Source: https://issuu.com/ayudapsicologicaenlinea/docs/manual_la_autoestima_9-_11_a__os
Timestamp: 2018-06-21 03:00:35+00:00

Document:
Programa de buenos tratos. La autoestima en niños de 9-11 años by Ayuda Psicológica en Línea - Issuu
VOLVER A BUENOS TRATOS 9,10 Y 11 AÃ&#x2018;OS
Gobierno de La Rioja, 2005 Consejería de Juventud, Familia y Servicios Sociales Colección: Servicios Sociales Serie: Didáctica Nº1
Gobierno de La Rioja Logroño, 2005 www.larioja.org Coordinación: Centro Asesor de la Mujer Autores: I.P.E. Investigaciones y Programas Educativos S.L. C/ Larrauri, 1A, 3º, dptos. 7 y 8 Derio (Vizcaya) ipesl.discover@euskalnet.net Diseño e impresión: La Mirada Publicidad, S.L. Ilustraciones: Jose Vicente Juanes Depósito Legal: LR-298-1999 ISBN: 84-8125-129-1 Impreso en España - Printed in Spain
TABLA PARA LA PROGRAMACIÓN DE LAS ACTIVIDADES
D E S A R RO L L O D E L A S U N I DA D E S Pag. 33
Unidad 1 • SOMOS ÚNICOS/AS Y ESPECIALES ACTIVIDAD 1. YO NO HE SIDO SEÑOR FISCAL ACTIVIDAD 2. MANOS A LA OBRA ACTIVIDAD 3. EL JUEGO DEL/A DETECTIVE
Unidad 2 • ME ENCUENTRO A GUSTO CONMIGO MISMO/A ACTIVIDAD 1. EL/LA EXTRATERRESTRE ACTIVIDAD 2. EN LA TELEVISIÓN ACTIVIDAD 3. COSAS QUE ME GUSTAN, COSAS A MEJORAR
Unidad 3 • YO SOY MI MEJOR AMIGO/A ACTIVIDAD 1. EN LA GASOLINERA DE LA AMISTAD ACTIVIDAD 2. BUSCANDO UN AMIGO Y UNA AMIGA ACTIVIDAD 3. ALICIA NO VIVE EN EL PAÍS DE LAS MARAVILLAS
Unidad 4 • LA AUTOCOMUNICACIÓN POSITIVA ACTIVIDAD 1. EN LINEA DIRECTA ACTIVIDAD 2. EN EL VESTUARIO ACTIVIDAD 3. SECRETOS DEL CORAZÓN
Unidad 5 • ALEJANDO LAS PREOCUPACIONES ACTIVIDAD 1. VENTILO MIS PREOCUPACIONES ACTIVIDAD 2. CALLEJÓN CON SALIDA ACTIVIDAD 3. LA MUÑECA DE TRAPO
El “Programa de Buenos Tratos” está financiado por el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, a través del Instituto de la Mujer y por el Gobierno de La Rioja, a través de la Consejería de Juventud, Familia y Servicios Sociales, con la colaboración de la Subdirección General de Ordenación e Innovación Educativa, al estar enmarcado dentro de la línea de la transversalidad. Es un programa de coeducación dirigido a los niños y las niñas de nuestra región, en el que se trabajarán aspectos tan importantes para el crecimiento personal como son la potenciación de la autoestima, la adquisición de estrategias de resolución de conflictos de forma no violenta y la de destrezas de comunicación interpersonal. Educar en igualdad, respeto, tolerancia, solidaridad, aceptación y dignidad, son valores que debemos reforzar para conseguir una sociedad más justa. Prevenir, además, conductas con signos de violencia, permite alcanzar unas mayores cotas de bienestar en nuestra comunidad. Nos encontramos ante un proyecto ambicioso, un reto que el Instituto de la Mujer pone en nuestras manos y cuyo éxito va a depender de todas las Instituciones que participamos en el mismo y, fundamentalmente, de los profesores y las profesoras de La Rioja, y las familias de los niños y las niñas, que con su labor diaria van a contribuir no sólo a la consecución del objetivo final sino también a que el proyecto sirva como punto de referencia para su implantación en otras Comunidades Autónomas. En este proyecto todos y todas somos necesarios/as. Por ello, agradezco vuestro interés y participación.
Sagrario Loza Sierra Consejera de Juventud, Familia y Servicios Sociales
Bloque 1: Carta presentación
filosofía del programa Los contenidos del programa tienen como objetivo sensibilizar a la Comunidad Escolar, sobre la coeducación y la prevención de conductas violentas. Las variables que se van a trabajar, se agrupan en 3 bloques principales: 1.- Potenciación de la autoestima (8 unidades). 2.- Sensibilización para la coeducación (14 unidades). 3.- Resolución de problemas de forma no violenta y destrezas de comunicación interpersonal (8 unidades). En total suman 30 unidades repartidas como citamos anteriormente entre los 3 bloques y para trabajar en 3 cursos académicos.
Fundamentación de los bloques La fundamentación de los tres bloques es necesaria para poder comprender la importancia de trabajar estas y no otras variables. Por ello, vamos a argumentar cada uno de los bloques principales. * La potenciación de la autoestima (8 sesiones) La autoestima es un término evaluativo que se puede utilizar para describir cómo se siente una persona con respecto a su autoconcepto. El autoconcepto representa la información que cada cual posee sobre sí mismo/a. Cuando una persona tiene una autoestima positiva se encuentra bien consigo mismo, se acepta tal y como es, emprende las tareas con optimismo, acepta sus aciertos y errores, etc... Por el contrario, cuando se tiene una baja autoestima, no nos aceptamos tal y como somos, no sentimos satisfacción personal, buscamos agradar a las otras personas. Es una variable que correlaciona positivamente con muchos problemas emocionales y de personalidad. En la base de toda anorexia, bulimia, fracaso escolar, conductas inadaptadas, etc. es probable encontrar una baja autoestima de trasfondo. Si diferenciamos esta variable por sexos, parece que la imagen que tiene el hombre y la mujer de sí mismo/a es distinta. Esto viene motivado por varios factores como pueden ser: • la actitud diferenciada de la familia hacia el hijo y la hija. • la actitud del profesorado hacia los distintos géneros. • la imagen social que perciben. • las distintas responsabilidades que asumen cada cual, etc... En ocasiones se da una supremacía de hombres sobre mujeres como consecuencia de la jerarquización que se produce en los géneros, influyendo en la autoestima del género femenino. Desde el punto de
vista psicológico, estaríamos ante niños y hombres con macroidentidad y sobreautoestima desarrollados frente a niñas y mujeres infravaloradas, con baja autoestima y autoconcepto negativo. Es por ello fundamental eliminar el género en cuanto a capacidades, valores y comportamientos humanos, potenciando una autoestima positiva y adecuada en ambos sexos. Para ello se sigue un modelo de 4 fases, puesto que las investigaciones han demostrado que es el más efectivo. En la fase uno, identidad, se pone énfasis en ayudar al alumnado a descubrir su propia identidad. Debido a una falta de autoconsciencia o a la existencia de percepciones distorsionadas sobre si mismo o si misma, es raro que el alumnado con baja autoestima posea un claro autoconocimiento. Es por ello que se trabajará para tener un sentido de la propia identidad y para estar preparados y preparadas para autoexplorarse más profundamente en la siguiente fase. En la fase dos, cualidades positivas/negativas, se ayuda al alumnado a ser más consciente de sus diferentes cualidades, tanto positivas como negativas. Todas las personas tenemos cualidades positivas y negativas. Se reforzarán las primeras y se enseñará a aceptar y a intentar mejorar las segundas. De esta manera, el alumnado tomará una conciencia más profunda de su identidad. En la fase tres, alimentación, el alumnado pasa de estudiarse a sí mismo o a sí misma por dentro a estudiar cómo interacciona con el resto. Se intenta que cada cual alimente su autoestima, bien individualmente, bien con ayuda de otras personas. La cuarta fase, mantenimiento, ayuda al alumnado a mantener una autoestima positiva a lo largo del tiempo. * Sensibilización para la coeducación (14 sesiones) La coeducación es el bloque principal del proyecto y el eje vertebrador de las distintas variables que intervienen en el mismo. A este bloque se dedican un mayor número de unidades y actividades precisamente por ser el eje central del programa. Las investigaciones han puesto de manifiesto que la escuela, a través del currículum oculto, propicia la perpetuación de los estereotipos de género. Puesto que esto sucede en casi todas las ocasiones de una forma inconsciente, tenemos que hablar de sensibilización en la coeducación. Se hace necesario desarrollar acciones de sensibilización y de formación porque sólo a través de una labor de sensibilización, basada en la reflexión y en la crítica, de todos los agentes intervinientes en el proceso, podremos lograr algún cambio positivo en las actitudes. El desarrollo de las acciones para la sensibilización en la coeducación seguiría la siguiente estructura: 1.- Toma de concienciación de los padres y las madres. 2.- Toma de concienciación del alumnado. La toma de concienciación de los padres y madres se propicia a través de la reunión que tengan en el centro escolar y se mantendrá a través de las actividades que los alumnos/as lleven a casa. Es muy importante la participación de los padres y madres, puesto que son un punto de referencia fundamental en la formación de las actitudes y de la personalidad del alumno/a. Es igualmente importante garantizar, en la medida de lo posible, que no haya conductas en casa contrarias a lo enseñado en el aula. La toma de concienciación del alumnado se trabajará principalmente en el aula y en casa. Las compañeras y los compañeros y el profesorado reforzarán los aprendizajes y la interiorización de las enseñanzas. Para
ello se proponen diversas actividades que potencian un aprendizaje significativo y una transferencia a otras situaciones y ambientes. * Destrezas de comunicación interpersonal y resolución de problemas de forma no violenta (8 sesiones) La violencia siempre es una forma de ejercicio del poder mediante el empleo de la fuerza (ya sea física, psicológica, económica, política...) e implica la existencia de un enfrentamiento de roles complementarios entre una persona con más poder y otra con menos poder: hombre-mujer, padre-hijo, etc... La violencia contra las mujeres es consecuencia de la relación de desigualdad entre hombres y mujeres. Para que la conducta violenta sea posible, tiene que darse una condición: la existencia de un cierto desequilibrio de poder que puede ser permanente o momentáneo. El funcionamiento familiar se organiza en torno a dos variables, el poder y el género, que juegan un papel importante en las conductas violentas. La violencia familiar representa un grave problema social. Los estudios científicos confirman la hipótesis de que la violencia genera violencia. Los niños que aprenden en su hogar modelos de relación violentos, tienden a reproducirlos en sus futuras relaciones, perpetuando así el problema. Uno de los casos más frecuentes de violencia doméstica, relacionado con lo expuesto anteriormente, es el de la mujer víctima de violencia por parte de su esposo o compañero. Esta problemática es tan extendida como oculta. Para poder prevenir estas conductas violentas, se hace necesario prevenir desde edades tempranas las conductas violentas y el sexismo, así como promover estrategias de resolución de conflictos basadas en la no violencia y en el fortalecimiento de las relaciones interpersonales. La resolución de problemas de forma no violenta es una estrategia educativa importante y una forma eficaz de prevenir las conductas violentas, ya que se enseñan formas de solucionar problemas desestiman el uso de la violencia. La percepción que tengan de un conflicto las partes implicadas en el mismo, es fundamental para su resolución. También es importante que exista una adecuada comunicación que permita poner en común los diferentes puntos de vista y procure una toma de decisiones participativa y abierta. Por estos motivos es esencial trabajar el desarrollo de destrezas de comunicación interpersonal. A través del programa se proporcionan las destrezas suficientes para poder abordar los problemas de una forma positiva.
Cómo utilizar el programa Introducción Para poder prevenir la violencia familiar, uno de los pilares fundamentales es educar en la igualdad de sexos, desde una perspectiva de desarrollo integral de la persona. El sexismo no es algo explícito. Se trata de factores sutiles que permanecen ocultos tanto para los individuos como para las instituciones que, normalmente, producen y reproducen la desigualdad social. Podemos decir que se trata de una discriminación fundamentalmente invisible. Cuando los niños y las niñas comienzan su andadura en el centro escolar, ya vienen socializados desde la propia institución familiar en los géneros masculino y femenino. La escuela, lo que hace, es reforzar, mantener y reproducir estos estereotipos de masculino y femenino de una forma inconsciente, por lo que es muy difícil cambiar una conducta que prácticamente no es vivida ni percibida como problema. Esta jerarquización de los géneros masculino y femenino conlleva unas connotaciones específicas que afectan al comportamiento, a la conducta estereotipada de cada uno de los géneros y que, obliga a asumir unos roles por el mero hecho de estar encasillado en uno de los géneros. Las conductas violentas que a veces se dan en el centro escolar, en los hogares, etc. están, en mayor o menor medida, relacionadas con los estereotipos que asumimos. Al estereotipo masculino se le relaciona con capacidades como la inteligencia, fuerza, independencia, o con valores como la agresividad, la ambición, etc.... Por otro lado, al estereotipo femenino se le asocia a capacidades como la afectividad, sensibilidad, responsabilidad, o valores como la sumisión, comprensión, debilidad, ternura,... Este proyecto educativo que presentamos, pretende sensibilizar y concienciar al profesorado y a las familias en el tema de la coeducación, y hacer reflexionar al alumnado sobre una realidad que nos afecta y que nos condiciona en nuestros comportamientos y pautas de actuación.
