id
stringlengths 1
3
| context
stringlengths 87
2.56k
| question
stringlengths 13
167
| answers
dict | __index_level_0__
int64 0
150
|
|---|---|---|---|---|
0 | Berjalan adalah suatu proses menghilangkan keseimbangan dan mengembalikannya secara bergantian ketika bergerak ke depan dalam posisi tegak. Pada pelaksanaannya, gerak berjalan hanya menunjukkan sedikit sekali gerakan ke atas dan ke bawah serta gerakan ke samping. Lengan dan kaki bergerak secara berlawanan. Dalam berjalan, kaki bergerak secara bergantian, dengan salah satu kaki selalu kontak dengan tanah. Ini berarti bahwa kaki yang melangkah harus ditempatkan pada tanah sebelum kaki yang lain diangkat. Jadi tidak ada saat melayang. | Suatu proses menghilangkan keseimbangan dan mengembalikkanya secara bergantian ke depan dalam posisi tegak adalah | {
"answer_start": [
0
],
"text": [
"Berjalan"
]
} | 0 |
1 | Berat badan tubuh dipindahkan dari tumit ke arah bola kaki dan kemudian ke jari-jari untuk mendapatkan dorongan. Jari-jari kaki terarah lurus ke depan dan lengan diayun bebas dari bahu dengan arah berlawanan dengan kaki. Tujuan dari gerakan berjalan adalah untuk meningkatkan kemampuan gerak dasar fundamental yang paling banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun sifatnya sangat alamiah, dan semua anak normal biasanya sudah menguasai gerakan dasar ini pada usia-usia awal mereka, bukan berarti bahwa gerakan dasar tersebut tidak perlu dilatih. | Berat badan tubuh dipindahkan dari tumit ke arah bola kaki dan kemudian ke | {
"answer_start": [
75
],
"text": [
"Jari-jari untuk mendapatkan dorongan."
]
} | 1 |
2 | Berlari adalah pergerakan kaki yang cepat secara bergantian, pada saat yang sekejap, kedua kaki meninggalkan tanah sebelum salah satu kaki segera bertumpu kembali. Berlari dibedakan dari yang cepat (sprint) hingga yang pelan. Sikap tubuh, walaupun berbeda tingkatnya sesuai kecepatan, harus sedikit condong ke depan. Lutut dibengkokkan dan diangkat, kedua lengan berayun depan dan belakang dari bahu, dan siku bengkok. Tujuan dari gerakan berlari adalah untuk meningkatkan kemampuan gerak dasar fundamental yang paling banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun sifatnya sangat alamiah, dan semua anak normal biasanya sudah menguasai gerakan dasar ini pada usia-usia awal mereka, bukan berarti bahwa gerakan dasar tersebut tidak perlu dilatih. | Berlari adalah pergerakan kaki yang cepat secara | {
"answer_start": [
49
],
"text": [
"Bergantian"
]
} | 2 |
3 | Gerak mengubah arah adalah mengubah arah gerak tubuh dari keadaan diam menjadi bergerak ke susatu tempat. Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian mempraktikkan aktivitas pembelajaran berbagai gerakan pola gerak dasar lokomotor seperti: gerakan berjalan dengan berbagai arah. Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk menceritakan hal-hal yang berkaitan dengan aktivitas pembelajaran pola gerak dasar lokomotor seperti gerakan berjalan dengan berbagai arah. | Gerak mengubah arah adalah mengubah arah gerak tubuh dari keadaan diam
menjadi bergerak ke susatu | {
"answer_start": [
98
],
"text": [
"Tempat"
]
} | 3 |
4 | Menekuk adalah melipat sebuah benda lurus menjadi 2 (dua) sisi yang lurus, seperti buku atau selembar kertas. Pada tengah-tengah kedua sisi tersebut seolah ada engsel. Meluruskan adalah proses membuka engsel tadi sehingga benda tadi kembali ke bentuk awal sebagai benda lurus. Mungkin kedua gerakan ini bisa dikombinasikan dengan gerakan mengkerut dan meregang yang dilatih sebelumnya. | Menekuk adalah melipat sebuah benda lurus menjadi 2 (dua) sisi yang lurus, seperti buku atau | {
"answer_start": [
93
],
"text": [
"Selembar kertas"
]
} | 4 |
5 | Menekuk adalah melipat sebuah benda lurus menjadi 2 (dua) sisi yang lurus, seperti buku atau selembar kertas. Pada tengah-tengah kedua sisi tersebut seolah ada engsel. Meluruskan adalah proses membuka engsel tadi sehingga benda tadi kembali ke bentuk awal sebagai benda lurus. Mungkin kedua gerakan ini bisa dikombinasikan dengan gerakan mengkerut dan meregang yang dilatih sebelumnya. | Meluruskan adalah proses membuka engsel tadi sehingga benda tadi kembali ke bentuk awal sebagai benda | {
"answer_start": [
36
],
"text": [
"Lurus"
]
} | 5 |
6 | Menekuk adalah salah satu dari banyaknya gerakan yang berfungsi untuk melenturkan anggota badan. Kelenturan adalah luas gerak persendian. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian. | Kelenturan adalah luas gerak | {
"answer_start": [
126
],
"text": [
"Persendian"
]
} | 6 |
7 | Menekuk adalah salah satu dari banyaknya gerakan yang berfungsi untuk melenturkan anggota badan. Kelenturan adalah luas gerak persendian. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian. | Menekuk adalah salah satu dari banyaknya gerakan yang berfungsi untuk melenturkan anggota | {
"answer_start": [
90
],
"text": [
"Badan"
]
} | 7 |
8 | Pada unit pembelajaran 3 ini peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan pola gerak dasar manipulatif. Pola gerak manipulatif adalah bagian dari keterampilan dasar yang harus dipelajari anak bersama-sama dengan keterampilan lokomotor dan nonlokomotor. | Pola gerak manipulatif adalah bagian dari keterampilan | {
"answer_start": [
102
],
"text": [
"Dasar"
]
} | 8 |
10 | Disebut manipulatif, karena pada keterampilan ini, anak-anak harus berhubungan dengan benda di luar dirinya yang harus dimanipulasi sedemikian rupa sehingga terbentuk satu keterampilan. Keterampilan-keterampilan tersebut bisa melempar, menendang, menangkap, menyetop bola,memukul dengan raket, memukul dengan pemukul kasti, dan sebagainya. Sedangkan benda-benda yang dilibatkan adalah berupa bola, pemukul, raket, balon, simpai, gada, pedang, dan sebagainya. Keterampilan-keterampilan manipulatif dasar dapat dikelompokkan ke dalam melempar, menangkap, menendang, menggiring, dan memukul. Keterampilan-keterampilan manipulatif ini benar-benar menjadi dasar pengembangan keterampilan gerak anak, yang harus ditanamkan sejak masa dini, bersama-sama dengan keterampilan lokomotor dan nonlokomotor. | Keterampilan-keterampilan manipulatif dasar dapat dikelompokkan ke
dalam melempar, menangkap, menendang, menggiring, dan | {
"answer_start": [
272
],
"text": [
"Memukul"
]
} | 10 |
11 | Melempar adalah suatu keterampilan manipulatif yang kompleks di mana satu atau dua tangan digunakan untuk melontarkan suatu objek menjauhi tubuh ke ruang tertentu. Bergantung pada banyak faktor (misalnya ukuran objeknya, ukuran pelempar, dan lain-lain). Lemparan itu bisa dilakukan dengan cara lemparan bawah, lemparan atas kepala, lemparan atas lengan, atau lemparan samping lengan. Ada juga lemparan dua tangan atas kepala yang digunakan untuk melontarkan benda-benda yang 100 Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas I besar. Lemparan ini dikatakan gerakan yang kompleks karena melibatkan koordinasi dari banyak bagian/anggota tubuh. | Melempar adalah suatu keterampilan manipulatif yang | {
"answer_start": [
52
],
