Datasets:

VityaVitalich

/

wikihow_en_ru

like 0

[ "\"Обратное число\" определяется очень просто.", "Чтобы вычислить его, просто рассчитайте значение выражения \"1 ÷ (исходное число).\"", "Для дробного числа обратным числом является другое дробное число, которое можно вычислить просто \"перевернув\" дробь (поменяв местами числитель и знаменатель).", "Например, обратным числом дроби 3/4 является 4/3.", "И в этом случае обратное число вычисляется, как 1 ÷ (исходное число).", "Для целого числа запишите обратное число в виде обычной дроби, не нужно производить вычисления и записывать его в виде десятичной дроби.", "Например, обратное число для 2 равно 1 ÷ 2 = 1/2." ]

[ "The definition of \"reciprocal\" is simple.", "To find the reciprocal of any number, just calculate \"1 ÷ (that number).\"", "For a fraction, the reciprocal is just a different fraction, with the numbers \"flipped\" upside down (inverted).", "For instance, the reciprocal of 3/4 is 4/3.", "Any number times its reciprocal will give you 1.", "Again, the reciprocal of a number is always 1 ÷ (that number).", "For a whole number, write that as a fraction; there's no point in calculating it out to a decimal.", "For instance, the reciprocal of 2 is 1 ÷ 2 = 1/2." ]

[ "Большое пространство может казаться подавляющим, если нет того, на чем можно было бы сосредоточить внимание.", "Расставьте диваны, кресла и другую мебель так, чтобы они располагались напротив «главного» объекта – телевизора, камина или большой картины.", "Если вам нужно, чтобы мебель была направлена внутрь комнаты, например, к обеденному столу, создайте точку фокусировки при помощи канделябра или вазы.", "Используйте передвижную мебель, чтобы преобразить пространство, если вы хотите использовать различные точки фокусировки в разное время.", "Например, когда вы хотите завести с кем-то разговор, в гостиную напротив телевизора можно поставить один или два стула.", "Если комната кажется вам слишком большой, даже после того, как вы ее разделили, воспользуйтесь мебелью схожих размеров.", "Высокий потолок может выглядеть менее внушительным, если в помещении есть подходящие стулья с высокими спинками.", "Журнальный столик можно заменить на большой пуфик – он сделает комнату более уютной, заполнив пространство между креслами или стульями.", "Если вам нравится садоводство, посадите лимонное дерево, папоротник или другое растение в углу, либо у той стены, которая делает комнату неуютной.", "Большие растения – это отличный выбор, если у вас имеются высокий потолок.", "Они придают комнате более естественный вид, а этого не так просто добиться одной лишь мебелью.", "Гобелены гораздо больше, чем картины, и могут использоваться, чтобы завесить целые стены.", "Однако, даже коллекция небольших картин, висящая группой, может сделать комнату более уютной.", "Поместите предметы искусства на столешницы и столы, чтобы привлечь внимание к небольшим размерам.", "Даже одна или две таких вещи могут дать людям что-то, на чем они смогут сфокусировать свой взгляд, вместо того, чтобы чувствовать себя неуютно из-за масштабов вашей комнаты.", "Если вы хотите, чтобы ваша комната выглядела более уютной, покрасьте ее в глубокие, насыщенные тона: темно-красные или темно-коричневые.", "Это также поможет визуально разделить комнату, привлекая внимание к маленьким пространствам с окнами или панелями, имеющими другой цвет." ]

[ "A large space can look overwhelming if there is nothing to focus on.", "Arrange the seating and other furniture to face an object of attention, such as a television, fireplace, or large painting.", "If the furniture needs to be arranged inward, for instance toward the dining table, create a focal point with a chandelier or centerpiece.", "Use portable furniture to rearrange the space if you would like to use different focal points at different times.", "For instance, one or two light chairs can be added to the living room in front of the television when you want to encourage conversation.", "If the room feels too large, even after dividing it, use furniture on a similar scale.", "A high ceiling can feel less imposing if there are high-backed chairs in the room to match.", "A coffee table could be replaced by a large ottoman to fill the space between seats more comfortably.", "If you enjoy gardening, pot a lemon tree, a fern, or another plant next to a corner or wall that looks empty.", "Tall plants are a good choice if you have a high ceiling, and add a natural appearance that can't easily be achieved with furniture alone.", "Tapestries are much larger than paintings, and can be used to fill walls on a grand scale.", "However, even a collection of small paintings hung in groups can make the room feel cozier.", "Place artwork on countertops and tables to draw attention to the smaller scale.", "Even just one or two pieces can give people something to focus on close up, rather than feeling dwarfed by the scale of the room.", "If you're willing to put in the work, a redesign with deep, rich colors such as burgundy or dark brown can make a room feel cozier.", "This can also help divide a room visually, by drawing attention to a smaller area with windows or wainscoting accented in different colors." ]

[ "Существует множество разных видов шампуней, из которых вам необходимо выбрать именно тот, который содержит специальные увлажняющие компоненты, способствующие процессу восстановления сухих волос.", "Ищите шампуни с пометкой “увлажняющий” или “восстанавливающий.” Шампуни с содержанием масел отлично увлажняют волосы.", "Некоторые шампуни содержат очищающие ингредиенты, такие как спирт и сульфаты, которые эффективно очищают ваши волосы, но при этом сушат их.", "Старайтесь не использовать шампуни с сульфатами в составе, и приобретайте только ту продукцию, которая промаркирована как “без сульфатов” и “без спирта.” Вы также можете попробовать использовать деликатный детский шампунь.", "Благодаря специальной формуле детские шампуни очищают ваши волосы, не вымывая при этом натуральные жиры.", "Слишком частое мытье головы может вымывать из ваших волос натуральные жиры, которые обеспечивают их увлажнение.", "Попробуйте воздержаться от ежедневного мытья волос, а делать это через день или даже раз в несколько дней.", "Это позволит волосам сохранять естественные жиры и оставаться увлажненными.", "Подумайте об использовании сухого шампуня между процедурами мытья головы, если вы переживаете по поводу возможного их жирного внешнего вида.", "Сухой шампунь может поддерживать внешний вид волос в чистоте и при этом без необходимости мытья обычным шампунем.", "Использование кондиционера является простым способом придания дополнительного увлажнения вашим волосам.", "Кондиционеры в принципе предназначены для увлажнения, но некоторые из них разработаны специально для сухих волос.", "Обязательно нанесите кондиционер на кончики ваших волос; эта их часть, скорее всего, очень сухая и повреждена больше всего.", "Применяя его несколько раз в месяц, вы сможете дополнительно увлажнить ваши волосы.", "Усиленные кондиционеры содержат такие ингредиенты, как натуральные масла, но также в их состав входят некоторые искусственные компоненты, белки и полимеры, которые помогают увлажнять ваши волосы.", "Перед использованием шампуня нанесите усиленный кондиционер на ваши волосы и при помощи пальцев равномерно распределите по всей их длине, уделив особенное внимание кончикам.", "Оставьте кондиционер на волосах на 15 минут, а затем смойте.", "Такие кондиционеры особенно хорошо работают с тусклыми и поврежденными волосами, придавая им блеск.", "Маска работает примерно по такому же принципу, как и усиленный кондиционер.", "Она обволакивает каждый волосок на определенный период времени, увлажняя и снабжая его питательными веществами.", "Маски для волос могут состоять из натуральных ингредиентов, таких как куриные яйца, йогурт, бананы, майонез, авокадо, тыквы и другие.", "Нанесение натуральных масел на ваши волосы, а также использование чая, поможет увлажнить и смягчить их." ]

[ "There are many different kinds of shampoo on the market, but choose a shampoo that specifically contains moisturizing properties aimed at restoring dry hair.", "Look for shampoos that are labeled as “hydrating,” “moisturizing,” or “replenishing.” Shampoos that contain oils hydrate hair really well.", "Some shampoos contain cleansing ingredients such as alcohol and sulfates that can effectively clean your hair, but can also cause your hair to dry out.", "Try to avoid shampoos that have sulfate ingredients or buy shampoos that specifically are labeled “sulfate free” and “alcohol free.” You could also try using a gentle shampoo made for babies.", "Baby shampoo has a gentle formula that can cleanse your hair without washing away your natural hair oils.", "Frequent shampooing can wash away the natural oils from your hair that keep your strands moisturized.", "If you wash your hair every day, try washing your hair every other day, or even every couple of days.", "This will allow your hair to naturally retain its oils and stay hydrated.", "If you’re concerned about your hair being oily looking, consider using dry shampoo in between your washes.", "Dry shampoo can liven up the look of your hair without having to shampoo it.", "Conditioning your hair after you shampoo is an easy way to add extra moisture to your hair.", "Conditioners, by nature, are meant to add hydration to hair, but look for conditioners that are specially formulated for dry hair.", "Be sure to focus adding the conditioner to the ends of your hair; the part of your hair that is most likely to be dry and damaged.", "Using a deep conditioner a few times a month can add even more moisture to your hair.", "Deep conditioners contain natural ingredients like oils but also contain man-made ingredients like proteins and polymers that help hydrate hair.", "Before shampooing, add a deep conditioner to your hair, and use your hands and fingertips to completely cover your hair, especially the ends.", "Leave the deep conditioner on your hair for at least 15 minutes, then rinse out the conditioner.", "Deep conditioners work especially well for adding shine to previously dull and damaged hair.", "A hair mask works much in the same way as a deep conditioner.", "The mask is used to coat the hair for a period of time, adding moisture and nutrients to your strands.", "Hair masks can be made out of all sorts of natural ingredients like eggs, yogurt, bananas, mayonnaise, avocado, and pumpkin, just to name a few.", "Coating your hair with different natural oils, butters, and teas can also help hydrate and soften hair." ]

[ "Для промывания загрязненной раны лучше всего использовать стерильный солевой раствор, который можно найти, например, в аптечке первой помощи.", "При промывании раны водой удаляются бактерии и грязь, а соль помогает восстановить тот уровень pH, который характерен для организма, что уменьшает повреждение тканей.", "Не жалейте солевой раствор и промывайте рану до тех пор, пока как следует не очистите ее.", "Если рана сильно загрязнилась землей и прочим мусором, можно вскипятить воду и подождать, пока она остынет.", "После этого просто промойте водой рану.", "Есть небольшой риск, что вода повредит открытые ткани, поскольку по составу она отличается от органических жидкостей и может вымыть их из открытой раны.", "Тем не менее, медицинские исследования показали, что если раны промывать обычной водопроводной водой, это не приводит к значительному повышению риска последующей инфекции.", "Соленая вода обладает естественным дезинфицирующим действием и хорошо подходит для того, чтобы промыть кошачью рану.", "Для этого вскипятите воду в чайнике, отмерьте стакан (250 миллилитров) воды и добавьте в нее половину чайной ложки (3,5 грамма) соли.", "Перемешайте воду, чтобы соль полностью растворилась, и подождите, пока она остынет.", "Подсоленная вода имеет примерно тот же состав, что слезы и другие жидкости в организме, поэтому она менее вредна для оголенных тканей раны, чем покупные дезинфицирующие средства или простая вода." ]

[ "Sterile saline, such as that found in first aid kits, is the ideal substance for flushing a contaminated wound.", "The physical act of washing removes the bacteria and debris, while the saline is so similar to the pH of the body tissues that it causes minimal tissue damage.", "The trick to using saline is to use large volumes and keep washing until the area looks clean.", "For a very dirty wound with lots of mud or gravel in it, an alternative is to boil water and then let it cool.", "Use this water to literally wash the area clean.", "There is a slight risk using water that it will damage the exposed tissue bed, as it does not have the same composition as body fluids and therefore draws fluid out of damaged tissue.", "However, medical studies have shown that using tap water to irrigate a wound does not have a huge impact on whether the wound eventually gets infected.", "Salt water has natural disinfectant properties and is a good standby for cleaning a cat's wound.", "To make a salt water solution boil the kettle, measure out a cup of water,and add half a teaspoon of salt.", "Then stir to dissolve and leave to cool.", "This salt water is also around the same composition as tears and body fluids, so it is less damaging to exposed tissue than commercial disinfectant solutions or water alone." ]

[ "Слева создайте колонку с указанием времени, сверху перечислите в отдельных колонках дни недели.", "Начните с тех, которые необходимо выполнять в определенное время дня.", "Опираясь на проделанный вами предварительный анализ, вписывайте дела в привязке к тому времени, которое вам кажется наиболее логичным или удобным.", "Не забывайте оставлять время на небольшие перерывы на протяжении всего дня.", "Почасовая разбивка, как правило, наиболее удобна.", "Тем не менее, чтобы войти в этот ритм, тоже потребуется время, поэтому на какие-то дела, возможно, вам понадобится зарезервировать полтора или два часа.", "Не забудьте вписать в расписание и получасовые занятия.", "Старайтесь не поддаваться тенденции составлять слишком плотное расписание.", "Если вы хотите отвести под определенные дела более крупные временные блоки, объединяйте ячейки в программе.", "Предугадать, сколько времени потребуется на то или иное дело, бывает очень сложно.", "Так что убедитесь, что ваше расписание при необходимости можно двигать в ту или иную сторону.", "Кроме того, необходимо заранее резервировать некоторое время на случай непредвиденных обстоятельств.", "Также не стоит попадаться в ловушку, оставляя в качестве резерва свое время на отдых.", "Время на отдых не стоит рассматривать как некую роскошь.", "К отдыху следует относиться не менее серьезно, чем к любой другой деятельности.", "Полезно сделать несколько копий – одну, к примеру, повесить на холодильник, другую – в спальне, третью – в ванной комнате.", "Подчеркните или выделите наиболее важные дела.", "Используйте маркеры разных цветов, чтобы выделить разные сферы своей жизни.", "К примеру, можно желтым маркером выделять время, отведенное на работу, красным – на занятия спортом, синим - время, связанное с учебой, и так далее.", "Тогда план на день будет вам ясен при одном взгляде на него.", "Например, если у вас много записей синего цвета, очевидно, что в этот день у вас большая нагрузка в школе." ]

[ "Make a column of times on the left side of the page and a row of days of the week at the top.", "Begin with those activities that need to be done at a certain time every day.", "Based on your assessment above, slot in tasks based on the time you think it makes the most sense to tackle them.", "Also be sure to give yourself a break or several throughout the day.", "Hourly time frames are generally large enough.", "However, it can take time to get into the flow state required by some tasks so you may need 90 minute or even two hour blocks.", "Don’t forget to schedule in 30 minute tasks as well.", "Be careful of the tendency to wedge yourself in too tight.", "To create bigger blocks of time, you can merge cells together.", "It's difficult to predict how long each activity will take.", "So make sure your schedule can bend easily in one direction or another when need be.", "You also want to factor in a small buffer of time for unexpected delays.", "Also, don't fall into the trap of using your relaxation time as a \"buffer\" zone.", "Relaxation time should not be seen as a luxury; it should be treated as important as any other activity.", "It is generally helpful to print multiple copies -- put one on your refrigerator, one in your bedroom and one in the bathroom.", "Underline or highlight important activities.", "Use a different color marker for the separate areas in your life.", "You could use yellow for work, red for exercise, blue for school and so on.", "This way you’ll get a good sense of how your day is planned just by glancing at it.", "If there’s a lot of blue, for instance, you’ll know that you’re overloaded with school right now." ]

[ "Спустите воду из унитаза, а затем протрите его полотенцем.", "Кислотные очистители для унитаза вредны для кожи.", "Смотрите, чтобы эти химические вещества не попали вам на кожу.", "Кислотные очистители являются довольно едкими и могут повредить поверхности в туалете, включая плитку.", "Все время держите тряпку под рукой, чтобы сразу вытереть любые капли или брызги.", "Этот химикат иногда указывается на этикетках как хлористый водород, HCL или соляная кислота.", "Его можно найти в таких очистителях, как Comet или Bref.", "Не смешивайте эти растворы с отбеливателем.", "Их сочетание может создать опасный ядовитый газ.", "Многие подвесные очистители содержат отбеливатель.", "Если у вас установлен подвесной очиститель, снимите его и смойте воду в унитазе несколько раз, чтобы очистить его от следов отбеливателя.", "Ершиком с нейлоновыми щетинками аккуратно вотрите очиститель в пятна от жесткой воды.", "Не трите слишком сильно, чтобы не разбрызгать чистящее средство по всей ванной и не повредить другие поверхности.", "Когда от пятен не останется и следа, смойте воду.", "Поскольку химические вещества являются абразивными, их нельзя оставлять в унитазе на долгое время." ]

[ "Plunge the water in the bowl.", "Use a towel to soak up any remaining water.", "Acidic toilet bowl cleaners can damage your skin.", "Be careful not to let these chemicals touch your skin.", "Acidic toilet bowl cleaners can damage bathroom surfaces, including tile.", "You should have a rag on hand to pick it up immediately if any spills or splashes.", "This chemical is sometimes listed on labels as hydrogen chloride, HCL or muriatic acid.", "It can be found in products like The Works Toilet Bowl Cleaner or Santeen Toilet Bowl Cleaner.", "Be careful not to mix these solutions with bleach.", "The mixture can create a dangerous poisonous gas.", "Many in-tank cleaners use bleach.", "If you have an in-tank cleaner, remove it and flush several times to rid the toilet of any bleach residue.", "Use a toilet brush that has nylon bristles to gently rub the cleaner into the hard water spots.", "Do not rub too hard or you might splatter the cleaner all over the bathroom.", "This can damage other surfaces.", "Once you have picked up the hard water spots, flush.", "These chemicals are abrasive and should not sit around in bathroom longer than is necessary." ]

[ "Вам понадобятся мягкая зубная щетка (возьмите старую щетку, которую вы не собираетесь больше использовать), немного моющего средства для посуды, миска с водой и салфетка из нетканного материала.", "Этот метод является лучшим вариантом для глубокой очистки или в том случае, если ваше украшение оказалось сильно испачканным.", "Не используйте этот метод слишком часто, потому что вы можете разрушить тонкий защитный слой кристалла.", "Будет удобнее, если миска с водой будет у вас под рукой, чтобы смачивать щетку во время чистки кристаллов.", "Помните, что вам не нужно наносить много мыльного средства сразу, добавляйте его по мере необходимости.", "Используйте щетку, чтобы отчистить загрязнение с каждого кристалла.", "Не царапайте кристаллы.", "Круговыми движениями аккуратно удалите грязь с кристаллов.", "Старайтесь чистить каждый кристалл по отдельности.", "Подержите ваш кристалл под теплой проточной водой, чтобы смыть мыло.", "(Внимание: кристаллы будут скользкими.", "Возможно, вам стоит поместить маленькую миску или дуршлаг, чтобы кристалл не упал в слив раковины, если вы его случайно уроните).", "Аккуратно высушите ваше украшение, используя сухую нетканную салфетку.", "Также вы можете положить ваши украшения на ткань и просто подождать, пока они не высохнут естественным путем.", "Не убирайте ваши кристаллы, пока они мокрые." ]

[ "You will need a soft bristle toothbrush (an old one that you don't plan on using again will work fine), some dish soap, a small bowl with water in it, and a lint free towel.", "This method of cleaning your Swarovski crystal jewelry works best for deep cleaning or occasional maintenance.", "Don't use this method too often because it may wear off some of the thin protective plating on the crystals.", "You may want to keep a small bowl of water handy to moisten the toothbrush as you clean the crystals.", "Only use a small amount at first and add more as you go if needed.", "Use the toothbrush to gently remove dirt from each crystal individually.", "Do not scrub the crystals.", "Move the toothbrush in a circular motion to gently clean away dirt.", "Focus on cleaning one crystal at a time.", "Hold your crystals under a stream of warm running water to rinse away the soap.", "(CAUTION: The crystals will be slippery.", "You may want to place a small bowl or colander over the drain just in case you drop your crystals.)", "Gently pat dry your jewelry using a soft lint free cloth.", "You may also want to lay out your jewelry on the cloth until you are sure that it is completely dry.", "Do not put away your jewelry until it is completely dry." ]

[ "Ободки с мышиными ушками можно найти во многих супермаркетах и в магазинах, торгующих товарами для праздников, особенно в преддверии Нового года.", "Если вам необходимо спешно подготовить костюм мыши, эти ушки станут отличным началом.", "Также ободок с мышиными ушками несложно изготовить самостоятельно.", "Просто вырежьте два небольших округлых ушка (около 5 см в диаметре) из фетра или искусственного меха и приклейте их к обычному ободку для волос.", "Также по периметру каждого ушка можно наклеить подходящий ершик для поделок (синельную проволоку) и прикрепить его концы к ободку для стабилизации ушек.", "Некоторые вещи одного цвета (обычно черного, коричневого, серого или белого), как и готовые мышиные ушки, будут быстрым и простым вариантом тела для костюма мыши.", "Можно использовать ту одежду, которая у вас уже есть, или же купить новую.", "Женщины могут использовать такие вещи, как облегающее платье без рукавов, легинсы и облегающая майка-топ или же спортивные штаны и толстовка.", "Мужчины могут использовать спортивные штаны с толстовкой или же брюки и футболку одинакового цвета.", "Также для создания тела мыши любой может воспользоваться черной, коричневой, серой или белой пижамой (желательно со стопами).", "Можно использовать в качестве хвоста полоску ткани, набить газетой или наполнителем для мягких игрушек длинный носок (либо одну штанину от легинсов).", "Только проследите за тем, чтобы хвост был в тон той одежде, которую вы решили использовать в качестве тела мыши (либо его можно сделать розовым).", "Наденьте костюм, а затем воспользуйтесь косметикой, чтобы нарисовать на лице мышиную мордочку.", "Возьмите розовую помаду, чтобы нарисовать точку или треугольник на кончике носа — у вас получится носик мышки.", "Нарисуйте несколько усов на щеках при помощи подводки для глаз (черного, коричневого или белого цвета).", "При желании на ноги можно надеть носки, а на руки — носки или варежки, чтобы превратить их в мышиные лапки.", "Если вы взяли за основу костюма пижаму со стопами, то вам останется лишь подобрать одну пару носков или варежек, чтобы надеть ее на руки." ]

[ "Mouse ear headbands can be purchased from many department and party stores, especially around Halloween.", "When you need to make a mouse costume in a hurry, these are a great start.", "You can also easily make your own mouse ears headband.", "Just cut two small (about two inches) rounded ears out of felt or furry fabric (gray, brown, black, or white) and glue them to a plain headband.", "You can also glue a pipe cleaner to each ear and attach its ends to the headband for more stability.", "Some clothing that is the same color (usually black, brown, gray, or white) as the pre-made mouse ears will make a quick and simple mouse body for your costume.", "You can use clothing you already have, or purchase new items.", "Women can use things like a tank dress, leggings and a tank top, a solid color dress, or sweatpants and a sweatshirt.", "Men can use things like sweatpants and a sweatshirt, or pants and a t-shirt of the same color.", "Anyone can also use some black, brown, gray or white footed pajamas as the mouse’s body.", "You can use a strip of cloth, or stuff a sock (or one half-of a pair of leggings) with newspaper or fiberfill.", "Just make sure that the tail is the same color as the clothing you are using for the mouse’s body (or pink).", "Use makeup to draw a mouse face on your own once you put the rest of the costume on.", "Use pink lipstick to draw a dot or triangle on the end of your nose to form the mouse’s nose.", "Draw a few whiskers on your cheeks using eyeliner (black, brown, or white).", "You can put socks on your feet and socks or mittens on your hands to use as the mouse paws, if you would like.", "If you are using footed pajamas as your mouse body, you will just need a pair of socks or mittens to put on your hands." ]

[ "Нажмите кнопку питания на корпусе компьютера.", "Если компьютер даже не включается, попробуйте устранить неполадки с компьютерными комплектующими.", "Откроются дополнительные опции.", "Дополнительные опции будут представлены белым шрифтом на синем фоне.", "Если они не отобразились, перезагрузите компьютер с нажатой ⇧ Shift.", "Вы найдете эту опцию на экране «Выбор действия».", "Эта опция находится в верхней части экрана.", "Вы найдете эту опцию в левой части экрана.", "Введите пароль, который используется для входа в систему, а затем нажмите «Продолжить».", "Если пароля нет, просто нажмите «Продолжить».", "Это может занять несколько минут.", "В зависимости от проблемы вам может быть предложено выполнить некоторые действия, чтобы устранить ее, но, скорее всего, система автоматически исправит неполадки.", "Если функция «Восстановление при загрузке» не помогла, переустановите Windows.", "Создайте резервную копию важных файлов, а затем выполните следующие действия: перезагрузите компьютер с нажатой ⇧ Shift и перейдите на экран «Выбор действия».", "Нажмите «Устранение неисправностей».", "Нажмите «Вернуть компьютер в исходное состояние».", "Нажмите «Сохранить мои файлы».", "Если эта опция не сработала, перезагрузите компьютер и воспользуйтесь опцией «Удалить все».", "Подтвердите свой выбор, а затем следуйте инструкциям на экране.", "Если ни один из приведенных методов не увенчался успехом, переустановите Windows с DVD-диска или USB-накопителя, который вы использовали для установки системы.", "Переустановка системы удалит все содержимое жесткого диска, поэтому воспользуйтесь этим методом только в крайнем случае: Windows 10 Windows 8 Windows 7" ]

[ "Press the computer's Power button .", "If your computer won't even start, try addressing the computer's hardware instead.", "Doing so will prompt the advanced options menu to open.", "The advanced options menu is a blue screen with white lettering and options.", "If the menu doesn't open, try restarting while holding down ⇧ Shift.", "You'll find this option on the \"Choose an option\" screen.", "It's near the top of the screen.", "You'll find this on the left side of the screen.", "Click the name of your account in the middle of the screen.", "Type in the password you use to log into your computer, then click Continue.", "If you don't use a password, just click Continue.", "This can take several minutes.", "Depending on your computer's issue, you may be prompted to perform actions to fix the problem, though your computer will most likely address the problem on its own.", "If using Start-Up Repair doesn't fix your problem, reinstalling Windows may help.", "Make sure that you've backed up any files you want to save, then do the following: Open the \"Choose an option\" menu again by restarting while holding down ⇧ Shift.", "Click Troubleshoot Click Reset this PC Click Keep my files If using this option doesn't work, you can reset your computer again using the Remove everything option.", "Confirm your choice, then follow any on-screen instructions.", "If none of the repair options work, your only remaining option may be to reinstall Windows with the disc or USB drive you used to install it in the first place.", "This will format your computer and erase everything on the hard drive, so it is only recommended as a last-ditch option: Windows 10 Windows 8 Windows 7" ]

[ "Переезжая неровность, вы могли заметить, что автомобиль ведет себя не так, как раньше, и что былая плавность хода утеряна.", "Это может означать, что амортизаторы износились и нуждаются в замене.", "Просто и надежно протестировать амортизаторы можно, сильно надавив на капот или багажник прямо над колесом.", "Если амортизаторы в порядке, то кузов вернется в прежнее положение довольно быстро.", "Если кузов раскачивается после возвращения в исходное положение – амортизаторы нужно менять.", "Когда придет время менять амортизаторы, у вас будет два варианта: либо пружины в хорошем состоянии и нужно менять только амортизаторы, либо нужно менять и пружину, и амортизатор.", "Купить амортизатор отдельно дешевле, чем комплект из амортизатора и пружины, это заставляет многих авто владельцев ставить на новые амортизаторы исправные старые пружины.", "Посмотрите и инструкции к вашему авто или уточните на сервисной станции: какие амортизаторы подходят к вашей модели автомобиля.", "Для начинающих механиков рекомендуется покупать амортизаторы и пружины в сборе.", "Снять пружину можно с помощью специального съемника, который стоит недорого, но более опытные механики называют эти съемники \"убийцами\", так как они часто подводят.", "Вам не захочется почувствовать это на себе, особенно если брать во внимание тот факт, что сила сжатия пружины 250кг.", "Чтобы исключить нежелательные риски, покупайте собранные амортизаторы и пружины.", "Вы можете установить точно такие же амортизаторы на замену старым, но если вы уже занялись подвеской, возможно, вы захотите что-то изменить.", "Амортизаторы повышенного ресурса хорошо подойдут для автомобилей, которые часто эксплуатируются, например, для коммерческих авто.", "br> Амортизатор Coil-over - на корпус амортизатора этого типа намотана пружина, которая держит вес автомобиля и регулирует движения подвески.", "Эти амортизаторы настраиваемые, так что вы сможете регулировать высоту дорожного просвета вашего автомобиля.", "Двухтрубные амортизаторы состоят из двух трубок: внешней и внутренней, внутри ходит поршень, которому сопротивляется смесь из масла и газа.", "Смесь может перемешиваться и образовывать пену, которая изменяет параметры амортизатора, в современных амортизаторах применяется азот.", "Этот тип амортизаторов популярен для внедорожников.", "Однотрубные амортизаторы состоят из трубки и двух поршней, один из которых отделяет рабочую жидкость от азота.", "Они работают отлично и становятся все популярнее среди людей, которые модифицируют автомобили.", "Амортизаторы с внешним резервуаром - они также заполнены маслом и воздухом или азотом.", "Сжимаясь, поршень давит на жидкость и газ, создавая силу, противодействующую колебанию пружины.", "Припаркуйте автомобиль на ровной поверхности и отпустите болты на всех колесах.", "Поднимите автомобиль на домкратах.", "Посмотрите, как правильно расположить домкраты в инструкции по эксплуатации.", "Когда автомобиль поднят, снимите колеса и найдите амортизаторы.", "Амортизаторы могут быть прикреплены вертикальным болтом, который выкручивается со стороны капота или багажника, или могут быть закреплены горизонтальным болтом, который также нужно открутить и снять.", "Самая сложная часть работы - это снять старые амортизаторы, которые могут быть покрыты ржавчиной и грязью, что сильно усложняет съем втулок и откручивание болтов.", "Проверяйте усилие, применяемое к болту, чтобы понять, можно ли его снять и не повредите ли вы втулку.", "Ничего страшного, если вы повредите старый амортизатор, но будет лучше применить средство вроде WD-40, подождать несколько минут и только тогда приступать к откручиванию болтов." ]

[ "You might have noticed going over potholes and bumps isn't as smooth as it used to be in your ride, which is probably a sign that your shocks are worn out and need replaced.", "A good easy way to test your shocks and make sure they're worn out enough to be replaced is to push down hard on the trunk or the hood directly above the wheel well.", "Good shocks should bounce up once and settle relatively quickly.", "If the body bounces any more than that after pushing, it's time for a new set.", "You also need to know if your vehicle uses stand-alone shocks that attach to the vehicle suspension or frame, or if it uses shock-absorber units which integrated into a suspension strut, such as the MacPherson or Chapman strut.", "Your car may even have a combination, using shocks in the front and struts in the back.", "Struts can be difficult to replace, so it's best to let a professional handle that job.", "If you're unsure what type of shock absorbers you need, speak to someone at your local auto parts store or an auto mechanic to be sure you buy the right shock absorbers or piston for your vehicle.", "You can get identical replacements of the shocks you have in your car currently, but taking the time to change out your shocks is also a good opportunity to perform any upgrades, if you're interested.", "Performance shocks are appropriate for heavy-use daily drive vehicles, especially trucks.", "Coil shocks are manufactured with a coiled spring around the body of the shock, which supports the weight of the vehicle and controls the movement of the suspension.", "These are adjustable, which means you can alter the height of your truck for optimum performance.", "Twin-tube shocks have a set of tubes, one inner and one out, that house the piston, along with a layer of shock fluid and air, which can have a tendency to create a foamy, frothy mixture that can affect performance, though some modern variations feature a nitrogen mixture that addresses the issue.", "These are common on off-road vehicles.", "Monotube shocks feature a tube and two pistons, which work essentially like the twin-tube shocks work, with one piston separating the layer of nitrogen from the air.", "It runs cool and is a popular performance choice for trucks.", "Reservoir shocks are filled with fluid, and either pressurized air or nitrogen.", "As the shock absorbs bounce, the fluid contacts the gas, causing resistance and dampening the spring action.", "Park your car on a level surface and loosen the lug nuts on both sides of the front or back end.", "Secure your vehicle with ramps and/or jack stands.", "Check your owner's manual for the correct jack positioning.", "When you've got the car up, remove the wheels and locate the shocks.", "Shocks will be affixed with a vertical bolt that has to be extracted from within the engine bay or the trunk, or may be positioned at the top by a horizontal bolt that has to be unfastened and knocked out of position.", "The most difficult part of the job is removing the old shocks, which can have a tendency to be really gunky with both age and road-grit, making the bushings and bolts somewhat difficult to remove.", "Check out the mountings to see if they're loose enough to get off, or if you're likely to crack the rubber around the bushing.", "It's ok if you do, since you're changing out the shock anyway, but it's usually easier to spray some WD-40 or PB Blaster in there and let it sit for a few minutes to try to loosen things up before you get to work." ]

[ "Ламинит – это болезнь, которая вызывает у лошадей хромоту.", "Изначально ее связывали с избыточным весом у пони, но ламинит может поразить лошадь любого возраста и размеров.", "При этой болезни пластинки (ламины), которые соединяют копытную кость с внутренней стороной копыта, ослабевают.", "Копытная кость лошади отделяется от внутренней стенки копыта.", "Следовательно, копытная кость может повернуться, а иногда даже давить на копыта.", "Процесс, когда кость давит на копыта, и называется «ламинит».", "Это соединение состоит из неживого слоя и чувствительного живого слоя, вроде ногтей и ногтевого ложа.", "Отделение происходит, когда этот слой разъединяется.", "Ранняя стадия ламинита называется острой стадией.", "На этом этапе у лошади уже развился ламинит, но копыто еще не отделилось.", "Уделяйте внимание настроению своей лошади.", "У нее может быть плохое настроение, а аппетит хуже обычного.", "Лошадь может пытаться избежать упражнений, так ходьба причиняет ей боль.", "Лошадь также может стоять не так как обычно, пытаясь унять боль.", "Например, она может переносить вес на передние ноги, чтобы снять стресс.", "Ищите изменения в ходьбе, например, неспособность легко повернуться, особенно на твердых поверхностях.", "Даже если на мягкой поверхности ходьба лошади кажется нормальной, на твердой поверхности вы сразу заметите отклонения.", "Также лошадь может захотеть все время переносить вес с одной ноги на другую.", "Копыто может вырасти по-другому, образуя странные кольца.", "Также белок может вырасти больше обычного и принять форму кольца.", "Вы можете заметить, что по краям копыта отслаиваются или рассыпаются.", "Не забудьте пощупать сами копыта, так как на ранних стадиях они будут очень теплыми.", "На ранних стадиях ламинита сердцебиение и частота дыхания лошади могут начать увеличиваться.", "Частота сердцебиения может увеличиться до 60-120 ударов в минуту, в то время как частота дыхания – до 80-100 вдохов в минуту.", "Подострая стадия ламинита наступает на третий день ламинита, если он еще не отсоединился.", "На данном этапе симптомы менее заметны, но они все те же, что и на острой стадии, вроде учащенного сердцебиения и изменений в ходьбе.", "Ее ногам больно, поэтому ей хочется убрать с них вес.", "Лошадь обычно качается назад, переводя большинство веса на пятки.", "Из-за этого кажется, будто лошадь отклоняется назад.", "Лошадь также тяжело заставить сдвинуться.", "Найдя относительно удобную стойку, она будет отказываться сдвинуться, чтобы не почувствовать боль.", "Хроническая стадия начинается после отсоединения копыта.", "Следите за тем, когда лошадь хочет отдохнуть.", "Если лошадь хочет прилечь и отдохнуть чаще, чем обычно, это может указывать на наличие проблемы.", "Так же, если лошадь отказывается выходить из стойла и неохотно идет на прогулку, скорее всего это значит, что ламинит достиг хронической стадии." ]

[ "Laminitis is a disease that causes lameness in horses.", "It was once associated primarily with overweight ponies, but it can affect any age or size of horse.", "With this disease, the laminae weaken, which attach the pedal bone to the inside of the hoof.", "The horses pedal bone detaches from the inside of the hoof.", "Therefore, the pedal bone can turn, and sometimes, it even pushes through the sole.", "When it pushes through the sole, it's called \"founder.\"", "This bond is composed of a non-living layer and a sensitive living layer, much like nails and the nail beds.", "The detachment happens when this layer disconnects.", "The early stage of laminitis is called the acute stage.", "In this stage, the horse has developed laminitis, but the hoof hasn't detached yet.", "Pay attention to your horse's mood.", "He may seem down, and his appetite may be less than normal.", "He'll try to avoid exercise, as walking will be painful.", "He also might be standing differently than normal because he is trying to relieve the pain.", "For instance, he may push his front feet forward to relieve stress.", "Look for changes in walking, such as not being able to turn easily, especially on hard surfaces.", "Even if he seems fine while walking on soft surfaces, how he acts on hard surfaces can be a dead giveaway.", "Also, the horse may want to shift from foot to foot all the time.", "The hoof may grow in differently, creating odd rings.", "Also, the white might grow out larger than normal in a ring.", "You may notice flaky hooves or hooves that are crumbly around the edges.", "Also, feel the hooves, as they may be warm to the touch during the early stages.", "When your horse is entering the early stages of laminitis, his heart and respiratory rate can begin to increase.", "The heart rate may move up to 60 to 120 beats per minute, while the respiratory rate may move to 80 to 100 breaths per minute.", "The subacute stage of laminitis is when the laminitis has gone past 3 days, but it still hasn't detached.", "Symptoms are actually less noticeable in this stage, but they are the same as the acute stage, such as increased heart rate and changed walking stance.", "His feet are painful so he wants to take the weight off them.", "A typical stance is to rock backwards, putting most of his weight on his heels.", "This makes the horse look as if he's leaning backwards.", "It is also difficult to get the horse to move.", "Having found a relatively comfortable way of standing, he's reluctant to move and cause pain.The chronic stage begins anytime the hoof detaches.", "Watch for the horse wanting to rest.", "If the horse wants to lay down or rest more often than normal, that can be a sign of a problem.", "Similarly, if the horse refuses to come out of his stall or is reluctant to walk, that is likely a sign that laminitis has reached the chronic stage." ]

[ "Хорошие отношения с другими играют важную роль в жизни любого человека.", "Старайтесь поддерживать позитивные и глубокие отношения с друзьями и родственниками.", "Сделайте общение с другими приоритетом.", "Выделяйте время для друзей на выходных.", "Пишите друзьям сообщения в течение рабочего дня.", "Старайтесь заводить близкие отношения с людьми.", "Вы сможете многое узнать о себе в процессе общения с другими.", "Каждую неделю находите время для встреч с друзьями и родственниками.", "Предлагайте родителям поужинать вместе.", "По субботам собирайтесь с друзьями и смотрите кино.", "Вы быстро начнете чувствовать близость, если станете проводить с людьми больше времени.", "Разговаривайте с друзьями и родственниками.", "Делитесь новостями.", "Рассказывайте друг другу о том, как прошла ваша неделя и как вы себя чувствуете.", "Спрашивайте о том, как дела у других, и внимательно слушайте.", "Делитесь друг с другом мнениями о музыке, книгах, сериалах.", "Вы сможете узнать о себе много нового.", "Совместные занятия сблизят вас с родственниками.", "Если вы будете заниматься тем, что заставит вас всех участвовать, вам понравится проводить друг с другом время.", "Приготовьте ужин с братом или сестрой.", "Наведите порядок в гараже или в саду с отцом.", "Совместная работа поможет вам стать ближе друг к другу.", "Старайтесь не только поддерживать существующие связи, но и заводить новые.", "Вы сможете многому научиться от других людей.", "Будьте открыты к новым знакомствам.", "Отправляйтесь туда, где вы сможете познакомиться с кем-нибудь.", "Сходите на концерт, на встречу с поэтами, на выставку или в любое другое место, которое вам нравится.", "Идите в одиночестве, чтобы познакомиться с кем-то было проще.", "Можно найти новых друзей, если работать волонтером, подрабатывать, ходить на курсы или заниматься другими делами.", "Общаться с людьми значит выражать интерес.", "Знакомясь с людьми, задавайте вопросы.", "Спрашивайте, откуда человек, что ему нравится и так далее.", "Искренний интерес к человеку поможет вам подружиться с ним.", "Внимательно слушайте, когда другой человек говорит.", "Запоминайте то, что вам говорят.", "Если вы вспомните какую-нибудь мелочь позже (например, любимую музыку человека), это приятно удивит вашего собеседника.", "Слушая других, вы узнаете больше о себе и о взглядах и ценностях других.", "Самовыражение — это отличный способ заявить о себе миру.", "Ваша жизнь будет более значимой, если вы постараетесь выражать себя и свои эмоции.", "Начните укреплять уверенность в себе.", "Благодаря этому выражать себя будет проще.", "Используйте конструкции с местоимением \"я\".", "Это даст окружающим понять, что вы намеренно выражаете свое личное мнение, а не говорите об объективной правде.", "Вы сможете говорить о своих чувствах прямо и откровенно.", "Например, скажите так: \"Мне кажется, что давать что-то обществу крайне важно\" или \"Я радуюсь, когда могу помочь другим\".", "Страх быть отверженным часто подавляет стремление к самовыражению.", "Чтобы не бояться, научитесь не принимать отказы или неудачи близко к сердцу.", "Если друг не захотел пойти с вами на пляж в субботу, не думайте, что вы ему не нравитесь.", "Возможно, у вашего друга просто много дел на работе или на учебе.", "Во всех ситуациях старайтесь рассмотреть несколько вариантов.", "Если план А не сработает, под рукой будет план Б. Например, пригласите нескольких друзей на пляж.", "Если кто-то откажется, у вас все равно будет компания.", "Будьте собой.", "Выражайте свои чувства и занимайтесь тем, что вас привлекает.", "Попробуйте заниматься живописью, литературой, рисованием, танцами.", "Найдите способ выражать свои эмоции и передавать их другим.", "Чтобы в жизни появился смысл, нужно иногда проявлять храбрость.", "Пробуя новое, вы раскрываете себя для нового опыта, что помогает в поисках смысла.", "Будьте готовы попробовать что-то хотя бы раз.", "Ешьте еду, которую никогда раньше не ели.", "Сходите на концерт группы, которая нравится вашей подруге, даже если вы не любите это направление в музыке.", "Попробуйте новый вид спорта: сноубординг, серфинг, катание на лыжах или что-то еще.", "Рискуя и пытаясь найти то, что вам понравится, вы обретете смысл в жизни.", "Идите за тем, что вам нравится.", "Если вас привлекает человек в романтическом смысле, пригласите его на свидание.", "Если хотите выучить иностранный язык, попросите родителей записать вас на курсы или отправить за границу.", "Не позволяйте страху управлять вами.", "Пробуйте новое, даже если вам страшно.", "Вы не пожалеете об этом." ]

[ "Having positive relationships with others is important to living a meaningful life.", "Try to build positive, meaningful relationships with your friends and family members.", "Prioritize connecting with others.", "Make time with your friends on weekends.", "Try to e-mail and text your friends throughout the day.", "Work on building close relationships.", "You learn a lot about yourself through how you engage with people around you.", "Take time each week to connect with friends and family members.", "Ask your parents about having a weekly family game night.", "Make a point of getting together with your friends for a movie on Saturday nights.", "Feeling close to people is a matter of spending time together frequently.", "Talk to your friends and family members.", "Share stories.", "Talk about your week and how you're feeling.", "Ask others how they are feeling and genuinely listen to the answers.", "Share tastes in music, books, and television.", "You can learn a lot about yourself and your values through talking to others.", "Teamwork can help with getting close to your family.", "Engaging in activities that require you and your family to work together can foster positive feelings.", "Cook dinner with your siblings.", "Clean the garage or do other yard work together as a family.", "Working together can help you and your family grow close.", "In addition to getting close to existing contacts, try to meet new people.", "You can learn a lot by having a diverse range of friends and contacts.", "Reach out and meet new people.", "Go to events where you're likely to meet others.", "Go to a concern, poetry reading, art show, or other event that feels interesting to you.", "Go alone as this will give you an opportunity to meet others.", "You can also find new people by doing things like volunteering, taking on a part-time job, or joining a club or organization.", "Connecting to people means showing interest in them.", "When trying to meet new people, ask questions.", "Ask people where they're from, what they're interested in, and other ice-breaking topics.", "Having genuine interest is a great way to make new friends.", "Pay attention when others talk.", "Take in what's being expressed to you.", "Little things, like remembering someone's taste in music, will be impressive later on.", "You can also learn a lot about yourself, and discover meaning and values, by listening to others.", "Self-expression is a great way to connect with the world.", "Your life will feel more meaningful if you make an effort to express yourself and your emotions.", "Work on building your confidence.", "This can help you express yourself easier.", "Voice what you feel using \"I\" statements.", "This shows that you're asserting your own opinion and beliefs rather than objective truths.", "You'll be able to voice how you feel to others in a direct, honest manner.", "For example, say something like, \"I feel that giving back to your community is important\" or \"I feel happy when I'm helping others.\"", "Fear of rejection often hampers self-expression.", "Avoid fear by learning not to personalize rejection or setbacks.", "If your friend did not want to go to the beach with you on Saturday do not jump to the conclusion she dislikes you.", "Instead, consider the possibility your friend is busy with work or school.", "Also, in any given situations provide yourself with multiple options.", "If Plan A falls through, there's always Plan B.", "For example, invite a handful of friends to the beach on Saturday.", "If one backs out, you'll have others to rely on that day.", "Be authentic.", "Express how you feel and pursue things that interest you.", "Try painting, writing, drawing, dancing, or other creative outlets to channel your inner emotions and convey them to others.", "Part of finding the meaning in life is rooted in being brave.", "Trying new things, and being open to new experiences, is what helps us discover meaning.", "Be willing to try anything once.", "Taste foods you've never had before.", "Go see a band that your friend likes, even if that musical genre isn't your style.", "Try new physical endeavors.", "Go snowboarding, surfing, skiing, or anything else new and exciting.", "Taking risks and exploring your tastes and boundaries will help you find a more meaningful life.", "Seek out what you want.", "If you're interested in someone romantically, ask them out.", "If you want to learn a new language, ask your parents for permission to take a class trip abroad.", "Do not let fear dominate you.", "Try new things, even if they're scary.", "You will not regret it in the long run." ]

[ "Такие тесты, как [1] и [2], могут помочь вам составить представление, находитесь ли вы в данном спектре.", "Они не станут заменой профессиональной диагностики, но все же являются полезным инструментом.", "В интернете доступны также и профессиональные опросники.", "Эти организации помогают составить гораздо более четкое представление об аутизме, чем организации, управляемые исключительно родителями или членами семьи.", "Жизнь человека в спектре лучше всего может понять другой человек с аутизмом, поэтому именно такие организации будут наиболее полезными.", "Избегайте токсичных и негативных организаций, имеющих отношение к расстройствам аутистического спектра.", "Некоторые такие группы говорят ужасные вещи о людях с аутизмом и могут пропагандировать псевдонауку.Autism Speaks – это яркий пример организации, которая использует ужасную риторику.", "Ищите организации, которые выражают более сбалансированную точку зрения и поддерживают людей с аутизмом, а не исключают их.", "Многие люди с аутизмом любят блогосферу, где они могут свободно выражать свои мысли.", "Многие блогеры обсуждают симптомы аутизма и дают советы тем, кто сомневается, находится он в спектре или нет.", "Многих людей с аутизмом можно найти по хэштегам, например #ActuallyAutistic и #AskAnAutistic.", "Как правило, общество людей с аутизмом приветствует людей, которые задаются вопросом, нет ли у них аутизма, или которые сами поставили себе диагноз.", "Какие виды терапии иногда нужны людям с аутизмом?", "Кажется ли вам, что какая-то из них была бы для вас полезной?", "Помните, что все люди с аутизмом разные.", "Тот вид терапии, который полезен кому-то другому, может не быть полезным для вас.", "И то, что другому не принесло никакой пользы, может быть как раз тем, что вам нужно.", "Имейте в виду, что некоторые виды терапии, а особенно ABA-терапию, иногда практикуют люди, которые недостаточно компетентны в своей области.", "Избегайте любых методов, которые кажутся карательными, жестокими или основываются на повиновении.", "Ваша цель — расширить свои границы, а не стать более послушным и податливым для других людей.", "Аутизм может сопровождаться проблемами сенсорной обработки, тревожностью (включая ОКР, общее беспокойство и социальную тревожность), эпилепсией, расстройством работы желудочно-кишечного тракта, депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, проблемами со сном, и множеством психических и физических заболеваний.", "Проверьте, не похоже ли какое-либо из этих расстройств на то, что есть у вас.", "Возможно, вы приняли какое-либо другое расстройство за аутизм?", "Возможно ли, что у вас аутизм И какое-либо другое заболевание?", "Или даже не одно?" ]

[ "Quizzes such as the AQ and RAADS can help give you a sense if you're on the spectrum.", "They are not a substitute for a professional diagnosis, but they are a useful tool.", "Some professional questionnaires are available online.", "A truly autism-friendly organization is usually run partially or completely by autistic people, such as the Autistic Self-Advocacy Network and the Autistic Women and Nonbinary Network.", "These organizations provide a much clearer view of autism than organizations run exclusively by parents or family members do.", "Autistic people best understand their own lives and can offer the most insights.", "Avoid toxic and negative autism organizations.", "Some autism-related groups say terrible things about autistic people, and may push pseudoscience.Autism Speaks is a prominent example of an organization that uses disaster rhetoric.", "Look for organizations that provide a more balanced point of view, and empower autistic voices instead of excluding them.", "Many autistic people love the blogosphere, where they can communicate freely.", "Many bloggers will discuss signs of autism and offer advice for people who are questioning whether they're on the spectrum.", "Many autistic people can be found in hashtags such as #ActuallyAutistic and #AskingAutistics.", "In general, the autistic community is very welcoming to people who are wondering if they are autistic, or who are self-diagnosed.", "What types of therapies do autistic people sometimes need?", "Do any of the therapies sound like they would help you?", "Check which therapies have scientific backing.", "Remember that every autistic person is different.", "A therapy type that is useful to someone else may not be useful to you, and a therapy that someone else found unhelpful may help you.", "Be careful: scammers often target autistics and their families with fake therapies that may waste your money or even cause harm.", "Some therapies, notably ABA, may involve cruel methods or goals that focus on training you to act \"normal\" instead of helping you be healthy and happy.", "Many autistic people have co-occurring conditions that can benefit from treatment.", "It's also possible to mistake another condition for autism.", "Autism can come with sensory processing disorders, anxiety disorders, depression, epilepsy, gastrointestinal issues, ADHD, sleep disorders, and other conditions.", "Autism can be confused with conditions like sensory processing disorder, ADHD, social anxiety, schizoid personality disorder, complex PTSD, reactive attachment disorder, selective mutism, and others." ]

[ "Эти упражнения полезны как для женщин, так и для мужчин, они укрепляют тазовое дно, позволяют реже посещать уборную и улучшают мочеиспускание.", "Упражнения Кегеля можно выполнять везде.", "Следуйте приведенным ниже рекомендациям.", "При мочеиспускании сжимайте мышцы, которые останавливают поток мочи, чтобы укрепить их.", "Данные упражнения можно делать в любой позе.", "Напрягите эти мышцы на 5 секунд, затем вновь расслабьте их.", "Повторите несколько раз.", "Постепенно доведите длительность сокращения мышц до 10 секунд, после чего расслабьте их на 10 секунд.", "Постарайтесь выполнять упражнение три раза в день (каждый раз по десять сокращений и расслаблений).", "Не напрягайте другие мышцы (мышцы живота, ног или ягодиц).", "Сосредоточьтесь лишь на мышцах тазового дна.", "Иногда из-за родов, сильного кашля или растяжения ослабляются мышцы, которые удерживают на месте мочевой пузырь, в результате чего он смещается вниз к влагалищу — это называют опущением мочевого пузыря, или цистоцеле.", "Данное заболевание может ухудшить мочеиспускание и вызывать чувство переполненности или давление во влагалище и тазе, особенно при напряжении и родах.", "При этом после мочеиспускания остается ощущение, что вы не до конца опорожнили мочевой пузырь, во время полового акта может просачиваться моча, а во влагалище видна или ощущается выпуклость.", "Узнайте у врача насчет пессария, или маточного кольца — это устройство вводится во влагалище и поддерживает мочевой пузырь.", "В тяжелых случаях для укрепления мышц и связок таза могут сделать хирургическую операцию.", "Большинство женщин с недержанием мочи или слабой струей испытывают проблемы после менопаузы, когда снижается уровень эстрогена, утончаются и ослабевают кожа и другие ткани.", "Вагинальный крем с эстрогеном помогает укрепить окружающую кожу и ткани.", "Узнайте у своего врача, акушера или гинеколога, могут ли вам помочь средства с эстрогеном для “наружного” применения.", "Налейте горячую воду в бутылку или грелку и приложите ее к нижней части живота (область между пупком и лобковой костью).", "Как и в случае других мышц, тепло поможет расслабить мочевой пузырь и облегчит мочеиспускание.", "Можно также попробовать принять горячий душ или теплую ванну.", "Холинергические препараты усиливают сжатие мочевого пузыря, что помогает в том случае, если слабая струя при мочеиспускании обусловлена проблемами с нервами.", "Часто назначают неостигмина метилсульфат (Прозерин), однако он может вызвать побочные эффекты, поэтому предварительно посоветуйтесь с врачом.", "Задайте врачу следующие вопросы: “Чем вызваны проблемы с мочеиспусканием?”, “Какие препараты помогут?", "Каковы возможные побочные эффекты?”." ]

[ "Women and men alike can benefit from doing kegel exercises, which strengthen the pelvic floor and improve continence and urinary flow.", "You can do Kegels anywhere, simply follow these instructions: While urinating, squeeze the muscles that stop your flow midstream – those are the muscles you want to isolate.", "You can do the exercise in any position.", "Tighten those muscles, hold for 5 seconds, then relax.", "Repeat this several times in a row.", "Gradually work up to holding the contraction for 10 seconds, then resting for 10 seconds.", "Try to do three sets of ten repetitions every day.", "Don’t squeeze other muscles like your abs, legs, or butt.", "Focus on flexing only your pelvic floor muscles.", "Sometimes, vaginal childbirth or heavy coughing or straining can weaken the muscles that hold your bladder in place, causing your bladder to droop into the vagina, also known as a prolapsed bladder.", "This can affect how well you can urinate, and may be your problem if you have a feeling of fullness or pressure in your vagina or pelvis, it feels worse when you strain or bear down, you feel like your bladder isn’t fully empty after you urinate, you leak urine during intercourse, or you see or feel a bulge of tissue in your vagina.", "Ask your doctor about getting a pessary – a support for your bladder that sits inside your vagina.", "In severe cases, you can have surgery to reinforce your pelvic muscles and ligaments.", "Most women with leaking or weak stream experience the trouble after menopause – as estrogen decreases, skin and tissues thin and weaken.", "Using an estrogen cream that’s made for your vagina may help strengthen the surrounding skin and tissues.", "Ask your doctor or OB/GYN whether your urinary troubles might be helped with “topical” estrogen.", "Place a hot water bottle or heating pack on your low abdomen between your belly button and your pubic bone.", "Like with other muscles, the heat may relax your bladder and help you urinate more freely.", "You can also try taking a hot shower or soaking in a warm bath.", "Cholinergic medications increase how strongly your bladder contracts, which will help you urinate if your weak flow is due to nerve issues.", "Bethanechol hydrochloride (Urecholine) is usually prescribed, but can have many side effects, so talk to your doctor about whether it’s right for you.", "Ask your doctor questions about your condition, such as, “What is causing my urinary problems?” and, “What type of medicine will help?", "What are the possible side effects?”" ]

