text
stringlengths 0
2.96k
|
|---|
سامانه تلفنی ۱۲۳ |
این سامانه صوتی زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و شما بطور ۲۴ ساعته می‌توانید با خط ۱۲۳ تماس بگیرید. هدف کلی این سامانه کنترل و کاهش آسیب‌های اجتماعی است. این سامانه بطور رایگان به کودکان و همسران در معرض خشونت خانگی، افرادی که قصد خودکشی دارند، کودکار کار، پسران و دختران فراری از منزل، دختران در معرض آسیب‌های اجتماعی، افراد دارای گرایش‌های جنسی متفاوت بصورت تلفنی و حضوری خدمت‌رسانی میکند. با توجه به وجود مراکز حضوری در شهرهای مختلف در صورت نیاز این سامانه امکان این را دارد که به شهروندان در شهرهای مختلف خدمات اورژانسی و حضوری ارائه دهد. همچنین از سایت زیر می‌توانید با انتخاب استان و شهر محل سکونت خود با مراکز حضوری و کلینیک‌های اورژانس اجتماعی آشنایی پیدا کنید. |
سامانه تلفنی ۴۰۳۰ |
با توجه به شیوع کرونا وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کشور این سامانه تلفنی رایگان را راه‌اندازی کرد تا به بصورت ۲۴ ساعته به نگرانی‌ها و پرسش‌های مردم در مورد ویروس کرونا پاسخ دهد. علاوه به مشاوره در زمینه کرونا این سامانه به افراد مبتلا به سرطان و زمینههای مانند سوگ، سلامت سالمندان، سلامت مادران باردار، تغذیه و سلامت روان نیز آماده خدمت‌رسانی به شهروندان در شبانه‌روز است. علاوه بر خدمات تلفنی، در صورت نیاز به خدمات حضوری شهروندان می‌توانند از لینک زیر آدرس مراکز خدمات جامع سلامت در شهر خود را نیز بیابند و بصورت حضوری مراجعه کنید. |
سامانه تلفنی ۱۴۸۰ |
این سامانه صوتی نیز زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب بطور رایگان در زمینه مشاوره پیش از ازدواج، مشاور خانواده، کودک و نوجوان، مشاوره تحصیلی و شغلی، مشاوره سالمندی، مشاوره حقوقی، افسردگی، اضطراب، وسواس و سایر اختلالات روانی به شهروندان خدمت‌رسانی میکنند. |
سامانه تلفنی ۱۵۷۰ |
استرس |
همه برخی از شکل‌های استرس را در طول زندگی‌شان تجربه میکنند. آدم‌ها به صورت‌های مختلفی به موقعیت‌های استرس‌زا پاسخ می‌دهند و همه سطح یکسانی از استرس را در موقعیت مشابه تجربه نمی‌کنند. |
نشانه‌های استرس چیست؟ |
بدن ما هنگام مواجهه با یک موقعیت چالش‌برانگیز یا رخداد استرس‌زا، هورمون‌های استرس را ترشح میکند. این هورمون‌ها موجب تغییرات جسمی در بدن ما می‌شوند که به ما کمک میکند سریع با موقعیت سازگار شویم. اما اگر استرس ادامه یابد و تغییرات جسمی فروکش نکند، ممکن است ما احساس کنیم تحت تنش بیش‌ازحدیم و نمی‌توانیم سازگار بشویم. |
شناختن خودتان و اینکه چگونه به موقعیت‌های مختلف پاسخ می‌دهید می‌تواند به شما کمک کند که یاد بگیرید چه‌کارهایی برای مدیریت استرس شما مؤثر است. |
برخی از نشانه‌ها که سطح استرس ما را نشان می‌دهند و به بر سلامت روان و بهزیستی روانی ما تأثیر منفی می‌گذارند که باید مراقب آن‌ها بود عبارت‌اند از: |
احساس تنش بیش‌ازحد و عدم توانایی برای سازگاری |
احساس «لبه پرتگاه» بودن عدم توانایی برای متوقف‌کردن نگرانی‌ها |
تغییر در الگوهای خواب، خستگی و فرسودگی |
تغییرات در اشتها |
واکنش‌های بدنی مثل سردرد، تنش عضلانی، معده درد |