"text": [
"Kompleks"
]
} | 11 |
12 | Melempar adalah suatu keterampilan manipulatif yang kompleks di mana satu atau dua tangan digunakan untuk melontarkan suatu objek menjauhi tubuh ke ruang tertentu. Bergantung pada banyak faktor (misalnya ukuran objeknya, ukuran pelempar, dan lain-lain). Lemparan itu bisa dilakukan dengan cara lemparan bawah, lemparan atas kepala, lemparan atas lengan, atau lemparan samping lengan. Ada juga lemparan dua tangan atas kepala yang digunakan untuk melontarkan benda-benda yang 100 Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas I besar. Lemparan ini dikatakan gerakan yang kompleks karena melibatkan koordinasi dari banyak bagian/anggota tubuh. | Lemparan itu bisa dilakukan dengan cara lemparan bawah, lemparan atas kepala,
lemparan atas lengan, atau | {
"answer_start": [
359
],
"text": [
"Lemparan samping lengan"
]
} | 12 |
13 | Menangkap adalah gerakan yang melibatkan penghentian momentum suatu objek dan menambahkan kontrol terhadap objek tersebut dengan menggunakan satu tangan atau dua tangan. Tergantung kepada kecepatan, arah, dan jenis serta besarnya benda yang bergerak, dalam gerakan menangkap ini diperlukan koordinasi untuk membuat posisi tubuh yang tepat dalam menyerap dan menyalurkan energi yang dibawa benda/objek bersangkutan. Dengan demikian dikenal beberapa macam tangkapan, diantaranya: tangkapan dengan satu tangan, dengan dua tangan, tangkapan atas, tangkapan bawah, dan tangkapan samping. | Menangkap adalah gerakan yang melibatkan penghentian momentum suatu | {
"answer_start": [
68
],
"text": [
"Objek"
]
} | 13 |
14 | Menangkap adalah gerakan yang melibatkan penghentian momentum suatu objek dan menambahkan kontrol terhadap objek tersebut dengan menggunakan satu tangan atau dua tangan. Tergantung kepada kecepatan, arah, dan jenis serta besarnya benda yang bergerak, dalam gerakan menangkap ini diperlukan koordinasi untuk membuat posisi tubuh yang tepat dalam menyerap dan menyalurkan energi yang dibawa benda/objek bersangkutan. Dengan demikian dikenal beberapa macam tangkapan, diantaranya: tangkapan dengan satu tangan, dengan dua tangan, tangkapan atas, tangkapan bawah, dan tangkapan samping. | Dikenal beberapa macam tangkapan, diantaranya: tangkapan dengan satu
tangan, dengan dua tangan, tangkapan atas, tangkapan bawah, dan | {
"answer_start": [
564
],
"text": [
"Tangkapan samping"
]
} | 14 |
15 | Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Istilah lain keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statis atau dinamis, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem persendian dan bidang tumpu. Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien. | Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi
pada bidang tumpu terutama ketika saat | {
"answer_start": [
106
],
"text": [
"Posisi tegak"
]
} | 15 |
16 | Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Istilah lain keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statis atau dinamis, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem persendian dan bidang tumpu. Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien. | Istilah lain keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan
maupun dalam keadaan statis atau dinamis, serta menggunakan aktivitas | {
"answer_start": [
287
],
"text": [
"Otot yang minimal"
]
} | 16 |
17 | Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Istilah lain keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statis atau dinamis, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem persendian dan bidang tumpu. Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien. | Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh
sistem persendian dan | {
"answer_start": [
72
],
"text": [
"Bidang tumpu"
]
} | 17 |
18 | Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Istilah lain keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statis atau dinamis, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem persendian dan bidang tumpu. Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien. | Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia
mampu untuk beraktivitas secara | {
"answer_start": [
544
],
"text": [
"Efektif dan efisien"
]
} | 18 |
19 | Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh tertentu untuk tidak bergoyang atau roboh. Dapat juga diistilahkan keseimbangan statis yaitu saat tubuh dalam keadaan diam contohnya: pada saat berdiri dengan satu kaki. | Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh tertentu untuk tidak bergoyang atau | {
"answer_start": [
101
],
"text": [
"Roboh"
]
} | 19 |
20 | Keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan ketika bergerak. Istilah lain keseimbangan dinamis adalah kemampuan orang untuk bergerak dari satu titik atau ruang ke lain titik dengan mempertahankan keseimbangan, misalnya menari, latihan pada kuda-kuda atau palang sejajar, ski air, skating, sepatu roda dan sebagainya. | Keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan
kesetimbangan ketika | {
"answer_start": [
80
],
"text": [
"Bergerak"
]
} | 20 |
21 | Keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan ketika bergerak. Istilah lain keseimbangan dinamis adalah kemampuan orang untuk bergerak dari satu titik atau ruang ke lain titik dengan mempertahankan keseimbangan, misalnya menari, latihan pada kuda-kuda atau palang sejajar, ski air, skating, sepatu roda dan sebagainya. | Istilah lain keseimbangan dinamis adalah kemampuan orang untuk bergerak dari satu titik atau ruang ke lain titik dengan
mempertahankan | {
"answer_start": [
0
],
"text": [
"keseimbangan"
]
} | 21 |
22 | Berputar adalah gerakan berputar di tempat dengan bertumpu pada satu poros. Satu poros di sini bisa dua kaki, satu kaki, dengan kedua lutut, dengan satu lutut, dengan bokong, atau dengan seluruh badan, baik punggung maupun perut. Berguling adalah gerakan paling mendasar dalam olahraga senam. Banyak ragam dari gerakan berguling. Guling mirip dengan gerakan salto yang keduanya merupakan gerakan memutar badan. Istilah lain berguling adalah gerakan menggelinding badan bulat ke depan, samping, dan belakang. | Berputar adalah gerakan berputar di tempat dengan bertumpu pada | {
"answer_start": [
64
],
"text": [
"satu poros"
]
} | 22 |
23 | Berputar adalah gerakan berputar di tempat dengan bertumpu pada satu poros. Satu poros di sini bisa dua kaki, satu kaki, dengan kedua lutut, dengan satu lutut, dengan bokong, atau dengan seluruh badan, baik punggung maupun perut. Berguling adalah gerakan paling mendasar dalam olahraga senam. Banyak ragam dari gerakan berguling. Guling mirip dengan gerakan salto yang keduanya merupakan gerakan memutar badan. Istilah lain berguling adalah gerakan menggelinding badan bulat ke depan, samping, dan belakang. | Berguling adalah gerakan paling mendasar dalam olahraga | {
"answer_start": [
286
],
"text": [
"senam"
]
} | 23 |
