for a reason in the past, and you may find the same bond still ties you together.", "Don't let your location determine the strength of your bond.", "If your friendship is meaningful, then it should keep growing even if you're an ocean apart.", "Make a goal of having monthly phone or Skype dates with your friend even if you're in a completely different time zone.", "If keeping up with your friend becomes a routine, your relationship will continue to thrive.", "If you want to be a good friend, then you have to understand that your friendship won't be the same in high school, college, or in the adult world.", "Sure, when you were fourteen, you might have spent all of your time with your best friend, but by the time you went off to separate colleges or started your serious relationships, you naturally spent less time talking.", "This doesn't mean that your friendship isn't as strong; it just means that your lives are evolving, and your friendship is taking on a different shape over the years.", "Don't try to make your friendship be exactly the same as it was ten years ago.", "Think of it as elastic, not solid.", "If your friend is married with kids or even just in a serious relationship, and you're not, be respectful of the fact that, while your friend cares for you, they won't be on call 24/7 like they used to be.", "Appreciate the changes your friendship has made over the years, and learn to grow along with your relationship.", "Your friend needs to be a good friend to you in return." ]

[ "Лечение морской солью — довольно простой метод, и необходимые ингредиенты можно приобрести практически в любом супермаркете.", "Данный способ позволяет очистить кожу от отмерших клеток и высушить угри.", "Вам понадобится следующее: 1 стакан (250 миллилитров) горячей воды; 1 чайная ложка (7 граммов) морской соли; пакетик зеленого чая и/или 1–2 столовых ложки (15–30 миллилитров) алоэ вера.", "Было обнаружено, что экстракт зеленого чая помогает избавиться от угревой сыпи.", "Должен помочь и простой отвар зеленого чая.", "Можно заварить листовой зеленый чай в сеточке или использовать пакетик зеленого чая.", "Возьмите кружку и положите в нее пакетик или сеточку с чаем.", "Вскипятите немного воды и залейте в кружку с зеленым чаем около 1 стакана (250 миллилитров) кипятка.", "Подождите около 3 минут, пока чай заварится, после чего достаньте из кружки пакетик или сеточку.", "Отмерьте 1 чайную ложку (7 граммов) морской соли и добавьте ее в чашку чая.", "Перемешайте чай, чтобы соль полностью растворилась.", "Было обнаружено, что алоэ вера помогает избавиться от угревой сыпи.", "Кроме того, алоэ вера увлажняет кожу.", "Можно добавить его вместо чая или смешать с зеленым чаем.", "Добавьте в раствор морской соли 1 столовую ложку (15 миллилитров) алоэ вера и как следует перемешайте.", "Если вы хотите обойтись без зеленого чая и использовать только алоэ вера, смешайте 2 столовые ложки (30 миллилитров) алоэ вера с 1 столовой ложкой (7 граммов) морской соли.", "В результате вы получите скраб, который сможете нанести прямо на шею.", "Убедитесь, что раствор не слишком горяч, чтобы не обжечь кожу.", "Дайте ему слегка остыть.", "После этого смочите раствором чистую хлопчатобумажную мочалку для лица и нанесите его на шею.", "Если сыпью поражены лишь отдельные участки, можно нанести на них раствор с помощью ватной палочки или ватного шарика.", "Не оставляйте соляной раствор на более продолжительное время, иначе он может высушить кожу.", "Через пять минут ополосните шею слегка теплой водой и аккуратно промокните ее чистым хлопчатобумажным полотенцем.", "Обработав кожу морской солью, нанесите на шею немного увлажняющего средства для кожи.", "Используйте некомедогенное средство, чтобы не усугубить сыпь.", "Не используйте ее чаще одного раза в день, так как это может высушить кожу даже при использовании увлажняющего средства.", "Наносите морскую соль не чаще одного раза в день." ]

[ "Making a sea salt treatment is easy and the ingredients are available in most grocery stores.", "It exfoliates your skin and can dry out acne.", "To make a sea salt treatment, you will need: 1 cup hot water 1 teaspoon sea salt Green tea bag and/or 1 – 2 tablespoons aloe vera Green tea extract has been found to be effective as a treatment for acne, but using a cup of green tea as a base for this treatment should also help.", "You can either use one teaspoon of green tea leaves in a tea infuser or use a green tea bag.", "Place the tea bag or infuser into a mug.", "Then, boil some water and pour about 1 cup of water over the green tea.", "Let the tea steep for about three minutes and then remove the tea bag or infuser.", "Measure out 1 teaspoon of sea salt and add it to the cup of tea.", "Stir the sea salt until it completely dissolves in the tea.", "Aloe vera has been found to be effective against acne and it also has moisturizing properties.", "You can add this instead of the tea, or try combining the green tea and aloe vera into one mixture.", "Add 1 tablespoon of aloe vera to the sea salt solution and stir well.", "If you want to skip the green tea and only use aloe vera, mix 2 tablespoons of aloe vera gel with 1 tablespoon of sea salt.", "This will make a scrub that you can apply directly to your neck.", "Make sure that the solution is not so hot that it might burn your neck.", "Allow it to cool down a bit first.", "Then, you can apply the solution by soaking a clean cotton washcloth in the solution and placing the cloth over your neck.", "If you only have few places that you want to treat, then you can dip a cotton swab or cotton ball into the solution and apply it as needed.", "Don’t leave the sea salt solution on your skin any longer or it may dry out your skin too much.", "After time is up, rinse off your neck with lukewarm water and gently dry off your neck with a clean, cotton towel.", "After the sea salt treatment, apply some moisturizer to your neck.", "Make sure that you use a non-comedogenic moisturizer to avoid making the acne worse.", "Do not use this treatment more than once per day or you may dry out your skin too much, even if you moisturize after.", "Limit yourself to one sea salt treatment per day." ]

[ "Дважды щелкните по синему значку с белой буквой W. В зависимости от настроек Word откроется новый документ или домашняя страница Word.", "Если открылась домашняя страница Word, перейдите к шагу «Найдите шаблон».", "Оно находится в верхней левой части экрана.", "Вы найдете эту опцию в верхней части меню «Файл».", "Откроется галерея шаблонов.", "Пролистайте домашнюю страницу Word, чтобы просмотреть встроенные в Word шаблоны, или введите слово в строке поиска в верхней части страницы, чтобы найти шаблон в сети.", "Например, если вы хотите найти шаблон для создания счета-фактуры, в строке поиска введите «счет-фактура» (без кавычек).", "Для поиска шаблонов необходимо подключиться к интернету.", "Для этого щелкните по нужному шаблону.", "Он откроется в окне предварительного просмотра.", "Эта опция находится в окне предварительного просмотра.", "Шаблон откроется как новый документ Word.", "У большинства шаблонов есть текст, который можно удалить и ввести новый.", "В большинстве шаблонов можно менять шрифт (его стиль, цвет и размер), при этом форматирование самого шаблона не изменится.", "Нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя документа и нажмите «Сохранить»." ]

[ "Double-click the Word icon, which resembles a white \"W\" on a dark-blue background.", "Depending on your Word settings, this will either open a new document or bring up the Word home page.", "If the Word home page opens, skip to the \"search for a template\" step.", "It's a menu item in the top-left side of the screen.", "A drop-down menu will appear.", "You'll find this option near the top of the File drop-down menu.", "Clicking it opens the template gallery.", "Scroll through the available templates to see pre-set options, or type a search term into the search bar in the top-right side of the page.", "For example, to find invoice-related templates, you might type \"invoice\" into the search bar.", "You must be connected to the Internet in order to search for templates.", "Click a template to open a preview window with the template displayed.", "It's in the preview window.", "This will open the template as a new document.", "Most templates have sample text; you can replace this text by deleting it and typing in your own.", "You can also edit most templates' formatting (e.g., font, color, and text size) without ruining the template itself.", "Click the File menu item, click Save As, enter a name for your document, and click Save." ]

[ "Проблему решить не получится, если вы будете злиться или проявлять агрессию.", "Если вас расстроило или задело грубое замечание человека, то перед разговором сделайте несколько глубоких вдохов.", "Чем сильнее вы будете взволнованны, тем меньше внимания обратят на ваши слова.", "Лучше потратить немного времени и заранее обдумать свои слова, чем импульсивно накричать на человека.", "Если не показывать, что грубый комментарий вас расстроил, то вряд ли собеседник будет высказывать возражения.", "Проявите мудрость, сохраняя уверенность в себе и контролируя эмоции.", "Не нужно начинать драку или ссору.", "Такое поведение только усугубит ситуацию.", "Если считаете, что вы можете сорваться, то возьмите с собой друга, который будет следить за вами.", "Не нужно ходить вокруг да около или проявлять пассивную агрессию.", "Смотрите на собеседника, поддерживайте зрительный контакт и сразу переходите обсуждению поступка, который вас расстроил.", "Человек не сможет вынести урок, если не поймет свою ошибку.", "Если покупатель в продуктовом магазине прошел перед вами без очереди, то не нужно издавать драматический вздох и закатывать глаза.", "Этого никто не заметит.", "Скажите человеку прямо: “Прошу прощения, но вы стояли позади меня” или “Извините, но очередь начинается вон там”.", "Если вам неудобно прямо говорить человеку о грубости с серьезным лицом, то используйте юмор, чтобы снизить напряжение.", "Если пассажир в метро рядом с вами громко жует бутерброд и мусорит, то улыбнитесь и скажите невзначай: “Неужели настолько вкусно?”.", "Если вас не поняли, то уточните: “Вы бы не могли жевать немного тише?”.", "Юмор должен быть добрым, не пассивно-агрессивным или саркастическим.", "Будьте дружелюбны и улыбайтесь.", "Ваше замечание должно прозвучать как шутка, смешная для обеих сторон, а вовсе не как дерзкое замечание, которое послужит началом ссоры.", "Доброта – это лучший способ победить грубость.", "Проявите мудрость и никогда не опускайтесь до уровня ответной грубости.", "Говорите уважительным голосом, без надменности.", "Улыбайтесь.", "Используйте слова “пожалуйста” и “благодарю”.", "Такие проявления вежливости играют важную роль.", "Например, скажите: \"Прошу тебя прекратить, я нахожу это грубым и оскорбительным.", "Мне не нравится твое поведение\" или \"Здесь не место таким [агрессивным, грубым, оскорбительным] замечаниям.", "Благодарю”.", "Зачастую грубость человека вызвана конкретной причиной.", "Она может быть криком о помощи и даже попыткой найти сопереживающего собеседника.", "Если вы хорошо знакомы с человеком, то спросите, все ли в порядке и можете ли вы чем-то помочь.", "Следите за тем, чтобы ваши слова не прозвучали с ноткой сарказма.", "Скажите следующее: “Я заметил, что в последнее время ты стала более [напряженной, взволнованной].", "Все в порядке?", "Я могу чем-нибудь помочь тебе?”.", "Если вам нанесли личное оскорбление или сказали что-то такое, с чем нельзя согласиться, то вежливо сообщите свое мнение или спросите, почему собеседник так себя ведет.", "Попробуйте понять чужую точку зрения: “Твои слова кажутся мне грубыми и неуважительными.", "В чем причина таких слов?”.", "Это позволит начать разумную дискуссию или обсуждение.", "Следите за тем, чтобы разговор не вышел из-под контроля.", "Если разговор “действительно” перерастает в жаркий спор, а собеседник продолжает грубить и проявлять неуважение, то лучше просто уйти.", "Вы уже сделали все, что было в ваших силах.", "Следует понимать, что некоторые люди непоколебимо уверены в своей правоте.", "Невозможно соглашаться со всеми и во всем, поэтому в некоторых случаях ваши попытки закончатся неудачей.", "Заявления от второго лица выражают обвинения и перекладывают вину на слушателя, что может послужить причиной оборонительного поведения.", "Говорите о своих чувствах, которые возникли вследствие чужого поведения.", "Если родственник постоянно говорит колкости о вашем весе, то лучше сказать: “Мне неприятно слышать от тебя такие замечания о моем теле” вместо “Твоя грубость раздражает”.", "Никому не понравится, если на ошибку указывают в присутствии других.", "Если человек проявил грубость по отношению к вам в присутствии других людей, то дождитесь удобного случая поговорить с глазу на глаз.", "Если друг позволил себе расистское замечание или сексизм в коллективной беседе за обедом, то дождитесь, пока остальные уйдут или предложите вместе пойти на урок и обсудить ситуацию наедине.", "Также можно написать сообщение: “Слушай, я хотел бы кое-что обсудить.", "У тебя будет свободная минутка после занятий?”.", "Если разговаривать наедине, то друзьям не нужно выбирать сторону конфликта, что усугубляет ситуацию и может привести к расколу коллектива.", "Если вы сделали замечание человеку о его поведении и ситуация не изменилась, просто примите тот факт, что вы уже попытались наладить отношения с ним.", "Нельзя заставить человека быть вежливым, если ему хочется грубить.", "Вы вовсе не обязаны его “исправлять”.", "Чрезмерные усилия в попытке изменить чужое поведение обычно приводят только к обратным результатам.", "Иногда остается лишь смириться с грубостью, осознать, что это не ваша вина, и не пытаться влиять на человека." ]

[ "Confronting the person won’t work if you’re angry and aggressive.", "If you feel upset or frazzled by a rude comment the person said to you, take a few deep breaths before approaching them.", "The more flustered you look, the less they will listen to what you have to say.", "Spend a moment thinking carefully about what you will say beforehand instead of impulsively yelling at the person.", "They will be less likely to argue back if you show that their rude comment has not fazed you.", "Being the bigger person means that you are confident and in control of your emotions.", "Don't engage them in any sort of physical fight or argument - this will also only worsen the situation.", "If you’re worried you might lash out, have a friend with you to keep you in check.", "Avoid beating around the bush or being passive-aggressive.", "Face them square on, make eye contact, and cut straight to chase about what it is they did that upset you.", "They can’t learn from their mistake if they don’t know what they did.", "If someone cuts in front of you in line at the grocery store, don’t let out a dramatic sigh and roll your eyes hoping that they will notice.", "Address them directly by saying, “Excuse me, but I think I was in front of you in line” or “I’m sorry, but the line starts back there.” If you feel uncomfortable directly calling someone out on their rudeness in a serious way, incorporate humor to diffuse the tension.", "If someone is loudly munching on their sandwich and making a mess next to you on the subway, smile and casually say something like, “Wow, you’re really enjoying that, aren’t you?” with a laugh.", "If they don’t get the point, follow up with, “Would you mind chewing a little less loudly?” Make sure your humor is light-hearted and not passive-aggressive or sarcastic.", "Stay friendly and smile.", "You want your comment to come off as a joke that the both of you can laugh about, not a sassy comment that fires off an argument.", "The best way to fight rudeness is with kindness.", "Be the bigger person and don’t stoop down to their level by being rude in return.", "Keep your tone of voice respectful and not sassy.", "Smile.", "State things from your point of view or from an objective point of view so others won’t get defensive.", "Use please and thank you.", "These words can go a long way.", "For example, try saying, \"Please stop, I find that rude and insulting.", "I don't appreciate your behavior,\" or \"There's no need for such [aggressive, rude, insulting, etc.]", "comments here.", "Thank you.” Oftentimes, people who are rude have something bothering them.", "Their rudeness might be a cry for help, or they might be searching for an empathetic ear.", "If you know the person well enough, ask them if something is bothering them or if they need help.", "Make sure it does not come off as being sarcastic, however.", "Try saying something like “I’ve noticed you’ve been acting more [uptight, tense, etc.]", "lately.", "Is everything okay?", "Is there anything I can do to help?” If the person insulted you personally or said something that you strongly disagree with, politely state your opinion or ask them why they are behaving this way.", "Try to understand their perspective by saying, “I find what you just said to be rude and disrespectful… what makes you say that?” This could launch a healthy discussion or debate - but make sure it doesn’t spiral out of hand.", "If it “does” turn into a heated argument and person continues to be rude and disrespectful, walk away.", "Realize you’ve done all you can and let it go.", "Remember that some people are dead-set on their opinions.", "It isn’t possible for everyone to agree on everything, and sometimes even if you try, you won’t be able to change their mind.", "as opposed to “you” statements.", "“You” statements point the blame and accusations to the listener, which might make them defensive.", "Instead, express to them how their actions make you feel personally.", "If a relative keeps making comments about your weight, try saying something like, “When you say those things about my body, I feel insecure and down about myself,” as opposed to “You are so annoying and rude.” No one likes to be singled out in front of others when they are at fault.", "If a person is being rude to you when you’re in a group, try to wait until you can talk to them one-on-one.", "If a friend is making racist or sexist comments during a group conversation at lunchtime, wait until the others have left or offer to walk with them to class so you can discuss it privately.", "Or, text them later and say, “Hey, I wanted to talk to you about something.", "Do you have a minute after school?” Talking in private also prevents other friends from taking sides in the conflict, which only worsens the situation and could potentially create a divide in your friend group.", "If you've confronted someone about their behavior and things haven't improved, accept that you've done as much as you possibly could to improve relations with them.", "You can’t make someone be polite if they want to be rude, and it is not your responsibility to try to “fix” them.", "In fact, trying too hard to force a change in their behavior will often make them behave worse instead of better.", "Sometimes you just have to accept people’s rudeness, realize it is not your fault, and let them find their own solutions." ]

[ "Чем жестче обувь, тем больше она производит шума.", "Лучше всего для бесшумной ходьбы подходят носки или кожаные мокасины, но кроссовки или кеды тоже хорошо подойдут.", "Избегайте обуви с твердой или толстой подошвой, каблуком, и обуви, в которой трудно ходить.", "Вам нужна удобная мягкая обувь.", "Если ваши носки мокрые от пота, шаги могут быть слышны.", "Если у вас сильно потеют ноги, наденьте две пары носков, чтобы скрыть звук.", "Передвижение босиком может быть самым тихим способом передвижения, но может оказаться и самым громким, если вы наступите на какой-нибудь острый предмет и вскрикните от боли, выдав себя.", "Кроме того, если ваши ноги вспотеют, то они могут прилипать к покрытию пола и издавать «отлипающий» звук.", "Его можно избежать, если минимизировать контакт с полом и идти на носках, но это потребует больше сил и умения сохранять равновесие.", "Решайте сами, будет ли самым разумным в вашей ситуации идти босиком или же нет.", "Следите, чтобы обувь была полностью сухой.", "Мокрая обувь не только скрипит, но и оставляет следы, которые выдадут ваше присутствие.", "Когда эти влажные следы высохнут, они могут оставить заметные чистые отпечатки в форме вашей подошвы, особенно на поверхностях вроде бетона.", "Если ваша нога будет болтаться в ботинке, может получиться скрипящий звук, особенно если ваши ноги потеют.", "Если вы носите обувь со шнурками, заправьте шнурки в ботинки.", "Если вы не сделаете этого, концы шнурков могут начать стучать об ботинки или об пол во время ходьбы.", "Свободные штаны могут тереться о ноги во время ходьбы, издавая шуршащий звук.", "В облегающих штанах вероятность этого меньше.", "Надевая очень мягкие вещи, например легкие спортивные штаны из хлопкового трикотажа, вы также сводите шорохи к минимуму.", "Заправьте футболку в штаны, а штанины — в носки или ботинки.", "Это не даст им ни за что цепляться.", "Шорты обычно шуршат сильнее, чем длинные брюки, к тому же их нельзя заправить в носки.", "Если у вас нет выбора, попробуйте перевязать шорты шнурком или резинкой в районе колена, но не слишком сильно, чтобы не перекрыть кровоток." ]

[ "The harder your footwear, the louder the noise.", "The best type of footwear is socks or leather moccasins, but form-fitting boots or sneakers also work well.", "Avoid hard-soled boots, shoes with heels or tough soles, and shoes that are difficult to walk in.", "Comfortable, soft shoes are the way to go.", "Sweaty socks can make noise when you walk.", "If you sweat too much in your socks, wear a double pair of socks to mask the sound.", "Walking in bare feet can be the quietest way to move, but it can also be the loudest - if you step on a sharp object and exclaim in pain, giving yourself away.", "Plus, if your feet are sweaty, they might stick to the coating on the floor and make a \"stripping\" sound.", "It is possible to avoid making this sound by decreasing contact with the floor and walking on the outside edges of the balls of your feet, but be careful, as this requires greater strength and balance.", "Decide whether going barefoot is the wisest choice for the environment you're moving through.", "Make sure your footwear is completely dry; not only can it squeak, but damp spots on the floor can alert someone to your presence.", "When these damp footprints dry, they can leave obvious \"clean prints\" in the shape of your shoes, especially on surfaces like concrete.", "If your foot slides at all in your footwear, it can produce a squeaking noise, especially if your feet are sweaty.", "If you are wearing shoes with shoelaces, tuck the laces into your shoe.", "If you don't, they may click against the shoe or the floor as you walk.", "Loose pants can rub against your legs when you're walking, making a rustling sound.", "Wearing tight pants can minimize this possibility.", "Wearing very soft clothing, light cotton sweatpants, will also keep noise to a minimum.", "Tuck your shirt into your pants, and tuck your pant legs into your shoes or socks.", "This will prevent them from flapping around.", "Shorts are more prone to moving around and making noise than pants, and you can't tuck shorts into your socks.", "If you must wear shorts, try tying a piece of string or elastic around them at your knees, but not so tightly that you will cut off circulation." ]

[ "В этом нет ничего страшного.", "Если у вас закончилась смесь, но не сами вещества, быстро смешайте их и нанесите на волосы.", "На изготовление краски уйдет всего несколько минут.", "Если у вас закончились вещества, завершите процесс окрашивания на волосах, на которые уже была нанесена краска (то есть оставьте краску, пока волосы не посветлеют или пока не пройдет 50 минут), а затем как можно скорее купите нужные вещества и окрасьте оставшиеся волосы.", "Лучше всего красить волосы в одежде, которую не жалко, и накрываться полотенцами.", "Если краска случайно попадет на вещь, которая вам дорога, можно попробовать отмыть пятно следующим способом: Обмакните ватный диск в спирт (можно использовать джин или водку).", "Потрите пятно.", "Это позволит переместить краску с одежды на пятно.", "Трите до тех пор, пока краска на покроет все пятно.", "Промойте под холодной водой.", "Если ничего не получится, попробуйте отбелить всю вещь, а потом покрасить ее в любой цвет специальной краской.", "Если вы все сделали правильно, но через 50 минут волосы не стали светлыми, не паникуйте.", "Такое часто случается с людьми, у которых темные волосы или у которых волосы не поддаются окрашиванию.", "Возможно, вам придется несколько раз повторить окрашивание, чтобы получить желаемый цвет.", "Если вам придется окрашивать волосы несколько раз, делайте это не чаще, чем раз в две недели.", "После каждого окрашивания обращайте внимание на состояние волос.", "Если они станут очень сухими, сделайте перерыв в окрашиваниях.", "Волосы должны быть относительно здоровыми перед окрашиванием, иначе они начнут ломаться или выпадать.", "После нескольких подкрашиваний корней могут появиться полоски разных оттенков желтого.", "Можно нанести на них небольшое количество краски и оставить на несколько минут, чтобы цвет стал более или менее похожим на основной цвет.", "Полоски станут менее заметными после тонирования." ]

[ "If you find partway through applying bleach to your hair that you don’t have enough to cover your entire head, it’s not the end of the world.", "If you run out of the mixture but you still have all the ingredients you need, quickly mix this together and then continue applying the bleach to your hair.", "It shouldn't take more than a few minutes for you to make the mixture.", "If you need to go buy more ingredients, complete the bleaching process for the hair that you’ve covered in bleach (allowing it to sit on your hair until it’s blonde or until a maximum of 50 minutes have passed — whichever comes first).", "Then at your earliest opportunity, buy more materials and apply the bleach to your remaining unbleached hair.", "Ideally you’ve worn old clothes and protected them with a towel.", "If for some reason bleach gets on something you care about, you can try to remove it using the following method: Apply a clear alcohol such as gin or vodka to a cotton wool ball.", "Rub the stain and the area around it with the ball; this should move some of the garment’s original color over to the bleached area.", "Keep rubbing until the color has covered the bleached area.", "Rinse well in cold water.", "If this doesn’t work, you might consider bleaching the entire garment and then dyeing it with a fabric dye in a color of your choosing.", "If you bleach your hair and after 50 minutes the color is nowhere close to blonde, don't panic.", "This is a common occurrence for people with darker and/or stubborn-to-dye hair.", "It may take you a few attempts to get your hair the color you want it.", "If you need to bleach your hair a few times to get it blonde, be sure to give yourself at least two weeks in between bleachings.", "After each bleaching, pay close attention to the quality of your hair.", "If it begins to feel very damaged, you’ll need to wait longer before you try again.", "Your hair should feel fairly healthy before you apply more bleach to it, otherwise you’ll risk it breaking off or falling out.", "After a few root touch-ups you may find that your hair has developed bands of different shades of yellow.", "You can address the darker bands by applying a small amount of bleach to them and letting it sit for several minutes until the strip of hair is closer in color to the rest of your hair.", "These bands will generally become much less noticeable once you’ve toned your hair." ]

[ "Вы можете либо просто ходить с книгами, либо взять с собой сумку для учебников.", "Не забудьте, что в руках у вас должны быть волшебные книги о магии!", "Найдите несколько книг и сделайте на них обложки из плотной пергаментной коричневой бумаги.", "Затем украсьте обложки и соответствующе их озаглавьте.", "Например, это могут быть книги по магловедению, прорицанию или зельеварению.", "Если вы хотите взять с собой сумку для книг, то положите туда много предметов, по форме похожих на книгу.", "Сумка с настоящими книгами будет слишком тяжелой.", "Попробуйте положить маленькие пустые картонные коробки или прямоугольные куски пенопласта под пару настоящих книг, которые вы уже украсили.", "Найдите маленькие песочные часы и повесьте их на золотистую цепочку, наденьте на шею.", "Если хотите, можете поискать песочные часы, заключенные в кольцо.", "Это будет тот самый маховик времени, которым пользовалась Гермиона, чтобы успевать посещать все занятия в книге «Гарри Поттер и узник Азкабана».", "Сделайте или купите эмблему Хогвартса, на которой изображены четыре факультета.", "Можно даже сделать серебристый значок с аббревиатурой «Г.А.В.Н.Э.», который носила Гермиона в знак поддержки Гражданской Ассоциации Восстановления Независимости Эльфов.", "Просто возьмите бумагу для рукоделия серебристого цвета или приклейте алюминиевую фольгу на картон.", "Напишите на самодельном значке «Г.А.В.Н.Э.» фантазийными буквами.", "Вы можете купить деревянную палочку или сделать ее самостоятельно.", "Если вы хотите сделать палочку своими руками, решите, насколько реалистичной она должна быть.", "Вы можете сделать палочку из скрученной в трубочку бумаги для рукоделия или вырезать ее из дерева.", "Что бы вы ни выбрали, сделайте палочку длиной чуть меньше 30 см.", "Добавьте декоративные элементы — например, выпуклый рисунок лозы — на ручку палочки.", "Пусть палочка соответствует характеру Гермионы." ]

[ "You can simply carry a few around or use a book bag.", "Be sure to carry magical books.", "To do so, choose several books and make covers for them out of brown butcher paper.", "Then decorate the covers and title them appropriately.", "For example, these could be textbooks like, \"Muggle Studies,\" \"Divination,\" or \"Potions.\"", "To use a book bag, stuff the bag almost full with book-sized objects.", "Real books would be too heavy.", "Try using small, empty cardboard boxes or square chunks of Styrofoam underneath a few real books that you've decorated.", "Find a tiny hourglass and place it on a gold chain around your neck.", "If you can, find one with rings that encircle the hourglass.", "This will be the Time-Turner that Hermione used to get to all her classes in \"The Prisoner of Azkaban.\"", "Make or buy a Hogwarts badge that shows the four houses.", "You could also make a silver S.P.E.W.", "badge like Hermione wears to support the Society for Promotion of Elfish Welfare.", "Simply use silver-colored paper or stretch Aluminum foil over cardboard.", "Write S.P.E.W.", "in decorative lettering.", "You can purchase a wooden wand or craft your own.", "If you plan to make your own, decide how realistic you'd like it to be.", "You can make a wand out of rolled up decorative paper, or carve your own.", "Whatever you choose, make her wand a little less than a foot long.", "Consider adding embellishments, such as vines, along the end of the wand.", "Make it reflect Hermione's character." ]

[ "Это поможет поднять масло с поверхности.", "Вся площадь пятна должна быть равномерно покрыта содой.", "За это время пищевая сода вступит в реакцию с масляным пятном.", "Вам не потребуется весь чайник; достаточно лишь немного воды, чтобы смочить соду и получить жидкую пасту.", "Остальная вода пригодится во время промывки.", "Желательно использовать щетку с пластиковыми щетинками (как для очистки ванны).", "Не используйте металлическую щетку, чтобы не повредить бетон, особенно если щетинки ржавые и попадают в трещины.", "Если пятно не поддается, то добавьте несколько капель средства для мытья посуды.", "Ваша щетка испачкается, но в следующий раз ее можно использовать для аналогичной задачи.", "Повторите действия несколько раз, пока не избавитесь от пятна.", "Промойте щетку и уберите ее в чулан." ]

[ "The water will help lift the oil to the surface.", "You don't want any part of the stain to be visible.", "This will give the baking soda enough time to do its work.", "You likely won't use all of the water; you need just enough to dampen the baking soda enough to make a runny paste.", "Save the rest of the water for rinsing.", "Try to use a plastic bristled brush, like the kind you'd use on a bathtub.", "Do not use a metal-bristled brush.", "It can damage the concrete, especially if a bristle gets caught in a crack and rusts.", "If the stain is very stubborn, add a few drops of dish detergent.", "It's a good idea to save this brush for future oil stain removal as it will get grimy.", "Repeat as needed until the stains disappear.", "Rinse out the brush and put back in storage." ]

[ "Оно зависит от вашей ситуации.", "Например, если вы плохо справились с одним заданием, попросите учителя дать вам возможности выполнить это задание еще раз.", "Но если вы хотите, чтобы учитель повысил вашу оценку с 3 до 5 за выполнение нескольких дополнительных заданий, то, скорее всего, учитель откажет вам; он предложит вам выполнить много-много дополнительных заданий, чтобы вы показали вашу заинтересованность.", "Возможно, вы не получите 5, но такой подход поможет вам улучшить вашу успеваемость.", "Выполняя домашние задания, подчеркивайте важные моменты и пишите аккуратно и разборчиво.", "Это может привести к повышению оценки, так как многие учителя учитывают опрятность работ при выставлении оценок.", "Если вы сдаете доклад, вложите его в папку, чтобы продемонстрировать учителю заботу о вашей работе.", "Только представьте,каково это — читать работу, написанную неразборчивым почерком; настроение это точно не улучшит, к тому же займет немало времени.", "Иногда возможностей для получения дополнительной оценки не так много, поэтому будьте начеку и проявляйте заинтересованность.", "Учитель будет впечатлен вашим желанием получить дополнительную оценку, что повысит ваши шансы улучшить вашу успеваемость.", "Если в чем-то сомневаетесь, не озвучивайте это, иначе последствий не избежать.", "Делайте то, что принесет хоть какие-то положительные результаты, и забудьте про то, что не имеет ни малейших шансов.", "Вы хорошо знаете своих учителей и, хотите — верьте, хотите — нет, они тоже хорошо знают вас.", "Дополнительная оценка может быть чрезвычайно полезной, но она не компенсирует вашу слабую учебу в прошлом.", "Дополнительная оценка позволяет повысить успеваемость тем ученикам, которые и в прошлом прилагали усилия в учебе.", "Маловероятно, что учитель позволит получить дополнительную оценку ученику, который хочет исправить итоговую 2 на 5." ]

[ "This will depend on what your situation is.", "For example, if you did poorly on a single assignment, ask to redo it for partial credit.", "However, if you have a C- in the class and want to have it raised to an A- just by redoing a few assignments, your teacher will most likely say no; instead, offer to do a lot of extra credit to prove how motivated you are.", "It might not shoot your grade up to an A, but it'll certainly help.", "Instead of just doing your homework, highlight important parts and write neatly, and especially make sure that everything is legible and it doesn't look like it got mangled with by a prizefighter.", "This may add a few extra points, since many teachers count neatness as part of your homework grade.", "If you are turning in a report, it may be helpful to purchase a report cover to further demonstrate your care for your final product.", "Consider trying to mark someone's work whose handwriting is all but impossible to read.", "Think about how much extra time this must take.", "Sometimes opportunities for extra credit will not be so obvious, so it's important to be on the lookout and to be visibly keen.", "Teachers will be impressed by someone going the extra mile.", "Not only will you score extra credit marks, but you can make a lasting good impression on your teacher.", "If any of these things seem unlikely to work on your teacher, don't try them.", "It will be a disaster.", "Follow steps you're comfortable with and change/skip those you aren't.", "You know your teacher best, and, believe it or not, they know you too.", "Although extra credit can be extremely helpful, it's not meant to make up for your faults.", "Extra credit is designed to help bring students who have been trying in the past to further bring their grades up.", "It's unlikely that a teacher will assign enough extra credit to change an F to an A." ]

[ "Подчеркните конкретную черту девушки, которая кажется вам особенно сексуальной.", "Это не только поднимет ей настроение, но и покажет, что вы считаете девушку привлекательной, что бы она ни думала о себе.", "Говорите девушке, что она прекрасна, даже когда она меньше всего ждет комплиментов, чтобы повысить ее самооценку и дать почувствовать себя более привлекательной.", "Уверенность в себе поможет ей чувствовать себя желанной и сексуальной.", ".", "Так вы покажете, что вас интересует не только ее внешность.", "Всегда активно слушайте девушку, когда она делится своими мыслями и чувствами, чтобы показать – вы цените ее внутренний мир и хотите понимать ее как можно лучше.", "Девушке будет приятно знать, что ее сексуальность не ограничивается милым личиком.", "Не перебивайте, отложите телефон, выключите телевизор и уделяйте девушке безраздельное внимание.", "Поддерживайте зрительный контакт и кивайте, чтобы показывать свой интерес.", "Когда девушка говорит, не нужно обдумывать свой следующий ответ, иначе вы не уделяете ей все свое внимание.", "Задавайте уточняющие вопросы вроде \"Это интересно.", "А почему ты решила, что все обстоит именно так?\"", "или \"Ого, я даже подумать не мог.", "Расскажи мне больше об этом?\".", "Один из лучших способов дать женщине почувствовать себя сексуальной – это показать, что вы постоянно думаете о ней.", "Пишите милые короткие сообщения в течение дня, чтобы она знала об этом.", "Флиртуйте посредством сообщений и говорите, что она прекрасна, а вы уже не можете дождаться встречи.", "Если на работе нельзя пользоваться телефоном, пишите электронные письма или оставляйте дома записки, которые она найдет утром или после возвращения с работы.", "В сообщении или записке можно написать “Ты была просто неотразима вчера”, “Я уже не могу дождаться нашей встречи” или “Постоянно думаю о тебе”.", "Женщина чувствует себя сексуальной, когда знает, что она желанна.", "Говорите, что вы хотите ее.", "Говорите, что она неотразима.", "При этом смотрите женщине в глаза, чтобы она не сомневалась в вашем желании.", "Если вы будете искренни, она непременно заметит это.", "Высказанное вслух желание наверняка окажет более действенный эффект, чем сообщение.", "Смотрите девушке в глаза, возьмите ее за руку или расчесывайте пальцами ее волосы, чтобы усилить сексуальное напряжение.", "Произнесите: “Я так сильно хочу тебя прямо сейчас”." ]

[ "Point out a specific feature you find particularly sexy about her.", "Not only will you brighten her day a little, you will also show her you find her attractive no matter what she’s feeling about herself.", "Letting her know she’s beautiful even when she isn’t expecting to hear it will boost her self confidence and make her feel more attractive.", "Self confidence will help her feel sexy and desirable.", ".", "Showing that you are interested in more than just looks by listening to her.", "Actively listening to what she thinks and feels shows her that you love her mind, too, and that you want to truly get to know her.", "Demonstrating that you know she's more than just a pretty face can make a woman truly feel sexy.", "To be a good listener, don't interrupt, put away your phone or turn off the TV, and give her your full attention.", "Make eye contact and nod to show that you are engaged.", "Don't spend the time that she's talking thinking about what you are going to say — this means you are not truly giving her your full attention.", "Ask follow-up questions like \"That's interesting; why do you think that?\"", "or, \"Wow, I had no idea.", "Can you tell me more about that?\"", "One of the best ways to make a woman feel sexy is to show her you’re thinking about her.", "By sending her sweet little texts throughout the day, she will know she’s always on your mind.", "Flirt with her via text, tell her she’s beautiful, or tell her you can’t wait to see her later.", "If you are at work and can’t use your phone, you could send her emails, or even leave sticky notes around the house for her to find in the morning or when she gets home.", "Your texts or notes might say things like “You looked so beautiful last night,” or, “I can’t wait to see you again after work,” or, “I can’t stop thinking about you.” Feeling desired and wanted will help a woman feel sexy.", "Tell her that you want her.", "Tell her you find her irresistible.", "Show her you want her by staring right into her eyes when you tell her these things.", "Be genuine, and she will notice.", "Telling her you want her out loud will probably have a more profound effect than if you send it over a text.", "Make eye contact, take her hand, or run your fingers through her hair while you tell her you want her to make the moment even sexier.", "Say the actual words: “I want you so badly.”" ]

[ "Столкнувшись с отказом, никому не хочется выслушивать проповедь о том, в чем ему нужно стать лучше, чтобы в следующий раз повысить свои шансы на успех.", "Возможно, ваш друг сказал или сделал то, что привело к провалу, но даже если его работа или отношения со второй половинкой не были идеальны, в данный момент человеку сложно извлечь пользу из неуместного совета.", "Сейчас не время напоминать, что он потратил слишком много времени, жалуясь на работу, которую потерял, или девушку, которая его бросила.", "Независимо от обстоятельств отказ может ранить чувства вашего друга, поэтому постарайтесь его внимательно выслушать, чтобы помочь справиться с острой болью.", "Можно попробовать высказать осторожное предположение, если человек утверждает, что не знает причины провала, и просит вас помочь в этом разобраться.", "Не стоит сразу же приступать к обсуждению \"возможностей для роста\", которые возникли в связи с отказом.", "Однако постарайтесь помочь другу извлечь пользу из подобного опыта.", "В любом положении можно найти положительные стороны.", "Порой необходимо указать на преимущества, чтобы человек их увидел.", "К примеру, если он не получил желаемую работу, это позволит осуществить давнюю мечту об отдыхе в кругу семьи.", "Одиночество предоставляет больше свободы.", "Если вам отказали в публикации статьи, вы всегда можете просто отправить ее в редакцию других изданий.", "Это один из способов поддержать друга, который поможет ему справиться с болью.", "Спросите его, как он себя чувствует, и заверьте, что его ощущения вполне естественны.", "Товарищу станет легче, если он знает, что может поделиться с вами наболевшим.", "Например, в целях оказания моральной поддержки скажите: \"Я вижу, что ты очень переживаешь из-за произошедших событий\".", "Если ваш друг глубоко опечален отказом, то, скорее всего, ему не удастся выразить свои чувства при помощи слов.", "Поэтому он может просто захотеть посидеть с вами в тишине.", "Будьте рядом и покажите, что готовы его выслушать в любой момент, как только он захочет рассказать о случившемся.", "Вы всегда можете предложить обнять его или ободряюще похлопать по плечу.", "Поговорите с ним на отвлеченные темы или займитесь чем-нибудь вместе.", "Это еще один способ оказания поддержки, если человек пока не готов говорить о своих чувствах.", "К примеру, отправьтесь в совместный поход или поиграйте в приставку." ]

[ "If your friend has just been rejected, she may not want to hear the things she could improve on in order to improve her odds next time.", "While there may be things that she’s said or done that contributed to the rejection, or her even if her job loss or her relationship with the boyfriend wasn't ideal, unsolicited advice may be difficult for your friend to benefit from at this time.", "For example, this isn’t the time to remind her that she spent a lot of time complaining about the job she just lost, or the man who just broke up with her.", "Rejection can hurt regardless of the circumstance, so being a good listener is an effective way to help a friend cope with this initial sting.", "If your friend says that she doesn’t know what she’s doing wrong, and asks you for help figuring it out, then you might offer a gentle suggestion.", "You don’t want to be too quick to talk about the “opportunity for growth” inherent in a rejection, but at the same time you might help your friend find ways to benefit from the experience.", "There are always positive aspects to any situation.", "Sometimes it takes a friend to help you find them.", "For example, if she didn’t get the job she wanted, now she’ll be able to attend the family vacation she’d been looking forward to.", "Being single means having more freedom.", "Having a story rejected for publication means being able to submit it somewhere else.", "One way of supporting your friend is to help him navigate his pain.", "Ask him how he’s feeling, and affirm that his feelings are okay.", "If he knows that he can share painful things with you as a friend, without being rejected, this may help him feel better.", "Saying things like, “It sounds like you’re pretty broken up about things,” can help him feel supported.", "If your friend was deeply wounded by the rejection, she may not have words to articulate how she feels.", "She might just want to sit quietly with you.", "Being present and showing that you’re ready to listen when she’s ready to talk will be enough.", "You can always offer a hug, or a gentle supportive touch.", "Talking about something other than the rejection, or doing an activity together are other ways you can offer support for a friend who’s not ready to talk about her feelings yet.", "For example, try going on a hike, or playing video games together." ]

