Source: https://www.scribd.com/document/93965619/terapia-de-pareja
Timestamp: 2016-12-03 14:40:59+00:00

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BrowseInterestsBiography & MemoirBusiness & LeadershipFiction & LiteraturePolitics & EconomyHealth & WellnessSociety & CultureHappiness & Self-HelpMystery, Thriller & CrimeHistoryYoung AdultBrowse byBooksAudiobooksArticlesSheet MusicBrowse allUploadSign inJoinLos conflictos en la parejaDr. José Antonio García Higuera Envíale un mail
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Las estadísticas dicen que los casados viven más y con mayor calidad de vida,... si no hay conflictos. Pero los conflictos: enferman mental (depresión, trastorno bipolar, bebida, violencia,..) y físicamente (corazón, cáncer, enfermedades inmunológicas, dolor crónico...). Hasta aumentan la probabilidad de accidentes de tráfico, incluidos los mortales. Los conflictos en la pareja generan también problemas en los hijos (problemas de conducta, depresión y problemas para alcanzar la intimidad en el futuro).
Para ver más detalles y más actualizados se puede consultar este enlace Los medios de comunicación nos transmiten un mensaje que parece indicar que la forma de vivir mejor no es la pareja y de hecho así se va plasmando en la sociedad. Mientras que en los años 70 el 70% de los hogares americanos los ocupaba un matrimonio actualmente solamente son el 50%. Pero muchas otras cifras no son tan ciertas. Nos dicen, por ejemplo, que se divorcian más personas que se casan, lo que es falso, en nuestro país al menos. En el año 2000 se separaron un 30% del número de parejas que se casaron.
Se dan parejas de hecho y formas de relación muy largas, siendo “novios” y viviendo cada uno en su casa, compartiendo solamente el tiempo libre, son formas que permiten relaciones con un menor compromiso. Podríamos estar tentados de atribuir estos procesos exclusivamente a la falta de preparación psicológica para afrontar los problemas y conflictos que son inherentes a vivir en pareja en el momento actual. Pero seguramente fenómenos sociales tienen explicaciones y orígenes sociales. La sociedad marca la pareja que quiere o que necesita. No tenemos más que considerar la influencia de factores positivos como los avances de la mujer hacia la igualdad social con el hombre y su integración en el proceso productivo; y otros no tan positivos como la ideología hedonista, establecida para mantener un gran nivel de consumo, o la falta de apoyo social al desarrollo de la familia, que pone grandes dificultades laborales para el cuidado de los hijos, y que llevan a considerar tener descendencia como una carga insoportable, junto con otros elementos como las condiciones precarias de trabajo, que por una parte disuaden de establecer compromisos a largo plazo, como tener hijos o comprar un piso, y por otra establecen jornadas interminables que contribuyen de forma determinante a incrementar las barreras de comunicación en la pareja. Son todos factores sociales que configuran la forma de la pareja que se puede dar en nuestra sociedad.
Actualmente la base sobre la que se forman casi todas las parejas es el enamoramiento. El enamoramiento es una emoción y tiene un fuerte componente de pasión, afecto, ternura, sexo. Por eso uno de los principales objetivos de la pareja hoy es hacerse la vida agradable. Pero una emoción es pasajera, porque está sometida a la ley de la habituación. Todos sabemos que el enamoramiento se pasa y muchas parejas, basadas solamente en esa emoción se disuelven, "se pierde la ilusión"; "no se siente lo mismo". Sin embargo, el amor apasionado de los comienzos es una vía inmejorable para conseguir mantener la pareja. Para ello es preciso desarrollar la intimidad y la validación. Intimidad supone abrirse y contar cosas que, en otras circunstancias, podrían usarse en contra nuestra y recibir aceptación por parte del otro. Cuando estamos enamorados nos ponemos completamente en manos de nuestra pareja y de esta forma construimos la intimidad. También decidimos compartir más cosas con el otro y vamos comprometiéndonos ante la sociedad, se guarda fidelidad, se comparte
el tiempo, se entrega el cuerpo, se comparten bienes materiales como un piso, etc. finalmente se adquiere un compromiso de vida en común, que puede estar o no refrendado socialmente. Se construye así el compromiso que es la decisión de permanecer en la relación pese a los problemas que vayan surgiendo, luchando con todas las fuerzas posibles para resolverlos. Según se van compartiendo más elementos se tiene va construyendo un método para tomar decisiones y se establece una estructura de poder, que puede ser más o menos democrática, pero siempre aceptada por los dos. La toma de decisiones es una de las fuentes de conflicto importantes en la pareja. Para tener intimidad, para tomar decisiones, y para convivir es preciso saber comunicarse, escucharse y respetarse. Para resolver los problemas también. La capacidad de comunicarse y de resolver los conflictos es fundamental para la continuidad de la pareja. Otro aspecto muy importante es el apoyo mutuo. Se plasma en la fórmula de estar juntos en la salud y la enfermedad, en las alegrías y en las tristezas. El otro es el principal sostén ante las dificultades y amenazas de la vida y el apoyo en el desarrollo personal y social. Nuestro aprendizaje de cómo es en la pareja ese apoyo mutuo se da dentro de la familia en la que nacimos. Una de las primeras conductas que desarrollamos en ella es la de apego. Definida como la búsqueda de protección ante amenazas externas y, en el niño, se concreta de forma principal en buscar la protección de la madre.
La intimidad se construye con una separación de la familia de origen, dando prioridad al otro en la autorrevelación y en la toma de decisiones.
Por eso uno de los temas más conflictivos se da en las relaciones con la familia de origen,
En circunstancias normales las parejas, aunque no sean felices, se amoldan y no surgen los conflictos, estos aparecen cuando se dan circunstancias importantes de cambio, es decir, situaciones estresantes como: Cambios laborales tanto negativos como positivos: paro, ascensos;
La jubilación. Enfermedades; Problemas económicos, La paternidad/ maternidad,
Cuando los hijos se van de casa o simplemente se hacen mayores y dejan más tiempo libre a la pareja. Todos, positivos y negativos, son fuentes de estrés que exigen a la pareja poner en marcha sus habilidades de comunicación y de resolución de conflictos, además de la motivación para mantenerse juntos y la capacidad de reconocer las debilidades delante del otro y que el otro las reciba sin castigarlas.
La crítica, que lleva al Desprecio que ocasiona una Actitud Defensiva Constante son tres de los cuatro jinetes del Apocalipsis de la pareja. El cuarto es la habilidad para no escuchar al otro, o se le deja hablar sin hacerle caso o se habla tanto que no se le deja meter baza. Todos estos patrones de conductas pretenden la mayoría de las veces resolver el conflicto, pero no solamente no lo resuelven, sino que lo perpetúan y la propia interacción se convierte en el problema que lleva a la separación. No siempre los conflictos llevan a la ruptura. Se ha reportado un tipo de conflictos en los que el marido se enfada e inicia la discusión con ánimo de resolver el problema. Cuando se tiene éxito, la relación puede salir fortalecida, en estos casos el conflicto vivido por los hijos no es negativo para ellos, incluso puede ser una ocasión para aprender a ser asertivos
Las parejas en conflicto solamente se fijan en las conductas negativas del otro y tienden a no ver o a disminuir la importancia de las conductas positivas. Algunas de estas ideas son: Estar en desacuerdo es destructivo de la relación. Por ejemplo cuando se echa buscan culpables o se achacan los problemas a malas intenciones que nunca se pueden probar o a elementos que no se pueden cambiar como la propia personalidad.
. los problemas están asegurados. los conflictos se deben a diferencias innatas asociadas al sexo. “Debería ser así”
Atribuciones. uno debe ser un compañero sexual perfecto del otro. pensamientos y emociones del otro. tanto en cualidad como en cantidad. pero si no se hacen las atribuciones correctas se asegura el conflicto.
La atribución del problema a determinadas causas se ve como un elemento necesario para su solución.
Si aparece una discrepancia entre lo que creen los esposos que debería ser el matrimonio y lo que perciben que es. Se plasma en frases como “Esto no tiene solución”.
Aumentar el conductas positivas. los miembros de la pareja deben ser capaces de averiguar los deseos.Forma de los conflictos (Pensamientos)
aquello que era inaceptable e intolerable se convierta en algo no deseable. que está clasificada como una terapia con evidencia probada de eficacia. quizás debido a que si no existe intervención los problemas se van incrementando. entre el 30% y 50% de los que mejoran. llega a la conclusión de que. • Cambiar el patrón de reciprocidad negativa introduciendo conductas positivas frente a la negatividad. Los datos indican que la gran mayoría de las parejas que acuden a terapia. Estos componentes constituyen la terapia de pareja cognitivo conductual clásica.
Para lo que se emplea la terapia sexual dirigida no tanto a resolver problemas como a incrementar la satisfacción dentro de la normalidad. Otro aspecto oscuro es la cantidad de recaídas que se contabilizan. siendo estrictos. sino a la mejora de la evaluación de la relación por parte de los dos miembros. La compresión de las motivaciones inconscientes del otro.
. por medio de la cual el miembro de la pareja que quiere que se realice un cambio acepte desde un nuevo punto de vista que el otro no lo realice y. Sin embargo. pero entendible y tolerable.
Aumento de la intimidad. expectativas e ideas irracionales cuando es necesario. revisando la literatura sobre la eficacia.
Incremento de la pasión: sexo y afecto. cuando se tiene en cuenta si la mejora afecta no solamente a la disminución del conflicto.
El apego como motivo en la pareja. los resultados no son tan espectaculares. Cuando se contrasta con grupos de control de lista de espera los resultados son siempre positivos. Para lo que se potencia
La aceptación. • Cambios en las Atribuciones. menos del 50% de las parejas que acuden a terapia cambian de un estado de estrés a un estado de armonía. sin embargo. alrededor del 75% informan de una mejora en la satisfacción matrimonial.•
Si se consigue una separación amistosa que acaba con los conflictos las consecuencias negativas de estos disminuyen.
La terapia de pareja. indudablemente no es la solución.
. aunque no desaparecen del todo. En todo caso si se llega a ese extremo es muy importante llegar a una separación amistosa por medio de expertos en mediación. muchas veces el divorcio no es más que un paso en una escalada de odio que lleva a un miembro de la pareja a seguir centrando su vida en machacar al otro. La estructura de la pareja. Se ha comprobado que no se aprende. En ello están implicadas emociones muy básicas que se insertan en la debilidad más íntima del ser humano. desde una perspectiva cognitivo conductual. hacerlo explícito y potenciarlo es una forma de motivar la permanencia de la pareja y la resolución de conflictos. los que se divorcian y se casan de nuevo se vuelven a divorciar con más probabilidad que los que se casan por primera vez. The structure of couple: Implications for cognitive behavioral therapy. En esos casos.El compromiso de ayudarse en todo instante es uno de los más importantes motivos que existen para mantener la pareja.
sin embargo existen limitaciones (Christensen. 1998). que permite una compresión de los avances que se están dando y aporta indicaciones sobre los caminos que seguirá en un futuro inmediato. con las aportaciones que se están haciendo. en este enlace puedes ver una reflexión sobre la situación actual de las relaciones de pareja
Índice de la presente página
La estructura de la pareja: implicaciones para la terapia cognitivo conductual 1 The structure of couple: Implications for cognitive behavioral therapy.(Una versión ligeramente resumida y pulida ha sido publicada en la revista Clínica y Salud en el primer número de 2002)
Dr. 1999) que indican la necesidad de irla mejorando. Adicionalmente. enmarcando todo ello en una visión de la estructura de la pareja. 3
. En este artículo se repasa la situación actual de la terapia de pareja. 1 Introducción. 915755421 Madrid (España)
La terapia de pareja cognitivo conductual ha mostrado su eficacia de manera empírica (Chambless et al. cognitivo conductual. como ente social y relación diádica. José Antonio García Higuera Envíale un mail
Psicoterapeutas. Palabras Clave: Terapia de pareja. revisión. 1 Resumen.com
Tfno. 2 La pareja como ente social 2 Apego en las relaciones de pareja.
8 Componentes fisiológicos. 5 Teoría triangular del amor 5 El conflicto en la pareja. 7 Violencia. 11 Cambios cognitivos. 6 La crisis de la relación de pareja en la sociedad actual 6 Áreas de conflicto.Objetivos personales en la pareja y relaciones de dominancia. 4 La pareja como relación diádica. 3 El compromiso en la pareja. 10 Intercambio de conductas positivas: 11 Entrenamiento en habilidades de comunicación y de resolución de problemas. 11
. 7 Como son los conflictos en la pareja. 10 Evaluación. 9 Situación y avances en la terapia de pareja cognitivo conductual. 8 Componentes cognitivos. 4 Amor 4 Intimidad y validación. 10 Tratamiento. 9 Impacto a largo plazo del conflicto matrimonial 9 Conflicto matrimonial y salud. 3 Comunicación y resolución de problemas. 9 Conflicto matrimonial y su influencia en los hijos. 8 Componentes conductuales.
