text
stringlengths 0
2.96k
|
|---|
فهرست مراکز زیر نظر سازمان بهزیستی کشور |
خطوط مشاوره دولتی رایگان |
سامانه تلفنی ۴۰۳۰ |
با توجه به شیوع ویروس کرونا وزارت بهداشت‌درمان‌وآموزش‌پزشکی کشور این سامانه‌ی تلفنی رایگان را راهاندازی کرد تا به صورت ۲۴ ساعته به نگرانی‌ها و پرسش‌های مردم درباره‌ی ویروس کرونا پاسخ دهد. علاوه بر مشاوره درباره‌ی کرونا این سامانه همچنین شبانه‌روز به افراد مبتلا به سرطان و نیز دیگر شهروندان در زمینههای مانند سوگ، سلامت سالمندان، سلامت مادران باردار، تغذیه و سلامت روان خدمت‌رسانی می‌کند. علاوه بر خدمات تلفنی، در صورت نیاز به خدمات حضوری، شهروندان می‌توانند از لینک زیر آدرس مراکز خدمات جامع سلامت در شهر خود را بیابند و به صورت حضوری مراجعه کنید. |
فهرست مراکز جامع خدمات سلامت |
سامانه تلفنی ۱۴۸۰ |
این سامانه‌ی صوتی نیز زیرنظر سازمان بهزیستی کشور از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب به طور رایگان در زمینه‌ی مشاوره‌ی پیش از ازدواج، مشاوره‌ی خانواده، کودک و نوجوان، مشاوره‌ی تحصیلی و شغلی، مشاوره‌ی سالمندی، مشاوره‌ی حقوقی، افسردگی، اضطراب، وسواس و دیگر اختلال‌های روانی به شهروندان خدمت‌رسانی می‌کنند. |
سامانه تلفنی ۱۵۷۰ |
تنهایی و جدا افتادگی |
همه افراد گهگاه احساس تنهایی می‌کنند، اما دوره‌های طولانی تنهایی یا جدا افتادگی از اجتماع ممکن است تأثیرات منفی‌ای روی سلامت هیجانی و جسمانی و بهزیستی روانی شما بگذارد. |
تنهایی و جدا افتادگی چیست؟ |
تنهایی یک احساس غم یا رنجش است که از تطابق نداشتن میان تعداد روابط اجتماعی‌ای که یک انسان می‌خواهد با تعداد روابطی که دارد ناشی می‌شود. همچنین ممکن است حتی هنگام احاطه شدن توسط مردم، آدم احساس تنهایی بکند. آدم ممکن است در محل کار، با دوستان یا در یک رابطه عاطفی احساس تنهایی کند. احساس تنهایی می‌تواند ناشی از ابتلا به یک بیماری سلامت روان باشد. |
جدا افتادگی، جدایی فیزیکی از سایر مردم است. برخی اوقات با تصمیم خودمان این اتفاق رخ می‌دهد، یا شرایط زندگی و رخدادهایی همچون از دست دادن معشوقه، شغلی که نیاز به سفر یا تغییر مکان دارد، بازنشستگی یا محدودیت‌های زبانی و فرهنگی موجب آن می‌شود. |
برخی از علائم رایج هستند که به ما نشان می‌دهند تنهایی و جدا افتادگی تأثیرات منفی‌ای بر ما می‌گذارند: |
خستگی، کاهش انرژی، و کمبود انگیزه |
خلق پایین – احساس غم، بی‌ارزشی و ناامیدی |
واکنش‌های جسمانی همچون سردرد، تنش عضلانی، ناراحتی معده، یا بدتر شدن شرایط پزشکی |
مشکلات خواب – مشکل در به خواب فرورفتن، خوابیدن یا بیش‌ازاندازه خوابیدن |
تغییر در اشتها، افزایش یا کاهش وزن ناگهانی |
افزایش مصرف الکل، سیگار کشیدن یا استفاده از داروها/مواد |
افکار خودکشی |
آنچه باید انجام داد : |
پیوستن به یک باشگاه ورزشی (عضو یک باشگاه پیاده‌روی شدن)، سازمان (داوطلب در یک خیریه محلی) یا اجتماع آنلاین (مانند انجمن خوره‌های فیلم) را مدنظر داشته باشید. این به شما کمک می‌کند دوستی‌های معنادار و پایدار بسازید. |
