Datasets:

VityaVitalich

/

wikihow_en_ru

like 0

[ "Разрывы кожи часто возникают в результате удара.", "Следите за тем, чтобы в доме и на работе было адекватное освещение, чтобы избежать таких случаев." ]

[ "Skin tears are often caused by bumping into your surroundings.", "Make sure your home or work has adequate light sources to avoid such accidents." ]

[ "У котов отличные от наших пищевые предпочтения, и их рацион требует тщательного планирования получаемой ими пищи.", "Котам нужна еда с высоким содержанием белков и жиров.", "Им необходимо в два раза больше белков, чем собакам.", "Котам нужно примерно 85 % мяса, жира, потрохов и костей в их питании, а овощи, травы и балластные вещества должны составлять до 15 %.", "Составить план питания для кота непросто даже для ветеринаров.", "Если вы ошибетесь, кот не будет подавать признаков, что что-то не так, днями и даже неделями, но проблемы продолжат развиваться месяцами, а то и годами.", "Не вносите изменений в рацион питомца, предварительно не посоветовавшись с ветеринаром-диетологом.", "Даже когда кот кажется здоровым, это еще ни о чем не говорит.", "Рацион кота должен состоять из следующих элементов: свежая вода (она должна стоять все время, и к ней должно быть легко подойти), белки (как правило, коты отказываются от еды, если в ней меньше 20 % белка), жиры (жир нужен для энергии, для получения жирных кислот, для усвоения жирорастворимых витаминов и для вкуса), витамин А (его нужно довольно много; он содержится в печени, яйцах и молоке, но давать эти продукты нужно осторожно), витамин В (коты начинают есть дрожжи, если в их организме не хватает этого витамина, что проявляется в потере аппетита и повышенной температуре), витамин E (позволяет расщеплять ненасыщенные жиры) и кальций (важен для крепости костей).", "Таурин — это аминокислота, которая также важна для здоровья животного.", "Достаточное количество таурина содержится в готовом кошачьем корме (сухом и влажном), и если давать коту еду со стола или вегетарианскую пищу, в организме может возникнуть нехватка этого элемента.", "Дефицит таурина вызывает заболевания сетчатки, что приводит к слепоте, а также сердечную недостаточность, поэтому очень важно следить за тем, чтобы кот получал нужное количество этого вещества.", "В разном возрасте котов нужно кормить в соответствии с разными режимами и разной едой.", "Как правило, коты могут сами определить, сколько еды им нужно и когда, но иногда это нужно делать человеку.", "Котят нужно кормить 3–4 раза в день в возрасте от шести недель до трех месяцев.", "К шести месяцам количество кормлений можно сократить до двух.", "Взрослым котам можно оставлять еду, чтобы они ели, когда захотят, но если это невозможно, их нужно кормить несколько раз в день.", "Если у вас несколько котов, и у каждого свои потребности в еде, вам нужно разработать систему кормления, при которой они не будут есть еду друг друга.", "Коты не могут оставаться здоровыми на вегетарианской диете.", "Ведутся споры по этому вопросу, однако важно в первую очередь учитывать здоровье животного и его самочувствие.", "Существуют специальные добавки, которые вегетарианцы дают котам (таурин), и другие продукты, но, несмотря на это, вегетарианская диета может привести к слепоте и остановке сердца кота.", "Это не только создает сложности для хозяина в приготовлении пищи, но и грозит животному сокращением продолжительности жизни и развитием заболеваний, особенно если в рационе кота присутствует много вредных углеводов.", "Чтобы кормить кота только домашней едой без добавления готового корма известных марок, потребуется очень тщательно рассчитывать все питательные вещества, чтобы кот получил все элементы, которые ему нужны.", "Не стоит начинать готовить еду для своего питомца, если вы не готовы заниматься этим.", "Вам может быть довольно сложно убедить кота есть что-то другое.", "Не удивляйтесь, если кот отвергнет всю новую пищу!", "Продолжайте готовить ее, пока кот не заинтересуется ей.", "Время от времени заменяйте привычную еду новой — это поможет вам приучить кота к домашней еде.", "Начните постепенно добавлять домашнюю еду к привычному корму.", "Это приучит животное к новым вкусам и запахам.", "Не оставляйте недоеденную пищу.", "Если кот не съел все в течение часа, выбрасывайте остатки.", "Попробуйте предложить ему такую же еду в следующий раз.", "Помните, что то, что вы едите какой-то продукт, не означает, что кот тоже может его есть.", "Котам нельзя давать лук, чеснок, виноград, изюм, шоколад (в том числе белый), сахар, сырое тесто, а также мускатный орех, пекарный порошок и пищевую соду.", "Следует также избегать алкоголя (он влияет на котов так же, как на людей, только быстрее – две чайные ложки виски могут вызвать кому у трехкилограммового кота), собачьей еды (сухой и влажной; у этой пищи совсем другой состав), сладостей, жевательной резинки (подсластитель ксилит может вызвать заболевание печени), кофе, чая и других продуктов с кофеином, включая лекарства от простуды, стимулирующие напитки и болеутоляющие (большое количество кофеина может привести к отравлению, и нейтрализовать его нечем).", "Кроме того, держите подальше человеческие лекарства (парацетамол и ибупрофен могут вызвать смерть).", "Котам нужен полноценный рацион, но это не значит, что им нужно большое количество всех питательных веществ.", "Давайте как можно меньше жирных обрезков и костей.", "Приготовленные кости нельзя давать, а жир может вызвать панкреатит.", "Предлагайте коту только яичные желтки.", "Организм кота может переварить желток, а белок не может.", "Можно сварить яйцо целиком.", "Учитывая, что сырые яйца из-за бактерий есть небезопасно, лучше всегда готовить их.", "Хотя коты меньше подвержены заражению сальмонеллой, чем люди (считается, что небеременные взрослые особи вообще не могут ей заразиться), кот может быть переносчиком бактерий от животных к человеку.", "Если вы не уверены в качестве мяса, прежде чем дать его коту, заморозьте его.", "Кормите кота печенью не чаще двух раз в неделю.", "Тунец может вызвать привыкание, если давать его слишком часто, а также может привести к нехватке тиамина.", "Любой рацион, в котором много рыбы, даст такой результат.", "Молоко и молочные продукты вызывают расстройство желудка у многих котов.", "Если хотите продолжать давать эти продукты, обсудите это с врачом.", "Не все ветеринары и владельцы котов считают, что это полезно.", "Начинайте готовить корм дома лишь в том случае, если уверены, что сможете верно рассчитывать количества нужных питательных элементов.", "Многие ветеринары советуют хозяевам давать котам готовый корм, потому что знают, что занятой человек вряд ли станет рассчитывать состав каждого блюда из-за нехватки времени.", "Кроме того, ветеринары опасаются, что люди не обладают нужным запасом знаний относительно пищевых потребностей животных и могут уделять питанию кота меньше внимания, чем следует.", "Кормить кота только домашней едой реально, но это требует серьезной подготовки и анализа всех вариантов питания, доступных в вашем регионе.", "Учтите свой образ жизни.", "Если вы часто путешествуете, а вашего питомца кормят другие люди, сможете ли вы постоянно кормить кота домашней пищей?", "Если вы много работаете, сможете ли вы готовить большое количество еды по выходным, чтобы давать ее коту в течение недели?", "Помните о том, что коту нужна сырая пища.", "Если вы будете готовить все, откуда кот сможет получить те вещества, которые он обычно берет из сырых продуктов или готового корма?" ]

[ "Cats have nutritional requirements that are vastly different from our own, requiring careful consideration and planning of the food they're receiving.", "Cats need a diet high in protein and fat.", "In fact, cats need twice the amount of protein that dogs need.", "Do not attempt to do this on your own — talk with your cat's veterinarian about getting a referral to a qualified veterinary nutritionist who can ensure your cat will be getting all the necessary nutrients.", "Cats need approximately 85 percent meat, fat, offal, and bone in their diet, with vegetables, herbs, and roughage making up only 15 percent of feline dietary requirements.", "Formulating a correctly balanced diet is very difficult and something even veterinary nutritionists struggle with.", "If you get it wrong, the cat won't show signs for days and weeks, but problems develop months or years down the line.", "Don't change your cat's diet without consulting a nutritionist and allow yourself to have a false sense of security that your cat seems fine and healthy.", "A healthy diet for a cat will ensure the following: clean water (available at all times and easily accessible), protein (most cats won't eat food containing less than 20 percent protein), fat (cats need fat for energy, essential fatty acids, fat-soluble vitamin intake, and taste), vitamin A (cats need a good dose of this vitamin.", "It is found in liver, eggs, and milk but these ingredients need to be used with caution), vitamin B (Cats need vitamin B and will readily eat brewer's yeast if there are signs of deficiency, such as loss of appetite for a few days or a fever), vitamin E (Vitamin E is needed to break down unsaturated fats in the cat's diet), and calcium (This is an important part of building and maintaining your cat's bones).", "Taurine is an amino acid that is also essential to a cat's diet.", "Sufficient amounts of taurine usually exist in commercial cat foods (both dry and wet), but your cat may be at risk of a taurine deficiency if you feed it homemade foods or a vegetarian diet.", "Taurine deficiency in felines can cause central retinal degeneration, leading to irreversible blindness, as well as heart failure.", "This is why adding taurine to your cat's diet is crucial.", "For instance, cats in different stages of life may need different feeding schedules or types of food.", "While most cats can regulate their food intake fairly well, there are some cases where you will need to regulate it for them.", "Kittens need to be fed three to four times a day from the ages of six weeks to three months.", "By six months of age, feeding can be reduced to twice daily.", "Adult cats should be allowed to eat when they want, grazing throughout the day, but if that is impossible, they should be fed at least several times each day.", "If you have multiple cats that have different diets, you may need to figure out a feeding system that keeps them out of each other's food.", "Cats cannot thrive (or survive) on a vegetarian diet.", "It is recognized that there is intense debate and passion on this topic but placing the cat's natural needs first is a primary concern of cat well-being.", "While there are specific supplements some vegetarians feed to their cats, such as taurine, and numerous suggestions for vegetarian cat diets, a vegetarian diet for a cat can result in blindness and heart failure.", "Not only is this type of diet a highly intensive effort for an owner, it risks a shortened lifespan and diseases, especially if it introduces a higher level of unhealthy carbohydrate products into the cat's diet.", "A fully home prepared diet with no quality brand name commercial foods included requires careful balancing to ensure that your cat is getting everything it needs.", "It is not recommended unless you have thoroughly researched what your cat needs and have raised the matter with your vet.", "If you haven't already noticed this, it can be frustrating to try to change your cat's diet.", "Don't be surprised if your cooking efforts are rebuffed!", "Persevere and keep trying until you pique your cat's curiosity.", "Removing your cat's usual food on the occasion of trialing the new food is an important part of encouraging her to give a new food a go.", "Try gradually adding your homemade food to your cat's usual food.", "This will acclimate them to the new textures and smells of a homemade diet.", "Don't leave uneaten food out.", "If your cat hasn't eaten it within the hour, dispose of it.", "Just try again another time.", "Remember that just because you can eat it, doesn't mean your cat can.", "Foods not to give your cat include onions, garlic, chives, grapes, raisins, chocolate (even white chocolate), sugar, uncooked yeast dough, and spices from your pantry such as nutmeg, baking powder, and baking soda.", "Other ingredients to avoid include alcohol (it has the same impact as on humans only much faster — just two teaspoons of whiskey can induce a coma in a 5-pound cat), dog food (wet or dry — dog food has completely different nutrient content), candy and gum (if sweetened with xylitol, this can cause liver failure), coffee, tea, and other caffeinated products such as cold medicines, stimulant drinks and painkillers (large quantities can kill a cat and there is no antidote), and human medication of any kind (acetaminophen and ibuprofen can be deadly to cats).", "Cats need a well rounded diet but that does not mean that they need all nutrients in large amounts.", "Limit fat trimmings and bones.", "Cooked bones should not be fed to cats and fat can cause pancreatitis in cats.", "If you want to feed your cat raw eggs, only give them the yolk.", "Cook the egg whole if also using the white.", "Consider cooking the whole egg each time, as raw eggs can carry Salmonella.", "Even if they don't get sick, the cat can be a subclinical carrier of Salmonella, basically meaning that it can be transferred from cats to human beings.", "Raw meat should be frozen prior to feeding unless you are absolutely sure of its healthy origins.", "Feed your cat liver no more than twice weekly.", "Tuna can be addictive if overfed and result in a thiamine deficiency.", "Basically too much of the diet devoted to any kind of fish can also result in such deficiency.", "Milk and milk products can upset many cats, including digestion and itchiness.", "Talk to your vet if you'd like to continue using it; not every vet or cat owner is convinced that milk is inappropriate for cats able to tolerate it.", "Unless you're absolutely certain that you're getting the balance right, cooking all of your cat's diet at home can result in deficiencies and harm your cat.", "Many vets won't recommend a home-cooked diet for pets simply because they know most people don't have the training or knowledge to do so, and that busy owners may stray from fulfilling recommended recipes aimed at providing optimal nutrition due to time constraints.", "In addition, vets may have concerns about the lack of sufficient knowledge about dietary needs, and lapses of attention to the diet caused by human life events.", "If you're eager to cook for your cats all the time, it is doable, it just requires a lot of (often conflicting) research and weighing up of the options of what's available in your area.", "Consider your lifestyle.", "If you travel a lot and have other people feeding your cats, are you going to be able to ensure that their home-cooked diet is adequate?", "If you work long hours, are you prepared to make up batches of food each weekend to be feed throughout the week?", "Some people favor feeding raw foods.", "This is controversial for a number of reasons, including an increased risk of infection from parasites and bacteria that are now not killed by cooking.", "A raw diet is currently not recommended by veterinary bodies such as the American Veterinary Medical Association (AVMA) because the risks outweigh the benefits." ]

[ "Когда процесс сдачи будет завершен, вы получите компенсацию за свое время.", "Компенсацию обычно выдают у стойки регистрации.", "В разных центрах сумма компенсации тоже будет разная.", "Обычно она колеблется от 3000 до 4500 рублей.", "После окончания процедуры вам перевяжут руку.", "Поговорите с врачом центра, чтобы узнать, через сколько часов вы сможете снять повязку.", "Сняв повязку, промойте область вокруг укола теплой водой с мылом.", "Существуют специальные инструкции, которые необходимо выполнить, дабы ваш организм мог восстановиться.", "Перекусите легкой пищей через несколько часов после сдачи плазмы.", "Отдайте предпочтение нежирным белкам, фруктам, овощам и продуктам из цельных злаков.", "Пейте побольше жидкости.", "Как и перед сдачей плазмы, после нее также необходимо выпить больше воды или сока.", "Жидкости должны быть комнатной температуры.", "Не курите в течение 40 минут после сдачи плазмы.", "В день сдачи плазмы вам следует полностью отказаться от употребления алкоголя." ]

[ "Once the donation process is complete, you'll receive compensation for your time.", "You can usually do this with the reception.", "Compensation varies from center to center but is usually in the $40 to $60 range.", "Your arm will be bandaged after the donation is complete.", "Talk to a doctor at the donation center to ask approximately what time you can remove the bandage.", "Wash around the injection site with soap and warm water after removing the bandage.", "After the donation, there is certain protocol you need to follow to make sure your body has time to recover.", "Eat a light healthy meal a few hours after donating.", "Stick to lean protein, fruits and veggies, and whole wheats or grains.", "Stay hydrated.", "Drink plenty of water and juice after donating, just as you did before the donation.", "Try to drink room temperature liquids.", "Do not smoke cigarettes until at least 30 minutes after the donation.", "Alcohol should be avoided on the day of your donation." ]

[ "Лучший способ подготовиться к гребле в лодке — использовать гребной тренажер для наращивания мышечной силы вашего тела.", "Такой тренажер позволяет проработать именно те зоны, которые будут задействованы при настоящем сплаве на лодке: руки, ноги, пресс и торс в целом.", "Гребной тренажер можно приобрести для домашнего использования или найти возможность заниматься на тренажере в одном из тренажерных залов или спортивных комплексов.", "Существует много упражнений, которые помогут вам укрепить торс и мышцы брюшного пресса.", "С их помощью можно проработать не только основные мышцы торса, но всю верхнюю половину тела.", "Планка.", "Лягте на пол лицом вниз.", "Выставьте руки перед собой и упритесь предплечьями в пол таким образом, чтобы локти оказались непосредственно под плечами.", "Затем приподнимите все свое тело над полом, опираясь только на предплечья и пальцы ног.", "Сохраняйте при этом прямое положение тела.", "Задержитесь в данной позе на 30–120 секунд.", "По мере увеличения собственной силы увеличивайте время выполнения упражнения.", "Боковая планка.", "Начинайте выполнять упражнение в той же позе, что и для обычной планки, встав на предплечья и пальцы ног.", "Затем медленно повернитесь набок, чтобы перенести всю нагрузку на одну ногу и одну руку (либо на левую, либо на правую сторону).", "Проследите за тем, чтобы при этом тело сохраняло прямое положение и не изгибалось.", "Задержитесь в позе на 30–120 секунд, а затем повторите упражнение с другого бока.", "Упражнение \"книжка\".", "Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, корпус держите прямо.", "Затем вытяните вперед руки и начните постепенно отрывать ноги от пола.", "Поднимая ноги, держите их прямо.", "Медленно отклонитесь назад, сохраняя прямое положение спины.", "Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд.", "Нижняя половина тела очень важна для гребли, так как при этом примерно 60% силовой нагрузки приходится именно на ноги.", "Существует много упражнений, которые позволяют укрепить эту часть тела.", "Ниже перечислены те упражнения, с которых можно начать свои тренировки.", "Полумостик.", "Лягте на спину, ноги расположите по ширине плеч и согните в коленях, стопы уприте в пол.", "Затем медленно оторвите ягодицы от пола, напрягая ягодичные мышцы, и создайте телом прямую линию от плеч и до колен.", "Задержитесь в данной позе на 1–2 минуты либо быстро поднимайте и опускайте таз, не позволяя ягодицам касаться пола.", "Чтобы усложнить упражнение, можно вытянуть вперед одну ногу, удерживая ее в воздухе одновременно с тем, как вы поднимаете таз.", "Приседания со штангой.", "Станьте прямо, ноги по ширине плеч и заведите штангу за голову, оперев ее на плечи.", "Надежно придерживайте штангу руками.", "Начните выполнять обычное приседание, при этом держите торс прямо, а грудь выпятите вперед.", "Опуститесь как можно ниже, затем вернитесь в положение стоя и далее повторяйте те же самые действия.", "Выполните три подхода по 12 повторов упражнения.", "Выпады со штангой или гантелями.", "Станьте прямо, ноги вместе.", "Как и ранее, положите штангу на плечи или возьмите в руки по гантеле.", "Далее сделайте шаг вперед и согните переднюю ногу до прямого угла, одновременно с этим опустив колено задней ноги почти до самого пола.", "Затем приставьте заднюю ногу к передней и повторите упражнение с другой ноги.", "Выполнять выпады можно как на одном месте, так и с перемещением по комнате.", "Попробуйте в общей сложности преодолевать выпадами расстояние около 45 метров.", "Большинство профессиональных гребцов больше концентрируется на проработке самого торса и ног, так как на них приходится основная нагрузка, но полезно будет укрепить и верхнюю половину тела в целом, включая руки.", "Помимо классических планок, существует еще несколько упражнений, которые позволяют прокачать мышцы рук.", "Планки-отжимания.", "Начните с позы планки, но в этот раз упритесь в пол не предплечьями, а ладонями, расположив их непосредственно под плечами.", "Оттолкнитесь руками от пола, сохранив опору только на ладони и пальцы ног.", "Затем опустите корпус обратно вниз, удерживая локти близко к телу (они не должны расходиться в стороны).", "Опускаясь, не позволяйте телу касаться пола, затем снова поднимитесь в планку с опорой на ладони и пальцы ног.", "Жим книзу обратным хватом.", "Данное упражнение выполняется на блочном тренажере.", "Сядьте в тренажер и дотянитесь до перекладины над головой, схватитесь за нее обратным хватом.", "Далее медленно потяните перекладину вниз, больше используя силу верхней половины тела, чем движущий импульс.", "Опустите перекладину до уровня груди.", "Затем медленно верните ее обратно в исходное положение и повторите упражнение.", "Тяга штанги в наклоне.", "Это отличное упражнение на проработку мышц, которые будут задействованы во время гребли.", "Расположите руки на штанге по ширине плеч, ухватите ее прямым хватом.", "Склонитесь над штангой, но держите спину ровной; в зависимости от вашей гибкости, ноги можно слегка согнуть в коленях или оставить прямыми.", "Далее притяните штангу к груди, сохраняя прямое положение спины, а потом опустите ее вниз (но не касайтесь штангой пола).", "Выполните пять повторов упражнения и постарайтесь использовать максимально возможный для себя вес штанги." ]

[ "The best way to prepare you to row on a boat in the water is by building your body strength on a water rower machine.", "This machine will target all the areas on your body that you will be using when in an actual boat: your legs, core, and upper body.", "You can purchase one of these machines for home use, or you can find them in many gyms or work out facilities.", "There are many exercises you can do to strengthen your core and abs.", "These exercises will help target not just your core, but your upper body as well: Plank: Lie face down on the ground.", "Place your elbows on the ground underneath your shoulders with your forearms extended straight in front of you.", "Then, left yourself up on your toes and your forearms, keeping your body straight.", "Hold this position for 30 seconds to two minutes, increasing the amount of time you hold as you get stronger.", "Side plank: Begin in the same position as the plank and lift yourself up onto your arms and toes.", "Then, slowly turn your body to the side, so that your weight is resting on one foot and one arm (either your left foot and arm or your right).", "Make sure your body is in a straight line and you aren't leaning over.", "Hold this position for 30 seconds to two minutes and then switch to the other side.", "V-sit hold: Sit on the ground with your legs straight in front of you and your upper body straight.", "Then, extend your arms out in front of you and slowly lift your legs off the ground.", "As you lift your legs off the ground, keep them straight, and slowly lean your upper body back, making sure to keep your back straight as you do so.", "Hold this position for 30 to 90 seconds.", "Your lower body is important when it comes to rowing because 60 percent of the strength you use to row should come from your legs.", "There are many exercises you can do to improve lower body strength, but a few to start with are: Bridge: Lie on your back with you knees bent and feet flat against the floor, hip width apart.", "Then, slowly lift up your butt, using your glutes, until you have a straight line going from your shoulders to your knees.", "Hold the position for one to two minutes, or lower your butt and raise it again at a quick pace without letting your butt touch the ground.", "To make this position even harder, you can extend one leg straight out, keeping it in the air as you raise your butt.", "Barbell squat: Stand with your feet shoulder width apart and place a barbell behind your head across your shoulders and grip it with your hands.", "Squat like you are about to sit down, keeping your upper body straight and your chest out.", "Go as low as you can and then, stand back up and repeat.", "Do three sets of 12 reps. Barbell/dumbbell lunges: Start by standing up with your feet together.", "Position the barbell as you did before, or hold a dumbbell in each hand.", "Then, take a step forward, bending your front knee so it creates a right angle, and lowering your back knee so that it almost touches the ground.", "Then, bring your back foot next to your front foot and repeat on the other side.", "You can do these in place, or you can do them walking.", "Try to do 50 yards of walking lunges.", "Most rowers actually focus more on their core and legs because that is where most of their strength will come from, but it can be beneficial to improve your upper body strength as well.", "Along with doing planks, you can do a few of these exercises to improve your arm muscles: Plank push ups: Start in the plank position, but instead of putting your elbows on the ground, you will put your hands underneath your shoulders.", "Push up to a plank position, with your weight on your hands and toes.", "Then, lower your body, keeping your elbows close to your body (you don't want them to push outwards away from the body).", "Don't allow your body to touch the floor, and then push yourself up again into that plank position.", "Reverse grip pulldowns: This exercise requires a pulldown machine.", "Sit at the machine and reach above you with an underhand grip to reach the pulldown bar.", "Then, slowly pull it down, using your upper body strength rather than momentum, until the bar is in line with your chest.", "Then, slowly allow the bar to go back to its starting position and repeat.", "Barbell rows: This is a great exercise to target the muscles you'll need for rowing.", "Position your hands shoulder width apart on a barbell on the ground with an overhand grip.", "Bend your body over so that your back is flat, in a table top position and your knees are straight or slightly bent, depending on your flexibility.", "Then, lift the barbell up to your chest, keeping your back flat, and lower back down (try not to let it touch the ground).", "Do five sets of five reps and try to place as much weight on the barbell as possible." ]

[ "Можно взять как отдельную миску, так и ту, в которую вы положите салат.", "Необходимо будет на несколько часов поставить салат в холодильник, а затем слить лишнюю воду.", "Постарайтесь использовать огурцы без семян.", "Если огурцы имеют семена, из них необходимо вырезать сердцевину.", "Налейте в банку уксус и воду.", "Добавьте сахар, соль и перец.", "Плотно закройте банку и потрусите ее, чтобы перемешать ингредиенты.", "Если у вас нет стеклянной банки, возьмите пластиковый контейнер с плотно прилегающей крышкой.", "Можно также приготовить заправку в небольшой миске и как следует перемешать ее вилкой или небольшой мутовкой.", "Слегка перемешайте огурцы, чтобы равномерно распределить заправку.", "Прикройте миску с огурцами пластиковой пленкой и хотя бы на 3 часа поместите ее в холодильник.", "За это время огурцы впитают аромат заправки.", "Достаньте миску из холодильника и снимите с нее пластиковую пленку.", "Переложите салат в сито или дуршлаг и потрусите его, чтобы с огурцов стек лишний сок.", "При желании посыпьте их сверху мелко нарезанным укропом или петрушкой.", "После этого подайте салат на стол или поставьте в холодильник, если вы собираетесь есть его позже." ]

[ "You can use the bowl you will be serving the salad in, or you can use a different bowl.", "You will eventually be chilling the salad for a few hours, then draining it.", "Try to use a seedless cucumber.", "If your cucumber has seeds in it, you will need to core it first.", "Pour the vinegar and water into a jar.", "Add the sugar, salt, and pepper.", "Close the jar tightly, then shake it to combine the ingredients.", "If you don't have a jar, you can use a plastic container with a tight-fitting lid.", "You can also prepare the dressing in a cup and stir it briskly with a fork or mini whisk.", "Gently toss the cucumbers to help distribute the dressing.", "Cover the bowl with a piece of plastic wrap.", "Place the bowl into the fridge and leave it there for at least 3 hours.", "This will allow the cucumbers to soak up the flavors from the dressing.", "Peel the plastic wrap off of the bowl.", "Dump the salad into a strainer or colander.", "Shake the strainer or colander over a sink to get rid of any excess moisture.", "Toss them with some chopped fresh dill or parsley, if desired.", "Serve the salad immediately, or refrigerate it until you are ready to serve it." ]

[ "Многократные приглашения на свидание означают, что ваш воздыхатель все еще думает, будто у него есть шанс, ибо, скорее всего, вы не достаточно категорично высказали свой отказ.", "Если нужно, стоит еще раз объяснить, что вы не заинтересованы в отношениях.", "Не ходите вокруг да около.", "Четко выскажите свою позицию, не оставив возможности для иных толкований.", "Просто и прямо скажите: \"Извини, но я не хочу с тобой встречаться\".", "Длительные разглагольствования только собьют собеседника с толку и, возможно, не дадут уловить главное.", "Ваши жесты должны соответствовать вашим словам.", "Невербальные знаки имеют огромное значение.", "Человек может воспринять вашу многообещающую улыбку как вызов и продолжать вас преследовать.", "Когда становится очевидно, что ваш ухажер не отступится от своих намерений, просто не обращайте на него внимания.", "Все, что можно сделать, это напомнить, что вы не заинтересованы в отношениях.", "Если он продолжает добиваться вас, то лучше совсем пресечь любые контакты и полностью его игнорировать.", "В некоторых случаях человек готов на все, чтобы привлечь внимание того, кто нравится, но с течением времени любой интерес может угаснуть.", "Для вас обоих — это идеальный исход.", "Прекратите любое общение онлайн.", "Даже если вы стараетесь держаться от него подальше, в конечном счете, от этого не будет никакой пользы, если вы продолжаете комментировать его посты в социальных сетях.", "Настойчивый ухажер почти наверняка попытается связаться с вами онлайн или с помощью сообщений.", "Если человек не желает понять ваш посыл, задействуете своих друзей, независимо от того, знают ли они вашего воздыхателя или же совершенно с ним незнакомы.", "Введите друзей в курс дела.", "В зависимости от обстоятельств, они посоветуют, как себя вести или активно посодействуют разрешению ситуации.", "В любом случае, вы точно получите столь необходимую вам эмоциональную поддержку.", "Часто мы не замечаем, как много людей действительно о нас беспокоится.", "Не бойтесь обратиться к ним за помощью, если кто-то вас донимает.", "Если у вас есть общие друзья, это упрощает ситуацию.", "Они могут поговорить с человеком напрямую и убедить его оставить вас в покое.", "К вмешательству со стороны (родители, преподаватели, полиция и так далее) стоит прибегнуть только в исключительных случаях, но если ситуация усугубляется — лучше сразу обратиться за помощью.", "Если вы дали человеку понять, что не желаете встречаться с ним, но он не может принять ваш отказ, то со временем это может поставить вашу безопасность под угрозу.", "В таком случае незамедлительно поделитесь этим с кем-то.", "Когда есть опасения, что вам грозит реальная опасность, напишите заявление в полицию, пока не случилось худшего.", "Действуете по этому плану, только когда есть реальный риск физической угрозы.", "Некоторые люди весьма критично относятся к отказу и могут угрожать насилием.", "Если же человек много вам пишет и просто надоедает, то нет оснований обращаться к властям.", "Если вы еще учитесь в школе, прежде чем обращаться в полицию, расскажите обо всем учителю или директору.", "Судебные запреты — исключительная мера, если ваша безопасность под угрозой.", "Стоит ею воспользоваться, если ситуация зашла в тупик и не похоже, что ваш преследователь остановится.", "Не стоит легкомысленно воспринимать судебные решения; они не выносятся только потому, что кто-то вам надоедает." ]

[ "One of the biggest mistakes people make when rejecting someone is not being firm enough with their decision.", "If someone keeps asking you out, it is possible that you weren't absolute enough with your rejection and he thinks he still stands a chance.", "If need be, you should repeat that you do not want to date him.", "Don't mince words.", "Be very direct and leave no room for interpretation.", "Say something as simple and straightforward as \"Sorry, I do not want to date you.\"", "Saying anything more risks losing track of the message.", "Make sure your body language is saying the same thing as your words.", "Non-verbal communication counts for a lot.", "If you're smiling suggestively while rejecting someone, he might take it as a subtle challenge to keep chasing you.", "If it gets to the point where you don't think the person is going to stop, the best thing you can do for the time being is to ignore him.", "The most you can do is tell someone you're simply not interested.", "If he continues to pursue you, cutting off contact and ignoring him will cut his incentive to keep talking to you.", "In some cases, someone will do just about anything to get his crush's attention.", "Most of the time however, people will begin to lose interest after a while.", "This is the best thing to do for both of your sakes.", "This includes stopping all online contact.", "Even if you're giving him space in person, it ultimately means nothing if you're still commenting on his social media posts.", "A persistent suitor will almost certainly try to get in touch with you online or via text message.", "Whether you're being pursued by someone known to them or a relative stranger, getting your friends involved can be a big help when a suitor isn't getting the message.", "Let some trusted friends in on the situation.", "Depending on the circumstances, they may be able to give you advice on how to deal with the specific person, or even help you deal with it actively.", "Regardless, you'll stand to gain some much-needed emotional support.", "It can be easy to lose sight of the fact that you have lots of people who care deeply about you.", "Don't be afraid to turn to them for help if someone is getting to you.", "It's even better if your friends are mutual friends with the person asking you out.", "Your friends can talk to that person directly, and hopefully they'll be able to convince him to cut his losses.", "Although bringing authorities (parents, teachers, the police etc.)", "into a personal matter can only be recommended for the absolute worst of cases, it is available for those who feel like a situation is getting progressively worse.", "If you've told the person you have no interest in ever dating him and he refuses to let up, it can eventually escalate to the point where your safety is at risk.", "If it gets to this point, don't hesitate to let someone know.", "If you truly feel like you're in danger, filing a complaint with the police will prevent things from getting any worse.", "Only take things to this point if you think you're in physical danger.", "Some people may take a rejection very seriously and threaten violence.", "If the person is simply texting you or being annoying, this isn't grounds to bring authorities into it.", "If you're of a school age, telling a teacher or the principal about the situation should be done before going to police.", "Restraining orders are available to those who feel like their safety is at risk.", "These should only be considered if the situation is horrible and it doesn't look like your stalker will ever stop.", "Restraining orders are to be taken seriously, and aren't available just for people who feel they're being bothered by someone." ]

[ "Вам, возможно, придется приложить усилие, чтобы посадить амортизатор на свое место, и понадобится помощь, чтобы сжать пружину и прикрутить амортизатор.", "Это тонкая процедура, так что полезно иметь помощника.", "На этом этапе закручивайте гайки рукой.", "Вставьте болты и затяните их от руки.", "Закрутите удерживающие болты, которые крепят амортизатор к кузову.", "Прежде чем вы решите все затянуть, уточните усилие, которое необходимо создать, чтобы подвеска работала безопасно.", "На большинстве автомобилей подвеска изнашивается равномерно, и если вы решили заменить один, то стоит задуматься о замене остальных.", "Повторите процедуру замены амортизаторов, а затем установите колеса и затяните болты." ]

[ "You might need to use some pressure to constrict the shock as it falls into place, and you might need a help to help lift the suspension back up to reinstall the bolts in the correct positions.", "It can be kind of a balancing act, so it helps to have another set of hands.", "Screw on the nuts hand tight.", "Reattach it and screw the bolts back on hand-tight.", "Replace the shock tower nuts you removed at the beginning of the process, probably in the trunk of the vehicle.", "Before you go tightening everything back down, recheck the specifications for torque to be sure everything's secure.", "Most of the shocks should wear out at the same time, so if you're going to do one, you're probably going to end up doing them all.", "Do in following the same steps and then put the wheels back on and tighten the lug nuts to finish the job." ]

[ "Часто в месте укола могут быть болезненные и неприятные ощущения.", "Они могут сохраняться несколько часов или даже дней.", "Важно вовремя заметить постинъекционную воспалительную реакцию.", "Тогда вы сможете сразу же что-то предпринять, чтобы уменьшить болезненные ощущения, и, если потребуется, обратиться к врачу.", "Наиболее распространенные симптомы: Зуд Покраснение, распространяющееся от места инъекции Ощущение жара в месте инъекции Отек Чувствительность Боль Приложите лед или холодный компресс на место инъекции.", "Холод поможет уменьшить зуд, отек и боль, так как замедлит кровообращение и охладит кожу.", "Оставьте лед на 15-20 минут.", "Прикладывайте холод три-четыре раза в день, пока не заметите улучшение.", "Вместо пакета со льдом можно использовать пакет с замороженными овощами.", "Обязательно заверните лед в полотенце, чтобы не было обморожения кожи.", "Если у вас нет льда, можете прикладывать к месту инъекции чистую, влажную, холодную салфетку.", "Не прикладывайте к месту инъекции тепло.", "Тепло поспособствует усилению кровообращения и в результате увеличению отечности инфицированного участка.", "Безрецептурные препараты помогут уменьшить болезненные ощущения и отечность.", "Если воспаление и боль в месте инъекции очень сильные, то стоит принять обезболивающее.", "Вы можете принять такие обезболивающие препараты как ибупрофен (Адвил, Moтрин), напроксен натрия (Алив) или ацетаминофен (Тайленол).", "Аспирин нельзя принимать до 18 лет, так как он может спровоцировать развитие синдрома Рейе, который может стать причиной смерти.", "Уменьшить отек помогут НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен и напроксен натрия.", "Особенно важно не напрягать это место, если вам ввели кортизон.", "Чтобы не допустить появления неприятных, болезненных ощущений, необходимо, чтобы место укола полностью зажило.", "Если вам сделали укол в руку, то старайтесь не поднимать этой рукой тяжести.", "Если укол сделали в ногу, то не напрягайте ее слишком сильно.", "Если вам сделали стероидный укол, то в течение 24 часов избегайте перегревания, чтобы препарат подействовал как можно эффективнее.", "Иногда в результате инфицирования может развиться аллергическая реакция или длительные болезненные ощущения.", "Незамедлительно обратитесь к врачу, если вы заметили хотя бы один из перечисленных симптомов: Усиливающаяся боль, покраснение, жар, отек или зуд в месте инъекции Повышение температуры тела Озноб Боль в мышцах Затрудненное дыхание Пронзительный, непрекращающийся плач у детей" ]

[ "It’s not uncommon to have some pain or discomfort at an injection site for a few hours or days.", "Looking for signs of post-injection inflammatory reactions can help you figure out the best way to relieve your pain or if you need to see your doctor.", "Common symptoms are: Itching Redness radiating from the injection site Warmth Swelling Tenderness Pain Put an ice or cold pack over the injection site.", "This can relieve itching, swelling, and pain by constricting blood flow and cooling your skin.", "Leave the ice on the site for 15 – 20 minutes.", "Do this three to four times per day until the pain eases.", "Use a bag of frozen vegetables if you don’t have an ice pack.", "Put something like a towel between your skin and the ice or cold pack to minimize the risk of frostbite.", "Put a clean, cool, wet washcloth over the injection site if you don’t want to use ice.", "Avoid applying heat to your injection site.", "This can increase swelling as it brings more blood to infected area.", "Over-the-counter medications can relieve pain and swelling.", "Consider taking these medications if you have a lot of pain or inflammation at the injection site.", "Take pain relievers including ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) or acetaminophen (Tylenol).", "Do not give aspirin to children or teenagers under 18, as it increases the risk for Reye's syndrome, a potentially fatal condition.", "Minimize swelling with NSAIDs (non-steriodal anti-inflammatory drugs) like ibuprofen and naproxen sodium.", "Avoid taxing the area where you had an injection, especially if it was a cortisone shot.", "This can give the injection site time to heal and may prevent further pain or discomfort.", "Keep heavy lifting to a minimum if you got a shot in the arm.", "Stay off of your feet if you got an injection on your leg.", "If you have received a steroid shot, avoid heat for 24 hours to ensure the injection will have maximum response.", "In some cases, injections can cause allergic reactions or prolonged pain.", "Seek medical attention as soon as possible if you experience any of the following symptoms or are unsure about your medication: Worsening pain, redness, warmth, swelling, or itching Fever Chills Muscle aches Difficulty breathing High-pitched or uncontrolled crying in children" ]

[ "Найдите тихое, медитативное место, где вы будете чувствовать себя комфортно и спокойно.", "Устройтесь в удобном положении сидя на полу или в кресле с прямой спинкой, и сидите в вертикальном положении с прямой спиной.", "Окружите себя мягким, естественным освещением и тишиной.", "Закройте глаза или сосредоточьтесь где-то в средние расстояния – на глухой стене или успокаивающем месте.", "Сформулируйте свои намерения для этой медитации, разместитесь в центре некоторой мантры как, «я достигну транса, и я вернусь к нормальному сознанию с полным пониманием того, что я испытал.", "Практикуясь, я буду погружаться в более и более глубокий транс».", "Вам не нужно сидеть в позе лотоса посередине перекрестка в полночь или прижаться к земле перед черепом козла и свечами для ченнелинга.", "Сосредоточьтесь на своем комфорте и достижении состояния транса, а не поверхностных данных из фильмов.", "Сядьте спокойно и глубоко дышите.", "Почувствуйте, как дыхание входит и выходит из тела.", "Почувствуйте, как воздух попадает в легкие, наполняя вас питательным кислородом, и выходит в мир.", "Вдыхайте и выдыхайте.", "Ничего не делайте, только дышите в течение нескольких минут.", "Пусть мысли приходят и уходят, не сосредотачиваясь ни на одной из них.", "Просто сосредоточьтесь на дыхании.", "Для погружения в глубокий транс, начните с определенной части вашего тела, как левая рука.", "Когда вы дышите, чувствуйте воздух, поступающий в тело в левую руку.", "Переместите свое сознание в левую руку, и сосредоточьте свою энергию на расслаблении левой руки.", "Скажем, «Моя левая рука расслабляется, моя левая рука расслаблена».", "Переместите релаксацию в левую руку, потом правую кисть, правую руку, и ноги по тому же принципу.", "Проведите 30-60 секунд на каждой части вашего тела, фокусируя всю сознательность и внимание на расслаблении.", "Подождите, пока не почувствуете, что часть вашего тела расслабилась, прежде чем двигаться дальше.", "После того как вы расслабили ваше тело, придайте ему вес.", "После того как вы расслабили ваше тело, вам нужно представить чувство тяжести, как будто тело покрыто многими одеялами, или зарыто в песке.", "Таким же образом, установите осознанную связь с левой рукой, полностью ориентируя в ней свою энергию.", "Она все еще должна быть расслаблена.", "Скажем, «Моя левая рука тяжелая».", "Проведите 30-60 секунд, фокусируясь на каждой части вашего тела таким же образом.", "После того как вы придали вес вашему телу, дайте ему тепло.", "Таким же образом, передвигайтесь вашим телом, придавая ему тепло, сказав: «Моя левая рука теплая».", "Сосредоточьте свою энергию на достижении состояния теплоты, как если бы вы были в теплой ванне или поместили грелку на каждую часть вашего тела.", "Ваше тело должно чувствовать исключительный комфорт, но вы не должны быть сонными.", "Когда вы решите вернуться к нормальному сознанию, сосредоточьтесь на пальцах рук и ног, шевеля их и возвращая к более нормальному состоянию.", "Почувствуйте, как ваше тело постепенно охлаждается, и осмотрите комнату, позволяя своему разуму возвратиться к нормальному способу мышления.", "Встаньте и пройдитесь, когда немного выровняетесь.", "Не просто вскочите и начните ходить вокруг – если вы сидели достаточно долго, у вас, возможно, затекли конечности, и вы можете вывихнуть лодыжку.", "Плохой амулет для осознанной медитации.", "Целью транса является размывание границ между телом, сознанием, и миром вокруг вас.", "Проходите через описанные в предыдущем шаге этапы, медленно погружайтесь в транс, сосредоточившись на успокоении своего тела.", "Практикуйтесь вводить ваше тело в состояние транса на протяжении многих дней, прежде чем пытаться углубить транс или ченнелинг в любом случае.", "К этому процессу нужно относиться привержено, если вы хотите добиться результатов.", "Сначала вы можете продвигаться медленно, но как только вы научитесь, предыдущие шаги будут становиться все легче и легче.", "Если сосредоточить внимание на разогреве левой руки, вы можете одновременно почувствовать, как она становится теплой, или обе руки становятся теплыми.", "Это хороший знак того, что вы подготавливаете свой ум и тело быстрее достигать состояния транса.", "Когда вам кажется, что вы готовы двигаться дальше к более глубокому состоянию сознания, добавьте еще один шаг к своему трансу: почувствуйте, как холодеет лоб.", "Во многих традициях, «третий глаз», расположенный на лбу, означает подключение к подсознательному или невидимому миру.", "Изолируйте эту часть вашего тела, сказав: «Мой лоб холодеет».", "Если вы хотите начать видеть результаты и получить некоторое представление о том, насколько сильной стала ваша связь с невидимым миром, проведите эксперимент: выберите определенное время, когда вы хотите проснуться, и посейте семена этого времени в вашем уме в конце вашего транса медитации.", "После охлаждения вашего третьего глаза, сосредоточьтесь на выбранном времени, сказав: «Я проснусь завтра в 6:00».", "Не устанавливайте будильник и попробуйте спать как обычно.", "После долгих тренировок по погружению в состояние транса, вы должны начать чувствовать себя более комфортно при входе и выходе из него.", "Если вы стали достаточно сильны, пора начать тратить больше времени, исследуя его.", "Это начало настоящего ченнелинга.", "Перед тем, как вы найдете гида или источник для вашего перемещения, проведите некоторое время, работая над визуализацией и поиском глубокого более захватывающего уровня сознания.", "Визуализируйте объекты и цвета.", "После того как вы охладили свой третий глаз, позвольте вашему подсознанию предложить цвет.", "Скажите: «Я вижу синий», и повторяйте это, пока цвет не установится в вашем уме, и вы действительно не увидите синий.", "Сначала, вы можете видеть смешанные цвета, но продолжайте заниматься, пока не сможете решать и «видеть» то, что разум говорит вам.", "Может быть полезным давать цвет объекту, как ручка или автомобиль.", "Увидьте синюю ручку.", "Смотрите на нее.", "Почувствуйте ее вес в руке и попытайтесь «воспользоваться ею».", "Проведите некоторое время, визуализируя много цветов и объектов, прежде чем двигаться дальше.", "Разные медиумы или ченнелеры используют разнообразные упражнения для попадания все глубже и позволяют подсознанию взять это на себя.", "Это важный способ больше соединиться с невидимым миром, и может быть весьма волнующим, когда вы повторно выйдете из состояния транса.", "Падайте с лестницы в космос.", "Визуализируйте, как вы поднимаетесь по лестнице в темноте.", "Вашему телу должно быть тепло и уютно.", "Поднимайтесь по лестнице некоторое время, а затем отпустите ее.", "Почувствуйте, как вы падаете.", "Если у вас кружится голова или вы дезориентированы, сосредоточьтесь на своем сознании тела, пока вы не вернетесь в комфортное и теплое состояние.", "Спускайтесь вниз на лифте.", "Некоторые практикующие находят успех при визуализации лифта, который спускается вниз по стене бесконечной скалы.", "Представьте лифт со стеклянной дверью, которая позволяет вам видеть сквозь нее: с трех сторон тьма, но с одной стороны есть скалистый утес с обломками породы и крошечными несовершенствами.", "Представьте их как можно ближе и продолжайте путешествие все дальше вниз.", "Персонализируйте ваше падение.", "Не существует верного способа визуализировать, так что делайте то, что комфортно для вас.", "Некоторым медиумам нравится визуализировать себя в качестве падающего пера, кольца дыма, или во время спуска по длинной веревке." ]

[ ".", "Find a quiet, meditative location where you'll feel comfortable and calm.", "Settle into a comfortable sitting position, on the floor or in a straight-backed chair, and sit with your body upright, your back straight.", "Go with soft, natural lighting and silence.", "Close your eyes or focus somewhere in the middle-distance–a blank wall or a calming spot would do nicely.", "Articulate your intentions for this meditation by centering yourself around some mantra like, \"I will achieve trance and I will return to normal consciousness with a full memory of what I experienced.", "I will achieve a deeper and deeper trance state with practice.\"", "You don't need to sit in the lotus position in the middle of a crossroads at midnight or prostrate yourself in front of a goat skull and candles to channel.", "Focus on your comfort and achieving the trance-like state, not superficial details from the movies.", "Sit quietly and breathe deeply.", "Feel your breath go into and out of your body.", "Feel the air going into your lungs, filling you with nourishing oxygen, and going out into the world.", "Breathe in and breathe out.", "Do nothing but breathe for several minutes.", "Let thoughts come and go, focusing on none of them.", "Just focus on breathing.", "To move deeper into a trance, start with a specific part of your body, like your left hand.", "As you breathe, feel the air coming into your body in your left hand.", "Move your consciousness into your left hand, and focus your energy on relaxing your left hand.", "Say, \"My left hand is relaxing, my left hand is relaxed.\"", "Move the relaxation to your left arm, then your right hand, your right arm, and your legs in the same fashion.", "Spend 30-60 seconds on each part of your body, focusing your full consciousness and attention on relaxation.", "Wait until you feel that part of your body relax before moving on.", "After you've relaxed your body, give weight to your body.", "After you've relaxed your body, you want to introduce a feeling of heaviness, as if your body were covered in many blankets, or buried in sand.", "In the same fashion, establish a consciousness connection with your left hand, focusing your energy into it fully.", "It should still be relaxed.", "Say, \"My left hand is heavy.\"", "Spend 30-60 seconds focusing on each part of your body in the same way.", "After you've given weight to your body, give warmth to your body.", "In the same way, move around your body giving warmth by saying, \"My left hand is warm.\"", "Focus your energy on achieving a state of warmth, as if you were in a warm bath, or had placed a heating pad on each part of your body.", "Your body should feel extreme comfort, but you should not feel sleepy.", "When you decide to return to normal consciousness, focus on your fingers and your toes, wiggling them and returning them to a more normal state.", "Feel your body gradually cool down and look around the room, letting your mind return to its normal way of thinking.", "Stand up and walk around when you've stretched out a bit.", "Don't just jump up and start pacing around–if you've been sitting long enough, you might have sleepy limbs and could sprain an ankle.", "Bad juju for consciousness meditation.", "The goal of the trance is to blur the lines between your body, your consciousness, and the world around you.", "Move through the stages described in the previous step, achieving the trance slowly, focusing on calming your body.", "Practice introducing your body to the trance-like state with many days of practice before attempting to deepen your trance or channel in any way.", "This is a process you must commit to, if you want to achieve results.", "It may be slow going at first, but as you progress, you might notice the previous steps becoming easier and easier.", "If you focus on warming up your left hand, you may feel your left arm become warm at the same time, or both arms become warm.", "This is a good sign that your training your mind and body to achieve a trance state more quickly.", "When you think you're ready to move on to a deeper state of consciousness, add another step to your trance: feel your forehead grow cool.", "In many traditions, the \"third eye\" located on the forehead signifies your connection to the subconscious or the world of the unseen.", "Isolate that part of your body by saying, \"My forehead feels cool.\"", "If you want to start seeing results and get some sense of how strong your connection with the world of the unseen has become, try an experiment: select a very specific time that you'd like to wake up, and plant the seed of that time into your mind at the end of your trance meditation.", "After cooling your third-eye, focus on the time you've selected by saying, \"I will rise tomorrow at 6:00.\"", "Don't set an alarm and try sleeping as normally.", "After much practice in achieving your trance state, you should start to feel more comfortable moving into and out of that state.", "If you've grown quite strong, it's time to start spending more time exploring it.", "This is the beginning of real channeling.", "Before you find a guide or source to transmit to you, though, spend some time working on visualization and finding a deeper more immersive layer of consciousness.", "Visualize objects and colors.", "After you've cooled your third-eye, let your subconscious suggest a color.", "Say, \"I see blue,\" and repeat it until the color settles into your mind and you really see blue.", "At first, you may see a mishmash of colors, but continue practicing until you can settle and \"see\" what your mind tells you to see.", "It may be helpful to give the color an object, like a pen or a car.", "See the blue pen.", "Watch it.", "Feel it's weight in your hand and try to \"use it.\"", "Spend time visualizing many colors and objects before moving on.", "Different mediums or channelers use a variety of exercises to fall deeper and allow the subconscious to take over.", "This is an important way of getting more in touch with the world of the unseen, and can be quite exhilarating when you re-emerge from your trance state.", "Fall from a ladder into space.", "Visualize yourself climbing a ladder in darkness.", "Your body should be warm and comfortable.", "Climb the ladder for a while and then let go of the ladder.", "Feel yourself falling away.", "If you become dizzy or disoriented, focus on your body consciousness until you regain comfort and warmth.", "Take an elevator down.", "Some practitioners find success visualizing an elevator that's traveling down the wall of an endless rock face.", "Imagine an elevator with a glass door that allows you to see out: on three sides there is darkness, but on one side there is a rocky cliff with crags and tiny imperfections.", "Visualize them as closely as possible and continue traveling down ever farther.", "Personalize your fall.", "There's no right way to visualize, so do what feels comfortable for you.", "Some channelers like to visualize themselves as a falling feather, a ring of smoke, or as climbing down a long rope." ]