[ "Вам нужно выделиться и запомниться, при этом не рассказывая о себе слишком много.", "Ваш рассказ должен быть коротким, дерзким, игривым и позитивным.", "Укажите достаточно личных деталей, чтобы создать быструю связь, но не настолько, чтобы не осталось места для загадки.", "Справьтесь с желанием добавить старые фотографии, на которых у вас было на 30 процентов больше волос и на 20 процентов меньше килограмм.", "Вы должны улыбаться хотя бы на одном фото; если только вы никогда не улыбаетесь в реальной жизни, 2-5 фото без улыбки создадут впечатление хмурого и мрачного человека.", "Даже если у вас отличный пресс, не обнажайте верх на ваших фото.", "Еще одна плохая идея – не расстегивайте рубашку и брюки, что продемонстрировать ваш \"характер\", пресс или дизайнерское белье.", "Даже если вы отлично выглядите на фото с вашей бывшей, не загружайте обрезанный снимок с фантомной рукой с маникюром на вашем плече.", "Очень пригодится, если у вас есть друг-фотограф или профессионал, который может сделать несколько красивых фото.", "Некоторые читатели проверят ваш профиль на подлинность на сайтах с отзывами.", "И каждый второй член сайта будет избегать второго свидания, если вы не тот мужчина, которым вы представляетесь." ]

[ "You want to stand out and be memorable without revealing too much.", "Keep your essays short, punchy, playful, and positive.", "Reveal enough personal detail to create a quick connection but not so much that you remove the mystery.", "Resist the temptation to include out-of-date photos when you had 30 percent more hair and 20 percent fewer pounds.", "You should be smiling in at least one of your photos; unless you never smile in real life, 2-5 unsmiling photos will make you look uncharacteristically moody and sinister.", "Even if you've got a great 6-pack, don't go shirtless in any of your photos.", "Another bad idea, don't have an open shirt, plus unbuttoned pants to demo your \"attitude\", six-pack or designer underpants.", "Even if you look great in that photo with your ex, don't post a cutout of yourself with a phantom manicured hand on your shoulder.", "It is very worthwhile to have a good photographer friend or a professional take some nice shots of you.", "Some readers will check your profile for accuracy at an online dating review site.", "And every other member will just avoid a second date if you are not the man your profile presented you to be." ]

[ "Если у вас грязный сарай, это, вероятно, потому, что у вас ограниченные возможности хранения в сарае.", "Рассмотрите следующие решения для улучшения системы хранения и поднять вещи с пола вашего сарая: Установите полки.", "Установите настенную панель с отверстиями.", "Установите крючки для инструмента или аккуратные липкие ремешки.", "Дешевая аккуратная вешалка для обуви позади двери сарая добавляет ценное пространство для хранения мелких предметов.", "Попробуйте подвесить инструменты к потолку.", "Например, стеллажи для хранения, крючки, велосипедные шкивы или лифты, или даже банки от желе, прикрепленные крышками к потолку.", "Приобретите складывающийся верстак или со встроенными шкафчиками для хранения в нижней части.", "Рассмотрите возможность использования старых ящиков с боеприпасами или крепких деревянных ящиков для хранения острых ручных инструментов.", "Вы также можете хранить их в вертикальном положении в жесткой пластиковой корзине, такой как старая урна.", "Это позволит предотвратить любой контакт с острыми краями.", "Лучше всего не перемешивать острые инструменты, чтобы избежать притупления краев.", "Вы можете подвесить вещи к крыше.", "Вот некоторые идеи для хранения в подвешенном к крыше состоянии: Велосипеды можно подвесить на велосипедной стойке или системе шкивов на потолке.", "Лестницы могут также отдохнуть на простом держателе рамы, подвешенном под потолком.", "Кроме того, попробуйте подвесить к потолку жесткие пластиковые шланги, такие как водный шланг.", "Вы можете вставить в них длинные узкие предметы, такие как садовый тростник или стержни.", "Сараи, как правило, заполнены всевозможными полезными мелкими объектами, которые не поддаются классификации, например, насадки для шланга, винты разных размеров и луковицы тюльпанов.", "Один из способов сохранить мелкие предметы - приклеить внешнюю крышку банки с внутренней стороны крыши вашего сарая.", "Просто открутите крышку банки для доступа к содержимому.", "Избегайте прибивания гвоздей через крышу, так как это испортит гидрозатвор.", "Вы также можете прибить гвоздь или шуруп банки к нижней полке.", "Очистка банки помочь вам увидеть, что находится внутри.", "Приклейте старые банки или короткие куски шланга к стенам, чтобы облегчить хранение мелких предметов, таких как садовые перчатки.", "Отрежьте носик и несколько сантиметров сверху от старого пластикового кувшина для молока.", "Это станет хорошим хранилищем для мелких предметов, а также имеет удобную ручку." ]

[ "If you have a messy shed, it’s probably because you have limited storage options within the shed.", "Consider the following solutions to improve your storage and raise things off the floor of your shed: Install shelves.", "Install pegboard.", "Install tool hooks or velcro tidy straps.", "A cheap shoe tidy hung on the back of the shed door adds valuable storage for smaller items.", "Consider hanging items from the ceiling.", "For example, overhead storage racks, hooks, bike pulleys or lifts, or even jelly jars attached by their lids to the ceiling offer increased storage.", "Consider a fold-down workbench or get one with integrated storage cupboards underneath.", "Consider using old ammunition boxes or stout wooden crates to store your sharp hand tools.", "You can also store them upright in a rigid plastic bin, such as an old dustbin.", "This will prevent any contact with the blade.", "It’s best if you don’t jumble bladed tools together to avoid blunting the edges.", "Don’t neglect to hang things from the roof.", "Here are some ideas for roof storage: Bikes can go on a bike rack or pulley system on the ceiling.", "Ladders can also rest in a simple frame holder you can hang from the ceiling.", "Also, consider hanging a length of rigid plastic pipe such as a water pipe length from the ceiling.", "You can slot long narrow items such as garden canes or lengths of dowling rod into this.", "Sheds are usually filled with all sorts of useful smaller objects that defy categorization, such as the fitting for a hose pipe, different sizes of screws, and tulip bulbs.", "One way to store smaller items is to glue the external lid of a jelly jar to the internal roof of your shed.", "Just reach up and unscrew the jar lid to access the contents.", "Avoid nailing through the roof as this will ruin the water seal.", "You can also nail or screw jars to the underside of shelves.", "Clear jars help you see what’s inside.", "Glue old cans or short sections of water pipe to the walls to make easy storage for small items like gardening gloves.", "Cut the spout and the top few inches off an old plastic milk jug.", "These make good storage for smaller items and have a carry handle." ]

[ "Несмотря на то, что грех в итоге разрушает отношения с Богом, он причиняет боль и другим людям.", "Когда вы уже знаете, что Бог простил вас, важно попросить прощения у людей.", "Скажите человеку, что сожалеете о том, что причинили ему боль, и попросите у него прощения.", "Помните, что нельзя заставить человека простить вас, ровно так же, как и заслужить прощение.", "Человек либо примет ваши извинения за содеянное вами и простит вас, либо нет.", "Не будьте назойливы, если вас не простили.", "Нельзя заставить человека измениться.", "Попросив прощения, вы должны освободиться от чувства вины.", "Даже если вас не простили, вы выполнили свою роль в поиске примирения.", "Получив прощение греха у Бога и прощение обиды у людей, нужно раз и навсегда отказаться от греха.", "Примите осознанное решение, что больше никогда намеренно не совершите того же греха, который вам был прощен.", "Нужно помнить о том, что вы рано или поздно согрешите снова, но в моменте важно сказать, что вы отказываетесь от этого греха.", "Единственный способ расстаться с привычным грехом — это сказать самому себе, что вы больше не хотите его совершать.", "Полезными могут быть в этом процессе стихи из Деяний 2:38.", "Там говорится: «Покайтесь, и да крестится каждый из вас во имя Иисуса Христа для прощения грехов; и получите дар Святого Духа».", "Прощение грехов — важный шаг, но, чтобы оставаться в единении с Богом, необходимо еще и отказываться от греха в дальнейшем.", "Частично ваша задача в следовании за Христом заключается в том, чтобы отвращаться от греха, а это требует усердного труда.", "Вы не станете безгрешным в одно мгновение, но если вы будете над этим работать, то станете сильнее.", "В Евангелие от Матфея 5:48 Бог призывает нас быть совершенными, как совершенен Он сам.", "Это высшая цель, к которой следует стремиться.", "Найдите людей, которые могут вам помочь избежать повторения грехов.", "Учите наизусть стихи из Библии, чтобы бороться с их помощью с искушениями.", "Помните, что грех лишь причиняет вред, и на самом деле вам совсем не нужен.", "Читайте Библию, молитесь Богу и общайтесь с другими христианами — все это крайне необходимо, если вы хотите жить без греха." ]

[ "Although sin ultimately breaks relationship with God, other people are often hurt, too.", "When you know that God has forgiven you, it’s important to seek forgiveness from others.", "Tell the person you are sorry you hurt them and ask them to forgive you.", "Remember that you can’t make someone forgive you, and you can’t earn it from them.", "They will either accept that you are sorry for what you did and forgive you, or they won’t.", "Don’t pester them if they refuse to forgive.", "You can’t make them change.", "Once you have apologized and asked for someone’s forgiveness, you must release yourself from the guilt.", "Even if they don’t forgive you, you’ve done your part in seeking to make amends.", "Once you are forgiven by God for your sin and by others for any hurt you caused, you must turn away from that sin.", "Make a conscious decision that you will not purposefully commit the same sin again after being forgiven.", "You must remember that you will always sin again, but it’s important to say in the moment that you are turning away.", "The only way to get further from habitual sin is to tell yourself you are not going to do it again.", "Acts 2:38 is helpful in this process.", "It says, \"Repent, and let every one of you be baptized in the name of Jesus Christ for the remission of sins; and you shall receive the gift of the Holy Spirit.” Forgiveness is an important step, but walking away from sin is necessary, too, to remain close to God.", "Part of your goal in following Christ is to move further from sin, and this takes committed work.", "You won’t stop sinning immediately, but if you work on it, you will grow stronger.", "In Matthew 5:48, God calls you to become perfect, as he is perfect.", "It’s a goal that you must work toward.", "Find people who can help you avoid repeated sins.", "Learn scripture to combat temptation.", "Remember that sin only harms and you don’t need it.", "Spending time reading your Bible, praying to God, and talking with other Christians are all vitally important to living a life that is free of sin." ]

[ "Вам нужна ракетка с хорошей головкой, которая частично или полностью покрыта пупырышками.", "Если вы новичок, выбирайте ракетку для новичков – они сделаны так, чтобы при отбитии не берущихся подач сбивать скорость шарика и уменьшать его вращение.", "Если же вы готовы к чему-то более профессиональному, закажите ракетку средней жесткости, которой легко играть и которая поможет сосредоточиться на работе над техникой.", "Если вы беретесь европейским хватом, \"рукопожатие \", заказывайте ракетку с рукояткой, которая подходит под этот хват.", "Есть еще азиатский хват, \"как держим ручку\".", "Рукоятка для такого хвата делается короче.", "Когда будете выбирать вашу первую ракетку, не берите ту, которую рекламируют как самую тонкую или мощную и универсальную, хоть это и может быть так.", "Знайте ваш уровень игры.", "Если не знаете, вы столкнетесь с неудобствами, когда начнете играть.", "Ваша тело должно быть сбалансированным, расслабленным и готовым к движению в любую сторону.", "На самом деле, после каждого отбития шарика, вам нужно возвращаться в стартовую позицию.", "Убедитесь, что рука, которой вы будете играть, готова отбивать шарик.", "Если у вас лучше получается бить форхендом, сместитесь немного влево и наоборот, если у вас сильный удар слева.", "Если вы правша, становитесь в основном слева, с немного выдвинутой вперед правой ногой.", "Ну а если вы левша, становитесь в основном правее с выдвинутой немного вперед левой ногой.", "Шарик может полететь куда угодно, в зависимости от того, куда его ударили и как закрутили.", "В стартовой позиции у вас будет больше физической скорости, чтобы изначально среагировать на удар.", "Пользуйтесь этим!", "Всегда трудно справиться с быстрым соперником.", "Держите себя в форме, но делайте это с умом.", "Перед игрой сделайте пробежку или упражнения на растяжку, чтобы разогреть тело и ваши рефлексы.", "Если вы стараетесь, чтобы шарик приземлился прямо в углу, такой удар будет практически невозможно отбить даже опытным игрокам.", "Бортики теннисного стола тоже считаются.", "Тем не менее, если вы не достаточно опытны, чтобы попасть прямо в угол, не рискуйте.", "Вы потеряете очко, если шарик не попадет по столу.", "В комбинации со скоростью, такая подача может стать стратегическим шагом.", "Первый раз вы делаете сильную подачу в дальний угол, а вторым ударом медленно посылаете шарик прямо по центру сетки на нужной высоте.", "Удары по углам особенно коварные, когда ваш соперник не знает, чего ожидать.", "Запомните это правило: меньше пространства значит меньший угол.", "Чем ниже вы отбиваете мяч, тем сложнее сопернику отбить шарик под крутым углом.", "Сопернику также будет сложно приложиться к удару со всей силой.", "Тем не менее, в этом правиле есть исключение: свечи.", "В этом случае подбивайте шарик очень высоко над сеткой и цельтесь в самый край стола, заставляя вашего соперника промахнуться.", "Есть много фолов и вещей, за которые очки присуждаются команде соперника.", "Например, если шарик два раза ударился об ваше поле перед тем, как перелететь через сетку, это потеря очков.", "Также, что касается подачи, запрещено подавать шарик выше 10 см над рукой, иначе это фол.", "Не знаете, за что фолы?", "Тогда в любом случае вы проиграете – это как в бильярде, когда вы не знаете, что нельзя забивать в лузу 8 шар.", "Обязательно ознакомьтесь с основными правилами настольного тенниса перед тем, как участвовать в серьезных соревнованиях." ]

[ "You need one with a good head that still has all or most of the grip on it.", "If you're a beginner, choose a beginner paddle – they're designed for less spin and speed on hard-to-return balls.", "If you're ready for something a bit more advanced, get a medium-fast blade for optimal control and emphasis on technique.", "If you use the European \"shake-hand\" grip, purchase the correct bat as opposed to the Asian \"pen-hold\" grip which has a shorter grip.", "When selecting your first bat, do not purchase a bat which is advertised as being extremely spinny and/or powerful, tempting though it may be.", "Know your level.", "If you don't, it will be detrimental to you as you begin playing.", "Your body needs to be balanced, relaxed, and ready to move in any direction.", "In fact, after every stroke, you should aim to return to ready position.", "Make sure your playing arm is ready to hit the ball, too.", "If you have a better forehand, stand a little more to the left and vice versa if you have a stronger backhand.", "If you are right-handed, stand generally to you're left with your right foot slightly forward.", "If you are left handed, stand generally to your right with your left foot slightly forward.", "The ball can go just about anywhere depending on how it is placed and how it is curved.", "If you stick to your ready stance, you'll have more physical speed at the get-go.", "Use it!", "A speedy opponent is often hard to beat.", "Stay reasonably fit.", "Go jogging and do some dynamic stretching before playing to warm your body and reflexes up.", "If you manage to get the ball to land in a corner, it is almost impossible to hit even for experienced players.", "Edges of the table work, too.", "However, if you're not skilled enough to aim the ball precisely, don't risk it.", "You could lose a point if the ball goes off the table.", "This can be a highly strategic move when combined with speed.", "One minute you're sending a fastball to the far edge of the table and the next you're sending a snail just in front of their net on the right ledge.", "Corners are especially tricky when your opponent doesn't know what to expect.", "Remember this rule: less space means less angle.", "The lower you send your ball over the net, the harder it is for your opponent to put some fancy angle on the ball.", "It will also be difficult for them to hit the ball with significant power.", "There is, however, an exception to this rule: lobs.", "In this case, send the ball incredibly high over the net and place it on the very edge of the table, encouraging your opponent to miss.", "There are many fouls and things that are considered points for the other team.", "For example, if you bounce the ball twice before it goes over it is a loss of point.", "Also in serving, it is compulsory to throw the ball up 6 inches (15.2 cm) above your hand or it is a foul.", "Don't know your fouls?", "Then you could lose the game anyway – sort of like not knowing that you can't scratch on the 8-ball in pool.", "Make sure you're familiar with the basic rules of ping-pong before you go into any seriously competitive games." ]

[ "Возможно, в прошлом вы ждали час или больше, чтобы встретиться с этим человеком.", "Пусть знает, что отныне вы будете ждать не более тридцати минут.", "Придерживайтесь своего правила и уходите домой или приглашайте кого-то другого, если у вас есть билеты на какое-то мероприятие.", "Если вы работаете над тем, чтобы побудить своих работников или друзей быть пунктуальными, обязательно сами всегда приходите вовремя.", "По возможности приезжайте на десять-пятнадцать минут раньше.", "Если вы будете регулярно опаздывать, другим тоже будет сложнее приходить вовремя.", "Разговор с кем-то, кто постоянно опаздывает, и установка ограничений с вытекающими последствиями не всегда работают.", "Вот другие подходы: Сообщите другу время начала раньше, чем всем остальным.", "Например, если вы устраиваете вечеринку, дайте другу специальное приглашение, указав в нем время начала на 15–30 минут раньше, чем у всех остальных.", "Не приглашайте друга на события, куда не стоит опаздывать.", "Ходите на мероприятия, где время не играет значения.", "Ничего не делайте.", "Еще один вариант — просто позволить другу опаздывать и разбираться с последствиями самостоятельно.", "Например, если вы устроили званый обед и ваш друг опаздывает, то его сам по себе может смутить тот факт, что все уже на месте и уже почти закончили есть.", "Когда он будет получать конструктивный отзыв от вас, скажите ему, что вы благодарны.", "Покажите ему, что вы заметили его пунктуальность.", "Если этот человек пропускает основные события вашей жизни, действительно ли это ваш друг?", "Если он опаздывает на вашу свадьбу, выпускной или детские мероприятия, возможно, это не такой уж хороший друг для вас.", "Необязательно прекращать дружбу, просто проводите меньше времени вместе с ним и делитесь меньшим количеством подробностей из своей жизни.", "Если это ваш работник, возможно, пришло время его уволить." ]

[ "You may have waited an hour or longer for this person to meet you somewhere in the past.", "Let them know that from now on you will wait no longer than thirty minutes for them.", "Stick to your rule and go home or invite someone else if you have tickets to something.", "If you are working to encourage your employees or friends to be punctual, be sure always arrive on time each.", "When possible, arrive ten to fifteen minutes early.", "If you are regularly late, it will be harder for others to show up on time.", "Talking with someone who is chronically late and setting boundaries with consequences doesn’t work with everyone.", "Other approaches you could take include: Give your friend an earlier start time than everyone else.", "For example, if you are having a party, then you could give your friend a special invitation that specifies a start time 15 to 30 minutes earlier than everyone else’s invitation.", "Avoid inviting your friend to time sensitive events.", "Stick to activities where time is not an issue.", "Don’t do anything.", "Another option is to simply let your friend be late and allow them to deal with the consequences of that.", "For example, if you have a dinner party and your friend arrives late, then the might be naturally embarrassed if everyone is already there and halfway through the meal.", "When they implement the constructive feedback that you provide them, tell them that you are grateful.", "Let them know that you have noticed their punctuality.", "If this person is missing major milestones in your life, then are they really a friend?", "If they are late for your wedding, graduation, or events for your children, then this person might not be a good friend to you.", "You don’t necessarily need to cut off the friendship, but spend less time together and share less details about your life.", "If they are your employee, then it might be time to fire them." ]

[ "Какие предметы давались вам легко?", "Конечно, такая идея может вам не понравиться, но выбор карьеры на основе умений поможет вам преуспеть и обеспечить себе уверенность в завтрашнем дне.", "Если вам нужны идеи, посмотрите на примеры в предыдущем этапе.", "Если вы особенно хороши в определенном занятии, например, починке или мастерстве, вы можете обеспечить себе прекрасную карьеру.", "Образование может и не пригодиться, но с наличием диплома найти работу будет относительно несложно.", "К примеру, такие сферы, как плотничество, ремонт машин, конструирование или электромонтаж нуждаются в людях, которые умеют мастерить и работать руками.", "Как правило, такая работа является стабильной и хорошо оплачивается.", "Другие навыки, например, умение готовить, также можно легко превратить в профессию.", "Если ваши умения в основном состоят в помощи людям и общении с ними, для вас также есть профессии.", "Люди, которые умеют взаимодействовать с людьми и активно общаются, могут освоить профессию социального работника, маркетолога и подобные должности.", "Если вам нравится заботиться о других, можно стать медсестрой, помощником руководителя или офис-менеджером.", "Иногда нам трудно увидеть те сферы жизни, в которых мы преуспеваем.", "Если вы не уверены, что в чем-то преуспеваете, спросите об этом у своих родителей, других членов семьи, друзей и учителей.", "Возможно, их ответы удивят вас!", "Помимо прочего, родственники и друзья могут помочь вам наладить контакты с людьми в выбранной области.", "Можете зарегистрироваться на Meetup, чтобы найти людей со схожими интересами и пообщаться с ними." ]

[ "Think about the subjects you excelled in in school.", "Though it may not be your favorite thing to do, choosing a career based on something you are skilled at can help you excel and provide yourself a secure future.", "Look at the examples from the previous step if you need ideas.", "If you are particularly good at certain skills, such as fixing things or making things, this can provide you with a great future career.", "Schooling may or may not be necessary, but skilled labor is often in demand and you will find it fairly easy to find work.", "For example, carpentry, auto repair, construction, and electrical work all benefit from people who are good at fixing things or working with their hands.", "These also tend to be stable, well-paying jobs.", "Other skills, such as a skill for cooking, can also be easily turned into a career.", "If your skills lie more in helping and communicating with other people, there are jobs for you as well.", "People who communicate and interact with others well can easily get careers as social workers or in marketing and similar business positions.", "If you’re more the type to take care of others, consider nursing or work as an administrative assistant or office manager.", "Sometimes it’s hard for us to see the areas in life where we excel.", "If you don’t think you’re good at anything, ask your parents, other family members, friends, or teachers what they think you’d be good at.", "Their ideas might surprise you!", "Your friends and family can also help you network and get you in touch with people in your chosen field.", "You can also join a MeetUp to meet others that are involved with the work you hope to do." ]

[ "Вы обнаружили, что выполняете кучу поручений своего начальника, которые не указаны в должностной инструкции, постоянно нянчите детей своего кузена, вытаскиваете сына из передряги, стоит вам только отвернуться, делаете работу за своего однокурсника, только чтобы потом приступить к своей?", "Вы отменяете планы из-за того, что у другого человека был тяжелый день, и ему нужно с кем-то поговорить?", "Если все это вы делаете на регулярной основе, причем совершенно бесплатно, с прискорбием сообщаем, что вас нагло используют.", "Если только они не делают столько же для вас, но в других аспектах вашей жизни, вам стоит ограничить оказываемую помощь.", "Вы, скорее всего, встретите сопротивление, поэтому любезно объясните свои причины.", "С этого момента все будет зависеть от них.", "Через три дня вам нужно внести арендную плату, а ваш друг еще не вернул те 15000 рублей, которые вы ему одолжили три недели назад.", "Коллега «позаимствовал» у вас идею, а теперь купается в лучах славы, пока другие прославляют его или ее гениальность.", "Если кто-то постоянно берет ваши вещи взаймы, но не возвращает их, то он, по сути, ворует у вас под носом.", "Обворовывание и использование вас – это одно и то же, и никакой пользы вам от этого не будет.", "В случае заимствования вещей, прежде чем дать что-то еще этому человеку взаймы, сперва попросите его вернуть то, что вы ему уже одалживали.", "Если он ничего не вернет, не давайте ему больше ничего.", "В случае заимствования идей, определите, вызовет ли конфронтация дальнейшие проблемы.", "Если нет, обсудите свое недовольство и в будущем будьте осторожны с тем, что вы говорите и кому.", "Достаньте калькулятор и подсчитайте, во сколько обходится вам этот человек.", "Ваш партнер живет с вами бесплатно или оплачивает только счета за коммунальные услуги?", "Отдыхая с семьей, вам все время приходится оплачивать счет в ресторане?", "Если ваш финальный расчет показал крупную сумму, ваши отношения, как минимум, не сбалансированы (как и ваша чековая книжка).", "А как максимум, вас попросту используют, как финансово, так и эмоционально.", "И теперь вы должны решить, что вы можете себе позволить и желаете ли продолжать оказывать помощь другому человеку.", "В случае больших растрат, вроде расходов на проживание, доведите до сведения другого человека о своем решении, о причинах принятия такого решения и о том, каким образов вы собираетесь осуществить принятые изменения.", "В случае небольших растрат, вроде оплаты счета в баре, просто платите свою долю.", "Если окажется, что ваш друг «забыл» свой кошелек, когда вы в следующий раз зайдете пропустить по стаканчику, сделайте хитрую мину и скажите что-то вроде: «Эй, смотри, не забудь бумажник, когда в следующий раз будешь менять сумочки».", "Теперь сосчитайте количество чрезвычайных ситуаций, когда им понадобился грузовик, чтобы перевезти мебель и кроме вас, помочь больше некому и число раз, когда они просили сделать им одолжение в последнюю минуту, например, чтобы оставить у вас питомца, пока они будут в отпуске.", "Добавьте к этому моменты, когда у другого человека возникали очередные неприятности и им незамедлительно нужна была ваша поддержка.", "Вычтите количество раз, что он или она были рядом, когда вам нужно было с кем-то поговорить или вы нуждались в помощи (крайне важной на тот момент).", "Итоговый результат покажет, используют вас или нет.", "И вообще, вспомните последний раз, когда этот человек делал вам одолжение просто так или удивил вас подарком, билетом или ужином.", "Теперь определите, окупаются ли ваши инвестиции .", "Из-за необходимости находиться в отношениях, вы будете прикладывать больше усилий, чтобы отношения не закончились, хоть вас и будут использовать.", "Вы будете делать столько всего, что перестанете заботиться о собственных нуждах.", "Порой вы будете убеждать себя, что это вас не беспокоит, потому что вы любите этого человека и чувствуете, что он в вас нуждается.", "Тем не менее, это чувство, как правило, мимолетно, потому что здоровые отношения требуют взаимных уступок.", "Вы можете почувствовать себя загнанным в угол, потому что этих отношений нельзя будет легко избежать, например, отношений с коллегами на работе или с другими членами семьи.", "Если вы захотите угодить другому человеку, запишите, что вы чувствуете, почему вы так себя чувствуете и приведет ли запланированное вами действие к следующему: а) отнимет у вас то, что вам нужно; б) не вызовет благодарности; в) не решит проблему.", "Если ответ на каждый из вопросов – «да», лучше сделайте что-то для себя.", "Обнаружив дисбаланс в отношениях, и будучи больше не в состоянии его терпеть, вы можете испытать чувство обиды.", "Что в свою очередь может вызвать ненависть к другому человеку.", "В зависимости от вашей личности, эта ненависть может проявить себя различными способами, некоторые из которых могут привести к нежеланным последствиям, из-за которых вы будете чувствовать к себе отвращение или продолжать жизнь с сожалением.", "Чтобы этого избежать, спокойно и в нейтральной обстановке обсудите с другим человеком то, что вы затаили обиду.", "И запомните, разговор может пройти совсем не так, как вы запланировали, но дела шли наперекосяк и до него." ]

[ "Do you find yourself running a lot of errands for your boss that are not in your job description, constantly babysitting your cousin’s children, bailing your son out of trouble every time you turn around, doing your “study” partner’s work just so you can be done?", "Do you cancel plans because the other person had a rough day and needs to talk?", "If you’re doing these types of things for someone on a regular basis – for free – consider yourself being taken advantage of, unfortunately.", "It's important to set boundaries when dealing with someone you think is taking advantage of you.", "Your boundaries should limit the impact their behaviors have on you.", "For example, you might tell them that you won't answer your phone after 9:00 p.m., even if it's an \"emergency.\"", "Be sure to follow through with consequences if they violate your boundaries.", "Unless they are doing as much for you, even if in other ways, pull back on your support.", "You will likely meet resistance, so kindly explain your reasons.", "It’s in their hands at that point.", "Rent is due in three days, but your friend still hasn’t returned the $300 you lent her three weeks ago.", "A colleague “borrows” an idea, then basks in the glory when others rave about his or her brilliance.", "If someone is constantly borrowing from you but not returning (or crediting) what’s borrowed, that person is, essentially, stealing from you right under your nose.", "Stealing from you and using you are on the same side of the coin, which is not heads up for you.", "In the case of borrowed items, ask the person to return what’s been borrowed before you lend anything else.", "If nothing’s returned, don’t loan again.", "In the case of borrowed ideas, decide if addressing the issue would create a bigger issue.", "If not, talk about it and in the future be careful about what you share and with whom.", "Pull out your calculators and add up how much the person is costing you.", "Is your partner living with you for free, or only paying the utility bills, for instance?", "Do you find yourself always picking up the restaurant bill when you’re out with your family?", "If your final calculation reveals a high figure, at a minimum your relationship isn’t balanced (maybe right along with your checkbook).", "At the most, you’re being used, both financially and emotionally.", "Now decide what you can afford, or if you want to continue assisting the other person at all.", "For the big things like living expenses, let the other person know what you’ve decided, why you made the decision and both how and when you will implement the changes.", "For smaller things like picking up a bar tab, simply pay only your portion.", "If your friend conveniently “forgot” her wallet, the next time you meet for drinks slip in a sly, “Hey, don’t forget your wallet if you’re swapping purses again.” Now tally the number of dire emergencies, such as needing a truck to move furniture, that only you’re able to help with and the number of last minute but critical needs, such as pet sitting while the other person is on vacation, that only you can handle.", "Add to that the frequency at which the other is in the midst of some kind of drama and needs you, right now.", "Subtract how often he or she is there for you when you need someone to talk to or need help (particularly serious help), and the result will strongly correlate with whether or not you’re being used.", "In fact, think back to the last time that person did you a favor without you asking.", "Or surprised you with a present, card or dinner.", "Now determine if your return on investment, or ROI, is paying off for you.", "Because you feel a need to be in the relationship, you might find yourself working harder to make it work, in spite of being and feeling used.", "Often you do so much that you fail to take care of your own needs.", "At times you convince yourself that it doesn’t bother you because you love the person or you feel the person needs you.", "Yet this feeling is typically fleeting because healthy relationships require a give and take.", "Other times you feel stuck because it’s a relationship you can’t easily avoid, like those at work or even those with certain family members.", "Be careful that you don't adopt the persona of a caretaker or martyr.", "Taking care of other people may make you feel valuable and needed, and it can even meet some of your unmet needs.", "However, it's harmful for you in the long-run.", "When you find yourself wanting to please the other person, write down what you’re feeling, why you’re feeling this way and if doing what you planned to do for the other person will a) take away from what you need, b) go unappreciated and c) fail to solve the problem.", "If the answer to all three questions is yes, do something for yourself instead.", "When you recognize the imbalance in the relationship, and are no longer able to brush it off, you often begin feeling resentful.", "This may lead to feeling irritated with the other person.", "Depending upon your personality, that irritation can show itself in a variety of ways, some of which could result in consequences you may not want to pay, that could make you feel poorly about yourself or cause you to live with regret.", "To avoid reaching this point, talk calmly in a neutral environment with the other person about how you’re feeling resentful.", "And, remember: It may not go the way you want, but it wasn’t going well prior to the discussion, either." ]

[ "Если кошка напрягается во время мочеиспускания или не может сходить в туалет, как можно скорее отвезите ее к ветеринару.", "У самцов часто возникают заболевания мочевыводящих путей, когда уретра, которая связывает мочевой пузырь и пенис, сужается и блокируется.", "Канал начинает пропускать все меньше мочи, и в какой-то момент кот перестает мочиться.", "Это опасная для жизни ситуация, которая требует скорейшего вмешательства ветеринара.", "Возможны также закупорки в кишечнике.", "Некоторые кошки с инфекциями или закупорками длительное время пытаются сходить в туалет, вылизывают гениталии или кричат, чтобы хозяин их услышал.", "У кошек возможны запоры.", "Чаще всего в этом случае кошке показана специальная диета и слабительные.", "Также возможна диарея, в том числе хроническая, причиной которой становится воспаление кишечника.", "Все эти заболевания вызывают дискомфорт у кошки и могут заставить ее бояться лотка.", "Кошка также может не успевать дойти до лотка.", "У многих кошек с воспалением кишечника время от времени проявляются симптомы.", "Признаками проблем с кишечником может быть изменение аппетита, апатичность, рвота (часто с комками шерсти).", "Если кошка старая или перенесла травму, ей может быть сложно пользоваться лотком.", "Если кошка хромает, не может запрыгнуть на кровать или диван, если у нее трясутся лапы или она чувствует боль в области позвоночника или хвоста, как можно скорее отвезите ее к ветеринару.", "Купите лоток с низкими краями или с дверцей.", "Возможно, вам потребуется большой лоток, чтобы кошка могла в нем развернуться.", "Кошке с лишним весом может быть тесно в лотке.", "Купите большой лоток и посадите кошку на диету.", "Спросите врача, как помочь кошке похудеть.", "Кошки могут ходить мимо лотка по ряду причин, связанных со здоровьем: из-за инфекции мочевыводящих путей, сахарного диабита, хронической почечной недостаточности, гипертиреоза, воспаления мочевого пузыря, проблем с кишечником.", "Если сомневаетесь, попросите ветеринара провести обследование.", "Понаблюдайте за кошкой.", "Это поможет вам ответить на вопросы, которые задаст ветеринар.", "Врач может задать вам ряд вопросов.", "Кошка ходит в туалет возле лотка или далеко от него?", "Насколько большая обычно лужа мочи?", "Пытается ли кошка хоть когда-нибудь сходить в лоток?", "Кричит ли кошка во время мочеиспускания или дефекации?", "Пьет ли кошка больше воды, чем обычно?", "Какой цвет у мочи: почти прозрачная, нормальная, темная?", "Как часто кошка ходит в туалет?", "Даже если проблем со здоровьем не будет, врач может назначить препарат против тревожности, чтобы кошка не метила стены.", "Это не гарантирует решение проблемы, поэтому обсудите с врачом все плюсы и минусы." ]

[ "If you see your cat straining while trying to urinate, or spending a long time trying with no result, take your cat to the vet immediately.", "Male cats in particular can develop urinary conditions where the urethra (the tube from the bladder to the penis) narrows or gets blocked.", "Typically small amounts of urine can pass until the cat is completely blocked and cannot urinate at all.", "This is a life threatening situation and needs immediate medical care.", "Blockages can also occur in the intestinal tract.", "Some cats with a urinary infection or blockage spend a lot of time trying to urinate, licking their genitals, or crying at their owner.", "Fecal constipation does occur in cats and can lead to chronic issues requiring special diets and laxatives.", "Diarrhea is not uncommon either, including chronic diarrhea related to inflammatory bowel disease.", "Any of these conditions are uncomfortable for the cat and may cause the cat to be afraid of the litter box or unable to get to the litter box in time to avoid an accident.", "Many cats with inflammatory bowel disease only have occasional symptoms for no obvious reason.", "Appetite changes, lethargy, vomiting, or increased hairball production can be signs of intestinal discomfort.", "If your cat is older or has an injury, it may not be able to get into the litter box as comfortably as it once could.", "Does your cat limp, need help jumping up to a chair or bed, have episodes of shaking legs, or seem painful around its spine or tail?", "If so, take the cat to the vet immediately!", "You may be able to make the cat more comfortable by getting a litter box with lower sides, or with a \"doorway\" cut into the side.", "You may need to consider a larger box so that the cat can turn around easily once inside.", "An overweight cat may not fit comfortably in the box any longer.", "Get a larger box and place the cat on a diet.", "Consult with your veterinarian about safe weight loss strategies for your cat.", "Urinating outside of the litter box often results from a feline medical issue, including urinary tract infections, diabetes mellitus, chronic renal disease, hyperthyroidism, bladder inflammation with or without urinary crystals, and intestinal issues (IBD).", "When in doubt, have a veterinarian conduct a medical checkup.", "Observe your cat so you are prepared to answer your veterinarian's questions.", "Possible questions include: Does the cat urinate right by the litter box or further away?", "How large is the spot of urine?", "Does the cat ever try to urinate in the litter box?", "Does the cat vocalize when urinating?", "Is there an increase in water consumption?", "Can you tell if the urine is almost clear, normal color, or dark?", "How frequently is the cat urinating?", "Even if there is no medical cause, your vet could prescribe anti-anxiety drugs to prevent spraying.", "This is not a guaranteed or risk-free solution, so talk to your vet about the pros and cons." ]

[ "Чтобы быть отличным другом, необходимо уметь прощать.", "Постарайтесь простить друга, если осознаете, что у него были добрые намерения.", "Можно даже сказать: «На этот раз я прощаю тебя, но в следующий раз, пожалуйста, говори мне правду».", "Границы необходимы для крепкой и здоровой дружбы.", "Если друг будет знать, что вы цените честность, он с большей вероятностью будет говорить правду.", "Озвучьте личные границы, сказав: «Я ценю, когда мои друзья честны и прямолинейны.", "Я не хочу быть рядом с людьми, которые лгут и манипулируют другими.", "Я уверен, что ты можешь это понять».", "Несмотря на то, что иногда все мы немного привираем, избыток лжи токсичен для дружбы.", "Если ложь друга регулярно причиняет вам боль или приводит к неприятностям, возможно, вам следует пересмотреть отношение к этой дружбе.", "Перестаньте проводить много времени с этим другом.", "Если он спросит, что произошло, можно ответить: «Мне нравится с тобой дружить, но твоя ложь выходит из-под контроля.", "Я не буду мириться с таким поведением»." ]

[ "A big part of being a good friend is a willingness to grant forgiveness.", "Try to forgive your friend if you realize they had good intentions.", "You might even say, “I forgive you this time, but please tell me the truth next time.” Boundaries are necessary for strong, healthy friendships.", "If your friend knows that you value honesty, then they will be more likely to tell the truth.", "Voice your boundaries by saying, “I appreciate when my friends are honest and straightforward.", "I don't want to be around people who lie and manipulate others.", "I'm sure you can understand that.” Although some lying is common, too much lying can be toxic to a friendship.", "If your friend's lying regularly hurts you or gets you into trouble, you may need to reconsider the friendship.", "Stop spending as much time with this friend.", "If they ask why, you might respond with “I like being your friend, but your lying is out of control.", "I don't want to be around that sort of behavior.”" ]

[ "Чтобы приготовить натуральное, эффективное средство для кондиционирования, подходящее для всех типов волос, вам понадобится всего несколько ингредиентов.", "Купите (или поищите в холодильнике) следующее: 1 авокадо 1/2 банана 1/2 банки кокосового молока 1/4 чашки меда 1 яйцо или 1/4 чашки майонеза Поместите их в блендер и приготовьте пюре.", "Убедитесь, что все ингредиенты полностью перемололись, иначе средство не будет эффективным.", "Используйте щадящий шампунь, который не высушит ваши волосы слишком сильно.", "Избегайте шампуней с сульфатами (абразивными агентами, которые избавляют волосы от естественного жира и приводят к их сухости и ломкости).", "Используйте старую кулинарную щетку или ваши пальцы, чтобы распределить кондиционер по влажным волосам.", "Массируйте их от корней до кончиков, уделяя повышенное внимание самым сухим областям.", "Если у вас очень густые волосы, разделите их на пряди и наносите средство на каждую прядь по отдельности, чтобы убедится, что вы нанесли средство на всю поверхность волос.", "Если у вас осталось немного средства, вы можете хранить его в холодильнике (или заморозителе).", "Наденьте шапочку для душа (если хотите).", "Используйте фен, чтобы нагреть волосы и тем самым повысить впитываемость средства.", "Снимите шапочку для душа и ополосните волосы под прохладной водой.", "Помойте волосы несколько раз, чтобы средство полностью смылось (мойте до тех пор, пока вода не станет чистой).", "Высушите волосы при помощи полотенца, а затем уложите их (как обычно).", "Не пользуйтесь горячей водой для мытья волос, так как она может вступить в нежелательную реакцию с яйцом или майонезом.", "Не пользуйтесь шампунем в течение нескольких дней, чтобы не смыть средство для кондиционирования волос и не свести на нет эффект от его применения." ]

[ "To make a natural, effective deep conditioning treatment that works for any type of hair, you only need a few items from the produce section.", "Buy (or check your refrigerator for) the following items: 1 avocado 1/2 banana 1/2 can coconut milk 1/4 cup honey 1 egg or 1/4 cup mayonnaise Place the items in a blender or food processor and puree them until smooth.", "Make sure no chunks remain, or the treatment won't be as effective for your hair.", "Use a gentle shampoo that won't strip your hair too much.", "Avoid shampoos made with sulfates, which are abrasive cleaning agents that cleanse hair of its natural oils and lead to dryness and breakage.", "Use an old pastry brush or your fingers to spread the conditioner onto damp hair.", "Massage it in from the roots to the tips, focusing on the areas that tend to get the driest.", "If you have very thick hair, separate it into sections and apply the treatment a section at a time, to make sure all of your hair gets covered.", "If you have leftover deep conditioning treatment, you can store it in the refrigerator (or freezer) for later use.", "You may want to cover the conditioner with a plastic shower cap.", "To speed the soaking in process, you can use a hair dryer on a low setting to heat the conditioner.", "Remove the plastic cap and run your hair under cool water.", "Rinse a few times until the water runs clear and the conditioner is completely rinsed out.", "Gently towel dry your hair, then style it as usual.", "Don't use hot water when you rinse your hair, as it may cause an undesirable reaction with the egg or mayonnaise.", "Wait a few days before shampooing your hair, so that you don't negate the effects of the conditioning treatment by washing it out." ]

[ "После использования бросьте в яму горсть древесной золы, древесные опилки, кокосовые волокна или торфяной мох, которые будут способствовать процессу разложения, поскольку они содержат активированный уголь, поглощающий жидкость и создающий барьер для запахов.", "Следите за тем, чтоб вы и ваши гости не бросали в туалет неразлагающиеся предметы личной гигиены вроде прокладок или тампонов.", "Лучше всего сжигать использованную туалетную бумагу, а не бросать ее в яму.", "Этот процесс очень важен для предотвращения загрязнения участка.", "Если вы использовали упомянутый выше метод с деревянной золой, то отходы будут похожи на используемый в саду компост, их будет не так трудно или противно выгружать.", "Некоторые оставляют в задней части туалета пространство, которое накрывают люком, чтобы потом его можно было поднять и вычистить отходы.", "Для этого зачастую требуется, чтобы туалет был построен в склоне, а вход сделан сзади.", "Вычищенные отходы необходимо закопать на участке, отступив от источника воды или сточных вод не менее чем на 10 метров.", "К этому моменту содержимое туалета превратится в своего рода удобрение, которое можно использовать, если вы соблюдали правила для биологического компостирования отходов.", "Может потребоваться выгружать отходы лопатой.", "Для этого необходимо снять сиденье и удалить отходы при помощи ручного шнекового бура.", "Если нет бура, то можно воспользоваться лопатой, но при регулярном использовании уличного туалета мы все же рекомендуем вам купить такой бур.", "В качестве третьего варианта можно выкопать новую яму под туалет.", "Потребуется выполнить вышеизложенные действия, но сам туалет у вас уже будет готов!", "Для большей привлекательности и приятного запаха раньше туалеты полностью обсаживали цветами.", "Сегодня же посадить цветы можно лишь для улучшения внешнего вида." ]

[ "Keep a small, covered container nearby full of wood ashes, lime, untreated sawdust, coconut coir, or peat moss.", "Toss a handful of this material into the pit after each use to help the decomposition process.", "These carbon-rich materials absorb liquid and create an odor barrier.", "Keep a small trash can with a lid in the outhouse to dispose of menstrual pads, tampons, and other objects that do not decompose easily.", "To help keep the pit clear, use biodegradable toilet paper or dispose of toilet paper in a covered trash can for later burning.", "This is an important job, because it helps keep the area from contamination.", "If you've been using the wood ashes method outlined above the refuse should resemble something you'd put on your garden and shouldn't be too difficult or disgusting to handle.", "Some people have a space created at the back of the privy with a sort of gate which they can open and rake out the refuse.", "This often requires that an outhouse is built into a hillside, or on a high foundation.", "Once you've raked it out, you will need to bury it somewhere on the property at least 30 feet (9.1 m) away from a water source or runoff.", "By this point the contents of the outhouse will be more like fertilizer than anything else and you can use them, but only if you've been following the composting toilet guidelines.", "You may have to dig the refuse out of the hole.", "To do this you'll need to dismantle the seat and use a manual post-hole auger or digger to remove the contents below.", "If you don't have an auger you can use a shovel, but the auger is the best tool and if you're going to have an outhouse is something that you should invest in.", "The third option is to dig a new hole for the outhouse.", "You'll need to follow the directions above, but you already have the outhouse itself!", "Many old-time outhouses used to be covered by flowers to make them smell nice and give it an attractive appearance.", "There's no sustainable reason to do this except for attractive aesthetics." ]

[ "Процесс уборки и организации гаража может сам по себе быть беспорядочным, он потребует полного опустошения пространства, чтобы вы могли оценить, с чем вам предстоит работать.", "В зависимости от хаоса и количества скопленного барахла, организация гаража может оказаться быстрой уборкой на полдня или длительным проектом на все выходные, который потребует пару поездок в строительный магазин.", "Выберите все из ящиков, полок и блоков для хранения и начните все сначала.", "Не пытайтесь увильнуть от работы и сделать только половину, просто переставив некоторые вещи на другие места и назвав это “реорганизацией”.", "Даже если ваш гараж находится в сравнительном порядке.", "Все равно было бы полезно сделать переоценку пространства для хранения, чтобы использовать его максимальный потенциал.", "Когда начинаете, складывайте предметы с подобными предметами.", "Выбор категорий будет зависеть от того, что находится у вас в гараже, но для начала можно складывать отдельно инструменты для автомобиля, инструменты для дома и спортивный инвентарь.", "В процессе организации можно разделить вещи более конкретно.", "Постелите брезент во дворе или на подъездной дорожке, если вы разведете реальный беспорядок.", "Это поможет не разносить грязь, если у вас особенно жирные или масляные инструменты.", "Если ваш гараж захламлен, нужно избавиться от всех сломанных, бесполезных или ненужных вещей.", "Это значительно снизит уровень беспорядка и сделает организацию оставшихся нужных вам вещей более эффективной.", "Ниже приведены несколько вопросов, которые помогут вам понять, является ли конкретный предмет необходимым для вашего гаража: Использовали ли вы этот предмет в течение последнего года?", "Исправно ли работает предмет?", "Если нет, какова вероятность того, что вы почините его в ближайший год?", "Важен ли предмет или его ценность ограничивается сентиментальностью?", "Что бы вы в конечном итоге не положили в “непригодную” кучу, избавьтесь от этого как можно скорее.", "Но не нужно думать “я отнесу это на свалку, когда это в следующий раз попадется мне на глаза”, сделайте это прямо сейчас.", "Вычищение хлама – единственный способ создать в гараже более организованное и эффективное рабочее пространство.", "Если вам эта вещь не нужна, не оставляйте ее, чтобы она в дальнейшем не занимала полезное пространство.", "Выбросьте сломанные или поврежденные детали, которые не подлежат ремонту.", "Отдайте дублирующие предметы и устаревшие предметы, которые вы заменили более новыми моделями.", "Отдайте старый набор розеток, если купили себе более новый.", "Сдайте ненужный металлолом и утилизируйте другие ненужные вещи, которые, возможно, завалялись в вашем гараже.", "Подумайте, не устроить ли вам гаражную распродажу.", "Если ваш гараж доверху запакован старыми декорациями на Хэллоуин, кипами журналов еще из 80-ых и мешками с детскими вещами, то, наверное, пришло время приклеить ценники к ненужным вещам и устроить дворовую распродажу.", "После определения всех используемых предметов, как можно лучше почистите их.", "Не откладывайте грязные инструменты, футбольные бутсы или другие вещи в новые, аккуратно организованные места.", "Уделите некоторое время очистке.", "Если вы уже пару лет не убирали само пространство в гараже, то реорганизация будет как раз удобным случаем для этого.", "Вымойте пол дезинфицирующим средством и протрите пыль, которая накопилась за пару лет.", "Небольшое количество ацетона – это быстрый способ очистить старые инструменты из нержавеющей стали, которые долгое время валялись без дела и стали жирными.", "Используйте старую тряпку и небольшое количество ацетона, но делайте это в хорошо проветриваемом помещении." ]

[ "Cleaning out and organizing a garage can be a messy process in itself, requiring you to nearly empty out the space and evaluate what you've got to work with.", "Depending on the clutter and the junk pile up, it can be a quick afternoon of tidying or a long weekend project requiring a couple trips to the hardware store.", "Clean out the drawers, the shelves, and the storage units and start over.", "Don't try to a half-job by moving some stuff around and calling it \"reorganized,\" even if your garage is relatively uncluttered.", "It's still a good idea to re-evaluate the storage space you do have to use it to its maximum potential.", "When you're getting started, pair like items with like items.", "How you choose categories will depend on the stuff you've got in your garage, but you might pair automotive tools with automotive tools, yard tools with yard tools, and sporting goods with other sporting goods for an easy start.", "You can get more specific as you start organizing.", "Set up a few tarps on the driveway or in the yard if you've got a real mess on your hands.", "This can help to keep the mess contained if you've got especially greasy or oily tools.", "If you've got a cluttered garage, it's important to get rid of anything that's broken, useless, or unnecessary.", "Doing so should reduce your amount of clutter significantly and make it easier to organize what you really do need more effectively.", "Here are some questions to help you figure out whether or not a particular item is essential to your garage: Have you used the item in the last year?", "Does the item work properly?", "If not, are you likely to fix it in the next year?", "Is the item valuable, or does it have sentimental value?", "Whatever you end up putting in the \"unusable\" pile, get rid of it as soon as possible.", "Don't take it to the dump \"next time you get around to it,\" do it right now.", "Clearing out the clutter is the only way to commit to a more organized and efficient work space in your garage.", "If you don't need it, don't keep it around to take up premium space.", "Throw away broken or damaged items that are beyond repair and give away duplicate items or outdated items that you've replaced with newer models.", "You might consider giving away an old busted socket set if you've got a newer set yourself.", "Recycle scrap metal and other valuable stuff you might find lying around the garage.", "Consider a garage sale.", "If your garage is packed to the gills with old Halloween decorations, stacks of Rolling Stone from the mid-80s, and trash-bags full of kids clothes, it's probably time to throw some price stickers on the junk and have a yard sale.", "After evaluating all the usable items, clean them up as well as possible.", "Don't put away dirty tools, muddy soccer cleats, and otherwise compromised gear into new, neatly organized places.", "Spend time committing to clean.", "If it's been a couple years since you've cleaned up around the space, reorganization is a good opportunity to do just that.", "Clean the floors with disinfectant and address the dust that's built up over the years.", "Using a bit of acetone is a great way of quickly cleaning up old stainless steel tools that have been laying around collecting grease.", "Use an old rag and a small amount of acetone in a well-ventilated area." ]

[ "Осмотрите порез, чтобы понять, достаточно ли он глубокий, чтобы нуждаться в наложении швов, или его можно обработать дома.", "Если рана открытая, рваная, а мышцы или жир обнажены, вам стоит как можно скорее обратиться к врачу.", "В течение следующих нескольких часов на порез необходимо наложить швы, чтобы снизить риск возникновения инфекции или шрама.", "Не забывайте мыть руки до того, как коснуться пореза или царапины, чтобы не занести инфекцию.", "Смочите и намыльте руки антибактериальным мылом, после чего растирайте мыло в течение 20 секунд и смойте чистой водой.", "Если рядом нет ни воды, ни мыла, используйте антибактериальный гель для рук со спиртом.", "Неглубокие порезы и царапины обычно перестают кровоточить сами по себе.", "Если же кровотечение не останавливается, приложите к ране чистую ткань и надавите.", "Поднимите рану, если это возможно, чтобы остановить кровотечение.", "Осторожно промойте рану чистой питьевой водой из крана.", "Промойте область вокруг раны водой и нежным мылом (избегая самой раны), после чего насухо промокните ее тканью или куском марли.", "Возьмите пинцет, продезинфицируйте его в спирте, а затем удалите из раны грязь и прочий мусор.", "Если в порезе осталась грязь или мусор, как можно скорее обратитесь к врачу.", "Не очищайте рану перекисью или йодом, поскольку они могут еще сильнее навредить тканям вокруг раны, из-за чего она будет дольше заживать.", "Неглубокие порезы и царапины заживут сами по себе, но мазь с антибиотиком поможет ускорить это процесс.", "Купите мазь (например, Бацитрацин) в ближайшей аптеке.", "Нанесите тонкий слой мази на порез после того, как очистите и тщательно его высушите.", "Когда рана подсохнет, перевяжите ее бинтом.", "Или же накройте рану куском марли и закрепите ее медицинской клейкой лентой.", "Меняйте повязку каждый раз, когда она намокнет, испачкается или если сквозь нее пройдет кровь.", "Повязку можно будет снять через несколько дней, когда порез затянется." ]

[ "Inspect your cut to see if it is deep enough to require stitches, or if you can treat it at home.", "If the wound is gaping, jagged, or exposing muscle or fat, see a doctor as soon as possible.", "The cut should be stitched within a few hours to reduce the risk of infection or scarring.", "It is important to remember to wash your hands before touching your cut or scrape to avoid infection.", "Wet and lather your hands with an antibacterial soap, then scrub for twenty seconds and rinse.", "If soap and water are not available, use an alcohol-based hand sanitizer.", "Shallow cuts and scrapes will usually stop bleeding on their own.", "If bleeding persists, apply pressure to the wound with a clean cloth.", "If possible, elevate the wound to help stop the bleeding.", "Rinse the wound gently with clean, drinking-quality tap water.", "Wash the surrounding area with a gentle soap and water, avoiding the actual open wound, and pat it dry with a clean cloth or piece of gauze.", "Sterilize a pair of tweezers by cleaning them with alcohol, then use them to remove any dirt or debris that might be stuck to your cut.", "If dirt or debris remain in the cut, contact your doctor as soon as possible.", "Avoid using hydrogen peroxide or iodine to clean the wound, as they can further damage the tissue around your wound and make it harder to heal.", "Shallow cuts or scrapes can heal on their own, but adding an antibiotic ointment can speed up the process.", "Purchase an ointment (such as Bacitracin ) at your local pharmacy.", "Apply a thin layer to your cut after cleaning and drying it thoroughly.", "Once the wound is dry, cover it with a bandage.", "Alternatively, cover the area with a small piece of gauze and attach the gauze to your skin with medical tape.", "The bandage should be changed whenever it gets wet or dirty, or if blood soaks through.", "The dressing can be removed after a few days, once the cut has closed itself." ]

[ "Во-первых, необходимо вынести из комнаты всю лишнюю мебель, а то, что вынести невозможно покрыть защитной пленкой или другими специальными материалами.", "Таким же образом покрыть всю поверхность пола.", "Люстру и другие светильники рекомендуется аккуратно обернуть пластиковыми пакетами и заклеить их скотчем.", "Наконец, обклейте липкой лентой весь потолок по периметру, чтобы защитить стены от загрязнений краской.", "Вам также придется снять с потолка все лишние панели и съемные детали, такие как вентиляционные крышки и затычки электропроводки.", "Необходимо добиться идеальной ровности базового слоя потолка.", "Постарайтесь подойти к этому со всей ответственностью и тщательностью, поскольку именно от качества базового слоя будет зависеть конечный результат.", "Кроме того, трещины в штукатурке имеют обыкновение расширяться с течением времени, а неровности – углубляются.", "Некоторые трещины и неровности могут быть исправлены с помощью шпатлевки , но исправление более крупных структурных трещин может потребовать привлечения специалистов.", "Нанесите на потолок слой грунтовки, чтобы подготовить поверхность к текстурированию.", "Это поможет не только уменьшить просвечивание другого цвета под основной краской, но и улучшит ее сцепление.", "Цвет грунтовки должен максимально совпадать с цветом базовой краски.", "Существует несколько способов текстурирования потолка.", "Можно купить готовую предварительно текстурированную краску (и это, вероятно, является самым простым вариантом).", "Можно также смешать краску со специальными добавками – либо латекса, либо масляных красок.", "Заранее позаботьтесь о покупке материалов, предназначенных для текстурирования, например, специального песка, и смешайте его в соответствии с инструкциями изготовителя и вашими предпочтениями.", "Как правило, соотношение добавок и краски составляет один к десяти.", "Это означает, что примерно 1 ½ чашки добавки для текстурирования необходимо смешать с одним галлоном (~3,8 литра) краски.", "После того как вы смешали краску с добавками рекомендуется протестировать ее на небольшом участке в углу комнаты или где–нибудь в малозаметном месте и убедиться, что результат выглядит именно так, как вы его задумали.", "При необходимости внесите изменения в смесь." ]

