Source: https://sistersinaction.net/2014/09/02/sfida-uncorponuovopernatale-giorno-2/
Timestamp: 2018-05-27 19:40:21+00:00

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SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 2 | SISTERS IN ACTION
Il nostro obiettivo infatti, oltre a tonificare i muscoli rendendoli affusolati, è rinforzare la nostra forma fisica in modo da essere sempre più allenate e poter salire di livello. Come dice il nome stesso gli allenamenti cardio servono per allenare i battiti cardiaci, abituare il cuore a cambiare repentinamente le intensità e la velocità di battiti, migliorando così il recupero (cioè il tempo in cui il cuore si calma) e abbassando i battiti a riposo per migliorare la nostra resistenza.
Per questo motivo gli allenamenti cardio sono fondamentali e vanno sempre affiancati agli allenamenti funzionali. Quindi se avete deciso di fare pausa oggi, domani invece di seguire il programma (che prevede di nuovo un allenamento funzionale) fate questo:
Di nuovo se vi sembra poco (ma l’allenamento è già completo, perché con 40 minuti avete attivato il consumo grassi) potete decidere di continuare con questo video. Nel caso decidiate di continuare non fate lo stretching alla fine del primo, facendolo solo alla fine di entrambi i video, magari allungandolo un po’.
SE VOLETE, OGGI INVECE DI FARE IL VIDEO POTETE ANDARE A CORRERE AL PARCO PER ALMENO 30 MINUTI (40 MINUTI È L’IDEALE). Si tratta sempre di un buon allenamento per rinforzare il cuore e migliorare la resistenza.
Bene. Oggi abbiamo sudato sul serio, non è vero?
Dai che vi state regalando la cosa più bella #UNCORPONUOVOPERNATALE!!!
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42 pensieri su “SFIDA #UNCORPONUOVOPERNATALE GIORNO 2”
Giovanna 3 marzo 2015 alle 19:52
Ho appena avuto la conferma che io e la coordinazione viaggiamo su due strade parallele…
michiamomarysia Autore articolo 3 marzo 2015 alle 20:30
Hahaha ottimo! La coordinazione si allena come la forza e la resistenza 😉 è facile sbagliare se non si conoscono i movimenti per questo ti invito a rifare questo video ogni volta che c’è nella sfida 💚 se fosse facile non sarebbe una sfida!
isabella 13 marzo 2015 alle 13:21
eccoci a giorno due..ho fatto soltanto il primo video, per questioni di tempo ma anche di stanchezza..non credo che avendo avuto più tempo sarei riuscita!!non male, anche se preferisco ewa… si fa senza disertare 🙂
Davide e Elisabetta 16 maggio 2015 alle 11:54
Ieri abbiamo provato a fare TAE BO, ma mia moglie si è trovata in grandissima difficoltà perché non riusciva a capire bene i movimenti… ok per i primi 10 minuti, ma quando inizia a fare avanti/indietro/destra/sinistra diventa troppo complicato. Abbiamo completato i nostri 45 minuti di esercizio rifacendo skalpel classico, però ci chiedevamo se conoscete qualche valido esercizio cardio con movimenti più “semplici” e soprattutto che vengano magari prima spiegati e poi fatti a velocità normale (come ad esempio fa Ewa, che i primi due movimenti sono lenti, poi parte).
michiamomarysia Autore articolo 16 maggio 2015 alle 12:18
Ragazzi tae bo è un cardio come alternativa potete andare a correre o cercare su youtube cardio fitnessblender e farne uno di almeno mezz’ora 😉
Davide e Elisabetta 16 maggio 2015 alle 13:36
Correre al momento lo escluderei, di solito ci alleniamo la sera verso le 21, 21.15 dopo che i bimbi si sono addormentati… ho visto i video di fitnessblender e sono perfetti… Grazie ancora!
Alessandra Popa 27 maggio 2015 alle 12:26
Ma tipo se io il cardio lo faccio con 1 ora di ellittica va bene lo stesso o devo per forza farmi i video?
michiamomarysia Autore articolo 27 maggio 2015 alle 12:39
Non è lo stesso perché l’ellittica è un allenamento costante mentre nei cardio proposti hai una variazione d’intensità che maggiora il consumo. Se vuoi puoi farlo, per me è meno efficace
Michela 29 maggio 2015 alle 10:11
Fatto solo il primo wo del 2°giorno. Sono totalmente fuori forma (ho passato tutta la gravidanza a letto) e la thaebo mi ha sfinito piacevolmente. In alcune ripetizioni sono andata più lentamente, data la mia mole, ma sono soddisfatta lo stesso perchè in un modo o nell’altro l’ho finito.
Cristina Weisz 2 giugno 2015 alle 22:20
Ciao! Vorrei sapere se c’è modo di sostituire la corsa con la bicicletta, magari per più tempo visto che credo sia un’attività meno intensa. Grazie
michiamomarysia Autore articolo 4 giugno 2015 alle 6:50
Si puoi ma tieni i battiti a 160 per almeno 40 minuti
Krizia 7 giugno 2015 alle 22:06
Secondo giorno fatto ma quanto son scordinata 😁😁😁pensavo di fare anche il secondo video!! Si dai mi butto😁😁😁
Roberta Pisani 12 giugno 2015 alle 22:34
Secondo giorno fatto! Questo workout mi è piaciuto tantissimo…anche se ho scoperto di non saper stare calci con la gamba sinistra!😅
roberta 18 giugno 2015 alle 13:14
Purtroppo non sono riuscita a seguirlo…sono scordinata…imbranata boh….ci riprovo o sostituisco?
