Datasets:

Majiang213

/

ind_famal

like 0

atau hapus sosial media lainnya untuk mencari ketenangan atau apapun itu yang menjadi alasan kalian untuk melakukannya tapi kalau memang benar ketenangan lah yang kita cari ya atau kita menghapus sosial media karena kita pengen menghindari kecemasan yang selalu kita rasakan setiap hari dan masih banyak lagi tapi apakah benar?

12

Semua perasaan yang kita rasakan segala resah, kecemasan yang kita rasakan belakangan itu semuanya berasal dari sosial media Atau jangan -jangan kita hanya tidak tahu bahwasanya satu -satunya hal yang harus kita nonaktifkan atau harus kita hapus adalah diri kita yang lama diri kita yang selalu cemas, diri kita yang selalu memikirkan segala hal dan membentuk diri kita yang baru

12

banyak dari kita merasa overwhelmed dengan sosial media, dari FOMO or Fear of Missing Out sampai kecemasan karena selalu merasa harus terlihat sempurna atau bahkan kamu yang sekarang lagi nonton ini sedang merasakan seperti itu share di comment section oke jadi kemarin aku sempet buka question buat kalian yang follow instagram aku mungkin tau dan aku menanyakan topik yang sedang aku bahas ini

12

apa sih yang kalian rasain ketika kalian deaktif instagram atau sosial media lainnya atau apa yang menjadikan alasan kalian untuk melakukannya dan masih banyak lagi dan lumayan banyak ternyata atau kayaknya 80% followers aku pernah melakukannya dan jawabannya mereka pasti berbeda -beda so ya mari kita bahas, dan buat kalian yang belum follow instagram aku, follow sekarang

12

Oke back to topik, kemarin kalau misalnya aku rangkum semua jawaban dari followers -followers aku di Instagram Mungkin 50 -50 kali ya Ada yang bilang rasanya sama aja kak, gak lebih baik atau gak lebih buruk Dan ada yang bilang juga, rasanya tenang sih kak Tapi menurut aku itu bukan jadi solusi kalau memang kita mencari ketenangan Terus ada lagi yang bilang

12

Terus ada lagi yang bilang, bahwasanya enak banget terasanya hidup tuh langsung jadi lebih tenang, kita jadi lebih produktif dan lain -lain, so beda -beda semua ya hasilnya. Dan buat kamu yang sekarang lagi nonton dan pengen sharing tentang pengalaman atau ceritanya setelah de aktif instagram atau sosmed lainnya, atau teman -teman lain yang lagi nonton disini juga penasaran, so boleh banget.

12

kenapa sih kejawabannya beda -beda, ada yang merasa jauh lebih tenang hidupnya atau ada yang merasa jauh lebih baik juga tapi ada beberapa juga yang merasa, kalau itu ya biasa aja nggak ada efek apa -apa setelahnya buat dia atau dia merasa tips ini tuh bukan untuk dia karena dia tetap merasa akan cemas nggak tenang dan lain -lain jawabannya adalah mungkin kecemasan atau keras

12

Rasa gak tenang selama ini yang kamu rasakan itu bukan hanya dari sosial media Bisa dari lingkungan kamu, bisa dari tuntutan yang kamu rasakan selama ini Atau ekspetasi kamu terhadap diri sendiri yang gak realistis Sumber kerasahan atau kecemasan yang kita rasakan selama ini itu banyak sumbernya Banyak banget, bukan dari sosial media aja Jadi itu kan apa tips -tips yang kalian baca

12

Mungkin masalahnya beda, kasusnya beda So jangan salahin tipsnya dulu kenapa tipsnya gak berjalan di aku karena mungkin memang kasusnya beda aja Jujur aja aku sendiri belum pernah de aktif instagram atau sosmed lainnya sama sekali gak pernah Kenapa? Padahal ada momen lama banget kayak setahun gitu aku selalu merasa cemas, selalu merasa kurang dan lain -lain

12

Padahal aku tau sendiri kalau pikiran dan perasaan -perasaan negatif yang aku rasain tuh beberapa sumbernya memang dari sosial media Tapi kenapa aku memutuskan untuk gak de aktif instagram atau gak pernah mengapus sosial media Alasannya adalah karena aku tau kecemasan yang aku rasakan ini bukan hanya dari sosial media. jadi walaupun aku deaktif instagram aku, menghapus sosial media

12

media lainnya, belum tentu aku mendapatkan rasa tenang yang aku cari selama ini. Aku tahu mungkin kecemasan dan pikiran -pikiran negatif itu sedikit berkurang, tapi kan sama aja, karena buat aku yang kerjanya di sosial media, yang setiap hari harus analisa konten -konten apa yang lagi tinggi, dan pekerjaan -pekerjaan lainnya yang masih berhubungan dengan sosial media menurut aku,

12

aku tahu bahwa diri aku sendiri lah yang harus aku perbaiki atau harus aku upgrade ke versi terbaiknya jadi ya buat aku menghapus sosial media atau diaktif instagram itu bukan solusi tapi buat kamu yang sudah berani untuk de aktif instagram atau menghapus sosial media lainnya dan merasa jauh lebih tenang dan jauh lebih enak hidupnya congratulation karena mungkin

12

ini jadi salah satu jawaban buat kalian juga so, diaktif instagram atau menghapus social media lainnya itu bukan jalan satu -satunya untuk mencari ketenangan yang kita cari selama ini nah tadi kan aku juga bilang ya ada beberapa dari kalian yang merasa biasa aja setelah melakukannya atau merasa gak ada yang kalian dapat setelah melakukannya gitu so ini poinnya