Población a la que se dirige Desde su nacimiento, el ser humano comienza a aprender pautas de conducta y comportamiento a través del medio ambiente y de la relación con las otras personas. En los primeros años de vida, el cerebro tiene una mayor plasticidad y elasticidad por lo que es mucho más fácil el aprendizaje. Según vamos creciendo, esta plasticidad y elasticidad se va perdiendo, por lo que el aprendizaje nos cuesta más según avanzamos en edad. Es importante tener presente lo anterior para comprender que cuanto antes comencemos a trabajar los niños y las niñas, más fácilmente permanecerá el aprendizaje en su interior. Cuando crecemos, vamos adquiriendo muchos aprendizajes que son difíciles de extinguir, y que pueden dificultar la adquisición de otros aprendizajes alternativos. Si queremos trabajar con eficacia un plan de sensibilización sobre la educación en la igualdad de sexos, éste debe comenzar a edades tempranas de modo que, cuando alcancen la madurez, se haya producido un cambio en sus actitudes, que les posibilite interpretar la realidad a través de unos valores formados en la igualdad.
No obstante, hay determinados temas que requieren una reflexión por parte del alumnado, por lo que las edades idóneas para trabajarlos son cuando se ha adquirido la madurez suficiente para comprenderlos. Es especialmente importante trabajar en aquellas edades en las que el alumnado cuenta con las potencialidades necesarias para poder comprender críticamente y enjuiciar a través del razonamiento las situaciones de desigualdad en el tratamiento de las personas. Esta es la razón primordial por la que el programa se dirige a niños y niñas con edades comprendidas entre los 9 (2º de segundo ciclo de primaria) y los 12 años de edad (2º de tercer ciclo de primaria). A estas edades, se posee unas características evolutivas óptimas para comenzar a trabajar este tema, como son: • A nivel de psicomotricidad ya presenta un total dominio motriz, con capacidad de atención y gran memoria. Esto es muy importante para poder comprender y reflexionar sobre la importancia de la coeducación y las situaciones en las que se producen desigualdades. La atención y la memoria posibilitan que el alumnado permanezca atento a las explicaciones del profesorado y, luego, las pueda recordar y transferir. • Dentro de la afectividad, destacar que a esta edad comienza su emancipación del mundo familiar, concentrándose y afirmándose en el grupo de amigos y amigas. Tiene autoconciencia, sentimiento de justicia y, finalmente, identificación sexual. De aquí surge la posibilidad de trabajar el tema en el grupo de referencia y con la familia, pilares fundamentales del éxito del plan de sensibilización. La autoconciencia es un factor determinante a la hora de comprender y reflexionar sobre las situaciones y para poder desarrollar una adecuada empatía. Esto se verá reforzado por el sentimiento de justicia y favorecerá la identificación sexual de una manera positiva, esto es, sin caer en estereotipos sexistas. • Su inteligencia va progresando en las operaciones concretas y en el inicio de las abstracciones. Pasa en esta etapa del egocentrismo al realismo objetivo, agudizando su sentido crítico (sabe lo que le gusta y lo que le disgusta). Le agrada discutir, por lo que este momento es el idóneo para iniciar los debates o discusiones en clase sobre el tema de la coeducación. • En cuanto a la sociabilidad, se relaciona con el resto abiertamente, interioriza las normas del grupo y posee una moral autónoma. Son requisitos fundamentales para poder interactuar en grupo con un criterio propio. En lo que a sus manifestaciones conductuales se refiere, a esta edad es característico una actitud crítica ante la injusticia, con capacidad de autocrítica y reflexión. Es una buena oportunidad para realizar una revisión crítica de las actuaciones y actitudes personales y del grupo. Finalmente, quizás lo más importante a destacar sea que es precisamente en este periodo cuando comienzan las dificultades de la coeducación, siendo por ello, el momento propicio para desmitificar las tareas propias de cada sexo. Debemos tener en cuenta que durante el desarrollo evolutivo y del aprendizaje del alumnado tiene lugar la construcción de la identidad personal en base a la configuración del sexo-género, por lo que debemos intervenir para defender un modelo educativo que favorezca la adquisición de valores en la igualdad. En resumen, no podemos comenzar una labor de concienciación o de educación en la igualdad si el alumnado no posee la capacidad suficiente para reflexionar y tener una actitud crítica ante este tema. Es precisamente a los 9 años de edad cuando podemos empezar a abordar el tema con mayores probabilidades de éxito, puesto que se presentan entonces las características evolutivas idóneas para poder comprender y transferir lo aprendido en el aula.
Utilización del programa El trabajo con el alumnado, consiste en llevar a cabo sesiones con actividades, en la hora de tutoría o en los Ejes Transversales de Enseñanza, de Una hora de duración, destinadas a fomentar la coeducación. Estas actividades están elaboradas de forma variada, para evitar el cansancio y la desmotivación, y el objetivo de las mismas es la sensibilización en coeducación a través de una reflexión sobre ejercicios prácticos. El total de sesiones, de Una hora de duración, es de 10 anuales, lo que permite trabajar otros temas en las tutorías, no hipotecando o haciendo exclusivo su trabajo al plan de sensibilización. Cada sesión cuenta a su vez con 3 actividades, de las cuales el profesorado elige una para realizar con el conjunto de la clase. En el supuesto de que se quiera dedicar más tiempo al programa de sensibilización, pueden realizarse más actividades. El contenido concreto de los temas viene en el índice de la obra. Las acciones de sensibilización con el alumnado consisten en la realización de actividades propuestas por el profesorado en clase. La estructura de las unidades es la siguiente: 1.- Título de la Unidad. 2.- Idea Principal: de un vistazo el profesorado obtiene la información principal sobreel contenido de la unidad. 3.- Desarrollo de la Unidad: se desarrolla el contenido de la unidad. 4.- ¿Qué se puede trabajar con relación a este tema?: se incluye lo que se puede trabajar en el aula y en casa con la familia. Cada unidad consta de 3 actividades con la siguiente estructura: 1.- Título de la actividad. 2.- Objetivos principales y objetivos específicos. 3.- Preparación previa de la actividad: * Lugar donde se desarrolla. * Materiales que se van a necesitar. * Duración de la actividad. 4.- Cómo llevar a cabo la actividad: se incluyen las pautas necesarias para desarrollar la actividad con éxito. 5.- Vinculación con las áreas del currículo: se reflejan las distintas áreas del currículum y su vinculación con las actividades. A través del trabajo de estas actividades, relacionadas con la coeducación, se conciencia al alumnado de la necesidad de tratar a hombres y mujeres en igualdad para lograr una sociedad justa y equilibrada, libre de desigualdades. Las actividades propuestas están relacionadas con la desigualdad, abordando el tema de una forma crítica que permite la reflexión y el enjuiciamiento por parte de quienes participan antes. La realización de las actividades presenta 3 opciones, las cuales se utilizan la mayoría de las veces combinadas, dependiendo del tipo de actividad: • trabajo individual • trabajo en pequeños grupos • trabajo de toda la clase La mayor parte de ellas implica el trabajo en dinámica de grupos, favoreciendo el reforzamiento de la actividad y su generalización a otras situaciones. Los grupos de trabajo son de carácter mixto.
curso de formación Entorno familiar La institución familiar tiene un valor determinante en la consecución de logros positivos en la igualdad de sexos. Hay que tener presente que las diferencias de educación para niños y niñas vienen determinadas en el seno familiar. La construcción de la identidad personal corre paralela a la evolución de la familia. El origen de la transmisión de estereotipos sexistas en el ámbito familiar obedece con frecuencia a un trato diferenciado hacia el hijo y la hija. Un ejemplo claro de ello es que, con mucha frecuencia, la participación de los hijos y las hijas en el trabajo doméstico no es igualitaria, produciendo una diferenciación de roles y funciones en función de su sexo. Los valores de la adolescencia se forjan en el seno familiar, sembrándose la semilla de las diferentes actitudes y valores de un sexo o de otro. Esta es la razón por la que el programa debe comenzar con una labor de sensibilización familiar que consistiría en: A.- Reunión con los padres y madres en el centro escolar. Se recomienda realizar una reunión en el centro escolar con los padres y las madres, al principio del curso, con el objeto de informarles del plan de sensibilización que se va a llevar a cabo con sus hijos/as. Al mismo tiempo, se les motiva para la participación, desde el hogar, en las diferentes actividades que se van a desarrollar en el aula y que, de alguna manera, impliquen la participación de la familia. B.- Realización, por parte del alumnado, de las actividades propuestas en el centro escolar para casa. Los alumnos y alumnas llevan a su casa las actividades propuestas para la realización conjunta con alquien de la familia. Estas actividades pretenden reforzar, desde el propio hogar, lo aprendido en la clase. Los padres y las madres no necesitan tener ningún conocimiento especial para poder trabajar con sus hijos e hijas los temas que se tratan. Se les pide colaboración con el objeto de fomentar un vínculo familiar estable. Este reforzamiento de la relación mutua posibilitará una adecuada comunicación deseable para estrechar todavía más, si cabe, el vínculo familiar. A través de estas acciones se pretende eliminar aquellos aspectos de la vida social o familiar que provoquen de alguna manera alienación o diferencias en las actitudes y comportamientos de los progenitores hacia los hijos y las hijas. Por este motivo, las actividades propuestas estarán relacionadas con aquellos temas que fomenten la igualdad entre hijos e hijas y que podrían abarcar los siguientes temas: • Análisis de las diferencias de educación entre hijos e hijas. • Evolución de la familia y construcción de la identidad. • Transmisión de estereotipos sexistas en el ámbito familiar. • Participación de los hijos y las hijas en el trabajo doméstico. • Los valores en la educación.
El Profesorado El profesorado, está condicionado desde un inicio y de manera inconsciente, a aceptar o asumir como “normal” el trato discriminatorio que la propia sociedad otorga a la mujer. Incluso quienes tienen conciencia del problema pueden estar manifestando de manera inconsciente conductas sexistas a través del lenguaje o del comportamiento. Es por ello necesario desarrollar acciones dirigidas a motivar, sensibilizar y formar al profesorado y al resto del personal de los centros educativos. Las acciones a desarrollar serían las siguientes: A.- Curso de formación dirigido al profesorado del centro con el objetivo de concienciar y motivar hacia una educación en la igualdad de sexos. A tal efecto, se realizaría una reunión con el profesorado en la que se les sensibilizaría hacia el tema, no descuidando a otras personas del centro: administrador/a, conserje, secretario/a, etc... Esta reunión tendría lugar en el propio centro educativo antes de la intervención con el alumnado. Su objetivo consistiría en informar y motivar al profesorado sobre la educación en la igualdad de sexos (o coeducación) y cómo llevarla a cabo. El esquema del curso podría ser el siguiente: 1.- ASPECTOS GENERALES. 1.1.- Introducción: revisión histórica. 1.2.- ¿Qué es la coeducación? 1.3.- La coeducación en el marco de la L.O.G.S.E. y en la transversalidad. 1.3.- Presentación del material de trabajo y utilización del mismo. 2.- FUNDAMENTACIÓN DE LAS VARIABLES. 2.1.- La autoestima (8 unidades). 2.2.- Sensibilización para la coeducación (14 unidades). 2.3.- Resolución de problemas de forma no violenta y destrezas de comunicación interpersonal (8 unidades). 3.- Estudio del material Y PUESTA EN COMÚN. 4.- RUEGOS Y PREGUNTAS. Los materiales cuentan con la suficiente información para desarrollar cada uno de estos puntos. El formador cuenta, de esta manera, con los recursos suficientes para poder desarrollar el curso. La duración del mismo sería de 2 horas (se podría variar el número de horas en función de la disponibilidad, ampliando o reduciendo las mismas). La impartición del curso se realizaría en el propio centro escolar o en el C.P.R. Las personas que se encargarían de dar el curso podrían ser psicólogos o pedagogos de los Centros de Profesores y Recursos o del propio centro escolar, tutores o profesores. Para ello, se detallará en el material los contenidos del curso y la forma de realizarlo.
En el supuesto de que no se quiera realizar este curso (sería recomendable hacerlo), se podría igualmente trabajar el material, puesto que éste contiene las pautas necesarias para su enseñanza de una forma concreta. B.- Reuniones del profesorado con las familias. Una vez está el profesorado sensibilizado y dispuesto a trabajar el tema, se reunirían con las familias para explicar las acciones que se van a llevar a cabo en el centro y la participación que se espera de la familia, de manera que funcionen como un conjunto unido. El objetivo sería doble: * por un lado fomentar la participación de los padres y las madres, * y por otro asegurar desde la familia, y dentro de lo posible, unas actitudes que no sean contrarias a las adoptadas en el centro. C.- El Alumnado El trabajo con el alumnado consiste en llevar a cabo actividades, en la hora de tutoría o en los Ejes Transversales de Enseñanza, de Una hora de duración, destinadas a fomentar la coeducación. Estas actividades serían variadas, para evitar el cansancio y la desmotivación, y el objetivo sería sensibilizar a los niños y las niñas en la coeducación a través de una reflexión sobre ejercicios prácticos. El desarrollo de este apartado viene especificado en el apartado Cómo desarrollar el programa.
dinámicas de grupo dinámica 1 Los debates en grupo Inicio o cierre de un debate Los debates en el grupo son un instrumento de trabajo importante en todo el proyecto. Sirven para fomentar la interacción en el grupo, como instrumento para motivar y también como medio para finalizar una actividad. Empieza el debate formulando preguntas simples de repaso. Dirige el debate avisando a las alumnas y a los alumnos que el tema discutido se va a cambiar o va a finalizar. Por ejemplo, se puede decir: “Voy a ceder la palabra a _ y luego continuaremos con_”
Normas para que el alumnado siga el debate Establecer normas básicas es esencial para que el debate tenga sentido y se desarrolle en un ambiente relajado. Las siguientes normas pueden escribirse en un lugar visible para que el alumnado las tenga presentes en todo momento.