[ "Переустановка OS X приведет к удалению всех данных на вашем компьютере.", "Поэтому вам нужно скопировать все важные документы, фотографии, видео и другие файлы как минимум на один сторонний носитель информации.", "Вы можете записать резервные копии файлов на DVD, скопировать их на внешний жесткий диск или даже загрузить их в онлайн-хранилище данных.", "Убедитесь, что сделали резервную копию всех необходимых файлов.", "После установки вы не сможете восстановить удаленные в ходе процесса установки файлы.", "В процессе установки вы можете экспортировать все ваши пользовательские настройки и файлы, но для наилучшей производительности системы рекомендуется установка \"с нуля\".", "Если на вашем компьютере можно загрузить OS X, вы можете запустить процесс установки из самой операционной системы.", "Вставьте инсталляционный диск DVD в компьютер и дождитесь, пока на рабочем столе появится иконка.", "Дважды щелкните на иконку \"Install Mac OS X\" и затем нажмите Restart.", "Если на вашем компьютере не загружается OS X, вы можете начать процесс установки, загрузившись с DVD.", "Перезагрузите компьютер, удерживая клавишу Option.", "Запустится Менеджер загрузки, в котором будут указаны все возможные источники загрузки.", "Как только запустится Менеджер загрузки, вставьте инсталляционный DVD-диск OS X. Через некоторое время DVD появится в списке источников загрузки.", "Выберите его, чтобы перезагрузить компьютер и загрузиться с DVD." ]

[ "Reinstalling OS X will erase all of the data on your computer.", "Because of this, you should ensure that all of your important documents, photos, videos, and other files are copied onto at least one other storage location.", "You can burn your backup files to a DVD, copy them to an external hard drive, or even upload them to online storage.", "Make sure that everything you need is safely backed up.", "Once you install, you won't be able to retrieve the files anymore.", "You can choose to export all of your user settings and files during the installation process, but performing a clean install where everything is deleted is recommended for the best performance.", "If your computer can boot into OS X, you can start the installation process from within the operating system.", "Insert the installation DVD into your computer, and wait for it to appear on your desktop.", "Double-click the \"Install Mac OS X\" icon, and then click Restart.", "If your computer is not booting into OS X, you can start the installation by booting from the DVD.", "Reboot the computer while holding the ⌥ Option key.", "This will load the \"Startup Manager\", which displays all of the sources you can boot from.", "Once you are on the Startup Manager screen, insert the OS X installation DVD.", "After a few moments, the DVD will appear on the list of sources.", "Select it to reboot the computer and boot from the DVD." ]

[ "Если ваши родители точно знают свою группу крови, то это значительно облегчает задачу.", "В большинстве случаев можно воспользоваться онлайн-калькулятором (на английском) или посмотреть следующую таблицу: Возможно, данная информация уже есть в вашей медицинской карте.", "Она там будет, если вы сдавали кровь на определение ее группы.", "Определение группы крови проводится в следующих ситуациях: беременность; хирургическое вмешательство; донорство органов; переливание крови.", "Если у вас нет желания идти к врачу или сдавать кровь, можно купить набор для определения группы крови.", "Такие наборы продаются в интернете или в аптеках.", "В наборе должна быть инструкция, согласно которой вам понадобится нанести на специальную карточку раствор и добавить несколько капель крови.", "Внимательно следуйте инструкции, когда добавляете специальные растворы на патчи в определенные места, где должно произойти образование комочков (агглютинация).", "После проведения теста определите группу крови согласно таблице:" ]

[ "If your biological parents both know their blood type, that narrows down the possibilities.", "In most cases this is only enough to guess, using an online blood type calculator or the following list: If your physician already has your blood type on file, then you just need to ask.", "However, they will only have your record on file if you've already had your blood drawn and/or tested.", "Common reasons why you may have already had your blood type tested include: Pregnancy Surgery Organ donations Blood transfusion If you don't want to visit a doctor or donate blood, you can find a home test kit online or at a pharmacy for as little as US $10.", "These typically instruct you to dampen various labeled patches on a special card, then prick your finger and add a little blood to each patch.", "Make sure to follow the kit instructions when adding the blood.", "Note which patches (or vials of fluid, in some kits) cause the blood to clump (agglutinate) instead of spreading out.", "The clumping is a reaction to substances incompatible with your blood type.", "Once you've completed the test with all cards or fluids, look up your blood type using the kit instructions or the following list:" ]

[ "Хотя нет доказательств, подтверждающих эффективность этого метода, многие считают, что кокосовая вода осветляет кожу, а также делает ее мягкой и эластичной.", "Пропитайте ватный тампон кокосовой водой.", "Затем протрите им участок кожи, который вы хотите сделать светлее.", "Оставьте кокосовую воду на лице на всю ночь.", "Повторяйте процедуру ежедневно.", "Вы можете также пить кокосовую воду, чтобы увлажнить кожу изнутри.", "Кокосовая вода является богатым источником минералов.", "Кроме того, она содержит мало калорий.", "Кокосовое масло также оказывает положительное влияние на кожу.", "Применяйте масло два раза в день, чтобы уменьшить симптомы экземы и увлажнить кожу.", "Гель алоэ вера увлажняет и успокаивает кожу.", "Кроме того, алоэ вера способствует омоложению кожи.", "Некоторые считают, что гель алоэ вера осветляет кожу.", "Отщипните лист растения алоэ и протрите внутренней стороной листа участок, который вы хотите сделать светлее.", "Повторяйте процедуру четыре раза в день в течение 15 дней.", "Алоэ вера — очень полезное средство для кожи, поэтому вы можете использовать его столько, сколько хотите, не боясь побочных эффектов.", "Вы можете приобрести гель алоэ вера, при условии, что он не содержит химических веществ в своем составе.", "Алоэ вера также является эффективным средством при псориазе, себорее, перхоти, незначительных ожогах, ссадинах, а также радиационных травмах.", "Многие считают, что картофель способствует осветлению кожи, хотя в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих это.", "Сок сырого картофеля обладает мягким отбеливающим свойством.", "Он осветляет кожу благодаря высокому содержанию витамина C. Все, что вам нужно сделать, это разрезать сырой картофель пополам и потереть им участок кожи, который вы хотите сделать светлее.", "Не смывайте сок картофеля в течение 15 минут.", "Затем смойте сок с кожи.", "Повторять данную процедуру можно ежедневно." ]

[ "While no scientific research has been done on the subject, some say that coconut water can lighten the skin, while also leaving it soft and supple.", "Dip a cotton ball into a bowl of coconut water.", "Then, wipe the liquid over your face or any other area you wish to lighten.", "Leave it on overnight and rinse it off in the morning.", "You can repeat this daily.", "You can also try drinking coconut water to hydrate your skin from the inside out.", "Coconut water is a great source of essential minerals and is also low in calories.", "Coconut oil can also have a positive impact on your skin.", "Apply it two times daily to improve symptoms of eczema and moisturize your skin.", "Gel made from aloe vera plants is very soothing for the skin.", "It is also moisturizing and encourages skin rejuvenation.", "Some think that this enables it to fade dark patches and lighten skin.", "Break off the leaf of an aloe vera plant (available in plant nurseries) and rub the gel-like sap all over the area you wish to lighten.", "Repeat this four times a day for at least 15 days in a row.", "Aloe vera is good for your skin, so you can use it as often as you'd like with no fear of side effects.", "You can use commercial aloe gel if it is organic and not made from chemicals.", "Aloe vera can also help with psoriasis, seborrhea, dandruff, minor burns, skin abrasions, and also radiation-induced skin injuries.", "Many think that potatoes can lighten skin although there's currently no scientific evidence that proves this.", "The juice from a raw potato is said to have mild bleaching properties which naturally lighten skin, due to the high quantities of vitamin C it contains.", "All you need to do is cut a raw potato in half, and rub the exposed flesh on the skin that you wish to lighten.", "Leave it on your face for 15 minutes and then wash it off.", "You can use raw potato daily." ]

[ "Считается, что многие эфирные масла обладают противовоспалительными и противомикробными свойствами и помогают избавиться от синусита и отека.", "Если вы снизите отек носовых пазух, это облегчит дыхание в течение ночи и улучшит ваш сон.", "Можно смешать несколько масел и подобрать подходящую комбинацию, однако перед этим следует убедиться, что у вас нет аллергии: для этого капните немного масла на кожу.", "Кроме того, помните, что при неправильном использовании эфирные масла могут оказаться токсичными.", "Выберите аромат, который вам нравится, и проследите, чтобы эфирное масло было выпущено надежным производителем с определенными гарантиями чистоты.", "Если вы используете несколько масел, добавляйте их в одинаковых пропорциях.", "При заложенном носе часто помогают следующие эфирные масла: Масло эвкалипта Масло перечной мяты Лавандовое масло Масло чайного дерева Масло гвоздики Масло ромашки Ментоловое масло Чтобы усилить действие раствора для нети-пота, в него можно добавить эфирное масло.", "Проследите, чтобы эфирное масло было высокой степени очистки и не вызывало у вас аллергическую реакцию.", "Добавьте в солевой раствор для нети-пота по одной капле масла ладана, розмарина и эвкалипта.", "Выберите одно из эфирных масел, которые помогают при заложенном носе.", "Добавьте в воду для диффузора 3-5 капель выбранного масла.", "Примерно за час до сна сядьте поближе к диффузору.", "Влажный воздух и эфирное масло помогут снять заложенность носа и улучшить сон.", "Если нос остается заложенным, попробуйте как можно чаще вдыхать исходящий из диффузора воздух на протяжении всего дня, чтобы очистить носовые пазухи.", "Чтобы снять заложенность носа, можно натереть грудную клетку эфирными маслами.", "Возьмите столовую ложку (15 миллилитров) растительного (например, миндального) масла и добавьте в него три капли эвкалиптового масла, две капли масла перечной мяты и две капли масла чабреца.", "Можно заменить одно из этих эфирных масел на другое из приведенного выше списка.", "Это поможет очистить пазухи носа и улучшить сон.", "Заполните ванну водой и добавьте в нее 12-15 капель эфирных масел.", "Проследите, чтобы вода была комфортно теплой.", "Принимайте ванну около 20 минут и вдыхайте испарения масел, чтобы очистить носовые проходы.", "Принимайте такие ванны перед сном.", "Это поможет вам расслабиться и облегчить заложенность носа, что улучшит сон.", "Поднимающийся от горячей воды пар помогает прочистить пазухи носа." ]

[ "Many essential oils are thought to have anti-inflammatory and antimicrobial properties and may help treat sinus infection and reduce swelling.", "If you reduce the swelling in your nose, you will be able to breath easier at night, which will help you sleep better with a stuffy nose.", "You can mix and match the oils to find the best blend for you but make sure you are not allergic to the oil by testing it on your skin first.", "Also, keep in mind that some essential oils are toxic if misused.", "Choose an aroma you like, making sure any essential oil you buy comes from a reputable company with some guarantee of purity.", "Use equal numbers of drops of each oil when combining.", "Some essential oils used commonly for stuffy noses are: Eucalyptus Peppermint Lavender Tea tree Clove Chamomile Menthol To amp up your Neti pot solutions, you may want to use essential oils.", "Make sure the oil you use is pure grade and that you aren't allergic or have an adverse reaction to it.", "Mix in one drop each of frankincense, rosemary and eucalyptus oil to the Neti pot solution.", "Choose an oil from the list that is thought to aid stuffy noses.", "Add three to five drops of essential oils to the water in the diffuser.", "About an hour before you try to sleep, sit as close as possible to the diffuser.", "The humid air and the essential oil with help relieve the stuffiness in your nose, which will help you sleep.", "If the issue persists, try sniffing the air from the diffuser as often as you can throughout the day to help your sinuses more.", "You can make your own chest rub with essential oils that helps with stuffy noses.", "Mix three drops of eucalyptus oil, two drops of peppermint oil, and two drops of thyme oil in a tablespoon of carrier oil, such as almond oil.", "You can also replace any of those oils with additional oils from the list that help stuffy noses.", "The rub will open up your sinuses, which will help you sleep better.", "Add about 12 to 15 drops of your essential oils into a full bath.", "The bath should be warm and comfortable.", "Soak for about 20 minutes and breathe in the oils to help clear your sinuses.", "Try this close to bedtime.", "The relaxation mixed with the easing of your stuffy nose will help you sleep better.", "The steam from the hot bath should help loosen your sinuses." ]

[ "В случаях, когда лейка легко разбирается, ее можно снять с конструкции вместе с рукавом.", "(За дополнительной информацией обратитесь к процессу снятия лейки в первом методе).", "Если вы имеете дело с очень упрямым налетом, тогда можете добавить больше уксуса.", "Сделайте так, чтобы все части с минеральными отложениями были полностью погружены в раствор.", "В некоторых случаях вам придется кипятить лейку дольше, но так как мы имеем дело с пластиком, лучше добавить больше уксуса и кипятить не дольше 20 минут.", "Вы также можете иногда доставать лейку из кастрюли, чтобы она остыла." ]

[ "In those cases where it can be easily disassembled, the shower head can be removed from the construction together with the hose.", "(Refer to the removal process outlined in Method 1 above for more details.)", "For very stubborn cases, you can add more vinegar later.", "Make sure all the parts with mineral deposits are fully immersed.", "For stubborn cases you may have to boil the shower head longer, however as far as plastic parts are concerned, it is better to add more vinegar and boil no more than 20 minutes, or take out the shower head to cool down every now and then." ]

[ "Разные маски для лица предназначены для борьбы с разными проблемами кожи.", "Маски с определенными ингредиентами позволяют поддерживать кожу эластичной лучше, чем другие.", "Поищите маски, содержащие гиалуроновую кислоту или церамиды, которые восстанавливают сухую кожу и удерживают влагу.", "Если вы предпочитаете натуральные маски для лица, то смешайте сами или поищите в магазине маску, которая содержит цитрусы, мед, миндальное масло, яйца или авокадо.", "Хотя идея использовать маску для лица перед душем может казаться естественной, но пар в душе поможет раскрыть поры кожи, чтобы она впитала больше увлажняющих ингредиентов.", "Если вы не торопитесь, то перед нанесением маски примите душ.", "Если вы наносите маску перед ванной, то оставьте ее на лице, пока лежите в ванной, чтобы пар пошел коже на пользу.", "Если вы снимете маску через несколько минут после нанесения, то у кожи не будет достаточно времени, чтобы впитать все увлажняющие ингредиенты.", "Если нет никаких других инструкций, то оставьте маску как минимум на 10 минут.", "Суть двойной маски сводится к тому, чтобы нанести первую маску, смыть и нанести вторую, другую маску.", "Поскольку маски для лица наиболее эффективны при открытых порах, воспользуйтесь моментом и нанесите две разные увлажняющие маски.", "Используйте две маски в любой день.", "Кожа может впитать ограниченное количество минералов, перед тем как перенасытиться.", "Не лепите одну маску поверх другой.", "Сначала смойте первую маску." ]

[ "Every face mask treats different skin conditions, and masks made from certain ingredients may keep your skin supple better than others.", "Look for masks that contain hyaluronic acid or ceramides, which can repair dry skin and lock in moisture.", "If you prefer natural face masks, create a mask with or look for a mask containing citrus fruits, honey, almond oil, egg, or avocado.", "Although it may seem natural to use a face mask before you take a shower, shower steam can open up your pores so you absorb more of the moisturizing ingredients.", "Unless you're in a hurry, take a shower before you put on a face mask.", "If you're applying a mask before a bath, leave it on while soaking so your skin can benefit from the steam.", "Removing your mask several minutes after you put it on will not give your skin enough time to absorb the hydrating materials.", "Keep your mask on for a minimum of 10 minutes unless instructed otherwise.", "Double masking is applying one mask, washing it off, then applying a second, different mask.", "Because face masks are most effective when your pores are open, take advantage of the moment and put on two different hydrating masks.", "Stick to 2 face masks on any given day.", "Your skin can only absorb so many minerals before it becomes oversaturated.", "Do not cake one mask on top of another one.", "Wash your first mask off first." ]

[ "Как и большинство продуктов Microsoft Office, Excel автоматически создает резервные копии файлов, чтобы иметь возможность восстановить поврежденные файлы.", "Но Excel создает такие копии через определенные промежутки времени, поэтому не факт, что вы сможете восстановить весь файл.", "Оно находится в верхней части экрана.", "Если это меню неактивно, откройте окно Finder или щелкните по рабочему столу.", "В меню «Переход» отобразится опция «Библиотеки».", "Эта опция находится в меню «Переход».", "Откроется скрытая папка «Библиотеки».", "Для этого дважды щелкните по ней.", "Она находится в верхней правой части окна.", "Введите com.microsoft.Excel и нажмите ⏎ Return.", "Вы найдете ее справа от заголовка «Поиск:» в верхней части окна Finder.", "Для этого дважды щелкните по ней.", "Если вы не видите этой папки, прокрутите страницу вниз.", "В ней хранятся резервные копии файлов Excel.", "Найдите файл, имя которого соответствует поврежденному файлу Excel.", "Если вам не удается найти нужный файл, резервной копии поврежденного файла нет.", "Для этого щелкните по нему.", "Оно находится в верхнем левом углу экрана.", "Эта опция находится в верхней части меню «Файл».", "Появится всплывающее меню.", "Эта опция находится в меню.", "Резервная копия файла откроется в программе Excel.", "Возможно, в резервной копии не будет последних изменений, которые вы внесли после ее создания.", "Для этого нажмите ⌘ Command+S, введите имя файла, выберите папку для сохранения (в меню «Где») и нажмите «Сохранить»." ]

[ "Like most Microsoft Office products, Excel will automatically save recovery versions of files, meaning that you may be able to restore a partial version of your corrupted Excel document.", "However, Excel doesn't always save these files in time, and you most likely won't be able to recover the whole document in this way.", "This menu item is at the top of the screen.", "Clicking it prompts a drop-down menu.", "If you don't see the Go menu item, first open Finder or click the desktop to make it appear.", "After doing this, you should see the Library folder appear in the Go drop-down menu.", "It's in the Go drop-down menu.", "This will open the Library hidden folder.", "Double-click the \"Containers\" folder, which is in the \"C\" section of the Library folder.", "It's in the upper-right side of the window.", "Type in com.microsoft.Excel and press ⏎ Return.", "You'll find this to the right of the \"Search:\" heading near the top of the Finder window.", "Double-click this folder to open it.", "If you don't see this folder, scroll down to find it.", "This will bring up a list of automatically saved versions of your Excel files.", "The temporary version of your Excel file should have some or all of the file's name in its title.", "If you can't find the temporary version of your Excel file, it wasn't backed up.", "Click the Excel file to do so.", "It's a menu item in the upper-left corner of your Mac's screen.", "A drop-down menu will appear.", "This option is near the top of the File drop-down menu.", "You should see a pop-out menu open.", "It's in the pop-out menu.", "Doing so will prompt the temporary version of the Excel document to open in Excel.", "The temporary version will probably not include some of your most recent changes to the original Excel document.", "Press ⌘ Command+S, then enter a file name, select a save location in the \"Where\" menu, and click Save." ]

[ "Когда позиционируете себя как отличительную марку, вы выбираете то, каким бы вы хотели видеть свой бизнес со стороны.", "Ваша марка должна отражать то, что вы делаете лучше всего, то, кем вы являетесь.", "Напишите список слов, описывающие вас: вашу личность, ваши взгляды, ваш опыт.", "Используйте это для основы маркетинговой и рекламной программ.", "Организуйте онлайн присутствие.", "Люди будут искать предлагаемый вами тип услуг, поэтому вы должны обеспечить свое присутствие онлайн таким образом, который будет профессионален и полезен.", "Создайте страницу в Facebook для своего бизнеса.", "Разместите свою профессионально сделанную фотографию и регулярно сообщайте о проектах, над которыми вы работаете в текущее время.", "Публикуйте также фотографии мероприятий (не забудьте получить разрешение от клиентов или гостей на публикацию фото).", "Заведите блог.", "Блог может помочь вам утвердить себя как эксперта в своей сфере.", "Публикуйте небольшие статьи \"Как сделать…\", чтобы помочь читателям, сообщайте о мероприятиях, над которыми работаете, трендах, которые вы заметили, новостях.", "Заведите аккаунт в Twitter.", "Начните обсуждение, заявите о своем экспертном мнении, сделайте прогноз о том, что будут популярным в этом сезоне, поддерживайте интерес и позитивный настрой.", "Если вы хотите, чтобы люди узнали, кто вы такой и чем занимаетесь, вам придется заявить о себе.", "Вступайте в профессиональные организации, посещайте выставки, дальше обучайтесь на семинарах.", "Это все отличные пути построения связей и распространения информации о своих услугах.", "Рассмотрите вариант формирования альянсов с людьми из других связанных областей.", "Подружились с потрясающим флористом?", "Встретили прекрасного фотографа?", "Не забудьте рассказать им о том, чем вы занимаетесь, и не теряйте с ними связь, у них может быть бизнес, который посодействует вашему, и наоборот.", "Одна из основ, которая никогда не меняется при организации мероприятий, это то, что вы должны быть очень коммуникабельными и очень опытными в планировании бюджета, а также безупречны в деталях.", "Но мода меняется, и необходимо следовать трендам, чтобы поддерживать своевременность и свежесть своих проектов.", "Будьте в курсе всего.", "Читайте журналы, чтобы знать, что в моде, посещайте новые курсы и мастер-классы, чтобы освежить свои навыки.", "Следуйте за модой.", "Просматривайте модные журналы, журналы по декорированию, кулинарные журналы, чтобы знать, что модно.", "Посматривайте, что популярно в Pinterest.", "Следование современности поможет вам избежать создания таких мероприятий, которые будут казаться старомодными или устаревшими." ]

[ "When you brand yourself, you're choosing how you want to been seen by others in the work world.", "Your brand incorporates what you do best and who you are.", "Brainstorm a list of words that describe you--your persona, your outlook, your expertise.", "Use these to form the basis of your marketing and advertising programs.", "Establish an online presence.", "People will be searching for the kinds of services you offer, so you want to make sure you're online in a way that's professional and helpful.", "Create a Facebook page for your business.", "Post a professional-looking photo of yourself and post regularly about projects you are working on.", "Include photos of your events as well.", "(Be sure to get permission before posting any pictures that feature clients or guests.)", "Start a blog.", "A blog can help you establish yourself as an expert in your field.", "Post small \"how-to\" articles to help readers, talk about events you've been working on, trends you've noticed and news from your field.", "Open a Twitter account.", "Start discussions, voice your expert opinion, made predictions about what will be hot this season--keep it interesting and upbeat.", "If you want people to know who you are and what you do, you have to put yourself out there.", "Join professional organizations, attend trade shows and take part in continuing education seminars.", "These are all great ways to make connections and to spread the word about your services.", "Consider forming alliances with others in related fields.", "Ran into an amazing florist?", "Met a great photographer?", "Be sure to let them know what you do and stay in touch--they may have business they can send your way and vice versa.", "Some of the basics of event planning never change--you have to be a great communicator, experienced budget planner and flawless with details.", "But styles change and trends need to be followed so that you can keep the look of projects current and fresh.", "Keep updating.", "Read trade magazines to find out what's hot and take new classes and workshops to refresh your skills.", "Follow fashion.", "Look at fashion, decorating and food magazines to learn what's in style.", "See what's popular on Pinterest.", "Staying up-to-date will help you avoid producing events that feel dated or stale." ]

[ "Если на компьютере установлена платная версия программы Adobe Acrobat, воспользуйтесь ею для разделения файлов.", "В бесплатной версии Adobe Reader нельзя разделят файлы, так что воспользуйтесь одним из вышеупомянутых методов из этой статьи.", "Так вы откроете панель инструментов.", "В программе можно разделить документ на указанное количество страниц.", "Например, введя число 3, вы тем самым разделите документ на отдельные файлы по 3 страницы.", "Документ также можно разделить по закладкам или по максимальному размеру файла.", "Параметры вывода, чтобы выбрать место для сохранения файла.", "Если хотите, сохраните новый документ в ту же папку, что и изначальный файл, или выберите новую папку.", "Здесь же можно указать название новых файлов.", "OK, чтобы разделить файл.", "Новые файлы будут помещены в папку, которую вы указали в предыдущем шаге." ]

[ "If you have the paid version of Adobe Acrobat installed, you can use it to split your PDFs.", "You can't split PDFs with the free Adobe Reader, so if that's all you have you'll need to use one of the other methods in this article.", "This will open the Tools panel.", "Acrobat allows you to split by a pre-determined number of pages.", "For example, setting the split at 3 max pages will split the document into separate files of 3 pages each.", "You can also select to split by your bookmarks, or by a maximum file size.", "Output Options button to select where you want the new files to be saved.", "You can save to the same folder as the original file, or you can select a new folder.", "You can also set how you want the new files to be labeled.", "OK to split the file.", "Your new files will be placed in the location that you set in the previous step." ]

[ "Чтобы вывести более глубокие царапины, понадобится больше усилий, чем в случае мелких неглубоких царапин.", "Можно использовать один из следующих трех абразивных материалов: грубая (темно-бордовая) и мелкая (серая) губка для чистки поверхностей; наждачная бумага с зернистостью Р400 (размер зерна 28–40 микрометров) и Р600 (размер зерна 20–28 микрометров); набор для удаления царапин.", "В наборы для удаления царапин входят увлажняющее или полирующее средство.", "Нанесите несколько капель средства на более грубую губку или наждачную бумагу.", "Если вы используете наждачную бумагу, в течение нескольких минут вымачивайте бумагу Р400 в миске с водой.", "Губку для чистки поверхностей можно слегка опрыскать водой из бутылки с распылителем.", "Жидкость или прилагаемое к набору средство послужат в качестве смазки и позволят более равномерно отполировать поверхность металла.", "Потрите металл средством для полировки в соответствующем направлении.", "Совершайте при этом размашистые ровные движения и прикладывайте небольшое равномерное усилие.", "Необязательно тереть металл строго в одном направлении, так как абразивный материал поможет отполировать поверхность.", "Чтобы усилие оставалось равномерным, перед началом работы оберните губку или наждачную бумагу вокруг деревянного бруска.", "Чтобы определить, каким было направление предыдущей полировки (горизонтальным или вертикальным), внимательно осмотрите поверхность металла.", "Пройдитесь таким образом по всей поверхности нержавеющей стали.", "Не трите лишь поцарапанный участок, иначе он будет отличаться от остальной поверхности металла.", "Необходимо заново отполировать всю поверхность.", "Продолжайте тереть металл до тех пор, пока царапина почти не исчезнет.", "Полировка займет около 15 минут или больше, в зависимости от размеров обрабатываемой поверхности.", "После того как вы завершите обработку поверхности грубым материалом, перейдите к более мелкой губке или наждачной бумаге.", "Нанесите на нее средство для полировки, смочите наждачную бумагу Р600 в воде или побрызгайте водой на серую губку для чистки поверхностей.", "Ровными размашистыми движениями протрите поверхность.", "Прикладывайте при этом небольшое равномерное усилие.", "Продолжайте протирать поверхность, пока царапина не исчезнет." ]

[ "Slightly deeper scratches on the surface of stainless steel will require more work than light and fine scratches.", "You have three basic sanding products you can choose from, and they include: Course (maroon) and fine (gray) scouring pads 400- and 600-grit sandpaper Scratch removal kit Scratch removal kits come with a lubricant or polishing compound.", "Apply a few drops of this to the coarsest pad.", "For sandpaper, soak the 400-grit sandpaper in a bowl full of water for a few minutes.", "For scouring pads, use a spray bottle filled with water and apply a few spritzes of water to the surface of the pad.", "The liquid or compound acts as a lubricant, and helps the sanding product move over the surface of the metal.", "Following the grain of the metal, rub the sanding product over the surface of the stainless steel in a single direction.", "Apply gentle but even pressure to the sandpaper or scour pad.", "Use long, even strokes.", "It’s important to work in a single direction because rubbing back and forth over the surface can create small abrasions on the metal.", "To ensure you're applying even pressure, wrap the pad or sandpaper around a wooden block before you begin.", "To find the grain, look closely at the metal and see if the surface is running horizontally or vertically.", "This is the grain of the metal.", "Rub the entire surface of the stainless steel in this way.", "You can't just sand the scratched area, or the sanded section will look visibly different from the rest of the metal.", "The sanding process is actually re-surfacing the metal, so you have to sand it all.", "Continue sanding until the scratch has been sanded down and is mostly gone.", "Depending on the size of the area you're sanding, this could take 15 minutes or more.", "When you finish sanding with the coarser pad, switch to the finer one.", "Apply polishing compound, soak the 600-grit sandpaper, or apply water to the gray scouring pad.", "Sand the entire surface using long, even strokes and gentle, even pressure.", "Continue sanding until the scratch has disappeared." ]

[ "Снимите резинку, удерживающую пучок свежей мяты.", "Промойте мяту под струей холодной воды, по возможности стараясь не повредить нежные листья.", "Стряхните остатки воды с листьев и стеблей, после чего разложите мяту на бумажных полотенцах.", "Перед использованием или хранением травы обязательно следует вымыть, так как на них могли скопиться следы грязи и бактерий или остатки пестицидов и удобрений.", "Включите кран на минимум, чтобы поток воды был относительно слабым.", "Ножницами отрежьте края стеблей мяты.", "Это позволит травам легче впитывать воду.", "Не обрезайте веточки мяты слишком сильно, иначе они не смогут нормально стоять в воде.", "Обрежьте стебли под небольшим углом, чтобы они впитывали воду еще лучше.", "Заполните небольшую вазу, кувшин или другую небольшую емкость водой примерно на треть.", "Вставьте пучок мяты в емкость стеблями вниз, чтобы обрезанные края были полностью погружены в воду.", "Теперь, когда у мяты есть постоянный доступ к воде, она будет храниться дольше.", "Меняйте воду каждые несколько дней, чтобы она оставалась чистой.", "Чтобы мята хранилась еще дольше, используйте дистиллированную или минеральную воду.", "Оберните пустой полиэтиленовый пакет или обрывок пищевой пленки вокруг пучка мяты, чтобы перекрыть им доступ к воздуху.", "Оберните полиэтиленовую пленку вокруг основания контейнера и закрепите ее там резинкой.", "Храните мяту в холодильнике в вертикальном положении, если у вас достаточно места, или в углу столешницы.", "Если обернуть ее правильно и обеспечить достаточным количеством воды, мята сможет храниться неделями или даже целый месяц.", "Охлажденная мята обычно сохраняется на несколько дней дольше, чем если хранить ее при комнатной температуре." ]

[ "Run the mint under a stream of cold water, being careful not to damage the delicate leaves.", "Shake off any water droplets clinging to the leaves and stems and set the mint on a layer of paper towels.", "Herbs should always be washed before use or storage, as they can contain traces of dirt and bacteria or residue from pesticides and fertilizers.", "Turn the faucet on to a light drizzle so that the stream of water is not so heavy.", "Use a pair of scissors to snip off the ends of the mint stems.", "This will allow the herbs to soak up water more easily.", "Be careful not to cut the mint sprigs too short, or they may not be able to sit properly in the container.", "Cutting the stems at a slight angle will improve their water intake.", "Fill a small vase, jar or another shallow container about one-third of the way full.", "Insert the bundle of mint stems-first into the container so that the snipped ends are completely submerged.", "The mint will now have a constant supply of water to draw from, increasing its shelf life.", "Change the water in the container every few days to keep it clean.", "For even more pristine preservation, use distilled or mineral water.", "Drape an empty grocery bag or piece of saran wrap over the top of the mint bundle to keep the herbs from being exposed to the air.", "Twist the plastic wrap around the base of the container and use a rubber band to secure it.", "You can then store the mint vertically in the refrigerator, if you have room, or out in the open in the corner of your countertop.", "When properly covered and given lots of water, your mint will last for weeks, or possibly as long as a month.", "Refrigerated mint will usually last a few days longer than mint that’s kept at room temperature." ]

[ "Нажмите на значок в виде белого призрака на желтом фоне.", "Как правило, найти его можно на одном из рабочих столов или на панели приложений.", "Если вы еще не авторизовались в Snapchat, нажмите «Войти», а затем введите имя пользователя (или электронный адрес) и пароль.", "Вы перейдете на страницу своего профиля.", "Это вторая опция на странице профиля.", "Эта четвертая опция находится вверху экрана.", "Если появится сообщение о том, что нужно включить службы геолокации, нажмите «ОK».", "Функция «Добавить рядом» не работает, если вы и человек, которого вы хотите добавить в список друзей, находитесь далеко друг от друга.", "Указанной функцией можно пользоваться только в том случае, если она активирована на обоих смартфонах.", "Когда указанная функция включится, на экране отобразится список всех пользователей, на смартфонах которых она активирована.", "Вы найдете эту опцию справа от имени пользователя, которого хотите добавить в друзья.", "Чтобы добавить в друзья несколько человек, просто коснитесь «Добавить» у каждого имени пользователя.", "Справа от имен людей, которые уже есть в списке друзей, отобразится слово «Добавлен»." ]

[ "The Snapchat app icon is a white ghost with a yellow background.", "If you aren't already logged into Snapchat, tap Log In and enter your username (or email address) and password.", "Doing so will open your profile page.", "Add Friends is the second option on the profile page.", "It's the fourth option down from the top of this screen.", "If prompted, tap OK to enable location services for the \"Add Nearby\" feature.", "Add Nearby does not work if you aren't in the same physical area as the person you wish to add.", "This function only works when both parties have Add Nearby turned on.", "When Add Nearby is active, a list of all users with Add Nearby turned on will appear on your screen.", "This button is to the right of your friend's username.", "You can add multiple users on this list at the same time by tapping + Add next to each user you would like to add.", "Users that are already on your Friends list will already have \"Added\" to the right of their usernames." ]

[ "Сделайте процесс насколько возможно личным, предоставляя только одного человека каждому советнику, во время каждого призыва к алтарю.", "Проведите «тренировку» с вашими советниками, чтобы они знали, как правильно справляться с процессом, и убедитесь, что они все берут с собой Библию, когда начинают сессию.", "Будет достаточно трудно открыть свое сердце человеку, так что в случае с группой, сделать это будет еще труднее, даже если группа относительно маленькая.", "Поэтому, консультация один на один может подтолкнуть к более откровенному разговору.", "Ваши советники не обязаны иметь высокого богословского образования, но они должны быть иметь основные знания.", "Каждый советник должен знать: Куда идти во время консультации.", "Чего говорить и чего не говорить.", "Как правильно объяснить замысел Бога по спасению.", "Важность конфиденциальности.", "Важно установить связь с теми, кто ответил на призыв, на личном уровне, так как это может убедить их принять Христа, как своего собственного спасителя.", "В этом случае вы должны задавать вопросы, которые помогут человеку открыться.", "Первое, что должен сделать советник- спросить имя.", "После получения имени, он может представиться сам.", "После этого, спросите человека, что заставило его ответить на сообщение и с чем он борется.", "После этого, ведите у Евангелие.", "Когда начнется консультация, вы должны сфокусироваться на Христе.", "Конкретные грехи должны быть исправлены, но они не должны отвлекать от основной цели призыва.", "Спросите об отношениях этого человека с Иисусом.", "Обсудите есть ли вообще такая связь, какая связь между ними и как борьба с грехом действует на эту связь.", "Даже если это было упомянуто в проповеди, каждый советник должен обсудить грешную природу человечества и нужду в Спасителе.", "Вместо того чтобы просить всех повторять вместе “Молитву грешника”, приободрите новообращенных молиться всем сердцем о покаянии.", "Положитесь на обычную молитву, только если новые верующие не знают, что сказать.", "Слова могут быть невыразительными, но в этом нет ничего плохого.", "Иисус воспринимается сердцем, так что неуклюжие, но сердечные слова значат больше, чем изящные, но пустые.", "Советники могут (и должны) направлять людей через процессы признания своих грехов, прошении Господа о прощении и отдаче своей жизни Христу.", "Представьте тех, кто только принял Христа остальной пастве в конце служения.", "Представление пастве может вдохновить новых верующих, дать им почувствовать себя принятыми в церкви.", "Этот шаг должен быть непринужденным.", "Не заставляйте кого-либо встать перед всей паствой, если им это неприятно." ]

[ "Make the process as personal as possible by assigning only one person to each counselor during any given altar call.", "Provide your counselors with training so that they know how to handle the process appropriately, and make sure that they all take a Bible with them when they embark on a session.", "It can be difficult enough to open your heart to one person, so being put into a position in which you need to open your heart in front of a group can be even more difficult, even if the group is relatively small.", "For that reason, one-on-one counseling can encourage greater sincerity.", "Your counselors do not need extensive theological training, but they should be equipped with some basic review.", "Each counselor should know: Where to go during the counseling session What to say and what not to say How to clearly explain God's plan of salvation The importance of confidentiality It's important to connect to those who responded to the call on an individual level since doing so can encourage them to accept Christ as their personal Savior.", "To that end, you need to ask questions that allow the individual to open up.", "The absolute first thing a counselor should do is ask for a name.", "After receiving a name, the counselor can also introduce himself or herself.", "Beyond that, ask questions about what made the individual respond to the message and what that individual is currently struggling with.", "From there, lead into the Gospel.", "Once the individual counseling sessions start, the focus should be on Christ.", "Specific sins and concerns can be brought up, but they should not distract from the primary purpose of the call.", "Ask about the individual's relationship with Jesus.", "Discuss whether he or she has such a relationship, what the quality of that relationship with, and how his or her current struggles with sin impact that relationship.", "Even though it should have been mentioned in the sermon, each counselor should also discuss humanity's sinful nature and the need for a Savior.", "Instead of asking each person to repeat a generic “Sinner's Prayer,” encourage new converts to pray for repentance from the heart.", "Rely on a formulaic prayer only if the new believer doesn't know what to say.", "The words may not be eloquent, but there's nothing wrong with that.", "Jesus is concerned with the heart, so an awkward yet sincere prayer means more than a graceful yet insincere one.", "Counselors can (and should) guide the individual through the process of confessing his or her sins, asking for God's forgiveness, and committing his or her life to Christ.", "Consider presenting those who have just accepted Christ to the rest of the congregation at the end of the service.", "Standing before the congregation can make new believers feel reassured and welcomed into the Church.", "Encourage this step without demanding it.", "Do not force anyone to stand before the congregation if they feel uncomfortable doing so." ]

[ "Когда в комнате будет порядок, добавьте в помещение нотки индивидуальности.", "Фотографии — отличный способ украсить стены без больших затрат и окружить себя близкими людьми или памятными местами.", "Делайте рамки из самоклеющейся бумаги.", "Она дешевле багетов для фото или картин.", "Благодаря временному характеру украшения рамку можно будет менять в соответствии с настроением.", "Также вам не придется сверлить стены!", "Возможно, вы считаете, что художественные работы должны быть дорогими, но существует много доступных вариантов.", "Такие картины и плакаты можно купить на сайте вроде Avito.", "Если ваши друзья занимаются творчеством, закажите им особую работу для своей спальни.", "Повесьте на стену большую карту и отмечайте уголки мира, которые вы посетили.", "Покупайте в комиссионных магазинах старые пластинки и украшайте стены.", "Такую доску можно купить за небольшие деньги в интернете или любом магазине канцтоваров.", "На пробковой доске можно легко и удобно закрепить разные предметы или ностальгические фотографии.", "Разместите на доске билеты или программы концертов, которые вы посетили с друзьями.", "Доска должна быть аккуратной и визуально привлекательной, а не хаотичной." ]

[ "Once your room is arranged and laid out the way you want it, it’s time to add those personal touches.", "Decorating with photos is great because it’s inexpensive and you’re surrounding yourself with people and places that are meaningful to you.", "Use Washi tape to create picture frames.", "The tape is cheaper than framing the pictures and since it’s not permanent, you can change up the designs and picture placement to fit your mood.", "Plus, you don’t need to make any holes in your wall!", "Art seems like it should be expensive, but there are many affordable options to buying art.", "Try using sites like Etsy or Ebay or, if you have artistic friends, commission them to create something especially for you.", "Hang an oversized map and mark off where you’ve already travelled in the world.", "Buy used records in a thrift store and frame and display them on your walls.", "Corkboards are very inexpensive and can be purchased online and in most office supply stores.", "Corkboards are incredibly useful and effective because they allow you to keep track of and display nostalgia that you might otherwise lose.", "Try pinning tickets or programs from concerts that you and your friends have been to.", "Make sure to position everything on your corkboard neatly so it’s visually interesting and not messy and distracting." ]

[ "Машину Nespresso нужно очищать от накипи раз в три месяца.", "Если вы пьете много кофе, счищайте накипь после каждых 300 капсул.", "Некоторые модели оснащены индикатором, который начинает мигать, когда приходит время удалить накипь.", "Если вы подключите кофе-машину к онлайн-приложению, оно сообщит вам, когда придет время удалять накипь.", "Прежде чем вы начнете, убедитесь, что полностью опустошили контейнер для капсул, а также опорожнили каплесборник.", "После чего верните их на место и включите машину.", "Точное положение кнопки, включающей режим удаления накипи, зависит от модели машины.", "Уберите палец с кнопки, когда услышите звуковой сигнал.", "Так вы поймете, что включили режим удаления накипи.", "Модель VertuoLine имеет одну кнопку, которую нужно удерживать нажатой около семи секунд.", "Модели Pixie, Inissia и Citiz имеют две мигающие кнопки, которые нужно одновременно держать нажатыми в течение примерно трех секунд.", "Что касается модели Prodigio, нужно одновременно нажать три кнопки подачи кофе.", "Удерживайте нажатие от трех до шести секунд.", "Вылейте в резервуар для воды бутылку раствора для удаления накипи.", "Затем добавьте пол-литра воды.", "Закройте резервуар и подставьте под узел выдачи достаточно крупную емкость, чтобы вместить всю жидкость из резервуара.", "Раствор для удаления накипи можно купить на сайте Nespresso.", "Если вы не хотите покупать фирменный раствор для удаления накипи, попробуйте приготовить его самостоятельно.", "Используйте самодельный раствор так же, как и фирменный.", "Прежде чем лить в машину самодельный раствор, обязательно ознакомьтесь с инструкцией по эксплуатации или позвоните производителю, чтобы убедиться, что он ей не повредит.", "Приготовьте раствор с лимонной кислотой.", "Смешайте лимонную кислоту и воду в соотношении 1:20.", "При желании лимонную кислоту можно заменить лимонным соком или уксусом.", "Смешайте равные части любой жидкости с тем же количеством воды.", "Если вы решили использовать лимонную кислоту или лимонный сок, дважды прополощите машину перед приготовлением кофе.", "Если вы использовали уксус, проведите пять циклов полоскания.", "Нажмите на любую мигающую кнопку, чтобы начать процесс удаления накипи с машины.", "Машина прогонит воду через систему и выжмет ее в емкость, установленную под узлом выдачи.", "Процесс завершится, когда из машины перестанет литься вода.", "Залейте воду из емкости обратно в резервуар, чтобы запустить повторный цикл удаления накипи.", "Снова нажмите на одну из мигающих кнопок, чтобы запустить машину.", "Машина повторит процедуру.", "По завершении процедуры машина перейдет в режим ожидания, а вода снова окажется в емкости.", "Вылейте раствор, который машина прогнала через свою систему.", "Отсоедините резервуар для воды, каплесборник и держатель для чашек.", "Тщательно промойте их теплой водой.", "Обязательно вымойте все следы раствора для удаления накипи.", "Когда детали высохнут, верните их на место.", "Заполните резервуар чистой водой и снова подставьте пустую емкость под узел выдачи.", "Нажмите на одну из мигающих кнопок, чтобы прогнать через систему чистую воду и вымыть раствор из машины.", "Вылейте воду.", "Снова заполните резервуар чистой водой и нажмите на одну из мигающих кнопок, чтобы повторить процедуру полоскания.", "После того, как вы дважды промоете машину чистой водой, процесс удаления накипи можно будет считать завершенным.", "Нажмите на все три кнопки, пока не услышите звуковой сигнал, оповещающий, что вы вышли из режима удаления накипи.", "Дайте машине где-то 10 минут, чтобы просохнуть, прежде чем заваривать кофе." ]

[ "Your Nespresso machine will need to be descaled about every three months.", "If you drink a lot of coffee, you should descale it every 300 capsules.", "Some models have a light on the machine that blinks when you need to descale.", "If you connect your machine to the online app, the app will tell you when your machine needs to be descaled.", "Before you begin, make sure you empty the capsule container of all capsules.", "You should also empty the drip tray.", "Replace them back into the machine.", "Then, turn the machine on.", "Depending on your model, you will press different buttons to start the descaling mode.", "The buttons will blink, and the machine will beep when you can let go.", "This lets you know you are in the descaling mode.", "The VertuoLine has one button you need to hold for around seven seconds.", "The Pixie, Inissia, and CitiZ models have two flashing buttons you hold at the same time for approximately three seconds.", "For the Prodigio, press the three coffee buttons at the same time.", "Hold them for three to six seconds.", "Pour one container of Nespresso descaling solution into the water tank.", "Then, add half a liter of water.", "Close the slider and place a container large enough to catch all of the water from the water tank under the coffee outlet.", "You can buy the descaling solution from the Nespresso website.", "If you don’t want to buy a commercial descaling solution, you can make your own.", "Run the homemade solution through the machine just like commercial solution.", "Before using a homemade solution, make sure to check the instruction manual or call the manufacturer to make sure it is safe.", "You can make a solution with citric acid.", "Use 1 part citric acid to 20 parts water.", "You can also use lemon juice or vinegar.", "Mix equal parts of either liquid with equal parts water.", "If you use citric acid or lemon juice, rinse the machine twice before making coffee.", "If you use vinegar, run five rinse cycles.", "Press any of the blinking coffee buttons.", "This begins descaling your machine.", "The machine will run the water through the machine and expel the water into the container under the coffee outlet.", "When the machine stops pushing the water through the outlet, it is done.", "Pour the water in the container back into the water tank to go through the descaling process again.", "Once again, press one of the blinking buttons to start the machine.", "The machine will do the same thing as before.", "When it is finished, it will stop running and the water will be back in the container.", "Toss out the solution that ran through the machine.", "Remove the water tank, drip tray, and cup support.", "Rinse them thoroughly with warm water.", "Make sure all of the residue from the descaling solutions is completely rinsed from the parts.", "Reassemble the machine once you’ve rinsed and dried the parts.", "Fill the water tank with clean water and place the container back under the coffee outlet.", "Click one of the blinking lights to make the machine run the clean water through it.", "This rinses the solution from the machine.", "Pour out the water.", "Place clean water into the water tank and hit the blinking lights to repeat the rinsing process once more.", "After you have rinsed the machine with clean water twice, you are done with the descaling process.", "Press all the coffee buttons until the machine beeps.", "This lets you know you have exited descaling mode.", "Let the machine dry for at least 10 minutes before you use again." ]

[ "Если отсутствует дыхание и пульс, делайте искусственную вентиляцию легких и массаж груди.", "Если есть пульс, но нет дыхания, делайте только искусственное дыхание.", "Человек будет всегда иметь пульс, если он дышит, но он может иметь пульс и не дышать.", "Через 2 минуты проверьте, есть ли дыхание.", "Если оно отсутствует, продолжайте искусственное дыхание.", "Если оно появилось, положите пострадавшего в положение лежа на боку с расположением полости рта ниже уровня воздухоносных путей и выдвинутой вперед нижней челюстью (спасительное положение для предотвращения аспирации рвотных масс).", "30 раз и повторите так 5 раз, после каждого цикла проверяя дыхание и пульс.", "Нет ни дыхания, ни пульса?...Продолжите.", "Есть дыхание и пульс…спасительное положение.", "Есть пульс, но нет дыхания …искусственная вентиляция." ]

[ "If there is no breathing and no pulse, start chest compressions.", "If there is a pulse but no breathing, just give ventilation.", "A person will always have a pulse if he or she is breathing, but one can have a pulse and not be breathing.", "After 2 minutes, check for breathing.", "If there is no breathing, continue breathing treatment (rescue breathing).", "If there is breathing, put the patient in the recovery position.", "30 times and continue until you have completed 5 cycles.", "cycles (2 min) then check for breathing and pulse.", "No breathing and no pulse?...Continue.", "Breathing and pulse...recovery.", "Pulse no breathing...rescue breaths." ]

[ "Масло чайного дерева - это натуральное эфирное масло с эффективными антибактериальными свойствами.", "Это также вяжущее средство, то есть оно может помочь высушить волдырь.", "Используйте ватную палочку, чтобы нанести немного масла на осушенный или вскрытый волдырь один раз в день, перед наложением свежей повязки.", "Применение уксуса является традиционным домашним средством для лечения многих незначительных недугов, в том числе волдырей.", "Его, благодаря антибактериальным свойствам, можно использовать, чтобы предотвратить заражение инфекцией.", "Яблочный уксус может сильно жечь, так что разбавьте его наполовину водой перед нанесением ватной палочкой.", "Алоэ вера – это растение, сок которого обладает успокаивающими и целебными свойствами.", "Это естественное противовоспалительное и увлажняющее средство, что делает его отличным выбором для лечения волдырей, вызванных ожогами.", "Для использования оторвите лист от растения и протрите прозрачным, гелеобразным соком вокруг волдыря.", "Это особенно полезно, как только появился волдырь, так как процедура ускорит процесс заживления.", "Зеленый чай обладает природными противовоспалительными свойствами, поэтому смачивание кожи в миске или ванночке с охлажденным зеленым чаем успокоит опухшую или воспаленную кожу вокруг волдыря.", "Витамин Е помогает коже заживать быстрее и предотвращает образование рубцов.", "Он продается в аптеке в виде масла или крема.", "Просто наносите небольшое количество на волдыри каждый день для ускорения заживления.", "Ромашка обладает успокаивающими свойствами и может помочь снять боль от опухших волдырей.", "Сделайте чашку крепкого ромашкового чая и дайте ему настояться в течение пяти-шести минут.", "Как только он слегка остынет, опустите чистую тряпку в чай, дайте ей пропитаться, и отожмите лишнюю жидкость.", "Наложите теплый компресс на волдырь и держите около 10 минут, пока боль утихнет.", "Английская соль помогает подсушить непроколотый волдырь и способствует тому, чтобы жидкость высохла.", "Просто растворите немного соли в горячей ванночке и смочите волдырь.", "Будьте осторожны: как только волдырь лопнет, соль будет печь." ]

[ "Tea tree oil is a natural essential oil with effective antibacterial properties.", "It is also an astringent, which means it can help to dry out the blister.", "Use a q-tip to dab a little of the oil onto a drained or lanced blister once a day, before applying a fresh bandage.", "Apply cider vinegar is a traditional home remedy for many minor ailments, including blisters.", "It can be used to ward off infection, thanks to its antibacterial properties.", "Apple cider vinegar can sting a lot, so you may want to dilute it to half strength with water before using a q-tip to dab it on the blister.", "Aloe vera is a plant whose sap has soothing and healing properties.", "It is a natural anti-inflammatory and moisturizer, making it a great option for blisters caused by burns.", "To use, break off a leaf from the plant and rub the clear, gel-like sap over and around the blister.", "This is especially useful once the blister has popped, as it will speed up the healing process.", "Green tea has natural anti-inflammatory properties, so soaking the blistered skin in a bowl or basin of cooled green tea can help to soothe swollen or inflamed skin around the blister.", "Vitamin E allows the skin to heal faster and helps to prevent scarring.", "It can be found in both oil and cream form at the drugstore.", "Simply smooth a little over the blistered skin each day to promote healing.", "Chamomile has soothing qualities and can help to ease the pain of a swollen blister.", "Make a strong cup of chamomile tea, allowing it to brew for five to six minutes.", "Once it has cooled slightly, dip a clean washcloth into the tea until soaked, then wring out the excess moisture.", "Press this warm compress against the blister for about ten minutes, or until the pain subsides.", "Epsom salts help to dry out an unpopped blister and encourage it to drain.", "Simply dissolve some Epsom salts in a hot bath and allow the blister to soak.", "Be careful though, once the blister has burst the Epsom salts will sting." ]