12

Bukan dari media sosial, mungkin dari tugas sekolah kamu atau pekerjaan kamu atau ekspetasi keluarga kamu atau bahkan ekspetasi kamu sendiri Ada banyak banget sumber yang bisa memicumu untuk merasa cema, tidak tenang dan masih banyak perasaan -perasaan negatif lainnya So cari sumbernya Just like me atau kayak aku tadi, aku merasa cemas aku

12

diri aku sendiri, soya yang harus diperbaiki adalah diri aku sendiri solusinya jurnalin, karena aku tau aku merasa cemas dan merasa selalu tertinggal karena aku gak tau apa yang aku pengen, gak tau apa yang aku mau untuk hidup aku ke depannya atau untuk aku sendiri, aku tuh dulu gak tau lho aku mau apa, bener -bener gak tau

12

Terakhir yang aku lakukan adalah beraktifitas fisik entah yaitu olahraga ringan atau hanya sekedar jalan -jalan like morning walk atau jalan -jalan sore aja itu buat aku berber bisa menjernihkan pikiran tapi kadang aku juga sepedaan karena rasanya enak banget ketika aku lagi full pikirannya atau lagi capek setelah melakukan

12

Ini tuh jadi waktu atau saat yang tepat untuk kamu mengembangkan kebiasaan positif lainnya. Misalnya kalau dulu sebelum diaktif Instagram kamu pasti scrolling, sekarang kamu punya waktu untuk baca buku atau menghabiskan waktu dengan orang -orang yang kamu sayang biar waktunya jadi jauh lebih berarti atau melakukan aktivitas lainnya yang membuat diri kamu

12

Atau melakukan aktivitas lainnya yang membuat diri kamu tuh jauh lebih baik gitu Karena sayang kan kalau udah diaktif instagram atau sosmed lainnya dan tidak melakukan apapun Atau tidak melakukan kegiatan positif Oke, maybe that's all for today Jangan lupa untuk like, comment, dan subscribe Dan semoga video ini membantu So, see you guys in the next video, bye! Love you!

12

Kalian pasti pernah denger buku sebuah seni untuk persikap berdoa mat, karyanya Mark Manson Atau kalian pernah lihat bukunya di gram media karena dia best seller Dan pasti kalian juga tahu dan familiar dengan buku ini karena aku udah pernah bikin dua konten dengan sumber yang sama ya itu dari buku ini

12

Dan kenapa aku pengen bahas ini ya, karena banyak dari kita salah paham bahwasanya bersikap bodohamat itu adalah bersikap acu -acu, yang padahal itu artinya jelas beda. Jadi sebenernya seperti apa si kapodohamat yang harus kita miliki atau yang harus kita ketahui. So let's dive in. Karena banyak dari kita juga membayangkan bahwasanya kalau orang yang mudah ditahap bodohamat ini tuh orang -orang yang.

12

sejenis orang -orang yang tidak terpengaruh oleh apapun gitu loh, kaya mereka selalu tenang, melewati semua badai atau ada juga yang paling lucu, pas itu aku lagi cerita aja sama temen aku dan dia bilang kalau kita mau bersikap bodoh banget, berarti kita harus mati rasa dong biar kita nggak peduli lagi tentang segala hal, tentang perasaan apapun itu

12

Kita nggak peduli tentang segala hal, no, nggak kayak gitu. Sekali lagi nggak ada yang patut dikagumi dari orang -orang yang memiliki sikap acu -acu, atau jangan sampai kalian mau memiliki sikap seperti itu. Di sini juga mensen bilang mereka tergolong coach patataus atau malah sebergerak dan tukang usil di internet. jadi, faktanya orang orang yang acuh tak acuh seringkali

12

hidupnya. Mereka terganggu dengan pikiran semua orang tentang dirinya. Mereka nggak berani untuk menjadi dirinya sendiri. Mereka nggak berani untuk menjadi berbeda. Nah jadi maksud dari seni pertama dari sika masa bodoh yang itu kita nyaman menjadi berbeda. Kita berani menjadi dari kata sendiri yang tau orang lain akan suka atau nggak. Gak peduli seberapa bedanya style fashion kita sama orang -orang.

12

peduli seberapa bedanya pemikiran kita dengan orang -orang kalau misalnya kita memang merasa benar dan gak ada yang salah dengan itu ya kita tetap berani untuk menjadi berbeda kita nyaman untuk menjadi berbeda sikap masa bodus seperti itu yang harus kita punya jadi sebenernya kita tuh gak bisa untuk gak peduli apapun untuk gak peduli segala hal yang ada di hidup kita

12

Supaya tidak terganggu kita gak bisa kayak gitu, kita memang dilahirkan untuk peduli akan sesuatu Sisi biologis kita tuh akan selalu memedulikan sesuatu dan makan yang mention disini tuh bilang bahwasannya kita tuh perlu memilah -milah Apa yang harus kita pikirkan, apa yang harus kita pedulikan Karena kalau gak seperti itu kita akan memedulikan banyak hal dan kita akan merasa sangat

12

Untuk diri sendiri karena kita memudulikan segala hal. Kita gak punya batasan untuk hal -hal apa yang harus kita pedulikan. Jadi buat prioritas apa yang harus kamu selalu pedulikan pertama kali apakah pendapat orang lain, apakah pendapat kamu sendiri, buat prioritas itu. Contohnya fashion untuk aku yang tinggal di kampung. Kadang kalau kita dress well itu rasanya aneh banget. Karena, orang -orang

