Datasets:

VityaVitalich

/

wikihow_en_ru

like 0

[ "Если вы хотите поставить коробку в ограниченном пространстве, например разместить коробку с растениями в саду или плотно упаковать коробки при переезде, необходимо проверить, хватит ли вам места.", "Определить объем также просто, как и измерить размеры коробки.", "Если коробку необходимо разместить в объеме с определенными длиной, шириной и высотой, просто измерьте эти величины.", "Если же вы собираетесь поставить коробку на землю с ограниченными двумя размерами, достаточно измерить длину и ширину.", "Если вы в состоянии перенести коробку на то место, где собираетесь разместить ее, поступите именно таким образом.", "Это наиболее простой способ убедиться в том, что коробка подойдет по размерам.", "Если коробка слишком тяжелая, возьмите рулетку и записи, которые вы сделали, когда измеряли размеры коробки.", "Представьте, что коробка стоит перед вами, и с помощью рулетки отметьте ее предполагаемые края.", "Для этого просто умножьте длину на ширину.", "В большинстве случаев достаточно знать площадь сторон коробки, однако иногда необходимо определить, сколько коробок поместится в том или ином месте.", "Например, если коробка имеет ширину 25 сантиметров и длину 40 сантиметров, умножьте 25 на 40, в результате у вас получится 1000 квадратных сантиметров.", "Это площадь дна коробки." ]

[ "If you are planning to fit the box into a specific space—say, you are building a planter box for your garden, or you are stacking boxes of belongings into a moving van&messy;make sure to check your box measurements against that space.", "Measuring a space is much like measuring a box.", "If your box needs to fit along three axes—length, width, and height—then measure those axes.", "If your box only needs to fit into a two-dimensional space on the ground, and height is not an issue, then only measure the length and the width.", "If you can physically bring the box to the space where it will rest: do so.", "This is the easiest way to ascertain whether the box will fit.", "If you cannot do so, visit the space with a tape-measure and the box dimensions that you wrote down.", "Imagine that the box is sitting in the space before you, and use the tape-measure to mark out the edges of the box.", "Simply multiply the length of a side by its width to find the area.", "In most cases, you will not need to know the area of the box sides – but it may come in handy to know how many boxes you can fit into, say, a five-foot-by-five-foot storage space.", "For example: If the bottom of the box is 10 inches wide and 15 inches long, you can multiply 10\" x 15\" to get 150 square inches.", "This is the area of the bottom of the box." ]

[ "Это откроет боковую панель «Избранное».", "Вы также можете воспользоваться сочетанием клавиш Ctrl+H, чтобы сразу перейти ко вкладке «Журнал» на боковой панели «Избранное».", "В Internet Explorer 7 и 8 кнопка «Избранные» находится в левой части панели закладок.", "Если вы работаете на планшете Windows 8 с современной версией Internet Explorer 11, то для просмотра истории Internet Explorer следует открыть в режиме рабочего стола.", "Единственный способ увидеть журнал в современном приложении – через предложенные сайты при наборе адреса.", "Чтобы быстро переключиться в режим рабочего стола, нажмите на кнопку с иконкой гаечного ключа и выберите «Отобразить на рабочем столе».", "Если вы открыли боковую панель путем нажатия Ctrl+H, то сразу окажетесь на ней.", "По умолчанию история будет отсортирована по дате.", "При необходимости, вы можете отсортировать результаты с помощью выпадающего меню в верхней части боковой панели по названию сайта, по посещаемости и порядку посещения, а также по дате.", "Можно просмотреть историю за все время, наиболее посещаемые сайты, историю посещений за сегодняшний день или запустить поиск по определенному критерию.", "В зависимости от метода сортировки, журнал посещений может быть упорядочен по категориям.", "При выборе одной из категорий отобразятся ссылки на конкретные страницы.", "К примеру, просматривая результаты по сайту, нажатие на конкретный сайт отобразит все страницы, которые вы посещали на этом сайте.", "Выберите опцию «Журнал» из выпадающего меню, чтобы найти сайты или страницы, которые вы посещали.", "В качестве закладки можно добавить любую запись из журнала, щелкнув по ней правой кнопкой мыши и выбрав «Добавить в избранное».", "Далее можно выбрать папку для закладки и присвоить ей имя.", "Можно удалить как отдельные записи, так и целые категории." ]

[ "This will open the Favorites sidebar.", "You can also press Ctrl+H to jump straight to the History tab of the Favorites sidebar.", "In Internet Explorer 7 and 8, the Favorites button is located on the left side of the Bookmarks Bar.", "If you're using a Windows 8 tablet with the Modern version of Internet Explorer 11, you'll need to open Internet Explorer in Desktop mode to view the history.", "The only way to see your history in the Modern app is through the suggested sites when you start to type an address in.", "You can quickly switch to the Desktop mode by tapping the Wrench button and selecting \"View on the desktop.\"", "This will already be selected if you press Ctrl+H to open the sidebar.", "By default, your history will be sorted by date.", "You can use the drop-down menu at the top of the sidebar to sort by website name, most visited, and sites visited today.t to View By Date to change your viewing preference if desired.", "You may view a list of all websites, view by the most visited websites, view by the websites visited that same day, or search your history by entering search criteria.", "Depending on your sorting preferences, your history may be organized into categories.", "Clicking one of these categories will display links to specific pages.", "For example, when viewing by site, clicking a website will show all of the pages on that site that you visited.", "Select \"Search History\" from the drop-down menu to search for specific websites or pages that you've visited.", "You can add any history entry to your bookmarks by right-clicking it and selecting \"Add To favorites.\"", "You'll be prompted to select a location for the bookmark and can give it a name.", "You can do this for individual entries or entire categories." ]

[ "Итак, вы прошли долгий, затянувшийся процесс усыновления, подписаны все документы, и теперь все, что осталось сделать — это ждать прибытия вашего ребенка.", "Пока вы ждете, есть множество вещей, о которых стоит подумать и почитать, чтобы быть максимально подготовленными, когда вы, наконец, принесете ваших девочку или мальчика домой.", "Приложите руку к нескольким авторитетным книгам по усыновлению, которые проведут вас через разные этапы процесса усыновления и дадут представление о том, чего ожидать, когда ваш ребенок окажется с вами.", "Узнайте впечатления других приемных родителей на блогах или форумах, чтобы получить из первых уст представление о взлетах и падениях в процессе воспитания приемного ребенка.", "Узнайте как можно больше об истории семьи вашего ребенка, наследственности и культуре (если вы усыновили ребенка на международном уровне).", "Это поможет вам понять, откуда родом ребенок, что позволит облегчить его переход в новую жизнь.", "Подумайте о стиле воспитания и спланируйте, как вы собираетесь справляться с возможными осложнениями или вопросами, которые возникнут в процессе взросления вашего ребенка.", "Помните, что никакие книги и исследования не подготовят вас на 100 % к реальному появлению ребенка в вашем доме.", "Признайте, что не все будет идти по плану и что необходимо продолжать учиться уже в процессе воспитания.", "Если у вас уже есть дети, приемные или биологические, подготовьте их к появлению нового маленького братика или сестрички — это жизненно необходимо.", "Не рекомендуется делать им «сюрприз».", "Многие дети могут почувствовать угрозу от внезапного нового прибавления в семье.", "Они могут испытывать чувство ревности к вниманию, которое уделяется новому ребенку, и в результате настраиваться враждебно по отношению к нему (ней).", "Такое случается, даже если младенец биологически родной.", "Лучший способ подготовиться — это объяснить своим детям о процессе усыновления и подготовить их эмоционально к появлению брата (сестры).", "Пусть они понимают, что появлению малыша нужно радоваться, а не бояться этого.", "Дайте детям понять, что вы все еще так же любите их, даже не смотря на то, что теперь вы будете немного больше заняты, у вас будет достаточно времени для них.", "Есть много замечательных детских книг, которые, в частности, направлены на ознакомление детей с процедурой усыновления и содержат информацию о том, чего ждать после появления нового члена семьи.", "Сегодня на рынке много детских товаров, которые быстро становятся ненужными.", "Вы либо будете в конечном итоге покупать все, либо отложите покупку детских вещей на как можно длительный срок.", "Вот пара советов, какие покупки абсолютно необходимы по прибытию вашего ребенка, и что можно купить позже: Детская одежда: очевидно, подготовить солидный запас детской одежды — очень важно, но давайте не будем доходить до крайности — вашему ребенку не понадобится наряд принцессы или миниатюрные ковбойские сапоги, как только он появится в дверях.", "Придерживайтесь самого необходимого — множество удобных уютных ползунков, арсенал слюнявчиков, теплых шапочек пинеток из хлопка.", "Если ребенок еще не родился, придерживайтесь нейтральных цветов, таких как желтый, красный или зеленый — никогда нет гарантии, какого пола будет ребенок, пока он не появится на свет!", "Принадлежности для кормления: существуют миллионы различных типов бутылочек на рынке, каждая немного отличается от других.", "Ваш ребенок может предпочесть один тип другому, так что выбирайте из трех или четырех различных видов и купите по парочке каждого.", "Вы сможете купить больше, как только узнаете предпочтения вашего малыша.", "Вам также нужно будет купить детские смеси.", "Не тратьте время, перебирая разные виды, попросите консультацию у врача-педиатра и следуйте совету.", "Вам также потребуется много хлопчатобумажных салфеток, ведь дети, как правило, много сплевывают!", "Средства гигиены: вам понадобятся подгузники — и много.", "Выберите соответствующий размер в зависимости от возраста малыша, которого вы усыновите.", "Если вы берете новорожденного младенца, купите и самый маленький и следующий размер, чтобы просто быть готовыми.", "Вам также понадобится запас салфеток или ваты, детский шампунь или мыло, детский лосьон и мочалка.", "Оборудование: наиболее важной покупкой станет сиденье в автомобиль, так как оно понадобится для перевозки вашего нового ребенка домой.", "Если вы забираете вашего ребенка из больницы, вам не разрешат выехать и без надежного приспособления для придерживания ребенка.", "Вы должны также купить подвес или сумку кенгуру — таким образом, вы сможете держать вашего ребенка все время возле себя, при этом ваши руки будут свободны.", "Вам также понадобятся кроватка с постелькой, которую необходимо поставить в свою спальню перед приездом малыша.", "Если вы привезете ребенка домой не из больницы, хорошо бы записаться на прием к врачу как можно быстрее после рождения малыша.", "Таким образом, вы его полностью обследуете и вам не придется беспокоиться о здоровье или развитии ребенка.", "Это особенно важно сделать, если вы усыновляете ребенка из другой страны, и тем более важно, если из детского приюта или детского дома, где есть опасность заражения инфекцией или болезнями.", "Многих детей привозят домой с респираторными вирусами или другими инфекциями.", "Они обычно незначительны и легко вылечиваются, но лучше как можно быстрее посоветоваться с детским специалистом.", "Помимо очевидных проблем со здоровьем, врач должен проверить вес ребенка и рост (которые иногда могут оказаться меньше, чем вам сказали изначально), чтобы убедиться, что он/она нормально развивается.", "В зависимости от возраста ребенка, врач может также проверить когнитивное развитие ребенка и убедиться, что он реагирует на внешние раздражители.", "Если появятся какие-либо вопросы, вам нужно следовать медицинским рекомендациям, чтобы поспособствовать восстановлению здоровья ребенка и направить его развитие в нужное русло.", "Вполне естественно, если вы ждете с нетерпением прибытия вашего ребенка, считая дни до волшебного момента, когда вы сможете держать его в руках.", "Однако важно понимать, что ваша жизнь изменится навсегда, и что после того, как ребенок появится на свет, у вас будет очень мало времени для себя.", "Теперь настало время заняться тем, что приносит вам удовольствие, например пойти в кафе, сходить в кино, встретиться с друзьями, отправиться в поездку — в общем, сделать все то, на что не будет времени, когда вы усыновите малыша (по крайней мере, первое время).", "Проведите время хорошо со своей второй половинкой — потом, как только ребенок появится на свет — это может стать причиной напряженности даже в самых прочных отношениях, особенно если это ваш первый ребенок.", "Вы и ваш партнер должны работать как единая команда, поэтому, прежде чем появится ребенок, убедитесь, что вы в крепких, надежных, любящих отношениях.", "Если у вас уже есть дети, вы должны использовать этот период ожидания как возможность проводить с ними больше времени и постараться сделать все, чтобы они почувствовали себя особенными и любимыми.", "Несмотря на самые благие намерения, у вас не будет слишком много времени на них после того, как появится еще один малыш, так что постарайтесь уделить им лично больше внимания, пока у вас все еще есть возможность.", "Когда дело доходит до усыновления ребенка, лучше всего быть готовым ко всему, надеяться на лучшее и при этом оставаться довольным.", "У каждого из нас должны быть свои взлеты и падения — так что сохраняйте здравый рассудок и будьте готовы ко всему, что вам преподнесет жизнь.", "В каждой семье опыт усыновления разный, поэтому нельзя быть на 100 % готовым к тому, что вас ждет впереди.", "Просто помните, что есть трудности, с которыми вы столкнетесь наверняка — проблемы со сном у ребенка, трудности с пеленанием и еще много-много чего.", "Однако также помните, что будут моменты настоящей радости в течение предстоящих недель, месяцев и лет, так что любые препятствия на вашем пути становятся неважными, ведь вы с малышом будете преодолевать их вместе.", "Усыновление ребенка может оказаться трудным испытанием, и родители недавно усыновленных детей могут чувствовать стресс, разочарование, бессилие или даже депрессию.", "Это нормально, не стесняйтесь сделать перерыв и попросить о помощи, если вы в ней нуждаетесь.", "Группы поддержки, которые создаются для родителей усыновленных детей, могут обеспечить отличную эмоциональную поддержку и помочь вам почувствовать себя не таким одиноким.", "Ищите также местные некоммерческие организации, которые дают консультации и занимаются обучением для приемных семей.", "Если вы испытываете грусть, раздражительность или постоянную усталость, возможно, вы столкнулись с после-приемной депрессии (PAD), которая характерна для родителей приемных детей.", "Обратитесь к врачу или психотерапевту." ]

[ "So you've gone through the long, drawn-out adoption process, signed all the paperwork, and now all that's left to do is wait for your baby to arrive.", "While you wait, there are an abundance of things to think and read about, so you can be as prepared as possible when you finally bring your new baby girl or boy home.", "Get your hands on some well-respected adoption books that can walk you through the different stages of the adoption process and give you an idea of what to expect once your baby is with you.", "Read about other adoptive parents' experiences on adoption blogs or forums to gain some first-hand insight into the highs and lows of raising an adopted child.", "Find out as much as you possibly can about your baby's family history, background and culture (if you are adopting internationally).", "This will help you to understand where your child is coming from, allowing you to ease their transition into their new life.", "Think about the style of parenting you're going to use and have a plan for how you are going to deal with potential complications or issues that arise as your baby develops.", "Realize that no amount of reading and research will prepare you 100% for the reality of bringing your baby home.", "Accept that not everything will go according to plan and that you must continue to learn as you go along.", "If you already have children -- adopted or biological -- it is vital that you prepare them for the arrival of their new little brother or sister.", "\"Surprising\" them with a new sibling is not recommended.", "Many children can feel threatened by the sudden arrival of a new addition to the family.", "They may feel jealous of the attention the baby is receiving and develop hostile feelings towards him/her as a result.", "This is the case even when the new sibling is born biologically.", "The best way to prepare for this is to educate your existing children about the adoption process and emotionally prepare them for the arrival of their new sibling.", "Let them know that the new baby is something they should be excited about, not something to fear or dread.", "Let them know that you will still love them just as much and even though things will be a little busy from now on, you will still have plenty of time for them.", "There are many great children's books out there specifically geared towards teaching kids about the adoption process and what to expect once their new sibling arrives.", "There are so many baby products on the market that it is easy to become overwhelmed.", "You will either end up buying everything, or putting the baby shopping off for as long as possible.", "Here are some guidelines on what items are absolutely essential for your baby's arrival, and what can wait til later: Baby clothes: Obviously having a substantial stock of baby clothes is important - but let's not go too crazy - your baby will not need a princess outfit or miniature cowboy boots the second they arrive at your door.", "Stick with the essentials - plenty of comfy, cozy baby grows, an arsenal of bibs, some warm, cotton hats and baby booties.", "If the baby you are adopting has yet to be born, stick with gender-neutral colors such as yellow, red or green - the gender is never 100% certain until the baby arrives!", "Feeding supplies: There are tons of different types of baby bottles on the market, each slightly different from the next.", "Your baby might prefer one type to the other, so choose a selection of three or four different types and buy a couple of each.", "You can buy more once you figure out your baby's preference.", "You will also need to buy baby formula.", "Don't waste time fretting about the different varieties, ask a pediatrician for a recommendation and just go with that.", "You will also need lots of burping cloths, as babies tend to spit up a lot!", "Hygiene supplies: You will need diapers - and lots of them.", "Choose an appropriate size for the age of the baby you are adopting.", "If you are adopting a newborn baby, buy both preemie size and the next size up, just to be prepared.", "You will also need a supply of wipes or cotton wool, some baby shampoo/soap, baby lotion and a washcloth.", "Equipment: The most important piece of equipment to get is a car seat, as you will need it to transport your new baby home.", "If you are collecting your baby from the hospital, you will not be allowed to leave the hospital without an adequate infant restraint system.", "You should also get a baby sling or wearable carrier - this way you can have your baby close to you at all time, but keep your hands free.", "You will also need a crib and blankets, which you should place in your own bedroom for the baby's arrival.", "If you're not bringing your baby home from the hospital yourselves, it is a good idea to make an appointment with a pediatrician for as soon after your baby arrives as possible.", "This way you can have your baby thoroughly checked out and ease any concerns you might have about the baby's health or development.", "This is particularly important if you are adopting a baby from a foreign country, and even more important if the baby is coming from an orphanage or foster home where parasites or other illnesses are common.", "Many babies are brought home with respiratory viruses or other infections.", "These are usually minor and can easily be treated, but it is best to consult a child specialist as quickly as possible.", "Aside from any obvious health issues, the doctor will be able to check the baby's weight and height (which can sometimes be lower than previously reported) to make sure he/she is developing properly.", "Depending on the age of the baby, the doctor may also check the baby's cognitive development and make sure she responds normally to external stimuli.", "If there are any issues, you will then be able to take medically-recommended steps to restore the baby to full health and get his/her development back on track.", "It is completely natural to be impatient for your adopted baby's arrival and to be counting down the days until you can hold her in your arms.", "However, it is important to be aware of the fact that your life is about to change forever and that once the baby arrives you will have very little time to yourself.", "Now is the time to do things you enjoy, like going out for dinner, going to see a movie, meeting up with friends, taking a trip - basically anything that won't be an option after the baby arrives (at least for a while).", "Spend some quality time with your partner - there will be a lot more pressures and responsibilities placed on you once the baby arrives, and this can put tension on even the strongest of relationships - especially if this is your first child.", "You and your partner need to work as a team - so make sure you are in a strong, secure, loving place before the baby arrives.", "If you already have children, you should take this waiting period as an opportunity to spend more time with them and concentrate on making them feel special and loved.", "Despite your best intentions, you won't have as much time to spend with them once the new baby arrives, so make an effort to give them some one-on-one attention while you still can.", "When it comes to adopting a baby, the best policy you can follow is to prepare for the worst, hope for the best and be satisfied with anything in between.", "You are bound to have your ups and downs - so make sure to keep an open mind and be ready for whatever life throws at you.", "Each family's adoption experience is different - so it's impossible to be 100% prepared for what's ahead.", "Just be mindful of the fact that there are guaranteed difficulties ahead - whether your baby has sleeping issues, you have difficulty bonding with her or you just find the whole experience overwhelming.", "However, also know that there will be moments of genuine joy in the weeks, months and years ahead and that no matter what obstacles are thrown in your path, you and your new baby will overcome them together.", "Adopting a baby can be an overwhelming experience and many parents of newly adopted children can feel stressed out, frustrated, exhausted or even depressed.", "This is normal, so don't be ashamed to give yourself a break and ask for help if you need it.", "Support groups that cater for the parents of adopted children can provide excellent emotional support and help you to feel less alone.", "Also check for local, non-profit organisations that provide counseling and education for adoptive families.", "If you feel sad, irritable or constantly tired, you may be suffering from post-adoption depression (PAD) which is common among parents of newly adopted children.", "See your doctor or an adoption counselor for advice." ]

[ "Нажмите на значок в виде белой буквы «W» на синем фоне.", "Это значок в виде чистого листа в верхней левой части окна.", "Откроется новый (пустой) документ Word.", "Пропустите этот шаг на компьютере Mac.", "Вы найдете ее в верхней части окна Word.", "Под строкой вкладок откроется новая панель инструментов.", "Эта опция находится в левой части панели инструментов «Разметка страницы».", "Раскроется меню.", "Эта опция находится в нижней части меню «Поля».", "Откроется новое окно.", "В разделе «Поля» в верхней части окна вы найдете несколько опций (например, «Левое»), справа от которых в текстовых полях указаны значения (например, 2,5).", "Измените эти значения на 0,5, чтобы на страницах брошюры поместился ваш контент.", "Эта опция находится посередине окна.", "Эта кнопка находится в нижней части окна.", "Новые настройки будут сохранены, а формат документа изменится.", "Для этого: убедитесь, что находитесь на вкладке «Разметка страницы»; нажмите «Колонки»; в меню выберите число колонок.", "В этом случае каждая колонка брошюры будет содержать отдельные параграфы информации.", "Для этого: убедитесь, что находитесь на вкладке «Разметка страницы»; нажмите «Разрывы»; в меню щелкните по «Столбец».", "Существует два основных типа информации, которые можно добавить в документ: Текст: введите информацию в соответствующих колонках.", "Чтобы отредактировать введенный текст, выделите его, перейдите на вкладку «Главная» и измените соответствующие параметры в разделе «Шрифт».", "Изображения: убедитесь, что курсор находится там, куда будет вставлена картинка, нажмите «Вставка» > «Рисунок», выберите изображение и нажмите «Вставить» или «Открыть».", "Для этого: Windows: нажмите «Файл» > «Сохранить как», дважды щелкните по «Этот компьютер», на левой панели выберите папку для сохранения, в строке «Имя файла» введите имя файла, а затем нажмите «Сохранить».", "Mac: нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя файла в строке «Сохранить как», щелкните по полю «Где» и выберите папку для сохранения, а затем нажмите «Сохранить»." ]

[ "Its app icon resembles a white \"W\" on a dark-blue background.", "It's a white box in the upper-left side of the window.", "Doing so opens a blank Word document.", "Skip this step on Mac.", "You'll find this at the top of the Word window.", "A new toolbar will appear below the row of tabs here.", "This option is on the far-left side of the Layout toolbar.", "A drop-down menu will appear.", "It's at the bottom of the Margins drop-down menu.", "Doing so opens a new window.", "In the \"Margins\" section at the top of the window, you'll see several different margin options (e.g., \"Left\"), each of which has 1 in a text box to the right of it.", "Change the value in this text box to 0.1 to ensure that your brochure's margins are wide enough to accommodate your content.", "It's in the middle of the window.", "This is at the bottom of the window.", "Doing so saves your changes and reformats your Word document.", "To do so: Make sure that you're still on the Layout tab.", "Click Columns Select a number of columns in the drop-down menu.", "This will ensure that each column (i.e.", "panel) of your brochure holds separate paragraphs of information.", "To do so: Make sure that you're still on the Layout tab.", "Click Breaks Click Column in the drop-down menu.", "There are two main types of information that you can add to your document: Text - Type in your brochure's information on a per-column basis.", "You can edit the text that you type by clicking the Home tab and then selecting options in the \"Font\" section while the text that you want to edit is highlighted.", "Images - Make sure that your cursor is at the point on the page in which you want to insert a photo, then click Insert, click Pictures, select a picture, and click Insert or Open.", "To do so: Windows - Click File, click Save As, double-click This PC, click a save location on the left side of the window, type your brochure's name into the \"File name\" text box, and click Save.", "Mac - Click File, click Save As..., enter your brochure's name in the \"Save As\" field, click the \"Where\" box and select a save folder, and click Save." ]

[ "Скажи ей, что любите ее, делайте ей эффектные комплименты, проводите с ней время, отмечайте романтические даты.", "Всегда говорите ей, как вы счастливы.", "Никогда не воспринимайте отношения с ней как должное, иначе она будет думать, что вы потеряли интерес.", "Вы не должны душить ее в объятиях и постоянно целовать, особенно, если это не похоже на вас.", "Необходимо просто показать, что вы заботитесь о ней.", "Дарите ей подарки просто так, а не только на день святого Валентина или день рождения.", "Это знак внимания.", "Пишите ей любовные письма, когда она грустит.", "Если вы сделаете это тогда, когда она меньше всего ожидает, то она будет очарована.", "Покажите ей, что вам не обязательно во всем настаивать на своем и, что вы хотите видеть ее счастливой.", "Однако, нет необходимости уступать ей во всем, иначе она будет думать, что вы бесхребетный.", "Прежде чем принимать решение, взвесьте все за и против, чтобы найти решение, которое удовлетворит вас обоих.", "Если вы будете принимать в расчет ее мысли и чувства, то она поймет, что может доверять вам.", "Иногда, вы должны просто сдаться и позволить ей посмотреть фильм или пойти в ресторан, который она хочет.", "Такое поведение естественно иногда.", "Она тоже научится уступать вам.", "Вы должны быть лояльными и надежными.", "Однако не нужно позволять помыкать собой.", "Приложите усилия, чтобы быть лучшим для нее.", "Тем не менее, не нужно обманывать.", "Обман не имеет оправдания.", "Если вы опоздали на свидание, то просто извинитесь и покажите, что сожалеете.", "Пока такое поведение не войдет в привычку, она будет ценить факт, что вы готовы признать свою ошибку и извиниться.", "Вы также должны не бояться признаваться, что чего-то не знаете.", "Не нужно казаться всезнайкой только для того, чтобы заслужить ее доверие.", "На самом деле, она будет намного больше привержена доверять вам, если поймет, что вы честны с ней.", "Старайтесь открыто выражать свои чувства.", "Пусть она увидит, что вы доверяете ей и готовы разрушить все барьеры.", "В то же время не следует полностью оголять душу.", "Расскажите ей о том, как провели выходные, или поделитесь своими мыслями об одногруппниках.", "Если вы будете постоянно откровенны, то она будет доверять вам в долгосрочной перспективе.", "Если что-то вас беспокоит, то вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы открыться ей, даже если вам немного неловко.", "Если вы не будете рассказывать о своих проблемах, то и она не будет этого делать.", "Если у вас был трудный день, честно расскажите ей об этом.", "Она не должна думать, что вы все скрываете от нее, иначе она будет поступать также.", "Вы должны быть готовы общаться с девушкой, если хотите иметь доверительные отношения.", "Вы не можете отмахиваться каждый раз, когда она хочет поговорить.", "Она должна чувствовать себя с вами комфортно.", "Убедитесь, что вы открыты для разговора, и всегда готовы остановиться и выслушать ее.", "Общение это ключ к здоровым отношениям.", "Она должна чувствовать, что вы готовы поговорить о ваших отношениях и поделиться своими чувствами.", "Она не сможет довериться вам, если будет чувствовать, что вы сердитесь или пренебрегаете общением с ней.", "Если девушка дорога вам, и вы хотите добиться ее доверия, то вам нужно всегда находить время для нее.", "Необходимо показать, что она важнее всего.", "Если вы проводите слишком много времени со своими приятелями или не отвечаете на телефонные звонки в течение нескольких часов, то она начнет беспокоиться, потому что не будет знать, что вы делаете и с кем вы проводите время.", "Приложите усилие, чтобы регулярно проводить с ней время.", "Совместное времяпровождение чрезвычайно важно.", "Если вы знаете, что не сможете отвечать на телефонные звонки в течение длительного промежутка времени, потому что будете на встрече или в кинотеатре, то сообщите ей об этом по смс.", "Конечно, вы не должны отчитываться за каждую проведенную минуты вашей жизни.", "Это довольно утомительно.", "Просто посвящайте ее в ваши планы, чтобы она могла доверять вам.", "Уделяя ей время, вы покажете, что она очень дорога вам и занимает важную нишу в вашей жизни.", "Это очень важно, если вы хотите, чтобы она верила и доверяла вам." ]

[ "If you want to have a meaningful relationship with a girl who trusts you, then one of the most important things you have to do is let her know how much you care about her.", "Tell her you love her, give her meaningful compliments, spend time with her, plan romantic dates, and always let her know how lucky you are.", "Don’t ever take her for granted or she may feel like she can’t trust you because you’re losing interest.", "You don’t have to smother her with hugs and kisses all the time, especially if that’s not your thing.", "However, you have to find a way to let her know you care every time you’re together.", "Getting her a meaningful gift just because, instead of because it’s Valentine’s Day or her birthday, can really show her that she matters to you.", "It’s the thought that counts, not the price tag.", "Write her love letters to surprise her when she’s having a bad day.", "If you do this when she least expects it, she’ll be charmed.", "If you really want to continue a serious relationship with this girl and to make her trust you, then you have to be able to compromise with her.", "Let her see that you don’t always need to get your way and that you want her to be happy, too.", "Even if you’re working on winning back her trust, you don’t have to completely give in to her every single time, or she’ll think you don’t have a backbone.", "Instead, work on having productive conversations that weigh the pros and cons of a decision, and on finding a way that can make both of you happy.", "She’ll see that she can trust you if it looks like you really take her thoughts and feelings into account instead of just always wanting to get your way.", "Sometimes, you should just give in and let her see the movie she wants to see or go to the restaurant she’s been craving; this is okay as long as sometimes, she gives in to you as well.", "You may think that, if you want the girl to trust you, that you have to be Mr.", "Perfect all the time, and that you can’t possibly ever disappoint her.", "While you should be loyal and reliable, you shouldn’t put too much pressure on yourself to be absolutely perfect.", "Make an effort to be the best person you can be, and she’ll feel like she can really trust you because of it.", "That said, this is no excuse for cheating.", "Cheating is never acceptable.", "If you show up late to a date, just apologize and show her how sorry you are.", "As long as you don’t make a habit of it, she’ll appreciate the fact that you’re willing to admit you made a mistake.", "You should also be okay with saying, “I don’t know”.", "You don’t always have to act like you know exactly what to do if you want her to trust you.", "In fact, she may be even more eager to trust you if she knows you’re honest about your feelings.", "Another thing you can do to make her trust you is to be open about your feelings.", "Let her see that you want to confide in her, to be frank with her, and that you’re willing to tear down those walls for her.", "While you don’t have to reveal every single secret you have to her, you should work on being open and honest when you’re talking to her, whether you’re telling her what you did this past weekend or you’re talking about your concerns about your college major.", "If you’re open on a regular basis, she’ll see that she’s able to trust you in the long term.", "If something is troubling you, you should be comfortable enough to open up to her about it, even if it’s a little bit embarrassing or you worry it’ll make her think less of you.", "If you never tell her about your problems, then she’ll feel like she should never open up to you, either.", "If you’re having a bad day, you can be honest with her about it, explaining what’s going on.", "You don’t want her to think you have to hide everything from her.", "If you hide things from her, then she’ll hide things from you, too.", "To maintain a meaningful relationship with a girl who trusts you, you have to be open and willing to communicate with her.", "You can’t brush her off every time she wants to have a talk, and you have to make her feel comfortable with bringing up issues to you.", "When she talks to you, make sure you’re open to having a conversation and that you really stop and listen.", "If you have something to say to her, don’t put it off or be passive aggressive instead of hashing it out.", "Communication is key in any healthy relationship.", "If you want the girl to trust you in the long run, then you have to make her feel like you’re open to talking about your relationship and sharing your feelings with her.", "If she feels scared about sharing her feelings with you because she thinks you’ll be angry or dismissive, then she won’t be able to really trust you.", "If you want to make your relationship with the girl work and really want her to trust you, then you have to be able to make time for her and to show her that she’s a priority.", "If you spend too much time with your buddies or don’t answer your phone for hours, then she’s likely to not trust you because she won’t know what you’re doing when you’re not around.", "Make an effort to be there for her, to have a regular hangout routine, and to let her know what you’re doing when you’re not together.", "Putting in a time commitment is essential to making her trust you.", "If you know you won’t have your phone on for a few hours, because you’ll be in a long meeting or watching a movie, you can text her before to say hi and let her know what’s up.", "Of course, you don’t have to be accountable for every minute of your life and that can get exhausting, but letting her generally know how you spend your time can really help her trust you.", "Making time for her shows that she’s central to your life.", "This is crucial for making her trust and believe in you." ]

[ "Вы в буквальным смысле играете с огнем, так как вам нужно поджечь абсент, а затем накрыть рюмку ладонью.", "Если вы не уверенны в своих силах или чувствуете, что такой способ слишком опасен, лучше даже не пробуйте его.", "Это в самом прямом смысле «игра с огнем».", "Также учитывайте, что таким способом вам нужно будет выпить рюмку абсента залпом без всяких промедлений.", "А так как абсент может быть очень крепким, этот способ не рекомендуется тем, кто не силен в выпивке.", "Не наливайте полную рюмку абсента.", "Также убедитесь, что вы можете полностью накрыть рюмку для шотов ладонью.", "У вас не получится этот трюк, если ободок рюмки для шотов будет больше вашей ладони.", "Благодаря высокому содержанию спирта, абсент должен мгновенно загореться.", "Учтите: Не давайте абсенту гореть долго.", "Если оставить абсент гореть, может произойти кое-что нехорошее.", "Рюмка для шотов нагревается, и вы рискуете обжечь ладонь.", "Огонь также выпаливает спирт и травы из напитка, разрушая его тонкий вкус.", "Также, если долго не тушить пламя, стекло может лопнуть, а если использовать пластмассовую рюмку, она может поправиться.", "(а также добавить привкус пластмассы).", "Сделать это нужно не позднее чем через 5 секунд, после того, как подожгли напиток.", "Вы не должны обжечь руку, если она будет накрывать рюмку для шотов прикасаясь к внешней стороне ободка.", "Вы конечно можете подумать, что обожжете руку если накроете огонь, но он погаснет мгновенно так как перекроется доступ кислорода.", "Который необходим для горения.", "Как ни странно, но вы не обожжетесь, если не передержите абсент подожженным.", "Чтобы вдохнуть, не убирайте сразу руку с шота, а лишь откройте небольшую часть рюмки.", "Наслаждайтесь этим напитком в часы досуга или выпейте напиток залпом, одним глотком." ]

[ "Because it involves lighting the absinthe on fire and then placing your palm over the shot glass to extinguish the flame, you're quite literally toying with fire.", "If you are unsure about the directions or feel unsafe about the thought of performing them, please do not attempt.", "You're literally toying with fire.", "Also understand that this method involves drinking a shot of absinthe straight, without dilution.", "As absinthe can be an incredibly strong alcohol, this method is not recommended for light drinkers.", "Make sure the absinthe does not fill the shot glass completely.", "Also make sure that the palm of your hand fits comfortably over the whole rim of the shot glass.", "You will not be able to perform the backdraft trick if the rim of the glass is bigger than your palm.", "The flame should take immediately and burn easily because of the alcohol content of absinthe.", "Note: Do not let the absinthe burn for a long time.", "Bad things can happen the longer you let the absinthe burn.", "The shot glass gets hotter, increasing the risk of burning your hand.", "The flame also burns away the alcohol and herbs of the absinthe, ruining the delicate flavors.", "Also, your glass can crack if you let the flame burn too long, or, if you're using a plastic cup, it can melt (and also release plastic fumes).", "Do this no longer than 5 seconds after setting the drink ablaze.", "You should feel a suction effect if you place your hand over the entire rim of the shot glass.", "Although you'd think it would burn to place your hand over the flame, the flame is pretty much immediately choked out since it no longer has any oxygen to serve as fuel.", "Counterintuitively, this process shouldn't hurt at all if you don't let the absinthe burn for very long.", "Lightly remove only a portion of your palm from the shot glass instead of removing your entire hand at once.", "Enjoy it at your leisure or down it in one fell swoop." ]

[ "При регулярном использовании вы сможете замедлить процесс старения кожи.", "Просто нанесите масло на область морщин, и вы сразу заметите улучшения.", "Периодически втирайте аргановое масло в поврежденные участки кожи, чтобы уменьшить вероятность появление рубцов.", "Убедитесь, что используете чистое масло.", "Щедро наносите масло на области растяжек, это значительно улучшит состояние кожи." ]

[ "The effects of aging can be reduced with regular use.", "Simply rub the oil into the area and you will see improvement over time.", "Rub argan oil into damaged skin periodically to reduce scarring.", "You must be sure the oil you use is pure.", "Applying argan oil generously to areas where you have stretch marks can dramatically improve their appearance." ]

[ "Когда беременность перешагнет рубеж 37 недель, маловероятно, что ребеночек изменит положение самостоятельно.", "Поэтому, вам следует подумать и записаться на прием к врачу, чтобы он или она попытались перевернуть плод при помощи наружного поворота на головку («НПГ»).", "Это нехирургическая процедура, применяемая врачами в больнице.", "Во время процедуры врач использует препараты для расслабления матки, для того чтобы он или она внешне смогли подтолкнуть ребенка в положение головкой.", "Это происходит путем надавливания на низ живота (которое некоторым женщинам кажется очень неприятным).", "Во время процедуры врач будет использовать ультразвук для наблюдения за положением плода и плаценты, наряду с количеством амниотической жидкости.", "Также на протяжении всей процедуры будет контролироваться частота его сердцебиения – если она снизится, может возникнуть необходимость вызвать экстренные роды.", "Процедура НПГ приносит успех приблизительно в 58% случаев беременности с тазовым предлежанием.", "Более высокий процент успеха встречается при повторных беременностях (а не при первых).", "Тем не менее, в некоторых случаях НПГ невозможен из-за осложнений – таких как кровотечение или низкий уровень амниотической жидкости.", "Кроме того, его невозможно выполнить, если мать носит двойню.", "В некоторых случаях, кесарево сечение необходимо, независимо от предлежания плода – как если у вас предлежание плаценты, вынашиваете тройню или ранее рожали с помощью кесарева сечения.", "Тем не менее, если ваш ребенок лежит ягодицами, а остальные факторы в норме, вам нужно решить, хотите ли вы родить ребенка естественным путем или пойти на кесарево сечение.", "Большинство малышей с тазовым предлежанием рождаются с помощью кесарева сечения, поскольку считается, что этот вариант может быть несколько менее рискованным.", "Плановая операция кесарева сечения, как правило, намечается в срок не ранее 39-й недели беременности.", "Непосредственно перед операцией будет выполнено ультразвуковое исследование, чтобы убедиться, что плод не поменял положение перед последним осмотром.", "Однако если у вас начались схватки до запланированной операции кесарева сечения, и они усиливаются очень быстро, возможно вам придется родить естественным путем, невзирая на ваши планы.", "Роды естественным путем при тазовом предлежании плода более не считаются настолько опасными, как это было раньше.", "На самом деле, в 2006 году Американским колледжем акушеров и гинекологов (АКАГ) заявлено, что естественные роды при тазовом предлежании при определенных условиях безопасны и приемлемы для некоторых пациентов.", "Например, роды при тазовом предлежании могут быть допустимым вариантом при достаточно крупном размере таза у матери; если ребенок полностью доношен и схватки начались и усиливаются в обычном режиме; УЗИ показывает, что ребенок набрал необходимый вес и нет отклонений (кроме ягодичного предлежания); ответственный медперсонал квалифицирован и имеет опыт принятия родов при тазовом предлежании плода.", "Если вы считаете, что можете соответствовать этим критериям, и заинтересованы пройти через естественные роды вместо кесарева сечения, поговорите с врачом, чтобы обсудить возможные варианты и решить, безопасны ли естественные роды для вас и будущего ребенка." ]

[ "Once you pass the 37 week mark, it is unlikely that your breech baby will change position on its own.", "Therefore, you should consider scheduling an appointment with your doctor so that he or she may attempt to turn the baby using external cephalic version (“ECV”).", "This is a non-surgical procedure, used by a doctor, in a hospital.", "During the procedure, the doctor uses medication to relax the uterus so that he or she can push the baby, externally, into the vertex position.", "This is done by applying downward pressure to the lower abdomen (which some women find very uncomfortable).", "Some hospitals may offer hypnotherapy to ease any potential discomfort.", "Throughout the procedure, the doctor will use an ultrasound to monitor the position of the baby and placenta, along with the amount of amniotic fluid.", "The baby's heart rate will also be monitored throughout the procedure -- if it drops too low, an immediate emergency delivery may be necessary.", "The ECV procedure is successful in approximately 58% of breech pregnancies.", "It has a higher rate of success in subsequent (rather than first-time) pregnancies.", "However, in some cases, ECV is not possible due to complications -- such as bleeding or lower-than-normal levels of amniotic fluid.", "It is also impossible to perform when the mother is carrying twins.", "In some cases, a c-section will be necessary whether your baby is breech or not -- like if you have a placenta previa, are carrying triplets, or have previously had a c-section.", "However, if your baby is breech but all other factors are normal, you will need to decide if you want to deliver your baby vaginally or undergo a c-section.", "A large majority of breech babies are delivered by c-section, as it is believed that this option may be somewhat less risky.", "Planned c-sections are normally scheduled no earlier than the 39th week of pregnancy.", "An ultrasound will be performed just before the surgery to ensure that the baby hasn't changed position before the last check-up.", "However, if you go into labor before the scheduled c-section and it progresses too quickly, you may need to deliver the baby vaginally irrespective of your plans.", "Delivering breech babies through vaginal birth is no longer considered to be as dangerous as it once was.", "In fact, in 2006 the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) stated that delivering breech babies vaginally is safe and reasonable in certain patients under specific conditions.", "For example, vaginal breech birth may be a valid option if the mother's pelvis is large enough; the baby is carried to full term and the labor starts and progresses normally; ultrasounds of the baby indicate that he or she is a healthy weight with no abnormalities (other than its breech position); the primary caregiver is experienced in the vaginal delivery of breech babies.", "If you think you may meet these criteria and are interested in having a traditional birth rather than a c-section, speak to your doctor to explore your options and decide whether a vaginal birth is safe for both you and your baby." ]

[ "Плейлистом является список песен из вашей библиотеки, отобранных вами по определенному критерию.", "Например, вы можете создать плейлист Вечеринка или плейлист За рулем.", "Плейлисты могут насчитывать неограниченное количество песен.", "Нажмите Файл и выберите Новый — Плейлист.", "Введите название плейлиста.", "Добавьте песни в плейлист, перетянув их из вашей библиотеки на название вашего плейлиста в левом меню или нажав правой кнопкой на песнях и выбрав Добавить в плейлист.", "После этого вам нужно будет выбрать соответствующий плейлист.", "Создавая плейлист для свадьбы или вечеринки, добавляйте песни, под которые будет весело танцевать!", "Смарт-плейлист автоматически создает плейлисты по заданным пользователем параметрам.", "Например, вы можете создать смарт-плейлист, в котором будут только джаз-песни с высоким рейтингом, написанные не ранее 1955 года, или плейлист с песнями, темп которых составляет 100 BPM и выше, которые были добавлены в вашу библиотеку в прошлом году.", "Совмещайте все возможные параметры, чтобы создавать уникальные плейлисты.", "Вы также можете создавать параметры для исключения определенных песен из плейлиста.", "Например, вы можете создать параметр, по которому песни определенного жанра не будут добавлены.", "Количество песен в смарт-плейлистах может быть ограниченным или неограниченным - в зависимости от настроек пользователя.", "Смарт-плейлисты могут обновляться каждый раз, когда вы добавляете в iTunes файлы, соответствующие заданным параметрам.", "Чтобы активировать эту функцию, отметьте поле Оперативное обновление.", "Плейлист Genius анализирует вашу медиатеку, на основе чего автоматически создает плейлист с похожими песнями, которые могут вам понравиться.", "Наведите курсор на песню в медиатеке и нажмите стрелку.", "Выберите Создать плейлист Genius.", "Новый плейлист появится в левой панели рядом с иконкой Genius.", "Вы можете добавлять песни в текущий плейлист Genius, нажав Обновить.", "Вы можете настраивать количество песен в плейлисте, нажав стрелку вниз рядом с количеством песен и установив новое значение." ]

[ "A playlist is a list of songs from your library that all appeal to you in a specific way.", "For example, you might create a House Party playlist or a Driving playlist.", "Playlists can have as many songs as you’d like.", "Click File and select New > Playlist.", "Give your playlist a memorable name.", "Add music to the playlist by dragging songs from your library onto your playlist name in the left menu, or by right-clicking on songs and selecting Add to Playlist.", "You will be able to designate which playlist you’d like to add them to.", "Hosting a party?", "These tips should help you create the perfect party mix.", "When you're planning your wedding playlist, make sure you have good songs to dance to!", "This guide will show you how to create a good wedding mix.", "A Smart Playlist uses user-set modifiers to create automatic playlists.", "For example, you may create a Smart Playlist that contains only highly-rated Jazz songs from before 1955, or a playlist that contains only songs that are faster than 100 BPM that you added to your library last year.", "Mix and match these rules to create specific custom playlists.", "You can create rules to exclude songs from playlists as well.", "For example, you could create a rule that any song added cannot be from a certain genre.", "Smart Playlists can be limited to a set number of songs, or can be unlimited in length.", "Smart Playlists can update every time you add more files to iTunes and the files match your playlist rules.", "Check the “Live updating” box to enable this.", "This guide will show you how to create Smart Playlist that mixes your favorite tracks with ones that you haven't listened to yet.", "You can use the BPM filter to create the perfect workout mix.", "A Genius playlist uses song information to automatically create a playlist of similar songs based of the song that you choose.", "Hover over a song in your library and click the arrow button.", "Select Create Genius Playlist.", "The new playlist will appear in the left menu with the Genius icon next to it.", "You can get new songs for the same Genius playlist by clicking the Refresh button.", "You can adjust the number of songs in the playlist by clicking the down arrow button next to the number of songs and select a new value." ]

[ "Первое — это писать программы, которые другие хакеры считают забавными или полезными, и раздавать исходные коды программ для использования всей хакерской культурой.", "Наиболее почитаемые полубоги Хакерландии — это люди, которые написали большие и талантливые программы, отвечающие самым широким потребностям, и которые раздали их всем, так что каждый может их использовать.", "Почитаемы также те, кто тестирует и отлаживает программы с открытым исходным кодом.", "В этом несовершенном мире мы неизбежно затрачиваем самую бо́льшую часть времени разработки программы на фазу отладки.", "Именно поэтому любой думающий автор программ с открытым кодом скажет вам, что хорошие бета-тестеры (знающие, как внятно описать симптомы, хорошо локализующие проблемы, способные исправлять опечатки и применяющие несколько простых диагностических подпрограмм) ценятся на вес золота.", "Если вы новичок, то попытайтесь найти разрабатываемую программу, которая вам интересна, и станьте хорошим бета-тестером.", "Существует вполне естественный путь продвижения от помощи в тестировании программ к помощи в их отладке и далее к помощи их модификации.", "Вы многому научитесь таким способом и породите добрую карму в отношениях с людьми, которые помогут вам впоследствии.", "Еще одна хорошая вещь — отбирать и накапливать полезную и интересную информацию на веб-страницах или документов типа ЧаВО (FAQ или «часто задаваемые вопросы и ответы») и делать их общедоступными.", "Ведущие основных технических ЧаВО почти столь же уважаемы, как и авторы программ с открытым исходом кодом.", "Хакерская культура (и инженерная разработка интернета) основана на добровольцах.", "Имеется масса необходимой, но не особо эффективной работы, которую нужно делать, чтобы поддерживать процесс: администрирование рассылочных листов, модерация новостных групп, управление большими архивами программного обеспечения, разработка RFC и других технических стандартов.", "Люди, хорошо делающие такого рода вещи, глубоко уважаемы, поскольку каждый знает, что подобная работа требует кучу времени и не так забавна как игры с кодами.", "Это работа свидетельствует о самоотверженности.", "Наконец, вы можете служить и распространять саму культуру.", "Но этим не стоит заниматься до тех пор, пока вы не поваритесь в этом достаточное время и не станете хорошо известны благодаря одной из четырех первых вещей.", "В хакерской культуре нет явных лидеров, но здесь есть «культурные герои», «племенные старейшины», историки и ораторы.", "Когда вы достаточно долго поживете в этих траншеях, то сможете вырасти в одного их таких людей.", "Но остерегайтесь: хакеры настороженно относятся к своим крикливым племенным старейшинам, так что видимое достижение такого рода славы таит в себе опасность.", "Вместо того, чтобы стремиться к этому, вам лучше как бы не заботиться об этом и тогда все придет само, а уж затем можно стать скромным и милостивым в своем статусе." ]

[ "Write programs that other hackers think are fun or useful, and give the program sources away to the whole hacker culture to use.", "Hackerdom's most revered demigods are people who have written large, capable programs that met a widespread need and given them away so that now everyone uses them.", "Any open-source author who's thinking will tell you that good beta-testers (who know how to describe symptoms, localize problems well, can tolerate bugs in a quickie release, and are willing to apply a few simple diagnostic routines) are worth their weight in rubies.", "Try to find a program under development that you're interested in and be a good beta-tester.", "There's a natural progression from helping test programs to helping debug them to helping modify them.", "You'll learn a lot this way, and generate goodwill with people who will help you later on.", "Another good thing is to collect and filter useful and interesting information into web pages or documents like Frequently Asked Questions (FAQ) lists, and make those available.", "Maintainers of major technical FAQs get almost as much respect as open-source authors.", "Volunteers run the hacker culture (and the engineering development of the Internet, for that matter).", "There's a lot of necessary but unglamorous work that needs to be done to keep it going — administering mailing lists, moderating newsgroups, maintaining large software archive sites, developing RFCs and other technical standards.", "People who do this sort of thing well get a lot of respect, because everybody knows these jobs are huge time sinks and not as much fun as playing with code.", "Doing them shows dedication.", "It is not something you'll be positioned to do until you've been around for a while and become well-known for one of the four previous items.", "The hacker culture doesn't have leaders, exactly, but it does have culture heroes and tribal elders and historians and spokespeople.", "When you've been in the trenches long enough, you may grow into one of these.", "Hackers distrust blatant ego in their tribal elders, so visibly reaching for this kind of fame is dangerous.", "Rather than striving for it, you have to position yourself, so it drops in your lap, and then be modest and gracious about your status." ]

[ "Купите полупрозрачную пудру или пудру оттенка максимально близкого к тону вашей кожи.", "Убедитесь, что вы покупаете именно финишную пудру, а не тональное средство в форме пудры.", "Пудра с оттенком скроет недостатки кожи, однако такая пудра выглядит плотнее полупрозрачной.", "Полупрозрачная пудра подходит всем оттенкам кожи и менее заметна на коже.", "Не забудьте хорошо растушевать полупрозрачную пудру — она будет заметна на лице при съемке со вспышкой.", "Как и большинство средств, финишная пудра бывает рассыпчатой и компактной." ]

[ "Pick a powder that is either translucent or close to your natural skin tone.", "Make sure the product is advertised as a finishing or setting powder and not powder foundation.", "Powder that matches your skin tone will give extra coverage when concealing blemishes.", "However, it has the tendency to look thicker than translucent powders.", "Translucent powder can match all skin tones and looks less caked on compared to tinted powder.", "Just be sure to blend translucent powder extra well, as flash photography can make it stand out.", "Like most types of powder makeup, setting powder can be either a loose or pressed powder." ]

