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Timestamp: 2018-07-16 14:36:09+00:00

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NUESTRO PLAN DE ENTRENAMIENTO ► https://www.yassirtrainer.com Vamos hablar de las 4 grandes del mundo de la musculación! ¿Cuál es la mejor? Culturismo, Powerlifting, Calistenia y Crossfit. ¡Descubre la disciplina perfecta para ti! ===================== INTRODUCCIÓN EL CULTURISMO: 0:12 Beneficios del Culturismo 0:38 Beneficio 1: Masa muscular 0:41 Beneficio 2: Más Salud 0:47 Beneficio 3: Pocas Lesiones 1:01 Desventajas del Culturismo 1:06 Contra 1: No es Funcional 1:07 Contra 2: Poco saludable a niveles competitivos 1:22 EL CROSSFIT 1:46 Beneficios del Crossfit 2:13 Beneficio 1: Perfecto para tu deporte 2:14 Beneficio 2: Perfecta para perder grasa 2:28 Beneficio 3: Funcionalidad 2:36 Desventajas del Crossfit 2:41 Contra 1: Poca Masa Muscular 2:42 Contra 2: Alto riesgo de lesion 2:53 Contra 3: no busca la especialización 3:03 POWERLIFTING 3:22 Beneficios del Powerlifting 3:36 Beneficio 1: Mas fuerza 3:37 Beneficio 2: Fortaleza Física 3:48 Beneficio 3: Funcionalidad 3:59 Deventajas del Powerlifting 4:11 Contra 1: No es estético 4:12 Contra 2: Malos Habitos Alimenticios 4:25 Contra 3: Muy especifico 4:37 LA CALISTENIA 4:51 Beneficios de la Calistenia 5:05 Beneficio 1: No necesitas equipamiento 5:06 Beneficio 2: Es muy completa 5:18 Desventajas de la calistenia 5:40 Contra 1: Es dificil 5:41 Contra 2: No es la major para ganar musculo 5:49 Conclusión 6:02 Comenta, Dale a like y comparte ☺ ===================== Bibliografía cientifica La Masa Muscular mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la acumulación de grasa y previene enfermedades como la diabetes tipo II http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21778224 Relación entre fuerza y longevidad http://ajcn.nutrition.org/content/84/3/475.full.pdf ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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💪🏽📖 Mi Plan de Entrenamiento Aquí ► www.yassirtrainer.com ________________________________________________________________ REPS 1 – 5 // Fuerza – 85% - 100% REPS 6 – 12 // Hipertrofia – 60% - 85% REPS + 12 // Resistencia - Menos de 60% En este video te eseñamos cuales son los 3 mejores ejercicios para desarrollar/aumentar los glúteos y conseguir una mayor activación muscular. Inclúyelos en tu rutina de entrenamiento y no te olvides de los estiramientos. Imagino que no hará falta repetir la importancia de éstos ;) *** NO UTILICES ESTOS EJERCICIOS COMO SUSTITUTIVOS DE SENTADILLAS Y/O PESO MUERTO*** ••• IMPORTANTE ••• Las cargas utilizadas en el vídeo tienen el fin de ilustrar el ejercicio y no la intensidad (carga/peso) de este. Con lo cual, hacer los ejercicios con una carga progresiva va a ser primordial para conseguir un buen desarrollo del glúteo. Tened en cuenta que el objetivo de estos ejercicios es trabajar el músculo de manera aislada. Por lo tanto, mantened los ejercicios multiarticulares (sentadillas, peso muert, etc) como fundamentales y añadir 2 de los 3 ejercicios mostrados en el vídeo como ejercicios complementarios. ------------------------------------------------------------ Estiramientos para flexores de cadera ------------------------------------------------------------- Dinámico Estático ----------------------------- Ejercicios para glúteos ----------------------------- Extensión de cadera con rodillas dobladas Hip Thrust Hiperextensión invertida con una pierna --------------- Bibliografía --------------- https://bretcontreras.com/glute-science/ https://www.t-nation.com/training/dispelling-the-glute-myth ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com
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NUESTRO PLAN DE ENTRENAMIENTO ► https://www.yassirtrainer.com En el video discutimos las diferentes inquietudes que se hacen acerca de este suplemento. ¿Que es realmente la creatina? ¿La creatina me hará ganar masa muscular? ¿La creatina afecta tu hígado y los riñones? ¿Importa la calidad de la creatina? Contraindicaciones del minuto 3:00 La creatina no es 100% segura. Mientras que la creatina no es tóxica, el uso de la creatina no es completamente libre de riesgos. Al igual que con todos los otros suplementos nutricionales, las personas con condiciones médicas pre-existentes deben consultar a su medico antes de tomar creatina u otros suplementos deportivos. Más información: http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-873-CREATINE.aspx?activeIngredientId=873&activeIngredientName=CREATINE Usos de la creatina en el futbol. http://www.ussoccer.com/news/articles/2002/01/creatine-use-in-soccer.aspx Análisis de la eficacia, seguridad, y normas que regulan las nuevas formas de creatina http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080578/ La creatina no ocasiona calambres musculares mas bien podría ayudar a prevenirlos. Cramping and Injury Incidence in Collegiate Football Players Are Reduced by Creatine Supplementation. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14608430 Siguenos en Facebook https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness
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GANAR MÚSCULO vs GANAR FUERZA | Aprende a diferenciar tu forma de entrenar
En este video veremos las principales diferencias entre el entrenamiento de fuerza y el de hipertrofia. ===================== • Web: http://locurasanafitness.com/ ASESORÍAS ONLINE | CONSULOTORÍAS | PRODUCTOS • Blog: http://locurasanafitness.com/blog/archivos/ TRANSCRIPCIONES | ARTÍCULOS | NUTRICIÓN | ENTRENAMIENTO • Comunidad Fit: https://www.facebook.com/groups/comunidadLSF/ | RESOLUCIÓN DE DUDAS FITNESS | • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Colaboraciones: locurasanafitness@gmail.com ===================== Síguenos en nuestros Instagram personales · Yassir Khrichef I @Yassir_Trainer https://www.instagram.com/yassir_trainer/ · Carlos Lopez I @lsfcarlos https://www.instagram.com/lsfcarlos/ =====================