12

makeup gitu kayak gak biasa aja liatnya dan ada beberapa dari mereka juga yang berani komen ke aku langsung tapi apakah aku harus peduli dengan pendapat mereka tentang bagaimana aku berpakaian tentang bagaimana aku makeup ya engga, selagi aku merasa cara berpakaian aku masih sopan, makeup aku juga masih sopan yang sewajarnya aja ya

12

merasa nyaman berpakaian seperti ini, aku gak peduli kamu nyaman atau enggak untuk melihatnya ya karena tujuan aku hidup adalah untuk membuat aku nyaman bukan untuk membuat menyaman atau bukan untuk membuat semua orang nyaman karena sekali lagi kita gak bisa melakukan itu rasanya gak mungkin untuk membuat semua orang nyaman atau suka dengan kamu dan ya aku bukan hidup untuk menyenangkan

12

Mungkin, memang kamu harus introspeksi atau kamu harus memperbaiki diri kali ya, karena nggak mungkin kan semua orang nggak suka sama kamu Pasti ada sesuatu hal yang salah dalam diri kita Tapi beda lagi kalau misalnya ada setengah atau beberapa orang yang masih ada di sisi kamu Masih ada yang menganggap kamu benar, mungkin memang

12

jadi kita sering kali menganggap punya masalah karena kita gak punya sesuatu yang lebih penting dari masalah itu contoh kamu cerita ke temen kamu kalau kamu lagi ada masalah sama atasan kamu tapi itu bisa jadi gak masalah kalau misalnya kamu punya sesuatu yang lebih penting dari masalah kamu sama atasan kamu itu dan ternyata tujuan kamu di pekerjaan ini untuk mengembangkan siapa yang kamu punya

12

karir kamu tuh jauh lebih penting daripada masalah sama atasan kamu itu jadi ya ketika kamu fokusnya jauh lebih besar ke karir kamu kamu gak akan menganggap kamu punya masalah karena ya sekali lagi kamu jadi fokus hanya untuk mengerjakan yang harus kamu kerjakan sekarang aja kamu jadi gak lagi melihat itu sebagai masalah kamu malah melihat itu sebagai kritik

12

dan gak membiarkan hal -hal kecil menghentikan kemajuan kamu jadi disini tuh mensen bilang, kalo misalnya masalah hidup sesungguhnya hanya efek samping dari tidak adanya sesuatu yang lebih penting untuk dipedulikan mulai sekarang ngertikan, kalo misalnya kamu mau menganggap, wah kayaknya nih masalah nih itu berarti tandanya kamu lagi gak ada sesuatu yang dikerjakan aja so cari pekerjaan yang bisa kamu ngerti

12

Entah kamu sadari atau tidak, kamu selalu memilih suatu hal untuk kamu perhatikan. Setiap hari kita selalu memilih hal -hal yang kita perhatikan, entah kita sadari atau tidak. Nah menjadikan di sini itu bilang ke kita dan ngajarin kita bahusanya kita tuh perlu sadar oh, untuk memilih hal -hal yang benar -benar penting untuk kita pedulikan atau untuk dipedulikan. Misalnya kita tuh sering banget ya fokus pada kesalahan -kesalahan kecil yang kita buat.

12

kecil yang kita buat, nah daripada kita fokus sama kesalahan -kesalahan kecil yang kita buat, mending kita fokus pelajaran apa yang bisa kita ambil dari kesalahan ini, atau bagaimana caranya kita lebih baik lagi, bagaimana caranya kita lebih maju lagi. jadi pesana di sini adalah kamu harus selektif terhadap perhatian yang relak kamu berikan. contohnya, kalau kamu konten kreator seperti aku juga,

12

apakah kamu akan peduli dengan komentarnya dan berhenti untuk membuat konten atau jadi males buat konten atau kamu tetap semangat buat konten ya karena sekali lagi hal positif apa yang kamu dapat ketika kamu terlalu memudulikan komentar itu dan berhenti ngonten gitu aja dibandingkan ketika kamu hanya memudulikan tentang konten kamu ke depan ya

12

itu akan jauh berbeda kamu akan jadi jauh lebih enjoy, ngejalanin karir kamu kamu akan jadi jauh lebih bahagia, lebih nyaman karena untuk gak memudulikan hal -hal kecil seperti itu karena kita gak bisa nyuruh mereka berhenti untuk mentik hal -hal yang jahat atau komentar -komentar negatif itu yang kita bisa cuma mengontrol

12

mengontrol hal -hal apa yang harus kita pedulikan, that's it. Jadi ya, sekali lagi, selective lah terhadap hal yang kamu perhatikan. Raka yang Mark Benson bilang bahwasanya, kunci hidup yang baik bukanlah peduli pada lebih banyak hal, tetapi, peduli pada lebih sedikit hal. Hanya pada apa yang benar, mendesak dan penting. Itu aja. Kenapa tipsnya untuk mencapai bersikap bodo amat ini?

12

Bisa dikit hal. Hanya pada apa yang benar, mendesak dan penting. Itu aja. Kenapa tipsnya untuk mencapai bersikap berdalamat ini, yaitu tentukan prioritas kamu, kayak aku bilang tadi. Kedua, terima keterbatasan diri. Ketiga, berani untuk mengambil risiko dan yang terakhir adalah, jangan terlalu memikirkan opinion orang lain. Singkat? Oke, mungkin itu saja untuk hari ini. Jangan lupa untuk like, komen, dan beri komentar.