[ ".", "Чтобы бегать быстрее, недостаточно просто больше заниматься.", "Изменения должны затронуть весь ваш организм: важно правильно питаться, пить достаточно жидкости, следить за здоровьем тела и психики.", "Правильное питание крайне важно для бегунов, поскольку интенсивные трудозатратные тренировки могут истощать организм.", "Важно компенсировать потраченные во время бега калории полезной едой с большим количеством витаминов и питательных веществ, которая позволит вам оставаться в хорошей форме и показывать максимально возможный результат.", "Ешьте достаточное количество животной пищи: курицу, нежирную говядину, яйца, молочные продукты (молоко, йогурт).", "В этих продуктах много белка, который является важным источником энергии для бегунов, а также железа и цинка, которые способствуют выработке красных кровяных телец и защищают иммунную систему.", "Кальций в молочных продуктах укрепляет кости.", "Ешьте цельнозерновые каши с дополнительным белком на завтрак.", "Такой завтрак настроит вас на продуктивный день и поможет дольше чувствовать сытость.", "Полезные углеводы дадут вам энергию.", "Съедайте цельнозерновой батончик для быстрой подпитки до, во время и после тренировки.", "Небольшие количества цельнозернового риса и макаронных изделий (а не их белые аналоги, в которых нет питательных веществ) подходят для обедов и ужинов.", "Сочетайте эти продукты с нежирным мясом и овощами.", "Такие блюда будут полезными, вкусными и сытными, а ведь именно такое сочетание вам и нужно.", "Старайтесь съедать пять порций фруктов и овощей в день.", "Во фруктах и овощах много витаминов, питательных веществ и полезных углеводов.", "Они помогают чувствовать сытость в течение всего дня и содержат мало калорий.", "Не очищайте фрукты и овощи от кожуры, поскольку кожура — это самая полезная часть продукта.", "Старайтесь есть овощи и фрукты разных цветов, поскольку цвет определяется составом продукта, в частности, пигментами антиоксидантов.", "Например, красный цвет помидорам дает ликопин, а оранжевый батату — бета-каротин.", ".", "Бегунам очень важно пить воду во время бега, а также до и после тренировок, поскольку обезвоживание способно ограничить приток кислорода к мышцам, из-за чего вы будете бежать медленнее.", "Однако, вопреки распространенному мнению, не всем нужно выпивать 8 стаканов воды в день.", "Избыток жидкости может быть опасен в экстремальных условиях.", "Чтобы понять, сколько воды вам следует выпивать, рассчитайте это количество по специальной формуле: Мужчины.", "Умножьте свой вес тела (в килограммах) на 10 миллилитров, чтобы понять, сколько миллилитров воды в день вам нужно.", "Бегунам следует пить больше, чтобы компенсировать потерю воды с потом.", "Женщины.", "Умножьте свой вес тела (в килограммах) на 9 миллилитров.", "Бегунам следует пить больше, чтобы компенсировать потерю воды с потом.", "Если вы бегаете с бутылкой, не стоит постоянно пить воду.", "Ученые рекомендуют пить только тогда, когда вы чувствуете жажду.", "Фастфуд и сладкое быстро дают энергию из-за высокого содержания в них сахара и жира, однако этот эффект быстро проходит, и человек чувствует себя вялым и медленным.", "Старайтесь получать сахар и жир из более натуральных источников, чтобы ощущать прилив сил, но при этом не сталкиваться с негативными последствиями.", "Если вам очень хочется сладкого, съешьте банан.", "В бананах много природных сахаров, однако после банана дольше сохраняется ощущение сытости и энергичности по сравнению с батончиком шоколада.", "Если вам хочется жирного, съешьте столовую ложку арахисового масла (просто так или на цельнозерновом тосте).", "Если руководствоваться общеизвестной информацией, пить кофе перед бегом не стоит, поскольку кофе является мочегонным средством, которое повышает риск обезвоживания.", "Однако ученые установили, чточашка кофе (или другого напитка с кофеином) перед бегом может помочь бегуну бежать быстрее.", "Это отличные новости для любителей кофе, однако важно всегда соблюдать умеренность.", "Важно не только правильно питаться, пить воду и проводить эффективные тренировки, но и отдыхать, чтобы у организма была возможность восстановиться и снова быть готовым к нагрузкам.", "Если вы будете нагружать себя слишком сильно, вы выбьетесь из сил и можете получить травму, что лишит вас возможности тренироваться какое-то время.", "Чтобы этого не произошло, 1–2 дня в неделю не бегайте.", "В дни отдыха можно выполнять низкоинтенсивные упражнения (ходить пешком, заниматься йогой).", "Также важно хорошо спать ночью.", "В ходе исследований было установлено, что спортсмены, которые спят хорошо и в одно и то же время каждый день, быстрее реагируют и быстрее приходят к финишу." ]

[ ".", "Running fast isn't just about exercising more.", "You will want to make this a \"whole body\" experience by maintaining a proper diet, hydrating, and keeping your entire mind and body fit.", "A healthy diet is essential for runners, as intense, high-energy workouts can take their toll on your body.", "It is vital that you replace the calories you burn during a workout with healthy, vitamin- and nutrient-rich foods, which help you stay in peak condition and perform to the best of your ability.", "You should eat plenty of animal products like chicken, lean beef, eggs and dairy products such as milk and yogurt.", "These foods contain high-levels of protein, which is an essential energy source for runners, as well as lots of iron and zinc, which support the production of red blood cells and protect the immune system.", "Calcium from the dairy products also promotes strong bones.", "You should eat whole-grain cereals with added protein for breakfast.", "These will set you up for the day and help you feel fuller for longer.", "The healthy carbohydrates will also give you energy, making whole-grain cereal bars a great choice for an energy-boost before, during and after a run.", "Small portions of whole-grain rice and pasta (rather than their white counterparts, which are void of nutrients) are also a good mealtime accompaniment to lean meat and veggies, making dinnertime healthy, tasty and satisfying - a much sought-after combination!", "Try to get five portions of fruit and veg a day.", "Fruit and vegetables are packed with vitamins, nutrients and good carbohydrates, which help keep you full throughout the day, without piling on the calories.", "Don't peel the fruit and veg, however, as the skins are the most nutritious part!", "You should also try to vary the colors of the fruit and veg you eat, as the vibrant colors of different fruits and vegetables actually result from the various, healthful, antioxidant pigments they contain.", "For example, tomatoes get their color from lycopene, while sweet potatoes contain the beta-carotene that makes them orange!", ".", "It is essential that runners stay hydrated, both during their runs and in between, as dehydration can lower the supply of oxygen to your muscles, causing you to run slower.", "However, contrary to popular belief, drinking eight glasses of water a day may not be the best way forward, and may even cause over-hydration, which can be dangerous in extreme circumstances.", "To find out how much water you should be drinking a day, follow the formulas below: Men: Men should multiply their body weight (in pounds) by .35 fluid oz.", "in order to find out their optimum fluid intake per day, though runners should drink a little extra to cover fluid loss due to sweating.", "Women: Women should multiply their body weight (in pounds) by .31 fluid oz.", "to get their optimum daily fluid intake, though runners should drink a little extra to cover fluid loss due to sweating.", "If you bring a sports bottle with you to drink water while you run, don't feel as if you need to be chugging away at it constantly.", "Current research recommends that you should drink when you're thirsty - no more, no less.", "Junk food and candy may give you an instant energy boost, due to their high levels of sugar and fat, but that boost will rapidly be followed by a crash, leaving you feeling slow and sluggish.", "Stick with natural sources of sugar and fats for the same boost, without the negative side effects.", "If you're really craving something sweet, go for a banana, which is full of natural sugars but will keep you feeling full and energized for much longer than a bar of chocolate.", "If you're craving fats, eat a tablespoon of peanut butter, on its own or spread on some wholegrain toast.", "Conventional wisdom would hold that drinking coffee before running is a major no-no, as coffee is a diuretic which increases the risk of dehydration.", "However, studies have shown that consuming a cup of coffee - or other caffeinated drinks - prior to running can actually give runners an extra burst of speed.", "This is great news for coffee addicts, but just remember to keep everything in moderation.", "In addition to eating well, staying hydrated and training effectively, you also need to make sure that your body is getting the rest and recovery time it needs to perform well.", "Pushing your body too hard can result in exhaustion and injury, which may put you out of the game for some time.", "To prevent this from happening, make sure that you give yourself one or two rest days a week, where you don't run at all.", "If you like, you can perform another type of low-intensity exercise such as walking or yoga on such rest days.", "You should also ensure that you're getting enough good quality sleep at night, as studies have shown that athletes with healthy and consistent sleeping patterns tend to have quicker reaction times and faster race finishes." ]

[ "Купите один пучок из 6–8 свежих морковей.", "Тщательно их вымойте, чтобы смыть грязь, и обрежьте зеленые листья.", "Острым ножом нарежьте морковь кружочками толщиной 3 мм.", "Обрезанные листья можно выбросить или оставить для другого рецепта.", "Возьмите крупную миску и наполните ее ледяной водой.", "Поставьте ее рядом с плитой.", "Поставьте на огонь большую миску с водой и доведите воду до кипения.", "Добавьте в миску ломтики моркови и варите их в течение трех минут.", "Выключите огонь, достаньте морковь шумовкой и переложите ее в миску с ледяной водой.", "Погружение моркови в ледяную воду должно остановить процесс готовки и сохранить ее ярко-оранжевый цвет.", "Разогрейте духовку на самой низкой температуре (около 70 °C).", "Слейте воду с миски и разложите ломтики моркови в один слой на противне c ободком.", "Не размещайте кусочки слишком тесно, чтобы между ними мог циркулировать воздух и высушивать морковь.", "Если у вас есть сушилка для овощей и фруктов, выложите морковные ломтики в один слой на лотке сушилки.", "Поместите противень с морковью в нижнюю часть духовки и выпекайте ее в течение 9–12 часов или пока она окончательно не высохнет.", "Если у вас есть сушилка, высушивайте морковь при температуре 50 °C от 12 до 24 часов.", "Остудите высушенную морковь и переложите ее в мощный блендер или кухонный комбайн.", "Налейте в блендер достаточно масла, чтобы полностью покрыть морковь.", "Для этого вам может понадобиться до 1/2 стакана (120 мл) масла.", "По возможности используйте нейтральное масло, вроде оливкового, кокосового, подсолнечного или кунжутного.", "Накройте блендер или кухонный комбайн крышкой и измельчите смесь в течение одной минуты.", "Морковь превратится в кашицу, а масло окрасится в оранжевый цвет.", "Достаньте чистую стеклянную банку на 120 мл.", "Перелейте морковно-масляную смесь в банку и плотно закройте ее крышкой.", "Поставьте банку в прохладное сухое место.", "Оставьте масло пропитываться морковью в течение примерно четырех недель, прежде чем использовать его.", "Накройте небольшое тонкое сито куском марли.", "Расположите сито над другой небольшой стеклянной банкой.", "Медленно процедите томленное морковное масло через марлю и выбросьте твердые частицы.", "Оставшиеся частицы моркови можно выбросить или приготовить из них компост.", "Накройте банку плотно закрывающейся крышкой и уберите ее в холодильник.", "Храните масло не дольше шести-восьми месяцев." ]

[ "Get out one bunch of carrots.", "You should have six to eight fresh carrots.", "Wash them well to remove any dirt and trim off the green ends.", "Use a sharp knife to slice them into rounds that are about 1/8-inch (3-mm) thick.", "You can discard the leafy ends or save them for a different recipe.", "Get out a large bowl and fill it with ice water.", "Set it next to the stove.", "Bring a large pot of water to boil over high heat.", "Add the carrot slices and let them boil for three minutes.", "Turn off the heat and use a slotted spoon to scoop the carrots directly into the icy water in the bowl next to the stove.", "Submerging the carrots in the ice water will stop them from cooking and help them keep their bright orange color.", "Preheat the oven to its lowest setting (about 160 °F (71 °C).", "Drain the carrots and lay all of the carrot slices on a rimmed baking sheet in a single layer.", "Leave space between each carrot slice so air can circulate and dry out the carrots.", "If you have a dehydrator, place the carrot slices in a single layer on the dehydrator tray.", "Put the sheet of carrots in the low oven and bake them for 9 to 12 hours or until they're dried.", "If you're using a dehydrator, dehydrate them at 125 °F (52 °C) for 12 to 24 hours.", "Cool the dehydrated carrots and put them into a powerful blender or food processor.", "Pour enough oil in the blender to cover the carrots completely.", "You may need up to 1/2 cup (120 ml) of oil.", "Consider using a neutral oil such as olive, coconut, sunflower, or sesame oil.", "Put the lid on the blender or food processor and pulse the mixture on and off for about a minute.", "The carrots should become roughly ground up and the oil should turn a little orange.", "Get out a clean four-ounce (120-ml) glass jar.", "Transfer the carrot and oil mixture into the jar and seal it shut with a tight fitting lid.", "Place the jar of carrots and oil in a cool, dry place.", "Leave the carrots to flavor the oil for about four weeks before you begin using the oil.", "Place a piece of cheesecloth in a small, fine mesh strainer.", "Set the strainer over another small glass jar.", "Slowly pour the macerated carrot oil through the cheesecloth and discard the solids.", "You can discard or compost the carrot solids.", "Fasten a tight fitting lid on the jar and store the oil in the refrigerator.", "Use the carrot oil within six to eight months." ]

[ "Смешайте в достаточно большой кастрюле молоко, кофейные зерна и ½ стакана (120 мл) сливок.", "Как только смесь начнет закипать, накройте ее крышкой и снимите с огня, главное – не давайте смеси кипеть!", "Если вы используете свежесваренный кофе вместо кофейных зерен, то пропустите этот шаг.", "Оставьте кастрюлю с закрытой крышкой и оставьте при комнатной температуре на некоторое время, чтобы кофейные зерна отдали молоку свой вкус и аромат.", "Пропустите этот шаг, если вы использовали свежесваренный кофе.", "Взбивайте около 5 минут или до тех пор, пока масса не станет бледно-желтой и не будет стекать с венчика толстыми \"лентами\".", "Снова поставьте кастрюлю на плиту и нагрейте, молоко должно стать горячим, и от него должен идти пар.", "Очень медленно и постепенно влейте молоко в яичную смесь, при этом постоянно взбивая.", "Если вы будете вливать горячее молоко быстро и сразу, то яйца могут свариться, и у вас не получится мороженое.", "Если вы заметили в смеси какие-либо комочки, перестаньте вливать молоко и хорошенько взбейте.", "Если кофейные зерна будут попадать в яичную смесь и мешать вам взбивать ее, воспользуйтесь ситечком, а когда закончите взбивать, положите зерна обратно в смесь.", "Переложите оставшиеся сливки (240 мл) в металлическую миску.", "Разместите эту миску внутри кастрюли большего размера, заполненную льдом.", "Верните смесь яиц и молока в кастрюлю, нагрейте на слабом огне, постоянно помешивая лопаточкой.", "Продолжайте готовить, постоянно помешивая смесь, до тех пор, пока она не загустеет.", "Если вы никогда раньше не готовили заварной крем, то вам следует помнить несколько моментов: Лучше всего использовать инфракрасный термометр, чтобы контролировать температуру смеси – она не должна превышать 82ºC.", "Чтобы смесь не прилипала ко дну кастрюли, лучше всего нагревать смесь на водяной бане.", "Разместите сито над охлажденными сливками и процедите горячую смесь через него, чтобы собрать все кофейные зерна.", "Затем \"отожмите\" зерна, чтобы извлечь из них остатки ароматной жидкости, а затем выбросите их.", "Добавьте экстракт ванили и хорошо перемешайте.", "Охладите смесь в холодильнике, а затем заморозьте ее в мороженице в соответствии с инструкциями производителя.", "Обычно для этого требуется менее получаса.", "Если вы используете свежесваренный кофе вместо целых зерен, то вливайте кофе постепенно и взбивая." ]

[ "Combine milk, coffee beans, and ½ cup (120 mL) cream in a large saucepan.", "Cover and remove from heat once the mixture is steaming considerably, just before it starts to boil.", "If using brewed coffee instead of whole beans, do not include it at this stage.", "Leave the saucepan covered at room temperature to give the coffee beans time to lend flavor to the milk.", "Skip this step if using brewed coffee instead.", "Whisk for about 5 minutes, or until it turns pale yellow and falls off the whisk in thick ribbons.", "Return the saucepan to the stove and reheat until once again hot and steaming.", "Pour very slowly into the egg mixture, whisking constantly.", "Pouring too fast here will cook the egg, which is taking ice cream breakfast ingredients a step too far.", "If you notice any lumps, stop pouring and beat the mixture vigorously.", "If the beans are getting in the way of stirring, pour through a mesh and return the beans to the mixture once you're done whisking.", "Pour the remaining cup (240 mL) heavy cream into a metal bowl.", "Place this bowl inside a larger container, filled with ice.", "Return the egg and milk mixture to the saucepan.", "Heat on medium low, stirring constantly with a flat-bottomed spatula.", "Cook until you can run your finger on the spatula without the custard running across the mark you made.", "If you're not used to making custard, consider the following safeguards: Use an infrared thermometer to make sure the temperature stays below 180ºF (82ºC).", "To avoid burning the bottom or heating it too quickly, use a double boiler.", "Place a mesh strainer over your chilled cream, to catch the coffee beans.", "Pour the hot custard through this strainer.", "Press the beans to extract flavorful liquids, then discard them.", "Add vanilla extract to the ice cream and stir to combine.", "Chill the mixture in the refrigerator, then freeze in the ice cream maker according to your model's instructions.", "This typically takes less than half an hour.", "If substituting chilled, brewed coffee for whole beans, pour it in halfway through churning." ]

[ "Налейте 2 столовые ложки (30 мл) растительного или кокосового масла в миску, пригодную для использования в микроволновой печи.", "Поставьте миску в микроволновку и разогревайте масло 15 секунд на высокой мощности.", "Масло должно быть теплым и не должно обжигать.", "Если пятно небольшое, используйте лишь 1 столовую ложку (15 мл) масла.", "Пигмент, который содержится в куркуме, лучше растворяется в масле, чем в воде, а потому масло быстрее удалит пятно.", "Осторожно разотрите пятно круговыми движениями.", "Вотрите масло в пятно, чтобы удалить пигмент.", "После того как вы разотрете кожу 30 секунд, оставьте масло еще на 1 минуту, чтобы оно лучше удалило пятно.", "Вытрите масло с кожи одноразовым ватным диском.", "Поворачивайте диск, чтобы он впитал как можно больше масла.", "Продолжайте промокать кожу, пока не удалите все масло.", "Вы увидите, как на диске появятся пятна от пигмента.", "Намыльте в теплой воде гель для душа или мыло и нанесите его на место, где было пятно.", "Втирайте мыло круговыми движениями, чтобы стереть оставшееся пятно.", "Смойте мыло с кожи и насухо вытрите полотенцем.", "Если пятно осталось, повторите весь процесс заново." ]

[ "Put 2 tablespoons (30 ml) of vegetable or coconut oil into a microwave-safe bowl.", "Put the bowl in your microwave and heat the oil on high for 15 seconds.", "Make sure the oil is warm but not scalding hot.", "Only use 1 tablespoon (15 ml) if you only have a small stain.", "The pigment in turmeric is more soluble in oil than it is in water, meaning it will lift the stains off easier.", "Gently rub your skin in circles over the stained area.", "Work the oil into the skin to lift the pigment from the stain.", "After scrubbing for about 30 seconds, let the oil sit on your skin for 1 minute so it can draw out the stain even more.", "Use a disposable cotton pad to pat the oil off of your skin.", "Rotate the pad after each pat so it can absorb the most oil.", "Continue patting your skin dry until the oil is completely removed.", "You should notice the lifted pigment on the cotton.", "Lather a body or hand soap in warm water and apply it to the area that was stained.", "Work the soap in circles on your skin to scrub any residual stains.", "Rinse the soapy water off your skin and pat it dry with a towel.", "If you still have stains on your skin, repeat the process again." ]

[ "Наиболее простой способ уйти из компании – сказать о своем решении.", "Можно оповестить всех друзей сразу или поговорить с ними по одному.", "Такой способ сопряжен с неловкостью, так как у друзей может появиться немало вопросов.", "Если вы очень близки со всеми друзьями в компании, то лучше рассказать всем и сразу.", "Если ближе всего вы общаетесь с несколькими людьми, то сначала поговорите с ними, а потом уже со всеми остальными друзьями.", "Подготовьтесь к разговору, если собираетесь оповестить всю компанию.", "Запишите важные мысли, чтобы ничего не упустить и не забыть.", "Иногда лучше не рассказывать обо всем прямо, а постепенно и неспешно удалиться от компании.", "Если ваши друзья не занимаются опасными или незаконными делами, то обычно нет никакой необходимости резко обрывать отношения.", "Если отдаляться постепенно и в конце концов полностью прекратить общение, то друзьям не будет так больно, как в случае резкого ухода.", "Прекратите рассказывать личные подробности и события, которые происходят с вами.", "Свободное время проводите с другими друзьями или найдите себе хобби.", "Иногда пропускайте звонки от друзей, а на сообщения отвечайте с опозданием.", "Через время друзья станут обычными знакомыми, поэтому прекратить общение (если захотите) будет проще.", "Следует понимать, что у друзей могут возникнуть вопросы.", "Они могут спрашивать в чем причина отдаления, что случилось и все ли с вами в порядке.", "Старайтесь отвечать на вопросы честно.", "Такой способ может показаться сухим и бессердечным, но если друзья плохо обращаются с вами, то иного выхода не остается.", "Не прибегайте к такому способу, если вы просто хотите избежать неловких вопросов и открытого разговора.", "Лучше прямо и открыто обсудить ситуацию, чем сжигать все мосты.", "Вдобавок, после резкого прекращения отношений вам придется \"не замечать\" людей или избегать встреч с ними в будущем.", "Не нужно ничего объяснять, отвечать на звонки, сообщения или письма.", "Заблокируйте страницы друзей в социальных сетях.", "В случае переезда в другой город по работе или учебе приходится расставаться с близкими друзьями.", "В таком случае следует устроить прощальную вечеринку.", "Придумайте занятие, которое придется по душе всей компании – отправьтесь в аквапарк или сходите в любимый ресторан.", "Устройте вечеринку, чтобы попрощаться с близкими друзьями и предаться воспоминаниям о старых добрых временах.", "Поддерживайте общение с близкими друзьями в социальных сетях, звоните, пишите письма и сообщения.", "Приезжайте в гости при каждом удобном случае.", "Напишите каждому другу письмо и скажите, насколько он дорог для вас.", "Поблагодарите за все годы дружбы и вспомните конкретные случаи, которые продемонстрируют вашу близость." ]

[ "The most direct way to leave a group of friends is to talk to them about your choice to leave.", "You can tell the group all at once or on an individualized basis that you’ll be ending your friendship with them.", "This method of leaving a group of friends can be awkward because the group might have lots of questions.", "If you are very close with all members of the group of friends, you should probably tell all of them at once.", "If you’re closer with certain friends in the group than others, you might choose to tell the friends you are closest with first, then inform the rest of your decision afterwards.", "Prepare carefully if you intend to address the whole group of friends about your leaving.", "Use note cards or a written page to help you express everything you need to.", "Instead of addressing your friends directly about leaving the group, it’s sometimes best to make a slow, steady exit from a group of friends.", "Unless your friends are engaged in something dangerous or illegal, there’s usually no need to leave a group of friends all at once.", "If you don’t want to hurt your friends’ feelings, you could just choose to spend less time with them until eventually you’re spending no time at all with them.", "Stop sharing intimate details and events in your life.", "Invest the time you used to spend with the group of friends with other friends, or take up a new hobby.", "Don’t answer calls and texts immediately.", "Over time, your friends will become casual acquaintances, then (if you wish) disconnect from you altogether.", "Be aware that your friends may have questions.", "They may ask why you are so distant, what is wrong, if you are okay, etc.", "Prepare yourself to answer these questions honestly.", "This method of leaving a group of friends may seem cold and heartless, but it may be appropriate if the friendship group is abusive or harmful and you need to cut all ties with them.", "This is not a good way to leave a group of friends just because you don't want to deal with the awkwardness of being honest with them or answering questions.", "Parting with empathy, integrity, and honesty will be better in the long run than burning bridges in this way.", "Plus, you have a lingering feeling of having to \"dodge'\" people or avoid them later in life if you find them in your circle again.", "Do not offer an explanation or respond to their calls, texts, or emails.", "Block the group of friends from your social media accounts.", "If you’re moving away for a job or to attend university, you might be leaving a group of friends you love and who care about you.", "In this case, you should throw a party with your group of friends.", "Do something you all love — go to your favorite water park or dine at your favorite restaurant, for instance.", "Use the party to celebrate your shared friendship and reminisce about all the good times you’ve had together.", "Use social media, texts, and emails to stay in touch with friends you really care about.", "Visit them when you get the chance.", "Write each friend in the group a letter telling them how much you care about them.", "Thank them for their friendship, and cite specific instances in which they demonstrated what a good friend they were." ]

[ "В интернете существует несколько ресурсов для подбора предполагаемого адреса электронной почты.", "Одним из самых простых в использовании, и при этом совершенно бесплатным, является http://www.guesser.email/.", "Ресурс сгенерирует варианты, на основе указанной вами информации.", "Если вы не знаете домен, то начните с доменного имени компании человека (@company.com), а далее попробуйте другие популярные домены, такие как @gmail.com или @icloud.com.", "Вы можете ввести сразу несколько доменов, разделив их запятыми.", "Это позволит вам открыть клиент электронной почты со всеми сгенерированными адресами, указанными в строке получателей.", "Так вы сможете отправить одно и то же электронное письмо сразу на все вероятные адреса.", "Убедитесь, что текст вашего письма содержит четкую формулировку и составлен в доброжелательной форме, и что его не примут за ошибочное или спам.", "Человек не давал вам этот адрес электронной почты, так что будьте вежливы, иначе вас могут попросту проигнорировать.", "Составленное вами письмо будет направлено на все адреса, сгенерированные веб-сайтом.", "Спустя некоторое время проверьте наличие ответа на ваши письма.", "Большинство из них возвратятся с меткой \"не доставлено\", но некоторые все же будут отправлены." ]

[ "There are several email address guesser services available online.", "One of the easiest to use and free options is http://www.guesser.email/.", "The guesser will generate addresses based on this information.", "If you don't know the domain, start with the person's company domain (@company.com), then try other popular domains like @gmail.com or @icloud.com.", "You can enter multiple domains by putting a comma in between each one.", "This will open your email client with all of the generated addresses added to the BCC line.", "This will allow you to send the same email to each message without the person knowing that you sent it to every permutation of the address.", "Make sure that your message is friendly and clear, so that you aren't mistaken for a spammer.", "You are likely not supposed to have this email address, so you'll need to be polite so that you don't get ignored.", "The message you compose will be sent to every address generated by the website.", "Wait to see if you get a response from any of the messages.", "Most will bounce back with an \"undeliverable\" message, but one may get through." ]

[ "Многие начинающие легкоатлеты склонны тренироваться идентичными забегами, каждый раз подвергая себя примерно одинаковым нагрузкам.", "Но профессиональные бегуны обычно чередуют очень легкие забеги с трудными забегами, понимая то, что именно в очень сложных забегах они и наращивают свою мощь.", "Для начала неплохо будет подготовить себе пару любимых маршрутов: один легкий и один трудный; а затем с ростом собственных возможностей постепенно нарастить трудную и уменьшить легкую дистанцию.", "Несмотря на то что непрофессиональные бегуны полагают, что могут просто бегать, чтобы стать лучше, опытные легкоатлеты знают, что определенные силовые тренировки являются ключом к умению поддерживать высокую скорость бега и сохранять здоровье организма.", "Плиометрические упражнения — это упражнения, требующие приложения определенных силовых импульсов, которые в дальнейшем помогают сделать бег более мощным и эффективным.", "Попробуйте выполнять следующие виды упражнений: прыжки на подставку (как на одной, так и на двух ногах); челночный бег; прыжки из приседа (сначала выполните обычное приседание без дополнительной нагрузки, а затем выпрыгните из приседа вверх и в сторону); выпрыгивание на одной ноге (позволяет оценить потенциальную высоту прыжка при каждом толчке от земли).", "Лучшие бегуны обязательно тренируются в спринте, даже если никогда не используют столь высокую скорость в собственных соревнованиях.", "Это связано с тем, что спринт позволяет подтолкнуть тело к существенному наращиванию сил за гораздо меньший промежуток времени.", "Ниже приведены варианты возможных спринтерских тренировок.", "Интервальный бег.", "Разогрейтесь за 5–10 минут, а затем пробегите спринтом в течение 30 секунд.", "Для расслабления на минуту перейдите на бег трусцой, а затем повторите спринтерские забеги еще 5–6 раз.", "По мере укрепления собственных сил постарайтесь постепенно сократить период бега трусцой до 30 секунд.", "После тренировки выполните заминку в течение 5–10 минут.", "Бег по лестнице.", "Разогрейтесь в течение 5–10 минут, затем пробегите вверх лестничный пролет примерно на 90% от своей максимальной скорости.", "Для восстановления пробегите следующий пролет трусцой.", "Далее преодолейте на спринтерской скорости два пролета.", "Пробегите трусцой один пролет для восстановления.", "Продолжайте наращивать нагрузку до тех пор, пока у вас больше не останется сил, затем проведите заминку в течение 5–10 минут.", "Правильное здоровое питание оказывает долгосрочный положительный эффект на способность бегать на дальние дистанции.", "Если кормить двигатель мусором, которым в вашем случае являются десерты, жирные и жареные блюда, а также пустые калории из газированных напитков, вам будет заметно сложнее эффективно превратить эту пищу в энергию.", "Хотя у вас нет необходимости строго соблюдать олимпийскую диету, можно воспользоваться некоторыми ее особенностями: употребляйте постные белки (рыбу, курицу, фасоль, цельнозерновые макароны и тому подобное); следите за тем, чтобы фрукты и овощи составляли внушительную долю в употребляемых вами блюдах; устраивайте себе здоровые перекусы (из фруктов, нежирной соленой соломки, йогуртов и зерновых хлопьев) и старайтесь не есть сладостей; пейте воду на протяжении всего дня (она всегда помогает телу бегать более эффективно).", "Как уже было сказано, мышцы торса важны для эффективного размеренного бега и расслабленного поддержания осанки во время таких нагрузок.", "Это не означает, что вам обязательно иметь шесть выразительных кубиков пресса, но все же следует уделять внимание указанным далее упражнениям.", "Особенно многого от вас не потребуется, просто постарайтесь объединить два-три нижеуказанных упражнения в 10-минутную тренировку, обеспечив себе 30 секундные паузы между различными видами упражнений: приседания; подъем туловища к коленям; скручивания; планки; боковые планки; мостики.", "Вы сможете усовершенствовать свои навыки только в том случае, если будете стремиться преодолеть собственные лимиты.", "За исключением легких тренировочных забегов, обязательно старайтесь усложнить стоящую перед вами задачу.", "Способность преодолевать трудности сделает вас сильнее, и в будущем вам будет уже не так сложно справиться с большими дистанциями.", "Если к концу тренировки вы хорошо себя чувствуете, постарайтесь нарастить скорость в последние пять минут, тем самым усложняя себе концовку забега.", "При этом существует заметная разница между бегом через боль и преодолением временных сложностей.", "Если вы почувствуете острую боль, головокружение или тошноту, необходимо сразу остановиться и попить воды." ]

[ "Many young runners aim for a roughly identical run each time -- challenging themselves about the same amount.", "But high-level runners tend to alternate very challenging runs with very easy ones, knowing that the truly challenging runs are where they make the most gains.", "A good way to start is to find 2 routes you love -- one easy and one hard, and then slowly add or subtract distance as you get stronger.", "se plyometric exercises to boost explosive power, maximizing each stride you take.", "While untrained runners believe they can just run to get better, strong runners know that specific strength training is key to staying fast and healthy.", "Plyometrics are exercises that require a burst of power, which translates into much stronger, more efficient strides when you run.", "Try out: Box jumps, both single leg and double.", "Shuttle runs Squat leaps -- perform a squat without weight, then explode up and to one side.", "Power skip -- see how high you can get on each leap The top runners today train for sprints, even if they'll never actually use that speed in a race.", "That's because sprinting pushes your body to a degree that helps create huge training gains in a much shorter time.", "Some ideas include: Intervals: Warm up for 5-10 minutes, then sprint for 30 seconds.", "Jog for a minute to relax, then sprint another 5-6 times.", "As you get better, cut the jogging portion to as close to 30 seconds as you can.", "Cool down for 5-10 minutes at the end.", "Ladders: Warm up for 5-10 minutes, then sprint a lap at roughly 90% top speed.", "Jog a lap to recover.", "Then sprint 2 straight laps.", "Jog a lap to recover.", "Keep escalating until you can no longer push yourself, then cool down for 5-10 minutes.", "A strong, healthy diet will have long-term effects on your ability to run long distances.", "If you're always putting junk into the engine, like multiple desserts, fatty and fried foods, and empty calories like soda, you will have a much harder time efficiently turning that food into energy.", "While you don't have to be on an Olympian's diet, you can take some cues from them: Keep your proteins lean -- fish, chicken, beans, whole wheat pasta, etc.", "Make fruits and vegetables a large part of every meal.", "Snack healthily -- using fruits, low-fat options like pretzels, and yogurts and granola instead of \"treats.\"", "Drink water all day long -- it will always help your body run more efficiently.", "As mentioned above, your core is the most essential set of muscles to keep an efficient, smooth, and relaxed posture while you run.", "This doesn't mean you need a shredded six-pack, but you should try out the following exercises.", "It doesn't take much -- try mixing and matching 2-3 of the following into a 10 minute work out, resting for 30 seconds between each exercise.", "Sit-ups Crunches Side crunches Planks Side planks Bridges You'll only get better if you actually push yourself to your limits.", "Except on the easy runs, make sure you struggle at the end of all your runs.", "It is this ability to push through the struggle that will make you stronger, making future long runs much easier to pull off.", "If you feel strong, pick up your pace for the last five minutes, giving yourself a good challenge to end the run on.", "There is a difference between running through pain and running through a temporary struggle.", "If you feel sharp pain, wooziness, or sick, you should stop and get water." ]

[ "Проклейка позволяет снизить впитываемость чернил, благодаря чему краска не растекается.", "Это самый популярный тип бумаги для каллиграфии, поскольку на такой бумаге получаются четкие и ровные буквы.", "Со временем бумага может начать желтеть и рассыпаться.", "Бумага нейтральной кислотности обрабатывается специальным образом, благодаря чему она может храниться долгое время.", "Такая бумага делается из хлопка или ткани и пропитана щелочью, благодаря чему она не желтеет со временем.", "Для каллиграфии подойдет любая бумага и блокноты, на которых стоит отметка \"нейтральная кислотность\" или \"архивная\"." ]

[ "Sizing refers treated paper that inhibits the absorption of ink to prevent it from bleeding This is the most common paper type for calligraphy because it helps to create clean, sharp lettering.", "Over time, wood pulp paper will begin to turn yellow and deteriorate.", "Acid-free or neutral  pH paper is a treatment that neutralizes this problem and should be used for works that are meant to be kept for long periods of time.", "This type of paper is usually made from cotton or linen and has a neutral pH that will not yellow.", "Some papers and sketchbooks are labeled with “acid-free”, “archival” or “rag” and would be good to use for calligraphy." ]

[ "Бумагу можно взять любого размера, но лучше всего использовать квадрат со стороной около 15 см.", "Выберите яркую цветную бумагу.", "Лучше всего для такой поделки подойдет двусторонняя бумага для скрапбукинга, так как на ней с обеих сторон присутствуют узоры.", "Убедитесь в том, что вы прихватили кнопкой все четыре уголка и что сама она прошла точно через центр вертушки.", "Прокрутите кнопку, чтобы немного расширить отверстие в бумаге." ]

[ "You can use any size of paper you want, but something around 6 inches (15.24 centimeters) will work the best.", "Choose something colorful; double-sided scrapbooking paper will work the best because it has a design on both sides.", "Make sure that you catch all four corners, and that the pin goes out the middle of the paper.", "Rotate the pin in the paper to widen the hole." ]

[ "Можно подвесить пучки вверх тормашками и сушить в прохладном темном помещении или высушить цветы на солнце, разложив их на сите.", "Последний метод повлияет на цвет лаванды, так как она выгорит под воздействием солнца и станет светлее.", "Хранение лаванды в защищенном от солнца и тепла помещении способствует долговечности растения.", "Некоторые разновидности лаванды прекрасно выглядят в сушеном виде, но требуют дополнительной обработки.", "Чтобы отделить цветы от стеблей, разложите лаванду на фанере размером 7,5 х 5 см.", "Раскрошите стебли деревянными брусочками.", "Высыпьте измельченную лаванду в сито, и в итоге у вас останутся одни цветы.", "Пришло время использовать лаванду для разных целей.", "Можно положить сухие стебли в вазу и украсить ими дом, либо сделать из цветов душистые пакетики-саше или использовать для добавления в изысканные сладкие блюда.", "Вот несколько идей на заметку: Приготовьте суп из лаванды.", "Добавьте несколько ложек лаванды в тесто и сделайте сахарное печенье из лаванды.", "Сделайте лавандовое масло и наполните ваш дом приятным цветочным ароматом." ]

[ "in bunches or on screens.", "You can use a food dehydrator, hang it upside down in to dry in a cool, dark spot in your home, or dry it outside on screens in the sun.", "The latter method affects the color of the dried lavender, since time in the sun will lighten it.", "If you opt to hang your lavender to dry, use twine or twist ties to gather the stalks in bunches and hang the bunches upside down off of hooks or nails.", "Retie the stocks as necessary to keep them together, since they will shrink while drying.", "Storing the lavender away from sun and heat will help it last as long as possible.", "The small variety of lavender makes the finest final product but requires the most additional processing.", "To remove the flowers from the stems, lay the lavender between 2 1'x 2' sheets of plywood.", "Crush and roll the stems between the wood pieces.", "Pour the crushed lavender through a sieve to catch the flowers.", "Now it's time to put the lavender to use.", "You can place the dried stems in vases to decorate your home, use the flowers to make sachets, or make delicious confections with your harvest.", "Here are a few ideas: Make lavender soap.", "Add a few spoonfuls of lavender to cookie batter to Make lavender sugar cookies.", "Make lavender oil to infuse your home with a wonderful flowery scent." ]

[ "Посетите профессионального массажиста, чтобы он сделал вам массаж ступни, икры и голени.", "Это поможет уменьшить напряжение и воспаление мышц, предотвратить образование рубцов и улучшить кровообращение.", "Массажист начнет со ступни и будет постепенно подниматься к колену, что поможет венозной крови вернуться к сердцу.", "Он может также провести терапию триггерных точек, то есть обработать наиболее болезненные места в мышцах.", "Физиотерапевт покажет вам специальные растягивающие и укрепляющие упражнения для голеней и при необходимости применит к больным мышцам ультразвуковую терапию или электротерапию (например, электронную стимуляцию мышц или лечение микротоками).", "Облегчить симптомы позволяет и перевязка голени специальным медицинским бинтом, который обеспечивает мышцы дополнительной поддержкой и уменьшает растягивающие силы.", "Мануальные терапевты умеют диагностировать и лечить костно-мышечные травмы конечностей, при необходимости они могут выровнять суставы и кости голени.", "Было клинически показано, что эластичный бинт (кинезио тейп) уменьшает отек и увеличивает объем движения.", "При боли в голенях помогают и ортопедические вставки в обувь, так как они поддерживают подошвенную дугу и улучшают биомеханику при беге или ходьбе.", "Такие вставки может сделать ортопед.", "Попробуйте во время занятий спортом перевязывать голень эластичным компрессионным бинтом — это также помогает уменьшить отек.", "В некоторых спортивных магазинах есть квалифицированные сотрудники (хотя и не врачи), которые могут оценить походку, осмотреть ноги и ступни и проверить, каким образом изнашивается ваша обувь.", "Подобный специалист (обычно это опытные бегуны) сможет посоветовать вам, как снизить риск боли в голени или избавиться от хронических болей.", "Вас могут попросить пробежаться по дорожке с подключенными к компьютеру датчиками или снимут вас во время бега на видеокамеру, что поможет выявить возможные проблемы.", "При этом в особые энергетические точки в коже вводятся очень тонкие иглы с целью снять боль и воспаление.", "Иглоукалывание может помочь при боли в голени, особенно если провести его при появлении первых симптомов.", "Данный метод основан на принципах традиционной китайской медицины, он позволяет высвободить различные вещества, в том числе эндорфины и серотонин, которые уменьшают боль.", "В проведенном в 2002 году исследовании было обнаружено, что сеансы иглоукалывания (дважды в неделю на протяжении трех недель) могут быть более эффективными при лечении боли в голени, чем методы спортивной медицины (физиотерапия) и прием противовоспалительных средств." ]

[ "Get a massage therapist to give you a foot, calf, and anterior shin massage.", "Massage reduces muscle tension and inflammation, helps break down scar tissue and promotes better blood flow.", "Have the therapist start rubbing from the feet and work towards the knee so the venous blood is helped back up towards the heart.", "The therapist may also perform trigger point therapy, which is sustained pressure to the sorest spots within the muscle.", "A physical therapist can show you specific stretches and strengthening exercises for your lower legs, and if need be, treat your sore muscles with electrotherapy such as therapeutic ultrasound, electronic muscle stimulation or microcurrent.", "Taping shin splints with medical-grade tape can help relieve symptoms by providing support for the muscles of the lower leg and also by reducing traction forces.", "Chiropractors are also trained to diagnose and treat musculoskeletal injuries of the limbs and they can re-align the joints / bones of the lower leg if need be.", "Kinesio tape is a form of taping that has been clinically proven to decrease swelling and increase the range of motion.", "Orthotics (custom-made shoe inserts) can also help with shin splints by supporting the arch of the foot and promoting better biomechanics when running or walking — they can be made by podiatrists or some chiropractors.", "Wearing an elastic compression bandage during exercising may also prevent additional swelling in the shin.", "High end running stores often employ people who are qualified to assess your gait, examine your legs and feet and check the wear patterns on your shoes.", "These people are not doctors, but they are usually experienced runners who can give you sound advice, which may reduce your risk of getting shin splints or help rid you of chronic shin splints.", "You may be asked to jog over a force plate that's hooked up to a computer, or get videoed while you're running as part of the assessment.", "Acupuncture involves sticking very thin needles into specific energy points within the skin in efforts to reduce pain and inflammation.", "Acupuncture for shin splints can be effective, especially if it's done when the symptoms first occur.", "Based on the principles of traditional Chinese medicine, acupuncture works by releasing a variety of substances including endorphins and serotonin, which act to reduce pain.", "In a 2002 study, acupuncture treatment (twice weekly for three weeks) was found to outperform sports medicine (physiotherapy) and the use of anti-inflammatories for the treatment of shin splints." ]

[ "Возьмите столько ножек, сколько поместится в вашу медленноварку.", "Так как кожа все равно не станет хрустящей, лучше удалить ее до начала приготовления ножек.", "Так как ножки индейки большие, может, у вас не поместятся в медленноварку больше 2 штук.", "Вы можете срезать кончики костей, если это будет необходимо.", "Жидкость нужна для приготовления ножек, чтобы придать им больше аромата и обеспечить равномерное и медленное приготовление в медленноварке.", "Налейте столько бульона, чтобы ножки были полностью им покрыты.", "Для большего аромата положите в бульон пакетик лукового супа (или бульонный кубик) и перемешайте.", "Или добавьте следующее: 1 чайную ложку соли, ½ чайной ложки перца и 1 чайную ложку чесночного порошка.", "Заранее планируйте приготовление блюда так, чтобы оно было готово к обеду.", "Выложите ножки на блюдо или термостойкую поверхность, дайте остыть в течение 5-10 минут.", "Мясо индейки хорошо сочетается с любимым соусом, лапшой, рисом.", "Вы также можете добавить его в овощи, запеченные в горшочках или суп." ]

[ "Use as many drumsticks as you can fit in your slow cooker.", "Since the skin won't get crispy in the slow cooker, it's best to remove it before cooking.", "Sprinkle a generous amount of salt and pepper on each of the drumsticks to enhance their flavor as they cook.", "Since the drumsticks are so large, you might have trouble fitting more than 2.", "You can lop off the ends of the bones if necessary.", "The liquid is necessary to flavor the turkey and help it cook evenly and slowly in the slow cooker.", "Fill up the slow cooker until the turkey legs are completely submerged.", "For extra flavor, add a packet of onion soup mix to the pot.", "Or add the following: 1 teaspoon (6 g) salt, 1/2 teaspoon (1 g) pepper, and 1 teaspoon (3 g) garlic powder.", "Plan ahead so you can time the drumsticks to be ready for your dinnertime.", "Transfer the drumsticks to a plate or other heat-proof surface and allow them to cool for 5 to 10 minutes.", "The turkey meat is delicious served with your favorite sauce over noodles or rice.", "You can also add it to a casserole or soup." ]

[ "Безрецептурные противоотечные препараты и назальные спреи являются достаточно эффективными средствами для уменьшения слизи.", "Они облегчают самочувствие человека на работе или в школе.", "Тем не менее, их не следует использовать дольше трех дней.", "Не используйте вышеупомянутые препараты более 3 дней подряд, иначе это может вызвать обратную реакцию организма и привести к еще большей заложенности носа, чем до применения этих лекарств.", "Многие из этих препаратов также имеют побочные эффекты, такие как повышение кровяного давления и увеличение частоты сердечных сокращений.", "Противоотечные препараты облегчают заложенность носа, уменьшают отек тканей в носовых ходах.", "Кроме того, прием таких препаратов способствует тому, что дыхательные пути избавляются от избыточного количества слизи, а также уменьшается ее выработка.", "Безрецептурные противоотечные препараты оказывают лечебное действие в течение 12 - 24 часов.", "Противоотечные препараты выпускаются в различных формах: в жидкой, таблетированной, а также в виде назальных спреев.", "Прежде чем принимать противоотечные препараты, обязательно изучите инструкцию и состав выбранного лекарства.", "Если у вас гипертония, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать противоотечные препараты, в состав которых входят такие действующие вещества как фенилэфрин или псевдоэфедрин, поскольку они могут повышать кровяное давление.", "Противокашлевые препараты, такие как декстрометорфан, подавляют кашлевой рефлекс и снижают вязкость и поверхностное натяжение слизи.", "Прием таких препаратов облегчает отхождение мокроты, уменьшает боль в груди, вызванную сильным кашлем, и способствует выведению слизи из верхних и нижних дыхательных путей.", "Обратите внимание, что возможны следующие побочные эффекты при приеме вышеупомянутых препаратов: тошнота, рвота, головная боль и головокружение.", "Гвайфенезин – это муколитическое лекарственное средство, которое разжижает слизь, тем самым способствуя очищению дыхательных путей.", "Назальные спреи представляют собой растворы, которые с помощью дозатора распыляются в полости носа.", "Назальный спрей способствует сужению кровеносных сосудов и уменьшает отек внутри носа и придаточных пазух.", "Благодаря применению вышеупомянутых средств уменьшается секреция слизи, очищаются носовые проходы, становится легче дышать и удается быстрее избавиться от слизи.", "Проконсультируйтесь с врачом, если вы решите применять назальные спреи-кортикостероиды.", "Антигистаминные препараты блокируют или ограничивают действие гистамина — вещества, которое вызывает аллергические реакции и является причиной отека тканей носа и выделения большого количества слизи.", "Наиболее распространенный безрецептурный препарат, который помогает избавиться от слизи - это лоратадин.", "Антигистаминные препараты следует принимать один раз в сутки перед сном.", "Обратите внимание, что сонливость является одним из побочных эффектов антигистаминных препаратов.", "Поэтому в период терапии лоратадином следует воздержаться от управления транспортными средствами и выполнения работ, связанных с использованием потенциально опасных механизмов.", "Также возможны такие побочные эффекты как головная боль, головокружение и сухость во рту.", "Антигистаминные препараты не следует принимать вместе с отхаркивающими медикаментозными средствами.", "Если аллергия не поддается лечению вышеупомянутыми препаратами, проконсультируйтесь с врачом, который может назначить вам уколы от аллергии.", "Носовые орошения – это промывание водой носовой полости, а также полостей пазух носа.", "Во время промывания носа вам необходимо будет вливать солевой раствор в одну ноздрю.", "Раствор будет проходить через носовые ходы и выливаться из другой ноздри.", "Это поможет вам избавиться от застоя и скопления слизи.", "Можно использовать нети пот или спринцовку.", "Для приготовления солевого раствора необходимо использовать стерильную дистиллированную или кипяченую воду, чтобы избежать заражения бактериальной инфекцией.", "Тщательно мойте и сушите устройство, которое вы используете для промывания носа после каждого его применения.", "Не повторяйте эту процедуру слишком часто.", "Обратите внимание, что частые промывания носа вымывают не только вредные вирусы и бактерии, но и полезные.", "Назальная слизь содержит важные иммунные вещества, которые помогают бороться с инфекцией.", "Полоскание горла солевым раствором имеет такой же положительный эффект." ]

[ "Over-the-counter medicines like oral decongestants and nasal sprays can be very effective if you have excess mucus but still need to function at work or school; however, you should not take them for longer than about three days.", "Taking these products for longer than three days can lead to a boomerang effect in which your mucus builds up even more than it did before.", "Many of these products also have side effects, including increased blood pressure and heart rate.", "Decongestants give relief to nasal congestion by reducing the swelling of the nasal tissues in the nasal passages.", "The mucus is dried up in the lungs, allowing the airway passages to open.", "The mucus is able to easily pass through, preventing an increase in mucus production.", "Over-the-counter (OTC) decongestants come in 12 hour or 24 hour treatments.", "Try Tylenol Cold and Flu or Advil Cold and Sinus.", "Decongestants are prepared in different forms such as pills, liquids, and nasal sprays.", "Before taking decongestants, take the time to read the label and ingredients of the medications.", "If you have hypertension, seek medical counsel before taking any decongestants that contain the active ingredients phenylephrine or pseudoephedrine, because these can elevate blood pressure.", "A cough suppressant, such as dextromethorphan, inhibits the cough reflex and reduces the adhesiveness and surface tension of mucus.", "This allows mucus to exit the body more easily, helps relieve chest pain caused by excessive coughing, and removes secretions from the upper and lower airways.", "Guaifenesin, which can be found in mucoactive agents such as Mucinex, is a cough expectorant that thins the mucus for faster and easier release from the respiratory passage.", "You may benefit from a medication that combines both dextromethorphan and guaifenesin, such as Robitussin DM.", "These medications can serve as both an expectorant and a cough suppressant.", "Side effects that you need to watch out for include nausea and vomiting, headache, and dizziness.", "Nasal spray is medication that is sprayed directly into the nasal cavity.", "Nasal spray can narrow the blood vessels that line the nose, shrinking the nasal tissue and reducing the swelling inside the nose and sinuses.", "This helps stop the production of extra mucus and eases the clearing of the nasal pathways, making breathing easier and drying up mucus faster.", "You will need to see a doctor to get a prescription for nasal steroids, such as Flonase.", "Antihistamine cold medications block histamines, substances that can trigger allergic reactions and cause the tissue in your nose to swell and release mucus.Common over-the-counter antihistamines that dry up mucus include diphenhydramine (Benadryl) and loratidine (Claritin).", "Antihistamines should be taken once at bedtime.", "Note that drowsiness is one side effect of antihistamines, so never take the medication if you are going for a drive or operating other heavy machinery.", "Also be wary of other side effects such as headache, dizziness, and dry mouth.", "Antihistamines should not be taken with expectorants.", "If your allergies are persistent and severe, talk to your doctor about allergy shots.", "Also called nasal lavage, nasal irrigation is the process of draining the nasal passages manually, using water.", "The principle behind nasal irrigation is that you shoot a solution of salty water (saline) up one nostril in order to loosen the mucus build up and then drain it out on the other nostril.", "This can remove build up and hasten drying.", "You can either use a Neti pot or a bulb syringe.", "Make sure that the solution you are using (salt water) comes from sterile, distilled, or boiled water to prevent the introduction of bacteria.", "Remember to properly rinse the irrigation device after every use and air dry it afterwards.", "Limit the use of nasal irrigation, because frequent irrigation can wash out some of the natural protective substances that help fight off infections.", "Gargling with salt water can have a similar effect." ]