• Levanta la mano si quieres participar y espera a que se te ceda la palabra. • Sólo puede hablar una persona a la vez. No interrumpas a las otras personas. • Escucha mientras hablan tus compañeras y compañeros. Para escuchar bien hay que intentarlo. La escucha supone esfuerzo.
• Respeta los derechos de las restantes personas a expresar sus sentimientos y opiniones. • Sólo se permiten respuestas consideradas o delicadas. No menosprecies a nadie. • Respeta la vida privada de las otras personas. No cuentes información personal de otras personas y no hagas preguntas personales.
• Ante algunas preguntas puedes optar por no dar ninguna respuesta. Al comentar las normas, conviene subrayar la importancia del derecho de todas las personas a la información privada. Se pueden presentar ejemplos de preguntas que no se deben formular. En cada debate es apropiado reforzar positivamente el cumplimiento de las normas. Por ejemplo se puede decir algo como: “Voy a ceder la palabra a_ porque tenía la mano levantada”. Puede ser útil que el alumnado sugiera otras normas para mejorar el debate.
Cómo se puede contribuir al éxito del debate Los debates de reflexión surgirán más a menudo si se recuerdan las siguientes sugerencias:
• Subraya el valor del “tiempo de espera” (pensar antes de hablar). Antes de que una persona del grupo empiece a expresar sus ideas, puede ser conveniente que todas hayan tenido oportunidad para reflexionar sobre el tema.
• Estructura la puesta en común insistiendo en que se sigan las normas básicas, utilizando el refuerzo positivo y ofreciendo un modelo de feedback positivo. Finaliza haciendo una síntesis de lo aprendido. Tras el debate, el grupo puede reflexionar sobre lo que se ha dicho y se ha aprendido. Esto puede hacerse oralmente o por escrito
dinámica 2 modelado Es una de las técnicas fundamentales, básicas y de más amplia utilización en el entrenamiento en habilidades sociales y comportamientos de autoafirmación. Se le llama también demostración. El procedimiento de modelado se basa en el mecanismo de aprendizaje por observación o aprendizaje vicario y consiste en exponer al niño o la niña a uno o varios modelos que exhiben las conductas que tiene que aprender. Es la representación de ejemplos de la correcta aplicación de la habilidad que queremos que aprendan. En estas ejemplificaciones conviene que se ilustren bien todos los componentes de la conducta a entrenar, es decir, se trata de mostrar tanto los elementos verbales, como sobre todo no verbales de cada una de las destrezas a adquirir. Los principales modelos a utilizar en el ámbito escolar son: profesor o la profesora, los compañeros y las compañeras, y también modelos grabados (videos y casettes), fotografías, etc. En el ámbito familiar se incluye toda la familia (hermanas y hermanos, la madre y el padre y otros familiares), vecinos o vecinas, etc. El modelado funciona mejor si:
• Quien se elige como modelo presenta características semejantes a quien observa (edad, intereses,...) porque se identificará más con él/ella.
• Se utilizan diferentes modelos. • La representación es clara, detallada. • Se utiliza el refuerzo positivo (elogios, alabanzas,...) tanto con quien ejemplifica la conducta como modelo, como con la persona que le imita y reproduce dicha conducta.
dinámica 3 role playing o juego de roles Consiste en que varios personajes asumen una escena ante un público que ve su representación, con objeto de que se haga más vivida la problemática presentada que simplemente explicándola. Por ello, puede, en muchas ocasiones, reemplazar a la conferencia magistral. Cada personaje representa un “personaje típico”, por lo que normalmente las situaciones son exageradas con respecto a la realidad. Ventajas:
• Despierta el interés del público hacia el tema. • Motiva la participación y la expectativa en el tema a tratar.
• Facilita el debate o diálogo posterior al representar distintos tipos de posturas (resulta más fácil hablar sobre el argumento que presenta tal o cual personaje que sobre la “nada”). Aspectos a tener en cuenta:
• El role playing no pretende dar contenidos concretos, sino despertar el interés, fomentar la discusión, analizar actitudes, etc, de un tema o una situación. Su función es presentar un tema de forma amena para suscitar un interés que ayude luego a profundizar en el tema.
Procedimiento Se elige el tema, se enmarca ese tema en una situación, se determinan las distintas posturas o personajes que pueden explicarla y se les da unos “contenidos”. Se ensaya la representación a fin de ajustar los papeles y el tema, corrigiendo si es necesario, y por último se representa.
Posibles peligros a evitar • Que se confunda con una representación teatral y se discuta en vez de sobre el tema, sobre la idoneidad de los actores o vestuario. Para evitar esto, los personajes se representan sentados (sin entradas ni salidas teatrales), a la vez que quien coordina cuida que no se desvíe el tema a la actuación.
dinámica 4 método del caso Consiste en presentar brevemente una situación problema sobre la que se va a discutir. Se pretende con ello:
• Provocar una toma de conciencia, desde la búsqueda de soluciones a un caso concreto. • Educar la capacidad crítica, lograr una participación numerosa y enseñarl a discutir exponiendo sus ideas y escuchando las de los compañeros y las compañeras.
• Es un método muy participativo y motivador, porque invita a meterse en la situación problemática, identificarse con alguno de los personajes o situaciones y, desde dentro, intentar resolverlo.
Metodología Lo primero es elegir el caso. Para ello, hay que tener en cuenta que presente sólo un problema y que tenga todos los detalles importantes para su comprensión y solución.
Cuanto más adecuado a la edad y al interés del grupo, más motivador resultará. Para intentar que les sea más cercano, se puede pedir que escriban, de forma anónima y con todo detalle, su mayor problema para estudiarlo en clase. Una vez escogido el caso, se redacta. Es aconsejable que se presente acompañado de unas preguntas o cuestionario a responder para ayudar a centrar el tema y la discusión. El profesor o la profesora presenta la tarea y divide la clase en grupos, donde se procede a discutir; en cada grupo se toma nota de las conclusiones. Al final hay una puesta en común de las conclusiones y un diálogo general.
Peligros • A veces resulta más complicado el dar con un caso que resulte atractivo para toda la clase. • Como todas las técnicas de grupo, requiere tiempo. Es importante que el grupo se meta en el caso y lo resuelva, sin que el profesor o la profesora intervenga influyendo, de un modo determinante, en el grupo. Su labor será aclarar cuestiones o responder a algunas preguntas, pero el objetivo es que sea el grupo quien resuelva la situación
dinámica 5 el aprendizaje en grupo Objetivos El objetivo principal del trabajo en grupo es fomentar la cooperación. Cuando los chicos y las chicas trabajan en equipo hay un aumento de la autoestima, de la responsabilidad, del reconocimiento, del respeto y de la autoconfianza. El desarrollo de estas características es especialmente importante en un programa de prevención del maltrato, ya que las personas que posean estas cualidades tienen menos posibilidades de desarrollar este tipo de conductas.
La formación y el inicio de los grupos Puedes seguir estos criterios para formar equipos de trabajo e iniciar la actividad de aprendizaje por equipos.
• Los equipos deben ser reducidos en cuanto al número (tres o cuatro personas, cinco como máximo), dependiendo del tipo de actividad. Se puede dejar que cada cual elija el compañero o la compañera con le gustaría trabajar y, a partir de las parejas, organizar los grupos. En cualquier caso es conveniente negociarlo con el alumnado, ya que se trata de un aspecto difícil y del que depende, en buena medida, el éxito del trabajo.
• Los grupos deben ser heterogéneos en su composición, formados por estudiantes de ambos sexos con intereses, habilidades, estilo de aprendizaje y capacidades diversas, aunque sin llegar a extremos que dificulten el trabajo.
• La organización del trabajo dentro del grupo es fundamental. Hay que marcar unos criterios en cuanto al tiempo, desarrollo del trabajo, tareas, actitudes básicas que hay que respetar... Las puede establecer el profesorado o que el propio alumnado reflexione sobre cómo se debe trabajar en equipo y propongan unas normas de funcionamiento. Es interesante que se escriban las instrucciones en un lugar visible para todo el grupo.
• Hay que hacer un reparto de roles (coordinación, secretaría, etc.) que el grupo necesita y establecer un proceso de selección. Las opciones para seleccionar los roles son: dejar que el grupo vote, numerar a los miembros del grupo para que haya una rotación en cada papel y tener voluntarios y voluntarias que asuman cada rol. En cualquier caso es interesante que todos y todas vayan desempeñando todo tipo de roles.
• Es muy importante la distribución de la tarea. Cada persona debe hacer una parte del trabajo y a su vez necesitar del resto para completarlo. Así se refuerza la idea de cooperación y la responsabilidad individual, evitando posibles “escaqueos”.
dinámica 6 el papel del educador/a durante la actividad de aprendizaje en equipo La función del profesor o la profesora es más bien de facilitar y orientar: diseña las situaciones de aprendizaje, negocia el proceso de trabajo, la composición de los grupos, proporciona materiales e información, estimula el intercambio en los equipos de trabajo y en el grupo clase, procura garantizar el éxito de los componentes más débiles de los diversos equipos y ayuda a todos y todas a construir los conocimientos. Las acciones más específicas que puede realizar durante el aprendizaje en equipo son:
• Vigilar la posible existencia de conflictos en los grupos. Normalmente, clarificar las instrucciones resolverá los conflictos, pero de vez en cuando puede que haya que hacer algunos cambios respecto al liderazgo.
• Estar atento al avance del grupo y variar el tiempo si es necesario. Se puede anunciar un aviso de “5 minutos” cuando las dos terceras partes de los grupos hayan completado la actividad.
• Observar a los grupos aprovechando la oportunidad para conocer más a personas concretas. • Llevar a cabo un sistema preestablecido por el que los chicos y las chicas obtengan ayuda si lo precisan.
• Animar y alabar el apoyo intragrupo, incluyendo felicitaciones, ofrecimientos de ayuda y aportaciones a la actividad. No reforzar la competitividad.
Tareas del grupo y de sus integrantes Los chicos y las chicas han de perseguir un objetivo común, cooperar con los demás, compartir ideas, escuchar y solucionar conflictos mientras trabajan en equipo. Como hemos dicho, se puede designar a dos miembros por grupo para que asuman ciertas responsabilidades:
• El moderador/a: es quien dirige la actividad del equipo, sirve como portavoz y actúa como moderador/a cuando surge el conflicto.
• El secretario/a: apunta lo que ocurre durante la actividad grupal.
Cierre de la actividad por equipos Cuando se acaba la actividad por grupos, se reune a todos los chicos y chicas en un grupo grande. Se piden los informes y trabajos realizados por cada grupo (tanto la secretaria o secretario como quien ejerza de moderador/a pueden ser portavoces). A partir de aquí se establece un debate participativo acerca de lo que haya ocurrido y lo que se ha aprendido.
dinámica 7 métodos audiovisuales Verse cada cual y a los compañeros y las compañeras en vídeo es una experiencia de aprendizaje muy positiva. A través de la grabación en vídeo el alumnado puede desarrollar, experimentar, observar y recibir un feed-back inmediato de su interacción en el grupo.
Consejos para grabar en vídeo • Conoce el modo de funcionamiento y el equipo antes de comenzar la grabación. • Ten una persona que te pueda ayudar ya que a la vez que estás grabando querrás dar instrucciones o dirigir las actividades.
• Empieza la grabación colocando la cámara a distancia. Ve acercándote despacio sin interrumpir la actividad con la grabación.
Otras consideraciones a la hora de una grabación • Antes de empezar, mira al fondo y observa que la luz sea la adecuada y que no haya alguna ventana o espejo que refleje la imagen de la persona que está grabando.
