text
stringlengths 0
2.96k
|
|---|
علائم ترک همان تغییرات بدنی‌ای هستند که شما هنگام کم کردن یا توقف مصرف الکل، مواد مخدر یا سایر مواد تجربه می‌کنید. این علائم شامل تحریک‌پذیری، خستگی، تغییرات خلقی، درد، هوس و/یا بی‌خوابی می‌شود. تجربه‌ی علائم ترک از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به خود فرد، ماده‌ی مورد مصرف و مدت‌زمان مصرف بستگی دارد. |
مهم است که بدانید ترک ناگهانی مصرف الکل یا سایر مواد میتواند بسیار خطرناک باشد و موجب آسیب بشود. شما می‌توانید برای ترک کردن با یک متخصص یا مراکز ترک اعتیاد مشورت بکنید. |
اگر شما می‌خواهید فردی مبتلابه اعتیاد را ترک بدهید، حتماً با یک پزشک، متخصص سلامت یا مرکز ترک اعتیاد مشورت بکنید. |
برخی از علائم رایج سوءمصرف مواد در زیر آمده است اما توجه کنید که این‌ها صرفاً چند مثال هستند و هر فرد به‌گونه‌ای متفاوت این مسئله را تجربه می‌کند و به آن پاسخ می‌دهد. |
مسئولیت‌پذیری پایین |
عدم انجام فعالیت یا لذت نبردن از فعالین‌هایی که پیش‌تر موجب لذت می‌شدند مانند کار، خانواده، سرگرمی‌ها، ورزش یا اجتماعی بودن |
مشارکت بیشتر در رفتارهای پرخطر و خطرناک مانند رانندگی در مستی، رابطه جنسی کنترل‌نشده، استفاده از سرنگ آلوده |
تغییرات رفتاری مانند دزدی، رفتارهای خشونت‌آمیز نسبت به دیگران |
تعارض یا شریک زندگی، خانواده، دوستان. از دست دادن دوستان |
تجربه‌ی علائمی همچون افسردگی، اضطراب، بدگمانی و سایکوز |
احتیاج به مواد بیشتر برای تجربه‌ی همان اثر قبلی، میل به مصرف مواد و تجربه‌ی علائم ترک در صورت عدم مصرف |
مشکل در کاهش یا توقف مصرف مواد |
کمک در دسترس است. در زیر تعدادی از حمایت‌های موجود معرفی شده است. اگر زندگی شما در خطر است با ۱۲۳ تماس بگیرید. |
سامانه تلفنی ۱۲۳ |
این سامانه صوتی زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و شما بطور ۲۴ ساعته می‌توانید با خط ۱۲۳ تماس بگیرید. هدف کلی این سامانه کنترل و کاهش آسیب‌های اجتماعی است. این سامانه بطور رایگان به کودکان و همسران در معرض خشونت خانگی، افرادی که قصد خودکشی دارند، کودکار کار، پسران و دختران فراری از منزل، دختران در معرض آسیب‌های اجتماعی، افراد دارای گرایش‌های جنسی متفاوت بصورت تلفنی و حضوری خدمت‌رسانی می‌کند. با توجه به وجود مراکز حضوری در شهرهای مختلف در صورت نیاز این سامانه امکان این را دارد که به شهروندان در شهرهای مختلف خدمات اورژانسی و حضوری ارائه دهد. همچنین از سایت زیر می‌توانید با انتخاب استان و شهر محل سکونت خود با مراکز حضوری و کلینیک‌های اورژانس اجتماعی آشنایی پیدا کنید. |
سامانه تلفنی ۴۰۳۰ |
با توجه به شیوع کرونا وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کشور این سامانه تلفنی رایگان را راه‌اندازی کرد تا به بصورت ۲۴ ساعته به نگرانی‌ها و پرسش‌های مردم در مورد ویروس کرونا پاسخ دهد. علاوه به مشاوره در زمینه کرونا این سامانه به افراد مبتلا به سرطان و زمینههای مانند سوگ، سلامت سالمندان، سلامت مادران باردار، تغذیه و سلامت روان نیز آماده خدمت‌رسانی به شهروندان در شبانه‌روز است. علاوه بر خدمات تلفنی، در صورت نیاز به خدمات حضوری شهروندان می‌توانند از لینک زیر آدرس مراکز خدمات جامع سلامت در شهر خود را نیز بیابند و بصورت حضوری مراجعه کنید. |
سامانه تلفنی ۱۴۸۰ |