[ "Всегда оставаться собой достаточно страшно.", "Не бойтесь одеваться как вам нравится и разговаривать как дома.", "Свободно озвучивайте свое мнение.", "Способность оставаться собой покажет остальным вашу искренность и уверенность в себе.", "Твердые убеждения и любовь спорить с людьми — это не одно и то же.", "Всегда будьте вежливы, даже если вы не согласны с человеком.", "Важно понравиться людям таким, какой вы всегда.", "Если кто-то не хочет общаться с вами, ищите новых друзей.", "Возможно, вы просто очень разные с человеком.", "Кроме того, притворяться другим человеком утомительно!", "Если люди пытаются склонить вас к чему-либо против вашей воли, то решительно отказывайтесь.", "Остальные должны уважать ваши границы.", "Все приезжают в летний лагерь для новых знакомств и впечатлений, но в первую очередь чтобы отлично провести время!", "Веселье не только ослабит напряжение при желании стать популярным, но также повысит шансы на успех.", "Если проводить время с удовольствием, другие тоже захотят проводить время вместе с вами!", "Расслабьтесь!", "Трудно радоваться жизни, если постоянно думать о каждой мелочи.", "Проводите свободное время так, как вам хочется.", "Если тратить время на то, что не приносит вам радости, то вы будете недовольны и раздражительны.", "Людям приятно общаться с теми, кто всегда счастлив и радуется жизни!" ]

[ "It can be a little scary to express who you are most of the time.", "Don’t be afraid to dress how you like or talk how you normally do at home.", "Speak up when you have an opinion on something.", "Being comfortable with who you are will show others that you are honest and confident.", "There’s a difference between having a strong opinion on something and arguing with others.", "Always try to be nice, even if you disagree with someone.", "People should like you for who you are.", "If someone doesn't want to hang out with you, then move on.", "They may not be the right friend for you.", "Besides, pretending to be something you aren’t will get exhausting!", "If people try to pressure you into doing something that you don’t want to do, be firm when you say no.", "People should respect your boundaries.", "You’re at summer camp to meet new people and try new things, but above all else, you’re there to have fun!", "Having fun will not only reduce any stress you have about becoming popular, but will improve your chances of becoming popular in the first place.", "If you look like you’re enjoying yourself, others will want to have fun with you!", "Try to relax!", "It’s hard to enjoy yourself if you’re paying attention to every little thing that you do.", "Choose to spend your time how you want to spend it.", "If you waste your time doing things you don’t want to do, you’ll end up crabby and miserable.", "People enjoy being around people that are happy!" ]

[ "Вымойте пустую майонезную банку, при этом не открепляя наклейку, а затем наполните ее йогуртом.", "Возьмите ее в общественный парк или кафе и ешьте из нее ложкой с завидным энтузиазмом.", "Наклейте на него ярлык Windex или другого чистящего средства.", "Распылите его на окно машины или другого объекта, вытирая ее тряпкой.", "В то же время изредка распыляйте его себе в рот, когда кто-то смотрит.", "Использование оригинальной бутылки из-под чистящего средства не рекомендуется, если только вы не уверены, что она тщательно вымыта.", "Ведите себя так, будто у вас на руке ничего нет – когда едите, пожимаете руку и делаете другие обычные вещи.", "После того, как за вами несколько минут наблюдают люди, притворитесь удивленным из-за куклы, громко закричите и убегайте прочь, с куклой, которая, как бы \"преследует\" вас.", "Это срабатывает и с любым другим неожиданным предметом.", "Поищите на барахолках и в магазинчиках с мелочами или с антикварными вещами статуэтки странного вида.", "Многие шутники копируют внешний вид знаков, которые можно увидеть в метро, на телефонных столбах или в других местах, а затем изменяют слова или картинки, чтобы создать глупые сообщения.", "Но имейте в виду, что расположение таких знаков на чужой собственности может привлечь внимание полиции или работников, а еще это незаконно в некоторых местах.", "Притворитесь не очень компетентным шпионом, путешественником во времени или психически больным.", "Чтобы максимально смутить окружающих, сначала ведите себя относительно нормально, а потом начинайте ронять неимоверно странные намеки о своей \"истинной натуре\".", "Вот несколько примерных сценариев: Нарядитесь в футуристический серебристый костюм или другой в стиле научной фантастики.", "Ведите себя растерянно возле повседневных предметов, например, нюхайте мобильный телефон или пытайтесь перевернуть велосипед верх дном.", "Ведите обычный разговор, но делайте все более длинные паузы перед ответом.", "Начните беспричинно хихикать, а затем резко примите серьезное выражение лица и скажите: \"А сейчас мне нужно вернуться в психиатрическую лечебницу\" и попятьтесь назад.", "Легко заработать несколько недоуменных взглядов, но немножко дополнительных усилий – и вы преобразите их в смех и аплодисменты, при этом, конечно, не жертвуя и неловкостью.", "Вот несколько советов для начала: Чтобы организовать сценку для публики, начните с того, чтобы один человек нарядился в странный костюм или делал что-то необычное, привлекая к себе внимание, в то время как вы будете притворяться, что ничего необычного не произошло.", "Через несколько минут должны появиться еще один или несколько персонажей, а вы громко говорите к первому человеку.", "Организуйте флешмоб и обрушьте на определенное место танцевальный, певческий или другой общий номер.", "Зайдите на сайт Improv Everywhere, где описаны некоторые предстоящие события в вашей области." ]

[ "Clean an empty mayonnaise jar with the label still attached, then fill it with yogurt.", "Take it to a public park or cafeteria and eat it enthusiastically by the spoonful.", "Glue on a Windex label or other cleaning product label.", "Spray it onto your car window or another object, wiping it off with a rag.", "Spray it into your mouth occasionally, while someone is watching.", "Using an actual Windex bottle is not recommended, unless you are certain it is thoroughly washed.", "Act as though you have nothing on your hand, eating, shaking hands, and so forth as normal.", "After one or more people have been watching you for several minutes, pretend to be surprised by the puppet, scream loudly, and run away with the hand puppet \"chasing\" you.", "This works with any unexpected object as well.", "Try searching thrift shops, antique stores, and yard sales for eerie-looking statuettes.", "Many pranksters have copied the visual style of signs found in subways, on telephone poles, or elsewhere, then altered the words or pictures to include silly messages.", "Be aware that placing these signs on property that isn't yours may attract the attention of police or employees, and is illegal in some locales.", "Pretend you are an incompetent spy, a time traveler, or a lunatic.", "For maximum confusion, begin by acting relatively normal, and drop increasingly bizarre hints about your \"true nature.\"", "Here are example scenarios: Dress in a futuristic, silver suit, or other sci-fi style.", "Act confused around everyday objects, for instance by smelling a mobile phone or attempting to get on a bicycle upside-down.", "Carry on an ordinary conversation, but include longer and longer pauses before your replies.", "Start giggling for no reason, then abruptly put on a serious expression and say \"I need to return to the asylum now.\"", "and walk away backwards.", "It's easy to earn a few confused glances, but with extra effort, you can transform them into laughter and applause — without sacrificing the confusion, of course.", "Here's some advice to get you started: For a public comedy sketch, begin with one person dressed in a bizarre costume or doing something unusual, attracting attention while pretending that nothing is unusual.", "After a few minutes, have one or more other characters show up and talk to the first person loudly.", "Organize a flash mob to rush in on a certain location and dance, sing, or perform another communal activity.", "Check Improv Everywhere for upcoming events you can join in your area." ]

[ "Не отступайте после первого свидания!", "Сначала поблагодарите девушку за прекрасный вечер в сообщении, а через время предложите сходить на второе свидание.", "Продолжайте встречаться и общайтесь при помощи сообщений или с глазу на глаз.", "Иногда девушки отказываются от второго свидания.", "В такой ситуации важно не сдаваться.", "Продолжайте знакомиться с девушками и ходить на свидания.", "Эмоциональная близость развивается не сразу.", "Чем ближе вы становитесь, тем крепче ваши отношения.", "Во время каждого свидания нужно стремиться стать еще на шаг ближе друг к другу.", "Если вам комфортно в компании девушки, то поделитесь с ней более личными мыслями и чувствами.", "Она последует вашему примеру, как только будет готова.", "Такой разговор поможет внести ясность.", "Ваши свидания и разговоры неизбежно приведут к вопросу, готова ли девушка к серьезным отношениям.", "В случае положительного ответа обсудите ваши цели и характер взаимоотношений.", "Беседа должна быть легкой и спокойной.", "Не начинайте разговор вопросами \"Кто я для тебя?", "\", чтобы девушка не разволновалась.", "Объясните, что вы цените девушку и уважаете ее выбор, даже если она не хочет отношений с вами.", "Если девушка не хочет встречаться с вами, то не вините себя.", "Возможно, она еще не готова к серьезным отношениями или между вами нет искры.", "Поблагодарите ее за честность и предложите остаться друзьями, если вас это устраивает.", "Ведите себя достойно и уважайте решения девушки.", "Иногда романтические чувства мешают остаться друзьями.", "Если вам нужно время, то скажите об этом прямо.", "Не сдавайтесь!", "Продолжайте знакомиться с девушками и со временем вы встретите свою \"единственную\"." ]

[ "After the first date, don't retreat!", "Thank her via a quick message for a good time and, later, ask her if she's interested in a second date.", "Continue dating and communicating frequently, whether by text message or conversation in-person.", "Sometimes finding someone interested in a second date may take time.", "If the first person you meet with declines, don't beat yourself up.", "Keep getting to know people and keep dating.", "Emotional intimacy takes time to develop.", "As it blossoms, you'll find your relationship with her strengthening.", "As you continue going on dates, slowly get to know her on a deeper level.", "When you feel comfortable, share more personal thoughts and feelings with her.", "She may follow suit when she feels ready.", "A \"DTR\" conversation stands for \"define the relationship.\"", "After you two have gone on multiple dates and had lots of conversations, ask her whether she wants to start dating exclusively.", "If so, discuss where the relationship is going and how you want to proceed.", "Try to keep the conversation light and comfortable.", "Starting the conversation with, \"What are we?\"", "can make her feel anxious.", "Let her know that you care about her no matter what and that you'll respect her choice, even if she doesn't want to be in a relationship.", "If she says she doesn't want to be your girlfriend, don't blame yourself.", "She may not be ready for commitment at this time, or the two of you might not connect romantically.", "Thank her for being honest and, if you feel comfortable, work to maintain a relationship as friends.", "Be kind and dignified, and respect her choices.", "Sometimes, raw feelings may get in the way of keeping a friendship.", "If you need space to process your emotions, let her know.", "Don't give up!", "When you're ready, return to dating online.", "In time, you may find \"the one.\"" ]

[ "Для чистки ластика подойдет любой клочок обычной бумаги.", "Не используйте глянцевую бумагу, так как она недостаточно шершава.", "Если вы потрете ластик о слишком гладкую бумагу, то грязь может распространиться по всей поверхности резинки, что усложнит ее дальнейшую чистку.", "Найдите грубую плотную бумагу, чтобы как следует потереть о нее ластик, не боясь, что она порвется.", "Кроме того, при трении о грубую бумагу с ластика удалятся катышки и хлопья, а с ними с поверхности резинки уйдет и большая часть грязи.", "Не следует тереть ластик о бумагу, на которой что-то написано от руки или напечатано на принтере.", "Чернила от ручки или принтера и графит от карандаша еще более загрязнят ластик.", "Если вам не удастся найти более грубую и плотную бумагу, для очистки ластика подойдет и обычная бумага для принтера.", "Дополнительное преимущество бумаги для принтера заключается в том, что она идеально белая, благодаря чему вы сможете точно определить, полностью ли очистился ластик и не оставляет ли он пятен на бумаге.", "Внимательно осмотрите ластик и обратите внимание на потемневшие участки — именно от них следует очистить резинку.", "После того, как вы избавитесь от этих участков, ластик будет стирать как новый.", "С силой потрите ластик о чистый лист бумаги; будьте внимательны и не трите резинку повторно об уже испачканные места на бумаге.", "Потрогайте пальцем грязные участки на ластике.", "Иногда графит оставляет на резинке мягкую грязь, которая напоминает замазку.", "Такую грязь можно соскрести с ластика пальцами или ногтями.", "Будьте аккуратны, чтобы не размазать пальцами грязь по ластику или не втереть ее глубже, что усложнит дальнейшую чистку резинки.", "В результате трения о чистый лист бумаги ластик освободится от катышков и хлопьев, с которыми уйдет и графитовая грязь.", "Регулярно очищайте ластик от катышков и хлопьев, чтобы в них не собиралась грязь.", "Используйте чертежную доску или наклонную парту, чтобы мусор скатывался с бумаги.", "С этой целью можно также приложить лист бумаги к стене.", "Если ластик большой или на нем накопилось много грязи, возможно, придется перевернуть лист бумаги другой стороной.", "Если чистых участков не останется и на второй стороне листа, возьмите еще один лист бумаги.", "Таким образом вы защитите резинку от высыхания или, наоборот, разрушающего действия слишком влажного воздуха.", "Однако нет особой необходимости заводить для ластика отдельную коробку!", "Подойдет обычный пенал — он защитит ластик от пыли и продлит срок его службы.", "В магазине канцелярских товаров можно приобрести специальные коробки для ластиков.", "Такая коробка наверняка пригодится вам, если вы художник и используете в своей работе дорогие высококачественные ластики.", "Ластики можно хранить в чистом пластиковом контейнере (например, контейнере для пищевых продуктов).", "Это убережет резинки от вредного воздействия окружающего воздуха, пыли и влаги.", "Храните ластики отдельно от карандашей, мелков и ручек.", "Письменные принадлежности могут загрязнить ластики, что ухудшит их качество.", "Держите ластики в отдельном пенале или коробке.", "Если вы художник и часто пользуетесь ластиком, следует регулярно очищать его от грязи и других дефектов.", "Даже если вы нечасто пользуетесь карандашами и ластиком, вам, возможно, все равно придется чистить ластик несколько раз за все время его службы.", "Регулярно очищайте ластик от графитовой грязи, чтобы сэкономить деньги и не испортить свою работу.", "Если вы используете ластик низкого качества или мягкие карандаши, от которых резинка быстро пачкается, носите с собой несколько листов чистой бумаги, чтобы при необходимости можно было почистить ластик." ]

[ "Any piece of normal paper should do for the purposes of cleaning your eraser.", "You should avoid paper with a glossy finish, as this kind will be less fibrous.", "Less fibrous paper could result in your eraser gunk smearing over more of your eraser making more work for you.", "Paper that is coarse and heavy will allow you to scrub it harder with your eraser without fear of tearing the paper.", "Coarse paper will also cause your eraser to come apart from the eraser in flecks or eraser shavings.", "This is ideal, as these shavings will part the gunk from the rest of your paper.", "You should avoid writing on paper that already has writing on it, including words that have been printed onto paper with a computer printer.", "The ink from the printer, from pens, or graphite from pencils could cause more gunk to build up while you’re trying to remove it.", "Printer paper, while somewhat smoother than an ideal sheet of eraser purifying paper, should work well enough for purging gunk from your eraser.", "This paper also has the added benefit of being bright white in color.", "This will make it easier to tell when your gunk is gone and the eraser erases clean.", "Inspect your eraser carefully and note the areas that are discolored.", "These are the areas you will want to target.", "When the dark spots on your eraser have been removed, your eraser should erase as good as new.", "Rub your eraser firmly against the clean paper you have chosen and be sure you avoid crossing over the darkened marks that rub off on your paper.", "Feel the eraser gunk with your fingers.", "Sometimes the graphite gunk will be soft, like putty.", "In this case, you might be able to cut through some of the gunk with your fingers or nails.", "Be careful not to spread the gunk around or push it deeper into the eraser with your fingers.", "Doing so will make your eraser cleaning more difficult.", "As you scrub your eraser on the clean page, eraser shavings should come free of the eraser, and with these so too should come the graphite gunk.", "Brush away shavings regularly to prevent them and the gunk they contain from re-smudging your eraser.", "A drafting table or an angled desk will allow the force of gravity to help pull many of the shavings free of your paper.", "You might also hold your paper flat against a wall to get the maximum gravity assistance.", "You might also need to switch paper, depending on the size of your eraser and the amount of gunk built up on it.", "When it becomes difficult to rub your eraser on the page without crossing one of the darkened smears, you should get a new piece of paper.", "A case will protect your eraser from the drying effects of the air or the decay that can be caused by too much moisture.", "But you don’t need a special case to prolong the life of your eraser!", "Even a normal pencil case can keep dust and other residue from negatively impacting your eraser’s efficiency.", "You can find specialty eraser cases at your local art supply store or through an online retailer.", "You should especially consider a specialty case if you are an artist and use expensive, high quality erasers for your art.", "You might store your erasers in a tupperware container, or some other kind of clean, plastic container.", "This will limit its exposure to harmful elements, like air, dust, and moisture.", "Keep your erasers separate from your pencils, crayons, and pens.", "These items can carry dust and grime, or in some cases can create dust and grime, that can hurt your erasers performance.", "Keep a separate container for your erasers to prevent this.", "If you are an artist and use your eraser frequently, you may need to purge your eraser of blemishes fairly regularly.", "But even occasional pencil/eraser users may have to repeat this process several times over the life of the eraser.", "By purging your eraser of graphite gunk, you will save yourself money and maintain the immaculate quality of your work.", "If you have a low quality eraser or a soft lead pencil that accumulates gunk quickly, you may want to carry a folded up sheet of clean paper in your eraser case to use on the fly." ]

[ "Такой тип мышления – это способность решать задачи путем установления связей между, казалось бы, несвязными вещами; это основа всех творческих способностей.", "Не каждый способен мыслить нешаблонно, но это умение можно развивать.", "Запаситесь ручкой и бумагой и придумайте пять случайных, несвязанных существительных.", "Примерно за 30 секунд набросайте список действий с каждым из слов.", "Дайте свободу творчеству; обходитесь без очевидных вещей.", "Теперь выберите два пункта из своего списка и с помощью приведенных возможных действий составьте оригинальную шутку.", "Вот пример шутки, которую создал таким способом комик Макс Маттерсон: “Что общего у карандаша и судьи?", "За ними всегда последнее слово”.", "Поначалу может быть сложно, но навык мастера ставит.", "Составьте список случайных предметов вместе с другом.", "Записывайте одно слово на одном листике, сложите каждый лист и поместите их в вазу.", "Достаньте случайный листик и засеките одну минуту.", "За это время вам нужно придумать максимально возможное количество применений этого слова.", "Зачитайте из вслух, вычеркивая совпадающие варианты.", "Побеждает тот, чей список оставшихся вариантов окажется длиннее.", "Придумайте случайное слово и попросите друга сделать то же самое.", "На счет три одновременно произнесите придуманное слово.", "Затем на счет три вам нужно произнести слово, которое как-то связано с двумя словами из первого раунда.", "Продолжайте до тех пор, пока, в конце концов, вы не придете к общему слову.", "Так вы научитесь находить неочевидные связи между понятиями и предметами.", "Они также призваны улучшить вашу способность видеть связь между внешне бессвязными идеями, а вдобавок развивать навыки импровизации.", "Обычно они представляют собой диалог с ответами “да” или “нет” между спрашивающим и отвечающим, но вы можете внести свои правила и использовать понятые вами подсказки для поиска ответов.", "Не спешите; вопросы имеют двойное дно и должны сбивать с толку.", "Можно читать вопрос утром и потом обдумывать в течение дня.", "Если вы нашли подходящий ответ, которые не совпадает с ответом автора вопроса, то это просто отлично!", "Несомненно, творческое решение (в интернете можно найти множество подобных задач).", "Человек живет на десятом этаже.", "Каждый день он спускается на лифте вниз, чтобы пойти на работу или в магазин.", "Возвращаясь, он поднимается на лифте до седьмого этажа и дальше идет пешком.", "Он не любит ходить, так почему же он так ведет себя?", "Ответ найдите самостоятельно.", "Человек заходит в бар и просит у бармена стакан воды.", "Бармен берет ружье и целится в этого человека.", "Человек говорит \"спасибо\" и уходит.", "Почему?", "Ответ найдите самостоятельно.", "В большом деревянном сарае нет никого, кроме мертвеца, повешенного в середине центрального стропила.", "Веревка вокруг его шеи имеет длину 3 метра, а его ноги в метре над полом.", "До ближайшей от него стены 6 метров.", "По стенам или стропилам не взобраться.", "Человек повесился сам.", "Как он это сделал?", "Ответ найдите самостоятельно.", "Они призваны заставить вас думать на ходу, не имея времени на рассмотрение вариантов.", "Если вам не удалось найти друзей-единомышленников, то в такие игры можно играть через интернет.", "Помните, самое важное правило импровизации – говорить “да, и…” Если ваш партнер начинает сцену, в которой пытается вернуть что-то в хранилище, то не надо отвечать: “О чем ты говоришь?", "Это не хранилище!”.", "Поначалу это покажется смешным, но ваш партнер может почувствовать себя неловко, а фраза не позволит развить ситуацию.", "Вместо этого примите исходное условие и продолжайте строить на этом фундаменте.", "Парковая скамейка: Поставьте два стула друг возле друга.", "Сначала на один из стульев садится человек.", "Затем входит второй человек, садится на стул рядом с первым и начинается сцена, происходящая на парковой скамейке.", "Задача второго человека – отпугнуть того, кто первым сел на скамейку.", "Когда дело сделано, второй пересаживается на место первого, а в помещение входит новый человек, который также должен спугнуть сидящего на скамье.", "Только вопросы: Это очень простая игра, в которой два участника разыгрывают сцену, используя только вопросы.", "Когда один запутается и ответит не в форме вопроса, он вылетает, а его место занимает новый участник.", "Алфавит: Также очень простая игра, в которое двое людей разыгрывают сцену, где первое слово каждого предложения должно начинаться на следующую букву алфавита.", "Первый может сказать: “А сегодня хорошая погода”, на что второй может ответить: “Без ветра было бы лучше”.", "Вариант ответа первого игрока: “Вот постоянно ты жалуешься”, а второй отвечает: “Говорю как есть”.", "Когда кто-то запутается или собьется, его место занимает новый игрок и все начинается сначала.", "От правды к неправде: Начните с известного факта вроде “пицца вкусная” или “коты милые”, а затем разыграйте сценку, в которое факт перестанет быть правдой.", "Скука: Придумайте скучную задачу, а затем разыграйте сценку, в которой она превращается в цель эпического приключения.", "Это не обязательное требование и не нужно акцентировать на нем внимание, но немного алкоголя помогает расслабиться, способствуя творческому мышлению.", "По словам Бенджамина Эрретта, автора книги \"Составляющие остроумия: как стать интересным человеком\", пара рюмок не повредит, если вы умеете вовремя остановиться.", "“Я провел некоторые исследования и пришел к выводу, что люди становятся наиболее остроумными после двух порций спиртного.", "Если выпить больше, то перестаешь видеть себя со стороны”." ]

[ "Lateral thinking is the ability to solve problems by making connections between seemingly disparate things, and is essentially what fuels creativity.", "Not everyone is comfortable thinking laterally, but it is a skill that can be strengthened with practice.", "Grab a pen and paper, and think of five random, unrelated nouns.", "Spend 30 seconds or so generating a list of things you can do with each object.", "Be creative; don’t just list their most obvious uses.", "Now pick two of the items on your list, and use the list of uses for them you brainstormed as a jumping-off point to write an original joke.", "An example of a joke written this way by comedian Max Matterson is, “In what way are pencils and judges the same?", "They pass sentences, always have the last word, and are wright all the time.” Don’t worry if you struggle at first; with practice it will become easier.", "With a friend, brainstorm a list of random objects.", "Write each one down on a piece of paper, fold them up, and put them in a bowl.", "Draw a piece of paper at random, and set a timer for 1 minute.", "Come up with as many uses for that object as you can before the timer goes off.", "Read them aloud, crossing out the uses that the other person also listed.", "Whoever has the longest list at the end of this process wins.", "Think of a random word, and have a friend do the same.", "On the count of three, both of you say the word you are thinking of, at the same time.", "Count to three again, and this time both of you try to say a word that is somehow between the two words you said in the first round.", "Continue doing this, with the goal of eventually both saying the same word.", "This will strengthen your ability to draw connections between things that are not obviously related.", "These are designed to improve your ability to connect seemingly unconnected ideas, and will help you learn to be creative on the spot.", "Generally lateral thinking puzzles take place as a dialogue of yes-or-no questions between a quizzer and a solver, but you can try to puzzle these classics out on your own, and then follow the links provided to find the answers when you think you’ve got it.", "Take your time; these are designed to be ambiguous, and may take you a while to puzzle out.", "Try reading one in the morning, and then turning it over in your mind over the course of the day.", "If you come up with an answer that works but is different than the canonical answers provided, give yourself a pat on the back!", "You are definitely thinking creatively.", "(If you enjoy these puzzles, there are many more like them on the internet—just Google “lateral thinking puzzles.”) A man lives on the tenth floor of a building.", "Every day he takes the elevator down to the ground floor to go to work, or to go shopping.", "When he returns he takes the elevator to the seventh floor and walks up the stairs to reach his apartment on the tenth floor.", "He hates walking, so why does he do it?", "Click here for the solution.", "A man walks into a bar and asks the barman for a glass of water.", "The barman pulls out a gun and points it at the man.", "The man says “Thank you,” and walks out.", "Why?", "Click here for the solution.", "There is a large wooden barn that is completely empty except for a dead man hanging by his neck from the middle of the central rafter.", "The rope around his neck is ten feet long and his feet are three feet off the ground.", "The nearest wall is 20 feet away from the man.", "It is not possible to climb up the walls or along the rafters.", "The man hanged himself.", "How did he do it?", "Click here for the answer.", "These are designed to force you to think on your feet without judging your ideas or getting in your own way.", "If you don’t have friends who are interested in playing improv games with you, check online if there are any improv classes in your area.", "Remember, the most important rule in improvisation is to say, “yes, and…” If your improv partner starts a scene in which she tries to return something to a store, don’t respond with, “What are you talking about?", "This isn’t a store!” It may seem like a funny response at first, but it will make your partner feel foolish, and leave you both with nowhere to go.", "Instead, accept her premise, and build on what she has established.", "Park bench: Begin with two chairs side-by-side.", "Start with one person sitting in one of the chairs.", "A second person enters, sits on the chair beside the first person, and begins a scene that takes place on a park bench.", "The goal of the second person is to scare away the person originally sitting on the bench.", "When he has done so, he moves into their seat, and another person enters and invents a new scene, with the goal of scaring off the person already on the park bench.", "Questions only: This is a very straightforward game, in which two participants act out a scene using only questions.", "When someone messes up and fails to speak in the form of a question, they are out, and another member of the group replaces them.", "Alphabet: Also very straightforward, this game involves two people acting out a scene in which the first word of every sentence begins with the next letter of the alphabet.", "So the first person might say, “A very fine day we’re having,” to which the second person might say, “Bit chilly for me.” The first person would respond with something like, “Can you go two minutes without complaining?” and the second might reply, “Don’t start with me.” When someone messes up or gets stumped, a new player replaces them, and the game starts over at “A.” Belief to Delusion: Start with an established fact, like “pizza tastes good,” or “dogs are cute,” and then act out a scene where this fact is no longer true.", "Boring: Start with a boring task, and play out a scene in which this task becomes the goal of an epic quest.", "This is certainly not a requirement, and you don’t want it to become a crutch, but drinking a little alcohol can help you relax, making it easier to think creatively.", "According to Benjamin Errett, author of Elements of Wit: Mastering the Art of Being Interesting, having a couple drinks can help, so long as you don’t overdo it.", "“To a point I've done some science,” he says, “and decided that people are at their wittiest after two drinks.", "Any more and you lose perspective on yourself.”" ]

[ "В нем могут быть указаны рекомендации по починке измельчителя, а также приведены схемы измельчителя, прежде чем вы начнете разбирать его на части.", "Этот ручной инструмент обычно хранят рядом с измельчителем для небольшого ремонта.", "Шестигранный шлиц – это небольшой, тонкий металлический ручной инструмент.", "Он необходим для затягивания болтов в измельчителе.", "Его еще называют шестигранным ключом и часто используют для ремонта велосипеда и в сборке мебели.", "Иногда настенные выключатели могут быть неправильно соединены, чтобы питание не могло дойти до импеллера.", "Попробуйте взглянуть внутрь измельчителя и найти причину засора.", "Поводите из стороны в сторону между импеллерами, чтобы убрать застрявшие частички еды.", "Если вы найдете какой-то твердый предмет, вроде кости, попробуйте достать его щипцами и вытащить из измельчителя.", "Желательно протолкнуть его вниз по шлангу.", "Если считаете, что измельчитель все еще забит, оставьте питание выключенным.", "Вам необходимо будет залезть под раковину и открутить шланги, которые присоединены к измельчителю.", "Вы можете почистить импеллеры шестигранным ключом снизу, под раковиной.", "Включите измельчитель.", "Посмотрите, не стал ли работать измельчитель лучше." ]

[ "It can instruct you on recommended garbage disposal repairs and give you a diagram of the disposal before you take anything apart.", "This tool is usually kept near the disposal for small repairs.", "A hex wrench is a small, thin metal tool.", "It has 6 sides and it tightens the mounting bolts on the disposal.", "It is often referred to as a hex key and is used for bike repairs and furniture construction.", "Occasionally, wall switches are not properly connected, so there should be no chance that power can get to the impellers.", "Attempt to see down the disposal and find the cause of the clog.", "Rock it from side to side between the impellers to try to loosen any caught food.", "If you find some hard object, such as a bone, try to grasp it with tongs and pull it up.", "It is preferable to forcing it down the hoses.", "If you believe it is still clogged, leave the power off.", "You will need to go underneath the sink and remove the hoses that attach to the disposal.", "You can clear the impellers with the hex wrench from below.", "Turn on the disposal.", "See if the disposal appears to be running better." ]

[ "Поощряйте добрые поступки и не одобряйте плохие.", "Приучите ребенка отдавать отчет о совершении негативных поступков, и, что первым делом, необходимо признать факт допущения ошибки, а затем нужно извиниться или помочь ликвидировать последствия неблагоприятного действия.", "Не позволяйте детям младше 5 лет оставаться безнаказанными за совершение каких-либо пакостей, а когда они повзрослеют до способности осознавать чувство вины, обговаривайте с ними последствия их плохого поведения, и почему такого делать больше не следует.", "Не позволяйте вашим детям спихивать вину на других детей, погоду или вымышленных друзей и тому прочее – привите своему ребенку привычку признавать допущение оплошностей или совершение плохих деяний, и, что при этом не следует избегать вины.", "Обучение ребенка чувству ответственности за свои поступки поможет ему быть ответственным и впредь, когда он повзрослеет.", "Помните, что нужно проявлять любовь и поддержку, когда ваш ребенок признает свои ошибки.", "Обучение чувству ответственности не имеет ничего общего с жестокими наказаниями за плохое поведение.", "Не следует бить своего ребенка ремнем или прибегать к другим телесным видам наказания.", "Эффективнее всего сработают психологические методы, такие как стояние в углу или изымание любимой игрушки за плохое поведение, а в том случае, если ваш ребенок ведет себя подобающе, придумайте как его можно поощрить, чтобы дать ему понять, что хорошие поступки тоже не остаются незамеченными.", "Будьте последовательны.", "Распределяйте всегда одинаковую долю награды или наказания.", "Не нужно давать ребенку понять, что плохие поступки могут сойти ему с рук, если мама устала и не в состоянии позаботиться о должном наказании, а в случае хорошего поведения, не поленитесь похвалить своего ребенка, чтобы он не стал думать, что хорошее поведение не всегда важно соблюдать.", "Не следует недооценивать силу слов похвалы.", "Похвала поспособствует построению чувства уверенности в своих силах, а также поможет вашим детям распознавать хорошие черты и в других людях.", "Позволяя своему ребенку наблюдать и испытывать наказание за плохое поведение, поможет оградить вашего ребенка от внесения вклада в испорченное общество.", "Не предлагайте за это никаких материальных вознаграждений.", "Дайте ребенку понять, что мытье посуды, уборка своей комнаты, протирание разлитого на пол молока должно происходить как что-то должное в вашем доме, а не как исключение из правил или работа за взятку (5 рублей, мороженое, игрушки).", "Выполнение домашних обязанностей следует быть привилегией члена вашего семейства.", "Словесно благодарите ребенка за проделанный труд, но не больше, дабы это выглядело как само собой разумеющееся, а не будто ваш ребенок делает вам одолжение, убирая свою же комнату.", "Такой подход поможет развить ребенку чувство природной ответственности, что даст ему осознать, что следует вкладывать силы в улучшение общества бескорыстно.", "Будьте наглядным примером для своих детей в выполнении работ по дому, тем самым демонстрируя, что вклад каждого очень важен не только для достижения домашнего благополучия, но и общественного.", "Если ваш ребенок старший в семье или во дворе, то научите его заступаться за его младших сверстников и защищать их, обучать их тому, что такое хорошо, а что плохо и удерживать их от попадания в беду.", "Скажите своему ребенку, что поскольку он самый старший, мудрый и сильный, то ему следует использовать эти преимущества во благо окружающих, а не во вред и себе на корысть.", "Обучение вашего ребенка ответственности не только за себя, но и за младших собратьев сделает его более отзывчивым взрослым человеком, который не оставит в беде нуждающихся друзей или коллег." ]

[ "If your child has made a mistake, no matter how inconsequential it may seem, he or she needs to learn to admit that he did something wrong, and to apologize for it, as early as possible.", "Don't let your child get away with doing whatever he wants until he's four or five years old because it's easier than reasoning with him; start letting your child know that he's done something wrong as soon as he's old enough to feel shame.", "Don't let your child blame his bad behavior on other children, on the weather, on an imaginary friend, or whatever it may be -- get your child into the habit of admitting that he did something wrong and that he has no one to blame but himself.", "Teaching your child accountability for his bad actions will make him more likely to recognize when he or she has done something wrong as an adult.", "Remember to be loving and accepting when your child admits he has made a mistake.", "Teaching accountability doesn't mean that you have to make the kid feel terrible.", "You don't have to physically hurt your child to show him that there are consequences for his bad behavior; in fact, you shouldn't.", "Form a system of punishments for your child's bad behavior, from making him standing in the corner to taking away his favorite toy, and make sure to complement it with a system of rewards for good behavior so that your child knows that his good deeds get recognized too.", "Be consistent.", "Dole out the same sort of reward and punishment every time.", "You don't want your child to think that he can get away with bad behavior just because Mommy is tired; you also don't want him to think that being a good boy doesn't always matter, either.", "Don't underestimate the power of telling your child that he's a good boy; this will help develop your child's self-worth and will help him recognize the value in others in the future.", "Making your child see that there are consequences for bad behavior will make him less likely to contribute to a corrupt society, where bad behavior goes unchecked.", "Don't offer your child a reward or monetary incentive for doing the dishes, cleaning up his toys, or wiping up his spilled milk.", "Your child should understand that, as a member of your family, it is his duty to take on certain tasks.", "Tell him you're proud of him for contributing, but make this seem like a given, not like he's doing you a favor.", "This will help develop his sense of innate responsibility, which will transfer into his sense that he will have to contribute positively to society, whether he will be rewarded for his contributions or not.", "Show your child that you complete many household tasks, too.", "For a household to run smoothly, everyone has to help out; the same goes for a just society.", "If your child is the oldest in the family or the oldest kid on the block, teach him to be accountable for his younger friends or siblings, and to take an active roll in protecting them, teaching them the difference between right and wrong, and steering them out of trouble.", "Teach him that he is older, wiser, and more powerful, and that he should use his powers wisely, to teach younger people how to properly behave, instead of being a bully or taking advantage of their weakness.", "Teaching your child to be responsible for younger people will make him a more conscientious adult, who will look out for the less fortunate or weaker members of society." ]

[ "Удалив всех клещей, убедитесь, что они все тщательно утоплены в емкости со спиртом.", "Закройте емкость крышкой, и оставьте так на день.", "Когда вы будете уверены, что все клещи мертвы, можете закопать их в землю, или выкинуть в мусорный контейнер.", "Клещи являются переносчиками многих заболеваний, в особенности болезни Лайма.", "После того как удалите клещей с вашей собаки, договоритесь о встрече с ветеринаром.", "Сохраните несколько штук в пакетике.", "Когда поведете собаку на обследование к ветеринару, сдайте клещей для проведения анализа.", "Ветеринар определит разновидность клеща, и ему будет проще установить, разносчиком каких именно болезней он является.", "Делайте это после каждой прогулки на природе, особенно если собака играла в высокой траве или в других клещеопасных местах.", "Одни клещи появляются весной, другие – летом.", "Все зависит от местности, в которой вы проживаете.", "Проконсультируйтесь с вашим ветеринаром, чтобы получить более подробную информацию.", "Лучше избежать возможности укуса, чем потом удалять клещей.", "Воспользуйтесь безопасным и эффективным средством против укусов клещей и блох.", "Посоветуйтесь с ветеринаром, чтобы он помог подобрать подходящее средство.", "Другие способы профилактики: Косите и подстригайте траву возле дома, чтобы она была не выше ступни.", "Закрывайте ваш мусор крышками, и избавьтесь от куч камней и кустов.", "Таким образом, вы будете держать крыс и других грызунов, которые переносят клещей, дальше от дома.", "Когда вы гуляете с собакой, ходите по дорожкам, и старайтесь, чтобы ваша собака была с вами.", "Избегайте лесов и высокой травы.", "Там живут клещи.", "Если собака сойдет с тропинки в заросли, проверьте собаку после прогулки." ]

[ "Once you have finished removing all the ticks, make sure that they are all thoroughly sealed in the jar of alcohol.", "Put the lid on the jar and leave them in there for a day or so.", "When you are sure they are all dead, you can throw them in an outdoor trash can.", "Ticks can carry many diseases, particularly Lyme Disease.", "After removing ticks, make an appointment with the vet to ensure that nothing has been transmitted to your pet.", "It can be helpful to your vet if you save a few of the dead ticks when you go to dispose of them.", "Place them in a plastic bag and bring them to the vet.", "By identifying the type of tick(s), your vet will have an easier time assessing the potential for disease transmission.", "Anytime you take your dog for a hike or let him play in some tall grass where you know ticks are prevalent, you should check your pup for ticks.", "Depending on the area, certain ticks are more likely during different seasons.", "This information can be found through your local cooperative extension office, online, or from your veterinarian.", "Avoiding ticks is the most effective way to keep ticks off your dog.", "Apply an effective and safe tick and flea control product to your dog.", "There are spot-on products, oral products, and collars to help manage ticks on your dog.", "Consult with your vet before administering a new medication.", "Other ways to keep your dog and home tick free include: Keeping your grass and weeds trimmed to below ankle height.", "Securing your trash cans with strong lids and take out any rock piles and brushy cover.", "This helps keep away rodents that may carry ticks.", "Staying on the trails when hiking with your pet and making sure that your pet remains with you.", "Avoid wooded areas and long grasses where ticks are common.", "If your dog runs off the trail (as they often do), make sure to check him for ticks when you get home." ]

[ ".", "Высокое кровяное давление является одним из основных факторов риска сердечных болезней и инсульта.", "Высокое давление означает повышенную нагрузку на сердце и артерии, а также проблемы с почками, и может быть вызвано высоким уровнем холестерина.", "Артериальное давление можно уменьшить за счет здоровой диеты, регулярных занятий физическими упражнениями, снижения стресса, поддержания оптимального веса тела, воздержания от курения и употребления спиртных напитков.", "Изменить образ жизни бывает непросто.", "Возможно, стоит попросить врача порекомендовать грамотного специалиста, который поможет вам сделать это.", "В случае высокого артериального давления необходимо знать об этой проблеме.", "Существует очень немного симптомов высокого артериального давления (они могут отсутствовать вообще), поэтому не забывайте регулярно измерять его.", "Можно проверять кровяное давление при каждом посещении врача, однако если у вас действительно обнаружится высокое артериальное давление, доктор может порекомендовать вам приобрести тонометр и регулярно измерять давление в домашних условиях.", "Высокое содержание сахара в крови может вызвать проблемы со здоровьем и привести к сахарному диабету.", "Как известно, при сахарном диабете снижается уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина) и возрастает уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина), что повышает риск сердечных болезней и инсульта.", "Это явление называется диабетической дислипидемией.", "Ее побочным эффектом является атеросклероз, при котором холестерин закупоривает артерии.", "Если ваш семейный анамнез или другие факторы свидетельствуют о высоком риске развития сахарного диабета, сбросьте лишний вес, перейдите на здоровую диету и увеличьте свою физическую активность.", "Эти меры помогут значительно снизить риск развития сахарного диабета.", "Кроме того, существуют медикаменты, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови и предотвратить инфаркт или инсульт.", "Это не только хорошо само по себе, но и позволяет предотвратить многие проблемы со здоровьем, которые связаны с высоким уровнем холестерина.", "Старайтесь ежедневно заниматься физическими упражнениями.", "Тем самым вы укрепите сердце и увеличите продолжительность и качество своей жизни.", "Любые упражнения, которые заставляют вас потеть и учащенно дышать, укрепляют сердце и помогают снизить уровень холестерина.", "Например, можно заниматься ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, бегом трусцой, лыжным спортом или восхождением на горы.", "Выберите то, что вам нравится и удобно для вас.", "Это может быть определенная программа тренировок в группе, индивидуальные занятия спортом или совместное выполнение упражнений с напарником.", "Учтите, что если тренировки будут приносить вам удовольствие, то вы вряд ли забросите их.", "Здоровая диета является наиболее важным фактором, который помогает укрепить здоровье и снизить риск самых разных заболеваний и проблем, в том числе и уменьшить уровень холестерина.", "Старайтесь придерживаться здоровой диеты.", "Узнайте о том, как калории влияют на здоровье, и сколько калорий следует употреблять ежедневно.", "Большинство этикеток на продуктах питания рассчитаны на ежедневное употребление 2000 калорий, и необходимо знать, как соотносится это число с вашей суточной нормой, которая зависит от вашего возраста, пола и уровня физической активности.", "Проконсультируйтесь с врачом или профессиональным диетологом насчет подходящего вам здорового плана питания.", "Регулярные занятия спортом помогают поддерживать оптимальный вес и снизить уровень холестерина.", "Лучше всего иметь разнообразный и хорошо сбалансированный рацион питания.", "Следите, чтобы вы получали необходимые питательные вещества с продуктами всех основных рекомендуемых групп.", "Богатая микроэлементами, белками и цельными зернами пища содержит небольшое число калорий и помогает поддерживать оптимальный вес тела.", "Ограничьте потребление насыщенных и транс-жиров, натрия, красного мяса и сахара — все эти вещества и продукты способствуют повышению уровня холестерина.", "Старайтесь не добавлять в пищу соль, соусы и кремы.", "Пейте обезжиренные (снятые) и низкожирные (1%) молочные продукты, употребляйте достаточное количество продуктов из цельных зерен, в которых много пищевых волокон, и ежедневно съедайте 2-3 порции овощей и фруктов.", "Дважды в неделю ешьте рыбу, богатую жирными омега-3 кислотами, или употребляйте другие продукты, в которых содержится большое количество этих кислот, например авокадо, оливковое масло и орехи.", "Умеренно употребляйте алкоголь.", "Женщинам следует выпивать не более 1 порции, а мужчинам — 2 порций в день.", "Одна порция соответствует 30 миллилитрам крепкого напитка, 120 миллилитрам вина или 250 миллилитрам пива.", "Поддержание оптимального веса тела позволит снизить нагрузку на внутренние органы, особенно на сердце.", "Ведите активный образ жизни и следите за своим весом, чтобы снизить артериальное давление и нормализовать уровень холестерина.", "Простой способ заключается в том, чтобы уменьшить уровень потребляемых калорий до той величины, которая сжигается вашим организмом.", "Если вы будете потреблять больше калорий, чем сжигаете, ваш организм накопит лишнюю энергию в виде жира, и вы наберете лишний вес.", "Полкилограмма жира эквивалентны примерно 3500 калориям.", "Чтобы сбросить за неделю полкилограмма, необходимо снизить суточное количество калорий примерно на 500 единиц, чего можно добиться сочетанием диеты и физических упражнений.", "Узнайте, сколько калорий содержится в употребляемой вами пище, и либо полностью исключите из своего рациона нездоровую еду, либо снизьте ее количество до приемлемого уровня.", "Количество калорий сложно рассчитывать, когда вы находитесь в продуктовом магазине, поэтому составьте небольшой список типичных продуктов и укажите, сколько калорий содержится в них.", "Таким образом вам будет легче учитывать калории при покупке и употреблении пищи." ]

[ ".", "High blood pressure is one of the first major indicators of heart disease and stroke.", "If you have high blood pressure it is because the strain on your heart, arteries, and kidneys is unhealthy and likely caused by high cholesterol.", "You can control your blood pressure by eating healthy, exercising regularly, reducing stress, staying fit, avoiding tobacco products, and limiting alcohol.", "It can be difficult to make lifestyle changes.", "Consider asking your regular physician for a referral to a therapist who can help you manage the transition.", "Most importantly, be aware that you have high blood pressure.", "There are few, if any, symptoms of high blood pressure, so it is your responsibility to get it checked.", "You get your blood pressure checked each time you visit the doctor's office but if you have issues with high blood pressure your doctor may recommend an at-home testing kit.", "High blood sugar could lead to complications related to diabetes.", "Diabetes is known to lower HDL (good) cholesterol and raise LDL (bad) cholesterol, increasing the risk for heart disease and stroke.", "This condition is known as diabetic dyslipidemia.", "A side effect of this condition is atherosclerosis in which the arteries become clogged with cholesterol.", "If you have a family history or are at risk for diabetes, reduce your weight, eat healthy, and increase your physical activity.", "These actions can greatly reduce the progression of diabetes.", "Medication is also available if you have trouble controlling high blood glucose levels and to prevent heart attacks and strokes.", "An active lifestyle is not only rewarding but also helps to prevent many conditions associated with high cholesterol.", "Make an effort to participate in daily physical activity.", "It will maximize your health and increase the length and quality of your life.", "Any exercise that makes your body warm enough to perspire, and breathe heavily is healthy for your heart and helps reduce cholesterol.", "Some options include walking, swimming, cycling, jogging, skiing, or climbing.", "Pick something that is comfortable for you and that you enjoy.", "That may be a structured exercise program, an individual daily routine, or a routine you engage in with a workout buddy.", "Keep in mind that if you genuinely enjoy your exercise routine you're more likely to stick to that routine.", "Eating healthy is the most impactful action that you can take to better your health and lower your risk in numerous health categories, including high cholesterol.", "Make an effort to adopt a healthier overall diet.", "Learn how calories work and how many you should consume daily.", "Consider that most food labels are based on a 2,000 calorie diet and that you will need to figure out if you need more or less than that depending upon your age, gender, and level of physical activity.", "Talk to your doctor or a certified dietitian about making a meal plan that's healthy for you.", "Regular physical exercise is a good way to maintain your weight and lower your cholesterol.", "Variety and balance is the best strategy.", "Make sure to get enough nutrition from each of the recommended food groups.", "Foods rich in minerals, proteins, and whole grains are low in calories and can help you control your weight.", "Limit saturated and trans fats, sodium, red meat, and sugary products as all these can raise cholesterol levels.", "Refrain from adding salt, sauces, or creams to your food.", "Drink fat-free (skim) and low-fat (1%) dairy products; choose plenty of fiber-rich whole grains; and two to three servings of fruits and vegetables daily.", "Eat fish containing omega-3 fatty acids twice a week, or consider other good sources of omega-3s, like avocado, olive oil, or nuts.", "Drink alcohol in moderation.", "This means one drink daily for women and two drinks daily for men.", "Maintaining a healthy weight will reduce the burden you place on your internal organs, especially your heart.", "Living an active lifestyle that helps you reach and maintain a healthy weight will keep your blood pressure down and your high cholesterol at bay.", "The simple equation is to reduce the amount of calories entering the body compared to the amount of calories burned by the body.", "By eating more calories that your body burns, your body will store the excess energy as fat and you will gain weight.", "One pound is equal to approximately 3,500 calories.", "To lose one pound per week you would need to reduce the intake of calories by about 500 per day through a combination of diet and exercise.", "Learn how many calories are in the foods you normally eat and take the appropriate measures to either cut unhealthy food out of your diet or reduce it to an acceptable level.", "It is hard to keep track of calories at the grocery store; therefore, make a quick list with the calories written down beside them in a typical meal.", "This way you can better gauge what you are buying and eating." ]

[ "Используя полученные измерения, отрегулируйте длину подседельной трубы.", "Для этого вам понадобиться рулетка и гаечный ключ.", "Вот как это делается: Приложите конец рулетки к месту, где шатун педали крепится к велосипеду.", "Растяните рулетку на ту высоту сиденья, которую получили при измерении ноги по внутренней стороне.", "С помощью гаечного ключа ослабьте болт, который держит подседельный штырь.", "Повертите подседельный штырь вверх и вниз, пока он не встанет в нужное вам положение.", "Затем затяните болт, используя гаечный ключ.", "Отрегулируйте сиденье так, чтобы нижняя точка сиденья совпадала с верхним концом растянутой рулетки.", "Ослабьте болт у основания руля.", "Используйте стандартный гаечный ключ, проворачивая его влево.", "Для того чтобы отрегулировать руль: Наклонитесь как можно далеко вперед и вниз через руль, насколько вам при этом будет комфортно.", "Лучше всего если вы примите естественное положение как при настоящей езде.", "Поднимите или опустите руль в наиболее удобное положение.", "Затяните руль.", "С помощью гаечного ключа затяните болт вокруг выноса руля.", "Лучше если сиденье будет стоять абсолютно ровно.", "Немного людей предпочитают наклонять сиденье вверх или вниз, в основном все ездят на ровном сиденье.", "Здесь важно помнить о двух вещах: Наклоните сиденье вверх или вниз таким образом, чтобы ваш таз находился на одном уровне, когда вы сидите на велосипеде.", "Наклоните сиденье так, чтобы вы не сползали вперед или назад при езде.", "Вы бы не купили автомобиль, не сделав на нем тест-драйв, не так ли?", "При проверке, ваши бедра не должны поворачиваться, вы не должны сильно вытягивать руки, вас не должно перекашивать в разные стороны, не должно возникать даже легкого чувства дискомфорта.", "Вы можете проверить свой велосипед следующим образом: Сядьте на велосипед.", "Убедитесь, что вы надели специальную обувь.", "Посмотрите на ваши бедра, они должны быть направлены прямо вперед.", "Установите педали таким образом, чтобы одна из них находилась в своей самой низкой точке.", "При этом педаль будет расположена настолько близко к земле, насколько это возможно.", "Поставьте одну ногу на опущенную педаль.", "Ваше колено должно быть слегка согнуто, и пятка уверенно стоять на поверхности педали.", "Наклонитесь к рулю, держа руки слега согнутыми.", "Если хоть что-то мешает вам чувствовать себя на 100% комфортно, проведите дополнительные корректировки." ]

[ "With your measurements, adjust the length of the seat tube.", "You'll need a tape measure and a wrench.", "Here's how: Place the end of the tape measure where the pedal crank attaches to the bicycle.", "Stretch the tape measure out to the seat height calculated using your inseam.", "Use a wrench to loosen the bolt that holds the seat post.", "Swivel the seat post up or down into the proper position.", "Use a wrench to tighten the bolt.", "Adjust the seat so that the saddle’s widest part is level with the upper end of the tape measure.", "Loosen the bolt at the base of the handlebars.", "Use a standard wrench, turning to the left.", "To adjust the handlebars: Lean forward so your upper back makes a 90-degree angle with your upper arm.", "Keep your forearms at a 45-degree angle to the handlebars.", "Raise or lower the handlebars so they’re level with the saddle.", "Tighten the handlebars.", "Use a wrench to tighten the bolt around the handlebar stem.", "You want your saddle to be completely level.", "A minority of people prefer it tilted up or down, but most ride best with a level seat.", "Two things to keep in mind: Tilt the saddle up or down so that your pelvis is level when you sit on the saddle.", "Tilt the saddle so that you do not slide forward or backward when sitting on the saddle.", "You wouldn't buy a car without giving it a test drive, right?", "You should never have to swivel your hips, stretch out your arms, tilt to the side, or ever make yourself even slightly uncomfortable.", "Here's how to test your bike: Sit on your bicycle with your shoes on.", "Your hips should be facing straight forward.", "Position the pedals so that one pedal is at the lowest point in its rotation.", "The pedal will be as close to the ground as possible.", "Place one foot on the low pedal.", "Your knee should be bent slightly.", "Your heel should rest on the pedal.", "Lean onto the handlebars, keeping your elbows slightly bent.", "If anything doesn't feel 100% comfortable, readjust as necessary." ]