[ "Порой самое сложное — это сделать первый шаг.", "Если вам трудно начать, попробуйте договориться с собой.", "Скажите себе, что сначала вам будет достаточно надеть спортивные вещи и больше ничего не делать.", "Затем уговорите себя просто выйти на улицу, сделать пару упражнений на растяжку, размяться или доехать до тренажерного зала.", "Многие под спортом подразумевают бег или работу с весами, однако любая физическая активность будет полезна для здоровья.", "Подберите вид нагрузки, который вам на самом деле нравится, и занимайтесь этим видом спорта: альпинизмом, плаванием, танцами.", "Даже если вы будете пару раз в день танцевать посреди комнаты дома, вам будет проще привести себя в форму!", "Можно попробовать заниматься тайцзи, зумбой, паркуром или даже вступить в любительскую спортивную команду!", "Если делать одно и то же каждый день (бегать по одному и тому же маршруту, заниматься под одно и то же видео), вам быстро станет скучно.", "Кроме того, когда организм приспособится к упражнениям, скорее всего, тело перестанет меняться, и это демотивирует вас.", "Чтобы этого не происходило, меняйте упражнения.", "Попробуйте бегать в один день, работать с отягощениями в другой и плавать плавать по выходным.", "С помощью дневника можно также отслеживать свой прогресс.", "Если у вас нет желания идти на тренировку, перечитайте свои записи о приятных ощущениях после тренировок и вспомните, как много вы уже сделали.", "Возможно, в какой-то момент вы напишете, что вы наконец смогли побить свой собственный рекорд скорости по бегу на 1 километр и что вы чувствуете себя сильным и гордитесь собой, но при этом считаете, что можете бежать еще быстрее." ]

[ "Sometimes the hardest part of working out is taking the first step.", "If you’re finding it hard to get started, try bargaining with yourself.", "Tell yourself you just have to put on your workout clothes, but you don’t have to do anything else.", "After that, try telling yourself to just go outside and stretch, do your warm-up routine, or drive to the gym.", "Most people think of activities like running or lifting weights when they think of working out, but as long as you’re being active, you’re making yourself healthier.", "Find an activity you really love, like rock climbing, swimming, or dancing, and make that your workout.", "Even just a quick dance party in your living room a couple of times a day can help you get in better shape!", "Other examples of fun workouts might include Tai Chi, Zumba, parkour, or even joining an amateur sports team!", "If you do the exact same thing every day, whether it’s running around the block or doing the same workout video, you’ll start to get bored.", "You may stop seeing the same results once your body is used to the exercise, and this can affect your motivation.", "Try to change up your workout routine to keep challenging yourself.", "You might want to run one day, lift weights another, and go swimming on the weekends, for example.", "You can use this journal to keep up with your progress, too.", "When you don’t feel like working out, take out the journal and read how good each workout made you feel, and look at how far you’ve come.", "One of your journal entries might read, “I finally beat my best time on running a mile!", "I feel excited and strong, but I think I can still go faster!”" ]

[ "Составьте список дел, которые необходимо выполнить в течение дня и расположите их в порядке важности.", "Благодаря этому вы будете знать, что вам необходимо сделать.", "Кроме того, периодически просматривая список, вы сможете объективно оценивать, какие задачи еще следует выполнить, а что вы уже сделали.", "Делайте самые сложные дела утром, когда у вас еще достаточно энергии на выполнение поставленных задач.", "Время от времени делайте перерывы с целью отдохнуть от выполнения домашнего задания или поставленных перед вами задач.", "Благодаря тому, что вам удастся отдохнуть, производительность вашего труда значительно увеличится.", "Кроме того, повысится ваша мотивация продолжать выполнение поставленных задач.. Сделайте все возможное, чтобы вернуться к обычным для вас привычкам сна.", "Ложитесь спать примерно в одно и то же время или, возможно, немного раньше, чем вы делаете это обычно.", "Заведите будильник на раннее время, иначе вы, вероятнее всего, проспите." ]

[ "Plan out everything you need to do during the day, and arrange them in order of importance.", "This will help you remember everything you need to get done.", "It will also give you a sense of capability and provide you with a visual reminder of both what you've accomplished and what tasks remain.", "Aim to get your most challenging or complex tasks done earlier in the day, when you have more energy.", "Disengaging from homework, studying, or work projects for a short period of time can improve productivity by making you feel more refreshed and recharged, and it can motivate you to get through your next set of tasks.. After pulling an all-nighter, it's important to return to your regular habits.", "Go to bed around the time you normally would, or perhaps a little earlier than usual, and set your alarm for the same time you would normally wake up." ]

[ "Беспокойство довольно часто возникает тогда, когда человек думает о своем будущем или прошлом.", "Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на настоящем.", "Займитесь чем-то простым, например, вымойте посуду или заварите чашку чая.", "Потратьте пять минут на то, чтобы сосредоточиться на этой конкретной задаче, обращая внимание на как можно больше деталей.", "По окончании этих пяти минут вы успокоитесь.", "Глубокое дыхание– это отличный способ сосредоточиться на настоящем.", "Кроме того, было доказано, что глубокие вдохи замедляют сердцебиение и понижают кровяное давление, что в свою очередь сильно влияет на уровень стресса.", "Сделайте 5-10 медленных глубоких вдохов.", "Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши вдохи длились столько же, сколько и выдохи.", "Вдыхайте носом, а выдыхайте либо носом, либо ртом.", "Утверждение – это положительное заявление о себе.", "Утверждение может быть в письменном виде или сформулировано в уме, но оно имеет больший эффект, когда произносится вслух.", "Подготовьте утверждения заранее.", "Испытываете ли вы беспокойство, когда пытаетесь что-то написать?", "В таком случае хорошим утверждение будет фраза: «Я хороший писатель».", "Когда внутри вас начинает бурлить тревога или стресс, спокойно произнесите свое утверждение.", "Желательно произносить утверждение, стоя у зеркала.", "К прочим хорошим утверждениям можно отнести следующее: Я хороший человек; Я заслуживаю счастья; Я хорош в своем деле; Я красив.", "Было доказано, что смех стимулирует выработку мозгом бета-эндорфинов.", "Более того, их выработку может стимулировать даже ожидание смеха.", "Находясь в стрессовой ситуации, потратьте немного времени на то, чтобы найти что-то смешное.", "Даже если вы и не рассмеетесь, возможно, достаточно будет одного лишь ожидания!", "Посмотрите смешное видео.", "Вспомните веселый эпизод с участием своих друзей.", "Послушайте комедийный подкаст.", "Сканирование тела – это вид медитации, который поможет снять стресс и почувствовать себя эмоционально стабильным.", "Эту медитацию можно выполнить меньше, чем за 30 минут.", "Идея заключается в том, чтобы человек ощутил каждую часть своего тела, не осуждая и не меняя ее.", "Если вы можете лечь на пол, сделайте это.", "Ничего страшного, если у вас мало места.", "Вы можете провести сканирование и сидя на стуле.", "Закройте глаза и попробуйте ощутить каждую частичку своего тела, что касается пола (или стула).", "Расслабьте напряженные части тела (обычно это челюсть, шея и плечи).", "Проведите сканирование своего тела (каждую ее часть), начиная с пальцев ног.", "Представьте, что прогуливаетесь по своему телу, ничего не оценивая, а просто наблюдая.", "Завершите сканирование у макушки головы." ]

[ "Anxiety often occurs when we worry about the future or past.", "Spend a few minutes actively focusing on the present.", "Choose one simple task, such as washing the dishes or making a cup of tea.", "Take five minutes to focus intently on that one task, taking in as many details as you can.", "At the end of these five minutes, you will find yourself more at ease.", "Taking deep breaths is an excellent way to bring your focus into the present moment.", "Furthermore, focused breathing has been shown to slow your heart rate and lower your blood pressure, which both have a profound effect on your stress level.", "Take 5-10 slow deep breaths.", "Concentrate on making your inhale the same length as your exhale.", "Inhale through your nose and exhale through either your nose or mouth.", "An affirmation is a positive statement about yourself.", "Affirmations can be written out, or recited in your mind, but they have the greatest impact when spoken aloud.", "Prepare some affirmations ahead of time.", "Do you experience anxiety when you try to write?", "A good option might be “I am a good writer.” When anxiety and stress bubble up for you, calmly state your affirmation.", "It may help to look in the mirror as you do so.", "Other affirmation ideas include: I am a good person; I deserve to be happy; I am good at my job; and I am beautiful.", "Laughter has been proven to stimulate the production of beta-endorphins in the brain.", "In fact, even anticipating a laugh can stimulate this production.", "If you find yourself in a stressful moment, take some time to locate something funny.", "Even if you don’t laugh out loud, the anticipation might be enough!", "Look for a humorous video.", "Recall a funny experience with friends.", "Listen to a comedy podcast.", "” A body scan is an easy meditative practice that can relieve stress and help you feel grounded.", "This can be done in as little as 30 seconds.", "The idea is to bring awareness to each part of the body; not to judge or even to change it.", "If you have space, lie down on the floor.", "(If you don’t have space, that’s okay.", "You can perform the body scan seated in a chair.)", "Close your eyes and begin by noticing any part of your body that is touching the floor (or chair).", "Relax any part of your body that is holding tension (usually the jaw, neck, and shoulders).", "Starting at your toes, begin scanning your body, part by part.", "Imagine that you are taking a tour of your body, not evaluating, simply observing.", "End your scan at the top of your head." ]

[ "Наиважнейшим для агента является наличие у вас опыта в том, что вы делаете и какие-то достижения.", "Агенты предпочитают талантливых людей с опытом талантливым людям, которые не имеют никакого “творческого прошлого”.", "Чтобы заполучить агента вы должны что-нибудь сыграть, если вы актер, или записать песню если вы музыкант.", "Ходите на каждый актерский кастинг и беритесь за любую работу.", "Опыт может не быть впечатляющим, но он нужен вам, чтобы двигаться к вершине славы.", "Если вы музыкант, то попадайте на все местные фестивали и радио-шоу, где ваша музыка будет уместна.", "Заработайте себе имя.", "Параллельно с работой над творчеством, не забывайте о мастер-классах, уроках или других доступных учебных материалах по теме.", "Если вам не нравится работа сама по себе, нет смысла нанимать агента с надеждой, что станет лучше.", "Обзаведитесь знакомствами с актерами и музыкантами, советам которых вы доверяете в построении вашей карьеры.", "Используйте их советы не только касательно творчества, но и насчет сотрудничества с агентами.", "Если вы подружитесь с актером, сотрудничающим с лицензированным агенством, то сможете попасть в это агенство, создав что-нибудь вместе с этим человеком.", "Помогайте другим артистам.", "Если вы узнали о кастинге, расскажите о нем друзьям, не скрывайте этого от них в надежде, что они не узнают и вас выберут.", "Радуйтесь, если другу досталась роль.", "Не жадничайте и люди с радостью будут помогать вам, если потребуется." ]

[ "The most important way to get an agent to represent you in the business, be it acting or music, is to get out there and start doing your craft.", "Agents look for talented and already established artists with a track record they'll be able to profit from, not people who may be talented but who've never done anything in the business.", "If you want to get an agent for acting, you need to act first.", "If you want to be a singer, you need to perform.", "Go to every open call-out for actors and take whatever work you can get.", "The experience may not be glamorous, but it's experience that you can use to move up in the world.", "If you play music, get on every open-mic, local festival, and radio show that will have you and listen to your music.", "Get your name out there as a reliable worker.", "Aside from getting as much experience working as you can, you also need to practice and perfect your skills by taking lessons, workshops, or classes related to your craft.", "Even if you want to be a stand-up comedian, there are craft-centered workshops in which you learn stage-timing and receive feedback from experience joke-tellers.", "Find a class or workshop in your area and sign up for it.", "If you don't enjoy the work itself, there'll be no point in getting an agent to help you get more of it.", "Start building a network of actors or musicians whom you trust and can use for guidance in building a career.", "You'll be able to use them for craft tips most importantly, but they'll also prove useful when it comes time to meeting agents.", "If you've got an actor friend who has scored representation from a licensed agency, you might have an \"in\" with that agency if you've worked together and shared resources in the past.", "Help out other performers, too.", "If you hear about an open call-out for actors, tell your actor friends rather than hiding it from them and hoping to keep it a secret so you'll get it for yourself.", "When a friend wins a part, celebrate.", "Spreading the wealth around benefits everyone and will make them more willing to help you out if you need it." ]

[ "Функциональное резюме смещает акцент с хронологии работы, чтобы подчеркнуть навыки и умения.", "Такой документ будет более полезным в следующих ситуациях: Вы кардинально меняете сферу деятельности или хотите сфокусироваться на тех умениях и достижениях, которые не играли ключевой роли на одном из последних мест работы (например, более давний опыт, волонтерская деятельность или навыки, которые вы развили вне работы).", "У вас был перерыв в работе или последние должности не соответствовали основной деятельности.", "Модифицированное резюме повысит ваши шансы получить должность, смещая акценты с хронологии событий.", "Запишите свои умения и достижения.", "На этом этапе не следует задумываться, какие из них важны, а какие нет.", "Позже вы сможете сделать ранжирование по важности и отредактировать записи.", "Не забудьте упомянуть все, что способно повысить вашу привлекательность в глазах работодателя, включая: Опыт волонтерской работы.", "Опыт работы в другой стране, разных промышленностях или на разных должностях.", "Образование, академические отличия, а также тренинги по разным видам деятельности.", "Навыки, особенно знание компьютера и иностранных языков.", "Членство в клубах и ассоциациях.", "Увлечения, ремесла, а также умение изготавливать что-то своими руками.", "Что является самым привлекательным и лучше всего повысит ваши шансы на трудоустройство?", "Возможно, вы гуру в области компьютерной техники?", "У вас внушительная научная степень?", "Есть многолетний опыт работы в сфере деятельности потенциального работодателя?", "Поставьте на первое место то, что вы оцениваете, как наиболее существенное.", "Вы также можете сгруппировать свой опыт по категориям, например, общие умения и особые достижения.", "Вместо того, чтобы расписывать каждую должность, распишите детально каждое умение и имеющийся опыт.", "Компьютерные навыки, образование, а также опыт конкретной работы – это наиболее очевидные разделы.", "Перечисляя опыт работы, начинайте каждую строку с активного глагола (готовил, выполнял и т.д.).", "Это задает тон изложению, делает список более структурированным и однотипным, а также облегчает изложение опыта.", "Если можете, сконцентрируйтесь на проблемах, которые вы решали, и конкретных достигнутых результатах.", "Вы сэкономили кому-то средства?", "Выполнили что-то поверх должностных обязанностей?", "Учитывайте обычные правила к написанию резюме.", "Их никто не отменял, просто немного изменилась форма подачи.", "Это не должна быть избитая формулировка «цели», которая обычно сводится к получению постоянной должности.", "Вместо этого выделите самое важное из того, что вы можете предложить, и распишите в самой лучшей форме.", "В идеале работодатель или руководитель отдела кадров должен суметь почувствовать, подходите ли вы на занимаемую должность, потратив на ознакомление с резюме 20-40 секунд.", "Это могут быть описания в одну строку (название компании, занимаемая должность, время работы)." ]

[ "A functional resume is any that emphasizes skills and abilities and de-emphasizes the chronology.", "This shift in focus may be helpful in the following situations: You are changing careers or focus and you wish to feature skills and accomplishments that weren't central to recent jobs, such as older experience, volunteer experience, or skills developed outside of work.", "You have an interruption in your work or your career has recently taken a detour You can better customize your resume to the job you are seeking by de-emphasizing the chronology.", "Write down skills and accomplishments.", "Don't worry at this stage which ones are relevant.", "You can sort and edit later.", "Don't forget anything that might help, including: Volunteer experience.", "Experience working in another country, industry, or job function.", "Education, academic background, and on-the-job training.", "Skills, especially computers and language skills.", "Clubs and community affiliations.", "Hobby, craft, and do-it-yourself know-how.", "What is the very best, most relevant selling point on your resume?", "Are you a computer whiz?", "Do you have an impressive degree?", "Do you have years of experience doing something related to the jobs you want?", "Give your strongest asset top billing.", "You might also subdivide your experience into groups; for instance general people skills and more concrete accomplishments.", "Rather than a section for each job, have a section for each sort of experience or skill you can offer.", "Computer skills, education, and experience are the obvious divisions.", "When listing experience, begin each line with an active verb.", "It adds punch to the writing and gives the list a consistent tone and structure.", "If you can, focus on problems you've solved and specific results you've achieved.", "Did you save somebody money?", "Did you accomplish something more than your job description?", "The usual rules of resume writing still apply, only the result is shaped differently.", "This is not the well-worn \"Objective\" bit about obtaining a full-time job.", "Instead, it is the best condensed version of your offerings you can write.", "Ideally, a busy recruiter or hiring manager should be able to tell whether it's worth reading more of your resume within about 20-40 seconds.", "They can be one-line descriptions, including simply the company, your title, and the year in which you worked there." ]

[ "«всеоружие Божие» относится к метафорической духовной броне, которую христиане должны носить постоянно, дабы защитить себя от сатаны.", "Подробно о всеоружии Божием написано в послании к Ефесянам 6:10-18.", "В послании написано: «Облекитесь во всеоружие Божие, чтобы вам можно было стать против козней дьявольских» (к Ефесянам 6:11).", "В сущности, вооружившись броней и оружием, дарованными вам верой в Христа, вы сможете выстоять против духовных атак сил зла.", "В послании к Ефесянам 6:14 написано: \"Итак станьте, препоясав чресла ваши истиной\" Противоположность истины – это ложь, и сатану часто называют «Отцом лжи».", "Вооружение «поясом истины» означает защиту от зла обмана и стремление к истине.", "В Библии Иисус не поддался искушениям сатаны в пустыне, опираясь на истины из Писания.", "Вы так же можете сделать это: цитировать Писание для опровержения лжи сатаны.", "Для достижения истины, вы должны искать ее во всем, и говорить правду всем людям, включая себя.", "Не позволяйте себе быть обманутым ни в чем.", "Вторая часть послания к Ефесянам 6:14 говорит о \"броне праведности\" Под «праведностью» имеется ввиду абсолютная праведность Христа, а не половинчатая и ошибочная праведность человечества.", "Используя свою веру, вы должны положиться на праведность Христа, дабы защитить свое сердце от духовных атак, словно нагрудник защищает сердце в физическом сражении.", "Если сатана говорит вам, что вы не праведник, процитируйте послание к римлянам 3:22: «правда Божия через веру в Иисуса Христа во всех и на всех верующих».", "К Ефесянам 6:15 учит верующих: \"и обув ноги в готовность благовествовать мир.\"", "«Благовествие мира» относится к евангелию или благой вести о спасении.", "Подготовка к благовествию мира предполагает, что вы возьмете это евангелие с собой на вражескую территорию.", "Пока вы идете с этим евангелием, ваша душа защищена с каждым шагом.", "Как сказано в Писании: «Ищите же прежде Царства Божия, и все это будет добавлено к вам».", "Это включает в себя духовную защиту от сатаны.", "В послании к Ефесянам 6:16 говорится так же, что вы должны взять «щит веры, которым возможете угасить все раскаленные стрелы лукавого.\"", "Вера абсолютно необходима для участия в духовной войне.", "Словно щит, вера способна защитить от проникающих атак врага.", "Когда сатана пытается солгать вам о Боге, сохраняйте свою веру в Него и в Его добрые планы по отношению к вам.", "В послании к Ефесянам 6:17 говорится: \"и шлем спасения возьмите.\"", "В этом отрывке говорится о духовном спасении Христа через его смерть и воскресение.", "Шлем спасения можно представить как знание духовного спасения.", "Так же как обычный шлем защищает голову, шлем спасения защищает разум от духовных атак и ложных утверждений, которые могут заставить его отвернуться от Бога.", "Во второй части послания к Ефесянам 6:17 говорится: \"и меч духовный, который есть Слово Божие\" Меч духа описан в послании как Слово Божие, или Библия.", "Чтобы получить меч духа, требуется понимание Библии.", "Ваши знания писаний могут быть использованы как опровержения духовным атакам.", "В послании к евреям 4:12 говорится: «Ибо Слово Божие живо и действенно и острее всякого меча обоюдоострого: оно проникает до разделения души и духа, составов и мозгов, и судит помышления и намерения сердечные».", "Строфы о всеоружии Божием заканчиваются на послании к Ефесянам 6:18, в котором говорится, что вы должны: \"Всякою молитвою и прошением молитесь во всякое время духом, и старайтесь о сем самом со всяким постоянством и молением о всех святых\" И в заключение посланий об описании всеоружия Божьего, Апостол Павел подчеркивает, что важно, полагаясь на Бога для обретения духовной силы, молиться постоянно.", "Библия учит нас «Непрестанно молиться».", "Постоянно молитесь, в каждой жизненной ситуации просите защиты и помощи Божьей.", "Всеоружие Божье – это набор защитных инструментов , что Бог даровал верующим, но это так же и сила Божья, на которую верующий должен полностью полагаться." ]

[ "The \"armor of God\" refers to a set of metaphorical spiritual armor that Christians should wear at all times to protect themselves against Satan.", "The whole armor of God is described in Ephesians, 6:10-18.", "The passage instructs you to \"Put on the whole armor of God, that you may be able to stand against the wiles of the devil\" (Ephesians 6:11).", "In essence, arming yourself with the protection and weapons offered to you by your faith in Christ, will allow you to stand strong and hold out against evil attacks of a spiritual nature.", "Ephesians 6:14 states, \"Stand, therefore, having girded your waist with truth.\"", "The opposite of the truth is a lie, and Satan is often referred to as the \"father of lies.\"", "Arming yourself with the \"belt of truth\" means protecting yourself from the evils of deception by clinging to the truth.", "In the Bible, Jesus refuted Satan's temptations in the wilderness with truths from Scripture.", "You can also do this; quote Scripture to refute the lies of Satan.", "To cling to the truth, you must seek the truth in all things and speak the truth to all people, including yourself.", "Don't let yourself be deceived about anything.", "The second part of Ephesians 6:14 refers to the \"breastplate of righteousness.\"", "\"Righteousness\" refers to the absolute righteousness of Christ, not the halfhearted and fallible righteousness of mankind.", "Through your faith, you must rely on the righteousness of Christ to protect your heart against spiritual attacks just as a physical breastplate would protect your heart in a physical battle.", "If Satan tries to tell you that you aren't righteous, quote Romans 3:22, \"This righteousness is given through faith in Jesus Christ to all who believe.\"", "Ephesians 6:15 instructs believers to \"shod your feet with the preparation of the gospel of peace.\"", "The \"gospel of peace\" refers to the gospel or good news of salvation.", "Preparing your feet with the gospel of peace suggests that you will need to take this gospel as you travel into enemy territory.", "By stepping forward with this gospel, your soul is protected with each step.", "As Scripture says, \"Seek first the kingdom of God, and all these things will be added unto you.\"", "This includes spiritual protection from Satan.", "You are also instructed in Ephesians 6:16 that, above all, you should take \"the shield of faith with which you will be able to quench all the fiery darts of the wicked one.\"", "Faith is an absolute essential to have when engaging in spiritual warfare.", "Like a shield, faith can protect you against otherwise piercing attacks launched by the enemy.", "When Satan tries to tell you lies about God, remember to keep your faith that God is good, and that He has good plans for you etc.", "As Ephesians 6:17 states, \"take the helmet of salvation.\"", "The salvation spoken of in this passage refers to the spiritual salvation Christ offers through His death and resurrection.", "A helmet of salvation can be interpreted as the knowledge of spiritual salvation.", "Just as a physical helmet protects the brain, the helmet of salvation protects the mind from spiritual attacks and false claims that would turn your mind away from God.", "The second half of Ephesians 6:18 instructs you to take \"the sword of the Spirit, which is the word of God.\"", "The sword of the Spirit is directly described in the passage as the Word of God, or the Bible.", "To yield the sword of the Spirit, you need to have an understanding of the Bible.", "Your knowledge of scriptures can then be used as a rebuttal to spiritual attacks.", "Hebrews 4:12 says, \"For the word of God is alive and active.", "Sharper than any double-edged sword, it penetrates even to dividing soul and spirit, joints and marrow; it judges the thoughts and attitudes of the heart.\"", "The verses regarding the whole armor of God finish with Ephesians 6:18, which states that you should be \"praying always with all prayer and supplication in the Spirit, being watchful to this end with all perseverance and supplication for all the saints.\"", "In choosing these words to wrap up the passage on the armor of God, the Apostle Paul highlights the importance of relying on God for spiritual strength through the practice of steady and ongoing prayer.", "The Bible tells us to \"pray without ceasing.\"", "Continually pray over every situation in your life for God's protection and help.", "The armor of God is a set of tools and protection that God grants believers, but it is the power of God that the believer must ultimately rely on." ]

[ "Хороший способ начать понемногу общаться с парнем спустя время после отказа — сделать это в социальных сетях.", "Эти платформы позволят вам сообщить парню, что вы думаете о нем, и при этом вам не придется забрасывать его сообщениями, СМС-ками или навязывать потенциально неловкое личное общение.", "Для начала поставьте «лайк» под фотографией, которую он опубликовал.", "Не оставляйте комментарий, просто поставьте отметку «нравится».", "Подождите несколько дней, а потом оставьте беззаботный комментарий под его публикацией (ничего слишком личного, просто шутку или забавную ссылку).", "В течение этого периода обязательно продолжайте выкладывать публикации в собственном аккаунте, чтобы дать ему возможность сделать ответный жест.", "Не сходите с ума, выкладывая большое количество постов — достаточно того, чтобы было понятно, что вы все еще веселый человек, живущий своей жизнью, а не просто девушка, которая хандрит после отказа.", "Вам не нужно бомбардировать его СМС-ками (или сообщениями на любой онлайн-платформе), особенно в первые несколько недель после того, как он отверг вас.", "Как только пройдет некоторое время, попробуйте отправить простое сообщение, спросив его о чем-нибудь, что не связано с вашими отношениями или с тем, что произошло между вами.", "Попробуйте написать что-нибудь вроде: «Привет.", "Ты посмотрел фильм, который я тебе рекомендовала?» — или: «Привет.", "Пойдешь на вечеринку в эти выходные?» Сохраняйте разговор легким и непринужденным.", "С этой точки вы сможете продвигаться дальше." ]

[ "A good way to reach out slowly over time after a guy rejected you is by doing so on social media accounts.", "These platforms allow you to let a guy know you’re thinking about him without going overboard with messages, texts, or potentially awkward in-person interactions.", "Start by liking a photo he posted.", "Don’t leave a comment, just like the photo.", "Wait a few days and then leave a light-hearted comment on something he posted.", "Nothing too personal – just a joke or a funny reference.", "During this period, be sure to continue posting a few things on your own accounts to give him an opportunity to return the gesture.", "Don’t go crazy with the posts, but post enough that it’s clear you’re still a fun person living your life, not just someone who is moping around after the rejection.", "You don’t want to bombard him with text messages (or messages on any other online platform), especially in the first few weeks after he rejected you.", "Once you have let some time pass, try sending a simple message inquiring about something unrelated to your relationship or what happened between the two of you.", "Try texting something like, “Hey.", "Did you ever get around to watching that movie I recommended?” Or maybe, “Hey.", "See you at the party this weekend?” Keep it light and casual.", "You can build from there." ]

[ "Занимаясь повседневными делами, попробуйте обнаружить болезненные места.", "Будьте особо внимательны при чистке зубов и пережевывании пищи на стороне, где растет зуб, поскольку это может привести к воспалению и даже инфекции.", "Если зубы мудрости растут сразу с обеих сторон, определите наиболее чувствительные места и постарайтесь их сильно не напрягать.", "Не прикасайтесь языком к чувствительным и отекшим деснам, чтобы не усугубить их состояние и не спровоцировать инфекцию.", "Это позволит предотвратить развитие кариеса и инфекции, особенно когда у вас прорезаются зубы мудрости.", "Из-за повышенной чувствительности и отека десен люди порой перестают чистить зубы, но делать подобные перерывы не рекомендуется.", "С воспалением десен и ростом зуба мудрости в полости рта появляются новые выемки, которые являются идеальным местом для роста бактерий.", "Кариес, полости в зубах и заболевания пародонта лишь усилят боль, затрагивая всю полость рта.", "Если не соблюдать гигиену полости рта, в зубы мудрости может попасть инфекция или на них может образоваться кариес (после их полного прорезывания), из-за чего возрастает и необходимость в их удалении.", "Поскольку зубы мудрости прорезаются последними, их эмаль не столь минерализована.", "Если не следить за гигиеной полости рта, зубы поражает кариес, нанося им немало вреда.", "Парацетамол и другие безрецептурные препараты помогут унять боль, когда зуб мудрости прорезается.", "Всегда четко придерживайтесь указаний по приему лекарств и никогда не принимайте больше рекомендованной дозы.", "Несмотря на свою эффективность, ибупрофен может вызвать кровотечение, так что не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом или стоматологом по поводу регулярного приема этого лекарства." ]

[ "Try to be aware of sore locations when you’re going about your daily routines.", "Be extra careful about brushing and biting on the side where the tooth is growing because you may cause inflammation or even an infection.", "If multiple wisdom teeth are growing in on both the left and right sides of your mouth, try to identify which spots are the most sensitive, and be gentle with them.", "Don’t poke and prod with your tongue, as this will aggravate your sensitive and swollen gums, and could lead to infection.", "It’s important to prevent decay or infection, especially as your wisdom teeth begin to develop.", "Since your gums may be sensitive or swollen, you might feel the urge to shy away from brushing, but you must keep up with your hygiene routine.", "New nooks and crannies form with swollen gums and emerging wisdom teeth, and these introduce areas for bacteria to grow.", "Tooth decay, cavities, and periodontal disease (or gum infection) will only make your pain that much more intolerable and your entire mouth can get sore.", "If you don’t keep up with your dental hygiene, your hard-to-reach wisdom teeth might become infected or develop cavities as soon as they fully emerge, which greatly increases the need for their removal.", "Since they are the last teeth to appear, the enamel is less mineralized.", "If you have poor oral hygiene, then cavities can easily form and do a lot of harm.", "Ibuprofen and similar over the counter medications are effective for wisdom tooth pain, especially in its initial phases.", "Always use any medication as directed, and never take more than the directed dosage.", "Ibuprofen, while effective, also can cause bleeding, so make sure you check in with your doctor or dentist about regular use." ]

[ "Это довольно простой жест, но улыбка, вежливость и доброта – отличные способы намекнуть, что девушка вам нравится.", "На работе обычно царит серьезная и формальная обстановка, поэтому дружеское отношение к этой девушке подчеркнет тот факт, что вы воспринимаете ее не так, как остальных коллег.", "Простая улыбка или шутка – хорошая форма флирта, к тому же, так вы сохраняете официальный тон.", "Если девушка улыбается вам в ответ и ходит радостная, имейте в виду, что вы тоже ей нравитесь.", "С другой стороны, если девушка кажется вам очень сдержанной и сжатой, скорее всего, лучше отступить.", "Попробуйте прикрепить какую-нибудь милую шутку или картинку с письмом по электронной почте или отправьте ей смешную картинку, пока сидите в офисе.", "Вспомните забавный случай, который случился с вами обоими.", "У вас есть как минимум одна общая вещь – работа.", "Используйте это, как способ начать разговор.", "Не стоит просто сплетничать о сотрудниках.", "Вы же хотите произвести впечатление позитивного интересного человека, а не унылого сплетника.", "К тому же, стоит избегать неуместных шуток.", "Просто поддерживайте дружеский позитивный тон беседы.", "Если девушка получила большой проект (или ей приходится задержаться допоздна), предложите свою помощь.", "Спросите девушку, нужно ли ей что-нибудь, чем вы можете ей помочь.", "Готовность помочь – хорошее дружеское качество, к тому же, это способ показать, что она вам интересна, и вы готовы провести с ней свое свободное время.", "Если ваша коллега опаздывает на встречу или отсутствует в то время, когда вы обсуждаете важную информацию или получаете новое оборудование, поторопите ее, отправив ей сообщение или вызов.", "Опять же, ваш жест покажет, что эта девушка вас интересует.", "Скажите что-нибудь вроде этого: «Я заметил, что тебя не было на совещании, так что я сделал несколько пометок для тебя».", "К тому же, этой фразой вы покажете, что обращаете на нее внимание, когда она рядом.", "Это будет отличным сюрпризом, к тому же, не слишком выдающимся и броским.", "Это намного лучше, чем подарить ей цветы – так вы проявите свое внимание.", "Кроме того, у вас появится повод подойти к ней и поговорить о чем-нибудь, кроме работы.", "В следующий раз, когда вы пойдете за кофе, спросите у своей коллеги, взять ли ей что-нибудь.", "Если она чего-нибудь хочет, она вам об этом скажет, так что в следующий раз вы будете точно знать, что ей нравится.", "К тому же, это отличная возможность показать свой интерес к ней, улыбнуться и предложить что-то хорошее и милое, при этом не нарушая формальный тон.", "Проявление чувств на рабочем месте может разозлить других сотрудников, им будет не комфортно, к тому же, об этом может узнать начальство.", "Кроме того, физический контакт может смутить вашу коллегу, а вам это совершенно не нужно.", "Старайтесь соблюдать профессиональный тон даже во время флирта.", "Можно флиртовать с коллегой, при этом не прикасаясь к ней.", "Смотрите ей в глаза, улыбайтесь, подмигивайте – все это очень трогательно и оказывает такой же эффект, как прикосновения.", "Но не стоит наклоняться к коллеге слишком близко или вести себя совсем неадекватно.", "Можно сделать ей комплимент по поводу того, как она соблюдает рабочую этику.", "Похвалите проект, который она недавно выполнила.", "На всякий случай, старайтесь вести себя скромно и не вызывающе.", "Не отпускайте никаких шуток и комментариев на интимные темы, не произносите слов, которые могут задеть вашу коллегу.", "Такие комментарии и шутки могут привести к неприятностям (вплоть до жалоб на домогательство)." ]

[ "It’s simple, but smiling and being polite and kind are great ways to subtly hint that you like her.", "Workplaces are professional atmospheres, so livening up a bit and being friendly and outgoing could set you apart to her from the other people at work.", "A simple smile or joke is an appropriate form of flirting, and doesn’t cross any professional lines.", "If she smiles back and goes along with it, you know she’s into it.", "Alternatively, if she seems standoffish and shuts it down, you know to back off without any embarrassment.", "Try adding a joke in through a work memo email, or sending her a funny picture via webchat while you’re at work.", "Make a lighthearted joke about the meeting you both attended earlier in the day.", "You both have at least one thing in common: work.", "Use it as a way to start a conversation.", "Just avoid petty gossip about co-workers.", "You want to come off as a positive person, not a downer.", "Also, avoid any inappropriate jokes.", "Keep things friendly and light.", "If she gets assigned a big project or has to stay late, offer to stay and help.", "Ask her if she needs anything, or if there’s anything you can do for her.", "Being helpful is friendly, but also shows her that you’re interested in spending some extra time with her.", "If she misses a meeting or isn’t at work on a day you get new equipment or learn a new policy, bring her up to speed with some notes or a quick phone call.", "Again, you’ll be helping her out, but also showing her that you’re interested in her.", "Say something like, “I noticed you were out the other day, so I took down some notes during the meeting for you.” You’ll be letting her know you notice when she’s not around, as well.", "This will be like giving her a gift, but not one too garish or forward.", "It’s far more understated than giving her flowers, but will still show her you were thinking of her.", "Plus, it’ll give you a reason to go up and approach her for a conversation about something other than work.", "The next time you’re headed out for coffee, ask if she wants some.", "If she does, she’ll tell you her go-to order, and later on, you’ll know exactly what to get her.", "Plus, it’s yet another opportunity to express interest in her, give her a smile, and offer to do something nice while still staying professional.", "Public displays of affection in a workplace can make other people feel uncomfortable, and it might be a different co-worker who ends up reporting you to a supervisor.", "Plus, physical gestures like touching could possibly make her feel uncomfortable as well, which is the opposite of what you want.", "Keep things professional, even when flirting.", "You can be flirtatious without touching her at all.", "Eye contact, smiles, and glances are just as effective as touching but don’t come with the possibility of coming off too forward or behaving inappropriately.", "You might also compliment her work ethic.", "Praise a project she did well recently.", "Keep things light and more on the prude side, just to be safe.", "Don’t make any sexual comments, or say anything that she might be offended by.", "These kinds of comments could lead to negative consequences like harassment suits or complaints filed against you with human resources." ]

[ "Талант — это очаровательно.", "Ваш талант не обязательно впечатлит именно эту конкретную девушку, но независимо от того, какой талант у вас есть, он обязательно очарует, по крайней мере какую-то одну девушку.", "Вы можете произвести неизгладимое впечатление свои талантом, а возможно вам придется найти новый.", "Хорошие таланты включают: игру на фортепиано или гитаре, рисование, танцы и многое другое.", "Вы можете найти отличные советы по поводу развития своих талантов прямо здесь на WikiHow!", "Страсть к жизни, как правило, очаровывает большинство женщин.", "Будьте позитивны и сосредоточьтесь на всех тех прекрасных вещах, что у вас есть.", "Занимайтесь вещами, которые важны для вас.", "И никогда не скрывайте, что вы счастливы, когда занимаетесь ими.", "Вы должны также демонстрировать здоровые амбиции.", "Хотите чего-то в вашей жизни.", "Стремитесь к большему, чем есть у вас и работайте над этим, в то же время ценя то, что у вас есть.", "Ей понравится это качество в вас.", "Девушки хотят быть с кем-то, кто поощряет их, заставляет их чувствовать себя уверенными в своих силах.", "Мы можем все, не так ли?", "Когда она явно наслаждается чем-то, поощряйте ее заниматься этим как можно чаще.", "Запомните, что она говорит о своих мечтах постарайтесь помочь ей достигнуть их!", "Иногда, это может означать, что вам придется помогать ей с домашними заданиями или, как минимум, составлять ей компанию (и помогать ей именно сосредоточиться) пока она учится.", "Никогда не осуждайте ее мечты и не заставляйте ее чувствовать, что ее мечты никому не интересные, мелкие или бесполезные.", "Это убьет всю вашу очаровательность!", "Девушкам это нравится.", "Вы опасаетесь, что ваши друзья будут насмехаться над вами, если вы проявите свои чувства?", "Да, но если вы покажете, как сильно вы заботитесь о ней, особенно в присутствии ваших друзей и других женщин, она будет полностью сражена.", "Говорите ей, что любите ее или дарите ей цветы, в присутствии других людей.", "Помедлите, когда вы обнимаете ее или держите ее за руку.", "Посмотрите на нее недолго после поцелуя.", "Эти простейшие вещи прекрасно показывают ваши истинные чувства.", "Смотрите ей в глаза, когда вы с ней говорите.", "Произносите ее имя в разговорах как с ней, так и без нее.", "Будьте верным и не старайтесь привлечь других девушек, флиртуя с ними или шикарно одеваясь.", "Сосредоточьтесь на ней на все сто процентов, и вы докажете, что ваши чувства искренни.", "Словесно поддерживайте ваше поведение в стиле «Мне не нужен никто кроме тебя».", "Это покажет ей, что вы на самом деле заинтересованы в ней.", "Никогда не считаете, что ее любовь что-то само собой разумеющееся.", "Когда женщина чувствует, что она обязана любить вас и это ее обязанность, то отношения быстро теряют свою романтику.", "Старайтесь каждый день, чтобы заслужить ее любовь и прежде чем вы это заметите, так и будет.", "Ставя других в центр внимания и подчеркивая достижения других людей, вы показывает, что вы командный игрок.", "Это покажет ей, что вы не эгоист, и что вы можете разделить свою жизнь с ней, поделиться своим счастьем с другими.", "Вместо того, чтобы стараться говорить все время о себе, говорите о том, что делают другие люди (особенно она).", "Очевидно, что необходимо быть добрым к ней, не так ли?", "Конечно, вы хотите быть хорошим с нее, если вы хотите очаровать ее.", "Но вы также должны хорошо относиться к другим.", "Если вы плохо относитесь к другим людям или плохо говорите о них за их спиной, она начнет думать, не делаете ли вы тоже самое по отношению к ней и как вы себе будете вести, когда она увлечется вами.", "Это ужасно!", "Будьте дружелюбны с людьми, которым тяжело даются социальные контакты.", "Еще один хороший способ показать, как вы добры к другим – будьте доброжелательным и общайтесь с людьми, которые тяжело заводят друзей.", "Это особенно эффективно, если вы популярны.", "Будьте внимательны к людям, которые, часто подвергаются нападкам, например, бездомные, официанты или коммивояжеры.", "Когда вы добры к людям, к которым многие относятся грубо, это действительно создаст о вас хорошее впечатление." ]

[ "Talent is very charming.", "Not every talent will impress every girl, but no matter what talent you have it's bound to charm at least one girl.", "You can develop and show off a talent you already have, or you can pick up a new one.", "Good talents to pick up include playing the piano or guitar, drawing, or dancing.", "You can find excellent primers on many of these talents right here on wikiHow!", "An absolute passion for life and an enjoyment of what you have tends to charm the socks off most girls.", "Be positive and focus on all of the great things that you have.", "Pursue the things that you want to have in your life.", "And never hide how happy you are when you are enjoying something that matters to you.", "You should also show some ambition.", "Want things for your life.", "Want more than what you have and work for it, while still appreciating what you do have.", "She'll like this quality in you.", ".", "Girls want to be with someone who encourages them and makes them feel more hopeful about what they can do and what they can have.", "We all do, right?", "When she clearly enjoys something, encourage her to pursue it or do it more.", "When she mentions a dream she has for the future, encourage her and help her to pursue it!", "Sometimes, this might mean helping her with homework or at least keeping her company (and focused!)", "while she studies.", "Never judge her dreams or make her feel like they're small or worthless.", "This is the opposite of charming!", "Girls like to see how much you care.", "Being guarded with your feelings may help keep your mates from teasing you, but it mostly just makes girls feel like you don't really like them.", "When you show her how much you care, especially in front of your mates and other women, she'll be totally smitten.", "Tell her you love her or bring her flowers when other people are around.", "Linger when you hug her or hold her hand.", "Sing a little after a kiss.", "These are great private communicators of feelings.", "on her.", "Look at her eyes when you talk to her.", "Say her name in conversations, both with her and with others.", "Be loyal and don't worry about attracting other girls by being flirty or dressing to the 9s.", "Keeping your focus 100% on her tells her that your feelings are true.", "Make comments to the effect of \"I'm not interested in attracting any more girls.", "I have you\".", "This shows that you're really just interested in her.", "Never assume that you are entitled to her affection, even if you're dating her.", "When girls feel like they have to give you their affection, like it's an obligation, then the whole thing quickly loses its romance.", "Work every day to earn her love and before you know it, you will.", "Putting others in the spotlight and highlighting the accomplishments of other people shows that you're a team player.", "It tells her that you're not selfish and that you could share a life with her, just like you share your happiness with others.", "Instead of turning conversations to be about you, talk about what other people (especially her!)", "are doing instead.", "Being kind to her is obvious, right?", "Of course you want to be nice to her if you want to charm her.", "But you should also be nice to others as well.", "When you're mean to other people or talk about them behind their back, she'll start to wonder if you do the same to her or how long it will be until you turn on her.", "That isn't very charming!", "Be friendly with people who struggle socially.", "One good way to show how kind you are to others is to be friendly and social with those who aren't good at making friends.", "This is especially effective if you're popular.", "Be nice to people who are usually harassed, like homeless people, waiters, or door-to-door salesmen.", "When you're kind to the people that almost everyone is rude to, that sends a real message." ]

[ "Первый признак появления муравьев на кухне – предупреждение вам.", "У муравьев есть разведчики – это один или несколько ползающих в неопределенном направлении муравьев.", "Они исследуют местность и ищут еду.", "Если эти муравьи вернутся в гнездо, они сообщат информацию другим муравьям, тогда их станет намного больше.", "Не теряйте времени: наведите порядок на кухне; уберите все продукты, протрите сладкие, липкие, жирные пятна со стола, уберите остатки пищи.", "Вымойте посуду после того, как поедите (либо поместите ее сразу же в посудомоечную машину и закройте дверцу).", "Протрите уксусом все столешницы, шкафы, буфет.", "Уксус не только очищает и дезинфицирует, он также является хорошим средством в борьбе с муравьями.", "Удалите все источники мусора и плотно закройте все кухонные шкафы.", "Вымойте все контейнеры, которые уже когда-то использовались, затем соберите их и положите в ящик.", "Пища, попавшая на пол или случайно раскрошившаяся в уголке кухни, станет отличным угощением для муравьев.", "Крошки и кусочки продуктов, которые попали на пол, привлекут муравьев.", "Если вы все время забываете убирать на кухне, попробуйте выработать привычку наводить порядок каждый день (например, после завтрака и ужина).", "Особенно проверьте емкость для джема/желе, бутылки из-под соусов, бутылки с соленьями, баночки из-под меда и сиропа.", "Поместите банку из-под меда и другие емкости, где было что-то сладкое, в миску воды.", "Чтобы узнать подробнее о том, как мыть миски для кошек, прочтите эту статью: Как отвадить муравьев от кошачьей еды.", "Можно купить воздухонепроницаемые контейнеры или обычные контейнеры для хранения продуктов.", "Соблюдайте эти правила хотя бы 3-7 дней.", "Если муравьи не найдут пищу, они пойдут искать в другое место.", "Этот способ всегда работает, потому что муравьи всегда ориентируются на следы других муравьев, которые уже нашли пищу.", "Скорее всего, придется временно запечатать ароматные предметы (чистящие порошки, дезодоранты и тому подобное), потому что такие предметы привлекают внимание муравьев.", "Будьте внимательны, потому что муравьи могут часто разводиться вокруг непищевых источников." ]

[ "The first sign of ants in your kitchen is a warning to you.", "Scout ants are wandering ants, either singular or relatively few in number.", "They investigate your kitchen for food and supplies.", "If these ants return to the nest to inform the other ants, more will be on the way.", "Waste no time: Cleaning your kitchen Sealing all food and removing all sources of sticky, sweet, greasy, and meaty foods from their access.", "Spread Diatomaceous Earth, some what heavily, along all of the edges (entry points) of the room.", "This will cut the exoskeleton of the ant, causing it to dry up and die in a matter of hours.", "Wash all dishes as they're used or place them into the dishwasher and shut the door tight.", "Wipe down all of your cupboard, benchtop, and counter surfaces with vinegar.", "Vinegar not only cleans and disinfects, it is also an ants deterrent.", "Remove all sources of garbage and keep the kitchen bin shut tightly.", "Rinse all recyclable containers before putting them into storage.", "Food that's fallen on your floor or been lost in your kitchen's nooks and crannies will be an open invitation to ants.", "Crumbs and bits of food that have gotten caught in kitchen area rugs will attract ants in the same way.", "If you're prone to forgetting to sweep and vacuum your kitchen area, you might want to try getting into the habit of doing it at the same time every day, like after breakfast or dinner.", "In particular, check jam/jelly jars, sauce bottles, pickle bottles, cordial bottles and honey and syrup containers.", "Place your honey jar and any other sugary ant favorites inside a bowl of water.", "For more details on the bowl of water technique, check out How to keep ants out of honey and How to keep ants away from cat food.", "Use airtight containers or similar ant-proof containers for food storage.", "Be relentless with this for 3 to 7 days.", "The ants, having nothing to eat, will go elsewhere.", "This works because the ants are following the chemical trails left by other ants, who did find food.", "You may also need to seal fragrant items such as cleaning powders, deodorants, and the like in case these attract the ants' initial attention.", "Be alert to any congregations of ants around non-food sources." ]

[ "Вставьте в иглу тонкую нить в цвет ткани и проложите стежки вдоль всего среза ткани на расстоянии 6 мм от него.", "Затем обрежьте необработанный край, чтобы между стежками и срезом оставалось 3 мм.", "Выполненная вами строчка будет обеспечивать равномерный подворот ткани.", "Загните край ткани на изнаночную сторону.", "Загладьте сгиб утюгом.", "Несмотря на то, что не обязательно использовать утюг, так у подворота будет меньше шансов развернуться, когда вы будете его подшивать.", "Загибайте ткань так, чтобы сгиб располагался сразу за линией стежков.", "Стежки после подворота ткани должны быть видны с изнанки, но не с лица.", "Подцепите одну нить с основного полотна шифона и выполните небольшой стежок по краю подворота.", "Вытяните нить, но пока не затягивайте ее.", "Для наилучших результатов используйте небольшую острую иглу.", "Так будет легче подцеплять одиночные нити при выполнении подрубочного шва.", "Выполняемый на подвороте стежок должен быть максимально близок к месту сгиба.", "Сделайте его между вашей исходной линией стежков и самим сгибом.", "Нити, подцепляемые с основного полотна, должны браться непосредственно над стежком на подвороте.", "Они располагаются прямо над необработанным краем ткани.", "Вы должны подцеплять с основного полотна ткани не более 1-2 нитей.", "В ином случае ваш подрубочный шов будет более заметным с лицевой стороны ткани.", "Каждый стежок должен подцеплять только 1-2 нити ткани, стежки должны располагаться на расстоянии 6 мм друг от друга.", "Повторяйте процедуру, пока не прошьете 2,5-5 см.", "Слегка потяните за нить в направлении, в котором шьете.", "Открытый срез должен самостоятельно спрятаться внутри вашего шва.", "Прилагайте определенное усилие, но не слишком большое.", "Если тянуть нить слишком сильно, то ткань можете собраться.", "Расправьте неровности пальцами.", "Выполняйте стежки тем же образом до самого конца ткани.", "В конце завяжите узел и обрежьте лишнюю нить.", "Когда вы набьете руку, то сможете натягивать нить через каждые 10-13 см, а не через 2,5-5 см.", "При правильном выполнении шва необработанный край будет спрятан на изнаночной стороне ткани, а сам подрубочный шов будет едва виден с лицевой стороны.", "Шов и так может быть достаточно ровным, но при желании его можно еще дополнительно прогладить.", "Данный шаг завершает весь процесс." ]

[ "Thread your needle with matching, lightweight thread, and sew straight across your hem roughly 1/4 inch (6 mm) away from the raw edge.", "After sewing this line, trim the edge so that there is only 1/8 inch (3 mm) between the thread line and the raw edge.", "This stitch will end up being on the bottom of your hem.", "It should help you maintain an even, consistent roll.", "Fold the raw edge toward the wrong side of the fabric and press in place using an iron.", "While not entirely necessary, pressing the fold in place will make the hem less likely to unroll as you stitch.", "Fold the fabric so that the bend falls just past your initial row of stitching.", "You should see your initial stitching along the underside of the fabric but not from the front.", "Pick up one thread from the fabric and a small stitch from the edge of your fold.", "Pull the needle through, but do not pull it taut just yet.", "Use a small, sharp needle for best results.", "Doing so will make it easier to pick up single threads along your hem.", "The stitch made into your fold should be as close to the actual fold as possible.", "Position it in between your initial line of stitching and the fold itself.", "The threads you pick up from the front of the actual fabric should be directly above the stitch made into your fold.", "These threads should also be right above the raw edge.", "Make sure that you only pick up one or two threads from the fabric.", "Picking up more will cause the hem to be more visible from the front of the fabric.", "Each stitch should only pick up one or two threads from the fabric, and the stitches should be spaced roughly 1/4 inch (6 mm) apart.", "Repeat this until you have 1 to 2 inches (2.5 to 5 cm) of hem stitching.", "Lightly pull on the thread in the direction of your stitching.", "The raw edge should roll itself down into your hem, disappearing from sight.", "Use firm pressure, but do not pull tightly.", "Pulling too tightly can cause the fabric to bunch up.", "Smooth out any bubbles or bumps with your fingers.", "Continue stitching along the rest of the hem in the same manner until you reach the end.", "Knot off the end and cut off any excess thread.", "As you get better at the process, you can pull the thread after 4 to 5 inches (10 to 13 cm) of stitching rather than every 1 to 2 inches (2.5 to 5 cm).", "If completed correctly, the raw edge should be hidden along the wrong side of the fabric and the hem stitching should be barely visible from the front.", "The hem may already be smooth enough, but if desired, use an iron to press it further.", "This step completes the process." ]