12

Oke, hari ini kita akan bahas topik yang sering banget ditanyain sama kalian, yaitu gimana sih kecaranya biar letas dari rasa penyesalan, gimana sih kecaranya biar nggak menyesali apa yang telah kita putuskan dan sedang kita jalan di hari ini. Dan kalau kamu lagi merasa seperti itu, video ini buat kamu, khusus buat kamu. Dan aku akan bahas ini berdasarkan buku

12

Bayak banget hal -hal atau faktor yang membuat kita tuh mempertanyakan, ini aku nyesel gak sih ngejalanin ini? Tapi ada satu hal yang dulu buat aku sadar, ini diluar dari semua buku yang berberan aku sadar ketika aku ada di fase menyesali semua keputusan yang aku buat dalam hidup aku adalah, daripada aku terus terusan terjebak dalam hidup aku.

12

coba tanya ke diri aku sendiri pelan -pelan kalau sebenernya apa sih aku mau dan apa sih yang harus aku lakukan setelahnya, setelah aku tahu apa yang aku mau that's it dan itu satu hal yang buat aku bener -bener bangkit langsung dari rasa penyesalan aku yang sebenernya itu kuncengnya sih, tapi kalau kalian perlu step -step -nya aku ada buku

12

Kalo kamu masih punya victim mentality atau mental keurban, kamu ga akan pernah sih rasanya kayaknya Lepas dari rasa penyesalan kamu Kenapa ya? Karena kamu selalu menyalahkan keadaan, kamu selalu menyalahkan sekitar Kamu selalu merasa sekitar atau keadaanlah yang harus kamu perbaiki, bukan diri kamu sendiri So kalo kamu masih ga mau lepas dari victim mentality, ga usah tonton video ini

12

kustep yang mau aku bacakan dari buku ini kayaknya juga percuma kalau misalnya kamu masih terus -terusan gak sadar tentang apa yang kamu perbuat selama ini dalam video kamu agaknya beg -to -topik kalau misalnya rasa penyesalan kamu saat ini karena kamu merasa kamu sudah tidak mampu menjalannya lagi atau kayaknya ini tuh diluar batas kemampuan kamu gitu yang perlu kamu sadar adalah mungkin

12

Kamu merasa tidak mampu karena otakmu atau kamu selalu berbicara kamu tuh tidak mampu Kayaknya kamu gak bisa deh, kayaknya ini terlalu berat nih buat aku, kayaknya ini terlalu sulit Dan ya kamu tau sendiri kalau misalnya kata -kata yang kamu keluarkan atau kata -kata yang hanya terlintas di pikiran kamu Bahusanya kamu selalu mikir kamu gak bisa, kamu gak mampu atau ini kayaknya terlalu susah

12

akan menjadi kenyataan kamu dan kamu tahu apa, seringkali kita tuh membatasi kemampuan kita sendiri secara tidak sadar jadi mungkin proses saat ini tuh terasa sangat melalahkan atau terasa sangat sulit buat kamu karena kamu selalu mengucapkannya setiap hari kalau kamu tidak mampu, kalau kamu tidak bisa kayaknya melanjutkannya atau rasanya nih udah diluar batas kemampuan kamu

12

akan menjadi kenyataan kamu dan kamu tahu apa, seringkali kita tuh membatasi kemampuan kita sendiri secara tidak sadar jadi mungkin proses saat ini tuh terasa sangat melalahkan atau terasa sangat sulit buat kamu karena kamu selalu mengucapkannya setiap hari kalau kamu tidak mampu, kalau kamu tidak bisa kayaknya melanjutkannya atau rasanya nih udah diluar batas kemampuan kamu

12

kita mulai merasa menyesali keputusan -keputusan yang telah kita buat so aku pengen ngasih tau kalian buku ini, buku yang menurut aku sangat powerful and ya kita langsung masuk aja ke pelajaran pertama yang diajarkan Brony Brown lewat bukunya adalah penerimaan diri adalah kunci untuk melepaskan rasa penyesalan wow

12

sering kali tuh kita terlalu keras sama diri sendiri kita tuh sering lupa kalo kita tuh manusia yang gak sempurna pastinya karena yang sempurna cuma Tuhan tapi bareng loh, kamu pernah gak merasa kamu ada di titik ini dan kamu langsung nyalahin dari kamu sendiri kayak, kenapa dulu aku memilih ini? kenapa dulu aku memotuskan ini? kayak, kenapa sih aku kayak ini?

12

Dan ya aku menerimanya, kalau memang aku manusia yang gak luput dari kesalahan, aku menerima diriku sendiri yang membuat kesalahan itu, jadi ya! Ketika Bruno Ebron bilang, penerimaan diri adalah kunci untuk lepas dari rasa penyesalan, aku langsung tahu apa yang harus aku lakukan saat itu. Maafkan diri kamu sendiri dan terima kalau ternyata kamu juga punya sisi -sisi yang tidak esok.