24 | Berputar adalah gerakan berputar di tempat dengan bertumpu pada satu poros. Satu poros di sini bisa dua kaki, satu kaki, dengan kedua lutut, dengan satu lutut, dengan bokong, atau dengan seluruh badan, baik punggung maupun perut. Berguling adalah gerakan paling mendasar dalam olahraga senam. Banyak ragam dari gerakan berguling. Guling mirip dengan gerakan salto yang keduanya merupakan gerakan memutar badan. Istilah lain berguling adalah gerakan menggelinding badan bulat ke depan, samping, dan belakang. | Guling mirip dengan gerakan salto yang keduanya merupakan gerakan | {
"answer_start": [
396
],
"text": [
"memutar badan"
]
} | 24 |
25 | Irama adalah nadi kehidupan, karena pada hakekatnya irama atau ritmik merupakan gerak teratur yang mengalir sebagai sebuah keindahan. Irama dipandang sebagai sebuah pola yang mengikat dan memiliki rancangan berulang pada berbagai tingkatan, seperti sebuah arsitektur yang memadukan berbagai unsur membentuk sebuah harmoni. Cara memperkenalkan irama dapat dilakukan dengan bertepuk tangan. Bertepuk tangan merupakan cara yang paling mudah dan sederhana dalam memperkenalkan irama dan ketukan. Tepukan tangan juga secara umum sudah menunjukkan kegembiraan dan keriangan, yang akan berpengaruh pada atmosfir kelas. Dengan tepukan tangan, anak-anak akan mengenal irama. Perkenalkan pada anak-anak tepukan yang paling sederhana | Irama adalah nadi kehidupan, karena pada hakekatnya irama atau ritmik merupakan gerak teratur yang mengalir sebagai
sebuah | {
"answer_start": [
123
],
"text": [
"keindahan"
]
} | 25 |
26 | Irama adalah nadi kehidupan, karena pada hakekatnya irama atau ritmik merupakan gerak teratur yang mengalir sebagai sebuah keindahan. Irama dipandang sebagai sebuah pola yang mengikat dan memiliki rancangan berulang pada berbagai tingkatan, seperti sebuah arsitektur yang memadukan berbagai unsur membentuk sebuah harmoni. Cara memperkenalkan irama dapat dilakukan dengan bertepuk tangan. Bertepuk tangan merupakan cara yang paling mudah dan sederhana dalam memperkenalkan irama dan ketukan. Tepukan tangan juga secara umum sudah menunjukkan kegembiraan dan keriangan, yang akan berpengaruh pada atmosfir kelas. Dengan tepukan tangan, anak-anak akan mengenal irama. Perkenalkan pada anak-anak tepukan yang paling sederhana | Bertepuk tangan merupakan cara yang paling mudah dan sederhana dalam
memperkenalkan | {
"answer_start": [
473
],
"text": [
"irama dan ketukan"
]
} | 26 |
27 | Latihan dasar kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan melakukan berbagai latihan kelentukan dan kelenturan serta berbagai latihan koordinasi gerak. Bentuk latihan kelentukan dan kelenturan, di antaranya duduk berlunjur mencium lutut, duduk sikap lari gawang, bermain holahop, serta sikap kayang. | Salah satu latihan kelektukan dan kelenturan yaitu | {
"answer_start": [
209
],
"text": [
" berlunjur mencium lutut"
]
} | 27 |
29 | Latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak, di antaranya membuka dan menutup kaki sambil menepuk tangan, menendang dikombinasikan dengan gerakan lengan, serta berjalan diselingi menyentuh tanah. Sebelum melakukan latihan ini sebaiknya kalian melakukan pemanasan agar tidak terjadi cedera | Gerakan pemanasan berfungsi untuk | {
"answer_start": [
268
],
"text": [
"tidak terjadi cedera"
]
} | 29 |
30 | Latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak, di antaranya membuka dan menutup kaki sambil menepuk tangan, menendang dikombinasikan dengan gerakan lengan, serta berjalan diselingi menyentuh tanah. Sebelum melakukan latihan ini sebaiknya kalian melakukan pemanasan agar tidak terjadi cedera | Apa fungsi dari gerakan pemanasan | {
"answer_start": [
268
],
"text": [
"tidak terjadi cedera"
]
} | 30 |
31 | Latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak, di antaranya membuka dan menutup kaki sambil menepuk tangan, menendang dikombinasikan dengan gerakan lengan, serta berjalan diselingi menyentuh tanah. Sebelum melakukan latihan ini sebaiknya kalian melakukan pemanasan agar tidak terjadi cedera | Kegunaan dari gerakan pemanasan | {
"answer_start": [
268
],
"text": [
"tidak terjadi cedera"
]
} | 31 |
32 | Senam Kesegaran Jasmani terdiri dari tiga bagian utama. Di dalamnya terdapat tiga macam latihan yaitu pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Ayo berlatih senam kesegaran jasmani. Ikuti petunjuk gurumu dalam setiap gerakannya. | Gerakan akhir dari senam kesegaran jasmani, setelah pemanasan dan latihan inti yaitu | {
"answer_start": [
131
],
"text": [
"pendinginan"
]
} | 32 |
33 | Gerakan meluncur adalah salah satu gerakan dasar dalam berenang. Gerakan meluncur dapat membantu keseimbangan. Untuk mengingat kembali tentang cara meluncur, berikut adalah cara-caranya. 1. Berdirilah di tepi kolam. 2. Angkat tangan sejajar lurus dengan kepala. 3. Lengan menempel di telinga dan ibu jari saling terkait. 4. Salah satu kaki menempel pada dinding kolam dan ditekuk. 5. Tolakkan kedua kaki ke dinding sekuat-kuatnya secara bersama sama. 6. Ketika meluncur, diamkan tangan dan kaki. 7. Biarkan badan mengapung di air dan tahan napas beberapa saat. 8. Lakukan gerakan ini beberapa kali. | Gerakan meluncur dapat membantu menjaga | {
"answer_start": [
97
],
"text": [
"keseimbangan"
]
} | 33 |
34 | Tangan adalah salah satu bagian tubuh terpenting dalam berenang. Gerakan tangan dapat membantu untuk dapat bergerak dalam air. Selain itu, gerakan tangan berguna untuk menjaga keseimbangan. Untuk melatih gerakan tangan sebaiknya dilakukan di kolam setinggi dada. | Gerakan tangan berguna untuk menjaga | {
"answer_start": [
176
],
"text": [
"keseimbangan"
]
} | 34 |
35 | Gaya dada disebut juga gaya katak. Gerakan renang gaya dada mirip dengan gerakan katak. | Gaya dada dikenal sebagai | {
"answer_start": [
23
],
"text": [
"gaya katak"
]
} | 35 |
36 | Gaya dada disebut juga gaya katak. Gerakan renang gaya dada mirip dengan gerakan katak. | Apa nama lain gaya dada | {
"answer_start": [
23
],
"text": [
"gaya katak"
]
} | 36 |
37 | Setiap hari kalian berjalan. Kadang-kadang kalian juga berlari jika terburu buru, mengejar atau dikejar sesuatu. Gerakan jalan dan lari disertai dengan ayunan tangan seirama dengan gerakan kaki. Gerakan jalan dan lari bermanfaat melatih keterampilan dan kekuatan otot kaki. Selain itu, menurut Yudha M. Saputra (2001), lari merupakan bagian dasar dalam kegiatan atletik. Melompat Satu Kaki, Sekarang kita akan melakukan lompatan dengan satu kaki. Latihan ini akan melatih otot kakimu | gerakan jalan dan berlari melatih kekuatan otot | {
"answer_start": [
189
],
"text": [
"kaki"
]
} | 37 |
39 | Aktivitas adalah kegiatan. Aktivitas ritmik kita sebut juga senam ritmik. Apa itu senam ritmik? Senam ritmik sering juga disebut senam irama. Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi irama. Irama dapat berupa musik atau hitungan (ketukan). | senam yang diiringi dengan musik disebut senam | {
"answer_start": [
135
],
"text": [
"irama"
]
} | 39 |
