Source: http://cosasguaysdealejandro.blogspot.com/2014/07/
Timestamp: 2018-07-20 14:41:24+00:00

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cosas guays: julio 2014
Aquí vuelvo a escribir un rato acerca de lo que más me gusta, el deporte. Espero que no os aburráis, sencillamente porque esa no es mi intención.
Tras el entrenamiento del martes, el miércoles volví a calzarme las zapatillas para sumar algo más de lo que ya había hecho los dos días previos. Así, me fui a rodar a mi querido bosque de Valorio, acabando con un total de 12 kilómetros en 50 minutos, a 4'10" el mil y 164 pulsaciones medias. Me noté algo más cómodo de lo esperado, y parece que poco a poco el cuerpo se me va acostumbrando de nuevo a encadenar zancadas, sobre todo los brazos, que iban en una posición bastante incómoda y ayer ya me descubrí rodando con ellos como normalmente voy. Eso si, no ando nada cuesta arriba, llanear llaneo, aunque poco, pero lo que es subir...
Después de eso, hoy arranqué con la idea de hacer 55 minutos, pero tenía las patas un poquito castigadas y, como no es cuestión de castigarnos antes de tiempo, opté por hacer entre 45 y 50 minutos por la orilla del Duero y de nuevo Valorio. Así, he acabado con 12,2 kilómetros en 50'58", a 4'11" el mil y 161 pulsaciones medias. Hoy algo más despacito pero notando las piernas ágiles. Pero, por ahora, mientras la cosa vaya así no estoy tan mal como yo pensaba... aunque toca mucho camino por recorrer para recuperar todo lo perdido.
Por ahora seguiremos rodando durante estos días, es el único objetivo que tengo durante este primer mes. Quizá haga una pequeña modificación en el segundo mes, dando alguna pincelada a la planificación prevista, pero eso lo iré viendo con el paso de los días, según me vaya encontrando. Supongo que después de cuatro semanas la cosa estará mejor que ahora, llevando únicamente ocho días de rodaje. La idea es meter algo no fuerte sino que me haga trabajar a diferentes intensidades, algo como cambios de ritmo o parecido, pero solo eso, así el cuerpo ya me va espabilando después de tanta carrera continua, que seguro que no le viene mal, el corazón me trabaja a diferentes ritmos y las piernas se despiertan. Una de las cosas que sí quiero hacer esta temporada son cuestas, algo que otras temporadas sí que he trabajado, pero este año quiero meter más días con ellas, me gustan y vienen bien, toda carrera tiene subidas y, además, no trabajo siempre en llano, que tampoco es bueno ir siempre por terreno plano. Pero por ahora poco tengo decidido, me voy haciendo algunos planes, pero según avanza el tiempo, así que poco puedo comentar.
Respecto a las carreras, poco puedo decir. Ya os comenté que participaré en el Cross Ribera del Eria, una prueba que el año pasado me encantó, pero poco más os puedo decir. Intentaré estar presente en otra prueba, y me gustaría también participar en la del Mucho X Vivir en Zamora, pero esta última me viene un poco mal de fechas y no puedo confirmar nada hasta bien metido octubre, seguramente. A ver cómo se me tercia esa semana, si veo que he podido entrenar bien (y digo bien según mi criterio, pero para alguien que entienda de esto seguro que es una locura, pero me gusta darme caña...), he cumplido con lo que me he marcado y veo que en temas de tiempo puedo ir, espero poder tomar la salida. Y seguramente esta sea de las pocas carreras, si es que finalmente participo, que haga en Zamora capital, porque no tengo previsto participar en otras muchas aquí. En la provincia sumaré alguna más, quizá Villadepera, la de Morales y alguna más suelta, pero en la capital en todo caso será la del Mucho X Vivir, y teniendo en cuenta, además, que la distancia me venga bien, claro. Luego, ya comenté en su día que me gustaría repetir muchas pruebas que he corrido otros años, y alguna más nueva, pero todo depende de las fechas, claro está. Eso sí, las que haga... ¡para darme toda la caña posible! Lo que hay que tener en cuenta es que seré muy cuidadoso con mi calendario, y solo correré las que vea que puedo darme caña.
Publicado por Alejandro, el webmaster en 6:10 2 comentarios:
Con Manu en la carrera de Peñausende.
Aquí estoy otra vez para aburriros otro poco con estos primeros entrenamientos de la temporada. Espero que os parezca muy monótono que comente casi todos mis entrenos, pero al fin y al cabo este es mi blog más personal, así que es el lugar idóneo para hacerlo, ¿no?
Tras los primeros días de rodaje la semana pasada, ayer comencé de nuevo a seguir un plan de entrenamiento, algo que no hacía desde que estuve enfrascado en la preparación para El Salvador porque luego, aunque sí que me hice uno hasta que acabó la pasada temporada, fue todo de forma un poco más orientativa, donde el que ordenó fue el cuerpo y las hojas solo me daban una ayuda para organizarme bien. Así, estos dos días tocaba prácticamente el mismo entrenamiento, aunque cada uno ha tenido unos matices diferentes.
Ayer me até las zapatillas con intención de hacer tres cuartos de hora de rodaje, y así fue, acabando con 11 kilómetros justos en 45'21", a 4'07" el mil y 168 pulsaciones medias. Arranqué con el viento en contra para volver con él a favor, pero todavía no acababa de notarme ágil, aún me faltan kilómetros y ya no físicamente sino en temas de agilidad en las piernas eso se nota. Físicamente, como el descanso ha sido activo no me encuentro tan mal, aunque sí que es cierto que quizá el pulso todavía no está hecho a correr y va algo más alto de lo normal. Pese a ello, ayer acabé contento, porque de fondo no ando mal y sé que tarde o temprano las piernas irán como deben ir. Solo es cuestión de paciencia, paciencia y más paciencia.
Para hoy volví a calzarme las zapas y me fui a acumular kilómetros a la orilla del Duero, haciendo una ruta muy parecida a la de ayer. La idea, la misma, rodar tres cuartos de hora, como ayer. Hoy, sin embargo, arranqué con el aire otra vez en contra pero, a la vuelta, opté por avivar algo el ritmo para ver cómo me encontraba. No fue mal la cosa, haciendo algún kilómetro por debajo de los 4'00" el mil. Total, he acabado con casi 11,4 kilómetros en 45'12", a 3'59" el mil y 165 pulsaciones medias. No está mal, parece que el pulso ha bajado un poquito y el ritmo ha mejorado. Ahora, a ver si puedo mantenerlo ya, que supongo que será más complicado.
Salida de la II Carrera Popular de Chema Martínez en Villalpando.
Pues así sigo, acumulando días de carrera continua para ir cogiendo de nuevo la forma e intentar andar bien dentro de poco tiempo. Por ahora, como ya os comenté, la idea es seguir acumulando días de carrera continua durante prácticamente ocho semanas, aunque a partir de la cuarta meteré algún día más vivo, pero siempre centrándome en hacer kilómetros, para luego ya empezar a meter series en el tercer mes, para luego empezar ya a ir a las carreras para que salgan lo más rápidas posibles.
Hablando de carreras, aparte de la de Morales del Rey tengo en mente la legua de Valladolid, que hacen junto a la Media Maratón, una prueba donde espero poder participar, aunque aún no estoy inscrito. Esta es una distancia en la que apenas compito y, aunque quizá pille un poco pronto, vendrá bien para probarme y ver cuál es mi estado de forma, que siempre es bueno tener una orientación acerca de eso. Además, soy de los que piensa que distancias como el 5000 o la legua (5600 metros) vienen bien para preparar el 10.000, al igual que pienso que esta distancia es buena para la media, y la media para la maratón. No sé si estoy en lo cierto, pero para mi es una buena opción. Y, como soy mi propio entrenador y soy yo quien decide el calendario... No sé si participaré en alguna prueba más, tampoco descarto participar en la III Carrera Popular Guardia Civil de Zamora, una prueba muy bonita y donde he participado en sus dos primeras ediciones. Por cierto, os podéis inscribir en la web de SmartChip. Esta prueba me gusta bastante y, aunque me pasa como en la legua de Valladolid (la distancia me viene un poquito corta), no me importa participar porque sé que voy a disfrutar corriendo allí en beneficio de FEDER. Pero, repito, por ahora solo está en proyecto, tanto Valladolid como esta... ya os iré confirmando.