[ "Несмотря на стремление стать матерью вопреки желаниям мужа, никогда не отказывайтесь от противозачаточных средств, чтобы \"случайно\" забеременеть.", "Такое поведение создаст множество проблем в отношениях и укрепит решение мужа не заводить детей.", "Если обманывать мужа касательно противозачаточных средств или пытаться манипулировать, то у вас возникнут проблемы с доверием.", "Вероятность забеременеть не стоит того, чтобы разрушать брак.", "Если вы хотите завести ребенка, то обсудите это с мужем, но не возвращайтесь к данной теме десять раз в день.", "Если постоянно пилить мужа, то он лишь утвердится в нежелании заводить ребенка.", "Если муж не готов, то оставьте его в покое на некоторое время и вернитесь к вопросу позже.", "Принуждение никому не подарит счастья.", "Если ваше желание завести ребенка превращается в навязчивую идею, то у мужа может накапливаться раздражение, а давление лишь убедит его в обратном.", "Лучше сосредоточьтесь на том, чем живет ваша семья в данный момент.", "Если у вас хорошая и крепкая семья, то со временем муж сам может захотеть пополнения.", "Если у вас уже есть ребенок, то радуйтесь ему вместе с мужем.", "Возможно, скоро он сам решит, что хочет еще одного ребенка.", "Если у вас еще нет детей, то крепкий брак и чувство счастья могут повлиять на решение мужа завести детей в будущем." ]

[ "Though you may want to have a baby despite your husband’s wishes, you should never skip birth control so you accidentally get pregnant.", "This type of behavior can lead to a lot of problems in your relationship, and further convince your husband not to have a baby.", "Lying about your birth control or manipulating your husband can lead to trust issues.", "The risk of getting pregnant is not worth potentially serious problems in your marriage.", "If you want to have a baby, you need to discuss it with your husband.", "However, try not to bring it up every second of every day.", "Nagging your husband about the baby is going to accomplish nothing but pushing him farther away from the idea.", "If your husband is resistant, leave it alone for a bit, then return to it later.", "Pressuring your husband for a baby won’t make anyone happy.", "Obsessing about wanting a baby when your husband doesn’t may lead to resentment or feelings of pressure that may lead him to never wanting a baby.", "Instead, focus on the family you have at the moment.", "Having a good, strong family now may convince your husband that he wants to expand it in the future.", "If you already have one kid, enjoy the child you have.", "Let your husband enjoy that child.", "He may eventually decide he wants to add to the family.", "If you don’t have children yet, having a strong marriage and being happy may lead him to wanting to expand the family." ]

[ "На официальном сайте национального парка Острова Чаннел вы найдете сведения обо всех расходах, к которым нужно быть готовыми: Вам не придется платить за посещение парка.", "Доступ в парк бесплатный.", "Если вы хотите остановиться в палаточном лагере на одном из островов, вам нужно будет оплатить 15 долларов за палаточное место в сутки.", "Эти деньги пойдут на сохранение природы парка.", "Вам нужно зарезервировать место заранее через сайт National Recreation Reservation Service.", "Вы можете забронировать место заранее, но не ранее чем за 5 месяцев до предполагаемой даты визита.", "Посетителям парка, которые планируют добраться до островов на лодке, нужно будет заплатить от 50 до 70 долларов за каждого человека за поездку до парка и обратно.", "Дети в возрасте до двух лет - бесплатно.", "Если вы планируете взять с собой доску для серфинга, вам придется платить за нее дополнительно.", "Зарезервировать поездку можно в туристическом центре парка или через сайт Island Packers Cruises.", "Посетители, решившие добраться до островов на самолете, могут сделать это с помощью авиаслужбы Островов Чаннел (Channel Islands Aviation).", "Стоимость будет зависеть от выбранного варианта полета.", "Если вы выбираете однодневный полет, он обойдется вам примерно в 150 -160 долларов за взрослого и 125-135 долларов за ребенка.", "Специальные чартерные рейсы для желающих добраться до палаточного лагеря осуществляются в течение летних месяцев.", "Стоимость перелета - 300 долларов за одного человека (минимальное количество - 4 человека), или 1600 долларов за чартерный перелет на семь пассажиров из Камарилло, или 2000 долларов за чартерный рейс для семи пассажиров из Санта-Барбары.", "Как и большинство национальных парков, парк Острова Чаннел имеет ряд правил, ограничивающий доступ туристов на определенные территории и налагающий запрет на отдельные виды деятельности.", "К примеру, парк Острова Чаннел обращает особое внимание на ограничение влияния посетителей на природу парка.", "Посетителям рекомендуют избегать территорий гнездования животных, не включать источник искусственного освещения в ночное время и воздержаться от посещения пещер.", "На сайте парка вы сможете найти подробный список разрешенных и запрещенных вещей.", "Если вы планируете посетить этот национальный парк, то обязаны внимательно изучить эту информацию." ]

[ "The park’s website lists all of the expenses you’ll incur during your trip: General admission to the park is free.", "Those wishing to camp on one of the islands will be charged a fee of $15 per campsite per night.", "The money is used to help preserve the park.", "Reservations must be made ahead of time, and can be arranged via the National Recreation Reservation Service website.", "Reservations can be made no more than 5 months in advance.", "Visitors who choose to access the islands by boat will be charged between $50 and 75 round trip per person.", "Children aged 2 and under travel free.", "Those bringing surfboards along will be charged extra.", "Reservations can be made either by contacting the park’s visitor center or through the Island Packers Cruises website.", "Visitors who elect to access the islands by plane can do so via Channel Islands Aviation.", "Costs vary depending on which experience you choose.", "Day trip flights cost roughly $150 to 160 per adult round trip, and $125 to 135 per child.", "Exclusive camping trip charters are also available during the summer months at a cost of $300 per person (minimum 4 campers), $1,600 for a seven-passenger charter from Camarillo, and $2,000 for a seven-passenger charter from Santa Barbara.", "As with most national parks, Channel Islands has restrictions on where visitors can go, and what they can do.", "For example, Channel Islands emphasizes limiting visitors’ footprints during their stay.", "Visitors are asked to avoid areas where animals are nesting, limit the use of artificial light at night, and stay out of caves altogether.", "The park website contains a detailed list of restrictions and allowances; studying these is an absolute must for anyone planning to make a visit." ]

[ "Бывает трудно определить, то ли аутичный ребенок страдает от болезни, то ли его что-то физически беспокоит.", "Чтобы решить эту проблему, ребенка следует стимулировать выражать себя через изображения.", "Например, изображения, которые подразумевают, что ребенок испытывает проблемы со здоровьем, например боль в животе, головная боль, инфекция уха, могут быть использованы с прикрепленными к ним словами, так, чтобы ребенок в конечном итоге воспринимал и словарный запас, и язык, необходимый для эффективного общения." ]

[ "It can be very difficult to identify whether an autistic child is suffering from a health condition or if there is something that is physically bothering the child.", "To resolve this, the child can be encouraged to express themselves through pictures.", "For example, pictures that suggest the child is suffering from a health problem (be it stomach pain, headache, ear infection, or something else) can be used with words attached to them so that the child ultimately picks up the vocabulary and language needed to communicate effectively." ]

[ "В отличие от других домашних животных, рыбок в аквариуме нельзя просто погрузить в машину и поехать.", "Вам нужно будет подумать, как вы будете их перевозить.", "Большинство рыбок могут пережить переезд продолжительностью до 48 часов, однако чем больше времени вы будете в дороге, тем выше риск гибели рыбок.", "Если вы будете останавливаться где-то на ночь, вам нужно будет взять рыбок с собой.", "Не оставляйте их в машине без присмотра.", "Если вам нужно лететь на самолете, выясните, каковы условия авиакомпании относительно перевозки рыбок.", "Часть воды в аквариуме нужно заменить до перевозки, чтобы она была чистой.", "Заменяйте 20 процентов воды каждый день в течение пяти дней до перевозки.", "В дороге аквариум должен оставаться чистым.", "Рыбки могут прожить без еды около недели, поэтому не кормите их за 24–48 часов до переезда, чтобы они не пачкали аквариум.", "Соберите рыбок в последний момент.", "Они не должны ждать переезда в другой емкости — их следует держать в емкости для перевозки как можно меньше времени.", "Будьте готовы заняться рыбками первым делом, когда приедете.", "Их нужно перенести в аквариум сразу же.", "Рыбок сложно перевозить.", "Не стоит брать их с собой в отпуск или возить в машине просто так.", "Рыбки очень чувствительны, поэтому их стоит перевозить только в случае крайней необходимости (к примеру, при переезде)." ]

[ "Unlike some pets, you can’t just put a fish tank or fish bowl in the car and go.", "Instead, you need to figure out how you will transport them.", "Most fish can survive for around 48 hours of travel, but beyond that you increase the risk that they will not survive.", "When you stop for the night, you need to take the fish with you.", "Don’t leave them unattended in cars or trailers.", "If you need to fly with your fish, contact the airline to find out what requirements they have for transporting fish.", "Some of the water in your aquarium should be changed prior to moving and transporting the aquarium.", "This helps ensure that the water in the tank is clean.", "Switch out 20 percent of the water in the aquarium daily for five days prior to transporting the aquarium.", "When you are travelling, you don’t want your fish to mess up the water more than they have to.", "Fish can go around a week without food, so they will be fine during your move.", "Don’t give them food for 24 to 48 hours prior to transporting them.", "You shouldn’t pack the fish until you are ready to go.", "They shouldn’t be packed and waiting to be transported.", "You want to take as little time as possible to transport your fish.", "You should also plan to unpack your fish as soon as you reach your destination.", "They should be the first thing you unpack.", "Fish are not pets that are easily transported.", "You shouldn’t take them on vacation with you or carry them around in a vehicle for fun.", "Fish are very fragile, which means you should only transport them when it is absolutely necessary, like when you are moving." ]

[ "По одной греющей свече на выемку для кекса.", "Чтобы свечи было легче извлечь, выложите каждое отделение оберткой для кексов.", "Снимите металлические детали и обертку со свечей, прежде чем закладывать их в формы.", "Оставьте фитили нетронутыми, но убедитесь, что они выпрямлены.", "Вы можете использовать огарки и обломки свечей при желании.", "Но не заполняйте формы полностью, оставьте их пустыми наполовину.", "Поставьте форму для выпечки в духовку.", "Нагрейте духовку до температуры 150-180 градусов.", "Не вытаскивайте форму, пока воск полностью не расплавится.", "Не обязательно выставлять температуру точно, но она должна быть в определенных пределах, чтобы воск плавился медленно, безопасно и до конца.", "Аккуратно сдвиньте фитили пинцетом к краям форм.", "Сдвинув фитили, вы не потеряете их под шишками.", "Если вы использовали обломки свечей без фитилей, добавьте фитили в расплавленный воск сейчас.", "Используйте небольшие отрезки веревки или свернутую трубочкой бумагу.", "Медленно вставляйте шишки в формы, следя за уровнем воска.", "Остановитесь прежде чем воск начнет переливаться за край, и переходите к следующей форме.", "Лучше всего использовать раскрытые шишки, а размер не имеет особого значения.", "Также рекомендуется очистить шишки от грязи и мусора, прежде чем вставлять их в воск.", "Когда воск охладится и затвердеет, вы сможете вынуть растопку из формы.", "Снимите обертку для кексов с растопки перед использованием.", "Храните растопку в герметичных пластиковых контейнерах до момента использования." ]

[ "Place a tealight candle in each compartment of a cupcake tin.", "To make the firelighters easier to remove, line each compartment of the tin with a cupcake wrapper.", "If the candle has any metal cases or similar pieces, remove those pieces before placing them in the tin.", "Leave the wick intact, but make sure that each wick stands upright.", "You could use pieces of broken candle instead of tea lights, if desired.", "Only fill the cupcake compartment about halfway; do not fill it to the very top.", "Place the tin of candles in your oven.", "Set the oven to bake at a temperature between 300 and 350 degrees Fahrenheit (150 to 180 degrees Celsius).", "Keep the candles inside until the wax completely melts.", "The exact temperature doesn't matter, but it should be within a moderate range to help the wax melt slowly, safely, and thoroughly.", "Carefully remove the pan from the oven.", "Use tweezers to fish out the wicks and move them to one side of the compartment.", "By moving the wicks, you will make it easier to prevent them from getting lost under the pinecones.", "If you used pieces of candle that did not have a wick, add a wick to the melted wax now.", "Use a small piece of rope or small tube of rolled paper.", "Slowly press one pinecone into each compartment of melted wax.", "The wax should rise up around it, but stop pressing down before the wax overflows.", "The best pinecones are those that are already open, but size does not make much difference.", "It is also advisable to lightly dust off as much dirt and debris as possible before using them in your firelighters.", "Once the wax cools and hardens, you should be able to remove the firelighters from the tin.", "Peel away the liners from the wax before using.", "Keep the firelighters in sealed plastic containers until ready to use." ]

[ "Чтобы предотвратить повторное появления ржавчины, вы должны определить причину и разобраться с ней.", "Это может быть железная решетка или не коррозиестойкая деталь на окрашенной поверхности, осветительная арматура или какой-нибудь предмет из железа или стали, что крепится к окрашенной поверхности.", "Ищите любые металлические предметы, которые могли поржаветь, а затем снимите или замените их на нержавеющие.", "Даже если крепления и были изготовлены из устойчивых к ржавчине материалов, вроде алюминия и меди, это не значит, что шурупы, болты и прочие крепежные элементы постигла та же участь.", "Они-то и могут привести к появлению ржавчины.", "Проверьте шурупы и болты на предмет устойчивости к ржавчине.", "Если вы хотите оставить на окрашенной поверхности не ржавоустойчивые крепления, обязательно снимите изделие со стены и нанесите на него антикоррозийную металлическую грунтовку.", "Это защитит металл и помешает образованию ржавчины как на самом изделии, так и на окрашенной поверхности.", "Одним из наиболее частых источников ржавчины являются гвозди, которые заржавели в окрашенной поверхности или вдоль ржавой поверхности.", "Поищите в окрашенной поверхности ржавые гвозди и замените их на новые.", "Используйте пробойник, чтобы погрузить гвозди на 3 миллиметра ниже основной поверхности.", "Это не даст гвоздям удерживать влагу из воздуха и ржаветь.", "После этого можете заполнить все отверстия в окрашенной поверхности замазкой, которая не даст проникнуть влаге.", "Прежде чем наносить новый слой краски, убедитесь, что окрашенная поверхность выровнена и очищена от ржавчины." ]

[ "To keep the rust from appearing again, you need to identify the cause(s) of the rust and address it.", "This could be a metal railing or item on the painted surface that is not rust resistant, a light fixture that is not rust resistant, or another object attached to the painted surface made of iron or steel.", "Look for any metal items that could be causing the rust and remove them or replace them so they are rust resistant.", "Though a fixture may be made of materials that are rust-resistant, like aluminum or brass, the screws, bolts, or other fasteners may not be rust-resistant.", "They can then cause rust to appear.", "Check the screws and bolts to ensure they are resistant to rust or caulk and seal these open areas.", "If you want to keep fixtures that are not rust-resistant on the painted surface, you should make it a habit to take the hardware off the wall and apply rust-resistant metal primer to the hardware.", "This will protect the metal and prevent rust from appearing on the hardware or on the painted surface.", "One of the most common sources of rust is nails that have rusted in the painted surface or along the rusted surface.", "You should look for any rusted nails in the painted surface and replace them with new nails.", "Use a nail punch to countersink the nails so they are ⅛” below the surface.", "This will prevent the nails from retaining moisture from the air outside and rusting.", "You can then fill any holes in the painted surface with putty to prevent water from getting into the painted surface.", "Make sure the painted surface is smooth and rust free before you paint over it." ]

[ "Опрятный вид зависит не только от чистоты тела, но и от состояния вашей одежды.", "Одежда также часто способствует сильному потоотделению, поэтому, чем дольше вы ее не стираете, тем скорее появятся на ней разные пятна.", "Частота стирки зависит от конкретной ситуации и вашего образа жизни.", "Одна и та же пара брюк может быть чистой в течение нескольких дней, в то время как нижнее белье и рубашку необходимо постирать уже после однократного использования.", "Осмотрите вашу одежду, чтобы понять, как часто она нуждается в стирке.", "Если вы занимаетесь физически тяжелой работой, в таком случае вы будете потеть намного больше в сравнении с теми, кто ведет менее активный образ жизни.", "Эта процедура удаляет грязь и придает обуви красивый блеск.", "Нанесите крем для обуви круговыми движениями, а затем отполируйте туфли.", "Хотя этот эффект и недолговечен, но пока он будет длиться, вы будете казаться опрятным и аккуратным с головы до ног.", "Утюг разглаживает складки на одежде с помощью тепла.", "Вам придется приобрести утюг и гладильную доску, но два эти предмета незаменимы для придания вашей одежде должного вида.", "Гладить вещи утюгом необходимо, если вы хотите выглядеть по-настоящему ухоженным, опрятным и чистым.", "Дождь является частым атмосферным явлением во многих уголках земного шара.", "Он может испортить ваши волосы или одежду, если вы будете находиться под дождем слишком долго.", "Простым решением этой проблемы станет зонт.", "Он не защитит вас от каждой капли, но сохранит ваш внешний вид в порядке.", "Ваша одежда может быть стильной, качественно сшитой из прочной ткани, но вы никогда не будете выглядеть в ней хорошо, если она вам не по размеру и не по фигуре.", "Более того, мешковатая одежда со стороны кажется неопрятной.", "Так же, как и слишком узкая, которая имеет вид неуместной и неудобной.", "Выбирайте одежду, которая подчеркнет достоинства вашей фигуры, не старайтесь “спрятаться” с помощью вещей.", "Если чистота является главным критерием вашего внешнего вида, в таком случае упрощайте свои наряды, избавляясь от всего лишнего.", "Обилие аксессуаров, бижутерии или ювелирных украшений может создать впечатление “захламленности” вашего образа.", "Даже если вы предельно аккуратны и опрятны, некоторые могут счесть эту чрезмерность вашего внешнего вида вызывающей в сравнении с минимализмом в аксессуарах." ]

[ "It should come as no surprise that looking clean includes making sure your clothes are clean too.", "Clothing builds up an excess of body sweat the longer it's worn without cleaning, and stains can occur for a number of reasons.", "How often you clean clothes depends on the article in question as well as your lifestyle.", "The same pair of pants may be worn for a few days before it needs cleaning, while underwear and shirts are generally ready for the laundry after one use.", "Give your clothes an inspection to judge for yourself how often you should be laundering them.", "If you have a physically strenuous job, your sweat will build up faster than someone who is never physically exerted.", "Polishing shoes wipes off the natural build-up of grime and replaces it with a healthy sheen.", "Take shoe polish and apply it to the shoe in a circular motion.", "Although the effect unfortunately doesn't last long before it needs to be done again, it's a great effect and will make you look nice and clean from head to toe.", "A clothes iron removes creases in your clothes through the application of heat.", "You'll need to invest in an iron and ironing board, but the effect it will have on your clothes will be worth it if you want to look as clean and well-kept as possible.", "Rain is an unavoidable part of living in many parts of the world, and it can mess up your hair and outfit if you're outside for long enough.", "A simple solution to this to bring an umbrella along with you when you need it.", "It may not keep every drop of rain off of you, but it'll deflect enough of it to keep it from affecting your appearance.", "Clothing can be as classy and well-laundered as can be, but it still won't look good if you haven't been wearing clothes that fit your form.", "Really baggy clothes look somewhat dirty by default.", "On the other hand, clothes that are far too tight look constricting and uncomfortable.", "Depending on your body type, you should pick clothes that give an accurate shape of your body.", "Don't hide yourself in your clothing.", "If cleanliness is a priority to you with regards to your appearance, you should take lengths to simplify your outfit.", "Needless accessorizing, patches, pins and jewelry serve to clutter up your appearance.", "Even if you're as hygienic as can be, some people may see this busy appearance as less appealing than a streamlined look." ]

[ "Разогрейте духовку до 190ºC.", "Налейте 2 стакана (500 мл) цельного молока и добавьте 1 щепотку соли в неглубокое блюдо.", "Перемешайте, чтобы соль растворилась.", "Положите два кусочка рыбного филе без кожи в блюдо для запекания.", "Каждый кусочек филе должен быть около 150 граммов.", "Молоко должно закрыть кусочки рыбы примерно на половину.", "Убедитесь, что блюдо, которое вы используете, жаропрочное, и его можно ставить в духовку.", "Поставьте блюдо с рыбой в духовку и запекайте 10-15 минут.", "Положите кусок пергаментной бумаги на рыбу так, чтобы влага из молока не испарялась.", "Проверьте готовность рыбы при помощи вилки, если рыба легко разделяется на кусочки, то она готова.", "Если нет, то дайте ей постоять в духовке еще несколько минут, а затем снова проверьте.", "Вы можете запекать даже замороженную рыбу.", "Просто добавьте около 10 минут ко времени приготовления.", "Постарайтесь не поворачивать и не переворачивать рыбу.", "В духовке она должна приготовиться равномерно.", "Вы можете подать запеченную в молоке рыбу прямо из духовки с любым гарниром на ваш выбор.", "Вы можете зажарить ее в течение нескольких минут на сильном огне непосредственно перед подачей, благодаря этому рыба обретет золотисто-коричневый цвет.", "Приправьте рыбу, вареную в молоке, паприкой, петрушкой, дольками лимона и сливочным маслом." ]

[ "Turn on the oven to 375 degrees F (190 C).", "Pour 2 cups (500ml) of whole milk and 1 pinch of salt in a shallow dish.", "Stir the salt into the milk.", "Set two skinless fillets of fish, each weighing about 1/3 of a pound (150g) into the baking dish so the milk comes about halfway up the sides of the fish.", "Ensure that the dish you use is heatproof before you put it in the oven.", "Place the dish with the fish in the oven and bake it for 10 to 15 minutes.", "Lay a piece of wax paper or parchment paper over the fish so the moisture from the milk doesn't escape.", "Check the fish with a fork to see if it flakes.", "If the fish doesn't, add a few minutes to the cooking time and check again.", "You can bake the fish while they're frozen.", "Just add about 10 minutes to the cooking time.", "Avoid flipping or turning the fish over.", "It should cook evenly in the oven.", "You can serve the poached fish directly from the oven along with sides of your choice.", "You can also broil it for a few minutes under high heat before serving.", "This will give the fish a golden brown color.", "Simple garnishes for milk poached fish include paprika, parsley, lemon wedges, and butter." ]

[ "Возможно, вы слишком стеснительны, чтобы подойти к нему и сказать прямо: «Ты мне нравишься».", "Тогда альтернативный вариант — предложить ему провести время вместе.", "Не забывайте, что вполне допустимо, чтобы девушка приглашала парня на свидание.", "Совместно проведенное время поможет вам понять, что испытывает к вам этот парень и стоит ли проводить с ним больше времени.", "Кроме того, так он поймет, что вы хотите проводить с ним время и познакомиться получше.", "К примеру, предложите ему сходить на танцы или на спортивное мероприятие.", "Скажите:«У меня есть два билета на баскетбольную игру в пятницу.", "Надеюсь, ты свободен в этот день.", "Что скажешь?» Поскольку вы стеснительный человек, лучше всего подготовиться к такому разговору.", "Определитесь с тем, действительно ли вы хотите этого, и если да — действуйте.", "К примеру, выберите определенный день и время, когда вы скажете ему, что он вам нравится.", "Придумайте что-то, что поможет вам решиться в последний момент.", "Например, запишите это событие у себя в расписании.", "Например, если планируется вечеринка или поездка на выходных, где он точно будет, скажите себе: «Так.", "Я буду следить за тем, когда он придет.", "А когда он появится, я пойду навстречу и случайно столкнусь с ним, а потом все ему расскажу».", "Не нужно, чтобы рядом за вами подглядывали или подслушивали его друзья.", "Вам как стеснительному человеку не нужна аудитория!", "Кроме того, он оценит вашу тактичность и уважение к его личному пространству.", "Следите за ситуацией и выберите подходящее для разговора время.", "Если он с кем-то беседует, дождитесь окончания разговора.", "Как только собеседник удалится, у вас появится возможность подойти к парню.", "Не допускайте того, чтобы разговор затягивался без признания в том, что он вам нравится.", "Парень может утратить интерес к беседе, и вам станет не о чем разговаривать.", "Можно начать так: «Привет, Сергей, у тебя есть минутка?", "Мне нужно кое-что тебе сказать».", "А затем сразу скажите: «Последнее время мне очень нравится проводить с тобой время.", "И мне просто хочется сказать тебе, что ты мне нравишься.", "Мне бы хотелось верить, что и ты испытываешь ко мне нечто подобное»." ]

[ "Maybe you’re too shy to come right out and say, “I like you.” Another option is to invite him to spend some time with you.", "Keep in mind that it’s okay for girls to ask out boys (and for boys to ask out boys).", "Spending time with him will help you gauge how he feels about you and whether you should start spending more time with him.", "This shows him that you want to spend time with him and get to know him better.", "For example, ask him to go to a dance or to a sports game with you.", "Say, “I got two tickets to see the basketball game on Friday, and I was hoping you’d be free.", "What do you say?” As a shy person, you might do best by preparing to tell him you like him.", "Decide that you want to do it, then act on it.", "For example, decide on a specific day and time to tell him you like him.", "Do something to help you follow through, like writing it down in your planner.", "For example, if there's a party on the weekend that you know he's going to be at, tell yourself, \"All right.", "I'm going to keep an eye out for him.", "When I see him, I'm going to wander over and bump into him, then I'm going to tell him.\"", "No need to have his friends eavesdropping or casually listening in.", "As a shy person, you don't need an audience!", "He will also appreciate your tact and respect for his privacy.", "Read the situation and pinpoint an appropriate time to talk.", "If he’s in the middle of talking to somebody, wait for a few moments.", "Once they walk away, it’s your chance to approach him.", "Don’t let your conversation drag on too long without telling him you like him.", "He might become disinterested or the conversation might fall flat.", "You can start by saying, \"Hey Xavier, you got a moment?", "There's something I'd like to say to you.\"", "Then follow by saying, \"I've been enjoying spending time around you a lot lately.", "And I just wanted to let you know that I like you.", "I was hoping you might feel the same way.\"" ]

[ "Перейдите в папку с нужным ZIP-файлом.", "В ZIP-архиве обычные файлы и папки хранятся в сжатом виде, поэтому архив необходимо распаковать, чтобы получить возможность пользоваться этими файлами и папками.", "Начнется его распаковка.", "На это уйдет от нескольких секунд до нескольких минут.", "По умолчанию извлеченная папка, которая представляет собой обычную папку с тем же именем, что у архива, откроется, когда распаковка завершится.", "Если этого не произошло, дважды щелкните по извлеченной папке, чтобы открыть ее.", "Файлами, которые находятся в извлеченной папке, можно пользоваться как обычно." ]

[ "Go to the location of the ZIP file that you want to open.", "Since ZIP files store regular files and folders in a compressed format, you'll need to extract the ZIP file in order to use properly the stored files and folders.", "This will prompt the ZIP file to begin extracting automatically.", "It can take anywhere from a few seconds to several minutes for your ZIP file to finish extracting.", "By default, the extracted ZIP folder—which is just a regular folder with the same name as the ZIP folder—will open as soon as the extraction is complete.", "If it doesn't, double-click the extracted folder to open it like usual.", "Once you've extracted the ZIP folder, you can use the files inside of the extracted folder like you usually would." ]

[ "Windows создает резервную копию системы каждые 7 дней и всякий раз, когда вы устанавливаете обновления для системы.", "Иначе говоря, вы можете легко вернуться к прежде сохраненной рабочей версии системы.", "При восстановлении системы не восстанавливаются отдельные личные файлы, которые были изменены или удалены.", "Откройте меню Пуск и введите Восстановление системы (System Restore) в строку поиска.", "Выберите Восстановление системы из списка программ.", "Закройте все лишние окна и программы.", "Вы увидите календарь сохранений системы на компьютере.", "Выберите нужную дату, то есть тот момент, когда система еще работала нормально.", "Завершив восстановление, Windows перезагрузит компьютер." ]

[ "Windows creates a system restore point every 7 days, and every time a new Windows update is installed.", "Windows can roll back to previous settings without affecting any files you have edited or created since then.", "System Restore does not backup files, so it can’t be used to recover files that have been deleted.", "Open the Start menu and type System Restore into the search bar.", "Select System Restore from the list of programs.", "Close any programs that may be running on your computer during the restore process.", "System Restore will present you with a calendar or a list containing the restore points on your computer.", "Select a restore point from before your computer began malfunctioning and click Next.", "Once the restore process is complete, Windows will reboot the computer." ]

[ "Каждый человек имеет определенный тип кожи: нормальный, сухой, чувствительный, жирный или комбинированный.", "Узнав свой тип кожи, вы сможете правильно подобрать продукты по уходу за кожей и лечить ее эффективно, сведя раздражение к минимуму.", "Если вы не знаете свой тип кожи, уточните его у дерматолога, визажиста или консультанта по уходу за кожей в магазине.", "Они проверят вашу кожу и предоставят рекомендации по ее уходу.", "Нормальный: едва заметные поры, нет чувствительности, хороший цвет лица.", "Сухой: мелкие поры, красные пятна, пониженная эластичность, тусклый цвет лица.", "Чувствительный: покраснение, зуд, жжение или сухость при воздействии раздражителя.", "Жирный: большие поры, блестящее лицо, угри, прыщи и другие дефекты.", "Комбинированный: нормальный в некоторых областях, сухой или жирный в других, особенно в Т-зоне.", "Постарайтесь быть как можно аккуратнее с пораженными участками кожи и используйте теплую, а не горячую, воду.", "Такие мыла, как Dove, Jergens и Dial, являются мягкими средствами, не сушащими кожу и не вызывающими раздражения.", "Вы также можете использовать средство, в состав которого входит салициловая кислота, способствующая удалению и предотвращению прыщей.", "Умывайтесь чистыми руками и не используйте раздражителей, например, мочалок и грубых тканей.", "Для умывания достаточно ваших рук.", "Все остальное может вызвать раздражение.", "Вода поддерживает здоровье и высокую функциональность организма.", "Необходимо пить воду и отказаться от таких сладких напитков, как соки, газированные и энергетические напитки.", "Появляется все больше доказательств того, что наше питание отражается на состоянии кожи (и на появлении прыщей, соответственно).", "Вода также позволяет поддерживать кожу влажной, что придает ей здоровый вид.", "раз в неделю.", "Это поможет удалить мертвые клетки кожи, смягчить ее и разровнять тон.", "Вы можете купить скраб или эксфолиант.", "Просто помните, что больше — не всегда значит лучше.", "Отшелушивание чаще одного раза в неделю может высушить кожу и вызвать раздражение.", "Небольшое количество солнечных лучей полезно, но чрезмерные солнечные ванны могут вызвать на лице раздражение и покраснение.", "Кроме того, УФ-лучи могут вызвать на коже темные пятна и увеличить риск развития рака кожи.", "Прежде чем выйти на улицу, наносите увлажняющий крем с фактором защиты SPF 30 или 45.", "Нет необходимости в продукции с более высоким фактором защиты, так как SPF 30 и 45 блокируют более 90 % вредных лучей.", "Подростки и прыщи стереотипно идут рука об руку, но прыщи могут быть вызваны несколькими причинами.", "Некоторые из них включают в себя: Гормональные изменения: причиной может быть половое созревание, прием некоторых препаратов, употребление средств по контролю рождаемости и так далее.", "Диета: молочные продукты и глютен иногда приводят к прыщам.", "Немытые волосы: масло волос может засорять поры, особенно вокруг макушки головы.", "Косметика: если вы используете макияж, даже после мытья лица на коже может остаться косметика, забивающая поры и вызывающая прыщи.", "Приобретите хорошее средство для снятия макияжа.", "Кроме того, слишком жирная или грубая продукция для кожи может иметь такой же эффект.", "Чрезмерная потливость и влажность: возможно, это покажется странным, но на коже есть дрожжи, которые называются малассезия.", "Этот дрожжеподобный липофильный грибок может не вызывать никаких проблем, но при чрезмерной влажности малассезия быстро растет и вызывает прыщи.", "Выдавить прыщи может быть заманчиво (особенно белые и черные точки), но это контрпродуктивно.", "Если выдавливать их, возможно распространение бактерий, которые вызывают прыщи в разных частях лица и увеличивают вероятность распространения бактерий.", "Кроме того, на руках содержатся грязь и жиры, что плохо влияет на чувствительную кожу.", "Постарайтесь как можно меньше касаться прыщей и кожи лица в целом." ]

[ "Everyone has a particular skin type: normal, dry, sensitive, oil or combination.", "Knowing your skin type allows you to find the right skincare products and create an effective treatment while minimizing irritation.", "If you don't know your skin type, you can ask a dermatologist, a make-up artist or an employee at a skincare/make-up store.", "They can test your skin and give you recommendations on skincare.", "Normal: barely visible pores, no sensitivity, good complexion.", "Dry: small pores, patches of red, less elasticity, dull complexion.", "Sensitive: you experience redness, itching, burning or dryness when exposed to an irritant.", "Oily: larger pores, shiny complexion, presence of blackheads, pimples and other blemishes.", "Combination: normal in some areas, dry or oily in others, especially in the T-zone.", "Try to be as gentle as possible on the affected area and use warm, not hot, water.", "Brands such as Dove, Jergens and Dial make mild soaps that are designed to clear skin without further drying or irritating it.", "You could also use a facial cleanser with salicylic acid, a compound that helps remove and prevent acne.", "Wash with clean fingers and avoid irritants like buff puffs, loofahs, or cloths.", "Your hands are a perfectly acceptable way of washing your face.", "Anything else will probably irritate your skin more than it helps it.", "Drinking more water helps your body stay healthy and functioning at a high level.", "And drinking water means you're probably not drinking sugary drinks, such as juices, sodas, and energy drinks.", "Because, yes, there is growing evidence of a connection between what you eat and how much acne you get.", "Keeping your body hydrated in turn keeps your skin hydrated.", "This gives skin that plump, healthy look and feel.", "once a week.", "This will help remove dead skin cells, soften skin and smooth out your skin tone.", "You can buy a scrub or exfoliant.", "Just remember that more is not always better.", "Exfoliating more than once a week can dry skin out and actually irritate it.", "While getting a little bit of sun is healthy, too much can create redness and irritation on your face.", "Also, UV rays can cause dark spots on your skin and put you at higher risk for skin cancer.", "Before you go out, try putting on a moisturizer with an SPF of 30 or 45.", "Know that there is little need for products with a higher SPF; SPF 30 and 45 already block more than 90% of harmful rays.", "Teenagers and pimples stereo-typically go hand in hand, but pimples can be caused by several things.", "Some reasons include the following: Hormonal changes: this can be from going through puberty, taking certain drugs, being on birth control, etc.", "Diet: Dairy and gluten products can cause skin breakouts to occur Unwashed hair: the oil in your hair could be clogging your pores, especially around the crown of your head.", "Cosmetics: if you use make-up, even after washing your face, there could be residue covering up your pores and causing them to become pimples.", "You’ll want to find a good make-up remover.", "Also, skin products that are too oily or harsh for your skin type can have the same negative effect.", "Excessive sweating and humidity: this might sound odd, but there is yeast on your skin called Malassezia.", "It can be on your skin without causing problems, but when the yeast is exposed to too much moisture, it can grow rapidly and can cause breakouts.", "While it may be tempting to pop your pimples (especially black- and whiteheads), it's actually counterproductive.", "Popping pimples spreads the bacteria that causes acne to different parts of your face, increasing the chance of the bacteria spreading.", "Not to mention that your hands contain dirt, oil, and other grime that doesn't mix well with sensitive skin.", "Try as much as possible to keep your hands from your face and other acne-prone areas." ]

[ "Хотя нет лекарств, которые излечивали бы от язвенного колита, многие препараты помогают облегчить симптомы и улучшить качество жизни.", "Как правило, лечение язвенного колита и других воспалительных заболеваний кишечника начинают с приема противовоспалительных средств.", "К наиболее распространенным препаратам, с приема которых начинают лечение язвенного колита, относятся аминосалицилаты и кортикостероиды, например преднизон и гидрокортизон.", "Сульфасалазин относится к аминосалицилатам, он позволяет эффективно снизить воспаление при язвенном колите, однако имеет множество побочных эффектов.", "К аминосалицилатам относятся также месалазин, балсалазид и олсалазин.", "Эти препараты доступны в форме таблеток и ректальных суппозиториев (свечей).", "Могут понадобиться клизмы, чтобы вводить лекарственные препараты непосредственно в прямую кишку.", "Кортикостероиды обычно используют для лечения умеренных и тяжелых форм язвенного колита, когда другие препараты не дают необходимого результата.", "Хотя их принимают лишь в течение непродолжительного времени, они часто вызывают различные побочные эффекты, в том числе отек лица, снижение иммунитета, усиленное потоотделение по ночам, бессонницу и остеопороз.", "Эти сильнодействующие препараты позволяют снизить воспаление и подавить иммунитет, что помогает в том случае, если язвенный колит вызван аутоиммунной реакцией (чрезмерной активностью иммунной системы).", "Обычно иммунодепрессанты принимают перорально в форме таблеток.", "В сочетании с ними нередко используют кортикостероиды.", "К иммунодепрессантам относятся такие препараты, как азатиоприн, меркаптопурин, циклоспорин, инфликсимаб, адалимумаб, голимумаб и ведолизумаб.", "Наиболее часто при язвенном колите и других воспалительных заболеваниях кишечника назначают такие иммунодепрессанты, как азатиоприн («Имуран») и меркаптопурин («Пури-Нетол»).", "Однако эти препараты могут отрицательно влиять на печень и поджелудочную железу.", "Циклоспорин (Циклоспорин ГЕКСАЛ) обычно назначают при язвенном колите в том случае, если другие препараты не дают ожидаемого результата.", "Данный препарат нередко вызывает серьезные побочные эффекты.", "Такие биологические препараты, как ингибиторы фактора некроза опухоли альфа инфликсимаб (Ремикейд), адалимумаб (Хумира) и голимумаб (Симпони), назначают при умеренных и тяжелых формах язвенного колита.", "Они позволяют нейтрализовать вырабатываемые иммунной системой белки.", "Для лечения язвенного колита применяют также современный препарат ведолизумаб.", "Благодаря ему пораженные язвами участки блокируются от воспалительных клеток, что позволяет предотвратить усиление симптомов.", "Хирургическая операция часто позволяет устранить или вылечить язвенный колит, однако обычно для этого требуется проктоколэктомия, то есть удаление всей толстой и прямой кишки.", "Часто возможна также процедура (так называемый илеоанальный анастомоз), которая избавляет от необходимости носить калоприемник.", "Однако в других случаях приходится прикреплять к отверстию в животе (илеостоме) калоприемник.", "Для полного восстановления после проктоколэктомии требуется 4–6 недель.", "После удаления толстой кишки серьезно нарушается способность организма повторно впитывать воду и получать витамин B12 из полезных бактерий.", "Обычно ухудшается и работа иммунной системы." ]

[ "While no drugs can cure UC, many can reduce symptoms and improve a person's quality of life.", "Anti-inflammatory medications are typically the first step in the treatment of UC and other types of IBD.", "They most common ones to start with include: aminosalicylates and corticosteroid drugs, such as prednisone and hydrocortisone.", "Sulfasalazine (Azulfidine) is an aminosalicylate that's effective in combating the inflammatory symptoms of UC, but it tends to trigger a number of side effects.", "Other aminosalicylates include mesalamine, balsalazide and olsalazine.", "All are available in oral and suppository (anal) forms.", "You may need to take an enema, which involves flushing dissolved medication into your rectum using a special wash bottle.", "Corticosteroids are usually only used for moderate-to-severe UC that doesn't respond well to other medical treatments.", "They are only given short term, but still tend to cause lots of side effects, including: puffy face, reduced immune response, night sweats, insomnia and osteoporosis.", "These powerful medications reduce inflammation and suppress the immune system, which is helpful if the ulceration is caused by an autoimmune (hyperactive immune) response.", "These immunosuppressors are typically taken as tablets by mouth.", "Corticosteroids are also used in conjunction with immune system suppressors, which include: azathioprine, mercaptopurine, cyclosporine, infliximab, adalimumab, golimumab and vedolizumab.", "Azathioprine (Azasan, Imuran) and mercaptopurine (Purinethol, Purixan) are the most used immune system suppressors for UC and other types of IBD.", "However, these drugs can be hard on your liver and pancreas.", "Cyclosporine (Gengraf, Neoral, Sandimmune) is usually reserved for cases of UC that don't respond well to other drugs.", "Serious side effects are relatively common with cyclosporine use.", "Infliximab (Remicade), adalimumab (Humira) and golimumab (Simponi) are known as tumor necrosis factor (TNF)-alpha inhibitors or biologics, and recommended for moderate-to-severe UC.", "They work by neutralizing proteins produced by your immune system.", "Vedolizumab (Entyvio) is the most recent drug approved for UC.", "It works by blocking inflammatory cells from getting to the site of the ulceration and making things worse.", "Surgery can often eliminate or cure UC, but it usually means removing your entire colon and rectum in a procedure called a proctocolectomy.", "In many cases, you can also get a procedure done (ileoanal anastomosis) that eliminates the need to wear a collection bag for your stool.", "However, in other cases, a bag is attached to an opening in your abdomen (ileal stoma) to collect the stool.", "Full recovery from a proctocolectomy takes between 4-6 weeks.", "Without a colon, the ability to reabsorb water and produce vitamin B12 from friendly bacteria is severely disrupted.", "Immune function is usually reduced also." ]

[ "Если вам срочно нужны деньги, но вы не можете их заработать, попросите родителей или друзей одолжить их вам.", "Так делают многие подростки.Родители или друзья согласятся охотнее, если вы объясните, зачем вам деньги и когда вы сможете их вернуть.", "Просить об этом непросто, однако родители могут согласиться, если вы хорошо учитесь и хорошо ведете себя.", "Предложите выполнять определенную работу по дому в обмен на карманные деньги.", "Если у вас есть деньги, которые вам не нужны сейчас или которые вы отложили для чего-то, попробуйте начать копить деньги или вкладывать их.", "Депозиты, акции, облигации, взаимные фонды и другие инструменты инвестирования помогут вам заработать деньги и увеличить накопления.", "Минус заключается в том, что вы не сможете пользоваться вложенными деньгами до истечения срока контракта.", "Многие вложения связаны с большим риском, поэтому подумайте, готовы ли вы к этому.", "Не стоит вкладывать деньги, если они вам понадобятся.", "Возможно, для заключения контракта и открытия счета вам потребуется помощь взрослого.", "Если вашим родителям нравится идея инвестирования, попробуйте попросить их участвовать в ваших инвестициях.", "Например, попросите их добавлять 2 тысячи к каждым 10 тысячам, отложенным вами.", "Можно пообещать им не снимать деньги до наступления определенного срока (например, до достижения вами 25 лет).", "Даже небольшие накопления со временем станут значительными.", "Попробуйте откладывать хотя бы небольшую сумму всегда, когда у вас есть такая возможность, а не тратить все деньги." ]

[ "When you need money and don't have another way to get it, you can always ask to borrow some from family or friends, like many teens do.", "You are more likely to get them to agree if you can say the specific purpose for the money, and tell them when you will be able to pay it back.", "Asking your parents for an allowance isn't always easy to do.", "However, they might be more likely to agree if you have been doing well at home and school, and if you offer to do chores or something else in return for the allowance.", "If you have some money that you don't want to or need to use for a specific purpose, you can consider saving or investing it.", "Savings accounts, bonds, stocks, mutual funds, and other investments can earn interest and increase the amount of money you have.", "However, these methods require you to not use your money during the time that it is invested.", "Many investments carry some degree if risk that you might lose money, so make sure you can handle this possible outcome.", "In other words, you might not want to invest money if you know you need it for something else.", "Depending on your age and the type of investment, you might need an adult to help you open an account.", "If your parents support the idea of you investing, you might ask them to match the funds you put away.", "For instance, you can ask them to contribute $25 for every $100 that you save, so that you will actually save $125 every time instead of $100 each time.", "You can also promise not to withdraw the money for a certain amount of time, such as until you are 25.", "Saving even a little bit can make a difference over time.", "Consider trying hard to make yourself save at least a little bit whenever you can, instead of spending all of your money." ]

[ "Если вы обеспокоены своей безопасностью в конкретный момент, не стесняйтесь обратиться за помощью.", "Во время звонка обязательно четко опишите, где вы находитесь и что происходит.", "По возможности сохраняйте максимальное спокойствие и старайтесь объяснить, какая помощь вам требуется.", "Чем больше подробностей вы предоставите, тем быстрее диспетчер сможет отправить к вам подмогу.", "Не вешайте трубку, пока диспетчер не разрешит это сделать.", "Первый шаг к тому, чтобы остановить преследователя, — это признать, что вас преследуют.", "Преследование — это не какая-то там незначительная проблемка или небольшой раздражитель.", "Это может быть опасно, и такое поведение не следует терпеть.", "Преследователем может быть как мужчина, так и женщина, и любой человек может стать жертвой.", "Если вы хоть сколько-нибудь тревожитесь по поводу бывшего партнера и того, что он может сделать, признавая это, вы не демонстрируете слабость.", "Наоборот, только после этого вы сможете его остановить.", "Не волнуйтесь, что ваша реакция окажется чрезмерной.", "Если чье-либо поведение вызывает у вас страх, беспокойство или гнев, не нужно это терпеть.", "Если вы встревожены, действуйте быстро.", "Признав его поведение, вы лишь подтвердите его веру в то, что тактика работает, и поощрите дальнейшее преследование.", "Поэтому игнорируйте подарки, звонки и любые попытки связаться с вами.", "Не возвращайте посылки и не подавайте никакой реакции.", "У вас не получится вразумить преследователя.", "Этот человек уже решил, что будет следовать за вами, что бы вы ни говорили.", "Такая реакция лишь подтолкнет его продолжать попытки или еще усерднее стремиться к поддержанию связи с вами.", "Если вы считаете, что вас преследуют, сообщите об этом другим.", "Расскажите друзьям, членам семьи или другим людям, которым вы доверяете.", "Благодаря этому они смогут быть начеку и вызвать полицию, если подумают, что что-то случилось.", "Рассказывая другим о ситуации, будьте осторожны и не демонизируйте своего преследователя.", "Вам лишь нужно сообщить о нем, а не вещать, насколько он ужасен.", "Если ничего опасного не произошло, то, обвиняя человека во всех смертных грехах, вы лишь обострите его отношения с окружающими.", "Помимо круга друзей, можно обратиться в организации и кризисные центры, занимающиеся проблемой домашнего насилия в вашем городе.", "Там вам предоставят поддержку, ободрение и юридическую консультацию относительно ситуации с преследователем или другими абьюзивными (насильственными) отношениями.", "Обратите внимание, что именно произошло, а также когда и где.", "Фиксируйте каждый телефонный звонок, включая те, на которые вы не отвечаете, каждое сообщение, каждое электронное письмо и все столкновения.", "Если ситуация обострится и вам придется обратиться в суд, это будет важным доказательством, которое можно будет предоставить.", "Если вы обеспокоены тем, что у бывшего партнера есть доступ к вашему компьютеру или другим средствам, позволяющим управлять вашими документами в интернете, ведите физический дневник.", "Это более надежный вариант, менее подверженный внешним вмешательствам.", "Сообщения, электронные письма и телефонные звонки сами по себе не являются доказательством преследования.", "Конечно, вы можете доказать, что письмо пришло с адреса вашего бывшего партнера, это не значит, что именно он его отправил.", "Тем не менее, все равно фиксируйте их, так как они могут быть полезными доказательствами при построении дела в суде.", "Однако, если вы чувствуете, что этот человек представляет вам угрозу, необходимо заручиться доказательствами этого.", "Тогда у вас будете возможность привлечь его как минимум к административной ответственности.", "Если с его стороны будет иметь место угроза убийства, применения насилия, тогда у вас будет возможность привлечь его к уголовной ответственности.", "Попробуйте записать угрозы этого человека, задействуйте свидетелей, попросите родственников или друзей сопровождать вас на улице (по возможности).", "Получите доказательства оскорбления со стороны этого человека.", "Обратитесь за консультацией к адвокату.", "Если его услуги вам не по карману, можно позвонить на горячую линию для лиц, пострадавших от домашнего насилия, по номеру 8-800-7000-600.", "Несмотря на то,что добиться ареста или какого-либо другого наказания для преследователя будет непросто, вам все равно нужно быть начеку и быть готовым защищаться.", "Кто знает, подвергнет ли вас преследователь физической опасности (и когда это случится), поэтому будьте начеку.", "Самозащита включает в себя бдительность и избегание опасных ситуаций, а также готовность дать отпор, если возникнут проблемы.", "Некоторые приемы самозащиты довольно просты: сохраняйте бдительность на улице, держите в руках и наготове ключи от машины, чтобы не искать их на стоянке.", "Не позволяйте своей невнимательности стать удачным стечением обстоятельств для преследователя.", "Поищите курсы самообороны, которые проводятся в вашем районе.", "Скорее всего, их устраивают в местных школах или спортивных комплексах.", "Кроме того, базовая подготовка в одном из видов боевых искусств может дать вам навыки и уверенность для самозащиты, достаточные по крайне мере для того, чтобы убежать в более безопасное место.", "Если вы не изучили новые приемы или вам некомфортно их использовать, то хорошим запасным планом будет носить с собой газовый баллончик (или нечто подобное).", "Поскольку бывший партнер знает вас очень хорошо, скорее всего, он сможет следить за вами, посещая те же места, что и вы.", "Даже если вы не любите изменения, вам все же стоит найти новые любимые места и изменить привычные маршруты, чтобы человеку было сложнее вас преследовать.", "Подумайте, что вы можете легко изменить?", "Например, места, где вы совершаете покупки и едите, или тренажерный зал, который вы посещаете.", "Попробуйте найти разные способы добираться до важных мест, чтобы ваш преследователь не мог отслеживать вас по пути.", "Несмотря на то что вы вряд ли сможете изменить учебное расписание или часы работы, не помешает спросить об этой возможности у руководителей, особенно если вы беспокоитесь о своей безопасности.", "Если вам действительно нужно внести радикальные изменения в свое расписание, храните бумажные свидетельства о том, как это отражается на вашем финансовом состоянии.", "Это может стать хорошим доказательством при судебном разбирательстве и даже послужить основанием для денежной компенсации, если изменения достаточно серьезные." ]