• Coloca la cámara de manera que la luz llegue a un costado o por detrás de quien maneja la cámara. • Cuando se está grabando, mantén la cámara sin hacer movimientos bruscos intentando seguir al alumnado cuando se mueva.
evaluación Notas aclaratorias sobre la Evaluación Los resultados obtenidos a partir de la hojas de evaluación pueden ser utilizados a modo de evaluación inicial o diagnóstico de las actitudes del alumnado en relación a este tema. Para ello, sería conveniente que desde la tutoría se introdujeran estas evaluaciones antes de comenzar con el desarrollo de los temas propuestos. En función de los resultados extraídos en de cada clase, el educador o educadora adaptaría, dirigiría y temporalizaría debidamente los temas y las actividades correspondientes a las características del grupo en cuestión. Esta evaluación o diagnóstico le servirá de criterio para compararla con los resultados obtenidos en la evaluación final (realizada mediante el mismo instrumento) y valorar de esta forma la adecuación del proceso de enseñanza-aprendizaje. Asimismo, para la evaluación individual de cada persona del grupo, el profesor o la profesora comparará las respuestas correctas obtenidas en la evaluación final por cada alumno y cada alumna con las de la evaluación inicial y de este modo poder valorar progresiones. De los resultados de esta evaluación no se debe extraer una calificación cuantitativa sino una cualitativa, ya que es muy difícil valorar que a un alumno o una alumna corresponda una determinada ponderación cuando cada item está relacionado con un tema específico y trata de evaluar actitudes. Por ello, es preferible que éstas sean evaluadas mediante la observación de las conductas que se manifiestan durante el desarrollo de cada actividad de dicho tema y en el acontecer diario del aula.
1.- Soy una persona única y especial: a) Porque tengo cualidades, habilidades, gustos, etc. que me hacen diferente a todas las demás personas. b) Porque soy más guapo/a que mis compañeros y compañeras. c) Porque soy el favorito o la favorita del profesor o la profesora d) Porque hago todo lo que hacen mis amigos y amigas 2.- Para sentirme a gusto conmigo: a) Debo pensar que soy el mejor o la mejor de la clase. b) Ignoraré (no les haré ni caso) las cosas de mí que no me gustan. c) Es importante que valore mis cosas positivas y trate de mejorar las negativas. d) Haré siempre lo que me dé la gana. 3.- Si quiero aprender a ser mi mejor amiga o amigo: a) Sólo debo preocuparme de divertirme y pasarlo bien. b) Cuidaré mi salud, mi apariencia, etc. c) Me diré mensajes positivos ante mis cosas buenas. d) Tanto “b” como “c” son verdaderas. 4.- Lo que pienso y me digo influye en mi felicidad. Por ello: a) Ante mis cosas positivas me diré frases del tipo. “ánimo”, “eres fenomenal”, “lo estás consiguiendo”, etc. b) Aceptaré los elogios y comentarios positivos que me hagan otras personas. c) Cuando algo me salga mal no exageraré, ni pensaré que todo me va mal. d) Todas las anteriores son correctas.
5.- Algunas veces me equivoco y cometo errores. En esos casos conviene que: a) Les eche la culpa de ellos a otras personas. b) No lo tome a la tremenda y piense en cómo ha pasado, qué he hecho para que suceda y así puedo mejorar para otra ocasión. c) Piense cosas como las siguientes: “soy inútil y todo me sale mal”. d) Me enfade porque tenemos que ser perfectas o perfectos. 6.- Cuando algo me preocupa y me siento triste, nervioso o nerviosa: a) Puedo contárselo a alguien de confianza para desahogarme. b) Lo mejor es que me lo calle y deje pasar los días hasta que se me pase. c) TRATARÉ de tranquilizarme y ver si puedo hacer algo para solucionarlo. d) Tanto “a” como “c” son verdaderas. 7.- Cuando me siento triste lo mejor que puedo hacer para animarme es: a) Quedarme a meditar en mi habitación. b) Salir y hacer algo divertido c) Pensar en mis problemas. d) Llorar. 8.- Las personas deben su éxito a: a) La buena suerte. b) La ayuda de otras personas más fuertes. c) La fijación de metas realistas y la buena planificación para alcanzarlas. d) El destino La respuestas correctas son: 1.- a 2.- c 3.- d
De 1 a 3 respuestas correctas: • No se han alcanzado los objetivos propuestos. Necesita mejorar. Es necesario trabajar el tema nuevamente realizando más actividades. De 4 a 6 respuestas correctas: • Objetivos alcanzados. El resultado es adecuado. Sería conveniente reforzar los contenidos de aquellas respuestas que se han señalado incorrectamente mediante más actividades. Más de 6 respuestas correctas: • Excelente
1.- A lo largo de la historia: a) No ha habido mujeres. b) La mujer ha desempeñado un papel importante aunque muchas veces no ha sido reconocido ni aparece contemplado en los libros de historia. c) La mujeres sólo se dedicaban a las tareas domésticas. 2.- Para ser astronauta: a) Hay que estudiar y esforzarse mucho. b) Hay que ser chico. c) Se necesita el permiso de la familia
3.- En el mundo, en nuestro país, en nuestra ciudad hay personas muy diferentes, algunas son de una raza y otras de otra, algunas hablan un idioma y otras otro... a) Pero los de mi pueblo son los mejores. b) Los que son como yo me gustan más. c) Cuanto más diferentes seamos más podemos aprender los unos de los otros. 4.- En nuestros libros: a) Aparecen por igual hombres y mujeres. b) Encontramos más hombres que mujeres. c) La mujeres desempeñan cargos importantes. 5.- En los patios del colegio: a) Todos ocupamos el mismo sitio. b) Los juegos de las chicas ocupan más espacio que los de los chicos. c) Los juegos de los chicos ocupan más espacio que los de las chicas. 6.- Hay muchas frases y palabras: a) Que dicen cosas positivas sobre las mujeres. b) Que dicen cosas negativas sobre las mujeres. c) Que dicen las mismas cosas de las mujeres que de los hombres. 7.- En la familia, en la calle y en el colegio... a) Tanto las chicas como los chicos somos tratados de la misma forma. b) Está bien que a las chicas nos enseñen unas cosas y a los chicos otras. c) Todas las personas deberíamos tener posibilidades para ser quienes queramos ser. 8.- En la familia: a) La mujer sólo puede realizar los trabajos del hogar. b) La mujer puede desarrollar trabajos fuera del hogar como el hombre. c) El hombre sólo puede trabajar fuera del hogar. 9.- La tareas del hogar son muy importantes para el bienestar de todos los miembros de la familia, por ello: a) Deberían repartirse entre todas las personas de la familia. b) Deberían hacerlas las mujeres de la familia. c) Si puedo busco una excusa para evitarlas. 10.- Cuando debemos tomar una decisión en grupo: a) Es conveniente gritar y mostrarse enfadado. b) Me gusta escuchar todas las opiniones antes de seleccionar una. c) Sólo defiendo mi propia opinión. 11.- En los anuncios de juguetes: a) Se ve a los niños jugando con muñecas. b) Jugamos los niños y las niñas a los mismos juegos. c) Los niños juegan con coches y las niñas con muñecas. 12.- Representar una obra de teatro con mis compañeros y compañeras: a) Es una tontería y no sirve para nada. b) Me ayuda a aprender cómo se mueven y sienten otras personas. c) Me da vergüenza. 13.- Los juegos educativos que hacemos en clase... a) Nos permiten ver las diferentes cualidades de cada persona. b) Sólo me gustan aquellos en los que siempre gano. c) Me enfado cuando pierdo.
14.- Hacer deporte en Educación Física o después de clase... a) Sirve para ganar a todas las personas. b) Sirve para divertirme en grupo y mejorar nuestra salud. c) No me gusta cuando pierdo. La respuestas correctas son: 1.- b 2.- a 3.- c 8.- b 9.- a 10.- b
4.-b 11.-c
5.- c 12.- b
6.- b 13.- a
7.- c 14.- b
De 1 a 6 respuestas correctas: • No se han alcanzado los objetivos propuestos. Necesita mejorar. Es necesario trabajar el tema nuevamente realizando más actividades. De 7 a 11 respuestas correctas: • Objetivos alcanzados. El resultado es adecuado. Sería conveniente reforzar los contenidos de aquellas respuestas que se hayan señalado incorrectamente mediante más actividades. Más de 11 respuestas correctas: • Excelente
1.- Cuando tengo que tomar una decisión importante lo mejor es: a) Decidir rápidamente sin pensar demasiado. b) Dejar que otras personas decidan por mí. c) Buscar información y analizar los pros y contras de las distintas opciones antes de decidir. d) No tomar ninguna decisión hasta tener seguridad de no equivocarme. 2.- Para solucionar un problema con otra persona lo mejor es: a) No decirle nada para que no se enfade conmigo. b) Dialogar pacíficamente para encontrar una solución que satisfaga a la otra persona y a mi. c) Ponerle las cosas claras. d) Pedirle a una amiga o a un amigo que hable con él o con ella y le diga cómo me siento. 3.- Negociar con otra persona supone: a) Insistir hasta que acepte mi punto de vista. b) Escuchar, ponerse en el punto de vista del otro y buscar alternativas que satisfagan a los dos c) Ganar o perder. 4.- Comunicarme bien con las demás personas significa: a) Tener a mano un teléfono. b) Saber escuchar y saber decir lo que quiero, pienso o deseo con respeto. c) Que me ayuden cuando les necesito. d) Decirles lo que quiero. 5.- Para llegar a ser buen amigo o buena amiga de otra persona debo tenerle en cuenta y demostrárselo: a) Siendo amable y tratándole con educación. b) Escuchándole y contándole mis “cosas” c) Pidiéndole ayuda o perdón según el caso. d) Cumpliendo lo que digo. e) Otras:................................................................
6.- De las siguientes expresiones, cuáles te parecen correctas: a) “Eres mala persona, no haces más que fastidiarme en cuanto puedes. No te aguanto”. b) “No puede ser, es una pena pero los niños no pueden venir hoy al club”. c) “Que chaqueta más bonita. Ya era hora de que tuvieras algo decente”. d) “Me lo paso cañón contigo, me gusta mucho que vayamos a los sitios juntos”. e) “Me ha dado mucha rabia que no me hayas defendido ante Carmen, cuando sabías que yo no había dicho eso”. 7.- Una persona que defiende sus derechos, que es asertiva, es aquella que: a) Dice lo que hay que hacer. b) Es de buen conformar. c) Sugiere una línea de actuación y pide opinión. d) Tiene siempre la razón, cada vez que discutimos acaba teniendo la razón. e) Ante un problema, se deja llevar. f) No tiene por qué tener la razón, pero defiende su postura. 8.- El grupo a veces te puede llevar a hacer cosas que no estás de acuerdo. En esas ocasiones hay que saber decir que no. Para ello es bueno: a) Mirarle a ratos para que no parezca tan fuerte decirle que no. b) Ir con cara de enfado para que me dejen en paz y si no ponerme a gritar. c) Emplear un tono de voz firme y pausado, a la vez que se mira a los ojos. d) Pensar en otras situaciones en que hice lo que ellas/os querían y no fueron muy acertadas. e) Pensar en otras situaciones en que hice lo que ellas/os querían y decírselo “Entonces ya hice aquello”, para que se den cuenta que “yo ya suelo hacer lo que me dicen”. f) Insistir en que no quiero hacerlo y marcharme si se ponen muy pesados/as. La respuestas correctas son: 1.- c 2.- b 3.- b
De 1 a 3 respuestas correctas: • No se han alcanzado los objetivos propuestos. Necesita mejorar. Es necesario trabajar el tema nuevamente realizando más actividades. De 4 a 6 respuestas correctas: • Objetivos alcanzados. El resultado es adecuado. Sería conveniente reforzar los contenidos de aquellas respuestas que se hayan señalado incorrectamente mediante más actividades. Más de 6 respuestas correctas: • Excelente
TABLA PARA LA PROGRAMACIóN DE ACTIVIDADES Unidad
Natu- Dramatización Ed. Plástica y C. de /laConoc. Visual / Música raleza Ed. Física del medio
1, 2, 3 2, 3
bibliografía Bloque 1 BONET, T., (1991): Voy a aprender a ser un niño valiente, a no tener miedo, a no ponerme nervioso, Promolibro, Valencia. BRANDEN, N., (1994): Cómo mejorar su autoestima, Altaya, Barcelona. BURÓN, J. (1995): Motivación y Aprendizaje, Mensajero, Bilbao. CASTANYER, O. (1996): La asertividad: expresión de una sana autoestima, Desclee De Brouwer, Bilbao. ELÉXPURU, I. et al. (1992): Autoconcepto y Educación, (Estudios y documentos, N.17), Gobierno Vasco, Vitoria-Gasteiz. GARCÍA, E.M., y MAGAZ, A. (1992): Ratones, dragones y seres humanos auténticos. Manual para jóvenes y adolescentes, C.E.P.E., Madrid. GARCÍA, E.M., y MAGAZ, A. (1992): Aprendiendo a comunicarse con eficacia. Manual para padres,C.E.P.E., Madrid. GARCÍA, E.M., y MAGAZ, A. (1992): Enseñando a comunicarse con eficacia. Manual para profesores, C.E.P.E., Madrid. GASTEN, R. y CAROTHERS, J. (1994): Juegos de Autoestima, Ed. El Manglar, Madrid. GONZÁLEZ, M.C. y TOURON, J. (1992): Autoconcepto y rendimiento escolar, EUNSA, Madrid. HAEUSSLER, I.M. Y MILICIC, N. (1997): Confiar en uno mismo: Programa de autoestima, CEPE, Madrid. I.P.E., S.L. (1995): Discover: Aprendiendo a vivir, I.P.E., S.L., Bilbao. KAUFMAN, G. y RAPHAEL, L. (1994): La autoestima en los niños, IBERONET, Madrid. MACHARGO SALVADOR, J. (1997): Programa de actividades para el desarrollo de la Autoestima 2, Ed. Escuela Española, Madrid. MACHARGO SALVADOR, J. (1996): Programa de actividades para el desarrollo de la Autoestima 1, Ed. Escuela Española, Madrid. McKAY, M., et al. (1985): Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés, Martínez-Roca Barcelona. MONJAS CASARES, I. (1993): Programa de enseñanza de habilidades de interacción social para niños y niñas en edad escolar, TRILCE (distribuidor), Valladolid. PALMER, P. y ALBERTI, M. (1992): Autoestima, un manual para Adolescentes, Promolibro, Valencia. PALMER, P. (1991): El monstruo, el ratón y yo, Promolibro, Valencia. PALMER, P. (1991): Gustándome a mi mismo, Promolibro, Valencia. RAMÍREZ CABAÑAS, J. F. (1998): Curso de relajación progresiva para niños y adultos, CEPE, Madrid. SAURA CALIXTO, P. (1995): La educación del autoconcepto: cuestiones y propuestas, Universidad de Murcia. VALLES ARANDIGA, A. (1998): Autoconcepto y Autoestima, Cuadernos de Tutoría de E.S.O., Ed. Escuela Española, Madrid.