[ "Зачастую люди, пережившие насилие, винят или ненавидят себя.", "Помните о том, что в случившемся нет вашей вины, что никто не заслуживает такого жестокого обращения.", "Заменяйте разрушительные и обвиняющие мысли в свой адрес сострадательными.", "Если вы думаете о себе плохо, например: “Это все моя вина!", "Я не должен был выводить его из себя”, - мысль в корне неверная, поскольку вашей вины здесь нет.", "Подменяйте мысли такого рода более реалистичными оценками ситуации: “Я подвергся насилию, и в этом нет моей вины.", "Я не желал и не хотел, чтобы такое произошло со мной.", "Я заслуживаю любви и уважения, а не жестокого обращения”.", "Берегите себя.", "Забота о своем благосостоянии - важный момент, когда подвергшиеся насилию люди пытаются справиться со случившимся.", "Это значит, что вы должны относиться к себе с состраданием и уважением.", "Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, не пропускайте психотерапию, занимайтесь полезной деятельностью (тренировки, образование, расслабление и отдых).", "Восстановиться после душевной травмы можно, заручившись помощью и поддержкой любящих людей.", "Для вас будет важно иметь взаимно удовлетворительные отношения, в которые каждая сторона вносит свой вклад.", "Вполне вероятно, что в вашей жизни уже есть люди, которые могут вас поддержать, например, члены семьи (мать, бабушки и дедушки, братья и сестры, двоюродные братья и сестры), друзья и учителя.", "Если вы избегаете любых отношений из-за того, что боитесь огорчаться и разочаровываться, попробуйте заново установить связь с людьми, которым доверяете.", "Приглашайте к себе друзей или проводите время с надежными членами семьи (братьями, сестрами или двоюродными родственниками).", "Вам не обязательно говорить с ними о травмирующих событиях, если вы этого не хотите или еще не готовы это сделать.", "Просто наслаждайтесь поддержкой близких, хорошо проводя вместе время и занимаясь веселыми вещами (поиграйте в любимые вами игры, например).", "Получить социальную поддержку вы также сможете, посещая группу поддержки.", "Спросите у школьного психолога или консультанта, какие группы можно посещать в вашем городе (области).", "Если у вас не ведутся никакие курсы, поищите в интернете информацию об организациях, которые собирают группы поддержки для лиц, переживших насилие.", "Не терпите друзей или других людей, которые плохо с вами поступают и дают вам неприятные прозвища.", "Вы заслуживаете, чтобы к вам относились с уважением.", "Только не прибегайте к физическому насилию, чтобы выразить свое несогласие, просто дистанцируйтесь и проводите как можно меньше времени с теми, кто неподобающе себя с вами ведет.", "Горюя после душевной травмы и потери, вы проходите важную стадию восстановления после пережитого насилия.", "Вы можете написать письмо своему отцу, которое совсем не обязательно передавать адресату.", "Расскажите ему, что вы чувствуете по поводу тех издевательств и как это повлияло на вас.", "Дайте своему гневу излиться на бумагу.", "Пережить травмирующую ситуацию вам также помогут разговоры с другими о ваших чувствах.", "Вы можете поговорить с другом, членом семьи, психологом или рассказать об этом в группе поддержке.", "Правильно справляться с последствиями психологической травмы поможет творческая деятельность, во время которой вы сможете выплескивать свои эмоции, не вредя себе и окружающим.", "Попробуйте музыкальную импровизацию как способ самотерапии.", "Этот метод помогает справляться с психологическими последствиями сексуального насилия, а также будет полезен для тех, кто пережил другие виды насилия.", "Вы можете играть на губной гармошке (довольно простой инструмент) или скачать приложение, в котором можно создавать музыку.", "Напишите о том, что с вами произошло.", "Восстанавливая в памяти цепочку травмирующих событий, вы помогаете себе принять то, что случилось с вами.", "Этот способ поможет вам справиться с травмой.", "Найдите того, кто поддержит вас, или отложите это занятие на будущее, если сейчас оно вызывает у вас слишком много негативных чувств.", "Попробуйте себя в изобразительном искусстве: вы рисовать красками, карандашами, раскрашивать или заняться лепкой.", "Постарайтесь выразить в своих работах свои чувства о травмирующих событиях и как эта ситуация на вас повлияла.", "Люди, пережившие насилие, больше рискуют стать зависимыми от алкоголя и наркотиков.", "К тому же, пережившие травмирующую ситуацию склонны винить во всем себя, уменьшать серьезность произошедшего (например, думают, что все было не так уж и страшно) и рационализировать ситуацию (мысли о том, что насилие было необходимым или нормальным событием).", "Сосредоточьтесь на рациональном взгляде на насилие, например, думайте и говорите себе: “Мне причинили вред, и это не нормально.", "Моей вины в сложившейся ситуации нет.", "Я не стану смирно терпеть насилие и получу помощь, если буду нуждаться в ней”.", "Зачастую люди, подвергающиеся насилию, чувствуют, что бессильны и больше не контролируют ситуацию.", "Верните себе чувство уверенности и контроля над своей жизнью!", "Учитесь думать, что в произошедшей ситуации вы были не жертвой, но выдержавшим испытание человеком.", "В такое русло можно направить ход своих мыслей, если вы мысленно будете примерять на себя черты сильной, выживающей в любых условиях личности.", "Думайте так: “Со мной жестоко обращались, но я выстоял.", "Я - сильная личность, а не жертва.", "Я достаточно силен, чтобы преодолеть даже с такие большие трудности.", "Я буду продолжать бороться и покончу с этой ситуацией!” Найдите для себя миссию или цель, достойную выстоявшего под натиском больших трудностей человека.", "Возможно, для этого вам потребуется рассказывать людям о своем опыте или помогать другим, оказавшимся в схожей ситуации." ]

[ "People who have experienced abuse often blame themselves or experience self-loathing.", "Remember, it's never your fault, and nobody deserves to be abused.", "Replace destructive self-talk with compassionate self-talk.", "If you say mean things to yourself such as, “It’s all my fault.", "I shouldn’t have made him mad,” this is an incorrect thought because you are not to blame.", "Replace these types of thoughts with more realistic appraisals of the situation such as, “The abuse is not my fault.", "I did not wish it or want it to happen.", "I am deserving of love and respect and should not be abused.” Take care of yourself.", "Self-care is an important component of coping after abuse has occurred.", "This means treating yourself with compassion and respect.", "Eat healthy, get enough sleep, attend your therapy sessions, and engage in healthy activities (exercise, education, relaxation, leisure).", "Healing from abuse can be achieved with the help of support from others.", "It is important to have mutually satisfying and collaborative relationships.", "Chances are, you already have people in your life who can support you, such as other family members (mother, grandparents, siblings, cousins), friends, and teachers.", "If you have been avoiding socializing out of fear or sadness, try reconnecting with others who are safe.", "Invite your friends over, or hang out with safe family members such as siblings or cousins.", "You don't necessarily need to talk to them about the abuse if you don't want to or aren't ready to do so.", "Just get support by spending quality time together and doing fun activities (such as playing games).", "One way to get social support is to join a support group.", "Ask your school counselor or therapist for referrals.", "If you don’t have either of those, try conducting a search online for local organizations that have support groups for individuals who have survived trauma and abuse.", "Do not tolerate friends or others who mistreat you or call you names.", "You deserve to be treated with respect.", "But don't use physical violence of any kind to get your point across either, just distance yourself and spend less time with people who mistreat you.", "Mourning the trauma and loss is an important piece of healing from abuse.", "You can write your father a letter, which you don’t need to send.", "Tell him how you feel about the abuse and how it has affected you.", "Let your anger out.", "Talking to others about your feelings is also a good way to process.", "You can do this with a friend, family member, counselor, or support group.", "Creative expression is one way to positively cope with a history of abuse.", "Creativity can help you release you emotions in healthy ways instead of harming yourself or lashing out at others.", "Try improvisational music as self-help therapy.", "This has been shown to help heal sexual abuse, and may be beneficial for other types of abuse as well.", "Try playing the harmonica (an easy instrument to learn), or download a game or app that allows you to create music.", "Write about it.", "Reconstructing the story of your abuse can be a helpful way to heal.", "This can help you to resolve the trauma.", "Gain support or put it aside if it upsets you too much right now.", "Try art – you can color, paint, draw, or sculpt.", "Try to express in your art how you feel about the abuse and how it has affected you.", "Individuals who have survived abuse may be at an increased risk for using alcohol and other drugs.", "Additionally, people who have suffered from an abusive situation may blame themselves, minimize the seriousness of the abuse (thinking it was not as bad as it was), and rationalize (think that the abuse was necessary or normal).", "Focus on having a realistic view of the abuse such as thinking or saying to yourself, “I was abused and it was not okay.", "I am not to blame for the abuse.", "I will not tolerate being abused and will get help if I need it.\"", "Many individuals who experience abuse may feel dis-empowered and not in control.", "Take your power back!", "Take a survivor rather than a victim stance on your history of abuse.", "You can do this by integrating a survivor mentality into your identity.", "Think, “It was abuse, and I survived it.", "I am a survivor, not a victim.", "I am strong enough to overcome this great obstacle.", "I will keep fighting to end abuse.” Find a survivor mission or purpose.", "Perhaps this means giving talks about your experience, or helping other survivors." ]

[ "Оно находится в нижнем левом углу.", "Откроется окно командной строки.", "Для этого щелкните внутри окна командной строки, а затем введите указанную команду.", "Отобразится список общих папок." ]

[ "It's usually at the bottom-left corner of the screen.", "This opens a terminal window to the command prompt.", "Just click the terminal window to start typing.", "A list of shared folders will appear." ]

[ "Кранчи являются классическим упражнением для мышц пресса, они укрепляют талию и делают ее тоньше.", "Эти упражнения рассчитаны на мышцы передней области живота.", "Учтите, что упражнения для мышц кора не уменьшат общее количество жира или жировые отложения в области талии — для этого вам потребуются правильная диета и кардио-упражнения.", "Такие силовые упражнения как кранчи укрепят мышцы кора, однако никто не увидит их, если они будут скрыты под слоем жира.", "Лягте на спину и согните ноги в коленях.", "Положите руки за голову и широко разведите локти в стороны.", "Приподнимите плечи над полом на 5–10 сантиметров, пока не почувствуете, как напряглись мышцы в глубине вашего живота.", "Приподнимитесь еще на пару сантиметров, так чтобы верхняя часть спины оторвалась от пола.", "Медленно опустите на пол верхнюю часть спины.", "Выполняйте три подхода по 10–100 кранчей в каждом.", "Когда вы почувствуете, что готовы усложнить упражнение, приподнимайте ноги и держите их выпрямленными в воздухе или сгибайте в коленях и кладите на стул.", "Данная разновидность кранчей укрепляет мышцы по бокам живота и таза.", "Примите исходную позицию для кранчей.", "Приподнимите ноги и согните их в коленях, так чтобы голени располагались параллельно полу.", "Приподнимите грудь, пока плечи не оторвутся от пола.", "Повернитесь к правой ноге.", "Одновременно выпрямите левую ногу и положите ее на пол.", "Вытяните правую ногу, согните левую ногу и потянитесь по направлению к ней.", "При этом вы не сможете коснуться руками внутренней стороны колена.", "Держите локти широко разведенными, чтобы оставались напряженными мышцы живота, а не шеи.", "Сделайте от двух до трех подходов по 10–20 упражнений в каждом.", "Подобно обычным кранчам, это упражнение рассчитано на передние и особенно нижние мышцы живота.", "Поднимите ноги в воздух и вытяните их над тазом.", "Слегка согните ноги в коленях и напрягите мышцы живота.", "Переместите ноги в сторону локтей.", "Затем медленно вернитесь в начальную позицию.", "Данное упражнение укрепляет нижние мышцы живота.", "Выполняйте 2–3 подхода по 10 упражнений в каждом.", "Это прекрасное упражнение укрепляет все мышцы кора.", "Упритесь в пол руками и коленями.", "Согните руки в локтях под углом 90 градусов и положите предплечья на пол.", "Заключите кулак одной руки в ладонь второй.", "Вытяните одну ногу назад и выпрямите ее.", "При этом втяните живот и напрягите мышцы.", "Вытяните назад вторую ногу и упритесь в пол носками, так чтобы все ваше тело образовывало идеальную прямую линию.", "Удерживайте такое положение от 30 секунд до 2 минут, дышите при этом равномерно.", "Выполняйте подобное упражнение с упором на ладони (исходная позиция для отжиманий от пола), а не на локти.", "При этом располагайте прямые руки прямо под плечами.", "Если поначалу вам тяжело выполнять это упражнение, делайте его с упором на кухонный стол под углом 45 градусов.", "Подобно обычным планкам, это упражнение особенно полезно для косых мышц живота.", "Лягте правым боком на мат.", "Упритесь в пол локтем непосредственно под плечом.", "Вытяните ноги, так чтобы ваше тело образовывало прямую линию.", "Приподнимите таз и упритесь в пол правой ступней и правым предплечьем.", "Если для вас это слишком тяжело, согните левую ногу, положите левую лодыжку перед правой ногой и перенесите на нее часть веса.", "Вытяните левую руку над собой, так чтобы она располагалась перпендикулярно полу.", "Удерживайте такую позицию в течение 15–60 секунд.", "Повторите упражнение хотя бы два раза для обеих сторон.", "Это упражнение укрепляет поясницу и косые мышцы живота.", "Лягте на живот и вытяните руки перед собой на ширине плеч.", "Вытяните ноги назад стопами вверх и также расположите их на ширине плеч.", "Напрягите мышцы живота.", "Одновременно приподнимите правую руку и левую ступню.", "Продержите их в приподнятом положении 3 секунды.", "Опустите на пол правую руку и левую ступню и приподнимите левую руку и правую ступню.", "Повторите движение 10 раз для каждой стороны.", "Удерживайте руки и ноги в приподнятом положении от 3 до 6 секунд.", "Для дополнительной нагрузки после серии медленных движений быстро подвигайте руками и ногами 20 раз." ]

[ "Crunches are a classic abdominal exercise that can help tone and slim your waistline.", "This particular exercise will work the front of your stomach muscles.", "Remember that core exercises will not reduce your body fat or your love handles you need to reduce your overall body fat with diet and cardio for that.", "Strength exercises like crunches will develop your core muscles, but no one will be able to see them if there is still a layer of fat over the muscle.", "Lay on your back with your knees bent.", "Stack one hand on top of the other on the back of your neck.", "Keep your elbows wide.", "Lift your shoulders a few inches off the ground, until you feel your deep stomach muscles engage.", "Raise up 1 more inch, so you lift your upper back off the ground.", "Slowly lower your upper back down to the floor.", "Repeat this crunch in three sets of 10 to 100.", "Once you feel you are ready for the advanced version, raise your legs so that they are straight in the air or bent in a tabletop.", "This version of the crunch will work into the sides of your stomach and hips.", "Return to the original crunch position.", "Lift your legs so that they are in a tabletop position.", "Your knees are bent and your shins are parallel to the ground.", "Raise your chest until your shoulders are off the mat.", "Twist toward your right leg.", "Simultaneously extend your left leg out so that it is straight out and parallel to the floor.", "Reach your right leg out and bring your left leg in as you crunch toward your left to meet it.", "You will not be able to touch your arms to your inward knee.", "Keep your elbows wide, so that the effort remains in your abdomen, not your neck.", "Do two to three sets of 10 to 20.", "Similar to a regular crunch, this exercise also works the front of the abs, especially the lower abdominal muscles.", "Raise your legs in the air so they are straight above your hips.", "Keep a slight bend in the knees.", "Flex your deep abdominal muscles inward.", "Move your legs toward your elbows.", "Slowly return to a straight position.", "This will work your lower abdominal muscles.", "Do two to three sets of 10.", "This is a great exercise as it works every muscle in your core.", "Turn over on your hands and knees.", "Place your forearms on your mat in a bend, 90 degree angle position.", "Grasp one fist with the other hand.", "Reach one leg straight behind you.", "Pull in and tighten your abs as you do this.", "Reach the second leg out, and adjust so that your body forms a perfect straight plank.", "Hold for 30 seconds to two minutes while breathing steadily.", "Do the same exercise on your hands (in push-up position), instead of your elbows.", "Make sure your arms are right below your shoulders when you get into position.", "If you have a hard time doing this exercise in the beginning, do it against a kitchen counter at a 45 degree angle.", "Similar to a traditional plank, this is an essential exercise that specifically works your obliques.", "Lay on your right side on your mat.", "Place your elbow directly below your shoulder.", "Reach your feet out so your body is in a straight line on its side.", "Raise your hips up, resting your body weight on your right foot and right shoulder.", "If this is too difficult, bend your left leg and place your shin on the ground in front of your right knee to absorb some weight.", "Raise your left hand straight into the air so it's perpendicular to the floor.", "Hold this position for 15 to 60 seconds.", "Repeat at least two times on each side.", "This will exercise your lower back and obliques.", "Lay on your stomach with your arms reaching forward at shoulder-width.", "Place the tops of your feet down on the mat at hip-width.", "Flex your stomach muscles.", "Raise your right arm and left foot at the same time.", "Keep them in the air for three seconds.", "Lower your right arm and left foot and raise the left arm and right foot.", "Repeat 10 times on each side for three to six counts each.", "For an extra workout, alternate the arms and legs quickly 20 times on each side, after doing the slow movements." ]

[ "Каждый сайт или приложение подразумевают свои социальные ожидания, и некоторые из них могут даже не озвучиваться.", "Изучите информацию в интернете относительно подобных социальных ожиданий – в какой форме они могут выражаться.", "К примеру, считается вежливым, добавляя незнакомого человека в друзья на Facebook, отправить ему краткое приветствие.", "Если на вебсайте или в приложении перечислены определенные правила общения, конечно, стоит их придерживаться.", "Многие форумы выкладывают собственные правила общения.", "Нарушение этих правил может привести к исключению из данного сообщества вплоть до запрета пользоваться данным сайтом или приложением.", "Обратите внимание, что на онлайн форумах часто размещаются отдельные посты с перечислением правил общения – и не стоит подразумевать, что правила одной тематической ветки будут аналогичными правилам другой.", "Например, на сайте Reddit в тематической ветке \"askphilosophy\" можно размещать открытые вопросы, а в разделе \"philosophy\" можно разместить вопрос только наряду с собственной точкой зрения или позицией.", "Знакомиться с людьми онлайн иногда бывает крайне страшно, но в определенный момент единственный способ добиться успеха – это сделать шаг вперед и начать общаться с людьми!", "Не забывайте, что относительная анонимность интернета позволяет удалиться из некомфортной ситуации в любое время, и это бывает полезно, когда попадаешь в крайне неловкую ситуацию.", "С другой стороны, та же анонимность провоцирует некоторых людей на слишком поспешные или жесткие действия, которые в реальной жизни они бы не предприняли, поэтому важно прекращать общение с подобными личностями, отдавая себе отчет в том, что они не могут никаким образом повлиять на вас в жизни реальной.", "Анонимность интернета также означает, что вы никогда не сможете знать наверняка, с кем будете иметь дело.", "Не делитесь своей личной информацией, если это вам некомфортно.", "Доверяйте своей интуиции.", "Если вы почувствовали угрозу, обратитесь к модераторам вебсайта или приложения и отправьте им соответствующую ссылку в качестве жалобы на конкретного человека." ]

[ "Each website and application entails different social expectations, some of which may be unmentioned.", "Browse the Internet to determine what forms these expectations can take.", "It is often considered common courtesy, for example, to message a distant acquaintance on Facebook with a brief greeting before adding them as a friend.", "If a website or application does list any social expectations, of course, it is good practice to follow them.", "Many online forums, including the more updated and newfangled Reddit, will list their rules of engagement.", "Breaking these rules can lead to social exclusion and, at worst, banishment from the site or application.", "Note that online forums will often contain different messaging boards with their own unique sets of rules--don't presume that one subforum's rules will necessarily apply to another subforum.", "For example, Reddit's messaging board \"askphilosophy\" permits you to post open-ended questions, but its messaging board \"philosophy\" only permits you to post questions that are followed by some sort of argument or position.", "Meeting people online can be incredibly intimidating, but at some point the only way to succeed is simply by going forth and actually engaging people!", "Remember that the relative anonymity of the Internet means that you'll be able to retreat from uncomfortable situations at any time, which is helpful to remember if you end up needing to escape an awkward interaction.", "On the other hand, this same anonymity is what enables certain individuals to act more rashly or harshly than they otherwise would, and so it is important to disengage with these individuals and realize that their opinions have no bearing on the real, offline you.", "The anonymity of the Internet also means that you can never quite be assured of who you are dealing with.", "Never give out more personal information than you are comfortable giving out.", "Never agree to go anywhere or do anything that makes you feel uncomfortable.", "Trust your gut feeling about a situation.", "If you ever feel threatened, reach out out to the moderators of the website or application or find the link to report the individual in question.", "If you need additional support, you can contact a cyberbullying hotline managed by people who understand your situation." ]

[ "Введите «list».", "Вы увидите пронумерованный список, представленный длинными числами.", "Они будут выглядеть как «1 607» и «2 1323403».", "Первое число отвечает за местоположение письма в папке «Входящие».", "Второе число представляет точный размер письма в байтах.", "Один байт равен восьми битам.", "Например, если вы хотите взглянуть на письмо с пометкой «2 1323403», введите «retr 2».", "Вы можете заменить «2» любым другим числом, отвечающим за сообщение в папке «Входящие».", "Например, если вы хотите удалить сообщение «1 607», введите «dele 1».", "Снова введите «List», и вы увидите, что сообщения больше нет.", "Введите «quit», чтобы отключиться от почтового сервера.", "Нажмите Alt+F4, чтобы закрыть программу.", "Для пользователей Mac: Введите «quit», а затем нажмите ⌘ Cmd+Q Для пользователей Linux: Введите «quit», а затем нажмите Ctrl+C" ]

[ "Type “list”.", "You will see a numbered list of items that are represented by longer numbers.", "These labels look like \"1 607\" and \"2 1323403\".", "The first number is the position of the message in your inbox.", "The second number represents the exact size of the message in octets.", "One octet equals eight bits.", "For example, if you want to look at the message labeled \"2 1323403\", type \"retr 2\".", "You can replace the \"2\" with any other number to view other messages.", "For example, if you want to delete message \"1 607\", type \"dele 1\".", "Type \"List\" again and you'll see that the message is now gone.", "Type ”quit” to disconnect from your email server.", "Press Alt+F4 to close the application.", "For Mac: Type \"quit\" then press ⌘ Cmd+Q For Linux: Type \"quit\" then press Ctrl+C" ]

[ "Как правило, есть три стандартных варианта: подарочный мешок, пакет или коробка.", "С технологиями нашего времени, все они хорошие соперники – каждый может быть персонифицированным, подбадривающим и впечатляющим.", "Это просто дело вкуса!", "Единственная вещь, которую нужно принять во внимание, это то, что ваш мешочек должен соответствовать вашей теме.", "Проявите творческий подход!", "Вы на пляже?", "Используйте ведро!", "В вашей свадьбе присутствует старинная нотка?", "Используйте антикварную коробочку.", "Будьте последовательны – этот мешочек является одним из первых предметов, которые вы используете за задачи тона.", "Так как все любят еду, особенно если они только с дороги, полные арахисом и разбавленным водой кофе.", "Хорошо использовать маленькие бутерброды, а еще лучше, если еда из того места, где проходит ваша свадьба, или из вашего родного города.", "Приобретите что-то местное!", "Что приходит на ум, когда вы думаете о том, где вы находитесь?", "Все, чего нет в мини-баре, хорошо подойдет, - свежие фрукты это отличное, дешевое дополнение.", "Но сладости также всегда, всегда, всегда приветствуются.", "Подумайте над батончиками из мюсли, шоколадом или даже домашними хлебобулочными изделиями!", "Если вы хотите, вы можете преподнести гостям то, что они будут вечно помнить.", "Что может быть лучше сувенира?", "Не обязательно с вашей свадьбы, но из всей поездки ваших гостей.", "Если свадьба проходит в вашем родном городе, привяжите сувениры к ее теме.", "Если у вас свадьба в другом месте, сделайте мешочки в теме этого места.", "В Париже?", "Маленькая Эйфелева башня.", "В Техасе?", "Конечно, звезда.", "Если среди гостей есть дети, вы можете положить игрушку-брелок вместо сувенира или положить брелок дополнительно!", "Мини-самолетик, йо-йо, простую безделушку, которая говорит о вашем отношении ко всей семье.", "Это долгие выходные также и для ваших гостей.", "Они устали с дороги и от суеты и, вероятно, не спали всю ночь.", "Положите в ваш мешочек своего рода предметы \"восстановления\" для гостей, которые собираются встречать восход солнца.", "Вот некоторые идеи: Адвил / Тайленол Маска для сна Лосьон / соль для ванны / мыло и т.д.", "Вода / кофе / сок или другое утреннее лакомство Ваши гости, которые путешествовали весь путь к вам, вероятно, ждут чего-то больше, чем просто присутствия на вашей свадьбе.", "Положите в их мешочки что-то, что сделает их путешествие проще.", "Вот список того, что вы можете положить: Карта (с точками или наклейками с указанием мест, которые можно посмотреть) Маршрут дней свадьбы Одноразовую камеру Купоны Открытки Брошюры Список местных драгоценных камней (с картинками) В конце концов, это ваша свадьба, не какое-то корпоративное мероприятие, которое вы спонсируете.", "Так что сделайте ваши мешочки персональными!", "Придайте внешний вид вашему пакету, возьмите наклейки с бутылки и поищите в интернете этикетки для ваших мешочков.", "Если это то, что гости смогут надолго сохранить, не клейте что-то вроде \" Чан и Джэйн навсегда\".", "Придерживайтесь символа и даты, может, инициалов, если вы имеете дело с пакетом или коробочкой.", "Вы же не хотите чтоб их выбросили через две недели?", "Потому что без ваших гостей свадьба не пройдет так, как вам хочется.", "Они потратили деньги и время на то, чтобы ваш день был особенным, так что отблагодарите их!", "Добавьте небольшую записку в мешочек, в которой вы напишете насколько вам приятно их присутствие." ]

[ "As a general rule of thumb, you have three standard choices: the gift bag, the tote, or the box.", "With technology nowadays, they're all good contenders -- anything can be personalized, jazzed up, and made impressive.", "It's just a matter of taste!", "The only real thing to take into consideration is that your goodie bag should match your theme.", "Get creative!", "Are you at the beach?", "Use a pail!", "Does your wedding have a vintage-y feel?", "Use an antique-y box.", "Stay consistent -- this goodie bag is one of the first things you have at your disposal to set the tone.", "Because everyone loves food -- especially if they just got in from a long trip full of peanuts and sips of watered-down coffee.", "Little munchies are best, and they're even better if they're from the area the wedding is taking place or your hometown.", "Get local!", "What springs to mind when you think of where you are?", "Whatever isn't available in the minibar is good -- fresh fruit is a great, cheap addition.", "But sweets are also always, always, always welcome.", "Think granola bars, chocolate, or even homemade baked goods!", "You want something you can give your guests that they can remember forever.", "What's more perfect than a souvenir?", "Not necessarily of your wedding, but of the entire trip your guests are making.", "If you're having it in your hometown, have it be along the lines of your wedding's theme.", "If you're having a destination wedding, have it be indicative of the destination.", "In Paris?", "A little Eiffel Tower.", "In Texas?", "A star, of course.", "If you have a few children in attendance, you may want to opt for a toy trinket in lieu of a souvenir -- or in addition to!", "A mini plane, yo-yo, just a simple gadget that says you're thinking of the entire family.", "This is a long weekend for your guests, too.", "They're exhausted from the traveling and mingling and probably staying up all night.", "Have some sort of \"recovery\" aid in your goodie bag for your guests that are going to greet the sunrise.", "Here are some ideas: Advil/Tylenol A sleep mask Lotion/bath salts/soap, etc.", "Water/coffee/juice or other morning goodies Your guests who have traveled all the way here are probably looking to do more than just attend your wedding.", "Get them going on their excuse-for-a-vacation by offering them some things in their goodie bag that will make their trip that much easier.", "Here's a list to get you thinking: A map (with dots or stickers indicating places to check out) An itinerary for the wedding weekend Disposable camera Coupons Postcard Brochures List of local gems (with reviews) At the end of the day, this is your wedding -- not some corporate event you're sponsoring.", "So get to personalizing your welcome bags!", "Get the outside of your tote designed, have water bottle labels made, and start scouring the Internet for labels for your goodies.", "If it's something they can keep forever, try to avoid having something like \"CHAN AND JAN 4EVER\" plastered on the side.", "Stick to a symbol and the date, maybe your initials, when you're dealing with the tote or the box -- something that's utilitarian in the future.", "You don't want them to throw it out in two weeks, you know?", "Because without your guests, your wedding would not go how you want it to go.", "They've spent money and time making sure your day is special, so thank them!", "Include a nice little note in the bag saying how much you appreciate that they're there." ]

[ "Если ночью малыш плохо спит из-за боли в деснах, постарайтесь не нарушать заведенный распорядок сна.", "Если вы будете брать малыша на руки или менять режим, это может нарушить его сложившиеся привычки и сделать его более зависимым от вас.", "Прежде чем брать ребенка на руки, подумайте, действительно ли это необходимо или его можно просто успокоить в кроватке.", "Зубы прорезываются примерно в течение двух лет.", "Продолжайте приучать ребенка к режиму сна, даже когда у него режутся зубки.", "Режим сна можно немного подкорректировать на те несколько дней, когда зуб прорезает десну.", "Одним из способов успокоить ребенка является пение.", "Пойте негромко и ласково.", "Ходите с ним по комнате, чтобы нежно укачать его.", "Это успокаивает, и малыш сможет расслабиться.", "Можно повозить малыша в автомобиле, при этом дети хорошо засыпают.", "Если посреди ночи малыша не успокаивает пение, попробуйте покачать его.", "Сядьте в кресло-качалку или походите по комнате, держа ребенка на руках.", "Плавные движения и близость к вам могут помочь ребенку заснуть, когда он беспокоится от прорезывающихся зубов.", "Чтобы ребенок понимал, когда пора спать, постарайтесь завести ритуал перед сном.", "Он может включать теплую ванну, нежный массаж, сказку на ночь или надевание пижамы.", "Эти действия будут служить сигналом для малыша о том, что пора спать, благодаря чему он будет спать крепче.", "Если он проснется посреди ночи, вы можете повторить некоторые из этих действий, чтобы он мог снова заснуть.", "Если вы кормите ребенка грудью, это один из лучших способов утешить малыша и уложить его.", "Чтобы он не прикусывал сосок, попробуйте перед кормлением помассировать десны малыша.", "Отнимите грудь, когда он успокоится или заснет.", "Один из способов помочь ребенку, у которого режутся зубки, это создать спокойную, умиротворенную атмосферу для сна.", "Если малыш беспокойно ведет себя из-за того, что у него вот-вот прорежется зуб, важно, чтобы и в течение дня, и перед сном в доме была спокойная обстановка, чтобы он был расслаблен." ]

[ "If your baby is having trouble sleeping at night because of teeth pain, try to keep up with his normal routine.", "Picking up your baby or changing the routine may disrupt his normal sleep patterns or make him more dependent on you.", "Before picking up your baby, decide if it’s needed or if you need to just soothe him back to sleep.", "Teething can go on for around two years.", "Continue sleep training the baby while he is teething.", "You may need to adjust it slightly the few days around when the tooth breaks free from the gum.", "One way to help get your baby to sleep is to sing to him.", "Sing in a quiet, low key.", "Move around with your baby to gently rock him to sleep.", "This is soothing and can help calm your baby.", "You can also take your baby for a drive, which can soothe him to sleep.", "If singing doesn't help in the middle of the night, try rocking your baby back to sleep.", "Sit down in a rocker or walk around the room holding your baby.", "This gentle motion and closeness to you can help you fall asleep when he is fussy because of teething.", "In order to signal sleep time for your child, make sure you follow a bedtime routine.", "This can include a warm bath, a gentle massage, story time, or putting on his pajamas.", "These activities will start to signal that it is bedtime and help him sleep better.", "If he wakes up in the middle of the night, it might help to redo some of these activities to help him move towards sleep again.", "If you are breastfeeding, this is one of the best ways to get your baby some comfort and get him to sleep.", "To avoid your baby gnawing on your nipples, try massaging your baby’s gums before nursing.", "Stop when your baby seems calmer or has fallen asleep.", "One way to help a teething baby sleep is to promote a calm, sleeping environment.", "If the baby is extra fussy because teeth are about to break through the gums, the house should be calm during the day and the night to help keep the baby calm." ]

[ "Чтобы войти в учетную запись Outlook, введите свой адрес электронной почты и пароль.", "Он находится в верхнем левом углу окна Outlook.", "Или нажмите Загрузить (в верхней части экрана), затем нажмите Файлы и выберите видеофайл.", "Загрузка видеофайла начнется немедленно, но на это может уйти много времени.", "Пока видеофайл будет загружаться, не закрывайте страницу OneDrive.", "Теперь видеофайл можно отправить по электронной почте.", "Это кнопка находится в верхней части страницы (над папкой «Входящие»).", "Эта кнопка находится рядом со значком в виде скрепки (на левой стороне экрана).", "Эта кнопка находится в верхней части страницы.", "Если размер файла не превышает 20 ГБ, это будет единственная доступная опция.", "То есть введите адрес электронной почты получателя, тему письма и его текст.", "Видеофайл будет отправлен в качестве ссылки, по которой получатель письма сможет загрузить файл.", "В отличие от Gmail файлами, отправленными через OneDrive, можно автоматически пользоваться совместно." ]

[ "If you aren't currently logged into your Outlook account, do so with your Outlook email address and password.", "It's in the top left corner of your Outlook window.", "You can also click Upload at the top of this screen, select Files, and select your video from there.", "Your video should begin uploading immediately, but it may take a long time to complete this process.", "You'll need to keep the OneDrive page open until your file's upload completes.", "Now you're ready to send your email.", "It's at the top of the page, directly above the \"Inbox\" heading.", "You'll find this next to a paperclip icon above your new email section on the left side of your screen.", "This should be at the top of the page.", "Unless your file is less than 20 gigabytes in size, this will be the only available option.", "These will include your recipient's email address, a subject field, and email text.", "Your video file will be shared in the form of a link.", "Once your recipient opens the file by clicking the link, they will have the option to download the file.", "Unlike with Gmail, files sent with OneDrive are automatically assumed to be shared with your recipient." ]

[ "Маленьким детям нужно постоянно обо всем напоминать.", "Следует предостеречь ребенка, если он собрался совершить неуместный поступок или нарушить правила.", "Благодаря предупреждению он поймет, что действие приведет к последствиям.", "Используйте такие фразы, как “Если …, то …”, чтобы он понимал суть последствий.Например, скажите: “Нельзя драться.", "Если будешь бить сестру, то пойдешь в угол”.", "Ребенок продолжает накапливать свой словарный запас, поэтому не используйте сложных формулировок.", "Говорите с маленьким ребенком простым языком и максимально короткими фразами.", "Объясните, что малыш сделал не так и почему будут конкретные последствия.", "Затем скажите, как нужно вести себя в будущем.Например, скажите: “Ты ударил Аню, поэтому становись в угол.", "Драться нельзя.", "Если вдруг ты расстроился, то в следующий раз просто позови меня”.", "Маленькие дети любят ощущать контроль над ситуацией — это первые проявления независимости.", "Если ребенок балуется, поскольку не хочет чего-то делать, то предоставьте ему выбор.", "Это поможет ограничить варианты действий и позволит ребенку самому контролировать следующий шаг.", "Например, разрешите малышу выбрать сказку на ночь или футболку.", "Если он не хочет обувать кроссовки, предложите ему выбрать между зелеными и красными.", "Также можно предложить надеть кофту или пойти в угол.", "Скажите: “Выбирай, что тебе нравится больше?”" ]

[ "Young children need reminders.", "If your child is about to break a rule or is starting to act inappropriately, give them a warning.", "Once they receive the warning, they will know that completing the behavior will result in a consequence.", "When giving a warning, use “If….then” statements so your child knows there will be a consequence.For example, say, “It’s not okay to hit.", "If you hit, then you get a timeout.” Your child is still building their vocabulary, so don’t over-explain their behavior or consequences.", "Speak simply and with as few words as possible to your toddler.", "Explain what they did wrong and why they got a consequence.", "Then, tell them what to do in the future.For example, say, “You hit Anna, so you went to timeout.", "We do not hit.", "If you feel upset, come get me.” Toddlers love to feel in control as they begin to build their independence.", "If misbehavior starts because they don’t want to do something, give them a choice.", "This helps them limit what the need to think about and take control of what happens next.", "For example, you might let a toddler choose which bedtime story to read or which shirt to wear.", "If they’re having a fit about putting on their shoes, let them pick between the green ones or the red ones.", "The choice may also include putting on their jacket or going to timeout.", "Say, “It’s your choice.", "Which do you want?”" ]

[ "Постарайтесь прийти домой как можно быстрее, чтобы вечером у вас было больше времени погулять с друзьями.", "Если вы выберете шумное место, вас будут отвлекать, и вам захочется использовать разнообразные гаджеты.", "Для начала убедитесь в том, что музыка не отвлекает вас от занятий.", "Не забывайте и о \"пище для мозга\", к примеру, фруктах, овощах или бутерброде.", "Только не кушайте все подряд!", "Просмотрите расписание и определите, что нужно выполнить.", "Пример: по математике вам нужно выполнить задания 2-28 на странице 537.", "Вместо того, чтобы отложить выполнение заданий в долгий ящик, сделайте его!", "У вас всего 27 задач!", "Предположим, что у вас есть три дня на решение 27 задач.", "Вместо того, чтобы делать все за ночь, почему бы не делать по 10 задач в день?", "Не забывайте готовить костюм на завтрашний день до того, как идти спать." ]

[ "Try to get home as soon as you can so you have more time later to hang out with your friends.", "Make sure the place is comfortable enough to work at, but not so comfortable that you will fall asleep.", "Make sure it isn't really cold, and get comfortable in a big sweatshirt, but make sure it isn't really hot because that can make you really tired.", "Studies have shown that if you listen to music, you can increase productivity.", "Just make sure it doesn't drive you away from the work.", "Also, keep some \"brain food\" nearby, like fruits, vegetables, or maybe a sandwich.", "Just don't use anything messy!", "Look in your agenda and see what you have to do.", "Example: in math, you have to do page 537, numbers 2-28.", "So instead of putting it off, just do it!", "That's only 27 problems!", "Even if you have several days to do your homework, do a little each day!", "Let's say for the same example above, you have three days to complete it.", "Rather than doing it all in one night, why not just do ten a day?", "When you're done with all your homework, then you can call your friends, play video games, do chores; the possibilities are endless.", "Just remember to put your outfit out before you go to bed at night." ]

[ "Такие препараты, как «Нейпроген», могут увеличить уровень нейтрофилов, особенно если вы проходите лечение от рака.", "Врач может делать инъекции этого лекарства или поставить вам капельницу с ним.", "Если у вас очень низкий уровень нейтрофилов или вы проходите химиотерапию, то будете получать это лекарство ежедневно.", "Побочными эффектами приема этого лекарства являются тошнота, жар, боль в костях и боли в спине.", "Нейтропения может возникнуть из-за ряда заболеваний, вроде бактериальной и вирусной инфекции.", "Для лечения этих заболеваний врач может госпитализировать вас и назначить антибиотики для лечения протекающей инфекции.", "Когда инфекция исчезнет, ваш уровень нейтрофилов должен прийти в норму.", "Если низкий уровень нейтрофилов вызван такими заболеваниями, как лейкемия или апластическая анемия, врач может посоветовать вам пересадку костного мозга.", "Трансплантация проводится путем удаления больного костного мозга с последующей его заменой на здоровый костный мозг от донора.", "Во время процедуры вы будете находиться под общим наркозом.", "До и после трансплантации вам придется принимать лекарства, чтобы убедиться в отсутствии инфекции и возвращении уровня нейтрофилов в норму." ]