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Siguenos en Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness __________________________________ FUENTES 1 - Aminoácidos esenciales y la recuperación de la proteína muscular después de ejercicios de resistencia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12217881 2 - El consumo de suplemento de aminoácidos de cadena ramificada durante un programa de entrenamiento de resistencia aumenta la masa magra, la fuerza muscular y la pérdida de grasa http://www.jissn.com/content/6/S1/P1 La Isoleucina Evita la acumulación de tejido triglicéridos y regula positivamente la expresión de PPAR {alpha} y desacoplamiento de proteínas en ratones obesos. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089773 4 - Atletas que tomaron aminoácidos ramificados durante un mes tenían mayores niveles de la hormona del crecimiento después de los entrenamientos. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11310926 Efecto de aminoácidos de cadena ramificada sobre los niveles de cortisol salival Durante El ejercicio de resistencia http://www.wickedfastsportsnutrition.com/PDF/RecoverEaseAbstractISSN2006.pdf
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Guía de Suplementos (Cómo tomarlos y qué función tienen)
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NUESTRO PLAN DE ENTRENAMIENTO ► https://www.yassirtrainer.com En este video compartiremos las pautas que tienes que seguir para conseguir que tu metabolismo funcione de manera optima, mejorando así, tu flujo de energía y salud en general. -------- Índice -------- • Análisis de Padre Pobre 0:45 • Análisis de Padre Rico 1:46 • Muévete 2:40 • Come más 3:24 • Así quemaras grasa 4:03 • Prioriza los alimentos naturales 4:55 • Pasa frio… De vez en cuando 5:59 • Los suplementos y estimulantes ayudan 6:13 • Los días trampa son clave 6:39 • Conclusión 6:56 --------------- Bibliografía --------------- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22319049 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7961258 http://gradworks.umi.com/15/64/1564451.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21778224 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2204100 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19303978 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17702838 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7872209 Especial agradecimiento a — Marcos Vázquez por inspirarnos a realizar este video mediante su articulo http://bit.ly/1YDx9Or en www.fitnessrevolucionario.com — Robert Kiyosaki autor de Padre Rico, Padre Pobre. ------------ Música ------------ • DJ ASSASS1N - Frag Out [NCS Release] http://bit.ly/1iG5AOM • Jim Yosef - Firefly [NCS Release]http://bit.ly/1IlxEHP • Jim Yosef - Lights [NCS Release] http://bit.ly/1bpcuuo • DEAF KEV - Invincible [NCS Release] http://bit.ly/1A2SSZg ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com
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¿Eres NATURAL? **Entrena así!** (Ectomorfos)
¡Descubre todo acerca de la rutina ideal si eres ECTOMORFO o NATURAL principiante! ¡Empieza a ganar peso y músculo! _______________________________________________________ 1 El Problema de las Weider 1.1 Demasiado Volumen 1.2 Poca Frecuecia 1.3 ¿Entonces? 1.4 La Excepcion 2 ¿Como tengo que Entrenar? 3 La importancia de la fuerza 4 ¿Puedo Hacer Cardio? 5 La Recuperación 6 Las mejores Rutinas 6.1 Weider 6.2 Torso/Pierna 6.3 Full Body 7 Conclusión ——————————————————————————————————————————— ***CONCLUSIÓN**** — La Weider no es la rutina más apropiada para un natural o ectomorfo. — La rutina ideal para un ectomorfo debe tener: A - Alta Intensidad: Entrena duro y rápido pero respeta el tiempo de descanso. Tambien haz prioridad sobre ejercicios multi-articulares. B - Poco Volumen: Muchos ejercicios por músculo y sesiones mas de 1 hora suelen ser contraproducentes. C - Alta Frecuencia: Es recomendable entrenar los grupos musculares con mas frecuencia. Por ejemplo: Entrenar la pierna 2 veces a la semana te dará mejores resultados que esperar 7 días para entrenarla de nuevo. - Fullbody, Torso Pierna, Push/Pull Leg son ejemplos de rutinas de alta frecuencia. - Es recomendable entrenar fuerza - Cuidado con el cardio - Cuidado con los aislamientos. — El descanso - Escoge una rutina que no sature a tus músculos - Tus músculos necesitan estar recuperados para la siguiente sesión. (poco volumen) - Debes tener buenos hábitos en tu vida cotidiana. — La rutina FullBody: (5x5), (5/3/1) o otra, son ideales para ectomorfos y principiantes. ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== Music: (Provided by NCS) Song: Deaf Kev - Invincible [NCS Release] Direct Link: http://bit.ly/1A2SSZg Artist: Deaf Kev https://soundcloud.com/atm-dubstep https://www.facebook.com/ATMDubstep https://www.youtube.com/user/ATMDubstep