1993). Finchman y Beach. un predominio de interacciones negativas sobre las positivas. Cáceres. Sin embargo. 13 Bibliografía. Babcock. 1998. pero que se están incorporando en la última década (Johnson y Lebow. en el intento de superación de estas limitaciones. Weissman et al. 2000). Eldridge and Chistensen. no estrictamente cognitivo conductuales. Christensen. que han demostrado su eficacia de forma empírica (Greenberg y Johnson. No hay que despreciar la influencia que en ello ha tenido el desarrollo de otras terapias. Jacobson. Christensen. La eficacia de la terapia de pareja cognitivo conductual basada en esos parámetros está ampliamente demostrada de forma empírica (Chambless et al. y cómo se mantienen. Con el objetivo obvio de conseguir una intervención eficaz. 1998). Snyder y Wills. 1996. 15
La terapia de pareja cognitivo conductual se ha centrado en el análisis detallado de los conflictos cotidianos que pueden llevar a la ruptura de la relación. Cordova y Scott. Christensen y Heavey. incorporándose últimamente elementos básicos en la relación interpersonal como son la intimidad y la emoción (Christensen. que hasta hace relativamente poco no tenían reflejo directo en la terapia (O’Leary y Smith. Lawrence. 2000). 1993. Cordova y Jacobson. 2001)..
. 1989. Otro factor de influencia que se va plasmando en los últimos años son las investigaciones de la psicología social. 1999. Jacobson. Si bien la terapia de pareja ha pasado por una fase de impasse (Jacobson & Addis 1993. Ha identificado una característica que se asocia con ellos de forma general. se ha planteado cómo aparecen los problemas. Gottman 1998). 1999). 1993. 1998. 11 Mejora de la intimidad y tratamiento de las emociones relacionadas con el apego.Eficacia de la terapia de pareja cognitivo conductual clásica. ha planteado la forma de superarlos centrándose en aumentar el intercambio de conductas positivas y en mejorar la comunicación y la resolución de problemas. 1999). Halford. se han ido añadiendo factores en las intervenciones. 12 Conclusión. 1988. el porcentaje de recaídas es muy alto y los informes indican que la mejora del bienestar subjetivo deja que desear (Christensen. 1995. 1982. 1996. 1999a. (Costa y Serrat. Bradbury y Karney.
los usos y las costumbres marcan y definen unas características básicas en la pareja. Las leyes. hasta que la muerte los separase. El mismo planteamiento proporciona una visión que ayuda a comprender las soluciones que les ha dado la terapia de pareja cognitivo conductual. como el compromiso que une a sus miembros. la consideración de la estructura de la pareja en sus dos vertientes básicas. permiten integrar.
Sobre su situación actual en España puedes ver una reflexión en este enlace Vista desde la sociedad la pareja es una entidad basada en la relación entre dos personas. influyendo decisivamente en la forma y contenido de las relaciones entre sus componentes. En este artículo se plantean aspectos generales de la estructura de la pareja como ente social y relación diádica. Es dentro de la pareja como institución social donde se producen las relaciones diádicas entre sus miembros.
. El concepto de pareja se ha hecho más amplio. y le asignan una función social. Hasta hace poco la inmensa mayoría de las parejas estaban constituidas por un par de personas de distinto sexo que en función de distintas razones decidían compartir su cuerpo. muchas parejas no tienen intención de formar una familia y no plasman su relación por medio de un contrato explícito. las áreas en que se producen. como ente social y como relación diádica interpersonal. Actualmente ninguna de las dos cosas es necesaria para que un entorno social considere que dos personas constituyen una pareja. La pareja era un matrimonio que tenía como objeto social la creación de la familia y plasmaba sus intenciones legalmente en un contrato matrimonial. su eficacia y limitaciones y como las últimas aportaciones han ampliado el campo de acción terapéutico. en la riqueza y en la pobreza. actuando sobre aspectos de la estructura de la pareja que trascienden la mera acción sobre el conflicto. Como ente social la pareja se comporta como una unidad y es reconocido así por los que los rodean. 1996). sus formas y consecuencias.Se podrían ver estos avances como una mera acumulación de métodos y técnicas sin una guía que los dé sentido. Esta perspectiva permite también intuir los pasos futuros que se darán para ir mejorando en los tratamientos de las parejas. encuadrar y comprender los últimos avances y aportaciones e intuir los caminos por los que va a discurrir su desarrollo futuro. en la alegría y en la tristeza. desde ellos se obtiene un marco en el que se encuadran los conflictos. apoyarse mutuamente en la salud y en la enfermedad. Si bien la terapia de pareja cognitivo conductual ha partido de datos empíricos buscando desde ellos una teoría que los explique (Cáceres.
vivienda. generalmente cuando se dan relaciones sexuales fuera de la pareja. una serie de bienes y actividades. Las parejas se distinguen porque comparten cada uno el cuerpo del otro. Por ejemplo. Bienes económicos. Las relaciones sexuales de los miembros de la pareja se plantean de forma exclusiva entre ellos mientras la relación existe. etc. no existe compromiso legal de compartir bienes y generalmente ni siquiera se pacta explícitamente las reglas que se van a seguir. Ante la sociedad emplea el “nosotros” como responsable de la propiedad y de las acciones. Es más. desde un punto de vista social. En los últimos doscientos años. Actualmente es un foco importante de conflicto en las parejas. 2001). aunque actualmente son frecuentes las parejas que tienen casas diferentes y alternan la vida en común durante periodos cortos. • Hay que resaltar la parte de logística que tiene compartir bienes de consumo. con la vida separados. y que existen una serie de bienes sobre los que mantiene una propiedad y un uso común. Llevan una relación de noviazgo eterno. La existencia social de la pareja implica que en muchos aspectos mantiene una conducta común. quizás por la poca cultura que
. Existe un compromiso económico por el que se comparten diferentes bienes.El papel de la pareja y la familia en la sociedad ha ido cambiando a lo largo de los tiempos. Algunos de los bienes y actividades que comparten son: El cuerpo. Para ello intercambian conductas y comparten. se pone muy seriamente en peligro la continuidad de la pareja. única. Cada miembro de la familia obtiene los ingresos de forma independiente y en la familia se comparten los bienes de consumo. Lo hacen de forma prioritaria. llegando esta prioridad a ser un compromiso de exclusividad. Es la característica más específica de la pareja. en la que no existe el proyecto de profundizar y compartir nada más.
El compromiso de compartir bienes económicos puede estar respaldado de forma legal o no. Se suele tener una vivienda en común. la familia ha pasado de unidad de producción a unidad de consumo (Kearl. comida. en las parejas de hecho. si se comparte un piso es preciso determinar quien se encarga de cada tarea doméstica. por ejemplo fines de semana o vacaciones. cada uno en su piso. Actualmente se supone que el objetivo implícito con el que cada miembro se incorpora a la pareja es hacer la vida más feliz y plena al otro y recibir un trato análogo.
Es uno de los motivos que llevan a constituir una pareja estable.tienen los hombres de hacer tareas domésticas (Fishman y Beach. en el niño. su respeto y
. 1999). Se plasma en la fórmula de estar juntos en la salud y la enfermedad. se incluyen factores como la disponibilidad de los padres. así. La paternidad /maternidad. los amigos. Pero también esto está cambiando.
No solamente se comparten bienes también se intercambias conductas. Dentro del apego se han considerado las conductas de búsqueda de ayuda y la respuesta que ha obtenido. en las alegrías y en las tristezas. La conducta de apego fue definida por Bowbly (1969) como la búsqueda de protección ante amenazas externas y. Por ejemplo la exclusividad a la hora de compartir el tiempo de ocio ha cambiado notablemente. Hay que tenerlos en cuenta porque priorizar la seguridad económica en el caso de las mujeres o el prestigio social en el caso de los hombres puede dar lugar a distorsiones importantes y a conflictos a largo plazo. Una de las primeras conductas que desarrollamos en ella es la de apego.
Existen otros elementos que se comparten de alguna forma como el prestigio social. Así. en su medida. La proporción de hijos nacidos de mujeres solteras es cada vez mayor llegando a ser mayoritario en países como Islandia. si bien no ha sido nunca determinante para el hombre. Nuestro aprendizaje de cómo es en la pareja ese apoyo mutuo se da dentro de la familia en la que nacimos. ahora cada vez es menor la exigencia y mayor la libertad de cada miembro de la pareja para tener sus momentos de ocio independientes. un aspecto muy importante es el apoyo mutuo. se concreta de forma principal en buscar la protección de la madre. El otro es el principal sostén ante las dificultades y amenazas de la vida y el apoyo en el desarrollo personal y social. su aceptación. pero no se hace de forma exclusiva y la variación del grado de una pareja a otra es muy grande. Suecia o Noruega Family Fact File (2001).
que quiere obtener en la relación. No son objetivos inmutables en el tiempo. Ya de adultos buscamos compañía para reducir nuestra ansiedad y para encontrar apoyo en situaciones amenazadoras (Moya.
Cuando se constituye la pareja cada miembro persigue unos objetivos. con presiones económicas. En cada sociedad existen normas que fijan la forma de hacerlo.la facilitación de la propia autonomía. 1998). pg. 1998). definen. muchas veces pensando que situarse fuera de la norma les va a ayudar a no tener los problemas que están en la raíz de los fracasos en la convivencia. Eldridge and Chistensen. Los objetivos de ambos tienen que conjugarse y coordinarse en todo momento para que la pareja pueda
. Eldridge y Christensen. implícitos o explícitos. En cualquier caso es necesario establecer una forma de compartir que tiene que funcionar. 1985. 1996. El apego se plasma también en un interés en mantener las relaciones con los padres y el afecto que se siente por ellos (Kenny. a lo largo de la vida de la pareja cambia su importancia dependiendo del desarrollo individual y social o de la fase en que estén. que bienes y actividades comparten y hasta que grado lo hacen. Compartir estos bienes y actividades es lo que define a la pareja como ente social. 1985). El peso que tiene en la constitución de la pareja se ha empezado a tener en cuenta en la terapia (Johnson y Greemberg. Inicialmente tiene mucha importancia el sexo y luego van tomando preponderancia otros factores como aspectos conversacionales o afectivos (Cáceres. si se está jubilado. etc. e incluye las funciones que dan lugar a las conductas de apego y así lo reconoce la sociedad en las ayudas económicas que se dan en caso de fallecimiento del cónyuge. compaginando los intereses personales de cada miembro de la pareja. Pero las exigencias sociales son menores cada vez y con frecuencia creciente las parejas fijan sus propias reglas al margen de los usos y costumbres vigentes. Lawrence. 36). 1997). (Lawrence. Las motivaciones alrededor del apego son una causa importante del mantenimiento o disolución de las parejas. implícita o explícitamente. Una función social de la pareja es mantener y auxiliar al otro y lo que se haga y como se haga va a estar relacionado con las conductas de apego que aprendimos en la infancia y las respuestas que obtuvimos. si se tienen hijos pequeños o ya mayores. la búsqueda de ayuda en situaciones estresantes y la satisfacción que se encuentra en el auxilio obtenido.
Las necesidades y objetivos que cada miembro quiere resolver con el dinero se explicitan en la comunicación y comprensión mutua y tiene que existir un método para fijar las prioridades a las que se va a aplicar la cantidad disponible. sino de que sean aceptadas y aceptables por los dos. El problema que se da con este concepto es su circularidad. que se resuelven si se tiene en cuenta el resultado del enfrentamiento en cuanto a quien se queda en posesión del recurso en disputa. definido como la capacidad para influenciar a los otros para que hagan lo que uno quiere (Harper. Como ente social se acaba tomando una decisión conjunta y coordinada. Esta definición tiene como problema que la conducta de sumisión predice. Se da dominancia en una interacción cuando un niño
. mientras que en los gastos lleva la voz cantante un miembro en las relaciones sociales. 1993) El manejo del dinero compartido puede ser un ejemplo de cómo funciona la pareja como ente social. Pero el poder depende del manejo de los recursos que uno tiene. puede ser el otro. No se trata de que se establezcan unas prioridades objetivamente razonables o equitativas. No tienen porqué ser siempre las mismas.funcionar. 1985). En el mundo interno de la pareja uno de los miembros puede tener más capacidad para conseguir que el otro acepte hacer lo que él quiere. Citando una definición más operativa Sluckin (1980) menciona a Thompson (1967). La estructura de poder en la pareja se plasma en las relaciones de dominancia. La definición de dominancia que se centra solamente en la conducta da lugar a ambigüedades. Se establece una estructura de poder. La forma de fijarlas es un reflejo del reparto de poder en la pareja. en general. A es predecible desde la conducta de una persona B. se dice que B es dominante sobre A”. por ejemplo. (Epstein et al. “cuando la conducta de una persona. No es el dinero el único elemento en el que se reflejan las relaciones de poder. que utiliza un criterio amplio para definir dominancia. Su importancia en la pareja y en sus conflictos ha sido ampliamente reconocida. Así Gottman (1979) propuso que la dominancia es un elemento fundamental en el equilibrio de la pareja y que si no se establece una relación de dominancia los problemas están asegurados. Cuando no están armonizados aparecen problemas. Esto es. Por ello aplicando la definición anterior el individuo que se somete sería dominante sobre el otro. en realidad se dan en todos y cada uno de los bienes que se comparten. el cese del ataque del individuo dominante. Gottmann (1979) define dominancia como una asimetría en las predicciones de la conducta que sigue a la conducta del otro.