Bloque 2 ALARIO, Carmen y OTRAS (1995): Nombra en femenino y en masculino. Madrid. Instituto de la Mujer. Ministerio de Asuntos Sociales. ALBERDI ALONSO, Inés y Martínez TEN, Luz (1988): Guía didáctica para una orientación no sexista. Madrid. MEC. ANDERSON, Bonnie S. Y ZINSSER, Judith P. (1991): Historia de las mujeres: una historia propia (2 vol.). Barcelona. Ed. Crítica.
ASESORÍA DE COEDUCACIÓN DE BIZKAIA (1991) : Coeducación. Orientación. Bilbao BELMONTE NIETO, M. (1998) : Atención a la diversidad I . Ediciones Mensajero BONAL Xabier, TOME Amparo y OTROS/AS (1995) : ¿Iguales o diferentes?. SIGNOS. Centro de Profesores y Recursos de Gijón. BONAL, Xabier (1997): Las actitudes del profesorado ante la coeducación. Barcelona: Editorial Graó. BROWNE, Naima y FRANCE, Pauline (1988): Hacia una educación infantil no sexista. Madrid. MEC. CAÑAS J. (1992): Didáctica de la expresión dramática. Barcelona. Ed. Octaedro CARRERAS, Llorenç y OTRAS/OS (1997): Cómo educar en valores. Madrid. Ed. Narcea. CASA DE LA MUJER (1995): Mujer y tolerancia. Materiales didácticos para la Coeducación. Zaragoza. Ayuntamiento de Zaragoza, Servicio de Acción Social. CATALÁ GONZÁLVEZ, Aguas Vivas- GARCIA PASCUAL, Enriqueta. (1995): Ideología sexista y Lenguaje. Barcelona. Ed. Octaedro. CATALÁ GONZALVEZ, Aguas Vivas y GARCÍA PASCUAL, Enriqueta (1989): ¿Qué quieres hacer de mayor? O la transición desde la Coeducación. Colec. Educació nº 3. Valencia. Institut Valencià de la Dona, Conselleria de Cultura, Educació i Ciencia, Generalitat Valenciana. CORSI, Jorge (1995): Violencia familiar. Buenos Aires: Paidos. EMAKUNDE (1994): Orientación académico-vocacional para una toma de decisión no discriminatoria. VitoriaGasteiz. Emakunde. Instituto Vasco de la Mujer. Eusko Jaurlaritza-Gobierno Vasco. EMAKUNDE (1996): La coeducación, ¿transversal de las transversales?. Vitoria-Gasteiz: Emakunde/Instituto Vasco de la Mujer. EMAKUNDE (1997): Guía para la elaboración del modelo educativo de centro. Vitoria-Gasteiz: Emakunde/Instituto Vasco de la Mujer. EMAKUNDE (1998): El lenguaje, más que palabras. Propuestas para un uso no sexista del lenguaje, VitoriaGasteiz. Emakunde. Instituto Vasco de la Mujer. Eusko Jaurlaritza-Gobierno Vasco. ESPIN, Julia V. y OTRAS (1996): Análisis de recursos educativos desde la perspectiva no sexista. Barcelona. Ed. Laertes. FERNANDEZ, Carmen y OTRAS (1995) : Una mirada no sexista a las clases de Ciencias Experimentales. Cuadernos para la coeducación. Barcelona. Institut de Ciéncies de l’Educació Universitat Autónoma. FERRER CHOVER, Empa y OTROS/AS (1993): Una perspectiva intercultural. Ejemplificaciones de Unidades Didácticas. Madrid. MEC. FLECHA, Ramón (1994): Nuevas perspectivas en educación. Barcelona. Paidos Educador. GARCIA, Milagros y ASINS Consuelo (1994): La coeducación en la educación física. Cuadernos para la Coeducación, nº7. Barcelona, Institut de Ciéncies de l’Educació Universitat Autónoma. GOBIERNO VASCO (1992) : Diseño Curricular Base. Vitoria-Gasteiz. Servicio de Publicaciones del Gobierno Vasco. GOBIERNO VASCO (1995): Guía para el profesorado en la educación de valores, actitudes y normas. VitoriaGasteiz: Servicio Central de Publicaciones de Gobierno Vasco. GOMEZ, Mª Teresa, MIR, Victoria y SERRATS, Mª Gracia (1990) : Propuesta de intervención en el aula.. Narcea. JAYME ZARO, María (1996): Identidad personal y género en La Coeducación como marco para educar Jornadas de Emakunde, Gasteiz. LLEDO CUNILL, Eulalia y OTERO VIDAL, Mercé. : Doce escritoras y una guía bibliográfica. Cuadernos para la Coeducación. Barcelona. Institut de Ciéncies de l’Educació Universitat Autónoma. LLEDO, Eulalia (1992): El sexismo y el androcentrismo en la lengua: análisis y propuestas de cambio. Barcelona. Institut de Ciéncies de l’Educació Universitat Autónoma LÓPEZ ZAPATERO Jesús (1991) : Hezikidetza, Coeducación. La educación física. Arbela . Revista de Educación. PAT-COP de Baracaldo.
LORENZO, Mª José y PINO VILLALBA, Carmen (1993): Decide tus juguetes. Madrid. Instituto de la Mujer. MAÑERU MENDEZ, Ana y RUBIO HERRAEZ, Esther (1992): Educación para la igualdad de oportunidades de ambos sexos. Madrid. MEC. MAÑERU, Ana y OTRAS (1995): “El sexismo en el lenguaje”, Mujeres nº 18. MARTIN, Elena y OTRAS/OS (1993): El constructivismo en el aula., nº 2 . Biblioteca de Aula. Barcelona. Editorial Graó. MINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CIENCIA (1988): Guía didáctica para una orientación no sexista. Madrid: M.E.C. MINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CIENCIA (1991) : Cómo interesar a las chicas para las ciencias. Editorial Longman. MELERO, José (1993): Conflictividad y violencia en los centros escolares. Madrid: siglo veintiuno editores. MIEDZIAN, Myriam (1995): Chicos son, hombres serán. Madrid: horas y Horas. MINISTERIO DE TRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES (1996): Programas de educación para la tolerancia y prevención de la violencia en los jóvenes. Volumen I - Fundamentación psicopedagógica. Madrid: Juma. MINISTERIO DE TRABAJO Y ASUNTOS SOCIALES (1996): Programas de educación para la tolerancia y prevención de la violencia en los jóvenes. Volumen II - Pautas y unidades de intervención. Madrid: Juma. MORENO, Monserrat (1986) : Cómo se enseña a ser niña: el sexismo en la escuela. Barcelona. Icaria editorial. SALAS GARCÍA, Begoña (1994): Orientaciones para la elaboración del Proyecto Coeducativo de Centro. Bilabo. Ed. Maite Canal. SALAS, Begoña y SERRANO, Inmaculada (1998): Modelo educativo: Desarrollo de la identidad personal. Barcelona. EUB. SALAS, Begoña y SERRANO, Inmaculada (1998): Aprendemos a ser personas. Manual de auto-orientación. Barcelona. EUB. SÁNCHEZ, Sury (1992): La niña que no sabía que lo era. Madrid. Ed. 9bc. SANTOS GUERRA, Miguel Angel. (1984): Coeducar en la escuela. Madrid. Ed. Grupo Cultural Zero. SAU SANCHEZ, Victoria y OTRAS (1995): La Coeducación, transversal de las transversales. Vitoria-Gasteiz, Emakunde. Instituto Vasco de la Mujer. Eusko Jaurlaritza-Gobierno Vasco. SEMINARIO DE EDUCACIÓN PARA LA PAZ (1994): Educar para la paz: una propuesta posible. Madrid: Los libros de la catarata. STITH S-WILLIAM M.B. y ROSEN,K.(1992): Psicosociología de la violencia en el hogar. Bilbao. SUBIRATS, Marina y BRULLET, Cristina (1988): Rosa y azul: la transmisión de los géneros en la escuela mixta. Madrid. Instituto de la Mujer. SUBIRATS, Marina y TOMÉ Amparo (1992) : Pautas de observación para el análisis del sexismo en el ámbito educativo. Barcelona. Institut de Ciéncies de l’Educació Universitat Autónoma. SUSPERGINTZA ELKARTEA: Iguales en la diferencia. Guía Pedagógica. Ciclo Medio, Servicio Municipal de la Mujer. Ayto. Bilbao. URRUZOLA, Mª José (1991): ¿Es posible coeducar en la actual escuela mixta?. Bilbao. Ed. Maite Canal. URRUZOLA, Mª José (1994): Cómo educar para la corresponsabilidad. Bilbao. URRUZOLA, Mª José (1995): Introducción a la filosofía coeducadora. Bilbao. Ed. Maite Canal. URRUZOLA, Mª José (1997 ): Aprendiendo a amar desde el aula. Bilbao. Ed. Maite Canal. VARIAS/OS (1984): Cuento para convivir. Vitoria-Gasteiz. Emakunde. Instituto Vasco de la Mujer. Eusko Jaurlaritza-Gobierno Vasco. VARIAS/OS (1984): En busca del juego perdido. Bilbao. Cuadernos Adarra, nº9.
VARIAS/OS (1993) : La escuela coeducativa, nº 21. Aula de innivación educativa. Barcelona. Editorial Graó. VARIAS/OS (1994) : Educar desde la transversalidad, nº 32. Aula de innovación educativa. Barcelona. Editorial Graó. VARIAS/OS (1994) : Planteamientos de la pedagogía crítica nº3 . Biblioteca de aula. Barcelona. Editorial Graó. VARIAS/OS (1995): El juego infantil desde la coeducación. Seminario sobre el periodo 3-8 años del Colectivo Pedagógico Adarra. Vitoria-Gasteiz Sevicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco. VARIAS/OS (1997) : Las actitudes del profesorado ante la coeducación, nº114. Biblioteca de Aula. Barcelona. Editorial Graó. VARIAS: Coeducar en el tiempo libre. Vitoria-Gasteiz. Emakunde. Instituto Vasco de la Mujer. Eusko Jaurlaritza-Gobierno Vasco. VILLALBA, Félix y OTROS/AS (1996): La tolerancia. El derecho a la diferencia. Materiales curriculares para la Educación en valores. Madrid. MEC. ZAITEGI, Neli y AMIGO Margarita (1995) : Trabajando en la prevención del maltrato. Vitoria-Gasteiz. Emakunde . Instituto Vasco de la Mujer. Eusko Jaurlaritza-Gobierno Vasco.