Con Sera en el 5000 de Moraleja.
Para acabar, y ya puestos a hablar de mis entrenamientos, os comento un poco lo que tengo pensado hacer para esta semana. Soy una persona que le da muchos cambios a los planes de entrenamiento, si veis cómo son al principio y cómo son cuando me pongo a seguirlos, no tienen nada que ver, les voy haciendo cambios según lo que tenga previsto o si hay algo que no me convence lo quito y pongo otro entrenamiento. Así, este no podía ser menos y, tras varios correcciones (para esta semana, por ahora el resto apenas las he tocado), he decidido meter algún kilómetro más, pero sin pasarme en exceso. Se sigue tratando, básicamente, de rodar. He planteado para hacerlos entre 160 y 165 pulsaciones medias. No sé si será un pulso alto para estas fechas, pero si lo he puesto es porque me siento bastante cómodo rodando a este pulso, y como lo que busco ahora es la comodidad, pues voy a ese pulso. la verdad es que nunca me había hecho una planificación basada en las pulsaciones, y me resulta más difícil controlar al corazón que controlar el ritmo. Lo que sí que tengo claro es que por ahora no subiré muchas cuestas, de hecho estoy tirando al carril bici porque es llano, pero que no se preocupe mi querido bosque de Valorio, más pronto que tarde me tendrá otra vez por sus caminos, al fin y al cabo es prácticamente el lugar por el que más me gusta entrenar. Bueno, a lo que iba, que me voy por las ramas y al final no hablo de lo que iba a hablar (mejor dicho, no escribo de lo que iba a escribir...), para estos cuatro días incrementaré un poco más el kilometraje de estos días pasado entre uno y dos kilómetros, lo que viene a ser en tiempo más o menos un kilómetro. Lo tengo programado en un par de bloques, es decir, mañana y pasado haré 50 minutos, el viernes descansaré, y sábado y domingo volveré a incrementar, pero quizá haga un cambio, haciendo el sábado un poquitín menos y el domingo la tirada larga, de 55 minutos. El sábado haré 45-50, para tampoco sumar demasiados kilómetros en mi primera semana completa.
Llegada en la carrera de Chema Martínez en segunda posición tras Roberto
Y así estaré estos días. Solo me falta una cosa, y es volver a bajar a Valorio a entrenar con los corredores que allí quedan, una cuenta pendiente que haré no tardando mucho.
Y también así estoy dando las primeras zancadas para la que es para mi la temporada de mi regreso.
Ayer se celebró la última etapa del Tour de Francia, con llegada a los Campos Elíseos de París. El vencedor, como era de esperar, fue el italiano del Astana Vicenzo Nibali. En esta ocasión, los españoles no hemos logrado ninguna victoria de etapa y tampoco subir al podio de la general. El que estuvo más cerca y el que tenía más posibilidades tras la retirada del madrileño Alberto Contador era Alejandro Valverde, del Movistar, quien logró entrar en cuarta posición a 9'40" de Nibali.
Parece ser que este cuarto puesto del murciano ha sabido a poco a los aficionados al ciclismo de nuestro país. De esto precisamente quiero hablar ahora. Está claro que a todos nos hubiese gustado que Valverde hubiese subido al podio en París entre los tres primeros clasificados, pero realmente sus rivales, Nibali, Peraud y Pinaut han demostrado estar por encima en todos los sentidos y cuando digo en todos los sentidos me refiero también al tema táctico, pues mi tocayo ha demostrado en alguna ocasión ciertos movimientos que no venían para nada a cuento y que solo le han hecho perder fuerza. Pese a todo, el murciano ha demostrado que quería estar entre los tres primeros y ha dado espectáculo, que al fin y al cabo es lo que la gente, el espectador, busca y lo que engancha a la gente al ciclismo. Y desde luego, los puestos de estos ciclistas los ha marcado la carretera.
Sin embargo, parece que este puesto, el cuarto, no nos ha hecho gracia a los españoles. Claro que estaría bien haber sido segundo, tercero o incluso haber ganado a Vicenzo Nibali, pero nos tendremos que conformar con este puesto, queramos o no, pues la carretera así lo ha dicho. Creo que nosotros, como simples aficionados, no tenemos la menor idea del desgaste que este cuarto puesto puede haber supuesto para Alejandro. Sí, y en esto estoy de acuerdo, es cierto que el del Movistar podía haberse ahorrado ciertos movimientos tácticos y ahorrar fuerza, lo que lo mismo le hubiese ayudado en la crono del sábado, pero quizá él vio algo que nosotros, desde fuera, no hemos podido ver, algún movimiento táctico por parte de otros equipos, o que simplemente estaba nervioso y por eso hacía esos ataques, alguno de lo más criticado. Pero como aficionados, debemos ser conscientes de lo que es un Tour de Francia, y de la importancia que tiene para un ciclista poder destacar allí. Éso es precisamente lo que buscaban Valverde y el Movistar, un equipo que a lo largo de su historia, desde sus antecesores (Reynolds, Banesto...) ha estado muy centrado en esta carrera y sabe de lo que va la historia. El murciano ha hecho todo lo que ha podido y finalmente se ha colocado en una cuarta posición que tenemos que saber valorar. Parece que muchas veces simplemente buscamos el triunfo y, cuando no lo logramos, por muy bueno que sea el puesto, éste ya no vale para nada. Desde luego, Alejandro ha dado batalla, dejando a un lado el ciclismo calculado que vivimos en los últimos años (un ejemplo, aunque con algún matiz, es el propio ganador del Tour, Vicenzo Nibali), y ha estado ahí dando guerra hasta el final, en la contrarreloj. Para mi, el simple hecho de que un ciclista con 34 años esté luchando por la clasificación general del Tour me parece algo magnífico. Tenéis razón si me decís que cada vez es más normal ver a ciclistas mayores disputando la clasificación general de alguna de las tres grandes, e incluso logrando buenísimos resultados (ahí está el "abuelo" Horner, que ganó la Vuelta con 40 años), lo cual no quiere decir que para mi sean ciclistas a los que haya que admirar. Pero sigo diciendo que un ciclista de la edad de Valverde estar disputando la general del Tour tiene mucho mérito, y desde aquí me gustaría aplaudir todo lo realizado por el murciano.
Siendo sincero, para mi Alejandro no es un ciclista que pueda estar en el primer escalón del Tour, es un ciclista todo terreno que puede dar mucha batalla en las etapas de montaña, pero de ahi a ganar lo veo complicado. El del Movistar es un ciclista que puede ir muy bien en etapas donde llegue a meta un reducido grupo de ciclistas al sprint, para mi esto es lo que mejor se le da y creo que desde el equipo podían aprovechar esto para lograr más victorias. Está claro que el cuarto puesto del Tour, pese a las críticas que está recibiendo el murciano, será importante para el patrocinador, pues de una forma u otra el equipo ha estado saliendo en los medios a lo largo de toda la carrera, y éso es precisamente lo que quieren, dejarse ver. Pero, ¿qué hubiese pasado si Alejandro Valverde hubiese ido a por las etapas de toboganes?
Pero vuelvo a repetir por qué criticamos a los deportistas cuando no están en el primer escalón del podio. Parece que un cuarto puesto no vale para nada. Pero, ¿acaso nos hemos puesto a pensar en que es un Tour de Francia y hay otros 200 ciclistas más? ¿No tiene acaso derecho un deportista de élite a tener días buenos y días malos? Por favor, razonemos antes de ponernos a criticar. Yo vuelvo a decir que el cuarto puesto de Valverde tiene mucho mérito. Pero cada uno que opine lo que quiera. Esta es mi opinión.