[ "First, remove as much furniture as possible from the room.", "Cover all remaining furniture, as well as your floors, with drop clothes.", "Tape off or otherwise cover ceiling fixtures.", "Finally, tape plastic sheeting around the ceiling’s perimeter to protect your walls.", "You will also want to remove any faceplates which are on your ceiling, such as vent covers.", "You will want to be sure that the base layer of your ceiling is in prime condition.", "Repair cracks in plaster and generally ensure that the ceiling is as smooth as possible.", "Cracks can worsen over time and inconsistencies (as well as cracks) will be made more visible by the texture of the ceiling.", "Some cracks and inconsistencies can be fixed with spackle, but others may be structural and should be addressed by an inspector or contractor.", "Paint a coat of paint primer on your ceiling before adding the texture.", "This can help to reduce the appearance of a previous color but it will also help the new paint adhere to the wall.", "Choose a primer in a color as close as possible to your final color.", "There are a number of ways to texture a ceiling.", "You can buy pre-textured paint (which will likely be the easiest option).", "You can also texture the ceiling by adding materials to either latex or oil based paint.", "Purchase material that is meant for texturing paint, such as special sand, and mix it according to the manufacturer’s instructions, as well as your own preference.", "Generally, you will mix 1 part of the additive to every ten parts of paint.", "This works out to roughly 1 ½ cups of texture for every gallon of paint.", "Once you believe you have the paint mixed properly, you will want to do a small test patch to ensure you are happy with the texture.", "Try to do the test patch in a corner of the room or otherwise in a less visible area.", "Adjust your paint as necessary." ]

[ "Поместите 1 стакан (250 мл) перебранной чечевицы в маленькую или среднюю кастрюлю и залейте ее в два раза большим количеством воды.", "С этим способом вы можете приготовить любое количество чечевицы.", "Не важно, сколько чечевицы вы возьмете, главное, добавьте в два раза больше воды.", "Нагрейте воду на плите на среднем огне.", "Смесь должна лишь слегка кипеть.", "На поверхность воды должно выходить множество маленьких пузырьков.", "Не позволяйте воде закипеть сильно (когда на поверхность выходят большие пузыри).", "Не накрывайте кастрюлю крышкой.", "Уменьшите огонь до среднего или средне-низкого, чтобы содержимое лишь слегка кипело.", "При легком кипении вы должны видеть очень маленькое количество пузырей.", "Вы также можете заметить небольшое перемещение чечевицы, но оно должно быть очень слабым.", "Следите за чечевицей в процессе готовки.", "При необходимости добавьте воды, чтобы чечевица была ею покрыта.", "Не накрывайте кастрюлю крышкой.", "Это приведет к сильному кипению, поэтому чечевица получится слишком мягкой.", "Обратите внимание, что приготовление старой чечевицы может занять больше времени.", "Скорее всего, в процессе готовки у такой чечевицы отойдет кожура.", "Дайте чечевице постоять в течение 5-10 минут, чтобы она поглотила больше воды.", "Если вам нравится мягкость и текстура чечевицы после 20-30 минут приготовления, вы можете пропустить этот шаг и сразу перейти к следующему.", "В процессе поглощения воды чечевица становится более мягкой.", "Вылейте содержимое кастрюли в дуршлаг или сито, чтобы отделить чечевицу от воды.", "После этого верните чечевицу в кастрюлю.", "Смешайте чечевицу с 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соли.", "Попробуйте на вкус и при необходимости добавьте еще.", "Обратите внимание, что соль и кислые ингредиенты должны добавляться в чечевицу после завершения приготовления.", "Если вы добавите их раньше, чечевица может остаться твердой.", "Солите чечевицу, пока она еще теплая, так как она лучше поглотит аромат, чем в холодном виде.", "Этот завершающий шаг процесса приготовления." ]

[ "Pour 1 cup (250 mL) clean, sorted lentils into a small to medium saucepan and add twice as much water.", "You can cook as few or as many lentils as you would like using this method.", "No matter how many lentils you plan on cooking, though, make sure that the ratio of lentils to water is 1 portion of lentils per 2 portions of water.", "Heat the water on the stove using medium-high heat.", "Allow the water to reach a rapid simmer, but avoid letting it come to a rolling boil.", "You should see many small bubbles coming to the surface during a rapid simmer.", "During a rolling boil, large bubbles that almost resemble waves will come to the surface.", "Leave the saucepan uncovered.", "Reduce the heat to medium or medium-low, dropping the contents of the saucepan down to a gentle simmer.", "During a gentle simmer, you should only be able to see minor bubble formation.", "You may even see a small amount of movement in the lentils, but the movement should not be violent.", "Keep an eye on the lentils as they cook.", "If necessary, you may add more water during the cooking time, but only add enough to make sure that the lentils are just barely covered.", "Leave the saucepan uncovered.", "Covering the saucepan traps more heat inside and makes it nearly impossible to drop the water movement down to that of a slow simmer.", "The end result of a covered pot is mushy lentils.", "Note that older lentils may take longer to cook.", "These lentils are also more likely to shed their skins while they simmer.", "Allow the lentils to stand for 5 to 10 minutes so that they absorb more of the water.", "If you like tenderness and texture of your lentils after they have boiled for 20 to 30 minutes, though, you can skip this step and move directly to the next one.", "As the lentils absorb more of the water, they will only become softer.", "Pour the contents of the saucepan through a fine-mesh colander or strainer to separate the water from the lentils.", "When done, return the lentils to the saucepan.", "Stir 1/4 tsp (1.25 mL) salt into the lentils.", "Taste, and add more salt as needed.", "Note that salt and acidic ingredients should only be added to lentils after they finish cooking.", "Adding them before or during the cooking process will cause the lentils to remain hard and crunchy.", "You should still stir the salt in while the lentils are warm, though, since doing so will allow the lentils to absorb more of the taste than they would if you added the salt after the lentils cooled.", "Note that this step completes the cooking process." ]

[ "Сознание и организм связаны между собой замысловатым способом, так как сознание — результат многоуровневой работы мозга, биологического органа, который является частью организма.", "Это значит, что психическое и физическое здоровье тесно связаны.", "Если наше психическое здоровье страдает от приема наркотиков, а психическое и физическое здоровье связаны между собой, то здоровый организм помогает человеку отказаться от наркотиков.", "Один из способов поддерживать здоровье организма — правильно питаться.", "Употребляйте в пищу натуральные продукты вроде постного мяса, орехов, фруктов и овощей.", "Возможно, вас заинтересует процесс приготовления пищи, который повышает самооценку и может превратиться в хобби, которое поможет жить без наркотиков.", "Чрезмерное количество кофеина усиливает тревожность и раздражительность, которые способствуют возникновению стресса и желанию принимать наркотики в попытке унять первоначальную тревогу от кофеина.", "Недостаток сна отрицательно сказывается на психическом здоровье, вызывает чувство усталости, грусти и тревоги, из-за чего соблазн принимать наркотики, чтобы забыть о плохом, может усилиться.", "Укрепляйте психическое и физическое здоровье с помощью методов релаксации.", "Они снижают влияние стресса на организм, так как помогаю избавиться от неприятных чувств и ощущений в организме вроде мышечного напряжения.", "Стресс является одной из причин наркомании, поэтому борьба со стрессом поможет вам жить без наркотиков.", "Используйте визуализацию.", "Этот метод полагается на спокойные и расслабляющие мысленные образы.", "Например, представьте себе спокойный океан и попробуйте задействовать все чувства: представляйте запах, дуновение ветра и тепло солнца на своей коже.", "Полностью погрузитесь в созданный образ.", "Используйте расслабляющие упражнения вроде йоги и тайцзи.", "Медитация — отличный способ справиться со стрессом, сосредоточиться на дыхании и осознанности.", "Медитируйте, чтобы справиться с внезапным порывом решить свои проблемы с помощью алкоголя или наркотиков.", "В долгосрочной перспективе медитация повысит ваши шансы на успех в попытке отказаться от наркотиков.", "Найдите тихое место, займите удобное положение сидя и медитируйте 10–15 минут.", "Сосредоточьтесь на дыхании — ваши вдохи должны быть глубокими и размеренными.", "Отпускайте все мысли и не пытайтесь дать им оценку.", "Думайте только о дыхании.", "Этот метод поможет понять разницу между напряженными и расслабленными мышцами.", "Нужно лишь не спеша напрягать и расслаблять каждую группу мышц.", "Так вы сможете ощутить разницу между напряжением и расслаблением и отвлечься от стресса.", "Начните с пальцев ног.", "Сожмите их как можно сильнее на пять секунд, после чего расслабьте еще на пять секунд.", "Обратите внимание на свои ощущения при расслаблении.", "Начните подниматься вверх к икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, мышцам живота, груди, плеч, рук, шеи и лица." ]

[ "The mind and body are intricately related because the mind consists of the complex workings of the brain, a biological organ and part of the body.", "This means that mental health and bodily health are closely related.", "Since poor mental health is associated with drug use, and mental and bodily health are related, keeping a healthy body is an important part of being drug free.", "One way to maintain a healthy body is to eat healthy foods.", "Eat whole foods such as lean meats, nuts, fruits, and vegetables.", "Who knows, you might even develop a passion for cooking that builds your self-esteem and turns into a hobby that helps to keep you drug free.", "Too much caffeine can make you jittery and anxious which can contribute to feelings of stress and make you more likely to turn to using (other) drugs to counteract the anxiety that the caffeine produced.", "A lack of sleep can contribute to poor mental health such as by causing feelings of fatigue, sadness, and anxiety, all of which may add to your likelihood of using drugs in order to avoid feeling bad.", "Practice relaxation techniques to help stay mentally and physically healthy.", "Relaxation techniques reduce the impact of stress on your body by negating negative feelings and negative bodily sensations such as muscle tension.", "Stress is a common reason that people begin using drugs, so managing your stress will help you stay drug-free.", "Try visualization.", "This technique involves forming peaceful and relaxing mental images.", "For example, picture a calm ocean and try to imagine it with all of your senses; think about how it would smell, how the wind and sun would feel against your skin.", "Fully immerse yourself in the experience.", "Try a soothing exercise, such as yoga or tai chi.", "Meditation can be an excellent way to manage stress and focus on breathing and body awareness.", "Meditate to calm yourself as you confront urges to use alcohol or drugs.", "People who meditate tend to have greater success rates of staying off drugs in the long run.", "Find a comfortable and quiet spot to sit for 10-15 minutes.", "Focus on your breath, inhaling deeply and steadily.", "As thoughts pass through your mind, release them without judgment.", "Turn your attention back to your breath.", "This technique helps you to figure out the difference between tense and relaxed muscles.", "It involves slowly tensing then relaxing each muscle group; this will help to delineate the difference between tense and relaxed and take your mind off what is stressing you out.", "Begin with your toes.", "Clench them as hard as you can for 5 seconds, and then relax for 5 seconds.", "Notice the sensation of relaxation.", "Move up your body from your calves, thighs, buttocks, abs, chest, shoulders, arms, neck, and face." ]

[ "Всегда рекомендуется (особенно новичкам) сохранять копию изображения до начала обработки.", "После этого можно смело экспериментировать и не бояться совершить ошибку.", "Всегда можно нажать функцию «Отмена», но все усложняется после нескольких действий вроде кадрирования, изменения цветового тона и усиления резкости.", "Щелкните «Файл» → «Сохранить как» либо нажмите Ctrl+Shift+S (Windows) или Cmd+Shift+S.", "В нижней части окна «Сохранить как» щелкните «Сохранить как копию».", "Последнее, что вам захочется — экспериментировать с цветами, контрастностью, насыщенностью без возможности вернуть прежние настройки.", "В дополнение к рекомендации всегда делать копию изображения перед редактированием, корректирующие слои и маски позволят вам исправить все настройки на любом этапе работы, а также включать и отключать их без функции «Отменить».", "Щелкните вкладку «Окно» на верхней панели.", "Выберите «Коррекция».", "Выберите желаемую корректировку от «Яркости/Контрастности» до «Карты градиента».", "При этом будет создан новый слой.", "Удаляйте, меняйте порядок или прозрачность слоев в любое время либо меняйте настройки по двойному щелчку.", "Фильтр «Camera Raw» отрывает новую копию изображения и позволяет менять цветовую температуру, контрастность, освещение, четкость, насыщенность и кадрирование.", "Вносите быстрые изменения с отображением в реальном времени.", "Установите необходимые настройки, чтобы снимок автоматически открывался в данном режиме: Щелкните «Photoshop» в левом верхнем углу.", "Выберите «Настройки» → «Обработка файлов».", "В разделе «Совместимость файлов» поставьте флажок «Использовать формат Adobe Camera Raw для поддерживаемых файлов Raw».", "Щелкните «Настройки Camera Raw» и установите «Обработку JPEG и TIFF» как «Автоматически открывать все поддерживаемые файлы».", "Например, все ваши снимки слегка темные, поэтому для всех нужно повысить яркость на 10 единиц.", "Вместо обработки каждого фото вручную поручите Photoshop сделать работу за вас для нескольких изображений.", "Допустим, нужно добавить 10 единиц яркости для 15 изображений: Щелкните «Окно» → «Операции», чтобы вызвать меню операций.", "Нажмите «Создать новую операцию» в нижней части меню и назовите ее согласно желаемому действию.", "Кнопка выглядит как бумага для заметок.", "Щелкните «Изображение» → «Коррекция» → «Яркость/Контрастность» и прибавьте 10 единиц яркости.", "Нажмите квадратную кнопку «Стоп» в меню операций, чтобы завершить запись.", "Щелкните «Файл» → «Автоматизация» → «Пакетная обработка» в верхней части меню.", "В поле «Операция» выберите созданную операцию (с вашим названием).", "Щелкните «Выбрать...» и выберите необходимые фотографии.", "Поставьте флажки «Подавить диалоги параметров открытия файла» и «Запретить сообщения системы управления цветом», затем нажмите «OK», чтобы внести изменения во все снимки сразу." ]

[ "It is the best practice, especially if you're new to digital editing, to always save a copy of your image before working on it.", "This allows you to experiment and edit without worrying about making a mistake.", "While you can also click \"Undo,\" this gets much harder if you're trying multiple things at once, like cropping, tinting, sharpening, etc.", "Click \"File\" → \"Save As,\" or simply press Ctrl+Shift+S (Windows) or Cmmd+Shift+S.", "At the bottom of the \"Save As\" menu, click \"Save as a Copy.\"", "The last thing you want to do is experiment color, contrast, saturation, etc.", "and not have the ability to fix it when you go too far.", "While you should always save a separate copy of an image before editing, Adjustment masks let you keep tinkering with these setting at any point in the future, including turning them on/off, without using \"Undo.\"", "Click \"Window\" in the top bar.", "Select \"Adjustments.\"", "Choose your adjustment, from Brightness/Contrast to Gradient Maps.", "Note how a new layer is created.", "Delete, re-order, or change the opacity of your layers at any time, or double-click to change the settings.", "Camera Raw opens a new copy of your picture with sliders for color temperature, contrast, light control, clarity, saturation, and cropping.", "This allows you to make quick, basic changes with real-time sliders and effects.", "It will appear automatically when the picture is open if you set it properly: Click on \"Photoshop\" in the upper left corner.", "Click on \"Preferences\" → \"File Handling\" Under \"File Compatibility,\" check \"Prefer Adobe Camera Raw for Supported Raw Files.\"", "Click on \"Camera Raw Preferences\" and set JPEG and TIFF Handling to \"Automatically Open all Supported.\"", "Say, for example, you know that most of your images are a bit too dark, and they all could use an extra 10 points of Brightness.", "Instead of manually editing each photo, you can teach Photoshop to do it for you on many pictures at once.", "For learning's sake, say you want to add 10 points Brightness to 15 images: Click \"Window\" ↠ \"Action\" to bring up the Actions menu.", "Click \"New Action\" in the bottom of the menu and name it after whatever you're doing.", "The button looks like a sticky note.", "Click on \"Image\" → \"Adjustments\" → \"Brightness/Contrast\" and add your 10 points Brightness like normal.", "Click the square \"Stop\" button in the actions menu to end the recording.", "Click \"File\" → \"Automate\" → \"Batch\" from the top bar.", "Under \"Play,\" select the action you just made (it will be whatever you titled it).", "Select \"Choose...\" and select the photos you want to edit.", "Check the boxes \"Suppress File Open Option Dialogs\" and \"Suppress Color Profile Warnings\" and hit OK to edit your images all at once once." ]

[ "Люди, склонные к эгоцентричности, обычно ждут от окружающих, чтобы те их похвалили.", "Если вы не просто обожаете комплименты, а живете ради них, то возможно, что вы эгоист.", "Если вы получаете комплимент в качестве неожиданной приятности или сюрприза, но чувство, что вам должны комплимент, потому что вы такой великолепный, и есть черта эгоцентричности.", "Комплименты должны быть приятными «дополнениями», которые дают вам стимул, а не ожиданиями.", "Если у вас проблемы с принятием альтернативных способов выполнения задач, вы можете считать, что вы единственный, кто знает лучше всех.", "Планируете ли вы новый проект на работе или организуете танец в школе, если вы считаете, что точно знаете, как это сделать, и ненавидите, когда другие берут на себя бразды правления, то вам, возможно, требуется поработать над тем, чтобы стать более гибким.", "Вы можете ненавидеть неспособность поставить себе что-то в заслугу или признавать, что кто-то был прав, но это поможет вам стать более открытым Например, если вы разозлились, раздражены или даже разъярены тем, что кто-то пытается сделать что-либо по-другому, даже если это всего лишь партнер по лаборатории, у которого была новая идея для проекта, ваше эго может препятствовать вашему продвижению.", "Эгоцентричным людям сложно чувствовать себя счастливыми, если окружающие получают похвалу или признание.", "Если кто-то из вашего круга получает похвалу, будь то брат за хорошую оценку или сослуживец по завершению удивительного проекта, то естественной реакцией будет порадоваться за человека.", "Если же вы завидуете, злитесь или пребываете в смятении от того, что это не вы получили признание, то возможно, что вам требуется поработать над тем, чтобы быть менее эгоистичным.", "Если постоянно случается так, что вы забываете дни рождения, выпускные, продвижения по службе и другие важные события в жизни своих друзей, то возможно, это потому, что вы слишком сосредоточены на самом себе.", "В то время как все мы бываем заняты и пропускаем определенные важные даты, если вы постоянно забываете о важных событиях своих друзей, то это признак эгоцентричности.", "Оцените свои организационные навыки.", "Если вы забываете о каких-то событиях и вам сложно помнить о ежедневных встречах и собраниях, вы, возможно, просто в целом неорганизованны.", "Или если у вас синдром нарушения внимания или синдром дефицита внимания с гиперактивностью, то эта забывчивость может быть связана с расстройством, а не с эгоцентризмом.", "Эгоисты не любят общаться с окружающими, кто отличается дружелюбием, бросается в глаза и имеет много друзей.", "Им не нравится бороться за внимание к себе, они предпочитают быть одни в центре внимания.", "Люди, отличающиеся эгоцентричностью, ненавидят стоять рядом с теми, кто выглядит лучше и более интересен.", "Они ищут для себя людей, тихих и кротких, которые стесняются иметь приятелей, чтобы привлечь к себе внимание и затмить всех остальных.", "Если вы считаете, что имеете такую тенденцию, вы должны работать над развитием отношений с окружающими, обладающими разнообразными личными качествами.", "Для вас будет полезным проводить время с людьми дружелюбными, а также более замкнутыми, и вы должны уметь общаться с разными людьми.", "Это также верно и для ваших отношений.", "Если вы не любите знакомиться с людьми, которые склонны переключать на себя внимание, это может быть потому ,что вы не любите, когда у вас отнимают внимание.", "Эгоистичные люди, как правило, невежливы по отношению к окружающим, поскольку не думают, что с ними нужно считаться.", "Если вы резки с официанткой, непочтительны к людям на работе или заявляетесь на полчаса позже на все ваши встречи за ужином с так называемым лучшим другом, то вы посылаете знак о том, что эти люди действительно не заслуживают вашего времени или внимания.", "Даже если вы делаете это ненамеренно, но кажется, что вы заботитесь о себе больше, чем об окружающих, то это делает вас в глазах других эгоистичным.", "Эгоистичные люди сами приходят в ужас, если с ними плохо обращаются, но постоянно проявляют равнодушие к окружающим, даже не осознавая лицемерность своих действий.", "Представляя себе, как вы хотите, чтобы с вами обращались, и так же относясь к другим, вы поможете сгладить свои отношения и то, как вас воспринимают окружающие." ]

[ "People who are self-absorbed are usually waiting for people to compliment them.", "If you not only love compliments but live for them, then you may be self-absorbed.", "It's normal if you take a compliment as an unexpected delight or surprise, but feeling that you’re owed a compliment because you're so great is characteristic of self-absorption.", "Compliments should be happy “extras” that give you a boost, not expectations.", "If you have trouble accepting other ways of doing things, you may believe that you are the only one that knows best.", "Whether you’re planning a project at work or organizing a dance at your school, if you think that you know exactly how to do things and hate it when other people take the reins, then you may need to work on becoming more flexible.", "You might hate not being able to take the credit for something or admitting that someone else was right, but doing so can help you become more open.", "For example, if you find yourself feeling angry, annoyed, or even livid that someone else is trying to do things a different way, even if it’s just a lab partner who has a new idea for a project, your ego may be getting in the way of your progress.", "People who are self-absorbed may have trouble feeling happy for others who are receiving praise or recognition.", "If someone in your circle receives praise, whether it’s your sibling getting praise for a good grade or a co-worker for wrapping up an amazing project, then your natural reaction should be to feel happy for the person.", "If you find yourself feeling jealous, angry, or confused about why you’re not the one getting the credit, then you may need to work on becoming less self-absorbed.", "If you routinely forget birthdays, high school graduations, promotions, or other important events in your friends' lives, but still expect others to remember personal milestones, then it may be because you’re too focused on yourself.", "While we all get busy and miss the occasional milestone, consistently forgetting important events of your friends is a sign of self-absorption.", "Ask yourself about your organizational habits.", "If you forget these events and have trouble remembering daily appointments or meetings, you may just be generally disorganized.", "Or, if you have Attention Deficit Disorder or Attention Deficit Hyperactivity Disorder, this forgetfulness can probably be attributed to the Disorder, not self-absorption.", "People who are self-absorbed don't like to hang out with other people who are outgoing, loud, or have lots of friends.", "They don’t like competing for attention and would prefer to be alone in the spotlight.", "People who are self-absorbed hate standing by someone who is better-looking or more interesting.", "They seek out people who are mild-mannered or shy to have as sidekicks so they can always steal the show.", "If you think you have this tendency, you should work on cultivating relationships with others who have a variety of personalities.", "It is good for you to spend time around people who are outgoing as well as more introverted, and you should be able to interact with many different people.", "This can be true for your relationships as well.", "If you hate dating people who tend to steal the spotlight, it may be because you hate having the attention taken away from yourself.", "People who are self-absorbed tend to be rude to other people because they don’t think that they matter.", "If you’re curt with waitresses, flippant with people at work, or show up half an hour late to all of your dinner dates with your supposed best friend, you are sending a signal that these people don’t really deserve your time or attention.", "Even if that’s not your intent, it seems like you care more about yourself than others and makes you seem selfish.", "Self-absorbed people are horrified when they themselves are mistreated, but routinely give other people the cold shoulder without even recognizing the hypocrisy of their actions.", "Being aware of how you wish to be treated—and treating others the same way—can help smooth your social relationships and the way others perceive you." ]

[ "Чтобы обеспечить личную безопасность в трудные дни, следует знать, что делать, если у вас возникнут мысли о самоубийстве.", "Если вы окажетесь в безопасном месте, вам будет проще принять верное решение и не причинить себе вред.", "Подумайте, куда вы можете пойти: к другу, к родственникам, в кабинет врача.", "Запишите эту информацию на специальных карточках, чтобы напоминать себе об этих местах в экстренных ситуациях.", "Если вы не можете попасть в безопасное место, позвоните в скорую помощь или на линию экстренной психологической помощи.", "Если потенциально опасные предметы будут под рукой, вам будет сложнее бороться с мыслями о суициде.", "Выбросьте лезвия и спрячьте оружие.", "Избавьтесь от лекарств, если вам кажется, что вы могли бы использовать их для самоубийства.", "Одиночество и чувство отстраненности могут вызывать мысли о суициде.", "Связи с другими людьми помогут вам избавиться от мыслей о самоубийстве и не перейти к действиям.", "Сначала решите, кому вы можете позвонить: родственникам, друзьям, врачам (психиатру или психотерапевту), в скорую помощь, на линию психологической помощи.", "Затем возьмите этот список и начните звонить людям по порядку.", "Сначала лучше позвонить близким родственникам и друзьям либо врачу (если вы находитесь в безопасном месте и не планируете совершать никаких действий).", "Решите, как другие могут помочь вам: отвезти в больницу, поговорить с вами о ваших чувствах, успокоить и отвлечь вас, поднять вам настроение.", "Поддержка людей — это одно из самых эффективных средств в борьбе с нежелательными мыслями.", "Поэтому делайте все возможное (но что не причинит вам вреда), чтобы получить поддержку близких в трудные времена.", "Поговорите с другом, проведите время с семьей, пообщайтесь с людьми, которые любят и поддерживают вас.", "Если вам кажется, что вам сейчас не к кому обратиться, позвоните своему психотерапевту или на линию экстренной психологической помощи: +7 (499)216-50-50.", "Сотрудники службы умеют работать с людьми, которые испытывают трудности, и готовы помогать.", "Нередко мысли о самоубийстве посещают людей нетрадиционной ориентации.", "В этом случае следует также позвонить на линию эктренной психологической помощи или на кризисную линию доверия: 8 (495) 988-44-34.", "Триггерами (или провоцирующими факторами) могут быть мысли, чувства, поведение, ситуации, которые выводят вас из душевного равновесия и заставляют думать о самоубийстве.", "Если вы поймете, что провоцирует эти мысли, вам будет проще научиться справляться с ними.", "Стресс часто становится причиной суицидальных мыслей.", "Проанализируйте, возникают ли у вас суицидальные мысли, когда вы нервничаете или переживаете из-за какой-то ситуации.", "Выясните, какие ситуации усиливают мысли о самоубийстве, и избегайте их.", "К примеру, эти мысли могут возникать как реакция на ссоры и проблемы в семье, на необходимость проводить много времени дома в одиночестве, на стресс, депрессию, проблемы в отношениях, на работе или на учебе, а также на финансовые трудности.", "По возможности избегайте этих триггеров.", "Чтобы защитить себя от опасности, следует подавлять нежелательные мысли самими эффективными способами.", "Подумайте, что помогло вам в прошлом, и выберите самый эффективный метод.", "Подумайте, как вы могли бы успокоить себя.", "Можно заняться спортом, поговорить с другом, сделать запись в дневнике, отвлечь себя, попробовать техники релаксации, глубокого дыхания, медитацию и практику самоосознавания.", "Пробуйте все!", "Религиозные практики также полезны (молитвы, медитация, посещение служб, соблюдение религиозных традиций).", "Не употребляйте алкоголь и другие стимулирующие вещества.", "Они лишь усилят ваши мысли о самоубийстве и подтолкнут вас к действию.", "Разговор с собой — это важный элемент борьбы с мыслями о суициде.", "Вы сможете повлиять на свое настроение правильными мыслями.", "Прямо сейчас решите, что хорошего вы можете сказать себе (особенно важны причины, по которым вам стоит продолжать жить), и напоминайте себе об этом в будущем, если мысли о самоубийстве посетят вас снова.", "Что бы вы сказали другу, который чувствовал бы то же, что вы сейчас?", "Наверняка что-то такое: \"Я знаю, что тебе сейчас трудно, но потом будет лучше.", "Ты не всегда будешь чувствовать себя так, как сейчас.", "Это пройдет.", "Я рядом.", "Я люблю тебя и хочу, чтобы ты жил и был счастлив\".", "Можно сказать себе так: \"У меня много причин продолжать жить.", "Я хочу быть со своей семьей и друзьями.", "У меня есть планы на будущее и цели, которых я еще не добилась\".", "Убеждение в том, что суицид — это аморально и неправильно, может служить защитным фактором.", "Если вы верите, что самоубийство аморально, напоминайте себе об этом убеждении.", "Скажите себе следующее: \"Суицид — это неправильно.", "Я не поддерживаю самоубийство, поэтому я знаю, что не могу совершить суицид.", "Мне нужно научиться справляться со своими мыслями и чувствами без вреда для себя\".", "Мысль о том, что вас поддерживают другие люди, также поможет вам.", "Напоминайте себе, что вас любят и ценят.", "Скажите себе так: \"Меня любят.", "Моя семья любит меня.", "Мои друзья любят меня.", "Даже если мне сейчас кажется, что это не так, на самом деле это правда.", "Они не хотят, чтобы мне было плохо, и они очень расстроятся, если со мной что-то случится\"." ]

[ "Keeping yourself safe on days when you feel suicidal is about knowing what to do when you have suicidal thoughts.", "Being in a safe place can help reduce the risk of acting on suicidal thoughts.", "Identify places you can go, such as a friend’s, family member’s home, or your therapist's office.", "You can use these helpful safety plan cards to remind yourself where to go.", "If you can’t get somewhere safe, call your local emergency number (911) or a suicide hotline.", "Your ease of access to potentially harmful items can make it more difficult to resist self-harm behaviors.", "Remove blades or weapons from your or the home immediately.", "Remove medications if you might use them to harm yourself.", "Feeling disconnected or alone can lead to suicidal thinking.", "Increasing your sense of connection may help to reduce thoughts and actions related to suicide.", "First identify people or agencies you can call including: specific family members, friends, healthcare professionals (doctor or therapist), emergency numbers (911) and suicide hotlines.", "Then go down the list and start calling each person or agency.", "Try your close family members friends, or therapist first (if you are currently safe and not planning on harming yourself).", "Identify how others can help you, such as: taking you to the hospital, talking with you about your feelings, comforting you, distracting you, and cheering you up.", "Social support may be one of the biggest factors that reduce suicidal thoughts and actions.", "So anything you can (that is safe) to get support from your loved ones during this time.", "Talk to a friend, spend time with your family, be around people who support and love you.", "If it feels like you don't have anyone to support you right now, call your therapist or a service such as the National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK).", "These people have been trained in supporting people who feel vulnerable and can help.", "It's often the case that LGBTQ people, especially LGBTQ youth, lack a strong social support system.", "If you're an LGBTQ youth and don't feel like you have anyone to turn to, call the Trevor Project at 1-866-488-7386, or go online to chat with a professional.", "Warning signs, or triggers, can be thoughts, feelings, behaviors, or situations that make you feel out of control or lead to thoughts of suicide.", "Understanding what your triggers are is an important step in preventing suicidal thoughts, and learning to cope if you have them.", "Stress is a common predictor of suicidal thoughts.", "Ask yourself if you have suicidal thoughts when you are very stressed or overwhelmed with your current situation.", "Identify situations that may increase your thoughts of suicide and avoid these.", "Some examples might be: arguments or issues with family members, staying home alone, stress, depressed mood, relationship issues, work or school issues, and financial concerns.", "Avoid any of these triggers if you can.", "Part of keeping yourself out of harm is using appropriate coping skills when you do have thoughts of harming yourself.", "Think about what has helped in the past and identify the best ways to cope.", "Identify ways to make yourself calm and soothe yourself.", "Some ideas might include: exercise, talking to a friend, journaling, distraction, relaxation techniques, deep-breathing, meditation, and mindfulness.", "Then use those skills!", "Religious and spiritual coping skills (prayer, meditation, attending services, religious traditions) have been shown to be a large protective factor against suicide.", "Do not use alcohol or other substances to cope.", "Using substances can increase your risk of suicidal thoughts and tendencies.", "Self-talk is a crucial component of coping with thoughts of suicide.", "You have the power to change your mood through your thoughts.", "Identify some things you can say to yourself (especially reasons to stay alive) right now and when you have thoughts of self-harm in the future.", "What would you say to a friend that was feeling this way?", "You might say something soothing such as, “I know this is so hard for you right now, but things will get better; you aren’t always going to feel or think this way.", "It will pass.", "I will be here for you in the meantime.", "I love you and I want you to live and be happy.” Some examples of positive self-talk you can use include, “I have many reasons to live.", "I want to be there for my family and friends.", "I have plans for the future and things to accomplish that I haven’t yet.” Thinking that suicide is immoral or wrong is a protective factor against suicide, but it can also make you feel guilty for thinking about it.", "If you believe that suicide is morally wrong, remind yourself of this value you hold, but tell yourself that you're not a bad person for feeling suicidal.", "You could think or say to yourself, \"I know I have moral beliefs against suicide, but it's not my fault I feel like killing myself.", "I will give myself a break and learn to cope with my thoughts and feelings in ways that don't cause me harm.\"", "The belief that you have social support is also a protective factor against suicidal thoughts and actions.", "Remind yourself that you are loved and cared about.", "You could say to yourself, \"I am loved.", "My family loves me.", "My friends love me.", "Even if I think or feel that they don't right now; I know deep inside that they do.", "They do not want to see any harm come to me and they would be very upset if I was harmed.\"" ]

[ "Непрозрачный пакет поможет избежать попадания света на луковицы и не даст им прорасти слишком рано.", "Держите пакет открытым, чтобы луковицы дышали.", "Если вы храните луковицы разных сортов или цветов, напишите на пакетах соответствующую информацию.", "Вы также можете использовать сетчатую сумку, чтобы улучшить приток воздуха, но она не будет блокировать свет.", "Луковицы следует хранить в погребе, подвале или гараже при температуре от 15 до 18 °С.", "Убедитесь, что место, в котором они хранятся, не промерзает, иначе луковицы не выживут.", "Если не поместить луковицы в прохладное место, нарциссы не будут цвести в следующем сезоне.", "Храните пакет с луковицами нарцисса в ящике для овощей, который находится в нижней части холодильника, чтобы защитить их от прямых солнечных лучей.", "Храните луковицы в отдельном ящике подальше от любых продуктов.", "Некоторые фрукты, например яблоки, выделяют этилен, который вызывает гибель цветочной почки внутри луковицы.", "Если вы храните луковицы нарцисса в холодильнике, не храните их вместе с фруктами.", "В южных регионах России осеннюю посадку нарциссов производят несколько позднее — в конце сентября - начале октября.", "Если вы по каким-то причинам не успели посадить луковицы осенью, это можно сделать весной.", "Высаживайте луковицы, на глубину не менее 7 см.", "При посадке луковиц нарциссов добавьте в почву горсть удобрения, чтобы способствовать здоровому весеннему росту." ]

[ "An opaque bag will help keep light out from the bulbs and prevent them from sprouting too early.", "Keep the bag open to keep air flowing to the bulbs.", "If you are storing multiple flower bulbs, write the name of which bulbs you are storing on the outside of the bag.", "You can also use a netted bag to help regulate airflow, but it will not block light.", "The bulbs should be stored in a basement, cellar, or garage.", "The temperature should be between 60 °F (16 °C) and 65 °F (18 °C).", "Make sure the area they’re stored in does not drop below freezing levels or else the bulbs will not survive.", "If the bulbs are left out, the daffodils will not winterize and they may not bloom next season.", "Store the bag of daffodil bulbs in the crisper drawer so they are out of direct light.", "Keep the bulbs in a separate drawer away from any food.", "Fruits like apples emit ethylene gas and can kill the flower inside the bulb.", "If you store the daffodil bulbs in a fridge, keep them in a separate fridge from the fruit.", "Once the bulbs have been chilling for 6 to 8 weeks, they have experienced enough cold to bloom in the spring.", "Replant the bulbs with at least 3 inches (7.6 cm) of soil covering them.", "When you dig the hole for the daffodil bulbs, add a handful bulb fertilizer to promote healthy spring growth." ]

[ "Вместо того, чтобы ждать, пока кто-то сам догадается, что вам нужно, попросите его об этом первым.", "Не нужно выпрашивать или умолять.", "Просто вежливо попросите.", "Не путайте два понятия: «быть решительным» и «быть агрессивным».", "Под агрессивностью понимают насильственное распространение своих интересов на остальных.", "Это никак не связано с решительностью.", "Решительность означает победу в борьбе со своими страхами.", ".", "Фраза «а что мне за это будет?» - лучший способ перебросить с себя бремя ответственности обратно на человека.", "Даже если вы заранее знаете, что ваш ответ будет «нет», сохраняйте интригу как можно дольше, чтобы дать человеку возможность предложить вам что-то еще.", "Перед тем, как начать вести такие переговоры, сразу прикиньте возможные контр-предложения.", "Если начальник, скорее всего, откажется предоставить вам внеплановый выходной, потому что некому заменить вас на работе, скажите, что вы сделаете в два раза больше работы, как только вернетесь.", "Или что вы можете сделать эту работу заранее, когда у вас будет свободное время.", "Один из лучших способов получить желаемое – увеличить число подходящих вариантов решения проблемы.", "Тогда вы точно преуспеете.", "Если для решения вашей проблемы вы видите много вариантов, выберите самые подходящие.", "Так вы сэкономите время и получите желаемое.", "«Рисковать» - не значит быть безрассудным.", "Безрассудные люди не рискуют, потому что даже не задумываются о риске.", "Уверенный в себе человек способен здраво оценить ситуацию и ее последствия, а уж затем рискнуть, взяв на себя ответственность за свое решение.", "Нерешительность и бездействие – тоже риск, потому что вы рискуете упустить возможность.", "Это риск, который нужно избегать.", "Ваша цель – преуспеть, а не потерять хорошую возможность.", "Когда вы решите действовать, отбросьте страх.", "Нет ничего крутого в том, чтобы находиться в незнакомой ситуации и при этом не слушать советов.", "Если вы чего-то не понимаете в школе или на работе, наберитесь уверенности и задайте вопрос.", "Попросите объяснить вам то, чего вы не понимаете.", "Не бойтесь просить помощи.", "Если один человек оказался для вас бесполезным, найдите того, кто будет полезен.", "Такое поведение поможет вам преуспеть.", "Если есть возможность преуспеть и получить желаемое, значит, существует и риск потерпеть поражение.", "Поймите, что провал – это не противоположность успеху, это неотъемлемая часть успеха.", "Если бы не было риска потерпеть неудачу, не было бы и возможности преуспеть.", "Не расстраивайтесь из-за отказа.", "Будьте готовы к любому исходу.", "Не позволяйте отказу повлиять на вашу самоуверенность." ]

[ "Rather than waiting to be recognized for your efforts, or expecting someone to consider your needs, step up and ask.", "This doesn't mean you should demand what you want or be aggressive.", "Instead, confidently and tactfully choose your words.", "Don't confuse being bold with being aggressive.", "Aggressiveness often involves imposing your viewpoints or actions on others.", "Boldness has nothing to do with the people around you.", "It's about overcoming your fears and taking action.", ".", "The phrase \"What can you do for me?\"", "is an easy and powerful way to throw the onus of responsibility back on the person you're negotiating with.", "Even if the initial answer is \"no,\" keep the window of opportunity open as long as possible to give them an opportunity to change their mind.", "Plan out counter-offers before you start negotiating.", "If you think your boss will reject your request for time off because there's no one to fill your place, say you'll double-up a shift when you get back, or that you'll complete tasks remotely when you have free time.", "One of the best ways to get what you want is to simplify the number of solutions to a given problem.", "This ensures you'll get what you want.", "Even if there are an unlimited number of possibilities for a given problem, limit them to the solutions that work for you.", "This will cut down on the amount of hassle that goes into the solution and ensure that the outcome is what you want.", "There's a difference between being reckless and accepting risks.", "Reckless people don't accept risks because they don't even think about them.", "A bold person, on the other hand, has learned about the risks, and decided to go through with the decision anyway, ready and willing to accept the consequences if things don't work out.", "Inaction or hesitation is often a kind of risk, because you're risking missing an opportunity.", "This is a risk to avoid, however.", "Your goal is to create your best chance of success, not whittle away at your window of opportunity.", "When you've made the choice to act, do it without fear.", "There's nothing bold about blundering into a situation you're ignorant about and not listening to advice.", "If you're unclear about an assignment or about a topic at work or school, boldness is being willing to admit that you're confused and asking for clarification.", "Don't be afraid to take the bold step of getting help.", "If someone is unhelpful, find another person.", "This persistence to find the answers shows boldness on your part.", "While there's power in taking on something new or trying to get what you want, there's also the chance you may fail.", "Embrace the failure.", "It's not the opposite of success, it's a necessary component.", "Without the risk of failure, you don't have the opportunity for success.", "Don't worry about rejection.", "This requires some emotional detachment from the outcome.", "Don't let a rejection destroy your self-confidence and ability to be bold." ]

[ "Перед тем как начать писать эссе, стоит спланировать, как оно будет организовано.", "Уникальность сравнительных эссе в том, что стратегий их построения несколько, и вы можете выбрать любую.", "Можете составить традиционный план, но даже простой список пунктов в том порядке, в каком вы хотите их изложить, будет полезен.", "Ключевые моменты можно записать на листочках или стикерах (или набрать на компьютере, распечатать и вырезать), а потом по-разному менять местами, пока вы не определитесь с порядком изложения.", "Это означает, что в каждом абзаце вы будете писать об обоих объектах, сравнивая их по определенному признаку.", "В первом абзаце вы будет сравнивать их по одному аспекту, во втором — по второму и так далее, каждый раз располагая объекты в одинаковой последовательности (сначала характеризуете первый, затем второй, не меняя их местами).", "Преимущество такой структуры в том, что на протяжении всей работы читатель фокусируется на сравнении, а вам как автору приходится в равной степени уделять внимание каждому из аспектов сравнения.", "Этот метод особенно рекомендуется для длинных сочинений или сложных предметов, где и автор, и читатель могут легко запутаться.", "Например:Абзац 1: Мощность двигателя автомобиля Х / Мощность двигателя автомобиля Y Абзац 2: Стильность автомобиля Х / Стильность автомобиля YАбзац 3: Уровень безопасности автомобиля Х / Уровень безопасности автомобиля Y Это означает, что первый абзац будет раскрывать один аспект предмета, второй — этот же аспект другого предмета; в третьем абзаце будет описан второй аспект первого предмета, в четвертом — тот же аспект второго предмета и так далее, не меняя объекты местами.", "Преимущество данной структуры в том, что она позволяет обсуждать различные стороны объектов с большими подробностями, и переход от одного объекта к другому, если они разительно отличаются, не будет таким резким.", "Этот метод особенно рекомендуется в том случае, если необходимо написать более глубокое эссе с большим количеством деталей.", "Например:Абзац 1: Мощность двигателя автомобиля Х Абзац 2: Мощность двигателя автомобиля Y Абзац 3: Стильность автомобиля Х Абзац 4: Стильность автомобиля Y Абзац 5: Уровень безопасности автомобиля Х Абзац 6: Уровень безопасности автомобиля Y Это означает, что первые несколько абзацев будут посвящены обсуждению первого объекта, а следующие — второго, при этом все аспекты будут рассматриваться в одинаковом порядке.", "Это самый опасный метод, так как сравнение может получиться однобоким, и читателю сложно будет следить за вашей мыслью.", "Этот метод рекомендуется для коротких сочинений на простые темы, развитие которых читатель сможет легко удержать в голове.", "Например:Абзац 1: Мощность двигателя автомобиля Х Абзац 2: Стильность автомобиля Х Абзац 3:\tУровень безопасности автомобиля Х Абзац 4: Мощность двигателя автомобиля Y Абзац 5: Стильность автомобиля Y Абзац 6: Уровень безопасности автомобиля Y" ]

[ "Before you start writing, it is best to plan out your organization strategy.", "A unique feature of a comparative essay is that you have several different organizational strategies to choose from.", "Use a traditional outline form if you would like to, but even a simple list of bulleted points in the order that you plan to present them would help.", "You can also write down your main points on sticky notes (or type them, print them, and then cut them out) so that you can arrange and rearrange them before deciding on a final order.", "Address both halves of the comparison in each paragraph.", "This means that the first paragraph will compare the first aspect of each subject, the second will compare the second, and so on, making sure to always address the subjects in the same order.", "The advantages of this structure are that it continually keeps the comparison in the mind of the reader and forces you, the writer, to pay equal attention to each side of the argument.", "This method is especially recommended for lengthy essays or complicated subjects where both the writer and reader can easily become lost.", "For Example: Paragraph 1: Engine power of vehicle X / Engine power of vehicle Y Paragraph 2: Stylishness of vehicle X / Stylishness of vehicle Y Paragraph 3: Safety rating of vehicle X / Safety rating of vehicle Y Devote every other paragraph to one of the subjects.", "This means that the first paragraph will compare one aspect of a subject and the second, the same aspect of the other subject; the third paragraph will compare a second aspect of a subject and the fourth, the same aspect of the second subject – and so on, making sure to always address each subject in the same order.", "The advantages of this structure are that it allows you to discuss points in greater detail and makes it less jarring to tackle two topics that radically different.", "This method is especially recommended for essays where some depth and detail are required.", "For example:Paragraph 1: Engine power of vehicle XParagraph 2: Engine power of vehicle YParagraph 3: Stylishness of vehicle XParagraph 4: Stylishness of vehicle YParagraph 5: Safety rating of vehicle XParagraph 6: Safety rating of vehicle Y This means that the first set of body paragraphs is devoted to addressing every aspect of the first subject and the second set, to addressing every aspect of the second subject, making sure to address each aspect in the same order.", "This method is by far the most dangerous, as your comparison can become both one-sided and difficult for the reader to follow.", "This method is only recommended for short essays with simplistic subjects that the reader can easily remember as (s)he goes along.", "For example:Paragraph 1: Engine power of vehicle XParagraph 2: Stylishness of vehicle XParagraph 3:\tSafety rating of vehicle XParagraph 4: Engine power of vehicle YParagraph 5: Stylishness of vehicle YParagraph 6: Safety rating of vehicle Y" ]

[ "Чтобы давление не повышалось, важно питаться умеренно и сбалансированно.", "Старайтесь есть больше растительной пищи (фруктов и овощей) и уменьшите потребление мяса, молочных продуктов и яиц.", "Старайтесь, чтобы хотя бы один из приемов пищи не содержал мяса и состоял преимущественно из фруктов и овощей.", "Например, на ужин можно съесть зеленые листовые овощи, ассорти из овощей и немного семечек (например, морковь, огурцы, сельдерей, семечки подсолнечника).", "Выбирайте нежирное мясо, например курицу без кожицы.", "Молочные продукты также должны быть нежирными.", "Откажитесь от кофеина, конфет, переработанных углеводов, красного мяса.", "Эти продукты вкусные, однако в них мало питательных веществ.", "Их можно заменить более полезными продуктами.", "Вместо красного мяса покупайте курицу и рыбу.", "Если вам хочется сладкого, вместо конфеты съешьте фрукт.", "Клетчатка очищает организм и позволяет контролировать давление за счет положительного влияния на пищеварение.", "Во многих овощах содержится большое количество клетчатки, особенно в зеленых листовых.", "Клетчатки также много во фруктах, орехах, бобовых (горохе, фасоли), а также в цельных злаках.", "Ешьте груши, клубнику, авокадо, яблоки, морковь, свеклу, брокколи, чечевицу и фасоль.", "Рекомендуется съедать 4–5 порций овощей, 4–5 порций фруктов и 4–5 порций бобовых и семян ежедневно.", "Чередуйте продукты с высоким содержанием клетчатки.", "Большинству людей не хватает омега-3 жирных кислот (рыбьего жира) в рационе.", "Если обогатить рацион этими кислотами, давление может начать снижаться.", "Ешьте рыбу два раза в неделю и чаще, поскольку в рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты.", "Кроме того, употребление рыбы способствует снижению уровня триглицеридов в крови и улучшает здоровье сердца.", "В рыбе много белка, мясо многих рыб (таких как скумбрия, лосось и сельдь) содержит большое количество омега-3 жирных кислот.", "В день следует съедать одну или две порции (по 85 граммов) нежирного мяса, включая рыбу.", "Можно также принимать омега-3 жирные кислоты в капсулах.", "Однако сначала изучите информацию о производителе капсул.", "Есть данные, что в некоторых продуктах, полученных из рыбы, может содержаться ртуть.", "Калий нужен организму, чтобы сбалансировать воздействие, которое поваренная соль оказывает на обмен веществ.", "Калий помогает организму выводить соль с мочой.", "Старайтесь, чтобы ваше ежедневное потребление калия составляло от 3500 до 4700 мг.", "Этот элемент в большом количестве содержится в следующих продуктах: бананы, помидоры и томатный сок, картофель, горох, лук, апельсины.", "свежие фрукты и сухофрукты Спросите, можно ли вам заменить лекарственные препараты пищевыми добавками.", "Многие натуральные добавки прошли исследования, в ходе которых была доказана их эффективность в снижении давления.", "Лучше всего с высоким давлением справляется коэнзим Q10, омега-3 жирные кислоты, рыбий жир, чеснок, куркумин (его получают из куркумы), имбирь, кайенский перец, оливковое масло, орехи, боярышник, магний, хром.", "Спросите врача, можно ли вам принимать эти добавки.", "Витамины B12, B6 и B9 снижают уровень гомоцистеина в крови.", "Высокий уровень гомоцистеина может вызывать проблемы с сердцем." ]

[ "When trying to lower your blood pressure, it's important to focus on moderation and eating a balanced diet.", "Try eating a plant-based diet with lots of fruits and vegetables and few meats, milk products, and eggs.", "Try to have at least 1 meal each day that doesn't include meat and mainly consists of fruits and vegetables.", "For example, you could have a salad for lunch that consists of several cups of leafy greens and is covered in a variety raw vegetables and seeds, such as carrots, cucumbers, celery, and sunflower seeds.", "When you do eat meat and fish, make sure it is a lean type, such as chicken or salmon without the skin.", "When you eat or drink dairy products, make sure you are picking low-fat options.", "This means you should avoid candy bars, processed carbs, and red meats.", "These foods may be delicious but they provide little nutritional value, and you can get what value they have from healthier choices.", "Instead of eating red meat, eat healthier meats like chicken or fish.", "If you have a craving for sugar, eat a piece of fruit instead of a piece of candy.", "Fiber won’t lower your blood pressure on its own, but it helps to regulate your digestion and keep you healthy in general.", "Most vegetables are high in fiber, especially those with leafy greens.", "Many fruits, nuts, and legumes (beans and peas) are also rich in fiber, as are whole-grain products.", "Some of the best foods you can eat to increase your fiber include pears, strawberries, avocados, apples, carrots, beets, broccoli, lentils, and kidney beans.", "It is recommended that you eat 8 to 10 servings of vegetables and fruits each day, so vary the foods you eat when adding fiber to your diet.", "The typical American diet is deficient in omega-3 fatty acids (fish oil), and restoring some balance here may naturally reduce your blood pressure.", "Consume fish twice a week or more, as they will provide you with omega-3 fatty acids, lower fats called triglycerides, and promote overall heart health.", "Fish is high in protein, and many types of fish, including salmon, mackerel, and herring, also have high levels of omega-3 fatty acids.", "The omega-3 fatty acids are highest in the oils of the fish, so if you eat canned fish, don’t discard the oil.", "Eat it along with the fish!", "It is recommended that you eat only one or two 3 oz (85 g) servings of lean meat, including fish, each day.", "You can also take fish oil tablets regularly to get more omega-3 fatty acids.", "However, do research on the fish oil tablet product you take.", "There are some concerns about raised levels of mercury from certain processed fish products.", "Too much potassium can be harmful, but some is necessary.", "Aim for 3500 and 4700 mg of potassium a day.", "You may need more potassium if you are active, and less if you are elderly or sick.", "Some foods that are naturally high in potassium include: Bananas Tomatoes/tomato juice Potatoes Beans Onions Oranges Fresh and dried fruits Check with your doctor to see whether a natural remedy may help lower your blood pressure.", "Many natural remedies have scientific evidence to show that they can lower high blood pressure, but you should never attempt to replace your blood pressure medication without talking with your doctor.", "The top supplements may assist in lowering blood pressure are coenzyme Q10, omega-3, fish oil, garlic, curcumin (from turmeric), ginger, cayenne, olive oil, nuts, black cohosh, hawthorn, magnesium and chromium.", "Ask your doctor if these are safe for you to take.", "Vitamins like B12, B6 and B9 can help lower homocysteine levels in the blood.", "High homocysteine levels can lead to heart problems." ]

[ "При этом игры занимают гораздо больше свободного места, чем другие приложения.", "Для освобождения памяти просто удалите неиспользуемые игры и другие приложения.", "Вы можете удалить приложения с главного экрана, но описанный здесь метод позволит вам упорядочить приложения по их размеру и увидеть, сколько памяти занимает каждое приложение.", "При удалении приложений вы можете легко восстановить их, так как они хранятся под вашим Apple ID, и вы можете скачать любое приложение из App Store.", "Если вы хотите сделать резервную копию приложения, используйте iTunes, чтобы скопировать все документы и данные, связанные с приложением.", "Если у вас активирован сервис iCloud Backup, то резервные копии приложений создаются автоматически (при резервном копировании всего устройства в iCloud).", "Вы увидите, сколько места оно занимает." ]

[ "If you've installed a lot of apps on your iPad, they could be eating up a large amount of your iPad's limited storage.", "Games are one of the biggest offenders, with titles like Infinity Blade, Asphalt, Rage HD, and many others taking 1 GB each or more.", "Removing games and other apps that you don't use anymore can free up a lot more space than you may think.", "While you can delete apps from your Home screen fairly easily, this method will sort your installed apps by their size and allow you to see how much space each app is taking up.", "Don't worry about losing access to the apps you uninstall.", "All of your downloads are stored with your Apple ID, and you can redownload any app, free or purchased, from the App Store at any time.", "If you want to back up an app, you can use iTunes to copy all of the documents and data associated with the app before deleting it.", "If you have iCloud Backup enabled, app data will be automatically backed up when your device is backed up to your iCloud storage.", "This may take a few moments.", "You will see how much space the data associated with the app is taking up.", "Tap \"Delete App\" again to confirm that you want to delete the app and all of its associated documents and data.", "You can potentially free up a lot of space by regularly cleaning out your apps." ]