[ "Очень часто неловкие паузы возникают в результате неуместного комментария.", "Если вы не уверены, что собеседник оценит ваш специфический юмор, то воздержитесь от шуток, пока не будете на 100% уверены, что юмор поймут.", "Чтобы найти тот самый общий тон, попробуйте сделать легкий, пробный комментарий и посмотрите, как отреагируют люди.", "Например, если вы хотите обсудить политику, скажите что-то вроде: “Это, без сомнения, были очень интересные выборы”.", "Возможно, таким образом, собеседники расскажут о своих взглядах на эти события, и вы сможете понять, понравятся ли им ваши шутки о кандидатах или же наоборот, обидят их.", "Как и в любой хорошей беседе, главное – умение слушать.", "Если на ваш вопрос отвечают кратким “да” или “нет”, это может значить, что вашему собеседнику не очень комфортно обсуждать ту или иную тему.", "Лучше поговорите о том, что наверняка будет ему интересно.", "Например: “Я слышал, что прошлым вечером вы выиграли хоккейный матч.", "С удовольствием послушал бы об этом”.", "Также обращайте внимание на язык тела собеседника.", "Если он скрещивает руки на груди, нервно ерзает или смотрит в пол, то, возможно, тема разговора ему не совсем комфортна.", "Подобный язык телодвижений будет ценной подсказкой к тому, что нужно сменить тему.", "Если собеседник не предоставляет много информации о себе, то, возможно, он просто скромен.", "Попробуйте копнуть глубже и увидеть, откроется ли он вам.", "К примеру, если вы спросили “Вам понравился фильм?”, и вам просто ответят “Нет”, то вы можете спросить, что именно не понравилось.", "Сюжет?", "Рейтинг?", "Подбор актеров?", "Это даст вам возможность оживить разговор и лучше узнать собеседника.", "Если у вас возник очень хороший и насыщенный разговор, и вы внезапно зашли в тупик, оглянитесь и выясните, каким образом вы дошли до разговора о котах, если на самом-то деле все начиналось с местных ресторанов.", "Возможно, главной связью между этими темами является ваш общий знакомый, с которым вы недавно ходили в кино.", "Это может вызвать пылкую беседу о фильмах и ТВ-шоу, что в конечном итоге приведет к книгам и музыке.", "Это вполне естественный способ заполнить тишину.", "Если вы упомянули дождь, а ваш новый знакомый выразил обеспокоенность из-за того, что его собака быстро заболевает при холодной, мокрой погоде, то это отличный способ продвинуть вперед вашу беседу.", "Некоторое время вы будете говорить о собаках, что, скорее всего, приведет к новой теме.", "Таким образом, обнаружив нечто общее с текущим предметом разговора и постоянно дополняя его уместной информацией, ваша беседа будет продолжаться.", "В случае долгой паузы, вспомните о том, что вы уже обсудили в этой или предыдущих беседах, и отталкивайтесь от этого.", "Например: “Во время нашего прошлого разговора, вы упомянули о новом проекте, над которым сейчас работаете.", "Как раз хотел расспросить вас, как идут дела с этим проектом?” Узнайте как можно больше об интересах и хобби вашего собеседника.", "Люди обожают рассказывать о том, что им нравится.", "Это отличный способ узнать их лучше, а, в случае неловкого молчания, быстро смените тему разговора.", "Это также избавит от неловкостей будущие беседы, поскольку вы оба узнаете об интересах и увлечениях друг друга.", "Например, говоря о детях, вы можете спросить: “Как поживает Лиза?” Можно также спросить о недавней поездке: “Я слышал, в прошлом месяце вы ездили в Сочи.", "Как отдохнули?", "Всегда хотел там побывать”." ]

[ "Sometimes awkward silences are the result of an inappropriate comment.", "If you aren’t sure whether the person will appreciate your racy sense of humor, hold off on making the joke until you are confident it will be well received.", "To find the tone, try pushing the conversation a little bit with a probing comment and see how people respond.", "For example, if you want to discuss politics, you could say something like, “This has sure been an interesting election.” Maybe they’ll disclose some of their views and you can get an idea about whether they would appreciate your joke about a candidate or be offended by it.", "As with any good conversation, the biggest key is to listen.", "If they respond to your question with a short, flat statement such as \"Yep,\" or \"Nope,\" that might indicate that they aren’t very comfortable talking about that particular subject.", "Instead, talk about something that you know they’re interested in.", "For example, “I heard you won your hockey game the other night.", "I’d love to hear about it.” Pay attention to their body language as well.", "If they cross their arms or fidget nervously or look down, they might be uncomfortable with the subject.", "These are valuable clues to tell you to move on to a different topic.", "If they don’t give too much information, maybe they’re just shy.", "Try to probe a little deeper and see if they open up.", "For example, say you ask, \"Did you like that movie?\"", "and they answer, simply, \"Nope.\"", "Now you can ask them what it was that they didn't like.", "The plot?", "The score?", "It gives you more opportunities to restart the conversation and get to know them better.", "If you've had a good, multi-topic conversation and hit a wall, take a look back and ask how you ended up talking about cats when you actually started a conversation about local restaurants.", "You could say something like, \"How did we get to cats in a discussion about restaurants?\"", "Maybe the main link between these topics is a common acquaintance that you've been to a movie with recently.", "This could spark a vivid conversation about movies and TV shows, eventually leading to books or music.", "This is a natural way to fill a silence.", "If you mentioned the pouring rain and your new companion expressed concern about his dog getting sick in the cold, wet weather, this is a great way to move the conversation along.", "Now you can spend some time talking about dogs, which will likely lead to another topic.", "By finding common ground with the current subject and adding additional relevant information, the conversation will continue.", "In the event of a long pause, think back to something you already talked about or to previous conversations and go from there.", "For example, you can fill a silence with, “Last time we talked, you mentioned a new project you were working on.", "I’ve been meaning to ask you about it.” People love talking about what they like!", "This is a great way to get to know them better and to change the subject in a positive way in the event of a pause.", "This will also make future conversations less awkward, as the two of you learn about each other's interests.", "For example, to talk about their kids, you could ask, “What’s new with Carli these days?” You could also ask them about a trip they’ve taken, such as, “I heard you went to Oregon last month.", "What did you do there?", "I’ve always wanted to visit.”" ]

[ "Откроется выпадающее меню со множеством опций.", "При создании или скачивании архива сохраните его в легко доступном месте, например, на рабочем столе или в папке «Документы».", "Откроется почтовый клиент (в зависимости от используемой вами операционной системы), и архив будет прикреплен к новому письму.", "В Mac OS щелкните правой кнопкой мыши по архиву и наведите курсор на опцию «Поделиться».", "В открывшемся меню выберите «Mail».", "В Windows щелкните правой кнопкой мыши по архиву и нажмите «Отправить» – «Адресат».", "Введите адрес электронной почты получателя, тему письма и его текст.", "Отправка письма займет некоторое время, которое напрямую зависит от размера прикрепленного архива.", "Для того чтобы убедиться, что письмо было отправлено, поищите его в папке «Исходящие» или в папке «Отправленные»." ]

[ "A drop down menu should appear with a variety of options.", "If you are creating a ZIP file or downloading a ZIP file, save it in an easily accessible location like your Desktop or Documents folder.", "Depending on what operating system you’re using, your computer will open up your default e-mail program and attach the ZIP files to a new blank message.", "Mac: Right-click on the file and rollover to the option, “Share”.", "A menu should appear.", "Click “Mail”.", "Windows: Right-click on the file and point to “Send to”.", "Then click, “Mail Recipient”.", "Be sure to include the recipient’s e-mail address, a subject for your e-mail, and a message.", "It may take a while for your message to send, especially if the ZIP file you are sending is quite large.", "Check your outbox and sent mailbox to ensure your e-mail has been successfully sent." ]

[ "Небольшие призы подсластят процесс работы и помогут не свернуть с пути.", "Если вы справились с тем, с чем еще ни разу не работали, или с тем, что внушало вам едва ли не ужас, самое время вознаградить себя.", "Вознаграждая себя за выполнение маленьких промежуточных целей на пути к большой, вы автоматически формируете положительное подкрепление и сохраняете мотивацию.", "Награда должна быть простой, но приятной, скажем, чуть более долгий перерыв, поход в кино или просто шоколадный батончик (иногда!).", "Серьезные награды оставьте для более серьезных и значительных достижений.", "Так вы приучите свой мозг стремиться к работе, так как он будет знать, что за работой следует вознаграждение.", "Перерыв — это награда и необходимость.", "Не путайте необходимость в регулярных небольших перерывах для поддержания работоспособности и обычную лень.", "Коль скоро мы говорим о наградах, обратная сторона — это наказания.", "Человек лучше всего реагирует на положительное подкрепление, то есть на награду, и вам стоит вознаграждать себя за успехи, а не наказывать за их отсутствие.", "Наказывая себя за то, что вы чего-то не достигли, вы только подтвердите свои худшие убеждения в том, что вы лентяй и ни на что не годитесь.", "Так что наказания — вещь бессмысленная.", "Список целей на недели поможет вам не терять концентрацию и мотивацию.", "Со временем ваши цели неизбежно будут меняться, а вы будете отмечать для себя наиболее эффективные пути их достижения.", "С изменением целей будет меняться и ваш список.", "Составили список?", "А теперь повесьте его везде.", "Даже на телефоне в качестве экрана блокировки поставьте его и именно его (сфотографируйте бумажный список и поставьте фотографию фоном, либо напишите его в подходящем приложении на телефоне и сделайте скриншот).", "Создавайте цели на день, неделю, месяц и даже на год вперед.", "Это поможет вам видеть каждый день под разным углом.", "Чтобы что-то получить, приходится что-то отдать.", "И речь не только о финансах — цена может быть уплачена нервами, силами, физическим или душевным здоровьем.", "Порой вам будет казаться, что вы одиноки, и ваши цели не интересуют никого кроме вас (хотя на самом деле люди точно так же работают над достижением собственных целей, просто вы об этом не знаете).", "Эмоциональные переживания будут заставлять вас избегать запланированного, отвлекаться и искать убежища в зоне комфорта.", "Чтобы выйти из зоны комфорта, вам придется столкнуться с болью и разочарованием, прежде чем вы доберетесь до возможностей.", "Оцените, стоит ли потенциальная выгода тех усилий, что вам придется приложить, чтобы достичь своей цели.", "Если да (а так, как правило, и бывает), то соберите всю свою отвагу, мужество и дисциплину, чтобы справиться с любыми сложностями и достичь блестящих результатов.", "Без боли и проблем нет достижений.", "Большинство специалистов, профессионалов и даже гениев с готовностью признают, что их собственные достижения — это на 99% усердный труд и пролитый пот и лишь на 1% талант.", "Талант без дисциплины мало кого приводит к успеху, и это утверждение справедливо ко всем областям человеческой жизни.", "Чтобы добиться успеха в образовании, финансах, спорте, искусстве или отношениях, нужно стабильное сознательное отношение и работа, требующая напряжения физических и душевных сил.", "Ваше желание жить и процветать должны трансформироваться в готовность трудиться и платить свою цену за то, что вам необходимо.", "Нельзя стать великим бизнесменом, выдающимся бегуном, гениальным шеф-поваром или просто лучшим сотрудником в своей компании за один день.", "Ваш путь будет труден и полон ошибок, но это не просто нормально — это хорошо!", "Не ошибается только тот, кто ничего не делает.", "Если в вашей повседневной жизни слишком много занятий, вам будет легко найти предлог не делать того, что нужно сделать.", "Постарайтесь «расчистить» свое расписание, делегируя важные задачи и вычеркивая те, что не являются необходимыми.", "Избавляйтесь от того, что вас отвлекает, и фокусируйтесь на своих целях.", "Например, если вы пытаетесь писать каждые выходные по 1000 слов, но не успеваете из-за многочисленных кружков, встреч и прочих занятий, попробуйте убрать одно из них.", "Если вы освободите хотя бы один час в неделю, у вас будет больше времени для достижения цели.", "Порой вам будет сложно заставить себя что-то сделать, даже если надо.", "В таких случаях нужно привлечь все свои внутренние резервы, чтобы напомнить себе о важности своей цели или проблемы.", "Если вы чувствуете, что «разогнались», воспользуйтесь этим ощущением по максимуму ощущением и как можно быстрее переходите от одного дела к другому (разумеется, сначала вознаградив себя за труды).", "Чем дольше перерыв, тем сложнее снова начать работать.", "Вспомните радость от достигнутой цели и душевный подъем от вовлеченности в дело.", "Чем раньше вы продолжите, чем увереннее будете себя чувствовать, и тем скорее эти ощущения вернутся.", "Можете попросить друга стать человеком, перед которым вы будете отчитываться.", "Например, если вы решили ежедневно ходить в спортзал, каждый день после тренировки отправляйте другу текстовое сообщение.", "Если вы пропустите день, пусть друг напишет вам и напомнит о вашей цели.", "Мотивировать себя — это еще не все.", "Нужно не сдаваться перед лицом сложностей и проблем.", "Примите тот факт, что не все будет гладко, будут срывы и простои, все это будет отдалять вас от поставленной цели, но вы не должны сдаваться и опускать руки.", "Не давайте неудачам деморализовать вас, просто смиритесь с их существованием.", "Вы не одиноки, а лучший способ справиться с проблемой — сосредоточиться на ее решении.", "Напоминайте себе время от времени, сколь сильно вы хотите добиться своих целей, обращайтесь за помощью, вспоминайте про уже достигнутое и никогда не сдавайтесь." ]

[ "Occasional rewards will sweeten the tasks and help keep you on track.", "If you manage to do something that you didn't the day before or that you were absolutely dreading, you deserve a nice treat.", "By rewarding yourself after completion of small milestones along the way to the big one, you build in automatic reinforcement that you're doing the right thing.", "Keep most rewards simple but effective, such as extended breaks, catching a movie, splurging on a calorie-laden snack (once in a while!)", "or similar things.", "Leave really large rewards for the overall achievement or endpoint.", "By using self-rewards, you'll train your mind to actively seek working before the reward.", "Breaks are rewards and necessities.", "Don't confuse the need to take regular short breaks to restore creativity and freshness with laziness.", "Clearly, the flip side to rewards is punishment.", "People respond best to positive reinforcement and it's best to stick to the rewards.", "Punishing yourself for not achieving things will simply backfire, confirming your worst-held beliefs about yourself that you're lazy and good-for-nothing.", "That's a pointless exercise if ever there was one.", "A list of weekly goals will help you stay focused and motivated.", "As you go, it's inevitable that your goals will change.", "You'll also pinpoint the ways that are most effective for achieving them.", "As they morph, so should your list.", "Post the list everywhere and anywhere.", "Try making it your lock screen on your device or phone.", "To do this, simply write them in your notes, take a screenshot and make it your background.", "Create daily goals, monthly goals, and even yearly goals to keep looking at every day differently.", "To enjoy any benefit, there is usually a cost to be suffered.", "The pain/suffering cost is usually emotional, often physical and sometimes psychic.", "Often that pain involves a feeling of being left out or going without while others don't seem to be putting up with the same challenges (usually they have their own challenges which you don't see though).", "And that pain can cause you to avoid, distract and seek safety in a comfort zone.", "To push past your comfort zone, you'll need to face the pain before you can reach the possibilities.", "Assess whether a potential benefit is worth the cost to you.", "If it is worth it (and most times, it will be), draw on your ever-evolving maturity to generate the required courage, endurance and discipline that will give you the strength to achieve brilliant outcomes.", "Nobody achieves anything without effort and pain.", "Most experts, professionals and geniuses will readily admit that most of their achievements are 99 percent sweat and one percent talent.", "Undisciplined talent gets few people anywhere –– excellence in academics, financial autonomy, sports, the performing arts and relationships demands steady and consistent thoughtfulness and work that strains even the best of us emotionally and physically.", "Your will to survive and flourish needs to translate to your will to work and suffer when to do so is both necessary and useful.", "You won't be a great businessman, a great runner, a great cook, or even great at your job overnight.", "You'll fail and fail and fail and fail.", "This is normal.", "This is good.", "This means you're still going.", "Having too many activities or distractions in your daily life can make it easy to avoid the things you need to do.", "Try to declutter your schedule by delegating important tasks and removing non-necessary ones.", "Turn off distractions, and focus on your goals.", "For example, if you are trying to write 1,000 words every weekend but find you keep falling short because of your extracurricular activities, consider getting rid of one of them.", "By cutting out even one one-hour meeting a week, you'll have more time to reach your goal.", "There will be times when it gets harder and post-reward you can sometimes feel a bit flat about returning to the task at hand.", "In such times, you'll need to draw on inner reserves to remind yourself of the goal or solution sought to stay focused.", "Make the most of feeling that you're on a roll –– when you're in that state (often termed \"the flow state\"), use it to leap to another task or goal as soon as you're done rewarding yourself.", "The longer that you delay restarting after finishing one element in your tasks or goals, the harder it becomes to restart.", "Remember the feelings of being deeply involved in getting things done, and how good it feels to achieve things.", "And the sooner you restart, the more confident you'll feel and the sooner these good feelings will be restored.", "Consider asking someone to be your accountability partner.", "If, for example, you have a goal of going to the gym every day, ask a friend to hold you accountable.", "Text them every day after you go.", "If you don't go, have them text you to remind you of your goal.", "It's one thing to find your motivation.", "But it's quite something else to keep it going when the going gets tough, especially in the face of unforeseen problems.", "Realize that interruptions happen, often for no reason, and they'll upend your efforts.", "Rather than letting setbacks demotivate you, see them for what they are and refuse to be flattened by them.", "You're not alone and staying focused on working through challenges is one of the best ways of coping and bouncing back.", "Remind yourself how much you want to achieve your goal or task, seek help where needed, take stock of what you have already achieved and then refuse to give up.", "You got this." ]

[ "Конечной целью является познать ум и тело, а также то, как ум и тело реагируют на определенные вещи, и как это соотносится друг с другом.", "Ключевым результатом является такое познание разума, при котором вы можете взглянуть на что-либо и сразу же понять, принесет ли этот предмет пользу или вред.", "В дальнейшем вы можете избегать вредоносных вещей.", "Потребуется время, но практика поможет вам достичь лучших результатов, и вы сумеете определить суть предмета при одном взгляде на него.", "В контексте отношения, проницательность и сознательность – это два крыла одной птицы.", "Они пригодятся вам где угодно; на работе, в школе, дома или где-либо еще.", "Это также пригодится для развития умения входить в положение другого человека, то есть понимать сложности, испытываемые другими людьми и поступать соответствующим образом.", "В контексте работы или бизнеса проницательность также является незаменимой в сферах деятельности, требующих креативного мышления и разрешения конфликтных ситуаций.", "Многие проблемы в отношениях с сотрудниками или между начальством и работниками возникают на основе непонимания и давления с обеих сторон.", "Именно это давление и то, как мы реагируем на него, ограничивают возможности нахождения компромисса и гибкости в отношениях с другими людьми, поэтому с помощью проницательности можно найти золотую середину и пути разрешения конфликта.", "В контексте умственного благосостояния в жизни многих людей наступает момент, когда желания разума становятся связующей нитью в жизни.", "Также отсюда возникает понимание того, что что-либо делает нас несчастными или недовольными тем, что мы имеем.", "Проницательность особенно важна в этом случае, чтобы понять, как отпустить ненужные желания, определив истинные потребности.", "В качестве способа преодоления стресса проницательность, в конце концов, помогает нам понять, что такое стресс сам по себе и как избавиться от него.", "Становится понятно, как научиться распознавать и избавляться от стресса без особых усилий.", "Так вы освободитесь от многих ежедневных проблем.", "Как средство улучшения качества жизни, проницательность, в конце концов, раскрывает перед нами истину, что каждый момент нашей жизни абсолютно уникальный и что с каждым днем мы приобретаем новый опыт, даже если мы испытываем усталость или уныние.", "Подобная проницательность сама по себе привносит что-то новое в нашу жизнь, в отличие от телевизионных шоу, которые повторяются изо дня в день, хотя нам кажется, что наша жизнь и есть телевизионное шоу.", "Но на самом деле жизнь разнообразна и интересна, и каждый день мы получаем возможность узнать и понять что-то новое." ]

[ "The ultimate goal is to become intimately familiar with your mind and body, how it reacts to certain things and how they inter-relate.", "The key benefit to knowing your mind so well is that you can take one glance at something and know instantly if it's of benefit or harm.", "You may then let go or avoid things that are harmful.", "It takes time, but it gets more effective the more you practice it––you learn more each time you examine something.", "In a relationship context, insight and mindfulness - as the two wings of the bird - are useful everywhere; at work, school, home and all times in between.", "It has clear uses in empathy - being able to understand the challenges and issues we and other people face, and then relating and acting appropriately.", "In a work or business context, insight is also incredibly useful in any area requiring creative thinking as well as conflict resolution.", "Many of our problematic relationships between co-workers, or between boss and employees arise because we don't understand each other and the pressures both sides experience.", "It's these pressures and how we interact with them that limit compromise and flexibility, so by applying our insights we can find a middle ground as well as new ideas.", "In a mental well-being context, there comes a stage in most people's lives that the desires of our chattering mind becomes a common thread in the tapestry of life.", "As well, the understanding that it makes us unhappy and dissatisfied with what we have dawns upon us.", "Insight is important here in understanding how to let go of shallow desires by correctly identifying your true needs.", "As a stress relief tool, eventually what insight helps us to do is to learn what stress actually is, how to let it go of it, as well as forgive it and to become so practiced in both recognizing and letting go that you just release stress without trying.", "Then you are free of so many of your daily troubles.", "In a quality of life tool, what insight practices do eventually reveal is that every moment is absolutely unique and new, that every experience is fresh, even when we are tired, depressed and frustrated.", "This insight on its own rejuvenates the observation as its not like watching a TV show over and over, although it may seem like it.", "Its always different, perennially interesting and an opportunity to learn and understand some amazing things.F/" ]

[ "В качестве обычного ежедневного ухода за кожей вам необходимо умываться мягким очищающим средством дважды в день: утром и перед тем как лечь спать.", "Важно помнить, что мягкое очищающее средство не должно содержать спирт, так как он вызывает сухость и шелушение кожи.", "Вам также следует умываться сразу после тренировки, чтобы пот не забивал поры и не вызывал раздражения кожи.", "Умывайтесь теплой, а не горячей водой.", "Горячая вода можете пересушить кожу и привести к шелушению или раздражению.", "Не трите кожу.", "Нежно прикасайтесь кончиками пальцев к лицу во время умывания.", "Это сведет к минимуму риск раздражения, шелушения и неровности тона кожи.", "Таким способом вы избавитесь от сухости, раздражения и шелушения.", "Увлажнение также делает кожу молодой и сияющей.", "Правильное увлажнение помогает бороться с воспалениями и акне.", "Увлажняйте лицо сразу после умывания или душа, чтобы сохранить естественную влагу.", "При наличии жирной кожи и забитых пор выбирайте средства с пометкой “некомедогенно”, чтобы сохранить кожу чистой.", "Как только вы избавитесь от омертвевших клеток кожи, ваше лицо сразу станет выглядеть моложе и буквально сиять.", "В специальных скрабах содержатся микрогранулы из фруктовых косточек, которые очищают поры и удаляют омертвевшие клетки кожи.", "Если у вас есть проблемы с кожей, например, розацеа, сверхчувствительность или акне, в таком случае вам, возможно, не стоит отшелушивать ее.", "Скрабы могут вызывать сильное раздражение проблемной кожи.", "Горячий душ может пересушить кожу, что приводит к ее преждевременному старению.", "Быстрый душ поможет вашей коже лица и тела оставаться здоровой.", "Использование солнцезащитного крема с SPF 30 поможет предотвратить такие проблемы с кожей, как появление складочек, морщин и тусклого цвета лица.", "Солнце может усугубить акне, так что вам следует защищать свою кожу.", "Наносите крем каждые несколько часов, если это необходимо, особенно если вы вспотели или принимали водные процедуры.", "При наличии забитых пор следует выбирать солнцезащитный крем с пометкой “некомедогенно” на этикетке.", "Это означает, что он сделан не на масляной основе и не забивает поры.", "Кремы от морщин не убирают их, однако помогают немного замаскировать, что делает вашу кожу моложе и красивее.", "У вас не должны быть завышенные ожидания касательно кремов от морщин, однако они на какое-то время могут помочь вашей коже выглядеть лучше.", "Обращайте внимание на такие ингредиенты как ретинол, экстракт чая, ниацинамид и втамин С. Эти ингредиенты способствуют улучшению эластичности кожи и помогают избавиться от поврежденных клеток.", "Прикасаясь к лицу, вы распространяете бактерии и масла по всей его поверхности.", "Это может привести к инфекциям, воспалению и появлению рубцов.", "Если вы хотите добиться чистой, сияющей кожи, не следует касаться лица и тереть его.", "Вам может показаться заманчивой перспектива избавиться от прыщей путем их выдавливания.", "Однако подобные действия могут привести к их распространению по еще большей площади и увеличат риск появления рубцов.", "Вы должны набраться терпения и позволить прыщам созреть.", "В результате ваша кожа со временем будет выглядеть чище и здоровее." ]

[ "As part of your regular skin care routine, you should wash your face with a gentle cleanser twice each day: in the morning and before you go to bed.", "Remember that a gentle cleanser will be alcohol-free: alcohol can cause dryness and flaking.", "You should also wash your face after exercise to make sure that your sweat doesn't clog your pores or irritate your skin.", "Always use lukewarm--not hot--water when you wash your face.", "Hot water can dry you out and cause flaking as well as irritation.", "Resist the urge to scrub.", "Use your fingertips and a gentle touch to wash your face.", "This will minimize irritation, dryness, and unevenness in your skin tone.", "Skin moisturizers help to keep you skin from appearing dry, uneven, tight, and flaky.", "They can also help skin appear more youthful and glowing.", "Moisturizing properly can also reduce pimple outbreaks.", "Moisturize right after you wash your face or shower to help keep your skin's natural moisture in.", "If you are prone to oily skin or clogged pores, look for moisturizers that are \"noncomedogenic\" to help keep your skin clear.", "Getting rid of dry, flaky skin cells will allow your skin to look more youthful and glowing.Exfoliating scrubs often use microbeads or ground fruit pits to scrub out your pores and remove dead skin.", "If you have skin issues such as rosacea, extremely sensitive skin, or acne, you might not want to exfoliate, however.", "Exfoliating scrubs can be irritating to these skin types.", "Hot showers can strip skin and dry it out, making it appear older and less healthy.", "Taking shorter, lukewarm showers will help your face stay healthy as well as the rest of the skin on your body.", "Using an SPF 30 sunscreen daily will help prevent skin damage such as fine lines, wrinkles, and discoloration.", "The sun can also aggravate acne, so you want to protect your skin.", "Reapply every few hours if necessary, especially if you are sweating or swimming.", "If your pores clog easily, try to find a sunscreen that has \"noncomedogenic\" on the label.", "That means that it is not oil-based and is less likely to clog your pores.", "Anti-wrinkle creams do not eliminate wrinkles, but they can sometimes mask their appearance to make skin look smoother and younger.", "You should keep your expectations for anti-wrinkle creams low, but they might help your skin look healthier temporarily.", "Look for ingredients such as retinol, tea extracts, niacinamide, and Vitamin C. These ingredients may help improve skin elasticity and remove damaged skin cells.", "Touching your face can spread bacteria and skin oils.", "These can lead to breakouts, infections, or scarring.", "If you want clean, clear, and glowing skin, you cannot touch or rub your face.", "It might be tempting to get rid of pimples through popping them.", "However, this can simply lead to more acne outbreaks, and you also increase your risk of scarring.", "You will have to be patient and let the pimples clear up on their own.", "Your skin will be healthier--and will look better--in the long run." ]

[ "У вас могут быть теплые оттенки (желтый, персиковый или красный) или холодные оттенки (розовый, фиолетовый или синий).", "Чтобы быстро определить оттенок, смотрите на вены внизу запястья.", "Если они синего или фиолетового цвета, у вас холодные оттенки.", "Если они кажутся зеленоватыми или даже желтоватыми, тогда у вас теплые оттенки .", "Для холодных оттенков лучше всего подходят белый, черный, серые, темно - синий, насыщенный красный, ярко-розовый, оттенки драгоценных камней и ледяные пастели.", "Для теплых оттенков лучше всего подходят оранжевый, золотистый, оливковый, персиковый, светло-розовый, аквамарин и ярко – зеленый.", ".", "Избегайте очень яркого или темного макияжа, потому что на бледной коже это может выглядеть броско.", "Выберите приглушенные оттенки в вашей цветовой палитре или нанесите легкий макияж.", "В целом, для светлого цвета лица подходят такие цвета, как розовые, телесные и темно-красные." ]

[ "You will have either warm undertones (yellow, peach or red) or cool undertones (pink, violet or blue).", "A quick trick is looking at the veins on the underside of your wrist.", "If they are blue or purple, you have cool undertones.", "If they appear greenish or even yellowish, you have warm undertones .", "Cool skin tones look best in white, black, gray, navy blue, blue-toned red, bright pink, jewel tones, and icy pastels .", "Warm skin tones look best in orange, gold, olive, ivory, peach, light pink, aqua, and bright green.", ".", "Avoid very bright or dark makeup, as it can look garish against very pale skin.", "Choose muted shades in your color family or apply makeup lightly.", "In general, pinks, nudes, and cherry reds suit fair complexions ." ]

[ "Вы можете выбрать вариант из дерева, бамбука или пластика.", "Пластик — легче и его проще хранить, но его довольно непросто чистить.", "Откажитесь от пластиковых разделочных досок, на которых остаются порезы и следы от ножа.", "Деревянные разделочные доски обладают натуральными антисептическими свойствами, которые помогают сохранять их в чистоте.", "Также можно использовать и бамбуковые разделочные доски, однако они тверже деревянных, поэтому ваши ножи будут быстрее затупляться.", "Избегайте резки на металлических, стеклянных разделочных досках, а также досках из камня.", "Они затупляют ножи.", "Подумайте о приобретении двух разделочных досок.", "Одну используйте для нарезки фруктов или овощей, а вторую — для мяса.", "Большинство ножевых наборов включает в себя разные виды ножей, которые понадобятся вам на кухне.", "Для нарезки чаще всего используется 20–25-сантиметровый кухонный нож.", "У него есть легкий изгиб, позволяющий водить ножом вперед-назад при быстрой нарезке.", "Вы должны ощущать равновесие и легкую тяжесть ножа, когда держите его в руке.", "Не нарезайте продукты маленькими ножами (например, ножами для фруктов), так как такой нож может застрять в еде или поранить вас самих.", "Не используйте кухонный нож для мелкой работы, такой как чистка еды или нарезка хлеба.", "Профессиональные повара затачивают лезвия своих ножей каждый день, потому что часто их используют.", "Заведите привычку затачивать лезвие своего ножа при помощи точильного камня, так как тупые ножи чаще всего скользят при работе.", "Это повышает риск порезаться.", "Если вам неудобно затачивать ножи самостоятельно, вы можете отнести их в мастерскую по заточке режущих инструментов.", "Если лезвие ножа загнулось в центре из-за постоянного использования, можно вернуть ему равновесие при помощи мусата (стальки)." ]

[ "You can choose cutting boards made from wood, bamboo, or plastic.", "Plastic is lightweight and easy to store, but it can be difficult to clean.", "You'll need to discard any plastic cutting boards that develop knife scars or ridges.", "Wood cutting boards have natural antiseptic properties that can help keep them clean.", "You can also use bamboo, but since it's harder than wood, it may dull your knives faster.", "Avoid chopping on metal, glass, or stone cutting boards.", "These can dull your knives.", "Consider getting two cutting boards.", "Use one to chop vegetables or fruit and use the other to chop meat.", "Most knife sets include a variety of knives that you'll use for different kitchen jobs.", "To chop, you'll usually want to use an 8 to 10-inch (20 to 25 cm) chef's knife.", "It has a slight curve, so you can rock the knife back and forth as you quickly chop.", "The knife should feel a little heavy and balanced when you hold it.", "Don't chop food with small knives (like paring knives) since the knife could become stuck in the food or you may cut yourself.", "Avoid using it for small jobs, like peeling food or cutting bread.", "Professional chefs sharpen their blades every day because they use them so often.", "Be in the habit of sharpening your knife blade using a sharpening stone since dull knives are more likely to slip while you're using them.", "This can increase your risk of cutting yourself.", "If you don't feel comfortable sharpening your own knives, you can send your knives away to a professional sharpening service.", "If the knife blade has been bent off center because of frequent use, you can also use a honing steel to push the blade back into balance." ]

[ "Составьте список из нескольких кратных для каждого знаменателя в уравнении.", "Каждый список должен состоять из произведения знаменателя на 1, 2, 3, 4 и так далее.", "Пример: 1/2 + 1/3 + 1/5 Кратные 2: 2 * 1 = 2; 2 * 2 = 4; 2 * 3 = 6; 2 * 4 = 8; 2 * 5 = 10; 2 * 6 = 12; 2 * 7 = 14; и так далее.", "Кратные 3: 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 *3 = 9; 3 * 4 = 12; 3 * 5 = 15; 3 * 6 = 18; 3 * 7 = 21; и так далее.", "Кратные 5: 5 * 1 = 5; 5 * 2 = 10; 5 * 3 = 15; 5 * 4 = 20; 5 * 5 = 25; 5 * 6 = 30; 5 * 7 = 35; и так далее.", "Просмотрите каждый список и отметьте любые кратные числа, которые являются общими для всех знаменателей.", "После выявления общих кратных определите наименьший знаменатель.", "Обратите внимание, что если общий знаменатель не найден, возможно, потребуется продолжить выписывать кратные до тех пор, пока не появится общее кратное число.", "Лучше (и легче) пользоваться этим методом в том случае, когда в знаменателях стоят небольшие числа.", "В нашем примере общим кратным всех знаменателей является число 30: 2 * 15 = 30; 3 * 10 = 30; 5 * 6 = 30 НОЗ = 30 Для того чтобы привести дроби к общему знаменателю, при этом не изменив их значения, умножьте каждый числитель (число, стоящее над дробной чертой) на число, равное частному от деления НОЗ на соответствующий знаменатель.", "Пример: (15/15) * (1/2); (10/10) * (1/3); (6/6) * (1/5) Новое уравнение: 15/30 + 10/30 + 6/30 После нахождения НОЗ и изменения соответствующих дробей, просто решите полученное уравнение.", "Не забудьте упростить полученный ответ (если это возможно).", "Пример: 15/30 + 10/30 + 6/30 = 31/30 = 1 1/30" ]

[ "Make a list of several multiples for each denominator in the equation.", "Each list should consist of the denominator numeral multiplied by 1, 2, 3, 4, and so on.", "Example: 1/2 + 1/3 + 1/5 Multiples of 2: 2 * 1 = 2; 2 * 2 = 4; 2 * 3 = 6; 2 * 4 = 8; 2 * 5 = 10; 2 * 6 = 12; 2 * 7 = 14; etc.", "Multiples of 3: 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 *3 = 9; 3 * 4 = 12; 3 * 5 = 15; 3 * 6 = 18; 3 * 7 = 21; etc.", "Multiples of 5: 5 * 1 = 5; 5 * 2 = 10; 5 * 3 = 15; 5 * 4 = 20; 5 * 5 = 25; 5 * 6 = 30; 5 * 7 = 35; etc.", "Scan through each list and mark any multiples that are shared by all of the original denominators.", "After identifying the common multiples, identify the lowest multiple common to all the denominators.", "Note that if no common multiple exists at this point, you may need to continue writing out multiples until you eventually come across a shared multiple.", "This method is easier to use when small numbers are present in the denominator.", "In this example, the denominators only share one multiple and it is 30: 2 * 15 = 30; 3 * 10 = 30; 5 * 6 = 30 The LCD = 30 In order to change each fraction in the equation so that it remains true to the original equation, you will need to multiply each numerator (the top of the fraction) and denominator by the same factor used to multiply the corresponding denominator when reaching the LCD.", "Example: (15/15) * (1/2); (10/10) * (1/3); (6/6) * (1/5) New equation: 15/30 + 10/30 + 6/30 After finding the LCD and changing the fractions accordingly, you should be able to solve the problem without further difficulty.", "Remember to simplify the fraction at the end.", "Example: 15/30 + 10/30 + 6/30 = 31/30 = 1 1/30" ]

[ "Если полки ломятся от продуктов, которые вы не планируете съесть, то необязательно выбрасывать еду в мусор.", "Отдайте еду в местные благотворительные организации вроде продовольственного фонда или кухни для бездомных, чтобы продукты питания не пропадали зря.", "В этом случае сначала потребуется отсортировать подходящие продукты.", "Как правило, можно отдать все непортящиеся продукты вроде консервированных овощей, супов, рыбы и мяса.", "Также у вас примут каши с низким содержанием сахара, ореховую пасту, изюм и упаковки сока.", "Обычно не сдают продукты в стеклянных емкостях.", "Их часто не принимают, так как стекло может легко разбиться.", "Всегда можно предложить лишние продукты друзьям и родственникам.", "После сортировки лишних продуктов найдите подходящие организации.", "Узнайте контактные данные продовольственного фонда или кухни для бездомных и уточните, как можно передать продукты.", "Список подобных организаций всегда можно найти в интернете.", "Существуют даже специальные приложения для смартфонов, которые позволяют организациям жертвовать ненужные продукты питания.", "Физическому лицу удобнее всего связаться с уважаемой местной или общегосударственной благотворительной организацией.", "Аккуратно упакуйте продукты и отнесите их в местный продовольственный фонд или передайте волонтерам.", "Они будут рады вам и примут все подходящие продукты, которые правильно упакованы.", "Узнайте дополнительную информацию о работе таких центров.", "Им часто необходимы новые помощники, которые будут заниматься приемом и распределением пожертвований.", "Если у вас есть свободное время, то попробуйте заняться благотворительностью и станьте волонтером в банке продовольствия.", "Обычно они предлагают немало возможностей для работы на добровольных началах.", "Владельцы ресторанов также могут жертвовать лишнюю еду на благотворительность.", "Свяжитесь с местным благотворительным центром и уточните детали, после чего работники организации приедут забрать приготовленные вами продукты.", "Такой способ также позволяет отдать скоропортящиеся продукты и готовые блюда, которые можно сразу же заморозить или передать в столовую для бездомных.", "Список организаций всегда можно найти в телефонном справочнике или онлайн.", "Также можно пожертвовать лишние продукты из магазина или продуктового склада.", "Порядок действий такой же, как в случае с ресторанами и отелями.", "Следует связаться с местной благотворительной организацией и сообщить о продуктах, которые вы хотите пожертвовать.", "Затем работники организации приедут и заберут лишние продукты.", "Если у вас нередко скапливаются лишние продукты питания, то всегда можно стать постоянным партнером местного или общегосударственного благотворительного продовольственного банка.", "Такое сотрудничество поможет своевременно жертвовать лишние продукты и иногда позволяет получить налоговые льготы для компании." ]

[ "If you have food clogging up your cupboards that you are not going to eat, there is an alternative to just tossing it in the trash.", "Donating food to local charities, such as food banks and soup kitchens, is a great way to make sure nothing goes to waste.", "If you decide to do this, the first thing to do is determine what kind of food is suitable for you to donate.", "Generally non-perishable food, such as tinned vegetables, soups, fish and meat are all appropriate.", "Low-sugar cereal, tubs of peanut butter, raisins, and juice boxes are also very welcome.", "Avoid donating food in glass jars or containers.", "These may not be accepted because of the risk of them breaking.", "Remember you can also ask friends and family to see if they want anything too.", "Once you have an idea of what foods you have that may be suitable to donate, you need to look up some local charities.", "Search for food banks and food drives in your area, and call up to ask how to donate.", "You can search for your local food banks by using the online search tool of national hunger charities.", "There are special apps that help businesses to donate unwanted food.", "As an individual, it is best to work with an established charity, either local or national.", "Carefully pack up your food and then take your packages to your local food bank to deliver them to the staff and volunteers there.", "They will be happy to see you and accept your donation providing everything is packed well and you have not added in anything that is not an appropriate donation.", "While you're at the food drive you could find out a little more about the work they do.", "Often they will be looking for new volunteers to help organise and distribute the donations.", "If you have some spare time, why not get involved with the charity and volunteer with them.", "There are normally a range of volunteering opportunities available.", "You can also donate excess food to charity if you run a restaurant.", "Contact a local charity with details about the food you wish to donate, and they will send a truck or van to come and collect from the restaurant.", "These schemes may also enable you to donate perishable and prepared foods, which will then be frozen or delivered immediately to a local shelter.", "You can find a list of organisations that perform this service on the US Department of Agriculture's website: http://www.usda.gov/oce/foodwaste/resources/donations.htm You can also donate excess food from a grocery store or food wholesalers.", "The process is similar to that for restaurants and hotels.", "You will need to contact a local organisation and give them details on the excess food you would like to donate.", "The organisation will then arrange to pick up the food directly from you.", "You could become a corporate partner of a local or national food charity if you are an organisation that frequently has food waste.", "Being a corporate partner enables you to make a regular arrangement for donations and may offer your business tax benefits." ]

[ "Этот значок находится в правом нижнем углу экрана.", "Появится всплывающее меню.", "Вы найдете эту опцию во всплывающем меню.", "Эта опция находится в нижней части меню.", "На Android-устройстве вы, возможно, сразу перейдете на страницу «Фото».", "Нажмите на альбом или папку, в которой находится нужный файл.", "Для этого коснитесь фото, видео или документа.", "Чтобы выбрать несколько файлов, коснитесь каждого из них.", "Эта опция находится в правом верхнем углу экрана.", "Начнется загрузка выбранных файлов в Google Диск.", "На это уйдет некоторое время, которое зависит от суммарного размера файлов и скорости подключения к интернету.", "Когда все файлы будут загружены, индикатор прогресса исчезнет.", "Оставайтесь поблизости от Wi-Fi-маршрутизатора и не закрывайте страницу Google Диска." ]

[ "It's in the bottom-right corner of the screen.", "A pop-up menu will appear.", "You'll see this in the pop-up menu.", "It's near the bottom of the menu.", "You may be taken directly to the Photos page on Android.", "Tap the album or folder in which the file that you want to upload is located.", "Tap a photo, video, or document to select it.", "If you want to select more than one file, tap each file that you want to select.", "It's in the top-right corner of the screen.", "This will prompt your selected file(s) to begin uploading to Google Drive.", "This can take several minutes to several hours depending on the file size and your Internet connection.", "Once the file completes uploading, the file's progress bar will disappear.", "It's important to stay near a Wi-Fi router and keep Google Drive open during this time." ]

[ "Речь должна быть неторопливой, спокойной и четкой.", "Произносите предложения немного дольше, чем обычно.", "Представьте, будто вы пытаетесь успокоить испуганного или встревоженного человека и используете ваш голос, чтобы передать ему свое состояние спокойствия.", "Поддерживайте такой тон голоса на протяжении всего сеанса.", "Вот несколько фраз, с которых можно начать: «Пусть мои слова текут сквозь вас, принимайте только те указания, которые хотите принять».", "«Вы находитесь в безопасной, спокойной и умиротворенной обстановке.", "Позвольте себе расслабиться как можно глубже».", "«Ваши веки тяжелеют, вам хочется закрыть глаза.", "Пусть ваше тело само примет естественное положение по мере расслабления мышц.", "Погружаясь в покой, ощущайте свое тело и слушайте мой голос».", "«Вы полностью контролируете происходящее.", "Вы примете только те указания, которые хотите принять и которые пойдут вам на пользу».", "Скажите ему делать глубокие вдохи и выдохи.", "Чтобы помочь партнеру поймать нужный ритм, предложите ему синхронизировать свое дыхание с вашим.", "Давайте ему точные указания: «Сделайте глубокий вдох, наполняя грудь воздухом», при этом сделайте вдох вместе с ним, а затем сделайте выдох со словами: «Медленным выдохом полностью опустошите легкие».", "Сосредоточенное дыхание снабжает мозг кислородом и отвлекает мышление пациента от мыслей о гипнозе, от стресса и окружающий раздражителей.", "Это может быть ваш лоб, если вы сидите прямо перед ним, или какой-нибудь слабо освещенный предмет в комнате.", "Попросите его выбрать любой объект и сосредоточить на нем взгляд.", "Именно этим правилом обусловлен стереотип о карманных часах, раскачивающихся перед лицом гипнотизируемого, поскольку это неплохой объект для сосредоточения взгляда.", "Если же ваш партнер достаточно расслаблен и хочет закрыть глаза, пусть закроет.", "Время от времени обращайте внимание на его глаза.", "Если его взгляд бегает по сторонам, дайте партнеру указание.", "«Я хочу, чтобы вы обратили внимание на плакат на стене», — или: «Попытайтесь сфокусировать взгляд в точке между моими бровями».", "Скажите ему: «Ваши веки расслабляются и тяжелеют».", "Если вы предлагаете партнеру сосредоточить внимание на вас, старайтесь сохранять относительную неподвижность.", "Если он относительно спокоен, дышит равномерно и восприимчив к вашему голосу, попросите его расслабить пальцы ног и ступни.", "Когда он полностью расслабит мышцы ступней, переходите к икрам.", "Попросите партнера расслабить мышцы голени, затем мышцы бедер, и так постепенно дойдите до лица.", "Теперь можно спуститься к спине, плечам, рукам и пальцам.", "Не следует торопиться, говорите медленно и спокойно.", "Если ваш партнер выглядит встревоженным и напряженным, замедлите темп речи и повторите процесс расслабления мышц в обратном порядке.", "«Расслабьте свои ступни и лодыжки.", "Мышцы ступней расслабленные и легкие, они не требуют усилий для поддержания их положения».", "Направляйте его внимание голосовыми указаниями.", "Говорите ему, что он спокоен и расслаблен.", "Хотя вы можете говорить партнеру много разных вещей, главная — помочь ему как можно глубже погрузиться в себя, все сильнее концентрируясь на расслаблении с каждым вдохом и выдохом.", "«Ваши веки тяжелеют.", "Позвольте им закрыться без принуждения».", "«Вы глубже и глубже погружаетесь в спокойный умиротворенный транс».", "«Вы чувствуете, как вами овладевает расслабленность.", "Мышцы расслабляются и тяжелеют.", "Пока я продолжаю говорить, ощущение расслабленности и тяжести в мышцах становится все сильнее и погружает вас в состояние умиротворенности и спокойствия».", "Повторяйте указания по несколько раз, как куплеты и припевы песни, пока вашим партнером не овладеет полное расслабление.", "Отмечайте признаки напряжения его глаз (бегают ли они?", "), пальцев рук и ног (не притопывает ли он ногами и не шевелит ли пальцами?", "), на его дыхание (дышит ли он прерывисто или равномерно?)", "и продолжайте работать с техниками релаксации, пока партнер не станет спокойным и расслабленным.", "«Каждое мое слово все быстрее и глубже погружает вас в состояние покоя и расслабленности».", "«Погружение и расслабление.", "Погружение и расслабление.", "Погружение и расслабление, полное расслабление».", "«С каждой минутой вы способны погрузиться все глубже.", "И чем глубже вы погружаетесь, тем еще глубже вы хотите погрузиться, и тем больше удовольствия вам доставляет этот процесс».", "Эта техника используется при гипнозе и самогипнозе для наведения глубокого транса.", "Попросите партнера представить себя стоящим наверху длинной лестницы в теплом тихом помещении.", "С каждым шагом вниз он чувствует, что все глубже погружается в состояние расслабленности.", "Каждый шаг все глубже погружает его в его собственный разум.", "По мере спуска сообщите партнеру, что осталось десять ступеней, и теперь каждый шаг сопровождайте указаниями.", "«Сделайте первый шаг вниз и почувствуйте, как погружаетесь глубже в состояние расслабленности.", "Каждый шаг вниз — это шаг к вашему подсознанию.", "Вы делаете второй шаг и становитесь все спокойнее.", "Когда вы достигнете третьей ступеньки, вы почувствуете, будто ваше тело в блаженстве уплывает в пространство»... и так далее.", "Предложите партнеру представить внизу дверь, ведущую его к полному расслаблению." ]

[ "Take your time when talking, keeping your voice calm and collected.", "Draw out your sentences a little longer than usual.", "Imagine you are trying to calm down a frightened or worrying person, letting your voice be an example.", "Keep this tone of voice throughout the entire interaction.", "Some good words to start with include: \"Let my words wash over you, and take the suggestions as you desire them.\"", "\"Everything here is safe, calm, and peaceful.", "Let yourself sink into the couch/chair as your relax deeply.\"", "\"Your eyes may feel heavy and want to close.", "Let your body sink naturally down as your muscles relax.", "Listen to your body and my voice as you begin to feel calm.\"", "\"You are in complete control of this time.", "You will only accept those suggestions which are for your benefit and that you are willing to accept.\"", "Try and get them to take deep, organized breaths in and out.", "Help them develop regular breathing by lining it up with yours.", "You should be specific: \"Breathe in deeply now, filling your chest and lungs,\" as you breath in as well, followed by an exhalation and the words \"slowly let the air out of your chest, completely emptying your lungs.", "Focused breathing gets oxygen to the brain and gives the person something to think about other than hypnosis, stress, or their environment.", "It can be your forehead if you're right in front of them or a dimly lit object in the room.", "Tell them to choose an object, any object, and rest their eyes on it.", "This is where the stereotype of the dangling watch comes from, as this small object is actually not a terrible thing for someone to look it.", "If they feel relaxed enough to close their eyes, let them.", "Pay attention to their eyes from time to time.", "If they seem like they are darting around, give them some guidance.", "\"I want you to pay attention to that poster on the wall,\" or \"try and focus on the space right between my eyebrows.\"", "Tell them to \"Let their eyes and eyelids relax, growing heavy.\"", "If you want them to focus on you, you need to stay relatively still.", "Once you have them relatively calm, breathing regularly, and in-tune with your voice, ask them to relax their toes and feet.", "Have them focus on just letting go of these muscles, then move up to the calves.", "Ask them to relax their lower leg, then their upper leg, and so on up to the face muscles.", "From there you can circle back around to their back, shoulders, arms, and fingers.", "Take your time and keep your voice slow and calm.", "If they seem twitchy or tense, slow down and re-do the process in reverse.", "\"Relax your feet and ankles.", "Feel the muscles lighten and loosen in your feet, as if they require no effort to maintain.\"", "Direct the attention with suggestions.", "Let them know they are feeling calm and relaxed.", "While you have a lot of things you can say, the goal is to encourage them to sink even deeper into themselves, focusing on relaxation with each inhalation and exhalation.", "\"You can feel your eyelids getting heavy.", "Let them drift and fall.\"", "\"You are letting yourself slip deeper and deeper into a calm, peaceful trance.", "\"You can feel yourself relaxing now.", "You can feel a heavy, relaxed feeling coming over you.", "And as I continue to talk, that heavy relaxed feeling will get stronger and stronger, until it carries you into a deep, peaceful state of relaxation.\"", "Repeat the suggestions a few times, much as you might repeat the verses and choruses of a song, until your partner appears to be totally relaxed.", "Look for signs of tension in their eyes (are they darting?", "), their fingers and toes (are they tapping or wiggling) and their breathing (is it shallow and irregular) and keep working on your relaxation techniques until they seem calm and relaxed.", "\"Every word that I utter is putting you faster and deeper, and faster and deeper, into a calm, peaceful state of relaxation.\"", "\"Sinking down, and shutting down.", "Sinking down, and shutting down.", "Sinking down, and shutting down, shutting down completely.\"", "\"And the deeper you go, the deeper you are able to go.", "And the deeper you go, the deeper you want to go, and the more enjoyable the experience becomes.\"", "\" This technique is shared by hypnotherapists and self-hypnotists alike to bring about a state of deep trance.", "Ask your subject to imagine themselves at the top of a long staircase in a warm, quiet room.", "As they step down, they feel themselves sinking deeper into relaxation.", "Each step brings them deeper into their own mind.", "As they walk, let them know there are ten steps, and guide them down each one.", "\"Take the first step down and feel yourself sinking deeper into relaxation.", "Each step is a step further into your subconscious.", "You step down the second step and feel yourself getting calmer and calmer.", "When you reach the third step, your body feels as if it is floating blissfully away...", "etc.\"", "It can help to envision a door at the bottom as well, leading them to a state of pure relaxation." ]