Me gustaría hablar también de Joaquim Rodríguez. Quizá su estado de forma no ha sido el mejor tras estos últimos meses con lesiones, y en el Tour este hecho le ha pasado factura. Una pena, porque podía haberse llevado el maillot de la montaña. Los primeros días demostró poder ir delante, pero acabó achacando el esfuerzo físico. Pese a todo, si no me equivoco ha sido tercero en esa clasificación. Si viene a la Vuelta, dato que desconozco, seguro que dará mucha guerra. Lo único que pido es que se centre un poco, siempre tiene algún despiste. Estoy seguro de que quitando ese detalle podrá lograr una gran victoria en la Vuelta, si viene. Cuenta con todo mi apoyo y seguro que con el de otros muchos aficionados. Veamos a ver qué sale de Joaquim, más conocido como "Purito" desde su paso a profesionales con la ONCE.
Pero, sin duda, lo que menos me ha gustado han sido las retiradas de Contador y Froome. Con ellos dando guerra el podio habría estado muy discutido desde el principio, pero unas caídas mandaron todo al traste. Una pena, sobre todo para el de Pinto, que se perderá la Vuelta a España. De estar estos dos yo habría apostado por Froome para el primer puesto, aunque es lo que me dice la lógica, aunque luego hubiese preferido que Contador se llevara la general, por supuesto. El segundo y el tercer puesto para mi hubiese estado entre Contador y Nibali, siendo seguramente segundo Nibali y tercero el de Saxo-Tinkof. Pero el ciclismo es así, una caída te puede mandar al traste el trabajo de muchos meses.
Ahora toca esperar hasta la Vuelta a España a ver qué sucede.
Me pongo a escribir esto en la que sería la última semana de parón donde, hasta ahora, he logrado encadenar dos días seguidos de rodaje que me han servido para confimar que estoy muy lento y tocará hacerle kilómetros a las zapas para recuperar la forma. Sé que acumulando un par de semanas ya empezaré a verme ágil, pero hasta entonces tocará tirar de paciencia y rodar, rodar... esto, el atletismo de fondo, es un deporte de fondo, es un deporte para currar a diario, sino no hay resultados. Yo, desde luego, intentaré trabajar para recuperar todo lo perdido.
Sé, porque lo he visto, que puedo responder ante estímulos cañeros de entreno, la última parte de la pasada temporada fue así y respondí muy bien, así que esta temporada toca hacer todo bien para ver tener buenos picos de forma. Y, para ello, la única fórmula es entrenar y ser constante, es decir: entreno+constancia=buen resultado. Los fondistas admiramos el trabajo duro, así que espero que mi condición de fondista me ayude a llevar el trabajo lo mejor posible. sé que cuento con la ayuda de muchos para dar caña y recuperar todo lo perdido. Ganas hay, desde luego, sin ellas nada podemos hacer. Así, el principal objetivo será recuperar mi nivel.
Pero no el único. Me gustaría ir bien en 10.000. Quiero hacer 35 minutos en esa distancia, algo que sé que puedo hacer. ese tiempo, a ojo, es a 3'30" el mil, y creo que puedo hacerlo. Pero, antes de nada, debo hacer correctamente todo. en un principio, las primeras ocho semanas las he olanteado a base de rodajes y rodajes, solo busco sumar kilómetros, mientras que, a partir de la semana nueve ya empezaré a hacer series para ir entonándome y acabar así un poco el periodo de base, el cual constará de doce semanas y donde, hasta ahora solo he planeado una carrera, aunque lo mismo hay un par de ellas más mínimo.... En los días de rodaje, que sean las piernas las que marquen el ritmo, ya habrá tiempo de exigir para andar bien. Y en las primeras series tampoco exigir más de lo que el cuerpo no puede, porque sé lo que pasa. Una vez completadas todas las semanas de la base ya toca dar mucha cera en las carreras y en las series. Y será entonces cuando más pruebas busque para ir a machacarme. Tengo en mente algunas carreras largas, de las que ya hablaré, y donde quiero dar zapatilla. Todo, claro, depende de las fechas. Más o menos me hago una idea, pero hasta que no las sepa de fijo no puedo conformar nada. Sí es cierto que intentaré repetir muchas carreras de otras temporadas, pero también quiero alguna nueva que me llama muchísimo la atención. Pero el objetivo principal serán las de 10.000.
Esta temporada será la primera fuera del Atletismo Zamora, equipo que me ha visto dar mis primeras zancadas y al que tanto le debo, en especial a Teo y a Ángel, aunque tengamos diferentes puntos de vista. También será la primera en el Correcaminos del Duero, equipo que espero que me siga viendo crecer como atleta, y espero que sea un poco la temporada de mi retorno a los primeros puestos de las populares. Características para ir delante tengo, pero lo de las federadas, pese a todo, ya no me dicen nada. Pero, repito, intentaré dar guerra en las populares y medirme con los que están delante en las absolutas. Esto no es ser prepotente, es ilusión por unos objetivos.
El bosque de Valorio, Olivares, el Duero, el Puente de los Poetas, el carril bici... mis sitios de entreno, los que me han visto crecer como corredor a base de sacrificio, me verán otro año más gastar todas las zapatillas para lograr lo propuesto. El tartán de la pista será, otra vez, quien sentencie los verdaderos tiempos, la pista es lo único que certifica el estado de forma, así que allí, haciendo series, aprenderé a ver mi estado de forma.
Se me olvidaba comentar. Uno de los cambios que voy a meter será dejar las salidas en bici tan seguidas. Realmente, sé que rindo bien si apenas la toco, así que será momento de volver a algunas de las rutinas que tenía, las cuales volví a llevar a cabo a finales de la pasada temporada. Llamadme loco, pero estuve haciendo seis días semanales, y volveré a hacerlos. No descarto que alguna que otra semana suave la coja para soltar piernas un par de horitas, pero nada más, el principal objetivo es correr y no quiero jugarme toda la temporada por una simple caída en bici. Así, volveré a rodar mis seis días semanales. No tengo nada contra el ciclismo y los ciclistas, pero cada uno tenemos nuestros deportes favoritos, y el mío es correr.
Y, bueno, poco más que contar. Os iré informando de todos los avances según pase la temporada.
Espero que el título que le he puesto a la entrada no suene demasiado extraño, sino que exprese lo mejor posible lo que hoy me apetece contar en este artículo. Tranquilos, no voy a meterme con nadie ni a hacer críticas exageradas, si algo tengo claro es que hay que tener respeto por todas las personas y todos los ideales, aunque no estemos de acuerdo con ello. Lo que quiero ahora es mirar hacia atrás y mirar todo lo realizado estas pasadas tres semanas y ver si realmente me han valido para algo, y hacer ciertas reflexiones acerca de qué es realmente lo que espero del deporte.
Dejé de correr el día 29 de junio, domingo, para hacer en un principio cuatro semanas de parón activo montando en bici y nadando, ésa era la idea, aunque hoy ya no he podido y me he escapado a rodar un rato por la orilla del Duero, algo que realmente echaba de menos y que me ha devuelto la sonrisa después de estos días son encadenar zancadas. Ésto, precisamente, es lo que me anima a escribir este artículo. Durante estas tres semanas de parón he visto, en un principio, que realmente he echado de menos al atletismo. Éso me gusta, quiere decir que aún siento algo por esto, por correr, algo que tras los meses que estuve sin hacer entrenamientos específicos es la señal que indica que las ganas y la motivación están ahí. Ganas por intentar volver a estar delante en las carreras. Ilusión por lograr mis objetivos. Motivación para luchar por poder entrenar a diario y en cada entrenamiento.