Los problemas surgen cuando las decisiones que se toman llevan a un resultado negativo para la otra persona. Si faltan es necesario un entrenamiento. surge entonces el conflicto de poder que está latente en muchos de los problemas de pareja. hay que decidir una conducta única para ambos. en una discrepancia entre las expectativas y los resultados. La terapia cognitivo conductual ha incorporado clásicamente el entrenamiento en habilidades de comunicación como un elemento importante para resolver los conflictos en la pareja (Costa y Serrat. Como en cualquier entidad social las estructuras de poder perduran mientras no haya un cambio en las circunstancias que lleven a cuestionarlas. normalmente a través de órdenes verbales. 1996).
El compromiso es la decisión de pertenecer a un ente social. tener resuelta de forma satisfactoria para ambos la toma de decisiones contribuye a su estabilidad. como se actúa socialmente como una unidad. pensamientos y necesidades de cada miembro de forma conjunta. 1982). Para hacerlo de forma armoniosa tiene que darse una buena comunicación que permita el reconocimiento y evaluación de los objetivos. La negatividad se mide desde un punto de vista subjetivo y consiste. Es la decisión de que. es difícil establecer criterios objetivos de negatividad en las relaciones y en las interacciones (Cáceres. Podríamos comunicarnos bien con la pareja para poder tomar decisiones. que ha sido abordado con éxito por la terapia cognitivo conductual clásica (Costa y Serrat. la mayoría de las veces.
En cualquier caso.” Parece claro que. si bien ni la presencia de una estructura de dominancia ni su ausencia es la causa determinante de los conflictos en la pareja (Gottman. acaba teniendo un objeto que desean mutuamente. pese a las dificultades que surjan. pero no para compartir sentimientos o emociones. La solución de los problemas que se presentan a la pareja tiene que partir de que los dos son capaces de comunicarse y necesitan también tener capacidad de generar alternativas y valorarlas para la consecución del fin propuesto. 1982). En general. desplaza a otro niño de su lugar. la pareja. Para ello son precisas habilidades de resolución de problemas.“físicamente gana una lucha. se va a
. Hay que tener en cuenta que las competencias que se requieren para tomar una decisión son distintas de las que se necesitan para desarrollar la intimidad. 1998). o que controla de forma obvia la conducta del otro niño.
Es indudable que. sobre todo para muchas mujeres. Cuando el compromiso es grande. La importancia del compromiso la reconoce Sternberg (1986). etc. en su teoría triangular del amor (véase más abajo).
La pareja como relación diádica
. por ejemplo dedicando tiempo al cuidado de los hijos. y los medios de comunicación social rebajan los aspectos aversivos de las separaciones. La decisión que implica el compromiso con la pareja es personal. Finchan y Beach (1999) señalan la importante influencia que tiene el compromiso con la pareja sobre la resolución de conflictos. la separación se hace cada vez más dura y difícil. magnifican su número e ignoran sus efectos en nuestra salud física y mental.. que lo incluye como uno de los componentes del amor e independiente de otros como el enamoramiento o la intimidad. Las condiciones económicas son un factor que pesa en la continuidad de la pareja.. se obligaba a mantener unas relaciones negativas y destructivas para la persona. el compromiso se va haciendo más fuerte. respondiendo a respuestas negativas con respuestas negativas porque es lo que menos esfuerzo conlleva. Cuando el divorcio estaba prohibido y la presión social en contra de las separaciones era muy fuerte. Actualmente la sociedad ha dejado de hacer presión. Si un miembro no percibe el compromiso del otro. Mantener la decisión formar una pareja hoy no nos condena al sufrimiento cuando se hace insoportable... es decir. o sacrificando la carrera profesional por seguir al otro. por creencias religiosas. es posible la ruptura y la presión social para evitarla es cada vez menor. la separación conlleva una disminución del estatus económico de ambos y puede ser muy grave para aquel que tiene menos recursos económicos y que suele coincidir con el que más ha invertido en la pareja. 1988). Las decisiones parciales van fortaleciendo la decisión global de permanecer y luchar por la pareja. Cuando se compra el piso en común se ha dado un paso importante en el compromiso con la pareja. cuando se van compartiendo cada vez más bienes y conductas. y no hay presión de tiempo. Tanto las parejas armoniosas como las que no lo son tienden a entrar en el proceso de reciprocidad negativa. que se incrementa cuando se tienen hijos. pero se mantiene muchas veces por razones de tipo social. se hace un mayor esfuerzo para responder constructivamente. Un mayor compromiso ayuda a acomodarse y a soportar las conductas negativas del otro.continuar en pareja luchando de forma eficaz contra los problemas (Beck. entra con más probabilidad en una relación de quid pro quo que lleva a la reciprocidad negativa que deteriora a la pareja. por costumbres y presiones sociales de la familia de origen o del contexto en el que se vive.
. tales como su novedad. 1993). En nuestros tiempos las relaciones de pareja se construyen. en general. m. desde la psicología clínica poco se ha investigado sobre estos dos conceptos y hasta hace pocos años no se habían incorporado de forma importante a los tratamientos (O’Leary y Smith. Dele un breve lapso de tiempo (entre media hora o medio día. hasta la última década. entonces un objeto. En la terapia se ha hecho hincapié en la equidad en la relación y en los intercambios positivos de conductas (Costa y Serrat. por una serie de razones.
Nuestra Real Academia (RAE. partiendo de su propia insuficiencia. Sentimiento intenso del ser humano que. Sin embargo. su atractivo o su mera proximidad. una breve respuesta del objeto que sugiera interés (puede ser una confidencia o una simple mirada. como la que una jovencita puede creer que recibe de un artista de éxito). indican los autoinformes) para que pueda
. “Una persona puede enamorarse fácilmente por una serie de razones: siente soledad. El enamoramiento nos produce una gran excitación fisiológica que nos provoca bienestar y nos predispone a no ver. o disculpar. comunicarnos y crear. necesidad sexual. despierta su interés. También nos lleva a revelar aspectos íntimos. Sentimiento hacia otra persona que naturalmente nos atrae y que. mostrar interés por todo lo suyo. Desde un punto de vista psicológico el enamoramiento es una emoción y como tal es una consecuencia de las circunstancias propias y ajenas y de la evaluación que hacemos de ellas. darle apoyo emocional y moral.Los criterios con los que se forman las parejas han cambiado a lo largo de los siglos. 2000). alegra y da energía para convivir. procurando reciprocidad en el deseo de unión. m. 1. sobre la base del amor y la intimidad (Kearl. Sin embargo. los defectos de la persona amada y a necesitarla y querer estar con ella en todo momento. cada vez con mayor frecuencia se presentan en la consulta parejas que se plantean como volver a enamorarse o como recuperar la ilusión. 2001). nos completa. 1997). 1982) porque la falta de estas dos facetas son las manifestaciones más claras y últimas de la ruptura. 2001) define amor de la siguiente forma: 2. De hecho. a su vez. la emoción no empieza a jugar un papel importante en la terapia de pareja (Johnson y Lebow. necesita y busca el encuentro y unión con otro ser. y expresar afecto por cualquier método (Moya. insatisfacción o necesidad de cambios. Dele entonces a esa persona un momento prometedor. Frijda (1988) describe el proceso por el cual puede uno llegar a enamorarse.
. el amor mismo pierde gradualmente su magia”. Después de esta secuencia no hace falta más que una mera confirmación.” (Frijda. como emoción fuerte. basta con tener presente frecuentemente que ocurriría si no se tuviese esa pareja para que la emoción del amor se mantenga y se renueve (Frijda. Cuando el enamoramiento se va desvaneciendo. Por lo tanto no se puede considerar como el elemento que va a cimentar las relaciones de pareja duraderas y felices.
. Esta ley condena a la pareja constituida por amor al más horrendo de los fracasos y justifica el destino de un gran número de parejas basadas exclusivamente en el enamoramiento. Aunque este destino no se cumple indefectiblemente. 1998).. 1986. una emoción. El enamoramiento como emoción puede ser entendido como una preparación para actuar (Frijda. basta que en la evaluación subjetiva de cada uno se valoren como más importantes o más frecuentes las interacciones positivas que las negativas (Gottman.generar fantasías. “La ley de la habituación: el placer continuado se desvanece. el modelo de igualdad en el intercambio se ha mostrado falso (Gottman. como altruista en el sentido de dar al otro por lo que es. para precipitar el enamoramiento. 1988).. Que las parejas se formen basándose exclusivamente en una emoción sobre la que actúa la ley de la habituación puede ser una de las razones de los crecientes fracasos matrimoniales que indican las estadísticas. Una vez que el enamoramiento. Si el enamoramiento nos lleva a actuar se realizan acciones para hacer feliz al otro. sin esperar mucho a cambio. real o imaginada. como por ejemplo la que nos lleva a ver al otro como una persona perfecta y a ignorar los defectos que tiene o la que nos hace sentir importantes (Moya. como se ha señalado. La emoción se extingue y la pareja se disolverá. desde este punto de vista nos dispone para hacer feliz a la otra persona. 1989). se trata de una emoción y como tal es algo en sí mismo volátil. para mantener el enamoramiento. la relación no desaparece o fracasa necesariamente.
Intimidad y validación
Si bien el enamoramiento está considerado actualmente como el inicio ideal de una pareja. la intimidad y la validación. nos abrimos y comunicamos con él y establecemos una serie de lazos que dan como resultado un intercambio de conductas reforzantes que hace que la relación se mantenga armoniosamente de forma indefinida. 1998). 1988) El mismo autor menciona el problema que surge cuando la única base de la pareja es el enamoramiento. no tanto en una relación equilibrada. Para ello nos induce algunas distorsiones cognitivas. No se trata de que existan intercambios equitativos y equilibrados. 1997). ha pasado lo que queda es algo más duradero.
Cordova y Scott (2001) presentan una definición conductual. generalmente. La validación en la pareja implica una apertura total. entra dentro de la definición de intimidad de Cordova y Scott. el sexo no la implica necesariamente. sino también aquellas que podrían recibir refuerzo social. En la autorrevelación. con quien puedas expresarte sin límite y que puedas obtener un refuerzo por lo que en otros ambientes serías menospreciado (Markman y Hahlweg. sin embargo la respuesta del otro es de aceptación.La intimidad ocupa el primer lugar en la jerarquía en los objetivos que se buscan en la pareja. implica la existencia de una cierta intimidad y su práctica la potencia de forma significativa.. ya se sabe que va a ser bien recibido. e implica que las conductas castigables tienen que seguir dándose. la aceptación se ve mediada por los usos y normas
. se dan relaciones sexuales sin necesidad de la más mínima intimidad en adultos y adolescentes (ver por ejemplo del fenómeno del hookup entre los adolescentes (Paul. en los últimos tiempos. Sin embargo. cuando el enamoramiento se hace más débil. Si bien el enamoramiento como emoción nos predispone a la aceptación incondicional del objeto de nuestro amor. El sexo. La validación se tiene que dar e incluir una gran mayoría de conductas. que puede incluir hechos y sentimientos que podrían ser castigados socialmente. La autorrevelación seguida por aceptación genera un sentimiento de calidez y apoyo que es una consecuencia de la intimidad y nos predispone a continuarla Además de la autorrevelación hay otros elementos que la construyen como son las manifestaciones de afecto o el sexo (Van den Broucke et al. 1995). afirman que es un proceso que se inicia con una conducta de autorrevelación de elementos que nos muestran débiles y vulnerables y que podrían ser usados en algunos contextos sociales para administrarnos un castigo. Cuando se pregunta cuál es el primer objetivo en el matrimonio la mayoría afirma que es tener a alguien que te escuche y te entienda. frecuentemente. lo que era peligroso revelar al principio de la relación se hace natural. La expresión de cualquier emoción. Nos importa más la opinión de los allegados que la social. 2000)). con el tiempo se da una habituación. una autorrevelación. 1993). las muestras de afecto y la práctica del sexo son elementos precisos para mantener la intimidad en la pareja y también la aceptación asociada. no solamente las que podrían ser castigadas socialmente. que va a ser recibida por el otro con aceptación. es decir. sean reconocidas y reforzadas por la sociedad o no. además del sexo con prostitutas existente desde siempre. Mantener el proceso contando cosas que nos hacen débiles o criticables en otros contextos es otro factor que mantiene la intimidad. Así se construye la intimidad. o al menos no es castigada.
. 2000). Las diferentes formas del amor (Sternberg. que ha obtenido cierta evidencia empírica (Lemieux y Hale. Las dificultades que surgen por no haber construido la independencia son muy importantes.sociales. la pasión. Como todos los aspectos de la pareja. etc. el compromiso y la intimidad. la relación puede resentirse ya que se pueden estar admitiendo conductas en contra de las propias creencias e intereses. Se deben tanto a la falta de capacidad de los padres para dar autonomía a sus hijos y dejarlos que se independicen. Si esos límites no se dan. El aspecto social de la intimidad es el grado en que se mantiene la privacidad de la relación con otros. Entonces se rechazan y castigan determinadas conductas y se establecen unos límites a la intimidad.. es decir. (Van den Broucke et al. la intimidad tiene una vertiente social. Para este autor el amor tiene tres componentes básicos.