[ ".", "If you are concerned about your immediate safety, do not hesitate to call for help.", "When you call in, make sure you clearly describe where you are and what is happening.", "If possible, remain as calm as you can, and try to explain the kind of help you need.", "The more details you can give, the more quickly the dispatcher will be able to send help.", "Do not hang up until the dispatcher tells you to.", "Your first step to stopping a stalker is to accept that you are being stalked.", "Stalking is not a minor problem or a small irritant.", "It can be dangerous, and should not be tolerated.", "Stalkers can be either men or women, and anyone can be a victim.", "If you are at all concerned about your ex and what he or she might do, it is not a sign of weakness to accept that.", "Only when doing that will you be able to stop it.", "Don’t worry about overreacting.", "If you feel scared, worried, or angered about someone else’s behavior, you don’t need to tolerate it.", "If you are concerned, act quickly.", "Recognizing his behavior will only confirm his belief that it is working, and will encourage further stalking behavior.", "This means ignoring gifts, calls, and any attempts he makes to contact you.", "Do not return them or respond in any way.", "You cannot reason with a stalker.", "This person has already decided that he will follow you, no matter what you say.", "This kind of reaction will only encourage him to continue trying, or to try even harder, to stay in touch with you.", "If you think you are being stalked, let others know.", "Tell your friends, family members, or other people you trust.", "That way, they can help keep an eye out for your stalker, and call the police if they think something is wrong.", "When you tell others, be careful not to demonize your stalker.", "You only need to let others know about him, not tell them how terrible he is.", "Unless something dangerous has already happened, demonizing him can only help to escalate the situation with others.", "In addition to your circle of friends, consider talking to a group like HAVEN, which can provide support, encouragement, and legal advice for someone facing a stalker or other abusive relationship.", "Note exactly what happened, along with when and where it took place.", "Keep a record of every phone call, including the ones you don’t answer, every text, every email, and every confrontation you have.", "If the situation escalates, and you need to take legal action, this will be important evidence to have available.", "If you are concerned that your ex has access to your computer, or other means of manipulating an online list, consider writing these events down in a journal.", "This can be more permanent, and less susceptible to outside tampering.", "Texts, emails, and phone calls are not evidence of stalking by themselves.", "While you can prove that the email came from your ex’s address, that doesn’t mean that he sent it.", "You should still hold on to these, as they can be helpful evidence when building a case for a restraining order.", ".", "A restraining order is a court order that prevents a stalker or other abuser from coming into contact with you.", "Go to your local courthouse and fill out a petition for a restraining order.", "You will need to include an affidavit that explains what your stalker has been doing.", "This is where your record of his actions can be helpful.", "Since this is a legal document, you may want to consult a lawyer when filing the order.", "Of course, lawyers can be expensive, so you can also reach out to a domestic violence hotline, or other staff members in the courthouse about your options.", "Of course, a restraining order is only a legal document and not a guarantee.", "It can make it easier to arrest and prosecute, but won’t actually stop him from stalking you.", "You will still need to be alert and prepared to defend yourself.", "You never know if or when your stalker will put you in physical danger, so you need to be prepared.", "Self-defense involves keeping yourself alert and out of dangerous situations, but also being prepared to fight back if there is trouble.", "Some self-defense techniques are as simple as staying alert when you walk around or having your car keys out and ready so you aren’t searching for them in the parking lot.", "Don't let your inattention be an opening for someone else.", "Look for self-defense classes offered in your area.", "You can probably find them through police departments or local schools.", "In addition, basic training in some form of martial arts can give you the skills and confidence to defend yourself, at least long enough to escape to a safer place.", "If you haven’t learned new techniques, or aren’t comfortable using them, having something like pepper spray on you is a good back-up plan.", "Because she knows you so well, your ex will probably be able to keep track of you by visiting the same locations you do.", "While this is certainly annoying, you should consider modifying your favorite places and usual routes to prevent her from easily following you.", "Look for things you can easily change, like places you shop and eat, or things like the gym you go to.", "Try to find different ways to get to your important locations, so your stalker can’t track you along the way.", "While you probably can’t change your school and work hours, it can never hurt to ask, especially if you are concerned for your safety.", "If you do need to make drastic changes to your schedule, keep paper records of the financial effect this has on you.", "This can be good evidence for legal proceedings, and can even be the basis for financial reimbursement if the changes are serious enough." ]

[ "Их можно довольно дешево купить в интернете.", "В магазинах электроники они стоят немного дороже.", "С его помощью можно подключить консоль Xbox к роутеру, устройству, которое передает интернет к вашим устройствам через беспроводную сеть.", "Это также может быть и модем, благодаря которому в вашем доме есть интернет.", "Выключите роутер на несколько секунд (можно сходить за стаканом воды, так, на всякий случай).", "Подождите, пока все лампочки, которые вы видите на роутере, не потухнут.", "После этого консоль уже будет подключена к сети без какой-либо настройки." ]

[ "They’re available fairly cheaply online, or for a bit more at any electronics store.", "You’ll use this to connect your Xbox and your router, which is the device that broadcasts internet to your devices wirelessly.", "It may be the same device as your modem, which brings internet into your house.", "Leave your router turned off for a few moments - maybe go grab a glass of water, just to be safe.", "Wait until all the lights you normally see on your router are on.", "When it’s turned on, it should be already connected without any configuration of the devices." ]

[ "Такой способ подойдет только в том случае, если вы еще несколько лет не собираетесь высаживать на территории с сорняками другие растения (вроде трещин в дорожках и вокруг брусчатки).", "Соль высушит сорняки и впитается в почву, после чего на участке не будут расти другие растения.", "Используйте соль одним из двух способов: Растворите 120 граммов соли в таком количестве теплой или горячей воды, которое поместится в пульверизатор.", "Используйте сухую соль.", "Просто насыпьте соль на сорняки, от которых нужно избавиться.", "Такой способ лучше всего применять на садовых дорожках и по периметру газонов.", "Вылейте на сорняки большое количество кипятка, если поблизости нет других растений.", "Кипяток буквально ошпарит сорняки, поэтому его нельзя использовать рядом с другими растениями.", "Кипяток моментально и очень эффективно уничтожит сорняки (особенно молодые).", "Иногда требуется повторить процедуру несколько раз через несколько дней, чтобы полностью избавиться от сорняков.", "Добавьте в кипяток 1 столовую ложку (15 граммов) столовой соли, чтобы получить еще более мощный раствор.", "Смешайте 280 граммов буры и 10 литров воды.", "Хорошо размешайте.", "Распылите раствор на сорняки с помощью садового опрыскивателя.", "Постарайтесь не насытить раствором почву и не причинить вреда другим растениям.", "При работе с раствором используйте перчатки и защитные очки, чтобы защитить кожу и глаза от раздражения.", "Никогда не используйте такой раствор для борьбы с сорняками на овощных грядках или в саду с цветами, так как он повредит другие растения." ]

[ "Try this method only if you want to kill weeds in an area where you do not plan to grow anything for several years -- perhaps around paving stones and in pavement cracks.", "Salt kills the weeds by dehydrating them and absorbs into the ground, preventing all plant growth.", "You can apply salt in one of two ways: Dissolve 1/2 c (120 mL) salt into enough warm or hot water to fill your spray bottle.", "Apply the salt dry.", "Simply sprinkle the salt on the weeds you want to kill.", "This works particularly well on garden paths and along lawn edgings.", "Dump a large pot of boiling water on your weeds if there are no other plants close by.", "Since boiling water kills the weeds by literally burning them, don't use it around your other plants.", "Boiling water can be very effective, especially on young weeds, and results are typically immediate.", "You might have to repeat this several times over multiple days to sufficiently kill all the weeds.", "Add 1 tbsp (15 g) of table salt to the boiling water to make an even stronger solution.", "Mix 10 ounces (280 g) of borax and 2.5 gallons (9.5 L) of water together thoroughly.", "Use a garden sprayer to apply the solution to the weeds.", "Be careful not to saturate the soil as it could damage plants you want to keep.", "Wear gloves and glasses while you handle the solution, since it may cause skin irritation.", "Never use this solution to control weeds in a vegetable or flower garden; it will damage veggies and flowers." ]

[ "Возможно, вы слышали о том, что следует выпивать 8 стаканов (2 литра) воды в день, однако исследования показывают, что может понадобиться и большее количество жидкости.", "Специалисты Института медицины (США) рекомендуют мужчинам ежедневно выпивать около 13 стаканов (3 литров) жидкости.", "Женщинам следует выпивать около 9 стаканов (2,2 литра) жидкости в день.", "Вам понадобится еще больше жидкости во время болезни или при интенсивных физических нагрузках.", "Лучше всего пить воду.", "Можно также каждый день выпивать полстакана (120 миллилитров) свежевыжатого лимонного сока — тем самым вы увеличите содержание лимонной кислоты в моче, что поможет снизить риск образования кальциевых камней.", "Специалисты не рекомендуют для этих целей пить апельсиновый сок, так как он повышает уровень оксалатов.", "Будьте осторожны с грейпфрутовым, яблочным и клюквенным соками.", "Авторы нескольких исследований считают, что грейпфрутовый сок увеличивает риск образования камней в почках, хотя не все исследователи согласны с этим.", "В яблочном и клюквенном соках содержатся оксалаты, которые способствуют образованию камней в почках.", "Клюквенный сок может повышать риск образования камней из оксалата кальция и мочевой кислоты.", "Вместе с тем клюквенный сок помогает предотвратить образование менее распространенных видов камней, таких как струвиты и брушиты, и он полезен для общего здоровья почек.", "Проконсультируйтесь с врачом и выясните, полезны ли эти соки для вас.", "Чрезмерное употребление соли повышает содержание кальция в моче и тем самым способствует образованию камней в почках.", "Внимательно изучайте этикетки продуктов и воздерживайтесь от переработанной пищи, в которой часто содержится большое количество соли.", "Придерживайтесь следующих рекомендаций: Если вы молодой здоровый человек, употребляйте не более 2300 миллиграммов натрия в день.", "Большинство людей превышают эту дозу.", "Например, согласно статистике, жители США в среднем съедают 3400 миллиграммов соли в день.", "Снизьте суточную дозу натрия до 1500 миллиграммов в день в том случае, если вы вышли из молодого возраста или испытываете определенные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или сахарный диабет.", "Выбирайте такие консервированные продукты, на которых указано, что в них пониженное содержание натрия, либо он отсутствует вовсе.", "Консервированные овощи и супы часто содержат большое количество соли.", "Чрезвычайно много натрия часто содержится также в готовых мясных продуктах (колбасе, сосисках и тому подобном) и замороженных полуфабрикатах, поэтому перед покупкой всегда изучайте этикетки.", "Богатый животными белками (особенно красным мясом) рацион питания повышает риск образования камней в почках, в особенности камней мочевой кислоты.", "Съедайте в день не более 180 граммов животных белков — таким образом вы снизите риск образования камней всех типов.", "В красном мясе, ливере и моллюсках содержится большое количество пуринов, которые повышают выработку мочевой кислоты, что способствует образованию камней в почках.", "В яйцах и рыбе также содержатся пурины, хотя и в меньших количествах.", "Замените некоторые продукты с высоким содержанием животных белков другими богатыми белками продуктами, такими как орехи или бобовые.", "Содержащаяся в фруктах лимонная кислота обволакивает камни в почках и тем самым препятствует их дальнейшему росту.", "Врач может назначить вам медикаменты с лимоннокислым кальцием или лимоннокислым калием — эти вещества не содержатся в продуктах питания и также препятствуют образованию камней в почках.", "Лучшим источником лимонной кислоты являются лимоны и лайм.", "Пейте лимонад или лаймад (особенно с пониженным содержанием сахара) и выдавливайте сок лимона или лайма в различные блюда, чтобы повысить потребление лимонной кислоты.", "Увеличение количества фруктов и овощей в рационе поможет повысить потребление лимонной кислоты.", "Большое количество лимонной кислоты содержится в некоторых напитках, например в 7UP и спрайте.", "Хотя и следует избегать напитков с высоким содержанием сахара, можно иногда выпивать подобные напитки, чтобы повысить потребление лимонной кислоты.", "Если у вас уже образовывались камни из оксалата кальция (самый распространенный вид камней в почках), избегайте пищи с высоким содержанием оксалатов, чтобы предотвратить проблемы в будущем.", "Если вы все же употребляете богатые оксалатами продукты, ешьте их одновременно с пищей, в состав которой входит кальций.", "Кальций и оксалаты свяжутся друг с другом, что уменьшит вероятность образования камней в почках.", "Ограничьте потребление оксалатов 40–50 миллиграммами в день.", "Большое количество оксалатов (более 10 миллиграммов на одну порцию) содержится в орехах, многих ягодах, пшенице, фигах, винограде, мандаринах, фасоли, свекле, моркови, сельдерее, баклажанах, листовой капусте, луке-порее, оливках, бамии, перце, обычном и сладком картофеле, шпинате и кабачках.", "Много оксалата (более 10 миллиграммов на одну порцию) содержится в таких напитках, как темное пиво, черный чай, напитки с шоколадом или соей, растворимый кофе.", "Не употребляйте слишком много витамина C. Организм может перерабатывать избыточное количество этого витамина (например, полученное из пищевых добавок) в оксалат.", "Поступающий с пищей кальций не повышает риск образования камней в почках.", "Наоборот, иногда диета с пониженным содержанием кальция может способствовать образованию камней в почках.", "Вместе с тем пищевые добавки с кальцием способны повышать риск развития почечнокаменной болезни, поэтому не принимайте их без рекомендации врача.", "Суточная норма кальция для детей от 4 до 8 лет составляет 1000 миллиграммов.", "Детям от 9 до 18 лет следует ежедневно потреблять 1300 миллиграммов кальция.", "Суточная норма кальция для взрослых старше 19 лет составляет 1000 миллиграммов.", "Женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет следует увеличить суточную дозу кальция до 1200 миллиграммов.", "Исследования показали, что диета с высоким содержанием пищевых волокон помогает предотвратить почечнокаменную болезнь.", "Многие богатые пищевыми волокнами продукты содержат фитаты, которые препятствуют кристаллизации кальция.", "Фитатами богаты фасоль и рисовые отруби.", "Фитаты входят в состав пшеницы и соевых бобов, однако в них содержится также много оксалатов, поэтому лучше воздерживаться от этих продуктов, если только вам не порекомендует их врач.", "Алкоголь повышает содержание мочевой кислоты в крови, что может способствовать образованию камней в почках.", "Если вы употребляете алкоголь, отдавайте предпочтение светлому пиву или вину.", "По-видимому, эти напитки не повышают риск образования камней в почках.", "В темном пиве содержатся оксалаты, что способствует образованию камней в почках." ]

[ "You may have heard the “eight glasses a day” rule, but research suggests that you may actually need more than that.", "The Institute of Medicine recommends that men drink about 13 cups (three liters) of fluids per day.", "Women should drink about nine cups (2.2 liters) of fluids per day.", "If you’re sick or you exercise a lot, you’ll need to drink more.", "Water is the best choice.", "Drinking a half-cup of fresh-squeezed lemon juice daily raises the citrate levels in your urine, which can help reduce your risk of developing calcium kidney stones.", "Experts no longer recommend orange juice, as it raises oxalate levels.", "Be cautious with grapefruit juice, apple juice, and cranberry juice.", "Several studies have linked grapefruit juice to an increased risk of kidney stones, although not all studies agree.", "Apple and cranberry juice both contain oxalates, which are linked to the development of kidney stones.", "Cranberry juice may increase your risk for calcium oxalate and uric acid stones.", "However, it may help prevent the less-common types of stones, such as struvite and brushite stones, and it’s good for overall kidney function.", "Talk with your doctor about whether consuming these juices is a good idea for you.", "Consuming too much salt can cause kidney stones by increasing the calcium content of your urine.", "Read nutritional labels carefully and avoid processed foods, which tend to be high in sodium.", "Use the following sodium guidelines: Consume no more than 2,300 mg of sodium daily if you are a healthy young adult.", "According to the US Department of Agriculture, most Americans eat far more than that recommended allowance, 3,400 mg.", "Restrict your sodium to 1,500 mg per day if you are at least middle aged or you have certain conditions, such as high blood pressure or diabetes.", "Look for “lower sodium” or “no salt added” labels on canned foods.", "Canned vegetables and soups often have high levels of salt.", "Luncheon meat, hot dogs, and frozen prepared meals often have extremely high levels of sodium, so check labels before you buy.", "A diet high in animal protein, especially red meats, increases your risk of developing kidney stones, especially uric acid stones.", "Limiting your animal protein intake to 6 ounces or less per day helps reduce your risk of forming all types of kidney stones.", "Red meats, organ meats, and shellfish are high in a substance called purine, which increases your body’s production of uric acid and can cause kidney stones.", "Eggs and fish also contain purines, although at a lower level.", "Substitute some of your animal protein with other rich sources of protein, such as nuts and legumes.", "Citric acid from fruits acts as a protective factor by coating existing kidney stones, making it difficult for them to increase in size.", "Your doctor may prescribe medications such as calcium citrate or potassium citrate; these are not dietary sources and work differently.", "Lemons and limes are the best source of citric acid.", "Drinking lemonade or limeade (especially low-sugar varieties) and squeezing lemon or lime juice on foods are excellent ways of increasing your citric acid intake.", "Increasing your fruit and vegetable intake will help boost your citric acid consumption.", "Some sodas, such as 7UP and Sprite, contain high levels of citric acid.", "While you should avoid high-sugar beverages, the occasional clear soda may be a good way to increase your citric acid intake.", "If you have a history of kidney stones made from calcium oxalate, the most common type of kidney stone, avoiding foods that are high in oxalate can help prevent future kidney stones.", "If you do eat foods that contain oxalates, eat them at the same time as foods that contain calcium.", "The calcium and oxalate will bind to each other, making them less likely to cause trouble for your kidneys.", "Limit oxalate to 40-50mg daily.", "Foods that are high in oxalate (10mg+ per serving) include nuts, most berries, wheat, figs, grapes, tangerines, beans, beets, carrots, celery, eggplant, kale, leeks, olives, okra, peppers, potatoes, spinach, sweet potato, and zucchini.", "Beverages that contain high levels of oxalate (more than 10mg per serving) include dark beer, black tea, chocolate-based beverages, soy beverages, and instant coffee.", "Don’t over consume vitamin C. Your body may turn high doses — such as those from supplements — into oxalate.", "The calcium you eat from foods doesn’t affect your risk of developing kidney stones.", "In fact, diets that are too low in calcium may cause kidney stones to develop for some people.", "However, calcium supplements may increase the risk of developing kidney stones, so don’t take them unless your doctor has recommended them.", "Children between four and eight years old should get 1,000 mg of calcium daily.", "Children nine to 18 years old should get 1,300 mg of calcium daily.", "Adults 19 and older should get at least 1,000 mg of calcium daily.", "Women over 50 and men over 70 should increase their intake to 1,200 mg of calcium a day.", "Studies suggest that fiber-rich foods may help prevent kidney stones.", "Many high-fiber foods contain phytate, a compound that helps prevent calcium from crystallizing.", "Beans and rice bran are good sources of phytate.", "While wheat and soybeans also contain phytates, they are also high in oxalate, so it’s recommended that you avoid them unless recommended by your doctor.", "Alcohol increases the level of uric acid in the bloodstream, which can contribute to kidney stones.", "If you do drink alcohol, choose light-colored beers or wine.", "These beverages don’t appear to increase your risk of kidney stones.", "Dark beers contain oxalate, which can increase kidney stones." ]

[ "Перемещение по улицам Токио и других крупных городов может быть запутанным, особенно если вы путешествуете пешком или используете общественный транспорт.", "Сделайте свое путешествие проще, взяв с собой распечатанную актуальную карту, на которой есть названия улиц на японском и русском (или английском) языках.", "Если у вас предоплачен мобильный трафик, также для перемещений по району можно пользоваться мобильной картой на телефоне.", "Распечатайте карту дома, перед тем как отправиться в путешествие, или поищите карту в ближайшем магазине, отеле или туристическом центре, если вы уже в Японии.", "Если вы хотите посетить регионы за пределами крупных городов или путешествуете большой группой с большим количеством багажа, то хорошей идеей будет взять машину напрокат.", "Старайтесь не брать машину в аренду, если вы планируете жить и изучать крупные города, поскольку движение может быть очень медленным, а улицы — вводящими в заблуждение неместных жителей.", "Чтобы арендовать машину, вы должны быть старше 18 лет и иметь международное или японское водительское удостоверение.", "Забронируйте арендную машину онлайн перед поездкой, или ищите сервис по аренде автомобилей, когда вы приедете в крупный город, перед дальнейшей поездкой в сельскую местность.", "Имейте в виду, что в Японии левостороннее движение.", "В крупных городах Японии, например Токио, существуют системы железнодорожного сообщения, с которыми легко перемещаться.", "Если вы путешествуете на короткие расстояния, вы можете купить билет на станции, а билет на поезд дальнего следования, (например, если поездка займет весь день), лучше купить заранее.", "Приобретите суточный проездной билет, если вы планируете несколько поездок с пересадками в один день.", "Большинство транзитных карт просты в навигации и доставят вас в основные районы или места города.", "Метро Токио — популярная для путешествий система метро.", "Многие японцы перемещаются по улицам пешком.", "Попробуйте пройтись от вашего отеля к близлежащему туристическому месту или дойдите до ресторана поблизости и вернитесь из него.", "Еще можно отправиться на пешую экскурсию по районам в крупных городах, например, Токио или Киото, чтобы лучше почувствовать атмосферу и дух города.", "В пешие прогулки возьмите с собой карту, чтобы случайно не заблудиться.", "Хотя Япония считается относительно безопасной страной, будьте осторожны и не ходите поздно ночью в одиночку, особенно в незнакомых районах.", "Автобусная система в Японии позволит вам исследовать город и сэкономить время и деньги.", "Проверьте в интернете или попросите в туристическом или информационном центре карту ближайших автобусных маршрутов, а также информацию о стандартной стоимости проезда.", "В разных городах разные типы автобусов, поэтому изучите именно тот город, где вы остановитесь, чтобы получить самую точную информацию.", "Также можно рассмотреть поездку на ночных автобусах, которые ходят по маршруту Токио-Киото/Осака, с билетами по очень разумной цене." ]

[ "It can be tricky to navigate the streets of Tokyo and other major cities in Japan, especially if you are traveling on foot or using public transit.", "Make it easy by carrying a printed, updated map with you that features street names in Japanese and English.", "With a data plan, you can also use a map app on your smartphone to help you navigate the area.", "Print a map out at home before you go on your trip, or look for a map at a convenient store, hotel, or tourist center once you're in Japan.", "Renting a car may be a good idea if you plan to explore regions outside of major cities or if you are traveling with a large group with a lot of luggage.", "Avoid renting a car if you plan on staying and exploring major cities, as traffic can be bad and the streets can be confusing for non-locals.", "You will need to be 18 years or older and have an International Driving Permit, or a Japanese driver’s license, to rent a car.", "Book the rental car online before you leave for your trip, or look into renting a car once you arrive in a major city for rural travel.", "Be aware that the Japanese drive on the left side of the road.", "Major cities in Japan, such as Tokyo, will have a rail system that you can use to get around easily.", "If you're traveling a short distance, you can purchase your ticket at the station, while it's best to purchase tickets for longer distances (such as a trip that will take an entire day) ahead of time.", "Invest in day passes if you plan on taking a few trips on transit per day.", "Most transit maps are easy to navigate and connect you to major areas or sites in the city.", "The Tokyo Metro is a popular subway system used for travel.", "Many Japanese people walk the streets to get around.", "Try walking from your accommodations to a nearby tourist site or area, or walk to and from a restaurant nearby.", "You can also do a walking tour of areas in major cities like Tokyo or Kyoto to get a better sense of the atmosphere and vibe.", "Bring a map with you while you're walking to ensure you don't get lost.", "While Japan is considered relatively safe, be careful not to walk around late at night alone, especially in areas you're not familiar with.", "The bus system in Japan is a great way to explore the city cost and time effectively.", "Go online or ask a tourist or information center for a map of the nearest bus routes, as well as for information about price points.", "Different cities have different types of buses, so make sure you research the specific city where you'll be staying to find the most accurate information.", "You can also look into overnight buses that travel routes such as Tokyo to Kyoto/Osaka at a very reasonable price." ]

[ "Носите свободные блузки и облегающие юбки и брюки, чтобы верхняя половина тела казалась более пропорциональной по отношению к нижней половине.", "Откажитесь от мешковатых брюк и широких юбок, так как они могут визуально еще сильнее увеличить ваши бедра.", "Если ваш обхват груди меньше обхвата бедер, то у вас грушевидная фигура.", "Основная часть лишнего веса в таком случае расположена на бедрах и ягодицах.", "Попробуйте носить топы, которые хотя бы немного обнажают кожу на груди и плечах.", "Носите индивидуально пошитые юбки и брюки, чтобы тело в них выглядело более стройным.", "Так вы сможете создать баланс между центральной областью и остальными частями тела.", "Для фигуры яблоко характерно скопление лишнего веса в центральной части тела.", "В таком случае обхват талии превышает обхват груди и бедер.", "Избегайте одежды с большим количеством дополнительных деталей и узоров в верхней части.", "Старайтесь следить за тем, чтобы нижняя половина ваших нарядов была более пышной и интересной и тем самым балансировала вашу фигуру.", "Попробуйте носить пышные юбки, брюки с большими карманами и прочими интересными элементами.", "При треугольном типе фигуры плечи и грудь заметно шире, чем бедра.", "С такой фигурой можно носить симпатичные блузки, но следует отказаться от таких моделей, которые содержат много декоративных деталей в виде вышивки бисером или нитками, рюшей и так далее.", "Проявите творческий подход к выбору слоев одежды и аксессуаров.", "Попробуйте примерить блузки с рюшами на плечах или груди либо пышные юбки.", "Если вам необходимо платье длины макси, дополните его ремнем, чтобы подтянуть талию.", "Эти хитрости помогут вам создать иллюзию более узкой талии и более широкой груди и бедер.", "Для прямой фигуры характерен примерно одинаковый обхват плеч, груди, талии и бедер.", "Выбирайте приталенную и облегающую одежду, акцентирующую изгибы вашего тела.", "Свободная мешковатая одежда совсем не подходит для такой фигуры.", "У женщин с фигурой в виде песочных часов обхват талии меньше обхвата груди и бедер.", "Если это справедливо в вашем случае, то неплохо будет акцентировать в одежде свою талию." ]

[ "Wear loose blouses and form-fitting skirts and pants to help your smaller half look more proportionate to your fuller bottom half.", "Avoid wearing baggy pants and peasant skirts, as these can make your hips and thighs look larger than they actually are.", "You have a pear-shaped body if your bust measurement is smaller than your hip measurement.", "You carry more weight around your butt, hips, and thighs.", "Try tops that show a bit of skin on the shoulders and chest.", "Wear tailored skirts or pants to make your body look more sleek and smooth.", "This will create balance between your midsection and the rest of your body.", "You have an apple-shaped figure if you carry most of your weight in your mid-section.", "Your hip and bust measurements are smaller than your waist.", "Avoid a lot of detailing and design on the top half, and have more fun with the lower half to even out your appearance.", "Try skirts that flare out, pants with big pockets, and other fun bottoms.", "If you're cone-shaped, you'll have larger shoulders and bust.", "Your hips will be smaller.", "You can still wear cute shirts, but skip the ones with lots of details, like beading, embroidery, ruffles, and so forth.", "Get creative with layers and accessories.", "Try shirts with ruffles along the shoulders or bust, or skirts that flare out.", "If you want to wear a maxi dress, pair it with a belt to cinch your waist.", "This will help give the impression of a fuller top and bottom half and a narrower middle section.", "You have a straight body type if your shoulders, bust, hips, and waist are all about the same size.", "Pick clothes that taper in at the waist and hug your shape to show off your curves.", "Loose, baggy clothing won't do your body justice.", "Women with an hourglass body have a smaller waist, with a curvy bust and wider hips.", "If this describes you, it’s a great idea to accentuate that waist." ]

[ "Камни пемзы стоят недорого (как правило, 100–500 рублей) и продаются в аптеках, магазинах экологически чистой продукции и в интернете.", "Вы узнаете пемзу по специфической пористой поверхности.", "Она легкая и, как правило, серого или черного цвета.", "Вы можете найти пемзу с силиконовой ручкой или щеткой (обычно она крепится на одной ручке с щеточкой для ногтей или другими инструментами).", "Используйте удобный для вас вариант.", "Хотя пемзу можно использовать на любой части тела, это не значит, что нужно так делать.", "Участки с нежной кожей и жесткими волосами (например, зона бикини и лицо) по возможности обрабатывать пемзой не следует.", "Для удаления жестких волос придется слишком сильно надавливать, и вы рискуете повредить кожу.", "Может, со временем вам и удастся избавиться от волос над вашей верхней губой, но кожа при этом станет очень красной и раздраженной, возможно, вы даже повредите верхнюю губу.", "Это того не стоит.", "Пемзу лучше применять для обработки ног, рук, плеч и головы (если вы ходите с лысиной и хотите, чтобы она блестела).", "Пемзовый метод — хороший способ поддерживать кожу между процедурами восковой депиляции.", "Действуйте очень аккуратно, если вы планируете использовать пемзу для лица или области бикини.", "Рассмотрите другие методы, например, восковую депиляцию, выщипывание, кремы для депиляции или бритье.", "Не трите пемзой раздраженную, красную, загорелую, поврежденную или очищенную пилингом кожу.", "Этот метод удаления волос будет более эффективным, если волосы предварительно смягчить.", "Теплый душ или ванна перед процедурой сделает волосы более мягкими.", "Каждый раз, когда вы используете абразивные средства (пемзу, перчатки для удаления волос и прочее) на коже, вы рискуете ее поцарапать, а затем занести инфекцию.", "Если вы заведомо очистите кожу, то так снизите вероятность заражения царапин бактериями." ]

[ "Pumice stones are inexpensive (usually between $3-$10) and can be found in drug stores, natural grocery stores, and online.", "You can identify pumice by its porous surface.", "It is lightweight and usually grey or black.", "You can find pumice stones with rubber grips attached or as part of a brush (usually with a nail brush or other buffering tools).", "Use whatever you're comfortable with.", "Though it is possible to use pumice anywhere on your body, that doesn't mean you should.", "Areas with delicate skin and coarse hair (like your bikini area or face) should be avoided if possible.", "Removing the coarse hair would require too much pressure and damage your skin.", "Maybe you'd get the hair off your upper lip with time, but you'd have a very red, irritated, possibly cut upper lip instead.", "Not a great trade-off.", "The pumice method works best on legs, arms, scalps (if you're bald and looking to get that shine), and shoulders.", "The pumice method is a good way to perform upkeep between waxing sessions.", "If you do plan to use the pumice on your face or bikini area, be extremely gentle.", "Consider other methods first, like waxing, tweezing, hair removal creams, or shaving.", "Do not use the pumice on skin that is already irritated, red, sunburned, broken, or peeling.", "This method of hair removal will work best if the hair is softened.", "A warm shower or bath will give the hair time to soften up before you begin.", "Any time you use an abrasive on your skin (pumice, hair removal mitts, sandpaper), you risk scratching the skin, which makes you susceptible to infection.", "Cleaning the skin beforehand will minimize the chance of contaminating a scratch with bacteria." ]

[ "В качестве террариума рекомендуется использовать аквариум.", "Чем он будет больше, тем лучше.", "Сцинкам для счастливой и здоровой жизни требуется много места, чтобы животные могли бегать.", "Совсем молодым ящерицам будет достаточно аквариума объемом 40–75 л. Но если у вас более крупный взрослый сцинк, его аквариум должен быть не менее 110–150 л. Если у вас есть место и средства для приобретения более просторного аквариума, нет ничего плохого в том, чтобы обеспечить сцинку больше пространства для свободного перемещения в террариуме.", "Субстрат — это материал, используемый в качестве подстилки.", "Важно использовать для сцинка комфортный и качественный субстрат.", "Его слой должен составлять не менее 15 см.", "Обычно хорошим вариантом субстрата является смесь почвы, песка и опилок.", "Поспрашивайте в местных зоомагазинах — возможно, вам удастся найти там субстрат, специально предназначенный для содержания сцинков.", "Следите за тем, чтобы субстрат был влажным.", "Он не должен быть мокрым, но при этом должен содержать в себе немного влаги.", "Сцинкам необходимы влажные условия содержания.", "В аквариуме со сцинком один его угол должен быть прохладным, а другой — теплым.", "Рептилии поднимают и опускают температуру собственного тела посредством перемещения между зонами с соответствующей температурой.", "Одна зона в аквариуме должна быть лишь немного теплее комнатной температуры.", "Несколько ультрафиолетовых ламп на более прохладном конце аквариума будут поддерживать там должную температуру.", "Только не ставьте сам аквариум там, где в течение дня он будет слишком сильно остывать или нагреваться.", "Вторая зона должна прогреваться до 32,2 °C.", "Чтобы создать в террариуме такую зону, в зоомагазине можно приобрести донный обогреватель для террариумов.", "Также можно установить сверху лампу накаливания.", "Если вы одновременно используете и тот, и другой источники тепла, на ночь выключайте лампу накаливания.", "В аквариуме сцинка не должно быть слишком влажно, он также не нуждается в регулярном опрыскивании водой, как аквариумы для других рептилий.", "Влажного субстрата должно быть достаточно для поддержания влажной среды, тем не менее сцинку также необходимо предоставить емкость с водой.", "Используйте неглубокую емкость, размеры которой позволят сцинку полностью в ней разместиться.", "Сцинку может становиться скучно и даже тревожно, если у него не будет укрытий.", "Загляните в зоомагазин и подыщите для питомца подходящие укрытия.", "Расположите три укрытия в разных зонах аквариума, чтобы сцинку было куда спрятаться, когда он захочет уединиться.", "Следите за тем, чтобы слой субстрата составлял 15 см.", "Он тоже при желании позволит сцинку прятаться в нем." ]

[ "Bigger is better when it comes to a skink's tank.", "Skinks need lots of room to roam to be healthy and happy.", "Hatchlings can be comfortable in a 10 to 20 gallon (37.9 to 75.7 L) tank.", "If you have a larger skink, make sure the tank is at least 30 to 40 gallons (110 to 150 L).", "If you have the space or money for a bigger tank, it's always nice for a skink to have extra room to roam.", "Substrate is the substance used to fill the bottom of a tank.", "It's important to use a substrate that's comfortable for your skink.", "At least 6 inches (15.2 cm) of a quality substrate is necessary for your skink.", "A mixture of soil, sand, and wood chips is usually a good option.", "If you have a pet store near you that sells reptiles, you may be able to find a substrate specifically for skinks there.", "Make sure to keep the substrate damp.", "The substrate should not be soaking wet, but it should have some moisture.", "Skinks require a somewhat humid environment.", "Skinks require both a warm and cool end of their tank.", "Reptiles keep their bodies warm and cold by shifting between two different environments.", "One area of the tank should be slightly above room temperature.", "A few UV lightbulbs near the cooler end of the tank should keep it warm enough.", "Make sure not to place the tank anywhere in your house where it gets very cold or very hot during certain times of the day.", "Another area should be around 90 degrees.", "You can get an under tank heating device, which you can purchase at a pet store.", "You can also use an overhead heating lamp.", "If you use both, turn the heating lamp off at night.", "The tank does not need to be extremely humid, and does not require regular misting like other reptile tanks.", "Damp substrate should keep the tank humid, but you also need to provide your skink with a water bowl.", "Get a shallow water bowl for the tank big enough for your skink to lie down in.", "Skinks will get bored or anxious if they don't have hiding spaces in their tank.", "Stop by your local pet store and get things like hidey holes and other enclosures.", "Place these around the tank so your skink can have a hiding place when it wants privacy.", "Make sure your substrate remains six inches deep.", "This will allow your skink to hide when it wants to." ]

[ "Наиболее эффективным методом профилактики любого вида гиперпигментации является защита кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей.", "Она включает в себя правильное применение надежных солнцезащитных кремов и ограничение времени пребывания на солнце.", "Самыми действенными считаются светонепроницаемые солнцезащитные кремы, содержащие оксид цинка или диоксид титана.", "Так как лентиго появляется в результате длительного воздействия ультрафиолетовых лучей, использование солнцезащитных кремов позволит не допустить его появления или усугубления.", "Если у вас уже появилась ПВГ, то заниматься профилактикой поздно.", "Однако в дальнейшем необходимо избегать воздействия солнечных лучей, чтобы гиперпигментация не усилилась.", "Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами.", "Каждые два часа наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF не менее 30.", "Благодаря этому ПГВ может уменьшиться.", "Также стоит носить широкополую шляпу и одежду, защищающую от ультрафиолетовых лучей.", "Кожу необходимо защищать не только от ультрафиолетовых лучей.", "Вы сможете не допустить развитие гиперпигментации, если ежедневно будете ухаживать за кожей.", "Пользуйтесь только деликатными средствами по уходу за кожей.", "Не расчесывайте, не выдавливайте и не раздирайте поверхностные дефекты на коже.", "Тем более, если у вас уже есть пигментные пятна, ни в коем случае не пытайтесь их содрать.", "Если у вас уже появилась ПВГ, необходимо как можно скорее восстановить поврежденную кожу.", "Увлажняющие средства помогут успокоить раздраженную кожу.", "Наносите увлажняющий крем аккуратными массирующими движениями, не царапая кожу.", "Проделывайте один-два раза в неделю процедуру бережного отшелушивания старых, изменивших цвет клеток кожи.", "Некоторые препараты стимулируют выработку меланина и провоцируют появление гиперпигментации.", "Расспросите врача или фармацевта, способны ли принимаемые вами препараты вызывать гиперпигментацию и можно ли их заменить.", "Если вы считаете, что ваша мелазма появилась из-за приема оральных контрацептивов в результате заместительной гормональной терапии или другого гормонального лечения, прекратите прием этих препаратов и проконсультируйтесь с врачом.", "Часто в развитии различных заболеваний важную роль играет генетический фактор, и мелазма - не исключение.", "Одной из причин появления мелазмы является наследственность, поэтому стоит разузнать, чем болели в вашей семье.", "Однако прежде чем делать какие-то выводы, обсудите это с врачом." ]

[ "Ensuring that you properly protect your skin and limit your exposure to UV light is the most basic and reliable measure you can take to lessen the chances of experiencing any kind of hyperpigmentation.", "This means both applying sufficient sunscreen, and limiting your time spent in the sun.", "Generally, opaque sunblocks that contain zinc oxide or titanium dioxide are considered the most effective.", "As lentigines has been associated with exposure to the sun, protecting your skin with sunscreen will help prevent this from occurring or getting worse.", "If you have PIH it's too late to prevent it, but avoiding further sun exposure can help you ensure you don't worsen your hyperpigmentation.", "Be sure to wear sunscreen.", "Re-applying a sunscreen with an SPF of at least 30 every two hours can help reduce PIH.", "Wearing a broad-rimmed hat and UV protective clothing can also help.", "As well as protecting your skin from UV light, there are other everyday steps you can take to look after your skin which in turn will help prevent hyperpigmentation.", "Use gentle skin care products and avoid scratching, popping blemishes, and picking at your skin.", "This is especially important if you have some areas of pigmentation already.", "Avoid the temptation to pick at them.", "If you have PIH it is important to skin for your skin to allow it to heal as quickly as possible.", "Using moisturizers to soothe your skin can help reduce the irritation.", "Gently massaging a cooling lotion onto the skin is much better than scratching.", "A gentle exfoliation once or twice a week can help clear out old skin cells which are discoloured.", "Some drugs can increase melanin production and bring about hyperpigmentation.", "In order to keep yourself as fully informed as possible always ask the doctor or pharmacist about any medications you are taking that might cause hyperpigmentation.", "Ask them for alternatives if they are available.", "If you think your melasma hyperpigmentation is caused by oral contraception, hormone replacement therapy or another hormonal treatment, discontinue and contact your doctor.", "As with many medical conditions, there is thought to be a genetic element involved in melasma pigmentation.", "A family history of melasma has been cited as one of the potential causative factors.", "Determine if you have a history of it in your family.", "This is an inexact science, so be sure to talk to your doctor about any concerns you have." ]

[ "Футляр для хранения необходимо чистить каждый день перед тем, как убрать в него контактные линзы.", "Вымойте контейнер стерильным раствором или горячей водой и дайте ему высохнуть.", "Переверните футляр вверх дном и дайте ему высохнуть без крышек.", "Попробуйте вымыть футляр сразу после того, как наденете контактные линзы, чтобы он успел полностью высохнуть.", "Футляр необходимо менять каждые три месяца.", "Прежде чем снимать линзы, наберите в футляр свежий чистый раствор.", "Так вам будет проще переложить линзы сразу в раствор, а не заливать раствор и одновременно удерживать линзы в руке.", "Никогда не используйте повторно старый раствор.", "Обязательно используйте стерильное средство, а не физраствор.", "Физраствор способен увлажнить линзы, но не обеспечить должную степень дезинфекции.", "Всегда используйте для хранения линз раствор, который вам посоветовал офтальмолог.", "Поместите линзу на чистую ладонь и увлажите специальным раствором для вашего типа контактных линз (согласно указаниям офтальмолога).", "Аккуратно протрите линзу раствором с помощью подушечки пальца.", "Это позволит лучше удалить налет и микробов, чем если просто поместить линзу в раствор.", "Двигайтесь от центра к внешнему краю линзы, чтобы не поцарапать и не повредить материал.", "Не прикладывайте чрезмерного давления.", "Не забывайте, что линзу следует очистить с двух сторон.", "Тщательно чистите контактные линзы каждый день, чтобы снизить риск глазных инфекций или других осложнений при использовании линз.", "Очистка с помощью подушечки пальца поможет ослабить налет, но затем линзу нужно сполоснуть дополнительным количеством раствора.", "После этого осторожно переложите чистую линзу в свежий чистый раствор, которым наполнен футляр.", "Всегда убирайте линзу в одну и ту же сторону для левого и правого глаза.", "Иногда требуется долить раствор.", "Если вы убрали линзы в футляр и они не полностью покрыты раствором, то долейте необходимое количество жидкости.", "Некоторым людям удобнее выполнять все действия от начала и до конца для каждого глаза по очереди, чтобы случайно не перепутать линзы.", "В таком случае повторите действия для второго глаза.", "Чтобы обеспечить максимальную дезинфекцию, храните линзы в растворе только указанное время.", "Для большинства растворов время составит как минимум 4–6 часов, чего должно хватить на всю ночь.", "За это время ваши глаза успеют отдохнуть и расслабиться после напряжения." ]

[ "You should clean your storage case for your contact lenses each day before placing them back in the case.", "Use a sterile solution or hot water to clean the case and allow it to air dry before replacing your contacts.", "Let the case air dry upside down with the lids off.", "You may find it easier to clean the case when after you put your contact lenses in your eyes since this will provide plenty of time for it to dry.", "Replace your case for your contact lenses every three months.", "Before you even remove your contact lenses, you may find it helpful to fill the case halfway with new, clean solution.", "This will make it easier to transfer the lenses directly into the solution rather than trying to fill the case with a lens still in the palm of your hand.", "Never reuse old solution.", "Make sure you use sterile solution and not saline solution.", "While saline will keep lenses hydrated, you can’t properly disinfect them without the right solution.", "Always use your eye-care professional’s suggested solution for your type of contact lenses.", "With the lens in the palm of your clean hand, wet the lens using the correct solution for your type of contact lenses (as suggested by your eye-care professional).", "Then softly use the pad of your finger to rub the solution thoroughly along the lens.", "This helps remove any buildup or microbes on the lens more than simply soaking it in the solution alone.", "To avoid damaging or scratching the lens with your fingernail, start at the middle and rub to the outer edge, using gentle pressure.", "Remember to get both sides.", "You should thoroughly clean your contact lenses daily to reduce the risk of eye infections or other contact-related complications.", "Rubbing the lens can help breakdown any buildup, but you should use a little more disinfecting solution afterward to help wash it away.", "Then you can gently place the clean lens into the fresh, clean solution that you already have waiting in the case.", "Make sure you place it on the side for the corresponding eye.", "You may need to place more solution in the case after you place the contact lens inside.", "Make sure the case has enough solution to completely cover the lens.", "To avoid potentially mixing up your contact lenses, you may find it easier to do the process from beginning to end with one eye at a time.", "In this case, repeat the process for the opposite eye.", "To ensure that your contact lenses are completely disinfected, they must sit in the solution for the amount of time indicated on the product.", "For most solutions, this will be at least four to six hours, so overnight is sufficient.", "This also gives your eyes time to rest and helps to avoid eye strain." ]

[ "Во всех странах мира правила строительства туалетов во дворе разнятся.", "Наверняка возведение такой постройки в городе запрещено.", "Ограничения касаются размеров и расстояния от источника воды.", "При строительстве лучше всего удостовериться, что ваш туалет от ближайшего источника воды отделяет от 6 до 30 метров.", "Существуют различные типы конструкций уличных туалетов, проще и сложнее.", "Перед началом строительства необходимо определиться с количеством сидений.", "Учитывайте погоду в вашей местности.", "Туалет с брезентовыми стенами может сгодиться в теплой местности, а вот на Аляске от него толку будет мало.", "Для кого строится туалет.", "Например, если маленькому ребенку еще требуется помощь взрослых, то размеры туалета должны позволять вмещать обоих.", "Большинство туалетов имеют прямоугольную форму, но их размеры и удобство могут быть разными.", "Внутри может быть просто дыра в полу, над которой придется сидеть на корточках, или же самое настоящее удобное сиденье.", "Во всех туалетах должна быть вентиляция и желательно средства для влажной уборки.", "Если предусмотреть полку, то на ней можно будет разместить рулон туалетной бумаги, пару журналов и средство для дезинфекции рук.", "Даже при строительстве туалета можно включать фантазию!" ]

[ "There is no one rule for outhouses in the United States and even less so for the rest of the world.", "It is unlikely that you will be able to build one in the city.", "Research local code for the minimum distance between septic sources and water sources, plus any other restrictions on size or depth.", "There are many different types of outhouse designs, some of them simpler than others.", "Before building, decide how many seats you want, and whether you will separate stalls by sex.", "Know the weather in your area.", "A screen fronted outhouse is fine for most summers, but won't do you much good in an Alaska winter.", "Consider who will be using the privy.", "For instance, if a parent has to accompany a child, make sure that there is room to accommodate them.", "While most outhouses are rectangular in shape, they can vary in comfort and size.", "They can either simply have a hole in the floor of the outhouse over which one squats, or they can have an actual seat to sit upon.", "All outhouses should have some form of ventilation and preferably something with which to wipe.", "Building a shelf in the outhouse can provide a place for toilet paper and a few magazines and hand sanitizers.", "It's a good opportunity to get creative!" ]

[ "Тепло помогает вытянуть гной, окружающий волос.", "Благодаря этому вам будет проще удалить волос, а удаление гноя снижает риск развития инфекции.", "Дезинфицируйте пинцет, окунув его в медицинский спирт, а затем постарайтесь подцепить волос из-под кожи.", "Не нужно выдергивать волос полностью, нужно только достать его наружу.", "Это поможет уменьшить воспаление.", "Не расковыривайте кожу, если достать волос не получается.", "Оставьте его на несколько дней, когда он станет подлиннее, и попробуйте еще раз.", "Действие средств с салициловой или гликолевой кислотами направлено на отшелушивание кожи, что помогает в борьбе с вросшими волосами.", "Эти кислоты часто содержатся в средствах против акне.", "Некоторые из этих средств обладают подсушивающим эффектом, поэтому не забывайте увлажнять кожу.", "Ждите результатов примерно через 3–4 дня использования.", "При применении некоторых средств повышается чувствительность к свету, поэтому внимательно изучите инструкцию и наносите на кожу солнцезащитный крем.", "Лучшим решением проблемы врастания волос будет лазерное удаление волос.", "Этот способ позволяет подавить рост волос полностью, поэтому выбирайте этот метод только в том случае, если вы готовы избавиться от волос на ногах полностью и навсегда.", "Несмотря на многочисленные достижения в этой области, лазерное лечение все еще наиболее эффективно для людей со светлой кожей и темными волосами.", "Для людей со светлыми волосами или темной кожей эта процедура дает не самые эффективные результаты.", "Лазерную эпиляцию проводят за несколько этапов.", "Стоимость этой процедуры в зависимости от плотности волосяного покрова может достигать 100 тысяч рублей и больше." ]

[ "The warmth from the washcloth will also help draw out any pus surrounding the hair.", "This will make it easier for you to remove the hair and clean out the pus, reducing your risk of developing an infection.", "Dip your tweezers in rubbing alcohol to disinfect them, then dig the tip of the ingrown hair out of your skin.", "Don’t pull the entire hair out of your leg—just the tip.", "The redness and irritation should reduce.", "Don’t dig too deep into your skin if you have trouble grasping the hair.", "Let it grow for a few days, and try again once it’s longer.", "Products with salicylic acid or glycolic acid work against ingrown hairs with exfoliating ingredients.", "These acids are often found in acne medications.", "It’s not uncommon for such medications to have an overall drying effect on your skin, though, so take care to moisturize thoroughly to offset this.", "Expect results after 3-4 days of use.", "Some of these chemicals can make you sensitive to sunlight, so read their instructions carefully and apply sunscreen if so.", "The ultimate solution, laser hair removal is an option for those who have chronic issues with ingrown hairs.", "Treatment inhibits regrowth entirely, so pursue this only if you’re looking to give up leg hair entirely.", "Although advances have been made, laser treatment is still most effective on individuals with fair skin and dark hair.", "Those with blonde hair or darker skin tones will find less success down this route.", "Even with fair skin (the skin tone most amenable to laser treatment) the total cost of the multiple sessions you’ll endure for laser treatment can run about $2,000." ]

[ "Распределите листья в один слой, чтобы они не накладывались друг на друга.", "Листья мяты просушатся более равномерно, если сложить их в один слой, чтобы каждый листок получал равное количество тепла, что и остальные.", "Горку из листьев нужно перемешивать во время сушки, и некоторые листки высохнут раньше остальных.", "Поставьте лоток с листьями обратно в дегидратор и включите устройство на самый низкий температурный режим.", "Совсем немного тепла – вот, что вам нужно при присушке мяты и подобных трав.", "Если у вашего дегидратора нет термостата, вам нужно часто проверять листья в процессе сушки, чтобы не допустить их выгорания.", "Извлеките все ненужные лотки перед тем, как начать.", "Этим вы добьетесь больше места для крупных листьев и увеличите общую циркуляцию воздуха вокруг листков.", "Проверяйте мяту каждые 5 минут или около того.", "Вытащите листья из дегидратора, когда они высохнут.", "Края листьев должны начать заворачиваться, листки станут рассыпчатыми, но по-прежнему зелеными." ]

[ "Keep the mint in a single layer with as little overlap as possible.", "Mint leaves will dry more evenly if kept in a single layer since each leaf will receive the same amount of heat as the others.", "Leaves that are in stacks or piles will need to be stirred during the process, and some may finish drying out well before others.", "Place the dehydrator tray back into the dehydrator and turn the device onto the lowest temperature setting available.", "A low amount of heat is all that you need to dry mint and similar herbs.", "If your dehydrator does not have a thermostat, you should check the device more often during the dehydrating process to prevent the leaves from burning.", "Remove any unnecessary trays before you begin.", "Doing so will clear more room for larger leaves and increase the overall amount of air circulation the mint leaves receive.", "Check the mint every five minutes or so.", "Remove the mint from the device as soon as it appears dry.", "The edges should begin curling up and the leaves should look crispy yet green." ]

[ "Зима в Нью-Йорке холодная, дождливая и снежная.", "Снег, снег с дождем – это типичная погода для Нью-Йорка в декабре, январе и феврале.", "Ветер зимой очень неприятный и несет с собой и дождь, и снег.", "Длинное пальто, свитера, брюки – это то, что надо для нью-йоркской зимы.", "Выбирайте вещи потемнее и из плотной ткани.", "Черный – это цвет номер один.", "Зимнее пальто в это время года вам просто необходимо.", "Для женщин: Брюки согреют вас, но, чтобы выглядеть модно, наденьте модные брючки и широкий свитер.", "Вы можете надеть и платье или юбку с колготками, только будьте готовы, что будет прохладно, когда вы отправитесь осматривать достопримечательности.", "Для мужчин: Свитера и длинные рубашки с теплыми брюками – это то, в чем вы можете отправиться гулять по Нью-Йорку.", "Очень много теплых зимних пальто, которые выглядят модно, вам просто необходимо приобрести такое.", "Посмотрите в интернете, что будет модно в этом году.", "Возьмите жакет с собой в самолет.", "Как только вы выйдете в аэропорту Нью-Йорка, вам захочется надеть его, и плюс ко всему, он занимает много места в багаже.", "Перчатки, шарфы и шляпы просто необходимы, если начинает идти снег или, не дай Бог, дождь со снегом.", "Водонепроницаемая куртка – не особо модная вещь, но когда на улице будет мороз, вы будете рады, что взяли ее с собой.", "Купите себе непромокаемую обувь.", "Модная или не очень, но зимняя обувь – это та покупка, о которой вы жалеть не будете.", "Когда на улице не будет мокро, вы можете надеть что-то помоднее, просто не забудьте надеть теплые носки." ]