مشکل در تمرکز |
تغییرات در خلق، تحریک‌پذیری، پرخاشگری |
ترک دوستان و خانواده |
تکیه بر الکل یا سایر مواد به‌منظور سازگاری |
افکار آسیب به خود یا خودکشی |
هنگام احساس استرس چه باید کرد؟ |
برخی از راهبردهای کاربردی برای مدیریت استرس هنگامی‌که احساس تنش بیش‌ازحد می‌کنید و به نظرتان سخت است که سازگار بشوید عبارت‌اند از: |
علت استرس فعلی خود را شناسایی کنید و راهبردهای سازگاری‌تان را مرور کنید |
یا کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید (مانند دوست، اعضای خانواده، شخصی معتمد در اطراف، رهبر مذهبی یا پزشک عمومی) |
مهارت‌ها و نقاط قوت‌تان، موفقیت‌ها و تلاش‌هایی که در این دوران سخت کرده‌اید را به خودتان یاد‌آوری کنید. |
غذاهای مغذی بخورید، به‌اندازه کافی بخوابید، و از الکل و سایر مواد اجتناب کنید. |
ورزش – کمک میکند تنش ساختگی در بدن شما ایجاد شود و موجب ترشح هورمون‌های شادی می‌شود که احساس بهزیستی روانی را افزایش می‌دهد. |
برای فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید وقت بگذارید. |
به خدمات حمایتی محلی مراجعه کنید (پزشک عمومی، و خدمات مشاوره‌ای) |
کمک در دسترس است. در زیر تعدادی از حمایتی‌های موجود معرفی شده است. اگر زندگی شما در خطر است با ۱۲۳ تماس بگیرید. |
سامانه تلفنی ۱۲۳ |
این سامانه صوتی زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و شما بطور ۲۴ ساعته می‌توانید با خط ۱۲۳ تماس بگیرید. هدف کلی این سامانه کنترل و کاهش آسیب های اجتماعی است. این سامانه بطور رایگان به کودکان و همسران در معرض خشونت خانگی، افرادی که قصد خودکشی دارند، کودکار کار، پسران و دختران فراری از منزل، دختران در معرض آسیب‌های اجتماعی، افراد دارای گرایش‌های جنسی متفاوت بصورت تلفنی و حضوری خدمت‌رسانی میکند. با توجه به وجود مراکز حضوری در شهرهای مختلف در صورت نیاز این سامانه امکان این را دارد که به شهروندان در شهرهای مختلف خدمات اورژانسی و حضوری ارائه دهد. همچنین از سایت زیر می‌توانید با انتخاب استان و شهر محل سکونت خود با مراکز حضوری و کلینیک‌های اورژانس اجتماعی آشنایی پیدا کنید. |
سامانه تلفنی ۴۰۳۰ |
با توجه به شیوع کرونا وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کشور این سامانه تلفنی رایگان را راه‌اندازی کرد تا به بصورت ۲۴ ساعته به نگرانی‌ها و پرسش‌های مردم در مورد ویروس کرونا پاسخ دهد. علاوه به مشاوره در زمینه کرونا این سامانه به افراد مبتلا به سرطان و زمینههای مانند سوگ، سلامت سالمندان، سلامت مادران باردار، تغذیه و سلامت روان نیز آماده خدمت‌رسانی به شهروندان در شبانه‌روز است. علاوه بر خدمات تلفنی، در صورت نیاز به خدمات حضوری شهروندان می‌توانند از لینک زیر آدرس مراکز خدمات جامع سلامت در شهر خود را نیز بیابند و بصورت حضوری مراجعه کنید. |
سامانه تلفنی ۱۴۸۰ |
این سامانه صوتی نیز زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب بطور رایگان در زمینه مشاوره پیش از ازدواج، مشاور خانواده، کودک و نوجوان، مشاوره تحصیلی و شغلی، مشاوره سالمندی، مشاوره حقوقی، افسردگی، اضطراب، وسواس و سایر اختلالات روانی به شهروندان خدمت‌رسانی میکنند. |
سامانه تلفنی ۱۵۷۰ |