En relación con las ideas expresadas en los apartados anteriores Sternberg (1986) plantea su teoría triangular del amor. se puede dar intimidad asociada a elementos no deseados como el consumo de drogas. se trata de aceptar y validar conductas que pudieran ser rechazadas socialmente. la capacidad de hablar de “nosotros” dentro del grupo mayor. los amigos. Desde este punto de vista la intimidad es la base sobre la que se constituye la pareja como entidad social independiente. 1995). etc. por las influencias externas y por los criterios personales. 1986. La privacidad en la pareja significa una separación de la familia de origen para ser una unidad diferente y prioritaria sobre padres y hermanos. como de la fallo de los miembros de la pareja para implantar la independencia. No todo es positivo en la intimidad. La pareja es un componente de un grupo más grande y dentro de él tiene que mantener su diferenciación y su exclusividad. como las familias de origen. tomado de Moya. que permiten la convivencia armoniosa.
Existe el sentimiento social de que las relaciones de pareja están evolucionando y que el matrimonio como institución social está en proceso de cambio muy rápido. la comunicación o la dominancia. aunque existe. comprende conductas que aquí se han incluido en otros apartados como el apego. como la incorporación masiva de la mujer al mercado laboral o el control de la natalidad. La pasión correspondería con el enamoramiento. 2000).La figura anterior muestra las diferentes formas de amor que se pueden dar en una pareja de acuerdo con la teoría triangular del amor de Sternberg. con el resultado de una igualdad creciente entre hombre y mujeres.
. La pasión suele generar intimidad. Quizás sea esta la causa de que la validación empírica de la teoría. el compromiso ayuda a la hora de crear la intimidad. y como este se dispara de forma rápida y también tiende a atenuarse velozmente. En la teoría el compromiso va creciendo de forma lenta a la par que se toman decisiones de compartir en pareja. Los conceptos que emplea esta teoría son complejos y no son independientes unos de otros. etc. la pasión y la intimidad pueden generar compromiso. El concepto de intimidad es más complejo en Sternberg. Factores sociales.
En nuestra sociedad existe la certeza de que la relación de pareja está en crisis. han influido profundamente en las relaciones entre los componentes de la pareja. La relación de estos conceptos con lo expuesto en este artículo hasta este punto es evidente. Si bien conceptualmente no existe una relación causal entre ellos si están conectados frecuentemente. esté teniendo ciertas dificultades (Lemieux y Hale.
que retrasan la formación de la pareja y la edad en la que se tienen los hijos y dificultan la comunicación y la construcción de la intimidad.Otros fenómenos agudizan el cambio. por ejemplo los matrimonios que se celebran en USA con los contrayentes menores de 24 años tienen mucha más probabilidad de acabar en divorcio que los que se celebran con mayor edad (Kearl. 2001). etc. los matrimonios se refieren a personas que se han casado en el año y las separaciones a parejas que se casaron a lo largo de mucho tiempo.430 separaciones lo que supone un 30% del número de matrimonios. los datos se refieren a edades diferentes y duraciones de la pareja también distintas. como el trabajo precario. pero que es necesario matizar. las jornadas interminables. Si se tiene en cuenta la edad a la que se realiza el matrimonio se obtienen también cifras diferentes. pero lejos todavía de afirmaciones abusivas como que se dan más divorcios que matrimonios.854 matrimonios y hubo 63.998 parejas de ellos 54. sino que están cambiando de forma notable las formas de relacionarse. Son cifras alarmantes y crecientes. Según el Instituto Nacional de Estadística.499 matrimonios. La problemática de crisis en la pareja no se refleja solamente el divorcio. Supuso el 28% de los matrimonios que se realizaron el mismo año. son datos de 1995 (Mathew et al.
. por tanto este es el valor que hay que tomar para calcular el número de rupturas de parejas. no se computan ni su formación ni su disolución. Existen estudios longitudinales con un tiempo limitado en USA. En el año 2000 se celebraron 209. 2001).
La crisis de la relación de pareja en la sociedad actual
Las afirmaciones de que más del 50% de los matrimonios se divorcian tiene que ver con las tasas que actualmente se dan en USA y no tanto en España. Sobre la crisis de la pareja se manejan cifras que son por sí mismas aclaratorias. Hay que tener en cuenta que en España para divorciarse es preciso pasar antes por la separación. En los momentos actuales muchas personas se van a vivir juntas sin un compromiso explícito o mantienen relaciones duraderas y plenas desde hogares separados. etc.728 fueron separaciones. Se dan las parejas de hecho que no son computadas en las estadísticas oficiales de matrimonios ni divorcios. Los noviazgos se hacen estables y no siempre acaban en matrimonio. Las estadísticas son difíciles de manejar porque no existe una medida admitida de forma general. en 1997 se celebraron 196. el 43% de los matrimonios sin divorcios anteriores se rompen en los 15 primeros años. se divorciaron o anularon su matrimonio 88.
las relaciones con miembros de la familia de origen. el cuidado de los hijos. El cambio cuantitativamente más importante se da en el porcentaje de matrimonios con hijos que ha disminuido del 40. no dan lugar a la ruptura. Se puede ver en estadísticas generales como la que se muestra en la figura adjunta sobre la composición de los hogares en USA. (Weissman et al. como tener hijos o comprar un piso. las finanzas.8% desde el año 1970 hasta el 2000.3% al 24.6% al 52. establecida para mantener un gran nivel de consumo. en general. llevan a considerar tener descendencia como una carga insoportable. la percepción de desigualdad en la distribución del trabajo. y por otra establecen jornadas interminables contribuyen de forma determinante a incrementar las barreras de comunicación en la pareja. Pero se trata de un fenómeno social al que sin duda hay que buscar causas sociales. actividades sociales y de trabajo fuera de la familia. sin duda.1%. 2000) Hay algunas áreas en las que los problemas aparecen con frecuencia.Esta crisis se refleja mejor en la elección de la pareja como forma de vida preferida. Efectivamente. que pone grandes dificultades laborales para el cuidado de los hijos. los cambios sociales que vivimos han propiciado e incrementado los problemas de relación y posiblemente se necesite un entrenamiento especial para afrontar la relación con éxito y por ello una intervención terapéutica desde la terapia de pareja o un programa de prevención podrían ayudar en cierta medida a paliar la crisis. aunque
. Abarcan todas aquellas en las que se mueve la relación. por ejemplo. No hay que despreciar otros elementos como las condiciones precarias de trabajo. En ella destaca que el porcentaje de hogares ocupados por matrimonios ha disminuido del 70. en las que. pero no son irresolubles y. Pero seguramente fenómenos sociales tienen explicaciones y orígenes sociales. juega un importante papel los avances de la mujer hacia la igualdad social con el hombre y su integración en el proceso productivo. Las disputas en los matrimonios se dan a menudo sobre las responsabilidades (quien se encarga de hacer las cosas) y el poder (quien decide lo que hay que hacer). sexualidad e intimidad y la comunicación. Podríamos estar tentados de atribuir estos procesos exclusivamente a la falta de preparación psicológica para afrontar los problemas y conflictos que son inherentes a vivir en pareja en el momento actual. que por una parte disuaden de establecer compromisos a largo plazo. La pareja ha pasado de ser la forma de vida preferida por una mayoría cualificada y aplastante de personas a representar una mayoría simple. elementos como la ideología hedonista. o la falta de apoyo social al desarrollo de la familia.
Es fácil hacer un inventario de las áreas de conflicto de una pareja.
etc. incluyen elementos como la expresión de afecto (detalles. la bebida y las drogas. Sin embargo. el uso del tiempo de ocio. Tankin y Burnett (1991) identifican como áreas de conflicto matrimonial los límites que existen entre los dos esposos en el grado de intimidad y de compartir y el balance entre el poder/ control en la toma de decisiones de la pareja.. la distribución del trabajo en casa. sobre todo desde el punto de la teoría de unas relaciones equitativas. puede ser uno de los refuerzos básicos que se obtiene de la relación. El apoyo que cada uno obtiene de la pareja en la toma de decisiones individuales o conjuntas.. Epstein y cols. que es el esfuerzo conductual que se realiza para mantener o mejorar la relación. también incluyen en el apartado de la intimidad otros aspectos que en este artículo se han asignado al compromiso.). que predicen el divorcio con bastante seguridad. Por ello aunque exista una relación de dominancia de un miembro sobre el otro puede ser considerado como algo aceptable e incluso deseable porque evita la tarea desagradable de tomar decisiones. las prioridades en el desarrollo de la carrera profesional de cada miembro.amargan la relación. La propia existencia de una relación de dominancia en la pareja se ha mencionado como causa de conflictos y de injusticia. En el mismo sentido hay que considerar los celos del marido y la locura en el gasto de dinero de la mujer (Fishman y Beach. Compromiso. como el sexo extramatrimonial. la inversión instrumental. y la inversión expresiva que son los esfuerzos que se realizan para hacer feliz al otro. Puede darse la dominancia sin que aparezca o se perciba ninguna distorsión. hay otras fuentes de conflicto que atacan a la propia constitución de la relación de pareja. estos autores. Baucom. La inversión incluye. 1998). sexo. Afectando al balance entre el poder/ control en la toma de decisiones de la pareja. En este apartado. Además la toma de decisiones tiene la característica de ser una habilidad escasa y difícil y por ello un bien preciado.. 1999). Los conflictos en la pareja se pueden agrupar alrededor de los aspectos fundamentales que estructuran la pareja y que se han planteado hasta aquí: Intimidad. pero no se ha demostrado empíricamente que sea así (Gottman. Afectando a la intimidad. es reforzante en sí mismo. el ejercicio de la dominancia. en concreto el grado de inversión que cada esposo pone en la pareja. Epstein. También hay que considerar que el poder. Dominancia. Así como la intimidad es un refuerzo
. Epstein y cols. incluyen elementos importantes como el dinero.
Cuando se tiene una buena comunicación y capacidad para resolver en común los problemas se tienen más
. La persona que está machacada en su trabajo o en sus relaciones sociales podría buscar en la pareja la validación que le falta. sino por la percepción de control y de autoeficacia que obtiene quien lo ejerce.importante para cada componente de la pareja y es fácil reconocerlo como tal. no solamente porque permite acceso a determinados bienes. Las habilidades de comunicación. Por eso los problemas de comunicación y de falta de habilidades para resolverlos se asocian a cualquier otro en las áreas mencionadas. Si no consiguen hacerlo. Problemas en la comunicación y resolución de problemas. para lo que se tiene que haber dado la separación real de la familia de origen. Es importante que se haya establecido un espacio para tomar las decisiones con el suficiente grado de intimidad. 2000). se ponen en marcha para solucionarlo. También se aprenden en la familia de origen las conductas de respuesta a la solicitud de ayuda. Las conductas de apego se aprenden en la más tierna infancia y se automatizan. Cuando el tiempo pasa sin hallar solución. Una vez que aparece un conflicto en cualquier área se disparan en la pareja los mecanismos para resolverlo. dando lugar a emociones fuertes que no encuentran una expresión adecuada para su solución. de resolución de problemas. o los problemas se multiplican. se establecen en la pareja patrones de relación que lo perpetúan o incluso lo agravan. Apego. y no solamente a través de la intimidad. Los problemas se pueden dar en aspectos que afectan a los dos aspectos intimidad y dominancia. las relaciones con las familias de origen es fuente corriente de conflictos (Weissman et al. el origen de las dificultades se olvida y llega a parecer que no existen elementos desencadenantes de la situación y que es la propia convivencia la que se convierte en problemática. Si no se ha producido la separación necesaria para construir la intimidad o si padres o hermanos interfieren demasiado. la estructura de poder. el ejercicio del poder también lo es. Si no se cumplen las expectativas que generan las peticiones del otro pueden darse problemas graves en las parejas. hace que los conflictos en este aspecto sean graves y no siempre explícitos. Muchas veces la forma en la que aparecen estos problemas en la consulta es por medio de quejas de que existe un desequilibrio en las relaciones con las familias de ambos. sino por sentirse poderoso al ejercer el poder en un ambiente social significativo como es la familia o la pareja. se introducen elementos distorsionadores que provocan dificultades importantes. El hecho de que las conductas sean automáticas y por tanto no conscientes y muy básicas. y tienen excesivo peso en la toma de decisiones dentro de la pareja. Por ejemplo.
pueden ser el desencadenante de un problema que en realidad puede llevar larvado mucho tiempo. Es en los periodos en los que ocurren cambios importantes cuando es más probable que se desencadenen los conflictos graves. mientras que en el hombre aumenta la probabilidad de la violencia no verbal. salvo cuando se hace muy extrema. la violencia del hombre lleva más a menudo a daño físico y produce mucho miedo en la mujer. aunque sea dura y aversiva. Esta es la causa de que la terapia de por cognitivo conductual clásica se ha centrado en la comunicación y resolución de problemas. la jubilación. El efecto de esta exposición es diferente en el hombre y la mujer. no son comparables. 1999). Hay que tener en cuenta que cuando se habla de violencia en los medios de comunicación se están refiriendo exclusivamente a la violencia física ejercida por hombres. pero solamente una pequeña proporción lo menciona como motivo importante para pedir ayuda. en la mujer aumenta las cogniciones negativas que dan origen a la depresión o a la ansiedad (Halford. que son menos asertivos y tienen menos capacidad para resolver problemas. es decir. 1999). la prevalencia de la violencia hombre sobre mujer es igual a la de mujer sobre hombre.
La violencia como motivo de conflicto merece una consideración aparte. según Halford (2000). Entre las causas de la violencia se apunta al hecho de la falta de habilidades.probabilidades de tener una pareja feliz. Hasta fechas muy recientes ha sido un problema que dejado de lado por los terapeutas (Christensen. Uno de los orígenes de estos déficits está en haber presenciado la violencia. etc.