Una de las cosas que han sucedido en estos días me han servido para confirmar algunas cosas. Como bien sabéis, soy aficionado al ciclismo, aunque quizá más para verlo que para practicarlo. Realmente, he visto que lo que es la práctica deportiva ciclista no me llama tanto la atención. Es cierto que he salido y he sido más o menos constante, pero no me motiva como correr, ni mucho menos. Cada uno de nosotros tenemos nuestros gustos. Conozco a muchos deportistas cuyo deporte principal es el ciclismo, acuden a muchas marchas y carreras y realmente lo viven. A mi me gusta ir a ver carreras y marchas, meterme en el ambientillo ese, ver a los ciclistas, fijarme en el material que llevan... pero solamente eso. Sin embargo, veo que me pongo a correr y esa impresión que me dan los compañeros ciclistas por la bici, tengo la impresión de darla yo con las zapatillas. Al igual que ellos viven el ciclismo, yo vivo el atletismo. A mi lo que me gusta para ponerme a entrenar en serio es correr. Y puesto que supongo que querréis saber motivos, pues aquí van unos cuantos. La más evidente es la del tiempo, hacer 40 minutos ya no fuertes, rodando, son suficientes para el entrenamiento. Ese mismo tiempo llevado al ciclismo no provocará mejorías ni nos dirá nada, y acabaremos con ganas de más. Está claro que ya para hacer cosas más específicas estaremos más tiempo, pero está claro que al igual que lo necesitamos para correr lo necesitamos para la bici, y si ya para un día normal invertimos más, cuando se trate de hacer algo específico... Por otro lado, el riesgo de caernos y cosas parecidas no es tan alto como en bici y, de hacerlo, posiblemente el golpe no será tanto, porque corriendo te puedes ir al suelo a 13, 15 o 18 km/h, pero en bici puedes irte a 40 ó 50 km/h, por lo que el porrazo es considerable. El problema, y aquí ha que dar la razón, correr es más lesivo que la bici. Y el motivo principal, que es el que a mi me acompaña en todos y cada uno de mis entrenamientos,es que correr es mi deporte favorito, por encima del ciclismo. Recorrer el bosque de Valorio o la orilla del Duero es una delicia para mi, al igual que lo será para los aficionados al ciclismo subirse el Alpe d´Huez o hacer marchas cicloturistas. A cada uno nos pica el veneno de un deporte diferente, y a mi reconozco que el del atletismo me ha picado por encima que el del ciclismo. Aunque, como digo, cada uno tenemos nuestros deportes preferidos, y yo puedo dar buena fe de ello, en casa tan pronto se habla de Neymar (no es mi caso, odio el fútbol, aunque no sucede con mi hermano), como de Indurain o de Bekele. Pese a todo, yo me quedo con el atletismo.
Este tiempo sin correr supongo que también me habrá venido bien para recuperar, han sido tres semanas más dos días sin encadenar ninguna zancada. No sé si me habrá venido bien, éso hay que analizarlo dentro de dos o tres meses, no ahora. He salido fundamentalmente en bici, aunque algo de natación también he hecho. Otros años he hecho más natación, pero luego las piernas iban peor durante los primeros días, así que he optado por seguir ejercitándolas sobre la bici para que la vuelta a los entrenamientos no sea tan drástica durante los primeros días, no por tema de pulsaciones, sino de que las piernas iban muy extrañas y me costaba mucho hacerme con ellas durante prácticamente la primera semana o las dos primeras semanas. De kilómetros no sé cuántos habré hecho en total, pero más o menos a una media de 60 o así. Salvo un par de días que hice 80 uno y 90 otro, el resto he estado entre los 60-65, y un día suelto 70, normalmente con la bici de montaña pero por asfalto, que por los caminos me pierdo.
Tirando a tope en la última edición que corrí de la carrera de El Caracol,
en Benavente.
Y ahora viene la parte por la que alguno seguro que hará algún comentario o parecido. Tenía que haber parado cuatro semanas, ésta sería la última, pero llegó un momento en el que ya no aguantaba... y me fui a correr. No es que me haya notado físicamente cansado, pero realmente estaba aburrido de montar en bici, de nadar algo menos porque apenas lo he hecho. Así que esta mañana volví a calzarme las zapas. Una de mis manías es que doy por empezadas las cosas cuando llevo mucho tiempo haciéndolas, así que, aunque ya espero poder seguir hasta junio del año que viene, supongo que no daré por empezada la temporada hasta el lunes o el martes, que ya habré acumulado días de rodaje. Así soy yo... Estos días hasta la semana que viene me dedicaré a rodar sin un objetivo claro, simplemente no pasarme con los ritmos (esta mañana me emocioné en los dos últimos kilómetros... esto hay que evitarlo ahora), y ya la semana que viene, el lunes, comenzar con el plan de entreno para la base, que esta temporada será de doce semanas, pero solo hasta la ocho con rodajes, luego a partir de ahí y hasta la doce ya meteré algo de series y cuestas. Quiero hacer las cosas bien desde el principio, esta temporada tengo en mente varios objetivos, sobre todo en distancias sobre los 10.000 metros, y hay que organizarse. Por supuesto, seguiré siendo mi propio entrenador y no tendré licencia, me dedicaré solo a hacer populares, que son más bonitas. Bueno, con eso no voy a daros más la matraca ahora, que ya he escrito mucho sobre eso. Poco a poco, con el avance de los días os iré comentando qué carreras quiero hacer y, de entre ellas, cuáles serán los objetivos principales.
Y, bueno, como tengo de costumbre hablar sobre mis entrenamientos, os comento que hoy hice 40 minutos suaves, completando un pelín más de nueve kilómetros a 4'24" el mil y 159 pulsaciones medias.
Bueno, aquí sigo con este descanso activo del que ya solo queda... ¡una semana! Hoy volver a contaros un poco cómo va esto, espero no aburridos.
La última vez que hablé de cómo habían ido los entrenamientos de este periodo os dije que había estado haciendo natación y que había salido en bici acabando con 90 kilómetros. A partir de ahí he seguido acumulando días de bici con la única intención de seguir con el descanso activo, porque cada vez tengo más claro que mi futuro deportivo no está en el ciclismo de competición. Como os comentaba, he estado haciendo kilómetros. El día más largo de kilómetros fue la semana pasada con 66, y hoy 70, luego un día fueron sobre los 60 y ayer 33 por tierras abulenses. Y será aquí donde más me centraré.
Con el ganador de la prueba, Francisco Mancebo.