Bloque 3 ALVAREZ, J. (1997): Habilidades Sociales 2, Escuela Española, Madrid. ARON S. A.M., (1996): Vivir con otros: Programa de desarrollo de habilidades sociales, CEPE, Madrid. ASOCIACIÓN PRO DERECHOS HUMANOS (1995): La alternativa del juego I, Los Libros de la Catarata, Madrid. ASOCIACIÓN PRO DERECHOS HUMANOS (1994): La alternativa del juego II, Los Libros de la Catarata, Madrid. GARCÍA, E.M., y MAGAZ, A., (1992): Ratones, dragones y seres humanos auténticos, Manual para jóvenes y adolescentes, C.E.P.E., Madrid. GARCÍA, E.M., y MAGAZ, A. (1992): Aprendiendo a comunicarse con eficacia, Manual para padres, C.E.P.E., Madrid. GARCÍA, E.M. y MAGAZ, A. (1992): Enseñando a comunicarse con eficacia. Manual para profesores, C.E.P.E., Madrid. I.P.E., S.L. (1995): Discover: Aprendiendo a vivir, I.P.E., S.L., Bilbao. MICHELSON, L. et al. (1987): Las habilidades sociales en la infancia, Martínez Roca, Barcelona. MONJAS CASARES, I. (1993): Programa de enseñanza de las Habilidades de Interacción Social para niños y niñas en edad escolar, TRILCE (distribuidor), Madrid. SANZ, A. (1995): Habilidades sociales. Materias optativas. Primer ciclo de E.S.O., Gobierno de Navarra. Departamento de Educación, Cultura, Deporte y Juventud. SCHRUMPF, F. et al. (1997): Peer Mediation, Conflict Resolution in Schools, Research Press, Illinois. SHURE, M.B. ( 1992): I Can Problem Solve, An Interpersonal Cognitive Problem Solving Program, Research Press, Illinois. SMITH, M.J. (1977): Cuando digo no, me siento culpable, Grijalbo, Barcelona. SIMTH, M.J. (1988): Sí, puedo decir no, Grijalbo, Barcelona. TRIANES, M.V. (1996): Educación y competencia social. Un programa en el aula, Ediciones aljibe, Málaga. VALLES, A. (1994): Refuerzo de las Habilidades Sociales, I, II, ESO, Madrid. VALLÉS, A. (1994): Habilidades Sociales, Martil Alcay.
cuentos recomendados • A LA SOMBRA DE LAS COLIFLORES, S. Pernush y J. Mathieu • ALICIA EN EL PAÍS DE LAS MARAVILLAS, L. Carroll • ANA, M. L. Solá e I. Monés • ANASTASIA KRUPNIK, L. Lowry y G. Amechazurra • ANGÉLICA, L. Bojunga Nunes y A. Lobato • AQUELLA JULIA REDFREN, C. Cameron y G. Owens • ATALANTA, G. Rodari y F. Anguera • BAJO EL VIENTO DE LA CAMARGA, De Cesco • BILLY Y EL VESTIDO ROSA, A. Fine • CAJAS DE CRISTAL, A. Turín y N. Bosnia • CALAMITY JANE Y LUCKY LUKE, Morris • CARA Y CRUZ, S. Morgenstern • CLARA, LA NIÑA QUE TENÍA SOMBRA, Bruel • CONFÍA EN LO INESPERADO, L. Gunnel • EL BOLSO AMARILLO, L. Bojunga Nunes y A. Sanz • EL JARDINERO ASTRÓLOGO, A. Turín y A. Y A. Brunoff • EL OVILLO BLANCO, A. Turín y A. Cesari • EL POSTER DE MOZART. ISABEL Y DANIEL, M. Rudo y C. Solé Vendrell • EL SECUESTRO DE LA BIBLIOTECARIA, M. Mahy y Q. Blake • GARRAS LARGAS. UNA AVENTURA ÁRTICA, J. Houston • GRAN HILLY HOPKINS, K. Paterson • JUANA Y LOS PIRATAS, J. Older y M. Bragg • JUANITA EN EL BOSQUE, C. Lastrego y F. Testa • JULIA Y LA MAGIA, E. Cameron y G. Owens • JULIE Y LOS LOBOS, George • LA CHAQUETA REMENDADA, A. Turín y A. Curtí • LA CHICA CON LA QUE NO DEJABAN IR A LOS NIÑOS, I. Kenn • LA COLINA PELIGROSA. ANA Y DAVID, M. Rudo y C. Solé Vendrell • LA CONEJITA MARCELA, E. Tusquets y W. Masip
• LA HERENCIA DEL HADA, A. Turín y N. Bosnia • LA MANO DE MILENA, A. Turín y N. Bosnia • LA REBELIÓN DE LAS LAVANDERAS, Yeoman • LA VICTORIA. PABLO Y ÁNGELA, M. Rudo y C. Solé Vendrell • LAS AVENTURAS DE LOS DETECTIVES DEL FARO, K. Bliesen • LAS HIERBAS MÁGICAS, A. Turín y N. Pazzaglia • LOS GIGANTES OREJUDOS, A. Turín y N. Bosnia • MANUAL DE LA BRUJA, M. Bird • MÁQUINAS DE EMPAQUETAR HUMO Y OTROS INVENTOS, M. D. Alibés I Riera y P. Bayés • MATILDA, R. Dahl • ME IMPORTA UN COMINO EL REY PEPINO, C. Nostlinger • ME PUSE BIZCA Y PAPÁ SE PICÓ, U. Haucke y F. Becker • MI CALLE, A. De Vríes y R. Capdevila • NO HAY DERECHO O LOS DESENGAÑOS DE UNA NIÑA EMPRENDEDORA, S. Morgenstern y Joma • OLIVER BUTTON ES UNA NENA, T. De Paola • PIPPA EN LOS MARES DEL SUR, A. Lindgren y R. Culla • PIRULETA, C. Nostlinger y A. Kaufmann • RAMONA Y SU PADRE, B. Cleary y A. Tiegreen • ROSA, MI HERMANA ROSA, A. Viera • ROSALINDE TIENE IDEAS EN LA CABEZA, C. Nostlinger y P. Schossow • SHEILA LA MAGNÍFICA, J. Blume • TE HE CONTADO, I. Grender y T. Ross • TODAVÍA NO TE HE CONTADO, I. Grender • TODO CAMBIÓ CON JAKOB, K. Buie • TODO SOBRE LAS ABUELAS, C. Hawkins • TREINTA HISTORIAS DE TÍA MILA, U. Wolfel y M. Alvarez • UN PONY EN LA NIEVE, J. Gardam y W. Geldart • VA A NACER UN BEBÉ, G. Fagerstrom y G. Hansson
(Fuente: “Libros infantiles y juveniles seleccionados por las Librerías de Mujeres”, Coordinadora de Librerías de Mujeres con la colaboración del “Instituto de la Mujer”. Relación de libros infantiles y juveniles recomendados para trabajar valores coeducativos, elaborada por EMAKUNDE, Instituto Vasco de la Mujer.)
somos únicos únicas y especiales Idea principal
El modo en que se siente una persona respecto a sí misma afecta de forma decisiva a todos los aspectos de su vida, desde la manera en que funciona en el trabajo
o en su rendimiento académico, hasta en el tipo de relaciones que establece con las demás personas - amistades, familia, vecindad...-, o en la manera de afrontar los problemas, en el modo de divertirse, ...etc. La autoestima, es decir, el sentimiento de la propia valía personal, el valorarse y quererse a sí mismo o a sí misma, se basa en el conocimiento de nuestros gustos,
de nuestras habilidades, de nuestra forma de ser, de nuestra forma de pensar, .... En la medida en que avanzamos en nuestro propio conocimiento nos daremos cuenta de que somos personas únicas, especiales, y que esto nos hace sentir muy bien.
Objetivos • Reflexionar sobre sí mismo o sí misma: habilidades, forma de ser, gustos,... • Identificar aquellos aspectos de su persona que le hacen sentirse especial e irrepetible. • Valorar la realidad de que cada persona - independientemente de que sea mujer u -hombre - posee unas características propias y diferenciales.
Desarrollo de la unidad Lo que una persona piense y sienta sobre sí misma es lo que más va a condicionar su felicidad. Cuanto más positiva sea la imagen que tenga de sí misma, obtendrá un mejor rendimiento académico o profesional, crecerá su competencia social (la calidad de sus relaciones interpersonales), más se cuidará, etc., lo que , en conjunto, le hará sentirse más a gusto consigo misma y más compartirá esta felicidad con las demás personas de su entorno. Esto es la autoestima. Todos los seres humanos poseen una autoestima, pero no todos la poseen en el mismo grado; hay personas que se aprecian más a si mismas que otras y que disfrutan más de la vida. La autoestima no es un rasgo heredado ni un factor de entrada, sino que es como una planta que crece en nuestro interior y que hay que cuidar con mimo y dedicación. ¿Sabremos cuidarla? Por si acaso..., a lo largo de estas sesiones iremos aprendiendo una serie de pasos para que la alimentemos de la mejor manera posible. Unidad 1: Somos únicos/as y especiales
Lo primero que debe hacer una persona es conocerse bien a sí misma (cada persona su propia planta), porque aunque parecidas en algunas cosas, ninguna es exactamente igual a las otras. Esto quiere decir que, aunque nos parezcamos en algunas cosas a nuestra familia, amistades, etc. - por ejemplo: “tengo los ojos iguales a los de mi padre”, “soy extrovertida como mi madre”, “me gustan los perros como a mi hermana”, “me divierto mucho haciendo/jugando a... como mis amigas, compañeros,...”, etc. - no somos exactamente iguales a nadie, somos verdaderamente únicos/as en todos y cada uno de los ámbitos de nuestra vida: * Físicamente puedo parecerme a..., pero no hay nadie dentro ni fuera de la familia que sea como yo. * Psicológicamente, coincidiremos con otras personas en opiniones sobre temas, sentimientos que nos provocan ciertos hechos, algún rasgo de personalidad,.., pero ¿pensamos y sentimos realmente con la misma intensidad y con los mismos matices? ¡NO!; * En las relaciones con amigos y amigas, ¿ les tratamos igual?, ¿ les hablamos de la misma manera?, ¿nos divertimos igual?,... seguro que no. Así podríamos seguir hasta cansarnos. Por tanto, y sin temor a equivocarnos podemos afirmar: CHICO-CHICA ¡qué grande y especial eres! Tú eres muchas “cosas” y la mayoría son solamente tuyas. Es por eso que las demás personas te quieren, basta con que seas tú, no tienes que ser la persona más guapa, ni la más inteligente o ingesiosa, ni ganar nada para que te quieran. Es un privilegio para quienes te quieren poder hacerlo, ¿no te das cuenta de que nunca van a conocer a alguien como tú?.
¿Qué se puede trabajar con respecto a este tema? El Profesorado
• Aceptar a las alumnas y los alumnos tal y como son y tratarles como a seres importantes y dignos de atención, es decir, interesándose por ellas/os y tomando en cuenta sus opiniones.
• Practicar la escucha activa y la empatía. • Elogiar en público las conductas positivas del alumnado. La Familia
• Mostrarle afecto a vuestro hijo o vuestra hija (verbal y no verbalmente) por el simple hecho de ser quien es, no porque sea el mejor o la mejor en algo.
• Prestarle atención cuando cuente sus cosas en casa. • Contarle anécdotas positivas vividas con él o ella. Unidad 1: Somos únicos/as y especiales
unoyo no he sido señor fiscal Muchas veces pensamos, escuchamos o decimos “esta o esa persona es igual que yo”, pero si nos detenemos y lo pensamos más en serio comprobaremos que no existen dos personas idénticas en todas las facetas de su vida, cada una tiene sus peculiaridades y esto nos hace sentir bien. El profesor o la profesora explica la actividad al grupo: “Nos encontramos ante un caso muy complicado y nuestra situación es muy delicada. Estás en el juzgado y se te acusa de ser una persona vulgar, igual que todos los niños y las niñas de tu edad. La pena a la que te enfrentas es la deportación a otro planeta. Hay muchos abogados y muchas abogadas que quieren defenderte demostrando que eres una persona única, diferente a todas las demás, pero tú renuncias a ello porque crees que nadie sabrá defenderte mejor que tú, pues nadie te conoce tanto ni sabe tanto de ti como tú. Que cada cual prepare su defensa, haced un alegato (informe en el que aparecen sus razones) en favor de vuestras peculiaridades y originalidad”. Se les explicará que no se trata de demostrar que son mejores, ni superiores a nadie. Lo que importa es demostrar que yo soy muchas cosas (o tengo muchas características), y de entras ellas algunas son sólo mías y de nadie más.
Objetivos principales • Iniciar el autoconocimiento. • Reflexionar sobre: habilidades, forma de ser, gustos,... • Identificar aquellos aspectos propios que nos hacen sentir especiales e irrepetibles.
Objetivos específicos • Enumerar rasgos, cualidades, habilidades, etc., personales. • Hablar de sí mismo o si misma ante el grupo. Preparación previa LUGAR: aula; las mesas dispuestas en círculo. MATERIALES: útiles de escribir y un hoja con un guión orientativo. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 35 minutos. Unidad 1: Somos únicos/as y especiales
Cómo llevar a cabo la actividad Se explica la actividad al grupo, reparte el material de trabajo y aclara posibles dudas para rellenar el guión. Cada persona prepara su “defensa” (10 minutos). A continuación se hace la dramatización siguiendo unas orientaciones: cada persona, se pone en pie y dispondrá de Un minuto para leer su alegato. Si alguien tuviera dificultades para “defenderse” podrá contar con un abogado o abogada de oficio, es decir, el profesor o la profesora o un compañero o una compañera de clase que se ofrezca voluntariamente. Para finalizar se les pregunta qué les ha parecido el juego.
Vinculación con las áreas del currículo Lengua y Literatura / Dramatización / Educación Física.
Unidad 1: Somos únicos/as y especiales
dos manos a la obra Ninguna obra de arte (edificio, cuadro, escultura, ....) es igual a otra. Del mismo modo, ningún ser humano es igual a otro, luego podríamos pensar en nosotros o nosotras como en obras de arte, tan originales que somos auténticas piezas de museo. El profesor o la profesora explica la actividad al grupo: “Pensad en vosotros y vosotras como en una obra de arte y dibujadla indicando sus atractivos, cualidades y peculiaridades”. Se recalcará que cualquier “cosa” puede ser una obra de arte, no tiene porqué tratarse de algo famoso o conocido. Lo que la hace valiosa es que es diferente a todas las demás.