41 | Mengayun dan Melangkahkan Kaki Cara melakukannya:----- Berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan di sebelah kiri. Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke kanan sambil melangkahkan kaki kanan. Disusul merapatkan kaki kiri. Hitungan 2, ayunkan kedua lengan ke kiri sambil melangkahkan kaki kiri disusul dengan merapatkan kaki kanan. Hitungan 3, 5, dan 7, sama dengan hitungan 1. Hitungan 4, 6, dan 8, sama dengan hitungan 2. Pada saat mengayun tangan dan melangkahkan kaki kedua lutut mengeper. | prinsip utama gerakan kaki dalam senam irama adalah | {
"answer_start": [
477
],
"text": [
"mengeper"
]
} | 41 |
43 | Aktivitas adalah kegiatan. Aktivitas ritmik kita sebut juga senam ritmik. Apa itu senam ritmik? Senam ritmik sering juga disebut senam irama. Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi irama. Irama dapat berupa musik atau hitungan (ketukan). Apa yang kalian rasakan jika mendengarkan musik yang bersemangat? Menjadi ikut bersemangat juga bukan? Musik atau ketukan dalam senam ritmik, di antaranya berfungsi untuk menambah semangat peserta. Dengan demikian, senam ritmik selain membuat tubuh menjadi sehat juga membuat bersemangat. Oleh karena itu, agar tubuh menjadi sehat dan selalu bersemangat, kalian perlu melakukan senam ritmik. Senam ritmik dapat dilakukan perorangan atau beregu. | senam irama dapat di iringi dengan | {
"answer_start": [
351
],
"text": [
" musik atau ketukan"
]
} | 43 |
44 | Senam ada bermacam-macam jenisnya. Di antaranya senam artistik, senam ritmik, dan senam aerobik. Salah satu contoh senam artistik adalah senam lantai dan ketangkasan. Selain melatih keseimbangan senam dapat melatih kekuatan, kelenturan, dan ketangkasan tubuh. Dengan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh maka gerakan apapun akan mudah kalian lakukan. | Salah satu jenis senam yaitu | {
"answer_start": [
64
],
"text": [
"senam ritmik"
]
} | 44 |
46 | Keseimbangan badan sangat diutamakan di dalam olahraga senam. Latihan keseimbangan, di antaranya berdiri dengan satu kaki, membentuk sikap kapal terbang, berjalan di atas balok titian, dan berjalan dengan egrang. | Salah satu cara melatih keseimbangan tubuh yaitu | {
"answer_start": [
97
],
"text": [
"berdiri dengan satu kaki"
]
} | 46 |
47 | Kombinasi gerak senam ketangkasan, di antaranya berguling ke samping dan berguling ke depan, berguling ke depan dilanjutkan lompat dan meroda. Latihan berguling harus dilakukan di atas alas yang empuk. Gerakan berguling ke samping diawali dengan sikap badan telentang. Gerakan berguling ke depan memerlukan bantuan guru | Salah satu kombinasi gerak senam ketangkasan yaitu | {
"answer_start": [
48
],
"text": [
"berguling ke samping dan berguling ke depan"
]
} | 47 |
48 | Kombinasi gerak senam ketangkasan, di antaranya berguling ke samping dan berguling ke depan, berguling ke depan dilanjutkan lompat dan meroda. Latihan berguling harus dilakukan di atas alas yang empuk. Gerakan berguling ke samping diawali dengan sikap badan telentang. Gerakan berguling ke depan memerlukan bantuan guru | Latihan berguling dapat dilakukan di atas | {
"answer_start": [
185
],
"text": [
"alas yang empuk"
]
} | 48 |
50 | Pada pelajaran terdahulu telah dijelaskan bahwa senam ritmik dapat dilakukan perorangan atau beregu.Senam ritmik yang dilakukan secara beregu akan terlihat bagus jika dilakukan dengan kompak. Pernahkah kalian melakukannya? Senam ritmik perorangan atau beregu dapat dilakukan dengan menggunakan alat. Misalnya menggunakan seperti pita dan gada. Pernahkah kalian melihat senam ritmik yang menggunakan kedua alat tersebut? | contoh alat yang digunakan dalam senam irama | {
"answer_start": [
329
],
"text": [
"pita"
]
} | 50 |
51 | Seperti telah disebutkan di depan, senam ketangkasan baik yang menggunakan alat atau tanpa alat dapat melatih kecepatan dan kecekatan. Ada beberapa latihan senam ketangkasan yang dapat dilakukan tanpa menggunakan alat. Ingat, sebelum melakukan senam ini lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Berikut ini beberapa contoh senam ketangkasan | sebelum melakukan senam sebaiknya kita melakukan | {
"answer_start": [
265
],
"text": [
"pemanasan"
]
} | 51 |
52 | Latihan jalan di tempat dapat melatih gerakan kaki. Cara untuk melakukan jalan di tempat adalah sebagai berikut. a. Posisi badan harus tegap. b. Arahkan pandangan lurus ke depan. c. Angkat kaki bergantian. d. Kepalkan tangan dan ayunkan sejajar dengan dada secara bergantian. | apa fungsi dari latihan jalan di tempat? | {
"answer_start": [
30
],
"text": [
"melatih gerakan kaki"
]
} | 52 |
53 | Latihan jalan di tempat dapat melatih gerakan kaki. Cara untuk melakukan jalan di tempat adalah sebagai berikut. a. Posisi badan harus tegap. b. Arahkan pandangan lurus ke depan. c. Angkat kaki bergantian. d. Kepalkan tangan dan ayunkan sejajar dengan dada secara bergantian. | salah satu cara melakukan gerakan jalan di tempat | {
"answer_start": [
116
],
"text": [
"posisi badan harus tegap"
]
} | 53 |
54 | Latihan jalan di tempat dapat melatih gerakan kaki. Cara untuk melakukan jalan di tempat adalah sebagai berikut. a. Posisi badan harus tegap. b. Arahkan pandangan lurus ke depan. c. Angkat kaki bergantian. d. Kepalkan tangan dan ayunkan sejajar dengan dada secara bergantian. | melatih gerakan kaki dengan cara | {
"answer_start": [
8
],
"text": [
"jalan di tempat"
]
} | 54 |
55 | Gerakan ini sering dilombakan dalam berbagai acara. Gerakan ini membutuhkan kekompakan dan kebersamaan. Ada beberapa cara untuk melakukannya. a. Posisi badan harus tegap. b. Arahkan pandangan lurus ke depan. c. Langkahkan kaki kanan dan kiri bergantian. d. Ayunkan tangan kiri dan kanan secara bergantian. e. Ayunkan tangan sejajar dengan bahu. f. Gunakan aba-aba | gerak jalan membutuhkan | {
"answer_start": [
76
],
"text": [
"kekompakan dan kebersamaan"
]
} | 55 |
56 | Jalan jinjit dilakukan dengan bertumpu pada ujung kaki. Gerakan jalan ini dapat dilakukan sendiri atau bersama teman. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Berdirilah dengan tegak. b. Arahkan pandangan lurus ke depan. c. Berjinjitlah dengan kedua kaki. d. Berjalanlah ke depan. | jalan jinjit bertumpu pada | {
"answer_start": [
44
],
"text": [
"ujung kaki"
]
} | 56 |
57 | Jalan jongkok adalah berjalan dengan posisi badan jongkok. Letakkanlah tangan kalian di tengkuk. Lakukan berjalan dalam posisi jongkok. | jalan jongkok berjalan dengan posisi | {
"answer_start": [
44
],
"text": [
"badan jongkok"
]
} | 57 |
58 | Jalan satu kaki dapat melatih otot kaki kita menjadi kuat. Selain itu, latihan ini melatih keseimbangan tubuh. Cara melakukan jalan ini adalah sebagai berikut. a. Berdirilah dengan tegak. b. Arahkan pandangan lurus ke depan. c. Tekuklah salah satu kaki. d. Berjalanlah dengan melompat kecil. e. Lakukan secara bergantian kaki kiri dan kanan. | jalan satu kaki melatih otot kaki kita | {
"answer_start": [
45
],
"text": [
"menjadi kuat"
]
} | 58 |
59 | Setiap Minggu pagi biasanya kita lari pagi mengitari lingkungan rumah. Kita berlari dengan perlahan agar tubuh kita tidak lekas lelah. Lari ini sering disebut dengan nama jogging. Gerakannya dilakukan dengan perlahan dan tangan mengayun biasa. | lari sering disebut dengan nama | {