12

kamu sendiri dan terima kalau ternyata kamu juga punya sisi -sisi yang tidak sempurna dan itu gak apa -apa karena untuk bisa move on dari rasa penyesalan kamu yang pertama kali harus kamu lakukan adalah belajar menerima diri kamu sendiri termasuk putusan -keputusan yang telah kamu buat itu karena ini seperti mengakui bahwasanya kamu tuh manusia yang memang gak sempurna dan kayaknya sah sah aja

12

Salah atau yang rasanya kayaknya sekarang tuh Gak terlalu benar untuk kita So mulai sekarang belajar untuk menerima diri sendiri Karena ya kalau kamu pengen hidup yang lebih tenang, Hidup yang lebih bahagia, Yang lebih damai, kamu harus maafkan diri sendiri dan terima diri kamu dulu Karena lagi lagi ini kunci pertama yang harus kamu lakukan Untuk lepas dari rasa penyesalan itu

12

Apa karna kita terlalu terjebak dalam nyesali kesalahan yang telah kita buat ini? Mempertanyakan hal yang sudah terjadi apakah kita bisa perbaiki atau apakah kita bisa ulang? Yang sebenarnya pertanyaan -pertanyaan mustahil ya? Karena kita gak akan pernah bisa mengubah masa lalu yang kita bisa tuh hanya mengubah keadaan saat ini dan keadaan di esok hari atau keadaan di masa depan kita.

12

aku tuh ga bisa nari kembali kata -kata yang aku ucapkan kemarin kalo misalnya aku menyesal dengan ucapan aku atau kalo misalnya aku menyesal dengan sikap aku kemarin aku ga bisa mereka ulang kejadian itu ga seperti film -film ketika menurut kita ada suatu kejadian yang ga pas atau menurut kita rasanya kurang benar kita ga bisa mereka ulangnya kembali

12

Kalain yang kita kan kan juga oleh Brunei Brownie bukunya adalah self -compassion atau berbelas kasi pada diri sendiri. Kalau kamu sadar, kita tuh sering kali memperburu keadaan dengan menyalahkan diri sendiri atas semua yang terjadi sama kita. Dan itu buat kita menesal nantinya. Karena lagi -lagi kalau kamu tadi dengerin aku, kita tuh nggak akan menyalahkan diri sendiri kalau kita tahu gimana caranya

12

Kalau kamu tadi dengerin aku, kita tuh gak akan menyalahkan diri sendiri kalau kita tahu gimana caranya berbelas kasi pada diri sendiri. Gimana caranya kita tuh berbaik apa ya? Bersikap baik atau bersikap lembut dengan diri sendiri. Kita gak akan terjebak dengan rasa penyesalan itu dan kayaknya kita gak akan punya rasa penyesalan -penyesalan yang menumpuk di belakang. Jadi gini, coba pikirkan.

12

kamu lagi merasa sedih, atau ketika kamu lagi merasa nggak baik -baik aja itu yang harus kamu lakukan dan kenapa sih kita juga harus bersikap seperti ini, kediri kita sendiri layaknya teman ya justru kamu seharusnya malah bersikap seperti itu, kediri kamu sendiri dulu dari awal bukan orang lain tapi ya, karena kita baru tahu ternyata self -compassion atau berbelaskasih pada diri sendiri itu

12

Hal yang penting buat kita tuh ga terjebak di rasa penyesalan Karena sekali lagi, kalo kamu mempraktikan self -compassion Kamu tuh seakan -akan menerima, kalo ternyata kamu juga pernah buat kesalahan Kalo ternyata, sasih aja dan normal untuk kamu tuh pernah membuat kesalahan dan pernah berada di titik ini Dan kenapa sih praktik self -compassion ini tuh penting?

12

Share cerita kamu, please, sekarang aku pengen dengar Kejalanan selia aku juga dulu sering banget menyalahkan diri sendiri atas semua hal yang terjadi sama hidup aku Dan hal terakhir yang ada di buku ini adalah fokus pada proses bukan hasil akhir Aku tahu ini kedengarannya cliché, tapi ini juga hal yang sering banget kita abaikan Atau kita sepele

12

Kadang kita tuh terlalu fokus pada hasil akhir, makanya kita tuh terjebak dengan rasa penyesalan itu terlalu lama. Kita lupa pada prosesnya, kita melupakan begitu saja perjuangan kita selama ini. Kita nggak menghargai proses yang telah kita lewati itu. Makanya kenapa kita sering kali menyesal ketika hasil akhir tuh nggak sesuai dengan ekspetasi kita atau harapan kita. Yang kalau kita melihat proses yang terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu terlalu.

12

Yang kalau kita sadari, proses itu termasuk bagian penting yang pantas untuk kita hargai, atau sesuatu yang pantas untuk kita apresiasi. Dan kenapa tadi di bukunya bilang fokus pada proses bukan hasil akhir, karena ketika kita fokuskan diri kita pada prosesnya, kita akan jauh lebih menghargai perjalanan yang telah kita lalui bukan hanya hasil akhirnya.

12

Paling yang aku pelajari lagi dari melepaskan rasa penyesalan ini adalah Jadi, rasa penyesalan itu seperti benang yang akan terus memanjang Jika kamu tidak segera melepaskannya Semakin lama kamu membiarkannya, semakin panjang benang itu menjadi Dan akhirnya, ketika kamu melepaskannya Kamu akan menjadari berapa banyak benang yang terbuang bagi

12

Oh sia sia. Dan kamu tahu benang -benang yang terbuang itu adalah momen -momen bahagia kamu atau momen -momen berarti dalam hidup kamu yang terlewati atau yang kamu lewati karena fokus kamu saat itu adalah rasa penyesalan kamu. Fokusmu setiap hari adalah rasa penyesalanmu yang gak berakhir itu kalau kamu gak melepaskannya. Jadi jangan biarkan benangmu terus memanjang, lepaskan penyesalan itu sekarang.