. Un gran porcentaje de parejas entre las que acuden a consulta presenta episodios o problemas con la violencia. 2000). Pero. Cambios como la paternidad/ maternidad. e incluso haber estado sometido a ella. el abandono del hogar de los hijos.
En condiciones estables en la pareja se establece un statu quo que permite la convivencia. (Fishman y Beach. aunque los efectos. principalmente por la diferencia de fuerza. en su familia de origen. porque se da con mayor frecuencia en los hombres que no tienen las necesarias para manejarse en los conflictos. alguna enfermedad grave. obteniendo un éxito notable. La violencia tanto física como psicológica entre los recién casados predicen estadísticamente el divorcio.
A la escalada verbal suele contribuir en mayor medida la mujer.
Se han determinado patrones conductuales que se instalan en las parejas con conflictos (Finchman y Beach. pero el mensaje no verbal agresivo va acompañado. El patrón de reciprocidad positiva se da en ambos tipos de matrimonios. reflexionar sobre la forma en que se está dando la comunicación. 1998). (Gottman. pero con mucha menos frecuencia. y el que responde lo hace al
. por un componente no verbal agresivo. Desde un enfoque cognitivo conductual se han analizado con detalle como son los patrones de relación en las parejas con problemas. Otro patrón problemático aparece cuando la mujer da respuestas hostiles mientras que el hombre se retira o no contesta. que de alguna manera es más “justa” uno de los patrones de interacción que más frecuentemente se asocia con los problemas de pareja. es muy difícil salir de él. Uno de los métodos que se utilizan para resolver los problemas de comunicación es el empleo de la metacomunicación. Este patrón de reciprocidad negativa aparece también en los matrimonios que no tienen problemas. es decir. Se ha estudiado empíricamente y de forma exhaustiva el tipo de interacción que ocurre asociada a la existencia de conflictos y que contribuye a perpetuarlos y se han identificado sus componentes conductuales. Es por tanto la reciprocidad negativa. en ellos una interacción negativa es seguida frecuentemente por una respuesta positiva o por ninguna respuesta. Por ejemplo. en general. Este patrón es un estado absorbente. 1999a): El más problemático es cuando a una comunicación negativa se responde generalmente con otra comunicación negativa por parte del otro estableciéndose una reciprocidad en la negatividad que puede acabar en una escalada de violencia.Claramente las parejas con conflictos tienen mayores discusiones e interacciones que son problemáticas y les es muy difícil encontrar una salida a la forma de enzarzarse. es decir. 1996). cognitivos y fisiológicos (una descripción más amplia de algunos de estos modelos se puede ver en Cáceres. sobre todo en la comunicación y en las habilidades de resolución de problemas. Las mujeres que no lo hacen es porque tienen más capacidad de razonar en esas circunstancias sobre sus pensamientos y cambiar la respuesta más automática. se dice “no me estás escuchando” para intentar que haya una escucha. ante lo que la mujer incrementa su hostilidad. En los matrimonios armoniosos se da también este patrón aunque con menor frecuencia y a menudo acaba con la retirada de ambos.
para lo que acuden a buscar en la historia de la pareja hechos similares con los que intentan confirmar su percepción actual. sino que lo perpetúan y la propia interacción se convierte en el problema que lleva a la separación. Un tipo de atribuciones que incrementan los problemas. o simplemente justificando su miedo a que ocurra algo aversivo (Ver también Sillar et al. Para este autor se comienza con la crítica que lleva a los otros jinetes. lo que lleva a más discusiones. Lo mismo ocurre con aquellas en las que se atribuye la conducta negativa del otro a malas intenciones. Cuando se tiene éxito. incluso puede ser una ocasión para aprender a ser asertivos. siendo casi imposible probar su falsedad. la actitud defensiva. Todos estos patrones de conductas pretenden la mayoría de las veces resolver el conflicto. 2000). de aquí la importancia de que las atribuciones estén realizadas correctamente. Se ha reportado un tipo de conflictos en los que el marido se enfada e inicia la discusión con ánimo de resolver el problema. Los miembros de la pareja tienden a valorar de forma muy diferente la frecuencia con la que ocurren determinadas conductas. 1999a).
Se han estudiado también los elementos cognitivos que preceden. fijándose en aquello que les duele y dándole subjetivamente mayor frecuencia.
En las parejas en conflicto se atribuyen las principales causas de los
. Como patrones de comunicación problemáticos Gottman (1998) añade la presencia de los cuatro jinetes del Apocalipsis que pueden conducir a la pareja al divorcio: la crítica. son aquellas en las que se atribuye al otro la responsabilidad de los problemas comunes. No siempre los conflictos llevan a la ruptura. el desprecio y hablar mucho para que el otro no pueda dar su opinión. En los matrimonios sin problemas contestan a la metacomunicación y no al componente emocional. Epstein y colaboradores (1993) identifican los siguientes: La atención selectiva. Este tipo de atribuciones intensifica el conflicto al incrementar los ataques verbales que intentan culpabilizar y avergonzar al otro. La atribución del problema a determinadas causas se ve como un elemento necesario para su solución. en estos casos el conflicto vivido por los hijos no es negativo para ellos.componente agresivo. la relación puede salir fortalecida. Atribuciones. están asociados al conflicto y a veces pueden desencadenarlo. (Finchman y Beach. metiéndose en un círculo vicioso. pero no solamente no lo resuelven.
Las creencias irracionales pueden ser una de las fuentes de conflicto en las parejas. No es necesario que sean conscientes de la discrepancia para que aparezcan los conflictos. • Dentro de los problemas generados por las atribuciones mal hechas está la de atribuir al otro la capacidad de hacer el cambio necesario para la solución del problema. tanto en cualidad como en cantidad. Es evidente que si no se tienen expectativas de solución la posibilidad de que los problemas se resuelvan son mucho menores.conflictos a rasgos globales. los problemas están asegurados. esto se convierte de nuevo en un foco de discrepancia. puede ser a su vez causa de problemas. se deja de buscar y de intentarlo. Sin embargo las diferencias reales entre los estándares de ambos componentes tienen poca correlación con el nivel de satisfacción del matrimonio. Por ejemplo si la esposa cree que el marido piensa que su personalidad es la causa de los problemas y no está de acuerdo. Expectativas. internos y estables. uno debe ser un compañero sexual perfecto del otro. suponiendo que no lo hace porque no quiere y entonces se le culpa y ataca. los conflictos entre hombre y mujeres se deben a diferencias
. los miembros de la pareja deben ser capaces de averiguar los deseos. siempre y cuando no exista discrepancia entre lo que “debería ser y lo que es”. Cuando pierden la esperanza de cambiar al otro. Eidelson y Epstein (1982) listan algunas de ellas: Estar en desacuerdo es destructivo de la relación. o escalan la agresividad aún a sabiendas de que no vale para nada o se retiran y se deprimen. Cuando tienen la creencia de que los problemas se pueden resolver se dan más posibilidades de que se resuelvan. pensamientos y emociones del otro. los miembros de la pareja no pueden cambiarse a sí mismos o a la naturaleza de la relación. Si aparece una discrepancia entre lo que creen los esposos que debería ser el matrimonio y lo que perciben que es. En consecuencia pueden darse problemas de depresión al producirse indefensión. • La discrepancia en las atribuciones sobre la causa de los problemas. que son imposibles de cambiar. Suposiciones y estándares. cada uno de ellos puede pensar que se cumplen en el matrimonio.
cumplen mejor las prescripciones médicas. 1999a). Controlando la variable del grado de salud cuando se llega a ser adulto existe un menor riesgo de muerte en los casados. Cuando el enfado y la hostilidad de ella generan enfado y hostilidad en él.
Se ha documentado que los individuos casados tienen mejor salud física y mental que los no casados: tienen una mortalidad menor. Las diferencias en la reactividad fisiológica pueden estar en la explicación del patrón de demanda de la mujer – retirada del marido. et al. el exceso de excitación predispondría al hombre a iniciar la retirada ante las demandas de la mujer. pero solamente cuando no existen conflictos (Finchman y Beach.innatas asociadas al sexo que se muestran en las necesidades y en la personalidad. Los datos correlacionales tienen difícil interpretación. el cual genera más hostilidad y enfado en él produciéndose la escalada del conflicto. Estas ventajas son ciertas. cambios que se disparan más fácilmente y tardan más en recuperarse que en la mujer. 2001). 1998). Un conflicto continuado lleva a una mayor activación y un mayor estrés en sus componentes y esta puede ser la explicación del tremendo impacto que tiene en la salud tanto física y mental en los dos miembros de la pareja y en sus hijos. en este caso es posible que las diferencias sean debidas a estar felizmente casados. y si este empezase tienden a retirarse antes que la mujer. lo que parece indicar que en efecto la mortalidad más baja es debido al matrimonio (Mathew. realizan menos conductas de riesgo y controlan mejor su salud. En consecuencia intentan un clima racional dentro de las relaciones. Para estos autores el hombre muestra incrementos más amplios de actividad autonómica ante el estrés. para lo que adoptan patrones más conciliadores y menos generadores de conflicto. Por eso se ven inclinados a evitar todas aquellas situaciones asociadas con un alto nivel de activación.
. pero también es posible que se deban a que los más saludables tiendan a casarse más frecuentemente. esta genera miedo en ella.
Gottman y Levenson (1986) explican como las diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres pueden influir en los conflictos de la pareja. tienen mayor frecuencia en su conducta sexual que es más satisfactoria. llegando al punto de no hacerle ningún caso (Gottman.
Otro efecto nocivo de los conflictos de pareja es el impacto negativo que tiene en la conducta de los hijos. Incluso se incrementan las tasas de accidentes automovilísticos. Hay evidencias de que aquellos que han vivido el divorcio de sus padres y el suyo propio tienen una esperanza de vida ocho años menor que el resto. el trastorno bipolar. se potencian de forma
. La depresión es el problema que más relacionado está con las separaciones y conflictos. los conflictos en la pareja no se dan aislados. En efecto. sino que se asocian a otros problemas como es la depresión y la relación existente con los hijos que están muy relacionadas con las dificultades de la pareja. Si bien en la psicología clínica son muy habituales las observaciones que muestran la relación entre el conflicto entre los padres y los problemas de conducta de los hijos. (1999). Christensen y Heavey. Los conflictos matrimoniales se relacionan también con una salud física más pobre y con algunas enfermedades específicas como las cardíacas. También se incrementan otros problemas como la violencia. el alcoholismo. el cáncer. (1998). por sí misma. Se ha comprobado que la depresión de los padres. tiene una influencia en la conducta de los hijos similar a la de los conflictos entre la pareja y. En todo caso su estado mejorará si mejora su relación. es posible que la depresión la haya deteriorado. el dolor crónico. Se puede encontrar listas impresionantes de problemas de salud mental recogidas por Gottman. trastornos de la alimentación. sin distorsiones adicionales en la pareja. Finchman y Beach. las afecciones del sistema inmune y la mortalidad por cualquier tipo de enfermedad. pero también es probable que entre los desencadenantes de su depresión estén los problemas con su pareja. no es fácil demostrar empíricamente que esos problemas se deban exclusivamente a los conflictos entre los progenitores. cuando se suma a los conflictos entre los padres. Cuando un paciente casado está deprimido es importante analizar si existe un problema de pareja asociado. Por una parte la incapacidad del individuo para afrontar la relación de pareja se relaciona con falta de habilidades o problemas emocionales y por otra los problemas en la pareja influyen en su salud física y mental. los conflictos con los hijos y los conflictos entre los hermanos. incluidos los mortales.Conflicto matrimonial y salud
Se da una relación dialéctica entre salud mental y problemas de pareja. Está probado que los conflictos desencadenan de forma más probable problemas como la depresión.
en general. Contenido: Si los conflictos se refieren a los niños tienen mucho mayor impacto en ellos. Los problemas con los hijos se relacionan no tanto con un problema general de satisfacción en el matrimonio sino con los conflictos entre los padres y en particular con determinados aspectos particulares de estos (Finchamm y Osborne 1993): Frecuencia: Cuanto más frecuentes los conflictos hay indicios de que más tendencia tendrá el niño a la violencia y más afectado se ve.
. Intentan resolver algo que está fuera totalmente de su capacidad. Como en tantos problemas de tipo psicológico. Correlaciona con el punto anterior.notable los problemas de conducta en la descendencia (Finchan y Osborne. La no verbal es peor que la verbal porque es más difícil de resolver. Si. sobre todo si se resuelven de manera adecuada. También desde el punto de vista de la influencia psicológica en el niño. pueden ser para él un motivo de aprendizaje para resolver problemas similares. existen conflictos entre los padres. Cuando las relaciones paterno filiales son conflictivas la conducta de los hijos se ve afectada y se deteriora. los conflictos entre los padres no necesariamente afectan negativamente a los niños. la relación de los progenitores con los niños suele deteriorarse más todavía y también se tiñe. A veces. Por eso cuando el motivo explícito del conflicto son los hijos aparecen en estos mayores sentimientos de vergüenza. de culpabilidad. no verbal y verbal. no se puede hablar de relación causa efecto. de violencia. de miedo a ser involucrado en el conflicto o a ser requerido para su intervención directa o indirecta. además. no necesariamente relacionada con los conflictos entre los padres. sobre todo si se llega a determinados niveles de violencia. es más importante la percepción que él tiene del conflicto y sus reacciones que lo que objetivamente ocurre. También es importante distinguir entre la insatisfacción en el matrimonio y el conflicto. y el niño es capaz de entender lo que ha pasado y como se ha resuelto. 1993) Otra variable. Intensidad: La agresión física está más relacionada con los problemas que las agresiones verbales o las de menor intensidad. En esos caso los desajustes en la conducta de los hijos se potencian de forma considerable (Finchamm y Osborne. Se distinguen distintas formas: física. es la relación entre padres e hijos. Modo de expresión. 1993). Cuanto mayor es la intensidad de los conflictos verbales más indefensión produce en el niño.
inicialmente. aunque sí indirectamente. La evolución es hacia la inclusión de estas áreas como objetivos directos de intervención. (Weiss. La terapia cognitivo conductual.