Ayer, como os comenté, estuve, junto a mi padre y mi tío, en la marcha MTB Navalmoral de la Sierra-Ruta de las Callejas, haciendo el circuito largo... o eso fue la idea, y más o menos lo cumplí. La verdad es que salí como si fuera un día más, y al fin y al cabo no fue mal, pasé a algún que otro ciclista, no me caí y cuando veía que la cosa se me complicaba, me bajaba de la bici, tenía claro que quería estar corriendo en una semana y no quería cascarme nada por una caída en bicicleta. La salida fue con mucha puntualidad, a las diez justas nos pusimos en marcha. Por cierto, antes de meterme con el recorrido de caminos, quiero dejar claro que yo soy un paquete en toda regla encima de la bici de montaña, para evitar posibles confusiones. Me explico: seguramente los sitios que a mi parecían difíciles y donde me bajé alguno los pasó subido, pero como soy tan patoso me he hecho casi más kilómetros caminando que encima de la bici. Por eso, quiero que mis comentarios cuando hablo de "técnico" solo sean una orientación. Como os iba diciendo, a la salida del pueblo ya teníamos los primeros tramos de tierra, donde el que escribe se quedó cerrando el grupo, primero junto al quad y luego con el ciclista de la organización que iba cerrando, al que quiero agradecer la paciencia que tuvo conmigo en esos primeros kilómetros, donde tuve que poner pie a tierra en varias ocasiones porque, para mi, era algo bastante técnico. Ahí poco que contar, subidas que cuando podía las hacía sobre el sillín y, cuando no, pues corriendo (si es que lo llevo en la sangre...) y bajadas que las hacía como buenamente podía. Conmigo venían otro dos chicos que eran más pequeños que yo (a uno de ellos le dieron el premio al más joven, no sé si con 14 años o cerca) y el otro al final me contaron que tuvo que pararse. Cuando pasé los primeros kilómetros ya la cosa se tranquilizó y pude rodar más cómodo. Y hasta el primer avituallamiento todo siguió igual, algún arroyo que pasar, cuestas corriendo, bajadas con cuidado y tramos llanos rodando. Se me vino el mundo encima cuando en el kilómetro diez ya llevaba una hora... si la ruta eran 37, con subida al puerto de Navalmoral incluida, tenía para unas cuantas horas. Conseguí llegar al primer avituallamiento, donde aproveché para parar y comer algo, que ya lo iba necesitando. Seguí con un grupo, pero enseguida nos deshicimos. Yo seguí a lo mío, pasando los tramos como buenamente podía, rezando por no dar con los dientes en el suelo. Cuando llegué al cruce donde nos separaban a los de larga y los de la corta, paré a informarme sobre el estado de la subida y cuánto tardaría hasta el pueblo por un lado y por otro. Ahí ya llevaba dos horas y cuarto y me estaba planteando seriamente meterme directo a Navalmoral, por donde solo tenía unos 20 minutos, por lo que me comentaron, mientras que por el otro tenía otra hora mínimo. Me decidí por el largo, teniendo que subir el puerto por camino. En resumen, vaya rampas. Había tramos que los hice bajado porque, para mi escasa técnica, aquello era imposible por las roderas y la tierra que patinaba. Una vez arriba, un tramo de descenso relativamente bueno hasta que nos encontramos con un pedregal y un camino muy estrecho. Una vez pasado eso, todo bajada hasta Navalmoral. Me pasó otro ciclista con el que había subido prácticamente todo el puerto, el cual se paró al entrar en el pueblo preguntándome si sabía por dónde teníamos que ir, no había señalizado nada. Optamos por tirar recto. Dimos a la carretera, y desde ahí una señora nos mandó a la Plaza del pueblo... en definitiva, entramos en dirección contraria a la meta y con 33 kilómetros en vez de los 37 de la marcha. Por lo tanto, al no atravesar la meta, no figuramos en la clasificación.
Ahora, analizando todo en frío, me pongo a pensar que el ciclismo de dorsales no me motiva ni de lejos como me motiva el atletismo. Cada uno de nosotros tenemos unos gustos, y estos son los míos. Ya lo he dicho muchas veces, la bici es un añadido a la carrera a pie, porque ésta es mi deporte principal, el que más me gusta y con el que más disfruto. Así se pueden entender parte de mis decisiones, como no querer montar cuando estoy corriendo, algo que espero cumplir esta nueva temporada, y cosas de esas. Realmente, ahora monto porque quizá la piscina es algo más aburrida, pero no me motiva ni de lejos como correr. Pero cada uno tenemos nuestros gustos, y estos son los míos.
El día 24 de agosto se celebrará el III Triatlón Cross de Ricobayo, empezando a las 11:30 horas. La inscripción será de 10 euros con comida incluida , a la cual pueden acudir acompañantes, pagando cinco euros por persona. Habrá que indicar el número de comensales. Y si solo queréis ir a animar y luego acompañar en la comida popular que se celebrará tras la entrega de trofeos, os podéis inscribir en este enlace.
El Ilustrísimo Ayto. de Muelas del Pan, junto con el club Triatlón Zamora y el Club Triatlón Duero, con el patrocinio de La Industrial de Pinturas, Nature Belleza y Correduría de Seguros Bonum, con la colaboración de la Diputación de Zamora, Fisioterapia Adrián Alonso, Ortopedia Tres Cruces, Mcdonald's, Decathlon, Chiringuito Playa de Ricobayo y la colaboración técnica de SmartChip organizan el III TRIATLON CROSS DISTANCIA SPRINT DE RICOBAYO con arreglo al siguiente:
Artículo 1. La prueba tendrá lugar el día 24 de AGOSTO de 2014 a partir de las 11:30 en LA PLAYA DE RICOBAYO.
Artículo 2. La competición se celebrará sobre un circuito mixto con una distancia SPRINT (500-10000-3000). [El recorrido de dicho circuito transcurrirá por (RECORRIDO).]
[La salida de la carrera será a las 11:30 de la mañana para los hombres, y a las 11:32 para las mujeres.
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La categoría se asignará según la edad cumplida en el año 2014. La organización podrá exigir la presentación del DNI o documento acreditativo al recoger el premio. Los menores de 18 años deberán firmar una autorización por su tutor para poder participar en la prueba.
Artículo 4. La cuota de inscripción es de 10euros, dando derecho a la participación en la prueba, bolsa del corredor, avituallamientos, seguro deportivo de un día y comida popular postcarrera en la playa.
La comida estará abierta a toda aquella persona o acompañante que compre el ticket por valor de 5euros, hasta fin de existencia de tickets.
El plazo de inscripción finalizará el día jueves 21 de agosto a las 24:00 horas.
Se entregara bolsa del corredor a los 80 primeros inscritos.
Las INSCRIPCIONES, tanto de corredores como para la comida, pueden realizarse a través de http://www.smartchip.es/ o desde nuestro blog: http://ironbayo.blogspot.com.es/, debiendo realizar el ingreso en la cuenta que citamos en el Artículo 5.
En caso de realizar la inscripción en nuestra sede de SmartChip (C/Costanilla de San Antolín, Nº4), deberás abonar allí la cuota de inscripción y/o el importe de la comida.
Artículo 5. El importe de la inscripción deberá ser ingresado en la cuenta
ES05-2096-0400-21-3933999200 de banco de CAJA ESPAÑA-DUERO antes del día 21 de agosto 2014.
En el concepto en el caso de los triatletas aparecerá "TRIATLON" y tendrán que abonar la inscripción a la carrera (10euros) más 5euros por comensal que le acompañe, número que tendrá que indicar a la hora de realizar la inscripción on-line.
En el caso de inscribirse únicamente a la Comida Popular, tendrán que realizar la inscripción on-line y realizar el ingreso al mismo nº de cuenta, detallando en el concepto"COMIDA", pudiendo coger a nombre de una sóla persona todos los tickets de comida que necesiten.
La inscripción no se considerará formalizada hasta que no se haya recibido el pago.
Artículo 6. La recogida de los dorsales y bolsa del corredor se realizará el mismo día de la prueba en chiringuito de la playa hasta 1hora antes de la salida de la prueba (10:30). Es imprescindible presentar el DNI para poder retirar el dorsal e ir acompañado del justificante de pago.
El corredor deberá llevar el dorsal en la cinta porta dorsales, o en su defecto en la parte delantera de la camiseta sin recortar ni doblar, de forma que quede bien sujeto y el número sea visible. La llegada a meta sin el dorsal, o con el dorsal doblado, supondrá la descalificación del triatleta.
Artículo 7. Se entregarán trofeos a los tres primeros clasificados de la absoluta masculina y femenina.
Las clasificaciones de la prueba serán publicadas en el sitio web de SmartChip http://www.smartchip.es/ o en su blog: http://ironbayo.blogspot.com.es/
Tras la entrega de premios se procederá al sorteo de lotes de productos cedidos por los patrocinadores de la carrera.
Los participantes dispondrán de un servicio de avituallamiento con agua y refrescos a la finalización de la prueba.
Artículo 11. Cualquier consulta sobre el presente Reglamento o sobre la prueba deberá ser dirigida al correo electrónico ironbayo@gmail.com, o por Whatsapp al número 661923977.
Podréis encontrar más información en el blog del III Triatlón Cross de Ricobayo.
Escribo ahora mismo sin ninguna intención concreta. Cada vez me cuesta más hablar de un tema concreto, me vienen y me van las ideas pero no soy capaz de sacar ninguna con un rumbo fijo, dejando a mitad los artículos que estoy escribiendo. ¿Qué puede se? Realmente, ¿qué me está pasando?