یک روتین روزانه تنظیم کنید – مطمئن شوید این روتین شامل تکالیف مهم، فعالیت‌های لذت‌بخش و اقدامات خلاقانه باشد. |
فعال باشید – ورزش موجب ترشح هورمون‌های شادی می‌شود که احساس بهزیستی روانی را افزایش می‌دهد. |
بیرون از خانه وقت بگذرانید – وقت گذراندن در طبیعت تأثیر مثبتی بر سلامت روان شما خواهد داشت. |
چیزهای جدید را یاد بگیرید و سراغ سرگرمی‌های جدید بروید. |
نگهداری از حیوان بی‌خانمان نیز می‌توانید کمک کند. |
نحوه کنار آمدن و درخواست کمک می‌تواند دشوار باشد، اما برای حمایت از شما منابع حمایتی در دسترس هستند. برخی از این موارد پیشنهادی در زیر معرفی شده‌اند. اگر زندگی شما در خطر است، لطفا با ۱۲۳ تماس بگیرید. |
سامانه تلفنی ۱۲۳ |
این سامانه صوتی زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و شما بطور ۲۴ ساعته می‌توانید با خط ۱۲۳ تماس بگیرید. هدف کلی این سامانه کنترل و کاهش آسیب‌های اجتماعی است. این سامانه بطور رایگان به کودکان و همسران در معرض خشونت خانگی، افرادی که قصد خودکشی دارند، کودکار کار، پسران و دختران فراری از منزل، دختران در معرض آسیب‌های اجتماعی، افراد دارای گرایش‌های جنسی متفاوت بصورت تلفنی و حضوری خدمت‌رسانی می‌کند. با توجه به وجود مراکز حضوری در شهرهای مختلف در صورت نیاز این سامانه امکان این را دارد که به شهروندان در شهرهای مختلف خدمات اورژانسی و حضوری ارائه دهد. همچنین از سایت زیر می‌توانید با انتخاب استان و شهر محل سکونت خود با مراکز حضوری و کلینیک‌های اورژانس اجتماعی آشنایی پیدا کنید. |
سامانه تلفنی ۴۰۳۰ |
با توجه به شیوع کرونا وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کشور این سامانه تلفنی رایگان را راهاندازی کرد تا به بصورت ۲۴ ساعته به نگرانی‌ها و پرسش‌های مردم در مورد ویروس کرونا پاسخ دهد. علاوه به مشاوره در زمینه کرونا این سامانه به افراد مبتلا به سرطان و زمینههای مانند سوگ، سلامت سالمندان، سلامت مادران باردار، تغذیه و سلامت روان نیز آماده خدمت‌رسانی به شهروندان در شبانه‌روز است. علاوه بر خدمات تلفنی، در صورت نیاز به خدمات حضوری شهروندان می‌توانند از لینک زیر آدرس مراکز خدمات جامع سلامت در شهر خود را نیز بیابند و بصورت حضوری مراجعه کنید. |
سامانه تلفنی ۱۴۸۰ |
این سامانه صوتی نیز زیر نظر سازمان بهزیستی کشور است و از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب بطور رایگان در زمینه مشاوره پیش از ازدواج، مشاور خانواده، کودک و نوجوان، مشاوره تحصیلی و شغلی، مشاوره سالمندی، مشاوره حقوقی، افسردگی، اضطراب، وسواس و سایر اختلالات روانی به شهروندان خدمت‌رسانی می‌کنند. |
سامانه تلفنی ۱۵۷۰ |
بهبودی پس از یک فاجعه‌ی طبیعی |
به مهربانانه‌ترین شیوه‌ی ممکن با خود رفتار کنید. شما تنها نیستید و بسیاری از مردم همان چیزی که اکنون شما احساس می‌کنید را احساس می‌کنند. این بسیار مهم است که شما بدانید این مسیر را به تنهایی طی نخواهید کرد و آدم‌های بسیاری کنار شما هستند. |