"answer_start": [
171
],
"text": [
"jogging"
]
} | 59 |
61 | Mengayun lengan menggunakan kekuatan otot bahu. Lakukan latihan ini untuk mendapatkan otot bahu yang kuat dan lentur. Mengayunkan tangan bisa dilakukan dengan satu tangan saja atau dengan kedua tangan bersamaan. Pada mengayun dengan satu tangan, jika yang diayun adalah tangan kanan, maka arahnya dari kanan ke kiri. Jika yang diayun tangan kiri, maka arahnya dari kiri ke kanan. Berbeda dengan mengayun satu tangan, mengayun dengan dua tangan bisa lebih bebas mengayun kemana saja. Arahnya bisa dari kiri ke kanan atau sebaliknya dari kanan ke kiri. | mengayun lengan menggunakan kekuatan | {
"answer_start": [
37
],
"text": [
"otot bahu"
]
} | 61 |
64 | Otot bahu dan dada sangat berguna bagi kita. Kita menggunakannya untuk mengangkat atau mendorong. Apabila kita melatihnya dengan rutin, maka otot tersebut akan menjadi kuat. Ada berbagai gerakan untuk melatih kekuatan otot bahu dan dada. | mengangkat atau mendorong menggunakan | {
"answer_start": [
0
],
"text": [
"otot"
]
} | 64 |
67 | Sit Up Gerakan ini dapat melatih otot bahu, dada, dan perut. Gerakan sit up dilakukan dengan posisi duduk. Kedua tangan diletakkan di leher dan kedua kaki ditekuk. Angkatlah badan secara berulang kali. | bagaimana cara melatih otot perut | {
"answer_start": [
0
],
"text": [
"sit up"
]
} | 67 |
68 | Pull up adalah jenis gerakan yang mengangkat tubuh dengan menggunakan kekuatan otot bahu kita. Caranya adalah sebagai berikut. a. Pandangan lurus ke depan. b. Genggamlah tiang gantung dengan kedua tangan. c. Telapak tangan mengarah ke belakang. d. Angkatlah badan dengan cara menekukkan siku sampai dagu berada di atas tiang. e. Tahan selama beberapa detik. f. Turunkan badan dengan cara meluruskan siku. g. Lakukan secara berulang. | pull up ialah jenis gerakan yang menggunakan | {
"answer_start": [
79
],
"text": [
"otot bahu"
]
} | 68 |
69 | Pernahkah kamu melihat seorang pemain sirkus berjalan di atas seutas tali? Hebat, kan. Mereka mempunyai keseimbangan tubuh yang sangat baik. Untuk mendapatkan keseimbangan ini, kita bisa melakukan latihan-latihan. Latihan keseimbangan tubuh dengan gerakan senam bisa dilakukan di mana saja. Kita bisa melakukannya di sekolah ataupun di rumah. Dengan latihan keseimbangan, tubuh akan menjadi lentur dan kuat. | senam dapat melatih | {
"answer_start": [
104
],
"text": [
"keseimbangan tubuh"
]
} | 69 |
71 | Melompat sering kita lakukan. Melompat dapat melatih otot kaki. Namun sekarang kita akan melompat ke berbagai arah. Caranya adalah sebagai berikut. a. Badan dalam posisi berdiri dan tegap. b. Melompatlah ke kiri atau ke kanan. c. Lakukan beberapa kali. | melompat dapat melatih | {
"answer_start": [
53
],
"text": [
"otot kaki"
]
} | 71 |
72 | Gerak berirama disebut juga gerak ritmik. Gerak ini dilakukan dalam gerakan dasar di tempat. Contoh dari gerakan yang berirama adalah gerak jalan, menekuk, mengayun, dan sebagainya. Ayo kita praktikkan gerak berirama. Kita lakukan bersama agar mengasyikkan. | gerak berirama disebut | {
"answer_start": [
28
],
"text": [
"gerak ritmik"
]
} | 72 |
74 | Pola hidup akan menentukan kualitas kesehatan seseorang. Pola hidup yang baik akan membawa seseorang pada kesehatan jasmani. Sebaliknya, pola hidup yang buruk dapat menimbulkan berbagai masalah. Sekarang kita akan belajar bagaimana pola berpakaian dan tidur yang baik. Setelah mempelajarinya, praktikkanlah dalam kehidupanmu. | pola hidup yang baik membuat kita menjadi | {
"answer_start": [
38
],
"text": [
"sehat"
]
} | 74 |
75 | Pakaian sangat berguna dalam kehidupan manusia. Pakaian dipakai untuk menutup badan. Kita akan tampak lebih rapi jika menggunakan pakaian yang baik. Jenis pakaian yang kita pakai memperlihatkan kepribadian kita. | pakaian dipakai untuk | {
"answer_start": [
70
],
"text": [
"menutup badan"
]
} | 75 |
76 | Pakaian sangat berguna dalam kehidupan manusia. Pakaian dipakai untuk menutup badan. Kita akan tampak lebih rapi jika menggunakan pakaian yang baik. Jenis pakaian yang kita pakai memperlihatkan kepribadian kita. | jenis pakaian yg digunakan menunjukkan | {
"answer_start": [
194
],
"text": [
"kepribadian kita"
]
} | 76 |
77 | Pada zaman dulu, pakaian manusia terbuat dari kayu atau kulit binatang. Berbeda dengan zaman sekarang, pakaian terbuat dari kapas, nilon, atau bahan campuran lainnya. | zaman dulu pakaian terbuat dari | {
"answer_start": [
46
],
"text": [
"kayu atau kulit binatang"
]
} | 77 |
79 | Pakaian termasuk kebutuhan utama dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita selalu menggunakannya setiap hari. Kemana pun kita pergi, pakaian selalu melekat pada tubuh kita. Pakaian adalah hal yang juga membedakan manusia dengan makhluk tuhan lainnya. | pakaian termasuk kebutuhan | {
"answer_start": [
27
],
"text": [
"utama"
]
} | 79 |
81 | Dalam kehidupan sekolah, umumnya kita mempunyai dua macam pakaian. Pakaian itu adalah pakaian olahraga dan pakaian seragam. Pakaian sekolah tidak boleh terlalu ketat atau longgar. Pakaian sekolah haruslah bersih dan rapi. Oleh karenanya, cepatlah ganti pakaian setelah pulang sekolah. | pakaian harus | {
"answer_start": [
205
],
"text": [
"bersih dan rapi"
]
} | 81 |
82 | Pakaian harus selalu dijaga dan dirawat kebersihannya. Cucilah pakaian dengan baik. Gunakan air bersih dan bubuk deterjen ketika mencuci pakaian. Dengan mencuci pakaian hingga bersih, berarti kita berusaha menghilangkan kuman-kuman pakaian. | pakaian harus dijaga dan dirawat | {
"answer_start": [
40
],
"text": [
"kebersihannya"
]
} | 82 |
83 | Tidur adalah cara terbaik untuk istirahat. Tidur dapat membantu kita memulihkan keadaan tubuh yang lemas. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. Rata-rata waktu tidur adalah 8 jam per hari untuk dewasa dan 9 – 10 jam untuk anak- anak. Anak-anak dan bayi memerlukan waktu tidur yang lebih lama. Tidur sebaiknya dilakukan di malam hari. Tetapi, tidur dapat juga dilakukan pada siang hari. Tidur siang dilakukan secukupnya untuk menyegarkan kembali tubuh kita. Pada waktu tidur, kita benar-benar istirahat sepenuhnya. | tidur merupakan | {
"answer_start": [
13
],
"text": [
"cara terbaik untuk istirahat"
]
} | 83 |
84 | Tidur adalah cara terbaik untuk istirahat. Tidur dapat membantu kita memulihkan keadaan tubuh yang lemas. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. Rata-rata waktu tidur adalah 8 jam per hari untuk dewasa dan 9 – 10 jam untuk anak- anak. Anak-anak dan bayi memerlukan waktu tidur yang lebih lama. Tidur sebaiknya dilakukan di malam hari. Tetapi, tidur dapat juga dilakukan pada siang hari. Tidur siang dilakukan secukupnya untuk menyegarkan kembali tubuh kita. Pada waktu tidur, kita benar-benar istirahat sepenuhnya. | tidur memulihkan keadaan tubuh yang | {
"answer_start": [
99
],
"text": [
"lemas"
]
} | 84 |