[ "Winter in the city is cold and, more often than not, wet.", "Snow and sleet grace the streets of New York City throughout December, January, and February.", "The wind also picks up a bit more in the winter, whipping the chilly air and (potentially) getting your clothes wet.", "Long-sleeve shirts, sweaters, and pants are the way to go when tromping around NYC in the winter.", "Go for clothes in darker colors and heavier fabrics.", "Black is the number one color of the winter in NYC.", "A winter coat is a must during this time of year.", "For women: While pants will keep you warmer, it is also fashionable to wear black spandex pants with over-sized sweaters or cool, bulky jackets.", "You can also get away with a dress or skirt and some thick stockings--just be prepared to be a bit cold when sightseeing if you choose to wear a dress.", "For men: Sweaters or thick long-sleeve shirts and nice, warm pants are the way to go.", "There are plenty of warm winter coats that also look stylish--you should buy one of these if you want to look like a New Yorker.", "Run a search on your favorite image browser to get an idea of what kind of coats might are in this season.", "Carry the jacket onto your plane with you--you will want it as soon as you step out of the airport in New York (and they take up way too much luggage space.)", "Gloves, scarves, and a hat are a must when the snow (or, God forbid, sleet) starts coming down.", "Waterproof jackets are a great way to go--they’re not the most fashionable things in the world, but you will be happy you brought that waterproof, super warm jacket when things get icy.", "Invest in some waterproof boots.", "Whether they are trendy-looking or just standard winter boots, you will not regret them.", "When it’s not wet outside, you can wear fashionable boots that afford a little less warmth and protection--just wear some warm socks." ]

[ "Примерно через 15–18 дней после зачатия соски кошки «порозовеют», то есть станут ярко-розовыми и увеличатся.", "Соски животного увеличиваются и начинают выделять молочную жидкость.", "Соски увеличиваются и при течке, поэтому помните, что набухшие соски не являются однозначным признаком того, что ваша кошка беременна.", "Часто беременные кошки выглядят со стороны как лошадки с провисшей спиной и немного округлым растущим животом.", "Тело многих кошек начинает напоминать форму «ослика» на поздних стадиях беременности.", "Если у вашей кошки лишний вес, она будет толстой не только в животе, а везде, включая шею и ноги.", "За несколько дней до родов кошка начнет искать укромное место, пригодное для выведения потомства.", "Ваша кошка может удалиться в тихое место, такое как шкаф, и там укладывать одеяла, полотенца и так далее для рождения котят.", "Если вы не подозревали ранее, что ваша кошка беременна, но заметили, что она обустраивает «гнездо», немедленно доставьте ее к ветеринару для предродового обследования." ]

[ "About 15-18 days into the pregnancy, a queen's nipples will “pink up,” or become red and enlarged.", "Her breasts may enlarge, and she may express a milky fluid.", "Enlarged nipples are also signs of being in heat, so bear in mind that growing nipples are not exclusively indicative of pregnancy.", "From the side, pregnant cats frequently look somewhat swaybacked, with a slightly round and bulging abdomen.", "Many female cats assume this burro shape later in pregnancy.", "If your cat is merely overweight, she’ll be heavier all over, including her neck and legs, and not just in her abdomen.", "A few days before she’ll give birth, your cat will begin showing nesting behaviors as she prepares for the arrival of her litter.", "Your cat may go to a quiet place like a closet and start arranging blankets, towels, or other fabric to create a place to give birth to her kittens.", "If you notice nesting behavior and you hadn’t previously realized your cat was pregnant, take your cat to the vet as soon as possible for a prenatal checkup." ]

[ "Такой способ чтения больше сосредоточен на отдельных нюансах текста.", "Если нужно попрактиковаться в произношении, изучить грамматику или новые слова, то старайтесь читать медленнее и уделять особое внимание отдельным словам и предложениям.", "При интенсивном чтении не столь важно задумываться о глубинных смыслах.", "Достаточное сформировать общее представление о тексте.", "В процессе чтения следует сосредоточиться на таких аспектах, как правописание, произношение или ритм предложений.", "Не зацикливайтесь на моментах, которые вам не удается понять.", "Если вы способны составить краткий пересказ основной идеи, то этого достаточно.", "Такой подход позволяет улучшить навыки чтения благодаря двусторонней работе с текстом: зрительной (вы смотрите на слова) и слуховой (вы слышите слова).", "Читайте текст вслух для отработки произношения.", "Когда вам встречается незнакомое слово, не спешите сразу же тянуться за словарем.", "Попытайтесь угадать значение на основе уже известных вам слов (контекст).", "Например, вы читаете следующее предложение и хотите узнать значение слова «пессимист»: Мама всегда радуется жизни и смотрит в будущее с оптимизмом, чего не скажешь о моем брате-пессимисте, который является полной противоположностью.", "Из этого предложения можно понять, что «пессимизм» — это противоположность радости: уныние и раздражительность.", "Если вам встретились новые слова, значение которых непонятно, то запишите их и найдите в словаре.", "Это позволит запомнить значение новых слов.", "Чем больше вы читаете, тем легче читать.", "Читайте хотя бы 15–30 минут каждый день, чтобы почувствовать разницу.", "Читайте тексты на любую интересную вам тему, чтобы улучшить базовые навыки.", "Заново читайте уже прочитанные тексты, чтобы укрепить уверенность в себе." ]

[ "Intensive reading is focused more on individual details of what you’re reading.", "If you want to practice pronunciation, study grammar, or learn vocabulary, you’ll want to read more slowly and focus more on individual words and sentences.", "For intensive reading, it’s not always important to worry about what something means in a deep way.", "Just trying to get a general sense of what the reading is about.", "As you read, you'll focus more on details like spelling, pronunciation, and the rhythm of sentences.", "Don’t get too caught up in parts you don’t fully understand.", "If you can summarize the main point of what you’re reading, then you’re doing ok.", "This can improve your reading skills because it makes you be involved with the text in two ways: with your eyes, as you look at the words, and with your ears, as you listen to them.", "Reading out loud is also key if you’re trying to practice pronunciation.", "When you come to a word you don’t know, try not to reach for the dictionary right away.", "Instead, try to guess the meaning of the word based on the other words around it (the context).", "For example, say you read the following sentence and wanted to know what \"pessimist\" means: My mother is always happy and optimistic, the total opposite of my brother, the pessimist.", "From the sentence, you can gather that \"pessimist\" means the opposite of happy: being moody and angry.", "If you come to any words that you can’t figure out, write them down and look up their meaning in a good dictionary.", "That way, you can study the words later, too.", "The more you read, the easier it becomes.", "Practicing for at least 15 to 30 minutes a day, every day, will make a big difference.", "Read whatever interests you, if you’re just trying to improve your basic skill.", "Rereading things you’ve already gone through can build your confidence." ]

[ "По крайней мере, за 2 недели до родов, познакомьте свою собаку с коробкой.", "Убедитесь, что вы поставили ее в тихое место.", "Ваша собака будет стремиться больше находиться в тихом уединенном месте.", "Чтобы помочь собаке привыкнуть к коробке, кладите в нее то, что она любит.", "Благодаря этому коробка будет ассоциироваться у нее с тишиной и вкусной едой.", "Не волнуйтесь, если она не предпочтет сделанную вами коробку.", "Она выберет место, в котором будет чувствовать себя в безопасности.", "Это место может находиться за диваном или под кроватью.", "Если ваша собака находится в безопасности, оставьте ее в покое.", "Если вы попытаетесь перенести собаку в сделанную вами коробку, это может негативно отразиться на процессе родов.", "Это может замедлить или даже остановить роды.", "Если собака выбирает место для родов под кроватью или за диваном, вам может понадобиться фонарик.", "Благодаря этому вы сможете следить за ней.", "Вы можете ввести номер ветеринара в записную книжку вашего телефона или повесить его на холодильник.", "Если возникнет чрезвычайная ситуация, вы сможете быстро связаться с ветеринаром.", "Не забудьте спросить у ветеринара, можно ли будет с ним связаться, если роды наступят ночью.", "Очень важно контролировать процесс родов.", "Этот человек должен быть очень хорошо знаком с собакой.", "Не пускайте посторонних людей в комнату, где рожает собака.", "Это может отвлечь собаку, что скажется на самом процессе родов.", "Ваша собака должна быть полностью сосредоточена на процессе родов.", "Не приглашайте соседей, детей или друзей, чтобы посмотреть, как проходят роды у собаки.", "Это будет отвлекать собаку от родов и может замедлить этот процесс." ]

[ "At least 2 weeks before the pups are due, let the dog explore her whelping box.", "Make sure it’s placed somewhere quiet.", "She will want to nest in a quiet place in the time leading up to the birth.", "To help your dog get used to the box, plant treats in it regularly.", "Then she will associate this box as a quiet place with good things.", "Don’t worry if the dog doesn’t choose to labor in the whelping box.", "She will choose a place where she feels safe.", "This might be behind a sofa or under a bed.", "As long as she is not in danger of hurting herself or the pups, leave her be.", "If you try to move her, she may become distressed.", "This can slow down or even stop labor.", "If the dog chooses to labor under a bed or behind a sofa, it can be helpful to have a flashlight.", "This way, you can visually check on her.", "Program your vet’s number into your phone or post it on your fridge.", "If an emergency arises, you want to have ready access to the number.", "Consult with your vet about how to get a hold of them if your dog gives birth at night.", "A trusted person should stay with the dog to make sure things go smoothly during the birth.", "This person should be very familiar to the dog.", "Limit people entering and leaving the space where the dog is giving birth.", "This can distress and distract the dog, potentially postponing her labor.", "Your dog needs to concentrate on giving birth.", "Do not invite the neighbors, children or other friends to watch the action.", "This will distract and distress the dog and could potentially postpone her labor." ]

[ "Тренировки приводят вашу кожу в тонус и улучшают кровообращение.", "Также они улучшают общее состояние вашего здоровья, а это будет заметно по вашей коже.", "Введите следующие виды упражнений в ваше расписание три или больше раз в неделю: Кардиоупражнения, такие как ходьба, бег, катание на велосипеде или плавание.", "От этих упражнений ваша кровь будет циркулировать, а кожа приобретет здоровый оттенок.", "Силовые тренировки с гантелями.", "Укрепление мышц улучшит тон вашей кожи, от чего она будет выглядеть более гладкой.", "Йога и упражнения на растяжку.", "Эти упражнения держат ваши мышцы в тонусе, а также улучшают состояние кожи.", "Если ваш организм не получает все питательные вещества, которые ему необходимы, это сказывается на вашей коже.", "Верните вашей коже естественное свечение с помощью фруктов, овощей, нежирного белка и цельного зерна.", "Включите в рацион продукты, которые особенно хорошо влияют на состояние вашей кожи, такие как: Авокадо и орехи.", "В них содержится полезный жир, который необходим вашей коже для поддержания эластичности.", "Растения, богатые питательными веществами.", "Сконцентрируйтесь на продуктах с витаминами А, Е и С, такими как сладкий картофель, морковь, капуста, шпинат, брокколи, манго и голубика.", "Вода насыщает клетки вашей кожи, делая ее более свежей и сияющей.", "Когда вы обезвожены, ваша кожа начинает сохнуть.", "Выпивайте как минимум 8 стаканов воды в день, чтобы ваша кожа была здоровой.", "Если вам не нравится пить воду стакан за стаканом, вот как вы можете получить влагу: Употребляйте водянистые фрукты и овощи, такие как огурцы, салат, яблоки и ягоды.", "Пейте травяные чаи и другие виды чая без кофеина.", "Попробуйте пить стакан содовой с соком лимона, чтобы освежиться.", "Неважно, насколько фанатично вы ухаживаете за кожей, вы не продвинетесь вперед, если употребляете вещества, вредящие вашей коже.", "К ним относятся: Табак.", "От табака на коже появляются пятна и преждевременные морщины.", "Что касается вреда для кожи, табак — ваш злейший враг.", "Алкоголь.", "Избыток алкоголя растягивает кожу, особенно в области вокруг и под глазами, потому что он задерживает в организме воду.", "Кроме того, алкоголь вымывает из организма витамин А, из-за чего лопаются кровеносные сосуды.", "Ограничьте потребление алкоголя до одной-двух порций несколько раз в неделю.", "Кофеин.", "Если вы употребляете много кофеина, ваше тело обезвоживается, а это влияет на состояние вашей кожи.", "Ограничьтесь одной чашкой кофе в день, запивая ее большим стаканом воды." ]

[ "Exercise tones your skin and improves your circulation.", "It also improves your overall health, which shines through in your skin.", "Sweat is actually helpful for cleansing dead skin cells and oil from your skin.", "Incorporate the following types of exercises into your routine three or more times per week: Cardio exercises like power walking, running, biking, or swimming.", "These exercises get your blood pumping and give your skin a healthy hue.", "Weight training exercises with dumbbells.", "Strengthening your muscles improves your skin tone, making it look smoother.", "Yoga and flexibility exercises.", "These types of exercises tone your muscles and make your skin look tighter.", "When you aren't getting the nutrients you need, it shows in your skin.", "Get your glow back by eating plenty of fruits, vegetables, lean protein, and whole grains.", "Incorporate foods that are especially healthy for skin, including the following: Avocados and nuts.", "These contain healthy fats that your skin needs to retain its elasticity.", "Nutrient-rich plants.", "Focus on produce that contains vitamin A, E, and C, like sweet potatoes, carrots, kale, spinach, broccoli, mangoes and blueberries.", "Water plumps up your skin cells and makes your skin look fresh and bright.", "When you're dehydrated, your skin starts to dry out.", "Drink enough water (based on your sex, age, and lifestyle) to keep your skin healthy.", "If you don't enjoy drinking glass after glass of water, these choices will also keep you hydrated: Watery fruits and vegetables, like cucumbers, lettuce, apples, and berries.", "Herbal tea and other tea that isn't caffeinated.", "Try a glass of soda water with a squeeze of lemon for a refreshing alternative.", "If plain water isn't your thing, you can make flavored water by letting fruit or herbs soak in the water before drinking.", "No matter how religiously you stick to your daily skin care routine, using certain substances will set you back on your quest for beautiful skin.", "Limit or completely cut out these skin-harming substances: Tobacco.", "Tobacco stains skin and causes premature wrinkles.", "When it comes to damaging skin, tobacco is one of the worst culprits.", "Alcohol.", "Too much alcohol can stretch skin out, especially around and under the eyes, because it causes the body to retain water.", "It also reduces Vitamin A in the skin and can cause broken blood vessels.", "Limit alcohol to one or two drinks a few times a week.", "Caffeine.", "Drinking a lot of caffeine dehydrates your body, which has an adverse effect on your skin.", "Limit your coffee to one cup a day, and follow it with a big glass of water." ]

[ "При этом наклейка диска должна быть направлена вверх.", "Если откроется окно автозапуска, закройте его.", "Дважды щелкните по значку в виде кинопленки.", "Найдите MP4-файл на рабочем столе, а затем перетащите его в окно программы DVD Flick.", "Эта опция находится вверху окна.", "Вы найдете эту вкладку в левой части страницы.", "Эта опция находится вверху страницы.", "Эта кнопка находится внизу окна.", "Изменения будут сохранены, и вы вернетесь на главную страницу.", "Эта опция находится в верхней части окна.", "Запустится процесс записи фильма на чистый DVD-диск.", "Возможно, вам будет предложено ввести другое имя файла.", "В этом случае нажмите «Continue» (Продолжить), чтобы закрыть подсказку.", "Это займет от нескольких минут до нескольких часов в зависимости от быстродействия компьютера и размера файла.", "Когда процесс завершится, извлеките DVD-диск и воспроизведите его на DVD-плеере.", "Закройте фоновые программы (например, видеоплееры, веб-браузеры и тому подобные), чтобы ускорить процесс записи." ]

[ "Insert the disc logo side-up.", "If doing this causes the DVD's window to open, close the window before proceeding.", "Double-click the DVD Flick app icon, which resembles a film strip.", "Find the MP4 file on your desktop, then click and drag the video onto the DVD Flick window to drop the file onto the DVD Flick window.", "It's at the top of the window.", "You'll find this tab on the left side of the page.", "It's at the top of the page.", "This is at the bottom of the window.", "Doing so will save your changes and take you back to the main page.", "It's at the top of the window.", "At this point, DVD Flick will begin burning your selected MP4 onto your blank DVD disc.", "You may be prompted to select a different file name.", "If so, just click Continue to close the prompt.", "This can take anywhere from minutes to hours depending on your computer's speed and the size of the file.", "Once the DVD finishes burning, you can eject it and play it in your DVD player.", "As with ripping the DVD, closing background programs (e.g., video players, web browsers, etc.)", "while your DVD is burning may speed up the process." ]

[ "Частыми симптомами разрушения вен являются изменение цвета, боль при касании и отек места укола.", "Проверьте место, куда вам вставляли иглу, на наличие нетипичных синяков, изменения цвета или повышенной чувствительности при касании.", "Разрушение большой вены также может привести к возникновению ощущения холода в руках или ногах, но, как правило, этот симптом больше соответствует разрушению артерии, что является совсем другой и более серьезной проблемой.", "При разрушении вены человек ощущает острую боль в месте укола.", "На этом месте также может появиться синяк черного или синего цвета.", "Место укола также может начать зудеть.", "Зуд является хорошим знаком.", "Хотя зуд и подтверждает разрушение вены, он также указывает на то, что кровь начинает открывать вену и циркулировать по ней.", "Если же вы начнете чесать место укола, то рискуете замедлить этот процесс и даже навсегда повредить вену.", "Практически у каждого человека, употребляющего наркотики внутривенно, в какой-то момент происходит разрушение вен.", "Очень часто вены открываются сами по себе.", "Если этого не произойдет, тогда следует ожидать серьезных и необратимых проблем со здоровьем, включая плохое кровообращение.", "В конечном итоге, очень мало, что можно сделать с разрушенной веной.", "Именно поэтому так важно сосредоточить свое внимание на том, чтобы изначально предотвратить их разрушение." ]

[ "Common symptoms of a collapsed vein are discoloration, tenderness, and swelling.", "Monitor the area where the needle was inserted for atypical bruising, discoloration, or sensitivity to touch.", "A large collapsed vein may also cause extremities such as hands or feet to feel cold, but this is typically more a symptom of a collapsed artery, which is a different and more critical issue.", "If your vein has collapsed, you’ll experience sharp pain at the injection site.", "The site may also bruise, or appear black and blue.", "The injection site may also become itchy.", "If the injection site begins to itch, this is actually a good sign.", "While it confirms that the vein was collapsed, the itching indicates that blood is starting to reopen the vein and recirculate.", "Scratching the itch, however, can interrupt this process and risks permanently damaging the vein.", "Nearly every intravenous drug user will experience a collapsed vein at some point during their drug use.", "Often, veins will reopen on their own.", "When they do not, serious, permanent health complications can follow, including inadequate circulation.", "Ultimately, very little can be done about a collapsed vein.", "As such, it is vital to focus on preventing your veins from collapsing." ]

[ "Нажмите на педаль тормоза правой ногой, затем вставьте ключ зажигания и поверните его по часовой стрелке.", "Продолжая удерживать педаль тормоза, ногой переключите передачу на \"Drive\".", "Эта передача обозначена как \"D\" на дисплее и будет подсвечена, когда вы ее выберете.", "В случае, если рычаг передач установлен на рулевой колонке, тогда потяните рычаг на себя перед тем, как двигать его вверх или вниз для выбора передачи.", "В случае если рычаг передачи установлен на полу, то обычно он разблокируется нажатием на специальную кнопку.", "После этого его можно переместить в нужную позицию.", "Он выглядит либо как рычаг и находится между передними сиденьями, либо как педаль и находится с самого края слева.", "Возможно, что сначала в случае, если ручной тормоз - рычаг на полу, то потребуется отпустить еще один рычаг над ним, а в случае педали слева - нажать на кнопку.", "Осмотрите область вокруг машины, включая все слепые зоны, на предмет присутствия движущихся объектов или живых существ в непосредственной близости.", "Старайтесь смотреть только в направлении движения.", "Медленно отжимайте педаль тормоза, и машина начнет движение.", "Снимите свою ногу с педали и той же ногой не спеша надавите на педаль газа, и машина начнет набирать скорость.", "Не требуется переключать передачи для повышения скорости в случае поездки в обычных условиях.", "В режиме \"drive\", поворот руля влево поворачивает машину влево, поворот вправо - поворачивает машину вправо.", "Снимите свою ногу с педали газа и переместите ее на педаль тормоза, нажимайте постепенно, чтобы не произошло слишком резкой остановки.", "Если хотите снова начать движение, тогда снова нажимайте на педаль газа.", "Когда вы достигнете места назначения, полностью остановите машину, постепенно нажимая на педаль тормоза, и переключите передачу на позицию \"P\".", "Остановите двигатель повернув ключ зажигания против часовой стрелки.", "Не забудьте выключить фары и установить ручной тормоз перед выходом из машины." ]

[ "Place your right foot on the brake pedal and push it down, then insert the key and turn it clockwise to start the vehicle.", "Keep your foot on the brake pedal and shift the gear lever into \"Drive.\"", "This gear is marked with a \"D\" on the display panel, and will be highlighted when you've successfully selected it.", "For shift levers mounted on the steering column, pull the lever towards you before moving it up and down to select a gear.", "For shift levers mounted on the floor, there is usually a side button to unlock the lever.", "It can then be moved along its track into position.", "This is either a lever between the two front seats or a pedal on the far left side of the foot area.", "There may be a release lever above the lower parking brake or a button to push on the topside model before you can disengage it.", "Look all around the car, including blind spots, to see if there are any moving objects or beings in the vicinity.", "Make sure to keep your eyes mainly on the direction you're moving.", "Slowly release pressure on the brake pedal and the car will start to move slowly.", "Take your foot off the brake, use the same foot to press the gas pedal gently, and the car will begin to move faster.", "There is no need to change gears in relation to speed in regular road driving.", "In \"drive,\" turn it to the left to turn the car left and turn it to the right to turn the car right.", "Take your right foot off the accelerator pedal and move it to the brake, applying gradual pressure so as not to jerk to a halt.", "When you wish to start again, switch your foot back to the accelerator.", "When you have reached your destination, bring the vehicle to a complete stop by applying gradual pressure to the brake pedal and slide the shift lever back into the \"P\" position.", "Turn off the engine by turning the key counter-clockwise.", "Don't forget to turn off the headlights and apply the parking brake before getting out of the car." ]

[ "Это зависит от вашей веры, если у вас она есть.", "Иногда выражение своих мыслей физически может сделать переживание более полным.", "Люди принимают разные позы во время молитвы: сидя, стоя на коленях, лежа на полу, сложив, скрестив, высоко подняв руки, держась за руки с другими людьми, с опущенной головой, танцуя, падая ниц, кружась, покачиваясь, и так далее.", "У каждого верующего человека есть убеждения, которые ему близки.", "Что подходит именно вам?", "Кроме обдумывания позы вашего тела, подумайте о положении вашего тела в пространстве.", "В некоторых религиях при молитве поворачиваются в определенном направлении (например, в сторону мекки).", "Если в вашей жизни есть какое-либо духовное место, рассмотрите его положение по отношению к вам.", "В зависимости от вашей веры, у вас может быть ритуал приготовления к молитве.", "Он может настроить вас на правильное мышление.", "Подготовьтесь как вам удобно или необходимо.", "По всему миру люди умываются, делают помазание елеем, звонят в колокола, жгут ладан или бумагу, зажигают свечи, поворачиваются в определенном направлении, крестятся или постятся.", "Иногда приготовление управляется кем-то другим, например, духовным другом, лидером группы молящихся, или наставником.", "Подготовиться можно за несколько минут (например, умыться или перекреститься) или за несколько дней, а то и недель (в случае поста).", "Во многих религиях принимается во внимание внешний вид.", "Определенная одежда признана необходимой или неприемлемой для молитвенного собрания.", "Если по какой-то причине вы находите свой наряд непригодным, выберите одежду, которая больше напоминает о вас и вашей духовности.", "Вы можете молиться вслух, мысленно, пением и так далее.", "Некоторые молитвы произносятся по памяти, некоторые читаются из книги, а некоторые больше похожи на разговор.", "Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.", "Вы можете начать молитву, призывая Бога (-ов) или Божество, которому молитесь, и попросить помощи (или каковы там ваши намерения).", "Это невозможно делать неправильно.", "Если заученная молитва или песнопение передает суть вашего сообщения, нет необходимости искать слова.", "Но если у вас есть в виду определенная мысль, вопрос или забота, точно таким же успешным будет любой неформальный диалог.", "Можете попросить ответа, искать силу, отправлять добрые пожелания другим и благодарить.", "Пожалуй, самой распространенной формой молитвы является просьба помочь стать хорошим (или лучшим) человеком, и просьба, чтобы ваш Бог направил ваши молитвы.", "Нет определенной продолжительности времени, необходимой для молитвы.", "В конце концов, большой парень (или девушка) наверху безусловно оценит даже “Эх, спасибо!”.", "Очистить ум и стать тихим может быть полезной частью молитвы.", "Не чувствуйте необходимости постоянно думать, говорить, или слушать послания.", "Вам может быть проще найти ответы, когда ваш ум спокоен и находится в созерцательной тишине.", "Некоторые люди заканчивают или закрывают молитву особым словом, фразой или жестом, обычным молчанием в течение минуты-двух, либо сказав “Аминь”.", "Вы будете знать, когда молитва будет завершена.", "Поменяйте позицию или расположение и продолжайте свой день немного более духовным, чем прежде." ]

[ "This depends on the belief you have, if any.", "Sometimes expressing your thoughts physically can make the experience more complete.", "People vary in how they position themselves during prayer: sitting, kneeling, lying down on the floor, hands folded, clasped, or raised high, holding hands with other people, head bowed, dancing, prostrating, whirling, swaying, and so on.", "Some people even pray with their eyes open; and some closed.", "Every religious person has beliefs that feel right for them.", "What feels right for you?", "In addition to thinking about the position of your body, consider the position of your body in space.", "Some religions believe in facing a certain direction during the act of prayer (toward Mecca, for example).", "If there's a spiritual place in your life, consider its place relative to you.", "Dependent upon your belief, you may have a ritual way to prepare for praying.", "You may find that it gets you in the right mindset.", "Prepare in whichever way you feel is comfortable or appropriate.", "All around the world, people are washing, anointing with oil, ringing bells, burning incense or paper, lighting candles, facing specific directions, making the sign of the cross, or fasting.", "Sometimes the preparation is directed by someone else, such as a spiritual friend, a group prayer leader, or a teacher of your beliefs.", "It can be in the few minutes beforehand (such as washing or the sign of the cross) or it can be for days or even weeks (in the case of fasting).", "Many religions take your appearance into account.", "Certain clothes are deemed appropriate or inappropriate for prayerful gatherings.", "If for some reason you find your current dress distracting, opt for a presentation that is more reminiscent of you and your spirituality.", "You can pray by speaking out loud, thinking, singing, etc.", "Some prayers are recited from memory or read from a book, while other prayers are more like conversations.", "You may open the prayer by calling on the God(s) or Deity(s) you are praying to, and asking for help (or whatever your intention).", "There is no wrong way to go about it.", "If a memorized prayer or chant delivers the point of your intended message, there is no need to go about searching for words.", "But if you have a specific thought, question, or concern in mind, any informal dialogue counts just as much.", "You can ask for answers, seek strength, send good wishes to others, or give thanks.", "Perhaps the most basic forms of prayer are requests for help in becoming a good (or better) person, and requests that your deity(s) direct your prayer.", "There is no length of time necessary for a prayer.", "After all, the big guy upstairs (or one of the big guys (girls)) would certainly appreciate even a \"Hey, thanks!\"", "Clearing your mind and becoming silent can be a useful part of prayer.", "Don't feel the need to be constantly thinking, talking, or listening for messages.", "You may find a clearer mind that has the answers in contemplative silence.", "Some people end or close the prayer with a special word, phrase or a gesture, or simply by standing or sitting in silence for a minute or two, or saying \"Amen.\"", "You'll know when your prayer is complete.", "Remove yourself, still reflectively, from your position or location and go about your day, a little more spiritually than before." ]

[ "Когда месяц бесплатного пользования истечет, вы перейдете на один из трех платных тарифных плана: Basic (Основной) — поддерживает трансляцию видео высокой четкости (HD) на одно устройство; цена — $7,99 (480 рублей) в месяц.", "Standard (Стандартный) — поддерживает трансляцию видео высокой четкости (HD) одновременно на два устройства; цена — $9,99 (600 рублей) в месяц.", "Premium (Премиальный) — поддерживает трансляцию видео высокой (HD) и сверхвысокой четкости (Ultra HD) одновременно на четыре устройства; цена — $11,99 (720 рублей) в месяц.", "Это должен быть адрес, доступ к которому у вас есть.", "У вас есть три варианта: Credit or Debit Card (Банковская карта) — введите информацию о своей банковской карте, а затем нажмите Start Membership (Стать членом).", "PayPal — нажмите Continue to PayPal (Перейти к PayPal), а затем введите информацию о PayPal.", "Netflix Gift Card (Подарочная карта Netflix) — введите код своей подарочной карты и свой почтовый индекс, а затем нажмите Redeem Gift Card (Погасить подарочную карту).", "Также можно выбрать «Standard Definition» (Стандартное разрешение) или «High-Definition Blu-Ray» (Высокое разрешение Blu-Ray).", "Это устройства, на которых вы собираетесь смотреть видео Netflix.", "Они должны охватить всех потенциальных пользователей вашей учетной записи Netflix.", "Ваш аккаунт создан!", "Бесплатно пользоваться Netflix можно в течение первого месяца." ]

[ "After your free month is up, you'll have access to one of three plans: Basic - Supports HD streaming and one device; $7.99 per month.", "Standard - Supports HD streaming and two simultaneous devices; $9.99 per month.", "Premium - Supports both HD and Ultra HD (4K) streaming and four simultaneous devices; $11.99 per month.", "This should be a current, active email.", "You have three options here: Credit or Debit Card - Enter your card information, then click Start Membership.", "PayPal - Click Continue to PayPal, then enter your PayPal information.", "Netflix Gift Card - Enter your gift card's code and your Zip Code, then click Redeem Gift Card.", "You can also choose \"Standard Definition\" or \"High-Definition Blu-Ray\".", "These are the devices with which you'll use Netflix.", "These should cover all potential users of your account.", "Your account is now active!", "Your first month of Netflix will be free." ]

[ "Шутка должна быть смешной для аудитории, иначе перед вами будут сидеть люди с каменными лицами.", "Не нужно шутить над старшеклассницами если они составляют большую часть зала.", "Будьте аккуратны, если вы подшучиваете над политиком или знаменитостью в их родном городе.", "Одни будут безудержно смеяться над шуткой, а другие после такой шутки могут забросать вас гнилыми овощами.", "Скорее всего людям надоест шуточная история, длящаяся больше одной, двух минут.", "Чтобы прочувствовать, как лучше преподносить шутки, перед тем, как рассказывать полноценные истории, потренируйтесь рассказывать шутки коротко.", "Помните, что лучшие шутки не всегда самые умные и полны деталей; вы должны уметь юмором, завоевать сердце зрителя.", "Присмотритесь к людям, с которыми разговариваете.", "Если видите в их глазах удивление – закругляйтесь с этой шуткой.", "Если шутка рассмешила кого-то, можете продолжить выступление похожей шуткой.", "Опирайтесь на энергию настроения, которое вы создали.", "Внимание людей будет рассеиваться если вы будет шутить с огромной улыбкой на лице.", "Плюс, смеяться над собственной шуткой, это что-то вроде – рассмеяться не рассказав шутки до конца.", "Вместо этого, продолжайте с каменным лицом рассказывать шутку, сохраняйте зрительный контакт с аудиторией и говорите что-то также просто, как вы говорите \"Я пошел в магазин за молокомI. \"", "То, как вы преподносите шутку, также важно, как и само содержание шутки.", "Начав рассказывать шутку, остановитесь на мгновение перед тем, как перейти к кульминационному моменту.", "Так, перед тем, как поразить публику искрометным юмором, вы дадите людям возможность задуматься и предугадать, что будет дальше.", "Не делайте слишком большую паузу иначе шутка может сойти на нет.", "Мужчина зашел к доктору.", "И говорит: ‘Я сломал руку в нескольких местах.", "’ Доктор говорит: ‘Ну что же, не ходите туда больше.", "’ — Томми Купер Мне все равно, если вы думаете, что я расистка.", "Я только хочу, чтобы вы думали, что я стройная.", "— Сара Сильверман" ]

[ "The target of your joke has to be funny to your audience, or you'll be facing a stone-faced crowd.", "Don't plan to target high school girls if you're trying to make a room full of them laugh.", "Tread carefully if you're targeting a political or celebrity figure in his or her hometown.", "A joke that would be hilarious to one group of people might cause another group to start throwing rotten vegetables.", "Telling a long story that takes more than a minute or two will likely bore your audience.", "Practice telling shorter jokes so you can get a sense for how to best deliver them before you move on to telling full-blown stories.", "Remember that the best jokes aren't always the smartest, most detailed jokes; you've got to hit people in the funny bone.", "Watch the people you're talking to.", "If you see their eyes start to wander, wrap up the joke.", "You can tell more than one joke in a row if the first one gets some laughs.", "Build on the energy you created.", "If you've got a big grin on your face when you're telling a joke, people will get distracted.", "Plus, smiling at your own joke sort of gives away the ending before you have a chance to get there.", "Instead, keep a straight face, make eye contact, and deliver the joke as if you were saying something as mundane as \"I'm going to the store for a gallon of milk.\"", "Your delivery is as important to the humor of your joke as the content.", "After you deliver the setup of your joke, pause for a moment before giving the punch line.", "This gives people the chance to ponder and guess for a moment before you surprise them with your hilarious insight.", "Don't wait too long, though, or the energy of the joke will die.", "A man walked into the doctor's.", "He said, 'I've hurt my arm in several places.'", "The doctor said, 'Well don't go there any more.'", "— Tommy Cooper I don't care if you think I'm racist.", "I just want you to think I'm thin.", "— Sarah Silverman" ]

[ "Выдавливание черных точек и прыщей может повредить поры, от чего они будут выглядеть больше.", "Если поры повреждены, вы уже не сможете снова сузить их без профессионального лечения, которое тоже не даст гарантированный результат.", "Конечно, сама по себе вода не сужает поры, однако она сохраняет кожу увлажненной и подтянутой, из-за чего поры не так заметны.", "Кроме того, это поможет вам избежать высыпаний на коже, а значит, предотвратить расширение пор.", "Если вы не смываете косметику на ночь, она закупоривает поры, делая их темнее и глубже.", "Со временем, забиваясь косметикой, поры будут растягиваться и становиться более заметными.", "Каждый день смывайте макияж перед тем, как лечь спать.", "Если вы постоянно забываете удалить косметику с лица, храните на прикроватной тумбочке пачку салфеток для удаления макияжа, чтобы быстро решить эту проблему.", "Несмотря на то, что занятия спортом помогают сохранять здоровье, они могут оказать негативное воздействие на ваши поры, если вы не будете умываться.", "Если вы занимаетесь накрашенной или с лосьоном на лице, ваши поры забьются, а если вы не умоетесь после тренировки, то пот и бактерии проникнут в поры.", "Чтобы избежать закупоривания пор, быстро умойтесь.", "Очищающие салфетки для лица — это отличный вариант, чтобы быстро привести кожу в порядок.", "Эти вещества могут вызвать воспаление кожи, увеличив поры.", "Сведите к минимуму потребление вредных жиров, чтобы сохранить хороший вид кожи.", "К полезным жирам относятся мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3.", "К вредным жирам относятся насыщенные и транс жиры.", "Кисти для макияжа могут стать пристанищем для жиров и бактерий.", "Если вы не будете содержать кисти в чистоте, эти жиры могут загрязнить поры и сделать их визуально больше, а также вызвать высыпания на коже.", "Воспользуйтесь средством для чистки кистей, чтобы удалить грязь и сохранить красивую кожу.", "Кисти для макияжа следует чистить раз в месяц.", "Исключение составляют кисти для макияжа глаз, которые нужно очищать два раз в месяц.", ".", "Курение может нанести вред коже, а значит, и порам.", "Никотин сокращает эластичность кожи, из-за чего порам становится тяжелее оставаться стянутыми.", "Бросьте эту привычку, чтобы сделать поры менее заметными." ]

[ "Popping blackheads and pimples can damage your pores, making them look larger.", "Once they are damaged, you can’t get them to shrink back up without professional treatments, which still might not work.", "While water doesn’t directly shrink your pores, it does keep your skin hydrated and plumped, making pores less noticeable.", "It may also help you avoid breakouts, which also prevents your pores from enlarging.", "If you leave your makeup on overnight, it will clog your pores, making them look larger and darker.", "Over time, your pores will also stretch because of the clogging makeup, making them more noticeable.", "Cleanse away your makeup before bed every day.", "If you have trouble remembering to clean off your makeup, keep makeup removing cloths by your bed for easy cleansing.", "While your workout keeps you healthy, it can negatively affect your pores if you don’t wash your face.", "Wearing makeup or lotion during a workout can cause your pores to clog, and not washing after your workout can allow sweat and bacteria to seep into your pores.", "Avoid clogged pores with a quick wash. Facial cleansing cloths are a great option to quickly clean skin.", "Fats and unhealthy oils can inflame your skin, enlarging your pores.", "Minimize these fats and oils to keep your skin looking good.", "Healthy oils include monounsaturated fats, polyunsaturated fats, and omega-3s, while unhealthy oils include saturated fats and trans fats.", "Makeup brushes can harbor oils and bacteria.", "If you don’t keep them clean, these oils can clog your pores, cause breakouts, and make your pores look larger.", "Use a brush cleaner to remove the gunk and keep your skin clean.", "Makeup brushes should be cleaned once a month, except for eye makeup brushes, which should be cleaned twice a month.", "Smoking can damage your skin, including your pores.", "It reduces elasticity, making it harder for your pores to stay tight.", "Kick the habit to help your pores look smaller." ]

[ "Налейте масло (2,5 – 5 см) на сковородку с толстым дном и высокими бортами.", "Нагрейте масло до температуры 182°С -190°C.", "Чтобы проверить температуру масла без термометра, поместите деревянную ложку в масло.", "Если вокруг ложки образуются пузыри, плавающие на поверхности масла, то оно нагрелось до нужной температуры.", "Быстро перемешайте тесто (но не долго), а затем положите его в чистый дозатор теста.", "Дозаторы теста в виде гибкой бутылки можно приобрести в специализированном магазине.", "Вместо такого дозатора вы можете использовать пластиковую бутылку из-под кетчупа (хорошенько вымойте ее!).", "Если у вас нет гибкой бутылки, положите тесто в полиэтиленовый пакет с проделанным в одном из его углов отверстием.", "Используя дозатор, выдавите или вылейте тесто в горячее масло, чтобы получить джалеби спиралевидной формы.", "За один раз обжаривайте на сковородке только 3- 4 джалеби.", "Чтобы придать джалеби правильную спиралевидную форму потребуется немного попрактиковаться, так как это нелегко.", "Сначала тесто опустится на дно, но потом всплывет на поверхность.", "Через одну-две минуты переверните джалеби, чтобы они обжарились с обеих сторон.", "Затем снимите джалеби со сковородки и положите их на бумажные полотенца.", "Переворачивайте джалеби, чтобы они пропитались сиропом со всех сторон.", "Положите на сковородку следующую порцию джалеби во время того, как первая порция находится в сиропе.", "Если вы хотите подавать джалеби теплыми, налейте в посуду с джалеби немного сиропа.", "В противном случае вытащите джалеби из сиропа и оставьте их на несколько часов, чтобы сироп застыл." ]

[ "Fill a heavy-bottomed pot, such as a dutch oven, kadhai, or wok, with enough ghee or oil for deep-frying, between one and two inches.", "Heat the oil to between 360°-375° F (182°-190°C).", "To test the oil temperature without a thermometer, place the end of a wooden spoon into the oil.", "If bubbles start to form around the spoon and float to the top, your oil is ready to go.", "Give the batter a quick stir with a spatula, but do not over-mix.", "Then pour the batter into a clean squeeze bottle or condiment dispenser.", "Plastic squeeze bottles can be purchased at many grocery stores, as can specialized batter dispensers.", "You can also recycle an empty ketchup bottle, just be sure to wash it thoroughly before use.", "If you do not have a squeeze bottle available, you can pour the batter into a food-grade plastic bag, and cut a small hole in one corner of it when you are ready to dispense the batter.", "Using your dispenser, squeeze or pour the batter into the hot oil in coils or spirals that are about 2\" wide.", "Only make 3-4 jalebi at a time to avoid crowding the pan.", "Forming the jalebi is the tricky part, and does take a bit of practice, but once you get the motion down it will be as easy as, well, jalebi!", "The batter will first sink to the bottom, but will quickly pop back up and float to the top.", "After a minute or two, flip the jalebi over so they cook on both sides.", "Then remove them from the oil and drain for a moment on paper towels.", "Place the jalebi into the syrup while they are still hot, and let them soak for at least a minute, some people prefer up to 4-5 minutes.", "Turn the jalebi over once so both sides have a chance to soak.", "The jalebi should become thoroughly saturated with sugar syrup.", "Start your next batch of jalebi cooking while the first is soaking the syrup.", "If you wish to serve the jalebi warm, place the jalebi on a platter, or in bowls with a bit of syrup.", "Otherwise, remove them from the syrup and let then dry on a rack for several hours until the syrup forms a crust." ]

[ "Сахарный скраб из крупных частиц может раздражать и даже травмировать чувствительную кожу.", "Более мелкие частицы сахара мягче и меньше царапают.", "Коричневый сахар является одним из самых мягких видов сахара и хорошо очищает лицо и тело.", "У тростникового сахара турбинадо (также известного как сахар-сырец) частицы обычно крупные.", "Поэтому, если в составе скраба вам встретится его название, имейте в виду, что это грубый скраб.", "Несмотря на то, что сахар сам по себе является природным увлажнителем (он хорошо удерживает влагу), некоторые скрабы увлажняют лучше, чем другие.", "Если ваша кожа склонна к обезвоживанию, то выберите скраб с ингредиентами, восстанавливающими кожу, например с гиалуроновой кислотой, маслом кокоса или авокадо, глицерином, или эфирными маслами.", "Ищите скрабы с эфирными маслами, соответствующими вашим потребностям.", "Например, если вы испытываете стресс, то аромат лаванды успокоит вас.", "И если вы чувствуете усталость, то аромат лимона или мяты наполнят вас энергией.", "К другим популярным ароматерапевтическим маслам относятся эвкалипт (для очищения носа), пачули (для снижения тревоги) и розмарин (для повышения концентрации).", "Используя привычные кухонные ингредиенты, такие как оливковое масло, мед и коричневый сахар, можно самостоятельно сделать скраб в домашних условиях.", "При самостоятельном приготовлении сахарного скраба вы сможете полностью контролировать его состав и тем самым избежите любых химических веществ или добавок, которые могут нанести вред вам или окружающей среде." ]

[ "A coarse sugar scrub can irritate and even tear sensitive skin.", "Smaller sugar granules are gentler and less abrasive.", "Brown sugar is one of the softest sugars and works well on your face and body.", "Turbinado sugar (also known as raw sugar) tends to have larger particles so if you see it as an ingredient, be aware that it’s a rougher scrub.", "While sugar is naturally a humectant (meaning it locks in moisture), some scrubs are more moisturizing than others.", "Choose one with skin-replenishing ingredients like hyaluronic acid, coconut or avocado oil, glycerin, or essential oils if your skin is prone to dehydration.", "Look for scrubs that include essential oils to match your needs.", "For example, if you're stressed out, a lavender scent is calming.", "And if you're feeling fatigued, lemon or peppermint scents are energizing.", "Other popular aromatherapy scents include eucalyptus for clearing your sinuses, patchouli for soothing anxiety, and rosemary for increasing concentration.", "Using basic ingredients from your pantry like olive oil, honey, and brown sugar, you can DIY a sugar scrub at home.", "Whipping up your own sugar scrub means you can control exactly what goes in it, thus avoiding any chemicals or additives that could be harmful to you or the environment." ]

[ "Энтузиазм — наиболее важный компонент успешной деятельности.", "Если вы занимаетесь тем, что вам не по душе, то предпринимательство превратится в пытку и сразу будет обречено на неудачу.", "Владелец должен отдавать собственной компании всего себя.", "Это невозможно, если вы не любите свою компанию.", "Составьте список своих сильных и слабых сторон.", "Начните дело, опираясь на свои достоинства.", "Например, если вы хорошо готовите и успешно работаете с клиентами, откройте ресторан!", "Если вы сильны в математике, откройте бухгалтерскую или конструкторскую фирму.", "Если вы обожаете общаться с людьми, создайте компанию по организации вечеринок!", "Составьте список своих увлечений.", "Любите играть в баскетбол, бегать, смотреть матчи и ходить в тренажерный зал?", "Откройте собственный фитнес-клуб.", "Если вы уже занимаетесь предпринимательской деятельностью, то задумайтесь, насколько вы любите свое дело.", "Не пытайтесь обмануть себя.", "Если вам по душе нынешняя работа, тогда ваша задача — продолжать любимое дело.", "Если вам совсем не нравится выбранное направление, тогда измените свою компанию в соответствии с интересами или начните все с нуля.", "Настройтесь на успех.", "Положительный настрой приводит к положительным результатам.", "Управление своей компанией — это больше, чем просто работа с полной занятостью.", "Это ваша жизнь.", "Посвятите всего себя делу, иначе ничего не получится.", "Приготовьтесь трудиться больше, чем когда-либо ранее.", "Основать компанию с нуля невероятно сложно.", "Целеустремленность — ключ к успеху.", "Настройтесь на упорный труд.", "У вас практически не будет отдыха, особенно в самом начале, а подобный труд изнуряет.", "Необходимо постоянно работать, чтобы компания развивалась.", "В другом случае найдется более упорный предприниматель, который преуспеет в аналогичном деле вместо вас.", "Работайте дома.", "Отвечайте на письма и совершайте звонки даже после ухода из офиса.", "Находите время для отдыха.", "Временами может возникать мысль работать круглосуточно семь дней в неделю.", "Фокус в том, чтобы отдаваться работе на 100 процентов.", "Работать усерднее — намного лучше, чем работать дольше.", "Человеку необходимо отдыхать, чтобы быть эффективным.", "Если чувствуете истощение, то возьмите небольшой отпуск.", "Делайте разминку и расслабляйтесь в течение дня.", "Не забывайте о ежедневных перерывах на обед.", "Организация — главный аспект рационального использования временных ресурсов.", "Она подразумевает не только порядок в документах.", "Создайте систему и установите порядок эффективного выполнения ежедневных задач.", "Списки дел станут хорошим примером организации.", "Создайте календарь, в котором будет учтен каждый аспект.", "Такой подход гораздо эффективнее, чем несколько календарей для разных видов деятельности.", "Указывайте в нем рабочие, семейные и общественные мероприятия.", "Регулярно обновляйте сведения и сверяйтесь с календарем.", "Грамотно планируйте свое время.", "Распланируйте день так, чтобы чередовать важные задачи с короткими перерывами.", "Не нужно тратить время на бесполезные и бесперспективные дела.", "Используйте свой творческий потенциал и доверяйте интуиции.", "Следует понимать, что именно новаторские взгляды владельцев отличают успешные предприятия от всех остальных.", "Двигаться по проторенной дорожке недопустимо.", "В определенный момент потребуется выбрать собственный путь.", "Нужно рисковать, чтобы достичь успеха.", "Иногда требуется принимать решения, не имея всей необходимой информации или ресурсов.", "Рискуйте и доверяйте своим инстинктам.", "Анализируйте и находите новые решения.", "Придумайте собственный способ сбора средств или новый подход к управлению персоналом.", "Еще лучше придумать уникальный продукт.", "Это важный аспект, поскольку ни один человек не знает всего на свете.", "Знакомьтесь с экспертами в вашей отрасли и прислушивайтесь к их советам.", "Тесно сотрудничайте с деловыми партнерами и работниками, интересуйтесь мнением каждого рабочего.", "Они оценят вашу внимательность, даже если такое мнение не будет учтено.", "Успешные лидеры не боятся обращаться за помощью.", "Нужно смириться с тем, что невозможно знать все, поэтому совокупные знания друзей и сотрудников лишь укрепят ваши позиции.", "Найдите наставника в своей сфере, чтобы развиваться и приобретать новые знания.", "Все лучшие предприниматели тратят время и деньги, чтобы стать лучше, глубже понимать свою сферу деятельности.", "Покупайте лучшие специализированные книги и журналы, каждый день читайте новую информацию.", "Ходите на семинары и тренинги по бизнесу, непрерывно совершенствуйтесь.", "Посещайте занятия и приобретайте необходимые навыки.", "Никогда не жалейте денег на саморазвитие.", "В конечном счёте, эти инвестиции всегда окупаются.", "Равномерно уделяйте время учебе и работе.", "Ваше дело важнее в краткосрочной перспективе, а саморазвитие — это долгосрочные вложения.", "Ваш положительный образ распространяется на всю компанию.", "Вы — знаменосец своего предприятия.", "Люди воспринимают вашу компанию в соответствии с вашими поступками.", "Прилагайте усилия, чтобы вас воспринимали как профессионала и человека, с которым приятно иметь дело.", "Стремитесь производить хорошее первое впечатление, особенно на встречах с инвесторами или ведущими деятелями вашей отрасли.", "Вдохновляйте других позитивным образом мыслей.", "Ваш настрой передается всем сотрудникам.", "Будьте открыты к диалогу.", "Придерживайтесь политики открытых дверей и побуждайте своих работников обращаться к вам по любому вопросу.", "Всегда одевайтесь соответственно случаю.", "Это важно для вашего имиджа.", "Следует выглядеть и вести себя как профессионал.", "Найдите первоклассный офис.", "Если вы работаете дома, то проводите деловые встречи в таких местах, как библиотека или кафе.", "Восемь из десяти предприятий малого бизнеса быстро закрываются по причине банкротства.", "Статистика работает против вас, поэтому вы столкнетесь с трудностями.", "Для успешного исхода требуется упорство и решимость.", "Не бойтесь рисковать.", "Лишь несдающийся и бесстрашный предприниматель справится с трудностями.", "Если вы не обладаете такими свойствами, то возможно, что предпринимательство не для вас.", "Мотивируйте себя двигаться вперед.", "Придумайте мантру, найдите воодушевляющую песню или человека, который не позволит вам остановиться.", "Используйте свой пыл и задор.", "В любом случае важно оставаться сильным и целеустремленным.", "В случае неудачи соберитесь с силами и продолжайте путь вперед.", "Иногда требуется несколько попыток, чтобы создать успешную компанию с нуля.", "Не сдавайтесь после первой же неудачи." ]

