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Intenciones y objetivos para el nuevo año: avanzando hacia la prosperidad en 2018: Parte I | healthifitnesstips.com
Intenciones y objetivos para el nuevo año: avanzando hacia la prosperidad en 2018: Parte I
Salud August 19, 2018 14:51
Dra. Sarah LoBisco, ND
Con el comienzo del Año Nuevo, muchos están contemplando los eventos de 2017 y haciendo intenciones para mejorar el próximo año. Aunque "perder peso" sigue siendo un objetivo favorito para comenzar "de nuevo", muchas encuestas de la población están encontrando que los lugares más importantes para las resoluciones de 2018 pueden estar experimentando un cambio en comparación con años anteriores. 1-5
Un artículo reciente en 24/7 Wall St. revisó los datos de la encuesta de Statistic Brain para distinguir los objetivos que las personas están tomando para 2018. Este "instituto basado en encuestas" basa sus datos en investigaciones de encuestas en línea y cuestionarios por correo directo. El tamaño mínimo de muestra es de 4.000 encuestados. También usan datos suplementarios de una variedad de fuentes. 1
El artículo informaba: "Las resoluciones relacionadas con la educación y el dinero son las más comunes". A continuación se detallan los objetivos de la pérdida de peso y los temas de las relaciones románticas. 1 (Los 11 primeros se enumeran aquí.)
Statista informó resultados similares. El sitio web indica, "Esta estadística muestra los resultados de una encuesta, realizada en 2017 en los Estados Unidos, sobre las resoluciones de Año Nuevo de los estadounidenses. Durante la encuesta, el 53 por ciento de los encuestados dijo que su resolución para 2018 es ahorrar dinero, mientras que al 45 por ciento le gustaría perder peso o ponerse en forma ". 2
En una encuesta más pequeña de un poco más de 1,000 personas por maristasla resolución más popular fue un empate entre ser una mejor persona y perder peso. Otros objetivos eran hacer más ejercicio, comer de forma más saludable, cambiar de trabajo o de carrera, mejorar la salud en general, dejar de fumar y ahorrar dinero. (Interesante que ser más delgado era tan importante como ser una mejor persona para la población en general. 3 Ver más sobre healthism aquí.)
Finalmente, otra encuesta de GOBankingRates a más de 5,000 adultos preguntó: "¿Cuál es su resolución 2018?". Los resultados que se informaron concluyeron que vivir al máximo estaba en el primer lugar cuando se seleccionaba entre otras 5 opciones. Estas opciones adicionales incluyen:
– Ahorre más, gaste menos
– Pague la deuda
– Vive un estilo de vida más saludable
– Incrementar mis ingresos
– Pase más tiempo con amigos y familiares 4
Las promesas incumplidas y las trampas de resolver basadas en unidades externas
Muchas de estas resoluciones de Año Nuevo tienen uno de varios temas que incluyen dejar un comportamiento "negativo", dejar un hábito "malo", perder algo indeseado y / o tratar de mejorar en algún aspecto. Con la excepción de ser una mejor persona y vivir la vida al máximo, se basan en resultados externos, en lugar de impulsos internos.
No es de extrañar que en 2015 U.S. News and World Report declaró que solo el 8% de las personas lograron sus objetivos al final de los años. 5 ¿Quién quiere sobrevivir un año de privaciones, anhelo y esfuerzo constante? Esta futilidad de lograr el éxito puede ser la razón por la cual actualmente menos de la mitad de los estadounidenses (41%) incluso toman alguna resolución para empezar.
Como U.S. News and World Report concluyóla "respuesta impulsada por la culpa al exceso de vacaciones" que cataliza estas intenciones, no tiene poder duradero. Son enfoques externos:
Para responder a esta pregunta, es importante reconocer que las soluciones externas, como las dietas, la unión a gimnasios, etc., están condenadas al fracaso si, aparte de su resolución bien intencionada de cambiar, no ha hecho nada para mejorar su capacidad de mantener la motivación o manejar el inevitable estrés y la incomodidad que conlleva el cambio. Dicho de otra manera: a menos que primero cambie de opinión, no espere que sus objetivos de salud se materialicen. Como dice el refrán, no es el caballo el que tira del carro, es la avena. No es el gimnasio, la clase de Pilates o la dieta lo que te cambiará: es tu mente. 5
Tratar de evitar la incomodidad física, controlar los procesos de enfermedad y apaciguar los temores de inseguridades físicas o emocionales, sin sustancia real y contemplar el impulso que los alimenta, en realidad podría perpetuar el ciclo que uno intenta romper. No es posible vivir en un estado de miedo mientras crece simultáneamente y alcanza su máximo potencial.
En un nivel fisiológico, vivir en tensión constante por pelear o tratar de manipular el cuerpo o la situación e ignorar las dudas "negativas" puede ser dañino. También sabemos que es inútil. (Lea más sobre esto en mi blog sobre los intentos infructuosos de dietas para resolver la "epidemia de obesidad" aquí.)
