Source: https://www.bodyfast.de/it/intervallfasten-dein-weg-zum-gesunden-abnehmen-und-mehr-wohlbefinden
Timestamp: 2019-06-18 21:05:07+00:00

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Perdere peso velocemente e in modo sano senza dieta con BodyFast Digiuno intermittente: il tuo percorso verso il benessere e una sana perdita di peso |
Pubblicato il 16 marzo 2019 4 aprile 2019 di Patrick
Digiuno intermittente – cos’è?
Sembra troppo bello per essere vero: perdita di peso, miglioramento del benessere e della salute senza dover contare le calorie e complicati piani dietetici da seguire. Previene anche numerose malattie.
Cosa accade con il digiuno intermittente e come funziona?
I media dicono che l’ultima tendenza è digiunare a intervalli o il digiuno intermittente. Tutti ne parlano, ma in realtà è un metodo antico quanto l’umanità stessa. Nei tempi antichi, non accadeva mai di mangiare tre o quattro volte al giorno. I nostri antenati dovevano cacciare e raccogliere ed erano attivi per tutto il giorno. Erano in grado di sopportare periodi lunghi e frequenti senza cibo. Con il digiuno intermittente, quindi, viviamo con il nostro orologio biologico naturale.
Il corpo umano è progettato per il digiuno intermittente; il nostro intestino ha bisogno di interruzioni in modo da poter digerire le tossine e gli acidi grassi malsani. Durante queste pause la flora intestinale recupera e il metabolismo diventa più flessibile.
I neofiti del digiuno non devono preoccuparsi: il corpo si adatta rapidamente a periodi di fame naturale e mobilita le riserve di organi e tessuti corporei. L’energia immagazzinata nel tessuto adiposo può essere scomposta velocemente senza bisogno di una fornitura costante di cibo. Quando mangiamo spesso, il corpo “disimpara” questo aspetto, facendo sì che la fame venga percepita più intensa rispetto a coloro che hanno una maggiore esperienza nel mangiare a intervalli.
Se digiuni ad intermittenza con BodyFast, non sperimenterai alcun effetto yo-yo. Il corpo si abitua rapidamente alla nuova dieta e il digiuno diventa più facile. E dal momento che non devi rinunciare al cibo durante i pasti, non ti mancherà nulla. Ti sentirai meglio e più in forma.
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Il digiuno intermittente favorisce il benessere e la salute
Numerosi studi confermano i benefici
Per molti scienziati, medici e professori, il digiuno intermittente è il metodo preferito per stare meglio, sentirsi più sani e perdere peso. Vari studi dimostrano che il digiuno intermittente ha un impatto positivo sulla salute delle persone.
Poiché il digiuno è un antico metodo dietetico (tre pasti al giorno è un concetto più moderno) e il corpo è pre-programmato per vivere in questo modo, sentirai gli effetti positivi molto rapidamente. Di seguito sono elencati alcuni dei dati scientifici più importanti sul digiuno.
L’infiammazione nel nostro corpo causa spesso malattie croniche. Gli studi hanno dimostrato che, digiunando a intervalli, alcune cause di infiammazione possono essere ridotte. (Link 1, Link 2, Link 3)
Livello di zucchero nel sangue e diabete
Il digiuno intermittente combatte la resistenza all’insulina, che a sua volta previene il diabete di tipo 2. In uno studio sui topi, il diabete di tipo 2 è stato completamente prevenuto dal digiuno a intervalli. I topi e gli umani sono simili nel metabolismo dei grassi e del glucosio, il che rende questi risultati promettenti. Studi sull’uomo mostrano che i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono fino al 6% e i livelli di insulina fino al 31% con il digiuno a intervalli. (Link1, Link2)
Grazie ai frequenti digiuni, le cellule del corpo diventano più resistenti allo stress e alle malattie. La reazione del corpo al digiuno è simile alla sua reazione allo sport – attraverso frequenti “allenamenti” diventa più resistente alle malattie. L’autofagia viene stimolata anche rimuovendo le proteine ​​disfunzionali dalla cellula. (Link 1, Link 2)
Numerosi digiunanti a intervalli segnalano che il digiuno intermittente ha un effetto positivo sui sintomi allergici e le intolleranze. Dopo un breve periodo, le allergie diminuiscono perché il corpo ha più tempo per disintossicarsi. Molti studi indicano risultati molto positivi. (Link 1, Link 2, Link 3, Link 4)
Poiché il digiuno intermittente può ridurre i trigliceridi (grassi dietetici) e il cosiddetto “colesterolo cattivo” (LDL) nel sangue, esso è particolarmente indicato nella prevenzione delle malattie cardiache. Il corpo scompone gli intermedi tossici e i grassi malsani. (Link)
Sempre più persone soffrono di intolleranza all’istamina. Le istamine si trovano in molti tipi di alimenti, come vino, carne affumicata e cibo in scatola, ma anche in alcuni frutti e ortaggi. Altri alimenti stimolano la produzione propria di istamine. I sintomi sono simili a quelli delle allergie (eruzioni cutanee, affaticamento, problemi gastrointestinali, ecc.) e spesso si verificano dopo i pasti.