michiamomarysia Autore articolo 18 giugno 2015 alle 13:25
Non ti devi preoccupare l’allenamento serve proprio a imparare. Adesso è stata la prima volta che lo vedevi e normale non riuscire a seguire nulla la prossima volta conoscerai già un po’ meglio e movimenti saprai cosa aspettarti e la volta dopo andrà ancora meglio. è così che funziona il concetto di allenamento: è migliorare
roberta 18 giugno 2015 alle 19:53
Speriamo mi sono proprio avvilita…grazie 😊☺
Alice 28 giugno 2015 alle 20:55
Fatto..ho sudato anche in mezzo alle dita dei piedi..mamma mia!! Me lo ricordavo tosto..ma non così sudoso…😄😄 comunque -2 e ginocchio non troppo dolorante nonostante i saltelli..
michiamomarysia Autore articolo 28 giugno 2015 alle 22:01
HerondaleGeneration (@NephilimRule) 9 agosto 2015 alle 18:53
Giorno 2 completato!! Pensavo molto molto peggio perchè ero abituata ai cardio di Shaun T. dove grondi sudore dopo i primi 5 minuti!!
Però c’è da dire che per la coordinazione è molto più stimolante e difficile, quindi non vedo l’ora di vedere se riuscirò a fare progressi la prossima volta!! XD
Emanuela 26 agosto 2015 alle 19:40
Ciao Ragazze!!! Oggi è il mio terzo giorno (perchè ho cominciato lunedì) ma ho fatto gli esercizi del secondo giorno, non so se ho fatto bene ossia, avendo appena ricominciato vorrei seguire gli esercizi per 3 volte alla settimana, e negli altri giorni camminare, ma se faccio gli esercizi per esempio lunedì, mercoledì e venerdì, vedo fare la sfida del primo, terzo e quinto giorno?
Grazie mille, siete fantastiche e super disponibili!!!
Giulia Laddanza 1 settembre 2015 alle 20:23
Salve sister!!!!!! oggi è andata con il caro billy blanks ho fatto entrambi i video…OMG inizialmente sembrava tranquillo ma invece WOW!!! che sudata!!! la cosa che mi è piaciuta è che è un cardio senza saltelli ognidove ma basato su ritmo e coordinazione cosa che non mi manca e poi non è per nulla noioso…ti SPACCA alla grande
Giulia Laddanza 1 settembre 2015 alle 20:24
ah dimenticavo!!!Ebbene si ho male dappertutto!! 😀 😀 😀
michiamomarysia Autore articolo 1 settembre 2015 alle 20:42
Manuela Langella (@ManuelaLangella) 9 settembre 2015 alle 14:03
Fatto il primo giorno ieri, entrambi i video. Oggi sono riuscita a fare solo il primo, mi ha distrutta!! Ma non mollo, il secondo video lo farò più tardi 🙂
E’ la prima volta che mi associo ad una sfida del genere…quanta adrenalina!! Grazie di condividere tutto questo!
michiamomarysia Autore articolo 9 settembre 2015 alle 14:14
Benvenuta!! ❤
Eleonora 6 novembre 2015 alle 9:58
Volevo segnalarvi che il primo video è stato rimosso. Quale si può cercare su youtube?
michiamomarysia Autore articolo 6 novembre 2015 alle 11:05
5 minuti lo rimetto subito
Martina 6 novembre 2015 alle 19:40
Mamma mia, ho fatto il primo giorno e sto con l’adrenalina alle stelle, soprattutto dopo il core di Tiffany Rothe!!! 😀 Spero tanto che entro domani venga caricato di nuovo il video di Billy Blanks, perché io qui non mollo!!!!
michiamomarysia Autore articolo 6 novembre 2015 alle 19:55
https://youtu.be/AcDqOTLze7I scusa eccolo
Giulia 15 dicembre 2015 alle 15:10
manca il secondo video
Serena 26 dicembre 2015 alle 0:47
Non riesco a recuperare il video d3l cardio di billy 😨
michiamomarysia Autore articolo 26 dicembre 2015 alle 1:19
Questi giorni ne hanno tolti molti domani recupero tutto
Miriam 27 gennaio 2016 alle 12:32
Volevo segnalarvi che è stato rimosso il primo video. Si può sostituire con altri esercizi cardio?
sostituito! comunque per il futuro s enon trovi il video cerca tae bo cardio su yt e sicuro lo vedi puoi fare sia cardio circuit 1 che 2
akella95 31 gennaio 2016 alle 17:26
l’anno tolto di nuovo!
Giulia 19 maggio 2016 alle 0:22
Non son riuscita a finirlo 😩😩😩non tanto per il fiato ma perché troppo scoordinata…ho integrato con Tiffany, dieci minuti di ellittica e 15 di stretching… Va bene uguale??
michiamomarysia Autore articolo 19 maggio 2016 alle 7:16
Per oggi si ma insisti! La coordinazione si allena!
Rosella 29 maggio 2016 alle 15:51
Salve. Il video di tae bo non è visibile. Ci sarebbe un altro link? Grazie
michiamomarysia Autore articolo 29 maggio 2016 alle 16:46
stefania 31 maggio 2016 alle 10:27
Stavo per postarvelo io smack
Simona 20 settembre 2016 alle 11:42
secondo giorno andato e si, quella Tiffany di ieri è davvero diabolica! Mi sono detta..ma si dai sono solo dieci minuti di sculettamento…..mi fa male tutto! Comunque, parliamo di questo Billy…è pazzo! PAZZO! mi sono divertita un casino e penso che domani sarò dinuovo a tu per tu con Ewa!!!!! Appuntamento alle 5.15, buona giornata e grazie! si continua…

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