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Durante mucho tiempo EL HUEVO ha sido considerado culpable de aumentar los niveles de colesterol. Vamos a ir al detalle al Estilo de LSF si esta afirmación es cierta o no. _________________________________________________________________________ FUENTES Y BIBLIOGRAFÍA CIENTÍFICA Recomendaciones diarias de Colesterol. http://www.webmd.com/cholesterol-management/guide/cholesterol-basics?page=2 Hombre de 88 años comer 25 huevos por día y presenta niveles normales de colesterol. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199103283241306 El consumo de huevos y el aumento del HDL colesterol http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8120521 http://jn.nutrition.org/content/138/2/272.long Níveles de LDL Colesterol generalmente no cambian , pero a veces se incrementan ligeramente. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904713/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721501 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/433821 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6142348 Los niveles sanguíneos de antioxidantes carotenoides como la luteína y Zeaxantina aumento significativamente http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23128450 http://nutrition.highwire.org/content/134/8/1887.short http://ajcn.nutrition.org/content/70/2/247.short Los huevos ricos en proteínas de alto valor biológico, tienen muchos beneficios - incluyendo el aumento de la masa muscular y una mejor salud ósea http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/56/6/M373.short http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21102327 Cuantos Huevos al día http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2004.10719429#.UvNz1bT1adA
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Siguenos en Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness ____________________________________________ Aclaración: 5: El comer - Frecuencia de las comidas El comer más de 3 veces al día NO acelerará tu metabolismo. El hacer 3 comidas al día NO relanzará tu metabolismo. El hacer MENOS de 3 comidas al día junto a restricción de alimentos SI ralentizará tu metabolismo. ____________________________________________ La influencia del efecto térmico de los alimentos sobre la saciedad. http://europepmc.org/abstract/MED/9683329/reload=0;jsessionid=IDf2hqSn1FvI6mD6gW5m.2
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Amigos, en este video discutiremos la importancia del post entreno y cuales son los alimentos ideales para consumir después de entrenar si quieres ganar músculo. Introducción Carlos: 0:03 Nacho: 0:27 Yassir: 0:44 La Importancia de la Proteína Post entreno: 1:06 Alimentos Ricos en Proteína: 1:27 Los Carbohidratos Post entreno: 1:49 - El pico de insulina Estudio 1: 1:51 Estudio 2: 2:08 Estudio 3: 2:27 - El Glucógeno ¿Que és?: 2:49 Explicación: 3:03 La Verdad sobre el Glucógeno: 3:23 Rapidez: 3:39 Argumento a favor de los CH: 4:06 Conclusión + Opinión Personal: 4:54 ===================== Bibliografía Científica Carbohydrate does not augment exercise-induced protein accretion versus protein alone http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131864 Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11440894 Tarnopolsky Influence of differing macronutrient intakes on muscle glycogen resynthesis after resistance exercise Journal of Applied Physiology http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9480948 Measures of postprandial wellness after single intake of two protein-carbohydrate meals http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666310000188 Muscle protein breakdown has a minor role in the protein anabolic response to essential amino acid and carbohydrate intake following resistance exercise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20519362 ===================== •Segundo Canal: https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitnessVlo •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== LSF 2.0 https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion LSF VLOG https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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Diferencias entre Volumen y Definición
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¿Cuáles son los PROS y CONTRAS de la CALISTENIA?
¿Qué es la calistenia? ¿Cuáles son los beneficios de la calistenia? ¿Cuáles son las lesiones más comunes? LocuraSanaFitness te lo explica! Especial Agradecimiento a: Kristoffer Karlsson Claudio Gianotti Samer Delgado Christian Heria ===================== •Segundo Canal: https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitnessVlo •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== LSF 2.0 https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion LSF VLOG https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl REFERENCIAS 1. Los ronquidos y la apnea del sueño. Centro de Tratamiento "La importancia de un sueño reparador", 2003. (INGLÉS) http://www.sugarhousedentist.com/images/sleep-apnea-booklet.pdf 2. Ambien "La importancia del sueño", (INGLÉS) http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why.html 3. Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares "Entendiendo el Sueño", de 2003. (INGLÉS) http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm 4 - ¿Debemos evitar ejercicio antes de dormir? Argumento: "El ejercicio vigoroso libera adrenalina y noradrenalina, dos estimulantes de tu cuerpo que elevan el ritmo cardíaco y la temperatura corporal. El ejercicio en este nivel puede provocar que te sientas más alerta y despierto" En ciertas ocasiones estos efectos pueden limitar tu habilidad para conciliar el sueño. Sin embargo, no hay suficientes evidencias científicas sobre si este hecho impide la conciliación del sueño. La habilidad para conciliar el sueño depende de cada persona y este dato no se aplica a todas las personas. Hay otros argumentos que de hecho están a favor de ejercitarse antes del entrenamiento para conciliar el sueño. Una vez mas encuentra lo que mejor te funcione a la hora de dormir. (Disculpen por no haber aclarado esto en el video.)