Esistono prove che il digiuno potrebbe avere un effetto positivo sull’intolleranza dell’istamina, perché l’intestino e il sistema corporeo possono riprendersi durante gli intervalli di digiuno. Sarà interessante leggere qui i risultati di ulteriori studi. (Link 1, Link 2, Link 3, Link 4)
Il digiuno intermittente probabilmente promuove la crescita delle cellule nervose nel cervello umano (Link 1, Link 2, Link 3) ed è pensato per prevenire l’Alzheimer. (Link 1, Link 2).
Coloro che non vogliono invecchiare velocemente dovrebbero digiunare a intervalli. Molti studi sugli animali suggeriscono che il digiuno aumenta la durata della vita e la giovinezza. Il digiuno intermittente ha aumentato la durata della vita degli animali del 36-38%. (Link 1, Link 2).
Ovviamente, perderai peso con il programma di digiuno adatto per te. L’aspetto positivo del digiuno a intervalli è che riduce in modo particolare i grassi “cattivi”. (Link)
Sempre più persone soffrono di infiammazione cronica della tiroide e sperimentano sintomi quali palpitazioni, sudorazione, pressione alta (ipertensione), diarrea, perdita di peso, insonnia, ansia, irrequietezza, mani tremanti, debolezza muscolare, nervosismo e voglie. Esistono prove del fatto che il digiuno intermittente sotto la supervisione di un medico possa avere effetti positivi sul percorso della malattia. (Link 1, Link 2)
Il digiuno intermittente aumenta l’ormone della crescita HGH nel corpo umano. Questo può portare alla crescita muscolare con simultanea perdita di grasso. (Link)
Inizia subito il digiuno intermittente!
La ricerca si sta concentrando sempre di più sul digiuno a intervalli e sui suoi effetti positivi sul corpo umano. Paracelso, un medico svizzero del XVI secolo, ne era convinto. “Il digiuno è il miglior rimedio”, ha detto. Gli studi a lungo termine sono di grande interesse e forniranno naturalmente ulteriori approfondimenti. Soprattutto, non hai bisogno di complicati programmi dietetici o di calorie per iniziare a godere dei numerosi effetti benefici del digiuno a intervalli.
L’app BodyFast si basa su tutti questi risultati relativi al digiuno intermittente. Ci impegniamo a fornire la migliore esperienza per digiunanti principianti ed esperti. Con l’app e il piano di digiuno personale settimanale che si basa sui risultati e sugli obiettivi settimanali, sentirai rapidamente i vantaggi sulla salute, ti sentirai meglio e raggiungerai il peso desiderato.
Pubblicato in All articles, Intermittent fasting
134 thoughts on “Digiuno intermittente: il tuo percorso verso il benessere e una sana perdita di peso”
Cornelia Tschater 1 marzo 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 12 marzo 2018 Risposta
Ute 2 marzo 2018 Risposta
Jutta 7 gennaio 2019 Risposta
Svenja Taubert 8 gennaio 2019 Risposta
Anita 25 marzo 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 26 marzo 2018 Risposta
Christine 3 aprile 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 9 aprile 2018 Risposta
heidi berkigt 19 aprile 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 3 maggio 2018 Risposta
Flavia 23 aprile 2018 Risposta
Julia 7 maggio 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 14 maggio 2018 Risposta
Cheryl 9 maggio 2018 Risposta
Sandra 11 maggio 2018 Risposta
Lane 20 maggio 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 23 maggio 2018 Risposta
Diane Takesh 28 luglio 2018 Risposta
Antje 21 maggio 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 24 maggio 2018 Risposta
Susa 1 giugno 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 4 giugno 2018 Risposta
Aleksandra 11 giugno 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 13 giugno 2018 Risposta
Charmaine 21 giugno 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 22 giugno 2018 Risposta