[ "Пролог будет эффективным только в том случае, если он уместен и соответствует основному тексту романа.", "Часто пролог пишут, когда работа над книгой уже завершена или находится на финишной прямой.", "Если вы замыслили написать пролог до начала работы над основным текстом, то не забудьте проанализировать, как он повлияет на остальную часть романа.", "Пролог должен дополнять историю и представлять собой неотъемлемую часть сюжета.", "В нем будет раскрыт персонаж, место действия, рассказчик?", "Вы желаете рассказать предысторию или использовать прием обрамления?", "Если нужно написать пролог для готовой книги, то обдумайте, как он будет взаимодействовать с первой главой.", "Пролог должен заинтриговать читателя, соответствовать по качеству первой главе или даже превосходить ее.", "Пролог не должен пересказывать подробности событий начала романа или производить избыточное и вторичное впечатление, иначе он окажется скучным и сухим.", "Часто в прологе описывается динамичная сцена, особенно в боевиках и триллерах.", "Благодаря стремительному развитию событий пролог увлекает читателя с первых строк.", "Подойдите к выбору сцены ответственно.", "К примеру, покажите события глазами конкретного персонажа.", "Задействуйте все пять чувств, чтобы читатель максимально погрузился в события.", "Описывайте запахи, ощущения, звуки и зрительные образы.", "Заставьте персонажа взаимодействовать с этими аспектами сцены и сделайте его проводником, который познакомит читателя с новым миром.", "Успешный пролог почти всегда краткий и затрагивает только основную суть.", "Используйте не больше двух сцен, иначе пролог будет восприниматься затянутым.", "Зачастую одна мощная сцена позволяет создать интригующий пролог и заинтересовать читателя.", "Не злоупотребляйте прыжками во времени, иначе пролог окажется путанным и сбивчивым.", "Вам следует ограничиться одной или двумя временными линиями, чтобы не тянуть со вступлением.", "Если в прологе вводится рассказчик, то следует продумать особенности его речи.", "Он будет разговаривать с другими действующими лицами или размышлять вслух?", "Учитывайте возраст, происхождение и пол персонажа, а также влияние этих аспектов на его речь и образ мыслей.", "Если в прологе события показаны глазами персонажа, который больше не появится в тексте или будет играть незначительную роль, то попробуйте максимально раскрыть такого персонажа.", "Такой подход поможет создать объемного героя, поступки которого продиктованы определенными мотивами.", "Если задача пролога состоит в том, чтобы показать читателю события из прошлого или раскрыть жизнь персонажа, то важно изложить предысторию в достаточном объеме.", "Указывайте интригующие подробности и продемонстрируйте важность таких деталей для сюжета.", "Предыстория персонажа или событий также может быть связана с масштабными идеями и темами романа." ]

[ "To write an effective prologue, you need to first consider which prologue type fits with your novel.", "Often, prologues are written after the novel has been completed or when a novel is in its finishing stages.", "If you are writing a prologue cold, with no other chapters written, you should still think about how the prologue is going to affect the rest of the book.", "Think about how the prologue is going to enhance your novel and feel integral to the story.", "Will it reveal character, setting, or point of view?", "Will it provide backstory or frame the rest of the novel in a particular way?", "If you are writing a prologue for a completed book, you should also think about how the prologue will interact with your first chapter.", "The prologue should hook your reader in and be just as strong as the details and scenes in your first chapter, if not better.", "The prologue should not regurgitate details in the first chapter or feel redundant in any way, as this will likely lead to a boring and dry prologue.", "Often, prologues are set within a scene, especially in action and thriller novels.", "This gives the prologue a fast pace and helps to engage the reader right away.", "You should think about which scene or scenes you would like to use in your prologue.", "This may be based on the character voice you decide to use for the prologue.", "Use the five senses to make the scene come alive for the reader, with a focus on what the scene smells like, feels like, sounds like, and of course, how it looks.", "Have your character interact with these elements in the scene and use your character as a way for your reader to access the scene.", "Most prologues are successful if they are short and to the point.", "Try to use only one to two scenes in the prologue, as too many scenes can make the prologue feel too long and drawn out.", "Often, using one powerful scene as the prologue can be very effective and draw the reader in right away.", "Avoid hopping around in time a lot in your prologue, as this can make the prologue feel confusing or jumpy to the reader.", "Try to stay in one time period or within one to two time periods so the prologue does not become too long.", "If you decide to use your prologue as a way to access a certain character's point of view, make sure you get into the voice of your character.", "Think about how the character might speak to others and to themselves.", "Consider the age, background, and gender of the character, and how this might inform the character's voice or style of narration.", "If you are using the prologue as a way to access a character that does not appear again in the novel or only appears as a minor character, use the prologue to really explore the character's perspective.", "This is your opportunity to show the reader more about the character and delve into what makes the character tick.", "If the purpose of your prologue is to reveal the past moments in a character's life or to discuss the history of a character, you should make sure there is enough backstory in the draft.", "Include engaging details from the character's past and have the character show why these details are important or necessary to the rest of the story.", "Though the backstory should be about the character, it should also connect to the larger themes or ideas in the novel." ]

[ "Сердечный ритм — это просто число ударов сердца в минуту, а ударный объем — это объем крови, перекачиваемый левым желудочком сердца с каждым ударом.", "Его измеряют в миллилитрах, и определить его гораздо сложнее.", "Для этого проводится специальное исследование под названием эхокардиография (эхо).", "При снятии эхокардиограммы используются радиоволны.", "С их помощью создается картина сердца и можно измерить объем проходящей через него крови.", "Эхокардиограмма позволяет произвести измерения, необходимые для вычисления ударного объема.", "Имея результаты эхокардиограммы, можно произвести необходимые расчеты.", "Выходной отдел левого желудочка — это область сердца, через которую кровь поступает в артерии.", "Чтобы рассчитать ударный объем, вам нужно знать площадь выходного отдела левого желудочка (ВОЛЖ) и интеграл скорости потока в выходном отделе левого желудочка (ИС ВОЛЖ).", "Эти расчеты нужно произвести при профессиональном чтении эхокардиограммы.", "Специалист может вычислить площадь выходного отдела левого желудочка по следующей формуле.", "Площадь = 3,14 х (диаметр ВОЛЖ / 2 ) ^2.", "В наши дни этот способ расчета постепенно начинает вытесняться более современными технологиями получения изображения.", "Для определения ударного объема крови нужно вычесть объем крови в желудочке перед ударом (конечный диастолический объем, КДО) из объема крови в желудочке в конце удара (конечного систолического объема, КСО).", "Ударный объем = КДО – КСО.", "Как правило, ударный объем связывают с левым желудочком, но он может относиться и к правому.", "Обычно ударный объем обоих желудочков одинаков.", "Чтобы определить ударный индекс, разделите интеграл скорости кровотока (объем крови, который проходит через сердце за один удар) на площадь поверхности левого желудочка (в квадратных метрах).", "Эта формула позволяет анализировать ударный объем сердца пациента любых габаритов.", "Наконец, чтобы рассчитать сердечный выброс, умножьте сердечный ритм на ударный объем.", "Это довольно простое вычисление, позволяющее узнать количество крови, которое ваше сердце перекачивает за одну минуту.", "Формула имеет вид: Сердечный ритм x Ударный объем = Сердечный выброс.", "Например, если сердечный ритм составляет 60 ударов в минуту, а ударный объем равен 70 мл, получается: 60 ударов в минуту x 70 мл = 4200 мл/мин., или 4,2 литра в минуту." ]

[ "Whereas the heart rate is simply the number of times your heart beats in a minute, the stroke volume is the volume of blood pumped out by your heart's left ventricle with each beat.", "It is measured in millilitres and is much more complicated to determine that your heart rate.", "A special test called an echocardiogram (aka echo) is used to determine your heart’s stroke volume.", "An echocardiogram uses radio waves to create a picture of your heart so the volume of blood passing through it can be measured.", "An echocardiogram makes it possible to make the measurements of the heart that are required to calculate stroke volume.", "Using the echocardiogram, you will be able to determine the numbers needed for the following calculations.", "The left ventricle outflow tract is the portion of your heart through which blood passes to enter your arteries.", "In order to calculate the stroke volume you will need to determine the area the left ventricular outflow tract (LVOT), and the velocity time integral of the left ventricular outflow tract (LVOT VTI).", "These calculations need to be done by a professional reading an echocardiogram.", "An expert may use the following equation to determine the area of the left ventricle’s outflow tract: Area = 3.14 (LVOT diameter/2)^2 This way of calculating the area is now beginning to be superseded by more advanced imaging technology.", "To determine stroke volume, the amount of the blood in a ventricle just before a beat (end-diastolic volume, EDV) is subtracted from the amount of the blood in a ventricle (heart chamber) at the end of a beat (end-systolic volume, ESV).", "Stroke Volume = EDV – ESV.", "While stroke volume usually refers to the left ventricle, it can also refer to the right ventricle.", "The stroke volume of both ventricles is usually equal.", "To determine your stroke volume index, take the velocity time integral, which is the amount of blood being pumped with each heartbeat and divide it by the body surface area of the left ventricle (in square meters).", "This formula allows direct analysis of the stroke volume for a patient of any size.", "Finally, to determine your cardiac output, multiply your heart rate by your stroke volume.", "This is a relatively simple calculation which identifies the amount of blood your heart pumps in one minute.", "The formula is Heart Rate x Stroke Volume = Cardiac Output.", "For example, if your heart rate is 60 bpm and your stroke value is 70 ml, the equation looks like this: 60 bpm x 70 ml = 4200 ml/min or 4.2 liters (1.1 US gal) a minute." ]

[ "Собаки, как и люди, — социальные создания, которым нравится проводить время с другими представителями своего вида.", "Создавайте условия для взаимодействия своего питомца с другими собаками.", "Еще одно животное (к примеру, дрессированная собака) будет очень полезно.", "Оно будет заставлять собаку больше двигаться, не даст ей скучать и будет товарищем вашему питомцу.", "Важно регулярно устраивать такие встречи.", "Это позволит вашей собаке пообщаться с другими собаками, а вы сможете поболтать со своими друзьями или родственниками.", "И там, и там у собаки будет возможность пообщаться с другими собаками.", "Возможно, ваш бюджет не позволяет регулярно отводить собаку в специальный центр.", "В этом случае старайтесь делать это при первой возможности.", "Поищите информацию о подходящих местах в вашем городе в интернете, но сначала убедитесь, что у собаки сделаны все прививки." ]

[ "Dogs, like humans, are social animals who enjoy spending time with others within their species.", "Allow your dog to play with other dogs by creating opportunities for such social interaction.", "A companion animal (e.g.", "a trained dog) for your dog can provide an array of benefits, which include encouraging exercise and physical activity, relieving loneliness, and providing affection and companionship to your dog.", "A good way to create opportunities for your dog to enjoy time with other dogs is to arrange play dates with friends or family with dogs.", "Doing so will allow your dog an opportunity to socialize with other dogs and will also allow you to catch up with friends and family at the same time.", "You can also take your dog to a dog park or dog daycare to allow her time to socialize with other dogs.", "You may not have the time or the financial means to take her to daycare every day but try doing so at least a few times a week if possible.", "For more information on dog parks and daycares, visit this website.", "Be sure that her vaccinations are up to date before going to social gatherings of this nature." ]

[ "Собственно говоря, они нужны затем, чтобы все общались вежливо.", "О необходимости появления чего-то вроде сетевого этикета заговорили еще давно, когда возможность оставлять сообщения анонимно привела к росту количества оскорблений и неприятного поведения в сети.", "Знайте - всякий, кто соблюдает сетевой этикет при общении, вносит свой вклад в поддержание дружественной и конструктивной атмосферы интернет-сообщества.", "Всегда спрашивайте себя - сказали бы вы это все в лицо человеку?", "Только потому, что вы “анонимны”, вы не должны вести себя грубо и думать, что вам не придется ответить за сказанное.", "Сетевой этикет, конечно, во многом зависит от того, с кем и где вы общаетесь.", "Например, при общении с друзьями у вас будут совершенно иные границы допустимого.", "Когда вы войдете в чат, то соответствующее уведомление увидят все его пользователи, так что поздоровайтесь.", "Если присоединиться к чату и молчать, то это будет воспринято с настороженностью.", "Цель чатов в том, чтобы позволить людям общаться, так что общайтесь!", "К тому же, поздороваться - это еще и просто вежливо.", "А если вы активно участвуете в обсуждениях, то не лишним будет еще и прощаться.", "Другие пользователи чатов это запомнят и впредь будут относиться к вам дружелюбнее.", "Это воспринимается как крик, да и просто трудно читается.", "Оставьте заглавные буквы на тот случай, если нужно будет сделать на чем-то акцент, не используйте их в каждом слове!", "Это особенно важно, если вы вошли в чат-комнату, где находится много пользователей.", "Для справки: флуд - то когда вы отправляете много сообщений одно за другим через короткие промежутки времени.", "Это мешает нормально общаться другим людям, и вас начнут воспринимать как мелкого вредителя.", "Флуд - верный путь к тому, что вас “кикнут” (принудительно отключат) от чата.", "Есть чаты практически на любой вкус и цвет.", "Соответственно, есть все шансы, что вы рано или поздно наткнетесь на чат, где будет обсуждаться что-то, что вам не нравится, с чем вы не согласны и т.д.", "Вместо того, чтобы клеймить налево и направо, просто выйдите из этого чата и переходите в другой чат.", "Да, хорошие аргументы - это хорошо, полезно и интересно (особенно когда тема спорная), но это не значит, что вы должны заставлять людей думать по-вашему.", "Общение в чатах превратило множество фраз в аббревиатуры.", "Классика жанра - “лол” (очень смешно), “брб” (скоро вернусь), “афк” (отошел), “имхо” (по моему мнению) и т.д.", "Кроме того, в каждом сетевом сообществе есть и собственные сокращения.", "Никогда не используйте сокращения вслепую.", "Многие из них могут стать причиной негативной реакции на ваше сообщение, если ошибиться с нормой употребления.", "Опять же, используйте сокращения лишь тогда, когда ситуация позволяет.", "Мало кто захочет увидеть в ответ на фразу “мой друг болеет” слово “лол”.", "Да, обычно в чатах про грамматику не вспоминают, это факт.", "Тем не менее, чат чату рознь.", "Если вы общаетесь по делу, то стоит все же вспомнить, чему вас учили в школе, и писать на грамотном русском языке, без ошибок и ляпов… хотя бы по возможности.", "Следите за тем, как общаются другие пользователи, и делайте выводы для себя.", "Если никто не использует сокращения и не переживает из-за орфографии, то придерживайтесь этого стиля.", "Если все общаются полными предложениями и трясутся над каждой запятой… аналогично!" ]

[ "Netiquette is a term that basically refers to acting politely on the internet.", "The need for good netiquette has arisen as anonymous posting online has led to increases in abuse and unfriendly behavior.", "By practicing good netiquette, you help build the online community and contribute to a more productive atmosphere.", "Ask yourself if you would say the same things if you were face to face with the person.", "Just because you are in an anonymous setting doesn’t mean you should act as if there are no consequences to your words.", "Netiquette is a relative idea depending on where you are and who you are interacting with.", "If you are chatting with friends, you will probably have different levels of what is acceptable.", "Everyone will be able to see when you enter a chat room, so greet everyone with a friendly hello.", "If you join and stay silent, others may distrust you.", "The purpose of chat rooms is to engage with others, so make sure that you are contributing.", "It is also polite, especially if you are actively participating in conversations, to say goodbye when you are leaving the chatroom.", "Other users will remember this and be more likely to be friendly towards you the next time that they see you.", "This is perceived as shouting by other readers, and is difficult to read.", "Save capitals for extreme emphasis, and don’t use them in every sentence.", "This is especially important in chat rooms with a lot of random people.", "Flooding means sending messages to the chat room one after the other in rapid succession.", "This keeps others from being able to start conversations, and you will be seen as a chat hog.", "Flooding a channel will most likely get you kicked.", "There are chat rooms for almost every interest in the world.", "This means that you are rebound to come across rooms that discuss or support topics you disagree with.", "Instead of attacking the members of that chat group, consider moving on to a new community.", "While good arguments are essential and important, especially for controversial topics, there is no point in trying to convince everyone to see things your way.", "There are a variety of common phrases and expressions that have been shortened for use in chats.", "These include classics such as LOL (laughing out loud), BRB (be right back), AFK (away from keyboard), AFAIK (as far as I know).", "Beyond these, each community may have its own shorthand that they have developed.", "Always be sure that you know what the acronym means before you use it.", "Many reference bad language that could cause a reaction that you don’t want.", "Make sure that your usage is appropriate for the situation.", "No one wants to read an “LOL” after saying that their friend is sick.", "In most casual chat situations, grammar is one of the least important things you have to worry about.", "If you are dealing with an academic or professional chat however, you will want to take the extra few seconds to ensure that what you type reads well and is error-free.", "Base your grammar usage on the community around you.", "If you are constantly writing immaculate sentences but everyone else in the chatroom is using shorthand and doesn’t care about spelling, you may be singled out.", "Conversely, if everyone is typing thoughtfully, you will stick out if you don’t attempt to match the style." ]

[ "Некоторые лекарственные препараты и заболевания препятствуют набору веса.", "Если это ваш случай, прежде всего нужно вылечить основную проблему.", "Поговорите с врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант лечения.", "Если вы быстро сбрасываете вес без видимых причин, обратитесь к врачу, чтобы убедиться в том, что причина не в заболевании (например, причина может быть в проблемах с щитовидной железой или с пищеварительным трактом).", "Квалифицированный диетолог поможет разработать план питания, чтобы достичь желаемого веса безопасным способом.", "Кроме того, диетолог может предложить несколько советов о том, как стимулировать аппетит.", "Попросите врача-терапевта выписать направление к врачу-диетологу.", "Курение подавляет аппетит и может повлиять на вкус и обоняние.", "Поговорите с врачом, чтобы обсудить стратегии отказа от курения.", "Врач может помочь вам, выписав определенные препараты.", "Если вы не можете бросить курить, постарайтесь не курить хотя бы в течение одного или двух часов перед едой.", "Хотя это не самый быстрый вариант, но силовые тренировки — отличная идея, особенно если вы хотите сохранить этот вес в долгосрочной перспективе.", "Упражнения — хороший способ стимулировать аппетит.", "Особенно важны силовые упражнения, потому что они позволяют набирать вес за счет мышц.", "Силовые тренировки — отличное начало.", "Можно выполнять и другие спортивные упражнения (например, заниматься йогой или пилатесом).", "Не увлекайтесь аэробикой и кардио тренировками, потому что они мешают набирать вес.", "Употребление дополнительного количества белков особенно важно, если вы планируете наращивать мышцы с помощью упражнений.", "Вот несколько хороших упражнений для тренировок: приседания, становая тяга, жим над головой, жим лежа, жим штанги в наклоне, отжимания, жим на брусьях, подтягивания, скручивания, упражнения на бицепсы, жим и сгибание ног." ]

[ "Certain medications and conditions can make it hard to gain weight.", "If this is the case, make sure you’re treating your medical condition.", "Talk to your doctor to find the right options for you.", "If you have lost a significant amount of weight without explanation, see your doctor to make sure that you do not have an underlying condition, such as a thyroid or digestive disorder.", "A registered dietitian can help you design meal plans to help you reach your weight goals in a healthy manner.", "They can also provide advice about exercising or stimulating your appetite.", "Ask your doctor to refer you to a registered dietitian.", "Smoking suppresses your appetite and can affect your sense of taste and smell.", "Talk to your doctor to discuss strategies for quitting smoking.", "Your doctor may be able to prescribe a path or pill to help you quit.", "If you cannot quit smoking, try to avoid smoking for an hour or 2 before you eat a meal.", "While not the fastest option, strength training is a good idea if you want to keep weight on long-term.", "Exercise is a good way to whet your appetite.", "Strength training, in particular, is especially good because it allows you to gain weight by building your muscles.", "Weight training is a great place to start.", "You can also do body weight exercises like yoga or Pilates.", "Avoid too much cardio or aerobic exercise, as they may prevent you from gaining weight.", "Eating extra protein is especially important if you plan to build muscle mass through exercise.", "Good strength training exercises include squats, deadlifts, overhead presses, bench presses, barbell rows, dips, chin-ups, crunches, bicep curls, leg presses, and leg curls." ]

[ "Нажмите на значок в виде белого игрового контроллера на синем или фиолетовом фоне.", "Этот значок находится на главном экране.", "Серверы перечислены на левой панели экрана.", "Вы найдете этот значок вверху экрана (возле имени сервера).", "Этот канал будет предназначен только для опроса; так вы получите лучшие результаты.", "Оно будет отображаться как имя канала в списке серверов.", "Возможно, название опроса будет похоже на вопрос опроса.", "Нажмите на имя канала в списке.", "Коснитесь имени канала вверху экрана.", "Нажмите «Разрешения».", "Выберите «@everyone».", "Активируйте опции «Просмотр сообщений», «Просмотр истории сообщений» и «Добавить реакцию».", "Нажмите «X» у других опций.", "Вернитесь на канал, когда закончите.", "Например: Вам нравится пицца?", "Если да, нажмите на улыбающийся смайлик, а если нет, нажмите на сердитый смайлик.", "Для этого сообщите об опросе на другом канале или просто отправьте личные сообщения.", "Когда проголосует достаточное число пользователей, проверьте, сколько смайликов получил тот или иной ответ." ]

[ "It’s the white game controller icon with a blue or purple background.", "You’ll usually find it on the home screen.", "Servers are listed along the left side of the screen.", "It’s at the top of the screen next to the server’s name.", "You’ll want to create a separate channel that’s just for the poll to get the best results.", "This will be the name of the channel in the server list.", "You may want to call it something similar to the question you’re asking.", "Go to the channel by tapping its name in the list.", "Tap the name of the channel at the top of the screen.", "Tap Permissions.", "Select @everyone.", "Enable all of the following: Read Messages, Read Message History, and Add Reactions.", "Click X next to the remaining permissions.", "Return to the channel when you’re finished.", "You’ll need to enter a question as well as instructions for voting.", "Here’s an example: Do you like pepperoni on your pizza?", "React with the smiley face if yes, or the angry face if not.", "Now that you’ve set up your question and given everyone the right permissions, type something into another channel (or send direct messages) to let everyone know about the poll.", "Once everyone has voted, you can easily tally the votes by counting the number of reactions." ]

[ "Это поможет вам сохранять спокойствие, если сестра действительно действует вам на нервы.", "Прежде чем реагировать, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти.", "Если ваша младшая сестра поймет, что вы расстроены или злы, скорее всего, она захочет еще больше вас доставать.", "Старайтесь не выдавать своих чувств — не сжимайте руки в кулаки, не хлопайте дверью и не кричите.", "Если ваша младшая сестра по-настоящему вас достает, а глубокий вдох не помогает, можно уйти от нее.", "Отправьтесь в другую комнату и займитесь чем-нибудь наедине с собой: почитайте книгу или поиграйте с любимыми игрушками.", "Некоторое время в одиночестве поможет вам успокоиться.", "Если младшая сестра последует за вами в другую комнату, можно выйти из дома, чтобы прогуляться или прокатиться на машине (если у вас есть такая возможность).", "Таким образом, она не сможет проследовать за вами, и у вас будет время, чтобы остыть.", "Возможно, вы будете просто вне себя от ярости — до такой степени, что захотите ударить младшую сестру.", "Как бы вы ни злились, никогда не бейте ее.", "Она может серьезно пострадать, а у вас могут возникнуть большие неприятности.", "На эмоциях можно запросто наговорить гадостей, о которых вы в дальнейшем пожалеете.", "Лучше сделайте глубокий вдох и действительно продумайте свои слова.", "Это даст вам возможность успокоиться, а также не позволит наговорить лишнего." ]

[ "Taking a deep breath can help you keep calm when your little sister is really getting on your nerves.", "Before you react, take a deep breath and count to ten.", "If your little sister can tell that you're frustrated or angry, she might just want to annoy you more.", "Try not to give away how you're feeling -- so don't ball your hands into fists, or slam the door, or yell.", "If your little sister is being really annoying, and taking a deep breath doesn’t help, you can walk away from her.", "Go into another room and do something that’s just for you – read a book or play with your favorite toys.", "Some time alone can help you calm down.", "If your little sister follows you into another room, you can leave the house to take a walk or go for a drive if you can.", "That way she can't follow, and you get time to cool down.", "You might feel really, really mad – so mad that you want to hit your little sister.", "No matter how mad you get, don’t ever hit her.", "She can get really hurt, and you can get in a lot of trouble.", "When you're frustrated, it can be easy to say something mean that you'll feel bad about later.", "Instead, take a deep breath and really think about what you want to say.", "This will give you a chance to calm down and can also prevent you from saying anything you don't mean." ]

[ "Сделайте снимки для 3D-просмотра, снимая первый, затем поверните камеру на 3-4\", на право и на лево, и сделайте следующий.", "Если ваши снимки будут цифровыми, то просто откройте их в программе.", "Если ваши снимки находятся в печатном виде, то перенесите их на компьютер, используя сканер, или отдайте в фотостудию и попросите перевести в цифровой формат (подойдет любой цифровой формат).", "После загрузки изображений на ваш компьютер, переименуйте файлы для более удобного распознавания в будущем.", "Разработайте именную схему вашего рабочего процесса и используйте ее.", "Например, изображения с левым глазом могут использовать “L” в названии, а изображения с правым глазом, “R”.", "Если у вас все получается, то вам захочется посмотреть на проделанную работу.", "Вы можете купить 3D-очки.", "Создайте файлы шаблонов или Photoshop actions, которые вы часто будете использовать для создания 3D-изображений.", "Таким образом, процесс станет более эффективным.", "Так как снимки будут отличаться, каждый из них потребует отдельного редактирования." ]

[ ".", "Take images for 3D viewing by taking one image and then moving 3-4\" to the left or right and taking another one.", "If your pictures are digital, just open them up in the software.", "If your pictures are hard copies, transfer them to a computer using a scanner, or drop them off at a photo developing store and ask for digital files (any file type will work).", "After downloading the images into your computer, you will probably want to rename them to more easily recognize them when bringing them into Photoshop.", "Develop a naming scheme for your workflow, and stick with it.", "For example, left camera eye image file names could contain the letter \"L\", and right eye image file names could similarly carry an \"R\".", "As you're going along, you'll want to be able to see the images in 3D to see how they're coming along.", "You can buy or make 3D glasses.", ".", "Create template files or Photoshop actions that you can use over and over whenever you want to create a new 3D image.", "This will make the process more efficient.", "Since pictures can vary so much, however, you'll have to be careful and each one will likely require individual editing." ]

[ "Если человек боится обязательств, то такая инициатива вряд ли придется ему по душе.", "Он предпочитает не смешивать личную жизнь с семьей и друзьями.", "Как правило, причины таких ограничений остаются без пояснений.", "Если человек не знакомит вас со своими близкими спустя некоторое время или после прямого вопроса, то причиной может быть страх ответственности.", "Предложите \"Почему бы нам не поужинать с твоими родителями?\"", "или \"Давай пригласим твоих друзей на обед?\"", "Возможно, вы постоянно встречаетесь только у вас дома.", "Предложите сходить в гости к партнеру.", "Если он колеблется или отказывается, то оцените резонность его доводов.", "В отсутствие внятных объяснений человек может бояться обязательств и отказываться впустить вас в свое личное пространство.", "Если вам все же удалось попасть в гости, то оцените жилище партнера.", "Часто дом таких людей выглядит необжитым и пустым, поскольку они проводят в нем очень мало времени.", "Скажите: \"Давай поедем к тебе, ведь это ближе\" или: \"У моей соседки сегодня гости.", "Думаю, что у тебя нам будет комфортнее\".", "Некоторые лица с боязнью обязательств не желают добавлять вас в друзья на страницах социальных сетей.", "Они не хотят, чтобы у вас была еще одна возможность связаться с ними в любой момент.", "Дружба в социальной сети создает некую ответственность.", "Предложите стать друзьями на Facebook или подписаться в Instagram и проследите за реакцией человека.", "Человек может с радостью согласиться, если он любит внимание и хочет получить еще больше подписчиков.", "Скажите \"Давай подпишемся друг на друга в Instagram.", "Хочу видеть твои фото\" или \"Добавь меня в друзья на Facebook\".", "Спустя некоторое время обсудите ваши отношения.", "Спросите, хочет ли партнер перейти к следующему этапу и насколько серьезны его чувства.", "Следите за реакцией.", "Если вопрос окажется неудобным, то человек может открыто признаться, что хочет прекратить отношения или признать, что он не готов к повышенной ответственности и браку.", "Также человек может соврать, либо сказать ложь и затем перестать отвечать на звонки.", "Важно внимательно следить за словами и обращать внимание на язык тела." ]

[ "People who are not serious about a committed relationship usually don’t let you meet their family and friends.", "They are not interested in mixing their dating life with their family or social life.", "The set up boundaries where they don’t have to explain their actions to you.", "If the person won’t introduce you to their family or friends, even after you’ve been dating for awhile or you bring it up, they may be a commitment phobe.", "Suggest to the person, \"I thought it'd be fun to go to dinner with your family\" or \"Let's invite your friends over for dinner and drinks tonight.\"", "A commitment phobe may always want to go to your place.", "Try suggesting that you go to their place.", "If they hesitate or don’t want you to come to their place, try to see if there is a good reason.", "If they don’t have one, they may be a commitment phobe and not want you in their personal space.", "If you do get to go to their, check out what it looks like.", "Sometimes, commitment phobes have sparsely decorated homes because they spend very little time at home.", "Try saying, \"My place is too far.", "Why don't we go to yours?\"", "or \"My roommate has a bunch of people over.", "Your place would be much more quiet.\"", "Some commitment phobic people won’t friend or follow you on social media.", "They don’t want you invading their space and having a way to contact them if they don’t want you to.", "Letting you on their social media may be too much of a commitment.", "Ask to friend them on Facebook or follow them on Instagram and see their reaction.", "Some people may allow you to connect with them because they want more followers and the extra attention.", "Ask, \"Let's follow each other on Instagram.", "I'd like to see your photos\" or \"I friended you on Facebook.\"", "Depending on how long you have been together, you may want to talk to the person about their level of commitment.", "Ask them if they are interested in taking your relationship to the next level or if they are serious about you.", "Pay attention to how they react.", "If you have brought up an uncomfortable situation, the commitment phobic person may be honest and say they're not interested in continuing this relationship or finally admit that they are not going to go through with any larger commitments, like a wedding.", "Some commitment phobes may lie, or they may lie and then stop calling you afterwards.", "Make sure to always listen closely to what exactly they say and pay attention to their body language." ]

[ "Используйте интернет, чтобы найти подходящие варианты в вашем городе.", "Если ранее вы не занимались актерским мастерством, то на занятиях можно изучить основы профессии под руководством опытных актеров и актрис.", "Для начала узнайте дату следующего занятия и уточните стоимость.", "В хорошей студии новичков обучают основным приемам.", "Если преподаватель обещает сделать из вас “звезду”, то лучше поискать другие курсы.", "На развитие и шлифовку актерских навыков могут уйти годы, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу у вас мало что получается.", "Стремитесь освоить ремесло, а не стать знаменитой.", "Если в школе действует театральный кружок, то не теряйте возможности начать актерскую карьеру в раннем возрасте.", "Актрисам нужно разбираться в сложных сценариях, запоминать сотни строк текста, а также преодолеть боязнь сцены и радовать своей игрой зрителей.", "Школьный театральный кружок позволит получить представление обо всех аспектах актерского ремесла.", "Не теряйте времени — скорее отправляйтесь на прослушивание или запишитесь в кружок.", "Известные актрисы становятся звездами сцены или экрана.", "Также можно использовать голос и работать на радио или читать закадровый текст в фильмах и роликах.", "Благодаря участию в театральных постановках вам будет проще развить коммуникабельность, а также психические, физические и эмоциональные аспекты личности.", "сцена, кино или телевидение.", "Театральные постановки отличается от съемок в кино.", "На сцене приходится играть перед живой аудиторией.", "Актеры театра тратят больше времени на репетиции и учат больше текста, чем актеры кино и телевидения.", "Театральное мастерство можно осваивать еще со школы, а некоторые навыки могут пригодиться даже для роли в кино.", "К другим отличиям относится работа голосом.", "Во время съемок фильмов и телепередач актеры используют микрофоны, которые улавливают голос во всех деталях, тогда как на сцене требуется говорить громко и четко.", "Также на сцене приходится гораздо быстрее переодеваться в другие костюмы.", "Рассмотрите все варианты и попытайтесь поступить в уважаемый институт, училище или академию.", "Среди лучших профильных учебных заведений страны можно выделить ГИТИС, ВГИК, Высшее театральное училище имени Щепкина, Школу-студию МХАТ, Московский государственный университет культуры и искусств и многие другие.", "Для поступления в учебные заведения требуется пройти прослушивание или собеседование и сдать экзамены.", "Работайте на портфолио и соглашайтесь на разные роли в школьном театрально кружке, чтобы приобрести базовые навыки и повысить свои шансы на поступление.", "На театральных специальностях всегда высокая конкуренция.", "Также потребуется подать немало документов.", "Не спешите отказываться от роли, если вас считают подходящей кандидатурой.", "Примите предложение педагога-организатора исполнить главную роль в школьном спектакле.", "Активно участвуйте в театральных постановках, чтобы приобретать навыки работы на сцене и развивать свой талант.", "Соглашайтесь на бесплатные роли, чтобы оттачивать актерские навыки.", "Выбирайте сложные и разнообразные роли, чтобы стать актрисой широкого профиля.", "Актрисам нередко требуется хорошая физическая подготовка, чтобы исполнять разные трюки или соответствовать образу персонажа.", "Театральные постановки также полагаются на силу и выносливость, которые позволяют отчетливо произносить реплики и двигаться на сцене.", "Следите за своим здоровьем, чтобы режиссеры охотнее брали вас на роли.", "Не нужно быть худышкой, но старайтесь заботиться о здоровье, чтобы при необходимости легко менять свою внешность.", "Болезнь актрисы, выбранной на важную роль, может остановить производство всего фильма.", "Не забывайте правильно питаться и принимать витамины.", "Стремитесь высыпаться каждую ночь.", "Актрисам необязательно уметь танцевать, петь или играть на музыкальном инструменте, но подобные навыки повысят ваш уровень и привлекательность для режиссеров по подбору актеров.", "Посещайте курсы, занимайтесь с репетитором и самостоятельно.", "Навыки верховой езды, стрельба из лука, гимнастика, дайвинг и боевые искусства, фокусы и жонглирование — все эти способности повысят ваши шансы стать знаменитой актрисой.", "Актрисы Анна Кендрик, Кристен Белл и Эмми Россум умеют не только играть, но также петь и танцевать.", "Если вы хотите стать звездой мюзиклов, то вам просто необходимо научиться петь и танцевать.", "Попробуйте каждый день записывать себя на видео, чтобы следить за развитием актерского мастерства.", "После репетиций просматривайте эти записи и отмечайте аспекты, которые нужно улучшить.", "Прогоняйте сценарии для проб на роль заранее, обращайтесь за помощью к друзьям-актерам.", "Выбирайте сценарии тех жанров, которые даются вам наиболее сложно, будь то мелодрамы, комедии или драмы.", "Репетируйте, чтобы стать актрисой широкого профиля.", "Выполняйте специальные упражнения для голоса и координации движений, чтобы развивать все аспекты актерских способностей." ]

[ "Search online for classes offered by your community center or find an acting studios in your area.", "If you have no background in acting, this is a great way to meet other actors and actresses and learn the basics.", "Call the studio to see when the next class cycle starts and determine if it’s in your budget.", "A good studio will show you the basics first.", "Any studio or teacher who boasts, or worse, promises, they can make you a “star.” should be avoided.", "It may take years to develop and hone your acting skills, so don’t get discouraged if you aren’t a natural.", "Consider becoming an actress and focusing less on being famous.", "If your secondary education option offers it, drama is a good way to begin acting early on.", "Acting requires you to understand complex scripts, memorize hundreds of lines, and have the ability to perform in front of an audience.", "Taking drama in high school, for example, will give you an introduction into many of these key acting areas.", "Make sure to audition or register, depending on what’s required.", "Famous Actresses can be stars of stage or screen.", "Voice only work is common too such as radio or movie voiceover rolls.", "Taking drama in school can improve interpersonal skills, as well as, mental, physical, and emotional development.", "Stage and screen acting are in very different environments.", "Stage acting is a performance in front of a live audience.", "You'll be given time to rehearse and learn lines more so than on film or in a television show.", "You’ll learn stage acting in high school drama, but some of these skills also translate to the screen.", "Other differences include the ability to vocalize.", "Acting for television and film, utilizes microphones that are able to pick up minute sounds, while you need to resonate vocally on stage.", "Costume changes often have to occur much quicker with stage acting.", "When looking for colleges or universities to attend, consider selecting an acting school.", "Some of the best schools for drama and the performing arts include The Juilliard School, Yale School of Drama, Carnegie Mellon University, and the London Academy of Music and Dramatic Arts.", "Many of the top drama schools require an audition in order to be admitted.", "Try building a strong portfolio and take all the roles you can get while you're in high school to increase your odds of getting into a performing arts college.", "The competition for admission is often very fierce and includes filing a lot of paperwork.", "Don’t shy away from a role if a producer or director thinks you’re a fit for it.", "If your high-school drama teacher wants you to be the lead role in the play, take the opportunity.", "In order to build your skills and develop your talent, you need to actively perform in front of an audience.", "You may have to perform in unpaid roles until you’re paid as a professional actress.", "Try to take roles that challenge you and will give you a greater diversity of skill.", "Roles may require you to be in physically good shape to execute certain maneuvers or fit a certain image for production.", "Stage acting also takes physical prowess and endurance in order to continue vocalizing lines and doing actions on stage.", "By maintaining good physical health, you'll prevent casting directors from dismissing you because of the shape you're in.", "You obviously don't have to be a size 0, but you need to stay healthy and be able of adapt your appearance.", "Getting sick may also halt production if you've been cast in a critical role.", "Make sure to take vitamins and maintain a healthy and balanced diet.", "Make sure to get enough sleep.", "While it’s not necessary to learn how to dance, sing, or play an instrument in order to act, these skills will make broaden your range and make you more appealing to casting directors.", "See if you can take an extra class at a community center or get a special tutor to teach you these skills.", "Horse riding, archery, gymnastics, diving, martial arts, conjuring, juggling and circus skills are all performance skills that may increase your ability to become a famous actress.", "Anna Kendrick, Kristen Bell, and Emmy Rossum can sing, dance and act.", "If you want to become a famous musical star, then singing and dancing are usually a necessary talents to have.", "A great way to see your own progress is by taping yourself everyday to see how your acting skills are developing.", "Once you’re done with your scene each day, go over the tape and write notes on things that you can do to improve.", "Practice audition scripts at home, and get friends who act to help you.", "Choose scripts in a genre that you find specifically challenging like comedy, romance, or drama, and practice them to hone your versatility.", "You can also do voice or movement specific exercises to improve specific aspects of your acting ability." ]

[ "Вполне возможно, что для вашей двери потребуется проем разной высоты.", "Высота вашего проема определяется тем, будете ли вы делать новый порог.", "Если покрытие пола минимальное, кронштейны могут быть прикреплены непосредственно к полу.", "Чтобы определить высоту проема для большинства стандартных наборов, выясните длину новой двери, плюс 3 1/4 \"и высоту порога, если таковой имеется.", "После того, как определена соответствующая длина, следует установить новый стержень по длине от существующих шпилек на противоположной стороне.", "Прибейте гвоздем новый проем на место (или привинтите), а затем вырежьте и соответствующие пороги к полу.", "Для регулировки проема используйте сабельную пилу, чтобы удалить нынешний проем.", "Далее вырежьте стержни, так же, как в предыдущем примере, чтобы освободить место для обрамления.", "Удалите гвозди, которые находятся между стержнями и порогом, а затем определите высоту желаемого проема до прикрепления стрежней к вершине до нужной длины.", "В противном случае вы можете сделать раму, которая не по размеру." ]

[ "It's possible that your door will require a header of a different height.", "The height of your header is determined by whether or not you need a new soleplate.", "If the floor covering above the subfloor is minimal, the split-stud brackets can be secured directly to the floor.", "To determine the header height for most standard kits, figure the length of the new door, plus 3 1/4\" and the height of the soleplate, if any.", "Once the appropriate length is determined, install a new stud this length from the existing stud on the opposing side.", "Nail the new header in place (or screw) and then cut and fit the soleplate to the floor.", "To adjust the header, use a reciprocating saw to remove the partition header currently in place.", "Then, cut away the studs, just like in the above, to make space for the framing.", "Cut the nails that are between the studs and the soleplate and then determine the height of your desired header before cutting the stud tops to length.", "Otherwise, you may end up with a frame that is not to size." ]

[ "Выдавите каплю средства размером с монету, поскольку для мытья всего тела не требуется большого количества.", "Не используйте слишком много средства сразу, поскольку это может вызвать раздражение или сухость кожи.", "Принимайте теплый душ или ванну при использовании очищающего средства, чтобы смочить и очистить все тело.", "Мокрой мочалкой нанесите средство с головы до ног.", "Нежно потрите тело мочалкой, чтобы очистить кожу и удалить мертвые клетки кожи.", "Не наносите средство для очищения тела только руками, поскольку таким образом гораздо труднее вымыть все тело.", "Регулярно промывайте мочалку, чтобы предотвратить накопление на ней микробов и бактерий.", "Вы также можете менять мочалку раз в неделю.", "Не используйте для нанесения очищающего средства мочалку из люффы, поскольку в ней могут жить бактерии и микробы, что увеличивает возможность возникновения акне.", "Средство для очищения тела подходит только для тела.", "Для лица используйте специальное средство для очистки лица.", "Использование на лице средства для тела может увеличить риск развития раздражения и появления сухих пятен на коже.", "После того как вы вымоете тело очищающим средством, смойте его теплой водой из душа или ванны.", "Убедитесь, что полностью смыли средство с кожи.", "Остатки мыла на коже могут вызвать ее раздражение и сухость.", "Чистым полотенцем мягко промокните тело, пока оно полностью не высохнет.", "Не трите тело насухо, потому что это может вызвать раздражение кожи." ]

[ "Squeeze out a dime sized amount of bodywash, as you do not need much to clean your whole body.", "Avoid using too much bodywash at once, as this can irritate or dry out your skin.", "Take a warm shower or bath when you use the bodywash so you can wet and clean your entire body.", "Use a wet washcloth to apply the bodywash from head to toe.", "Gently rub your body with the washcloth to help clean your skin and remove dead skin cells.", "Avoid using just your hands to apply the bodywash, as it is more difficult to clean your entire body with just your hands.", "Make sure you rinse out the washcloth regularly to prevent germs and bacteria from accumulating.", "You can also replace the washcloth once a week.", "Stay away from using a loofah to apply the bodywash, as it can harbor bacteria and germs.", "It can also increase your chances of developing acne.", "Bodywash is made for your body only.", "Use a facial cleanser for your face.", "Putting bodywash on your face can increase the risk of developing skin irritation and dry patches in this area.", "Once you have cleaned your body with the bodywash, use warm water in the shower or bath to rinse it off.", "Make sure you get all the bodywash off of your skin.", "Having soap residue left on your skin can irritate and dry out your skin.", "Use a clean towel to gently pat your body until it is completely dry.", "Do not rub your body dry, as this can irritate your skin." ]

[ "Как правило, врачи назначают гемфиброзил и фенофибрат.", "Фибраты – это органические соединения из группы карбоновых кислот, обладающие амфипатическим действием, то есть, притягивающие к себе как молекулы воды, так и молекулы жира.", "Эти препараты повышают уровень ЛПВП и снижают уровень триглицеридов.", "Это достигается за счет сокращения выработки печенью частиц, которые переносят триглицериды.", "Обратите внимание, что фибраты могут вызвать расстройство пищеварения и нарушение функций печени, а также способствовать образованию желчных камней.", "Они также являются опасными, если использовать их совместно с препаратами для разжижения крови.", "Фибраты также могут вызывать повреждение мышц, если принимать их вместе со статинами.", "Никотиновая кислота - это одна из форм ниацина.", "Никотиновая кислота также является карбоновой кислотой.", "Подобно фибратам, никотиновая кислота снижает способность печени производить частицы, переносящие триглицериды, которые называются липопротеинами очень низкой плотности.", "Никотиновая кислота повышает уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина) гораздо лучше, чем другие препараты этого типа.", "Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начинать прием этих препаратов, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами и вызывать опасные побочные эффекты.", "Возможными побочными эффектами от приема никотиновой кислоты являются: затрудненное дыхание, сильная боль в животе, желтуха и головокружение.", "И хотя они встречаются редко, очень важно помнить о возможных побочных эффектах.", "Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить уровень триглицеридов, а высокие дозы рецептурных препаратов омега-3 помогут снизить его еще быстрее.", "Рецептурные препараты омега-3 обычно выпускаются в виде таблеток рыбьего жира.", "Принимайте высокие дозы омега-3 в соответствии с инструкциями и под наблюдением врача, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарственными препаратами.", "Слишком большое количество омега-3 вызывает чрезмерное разжижение крови и снижает кровяное давление.", "Они также могут повышать уровень сахара в крови и приводить к нарушению функций печени.", "Кроме того, вследствие приема больших доз омега-3 возможны психические расстройства.", "Наиболее часто используемый статин – это аторвастатин.", "Другими популярными статинами являются флувастатин, ловастатин, питавастатин, правастатин, розувастатин и симвастатин.", "Эти препараты снижают уровень холестерина, блокируя фермент, известный как ГМГ-КоА редуктаза.", "Этот фермент играет ключевую роль в выработке холестерина.", "Основной целью статина является снижение холестерина ЛПНП.", "Препарат может также уменьшить количество триглицеридов, но он менее эффективен, чем многие другие препараты, предназначенные для этой цели.", "Побочные эффекты встречаются крайне редко, но они достаточно тяжелые.", "Основным побочным эффектом является повреждение мышц, особенно, если статины употребляются вместе с фибратами.", "Кроме этого, статины могут вызывать проблемы с печенью и увеличить риск возникновения диабета.", "Остерегайтесь симптомов избыточного потребления омега-3.", "К ним могут относиться жирная кожа / прыщи, сальные волосы и общая слабость." ]

[ "If your doctor has prescribed a fibrate, then this can help to lower your triglycerides.", "Common fibrates include gemfibrozil and fenofibrate.", "Fibrates are carboxylic acids, a type of organic acid made of carbon and oxygen.", "They are also amphipathic, meaning that they are drawn to both fats and water.", "These drugs increase HDL levels while decreasing triglyceride levels.", "They accomplish this by reducing the liver's production of a particle that carries triglycerides.", "Be aware that fibrates can cause digestive upset and liver irritation, along with gallstones.", "They are also dangerous to use with blood thinners and may cause muscle damage when used with statins.", "Your doctor may also prescribe nicotinic acid to lower your triglycerides.", "The most common nicotinic acid is niacin.", "Nicotinic acid is another carboxylic acid.", "Like fibrates, nicotinic acid reduces the liver's ability to produce triglyceride-carrying particles called VLDL, or very low density lipoproteins.", "Nicotinic acid raises HDL cholesterol (\"good cholesterol\") more than many other medications of this type.", "Consult your doctor prior to using this medication as it can interact with other medications and have dangerous side effects.", "Possible severe side effects include difficulty breathing, severe stomach pain, jaundice, and dizziness.", "Although these are uncommon, they are important to be aware of.", "Naturally consuming more omega-3 fatty acids can make a difference in triglyceride levels, but high doses of prescription omega-3 supplements can lower triglycerides even more effectively.", "Ask your doctor about a prescription omega-3 supplement.", "Prescription omega-3s usually come in the form of fish oil pills.", "Only take high doses of omega-3s under the instruction and care of a doctor, as they could interact with other medications.", "Too much omega-3 can severely thin out the blood and lower blood pressure.", "It can also lead to elevated levels of blood sugar and may impair liver function.", "Mental disorders can also be triggered.", "The most commonly used statin is atorvastatin.", "Other statins include fluvastatin, lovastatin, pitavastatin, pravastatin, rosuvastatin, and simvastatin.", "Your doctor may prescribe one of these to help lower your triglycerides.", "These drugs lower cholesterol by blocking an enzyme known as HMG-CoA reductase.", "This enzyme has a key function in producing cholesterol.", "The main purpose of a statin is to reduce LDL cholesterol.", "It can also reduce triglycerides, but the drug tends to be less effective than many other types of medications prescribed for this purpose.", "Statin side effects are rare but severe.", "Muscle damage is the main side effect, especially when used in conjunction with a fibrate, but it can also cause liver problems and increase your risk of diabetes.", "Beware of symptoms of excess omega-3 intake.", "These may include oily skin/breakouts, cravings, greasy hair and overall feeling of sluggishness." ]

[ "Перед объятиями следует удостовериться, что человек не испытывает неудобств, когда к нему прикасаются другие.", "Партнер должен испытывать желание и быть готовым к романтической близости.", "В случае сомнений всегда лучше заранее получить согласие.", "Чем комфортнее вам рядом с партнером, тем лучше вы будете понимать друг друга.", "Часто партнеров и возлюбленных обнимают по тем же причинам, что и других людей, но вкладывают в объятия больше эмоций и чувств, а также хотя бы капельку сексуального напряжения.", "Обнимайте партнера в приступе нежности, в знак приветствия либо в момент страсти.", "Объятия часто становятся свидетельством сильных обоюдных чувств.", "Возможно, вы признались друг другу в любви, поймали взгляд партнера или испытываете необычайно сильные эмоции.", "Если партнер не возражает, то добавьте к объятиям нотку пикантности.", "Крепче прижмите девушку к себе, нежно гладьте руками спину.", "Целуйте шею или лоб, попробуйте игриво сжать ягодицы.", "Девушка может играть с волосами парня и уткнуться головой в грудь.", "Чем ближе вы знакомы, тем проще выразить свои чувства посредством объятий.", "Не нужно ограничивать себя рамками, но общее представление позволит определить наиболее подходящий тип объятий, которые можно принять за женские или мужские.", "Примите во внимание гендерные роли и решите, какое впечатление вы хотите произвести на партнера по объятиям.", "Правила можно соблюдать или нарушать, поскольку единственно верного способа обниматься не существует.", "Традиционная мужская роль: Обнимите девушку вокруг талии, сомкнув руки на пояснице.", "В этом положении задержитесь всего на пару секунд, после чего разомкните объятия.", "Взгляните в глаза и непринужденно продолжайте разговор.", "Традиционная женская роль: Обнимите парня, положив руки на плечи или сомкнув на шее.", "Слегка прижмитесь грудью к груди партнера.", "Разомкните объятия одновременно с партнером.", "Нет ничего плохого в том, чтобы сомкнуть руки на спине партнера на уровне грудной клетки.", "Если человеку комфортно рядом с вами, то обнимайте его неожиданно и без предупреждений.", "Обнимите девушку со спины, когда она стоит и чем-либо занята.", "Обнимите парня, когда его взгляд устремлен вдаль.", "Не нужно вкладывать в неожиданные объятия агрессию или внезапную стремительность.", "Достаточно показать, что вам приятно находиться рядом с таким человеком.", "Если у вас игривое настроение, то закройте партнеру глаза ладонями и скажите \"Угадай, кто?\".", "Следует понимать, что не всем придется по душе такой сюрприз.", "Руководствуйтесь здравым смыслом." ]