[ "Medication like Neupogen can help to raise your neutrophil levels, especially if you are undergoing treatment for cancer.", "Your doctor can give you this medication with an injection or through an IV.", "You may receive it daily if your neutrophil levels are very low and you are undergoing chemotherapy.", "You may experience side effects like nausea, fever, bone pain, and back pain while on this medication.", "Neutropenia can be caused by other conditions like a bacterial infection or a virus.", "Your doctor may treat these issues by hospitalizing you and giving you antibiotics to treat the underlying infection.", "Once the infection clears up, your neutrophil levels should return to normal.", "If your low neutrophil levels are due to a disease like leukemia or aplastic anemia, your doctor may suggest a bone marrow transplant.", "The transplant is done by removing diseased bone marrow and replacing it with healthy bone marrow from a donor.", "You will be under general anesthesia during the procedure.", "You may need to take medication before and after you have the bone marrow transplant to ensure the infection is gone and your neutrophil levels are back to normal." ]

[ "Каждому приятно слышать о себе добрые слова.", "Когда вас за что-то хвалят, как вы реагируете?", "Согласитесь, это очень приятно!", "То же самое чувствуют другие люди.", "Если вы хотите построить крепкие дружеские отношения, хвалите свою подругу и делайте ей комплименты.", "Ей будет приятно находиться рядом с вами.", "Все, что вам нужно сделать, — это сказать что-нибудь приятное человеку о нем самом.", "Например, можно сказать: «У тебя такая красивая фиолетовая блузка!» — или: «Ты такая умная!» Не прекращайте делать комплименты своим друзьям даже после того, как вы построите с ними крепкие дружеские отношения.", "Продолжайте делать друг другу комплименты.", "Это будет способствовать вашему обоюдному счастью.", "Каждому человеку нравится, когда к нему относятся по-доброму.", "Кроме того, это хорошая основа для дружбы.", "Если вы будете делать что-то приятное другим, они будут рады, что у них есть такая подруга, как вы и будут искать возможности проводить больше времени с вами.", "Например, угостите подругу выпечкой собственного приготовления или помогите ей, если у нее возникнет проблема.", "Вы также можете сделать своими руками браслет и подарить его подруге в знак вашей дружбы.", "Каждому из нас нравится рассказывать другим о своей жизни.", "Однако важно не только говорить.", "Если вы хотите быть хорошей подругой, очень важно научиться слушать.", "Внимательно слушайте свою подругу.", "Например, спросите, как прошел ее день, и внимательно выслушайте ее ответ.", "Реагируйте на ее слова.", "Например, подруга может вам сказать: «Мне очень грустно».", "В ответ узнайте, что случилось, сказав: «Мне очень жаль.", "Почему ты грустишь?» Кроме того, будьте хорошим слушателем, когда ваша подруга сталкивается с проблемами.", "Время от времени у каждого из нас возникают проблемы, и, как правило, в такую минуту хочется кому-нибудь выговориться.", "Когда ваша новая подруга чувствует себя подавленно, узнайте у нее, что случилось.", "Посмотрите на ее реакцию, хочет ли она говорить об этом.", "Если да, внимательно ее выслушайте.", "Быть хорошим другом — значит быть рядом с человеком, когда он в этом нуждается.", "Помните, хороший друг всегда готов выслушать и помочь.", "Для некоторых общение с другими людьми не вызывает проблем.", "Другим же делать это не так уж и просто.", "Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, попросите родителей помочь вам.", "Они могут дать вам практические советы, как правильно общаться с людьми.", "Показывайте без слов своему собеседнику, что вы внимательно его слушаете.", "Сморите ему в глаза, кивайте, когда ваша подруга что-то рассказывает вам.", "Кроме того, используйте частицы или междометия (например «ага»), чтобы показать собеседнику, что вы очень внимательны к его словам.", "Язык вашего тела должен показывать, что вы открыты для общения: смотрите в лицо своему собеседнику и не скрещивайте руки.", "Когда вы знакомитесь с новыми людьми, вас могут оттолкнуть их недостатки.", "Однако помните, нет идеальных людей.", "Поэтому в каждом можно найти то, что будет вас раздражать.", "Попробуйте не замечать недостатки других.", "Если вам нравится человек, принимайте его таким, какой он есть.", "Помните, что у вас тоже есть свои недостатки и другие, несмотря на это, ценят и любят вас такой, какая вы есть.", "Например, возможно, вам не по душе, что вашему другу нравится Джастин Бибер.", "У всех разные вкусы, поэтому принимайте это как должное.", "Возможно, вам не нравится, что ваша подруга ест с открытым ртом.", "Лучше просто проигнорировать это, чем делать замечание.", "В противном случае вы можете потерять друга." ]

[ "Everyone likes to hear good things about themselves.", "When someone tells you something nice about yourself, it makes you feel good, right?", "Well, the same works for other people, too.", "When you're trying to make new friends, it helps to give that person a compliment because it makes her feel good when she's around you.", "All you have to do to give someone a compliment is tell them something you like about them.", "For instance, you could say, \"Your purple shirt is awesome!\"", "or \"You're really smart!\"", "Of course, you don't want to stop just because you became friends.", "Keep giving each other compliments.", "It'll make you both happier.", "Like compliments, people like it when you're nice to them.", "Plus, being nice to someone helps you make friends.", "When you do nice things for people, they want to hang around you more and be your friend because you're fun to be around.", "For instance, bring them a treat from home when you bake, or help them out when they're struggling with a problem.", "You could also make them a bracelet to show you want to be friends.", "Everyone likes to talk about what's going in their life.", "When you want to be a friend to someone, you can't just talk about what you're doing all the time.", "You also need to give your friend a chance to talk, too.", "Ask them how their day is going, and see what they say.", "Respond to what they say.", "For instance, if they say, \"I'm really sad,\" say, \"I'm sorry.", "Why are you sad?\"", "In addition, it's important to listen when your friend is going through a tough time.", "Everyone has problems from time to time, and it usually helps to talk about it.", "When your new friend is feeling down, ask them what's wrong.", "See if they want to talk about it, and then listen to what they have to say.", "Being a good friend means being there for them when they need someone to listen.", "Social skills come easier to some people than others.", "If you want some practice, ask your parents.", "They can help you build your listening skills.", "You can also use nonverbal listening cues.", "Look the person in the eyes, nod when they speak, and give them small affirming words (like \"uh-huh\") to let them know that you're listening.", "Have open body language towards the person: face them and don't cross your arms.", "When you meet new people, you may not like certain parts of who they are.", "Nobody's perfect, and everyone has something that will bother someone else.", "The important thing is to try to see past that to the person.", "If you like the person, try to just accept them for who they are, just like you expect to be accepted for who you are.", "For example, maybe you don't like the fact that your friend loves Justin Bieber.", "Everyone has different tastes, so let it slide.", "Maybe you notice that your friend chews with their mouth open and that bothers you.", "It's better to just overlook that fact than to unfriend a person over it." ]

[ "В конечном счете, вам придется перевести свой логотип в цифровую форму.", "Можете нанять профессионала или сделать это самостоятельно.", "Учитесь работать с графическими редакторами.", "Самой распространенной является Adobe Illustrator.", "Неплохим вариантом является и Inkscape, который можно бесплатно скачать из сети.", "Существует несколько практических руководств и веб-сайтов, которые могут вам помочь научиться работать с Illustrator.", "Колледжи и некоторые программы непрерывного образования предлагают занятия по обучению этому графическому редактору.", "Наймите профессионального графического художника.", "Если ранее вы работали в полиграфии, в проектировании компьютерного дизайна или вы быстро учитесь, то вы сможете сделать это самостоятельно; в противном случае вам лучше передать работу в руки профессионала.", "Посетите веб-сайты дизайнеров, чтобы посмотреть их портфолио.", "Вам необходимо выбрать кого-то, кто имеет опыт работы в разработке логотипов.", "Спросите о сроках выполнения работ.", "В зависимости от того, на какой стадии находится разработка вашего логотипа, вы можете еще раз оценить его с дизайнером, и он сможет просто воспроизвести вашу идею так, «как она есть».", "В любом случае выясните, сколько времени понадобится на разработку окончательного варианта.", "Выясните стоимость.", "Опять же, то, на какой стадии разработки находится ваш проект, повлияет на стоимость этой услуги.", "Если вам понадобится кто-то, кто пойдет с вами и вашим проектом с чистого листа, то это обойдется намного дороже, чем, если бы вы сами создали логотип и просто нуждались в его профессиональной цифровой обработке.", "Проверьте онлайн-службы.", "Существует немало служб по графическому проектированию, которые позволят вам в обмен за фиксированную плату получить несколько проектов логотипа от дизайнеров, которые будут стараться получить эту работу.", "Вы выберете самый лучший проект на ваш взгляд и станете работать с дизайнером до завершения проекта.", "Как только ваш логотип будет готов, важно оставаться открытым для получения отзывов по дизайну.", "Используйте социальные сети.", "Если присутствие вашей компании в интернете налажено, запустите свой логотип для тех, кто связан с вами, и послушайте, что они вам скажут.", "Сначала попробуйте поставить логотип на свой веб-сайт.", "Если отклики на него не будут положительными, то легче и дешевле пересмотреть и переиздать его на своем веб-сайте, чем переделывать уже распечатанные материалы.", "Соберите подробную информацию.", "Если клиенты скажут, что логотип «запутанный» или его «трудно прочесть», расспросите их о подробностях.", "Чем больше вы сможете выяснить перед отправкой логотипа на печать, тем легче будет подправить его дизайн." ]

[ "Ultimately, you need to have your logo digitized.", "You can do this yourself or hire a professional to make it happen for you.", "Learn a graphic design program.", "The most used program is Adobe Illustrator but Inkscape is another offering, and it can be downloaded online for free.", "There are a number of instructional books and websites that can help you learn Illustrator.", "Community colleges and some continuing education programs offer classes in this design program.", "Hire a professional graphic artist.", "If you already have a background in graphic arts, computer-assisted design or you're a quick study, then you may be able to do it yourself; otherwise, you're better off putting your work in the hands of a professional.", "Visit designers' websites to see their portfolios.", "You want to choose someone who has experience working with logo design.", "Ask about turnaround time.", "Depending on what stage your design is in, you may go through another revision with an artist or he or she may simply reproduce your idea \"as-is.\"", "In any case, find out how long it will take from the time you give them your design until you see a finished product.", "Find out about costs.", "Again, where you are in your design process will impact the cost of this service.", "If you need someone to go back to square one with you in your design, that will be more expensive than if you are happy with the logo you've created and simply want to have it professionally computerized.", "Check online services.", "There are a number of online graphic design services that allow you to pay a set fee and in return receive several logo designs from artists trying to win the job.", "You choose the design you like best and work with that artist through the completion of the project.", "Once your logo is finished, it's important that you stay open to feedback on the design.", "Use social media.", "If your company has an established online presence, run your logo past those who are connected to you and listen to what they have to say.", "Try your logo out on your website first.", "If the response to your logo isn't positive, it's easier and less expensive to revise and republish it on your website than to redo printed materials.", "Get details.", "If clients say the logo is \"confusing\" or \"difficult to read,\" press them for details.", "The more you can find out before you invest in all of your print collateral, the easier it will be to tweak the design." ]

[ "Постучите по экстрактору молотком, чтобы он вошел до конца, но не вбивайте его силой.", "Возьмитесь за ручку в виде буквы T на свободном конце вывертки.", "Поворачивайте ее против часовой стрелки столько, сколько сможете.", "Закрепите гаечный ключ в верхней части выверти.", "Продолжайте поворачивать ее против часовой стрелки, пока не выкрутите винт.", "Многие экстракторы можно использовать вместе с дрелями.", "Прикрепите свободный конец выверти к дрели и включите ее, чтобы повернуть винт против часовой стрелки.", "Он должен выйти без особого сопротивления.", "Перед прокручиванием экстрактора дрелью убедитесь, что она настроена на вращение в обратном направлении!", "Если винт заклинило, подергайте вывертку в обоих направлениях, чтобы ослабить его.", "Если у вас есть пропановая или бутановая горелка, слегка разогрейте винт в течение минуты или двух, но только если вы работаете с такими негорючими материалами, как металл.", "Попробуйте снова выкрутить винт.", "Высокая температура позволит расширить металл, что облегчит его извлечение.", "Можно использовать обычные плоскогубцы, но зажимные клещи позволят лучше удержать винт.", "Поверните винт и попытайтесь вытащить его.", "Нагрейте винт, чтобы его было проще извлечь.", "Просверлите винт еще глубже, чтобы ослабить или сломать его.", "Только постарайтесь при этом не повредить материал вокруг винта.", "Специальные клещи для извлечения винтов можно приобрести в местном строительном или хозяйственном магазине." ]

[ "The spiral end of the extractor goes into the hole.", "You can tap it with a hammer to make sure it’s in there, but don’t force it.", "The loose end should have a tap handle, which looks like a T, for you to hold onto.", "Twist the extractor counterclockwise until you can’t turn it anymore.", "Grip the top of the extractor with a wrench.", "Continue to twist it counterclockwise until the screw pops free.", "Many extractors are designed to work with drills.", "Attach the free end of the extractor to the drill and turn on the drill to turn the screw counterclockwise.", "It’ll come out without much resistance.", "When using the extractor with a drill, make sure the drill is set to rotate in reverse!", "If the screw is stuck, rigorously twist the extractor in both directions to break it loose.", "If you have a propane or butane torch, lightly heat the screw for a minute or two.", "This can only be done if you’re working with non-flammable materials such as metal.", "Try the screw extractor again.", "The heat expands the metal, making it easier to pull out.", "Regular pliers may work, but clamping pliers keep a better grip on the screw.", "Twist the screw and try to pull it out.", "Heat also helps here in making the screw easier to pull out.", "You might also be able to drill further into the screw to weaken or break it.", "Be careful to avoid damaging the material around the screw.", "Screw-extracting pliers can be purchased at your local hardware store and are meant for removing screws." ]

[ "Несмотря на то, что вы оба можете многое сделать, чтобы восстановить доверие самостоятельно, посещение семейного психолога может оказаться крайне полезным при попытках оправиться от интрижки.", "Поищите в интернете специалистов в вашем городе или обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу.", "Семейный психолог поможет вам двоим разобраться со своими чувствами здоровым и продуктивным образом, а также выявить ключевые проблемы, которые, возможно, поспособствовали интрижке в первую очередь.", "Вне зависимости от того, желает ли ваш супруг(-а) посещать психолога с вами, возможно, вам пойдут на пользу одиночные сеансы.", "Хороший психолог поможет вам справиться с чувством вины, грусти или опустошения после романа, а также разобраться с проблемами, которые к нему привели.", "Попросите своего лечащего врача порекомендовать вам психолога или найдите ближайшего специалиста в интернете.. Вашему партнеру также может быть полезно посещать психолога самостоятельно.", "Однако не принуждайте его к этому, если он не хочет.", "Это решение он должен принять сам.", "Так вы с партнером почувствуете себя менее одиноко.", "Кроме того, в группе вы можете узнать новые взгляды и точки зрения от других пар, переживающих те же трудности.", "Поищите в интернете группы поддержки в вашем городе или обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу или психологу.", "Некоторые группы поддержки возглавляют «товарищи по несчастью», в то время как другими управляют профессионалы или специалисты по урегулированию споров и конфликтных ситуаций, например, психологи или сертифицированные медицинские работники." ]

[ "While you and your spouse can do a lot to rebuild trust on your own, seeing a marriage counselor can be invaluable when you are trying to recover from an affair.", "Do an online search for marriage counselors in your area, or ask your doctor to recommend one.", "Your counselor can help the two of you work through your feelings in a healthy and productive way.", "They can also help you figure out any underlying issues that may have contributed to the affair in the first place.", "by yourself to work on your own issues.", "Whether or not your spouse is willing to attend therapy with you, you might benefit from going on your own.", "A good therapist can help you manage any feelings of guilt, sadness, or frustration after an affair, and they might also help you address the issues that led to the affair.", "Ask your doctor to recommend a therapist, or do an online search for one near you.", "Your spouse may also benefit from seeing a therapist on their own.", "Don't push them to do so if they don't want to, however.", "This is a decision they need to make for themselves.", "A relationship support group can help you and your spouse feel less alone.", "A group can also help you gain new insights and perspectives from other couples facing similar struggles.", "Do a search for support groups in your area, or ask your doctor or counselor to recommend one.", "Some support groups are peer-led, while others are run by a professional host or mediator, such as a psychologist or a licensed clinical social worker." ]

[ "Когда будете готовы стрелять, встаньте таким образом, чтобы мысленно можно было провести прямую линию через ваши плечи до цели (эта линия будет перпендикулярна стопам).", "Если ведущий глаз у вас правый, ухватите лук в левую руку, направьте левое плечо к цели, а правой рукой возьмитесь за тетиву.", "Если ведущий глаз левый, сделайте все наоборот.", "Напрягите ягодицы, чтобы выдвинуть область таза чуть вперед.", "Держите спину прямо, чтобы руки и плечи могли сформировать букву \"T”, когда вы будете натягивать тетиву.", "Стойка должна быть достаточно комфортной, чтобы вы могли оставаться в ней длительное время, но при этом твердой и бдительной.", "Опустите лук к земле и приложите древко стрелы к гнезду тетивы.", "Вам следует приложить к тетиве хвостовик стрелы с выемкой на нем, так называемой зарубкой (хвостовик может быть представлен пластиковой насадкой).", "Если у стрелы три пера, расположите ее таким образом, чтобы одно перо было обращено вверх.", "Затем приложите стрелу под бусинкой на тетиве (если бусинка всего одна) или между двумя бусинками, которыми отмечено гнездо.", "Если вы стреляете с прицелом (ориентируясь по мушке), расположите указательный палец на стреле, а средний и безымянный — под ней.", "Это так называемый средиземноморский хват со стрелой между пальцами.", "Если вы стреляете без прицела, расположите все три пальца под стрелой, так вам будет проще поднести ее ближе к глазу.", "Придерживайте тыльный конец стрелы большим пальцем и следите, чтобы она располагалась ровно.", "Сохраняя положение пальцев на тетиве, поднимите лук и направьте его на цель.", "Руки расположите параллельно земле и помните, что лук нужно держать в вертикальном положении.", "В правильной стойке ваш взгляд будет направлен вдоль древка стрелы.", "Работайте мышцами спины, чтобы увеличить силу, а руку максимально расслабьте.", "Натягивайте тетиву до тех пор, пока не почувствуете достаточное напряжение лука, потом в качестве ориентира можно будет использовать свой подбородок, щеку, ухо или иную часть тела, чтобы всегда натягивать тетиву до одной и той же точки.", "Постарайтесь оттянуть тетиву настолько сильно, насколько это возможно.", "Это увеличит точность, а также снизит влияние ветра и силы тяжести.", "Натягивая тетиву, приподнимайте локоть вверх.", "Так у вас будут работать мышцы плеча, а не руки.", "Большинство лучников-любителей используют технику интуитивной стрельбы.", "Для этого просто направьте лук таким образом, чтобы наконечник стрелы указывал на цель.", "Если вам необходимо стрелять более точно, попробуйте купить регулируемый прицел, который крепится к луку.", "Во время стрельбы можно прикрывать неведущий глаз или смотреть вперед как обычно двумя глазами.", "Цель состоит в том, чтобы выполнить чистый спуск, с минимальным замедлением и побочным воздействием на стрелу.", "Несмотря на то, что это может показаться легкой задачей, то, каким образом вы отпускаете тетиву, влияет на полет стрелы, и любое неловкое движение или колебание может сбить ее с курса.", "Выстрелив, подождите, пока стрела не долетит до цели, после чего опустите лук.", "Не выдвигайте руку вперед, чтобы \"усилить\" стрелу в момент выстрела.", "Максимально сохраняйте неподвижность, чтобы выстрел был наиболее точным.", "Обращайте внимание на отдачу лука после выстрела и на то, покачиваетесь ли вы под ее воздействием, так как это может говорить о том, что вы находитесь не в лучшей физической форме." ]

[ "When you’re ready to shoot, line yourself up so that, if you drew an imaginary line from yourself to the target, the line would go across your feet.", "If you are right eye dominant, hold the bow with your left hand, point your left shoulder to the target, and handle the arrow and string with your right hand.", "If you are left eye dominant, do the reverse.", "Pinch your buttocks together to bring your pelvis forward.", "Keep your back erect so that, when you pull the string, your arms and shoulders form a \"T” shape.", "Your stance should be comfortable enough to hold for long periods of time, but also firm and alert.", "Point your bow toward the ground and place the shaft of an arrow on the arrow rest.", "Attach the back of the arrow to the bow string via the small plastic component with a groove in it, called the nock.", "If the arrow has 3 vanes, or fletching feathers, orient the arrow so that a single vane points away from the bow.", "Then, place the arrow below the nock bead or, if there are 2 beads, in between them.", "If you’re shooting with a sight, place your index finger above the arrow and your middle and ring fingers below.", "This is called the Mediterranean draw or \"split finger\" style.", "If you’re shooting without a sight, place all 3 fingers below the arrow, which will bring the arrow closer to your eye.", "Use your thumb to support the back of the arrow and keep it straight.", "With your fingers on the drawstring, raise your bow and hold it out toward the target.", "Your inner elbow should be parallel to the ground and the bow should always remain vertical.", "When held properly, you should be able to look straight down the spine of the arrow.", "Use your back muscles for strength and let your arm stay as relaxed as possible.", "Keep pulling until the bow feels tight, then use your chin, ear, or another body part as a reference point, that way you can draw the string back to the same spot each time.", "Try to draw the string as far back as possible.", "This increases accuracy and dampens the effect of wind and gravity.", "When you pull back the string, lift your elbow up.", "This makes your shoulder muscles work instead of your arm muscles.", "Most casual archers will use a technique known as instinctive shooting.", "In this method, simply point your bow so that the tip of the arrow lines up with your target.", "If you want to fine-tune your aim, try purchasing an adjustable sight that attaches to the front of your bow.", "When shooting, you can either close your non-dominant eye or keep both eyes open.", "The goal is to get a clean release, meaning the bow leaves your fingers with as little slowdown and interference as possible.", "While this may sound simple, the manner in which you release your fingers from the bowstring can impact the arrow's flight, and any unintended flinches or wobbles can knock it off course.", "After releasing the arrow, wait until it hits the target to lower the bow.", "Do not move your hand forward to \"boost\" the arrow while you shoot.", "Remain still for the best shot possible.", "Pay attention to the bow’s recoil or follow through, as it may indicate problems with your form." ]

[ "Наполните ведро или ванну водой, которую хотите дехлорировать.", "Не накрывайте ведро и поставьте его в месте с как можно меньшим количеством пыли и мусора, чтобы предотвратить заражение.", "Через некоторое время хлор в воде рассеется под действием солнца и воздуха.", "Длительность процесса дехлорирования воды этим способом зависит от объема хлора, от которого необходимо избавиться, и количества прямого солнечного света, которое будет падать на воду.", "Кроме того, чем шире и мельче емкость, тем быстрее пройдет процесс дехлорирования.", "Регулярно проверяйте воду с помощью тестового набора, чтобы определить, сколько хлора осталось в воде.", "В результате испарения хлорамин, который иногда добавляют вместо хлора, из воды не удаляется.", "Этот метод также не стоит использовать для дехлорирования питьевой воды, поскольку очень велика вероятность заражения.", "Порошок аскорбиновой кислоты (или витамин С) нейтрализует хлор.", "Просто добавьте аскорбиновую кислоту в воду и размешайте ее.", "Этот метод идеально подходит для дехлорирования воды, которая предназначена для растений или гидропоники.", "Аскорбиновая кислота стоит недорого и продается в большинстве зоомагазинов.", "Аскорбиновая кислота позволит удалить из воды как хлор, так и хлорамин.", "Если вы решите использовать данный метод для дехлорирования питьевой воды, знайте, что аскорбиновая кислота не окажет значительного влияния на ее вкус.", "Поставьте емкость с водой, которую необходимо дехлорировать, как можно ближе к источнику ультрафиолетового излучения.", "Точное количество ультрафиолета, которое вам понадобится для дехлорирования, зависит от количества воды, мощности источника ультрафиолета и наличия органических веществ в воде.", "Как правило, хлорированную воду можно облучить ультрафиолетом с длиной волны равным 254 нанометрам и плотностью лучистой энергии в 600 мл на 1 см2.", "УФ-излучение позволит удалить как хлорамин, так и хлор.", "Этот метод также подходит для дехлорирования питьевой воды." ]

[ "Fill a bucket or tub with the water you want to dechlorinate.", "Do not cover it, and place it in an area with limited airborne particles and debris to prevent contamination.", "Over time, the chlorine in the water will dissipate due to exposure to the sun and air.", "The precise length of time needed to dechlorinate water using this method depends on the volume of chlorine you’re attempting to remove and the amount of direct sunlight the water receives.", "Also, the wider and shallower the container, the faster the process will occur.", "Check the water regularly using a chlorine test kit to determine how much chlorine remains in the water.", "Evaporation won’t remove chloramine, which is used instead of chlorine in some water supplies.", "It’s also not recommended for drinking water since contamination can easily occur.", "Powdered ascorbic acid (also known as vitamin C) neutralizes chlorine.", "Just sprinkle the ascorbic acid over the water and mix it in.", "This method works best for dechlorinating water meant for plants or hydroponics systems.", "Ascorbic acid is affordable and can be obtained from most pet stores.", "Ascorbic acid removes both chlorine and chloramine.", "It also shouldn't noticeably affect the flavor of the water, if you choose to use this method for drinking water.", "Place the water you wish to dechlorinate as close as possible to a UV light source.", "The precise amount of UV light you’ll need to dechlorinate your water depends on how much water you’re trying to dechlorinate, the strength of the light you’re using, and the presence of organic chemicals in the water.", "Typically, you should treat chlorinated water using a UV light at the 254 nanometer wavelength that has a radiant energy density of 600 milliliters (20.3  fl oz) per 1 square centimetre (0.16 sq in).", "UV light will remove chloramine as well as chlorine.", "This is also a suitable dechlorination process for drinking water." ]

[ "Хорошо промойте полы, отремонтируйте любой протекающий кран, из-за которого возможно гниение дерева и уберите любой беспорядок, который может служить укрытием для муравьев.", "Замажьте любые трещины в дверях и у их основания, заделайте щели в окнах и в других местах, откуда могут проникнуть муравьи.", "Поставьте сетку на окна и двери Обрежьте ветви деревьев, чтобы они не свисали над вашим домом.", "Уберите траву, листья, упавшие ветки и другой природный мусор, находящийся поблизости от вашего дома и который может скрывать популяцию муравьев.", "Для выживания муравьям необходим сахар, белок и источник воды.", "Лучший способ не дать им наводнить ваш дом, это оградить им доступ к этим трем вещам.", "Сметайте крошки со столов и пола, вытирайте пролитую жидкость, особенно если она сладкая.", "Отремонтируйте протекающие краны, чтобы ограничить доступ к воде." ]

[ "Do this by cleaning floors well, fixing any leaky faucets that might dampen wood, and removing any clutter that creates shelter for them.", "Use caulk to seal your foundation and cracks around doors, windows, and any other areas where ants could get into your home.", "Install screens on your windows and doors.", "Cut tree limbs back so they aren't hanging directly over your house.", "Clean up weeds, leaves, wood piles, and other natural debris that's close to your house and could be harboring an ant population.", "Ants need sugar, protein and water sources to survive.", "Keeping these basic needs away from them is the best way to prevent them from infesting your home.", "Keep the floors and counters free of crumbs and clean up spills, especially sugary spills.", "Fix faucet leaks and make sure there's no accessible water in the area." ]

[ "На всякий случай, если вдруг скорпион подберется так близко, что сможет ужалить, оденьте джинсы или штаны из плотного материала, тяжелые кожаные ботинки.", "В Аризоне, месте, где во дворах и спальнях скорпионы не редкость, в строительных магазинах продаются большие, длинные щипцы.", "Ими вы можете проткнуть панцирь, а потом щипцами взять и выкинуть скорпиона.", "Если в вашей местности такой инструмент не продается, подойдут ножницы с длинными лезвиями, длинный нож или другой длинный, острый предмет.", "Скорпионы обычно не очень быстрые, но все равно вы должны действовать быстро, чтобы успеть проткнуть его, пока скорпион не убежал.", "Если нужно, проткните скорпиона еще раз, пока не будете уверенны, что он мертв.", "Чтобы не проткнуть, а раздавить скорпиона, вы также можете воспользоваться тупым твердым предметом, таким как тяжелая книга, ботинок или кувалда.", "Однако, некоторые виды скорпионов могут делать тело плоским, как монета, поэтому просто придавить скорпиона не всегда достаточно.", "Вам нужно будет покрутить ботинком, камнем или другим тяжелым предметом, чтобы убедиться, что вы раздавили скорпиона.", "Когда скорпион перестает шевелиться, или его тело разорвано на несколько частей, скорее всего он мертв.", "Если у вас в доме завелись скорпионы, вы можете избавиться от них.", "Просто методически убивая их по ночам.", "Это время, когда они наиболее активны.", "В строительном магазине купите лампочку ультрафиолета и вставьте ее в фонарик.", "Посветите фонариком на стены, углы, вдоль плинтуса и в другие места, где могут быть скорпионы.", "Под светом ультрафиолета панцирь скорпиона будет отблескивать.", "Не забудьте также проверить наружные стены.", "Скорпионы могут также прятаться между камней во дворе и других местах, которые могут служить убежищем.", "Если от одной только мысли, что нужно иметь дело со скорпионами, вам хочется убежать и спрятаться, обратитесь за помощью к специалистам.", "В некоторых местностях, профессионалы могут прийти к вам и вместо вас уничтожить скорпионов.", "Некоторые фирмы по борьбе с насекомыми используют пестициды, вместо того, чтобы вручную убивать скорпионов.", "Это конечно хорошо, но многие люди на собственном опыте убедились, что пестициды неэффективны в борьбе с скорпионами." ]

[ "Wear jeans or other pants made from thick material, heavy leather shoes, and thick gloves, just in case the scorpion somehow gets close enough to your body to strike.", "In Arizona, where scorpions are a common sight in bedrooms and backyards, large, long tweezers are sold at hardware stores.", "These allow you to pierce the exoskeleton, then grasp the scorpion and dispose of it.", "If this tool isn't available in your area, a pair of scissors with long blades, a long knife, or another long, sharp object will work.", "Scorpions aren't typically very fast, but act quickly to make sure you're able to kill the scorpion before it gets away.", "If necessary, pierce the scorpion again until you're sure it is no longer alive.", "You can also use a blunt object, like a heavy book, shoe, or sledgehammer, to crush the scorpion instead of piercing it.", "However, some scorpions have the ability to flatten themselves as thin as a coin, so just hitting the scorpion with your hard striking surface may not be enough to kill it.", "You'll need to twist your shoe, rock or other hard object will ensure that the scorpion is crushed and killed.", "When the scorpion has stopped moving or when its body is in several pieces, it is likely dead.", "If scorpions are becoming a problem in your household, you can get rid of them by methodically killing them at night, when they're active.", "Get a black lightbulb from the hardware store and place it in a flashlight.", "Shine the light on walls, in corners, along baseboards, and in other areas where scorpions tend to spend time.", "Their exoskeletons will glow in the black light.", "Don't forget to check outside walls on your property, too.", "Scorpions can also be found in outdoor rock piles and other sources of shelter.", "If the thought of interacting with scorpions makes you want to run and hide, consider calling a professional to help you out.", "In some areas you can hire a professional to come to your house and hunt scorpions for you.", "Some pest control agencies might suggest using a pesticide application instead of killing the scorpions by hand.", "It might be worth a try, but many people have found pesticides to be ineffective in getting rid of scorpions." ]

[ "А потом, прежде, чем вернуться домой, снимайте ее и прячьте.", "Верхние слои поглотят большую часть сигаретного запаха, а также защитят одежду от падающего пепла.", "Возьмите втулку от пустого рулона бумажных полотенец и поместите несколько салфеток для сушки в один конец.", "При курении вдыхайте через втулку.", "Благодаря салфеткам для сушки дым не будет рассеиваться и оседать на одежде и волосах.", "Когда закончите курить, полностью переоденьтесь в свежую, чистую одежду.", "Спрячьте грязную одежду, пока не появится возможность ее постирать.", "Убедитесь, что запасная одежда находится в полностью герметичном пакете.", "Если у вас нет пакета или сумки, обязательно положите вещи на большом расстоянии от того места, где вы курите.", "Если дым попадет на запасную одежду, то она не принесет вам никакой пользы.", "Если ваша одежда пахнет дымом, вам нужно либо избавиться от нее, либо найти способ избавиться от запаха.", "Дезодоранты и освежители воздуха помогают скрыть запах лишь на время, поэтому вещи необходимо постирать.", "Если одежда сильно пахнет дымом, поместите ее в большой пакет или сумку (желательно на молнии) и добавьте как минимум половину стакана пищевой соды.", "Потрясите пакет (или сумку), а потом максимально плотно закройте его.", "Оставьте одежду в нем на всю ночь, чтобы сода впитала запахи.", "Затем встряхните одежду и постирайте в стиральной машине.", "Предварительное замачивание одежды в уксусе также помогает удалить запах дыма.", "Наполните раковину теплой водой, а потом добавьте 1 стакан уксуса.", "Оставьте одежду отмокать на протяжении 30–60 минут, затем постирайте ее как обычно.", "Используйте эти методы, только когда родителей нет дома.", "Они могут заподозрить, что вы пытаетесь скрыть уличающие запахи." ]

[ "Then, before you return home, take off the jacket or sweatshirt and hide it.", "The outer layers will absorb most of the cigarette smell, and will also protect your clothes from falling ash.", "Take the tube from an empty paper towel roll, and place several dryer sheets at the end.", "As you smoke, exhale through the tube.", "The dryer sheets help to prevent the smoke from dispersing and clinging to your clothes and hair.", "When you are done smoking, completely change into the fresh, clean clothes.", "Hide the dirty clothes until you have the opportunity to launder them.", "Make sure that your spare clothes are in a completely sealed bag.", "If you don't have a bag, make sure you place your extra clothes a good distance away from where you are smoking.", "If the smoke gets onto the spare clothes, they won't do you much good.", "If your clothes smell of smoke, you will need to either discard them or find a way to remove the smell.", "Body sprays and air-fresheners will only temporarily mask the scent; your clothing will need to be washed.", "If your clothes smell strongly of smoke, place them in a large bag (preferably a large zippered bag) and add at least ½ cup of baking soda.", "Shake the bag and then seal it as tightly as possible.", "Let the clothes sit overnight, and the baking soda will absorb the odors.", "Then, shake the clothes and run them through the washing machine.", "Pre-soaking your clothes in vinegar also helps to remove the smell of smoke.", "Fill a sink with warm water, and then add 1 cup of vinegar.", "Let the clothes soak for 30-60 minutes, and then wash them as usual.", "If you are using these special laundry techniques, make sure your parents don’t see you.", "They may be suspicious that you are trying to cover up incriminating smells." ]

[ "Все, что ниже крышки, не трогайте.", "Возьмите нож для резьбы, потому что с ножницами вы вряд ли справитесь.", "Убедитесь, что контейнер чистый!", "Если в нем до сих пор есть остатки молока, он будет источать запах.", "Теперь это туловище паука.", "Тщательно обклейте ручку, но не волнуйтесь – если она виднеется из-под ленты, все в порядке.", "Это будут лапки.", "Приклейте их в центре вдоль ручки кувшина.", "Теперь проклейте изолентой трубки вдоль сторон контейнера, чтобы сделать видимость, будто лапки двигаются вперед.", "Трубки сразу же согнутся.", "Если вы сделаете разрез в трубке, она согнется в месте разреза.", "Если сделаете разрез в изгибе, склейте его лентой, чтобы он оставался согнутым всегда.", "Так вы получите суставы в паучьих лапках.", "2,5 см.", "разрез в виде треугольника подойдет – трубка не оторвется внезапно.", "Придержите ее в точке сгиба и обмотайте новообразовавшийся разрез изолентой.", "Они будут жутко таращиться – особенно если вы приклеите два зрачка из изоленты.", "Если такого яйца под рукой нет, ватные шарики (или что-нибудь другое круглое) тоже сойдут.", "Просто прикрепите их к кувшину скотчем или клеем." ]

[ "Just below the lid is what you don't want.", "Use a craft knife to make this easy -- scissors will be difficult to work with.", "Make sure your milk jug is clean!", "If there's still a milky residue it may end up smelling.", "This will form the body of your spider.", "Go as tightly around the handle as you can; but don't worry -- if it's still discernible, that's fine.", "25 cm) in diameter.", "These will be the legs.", "Tape each one in the center along the handle of the jug.", "Then, tape the tubes along the sides of the jug too, to make it look as if the legs are going along the body.", "The tubes will bend into place.", "If you cut a slit in the tube, it will bend at your cut.", "If you hold it in the bend, you can tape it to stay permanently bent.", "This will form the joints in your spiders legs.", "A 1\" (2.5 cm) triangle cut is good -- the tube won't unexpectedly break off.", "Just hold it at its bending point and wrap tape around the newly-formed joint.", "They'll bulge out and be adequately creepy -- especially if you cut a slit of black tape for pupils.", "If you don't have an egg lying around, puff balls (or anything circular, really) work as well.", "Just attach them to the jug with more tape or glue." ]

[ "Примерно наполовину, если не больше.", "Сахарный сироп — это сахар и вода в равных пропорциях, нагретые до полного растворения сахара.", "Сахарный сироп — отличное средство для уменьшения горечи спиртного и кислоты очень кислых соков.", "Влейте все три жидкости в шейкер со льдом и плотно закройте его крышкой.", "Лед в шейкере не только охладит коктейль, но и поможет смешаться сиропу с джином и соком.", "Встряхивайте шейкер в течение 15-30 секунд, держа основной рукой и направляя его горлышко от себя и других гостей.", "Встроенного в шейкер фильтра должно хватить, но можете устроить двойную фильтрацию с помощью отдельного стрейнера." ]

[ "You should fill it about halfway, if not a little higher.", "A simple syrup is nothing more than a combination of equal parts granulated sugar and water, heated together until the sugar dissolves.", "Simple syrups are great for reducing the bitterness of alcohol and extremely sour juices.", "Pour all three liquids into your shaker and over the ice before securing the cap.", "The ice in the shaker not only cools the cocktail but also helps to combine the syrup into the alcohol and the juice.", "Continue shaking using your dominant hand, pointing the lid of the shaker away from you and anyone else, for 15 to 30 seconds.", "The strainer built into your shaker should suffice, but you can also double-strain your gin sour by pouring the liquid through a separate cocktail strainer, as well." ]