86 | Selain otot, tidur dapat juga mengistirahatkan pikiran. Pikiran akan menjadi lebih segar setelah kita beristirahat. Ada beberapa hal yang terjadi saat kita sedang tidur. Hal tersebut adalah sebagai berikut. 1. Denyut jantung, pernapasan, dan tekanan darah lebih lambat. 2. Otot akan mengendur dan semua panca indera beristirahat. 3. Otak mengurangi kegiatannya. | tidur dapat mengistirahatkan | {
"answer_start": [
47
],
"text": [
"pikiran"
]
} | 86 |
88 | Melompat Berputar Gerak ini dapat melatih jantung kamu. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1) Berdirilah dengan tegak. 2) Pandangan lurus ke depan. 3) Kepalkan tanganmu di atas pinggang. 4) Melompatlah setinggi-tingginya. 5) Berputarlah saat kamu meloncat di udara. | melompat berputar dapat melatih | {
"answer_start": [
42
],
"text": [
"jantung"
]
} | 88 |
89 | Melompat Satu Kaki Sekarang kita akan melakukan lompatan dengan satu kaki. Latihan ini akan melatih otot kakimu. Caranya adalah: 1) Berdirilah dengan tegak. 2) Rentangkan tanganmu. 3) Tekuk salah satu kaki. 4) Melompatlah setinggi-tingginya. | melompat satu kaki dapat melatih | {
"answer_start": [
100
],
"text": [
"otot kaki"
]
} | 89 |
90 | Passing dan servis merupakan gerakan dasar pada permainan bola voli. Latihan memvoli bola sebaiknya dilakukan berpasangan. Kata passing berasal dari bahasa Inggris. Passing dalam permainan voli adalah istilah melambungkan bola. Cara melakukan passing adalah: a. Berdiri dengan tegak. b. Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut ditekuk. c. Kaitkan kedua tangan. d. Pukul bola dengan lengan atas. e. Ayunan tangan diikuti dengan meluruskan kaki. | passing dan servis gerakan dasar pada permainan | {
"answer_start": [
58
],
"text": [
"bola voli"
]
} | 90 |
91 | Passing dan servis merupakan gerakan dasar pada permainan bola voli. Latihan memvoli bola sebaiknya dilakukan berpasangan. Kata passing berasal dari bahasa Inggris. Passing dalam permainan voli adalah istilah melambungkan bola. Cara melakukan passing adalah: a. Berdiri dengan tegak. b. Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut ditekuk. c. Kaitkan kedua tangan. d. Pukul bola dengan lengan atas. e. Ayunan tangan diikuti dengan meluruskan kaki. | latihan memvoli bola dilakukan | {
"answer_start": [
110
],
"text": [
"berpasangan"
]
} | 91 |
92 | Passing dan servis merupakan gerakan dasar pada permainan bola voli. Latihan memvoli bola sebaiknya dilakukan berpasangan. Kata passing berasal dari bahasa Inggris. Passing dalam permainan voli adalah istilah melambungkan bola. Cara melakukan passing adalah: a. Berdiri dengan tegak. b. Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut ditekuk. c. Kaitkan kedua tangan. d. Pukul bola dengan lengan atas. e. Ayunan tangan diikuti dengan meluruskan kaki. | passing dalam permainan volley adalah istilah | {
"answer_start": [
209
],
"text": [
"melambungkan bola"
]
} | 92 |
93 | Memantulkan bola dapat dilakukan dengan cara berikut. a. Berdirilah dengan posisi melangkah. b. Condongkan badan ke depan. c. Tumpukan berat pada kaki depan. d. Doronglah bola menggunakan telapak tangan. e. Tinggi bola maksimal adalah setinggi pinggang. Selain latihan di atas, latihan memantulkan bola dapat dilakukan sambil berjalan. Buatlah dua buah garis dengan jarak 5 meter. Bagilah temanmu dalam dua kelompok. Tempatkan masing-masing di garis yang berbeda. Berikan bola pada teman yang berada di garis lain dengan memantulkan bola. Gunakan bola yang sama dan berikan pada teman yang berada di garis lain. Lakukanlah terus, kamu pasti akan menguasai gerakan ini dengan cepat dan hebat. | memantulkan bola dapat dilakukan sambil | {
"answer_start": [
326
],
"text": [
"berjalan"
]
} | 93 |
94 | Memantulkan bola adalah gerakan dasar dalam bermain basket. Memantulkan ini disebut gerakan dribbling. Kuasailah gerakan ini agar kamu menjadi pemain basket yang handal. Latihan memantulkan bola bisa menjadi permainan yang menarik. Berikan variasi yang dapat menyenangkan suasana dan menantang siswa. Misalnya dengan memberikan waktu minimal mencapai garis atau melombakan perpindahan bola ke tempat lain. | memantulkan bola gerakan dasar dalam bermain | {
"answer_start": [
52
],
"text": [
"basket"
]
} | 94 |
96 | Menendang dan Mengontrol Bola Sekarang kita akan belajar gerakan dalam sepak bola. Menendang dan menahan bola adalah gerakan dasar dalam permainan sepak bola. Latihan ini akan lebih mengasyikkan jika dilakukan bersama teman-teman. Cara menendang bola adalah sebagai berikut. a. Berdirilah menghadap bola. b. Badan bertumpu pada kaki di samping bola dengan lutut agak ditekuk. c. Bukalah tangan sedikit. d. Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang dan ayunkan ke arah bola. e. Tendanglah tepat pada tengah-tengah bola. Berdirilah saling berhadapan dengan temanmu. Lakukan latihan menendang bola secara bergantian. | gerakan menendang dan menahan bola adalah menahan dasar dalam permainan | {
"answer_start": [
71
],
"text": [
"sepak bola"
]
} | 96 |
97 | • Latihan kelentukan sangat berguna bagi kelenturan otot. • Selain itu kelentukan dapat membentuk otot agar tidak kaku. • Dengan melakukan latihan-latihan kelentukan, maka tubuh kita akan menjadi luwes dalam bergerak. • Sendi yang dapat dilatih kelentukannya adalah sendi pinggang, sendi punggung, sendi togok, dan sendi lutut. • Dalam melakukan gerakan kombinasi, koordinasi gerak sangat diperlukan. | latihan kelenturan berguna untuk | {
"answer_start": [
41
],
"text": [
"kelenturan otot"
]
} | 97 |
98 | Para pemain atau atlet hebat memiliki kelentukan dan kelenturan tubuh yang hebat. Berbagai latihan mereka lakukan untuk meningkatkan kelentukan tersebut. Kelentukan tubuh sangat berguna agar otot kita tidak kaku. Dengan kelentukan tersebut, kita bisa bergerak lebih leluasa. | kelenturan dapat membentuk otot agar | {
"answer_start": [
201
],
"text": [
"tidak kaku"
]
} | 98 |
99 | Bila sendi dan otot kita kaku, maka kita tidak akan luwes untuk bergerak. Membungkuk dapat mengatasi sendi badan dan otot yang kaku. Karena gerak membungkuk akan melatih kelenturan tubuh bagian otot pinggang, punggung, dan kaki. • Latihan kelentukan sangat berguna bagi kelenturan otot. • Kelentukan juga dapat membentuk otot yang tidak kaku. • Dengan melakukan latihan-latihan kelentukan, maka tubuh kita akan menjadi luwes dalam bergerak. • Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan alat dan tanpa alat. • Senam ketangkasan tanpa alat di antaranya adalah lompat tinggi, lari dan loncat, loncat dan berputar. • Senam ketangkasan dengan alat di antaranya adalah lompat tali, lompat dari peti, permainan egrang, dan melompati lingkaran. | dengan latihan kelenturan tubuh akan menjadi | {
"answer_start": [
419
],
"text": [
"luwes dalam bergerak"
]
} | 99 |
100 | Permainan ini adalah permainan tradisional. Egrang terbuat dari bambu. Gunakan egrang yang rendah dahulu sebelum kamu mahir memainkan. Cara bermain egrang adalah sebagai berikut. a. Peganglah egrang dan letakkan kedua kaki di atas pijakan egrang. b. Jagalah keseimbangan tubuhmu. c. Berjalanlah dengan perlahan. d. Lakukan permainan ini secara berulang. | permainan tradisional egrang terbuat dari | {