Reconozco que no es lo mío contar cuentos, y noc reo tener paciencia para contar historias en un libro; sin embargo, me encanta contar mis experiencias a través del blog, en concreto de este, que es el más personal, en el que más hablo acerca de todo lo que vivo, especialmente si es de deporte o alguna vez de la ciudad más bonita del mundo, Zamora.
Tengo la sensación de estar viviendo una historia que no me gustaría que se acabara. El deporte a nivel general y el atletismo (mejor, la carrera de fondo) me dan momentos impagables. Salir a rodar una hora por los toboganes de Valorio, sumar kilómetros a la orilla del Duero con los Correcaminos o sufrir en el tartán de las pistas de atletismo es una maravilla, aunque entrenando y en las competiciones acabamos reventados. En fin, esto es así. Yo me lo paso genial y, es más, pocas veces consigo acabar más o menos despejado del mundo exterior.
Empiezo a notarme muy recuperado.
Leyendo esto, muchos creeréis que tengo algo contra el ciclismo. No es así, pero siendo sincero, me atrae mucho más correr. Aparte de lo complicado de alternar sendas disciplinas deportivas, el correr me da un extra, una sensación que me gusta mucho más que la que me da la bici, aunque esta no me disgusta. Pero quizá ya no sea el ciclista que una vez me motivó a subirme a una bicicleta, y he de reconocer que me gusta muchísimo más correr.
¿Que esto del deporte es una adicción? ¡Estoy convencido! Pero también lo estoy de que si otros fuman, beben... ¿por qué no voy yo a correr 15 kilómetros, a recorrer 90 en bici o a nadar 2000 metros? Cada uno tenemos nuestras aficiones y gustos, y desde luego estos son los míos y los de otra mucha gente. Qué le vamos a hacer, ¿no? Yo espero poder seguir acumulando muchos kilómetros corriendo y, si algún día las rodillas ya se quejaran hasta extremos muy lejanos (éso sí, después de haber debutado en maratón y en un Ironman) tocaría sacarse la licencia de ciclismo y a seguir dando guerra. Pero, cuantos más años corriendo, mucho mejor.
El paso de las temporadas se va notando. Cada año ves las cosas desde diferentes perspectivas, para escoger luego la que crees más adecuada. Debemos buscar disfrutar y rodearnos de gente que entiendan el deporte como nosotros y, en base a eso, entrenar, competir y disfrutar. No nos encadenemos a gente con mucho nivel sino vamos a disfrutar, porque pensamos de forma diferente. No nos pongamos a entrenar con alguien si tenemos objetivos diferentes y cada uno prefiere hacer lo suyo. Depende de cómo lo miremos, ésto me animó a irme al Correcaminos del Duero. Un grupo de personas (muy majos, por cierto) que ven el atletismo desde mi actual punto de vista. Cuando buscaba las federadas, el equipo que mejor se adaptaba a mi era el Atletismo Zamora, pero, al no hacer pruebas de este tipo y al existir tantos cambios de mentalidad, no es el mejor sitio. Ahora, junto a los Correcaminos, volveré a dar mucha caña en las carreras populares. Me gustaría centrarme de nuevo en el atletismo, olvidar la bici y solo dar zapatilla. Solo con el trabajo llegan los resultados, y vamos a ver cuáles son los míos.
Espero poder volver a ir tan ágil como voy cuando estoy en forma. He aprendido algo de preparaciones, de cómo organizarme, aunque no soy ni entrenador ni tengo conocimientos para ello. Aún así, intentaré ir lo mejor posible. ¿Dar sorpresas? Por intentarlo que no quede. ¿Por qué no?
Cambio y me voy al Tour. Será la más grande de todas, pero para mi es, sin duda, la que menos juego ha dado en los últimos años. Este año parecía que con Froome, Contador, Nibali y compañía iba a estar interesante, pero con la retirada del de Sky y el del Tinkoff, todo se ha quedado reducido a la posible victoria de Nibali.
Para mi, el Tour y Francia no son el origen del ciclsimo, solo el pasado. El presente y el origen son del Giro y de Italia, y el futuro no muy lejano es de la Vuelta. Italia es, en temas ciclistas, diferente. Tiene algo, una magia, que ni de lejos tiene el Tour. Aunque recientemente han cometido algún que otro error, como lo de meter tramos de tierra, el Tour vive de la magia que han tenido Alpe d´Huez y compañía. Además, creo que valoramos poco al vencedor del Giro. Si Menchov hubiera ganado el Tour en vez del Giro, estoy seguro de que sería muy valorado. Sino pensemos: si Indurain solo hubiera ganado los dos Giro que ganó, pese a ser el primer español en hacerlo, ¿estaría tan valorado?
Respecto a nuestra ronda, la Vuelta, es el futuro, pero un futuro más cercano de lo esperado. Se están tomando varios cambios para que sea más vistosa y creo que se está logrando. ¡Y sin pavé ni tierra!
Llevo unos cuantos días sin actualizar el blog, y yo creo que ya va siendo hora de hacerlo. Desde la última vez que publiqué algo en el blog he seguido acumulando kilómetros en bici y nadando, logrando pasar unos cuantos días más de este descanso activo que estoy deseando acabar para ponerme de nuevo a correr. ¡Ya queda menos!
Tras la salida en bici del lunes, poco os tengo que contar acerca de estos días. He estado acumulando días de natación, sin tocar la bicicleta hasta hoy. Me propuse hacer una hora y, al final, el día que hice ese tiempo fue el día que menos hice. He llegado a hacer una hora y diez minutos el día que más y, la verdad, notándome muy cómodo. Pero la cosa estaba en ver cómo iban a responder las piernas tras tantos días sin usarlas como de costumbre.
Hoy volví a tocar la bici tras una semana sin cogerla. Arrancamos Sergio, Mayte, mi padre y yo, aunque hasta el final solo fuimos Sergio y yo. La idea era hacer la ruta por la zona de Castronuevo y Villarrín, aunque finalmente no fue exactamente esa la ruta que hicimos. Hasta Castronuevo sí que era, pero luego, en vez de tirar por donde normalmente vamos, nos fuimos hacia Pajares de la Lampreana, y de ahí a Villalba de la Lamprena. Yo no tenía muy claro cuántos kilómetros podían caer si tirábamos hasta Villarrín (luego resulta que venían a ser los mismos que hemos hecho), así que nos dimos la vuelta y volvimos por el mismo sitio. Salvo en un cruce donde casi nos vamos hacia Toro, no tuvimos mucho problema. Total, que hemos acabado con algo más de 90 kilómetros en 3h25'31", a una media de 26,4 km/h.
Ya va faltando menos para volver a correr. La verdad es que ya voy teniendo ganas de calzarme otra vez las zapatillas. Vuelvo a decir que no tengo nada contra el ciclismo, pero mi deporte no es este, es el atletismo, y realmente es lo que me gusta hacer. La bici es solo un añadido, nada más. Pero, desde luego, muchas ganas por poder volver a vestirme de corredor. Esta temporada se presenta interesante, pero por ahora solo pido no tener lesiones y, así, recuperar mi nivel para dar mucha caña en las populares.
Por cierto, antes de que se me olvide, el domingo seguramente acuda a la Marcha MTB Navalmoral de la Sierra Ruta de las Callejas, sobre un recorrido de 37 kilómetros de bici de montaña. Por falta de actividad que no sea. Solo espero no caerme.
Me pongo a escribir tras una sesión de bici de carretera en compañía de Miguel y Mayte y tras haber recuperado un poco las piernas metiéndolas en la fría agua de la piscina de Zamora. Poco a poco seguimos completando días de actividad física de cara a la nueva temporada de atletismo, y parece que los resultados están siendo bastante agradables, por lo menos en esta primera semana sin correr.
Llegada en Bañobárez.