[ "Пригласите друга выпить вместе с вами кофе или пообедать, чтобы поговорить.", "Окружающая обстановка должна быть неофициальной, чтобы другу было проще общаться с вами открыто.", "Конечно, пообщаться с другом можно также по электронной почте, по телефону или через СМС, но люди лучше понимают друг друга именно при личном общении, когда своими глазами можно видеть выражение лица и язык тела собеседника.", "Обязательно устройте встречу с другом один на один.", "Не ставьте его в стеснительное положение.", "Отправьте другу письмо или СМС, либо позвоните и скажите нечто следующего содержания: \"Не найдется ли у тебя свободное время, чтобы пообщаться в эти выходные?\"", "Если вы хотите намекнуть на тему предстоящего разговора, можно обратиться к другу со следующими словами: \"Не могли бы мы встретиться в пятницу, чтобы обсудить те средства, которые я дал тебе взаймы несколько месяцев назад?\"", "Если вы хотите сделать так, чтобы друг себя чувствовал комфортно, позвольте ему самому выбрать место встречи.", "Скажите ему такие слова: \"Я бы хотел обсудить тот заем, который я тебе дал некоторое время назад.", "Не могли бы мы встретиться на этой неделе у тебя или где-нибудь неподалеку от твоего дома, чтобы поговорить?\"", "В некоторых случаях друг может на самом деле забыть о том, что одалживал у вас деньги.", "В такой ситуации начните с упоминания о долге.", "Обратитесь к другу фразой подобного содержания: “Я с радостью дал тебе взаймы в прошлом месяце, но надеялся на то, что ты вернешь мне долг до того дня, когда у меня наступит срок платежа за аренду квартиры”.", "Эта фраза напомнит другу о деньгах и даст ему понять, что они были даны взаймы, а не подарены, как ему могло показаться.", "Если вежливое напоминание о долге не приведет ни к извинениям, ни к добровольному предложению возврата денег, поговорите с другом напрямую.", "Знайте, что построение фразы в виде вопроса позволяет смягчить наносимый ею удар.", "Попробуйте сказать так: “Ты знаешь, когда ты сможешь вернуть мне деньги?” Потребуйте точного ответа на свой конкретный вопрос.", "Ответные фразы вроде \"я надеюсь вернуть тебе деньги в ближайшие несколько месяцев\" нельзя считать приемлемыми.", "Если друг пытается увильнуть от ответа или дает смутные объяснения, подтолкните его к утверждению предельного срока оплаты долга.", "Можно обратиться к нему так: “Я понимаю твою фразу о ближайших месяцах, как три месяца, начиная с сегодняшнего дня, и не днем позже.", "Договорились?” Чем дольше вы позволите другу избегать уплаты долга, тем меньше будут ваши шансы на возврат денег.", "Кроме того, если вам придется обратиться в суд, то существенное по длительности ожидание после изначально оговоренного срока выплаты долга позволит суду думать, что вы и не надеялись на возврат денег, когда давали их взаймы." ]

[ "Invite them to chat over a coffee or lunch.", "Keep the situation casual, so your friend feels comfortable talking to you openly.", "You can email, call, or text, but people are more likely to fully understand this conversation, if you conduct it face-to-face where they can see your body language and facial expressions.", "Make sure you're able to meet one-on-one.", "You don't want to embarrass your friend.", "Send an email, text, or call and say something like, \"Do you have some time to meet and talk this weekend?\"", "If you want to give them a heads up on what the conversation is about, you can say something like, \"Can we meet up Friday to talk about that loan I gave you a few months ago?\"", "If you want to make sure your friend is comfortable, let them pick the location.", "Say something like, \"I wanted to talk about that loan I gave you awhile back.", "Can we meet at your place or somewhere close by to talk about that this week?\"", "In some cases, your friend really may have forgotten about the money owed to you.", "Start by reminding them about the loan.", "You can say something like, “I was happy to give you that money last month to help out, but I was hoping you could pay me back before my rent is due.” This reminds them that the money was given and acknowledges that the money was a loan, in case they had misinterpreted the loan as a gift.", "If the gentle reminder doesn't produce an apology and offer of repayment, address the issue head on.", "Sometimes, phrasing your request for repayment as a question can soften the blow.", "Try saying something like, “Do you know when you'll be able to pay me back?” Insist on a precise answer to your direct question.", "Responses like, “I hope to get it back to you in the next few months,” are not adequate.", "If your friend avoids responding or responds vaguely, push them to set a deadline.", "You can say something like, “I'm understanding the next few months as meaning no later than three months from today.", "Can we agree to that?” The longer you allow your friend to avoid payment, the less likely you are to have the loan repaid.", "Additionally, if you end up needing to take legal action, letting the loan go unpaid for significant periods of time beyond the original repayment date indicates to the court that you may not have expected repayment." ]

[ "Учитывайте чувства человека и проявите сострадание.", "Выслушайте чужой ответ, чтобы принять его к сведению.", "Покажите, что вы признательны за оказанную честь и цените чужие чувства.", "Скажите: “Я понимаю, что тебе сейчас не сладко.", "Спасибо за приглашение.", "Для этого требуется решительность, а ты показал, что способен на многое”.", "Спросите: “Я могу сделать для тебя что-нибудь другое?", "Понимаю, как тебе неловко, ведь мы учимся в одной школе”.", "Если человек вам приятен или вы ему доверяете, но не хотите с ним встречаться, то предложите помощь.", "Рассмотрите прочие варианты взаимоотношений между вами.", "Посоветуйте пригласить вашу подругу, у которой нет парня.", "Однако сначала спросите об этом мнение самой подруги.", "Предложите остаться друзьями.", "Попросите немного времени подумать, если сейчас вы не готовы принять решение, но человек вам симпатичен.", "Предложите сначала познакомиться немного ближе, а затем снова подумать над вопросом о свидании.", "Остерегайтесь людей, которые настойчиво зовут вас на свидание или не принимают отказ.", "Обращайте внимание на возможные грубости или гнев.", "Если что-либо вызывает у вас беспокойство, обижает или кажется неуместным после отказа, то нужно позаботиться о своей безопасности: Если вы наедине с таким человеком, то сообщите свое местоположение близким людям.", "Постарайтесь как можно скорее переместиться в людное место.", "Заблокируйте страницы человека в социальных сетях или на сайтах знакомств.", "Не отвечайте на звонки, сообщения и письма.", "В будущем не оставайтесь наедине с ним.", "Несмотря на тактичный отказ, человек мог принять все очень близко в сердцу и вспылить.", "У вас может возникнуть чувство вины (может, следовало согласиться хотя бы из вежливости?)", "или человек может обвинять вас.", "Не нужно расстраиваться или стыдиться правды и прямого ответа.", "Чувства неподвластны человеку, поэтому если приглашающий вам не по душе, то вы никак не убедите себя в обратном.", "Каждый отвечает лишь за собственные поступки, поэтому неспособность принять отказ говорит о внутренних проблемах человека, а не о вашем несправедливом отношении." ]

[ "Be compassionate and remember the other person’s feelings.", "Take time to listen to and validate his response.", "Let him know you appreciate his vulnerability and value his feelings.", "You can say, “I know you must be feeling hurt or confused right now.", "I appreciate you asking me out.", "That takes a lot of courage and I can’t imagine how hard that is.” You might ask, “Is there anything you need to feel more comfortable?", "I know it might be weird since we still have to go to school together.” If you trust or like the person who asked you out, but don’t want to date her, you might be able to offer your help in other ways.", "Suggest other options for how the two of you could have a relationship.", "Suggest a friend who might be a good fit for her to date.", "Get your friend’s permission first.", "Ask if the two of you could just be friends, if you aren’t already.", "Ask for more time if you’re unsure of your decision or can’t agree to a date right now, but are interested in dating her in the future.", "Suggest spending more time with her one-on-one if you don’t know her well, but would like to get to know her better before formally dating her.", "Beware of people who persist to ask you out or refuse to accept your refusal.", "Watch out for reactions of anger or abusive language.", "If something about the person is disturbing, offensive, or inappropriate when you refuse him, you can ensure your safety by: Letting someone know where you are, if you’re alone with him.", "Leaving the situation immediately and going to where there are other people.", "Blocking him on any social media applications or dating websites where you talk to him.", "Avoiding responding to his phone, email, or text messages.", "Avoiding being alone with him in person in the future.", "While you may be graceful in your refusal, the other person may not take it so well and have a strong negative reaction.", "This may lead you to feel guilty — maybe you should have said yes, just to be nice?", "— or the person may try to outright guilt-trip you, but you don't need to feel bad or guilty about being honest and genuine to what you are feeling and thinking.", "You can't force yourself to feel a certain way, and if you're not connecting with that person on a romantic level, you can't talk or trick yourself into feeling that connection.", "The person's reaction is her own, and if she reacts poorly, you are not responsible for that." ]

[ "У большинства консолей Xbox 360 сзади имеется порт Ethernet.", "С его помощью вы можете подключить свою консоль к модему или сетевому роутеру.", "После того как вы вставите кабель, проверьте соединение.", "Откройте на панели меню «Проводник», нажав на центральную кнопку на геймпаде.", "Выберите «Настройки», затем «Настройки Сети».", "Выберите «Проводная Сеть», а затем «Проверить соединение с Xbox Live».", "Если у вас дома настроена беспроводная сеть, вместо того, чтобы провести кабель Ethernet к роутеру, вы можете подключить к ней свою консоль.", "И Xbox 360 E, и Xbox 360 S имеют встроенный Wi-Fi, в то время как обычному Xbox 360 понадобится специальный Wi-Fi адаптер.", "Откройте «проводник», нажав на кнопку «Guide» (центральная кнопка на геймпаде).", "Выберите «Настройки», затем «Система».", "Выберите «Настройки Сети».", "Выберите «Беспроводная сеть» из предоставленного списка.", "Введите пароль беспроводной сети, когда вас об этом попросят.", "Если ваша сеть не указана, выберите опцию «Дополнительные параметры», а затем «Указать не перечисленную сеть».", "Введите название сети и прочую информацию.", "После настройки сети консоль попробует подключиться к Xbox Live.", "Если соединение будет успешным, скачайте доступные обновления.", "Они улучшат стабильность работы и подключения консоли.", "Если вы не можете подключиться к Xbox Live, возможно, у вас проблемы с настройками беспроводной сети или кабелем Ethernet.", "Проверьте все соединения и убедитесь, что правильно ввели все пароли.", "Иногда сервис Xbox Live бывает недоступен.", "Если вы испытываете трудности при подключении, зайдите на сайт Xbox Live, чтобы узнать последнюю информацию о работе сервиса.", "Если ваш роутер находится через несколько комнат, возможно, что у вас слабый сигнал.", "Это может вызывать проблемы подключения, так что попробуйте передвинуть роутер поближе к консоли, или наоборот." ]

[ "Most Xbox 360s have an Ethernet port on the back.", "You can use this to connect your Xbox 360 to your network's router or modem.", "After connecting your cable, test the connection.", "Open the Guide menu from the Dashboard the Dashboard by pressing the center button on the Xbox controller.", "Select \"Settings\", then \"Network Settings\".", "Select \"Wired Network\" and then \"Test Xbox Live Connection\".", "If you have a wireless network set up at home, you can connect your Xbox 360 to it instead of running an Ethernet cable to the router.", "The Xbox 360 E and Xbox 360 S both have built-in Wi-Fi, while the original Xbox 360 will need a special Wi-Fi adapter installed.", "Open the Guide menu from the Dashboard by pressing the Xbox Guide button (center of controller).", "Select Settings, then System.", "Select Network Settings.", "Select your wireless network from the list.", "Enter your wireless password when prompted.", "If your network is not listed, select Advanced Options and then Specify Unlisted Network.", "Enter in your network name and security information.", "After configuring your network, the Xbox 360 will attempt to connect to Xbox Live.", "If the connection is successful, download any available updates that appear.", "These will improve the console's stability and connectivity.", "If you cannot connect to Xbox Live, there may be a problem with your wireless settings or Ethernet cable.", "Check all the connections and ensure that any passwords have been entered correctly.", "Occasionally, the Xbox Live service is offline.", "Check the Xbox Live website for the latest information on the Live network's availability if you are having difficulty connecting.", "If your router is located a few rooms away, you may have a weak wireless signal.", "This can cause connection issues, so try moving your router closer to the Xbox, or vice versa, if possible." ]

[ "Обсуждайте симпатии и антипатии девушки.", "Для начала просто общайтесь с ней.", "Задавайте вопросы о братьях, сестрах и различных мелочах.", "Например: «Как поживают Катя и Леша?» — или: «Эта юбка подчеркивает цвет твоих глаз».", "Девушкам нравится, когда парни помнят и замечают разные мелочи.", "Старайтесь найти общие интересы вроде любимых групп или команды.", "Так у вас появятся темы для обсуждения.", "Если вы учитесь вместе, подходите и здоровайтесь с девушкой на переменах после разговоров на занятиях.", "Оказывайте разные любезности — придержите дверь или подскажите, что у девушки развязался шнурок, чтобы произвести на нее приятное впечатление.", "Не пытайтесь постоянно угождать девушке, иначе такое поведение будет казаться ей странным.", "Многие парни предпочитают сразу переходить к делу, но лучше всего начать с дружбы, если вы настроены серьезно.", "Если поспешить с приглашением на свидание, то она может ответить отказом, поскольку еще ничего не знает о вас.", "Начните переписываться с девушкой.", "Девушкам, как правило, нравится много общаться.", "Если вы переписываетесь уже некоторое время и считаете, что стали приятелями, то можно спросить, нравится ли девушке кто-нибудь.", "Если она не задаст ответный вопрос, то почти наверняка ей нравится другой парень.", "Также старайтесь переписываться вечером, ведь это вдвойне мило!", "У вас есть общие интересы?", "Вы с ней примерно одного возраста?", "Если вы хотите встречаться с девушкой, то важно убедиться, что вам будет интересно проводить время вместе.", "Люди часто склонны строить нереальные фантазии, но трезво оценить ситуацию не всегда просто.", "Спрашивайте, что движет решениями девушки.", "Такие беседы помогут вам сблизиться.", "Пригласите девушку и компанию ваших друзей в кино или в развлекательный центр.", "Если вам будет комфортно в одной компании, позже можно будет пригласить девушку и друзей к себе домой.", "Компания всегда позволяет ослабить чувство неловкости.", "Не нужно планировать событие только вокруг вашей встречи с девушкой, а потом приглашать друзей.", "Лучше организовать мероприятие с друзьями и предложить девушке присоединиться к вам.", "Так вам будет проще пережить отказ и не потребуется ничего отменять.", "Ваше приглашение должно быть увлекательным и не создавать лишнего напряжения.", "Не нужно смотреть в пол и неразборчиво спрашивать, чем она занята на этих выходных.", "Если она уже встречается с кем-то, всегда уважайте чужие отношения.", "Если девушке нравится кто-то другой, можно попробовать добиться ее расположения, но не нужно строить большие надежды.", "Если вы начнете проводить много времени вместе, люди будут обсуждать вас и интересоваться характером ваших отношений.", "В случае вопросов отвечайте: «Нам интересно общаться», — и: «Нам всегда весело вместе».", "Никогда не говорите: «Мы просто друзья», иначе можно произвести неправильное впечатление на девушку.", "Предложите как-нибудь встретиться вдвоем и убедитесь, что приглашение не похоже на свидание.", "Постепенно приглашайте на общие встречи все меньше друзей, чтобы однажды можно было сказать: «Может, встретимся на этих выходных?» В случае вежливого отказа не спешите сдаваться.", "Наверняка ей пока некомфортно оставаться с вами наедине, но через некоторое время она может согласиться.", "Можно объяснить, что это будет не свидание, а вы пойдете в кино или в бассейн как друзья." ]

[ "Casually talk about stuff she likes and dislikes.", "Start by just having conversations with her.", "Ask her about her siblings or other little things.", "For example, \"How are Jimmy and Sarah doing?\"", "or, \"That blue shirt brings out your eyes.\"", "Girls like it when you remember little things.", "Find out things you have in common, like a favorite band or sport.", "That will give you a common subject to talk about.", "If you go to school together, walk up to her in the halls and say hello after you've talked in class a couple times.", "You will make a good impression if you do nice things, like holding a door for her to go through or tying her shoe if you notice it has come undone.", "Do not go out of your way to do these things all the time.", "She will think it is weird instead of sweet.", "Many guys prefer to cut to the chase, but if she is worth asking out, it is worth building a friendship.", "If you ask her out without getting to know her first, she might turn you down just because she doesn't know enough about you to say yes.", "Text or chat with her for long periods of time.", "Girls love it when this happens.", "After you've texted her for a while and you think she's good enough friends with you, try to ask her who she likes.", "Make sure she asks you too, otherwise it will most likely end up being a different guy.", "Also try to make it late—that's extra cute!", "Do you have common interests?", "Are you around the same age?", "If you are going to date this girl, make sure that she is someone with whom you actually want to spend a lot of time.", "It is easy to build up unrealistic fantasies in your head, but it isn't always easy to gauge whether you would truly be happy with someone.", "Try talking about what motivates her; by doing so, you will create a bond between you two.", "Ask her and some of your other friends if they would like to go somewhere such as the mall or movies.", "Eventually if you two are comfortable with each other you could ask her to hang out at your house with a group of people.", "A group of people will make it seem less awkward.", "Don't ask her specifically to something and build it up.", "Instead, arrange something with a group of friends and say she is welcome to come along.", "That way, if she can't make it, no harm done and you can recover from the rejection without problems.", "When inviting her out, it has to be something fun that isn't a big deal for her to join in on.", "You want to avoid the awkward staring at your hands/feet mumbling about \"what she is up to that weekend\".", "If she is already dating someone, then that is her business, and you need to respect it.", "If she's obviously interested in someone else, then it might be worth your while to win her over—but do not get your hopes up.", "When you two start hanging out a lot, people will start talking and wondering if you two are dating or if you have a \"thing.\"", "If people ask you about it, just say, \"we like hanging out,\" or, \"we have a lot of fun together.\"", "Never say, \"we are just friends.\"", "This will give her the wrong impression.", "Ask her if she would like to hang out sometime, but don't make it sound like a date.", "As you spend more time with her, invite fewer and fewer people, so that eventually you can just say, \"Want to hang out this weekend?\"", "If she says no thanks, don't drop it yet.", "She is likely not comfortable enough with you, but she may come around if you keep talking to her.", "You could explain that it wouldn't be a date, just going to the movies as friends, or hanging out and going swimming." ]

[ "Вирус-возбудитель чикунгуньи был признан недавно новой глобальной угрозой для здоровья человека.", "Неизвестен механизм поражения человека вирусом чикунгуньи, однако известно, что чикунгунья и денге обладают схожими проявлениями болезни.", "Чикунгунья поражает мышечные клетки организма.", "Здесь вирус размножается до разрушения мышечной клетки, после чего высвобождается и заражает следующую клетку.", "Инкубационный период чикунгуньи от 1 до 12 дней.", "Чикунгунья обычно поражает мышцы, суставы, кожу, соединительную ткань и даже центральную нервную систему.", "Чикунгунья – это системная инфекция, поэтому она сопровождается лихорадкой и сыпью.", "Кожная сыпь идентична сыпи при денге, поскольку также является результатом разрыва капилляров.", "Лихорадка является защитным механизмом организма в ответ на инфекционный агент.", "Из-за повышенной температуры могут появляться головная боль, тошнота и рвота.", "Из-за разрушения вирусов клеток мышц и суставов появляется чувство слабости и суставной боли.", "Суставная и мышечная боль может быть выраженной и острой.", "У большинства больных чикунгуньей наблюдается частичная потеря вкуса.", "Это явление является следствием поражения вирусом нервных окончаний языка.", "Для назначения правильного лечения необходима точная диагностика.", "Выделение вируса является главным фактором для правильной диагностики чикунгуньи.", "Однако, для такого вирусологического анализа необходимо 1-2 недели в биолаборатории с уровнем защиты 3 степени, которая недоступна в большинстве развивающихся стран.", "При данном методе берется образец крови пациента.", "Далее образец исследуется на специфическую реакцию.", "ОТ-ПЦР (полимеразная цепная реакция с обратной транскрипцией) - это метод, при котором выделяются и определяются гены чикунгуньи, что подтверждает диагноз.", "Длительность анализа – 1-2 дня.", "При ИФА определяются специфические иммуноглобулины к вирусу чикунгуньи.", "Результаты могут быть получены через 2-3 дня." ]

[ "This virus is transmitted through mosquitoes and was recently declared as an emerging global health threat.", "How the virus affects the body is not fully known, however, chikungunya and dengue have almost identical symptoms and disease processes.", "Chikungunya infects the muscle cells of the body.", "From there, it reproduces until the cell dies, and then replicates and finds a new host cell to infect.", "The incubation period of the chikungunya is 1 to 12 days.", "Chikungunya usually attacks the muscles, joints, skin, connective tissues, and even the central nervous system.", "Because chikungunya is a systemic infection, it is usually accompanied by fever and skin rash.", "The skin rashes are almost identical to the rashes that are present in a case of dengue and is a result of damage to the blood vessels.", "Fever occurs as the body raises its temperature in an attempt to kill the infectious agent.", "As a consequence of the fever, you may suffer from a headache, nausea, and vomiting.", "Because the virus destroys cells in the muscles and joints, you will experience muscle weakness and joint pain.", "Joint and muscle pain can be severe and acute.", "Partial loss of taste is reported by many chikungunya patients.", "This happens because the virus attacks nerve endings on the tongue and desensitizes the taste buds.", "Acquiring an accurate diagnosis is very important to get the right treatment.", "A virus isolation is the most conclusive exam used to diagnose chikungunya.", "However, it takes 1 to 2 weeks before it is completed and should be done in a biosafety level 3 lab, which is not available in many developing countries where chikungunya is prevalent.", "The technique involves acquiring a blood sample from the patient and then introducing the virus to it.", "The blood sample will then be observed for specific responses.", "RT-PCR (Reverse Transcription Polymerase Chain Reaction) makes the genes of chikungunya more pronounced and shows evidence of the disease.", "The result can be obtained in 1-2 days.", "An ELISA assay can be used to measure the levels of immunoglobin to identify the chikungunya virus.", "Results can be obtained within 2-3 days." ]

[ "Контролирующие люди меняются очень медленно или не меняются вообще.", "Борьба за власть может продолжаться даже после того, как вы установите границы.", "Не завышайте ожиданий.", "У вас всегда будут разногласия, поэтому не ждите грандиозных перемен.", "Невозможно изменить другого человека.", "Все ваши усилия будут напрасными, пока человек сам не изъявит желания измениться.", "При общении помните, что вам наверняка потребуется повторно озвучивать свои границы и пропускать критику мимо ушей.", "Как правило, поведение человека часто обусловлено внутренними раздражителями.", "Необходимость в контроле может являться следствием проблем вроде неуверенности в себе.", "В случае противоборства с контролирующим человеком помните, что проблема не в вас.", "Возможно, вы не совершили ничего плохого, просто у человека появилась острая необходимость ощутить контроль.", "Если вы знаете точную причину, то не забывайте о ней.", "Помните, что вы не виноваты.", "Например: «Я знаю, что отец очень требователен к моим карьерным решениям, но причина в том, что его отец был таким же.", "Он не умеет доверять моему выбору.", "Проблема не во мне».", "Обратите внимание на тип требований и пожеланий.", "Дело всегда касается конкретного аспекта вроде чистоты или пунктуальности?", "Возможно, причина в личных предпочтениях и потребностях.", "Если проблема более масштабна, то у человека проблемы с необходимостью контроля.", "Это особенно важно, если вы регулярно общаетесь с таким человеком.", "Если он является вашим родственником или супругом, то забота о себе становится необходимостью.", "В попытках потакать желаниям и потребностям контролирующего человека легко совсем позабыть о себе.", "Вы вправе заботиться о себе.", "Находите время правильно питаться, заниматься физкультурой, хобби и другими делами, которые дарят вам радость.", "Старайтесь удовлетворять свои личные потребности, даже если вас критикуют за это.", "Если вам нужно рано вставать на работу, то ложитесь спать раньше.", "Возможно, контролирующий парень хочет, чтобы вы ложились спать в одно время с ним, но сам при этом засиживается допоздна.", "Не поддавайтесь и напомните парню, что утром вам нужно будет рано встать, поэтому лучше выспаться.", "Иногда самый простой способ справиться с контролирующим человеком — отдалиться от него.", "Избегайте встреч с человеком, если вы расстраиваетесь при каждой беседе с ним.", "Сделайте свою жизнь проще.", "Если вы живете с контролирующим человеком, то общайтесь за столом и при необходимости.", "Если вы работаете вместе, то реже общайтесь в офисе.", "Например, начните только здороваться и выбирать проекты, которые не требуют участия такого человека.", "Если это член семьи, то меньше общайтесь на семейных встречах.", "Говорите кратко и только по существу.", "Если отношения стали мешать вашему благополучию, то лучше просто уйти.", "Иногда люди слишком токсичны и не готовы меняться.", "Если человек постоянно нарушает ваши границы, то отношения следует прекратить.", "Наша жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с теми, кто контролирует и обижает вас." ]

[ "Controlling, difficult people often do not change easily, if at all.", "Even after asserting your boundaries, you may find yourself in frequent power struggles.", "Try to keep your expectations in check.", "You will probably always have issues with a controlling person, so don't expect a huge change.", "You can't change another person.", "Even if you've tried your best to address how their behavior is harmful, a controlling person will not change unless they want to.", "When interacting with a controlling person, remind yourself you will probably have to restate boundaries and tune out criticism.", "Controlling people usually have something going on under the surface.", "Underlying interpersonal issues, such as a tendency towards insecurity, often manifest in a need for control.", "When being confronted by a controlling person, remind yourself it's not about you.", "You are probably not doing anything wrong in the situation.", "The other person just has an intense need for control.", "If you know why the person is controlling, try to remind yourself of this in the moment.", "This can help you remember it isn't about you.", "For example, \"I know my dad is very demanding about my career choices, but his dad was the same way.", "He doesn't know how to trust me to make my own decisions.", "It's not about me.\"", "Try to look at the types of requests and demands they are making.", "Are they always about a particular issue, such as cleanliness or punctuality?", "If so, the person may just have certain preferences and needs.", "If the problem is more widespread, they may have control issues.", "This is especially important if you have to interact with a controlling person on a regular basis.", "For example, if you live with a controlling person or a controlling romantic partner, remind yourself self-care is necessary.", "When you're catering to the needs of someone who has to constantly be in control, you may neglect your own personal care.", "You have a right to care for yourself.", "You're allowed to give yourself time to exercise, eat right, engage in fun hobbies, and do things that make you happy.", "Work on making time for your own personal needs, even if you have to tune out criticism to do so.", "For example, you work early in the morning and need to get a full night's sleep.", "Your controlling boyfriend expects you to go to bed at the same time he does, but he stays up very late.", "Go to bed when you want and, if he gives you a hard time, tune it out and then remind him you need to be up in the morning.", "Sometimes, the easiest way to deal with a controlling person is to get away from them.", "Work on avoiding the person if your interactions with them have become upsetting for you.", "This will make your life a lot easier.", "If you live with a controlling person, try to limit your time with them to meal times and other short spurts together.", "If you work with a controlling person, try to limit your time with that person in the office.", "For example, you might keep your conversations to small talk and try to choose projects that do not require teaming up with this person.", "If you have a controlling family member, limit interactions with them at family events.", "Keep things like phone calls as brief as possible.", "If a relationship is becoming detrimental to your wellbeing, it's okay to walk away.", "Some people are simply too toxic to ever be willing to change.", "If someone continually violates your boundaries, end the relationship.", "Life is too short to spend around people who are hurtful and controlling." ]

[ "Приложение Messenger можно бесплатно скачать в Google Play Store.", "Страницу Messanger в Google Play Store можно открыть из приложения Facebook – для этого попробуйте запустить чат с любым пользователем.", "Отобразится список соответствующих приложений.", "Убедитесь, что это приложение разработано компанией Facebook (скорее всего, в списке результатов поиска нужное приложение будет отображаться первым).", "Просмотрите необходимые разрешения, а затем нажмите «Принять» (если, конечно, вы все еще хотите установить Messenger).", "Android 6.0 и более поздние версии этой системы предлагают принять разрешения после запуска приложения, а не перед его установкой.", "Введите пароль к учетной записи Google (при появлении запроса).", "Возможно, перед установкой Messenger вам будет предложено ввести пароль (это зависит от настроек безопасности устройства).", "Это может занять несколько минут.", "Возможно, для того чтобы скачать приложение из Play Market, потребуется подключиться к беспроводной сети (в зависимости от настроек Play Market).", "Значок этого приложения можно найти на одном из главных экранов или в списке установленных приложении.", "Или после установки приложения щелкните по кнопке «Открыть», которая отобразится на странице этого приложения в Play Market.", "Если в вашем устройстве установлено приложение Facebook, вам будет предложено войти в Messenger через аккаунт Facebook.", "Если вы хотите войти в Messenger через другую учетную запись, нажмите «Поменять аккаунт».", "Чтобы пользоваться Messenger, вам не нужен аккаунт Facebook, если вы находитесь в США, Канаде, Перу или Венесуэле.", "В этом случае вы сможете общаться с людьми из вашего списка контактов, которые пользуются Facebook Messenger, но не с друзьями с Facebook.", "На экране входа в Messenger нажмите «Нет аккаунта Facebook?».", "Введите ваш номер телефона.", "Введите код, полученный посредством СМС.", "Введите имя, которое будете использовать в Messenger.", "Для того чтобы друзья с легкостью нашли вас, приложению Messenger нужен ваш номер телефона.", "Если ваш номер уже связан с вашей учетной записью Facebook, он будет отображен в соответствующей строке.", "Вы можете пропустить этот шаг, нажав «Не сейчас».", "Messenger потребует доступ к вашим контактам, чтобы найти людей, которые пользуются этим приложением.", "Вы можете пропустить этот шаг, нажав «Не сейчас».", "Получив доступ к вашим контактам, приложение Messenger будет следить за новыми контактами и автоматически добавлять те из них, которые имеют учетную запись этого приложения.", "При добавлении нового номера в список контактов вашего телефона Messenger проверит, связан ли этот номер с учетной записью Messenger, и в случае положительного результата добавит человека в список контактов Messenger.", "После входа в систему на экране отобразятся сообщения Facebook.", "Вы можете общаться с вашими друзьями с Facebook.", "В интернете поищите дополнительную информацию о том, как пользоваться приложением Messenger." ]

[ "Facebook Messenger is available for free from the Google Play Store.", "You can also open the Messenger store page directly by attempting to chat with someone in the Facebook app.", "A list of results that match Messenger will be displayed.", "Choose the Messenger app developed by \"Facebook,\" which should be towards the top of the list.", "Review the required permissions and then tap \"Accept\" if you still want to install.", "On Android 6.0 and later, you'll be prompted to accept permissions when you launch the app as opposed to when you download it.", "Enter your Google account password (if prompted).", "Depending on your security settings, you may be asked to enter your password before you can download the app.", "This may take a few minutes.", "Depending on your Play Store settings, you may need to be connected to a Wi-Fi network in order to download the app.", "You can find it on one of your Home screens or in your App Drawer.", "You can also tap the \"Open\" button on the Messenger store page.", "If you have the Facebook app installed on your Android device already, you'll be prompted to continue with the same account in Messenger.", "You can log in with a different account by tapping \"Switch Accounts.\"", "You no longer need to have a Facebook account to use Messenger, as long as you are in the United States, Canada, Peru, or Venezuela.", "Note that you're limited to chatting with people in your phone's contact list that use Messenger, and won't have access to Facebook friends.", "Tap the \"Not on Facebook?\"", "button on the login screen.", "Enter your phone number when prompted.", "Enter the code that is sent to your phone via SMS.", "Enter your name that people will see when chatting with you.", "You'll be prompted to add your phone number so that friends can find you easier.", "If you have a number associated with your Facebook account already, it will be displayed here.", "You can skip this by tapping \"Not Now.\"", "Facebook Messenger will request access to your device's contacts so that it can let you know if people you add are using Messenger.", "You can skip this by tapping \"Not Now.\"", "Uploading your phone's contacts will allow Messenger to keep constant tabs on your contacts list and automatically add contacts that also have a Messenger account.", "Whenever you add a new number to your phone's contacts, Messenger will check if that number is associated publicly with a Messenger account.", "If it is, that account will be added to your Messenger friends list.", "Once you are logged in, you will be shown all of your Facebook conversations.", "You can use the app to chat with any of your Facebook friends.", "See Use Facebook Messenger for details." ]

[ "В Центре управления сетями и общим доступом вы можете получить информацию о состоянии сети, типе сетевого соединения, активных соединениях и возможности подключиться к другим компьютерам.", "Значок зависит от типа вашего соединения.", "Например, если вы подключены к Ethernet-сети, то значок имеет вид Ethernet-кабеля со штекером, а если вы подключены к беспроводной сети, то значок выглядит как пять вертикальных столбцов.", "Откроется окно, в котором будет отображена подробная информация о вашем сетевом соединении." ]

[ "The Network and Sharing Center is a feature of Windows 10 where you can find that status of your network, the type of connection you have, if you can connect to other computers other than your own, and if you are connected to your network or the internet. \"", "This should correspond to your connection type, for example \"Ethernet\" will be paired with an ethernet cable \"plug\" and a wireless network connection will be paired with five bars.", "This will prompt a window to display that will show the details of your network connection." ]

[ "Вам будет проще расслабиться и наслаждаться собой, если вы уверены, что занимаетесь безопасным сексом.", "Имея это в виду, составьте план того, как сделать свою сексуальную жизнь как можно более безопасной.", "Прежде чем заниматься сексом постарайтесь получше узнать своего партнера, открыто поговорите о своих сексуальных историях.", "Используйте презерватив или коффердам каждый раз, когда занимаетесь сексом, и на протяжении всего полового акта.", "Только латексные и полиуретановые презервативы защищают от ВИЧ и инфекций, передающихся половым путем.", "Полиуретановые презервативы могут легче порваться, чем латексные.", "Используйте презерватив каждый раз, когда у вас вагинальный, анальный или оральный секс.", "Коффердам – это латексный барьер, который вы можете использовать при оральном сексе, когда доставляете удовольствие женщине.", "Это поможет предотвратить распространение ВИЧ и ЗППП.", "Можно также разрезать презерватив и использовать его в качестве барьера.", "Женщинам также стоит подумать о вакцинации против вируса папилломы, это поможет предотвратить такие проблемы, как вагинальные наросты и рак шейки матки.", "Прививки от вируса папилломы у некоторых людей могут вызвать потерю сознания и аллергическую реакцию, так что проконсультируйтесь со своим врачом по поводу того, будет ли вакцинация подходящим вариантом для вас.", "Чувство неловкости или стыда за свое тело может сделать секс некомфортным занятием.", "Если вы страдаете от проблем с отражением своего тела в зеркале, которые негативно влияют на вашу сексуальную жизнь, то сделайте приоритетом исправление того, что вы можете исправить, и принятие того, что вы исправить не можете.", "Принятие своего тела – это ключ к счастливой личности и первый шаг к улучшению сексуальной жизни.", "Попробуйте каждый день смотреть на себя в зеркало и каждый раз находить новые положительные черты своего тела.", "Можно также попробовать исследовать свое тело в сексуальном плане.", "Женщины, которые мастурбируют, получают значительно больше сексуального удовольствия, чем те, которые этого не делают.", "Если вы сами знаете, что приносит вам приятные ощущения, вам будет легче передать свои потребности партнеру.", "Общение улучшит ваше сексуальное удовлетворение и будет полезным для вашей физической близости.", "Вам может быть трудно установить и поддерживать открытое общение со своим партнером, особенно если вам некомфортен секс и ваши желания в постели.", "Подумайте о том, что вы можете сказать, и все же чувствовать себя комфортно и безопасно.", "Как бы вы хорошо ни знали друг друга, все же ваш партнер не умеет читать мысли.", "Если вы хотите что-то изменить в вашей интимной жизни, то нужно говорить об этом.", "Если ваш партнер действительно серьезно к вам относится, он будет готов слушать и уважать ваши потребности.", "Сообщение своих сексуальных потребностей может даже еще крепче связать вас и вашего партнера.", "Вам нужно быть открытым со своим партнером по поводу своего отношения и чувств к сексу.", "Кроме того, нужно обязательно спросить о том, что нравится вашему партнеру и чего он хочет в постели.", "Застенчивость или скромность принесет неловкость и робость вашему партнеру, что может только ухудшить опыт близости для вас обоих.", "Позвольте себе насладиться опытом и покажите своему партнеру, что вам тоже это нравится.", "Не осуждайте своего партнера за то, что ему нравится.", "Вам обоим может быть страшно озвучивать такие сокровенные мысли, поэтому выслушайте их, не перебивая.", "Если вашему партнеру нравится то, что вам не нравится, дайте ему знать, что вам это не интересно, но так, чтобы он не почувствовал себя странным или плохим человеком из-за своих желаний.", "Когда возможно, избегайте использования эвфемизмов.", "Они неясны, и из-за них вашему партнеру может быть труднее понять вас.", "Используйте язык, который вам удобен, но помните, что секс не является чем-то «неправильным» или «грязным».", "Кроме того, будет полезным использование четкой и доступной терминологии.", "Бывают моменты, когда то, что вы пробуете в спальне, не приносит никаких ощущений.", "Вместо того чтобы обвинять кого-то, лучше используйте предложения, начинающиеся с «я» и «мне», чтобы выразить то, что для вас не работает.", "Если вы будете более открыты по поводу того, что вам не нравится, вы сможете исправить это.", "А это только улучшит ваш секс.", "Например, скажите своему партнеру: «Мне кажется, что секс у нас слишком торопливый.", "Что мы можем сделать, чтобы исправить это?».", "Это предложение передает проблему, которая возникла у вас в сексе, но ни на кого не возлагает за нее вину.", "Вместо этого оно указывает, что есть что-то, над чем вы можете работать вместе.", "Излагайте мысли положительно, когда это возможно, например: «Мне очень нравится, когда ты делаешь это, и мне бы хотелось испытывать это чаще», или «Вот это работает для меня лучше, чем это, может, лучше попробуем первое?».", "Рассматривайте его удовольствие как свою главную цель.", "Конечно же, важно, чтобы вы тоже получали от сексуальных отношений то, чего вы ждете, но стоит поставить хороший пример.", "Чем больше вы стараетесь для своего партнера и чем лучше ощущения ему дарите, тем больше он будет стараться в ответ.", "Ключ к хорошему сексу – обязательно учитывать и признавать реакции своего партнера на процесс.", "Если заметите, что партнер морщится, остановитесь.", "Вы можете причинять ему боль своими действиями.", "Когда вы слышите, что партнер стонет, повторите движение, которое только что сделали, потому что оно, вероятно, приносит вашему партнеру удовольствие.", "Главное, следите за своим партнером на протяжении полового акта, чтобы быть уверенным, что ему также нравится то, что вы делаете.", "Немедленно остановитесь, если он говорит «нет».", "Помните, то, что партнер не говорит «нет», еще не значит, что ему нравится ситуация.", "Получение согласия – это непрерывный процесс.", "В конце концов, ваша цель – это обоюдное громкое повторяющееся «да!»." ]

[ ".", "It can be easier to relax and enjoy yourself if you feel confident that you are practicing safer sex.", "With this in mind, make a plan to make your sex life as safe as possible.", "If you can, before you have sex, get to know your partner, and talk openly about your sexual histories.", "Use a condom or dental dam every time you have sex, and for the complete act.", "Only latex and polyurethane condoms protect against STIs and HIV.", "Polyurethane condoms may break more easily than latex.", "Use a condom any time you have vaginal, anal, or oral sex.", "A dental dam is a latex barrier that you can use when performing oral sex with a female partner.", "It can help prevent the spread of STIs and HIV.", "Women should also consider getting the HPV vaccine to help prevent problems like genital warts and cervical cancer.", "HPV vaccines may cause fainting or allergic reactions in some people, so talk with your doctor about whether the vaccine is right for you.", "Feeling self-conscious or embarrassed of your body can make sex needlessly uncomfortable.", "If you struggle with body image issues that are negatively affecting your sex life, then make it a priority to rectify what you can and accept what you cannot.", "Accepting your body is key to a happy self and the first step to better sex life.", "Try looking at yourself in the mirror and make it a point to find a new positive about yourself each day.", "You can also make it a point to get to know your own body in a sexual way.", "Women who masturbate have significantly more sexual satisfaction than those who do not Knowing what feels good for yourself will help you communicate your needs to your partner.", "Communication with your partner will improve your sexual satisfaction and help with your intimacy.", "It can be hard to establish and maintain open communication with your partner, especially if you aren't comfortable with sex and what you want.", "Think about what you can say and still feel comfortable and safe.", "No matter how well you think you may know each other, your partner isn't a mind reader.", "If there is something you want to change about your sex life, then it's important to talk about it.", "If your partner is really committed to you, then he or she will be willing to listen and respect your needs.", "Communicating your sexual needs can even be a good bonding experience for you and your partner.", "You need to be open with your partner about your attitudes and feelings toward sex.", "You should also make a point of asking your partner what s/he wants and what s/he likes.", "Being shy or coy will only make your partner feel self-conscious, which can make the experience worse for both of you.", "Let yourself enjoy the experience and allow yourself to let your partner see that you're enjoying it too.", "Don't judge your partner for what he or she likes.", "It can be scary for both of you to divulge that kind of information, so listen to them without interrupting.", "If your partner likes something that you are not comfortable with, let them know that you are not interested in it without making him or her feel weird or bad about his or her desires.", "Avoid using euphemisms when possible.", "These are not clear, and can make it harder for your partner to understand you.", "Use language that you're comfortable with, but remember that sex is not \"wrong\" or \"dirty,\" and using terminology that is clear and communicative is helpful.", "There are times when something you try in the bedroom isn't working.", "Instead of placing the blame on anyone, use \"I\" statements to express what is unsatisfying about the experience for you.", "If you are more honest about the things you don't like, you can fix them.", "This can only make the sex better.", "For example, tell your partner, \"I feel as if the sex is too rushed.", "What can we do to fix this?\"", "This statement communicates the problem you are having with the sex but doesn't place the blame on anyone.", "Instead, it shows that it is something that you can work on together.", "Frame things positively when possible, such as \"I really enjoy when you do ____ and would like that to happen more often\" or \"Such-and-such really works better for me than so-and-so -- can we try that instead?\"", "See his or her pleasure as your goal line.", "Of course, it's important for you to get what you're looking for from a sexual relationship too, but you should start by setting a good example.", "The better you make him or her feel, the more he or she going to want to rise to the challenge.", "The key to good sex is to make sure that you're processing and acknowledging your partner's reactions to the experience.", "When you see your partner wince, stop.", "You might be hurting him or her.", "When you hear your partner moan, repeat the motion you just did because it probably feels really good.", "Most importantly, pay attention throughout sex to make sure that your partner is mutually interested in everything you are doing.", "Stop immediately if he or she says “no.” Remember that just because your partner doesn't say \"no\" doesn't mean that he or she is comfortable with the situation.", "Consent is an ongoing process.", "After all, your goal is to get a resounding “yes!” from the both of you." ]

[ "Большинство из нас полагают, что соль используют в блюде, чтобы сделать его соленым.", "На самом деле соль несет три функции.", "Она уменьшает горечь, повышает сладость, подчеркивает аромат и естественный вкус ингредиентов.", "Несмотря на то, что не во все рецепты необходимо добавлять соль, как правило, она улучшает вкус большинства из них, поэтому в дальнейшем блюда не кажутся пресными.", "Добавьте щепотку соли, если ваше блюдо получилось пресным или горьким.", "Попробуйте блюдо снова.", "Этого может оказаться достаточно.", "Если же нет, тогда переходите к другим способам.", "Соль впитывается в блюдо, пока оно настаивается.", "Если вы добавили слишком много соли, попробуйте увеличить количество сладких или кислых компонентов или немного разбавить блюдо водой.", "С помощью гарнира можно компенсировать избыток соли.", "К примеру, не солите рис или добавьте сладкий или кислый гарнир.", "Если вы собираетесь уменьшать количество жидкости в блюде, то добавляйте соль уже после этого, чтобы избежать чрезмерной концентрации.", "Сладкое отлично контрастирует с кислым или соленым вкусом.", "Это позволит сбалансировать очень сладкие блюда или соленые и кислые.", "Хотя чаще всего сладкий вкус достигается добавлением тростникового (гранулированного, турбинадо, коричневого, порошкообразного, пекарского, фруктового и так далее) и свекольного сахара, но также для этого отлично подойдет кленовый сироп, мед, морковь, манго и другие сладкие продукты.", "В процессе создания рецепта можно рассматривать их в качестве альтернативы.", "Сладкое прекрасно сочетается с кислым, поэтому выжатый лимонный сок отлично подходит к фруктовому салату, сливочному сыру или глазированному пирогу.", "К большому сожалению, в последнее время нами употребляется все больше предварительно упакованных продуктов, в состав которых входит кукурузный сироп с фруктозой и подобные компоненты, поэтому люди стали привыкать к более сладкому вкусу и желать от него еще большей сладости.", "Во многих ресторанах на столе стоят бутылки с уксусом, а к некоторым блюдам подают дольки лимона.", "Так делают потому, что кислый вкус придает блюду натуральный аромат.", "Он также уравновешивает сладкий и пряный вкус, а соленый подчеркивает.", "Обычно кислый вкус имеет лайм, лимон, апельсин, сметана, йогурт и маринованные овощи, а так же уксусы, такие как рисовый, херес, красный и яблочный сидр.", "Многие ягоды можно охарактеризовать как кислые.", "К таким относятся малина, черника, красная смородина и виноград.", "Если блюдо получилось слишком кислым, добавьте немного сладкого или жирный компонент, чтобы сбалансировать вкус.", "Кислые продукты также помогают сбалансировать излишне пряный вкус продуктов.", "Горький вкус блюда в лучшем случае очень резкий, а в худшем совсем несъедобный, если используется в большом количестве или недостаточно сбалансирован.", "Если горькие продукты гармонируют c остальными вкусами, в особенности со сладкими, то добавляют блюду глубину и богатство вкуса.", "Такое сочетание еще больше стимулирует вкусовые рецепторы и усиливает вкус блюда.", "К натуральным горьким продуктам относится шоколад и кофе, оливки, зелень (радиккио, руккола, одуванчик и капуста), хмель, горький лимон, брюссельская капуста, репа, цикорий, грейпфрут.", "В некоторых случаях используют гранатовый сок.", "Экспериментируйте с добавлением рукколы, цикория и эндивия в салаты.", "Загущайте соусы несладким шоколадом и разбавляйте горьким ликером кампари вместо сока или бульона.", "Последний из найденных вкусов, который был назван умами, описан как соленый или аппетитный, хотя точного перевода с японского на русский язык не существует.", "Он усиливает вкус блюда и встречается в большинстве мясных продуктов, таких как говядина, свинина, курица, ветчина; в овощах: грибах шитаке, трюфелях, китайской капусте, соевых бобах, сладком картофеле; морепродуктах: креветках, кальмарах, тунце, макрели, морских водорослях и моллюсках; в сырах: пармезане, грюйере, швейцарском.", "Также умами есть в зеленом чае, помидорах и соевом соусе.", "Бекон также имеет вкус умами.", "Выдержка, ферментирование, вызревание и брожение усиливают вкус умами.", "Излишнее количество умами сложно сбалансировать.", "Лучший выход из такой ситуации – это добавить как можно больше ингредиентов без умами.", "Хотя официально пряные, цветочные, земляные, мятные, маслянистые, фруктовые и другие оттенки не являются теми вкусами, которые воспринимают наши вкусовые рецепторы, но они становятся нотками блюда, которые мы с ним ассоциируем.", "К примеру, если блюдо слишком острое, его следует сбалансировать сладким вкусом.", "Рассмотрите вариант применения мексиканского шоколада со щепоткой кайенского перца." ]

[ "Salt isn’t, as most think, used in a dish so it will tasty salty.", "Instead, it has three functions: to reduce bitterness, enhance sweetness and to heighten the aromas and natural tastes of other ingredients.", "While not all dishes need salt, it generally enhances the overall flavor of most so they don’t taste flat.", "If you have a dish that tastes flat or bitter, try adding a three-fingered pinch of salt before anything else.", "Taste it again.", "If it’s still not right, add a little more and give it another taste.", "That might be all it takes.", "If not, proceed to balancing in other ways.", "Salt absorbs into food as it sits.", "If you add too much salt, you can try increasing the sweet or sour components or by diluting the dish a bit with water.", "You can also try to compensate by adjusting the side dishes.", "For example, don’t salt the rice or add a sweet or sour side dish.", "To avoid over-concentration when reducing liquids, add salt after the liquid is reduced.", "The taste of sweet is a great contrast to sour and salty tastes.", "It can help balance dishes with ingredients having these tastes or if a dish’s flavor becomes too salty or sour.", "While the sweet taste in most foods comes from sugars – cane sugar (granulated, turbinado, brown, powdered, bakers, fruit, etc.)", "and beet sugar – it can also come from molasses, maple syrup, honey, carrots, mango and other sweet foods.", "So consider these as alternatives when creating your recipes.", "Sweet really benefits from sour, which is why a squeeze of lemon juice over a fruit salad or cream cheese frosting on cake work so well together.", "Unfortunately, because people are consuming more and more packaged foods that often have a lot of high fructose corn syrup and the like, we have become more tolerant of sweetness and require more of it to taste it.", "At many restaurants, bottles of vinegar are sitting on the table and lemon wedges are served on the side with a number of entrees.", "That’s because sour as a taste brings out the natural flavors in foods.", "It also balances sweetness and spiciness and enhances saltiness.", "It’s generally found in acidic foods like limes, lemons, oranges, sour cream, yogurt and pickled veggies.", "It’s also in vinegars like balsamic, sherry, red, apple cider and rice.", "Many other fruits are also classified as sour: raspberries, blueberries, red currants and grapes.", "If a dish is too sour, add something sweet or something with fat to balance it.", "Sour also helps to balance foods that are too spicy.", "Bitter is offensive at best and inedible at worst when used in large quantities or when not balanced.", "But when in harmony with other tastes, particularly sweetness, it adds depth and richness to food.", "It’s tarty edge also perks up the taste buds.", "Chocolate and coffee are naturally bitter, as are olives; greens like radicchio, arugula, dandelion and kale; hops; bitter melon; brussel sprouts; turnips; chicory; and grapefruit.", "Pomegranate juice is used often as well.", "Experiment with adding arugula, chicory and endive to your salads; thicken sauces with unsweetened chocolate; or deglaze with a bitter liqueur Campari instead of a juice or stock.", "The last taste discovered, umami, is described as savory or mouthwatering, though there’s not an exact translation from Japanese to English.", "It amplifies the flavor of a dish and is found in a variety of meats, such as beef, pork, chicken, and cured ham; vegetables, such as shitake mushrooms, truffles, Chinese cabbage, soy beans, and sweet potatoes; seafood, such as prawns, squid, tuna, mackerel, seaweed, and shellfish; and cheeses like parmesan, Gruyere, and Swiss.", "It’s also in green tea, tomatoes and soy sauce.", "Bacon also triggers the umami taste.", "Aging, curing, ripeness and fermenting all enhance umami.", "Going overboard is difficult to correct.", "The best way is typically to add more ingredients that are not umami-rich.", "While spicy, floral, earthy, minty, buttery, fruity and so forth aren’t technically tastes in the sense that they aren’t processed by our taste buds, they are tastes in the sense that they are notes in foods that we identify with dishes.", "For example, if something becomes too spicy, you can balance it with a sweet taste.", "Think of Mexican chocolate with its pinch of cayenne pepper." ]

[ "Люди с нарциссическим расстройством очень высокого мнения о себе, причем это переходит черту нормальной уверенности в себе.", "Если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых страдает этим заболеванием, обратите внимание, какого мнения этот человек о себе и имеют ли его представления отношение к реальности.", "У такого человека могут быть навязчивые фантазии о собственном величии.", "Человек может лгать или преувеличивать свои достижения, чтобы казаться более состоявшимся.", "Он может верить в свое превосходство над другими, даже если это никак не подкреплено фактами или достижениями.", "Еще человек может допускать, что другие завидуют его превосходству, и может выказывать сильную зависть, когда другие добиваются успеха.", "Так как люди с нарциссическим расстройством личности склонны верить в свое превосходство над другими, они также склонны считать, что во всем заслуживают только лучшего.", "Обратите внимание, верит ли человек в то, что заслуживает особого отношения без особых на то причин.", "Человек также может верить, что заслуживает быть в компании других \"элитарных\" личностей.", "Также он может отличаться частыми требованиями к другим и ожидать, что остальные будут безоговорочно их выполнять.", "Многие люди с нарциссическим расстройством личности часто требуют повышенного внимания.", "Они постоянно ощущают потребность в признании и похвале за их превосходство.", "Вы можете заметить, что этот человек постоянно указывает на свои достижения.", "Также он может постоянно напрашиваться на комплименты.", "Люди с нарциссическим расстройством могут излишне критиковать всех окружающих.", "Они часто обижают или критикуют людей, с которыми контактируют, будь то официант в ресторане или даже собственный лечащий врач.", "Такой человек может критиковать даже компетентных людей, особенно если они с ним не согласны или ставят под сомнения его взгляды.", "Люди с нарциссическим расстройством личности не могут нормально взаимодействовать с другими, поэтому внимательно следите за поведением этого человека в социальных условиях.", "Этот человек часто выглядит бесцеремонным и неспособным сопереживать.", "Он часто может манипулировать или использовать других ради личной выгоды.", "Иногда кажется, что он совершенно не замечает потребностей и чувств других людей.", "Люди с нарциссическим расстройством не могут здраво воспринимать критику, ведь это ставит под удар их ощущение собственного превосходства.", "Обратите внимание, чрезмерно ли реагирует этот человек даже на малейшую критику.", "Такой человек может срываться на тех, кто посмеет его критиковать.", "Или же эта особа может впасть в очень подавленное состояние, когда встречается с критикой.", "Для некоторых людей это состояние может ухудшаться до неспособности справляться с любым испытанием, даже с чем-то таким простым, как другая точка зрения." ]

[ "People with narcissistic personality disorder think very highly of themselves in a way that crosses over the line of normal self-confidence.", "If you suspect that someone you know has this disorder, pay attention to how the person seems to think about themselves and whether these feelings are grounded in reality.", "The person may have obsessive fantasies about their own greatness.", "The person may lie about or exaggerate achievements in order to seem more accomplished.", "The person may believe that they are superior to others, even if no facts or accomplishments back this up.", "The person may also assume that others are jealous of this superiority, and may exhibit extreme jealousy when other people experience success.", "Because people with narcissistic personality disorder tend to think they are superior to other people, they also tend to believe that they deserve the best of everything.", "Pay attention to whether the person seems to believe they are entitled to special treatment for no apparent reason.", "The person may also believe that they deserve to be in the company of other \"elite\" individuals.", "The person may also make frequent demands and expect other people to respond without question.", "Many people with narcissistic personality disorder are very needy.", "They feel the need to be recognized and praised for their superiority constantly.", "You may notice that the person constantly points out achievements.", "The person may also fish for compliments.", "People with narcissistic personality disorder may seem hyper-critical of everyone around them.", "They may often insult or critique people who they come in contact with, whether that person is a waiter at a restaurant or the person's doctor.", "The person may criticize even competent people, especially if they disagree with or challenge the person.", "People with narcissistic personality disorder do not interact with other people in a normal way, so pay careful attention to the person's behavior in social settings.", "The person may often come across as arrogant and lacking in empathy.", "The person may frequently manipulate or take advantage of others for personal benefit.", "The person may seem completely oblivious of other people's needs and feelings.", "People who have narcissistic personality disorder do not handle criticism well because it challenges their feelings of superiority.", "Take note of whether the person seems to react in an extreme manner to even the most minor criticism.", "The person may lash out at people who offer criticism.", "Alternatively, the person may become very depressed when faced with criticism.", "For some people, this may extend to an inability to handle anything that might be perceived as a challenge, even something as simple as a differing opinion." ]