Desde un punto de vista cognitivo conductual una relación se define como un intercambio de conductas (Halford. son parte fundamental de la relación. la intimidad. atribuciones. existe una relación inversamente proporcional entre los conflictos de los padres y la intimidad que alcanzan los hijos en la adolescencia. Los estudios de Ensign (1998) abundan en la idea de que las capacidades para nuestras relaciones las aprendemos de las que observamos en nuestros padres. pero de forma menos significativa.
. la terapia cognitivo conductual se ha centrado en dotar a la pareja de esas habilidades. el apego o las emociones. que. etc.Una pregunta que lógicamente surge es si puede ser beneficioso para los hijos el divorcio. 1998) Por ello en el tratamiento se incluye la enseñanza de las técnicas de negociación precisas para hacer los contratos. 1998). Estos estudios muestran que el divorcio también correlaciona de forma negativa con la intimidad a la que llegan los descendientes. los conflictos en las áreas del compromiso. Se supone que el divorcio pone fin a los problemas y discusiones manifiestas de los padres. Los estudios que se han hecho muestran evidencias de que los hijos que presencian de forma constante los conflictos de sus padres tienen más problemas que aquellos en los que el divorcio pone punto final a esos enfrentamientos. Así.
Situación y avances en la terapia de pareja cognitivo conductual. Gottman. Cuando una relación falla predomina el intercambio de conductas negativas. por ello. cuando en un matrimonio se están dando disputas y conflictos constantes y sin solución. En consecuencia los objetivos básicos del tratamiento son: a) el aumento del intercambio de conductas positivas para lo que se emplea de forma amplia el contrato conductual (Bornstein y Bornstein. no afrontaba de forma directa. Como se ha visto. 1988. b) la comunicación y resolución de problemas. como se ha visto. hasta hace poco tiempo. 1989). lo que no siempre sucede. c) cambios cognitivos para manejar creencias. una de las causas es la falta de habilidades para comunicarse y resolver problemas.
el apego. En la pasión hay que incluir la conducta sexual.La terapia cognitivo conductual parte del análisis funcional de las conductas problemáticas. 1959) o la Escala de Ajuste Diádico (Spanier. La evaluación puede continuar con una visión general del problema que trae a la pareja a la consulta para lo que el terapeuta se puede plantear una serie de preguntas de tipo general (Cordova y Jacobson. porque su complicación la hace costosa para la aplicación clínica. Contexto cultural y social. Comunicación para detectar alguno de los problemas o falta de habilidades que se han mencionado. La evaluación tiene como objetivo descubrir cuales son las áreas de conflicto y la forma en que estos se dan. que puedan originar problemas dentro de la pareja. 1993): ¿Cómo está de afectada la pareja?¿Cuales son los elementos que los dividen? ¿Cómo se manifiestan estos elementos en la relación?¿Cuál es el compromiso de la pareja con la relación?¿Cuales son las fortalezas que hacen que se mantengan juntos? ¿Cómo les puede ayudar el tratamiento? La grabación de interacciones entre ellos y la posterior codificación para determinar los problemas de comunicación se ha utilizado. Inicialmente se trata de determinar cual es el punto de partida en la calidad de la relación cuando acude a consulta. Costa y Serrat. Incluyendo los aspectos religiosos. Las áreas que se tienen que considerar en la evaluación son las siete Cs de Birchler. para lo que se puede utilizar algún cuestionario de propósito general con la Escala de Ajuste Marital (Locke y Wallace. 1982). Contrato. Cuidado. las cogniciones y las emociones envueltas. Son escalas que distinguen entre parejas conflictivas o no y sirven para poder ir evaluando el progreso en la terapia (Cáceres. Se tienen que evaluar también la pasión. Capacidad para resolver problemas. principalmente en la investigación. determinar las conductas problema para establecer el programa de tratamiento. Se trata de. considerando el motivo de consulta. étnicos y de las familias de origen. detectando las conductas. incluyendo las expectativas implícitas que tienen los cónyuges sobre la relación y que pueden ser inalcanzables o disfuncionales. Doumas y Fals-Stewart (1999) que plantean un marco conductual de referencia para evaluar los problemas conyugales: Carácter. Sobre todo el intercambio de conductas positivas.. Hay que detectar si existe alguna psicopatología en los miembros individuales y ver si hay que tratarla y si se hace por medio de la terapia de pareja o individualmente. la intimidad. 1996. no solamente si hay
. Compromiso con la concepción utilizada en este artículo. teniendo en cuenta las relaciones de poder y dominancia que se han establecido en la pareja. 1976).
se da una explicación de donde está el problema y cual puede ser el camino hacia la solución. se establece el programa de tratamiento seleccionando las técnicas específicas que permiten el cambio. pero hay que tener en cuenta que consideran un concepto de intimidad en el que se incluyen aspectos más amplios de los que se tienen en cuenta en este artículo. Con estos elementos de evaluación y partiendo siempre de las peticiones concretas de los pacientes. Se mencionan primeramente las más clásicas. En la evaluación de la intimidad se pueden utilizar cuestionarios como el que propone Sternberg o mejor el que Lemieux y Hale. Se hace un comentario sobre su eficacia y limitaciones para finalizar con los avances y aportaciones que se han hecho para trata la emoción.
Una vez que se han definido los problemas existentes y las conductas envueltas en ellos. (2000). La evaluación de las conductas de apego incluye las aprendidas en la familia de origen y las expectativas que tienen respecto a la pareja. se pueden utilizar alguno de los cuestionarios sobre conducta sexual existentes (Cáceres. etc. la intimidad y el apego. la búsqueda de ayuda en situaciones estresantes y la satisfacción que se encuentra en el auxilio obtenido. utilizando términos
. intercambio de conductas positivas. 1996).problemas. 1982) Se utilizan y enseñan técnicas para realizar contratos. entrenamiento en habilidades de comunicación y resolución de problemas y tratamiento de los aspectos cognitivos. Hay que tener en cuenta que la devolución de una evaluación es de alguna manera una intervención puesto que se actúa sobre las expectativas de solución y de continuidad de la relación. A continuación se listan las estrategias generales que se siguen dependiendo de los objetivos. aprendiendo como una conducta responde a sus consecuencias. como extinguir y fomentar conductas. (Costa y Serrat. y se pueden afianzar atribuciones que dificulten la intervención posterior. los cuales tienen que ser libres. sino si es frecuente y variada. sin imposiciones por ninguna parte. hay que evaluar de forma general el interés que tienen en mantener las relaciones con los padres y el afecto que se sienten por ellos.
Para conseguir este objetivo: Se enseñan los fundamentos de la modificación de conducta. han elaborado en sus investigaciones.
Entrenamiento en habilidades de comunicación y de resolución de problemas. Se emplean una serie de técnicas y juegos que propician el intercambio de conductas positivas. oportunos y convenientes. se tiene que animar al otro a hablar utilizando gestos y tono adecuado. Incluyen entre otras: aprender como hacer preguntas. escuchar. Se actúa así contra la crítica como medio de solucionar nada. sin margen a las interpretaciones. tomar la palabra. Hay que tener en cuenta que las conductas incluidas en el contrato tienen que estar ya incorporadas en el repertorio comportamental del que tiene que hacerlas (Costa y Serrat. fechas. canciones. para realizarlo de tal manera que no se haga daño al otro y se sea constructivo. etc. 1982). para la que hay que tener en cuenta la postura y contacto visual. el tono adecuado. para proceder contra el desprecio y la falta de escucha. que comienza con el entrenamiento en las habilidades necesarias para mantener una conversación. que han sido símbolos de las cosas que han unido a la pareja. centrándose en una información positiva. evitar juicios de valor y utilizar de forma exhaustiva la empatía (Cáceres. tanto de agrado como de desagrado. Con esas habilidades como base se procede a incrementar las necesarias para la expresión de deseos y sentimientos. que contengan ventajas para ambos. 1982). todo basado en un lenguaje específico en el que los términos que se emplean se tienen que referir a elementos observables y cuantificables. 1996). se sigue con las precisas para expresar deseos y sentimientos y finalmente se entra en las específicas de resolución de problemas. practicando la escucha y la expresión de sentimientos.claros y explícitos. llevar una conversación lo que implica: cambiar de tema. contra la actitud defensiva. de tal manera que se eliminen tanto los ciclos en los que la mujer da respuestas hostiles mientras que el hombre se retira. dar información gratuita adicional. 1996). como aquellos otros episodios de violencia o ira que asaltan de forma inesperada. y hacérselo saber.
. La base está en tener habilidades de conversación. observar la conducta agradable de la pareja para evitar la atención selectiva. entre ellas se citan: Pillar a su pareja haciendo algo agradable. tanto verbal como no verbal (Costa y Serrat.
Se plantea un tratamiento escalonado y adaptado a cada pareja. Se enseña a manejar la ira de forma positiva. recordar los lugares. pasar la palabra y cerrar la conversación. También se enseña la escucha activa. (Cáceres. etc. tener una lista con deseos que el otro puede ir haciendo.
el diálogo socrático. como se ha visto. 1982). Para cuando no se tiene la solución clara se enseñan técnicas como la tormenta de ideas en la que con una colaboración incondicional entre los dos se generan posibilidades de solución sin sentido crítico y solo más tarde se evalúa su posibilidad. Después se trata de definir el problema comenzando por algo positivo.Cuando se poseen estas habilidades. la contrastación científica de hipótesis. atacando las ideas irracionales etc. etc.
En la terapia cognitivo conductual. eliminando atribuciones a motivos o intenciones ocultos. que no se quiere solucionarlo sino solamente plantearlo.. El análisis lógico se utiliza para poner las expectativas en su sitio.
. expectativas. se procede a modificarlas. moderando o cambiando las expectativas. cuando intervienen componentes cognitivos distorsionados. etc. se trata detectar y reestructurar las atribuciones. Las técnicas que se emplean son la reestructuración cognitiva. creencias irracionales. se afronta el entrenamiento en resolución de problemas propiamente dicho. recordando siempre que tiene que incluir reciprocidad y compromiso y con consecuencias positivas para ambos junto con elementos de seguimiento que recuerden el acuerdo alcanzado (Costa y Serrat. modificando la forma en que se está hablando y evitar seguir por los caminos de la emoción que llevan a la escalada de violencia. Todo de forma breve y dejando claro. siendo específico. expresando los sentimientos y admitiendo el papel que se tiene en el problema. en esta fase de enunciado. Se enseña la habilidad de utilizar de forma constructiva la metacomunicación para editar los pensamientos y hacer que sea efectiva. Después es el momento de centrarse en las soluciones pidiendo al otro el cambio de conducta que resolvería el problema. los estándares aprendidos en las familias de origen o por ideas preconcebidas. tales como “no se debe estar nunca enfadado con tu pareja”. para adaptarlos a las posibilidades de la pareja. El primer punto es construir la ocasión propicia y evitar las discusiones en lugares y tiempos que no permiten la comunicación sosegada. Para modificar las suposiciones y los estándares se utiliza el diálogo socrático. en el que se pregunta y se evalúan las consecuencias de vivir con esos estándares. las propias explicaciones y atribuciones que se dan a los conflictos pueden ser también una fuente de ajuste o desajuste matrimonial.