12

nggak sadar kalau ternyata hari ini tuh bahagia kalau ternyata hari ini tuh banyak banget momen berarti yang bisa kita nikmati karena apa ya? karena tadi kita terlalu fokus pada penyesalan kita so aku nggak mau kalian tuh melewati momen -momen itu kayak aku dulu kayak aku tuh nggak enjoy banget masa SMA aku karena aku nggak menikmati ya aku selalu menyesalinya

12

Apakah kerja dari pagi sampai malam atau kerja tanpa henti atau kerja secukupnya dan rehase cukupnya? Karena menurut aku selama ini, produktif itu kalau misalnya kita melakukan kegiatan seharian yang menghasilkan dan atau kerja semalaman. Ya itu menurut aku, jadi aku pengen tahu menurut kamu, produktif itu apa sih?

12

komen oke?. produktivitas itu sering kali diartikan berbeda oleh setiap orang, beberapa orang menganggap bahwa produktivitas adalah kerja keras tanpa henti sepanjang hari, sementara yang lain percaya bahwa, keseimbangan antara kerja dan istirahat adalah kunci untuk mencapai produktivitas yang maksimal. nah dibuku ini menjelaskan konsep kerja mendalam bagaimana

12

ya apasih itu dpork, dpork adalah keadaan dimana kita bekerja dengan fokus yang sangat mendalam dan tanpa gangguan, itu dpork menurut kalnyuport, kalau misalnya kita kerja atau melakukan pekerjaan dalam keadaan seperti ini, itu hasila akan lebih berkualitas tinggi dan efisien nah di bukunya ini, kalnyuport menekankan bahwa di era digital saat ini, kemampuan untuk melakukan dpork itu semakin langka

12

nggak sambil catan sama teman atau ngobrol pasti tugasnya akan jauh lebih baik banyak banget yang benernya atau sedikit salahnya atau bahkan nggak ada salahnya atau bahkan bisa jadi lebih cepat pokoknya hasilnya akan jauh lebih baik dibandingkan ketika kamu ngerjain tugas sambil ngobrol, sambil catan, sambil dengerin musik coba aja

12

Kamu pernah ga sih denger penulis tuh kalau misalnya mau nulis, mereka akan ke tempat -tempat yang sepi, ke tempat yang tenang Karena ide -ide itu akan jauh lebih banyak muncul atau dia tuh jadi lebih lancar gitu, nulis ya Itu sama kayak kita ngerjain sesuatu, kita juga akan merasa seperti itu, kalau misalnya kita gak ada gangguan -gangguan kecil Jadi kita fokusnya hanya...

12

Fokusnya hanya ke perkerjaan kita aja Sedangkan kalau shallow work, biasanya kamu ngerjain tugas di cafe sambil dengerin musik, sambil hangout sama teman Itu namanya shallow work Jadi apa bedanya di work sama shallow work ya itu Di work itu berubah -ubah kita bekerja tanpa gangguan, entah itu sekecil musik pun, ceta, notifikasi, turn of semuanya

12

Dan kalau shallow work itu ya, kayak aku kadang kolonori script, aku sambil dengerin musik, sambil kadang juga catan sama temen, itu namanya shallow work. Dan aku juga merasa sih, kalau misalnya aku bikin script malam -malam tanpa gangguan tanpa dengerin musik kan biasanya kalau malam itu lebih ternang ya. Jadi aku mending dengerin suara malam aja, kadang kan kedengaran suara -suara

12

Suara hewan di luar Karena ini kan belakang kantor itu jendela Jadi ya enak aja gitu Dan kadang hasilnya tuh jauh lebih bagus juga Karena banyak ide yang muncul ketika kita tuh deep work Nah yang kedua yang itu meningkatkan efisiensi Kayak aku bilang tadi Kemungkinan kalo misalnya kita melakukan deep work Kita tuh akan lebih cepat menyelesaikan tugas -tugas yang lagi kita kerjakan sekarang

12

Kita gak perlu waktu lama untuk kembali fokus setelah terganggu Contoh, kalau misalnya kamu ngerjain tugas dari sekolah, dari pekerjaan, apapun itu Sambil dengerin musik atau sambil catan Nanti ketika ada satu lirik yang kalian suka nih Kalian bisa ikut nyanyi dan fokusnya lagi tuh lama lagi ya Walaupun fokusnya tuh

12

Walaupun fokus itu paling ya, kalian cuma butuh 1 menit atau 2 menit, tapi kan itu waktu ya, itu tetep waktu 1 menit itu. Atau kalau kamu lagi kerjain tugas sambil sietan, biasanya kalau dengar notif itu bakal susah, fokus yang lagi bakal susah, balik lagi kerjain tugas karena ya, kita udah terganggu oleh notif itu, jadi kita...