این سامانه صوتی نیز زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب بطور رایگان در زمینه مشاوره پیش از ازدواج، مشاور خانواده، کودک و نوجوان، مشاوره تحصیلی و شغلی، مشاوره سالمندی، مشاوره حقوقی، افسردگی، اضطراب، وسواس و سایر اختلالات روانی به شهروندان خدمت‌رسانی می‌کنند. |
سامانه تلفنی ۰۹۶۲۸ |
اضطراب یکی از رایج‌ترین تشخیص‌های سلامت روان در ایران است. همه‌ی ما ممکن است در برخی لحظات زندگی اضطراب را تجربه کنیم، اما هنگامی‌که اضطراب کارکرد روزانه ما را مختل می‌کند باید در جست‌وجوی کمک باشیم. |
اضطراب چیست؟ |
اضطراب پیش‌بینی بیش‌ازحد و غیرقابل‌کنترل از خطرات و تهدیدات آینده است. مضطرب بودن در برخی شرایط به ما کمک می‌کند که از خطر اجتناب کنیم و پاسخ «جنگ یا گریز» را فعال بسازیم. ما این‌گونه تکامل یافته‌ایم که خود را ایمن محفوظ بداریم. اما، هنگامی‌که نگرانی‌ها برطرف نمی‌شوند، علت مشخصی ندارند، متناسب با موقعیت نیستند، به‌عنوان یک اختلال اضطرابی محسوب می‌شوند. |
این مهم است اگر اضطراب زندگی روزمره شما را مختل می‌کند در جست‌وجوی کمک باشید. درمان‌های مؤثری وجود دارد که به شما کمک می‌کند از اضطراب خود بکاهید یا آن را مدیریت کنید. |
آیا شما یا اطرافیانتان اضطراب دارید؟ |
برخی از علائم و نشانه‌های مربوط به اضطراب عبارت‌اند از: |
احساس «در لبه پرتگاه بودن» یا ناتوانی در توقف نگرانی |
بی‌قراری یا تحریک‌پذیری |
تنگی نفس یا تنفس سریع |
مشکل در تمرکز |
اختلال خواب، خستگی و فرسودگی |
واکنش‌های فیزیکی مانند سردرد، تنش عضلانی، ناراحتی معده |
احساس سبکی سر، ضعف یا سرگیجه |
اجتناب از موقعیت‌هایی که شما را مضطرب می‌کند. |
نحوه‌ی مدیریت اضطراب در هر فرد متفاوت است و ممکن است زمان ببرد تا بهترین راهبرد را برای خودتان پیدا کنید.برخی از راهبردهایی که ممکن است به شما در مدیریت اضطراب کمک کنند در زیر آمده است: |
احساس خود را بشناسید، پاسخ هیجانی‌تان را تصدیق کنید و تجربه‌ی خود را بپذیرید. |
با کسی که به او اعتماد دارید در مورد احساساتتان صحبت کنید. |
اگر برایتان کمک‌کننده است روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید. – هنگام دم به‌آرامی تا ۵ بشمارید و سپس هنگام بازدم نیز به‌آرامی تا ۵ بشمارید. |
در لحظه‌ی حال باشید. – اضطراب باعث می‌شود افکار شما در آینده‌ای باشد که هنوز رخ نداده است، بنابراین به جایی برگردید که هستید. تمرین‌های ذهن‌آگاهی میتواند به شما کمک کند. |
سبک زندگی سالمی داشته باشید. فعال بودن، غذای خوب خوردن، اجتناب از الکل و سایر مواد (حتی کافئین)، به طبیعت رفتن، با دوستان و خانواده وقت گذراندن، کاهش استرس و انجام فعالیت‌های لذت‌بخش همگی به کاهش اضطراب و افزایش بهزیستی روانی شما کمک می‌کند. |
سایر درمان‌ها مانند ماساژ، یوگا، مدیتیشن به شما کمک می‌کند که اضطرابتان را مدیریت کنید. |
به خاطر داشته باشید، اگر مدیریت اضطرابتان سخت شد، در جست‌وجوی حمایت از یک متخصص مثل پزشک عمومی باشید یا با منابع حمایتی موجود تماس بگیرید. |
نحوه کنار آمدن و درخواست کمک میتواند دشوار باشد، اما برای حمایت از شما منابع حمایتی در دسترس هستند. برخی از این موارد پیشنهادی در زیر معرفی شده‌اند. اگر زندگی شما در خطر است، لطفا با ۱۲۳ تماس بگیرید. |
سامانه تلفنی ۱۲۳ |