como se ha ido indicando a lo largo de este artículo. alrededor del 75% (Gottman. el porcentaje de las recaídas sería mayor (Gottman. El mismo autor señala que también los resultados que se obtienen con terapias de cualquier orientación. siendo estrictos. Sorprendentemente en este tipo de estudios se obtienen resultados muy similares. Cuando se contrasta con grupos de control de lista de espera los resultados son siempre positivos. o elementos como la esperanza que despierta la terapia. aunque algunos autores son más pesimistas intuyendo que. en las discusiones en la pareja se introduce un elemento de neutralización. La pregunta no es si es eficaz sino sobre su potencia (Christensen. Para Gottman (1998) estos resultados introducen una reflexión inquietante. los resultados no son tan espectaculares. quizás debido a que si no existe intervención los problemas se van incrementando. llega a la conclusión de que. 1998). Es un caso en el que parecen determinantes los elementos no específicos de la terapia y que tantas veces son ignorados en la enseñanza de la terapia cognitivo conductual. que está clasificada como una terapia con evidencia probada de eficacia (Chambless et al. que determinan el éxito independientemente de la técnica que se esté utilizando. Christensen (1999). no todo es maravilloso. Sin embargo. De ello se deduce que lo más probable es que la clave del cambio resida en elementos comunes a todas las terapias. una vez que se han replicado los estudios originales. 1998). cuando se tiene en cuenta si la mejora afecta no solamente a la disminución del conflicto. 1999). revisando la literatura sobre la eficacia. entre el 30% y 50%. o la confianza en el terapeuta. o bien porque se dan por supuestos o porque se hace demasiado
. 1998) informan de una mejora en la satisfacción matrimonial. son equivalentes. Los datos indican que la gran mayoría de las parejas que acuden a terapia. 1998). si se tomase un tiempo mayor de estudio. o la existencia de un programa estructurado (Gottman. Otro aspecto a destacar es que se han realizado estudios para determinar la eficacia de los distintos componentes y su importancia y contribución a los resultados de la terapia. que impone un alejamiento emocional e impide una escalada del conflicto. sino a la mejora de la evaluación de la relación por parte de los dos miembros. al parecer cualquier tipo de intervención da el mismo resultado que la basada exclusivamente en los contratos conductuales que está fundamentada en la suposición errónea de la necesidad de un funcionamiento equilibrado de los refuerzos en la pareja para que haya armonía. cognitivas. tanto empleando técnicas conductuales. Otro aspecto oscuro es la cantidad de recaídas que se contabilizan. el terapeuta. Por ejemplo. menos del 50% de las parejas que acuden a terapia cambian de un estado de estrés a un estado de armonía. Pero. o la mezcla de los ambas.Estos tres componentes constituyen la terapia de pareja cognitivo conductual clásica.
aprendidos en la familia de origen. evitando dar sensación de debilidad o incluso intentando parecer fuertes. también fuera del marco estrictamente cognitivo conductual y teniendo en cuenta las conductas de apego. por ejemplo si el otro muestra interés en un tercero. que discute si realmente son tan diferentes los dos tipos de terapia. De esta forma este tipo de terapia incrementa la intimidad y la aceptación del otro y en consecuencia fortalece la relación y fomenta su continuidad. Estos resultados. la potencian indirectamente (Lawrence. En la terapia de insight los terapeutas realizan interpretaciones acerca de los motivos subyacentes de las conductas problemáticas y que dan una explicación a los sentimientos.hincapié en las técnicas. 1998). En un estudio sobre la eficacia a largo plazo de la terapia cognitivo conductual frente a terapias basadas en el insight. Evidentemente. esta visión no enfrenta de forma directa la intimidad. Pese a la polémica mantenida con Jacobson (1991). y están en la causa del conflicto. Como queda evidente. 1991b) concluyen que el insight es necesario para producir el cambio en la pareja. Snyder y colaboradores (Snyder y Wills. Parten de la teoría de que los miembros de la pareja tienen problemas de apego. así emplean la retirada o la ira o establecen una actitud totalmente defensiva. Greenberg y Johnson (1988) plantean la terapia enfocada en la emoción. 1991a). en lugar de manifestar directamente esas emociones que los hacen débiles y vulnerables. Eldridge y Christensen. Por otro lado. muestran emociones secundarias por medio de las que se intentan proteger. Sin embargo. los autores (Snyder et al. al promocionar la comunicación y el entendimiento conjunto de los problemas. aunque sus técnicas. por tanto son previos al problema de pareja. 1991a) muestran la superioridad de esta última frente a las primera en el número de divorcios que se dieron en un seguimiento de cuatro años dentro de las parejas tratadas con cada una de las técnicas. al expresar estas emociones
. que es lo que diferencia y hace específica a esta terapia. Los componentes de la pareja experimentan depresión o miedo cuando temen que los abandonen. Snyder et al. 1989. aunque probablemente no sea suficiente. creencias y expectativas explícitos en los problemas (Snyder et al.
Los elementos de la llamada terapia de cognitivo conductual clásica se refieren a la capacidad de la pareja de decidir y de manejar de forma armoniosa los bienes o refuerzos que comparten y a las distorsiones cognitivas subyacentes. que plantean una superioridad de este tipo de terapia no han sido contrastados todavía por un estudio independiente.
sin embargo. incrementarlos.secundarias están intentando solucionar sus problemas. pero tiene que existir para que la pareja subsista. sin un mínimo la pareja no se puede constituir o no se mantiene. que es un elemento fundamental de la pareja. piden a los miembros de la pareja que hablen de emociones suaves como tristeza. aquello que era inaceptable e intolerable se convierta en algo no deseable. Eldridge y Christensen. 1996) en la que añade a los componentes clásicos la aceptación emocional. de manera que el que muestra sus emociones sienta el soporte que necesita. Jacobson. 1995. pero entendible y tolerable. Christensen. el que lo hace. La forma de romperlo es conseguir que hablen de sus emociones primarias. El objetivo terapéutico en la terapia enfocada en la emoción consiste en romper el círculo vicioso. Además. aunque no se ha mostrado superior a los efectos que se consiguen con el tratamiento basado en resolución de problemas y puede tener un efecto mayor en mujeres que en hombres (Lawrence. 1998) Dentro del contexto de la terapia cognitivo conductual se ha desarrollado la terapia de pareja integradora (Christensen. miedo. originan reacciones agresivas o defensivas del otro que no conoce las causas de lo que ocurre. En ese momento. En el proceso terapéutico se suele conseguir que el que escucha exprese aceptación. muestra su debilidad al otro y descubre puntos vulnerables de importancia. En efecto. Babcock. La aceptación total corresponde a momentos de enamoramiento. soledad y que mencionen menos las emociones fuertes como ira y resentimiento. La terapia tiene por objeto que los dos aprendan a mostrar las emociones primarias y entiendan el origen de las secundarias. Jacobson. Existe evidencia de la eficacia de este tipo de intervención sobre la intimidad. De forma análoga a la terapia centrada en la emoción. así se fomenta la intimidad de forma operativa. pero lo que consiguen es lo contrario. cuando se establecen las emociones como la motivación que subyace en el conflicto se cambian las atribuciones del problema y se desvía la atención de las discusiones cortando el ciclo de reacción negativa seguida por reacción negativa al introducir un elemento de aceptación. Como se ha mencionado.
. el miedo al abandono está seguido por una conducta agresiva o evitativa que conduce a un deterioro de la relación y finalmente la relación es tan poco reforzante que el otro puede llegar a pensar en abandonar la pareja. Con este nuevo elemento de la terapia se trata de que el miembro de la pareja que quiere que se realice un cambio acepte desde un nuevo punto de vista que el otro no lo realice y. Se producen entonces profecías autocumplidas. y se va matizando con el paso del tiempo y con la convivencia.
por lo tanto. la intimidad. Auto cuidado. Aunque fuera así. Mostrar debilidades en la pareja como son los sentimientos asociados al apego. Objetividad. (Lawrence. Los resultados preliminares obtenidos por la terapia integradora basada en la aceptación indican que se obtienen mejores índices de satisfacción que con la terapia conductual clásica basada en la mejora de la comunicación y la resolución de problemas y promueve los cambios más eficientemente (Jacobson et al. coloca al sujeto en condiciones de iniciar un nuevo proceso fortalecimiento de la intimidad y. mantener el estímulo aversivo sin dar las respuestas de evitación. por ejemplo. aunque no justificándolo. Emplear la objetividad para conseguir ver el problema con un tinte menos emocional. de esta forma se fomenta la intimidad.
. fomentando además el mecanismo de perpetuación que es la expresión de emociones y afectos de forma constante.este tipo de interacción elicita en el otro sentimientos de aceptación y de empatía en lugar de defensa o rechazo. Construir la tolerancia con el objetivo de reducir la emoción negativa que causa la conducta o sus resultados del cónyuge. Se promueve el análisis objetivo para quitar la emoción que introduce distorsiones cognitivas. 2000). Tolerancia. para desarrollar un entendimiento del problema comprendiendo y respetando el punto de vista del otro. lo que sí ocurre es que se aplican a un campo. Según algunos autores muchas de estas técnicas son comunes a las de la terapia tradicional. cambiadas de nombre. es decir. Para ello la técnica que más se utiliza es la exposición. Reunirse con empatía hacia el otro alrededor del problema. de la pareja. 1998) Las técnicas que se utilizan para promover la aceptación son (Halford. que no se trataba antes explícitamente. Con la aceptación se crea o amplía la comprensión del otro y en consecuencia se mejora la intimidad. Eldridge y Christensen. etc. Uno de los mecanismos que ponen en marcha estas terapias es el fomento de la intimidad entrando de nuevo en el proceso de autorrevelación y de aceptación. Se trata de cambiar la propia conducta para conseguir en otra parte lo que la pareja no da. Para ello se discuten conjuntamente los problemas con el modelado del terapeuta y se les anima a manifestar sus sentimientos de dolor y vulnerabilidad. consiguiendo nuevos amigos. 1998): Empatía. de soledad y de necesidad de aceptación y apoyo.
utilizando elementos positivos como el humor. Los resultados obtenidos indican una gran economía en el número de sesiones necesarias para lograr los mismos resultados. Lógicamente Halford (2001) también define qué tipo de parejas se pueden beneficiar de este tipo de intervención. Gottman (1998) propone tres procesos para resolver los conflictos en la pareja. Destacando la importancia de este hecho Halford (1998) ha propuesto la terapia de pareja conductual autorreguladora. que lleve a un sentimiento positivo que consiga llegar a calmar la activación fisiológica del otro. Es un cambio de actitud. siempre dentro de la filosofía de lograr sus objetivos propios en la pareja. Halford (2001) plantea una duración general de 1 a 3 sesiones y un máximo de 25. la validación y la empatía. Cuando existe el sentimiento de “estar por el otro” se disparan otros tres procesos asociados: o Se puede editar el pensamiento para evitar entrar en la reciprocidad negativa o en el patrón en el que la mujer ataca y el hombre se retira. “estar por”.
El primero es conseguir una alta tasa de respuestas positivas ante respuestas negativas del otro. Recordemos que este proceso es más fácil que ocurra cuando se tiene mayor compromiso. Se trata de un cambio profundo que llegue a modificar los sentimientos y no un mero intercambio “comercial” de conductas.Uno de las dificultades que aparecen en la terapia de pareja es que cada uno atribuye el problema al otro y carga sobre él la responsabilidad del cambio. En una visión general. o Se establecen relaciones asertivas porque se admite la influencia respetuosa del otro y se evita emplear los cuatro jinetes del
. en lugar de “alejarse de”. Hay que destacar que dentro de este planteamiento se está potenciando de forma fundamental el compromiso que cada uno tiene con la pareja y que cuando se toma en consideración se potencia de forma extraordinaria la resolución de los conflictos. En efecto. que hace énfasis especial en aclarar con cada componente que es lo que él puede cambiar para solucionar los problemas.
está determinada por la evolución y cambio de la sociedad y es diferente en cada contexto. como los sentimientos asociados al apego. • El tercer proceso lo inscribe en el sistema de admiración y afecto. permite a la terapia establecer áreas de actuación que van a aumentar su eficacia y ampliar su campo de acción. fomentando así elementos como la expresión de emociones y afectos de forma constante. La consideración de los procesos sociales y diádicos sobre los que se construye una relación permite aclarar y
. • El segundo proceso consiste en ampliar la cantidad de espacio mental o mapa cognitivo o energía mental que dedica cada miembro de la pareja a comprender y conocer el mundo del otro.Apocalipsis para intentar resolver los problemas. entre los que ponen en marcha estas terapias.
La estructura de la pareja. mostrando debilidades en la pareja. Es particularmente importante en el caso del hombre. económico o geográfico. los de soledad y los de necesidad de aceptación y apoyo. Este proceso se inscribe en el apartado de la validación del otro. es un antídoto del desprecio. pese al proceso de globalización en el que estamos inmersos. El impacto que este proceso tiene en la intimidad es evidente y sus consecuencias para la continuidad y mejora de la pareja son claras. religioso. El conocimiento de la estructura de la pareja en cada situación social. al hacer que los miembros de la pareja entren de nuevo en el proceso de autorrevelación y de aceptación. es el fomento de la intimidad. o Surge el afecto positivo que evita la actitud defensiva del otro y ayuda a calmar la excitación fisiológica. como entidad social y en sus relaciones diádicas. Hacer esfuerzos por conocer. comprender y entender al otro es fundamental para la continuidad de la pareja. cada uno tiene que tener admiración y cariño por el otro. Hay que resaltar que uno de los procesos más importantes. que van a permitir iniciar de nuevo y mantener el proceso de fortalecimiento de la intimidad.