[ "Преподаватель может посоветовать вам какую-нибудь книгу или дать вам список, из которого вы можете выбрать книгу сами.", "Если преподаватель не указал вам конкретную книгу, то можете обратиться к школьному библиотекарю с просьбой порекомендовать что-то подходящее для такого задания.", "Если можете, выберите книгу по тематике, которая интересует вас, так как в этом случае чтение книги доставит вам больше удовольствия.", "Учитель может дать вам задание или подсказать конкретные детали к изложению.", "Убедитесь, что вы соблюдаете все рекомендованные принципы, такие как длина изложения и его содержание.", "Не путайте изложение с рецензией.", "Изложение описывает содержание книги, иногда оно может включать ваше мнение о прочитанном, но все-таки, как правило, оно концентрирует внимание на фактах, относящихся к книге.", "В рецензии обычно указано, о чем повествует книга, и дается оценка тому, как книга воздействует на читателя.", "Если у вас возникли вопросы, обратитесь к преподавателю.", "Гораздо лучше задать свои вопросы, когда вы чего-то не поняли, чем пытаться кое-как довести до конца работу, которая не соответствует тому, чего ожидает преподаватель.", "Вам будет намного легче писать ваше изложение, если вы будете делать записи по ходу чтения, и не будете пытаться вспомнить все в конце.", "Когда читаете, набросайте несколько заметок на следующие темы: Персонажи.", "Если книга относится к разряду беллетристики (является биографией или относится к мемуаристике), отслеживайте, кем являются главные действующие лица.", "Кто они такие?", "Чем они занимаются?", "Они отличаются в конце книги от того, как они выглядели в начале?", "Они вам понравились?", "Место действия.", "Эта категория относится главным образом к беллетристике.", "Место действия книги подразумевает, где и когда происходят события (например, основным местом действия романов о Гарри Поттере является школа Хогвартс).", "Место действия может оказывать значительное влияние на характеры и на сам рассказ.", "Сюжет.", "Какие события происходят в книге?", "Кто и что делает?", "Где в книге (в начале, в средине или в конце), как кажется, происходят важные события?", "Имеются ли в книге какие-нибудь поворотные точки в повествовании, когда кажется, что все изменилось сравнительно с тем, что произошло ранее?", "Чем разрешился рассказ?", "Какие части книги вам понравились?", "Основные идеи и темы.", "Эта категория в беллетристике будет несколько отличаться от таковой в документальной литературе.", "В документальной литературе основная идея может быть очень ясной, такой как изложение биографии знаменитого исторического лица.", "В художественном произведении, вероятно, будет ключевая тема, которая проходит по всей книге.", "Подумайте об этом с точки зрения того, что вы уже узнали из этой книги и чего вы не знали до того как прочитали ее.", "Вам будет легче сделать это, если вы заготовите несколько заметок по каждой из глав.", "Цитаты.", "Хорошее изложение не только рассказывает, но еще и показывает.", "Например, если вам действительно понравился литературный стиль автора, вы могли бы воспользоваться цитатой в вашем изложении по книге, которая показывает, почему вам понравилась книга.", "Хорошей идеей явилась бы также и сочная цитата, которая подводит итог книги.", "Цитат не должно быть слишком много, но во время чтения вы можете записывать все цитаты, которые привлекли ваше внимание." ]

[ "Your teacher may assign a book to you, or give you a list from which to choose.", "If she/he doesn't give you a specific book, you may find it helpful to ask your school librarian to recommend something that's appropriate for the assignment.", "If you can, pick a book on a topic that interests you, as this will make it more enjoyable for you to read.", "Your teacher may give you an assignment or prompt that gives you specific details on the book report.", "Be sure you follow all the guidelines given, such as how long the report needs to be and what it needs to include.", "Don't confuse a book report with a book review.", "A book report summarizes a book and may offer your opinion on a book, but it usually focuses more on facts about the book.", "A book review usually describes what a book says and evaluates how the book works.", "If you have any questions, ask your teacher.", "It's much better to ask questions when you don't understand something than to try to muddle through only to produce work that isn't what your teacher expected.", "It will be much easier to draft your book report if you've taken notes as you go along, rather than trying to remember everything at the end.", "As you read, jot down a few notes on the following: Characters.", "If your book is fiction (or a biography or memoir), keep track of who the major characters are.", "What are they like?", "What do they do?", "Are they different at the end of the book than the beginning?", "Did you like them?", "Setting.", "This category mainly applies to fiction.", "The setting of a book is where and when the story takes place (for example, the Harry Potter novels' main setting is the school of Hogwarts).", "The setting may have significant influence on the characters and the story.", "Story.", "What happens in the book?", "Who did what?", "Where in the book (beginning, middle, end) do important things seem to happen?", "Were there any clear “turning points” in the story, where things seem to change from what came before?", "How did the story resolve?", "What parts are your favorite parts of the story?", "Main ideas/themes.", "This category will be slightly different for nonfiction or fiction.", "Nonfiction may have a very clear main idea, such as presenting a biography of a famous historical figure.", "For fiction, there will probably be a key theme that runs throughout the book.", "Think about this in terms of what you learned from the book that you didn't know before reading it.", "You may find it easier if you take a few notes on each chapter.", "Quotations.", "A good book report not only tells, but shows.", "For example, if you really enjoyed the author's writing style, you could use a quotation in your book report that shows why you liked it.", "A juicy quote that sums up the main idea of the book could also be a good idea.", "You don't have to use every quotation that you write down in your report, but jot down any quotations that catch your attention." ]

[ "Ученые все больше убеждаются, что между мышлением и физическим здоровьем существует крепкая связь.", "Идея заключается в том, что те, кто мыслит позитивно или пребывает в хорошем настроении, обычно лучше себя чувствуют.", "С помощью этого метода можно расслабить живот.", "Сначала расслабьтесь.", "Для этого вам может понадобиться тихое место.", "Расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании.", "Представьте, что вы отлично себя чувствуете.", "Вообразите хорошее самочувствие.", "Представьте, что ваш желудок в полном порядке, и что бы вы делали в этом случае.", "Постарайтесь не упускать мелкие детали.", "Возможно, вам удастся внушить себе подобную картину или просто вызвать соответствующие ощущения.", "Постарайтесь воплотить то, что вы воображали, в реальность.", "После того как вы подробно представили себе хорошее самочувствие, можно реализовать некоторые детали в повседневной жизни.", "Скорее всего, вы дышите грудью, а не животом, как и большинство других людей.", "В то же время многие считают, что дыхание животом, как в детстве, имеет целый ряд преимуществ для здоровья, в частности помогает расслабить желудок.", "Для дыхания цигун (брюшного дыхания) может потребоваться определенная тренировка, но оно того стоит.", "Если можно, дышите только носом.", "Медленно и равномерно вдыхайте воздух.", "При вдохе сосредотачивайте внимание на том, как воздух входит и заполняет ваше тело вплоть до живота.", "Расширяйте нижнюю часть живота, чтобы сделать глубокий вдох.", "При выдохе фокусируйте внимание на том, как воздух выходит из вашего тела, и первым делом втягивайте живот.", "После того как вы освоите данный метод, постарайтесь расширять среднюю, а затем верхнюю часть живота.", "Стресс может вызывать массу различных физиологических и психологических проблем, в том числе с желудком.", "К сожалению, он является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и его нельзя полностью избежать.", "Тем не менее, стресс можно контролировать.", "Вспомните, какие ситуации, обязанности или люди часто вызывают у вас стресс, и подумайте о том, как можно справляться с этим в каждом отдельном случае.", "Значительным источником стресса может быть работа.", "Подумайте, что именно в вашей работе вызывает у вас стресс.", "Постарайтесь рассмотреть проблему как можно конкретнее — это поможет вам разработать план по преодолению стресса.", "Существенный стресс может вызывать финансовое положение.", "И в этом случае постарайтесь конкретизировать проблему и подумать, как лучше решить ее.", "Стресс могут вызывать личные отношения.", "После того как вы выясните, что именно вызывает стресс, попробуйте поговорить со своим близким человеком относительно изменений, которые необходимо внести в ваши отношения: например, можно обратиться к психологу или даже разделить обязанности по стирке и уборке мусора.", "Прогрессивная мышечная релаксация отлично позволяет изолировать и расслабить отдельные группы мышц.", "В области живота расположено множество мышц, для которых прекрасно подходит прогрессивная релаксация.", "Чтобы воспользоваться всеми преимуществами данной техники, вам понадобится всего лишь около 15 минут в день и спокойное место.", "Сперва следует сделать глубокий вдох, напрячь мышцы живота и втянуть его как можно сильнее примерно на пять секунд.", "После этого сделайте выдох и расслабьте мышцы.", "Оставайтесь в расслабленном состоянии 15 секунд.", "При желании повторите.", "Следите за своими ощущениями и остановитесь, если почувствуете какой-либо дискомфорт." ]

[ "Scientists are increasingly arguing that there is a solid connection between thoughts and physical health.", "The idea is that those who focus on positive thoughts or those who visualize feeling well typically have a positive physiological response.", "You can use this technique to help relax your stomach.", "Begin by relaxing.", "You might need a quiet space for this.", "Relax and become aware of your breathing.", "Picture good health.", "Your idea of feeling well is unique to you.", "Imagine your stomach feeling better, what you’d do if your stomach felt great.", "Be detailed.", "You might be able to see a mental picture or you may just have a feeling – either is appropriate.", "Take steps to bring what you imagined to reality.", "You were detailed in your visualization, and you can employ some of those details in your everyday life.", "You likely breathe from your chest rather than your stomach, as most of us were taught to do.", "Many believe that breathing from your stomach, the way you did as an infant, offers a list of health benefits, including relaxing your stomach.", "Qigong breathing, or belly breathing, may take some getting used to, but is well worth the effort.", "If you can, breathe only through your nose.", "Take long, steady, slow breaths.", "As you inhale, focus on your breath coming in and traveling through your body, all the way to your stomach.", "Let your lower stomach expand to receive the breath.", "As you exhale, focus on your breath leaving your body, letting your stomach retract first.", "After you have mastered this, focus on expanding your mid-belly, and then, after that, your upper belly.", "Stress causes a bevy or physical and mental issues, and can really do a number on your stomach.", "Unfortunately, stress is a part of most of our lives and isn’t completely avoidable.", "You can manage it, though.", "Think about what situations, responsibilities, or people are causing you the most stress and then develop a plan to handle each differently.", "Your job may be a significant source of stress for you.", "Consider what exactly it is about your job that is causing you to feel this way.", "Be as specific as possible.", "This will help you develop a plan.", "Finances may be causing you substantial stress.", "Again, isolate the issue and decide how to best resolve it.", "Your relationship may be stressful, and once you figure out what it is that is causing you stress, you can speak to your partner about changes that need to be made, such as counseling or even them taking over the laundry and trash responsibilities.", "Progressive muscle relaxation is a great technique for isolating and calming particular muscle groups on your body.", "Your stomach, of course, because it’s the core of your body, is full of muscles and an excellent candidate for progressive muscle relaxation.", "You only need about 15 minutes per day and a quiet space to reap the rewards of this technique.", "The first step is to take a deep breath and flex your stomach muscles (by sucking your stomach in) as much as you can for five seconds.", "Then exhale, letting all the tension out of your muscles.", "Stay relaxed for 15 seconds.", "Repeat as comfortable.", "Make sure that you pay attention to how you’re feeling and stop if you feel any discomfort." ]

[ "Это может быть что угодно — от элементарного оборудования до персонала, который, возможно, потребуется нанять.", "Для начала — чем меньше, тем лучше, особенно если ваш бюджет ограничен, но убедитесь, что самое необходимое у вас все-таки есть.", "Не стесняйтесь приобретать подержанное оборудование, если оно в хорошем состоянии, и использовать, когда это возможно, существующее оборудование.", "Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам в качестве временного кадрового решения.", "Это может быть недолгосрочный вариант, особенно если ваш бизнес успешный, но изначально добровольцы могут стать отличным способом наладить дело с наименьшими затратами.", "Реклама — еще один важный шаг к успеху вашего предприятия.", "В наши дни стало проще, чем когда-либо, продавать продукт или предоставлять услуги, благодаря интернету.", "Для начала создайте веб-сайт для своего бизнеса.", "Существует множество доступных сайтов, которые бесплатны и удобны в использовании, например WordPress или Tumblr.", "Используйте социальные сети, такие как Facebook, Twitter, «Одноклассники» и «ВКонтакте», чтобы распространить информацию.", "Это, по сути, бесплатная реклама, а также отличный способ быстро и легко рассказать о той или иной новинке.", "Создайте визитную карточку, содержащую короткую информацию о вашей компании, (предприятии) включая веб-сайт и ваши контакты.", "Свяжитесь с местными предприятиями.", "Спросите, можете ли вы опубликовать листовки с информацией, чтобы информация о вашем бизнесе стала известна более широким массам.", "Если вы успешно открыли новое дело, то после долгих часов планирования и тяжелой работы вы заслужили праздник.", "Если вы представляете новый продукт в реальном месте, устройте небольшую вечеринку.", "Кроме того, вы можете ввести специальные предложения или акции в связи с открытием нового бизнеса, которые предполагают более низкие тарифы для любых услуг, которые вы предоставляете.", "Свяжитесь со своими соседями.", "Один из самых простых способов начать новый бизнес — обратиться к людям по соседству (буквально).", "Предоставьте своим соседям список ваших услуг, флаер или визитную карточку и попросите их распространить информацию.", "Расслабьтесь и получайте удовольствие!", "Вы успешно начали бизнес, несмотря на то, что вы подросток.", "Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться моментом и гордиться тем, что создали." ]

[ "This can be anything from actual equipment you may need, to personnel you may need to hire.", "A less is more approach is often useful when initially starting out, particularly when it comes to staying on track with your budget, but do be sure you have the adequate tools needed in order to be successful.", "Don’t hesitate to purchase pre-owned equipment, if applicable, and make use of existing equipment when possible.", "Seek help from friends and family for temporary staffing solutions.", "This may not be a long-term solution, particularly if your business is successful, but initially, volunteers can be a great way to affordably grow your business.", "Spreading the word about your business is another crucial step to ensuring your venture is a successful one.", "These days it is easier than ever to market your product or service, thanks to the internet.", "Start by creating a website for your business.", "There are many sites available, which are free and easy to use, such as WordPress or Tumblr.", "Utilize social media sites such as Facebook and Twitter to spread the word.", "It’s essentially free advertising and is a great way to spread the word quickly and easily.", "Create a business card, which contains a few pertinent details about your business, including the website and your contact information.", "Reach out to local businesses.", "Ask if you can post a flyer with your information, so that other people in the community can contact you.", "After putting in the hard work and long hours it takes to launch a new business, you deserve to celebrate.", "If you're introducing a new product in a physical location, throw a launch party.", "Similarly, you can offer a \"new business special,\" which features reduced rates, for any services you're providing.", "Contact your neighbors.", "One of the easiest ways to launch your new business is to reach out to the people next door (literally).", "Provide your neighbors with a list of your services, a flyer or a business card and ask them to spread the word.", "Have fun!", "You have successfully started a business as a teenager.", "You deserve to enjoy the moment and take pride in what you have created." ]

[ "Если вы случайно столкнетесь с ней в общественном месте, просто подойдите и начните разговор.", "На данный момент это самый прямой подход, и для него требуется немного мужества.", "Однако вы, определенно, можете им воспользоваться и добиться успеха, если повезет.", "Когда вы подойдете к девушке, не забывайте о следующем: стойте прямо с ровной осанкой; не ведите себя так, будто нервничаете или чувствуете себя неловко; улыбайтесь; убедитесь, что ваша одежда выглядит опрятно; ведите себя расслабленно (как будто у вас в запасе много времени).", "Сообщение является отличным вариантом, так как вам не придется предстать перед ней лицом к лицу.", "В конечном счете, она увидит сообщение и ответит (если захочет), когда у нее будет время.", "Тем не менее не пишите длинное сообщение, а также не предлагайте сразу встретиться.", "Лучше попробуйте добродушно пошутить, рассказать что-нибудь смешное и спросить, как у нее дела.", "Для начала можно написать что-нибудь простое, например: «Привет!", "Давно не общались».", "Возможно, она спросит, кто вы такой, и с этого момента можно развивать разговор.", "Если она вас помнит, спросите, как у нее дела.", "Напишите ей что-нибудь, что может ее заинтересовать.", "Например, если она всерьез увлечена политикой, скажите, что вы следили за свежими результатами выборов и подумали о ней.", "Для этого существует множество способов.", "Можно отправить сообщение (короткое), поставить «лайк» под одним из ее постов (в Instagram или VK) или просто прокомментировать какую-нибудь ее публикацию или слова.", "Кроме того, можно отметить ее на фотографии, напомнив ей о хороших временах, которые у вас когда-то были.", "Отметьте ее на фотографии и напишите: «Хорошие времена!» Если вы пишете ей в социальных сетях, отправьте короткое сообщение, например: «Мы так давно не общались.", "Как дела?» Звонок — это очень прямой подход, который может вызвать неловкость.", "Но в то же время это самым простой и легкий способ возобновить контакт с человеком.", "В конце концов, вам нужно принять решение, хотите ли вы связаться с ней прямым способом (например, позвонить) или непрямым (например, написать СМС или сообщение в социальных сетях).", "Если вы звоните девушке, можно сразу перейти к делу.", "Представьтесь, а потом скажите: «Я вспомнил, как хорошо мы провели время прошлой осенью, и мне стало интересно, как у тебя дела».", "Если вы звоните ей, а она не отвечает, не перезванивайте.", "Можете оставить голосовое сообщение, а можете ограничиться лишь пропущенным звонком.", "Если она захочет связаться с вами, она это сделает." ]

[ "If you happen to run into her in a public setting, you can choose to simply walk up to her and start talking to her.", "This by far the most direct approach, and might take some guts.", "However, you can definitely do it and pull it off with a little luck.", "When you approach her: Stand straight with good posture.", "Don’t act like you’re nervous or uncomfortable.", "Smile.", "Make sure your clothes look nice.", "Act relaxed – as if you have plenty of time.", "Texting is great because it won’t really be in her face.", "Ultimately, she’ll see the text and then be able to respond (if she wants to) on her own time.", "However, when texting her, remember to keep it short.", "In addition, don’t ask to hang out with her right away.", "Instead, engage in some light banter, joke with her, and ask her how she’s doing.", "You could start off texting her something simple like \"Hey!", "Long time, no talk.\"", "She might respond she doesn't know who you are, and then you can take the conversation from there.", "If she does know who you are, ask her how she's doing.", "Consider texting her about something you think she finds interesting.", "For example, if she's really into politics, say you were watching the latest election results and thought of her.", "There are many ways to contact her on social media.", "You could send a message (keep it short), like one of her posts (on Facebook), or simply comment on something she posts or says.", "In addition, you could also tag her in a photograph – reminding her of the good times you once had together.", "Tag her in a photo and write,\"Good times!\"", "If you message her on social media, send her something short like, \"Long time, no talk.", "What's going on?\"", "Calling her is very direct and could be awkward.", "However, it could also be the simplest and easiest way to reestablish contact.", "Ultimately, you need to make the decision as to whether you want to contact her in a direct way (like calling) or in a more indirect way (like texting or on social media).", "If you call her, you may want to start off by honestly explaining yourself.", "Introduce yourself and then say, \"I remember that good time we had last fall, and I was wondering what you were up to.\"", "If you call her and she doesn’t answer, don’t call back.", "Leave a message or a missed call.", "If she wants to contact you, she will." ]

[ "Страничку на MySpace можно создать совершенно бесплатно.", "Дизайн сайта был изменен, так что Myspace больше не похож на тот блестящий и мерцающий сайт, каким он был раньше.", "Вы можете войти в систему, используя свой логин и пароль на Facebook.", "Обратите внимание, что в ходе ребрендинга «S» в названии Myspace больше не пишется с заглавной буквы.", "При регистрации вас попросят указать личные данные, такие как почтовый индекс и прочее.", "Сам процесс довольно прост.", "Выберите свободное имя пользователя и придумайте к нему пароль – вот и все.", "После того как вы войдете в Myspace под своей учетной записью, перейдите на страницу, которую хотите распечатать.", "Вы можете выбрать одну из нескольких доступных страниц на Myspace, включая страницу профиля, страницу для фотографий и страницу для миксов.", "На Myspace также можно добавлять связи.", "Многие артисты добавляют на страницу миксов свои видео, миксы и песни." ]

[ "You can create a Myspace site for free.", "The site has been redesigned, and it no longer resembles the sparkly, glitter-filled Myspace sites of the past.", "You can login using your Facebook login and password.", "Note that Myspace has rebranded itself by no longer capitalizing the \"S\" in the middle of its name.", "Myspace will ask you for basic information like your zip code when you sign up.", "The process is simple.", "Pick a user name that no one's taken, as well as a password, and you're in.", "Once you login to Myspace, navigate to the page that you want to print.", "You can choose from several pages within a Myspace portfolio, including your portfolio page, a page for photos and a page for mixes.", "You are also able to add connections on Myspace.", "Many artists add videos, mixes, and songs to their mixes page." ]

[ "Неразделенные чувства всегда сопряжены с душевной болью.", "Поэтому вы имеете полное право горевать.", "Вы надеялись, что сможете построить отношения с человеком, который вам нравится.", "Но этого не произошло.", "Ваши надежды рухнули.", "Поэтому печаль в вашем случае — это нормальная реакция на сложившуюся ситуацию.", "Позвольте себе пережить весь спектр эмоций и чувств.", "Гнев, унижение, грусть — через все это вы можете пройти, если любите человека безответно.", "Жалейте себя.", "Не стоит силой заставлять себя избавиться от этих тягостных чувств и переживаний.", "Позвольте себе горевать в течение нескольких дней.", "Скорее всего, самое худшее, что вы можете сделать в этой ситуации — это попросить человека передумать.", "Такими действиями вы только будете унижать себя.", "Проявляйте к себе уважение.", "Мужественно примите решение человека.", "Обратите внимание на то, что если человек, который вам нравится, не любит вас, не стоит просить его сделать это.", "Такими действиями вы ничего не добьетесь.", "Ваша самооценка сильно пострадает.", "Если человек соглашается с вами только потому, что хочет успокоить вас, вам не удастся построить здоровые отношения.", "Благодаря этому вы не будете принимать отказ близко к сердцу, думая, что проблема в вас.", "Если человек вас не любит, то это вовсе не означает, что с вами что-то не так.", "Скорее всего, неспособность человека ответить на ваши чувства не имеет абсолютно никакого отношения к вам и вашим поступкам.", "Представьте, что все, что случилось с вами, произошло с вашим другом.", "Как бы вы объяснили ему, почему это произошло с ним?", "Возможно, человек, который не отвечает вашему другу взаимностью, находится на таком жизненном этапе, когда он не ставит перед собой цель строить отношения.", "Кроме того, возможно, ему нравятся другие типы личности.", "Ни одна из этих причин не имеет ничего общего с вашей значимостью и ценностью вашей личности.", "Когда человек сталкивается с безответными чувствами, он всецело сосредоточен на своих чувствах, а это значит, что он не может объективно оценить, как сложившаяся ситуация влияет на другого человека.", "На самом деле, этот человек также может испытывать душевную боль.", "Подумайте об этом: сказать человеку о том, что ты не испытываешь к нему чувств очень сложно.", "Кроме того, если вы друзья, скорее всего, человек переживает о том, что он может потерять дружеские отношения с вами.", "Требуется много мужества, чтобы сказать человеку «нет», если он является не тем, с кем хочешь прожить всю жизнь.", "У человека может быть множество причин, почему он не отвечает вам взаимностью.", "Поэтому примите его решение.", "Этим вы покажете, что вы зрелая личность." ]

[ "Unrequited love hurts.", "Just because you shouldn’t beg or take it personally doesn’t mean you aren’t allowed to mourn the circumstances.", "Your hopes for a relationship with this person have been cut short.", "It’s perfectly okay to grieve.", "Allow yourself to feel your emotions, however they come.", "Anger, humiliation, sadness—all of these feelings might pop up after dealing with unrequited love.", "Be gentle with yourself.", "Don’t put too much pressure on yourself to “shake off” what you’re feeling.", "Grant yourself permission to be upset for a few days.", "Possibly the worst thing you can do in a case of unrequited love is to beg the person to change their mind.", "Begging is degrading and will only compromise your self-respect.", "Keep your self-respect intact and accept the person’s decision.", "Keep in mind that begging someone won’t make them love you if they don’t.", "Doing so will only make you love yourself less.", "If the person relents simply to appease you, it will likely not be a healthy relationship.", "Perhaps the most important take-home message of unrequited love is that it doesn’t have to be personal.", "More than likely, the person’s failure to reciprocate your feelings has absolutely nothing to do with you and everything to do with them.", "To help you not personalize the situation, imagine that it happened to a friend.", "How could you explain the outcome to them?", "Maybe the person isn’t in the market for a relationship or maybe they have a different type.", "Neither of these reasons has anything to do with your worth as a person.", "When you get rejected, you’re often absorbed in your own feelings, which means you may not think about how the circumstances impact the other person.", "Turning you down may have actually hurt the other person, too.", "Think about it: rejecting someone as great as you probably wasn’t easy for the person.", "Plus, if you are friends, they may have even risked your friendship to turn you down.", "It takes a lot of courage not to enter a relationship you know is not right for you.", "The person may have a variety of reasons why they don’t want to be in a relationship with you, and you show maturity by understanding their decision." ]

[ "Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для ваших губ и для кожи в целом, — это пить много воды.", "Вода не только восстанавливает водный баланс в организме, но также питает кожу и способствует росту новых клеток.", "На самом деле сухие губы могут быть признаком того, что ваш организм не получает необходимого количества воды.", "Хотя это может показаться нелогичным, но увлажнение губ слюной на самом деле сушит их.", "Если вы склонны кусать губы, когда нервничаете, или даже не осознаете этого, попробуйте вместо этого жевать резинку.", "Если вы кусаете губы, они могут потрескаться или на них могут образоваться открытые раны, которые, возможно, придется лечить антибиотиками.", "Продукты, содержащие витамины В и С, особенно полезны для кожи.", "Если в вашем рационе недостает этих витаминов, подумайте о том, чтобы принимать их в форме добавок.", "Жирные кислоты омега-3 также чрезвычайно полезны для кожи и содержатся в таких продуктах, как рыба, авокадо и миндаль.", "Вы также можете ежедневно принимать добавки омега-3." ]

[ ".", "One of the best things you can do for your lips, in fact for your skin in general, is to make sure to drink a lot of water.", "Water not only hydrates your body, it nourishes your skin and promotes new cell growth.", "In fact, dry lips can be a sign that your body is not getting the amount of water it needs.", "Although it might be counterintuitive, wetting your lips by licking them with saliva actually causes drying.", "If you tend to bite your lips when nervous or without realizing it, try using chewing gum to satisfy an oral fixation.", "Biting your lips causes cracking and can create open sores that may need to be treated with antibiotics.", "Foods that contain vitamins B and C are especially good for your skin.", "Consider taking a supplement if your diet lacks these vitamins.", "Omega-3 fatty acids are also extremely good for your skin and can be found in foods like fish, avocado, and almonds.", "You can also take a daily Omega-3 supplement." ]

[ "Многие люди часто срываются и звонят бывшим партнерам в моменты слабости и одиночества, а некоторые надеются вернуть романтический интерес.", "На самом деле, попытка связаться с бывшим причинит вам боль и ранит ваши чувства (возможно, и чувства вашего бывшего), а это только продлит ваше мучительное «выздоровление».", "Помните, что вы расстались по определенной причине: один из вас был совершенно несчастлив в этих отношениях, и вряд ли это изменится.", "Если вы сохранили в своих контактах номер бывшего парня или бывшей девушки, удалите его.", "Также удалите с телефона все сообщения, переписки с бывшим парнем и звонки.", "Сотрите, вырвите или вычеркните любые копии номера и адреса своего бывшего партнера, если вы записывали их в записной книжке.", "Подумайте о том, чтобы заблокировать номер бывшего парня в своем телефоне.", "Обычно это делается следующим образом: зайдите в настройки телефона, выберите «Настройки вызовов», а затем «Блокировка звонков» и заблокируйте номер бывшего партнера, хотя точная пошаговая инструкция зависит от марки телефона.", "Выключайте телефон каждый раз, когда планируете выпить алкоголь (если вы достигли совершеннолетия), чтобы не отправить бывшему партнеру СМС и не позвонить в момент слабости.", "На самом деле, некоторые люди после расставания действительно остаются друзьями, но если вы считаете, что не сможете дружить с человеком, с которым у вас в прошлом были романтические чувства, возможно, будет лучше разорвать с этим человеком все связи.", "Даже если вы удалите номер бывшего, у вас все равно будет возможность отправить ему сообщение или прокомментировать его фотографию или публикацию.", "Если вы удалите своего бывшего из друзей в социальных сетях, вам будет легче противостоять соблазну как-то связаться с ним.", "Кроме того, этот шаг обеспечит вам необходимое после разрыва отношений личное пространство.", "Помните, если вы не удалите друг друга из друзей в социальных сетях, со временем вы можете случайно узнать, с кем начал встречаться ваш бывший.", "Кроме того, это может напомнить вам о прекрасных моментах, которые вы провели вместе, и вы начнете тосковать.", "Не забывайте, что в будущем, когда оправитесь от расставания, вы в любой момент сможете снова добавить бывшего партнера в друзья в социальных сетях.", "Но если сейчас вы чувствуете себя уязвимой и боитесь не устоять перед соблазном снова связаться с бывшим, на некоторое время лучше вообще исключить его из своей жизни.", "Возможно, это и не обязательно, но некоторые люди чувствуют себя спокойнее, если сразу после разрыва отношений у них появляется возможность немного отдалиться от общих с бывшим партнером друзей.", "Если вы знаете, что вас будет привлекать возможность поговорить с вашим общим другом о вашем бывшем или связаться с ним через общих друзей, если вы эмоционально воспринимаете ваших общих друзей, как что-то, приобщенное к вашему бывшему партнеру, скорее всего, стоит на время отдалиться от них, пока вы не справитесь с переживаниями по поводу разрыва отношений и не начнете двигаться дальше.", "Объясните друзьям, как собираетесь поступить и почему.", "Если вы просто перестанете общаться с ними, скорее всего, они начнут беспокоиться о том, что вы хотите прекратить дружбу.", "Если ваши общие друзья постоянно затрагивают тему вашего бывшего партнера, когда вы рядом, попросите их какое-то время не обсуждать это (до тех пор, пока вы не оправитесь от расставания).", "Избегайте тех событий и ситуаций, при которых можете случайно встретиться со своим бывшим партнером.", "Например, если ваши с ним общие друзья устраивают вечеринку или приглашают вас сходить вместе куда-нибудь, заранее узнайте, будет ли там ваш бывший партнер.", "Лучший способ эмоционально оправиться от разрыва — это принять тот факт, что ваши отношения с этим человеком завершились.", "Это может быть непросто, особенно если это бывший партнер бросил вас, а не вы его, но важно понять, что эти отношения не принесли бы вам счастья.", "Вы будете испытывать непреодолимое желание написать или позвонить бывшему партнеру, пока не смиритесь с тем фактом, что ваши отношения закончились.", "И это только продлит и усилит страдания и эмоциональную слабость, которую вы чувствуете после расставания.", "Вполне нормально чувствовать боль и быть расстроенным — эти чувства и эмоции объяснимы и естественны.", "Но если вы будете зацикливаться на этих чувствах и убеждать себя в том, что потеряли «свою единственную любовь», вам будет сложнее справиться с разрывом и вернуться к привычной жизни.", "Поймите, что совершенно нормально хотеть время от времени побыть в одиночестве.", "Со временем вы найдете другие отличные способы весело проводить время.", "Как только вы начнете уделять себе время, вы будете готовы к лучшим отношениям с другим партнером.", "Если вы до сих пор думаете о человеке, с которым состояли в отношениях, или все еще надеетесь, что снова сойдетесь с ним, значит, вы еще не смирились с расставанием.", "Очень важно в этот период избегать любого контакта со своим бывшим партнером, старайтесь не видеться с ним (даже случайно) — это поможет быстрее оправиться от разрыва и двигаться дальше." ]

[ "Some people reach out to their exes in a moment of weakness, while others do so in hopes of reigniting some romantic interest.", "However, any attempts at contacting your ex will only dredge up painful feelings for one or both of you, and it will only prolong the inevitable.", "Remember that you broke up for a reason: one or both of you were fundamentally unhappy, and that won't change.", "If your ex's phone number was saved on your cellphone, delete his/her contact information and delete any previous text message conversations or phone call records on your phone.", "Erase, blot out, or discard any physical copies you've written down of your ex's phone number (like from an address book, for example).", "Consider blocking your ex from contacting you on your cellphone.", "Generally this is done by going into settings, clicking on privacy, and blocking the number of your ex, though the exact method will vary depending on the type of phone you have.", "Turn off your phone any time you plan on drinking alcohol (if you meet legal drinking age) so that you do not text or call your ex in a moment of weakness.", "Some people are able to remain friends with an ex.", "However, if you don't think you can be friends without having romantic feelings for him/her, it may be best to cut off all ties with that individual.", "Even if you've deleted your ex's phone number, you may still be able to send your ex private messages or comment on photos and status updates.", "Unfriending/unfollowing your ex on social media will help remove temptation to contact that individual.", "It can also provide you with space and privacy while you heal from the breakup.", "Remember that if you remain friends on social media, you'll have to see whom that individual is in a relationship with in the future.", "You'll also be generally reminded of your time together, which may create feelings of longing.", "Remember that you can always send your ex a friend request or follow him/her in the future, once you've gotten over the breakup.", "If you're feeling vulnerable and may try to contact your ex, though, it's best to cut that individual out altogether for the time being.", "You may not need to do this, but some people may find it helpful to create some distance between mutual friends while the breakup is still fresh.", "If you think you might be tempted to ask a mutual friend to \"report\" on your ex, or if you cannot separate the emotional associations of your ex with your mutual friends, it may be best to create a little space until you've healed and moved on.", "Let your friends know what you're doing and why.", "If you don't communicate with them, they may worry that you've decided not to be friends with them as individuals.", "If your mutual friends bring up your ex around you, ask them to stop doing so, at least until you've healed from the breakup.", "Avoid any situations or social events where your ex may be present.", "For example, if your mutual friends host a party or invite you to an event, ask them in advance whether your ex will be there.", "The best way to heal yourself emotionally after a breakup is by accepting that the relationship is over.", "This may be difficult, especially if you were the rejected partner, but recognizing that it could never work out is important.", "Until you have found some sense of closure, you may continue to feel temptations to call or text your ex, and doing so will only prolong the suffering and emotional vulnerability you're feeling.", "It's okay to feel pain and sadness - these feelings are normal.", "But dwelling on those feelings or convincing yourself that you've lost your \"one true love\" will only delay your healing.", "Recognize that it's okay to be alone for a while.", "You can find other exciting ways to fill your time, and once you've taken time for yourself you'll be ready to begin an even better relationship with someone new.", "If you're still thinking fondly about your ex or hoping for some type of reconnection, you haven't found closure yet.", "It's vital that you avoid contacting, seeing, or even accidentally running into your ex during this time in order to heal and move on." ]

[ "Если есть возможность воспользоваться кухней, приготовьте себе вкусное блюдо.", "Посмотрите, какие ингредиенты у вас есть и подумайте, что можно из них приготовить.", "Можно весело поэкспериментировать с новыми рецептами на кухне.", "Если вы не знаете, что приготовить, зайдите в интернет.", "Там есть много сайтов, где можно ввести имеющиеся ингредиенты, и вам предложат блюдо.", "Например, попробуйте сервис «Мне Вкусно».", ".", "Это поднимет вам настроение, если вы скучаете дома из-за плохой погоды.", "Можно найти рецепты домашнего горячего шоколада в интернете.", "Как правило, они включают в себя молоко и какао-порошок, шоколадную крошку или шоколад для выпечки.", "Если у вас под рукой есть необходимые ингредиенты, можно сделать себе успокаивающий стакан домашнего какао.", ".", "Если у вас есть основные ингредиенты, такие как сахар и мука, можно что-нибудь испечь.", "Даже что-нибудь простое, например, обычное сахарное печенье, может быть забавным занятием, если вы одни дома.", "Посмотрите, какие ингредиенты есть у вас под рукой и приготовьте блюдо с их помощью.", "Если у вас есть поваренные книги, найдите в них рецепты.", "Можно также поискать рецепты в интернете." ]

[ "If you're able to use the kitchen, make yourself something nice to eat.", "See what ingredients you have and figure out a dish you can make using those ingredients.", "It can be fun to experiment with new recipes in the kitchen.", "If you're unsure of what to make, there are many websites where you can type in the ingredients you have and they will suggest a dish.", "Try something like Super Cook or Recipe Master.", ".", "This can be great if you're bored alone because of bad weather.", "You can find homemade hot chocolate recipes online, which are usually made with milk and cocoa powder, chocolate chips, or baking chocolate.", "If you have the right ingredients lying around, think about making yourself a soothing glass of homemade cocoa.", ".", "If you have basic baking ingredients, such as sugar and flour, you should be able to bake something.", "Even something simple, like basic sugar cookies, can be a fun project when you're home alone.", "See what ingredients you have on hand and make a dish using them.", "If you have cookbooks, find recipes using them.", "You can also find recipes online." ]

[ "Чем чаще вы будете носить что-то, тем быстрее вещь будет изнашиваться.", "Если вам нужно, чтобы вещь была готова к определенной дате, одной обработки лезвием и наждачной бумагой может быть недостаточно.", "Чтобы вещь быстрее износилась, носите ее дома или даже спите в ней.", "Стирайте вещь почаще.", "Это позволит придать белой вещи изношенный вид, но этот метод сработает и с цветными тканями.", "Чем крепче будет чай или кофе, тем темнее выйдет цвет.", "Чем слабее вы заварите чай или кофе, тем более бледным выйдет оттенок." ]

[ "The more often you wear something, the faster it will wear out.", "If you need this look by a certain date, simply tearing the garment up with razors and sandpaper may not be enough.", "You can break in the item faster by wearing it around the house or even to bed.", "Be sure to wash it often!", "or coffee.", "This is a great way to give white clothing a dingy look, but you can use it on colored clothing as well.", "The stronger you make the tea or coffee, the darker the color will be in the end.", "The weaker you make the tea or coffee, the more subtle the look will be." ]

[ "Даже если клиенты в восторге от вас, продукты или услуги низкого качества помешают вам заслужить доверие и найти лояльных клиентов.", "Используйте высококачественные ингредиенты или детали, оборудование и производственные процессы.", "Не позволяйте работникам хитрить и обсчитывать клиентов.", "Многие клиенты утверждают, что готовы платить больше за высокое качество обслуживания, но большинство ожидают высочайший уровень сервиса вне зависимости от цены.", "Многие клиенты стеснены в средствах и не смогут платить больше, даже если предоставлять услуги премиального уровня.", "Это значит, что всегда есть предел повышения цен даже при первоклассном обслуживании.", "Старайтесь уравновесить свою чистую прибыль и границы финансовых возможностей клиентов.", "Следите за колебаниями цен в вашей отрасли и не забывайте об основных конкурентах.", "Например, если у вас небольшой цветочный магазин, следите за ценами в других физических магазинах вашего города.", "Также следите за развитием онлайн-магазинов и сопоставляйте ваши цены.", "Если ваши работники постоянно деморализованы и подавлены, клиенты быстро заметят этот факт и могут больше не пользоваться услугами вашего заведения.", "Если работники уважают вас и ходят на работу с удовольствием, они всегда будут стремиться обслуживать клиентов по высшему разряду.", "Используйте эффект «постепенного стимулирования», когда счастливые работники делают счастливыми ваших клиентов." ]

[ "No matter how much your customers may like you, you won't be able to establish loyalty if you provide them with an inferior product or service.", "Use high-quality ingredients or parts and production that is not rushed or shoddy.", "Don't let your employees take short-cuts that would result in short-changing your customers.", "While many consumers report that they're willing to pay more for superior customer service, quite a lot of them expect stellar service regardless of price.", "Lots of consumers are strapped for cash, and can't afford to pay more even if you're willing to go above and beyond.", "This means there's a limit to how high you can set prices even if you excel at customer service.", "Try to balance your profit margin with the limits of your customer's budgets.", "Keep current with price fluctuations across your industry, and pay attention to your main competitors.", "For example, if you run a local flower shop, investigate prices at other brick-and-mortar stores in your town.", "See whether any online florists deliver in your area and if you can compete with their prices.", "If your employees are dejected or demoralized, customers will notice and may be less inclined to give you repeat business.", "If your employees respect you and enjoy working for you, they will be more dedicated to providing good customer service.", "Promote a \"trickle down\" effect, where happy employees make happy customers." ]