[ "Тогда в этом разделе мы обсудим еще несколько «рецептов» украшения вашей папки.", "Например, если ваша папка и ее обложка разных цветов, в дизайне вы можете использовать негативное пространство.", "Негативное пространство – это пространство между или вокруг объекта/объектов рисунка.", "При помощи негативного пространства вы можете сделать уникальный дизайн вашей папки и ее обложки.", "Для использования негативного пространства в дизайне обложки, возьмите чистую (пустую) обложку и вырежьте в ней буквы, рисунки, фигуры и тому подобное.", "Надев обложку на папку, эти буквы, рисунки, фигуры окрасятся в цвет вашей папки.", "Если вы беспокоитесь о том, что прорези в обложке могут порваться, наклейте на обложку прозрачную пленку.", "Тогда соберите множество оберток из фольги от жевательных резинок, осторожно разгладьте (расправьте) их и приклейте на обложку или на саму папку (используя небольшое количество клея).", "Если у вас возникли трудности с разглаживанием (расправлением) оберток, попробуйте сделать это ногтем или монетой.", "Для защиты такой «металлической» обложки вы можете наклеить на нее прозрачную пленку.", "Просто вырежьте изображение из календаря, положите его на папку, обрежьте изображение в соответствии с размерами крышки папки, а затем наклейте на изображение прозрачную клейкую пленку, чтобы закрепить его.", "Более того, скотч бывает не только прозрачным, но и цветным.", "Если вы не хотите наклеивать скотч непосредственно на папку, сделайте «двухслойную» ленту, то есть соедините вместе липкие стороны скотча.", "Для украшения папки наклейте скотч в виде разноцветных полос или шахматной доски.", "Также вы можете использовать скотч для создания дизайна с негативным пространством.", "Наклейте на папку скотч одного цвета.", "Затем поверх этого скотча наклейте скотч другого цвета.", "Из верхнего скотча аккуратно вырежьте (при помощи специального ножа) буквы или фигуры и очистите их от скотча, чтобы получить дизайн с негативным пространством.", "Наберите цитату на компьютере, используя интересный, или необычный, или веселый шрифт, а затем распечатайте цитату и наклейте ее на обложку папки.", "Вы также можете написать цитаты каллиграфическим почерком.", "После этого ваша папка будет выглядеть как старинный фолиант.", "Для получения подробных инструкций прочитайте эту статью.", "Для этого наклейте на папку стразы или блестки.", "Для этого оберните ее простой белой бумагой и позвольте каждому из ваших друзей украсить ее по-своему.", "Таким образом, ваша папка будет чем-то напоминать вам о каждом из ваших друзей.", "Кроме того, такая папка станет заветным подарком на память, который вы будете рассматривать много лет спустя." ]

[ "So you're not content with the basic ideas above?", "In this section, we'll discuss some more \"out-there\" ideas for covering your binder.", "For example, if your binder and the cover are different colors, consider using a negative space design for a striking effect.", "Negative space is the area that surrounds an object.", "Playing with both negative and positive space in your picture will help bring balance and interest to your design.", "To create a negative space design, take a blank cover and cut shapes, letters, pictures, and so on into it — the binder underneath will show through and appear to give these shapes their own color.", "If you're worried about the holes in your cover allowing your binder to wear, cover them with clear packing tape.", "You'll still get the negative space effect, but your binder will be well-protected.", "Ever notice how chewing gum usually comes in a shiny foil wrapper?", "If you have a lot of these wrappers lying around, you can use them to give your binder a cool metallic sheen.", "Gently flatten the gum wrappers and stick them to your binder cover (or the binder itself) with a small amount of glue.", "Repeat until the whole surface is covered.", "Voila—a metallic binder.", "If you're having a hard time getting the wrappers perfectly smooth, try rubbing them with a coin or the front of your fingernail to smooth them out.", "You can also use clear packing tape here as well to put a clear protective layer over your wrappers.", "Don't throw away your calendars after the year is over — instead, use the photos or artwork inside as a cover.", "Simply cut the picture out, lay it on your binder, trim the edges to fit if necessary, and cover it with clear packing tape to secure it.", "This thick, durable tape is great for protecting your binder and can give it a semi-metallic sheen.", "You can also find a wide array of color selections.", "If you don't want to stick the tape directly to your binder, try making a \"sheet\" of tape by sticking two layers of tape so that their sticky sides face each other.", "Making basic designs like checkerboards and stripes is fairly simple and will definitely liven up your binder.", "On the other hand, you can also make more complex designs with the \"negative space\" approach.", "Cover your binder with one color, then lay a second (different-colored) layer on top of this.", "Carefully cut shapes from the top layer with a craft knife and peel them off to make a negative space design.", "Give your binder a dash of humor or inspiration by recreating your favorite quotes on the cover.", "For instance, try typing your favorite speech excerpts, song lyrics, or poems on the computer.", "Be sure to pick an attractive font, print out the quote, and then affix it to your binder with clear packing tape.", "You can also try your hand at calligraphy.", "For something a little out-of-the-box, you can try “aging” a paper cover by soaking it in tea.", "This can make it look like your binder is an old-fashioned book or tome!", "See our wikiHow on how to age paper using tea for detailed instructions.", "Even if your binder contains boring history or math homework, it doesn't mean that the outside of it can't be fun and fabulous.", "Glue on rhinestones or sequins for a binder that sparkles.", "You don't necessarily have to make your binder cover all by yourself.", "One fun idea is to give your binder a plain white cover and have each of your friends add something different to it (like a doodle, sticker, funny saying, etc.)", "This way, when you get your binder back, you'll have something amusing on it to remind you of each friend!", "Plus, your binder cover will become a cherished keepsake that you'll enjoy looking at years down the road." ]

[ "Очень важно, чтобы каждый член семьи знал, что следует делать в случае пожара.", "Уделите время тому, чтобы собраться всем вместе и обсудить план вашего жилья, составив схему выхода из помещений, которой каждый сможет воспользоваться при пожаре.", "Также убедитесь в том, что все члены семьи запомнили телефон пожарных.", "Постарайтесь предусмотреть по два выхода из каждого помещения.", "Если комната располагается на втором этаже, подумайте о том, чтобы приобрести эвакуационную лестницу, которую можно вешать на окно.", "Обсудите место встречи снаружи дома, где все должны собраться в случае пожара.", "Например, можно договориться встретиться на подъездной дорожке к дому соседей.", "Отметьте это место на своем плане эвакуации.", "Назначьте ответственных за помощь при эвакуации тем, кто не способен выбраться из дома самостоятельно.", "Например, если в семье есть малыш или престарелый человек.", "Убедитесь в том, что назначенный ответственным человек понял свои обязанности.", "Если в семье есть маленькие дети, повесьте в детской эвакуационный план, чтобы они не забыли, куда им идти в случае пожара.", "По крайней мере один-два раза в год всем членам семьи необходимо устраивать учебную эвакуацию изо всех помещений дома.", "Проинструктируйте каждого домочадца, как следует поступать при обнаружении пожара.", "Например, если кто-то увидит огонь, он должен закричать или начать стучать в стены, чтобы предупредить остальных.", "Проинструктируйте членов семьи при пожаре сначала ощупывать двери, прежде чем открывать их.", "Если дверь окажется горячей, необходимо искать альтернативный эвакуационный выход, предусмотренный вашим планом эвакуации.", "Объясните, что в случае сильного задымления необходимо выбираться из здания ползком, чтобы не надышаться угарным газом.", "Проверьте все двери и окна в доме.", "Не загромождены ли они чем-то таким, что помешает вам выбраться через них в случае пожара?", "При пожаре необходимо иметь как можно больше различных вариантов эвакуации из дома, поэтому убедитесь в том, что ничто не помешает вам и близким безопасно выбраться.", "Например, высокий и тяжелый шкаф не должен блокировать окно.", "Если случится пожар, вы или кто-то из домочадцев можете оказаться не в силах вовремя убрать его с пути.", "Учебную пожарную тревогу следует устроить хотя бы один раз.", "Никого не предупреждайте о том, что вы включите сигнал пожарной тревоги, чтобы все сочли его настоящим, а не учебным.", "Постарайтесь сделать это тогда, когда все будут дома.", "Каждый должен понимать, что при пожаре не нужно бросаться спасать вещи, а после выхода из горящего дома в него нельзя возвращаться ни при каких обстоятельствах.", "Наличие одного датчика дыма на весь дом, вероятнее всего, недостаточно, если только вы не живете в однокомнатной квартире.", "Несмотря на то, что у вас появится больше хлопот, в доме должно быть больше одного датчика дыма, чтобы сигнализация могла защитить всех, кто находится дома.", "Желательно, чтобы датчики были взаимосвязаны и при срабатывании одного из них начинали звучать сразу все.", "Установите детекторы дыма на всех уровнях своего дома, включая подвал и чердак (если они у вас есть).", "Установите детекторы дыма в каждой комнате.", "Также не помешает установить их на выходе изо всех спален." ]

[ "It is important that everyone knows what to do in the event of a fire.", "Take the time to have everyone sit down together with a floor plan of your home, and create a fire exit plan that everyone will be able to use in the event of a fire.", "Make sure that all members of the household have memorized the emergency number for the fire department.", "Make sure that you have at least two escape routes out of every room.", "If you have a second floor, consider getting a life safety ladder that can hang from your windows.", "Include a meeting point outside of the home where everyone will go in the event of a fire.", "For example, to the neighbor’s drive-way.", "Mark this location on your escape plan.", "Assign one person who will be responsible for helping anyone who would not be able to get out of the home on their own.", "For example, if you have a baby, young toddler, or an elderly family member.", "Make sure this person knows that it is their responsibility.", "If you have young children, post the fire exit plan in their room to help them remember what the plan is.", "Have every family member practice the exit routes from each room at least once or twice a year.", "Instruct each member of the household on what to do if they notice a fire.", "For example, if someone notices a fire they should yell or pound on the walls to alert other members of the household.", "Instruct family members to feel doors before opening them.", "If the door is hot, they should use an alternative route as specified in the fire exit plan.", "Explain that if there is heavy smoke, household members should crawl on the floor to avoid smoke inhalation.", "Inspect each door and window in your home.", "Are there objects that would make it difficult to get out of these exits in the event of a fire?", "If a fire happens, you want as many possible ways to get out of the house as possible, so make sure that there is nothing that would keep you or your loved ones from getting out safely.", "For example, don’t allow a tall, heavy dresser to block the window.", "If a fire happens, you or your loved one may not be strong enough to push it out of the way in time.", "You should conduct a fire drill at least once.", "Don’t tell anyone that you are setting off the alarm so that it will be treated like the real thing, rather than as a drill.", "Try to do this when everyone is home.", "Everyone should understand that they are not to try and bring belongings with them.", "Once they have exited the home no one is to re-enter the home under any circumstances.", "Having one smoke detector to protect your entire home is likely insufficient, unless you live in a very small, one-room studio apartment.", "It will require more maintenance, but make sure that you have enough smoke detectors to protect everyone in the home, and ensure that all the smoke detectors are interconnected (e.g.", "that if one sounds, all the smoke detectors will sound).", "Install a smoke detector on every level of your home, including the basement and the attic, if your home has these.", "Install a smoke detector in each room.", "In addition, install smoke alarms outside of every sleeping room." ]

[ "Расставьте стулья полукругом или в форме \"подковы\", чтобы способствовать взаимодействию; основные правила разместите на доске или стене так, чтобы все могли их видеть.", "Не забудьте прикрепить на доску или стену чистый лист бумаги или письменную доску, чтобы записывать идеи и замечания участников, озвученные в ходе \"мозгового штурма\".", "Определенная активность и игры повышают вовлеченность в процесс.", "Различные виды деятельности можно использовать как в маленьких так и в больших группах.", "В зависимости от установленных правил, предоставьте участникам возможность задать вопросы в ходе семинара или в специально отведенное для этого время." ]

[ "Arrange the chairs in a horseshoe shape or a semi-circle to facilitate conversation and post the ground rules on a board or wall where all participants can see them.", "Ensure a blank piece of paper on a board or wall, or a writing board, to brainstorm or document ideas and notes from the participants.", "Activities or games can increase engagement and participation.", "Activities may occur in small or large groups.", "Depending on the ground rules of the workshop, invite participants to ask questions either throughout the workshop or in scheduled time slots." ]

[ "Дайте полоскам перед использованием немного подсохнуть, если вы не нуждаетесь в срочной медицинской помощи.", "Положите их на несколько часов на камень или любое сухое освещаемое солнцем место.", "Стадию сушки можно пропустить, если лекарство вам необходимо немедленно.", "Лучший способ сделать ивовый настой – это прокипятить кору в воде.", "Для этого вам необходимо развести костер.", "Вы дополнительно продезинфицируете и очистите воду во время кипячения.", "Также понадобится металлическая емкость, в которой вы и будете кипятить воду.", "Ее наличие очень поможет, в противном случае поищите в окрестностях предмет сделанный из металла, стекла или глины, который вы сможете использовать для кипячения воды.", "Вам понадобится примерно 3 стакана воды, которые нужно очистить путем добавления хлора или озона.", "Если у вас нет при себе этих дезинфицирующих средств, разведите костер и кипятите воду в течение минимум 10 минут перед использованием.", "Замочите кору ивы в воде минимум на час, если у вас нет возможности развести огонь.", "Имейте ввиду, что если вода из природных источников и может быть чище по многим параметрам, однако в ней все же могут находиться паразиты.", "Кипячение воды или использование дезинфицирующего средства является лучшим средством защиты вашего организма от паразитов.", "Если вы находитесь в местности, где обнаружены лямблии, убедитесь, что следуете всем необходимым мерам по очистке воды.", "Лямблии провоцируют серьезные желудочно-кишечные осложнения, которые вызывают боли в животе, а также могут стать причиной серьезного обезвоживания.", "После закипания воды добавьте полоски коры в емкость.", "Используйте примерно одну столовую ложку коры на стакан воды.", "Кипятите кору на медленно огне в течение 5-10 минут, а затем снимите с огня." ]

[ "If you are not in immediate need of the medicine, you should allow the strips to dry out a bit before using them.", "Lay them on a rock or other dry place in the sun for several hours.", "If you need the medicine right away, you can skip the drying step.", ".", "The best way to make willow bark tea is to boil the bark in water.", "To do that, you will need to make a fire.", "Boiling the water that you will be using for your tea is also the best way to disinfect and purify the water.", "You will also need a container to boil the water in, ideally made of metal.", "If you do not have a container, then you will need to search the area for something made from metal, glass, or clay that you can use to boil water.", "Collect about 3 cups of water and purify it by adding chlorine or ozone.", "If you don’t have these purifiers, make a fire and boil the water for at least 10 minutes before using.", "If you can’t start a fire, let the willow bark soak in the water for at least an hour.", "Keep in mind that even though wilderness water can be purer in many ways than other water, it does contain various parasites.", "Boiling water or using a purifier is the best approach to protect yourself from these parasites.", "If you are in an area where giardia (a parasite found in water) is present, or may be present, make certain you follow the correct purification procedure.", "Giardia can cause severe gastrointestinal symptoms that may cause abdominal pain and may also cause you to become severely dehydrated.", "After the water has started to boil, add the strips of willow bark to the water.", "Use about one tablespoon of willow bark per cup of water.", "Allow the willow bark to simmer for five to 10 minutes and then remove it from the fire." ]

[ "Перейдите на страницу https://play.google.com/books?hl=ru в веб-браузере.", "Откроется список книг, которые есть в вашей библиотеке Google Play (если вы вошли в нее).", "Если вы еще не авторизовались, введите адрес электронной почты и пароль.", "Если в вашей библиотеке Google Play нет книг, купите их, чтобы получить возможность скачать их: в строке поиска в верхней части окна введите имя автора, название книги или ключевое слово; щелкните по книге; нажмите на цену или щелкните по «Бесплатно» в верхней части окна.", "Когда появится запрос, подтвердите покупку — для этого введите пароль и требуемую платежную информацию.", "Прокрутите список книг и найдите в нем книгу, которую вы хотите скачать.", "На компьютер нельзя скачивать фрагменты книг.", "Если вы купили книгу, сначала нажмите «Мои книги» в левой части страницы.", "Эта опция находится в нижнем правом углу значка книги.", "Откроется меню.", "На компьютер нельзя скачивать фрагменты книг.", "Нажмите «Загрузить EPUB» или «Загрузить PDF» в выпадающем меню.", "Если выбрать любую из этих опций, книга будет скачана в формате ACSM.", "В зависимости от настроек браузера вам, возможно, придется указать папку для загрузки или подтвердить загрузку.", "Так как обе опции («PDF» и «EPUB») приведут к загрузке ACSM-файла, необходимо преобразовать ACSM-файл в PDF-документ.", "Для этого: перейдите на страницу https://ebook.online-convert.com/ru/convert-to-pdf/ в веб-браузере; нажмите «Обзор» в верхней части страницы; выберите скачанный ACSM-файл; нажмите «Открыть»; прокрутите вниз и нажмите «Преобразовать файл»; дождитесь, когда файл будет преобразован.", "PDF-файл будет скачан на компьютер автоматически." ]

[ "Go to https://play.google.com/books in your computer's web browser.", "This will open a list of books which you own on Google Play if you're logged in.", "If you aren't logged into your Google Account, enter your email address and password when prompted before proceeding.", "If you don't have any books in your Google Play Books library, you'll need to purchase one before you can download it: Type an author, title, or keyword in the search field at the top of the window.", "Click on a book.", "Click the price (or FREE) at the top of the window.", "If prompted, confirm your purchase by entering your password and any requested payment information.", "Scroll through your list of books until you find the one that you want to download.", "You cannot download book samples on desktop.", "If you purchased a book, first click My books on the left side of the page.", "It's in the lower-right corner of a book's icon.", "Doing so prompts a drop-down menu.", "Samples cannot be downloaded to desktop.", "Click either Download EPUB or Download PDF in the drop-down menu.", "Clicking either option will prompt the eBook to download in ACSM format.", "Depending on your browser's settings, you may first have to select a save location or confirm the download.", "Since both the PDF and the EPUB option result in an ACSM file being downloaded, you'll need to turn the ACSM file into a readable PDF.", "To do so: Go to https://ebook.online-convert.com/convert-to-pdf/ in your computer's web browser.", "Click Choose file near the top of the page.", "Select your eBook's ACSM file.", "Click Open Scroll down and click Convert file Wait for the conversion to finish.", "The PDF will download automatically after the conversion is complete." ]

[ "\".", "Если вам не удалось вспомнить пароль сразу, то вряд ли это получится сделать через время.", "К счастью, есть другие способы восстановить учетную запись.", "На большинстве сайтов имеется опция “Забыли пароль?”.", "Нажмите эту кнопку и следуйте подсказкам, чтобы сбросить пароль.", "Если это не пароль для электронной почты (например, пароль к Facebook), то сбросить кодовое слово будет достаточно просто.", "На электронную почту будет отправлен автоматический запрос на подтверждение действия, после чего можно будет сбросить старый и ввести новый пароль.", "Некоторые сервисы электронной почты (например, Gmail) предлагают возможность связать свою учетную запись с дополнительным почтовым адресом, чтобы впоследствии можно было сбросить пароль.", "В этом случае достаточно будет зайти на свою вторую почту, чтобы сбросить и восстановить пароль даже для почтового профиля.", "Если вы желаете получить доступ к электронной почте без привязки к дополнительному адресу, то доступным вариантом станет ответ на несколько специальных вопросов.", "Многие сервисы электронной почты предлагают ответить на личные вопросы (например, имя вашего домашнего любимца) на тот случай, если в будущем вы забудете свой пароль.", "Просто нажмите кнопку “Забыли пароль?” и предоставьте нужные ответы.", "Старый пароль вы не узнаете, но подтвердите собственность учетной записи и сможете ввести новый пароль.", "К сожалению, многие люди не воспринимают секретные вопросы всерьез и забывают ответы на них раньше, чем сам пароль!", "Владелец сервиса, на котором следует восстановить учетную запись, поможет вам лишь сбросить старый пароль, но не узнать само кодовое слово.", "В процессе общения по телефону или посредством сообщений вам придется как-либо подтвердить свою личность, чтобы владелец сервиса предоставил доступ к вашей учетной записи.", "Следует понимать, что даже в самом лучшем случае процесс подтверждения займет некоторое время, поэтому запаситесь терпением." ]

[ "If you've tried and can't remember the password firsthand, it's likely you'll never get it back.", "Fortunately, that doesn't mean you've lost the associated account.", "Most sites will have a 'Forgot Password' option available for this very sake.", "Click this button and follow the steps to reset your password.", "If it's a non-email password (like Facebook), resetting a password will be fairly easy.", "An automated confirmation will be sent to your email, from which you'll reset your password and start a new one.", "Some email services (like Hotmail) offer the possibility of connecting them with another email account for the sake of password resetting.", "If you have another email account and have done this, resetting the password will be just as easy as it would be with any other non-email account.", "If it's an email account you're trying to access, and you haven't connected it with a separate email address, your other option of resetting the password is by answering your listed secret questions.", "Many email accounts will get you to answer personal questions (e.g.", "the name of your first pet) as a contingency if you end up forgetting your password later on.", "Click on the 'Forgot My Password' button and answer questions wherever prompted.", "While this won't bring you back your password, it stands a good chance of helping you reclaim your password.", "Unfortunately, many people don't take secret questions seriously, and some may forget their answers sooner than the passwords themselves!", "While contacting the company that hosts your account won't help you get your password back, the company may be able to help you regain access by resetting the password.", "While you'll have to deliver certain proof of your identity, some services will allow you to reclaim use of your account through calling or messaging them.", "Keep in mind that the process of verification can take a while even in the best circumstances, so patience is a must should you decide to take this route." ]

[ "Разговаривать с родителями нужно всегда вежливо и с любовью.", "Даже если они своей зависимостью и своими действиями уже довели вас до отчаяния, старайтесь не забывать, что они любят вас и заботятся о вас.", "Постарайтесь в ответ проявить к ним уважение и быть вежливыми.", "Избегайте грубости и не обрывайте резко общение с ними по телефону или по электронной почте.", "Не стоит говорить: “Мама, мне сейчас не до этого”.", "Лучше скажите: “Привет, мама, я бы с тобой с удовольствием поговорила, но сейчас не могу.", "Давай, я позвоню тебе попозже”.", "Не следует огрызаться на родителей.", "Даже если вы в отчаянии из-за их назойливости, старайтесь не огрызаться на них.", "Никогда не говорите родителям что-то вроде: “Мама, я больше не могу терпеть твою назойливость!” Помните, если вы скажете им что-то обидное, эти слова уже нельзя будет забрать обратно.", "Почти во всех случаях вы должны постараться донести до родителей, какие чувства вы испытываете к ним.", "Вполне возможно, что если вы им скажете, что вы их любите, что они вам дороги, то уже тем самым вы снимете стресс и облегчите их страдания, из-за которых они стали такими зависимыми.", "Скажите родителям, что любите их, что они для вас очень важны.", "Говорите им об этом каждый раз, когда разговариваете с ними.", "Например, если вы звоните им, обязательно скажите что-то вроде: “Мама, я думала о тебе, и мне очень захотелось тебя услышать”.", "Если в конце разговора родители скажут вам “я люблю тебя”, ответьте им тем же.", "Возможно, эти слова значат для них очень много.", "Многие проблемы с эмоциональной зависимостью родителей можно решить, полноценно с ними поговорив.", "Если вы поговорите с ними обстоятельно, долго, продуктивно, они поймут, что не безразличны вам.", "Интересуйтесь их жизнью.", "Спрашивайте у них об их родителях, об их детстве.", "Покажите им, что для вас имеет значение, что они думают.", "Вы можете спрашивать у них совета в своих родительских делах, в бюджете, в благоустройстве дома.", "Пусть ваш разговор развивается естественным образом.", "Не старайтесь поскорее закончить разговор или оборвать его.", "Ваша мама может просто наслаждаться беседой с вами на разные, возможно, ничего для вас не значащие темы.", "Найдите время для разговоров, чтобы ваши беседы не были скоротечными.", "Например, выделите один час времени на разговор с родителями по воскресениям после обеда.", "Старайтесь не звонить им, когда вы заняты чем-либо, например, везете детей на некое мероприятие.", "Когда дети первыми идут на контакт с эмоционально зависимыми родителями, это очень хорошо отражается на их отношениях.", "Если вы сами регулярно звоните им, они будут знать, что вы о них беспокоитесь.", "Таким образом вы возьмете ситуацию в свои руки и сами будете устанавливать порядок общения.", "Звоните им раз в неделю примерно в одно и то же время.", "Во время разговора скажите им, что будете звонить по пятницам в пять часов.", "Так вы наладите регулярные контакты по телефону.", "Они теперь будут знать, когда ждать вашего звонка, и будут чувствовать себя лучше.", "Иногда отправляйте им поздравительные открытки, особенно если они не пользуются компьютером.", "Даже если вы напишете всего пару строчек, это будет важным жестом, вы многого сможете достичь в немногих словах.", "Открытка всегда будет у них перед глазами, они смогут перечитать ее, если им нужно будет вновь убедиться в вашем внимании к ним.", "Если они пользуются электронной почтой, посылайте им письма.", "Не стоит умалять воздействие, которое может оказать на ваших родителей электронное письмо, где вы проявите внимание к ним.", "Если у родителей есть мобильный телефон и они умеют им пользоваться, отправляйте им смс-сообщения.", "Отправить смс легко и просто, а для ваших родителей эти сообщения могут значить очень много.", "Постарайтесь так организовать свой график, чтобы вы могли регулярно навещать родителей.", "Например, если вы живете в одном городе, старайтесь навещать их каждое воскресение, или чаще, если захотите.", "Старайтесь обращать внимание на серьезные изменения в речи ваших родителей, в их мыслях или отношении к вам.", "Это может указывать на существенные перемены в их психическом или физическом состоянии.", "Не стоит делать скоропалительных выводов, что они надоедливы или слишком много требуют.", "Постарайтесь услышать, что они действительно хотят сказать.", "Если вы будете каждый раз, когда приходите к ним, качественно проводить с ними время, это будет самым лучшим способом дать им почувствовать, что они вам не безразличны.", "Если вы будете уделять им максимум внимания при встрече, скорее всего, они станут менее назойливыми.", "Личные визиты, это, пожалуй, самый главный способ показать им, что они для вас важны.", "Если вы не навещаете родителей регулярно, они станут думать, что вам нет до них дела.", "Когда навещаете родителей, обязательно будьте внимательны к ним, спрашивайте, как у них дела.", "Например, можно поинтересоваться: \"А что нового у ваших соседей?\"", "Поинтересуйтесь их хобби, их друзьями, их здоровьем." ]

[ "Whenever you talk to your parents, you should be polite and loving.", "While their neediness and actions might frustrate you, you need to remember that they love and care about you.", "Use this opportunity to return the favor by showing them politeness and respect.", "Don't be abrupt or short when you answer their phone calls or emails.", "Instead of saying something like “I don't have time for this now, mom” say “Hi mom, I'd love to chat right now but can't.", "Can I call you back later?” Avoid snapping at them.", "While you may be very frustrated with their neediness, do your best to never snap at them.", "Never say things like “Mom, I just can't handle your neediness anymore!” Remember that you can't take back mean things once you say them.", "Under almost all circumstances, you should make sure that you share your feelings about your parents with them.", "Ultimately, by letting them know that you care about them, too, you may relieve some of the stress and anxiety they are suffering that is causing them to be needy.", "Tell your parents you love and care about them whenever you talk to them.", "For instance, whenever you call, say something like “Mom, I was thinking about you and wanted to touch base.” If your parents end a conversation with “love you,” you should reciprocate.", "This probably means a lot to them.", "Parental neediness problems may be resolved simply by having complete conversations with your parents.", "By having complete, full, and productive conversations, you'll show that you care.", "Ask them about their lives.", "For instance, ask them about their parents or their experiences as children.", "Demonstrate that you care about their opinions.", "For example, ask them advice about parenting, budgeting, or home improvement.", "Let the conversation progress naturally.", "For instance, try not to wind down a conversation or end it prematurely.", "Your mom may simply enjoy talking about many seemingly insignificant things with you.", "Make time to talk, so your conversation is not rushed.", "For instance, set a one hour block aside to talk to your parents every Sunday afternoon, and avoid calling when you're doing something else, like driving your kids to an activity.", "A great way to deal with emotionally needy parents is to head them off by making sure you keep in contact with them.", "By calling them on a regular basis, you'll let them know that you care about them.", "You'll also take control of the situation and establish a routine.", "Call them once a week around the same time.", "By calling at say, Friday at 5pm, you'll establish a regular time during which you can call.", "This way, they'll know when to expect your call and might feel better about it.", "Send them a greeting card occasionally, especially if they don't use a computer.", "Even if you only write a few lines, it is a gesture that can say a great deal with a few words.", "It's also something they can look at and re-read if they need reassurance.", "Consider sending them emails, if they can access them.", "Don't underestimate the impact that a thoughtful email may have for your parents.", "Send them text messages, if they can access them.", "While text messages are easy to send off, they might mean a whole lot to your parents.", "Try to establish a regular schedule when you'll visit with your parents.", "For instance, if you live in the same city, try to visit with them every Sunday, or more regularly if you want.", "Notice any significant changes in your parents' speech, ideas or approach to you.", "This may indicate a shift in their mental or physical well-being.", "Don't be too quick to assume they are just being annoying or demanding — really listen to what they are saying.", "The best way to make your parents feel attended to is to use every visit as an opportunity to spend quality time with them.", "By making the most of the time you spend with them, you'll potentially reduce their neediness.", "In-person visits are perhaps the most impactful way to show that you care.", "If you don't visit your parents regularly, they'll begin to feel as if you don't care about them.", "Make sure you focus your attention on them and ask them questions about how they're doing when you visit them.", "For instance, say something like \"Anything new in your neighborhood?\"", "Ask them questions about their interests, their friends, and their health." ]

[ "Если вам нужно быть где-либо, стремитесь прийти в оговоренное время.", "Лучше прийти раньше, чем опоздать.", "Планируйте время с запасом, если могут быть пробки или другие препятствия.", "Пунктуальность — один из лучших способов показать свою надежность.", "Даже опоздание на пару минут может произвести неправильное впечатление о вас.", "Заводите будильник и ставьте напоминания, чтобы вовремя просыпаться и не забывать, когда нужно выйти из дома.", "Если утром на сборы вам требуется много времени, то лучше проснуться пораньше, чтобы все успеть.", "Если вы получили электронное письмо, звонок, сообщение или обычное письмо, то нужно прочитать и дать свой ответ в течение 24 часов.", "Так вы не забудете ответить на важные вопросы и позволите человеку получить ответы в необходимое время.", "Если вы заняты, чтобы ответить на звонок, напишите человеку письмо или сообщение и узнайте, когда можно перезвонить.", "Выделяйте 30 минут утром и в обед, чтобы ответить на все электронные письма.", "Это поможет справиться с делом, если вы заняты на протяжении дня.", "Случайные оплошности вовсе не говорят, что вас нельзя назвать надежным человеком.", "При этом важно нести ответственность за ошибки и как можно скорее предлагать решение.", "Например, если вы обещали заехать в магазин по пути домой и забыли об этом, то предложите сходить за покупками прямо сейчас.", "Если вы допустили ошибку в рабочем документе, скажите начальнику, что вы все исправите.", "Когда помогаете другу собрать подставку для телевизора или готовитесь к докладу, всегда делайте работу как можно лучше.", "Прикладывайте необходимые усилия, чтобы регулярно демонстрировать высокий уровень.", "Например, если вы помогаете другу повесить картины на стену, то не торопитесь и отмеряйте расстояния, а также выровняйте все рамы по уровню.", "Нельзя просто забить гвоздь в стену и сказать, что все готово.", "Сложно быть надежным человеком, если вы берете на себя слишком много обязательств.", "Не бойтесь просить друзей, родных и сотрудников помогать вам, если вы не справляетесь.", "Например, можно сказать супругу: «Ты не мог бы сегодня забрать детей из школы?", "Я обещала начальнице закончить доклад к концу дня, поэтому я могу немного задержаться».", "Необходимо время и усердие, чтобы изменить свои привычки.", "Для постоянных перемен необходимо соблюдать постоянство длительные периоды времени.", "Как показывают исследования, в среднем человеку требуется 66 дней непрерывных усилий, чтобы изменить привычку.", "Периодически могут происходить сбои и это нормально.", "Определите причины, чтобы в будущем не допускать подобных ошибок." ]

[ "If you’re supposed to be somewhere, aim to be there right on time.", "It is better to be early than late.", "If you know you might run into traffic or other obstacles, leave early to give yourself extra time.", "Being punctual is one of the best ways to show that you are dependable.", "Even being just a few minutes late can send the wrong message.", "Set alarms on your phone to wake you up in the morning or to remind you when you need to leave.", "If you know you need a lot of time in the morning to get ready, make sure that you wake up early enough to get it done.", "If you receive an email, phone call, text message, or letter, read it and respond to it within 24 hours.", "By doing so, you'll make sure that they get the proper response and that you don't forget to reply to important matters.", "If someone calls and you’re not available, try sending them an email or text message asking if you can call them back later.", "Set aside 30 minutes in the morning and afternoon to answer all of your emails.", "This will help you answer them if you are busy throughout the day.", "Occasionally making a mistake doesn’t mean that you are not reliable.", "Just make sure that you accept responsibility for all of your mistakes and offer to fix them as soon as possible.", "For example, if you promised to pick up groceries on the way home and forgot, you might offer to go back out and get them.", "If you made an error on a document at work, tell your boss that you will fix it right away.", "Whether you’re helping your friend assemble a TV stand or preparing a presentation at work, always do your best work.", "Go above and beyond if possible to show that you can perform good work consistently.", "For example, if you are helping someone put up pictures on their wall, take the time to measure out the space and to level out each frame.", "Don’t just put a nail in the wall and walk away.", "It’s hard to be dependable when you’ve taken on too many responsibilities for one person to handle.", "Don’t be afraid to ask friends, family, or coworkers for help when you’re feeling overwhelmed.", "For example, you might say to your spouse, “Can you pick up the kids from school today?", "I promised my boss I would get this report done by the end of the day, so I may need to work a little late.” Changing your habits takes time and commitment.", "In order to change your habits permanently, you will need to keep at it over a long period of time.", "Studies show that, on average, it takes 66 days of daily, persistent effort to change a habit.", "It’s likely that you’ll have setbacks along the way, and that’s ok—just try to identify what caused the setback, so that you can avoid it happening again." ]

[ "Убедитесь, что пальцы направлены внутрь и смотрят друг на друга.", "При движении пальцами от середины лба к вискам оказывайте давление, чтобы разгладить кожу на лбу.", "Представьте, что вы стираете морщины со лба.", "Не бойтесь сильно давить.", "При выполнении этого упражнения вы должны чувствовать, как кожа немного сопротивляется.", "Теперь, когда вы выполнили одно повторение, позвольте мышцам лица немного отдохнуть.", "Вместо того чтобы прибегать к ботоксу, повторяйте это упражнение десять раз в день для уменьшения горизонтальных морщин на лбу.", "Это хорошее упражнение для восстановления в конце тренировки.", "Совмещайте его с другими упражнениями, описанными в этой статье, чтобы более эффективно бороться с морщинами на лбу." ]

[ "Make sure your fingers are pointing inward, and facing each other.", "While you move your fingers from the middle of your forehead toward your temples, apply pressure to smooth out the skin on your forehead.", "Imagine you are sweeping away your forehead wrinkles.", "Don't be afraid to apply firm pressure.", "You want to feel some resistance from the skin while you perform this exercise.", "Now that you've completed one repetition, briefly rest your facial muscles.", "Instead of resorting to botox, repeat this exercise ten times every day to reduce horizontal forehead lines.", "This is a good recovery exercise for the end of your workout.", "Combine this exercise with some of the others discussed in this article to more effectively reduce forehead wrinkles." ]

[ "Какие действия вам необходимо предпринять вместе с супругом, чтобы избежать расставания?", "Разделите лист бумаги полосой по вертикали и запишите слева свои действия, а справа — все необходимые действия вашего супруга, которые помогут спасти брак.", "Например, в колонке супруга можно написать: «Чаще обращать внимание на мои чувства, чаще выражать любовь и привязанность, общаться ближе».", "В своей колонке можно написать: «Говорить более добрые слова, не допускать личных выпадов, не заменять личную жизнь рабочими целями».", "Оцените реальность своих ожиданий.", "Вы с супругом в состоянии внести такие изменения и стремитесь найти компромисс?", "Следует понимать, что измениться должны оба партнера.", "Например, если ваш супруг допустил неверность, то партнерам нужно отыскать и разрешить первопричины.", "Какие чувства у вас возникают при мысли о жизни без своего супруга?", "Вы часто думаете о свободной жизни, одиночестве, свиданиях с новыми партнерами или переезде в далекие края?", "Если такие мысли дарят вам радость или облегчение, то ваш брак уже покоится на зыбкой почве.", "Следует понимать, что у всех бывают грезы и фантазии.", "Не нужно спешить с разводом, если вы просто задумались о том, как могла бы сложиться ваша жизнь.", "Мысли о расставании радуют вас больше, чем идея совместной жизни?", "Вы все чаще мечтаете о новой жизни в мельчайших подробностях?", "При таких и других настораживающих признаках лучше расстаться или принять активные меры, чтобы попытаться спасти свой брак.", "Вы хотите сохранить брак, так как любите своего супруга и хотите реализовать общие цели или вас страшат финансовые и личные проблемы, которые могут случиться после развода?", "Попробуйте честно ответить на этот вопрос и понять, почему вы все еще вместе.", "Если вы любите супруга и хотите реализовать общие цели, ваши шансы на успешное решение проблем достаточно высоки.", "Разлука и развод пугают, но здоровый брак не может основываться на чувстве страха.", "Родные и друзья станут вашим источником эмоциональной поддержки и практической помощи.", "Сейчас такая ситуация может казаться невозможной, но со временем вы снова твердо встанете на ноги.", "Опасения, что развод может отрицательно повлиять на ваших детей, совершенно естественны.", "При этом дети разведенных родителей чувствуют себя не так плохо, как дети родителей, которые состоят в нездоровых отношениях.", "Если дети — единственная причина оставаться в браке, то развод будет лучшим решением.", "Замешательство вполне естественно, ведь простых ответов в такой ситуации не бывает.", "Можно обратиться за советом к близким людям.", "Друг или родственник помогут вам лучше разобраться в своих чувствах.", "Скажите: «У нас с Сергеем проблемы.", "Иногда мне кажется, что нам следует лучше стараться и найти решение, но в другой раз я готова сложить вещи и уйти.", "Я очень запуталась и устала.", "Мне бы очень помог дружеский совет».", "Следует учитывать, что близкие люди вряд ли являются профессиональными психологами, так что не нужно принимать решение только исходя из мнения таких людей.", "Тем не менее, если вам удалось облечь свои чувства в слова, то ситуация может проясниться, а близкий человек прольет свет на трудные аспекты." ]

[ "Think of the steps both you and your spouse would need to take in order to save your marriage.", "Try drawing a line down the middle of a sheet of paper, write what you’d need to do on 1 side, and what your spouse would need to do on the other.", "For example, in your spouse’s column, you might write “Attend to my feelings more, be more intimate, express more love and affection.” In your column, you might write, “Use kinder language, stop making personal attacks, stop using work as a distraction from my marriage.” Ask yourself if your expectations are realistic.", "Do you believe you and your spouse can make these changes?", "Are you both willing to find a compromise?", "Keep in mind both partners need to make changes to save a marriage.", "For instance, even if your spouse was unfaithful, you both need to address the underlying reasons for their infidelity.", "Think about how the idea of a future without your spouse makes you feel.", "Do you frequently catch yourself thinking about being single, living alone, dating new people, and moving far away?", "If these fantasies bring you happiness or relief, your marriage might be on shaky ground.", "Bear in mind everyone daydreams and fantasizes.", "You shouldn't rush to end your marriage because you’ve wondered what it’d be like to live a different life.", "Ask yourself if the thought of separating brings you feel more bliss than the idea of staying together.", "Do you find yourself fantasizing more frequently and with greater detail?", "If so, and if there are other warning signs, it’s probably time to part ways or take action to save the marriage.", "Do you want to stay with your spouse because you love them and want to pursue mutual goals?", "Or are you afraid of the financial and personal struggles you might face after separating?", "Try to be honest with yourself, and figure out exactly why you haven’t left yet.", "If you want to stay together because you love your spouse and want to pursue mutual goals, you’ll have a stronger chance of resolving your conflict.", "Separation and divorce are frightening, but a marriage held together by fear isn’t stable.", "Your friends and relatives can offer emotional and practical support.", "It might seem impossible now but, in time, you will get back on your feet.", "Being afraid that divorce will negatively affect your children is completely normal.", "However, children whose parents are divorced fare better than children whose parents remain in a toxic relationship.", "If your children are the only reason you’re staying with your spouse, ending the marriage might actually be in your kids' best interest.", "It’s normal to feel conflicted, and there are no easy answers to your situation.", "Try reaching out to a loved one for advice.", "A good friend or family member might be able to help you understand your feelings.", "Let them know, “Sam and I have been having problems.", "Sometimes, I think it’s worth trying to work it out.", "Other times, I’m ready to pack my bags.", "I'm feeling so jumbled and overwhelmed, and I could use a friend to help me sort this out.” Bear in mind your loved one probably isn't a mental health professional, and you shouldn’t make decisions solely based on their opinion.", "However, putting your feelings into words can bring clarity, and a loved one who knows you well can shed light on your situation." ]

[ "Область определения — это множество значений х, при подставлении которых в уравнение мы получаем область значений у. Тип функции определяет метод нахождения области определения.", "Вот основные моменты, которые вы должны знать о каждом типе функции, о которых пойдет речь в следующем разделе: Полиномиальная функция без корней или переменных в знаменателе.", "Для этого типа функции областью определения являются все действительные числа.", "Дробная функция с переменной в знаменателе.", "Чтобы найти область определения данного типа функции, знаменатель приравняйте к нулю и исключите найденные значения х. Функция с переменной внутри корня.", "Чтобы найти область определения данного типа функции, задайте подкоренное выражение больше или равно 0 и найдите значения х. Функция с натуральным логарифмом (ln).", "Задайте выражение под логарифмом > 0 и решите.", "График.", "Нарисуйте график для нахождения х. Множество.", "Это будет список координат х и у. Область определения — список координат х. Легко научиться правильному обозначению области определения, но важно, чтобы вы правильно записывали ответ и получали высокую оценку.", "Вот несколько вещей, которые вы должны знать о написании области определения: Один из форматов написания области определения: квадратная скобка, 2 конечных значения области, круглая скобка.", "Например, [-1; 5).", "Это означает область определения от -1 до 5.", "Используйте квадратные скобки [ и ] , чтобы указать, что значение принадлежит области определения.", "Таким образом, в примере [-1; 5) область включает -1.", "Используйте круглые скобки ( и ) , чтобы указать, что значение не принадлежит области определения.", "Таким образом, в примере [-1; 5) 5 не принадлежит области.", "Область включает только значения, бесконечно близкие к 5, то есть 4,999(9).", "Используйте знак U для объединения областей, разделенных промежутком.", "Например, [-1; 5 ) U (5; 10].", "Это означает, что область проходит от -1 до 10 включительно, но не включает 5.", "Это может быть у функции, где в знаменателе стоит \"х - 5\".", "Вы можете использовать несколько U по мере необходимости, если область имеет несколько разрывов/промежутков.", "Используйте знаки «плюс бесконечность» и «минус бесконечность», чтобы выразить, что область бесконечна в любом направлении.", "Со знаком бесконечности всегда используйте ( ), а не [ ]." ]

[ "The domain is defined as the set of input values for which the function produces an output value.", "In other words, the domain is the full set of x-values that can be plugged into a function to produce a y-value.", "The type of function will determine the best method for finding a domain.", "Here are the basics that you need to know about each type of function, which will be explained in the next section: A polynomial function without radicals or variables in the denominator.", "For this type of function, the domain is all real numbers.", "A function with a fraction with a variable in the denominator.", "To find the domain of this type of function, set the bottom equal to zero and exclude the x value you find when you solve the equation.", "A function with a variable inside a radical sign.", "To find the domain of this type of function, just set the terms inside the radical sign to >0 and solve to find the values that would work for x.", "A function using the natural log (ln).", "Just set the terms in the parentheses to >0 and solve.", "A graph.", "Check out the graph to see which values work for x.", "A relation.", "This will be a list of x and y coordinates.", "Your domain will simply be a list of x coordinates.", "The proper notation for the domain is easy to learn, but it is important that you write it correctly to express the correct answer and get full points on assignments and tests.", "Here are a few things you need to know about writing the domain of a function: The format for expressing the domain is an open bracket/parenthesis, followed by the 2 endpoints of the domain separated by a comma, followed by a closed bracket/parenthesis.For example, [-1,5).", "This means that the domain goes from -1 to 5.", "Use brackets such as [ and ] to indicate that a number is included in the domain.", "So in the example, [-1,5), the domain includes -1.", "Use parentheses such as ( and ) to indicate that a number is not included in the domain.", "So in the example, [-1,5), 5 is not included in the domain.", "The domain stops arbitrarily short of 5, i.e.", "4.999… Use “U” (meaning \"union\") to connect parts of the domain that are separated by a gap.'", "For example, [-1,5) U (5,10].", "This means that the domain goes from -1 to 10, inclusive, but that there is a gap in the domain at 5.", "This could be the result of, for example, a function with “x - 5” in the denominator.", "You can use as many \"U\" symbols as necessary if the domain has multiple gaps in it.", "Use infinity and negative infinity signs to express that the domain goes on infinitely in either direction.", "Always use ( ), not [ ], with infinity symbols.", "Keep in mind that this notation may be different depending on where you live.", "The rules outlined above apply to the UK and USA.", "Some regions use arrows instead of infinity signs to express that the domain goes on infinitely in either direction.", "Usage of brackets varies wildly across regions.", "For example, Belgium uses reverse square brackets instead of round ones." ]

[ "Нажмите на значок в виде белого конверта на фиолетовом фоне.", "Если вы уже вошли в систему, откроется ваш почтовый ящик Yahoo Mail.", "Если вы еще не авторизовались, введите свой адрес электронной почты и пароль.", "Этот значок находится в левом верхнем углу экрана.", "Появится всплывающее меню.", "Вы найдете эту опцию в нижней части всплывающего меню.", "Для этого прокрутите вниз содержимое Корзины.", "Для этого нажмите и удерживайте письмо — слева от него появится галочка.", "Чтобы выбрать несколько писем, выберите одно из них, а затем коснитесь других писем.", "Он выглядит как папка и находится в нижней части экрана.", "Появится всплывающее меню.", "Эта опция находится в верхней части всплывающего меню.", "Выбранное письмо будет перемещено в папку «Входящие».", "Восстановленные письма отобразятся в этой папке в хронологическом порядке." ]

[ "Tap the Yahoo Mail app icon, which resembles a white envelope on a purple background.", "This will open your Yahoo Mail inbox if you're logged in.", "If you aren't logged in, enter your Yahoo email address and password when prompted.", "It's in the top-left corner of the screen.", "A pop-out menu will appear.", "You'll find this near the bottom of the pop-out menu.", "Scroll down through the Trash folder until you find the correct email.", "Tap and hold the email that you want to select.", "A checkmark will appear to the left of the email.", "If you want to select more emails, tap each additional email that you want to select.", "It's a folder-shaped icon at the bottom of the screen.", "A pop-up menu will appear.", "This is at the top of the pop-up menu.", "Doing so will move the selected email(s) to your Yahoo inbox.", "Any restored emails will be placed back in your inbox in chronological order." ]

[ "Посудомоечная машина и раковина сливают воду в одну и ту же трубу.", "Чтобы водопроводной сток не закупорился и эффективно стачивал воду из посудомоечной машины, запустите измельчитель отходов перед началом чистки.", "Снимите решетку на дне посудомоечной машины.", "Возможно, в ней застряли частички мусора, из-за которых вода теперь плохо сливается.", "Уберите все, что может засорять сток.", "Поставьте чашку на верхнюю полку посудомоечной машины и налейте в нее уксус.", "Задвиньте полку в посудомоечную машину и закройте дверцу.", "Включите посудомоечную машину и запустите цикл мойки при максимальной температуре воды.", "Уксус не только ослабит жир и грязь, но и удалит любой запах, который мог задержаться в посудомоечной машине.", "Используйте дистиллированный белый уксус или специальный уксус для чистки.", "После первого цикла мойки насыпьте на дно посудомоечной машины пищевую соду.", "Запустите короткий цикл мойки при максимальной температуре воды.", "Пищевая сода поможет очистить пятна внутри посудомоечной машины.", "Осмотрите участок вокруг двери посудомоечной машины на предмет остатков мусора и грязи.", "Некоторые посудомоечные машины не могут в полной мере очистить эту область, из-за чего там скапливаются неприятные отходы.", "Если вы заметите на этом участке грязь, протрите его влажной тряпкой.", "Также вам не помешает протереть влажной ватной палочкой вдоль краев уплотнителя.", "Фильтр в посудомоечной машине предотвращает попадание в сток крупных частиц мусора.", "Отверткой открутите винты, удерживающие решетку.", "В некоторых новых посудомоечных машинах, чтобы вытащить фильтр, его просто нужно повернуть.", "Промойте фильтр в раковине под теплой водой.", "Окуните зубную щетку с мягкой щетиной в теплую мыльную воду.", "Протрите фильтр зубной щеткой, а потом верните его на место.", "Фильтр присутствует не во всех посудомоечных машинах из нержавеющей стали.", "Корзина для столовых приборов — это небольшой контейнер, прикрепленный к полке посудомоечной машины.", "В посудомоечной машине может быть лишь одна корзина или по корзине на каждой полке.", "Снимите ее и промойте в раковине под теплой водой.", "Смочите губку в теплой мыльной воде и почистите внутреннюю и внешнюю стенки корзины.", "Если корзина для столовых приборов не снимается, то хотя бы протрите ее внутри и снаружи влажной губкой или салфеткой.", "Какой бы прочной не была нержавеющая сталь, использование отбеливателя может привести к появлению коррозии на металле.", "Вместо этого возьмите более мягкое средство, например моющее средство для посудомоечной машины." ]

[ "Your stainless steel dishwasher drains into the same pipe your sink does.", "To keep the drain clear and effectively drain the water from the stainless steel dishwasher, run your garbage disposal before you start cleaning it.", "Remove the bottom rack on your stainless steel dishwasher.", "Examine it for clumps of debris that might cause it to drain improperly.", "Remove anything that might be clogging the drain.", "Fill a dishwasher-safe cup on the top rack of the stainless steel dishwasher with vinegar.", "Slide the rack back in the stainless steel dishwasher and close the door.", "With only the cupful of vinegar inside, turn the stainless steel dishwasher on and run it on the highest water temperature setting.", "The vinegar will help loosen grease and grime, and remove any odor that the dishwasher might have acquired.", "Use distilled white vinegar or specialized cleaning vinegar.", "When the first wash cycle is done, sprinkle the bottom of the stainless steel dishwasher with baking soda.", "Run the dishwasher on a short cycle with water at the highest temperature.", "Baking soda will help you remove stains from your dishwasher.", "Check the area around the dishwasher door for debris and grime.", "Some dishwashers cannot adequately clean this area, which leads to an accumulation of yucky material.", "If you see anything, use a damp cloth to wipe the area down.", "Additionally, use a damp cotton swab to clean along the ridges of the seal.", "The stainless steel dishwasher’s filter collects prevents large debris from entering the drain.", "You’ll probably have to use a screwdriver to remove the screws that hold the grate in place.", "Some newer stainless steel dishwashers, however, have filters that simply pop out when turned.", "Rinse the filter in your sink under warm water.", "Dip a soft-bristled toothbrush in warm, soapy water.", "Use the toothbrush to scrub the filter until clean.", "Replace it after cleaning.", "Not every stainless steel dishwasher has a filter.", "The utensil rack is a small container attached to the dishwasher rack.", "You might have just one, or one on each rack.", "Remove it and rinse it in the sink beneath warm water.", "Use a sponge dampened with warm, soapy water to clean the inside and outside of the utensil rack.", "If the utensil rack does not detach, just clean it inside and outside with a damp sponge or dishcloth.", "Stainless steel is pretty tough, but bleach can cause it to corrode.", "Instead, use a milder substance like dishwasher-safe detergent." ]

[ "Преимущество невозмутимости состоит не в том, чтобы быть счастливым, а чтобы не расстраиваться, не сердиться и не напрягаться на ровном месте.", "И как же этого достичь?", "Что же, хорошее начало – если все для вас выглядит забавно.", "Так же, как и во всем плохом есть что-то хорошее, в большинстве ситуаций можно также найти и смешную сторону.", "Хотя пример и простоват, давайте представим, что вы споткнулись и упали прямо на сцене какой-нибудь церемонии награждения.", "Вместо того чтобы сгорать от стыда, лучше притвориться, что так и было задумано, и принять свою награду с пола, или поднять руки в немом жесте \"та-дам\" и обратить на себя все внимание.", "Пускай себе люди кричат и улюлюкают.", "У нас всех в голове слышится голос, который говорит нам выглядеть круто и вести себя приемлемо для общества.", "В общем, этот голос довольно умен – он помогает нам заводить друзей, связи и немного упрощает жизнь.", "Но иногда он мешает нам выйти из проторенной колеи, не позволяет расти и просто делает из нас встревоженных, эмоционально возбудимых и опасливых людей.", "Вместо этого, на мгновение притворитесь, что у вас его нет.", "Как бы вы себя вели?", "Что бы ваше тело сказало миру?", "Это невозмутимость.", "Мы так много делаем для того, чтобы избежать стыда и чувствовать себя принятым.", "Если бы у вас не было такого стремления, что бы вы сделали по-другому?", "Вас и правда бы беспокоило то, чтобы Кате понравились ваши туфли, или чтобы Маша ответила на ваше сообщение?", "Наверное, нет.", "Начните с того, что несколько минут в день сосредотачивайтесь на невозмутимом отношении, пока это естественно не будет происходить почти все время.", "На каком-то этапе наступит конец света.", "Вы об этом беспокоитесь?", "Наверное, нет.", "Иногда ваша мама носит ужасные свитера.", "Вас это волнует?", "Вряд ли.", "Если вы не в состоянии это изменить, нет смысла переживать.", "Что вы можете сделать?", "Поволноваться об этом...а потом еще немного попереживать?", "Ага.", "Нет никакого смысла.", "Поэтому когда ваш учитель объявляет внеплановую контрольную?", "Никакой реакции от вас.", "Нет смысла переживать из-за этого.", "Единственно, что вас должно волновать, – это хорошо с ней справиться.", "И когда ваша пассия не отвечает на ваше сообщение?", "Двигайтесь дальше – вы бы в любом случае это прочувствовали.", "Вся жизнь становится несравнимо легче, когда вы приходите к выводу, что нет в ней столько важного.", "Все мы – лишь отлаженные песчинки на этой удивительной синей планете, и если что-то идет не по-нашему, что ж, так устроен мир.", "Случится и плохое, и хорошее.", "Зачем из-за этого так напрягаться?", "Вероятно, вы встречали кого-то, кто воспринимает себя намного серьезнее, чем следовало бы.", "Они взвинчены и постоянно обеспокоены тем, что другие люди думают об их поступках, словах или внешности.", "На самом деле, никто особо о них не думает.", "Даже смотреть на них – изнурительно, потому что они так сильно взвинчены.", "Станьте противоположностью такого человека, и невозмутимость придет.", "Кроме того, что йога – это неплохой способ сжечь калории и держать мышцы в тонусе, еще это фантастически помогает избавиться от мысленной тарабарщины, которой обладают многие из нас.", "Согласно многим исследованиям, \"йоги\" меньше страдают от стресса, тревожности и даже могут похвастаться более низким уровнем давления.", "Если для вас проблематично изменить то, как вы думаете, йога может сделать это за вас.", "Еще одна хорошая идея – упражнения на глубокое дыхание.", "Концентрация на своем теле и дыхании выводит вас из вашего сознания в \"здесь и сейчас\".", "Вы сосредотачиваетесь на более осязаемых реалиях, вроде того, как стул, на котором вы сидите, который касается вашей кожи, или комнатной температуры – а не на том, о чем вы недавно переживали." ]