Gottman. 1991. (Jacobson. También hay que tener en cuenta que el compromiso tiene mucho que ver con la presión social que exista sobre la continuidad de la pareja y que estamos en una época en la que se minimiza la importancia del compromiso y de los esfuerzos que el conlleva. 1999b. Al igual que los conflictos en la pareja pueden llevar a la depresión a sus componentes. sino como mejora y potenciación del componente pasional de la relación. 2000). pero que hay que seguir incrementando. lo que es un índice de su expansión imparable por medio de su aplicación a
. cuando son conscientes de la importancia que tiene esta para conseguir sus propios objetivos se esfuerzan de manera eficaz en resolver los conflictos y continuar con la pareja. lo que les va uniendo en la consecución de objetivos e intereses y haciendo más difícil la ruptura y por tanto motivándolos a que incrementen los esfuerzos para continuar juntos. dirigen el progreso de la terapia hacia el cambio de conductas relacionadas con las emociones y sentimientos.. porque los miembros de la pareja. Tener en cuenta las vertientes sociales de las relaciones interpersonales necesita una colaboración amplia entre los psicólogos clínicos y los psicólogos sociales. que hasta ahora no ocupaban un lugar principal entre los objetivos a conseguir. 1999). sin necesidad de intervenciones adicionales. tanto por la terapia cognitivo conductual integradora como por la centrada en la emoción y las recogidas por Gottman (1998. que seguramente se ha iniciado ya (Finchman y Beach. Las líneas de avance propuestas. para no caer en la rutina y el aburrimiento y evitar que el enamoramiento y la pasión queden totalmente apagados con el tiempo. Para incrementar el compromiso hay que tener en cuenta que su proceso de creación está compuesto de decisiones de ir compartiendo bienes y conductas con el otro. La importancia de potenciar en compromiso con la pareja se ve en los resultados que consigue Halford (2001) con su terapia autorreguladora. que hasta hace poco tiempo se trataban de forma exclusiva individualmente. se está utilizando la terapia de pareja para solucionarlo. El efecto que tiene en el tratamiento de la depresión es de sobra conocido. 2001). Actuar sobre el componente más cercano al amor y la pasión supone la consideración de la mejora del intercambio sexual. Weisman et al. para ello proponen actuaciones directas sobre elementos básicos de la relación diádica como la intimidad y la validación o centrarse en conductas arraigadas y asociadas a fuertes emociones como son las conductas de apego. no como resolución de problemas patológicos. Una faceta que va a tener mucho peso en la evolución de la terapia de pareja es su empleo en otro tipo de patologías.enmarcar el proceso de avance que está siguiendo la terapia. La experiencia de la terapia interpersonal es prometedora también en otro tipo de trastornos.
La teoría triangular del amor incluye la pasión. La toma de decisiones en la pareja se establece en la relaciones de poder que dan estabilidad y que se acomodan.otros problemas. Wallerstein se incluyen en este artículo las funciones psicológicas que hay que cumplir para incrementar la posibilidad de éxito en las relaciones de pareja.
Toma de decisiones. Para lo que es preciso: o Conservar las imágenes románticas. la intimidad y el compromiso. a las capacidades de cada miembro de la pareja. pero no hay que olvidar que cuando se hacen nuevas propuestas se continúa el proceso de contrastación. La base son las investigaciones que ha seguido la autora citada. Su propuesta es potenciar la estructura interna de la pareja basada en la pasión. la intimidad y el compromiso junto con su papel que tiene en la sociedad como entidad única y diferenciada. por eso es fundamental separarse emocionalmente de la familia de origen. No existe una forma ideal de tomar las decisiones. Todas las terapias que se han mencionado en este artículo tienen una validación empírica. ayuda a enfrentar las realidades y
. y que hicieron que te enamoraras de él. ya no se trata de comparar la intervención propuesta con listas espera o tratamientos placebo. Separación de la familia de origen. la mayoría de las veces. sino que habrá que cotejarla con los resultados de una terapia que se ha mostrado eficaz. idealizadas iniciales que se han tenido del otro. Para potenciar y conseguir una relación de pareja plena hay que actuar en las tres vertientes. La pareja es una unidad social. En este sentido hay que tener en cuenta datos como que el desajuste matrimonial puede incrementa el riesgo y la gravedad de las recaídas después de un tratamiento exitoso de la depresión (Whisman.
Incrementar la pasión. Siguiendo a Judith S. 2001). sino para tener una identidad diferenciada de padres y hermanos y poder construir la propia familia. sino que se tiene que realizar de forma aceptable para ambos miembros de la pareja. No para romper relaciones.
Es preciso innovar y para ello la imaginación. pasando a tenerla siempre mediada por los hijos. • Preservar e incrementar la intimidad: o Construir un fuerte compañerismo basado en la intimidad y la identidad. o Las tareas propias del cuidado de los niños son muy absorbentes. o Establecer una relación sexual rica y placentera y protegerse de las interferencias que pueden surgir debidas a las obligaciones laborales y familiares. En esas circunstancias. Es necesario proteger la intimidad propia. o Usar el humor y la risa para poner las cosas en perspectiva y evitar el aburrimiento y el aislamiento. El peligro reside en perder relación entre los dos. que llevan cada día más tiempo. como con las manías y costumbres que se van desarrollando o perdiendo con la rutina de la convivencia . Hay que tener en cuenta como se incrementan debido a las crecientes exigencias laborales.
. es preciso dedicar un tiempo y un espacio a la relación. o Mantener la admiración por la pareja. que permita al mismo tiempo poner límites al otro para proteger la autonomía de los dos.cambios que imprime el tiempo tanto en el cuerpo con los achaques normales de la edad. la fantasía y el humor son medios extraordinarios. la del otro y por supuesto como pareja. La rutina es el peor de los enemigos del deseo y el disfrute sexual.
o Atención a las inevitables crisis vitales que pasamos en la vida. o Cuidarse y confortarse mutuamente. enfados y conflictos. El nacimiento del los hijos. sin que el otro se sienta ofendido o rechazado es un elemento importante para incrementar la aceptación mutua. Saber y comprender que se está en una de esas crisis ayuda. los ascensos en el trabajo.•
Mantener y ampliar el compromiso en la pareja. uno pueda llegar a casa y tener un oasis de tranquilidad. que permitan manifestar la propia opinión. De forma que cuando las cosas van mal fuera. Se ha mencionado el nacimiento de los hijos. Son crisis que ponen en cuestión y modifican la relación en la pareja. los cambios hormonales como la menopausia. de apoyo y comprensión. Por supuesto. satisfaciendo las necesidades de dependencia de cada uno y ofreciendo apoyo y ánimo constante. la jubilación. pero se trata de hacerlo de forma cotidiana. Como se ha dicho. que se debe ajustar a las nuevas circunstancias. La pareja tiene que ser un paraíso en el que los componentes son capaces de expresar sus diferencias. no exentas de discrepancia. pero las crisis nos acompañan en nuestro desarrollo personal con el transcurso del tiempo. el abandono del hogar por los hijos. o Mantener el vínculo de la pareja en la adversidad. es importante en la adversidad. Potenciar la
. etc. o las adversidades. Establecer medios de comunicación segura. o la falta de hijos.
Hay que dedicar un tiempo y un espacio concreto y establecido a la resolución de problemas. el fracaso es muy probable. pero cuando lo perdemos. por ejemplo.
Una interacción estructurada entre dos personas diseñada para resolver una disputa concreta entre ellos. percibimos principalmente los defectos y lo que le falta. Aquellos que están fuera del control del responsable. Otras veces la queja es mutua. La costumbre nos hace ver las cosas de forma distorsionada. tener o no tener un hijo. minimizamos los problemas y echamos de menos todo lo que realmente nos aportaba. Los más idóneos para las técnicas que aquí se explican son problemas que están sujetos a negociación. Cuando tenemos algo y estamos acostumbrados a ello. Generalmente se trata de que una de ellas hace una conducta que no le gusta a la otra. No todos los problemas son solucionables. Por eso. Otros consisten en una elección entre dos valores de las personas que no son negociables.comunicación y el apoyo mutuo asegura la superación de estos cambios. Estas guías someras nos pueden ayudar a mantener y profundizar una buena relación de pareja.
. • La actitud que hay que tener es de mejorar la relación y que es un problema mutuo que afecta a las dos partes y en el que las dos partes tienen algo que decir. a buscar soluciones creativas y a valorar la relación coste beneficio. Si se va con la idea de que el otro tiene que hacer un cambio y uno solamente presionar para que se haga. • La colaboración es la esencia de la resolución de problemas. un buen ejercicio para fortalecer la pareja es imaginarse de vez en cuando lo que perderíamos si no estuviese con nosotros.
Hay que separar de forma nítida dos fases: la fase de definición y la de solución y realizarlas sucesivamente sin mezclarlas. Hay que ser específico y llegar a conductas concretas evitando en todo momento la descalificación de la persona. Por ejemplo.
La disposición a cambiar para hacer al otro más feliz es fundamental para tener éxito. Se trata también de evitar palabras como “siempre” o “todo” que son falsas y descalifican a quien las usa. Las consecuencias que esa conducta tiene para el componente que la sufre. Hay que tener muy en cuenta que no se trata de volver al pasado o de quejarse sino de definir el problema.
En la definición del problema se trata de identificar el objetivo de cada miembro de la pareja. Cuando se define no se intenta dar solución ni viceversa. Se excluyen objetivos que enfrentan tales como ganar. Una descripción de la conducta indeseable. 3. Una especificación de las situaciones en las que ocurre la conducta problema que se ha definido. Definir el problema de forma adecuada incluye los siguientes elementos: 1. Una frase positiva indicando que hay facetas o momentos en los que la relación funciona y el problema no tiene importancia. hay que evitar poner demasiados ejemplos. vengarse. preguntarse por las causas y emplear los “¿por qués?” que siempre implican un reproche y no llevan a resolver el problema. Es importante que los sentimientos se refieran exclusivamente a la conducta y sus consecuencias y no lleve a descalificaciones o menosprecios del otro. o hacer daño. 5. 4. incluyendo los sentimientos que el provocan. sino centrarse en la evaluación de la conducta. 2. Es necesario ser breve.
Las soluciones han de centrarse en definir cambios en las conductas de ambos y no solamente en la del que causa el problema. dentro de la regla de tratar un solo problema a la vez. 3.
Fase de solución
Una vez que se está de acuerdo en la definición del problema. Practicar ambos la escucha activa resumiendo lo que el otro dice antes de intervenir. En esta fase hay que: 1. Hay una máxima que dice: “si quieres que alguien cambie. se pasa a la fase de solución. Esto incluye no hacer juicios de intenciones suponiendo que el otro intenta conseguir algo que no es observable. se puede hacer una definición bilateral del conflicto. Si no se llega al acuerdo básico de quien ha de cambiar para que se dé la solución. Evitar el conflicto siendo neutral y evitando la negatividad o la lucha por el poder. No hacer inferencias. 2. 4. La mejor forma de mantenerse en la solución es emplear las reglas del brainstorming o tormenta de ideas. En la que se incluyen las conductas de ambos miembros. hablar solamente de lo que se observa. No discutir más de un problema a la vez.6. Ambos miembros de la pareja tienen que estar de acuerdo en que se ha definido el problema y para ello AMBOS han de reconocer la parte de su responsabilidad en la generación o mantenimiento del problema.
1. Centrarse en la solución y no volver al planteamiento una y otra vez.
El cambio de uno ha de conllevar consecuencias positivas para él. Esta página es un pequeño resumen del capítulo dedicado al tema en el libro: Jacobson y Christensen (1996) Acceptance and Change in Couple Therapy. A veces.
1. Es una forma de dirigir la conversación. Existen varios niveles de escucha que se pueden emplear dependiendo de que del nivel de entendimiento que se alcanza en cada caso caso: Parafrasear. Reflejar el estado emocional. se le muestra que se sabe como se siente. si el cambio que se plantea es complicado. Sobre la lista de soluciones alternativas que se ha generado se realiza un análisis de los pros y los contras de cada una de ellas. porque obliga a una concreción mayor. es decir. Si alguna parte nos ha llamado la atención.
. podemos resaltar las palabras que más nos han impactado. Es conveniente que el acuerdo se haga por escrito. 5.empieza cambiando tú”. 2. resumir lo que ha dicho.
La escucha activa consiste en una forma de comunicación que demuestra al hablante que el oyente le ha entendido. 3. 4. Un entrenamiento en asertividad puede ser una buena forma de consensuar la solución. lo que implica un cambio en el otro. Norton. Además de que se le ha entendido. Es preciso hacer un seguimiento de lo pactado para evaluar si se ha logrado la solución adecuada o es preciso hacer algún ajuste. es conveniente planificarlo. porque el hablante va a ampliar la información sobre lo que hemos subrayado. De esa evaluación ha de derivarse un consenso en la solución del problema.
3. aunque no se esté totalmente de acuerdo. Es aceptable lo que se dice. Los ejercicios para comunicarse activamente dan resultado si los que hablan tienen algún punto en común en el que estén de acuerdo. 4. Para una mejor comunicación es necesario también:
Tener habilidades expresivas Encontrar formas no defensivas de expresarse
. en mi opinión. Si no es así. Hay que tener en cuenta que no se puede aceptar aquello con lo que no se está de acuerdo. En cualquier caso se puede cualificar lo que se dice como una opinión propia y no como una afirmación indiscutible. Hay gente que la única forma que tiene de aceptar la empatía del otro es a través del acuerdo completo de la otra persona. Hay veces en las que la opinión de uno no puede ser de ninguna forma aceptada. pero no basta con decir: “sé como te sientes” o “te entiendo”. pero se puede validar lo que se oye y mostrar la discrepancia como una opinión propia. aunque sí oída. 5. se entiende. Se hace introduciendo un tono en la expresión que relativice lo que se dice o utilizando frases como: desde mi punto de vista.Ayuda. Estar completamente de acuerdo. Validar: mostrar que se acepta lo que dice aunque no se esté de acuerdo. etc. hacer ejercicios de comunicación puede llevar a un distanciamiento entre los que lo hagan en lugar de acercarlos.
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