[ "Before you try to give a more-than-platonic hug, make sure that this person is comfortable with your touch.", "Your partner should be willing and ready to be handled in a romantic or sexual way.", "If you aren't sure, don't hesitate to ask for consent.", "The more comfortable you become with a partner, the better you'll be able to read their comfort level.", "You can hug a crush or a partner for many of the same reasons that you'd hug anyone else – but there may be deeper emotions behind the embrace, and there's likely at least a bit of sexual tension.", "Hug your partner when you feel a rush of affection, or just to say hello, or when you want to ignite a spark of passion.", "A hug can be a great way to acknowledge that the two of you have just shared a moment.", "Maybe you've just confessed your love; maybe you caught each other staring; maybe you just feel particularly loving today.", "If your hugging partner is into it, you can take the hug a bit deeper.", "Hold her a little tighter, and gently caress her back with your hands.", "Kiss her neck or the top of her head, and consider going for a playful butt squeeze.", "Play with the hair at the nape of his neck, and nuzzle your head into his chest.", "The more comfortable you are with someone, the easier it will be to show your affection – and the better your hugs will become.", "Don't put yourself in a box – but it helps to be aware of which hugging styles may come across as more masculine or feminine.", "Be conscious of these roles, and decide how you want to present yourself to the person you're hugging.", "Feel free to accept or ignore these models – there is no single correct way to hug.", "To take a more traditionally masculine role: Embrace your hugging partner around the waist, with your hands meeting in the small of his/her back.", "Keep them in that position for no more than a couple seconds, and let go as soon as they do.", "Look them in the eyes when you separate, then continue the conversation naturally.", "To take a more traditionally feminine role: Put your arms around your hugging partner's neck and shoulders.", "Press your chest lightly against his/her chest.", "Let go as soon as he/she does.", "There is nothing wrong, however, with simply wrapping your arms around your partner's midriff.", "If someone is really comfortable with you, try hugging them suddenly.", "Hug your lady from behind while she's standing and working on something; hug your man while he's looking off into the distance.", "A surprise hug doesn't need to be aggressive, or sudden – it's just a way to show how comfortable you feel around someone.", "If you're feeling playful, try covering the person's eyes and saying \"Guess who?\"", "Bear in mind that not everyone likes surprises, especially where the eyes are concerned.", "Use your best judgment." ]

[ "По существу, это знание и понимание, основанные на «внутреннем взгляде» или, проще говоря, это проникновение внутрь собственного разума и тела и наблюдение за собственными ощущениями.", "Этот процесс может быть как естественным, так и намеренным, ведь иногда вам необходимо взглянуть на что-то по-другому, чтобы увидеть суть, но еще важнее осознать, каким подходом нужно руководствоваться при этом.", "Когда вы смотрите на что-то или изучаете что-то, вы овладеваете знанием того, как и почему что-либо происходит, просто наблюдая за тем, что происходит без особых суждений по этому поводу.", "Чем дольше вы наблюдаете и чем шире глубина наблюдения, тем больше информации вы почерпнете.", "Знание – это приобретенное понимание, которое вы можете использовать.", "Простейший примером является то, как мы узнаем, что огонь горячий с помощью прикосновения.", "Таким образом, если вы не помните, что он может вам навредить, и не воспользуетесь этим знанием при прикосновении к чему-то горячему, вы поранитесь.", "Навык состоит в том, чтобы развивать проницательность так, чтобы вы обладали базовыми умениями выживать, но проницательность – это способ развить навыки и качество жизни, получив понимание чего-либо на более глубоком уровне.", "Обычная внимательность и медитация – это классические способы наблюдения ума и тела, но это также помогает наблюдать за любым предметом, например, красотой сада, сложностью поэтических оборотов или искусством.", "Это также играет свою роль, когда вы, к примеру, изучаете книгу рецептов, руководство пользователя или учебник.", "Необходимо осознать, что медитация (или любой другой способ обретения знания с помощью взгляда внутрь себя) обычно состоит из двух аспектов: 1.", "Изучение любой области знаний путем полного сосредоточения.", "Как правило, все когда-либо практиковали наблюдения и заглядывали внутрь себя на разных этапах жизни, но это зачастую происходит на поверхностном уровне, если человек не хочет познать истинную суть вещей или если при наблюдении чего-либо, суть предмета становится и так очевидной.", "2.", "Практикуясь на уровне глубокого сосредоточения и вовлеченности в предмет, медитация помогает разуму очиститься, успокоиться и сосредоточиться.", "Так можно постичь суть вещей без всяких препятствий и личных преград.", "Рассматривая что-либо под микроскопом, можно увидеть больше деталей, чем просто глядя на предмет в руке.", "Развитие разума с помощью медитации и других техник обостряет сосредоточенность и помогает расширить границы того, что мы видим.", "Тем не менее, было бы неправильно сделать вывод, что очень глубокая медитация – это единственный способ достичь цели, хотя она, безусловно, играет немалую роль.", "Вы, конечно, можете рассмотреть больше деталей через микроскоп, но можно задуматься и о том, как профессиональные геологи различают типы и качество почвы по внешнему виду или с помощью специальных тестов на гравитацию и других химических анализов.", "Эти навыки приобретаются с опытом, помогая им постичь суть вещей.", "Возможно, эти специалисты пользовались микроскопом во время тренировок и в процессе работы, но, возможно, они никогда и не делали этого.", "Этот пример похож на птицу с двумя крыльями; наблюдение подобно медитации и является одним крылом, в то время как наблюдение и понимание являются другим крылом.", "Если у птицы только одно крыло, она не полетит, а просто будет вертеться кругами.", "Ложные представления, как правило, возникают намеренно и внезапно в процессе изучения предмета и отличаются от тех редких судьбоносных случаев, которые просто происходят в жизни.", "Если вам это знакомо, вы, по крайней мере, можете отличить ложь от правды, и если вы столкнулись с ложными представлениями, вы научитесь не считаться с ними и не обращать внимания на подобные обстоятельства.", "Порой возникает мысль, что «средство для достижения цели» - это и есть «цель».", "Сложность состоит в процессе или отношении к процессу, что гораздо важнее сосредоточения на предмете.", "Это достаточно распространенны опыт, испытываемый многими, и некоторые, в конце концов, поступают в университеты или колледжи и изучают предметы обычным способом, но никогда не делают открытий.", "Старайтесь не подгонять события.", "Это еще одно распространенное испытание, так как люди надеются отыскать волшебный способ овладения знанием и пониманием предмета, будь то наука, психология, искусство или литература.", "Многие также пытаются найти панацею от всех проблем.", "Существует метафора, как будто бы что-то «переключается» в мозгу и все становится понятным, но может потребоваться время, чтобы это случилось естественным путем.", "Тем не менее, повторное наблюдение и перепроверка не только помогают скорейшему «переключению», но и способствуют расширению внутреннего сознания и уровня проницательности.", "Таким образом, процесс постижения сути вещей упрощается.", "Человек учится думать и использовать творческие способности и умения.", "Некоторые также оказываются в безвыходной ситуации, когда овладение проницательностью или знанием становится целью, а не средством.", "Проницательность – всего лишь часть того, что требуется; другая часть – это то, что мы делаем с нашим новым знанием.", "Задумайтесь о хирурге, который благодаря опыту выдумывает новый вид скальпеля или пинцета, но это имеет ценность, только пока эти предметы используются в хирургии.", "Подобным же образом, нужно быть осторожным в применении приобретенной проницательности и в том, как мы пользуемся этим знанием в практических целях, которые сами по себе могут расширить глубину понимания.", "Применять знания и понимания об отношениях особенно важно, и все идет кувырком, когда люди предпочитают сосредотачиваться на интеллектуальных, а не практических аспектах таких знаний.", "Например, химик может открыть новое лекарство по примеру уже существующих лекарств, но если лечение никогда не станет возможным или если лекарство никогда не пригодится ни одному пациенту, в подобном открытии нет никакого смысла.", "Медицинское открытие само по себе не лечит болезнь.", "Подобным же образом, вы не должны применять понимание вещей для достижения целей, ведь открытия являются лишь «средством к цели»." ]

[ "Insight in essence is both knowledge and understanding derived from an \"inward sight\", or more simply, looking inside your own mind and body and observing it.", "It can be a natural process, or an intentional process as sometimes you need to see things differently to see them clearly, but most important is knowing which lens or style to use to make it clear.", "When seeing and studying something, you might gain an understanding on how and why it happens simply by seeing it as it happens and not passing judgement.", "The more you watch, and the greater your depth of observation, the more information you can pick up.", "Knowledge is the understanding that is gained and is the part that you can use.", "In its simplest example, you might learn that fire is hot, but only through touching its heat.", "Likewise if you don't remember that it's harmful and use that knowledge next time you reach to pick up something hot, you will burn yourself.", "The skill is all about developing insight so it becomes more than basic survival skills, but a way to improve skills and our quality of life and learn things on a much deeper level of understanding.", "General mindfulness and meditation is a classic format when observing the mind and body but also for any subject you wish such as when gazing at a beautiful garden, complex poetry or art or when studying a recipe book, instruction manual or textbook.", "Its best to be aware that meditation (or any means used to gain an inward perspective) typically consists of two things: 1.", "The initiation of a laboratory-like or study field literally the moment you pay attention to it.", "Generally, everyone has practiced observation and had insights of various degrees throughout their life, but it generally is on a superficial level until the person decides to get to the bottom of the matter, or when they have observed so much of the subject it is more apparent.", "2.", "When practiced to the degree of deep focus or absorption, meditation allows the mind to become far more clear, calmed and focused and can look at things without distortions or personal agendas.", "Seeing a sample under a microscope is a lot more detailed and focused than just looking at the sample in the hand.", "Developing the mind through meditation as well as other methodologies both sharpen your focus and gives you a clearer boundary on the thing you focus on.", "However, it would be inaccurate to conclude that very deep meditation is the only way to the goal itself although it certainly does help.", "You might see the finer detail through a microscope certainly, but an example to consider is how expert geologists can tell the quality and type of soil in their hand just through the naked eye, or by using specific gravity tests and other chemical analyses.", "These skills are learned through experience and testing their understanding.", "They might have used a microscope in their training and career, or they might never have done so.", "In this instance, it is like a bird with two wings, observation - such as meditation - is one wing, examining and understanding is the other wing.", "If the bird has only one wing it can't fly well, it will just go round in circles.", "They typically arise more in an intentional, guided or an intensive style of study practice rather than those rare but life changing insights that simply happen.", "If you are familiar with them, you can at least recognize them when they happen and if they do pop up, arguably you can learn even more if you turn your attention to these very obstacles.", "There is occasionally the idea that \"the means to the end\" is actually the \"end\" itself.", "The complication here is the process or relationship to the process has become more important than focusing on the subject.", "This can be quite a common experience many go through and some do end up going to universities and colleges all their life or studying the mind in meditation in a routine style, but never really making any breakthroughs.", "Try not to rush things.", "This is another common challenge as people hope to find a magic switch to get full understanding on their subject be it science, psychology, arts & literature and so on, or a cure for their troubles.", "As the metaphor goes, when the \"penny drops\" in the mind and things make sense, this often takes time to happen naturally.", "However, repeated observation and testing not only helps the penny drop sooner, but also the extent of the insight is broadened and many different facets can of the same experience can become clear.", "In this way, a person can learn to think and act more creatively and skilfully.", "Some also end up stuck with nowhere to go when the insight or knowledge gained is presumed as the goal itself.", "Insight is just one half of the story, the other half is doing something with it.", "Consider that a surgeon through his or her experience designs a new scalpel or forceps, but it's only until these tools are used in surgery that they are going to be useful.", "In the same way, care must be taken to continuously apply and test any insights gained as well as how to use them as practical tools, which in itself can expand the depth of understanding.", "The application of understanding relationships is most important, and it goes awry when people prefer to focus on the intellectual, rather than the practical.", "For example a chemist might discover a new medicine through testing samples, but if the treatment is never made available or ever taken by the patient, it does nothing.", "The medicinal discovery itself does not destroy the disease.", "In the same way, you have to apply your understanding to achieve the goal, for the discoveries are just a means to an end." ]

[ "Эта информация не только поможет вам избавиться от лягушек, так как различные виды реагируют на различные методы, но и будет гарантировать, что вы не делаете ничего незаконного, в виду того, что некоторые виды лягушек охраняются законом.", "Вот несколько видов лягушек, которые достаточно агрессивны, и их разрешено убивать: Лягушки-быки, за пределами их места обитания - восточной части Северной Америки.", "Они конкурируют с местными лягушками, едят их и заражают хитридиомикозисом - инфекционным заболеванием, которое привело к вымиранию 100 видов лягушек.", "Тростниковые жабы, за пределами их места обитания -Центральной и Южной Америки.", "Хотя они не считаются лягушками, многие люди, читающие эту статью, имеют дело с этими земноводными.", "Они особенно широко распространены в Австралии.", "Кубинские квакши, за пределами их места обитания - Кубы.", "Квакши - большая помеха во Флориде, где они даже вызывают перебои в подаче электроэнергии.", "Поющая древесная лягушка, за пределами родной среды в Пуэрто-Рико.", "Если лягушки оказались коренными, то сделайте все возможное, чтобы оставить их в покое.", "Местные виды лучше не убивать, даже если они ядовитые, так как они – важная часть местной экосистемы.", "Их присутствие говорит лишь о том, что местная экосистема в порядке!", "Лягушки уничтожают насекомых и способствуют увлажнению земли.", "Если вам противен сам факт того, что в вашем дворе живут лягушки, то есть способы, чтобы их прогнать с вашей собственности.", "Например, можно устранить всю листву, чтобы на вашем дворе им было негде жить.", "Закройте колодец, закройте окна и двери, и тогда вы не дадите лягушкам повода заглянуть в ваш дом и остаться там." ]

[ "Not only will this information help you get rid of the frogs, since different species respond to different methods, but it will also ensure that you're not doing something illegal, as some species of frogs are protected by law.", "There are some species of frogs that are considered invasive and are legal to kill.", "These include the following: Bullfrogs outside of their native environment in eastern North America.", "They compete with native frogs, eat native frogs, and spread chytridiomycosis, an infectious disease that has led to the extinction of 100 frog species.", "Cane toads outside of their native environment in Central and South America.", "While not a frog, many people reading this article will be dealing with these amphibians.", "They are especially rampant in Australia.", "Cuban tree frogs outside of their native habitat in Cuba.", "These are a big nuisance in Florida, where they even cause power outages.", "Coqui frogs outside of their native environment in Puerto Rico.", "If you find out that the frogs in your area are native species, you'd do best to leave them alone.", "Frogs that are native to a certain ecosystem should not be killed, even if they're poisonous.", "Frogs are vital members of their ecosystems, and in fact their presence is an indication that an ecosystem is healthy.", "They keep insect populations down and contribute to wetlands in other ways.", "If you dislike the presence of native frogs, there are still ways to discourage them from coming onto your property.", "You can keep foliage cut back, for example, so they won't have an enticing place to live.", "You can also discourage them from coming into the house by keeping it well sealed and screening your windows and doors." ]

[ "Можно использовать этот метод в любой программе Windows, позволяющей набирать текст на клавиатуре, включая веб-браузеры.", "Кнопки нужно нажимать на цифровой панели в правой части клавиатуры.", "Отпустите Alt после нажатия 1 — должен появиться знак квадратного корня.", "Если вы пользуетесь ноутбуком, и на нем нет цифровой панели, выполните следующие действия: Нажмите Fn+F11.", "Это действие включает фиксацию регистра числовых клавиш.", "Это цифры (обычно голубого цвета), расположенные в правом верхнем углу клавиш U, I, P, J, K, L и O. Нажмите и удерживайте нажатой Alt.", "Нажмите K, I, а затем J. Числа на этих буквенных клавишах — 2, 5 и 1.", "Появится символ квадратного корня.", "Нажмите Fn+F11, чтобы отключить фиксацию регистра числовых клавиш." ]

[ "You can use this method in any Windows app that allows typing, including your web browser.", "You must type the numbers on the numerical 10-key pad.", "Lift your finger from Alt after you type the 1—the square root symbol should appear.", "If you’re using a laptop keyboard that doesn’t have a 10-key numerical keypad, follow these steps: Press Fn+F11.", "This turns on Number Lock, which enables the numerical keypad.", "These are the (usually blue) numbers at the top-right corners of the U, I, P, J, K, L, and O keys.", "Press and hold Alt.", "Type K, I, and then J.", "The numbers on these letter keys are 2, 5, and 1.", "This inserts the square root symbol.", "Press Fn+F11 to turn off Number Lock." ]

[ "Это конституционное требование.", "В случае если вы являетесь гражданином, но родились в другой стране, вы не можете быть президентом.", "Серьезно, вам нужно быть самым настоящим «Американцем».", "Настолько, насколько это возможно.", "Вы выросли в бревенчатой хижине, играя в бейсбол и поедая яблочный пирог?", "У вас есть фото с Хэллоуина, на которых вы изображаете Бенджамина Франклина и Томаса Джефферсона?", "Превосходно.", "Конституция запрещает становиться президентом лицам, не достигшим 35-летнего возраста.", "Средний возраст людей входящих в Овальный Кабинет в первый раз равен 55 годам.", "Если интересно, такие люди, как правило, женаты/замужем, имеют детей, мужчины не носят бороды и родились где-нибудь в Виржинии.", "Это требование прописано во второй Статье Конституции вместе с двумя другими критериями.", "И пока вы проживаете в стране, воздержитесь от участия в любых восстаниях против Правительства (кроме случаев, когда 2/3 Конгресса вас просто обожают).", "И постарайтесь сделать так, чтобы Сенат не объявил вам импичмент.", "Это 14-я Поправка и Статья 1 Конституции, кстати говоря.", "По факту, требования касательно образования и опыта отсутствуют.", "Однако многие президенты, прежде чем войти в политику получили ученую степень и изучали право или бизнес.", "Лучше всего вам будет записаться на лекции по истории, социологии, праву, экономике и международным отношениям.", "Во время учебы, будет хорошей идеей принимать участие в политических кампаниях (чтобы заручиться идеей о том, как нужно действовать) или действовать на пользу общества в целом.", "Как можно скорее станьте активным, вовлеченным в общественную жизнь, признанным окружающими вас люди (в качестве лидера).", "31 президент имел некоторый опыт в военных действиях, но это цифра значительно снизилась за последнее время.", "Это уже не является обычным делом, как было раньше.", "Поэтому, как вариант, изучите военное дело, но это не обязательно.", "Хотя об этом и не пишется в книгах, но обычно будущие президенты начинают с малого.", "Поэтому начните участвовать в общественной деятельности!", "Станьте мэром, губернатором, сенатором или другого рода представителем вашего штата.", "Это лучший способ заявить о себе.", "Но вам не обязательно этого делать.", "Вы также можете быть своего рода общественным организатором, адвокатом или активистом.", "Ваша цель – заявить о себе, узнать людей и сделать так, чтобы люди узнавали вас.", "Это наипростейший способ попасть на самое главное торжество в конце всего этого.", "Чем скорее вы выберете политическую партию, тем лучше.", "У вас появится соответствующие политические записи, вы начнете встречаться с нужными людьми и получите возможность построить свою репутацию с самого начала.", "И будет намного проще собрать деньги через 15 лет, когда они вам будут сильно нужны!" ]

[ "This is a constitutional requirement.", "You need to be born in the United States or be born to a natural-born American parent.", "The constitution also prohibits anyone who is not yet thirty-five years of age from becoming president.", "The average age of a man entering the Oval Office for the first time is 55 years old.", "In case you're curious, he's also married, has children, doesn't have a beard, and has a decent likelihood of being born in Virginia.", "This residency requirement is found in Article II of the Constitution with the other two eligibility requirements.", "While there are no educational requirements or experience necessary per se, most presidents have had advanced degrees and studied Law or Business before entering Politics.", "You're best off taking classes in History, Sociology, Law, Economics and International Relations.", "While you're at college, it's a great idea to volunteer on political campaigns (to get an idea of how they operate) and for the community at large.", "Getting active, involved, and recognized by your community (and as a leader at that) is best done as soon as possible.", "31 presidents have had some sort of military experience, but that number is highly skewed to the past -- it's not as common as it once used to be.", "So while joining the military is an option, it's not a necessity.", "Though this isn't written in the books, generally presidential hopefuls start in the political arena on a much smaller scale.", "So get involved in your community!", "Run for mayor, governor, senator, or some other representative of your state.", "It's the best way to get your name out there.", "You don't have to do this.", "You could be some type of community organizer, lawyer, or activist, too.", "It's just that getting your name in the ring, getting to know people, and getting people to know you is the simplest way to getting your name on the big ticket at the end of it all.", "The sooner you pick a political party, the better.", "You'll have a consistent political record, start meeting people that will be totally worth knowing, and be able to develop your reputation from the get-go.", "It'll be a lot easier to get funding in 15 years when you desperately need it!" ]

[ "Коричневый осадок, который вы увидите в некоторых бутылках яблочного уксуса, называется «жмыхом».", "Наличие такого жмыха — это хорошо, так как это означает, что уксус отличается высоким качеством и содержит дополнительные целебные питательные вещества, которые делают его еще более эффективным.", "Вам нужно будет столько уксуса, чтобы можно было погрузить в него обе ноги.", "Если нужен больший объем, попробуйте добавить теплую воду, но так, чтобы не разбавить уксус сильнее, чем одна часть уксуса на одну часть воды.", "Если у вас нет яблочного уксуса, вы можете использовать белый уксус.", "Ополосните их водой с мылом.", "Когда вы помоете ноги, вытрите их насухо полотенцем или дайте высохнуть на воздухе.", "Если вы решите использовать полотенце, обязательно постирайте его сразу после использования, чтобы грибок не распространился на другие части тела.", "Опустите ноги в большую миску или таз с уксусным раствором.", "Кислый уксус убьет грибок, а также размягчит и удалит мозоли.", "Если хотите, вы можете использовать полотенце, чтобы мягко скрабировать пораженные участки, пока нога полностью не впитала смесь.", "5 % уксус не должен быть слишком агрессивным для кожи.", "Однако, если вы чувствуете жжение или появилось покраснение, прекратите процедуру и добавьте воды, чтобы разбавить смесь.", "Принимать такие ванночки нужно два-три раза в день в течение семи дней.", "Через семь дней по-прежнему замачивайте ноги один-два раза в день в течение трех дней.", "По истечении 10–30 минут выньте ноги и обсушите.", "Если грибком поражена малая область, то вы можете окунуть ватный тампон или салфетку в раствор и обработать эти пятна.", "Надавите на пятно и держите в течение нескольких минут, затем снова опустите салфетку в уксусный раствор и повторите.", "Делайте это дважды в день в течение 10–30 минут.", "Кислота в уксусе может быть очень агрессивна для кожи.", "Чтобы защитить ее, после процедуры нанесите тонкий слой увлажняющего крема." ]

[ "The cloudy, brown film you see in some bottles of apple cider vinegar is called “the mother”, and it’s a good thing.", "It means the vinegar is of high quality, and contains extra healing nutrients that will make it even more effective.", "You will want enough so that you can stick both your feet in.", "If more volume is needed, consider adding warm water, being sure to not dilute the vinegar beyond one part vinegar to one part water.", "If you do not have apple cider vinegar, you can also use white vinegar.", "Rinse your feet with soap and water.", "Once your feet are scrubbed clean, dry them off with a towel or let them air-dry.", "If you choose to use a towel, make sure to wash it immediately after you use it so that it can’t spread the fungus to other parts of your body.", "Place your foot in the large bowl of vinegar mix.", "The acid of the vinegar will kill the fungus, as well as soften and break down the calluses it causes.", "If you want, you can use a washcloth to gently scrub the infected spot while your foot soaks in the mixture.", "5% vinegar should not be too harsh for your skin.", "However, if you feel burning or a rash occurs, stop soaking your foot and add water to dilute the mixture.", "You should do this two to three times a day for seven days.", "Once those seven days are up, continue to soak your foot for one to two times a day for three more days.", "After the 10 to 30 minutes have passed, take your foot out of the bowl and dry it.", "If your infected spot is very small, you can also dip a cotton ball or washcloth into the solution and rub the infected spot.", "Press the cloth on the fungus and hold it there for several minutes, then dip it back into the mixture and repeat.", "Do this twice a day for 10 to 30 minutes at a time.", "The acid in vinegar can be hard on your skin.", "To protect it, consider applying a thin layer of moisturizer after treating your feet." ]

[ "Тяжелая работа становится легче, когда вокруг вас есть люди, которые вас поддерживают.", "Семья, друзья или близкие наставники – вот люди, с которыми вы можете поддерживать хорошие отношения, ведь им можно доверять, они пекутся о ваших интересах и будут на вашей стороне во время всех взлетов и падений.", "Несколько очень близких друзей станут лучшей опорой, чем группа случайных знакомых.", "Проводите время с друзьями и семьей, звоните им, говорите с ними и пусть они будут в вашей жизни.", "Просто осознание того, что они где-то рядом, будет помогать вам.", "Не бойтесь попросить о помощи.", "Когда вы нуждаетесь в помощи, не стесняйтесь попросить о ней у своих близких – будь то разговор или просьба о совете.", "Еще можно поискать группы поддержки для людей вашего возраста, чтобы найти людей с подобным жизненным опытом и похожими историями.", "Они \"побывали там\" до вас.", "Между неравнодушием и беспокойством – большая разница.", "Когда вы неравнодушны, вы вкладываете свои усилия во что-то, в определенную цель.", "С другой стороны, беспокойство – “это попытка контролировать будущее, думая о нем”.", "Первое мотивирует.", "А второе невозможно.", "Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.", "Часто на нашем пути встают неожиданности и непредвиденные обстоятельства, поэтому напомните себе, что вы всего лишь человек и не можете держать все под контролем.", "Время от времени подбадривайте себя.", "Тревожность – такое же чувство, как и другие.", "Попробуйте говорить себе что-то вроде: “Я переживаю, но я предпринимаю меры, чтобы справиться с этим”.", "Смотрите на ситуацию в перспективе.", "Избегайте “катастрофического мышления”, напоминая себе о шкале беспокойства.", "Например, провалить экзамен – это плохо, но это не означает конец вашего образования.", "Прийти последним на соревнованиях по плаванию – разочарование для вас, но не конец света.", "У вас по-прежнему есть ваше здоровье, ваша жизнь и люди, которые вас любят.", "Знайте, когда следует сделать передышку на пути к целям и мечтам, иначе вы можете столкнуться с выгоранием – которое выражается через физическое и психологическое истощение, упадок духа и цинизм.", "Если вы находитесь под влиянием стресса, найдите способ отдохнуть, расслабиться и зарядиться энергией.", "Вы лучше всех знаете свой ум и тело, поэтому заметите, когда медленнее начнете выполнять задачи.", "Ваше сознание и тело нуждаются в хорошем отдыхе.", "В противном случае, ваши усилия станут менее эффективными.", "Небольшой отдых не повредит, будь то отпуск, занятия йогой, расслабление возле бассейна или моральный отдых на выходных.", "Упражнения и здоровое питание помогут вам оставаться в хорошей форме, а также поддержат ваш моральный дух.", "Убедитесь, что ваш образ жизни вам подходит, потому что благодаря хорошей физической форме вы будете меньше переживать, и у вас лучше получится достигать целей и сосредотачиваться.", "Физические упражнения высвобождают эндорфины, способствуют притоку крови к мозгу, придают энергии и просто улучшают настроение.", "Постарайтесь заниматься умеренной физической нагрузкой около тридцати минут пять раз в неделю.", "Также обязательно правильно питайтесь.", "Регулярно питайтесь на протяжении дня, включая завтрак, чтобы поддерживать необходимый уровень сахара в крови и уровень энергии; потребляйте разнообразные овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.", "Почти каждый на определенном этапе жизни чувствует себя подавленным или беспомощным.", "Вы не одиноки и должны знать, что есть люди и возможности вам помочь.", "Если вы длительное время чувствуете упадок сил или замечаете, что недостаток энергии и депрессия мешают вам жить, поговорите с психологом.", "Депрессия может быть слабой или сильной и зависит от вашего окружения, событий вокруг вас или даже внешности.", "Симптомы депрессии включают в себя грусть, тревожность, чувство пустоты и безнадежности, усталость и потерю интереса к своим обычным занятиям.", "Она даже может принять форму физических болей.", "Подумайте над возможностью обратиться к терапевту, психологу или психиатру.", "Они помогут вам справиться с депрессией, разработав подходящий план лечения." ]

[ "Hard work is easier when you have people cheering you on.", "Whether family, friends, or close mentors, cultivate relationships with people whom you trust, who have your best interest in mind, and who will have your back through ups and downs A few very close friends can be better than a stable of casual acquaintances.", "Spend time with friends and family, call them, talk to them, and keep them in your life.", "Just knowing that they are there for you will be a help.", "Be willing to reach out.", "Whether through talking or asking for advice, seek out support from your loved ones when you need it.", "You can also seek peer support groups to find people with common experiences and shared histories.", "They've \"been there\" before.", "There is a big difference between caring and worrying.", "Caring is being invested in something, like a goal.", "Worrying, on the other hand, is “an attempt to control the future by thinking about it.” One is motivating.", "The other is impossible.", "Focus on what you can control.", "We are often faced with surprises or unforeseen events, so remind yourself that you are only human and cannot control everything.", "Encourage yourself from time to time.", "Anxiety is like any other feeling.", "You might try telling yourself this, i.e.", "“I feel worried, but I do things to deal with it.” Keep things in perspective.", "Avoid “catastrophic thinking” by reminding yourself of the scale of your worry.", "For instance, failing a class is bad but not the end of your education.", "Finishing last at a swim meet is disappointing but not the end of the world.", "You still have your health, your life, and people who love you.", "Know when to let up when following your goals and dreams, otherwise you may face burnout – physical and mental exhaustion, discouragement, and cynicism.", "If you are under stress, find ways to rest, relax and recharge.", "You know your mind and body best and when you might be slowing down.", "Make sure that your mind and body are well-rested.", "Otherwise, your efforts will be less effective.", "It is OK to take some time off, whether that means you’re on vacation, at yoga, out of the pool, or mentally checked out for the weekend.", "Exercise and a healthy diet will keep you in good shape but also support your mental well-being.", "Make sure that you living a good lifestyle, because by keeping yourself healthy you’ll be less stressed and better primed to achieve and focus.", "Physical exercise releases endorphins, boosts blood flow to your brain, increases your energy, and just generally improves mood.", "Try to get about thirty minutes of moderate exercise five times per week.", "Make sure to eat right, too.", "Eat regularly throughout the day to maintain your blood sugar levels and energy, including at breakfast, and include a wide variety of vegetables, fruit, and whole grains in your meals.", "Almost everyone feels down or helpless at some point in life.", "You aren’t alone and should know that there are resources and people available to help.", "If you feel discouraged for a long period of time, or find that low energy and depression are interfering with your life, talk to a mental health professional.", "Depression can be mild or severe and can depend on your environment, events around you, or even on your physical makeup.", "Its symptoms include sadness, anxiety, feelings of emptiness or hopelessness, fatigue, and loss of interest in normal activities.", "It can even take the form of physical aches and pains.", "Consider talking to a counselor, a therapist, or a psychiatrist.", "They can help you to manage your depression with a proper treatment plan." ]

[ "Перейдите в папку с PDF-документом на компьютере.", "Раскроется меню.", "На компьютере Mac щелкните по PDF-документу, а затем нажмите «Файл» в верхнем левом углу экрана.", "Эта опция находится в верхней части меню.", "Откроется новое меню.", "На компьютере Mac вы найдете эту опцию в верхней части меню «Файл».", "Эта опция находится в новом меню.", "На компьютере Mac нажмите «Microsoft Word».", "Microsoft Word откроет PDF-файл как документ Word.", "Если вы скачали PDF-документ из интернета, нажмите «Включить редактирование» в верхней части окна, а затем нажмите «ОК».", "Имейте в виду, что формат преобразованного документа не будет идеальным; например, в документе могут быть ненужные пустые строки, лишние разрывы страниц и тому подобное.", "Поэтому документ следует отредактировать вручную.", "Чтобы сохранить PDF-файл как документ Word, сделайте следующее: Windows: нажмите «Файл» > «Сохранить как», дважды щелкните по «Этот компьютер», введите имя файла, выберите папку для сохранения на левой панели, а затем нажмите «Сохранить».", "Mac: нажмите «Файл» > «Сохранить как», введите имя, выберите папку для сохранения, а затем нажмите «Сохранить»." ]

[ "Go to the location of the PDF on your computer.", "Doing so will prompt a drop-down menu.", "On a Mac, just click the PDF once and then click File in the top-left corner of the screen.", "It's near the top of the right-click drop-down menu.", "A pop-out list will appear.", "On a Mac, you'll find this option near the top of the File drop-down menu.", "This option is in the pop-out list.", "On a Mac, you may click Microsoft Word here.", "This will allow Microsoft Word to open the PDF as a Word document.", "If you downloaded the PDF from online, you'll need to click Enable Editing at the top of the window and then click OK again before proceeding.", "As with any PDF conversion, the converted document may not have perfect page to page correspondence due to line breaks, page breaks, graphics, and so on; as such, some manual adjustment may be necessary.", "Once you're ready to save the converted file as its own Word document, do the following: Windows — Click File, click Save As, double-click This PC, enter a file name, select a save location on the left side of the window, and click Save.", "Mac — Click File, click Save As, enter a name, select a file location, and click Save." ]

[ "Необходимо организовать и расставить все так, чтобы у вашего пожилого родственника (или просто сожителя) была возможность свободно пользоваться необходимыми вещами и принадлежностями независимо от его физического состояния.", "Если вашему пожилому родственнику нужно какое-то средство передвижения — приобретите его.", "Подумайте о том, чтобы приобрести специальные поручни для ванны и туалета или специальную подставку для ног для пожилых людей.", "Также, возможно, вам понадобится сиденье для душа и ванны.", "Может пригодиться и кресло-каталка на механическом или электрическом приводе.", "Позаботьтесь о том, чтобы перед пожилым человеком не стояло необходимости пользоваться ступеньками, если в его состоянии это небезопасно.", "Подумайте об этом, если у него периодически возникает необходимость добраться в какие-то отдаленные комнаты или помещения, которые находятся на другом этаже (это особенно актуально для проживающих в собственных домах).", "Оснастите свой дом или квартиру необходимым оборудованием для инвалидов и пожилых людей.", "Хватит ли в ванной комнате места, чтобы там можно было при необходимости разместить кресло-каталку или ходунки?", "Например, дверной проем в ванной комнате должен составлять около 80–90 см в ширину.", "Очень важно, чтобы все в доме было удобно и функционально организовано, особенно это актуально, когда с вами живет пожилой человек с ограниченными возможностями, если он пользуется креслом-каталкой, ходунками или другим вспомогательным оборудованием, а также если у него плохое зрение.", "В конце концов пожилой человек должен иметь возможность спокойно передвигаться по дому, не врезаясь в мебель и не застревая в проходах.", "Если у вашего пожилого родственника есть такое расстройство, как патологическое накопительство (синдром Диогена), необходимо обсудить с ним возникшую ситуацию и помочь ему обратиться за помощью.", "Отопление, как и кондиционер или вентилятор, чрезвычайно необходимы для пожилых людей, у которых есть хронические заболевания или повышенная чувствительность к тем или иным вещам.", "Кроме того, важно, чтобы у пожилого человека под рукой всегда был телефон и так называемая «тревожная кнопка» на тот случай, если произойдет какая-то чрезвычайная ситуация или ему просто понадобится помощь." ]

[ "Depending on the older person’s physical condition, you will need to consider several things in order to make your home accessible.", "Install mobility aids if the person needs them.", "Consider grab bars at the toilet and bath tub.", "Also consider a shower seat.", "In addition, consider a wheelchair ramp or an electric wheelchair lift.", "Protect the person from the potential dangers of stairs.", "Think about this if the older person is needs to access any areas that are not on the main level of a home.", "Equip your home with handicap accessible features.", "Is the bathroom big enough to handle a wheelchair or walker if necessary?", "For a wheelchair, the doorway needs to be at least 32 inches wide, and preferably 36 inches.", "Your house should be organized and uncluttered, especially in a situation where the person has limited mobility, uses a walker, wheelchair, or other mobility assistance, or their eyesight is poor.", "After all, you want your elderly roommate to be able to move around without tripping or bumping into things.", "If hoarding is a problem for your elderly housemate, then you may need to discuss this with them and encourage them to find help for their hoarding.", "Heating, ventilation, and a cooling system are extremely important for older people who might have chronic conditions or are more sensitive to the elements.", "In addition, you should have a telephone and possibly a panic system so that your roommate can call for help or contact emergency response workers if there is some sort of accident." ]

[ "Первый шаг — понимание того, какой результат вы хотите получить от проекта.", "Наличие конкретного видения поможет вам задавать правильные вопросы относительно услуг консультанта.", "Определите тип вашего проекта и составьте список шагов, которые нужно сделать для его успешного завершения.", "Определите, какого рода помощь вам нужна по вашему мнению.", "Вам нужен технический специалист, специалист в сфере дизайна или оба?", "Нужен вам один человек или команда, которая будет работать на проекте?", "Может ли работа вестись удаленно или вам нужен кто-то, кто живет поблизости и с кем можно провести личную встречу?", "Спросите себя, какого рода разработчиков или специалистов вам нужно нанять, чтобы завершить проект.", "Наличие базового представления и видения не означает, что проект должен пойти (и пойдет) именно так, как вы себе представили.", "Глобальные цели вашей компании могут быть так же важны, как детали проекта.", "Перечитайте документ, где описана миссия вашей компании, даже если вы сами его писали.", "Четко поймите, как проект помогает реализации миссии компании.", "Измените ваше видение проекта, если он не помогает достичь глобальных целей компании.", "Определите, как проект улучшит вашу компанию, удовлетворит потребности акционеров или клиентов.", "Составьте документ, который описывает, как именно проект помогает достичь целей компании и почему он отвечает миссии.", "Вам может потребоваться включить это описание в запрос на предложение, но в то же время документ поможет вам сфокусироваться на собственных целях в проекте.", "Вы должны знать конкретную сумму, которую вы можете потратить на проект.", "Честность в отношении того, каков ваш бюджет, поможет в построении долгосрочных отношений с консультантами, которых вы нанимаете.", "Поговорите с отделом учета или финансов заранее.", "Не нужно просто предполагать, что на проект вы можете потратить некоторую сумму.", "Убедитесь, что вы учли все части проекта и всех специалистов, которые вам потребуется нанять, чтобы реализовать проект.", "Спланируйте дополнительные расходы.", "Проекты — особенно большие проекты — редко укладываются в бюджет.", "Оставьте себе возможность для маневра на случай непредвиденных расходов с самого начала, это поможет вам остаться в плюсе.", "Предложите конкурентную оплату.", "Помните, что меньшая плата часто означает более низкое качество.", "Вместе с тем высокая оплата за проект может не дать вам заметно лучшего результата, чем просто оплата по «обычной цене».", "Вы должны составить детальный план этапов выполнения работы с указанием конечных дат подачи предложений и завершения проекта.", "Вы можете разбить проект на отдельные шаги или этапы и назначить даты выполнения каждого из них.", "Подготовьте «обратный» календарь.", "Начните с даты окончания работы над проектом и двигайтесь в обратном направлении, определяя промежуточные дедлайны.", "Установите дату окончания приема заявок через 2-6 недель после даты рассылки запроса на предложение в зависимости от того, какой уровень детализации и изменений вам требуется.", "Назначьте и себе конечную дату написания запроса на предложение." ]

[ "The first step is knowing the type of outcome you would like from a project.", "Having a vision will help you ask the right questions about a consultant’s services.", "Identify the type of project you are doing and list the steps that you will need to accomplish the project.", "Determine the type of help you think you need.", "Are your needs technical, design-related, or both?", "Will you need one person or a team to work on your project?", "Can the work be done remotely or do you need to find someone locally with whom you can meet in person?", "Ask yourself what kind of developers or specialists you need to hire to accomplish your project.", "Having an initial vision does not mean that the project has to (or will) turn out exactly like you have envisioned it.", "Your company’s big-picture goals and mission may be as important as the details of the project itself.", "Re-read your company’s mission statement, even if you wrote it yourself.", "Be explicit about how the project will serve the company’s mission.", "Change your vision for the project if it does not keep with the company’s overall goals.", "Identify how the project will improve your company, meet the needs of stockholders or shareholders, or serve your clients.", "Write a statement about how this project will meet the company’s goals.", "You may need to include the statement in your RFP, but it will also help you focus your own goals for the project.", "You need to have a concrete number for the amount of money you will be able to spend on the project.", "Being upfront with your allowed budget will help your relationship with the consultant you hire in the long run.", "Talk to your accounting or finance department ahead of time.", "Don’t just assume you know how much money you will be able to spend on a project.", "Be sure you are including all parts of the project and all individuals you will need to hire to help you meet the needs of your project.", "Plan for extra expenses.", "Projects—particularly big projects—rarely come in under budget.", "Leaving yourself some extra room for unexpected expenses from the beginning will help keep you in the black.", "Offer a competitive rate.", "Remember that paying less often leads to poorer quality.", "At the same time, overpaying may not get you a significantly better project than simply paying the “going rate.” You will need to put together a detailed timeline with deadlines for both the proposal and the project itself.", "You may want to break the project into steps or stages and assign a different deadline for each step.", "Make a reverse calendar.", "Start with the final deadline for the finished project and work backwards, determining individual deadlines as you go.", "Assign a deadline for the proposal that is 2-6 weeks after you send out your RFP, depending on the level of detail and customization you need.", "Assign yourself a deadline for writing the RFP as well." ]

[ "Возьмите в привычку очищать стельки раз в неделю или два раза в месяц.", "Очищайте стельки для обуви, которую часто носите, чтобы на них не накапливалось грязи и запаха.", "Можно выделить один день в месяце, когда вы будете устраивать большую чистку всех стелек обуви.", "Когда вы носите обувь со стельками, надевайте носки, чтобы уменьшить образование запаха и грязи на стельках.", "Носки впитают пот и грязь, поэтому они не окажутся на стельках.", "Кроме того, попробуйте менять обувь, чтобы не носить одну и ту же пару все время.", "Таким образом, стельки одной пары обуви не будут слишком изнашиваться и не начнут пахнуть.", "Если вы начали замечать, что стельки изнашиваются, замените их на новые.", "Новые стельки, которые можно купить онлайн или в местном обувном магазине, могут подойти большинству пар обуви.", "Поступайте так с обувью, которую вы часто носите, чтобы стельки всегда были хорошего качества и чистыми." ]

[ "Get in the habit of cleaning the insoles of your shoes once a week or twice a month.", "Clean the insoles of shoes you wear a lot so dirt and odor does not build up.", "You may have a day once a month where you do a big clean of all of the insoles in your shoes.", "To reduce odor and dirt on your insoles, wear socks whenever you are wearing shoes with insoles.", "Socks will help to absorb sweat and dirt so they do not end up on your insoles.", "You should also try to rotate your shoes so you do not wear the same pair all the time.", "This way, the insoles of one pair of shoes do not become too worn or start to smell.", "If you start to notice your insoles are getting worn out, replace them with new ones.", "Many shoes can fit new insoles that you buy online or at your local shoe store.", "Do this for shoes you wear often so the insoles are always good quality and clean." ]

[ "Массаж кожи головы улучшает кровообращение, что способствует росту здоровых новых волос.", "Каждый раз, принимая душ, делайте массаж головы.", "Кончиками пальцев, круговыми движениями делайте массаж кожи головы.", "Во время массажа вы можете использовать миндальное масло, масло жожоба, оливковое или кокосовое масло.", "Масло чайного дерева способствует росту волос; растворите пять капель масла чайного дерева в одной столовой ложке оливкового масла, затем сделайте массаж кожи головы.", "Ваши волосы – это отражение вашего здоровья.", "Если вы часто едите вредную еду и пьете много сладких напитков, ваши волосы не будут выглядеть здоровыми.", "Придерживайтесь сбалансированного рациона, пейте много воды и принимайте витамины, чтобы улучшить не только здоровье ваших волос, но и общее состояние организма.", "Включайте в свой рацион следующие элементы: Омега-3 жирные кислоты: лосось, сардины, семена льна, авокадо Белок: мясо, рыба, яйца, фасоль и тофу Обезвоживание часто приводит к тому, что ваши волосы становятся сухими и ломкими.", "Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня.", "Когда вы испытываете жажду, пейте чистую воду вместо кофе или содовой, которые могут приводить к обезвоживанию.", "Алкоголь также приводит к обезвоживанию организма.", "Если вы пьете алкогольный напиток, обязательно выпейте стакан воды.", "Носите с собой бутылку воды на протяжении всего дня.", "Благодаря этому вы не будете страдать от обезвоживания.", "Волосы становятся сухими и ломкими под воздействием солнца, холодных температур, а также загрязнения воздуха.", "Носите шляпу, чтобы защитить себя от неблагоприятных факторов окружающей среды, которые могут сделать ваши волосы больными.", "Вы также должны надевать резиновую шапочку, если купаетесь в бассейне, чтобы защитить волосы от хлора.", "Секущиеся кончики тормозят рост волос.", "Раз в три месяца подрезайте кончики волос.", "Даже если вы срежете всего несколько сантиметров, ваши волосы будут выглядеть здоровыми и красивыми.", "Скажите парикмахеру, что вы пользуетесь только натуральными средствами, если вы пришли в салон красоты.", "Если вы пытаетесь восстановить здоровье волос, не делайте никаких процедур, которые могут замедлить этот процесс." ]

[ "Massaging the scalp improves blood circulation in the area, which promotes the growth of healthy new hair.", "Get in the habit of massaging your head every time you're in the shower.", "Using the tips of your fingers, massage your scalp in small circular motions, making sure to cover every spot.", "For a nourishing massage, dip your fingers in almond, jojoba, olive or coconut oil before starting.", "Tea tree oil is said to promote hair growth; try diluting five drops in one tablespoon of olive oil, then massage it into your scalp.", "The food you eat has a big impact on your hair.", "If you're not getting enough vitamins and nutrients, your hair will look unhealthy and dull or can become brittle.", "The best way to avoid a deficiency is to eat a varied diet that includes protein, fruits, grains, vegetables, and a healthy amount of fat.", "Also realize that broad malnutrition that affects your hair can be caused by crash diets, or eating disorders like anorexia and bulimia.", "Omega 3 fatty acids, found in salmon, sardines, flax seeds, and avocados Protein, found in meat, fish, eggs, beans and tofu Other foods to try include clams/oysters, peanuts, peppers, Greek yogurt, papaya and other fruits high in vitamin C like citrus.", "If you suspect you have a vitamin or mineral deficiency that is causing problems with your hair, consider if your diet contains enough iron, zinc, biotin and vitamin B12 (B12 must be supplemented if you are vegetarian) and talk to a doctor about your concerns.", "Dehydration is another common culprit when it comes to dry, damaged hair.", "Be sure you drink plenty of water during the day.", "When you feel thirsty, reach for pure water instead of coffee or soda, which can act as diuretics and dehydrate you.", "Alcohol can dehydrate the body fast.", "When you have an alcoholic drink, follow with a large glass of water.", "Try carrying a water bottle along during the day so you're never without water.", "Hair is easily damaged by the sun, extremely cold air, and air pollution.", "Wear hats designed to protect you from these environmental factors that can make your hair less healthy.", "You should also wear a swim cap if you go swimming in a pool, to protect your hair from chlorine.", "Also, many thermal protectants and products designed for color treated hair can protect from sun and have an SPF rating.", "These be used to help with damage even if you don't use heat or dye your hair.", "Getting regular trims will freshen your hair and let you start replacing damaged locks with healthy new ones.", "Aim to get a trim every 6-8 weeks, whether your hair is long or short.", "Even if you just get half an inch trimmed off, it'll freshen your look every time.", "At the salon, you might want to tell your stylist that you're only using natural products.", "Avoid having the stylist blow out or straighten your hair while you're trying to restore it to good health." ]

[ "Встаньте у стены или высокого шеста и вытяните руку как можно выше.", "Попросите друга отметить точку, до которой дотягивается ваша рука (пусть он поставит метку мелом или иным пишущим предметом).", "Затем подпрыгните все так же с поднятой рукой, а друга попросите постараться отметить точку, в которой ваши пальцы коснулись стены вверху.", "Определите расстояние между двумя точками.", "Это и будет текущая высота вашего прыжка.", "Попробуйте намочить пальцы или обмазать их мелом, чтобы вы сами могли оставить метки на стене и облегчить процесс измерения высоты прыжка.", "Вам потребуется вести учет измерений и дат их выполнения.", "Каждый раз записывайте дату выполнения замера и саму высоту прыжка.", "При этом, в зависимости от личных предпочтений, можно воспользоваться различными способами ведения учета.", "У вас будет выбор между обычной бумагой, компьютером или телефоном.", "Учет должен быть простым и состоящим только из нужных вам цифр.", "Если вы предпочитаете пользоваться компьютером, вводите свои данные в отдельный документ или таблицу.", "При использовании телефона отслеживайте динамику цифр в приложении для заметок или в специальном приложении для работы с текстовыми документами.", "Как часто проверять высоту прыжка, решать вам, но еженедельные замеры позволят обеспечить последовательность получения данных и предоставят вам достаточно времени на развитие навыка прыжка в высоту между замерами.", "Если вы забудете произвести замер в выбранный для этого день недели, измерьте высоту прыжка сразу, как только у вас появится возможность." ]

[ "Stand near a tall wall or pole and raise your hand as far as you can.", "Have a friend measure where your hand reaches up to (make a mark with chalk or a similar marking tool).", "Then jump with that same hand raised, and have your friend try to measure where your fingertips hit the wall.", "Subtract your original measurement from your jump measurement.", "This is your current vertical leap.", "You'll need to keep track of your measurements and when they were taken.", "Write the date you took the measurements and how high you jumped.", "There are several options for tracking your measurements, depending on your preferences.", "You could use paper, your computer, or your phone.", "Keep it simple by writing down your numbers.", "Type your numbers into a document or spreadsheet if you prefer to use the computer.", "Keep track of the numbers on your phone in the notes app or a word processing app.", "How often you measure your vertical leap is up to you, but measuring weekly will provide consistency and allow time for improvements between measurements.", "If you forget to measure on your normal day, measure the next time you get a chance." ]