"answer_start": [
64
],
"text": [
"bambu"
]
} | 100 |
106 | Senam Pagi Indonesia ( SPI) merupakan salah satu jenis olahraga senam yang termasuk kelompok senam umum. Senam umum adalah suatu jenis olahraga senam yang memiliki ciri khas tersendiri, yaitu mudah, murah, meriah, massal, dan manfaat. SPI termasuk salah satu jenis senam aerobik dan dapat dilakukan dengan menggunakan irama musik. (sumber: www.kpsnusantara.com) | senam aerobik dapat dilakukan dengan menggunakan | {
"answer_start": [
318
],
"text": [
"irama musik"
]
} | 106 |
107 | Gerakan meluncur adalah salah satu gerakan dasar dalam berenang. Gerakan meluncur dapat membantu keseimbangan. Untuk mengingat kembali tentang cara meluncur, berikut adalah cara-caranya. 1. Berdirilah di tepi kolam. 2. Angkat tangan sejajar lurus dengan kepala. 3. Lengan menempel di telinga dan ibu jari saling terkait. 4. Salah satu kaki menempel pada dinding kolam dan ditekuk. 5. Tolakkan kedua kaki ke dinding sekuat-kuatnya secara bersama- sama. 6. Ketika meluncur, diamkan tangan dan kaki. 7. Biarkan badan mengapung di air dan tahan napas beberapa saat. 8. Lakukan gerakan ini beberapa kali. | gerakan meluncur salah satu gerakan dasar dalam | {
"answer_start": [
55
],
"text": [
"berenang"
]
} | 107 |
108 | Gerakan Tangan Tangan adalah salah satu bagian tubuh terpenting dalam berenang. Gerakan tangan dapat membantu untuk dapat bergerak dalam air. Selain itu, gerakan tangan berguna untuk menjaga keseimbangan. Untuk melatih gerakan tangan sebaiknya dilakukan di kolam setinggi dada. Cara menggerakkan tangan adalah sebagai berikut. 1. Luruskan kedua tangan dengan jari rapat. Kedua telapaknya menghadap ke bawah. 2. Gerakkan tangan kanan ke samping kanan dan tangan kiri ke samping kiri. 3. Tariklah kedua tangan membentuk siku di bawah perut. 4. Setelah itu tariklah kembali ke depan. 5. Ulangi gerakan tersebut. | gerakan tangan membantu untuk dapat bergerak | {
"answer_start": [
131
],
"text": [
"dalam air"
]
} | 108 |
109 | Gerakan Tangan Tangan adalah salah satu bagian tubuh terpenting dalam berenang. Gerakan tangan dapat membantu untuk dapat bergerak dalam air. Selain itu, gerakan tangan berguna untuk menjaga keseimbangan. Untuk melatih gerakan tangan sebaiknya dilakukan di kolam setinggi dada. Cara menggerakkan tangan adalah sebagai berikut. 1. Luruskan kedua tangan dengan jari rapat. Kedua telapaknya menghadap ke bawah. 2. Gerakkan tangan kanan ke samping kanan dan tangan kiri ke samping kiri. 3. Tariklah kedua tangan membentuk siku di bawah perut. 4. Setelah itu tariklah kembali ke depan. 5. Ulangi gerakan tersebut. | untuk melatih gerakan tangan sebaiknya dilakukan di kolam | {
"answer_start": [
263
],
"text": [
"setinggi dada"
]
} | 109 |
110 | Gerakan Kaki Gerakan kaki pada gaya dada dapat dilatih di pinggir kolam. Cara menggerakkan kaki pada gaya dada adalah sebagai berikut. 1. Telungkupkan badan dan luruskan kaki ke belakang. 2. Kepala berada di permukaan air. 3. Tarik tumit ke arah pinggul dengan menekuk lutut ke arah samping. 4. Buka kaki lebar-lebar dan jari kaki menghadap ke luar. 5. Rapatkan tumit dengan meluruskan kaki ke belakang 6. Lakukan berulang-ulang sampai gerakannya kamu kuasai. | gerakan kaki pada gaya dada dapat dilatih | {
"answer_start": [
55
],
"text": [
"di pinggir kolam"
]
} | 110 |
111 | Melakukan Renang Gaya Dada Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1. Lakukan gerakan meluncur. 2. Bukalah tangan lalu tarik ke samping di bawah perut. Kaki disepakkan ke belakang dan ambillah napas. 3. Saat tangan selesai mengayuh, kaki mulai ditekuk kembali. 4. Buanglah napas di dalam air melalui hidung bersamaan dengan meluruskan tangan ke depan. 5. Latihlah gerakan ini agar kamu menjadi mahir. | gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap | {
"answer_start": [
101
],
"text": [
"permukaan air"
]
} | 111 |
112 | Sekarang waktunya berolahraga di dalam air. Olahraga ini dapat memperkuat otot kita. Selain memperlancar peredaran darah, olahraga ini juga sangat menguras energi. Renang menggerakkan seluruh bagian tubuh kita. Renang adalah salah satu olahraga yang seru dan menyenangkan. Oleh karena itu, mari kita kuasai cara berenang agar kita bisa leluasa main di dalam air. Pada bab ini, kita akan mempelajari gaya dada. Ini adalah gaya yang dipelajari kebanyakan orang. Gaya ini disebut juga gaya katak. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. • Gaya dada disebut juga gaya katak. Gerakan renang gaya dada mirip dengan gerakan katak. • Gaya dada memiliki 4 gerakan dasar. • Gerakan tersebut yaitu gerakan meluncur, gerakan tangan, gerakan kaki, dan gerakan mengambil napas. | gaya katak disebut juga | {
"answer_start": [
399
],
"text": [
"gaya dada"
]
} | 112 |
113 | Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. • Gaya dada disebut juga gaya katak. Gerakan renang gaya dada mirip dengan gerakan katak. • Gaya dada memiliki 4 gerakan dasar. • Gerakan tersebut yaitu gerakan meluncur, gerakan tangan, gerakan kaki, dan gerakan mengambil napas. | gerakan renang gaya dada mirip dengan | {
"answer_start": [
21
],
"text": [
"gerakan katak"
]
} | 113 |
116 | Siswa dalam satu sekolah biasanya berasal dari tempat yang berbeda. Ada yang dari sekitar sekolah tapi ada juga yang berasal dari jauh. Oleh karenanya, kita bisa menemukan teman yang bermacam-macam di sekolah. Lingkungan sekolah merupakan rumah kedua bagi kita. Di sana kita menghabiskan waktu untuk belajar dan bermain. Banyak sekali kegiatan yang bisa dilakukan di sekolah. | di sekolah kita menghabiskan waktu untuk | {
"answer_start": [
300
],
"text": [
"belajar dan bermain"
]
} | 116 |
117 | Peta adalah gambar yang menunjukkan tempat-tempat. Peta sangat berguna untuk mengetahui letak suatu tempat. Peta digunakan sebagai alat bantu kegiatan penjelajahan. Ayo lakukan kegiatan penjelajahan di sekolah dengan menggunakan peta. Cobalah berjalan mengelilingi sekolahmu dengan peta yang ada di tanganmu. Tentukan target yang akan kamu kunjungi dan lihatlah letaknya di peta. Ajaklah teman-temanmu untuk berjalan mengitari daerah sekolah berdasarkan target yang kamu buat. Untuk membuat perjalananmu mengasyikkan, kamu bisa mengitari sekolah sambil melakukan permainan mencari jejak. Mencari jejak sangat menyenangkan. Kamu atau temanmu bisa menjadi penentu lokasi. Caranya adalah sebagai berikut. 1. Sebelum melakukan permainan, tentukan lokasi yang akan dituju. 2. Cobalah mengunjungi lokasi tersebut. 3. Gambarlah beberapa buah peta sederhana yang menunjukkan lokasi tersebut. (*akan dibicarakan di bawah). 4. Berikan simbol-simbol sebagai penunjuk peta. 5. Bagilah temanmu dalam beberapa kelompok. 6. Berangkatkan mereka dari lokasi yang sama, tetapi dengan alur peta yang berbeda. 7. Tunggulah siapa pemenangnya. | peta sebagai alat bantu kegiatan | {
"answer_start": [
151
],
"text": [
"penjelajahan"
]
} | 117 |