[ "Покажите свою заинтересованность.", "Беседуя с другом, будьте сердечным, открытым и вежливым.", "Покажите, что вы обеспокоены и хотите помочь и поддержать его.", "Разговаривайте с другом как обычно.", "Покажите, что вам не все равно, что с ним происходит.", "Скажите: «Я беспокоюсь о тебе и хочу знать, все ли с тобой в порядке».", "Невербальные жесты могут показать вашу обеспокоенность.", "Сядьте лицом к другу и сохраняйте с ним зрительный контакт во время разговора.", "Если считаете это нужным, можете положить руку на плечо, чтобы ваш друг ощущал вашу заботу.", "Когда вы оба будете готовы к разговору, начните задавать вопросы.", "Можно начать с простого вопроса: «У тебя все в порядке?» Обратите внимание, что существует множество способов узнать, как поживает ваш друг.", "Например, можно спросить: «Как ты поживаешь?» Также можно задать вопрос: «Как дела?", "Ты хочешь поговорить?» Начало разговора может быть самым сложным этапом вашей беседы.", "Задайте прямой вопрос и позвольте человеку ответить на него.", "Если есть что-то, что вас беспокоит или затрагивает вас, скажите об этом.", "Особенно это стоит сделать, если ваш друг удивлен или занимает оборонительную позицию по отношению к вам.", "Скажите ему прямо о своих предположениях и о том, как это затрагивает вас.", "Например, скажите: «Я заметил, что в последнее время ты проводишь много времени один.", "С тобой все в порядке?» Также можно сказать: «Ты ведешь себя очень скрытно последнее время.", "Что-то случилось?» Говорите только об объективных наблюдениях, не стоит высказывать предположения или обвинения.", "Внимательно следите за реакцией собеседника.", "Замечайте любые сигналы, указывающие на то, что человек не хочет говорить с вами или занимает оборонительную позицию.", "Ваша цель состоит не в том, чтобы развязать ссору или конфликт.", "Если человек не реагирует на ваши вопросы, не стоит настаивать на своем.", "Повторите, что вы очень переживаете и всегда готовы быть рядом с ним.", "Если человек занимает оборонительную позицию, спросите: «Может, ты хочешь поговорить с кем-то другим?» или «Я не буду настаивать на разговоре, но, пожалуйста, если ты захочешь поговорить, не стесняйся, звони мне».", "Будьте готовы к тому, что, возможно, потребуется несколько разговоров, прежде чем человек расскажет вам о своей проблеме.", "Поэтому не стоит пытаться все выяснить во время первых бесед с человеком.", "Если ваш друг склонен к суициду, сохраняйте спокойствие и не оставляйте его одного.", "Поговорите с другом о суициде и при необходимости получите помощь.", "Друг может поделиться с вами своими чувствами и рассказать о своих намерениях.", "Если вы беспокоитесь, спросите: «Тебя посещают мысли о самоубийстве?» Если человек боится обращаться за помощью, побудите его позвонить по телефону горячей линии экстренной психологической помощи МЧС РФ 8-499-216-50-50 или воспользоваться услугами подобной службы экстренной помощи.", "После звонка предложите человеку обратиться к психотерапевту или следуйте указаниям оператора горячей линии." ]

[ "When talking to your friend, be warm, open, and gentle.", "Show that you are concerned and want to help and support them.", "While you might choose to approach the conversation casually, make sure they know that you care.", "Say, “I'm concerned about you and want to know if you're doing okay.” Nonverbal cues can help communicate your concern.", "Sit facing them and make eye contact when you speak.", "It if feels appropriate, you could place a hand on their shoulder to let them know you care.", "Once both of you appear ready to talk, begin asking some questions.", "You can start by simply asking, “Are you okay?” Keep in mind that there are lots of ways to see how your friend is doing.", "Ask, “How have you been lately?” You can also ask, “How are you doing?", "Do you want to talk?” Starting the conversation can be the hardest part.", "Jump right in and allow them to respond however they choose.", "If there's something that worries you or concerns you, bring it up.", "Especially if your friend is surprised or somewhat defensive to your questions, expand a bit more.", "Talk about what you've noticed and why it concerns you.", "For example, say, “I've noticed you're spending a lot of time alone lately.", "Are you doing okay?” You can also say, “You've been really secretive.", "Is there something going on?” Try to stick to objective observations without adding any assumptions or accusations.", "Notice if the person doesn't want to talk about it or if they feel immediately defensive.", "You don't want to cause a fight or argument.", "If the person is not responsive to your questions, drop it.", "Reiterate that you're concerned and that you're there for them.", "If the person is getting defensive, ask, “Is there someone else you'd like to talk to?” or, “I'll leave you alone, but please don't hesitate to call if you want to talk.” Understand that it might take a few conversations for them to open up about whatever's going on.", "Try not to push the issue in your first conversation or two.", "If your friend is suicidal, stay calm and stay with them.", "Talk with them about suicide and get help if needed.", "They might tell you how they are feeling or what they want to do.", "If you're worried, ask, “Are you thinking of hurting yourself or taking your life?” If the person is scared to ask for help, tell them to call a suicide crisis like (like 1-800-SUICIDE) or emergency services.", "After the call, offer to help them find a mental health professional or follow up on whatever suggestions the hotline operator made." ]

[ "Для этого вам понадобятся: шорты, резиновые перчатки, немного воды, отбеливатель, мыло.", "Также вам понадобится пластмассовое ведро или другая емкость для размещения в ней шорт.", "Если у вас нет шорт, можете сделать их самостоятельно, обрезав старые джинсы.", "Для более явного эффекта омбре, используйте джинс темного цвета.", "Вешалка для брюк не является необходимостью, однако она поможет удерживать шорты, когда вы будете опускать их в отбеливатель.", "Поставьте отметку на ткани с помощью специального маркера.", "Отбеливатель обладает резким запахом и у вас может закружиться голова.", "Лучше всего делать это на улице, но если у вас нет такой возможности, то хотя бы откройте окно.", "Вентилятор в комнате обеспечит вам дополнительную вентиляцию.", "Хоть вы и будете разбавлять отбеливатель, но по-прежнему следует защитить кожу рук.", "Отбеливатель очень едкий и может вызвать раздражение кожи, и даже ожог.", "Вам понадобится одна часть жидкого отбеливателя и одна часть воды.", "Количество отбеливателя будет зависеть от размера вашей емкости и шорт.", "Опустите шорты на 5 см ниже сделанной отметки.", "Отбеливатель в конечном итоге поползет по ткани вверх и достигнет отметки.", "Сложите шорты пополам и повесьте их на вешалку для брюк.", "Это позволит вам легко вытащить их из раствора.", "Так же благодаря весу вешалки шорты не упадут в раствор полностью.", "Вы должны увидеть процесс выцветания ткани в течение этого времени.", "Если ваши шорты темного цвета, можете оставить их в растворе на несколько минут дольше.", "Примерно через 10 минут достаньте шорты из раствора и ополосните в прохладной воде.", "Это поможет сделать эффект выцветание ткани более мягким.", "Если вы хотите сделать dip-окрашивание, не вынимайте шорты из раствора.", "Просто оставьте их в растворе, пока не добьетесь нужного вам цвета.", "Dip-окрашивание имеет намного более четкую линию перехода, чем омбре-окрашивание.", "Для более четкого эффекта омбре, верните шорты обратно в раствор, но лишь частично.", "Не опускайте их также глубоко, как опускали в первый раз.", "На этот раз отбеливайте лишь самую нижнюю кромку ткани шорт, создавая эффект омбре.", "После того как вы вынули шорты, выжмите их, избавляясь от лишней влаги, и стирайте с мылом в холодной воде до тех пор, пока не перестанете чувствовать запах отбеливателя.", "Мыло предотвратить желтизну, которую может оставить отбеливатель на ткани.", "Вы можете сделать это повесив для сушки на солнце или бросив в сушильную камеру на несколько минут." ]

[ "For this project, you will need a pair of shorts, rubber gloves, some water, bleach, and a bit of soap.", "You will also need a plastic bucket or tub that is large enough to comfortably fit the shorts.", "If you do not have any shorts, you can make your own by cutting the legs off of a pair of pants.", "For a more dramatic ombre effect, consider using darker denim.", "A pants hanger is not necessary, but it could help weigh the shorts down as you are dipping them into the bleach.", "Make a mark on the fabric using a washable fabric marking pen.", "The best place to work would be outside, but if this is not possible, you can work indoors with a window open.", "Having a fan on in the room would also aid ventilation.", "Although you will be working with diluted bleach, you still want to protect your hands.", "Bleach is caustic and can burn your skin if you are not careful.", "You will need one part liquid bleach and one part water.", "How much bleach and water you use will depend on the size of your tub and the shorts.", "Dip the shorts 2 inches (5.08 centimeters) below the mark you have made.", "The bleach will eventually creep up the shorts the rest of the way and reach the mark.", "Consider folding the shorts in half and clipping them onto a pants hanger.", "This will allow you to pull them out of the bleach solution more easily.", "The weight of the hanger will also prevent the shorts from falling into the bleach solution.", "You should start to see some fading during this time.", "If you are working with a darker-colored pair of shorts, then you may leave them in the bleach solution for a few more minutes.", "After about ten minutes, take the shorts out of the water and rinse them using fresh, cool water.", "This will make the fading smoother.", "If you wish to make dip-dyed shorts, do not take them out of the bleach solution.", "Simply leave them in the bleach solution until you have achieved the lightness you want.", "Dip-dyed shorts have a more defined line than ombre shorts.", "For a more dramatic ombre effect, put the shorts back into the bleach solution, but only partway.", "Do not dip them as deeply as you did the first time.", "This way, you are lightening the bottom portion of the shorts even more, thus creating the ombre effect.", "Squeeze the shorts to get the extra moisture out, and rinse them using soap and cool water until you cannot smell the bleach anymore.", "The soap will help prevent the bleach from making yellow stains.", "You can do this by leaving them out in the sun, or by tossing them into the dryer." ]

[ "Мемы далеко не всегда бывают смешными, но периодически среди них обязательно бывает что-нибудь невероятно веселое, ведь так?", "Натолкнувшись на забавный мем, сохраните изображение и отправьте девушке через используемый вами мессенджер.", "Конечно, вы не услышите смеха девушки, но вполне возможно, получите в ответ во весь рот смеющийся смайлик!", "Если вы знаете, что девушке нравится что-то конкретное, поищите мемы именно на эту тему.", "Если девушка, например, является фанатом «Игры престолов», то ваши возможности практически безграничны!", "Если ей нравится мода или животные, поищите мемы именно такой тематики.", "Тем не менее воздержитесь от постоянной отправки различных мемов.", "Некоторых девушек такое упорство может раздражать и будет казаться очень странным.", "Например, поищите ролики шоу StandUp, особенно те, которые затрагивают хорошо известную или забавную для девушки тему!", "Либо можно обратиться к чему-нибудь попроще, например, к забавным эпизодам с животными или отрывкам из любимых комедийных сериалов девушки.", "К примеру, если вы знаете, что девушке нравится сериал «Девичник», в нем обязательно найдутся эпизоды, которые можно будет отправить ей, чтобы заставить ее улыбнуться.", "Старайтесь не отправлять ссылки постоянно, делайте это лишь периодически, чтобы рассмешить девушку.", "Файлы GIF включают в себя короткие видеоэпизоды, и их полно в интернете, поэтому ресурсы для поиска таких файлов практически бесконечны.", "Очень много забавных файлов GIF встречается в социальных сетях, либо просто можно задать поиск в интернете по фразе «GIF + тема, которая нравится вашей девушке» (без кавычек) и проверить результаты поисковой выдачи.", "Если у вас ничего не выйдет, скачайте какое-нибудь приложение для генерации мемов и создайте собственный забавный GIF-файл!", "Это не самый свежий прием, но результат может получиться довольно эффектным!", "На выбор существует множество фильтров, поэтому попробуйте поэкспериментировать с разными вариантами.", "Если вы, создав изображение, сами согнулись пополам от смеха, очень вероятно, что и ваша девушка сочтет его смешным.", "Возможно, она даже ответит вам своим собственным аналогичным изображением, чтобы поддержать тему!", "Также можно просто показать девушке свои смешные фотографии, например, детские." ]

[ "Memes aren’t always funny, but every now and then you probably run across one that’s comedy gold, right?", "When you do, save the image and send it to her via text.", "You won’t be able to hear her laugh, but you’ll probably get an all-caps “LOL” out of it!", "If you know she likes something in particular, look for memes on that specific topic.", "If she’s a Game of Thrones fanatic, for example, your options are practically endless!", "If she loves animals or fashion, look for memes about those things.", "Avoid sending her a constant barrage of memes, though.", "Some people may find this annoying or just plain weird.", "Look for clips of stand-up comedians, for example, especially if they’re riffing on something you know she likes or finds funny!", "Or you can go with something simpler, like a collection of animal bloopers or a scene from her favorite comedy television show.", "For example, if you know she loves the TV show Unbreakable Kimmy Schmidt, you can definitely find some amusing clips to send to make her smile.", "Try to avoid sending these to her constantly, but every once in a while a funny video will no doubt crack her up.", "GIFs are much shorter than videos and plentiful on the internet, so your supply is basically endless.", "Tumblr is a great place to look for funny GIFs, or just search for “GIFs + any topic she likes” and see what you turn up.", "If all else fails, download a meme generator app and create your own!", "This isn’t exactly a fresh tactic, but it can still be pretty hilarious!", "There are tons of filters to choose from, so go through and experiment with a couple.", "If you find yourself doubled over in laughter after creating one, it’s highly likely that she’ll also think it’s funny.", "She may even reciprocate with one of her own to keep the joke going!", "You could also send her funny photos of yourself, like baby photos." ]

[ "Отчасти причиной того, что черные точки нельзя просто смыть, является тот факт, что они не вызваны накоплением грязи.", "Они появляются из-за частиц отмершей кожи и кожного жира, которые попадают в поры и вступают в реакцию с кислородом, в результате приобретая черный цвет.", "Также невозможно сузить, закрыть или открыть поры, так как это не мускулы.", "Это просто отверстия, которые служат \"домом\" для волосяных фолликул и сальных желез в вашем теле.", "И хотя некоторые вещества, такие как лимон или мята, могут сделать поры визуально меньше, на самом деле их размер не сужается.", "Другие факторы, такие как генетика, возраст и солнечное воздействие, также влияют на величину пор, однако не существует магического способа уменьшить их.", "Для этого умывайтесь не чаще двух раз в день мягким средством для очищения без содержания масла.", "Если вы ежедневно наносите макияж, не забывайте смывать его, так как косметика влияет на образование жира на лице.", "Обязательно отшелушивайте кожу натуральными или профессиональными методами, а также ежедневно используйте натуральный или купленный в магазине тоник.", "Стирка наволочек поможет удалить все мертвые клетки кожи и жиры с лица, которые каждую ночь остаются на ткани.", "В волосах могут находиться микробы и бактерии, которые осядут на вашем лице и/или носу.", "Старайтесь не трогать лицо или нос руками.", "Грязь, микробы и бактерии с рук могут оказаться на лице и стать причиной выработки жиров, которые ведут к появлению черных точек.", "Это может привести к воспалению, инфекции и даже шрамам.", "То же самое, при использовании скрабов старайтесь не тереть черные точки слишком сильно, иначе это вызовет раздражение и воспаление." ]

[ "Part of why it is simply not possible to wipe away your blackheads is because they are not caused by a buildup of dirt.", "Instead, they are created by a buildup of dead skin/sebum, which then reacts with oxygen and turns the substance in your pores black.", "As well, it is impossible to shrink, close or open your pores, as your pores are not muscles.", "They are simply holes that house the hair follicles and sebaceous glands on your body.", "While some substances, like lemon or mint, can make your pores appear smaller, in reality your pores are not shrinking.", "Other factors like genetics, age, and sun exposure all play a role in how large your pores appear, but there is no magic cure to making them shrink.", "Do this by washing your face no more than twice a day with a gentle facial cleanser that is oil free.", "Make sure you wash your face if you use makeup on a daily basis, as makeup residue can cause oil buildup on your face.", "Be sure to exfoliate your face with a natural or professional method and use a natural or commercial toner on a daily basis.", "Washing your pillowcases will remove any dead skin cells and oils your face leaves behind on the fabric every night.", "Hair can carry germs and bacteria that could end up on your face and/or nose.", "Avoid touching your face or nose with your hands.", "Your hands can carry dirt, germs and bacteria that can then end up on your face and cause a buildup of oil that can lead to blackheads.", "This can cause the skin on your nose to become inflamed, infected, and even cause scarring.", "As well, when using scrubs, avoid scrubbing your blackheads too hard as this can lead to irritation and inflammation." ]

[ "В наборе будут присутствовать металлические или пластиковые заготовки из двух частей: крышечки и донышка пуговицы.", "Также там должен быть в наличии вспомогательный инструмент из двух элементов: более крупной резиновой формы и пластикового пресса меньшего размера.", "В некоторых наборах можно найти готовый шаблон в виде пластикового диска.", "В других наборах соответствующий круг может быть напечатан на упаковке.", "Если вам достался последний вариант набора, вырежьте шаблон.", "У отдельных шаблонов в центре присутствует отверстие.", "Оно необходимо для обтяжки пуговиц тканью с узором, чтобы вы могли правильно расположить шаблон на ткани и выкроить ее так, как задумано.", "У некоторых наборов на упаковке напечатан не круг, а полукруг.", "Чтобы перенести контуры такого шаблона на ткань, ее необходимо согнуть пополам и приложить шаблон к сгибу прямой стороной.", "Если вы случайно потеряли шаблон от набора, вырежьте из картона квадрат со стороной в два раза длиннее, чем диаметр крышечки заготовки для пуговицы, а затем скруглите его углы.", "Выберите для пуговиц легкую ткань, например, это может быть хлопок.", "Разложите ткань на ровной поверхности изнаночной стороной вверх.", "Приложите шаблон к ткани.", "Обведите шаблон ручкой или мелом.", "Лучше всего использовать специальный легко смываемый портновский мел или маркер.", "Если ткань очень тонкая, используйте ее в два слоя.", "Также можно укрепить такую ткань клеевой тканью с изнаночной стороны.", "Если вам необходимо сделать несколько пуговиц, вырежьте соответствующее количество кружков из ткани.", "В зависимости от толщины используемой ткани, возможно, у вас получится вырезать сразу по несколько кружков, складывая ткань в несколько слоев.", "Найдите в наборе большую резиновую деталь, похожую на чашечку.", "Установите ее на ровной поверхности донышком вниз.", "Положите сверху кружок из ткани изнаночной стороной вверх.", "Найдите в наборе одну из крышечек для пуговиц.", "Вдавите ее выпуклой стороной в форму до самого конца.", "Полая часть крышечки заготовки должна при этом смотреть вверх.", "Когда вы будете вдавливать ее в резиновую форму, ткань станет собираться в сборки по внешнему периметру крышечки.", "На данном шаге тканевый кружок может сместиться.", "Но вам необходимо, чтобы по периметру заготовки края ткани торчали равномерно.", "Если ткань сместилась, поправьте ее, осторожно потянув за края.", "Придержите ее в таком положении пальцем.", "Также можно наживить края ткани иголкой с ниткой и потом стянуть их на нитке.", "Тем не менее это необязательно.", "Найдите вторую часть заготовки для пуговицы, представляющую собой плоский кружок с торчащей петелькой для пришивания.", "Также вложите его в резиновую форму поверх ткани и крышечки.", "Убедитесь в том, что края ткани подвернуты вовнутрь крышечки.", "Придержите донышко пуговицы пальцем.", "В некоторых наборах может присутствовать два различных типа пуговичных донышек: с петелькой и без нее.", "Петелька необходима для того, чтобы пришивать пуговицу к одежде.", "А плоское донышко подходит для тех случаев, когда пуговицу требуется приклеить к чему-нибудь (например, к подставке для бижутерии).", "Найдите вторую деталь инструмента для сборки обтяжных пуговиц, которая представляет собой пластиковый пресс в виде чашечки.", "Полой стороной пресса накройте донышко пуговицы.", "Глухой конец пресса должен быть обращен вверх.", "Еще раз убедитесь в том, что края ткани подвернуты внутрь заготовки и не торчат наружу.", "Вы должны почувствовать, как донышко войдет в крышечку заготовки и защелкнется в ней.", "Возможно, вы даже услышите легкий щелчок.", "Если у вас возникнут сложности с тем, чтобы вдавить пресс вручную, по нему можно осторожно постучать молотком или киянкой.", "Однако будьте осторожны, так как от избыточного давления пластик может сломаться.", "Сначала снимите пластиковый пресс.", "Осторожно переверните резиновую форму донышком вверх.", "Если пуговица не выпадет сама, аккуратно растяните края формы или надавите на ее дно и выньте пуговицу.", "Не вытягивайте ее за петельку для пришивания, так пуговицу можно случайно разобрать." ]

[ "They come with metal button covers and metal button shanks.", "They also come with two cap-shaped tools: a large rubbery one, and a smaller plastic one.", "Some kits include a plastic disk inside the package.", "Other kits have a disk printed on the back of the packaging.", "If your kit is the latter of the two, cut the disk out.", "Some templates have a hole in the middle.", "This is for printed fabrics to ensure that the design is centered.", "Some kits have a semi-circle printed on the back.", "You will need to trace this on a piece of folded fabric, with the flat part along the folded edge.", "If you lost the template, cut a square out of cardstock or thin cardboard that is twice the size of the button cover, then round the corners.", "Choose a lightweight fabric, such as cotton.", "Spread it out on a flat surface, wrong side up.", "Place the template on top of the fabric.", "Trace around the template using a pen or chalk.", "It would be best to use a washable tailor's chalk or pen for this.", "If your fabric is very thin, use two layers of fabric.", "You can also iron some interfacing to the wrong side of the fabric instead.", "If you need to make more covered buttons, trace and cut more circles.", "Depending on how thin your fabric is, you may be able to cut several circles out at once by folding the fabric a few times.", "Find the rubbery, cup-shaped piece in your button cover kit.", "Set it down on a flat surface with the cupped part facing up.", "Place the fabric circle on top of it, right-side-down.", "Find one of the dome-shaped metal pieces in your kit.", "Place it rounded-side-down into the rubber cup until it hits the bottom.", "The hollow part of the button cover should be facing up.", "The fabric will wrinkle around the button cover as you sink it into the rubber cup.", "The fabric circle may get dislodged during the step.", "You want an even amount of fabric sticking out all around the button.", "If it gets dislodged, gently tug on the edges to adjust it.", "Hold it in place with your finger.", "You can also sew around the edges of the fabric circle, then pull on the threads to gather the fabric.", "This is not really necessary, however.", "Find one of the pieces in your kit that looks like a flat, metal disk with a looped wire sticking out of it.", "Place it into the rubber cup, on top of the fabric and button cover.", "Make sure that the fabric is tucked inside the button cover.", "Hold the backing in place with your finger.", "Some kits include two different types of backings: a shanked type and a flat type.", "The shanked type are if you want to sew the button onto a garment.", "The flat type are if you want to glue the button onto something (such as an earring post).", "Find the other part of your kit: the one that looks like a plastic cup.", "Place it cupped/hollow side down over the shank.", "The smooth side should be sticking up.", "Make sure that everything is even and tucked in.", "You will feel a slight click as the metal backing sinks into the button cover.", "You may even hear a light click.", "If you are having trouble pushing the cap down, you can tap it gently with a hammer or mallet.", "Be very careful, however; too much pressure may crack the plastic cap.", "Pull the plastic cap away.", "Gently turn the rubber cup upside down.", "If the button doesn't fall out, gently pull on the sides or press on the back, then pry the button out.", "Avoid pulling it by the shank, as it could come apart." ]

[ "Если все из вышеперечисленного вам не подходит, вы можете сконструировать какую угодно скамейку, которую найдете на wikiHow.", "Табурет – это еще один популярный тип стула и на wikiHow есть инструкции по сборке разнообразных табуреток.", "Вы вполне способны починить кресло-чашу или перешить обшивку стульев." ]

[ ".", "If none of these are quite what you're looking for, you could build any one of a number of benches found on wikiHow.", ".", "A stool is another popular type of chair and wikiHow has instructions for many variations.", "You can do things like fix a papasan chair or reupholster your existing chairs." ]

[ "Подготовьте толстовку к стирке, застегнув молнию, чтобы за нее не зацепилась ткань.", "Также это предотвратит повреждение звеньев молнии.", "При ручной стирке вам понадобится что-то вместительное, чтобы удержать достаточно воды для стирки одежды.", "Это может быть раковина, ведро или большая кастрюля.", "После того как вы наполните емкость водой, добавьте моющее средство.", "Аккуратно размешайте мыльную воду, чтобы растворить мыло.", "Не добавляйте слишком много моющего средства.", "Как бы вам не хотелось, чтобы толстовка снова была чистой, учтите, что переизбыток средства будет тяжело вымыть.", "Кроме того, избыток моющего средства притягивает грязь и бактерии, удерживая их в ткани.", "Помните, что стиральный порошок предназначен для полной загрузки, поэтому не отмеряйте полную чашку стирального порошка.", "Для небольших предметов рекомендуется использовать чайную ложку.", "Если у вас плотная толстовка, добавьте чуть больше.", "Окуните толстовку в воду, как только размешаете моющее средство.", "Надавите на нее рукой, пока вся толстовка не окажется под водой.", "Оставьте толстовку на несколько минут в емкости с мыльной водой, чтобы она впитала моющее средство.", "Аккуратно разомните толстовку в емкости с мыльной водой.", "Постарайтесь не тереть ткань, чтобы не повредить ее.", "Достаньте толстовку из емкости и аккуратно отожмите немного лишней воды.", "Не выкручивайте толстовку, так как это может ей навредить.", "С помощью дуршлага вам удастся смыть мыло с толстовки, не повреждая при этом ткани.", "Дуршлаг — это чаша с отверстиями, чтобы сцеживать воду.", "Если у вас нет дуршлага, проверьте, нет ли в одной из кастрюль корзинки для приготовления овощей на пару.", "Если у вас нет подходящих кухонных принадлежностей, используйте большую воронку.", "Промойте толстовку в дуршлаге холодной водой, чтобы вымыть моющее средство.", "Если вы не смогли найти ничего, в чем можно было прополоскать толстовку, просто заполните емкость для стирки чистой водой и промойте ее там.", "Убедитесь, что вы вымыли все моющее средство, понюхав ткань.", "Если вы почувствуете сильный запах моющего средства, снова промойте толстовку.", "Аккуратно сожмите толстовку, чтобы удалить лишнюю воду.", "Не выкручивайте толстовку, чтобы не повредить ткань.", "Учтите, что после ручной стирки изделия обычно сохнут дольше, потому что удерживают больше воды.", "Найдите ровную поверхность, которой не навредит стекающая вода, например, столешница." ]

[ "Prepare your hoodie for washing by closing the zipper to protect your fabric from snagging.", "This also prevents damage to the zipper teeth.", "When washing by hand, you need something to hold enough water to wash your clothing.", "Great options include your sink, a bucket, or a large cooking pot.", "As you pour water into the wash container, pour in your soap.", "Gently stir the soapy water to mix it well.", "Don’t add too much soap.", "While you want a clean hoodie, too much soap will be hard to rinse out.", "Plus, excess soap attracts dirt and bacteria, keeping it in the fabric.", "Remember that laundry detergent is formulated for a full load, so don’t measure out a whole cup of laundry detergent.", "A teaspoon is recommended for small items.", "If you have a thicker hoodie, add a little extra.", "Place your hoodie into the water after you have mixed in the soap.", "Press it down with your hand until the entire hoodie is under the water.", "Let your hoodie sit in the container of soapy water for a few minutes so that it will absorb the detergent.", "Gently move your hoodie around the wash container.", "Be careful not to scrub the fabric because you may damage it.", "Lift your hoodie from the wash container and gently squeeze out some of the excess water.", "Avoid twisting your hoodie because that can damage it.", "Using a colander will help you rinse the soap from your hoodie without risking damage to the fabric.", "A colander is a bowl that has holes so that you can drain water.", "If you don’t have a colander, check if your pots came with a basket to steam veggies.", "If you lack kitchen supplies, you could try a large funnel.", "While your hoodie is still in the colander, run cold water over it to rinse out the detergent.", "If you can’t find anything to rinse your hoodie in, just fill the wash container with clean water and rinse it that way.", "Check to make sure that you’ve washed out all of the detergent by smelling the fabric.", "If you catch a strong whiff of soap, rinse your hoodie again.", "Gently squeeze your hoodie to remove the excess water.", "Don’t twist it because twisting will damage the fabric of your hoodie.", "Keep in mind that handwashed items usually take longer to dry because they hold onto more water.", "Find a flat surface that won’t be damaged by dripping water, such as a countertop." ]

[ "Используйте \" он сказал \" или \" она ответила\" вместо высокопарных фраз, таких как \" он возразил\" или \" она воскликнула \".", "Вы же не хотите, чтобы ваши герои общались с помощью необычных слов и фраз?", "Формат же «она/а сказал/а» еще и не отвлекает читателя от текста.", "Разумеется, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени менять те глаголы на более уместные – «прервал», «крикнула», «шепнули» и так далее.", "Но, подчеркнем, лишь время от времени и к месту.", "Он должен передавать информацию читателю или зрителю.", "Собственно, диалог – замечательный инструмент, позволяющий автор передать особенности развития характера персонажа или какие-то сведения о герое, которые в ином случае остались бы незамеченными читателями.", "Не стоит уделять много внимания небольшим диалогам, ведущимся по пустячным темам вроде погоды, пусть даже в реальной жизни мы ведем их довольно часто.", "Такого рода диалоги уместны в одном случае – когда нужно нарастить напряжение в сцене.", "Например, первому герою нужна конкретная информация от второго героя, но тот второй настаивает на соблюдении формальностей и медленно, не спеша расспрашивает первого о погоде, здоровье, делах, особенностях посадки картошки в суглинистых почвах и ценах на бензин.", "В общем, заставляет ваших читателей напрячься в ожидании самого интересного.", "У диалога должна быть цель, иначе нельзя.", "Всегда спрашивайте себя, зачем вы пишете диалог, что он добавит к истории, что узнает из него читатель.", "Если у вас нет ответа на эти вопросы, то вам не нужен этот диалог.", "Это, кстати, распространенная проблема.", "Вам может показаться, что нет лучше способа передать читателю те или иные сведения, чем вывалить их на него в диалоге сразу одним куском.", "Это вам только кажется, поверьте!", "Время от времени в тексте должны встречаться и фоновые сведения!", "Вот пример того, как писать не надо: Маша повернулась к Ване и сказала, \"Ох, Ваня, помнишь ли ты, что, когда отец мой загадочной смертью умер, всю семью мою из дома выгнала злая моя тетка Агата?\"", "\"Помню я это, Маша!", "Тебе было всего 12 лет, а тебе пришлось бросить школу, чтобы помочь семье свести концы с концами.\"", "Как это можно исправить?", "Ну, хотя бы так: Маша повернулась к Ване, на лице ее была мрачная гримаса.", "\"Тетка Агата сегодня звонила.\"", "Ваня удивился.", "\"Это та, которая вас из вашего же собственного дома выставила?", "И чего ей надо было?\"", "\"Вот без понятия.", "Правда, она там что-то бубнила про смерть моего отца…\" \"Что-то?\"", "Поднял бровь Ваня.", "\"Ей кажется, что отцу… помогли умереть.\"", "Разговоры, особенно в художественных произведениях, многогранны (или многослойны – смотря как взглянуть).", "Так как в один и тот же момент времени происходит более одного события, вам нужно все это отразить.", "Тут к вашим услугам сразу несколько способов.", "Допустим, ваш герой хочет сказать что-то вроде \"Ты мне нужен\".", "Постарайтесь, чтобы ваш герой сказал это… но не прямым текстом.", "Например: Ваня направился к своей машине.", "Маша коснулась его плеча, она нервно закусила губу.", "\"Ваня, я... ты… тебе точно уже пора? \"", "спросила она, убирая руку.", "\"Мы все еще не разобрались, что будем делать.\"", "Не заставляйте ваших персонажей говорить все, что они думают или чувствуют.", "Это будет перебором, который не оставит места тонкой психологической игре.", "Вы же хотите, чтобы ваш диалог получился интересным и увлекательным?", "Тогда пропустите фоновые диалоги (скажем, где люди на остановке обсуждают погоду) и переходите прямо к делу (то есть, собственно, к противостоянию Маши и коварной тетки Агаты).", "Пусть ваши герои спорят, пусть говорят неожиданное – но лишь до тех пор, пока это соответствует их модели поведения.", "Диалог должен быть интересным, а если все только и будут, что соглашаться, кивать и отвечать на простейшие вопросы, то вряд ли кто-то найдет это чтиво увлекательным.", "Нужно насытить диалог действием, не забудьте про это.", "Общаясь, люди вертят что-то в руках, смеются, моют посуду, обходят ямы на дорогах и так далее.", "Добавьте все это к диалогу, оживите его!", "Пример: \"Ну, ты же не думаешь, что здоровый мужик, вроде твоего отца, может просто так вот заболеть и умереть?", "\", сказала тетка Агата, сухо кашлянув.", "Маша, не без труда сдерживая себя, чтобы не сорваться, ответила \"Иногда люди болеют\".", "\"Ага, а иногда им в этом помогают доброжелатели.\"", "Голос тетки звучал столь самодовольно, что Маше захотелось дотянуться и придушить тетку телефонным шнуром.", "\"Хотите сказать, что отца убили?", "И вы даже знаете, кто?\"", "\"У меня есть соображения на этот счет.", "Но вот тебе лучше самой подумать, что да как\"." ]

[ "Some stories might work best with simple dialogue descriptors like \"said\" or \"answered.\"", "Others might sound great with more descriptive words, like \"protested\" or \"exclaimed.\"", "Your story might even work with a mix of the two!", "Go with whatever sounds best to you in the context of your work.", "No matter what you choose, make sure you don't use the same descriptor over and over.", "This gets repetitive and boring for the reader.", "It should provide information to the reader about the story or the characters.", "Dialogue is a great way to prove character development or character information that your reader might not otherwise get.", "Don't do small talk about the weather or how each character is doing, even if that's something that comes up a lot in real conversations.", "Now, a way in which small talk would be well used is to build up tension.", "For example, a character really needs certain information from another character, but the second character insists upon the ritual of small talk, your reader and your character will be biting their nails in waiting to get to the good stuff.", "All your dialogue should have a purpose.", "As you're writing dialogue, ask yourself, \"what does this add to the story?\"", "\"What am I trying to tell the reader about the character or the story?\"", "If you don't have an answer to those questions, scrap the dialogue.", "This is a big one that a lot of people have the tendency to do.", "You think, what better way to get information across to my reader than by having my characters discuss it at length?", "Hold it right there!", "Background information needs to be added sporadically throughout the story.", "For example of what not to do: Jane turned to Charles and said, \"Oh Charles, remember when my father died a mysterious death and my family was turned out of our home by my evil aunt Agatha?\"", "\"I do remember that, Jane.", "You were only 12-years-old and you had to drop out of school to help out your family.\"", "A better version of the above might go something like: Jane turned to Charles, her lips set in a grim line.", "\"I heard from aunt Agatha today.\"", "Charles was taken aback.", "\"But she was the one that kicked your family out of your house.", "What did she want?\"", "\"Who knows, but she started hinting things about my dad's death.\"", "\"Things?\"", "Charles raised an eyebrow.", "\"She seemed to think his death wasn't natural.\"", "Conversations, especially in stories, are layered affairs.", "There's usually more than one thing going on in them, so you want to make sure that you capture the subtext of each situation.", "There are lots of ways to say things.", "So, if you have a character that you want to say something like \"I need you,\" try having them say as much, without actually saying it.", "For example: Charles started for his car.", "Jane placed a hand on his arm; she was chewing at her lip.", "\"Charles, I...do you really have to go so soon?\"", "she asked, withdrawing her hand.", "\"We still haven't figured out what we're going to do.\"", "Don't have your characters say everything they're feeling or thinking.", "That will give away too much and won't allow for any suspense, or nuance.", "You want your dialogue to be interesting and to keep your reader engaged in the story.", "This means skimming over background conversations, like people at the bus stop discussing the weather, and getting into the meaty conversations, like Jane's confrontation with treacherous Aunt Agatha.", "Engage your characters in arguments or have them say surprising things, as long as these things are in character for them.", "Dialogue should be interesting.", "If everyone is agreeing or asking and answering basic questions, the dialogue will get boring.", "Intersperse your dialogue with action.", "When people are having conversations they fiddle with things, laugh, wash the dishes, trip over things, and so on.", "Adding these things to the dialogue will make it come alive.", "For example: \"You don't think a healthy specimen like your daddy would've just sickened and died,\" Aunt Agatha said with a cackle.", "Jane clung to the shreds of her temper, replying \"Sometimes people get sick.\"", "\"And sometimes they get a little help from their friends.\"", "Aunt Agatha sounded so smug Jane wanted to reach through the phone and wring her neck.", "\"if someone killed him, Aunt Agatha, do you know who?\"", "\"Oh, I've got a few notions, but I'll let you decide on your own.\"" ]

[ "Занятия спортом благоприятно сказываются как на физическом, так и психическом здоровье.", "С их помощью вы сможете укрепить свое тело, сохранить оптимальный вес, ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.", "Упражнения по аэробике ускоряют сердечный пульс и способствуют продвижению пищи по пищеварительному тракту.", "Хорошо подойдут бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, а также занятия различными видами спорта.", "Для достижения лучших результатов старайтесь посвящать тренировкам хотя бы 75 минут в неделю; распределите это время на несколько дней.", "Данные напитки содержат углекислый газ, и их неумеренное употребление может привести к скоплению этого газа в вашем пищеварительном тракте.", "Величина приемлемой дозы для каждого человека своя.", "Старайтесь соблюдать меру.", "Злоупотребление спиртными напитками повышает вероятность рака органов пищеварительной системы, панкреатита, болезней печени и других проблем, связанных с пищеварительной системой.", "При курении люди глотают воздух; помимо этого, курение влечет за собой многочисленные проблемы со здоровьем.", "Даже если вы курили много лет и в один прекрасный день все же бросите эту вредную привычку, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие.", "Курение повышает риск заболевания раком следующих органов, связанных с пищеварением: Пищевод Ротовая полость Мочевой пузырь Поджелудочная железа Почки Печень Желудок Кишечник Часто люди глотают воздух, даже не замечая этого.", "К наиболее распространенным ситуациям относятся следующие: Слишком быстрое поглощение пищи.", "Лучший способ избежать глотания воздуха во время еды состоит в том, чтобы есть не спеша, тщательно пережевывая пищу.", "Кроме того, это даст вам возможность в полной мере насладиться едой.", "Жевательная резинка.", "При жевании резинки у вас активизируется слюноотделение, и вам приходится чаще сглатывать слюну.", "Со слюной в пищевод попадает некоторое количество воздуха.", "Леденцы.", "При их сосании также активизируется слюноотделение, и вам приходится чаще сглатывать слюну.", "Питье через соломинку.", "Всасывая жидкость через соломинку, вы одновременно проглатываете довольно много воздуха.", "В результате запора газы могут оказаться заблокированными в пищеварительном тракте, что вызовет вздутие живота.", "Чем дольше отходы пищеварения остаются в кишечнике, тем сильнее они бродят, выделяя при этом газы.", "Принимая еду небольшими порциями, вы предохраняете свою пищеварительную систему от перегрузок и способствуете правильному перевариванию пищи." ]

[ "Exercise benefits both your physical and mental health.", "It will strengthen your body, control your weight, increase your metabolism, and improve your digestion.", "Aerobic exercise gets your heart rate up and helps to move things along in your digestive tract.", "Excellent, enjoyable activities include jogging, fast walking, swimming, and many sports.", "For best results, try to do at least 75 minutes each week, spread out over several days.", "These drinks release carbon dioxide and may lead to a buildup of gas in your digestive tract.", "How much is too much will be different for each individual, but avoid binge drinking.", "Excessive drinking can make you more likely to get cancers of the digestive tract, pancreatitis, liver disease, and other digestive health related problems.", "Smoking can cause people to swallow air and it will increase your likelihood of other health problems.", "Even if you’ve smoked for many years, quitting will still improve your health, making you more comfortable.", "Smoking puts you at risk of several digestion related cancers in the: Esophagus Mouth Bladder Pancreas Kidney Liver Stomach Intestines There are many times when people may do it without even realizing.", "Common ones include: Eating too fast.", "The best way to prevent this is to slow down when eating and thoroughly chew your food.", "It will also make meals more enjoyable.", "Chewing gum.", "When you chew gum, you stimulate your body to produce saliva, making you swallow more frequently.", "Some air naturally goes with it.", "Sucking on hard candies.", "This also stimulates saliva production and makes you swallow more frequently.", "Drinking through a straw.", "When you suck the drink up through the straw, it increases the likelihood that you will swallow a lot of air with it.", "Constipation can block the passage of gas through your system leading to bloating.", "The longer the feces remain in your system, the longer they will ferment there, producing more gas.", "Small meals prevent your system from being overwhelmed and keep things moving through at a steady rate." ]

[ "В то время как они могли бы одеть свою любимую одежду, которую они носят каждый день, вам придется выбрать что-то более нарядное.", "Для девочек отличный вариант- это платья ярких цветов или с цветочными узорами, а мальчики могут надеть вельветовые брюки или штаны цвета хаки и рубашку с воротником.", "Другие идеи для нарядов: Для девочек: платье и свитер; юбка и блузка; штаны цвета хаки, блуза, а также свитер.", "Для мальчиков: штаны цвета хаки и рубашка на заклепках; вельветовые брюки и свитер; брюки и рубашка поло.", "Хотя и нужно соблюдать дресс-код, но вы, же не хотите, чтобы ваш ребенок ерзал и создавал шум во время церемонии.", "Поэтому, выбирая им наряды, которые перечислены выше, убедитесь материалы удобные и свободные.", "Если это возможно, тогда пусть ваши дети сами выберут, какую одежду они хотят надеть – они будут счастливее, если сами выберут себе наряд.", "Необязательно надевать колготки маленьким девочкам, поскольку это полуофициальное мероприятие, поэтому в них нет необходимости, только если вас об этом попросили церковь или семья, которая организовывает крещение.", "Как и колготки, необязательно надевать модную неудобную обувь детям.", "Тем не менее, это ваш выбор.", "Если вы решили надеть детям такую обувь, тогда возьмите с собой другую удобную обувь, чтобы они могли переобуться для приема." ]