[ "Passion is the single most important ingredient for a successful business.", "If you don't love what you do, entrepreneurship will be a constant grind that ends in defeat.", "As the owner of your own business, you have to go all in.", "You can't do that unless you love your company.", "Make a list of your strengths and weaknesses.", "Have your business play to your strengths.", "For instance, if you specialize in cooking and customer service, start a restaurant!", "If you're more mathematically oriented, go into accounting or engineering.", "If you're a people person, start your own party planning business!", "Make a list of your passions.", "If you love baseball, running, watching sports, and going to the gym, consider starting a personal training business.", "If you are already an entrepreneur, ask yourself if you love what you do.", "Be honest with yourself.", "If you truly do love your work, your determination will be reaffirmed.", "If you're struggling and don't like the kind of work your business does, consider changing your company to align with your interests or starting over from scratch.", "Be determined to succeed.", "A positive mindset will lead to positive results.", "Running your own business is more than a full time job.", "It's your life.", "You need to be committed or you won't make it.", "Be prepared to work harder than you've ever worked before.", "Starting a company from the ground up requires an enormous effort.", "You need to be committed if you hope to succeed.", "Have a mindset of working as hard as possible.", "This will be stressful, but especially at the beginning, there's no time off.", "You need to work constantly to grow your business.", "Otherwise, somebody else is working harder than you and they'll succeed rather than you.", "Work from home.", "Answer emails and make calls even when you're out of the office.", "Make sure you take time off too, though.", "It can be tempting to work 24/7.", "The trick is to be at 100 percent when you work.", "Working harder is better than working longer.", "To be at your best, you need time off.", "Take a short vacation if you're feeling burned out.", "Take time to stretch your legs and relax during the work day.", "Take lunch breaks every day.", "Organization is key to being efficient with your time.", "This doesn't just mean keeping your paperwork and files in order.", "You have to have systems and routines in place to accomplish daily tasks.", "To-do lists are a great way to stay organized.", "Create a calendar that has everything on it.", "This is more efficient than separate calendars for separate activities.", "Include work, social, and family events into your calendar.", "Keep it up to date, and check it regularly.", "Budget your time wisely.", "You should look to fill the entire day with productive work, punctuated by short breaks.", "Don't waste time on a fool's errand or a long shot.", "Tap in to you inner creativity and trust your intuition.", "A big part of what sets successful businesses apart is that the owners are trail blazers.", "You can't just follow in everyone else's footsteps.", "At some point, you have to set yourself apart from the pack.", "You need to take risks to be successful.", "You won't always have all the information or all the resources necessary to make a decision.", "Go out on a limb and trust that you'll make the right choice.", "Brainstorm and come up with new solutions.", "Try your own method of fundraising or your own approach to managing employees.", "Better yet, come up with a new product entirely.", "This is essential, because you don't know everything.", "Build relationships with industry professionals and take their advice to heart.", "Work closely with your business partners and employees, and ask them for the input.", "Even if you don't take it, they'll appreciate the sentiment.", "Good leaders always ask for help.", "You need to accept that you don't know everything, and you can be a better leader with the collective knowledge of your friends and coworkers.", "Try to find a mentor in your industry to help you along the way.", "All the best entrepreneurs take time and money to better themselves and become experts in their fields.", "Buy your market's best books and journals, and read about the market every day.", "Attend business seminars and constantly educate yourself.", "Practice the relevant skills and take classes.", "Money should be no object when investing in yourself.", "Those investments will always have the biggest returns in the long run.", "You should, however, balance time spend on yourself and time spent on your business.", "Your business should come first in the short term, but self-investment should focus on the long term.", "Project a positive image and it will pervade your company.", "You are the standard bearer for your business.", "How you act determines how people perceive your business.", "Go out of your way to make sure your image is professional and welcoming.", "Go out of your way to make a good first impression.", "This is especially important when meeting with investors or industry leaders.", "Be encouraging and positive.", "This positivity will trickle down to the rest of your company.", "Be accessible.", "Have an open-door policy, and encourage people to come talk to you about anything and everything.", "Always dress for the part.", "This is essential for your image.", "Look and act professional at all times.", "Have a top-notch office if possible.", "If you work from home, have meetings in a public place like a coffee shop or library instead.", "Eight out of ten small businesses fail.", "The odds are against you, and you're sure to face adversity.", "To come out successful, you need tenacity and determination.", "Don't be afraid to take risks.", "You need to be relentless and fearless to overcome the challenges ahead.", "If you aren't that kind of person, being an entrepreneur may not be for you.", "Find motivation to keep going.", "Have a personal mantra, a pump up song, a person in your life to push you, or an inner flame that keeps you going.", "Whatever it is, you need to be strong and motivated.", "If you fail, get up and try again.", "It may take you a couple tries to get a successful business off the ground.", "Don't be discouraged if you fail the first time." ]

[ "Есть вещи, на которые у вас может быть аллергия.", "Это может быть еда, разные вещества или растения.", "Самый простой способ предотвратить отек вследствие аллергической реакции — это избегать их.", "Вот как это сделать: Проверяйте перечень ингредиентов пищи, которую собираетесь съесть.", "Спрашивайте о содержимом пищи или напитков.", "Не принимайте лекарства, добавки или травы, предварительно не проконсультировавшись с врачом.", "Следите за чистотой в доме, чтобы в нем было как можно меньше аллергенов.", "К примеру, часто вытирайте пыль специальной щеткой, которая задерживает частички пыли.", "Используйте воздушные фильтры HEPA.", "Не выходите на улицу во время пикового пыления пыльцы или надевайте при этом маску для лица.", "Не находитесь рядом с животными, чья шерсть вызывает у вас аллергическую реакцию.", "Врач может посоветовать вам ежедневно принимать антигистаминные.", "Это могут быть не вызывающие сонливость цетиризин («Цетрин») или лоратадин («Кларитин»), которые облегчают симптомы аллергии на 24 часа.", "В некоторых случаях врач также может назначить и другие лекарства, например, ингалятор или кортикостероиды.", "Принимайте лекарства согласно указаниям врача.", "Если вы пропустите прием лекарства, ваш организм станет еще более уязвимым перед аллергенами.", "Зачастую к ним относятся высокая температура, прием острой еды или распивание спиртного.", "Хотя они и не являются прямой причиной аллергического отека, они могут его ухудшить или сделать организм более склонным к отекам.", "Ибупрофен или ингибиторы АПФ (ангиотензин-превращающий фермент) также могут ухудшить отек.", "Если врач назначил вам один из этих препаратов, проконсультируйтесь с ним, прежде чем перестать их принимать, поскольку врач может решить, что польза от них превышает риск отека." ]

[ "These are the things that you’re allergic to, such as foods, substances, or plants.", "Staying away from them is the best way to prevent the swelling that comes along with an allergic reaction.", "Here are some ways to do that: Check ingredients lists on foods you want to eat.", "Ask people about the contents of foods and drinks.", "Don’t take medications, supplements, or herbs without talking to your doctor.", "Keep your home clean and as free of allergens as possible.", "For example, keep dust at bay by cleaning often with a duster that traps particles.", "Use a HEPA air filter.", "Don’t go outside during peak pollen hours.", "Alternatively, wear a face mask.", "Don’t interact with animals whose dander triggers you.", "Your doctor may recommend taking a daily antihistamine.", "This could include a non-drowsy 24-hour option like cetirizine (Zyrtec) or loratadine (Claritin).", "In some cases, your doctor may prescribe other medications as well, such as an inhaler or corticosteroid.", "Take your medications as prescribed by the doctor.", "If you skip your medication, then your body will be more susceptible to your triggers.", "This often includes getting very hot, eating spicy food, or drinking alcohol.", "Although they may not be the direct cause of your allergic swelling, they can make it worse or make your body more prone to swelling.", "Ibuprofen and ACE (angiotensin converting enzyme) inhibitors can also worsen swelling.", "If the doctor has prescribed one of these, talk to your doctor before stopping, as they may decide that the benefits of taking them outweigh the risk of swelling." ]

[ "Один из самых простых способов получать больше удовольствия на работе – делать больше усилий, чтобы разговаривать с коллегами.", "Вместо того чтобы спешить к своему рабочему столу и проводить весь день в обнимку с компьютером, постарайтесь остановиться и поболтать со своими коллегами время от времени, даже если это короткий разговор на кухне или в коридоре.", "Уделяя всего лишь несколько минут в день на разговор со своими коллегами на самом деле не замедлит вашу производительность и действительно принесет больше удовольствия, когда вы приходите в офис.", "Чем больше вы общаетесь с людьми, тем с большим нетерпением вы будете ожидать увидеть доброжелательные лица и тем больше удовольствия будете получать на рабочем месте.", "Вам не обязательно быть лучшими друзьями, чтобы немного посмеяться и пошутить с ними.", "Вместо того чтобы по электронной почте или скайпу отправлять сообщение коллеге, который работает всего лишь в нескольких метрах от вас, постарайтесь встать и поговорить с ним или с ней лично.", "Эти мелкие ежедневные взаимодействия будут способствовать более интересному рабочему дню.", "Наличие прочных отношений со своими коллегами вам не только поможет продвинуться по карьерной лестнице, но также и получить больше удовольствия на работе.", "Если вы на самом деле прилагаете усилия, чтобы узнать своих коллег, общаетесь с ними вне работы, и считаете некоторых из них своими друзьями, вы сможете получать намного больше удовольствия на рабочем месте потому что вы будете более заинтересованы приходить на работу, зная что там есть ваши друзья.", "Дайте вашим коллегам шанс и посмотрите, кто из них может стать для вас настоящим другом; а с остальными работайте над построением дружественных, здоровых отношений.", "Не находите оправданий тому, почему вы не можете быть друзьями со своими коллегами; если вы считаете, что один человек слишком стар, слишком молод или слишком поглощен семьей, чтобы стать вашим другом, то вы можете упустить отличных друзей.", "Конечно, это не значит, что вы должны пытаться ходить на свидания со своими коллегами; поначалу романтические отношения в офисе могут принести некоторое удовольствие, но в дальнейшем, определенно приведут к дискомфорту и неловкости.", "Приложите дополнительные усилия, чтобы быть дружественными.", "Возможно, ваши коллеги желают более дружественных отношений, но боятся сделать первый шаг.", "Вместо того, чтобы поесть с коллегами, вы также можете попробовать несколько раз в неделю во время обеденного перерыва заняться йогой или уроками балета.", "Если у вас не хватает времени на планирование таких активных физических занятий, тогда постарайтесь быть максимально активными на протяжении всего вашего рабочего дня.", "Это позволит чувствовать себя бодрым телом, а мысленно – более счастливым.", "Вот некоторые способы быть активными во время работы: Пользуйтесь лестницей вместо лифта Прогуляйтесь до стола коллеги, чтобы побеседовать, вместо того, чтобы посылать электронное сообщение Сделайте 5-минутную элементарную растяжку или зарядку за столом Делайте перерывы, чтобы прогуляться на улице, даже если это просто, чтобы пообедать или выпить кофе Один из способов получать больше удовольствия в течение рабочего дня – превратить свою дорогу домой во что-то, чего вы будете с нетерпением ждать, а не в то, что наводит ужас.", "Множество людей пока добираются домой, слушают музыку и либо ожидают рабочего дня с ужасом, либо выходят из стресса от него.", "Вы можете поступить еще лучше.", "Занимаясь по дороге домой чем-то, чем вы действительно хотите, заставит вас ожидать с нетерпением этого момента, а не с ужасом, что принесет больше удовольствия в течение дня.", "Если вы за рулем, слушайте аудиокнигу, побеседуйте по телефону с лучшим другом (если у вас есть наушники) или даже прослушайте лекцию о падении Римской империи.", "Если вы в электричке, читайте журнал, подумайте над планами, как весело провести выходные или делайте записи в дневнике.", "Хотя многие люди используют обеденное время для того, чтобы выйти из стресса, позвонить мастеру по ремонту или просто, чтобы побыть в одиночестве, делая привычкой проводить обед в обществе, заставит вас чувствовать себя более привязанным к коллегам и получать больше удовольствия в течение этого периода дня.", "Вы не должны делать это каждый день, проводя время с коллегами хотя бы несколько раз в неделю в период обеда, поможет вам получить больше удовольствия, чем когда вы были один.", "При условии, что вы находите время для релаксации, обед с коллегами способствует более позитивному рабочему дню.", "Постарайтесь расслабиться во время обеда и насладиться беседой с коллегами вместо того, чтобы торопиться скорей доесть, чтобы вернуться к своей работе.", "Это время общения важно для восстановления энергии и на самом деле, доставит больше удовольствия, когда вы вернетесь к работе, не говоря о том, что вы получите удовольствие во время еды.", "Другой способ получить удовольствие во время обеда – это смешать его.", "Если у вас есть привычка собираться на обед со своими коллегами несколько раз в неделю, попробуйте поесть мексиканскую, индийскую, итальянскую, или тайскую кухню на протяжении недели, так, чтобы вам не надоела одна и та же старая еда.", "Еще одно важное занятие, если вы хотите получать удовольствие от работы - делать перерывы в работе хотя бы каждый час.", "В идеале, вы должны делать 10-15 минутный перерыв после часа-полутора тяжелой работы, так, чтобы вы могли собрать силы, отдохнуть мозгами, и также дать отдых своему телу.", "Перерыв может быть в виде 15-минутной прогулки, чтения вашего любимого сайта слухов, внимательное чтение поэмы из книги, хранящейся на вашем столе, или даже набросав быстрый рисунок.", "Если вы слишком привязаны к работе, то не будете иметь никакого удовольствия.", "Перерывы также дают вам к чему-то стремиться и стимулируют.", "Если вы скажете себе: «Как только я закончу этот отчет, я пойду посмотрю, вместе ли до сих пор Джош и Энди из однокомнатной квартиры», вы будете более мотивированы, чем если думаете: «Как только я завершу этот отчет… я начну следующий».", "Даже короткий перерыв для отдыха ваших глаз, чтобы созерцать, поравнять свой сад камней, или просто посмотреть за окно в течение нескольких минут, может иметь большое влияние на вашу производительность, а также на то, сколько удовольствия вы получаете." ]

[ "One of the easiest ways to have more fun at work is to make more of an effort to talk to your colleagues.", "Instead of rushing to your desk and spending all day hanging out with your computer, make an effort to stop and chat with your co-workers every once in a while, even if it’s a quick talk in the kitchen or in the hallway.", "Taking just a few minutes a day to talk to your co-workers won’t really slow down your productivity and it’ll actually make you have more fun when you come in to the office.", "The more you talk to people, the more you’ll look forward to seeing friendly faces, and the more fun you’ll have in the workplace.", "You don’t have to be best friends with your co-workers to laugh and joke around with them a bit.", "Instead of sending an email or a Skype message to a co-worker who is working just a few feet away from you, make an effort to get up and talk to him or her in person.", "These small daily interactions will make for a more fun work day.", "Having strong relationships with your coworkers can not only help you advance in your career, but it can also help you have more fun at work.", "If you make a real effort to get to know your coworkers, to socialize with them outside of work, and to consider some of them your friends, you’ll be able to have a lot more fun in the workplace because you’ll be more excited to come in to work if you know your friends are there.", "Give your co-workers a chance and see which ones can be your real friends; as for the rest of them, work on building a friendly, healthy rapport with them.", "Don’t make excuses for why you can’t be friends with your co-workers; if you think that one person is too old, too young, or too wrapped up in family to be your friend, then you’ll be missing out on some great friendships.", "Of course, this doesn’t mean you should try to date your co-workers; romantic relationships in the office may lead to some fun initially, but will definitely lead to discomfort and awkwardness down the line.", "Make an extra effort to be friendly.", "Your co-workers may be wishing for a more friendly relationship but they be afraid to take the first step.", "Instead of eating lunch with your coworkers, you can also try taking a yoga or a ballet class during your lunch break a few times a week.", "If you don’t have time to schedule this much physical activity, then just try to be as active as possible throughout your day.", "This can help your body feel energized while leaving your mind feeling happier.", "Here are some other ways to get activity during work: Take the stairs instead of the elevator Walk to a co-worker’s desk to have a conversation instead of sending an email Do five minutes of basic stretching or exercising at your desk Take breaks to walk outside, even if it’s just to get lunch or coffee One way to have more fun during your work day is to turn your commute into something you look forward to instead of something that you dread.", "A lot of people spend their commute listening to music and either dreading the workday or decompressing from it.", "You can do better than that.", "Doing something that you actually want to do on your commute will make you look forward to it instead of dreading it, which will make for a more fun day.", "If you’re driving, listen to a book on tape, make a phone date with your best friend (as long as you have a headpiece), or even listen to a lecture about the fall of the Roman empire.", "If you’re on a train, read a magazine, set up fun plans for your weekend, or write in a journal.", "Though a lot of people use lunch as a time to decompress, make phone calls to the repairman, or just to be left alone, making a habit of having communal lunch can make you feel more bonded to your co-workers and to have more fun during this time of the day.", "While you don’t have to do it every day, spending time with your coworkers at least a few times a week during lunch will help you have more fun than you would when you were alone.", "As long as you find time to decompress, having lunch with your coworkers will lead to a more positive work day.", "Try to relax during lunch and to enjoy talking to your co-workers instead of rushing through your food to get back to your work.", "This social time is important for regaining your energy and it will actually allow you to have more fun when you get back to work, not to mention to have more fun while you eat.", "Another way to have fun during lunch is to mix it up.", "If you’re in the habit of grabbing lunch with your coworkers a few times a week, try having Mexican, Indian, Italian, or Thai food throughout the week so you don’t get bored with the same old food.", "Another important thing to do if you want to have more fun at work is to take breaks from your work at least once an hour.", "Ideally, you should take a 10-15 minute break after an hour to an hour and a half of solid work so that you can regroup, rest your mind, and give your body a break, too.", "A break can mean taking a 15-minute walk, reading your favorite gossip site, closely reading a poem from a book you keep in your desk, or even drawing a quick sketch.", "If you get too locked into your work, you won’t be having any fun.", "Breaks also give you something to look forward to and keep you motivated.", "If you tell yourself, “Once I finish this report, I’ll check if Josh and Andi from the bachelorette are still together,” you’ll be much more motivated than if you think, “Once I finish this report...I’ll start the next report.” Even a short break to rest your eyes to meditate, rake your Zen garden, or just to stare outside the window for a few minutes can have a big impact on your productivity as well as how much fun you’re having." ]

[ "Вам может захотеться говорить самые разные вещи, когда кто-то говорит вам комплимент, но иногда лучшим вариантом будет просто поблагодарить человека, который вам его сделал.", "Например, слова вроде: \"Спасибо!", "Очень приятно знать, что Вы так думаете\" или “Спасибо, я ценю такой комплимент” – это идеально приемлемый способ ответить.", "Не забывайте улыбаться и смотреть в глаза человеку, который сделал вам комплимент, когда благодарите его.", "Иногда люди чувствуют потребность пропустить комплимент мимо ушей или отвергнуть его, принижая собственные усилия или способности.", "В таких ситуациях вы можете почувствовать себя обязанным сказать: “Спасибо, но в этом правда нет ничего особенного”.", "Хотя вам кажется, что ваши попытки отрицать комплимент будут выдавать в вас скромность, но на самом деле вы покажете свою неуверенность в себе или же другим будет казаться, что вы напрашиваетесь на дополнительные комплименты.", "Вместо того чтобы отрицать комплимент, позвольте себе почувствовать гордость за то, чего вы достигли, и просто скажите: \"Спасибо\".", "Если вам делают комплимент за то, в чем принимали участие другие люди, обязательно упомяните и их.", "Не забирайте себе все лавры.", "Говоря что-то вроде: “Мы все очень тяжело работали над этим проектом, спасибо за то, что признаете это”, вы распределите похвалу и на других людей, которые внесли вклад в ваше достижение.", "Иногда вы можете почувствовать сильное желание приуменьшить собственные способности, перенаправив комплимент, который вы только что получили, в сторону человека, который вам его сделал, но сопротивляйтесь этому.", "Реплика вроде: “Спасибо, но я и близко не так талантлив(а), как ты” создаст впечатление, что вам не хватает уверенности в себе и что вы, вероятно, даже пытаетесь превзойти человека, который сделал вам комплимент.", "Ответ такого типа может также произвести впечатление, что вы подлизываетесь к этому человеку.", "Вместо того чтобы перенаправлять полученный комплимент, сделайте ответный комплимент, который не будет походить на соревнование.", "Например, вы можете сказать что-то вроде: “Спасибо!", "Я ценю это.", "Думаю, сегодня ваша презентация тоже была очень впечатляющей!” Не просите объяснения и не переспрашивайте.", "Прося говорящего повторить свои слова или объяснить комплимент более подробно, вы рискуете показаться тщеславным или самовлюбленным.", "Примите комплимент таким, каким он есть, и не просите подкреплять его или объяснять." ]

[ "You may feel compelled to say all sorts of things when someone compliments you, but sometimes the best way to acknowledge a compliment is to simply say thank you to the person who gave you the compliment.", "Saying something like, \"Thanks!", "That makes me feel great to know that you feel that way,\" or “Thank you, I appreciate the compliment,” is a perfectly acceptable way to respond.", "Remember to smile and make eye contact with the person who complimented you as you thank them.", "Sometimes people feel the need to deflect or reject compliments by downplaying their efforts or abilities.", "In those situations, you might feel compelled to say, “Thanks, but it was really nothing.” While it may seem like you are being modest when you deflect or reject a compliment, it can make you seem insecure or like you are looking for additional compliments.", "Instead of deflecting or rejecting compliments, allow yourself to feel proud of what you have accomplished and simply say \"Thank you.\"", "Pay attention to how you feel when someone compliments you.", "Rejecting or deflecting compliments may indicate that you have low self-esteem because having someone compliment you might contradict negative views that you have of yourself.", "If you are complimented on something that involved the contributions of others, make sure that you acknowledge those people as well.", "Don’t take all of the credit for the accomplishment.", "Saying something like, “We all worked really hard on this project, thanks for acknowledging it,” will help disperse the praise to the other people who contributed to your accomplishment.", "You may sometimes feel the urge to downplay your own abilities by redirecting a compliment you just received towards the person who paid it to you, but you should resist this urge.", "Saying something like, “Thanks, but I am not nearly as talented as you,” will give the impression that you are insecure and perhaps even trying to outdo the person who paid you the compliment.", "This type of response can also give the impression that you are sucking up to the person.", "Instead of redirecting the compliment you received, pay the person a non-competing compliment in return.", "For example, you could say something like, “Thanks!", "I appreciate that.", "I think that you gave a really great presentation today as well!” Don’t ask for an explanation or repetition of the compliment.", "By asking the speaker to repeat what they have just said to you or to explain the compliment in more detail, you will risk seeming vain or narcissistic.", "Accept the compliment for what it is and do not ask for reinforcement or explanations." ]

[ ".", "Не стоит сидеть над учебниками всю ночь перед контрольной, пытаясь выучить большой раздел курса.", "Старайтесь разбить курс на небольшие фрагменты и заниматься регулярно понемногу в течение недели.", "Если вы будете изучать небольшое количество материала за один раз, вам будет легче усвоить информацию и у вас будет меньше стресса.", "Например, если у вас контрольная в пятницу, и вы предполагаете, что на подготовку к ней вам потребуется около шести часов, то разбейте весь материал на три части, которые можно изучить за два часа и позанимайтесь три раза на этой неделе.", "Старайтесь делать небольшие перерывы через каждые 45 минут занятий.", "Большинство людей не способны концентрировать внимание дольше 45 минут, поэтому короткие перерывы в занятиях (минут по 5-10) помогут вам восстановиться и снова сконцентрироваться.", "Некоторые преподаватели проводят консультации перед экзаменом, на которых они дают обзор того материала, что будет в тесте.", "Обязательно посещайте такие консультации, если их назначают.", "У вас может возникнуть нежелание посещать консультации, поскольку здесь будет повторяться старый материал.", "Но их посещение повысит ваши шансы сдать экзамен.", "Перед тем как проходить настоящий тест, вам будет полезно сначала пройти пробный.", "Попробуйте попросить у преподавателя несколько пробных вопросов.", "Вы сами можете составить пробный тест, так как знаете, что будет в предстоящем тесте.", "Когда будете проходить пробный тест, постарайтесь создать такую же обстановку, какая будет при написании настоящего.", "Отложите свои записи, книги и так далее, засеките время.", "После того как выполните все задания, проверьте свои ответы.", "Результаты пробного теста помогут вам выяснить, нужно ли вам дополнительное время на подготовку.", "Если вы хорошо отдохнете, это обеспечит вам хорошую концентрацию во время теста.", "В ночь перед тестом по английскому постарайтесь лечь спать пораньше.", "Например, если вы обычно ложитесь спать в одиннадцать часов вечера, постарайтесь лечь в десять." ]

[ ".", "Rather than staying up all night for one big cram session the night before a test, try studying in small sessions over the course of a week.", "Studying in smaller sessions will make it easier for you to retain the information that you take in and it will be less stressful for you as well.", "For example, if you have a test on Friday and you expect that you will need to study for about six hours to get a passing grade on the test, then break your study sessions into three two hours sessions over the course of the week.", "Make sure that you take a short break every 45 minutes as well.", "Most people can’t concentrate for more than 45 minutes at a time, so taking a short break (about 5 to 10 mins) will help you to reset and stay focused.", "Some instructors offer review sessions before an exam to go over the material that will be on the test.", "Make sure that you attend these sessions whenever they are offered.", "It can be tempting to skip review classes, since it is a review of old material, but you will increase your chances of passing English if you attend.", "Before you take the actual test, taking a practice test may be beneficial.", "Try asking your instructor for some practice test questions to help you prepare or come up with some practice questions of your own.", "You can create a practice test based on your knowledge of what will be on the test.", "When you take the practice test, make sure that you simulate an actual test environment.", "Put away your notes, books, etc.", "and time yourself.", "Check your answers when you are done and use your results to help you figure out what you need to spend more time studying.", "Being well-rested is one of the best ways to ensure that you will be able to focus on a test.", "Make sure that you go to bed a bit earlier than usual the night before your English test.", "For example, if your usual bedtime is 11pm, try going to bed at 10pm instead." ]

[ "Если у вас дома растет алоэ вера, отрежьте от него небольшой кусочек.", "Выжмите из него сок прямо на струп.", "Не стирайте жидкость и дождитесь, пока она высохнет.", "Повторяйте эту процедуру 4-5 раз в день.", "Листья алоэ можно купить в овощном отделе многих продуктовых магазинов.", "Если у вас дома нет свежего алоэ, купите гель.", "Ватной палочкой или кусочком ваты нанесите гель на струп.", "Оставьте гель на корке или смойте его через 15-20 минут.", "Повторяйте процедуру 4-5 раз в день.", "Алоэ вера содержится во многих косметических продуктах.", "Купите крем, лосьон или мазь с алоэ вера.", "Сходите в ближайшую аптеку, чтобы выбрать подходящий продукт для своей проблемы.", "Алоэ вера уже много столетий используют в качестве средства для ускорения заживления.", "Алоэ обладает противовоспалительными и лечебными свойствами.", "Гель увлажнит корку и ускорит заживление раны." ]

[ "If you have an aloe vera plant, cut off a small piece.", "Squeeze the juice from the inside of the aloe sliver over the scab.", "Allow it to dry without wiping it away.", "Repeat this four to five times a day.", "You can buy aloe leaves at many grocery stores in the produce section.", "If you don’t have fresh aloe, you can buy aloe vera gel instead.", "Apply the gel to the scab using a Q-tip or a cotton ball.", "You can leave the gel on, or you can rinse it off after 15 to 20 minutes.", "Repeat this four to five times a day.", "Aloe vera comes in multiple types of products.", "You can use a commercial aloe vera cream, lotion, or ointment product.", "Visit your local pharmacy to choose the right aloe vera product for your acne scabs.", "Aloe vera has been used for many centuries as a healing promoter.", "It contains anti-inflammatory properties as well as wound-healing promoting properties.", "The gel helps keeps the scab moisturized, which promotes healing." ]

[ "Поставьте на плиту большую кастрюлю с водой, добавьте щепотку соли и подождите несколько минут, пока вода не закипит.", "Промойте килограмм брюссельской капусты под проточной водой и удалите желтые листья.", "Готовьте капусту, пока она не размягчится.", "Готовую капусту вы сможете проткнуть вилкой.", "Как только капуста станет мягкой, необходимо добавить специи, после чего ее можно употреблять в пищу.", "Добавьте к брюссельской капусте 1 чайную ложку соли, 1/2 чайной ложки перца и 2 столовые ложки (30 г) сливочного масла.", "Подавайте в горячем виде.", "Брюссельскую капусту также можно бланшировать.", "При этом вкус и цвет капусты сохраняются лучше, чем при обычном кипячении." ]

[ "Place a large pot of water on the stove, add a pinch of salt, and wait a few minutes for the water to boil.", "Run 2 lb (.9 kg) of Brussels sprouts under cold running water, and peel off any yellow leaves.", "Cook them until they're tender -- when they're ready, you should be able to stick a fork in them.", "Once they're tender, all you have to do is season them, and they're ready to eat.", "Season the Brussels sprouts with the salt, pepper, and butter.", "Then, enjoy them while they're hot.", "It's also possible to steam Brussels sprouts.", "Steaming may preserve the color and flavor better than boiling." ]

[ "Планирование своей жизни может быть достаточно утомительным занятием, потому что вам придется рассмотреть различные сферы своей жизни.", "Чтобы лучше всего представить, каким должно быть ваше будущее, стоит провести некоторое время за размышлениями о том, что для вас в этой жизни самое важное, что делает ее более наполненной.", "Вот несколько вопросов, над которыми стоит подумать, чтобы понять, в каком направлении стоит двигаться по жизни: Что в вашем понимании успех?", "Это определенная должность или определенная сумма денег?", "Это верх оригинальности и креативности?", "Это семья?", "Какой была бы ваша жизнь, если бы у вас прямо сейчас была бы возможность все изменить?", "Где бы вы жили?", "Какой была бы ваша карьера?", "Как бы вы проводили свое свободное время?", "С кем бы вы его проводили?", "Чьей жизнью вы восхищаетесь?", "Что именно в его/ее жизни столь привлекательно для вас?", "Как только вы ответили на эти вопросы, побыли наедине с собой и выяснили, что для вас наиболее важно, запишите ответы на эти вопросы таким образом, чтобы эти предложения послужили вам своеобразным \"руководством\".", "Другими словами, сформулируйте эти предложения в настоящем времени, будто бы это все у вас уже есть.", "Примером такого предложения может быть следующее: \"Я успешен, потому что я сам себе начальник, каждый день я чувствую себя свободным, я успешно использую свою креативность и оригинальность, я провожу много времени со своей семьей\".", "Планировать свою жизнь в сумасшедшем ритме современного мира довольно сложно, но вы можете использовать эти предложения в качестве ведущих жизненных принципов, которые помогут вам наметить свою жизнь, при этом имейте в виду, что ваша работа, место проживания и цели могут меняться по мере того, как вы воплощаете в жизнь самые главные и основные принципы.", "Все может пойти вовсе не так гладко и ровно, как вы спланировали.", "Довольно редко все происходит именно так, как вы планировали или ожидали.", "Жизнь состоит из внезапных поворотов и новых возможностей.", "В ней также много неудач и падений, но это не значит, что вы можете сдаться.", "Будьте готовы действовать, продвигаясь вперед даже маленькими шажками.", "По мере приближения к цели учитесь на своих ошибках и своем опыте.", "В жизни могут встречаться тупиковые ситуации.", "Возможно, вас подведет работа, от которой вы многое ждали, но которая не оправдала ваших ожиданий.", "У вас могут случиться неприятности в отношениях или в семье.", "Просто помните, что нет точной даты или точного расписания.", "Продолжайте двигаться к своим целям и учитесь на своих ошибках, развивая и улучшая свою жизнь.", "Возможно, у вас не будет идеальной работы, квартиры или блестящих возможностей.", "В таком случае, вам придется самому создать для себя эти возможности, даже если это не соответствует вашему первоначальному плану.", "Поймите, что наличие жизненного плана подразумевает, что вам, возможно, придется самостоятельно создавать для себя возможности реализации ваших целей.", "Поняв это, вы сможете лучше психологически подготовиться к возможным изменениям, которые встретятся на вашем пути.", "Например, если вы мечтаете работать на себя, возможно, это значит, что вам нужно будет преподавать в танцевальной студии или быть консультантом в крупной компании.", "И в том, и в другом случае вы сможете удовлетворить свою потребность в ощущении свободы, поскольку будете сам себе начальник и руководитель." ]

[ "Planning out your life can be an overwhelming task, and there are many different areas in your life to consider when planning.", "In order to get a better idea of what you’d like the future to look like, it is helpful to spend some time exploring what is fulfilling and meaningful to you.", "Some questions to start you thinking about in which direction you want your life to go include: What does success look like to you?", "Is it a certain job title or amount of money?", "Is it being creative?", "Is it having a family?", "What would your life look like if you had the power to change it right now?", "Where would you live?", "What would your career be?", "How would you spend your time?", "Who would you spend you time with?", "Whose life do you admire?", "What about the course of their life makes it appealing to you?", "Once you have explored what is meaningful to you through questioning and self-reflection, write down the answers you came up with in a sentence you can use as a guiding vision statement.", "Write it in the present tense, as if you’ve already accomplished it.", "An example of a vision statement may be: My life is successful because I am my own boss; I feel free everyday; I get to use my creativity; and I spend my time with my family.", "Because planning a life in a rapidly changing world can be difficult, you can use this sentence as a guiding principle as you try to map out your life keeping in mind that the specific job, place, or goal can fluctuate as long as your guiding vision, or what is most important to you, is being fulfilled.", "Your plan may not go in a straight line.", "Very rarely does something happen exactly as someone plans or expects.", "Life is full of curves, twist, and new opportunities.", "Life is also full of failures, but that doesn’t mean you should give up.", "Be prepared to take action in baby steps.", "Learn from those actions and experiences as you move closer to your goal.", "You may run into dead ends in your life.", "You may end up with a job you think will put you in a better place, but it leads nowhere.", "You may get sidetracked by relationships and family.", "Just remember there is no timetable.", "Keep making small progress towards your goals and learn from every dead end and new development in your life.", "There may not be the perfect job, place, or opportunity already out there.", "If this is the case, you’ll need to create that opportunity for yourself, even if doing so wasn’t apart of your original plan.", "Understanding as you plan your life that you may have to make your goals happen can help mentally prepare you for any changes down the road.", "For example, if in the vision statement you want to be your own boss, this might mean teaching at a dance studio or being a consultant at a large firm.", "Both of these satisfy the deepest need of feeling free because you are your own boss." ]

[ "Через порез в вашу кровь могут проникнуть болезнетворные бактерии.", "Противоинфекционные и антибиотические кремы и мази предназначены для нанесения на поверхностные порезы и царапины, не все из них подходят для более серьезных травм внутри носа.", "Спросите у врача, безопасно ли использовать то или иное средство для лечения порезов в носу.", "Для покупки некоторых средств понадобится рецепт.", "Если врач одобрит то или иное средство, нанесите небольшое количество антибактериального крема или мази на кончик ватной палочки или небольшой кусочек бинта и осторожно обработайте им место пореза.", "Если это необходимо для того, чтобы обработать ранку, не забудьте тщательно вымыть руки.", "Не трогайте порез после того, как нанесете на него лекарственное средство.", "Не прикасайтесь к нему пальцами и не сдирайте корочку, иначе вы замедлите заживление и повысите риск инфекции.", "Осторожно очищайте ранку и используйте подходящее для носа смягчающее средство, чтобы на порезе не образовались большие неудобные струпья.", "Подумайте о том, чтобы наносить на ранку противоинфекционную мазь или небольшое количество вазелина — это поможет увлажнить ее.", "В результате на порезе образуется более тонкая и мягкая корочка, что способствует заживлению.", "В зависимости от места пореза, его длины и глубины вам, возможно, придется наносить крем или мазь в течение нескольких дней.", "Будьте осторожны, чтобы не занести в ранку бактерии." ]

[ "Your cut is an entrance for unwanted bacteria into your bloodstream.", "Wash your hands with warm, soapy water before handling the area.", "Anti-infective or antibiotic creams and ointments are made to be used on superficial cuts and scrapes, but may not be appropriate for more severe injuries further up inside your nose.", "Ask your doctor if this product can be safely used to treat the cut inside your nose.", "Products like this can be purchased without a prescription at your local pharmacy.", "If your doctor approves, place a small amount of the anti-infective cream or ointment on the end of a cotton swab or on a small piece of gauze.", "Carefully apply the medicated cream or ointment to the area surrounding the cut.", "If you must use your hands to apply treatment, then be sure you have washed them thoroughly.", "Once you have applied the medication, leave the area alone.", "Keep your fingers away, and do not pick at the scab.", "Picking at the area can prevent the cut from healing and increase your risk of infection.", "Gently cleaning the area and using a moisturizer safe for your nose may help to prevent the formation of large and uncomfortable scabs.", "Consider using the anti-infective ointment or a small amount of petroleum jelly or Vaseline to keep the area moist.", "This should help the cut to form smaller and softer scabs and help the area to heal on its own.", "Try using Nasya oil drops in your nose at night to soothe the area and promote faster healing.", "You can get these drops from an Ayurvedic medicine practitioner or a store that sells natural medicines and supplements.", "Depending on the placement of the cut, its length, and its depth, you may need to repeat the application of the medication every day, or every few days.", "Use caution so as not to introduce any bacteria." ]

[ "Если вы покупаете готовые корма, следите за тем, чтобы в них соблюдался надлежащий баланс питательных веществ.", "Можно попросить ветеринара порекомендовать конкретный корм и его дозировку в соответствии с потребностями вашей собаки.", "Богатая питательными веществами диета очень важна для заботы о здоровье питомца и качестве его шерсти.", "Если вы готовите корм самостоятельно, обязательно обсудите с ветеринаром свой рецепт, чтобы убедиться в том, что в нем соблюдается правильный баланс витаминов и минералов.", "Корма собственного приготовления позволяют владельцу собаки быть в полной уверенности в том, чем именно питается его питомец.", "Найдите биологическую добавку с омега-6 или просто добавляйте в корм сафлоровое или подсолнечное масло.", "Если вы решили использовать масло, то для небольшой собаки требуется одна чайная ложка в день, а для большой — одна столовая ложка масла.", "Однако не давайте питомцу слишком много масла, так как это может привести к диарее.", "Также можно давать собаке омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые обладают выраженным противовоспалительным действием.", "Они содержатся в льняном масле и рыбьем жире.", "Вне зависимости от выбранной вами добавки, всегда соблюдайте рекомендованную дозировку, которая содержится в инструкциях.", "Благодаря противовоспалительному действию, омега-ненасыщенные жирные кислоты помогают облегчить кожный зуд у собак с аллергией.", "Также они позволяют снабдить питательными веществами развивающиеся клетки глубоких кожных слоев.", "На то, чтобы эти клетки вышли на поверхность кожи и стали основой роскошной шерсти, уйдет не менее 28 дней, поэтому не прекращайте давать собаке пищевые добавки раньше этого срока.", ".", "Вычесывать шерсть собаки следует каждые несколько дней вне зависимости от того, длинная она или короткая.", "Обязательно используйте щетки и расчески, специально предназначенные для собак, так как они предусмотрены для того, чтобы удалять колтуны, отмершие клетки кожи и перхоть, а также распутывать свалявшуюся шерсть.", "При этом следует подыскать такие инструменты, которые лучше всего подойдут типу шерсти вашей собаки.", "Используйте плоскую расческу для того, чтобы распутывать свалявшуюся шерсть, а щеткой всегда расчесывайте собаку по направлению роста шерсти, чтобы равномерно распределить по волоскам естественное кожное сало.", "Благодаря расчесыванию улучшается не только снабжение кожи кислородом, но и качество и внешний вид собачьей шерсти.", "Для придания дополнительного блеска и полировки шерсти ее можно натереть натуральной замшей.", "подходящим шампунем.", "Чтобы не лишить шерсть собаки естественного питательного сала, сделав ее склонной к сухости, питомца следует купать не чаще одного раза в месяц.", "Используйте при этом шампунь, специально предназначенный для собак и соответствующий типу шерсти вашего пса и чувствительности его кожи.", "Например, если ваша собака часто чешется, вероятно, разумно будет выбрать шампунь для собак с чувствительной кожей или шампунь с экстрактом овса, так как овес является натуральным средством для облегчения зуда.", "Если ваша собака любит возиться в грязи и нуждается в частом купании, поищите самый щадящий шампунь, который только можно найти, желательно с увлажняющим эффектом.", "После купания обязательно тщательно споласкивайте шерсть собаки.", "Любые остаточные следы шампуня или кондиционера могут вызвать раздражение кожи и придать шерсти тусклый безжизненный вид.", "Тщательно осмотрите шерсть на предмет таких паразитов, как блохи и клещи, которые могут отрицательно сказываться на состоянии шерсти и здоровья вашего питомца.", "Так как клещи крупнее и медлительнее блох, обнаружить их будет проще.", "Чтобы обнаружить блох, проведите рукой против шерсти по различным частям тела собаки (например, за ушами, на спине, у хвоста и на животе).", "Обратите внимание на мелкие черные крошки, являющиеся экскрементами блох.", "Обычно такие экскременты сконцентрированы в одной зоне.", "Возможно, вы также захотите посетить ветеринара, чтобы проверить наличие у питомца глистов и других внутренних паразитов.", "Они могут кормиться за счет собаки и лишать ее важных питательных веществ, отрицательно влияя на состояние шерсти.", "В ветеринарной клинике могут взять анализ кала и при необходимости назначить собаке надлежащее лечение.", "Например, хейлетиеллез, также называемый «блуждающей перхотью», вызывают клещи, похожие на крупную перхоть, но если на них взглянуть повнимательнее, то можно заметить, как они перемещаются.", "Ветеринар проверит вашу собаку на наличие этих паразитов и при необходимости может порекомендовать лечебный препарат в виде спрея, которым вы будете обрабатывать собаку каждые две недели (в общей сложности понадобится провести две или три обработки)." ]

[ "If you buy a commercial dog food, make sure it contains the proper balance of nutrients.", "You may want to ask your vet to recommend a product and dosage specific to your dog.", "A nutritionally-rich diet is important in maintaining the health and condition of your dog's coat.", "If you choose to make your own dog food, talk with the vet about making sure it's got the right balance of vitamins and minerals.", "Making your own dog food at home is a great way to be completely sure of what you're feeding your dog.", "Look for an omega-6 supplement or consider adding safflower or sunflower oil to your dog's food.", "If adding the oil, give 1 teaspoon a day to a small dog or 1 tablespoon a day for a large dog.", "Avoid giving too much, since it could cause diarrhea.", "You may also want to give omega-3 fatty acids, which have a greater anti-inflammatory effect.", "These are found in flaxseed and fish oils.", "Regardless of the supplement you choose, always follow the packaging for dosage instructions.", "Omega fatty acids can reduce the itchy skin of dogs with allergies, since they have natural anti-inflammatory effects.", "They also nourish the cells that are developing at the deepest layer of your dog's skin.", "It will take at least 28 days for these skin cells to become the top layer and reveal an extra plush coat, so don't stop supplementing before that time.", "regularly.", "You should groom your dog every few days, regardless of whether he has long or short hair.", "Be sure to use dog brushes and combs, since they're designed to remove tangles, mats, dead skin cells, and dander.", "You'll need to look for tools that are best suited to your dog's fur.", "Always brush with the lie of the fur to distribute the natural oils through the hair and use a comb to get rid of tangles.", "Grooming also improves the oxygen supply to your dog's skin.", "This can improve the health and look of your dog's coat.", "You may want to rub a dry leather chamois over your dog's coat to buff and polish it.", "with the proper shampoo.", "To avoid stripping the natural oils from your dog's coat, leaving him prone to dryness, shampoo your dog no more than once a month.", "Choose a shampoo specifically made for dogs and look for one that matches your dog's coat and skin sensitivity.", "For example, if your dog scratches a lot, you may want to choose a sensitive shampoo or look for one made with oatmeal since oatmeal acts as a natural itch reliever.", "If your dog loves to roll in mud and needs frequent washing, chose the mildest shampoo you can find, preferably one that's moisturizing.", "Be sure to rinse the dog's coat thoroughly.", "Any residual shampoo or conditioner left in the coat can irritate the skin and make the coat look dull and lifeless.", "Thoroughly look through your dog's coat for parasites, like fleas or ticks, which can affect your dog's coat and overall health.", "Since ticks are larger and slower, they'll be easier to see than fleas.", "To check for fleas, run your fingers over several parts of your dog's coat (like behind the ears, down the back, near the tail, and on the belly).", "Look for small pinpoint-sized black spots, known as flea dirt.", "These are flea droppings that are usually concentrated in one area.", "You may want the veterinarian to check for worms and other internal parasites.", "These can feed off your dog and rob him of nutrients, damaging his coat.", "Your vet can check a fecal sample and prescribe medication to treat your dog.", "One parasite (cheyletiella) is known as \"walking dandruff\" because it looks like large flakes of dandruff and if you watch carefully you may see it walk.", "Your vet will check for this and might recommend your dog be sprayed with medication once every two weeks for 2 or 3 treatments." ]

[ "Если у вас нехватка ресурсов по совладению со стрессом перед утратой, вам будет сложно пережить реальную утрату близкого человека, что может перерасти в хроническое горе.", "Поэтому просто необходимо задействовать внутренний механизм борьбы со стрессом, если вы боитесь кого-то потерять.", "Обычно у людей есть свои методы борьбы с определенными эмоциями, такими как страх, утрата, горе или депрессия.", "Некоторые примеры позитивных способов борьбы со страхом перед потерей близкого человека включают в себя занятие спортом, музыкой, искусством.", "Вы можете начать писать что-то или больше проводить времени на природе, обратиться к религии или спиритизму.", "Относитесь к своим чувствам правильно: позвольте себе их испытать, а затем, при необходимости, отпустите.", "Высокий уровень депрессии (в преддверие смерти любимого человека) может указывать на то, что вы лучше справитесь с потерей, когда она действительно наступит.", "Слезы могут быть здоровым и естественным освобождением от грусти и страха.", "Заведите дневник страхов.", "Запишите свои мысли и чувства относительно потери близкого человека.", "Если вы чувствуете приступ паники или чрезмерного беспокойства при мысли о потери близкого человека, глубокие вдохи помогут вам снизить физиологическую реакцию (учащенное дыхание, ускоренное сердцебиение и подобное), и вы почувствуете себя спокойнее.", "Сядьте или лягте в комфортном месте и в удобной позиции.", "Медленно и глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.", "Сконцентрируйтесь исключительно на своем дыхании.", "Обращайте внимание на движения живота/диафрагмы во время дыхания.", "Высокий уровень уверенности в себе является защитным фактором против трудностей, с которыми приходится сталкиваться, если речь идет о смерти.", "Однако, в вопросе отношений, таких как конфликтность или чрезмерная зависимость от других, может привести к большей уязвимости и непреходящему горю от потери близкого человека.", "Будьте более независимы и планируйте жизнь в рамках независимости.", "Поверьте, что так будет легче и что вы сможете справиться с этим.", "Вера в то, что все в этом мире имеет значение, помогает людям справляться с реальностью смерти и понижает страх потери близкого человека.", "Иметь цель в жизни – значит жить по определенным причинам (таким как семья, профессия, желание помогать миру, отдавать себя обществу и прочее), а не просто существовать и выживать.", "Если у вас есть цель, или даже не одна, после смерти близкого человека вы можете сфокусироваться на том, что уже достигли и что еще можете достичь.", "Это придаст вам уверенности в том, что у вас есть смысл жизни, несмотря на утрату.", "Помните, что вы – ценный член общества.", "Сконцентрируйтесь на том, что вы можете привнести в этот мир.", "Вы помогаете другим людям?", "Добры ли вы к незнакомцам?", "Вы посвящаете свое время благотворительности или волонтерству?", "Ответив на эти вопросы, вы сможете осознать свое предназначение, несмотря на потерю близкого человека.", "Вы даже можете создать или придумать определенные проекты или занятия в его честь.", "Попробуйте придать смерти значение.", "Например, что смерть обходима для жизни, или что смерть – это просто проход в иной мир или реальность (если верить в жизнь после смерти).", "Что смерть значит для вас?", "Будет ли ваш близкий человек иметь загробную жизнь?", "Будет ли он жить в памяти того, кто его любил?", "Или же это жертва обществу для того, чтобы идти дальше?", "Высшими силами может быть что угодно, что сильнее и глобальнее вас самих.", "Связь с религией, спиритизмом или иными взглядами на мир помогает людям преодолевать связанные со смертью моменты.", "Если вы – не религиозный человек или не верите в Создателя, вы можете увидеть высшие силы в природе (океан и луна – очень сильны) или в группе людей (несколько человек всегда сильнее одного).", "Напишите письмо высшим силам, чтобы выразить свой страх перед потерей близкого человека.", "Молитесь высшим силам, говорите о своих чувствах и мыслях.", "Попросите у них ответной реакции (помолитесь о близком человеке, попросите облегчить его страдания и прочее)." ]

[ "Having inadequate coping resources pre-loss is associated with higher difficulties and chronic grief after the loss of a loved one.", "Thus, it is crucial to employ coping mechanisms when you are fearful of losing a loved one.", "People typically have ways to cope with certain emotions such as fear, loss, grief and depressed mood.", "Some examples of positive ways of coping with fear of losing a loved one include exercise, writing, art, nature activities, spiritual/religious behaviors (such as prayer) and music.", "Deal with your feelings appropriately; allow yourself to feel them and let them out if you need to.", "Higher depression levels (prior to the death of a loved one) may indicate a better adjustment to loss once the loss occurs.", "Crying can be a healthy and normal release of pent up sadness and fear.", "Keep a fear journal.", "Write down your thoughts and feelings about losing your loved one.", "If you find yourself in a panic or having extreme anxiety about the thought of losing a loved one, deep breathing exercises can help to reduce physiological reactions (heavy breathing, rapid heart-beat, etc) and help you feel calm.", "Sit or lie down in a comfortable place and position.", "Breathe deeply and slowly in through your nose and exhale out through your mouth.", "Concentrate solely on your breathing pattern.", "Pay attention to your stomach/diaphragm as it moves in and out as you breathe.", "High self-esteem is a protective factor against difficulties dealing with issues related to death.", "However, relationship issues such as conflict and excessive dependency on others may result in individuals becoming more vulnerable to chronic grief after the passing of a loved one.", "Be more independent and plan for a life of independence.", "Trust that it will get easier and you will be able to cope with it.", "Believing that the world has meaning (a point) helps people deal with the reality of death and can help reduce the fear of losing a loved one.", "Having a purpose in life means living for specific reasons (such as for family, an occupation, to help the world, give back to the community, etc.)", "rather than just existing or surviving.", "If you have a purpose or multiple purposes in life you can focus on what you will accomplish and carry on if your loved one passes away.", "This gives you reassurance that you will continue to have something to live for if you loved one is no longer with you.", "Remember that you are a valuable member of society.", "Focus on what you do that contributes to the world.", "Do you help others?", "Are you kind to strangers?", "Do you donate to a charity or volunteer your time?", "Acknowledging these attributes can help you realize that you have a purpose, and can continue that purpose despite losing your loved one.", "You can even dedicate certain activities or projects to your loved one in the future.", "Try to create meaning in death.", "An example of creating meaning out of passing away is that death is necessary for life, or that death is simply a gateway to another dimension or reality (such as belief in an afterlife).", "What does death mean to you?", "Will your loved one live on in an afterlife?", "Will you loved one live on in the memories of their loved ones?", "Or, will their contribution to society live on?", "A higher power can be anything that is greater and more powerful that yourself.", "Having a connection or thinking about your religious, spiritual beliefs, or worldviews helps individuals cope with death-related themes.", "If you aren't religious or do not believe in a divine creator, you can focus on a higher power such as nature (the moon and ocean are very powerful).", "A higher power can also be a group of people (since groups can be more powerful than one person).", "Write a letter to your higher power expressing your fears about losing your loved one.", "Pray to your higher power about your feelings and thoughts.", "Ask for the outcome that you desire (for your loved one to make it through, or for your loved one to not suffer, etc)." ]