12

Mau melakukan deep work di pekerjaan atau lagi tugas sekolah, matikan semua notifikasi, entah itu laptop kamu, entah itu handphone kamu, matikan dulu notifikasinya, nanti kalau udah selesai, baru nyalain lagi. Karena bukan masalah kita sudah terganggu atau nggak dengan notifikasi -notifikasi itu, tapi ya biar kita fokus dulu sama pekerjaan satu ini,

12

rencana kan block waktu tanpa gangguan iya buat waktu kayak 1 jam atau 2 jam atau 30 menit kalo memang kamu ga mau kelamaan buat fokus ngerjain tugas yang ngerjain pekerjaan yang kau pengen kerjaan itu cuman aku akan mulai nulis script dengan menengarkan lagu atau kadang sambil nyari cemilan ke dapur

12

Kadang aku juga sambil ngecek -kecekin komen -komen YouTube, itu namanya Shellowork Dan aku melakukan Shellowork itu kalau misalnya pagi Karena aku lebih suka kerja malam sih Jadi mulai sekarang setiap hari tentukan waktu atau jam -jam dimana kamu tuh bisa bekerja tanpa gangguan Dan kalau aku sendiri biasanya aku dari jam 8 malam sampai jam 10

12

Kenapa malam aku menentukan di port laku harnat, aku merasa kalau malam aku bisa lebih banyak ide bisa lebih lancar kerjanya Jadi ya kalau memang kamu mahluk pagi, kamu bisa menentukan itu pagi dan biasanya dari jam 8 sampai jam 10 itu aku pakai hanya untuk lulis krip kalau nggak ngedit Sesuai...

12

sesuai sama apa yang lagi pengen akordian aja sih sebenernya agak kita masuk ke tips yang kedua yaitu kurangi shallow work kalau aku kan tadi shallow work -nya itu saat pagi ya karena aku merasa kalau pagi itu aku kurang suka dan kurang nyaman atau bahkan ide -idenya itu kurang banyak gitu jadi aku memutuskan untuk shallow work -nya pagi -pagi

12

Kalo kamu udah melakukan deep work 2 jam, itu kamu bisa ngambil waktu 15 menit atau 30 menit buat jalan -jalan, teh itu sekedar setaman, kalo misalnya memang kantor, kamu tuh deket dengan taman. Biasanya, kalo aku ini kan rumahnya deket banget lapangan ya. Jadi biasanya, kadang aku lari -lari ya, atau ngga aku keterampolin. Jadi pokoknya...

12

jadi pokoknya kalau habis depork itu aku akan lari kesesuatu yang menyenangkan dan istirahat dulu sebenernya jadi kesimpulannya adalah produktivitas bukan hanya tentang berapa lama kita bekerja tapi juga tentang bagaimana kita bekerja dan dengan menerapkan prisi -prisip depork ini kita bisa meningkatkan kualitas dan efisienci kerja kita sekaligus menjaga keseimbangan antara

12

bisa sulit untuk menyerah atau di sisi lain bisa sangat mudah karena yang perlu kita lakukan disini hanyalah melepaskan Jadi apa yang harus kamu lakukan ketika kamu merasa ingin tidak melakukan apa pun, yang pertama adalah biarkan dirimu istirahat Belangkan semua perasaan atau tekanan sama diri kamu untuk menjadi ini untuk melakukan itu pokoknya biarkan dirimu hadir

12

kalian pasti ingin mendengar tips menjadi produktif saat malas atau gak mau melakukan apapun tapi sebenarnya ketika kita lagi merasa seperti itu, ketika kita lagi feel bad about ourselves or everything yang harus kita lakukan itu sebenarnya hanya memberi ruang untuk diri kita sendiri dan yang seharusnya kita lakukan itu sebaliknya dari kata produktif

12

Terus kenapa kemarin aku buat tips caranya produktif dan biar gak males? Iya itu kalo kamu malesnya keseringan So that's why kamu harus nonton sampai akhir, promise Nah tujuan video ini buat itu untuk orang -orang yang rasa burn out atau jenuh sama aktivitasnya sehari -hari yang malesnya tuh gak sering maksud aku Kalo kamu males

12

kamu malah censoring, mungkin kamu harus nonton video yang sebelum ini jadi apa yang harus kita lakukan ketika kita berada di perasaan ini yaitu baik -baikin diri kamu sendiri iya, kasih kata -kata manis yang biasanya selalu kamu kasih ke orang lain, selalu yang biasanya itu pokoknya kamu pakai untuk semangatin teman -teman kamu kasih itu ke diri kamu, pokoknya bersikap lembut sama diri kamu

12

Tuh bukan cuman teman kamu Berikan waktu untuk dirimu sendiri beristirahat dan membiarkan dirimu sembuh dulu Kemungkinan besar ketika kamu merasa seperti ini itu biasanya kamu terlalu punya ekspetasian tinggi sama diri kamu dan itu tuh gak sesuai sama apa yang terjadi sekarang Atau kamu tuh belum bisa tampil sesuai harapan yang ada di kepalamu sendiri Atau mungkin kamu...

12

Kuala ekspetasi orang lain, teh itu keluarga, teman, yang buat kamu jadi kepikiran dan lama -lama jadi jenuh Dan atau mungkin kamu yang terlalu keras sama diri kamu sendiri Kamu yang terlalu mengambil banyak banget tanggung jawab yang sampai akhirnya kamu kelelahan sendiri Terus gimana kalau seperti itu kak? Kadang -kadang kita merasa seperti ini karena kita memiliki

12

kita memiliki ekspetasi tentang bagaimana dunia seharusnya atau bagaimana kehidupanmu seharusnya terlihat dan ketika itu semua gak sesuai sama apa yang kamu harapkan gak sesuai sama apa yang kamu pikirkan di kepalamu itu kamu jadi jenuh, kamu jadi stres sendiri yang akhirnya kamu kelelahan dan hilang kontrol

