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Timestamp: 2019-10-17 13:50:13+00:00

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¿Cómo se adhieren a resoluciones de Año Nuevo (de un profesional)
El Año Nuevo está aquí y también lo son la mayoría de las intenciones de la gente para las nuevas aperturas. Cuando el 1 de enero se produce, todos nos sentimos obligados, obligado, instó a hacer por lo menos un intento de cambio. Pero, ¿por qué, con todas las buenas intenciones, son por lo general mucho memorias perdidas por semana dos?
Hablamos con Dan Collinson, Director en Psicología Positiva aprendizaje, para averiguar cómo 2018 puede ser diferente (de verdad). Lo que puede hacer para motivarse, se adhieren a sus metas y clavarlas. Largo tiempo.
Crear una resolución que usted quiere lograr
Póngase una resolución que obliga que es algo que se desea lograr y no es principalmente lo que otra persona quiere que hagas. Objetivos intrínsecos se ha demostrado que aumentar el esfuerzo y la motivación para tener éxito.
Escriba su resolución hasta
Al escribir su resolución, que le ayudará a aportar claridad a lo que quiere en su resolución. La lectura de su resolución a primera hora de la mañana y última de la noche va a mantener la motivación y mantener su resolución en la vanguardia de su mente.
Formar nuevos hábitos y positivas
Si tiene que renunciar a algo como parte de su resolución, asegúrese de que va a sustituir con algo un hábito positivo. Por ejemplo, si está destinado a perder peso, cuando se tiene ganas de comer chocolate, tomar un vaso de agua en su lugar. Cuanto más a menudo que la práctica este nuevo hábito, más natural y automático que se convertirá.
Encuentra su flujo de
Si su resolución requiere un alto nivel de reto y de destreza, entonces son más propensos a estar en la zona y tienen una mayor concentración y compromiso en la consecución de su objetivo.
Jugar a sus puntos fuertes
Encuentra actividades que forman parte, son agradables y proporcionan un valor para usted. Esto hará que su resolución sea más energizante para llevar a cabo y se sienten menos como una tarea. Utilizando sus puntos fuertes ha mostrado para alcanzar los objetivos de manera más eficaz
Aumentar su capacidad de recuperación
Ser capaz de recuperarse de los contratiempos es clave para pegarse a su resolución. Cuando se encuentra con un problema, buscar vías alternativas que se pueden tomar para resolver el problema. ¿Ha superado un obstáculo similar antes? ¿Cómo lo hiciste? Piense si otros han superado el mismo obstáculo y lo hicieron para navegar por ella? ¡Ser creativo!
¿Cuál es el siguiente paso más pequeño que se puede llevar en su manera de mantener su resolución? A menudo haciendo algo poco puede ser el catalizador para aumentar su motivación para continuar en su camino elegido.
Sobre una base regular recordarse su resolución y los hitos que ya haya pasado. Dése una palmadita en la espalda por sus éxitos. Las emociones positivas ayudan a mantener su motivación
Dan Collinson es un Director de Psicología Positiva de aprendizaje, que ofrece cursos experimentales, entrenamiento y consultoría en áreas como la felicidad, el bienestar, las emociones positivas, fortalezas y resiliencia. Dan centra su trabajo e investigación en la ciencia de las fortalezas humanas, la fijación de objetivos y la construcción de fortalezas organizaciones de base, con el fin de que las personas puedan florecer. Dan es también un Profesor Asociado de la Maestría en Psicología Aplicada positivo en Buckinghamshire New University.
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