Objetivos principales • Identificar aquellos rasgos que nos hacen diferentes de otras personas. • Valorar las diferencias individuales como un elemento positivo y enriquecedor. Objetivos específicos • Describir características positivas de cada cual. • Estimular la creatividad de cada persona. • Verbalizar expresiones de autoafirmación. Preparación previa LUGAR: aula de tecnología. MATERIALES: útiles de escribir , pinturas, plastilina, regla,..., ficha descriptiva de la obra. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 35 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se explica la actividad al grupo dejando que cada persona elija sus materiales. Se les deja 15 minutos para que hagan su obra de arte, transcurridos los cuales se expondrán para que el grupo pueda contemplarla. A continuación se les deja 5 minutos para que, individualmente describan su obra: materiales utilizados - mínimo 3 cualidades positivas de su forma de ser - y atractivos - qué es lo que tiene esa obra para gustar al público, es decir, razones para que yo guste a las personas que tratan conmigo -. Una vez realizado ese trabajo, se dejará cada ficha al pie de su obra y quienes lo deseen podrán añadir cualidades o atractivos que vean en esa persona. Para finalizar cada cual leerá en alto la ficha de otro compañero o compañera y si lo desean la podrán llevar a casa.
Vinculación con las áreas del currículo Educación Plástica y Visual. Unidad 1: Somos únicos/as y especiales
Algunas veces hablamos con nuestros amigos y nuestras amigas de nuestros sentimientos, los juegos que nos gustan, nuestros programas de T.V. favoritos, ilusiones, comidas preferidas, cosas que nos pasaron en la infancia,..., ¡son tantas las cosas que podríamos contarles!. Pero... ¿qué podría yo decir sobre ellos y ellas?, ¿les digo las cosas sobre su comportamiento (algo que hace o dice), apariencia o forma de ser que me gustan?, ¿me las dicen a mi?. El profesor o la profesora explica que las opiniones que las personas de nuestro entorno (mi familia, mis amigos y amigas, el profesorado, etc.) tengan sobre mí, nos ayudan a conocernos un poquito más y darnos cuenta de qué aspectos nuestros les gustan y valoran. Se explica la actividad al grupo: “Cada uno de vosotros y cada una de vosotras describirá a una compañera o un compañero señalando 10 aspectos - habilidades, gestos, dichos, rasgos físicos, aficiones, comidas preferidas, etc.- que definan a esa persona (vale cualquier característica excepto las negativas)”.
Objetivo principal • Valorar la realidad de que cada persona - independientemente de que sea mujerhombre - posee unas características propias y diferenciales.
Objetivos específicos • Descubrir cualidades que caracterizan a cada cual y al resto. • Señalar características positivas de las demás personas. • Escuchar valoraciones positivas sobre cada cual hechas por otras personas. Preparación previa LUGAR: en el aula con las mesas dispuestas en círculo. MATERIALES: tarjetas de cartulina, útiles de escribir. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 20 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se escribirá en cada tarjeta el nombre de una persona, las barajará y cada alumno y cada alumna elegirá una. Después les explicará que deben señalar 10 aspectos que sean característicos de esa persona, que nos ayuden a identificarla. No se pueden decir cosas negativas (5 minutos). A continuación, por orden se pondrán en el centro del círculo y leerán las características con las que describen a esa persona o bien, imitarán alguno de sus gestos, hábitos, etc. El resto de la clase - detectives deberán adivinar de quien se trata. (El grupo puede decidir si se permite hacer preguntas o no, cuántas,...).
Vinculación con las áreas del currículo Dramatización / Educación Física. Unidad 1: Somos únicos/as y especiales
ACTIVIDAD para CASA Querida familia:
En el colegio estamos trabajando el tema de la autoestima, más en concreto la
idea de que cada persona, independientemente del sexo, edad y otras condiciones de todo tipo es única y especial. Existen muchas investigaciones que demuestran que lo que una persona piense y sienta sobre si misma - esto es, su autoestima - influirá decisivamente en todos los ámbitos de su vida: en su rendimiento académico y/o laboral, en su habilidad para hacer amigos y amigas y resolver sus problemas, en cómo se enfrenta a las dificultades diarias, en definitiva, en su bienestar personal y en sus posibilidades de ser feliz. Pensad en vuestro hijo o vuestra hija, en lo que deseáis para él o ella y en vuestro esfuerzo diario por lograrlo. Sabed que, para vuestro hijo o vuestra hija, sois personas imprescindibles a la hora de acometer la difícil tarea de educarles y ayudarles a crecer como personas que se aprecian y confían en sí mismas, personas con una autoestima positiva, fuerte, que sepan enfrentarse a la vida. Se trata de una meta muy elevada, lejana, pero que podemos ir persiguiendo desde ahora y con pequeños detalles. Una primera etapa en esta carrera puede ser la de demostrarles que para su padre y su madre son seres únicos, merecedores de todo nuestro amor, apoyo, y no por nada especial, sólo por ser nuestro hijos y nuestras hijas . Con este fin, me permito sugeriros una actividad sencilla para llevar a cabo en casa. Se trata de que durante una semana, elijáis 3 momentos (es importante que estén el padre y la madre) para hablar con él o ella de anécdotas de su vida - sobre su nacimiento, cuando empezó a andar, hablar,..., “gracias” que hacía....-a través de las cuales perciban que son seres especiales, insustituibles en vuestras vidas. Para ello es importante que os centréis en aspectos positivos, graciosos, que os hacen sentir satisfacción con su existencia.
me encuentro a gusto conmigo mismo misma Idea principal
La autoestima podría definirse como el conjunto de imágenes, sentimientos y ras-
gos que la persona reconoce o percibe como parte de sí misma. La autoestima tiene un componente evaluativo emocional fundamental (me siento bien, me gusto o no me gusto, en qué no me gusto, ¿puedo cambiarlo?, ..., me acepto) que debemos trabajar. En este sentido, es importante que la persona aprenda a sentirse bien, a gusto consigo misma, valorando sus puntos fuertes-positivos y “aceptando” los débiles-negativos. Que aceptemos aquello que no nos gusta, no significa que carezcamos del afán de cambiar, más bien, la aceptación es el primer paso hacia el cambio.
Objetivos • Ampliar el autoconocimiento. • Desarrollar una actitud de aceptación y valoración de sí mismos y de si mismas. • Reflexionar los factores que influyen en la autoestima.
Desarrollo de la unidad La autoestima es el resultado de muchas variables: el rendimiento académico, la opinión que las personas significativas tengan sobre nosotros y nosotras, la valoración acerca de nuestro aspecto físico y habilidades para el deporte, nuestra actitud ante los errores y equivocaciones, nuestra competencia social y la habilidad para solucionar los conflictos interpersonales, etc. A partir de todos estos factores cada persona se forma una idea sobre sí misma, sobre su valía personal. Dependiendo de que esa valoración - balance entre lo que le gusta y no le gusta de su persona - sea positiva o no, hablaremos de una autoestima positiva, sana o una autoestima pobre, enferma. Aprendamos a cuidar nuestra autoestima para que sane si está enferma o para que crezca y se mantenga si está sana. De esta
manera nos daremos cuenta de que cada vez pensamos mejor de nosotros mismos o sobre nosotras mismas, nos gustamos más y nos esforzamos con más ilusión en mejorar aquellas cosas nuestras de las que no sentimos total satisfacción. ¿Cómo podemos fortalecer nuestra autoestima? 1º Recordando que somos seres únicos y especiales, motivo importante para sentir satisfacción propia. 2º Aprendiendo a gustarnos. Podemos gustarles a otras personas: de nuestra familia, círculo de amistades, etc. y sin embargo, no gustarnos a nosotros mismos o a nosotras mismas. Puede que nos admiren nuestros compañeros y nuestras compañeras y que consideremos, no obstante, que lo que hacemos carece de valor; puedes encestar 20 canastas y pensar que no juegas bien,.... Esto es, es importante y nos gusta que piensen bien y nos digan cosas positivas, pero si no nos gustamos y valoramos cada cual, lo de otras personas nos resbalará sobre la piel, no calará hondo. Esto se debe a que muchas veces nos tenemos declarada la guerra, nos tratamos como a enemigos o enemigas y sólo nos fijamos en nuestros puntos débiles (ignorando o menospreciando los positivos), para cargar contra ellos. Esta manera de tratarnos nos hace sentirnos poca cosa, personas de poca valía. Merece la pena intentar cambiar. Para ello, debemos apuntar en la dirección contraria y convertirnos en nuestros mejores amigos o en nuestras mejores amigas, cambiar de “blanco” y tratar de dar en la diana de nuestros aspectos, rasgos y cualidades positivas, las que nos gustan. 3º Aceptándonos como somos; conviene que pensemos en las cosas que hacemos, decimos, sentimos, etc. que no nos gustan de nosotras mismas o de nosotros mismos, pero no las exageremos - sólo son una parte de nuestro todo -, mirémoslas como algo natural en un ser humano - los sentimientos de envidia, celos, rabia, ..., no son malos, son humanos -. Del mismo modo, cuando cometamos errores o nos equivoquemos, no debemos castigarnos ni pensar que ya no valemos tanto como personas (bajamos puntos en nuestra autoestima). Por el contrario, podemos enfocarlos como una oportunidad de cambiar, aprender y una manera de mejorar. Esta forma de pensar requiere un esfuerzo y un aprendizaje; en ello estamos. Cuanto más nos apreciemos, mayor seguridad y confianza mostraremos en nuestras relaciones interpersonales, mejor resolveremos nuestros problemas, etc., y probablemente alcanzaremos mejores resultados en lo que nos propongamos. Estas consecuencias también alimentarán nuestra autoestima. Unidad 2: Me encuentro a gusto conmigo mismo/a
• Actuar como “modelos” y mostrar satisfacción propia procurando elogiarse en voz alta cuando proceda (“qué buena o que bueno soy dibujando”).
• Reforzar las cosas positivas (actividades, conductas, comentarios, etc.) de las alumnas y los alumnos. Provocar también el refuerzo del resto de la clase.
• Al llamar la atención por algo negativo, no humillarles ni ridiculizarles, procurando ofrecer alternativas (“eso no está bien,... ¿qué le podrías hacer en lugar de...?). La Familia
• Actuar como “modelos” y mostrar satisfacción propia procurando elogiarse en voz alta cuando proceda (“qué bien me ha quedado esta tarta”).
• Fijarse en las cosas que hace bien su hijo o su hija y elogiarles (no mezclar los elogios con valoraciones negativas).
uno El extraterrestre La
Todas las personas tenemos aspectos positivos y negativos, pero con demasiada frecuencia hacemos hincapié o nos cuesta menos fijarnos y hablar de los negativos, olvidando los positivos. Es importante que luchemos contra esta tendencia que nos impide disfrutar más de la vida. El profesor o la profesora explica la actividad a la clase: “Vamos a aprender a gustarnos un poquito más descubriendo al menos 5 cosas buenas nuestras, cosas que realmente os gusten de vosotros y de vosotras”.
Objetivos principales • Ampliar el autoconocimiento . • Desarrollar una actitud de aceptación y valoración propia.
Objetivos específicos • Descubrir aspectos positivos de cada cual. • Expresar sentimientos positivos hacia cada cual ante los compañeros y compañeras.
Preparación previa LUGAR: en el aula con las mesas dispuestas en círculo. MATERIALES: fotocopia del cuento del/de la extraterrestre *, hoja de votación con los nombres de toda la clase y útiles de escribir. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 30 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les entregará el cuento fotocopiado y lo leerá en alto para asegurarse de que se ha entendido. Después de leerlo individualmente, escribirán las 5 cosas que le dirían al extraterrestre para salvar su vida (10 minutos). Unidad 2: Me encuentro a gusto conmigo mismo/a
A continuación, por parejas elegidas al azar por el profesor o la profesora, irán saliendo al centro del círculo y representarán la escena. El resto votará (si/no) si el humano conseguirá salvarse o no. Si hay alguien que no lo consigue, se le concede otra oportunidad (que la elijan entre ellos y ellas). * °Un/a extraterrestre acaba de aterrizar en el patio del colegio!. Pero en lugar de decirte, “llévame con tu líder”, saca una pistola de rayos láser y te apunta con ella. Entonces el/la extraterrestre te dice: - °Vaya...un/a humano/a!. Con lo poco que me gustan los/as humanos/as. Los/as humanos/as son escandalosos/as, sucios/as, desperdicios. Yo no puedo pensar en ninguna cosa buena de ellos/as. La pistola láser zumba. El/la extraterrestre se detiene y piensa por un momento. Después dice: - Por lo general reduzco a los/as humanos/as a moléculas. Pero hoy estoy de buen humor y te voy a dar una oportunidad de que me convenzas de lo contrario. Tienes un minuto para decirme 5 cosas buenas acerca de ti. Después pudiera ser, aunque lo veo difícil, que me convenzas y no te reduzca a moléculas. Baja la pistola láser, y el/la extraterrestre espera. ¿Qué le dirías?. * Basado en Kaufman, p.113.
Vinculación con las áreas del currículo Dramatización / Educación Física.
en la televisión Nuestra autoestima no es algo con lo que nacemos - como puede ser el color de los ojos, un tono de piel, los dedos largos/cortos, etc.- sino que es algo que se va formando, creciendo. Para que pueda desarrollarse y crezca sana, debemos alimentarla y una de las mejores maneras de hacerlo es recordándonos los aspectos positivos que tenemos, logros que vamos alcanzando, etc. , a la vez que plantamos cara a los negativos. El profesor o la profesora explica la actividad a la clase: “Vamos a reforzar nuestras cosas positivas y tratar de debilitar las negativas”.