Antes de comentar lo hecho hoy, me voy a remontar un poco a las actividades del fin de semana. Tras el descanso del viernes, el fin de semana estaba planeado para hacerlo de bici, tanto sábado como domingo. El sábado se levantó bastante bueno, con buena temperatura a la hora a la que arrancamos (sobre las nueve de la mañana) y sol, así que aprovechamos para darnos una buena palicilla con la bici, en esta ocasión de carretera. Salimos desde Zamora para pararnos a preguntar a un grupo de carretera a dónde se iban a dirigir pero, viendo los pronósticos kilométricos, mi padre y yo preferimos ir por nuestra cuenta... y a nuestro ritmo, que por lo menos en mi caso sería mucho más inferior que el de ese grupo. Pasada Zamora fuimos a Peñausende por Morales, Corrales y El Cubo, teniendo que subir Valparaíso en el medio, una subida no muy larga pero muy buena para picarse. Como siempre en las cuestas, me ganó mi padre. Desde Peñausende a Zamora fuimos, por unos motivos u otros, dando mucha zapatilla (perdón... dando muchos pedales... la costumbre). Al principio, con cierto aire de costado, llevábamos a un ciclista delante y no nos quedamos cómodos hasta que le dimos caza. Una vez con él, fuimos juntos hasta Fresno de Sayago, donde nos separamos. A partir de ahí el viento nos empezó a dar a favor, otro buen momento para darnos caña hasta Zamora. El GPS iba marcando unas velocidades que apenas había visto, tramos rodando a 40, en gente de mi nivel, no se ven siempre. Total, acabamos con justo 84 kilómetros en 2h48'17". La media no llegó por muy poco a la de 30, nos quedamos en 29,95.
El domingo, viendo cómo estaba la mañana, optamos por salir con la bici de montaña a hacer unos cuantos kilómetros con los compañeros de Bicizamora. Arrancamos pocos, cinco, pero los suficientes para hacer unos cuantos kilómetros. Nos fuimos al pino de Gema, una ruta que yo no había hecho nunca. El cielo estaba nublado y había algo de viento. Los primeros kilómetros pasaron bien, sin lluvia, pero finalmente no nos libramos del agua y nos acompañó durante los últimos kilómetros. La subida hasta el pino estuvo bien, pero en la bajada tuvimos problemas al encontrar los caminos correctos, aunque finalmente conseguimos enlazar con el camino que estaba abajo, que nos dirigió hasta una carretera. Así, acabamos con algo más de 47 kilómetros en 3h10'44".
Llegando a meta en segunda posición en la Carrera
Popular "Mucho X Vivir" de 2012.
Y, para seguir con la bici, hoy carretera con Mayte y Miguel. Arrancamos por la carretera de Villalpando con intención de llegar hasta Castronuevo. No llegamos al pueblo, nos dimos la vuelta un poco antes. Hasta allí fuimos con aire en contra, para cogerlo a favor a la vuelta. Estos kilómetros los hicimos rápidos. En Monfarracinos nos separamos, Miguel tiró para Zamora y Mayte y yo bordeamos para hacer algún kilómetro más por Cubillos y Valcabado. Total, acabamos con 72 kilómetros justos en 2h43'39".
Así, completamos unos cuantos días más de ejercicio físico en este descanso activo para recuperar de la pasada temporada atlética y preparar la nueva. Poco a poco van pasando los días, y voy notando que las piernas van más ágiles. Una vez completados estos días, comenzaré de nuevo a encadenar zancadas en una nueva temporada, donde intentaré cumplir el máximo de objetivos que me he marcado y de los que hablaré en otros artículos.
Aquí sigo, de recuperación en el mes que se hace más largo de todo el año, el del parón. Tras las sesiones de bici del lunes, martes y miércoles, ayer me animé a ir a la piscina para no no encadenar tantos días seguidos de bici. La idea era hacer una hora a nado, pero viendo que, como es habitual tras las obras de la piscina, el agua estaba helada, opté por hacer un par de kilómetros y ahí parar, que para ser la primera sesión no está mal. Los primeros largos fui bien, me notaba bastante cómodo, pero, tras unos cuantos largos y ver que con la temperatura del agua no conseguía calentar, vi que esto se iba a hacer largo. Completé los 40 largos (la piscina es de distancia olímpica) en un poco menos de 50 minutos, así que opté por alargar hasta ahí, pero estaba helado, así que acabé con 41 largos de 50 metros en 48'47".
Cuando salí de la piscina tenía realmente la sensación de estar frío, a pesar de llevar el mono de triatlón, que en otras ocasiones me había resultado muy cómodo para las temperaturas de la piscina tras las mencionadas obras, por lo que opté por no quedarme en el césped y marchar rápido para casa.
Hoy, como es tradicional en mis planes, descanso. Qué mal suena esto, estoy en el mes de descanso... y descanso... Menos mal que estoy de descanso activo. Ahora, tras completar el día de descanso de hoy, mañana puede que me anime a hacer bici, y el domingo no lo tengo claro, la cosa está entre la natación y la bici (no me quedan muchas más opciones de otros deportes que me gusten y que no sea correr). Y, por ahora, será lo que esté haciendo hasta que vuelva a correr, bici o natación. Me han dado información acerca de una marcha de BTT con dos opciones, una más larga y otra más corta, y estaría bien participar. Las marchas de bici de montaña suelen ser durillas y técnicas, más sabiendo la zona por la que es, todo para arriba y para abajo, pero como uno no se puede estar quieto, pues estaría bien participar. ¿Por qué no? Aunque no será con mis queridas zapatillas, por lo menos es con la bici.
Ahora toca seguir así durante las próximas cuatro semanas. ¡Ya queda un día menos para coger las zapatillas! Cuando estaba metido en la preparación para El Salvador, los meses se me pasaron volando (y no fue solo uno, fueron tres los que emplee para prepararla). Sin embargo, este mes parece que no se da acabado. ¡Yo ya quiero correr! Realmente, hago este descanso activo porque sé que viene bien para que las piernas se recuperen, pero yo necesito correr. Muchos piensan que es la bici el deporte que más me gusta, pero no es así, es correr. Me resulta mucho más divertido y entretenido, además de que no estamos tan dispuestos a las averías y las caídas como con la bici. Además, dan zancadas me da mucha más libertad y me permite olvidarme de todo. Pero, por supuesto, cada uno tiene sus gustos, a mi me gusta correr igual que a otros les gusta el golf, el pádel o el triatlón.
Ahora, una vez completado este mes, intentaré volver a recuperar el nivel para estar de nuevo delante en las carreras, intentando dar toda la guerra posible con los dorsales puestos, siempre en populares y bajo mis planes de entrenamiento, tengo claro que yo seré mi único entrenador. Creo que, tras la temporada pasada, que me sirvió para confirmar muchísimas cosas, podemos decir que para la nueva temporada estaremos dando mucha guerra en los entrenamientos para luego demostrar todo en las carreras.
Publicado por Alejandro, el webmaster en 5:31 No hay comentarios:
A pesar del tiempo que estamos teniendo últimamente, hoy volví a animarme a pedalear un rato por la carretera de Almaraz, a sabiendas de que, con el cielo que estaba, podía llegar hecho una sopa a casa. Así, tras desayunar, me puse el culote para ir en dirección a la misma ruta de días anteriores, es decir, a la carretera de Almaraz para llegar hasta Villaseco y luego bordear por el carril bici según los kilómetros que quiera hacer.