حوادث طبیعی همچون آتش‌سوزی جنگل‌ها، سیل‌ها طوفان‌ها زلزله‌ها، خشک‌سالی و سایر حوادث «طبیعی» دردناک برای بسیاری از افراد در همه‌ی جوامع به‌شدت چالشی هستند. مردم پس از یک حادثه‌ی طبیعی واکنش‌های جسمانی و یا هیجانی متفاوتی خواهند داشت. برای برخی موجب احساس تنش بیش‌ازحد می‌شود و به سختی می‌توانند با آن سازگار شوند. |
در زیر برخی از تأثیرات حوادث طبیعی بر شما یا دیگران مطرح می‌شود: |
احساس استرس، اضطراب، فرسودگی یا گیجی |
احساس غم، تنش بیش‌ازحد یا خشم |
شوک شدن، احساس «بی‌حسی» |
عدم اطمینان در مورد آینده |
احساس تنها بودن، جداشدگی و ترک شدن |
نشانههای بدنی همچون سردرد، معده درد، حالت تهوع و درد قفسه سینه |
غیظ یا سرزنش دیگران |
الگوهای خواب و خوراک مختل |
افزایش مصرف مواد |
افکار آسیب به خود یا خودکشی |
بهبود یافتن زمان‌بر است. این مهم است که به خود زمان بدهید تا تحلیل درستی از محیط و شرایط داشته باشید. چیزهایی وجود دارد که به انجام دادن آن‌ها به فرایند درمان و بهبود شما از یک حادثه‌ی طبیعی کمک می‌کند. |
زمان‌هایی که أوضاع در حال بدتر شدن است را بشناسید – مراقب علائم استرس باشید و به هنگام نیاز کمک بیشتری از بیرون بگیرید. به خودتان زمان بیشتری بدهید تا اوضاع بهتر شود. |
با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید – هیجانات و تنش‌های خود را از طریق صحبت با کسی که به او اعتماد دارید راه بسازید. |
یک برنامه اقدام مالی در ذهن بپرورانید – خلاصه‌ای از وضعیت مالی خود را بدانید و با بانک خود در مورد گزینه‌هایی که دارید صحبت کنید که تا حد امکان از استرس مالی شما کاسته شود. |
از خود مراقبت کنید – هر زمان که احساس آمادگی کردید به روتین‌های قبلی خود بازگردید. هر زمان که ممکن بود، برای چیزهایی که از آن لذت می‌برید و موجب آرامش شما می‌شوند وقت بیشتری بگذارید. به خاطر داشته باشید که تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی تأثیر مثبتی بر فرایند بهبود شما خواهد داشت. |
ارتباط برقرار کنید – شبکه‌های حمایتی قوی، حمایت هیجانی و کاربردی فراهم می‌آورند. روی خانواده و دوستان حساب بازکنید، نیازهای خود را مطرح کنید و به آن‌ها بگویید چگونه می‌توانند به شما کمک کنند. |
کمک حرفه‌ای را مدنظر داشته باشید – اگر پس از چهار هفته احساس کردید به شرایط معمولی بازنگشتید، در جست‌وجوی یک کمک حرفه‌ای باشید (در صورت لزوم، زودتر). پزشک عمومی شما اغلب می‌تواند یک نقطه‌ی شروع خوب باشد. |
کمک کردن به کودکان |
به کودکانتان بیشتر توجه کنید و به آن‌ها اطمینان خاطر بدهید. بگذارید آن‌ها بدانند که مسئول آنچه رخ‌داده نیستند. |
احساسات شخصی خود را در مورد موقعیت بگویید تا آن‌ها بدانند که اشکالی ندارد در مورد احساساتشان صحبت کنند. |
فرزندانتان را در برنامه‌هایتان برای آینده به‌حساب بیاورید. |
تلاش کنید در سریع‌ترین زمان ممکن به روتین معمولی گذشته برگردید. این موجب احساس امنیت می‌شود. |
اگر نگرانید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. |
نحوه کنار آمدن و درخواست کمک می‌تواند دشوار باشد، اما برای حمایت از شما منابع حمایتی در دسترس هستند. برخی از این موارد پیشنهادی در زیر معرفی شده‌اند. اگر زندگی شما در خطر است، لطفا با ۱۲۳ تماس بگیرید. |