Estos intentos de tratar rígidamente de lograr un resultado a partir de un estado de agitación no solo afectan negativamente a la fisiología debido al estrés, sino que también afectan las respuestas físicas debido a la psicología de las expectativas negativas. Si uno no "se vuelve real" acerca de lo que realmente piensan, sus pensamientos ocultos pueden estar creando resultados no deseados. En medicina, se llama efecto nocebo.
Según una revisión 2016 en Investigación farmacológica y perspectiva:
Los efectos de Nocebo son eventos adversos producidos por expectativas negativas. Los efectos de Nocebo pueden observarse no solo en la práctica clínica diaria, sino también en ensayos clínicos. Estos efectos secundarios inespecíficos angustian a los pacientes, aumentan la carga de su enfermedad y aumentan los costos de su atención. Pueden conducir a la falta de adherencia, hacer que los médicos suspendan lo que de otro modo sería una terapia apropiada o intentar rápidamente tratar estos efectos secundarios con medicamentos adicionales. 6
El artículo proporciona muchos ejemplos de pruebas de este efecto en ensayos clínicos centrados en el dolor, las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Parkinson, las migrañas y muchos otros. 6 También discutí el nocebo efecto en relación con sus resultados perjudiciales en moralizar las elecciones de alimentos como "bueno" o "malo" en este blog.
Un punto de vista de la salud y la pérdida de peso como un medio para un fin y peso puede perpetuar "soluciones" ineficaces y conducir a prejuicios, estigmatización, 7 y una nación de pendencia, significa, gente que juzga. Quizás esta es la razón por la que la popularidad de la pérdida de peso para una resolución se está desplazando a otros aspectos de la vida y la salud que son más "completos".
Existe una diferencia entre la supervivencia y la prosperidad. 8-9 Obsesionar con el sobrepeso y la salud hasta el punto de la disfunción es diferente a mantener un nivel de comodidad física y estado físico en orden para evitar ser malhumorado por el dolor mientras uno está trabajando para ser una mejor persona.
Por el contrario, la investigación parece apuntar a la relajación, a sí mismo compasión10 y vivir en un estado de optimismo como un medio para alcanzar aún más estados de salud holística.
Entonces, ¿qué podría crear un cambio duradero? En el próximo blog lo discutiré con más detalle.
Stebbins, S. 24/7 Wall St. 28 de diciembre de 2017. http://247wallst.com/special-report/2017/12/28/most-popular-new-years-resolutions/
Estados Unidos: "¿Cuáles son sus resoluciones para 2018?" https://www.statista.com/statistics/378105/new-years-resolution/
Encuesta Marista. 12/20: Ser una Mejor Persona y Pérdida de Peso Resoluciones de Año Nuevo para 2018. 20 de diciembre de 2017. http://maristpoll.marist.edu/1220-being-a-better-person-weight-loss-top-2018-new-years-resolutions/
Huddleston, C. "Disfrute la vida al máximo" es la mejor resolución de fin de año de 2018. GoBankingRates. 14 de diciembre de 2017. https://www.gobankingrates.com/saving-money/top-new-years-resolutions/
Luciani J. Por qué el 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallan. Noticias de EE. UU. E Informe mundial. 29 de diciembre de 2015. https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2015-12-29/why-80-percent-of-new-years-resolutions- fallar
Planès S, Villier C, Mallaret M. El efecto nocebo de las drogas. Pharmacology Research & Perspectives. 2016; 4 (2): e00208. doi: 10.1002 / prp2.208.
Dólar E, Berman M, Adachi-Mejia AM. No hacer daño: ir más allá de la pérdida de peso para enfatizar la actividad física en todos los tamaños. Prev Chronic Dis 2017; 14: 170006. DOI: http://dx.doi.org/10.5888/pcd14.170006
Turner S, Goodchild van Hilten L. ¿Prospera o sobrevive? Tomando un gran ángulo en la salud mental. Elsevier. 8 de mayo de 2017. https://www.elsevier.com/connect/thriving-or-surviving-taking-a-wide-angle-on-mental-health.
Tremethick MJ. Prosperando, no solo sobreviviendo. La importancia del apoyo social entre los ancianos. J ​​Psychosoc Nurs Ment Health Serv. 1997 Sep; 35 (9): 27-31.
Neff K y sus colegas. Publicaciones de autocompasión. http://self-compassion.org/the-research/?mc_cid=1026f19644&mc_eid=6989e40d1f
Image Copyright: rawpixel / 123RF Foto de archivo
Sarah Lobisco, ND es graduada de la Facultad de Medicina Naturopática de la Universidad de Bridgeport (UBCNM). Tiene licencia en Vermont como doctora en naturopatía y posee una Licenciatura en Psicología de la Universidad Estatal de Nueva York en Geneseo.
Dr. LoBisco es conferencista en salud integral, tiene varias publicaciones y obtuvo su certificación en medicina funcional. La Dra. LoBisco actualmente incorpora su formación como médica naturópata y practicante de medicina funcional a través de la escritura, investigación, práctica privada y a través de su trabajo de contratación independiente para empresas sobre suplementos, nutracéuticos, aceites esenciales y alimentos médicos.
Dr. LoBisco también disfruta de continuar educando y capacitando a sus lectores a través de sus blogs y redes sociales. Su blog más reciente se puede encontrar en www.dr-lobisco.com .
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