[ "The benefit of being nonchalant isn't about not being happy – it's about not easily getting upset, angry, or stressed.", "And how might one do that?", "Well, when everything is comical is a good start.", "Just like most things have a silver lining, most things have a comedic edge to them, too.", "Though it's a simple example, let's say you trip onstage at some award ceremony.", "Instead of turning bright red in shame, you either brush it off like you meant it to happen and accept your award from the floor, or you put up your arms in a \"tada\" moment and embrace the spotlight.", "Let the hooting and hollering commence. \"", "All of us have that little voice in our head that's telling us to look cool and to act socially acceptable.", "This is generally a smart voice in our heads – it makes us friends, gets us connections, and makes life a little easier.", "But sometimes it halts us in our tracks, keeps us from growing, and just makes us worried, emotionally erratic, and anxious.", "Instead, pretend for a moment that you don't have it.", "How do you act?", "What is your body telling the world?", "That's nonchalance.", "So much of what we do is to avoid shame and to feel accepted.", "If that urge wasn't within you, what might you do differently?", "Would you really care if Joel liked your shoes or if Marcia texted you back?", "Probably not.", "Start out by focusing on this just for a few minutes a day until it becomes naturally nearly all the time.", "The world is going to end at some point.", "Do you worry about that?", "Probably not.", "Your mom sometimes wears the ugliest sweaters.", "Do you worry about that?", "Nope.", "If you can't change it, there's no point in worrying about.", "What can you do?", "Worry about it...and then just worry some more?", "Yep.", "There's no point.", "So when your teacher announces a pop quiz?", "No reaction from you.", "There's no point in worrying about it – the only thing you can worry about is doing well.", "And when your crush doesn't text you back?", "Moving on – you were just feeling it out anyway.", "All of life becomes infinitely easier when you come to the conclusions that nothing is that big of a deal.", "We are all well-oiled specks of dust on this amazing blue planet, and if today isn't going our way, well, that's just how the cookie crumbles.", "Bad things will happen and good things will happen.", "Why get worked up about it?", "You've probably met someone who takes themselves way more seriously than they should.", "They're wound up, constantly caring what other people think of what they're doing, saying, and what they look like.", "In reality, others aren't really thinking about them at all.", "Just watching them is exhausting because they're wound up so tight.", "Be the opposite of that person, and the nonchalance will come.", "Along with yoga being a decent way to burn calories and tone your muscles, it's also fantastic at getting rid of all that mind-chatter so many of us have.", "Many studies have shown that \"yogis\" suffer from less stress, less anxiety, and even lower blood pressure rates.", "If you're having trouble changing your thinking patterns, yoga may be able to do it for you.", "Another good idea is doing deep breathing exercises.", "Concentrating on your body and your breathing takes you out of your mind and into the here and now.", "You focus on more tangible realities, like how the chair you're on feels on your skin and the temperature of the room – and not on whatever's been worrying you lately." ]

[ "Возьмите календарь и подсчитайте, как давно вы встречаетесь.", "Если спустя месяц парень еще не познакомил вас со своими друзьями, ведет себя расслабленно и не придает вашим отношениям особого значения, то они могут быть ему не столь интересны.", "Например, он не просит вас чаще видеться, не обсуждает с вами планы на будущее и ничего не говорит о своих чувствах.", "Также возможно, что он говорит о своих чувствах, но его слова расходятся с поступками.", "Это один из главных индикаторов интереса парня.", "Если ему нужен от вас только секс, то он будет встречаться с вами только по вечерам или в удобное для себя время.", "Вероятно, он часто отменяет встречи, отказывается от свиданий или говорит, что занятость мешает ему строить конкретные планы.", "Подсчитайте, сколько раз он отменял свидания или говорил, что занят.", "Наверняка вы уже заметили эту закономерность, но реальный подсчет окажется наглядным подтверждением.", "Если вы часто волнуетесь о том, что происходит между вами, пытаетесь понять его чувства и сомневаетесь, можно ли ему доверять, тогда в ваших отношениях что-то не так.", "Если после встреч вы часто чувствуете неуверенность и сомневаетесь в его чувствах, возможно, все дело в том, что вы встречаетесь с человеком, которому вы неинтересны как постоянный партнер.", "В моменты влюбленности человек может испытывать весь спектр эмоций, но если парень вовсе не разделяет ваших чувств, то вряд ли он хочет быть с вами.", "Если в прошлом ваше доверие предавали, вы испытываете подозрения в любых отношениях и ощущаете недостаток уверенности в себе, то узнайте мнение друзей.", "Они знают вас лучше всего, поэтому смогут сказать, если проблема действительно в вас.", "Инстинкты редко врут, если человек постоянно сталкивается с одними и теми же ситуациями.", "Иногда мозг пытается оправдать поведение парня и найти объяснение, ведь девушке хочется верить, что между ней и парнем нет проблем.", "Если на вопрос: «Что подсказывает мне интуиция?» — вы дадите ответ: «Ничего хорошего», то лучше поскорее прекратить такие отношения.", "Кто из вас двоих сделал первый шаг?", "Если это были вы и вы всегда звоните или пишете первой, то вполне возможно, что вы неинтересны парню.", "Так, можно просмотреть вашу переписку и увидеть, кто пишет чаще, чьи сообщения короче, кто обычно начинает или заканчивает беседу, чтобы понять уровень интереса с обеих сторон.", "Если вы часто пишете и звоните первой, но во всем остальном к парню не может быть вопросов, возможно, все дело в том, что он просто не любит общаться по телефону.", "При этом вероятность такого варианта достаточно низка, ведь сегодня большинство людей не выпускают телефон из рук.", "Если парень сказал, что не любит общаться по телефону, но при встречах не отводит взгляда от экрана, это верный признак того, что на самом деле вы ему неинтересны." ]

[ "Get out your calendar and look at how long it has been since you started to see each other.", "If it has been longer than a month and you still haven’t met his friends, and he seems either really relaxed or aloof about your relationship, he may not be in the relationship for the same reasons you are.", "For example, he isn’t asking to see you more, talking about doing things with you in the future, or telling you about his feelings for you.", "Or he may tell you he likes you, but this doesn’t seem to follow with many of the other signs that he is playing with you.", "This is a big indicator of how interested he is in the relationship.", "If this is just about sex or ego for him, he may only want to see you late at night or when it is convenient for him.", "He might cancel on you often, push off dates, or seem unsure when he is free next.", "Try to keep track of how many times he has pushed a date off with you or has said he's busy.", "Most likely you already know there is a pattern, but it is a good idea to see it on paper so that the facts of the situation sink in more.", "If you have been consistently worrying about what is going on, fretting about whether he likes you or not, and feeling going back and forth between really liking him and really not trusting him, there might be something wrong in your relationship with this guy.", "If after hanging out you consistently feel unstable, insecure, or confused about his feelings, you may be interested in someone who doesn’t feel the same way about you that you feel about him.", "People who are infatuated may also feel a lot of up and down emotions, but if you feel like you are going through all of your emotions alone, you probably haven’t found someone who wants to be with you.", "If you have had trust issues in the past, are the kind of person who is suspicious in most relationships that you are in, or have problems with persistent insecurity, talk to your friends and ask them what they think.", "Your friends know you the best and will be able to help you find out if the problem is with you or with him.", "Your intuition about these things is usually going to be right if you have gone through the same patterns and feelings several times in your interactions with this guy.", "Sometimes your mind can rationalize his behaviors to make them make sense because you want to believe that everything is good between you.", "If you ask yourself “What is my gut telling me?” and your answer is something like “Not good”, you may need to get out of the relationship before you get more involved.", "Consider who has been the person to initiate getting together.", "If that person is usually you and you are also the first person to text or call, you may be with someone who isn’t interested in the same thing that you want.", "Look back over your texting conversations and see who texts more frequently, whose texts are longer, and who starts/ends the conversation to see who seems to be more interested in talking.", "If you are reaching out more in the relationship but he seems to be is really into you in almost every other way, you may be with someone who simply isn’t good about phone communication.", "However, that is less of a possibility now that most people are very connected to and good with keeping in contact with their phones.", "He may say that he isn’t good with his phone but you notice the opposite when he is with you." ]

[ "Вам понадобятся папиросная бумага, ваш подарок, подарочная упаковка, любые украшения, открытка и карточка с вашим именем.", "Вам понадобятся несколько листов папиросной бумаги белого цвета – ими вы обернете подарок, и несколько листов цветной бумаги, чтобы выстлать подарочный пакет.", "Цветная бумага должна дополнять цветовую гамму пакета.", "Разноцветная папиросная бумага придаст подарку более праздничный вид.", "Убедитесь в том, что подарочный пакет соответствует случаю.", "Если вы планируете сделать завитки из ленты и использовать их в качестве украшения, то вам для этого понадобятся ножницы.", "В качестве альтернативы можете использовать предварительно завитые ленточки или готовые бантики.", "Чередуя цвета, расположите листы внахлест.", "Используйте больше или меньше листов в зависимости от размера подарка и пакета.", "Если подарок маленький используйте половинки листов." ]

[ "You will need tissue paper, your gift, a gift bag, any embellishments, your card and gift tag.", "You will need several sheets of white paper to wrap around the gift first, then colored tissue to line the gift bag.", "You will need several colors of tissue paper that complement the color of the gift bag.", "Colored tissue paper makes a gift more festive!", "Make sure your gift bag is appropriate for the occasion.", "If you are going to curl ribbon to add as a decoration, you will need scissors to curl ribbon.", "Alternatively, you can use pre-curled ribbon or a pre-made bow.", "Overlap each of the them several inches, alternating colors.", "Use more or less paper depending on the size of the gift and gift bag.", "If the gift is small, use half sheets of paper." ]

[ "Вы будете использовать клеящий раствор для прикрепления плиток к стене или другой поверхности.", "Вам нужно будет приготовить раство согласно инструкциям на упаковке, но в общем нужно начинать с порошка и постепенно добавлять понемногу воды.", "Если раствор достигнет консистенции арахисового масла, то вы добавили нужное количество воды.", "Готовьте только такое количество раствора, которое вы можете использовать за 20 минут.", "Оставьте раствор на 10 минут, вновь перемешайте, и он готов к использованию.", "Размажьте раствор с помощью зубчатого шпателя по поверхности примерно 7,5 на 7,5 см.", "Намажьте раствор, а затем с помощью шпателя сделайте на нем ровные параллельные линии.", "Это поможет плиткам приклеиться к стене.", "Сначала лучше приклеить пробную плитку, чтобы убедиться в том, что раствор имеет правильную консистенцию.", "Положите плитку на раствор, а затем оторвите ее: если раствор выходит между плиток, выравниваясь по высоте с их лицевой поверхностью, то он слишком густой или же слишком влажный.", "Если оторвав плитку вы видите на ней полоски раствора, то ваш раствор слишком сухой или слишком жидкий.", "Поговорите с продавцом вашего местного хозяйственного магазина о размере зубчатого шпателя, который они могут порекомендовать для вашего проекта.", "Обычно стеклянная плитка продается в листах и может понадобиться шпатель с более мелкими зубьями.", "Однако, если вы используете большие стеклянные плитки, не объединенные в листы, лучше использовать средний шпатель 3/8\".", "После нанесения слоя раствора вы можете начинать выкладывать плитку или листы плитки.", "Просто вдавливайте их в раствор, прочно прижмите к поверхности, но помните: это не зубная паста.", "Не нужно давить плитку так, что нарушится раствор.", "Плитка должна просто приклеиться.", "Попробуйте начать от угла или у стены, чтобы сократить количество отрезов и замеров.", "Вставляйте между плитками или листами плитки крестики по мере укладки.", "Если вы используете листы плитки, вы можете разрезать листы как вам нужно, чтобы получить лист любых размеров или формы.", "Вы также можете вырезать среднюю часть листо, чтобы освободить пространство для розеток.", "Просто используйте канцелярский нож, чтобы отрезать сеточную подкладку.", "У вас скорее всего останется место, в которое плитка полностью не помещается, а нужна только ее часть.", "Чтобы заполнить эти пробелы, вам понадобится вырезать плитку по размеру.", "Нужно использовать циркулярную пилу с кругом, предназначенным для резки стекла.", "Будьте очень осторожны и держите пальцы как можно дальше от лезвия.", "Здесь вам поможет старое доброе правило \"семь раз отмерь, один раз отрежь\".", "Будьте однозначно уверены, сколько плитки вам нужно, прежде чем резать ее.", "Как только вы уложите на места всю плитку, вы можете вытащить разделительные крестики.", "Если вы правильно приготовили раствор, плитки должны остаться на своих местах.", "Теперь вам нужно дать раствору хорошо затвердеть, после чего вы сможете воспользоваться затиркой.", "Обычно это занимает около суток.", "Убедитесь, что помещение хорошо проветривается, и что влажность воздуха минимальна." ]

[ "You will use thin set mortar to attach the tiles to the wall or other tiling surface.", "You'll need to mix the mortar according to the package instructions, but generally you want to start with the powder and add water very gradually.", "When the mortar has a consistency like peanut butter, you've got the right amount of water.", "Mix only what you can spread in 20 minutes.", "Let the mortar sit for 10 minutes, stir it up again and then it's ready to use.", "Spread the mortar using a notched trowel in a roughly 3'x3' space.", "Spread the mortar out and then use the trowel to create straight, parallel lines in the mortar.", "These will help the tiles adhere to the wall.", "You might want to do a test tile first, however, in order to make sure that your mortar is the right consistency.", "Place a tile down and them pull it back off: when you set the tile on the mortar, if the mortar comes up between the tiles so that it is even with the face of the tile, then your mortar is too thick or maybe wet.", "If you see lines of mortar on the back of your tile when you pull it up, then your mortar is too dry or the bed of mortar is too thin.", "Talk to your local hardware store about the trowel size that they would recommend for your particular project.", "Usually, glass tiles come in sheets and trowel with smaller notches will be needed.", "However, if you are using larger glass tiles that are not in a sheet, the average 3/8\" trowel will probably be better.", "With the mortar in place, you can start setting out your tiles or tile sheets.", "Simply press them firmly into the mortar; push it solidly against the surface but remember that it's not toothpaste.", "You don't want to push the tile so that you disturb the mortar.", "You just want to get the tile to stick.", "Try to start in a corner or against a wall, to cut down on the amount of cutting and sizing that you need to do.", "Insert tile spacers between the tiles or tile sheets as you go.", "If you are using tile sheets, you can cut the sheets as needed to create a sheet of any size or shape for your project.", "You can also cut out the middle of a sheet in order to make space for outlets.", "Simply use a utility knife to cut the mesh backing.", "You will likely have a space that does not perfectly fit the tiles that you have, create a need for only a portion of a tile.", "In order to fill these gaps, you will need to cut the tiles to size.", "You will need to use a wet saw with a blade designed for glass in order to cut glass tiles.", "Be very careful and keep your fingers as far away from the blade as possible.", "The old rule of \"measure twice, cut once\" is your friend here.", "Be very sure about how much tile tile you need before you cut it.", "Once you've got all of your tiles in place, you can remove your tile spacers.", "If you mixed your mortar correctly, the tiles should now stay in place.", "You will now want to let the mortar thoroughly cure before you do the grout.", "This usually takes around 24 hours.", "Make sure that the area is well ventilated and that moisture is kept to a minimum." ]

[ "Обувь с хорошей подошвой повысит вашу устойчивость при спуске вниз по лестнице.", "Хождение в обуви на высоком каблуке, шлепанцах с мягкой подошвой или носках, скорее всего, приведет к соскальзыванию вниз по лестнице.", "Если у вас слабые щиколотки, не забудьте про поддержку щиколотки, когда будете спускаться вниз по лестнице.", "Подвернутая лодыжка может привести к падению.", "Для большей устойчивости ваши стопы должны быть слегка повернуты наружу.", "Спускаясь вниз или поднимаясь вверх по лестнице, очень легко наступить на длинную, стелящуюся юбку или брюки.", "Тогда вы вряд ли сможете избежать падения.", "Для вашего же блага стоит отказаться от ношения подобной одежды при использовании лестницы.", "Если же вы все-таки надели эту одежду и должны спуститься вниз по лестнице, обязательно подберите подол рукой, когда будете спускаться.", "Другой рукой крепко держитесь за поручень.", "Ношение чрезмерно длинных платьев помешает вам увидеть свои ноги.", "Отсутствие зрительного подтверждения положения ног на лестнице повышает риск падения.", "Юбки, которые препятствую свободному движению коленей и ног, также могут быть опасными.", "Если юбка будет слишком узкой, человек не сможет правильно переступать ступеньки.", "Если ношения узкой юбки нельзя избежать, то, спускаясь или поднимаясь по лестнице, сперва поставьте обе ноги на ступеньку, а уже потом переступайте на следующую.", "Еще один способ перемещения по лестнице в очень узкой юбке – поднять юбку так высоко, как позволяет ситуация.", "Это даст коленям больше свободы действий, а также обезопасит подъем или спуск по лестнице." ]

[ "Shoes with good treads will help support your feet as you walk down stairs.", "Wearing high heels, slippers with soft soles or socks are more likely to allow for slips down stairs.", "If your ankles are weak, make sure you also include ankle support when walking down stairs.", "A turned ankle may result in a fall.", "Keep your feet turned slightly out for better stability.", "It's easy to step on long, flowing skirts or pants when walking up and down stairs.", "This will usually result in a fall.", "For best outcome, avoid wearing clothes of this nature when walking on stairs.", "If you find yourself wearing these clothes in a situation where walking down stairs can't be avoided, be careful to gather the excess material in one hand as you walk.", "Hold carefully to the stair rail with your other hand.", "Wearing clothes that are overly long prevents you from seeing your feet.", "Not visually knowing where your feet are on the stairs raises the risk of falling.", "Skirts which don't allow for free movement of the knees and legs can also be a hazard.", "When skirts are too tight, people can't properly walk from stair to stair.", "If you must wear tight skirts, walk up and down stairs by putting both feet on each stair, rather than alternating stairs.", "Another way to navigate stairs in a very tight skirt is to push the skirt as far up the thigh as you politely can.", "This allows your knees more leeway, and aids in walking up and down stairs more safely." ]

[ "Вы можете воспользоваться распылителем, чтобы полностью покрыть вашу обувь отбеливателем, или только нанести его в виде брызг.", "Вот список того, что вам понадобится: Тканевые кеды Отбеливатель Вода Бутылка с распылителем Резиновые перчатки Это позволит вам опрыскать кеды полностью и защитит шнурки от повреждения.", "Даже при использовании распылителя существует возможность того, что отбеливатель попадет вам на кожу.", "при помощи перчаток вы можете это предотвратить.", "Для более концентрированного раствора смешайте отбеливатель и воду в пропорции один к одному.", "Для более слабой концентрации следует взять одну часть отбеливателя и две части воды.", "Бутылка должна иметь насадку с тремя функциями: распыление, туман и полное перекрытие подачи жидкости.", "Это поможет лучше смешать отбеливатель с водой.", "Используйте режим \"распыление\" для разбрызгивания отбеливателя на обувь.", "Это создаст эффект космической галактики.", "Режим \"туман\" поможет вам равномерно распылить отбеливатель по всей поверхности обуви.", "Это может занять от 20 минут до часа.", "Чем на дольше время вы оставляете отбеливатель, тем более светлой станет ткань.", "Не забывайте, что некоторые темные ткани не станут абсолютно белыми.", "Например, черный цвет может превратиться в коричневый или оранжевый.", "Это прекратит действие отбеливателя и уберет неприятный запах." ]

[ "You can use a spray bottle to completely cover your sneakers with bleach, or to splatter them.", "Here's a lit of what you will need: Canvas sneakers Bleach Water Spray bottle with nozzle Rubber gloves This will help you bleach them more evenly, and prevent you from damaging the laces.", "Even though you are working with a spray bottle, there is a good chance that some bleach may drip onto your skin.", "The gloves will keep your skin safe.", "For a stronger solution, use one part bleach and one part water.", "For a weaker solution, use one part bleach and two parts water.", "The bottle should have a nozzle with two to three settings: spray, mist, and off.", "This will mix up the bleach and water inside.", "Use the \"spray\" setting to squirt a few splatters onto your sneakers.", "This will give you a sort of galaxy effect.", "Use the \"mist\" setting and spray your shoes all over to completely bleach them.", "This may take around 20 minutes to several hours.", "The longer you leave them out, the lighter they will become.", "Keep in mind that some darker fabrics will never turn white.", "Some, such as black, may turn brown or orange.", "This will not only stop the bleach from acting, but it will also get rid of the smell." ]

[ "Они надежно блокируют непристойные материалы и сайты на компьютере.", "Популярные программы: Anti-Porn Stop Procrastinating App K9WebProtection Net Nanny Covenant Eyes У хорошей программы-фильтра должны быть такие характеристики: Умение работать с любым браузером: (IE, Safari, Firefox, Google Chrome).", "Защита паролем.", "База фильтрованных сайтов и материалов.", "Настраиваемый белый список сайтов, которые не нужно блокировать.", "Если у вас система Mac OS X, перед покупкой фильтра убедитесь, что программа совместима с вашей операционной системой.", "Чтобы изменить настройки фильтра в этой программе, нужно знать пароль администратора." ]

[ "These can block unwanted websites and filter pornographic websites on your computer.", "Popular programs include: Anti-Porn Stop Procrastinating App K9WebProtection Net Nanny Covenant Eyes There are a number of such products.", "Most of the decent ones should have the following capabilities: Works with any web browser: (IE, Safari, Firefox, Google Chrome).", "Password protected, so that only an administrator can bypass the blocker.", "Come with a built-in list of filtering criteria.", "Have a whitelist to manually list sites that shouldn't be filtered.", "If you have an Apple Mac OS X computer, make sure the filter you purchase is compatible with your version of the Mac OS.", "The administrator password is required to uninstall the filter or to change its configuration." ]

[ "Обычно, прежде чем посвящать себя какому-то делу, мы намечаем долгосрочные и краткосрочные цели.", "Если вы перестанете понимать смысл своих целей, то вы можете потерять мотивацию, если не будете постоянно проверять, насколько далеко вы продвинулись.", "Отслеживание ваших целей и проверка вашего прогресса может помочь вам оставаться мотивированными изо дня в день.", "Людям необходимо видеть, как они справляются с разными задачами, если они хотят оставаться мотивированными.", "Если вы видите, что вы на верном пути, и улучшения происходят каждый раз, когда вы отмечаете свой прогресс, это обрадует вас и улучшит мотивацию.", "Если вы видите, что не очень преуспеваете в своем деле, это может вас расстроить, но это будет первым толчком к исправлению и становлению в нужное русло.", "Это может быть что-то простое, такое как тарелка мороженого после трудной недели.", "Или нечто полезное, например, день в спа-салоне, за всю проделанную вами работу.", "Независимо от того, какие награды помогают вам двигаться к цели, вы должны поощрять себя.", "Иногда даже самые целеустремленные люди выбиваются из колеи.", "Вы можете просто перегореть, поэтому небольшая передышка – это может быть то, что вам надо.", "Если ваша цель лежит в области фитнеса, попробуйте отдохнуть 3-4 дня вместо привычных 1-2.", "Если цель в школе, не пытайтесь сделать всю работу за один присест, а растяните процесс четверть или на неделю, если это возможно.", "Все иногда оступаются.", "Если вы не достигли недельной цели, не воспринимайте это слишком эмоционально.", "Пусть это будет для вас уроком.", "Иногда важно не то, как сильно вы оступились, а то, как вы продолжили свой путь после этого.", "Не зацикливайтесь на неудаче.", "Просто примите ее, подумайте об этом, как о человеческом факторе, и продолжайте двигаться вперед к цели.", "Всем иногда необходимы вдохновляющие слова.", "Поддерживайте бодрость духа, смотря видео на Youtube, которые вас вдохновляют, которые могут помочь вам ощутить свежее чувство мотивации.", "Вот несколько простых, но вдохновляющих примеров к просмотру: Речь База Лурмана «Everybody's Free (To Wear Sunscreen)».", "Почти все голливудские фильмы про спортсменов.", "Песни в стиле реп про достижение успеха.", "Исторические рассказы про храбрость и отвагу (Например: Джек Черчиль, Оди Мерфи и др.)" ]

[ "Usually before devoting time to any specific endeavor, we tend to make short- and long-term goals.", "Remember to keep your goals realistic, that way you wont be disheartened if you don't reach them.", "That doesn't mean you can't push and challenge yourself though, if you don't challenge yourself, then it's not really a goal.", "If you start to lose sight of your goals, then you may be less motivated than if you were always checking to see how much closer you are getting throughout the whole process.", "Keeping track of your goals and checking your progress can help keep you motivated day in and day out.", "Everyone needs to see how they are keeping up with their goals if they want to stay motivated.", "If you see that you are on track or even excelling every time you check your progress, you will be motivated and happy that you are getting there.", "If you see that you are lagging on your goals, it may be the kick start you need to help get you back on track.", "This could be as simple as a bowl of ice cream after a long, hard week of working out or as rewarding as a trip to the spa for all your hard work.", "Whatever rewards will keep you going are the ones you should be giving yourself.", "Sometimes even the most determined people get overwhelmed.", "You may be burning yourself out, and a much-needed break might be just what you need.", "If it is a fitness goal, maybe take a three- or four-day rest instead of your normal one or two-day rest.", "If it is at school, don't try to do all your work in one sitting, but stretch it out over the course of the day or week, if possible.", "Everyone falls short sometimes.", "If you fail to meet your goals for the week, take it as a lesson.", "Try to complete your next target before time, so that you can use the saved time to complete the pending work.", "This way you stay right on schedule even if you have taken a hit.", "It's not always about how hard you hit, but how well you can take a hard hit and keep moving on.", "Don't dwell on failure; just accept it as a human occurrence, and continue working towards your goals.", "Everyone deserves a great pep talk every once in a while.", "Stay elevated by watching YouTube videos of inspirational moments so you can suddenly feel a new sense of motivation to keep striving.", "Here are just a few example of easily-found inspirational media: Mary Schmich's famous \"Everybody's Free (To Wear Sunscreen)\" speech.", "Almost any Hollywood sports movie.", "Much rap music - \"rags to riches\" is a common lyrical theme.", "Historical stories of bravery or courage (see: Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)" ]

[ "Если ваша посуда сделана не из нержавеющей стали, попробуйте соскоблить ржавчину с помощью проволочного скребка.", "Дополнительно нанесите немного средства для мытья посуды, что позволит предотвратить появление большого количества царапин на поверхности.", "За неимением проволочного скребка или при наличии кухонной утвари из нержавеющей стали, попробуйте очистить ее от ржавчины с помощью Bar Keeper's Friend и пластикового скребка.", "Если вам необходимо более натуральное или безопасное решение, попробуйте следующие средства для чистки, которые использовали еще наши предки: Камыш – растение класса Хвощевых.", "Пасту, сделанную из равных частей лимонного сока и винного камня.", "Мелкозернистый песок (однако не стоит применять его на нержавеющей стали)." ]

[ "If your cookware isn't stainless steel, try scouring the rust off with fine steel wool.", "Use a little bit of dish soap when scrubbing.", "This can prevent major scratching to your pan.", "If steel wool is unavailable or your cookware is stainless steel, try scouring the rust off with Bar Keepers Friend and a plastic scrubby.", "If you need a more natural or earth-conscious solution, try the following scouring options that our ancestors used to scour off rust: Horsetail Rush- plants in genus Equisetum.", "A paste made from equal parts lemon juice and cream of tartar.", "Fine-grained sand (not on stainless steel though)." ]

[ "Все люди делают это по-разному: одни опираются на тактильные ощущения, другие на зрительную информацию, а третьи лучше запоминают на слух (а кто-то использует все способы сразу).", "Если вы не можете вспомнить ничего из того, о чем говорил учитель, возможно, вы просто неправильно все делаете.", "Когда вы выясните, как вы лучше воспринимаете информацию, начните заниматься.", "Лучше запоминаете то, что видели?", "Тогда читайте свои конспекты.", "То, что услышали?", "Записывайте то, что говорит преподаватель, на диктофон (если это разрешено).", "То, что пощупали и подержали?", "Превратите мысли и концепции во что-то, что можно сделать своими руками.", "Это может показаться скучным и однообразным, но это очень полезно, потому что некоторую информацию учителя не озвучивают в классе.", "Прочитайте абзац, повторите его про себя, затем снова прочитайте.", "Это позволит информации осесть.", "Используйте этот прием, когда у вас не очень много времени на учебу.", "Очень часто то, о чем говорит учитель, есть и в учебнике, и именно эта информация является самой важной.", "Подчеркните ее или положите закладку, чтобы вернуться к ней позже.", "Можете стараться читать только самое главное.", "Сосредоточьтесь на основной информации (подчеркнутый текст и слова, выделенные курсивом), и ваш мозг заработает в полную силу.", "Если вы сможете вспомнить, что было в учебнике помимо самого главного, - это будет хорошо, а если нет, прочитайте все снова, останавливаясь на второстепенной информации.", "Обычно то, о чем идет речь на уроках, встречается потом в контрольных работах и в домашних заданиях, поэтому, если учитель чертит диаграмму, перерисуйте ее в конспект, чтобы лучше все запомнить.", "Делайте понятные пометки.", "Пользуйтесь цветными маркерами, если хотите быстро найти какую-то информацию, но не делайте это слишком часто, иначе весь текст станет разноцветным, а это все испортит.", "Можно писать цветными ручками, но стоит использовать их лишь для выделения информации, которая кажется вам важной.", ".", "Нет ничего хуже, чем ночами сидеть над учебниками и ничего не запоминать.", "Вместо того чтобы засыпать над книгами, попробуйте следующее: Сделайте конспект из информации в учебнике.", "Перепишите все самые важные данные в тетрадь, а затем прочитайте все заново.", "Если вы что-то записываете, вам будет проще запомнить эту информацию.", "Попросите кого-нибудь проверить ваши знания по конспекту.", "Проговорите все вслух — это поможет усвоить информацию.", "Попытайтесь объяснить кому-то то, о чем идет речь в учебнике, потому что так вам придется не только запомнить что-то, но и разобраться в этом.", "Сделайте учебу увлекательной.", "Пригласите друга, напишите важные мысли на цветных листах бумаги или позанимайтесь с одноклассниками в школе после уроков.", "Можете набрать свои записи на компьютере, чтобы их было проще читать, или превратить учебный процесс в игру.", "Делайте все возможное для облегчения запоминания.", "Вы сделали домашнюю работу, поэтому вы вполне можете отвечать у доски.", "Разбирайтесь в материале!", "Есть несколько причин, почему работа в классе считается полезной.", "Важнее всего то, что это упорядочит знания, полученные во время выполнения домашнего задания (до этого они были больше похожи на кашу).", "Вторая причина заключается в том, что это позволит закрепить информацию в голове.", "Это на самом деле так.", "При проговаривании материала вслух (особенно у доски, когда вы нервничаете гораздо больше, чем дома с другом) работает другая часть мозга (не та, которая отвечает за переписывание информации).", "Так вам будет гораздо проще все запомнить.", "Кроме того, учитель оценит ваши действия.", "Учителям нравится, когда ученики проявляют инициативу, так что ваши шансы на хорошие оценки в конце четверти существенно вырастут.", "Если вы не знаете, что нужно для того, чтобы получить хорошие оценки, или вам трудно писать сочинения, попросите учителя о помощи.", "Вопрос может быть и не очень сложным — учитель будет рад помочь вам в любом случае.", "Задавайте вопросы после уроков, на переменах или отправьте учителю электронное письмо.", "Нередко то, что нам говорят лично, запоминается лучше, чем целая лекция.", "Вы не только успешно усвоите новую информацию, но также сможете произвести впечатление на учителя своей старательностью.", "Нравиться учителю - это очень, очень, очень хорошо.", "Если предмет слишком сложен и вы никак не можете его понять, позанимайтесь с репетитором.", "Иногда это даже лучше, чем заниматься один на один с учителем, особенно если ваш репетитор — студент или старшеклассник.", "Человек более близкого вам возраста может объяснить тему в более доступной манере." ]

[ ".", "The matter of fact is that certain techniques don't work for certain people.", "Some of us learn with our hands, some of us with our eyes, and some of us with our ears (and others a combination).", "If you can't remember a thing your professor said, maybe you're just going about it the wrong way.", "Once you find out your learning style, you can zone in on what's best for you.", "Do you remember best the things you've seen?", "Then study those notes and make graphs!", "The things you've heard?", "Go to class and record those lectures.", "Things you do with your hands?", "Turn the concepts into something you can build.", "As much as it is boring and monotonous, it is incredibly useful -- sometimes professors don't even mention the info in class!", "After reading a paragraph, revise it in your head without looking.", "Then read it again.", "It will stay in your mind for a longer time.", "It is particularly effective when you have less time for studying.", "Often the things mentioned in class that are also mentioned in the book are the most important.", "If you run across some of this while reading, highlight it.", "You'll want to know where it is to find it later.", "Don't write off the benefits of scanning.", "Concentrating on the main ideas (the highlighted text, italics, etc.)", "will get your mind going.", "If you can fill in the blanks, great!", "If you can't, read deeper.", "For most courses in middle school, high school, and junior/community college, most of what is on the tests and homework will be discussed in the class.", "If your teacher draws a diagram on the board, copy that down - it can help you remember the information.", "Write good, legible notes.", "Use highlighters if there's something you need to find easily flipping through your notes, but don't highlight too much text or it defeats the purpose.", "Colored pens are fun to write with if you want to get more creative with your notes, but use them only for sections of your notes that you feel will be on a test or are important.", ".", "Wasting nights pouring over books and emerging feeling like you've gotten nothing out of it is just about the worst.", "Instead of falling asleep over your textbook, try the following: Make a study guide and review it.", "Look in the textbook and put all important ideas and details in your notes.", "Go over it until you feel like you know the material well.", "If you've written it, you'll probably remember more of it.", "Make someone test you on the study guide.", "Talking about the information out loud is a lot easier to retain than going over the same stuff in your brain over and over.", "When you have to explain it to someone else, it forces you to understand it, not just know it.", "Invent fun ways to study.", "Make flash cards, have a friend over, or join an after-school homework club if you can for help from a teacher or friend from the same class.", "You can make a board game to make studying fun and easy, or you can just type up your notes if it makes it easier to read.", "Do as much as possible to make sure you know the material.", "You've done your homework, so you're totally prepared to participate in class.", "Show that you know your stuff!", "There are a few reasons this is a good idea.", "The most important one is that participating in class will cement in your head the stuff you learned from doing your homework (before it was more like Jell-O).", "The second good reason is that it will cement the information in your brain.", "Seriously.", "Talking about it out loud (especially in class, where it's a bit more stressful than when with a friend) uses a different part of your brain than just writing about it.", "This way, you're covering all your bases.", "The third good reason is that your professor will totally appreciate it.", "No teacher likes a room full of crickets.", "Get on their good side, and you'll get treated better when grade time comes around or when you ask for extra credit.", "If you're not sure what's required for a good grade or are struggling with the coursework, ask your teacher for help.", "It doesn't have to be a complex question; your teacher is always happy to help you.", "Ask after class, during office hours, or in an e-mail for assistance.", "Often things we're told one-on-one stick with us more than things we're just being lectured about.", "In addition to the personalized learning session, your teacher will appreciate your efforts and straight up probably like you more.", "Having a teacher that likes you can come in very, very, very handy.", "If in the end the subject is super hard, and you just can't understand it, get a tutor to help you.", "Sometimes a tutor is even more helpful than getting a one-on-one with a teacher because they are closer to your age and can explain things to you in a manner that you can understand better." ]

[ "О чем бы вы ни собирались говорить, важно понять одну вещь: как только вы поговорите с родителями, вам сразу же станет легче.", "Не нужно волноваться, тревожиться или стесняться, так как родители всегда готовы прийти на помощь.", "Возможно, они даже знают больше, чем вы думаете.", "Если вы подготовитесь и все сделаете правильно, то разговор сложится должным образом.", "Родители переживают за детей, поскольку волнуются за них и желают только лучшего.", "Следовательно, они очень обрадуются, что вы обратились за советом именно к ним.", "Проблема или неловкость не исчезнет, если просто уйти от разговора с родителями.", "Важно выговориться, чтобы снять напряжение.", "Подумайте о том, что ваши родители постараются понять и решить проблему.", "Такие мысли позволят вам избавиться от стресса и тревожности.", "Вы хотите поговорить с обоими родителями или в данной ситуации вам лучше поможет мама?", "Отношения с обоими родителями складываются по-разному, поэтому задумайтесь, как следует поступить.", "Некоторые темы проще обсуждать с кем-то одним из родителей.", "Например, мама реагирует более спокойно, а папа может вспылить.", "В этом случае лучше сначала поговорить с мамой, а потом вместе обсудить ситуацию с папой.", "Следует понимать, что родители, скорее всего, скажут друг другу о вашем разговоре, даже если поговорите только с одним из них.", "Лучше всего сразу говорить с обоими, но при этом не помешает заручиться поддержкой одного из них, если так вам будет проще.", "Например, не нужно отдаляться от папы, рассказав о школьных хулиганах одной только маме.", "Спросите маму, как лучше сказать об этом папе, если вы переживаете, что он рассердится, так как вы не постояли за себя.", "Узнайте, когда родители будут свободны, чтобы выбрать подходящее время.", "Не нужно, чтобы родителей отвлекали мысли о грядущем совещании или необходимости приготовить ужин.", "Не менее важно правильно выбрать подходящее место, чтобы вас не отвлекали коллеги родителей или работающий телевизор.", "Что бы вы ни хотели получить от разговора, родители могут дать вам несколько различных ответов.", "Подготовьтесь ко всему.", "В идеале беседа должна развиваться по вашему сценарию, но не переживайте, если этого не произошло.", "Вы не одиноки, так как на помощь всегда придут учителя и взрослые родственники.", "Если результат вас не устроил, то попробуйте следующее: Поговорите с родителями еще раз.", "Возможно, вы просто выбрали неудачный момент.", "Если они расстроены, то вряд ли смогут открыто и спокойно поговорить с вами.", "Например, не спрашивайте разрешения пойти на танцевальный вечер, если из-за вас они опоздали на репетицию сестры.", "Оставьте попытки.", "Нет смысла злить родителей и лишать себя шансов получить желаемое в ближайшем будущем.", "Если между вами состоялся вежливый и открытый разговор, после которого обе стороны остались при своем мнении, то примите точку зрения родителей.", "Покажите зрелость, проявив уважение к чужому мнению, чтобы в будущем родители лучше воспринимали ваши слова и понимали, что вы способны контролировать эмоции.", "Заручитесь поддержкой со стороны.", "Обратитесь к бабушке с дедушкой, родителям друзей или учителям, чтобы отстоять свою точку зрения.", "Родители всегда стараются защитить вас, поэтому, обращаясь за сторонней помощью, вы убедите их, что способы разрешить ситуацию.", "Например, можно попросить старшего брата сказать родителям, что вы хотите попасть в то место, куда они скоро поедут, поэтому они могут подвести вас и убедиться, что с вами все в порядке." ]

[ "No matter what the subject, know that you will lessen the burden on your shoulders as soon as you share it with your parents.", "Don’t feel worried, anxious, or embarrassed as your parents are meant to be there for you always.", "They may also know more than you think.", "With proper planning and communication, you will be able to have the conversation that you’re looking for.", "Your parents get worried because they care about you and want the best for you.", "With that in mind, they will be happy that you are seeking their advice for a problem.", "Any problems or awkwardness won’t simply go away if you avoid having a conversation with your parents.", "Relieve the stress by getting it out in the open.", "Knowing that your parents are trying to understand you and solve any problems can help alleviate your stress and anxiety.", "Do you want to talk to both your parents or is it something mom is better suited to handle?", "Your relationship with each parent is going to be different so ask yourself what will be the most appropriate course of action.", "Some topics might be easier to discuss with one parent over the other, one parent might be calmer while the other is quicker to anger.", "In this case, it may be best to talk to your calmer parent first and then talk to the other parent together.", "Know that your parents are most likely going to tell each other about a conversation you have no matter if you only tell one of them.", "It’s best to include both in your conversation but smart to enlist the help of one to talk to the other if you feel that’s the best course of action.", "For example, you don’t want to alienate your dad by only telling your mom about a school bully.", "Ask your mom if you can talk to your dad together because you’re scared he will get angry at you for not standing up and fighting.", "Find out your parents’ schedule so you know when a good time to chat will be.", "You don’t want your parents to be distracted thinking about a meeting or having to prepare dinner.", "The location of your conversation is also important as you may not want any distractions like TV or your parents’ coworkers chiming in.", "While you may know what you want out of the conversation, there could be several different answers your parents give you.", "Plan for everything.", "Ideally, you want the conversation to go your way but it’s okay if it doesn’t.", "You are never alone as there are numerous resources including teachers and other responsible adults.", "If the outcome is not what you desired, you can try several things: Talk to your parents again.", "Perhaps you caught them at a bad time.", "If they are already having a bad day they might not be in the best frame of mind to discuss your situation with an open mind.", "For example, don’t ask them if you can go to the school dance after you just made them late for your sister’s dance recital.", "Drop it.", "There’s no sense in infuriating your parents and ruining your chance at getting what you want anytime in the near future.", "If you have had a respectful and open conversation and both sides have pleaded their case, accept that your parent’s point of view.", "Showing them that you are mature enough to respect their perspective will help your case in the future as they will be more receptive to what you have to say knowing that you are able to keep your emotions in check.", "Seek outside support.", "Enlist the help of your grandparents, your friends' parents, or teachers to help plead your case.", "Your parents will always be protective of you so asking outside support can convince them that you can handle a situation.", "For example, you can ask an older sibling tell your parents that they have been to the area that you want to go to and can escort you to the location to make sure it's safe." ]

[ "Она находится на левой боковой панели меню «Проводник».", "В Панели Управления можно изменить настройки системы.", "Есть и другой способ открыть Панель управления: зажмите клавишу ⊞ Win и нажмите X, а затем в появившемся меню выберите раздел «Панель управления».", "Если вы не хотите, чтобы ваш компьютер сообщал сторонним программам о вашем местоположении, отключите службы определения местоположения.", "Отсутствие флажка будет означать, что платформа расположения больше не активна.", "Чтобы включить службу определения местоположения, нажмите на ячейку еще раз.", "Перед тем как закрыть окно, убедитесь, что в ячейке установлен флажок.", "Вы успешно отключили службы определения местоположения!", "Учтите, что отключение служб определения местоположения может повлиять на такие функции, как новости на рабочем столе, сбор данных о приложениях и сайтах.", "Если вам нужно, чтобы эти события были настроены в соответствии с вашим местоположением, не отключайте службы определения местоположения." ]

[ "File Explorer is the folder-shaped icon next to the Start menu.", "You can find \"Desktop\" in the left-hand sidebar of the File Explorer menu.", "This will open the Control Panel app from which you can alter your system's settings.", "You can also open Control Panel by holding down ⊞ Win and tapping X, then clicking the \"Control Panel\" option in the resulting pop-up menu.", "If you don't want your computer updating third-party sources with your location, you can disable location services from here.", "This should remove the check mark from the box, indicating that the Location platform is no longer active.", "To enable location services, click the box again.", "Make sure the box has a check mark before closing the menu.", "You have successfully disabled location services!", "Keep in mind that disabling location services will impact features such as desktop news, app data gathering, and website data gathering.", "If you rely on having these experiences tailored to your location, do not disable location services." ]

[ "Цель исправить всю свою жизнь слишком масштабна.", "Поймите, что содержательные перемены не происходят в мгновение ока.", "Даже отказ от одной плохой привычки требует времени.", "Не стройте ложных ожиданий и двигайтесь шаг за шагом.", "Помните, что первый шаг к решению проблемы – это осознание сути проблемы.", "Не обманывайте себя и оцените свои привычки, чтобы исправить свою жизнь.", "Начните с малого, чтобы поверить в глобальный успех.", "Поочередно выбирайте один аспект жизни, который вы хотите исправить.", "Уделяйте все внимание такому аспекту, пока не заметите ощутимый прогресс, а затем переходите к следующим аспектам.", "Может оказаться, что позитивные изменения из одной сферы жизни начнут проникать в другие сферы даже без вашего активного участия.", "Необходимо внимательно изучить все факторы, которые приводят к проблемам, чтобы исправить свою жизнь.", "Человеку трудно признать, что он сам является помехой собственному счастью.", "Тем не менее, подобное осознание наделит вас силой, ведь только вы можете изменить свою жизнь к лучшему.", "Узнайте, какое повторяющееся поведение вызывает чувство неудовлетворенности жизнью.", "Люди, которые хронически недовольны жизнью, часто имеют одинаковые привычки.", "Например, они склонны: играть роль жертвы; заглушать проблемы алкоголем, наркотиками, едой, сексом и другими действиями, которые вызывают зависимость; ощущать неспособность изменить свое эмоциональное состояние; пренебрегать собственным здоровьем; строить нестабильные отношения.", "У каждого человека могут возникать негативные мысли.", "Если вы постоянно недовольны своей жизнью, то причина может крыться в образе мыслей.", "Ежедневные цикличные мысли способны парализовать и создавать ощущение, будто вы не в состоянии изменить свою жизнь к лучшему.", "Рассмотрите 8 отрицательных типов мыслей хронически недовольных людей.", "Вам доводилось так думать?", "Внутреннее отрицание возможности успеха: «Я не могу…» или «Я не способна…» Зацикленность на негативных моментах прошлого: постоянные мысленные возвращения к своим неудачам или стрессовым ситуациям.", "Ожидание худшего: вы предполагаете худший исход в каждой ситуации или всегда считаете, что «стакан наполовину пуст».", "Критические сравнения с другими не в свою пользу: считаете других более привлекательными, богатыми, успешными и счастливыми.", "Роль жертвы: вы считаете себя слабым человеком, который неспособен справиться с трудной ситуацией или сложными людьми.", "Неспособность простить себя: вы постоянно вините и корите себя за прошлые ошибки.", "Стремление перекладывать вину: вы склонны винить других в своих неудачах.", "Боязнь неудачи или ошибки: чрезмерно завышенные стандарты и склонность к перфекционизму.", "Если вас не устраивает ваша жизнь, иногда полезно оценить свой круг общения.", "В идеале нужно окружить себя позитивными, вдохновляющими людьми, которые ценят вас как личность.", "Такие отношения необходимы для счастья.", "Если же отношения истощают вас, лишают мотивации или потакают вредным привычкам, то необходимо задуматься над такими отношениями.", "Взрослым людям необходимо принять ответственность за свою роль в токсичных отношениях.", "Только вы в состоянии освободить себя от оков.", "Если оставаться в таких отношениях, то необходимо признать, что таким решением вы приносите в жертву собственное благополучие." ]

[ "Fixing your whole life can be an overwhelming project.", "Understand that meaningful change cannot be implemented overnight.", "Changing even a single bad habit can be challenging.", "Know that it's okay, and expected, for you to take baby steps.", "Remember the first step in meaningful change is awareness of where your problems lie.", "Just being real with yourself and shining a light on your habits is incredibly instrumental towards fixing these issues.", "To build confidence about your self-improvement project, start small.", "Pick one area at a time in which you would like to improve.", "Work exclusively in this area until you have seen marked improvement, and then move to a new area.", "You may find that the positive changes you make in one area of life trickle down into other areas without you even trying.", "To fix your life, you need to look closely at the factors that are contributing to you being stuck in this rut.", "It’s hard to acknowledge that we are the ones standing in the way of our happiness.", "Nonetheless, recognizing this gives you power, since you are the only one who can make changes to improve your life.", "Think about which behaviors you do repeatedly that result in you feeling dissatisfied about life.", "People who are chronically unhappy often share similar habits.", "These include the following: Playing the victim Using alcohol, drugs, food, sex or other addictive behaviors to cope Feeling powerless to change their emotional state Neglecting health Having rocky relationships It’s common to experience negative thoughts periodically in life.", "However, if your life is constantly letting you down, your train of thought might be to blame.", "What’s running through your head all day on a loop has the power to cripple you and make you feel powerless at improving your life.", "Here are the 8 negative thought patterns of chronically unhappy people.", "Are you guilty of any of these?", "Self-defeating talk: “I can’t…” or “I’m not good enough…” Ruminating negatively about the past: Rewinding or playing back horrible or stressful events that occurred previously in your life.", "Assuming the worst: Presuming the negative in all situations, or looking at life with a “glass half empty” attitude Comparing yourself critically to others: Viewing others as more attractive, wealthier, or having better lives Playing the victim: Choosing to look at yourself as weak or incapable of dealing with challenging people or situations Struggling to forgive yourself: Wallowing in guilt over past mistakes Blaming: Attributing your misfortunes to others Fearing failure or mistakes: Setting unreasonably high standards and being perfectionistic If your life is undesirable right now, you may need to assess your social circle.", "Ideally, you want to surround yourself with people who are positive, uplifting, and who see you value as a person.", "Such relationships are essential to happiness.", "However, if your relationships drain you, de-motivate you, or contribute to you maintaining unhealthy habits, then you may need to re-evaluate them.", "If you are an adult, then you must take responsibility for your role in any toxic relationships.", "Despite what you believe, you alone have the power to break free.", "So, if you chose to remain in such a relationship, you must acknowledge that are doing so at the sacrifice of your own well-being." ]

[ "Промывание прямой кишки, или гидроколонотерапия, позволяет удалить каловые массы с помощью воды.", "Ваш врач сможет провести процедуру самостоятельно или порекомендует подходящего специалиста.", "Проследите, чтобы этот специалист имел соответствующий сертификат.", "Перед процедурой обсудите с врачом свою историю болезни и убедитесь в том, что промывание кишечника безопасно.", "При гидроколонотерапии в задний проход вставляется шланг, через который в течение определенного времени закачивается около 20 литров теплой воды.", "После закачки воды в кишечник врач может помассировать ваш живот, чтобы вода как следует растеклась по прямой кишке и вымыла остатки переваренной пищи.", "Данная процедура занимает 30-45 минут.", "Промывание прямой кишки не следует проводить при таких заболеваниях, как дивертикулит, острый геморрой, язвенный колит, болезнь Крона, опухоли в кишечнике или заднем проходе, недавно перенесенная операция на кишечнике, болезнь сердца или почек.", "В случае заполнения прямой кишки врач может поставить вам клизму.", "Клизмы часто рекомендуют при запорах и редком стуле.", "Врач может порекомендовать вам определенный вид клизм, который лучше подходит для вас.", "Клизмы ставятся соответствующим специалистом с использованием стерильного оборудования.", "В случае хронического запора, который продолжается дольше шести месяцев, узнайте у врача о препаратах, которые способны стимулировать работу кишечника.", "К медикаментозному лечению можно прибегать в том случае, если изменения в рационе питания и образе жизни, а также другие описанные выше способы не принесли результата.", "В частности, такое лечение способно помочь при развитии синдрома раздраженного кишечника (СРК).", "Обязательно ознакомьтесь с возможными побочными эффектами тех препаратов, которые вы принимаете.", "В случае серьезных побочных эффектов немедленно обратитесь к врачу.", "Препараты для лечения прямой кишки могут обладать такими побочными эффектами, как кратковременная тошнота, головокружение и спазмы." ]

[ "Colonic irrigation, also known as colonic hydrotherapy, can help to flush waste material out of your bowels with water.", "Your doctor may be able to do this procedure for you or recommend a colonic hydrotherapist who can do it for you.", "Be sure to choose a colonic hydrotherapist who is licensed by a recognized national organization.", "Before you get the procedure done, speak to your doctor about your medical history to ensure you can safely get the procedure.", "During the procedure, a pump is inserted into your rectum and about five gallons of warm water are put into your system over a period of time.", "Once the water is in your colon, the therapist may massage your abdomen to get circulate the water through your colon and to help waste products pass out of your body.", "The procedure can take about 30 to 45 minutes.", "You should not have a colonic irrigation performed if you have certain medical conditions, including diverticulitis, severe hemorrhoids, ulcerative colitis, Crohn’s disease, bowel or rectum tumors, recent bowel surgery, heart disease, or kidney disease.", "<Dale Prokupek, MD.", "Gastroenterologist.", "Personal interview.", "16 April 2020.</ref> Your doctor may be able to perform an enema on you in their office if your bowels have become impacted or you are having issues with your colon.", "Enemas are often recommended for constipation and poor bowel movement.", "Your doctor may recommend a certain type of enema for you, based on your needs.", "The enema insertion should be done by a trained professional in a sterile space with clean equipment.", "If you have had chronic constipation for longer than six months, ask your doctor about drug treatments that can help to stimulate your bowels.", "You may resort to this option if adjusting your diet and lifestyle, as well as other colon treatments do not work.", "Medication may also be a good option if you develop a bowel issue like Irritable Bowel Syndrome (IBS).", "Make sure you are aware of the side effects of the medication you are taking.", "If the side effects become severe, you should see your doctor right away.", "Side effects of colon medications can include short term nausea, dizziness, and cramps." ]

[ "Хотя полная тишина во время сна для многих людей предпочтительней, но сновидцы, которым снятся яркие сны, сообщают, что им снятся хорошие сны, когда они слушают музыку.", "Музыка должна быть в стиле эмбиент.", "Таким образом, ваш мозг не будет настолько отвлекаться на то, что происходит в музыке.", "Есть определенные музыкальные произведения, которые специально предназначены для сна и осознанных сновидений.", "Шестичасовой \"Somnium\" Роберта Рича – отличная инструментальная композиция для сновидений.", "\"Sleep\" Макса Рихтера, длительностью 8 часов, также поможет повысить ваши шансы пережить более яркие сновидения.", "Мы видим сны во время БДГ-стадии сна.", "Большинство циклов сна схожи, и вы можете предсказать, в какой момент вы будете на этом этапе.", "Попробуйте установить будильник на 4,5, 6 или 7,5 часов, после того как вы пошли спать.", "Будильник разбудит вас в тот момент, когда вы все еще будете видеть сон, либо когда сновидение будет все еще свежо в вашей памяти.", "Однако некоторых людей раздражает звук будильника, который мешает им запомнить сон.", "Если вам не повезло с будильником, попробуйте просыпаться без него.", "Если вы будете спать рядом с кем-то, кто будет бодрствовать во время одной из ваших стадий БДГ (например, сосед по комнате), вы можете попросить его разбудить вас.", "Световые будильники разбудят вас светом, а не звуком.", "Это, как правило, более мягкий способ проснуться, с которым вам будет легче вспомнить сновидение.", "Сны становятся гораздо четче, когда вы фокусируетесь на деталях в самом сне.", "Без концентрации на мелочах, память о сне становится смутной, а большие части информации теряются.", "Например, во сне вы находитесь в комнате с часами – посмотрите на них и проверьте время.", "Многие люди сообщают, что во сне время может меняться.", "Даже если такое действие не даст вам конкретной информации, впечатление от чего-то необычного поможет вам осознать себя во сне.", "Даже если вы не можете вспомнить этот шаг во сне, простое размышление об этом наяву повысит ваши шансы совершить это действие в своем сновидении.", "Ищите такие признаки (повторяющиеся знаки, указывающие на то, что вы спите), записывайте все детали сновидения после пробуждения, подмечайте все мелочи во сне.", "Хотя поначалу вы не сможете легко определить эти признаки, но чем больше вы вовлекаетесь в привычку активно видеть сны, тем чаще вы сможете испытывать эти сны.", "Признаки сновидения включают искаженное (кривое) зеркало, а также ощущение выпадения зубов.", "Осознание себя во сне происходит, когда сновидец понимает, что спит.", "Это происходит от того, что спящий сознательно напоминает себе, что он во сне.", "Это может быть страшным или приятным осознанием, в зависимости от того, что вы чувствуете.", "Если вы испытываете осознанное сновидение, то, скорее всего, вы запомните его более подробно.", "В результате у вас будет более четкое воспоминание о том, что вам снилось.", "Напомнить себе о том, что вы спите, будет довольно трудно, разве что у вас уже есть опыт и умение распознавать признаки сна." ]