118 | Denah adalah sebuah peta kecil. Biasanya ia menggambarkan lingkungan yang lebih kecil. Kegunaan denah adalah memberitahu posisi sesuatu. Biasanya sulit untuk memberitahu lokasi kepada seseorang dengan perkataan. Denah membuat tempat yang digambarkan seolah-olah dilihat dari atas. | denah adalah sebuah | {
"answer_start": [
20
],
"text": [
"peta kecil"
]
} | 118 |
121 | Dalam denah biasanya disertai dengan arah mata angin. Arah utara selalu menunjuk ke arah atas. Arah angin sangat berguna ketika kita mengadakan perjalanan menggunakan kompas. Dengan kompas kita akan tahu arah mana yang kita tuju. Kompas sering digunakan oleh para penjelajah hutan untuk menemukan posisi dirinya sendiri atau posisi orang lain. Selain arah mata angin biasanya kita memberikan simbol atau tanda-tanda pada denah. | dalam denah disertai arah | {
"answer_start": [
42
],
"text": [
"mata angin"
]
} | 121 |
122 | Dalam denah biasanya disertai dengan arah mata angin. Arah utara selalu menunjuk ke arah atas. Arah angin sangat berguna ketika kita mengadakan perjalanan menggunakan kompas. Dengan kompas kita akan tahu arah mana yang kita tuju. Kompas sering digunakan oleh para penjelajah hutan untuk menemukan posisi dirinya sendiri atau posisi orang lain. Selain arah mata angin biasanya kita memberikan simbol atau tanda-tanda pada denah. | arah utara selalu menunjuk ke | {
"answer_start": [
84
],
"text": [
"arah atas"
]
} | 122 |
124 | Diare, demam berdarah, dan influenza sangat terkenal di lingkungan kita. Penyakit-penyakit ini dapat menular dari satu penderita ke orang lain. Pengetahuan tentang penyakit ini sangat berguna untuk mencegah terjangkitnya penyakit ini. | demam berdarah dan influenza adalah penyakit | {
"answer_start": [
101
],
"text": [
"menular"
]
} | 124 |
125 | Penyakit influenza adalah penyakit yang disebabkan oleh virus. Influenza dapat menular. Penularannya melalui udara. Menurut Melissa Conrad Stappler (2009), komplikasi flu dapat menyebabkan infeksi pada kuping, bronkittis, dan infeksi rongga sekitar hidung. Gejala-gejala penyakit influenza, antara lain: a. Deman, menggigil. b. Sakit kepala. c. Rasa nyeri pada bagian punggung dan persendian. d. Sering bersin. e. Batuk-batuk. Cara pencegahan penyakit influenza, antara lain: a. Makan makanan yang bergizi. b. Tidak berkunjung ke tempat-tempat ramai di saat wabah penyakit berjangkit. c. Istirahat yang cukup. d. Olahraga secara teratur. | apa contoh penyakit menular? | {
"answer_start": [
9
],
"text": [
"influenza"
]
} | 125 |
126 | Diare, demam berdarah, dan influenza sangat terkenal di lingkungan kita. Penyakit-penyakit ini dapat menular dari satu penderita ke orang lain. Pengetahuan tentang penyakit ini sangat berguna untuk mencegah terjangkitnya penyakit ini. Ingatlah bahwa mencegah itu lebih baik daripada mengobati. Oleh karenanya, marilah kita pelajari tentang penyakit ini dengan saksama. | mencegah lebih penting dari pada | {
"answer_start": [
283
],
"text": [
"mengobati"
]
} | 126 |
127 | Diare adalah penyakit yang mengganggu pencernaan. Penyakit ini lebih populer dengan nama penyakit mencret. Diare menyebabkan perut kita sakit dan sering buang air besar. Tinja penderita diare berupa cairan encer. Penyakit ini sangat berbahaya. Penderitanya akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah kekurangan cairan tubuh. Sehingga badan kita akan menjadi lemas.Apabila tidak ditangani dengan baik, diare akan membahayakan nyawa penderita. Diare dapat ditularkan melalui berbagai macam cara. Bisa melalui lalat, tangan, atau makanan yang kotor. Lalat yang hinggap pada tempat yang kotor akan membawa bibit penyakit. Lalat ini akan memindahkan penyakit dari tempat yang kotor ke tempat lain yang dihinggapinya, misalnya makanan. Tangan yang kotor saat makan juga akan membawa bibit penyakit ke makanan. Maka dari itu, cucilah tangan dengan sabun sebelum kita memakan sesuatu. Sabun dapat mematikan bibit penyakit dengan cepat. Membersihkan tangan bisa juga dengan cairan pencuci tangan lainnya. Sehingga kita tidak perlu membilas tangan kita. | diare adalah penyakit yang mengganggu | {
"answer_start": [
38
],
"text": [
"pencernaan"
]
} | 127 |
128 | Diare adalah penyakit yang mengganggu pencernaan. Penyakit ini lebih populer dengan nama penyakit mencret. Diare menyebabkan perut kita sakit dan sering buang air besar. Tinja penderita diare berupa cairan encer. Penyakit ini sangat berbahaya. Penderitanya akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah kekurangan cairan tubuh. Sehingga badan kita akan menjadi lemas.Apabila tidak ditangani dengan baik, diare akan membahayakan nyawa penderita. Makanan yang terkena debu atau dihinggapi lalat juga sangat membahayakan kita. Jika dimakan, makanan itu akan masuk ke perut kita membawa bibit penyakit. Makanan yang dijual di pinggir jalan biasanya, kesehatannya kurang terjaga. a. Penyebab Diare Diare disebabkan oleh bibit penyakit (virus, bakteri, atau jamur) keracunan makanan, atau alergi terhadap suatu makanan. Bibit penyakit diare banyak tersebar di lingkungan yang kotor. Bibit penyakit ini biasanya masuk bersama makanan yang kita makan. Selain itu, berhati-hatilah ketika memilih makanan. Pilihlah makanan yang benar-benar sehat dan memiliki izin dari pemerintah. Izin ini biasanya berupa nomor seri yang bisa kita temukan di wadah suatu makanan. Jika kita alergi terhadap suatu makanan, lebih baik kita menghindari memakannya.Tubuh kita akan menolak makanan itu dengan memberikan respon yang buruk. Jika kita alergi terhadap susu sapi, sebaiknya kita tidak meminumnya. Lebih baik kita memilih jenis susu lain, seperti susu kedelai atau susu lainnya. b. Pertolongan pada Diare Salah satu tindakan yang penting dilakukan saat terkena diare adalah memberi banyak minum. Cairan oralit dapat kita gunakan untuk mengganti cairan tubuh yang terbuang. Oralit dapat dibeli di apotek atau di toko obat. Larutan gula dan garam bisa juga digunakan untuk menggantikan oralit. Perbandingan takaran gula dan garam untuk 200 CC air adalah 2 sendok teh, setengah sendok makan garam. Air putih, air teh, air tajin, atau air sup baik untuk penderita diare. Sebagai makanannya, berilah penderita makanan yang halus seperti bubur. Hindari makanan yang pedas. Jika diare tidak berhenti, segera bawa penderita ke dokter terdekat. c. Pencegahan terhadap Diare Berbagai cara dapat kita lakukan untuk menghindari diare. Cara_x0002_caranya adalah sebagai berikut. 1) Mencuci tangan sebelum makan. 2) Makan makanan yang telah dimasak. Makanan yang masak akan membunuh kuman pada makanan itu. Tetapi jika terlalu matang, kandungan vitaminnya akan hilang. 3) Buang air besar pada tempatnya. 4) Menutup makanan agar terhindar dari binatang pembawa penyakit, seperti lalat atau kecoa. | contoh penyakit yang mengganggu pencernaan | {
"answer_start": [
0
],
"text": [
"diare"
]
} | 128 |
End of preview. Expand
in Dataset Viewer.
No dataset card yet
New: Create and edit this dataset card directly on the website!
Contribute a Dataset Card- Downloads last month
- 43