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Timestamp: 2017-07-23 02:43:22+00:00

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resolución de conflictos – Psicovalencia
resolución de conflictos	¿Se puede aprender a hacer críticas de forma constructiva?
Minientrada 23 diciembre, 201528 agosto, 2015psicovalenciaDeja un comentario	La respuesta es que sí, solo hay que aprender algunas técnicas que nos permitirán hacerlo y ponerlas en práctica. Probablemente, al principio, cometeremos muchos errores, pero, finalmente, saldremos ganando si somos constantes. Los conflictos personales son inevitables, pero, podemos minimizar sus consecuencias negativas si sabemos como canalizarlos.
Resolución de conglictoscomunicación eficaz., resolución de conflictos, terapia icónica	Resolviendo conflictos con soluciones en las que nadie pierde
Minientrada 1 diciembre, 201528 agosto, 2015psicovalenciaDeja un comentario	Cuando nos encontramos ante un conflicto con nuestros hijos, podemos afrontarlo de diferentes maneras. Según como afrontemos este momento, las consecuencias serán diferentes. Ante un conflicto con nuestros hijos, podemos buscar tres tipos de soluciones:
Escuela de padres, Técnicas de modificación de conductacomunicación familiar, gano-ganas, mediación, nadie pierde, negociación, resolución de conflictos	Estrategias para comunicarnos con los adolescentes
22 abril, 201527 abril, 2015psicovalencia7 comentarios	Comunicarnos con adolescentes nos parece muy complicado. A veces, nos rendimos porque consideramos que es misión imposible o, al menos, improbable. La comunicación, aunque no siempre fluya como a nosotros nos gustaría, es importante en esta etapa de la vida en la que los hijos siguen necesitando a sus padres pero se les resulta difícil admitirlo porque buscan probar que son independientes y autónomos.
Adolescente—. ¡Oh, no! ¿Y ahora qué hago? ¡Les dije a los Gordon que haría de canguro el sábado, y ahora Lisa me llama y me invita a pasar la noche en su casa!
Padre Deberías…
Verbalizar los pensamientos y sentimientos:”Creo que estás entre dos fuegos: quieres ir a casa de Lisa,pero no quieres quedar mal con los Gordon.”
Padre—,Eres un bocazas. Castigado todo el fin de semana.
Comunicar los sentimientos:”Este tipo de conversaciones me molestan mucho.”
Comunicar las expectativas: “Cuando intento dejar el tabaco quiero que mi hijo me apoye, no que me ataque.”
Enseñar a corregirse: “Cuando uno sabe que ha ofendido a otra persona, es bueno disculparse.”
En vez de ello:
Paso 2: Exponer el punto de vista propio. Si confío en que vendrás a una hora y no llegas,me preocupo mucho. Mi imaginación se desata.
Paso 3: Invitar al adolescente a buscar soluciones consensuadas. Vamos a ver si se nos ocurren algunas ideas para que tú puedas pasar un poco más de tiempo con tus amigos, y yo esté más tranquilo.
Si seguimos estas pautas seguro que conseguimos un acercamiento. !No te rindas!
Fuente: Cómo hablar para que los adolescentes le escuchen y cómo escuchar para que los adolescentes le hablen. Adele Faber, Elaine Mazlish, Medici, 2006.
Adolescencia, Escuela de padres, Recursosadolescencia, comunicación, comunicación padres e hijos, pautas de comunicación, resolución de conflictos	Aprender a manejar el enfado
23 enero, 201421 diciembre, 2013psicovalencia5 comentarios	En esta entrada quiero compartir con vosotros un material que he creado para trabajar el manejo del enfado en los niñ@s. El enfado es un sentimiento muy común y no es negativo. Es normal y sano enfadarse. Los niñ@s no tienen que aprender a no enfadarse, deben aprender a expresar su enfado de forma adecuada. Para ello, necesitan vocabulario para expresar su emoción y algunas estrategias para poner en marcha cuando estén furiosos.
1) Enseñarles vocabulario para expresar las emociones:
Todo el mundo siente rabia a veces. De hecho es un sentimiento tan común que existen un montón de palabras para describirlo.
FURIOSO RABIOSO ENFADADO MOLESTO IRRITADO ENFURECIDO ECHANDO HUMO
2) Identificar qué cosas les enfadan. Piensa en las cosas que te han puesto furioso últimamente. En casa, en el cole, con tus padres, con tus amigos…
3) Ver qué consecuencias tiene la ira ¿positivas o negativas?
¿Nos ayuda la ira? Vamos a comprobarlo. Contesta.
¿Te ayuda a tener buenas notas? ¿Te ayuda a hacer amigos? ¿Hace que tus padres sean amables contigo?
¿Alguna vez te has quedado dormido con una sonrisa pensando en todas las veces que te has puesto furioso? ¿Te has metido alguna vez en problemas por ponerte furioso?
¿Alguna vez te has perdido algo por estar furioso? ¿Alguna vez te has arrepentido de algo que has dicho estando enfadado? La ira no nos ayuda a estar más felices y encima nos suele crear problemas, ¿Qué podemos hacer?
4) Describir las sensaciones que nos provoca la ira. La ira se parece mucho al fuego. A veces, sólo se necesita una pequeña cosa para encenderla. La ira puede estallar y empezar a arder rápidamente y puede destrozar lo que se ponga en su camino.
5) Buscar alternativas y trazar un plan. Vamos a ver qué podemos hacer para apagar el fuego.
¿Cómo podemos apagar el fuego? Vamos a aprender estrategias para expresar el enfado de forma adecuada:
Una retirada a tiempo a veces es una victoria: ¡Tómate un descanso! Puedes:
Ir a tu habitación.
Ir a beber agua…
Piensa 4 cosas que puedes hacer y escríbelas…
Cuando nos enfadamos, se activa una alarma dentro de nuestro cuerpo y se genera mucha energía. ¿Qué podemos hacer con ella? Saca la energía…Podemos..Correr, saltar, ir en bicicleta, subir el volumen y ponernos a bailar, descargarla en el cojín de los enfados…
¡Cálmate!. Cuando la energía recorre tu cuerpo, puedes intentar calmarla. Respira hondo y mete toda la rabia en un globo, luego la tiramos por la ventana y que se vaya muy, muy lejos.
Estírate: Intenta tocar el techo con la punta de los dedos, inspira (1,2,3) y expira (1,2,3).
Apretarse: Coge una almohada, rodéala con los brazos, mientras inspira apriétate contra ella todo lo fuerte que puedas, luego relaja.
6) Hacer una hoja resumen como recordatorio con imágenes. Cuando tenemos ira es como si la puerta de pensar se cerrara de golpe, para abrirla necesitamos utilizar las llaves que hemos aprendido:
– Tomarnos un descanso
– Sacar la energía – Calmarnos.
Y ahora sí, ¡Ocúpate del problema!: ¿Cuál es el problema?, ¿Qué puedo hacer?
A veces, no podemos solucionar el problema (un ejemplo, es que yo quiero jugar y es la hora de hacer los deberes), así que simplemente: Seguimos adelante sin rencor. “No es tan importante”, “A veces estas cosas pasan”, “No merece la pena estar enfadado”.
Y por último, trazamos un plan para actuar cada vez que nos ponemos furiosos. Así, no se les olvidará poner los trucos en marcha.
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