خشونت خانگی و خانوادگی |
هر فردی ممکن است خشونت خانگی و خانوادگی را تجربه کند. این اتفاق در همه‌ی جوامع، فرهنگ‌ها، سنین و جنسیت‌ها رخ می‌دهد. |
خشونت خانگی و خانوادگی زمانی رخ می‌دهد که از قدرت در یک رابطه و/یا پس از جدایی سوءاستفاده شود. این خشونت شکل‌های بسیاری دارد و اغلب، شکل‌های غیر جسمانی سوءاستفاده به‌اندازه‌ی شکل‌های جسمانی آن آسیب‌زا هستند. |
اگر کسی که با شما رابطه‌ی شخصی نزدیک دارد و موجب می‌شود شما احساس ترس، ضعف و ناامنی بکنید و یا اینکه بترسید با او مخالفت کنید یا آنچه می‌خواهید را مطرح کنید، همه‌ی این‌ها ممکن است نشانه‌هایی از سوءاستفاده باشد. |
همه‌ی افراد این حق را دارند که از خشونت در امان باشند. این تقصیر شما نیست که سوءاستفاده‌ای تجربه می‌کنید؛ بلکه سواستفاده‌گر است که باید پاسخگو باشد. خشونت خانگی و خانوادگی جرم است. |
خشونت خانگی و خانوادگی اشکال بسیاری دارد که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از: |
جسمانی – ضربه زدن، خفه کردن، شکستن وسایل، عدم توجه به نیازهای پزشکی و آسیب‌رساندن به حیوانات |
جنسی – رابطه/اعمال جنسی ناخواسته، رابطه جنسی تحت شرایط آن‌ها، عدم توجه به انتخاب شما در پیشگیری از بارداری |
هیجانی و روانی – تحقیر کردن، سرزنش کردن، تهدید به خشونت، خودآزاری یا خودکشی، انتقاد از ظاهر/بدن، شایعه پراکنی |
مالی – کنترل سخت‌گیرانه و ناعادلانه بر پول |
کلامی – دشنام، فریاد زدن و تحقیر در جمع |
اجتماعی – کنترل جاهایی که می‌روید و کسانی که می‌بینید، کنترل ظاهر |
مزاحمت – تعقیب کردن، برقراری تماس‌های تلفنی، پیام متنی و ایمیل زدن بیش‌ازاندازه |
معنوی و فرهنگی – کنترل کارها و انتخاب‌ها |
فناوری – ردیابی از طریق نرم‌افزارهای موبایل، نظارت بر مخارج از طریق حساب‌های آنلاین |
چگونه از یک رابطه‌ی خشن به‌صورت امن خارج شویم؟ |
تصمیم بر خروج از یک رابطه‌ی خشن یک تصمیم سخت است و نیاز به برنامه‌ریزی و حمایت دارد. همه حق دارد روابط عاشقانه و مبتنی بر احترام داشته باشند و هیچ‌کس نباید در ترس زندگی کند. |
با فرد معتمدی صحبت کنید؛ صحبت کردن درباره‌ی تجارب‌تان با دیگری، انتخابی شجاعانه است. ساکت ماندن ممکن است شما و/یا فرزندانتان را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. احساس رهایی برآمده از شکستن سکوت ممکن است شما را شگفت‌زده کند. |
پشتیبانی پیدا کنید – شما نباید این مسیر را به‌تنهایی طی کنید. با سرویس‌های خدمات اجتماعی، خانواده و دوستان صحبت کنید، یا با یک سازمان یا گروه حمایت از قربانیان/بازماندگان خشونت خانگی و خانوادگی تماس برقرار کنید. |
نقاط قوت خود را بشناسید – مهارت‌ها و توانایی‌هایی شما به شما کمک کرده‌اند که از خودتان و/یا فرزندانتان محافظت کنید. اینکه شما توانسته‌اید خودتان و/یا فرزندانتان را از خطر دور نگه‌دارید بدین معناست که شما فردی توانا هستید. شما می‌توانید با کمک این نقاط قوت آینده‌ای به‌مراتب بهتر را بسازید. |
یک برنامه‌ی امن طراحی کنید – شماره‌های اضطراری را داشته باشید، لوازم بهداشتی، لباس‌ها، مدارک مهم، داروها و غیره را بسته‌بندی کنید تا بتوانید در مواقع لزوم، فوراً آنجا را ترک کنید. |