[ "Although total quiet works best for some people while sleeping, vivid dreamers often report having the best dreams while listening to music.", "The music should be ambient.", "That way, your higher order brain functions won't be so distracted by what's happening in the music.", "There are certain musical works that are specifically intended for sleep and lucid dreaming.", "Robert Rich's six hour Somnium is a good piece of ambient music for dreaming.", "Max Richter's eight hour-long Sleep is another piece that may improve the vividness of the dreams you have while listening to it.", "Dreaming takes place during the REM (Rapid Eye Movement) stage of sleep.", "Most sleep cycles are similar, and you may be able to predict at what point you'll be at this stage.", "Try setting your alarm clock to go off 4.5, 6, or 7.5 hours after you go to sleep.", "This will rouse you awake at a point where the dream is either happening or still fresh in your mind.", "Some people find the annoying sound of an alarm distracts them from remembering.", "If you aren't having luck with an alarm, try waking up without an alarm.", "If you'll be sleeping around someone who will be awake during one of your REM stages (such as a roommate), you could ask that they wake you up instead of an alarm.", "Light-based alarms will wake you up with light rather than sound.", "This is generally a gentler way to wake up, and may make it easier to recall your dreams.", "Dreams become far more vivid when you allow yourself to focus in on details in the dream.", "Without reining in on details, the memory of the dream becomes clouded, and large chunks of information are lost.", "If you're in a room with a clock for example, try to look in on the clock and check the time.", "Many people actually report specific times on a clock being jumbled and unclear.", "Even if this doesn't give you a clear bit of info, the experience of seeing something off-beat like this will help you to become more lucid.", "Even if you aren't able to actively recall this step while you're dreaming, thinking about doing it a lot while you're awake should increase your chances of making it happen while you dream.", "The hunt for dream signs (repeatable signs that indicate you're dreaming) involves recording after you wake up as much as a keen eye during the dream.", "Although you won't identify these signs easily at first, the more you get into a habit of actively dreaming, the more often you'll be able to experience these dreams.", "Dream signs include contorted mirror, and the experience of one's teeth falling out.", "Lucidity happens when the dreamer realizes he is dreaming.", "This happens because the dreamer has consciously reminded himself that he's in a dream.", "This can be a scary or pleasant realization depending on what you're feeling.", "If you're having a lucid dream, it's more likely that you'll remember the dream in greater detail.", "This will result in a more vivid memory of the dream.", "Reminding yourself you're dreaming won't be easy unless you have experience and knowledge of your dream signs already." ]

[ "Для того чтобы узнать какой размер велосипеда подходит именно вам (длина подседельной трубы), начните с измерения длины ног по внутренней стороне.", "Для этого: Встаньте прямо спиной к стене, зажмите книгу между ног.", "С помощью рулетки измерьте расстояние от верхнего края книги до пола.", "Умножьте полученное число (в дюймах) на 0.67.", "Отнимите 4 и получите длину подседельной трубы.", "Если у вас С-С рама, то умножьте на 0.65.", "Если у вас уже есть велосипед, то вы наверняка захотите узнать правильного ли он размера.", "Вот как вы это можете сделать: Найдите верхнюю часть подседельной трубы (где зажим подседельной трубы соединяется с седельным штырем).", "Измерьте расстояние от этой точки до середины оси, на которой держатся педали.", "Эта величина и будет длиной вашей подседельной трубы.", "Соответствует ли данная величина вашему идеальному размеру?", "Сравните с основной системой измерения, приведенной ниже.", "Этот тест очень прост для того, чтобы понять насколько вам подходит высота велосипеда.", "Возьмите величину, которую вы получили при измерении расстояния от пола до верхнего края книги.", "Эта величина должна быть на 2 дюйма (5 см) больше, чем высота велосипеда в верхней точке подседельный трубы (от верхней точки до оси с педалями).", "Чтобы выполнить этот тест, перекиньте одну ногу через верхнюю ось велосипеда и выровняйте его.", "Если у вас горный велосипед, то идеальное расстояние между вашей промежностью и верхней трубой должно быть не менее 5 сантиметров.", "При этом убедитесь, что на вас надета специальная обувь для езды на велосипеде!", "Теперь, когда вы знаете, какой по высоте должен быть ваш велосипед, вам необходимо понять, как должен стоять руль в зависимости от длины вашего туловища.", "Для того чтобы понять какой у вас охват, короткий или длинный, вам нужно знать свои анатомические размеры.", "Измерьте размах ваших рук (от кончиков пальцев одной руки до кончиков пальцев другой) и отнимите ваш рост.", "Если вы получили положительное число (ваш размах рук больше, чем ваш рост), то выбирать вам надо наибольший размер; если вы получили отрицательное число (ваш рост больше, чем размах рук), то из двух размеров вам надо выбирать наименьший.", "Это отличный индикатор, особенно, если вы не можете определиться между двух размеров.", "Ваш рост и длина по внутренней стороне ноги являются основными показателями, которые помогут вам в выборе велосипеда.", "Если вы все еще сомневаетесь по каким-либо причинам, то выбирайте меньший размер.", "Езда на велосипеде меньшего размера не так травмоопасна, как на большом велосипеде.", "Вот как это сделать: Встаньте спиной к стене и выпрямитесь.", "Измерьте расстояние от кончиков пальцев до ключицы.", "Измерьте расстояние от вашей промежности (от того же места, что и до этого) до ямки/ложбинки на шее.", "Сложите два полученных результата и разделите на 2.", "К полученному числу прибавьте 4, и вы получите подходящую для вас длину верхней трубы.", "Пример: допустим длина ваших рук составляет 24, а длина туловища - 25.", "Получаем 50/2 = 25.25+4 = 29.", "Таким образом, 29 и есть длина, которая должна быть у верхней трубы, исходя из ваших размеров." ]

[ "To know what size bike is right for you (what length seat tube you need), start with your inseam.", "To do this: Stand up straight with your back against a wall, a book between your legs like the bike's seat.", "Use a tape measure to calculate the distance between your pubic bone and the floor.", "If you already have a bike, you'll want to know if it's the right size for you.", "Here's how to measure your frame: Find the top of the seat tube (where the seat clamp meets the post).", "Measure from that point to the middle of the axle that holds the crank arms together.", "That number is your seat tube length.", "Does it match your ideal size?", "Check out the basic sizing system below if you're considering buying.", "This is a pretty generic test to see if your bike is the right height for you.", "That number you got when you measured your pubic bone to the floor?", "You want that to be about 2\" greater than the height of your bike at the top tube (the one that goes from the seat to the handlebars).", "To execute this test, put your leg over the bike's top tube and straddle it.", "Lift the bike up as far as you can, and have a helper measure the distance between the tires and the ground.", "Once you know how tall your bike should be, you'll need to know where the handlebars should fall into place for your particular torso length.", "To determine whether you have a long or short reach, you'll need your \"ape index.\"", "Measure your arm span (fingertip to fingertip) minus your height.", "A positive ape index (your arm span is greater than your height) means you should consider the next largest size; a negative ape index means you should (your height is greater than your arm span) go for the smaller of the two sizes.", "This is a great indicator, especially, if you're between sizes.", "Height and inseam should be your main two considerations; this should seal the deal.", "If for some reason you're still in doubt, go smaller.", "It's easier to bail on a smaller bike than a large one.", "This is done by measuring your torso length and arm length.", "Here's the specifics: Stand up with your back straight against a wall.", "Measure from your knuckles to your collarbone.", "Measure from your pubic bone (the same place as before) to the hollow at the base of your neck.", "Add the results together and divide by 2.", "Take that number and add 4.", "This is the ideal length of your top tube.", "To clarify, say your arm length is 24 and your torso length is 26.", "That's 50 / 2 = 25.", "25+4 = 29.", "29 is then what the length of your top tube should be." ]

[ "Постарайтесь есть меньше, чем едите сейчас.", "В течение первой недели постепенно сокращайте дневную норму калорий и прекратите убавлять количество калорий на том уровне, который позволит вам сбрасывать вес, но при этом не чувствовать себя полностью вымотанным.", "Подсчет калорий – не очень веселое занятие, и определенно требует дисциплины в долгосрочной перспективе, но это верный способ достичь более стройного телосложения.", "Главное правило диеты: если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, – вы теряете вес.", "Проконсультируйтесь с диетологом, заведите журнал питания или используйте приложение для подсчета калорий, чтобы отслеживать пищевую ценность продуктов, которые потребляете, и рассчитать, сколько калорий вам необходимо для поддержания прогресса.", "Чтобы потребление калорий было низким, для начала нужно устранить из своего рациона соленые, сладкие, чрезмерно обработанные продукты и закуски.", "Попрощайтесь с картошкой фри, пиццей, пирожными и конфетами.", "Сладкие и жирные продукты содержат более концентрированные дозы калорий на порцию, а это означает, что вы можете есть их в том же количестве, что и здоровую пищу, но по-прежнему набирать вес.", "Фаст-фуд – смертельная ловушка для тех, кто хочет снизить процентное содержание жира в организме.", "Пища, которую вы едите, должна быть приготовлена на гриле, запечена, отварена или приготовлена на пару.", "Держитесь подальше от жирных добавок, таких как сливочное и растительное масло.", "Один простой способ резко сократить количество калорий – прекратить употреблять фаст-фуд и пить газировку.", "Это позволяет большинству людей терять дополнительные 1-1,5 кг в неделю.", "Низкокалорийная, сытная пища – это ключ к успеху.", "400 калорий овощной пищи насытят вас под завязку, в то время как после 400 калорий масла или жареной курицы у вас только разыграется аппетит.", "Знайте, что надо есть, чтобы обмануть свой организм и дать ему ощущение сытости.", "Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и мясо – все это низкокалорийные сытные продукты, которые помогут вам сбросить вес.", "Фрукты и овощи в основном содержат воду и очень мало калорий и жира, в то время как 1 г жира содержит девять калорий.", "Поэтому держитесь подальше от полуфабрикатов и придерживайтесь натуральных продуктов.", "Клетчатка также полезна для организма.", "Она содержит всего 1,5-2,5 калорий на грамм.", "Большинство бобовых, орехов и семян – превосходные источники клетчатки.", "100 грамм нежирной курицы очень полезны... пока не вы польете ее маслом и не натрете сверху сыр.", "При приготовлении мяса снимайте с него кожу и обрезайте жир.", "Откажитесь от панировки и других ненужных добавок.", "Не обжаривайте еду.", "Даже если это овощи.", "Продукты теряют свою питательную ценность при жарке.", "Вместо этого приготовьте еду на пару и добавьте много специй.", "Приготовленная на пару пища содержит меньше калорий и жира, чем, например, жаренная, а специи ускоряют метаболизм.", "Голодание не поможет вам похудеть, нужно выбирать правильные продукты, которые будут сжигать жир за вас.", "Выбросьте в мусор весь фаст-фуд из своего буфета и запаситесь полезными продуктами: жирная рыба содержит омега-3 кислоты, которые помогают снизить уровень лептина в организме.", "Он помогает контролировать голод и ускоряет метаболизм.", "Если вы не поклонник морепродуктов, поговорите со своим врачом по поводу приема рыбьего жира в капсулах.", "Капсулы не так хороши, как естественный источник, но все равно полезны.", "Одно яблоко в день полезно для сжигания жира.", "В яблоках содержится много пектина, который уменьшает количество жиров, поглощаемых организмом.", "Они также богаты клетчаткой и содержат мало калорий, поэтому по правде являются идеальной закуской.", "К тому же, яблоки очень вкусные.", "Добавьте имбирь и чеснок к блюдам.", "Имбирь расширяет кровеносные сосуды, чеснок снижает уровень инсулина и ускоряет обмен веществ.", "Используйте оливковое масло для готовки вместо обычного растительного масла.", "Несмотря на то, что масло жирное, оливковое масло наполнено полезными жирами (мононенасыщенными), что помогает снизить уровень холестерина, а также приносит много другой пользы для здоровья.", ".", "Вода – это дыхание жизни и отличный помощник в борьбе с лишними килограммами.", "Умерьте свой аппетит (и очистите кожу!", "), потребляя воду утром, днем и вечером.", "Выпивайте два стакана воды перед каждым приемом пищи.", "Вы быстрее почувствуете насыщение (где-то в три раза) и для калорий будет меньше места.", "Хотя потребность в жидкости у каждого разная, Институт медицины рекомендует мужчинам и женщинам выпивать около 3,7 и 2,7 литра жидкости в день соответственно, включая воду, содержащуюся в пищевых продуктах и других напитках.", "Зеленый чай – тоже хорошая идея.", "В нем много антиоксидантов, и он помогает ускорить обмен веществ.", "Как бы там ни было, исключите газированные напитки и алкоголь.", "Это просто пустые калории, которые потихоньку прибавляют вам килограммы, даже не оставляя чувство сытости.", "Употребление 5-7 маленьких порций в день приводит к более быстрой потере веса, чем любой другой режим приема пищи.", "Вы будете чувствовать себя сытым весь день, устраняя желание переедать.", "Перекусы должны быть здоровыми.", "Отмеряйте порции своих любимых здоровых закусок (морковь, виноград, орехи или йогурт) и упаковывайте их для легкого доступа в течение всей недели.", "Вместо того чтобы просто работать весь день, вы будете работать и перекусывать, поддерживая скорость метаболизма.", "Не пропускайте завтрак!", "Утром вашему организму нужен импульс для запуска.", "Это поможет не только сбросить вес, но и поддерживать результат." ]

[ "Make an effort to eat less than you’re currently eating.", "Reduce your daily calorie intake gradually for the first week or so, then stick with an approximate amount that will allow you to lose weight without leaving you feeling totally wiped out.", "Counting calories isn’t a lot of fun, and it definitely requires discipline in the long run, but it’s a surefire way to achieve a leaner physique.", "The most elementary rule of dieting is that if you burn more calories than you consume, you’ll lose weight.", "Consult with a nutritionist, keep a food journal or use a calorie-counting app like MyFitnessPal to track the nutritional value of the food you eat and calculate how many calories you need to keep making progress.", "In order to keep your calorie intake low, the first things you should eliminate from your diet are salty, sugary, overly-processed foods and snacks.", "Say goodbye to French fries, pizza, cake and candy.", "Sweets and fatty foods contain more concentrated doses of calories per serving size, which means you can eat them in the same portions as other healthier foods and still gain weight.", "Junk food is a death trap for those seeking to lower their body fat percentage.", "The food you eat should be grilled, baked, broiled or steamed.", "Stay away from fatty additives like butter and oil.", "One simple way to drastically reduce the number of calories you’re getting is to stop eating fast food and drinking soda.", "This allows most people to lose an additional 2-3 pounds a week.", "Low-calorie, filling food are key to your success.", "400 calories of vegetables will fill you to the brim while 400 calories of oil or fried chicken will leave you wanting more.", "Know what to eat to trick your body into telling you it's finished.", "Fruits, vegetables, whole grains, low-fat dairy and lean meats are all low-calorie dense foods that will help you lose weight.", "Fruits and veggies are mostly water-based and contain very few calories and very little fat--on the other hand, 1 g of fat is nine calories in itself.", "So stay away from processed goods and go green.", "And red, orange, blue, and yellow.", "Fiber is great for you, too, and only has 1.5-2.5 calories per gram.", "Most legumes, nuts, and seeds are excellent sources of this.", "4 oz of lean chicken is good for you...until you slather it with butter and Colby-Jack.", "When preparing meat, take the skin off and trim the fat.", "And don't coat it in bread crumbs or other unnecessary additives.", "Don’t deep fry any food.", "Even if it's a vegetable; it loses its nutritional value when fried.", "Steam your food instead and add lots of spice.", "Steaming your food instead of frying it will cut down on fat and calories, and spices will spike your metabolism.", "Starving yourself is not the key to losing fat -- it's choosing the right foods that will burn the fat for you.", "Throw out the junk in your pantry and stock up on the good stuff: Fatty fish high in omega-3s help reduce the levels of leptin in your body.", "And that guy keeps hunger at bay and ups your metabolism.", "If you're not a seafood fan, talk to your doctor about taking fish oil supplements.", "Not as good as the natural thing, but still beneficial.", "An apple a day keeps the fat at bay.", "Apples are full of pectin, which reduces the amount of fat your body absorbs.", "They're also fiber-full and calorie-low, so they're really the perfect snack.", "Did we mention delicious?", "Add ginger and garlic to your meals.", "Ginger widens your blood vessels, garlic lowers your insulin levels, and both increase your metabolic rate.", "Use olive oil as your primary cooking oil.", "Even though oil is fat, olive oil is full of the good kind (monounsaturated) that helps lower cholesterol levels, and has many other health benefits, too.", "Water is the breath of life and of weight loss.", "Minimize your appetite (and clear your skin!)", "by drinking morning, noon, and night.", "Drink two glasses of water before every meal.", "You will feel fuller faster (say that three times fast) and not have room for more calories.", "While each person's hydration needs are different, the Institute of Medicine advises that men and women try to consume about 3.7 and 2.7 liters of water a day, respectively, including water found in food and other beverages .", "Green tea is a good idea, too.", "It's loaded with antioxidants and may help increase your metabolic rate.", "Whatever you do, cut out the sodas and alcohol.", "They're just empty calories that pack on the pounds silently without even making you feel full.", "Eating 5 to 7 small meals a day leads to quicker weight loss than any other meal routine.", "You will feel fuller all day, removing the urge to overeat.", "Keep your snacks healthy.", "Measure out portions of your favorite healthy snacks (carrots, grapes, nuts, or yogurt) and package them for easy access throughout the week.", "Instead of working all day, you'll be working and snacking, keeping your metabolism up.", "Don't skip breakfast!", "Your body needs that kick in the morning to get reminded to get going.", "Not only will you be more likely to lose weight, you'll probably keep it off too ." ]

[ "Самый легкий способ вывести желтые пятна с белого белья — постирать его в стиральной машине со специальным порошком, который выводит пятна с одежды.", "Просто насыпьте такой порошок в специально предназначенный для этого отсек и стирайте белье как обычно.", "На рынке есть различные средства для стирки, которые не только справляются с желтыми пятнами, но еще и ароматизируют белье.", "Стиральные порошки от пятен можно купить в хозяйственных отделах супермаркетов и в хозяйственных магазинах, в том числе онлайн.", "Помимо обычного порошка, при каждой стирке белого белья добавляйте в отсек для моющих средств стиральной машины один колпачок отбеливающего средства.", "Отбеливатель не только удалит пятна, но и сделает белый цвет более ярким.", "Тем не менее сначала убедитесь, что одежду можно отбеливать.", "Не используйте отбеливатель с тканями, требующими бережного обращения, а также с цветными тканями, отбеливатель может их испортить.", "Информация о том, можно ли отбеливать тот или иной предмет одежды, находится на его внутренней этикетке.", "Если на ней изображен пустой белый треугольник, это значит, что применять отбеливатель можно.", "Если треугольник имеет посередине диагональные полосы, одежду можно отбеливать только средством, не содержащим хлора.", "Если на этикетке изображен закрашенный треугольник, над которым стоит значок «X», одежду отбеливать нельзя.", "Средства для подсинивания белья придают белым вещам еле заметный синеватый оттенок, который воздействует на желтизну и делает белье белее.", "Смешайте синьку с холодной водой в соответствии с инструкцией на этикетке, а затем добавьте в стиральную машину к белью и стиральному порошку.", "Стирайте белье как обычно.", "Синьку можно купить в хозяйственных отделах супермаркетов и в хозяйственных магазинах, а также онлайн.", "Необходимо помнить, что синька — это не пятновыводитель: под воздействием синьки пятна перестанут быть желтыми, но не отстираются.", "Бура, или боракс, — это природный минерал, который помогает удалить пятна с одежды, делает ее ярче и устраняет неприятные запахи.", "Добавьте полстакана (120 мл) буры к стиральному порошку в самом начале цикла стирки, если хотите отстирать пятна с неприятным запахом.", "Бура — универсальное чистящее средство, которое можно использовать для уборки салона машины, стирки собачьей подстилки и даже для ухода за стиральной машиной.", "Если на вашей одежде есть ржавые пятна или потеки, вы можете использовать при стирке одно из готовых средств от ржавчины.", "Добавьте средство для удаления ржавчины в стиральную машину во время набора воды и дайте белью отмокнуть в течение 5 минут.", "Затем добавьте стиральный порошок и стирайте белье как обычно.", "Точно следуйте инструкции на этикетке: пары средств для удаления ржавчины бывают очень токсичными, и их нельзя вдыхать.", "Во время использования средств от ржавчины рекомендуется надеть резиновые перчатки." ]

[ "Simply tossing your white clothes into the wash with a laundry detergent specially designed to get rid of stains is probably the easiest way to get rid of yellow stains.", "Wash your clothes in the laundry as you normally would with the stain-removing detergent to remove the stains in 1 step.", "There are a lot of detergents on the market that will not only remove your stains, but also leave your clothes smelling terrific!", "You can find laundry detergent designed to remove stains at most grocery stores and mass retailers where detergent is sold.", "Add the capful of bleach to a load of white clothes along with detergent to remove stains while also improving your clothes' overall shine.", "However, make sure your clothes can be safely bleached before you wash them this way.", "Avoid bleaching colored clothes or delicates, as the bleach might damage them.", "You can check to see if your clothes can be safely bleached by looking at their tags.", "If a hollow white triangle is on the tags, this means they can be safely bleached.", "If the triangle has diagonal stripes in the middle of it, those clothes can only be treated with non-chlorine bleach.", "If the tag on your clothes contains a solid triangle with an X on top of it, that means they cannot be bleached at all.", "Bluing agent adds the slightest hint of blue to your clothes, which actually combines with the yellow hue of your stains to make them white.", "Mix the agent with cold water, per the instructions on the bottle, then toss it into your laundry machine with the detergent and the stained clothes and wash them as normal.", "You can buy bluing agent at any department store or grocery store that sells laundry detergent.", "Note that bluing agent isn’t actually a cleaning agent, so although it will offset the yellow hue of your stains, it won’t do anything to make them cleaner.", "Borax is a naturally occurring mineral that helps to remove stains from clothes and even deodorizes and brightens them.", "Add 0.5 cups (120 mL) of borax to your laundry along with detergent at the beginning of the wash cycle to wash clothes with odorous stains.", "Borax is also a great multipurpose cleaner you can use to clean the inside of your car, your pet’s bedding, and even the washing machine itself!", "If the stains on your clothes were caused by rust, there are a number of commercial products specifically designed to remove rust that you can use.", "Simply add the rust remover to your washing machine as it's filling with water and let the clothes soak in it for 5 minutes.", "Then, add your detergent and wash the clothes as normal.", "Be sure to follow the usage instructions on the bottle very closely, as rust remover fumes can be dangerous when inhaled.", "To best protect yourself, wear rubber safety gloves when handling rust remover." ]

[ "Чтобы вода не растеклась, оберните лед мягким бумажным полотенцем.", "Прикладывайте лед не более, чем на 1–2 минуты.", "Наносите на прыщи плотный некомедогенный консилер без масла.", "Подберите цвет под оттенок кожи, чтобы он не был заметен.", "Возможно, вам удастся найти консилер с салициловой кислотой.", "Очень осторожно нанесите консилер на область вокруг прыща так, чтобы крема не было видно.", "Старайтесь не пользоваться декоративной косметикой в острую фазу воспаления.", "Косметика забивает поры, даже некомедогенная.", "Без косметики кожа будет заживать быстрее и не будет раздражаться из-за отдушек, масла и химических соединений.", "Если вы не можете отказаться от макияжа, старайтесь смывать косметику как можно скорее.", "Воды и мыла будет недостаточно.", "Умывайтесь теплой водой с мягким средством для умывания и не забывайте смывать все следы декоративной косметики.", "Чтобы кожа заживала быстрее, делайте это каждый день.", "Тщательно смывайте средство для умывания.", "Наносите пудру равномерно, чтобы выровнять цвет.", "Не сочетайте плотный тональный крем с пудрой и румянами, поскольку они могут агрессивно воздействовать на чувствительную кожу.", "Во время фазы воспаления используйте минимум косметики.", "Важно мыть и просушивать кисти каждую неделю, чтобы на них не собирались бактерии.", "Стирайте наволочки раз в неделю или чаще, поскольку на них накапливается жир от кожи и лица.", "Регулярно протирайте поверхности мобильного телефона дезинфицирующими салфетками, потому что телефон часто соприкасается с кожей лица." ]

[ "Be sure to hold ice in a soft paper towel to avoid a mess and hold it in place for just a minute or two.", "Use an oil-free and non-comedogenic concealer that will provide enough coverage to hide the breakout.", "Be sure it is close enough to your skin tone to not be noticeable.", "You may be able to find a concealer with salicylic acid.", "Very gently blend the concealer into the area surrounding the blemish so that the makeup is not noticeable.", "If you can, try to avoid using makeup during a breakout.", "Makeup tends to clog pores, even if advertised as non-comedogenic.", "This can help your skin heal faster and can prevent further irritation from the fragrance, oil, and chemicals in makeup.", "If you cannot avoid make-up, try to take it off as soon as feasible.", "Just using soap and water may not be enough.", "Be gentle when washing your face with lukewarm water and a mild cleanser, but be sure to remove every last trace of the day's makeup.", "Do this every day to help your skin heal.", "Be sure to rinse off every bit of cleanser too.", "This should be applied evenly all over your face to create a uniform tone.", "Avoid using heavy foundation with powder and blush, as these can be harsh on your already sensitive skin.", "Keep your makeup minimal during a breakout.", "Makeup brushes should be washed and air dried weekly to prevent bacteria from growing.", "Wash your pillowcases once a week (or more) since oil from your face and hair will build up.", "Frequently wipe down your cell phone with disinfecting wipes since it comes into direct contact with your skin." ]

[ "Чтобы избавиться от тревожности, вызванной нерациональным страхом, следует понять, чего вы боитесь.", "Если вы поймете источник своего страха, сам страх перестанет казаться необъяснимым.", "Чтобы преодолеть страх, нужно понять, чего именно вы боитесь.", "Если вам становится некомфортно, когда вы видите лотос, узнайте больше о лотосе и о том, почему у него есть скопление отверстий.", "Зачем они нужны?", "Это поможет вам принять особенности цветка и противостоять страху.", "Когда вы видите скопление отверстий, вашей первой реакцией может быть желание закрыть глаза и попытаться подумать о чем-то другом, но это лишь усилит страх.", "Попытайтесь пересилить себя и взглянуть в лицо своему страху и тем чувствам, которые он провоцирует.", "Такой подход называется экспозиционной терапией.", "Это самый эффективный способ лечения фобий, однако он предполагает постоянное взаимодействие с триггерами.", "Постепенно ваша чувствительность должна снизиться.", "К примеру, если вы видите перед собой кластерные отверстия, которые заставляют вас нервничать, сделайте глубокий вдох и проанализируйте свои чувства.", "Какие желания возникают у вас?", "Что вы чувствуете из-за триггера?", "Что в вашем страхе иррационально?", "Попробуйте записать свою реакцию на триггеры и изменить ее так, чтобы у вас были самые обычные мысли и чувства по отношению к объекту.", "Например, вы могли записать следующее: \"Когда я вижу соты, меня тошнит и мне кажется, что меня сейчас вырвет\".", "Затем вспомните, что эти мысли иррациональны и подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы у вас не было фобии.", "Например: \"Мне нравится замысловатый рисунок сот, и я хочу попробовать мед\".", "Если ваша тревожность слишком сильна для того, чтобы вы могли без подготовки встретиться со своим триггером, попробуйте для начала расслабиться.", "Йога и медитация отлично подходят для этого, однако можно также выполнять упражнения на прогрессивное расслабление мышц, глубоко дышать или просто долго стоять под теплым душем.", "Найдите то, что будет помогать вам бороться с тревожностью.", "Запишитесь на занятия йогой или медитацией.", "Научитесь выполнять базовые упражнения на каждый день.", "Занимайтесь спортом, ешьте полезную еду и высыпайтесь.", "Ваша фобия может выматывать вас, поэтому постарайтесь уделять своему здоровью больше внимания.", "Регулярные занятия спортом, правильное питание и хороший сон помогут вам бороться с тревожностью.", "Выделяйте достаточно время на эти занятия каждый день.", "Старайтесь посвящать физическим нагрузкам не менее 30 минут в день.", "Питайтесь сбалансированно.", "Включите в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые злаки и нежирные белковые продукты.", "Спите по 7–9 часов каждую ночь." ]

[ "One way to reduce the anxiety caused by an irrational fear is to learn the truth about the thing that you are afraid of.", "By educating yourself about the source of your fear, you can demystify it.", "Learning more about a source of fear is a very effective way to overcome it.", "For example, if you feel anxious when you see a lotus pod, learn more about the lotus and why it develops clusters of holes.", "What purpose do they serve?", "Learning about the reason for the clustered holes will help you to confront the source of your fear and perhaps even appreciate the shape for the function it serves.", "While your first reaction to a clustered hole pattern may be to get away from it or shut your eyes and try to think of something else, this will only reinforce your fear.", "Instead, force yourself to confront the source of your fear and the way it makes you feel.", "This type of therapy is known as exposure therapy and it is the most effective way to treat a phobia, but it requires repeated exposure.", "Over time, you should become less sensitive to the things that trigger your anxiety.", "For example, if you come face to face with a cluster of holes that causes you to feel anxious, take a deep breath and then examine your feelings.", "What does the object make you want to do?", "How does it make you feel?", "What is irrational about your feelings?", "Try writing out your response to trigger objects and reframing them as normal thoughts and feelings toward the object.", "For example, you might record something like, “I feel nauseous and anxious when I see a honeycomb.", "It make me want to throw up.” Then, recognize that this thought is irrational and rewrite your reaction as it should be if you did not have the phobia.", "For example, “I feel amazed by the pattern of the honeycomb and I want to eat the honey.” If your anxiety is just too severe to confront the object at first, try using a relaxation technique to reduce your anxiety.", "Yoga and meditation are great techniques for relaxation, but you might also try progressive muscle relaxation, deep breathing, or simply take a long soothing shower.", "Find something that works for you and use it to help you deal with anxiety from your triggers.", "Consider taking a yoga or meditation class to learn some basics exercises that you can use a on a daily basis.", "Exercise, healthy food, and adequate are all important components of good mental health.", "Your trypophobia may be taking a toll on you, so it is important to put extra effort into maintaining your health.", "Regular exercise, a healthy diet, and adequate sleep can also help to keep your anxiety under control.", "Make sure that you are devoting enough time to meeting your basic needs for exercise, food, and sleep every day.", "Aim for 30 minutes of exercise per day.", "Eat a balanced diet of healthy whole foods like fruit, vegetables, whole grains, and lean proteins.", "Get 7-9 hours of sleep per night." ]

[ "Скорее всего, вам случалось лениться и оставлять мусор или ненужные вещи скапливаться по всей комнате.", "Возьмите мусорный пакет и пройдитесь по комнате.", "Сложите в него все, что можно выбросить.", "Возможно, вам будет полезно иметь небольшое мусорное ведро в своей комнате, чтобы выбрасывать туда ненужные вещи.", "Обязательно выносите мусор, когда ведро заполнится.", "Своевременная уборка мусора сделает вашу комнату менее захламленной.", "Имейте в виду, что мусор может привлекать тараканов и других насекомых.", "Кроме того, от него исходит неприятный аромат.", "Если вы избавитесь от мусора, в комнате будет лучше пахнуть.", "Можно использовать старую тряпку (а еще — лучше влажные салфетки), чтобы стереть всю пыль с поверхности мебели.", "Скорее всего, вы обнаружите много пыли на таких местах, как прикроватные тумбочки, шкафы или письменный стол (если он у вас есть).", "Уберите все, кроме простыни и одеяла.", "Подоткните простынь в уголках на манер “больничных коек”, чтобы все выглядело аккуратно.", "Накройте сверху одеялом и разгладьте его.", "Потом подверните вниз верхнюю часть одеяла.", "После этого положите обратно подушки или что-либо еще, что вам нравится хранить на кровати.", "Лучше всего заправлять кровать первым делом с утра.", "Таким образом вы приучитесь делать это сразу же.", "Кроме того, так вы будете знать, что кровать может быть разобрана только тогда, когда вы в ней спите.", "Постельное белье следует стирать каждые две недели, поэтому обязательно снимайте его, когда просят родители, чтобы оно оставалось чистым.", "Вы всегда должны аккуратно хранить одежду, чтобы она хорошо выглядела, когда вы ее надеваете, и чтобы вы знали, где она лежит.", "Если вещи валяются по всей комнате, рассортируйте их на чистое и грязное белье.", "Это поможет вам определить, что делать дальше.", "Если одежда чистая, сложите ее и повесьте в шкаф или уберите обратно в комод на ее место.", "Если одежда грязная, соберите ее и отнесите в стиральную машину или корзину с грязным бельем.", "Если родители разрешат, можно даже постирать и почистить свои вещи самостоятельно.", "Главное сначала обаятельно осмотрите их.", "Как только одежда снова будет чистой, сверните ее и уберите в соответствующее место.", "Если на полу вашей комнаты разбросаны вещи, поднимите их и найдите место, куда их убрать.", "Если они будут просто валяться на полу, вам может быть непросто перемещаться по комнате, не натыкаясь на предметы.", "А из-за этого вы можете пораниться или сломать игрушки (или даже и то, и другое).", "Не нужно просто сваливать вещи в кучу в шкафу.", "Так вы лишь переместите беспорядок в другую часть комнаты.", "Перед уборкой убедитесь, что у вас есть свободная полка или ящик.", "Если в комнате недостаточно места для всех ваших вещей, можно попросить хранить их где-нибудь еще или же подумать о том, чтобы избавиться от вещей, которыми вы не пользуетесь, и игрушек, которыми не играете." ]

[ "Sometimes you might get lazy and let garbage or unnecessary stuff pile up around your room.", "Get a garbage bag and go around your room.", "Put everything that you could throw away in there.", "It can be very helpful to have a little garbage can in your room for you to throw things away into.", "Make sure you clean it out when it gets full.", "Not only will this make your room less cluttered, but garbage also attracts bugs and other pests.", "Plus it smells.", "Getting rid of it will make your room smell better.", "You can use an old rag, or a nicer wipe, and wipe all the dust off the top of your furniture.", "You’ll probably find a lot of dust on places like nightstands, dressers, and your desk if you have one.", "Make your bed.", "Clear off everything that isn’t your sheets and blanket.", "Tuck your sheets under the corners with “hospital corners” for a neat look.", "Place your blanket on top and smooth it down, then fold down the top of the blanket and sheet down.", "Then you can put back on your pillows or anything else you like to keep on your bed.", "A good time to make your bed is first thing in the morning.", "That way you will remember to do it right away.", "Also, it will make sure that the only time your bed isn’t made is when you are sleeping in it.", "Your bedsheets should be washed every couple of weeks, so make sure to strip your bed when your parents ask to make sure they stay clean.", "You always want to keep your clothes neat so they will look good when you wear them, and so you know where they are.", "If you have clothes lying around the room, sort them into clean clothes and laundry.", "That will help decide where they go next.", "If your clothes are clean, fold them and hang them up in the closet or put them back in the dresser where they belong.", "If your clothes are dirty, gather them up, and take them to the laundry room.", "If your parents let you, you can even do the laundry, and clean your clothes yourself.", "Just make sure to check with them first.", "Once they are clean, fold them and put them away properly in your room.", "If you have items lying around your room, get them off the floor and find some place to put them away.", "If they are just lying on the floor, it can be tough to move around without stepping on something.", "Doing that means you could hurt yourself, or break one of your toys, or both.", "Don’t just throw things into a pile in your closet.", "That only moves the mess to another part of your room.", "Make sure you have a shelf or chest to put things in before starting.", "If you don’t have enough room for all of your stuff, you may want to ask for something else to store them in, or consider getting rid of stuff you don’t use or play with anymore." ]

[ "Существует 3 вида синдромов, которые относятся к высотной болезни: острая форма горной болезни, высокогорный отек мозга (ВОМ) и высокогорный отек легких (ВОЛ).", "Острая горная болезнь обусловлена пониженным атмосферным давлением и нехваткой кислорода.", "Высокогорный отек мозга (ВОМ) представляет собой серьезное осложнение острой горной болезни, при котором отекает головной мозг из-за того, что в него просачивается кровь из расширенных кровеносных сосудов.", "Высокогорный отек легких (ВОЛ) также является осложнением острой горной болезни и может развиться как самостоятельно, так и параллельно с ВОМ.", "ВОЛ может проявиться и через 1–4 дня после подъема выше 2400 метров.", "Отек обусловлен тем, что из-за высокого давления и сужения кровеносных сосудов в легких скапливается жидкость.", "Острая высотная болезнь довольно распространена в некоторых регионах земного шара.", "Она поражает 25% тех, кто поднимается выше 2400 метров в Скалистых горах (США), 50% путешествующих по Гималаям и 85% посетителей предгорий Эвереста.", "Острая горная болезнь сопровождается множеством симптомов.", "К симптомам острой горной болезни относятся головная боль в течение 2–12 часов после подъема на новую высоту, трудности с засыпанием и нарушение сна, головокружение, усталость, дурнота, учащенный пульс, одышка при движении, тошнота и рвота.", "Поскольку ВОМ представляет собой серьезное осложнение острой горной болезни, сначала вы ощутите перечисленные выше симптомы.", "Другие симптомы начнут проявляться по мере ухудшения состояния.", "К ним относятся атаксия — нарушение равновесия и неспособность держаться прямо, покачивание при ходьбе, ходьба по диагонали.", "Возможно также изменение психического состояния, которое проявляется в сонливости, спутанности сознания и изменениях в речи, памяти, моторных функциях, мышлении и способности концентрировать внимание.", "Иногда болезнь приводит к потере сознания или коме.", "В отличие от острой горной болезни, ВОМ случается довольно редко.", "Он наблюдается в 0,1–4% случаев.", "ВОЛ представляет собой осложнение острой горной болезни, поэтому их симптомы могут сопутствовать друг другу.", "Однако иногда ВОЛ развивается сам по себе, и в таких случаях он сопровождается лишь присущими ему симптомами.", "К ним относятся диспноэ, то есть одышка в состоянии покоя.", "Возможны также стесненность и боль в груди, хрипы в легких при выдохе, частое дыхание, учащенное сердцебиение, слабость и кашель.", "ВОЛ может вызвать и другие изменения, например цианоз, при котором губы и пальцы темнеют или приобретают синеватый оттенок.", "Как и ВОМ, ВОЛ встречается довольно редко (в 0,1–4% всех случаев горной болезни).", "Горная болезнь может настигнуть вас несмотря на все меры предосторожности.", "В этом случае необходимо соблюдать осторожность, чтобы не ухудшить свое состояние.", "При острой горной болезни подождите около 12 часов, пока не почувствуете облегчение.", "Если симптомы не уменьшатся или усилятся, постарайтесь немедленно спуститься хотя бы на 300 метров.", "Если вы не можете спуститься ниже и у вас есть кислородный баллон, с его помощью можно облегчить симптомы в течение нескольких часов.", "Внимательно следите за своим состоянием.", "При появлении первых признаков ВОМ или ВОЛ немедленно спуститесь вниз по наиболее легкому маршруту, чтобы не усилить симптомы.", "После этого периодически проверяйте, улучшилось ли ваше состояние.", "Если вы не можете спуститься из-за погодных условий или по каким-либо другим причинам, используйте кислородный баллон, чтобы увеличить давление кислорода.", "Наденьте маску, подсоедините трубку к баллону и откройте вентиль.", "Можно также использовать портативную гипербарическую камеру.", "Если такая камера доступна, а симптомы не слишком серьезны и проходят, спуск может не понадобиться.", "Портативные гипербарические камеры обычно имеются у спасательных команд и на спасательных станциях.", "Если у вас есть радиопередатчик или телефон, свяжитесь со спасателями и сообщите им свои координаты, после чего ждите помощи.", "Врач может дать вам медикаменты, например ацетазоламид или дексаметазон, которые помогут быстро облегчить симптомы при острой горной болезни.", "Для лечения ВОМ используют дексаметазон.", "Сразу же примите таблетки и запейте их водой.", "Для профилактики и лечения ВОЛ врач может назначить и другие препараты.", "В нескольких исследованиях было показано, что прием некоторых медикаментов за 24 часа до начала подъема позволяет снизить риск ВОЛ.", "К таким препаратам относятся нифедипин (\"Адалат\", \"Нифекард\" или \"Кордипин\"), сальметерол (\"Серетид\" или \"Серевент\"), ингибиторы фосфодиэстеразы 5 (\"Тадалафил-СЗ\", \"Сиалис\") и силденафил (\"Визарсин\", \"Виагра\")." ]

[ "There are 3 types of syndromes that comprise altitude sickness: acute mountain sickness, high altitude cerebral edema (HACE), and altitude pulmonary edema (HAPE).", "Acute mountain sickness is due to reduced air pressure and oxygen.", "High altitude cerebral edema (HACE) is a severe progression of acute mountain sickness caused by brain swelling and the leaking of dilated brain vessels.", "High altitude pulmonary edema (HAPE) can occur with HACE, on its own after acute mountain sickness, or develop one to four days after traveling above 8,000 ft.", "This is caused by swelling in the lungs due to fluid leakage into the lungs caused by high pressure and constriction of blood vessels in the lungs.", "Acute mountain sickness is a relatively common disease in certain parts of the world.", "It affects 25% of travelers over 8,000 ft in Colorado, 50% percent of travelers in the Himalayas, and 85 % of those in the Mount Everest region.", "There are many symptoms of acute mountain sickness.", "These include a headache within two to 12 hours of new altitude, trouble falling or staying asleep, dizziness, tiredness, lightheadedness, increased heart rate, shortness of breath during movement, and nausea or vomiting.", "Since HACE is a severe extension of acute mountain sickness, you will start with those symptoms first.", "As the condition escalates, you will contract other symptoms.", "These include ataxia, which is the inability to walk straight, or the tendency to wobble when walking or walking diagonally.", "You may also suffer from an altered mental state, which can manifest as drowsiness, confusion, and changes in your speech, memory, mobility, thoughts, and attention span.", "You may also lose consciousness or go into a coma.", "Unlike acute mountain sickness, HACE is rather rare.", "It only affects from .1% to 4% of people.", "Since this can be an escalation of HACE, you may experience the symptoms of acute mountain sickness and HACE as well.", "Since it can come up on its own, however, you should watch out for the symptoms as a standalone condition.", "You may experience dyspnea, which a shortness of breath at rest.", "You also may feel chest tightness and pain, wheezing breath on the exhalation from your lungs, increased breathing and heart rate, weakness, and coughing.", "You may also notice a physical change as well, such as cyanosis, which is a condition where your mouth and fingers turn darker or bluish in color.", "Like with HACE, HAPE is relatively rare, with incidences from .1% to 4%.", "Even if you try to prevent altitude sickness, it may still happen.", "If this is the case, you should be careful not to make it worse.", "If you have acute mountain sickness, wait up to 12 hours for symptom improvement.", "Try also to descend immediately at least down 1,000 feet if symptoms do not improve in 12 hours or sooner if your symptoms are severe.", "If you are unable to descend, treatment with oxygen should help your symptoms within a few hours if it is available.. At this point, reassess symptoms for improvement.", "If you are dealing with signs or symptoms of HACE or HAPE, descend immediately with as little exertion as possible so as not to aggravate the symptoms.", "You should then reassess symptoms for improvement periodically.", "If descent is not possible because of weather conditions or other reasons, administer oxygen to increase oxygen pressure.", "Place the mask on yourself and the tube of the mask in the tank nozzle.", "Release the oxygen.", "You can also be placed in a portable hyperbaric chamber.", "If these are available, then descent may not be needed if the symptoms are not severe and you respond to treatment.", "These are lightweight machines usually carried by rescue teams or at rescue stations.", "If radio or phone is available, report incidences to the rescue team and give them your location and wait for arrival.", "There are some medications that may be given to you on an emergency basis by your doctor.", "For acute mountain sickness treatment, you may be given acetazolamide or dexamethasone.", "For HACE treatment, you may be given dexamethasone.", "Take pills immediately and swallow with water.", "Your doctor may also prescribe you emergency drugs in case of HAPE, which are non-FDA approved drugs for prophylaxis and HAPE treatment.", "Small studies have shown some drugs reduce the incidence of HAPE if taken 24 hours before your trip.", "These include nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5 inhibitors (tadalafil, Cialis), and sildenafil (Viagra)." ]

[ "Когда они начнут порхать в пределах емкости, пришло время!", "Вынесите емкость на улицу и поставьте ее около их растения-хозяина.", "Откройте емкость и выпустите бабочек на волю.", "Наслаждайтесь тем, что сделали вклад в местную экосистему, помогая популяции бабочек размножиться .", "У бабочек появится больше шансов на выживание, если вы отпустите их на волю, а не будете держать взаперти.", "Если на улице холодно или вам просто хочется понаблюдать за ними пару дней, то вы можете ненадолго оставить их у себя.", "Посадите их в очень большую емкость с несколькими палочками и кормите сахарным раствором – это кратко изложено в следующем пункте.", "Если вы хотите покормить бабочек потому, что не можете их отпустить в такой холод или вам интересно посмотреть, как они питаются, вы можете поместить в емкость небольшую губку, пропитанную раствором сахара с водой (1 к 4).", "Бабочки сядут в воду с сахаром и попробуют ее своими лапками.", "Не выставляйте наружу посуду с сахарной водой и не делайте лужу, так как бабочки могут в ней обляпаться и в результате стать липкими, что затруднит их полет.", "Также вы можете кормить их спортивными напитками или соком вместо воды с сахаром.", "Если вы увидели бабочку, которая медленно передвигается или спотыкается или у которой оборвано крыло, можно принять меры, чтобы спасти ее!", "Всегда помните, что следует осторожно держать в руках бабочку, если вы попробуете оказать ей один из этих видов первой помощи: Бабочку, которая кажется слабой или голодной, вы можете спасти, накормив ее.", "Смешайте немного сахарной воды и поместите в емкость пропитанную водой губку.", "Нежно держите крылья бабочки между своим большим и указательным пальцем, стараясь не сжимать их слишком сильно.", "Посадите бабочку на губку.", "Бабочки едят через закрученную питательную трубку.", "Если она не раскрыта, вы можете помочь, осторожно направив ее к еде, используя зубочистку.", "Как только бабочка почувствует себя лучше, она улетит.", "Бабочке с поврежденным крылом можно перевязать крыло, чтобы оно зажило.", "Используйте очень легкую и чистую ленту.", "Осторожно держите туловище бабочки одной рукой и с помощью другой руки расположите небольшой отрезок ленты на одной стороне крыла бабочки.", "Это зафиксирует крыло и поможет бабочке летать вновь.", "Если вы решили создать в своем саду рай для бабочек, то эту дилемму можно будет разрешить, разбив сад, полный растений-хозяев бабочек и других растений, которые привлекают бабочек.", "Подумайте о том, чтобы посадить следующие виды растений (и многие другие), чтобы в вашей местности бабочки были счастливы и здоровы: Молочай Укроп Фенхель Петрушка Монарда Мята Лаванда Сирень Бирючина Шалфей Цинния" ]

[ "When they start fluttering around the jar, it's time!", "Take the jar outside and place it near their host plant.", "Open the jar and let the butterflies go free.", "Enjoy the fact that you contributed to your local ecosystem by helping the butterfly population thrive.", "Butterflies have the best chance of survival if you set them free, rather than trying to keep them indoors.", "If it's cold outside or you simply want to observe them for a few days, you can keep them inside for a bit.", "Put them in a huge jar with several sticks, and feed them the sugar solution detailed in the next step.", "If you want to feed the butterflies, either because it's too cold to release them or you'd like to watch them eat, you can set out a small sponge soaked with a solution of one part sugar to four parts water.", "Butterflies will land in the sugar water and taste it with their feet.", "Don't put a dish or puddle of sugar water out, since butterflies can get covered with it and end up sticky, making it difficult or impossible for them to fly.", "If you see a butterfly that seems to be moving slowly or stumbling around or one with a torn wing, there are measures you can take to rescue it!", "Always remember to handle the butterfly gently if you try one of these first aid treatments: For a butterfly that seems weak or hungry, you can rescue it by helping it eat.", "Mix up some sugar water and set out a sponge soaked in it.", "Gently take the butterfly's wings between your thumb and forefinger, using utmost care not to pinch too hard.", "Set the butterfly on the sponge.", "Butterflies feed through a curved tube.", "If it doesn't unfurl, you can help it along by gently extending it toward the food using a toothpick.", "Once the butterfly feels restored, it will fly away.", "For a butterfly with a torn wing, you can tape the wing to help it heal.", "Use a very lightweight, clear tape.", "Gently hold the butterfly's body with one hand and use the other to place a small piece of tape on one side of the butterfly's wing.", "This will keep the wing held together and help the butterfly fly again.", "If you want your yard to be a haven for butterflies, you can help them out by planting a garden full of butterfly host plants and other plants that attract butterflies.", "Consider planting the following species (and many more) to keep butterflies happy and healthy in your area: Milkweed Dill Fennel Parsley Bee balm Mint Lavender Lilac Privet Sage Zinnia" ]

[ "Для этого дважды щелкните по зеленому значку в виде буквы «X», после этого нажмите «Файл» в строке меню в верхней части экрана, а затем: нажмите «Открыть», чтобы открыть существующую таблицу; или нажмите «Создать», чтобы создать новую таблицу.", "Так вы выделите нужные ячейки.", "Эта вкладка находится в верхнем левом углу окна.", "Она находится на левой стороне панели инструментов.", "В Mac OS нажмите ⇧ Shift, а затем нажмите «Изменить» в строке меню в верхней части экрана.", "В Mac OS нажмите «Копировать рисунок».", "Щелкните по ползунку возле одной из следующих опций: Как на экране, чтобы скопировать изображение так, как оно отображается на экране; Как для печати, чтобы скопировать изображение так, как оно отобразится на бумаге, если его напечатать.", "Изображение будет сохранено в буфере обмена компьютера.", "Нажмите Ctrl+V (в Windows) или ⌘+V (в Mac OS X).", "Скопированные из Excel ячейки будут вставлены в документ в виде изображения." ]

[ "To do so, double-click on the green app icon that looks like an \"X,\" then click on File in the menu bar at the top of the screen, and: Click on Open... to open an existing document; or Click on New... to create a new document.", "As you do, the portion of the Excel document you're selecting will be highlighted.", "It's a tab in the upper-left corner of the window. \"", "It's on the far left side of the toolbar.", "On Mac, press ⇧ Shift as you click on Edit in the menu bar at the top of the screen.", "On Mac, click on Copy Picture… in the drop-down menu.", "Click on the radio button next to: As shown on screen to paste the picture as it appears on the screen; or As shown when printed to paste the picture as it would appear when printed.", "The image has now been saved to your computer's clipboard.", "Press Ctrl+V in Windows or ⌘+V on Mac.", "The portion of the Excel document you copied will be pasted as an image in the document." ]

[ "Разные шампуни и кондиционеры подходят для разных типов волос.", "Если у вас вьющиеся или кучерявые волосы, вам понадобится увлажняющий шампунь/кондиционер для волос.", "Если у вас прямые волосы, тогда желательно приобрести шампунь/кондиционер, придающий волосам объем.", "Если ваши волосы грубые, курчавые или имеют какие-то повреждения, приобретите шампунь/кондиционер, который поможет их восстановить, облегчит расчесывание и смягчит их.", "Вам понадобится шампунь, кондиционер для волос, полотенце, расческа и чашка, а также раковина и табурет.", "Не лишними будут и пара запасных полотенец.", "Приготовьтесь к мытью волос, закатав рукава, или просто снимите футболку.", "Вам также стоит повесить полотенце на шею.", "Раковина должна быть достаточно большой, чтобы вы могли разместить в ней голову под краном.", "Она также должна находиться на подходящей высоте, чтобы вы могли наклониться (идеальным выбором будет раковина на высоте пупка).", "Если в раковине есть еще и разбрызгиватель, будет вообще замечательно.", "Сядьте на табурет, если раковина расположена слишком высоко.", "Кухонные раковины обычно больше и зачастую оборудованы разбрызгивателями.", "Именно поэтому мыть волосы лучше всего именно в них.", "Подождите, пока вода нагреется.", "Вода должна быть теплой на ощупь, но не горячей." ]

[ "Different hair types will all have different shampoo and conditioner needs.", "If your hair is curly or wavy, you will need a hydrating shampoo/conditioner.", "If your hair is straight, you will want a volumizing shampoo/conditioner to minimize flatness.", "If your hair is course, kinky, or damaged you will want a shampoo/conditioner that can treat damage, detangle, and soften.", "You will need shampoo, conditioner, a towel, a comb, and a cup.", "You will also need a sink, and possibly a step stool.", "A few extra towels are always a good idea.", "Prepare yourself for hair washing by rolling up your sleeves, or even taking off your shirt.", "You may also want to place a towel around your neck.", "You'll want a sink that is large enough to fit your head under the faucet.", "You'll also want a sink that is a good height for you to bend over into (a sink that sits at your belly button will be perfect).", "If your sink has a sprayer, that is an added benefit!", "Use a step stool if your sink is too high.", "Kitchen sinks tend to be larger and more commonly have sprayers.", "For this reason, kitchen sinks usually work best.", "Let the water run until it is warm.", "You want the water to be nice and comfortable, but not too hot." ]

[ "Пожары – одни из наиболее разрушительных ЧП, риску которых подвержены многие компании, особенно рестораны.Убедитесь, что в вашей компании приняты все необходимые меры пожарной безопасности, чтобы минимизировать количество несчастных случаев: Установите детекторы дыма и убедитесь, что они подсоединены к источнику питания (батарейки заряжены).", "Убедитесь в наличии огнетушителей и в том, что они находятся в рабочем состоянии.", "Если нужно, можно обратиться в пожарную службу для проведения инструктажа по пользованию средствами для тушения пожаров.", "Разработайте план эвакуации.", "Во время пожара нужно знать, где находится ближайший выход и как к нему добраться.", "Конечно, аптечка не предотвратит несчастного случая, но она необходима для оказания первой помощи, чтобы уменьшить последствие травм и не позволить ситуации стать полностью неконтролируемой.", "Выделите средства для приобретения одной аптечки первой помощи на каждый этаж.", "Поместите ее в стратегически выгодном месте, куда легче всего добраться.", "Если на вашем производстве произошел несчастный случай, проведите расследование случившегося.", "Определите, кто был вовлечен в ЧП, как его можно было предотвратить, чтобы подготовить рекомендации для последующих операций.", "Отчеты стимулируют бдительность, чтобы действовать должным образом, а также послужат средством устрашения, чтобы избежать возможных происшествий в будущем.", "В случае необходимости можно быстро покинуть помещение, входы не должны быть заблокированы никакими тяжелыми предметами.", "Помните, что от соблюдения этой нормы техники безопасности напрямую зависят человеческие жизни.", "Вам нужны четкие инструкции, а также коллективные подписи под документом, подтверждающим, что сотрудникам сообщили о потенциальной опасности.", "Например, на производстве запланирована проверка электропроводки или будет выполнена замена секции перил.", "Сообщите об этом сотрудникам, а также поместите информационное напоминание на видном месте и обеспечьте заметную предупредительную маркировку непосредственно возле места проведения таких работ.", "Не стоит надеяться, что люди будут достаточно умными, чтобы догадаться, как нужно действовать.", "Сообщите им об этом максимально ясно." ]