La mañana estaba hoy fría, así que opté por ponerme manga larga arriba tras pasar algo de fresquito estos días con el maillot corto y, además, una camiseta técnica (el lunes fue de las específicas de ciclismo, ayer tocó de las de correr, que dan el mismo servicio). Los primeros kilómetros cayeron con cierta sensación de frío, incluso una vez completados los primeros repechos de la zona al poco de pasar la fábrica de leche de Gaza y la antigua cárcel de Zamora, que actualmente está en desuso. Realmente no fue hasta la cuesta larga de la carretera cuando empecé a notar sensación de ir caliente. Hoy no miré el tiempo, pero tengo la sensación de que tardé más de lo normal en llegar arriba. Una vez que coroné (qué profesional queda eso), no llegué a entrar en Almaraz, cogí a la derecha arriba del repecho para enganchar con la carretera que va a Villaseco. Seguí rodando en ese tramo hasta el pueblo, donde me di la vuelta y volví por donde había ido. Entre los dos pueblos, tanto a la ida como a la vuelta, tuve la compañía de la lluvia, que se empeñó en venir conmigo; menos mal que luego no quiso venir más. Lo que más me fastidia es que en Zamora no debió de caer. La bajada de la cuesta larga la hice con cierto cuidado, el suelo estaba mojado y no es plan de darme un porrazo contra el suelo. Completado este tramo, seguí rodando normal en los continuos toboganes típicos de esta carretera. Ya en Zamora, me metí por Olivares para evitar el tráfico y los semáforos de la ciudad, llegando así directo por el camino al carril bici, donde completé una vuelta intentando darme mucha caña. Y desde aquí me gustaría decir que, cuando estamos en el carril bici, conviene mirar antes de atravesar de un carril a otro por si viene algún ciclista. Digo esto porque hoy he estado a punto de llevar por delante a una persona que, sin mirar, se puso a atravesar. Menos mal que no iba muy rápido y que su compañero lo paró. Luego ya tiré para casa. Total, he acabado con casi 56 kilómetros de bici (55,73 según el GPS) en 2h09'53", a una media de 25,74 y 149 pulsaciones medias.
Ahora, y un poco a espera de que este tiempo mejore, mañana cambiaré de deporte y me animaré a hacer un rato de natación. Tengo en mente hacer una hora, que ya está bien. Así seguimos con el descanso activo de cara a la nueva temporada de atletismo, la cual estoy deseando que llegue (y mira que aún me faltan días para que llegue el 28). Por ahora, solo pido no caerme con la bici, no tener averías (sobre todo si voy yo solo, que de mecánica del ciclismo no tengo ni la más remota idea) y no lesionarme. Bueno, y puestos a pedir, que mejore el tiempo porque, ¡estamos en julio, no en noviembre!
Sé de la importancia que tiene hacer este parón de cuatro semanas para que el cuerpo en general y las piernas en particular se recuperen, pero realmente este tiempo se hace largo. A mi lo que realmente me gusta es encadenar zancadas por Valorio o el carril bici, pero si quiero andar bien el resto de la temporada sé que tengo que parar, sino yo ahora estaría tan contento gastando zapatillas. Éso sí, si nada me lo impide, el próximo 28 de julio que se preparen, porque juntos nos vamos a dar bastante caña durante los siguientes once meses. ¿La temporada de mi retorno? Realmente no sé si habré llegado a irme, pero, a diferencia de lo que muchos piensan, para mi las pruebas populares sí son competiciones y, por eso, iré a darme caña a las que pueda participar, algunas preparándolas de forma específica y otras para ir mientras las preparo. Pero, ante todos, disfrutar.
... solo cuatro semanas. Ya hace un par de días que acabé la temporada y he de reconocer que me está costando asimilar que durante las próximas cuatro semanas no estaré dando zapatilla. Aunque ahora mismo, como bien sabéis, no tengo entrenador y he modificado muchas cosas, ésto he preferido dejarlo como estaba, aunque me cuesta mucho hacerlo, porque creo que puede venir bien a mis piernas en general, y a las articulaciones (rodillas, tobillos) en general, pues durante estos días sin dar zancadas tendrán tiempo suficiente para recuperarse de los más de 1700 kilómetros desde enero y los casi 3000 desde que comencé la temporada, unos cuantos kilómetros muy entretenidos y que han servido para aprender muchas cosas acerca de la carrera a pie.
II Carrera Popular de Chema Martínez en Villalpando. Ganó Roberto
Llana, segundo fui yo y tercer fue David Martínez, hermano de Chema.
Pero el hecho de que no esté corriendo no quiere decir, por suerte, que no esté haciendo deporte. Por ahora combinaré sesiones de bici con sesiones de natación durante el mayor número de sesiones posibles, que por ahora serán entre cinco y seis sesiones semanales. Por ahora lo que busco es perder la menor forma posible para que la vuelta a los entrenamientos no sea muy traumática y, además, me será mucho más fácil recuperar todo lo perdido tras cuatro semanas si he estado activo que si no he hecho nada.
¿Y por qué no hago algo de carrera continua, un par de días a la semana, por ejemplo? Hay gente que suele salir incluso a diario a correr durante el mes de parón, y no es mala idea si se hace suave, pero no sé hasta qué punto ésto puede ayudar a recuperar por completo las articulaciones y los músculos de las piernas. Creo que es mejor salir un par de días, a lo sumo tres, para mover algo las piernas durante 30-40 minutos, pero si el descanso es activo con otros deportes de fondo (natación, ciclismo...) creo que podemos estar sin correr, aunque yo reconozco que lo paso realmente mal sin correr, más que nada porque es el deporte que más me gusta. Cada uno tenemos nuestros gustos y los míos se decantan a la carrera a pie.
Salida de la II Carrera Popular de Chema Martínez.
Una vez completadas estas cuatro semanas, donde espero no tener ninguna lesión, la idea es volver a correr el día 28 de este mes, que ya está bien, desde el 29 de junio que paré ya han pasado días... Comenzaré haciendo rodajes suaves para que las piernas se me vayan entonando de nuevo tras tanto tiempo sin dar zancadas. Durante otras cuatro semanas (que seguro que se pasan más rápido que estas cuatro de parón) me dedicaré solo a eso, a acumular los primeros kilómetros de la nueva temporada. Una vez completado este primer mes, comenzaré a meter, durante otras dos semanas, algo de calidad pero con buen espacio para que el cuerpo lo vaya asimilando tras los rodajes y otras dos semanas ya con alguna serie para que el cuerpo acabe de prepararse par los futuros esfuerzos. El tercer mes de base ya será con más sesiones de series, combinando fartlek (en distancias cortas) y series un poco más larga, más o menos de 1000 metros. Completados estos tres meses comenzaré ya a ir a las competiciones para estar delante, y a meter mucha más intensidad a los entrenamientos. Pero tengo claro que quiero hacer una buena temporada, así que tocará ir paso a paso para evitar problemas, como me ha pasado a principios de esta última que he acabado hace apenas dos días.
Durante el primer mes no tengo pensado competir, prefiero centrarme solamente en acumular muchos kilómetros para el cuerpo. Seguramente, salvo que aparezca alguna relativamente larga (sobre 10.000) el segundo mes tampoco haré carreras, pero ya en el tercero no descarto participar en alguna para acabar de coger el ritmo de las carreras. Por esas fechas estarán Villadepera y El Caracol, dos buenas para iniciar en condiciones la temporada. Y luego ya irán llegando las diferentes pruebas, algunas para hacerlas con preparación específicas y otras que estarán metidas dentro de la preparación para esas otras carreras. Me gustaría participar en alguna que este año, por diversas circunstancias, no he podido participar, pero ya iré viendo según vayan pasando los días y los kilómetros. Lo único que pido es no lesionarme y poder cumplir con todos los kilómetros.
IV Carrera Popular de Bañobárez. Mi primera victoria absoluta.
Espero que la temporada que comienza el día 28 (espero que no pase nada grave y pueda ser justo después de cuatro semanas, más que nada porque estoy deseando correr) sea muy interesante y pueda servir para, una vez recuperadas las ganas, la ilusión y la motivación, pueda dar mucha caña en las carreras donde participe. Además, al no tener problemas ya con la licencia podré inscribirme a todas las pruebas como del Correcaminos del Duero, a los que habrá que darles todas las alegrías posibles, si puede ser en forma de victoria mucho mejor. Pero, por ahora, me toca aguantar estos días intentando hacer mucho deporte para no perder demasiada forma.

References: Artículo 1

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 Artículo 5

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Artículo 6

Artículo 7

Artículo 11