[ "Тонкая шелуха на арахисе не приносит никакого вреда здоровью, но некоторые люди предпочитают есть арахис \"без\" шелухи.", "Если вы хотите, вы можете удалить шелуху с помощью центрифуги для обсушки салатных листьев.", "Покатайте орехи в руках, откройте центрифугу, постепенно засыпайте в нее орехи.", "После того, как вы поместите в нее все орехи, закройте центрифугу и запустите ее.", "Центрифуга должна крутиться до тех пор, пока все (или почти все) орехи не очистятся от шелухи.", "Возможно, вам придется дочистить некоторые орехи вручную.", "Вот еще один способ снятия шелухи с арахиса: сначала положите обжаренный арахис в банку или контейнер, потрясите немного или заверните арахис в чистое кухонное полотенце и потрите его.", "Пересыпьте чистый арахис, затем выбросьте из банки, контейнера или полотенца шелуху от арахиса.", "Берите небольшое количество приправ, чтобы обжаренный арахис сохранит свой натуральный вкус, но при этом стал еще вкуснее.", "Вы не найдете здесь единственного \"правильного решения\", но вот некоторые предложения по обогащения вкуса арахиса: Припудрите арахис небольшим количеством коричневого сахара и корицы, у вас получится вкусное сладкое угощение.", "Смешайте острую приправу Каджун с небольшим количеством соли, добавьте к арахису, вы получите ароматные и острые орехи.", "Молотый кайенский перец, молотый чеснок, копченая паприка позволят вам приготовить острый арахис в азиатском стиле.", "Жидкие ароматизаторы могут быть использованы в качестве глазури, чтобы придать арахису интенсивный и аппетитный вкус.", "Наилучшего результата можно добиться, если нанести глазурь перед началом обжаривания.", "Нанесите на подготовленный арахис тонкий слой глазури, обжарьте их как обычно.", "Из-за того, что вы наносите на арахис жидкие ингредиенты, разумным шагом будет, если вы выложите противень пищевой фольгой или бумагой для выпечки.", "Существуют сотни вариантов.", "Один из классических примеров – арахис, обжаренный с медом.", "Чтобы сделать глазурь, соедините две равные части меда и растопленного масла, и перемешайте до получения однородной консистенции.", "Около 2 столовых ложек каждого ингредиента будет достаточно для 450 грамм арахиса.", "Покройте арахис глазурью, посыпьте солью и поставьте в духовку.", "Запекайте, как обычно.", "Хотите верьте, хотите нет, но приготовление арахисового масла из очищенных орехов просто как раз, два, три, надо всего лишь измельчит.", "Порубить или смолоть орехи, чтобы получилась густая, однородная паста.", "Посмотрите рецепт арахисового масла, и вы найдете пошаговую инструкцию его приготовления.", "Как уже было сказано выше, испанские орехи содержат наибольшее количество жира, и лучше всего подходят для приготовления арахисового масла.", "Вы можете воспользоваться кухонным процессором, блендером или вручную истолочь орехи в ступке пестиком, чтобы орехи приобрели однородную, кремообразную текстуру.", "Для приготовления арахисового масла с кусочками орехов, измельчите горсть арахиса и добавьте его в готовое арахисовое масло.", "Некоторые повара любят добавлять в арахисовое масло немного меда, патоки и приправ.", "Но арахисовое масло без добавок тоже великолепно." ]

[ "The thin skin around each peanut isn't harmful — in fact, some people prefer leaving it on to eating \"naked\" nuts.", "However, if you wish, you can remove the skins easily with a salad spinner.", "Roll the roasted peanuts in your hands over an open salad spinner, letting them gradually fall out and into the device.", "Once you've rolled all of the peanuts, close the spinner and run it until most (if not all) of the skins have been separated.", "You may need to peel a few skins off by hand.", "Here's another method for skinning peanuts: first, place the roasted peanuts in a jar or container and shake them or wrap them in a clean dish towel and rub them.", "Pour the peanuts out, then take the jar, container, or towel outside and let the wind blow away the loose skins.", "You only need a little seasoning to make natural, roasted peanuts even more delicious.", "There's no \"right answer\" here, but just a few seasoning suggestions are included below: A light dusting of brown sugar and cinnamon makes a delicious sweet treat.", "Combining Cajun seasoning mix with a little salt makes for intensely flavorful peanuts.", "Cayenne powder, garlic powder, and smoked paprika can give you red-hot Southwestern-style peanuts.", "Liquid flavorings can be used as glazes to give the peanuts intense, alluring flavors.", "However, for best results, these should be applied before the roasting process.", "Paint the prepared peanuts with a thin layer of your glaze and roast them as normal to give them the glaze's flavor.", "Since you're using liquid ingredients here, lining your pan with foil or baking paper is a wise idea.", "Here, again, there are hundreds of possibilities.", "One easy classic example is honey-roasted peanuts.", "To make the glaze, just combine equal parts honey and melted butter and stir until uniform.", "About two tablespoons of each ingredient should be enough for a pound of peanuts.", "Paint the peanuts with the glaze and sprinkle with salt before they go into the oven.", "Roast as normal.", "Believe it or not, making all-natural peanut butter from (shelled) peanuts is as simple as crushing, chopping, or grinding them into a thick but smooth paste.", "See our peanut butter recipe for step-by-step directions.", "As noted above, Spanish peanuts are best for this as they contain the most oil.", "You can use a food processor, a blender, or a manual solution like a mortar and pestle to get the peanuts to a smooth, creamy consistency.", "For chunky peanut butter, chop up a handful of peanuts and add them to the finished peanut butter.", "Some chefs like to add a dash of honey, molasses, salt, or other seasonings to their peanut butter for flavor.", "However, it should be fine on its own." ]

[ "Катаясь на коньках, можно легко упасть и удариться головой об лед, особенно если вы новичок, поэтому лучше надевать шлем.", "Хотя катание в шлеме может показаться неудобным и даже нелепым, это позволяет значительно снизить риск получить сотрясение.", "Щитки для запястий нужны для того, чтобы не вывихнуть руку в случае внезапного падения.", "Детям и новичкам рекомендуется надевать наколенники и налокотники для дополнительной безопасности.", "Не мешайте другим людям на катке и найдите свободное место для отработки навыков.", "Смотрите вперед и используйте периферийное зрение, чтобы знать, что происходит вокруг вас.", "Не закрывайте глаза, особенно если вы катаетесь на катке, где много людей.", "Не надевайте наушники во время катания, особенно в свой первый выход на каток.", "Важно не только видеть, но и слышать, что происходит вокруг.", "Новички часто смотрят под ноги во время катания.", "Это не только мешает следить за происходящим вокруг, но и мешает сохранять равновесие.", "Поднимите голову, чтобы смотреть параллельно полу.", "Упасть можно в самый неожиданный момент, поэтому стоит отработать этот навык заранее.", "Согните ноги в коленях, вытянитесь вперед и попытайтесь упасть на бок, чтобы не повредить запястья.", "Чтобы встать после падения, обопритесь ладонями на лед, поставьте между ними ступни и поднимитесь.", "Начинайте учиться падать на твердой поверхности за пределами катка (с коньками и без)." ]

[ "Ice skating presents a serious risk for head injuries, which bringing a helmet prevents.", "Although wearing a helmet can seem uncomfortable or even \"dorky,\" they greatly reduce the risk of concussions.", "Wristguards are also important to prevent spraining your hands if you fall abruptly.", "Young children or inexperienced skaters can also wear knee and elbow pads for added precaution.", "Watch out for other skaters and give yourself plenty of room to practice.", "Keep your eyes focused ahead and use your peripheral vision to stay aware of what’s going around you.", "Avoid closing your eyes, especially if skating in a crowded ice rink.", "Don't wear headphones while skating, especially during your first time.", "Hearing is just as important as sight when skating.", "New skaters often make the mistake of looking at their feet.", "This not only removes your focus from your surroundings but also ruins your center of gravity.", "If you find yourself looking down, keep your head up and your eyes level with the horizon.", "You never know when you'll fall on the ice, so practice what to do before it becomes vital.", "Bend your knees and squat forward, and try falling sideways to avoid injuring your wrists.", "When you're on the ground and feel safe enough to get up, place your feet between your hands and lift to push yourself on your feet.", "Practice falling while off the ice (both with and without skates) to try it in a controlled environment." ]

[ "Посмотрите на оригинальную работу, которую вы берете за основу.", "Все ли главные герои всегда соглашаются или ведут себя одинаково?", "Конечно, нет.", "Берите в расчет индивидуальность канонических персонажей и создайте правдоподобную реакцию и отношения с вашим новичком.", "Позвольте минуту славы уже имеющимся персонажам или сделайте из этого реальную командную работу.", "Мэри Сью всегда любимы персонажами, которые очень нравятся автору или воссоединяют двух ранее никак не связанных персонажей, которые по мнению автора должны быть вместе.", "Романтика возможна в фанфиках, но дайте немного времени, чтобы все выглядело правдоподобно.", "Одна из наиболее негативных черт в рассказах о Мэри Сью – все происходит слишком быстро.", "Возможно, потребуется некоторое время, чтобы ваш новый персонаж стал близок с каноническими персонажами.", "Или же он должен быть в состоянии выполнять множество потрясающих вещей.", "Не торопитесь.", "Вы всегда можете написать продолжение." ]

[ "Look at the original work you're drawing from.", "Do all of the protagonists always agree or act the same way?", "Of course not.", "Take the canon characters' personalities into account and craft believable reactions to and relationships with your newcomer.", "Give the glory to an established character or make it a real team effort.", "Mary Sues are constantly winning the love of a character the author really likes or fixing up two previously unattached characters the author thinks should be together.", "Romance is possible in fan-fiction, but give it time to make it more realistic.", "One of the biggest flaws of Mary Sue stories is that things happen far too quickly.", "It will probably take a while for your new character to become really close to the canon characters, or be in a position to accomplish lots of amazing things.", "Go slowly.", "You can always write a sequel." ]

[ "Товары, вроде Butter Wet Carnauba Wax, содержат карнаубское масло, которое разрушает аэрозольную краску.", "Воск не повредит и не поцарапает слой краски или прозрачный слой, а просто удалит аэрозольную краску с поверхности авто.", "Жидкий карнаубский воск можно найти в местном магазине автозапчастей или заказать его через интернет.", "Нанесите обильное количество жидкого воска на мягкую губку или ткань.", "Выжмите или добавьте несколько солидных порций на губку.", "Используйте столько воска, сколько нужно для удаления краски.", "Придавите губку к окрашенному участку авто и протрите его круговыми движениями.", "Сотрите все следы краски, включая удаленные брызги или капли.", "Переверните губку или возьмите новую, когда ее поверхность покроется аэрозольной краской.", "Удалив аэрозольную краску, отполируйте поверхность автомобиля чистой тканью из микроволокна.", "Протрите вощеную область небольшими круговыми движениями." ]

[ "Products like Butter Wet Carnauba Wax contain carnauba oils that will break down the spray paint.", "The wax will not damage or scratch your paint or clear coat, but will simply remove the spray paint from the surface of your car.", "You should be able to find a liquid carnauba wax at your local auto parts store, but if not, you can order it online.", "Put an ample amount of the liquid wax onto a soft sponge or cloth.", "Squirt it on or add several dollops to your sponge.", "Apply more as you go, and don’t be afraid to use a lot of the wax as it is needed to break down the paint.", "Using firm pressure and circular motions, rub the waxed sponge onto the affected area of your car.", "Make sure you get all the overspray and any errant dots or drips.", "Flip your sponge over or get a new one once the surface is covered in spray paint transfer.", "After removing the spray paint, you’ll want to buff the wax off your car.", "Use a clean microfiber cloth to do the buffing.", "Rub the waxed area using small, circular motions." ]

[ "Чтобы привлечь больше покупателей, сделайте лизунов разных цветов, запахов или текстур.", "Для этого можно сделать вариации одного и того же рецепта или делать лизунов по разным рецептам.", "К примеру, можно сделать кинетического лизуна и лизуна, который бы светился в темноте.", "Лизуна можно изготавливать из разных компонентов для придания ему разных текстур и эффектов.", "Некоторые рецепты очень просты и нуждаются всего лишь в кукурузном крахмале и клее, тогда как другие более сложные и в них входят различные запахи, красители и блестки.", "К примеру, вы можете изготовить следующих лизунов: радужный лизун; лизун Nickelodeon; лизун с блестками.", "Если вы собираетесь изготавливать большие партии лизунов, то ингредиенты дешевле купить оптом.", "К примеру, покупайте сразу ведерки с клеем, а не клей в баночках.", "Вместо небольшой упаковки с кукурузным крахмалом лучше сразу купить несколько килограмм этого вещества.", "Зайдите в Интернет или походите по местным магазинам, чтобы найти самые низкие цены.", "Выберите классную тару для лизуна, чтобы привлечь покупателей.", "Для этого можно использовать любую тару с крышкой, например, банку, пластиковый прозрачный контейнер, небольшие коробки для обедов, емкость для приправ, пластмассовые яйца или даже полиэтиленовые пакеты с застежкой.", "Выберите тару, в которую бы поместится лизун (к примеру, лизун весом 60 или 180 г).", "Учтите, что если вы собираетесь осуществлять доставку лизунов, то тара должна быть приспособлена для этого.", "То есть она должна быть легкой, иметь квадратную форму и помещаться в небольшую коробку.", "Когда определитесь с тарой, закупите ее оптом, чтобы немного сэкономить.", "Поищите в Интернете и походите по ближайшим магазинам, чтобы найти наилучшие цены.", "Если вы планируете осуществлять доставку, купите все необходимое оптом: коробки, бирки и скотч.", "Чтобы ваш товар выделялся на фоне конкурентов, выберите цвет или тему, которые были бы уникальны для вашего бренда лизуна.", "На этикетке должно быть ваше имя (или название компании), а также логотип, чтобы сама тара рекламировала ваш товар.", "Также можно придумать названия для лизунов разных видов, цветов или запахов.", "Для создания логотипа можно использовать компьютерные программы или нарисовать его от руки и отсканировать на компьютер.", "Затем распечатайте его на клейких этикетках и наклейте на тару." ]

[ "To attract the most customers, offer several colors, scents, or textures of slime.", "You can make variations of the same recipe, or choose a few different recipes to work from.", "For instance, you may want to make kinetic slime as well as glow in the dark slime.", "Slime can be made with a variety of ingredients to create different textures and effects.", "Some recipes are simple and only require cornstarch and glue, while others are more complex and add fragrances, colors, or glitter.", "Types of slime that you can make include: Rainbow slime Nickelodeon slime Glitter slime If you plan to make large batches of slime, it’s cheaper to buy ingredients in bulk.", "For instance, opt for a gallon of glue rather than an individual bottle.", "You may also want a few pounds of cornstarch rather than a small container.", "Look online and in local stores to find the best prices.", "Choose cool containers for the slime to attract customers.", "You could use anything with a lid, like jars, deli containers, small Tupperware tubs, condiment containers, plastic eggs, or even plastic zipper bags.", "Pick containers that hold the amount of slime you want to sell, like 2 ounces or 6 ounces.", "Keep in mind that if you’ll be shipping the slime you should choose containers that are easily to ship, such as light, square packages that will fit in a small box.", "Once you’ve decided what container best fits your product, buy it in bulk to save money.", "Look online and in stores near you to find the best deals on packaging.", "If you plan to ship the slime, buy shipping supplies, like boxes, labels, and tape, in bulk as well.", "To ensure your product stands out from your competitors, choose a color or theme that is unique to your brand of slime.", "The label should have your name (or your company name, if applicable) and a logo on it so that the package helps to advertise your product.", "You can also create names for different types, colors, or scents of slime.", "You can use computer software to create the logo or draw it by hand and scan it to your computer.", "Then, print it on sticky labels that can be put on the package." ]

[ "Выделяемое вашим телом тепло растопит снег на внутренней поверхности стены, и на ней образуется плотная снежная корка, не пропускающая воздух.", "Эта корка не выпустит наружу выдыхаемый вами углекислый газ, и если в стенах не будет вентиляционных отверстий, вы можете отравиться им.", "Чтобы предотвратить скопление углекислого газа, вырежьте в потолке или стене иглу маленькие отверстия в форме полумесяца.", "Теперь, когда возведены стены и проделаны вентиляционные отверстия, пришла пора сделать выход.", "Возьмите снежный нож или мачете и, присев перед стеной, вырежьте в нижнем ряду блоков прямоугольное отверстие так, чтобы его верхний край находился на уровне ваших глаз.", "Проделайте сквозное отверстие.", "Постарайтесь сохранить вырезанный блок, затянув его внутрь иглу.", "Он пригодится вам для того, чтобы подпереть вход.", "Удалите от входного отверстия лишний снег, проделав от входа небольшую покатую тропинку, ведущую вверх.", "Вы можете переместить лишний снег внутрь иглу и использовать его для заделки оставшихся зазоров и отверстий, или же просто откинуть его в сторону.", "Проделав вход, возьмите вырезанный вами прямоугольный блок и положите его на бок так, чтобы он проходил через входное отверстие.", "Вытянув его наружу, сделайте следующее: Разрежьте прямоугольный блок пополам.", "Поставьте половинки разрезанного блока по краям входной траншеи и обоприте их верхушками друг о друга так, чтобы они образовывали перевернутую латинскую букву V. Эта конструкция в форме перевернутой V должна как можно плотнее прилегать к входу, подпирая его.", "Иглу можно сделать еще прочнее, залепив снаружи тонкие места и отверстия снегом.", "К некоторым зазорам между блоками легче добраться изнутри иглу, к другим — снаружи.", "Залепляйте зазоры и отверстия снегом, плотно утрамбовывая его между блоками.", "Проверьте устойчивость и прочность постройки, слегка надавив на нее.", "Если блоки не сдвигаются и стена кажется монолитной на ощупь, иглу сможет противостоять стихии.", "Даже если иглу кажется не очень прочным, не стоит переживать — в случае его обрушения вы сможете легко выбраться из-под снега." ]

[ "Your body heat will cause the snow of your dome to melt and then freeze again, creating a barrier between the inside and outside of your igloo.", "Without ventilation this seal will prevent the CO2 that you exhale from escaping, and could seriously harm you.", "Cut small, crescent shaped vents into the top or sides of your igloo to prevent the buildup of CO2.", "Now that you have the dome of your igloo created and some vents carved into place, you're ready to make an entrance.", "Use your snow knife/machete to cut a rectangle from the bottom of your block deep igloo base to about eye-level high, while crouching, in your dome wall.", "Your cut should be as deep as your dome wall is thick.", "Try to preserve this block by pulling it inside the igloo.", "You can save this block to create an overhang for your entrance.", "Remove the remaining snow from your entrance in an gentle upward slope.", "You can pull this snow inside your igloo and use it for further patching gaps from the inside, or you can simply push it outside.", "Once your sloped entrance is finished, take the rectangular block you cut free of your dome wall and turn it on its side to remove it from your igloo.", "Then: Cut the rectangular dome-wall block in half.", "Lean each half of your block inward over your entrance trench so that each one holds the other up in an upside down V shape.", "This upside V overhang for your entrance should be as close to the mouth of the entrance as possible, to provide the most protection.", "Your igloo can be made even more durable to patching thin spots and gaps with more snow.", "Some gaps may be most easily patched from the inside, while you might have better access to others from outside.", "In either case, use your hand to press the snow into the gap and then smooth the area to pack it together.", "You should be able to assess the stability of your igloo by touch.", "If the blocks feel solid and sturdy, your igloo should withstand the elements.", "Even if your igloo is a little on the rickety side, in the event of a cave-in, you'll be able to dig yourself free from the snow easily." ]

[ "Структура письма не ограничивается строгими рамками, но многие предпочитают использовать формат из трех элементов.", "Грамотное письмо включает в себя приветствие, основной текст (один или несколько абзацев) и завершающую часть.", "Приветствие обычно начинается словами “Дорогой [имя друга]” и всегда располагается в верхней части листа.", "За приветствием следует основной текст письма.", "Именно на эту часть приходится общение с другом во всех подробностях.", "Наконец, в завершающей части письма следует подвести краткий итог вашего послания.", "Третья часть обычно состоит из заключительного абзаца и подписи вроде “С наилучшими пожеланиями” и вашего имени.", "В этой части письма нужно представиться, задавать разные вопросы и делиться собственными мыслями.", "Основной текст письма обычно состоит из двух или пяти абзацев в зависимости от их размера.", "В первом письме непременно следует представиться и рассказать о себе.", "Поделитесь фактами из своей жизни, расскажите о хобби и увлечениях.", "Не стесняйтесь делиться даже очевидными сведениями, которые могут быть уже известны вашему новому другу по переписке.", "Например, опишите себя так: “Мне двенадцать лет.", "Я живу вместе с папой и двумя сестрами.", "Я учусь в шестом классе и обожаю историю.", "В свободное время люблю читать и играть на Xbox”.", "Не нужно сразу описывать всю свою жизнь.", "У вас еще будет немало времени для того, чтобы подробно рассказать о себе и сблизиться с новым другом.", "Приводите конкретные примеры.", "Например, не нужно писать, что вы любите фильмы, поделки и активные занятия.", "Лучше сказать, что вам нравятся фильмы студии Marvel, вы обожаете вязать и вышивать, а также кататься на велосипеде.", "Со временем вы научитесь правильно понимать взгляды, шутки и ход мыслей нового друга по переписке.", "Также вам станет проще рассказывать о себе и делиться личными сведениями.", "Чем больше вы общаетесь, тем проще найти общие темы для увлекательной переписки.", "Если ваш друг по переписке находится в тюрьме, то не сообщайте информацию, которая может быть использована против вас.", "Тюремную почту внимательно осматривают, поэтому работники тюрьмы могут узнать ваши тайны, что станет причиной проблем.", "Например, если у вас нет документов на право проживания в стране, то не говорите об этом в переписке.", "Ваше письмо может прочитать кто угодно.", "Также лучше оставить при себе информацию о ваших доходах и другие подобные сведения.", "Не спешите сразу рассказывать о себе слишком много.", "Заведите в почтовом отделении абонентский ящик, если не хотите сообщать свой домашний адрес незнакомцу.", "Проявляйте интерес к жизни друга.", "Задавайте вопросы о работе, хобби, а также семье.", "Обменивайтесь мыслями на тему общих интересов.", "Выказывайте неподдельный интерес и не стесняйтесь спрашивать.", "Например, если друг занимается легкой атлетикой, то узнайте, насколько быстро он бегает, как часто принимает участие в соревнованиях, какие беговые дистанции предпочитает.", "О новом человеке хочется узнать как можно больше, но всегда следует помнить о личных границах.", "Если ваш друг по переписке живет в другой стране, то у него могут быть другие представления о допустимых вопросах и степени близости.", "Возможно, человеку неловко обсуждать определенные темы.", "Если он проявляет некую сдержанность, то не следует на него давить.", "Не повторяйте вопросы, ответы на которые ваш друг решил опустить.", "Впредь обходите стороной деликатные темы.", "Если друг говорит обо всем прямо и просит соблюдать некие границы, то проявите уважение.", "К примеру, если человек не хочет обсуждать свою личную жизнь или семью, то не задавайте подобных вопросов.", "Также помните, что вы не обязаны рассказывать о себе то, что считаете слишком личным.", "Если друг пытается получить ответ на вопрос, который ставит вас в неловкое положение, то вы вовсе не обязаны отвечать.", "Попробуйте прямо сказать о том, какие темы вы предпочитаете не затрагивать.", "Как и все друзья, друг по переписке должен уважать ваши границы и чувства.", "Завершите свое письмо.", "В заключительном абзаце следует попрощаться и заложить фундамент для будущих писем.", "Например, напишите несколько кратких предложений и подытожьте в них основную тему письма.", "Так, если в письме вы делились эмоциями о приближающемся лете, то напишите: “Если ничего не изменится, то погода скоро наладится.", "Уже жду не дождусь, когда смогу поплавать.", "Ты любишь плавать?", "Чем обычно занимаешься летом?", "Надеюсь на скорый ответ”.", "Пропустите две строчки и напишите “С уважением”, “Всех благ” или “До связи”, а затем укажите свое имя.", "На конверте необходимо указать адрес получателя, а также обратный (ваш) адрес.", "Напишите свой адрес в левом верхнем углу конверта.", "Укажите имя и фамилию, улицу, дом, район, область и населенный пункт, а также индекс.", "Адрес получателя указывается в таком же порядке, но в правом нижнем углу.", "Не забудьте наклеить марки.", "При первой отправке можно зайти в почтовое отделение и узнать необходимое количество марок, особенно для отправки в другую страну.", "Общий номинал марок на конверте должен покрывать стоимость доставки письма.", "Иногда марка может быть уже напечатана на конверте.", "Вбросьте свое письмо в почтовый ящик или отнесите в почтовое отделение.", "Как и все люди, ваш друг по переписке занят разными делами.", "Не ждите ответа на следующий день.", "Как правило, письма приходят с периодичностью раз в пару недель.", "Если прошло больше времени, то отправьте еще одно письмо или напишите сообщение на электронную почту (если у вас есть адрес).", "Многие уже привыкли к мгновенным ответам на электронные письма, сообщения в социальных сетях и СМС, поэтому считают традиционную переписку пустой тратой времени.", "При этом одно из главных достоинств переписки именно в том, что она требует времени и учит терпению." ]

[ "While there are no hard rules regarding how to structure your letters, many people choose to employ a three-part format.", "A well-written letter will have a greeting, a body paragraph (or paragraphs), and a closing.", "For example: Start your greeting or salutation at the top of the page with the words, “Dear [pen pal’s name].” Next, develop the body of the letter.", "This is where you'll communicate at length with your pen pal.", "It can be 2 to 5 paragraphs.", "Finish with a closing.", "It usually consists of a final paragraph and a signatory phrase like “Sincerely,” followed by your signature.", "Introduce yourself in your first letter with the basics, like your hobbies and interests.", "Don’t reveal everything at once; you'll have plenty of time to share things as you grow closer.", "If you reveal too much at first, you won't have much to write about later.", "Be specific.", "Don’t say that you like \"film, crafts, and exercise.\"", "Instead, say that you enjoy \"Marvel movies, knitting and needlework, and riding your bike.\"", "As you get to know your pen pal better, you 'll get a sense for their interests and sense of humor.", "You'll also feel more comfortable expressing yourself.", "If writing to a pen pal in prison, do not include self-incriminating information.", "Prison mail is screened carefully and you might get in trouble when prison staff discovers your secrets.", "If you are an undocumented immigrant, do not include this fact in your letters -- you never know who your pen pal is sharing their correspondence with.", "Information about your income or wages should also remain confidential.", "Do not share too much too soon, especially information that might give away your identity, like your full name and looks.", "If you don't feel comfortable with a stranger knowing your address, rent a PO box.", "Show an interest in your pen pal’s life.", "Ask questions about your pen pal’s work, hobbies, and family.", "Invite your pen pal to share their feelings on a variety of common interests.", "Develop a genuine curiosity about your pen pal and don’t be shy when writing.", "For instance, if they mention that they do track and field, ask how fast they can run, if they’ve ever participated in a relay race, and what the furthest distance they’ve ever run is.", "While you will have lots of questions about their life, you need to stay cognizant of their boundaries.", "If you’re writing to a pen pal overseas, they might assume a different level of familiarity and comfort with you than you do with them.", "It may be awkward for them to talk candidly about certain topics.", "If you sense some reticence on the part of your pen pal, avoid snooping into their habits and life.", "If your pen pal doesn’t answer certain questions, don’t ask them again and assume the topic is sensitive.", "If your pen pal insists on certain boundaries, respect them.", "For instance, if they don't want to talk about their sexuality or family life, don't insist on it.", "Similarly, don't feel obligated to talk about things you're not comfortable with.", "Let your pen pal know of any topics which you don't want to talk about.", "Instead of just saying goodbye and leaving it at that, ask a question in addition to your goodbye.", "This give them something to answer in their next letter.", "Rather than asking a random question, however, ask something that relates back to the topic of your letter.", "For example, if you wrote about how excited you are for summer, you might ask, “How about you?", "Do you like swimming, too?", "Hope to hear from you soon!” At the very end, skip 2 lines, then write “Sincerely,” “Take it easy,” or “Until next time.” Sign your name right under that.", "Write your address in the upper left corner of the envelope, and your pen pal's address in the middle of the envelope.", "The address should consist of 3 lines.", "Your name (or your pen pal's name) goes on the first line.", "The street address goes on the second line, and the city, state, and zip code go on the final line.", "International letters may require additional lines for the country.", "Ask your post office for help, if needed.", "Don’t forget to add postage.", "It’s a good idea to take your letter to the post office the first time you send it out so that you know which stamps you need to mail it.", "If your pen pal lives the US, use forever stamps, which will cover the postage regardless of any changes in price.", "Your pen pal, like you, is a busy person.", "Don’t expect a reply overnight.", "Wait at least two weeks for a reply.", "If your pen pal doesn’t write back within two weeks, send them another letter or -- assuming you have their email address -- an email.", "Many people are used to instantaneous communication, like texting and phones, and consider writing letters as a waste of time.", "However, one of the virtues of writing letters is that it does take time and thus requires (and instills) patience." ]

[ "Не берите бокал за его широкую часть, поскольку тепло рук приведет к тому, что вино нагреется и его вкус изменится.", "Ножка не дает вину в бокале нагреваться больше, чем нужно, поэтому всегда берите бокал только за ножку.", "Вину нужно «дышать», то есть какое-то время находиться в бокале и подвергаться воздействию кислорода после открытия бутылки.", "Оценивая вкус и запах вина, не торопитесь.", "Важно быстро оценить запах сразу после открытия бутылки, чтобы потом у вас была возможность сравнить этот запах с запахом вина после болтания в бокале.", "Кроме того, так вы сможете заметить посторонние запахи, указывающие на то, что вино может быть испорчено, а также на другие биологические или химические несовершенства.", "У вина может появиться запах плесени или гнили.", "Обратите внимание на следующие запахи: Влажный запах плесени, какой часто бывает на чердаках, говорит о том, что вино было неправильно разлито по бутылкам.", "Такое вино спасти нельзя.", "Запах паленых спичек — это следствие процесса розлива по бутылкам.", "Этот запах должен пройти после контакта с воздухом.", "Если вино пахнет лаком для ногтей или уксусом, это значит, что в нем очень много кислоты.", "Бреттаномицеты вызывают дрожжевой запах, который присущ красным винам.", "Однако если этот запах преобладает, он может заглушать другие оттенки в вине и указывать на ошибку в производстве вина.", "Можно слегка наклонить бокал — так будет проще рассмотреть то, как вино меняет цвет от середины к краям.", "Поднесите бокал к белому фону (например, к салфетке, скатерти или листу бумаги), чтобы определить цвет.", "С помощью такой проверки винные специалисты определяют, насколько старым может быть вино и насколько хорошо оно сохранилось.", "Обратите внимание на цвет и прозрачность вина.", "Интенсивность, насыщенность и яркость цвета не всегда соответствуют качеству напитка.", "Вино не должно быть мутным или непрозрачным.", "Белые вина обычно становятся темнее с выдержкой, однако они не должны быть коричневыми.", "Красные вина теряют насыщенность со временем и становятся коричневатыми.", "На дне бутылки или бокала может собираться небольшое количество безвредного осадка.", "Осадок выглядит как грязь на дне бокала, однако образование осадка — это естественный процесс: из-за полимеризации происходит выпадение пигментных коллоидов.", "Они образуют зернистый осадок.", "Иными словами, вино не виновато — это естественный процесс производства этого напитка.", "Благодаря этому вино распределится по большей площади бокала, а вы сможете прочувствовать запах.", "Кроме того, это действие позволяет насытить вино кислородом, благодаря чему раскрывается букет вина.", "Возьмите бокал за ножку и слегка поболтайте вино в бокале.", "Если боитесь расплескать вино, не отрывайте бокал от стола.", "Вязкость вина — это то, с какой скоростью вино возвращается в бокал по стенкам.", "Более вязкие вина оставляют на стенках дорожки (или «слезки») и обычно содержат больше спирта или глицерина (это касается сладких десертных вин).", "«Слезки» ничего не говорят о качестве вина, хотя выглядят красиво.", "Обычно дорожки на стенках бокала указывают на полнотельность вина.", "Сначала следует понюхать вино на расстоянии 5–8 сантиметров, затем опустить нос на пару сантиметров в бокал.", "Какие запахи вы чувствуете?", "Немного поболтайте вино, если не можете понять запах.", "Болтание вина позволяет испаряющемуся спирту захватить ароматические молекулы и доставить их к обонятельным рецепторам.", "Если вам не кажется, что у вина приятный запах, на вкус вино наверняка будет не очень вкусным.", "У хорошего вина должен быть приятный запах.", "Он намекает на то, каким будет вкус.", "Чаще всего вина имеют следующие запахи: Фруктовые: ягоды, вишня, насыщенные фрукты у красных вин, цитрусовые — у белых.", "Цветочные или травянистые у белых и легких красных вин (например, у красных вин из региона Рона).", "Земляные: запахи почвы, минералов, камней (у более дорогих вин).", "Пряности и особые запахи: запахи ванили, жареного хлеба, перца, шоколада, кофе появляются у вина из-за деревянных бочонков, в которых выдерживается вино, обычно дубовых.", "У выдержанных вин часто бывают тонкие, сложные запахи, которые сложно идентифицировать.", "Не переживайте, если вам не удается сразу понять запах." ]

[ "Holding the glass by the bulb will heat up the wine and distort the flavor.", "The reason for the stem is to prevent adding excess heat, so hold the glass lightly by the thin stem.", "Wine needs to \"breathe,\" or rest in exposed air, after being opened to get the best flavor, so take your time examining the wine before starting to drink.", "This is a good time to catch a preliminary sniff of the wine so you can compare its fragrance after swirling.", "This will also allow you to check for any off odors that might indicate spoiled (corked) wine or some other biological or chemical imperfection, which will smell stale or rotten.", "Smells to note include: A musty, wet, attic-like smell means the wine was improperly bottled and cannot be salvaged.", "The smell of burnt matches is a product of bottling, but it should fade after exposure to air.", "Nail polish or vinegar-esque smells are indicative of a wine that is too acidic.", "Brettanomyces, or \"Brett,\" causes a yeasty smell that is natural in red wines.", "Too much of this yeast smell can, however, ruin the other flavors of the wine and point to a mistake in the wine-making process.", "Tilting the glass can make it easier to see the way the color changes from the center to the edges.", "Hold the glass in front of a white background, such as a napkin, tablecloth, or sheet of paper, to make out the wine's true color.", "For the wine professional, this is the first clue to how old the wine may be and how well it is holding up.", "Look for the color and clarity of the wine.", "Intensity, depth, and saturation of color are not necessarily consistent with quality.", "The wine should not be murky or cloudy in color.", "White wines get naturally darker with age, but should not be brown.", "Red wines tend to lose their color with time, turning brownish, and have a small amount of harmless, dark red sediment in the bottom of the bottle or glass.", "Sediment formation, which looks like dirt at the bottom of the glass, is a naturally occurring process in which polymerization causes the precipitation of colloids of pigmentation, among other things, to fall out of solution and form small grainy sediment.", "Long story short: this is not a fault in the wine, it is a natural part of winemaking.", "This is to increase the surface area of the wine by spreading it over the inside of the glass, allowing the aromas to escape from solution and reach your nose.", "It also allows some oxygen into the wine, which will help its aromas open up.", "Lightly twirl the stem of the glass, keeping the bottom of the glass on the table if you are worried about spilling.", "Viscosity is how quickly the wine slides back down the glass.", "More viscous wines are said to have \"legs,\" and are likely to be more alcoholic or contain more glycerol (for sweeter, dessert wines).", "Outside of looking pretty, this has no relation to a wine's quality, but more \"legs\" may indicate a full-bodied wine.", "Initially, you should hold the glass a few inches from your nose.", "Then let your nose dive 1/2 inch or so into the glass.", "What do you smell?", "Keep gently swirling your wine if you can't smell much -- swirling allows the evaporating alcohol to carry the aromatic molecules toward your olfactory sensors.", "If you don't think a wine smells good, it likely won't taste good.", "Great wine is enticing on the nose and gives you a hint of what is to come.", "Common scents include: Fruits: berries, cherries, and richer fruits for reds and citrus for whites.", "Floral or herb scents in whites and lighter reds, like Rhône region reds.", "Earthy scents, like soils, minerals, or rocks, are possible in nicer whites.", "Spices and unique smells like vanilla, toast, pepper, chocolate, and coffee come from the wooden barrels used to age the wine, usually oak.", "Older wines often have nuanced, subtle smells that are hard to place, so don't worry if you can't pick out a smell." ]

[ "Если ваше тело опухло от травмы или плохого кровообращения, лучше всего дать телу отдохнуть.", "Если у вас опухли ноги, старайтесь не изматывать их хотя бы несколько дней, пока отек не пройдет.", "Если у вас травмированы ступни, подумайте об использовании костылей или трости, чтобы снять напряжение с отекшей области.", "Если у вас из-за травмы опухла рука, используйте вторую руку, чтобы выполнять действия или попросите помощи у кого-то другого.", "Когда сидите или лежите, поднимайте отекшую область на подушку, выше уровня вашего сердца.", "Это предотвратит скапливанию крови в отекшей области и помогает кровообращению.", "Используйте ремень, чтобы держать руку на весу, если это необходимо.", "Если отек обширный, сядьте и поднимите отекшую часть тела на несколько часов.", "Высокие температуры ухудшат состояние отека, так что помогите отеку, наложив холодный компресс.", "Старайтесь не прикладывать лед прямо к коже, а заверните пакет со льдом в полотенце и приложите к опухшей области.", "Держите компресс по 15 минут, несколько раз в день.", "Нестероидные противовоспалительные лекарства – медикаменты, которые уменьшают боль и отек.", "Самыми популярными являются ацетаминофен, ибупрофен и напроксен.", "Поговорите с врачом, чтобы узнать, какое лекарство подходит вашей ситуации." ]

[ "Whether your body is swollen from an injury or poor circulation, it is best to allow the swollen area a bit of time to rest.", "If you have a swollen foot or ankle, try not to use it in a strenuous way for at least a few days, until the swelling goes down.", "If you have an injured foot, consider using crutches or a cane to take the pressure off the swollen area.", "If you have a swollen arm caused by an injury, use the other arm to perform tasks, or ask for help from someone else.", "Any time you are sitting or lying down, prop up the swollen area on pillows, above the level of your heart.", "This prevents blood from collecting in the swollen area and aids in circulation.", "Use a sling to keep your arm elevated if necessary.", "If the swelling is severe, make a point of sitting down and elevating the swollen body part for a few hours.", "High temperatures will make swelling worse, so do your swelling a favor by applying a cold compact.", "Avoid applying ice directly to the skin, but wrap an ice pack in a towel and apply to the swollen area.", "Do this for 15 minutes at a time, several times a day.", "Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) are medications that decrease pain and swelling.", "The most common variants are ibuprofen (common brands include Motrin/Actifen/Brufen/Advil) and naproxen (Aleve/Xanbid/Flexin).", "Note that acetaminophen(Tylenol/Panadol) is not an NSAID and will not reduce swelling.", "Talk to your doctor about what the best medication for your situation may be.", "Taking CBD oil can also help with pain and inflammation." ]

[ "Когда человек испытывает боль в горле, он старается больше молчать и говорить только в случае крайней необходимости.", "Не стоит долго рассказывать о том, как вам плохо.", "Отвечайте на вопросы кратко.", "Если человек ждет от вас более долгих объяснений, начните говорить, но потом остановитесь, указав на свое горло.", "Скажите ему, что вам больно говорить.", "Вместо того чтобы отвечать, попробуйте кивать или качать головой, если это возможно.", "Говорите тихим и слабым голосом, не напрягая горло.", "Попробуйте шептать хриплым голосом.", "Многие, испытывая боль в горле, пользуются этим методом.", "Леденцы, как правило, имеют приятный вкус.", "Рассасывайте леденцы красного цвета, чтобы ваше горло выглядело воспаленным, на случай, если кто-то захочет его посмотреть.", "Вы можете сказать, что хотите есть, но вам сложно глотать твердую пищу.", "Попросите мороженое, чтобы уменьшить неприятные ощущения в горле.", "Даже если вы не сможете убедить других, что у вас болит горло, вы получите сладкое лакомство.", "Конечно, вам понадобится смелость, чтобы съесть что-то острое.", "Однако заставьте себя съесть небольшое количество острого продукта.", "Вы почувствуете жжение в горле, кроме того, у вас может появиться насморк.", "Когда ваши родители увидят, что вы сопите носом и жалуетесь на то, что у вас болит горло, они, вероятно, подумают, что вы заболели.", "Если от острой пищи у вас начинается изжога, вы на самом деле можете почувствовать боль в горле из-за заброса кислоты.", "Вряд ли боль в горле убедит ваших родителей оставить вас дома.", "Возможно, вам придется сделать вид, что у вас присутствуют также другие симптомы.", "Если вы жалуетесь на свое горло, родители могут беспокоиться о том, что у вас острый фарингит.", "Конечно, вам удастся остаться дома или добиться желаемого, но вы должны будете пойти к врачу и сдать соответствующие анализы." ]

[ "If your throat really hurts you, then you would not be talking unless you have to.", "Don't spoil the illusion by getting tricked into telling a story or explaining too much about how you feel.", "Give short responses.", "If a question requires a long response, start talking but stop and point to your throat indicating that you need to stop due to the soreness.", "Instead of answering, you can always nod or shake your head when possible.", "Keep your voice soft and quiet.", "Use your throat as little as possible when speaking.", "Go for a raspy whisper.", "This is a common method many use to ease a sore throat, plus they don't taste bad either.", "Try to find lozenges that are red, this will make your throat seem more inflamed if anyone checks inside.", "Lozenges often come with a dosage warning, so be sure not to take too many.", "Read the label on the back of the package.", "Can't find a lozenge?", "Suck on a hard candy that has a similar shape and color—typically oval and amber.", "You can say you're really hungry, but it hurts too bad to swallow solid food.", "Request some ice cream to help your throat feel better.", "Even if it doesn't convince anyone you have a sore throat, you might get a tasty treat for trying.", "If you can't eat ice cream, try a sherbet or a popsicle instead.", "Sure this might take a little courage, but take a few bites of something that is as hot as you can handle.", "It might sting your throat a bit, but it will also possibly give you a runny nose.", "When your parents see you sniffling and complaining that your throat hurts, they are likely to think you are coming down with a cold.", "If you eat something that gives you acid reflux, then you might actually come down with a slight sore throat as a secondary symptom.", "A sore throat alone will not likely get you out of whatever it is you're avoiding.", "You might need to figure out a way to fake another symptom.", "If you only complain about your throat, your parents may worry that you have strep throat and take you to the doctor." ]

[ "При подготовке следует использовать мнемонические приемы, карточки и другие методы запоминания информации.", "При подготовке в группе проверяйте друг друга и составляйте тренировочные тесты.", "На экзамене внимательно читайте вопросы и попытайтесь сразу исключить хотя бы половину вариантов ответа.", "Если экзамен состоит из письменных вопросов и сочинения, то научитесь давать четкие ответы на вопросы и не «лить воду».", "Точные ответы особенно важны в коротких вопросах, на которые необходимо ответить несколькими предложениями или же дать определения терминам.", "При подготовке используйте список ключевых терминов и понятий с краткими определениями.", "Попросите друга или родственника проверить вас по карточкам.", "Научитесь давать полные, но краткие ответы без всяких подсказок.", "Найдите выводы к урокам в учебной программе или учебнике.", "Эти ключевые идеи помогут предугадать темы и вопросы для сочинения или письменного экзамена.", "Попытайтесь понять основные идеи, после чего используйте изученные факты и цифры, чтобы подтвердить свои доводы.", "В истории существуют только общепринятые факты, поэтому оставьте свое мнение при себе!", "Каждый вопрос позволяет набрать определенное количество баллов, поэтому будьте внимательны, чтобы дать правильные ответы.", "Прочитайте текст вопроса и постарайтесь понять, что от вас требуется.", "Обращайте внимание на слова «проанализировать», «сравнить» и «сопоставить».", "Отталкивайтесь именно от поставленных задач.", "Например, могут существовать разные трактовки одного и того же события различными историками, а ваша задача будет заключаться в следующем: сопоставить два объяснения и пояснить, почему одно из них считается более точным." ]

[ "Mnemonic devices, flashcards, and other memorization techniques are great for multiple choice test prep.", "If you're in a study group, be sure to quiz each other, and try making practice tests for each other.", "When you take the test, make sure to read the question clearly and try to eliminate at least half of the available answer options.", "If your test will include short or long essay questions, make sure you can answer the question without adding any extra fluff.", "Being direct is especially important for short essays, which typically require you to provide just a few sentences and often deal with definitions.", "When studying, refer to your list of key terms and concepts, and make sure you can concisely define them.", "Have someone quiz you on your flashcards.", "Try to get to the point that you can give a complete but brief answer without asking for any hints.", "Look over your syllabus or textbook for your unit's key points.", "Those theses, or main ideas, are the best way to predict what a long essay question will ask.", "Understand the unit's main concepts, then use the facts and figures you've memorized to back up those key points.", "Remember there's no \"U\" in history: leave personal opinions out of essays!", "A long essay can take up a major proportion of the test grade, so do your best to be sure you're answering the essay question the right way.", "When it's time to take the test, take a moment to understand what a long essay is asking you to do.", "Look for words like analyze or compare and contrast, then plan your essay accordingly.", "For example, historians disagree about the degree to which feudalism in the Late Middle Ages set the stage for the Wars of the Roses.", "Your exam could include an essay asking you to defend one position and explain why it’s a more accurate interpretation." ]

[ "Режимы имеют две скорости: скорость, при которой машинка заливает одежду водой, и скорость, при которой она отжимает одежду.", "Необходимо выбрать режим, подходящий определенным видам ткани, чтобы защитить одежду и тщательно ее выстирать.", "Обычный режим: этот режим предполагает быструю промывку и быстрый отжим.", "Это помогает выстирать очень грязную и потную одежду, и именно этот режим вы будете использовать регулярно.", "Плотная ткань, такая как хлопок, нижнее белье, джинсы, полотенца и постельное белье вполне можно стирать при обычном режиме.", "Режим легкого отжима: такой режим предполагает быструю, а затем медленную стирку.", "Следующие виды тканей требуют быстрой промывки для тщательной стирки, но медленного отжима, чтобы одежда не мялась.", "Используйте этот режим для синтетических тканей, таких как искусственный шелк, вязаные вещи, полиэстер и ацетатный шелк.", "Синтетические волокна имеют свойство скатываться в комочки, но медленная стирка помогает избежать этого.", "Режим деликатной стирки: такой режим предполагает медленную стирку и низкую скорость промывки, что помогает защитить одежду от износа.", "Но при такой стирке одежда стирается не так тщательно.", "Этот режим больше подходит для деликатной одежды, такой как белье, кружевная одежда и вещи из ненатянутой или тонкой ткани, к примеру, колготки.", "Особый режим: современные модели стиральных машин оснащены особым режимом, предполагающим дезинфекцию и обработку паром для защиты белых вещей и удаления пятен.", "Детальное пояснение всех функций этого режима можно найти в руководстве пользователя.", "Теоретически, чем горячее вода, тем чище будут вещи.", "Горячая вода лучше дезинфицирует и убивает микробы, тщательнее растворяет порошок и удаляет застаревшие пятна, что делает одежду ярче и чище.", "Но в некоторых случаях от горячей воды ткань садится и выцветает, а пятна въедаются еще больше, а еще так увеличивается расход электроэнергии.", "Поэтому выберите энергоемкую и наиболее подходящую температуру воды для достижения лучших результатов.", "Используйте холодную воду при режиме деликатной стирки для деликатных и не слишком грязных вещей, а также одежды, быстро теряющей цвет.", "Используйте теплую воду при режиме легкого отжима для стирки одежды темных тонов и средней загрязненности.", "Используйте горячую воду для стирки банных и кухонных полотенец, постельного белья, плотных тканей и любых сильно испачканных вещей.", "Стирка в холодной воде - наиболее энергоемкий способ стирки.", "Около 90% энергии, используемой для стирки, тратится на подогрев воды.", "Кроме того, это самый щадящий способ отчистить грязь.", "В некоторых машинках температура воды уже выставлена в зависимости от выбранного режима стирки.", "Например, при нормальном режиме используется горячая вода температурой 30°С или 40°С.", "Очень важно предварительно ознакомиться с руководством пользователя и узнать, какой порошок больше всего подходит для вашей машинки, и куда его насыпать.", "По большей части для современных стиральных машин используются жидкие чистящие средства и порошки, а также отбеливатели.", "Машинки с боковой загрузкой обычно оснащены выдвижной коробкой для порошка и отдельными отсеками для смягчителя или отбеливателя.", "Такая стиральная машина сама расходует чистящие средства по мере необходимости.", "Что касается стиральных машин с верхней загрузкой, то в них порошок нужно сыпать прямо в барабан до начала стирки.", "Лучше всего добавлять порошок до загрузки белья, иначе большая концентрация порошка испортит одежду.", "В некоторых случаях лучше всего предварительно включить воду, чтобы растворить порошок перед загрузкой белья.", "Количество используемого порошка зависит от марки чистящего средства и типа стиральной машины, поэтому проверьте инструкции на обратной стороне упаковки с порошком и поищите ярлыки на вашей стиральной машине, чтобы узнать требуемое количество порошка.", "Все очень просто – нужно просто сложить вещи в машинку, но старайтесь не слишком перегружать ее.", "Одежда должна свободно вращаться в машинке при стирке и полоскании.", "На некоторых машинках можно выставить режим по количеству белья, включая низкий, средний и высокий уровень загрузки.", "Это помогает отрегулировать уровень воды на выбранном режиме в зависимости от количества белья.", "Низкий уровень загрузки предполагает заполнение машинки на 1/3.", "При среднем уровне загрузки машинка заполняется на 1/2.", "Высокий уровень загрузки предполагает заполнение машинки бельем на 3/4." ]

[ "Wash cycles consist of two important speeds: a speed at which it agitates or tumbles the clothes with water, and a speed that spins the water out of the clothes.", "Depending on what you're washing, the wash cycle you choose should match what kind of fabric you're washing to help maximize cleanliness while also protecting your clothes.", "Normal Cycle: This cycle goes with a fast/fast approach -- it tumbles fast and spins fast.", "It helps with cleaning very dirty and sweaty clothes, and is what you will most likely use on a regular basis.", "Sturdy fabrics like cotton, linen, denim, towels, and bedding do quite well in a normal cycle.", "Permanent or Perm Press: This cycle goes with a fast/slow approach.", "These fabrics need fast agitation to be clean but a slow spin to prevent wrinkles.", "Use this cycle for synthetic fibres like rayons, knits, polyesters, and acetates.", "Synthetic fibres are known to pill, or create small balls of fibre and slow spin cycles help prevent pilling.", "Delicate Cycle: This cycle uses a slow/slow approach, reducing agitation and preventing wear and tear.", "However, the level of cleanliness decreases with its slow tumbling.", "This cycle is best used for specific or special garments like lingerie, sequinned clothing, laced or loosely woven fabrics, or items made of sheer fabrics like pantyhose.", "Special cycles: Newer models of washing machines have special cycles that do things such as sanitize, steam, or claim to protect whites and remove stains.", "Consult your machine's manual for further explanations on what each special cycle does.", "In theory, the hotter the water, the cleaner the clothes.", "Hot water sanitizes and kills germs better, dissolves detergents more effectively, and removes built up grime so clothes look brighter and cleaner.", "However, in some cases, hot water can shrink clothes, fade fabrics, set certain stains in, and can be quite expensive for your energy bill.", "So choose a water temperature that your fabrics can stand but also what you can afford for the best results.", "Use cool water in the delicate cycle for delicate items, items that have dyes that might bleed, or clothes that aren't especially dirty.", "Use warm water in the permanent press cycle, dark colours, and moderately dirty loads.", "Use hot water for bath and kitchen towels, bedding, sturdy fabrics, or any extremely dirtied items.", "Cold water is the most energy efficient way of washing clothes.", "About 90 percent of energy used in hot washing cycles is used to heat up the water.", "It is also the most gentlest way of washing your garments.", "For some machines, the water temperature is already preset according to what cycle you choose.", "For example, a normal cycle will most likely use hot water that is 30 °C or 40 °C (85 °F to 75 °F).", "It's important to read your washer's manual and find out what type of detergent your machine can handle and also where to put the detergent.", "Most machines these days can handle liquid and power detergents, as well as other cleaning agents like bleach.", "Front-loading washing machines usually have a drawer to dispense detergent and will have separate compartments to place fabric softener or bleach.", "Your machine will dispense the detergents at the right moment for you.", "Top-loading washing machines require you to pour the detergent right into the drum before you start your cycle.", "It's best to add your detergents before you load your clothes so the high concentration of detergent doesn't stain or damage your clothes.", "And in some cases, it's best to turn on the water so the detergent dissolves before you load your clothes in.", "The amount of detergent needed varies by brand of detergent and type of washer, so check the back of the detergent box and also look for any labels on your washing machine to find out how much to use.", "This is pretty simple – just dump your clothes in, but be careful not to overcrowd your clothes.", "You need space for your garments to move and clean themselves.", "Some machines may even have options to indicate whether your load is small, medium, or heavy.", "This option adjusts the water levels within your wash cycle according to the size of the load.", "Small loads fill about a third (1/3) of your machine.", "Medium loads fill half (1/2) of your machine.", "Large loads fill three fourths (3/4) of your machine." ]