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Timestamp: 2019-09-19 00:34:16+00:00

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Lo zucchero rallenta la reidratazione È per questo che le bevande reidratanti hanno una concentrazione nettamente inferiore di carboidrati (glucidi) o di quelle energetiche. Inoltre, assumendo una bevanda con una concentrazione di zuccheri superiore al 10%, aumentano le probabilità di riscontrare disturbi digestivi sotto sforzo. Per farsi un’idea, le bibite gassate che si trovano attualmente in commercio contengono dal 10 al 12% di zuccheri. Evitatele, ma se le amate tanto da volerle prendere a tutti i costi durante lo sforzo, diluitele perlomeno in acqua. La p...
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Idratazione Benché il nostro corpo sia composto per il 60% d’acqua, esso non contiene praticamente nessuna riserva idrica cui poter attingere senza che insorgano problemi. Ogni perdita d’acqua è dovuta a una traspirazione abbondante che genera immediatamente un deficit idrico. Questa situazione contrasta con le riserve energetiche che il corpo accumula in abbondanza sotto forma di tessuto adiposo o di glicogeno. Più il lavoro muscolare è intenso, più generiamo calore. Il modo migliore che ha il nostro corpo di espellere calore è la tra...
integratori | endurance | energia e resistenza |
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