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En este video queremos que la teoría la pongas en practica: ¿Que necesitas hacer realmente para crecer si estás muy delgado? ¡Pues en LSF te daremos la respuesta en este video y mucho más! ===================== Introducción Metodos para subir de peso Metodo 1: Bulk&Cut Metodo 2: Quemar grasa y ganar musculo Metodo 3: Subir limpio ¿Como subir limpio? a) Cuenta calorías (La dieta flexible) b) Correcto Ratio de Macronutrientes c) Frecuencia de comidas adecuada. Subir de peso sin contar calorías a) Batidos b) Frutos Secos c) Leche d) Huevos e) Mejores Alimentos f) Cuidado con la fibra y la fruta g) Mejores Suplementos Conclusión - Sube de peso Limpio - Contar calorías ayuda - Mantén un superavit calórico por un largo periodo de tiempo - Consume alimentos naturales, densos en nutrientes y calorías. ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl 0:04 Introducción 0:41 ¿Por que se consume alcohol? 1:07 La adicción al alcohol 1:39 El alcohol Inhibe la síntesis de proteínas http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10444422 1:52 E alcohol reduce los niveles de testosterona http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-4/282-287.htm 2:06 El alcohol, la deshidratación, las vitaminas y los minerales. 2:24 ¿El alcohol engorda? 2:54 ¿Tiene sentido consumir alcohol? 3:00 Las mejores bebidas alcohólicas 3:16 Calorías en las bebidas alcohólicas 3:38 Conclusión
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Desayunos Fitness vs Desayunos Fatness
Hoy traemos 3 ejemplos de malos desayunos y 3 ejemplos de como arreglarlos. ===================== • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Síguenos en Instagram y Facebook · Yassir Khrichef I @Yassir_Trainer · Carlos Lopez I @non.physical · Nacho Vazquez I @nacho22vazquez ===================== · · Música · · Song: Leowi - Hollywood (feat. joegarratt) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Video: https://youtu.be/F-jKntxavxk
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Cuánta Masa Muscular Puedes Llegar a Ganar (Sin el uso de Esteroides)
https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness Fuentes Modelo Lyle McDonald http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html Alan Aragon http://alanaragon.com/research-review _________________________________________________________ Síguenos en INSTAGRAM: instagram.com/locurasanafitness TWITTER: https://twitter.com/Locura_SFitness
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En este video te traemos 7 HABITOS DE NUTRICIÓN los cuales puedes poner en practica al instante. Los hábitos te determinan como persona, ¿tienes buenos hábitos? Necesitas buenos hábitos para llegar a grandes niveles de felicidad. Disfruta del video. 1 - Come proteína en todas tus comidas 2 - No comas carbohidratos modernos de manera aislada. 3 - No comas hasta reventar 4 - Consume alimentos naturales todos los días 5 - Consume grasas saludables todos los días. 6 - Bebe agua cada vez que tengas sed 7 - Mastica y disfruta los alimentos ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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💪🏽📖 Nuestro Plan de Entrenamiento Aquí ► www.yassirtrainer.com -------- Muy buenas a todos, hoy vamos a dedicarle un poquito de tiempo a esos mitos que corren por las redes para aclararlos, dejar de malgastar el tiempo y poner en peligro nuestra salud. (0:16) Mito #1 Si no sudas cuando entrenas, no estás quemando grasa. (1:05) Mito #2 Envuelve el vientre con un plástico para quemar grasa abdominal. (1:39) Mito #3 Si no te sientes adolorido el día siguiente , no estas entrenando lo suficientemente. (2:34) Mito #4 Entrenar con pesas endurece la grasa. (3:23) Mito #5 Si no comes cada 3 horas tu metabolismo se ralentiza. ===================== • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Síguenos en Instagram y Facebook · Yassir Khrichef I @Yassir_Trainer · Carlos Lopez I @non.physical · Nacho Vazquez I @nacho22vazquez ===================== · · Música · · Song: Leowi - Hollywood (feat. joegarratt) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Video: https://youtu.be/F-jKntxavxk
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Los macronutrientes (nutrición básica)
Síguenos en: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness En este video introduciremos un concepto básico de la nutrición: LOS MACRONUTRIENTES.
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¿CUÁNDO es NECESARIO DESCANSAR y CÓMO hacerlo?