[ "While they might want to wear their favorite animal onesie day in and day out, you will have to pick out some nice clothes for your kids.", "For girls, dresses in bright colors or floral patterns are a great option.", "Boys can wear corduroys or khakis and a collared shirt.", "Other clothing ideas include: For girls: A dress and sweater; a skirt and blouse; some khakis, a blouse, and a sweater.", "For boys: Khakis and a button up shirt; corduroys and a sweater; slacks and a polo shirt.", "While it’s important to keep the dress code in mind, you also don’t want fidgeting children making a ruckus at the baptism.", "When picking out their outfits, like the ones listed in the previous step, make sure that the materials are comfortable and loose fitting.", "If possible, let your kids pick out which fancy clothes they want to wear--they will be happier if they’ve picked out what they want to wear.", "You can skip the tights for your little girls--this is a semi-formal event and there is no need to squish them into tights unless specifically asked to do so by the church or family that is having the baptism.", "Like tights, fancy, uncomfortable kids shoes are probably not necessary.", "However, it is your call.", "If you do decide to have your kids wear dress shoes, make sure to bring comfortable shoes that they can change into for the reception." ]

[ "Вам потребуется только лист бумаги и ручка или карандаш — на первый взгляд все просто, не так ли?", "Тем не менее, некачественные материалы могу сильно влиять на разборчивость вашего почерка.", "Поверхность бумаги должна быть гладкой, чтобы кончик ручки свободно перемещался по ней и создавал необходимые завитки букв, но не настолько гладкой, чтобы он скользил бесконтрольно.", "Используйте линованную бумагу с удобным расстоянием между линиями (шире для почерка с крупными буквами и уже для мелкого почерка).", "Следует понимать, что в профессиональной среде взрослые часто вынуждены писать от руки на бумаге с определенным расстоянием между линиями, например на различных бланках, но при отсутствии жестких правил следует выбирать самый удобный вариант.", "Экспериментируйте с разными типами ручек, чтобы выбрать самую оптимальную.", "Существует несколько видов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.", "Перьевая ручка заправляется жидкими чернилами и оснащена гибким пишущим наконечником, который позволяет выводить стилизованные каллиграфические буквы.", "Такая ручка позволяет создавать красивые линии, но цена может кусаться, а для аккуратного письма потребуется очень много практики.", "В шариковых ручках используется чернильная паста, которую многие считают менее приятной на вид по сравнению с жидкими чернилами, зато такие ручки очень дешевы.", "Следует понимать, что вы получите ровно то, за что заплатили — дешевая ручка не позволит писать великолепным почерком, поэтому иногда есть смысл потратить немного больше.", "Ручка-роллер оснащается шариковым наконечником по аналогии с шариковой ручкой, однако многие предпочитают именно такую разновидность благодаря более высокому качеству чернил, которые используются в ручке.", "При этом шариковая ручка прослужит вам дольше.", "В гелевых ручках используются гелевые чернила — они гуще жидких чернил и позволяют удобно выводить линии.", "Гелевые ручки бывают самых разных цветов, но они быстро высыхают.", "В маркерных ручках используется фетровый наконечник, а многим людям нравится особое ощущение при использовании такой ручки, которое ни с чем не спутать — гладкое скольжение, но с ощутимым трением или сопротивлением.", "Такие чернила быстро высыхают, поэтому маркерная ручка станет отличным выбором для левшей, которые часто смазывают слова руками, поскольку пишут слева направо.", "Первый шаг к формированию правильной осанки во время письма — это удобный стол.", "Если он будет слишком низким, то человек начнет наклоняться над бумагой и горбиться, что может привести к травмам и хронической боли.", "Если стол слишком высокий, человеку приходится держать плечи выше обычного положения, что приводит к появлению болевых ощущений в области шеи и плеч.", "Выбирайте стол, за которым можно согнуть локти под углом приблизительно в 90 градусов.", "Когда найдете стол, за которым не захочется горбиться или поднимать плечи, начинайте следить за правильной осанкой, чтобы избежать боли в спине, шее и плечах.", "Сидите на стуле так, чтобы обе стопы касались пола всей своей площадью.", "Сидите прямо, старайтесь держать спину и шею ровно.", "Иногда можно делать перерывы, но уже скоро ваши мышцы станут крепче и позволят сохранять правильную осанку длительное время.", "Не нужно наклонять голову, чтобы взглянуть на страницу.", "Старайтесь держать голову прямо и наклонять вниз только глаза.", "При небольшом наклоне голова не будет нависать над страницей.", "Сядьте на одном уровне с краем стола, а затем разверните лист бумаги перед собой под углом 30–45 градусов к себе.", "Для левши верхний край листа должен быть обращен вправо, а для правши — влево.", "В процессе письма постепенно регулируйте положение листа, чтобы найти наиболее удобный для себя угол наклона.", "Рост использования компьютеров и мобильных телефонов для письменной коммуникации оказал значительное отрицательное влияние на разборчивость почерка.", "Согласно одному исследованию, 33% участников столкнулись с проблемами при попытке прочитать собственный почерк.", "Еще один негативный симптом — сегодня люди все реже пишут от руки.", "Если не размять руки перед внезапным повышением письменной активности, то мышцы быстро устанут и начнутся спазмы.", "Мягко сожмите кисть в кулак и удерживайте в таком положении 30 секунд.", "Затем распрямите все пальцы как можно шире на 30 секунд.", "Повторите упражнение 4–5 раз.", "Сгибайте пальцы, чтобы кончик каждого из них касался основания каждого пальца на ладони.", "Удерживайте в таком положении 30 секунд, затем расслабьте.", "Повторите упражнение 4–5 раз.", "Поместите кисть ладонью на стол.", "Поднимайте и тяните каждый палец по очереди, после чего опускайте.", "Повторите 8–10 раз." ]

[ "All you need is a piece of paper and either a pen or a pencil — it seems simple enough, right?", "However, poor quality materials can make a significant impact on the legibility of your writing.", "The page should be smooth — not rough enough to catch the tip of your pen and create snags in the line of your letters, and not so smooth that the tip of your pen goes sliding about without your control.", "Use lined paper sized appropriately for your comfort level — wide-ruled if you write large letters, college-ruled if you write small letters.", "Note that in many professional contexts, adults are expected to write within the limits of college-ruled paper, but feel free to use wide-ruled if you are still young and in school.", "Experiment with different types of pens to see which one works best for you.", "There are several styles, each with their own benefits and drawbacks.", "Fountain pens use liquid ink and have a flexible writing tip that allows for stylized, better handwriting.", "While it delivers a beautiful line, a good fountain pen can be pricey, and it takes a good deal of practice to perfect the fountain pen technique.", "Ballpoint pens use a paste ink which some find unappealing compared to liquid ink; however, they can be extremely inexpensive.", "Note that you’ll get what you pay for with ballpoint pens — a cheap pen will deliver poor handwriting, so it may be worth it to spend a little extra money.", "Rollerball pens have a “ball” delivery system much like a ballpoint pen, but many people prefer them because they use the higher quality liquid rather than paste ink.", "However, they don’t last as long as ballpoint pens do.", "The gel ink used in gel ink pens is thicker than liquid ink and results in a smooth feel and line that many people enjoy.", "Gel ink pens come in a wide variety of colors but can dry out quickly.", "Fiber tip pens use a felt tip to deliver ink, and many writers enjoy their distinctive feel when drawn against a page — smooth, but with a little friction or resistance.", "Because the ink dries quickly, these pens are a good option for left-handed writers whose hands smudge their words from left to right.", "The first step to developing good posture while writing is actually to use a good writing surface.", "If the table is too low, people have a tendency to slump down and round their spines, which can result in chronic pain and injury.", "If it’s too high, people carry their shoulders higher than is comfortable, resulting in neck and shoulder pain.", "Sit at a table that allows you to bend your elbows at approximately a 90-degree angle when writing.", "Once you’ve found a table that will discourage you from slumping or hitching your shoulders up, you need to hold your body in a way that prevents the back, neck, and shoulder pain that can accompany improper posture.", "Sit in your chair with both feet flat on the ground.", "Sit up straight, keeping your back and neck as straight as possible.", "You can take breaks from time to time if the posture is difficult, but over time, the muscles will develop and allow you to maintain good posture for extended periods.", "Instead of dipping your head down to look at the page while you’re writing, keep your head as straight as possible while casting your eyes down.", "This will still result in a slight dip of the head, but it should not be hanging down toward the page.", "Sit flush with the edge of the desk, then turn the page you’re writing on until it sits at an angle somewhere between 30 and 45 degrees to your body.", "If you are left-handed, the top edge of the page should point to your right; if you are right-handed, it should point to your left.", "As you practice writing, make small adjustments to find the angle that feels most comfortable to you and allows you to write most legibly.", "The rise of computers and cell phones for written communication has had a significant negative impact on handwriting — one study revealed that 33% of people have trouble reading their own writing.", "Another symptom of this decline is the infrequency with which people write by hand these days; if you don’t stretch your hands to prepare them for sudden increase inactivity, you’ll find yourself cramping up sooner than you’d like.", "Clench your writing hand into a gentle fist and hold the position for thirty seconds.", "Then spread your fingers wide and stretch them for thirty seconds.", "Repeat four to five times.", "Bend your fingers down so the tip of each one touches the base of each finger joint where it meets the palm.", "Hold for 30 seconds, then release.", "Repeat four to five times.", "Place your hand palm-down on the table.", "Lift and stretch each finger up one at a time, then lower it.", "Repeat eight to ten times." ]

[ "Покажите им выбранные фотографии и попросите прочитать био.", "Получите отзывы о том, как звучит био, а также насколько хорошо оно вас представляет.", "Потом спросите, не нужно ли что-нибудь исправить или улучшить.", "Также полезно посмотреть профили друзей, особенно если они получают много хороших совпадений.", "Хоть вы и знаете, что вы имели в виду, другие люди могут запросто неправильно истолковать ваши слова.", "Люди думают по-разному, поэтому важно получить обратную связь от человека, который мог бы привлечь вас к качестве романтического партнера.", "Покажите ему свой профиль и спросите, что он о нем думает.", "Вот несколько вопросов, которые вы можно задать: Как ты меня воспринимаешь после просмотра моего профиля?", "Как ты думаешь, чего я хочу в отношениях?", "Ты бы пролистнул вправо?", "Почему да или почему нет?", "Ты бы написала мне первой?", "Почему да или почему нет?", "Какое сообщение ты бы отправил?", "Тебя что-нибудь зацепило?", "Нужно ли мне внести какие-нибудь изменения, чтобы получить больше совпадений?", "Не переживайте, если вам трудно создать привлекательный профиль.", "Это распространенная проблема!", "К счастью, можно поработать со специалистом (коучем) в области отношений, чтобы исправить ситуацию.", "Попросите его дать вам совет или позвольте ему создать профиль для вас.", "В любом случае, вы повысите свои шансы найти хорошее совпадение.", "Коучинги в области отношений можно найти в интернете." ]

[ "Show them the photos you’ve chosen and let them read your bio.", "Get their feedback about how your bio sounds, as well as how well it represents you.", "Then, ask them if you can make any improvements.", "It’s also helpful to look at your friends’ profiles, especially if they’re getting lots of good matches.", "While you know what you mean, it's easy for other people to misinterpret what you're saying.", "People think differently, so it's important to get feedback from someone you might be interested in dating.", "Show them your profile and ask them what they think about it.", "Here are some questions you might ask them: What is your perception of me after reviewing my profile?", "What do you think I want in a relationship?", "Would you swipe right?", "Why or why not?", "Would you message me first?", "Why or why not?", "What type of message would you send?", "Did anything stand out to you?", "Are there any changes I could make to get more matches?", "Don’t worry if you’re having a hard time getting your profile right.", "This is a common problem!", "Fortunately, you can work with a dating expert to write a better profile.", "Ask for them to give you advice or let them write your profile for you.", "Either way, you’ll increase your chances of finding a good match.", "You can find a dating expert by searching online.", "You might be able to work with a local coach, but there are also companies that operate nationally." ]

[ "Как целый, так и нарезанный (фасованный) хлеб можно хранить в морозильной камере в течение определенного времени.", "Слишком долгое хранение замороженного хлеба может отрицательно сказаться на его качестве.", "Не храните хлеб в холодильнике после того, как истек его срок годности.", "Как правило, целый хлеб остается пригодным еще 2-3 дня после истечения срока годности, если хранить его при комнатной температуре, однако просроченный хлеб довольно быстро утратит свои качества, если держать его в холодильнике.", "При комнатной температуре фасованный (нарезанный) хлеб может оставаться пригодным вплоть до семи дней по истечении срока годности, однако если он был заморожен, его следует употребить до указанной даты.", "Если правильно заморозить хлеб и хранить его в морозильной камере, он может оставаться пригодным к употреблению вплоть до шести месяцев.", "Пакеты для заморозки делают из немного более толстой пленки, чем обычные полиэтиленовые пищевые пакеты, и они предохраняют продукты от высыхания.", "С помощью высококачественных пакетов для заморозки вы сможете дольше сохранить хлеб свежим.", "Такие пакеты можно приобрести в ближайшем супермаркете.", "Положите хлеб в пакет для заморозки.", "Выпустите из пакета лишний воздух, плотно заверните и запечатайте его.", "Возьмите скрученный и запечатанный пакет с хлебом и положите его во второй пакет для заморозки.", "В двух пакетах хлеб дольше сбережет свои качества.", "Следует правильным образом заморозить хлеб и хранить его, чтобы он как можно дольше оставался свежим.", "Необходимо следить за температурой и условиями хранения.", "Постарайтесь заморозить хлеб сразу же после покупки, чтобы он не успел размякнуть, зачерстветь или покрыться плесенью.", "Поддерживайте в морозильной камере температуру -18 градусов Цельсия, чтобы предотвратить порчу хлеба.", "Напишите на пакете дату заморозки, чтобы знать, как долго хлеб находится в морозилке.", "Если в морозилке находится несколько пакетов с хлебом, размещайте свежие пакеты ближе к задней стенке, чтобы сначала съесть более старый хлеб.", "Держите хлеб в морозильной камере до самого употребления.", "Старайтесь не вынимать его лишний раз из морозилки, чтобы он не подвергался перепадам температуры.", "Старайтесь не упаковывать хлеб в пакеты и не замораживать его в дни с повышенной влажностью воздуха, так как он может размякнуть и даже намокнуть.", "Следует соблюдать определенные правила хранения хлеба как до, так и после заморозки, чтобы он дольше оставался свежим и сохранял свои качества.", "Лучше не хранить хлеб в холодильной камере.", "Хотя пониженная температура и замедлит образование плесени, хлеб может высохнуть раньше времени.", "Поджаристый хлеб с хрустящей корочкой лучше держать в бумажных пакетах и съедать в тот же день, когда он был выпечен.", "Такой хлеб хуже сохраняет свои качества при заморозке, чем более плотные сорта.", "Хлеб для ежедневного употребления лучше хранить при комнатной температуре.", "Кладите хлеб в бумажный пакет, полиэтиленовый кулек или хлебницу и держите его в нормально проветриваемом месте.", "В морозильной камере хлеб может оставаться относительно свежим достаточно долго, но не бесконечно.", "Даже у замороженного хлеба есть свой срок годности, и его следует употреблять в течение нескольких недель после заморозки.", "Некоторые пекари рекомендуют употреблять замороженный хлеб в течение трех месяцев, другие же считают, что этот срок не должен превышать одного месяца.", "Основными факторами, от которых зависит срок хранения замороженного хлеба, являются его сорт, условия хранения до заморозки и стабильность температуры в морозильной камере.", "Если вы будете хранить хлеб в морозилке слишком долго или подвергнете его большим перепадам температуры, он может испортиться." ]

[ "Bakery and sliced/packaged bread will both keep in the freezer for similar time frames.", "However, freezing bread after the expiration date has passed can negatively impact the quality of the bread.", "If you've been refrigerating your bread, it may not be in good enough shape to freeze it once you reach the expiration date.", "Bakery bread is typically good for two or three days after the printed expiration date if stored in the pantry, but expired bread that's been refrigerated will not last.", "Packaged (sliced) bread can be good for up to seven days past the expiration date if kept in the pantry, but if refrigerated it should not be eaten past the printed date.", "Properly stored and frozen bread, whether from a bakery or packaged,should keep for up to six months in the freezer.", "Freezer bags tend to be made with slightly thicker plastic than regular sandwich or storage bags, and they are designed to help prevent freezer burn.", "Using high-quality freezer bags can help ensure that your bread stays as fresh as possible.", "You can purchase freezer bags at most grocery stores.", "Put the loaf inside a freezer bag.", "Squeeze out any air inside the bag and wrap it tightly before sealing the bag.", "Take the wrapped and sealed loaf and place it inside a second freezer bag.", "Double bagging the loaf will help minimize any decline in quality.", "The best way to ensure your bread is as fresh as possible when you defrost it is by making sure you freeze it properly.", "With proper temperature and storage conditions, your bread should emerge from the freezer in good condition.", "Try to freeze the loaf as soon after you've purchased it as possible to ensure that the bread does not become moldy, soggy, or stale before you freeze it.", "Make sure your freezer is set to 0 degrees Fahrenheit (-18 degrees Celsius) to ensure that the bread stays as cold as possible to prevent decay.", "Write the freezing date on the bag so you know how long it's been in the freezer.", "If you freeze multiple loaves of bread, put the freshest ones in the back so that the older loaves get eaten sooner.", "Leave the bread in your freezer until you're ready to use it.", "Avoid exposing the bread to any significant temperature fluctuations.", "Try to avoid bagging and freezing bread on humid days.", "Humidity can cause a loaf of bread to get soft or even damp.", "Whether you have not yet frozen a loaf of bread or have recently defrosted a loaf, it's important to store it correctly.", "Proper storage will help prolong the quality of the bread and ensure that it is still in good shape when you reach for it next.", "It's best not to store bread in the refrigerator.", "While the cool temperature can help prevent mold from growing, it can also dry out your bread prematurely.", "Crusty breads and rolls keep best when stored in a paper bag and eaten within a day of baking.", "These breads may not survive the freezing process as well as a heartier loaf of bread.", "Regular loaves should be kept at room temperature.", "Keep regular loaves of bread in a bread bag, plastic bag, or bread box with adequate ventilation.", "Bread will stay relatively fresh in the freezer, but it will not stay good indefinitely.", "Even frozen bread has a finite shelf life, and should be eaten within a few weeks of freezing (if possible).", "Some bakers recommend using frozen bread within three months.", "Other bakers recommend using a frozen loaf of bread within one month.", "The biggest factors in determining whether your bread will keep in the freezer for a month or three months are the type of bread you've frozen, the conditions you stored it in prior to freezing, and whether the bread was kept at a stable temperature while frozen.", "Leaving a loaf frozen in your freezer for too long, or subjecting the frozen loaf to drastic temperature fluctuations, can have a negative impact on the bread's quality." ]

[ "Нажмите на значок в виде зелено-желто-красно-синего круга.", "Этот значок находится в правом верхнем углу экрана.", "Раскроется меню.", "Эта опция находится в верхней части меню.", "Откроется меню.", "Ярлык веб-сайта будет удален с новой вкладки.", "Возможно, вам придется удалить несколько ярлыков, чтобы они исчезли из сетки размером два на четыре.", "чстите историю Chrome.", "Чтобы ярлыки наиболее посещаемых веб-сайтов наверняка не появились на новой вкладке, очистите историю Chrome.", "Имейте в виду, что с течением времени ярлыки наиболее посещаемых сайтов (возможно, других) будут снова появляться на новой вкладке." ]

[ "Tap the Chrome app icon, which resembles a red, yellow, green, and blue sphere.", "This option is in the top-right corner of the screen.", "A drop-down menu will appear.", "It's at the top of the drop-down menu.", "A menu will appear.", "The website's shortcut will be removed from the New Tab page.", "You may have to remove several websites before the shortcut previews actually begin disappearing from the two-by-four grid.", ".", "Doing this will ensure that the website previews don't reappear when you open a new tab.", "Keep in mind that most-visited sites will eventually reappear on the New Tab page, though they may be for different sites." ]

[ "Независимо от вида приготовляемого блюда, термически обработать яйца, на самом деле, легче, чем вы думаете.", "Если вы будете делать все быстро и добавлять небольшое количество горячей жидкости в яйца, вы сможете обработать яйца термически в мгновение ока.", "Для этого вам потребуется следующее: Термостойкая миска.", "Очень важно разбивать яйца в термостойкую или керамическую миску, дно которой не нагреется.", "Жидкость должна выполнять процесс приготовления, но не поверхность, иначе яйца сварятся.", "Венчик.", "Эта технология предполагает сильное взбивание яиц с добавлением горячей жидкости, поэтому необходимо венчик.", "Вилка также подойдет.", "Черпак.", "Вам понадобится что-то, чем можно вычерпать горячую жидкость из кастрюли.", "Желательно использовать черпак с носиком, чтобы контролировать количество добавляемой жидкости.", "В зависимости от рецепта вам может потребоваться от 1 до 6 яиц, которые можно термически обработать, но процесс будет таким же, независимо от количества яиц.", "Разбейте яйца в термостойкую миску, а затем начните взбивать их до растворения.", "Продолжайте взбивать яйца, пока не появится пенка.", "Так же, как и при приготовлении омлета, взбитые яйца вероятнее всего свернутся, так как консистенция будет плотнее.", "Вы должны достигнуть консистенции яиц для омлета.", "Когда появится пенка, яйца достигнут необходимой кондиции.", "Подождите, пока яйца не достигнут комнатной температуры.", "В это время готовьте другие ингредиенты для вашего рецепта.", "Гораздо сложнее термически обработать очень холодные яйца, по этой причине нужно подождать, пока они не нагреются до комнатной температуры.", "Независимо от того, какое блюдо вы готовите, следующее действие одинаково для всех блюд.", "Вы должны добавить небольшое количество воды и продолжать взбивать яйца.", "Если будет понятно, что яйца не свернулись, добавьте еще немного воды.", "Продолжайте делать это, пока не обработаете яйца полностью.", "Начните с одной или двух столовых ложек, и если яйца не свернутся, добавьте больше.", "Некоторые рецепты требуют отклонения от инструкции; в них необходимо добавлять целый черпак кипяченого молока.", "Лучше всего начинать с малого количества и постепенно подогревать яйца.", "Продолжайте добавлять горячую жидкость, пока объем яиц не увеличится хотя бы наполовину.", "Яйца готовы, когда появляется пар, и когда вы можете почувствовать жар от миски.", "На этом этапе яйца должны быть готовы.", "Вы можете вылить их все сразу и перемешать.", "Можете не волноваться, что они могут свернуться.", "Смесь помогает сгустить различные кремы и другие соусы.", "Жидкость, в которую вы выливаете яйца, загустеет, и приобретет желтоватый оттенок.", "Если вы поспешите и заметите, что яйца начали сворачиваться, не паникуйте, а просто перестаньте добавлять горячую жидкость и перемешивать яйца.", "С помощью ложки выловите свернувшиеся кусочки яиц и процедите яйца через сито, а затем продолжите процесс.", "Если все яйца свернулись, выбросите их и начните заново.", "Вы также можете игнорировать свернувшиеся кусочки, если текстура для вас не важна.", "Продолжайте взбивать смесь, и свернувшиеся кусочки будут не заметны." ]

[ "Whatever the dish you’re making, tempering eggs for it is a lot easier than you might think.", "As long as you work quickly and by adding only a small amount of hot liquid to your eggs, your eggs will be tempered in no time.", "To do it right, you’ll need: Heat resistant bowl.", "It’s important to beat your eggs in a tempered glass (like Pyrex) bowl, or a ceramic bowl, so it won’t heat up and cook the eggs from underneath.", "You want the liquid to do the cooking, not the surface, which will cause the eggs to curdle.", "Whisk.", "The technique requires that you aggressively whisk the eggs while adding hot liquid, making a whisk useful.", "In a pinch, a fork is a fine alternative.", "Ladle.", "You’ll need something to spoon the hot liquid from the pot, preferably a large ladle with a spout, so you can control how much you add.", "Depending on your recipe, you might have anywhere between 1 and 6 eggs that you’re preparing to temper, but the process will be the same regardless of the amounts.", "Crack all your eggs into your heat resistant bowl, then beat them until thoroughly integrated.", "Continue whipping the eggs until they just become frothy.", "Beaten eggs, as you’d make for scrambled eggs, will be more likely to curdle, since the consistency will be thicker.", "You want more of an omelet consistency.", "When you start to see a foam appear on the top of the eggs, you’re in good shape.", "Let the eggs sit and come up to room temperature while you make the rest of the recipe.", "It’s more difficult to temper very cold eggs, so it’s important to let them come up to room temp gently before tempering.", "Whether you’re making a savory dish or a custard, the next step is basically the same.", "You want to add a small amount of the hot liquid you’re using to temper, while whisking the eggs vigorously at the same time.", "When you’re sure the eggs haven’t curdled, add a little more.", "Continue in this way until the eggs are tempered.", "Start with a tablespoon or two and wait until you’re sure it isn’t curdling to add more.", "Some recipes will play fast and loose with the instructions, telling you to add a whole ladle full of boiling milk to eggs.", "It’s safer to start with smaller amounts and gradually bring the heat up.", "Continue adding until you’ve increased the volume of the eggs by at least half.", "Eggs are tempered when the mixture is steaming, and you can feel the heat in your hand holding the bowl.", "At this point, the eggs are essentially cooked without having scrambled.", "You can pour it all in at once, give it a few stirs, and the tempering is done.", "You don’t have to worry about the eggs curdling at this point.", "The mixture helps to thicken broths and custards, creating a rich sauce.", "When you pour it back in, you should notice the broth or the milk thicken somewhat, and take on a cloudier, yellowy tint.", "If you rush the process by trying to add too much heat at once, you might notice a few curds start to form.", "Don’t panic, but stop adding the hot liquid and stirring the eggs.", "Get a spoon and fish out the curds, or run the egg mixture through a strainer if necessary and restart the process.", "If the whole thing as curdled, throw it out and start over.", "Alternatively, you can just ignore some curds if you don’t mind the texture.", "Keep whisking vigorously and you’ll hardly even notice the texture." ]

[ "Небольшие царапины, которые на самом деле должны быть подкрашены быстро, могут быть отремонтированы только с помощью ореха или пекана.", "Для начала разломите мякоть ореха так, чтобы появилось масло.", "Аккуратно потрите орехом назад и вперед вдоль царапины на поверхности древесины.", "Масла ореха, естественно, заполнит и затемнит поцарапанную область, придавая сырой древесине законченный вид.", "Этот метод хорошо работает при быстром сведении к минимуму возникших небольших дефектов поверхности." ]

[ "Very small scratches that need to be touched up quickly can actually be repaired using only a walnut or pecan.", "Begin by breaking the meat of the nut open so that the nut's oils are exposed.", "Gently rub the nut back and forth along the scratch in the wood surface.", "The oils in the nut will naturally fill in and darken the scratched area, lending the exposed raw wood a finished look.", "This technique works well for quickly minimizing the appearance of small surface imperfections." ]

[ "Если ваш учитель/преподаватель, научный руководитель или начальник дал вам рекомендации для написания доклада, обязательно внимательно прочитайте их и убедитесь, что понимаете задание.", "Как правило, в указании содержится информация о том, должен ли доклад быть информативным или убедительным, на какую аудиторию он рассчитан, а также обычно даются рекомендации касательно тех проблем и вопросов, которые должен решить в своей работе автор.", "Преподаватели обычно также указывают требования к структуре и формату доклада.", "Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу задания, займитесь их решением как можно раньше.", "Иначе вам придется заново писать доклад, потому что вы неправильно поняли задание.", "Обычно автору предоставляется полная свобода в выборе темы.", "Если вы выберете ту тему, которая вас действительно увлекает, вам будет намного интереснее собирать информацию и писать текст.", "Благодаря этому доклад наверняка получится более информативным и интересным для чтения, поэтому вы, скорее всего, получите положительные комментарии или более высокую оценку.", "Например, если ваш доклад посвящен исторической фигуре, вы можете выбрать того, кто по-настоящему вам интересен.", "Например, можно написать доклад про первую женщину, которая полетела в космос, а можно выбрать всемирно известного Калашникова, который создал автомат.", "Даже если у вас нет возможности выбрать тему, все равно можно попытаться найти в своем исследовании что-то достаточно интересное.", "Например, если вам нужно сделать отчет о том, что происходило в 1960-х в СССР, можете сосредоточиться на том, как популярная музыка отражала события, охватывающие это время.", "Если вы выберете слишком объемную тему, то доклад будет казаться неорганизованным, поскольку вы будете пытаться охватить слишком много информации сразу.", "С другой стороны, тема не должна быть слишком узкой, иначе вам сложно будет найти достаточно информации для написания.", "Попробуйте найти тот аспект темы, который обладает множеством интересных деталей.", "Если вы пока не знаете, о чем писать, выберите более широкую тему, а затем сузьте ее, начав писать работу.", "Например, если вы хотите выступить с докладом о международных конференциях с участием СССР в годы Второй Мировой Войны, вы можете выбрать одну конкретную конференцию, такую как Крымская (Ялтинская) конференция, на которой стоит сосредоточиться.", "Однако, не обязательно сужать тему до чего-то слишком специфического, (например, до темы \"Во что были одеты лидеры стран участников конференции\"), поскольку может быть трудно найти надежные литературные источники по этому вопросу, а также вы просто не сможете перечислить разнообразие одежды." ]

[ "If your teacher, professor, or boss gave you guidelines for your report, make sure you read them thoroughly to make sure you understand the assignment.", "Generally, the prompt will give you information such as whether your report should be informative or persuasive, who your audience should be, and any issues your report should address.", "The guidelines will also typically tell you the requirements for the structure and format of your report.", "If you have any questions about the assignment, speak up as soon as possible.", "That way, you don’t start working on the report, only to find out you have to start over because you misunderstood the report prompt.", "Typically, you’ll have some leeway in what your report will be on.", "If you pick a subject you’re interested in, you’ll be more engaged during the research and the writing process.", "This often results in a report that’s more fun to read, so you’ll likely get better feedback or a higher grade.", "For instance, if your report is supposed to be on a historical figure, you might choose someone you find really interesting, like the first woman to be governor of a state in the U.S., or the man who invented Silly Putty.", "Even if you don’t have the option to choose your topic, you can often find something in your research that you find interesting.", "If your assignment is to give a report on the historical events of the 1960s in America, for example, you could focus your report on the way popular music reflected the events that occurred during that time.", "If you write about too broad of a topic, your report will seem disorganized, since you’ll be trying to cover too much information all at once.", "On the other hand, your topic shouldn’t be so narrow that you can’t find anything to write about.", "Try to find one aspect of the topic that has a lot of supporting details.", "If you’re not sure what to write about at first, pick a larger topic, then narrow it down as you start researching.", "For instance, if you wanted to do your report on World Fairs, then you realize that there are way too many of them to talk about, you might choose one specific world fair, such as the Panama-Pacific International Exposition, to focus on.", "However, you wouldn’t necessarily want to narrow it down to something too specific, like “Food at the Panama-Pacific International Exposition,” since it could be hard to find sources on the subject without just listing a lot of recipes." ]

[ "По данным исследований, употребление в пищу правильных видов жиров, таких как мононенасыщенные жиры, могут на 20% более эффективно уменьшать количество жира на животе, по сравнению с диетами с низким содержанием жиров в целом.", "Мононенасыщенные жиры, представленные жирными кислотами, способны снижать риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, бороться с проявлениями диабета и укреплять кровеносные сосуды.", "Несмотря на свою полезность, мононенасыщенные жиры очень калорийны.", "Не стоит делать их дополнением к нездоровой диете или употреблять в сочетании с вредными жирами.", "Они должны заменять собой вредные виды жиров, такие как трансжиры или насыщенные жиры.", "Мононенасыщенные жиры встречаются в целом ряде продуктов: в оливковом масле, оливках, орехах, семечках, ореховом масле, авокадо и рапсовом масле.", "Ввести полезные жиры в свое питание можно, например, заменив сливочное масло или животный жир растительным, виноградным маслом или маслом авокадо.", "Постные (нежирные) источники белка помогут вам дольше не испытывать чувство голода и будут обеспечивать вас необходимыми силами для похудения.", "Обязательно употребляйте постный белок при каждом приеме пищи.", "Чтобы не выйти за установленный для себя лимит калорий, ограничьтесь 85-115 г белка на порцию.", "Замените все жирные источники белков, такие как сыры с высокой долей жира, красное мясо и сосиски, чистыми источниками белка, например, курицей, индейкой, рыбой, фасолью, чечевицей, яйцами, нежирным творогом и орехами.", "Как минимум половина вашей порции всегда должна быть представлена свежими растительными продуктами.", "Они содержат небольшое количество калорий, но при этом богаты питательными веществами и способны оказать вам содействие в похудении и избавлении от жира на животе.", "Жир на животе быстрее всего уходит при сокращении общего количества употребляемых калорий.", "Когда половина вашей порции пищи состоит из фруктов и овощей, низкокалорийность этих продуктов позволяет снизить общую калорийность блюда.", "Отмерьте себе на порцию 1 стакан овощей, 2 стакана зелени или половину стакана фруктов.", "На каждый прием пищи употребляйте по 1-2 таких порции.", "Когда вы пытаетесь похудеть и избавиться от опасного внутреннего жира, при употреблении хлеба, риса и макарон следует перейти на изделия, изготовленные из цельного зерна.", "Цельнозерновые продукты существенно богаче клетчаткой, белком, витаминами и минералами, в сравнении с продуктами из очищенного зерна.", "Они представляют собой более полезный выбор для питания.", "Очищенное зерно проходит настолько сильную обработку, что теряет свои полезные питательные вещества.", "Поэтому вы должны ограничить употребление белого хлеба, белого риса, обычных макарон или крекеров.", "Ежедневно вы должны употреблять по 1-2 порции цельнозерновых продуктов.", "Порцией можно считать половину стакана рапса, коричневого риса, цельнозерновых макарон или проса.", "Помогите своему телу не испытывать чувство голода и поддерживать водный баланс ежедневным употреблением достаточного количества воды и иных полезных жидкостей.", "Обычно рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день.", "Однако, во многих источниках советуется выпивать вплоть до 13 стаканов воды ежедневно.", "Вода жизненно необходима для поддержания водного баланса организма.", "Она играет важное значение в регулировании температуры тела и кровяного давления.", "В дополнение к поддержанию водного баланса, вода помогает контролировать аппетит.", "К тому же, употребление 1 стакана воды до еды позволяет снизить общий объем съедаемой впоследствии пищи, что способствует похудению." ]

[ "Studies have shown that eating the right types of fat, like monounsaturated fats, can help reduce belly or visceral fat by up to 20% over low-fat diets.", "Monounsaturated fats are a type of fatty acid that has been linked to a decreased risk of heart disease, improved management of diabetes, and improved function of your blood vessels.", "Although monounsaturated fats are considered healthy, they are still very calorie-dense.", "Do not add these, in addition, to an unhealthy diet or in addition to unhealthy sources of fat.", "These should replace those unhealthy sources of fat like trans or saturated fats.", "Monounsaturated fats are found in a variety of foods including olive oil, olives, nuts, seeds, nut butter, avocado, and canola oil.", "Ideas to try include: replacing butter or lard with olive oil, grapeseed oil, or avocado oil.", "Lean sources of protein will help you stay satisfied longer throughout the day and help fuel your weight loss.", "Make sure that you eat a source of lean protein at each meal.", "Measure out a 3-4 oz (21-28 grams) serving to stay within your calorie limit.", "Replace all fatty proteins like high-fat cheese, red meat, and sausage with leaner cuts of protein like chicken, turkey, fish, beans/lentils, eggs, low-fat dairy, and nuts.", "Make sure at least half of your plate is filled with produce.", "These low-calorie foods are high in nutrients and can help you lose weight and reduce belly fat.", "The best way to lose belly fat is through calorie reduction.", "When you make half your plate a fruit or vegetable, the low-calorie nature of these foods helps lower the overall calorie content of your meals.", "Measure out 1 cup of vegetables, 2 cups of leafy greens, or 1/2 cup of fruit.", "Include 1-2 servings at each meal.", "When you're trying to reduce belly fat and get rid of dangerous visceral fat, you'll need to choose 100% whole grain foods when you're eating bread, rice or pasta.", "100% whole grains are significantly higher in fiber, protein, vitamins, and minerals compared to more refined grains.", "They are a much more nutritious choice.", "Refined grains are those that are overly processed and their vital nutrients are removed.", "Items like white bread, white rice, plain pasta, or crackers should be limited.", "Include a serving or two of 100% whole grains daily.", "Measure out 1 oz or 1/2 cup (125 ml or 25-30 grams) of items like quinoa, brown rice, whole-wheat pasta, whole wheat bread or millet.", "Help keep your body feeling more satisfied and hydrated by drinking adequate amounts of water and other clear fluids each day.", "It's typically recommended drinking at least 8 glasses of water daily.", "However, even amounts up to 13 glasses per day have been recommended.", "Water is essential for hydrating your body.", "It plays a vital role in regulating your body temperature and blood pressure.", "In addition, adequate hydration helps manage your appetite.", "Plus, drinking a glass of water immediately prior to a meal can help you reduce your overall intake and support your weight loss." ]

[ "Водка или подобный алкогольный напиток прекрасно подойдет для этой цели.", "Чем крепче будет напиток, тем лучше в нем будет растворяться эфирное масло.", "Хотя вы можете использовать яблочный уксус или глицерин вместо водки, в конечном итоге у вас получится недостаточно крепкая настойка.", "Кроме того, она будет иметь более короткий срок хранения.", "Домашние настойки, такие как ванильный экстракт, которые можно приобрести в магазине, обычно используются в таких малых дозах, что алкоголь не оказывает заметного влияния.", "Для сухих листьев мяты, используйте водку, содержащую 45-60% спирта.", "Для свежих листьев мяты (они уже содержат воду) используйте водку или чистый зерновой алкоголь Everclear с 90-95% -ым спиртом.", "Разрежьте пучок свежей мяты на две или три части и потолките листья, чтобы из них выделился сок.", "Сухие листья мяты можно растереть руками или оставить в таком же виде.", "Вымойте свежие листья мяты перед тем, как измельчить их.", "Удалите все вялые и потемневшие листья.", "Стебли можете оставить.", "Залейте спиртом.", "Наполните банку мятой, оставив 1,25 сантиметра пространства, если вы хотите, чтобы у вас получилась крепкая настойка.", "Вы можете использовать меньше мяты, однако в результате у вас получится менее ароматное масло.", "После того, как вы уложили мяту в банку, залейте спиртом или другой жидкостью, чтобы листья были полностью покрыты.", "Закройте крышкой.", "Листья могут быть на поверхности первые несколько дней.", "Вы можете попробовать опустить их вниз, используя ложку.", "Однако через несколько дней они сами опустятся на дно.", "Чем дольше будет настаиваться ваше масло, тем эффективнее оно будет.", "Как правило, время приготовления занимает от четырех до восьми недель.", "Большинство людей предпочитают хранить банку в темном месте, так как солнечные лучи могут снизить срок годности настойки.", "Один или два раза в неделю встряхивайте банку в течение двух минут, чтобы ускорить процесс растворения.", "Вы можете попробовать смесь, чтобы определить ее консистенцию.", "Используйте кофейное ситечко, чтобы процедить листья и осадок.", "Храните настойку в посуде из коричневого стекла, чтобы защитить настойку от солнечного света и увеличить срок хранения.", "Хранить настойку можно в течение шести месяцев или более, хотя со временем масло теряет свои свойства.", "Если настойка имеет сильный запах спирта или недостаточно крепкая, оставьте банку на некоторое время, накрыв ее кусочком ткани.", "Спирт испарится." ]