12

dan malah jenis gak tau bagaimana menangennya nah yang harus kita lakukan adalah mengelola ekspetasi kita sendiri karena jujur aja ketika banyak hal buruk terjadi sekitar kita atau yang kita lihat di internet itu bikin kita capek banget dan kamu tuh jadi gak punya nergi lagi dan gak termotifasin untuk melakukan apapun contohnya saat kamu melihat berita negatif

12

atau tekanan dari media sosial atau ekspetasi tinggimu untuk selalu sukses dan lain -lain itu tuh bisa bikin kita capek banget kita tuh sering terlalu fokus pada mencapaian atau kesuksesan yang padahal kadang tuh kita perlu nampak lambat kayak jalanan aja pelampalan, enjoy the moment, dan sembuhkan diri kamu dulu iya, sembuhkan diri kamu

12

Nah kata kunci disini adalah menyerah Iya, kita harus melepaskan perasaan kontrol Nah gimana caranya melepaskan perasaan kontrol itu kamu tuh gak bisa mengendalikan segalanya dan coba deh untuk lebih relax Life should be fun Dan belajar menerima apa terjadi dengan senirinya melepaskan ekspetasi sendiri dan menerima diri kita apa adanya kayak sekarang

12

Ya, hanya untuk hadap Berhenti memberikan ekspetasi sama diri kamu sendiri dan pahami bahwa mungkin diri kamu tuh hanya terkuras dan capek Jadi ya perlu istirahat aja Jadi biarkan tubuhmu dan pikiranmu beristirahat dan pulih Yang kedua adalah yang paling aku senang yaitu Berikan diri kamu cinta Give yourself lots of love Pokoknya bersikap lembut dan

12

pokoknya bersikap lembut dan baik sama diri kamu sendiri apapun yang terjadi coba di praktikan cinta tanpa syarat yang artinya tuh kasih diri kamu cinta tanpa syarat apapun ya berikan diri mu cinta tanpa syarat kadang tuh kita ngasih syarat untuk mencintai diri kita sendiri tanpa sadar karena itu yang dulu sering aku lakukan dan aku baru sadar ini ketika tantang aku tuh selalu bilang

12

aku tuh selalu bilang kasih diri kamu tuh cinta tanpa syarat karena biasanya aku tuh cinta atau suka sama diri aku sendiri ketika aku dress well atau ketika aku make up atau ketika aku melakukan apapun aku gak cinta sama diri aku yang lagi malah semalesan aku gak cinta sama diri aku yang tanpa make up aku gak cinta sama diri aku yang lagi gak

12

Jadi terima diri kamu persih seperti apa ada yang sekarang. Jangan paksakan apa pun dan coba praktikan memaafkan dirimu sendiri kalau kamu udah terlalu keras sama diri kamu. Dimana pun kamu berada sekarang, lakuin itu. Nah hal lain yang harus kita tahu adalah coba ubah perspektifmu. Jangan meremehkan kekuatan mengubah perspektif, karena itu ngaruh banget. Kita tuh sering merasa.

12

dan lain -lain. Padahal kalau dipikir -pikir itu tuh juga menjenalkan atau sekadar fokus sama apa yang mudah yaitu bernapas. Jadi dari pada fokus pada apa yang sulit mening fokus pada hal yang mudah. Karena itu buat kamu tuh jadi lebih senang, jadi lebih enteng ngejalanin harinya. Oke. Nah kalau kamu tuh udah merasa buruk banget dan jenuh banget sama diri kamu.

12

MINTA bantuan orang lain, jangan sendirian Coba bicara lah pada seseorang yang kamu percaya di dalam hidup kamu Atau yang kayak kemarin aku bilang bicara sama stranger dan apapun itu Kalau kamu pikir untuk berbicara sama terapi, saya silahkan kalau memang itu perlu Dan tolong hentikan mengonsumsi konten yang membuat mutum merasa jadi terbaik

12

Contohnya konten -konten yang kadang tuh membuat kamu jadi membanding -bandingkan diri kamu sendiri atau bahkan konten -konten positif atau motivasi karena kadang -kadang itu tuh jadi malah ingetin kamu pada apa yang kamu gak bisa lakukan sekarang kadang -kadang ada aja gitu momen dimana kita tuh sulit banget punya positif mindset atau pikiran yang jernih dan itu gak apa -apa, pokoknya biarkan diri merasa apa

12

terima dirimu seperti ada yang sekarang kamu tuh merasa udah jenuh dan capek banget coba ke alam itu aktivitas instan yang kadang tuh buat aku langsung merasa fresh banget setelah keluar jadi coba terhubung dengan alam karena berada di alam itu menyembuhkanmu pada tingkat spiritual kamu diingat kan akan kedamanya dan geternangan di alam ini dan bahwa kamu tuh hanya bagian

12

jadi perubahan itu adalah suatu -satunya yang konstan yang berarti hidup ya emang up and downs dan gak selalu sama jadi kalau misalnya kamu lagi mengalami rasa sulit sekarang percaya lah itu gak akan bertahan selamanya jadi, coba lah sabar dan bertahan lah melalui musim ini pelajari untuk menerima siklus dan musim yang terjadi dalam hidup kamu baik yang tinggi ataupun yang rendah

12

Oke, pernah ngasih kamu denger, aku kan udah menerima diriku sendiri apa adanya dan mencintai diriku apa adanya. So that's it, mereka stop disitu. Beberapa orang jadi berlindung di kata self love atau menerima diri sendiri dan gak mau melakukan perubahan apapun lagi tentang dirinya.

12