💪🏽📖 Mi Plan de Entrenamiento Aquí ► www.yassirtrainer.com ________________________________________________________________ En este video os explicaré en qué consiste "la descarga" y cómo planificarla para evitar el estancamiento. Temas a tocar en este video: Niveles de Estrés Motivación Cansancio Progreso Descarga Descanso Total Descanso Activo ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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Marca ABDOMINALES y OBLICUOS — Cuando Hackeas tu sistema NEUROMUSCULAR
DESCARGA LA GUÍA DE ABDOMINALES ATLÉTICOS AQUÍ: ► ► https://goo.gl/5y26yV ===================== Mito 1 0:09 Mito 2 0:21 Mito 3 0:45 ¿Cómo Marcar el Abdomen? 1:04 ¿Qué es un abdomen funcional? 2:00 ¿Como trabajar los Abdominales? 2:27 Los Mejores / los Peores Ejercicios 3:04 Crunches/Encogimientos 3:05 Ejercicios Estabilizadores 3:25 Levantamiento de Piernas 3:56 Isométricos 4:07 Hipopresivos 4:27 ¿Debo hacer abdominales con Pesas? 5:08 La V o los Oblicuos 5:28 ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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💪🏽📖 Mi Plan de Entrenamiento Aquí ► www.yassirtrainer.com ________________________________________________________________ En este vídeo te explicaremos cómo actúa tu cuerpo en cada etapa del ciclo menstrual, por qué actúa de tal manera y qué puedes hacer para sacarle el mayor partido a tu alimentación y entrenamiento. --------- Guía completa de entrenamiento y nutrición - Ciclo menstrual ---------- Índice ---------- 0:05 Intro 0:44 Fases del ciclo Menstrual 1:32 Fase Menstrual - ¿Qué Ocurre? 1:56 Fase Menstrual - Consejos Entrenamiento y Alimentación 2:21 Fase Folicular - ¿Qué ocurre? 2:48 Fase Folicular - Consejos Entrenamiento y Alimentación 3:17 Fase Ovulatoria - ¿Qué ocurre? 3:30 Fase Ovulatoria - Consejos Alimentación y Entrenamiento 3:50 Fase Lútea - ¿Qué ocurre? 4:22 Fase Lútea - Consejos Entrenamiento y Alimentación 4:58 Conclusión ------------------------------------------------------- Estudio Lesiones Fase Ovulatoria ------------------------------------------------------- • http://cdn.agilitycms.com/jcca/PDF/2013/2013-1/JCCA_57_1_page76.pdf • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2547857/ ------------ Música ------------ • Disfigure - Blank [NCS Release] • Jim Yosef - Firefly [NCS Release]http://bit.ly/1IlxEHP • Jim Yosef - Lights [NCS Release] http://bit.ly/1bpcuuo • DEAF KEV - Invincible [NCS Release] http://bit.ly/1A2SSZg ===================== • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness • Snapchat: LocuraSanaFit • Google+: https://plus.google.com/u/1/b/1047207... • Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com
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1:32 ¿El exceso de proteína se convierte en grasa? La respuesta es NO bajo circunstancias normales. Las condiciones para que eso pase son poco habituales. Como por ejemplo, se tendría que tener los depósitos de glucógeno al 100%. Si se diera esta circunstancia la proteína primero tendría que ser convertida en glucosa para después ser convertida en triglicéridos (la forma de almacenamiento de "grasa"). Entonces si la proteína no se convierte en grasa ¿puedo comer toda la proteína que quiera? La respuesta es NO. Lo que suele suceder es esto: - Cuando consumes más carbohidratos tenderás a quemar más carbohidratos y menos grasa. - Cuando consumes menos carbohidratos, tenderás a quemar menos carbohidratos y mas grasa. - Si comes mas proteína tenderás a quemar mas proteína y por lo tanto menos carbohidratos y grasas . Así que por lo tanto todo exceso calórico hará que ganes peso. ===================== •Segundo Canal: https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitnessVlo •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== LSF 2.0 https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion LSF VLOG https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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Lo que NADIE te dirá el primer día en el GYM
En este video estaremos hablando de 5 errores muy comunes que la mayoría suele cometer y que, contrario a lo que puedan pensar, frenan el progreso de todo el entrenamiento. 1. Usar cada vez más peso 2. Excederse en el volumen 3. Utilizar siempre el mismo entrenamiento 4. No planificar bien tu rutina de entrenamiento ===================== • Web: http://locurasanafitness.com/ ASESORÍAS ONLINE | CONSULOTORÍAS | PRODUCTOS • Blog: http://locurasanafitness.com/blog/archivos/ TRANSCRIPCIONES | ARTÍCULOS | NUTRICIÓN | ENTRENAMIENTO • Comunidad Fit: https://www.facebook.com/groups/comunidadLSF/ | RESOLUCIÓN DE DUDAS FITNESS | • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Colaboraciones: locurasanafitness@gmail.com ===================== Síguenos en nuestros Instagram personales · Yassir Khrichef I @Yassir_Trainer https://www.instagram.com/yassir_trainer/ · Carlos Lopez I @lsfcarlos https://www.instagram.com/lsfcarlos/ =====================