[ "Vodka, or another high-proof grain alcohol, is perfect for this, since it has both water and alcohol to dissolve the oils.", "While apple cider vinegar or glycerin can be used instead, the final tincture will be much less strong and have a shorter shelf life.", "White vinegar will also work, but have the same effect.", "These are good for children that cannot drink alcohol, although if you use this for baking, the alcohol bakes out.", "Homemade tinctures, just like vanilla extract you would buy in a store, are normally used in such small doses that the alcohol does not have a noticeable effect.", "For dried mint leaves, use vodka containing 45–60% alcohol (90–120 proof).", "For fresh mint leaves, since they already contain water, use vodka or Everclear with 90–95% alcohol (180–190 proof).", "Chop a bundle of fresh mint leaves into two or three pieces, or mash the leaves with a clean cup base, so more oils will be exposed to the liquid.", "Dried mint leaves can be crumbled by hand instead, or left mostly whole.", "Wash fresh mint leaves before chopping.", "There's no need to remove the stems, but throw away any slick or dark leaves, as these may be rotting.", "Stuff the jar with mint, leaving as little as ½ inch (1.25 centimeters) of space if you want the option for a stronger tincture.", "You may use a smaller amount of mint leaves if you like, but you may end up with a less aromatic or flavorful result.", "Once the mint is in, pour the alcohol or other liquid into the jar, completely covering the leaves.", "Close the lid of the jar tightly.", "The leaves may float at first.", "You can try to push them down with a spoon, but they should sink on their own after a few days.", "The exact length of time simply depends on how strong you want your tincture to be, but it usually takes between four and eight weeks.", "Most people prefer to store the jar in a dark place, since sunlight could lower the tincture's shelf life.", "Once or twice a week, shake the jar for a couple minutes to speed up the dissolving process.", "You can taste a drop of the mixture to decide whether it's strong enough for you.", "Pour the liquid through a coffee filter to remove the leaves and sediment.", "Store the tincture in a brown glass container to protect it from sunlight and increase its shelf life.", "It can last for six months or more, although it may lose its potency gradually.", "If the tincture has a vodka smell to it, or isn't as strong as you would like, leave the jar out for another week with a fresh coffee filter or cloth over the lid.", "Some of the alcohol will evaporate." ]

[ "Если брать шиншиллу на руки с рождения, то она будет ручной и послушной.", "Если у животного не будет позитивных физических контактов с людьми до наступления взрослого возраста, вероятнее всего, шиншилла уже не привыкнет к рукам без целенаправленного усиленного приучения.", "Шиншиллы обычно очень дружелюбны, но их не следует слишком много тискать.", "Убедитесь в том, что шиншилла не лает на вас, когда вы пытаетесь ее взять.", "Лай — это один из способов показать хозяину, чтобы тот от нее отстал.", "В целях защиты шиншиллы также могут сбрасывать шерсть, пытаться кусаться и распылять мочу.", "Если шиншилла делает что-либо из вышеуказанного, вероятно, вы слишком часто берете ее на руки.", "Поднимайте питомца точно так же, как если бы поднимали кролика.", "Подсуньте одну руку под живот шиншиллы, а другой придержите ее сверху.", "Используйте нижнюю руку в том числе для того, чтобы обеспечить опору задним лапам и попе шиншиллы.", "Не держите шиншиллу слишком плотно, но помните о том, что животное может дергаться, поэтому держать его следует надежно.", "Очень важно не сдавливать шиншиллу, держа ее на руках, особенно грудную клетку.", "У шиншилл так называемая «плавающая грудная клетка», поэтому питомцу можно нанести серьезные внутренние повреждения, если сдавить в этой области.", "Обращайтесь с питомцем ласково, чтобы не пугать его." ]

[ "If they are handled from birth, they will be tame and docile.", "If they have no positive physical contact with people until they are full-grown, they will likely not adjust well to being handled unless they are given extensive training.", "Chinchillas are usually very friendly but shouldn't be over-handled.", "Make sure your chinchilla does not bark as you go to pick it up.", "If it does, don't pick it up.", "This is one of their ways of telling you to back off.", "Chinchillas have other defenses as well, such as losing fur, biting, and spraying urine.", "If your chinchilla is doing any of these things, you may be handling it too much.", "Lift your pet like you would for a rabbit.", "Slide your hand under the chinchilla's belly and place your other hand on top of the chinchilla.", "Use the hand under the chinchilla to support its hind legs and bum so it feels secure.", "Don't hold the chinchilla too tightly, but do remember that they can be squirmy, so you need to hold them firmly.", "It is very important that you don't squeeze, especially around the upper torso.", "Chinchillas have what is known as a \"floating ribcage\" and you can cause severe internal injuries to it by squeezing that area.", "Make sure to be gentle with them to avoid scaring them." ]

[ "Если вы видите, что человек не готов или не стремится вам ответить взаимностью, отступите.", "Пусть человек, которого вы обнимаете почувствует себя в безопасности.", "В данный момент есть только вы, а все другое не имеет значения.", "Лучший способ узнать, как нужно обнять человека, почувствовать как он обнимает вас.", "Если его объятия слабые, последуйте тому же примеру, если человек сжимает вас сильно, ответьте тем же.", "Объятия это лучший способ сказать о том, что вы заботитесь об этом человеке, что он вам дорог, ведь они несут теплоту и хорошее настроение.", "Если вам комфортно, держите этого человека в объятиях до тех пор пока он сам не захочет ослабить их." ]

[ "If the person doesn't look like he or she is preparing to hug you, then you may want to back off.", "If either of you requested the hug, then make the person you're hugging feel safe.", "Act as though the two of you are the only people who matter at the moment.", "The best way to judge how tightly or loosely to hug is to let whomever you're hugging indicate what they want by how hard they squeeze.", "If they are soft, be soft back; if they like bear hugs and squeeze tightly, hug back the same way.", "A hug is a powerful way to communicate that you care for another person, as it can feel great and improve the other person's mood.", "Ending the hug too early may make both of you feel awkward.", "If you feel comfortable, go along with it and hug until the other person lets go or loosens his or her hold." ]

[ "Аксессуары для жаркой погоды могут быть отличным способом добавить изюминку в образ, при этом помогая пережить жару.", "Выбирайте очки с защитой от ультрафиолета и от бликов.", "Хороший выбор — очки с яркой оправой: персиковой, ярко-голубой или розовой.", "Они добавят в ваш образ летнего настроения.", "Такие головные уборы помогают не перегреваться на солнце, а также защищают лицо от солнечного света и дают ощущение прохлады.", "Поищите головные уборы из хлопка или тканых материалов.", "Для защиты от солнца идеальны шляпы с широкими полями, панамы и бейсбольные кепки.", "Многие люди в жаркую погоду страдают от отекающих, потеющих ног.", "С этим можно бороться, выбирая удобную, не сдавливающую обувь.", "Поищите обувь с удобными стельками, изготовленными из дышащих материалов, таких как парусина или хлопок.", "Старайтесь не надевать обувь из воздухонепроницаемых материалов, например из кожи, резины или других искусственных материалов.", "Следите за тем, чтобы обувь хорошо подходила вам по размеру, чтобы не натереть мозоли.", "В жаркую погоду ноги часто отекают, поэтому, чтобы ноги могли дышать, выбирайте обувь с открытым носом, например босоножки.", "Если вы надели закрытую обувь, не пренебрегайте носками, чтобы кожа не терлась об материал обуви, и вы не натерли мозоли.", "Пожалуй, один из наиболее важных аксессуаров для жаркой погоды — это солнцезащитный крем.", "Его нужно наносить перед выходом на улицу на все обнаженные участки тела.", "Это защитит вас от вредного ультрафиолетового излучения и снизит риск рака кожи и других кожных заболеваний.", "Если день предстоит очень жаркий и влажный, возьмите водостойкий солнцезащитный крем, чтобы он дольше оставался на коже.", "Также стоит время от времени наносить крем заново, чтобы на улице ваша кожа всегда была под защитой." ]

[ "Hot weather accessories can also be a great way to look fashionable while you beat the heat.", "Go for sunglasses that have UV protection and glare protection.", "Look for sunglasses in brightly colored frames, such as peach, bright blue, or pink.", "This can add another level of summer to your look.", "Brimmed hats are great for staying cool in hot weather, as they protect your face from the sun and keep your body cool in the heat.", "Look for hats made of cotton or woven materials.", "Hats with a wide brim all the way around, sun hat style, or baseball hats are ideal for staying cool in hot weather.", "Many people suffer from swollen, sweaty feet in hot weather.", "You can prevent this by wearing shoes that are comfortable and not constraining.", "Look for shoes with comfortable soles made of breathable materials like canvas or cotton.", "Avoid shoes that are made of non-breathable material like leather, rubber, or other man-made materials.", "You should also make sure your shoes fit your feet properly so they do not get irritated by your shoes.", "Feet often swell in heat so you may opt for open toe styles like sandals to ensure your feel have room to breath.", "If you are wearing closed toe shoes, you should wear socks so there is no rubbing or chaffing of your feet in your shoes.", "Perhaps one of the most important accessories in hot weather is sunscreen.", "You should apply sunscreen to any bare skin that will be exposed to the sun before you go outside.", "This will protect you from harmful UV rays and ensure you are not at risk of skin cancer or other skin related issues.", "For a very sweaty, hot day, you may opt for sunscreen that is waterproof and long lasting so it will stay on your skin.", "You may also need to reapply sunscreen periodically so your skin is always protected when you step outside." ]

[ "Неприятно чувствовать себя неловко рядом с чужими людьми, но нет ничего хуже, ощущать неловкость рядом с кем-то, кто вам нравится.", "Есть несколько вещей, которые вы можете делать, что выглядеть более расслабленным рядом с тем, кто вам нравится.", "Для начала, старайтесь вести себя спокойно, а не как щенок, который готов облизать любого, кто подойдет к нему.", "Вот несколько способов, выглядеть спокойным: Улыбайтесь и поздоровайтесь.", "Не стоит обнимать человека, если вы не находитесь с ним в таких отношениях.", "Если вы не уверенны, стоит ли обнимать его или ее, подождите, пока он или она сами не сделает первое движение.", "Если вы встретились с ним или с ней в коридоре школы или университета, подойдите и поздоровайтесь.", "Не стоит бежать в другой конец здания, чтобы сказать «привет», иначе это будет выглядеть, как будто вы преследуете человека.", "Не кивайте головой с чрезмерным энтузиазмом, когда с вами разговаривают, просто чтобы показать, что вы заинтересованы.", "Умные ответы со смыслом, предпочтительнее, кивка.", "Не смейтесь над каждым сказанным им или ей словом, тем более, если он или она даже не старается быть смешным.", "Чтобы не быть «странным», вам стоит понимать разницу, между «странным комментарием» и «хорошим комментарием».", "Не стоит говорить девушки «У тебя таким гладкие и пушистые волосы, что мне просто хочется засунуть в них руку», если конечно вы не хотите ее отпугнуть.", "Вместо этого, вам стоит сказать «Мне нравится твоя стрижка.", "Она тебе очень к лицу».", "Таким образом, она почувствует, что вы обращаете на нее внимание, но не давите на нее.", "Отличные комплименты «У тебя красивая улыбка», «Ты красиво смеешься».", "Делая комплимент одежды или украшения девушки, вы даете ей почувствовать себя особенной.", "Вы можете сделать комплимент про характер человека.", "Если вы скажите парню «У тебя хорошее чувство юмора», вы ему сделаете приятно.", "Не делайте комплименты слишком часто, иначе вы утомите ее или его.", "Неловкая ситуация возникает, когда вы стоите слишком близко к собеседнику.", "Вы может и стоите так близко, чтобы показать свою заинтересованность, но на самом деле вы можете отпугнуть таким поведением собеседника.", "Держите дистанцию и используйте движения рук, чтобы придать разговору динамичности.", "Старайтесь смотреть собеседнику в глаза, но иногда все-таки смотрите в сторону, чтобы не давить на него иди нее.", "Не трогайте волосы девушки, если она сама вам не скажет, так как она не примет это за комплимент.", "Может быть, он или она разделяет ваши чувства, и тоже ощущают неловкость разговаривая с вами.", "Вы должны стараться дать собеседнику расслабиться и почувствовать себя уверенно с вами.", "Будьте дружелюбны, смейтесь, если она или он сказали что-то смешное, и реагируйте так, как ваш собеседник ожидает, что вы отреагируете.", "Если она или он смеется, смейтесь с ним, если она или он говорит что-то серьезное, будьте и вы серьезны.", "Дайте собеседнику понять, что вы находитесь на одном уровне, и что вы не предпримите никаких трюков.", "Если вы пригласили того, кто вам нравится к себе, дайте им почувствовать себя уютней, угостив соком или чем-то съедобным.", "Подшучивая над собой, вы дадите возможность человеку расслабиться.", "Если он или она случайно уронит или разольет что-то, скажите ей «Это постоянно происходит со мной».", "Так как неловкость тесно связанна с синхронностью, вы не только должны знать, когда принять участие в беседе, вам также стоит знать, когда покидать беседу.", "Если вы общаетесь с тем, кто вам нравиться, вам стоит выйти из беседы перед тем, как у вас закончатся темы для разговора.", "Прекращая разговор, пока вы еще свободно разговариваете, даст ему или ей желание еще общаться.", "Если же ваш собеседник покажет вам, что он не хочет с вами общаться, проверяя свои часы или свой мобильные телефон, вежливо попрощайтесь.", "Если вы чувствуете, что вам не рады, скажите «Было приятно с тобой пообщаться», вместо «Я знаю, что ты мне не рада».", "Это может ухудшить ситуацию.", "Если вы хорошо пообщались, скажите «Буду рад снова с тобой пообщаться!» и уходите с гордо поднятой головой." ]

[ "Being awkward around your peers and perfect strangers is difficult enough, but being awkward around someone you actually like can begin to feel impossible.", "Still, there are a few things you can do to have more social grace around your crush, and it starts with playing it cool and not acting like a puppy who is ready to hump the leg of anyone who comes by.", "Here are some ways to play it cool without looking too eager: Smile and say hello, but don't go in for a hug unless you're at \"hug\" status with the person.", "If you're not sure, wait for the person to initiate the hug.", "If you see the person coming down the hall, approach him or her if you're nearby, but don't run to the other end of the building just to say hi or you'll look like a stalker.", "Don't nod too vigorously at everything the person says, thinking that it will just help you show your interest.", "Making meaningful replies is more effective than nodding.", "Avoid laughing at every little thing the person says -- especially if he or she isn't even trying to be funny.", "To be less socially awkward, you have to be able to recognize the difference between a \"creepy comment\" and a \"nice comment.\"", "Don't tell a girl, \"You have such soft, fluffy hair.", "I just want to run my hands through it,\" unless you want her to slowly back away.", "Instead, say, \"I like your haircut.", "It makes you look kind of like [insert name of cute celebrity here.]\"", "The compliment should let the person see that you're paying attention without feeling like you're putting too much pressure on.", "\"You have a great smile\" or \"You have a great laugh\" are usually safe bets.", "Complimenting a girl's dress or jewelry can make her feel special.", "Complimenting an aspect of the person's personality can work too; telling a guy he has a great sense of humor will make him feel good.", "Use your compliments sparingly.", "If you compliment the person every two seconds, he or she may get annoyed or even overwhelmed.", "One socially awkward move is the \"close talk,\" which is standing so close to a person that you're practically already trying to kiss him or her.", "You may be doing this just because you want to show interest, but standing inches away from a person and leaning in so far that the person keeps moving back will not endear you to your love interest.", "Maintain a respectable distance and use your arms to gesture occasionally to make your conversation more dynamic.", "Make eye contact but look away every once in a while so you don't come off as too intense.", "Don't reach out to touch a girl's hair unless you're invited to.", "It's important to respect her personal space for her to remain comfortable with you.", "Remember that the person you like may return your feelings and could be feeling a little awkward too.", "You should work on putting the person at ease by being friendly, laughing at something the person said if you know it was meant to be funny, and giving the person the reaction she wants from her statements.", "If she says something funny, laugh; if she's being serious, get the big grin off your face.", "Make the person feel like you're on the same level and that you won't be pulling any tricks.", "If you're entertaining you love interest as a guest, make her feel more comfortable by offer her a drink, snacks, or a seat.", "Poking fun at yourself a bit will make the person feel more relaxed.", "If the person accidentally spills or drops something, just say, \"That happens to me all the time.\"", "Since social awkwardness does have a lot to do with timing, you should not only know when you should enter a conversation, but you should also know when you should leave it.", "If you're talking to a person you like, you should get out of the conversation before you both run out of things to say, when you're still having an easy flow of conversation, so the person will want to keep talking to you next time.", "And if the person makes it clear that you're not wanted by checking her watch or phone or looking around for her friends, then politely say goodbye.", "If you're not wanted, just say, \"It's been fun talking to you\" instead of, \"Well, I know when I'm not wanted,\" which will only make things worse.", "And if you've had a good conversation, just say, \"I look forward to catching up again soon\" and leave with your head high." ]

[ "Для этого рецепта вам нужно разогреть духовку до температуры 180 градусов по Цельсию.", "Покройте плоский противень антипригарным спреем (маслом).", "Отставьте его в сторону.", "Раскрошите в миску черствый хлеб.", "Смешайте с мукой, кайенским перцем и солью.", "Влейте молоко.", "Смесь должна стать похожей на тесто.", "Добавьте сыр и перемешайте.", "Замешивайте тесто до тех пор, пока сыр хорошо не перемешается.", "Поскольку в военные годы продукты выдавались по карточкам, порция муки в рецепте минимальная.", "Использование черствого хлеба – один из способов применения любых доступных ресурсов с пользой.", "Если смесь слишком сухая, добавьте немного молока, чтобы сделать тесто более мягким.", "Раскатывайте тесто до тех пор, пока оно не станет около 6 мм толщиной.", "Разрежьте его на полоски по 15 см в длину и 1,2 см в ширину.", "Возможно придется посыпать рабочую поверхность мукой, чтобы к ней не прилипало тесто.", "Поставьте заготовки в духовку.", "Пеките в течение 20 минут.", "Вытащите из духовки и дайте остыть перед подачей на стол." ]

[ "For this recipe, you need to preheat the oven at 350 degrees.", "Pull out a flat baking sheet and spray with nonstick spray.", "Set the pan aside.", "Take the stale bread and crumble it in a medium bowl.", "Stir in the flour, cayenne pepper, and salt.", "Pour in the milk.", "It should start to feel like dough.", "Mix in the cheese.", "Knead the dough until the cheese is well mixed in.", "Since ingredients were rationed in the war, the amount of fresh flour is minimal.", "The use of stale bread allowed every resource to be used for something.", "If the mixture is too dry, add in a little milk at a time to thin it out.", "Roll the dough until it is about a 1⁄4 inch (0.6 cm) thick.", "Cut the dough into strips that are 6 inches (15.2 cm) long and a 1/2 inch wide.", "You may need to dust your work surface with flour so the dough doesn't stick to it.", "Place the straws in the oven.", "Cook for 20 minutes.", "Remove them from the oven and let them cool before serving." ]

[ "Знание первопричины непроходимости фаллопиевых труб поможет врачу составить для вас наиболее эффективный план лечения.", "Заболевания, передаваемые половым путем, — одна из самых распространенных причин непроходимости.", "Хламидиоз, гонорея и другие ЗПП могут приводить к образованию рубцовых тканей, блокирующих фаллопиевы трубы и предотвращающих беременность.", "Проблема может сохраняться даже в том случае, если ЗПП было успешно вылечено.", "Заболевания, передающиеся половым путем, могут приводить к воспалению тазовых органов и, как следствие, к непроходимости фаллопиевых труб.", "Если в настоящее время у вас наблюдается воспаление тазовых органов (или оно было в прошлом), то у вас повышен риск непроходимости фаллопиевых труб и бесплодия.", "У женщин, страдающих эндометриозом, ткани матки начинают разрастаться за нормальные пределы, могут заполнять яичники, фаллопиевы трубы и иные органы.", "Если у вас эндометриоз, знайте, что он может приводить к непроходимости фаллопиевых труб.", "Если у вас когда-либо возникали маточные инфекции, возможно, в связи с выкидышем или абортом, в матке могла образоваться рубцовая ткань, блокирующая одну или обе фаллопиевы трубы.", "Несмотря на достаточную редкость этого заболевания, туберкулез генитальных органов также может приводить к непроходимости фаллопиевых труб.", "Внематочная беременность — это беременность, при которой оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в неправильном месте (обычно в фаллопиевой трубе).", "Такая беременность нежизнеспособна, и когда она отторгается или удаляется, могут образоваться рубцовые ткани, приводящие к непроходимости.", "Если у вас были операции на брюшной полости, то риск непроходимости фаллопиевых труб повышается.", "При этом операции на фаллопиевых трубах сами по себе являются особенно рискованными." ]

[ "Knowing the cause of your blocked fallopian tubes may help your doctor formulate an effective treatment plan.", "Sexually transmitted infections are some of the most common causes of blockages.", "Chlamydia, gonorrhea, and other STIs can lead to the development of scar tissue that blocks the fallopian tubes and prevents pregnancy.", "This can be a problem even if your STIs were treated and resolved.", "Pelvic inflammatory disease (PID) can result from sexually transmitted infections and lead to blockages.", "If you have PID (or a history of PID), you have an increased risk of developing blocked fallopian tubes and infertility.", "In women with endometriosis, uterine tissue grows outside its normal location, implanting on the ovaries, fallopian tubes, or other organs.", "If you have endometriosis, know that it can lead to blocked fallopian tubes.", "If you ever had a uterine infection, perhaps in connection with a miscarriage or abortion, it’s possible that scar tissue formed and blocked one or both fallopian tubes.", "Although uncommon in the United States, pelvic tuberculosis may also cause blocked fallopian tubes.", "Ectopic pregnancies are those in which the fertilized egg implants in the wrong place, usually in the fallopian tube.", "These pregnancies cannot grow to term, and when they burst or are removed, they can cause scarring and blockages.", "If you have ever had abdominal surgery, your risk of developing blocked fallopian tubes is higher.", "Surgeries on the fallopian tubes themselves are especially risky." ]

[ "Это произойдет через 2-3 дня.", "Молодые особи будут прикреплены к икре даже после того, как вылупятся из нее.", "Если вы заметите, что родителя хотят съесть икру, переместите их в другой аквариум.", "Через несколько дней после того, как рыбки вылупятся из икры, они открепятся от неё и будут плавать за родителями, питаясь с их кожи.", "Если вы уменьшите уровень воды в аквариуме на 25см, рыбкам будет легче найти родителей.", "Взрослых особей со светлой кожей и неприметным окрасом будет найти сложно.", "Если молодые особи будут питаться собственной икрой, уберите её из аквариума.", "Они смогут есть креветку уже через 4-5 дней после того, как начнут плавать.", "Кормить малышей креветками можно 4 раза в день.", "Соберите мертвых креветок, если рыбки их не съели в тот же день, чтобы держать воду чистой.", "Если вы не можете достать живых креветок, используйте замороженных.", "Установите аэратор на средний режим, чтобы замороженные креветки перемещались по аквариуму, таким образом, рыбки заметят их.", "Когда молодым особям будет 6 недель, они смогут съесть различную пищу.", "Попробуйте кормить их животным протеином, а также овощами богатыми витаминами.", "Многие придумывают собственные рецепты для кормления молодых рыбок дискус.", "Их можно найти в интернете.", "Еда должна содержать различные витамины и вещества, а также быть сильно измельчена для того, чтобы рыбка могла съесть её.", "Вы можете переместить молодых особей в другой аквариум в этом возрасте.", "Они уже не зависят от родителей." ]

[ "After two or three days, the eggs should hatch.", "However, the young fish, or fry, typically remain attached to the egg site for some time.", "If you notice the parents eating the eggs while you are waiting, consider moving the parents and following the instructions for raising discus without parents instead.", "Within a few days of hatching, the fry should detach and move to the parents' sides, where they feed from the parents' skin.", "You may increase the odds of the fry locating the parents by temporarily reducing the water levels to roughly 9 inches (25cm).", "Discus strains with light coloring may be harder for the fry to locate.", "Remove the surface eggs were attached to, if the fry attempt to feed from it.", "Once the fry have been swimming freely for about four days, start supplementing their diet with a tiny amount of live baby brine shrimp four times a day.", "Clean out dead shrimp if uneaten on the same day, in order to keep the water clean.", "If you cannot use live, frozen is acceptable.", "Use a medium slow bubble on the air stone to get the frozen baby brine shrimp moving around the aquarium, or the fry may not recognize it as food.", "Once the fry have reached six weeks of age, they can eat a greater variety of food.", "Try to feed them a wide variety of animal protein as well as vitamin-rich vegetables.", "Many discus breeders are willing to share their own recipe for \"discus burger,\" which contains all these ingredients blended into a consistency that is easy for the small fish to eat.", "You may move the fry to a different tank at this age, away from the parents.", "This may be necessary to prevent overcrowding." ]

[ "Как правило, шашлыки делаются из мяса и/или овощей, хотя иногда используются морепродукты, фрукты и другие ингредиенты.", "Выбирайте те ингредиенты, которые подойдут именно вам – в вашем выборе не существует «неправильных» решений.", "Популярным выбором для шашлыка считается мясо курицы, стейк из свинины, колбаса, баранина, креветки и рыба.", "Для овощей: лук, грибы, зеленый или красный перец, цуккини и помидоры.", "Для фруктов: ананасы, персики, или яблокиs.", "В то время как подойдет любое сочетание перечисленных выше ингредиентов, вы можете использовать определенный рецепт шашлыка.", "Во многих традиционных рецептах в качестве основного вида мяса используется баранина.", "Ниже перечислены только некоторые традиционные рецепты и их основные ингредиенты: Кофта шашлыки - кусочки баранины, приправленные пряностями Челоу шашлыки - филе ягненка, которое подается с рисом и шафраном Шиха шашлыки - из рубленой баранины, приправленные кинзой и мятой, приготовленные в тандыре (традиционной индийской духовке) Если вы планируете приготовить мясо на гриле, вы, возможно, захотите приготовить маринад, хотя это, конечно, не обязательно.", "Замачивание мяса в маринаде перед приготовлением может придать ему аромат ингредиентов для маринада, создавая новые вкусовые сочетания, которые не характерны для мяса без маринада.", "Как правило, для маринования мясо кладут в герметичную упаковку (как пакет на застежке) с добавлением, как минимум, масла и кислоты (например, растительного масла и лимонного сока).", "Обычно в основную жидкость добавляются дополнительные приправы и травы, которые создают более сложные ароматы.", "Например, вот ингредиенты для универсального маринада терияки, который подходит для говядины, курятины и других ингредиентов: Растительное масло Соевый соус Лимонный сок Чеснок Перец Соус Ворчестер Когда заходит речь о приготовлении шашлыка, у вас, как правило, может быть два варианта выбора шампуров - из металла или из дерева, бамбука.", "Первый вариант прочнее и долговечнее, но дороже, в то время как второй вариант дешевле и удобнее.", "Если вы решите использовать деревянные или бамбуковые шпажки, замочите их в воде в течение, по крайней мере, 30 минут до приготовления.", "Это поможет сохранить их влажность во время приготовления и спасет их от подгорания или полного сгорания.", "Положите ингредиенты на разделочную доску и порежьте острым кухонным ножом на кубики толщиной приблизительно 2,5 см.", "Очевидно, такие размеры не подойдут для некоторых видов продуктов.", "Например, болгарский перец, придется резать на маленькие квадратики, а не кубиками.", "Самое главное, о чем следует помнить - это нарезать ваши ингредиенты на маленькие кусочки, аналогичные по размеру, чтобы они обжаривались примерно одинаково.", "Если вы решили готовить из не маринованного мяса, вам следует рассмотреть использование сухого натирания - сочетание сухих специй и приправ, которые придают мясу аккуратный внешний слой.", "Для сухого натирания просто смешайте приправы и щедро смажьте мясо смесью.", "Вот пример ингредиентов для универсальной смеси для мяса: Перец Соль Луковый порошок Чесночный порошок Черный перец Чабрец Орегано Как только ваши ингредиенты будут расположены так, как вам бы хотелось, как раз самое время для приготовления шашлыка!", "Проколите каждый кусочек мяса или овощей и сдвиньте их до конца, создавая таким образом «рядок» нанизанных ингредиентов.", "Как правило, альтернативой шашлыку из мяса могут быть кусочки фруктов или овощей, которые придают больше контрастности аромату.", "Очевидно, у вас не будет никаких проблем с подготовкой овощного шашлыка.", "Когда ты насадите на шпажку все ингредиенты, шашлык будет готов к приготовлению!", "Оставляйте маленький зазор между кусочками, чтобы дать шашлыку обжариться со всех сторон." ]

[ "Usually, kebabs contain meat and/or vegetables, though seafood like scallops, fruit, and other ingredients are also sometimes used.", "Choose a selection of ingredients that suit you - there's no \"wrong\" answer here.", "Popular choices for kebab meat are chicken, steak, pork, sausage, lamb, shrimp, and fish; for vegetables are onions, mushrooms, green or red peppers, courgette, and tomatoes; and for fruit are pineapples, peaches, or apples.", "While any combination of the ingredients above should work well, certain kebab dishes with set recipes can also be attempted.", "Many traditional kebab recipes use lamb as their main meat.", "Below are just a few traditional recipes and their key ingredients Kofta kebabs - lamb pieces seasoned with many spices Chelow kebabs - boneless lamb served over saffron rice Sheekh kebabs - ground lamb seasoned with cilantro and mint and prepared in a tandoor (traditional Indian oven) If you plan to grill meat, you may want to prepare a marinade, though it's certainly not essential.", "Soaking your meat in a marinade before grilling can give it the flavor of your marinade ingredients, creating new taste combinations that wouldn't be possible with un-marinated meat.", "Typically, to marinate meat, the meat is put in an airtight container (like a ziplock bag) with, at the very least, oil and an acid (for instance, vegetable oil and lemon juice).", "Usually, additional seasonings and herbs are added to these base liquids to build more complex flavors.", "For example, here are the ingredients an all-purpose teriyaki marinade that's suitable for beef, chicken, and more: Vegetable oil Soy sauce Lemon juice Garlic Pepper Worcestershire sauce When it comes to kebab grilling, you generally have two options in terms of skewers - metal or wood/bamboo.", "The former are sturdier and more durable, but more expensive, while the latter are cheaper and more convenient.", "If you choose to use wooden or bamboo skewers, soak the skewers in water for at least 30 minutes prior to cooking.", "This will help keep them moist during cooking and prevent them from catching fire or burning.", "Place your ingredients on a cutting board and use a sharp kitchen knife to slice them into roughly 1-inch (2.54 cm) thick cubes.", "Obviously, these dimensions won't be possible for certain types of food - for instance, bell peppers will have to be cut into small squares, rather than cubes.", "The most important thing to remember is to cut your ingredients into small pieces that are roughly equal in size so that they cook at roughly the same rate.", "If you're using meat and you haven't marinated it, you may at this point want to consider the use of a dry rub - a combination of powdered spices and seasonings meant to give the meat a flavorful outer layer.", "To apply a dry rub, simply mix the seasonings and coat the meat generously with the mixture.", "Here's an example of the ingredients in an all-purpose paprika rub that's great on steak: Paprika Salt Onion powder Garlic powder Black pepper Thyme Oregano Once your ingredients are just how you'd like them, it's time to make skewers!", "Use the sharp skewer sticks to pierce each piece of meat or vegetable and slide it to the end, building a \"stack\" of skewered ingredients as you go.", "Typically, kebabs alternate pieces of meat with pieces of fruit or vegetables, as this creates great flavor contrasts.", "Obviously, this is not an issue with vegetarian kebabs.", "When you've skewered all of your ingredients, you're ready to grill!", "Leave a small gap in between each piece to allow the kabob pieces to cook thoroughly on all sides." ]

[ "Кроме цены и простоты эти исследования отличаются по точности.", "Некоторые врачи могут начать с периферийного исследования и будут проводить централизованное, только если первый анализ покажет низкую плотность костей.", "Аппараты для периферийного исследования маленькие и переносные.", "Они проверяют плотность костей на концах скелета, например на костях пальцев или в пятке.", "Они намного дешевле, но не всегда точно показывают состояние здоровья костей, которые чаще всего ломаются.", "Устройства для централизованного сканирования включают в себя большой рентгеновский аппарат с подвижным плечом, который может обследовать различные части скелета, пока вы лежите на кушетке.", "Аппарат может исследовать плотность костей бедра, поясницы или предплечья, чтобы точно измерить силу костей, которые чаще подвержены переломам, когда вы поскользнулись или упали.", "Большинство людей направляют на анализ плотности костей, чтобы выявить признаки остеопороза.", "Исследование плотности костей часто используется для того, чтобы определить индивидуальный риск переломов и шанс развития остеопороза, если у вас его еще нет.", "Исследование плотности костей также можно использовать, чтобы следить за эффективностью лечения от остеопороза." ]

[ "Besides cost and ease of screening, these tests also vary in accuracy.", "Some physicians will start with the peripheral test and only conduct the centralized test if the first screen indicates poor bone density.", "Peripheral machines are small and portable, and they check bone density on the periphery of your skeleton, such as finger bones or the heel.", "They are much cheaper but not always a good indicator of bone health in bones that are the most likely to break.", "Centralized bone scans involve a large X-ray machine with a movable arm that will scan different parts of your skeleton while you lie on a padded table.", "This machine tests bone density at your hip, lower back, and forearms to get a good measure of the strength of bones that are most likely to break in a slip or fall.", "Most individuals receive bone density scans to check for signs of osteoporosis.", "Bone density scans are often used to detect your individual risk of bone fracture and your personal chance of developing osteoporosis if you do not currently have the condition.", "Bone density scans can also be used to monitor the effectiveness of osteoporosis treatments." ]

[ "В армии солдаты, которые проходят стрелковую подготовку, должны держать свою винтовку достаточно устойчиво, чтобы видеть прицел прямо перед собой, даже если молоток упадет на баррель.", "Овладев этой основой базовой техники, вы должны уметь держать свое оружие в устойчивом положении.", "Практикуйте различные позиции, чтобы найти ту, которая будет работать лучше всего, а также будет являться наиболее удобной для вас.", "Положение сидя бывает удобным для многих, но неудобно для стрелков со слабыми бедрами.", "Если вы правша- ваша \"стреляющая рука\" правая и ваша \"не стреляющая рука\" левая и наоборот.", "Тем не менее, доминирующий глаз также является главным фактором.", "Как правило, стрелять из ракетного оружия вы должны оперевшись на плечо на стороне доминантного глаза.", "Это верно даже для кросс-доминирующих стрелков - людей, которые стрелять могут и левой и правой рукой независимо от доминирующего глаза.", "Винтовка должна лежать в V образном положении между большим и указательным пальцами.", "Рукоятка должна быть легкой, как плохое рукопожатие и запястье должно быть с прямыми пальцами, естественно лежащими вокруг цевья.", "Рука должна держать винтовку устойчиво, как в баскетболе, когда нужно стабилизировать мяч рукой.", "Большинство поддержек винтовки должны исходить из стиля вашей стрельбы и вашей позиции, но и без стрельбы руки должны быть устойчивы.", "Возьмите за правило, что руку всегда нужно держать подальше от зоны действия винтовки и выбрасывания снарядов.", "Убедитесь, что он хорошо укреплен на плече, на мясистой части подмышки под ним или на ключице.", "Сохраняйте винтовку в устойчивом положении даже не смотря на силу отдачи, которая должна гаситься всем вашим телом и не ставьте ее обратно на плечо, так как это сделает следующий выстрел болезненным и неточным.", "В зависимости от вида винтовки, из которой вы стреляете, вы будете захватывать либо пистолетную рукоятку полностью, либо сцепление дробовика.", "Несмотря на это, ваша рука на ней должна быть более тверже, чем на не стрелковой стороне, это больше должно походить на бизнес рукопожатие.", "Вы должны оттянуть винтовку назад, поставив твердо на плечо.", "Это гарантирует, что когда вы будете готовы стрелять, нажимая на курок, ваша винтовка не пошевелится и не потеряет свою точность.", "Ваш палец на курке должен быть прямым.", "Не крутите указательным пальцем вокруг него, пока вы не будете готовы к стрельбе.", "Положите его на внешнюю сторону спусковой скобы или используйте его с другими пальцами, чтобы захватить магазин.", "Ваши локти и бедра должны находиться на одной линии, вытянутыми в сторону вашего центра тяжести.", "Правильная техника предполагает, что вы должны быть в состоянии расслабить тело и поддерживать спокойный ритм дыхания.", "Вы должны держать винтовку твердо, не будучи напряженным.", "Если вы используете мышцы для удержания винтовки, в конечном итоге они будут утомляться и ваша точность будет колебаться.", "Удобное расслабленное положение - это лучший способ стрелять точно." ]

[ "In the Army, soldiers who pass basic marksmanship are expected to hold their rifle steady enough to keep the front sighting post straight even if a hammer falls on the barrel.", "By mastering these fundamentals of basic steadying technique, you should be able to hold your sights that steady in any position.", "Practice different positions to find what works best and is most comfortable for you.", "The seated position, comfortable for some, is uncomfortable for shooters with bad hips.", "If you're right-handed, your \"firing hand\" will be your right hand and your \"non-firing hand\" will be your left hand, and vice versa.", "However, eye dominance also plays a factor.", "Generally, with shoulder-fired weapons, you line up on the side of the dominant eye.", "This is even true for cross-dominant shooters — people who are left or right handed and dominant in the opposite eye.", "The rifle's hand guard should rest in the \"V\" created by your thumb and forefingers.", "The grip should be light, like a bad handshake, and the wrist should be straight with the fingers curled naturally around the handguard.", "The non-firing hand should keep the rifle steady as the non-shooting hand in basketball should steady the ball.", "Most of the support of the rifle should come from your firing hand and your position, but the non-firing hand is for steadiness.", "Take precaution to always keep this hand clear of the rifle's action and ejected shells.", "Make sure the butt is steadied against your shoulder, not the fleshy part of your armpit beneath it, or on your collarbone.", "Keeping it firmly in this pocket allows the recoil to be absorbed by your whole body, rather than snapping back into your shoulder, making for a painful and inaccurate shot.", "Depending on the kind of rifle you're firing, you'll be gripping either a full pistol grip or a tapered shotgun-style grip.", "Regardless, your grip on it should be more firm than your non-firing hand, more like a business handshake.", "There should be some backward pull on the grip, pulling the rifle back firmly into your shoulder.", "This ensures that, when you're ready to fire, squeezing the trigger won't move the rifle and jostle your accuracy.", "Your trigger finger should be straight.", "Do not curl it around the trigger until you're ready to fire.", "Rest it on the side of the trigger guard, or use it with the other fingers to grip the stock.", "Your elbows will be placed somewhat differently depending on whether you're seated, standing, or prone, but all positions require that your elbows stay under the rifle to support its weight.", "Imagine a string connected your elbows toward your hips, pulling them in toward your center of gravity.", "With proper technique, you should be able to relax your body and assume a calm breathing rhythm.", "Your grip should be firm on the rifle without being tense.", "If you're using your muscles to hold the rifle, eventually they'll tire and your accuracy will waver.", "Getting into a comfortable, relaxed position is the best way to shoot accurately." ]