[ "Лучше всего подойдет фото любимого человека или памятного момента.", "Расположите предмет в таком месте, чтобы вы всегда могли взглянуть на него.", "Также можно поставить на столе вазу с цветами.", "Если поблизости нет ничего примечательного, представьте человека или место, которые дарят вам чувство умиротворения.", "Простой умозрительный образ поможет вам прийти в себя.", "Такое упражнение позволяет снизить количество гормонов стресса.", "Этот прием аналогичен звуку “ом”, который используется в йоге.", "Найдите уединенное место и негромко выполните упражнение.", "Сядьте ровно и попробуйте издать звук “мммм”, слегка расслабив челюсти и не размыкая губ.", "Поначалу это покажется странным, но дыхание и вибрации превратятся в приятное ощущение на лице, в сердце и желудке.", "Если вы нервничаете или беспокоитесь на работе, негромкий фоновый звук поможет вам успокоиться.", "Также можно подпевать или напевать песню про себя, но вполне достаточно просто послушать приятную музыку.", "Хорошим решением станут звуки природы.", "Найдите в интернете записи шума прибоя, ветра или пения птиц.", "Еще полезнее разместить на рабочем столе небольшой фонтанчик и слушать звуки журчащей или перетекающей воды.", "Стимулируйте остальные органы чувств приятными ощущениями, чтобы прийти в норму.", "Зажгите ароматическую свечу, возьмите в руки мячик-антистресс или подкрепитесь чем-нибудь вкусным.", "Важно различать желание заедать стресс и стимуляцию вкусовых ощущений с целью взять себя в руки.", "Например, не нужно съедать пачку чипсов каждый раз, когда у вас закипает кровь.", "Обычно можно обойтись даже одной жевательной резинкой!" ]

[ "A photo of a loved one or a favorite personal memento are the best examples.", "Keep such an item somewhere you can glance at it whenever you wish to do so.", "A vase of flowers on your desk is another good example.", "If there's nothing in your immediate vicinity to look at, imagine a place or person you enjoy and picture them in your head.", "This type of simple mental imaging can help calm you down.", "Vocal toning is a practice that can reduce the amount of stress hormones in your system.", "It is similar to making the “ohm” sound that is popular with yoga practitioners.", "Find somewhere private and quiet to try it out.", "Sit up straight and make an “mmmm” sound while keeping your lips together and your teeth a bit apart.", "Though this may seem silly at first, the breathing and the vibrations that this leads to can cause pleasant sensations in your face, heart, and stomach.", "If you're generally on edge or otherwise anxious at work, a bit of soothing background noise can help calm you down.", "Singing or humming along with a tune can be especially effective, but so can simply listening to music you enjoy.", "Soundtracks of nature noise(s) can also be reliably soothing.", "You can find all sorts of recordings of waves, wind, and birds online.", "Even better, equip your workplace with a small fountain and enjoy the sound of bubbling or running water.", "Stimulating your other senses with sensations you enjoy can also help calm you down.", "Keep things like a scented candle, a stress ball to hold, or a healthy and enjoyable snack in your work area, if possible.", "It's important to note a difference between stress eating and stimulating your sense of taste to help calm down.", "For instance, you don't want to crush a bag of chips every time your blood starts to boil.", "That said, chewing a piece of gum might just do the trick!" ]

[ "Когда ребенок начинает отбирать у вас ложку во время еды, скорее всего, он хочет научиться кушать ложкой самостоятельно.", "Ложка большого размера не поместится во рту малыша.", "Вам понадобиться ложка размером с чайную.", "Лучше всего приобретите специальную для малышей, которая обычно легче, имеет круглую форму и, как правило, сделана из пластика.", "Одна ложка для вашего малыша, а другая для вас.", "Одной ложкой вы будете кормить его как обычно, а другой он или она будут пытаться сделать это самостоятельно.", "Не переживайте, если сначала малыш будет использовать свою ложку для ударов по тарелке, лотку стульчика или разбрасыванию еды вокруг себя.", "На все нужно время, ваш ребенок обязательно научится кушать самостоятельно.", "Покажите ему, как нужно правильно держать ложку, а затем зажмите ее своей рукой в руке малыша.", "Медленно покажите малышу путь к своему ротику.", "В начале обучения можно использовать две тарелки.", "С одной из них вы будите кормить малыша, а с другой он или она будут это делать самостоятельно.", "Начните с густых и плотных продуктов, так как их проще удержать в ложке, в то время как жидкая пища будет проливаться, когда ваш малыш будет пытаться поднести ложку ко рту.", "Йогурт, творожок и пудинг подойдут в самый раз.", "После того как ребенок почувствует себя уверенней, переходите к более жидким пюре и супу.", "Ешьте тогда, когда ест малыш.", "Семейные обеды способствуют обучению самостоятельного приема пищи, общению и хорошим манерам.", "Дайте понять, что вы гордитесь его или ее растущей самостоятельностью." ]

[ "When your older baby or younger toddler can eat finger foods and has started to grab the spoon from you during meals, he or she is probably ready to learn to eat independently with a spoon.", "Larger spoons will be too big for a toddler’s mouth; you want something teaspoon-sized.", "Consider purchasing special baby spoons, which are lighter, rounded at the top, and usually made of plastic.", "To begin, use two spoons: one for you and one for your child.", "You can feed your child as usual, and he or she can also begin trying out the spoon.", "Don’t worry if, at first, your child uses the spoon primarily to bang on the plate or high chair tray and dribble food around.", "Self-feeding takes time; he or she will figure it out.", "Show your toddler how to hold a spoon, and then help by placing your hand over his or her hand to demonstrate.", "Direct the spoon slowly into your toddler’s mouth.", "As your toddler learns, you can also start using two bowls.", "You can feed your child from one; he or she can use the other, which should just have a small amount of food in it.", "Start with thicker, denser foods; these will stay on the spoon, whereas more liquid foods will drip away before your child manages to get the spoon to his or her mouth.", "Yogurt, cottage cheese, and pudding work well.", "As your child progresses, move on to thinner purees and soups.", "Eat when your child eats; family meals are important for teaching self-feeding skills, communication, and manners.", "Let your toddler know you are proud of his or her growing independence." ]

[ "Обратите внимание на признаки сопротивления со стороны рыбы, когда вы попытаетесь подцепить ее тело сетью сачка.", "Если рыба просто спит, то она проснется и попытается вырваться из сетки.", "В ином случае рыба может быть мертвой или очень сильно больной.", "У большинства видов рыб необходимо проверить жабры.", "Если они не шевелятся, то рыба не дышит.", "Но петушки и прочие лабиринтовые рыбы дышат ртом.", "Если ваша рыба относится именно к этому семейству, обратите внимание на расширение и сужение ее тела.", "Взгляните на глаза в целом.", "Если они впали, то рыба умерла или умирает.", "Обратите внимание на помутневшие зрачки, которые также являются признаком смерти для большинства аквариумных рыб.", "Если у вас в аквариуме плавает иглобрюх, судак, химера или скорпена, то для такой рыбы периодическое помутнение глаз может быть нормальным явлением.", "Однако, вам следует обратиться к ветеринару-ихтиологу, если такое помутнение сохраняется в течение нескольких дней.", "Это необходимо сделать, если рыба выпрыгнула из аквариума.", "Обратите внимание на потрескавшуюся кожу, когда будете поднимать рыбку.", "Ощупайте ее тело, чтобы проверить, не высохло ли оно.", "Эти признаки характерны только для мертвой рыбы." ]

[ "Look for signs of struggle as you place the net around the fish's body.", "If your fish is just sleeping, they'll wake up and try to wiggle their way out of the net.", "If they don't, they could be dead or very sick.", "Check the gills for most species.", "If they're not moving, the fish isn't breathing.", "Bettas and other labyrinth fish breathe through their mouths.", "If your fish is from this family, watch their bodies for up and down movements.", "Look at the eye as a whole.", "If they're sunken, your fish is dead or near death.", "Look for cloudy pupils, which is also a sign of death in most aquarium fish.", "If your fish is a pufferfish, walleye, rabbit fish, or scorpionfish, occasional eye cloudiness might actually be normal.", "However, you should contact your vet if the cloudiness persists for several days.", "Do this if your fish has jumped out of the tank.", "Look for cracking of the skin as you pick up the body.", "Feel the body to see if it has dried out.", "These signs are only present in dead fish." ]

[ "Обычно духовка – это лучший способ разогреть большое количество макарон с сыром, особенно если вы разогреваете запеканку из макарон.", "Стеклянная форма для запекания – идеальный вариант.", "Добавьте молоко из расчета 1 столовая ложка на 200 г макарон и перемешайте.", "Однако пропустите этот шаг, если вы разогреваете запеканку с хрустящей корочкой.", "Чтобы блюдо полностью разогрелось, понадобится 20-30 минут.", "Посыпьте ваши макароны слоем крупно натертого сыра (прекрасно подойдет чеддер).", "Через 20 минут снимите фольгу и готовьте еще 10 минут, пока сыр не запузырится и не зарумянится.", "Если вы хотите, чтобы корочка получилась хрустящей, смешайте натертый сыр с 2-3 столовыми ложками молотых сухариков со специями и лишь затем посыпайте блюдо." ]

[ "The oven is usually the best way to heat up large quantities of macaroni and cheese, especially if you are reheating a leftover casserole.", "A glass baking dish is ideal.", "Add about 1 tablespoon of milk per 1 cup of macaroni and cheese.", "However, skip this step if you are reheating a mac and cheese casserole that has a crumb or crunchy topping.", "This should take 20-30 minutes.", "Add a layer of shredded cheese (cheddar works great!)", "to the top of your macaroni and cheese.", "After 20 minutes, remove the foil, and cook for an additional 10 minutes until the cheese topping is bubbly and brown.", "For a bit of extra crunch, you could stir in 2-3 tablespoons of seasoned bread crumbs to the shredded cheese before sprinkling it on top." ]

[ "Встаньте перед зеркалом и попрактикуйтесь менять выражение лица.", "Обратите внимание на то, как меняется ваше настроение в зависимости от выражения лица.", "Вспомните о каких-то вещах, которые вам нравятся – вспоминайте об этом в течение всего дня, чтобы поддерживать приятное выражение лица.", "Возьмите ручку и слегка захватите ее зубами, попытайтесь улыбнуться.", "Вы заметили, что чувствуете себя немного счастливее?", "Теперь возьмите ручку и прислоните ее к губам, нахмурьтесь.", "Так выглядит ощущение недовольства.", "Попрактикуйтесь в произношении звуков.", "Длинная растянутая «е» заставляет вас улыбнуться, «ах» – имитирует выражение удивления.", "Оба эти звука вызывают приятное выражение лица.", "Обратите внимание на наклон головы в сторону.", "Если вы слегка наклоните голову – это будет признаком того, что вы внимательно слушаете.", "Это позволит вам расположить к себе собеседника.", "Избавьтесь от привычки постоянно проверять телефон, смотреть на часы или на реакцию других людей.", "Попробуйте создать зрительный контакт и «строить» глазки.", "Строить глазки – не значит прищуриваться, поэтому лучше всего практиковаться с зеркалом.", "Привлекательным обычно кажется открытый и расслабленный взгляд.", "Нейтральное положение губ или хмурый вид совершенно непривлекательны.", "Следите за тем, чтобы между губами оставалось небольшое расстояние, расслабьте мышцы лица и постарайтесь излучать тепло.", "Расслабьте рот и слегка приподнимите уголки губ.", "Если вы постоянно будете пытаться создать приятное выражение лица, встречаясь с другими людьми, то будете выглядеть подозрительно.", "Лучший способ избежать неестественного выражения – постараться действительно почувствовать себя хорошо.", "С утра не пожалейте времени, чтобы вспомнить о том, почему вы можете считать себя счастливым человеком.", "Подумайте минутку о чем-то хорошем, чтобы в течение дня возвращаться к этим мыслям.", "Подумайте о друзьях и близких Вспомните о своих достижениях Полистайте профиль позитивных людей в Instagram Купите ежедневный календарь с милыми животными на каждой странице" ]

[ "Look in the mirror and practice your facial changes at home.", "Take note of the way you notice your mood change as you change your face.", "Remember which tricks make you feel most pleasant so that you can practice them during the day to keep a pleasant expression.", "Take a pen and clench it in your teeth—imitating a smile.", "Do you notice yourself feeling happier?", "Now take the pen and hold it in your protruding lips—creating a frown.", "It will create the feeling of being unhappy.", "Practice vowel sounds.", "A long “e” forces a smile, “ah” imitates the expression of surprise.", "Both of these induce pleasant feelings.", "Notice the tilt of your head.", "Having a slight tilt to your head is a subconscious sign that you’re engaged and paying attention.", "This encourages a pleasant disposition.", "Avoid constantly checking your watch, phone, or how others are reacting.", "You want to have eye contact and crease your eyes.", "Creasing your eyes is different from squinting—it’s a good thing to practice in the mirror.", "The most inviting eyes are fully open yet relaxed.", "Neutral lips or a frown-shaped pout is much less inviting.", "Keep a small parting of your lips to relax your facial muscles and convey warmth.", "With your mouth relaxed, turn the corners of your mouth up.", "If you’re forcing a pleasant expression, it can often be picked up on by other people.", "They’ll become suspicious.", "The best way to avoid this is to actually feel what you’re portraying.", "Take time out of each morning to think of reasons you have to be pleasant.", "Take a moment to appreciate them and carry this feeling throughout the day.", "Think about friends and family.", "Consider your recent accomplishments.", "Start following positive quote Instagram pages.", "Get a daily calendar with a cute animal on each page." ]

[ "Ни один из типов нельзя считать лучшим.", "В современном мире, где нужно строить карьеру и заявлять о себе, экстравертам может быть проще, поскольку продавать свои умения миру считается важной частью выживания в высококонкуретной рыночной среде.", "Однако люди с более спокойными характером также важны – просто они не так часто оказываются в центре внимания.", "Просто у одних людей больше одних качеств, а у других – других.", "Определенные черты могут проявляться в отдельных ситуациях или всегда.", "У всех людей есть множество особенностей характера, и экстраверсия или интроверcия – это лишь два элемента всей системы.", "Если у вас есть определенные склонности, оно могут влиять на то, как вы распоряжаетесь своим временем, как вы взаимодействуете с другими и восстанавливаете силы.", "Проявления интроверсии зависят от ситуации.", "Есть люди с яркими проявлениями или интроверсии, или экстраверсии.", "Им гораздо сложнее, чем людям, которые находятся где-то посередине.", "Но это не значит, что эти люди не могут считаться нормальными – просто они чаще сталкиваются с проблемами в ситуациях, которые предписывают определенные нормы поведения.", "Для описания людей, которые сочетают в себе равные доли интроверсии и экстраверсии, существует термин \"амбиверты\".", "Однако не исключено, что в таких случаях человек является или интровертом, или экстравертом, однако ключевые черты проявляются в умеренной степени, и человеку комфортно быть и интровертом, и экстравертом.", "Безусловно, навешивать на людей ярлыки удобно, однако человек устроен слишком сложно для этого.", "Не стоит думать, что определенные черты характера формируют личность в целом.", "Это – ошибочный подход.", "В формировании человеческой личности участвует множество факторов, а некоторые навыки общения можно приобрести.", "Одно то, что человек является интровертом, не означает, что человек не способен принимать важные решения, руководить чем-либо, быть в центре внимания и так далее.", "Многие интроверты смогли стать лидерами, изменившими мир и воодушевившими других людей.", "Экстравертам также иногда нужно побыть в одиночестве, чтобы подумать и отдохнуть в тишине, однако им для этого требуется не так много времени, как интровертам.", "Но, как и в случае с интровертами, не стоит полагать, что экстраверт способен вести себя только определенным образом.", "Это несправедливо по отношению к ним и невежливо.", "Интроверты готовы время от времени участвовать в социальных мероприятиях и могут быть дружелюбными, общительными и интересными людьми.", "Черты характера являются приобретенными или врожденными, однако они никак не связаны с тем, интроверт человек или экстраверт.", "Всем людям нужны контакты с другими людьми, но каждый человек решает сам, сколько этого общения, с кем и как часто ему нужно.", "Интроверты часто ограничивают общение, чтобы меньше уставать и реже испытывать стресс – по крайней мере, те интроверты, которые знают особенности своей личности.", "И интроверты, и экстраверты способны приобретать новые социальные навыки, но они также могут быть абсолютно неприспособленными к этому.", "Навыки – это не то же самое, что черты характеры.", "Многие интроверты работают в сферах, связанных с большим количеством общения с разными людьми.", "Они создают для себя условия, в которых могут справиться с этим стрессом.", "К примеру, они могут назначать меньше встреч на один день или отказываться от каких-то дел после работы, которые не кажутся им разумной тратой времени.", "Интроверт анализирует все плюсы и минусы любой социальной ситуации.", "Он не использует общение с людьми как средство уйти от действительности, и для него общение не является привычкой.", "С возрастом человек меняется.", "Все проявления интроверсии и экстраверсии становятся менее яркими.", "Благодаря этому экстраверты чаще погружаются в себя, а интроверты находят в себе силы заявить о себе и о том, что они считают важным.", "Во многом это объясняется мудростью, которая приходится с опытом (конечно, при условии, что человек делает выводы из своих ошибок и уверен в себе)." ]

[ "Neither personality type is better nor worse than the other.", "During current times, extroverted qualities tend to be lauded as people clamber up the corporate ladder, and in many places, announcing one's presence loudly and selling one's skills to the world is considered to be an essential part of succeeding in competitive job and sales arenas, something many introverts find challenging (although not impossible).", "However, quiet personalities are as valid and important as their noisier counterparts, they just don't like taking center stage as often.", "What tends to occur however, is that some people are more extroverted and others are more introverted, with some \"central flexibility\" where the two traits cross over.", "The trait may be evident in just some situations, or in any situation, depending on the individual.", "Each person is made up of many aspects, with introversion or extroversion being two parts of a greater whole.", "However, what does happen is that you have a tendency for either one or the other trait and this in turn affects how you balance your time, your social interactions and your recharging needs.", "Expression of the extent of introversion is situationally dependent.", "Some people are at the extremes of either introversion or extroversion.", "Life can be a lot harder for these people than those who have a more \"balanced\" leaning towards either tendency.", "That doesn't mean they are not \"normal\", it does mean they are more likely to experience problems in social contexts where people carry certain expectations of \"typical\" behavior and interaction.", "The term \"ambiverts\" is used for persons who display fairly equal amounts of both introversion and extroversion.", "However, this may just be that the person is either one or the other but is moderate in the expression of the more dominant trait, yet feels comfortable with expressing both.", "While neat boxes are often tempting to apply, the human personality is far too complex for such an approach.", "Both with yourself, and with others, avoid the tendency to think that the personality trait defines the whole.", "It does not, and cannot.", "Much more goes into making up your personality as a whole, along with social skills that you can learn.", "Just because a person is considered to be an introvert doesn't mean that that person cannot be in charge, powerful, in the spotlight, etc.", "There are plenty of renowned introverts who are known as great leaders, inspirers and change-makers.", "An extrovert will sometimes make use of taking time to reflect, to think things through and to be at peace in solitude, when needed; it just isn't as pressing or important to the extroverted personality to spend extended periods of time in such modes.", "However, just as an introvert should not be labeled as \"all or nothing\", neither should the extrovert be so labeled.", "This is both unfair and impolite.", "Introverts will participate in social occasions and are as likely to be friendly, outgoing and articulate (all personality skills or traits that are learned or innate but that have nothing to do with whether one is an extrovert or an introvert) as the next person.", "Every human being appreciates contact with others, it is simply a case of how much contact, with whom and for how long.", "Introverts are more likely to manage the interactions to minimize the exhaustion or overwhelming feelings that can occur, at least for those introverts who have recognized the reality for themselves.", "Both extroverts and introverts are equally capable of learning and applying social skills, just as the opposite is true and both can be socially inept; skills are a separate issue from personality traits.", "Many introverts are employed in careers that involve a lot of interaction with different people; what you will discover is that they have carefully managed systems in place to be able to cope with the constancy of interaction.", "For example, they may schedule only a few daily appointments; they may decline any after-work functions that are not a good investment of their time for the expected return.", "An introvert is less likely to indulge in social events as a form of escapism or habit but thinks through the benefits before wading in.", "As we grow older, we tend to mellow and some of the more evident extremes of either introversion or extroversion become less marked and both personality types shift into a more middle zone.", "This allows extroverts to access more reflective states, while it also allows introverts to find their voice and stand up for the things they find matter.", "Much of this stems from the wisdom that comes with experience, provided a person learns the lessons and feels secure in their life." ]

[ "В этой работе вы художник, поэтому вам все и решать.", "Выберите для себя столько различных вариантов ниток, сколько пожелаете.", "Главное, чтобы их было три или более.", "Склонитесь к таким цветовым сочетаниям, из которых можно будет получить симпатичный узор плетения.", "Проявите творческий подход!", "Если вы возьмете только один цвет мулине, то вам не удастся создать узор.", "Из 4–6 ниток получится узкий браслет, а из 8–10 — более широкий.", "Чем больше ниток для плетения вы будете использовать, тем шире получится браслет." ]

[ "You’re the artist here.", "Choose as many strands of thread as you like, as long as you're using three or more.", "Go for color combinations that you think would make a pretty pattern.", "Get creative!", "If you only use one color of thread, you won't be able to create a pattern." ]

[ "Написание хорошей работы по философии, конечно, требует много времени и тщательного планирования.", "Поэтому стоит сесть за это эссе как можно скорее.", "В работе по философии требуется привести серьезные аргументы и рационально осмыслить проблему, а для этого нужно время.", "Попробуйте начать развивать свои идеи для философского эссе сразу, как только получили это задание.", "Запишите свои идеи, когда у вас появится свободное время, подумайте, о чем вы хотите написать.", "Перед тем, как начать развивать свои идеи для эссе, необходимо внимательно прочесть весь материал, который относится к этому заданию.", "Если вы уже читали этот материал, но не слишком много помните (или не поняли какую-то часть прочитанного), стоит перечитать эти моменты перед тем, как приступать к работе над эссе.", "Точное представление о концепциях, про которые вы читали, имеет огромное значение для написания хорошего эссе.", "В противном случае, объяснение того или иного философского феномена может быть ошибочным, а ваши аргументы в защиту своей точки зрения могут не восприниматься всерьез.", "Некоторые преподаватели разъясняют все аспекты задания, а другие просто оглашают его перед аудиторией.", "Перед тем, как начать трудиться над эссе, необходимо иметь четкое представление о том, что вас просят сделать.", "Если вам не ясна какая-то часть задания, обязательно попросите преподавателя объяснить ее вам.", "Планируя свое эссе и приступая к работе над ним, важно иметь в виду целевую аудиторию.", "Основным представителем этой аудитории будет ваш преподаватель, другими представителями этой аудитории могут стать ваши одногруппники.", "Можно представить, что тот, для кого вы пишете это эссе, имеет определенные представления о философии, но имеет другую точку зрения по этому поводу.", "Таким образом, если вы приводите какой-то термин или концепцию, вам необходимо разъяснить его или ее так, чтобы этот человек вас понял.", "Если вы пишете эссе по философии, лучше всего приводить цитаты и отрывки из произведений только тогда, когда это абсолютно необходимо.", "Цель написания эссе в том, чтобы объяснить и проанализировать философскую концепцию или аргумент своими словами.", "Таким образом, не стоит слишком сильно полагаться на цитаты и перефразированные отрывки из разных источников.", "Стоит приводить цитату только тогда, когда она необходима для обоснования вашей точки зрения.", "Обязательно ссылайтесь на источник той или иной цитаты (или перефразированного отрывка).", "Укажите имя автора и номер страницы.", "Любое философское эссе строится вокруг главного тезиса.", "Тезис отражает вашу позицию в этом эссе, поэтому необходимо быть уверенным в том, что на протяжении всего эссе вы строите свои аргументы вокруг этого тезиса.", "Имейте в виду, что главный тезис говорит не только о вашей позиции, но и о том, почему вы выбрали эту точку зрения.", "Например, если вы собираетесь опровергнуть идею Аристотеля о том, что красота связана с добродетелью, необходимо кратко обосновать свое мнение.", "Одной из причин, по которой вы опровергаете эту идею, может быть факт того, что красивые люди не всегда оказываются добродетелями.", "В таком случае ваш тезис может звучать следующим образом: «Идея Аристотеля о том, что красота связана с добродетелью, неверна, потому что мы часто замечаем красоту в тех, кто далек от добродетели».", "Тезис необходимо написать в конце первого параграфа своего эссе.", "Это поможет придерживаться определенной структуры эссе.", "Убедитесь, что вы включили в план все, что необходимо включить.", "Попробуйте составить небольшую разметку, которая включает: идеи для введения; тезис; основные моменты обоснования; основные моменты анализа с доказательствами; потенциальные опровержения и ваши аргументы в защиту своей точки зрения; идеи для завершения." ]

[ "Writing a good philosophy paper takes time and careful planning, so make sure that you begin working on the assignment as soon as possible.", "Philosophy papers require skillful argument and rational thought, which takes time to develop.", "Try to begin developing your ideas for your philosophy paper as soon as you get the assignment.", "Jot down your ideas and use some of your spare time to think about what you want to write about.", "Before you begin to develop your ideas for the paper, make sure that you have carefully read all of the materials that are related to the assignment.", "If you read the materials, but do not remember much or do not understand part of what you read, then you should reread the texts before you attempt to work on your paper.", "Having a solid understanding of the concepts covered in your readings is essential to create an effective paper.", "Otherwise, your explanation of the philosophy may be flawed or your argument may not hold up.", "Some professors distribute assignment guidelines while others simply describe the assignment in class.", "Before you start working on your paper, make sure that you have a clear understanding of what your professor is asking you to do.", "If any part of the assignment is unclear, ask your professor for clarification.", "It is important to keep your audience in mind as you plan your paper and as you write your paper.", "Your professor is your primary audience member and your classmates might also be part of your audience.", "You can also think of your audience as a person who has some knowledge of philosophy, but who does not have the same understanding as you do.", "Therefore, if you introduce a special term or concept, you will need to define it for your audience.", "With philosophy papers, it is best to use quotes from the text only when it is absolutely necessary.", "The goal of your paper is to explain and evaluate a philosophical argument in your own words.", "Therefore, you should not rely too heavily on quotes or even paraphrased passages from your sources.", "Only use a quote when it is necessary to support your point of view.", "Make sure to provide a citation for every quote or paraphrase that you use from a source.", "Include the author’s name as well as a page number.", "All philosophy papers need to have a strong thesis.", "Your thesis states your position for the paper and you will need to make sure that you stay focused on your thesis and support it throughout your entire paper.", "Keep in mind that a strong thesis states your position as well as why you hold that position.", "For example, if you plan to refute Aristotle’s idea that beauty is related to virtue, then you would have to provide a brief explanation of why.", "One reason that you may cite might be that beautiful people are not always virtuous.", "In this case, your thesis might be something like, “Aristotle’s concept that beauty is related to virtue is false because beauty is often found in those who lack virtue.” You will need to place your thesis at the end of the first paragraph in your essay.", "An outline can help you to stay on track as you draft your paper and ensure that you include everything that you need to include.", "Try making a simple outline that includes: ideas for your introduction your thesis main points of your explanation main points in your evaluation along with supporting evidence potential objections and your refutations ideas for your conclusion" ]

[ "Необходимое число калорий зависит от возраста, пола, роста и уровня физической активности.", "В подростковом возрасте мальчикам требуется 2000–3000, а девочкам — 1600–2400 калорий в день.", "Поищите в интернете таблицы с рекомендуемым количеством калорий или проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом.", "После этого составьте план питания, отмечайте в дневнике питания ежедневное потребление калорий и старайтесь не превышать рекомендуемых значений.", "Если 14-летний мальчик активно занимается спортом, ему может требоваться до 3000 калорий в день, в то время как его ровеснику, который ведет менее активный образ жизни, может хватать и 2000 калорий.", "Четырнадцатилетней девочке при умеренно активном образе жизни также может потребоваться 2000 калорий в день.", "Если вы употребили слишком много калорий в понедельник, не сокращайте их количество во вторник.", "Это приведет лишь к нездоровому циклу повторяющегося переедания и голодания.", "Избегайте сладких газированных, спортивных и энергетических напитков, а также прохладительных напитков с сахаром.", "Отдавайте предпочтение воде и не содержащим сахара напиткам.", "Вместо того чтобы пить фруктовый сок из концентрата, приготовьте сами свежий сок с помощью соковыжималки.", "Кроме того, пейте нежирное молоко, чтобы дополнить свой рацион кальцием.", "Держите при себе бутылку с водой на протяжении всего дня и постоянно пополняйте ее, чтобы ежедневно выпивать 8 стаканов (2 литров) воды.", "Чтобы добавить аромат, попробуйте готовить фруктовую воду или заваривать фруктовый чай, который можно пить горячим или охлажденным.", "Пейте достаточно воды на протяжении всего дня — это поможет чувствовать себя более сытым.", "Просите класть вам меньшие порции или готовьте себе на 30–50 % меньше, чем обычно.", "Ограничивайте количество еды на своей тарелке, чтобы избежать соблазна очистить ее полностью и тем самым переесть.", "Кроме того, попробуйте есть из меньшей тарелки.", "Помните, что вы всегда можете положить добавку, если не насытитесь или не получите достаточного количества калорий.", "Вместо того чтобы съесть за ужином целую куриную грудку, разрежьте ее пополам и оставьте одну половину на завтра.", "За обедом возьмите один кусочек запеканки вместо привычных двух.", "Меньшее количество пищи на тарелке не означает, что нужно есть быстро.", "Не спешите и тщательно пережевывайте пищу — это поможет вам сбросить вес.", "Кроме того, тщательное пережевывание пищи облегчает ее переваривание.", "Воздерживайтесь от переработанных закусок, сладкой выпечки и жирной нездоровой пищи.", "Старайтесь ежедневно съедать пять порций овощей и фруктов, так чтобы они составляли половину всех основных блюд.", "Выбирайте цельнозерновой хлеб, рис и макароны, а также нежирные источники белка, такие как мясо птицы и рыба.", "Заканчивайте прием пищи натуральными сладкими фруктами вместо содержащих сахар десертов.. Отдавайте предпочтение запеченной, жаренной на гриле или приготовленной на пару, а не жаренной на сковороде или панированной белковой пище.", "При посещении кафе и ресторанов выбирайте в меню легкие и низкокалорийные блюда.", "В этом случае вы весело проведете время, вкусно поедите и в то же время не нарушите диету.", "Вы вполне можете наслаждаться сладостями в умеренных количествах.", "Нет необходимости навсегда забыть о том, чтобы иногда полакомиться ломтиком пиццы, или отказываться от кусочка торта на дне рождения друга.", "Время от времени балуйте себя, но при этом ограничивайтесь одним небольшим кусочком.", "Избегайте сладких газированных напитков и перейдите с картофельных на морковные чипсы, чтобы сделать свое питание более здоровым.", "Во время еды следите за ощущениями в желудке.", "Как только вы почувствуете, что насытились, отложите в сторону столовые приборы и уберите еду с тарелки, чтобы у вас не возникло желания съесть еще.", "Если вам скучно, вы подавлены или устали, не перекусывайте ради того, чтобы просто скоротать время.", "Не позволяйте себе перекусывать по ночам.", "Вместо этого выпейте воды или травяного чая, чтобы перебить желание поесть.", "Если ваши друзья часто употребляют нездоровую пищу, предложите им перейти на более полезные закуски, например хумус.", "Старайтесь не пропускать приемы пищи и не голодать.", "Даже если вы постоянно заняты, постарайтесь полноценно принимать пищу (но при этом контролируйте размеры порций) три раза на протяжении дня.", "При необходимости просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы у вас было время съесть на завтрак яйца, греческий йогурт или витаминизированную кашу и свежий фрукт.", "Между основными приемами пищи перекусывайте 1–2 раза продуктами, богатыми пищевыми волокнами или белком, чтобы утолить голод.", "Попробуйте между основными приемами пищи съесть яблоко, пакетик несоленых орешков или батончик из гранолы." ]

[ "The amount of calories you’ll need to consume on a daily basis depends on your age, sex, height, and on how active your lifestyle is.", "Teen boys need anywhere from 2,000 to 3,000 calories per day while teen girls require 1,600 to 2,400 calories per day.", "Look online for charts listing caloric intake recommendations or speak with a doctor to determine a target number.", "Then, as you plan your meals and track your daily intake with your food diary, aim to eat no more than your target number of calories.", "A 14-year-old boy who’s heavily involved in sports might need up to 3,000 calories, whereas his classmate who doesn’t lead a very active lifestyle might need only 2,000.", "However, a 14-year old girl with a moderately active lifestyle would need about 2,000 calories per day as well.", "If you do eat too many calories on Monday, don’t restrict your intake on Tuesday.", "This will only result in an unhealthy cycle of overeating and starving yourself.", "Avoid drinking soda, sports and energy drinks, fruit juice, and sugary frozen drinks.", "Instead, stick with water or sugar-free beverages.", "Instead of drinking fruit juice from concentrate, try making your own fresh fruit juice at home with a juicer.", "Drink low-fat milk, too, to get some calcium into your diet.", "Keep a water bottle with you all day long and refill it frequently so you consume the equivalent of 8 8  fl oz (240 mL) glasses of water every day.", "For some flavor, try making fruit-infused water or brewing fruit tea which can be enjoyed hot or iced.", "Drinking enough water throughout the day will help you feel more full.", "Ask for smaller portions at meal times or dish yourself about 30 to 50% less than you’d normally take.", "Limit the amount of food on your plate so you’re not tempted to clear your plate.", "Try eating on a smaller plate, too.", "Remember that you can always go back for more if you’re still hungry or if you haven’t eaten enough calories.", "Instead of taking a whole chicken breast at dinner, cut it in half and save the rest for tomorrow’s meal.", "Tell the lunch lady that you only want 1 scoop of casserole instead of the usual 2.", "Having less food on your plate doesn’t mean you have to eat it fast.", "Chewing slowly will make your meal last longer and will help you lose weight.", "Also, by chewing thoroughly, your body will more easily digest the food you’re eating.", "Steer clear of processed snacks, sweet baked goods, and greasy junk foods.", "Aim to eat 5 servings of fruit and vegetables each day, and try to have them make up half of each meal.", "Opt for whole-grain bread, rice, and pastas as well as lean proteins like poultry and fish.", "End your meals with naturally sweet fruits instead of sugary desserts..", "Pick baked, grilled, or steamed proteins over fried or breaded foods.", "Look for “light” or “low-calorie” options on restaurant menus when you go out to eat.", "This will ensure that you still have a great time and a delicious meal while sticking to your weight loss plan.", "Its okay to enjoy sweet treats in moderation.", "You don’t need to cut your favorite pizza joint out of your life or refuse your friend’s birthday cake.", "Have a slice every once in awhile, but stick to just the 1 slice.", "Skip the soda and swap potato chips carrots to make your overall meal healthier.", "During a meal, pay attention to how your stomach feels.", "As soon as you start to feel full, put down your utensils and clear your plate so you aren’t tempted to keep eating.", "If you’re bored, upset, or tired, don’t pick up a snack just to pass the time.", "Avoid indulging in midnight snacks; drink water or herbal tea to quench your cravings instead.", "If your friends tend to snack on junk foods, offer to bring a healthier snack like hummus for everyone to share.", "Refrain from skipping meals or starving yourself.", "Even if you have a busy lifestyle, focus on eating 3 complete but well-portioned meals throughout the day.", "If necessary, wake up 15 minutes earlier so you can have a nourishing breakfast of eggs, Greek yogurt, or fortified cereal and fresh fruit.", "In between meals, consume 1 or 2 high-fiber or high-protein snacks to help you stay full.", "Try munching on an apple, a packet of unsalted nuts, or a granola bar in between meals." ]

[ "Большие национальные станции вряд ли заметят вас сразу.", "Вашим лучшим вариантом будет обратиться в местные станцию или студию меньших размеров.", "Местные новостные ТВ программы и местные радио станции, которые освещают спортивные события, являются наилучшим вариантом.", "Станция, где вы проходили стажировку, может стать отличной отправной точкой.", "Особенно если ваши руководители дали вам ничего кроме как позитивных отзывов.", "Не удивляйтесь если вы не получите возможность работать в прямом эфире с первого же дня вашей работы.", "Если вы получите достаточно опыта до завершения учебы, вам, возможно, удастся заполучить работу ведущего тотчас же.", "Однако скорей всего поначалу вам придется ассистировать за кулисами некоторое время, пока вы не усовершенствуете свои навыки и опыт, даже на местной станции.", "В сфере вещания, важны не только ваши знания, но и люди, которых вы знаете.", "Если вы хотите заполучить работу мечты, вам необходимо знать людей, которые приведут вас к ней.", "Лучшим способом завести знакомства просто быть вовлеченными и активными в любой работе, имеющей отношение к освещению спортивных событий.", "Делайте свою работу как надо и так, чтобы люди видели, что вы готовы к движению вперед.", "Позитивный настрой прикует к вам больше внимания, чем неуклюжий или негативный настрой в стремлении.", "Как только обзаведетесь контактами, удерживайте их.", "В настоящей должности некоторые люди, возможно, не могут принести большую пользу в отношении вашей карьеры, но вы же не знаете, где мы все окажемся через пять лет.", "Вы также должны посещать конференции и подобные события, проводимые для ведущих спортивных новостей и профессионалов в области вещания.", "Подъем в этой индустрии может занять достаточно большое количество времени.", "При наличии достаточного таланта и выносливости, вы можете найти выход на национальный уровень, но вы должны быть готовы к упорной работе без гарантии на большой успех.", "Свою карьеру вы, возможно, начнете с должности отдаленной от вещания.", "Ожидайте такой работы, как репортер, технический оператор или ассистент режиссера.", "Если ваш талант заметят, вам, возможно, предложат работу ведущего.", "Если ваша работа на маленькой станции будет замечена, то и станции побольше тоже могут вас заметить." ]

[ "A big, national station will not notice you right away.", "Your better option is to turn to a smaller, local station or studio.", "Local TV news programs and local radio station that cover sports are usually your best options.", "A station you worked for as an intern can be a good place to start, especially if your supervisors gave you nothing but positive reviews.", "Don't be surprised if you do not have an on-air role for your first job or so after graduation.", "If you have enough experience before you graduate, you might be able to land an on-air role immediately.", "Chances are, though, you will need to assist with behind the scenes work for a few years before you can advance, even at a local station.", "Within the field of sports announcing and broadcasting, who you know is just as important as what you know.", "If you want to land your dream job, you will need to know people within the industry who can help guide you there.", "The best way to make contacts is simply to be involved and energetic at every job opportunity you have in the field of sports broadcasting.", "Do your job well, and do it in a way that makes people see how eager you are to advance.", "A positive attitude will catch the attention of your higher ups more than a dull or negative attitude will.", "Once you make a contact, keep that contact.", "That individual's current position may not make him or her especially valuable in terms of career advancement, but you have no way of knowing where that person might be in five years and how he or she could help you then.", "You should also attend conferences and similar events geared toward sports announcers or broadcast professionals.", "Climbing your way up in this industry can take quite some time.", "With enough talent and persistence, you can find your way onto the national stage, but you need to be prepared for a lot of hard work without any guarantee of major success.", "You will likely begin your career in a non-broadcasting position.", "Expect to find work as a reporter, equipment operator, or production assistant.", "If your talent is noticed, you might be offered work as an on-air announcer or broadcaster.", "As your work at smaller stations gets noticed, larger stations may come to notice you, as well." ]

[ "Одним из наиболее распространенных симптомов кисты яичника является расстройство желудка.", "Из-за кисты у вас может возникнуть вздутие или отек живота.", "В нижней части живота можно почувствовать некое давление или ощущение полноты.", "У вас также может возникнуть необъяснимый набор веса.", "В правой или левой нижней части живота могут возникнуть болезненные ощущения.", "В редких случаях боль может возникнуть сразу с обеих сторон.", "Боль может быть непостоянной и внезапно проходить.", "Она также может быть острой или тупой.", "Некоторые менее распространенные симптомы кисты яичника могут вызывать проблемы с выведением из организма продуктов жизнедеятельности.", "У вас могут возникнуть проблемы при мочеиспускании или ощущение давления на мочевой пузырь.", "Это может привести к более частому мочеиспусканию или неспособности полностью опустошить мочевой пузырь.", "У вас также могут возникнуть трудности во время дефекации.", "Если киста лопнет, внезапная и сильная боль может вызвать у вас тошноту и рвоту.", "К другим редким симптомам кисты яичника стоит отнести дискомфорт во время занятий сексом.", "Во время секса у вас могут возникнуть болезненные ощущения.", "У вас также может возникнуть боль в области таза, пояснице и бедрах.", "Грудь при пальпации может стать более чувствительной, чем обычно.", "У вас также может возникнуть боль во время менструального цикла или аномальное вагинальное кровотечение не в период менструаций.", "Существует ряд возможных факторов риска, которые могут привести к развитию кисты яичника.", "Если вы подпадаете под одну из следующих категорий и у вас присутствуют симптомы, боль и дискомфорт могут быть вызваны кистой яичника.", "К факторам риска относятся: наличие кист в прошлом; нерегулярные менструальные циклы; начало менструаций в возрасте до 12 лет; бесплодие или лечение от бесплодия в прошлом; плохая работа щитовидной железы; лечение тамоксифеном от рака груди; курение или употребление табачных изделий; хронические воспалительные заболевания." ]

[ "One of the most common symptoms of ovarian cysts are abdominal abnormalities or problems.", "You may experience abdominal bloating or swelling due to cysts.", "You may also feel some kind of pressure or fullness of the lower abdomen.", "You may also experience unexplained weight gain.", "You may also feel pain at the lower right or the lower left side of the abdomen.", "Rarely, there may be pain at both right and left sides.", "The pain may be inconsistent and come and go.", "The pain may be sharp or dull.", "Some less common symptoms of ovarian cysts may cause some problems with your normal excretions.", "You may have some trouble urinating or a feeling of pressure on your bladder.", "This can cause an increased frequency of urination or difficulty emptying the bladder completely.", "You may also have difficulty having a bowel movement.", "If a cyst ruptures, the pain can be sudden and severe, which may cause nausea and vomiting.", "Other uncommon symptoms of ovarian cysts may include sexual discomfort.", "You may experience pain during sexual intercourse.", "You may also feel pain in the pelvic area, or in the lower back and thighs.", "Your breasts may also feel more tender than normal.", "You may also experience pain during your menstrual cycle, or experience abnormal vaginal bleeding not during your normal period.", "There are a number of possible risk factors that may lead to ovarian cysts.", "If any of these conditions apply to you and you experience the symptoms, you may be have ovarian cysts causing your pain or discomfort.", "The risk factors include: A history of previous cysts Irregular menstrual cycles Beginning menstruation younger than 12 Infertility or a history of infertility treatments Low thyroid function Treatment with tamoxifen for breast cancer Smoking and use of tobacco products Chronic inflammatory conditions" ]

[ "Жизнь затворника имеет множество преимуществ.", "Тем не менее, тенденция избегать социальных контактов может стать симптомом психического расстройства.", "Отрезая себя от окружающих, вы можете испытывать чувство депрессии, тревоги и изоляции.", "Если вам грустно, тревожно или вы чувствуете себя несчастным большую часть времени, сходите на прием к специалисту, который сможет дать оценку вашему психическому здоровью.", "Вы можете найти нужного специалиста, попросив вашего участкового врача выписать направление.", "Вы также можете отыскать предоставляющих подобные услуги людей при помощи обслуживающего ваш страховой полис персонала.", "Студенты колледжа могут иметь право обратиться за бесплатной консультацией по направлению от своего учебного заведения.", "Этот симптом может возникнуть, если вы проводите много времени в одиночестве.", "Без разных социальных событий, которые вас отвлекают, вы можете начать переедать, выпивать, много смотреть телевизор или играть в видеоигры часами.", "Это может помешать вам применить положительное преимущество одиночества.", "Вы не будете размышлять над более глубоким вопросами, если постоянно погружены в мир видеоигр.", "Попробуйте питаться и заниматься развлечениями в умеренных количествах.", "Вам поможет составление графика.", "Старайтесь каждый день вставать и ложиться спать в одно и то же время.", "Ограничьте проведенное за видеоиграми время, например, до одного часа в день.", "Если проблемой для вас стало бездумное питание, старайтесь отслеживать количество потребляемых калорий.", "Следите за тем, что вы едите и когда.", "Если вы обнаружили, что набираете вес, попробуйте уменьшить ежедневное потребление калорий.", "Вы можете столкнуться с неприятными реалиями, проводя слишком много времени в одиночестве.", "Вас могут начать преследовать пугающие аспекты вшей жизни.", "Обратитесь за помощью, если почувствуете необходимость.", "Если одиночество стало угнетать вас, позвоните близкому другу или члену семьи.", "Существует много преимуществ уединения.", "Тем не менее, каждый человек может нуждаться в помощи.", "Не стесняйтесь попросить о ней, если в этом будет необходимость." ]

[ "Being reclusive has many benefits.", "However, a tendency to avoid social situations can be a symptom of an underlying mental health disorder.", "Cutting yourself off from others can increase feelings of depression, anxiety, and isolation.", "If you feel sad, anxious, or otherwise unhappy most of the time, make an appointment with a mental health professional for assessment.", "You can find a therapist by asking your regular doctor for a referral.", "You can also find a list of providers in your network through your insurance.", "If you're a college student, you may be entitled to free counseling through your university.", "Mindless consumption is common if you're spending a lot of time alone.", "Without social events as a distraction, you may overeat, binge watch television, or play video games for hours.", "This can stave off some of the positive benefits of solitude.", "You won't consider the deeper questions if you're constantly immersed in a video game world, for example.", "Try to engage in entertainment and food in moderation.", "It can help to make a schedule for yourself.", "You can try to get up and go to bed at the same time each day.", "You can also strive to limit your video game time to, say, an hour a day.", "If mindless eating is a problem for you, try to keep track of the calories you're consuming.", "Log what you're eating and when.", "If you find yourself gaining weight, try reducing your caloric consumption.", "When spending time alone, you may confront unpleasant realities.", "You may be forced to think about aspects of your life that are frightening to face.", "Ask for help when you need it.", "If the loneliness is becoming overwhelming, call a trusted friend or family member.", "There are many benefits to solitude.", "However, everyone needs help now and then.", "Do not hesitate to reach out to others when you are in need." ]

[ "Сначала снимите с игрушки всю одежду (если она есть) — в данный момент вам нужно тщательно отмыть самого медведя.", "Одежду можно будет постирать отдельно.", "Смешайте каплю мыла с теплой водой в раковине или в тазу для стирки.", "Погрузите игрушку в воду.", "Чтобы не слишком сильно мочить медведя, погружайте в воду в первую очередь те части (голову, лапы, спину, живот и так далее), которые особенно нуждаются в стирке.", "Используйте высокоэффективное средство для мытья посуды или стирки, которое не создает обильной пены, чтобы потом вам было проще сполоснуть игрушку.", "Пальцами осторожно помните и помассируйте загрязненные места и легко оттираемые пятна.", "Для отмывания более стойких пятен воспользуйтесь губкой, мочалкой или полотенцем.", "Аккуратно трите грязные места, пока загрязнения не отойдут.", "В случае с особенно стойкими пятнами действуйте все так же бережно и без чрезмерных усилий вне зависимости от того, сколько времени вам для этого понадобится.", "Если вы будете тереть слишком сильно, на игрушке могут появиться проплешины.", "Обязательно почистите зоны за ушами, вдоль шеи и в иных местах, где швы образуют углубления, способные собирать в себе грязь.", "Спустите мыльную воду из раковины или таза.", "Наполните емкость чистой водой.", "Снова погрузите медведя в воду.", "Осторожно помассируйте его, чтобы смыть мыло.", "Спустите воду из раковины или таза и повторите вышеуказанные действия столько раз, сколько будет необходимо для полного удаления мыльных следов с игрушки.", "Опять же, старайтесь не слишком сильно мочить мишку, погружайте в воду за раз только те части, которые споласкиваете в данный момент, прежде чем переходить к следующим." ]

[ "First, remove any of the bear’s clothing that can be washed separately so you can clean the bear itself thoroughly.", "Then mix a dash of soap with warm water in a sink or large bowl.", "Submerge the bear.", "To prevent the bear from becoming overly logged with water, only submerge the first part (head, limbs, back side, front side, etc) that you intend to clean.", "Use a high-efficiency (HE) dish or laundry detergent that produces few suds in order to make rinsing easier.", "Use your fingers to softly knead and massage any dirt, grime, or stains that come off easily.", "For tougher spots, use a sponge, face flannel, or towel.", "Gently rub the dirty areas until the dirt dislodges.", "For particularly tough spots, be sure to go soft and easy, regardless of the time it takes, to avoid pulling the fur out by its roots.", "Make sure to clean behind its ears, along its neck, and any other areas where seams create crevices and extra dirt might collect.", "Empty the sink or bowl of soapy warm.", "Fill it again with only water.", "Submerge the bear again.", "Gently massage it to release soapy residue.", "Drain the sink or bowl and repeat as needed until all soap has been removed.", "Again, to keep the bear from becoming excessively waterlogged, only rinse off one part at a time before submerging the next." ]

[ "Стебли бамбука связаны друг с другом под землей корневищем, которое быстро растет и находится близко к поверхности земли.", "Разрезав корневище, вы можете отделить часть растения.", "Проще всего сделать это острым концом тяжелой лопаты.", "Если вы хотите избавиться от всей рощи бамбука, начните с внешнего края и двигайтесь вглубь.", "Сначала отделите внешнее кольцо бамбука, чтобы ограничить его одним участком.", "В зависимости от размеров рощи, это может занять у вас недели, месяцы и даже годы.", "Этот метод также подойдет, если вы хотите сохранить часть бамбука.", "Разрежьте корневища, которые соединяют секции бамбука, чтобы они не продолжали распространяться и расти вместе.", "Уничтожьте одну секцию, но оставьте другую.", "Время от времени вам придется подрезать оставшуюся рощицу, чтобы ее корневища не прорастали под землей и не распространялись вширь.", "Теперь, когда корневища разрезаны, скосите стебли как можно ближе к земле.", "Тонкие стебли можно скосить газонокосилкой или большими садовыми ножницами.", "Толстые придется распиливать бензопилой.", "Если вы будете регулярно ухаживать за участком, бамбук не уже не вырастит таким большим.", "Стебли можете отрезать в любое время года, но лучше всего это делать весной, когда вы увидите новые побеги бамбука.", "Весной бамбук использует свои запасы энергии, и убрать его куда легче, чем в период покоя.", "Возьмите лопату, выкопайте корневища и выбросьте их.", "Лучше всего выкапывать корневища в тот же день, когда вы срежете стебли.", "Бамбук растет так быстро, что один или два дня задержки приведут к росту новых стеблей, которые снова придется скашивать, прежде чем выкапывать корневища.", "Если роща бамбука слишком велика, чтобы сделать все за один день, начните с ее внешнего кольца и постепенно продолжайте двигаться вглубь.", "Первую пару раз вы непременно пропустите несколько корневищ, поэтому вам придется использовать этот метод несколько раз, прежде чем вы избавитесь от всего бамбука.", "При удалении бамбука весной, когда цикл роста довольно быстрый, за пару дней вы сможете избавиться от значительного количества бамбука.", "В другое время года необходимо будет проверять участок каждые несколько недель на предмет роста новых побегов." ]

[ "Bamboo culms, or stalks, are connected underground by rhizomes that grow quickly and close to the surface of the ground.", "By cutting through the rhizomes, you can separate and contain bamboo.", "The easiest method for cutting through rhizomes is to slice them using the tip of a heavy shovel.", "If you want to get rid of an entire grove of bamboo, you'll want to work from the outer edges inward.", "Separate the outer ring of bamboo first so that the bamboo gets contained in one area.", "Depending on how large a grove you're working with, this may take weeks, months or even years.", "This technique is also effective if you want to preserve a section of bamboo.", "Cut through the rhizomes that connect sections of bamboo so that they will no longer spread and continue growing together.", "Continue with the process of killing one section while allowing the other to live.", "You'll need to periodically cut back the remaining section to keep it from \"running\" underground and spreading to other areas.", "Now that the rhizomes are cut, shear back the culms as close to the ground as possible.", "For thin stalks, you may be able to use a lawnmower or a lopper.", "For larger ones, you might have to break out a chainsaw.", "If you keep the area maintained over time, the bamboo won't have the chance to get quite so large again.", "You can cut the culms at any time of year, but doing it in the spring when you see new growth is a good time to get rid of bamboo.", "The bamboo is using its energy stores, and you'll be able to get rid of more of it more quickly than if you attempt to get rid of it while it's dormant.", "Use a shovel to dig out the rhizomes and discard them.", "It's best to dig out the rhizomes the same day you cut down the culms; bamboo grows so quickly that waiting even a day or two will mean having new culms to cut down before you can get to work on the rhizomes.", "If the grove is too big to mow and dig all in one day, remember to work from the outer edges inward, gradually containing the grove as you work to get rid of it.", "You'll certainly miss some rhizomes the first few times around, so you'll need to use the same method several more times before the bamboo is completely gone.", "If you're working in the spring, the growth cycle will happen quickly, and you'll be able to get rid of a substantial amount of bamboo in a few days' time.", "During other times of year you may need to check the area for new growth every few weeks." ]