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¡Aumenta tus niveles de Testosterona de manera Natural! ____________________________ No te ayudara 0:25 Dormir muy poco 0:28 Tomar mucho Alcohol 0:55 Sufrir Estrés Consumir mucha azúcar 1:16 Evitar las grasas 1:24 Un Déficit Calórico prolongado 1:36 Los estrógenos artificiales 1:57 Entrenar al fallo 2:16 Lo que te ayudara 2:28 vida sexual activa 2:30 Tomar el sol 2:41 carbohidratos naturales 2:56 Ingesta de proteína elevada 3:05 El zinc y magnesio 3:11 Entrenar Mejor 3:24 Suplementarte: 3:39 Ser un ganador 3:49 Gol 1 4:00 Gol 2 4:12 Despedida 4:30 ===================== Bibliografía Cientifica Grasas y Testosterona http://www.ergo-log.com/olivetest.html Estrés y Testosterona http://www.jssm.org/vol4/n1/10/v4n1-10pdf.pdf Alcohol y Testosterona https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15166654 Dormir poco y testosterona http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10591612 Déficit Calórico prolongado http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3573976 estrógenos artificiales y testosterona http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0039128X98001147 Entrenar al fallo http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410373 Vida sexual activa http://link.springer.com/article/10.1007/s10508-010-9711-3?no-access=true http://link.springer.com/article/10.1007/s10508-010-9711-3/fulltext.html http://www.dailymail.co.uk/news/article-2239621/Researchers-test-mens-testosterone-levels-rise-arousal--visiting-sex-club.html Ser un ganador y testosterona https://www.theguardian.com/science/2008/apr/15/medicalresearch.gender Rutinas de Fuerza en Hombres y mujeres http://jap.physiology.org/content/87/3/982.short http://jap.physiology.org/content/65/6/2406 http://link.springer.com/article/10.1007/s004210050389#page-1 HIIT y testosterona http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26518151 suplementos http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16281517 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20708391 Tomar el sol http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22220644 ===================== • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Síguenos en Instagram y Facebook · Yassir Khrichef I @Yassir_Trainer · Carlos Lopez I @non.physical · Ignacio Vazquez I @nacho2trainer ===================== · · Música · · Song: Leowi - Hollywood (feat. joegarratt) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Video: https://youtu.be/F-jKntxavxk
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Duchas de agua fría vs duchas de agua caliente (EXPLICADO)
*APÚNTATE A NUESTRO SEMINARIO ONLINE GRATIS* http://bit.ly/Los4SecretosGratis Duchas frías vs Duchas calientes Beneficios de las duchas frías Efecto antiinflamatorio Mejora la circulación Promueven la actividad de la grasa parda Promueve la salud de la piel y el cabello Pueden ayudar a aliviar la depresión Desventajas de las duchas frías No favorecería al sistema inmunológico en caso de enfermedad. Beneficios de las duchas calientes Relajante muscular Reducción del estrés Desventajas de las duchas calientes Deshidrata la piel y cuero cabelludo ===================== • Web: http://locurasanafitness.com/ ASESORÍAS ONLINE | CONSULOTORÍAS | PRODUCTOS • Blog: http://locurasanafitness.com/blog/archivos/ TRANSCRIPCIONES | ARTÍCULOS | NUTRICIÓN | ENTRENAMIENTO • Comunidad Fit: https://www.facebook.com/groups/comunidadLSF/ | RESOLUCIÓN DE DUDAS FITNESS | • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Colaboraciones: locurasanafitness@gmail.com ===================== Síguenos en nuestros Instagram personales · Yassir Khrichef I @Yassir_Trainer https://www.instagram.com/yassir_trainer/ · Carlos Lopez I @lsfcarlos https://www.instagram.com/lsfcarlos/ =====================
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La mayoría de los entusiastas del fitness aprenden desde un principio que los carbohidratos nocturnos son una pesadilla que esta a punto de ocurrir. Pero, ¿que es lo que la verdadera ciencia tiene que decir? La respuesta puede sorprenderte. INTRODUCCIÓN: 0:04 Argumento 1 - Los CH se acumularan en forma de grasa 0:18 Aclaración 1: lo que importa es el balance calórico total durante el día 0:27 Aclaración 2: nuestro cuerpo solo almacena carbohidratos como grasa en condiciones especiales 0:43 Argumento 2: el metabolismo es mas lento durante el sueno 1:00 Estudio 1: el gasto energético en el sueño durante toda la noche no es diferente a la tasa metabólica basal. 1:10 Estudio 2: las personas delgadas queman mas calorías mientras duermen que cuando están despiertas 1:20 Beneficios de comer carbohidratos en la noche. 1:45 Estudio 1: El grupo 2 experimento una perdida de peso mayor. 1:48 Beneficio 1: los CH provocan una secreción de insulina y esta provoca un aumento de melatonina y serotonina 2:05 CONCLUSIÓN: 2:24 ===================== Bibliografía Científica Relación entre el gasto de energía durante la noche y BMR https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CB8QFjAAahUKEwib-9rmpNzHAhXKVh4KHRVDAnY&url=http%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpubmed%2F10099943&usg=AFQjCNHGLlQMx0D2CfX7CpbhYMIvWHU17A&sig2=NAYZrcEMq2qZurbWZxiLOA La tasa metabólica y la utilización de combustible durante el sueño evaluada por todo el cuerpo calorimetría indirecta. Katayose Y, Tasaki M, Ogata H, Nakata Y, Tokuyama K, Satoh M. https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CB8QFjAAahUKEwitz7iapdzHAhWFJx4KHTSBC_0&url=http%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpubmed%2F19394978&usg=AFQjCNGtOCNtbeOlfSj_28ETZyzOrO4LYw&sig2=F1TgK0HV-uz-n7LoOQElZA Katayose Y, Tasaki M, Ogata H, Nakata Y, Tokuyama K, tasa Satoh M. metabólico y la utilización de combustible durante el sueño evaluada por todo el cuerpo calorimetría indirecta. Metabolism. 