Dash 24 giugno 2018 Risposta
Svenja Taubert 25 giugno 2018 Risposta
Dash 29 giugno 2018 Risposta
Svenja Taubert 1 luglio 2018 Risposta
Grenouillet 29 giugno 2018 Risposta
Svenja Taubert 29 giugno 2018 Risposta
Sonja 1 luglio 2018 Risposta
Svenja Taubert 2 luglio 2018 Risposta
Sonja 2 luglio 2018 Risposta
Svenja Taubert 3 luglio 2018 Risposta
Silvia Huber 26 luglio 2018 Risposta
Svenja Taubert 27 luglio 2018 Risposta
Svenja Taubert 29 luglio 2018 Risposta
Eric 29 luglio 2018 Risposta
Katja Tebling 29 luglio 2018 Risposta
Svenja Taubert 30 luglio 2018 Risposta
Patrick Autore articolo 28 agosto 2018 Risposta
Jörg Isrsel 11 settembre 2018 Risposta
Svenja Taubert 12 settembre 2018 Risposta
Astrid W. 12 settembre 2018 Risposta
Svenja Taubert 13 settembre 2018 Risposta
JessieChubz 19 settembre 2018 Risposta
Svenja Taubert 19 settembre 2018 Risposta
Danita 2 ottobre 2018 Risposta
Svenja Taubert 4 ottobre 2018 Risposta
Juan 10 ottobre 2018 Risposta
Svenja Taubert 10 ottobre 2018 Risposta
Lode 19 ottobre 2018 Risposta
Svenja Taubert 19 ottobre 2018 Risposta
Francesca Pace 14 novembre 2018 Risposta
Svenja Taubert 15 novembre 2018 Risposta
Maura Murphy 15 novembre 2018 Risposta
Jessi 16 dicembre 2018 Risposta
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Kerstin 17 dicembre 2018 Risposta
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Gegg 18 dicembre 2018 Risposta
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Davie 20 dicembre 2018 Risposta
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Ashley 27 dicembre 2018 Risposta
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Jutta 6 gennaio 2019 Risposta
Barbara 8 gennaio 2019 Risposta
Svenja Taubert 10 gennaio 2019 Risposta
Sabine 9 gennaio 2019 Risposta
Elvira 13 gennaio 2019 Risposta
Svenja Taubert 14 gennaio 2019 Risposta
Ian Tarran 21 gennaio 2019 Risposta
Svenja Taubert 23 gennaio 2019 Risposta
Sarah 5 febbraio 2019 Risposta
Svenja Taubert 20 febbraio 2019 Risposta
Cindy Williams 10 febbraio 2019 Risposta
Elizabeth 23 febbraio 2019 Risposta
Svenja Taubert 24 febbraio 2019 Risposta
Edeltraud Schade 27 febbraio 2019 Risposta
Svenja Taubert 28 febbraio 2019 Risposta
Elisabeth Friesenbichler 28 febbraio 2019 Risposta
Svenja Taubert 1 marzo 2019 Risposta
Tobi Pe 3 marzo 2019 Risposta
Svenja Taubert 3 marzo 2019 Risposta
Uros 6 marzo 2019 Risposta
Svenja Taubert 7 marzo 2019 Risposta
frei Sonja 11 marzo 2019 Risposta
Svenja Taubert 11 marzo 2019 Risposta
Moppel Ines 11 marzo 2019 Risposta
Svenja Taubert 12 marzo 2019 Risposta
Martina Nitsche 18 marzo 2019 Risposta
Svenja Taubert 18 marzo 2019 Risposta
Kati Lämmel 25 marzo 2019 Risposta
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Karl-Heinz 1 aprile 2019 Risposta
Svenja Taubert 2 aprile 2019 Risposta
Evangelina Amma-Ampong 29 aprile 2019 Risposta
Svenja Taubert 29 aprile 2019 Risposta
Claudia L 2 maggio 2019 Risposta
Svenja Taubert 2 maggio 2019 Risposta
christina armyn 8 maggio 2019 Risposta
Svenja Taubert 9 maggio 2019 Risposta
Anja Eggers 9 maggio 2019 Risposta
Basith 31 maggio 2019 Risposta
Svenja Taubert 31 maggio 2019 Risposta
Lydia 5 giugno 2019 Risposta
Svenja Taubert 7 giugno 2019 Risposta
Lydia Rivera 5 giugno 2019 Risposta
Deanne 9 giugno 2019 Risposta
Svenja Taubert 10 giugno 2019 Risposta
Jason su I sette più grandi errori nel digiuno intermittente
Svenja Taubert su Come posso determinare la quantità di calorie giusta per me?
Heather su Come posso determinare la quantità di calorie giusta per me?

References: articolo 12
 articolo 26
 articolo 9
 articolo 3
 articolo 14
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 articolo 4
 articolo 13
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 articolo 28