[ "Fires are potentially devastating occurrences, putting many businesses, especially restaurants, in jeopardy.", "Ensure that your workplace is properly protected against the possibility of a fire to cut down on accidents: Make sure smoke detectors are installed and have batteries.", "Make sure that fire extinguishers are present and properly charged.", "Ask your fire department, if necessary, to give you training on how to use a fire extinguisher.", "Plan your escape routes.", "Know where your nearest exits are and how employees can access them quickest.", "First-aid training won't keep the accident from happening in the first place, but it could help keep any injuries incurred during an accident from getting out of control.", "Invest in a first-aid kit for each floor of your workplace.", "Place it in a strategically central location that is easily accessible.", "If an accident occurs in your workplace, write up an incident report.", "Investigate what happened, who was involved, how the accident might have been prevented, and recommendation for further procedures.", "At the very least, an incident report will foster awareness and possibly act as a deterrent for future accidents.", "If your employees need to get out of the building quickly, make sure that their exits aren't blocked by any large or unmovable objects.", "This is more than just a workplace violation: this is a potential life or death matter.", "If an electrician is rewiring an area of the workplace, or if a crew is doing construction on a piece of railing, inform your employees by memo and by placing an appropriate, visible sign near where the potential hazard could occur.", "Don't assume that people are smart enough to act accordingly.", "Spell it out for them very clearly." ]

[ "Поскольку взрослые здоровые морские свинки регулярно едят, их вес почти не меняется.", "Необъяснимое быстрое изменение веса (его набор и особенно потеря) должно насторожить вас.", "Небольшое изменение веса (до 30 граммов в ту или иную сторону) за неделю вполне нормально.", "Если за неделю вес изменился на 55 граммов, это уже может служить признаком болезни.", "Набор или потеря 85 граммов за неделю ненормальны, и в этом случае следует связаться с ветеринаром.", "Если вес изменился на 115 и более граммов, следует немедленно обратиться к ветеринару.", "Как правило, у здоровых морских свинок нет проплешин в шерсти и участков кровоточащей, потрескавшейся или воспаленной кожи.", "Ежедневно осматривайте своего питомца, обращая внимание на состояние его шерсти и кожи.", "К сожалению, у морских свинок нередко наблюдаются клещи и вши.", "Обращайте внимание на выпадение шерсти и признаки зуда, а также на воспаление кожи, особенно в задней части тела.", "Стригущий лишай (грибковая инфекция кожи) также довольно часто поражает морских свинок.", "Обращайте внимание на проплешины в шерсти, которые обычно появляются сперва на голове или возле нее.", "В этих проплешинах видна красная шелушащаяся кожа.", "При любом необъяснимом выпадении шерсти и раздражении либо воспалении кожи следует позвонить ветеринару.", "Чем старше становится морская свинка, тем более вероятно развитие опухолей.", "Часто они доброкачественны, однако в некоторых случаях опухоль может свидетельствовать о раке или другом серьезном заболевании.", "Регулярно осматривайте и аккуратно ощупывайте своего питомца, и при обнаружении опухолей или выступов свяжитесь с ветеринаром.", "Примерно у 1/6−1/3 всех морских свинок старше пяти лет образуется какая-либо опухоль.", "Доброкачественные опухоли можно удалить или просто не обращать на них внимания, в то время как при раке в большинстве случаев сложно что-либо предпринять." ]

[ "Because healthy guinea pigs eat so consistently, they also tend to keep a fairly consistent weight.", "Unexplained, rapid weight gain or (especially) loss is always a cause for concern.", "A weight fluctuation of one ounce (up or down) in a week is not cause for concern on its own.", "A weekly fluctuation of two ounces should raise your alert to any other signs of illness.", "A gain or drop of three ounces in a week is a “red alert” — contact your veterinarian.", "If the fluctuation is four ounces or more, seek immediate veterinary attention.", "Healthy guinea pigs should not normally have bald patches or skin that appears raw, cracked, or inflamed.", "Examine your pet daily for changes in hair coverage or skin condition.", "Infestation by mites or lice is unfortunately not uncommon for guinea pigs.", "Watch for signs of hair loss and itching, as well as skin inflammation, especially near your pet's rear end.", "Ringworm (a skin infection) also often affects guinea pigs.", "Watch for bald patches that often appear first on or near the head, and which reveal red, flaky skin.", "Any evidence of unusual hair loss or skin irritation/inflammation warrants a call to the vet.", "The older your guinea pig gets, the more likely it is to develop tumors.", "Often these are benign, but they can also be a sign of cancer or another serious illness.", "Regularly look and feel (gently) for any new bumps or protrusions, and contact the vet if you find any.", "Between one-sixth and one-third of all guinea pigs over age five will develop some sort of tumor.", "Benign tumors can often be removed or ignored, while little can be done for most cancers." ]

[ "Множество кремов от сосудистой звездочки можно купить в аптеках, магазинах здорового питания, салонах красоты или заказать онлайн.", "Эти кремы подходят не всем, но, если вы не хотите пользоваться медицинскими средствами, попробуйте начать с них.", "Купите самый обычный крем от купероза на лице и пользуйтесь им согласно инструкции по применению.", "Возможно, он поможет при ваших симптомах.", "Учтите, что у некоторых людей может возникнуть побочная реакция на крем.", "Внимательно читайте инструкцию к выбранному крему и наносите его согласно указаниям.", "Перестаньте пользоваться кремом, если реакция кожи на него будет отрицательной.", "Витамины А, Е, С и К помогут при кожных проблемах и сделают сосудистую звездочку менее заметной.", "В большинстве аптек должны продаваться кремы с этими витаминами.", "Эти кремы также можно купить в интернете.", "Следуйте указаниям на упаковке и проверьте, помогут ли они уменьшить симптомы телеангиэктазии.", "Некоторые люди отмечают, что эфирные масла помогают убрать сосудистую звездочку, хотя этот факт нуждается в дополнительных исследованиях.", "Смешайте примерно 10–12 капель кипарисового масла с 30 г базисного масла (к примеру, оливкового).", "Наносите смесь на нос дважды в день в течение нескольких недель.", "Уже скоро вы должны заметить улучшения.", "Кожа некоторых людей отрицательно реагирует на эфирные масла.", "Если у вас появится сыпь, раздражение кожи или другая негативная реакция, тут же перестаньте пользоваться маслом.", "Никогда не используйте эфирные масла, предварительно их не разбавив." ]

[ "You can buy many creams for spider veins at drugstores, health stores, beauty salons, or online.", "These creams do not work for everyone, but they're a good place to start if you want to try avoiding medical treatments.", "Pick up a basic vein removal cream and apply it to your nose according to directions.", "It may help with symptoms.", "Keep in mind, some people may have reactions to creams.", "Read the instructions of any cream you purchase and apply it as directed.", "If you have a negative reaction, stop using the cream.", "Vitamins A, E, C, and K may help with skin health and reduce the appearance of spider veins.", "Most drug stores should sell creams containing these vitamins.", "You can also purchase creams online.", "Follow the directions on your bottle and see if the creams reduce symptoms.", "Some people find essential oils reduce spider veins, although more research is needed.", "Cypress oil in particular helps as it can increase circulation.", "Mix about 10 to 12 drops of your cypress oil with an ounce of a carrier oil such as olive oil.", "Rub it on your nose twice a day for several weeks.", "You may see results.", "Some people have bad reactions to essential oils.", "If you get a rash, skin irritation, or other negative reactions, cease using your oil immediately.", "Never use essential oils without diluting them first." ]

[ "Перед тем как задержать дыхание, медленно вдыхайте и выдыхайте с использованием диафрагмы.", "Так вы освободите свои легкие от воздуха низкого качества.", "Вдыхайте в течение пяти секунд, задержите дыхание на одну секунду, после чего выдыхайте еще десять секунд.", "Это упражнение следует повторять в течение двух минут.", "Во время выдоха старайтесь выдавить из легких весь воздух до последней «капли».", "Во время выдоха прижимайте язык к зубам, чтобы получился своеобразный клапан, который позволит контролировать выпуск воздуха.", "При этом выдох будет происходить с шипящим звуком.", "При глубоком дыхании организм насыщается избыточным кислородом, который сохраняется в кровяных клетках.", "Когда вы задерживаете дыхание, организм использует сохраненный кислород для поддержания нормальной работы, поскольку приток кислорода прекращается.", "Когда вы задерживаете дыхание, ощущение давления в легких не связано с необходимостью сделать вдох.", "Такое ощущение вызвано накоплением в них углекислого газа, который стремится покинуть организм.", "С течением времени боль от накопления углекислого газа усиливается.", "Для минимизации такого процесса необходимо выдавить из легких весь присутствующий углекислый газ, прежде чем задерживать дыхание.", "Выполните следующие действия: Сделайте выдох с усилием, чтобы выдавить максимальное количество воздуха из легких.", "При этом надувайте щеки и представьте, что вы пытаетесь придать движение игрушечному кораблику на воде.", "После полного выдоха сделайте быстрый вдох и повторите процесс.", "При этом старайтесь не двигаться, чтобы не затрачивать сохраненный кислород, о котором говорилось ранее.", "Это пробный вдох, который позволит организму приспособиться к прекращению поступления воздуха.", "Воспользуйтесь таймером, чтобы отсчитать 90 секунд, и пока не пытайтесь задержать воздух на более длительное время.", "Не вдыхайте слишком много воздуха, чтобы не возникло чувство, будто вы вот-вот лопните.", "Так возникает напряжение в организме, которое увеличивает расход энергии.", "Необходимо заполнить емкость легких примерно на 80–85%, чтобы сохранилась возможность расслабиться.", "По истечении 90 секунд сделайте короткий выдох, чтобы выпустить использованный воздух, а затем сделайте три полноценных вдоха и выдоха.", "Это называется полу-прочистка легких.", "После первого пробного вдоха продолжительностью 90 секунд повторите упражнение на глубокое дыхание и прочистку легких.", "Каждое упражнение должно длиться полторы минуты.", "После этого сделайте вдох и задержите дыхание на две с половиной минуты по секундомеру.", "Не пытайтесь пока задерживать дыхание на более длительное время.", "По истечении времени выдохните использованный воздух и выполните три вдоха и выдоха для полу-прочистки легких.", "Затем глубоко дышите в течение двух минут и уделите еще одну минуту на полу-прочистку.", "Теперь вы готовы попробовать задержать дыхание на максимально возможное время.", "На данном этапе полезно смочить лицо холодной водой перед попыткой задержать дыхание.", "Было замечено, что при контакте лица с холодной водой возникает брадикардия или замедление сердечного ритма, которое является первой стадией нырятельного рефлекса млекопитающих.", "Данный шаг вовсе не обязателен.", "Не обязательно полностью поставлять голову под струю воды.", "Просто сбрызните лицо холодной водой или приложите холодную влажную салфетку, прежде чем задерживать дыхание.", "Не используйте пакет со льдом.", "Это же исследование показало, что шок от чрезмерного холода стимулирует другие рефлексы.", "Температура воды должна быть примерно 21°C, а остальное тело расслаблено.", "Займите удобное положение сидя и заполните легкие примерно на 80–85% полной емкости.", "Задержите дыхание на максимально возможное время и не шевелитесь, чтобы не тратить лишнюю энергию и кислород.", "Лучше попросить другого человека засекать время: если вы не будете постоянно смотреть на часы, время будет идти быстрее и вы сможете не дышать дольше.", "При задержке дыхания могут возникать болевые ощущения, поэтому обычно рекомендуется отвлекаться, если вы хотите успешно достичь цели.", "Можно поочередно называть буквы алфавита и вспоминать имя друга, знаменитости или исторического деятеля на каждую букву.", "Мировой рекордсмен Алейш Сегура Вендрелл, который смог задержать дыхание под водой на 24 минуты и 3 секунды, рекомендует именно такой метод.", "Не удерживайте воздух в щеках.", "Такой метод предназначен для резервирования воздуха.", "Он требует «выпускать» воздух из легких и заменять воздухом из щек.", "Применять «круговое дыхание» очень непросто, и обычно все заканчивается тем, что человек лишается всех резервов воздуха.", "Следовательно, поначалу лучше не пытаться использовать такой метод.", "Когда нужно задержать дыхание, очень важно полностью расслабиться и избавиться от любого напряжения в организме.", "Закройте глаза и сосредоточьтесь на поочередном расслаблении каждой части тела.", "Начинайте со ступней и постепенно двигайтесь к шее и голове.", "Такое упражнение позволяет значительно замедлить сердечный ритм и увеличить время задержки дыхания.", "Сосредоточьтесь на расслабляющей мысли.", "Когда больше не удается сохранять расслабление, попробуйте отвлечь себя каким-нибудь занятием с использованием рук (например, можно считать до 99 на пальцах).", "Старайтесь не двигаться, когда задерживаете дыхание.", "При движении вы расходуете кислород и сокращаете время задержки дыхания.", "Оставайтесь неподвижны.", "Когда станет больше невозможно задерживать дыхание, постарайтесь не выдыхать весь воздух сразу.", "Сначала выдохните примерно 20% воздуха, затем сделайте вдох, чтобы кислород добрался до критических точек организма.", "После этого сделайте полноценный выдох и вдох.", "Если увеличить количество повторений, тогда вы рискуете причинить вред легким и организму.", "При желании можно выполнять один сеанс утром и еще один вечером.", "Тренируйтесь, чтобы научиться задерживать дыхание на несколько минут в короткие сроки." ]

[ "Before holding your breath, inhale and exhale slowly from deep within your diaphragm.", "By doing this, you're ridding your lungs of low-quality air.", "Spend five seconds breathing in, then hold the breath for one second, before breathing out for ten seconds.", "Continue deep breathing for two minutes, and be sure that when you exhale, you push out every last \"drop\" of air.", "Deep breathing allows your body to take in excess oxygen, which it can then store in the blood cells.", "This helps when holding your breath as your body can use the stored oxygen to continue functioning, even when you are not breathing.", "When holding your breath, the pressure you feel in your lungs is not the result of a need to breathe, but rather the result of a build-up of CO2, fighting to be released.", "This build-up of CO2 becomes increasingly painful as time goes on.", "To minimize this build-up, it is necessary to purge any pre-existing CO2 from your lungs, before holding your breath.", "To do this: Exhale forcefully, pushing as much air out of your lungs as possible.", "Puff out your cheeks as you do this, and imagine you are trying to blow a toy sailboat across a stretch of water.", "Once you have exhaled completely, inhale quickly and repeat.", "Try to keep your body as still as possible while you do this, to avoid expending any of the stored oxygen from the previous step.", "This is a practice run which will allow your body to adjust to the sensation of going without air.", "Use a timer to count down the 90 seconds, and don't attempt to hold your breath for any longer just yet.", "When you inhale, don't breathe in so much that you're about to pop; this creates tension in your body and causes you to expend more energy.", "Instead, fill your lung capacity to about 80-85% capacity so that you still have room to relax.", "Once the 90 seconds is up, exhale briefly to rid your lungs of the used air, then take three breaths, inhaling and exhaling fully.", "This is known as semi-purging.", "Once the first 90 second practice run is up, repeat the deep breathing and purging exercises.", "Perform each exercise for a duration of one minute and thirty seconds.", "Once this is done, take a breath and hold it for two minutes and thirty seconds, timing it on a stopwatch.", "Do not attempt to hold your breath for any longer than this.", "Once the time is up, exhale to release the used air and take three semi-purge breaths.", "Follow this with two minutes of deep breathing and a minute and a half of purging.", "You are now ready to try holding your breath for as long as possible.", "At this point, you may decide to splash your face with some cold water before attempting to hold your breath.", "It has been observed that putting a person's face in contact with cold water triggers bradycardia, or the slowing of the heart rate, which is the first phase of the mammalian diving reflex.", "However, this step is purely optional.", "You don't need to actually put your entire head underwater, though.", "Just splash some cold water on your face right before you hold your breath, or try using a cold, wet washcloth.", "Don't use an ice pack instead of water, though; the same study suggests that the shock of something too cold triggers other reflexes.", "Just make sure the water is at a temperature of approximately 70 °F (21 °C) and that the rest of your body is in a relaxed position.", "Assume a comfortable seated position and take a deep breath, filling your lungs to about 80-85% of capacity.", "Hold your breath for as long as possible, staying completely still to avoid expending unnecessary energy and wasting oxygen.", "It is usually better to have someone else timing your progress, as time will pass more quickly and you will be able to hold your breath for longer if you are not constantly watching the clock.", "Holding your breath for long periods of time can be painful, and it usually necessary to find a way to distract yourself if you are to successfully achieve your goal.", "One popular distraction technique is to move through the alphabet from A to Z, thinking of a friend, celebrity or historical figure whose name begins with each letter.", "Aleix Segura Vendrell, who set a world record for holding his breath underwater for 24 minutes and 3 seconds, is a proponent of this very technique.", "Don't hold air in your cheeks.", "This method is meant for an air reserve, which requires \"letting go\" of the air in your lungs and switching it with the air in your cheeks.", "This is known as \"circular breathing\" and can be very difficult to achieve, usually resulting in the breath-holder losing both air reserves.", "Therefore, it may be best to avoid this method for the time being.", "It is vital that you relax completely and release any tension from your body as you hold your breath.", "Close your eyes and focus on releasing the tension from each body part in turn, starting with your feet, and moving slowly upwards along your body, all the way up to your neck and head.", "By doing this, it is possible to significantly lower your heart rate and increase the time you are able to hold your breath for.", "Concentrate on something that's relaxing to you.", "When you can't concentrate anymore, distract yourself by doing something with your hands, like counting to 99 with your fingers.", "Try not to move during any point when holding your breath.", "When you move, you waste oxygen and that will cut down the time you're able to go without breathing.", "Stay still.", "When you can't hold your breath anymore, try to avoid exhaling all the air in your lungs in a mad rush.", "First, exhale about 20% of your air, then inhale again so that oxygen gets to your most critical areas faster.", "Then you can exhale and inhale completely.", "It is not recommended to do this any more, as it could damage your lungs and body.", "Try one session in the morning and one session at night if you wish.", "Keep practicing and before you know it, you will be able to hold your breath for several minutes." ]

[ "Это самый распространенный способ использования оливкового масла при лечении шрамов.", "Возьмите небольшое количество оливкового масла, всего пару капель, и массажными движениями нанесите его на проблемный участок кожи.", "Кончиками пальцев втирайте масло в шрам небольшими круговыми движениями.", "Массируйте проблемный участок в течение 4-5 минут, оказывая глубокое давление.", "Когда масло впитается в поверхность кожи, используйте чистое бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла с кожи.", "Повторите процесс снова.", "Во второй раз, уже после того, как вы помассируете проблемный участок, оставьте масло на коже на 15-20 минут.", "Повторяйте процедуру два раза в день, наблюдая за улучшениями.", "Если шрам, который вы хотите удалить, находится на лице, попробуйте сделать паровую ванночку для глубокого очищения кожи.", "Эту процедуру несложно выполнить в домашних условиях.", "Для этого вам понадобятся принадлежности, которые есть на кухне у каждой хозяйки.", "Пар помогает открыть поры и удаляет пот и грязь.", "Данная процедура улучшает общее состояние кожи и уменьшает шрамы.", "Поставьте кастрюлю с водой на плиту и подождите, пока вода закипит и появится пар.", "Будьте осторожны, чтобы не обжечься, так как вода будет очень горячей.", "Подождите, пока появится пар.", "Добавьте несколько капель оливкового масла в воду и тщательно перемешайте.", "Оберните волосы полотенцем и наклонитесь над кастрюлей.", "Не приближайтесь к кастрюле с кипятком ближе, чем на 45 см.", "В противном случае это может привести к ожогу.", "Стойте, наклонившись над кастрюлей с паром в течение 8 - 10 минут.", "Затем снимите полотенце и протрите им лицо, шею и плечи.", "Вы можете сделать скраб, используя оливковое масло.", "Благодаря использованию скраба с маслом вы сможете удалить мертвые клетки кожи, которые приводят к образованию шрамов, в результате чего кожа будет нежной и гладкой.", "Смешайте столовую ложку пищевой соды со столовой ложкой оливкового масла.", "Кончиками пальцев нанесите полученную смесь на кожу.", "Обращайте особое внимание на шрамы, вызванные акне.", "Втирайте смесь в кожу в течение 3 - 4 минут.", "Затем, используя влажное полотенце, удалите остатки скраба с кожи." ]

[ "The most common way to use olive oil to remove scars is to simply massage it into your skin.", "Use only a drop or so of olive oil and apply it to troublesome areas.", "Move your finger tips in small circles to massage the oil into scarred skin.", "Use deep pressure and massage for 4 to 5 minutes.", "Once your skin's pores absorb some of the olive oil, use a clean paper towel to wipe the excess oil off your skin.", "Repeat this process again.", "When you finish for the second time, let the oil sit on your skin for 15 to 20 minutes.", "Do this twice a day and see if you see any improvement.", "If you're mainly worried about scars on your face, you can try using a facial steam to clear your skin.", "Facial steams are fairly easy to do at home with only a few supplies and they work by opening the pores to release sweat and debris.", "This can help the overall health of skin and lessen the appearance of scars.", "Put a pot of water on the stove and wait for it to steam.", "Do not allow the water to get so hot it's boiling, however, as this can burn your skin.", "Just wait until it's producing steam.", "Add a few drops of olive oil to the water and stir.", "Wrap a towel around your head and lean over the pot.", "Keep your face about 18 inches away from the water.", "Any closer could cause discomfort.", "Stand over the steam for 8 to 10 minutes.", "Then, remove the towel and wipe off your face, neck, and shoulders.", "You can make a scrub using olive oil to exfoliate your skin.", "This can remove the dead skin cells that cause scars, resulting in smoother looking skin.", "Mix a tablespoon of baking soda with a tablespoon of olive oil.", "Rub this onto your skin using your fingertips, paying special attention to any acne scars.", "Rub for about 3 to 4 minutes.", "Then, use a wet cloth to wipe the mixture from your face." ]

[ "Вы можете бесплатно скачать эту программу с сайта DOSBox.com.", "Измените установочную папку по умолчанию на папку C:\\DOSBox.", "Измените локальный диск C: на тот, на который вы хотите установить DOSBox.", "Эта папка монтируется в DOSBox в качестве виртуального диска.", "Например, если вы установили DOSBox в папку C:\\DOSBox\\, создайте папку C:\\DOSGAMES.", "На них старые игры можно скачать бесплатно и легально.", "Ищите abandonware — это бесплатные программы, созданные компаниями, которые больше не существуют.", "Скачанную игру поместите в папку для хранения игр.", "Вы также можете скопировать игру со старой дискеты.", "Откроется виртуальная командная строка с приглашением Z:\\>." ]

[ "You can download it for free from DOSBox.com in the Downloads section.", "When installing DOSBox, you may find it easier to change the installation location to C:\\DOSBox instead of using the default location.", "Change C: to whatever drive letter you want DOSBox installed on.", "Games that you download will be placed here.", "This folder will be mounted as a virtual drive in DOSBox.", "For example, if you installed DOSBox at C:\\DOSBox\\, create a folder in the same location like C:\\DOSGAMES There are tons of sites that host old DOS games that can be downloaded free and legally.", "Search for \"abandonware\" sites.", "\"Abandonware\" are programs made by companies that no longer exist and that have no retail means to purchase.", "Place the downloaded files in their own folder inside the games folder you created in the previous step.", "You can also copy the files from old installation disks you may have lying around (if you still have a floppy drive).", "You will be taken to the virtual command prompt Z:\\>." ]

[ "Приветствуйте особенного для вас человека улыбкой, улыбайтесь как можно чаще в его присутствии (но без фальши).", "Улыбка не только дарит ощущение радости, но также настроит вас на позитивный лад.", "Так вы покажете, что рады видеть человека и вас интересует все, что он говорит.", "Проявляйте внимание к тому, чем живет этот человек – это могут быть хобби, учеба или работа.", "Запоминайте часто упоминаемые имена; судя по всему, эти люди важны для этого человека.", "Уделяйте ему все свое внимание, не отвлекайтесь на телефон или компьютер.", "Чаще всего говорят о братьях и сестрах, родителях, дедушках с бабушками и близких друзьях.", "Также могут упоминать домашних питомцев, детей, одноклассников или коллег.", "Постарайтесь узнать больше об этих людях, их взаимоотношениях с особенным для вас человеком.", "Иногда лучше всего просто слушать и не высказывать мнения.", "Например: подруга сказала вам, что у нее разногласия с тренером по баскетболу.", "Можно сказать следующее: “Ситуация и правда неприятная, мне жаль, что ты с этим столкнулась”.", "Не говорите “Я тоже сталкивался с подобным”, поскольку вы можете не до конца понимать ее чувств и задеть ее еще сильнее.", "Самое время спросить о том, что вы уже знаете о человеке.", "Вы можете спросить о человеке или событии, которое упоминалось в прошлом разговоре.", "Если задавать вопросы, то вы продемонстрируете свою заинтересованность.", "Слушайте внимательно и старайтесь запоминать подробности.", "В следующий раз уточните, как идут дела.", "Например: Вы запомнили, что подруга очень близка со своим братом, а в последний раз они виделись во время весенних каникул, когда поехали всей семьей на пляж.", "Спросите о том, как дела ее брата и когда они виделись в последний раз.", "Можно спросить, когда она снова поедет на пляж или когда планирует навестить своего брата.", "Так вы не только вспомните забавные моменты из прошлого, но также сообщите, что не забываете о своей подруге и цените время, проведенное вместе.", "Это могут быть воспоминания из детства или события прошлой ночи.", "Возможно, вы не спали и болтали всю ночь напролет или даже решились на прыжок с парашютом.", "Воспоминания о проведенном вместе времени – отличный способ показать, что вы очень цените время в компании подруги.", "Прикосновения дарят чувство радости и усиливают связь между людьми, при этом им не обязательно быть интимными.", "Можно обнять человека при встрече и на прощание или просто погладить по плечу.", "Старайтесь не переусердствовать, поскольку допустимость прикосновений зависит от уровня ваших взаимоотношений.", "Мы совершенно по-разному прикасаемся к нашим вторым половинкам, друзьям и родственникам." ]

[ "Greet your special person with a smile, and smile often while you are with her (without faking it).", "Smiling will not only make you feel happier, but it will make you sound happier and more positive.", "It will also let her know that you’re happy to see her, and that you’re interested in what she’s saying.", "Pay attention to what the person has going on in her life, like her hobbies and what she does at work or in school.", "Take note of people she frequently mentions; these people are probably important to her in one way or another.", "Give the person your full attention, don’t play on your phone or computer.", "Giving someone your full attention makes them feel more heard and appreciated.", "Some common people are siblings, parents, grandparents, and close friends.", "She may also mention pets, children, or even classmates and colleagues.", "Try to learn about these people and their relationship with your special friend.", "Sometimes it is best to just listen, and not offer solutions.", "For example: your friend tells you that she’s frustrated with her basketball coach.", "Say something like, “That does sound really frustrating, I’m sorry you had to go through that.” Avoid saying things like, “I know exactly how that feels”, because chances are you don’t fully understand what she’s going through and it might make her feel bad.", "Instead, practice empathy by showing kindness and paying attention to the needs the other person expresses.", "This is a good time to reach back to things you've learned about your friend.", "Ask her about a specific person or event she mentioned last time you talked.", "Asking questions will show that you care about what she does and what she loves.", "Pay attention and try to remember the details of her stories.", "The next time you talk, ask her how these things are going.", "For example: You remember that she is very close with her brother, and the last time they hung out was over spring break when they went on a family trip to the beach.", "Ask her how her brother is doing, and if she has seen him lately.", "Maybe ask her if she's been to the beach lately, or if she has any plans to see her brother again soon.", "Not only will the memory be a warm, fun thought for you and your friend, but it will also show that you are thinking about her and that you value the time you spend together.", "It could be a memory from childhood, or one from the previous night.", "Maybe you stayed up all night talking, or you did something crazy like go skydiving.", "Reminiscing about your time spent together is a great way to show that your time with her is special.", "It doesn’t have to be intimate, but touching has been shown to increase happiness and make people feel more connected.", "Hug her when you first see her and when you say goodbye, or pat her on the shoulder when you pass by.", "Be careful to not overdo it, the limit and amount of touching depends on your relationship with your special person.", "There should be very different limits if your special person is a significant other versus a friend or family member." ]

[ "Если кожа рядом со сломанным пальцем повреждена, то риск возникновения инфекции внутри кости или окружающих тканей возрастает.", "При инфекции палец отекает, краснеет, становится теплым и очень мягким на ощупь.", "Иногда из инфицированного участка может течь гной (так работают лейкоциты — белые кровяные тельца), сопровождаемый неприятным запахом.", "Если у вас открытый перелом, врач может назначить вам предупредительный двухнедельный курс оральных антибиотиков, чтобы остановить рост и распространение инфекции.", "При инфекции врач назначит вам соответствующие антибиотики.", "После серьезного перелома врач может посоветовать вам сделать прививку от столбняка, если во время перелома вы проткнули или разорвали кожу.", "Ортопедическая обувь оснащается специальными стельками, которые обеспечивают поддержку прогиба стопы и лучшую биомеханику во время ходьбы и бега.", "Если вы сломали палец на ноге, особенно если это большой палец, это может сказаться на походке и биомеханике ступни, и вы начнете прихрамывать и спотыкаться.", "Ортопедическая обувь поможет снизить риск возникновения проблем в других суставах, таких как лодыжка, колени и в бедра.", "При серьезном переломе всегда существует риск развития артрита в окружающих суставах, но ортопедическая обувь позволяет снизить этот риск.", "После того как боль и воспаление пройдут, а сломанный палец заживет, возможно, вы заметите как сила и диапазон движений вашей ноги уменьшатся.", "Если это так, попросите своего врача направить вас к специалисту по спортивной медицине или к физиотерапевту, который предложит вам комплекс индивидуально подготовленных укрепляющих упражнений, растяжек и видов лечения, направленных на улучшение диапазона движения, равновесия, координации и силы.", "К другим специалистам, которые могут помочь с реабилитацией пальца/ноги, относятся ортопед, остеопат и мануальный терапевт." ]

[ "If the skin is broken near your injured toe, you are at higher risk of developing an infection within the bone or the surrounding tissues.", "Infections get swollen, red, warm and very tender to the touch.", "Sometimes they leak pus (which represents your white blood cells at work) and smell bad.", "If you experienced an open compound fracture, your doctor may recommend a precautionary two-week course of oral antibiotics to deter the growth and spread of bacteria.", "Your doctor will examine the area carefully and prescribe antibiotics if there is an infection.", "Your doctor may recommend a tetanus shot following a serious fracture if it was caused by puncturing or lacerating your skin.", "Orthotics are customized shoe inserts that support the arch of your foot and promote better biomechanics while walking and running.", "Following a broken toe, especially if the big toe is involved, your gait and foot biomechanics may be negatively altered from limping and avoiding toeing off.", "Orthotics will help reduce the risk of problems developing in other joints such as the ankle, knee and hips.", "With a severe fracture, there's always a risk of arthritis developing in surrounding joints, but orthotics can mitigate the risk.", "After the pain and inflammation have disappeared and the broken bone is healed, you may notice the range of motion or strength within your foot is reduced.", "As such, ask your doctor for a referral to a sports medicine specialist or physiotherapist who can offer a variety of tailored strengthening exercises, stretches and therapies in order to improve your range of motion, balance, coordination and strength.", "Other health professionals that may be able to help rehabilitate your toe/foot include podiatrists, osteopaths and chiropractors." ]

[ "Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.", "Возьмите 20-сантиметровую форму для выпечки и смажьте ее топленым сливочным или растительным маслом (используйте для этого кисточку для выпечки).", "Присыпьте форму мукой.", "Возьмите миску, налейте в нее соевое молоко и уксус и перемешайте мутовкой или вилкой.", "Возьмите большую миску и насыпьте в нее муку, сахар, пекарский порошок и пищевую соду.", "Перемешайте все деревянной лопаткой.", "Залейте в смесь миндальный и ванильный экстракты, лимонный сок, воду и яблочный уксус.", "Как следует перемешайте смесь мутовкой или вилкой.", "Медленно залейте жидкость в сухую смесь.", "Перемешайте приготовленное тесто деревянной лопаткой.", "Можно перемешать тесто быстрее с помощью электрического или ручного блендера.", "Перемешивайте тесто до тех пор, пока оно не станет светло-желтым и гладким.", "С помощью резиновой лопатки переложите приготовленное тесто в форму для выпечки.", "Поставьте тесто в духовку примерно на 35 минут.", "Готовый бисквит восстанавливает свою форму, если на него нажать пальцем.", "Также можно проверить готовность с помощью зубочистки – если вы проткнете торт зубочисткой, она останется сухой.", "Переверните торт и положите его на решетку.", "Чтобы извлечь торт из формы, пройдитесь вдоль его края ножом.", "После этого торт должен выпасть из формы.", "Подождите около 5 минут, пока он остынет.", ".", "Нанесите на торт свою любимую глазурь.", "Можно также украсить торт ломтиками фруктов, обсыпкой, орехами, шоколадной крошкой или кокосовой стружкой." ]

[ "Preheat your oven to 350 degrees Fahrenheit or 180 degrees Celsius.", "Cover a cake pan that is eight-inches with melted butter or oil using a pastry brush.", "Dust with flour.", "In a mixing bowl, use a whisk or fork to mix the soy milk and vinegar together.", "Place the flour, sugar, baking powder, and baking soda into a large mixing bowl.", "Use a wooden spoon to combine the dry ingredients together.", "Pour the almond extract, vanilla extract, lemon juice, water, and apple cider vinegar.", "Mix them together using a whisk or fork, until properly combined.", "Slowly pour the wet ingredients into the dry ingredients.", "Use a wooden spoon to mix the cake batter.", "For a faster results, you can also use an electric or hand blender.", "Mix until cake is a light yellow in color and is glossy.", "Use a rubber spatula to scrape up all the cake batter into the cake pan.", "Place the cake pan into the oven.", "Have it bake for about 35 minutes, which is when the cake springs back when you touch it, and a toothpick comes out dry when you poke the cake.", "Flip the cake pan upside down on a wire rack.", "To make the cake easier to flip, circle a knife around it.", "It should pop out.", "Have the cake cool for about five minutes.", "the cake.", "Using your favorite frosting and icing, frost your cake to your liking.", "You can also add toppings such as sliced fruit, sprinkles, nuts, chocolate chips, and coconut flakes." ]

[ "Если бы изменение двигалось только в положительном направлении, всем нам было бы намного легче работать над своей личностью.", "Правда в том, что изменения не всегда следуют четкому пути, и иногда вам могут попадаться камни на дороге.", "Например, при похудении человек не теряет вес каждый день.", "В некоторые дни вы можете ничего не сбросить, а в некоторые можете даже немного набрать.", "Суть в том, чтобы не позволить этим неизбежным колебаниям отказаться от своей цели.", "Важно только то, что, в общем, со временем вы теряете вес.", "Делайте все, что можно, чтобы сосредоточиться на своей цели (конечно же, в рамках разумного)!", "Составьте список возможных неудач, которые могут возникнуть на вашем пути к самосовершенствованию.", "Определите способы справиться с каждой из этих неудач.", "Зацикливание на том, что вы сделали не так, не поможет вам достичь цели.", "Однако сосредоточение на том, что вы можете сделать сейчас и в будущем, поможет вам в этом деле.", "Не позволяйте камню на своем пути прекращать ваше путешествие, сфокусируйтесь на том, чтобы двигаться дальше и учиться лучше справляться с камнями в будущем.", "Их можно обойти или перепрыгнуть.", "Например, если вы хотели сбросить вес, но за выходные наоборот набрали килограмм, не стоит мыслить негативно и отказываться от своей цели.", "Скажите себе что-то вроде: «Небольшие колебания в весе — это нормально, я буду продолжать придерживаться здорового питания!» Вопреки распространенному мнению, неудача сама по себе — это не зло.", "Неудача плоха в данный момент времени, но в долгосрочном плане она помогает двигаться вперед!", "Все зависит от вас.", "Так что не бойтесь неудач и считайте их потенциальной базой для новых знаний и сил.", "Все великие люди сталкивались со множеством неудач.", "Исследования показывают, что люди, которые принимают свои проблемы, могут быть более мотивированы к положительным изменениям.", "Кроме того, люди, которые поддерживают себя, часто более способны думать о своих проблемах и понимать их.", "Признайте свои сильные стороны и свои проблемы, даже если вам придется их записать.", "Поймите себя как сторонний наблюдатель.", "Постарайтесь объективно оценить себя, наблюдая за своим поведением.", "Следите за тем, как вы действуете, говорите и думаете в присутствии других людей.", "Регулярно оценивайте себя и свои действия.", "Выделите на это время в конце недели.", "Некоторые предпочитают делать это каждый вечер перед сном.", "Посмотрите, в каких областях вам нужно совершенствоваться, разберитесь, как это сделать, запишите, а затем читайте каждое утро в течение следующей недели, пока задача не будет выполнена." ]

[ "If change moved vertically, we’d all have an easier time making personal modifications.", "The truth is, change does not typically follow a distinct path and there may be rocks in the road.", "For example, in weight loss it is not common for someone to continue to lose weight every single day.", "Some days you may not lose any weight, and some days you may gain some weight.", "The key is not letting these inevitable fluctuations cause you to give up on your goal.", "What is important is that overall, you lose weight over time.", "Know that you can do anything you put your mind to (that is reasonable of course)!", "Make a list of possible setbacks that may occur during your journey toward self-improvement.", "Identify ways to deal with each setback.", "Dwelling on what you did wrong does not help you achieve goals.", "However, focusing on what you can do now and in the future helps you to.", "Instead of letting the rock in your path stop your journey, focus on moving forward and learning how to better deal with rocks in the future.", "You can go around or jump over the rocks.", "For example, if you wanted to lose weight and ending up gaining a pound over the weekend, instead of thinking negatively and giving up on your goal, think something like, \"it's okay to have a little fluctuation in weight.", "I'm going to continue to feed my body healthy foods!\"", "Unlike what most people think, failure is not evil per se.", "It is a bad thing in the short run, but it is actually helpful in the long run!", "That depends on you.", "So don't fear failure and simply consider them as a potential foundation of a new understanding and strength.", "There is a reason great people failed a lot.", "Research indicates that individuals who accept their challenges can actually be more motivated toward positive change.", "Additionally, individuals who affirm or validate themselves often are more able to think about and understand their challenges.", "Recognize your strengths and your challenges, even if you have to list all of them down.", "Understand yourself as an outside observer.", "Try to objectively look at yourself by observing your behaviors such as how you act, speak, and think around other people.", "Assess yourself and what you do regularly.", "Allocate a time for this at the weekends.", "Some do that before going to bed every night.", "See what areas need improvement, and find out how to improve that, then write it down and read that everyday you wake up in the coming week until it is fixed." ]

[ "Это позволит вам приятно проводить время.", "Чтобы побороть скуку, нужно пробовать новое.", "Экспериментируйте с новой музыкой — пробуйте слушать новые группы, новые альбомы и даже новые жанры музыки.", "Посещайте концерты.", "Даже в небольших городах обычно есть местные группы.", "Они не всегда играют хорошо, однако они могут быть по-своему интересными.", "Попробуйте слушать интернет-радио.", "Вполне возможно, что вам попадутся песни, которые бы вы никогда не услышали.", "Попросите друзей порекомендовать вам музыку.", "Чтобы избавиться от скуки, следует заниматься тем, что заставляет мозг постоянно работать и быть внимательным.", "Творчество поможет вам развивать навыки, которые помогут вам в будущем переехать в другое место.", "Эти навыки сделают вас интересными человеком и позволят познакомиться с такими же людьми, как вы.", "Попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте или петь.", "Когда добьетесь в этом определенных успехов, найдите других музыкантов и соберите группу.", "Если вы начнете выступать, у вас будет возможность познакомиться с новыми людьми.", "Если вы играли в группе, в оркестре или пели в хоре во время учебы в школе, вы можете продолжать заниматься этим.", "Во многих городах есть все возможности для этого.", "Можно освоить музыкальный инструмент или научиться петь и присоединиться к существующим коллективам.", "В некоторых городах есть свои кружки поэзии.", "Если в вашем городе их нет, организуйте кружок сами.", "Попробуйте вести блог с короткими рассказами и стихами.", "Во многих городах люди интересуются изобразительным искусством (живопись, графика).", "Выставляйте свои работы в кафе или запишитесь на курсы рисования.", "Раньше чтение было единственным способом развлечь себя, и до сих пор это одно из лучших средств против скуки.", "Вам нужно будет все время быть внимательным.", "Вы познакомитесь с героями, будете следить за развитием событий и узнаете больше о мире, который находится за границами вашего городка.", "Чтобы тщательнее проработать материал, делайте пометки.", "Подчеркивайте ключевые моменты, пишите на полях.", "Как показывает практика, даже если витание в облаках отвлекает вас от рутины, оно на самом деле только вредит.", "Когда в мечтах человек переносится в экзотические места, место, где он живет, начинает казаться ему еще менее привлекательным, чем раньше.", "Вместо того чтобы предаваться фантазиям, попробуйте заняться практикой осознанного сосредоточения, или осознанности.", "Эта практика означает концентрацию на окружающем вас мире.", "Сфокусируйтесь на том, как вы дышите.", "Прислушайтесь к звукам, обратите внимание на запахи.", "Попробуйте заметить то, на что обычно не обращаете внимания.", "Эта практика может улучшить настроение и когнитивные способности.", "Чтобы побороть скуку, нужно пробовать новое.", "Как ни удивительно, дела, которые вам не нравятся, но к которым вы не привыкли, лучше помогают против скуки, чем дела, которые вам нравятся, но к которым вы привыкли.", "Если людям, которым скучно, предлагают конфету или электрошок, они чаще выбирают электрошок.", "Что-то новое лучше избавляет от скуки, и не имеет значение, приятные ощущения возникают в процессе или нет.", "Вам может быть сложно придумать себе новое занятие.", "Поэтому для начала следует окружить себя интересными людьми с разными вкусами.", "Они помогут вам познакомиться с чем-то, что вы сами не рискнули бы попробовать.", "Попробуйте новую еду, которая кажется вам экзотической или пугающей.", "Покатайтесь на лыжах или прыгните с парашютом.", "Посмотрите кино в том жанре, который вам обычно не нравится.", "Сходите на концерт.", "Везде есть множество возможностей для изучения нового, однако наши страхи мешают нам.", "Медитация — не самое увлекательное занятие, однако оно помогает с пользой провести время.", "Медитация улучшает концентрацию, благодаря чему человеку становится проще сосредотачиваться на интересных занятиях.", "Чтобы повысить концентрацию, медитируйте по 20 минут ежедневно.", "Медитация означает сосредоточенность на чем-то одном длительное время.", "Сконцентрируйте свое внимание на мантре (фразе) либо образе.", "Не думайте ни о чем другом.", "Когда что-то начнет отвлекать вас, прогоните эти мысли.", "Путешествия разнообразят вашу жизнь и познакомят вас с чем-то новым.", "Возможно, вы даже начнете скучать по чему-то, что оставили дома.", "Если у вас нет денег на путешествие за границу, поезжайте в соседний город.", "Если вы ограничены в средствах, выберите место, которое находится недалеко от вас.", "Можно поехать на машине или на поезде.", "Выберите город, в котором вы никогда раньше не были, или место с красивой природой.", "Жилье может обойтись в круглую сумму, однако есть и дешевые варианты.", "Во многих городах есть хостелы, и если вы готовы жить с кем-то в одной комнате, жилье не будет проблемой.", "Кроме того, есть сайты, которые позволяют бронировать комнаты в доме, где живет хозяин (и это дешевле отеля) либо жить у других людей бесплатно.", "Можно стать членом спортивной команды, которая часто ездит в другие города.", "Путешествие с командой не будет стоить много денег.", "Активный отдых с посещением большого количества мест позволит избавиться от скуки, однако вы можете устать.", "Чтобы отпуск не разочаровал вас, придумайте себе цель.", "Эта цель должна объединять все ваши занятия в отпуске.", "Можно посетить все местные бары, где играют блюз, или увидеть все картины местного художника.", "Можно даже написать рассказ на основе того, что с вами случится в пути." ]

[ "Focusing on music can make you more interesting and give you a pleasant way to pass the time One of the first rules for alleviating boredom is that you should focus on trying new things.", "Therefore, experiment with new bands, new albums, or even new genres of music.", "You should also look around for local concerts.", "Even small towns generally have a handful of local bands.", "While they might not always be of the highest caliber, they might be interesting in their own way.", "Try an online radio program.", "Relinquishing control over your queue means that you might happen across some songs you otherwise wouldn’t listen to.", "Alternatively, ask friends if they have heard any good new music.", "Things that require your brain to be active and attentive will help cure boredom.", "Creative pursuits can also help you cultivate skills that will, in the long run, get you out of your boring town.", "They can make you interesting within your community and help you build a circle of other creative people.", "Try to learn an instrument or sing.", "Once you have some experience, find other musicians/singers to put together a band.", "When you start playing shows, you’ll have an opportunity to meet a lot of new people.", "If you were in band, choir, or orchestra in high school or college, you can still be part of the same groups in the community.", "Many small towns have community bands, orchestras, or choirs that you can take part of.", "You can always learn a new instrument or sing, and join these groups as well.", "Some schools have local poetry clubs; if not, you can help put one together.", "Try to publish a journal with short stories and poetry.", "Many small towns will also have a community of people interested in visual arts, like painting and drawing.", "You can try to display your work at cafes or take courses at the local community college.", "Once upon a time, reading was the only reliable distraction people could turn to.", "It is still one of the best ways to banish boredom.", "It requires that you dedicate attention to what you’re doing.", "You will meet interesting characters, get engaged by a story, and learn more about the world outside of your town.", "To engage with the book more thoroughly, consider writing as you read.", "Underline important passages, write in the margins.", "Evidence suggests that, even if daydreaming seems to give you something to do, it actually only makes boredom worse.", "When our minds drift to exotic places, our current environment seem even less interesting that it would otherwise.", "Instead of allowing your mind to drift off into fantasy, try to practice \"mindfulness.\"", "Mindfulness means focusing intensely on the world around you.", "Be conscious of your breathing.", "Listen for sounds, pay attention smells.", "Try to notice things you otherwise wouldn't.", "Mindfulness has been shown to improve your mood and your cognitive abilities.", "Doing new things is one of the best ways to eliminate boredom.", "In fact, doing something you don’t enjoy, but aren’t accustomed to, is a better way of alleviating boredom than doing something you enjoy, but are used to.", "Given the choice between eating candy and shocking themselves, bored people have been shown to prefer electrocution.", "Regardless of whether the sensation is good or bad, something novel is the best cure for boredom.", "It can be hard to come up with a new pastime.", "That is why the first step is often surrounding yourself with people who are interesting and have diverse tastes.", "They can help expose you to new things you wouldn’t pursue otherwise.", "Try a new type of food that might seem exotic or scary.", "Go skiing or skydiving.", "Watch a movie from a genre you would generally avoid.", "Go to a concert.", "Often there are plenty of opportunities to experiment with new things, but our fears prevent us from pursuing them.", "Meditation might not seem like the most exciting activity, but it does pass the time.", "Evidence also demonstrates that it increases concentration, which can make it easier to focus on interesting distractions.", "To really improve your focus, try to dedicate 20 minutes daily to mediation.", "Meditation means focusing on only one thing for an extended period of time.", "Take a mantra (a phrase) or an image and focus on it.", "Clear you mind of everything else.", "When something else enters you mind, gently brush it aside.", "Travel can spice up your life and expose you to new things.", "You might even find when you come back that there were somethings that you missed while away.", "If you don't have the resources for an international trip, try taking a trip nearby.", "If you don't have the resources to jump on a plane, go somewhere nearby.", "You can drive, take a bus, or ride on a train for a reasonable price.", "Pick a nearby city, a small town you have never been too, or a scenic, outdoor location.", "Housing on a vacation might seem expensive, but that is not necessarily the case.", "Most cities have hostels and, if you are willing to share a room with others, you will probably only need to pay $20-$35 a night..", "There are also now websites that allow you to rent space in a local's home, typically for less money than you would spend on a hotel.", "You can also get involved with a local club.", "Often, clubs and sports organizations will travel.", "Typically, this sort of group travel is reasonably priced.", "A busy vacation, with a lot of sights and destinations, is a good way to alleviate boredom, however, it can also be a bit overwhelming.", "One good way to enjoy a busy vacation is to plan it with a purpose.", "Come up with a goal that makes all of your experiences connected, like checking out all the local blues bars or seeing all the paintings of a particular artist.", "You can even try to write a story based on your traveling experience." ]

[ "Относитесь к скорпиону с любовью, уважением и самоотверженностью, и вы будете вознаграждены!", "Отдайтесь ему на 100% и он вернет вам это сторицей.", "У скорпионов, как правило, немного по-настоящему близких друзей, потому что им нужно почувствовать связь с человеком на глубочайшем уровне.", "Фальшивая и недолговечная дружба скорпиона не интересует.", "Если вы станете часть его жизни, он никогда вас не забудет.", "Если вы сильно провинились и признаете это, скорпион, в конце концов, может простить вас, но он никогда этого не забудет!", "Предательство будет разъедать душу скорпиона, разогревая в нем жажду мести.", "Именно поэтому символом знака является скорпион.", "Вероятность победы в борьбе со скорпионом чрезвычайно низка.", "И чаще всего они становятся победителями.", "Скорпионы любят спорт или какие-то игры, где будет оппонент, которого можно победить.", "Если у скорпиона есть цель, он всегда будет пытаться ее достичь.", "Скорпионы не сдаются и обычно добиваются успеха в том, что делают." ]

[ "Treat them with love, respect, and selflessness and they will be devoted to you.", "Scorpios are good friends.", "Give them 100 percent and they will return it with interest!", "Scorpios tend to have only a few very intense friendships because they need for their friends to bond with them on the deepest and most intimate level.", "Flimsy and ephemeral friendships are of no interest to a Scorpio.", "Once you've been part of their lives they will never forget you.", "If you wrong a Scorpio, they may eventually forgive you, after making you suffer, but they will never forget.", "Betrayal will be answered with an unrivaled thirst for vengeance.", "There's a reason the symbol for this sign is the scorpion.", "The likelihood you’ll win in a fight with them is very low.", "Most Scorpios (not all) love to compete - and most of all, win.", "Scorpios love sports or games where they have an opponent to defeat.", "If Scorpios have a goal, they will always try to reach it.", "They never give up and usually succeed in whatever they do." ]

[ "Сорняки склонны не только заполонять собой пространство, но и бороться с другими растениями за воду и питательные вещества, которые содержатся в почве.", "Пропалывая сорняки, обязательно глубоко подкапывайте их, чтобы полностью уничтожить корневую систему, так как простое выдергивание поверхностных побегов позволяет уничтожить далеко не все сорняки.", "Если вы вынуждены воспользоваться химическими гербицидами против сорняков, применяйте их точечно, а не на всей площади газона.", "Обширное применение этих веществ может нанести вред многим организмам, живущим в почве, и потенциально привести к загрязнению грунтовых вод.", "Несмотря на то, что неопытному глазу газонная трава может показаться обычной травой, в действительности существует множество различных видов травы.", "Каждый из них обладает своими преимуществами, которые зависят от региона и климата, в котором вы проживаете.", "Многолетний райграс относительно терпим к засухе, хорошо применим в качестве газонной травы и способен неплохо конкурировать с сорняками, которые могут появиться на газоне.", "Тростниковая овсяница очень хорошо переносит засуху и обладает самой глубокой корневой системой из всех газонных трав, доходя до 0,9–1,8 м вглубь почвы.", "Эта овсяница не обязательно потребляет меньше воды, но она использует ее так, как это делают растения с глубокими корнями.", "Также она остается зеленой во время засухи, что является преимуществом для регионов с засушливым климатом.", "Овсяница нитевидная не требовательна к удобрению и стойко переносит засуху.", "При отсутствии воды она даже способна погрузиться в сон, а с возобновлением полива быстро восстанавливает здоровый зеленый цвет.", "Полевица хорошо растет в прохладном климате и по аналогии с нитевидной овсяницей может погружаться в сон, чтобы пережить засуху.", "Также полевица не нуждается в обильном применении удобрений.", "Мятлик луговой лучше всего растет в прохладном, влажном, полузасушливом или умеренном типе климата.", "Этот вид травы умеренно терпим к засухе.", "Если у вас достаточно большая территория газона, которую трудно поддерживать в оптимальном виде, либо если вы просто хотите внести разнообразие в ландшафт территории, существует много альтернатив живому газону.", "В засушливых районах эти альтернативы могут оказаться разумнее и экономичнее содержания газонной травы.", "В некоторых случаях декоративное грунтовое покрытие может стать отличной альтернативой живому газону.", "Грунтовое покрытие (по аналогии с устойчивыми к засухе растениями) идеально использовать для тех участков, по которым редко ходят.", "Организация грунтовых покрытий на склонах, на которых не задерживается вода, также помогает немного задержать воду в почве, что позволяет сделать окружающую траву более зеленой.", "Многолетние растения, кусты и деревья также могут стать прекрасной альтернативой газонной траве.", "Многие из этих растений имеют устойчивые к засухе сорта, а их корни помогают контролировать эрозию почв и расход влаги.", "Твердые покрытия, такие как настилы или дорожки (включая выложенные крупными камнями), могут помочь сократить объемы воды, которые требуются для полива газона.", "Твердые покрытия также могут создавать дополнительное место для отдыха.", "Например, на деревянном настиле или вымощенном внутреннем дворе неплохо устраивать пикники и обеды под открытым небом или просто наслаждаться отдыхом." ]

[ "Weeds not only take up space in your yard, they also compete for water and nutrients in the soil.", "When you pull up weeds, be sure that you dig deep enough to remove the entire root system, as pulling out the surface sprouts will not effectively kill the weed.", "If you must use chemical herbicides on your weeds, use spot applications instead of a broad, whole-yard application.", "Spraying the entire yard can harm many of the organisms that live in the soil and could potentially pollute your local groundwater system.", "While it may seem to the untrained eye that grass is simply grass, there are, in fact, many different types of grass.", "Each variety has its own advantages, depending on the climate and region in which you live.", "Perennial Ryegrass is somewhat drought tolerant, easy to establish across the lawn, and can compete well with weeds that sprout up in the yard.", "Tall Fescue grass is very drought tolerant and has the deepest root system of all turf grasses, running anywhere from three to six feet deep.", "Tall Fescue doesn't necessarily use less water, but it does use water the same way a deep-root plant would use water.", "It also stays green during drought, which is advantageous if you live in a drought-prone climate.", "Fine Fescue grass has a low fertilizer requirement and a high drought tolerance.", "It can actually go dormant during dry periods when water is absent, and will quickly come back to a healthy shade of green once water is returns.", "Bentgrass grows well during cool weather, and much like Fine Fescue it can also go dormant during droughts.", "Bentgrass does not require very much fertilizer, either.", "Kentucky Bluegrass grows best in cool, humid, semi-arid, and temperate climates.", "This grass variety is moderately drought-tolerant.", "Whether you have a large yard that is difficult to manage or you simply want a little more diversity in your yard's landscape, there are plenty of options for non-turf alternatives.", "Some drought-stricken communities may even offer incentives to homeowners who opt for non-turf alternatives, so it may be worth checking online or with your local department of natural resources to see if your region offers these incentives.", "Ground cover makes a fine substitute for turf in some yards.", "Ground cover, like drought-resistant plants, are ideal for low-traffic parts of the yard.", "Planting ground cover in slanted parts of the yard that tend to lose a lot of water may also help conserve some water and promote a greener yard.", "Perennials, shrubs, and trees are all excellent alternatives to grass.", "Many of these plants have drought-resistant varieties that can help control erosion and water loss.", "Hardscapes, like decking or pavement (including stepping stones), can help cut back on how much you need to water your yard.", "Hardscapes also create recreation space, as a deck or patio makes an excellent place to sit outside for picnics, meals, or simple downtime." ]