2009 Jul; 58 (7): 920-6. Seale JL, Conway JM. Relación entre el gasto de energía durante la noche y BMR mide en un calorímetro tamaño de una habitación. Eur J Clin Nutr. 1999 Feb; 53 (2): 107-11. Zhang K, Sol M, Werner P, Kovera AJ, Albu J, Pi-Sunyer FX, Boozer CN. Dormir tasa metabólica en relación con el índice de masa corporal y la composición corporal. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Mar; 26 (3): 376-83. Mischler I, Vermorel M, Montaurier C, Mounier R, Pialoux V, Pequignot JM, Cottet-Emard JM, Coudert J, Fellmann N. ejercicio diurna prolongada repetí más de 4 días durmiendo aumenta la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica. Can J Appl Physiol. 2003 Aug; 28 (4): 616 a 29. Biston P, Van Cauter E, Ofek G, Linkowski P, Polonsky KS, Degaute JP. Las variaciones diurnas en la función cardiovascular y la regulación de la glucosa en los seres humanos normotensos. Hipertensión. 1996 Nov; 28 (5): 863 a 71. •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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Abdominales ATLÉTICOS VS ESTÉTICOS | Aprende a desarrollarlos
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Descubre cuales son los puntos clave para ganar masa muscular entrenando con tu peso corporal. ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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¿Realmente el pan engorda? ¿Lo debemos evitar? Debo incluir el pan en mi dieta? ¿Cual es el problema de comer pan? Descúbrelo todo en este video! _________________________________________________ Fuentes: La dieta de los Twinkies http://calorielab.com/news/2010/11/20/twinkie-diet-results/ ESPAÑOL: http://www.vitonica.com/dietas/the-twinkie-diet-adelgazar-a-base-de-comida-basura Dieta del McDonald's http://www.huffingtonpost.com/2014/01/08/mcdonalds-diet_n_4557698.html Caso de estudio Los Kitava http://www.masmusculo.com.es/health/sabiduria-proveniente-desde-las-islas-del-pacifico/ Calorias del Pan Blanco vs Integral http://caloriecount.about.com/ TABLA DE : ÍNDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS http://www.fundaciondiabetes.org/diabetesinfantil/alimentacion/ANEXO_I.pdf __________________________________________________ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness Twitter: @Locura_SFitness _________________________________________________ Rutina para ganar MASA MUSCULAR. https://www.facebook.com/media/set/?set=a.521244121272206.1073741827.458241330905819&type=3
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★ EJERCICIOS PARA PIERNAS | RUTINA DE PIERNAS (en casa)
💪🏽📖 Mi Plan de Entrenamiento Aquí ► www.yassirtrainer.com ________________________________________________________________ Entrena piernas sin tener que ir al gimnasio! (Rutina y ejercicios de piernas en la descripción) Recordad que siempre podéis adaptar el numero de repeticiones a vuestro nivel. Esperamos que os sea de ayuda, dejar vuestros comentarios y no olvidéis compartir la rutina o darle manita arriba para contribuir al programa ;) Rutina/Ejercicios • 0:05 Calentamiento 6 min. • 0:35 Salto de Rodillas + Sentadillas Explosivas 12-15 reps x4 series • 1:07 Sentadillas con una Pierna (Asistidas y en Figura de 4) 10-12 reps/pierna x3 series • 1:35 Sentadillas con una Pierna (Laterales) 10-12 reps/pierna x3 series • 2:03 Sentadillas con una Pierna (Asistidas y en figura "Pistol") 10-12 reps/pierna x3 series Piernas fuertes y tonificadas! ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com
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¿Cuantas repeticiones para ganar músculo? TENSIÓN MECANICA vs ESTRÉS METABÓLICO
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¿Por qué el HIIT funciona tan bien? (punto de vista evolutivo)
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FUERZA ABSOLUTA VS RELATIVA | ¿Qué tan fuerte eres?
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Cómo REACCIONAMOS a la CAFEÍNA?
===================== •Segundo Canal: https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitnessVlo •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== LSF 2.0 https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion LSF VLOG https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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DEJA de ENTRENAR por ESTÉTICA (Resultados Garantizados)
💪🏽📖 Mi Plan de Entrenamiento Aquí ► www.yassirtrainer.com ________________________________________________________________ ¿Cuál es tu objetivo de ir a entrenar? ¿Entrenas para tener un físico de 10? Buen tamaño muscular, definición y unos abdominales de escándalo… ¿O bien entrenas para ser más ágil, fuerte, flexible, explosivo? ¿Cuáles son tus prioridades, la estética o la funcionalidad? ¿Si lo tuvierais que poner en una balanza, por cuál os decantaríais? Etiquetas: La indústria del fitness I Mundo fitness I estética o funcionalidad I entrenameinto functional I entrenar para mejorar la estetica ===================== • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness • Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness • Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com Yassir Khrichef I @Yassir_Trainer Carlos Lopez I @non.physical Ignacio Vazquez I @nacho2trainer
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La PALEO DIETA explicada en 5 minutos!