این سامانه صوتی زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و شما بطور ۲۴ ساعته می‌توانید با خط ۱۲۳ تماس بگیرید. هدف کلی این سامانه کنترل و کاهش آسیب‌های اجتماعی است. این سامانه بطور رایگان به کودکان و همسران در معرض خشونت خانگی، افرادی که قصد خودکشی دارند، کودکار کار، پسران و دختران فراری از منزل، دختران در معرض آسیب‌های اجتماعی، افراد دارای گرایش‌های جنسی متفاوت بصورت تلفنی و حضوری خدمت‌رسانی می‌کند. با توجه به وجود مراکز حضوری در شهرهای مختلف در صورت نیاز این سامانه امکان این را دارد که به شهروندان در شهرهای مختلف خدمات اورژانسی و حضوری ارائه دهد. همچنین از سایت زیر می‌توانید با انتخاب استان و شهر محل سکونت خود با مراکز حضوری و کلینیک‌های اورژانس اجتماعی آشنایی پیدا کنید. |
سامانه تلفنی ۴۰۳۰ |
با توجه به شیوع کرونا وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کشور این سامانه تلفنی رایگان را راه‌اندازی کرد تا به بصورت ۲۴ ساعته به نگرانی‌ها و پرسش‌های مردم در مورد ویروس کرونا پاسخ دهد. علاوه به مشاوره در زمینه کرونا این سامانه به افراد مبتلا به سرطان و زمینههای مانند سوگ، سلامت سالمندان، سلامت مادران باردار، تغذیه و سلامت روان نیز آماده خدمت‌رسانی به شهروندان در شبانه‌روز است. علاوه بر خدمات تلفنی، در صورت نیاز به خدمات حضوری شهروندان می‌توانند از لینک زیر آدرس مراکز خدمات جامع سلامت در شهر خود را نیز بیابند و بصورت حضوری مراجعه کنید. |
سامانه تلفنی ۱۴۸۰ |
این سامانه صوتی نیز زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب بطور رایگان در زمینه مشاوره پیش از ازدواج، مشاور خانواده، کودک و نوجوان، مشاوره تحصیلی و شغلی، مشاوره سالمندی، مشاوره حقوقی، افسردگی، اضطراب، وسواس و سایر اختلالات روانی به شهروندان خدمت‌رسانی می‌کنند. |
سامانه تلفنی ۱۵۷۰ |
آسیب به خود چیست؟ |
هر رفتاری که منجر به ایجاد درد عمدی یا آسیب‌دیدگی فرد بشود، آسیب به خود است. آسیب به خود میتواند شامل رفتارهایی همچون بریدن، سوزاندن، گاز گرفتن یا خراش انداختن پوست، کندن مو، ضربه زدن به خود، یا به‌طور مکرر خود را در معرض موقعیت‌های خطرناک قرار دادن باشد. همچنین سوءمصرف مواد و الکل و یا بیش‌ازحد مصرف کردن دارو از نمونه‌های آسیب به خود است. |
آسیب به خود اغلب به‌عنوان شیوه‌ای برای مدیریت و پاسخ به درد هیجانی، احساس تحت فشار بودن و رنجش روانی استفاده می‌شود. در بیشتر موارد افراد بدون اینکه تصمیم مردن داشتن باشند به خود آسیب می‌رسانند اما برخی اوقات ممکن است قصد خودکشی هم وجود داشته باشد. بعضی آدم‌ها بر این باورند که درد جسمانی ناشی از آسیب به خود، موقتاً موجب رهایی آن‌ها از درد هیجانی می‌شود. از این منظر، آسیب به خود میتواند برای افراد به‌عنوان یک راهبرد سازگاری اکار برود که به آن‌ها کمک می‌کند به زندگی‌شان ادامه دهند. |
برای افرادی که بدون قصد خودکشی به خود آسیب می‌رسانند، خطر مرگ اتفاقی وجود دارد. علاوه بر این، اگر آسیب به خود، تنش را از بین نبرد یا کمکی به کنترل درد هیجانی نکند، ممکن است باعث شود فرد صدمه‌ی شدیدتری به خود بزند یا این باور را در وی به وجود آورد که دیگر قادر به تحمل و کنترل درد نیست و به فکر خودکشی بیافتد. |
دلایل متعددی در رفتارهای آسیب‌زننده به خود، دخیل است. مانند: |
کنار آمدن با مشکلات و هیجانات دردآور، مانند شرم، احساس گناه، تنهایی و ترس |
حل مسائلی که فرد با آن‌ها مواجه است مانند استرس روزانه یا مسائل مربوط به سلامت روان |
به‌عنوان شکلی از تنبیه خود |
رهایی از تنش و سایر هیجانات |
برای حس کردن چیزی در تقابل با «بی‌حسی»ای که ممکن است فرد تجربه کند |