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Timestamp: 2017-09-26 12:34:36+00:00

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Contenido - Boxschule
in allen Lern- und Zeitstufen
Auf dieser Seite werden die periodischen Schritte des Boxtrainings erläutert. Vermittlung der Grundtechniken, Verbesserung der Athletik, Technik und Taktik.
Die nachstehenden Erklärungen sollen einen Einblick in den periodischen Aufbau des Boxtrainings vermitteln, und den dafür langen Zeitaufwand darstellen.
Diagonalschrittfolge ( vor und zurück ohne zu schlagen )
Linke und rechte Gerade aus dem Stand
Linke und rechte Gerade in der Bewegung ( Diagonalschritt ) vor und zurück
Linke und rechte Gerade in der Bewegung ( Diagonalschritt ) mit Partner
Linke Gerade ( Führhand ) zum Kopf und Schlaghand zum Körper im Stand
Linke Gerade ( Führhand ) zum Kopf und Schlaghand zum Körper in der Bewegung vor und zurück ( Diagonalschritt )
Linke Gerade ( Führhand ) zum Kopf und Schlaghand zum Körper in der Bewegung vor und zurück ( Diagonalschritt ) mit Partner
2 bis 3 Mal schlagen der Führhand) ( Diagonalschritt ) mit anschließender Schlaghand
Laufschule ( Diagonalschritt ) mit langer Bank
WB § 36 ( Handschlag im Ring ), § 37 ( Unterbrechung des Kampfes ), § 39 ( Verbotene Handlungen ) § 39a ( Dopingverstöße ), 3 40 ( Schutzbestimmungen ), Bandagen binden, springen mit dem Springseil
Wiederholung einzeln, der erlernten Grundschritte und Schläge Abschlussgymnastik
Passgang ( vor und zurück ohne zu schlagen )
Passgang mit rechter und linker Geraden in zwei und dreier Schrittfolge
Passgang mit rechter und linker Geraden in zwei und dreier Schrittfolge mit Partner
Linke und rechte Gerade mit Partner auf der Innenbahn zum Kinn im Stand und Zeitrhythmus
Linke und rechte Gerade mit Partner auf der Innenbahn zum Kinn im Stand und Zeitrhythmus ( in der Bewegung vor und zurück )
Linke Gerade in der Bewegung nach Rechts und Links in zweier und dreier Schrittfolge
Linke Gerade in der Bewegung nach Rechts und Links mit Einsatz der Schlaghand
Linke Gerade in der Bewegung zum Körper ( Passgang ) und rechte Gerade zum Körper ( Passgang )
Linke Gerade in der Bewegung ( mit rechtem und linken Ausfallschritt )
Linke Gerade in der Bewegung nach Rechts und Links mit Einsatz der Schlaghand ( mit rechtem und linken Ausfallschritt )
WB § 20 ( Der Ring ), § 21 ( Kampfkleidung), § 22 Ärztliche Untersuchung § 35 ( Punktwertungen )
Partnerübungen im Ring
Wiederholung einzeln, der erlernten Grundschritte und Schläge
Abschlussgymnastik ( leichte Hanteln )
Aufwärmarbeit ( Laufen, leichte Gymnastik, Skipping usw. )
Seitlicher Kopfhaken mit der Führhand zum Kopf im Stand
Seitlicher Kopfhaken mit der Schlaghand zum Kopf im Stand
Seitlicher Kopfhaken mit vorheriger Führhand zum Kopf mit Schrittbewegung
Führhand mit Schritt und rechtem Kopfhaken
Aufwärtshaken mit Führhand aus dem Stand
Aufwärtshaken mit Schlaghand aus dem Stand
Führhand mit rechtem Aufwärtshaken in der Bewegung nach vorn und zurück
Linker Doppelhaken zum Kopf und Körper-Kopf
Parieren der Führhand mit Ausfallschritt nach Rechts und rechtem Haken zum Kopf und linken Seithaken zum Körper
Passiver Block mit Handschuhen und Unterarm ( mit Partner )
Aktiver Block mit Handschuhen und Unterarm ( mit Partner )
WB § 23 ( Gewichtsklassen und Altersgruppen ), § 26 ( Kampfrunden ) § 27 ( Sekundanten ), § 38 ( zu Boden )
Sparring mit Aufgabenstellung
Abschlussgymnastik ( Interwalle an Geräten )
Aufwärmarbeit ( Seilspringen, Bauchgymnastik )
Parieren der geraden Führhand und Schlaghand, Block, Führhand nach außen und oben
Körperhaken Führhand (aus dem Stand )
Körperhaken Schlaghand (aus dem Stand )
Ausweich- und Pendelbewegung der linken und rechten Geraden des Gegners
Ausweich- und Pendelbewegung der linken und rechten Geraden des Gegners mit Gegenstoß links und rechts Gerade ( mit Partner )
Körperhaken links und rechts im Passgang ( mit Partner ), vor und zurück
Pendelbewegungen links, rechts, nach hinten und seitwärts mit dem Oberkörper
Dublette Körper-Kopf und umgekehrt mit beiden Händen in der Halb-und Nahdistanz (Passgang )
Formen von Doppeldeckungen
WB § 35 ( Entscheidungen ), § 39 ( Unterbrechungen des Kampfes )
Sparring mit Aufgabenstellung und frei
Abschlussgymnastik ( Spiel oder Hanteltraining )
Aufwärmarbeit ( Laufen in Intervallen, Gymnastik, Tippball )
Ausweichen, Oberkörper nach hinten neigen, im Stand und in der Bewegung
Kontern. Den Angriff des Gegners nutzen und Gegenstoß
Seitschritt links und rechts mit Konterstoß
Schnelle Drehung links und rechts in Seitenlinie des Gegners mit Kross und Haken zum Kopf und Körper ( Partner )
Pendeln links, linker Körperhaken Seitstep links, rechter Kopfhaken als Kross und linker Haken oder Gerade zum Körper oder Kopf
In den Nahkampf, Führhand / Schlaghand, Gerade oder Haken, Führungshand Körperhaken Schlaghand Kopfhaken, Führhand gerade zum Ko lösen
WB § 12 ( Teilnahme an Wettkämpfen ), § 13 ( Sperren, Startverbot ), § 17 ( Amateur-Eigenschaften ), § 20 ( Herausforderungen )
Abschlussgymnastik ( Krafttraining )

References: § 36
 § 37
 § 39
 § 39
 § 20
 § 21
 § 22
 § 35
 § 23
 § 26
 § 27
 § 38
 § 35
 § 39
 § 12
 § 13
 § 17
 § 20