Descubre TODO sobre la Paleo Dieta en este Video! INTRODUCCION - 0:03 ¿Que es la Paleo dieta? 0:56 La paleo dieta y la perdida de peso - 1 - 1:16 - 2 - 1:59 - 3 - 2:14 Problemas de la Paleo Dieta 1- 2:33 2 - 2:54 ¿A quién se aplica? - 3:14 Opinión Personal - 3:35 Conclusion - 4:15 ===================== •Segundo Canal: https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitnessVlo •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== LSF 2.0 https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion LSF VLOG https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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★ EJERCICIOS PARA HOMBROS | RUTINA DE HOMBROS (en casa)
Entrena hombros y core sin tener que ir al gimnasio! (Rutina en la descripción) Recordad que siempre podéis adaptar el numero de repeticiones a vuestro nivel. Espero que os sea de ayuda, dejar vuestros comentarios y no olvidéis compartir la rutina o darle manita arriba para contribuir al programa ;) Rutina • Calentamiento 0:07 7 min. • Plank + Retracción Escapular 0:37 10-12 reps x3 series • Plank + 4 Inclinaciones 0:54 5 seg./Inclinación x3 series • Plank + Rotación de Hombro 1:35 10-12 reps x3 series • Flexiones de Hombro 2:16 10-12 reps x3 series ===================== •Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness?ref=hl •Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Twitter: https://twitter.com/locura_sfitness •Google+: https://plus.google.com/u/1/b/104720774430604143874/104720774430604143874 •Email (Solo Colaboraciones): locurasanafitness@gmail.com ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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Cómo perder peso rápido - Ejercicio vs Dieta ¿Qué es más efectivo para perder peso, una dieta saludable o hacer mucho ejercicio? En este video te analizaremos ambos para sacarte de dudas ;) Estudios sobre el gasto energético de las sociedades cazadoras recolectoras: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27723159 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25824106 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3405064/ ===================== • Web: http://locurasanafitness.com/ ASESORÍAS ONLINE | CONSULOTORÍAS | PRODUCTOS • Blog: http://locurasanafitness.com/blog/archivos/ TRANSCRIPCIONES | ARTÍCULOS | NUTRICIÓN | ENTRENAMIENTO • Comunidad Fit: https://www.facebook.com/groups/comunidadLSF/ | RESOLUCIÓN DE DUDAS FITNESS | • Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness • Instagram: http://instagram.com/locurasanafitness •Colaboraciones: locurasanafitness@gmail.com ===================== Síguenos en nuestros Instagram personales · Yassir Khrichef I @Yassir_Trainer https://www.instagram.com/yassir_trainer/ · Carlos Lopez I @lsfcarlos https://www.instagram.com/lsfcarlos/ =====================
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Los secretos del Crossfit (Pros y Contras)
Buenas a tod@s! En este video nos enfocaremos en los pros y contras de la practica del Crossfit. Tocaremos temas diversos tales como la ganancia de masa muscular, la perdida de grasa y el riesgo de lesion. Comentadnos cuál es vuestra opinion respecto a esta disciplina! **Recordad que solo responderemos preguntas relacionadas con el video. Muchos ánimos, fuerza, éxito y QUE SIGA LA LOCURA! ===================== Te invitamos a que COMENTES y PREGUNTES pero ten en cuenta esto: • Contestamos únicamente comentarios y preguntas relacionadas con el VIDEO • Si no tienes cuenta de Google+ NO PODEMOS contestar tus comentarios. :( • Las PREGUNTAS NO RELACIONADAS con el video suelen ser contestadas en el panel de DISCUSIÓN del canal. • Bienvenidas sean las críticas constructivas!! Hagamos de este canal un espacio en el que todos/as podamos aprender. ☺ ===================== LSF 2.0 https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion LSF VLOG https://www.youtube.com/user/LocuraSanaFitness/discussion ===================== ¿Qué es LSF? Locura Sana Fitness es una página destinada a ayudar mediante conocimientos y educación a personas que estén interesadas en la musculación, la nutrición y en alcanzar un "estilo de vida fitness". Nuestra definición de "estilo de vida fitness" es obtener una mejor calidad de vida mediante un cuerpo apto para realizar cualquier tipo de actividad, y de ese modo llegar al estado de salud óptimo. Un estilo de vida fitness se logra a través de una nutrición adecuada, ejercicio, higiene y descanso. Esperamos que te unas a nosotros, aportes tu "granito de información" y... ...¡Que siga la Locura!
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Bebidas gaseosas vs Fitness (La CocaCola)
Síguenos en: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness ¿Se puede beber CocaCola de vez en cuando? ¿Como se relaciona esta bebida con el conseguir un cuerpo fitness? ¿Que tan mala es la Cocacola? Descubre todas estas preguntas en este video!
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4 trucos para entrenar al 100%
FACEBOOK https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness INSTAGRAM http://instagram.com/locurasanafitness _______________________________________________________ FUENTES Y BIBLIOGRAFIA CIENTIFICA Efectos psicofísicos y ergogénicos de la música en la caminadora. (INGLES) El uso de Internet para la Vida personal Los cambios en la dieta y la actividad física: un estudio de viabilidad (INGLÉS) http://www.jmir.org/2004/3/e28/ Las ganancias de fuerza y la visualización. (INGLÉS) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3158386/
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Circuito PECTORALES/ABS Calentamiento 0:20 Flexiones de pecho I 0:49 Flexiones de pecho II 1:15 Flexiones de pecho III 1:36 Flexiones de pecho IV 1:56 Flexiones para principiante 2:15 Alfabeto para abdomen 2:39 Ánimos, éxito y QUE SIGA LA LOCURA! Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/LocuraSanaFitness
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