[ "Поскольку заголовок резюме будет состоять лишь из нескольких слов, необходимо составить его так, чтобы эти несколько слов описывали ваши способности и навыки с учетом должности, на которую вы претендуете.", "Неопределенный, расплывчатый заголовок ничего не расскажет о вас потенциальному нанимателю, а если он не соотносится с вакансией, скорее всего ваше резюме будет отклонено.", "Запомните: лучше оставить резюме вовсе без заголовка, чем использовать неподходящий.", "Заголовок резюме должен состоять из одной фразы – даже не из полного предложения – и должен отображать вашу ценность как кандидата на должность.", "Если ваш заголовок будет слишком длинным, он может утратить свою цель и эффективность, а этого допускать не нужно.", "Для этого используйте ключевые слова из описания вакансии в объявлении.", "В этом случае наниматель сразу увидит, что ваши навыки соответствуют вакантной должности.", "Помните о том, что вам может потребоваться редактировать заголовок резюме для каждой вакансии.", "На это может уйти дополнительное время и усилия, но ваши старания себя оправдают, если вас пригласят на собеседование или даже предложат работу.", "Подготавливая или редактируя ваше резюме для новой вакансии, помните о том, что заголовок желателен, но он не является обязательной частью резюме.", "Заголовок может быть совершенно неуместным в отдельных случаях или для некоторых должностей.", "Иногда он может даже снизить ваши шансы получить приглашение.", "Например, если вы обладаете широким набором навыков, вам не удастся описать их все в кратком заголовке.", "В этом случае лучше отправить резюме без заголовка.", "В каждом отдельном случае тщательно анализируйте ситуацию и принимайте взвешенное решение.", "Составляя заголовок для своего резюме, изучите как можно больше точных и привлекающих внимание заголовков.", "Вот несколько примеров: \"Целеустремленный специалист по кадрам с трехлетним опытом работы\" \"Маркетинг-менеджер с успешным опытом продвижения нескольких продуктов\" Писатель-фрилансер, специализирующийся на теме современных технологий\" \"Педагог с опытом работы с проблемными детьми\" Исполнительный секретарь, владеющий двумя языками\"." ]

[ "Since you have only a few words to include in your resume title, it is imperative that you make the title specific and relevant to your capabilities as well as the job you are applying to.", "A resume title that is very vague will say nothing about you, and a title that does not match the job title is likely to ensure rejection.", "Keep in mind that it is better not to have a title at all than to have a title that is irrelevant.", "Remember that a resume headline or title must only be a phrase and not even a full sentence and must communicate your value as a candidate.", "If you make the title longer than that, it would lose its value or purpose, and that is not desirable.", "It is very important that your resume title matches the job that you are applying for.", "One good way to ensure that this is done is to use keywords directly from the job offer.", "This way the recruiter will immediately recognize that your capabilities match perfectly with the job description.", "Keep in mind that you may need to write or tweak your job title to ensure that it matches each job that you apply for.", "This may mean some extra work, but the effort will be worth it if you end up being called for the interview or even getting the job .", "When you are preparing or editing your resume for a job application always remember that the title is a desirable and not a mandatory portion of your resume.", "In fact, it may not suit your particular position, situation or even the job that you are applying to.", "At times it could even prove detrimental to your selection.", "For example, you have a varied experience a short title can be quite limiting.", "In these cases you may decide to drop the title and send your resume without it.", "That can work too, however, be sure to analyze the situation well before making your decision.", "When crafting your own resume title, it may be helpful to look at some examples of specific, eye-catching titles, such as the following: \"Goal-Oriented HR Officer With Three Years Global Workforce Handling Experience\" \"Successful Marketing Manager with Multiple Product Launches\" \"Freelance Writer in Technology Domain\" \"Early Years Educationist with Experience in Handling Problematic Behavior Issues\" \"Bi-lingual & Detail-Oriented Secretarial Assistant\"" ]

[ "При контакте пищевой соды с жидкостью и кислотой образуются пузырьки углекислого газа, и в результате хлеб, печенье и другая выпечка расширяются.", "Соду можно добавлять в любые продукты, которые содержат жидкость (воду, молоко и так далее) и кислоту, например: лимонный сок; гидротартрат калия; сметану; пахту; уксус.", "Пищевая сода является щелочью, поэтому с ее помощью можно нейтрализовать лишнюю кислоту.", "Например, если при приготовлении томатного супа вы обнаружили, что он слишком кислый, добавьте 1 чайную ложку (5 граммов) пищевой соды, чтобы исправить вкус.", "Пищевую соду можно добавлять также в лимонады, покупные супы и соусы, консервированные помидоры и даже в чай, чтобы сделать их менее кислыми и резкими.", "Можно приготовить пекарский порошок самостоятельно: для этого смешайте 2 чайные ложки (7 граммов) гидротартрата калия и 1 чайную ложку (5 граммов) пищевой соды.", "Тщательно перемешайте порошок, и у вас получится 1 столовая ложка (14 граммов) разрыхлителя теста.", "Используйте самодельный разрыхлитель теста вместо покупного пекарского порошка в тех же количествах.", "Слегка смочите поверхность овощей или фруктов водой и посыпьте их пищевой содой.", "Потрите их влажной тряпкой, чтобы удалить пыль и грязь.", "После этого помойте овощи или фрукты в чистой воде, прежде чем есть или использовать для приготовления пищи." ]

[ "When the baking soda combines with liquid and acid, it creates carbon dioxide bubbles that will help breads, cookies, and other baked goods to expand.", "You can add baking soda to any recipe that contains a liquid (such as water or milk) and an acid, such as: Lemon juice Cream of tartar Sour cream Buttermilk Vinegar The alkaline nature of baking soda will cut the acidity in foods that have too much.", "For instance, if you're making tomato soup or sauce and find that it’s too acidic, stir in 1 teaspoon (5 g) of baking soda to neutralize the flavor.", "You can also add baking soda to lemonades, store-bought soups and sauces, canned tomatoes, and even tea to cut the acidity and bitterness.", "You can make your own baking powder by combining 2 teaspoons (7 g) of cream of tartar with 1 teaspoon (5 g) of baking soda.", "Whisk the powders together thoroughly to produce 1 tablespoon (14 g) of baking powder.", "Use equal parts homemade baking powder as a substitute for the store-bought version.", "Wet your produce with a small amount of water and sprinkle baking soda over the skin.", "Scrub the fruit or vegetable with a damp cloth to remove dirt and residue.", "Rinse the fruit or vegetable with fresh water before eating or preparing." ]

[ "Увидев одинокого котенка, первым делом попытайтесь установить, где находится его мать.", "Возможно, она бросила котенка, но также кошка могла просто отлучиться на поиски еды.", "Нужно подождать, чтобы узнать наверняка.", "Для наблюдения вам потребуется больше нескольких минут.", "Устройте наблюдательный пункт в таком месте, где котенок не заметит вас, чтобы не испугать малыша.", "Запаситесь терпением, ведь важно помочь котенку, а не забрать его у матери.", "Кошки обычно отправляются на охоту за едой после обеда, когда котята спят.", "Если одинокий котенок встретился вам утром, то очень вероятно, что его бросили.", "Точную цифру узнать не получится, но попробуйте установить хотя бы примерный возраст.", "Кошки прекращают кормить котят молоком примерно через 6 недель после рождения.", "Если котенок младше, то приготовьтесь обеспечить ему особый уход.", "Есть несколько способов установить примерный возраст котенка.", "Котята открывают глаза примерно через 10 дней после рождения.", "Если глаза еще закрыты, то перед вами точно кошачий младенец.", "Также обратите внимание на уровень активности котенка.", "Обычно котята начинают ходить в возрасте трех недель.", "Если малыш ведет себя игриво и твердо стоит на ногах, то ему наверняка уже исполнился месяц.", "Прежде всего следует убедиться, что котенок действительно бездомный.", "Маленькие домашние любимцы тоже могут потеряться.", "Проведите небольшое расследование.", "Поговорите с соседями, чтобы узнать, вдруг у кого-то потерялся котенок.", "Также можно расклеить объявления о поиске хозяев.", "Уличного котенка также можно назвать диким.", "Если зверек не одомашнен, то вести себя следует осторожно.", "Необходимо понимать, что бездомные котята не похожи на домашних или котят из зоомагазина.", "Они очень пугливы не привыкли к присутствию человека.", "Также учитывайте, что вам ничего не известно о состоянии здоровья котенка, поэтому проявите благоразумие (каким бы он ни был милым).", "Позвоните в местную ветеринарную клинику или приют и спросите, что им известно о кошках в вашем районе.", "Очевидно, что забота о безопасности котенка — правильный поступок.", "Подобные действия требуют подготовки.", "Задайте себе несколько вопросов.", "Например, есть ли у вас достаточно времени, чтобы все сделать правильно?", "На поимку котенка может уйти несколько дней, а потом ему потребуется уход и забота.", "Убедитесь, что у вас есть необходимые вещи, а также свяжитесь с ветеринарной клиникой, чтобы обеспечить котенку медицинский уход.", "Если вы хотите оставить котенка себе или найти ему новый дом, то необходимо позаботиться о здоровье малыша.", "Обязательно продумайте свои последующие действия, чтобы все сделать без вреда для себя и котенка." ]

[ "When you see a kitten who appears to be alone, your first step is to figure out if the mother cat is still in the picture.", "It is possible that she has abandoned her kitten, but it could also be that she is simply out hunting for food.", "The only way to know whether the kitten is motherless is to wait.", "You will need to observe the situation for more than just a few minutes.", "Try watching from a spot where the kitten won't notice you and be frightened away.", "Be patient--remember, you want to help the kitten, not unnecessarily remove it from its mother.", "Mother cats usually search for food in the mid-afternoon, while her kittens are sleeping.", "If you are seeing the kitten alone in the morning, it's an added sign it has been abandoned.", "While you won't be able to get an exact number, it is very important that you attempt to figure out how old the kitten is.", "Mother cats usually begin to wean their litters at about 6 weeks.", "You'll need to know if the kitten is younger than that so that you will be prepared to care for it.", "There are a few ways that you should be able to get a rough estimate on the kitten's age.", "Kittens open their eyes at about 10 days; if their eyes are not open yet, you know you're dealing with an infant.", "Another good way to tell is to gauge the kitten's activity level.", "Typically, kittens begin to walk at about 3 weeks.", "If you see a kitten who seems to be able to walk and play without too much wobbling, you can be pretty sure that your kitten is at least 4 weeks old.", "You definitely want to make sure that the kitten in question is actually a stray.", "Even though it is young, it could still be somebody's missing pet.", "Take some time to try to investigate.", "Chat with the people who live near you to see if they have noticed the kitten and if they have any information about where it belongs.", "You could also post flyers around your area, in addition to chatting face to face with your neighbors.", "A stray kitten may also be called a feral (wild) cat.", "When you are dealing with any non-domesticated animal, you will want to be cautious.", "It's good to be aware that stray cats are very different from the kitties you see in a pet store or at your friend's house.", "They are skittish, and not used to humans.", "Also, you can't be sure what the medical history of a stray cat is, so it's good to be a little wary (no matter how cute it is).", "Try calling a local vet or animal shelter to ask if they have any good information on cats living in your area.", "Obviously, you want to do the right thing to ensure the kitten's safety.", "But that is going to take some consideration and planning on your part.", "There are several questions to ask yourself.", "For example, do you have the amount of time you need to do this right?", "Catching a stray cat can take a few days, and you will also need to schedule some time to care for the kitten after you catch it.", "Make sure you have all of the materials you need, and that you have contacted a vet so that you know where to take the kitten for medical care.", "Whether you plan to keep the kitten or find it another home, you'll want to make sure it is healthy.Make sure you've giving some thoughts to the steps you'll take to catch the kitten and to handle it after you succeed." ]

[ "Питбули могут иметь прекрасный характер, если их разводят с опорой именно на это качество, а не для собачьих боев.", "Если заводчик говорит, что занимается дрессировкой охранных собак, вы можете поискать другого заводчика, который разводит собак в качестве домашних питомцев.", "Проверьте, нет ли в истории заводчика случаев с продажей собак с дисплазией тазобедренных суставов или катарактой (это две распространенные проблемы питбулей).", "Обзвоните других клиентов, почитайте отзывы в интернете, поговорите с работниками местных приютов для животных – все это необходимо исследовать еще до приобретения щенка.", "Если вы хотите, чтобы собака была социализирована в плане общения с другими животными, равно как и с людьми, она должна с самого начала расти в окружении этих животных.", "Если вы оградите собаку от других животных со щенячьего возраста, то она может начать идентифицировать всех остальных животных как добычу и вести себя агрессивно по отношению к ним.", "В течение первых месяцев жизни в вашем доме вашей собаке придется пройти через этап, когда чешутся зубы, хочется играть, приходится учиться правилам общения.", "Игрушки, как мягкие, так и твердые, позволят щенку грызть неживые объекты во время стадии роста зубов.", "Отсутствие игрушек может стать причиной кусающегося поведения.", "Питбулям требуется гораздо большая физическая нагрузка и игровая активность, чем многим другим породам собак.", "Недостаток физической активности может вызвать у собаки скуку, привести к деструктивному поведению и агрессии.", "С клеткой будет легче приучить щенка к чистоплотному поведению в стенах дома, а также это позволит собаке принять ваш дом за свой дом.", "Клетку также можно будет использовать для транспортировки собаки.", "Если вы будете часто путешествовать с собакой, то можете на время поездок подстилать на дно клетки впитывающие одноразовые пеленки для животных.", "Вы также можете приучить ее ходить в туалет в клетке на одноразовые пеленки для животных, когда нет возможности выгулять собаку.", "Если собака приучена к клетке, путешествовать с ней гораздо проще." ]

[ "Pit bulls can have wonderful temperaments if they are bred for this quality and not for fighting.", "If the breeder tells you they train guard dogs, you may want to choose a breeder who breeds for family pets.", "Find out if the breeder has a reputation for selling dogs with hip dysplasia or cataracts—2 common afflictions in pit bulls.", "Calling previous owners, reading reviews on the Internet and talking to your local animal shelters is important due diligence.", "If you want your dog to socialize with animals as well as people, you should raise the puppy with those animals from the beginning.", "If you separate other animals from the puppy, the dog may identify all other animals as prey and respond aggressively.", "Your dog will go through teething, playing, socializing and a lot of learning in the first few months of ownership.", "Toys, both soft and hard allow the dog to bite inanimate objects when teeth are growing.", "Failure to keep the toys stocked may result in biting behavior.", "Pit bulls require more exercise and play than many other breeds of dogs.", "Failure to exercise dogs may make them bored, destructive and aggressive.", "A crate will make it easier to potty train your pit bull and help it feel at home in your house.", "The crate can also be used for transportation.", "If your dog is will travel frequently, you may want to use absorbent pads inside his crate.", "You can teach him to use the pads if he cannot go outside.", "When your dog is trained to use his crate, you can travel with him much more easily." ]

[ "Посетите местную свалку, чтобы проверить старые автомобили, которые не сильно повреждены и могли бы быть хорошими кандидатами.", "Некоторые веб-сайты по рэт-роддингу также предоставляют ссылки, где можно их найти.", "Ищите тот, который не особенно ржавый, и форма кузова осталась без изменений.", "Как правило, рэт-роды делают из американских автомобилей, часто пикапов, изготовленных до 1960 года.", "Популярные модели рэт-родов включают в себя: Пикапы Шевроле времен середины века Форды 30-х годов, особенно \"Модель А\".", "Популярны ранние двигатели Крайслеров с полусферическими камерами сгорания, а также плоские V-8.", "Чтобы лишить авто всего и начать все с нуля, вам нужно убрать все сидения, светильники и другие аксессуары из автомобиля.", "Как правило, автомобили, используемые для реет–родов, с точки зрения интерьера изначально в довольно плохой форме, поэтому данный шаг необходим.", "Установите контейнер под сливной кран или снимите одну из топливных трубок и соберите весь бензин, оставшийся в топливном баке.", "Это является важным шагом при подготовке автомобиля для роддинга, так как необходимо будет провести много сварки и любые оставшиеся следы бензина вызовут опасность возгорания.", "Держите огнетушитель наготове в гараже все время, пока работаете.", "Измерьте и отметьте, где вы хотите поставить мосты и колеса для нового транспортного средства, чтобы затем пойти и вырезать раму нужной длины с помощью электропилы.", "Обычно для реет–родов характерно укорачивать заднюю часть автомобиля чтобы разместить ось и убрать все покрытия, вроде крыш и капотов, которые вам далее не понадобятся.", "Срежьте все, что вам может уже не пригодиться.", "Кроме того, можно создать свою собственную раму, используя приблизительно шестиметровую прямоугольную трубу из стали, разрезав ее на две равные части.", "Сварите их вместе, в виде лестницы как можно ровнее.", "Используйте одну поперечину спереди, одну сзади, и пересеките заготовку посередине, чтобы поддерживать корпус.", "Подберите ширину рамы к корпусу, который вы собираетесь использовать." ]

[ "Visit a local junkyard to check out the oldest cars that are still intact, which might make good candidates.", "Several Rat-Rodding websites also exist with links to possibilities.", "Look for one that is not especially rusted, and has its essential shape is still intact.", "Typically, Rats are made from American cars, often pick-ups, manufactured pre-1960.", "Popular models for Rat Rods include: Mid-century Chevrolet pick-up trucks '30s-era Fords, esp.", "the \"Model A\" Early Chrysler hemi engines are popular, as well as flathead V-8s To strip it down and start fresh, that means you'll need to remove all the seats, fixtures and other accessories from the car.", "Typically, cars used for Rat Rods are in pretty bad shape to begin with, in terms of the interior, making this step somewhat necessary.", ".", "Position a container under the drain cock, or remove one of the fuel lines and collect any gas remaining in the gas tank.", "This is an essential step in prepping the car for Rodding, as you're going to be doing a lot of welding and any remaining traces of gasoline will be dangerous.", "Keep a fire extinguisher ready in your shop or garage at all times while you're working.", "Measure and mark where you want the vehicle's new axles and wheels to go, then cut the frame up to the desired length using a reciprocating saw.", "Since a Rat Rod is mostly about the look of the car, you'll mostly be flying by the seat of your pants anyway.", "It's usually common to shorten the rear of the vehicle somewhat to accommodate the axle and eliminate any elements, such as roofs or hoods, that you no longer want.", "Make any cuts to accommodate the drivetrain.", "It's also possible to build your own frame, using about 20 feet (6.1 m) of rectangular 2x4 steel tubing in the early stages, cut into two equal sections.", "Weld them together, patterned like a ladder, as square and as level as possible.", "Use one cross member toward the front, one in the back, and a crossing pattern in the middle to support the body.", "Match the width of the frame to the body you intend to use." ]

[ "Подрежьте ее в основании стебля.", "Например, на кухонную доску.", "Не используйте металлические поверхности или пластик.", "Например, на подоконник.", "Положите ее на деревянную доску.", "Лаванда быстрее высохнет на свету, чем в темноте.", "Она станет бледно фиолетового цвета.", "Если вы живете в дождливой местности, сушите лаванду на балконе, но за стеклом.", "Когда лаванда высохнет, цветы будут осыпаться, когда вы до них дотронетесь." ]

[ "Harvest lavender just before the buds open.", "Cut at the base of the stems to preserve as much stem as possible.", "A cutting board or another large piece of wood is perfect for drying lavender in the sun.", "If you use a metal tray, the lavender will get too hot; if you use plastic, you might have a melted mess on your hands.", "Move the cutting board or wood block to a place that gets plenty of sun, either indoors or outdoors.", "Drying lavender this way is a much quicker process than drying it in the dark, but be prepared for the sun to fade the lavender to a very pale purple color.", "If you live in an area that gets a lot of rain, either dry the lavender inside near a sunny window or be ready to move it inside when the clouds threaten to break.", "It should take under a week for the hot sun to dry the lavender.", "Check every few days to see whether the lavender is dry.", "When it's ready, the flowers should crumble easily from the stems." ]

[ "Если вы подозреваете, что ваша раковина забилась волосами или мусором, вы могли бы вытащить все это с помощью крючка, сделанным из проволоки от вешалки.", "Выпрямите как можно больше проволоку от вешалки.", "Загните ее конец, чтобы получился небольшой крючок, который сможет войти в сливное отверстие раковины.", "Вставьте крючок в сливное отверстие.", "Старайтесь прижимать его к стенке сливной трубы, чтобы не затолкнуть засор еще глубже.", "Как только вы почувствуете, что наткнулись на засор, то попытайтесь подцепить его и вытащить наружу.", "Постарайтесь извлечь из трубы как можно больше мусора.", "Включите горячую воду, и пусть она стекает в раковину в течение нескольких минут.", "Вода должна быть максимально горячая и под сильным напором.", "Выключите ее, если раковина начинает переполняться.", "Используйте обыкновенный вантуз и энергично протолкните им засор.", "Если у вас на кухне раковина с двумя сливными отверстиями, то плотно закупорьте второе отверстие влажной тряпкой.", "Поставьте вантуз на сливное отверстие, держа его вертикально вверх.", "Наполните раковину водой, на 7-10 см.", "Начинайте энергично качать вантузом вверх и вниз в течение 20 секунд, только постарайтесь ничего не сломать.", "Затем резко поднимите вантуз вверх.", "Возможно, вам придется повторить процедуру несколько раз, прежде чем избавиться от засора.", "Сифон часто забивается пищевыми отходами и мусором.", "Он является частью сливной трубы и находится непосредственно под раковиной.", "Его можно снять и прочистить вручную.", "Поставьте под сифон большое ведро.", "В нее будут стекать вода и отходы из трубы, когда вы открутите сифон.", "Ослабьте плоскогубцами сифонные гайки, а затем открутите их вручную.", "Снимите сифон.", "Удалите мусор, застрявший в сифоне, с помощью маленькой металлической щетки.", "Затем ею же прочистите сифон.", "Тщательно промойте сифон под горячей водой.", "Вы можете помыть его в другой раковине.", "Поставьте сифон на место.", "Если какие-либо детали показывают заметные признаки износа, то замените их.", "Если засор образовался глубоко в трубе, то вам потребуется трос, чтобы убрать его.", "Снимите сифон и любые другие трубы, которые соединяются со сливной трубой в стене.", "Отмотайте 15-25 см троса.", "Засуньте трос в трубу.", "Затяните установочный винт.", "Продвигая трос по трубе, вращайте ручку по часовой стрелке.", "Любое начальное сопротивление будет, скорее всего, вызвано изгибами трубы.", "Когда вы доберетесь до засора, то продолжайте вращать трос, пока не почувствуете, как кончик троса пройдет сквозь него.", "Вы это узнаете, так как натяжение троса резко ослабнет.", "Начните вращать ручку против часовой стрелки, чтобы вытащить трос из трубы.", "Затем помойте его.", "При необходимости повторите процедуру, пока вы не почувствуете, что засор удален." ]

[ "If you suspect that your sink is clogged with hair or other solid masses, you might be able to fish it out with an old, bent wire hanger.", "Straighten out a wire clothes hanger as much as possible.", "Bend one end slightly to create a small hook capable of fitting into your sink drain.", "Slide the wire hanger down, hook-side first, into the drain.", "Try to keep the wire pressed to the side of the drain rather than pushing it down the center of the pipe.", "Doing so will minimize the risk of pushing the blockage further down.", "Once you feel resistance, twist and maneuver the hanger in an attempt to hook the blockage.", "Pull the wire back up to remove as much of the blockage as possible.", "Run hot tap water from your sink and into the drain for a couple of minutes.", "Make the water as hot and rapid as possible, but if the sink starts to back up, turn the water off.", "Use a standard plunger to vigorously suction the blockage out.", "If you are working with a sink that has two sink drains, hold a wet cloth tightly over one drain to seal it off.", "Place a plunger over the other drain, holding it fairly upright.", "Fill the other side of the sink with 3 to 4 inches (7.5 to 10 cm) of water.", "Doing so helps the plunger seal around the drain.", "Roll the head of the plunger into the water, forcing water into the drain.", "Pump the plunger up and down for a solid 20 seconds using a vigorous, rapid motion, but do not break the seal between the plunger and the drain.", "Pop the plunger off the drain on your last vertical upstroke.", "You may need to plunge the sink for several minutes in order to loosen the blockage.", "The P-trap often catches debris and other blockages before they make it further into your pipes.", "This portion of your piping is located directly under your sink and can be removed and cleaned out manually.", "Place a large bucket below the trap.", "This will catch any water or debris that falls from the pipe once you remove the trap.", "Use slip joint pliers to loosen the slip nuts on the trap and unscrew the nuts by hand.", "Slide the nuts away from the connections and carefully slip off the trap.", "Use a small wire brush to scrap out any debris from the trap, emptying it into the bucket below.", "Also clean the trap out by scrubbing with the same wire brush.", "Carefully rinse the trap with hot water.", "You may want to use another sink, since you just removed a portion of the drain pipe for the sink you are currently working on.", "Reattach the trap to the rest of the piping.", "If any slip nut washers show notable signs of wear, replace them.", "If the blockage lies deeper in the sink line, you may need to use a snake to clean it out.", "Remove the P-trap and any pipes that connect to the drain stub-out at the wall.", "Pull out 6 to 10 inches (15 to 25 cm) of snake cable.", "Thread the tip of the snake into the drain stub-out.", "Tighten the setscrew.", "Turn the crank clockwise to feed it into the pipe.", "Any initial resistance you feel is likely caused by turns and corners the snake must make.", "Once you hit a blockage, continue cranking until you feel the tip of the snake cable break through to the other side.", "The tension in the cable will be reduced dramatically after it breaks through.", "Turn the crank counter-clockwise to pull the cable out.", "Clean the cable as you remove it.", "Repeat as needed until you no longer feel any blockage and restore your piping to its usual state." ]

[ "Когда вы оправились от развода и начинаете чувствовать себя снова собой, уделите время тому, чтобы высказать признательность своим друзьям и понять, как много значила для вас их помощь и поддержка.", "Уделите время душевному разговору, весело проведите вместе вечер, или сходите на занятие йогой или в поход со своими близкими друзьями.", "Ваша дружба возрастет, когда вы почувствуете, что становитесь более стабильным.", "Используйте это время, чтобы воссоединиться с давно потерянными друзьями и увидеть, сможете ли вы заново построить свою дружбу.", "Можно также превратить знакомых в друзей.", "Не бойтесь пригласить потенциального друга на чашку чая или в кино.", "Используйте развод как возможность воссоединиться со своей семьей и проводить больше времени со своими родителями, братьями и сестрами, и своими детьми, если они у вас есть.", "Они будут знать, что вы стараетесь, будут рядом, когда это необходимо, и вы можете положиться на свою семью, что бы ни случилось.", "Если ваши близкие далеко от вас, съездите к ним в гости их или просто чаще им звоните, пишите и связывайтесь со своей семьей, когда только можете.", "Если у вас есть дети, проводите как можно больше времени, укрепляя ваши отношения.", "Вы тоже будете нужны им в это сложное время, и вы сможете помочь друг другу.", "Через некоторое время вы сможете пользоваться преимуществами одинокой жизни.", "Вы не должны ни перед кем нести ответственность, вы не должны никому сообщать (кроме детей), где проведете вечер, и вы можете принимать решения за себя, и не спрашивать мнения другого человека о том, где бы вам поесть, какой фильм посмотреть, и с кем провести выходные.", "Получайте удовольствие от выхода в люди, танцев и флирта.", "Это никому не навредит.", "Если вы одиноки, вы можете танцевать с тем, с кем захотите, поехать на выходные с друзьями или подругами, и делать все, что душе угодно.", "Не воспринимайте одиночество как плачевное состояние – наслаждайтесь независимостью, знакомствами с новыми людьми, и просто собой.", "После того, как прошло несколько месяцев, или даже год или больше, и вы чувствуете, что смирились со своим разводом и готовы двигаться дальше, то пришло время снова ходить на свидания.", "Это может значить, что пора создать страничку на сайте знакомств, попросить друзей познакомить вас с интересными одинокими друзьями, или просто открыться знакомству с кем-то новым, когда вы выходите в люди.", "Не нужно сразу же бросаться в серьезные отношения.", "Просто несколько свиданий с одним человеком могут вернуть вас в нужное русло.", "Не торопитесь.", "Не спешите и узнайте человека, а не открывайтесь сразу же о своем разводе.", "Используйте время после развода как возможность заниматься тем, чем вы всегда хотели, но не могли заниматься раньше.", "Возможно, ваш бывший партнер ненавидел походы, хотя вы всегда хотели сходить в поход – используйте это время, чтобы стать любителем походов.", "Возможно, ваш бывший партнер ненавидел классические фильмы – теперь вы можете пересмотреть их все.", "Возможно, ваш бывший партнер ненавидел путешествовать – теперь вы сами можете отправиться в поездку.", "Составьте список всего, что вы хотели сделать, когда были в браке.", "Проверьте, какие пункты осуществимы, и получайте удовольствие, вычеркивая их из списка." ]

[ "When you're moving on from your divorce and starting to feel like your old self again, you should take the time to appreciate your friends and see how much their help and support has meant to you.", "Take the time to have a heart to heart with your friends, to have a fun night out, or to take a yoga class or go on a hike with your close friends.", "Your friendships will grow as you feel like you're becoming a more stable person.", "Use this time to reconnect with long-lost friends and to see if you can build a friendship again.", "You can also turn acquaintances into friendships.", "Don't be afraid to invite your friend crush out for a cup of tea or a movie.", "Take your divorce as an opportunity to reconnect with your family and to spend more time with your parents, siblings, and your children, if you have any.", "They'll know that you're struggling and they'll be there in your time of need, and you can rely on your family no matter what.", "If your loved ones are across the country, plan a trip to see them, or just spend more time talking on the phone with them, emailing, and connecting with your family members when you can.", "If you have kids, spend more time than ever bonding with them.", "They'll need you during this difficult time, too, and you can help each other.", "After a while, you'll be able to enjoy the benefits of being single.", "You don't have to be accountable for anyone, you don't have to tell anyone (except your children) what you'll be up to that night, and you can make decisions for yourself instead of factoring another person into where you'd like to eat, what movie you'd like to see, and who you'll hang out with that weekend.", "Have fun going out, dancing, and flirting.", "There's no harm in that.", "If you're single, you can dance with anyone you'd like to dance with, go on a weekend vacation with your girlfriend, or do anything your heart desires.", "Don't look at being single as a sad state -- instead, enjoy being independent, meeting new people, and just doing you.", "Once you've put a few months, or even a year or more, behind you and feel like you've accepted your divorce and are ready to move on, then it's time to start dating again.", "This can mean starting an online dating profile, asking your friends to set you up with any cute single friends they may have, or just to make yourself open to meeting someone new when you're out and about.", "You don't have to jump into a serious relationship right away.", "Just going on a few dates with the same person can get you into the swing of things.", "Take things slow.", "Take the time to get to know a new person instead of opening up about your divorce right away.", "Take the time after your divorce as the opportunity to do the things you'd always wanted to do but couldn't do before.", "Maybe your ex hated hiking though you've always wanted to try it -- take this as a chance to become a hiking enthusiast.", "Maybe your ex hated classic movies -- now, you can watch every Cary Grant movie ever made.", "Maybe your ex hated traveling -- now, you can take your own vacation.", "Make a list of all of the things you'd wanted to do when you were married.", "See how many of them are feasible and have fun checking them off your list." ]

[ "Иногда слова или действия могут оказаться бессильны.", "Слова — слабое утешение.", "В большинстве случаев важно просто быть рядом.", "Ваше присутствие и время — самое ценное, что можно предложить человеку в трудный момент.", "Уделите свое время.", "Оставайтесь рядом и скажите человеку, что он может на вас рассчитывать.", "Не нужно постоянно говорить, достаточно лишь присутствовать, особенно когда человеку очень одиноко.", "Обычно люди стараются не плакать перед другими, так как общество расценивает слезы как проявление слабости.", "Если человек расплакался на людях, то предложите ему перейти в более спокойное место, чтобы справиться с чувством неловкости.", "Вам следует пойти в уборную, свободное помещение или сесть в машину.", "Человек должен ощущать себя в безопасности, чтобы эффективно справиться с эмоциями.", "Если человеку некомфортно, то предложите: “Давай отойдем в более спокойное место?” Можно пойти в уборную, другую комнату или сесть в машину, лишь бы удалиться от скопления людей.", "Школьникам и студентам не стоит заходить в помещения, в которых нельзя находиться (класс и аудитория, в которых никого нет).", "Также следите за тем, чтобы не заблудиться.", "Неприятности вам совсем ни к чему!", "Если у вас есть платок или салфетка, то поделитесь с человеком, который плачет.", "Лицо и нос всегда становятся мокрыми из-за слез, поэтому человек поймет, что вы хотите помочь.", "Если у вас нет платка, то предложите сходить за салфетками.", "Предложите: “Давай я схожу и принесу салфетки?” Иногда ваш жест могут посчитать требованием немедленно прекратить плакать.", "Следите за тем, как человек реагирует на ваши слова, ведь он может быть сильно расстроен, переживать разрыв и даже смерть близких людей." ]

[ "There’s often little you can do or say that’s actually useful or helpful.", "Words are poor comforters.", "In many cases, the important part is just being there.", "Your physical presence and time is often most appreciated in difficult times.", "Try to give your time.", "Stay with the person and let them know you’re there for them and supporting them.", "You need not talk much, just your presence is enough, especially if the person feels there is no one for them.", "Usually, people tend to be afraid of crying in front of others because society judges crying as weakness.", "If the person starts crying in public, offer to go somewhere more private.", "This can help with any embarrassment they feel.", "Go to a bathroom, car, or empty room.", "Being somewhere private can help them feel safe and able to work through whatever emotions they feel.", "If they seem uncomfortable, ask, “Would you like to go somewhere more private?” You can take them to a bathroom stall, car, private room, anywhere, but not in a place where there will be dozens of other people.", "If you're still young (school or college), don't take the person to a place where you're not supposed to go like a classroom where no one is having lessons.", "Also make sure you can find your way out.", "Don't want to get in trouble!", "If you have a tissue or know where to get one, offer to grab one for them.", "Crying leads to wet faces and wet noses, and offering a tissue is a sign that you want to help.", "If there are no tissues nearby, offer to get one for them.", "You can say, “Would you like me to get you a tissue?” Sometimes, giving a tissue is a sign that you want them to stop crying immediately.", "Be careful how your actions may be perceived, especially when the person is very upset or dealing with death or a breakup." ]

[ "Перейдите на страницу https://www.virtualbox.org/ в веб-браузере компьютера.", "На этом сайте можно скачать установочный файл VirtualBox.", "Это синяя кнопка посередине страницы.", "Откроется новая страница.", "Вы найдете эту ссылку в разделе «VirtualBox 5.2.20 platform packages» (Пакеты VirtualBox 5.2.20).", "Файл VirtualBox.ехе скачается на компьютер.", "Перейдите в папку со скачанным EXE-файлом и дважды щелкните по нему.", "Откроется окно установщика VirtualBox.", "Выполните следующие действия: Нажмите «Next» (Далее) на первых трех страницах.", "Щелкните по «Yes» (Да), когда будет предложено.", "Нажмите «Install» (Установить).", "Щелкните по «Yes» (Да), когда будет предложено.", "Начнется установка VirtualBox.", "Эта кнопка находится в нижнем правом углу.", "Окно установщика закроется, а VirtualBox будет запущен.", "Теперь, когда вы установили и запустили VirtualBox, можно создать виртуальную машину, чтобы установить на ней любую операционную систему.", "Сначала удостоверьтесь, что у опции «Start» (Пуск) установлен флажок." ]

[ "Go to https://www.virtualbox.org/ in your computer's Internet browser.", "This is the website from which you'll download the VirtualBox setup file.", "It's a blue button in the middle of the page.", "Doing so will open the downloads page.", "You'll see this link below the \"VirtualBox 5.2.8 platform packages\" heading.", "The VirtualBox EXE file will begin downloading onto your computer.", "Go to the location to which the EXE file downloaded and double-click the file.", "Doing so will open the VirtualBox installation window.", "Do the following: Click Next on the first three pages.", "Click Yes when prompted.", "Click Install Click Yes when prompted.", "Doing so will allow VirtualBox to begin installing on your computer.", "It's in the lower-right side of the window.", "Doing so will close the installation window and open VirtualBox.", "Now that you've installed and opened VirtualBox, you can create a virtual machine in order to run any operating system on your PC.", "Make sure that you don't uncheck the \"Start\" box before doing this." ]

[ "С помощью анкеты вы сможете не только регистрировать участников, но и обозначить свои требования и юридические соглашения.", "Это поможет вам организовать участников в соответствии с категориями вашего шоу и отследить их технические требования.", "Укажите все, что является неприемлемым для вашего шоу.", "Например, если вы не хотите включать в шоу обнаженные тела или пиротехнику, то так и укажите это в анкете.", "Не забудьте получить подписи от законных опекунов участников шоу, чей возраст младше 18 лет.", "Составьте список категорий шоу талантов, чтобы участники смогли проверить, в какую категорию попадает их выступление.", "Введите вступительный взнос для увеличения призового фонда и чтобы помочь покрыть расходы на запуск шоу.", "Укажите, когда будут выдаваться призы.", "Приготовьте буклеты, где будут указаны время, дата и место проведения прослушивания.", "Укажите возрастную группу, тип выступления и призы.", "Расскажите, где можно будет оставить заявку на участие.", "Включите в список взнос за регистрацию, если таковой имеется.", "Укажите, необходимо ли надеть сценические костюмы.", "Предоставьте необходимую контактную информацию на случай, если у кого-либо возникнут вопросы по поводу своего выступления или вашего шоу.", "Вам понадобится забронировать место, где каждый сможет представить свое выступление в полном объеме звука и свободном пространстве.", "Выберите такое время, которое устроит и членов жюри, и самих участников.", "Например, если члены жюри работают днем или участники заняты на учебе, то прослушивания можно провести в будний вечер или в выходной.", "Любой отдельный зал, танцевальная студия или тренажерный зал будут отличным местом для проведения прослушивания.", "Не пользуйтесь для этого чьим-то домом.", "Вы не сможете вместить всех людей для прослушивания, и в ваш дом попадут незнакомые люди.", "Если что-то пойдет не так, то владелец дома может быть привлечен к ответственности.", "Убедитесь, что у участников будет место, где они смогут подождать и прорепетировать, ожидая своей очереди на прослушивание.", "Составьте список для сбора подписей.", "Это поможет вам определить, сколько пришло человек и позволит составить расписание их прослушиваний.", "Он будет основываться на том количестве людей, которые пришли и зарегистрировались.", "Дайте знать участникам, когда они будут прослушиваться, чтобы при необходимости у них была возможность уйти и вернуться.", "Это даст каждому равное количество времени.", "Также это поможет придерживаться расписания.", "Используйте звуковые или световые сигналы, чтобы дать знать участникам, когда их время заканчивается." ]

[ "Applications keep records of the participants as well as set parameters and legal agreements.", "This helps you organize participants according to the show's categories and keep track of their technical needs.", "Indicate anything that is unacceptable for your show.", "For example, if you do not want nudity or pyrotechnics, stipulate that on the application.", "Make sure participants under 18 get the signatures of their legal guardians to participate.", "List the categories of the talent show so that the participants can check where their performance falls under.", "Charge an application fee to create a larger reward and to help with the costs of running the show.", "Indicate when the prizes will be disbursed.", "Make flyers that tell the time, date, and place that you are holding auditions.", "Indicate the age range, type of performances, and awards.", "Tell them where they can apply.", "List the application fee if there is one.", "Specify if you want them to be in their stage apparel.", "Provide relevant contact information in case anyone has questions about their act or your show.", "You will want to book a spot where everyone can perform their act at full volume with plenty of space.", "Choose a time that works well for both the judges and performers.", "For instance, if the judges work during the day or the performers got to school, hold the auditions on a weeknight or on the weekend.", "Any off-site hall, dance studio, or gym makes a great spot to hold auditions .", "Do not use someone’s home.", "You will not be able to hold the amount of people auditioning, and you will bringing strangers into your house.", "If anything goes wrong, then the owner of the home can be held liable.", "Make sure the performers have a space where they can wait and practice before their audition.", "Have a check-in sheet.", "This will help you keep track of the how many people are auditioning and allow you to schedule their audition times.", "This schedule will be based on how many people have arrived and signed in.", "Let the performers know when they will be auditioning so they can leave and come back if necessary.", "This gives everybody an equal amount of time.", "This will also keep the schedule on track.", "Use a light or sound to let the participant know when their time is up." ]

[ "Спросите новую приятельницу, есть ли у нее телефон, затем попросите номер.", "Напишите ей как-нибудь первой и посмотрите на ее ответ.", "Если она ответила вам и начала задавать встречные вопросы, скорее всего, она тоже хочет с вами подружиться.", "Если же она вам не ответила или ответила парой слов, скорее всего, она не заинтересована в общении.", "Смс-переписка — хороший способ общения, если вы нервничаете или стесняетесь общаться лично.", "Попробуйте сначала получше узнать человека, чтобы потом было легче начать разговор.", "Если вы напишете новой подруге, но она не ответит, больше не пишите.", "Подождите и посмотрите, напишет ли она вам первая.", "Не нужно все время самой начинать разговор.", "Требуется время, чтобы перейти с уровня «подруги» на уровень «лучшие подруги».", "Вам нужно очень хорошо узнать человека, а он должен получше узнать вас.", "Возможно, пройдет несколько месяцев, прежде чем новая приятельница станет вашей лучшей подругой.", "Не все друзья становятся лучшими друзьями.", "Но нет ничего плохого в том, чтобы просто оставаться хорошими приятелями.", "К тому же нужно убедиться в том, что этот человек тоже хочет быть вашим другом.", "Если так и есть, он будет вкладывать в ваши дружески отношения время и силы.", "Лучшая подруга — человек, которому вы можете доверять.", "Поэтому нужно показать подруге, что вы надежный человек.", "Не обсуждайте свою подругу с другими людьми.", "Если она доверит вам секрет, никому его не рассказывайте.", "Если вы обеспокоены насчет того, что вам сказала подруга, расскажите ей о своем беспокойстве и предложите поговорить со взрослым, которому вы доверяете.", "Если у вас с подругой произошел спор, постарайтесь разобраться в этом, не вовлекая в этот спор других людей.", "Совместное времяпровождение создаст между вами эмоциональную связь.", "Будет просто отлично, если вы выберете занятие, которым никто из вас раньше не занимался.", "Ведь тогда у вас появятся запоминающиеся моменты, которые касаются только вас двоих.", "Если вы не будете регулярно видеться и общаться, будет сложно вывести вашу дружбу на новый уровень.", "То, как часто вы будете проводить вместе время, зависит только от вашего и ее графика.", "Постарайтесь составлять планы лично.", "Предлагая что-то подруге, не будьте слишком настойчивы и надоедливы.", "Если вы видите, что подруга сомневается в принятии решения касательно ваших совместных планов, отступите.", "Покажите подруге, что вы безумно рады, что подружились с ней.", "Покажите, что с нетерпением ждете, когда сможете встретиться с ней и провести время вместе.", "Кроме того, после совместного времяпровождения можно написать подруге: «Сегодня было очень весело, не могу дождаться нашей следующей встречи!» Вы намного быстрее подружитесь с тем, с кем у вас много общего.", "Можно рассказать о том, что вам нравится и не нравится, но основное внимание уделите общим интересам.", "Если у вас похожее чувство юмора или одинаковый вкус в музыке и кино, у вас есть все шансы стать лучшими друзьями!", "Конечно, вам не должно нравиться в подруге абсолютно все, но постарайтесь сконцентрировать внимание на ее достоинствах и на веселых моментах, которые пережили вместе с ней.", "Имейте в виду, чем больше времени вы проводите с человеком, тем сильнее ваше поведение будет похоже на его поведение.", "Поэтому, выбирая лучшую подругу, будьте аккуратны и внимательны." ]

[ "Ask your friend if she has a cell phone and what her number is.", "Text her first one day and see how she responds.", "If she texts back and asks questions, she is probably interested in developing the friendship.", "If she does not text back or gives you one word answers, she may not be interested.", "Texting is also a good way to have conversations if you are shy or get nervous in person.", "You can get to know the person, so it is easier to talk in person.", "If you text her and she never responds, do not continue to text her.", "Wait to see if she will text you first.", "You should not always be the person that initiates conversations.", "It will take time to go from being friends to becoming best friends.", "You have to get to know the person really well and allow the person to get to know you.", "It may take many months before someone becomes your best friend.", "Some friends are not meant to be your best friend.", "There is nothing wrong with staying regular friends.", "Over time, you should be able to tell if the person wants to be your best friends as well.", "They will put time and effort into your relationship.", "A best friend is someone that you can trust.", "You must also show this person that you are trustworthy.", "Do not talk about your friend to other people.", "If your friend tells you a secret, do not tell anyone else.", "If you are ever worried about something your friend tells you, let your friend know that you are worried and suggest the two of you talk to an adult that you trust.", "If you and your friend get into an argument, work it out with your friend and do not tell other people.", "Doing new activities with someone else will create a bond between the two of you.", "It is even better if the activity is something that neither one of you has tried before.", "You can then create a special memory for just the two of you.", "If you do not see your friend on a regular basis, it will be hard to take your friendship to the next level.", "How often you spend time together will depend on both of your schedules.", "Try to make plans in person.", "Do not be too pushy or overbearing when you ask.", "If your friend seems hesitant about making future plans, back off.", "Let the person know that you're happy that the two of you are friends and you look forward to hanging out with them.", "You could also text the person after you hang out and say, \"I had fun today.", "Can't wait to hang out again!\"", "You are more likely to become best friends with someone that you share similarities with.", "You can talk about your likes and dislikes, but spend more time on the things that both of you like.", "If you tend to laugh at the same type of jokes or have similar taste in music and movies, you have greater chances of becoming best friends.", "You will not like everything about your potential best friend, but focus on her good qualities and the fun times that you have with her.", "Keep in mind that the more time you spend around someone, you will begin to pick up some of their same behaviors.", "Choose wisely when you pick a best friend." ]

[ "Очень часто причиной тому, что нам небезразлично, что другие думают о нас, является то, что мы смотрим на себя их глазами... Но совсем не годится основывать свое мнение о себе только на том, что о нас думают другие.", "Самый лучший способ перестать переживать из-за того, что другие о нас думают, это составить свое собственное мнение о себе.", "Делайте то, чем вы можете гордиться и не важно, что скажут другие, вы знаете, что вы в этом хороши, что вы стоящий человек.", "Займитесь волонтерством — это прекрасный способ почувствовать себя хорошим, бесценно помогая обществу.", "Займитесь чем-то новым, научитесь рисовать, играть на музыкальном инструменте, пойдите на волейбол.", "Устали быть тем одиноким парнем, с которым никто не говорит?", "Станьте парнем, который классно читает реп.", "Путешествуйте, посетите места, которые хотели увидеть.", "Путешествия придадут вам больше уверенности и оставят приятные воспоминания и истории, которые можно рассказывать до конца жизни.", "Не позволяйте мнению других останавливать вас делать то, что вам нравится.", "Ваше счастье не должно зависеть от их одобрения.", "Просто игнорируйте их и вы увидите, что чем больше времени вы тратите на то, что хотите, не обращая внимания на то, что говорят, тем меньше вы беспокоитесь.", "Вам будет так приятно, что вы вскоре заметите, что больше не беспокоитесь.", "Заниматься тем, что делает вас счастливым — это прекрасный способ встретить людей, которые думают так же, как вы и им нравится то, что нравится вам.", "Эти новые люди скорее одобрят, чем осудят то, что вам нравится!", "Большой шаг на пути к тому, чтобы не беспокоиться, когда вас осуждают, — позволить людям осуждать вас.", "Просто позвольте им и прочувствовав это все на себе, вы поймете, что это не конец света.", "Все равно вы просыпаетесь каждое утро и можете делать все, что хотите.", "Их мнение на самом деле не влияет на вашу жизнь.", "В борьбе с их осуждением есть маленький пунктик — остановить их будет почти невозможно.", "Люди, которые зачастую резко вас осуждают, обычно строго судят и самих себя.", "Они будут продолжать это делать, потому что так они чувствуют себя лучше.", "У них какие-то свои заморочки, но не позволяйте им угнетать вас.", "Ведь у этих людей есть свои проблемы, своя жизнь.", "Через пять лет они, возможно, и не вспомнят вас, а тем более то, что им в вас не нравилось.", "Их мнение совсем на вас не повлияет даже через несколько лет.", "Если вы проводите время, наслаждаясь жизнью и берете от нее лучшее, вы будете намного счастливее, чем тогда, когда будете пытаться создать о себе хорошее впечатление для людей, которых вы, возможно, больше никогда не увидите." ]

[ "Don't care what people see in you.", "Oftentimes, the reason we care what others think of us is because we see ourselves through their eyes...but it’s not good for us to base our opinion of ourselves solely on what others think of us.", "The best thing you can do to not care what others think of you is to build your opinion of yourself.", "Do things that make you proud of yourself so that no matter what they say, you know that you are a good, worthwhile person.", "Volunteering is a wonderful way to make you feel good about yourself while also providing invaluable support to your community.", "Learn a skill, like drawing, playing an instrument, or playing a sport.", "Tired of being that loner guy who no one talks to?", "Be that guy who plays killer bass.", "Travel and see things that you want to see.", "Traveling will make you more confident and give you wonderful memories and stories to tell for the rest of your life.", "Put effort into the things you do.", "If you try hard at school, work, sports, housework, etc, it's easy to not care what others think of your performance.", "When you know that you did your best, don't care about anything negative anyone says.", "Don’t let the opinion of others stop you from doing the things that you like to do.", "Your happiness shouldn’t hinge on their approval.", "Ignore them and you will find that the more time you spend doing whatever you want, regardless of what they say, the less you care.", "You will enjoy yourself so much that you’ll find you simply don’t care any more.", "Pursuing things that make you happy is also a great way to meet people who think like you do and like the same things.", "These new people will celebrate, rather than judge, the things that you love!", "A great step towards not caring when people judge you is to just let them judge you.", "Let them judge you and, in experiencing that judgement, you will see that it isn’t the end of the world.", "You still get up each day and you can still do all the things that you want to do.", "Their opinion doesn’t actually impact your life.", "There is especially little point in fighting their judgement because it will be almost impossible to make them stop.", "The people that most harshly judge you are usually those that most harshly judge themselves, and they will continue to judge you because it makes them feel better.", "They have issues, but don’t let their issues drag you down.", "It is also important to remember that these people have problems and lives of their own.", "In five years, they probably won’t even remember you, much less all the things about you that they didn’t like.", "Their opinions won’t impact you at all just a few years from now.", "If you spend the mean time enjoying your life and taking advantage of your opportunities, you will be much happier in the long run than if you waste a bunch of time trying to gain the good opinion of people you probably won’t even see any more in a few years." ]