[ "Несмотря на распространенное заблуждение, все типы перцев являются \"низкокислотными\" продуктами, и вы не сможете приготовить консервы на водяной бане, не добавляя в них консервант, которым обычно является уксус.", "Кроме того, при консервировании с добавление уксуса, вы получите маринованные перцы, вкус которых нравится многим людям.", "К тому же, этот метод дает вам возможность сохранить перцы хрустящими и сочными.", "Обратите внимание: Поскольку этот процесс может быть весьма трудным, мы рекомендуем прочитать инструкцию до конца, прежде чем вы перейдете к делу.", "Если у вас есть специальная кастрюля для стерилизации банок на водяной бане, это сделает процесс консервирования проще.", "Если у вас есть домашний автоклав, вы можете сначала посмотреть советы по консервированию перцев без добавления уксуса.", "Возьмите целые, неповрежденные стеклянные банки для консервирования и крышки и промойте их в посудомоечной машине на режиме интенсивного мытья при высокой температуре.", "Вы можете также поместить банки и крышки в кастрюлю с горячей водой и нагревать на медленном огне, не допуская закипания.", "Это поможет вам вымыть банки, а также нагреет их до нужной температуры, так что они не лопнут, когда вы будете наливать в них кипящий рассол.", "Вам понадобятся кухонные щипцы, чтобы достать банки и крышки из горячей воды.", "Вымойте перцы, удалите стебельки и семена и нарежьте на кусочки желаемого размера.", "Не стоит брать банки большего размера или банки, не предназначенные для консервирования, это может быть небезопасно для данного рецепта.", "Сверху каждой банке оставьте незаполненным пространство в 1,25-2,5 см.", "На банку объемом 500 миллилитров обычно берут около 450 граммов перцев.", "Вам нужно взять уксус нужной концентрации, чтобы получить рассол для консервирования перцев.", "Вам понадобится уксус высокого качества, концентрация которого не ниже 5%.).", "Мы не советуем вам использовать уксус домашнего приготовления, если вы не уверены точно, что он содержит достаточное количество уксусной кислоты.", "Прозрачный уксус поможет вам сохранить исходный цвет перцев, в то время как яблочный или винный уксус может вызвать потемнение перцев, однако консервирующие свойства такого уксуса ничем не хуже.", "В специальной большой кастрюле для стерилизации банок на водяной бане обычно помещается 9 полулитровых баночек.", "Для такого количества вам понадобится 9 чашек (2250 миллилитров) раствора.", "Для того чтобы ваши маринованные перцы получились качественными и не испортились, уксус должен составлять не менее трети от общего объема маринада.", "Остальные ингредиенты зависят исключительно от вашего вкуса.", "Ниже мы предлагаем два рецепта: Для болгарского перца: возьмите 700 миллилитров уксуса, 700 миллилитров воды и 670 граммов сахара.", "Добавьте 4,5 чайных ложки (23 мг) поваренной соли для консервирования.", "Если вы хотите приготовить консервы с пониженным содержанием натрия, то соль добавлять не нужно.", "Дополнительно вы можете добавить 9 очищенных зубчиков чеснока для аромата.", "Для острого перца, или для смеси сладкого и острого перцев: возьмите 1200 мл уксуса, 240 мл воды 2 столовых ложки (25 г) сахара.", "По желанию вы можете добавить 2 столовых ложки (30 г) соли и 2 зубчика чеснока.", "Перелейте раствор воды и уксуса в большую кастрюлю и поставьте на средний или сильный огонь.", "Доведите до кипения, и сразу же снимите с огня.", "Кипячение рассола убивает вредные микроорганизмы, которые могут испортить ваши консервированные перцы.", "Если случайно вы оставили кипящий раствор на огне более чем на 2 минуты, вам лучше добавить в кастрюлю еще немного уксуса и довести до кипения повторно.", "Длительное кипячение уменьшает количество уксусной кислоты в рассоле, а она является главным консервантом.", "Добавьте в банки с уложенными кусочками перца горячую смесь воды, уксуса и сахара, так чтобы перцы были полностью погружены в жидкость.", "Постарайтесь, чтобы у вас осталось примерно 1,25 см свободного пространства до верха каждой емкости.", "Проведите кончиком ножа вокруг ободка каждой банки, чтобы удалить пузырьки воздуха.", "Чистой влажной тканью протрите наружную часть ободка банки, чтобы обеспечить чистоту поверхности.", "Закройте банку крышкой согласно способу, который подходит для выбранного вами типа банок.", "Обычно крышку помещают на ободок банки и поворачивают.", "Возьмите специальную кастрюлю с решеткой для стерилизации домашних консервов или просто большую кастрюлю, на дно которой помещена металлическая решетка.", "Налейте емкость водой наполовину, поставьте на огонь и нагревайте, пока вода не начнет закипать.", "Затем опустите в кастрюлю закрытые крышками банки, расположив их так, чтобы банки не касались друг друга или стенок емкости.", "В кастрюле должно быть достаточно воды, чтобы банки были погружены, по меньшей мере, на 2.5 - 5 сантиметров.", "Для того, чтобы ваши консервы были простерилизованы должным образом, банки должны оставаться в кипящей воде в течение определенного времени.", "Засеките время с момента, когда вода вокруг банок начала кипеть, а не с того момента, когда вы поставили банки в воду.", "Если кипение на какое-то время прекратилось в середине процесса, вы должны снова дождаться закипания воды, и засечь время снова с этого момента.", "Если вы живете высоко над уровнем моря, то начните с времени, указанного ниже, и добавляйте по 2 минуты на каждые 300 метров над уровнем моря.", "Кипятите поллитровые банки с жгучими перцами не менее 15 минут.", "Кипятите полулитровые банки с болгарским или сладким перцем не менее 10 минут.", "Для этих рецептов мы не приводим время, которое необходимо для кипячения банок большего объема.", "Вы можете попробовать самостоятельно найти другие рецепты маринованных перцев, где будут рекомендации по времени кипячения банок объемом 1 литр.", "Храните консервированные перцы в сухом, прохладном месте, при температуре не выше 24ºC В таких условиях банки с консервированными перцами обычно можно хранить от одного до двух лет.", "Once you open a jar, keep it in the refrigerator until the peppers are eaten.", "Не ешьте консервированные перцы, если крышка на банке вздулась или деформировалась, а также, если плоды в банке стали коричневыми или черными." ]

[ "Despite popular misconceptions, all types of pepper are considered a \"low acid\" food, and cannot be preserved with water-bath canning unless an acid, typically vinegar, is added to the peppers.", "However, the vinegar's pickling effect creates a flavor that many people enjoy.", "This method is also one of the best ways to retain most of the peppers' crunchy texture.", "Note: Because this process can be complicated, reading all the instructions is recommended before you begin.", "A water-bath canner will make this easier.", "If you have a pressure canner, see tips for a way to preserve peppers without pickling first.", "Put sturdy, undamaged canning jars and lids through a hot dishwasher cycle, or place them in a pot of water and simmer, below boiling point, on the stovetop.", "This helps keep the jars clean, and prevents them from shattering when boiling water is poured into them.", "You'll need tongs to remove jars and lids from hot water.", "Peppers should be prepared for preservation by washing them, removing the stems and seeds, and cutting them to the size you wish.", "Using larger jars or non-canning jars may be unsafe for this recipe.", "Leave about 1/2–1 inch (1.25–2.5 cm) of head space at the top of each jar.", "About 1 lb (0.45 kg) of peppers is typically required for each 1 pint (475 mL) jar.", "Vinegar can be used as a preserving fluid for peppers, provided it's the correct type of vinegar.", "Try to use a high-quality vinegar with at least a 5% acetic acid content (or 50-grain strength).).", "Avoid using homemade vinegar unless you can be sure it meets this level of acidity.", "Clear liquors will preserve the original color of the pepper, while cider and wine vinegars can darken the peppers but will otherwise work just as well.", "A typical canning bath batch of nine pint jars (or nine 500 mL jars) requires at least 9 cups (or 2250 mL) solution.", "At least 1/3 of the solution should be vinegar to safely preserve the pickles, but the other ingredients are up to your taste preferences.", "Here are two suggestions: For bell peppers, use 3 cups (700 mL) vinegar and 3 cups (700 mL) water, and 3 1/2 cups (815 mL) sugar.", "Add 4.5 tsp (22.5 mL) canning or pickling salt for flavor, unless you want to make a low-sodium version.", "Optionally, add 9 peeled cloves garlic for flavor.", "For hot peppers, or a mix of hot and sweet peppers, try 5 cups (1200 mL) vinegar, 1 cup (240 mL) water, and 2 tbsp (30 mL) sugar instead of a tarter result.", "Optionally, add 2 tbsp (30 mL) canning or pickling salt, and 2 cloves of garlic.", "Transfer the vinegar and water solution to a large pot over medium or high heat.", "Wait for the mixture to reach a rolling boil, then immediately remove from heat.", "Boiling helps eliminate germs and microbes that can contaminate the preserved peppers.", "If you accidentally leave the solution boiling for more than a couple minutes, you may wish to add a little more vinegar and bring to a boil a second time.", "Over-boiling can destroy some of the acetic acid in the vinegar, which is the main preservative.", "Pour your hot mixture of vinegar, sugar, and water into each pepper container until the peppers are fully covered by liquid.", "Try to still leave about 1/2 inch (1.25 cm) of space at the top of the jar or container.", "Run a knife around the rim of each jar to dislodge air bubbles.", "Use a damp, freshly cleaned cloth to wipe the inner rim of each jar for additional cleaning.", "Seal the canning jar according to the manufacturer's instructions, typically by placing the lid on top and screwing the rim over it and the jar.", "Fill a water-bath canner, or a large pot with a metal rack on the bottom, about half full of water.", "Heat this until it is almost boiling, then lower the sealed jars onto the rack.", "Move the jars so none of them are touching each other, or the sides of the container.", "The water must be deep enough to cover the jars with at least 1–2 inches (2.5–5 cm) of water.", "The jars must be boiled for a certain amount of time, to create a safe environment for preservation.", "Start timing the peppers once the water begins boiling, not when they are lowered into the water.", "If the boiling is interrupted, you must begin timing from the beginning.", "If you are at a high altitude, start with the times below, then add an additional 2 minutes per 1,000 ft (300 m) above sea level.", "Boil hot peppers for at least 15 minutes in jars up to 1 pint (500 mL).", "Boil sweet peppers or bell peppers for at last 10 minutes in jars up to 1 pint (500 mL).", "Safe boiling times for larger jars have not been established for these recipes.", "You may be able to find another pickled pepper recipe with a recommended boiling time for 1 quart (1 L) jars.", "Store your finished peppers in a cool, dark place, no warmer than 75ºF (24ºC).", "Under these conditions, the pickled peppers can typically last for one to two years.", "Once you open a jar, keep it in the refrigerator until the peppers are eaten.", "Do not eat pickled peppers from a jar with a rounded or bulging lid, or if the peppers have turned brown or black." ]

[ "Общение — это, пожалуй, самое важное качество лидера, которое связано со всеми остальными значимыми навыками.", "Одним из ключевых факторов хорошего общения является обеспечение позитивного, а порой и твердого диалога о проблемах и их решениях.", "Существуют разные стили лидерства, однако тот, кто всячески подавляет любые обсуждения и дискуссии, вряд ли будет пользоваться поддержкой других долгое время.", "Задавайте и поощряйте открытые вопросы, а не краткие.", "В первую очередь выделяйте области, где все мнения сходятся, а потом уделяйте время разногласиям.", "Не будьте чрезмерно властным и способствуйте развитию открытой атмосферы, в которой люди смогут свободно выражать свое мнение без страха.", "Позитивный язык тела поможет вам выглядеть энергичным, открытым и готовым к сотрудничеству.", "Он также поможет вам производить сильное впечатление во время речи и будет придавать силу и эффективность вашим словам.", "Хорошее правило: демонстрировать язык тела, который соответствует тому, что вы говорите.", "Например, не просите человека сделать что-либо, глядя в пол.", "Лучше установите зрительный контакт и говорите открыто и заинтересованно.", "Чтобы выражать позитивный и утвердительный язык тела во время разговора, старайтесь поддерживать зрительный контакт, стоять прямо и не напрягать лицо.", "Язык тела — есть ничто иное, как проявление истинных чувств (и нередко именно так его и воспринимают), поэтому старайтесь, чтобы он отражал качества и подход настоящего лидера.", "Чтобы быть хорошим собеседником, нужно быть хорошим слушателем.", "Если вы будете прикладывать усилия, чтобы выслушивать людей, они заметят это и начнут воспринимать вас как человека, с которым всегда можно поговорить.", "Это важное лидерское качество, которое стоит развивать.", "Не забывайте о важности языка тела — старайтесь поддерживать зрительный контакт с собеседником.", "Чтобы быть активным слушателем: не осуждайте людей; уделяйте собеседнику безраздельное внимание; старайтесь понять другого человека, прежде чем доносить до него свои мысли; не перебивайте собеседника без необходимости." ]

[ "Communication is perhaps the most important leadership quality, and one that runs through all of the other important qualities.", "One of the keys to good communication is enabling positive and sometimes robust dialogue on problems and solutions.", "There are different styles of leadership, but someone who consistently shuts down debates and stifles discussions is unlikely to command the support of others for too long.", "Ask and encourage open questions, rather than constrictive ones.", "Highlight areas of agreement first, and deal with the disagreements second.", "Don’t be overbearing, and facilitate an open environment where people are free to talk without fear.", "Positive body language can help you come across as dynamic, open and cooperative.", "It can also help you to make a strong impression when you are talking, and increase the power and effectiveness of your words.", "One good rule is to have body language that is consistent with what you are saying.", "Don’t, for example, ask someone to do something while looking down at the floor.", "Instead make eye contact and be open and engaging.", "To have positive and affirmative body language while talking, try to maintain eye contact, stand tall and straight, and relax your face.", "Your body language may be interpreted as how you are really feeling, so try to have body language that reflects the qualities and approach of a good leader.", "To be a good communicator, you need to be a good listener.", "If you make the effort to listen to somebody, she will see that and come to think of you as someone she can talk to.", "This is an important leadership quality to develop.", "Body language is important, so try to maintain eye contact with the person you are talking to.", "To be an active listener: Don’t judge people.", "Pay complete attention to the person you are talking to.", "Try to understand others, before you try make yourself understood.", "Don’t interrupt unnecessarily." ]

[ "Дробь — это часть целого; верхнее число дроби называется числителем и характеризует данное количество частей целого.", "Нижнее число дроби называется знаменателем и указывает на количество частей, которые в сумме составляют целое.", "Например, дана дробь 3/5.", "Здесь 3 — это числитель (то есть даны 3 части целого), а 5 — это знаменатель (то есть целое разделено на 5 частей).", "Другой пример: дробь 7/8.", "Здесь 7 — числитель, а 8 — знаменатель.", "Если дано целое число, которое нужно преобразовать в дробь, запишите это число в числителе, а в знаменателе запишите 1.", "Например, чтобы преобразовать 7 в дробь, запишите 7/1.", ".", "Для этого найдите наибольший общий делитель (НОД) числителя и знаменателя.", "НОД — это наибольшее число, на которое можно разделить и числитель, и знаменатель.", "Затем просто разделите числитель и знаменатель на НОД, чтобы упростить дробь.", "Например, дана дробь 15/45.", "Здесь НОД = 15, поскольку и 15, и 45 делятся на 15.", "Разделите: 15/15 = 1 — это новый числитель; 45/15 = 3 — это новый знаменатель.", "Таким образом, дробь 15/45 упрощается до 1/3.", "Смешанное число включает целое число и дробь.", "Чтобы облегчить решение некоторых выражений с дробями, преобразуйте смешанное число в неправильную дробь (в такой дроби числитель больше знаменателя).", "Для этого умножьте целое число на знаменатель и к полученному результату прибавьте числитель.", "Теперь запишите полученное число в числителе, а знаменатель оставьте прежним.", "Например, дано смешанное число 1 2/3.", "Умножьте 3 на 1 и получите 3.", "Прибавьте 3 к 2 и получите 5 (это новый числитель).", "Таким образом, 1 2/3 = 5/3.", "В некоторых задачах неправильную дробь нужно превратить в смешанное число.", "Для этого разделите числитель на знаменатель — целочисленный результат деления превратится в целую часть смешанного числа, а остаток — в числитель дробной части (при этом знаменатель не изменится).", "Чтобы найти остаток, умножьте целое число на делитель (знаменатель) и результат вычтите из делимого (числителя).", "Например, дана неправильная дробь 17/4.", "Разделите: 17 ÷ 4 = 4 ост.", "1 (чтобы найти остаток, умножьте 4 * 4 = 16, а затем вычтите 17 – 16 = 1).", "Таким образом, 17/4 = 4 1/4." ]

[ "Fractions refer to parts of a whole, and the top number in a fraction is called the numerator.", "This tells you how many parts of the whole you're working with.", "The bottom number in a fraction is referred to as the denominator and tells you how many parts make up a whole.", "For instance, in 3/5, 3 is the numerator so there are 3 parts and 5 is the denominator so there are 5 total parts.", "In 7/8, 7 is the numerator and 8 is the denominator.", "If you have a whole number and need to convert it to a fraction, you can use the whole number as the numerator.", "Always use 1 as the denominator since every undivided whole has a single part.", "If you need to turn 7 into a fraction, for instance, write it as 7/1.", "Start by finding the greatest common factor (GCF) of the numerator and denominator.", "The GCF is the largest number that both the numerator and denominator can be divided by.", "Then, just divide both the numerator and the denominator by the greatest common factor to reduce the fraction.", "For example, if you have the fraction 15/45, the greatest common factor is 15, since both 15 and 45 can be divided by 15.", "Divide 15 by 15, which is 1, so that's your new numerator.", "Divide 45 by 15, which is 3, so that's your new denominator.", "This means that 15/45 can be reduced to 1/3.", "A mixed number has both a whole number and a fraction.", "To solve certain fraction questions more easily, you might need to turn the mixed number into an improper fraction (meaning the number on top is larger than the number on the bottom).", "You can do this by multiplying the whole number by the denominator and adding this number to the numerator.", "Put the new numerator over the denominator.", "Say you have the mixed number 1 2/3.", "Stary by multiplying 3 by 1, which is 3.", "Add 3 to 2, the existing numerator.", "The new numerator is 5, so the mixed fraction is 5/3.", "Sometimes, you might have the opposite problem and need to make an improper fraction a mixed number.", "Start by figuring out how many times the numerator can go into the denominator using division.", "This becomes your whole number.", "Find the remainder by multplying the whole number by the divisor (the number you're dividing by) and subtracting the result from the dividend (the number you're dividing up).", "Put the remainder over the original denominator.", "Say that you have the improper fraction 17/4.", "Set up the problem as 17 ÷ 4.", "The number 4 goes into 17 a total of 4 times, so the whole number is 4.", "Then, multiply 4 by 4, which is equal to 16.", "Subtract 16 from 17, which is equal to 1, so that's the remainder.", "This means that 17/4 is the same as 4 1/4." ]

[ "Вы найдете его посередине таблицы Excel.", "Рядом с линией графика появится меню.", "Откроется окно, в котором можно отредактировать диаграмму.", "Чтобы связать с осью Y другие линии, установите флажки у соответствующих рядов данных, которые находятся в разделе «Ось Y» в правом нижнем углу окна.", "График можно не только связать со второй осью Y, но и изменить сам тип графика.", "В выпадающем меню выберите тип диаграммы для каждого ряда данных в правом нижнем углу окна.", "Внесенные изменения будут сохранены.", "Чтобы изменить тип всей диаграммы, щелкните по нужному типу диаграммы в меню слева, а затем дважды щелкните по стилю диаграммы в окне." ]

[ "The chart is in the middle of the Excel spreadsheet.", "This displays a menu next to the line in the chart.", "This displays a window that allows you to edit the chart.", "To add other lines to the Y-axis, click the checkbox below \"Y-axis\" to the right of the data series in the lower-right corner of the window.", "In addition to graphing a data series on a separate Y-axis, you can also graph it on a different chart type.", "Use the drop-down menu to select the chart type for each data series in the lower-right corner of the window.", "This saves the changes you made to the chart.", "If you want to change the chart type for the entire chart, click the chart type in the menu to the left of the window and then double-click the chart style in the window." ]

[ "Если вы боитесь стоматологов, вы не одни.", "По меньшей мере 5% людей избегают лечения зубов из-за страха, и еще большее количество людей испытывают беспокойство при мысли о лечении.", "Посещать стоматолога нужно регулярно, однако стесняться своего страха не стоит.", "Лучше попытайтесь побороть его.", "Некоторые люди стесняются вида своих зубов, другие боятся боли, третьи — игл.", "Многим людям просто не нравится звук стоматологического бора.", "Подумайте, чем вызван ваш страх, чтобы вам было проще бороться с ним.", "От страха можно избавиться благодаря применению новых технологий, общению с врачом, расслаблению и средствам альтернативной медицины.", "Многие стоматологи учатся на курсах, где им объясняют, как работать с пациентами, которые боятся боли и лечения.", "Спросите врача, умеет ли он это.", "Возможно, вы найдете подходящего специалиста не сразу.", "Попросите кого-нибудь из друзей порекомендовать вам врача, почитайте отзывы в интернете.", "Вы наверняка сможете найти врача, который поможет вам.", "Чтобы снять тревожность, могут применяться следующие методы: Инструменты, работающие с водой, что позволяет снизить температуру и вибрации.", "Местные анастетики, которые используются до анестезирующего укола.", "Использование веселящего газа (гемиоксид азота).", "Создание в кабинете расслабляющей обстановки (с помощью музыки, ароматерапии, тишины).", "Использование шумоподавляющих наушников, которые заглушают звук бора.", "Приемы релаксации и гипноза, которые позволяют контролировать дыхание и сохранять спокойствие.", "Объяснение пациенту всего процесса.", "Если вы не можете справиться со страхом, возможно, вам подойдет общий наркоз.", "Общий наркоз связан с определенными рисками, и в большинстве стран он не используется в стоматологии.", "Тем не менее, возможно, какие-либо из стоматологических центров в вашем городе прибегают к общему наркозу.", "Попросите друга отвезти вас домой и вызовите такси.", "Вести машину после пробуждения от наркоза небезопасно.", "Вам может захотеться выпить успокоительное или алкоголь, однако эти вещества могут взаимодействовать с анестезией.", "Обсудите способы расслабления со стоматологом заранее.", "Некоторые люди боятся лечить зубы из-за плохого опыта в прошлом.", "Однако стоматология далеко ушла в своем развитии с тех пор.", "Анестезия стала более эффективной, боры работают тише, появилось много новых технологий, которые помогают пациенту чувствовать себя спокойнее.", "Постарайтесь относиться к стоматологу без предубеждения.", "Можете даже спросить его об инструментах, которые он будет использовать в работе.", "Если вы сможете отвлечься, вам будет проще сохранять спокойствие во время процедуры.", "Существует много разных приемов, и вы можете даже обсудить их с врачом.", "Например, вы могли бы: Подготовить плей-лист из своей любимой музыки и слушать ее во время процедуры.", "Заучить стихотворение или мантру, которую вы могли бы повторять про себя во время лечения.", "Дышать глубоко.", "С открытым ртом делать глубокие вдохи может быть сложно, однако вы все равно сможете делать дыхательные упражнения.", "Например, делайте вдох носом в течение 5 секунд, задерживайте дыхание на 5 секунд и затем выдыхайте воздух 5 секунд.", "Спросить, можно ли ставить вам пломбу в кабинете с работающим телевизором или экраном.", "Если рядом будет близкий друг или родственник, вам будет проще справиться с тревожностью.", "Попросите врача разрешить вам привести с собой кого-нибудь, чтобы вам было спокойнее." ]

[ "If you are scared of the dentist, you are not alone.", "At least 5% of people avoid the dentist because of fear, and many more than that experience anxiety about the dentist.", "While it is important to your health to see a dentist regularly, do not be embarrassed by your fear.", "Instead try to face it.", "Some people are embarrassed by how their teeth look; other people fear possible pain; others have a phobia of needles; others don't like the sound of a dental drill.", "Try to think about where your anxiety is coming from so that you can minimize it during your appointment.", "Many of these fears can be alleviated through the use of new technologies, good communication from your dentist, relaxation techniques, and alternative medications.", "Many dentists have training in how to treat patients with dental anxieties and fears.", "Don't hesitate to ask your dentist directly about whether he or she can handle fearful patients.", "It might take you a few tries to find a good fit, but you should call around or even find recommendations through friends or the internet.", "There will be a good dentist who can help you.", "Some ways that dentists can soothe an anxious patient include: Using water-based tools that minimize feelings of heat or vibration.", "Using oral or rub-on anesthetics before to provide pain relief before you receive a numbing shot.", "Having the option of nitrous oxide (laughing gas) available.", "Creating a spa-like environment, with relaxing music, aromatherapy, and a calm space.", "Providing noise-canceling headphones so that you do not have to hear the noise of the drill.", "Knowing relaxation and hypnosis techniques to help guide your breathing to keep you calm.", "Telling the patient what will happen so that the patient feels in control and safe.", "If you have a crippling anxiety of the dentist, you might want to look into the possibility of having your cavity filled while you are sedated.", "There are some extra risks from this option, and not every dentist uses sedative dentistry.", "However, there are many who will use sedatives to calm down a fearful patient.", "Be sure that you arrange for a friend or a taxi driver to take you home after the procedure.", "It is not safe to drive after waking up from sedation.", "While it might be tempting for you to use calming substances such as anti-anxiety medication or alcohol, you do not want to ingest anything that might interact poorly with dental anesthetics.", "Always talk to your dentist first about appropriate steps you can take to minimize your anxiety during a filling.", "Some people have dental fears because of bad experiences long ago.", "However, dentistry is much more sophisticated now.", "Anesthetics are more effective, drills are quieter, and there is a lot of new technology that can help a patient remain more comfortable.", "Try to keep an open mind about the dentist, and talk to your dentist about the tools that he or she uses.", "Keeping yourself distracted is a great way to ensure that you remain calm during your filling.", "There are a variety of techniques that you can use and discuss with your dentist.", "For example, you could: Prepare a soundtrack of your favorite relaxing music that you could listen to during the procedure.", "Memorize a poem or a mantra that you can recite mentally to keep yourself distracted.", "Use deep breathing techniques to minimize anxiety.", "It might be hard to do these with your mouth open, but some relaxing breathing techniques are still possible, such as breathing in through your nose for five seconds, holding for five seconds, and releasing for five seconds.", "Ask if you could have your filling done in a room with a television or screen with distracting or relaxing images.", "Having a friend or family member present can help keep you calm if you have trouble in the dentist's chair.", "Ask your dentist if she is comfortable with you having a loved one in the room with you to keep you grounded and to make sure that you are all right during the filling procedure." ]

[ "Боковой удар - это отличный способ попотеть и сжечь калории, и при этом еще развлечься!", "Этот удар стоит добавить к своим обычным тренировкам по кикбоксингу.", "Вы можете бить по боксерской груше, партнеру, который держит подушку или просто сами отрабатывать этот удар.", "Поставьте ноги чуть больше, чем на ширину плеч, одну ногу впереди, а другую позади.", "Бьющая нога должна быть впереди.", "Держите кулаки поднятыми перед лицом.", "Нужно тренироваться обеими ногами, поэтому пробуйте занимать разные положения.", "После отработки удара одной ногой, поменяйте стойку и поработайте также над ударом другой ногой.", "Руки нужно держать перед подбородком и ртом для защиты лица.", "Вы должны стоять боком к своей цели.", "От этого согнутого колена зависит сила удара, так что поднимите его как можно выше.", "Выпрямите колено непосредственно перед ударом.", "Для того чтобы удар получился сильным и при этом вы сами не пострадали, ударить нужно ребром (или внешним краем) ступни.", "Постарайтесь податься вперед для удара.", "Это означает, что нужно одновременно двигать телом и бедрами.", "Для того чтобы удар получился более сильным и мощным, представляйте его как топающее движение.", "Не \"блокируйте\" колено, или не выпрямляйте его полностью, иначе вы можете себе навредить.", "Даже в момент удара колено должно быть слегка согнуто.", "Нужно в то же время повернуть опорную ногу, чтобы вложить дополнительную силу и мощь в удар.", "В конечном итоге, когда вы соприкоснетесь с целью, она должна полностью развернуться.", "Опорная нога должна повернуться примерно на 180 градусов, так что она будет перевернутой в момент удара.", "Этот поворот очень важен, поэтому убедитесь, что вы правильно его выполняете во время удара.", "Из-за поворота бедра в момент удара может показаться, будто вы поворачиваетесь к цели спиной.", "После удара снова согните колено, чтобы прислонить его к груди.", "Поставьте ногу на землю прямо перед собой.", "Когда вы опустите бьющую ногу, опорная нога должна вернуться в исходное положение.", "Когда нога окажется на земле, вы можете отскочить назад от своего противника." ]

[ "The side kick is a great way to burn calories and work up a little sweat and it can be fun too!", "This is a great kick to add to your kickboxing exercise routine.", "You can use a punching bag, a partner holding a pad or just shadow kick without anything at all.", "Your legs should be slightly spread at a bit more than shoulders width with one leg in front and the other in back.", "Your kicking leg will be in front.", "Keep your fists up in front of your face.", "You should practice this with both legs so try it in both directions.", "After practicing with one leg, switch your stance and practice with the other leg also.", "Your hands should be in front of your chin and mouth to protect your face.", "You should be sideways to your target.", "This bent knee creates the power for your shot so bring it up as high as possible.", "Straighten your knee directly forward into contact.", "You should make contact with the blade, or outside edge, of your foot because it will be stronger and safer for your kick.", "Make sure you are extending straight forward into contact.", "This means you will have to be turning your body and hips simultaneously.", "Think of the kick as a stomping motion to give you extra power and strength.", "Do not lock out your knee, or extend it completely, or else you could hurt yourself.", "You will want to maintain a slight bend even when making contact.", "You must rotate your non-kicking foot at the same time to create extra power and strength in your kick.", "It should end up facing almost completely backwards when you make contact with your target.", "The non-kicking foot should rotate about 180 degrees so that it faces backwards when you make contact.", "This rotation is very important so make sure it is moving correctly during your kick.", "It will feel like you are giving your back to the target because you are rotating your hips into the kick.", "Bend your knee again after contact to bring your knee back to your chest.", "Bring your foot down to the ground directly in front of you.", "Your non-kicking foot will have to rotate back to its original position when landing.", "You can shuffle back after your foot is on the ground to bring you away from your opponent." ]

[ "Ощущения будут очень, очень болезненными.", "Тем не менее вам необходимо справиться с этой болью, чтобы исцелиться и оправиться от большой утраты.", "Сопротивляйтесь желанию замкнуться, перестать чувствовать или притворяться, будто человек все еще жив.", "Не отрицайте случившегося и не утверждайте, что вам не больно, так как скорбь — это здоровая реакция, а не признак слабости.", "Все скорбят по-своему, но обычно люди сталкиваются с пятью стадиями принятия неизбежного.", "Данную теорию поддерживают не все психологи, хотя недавние исследования показали, что она эффективно описывает чувства и переживания большинства скорбящих людей.", "Изучите информацию об этих этапах, чтобы хоть немного подготовиться к сильным эмоциям, которые они вызывают.", "Увы, это не поможет вам избежать болезненных ощущений, но вы будете лучше готовы к ситуации, которая вас ожидает.", "Учтите, что люди могут переживать такие этапы в разном порядке.", "Человек может вернуться к некоторым этапам, задержаться на одном из них на долгое время, пережить несколько этапов за один раз или пройти через них в случайном порядке.", "Иногда скорбящие люди способны пережить утрату в сжатые сроки без таких этапов.", "Помните, что все скорбят по-своему, но сведения об этих этапах все равно помогут вам лучше понять свои эмоции.", "Сразу после смерти близкого человека многие люди испытывают оцепенение.", "Они не могут поверить в то, что человека больше нет.", "Подобные чувства чаще встречаются в случае внезапной смерти.", "Отказ поверить в новую реальность иногда приводит к тому, что человек не может плакать или не показывает эмоций.", "Это не признак безучастия или безразличия, а совсем наоборот.", "Отрицание помогает пережить самые первые дни и организовать похороны, связаться с другими родственниками или решить различные финансовые вопросы.", "Часто смерть начинает восприниматься как нечто реальное именно во время поминальной службы или похорон.", "Если предполагаемый исход был известен задолго до смерти, то человек может не переживать этап отрицания.", "Например, если ваш близкий человек давно страдал от неизлечимой болезни, то вы могли пройти этап отрицания еще до фактической смерти.", "После принятия реальности человек может испытывать чувство гнева.", "Гнев может быть направлен на что угодно: на себя, на родственников, друзей, других людей, врачей, сотрудников похоронного бюро или даже усопшего.", "Не вините себя.", "Это нормальное и здоровое чувство.", "Когда мы теряем близких, порой у нас возникают мысли о том, что мы могли бы предотвратить смерть своими действиями.", "Человек может испытывать угрызения совести или даже пытаться договориться с судьбой, чтобы вернуть умершего.", "На данном этапе возникают мысли вроде: «Если бы я могла тогда поступить иначе», — или: «Я бы стал совсем другим человеком, если бы только мог вернуть ее».", "Важно помнить, что смерть близкого человека — не кармическое наказание для вас: вы не заслужили такую боль своими поступками.", "Смерть приходит случайно, внезапно и не подчиняется логике.", "Данный этап скорби может оказаться самым долгим.", "Также он может сопровождаться физическими симптомами вроде потери аппетита, нарушений сна и непрекращающихся слез.", "Иногда возникает необходимость скрыться от людей, чтобы оплакать свою утрату и справиться с депрессией.", "Печаль и депрессия совершенно нормальны, но если вы вдруг проявляете склонность к членовредительству или перестаете удовлетворять свои жизненные потребности, то необходимо обратиться к врачу или психотерапевту.", "Обычно это последний этап процесса скорби, который означает, что вы научились жить без умершего человека.", "Вы всегда будете ощущать утрату, но сможете принять «новую реальность».", "Иногда люди начинают испытывать чувство вины за то, что они смогли вернуться к нормальной жизни после смерти близкого человека, и считать, что в этом есть некое предательство.", "Помните, что ваш близкий не хотел бы, чтобы вы прожили всю оставшуюся жизнь в депрессии.", "Важно прожить жизнь так, чтобы почтить память и все, что оставил после себя усопший.", "Значительная часть процесса скорби укладывается в один календарный год.", "Тем не менее скорбь может внезапно возвращаться спустя многие годы: в праздники, годовщины и просто в грустные дни.", "Помните, что пережить скорбь по графику не получится.", "Людям требуется разное время, а иногда скорбь может сопровождать человека всю жизнь.", "Незначительные проявления печали и скорби в последующие годы — это нормально, но такие чувства не должны мешать вам вести нормальную жизнь.", "Если вам не удается прийти в себя даже спустя годы, то лучше обратиться к специалисту.", "Грустные чувства могут стать частью вашей жизни, но они не должны превращаться в определяющий фактор.", "На многих этапах скорби человек испытывает необходимость побыть в изоляции и одиночестве.", "Значительную часть времени вы проведете в одиночестве, но иногда можно найти утешение в компании других скорбящих, которые скучают по близкому вам человеку.", "Делитесь не только своими болезненными ощущениями, но и приятными воспоминаниями.", "Остальные скорбящие поймут вашу боль так, как не поймет никто другой.", "Такие разговоры помогут всем двигаться дальше.", "Другие скорбящие могут разделить вашу боль, но остальные люди из вашего круга общения помогут вам снова вернуться к нормальной жизни.", "Без колебаний обращайтесь к ним, если вам нужна помощь с детьми, по дому или просто необходимо отвлечься от ситуации.", "Не бойтесь обращаться с конкретными просьбами.", "Если у вас пустой холодильник, то попросите друга принести вам что-нибудь съедобное.", "Если нет сил отвезти детей в школу, то обратитесь за помощью с соседям или родителям одноклассников.", "Вы удивитесь количеству людей, которые не откажут вам в поддержке.", "Не нужно стесняться своей скорби.", "Скорбящий человек может внезапно расплакаться, снова и снова рассказывать одну и ту же историю или злиться.", "Не нужно стыдиться своего поведения: это нормально и близкие поймут вас.", "Большинство людей способны справиться со скорбью без посторонней помощи или при поддержке родных и друзей, но около 15–20 % скорбящих требуется дополнительная поддержка.", "Если вы чувствуете себя в изоляции, живете далеко от родных и друзей или вам сложно нормально функционировать, то вам не обойтись без помощи специалиста.", "Обратитесь за советом к знакомым или поищите информацию в интернете, чтобы найти хорошего психолога, психотерапевта или группы поддержки.", "Религиозным или духовным людям можно обратиться за помощью в религиозные организации.", "Многие духовные лидеры имеют опыт помощи скорбящим, а вы найдете утешение в их мудрости." ]

[ "Grief is very, very painful.", "However, working through this pain is necessary in order to heal and move on from a great loss.", "Try to resist the urge to shut down, go numb, or pretend like your loved one has not died.", "Do not deny that something bad has happened to you and that you are hurting.", "Grieving is healthy: it is not a sign of weakness.", "While everyone grieves differently, grieving people often have stages of grief in common.", "The stage theory of grief is not supported by all psychologists, though recent studies show that it effectively captures the experience of most grieving people.", "If you learn about these stages of grief, you will be prepared for the strong emotions they evoke.", "Knowing the stages of grief in advance will not eliminate your pain, but it might make you more equipped to face the pain.", "Note that you might not go through these stages in the typical order.", "Sometimes grieving people repeat steps, remain in one step for a long time, experience multiple steps all at once, or go through the stages in a completely different order.", "Sometimes the bereaved are able to move on very quickly with their lives without going through the steps at all.", "Remember that each individual grieves differently.", "But identifying the stages of grief can still help you understand your experience.", "Immediately after your loved one dies, you might feel numb.", "You might also not be able to believe that your loved one is really gone.", "These feelings are more common in those who are grieving the loss of someone who died suddenly.", "Because of this disbelief, you might not be able to cry or show much emotion.", "This is not a sign that you don't care: indeed, this is a sign that you care very much.", "Denial can help you get through the early days of your grief by allowing you to plan a funeral, contact other bereaved people, or handle financial matters.", "Often the memorial service or funeral can help make the death seem real.", "If you have been preparing for your loved one's death for a long time, you might not experience denial or disbelief.", "For example, if your loved one experienced a lengthy terminal illness, you might have processed your disbelief before their death.", "After the reality of the death sets in, you might feel angry.", "You might direct your anger at anything: at yourself, at your family, at your friends, at people who have not experienced a loss, at the doctors, at the funeral director, or even at your loved one who is gone.", "Do not feel guilty about this anger.", "It is normal and healthy.", "If you have just lost a loved one, you might fantasize about everything you could have done to prevent the death.", "You might feel remorse and try to make deals to bring your loved one back.", "If you find yourself thinking, \"If I had only done something differently,\" or \"I swear I will be a better person if my loved one comes back,\" you are probably in this stage of grief.", "Just remember that your loved one's death is not a karmic punishment for you: you didn't do anything to deserve this pain.", "Death can be random, sudden, and illogical.", "This stage might be the longest one in the grieving process.", "It can be accompanied by physical symptoms such as loss of appetite, sleeplessness, and crying jags.", "You might feel the need to isolate yourself as you mourn and confront your sadness.", "Sadness and depression are completely normal, but if you find yourself engaging in self-harming behaviors or losing your ability to function, you will need to talk to a doctor or therapist.", "This is usually the last step in the grieving process, and it means that you have learned how to live without your loved one.", "While you will always feel the loss, you will be able to establish a \"new normal\" without your loved one in the picture.", "Sometimes people feel guilty about being able to reestablish a normal life after the death of a loved one and believe that moving on is somehow a betrayal.", "However, remember that your loved one wouldn't want you to be depressed forever.", "It is important that you live your life in a way that will honor the memories and gifts that your loved one gave to you before she died.", "Much of the grieving process can take place over the course of a calendar year.", "However, grief can also reappear at sudden moments for many years after the loss: at holidays, anniversaries, or even during a particularly sad day.", "Keep in mind that you cannot get through grief on a schedule.", "Different people will progress differently through grief, and you might continue to grieve throughout your life.", "While some grief and sadness is normal for many years after a loss, these feelings of sadness should not keep you from leading a normal life.", "If you are unable to function because of your grief--even years after a loss--you might want to consider grief counseling or therapy.", "These sad feelings might always be a part of your life, but they should not be the dominant force in your life.", "Many of the stages of grief encourage you to feel isolated and alone.", "While much of your grieving process will be solitary, you will likely find solace in the company of other mourners who miss your loved one just like you.", "Share your own painful emotions with your support network as well as happy memories of your loved one who is gone.", "They will be able to understand your pain in a way that nobody else will.", "Share this pain together so that you can all begin to move on.", "Other mourners will be able to help share your pain.", "But other people in your support network who are not in mourning will be able to help you get your life back on track.", "Don't hesitate to reach out to your network if you need help taking care of your children, taking care of your house, or distracting yourself.", "Feel free to be specific about what you ask for.", "If you have no food in the fridge, ask your friend to bring over some take-out.", "If you cannot muster the energy to drive your children to school, ask a neighbor to pitch in.", "You will be surprised by how many people will step up to support you.", "Don't be embarrassed by your mourning.", "You might find yourself crying unexpectedly, telling the same stories over and over, or processing your anger in front of others.", "Don't feel ashamed of these behaviors: they are normal, and your loved ones will understand.", "While most people can grieve on their own and with the support of friends and family, about 15-20% of mourners will need to seek extra support.", "If you are feeling isolated, if you live far away from friends and family, or if you are finding it difficult to function, you will likely need professional support.", "Ask your doctor to give you a recommendation for a bereavement counselor, support groups, or a therapist who can help you process your grief.", "If you are a religious or spiritual person, consider contacting a religious organization for guidance.", "Many spiritual leaders have experience counseling the bereaved, and you can gain solace from their wisdom." ]