Objetivos principales • Ampliar el autoconocimiento. • Desarrollar una actitud de aceptación y valoración propia. • Identificar los aspectos positivos de cada cual. Objetivos específicos • Diferenciar entre nuestros aspectos positivos y negativos. • Practicar el autorrefuerzo positivo. • Desarrollar la creatividad. Preparación previa LUGAR: en el aula con las mesas dispuestas en círculo. MATERIALES: pizarra, tizas, revistas, cartulinas y útiles de escribir. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 40 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “nuestra autoestima es un “producto” formado por muchos y distintos componentes. Recordad algún anuncio de T.V. que os guste mucho: un coche, un juguete, un videojuego..., y ahora imagináos que el producto es una persona, vosotras mismas o vosotros mismos y que tenéis que elaborar un anuncio para resultar atractivas a la gente y que os compren”. Cada persona elaborará una especie de mural en el que explique las seis razones básicas para convencer a la gente de que ése es el producto que deben llevarse a sus casas (35 minutos). Para finalizar, se expondrán los murales en clase. Sería interesante mantenerlos durante una semana expuestos en la clase.
Vinculación con las áreas del currículo Educación Plástica y Visual / Música. Unidad 2: Me encuentro a gusto conmigo mismo/a
cosas que Me gustan, cosaS a mejorar
Decimos que una persona tiene una autoestima positiva, sana, o un autoestima alta, NO cuando piensa que es la mejor en algo: deporte, estudios, relaciones, cantando, etc. ni cuando para sentirse bien consigo misma debe pensar “soy perfecta, maravillosa, todo lo hago bien, nunca me equivoco, ...”. SI, cuando piensa: “en algunas cosas soy buena, en otras del montón, pero si me interesan me esfuerzo y me siento bien conmigo misma porque lo intento”, “en ocasiones me equivoco, en otras hago/digo/pienso cosas de las que no me siento orgullosa, me gustaría cambiarlas”,..., pero su valoración general es: °Me encuentro a gusto conmigo !. El profesor o la profesora explica la actividad a la clase: “Vamos a pensar y hablar de cosas propias que nos hacen sentir orgullo y de aquellas otras que por no gustarnos nos gustaría cambiar”.
Objetivo principal • Ampliar el autoconocimiento. • Desarrollar una actitud de aceptación y valoración propia. • Reflexionar los factores que influyen en la autoestima.
Objetivos específicos • Compartir aspectos de nuestra persona que nos hacen sentir orgullo personal. • Comentar aquellos aspectos propios que no nos gustan. • Practicar la escucha.
Preparación previa LUGAR: en el aula sentados/as por parejas. MATERIALES: útiles de escribir. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 20 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “durante cinco minutos quiero que penséis en cómo sois en los distintos ámbitos de vuestra vida: en casa, en el colegio, en el barrio, en vuestras horas de juego, etc. y de qué cosas sentís satisfacción y en cuáles os gustaría mejorar. Después vais a juntaros con un compañero o una compañera (ya explicará cómo hacer las parejas) y vais a disponer de un minuto cada cual para contarle las cosas positivas. Comenzad así: “me siento orgulloso u orgullosa de...”. Una vez que os hayáis contado lo positivo, dispondréis de otro minuto cada cual para contaros lo negativo, comenzando así: “algo de mí que me gustaría mejorar es...”. Yo os avisaré cúando empieza y acaba el tiempo. Respecto a la forma de emparejamiento, propongo que sea al azar. Por ejemplo: al inicio de la actividad se reparte un número a la mitad de la clase, la otra mitad va diciendo un número y ésa será su pareja.
Vinculación con las áreas del currículo Lengua y Literatura.
En clase estamos trabajando la autoestima y creemos que para ello es importante que su hijo o hija aprendan a gustarse a sí mismos y así mismas. Si queréis que vuestro hijo o hija sea una persona feliz, con confianza en sí misma y en sus posi-
bilidades para superar los pequeños o grandes retos que se le vayan planteando a lo largo de su vida, es imprescindible que aprenda a sentirse bien, a gusto consigo mismo o consigo misma, o que se guste como persona y valore sus puntos fuertes-positivos mientras acepta los negativos. Una manera de colaborar en esta tarea podría ser la que os proponemos a continuación: “Descubre a tu hija o hijo haciendo algo agradable en casa y házselo saber”. Se trata de que fijéis vuestra atención sobre sus cosas positivas y que se las reconozcáis (con un elogio, alabanza o diciéndole lo mucho que os gusta que haga tal cosa). Para ayudaros en esta tarea y reforzar los resultados, os facilitamos una hoja en la que podréis anotar sus cosas positivas.
REACCIÓN DE SU HIJO/A
yo soy mi mejor amigo amiga Idea principal
Para aprender a “caernos bien a nosotros mismos o nosotras mismas”, a sentir
aprecio y simpatía hacia nuestra persona, es importante que, de vez en cuando nos detengamos a pensar en aquellas cualidades, características que valoro en las
personas que considero mis amigos y amigas (cómo se portan conmigo, qué me dirían cuando las cosas me van bien y qué cuando las cosas me van mal, ...). Ahora, miremos hacia nuestro interior y pensemos en cada cual como en un posible amigo o amiga: ¿nos gustaríamos?, ¿nos convendría mejorar en algún aspecto?. Aprender a tratarnos como nuestra mejor amiga o nuestro mejor amigo, nos hará sentirnos a gusto, mejorará nuestra autoimágen, aumentará la confianza en nuestras posibilidades, nos convertirá en personas más “atractivas socialmente” y , en resumen, nos procurará más felicidad.
Objetivos • Reflexionar sobre las distintas variables que influyen en la autoestima. • Desarrollar una actitud de aceptación y valoración propia. • Identificar aquellos aspectos de la persona que nos ayudan a gustarnos.
Desarrollo de la unidad Si pensamos en nuestros verdaderos amigos y nuestras verdaderas amigas, en el tipo de relación que mantenemos con ellos y con ellas, observaremos que se trata de relaciones positivas basadas en el aprecio y apoyo mutuos. Así, les comunicamos y expresamos que nos son personas especiales, que les queremos, nos preocupamos por sus cosas (les intento animar cuando están tristes, nos alegramos cuando las cosas les van bien, les ayudamos cuando tienen problemas - les escucho, doy mi opinión,...-, etc.). Y esperamos las mismas respuestas por su parte. Este tipo de relaciones me proporcionan una gran satisfacción y seguridad.
Muy bien, veamos ahora si cuando se trata de cada cual mantenemos la misma actitud. Es decir, vamos a ver si la relación que establecemos con nosotras mismas o nosotros mismos se basa también en la amistad, el aprecio y el auto-apoyo: A) ¿Cómo nos tratamos físicamente? Para sentirnos bien, con fuerza y alegría, debemos cuidar nuestra salud física: hábitos de alimentación, descanso, higiene, etc. Si la persona está cansada, con dolor de muelas, débil, sucia, ..., le costará concentrarse en sus tareas, las demás personas le evitarán, probablemente enferme,..., y las cosas le irán mal. Si eso le pasara a alguna amistad íntima, seguro que le diríamos, que se acostara temprano, que fuera al dentista, que abandonara esa dieta tan dura que lleva,..., que se duchara, etc. Bien, pues todo eso vale para nosotros o nosotras; somos nuestras o nuestros mejores amigas o amigos y una forma de demostrarlo es cuidando nuestra salud - siguiendo una alimentación sana y equilibrada, haciendo algo de ejercicio físico, respetando las horas de sueño, preocupándonos por nuestra apariencia -. B) ¿Nos cuidamos psicológicamente? Cuando hablamos de bienestar psicológico nos referimos a la manera de pensar y sentir que tenemos ante los diferentes acontecimientos de nuestra vida. Algunas cosas buenas que podemos hacer para cuidarnos psicológicamente son: * hacernos un “regalo” todos los días. Se trata de que hagamos algo que nos guste (escuchar nuestra cinta favorita, llamar por teléfono a una amiga, dar un paseo, etc. * practicar la comunicación positiva: reconociendo las cosas positivas que hemos hecho durante esa jornada y elogiándonos por ello. Podemos utilizar los elogios con las personas más cercanas: si nos fijamos en las cosas positivas que hacen y se las decimos, esto hará que ambos/as nos sintamos bien y nuestra relación mejore. * ante nuestros fracasos y equivocaciones evitar el lenguaje derrotista (piensa qué le dirías a tu mejor amigo o a tu mejor amiga y haz lo mismo contigo). Si nos damos permiso para fallar, nuestros errores no significarán que seamos un fracaso, todas las personas cometemos errores, lo importante es tratar de corregirlos, pensando ¿qué puedo hacer para mejorar?, y no hundiéndonos y pensando cosas como “soy un desastre”, “no valgo para nada”, “todo lo hago mal”, etc. Con ello sólo conseguimos dudar de nuestra valía y no tirar hacia delante. * no practiques la comparación con otras personas. Éste es un hábito difícil de romper, pero en estos casos conviene recordar que eres especial, no hay nadie en el mundo exactamente igual a tí..
• Practicar el modelado y verbalizar comentarios positivos sobre diferentes aspectos de la persona, claro está, siempre que sea apropiado a la situación
• Reforzar todos aquellos aspectos del alumnado que tengan que ver con el cuidado de su apariencia, salud, etc.
• No hacer comparaciones intragrupo.
• Mantener unos hábitos de vida sanos en la familia: alimentación, higiene, ejercicio físico y descanso.
• Crear un clima familiar basado en la comunicación, atención positiva y las muestras de afecto.
• No establecer comparaciones entre su hija o su hijo y otras personas.
en la gasolinera de la amistad
Los amigos y las amigas son muy importantes para nuestra felicidad, nos aportan cariño, ayuda, diversión y les pagamos con la misma moneda. Pero para poder ofrecer o dar algo primero tenemos que poseerlo, yo no puedo ser amigo o amiga de nadie (darle afecto, diversión, alegría, apoyo) si no lo guardo en mi interior. Por eso antes de nada tendremos que aprender a ser nuestras propias amigas o nuestros propios amigos. Esto significa hacer, pensar y decirnos cosas que nos ayuden a cuidarnos mental y físicamente. El profesor o la profesora explica la actividad al grupo: “Vamos a pensar que somos las propietarias o propietarios de la gasolinera de la amistad, y allí vendemos o repartimos combustible a nuestras amistades. Claro está que para poder repartir ese combustible que nos ayuda a alimentar nuestra autoestima, primero tendré que cargar mis depósitos. Vamos a intentarlo”.
Objetivos principales • Reflexionar sobre las distintas variables que influyen en la autoestima. • Conocer los aspectos de su comportamiento que nos ayudan a gustarnos. Objetivos específicos • Señalar hábitos de alimentación, descanso e higiene que les harán sentirse bien físicamente. • Enumerar comportamientos que les harán sentirse bien psicológicamente. Preparación previa LUGAR: en el aula sentados/as en grupos de cuatro personas. MATERIALES: útiles de escribir y dibujar. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 30 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “vais a dibujar vuestra “gasolinera” de la amistad. Desde ella surtiréis a vuestras amistades con ideas y consejos sobre cómo conseguir que su motor - su autoestima - funcione bien tanto a nivel físico como psicológico. Mirad antes cómo están vuestros depósitos y cargadlos a tope”. En grupos de cuatro personas, confeccionarán una lista de 20 cosas (10 y 10) que nos ayudan a mimarnos física y emocionalmente. Una vez finalizado el trabajo, cada grupo comenta su lista y con todas ellas confeccionaremos una única lista que quedará expuesta en clase.
Vinculación con las áreas del currículo Educación Plástica y Visual. Unidad 3: Yo soy mi mejor amigo/a
Buscando un amigo y una amiga A algunas personas les resulta difícil quererse y hacerse querer y sufren mucho por ello, sienten que no poseen cualidades que merezcan su valoración y el aprecio de las demás personas. Como ocurre con casi todas las cosas en la vida, con esfuerzo y dedicación, también podremos aprender a querernos. Cuando sepamos querernos ya estaremos preparados para querer y que nos quieran. El profesor o la profesora explica la actividad al grupo: “Vamos a fijarnos en los amigos y amigas que tenemos y de entre ellos y ellas seleccionaremos un niño y una niña que que nos parezcan que son quienes mejor se cuidan y se tratan a sí mismos/as”.
Objetivos principales • Identificar comportamientos que enriquecen la autoestima. • Adquirir hábitos saludables basándonos en la observación de otros niños y niñas.
• Reflexionar sobre las distintas variables que influyen en la autoestima.
Objetivos específicos • Describir patrones conductuales sanos en los diferentes sexos en clave positiva. • Destacar aspectos positivos de las demás personas.
Preparación previa LUGAR: en el aula sentados/as por parejas mixtas. MATERIALES: útiles de escribir. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 20 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “todas las personas tenemos cosas que enseñar y cosas que aprender de las demás personas . Ahora nos toca aprender a ser nuestras propias amigas o nuestros propios amigos, observando a los niños y las niñas de
nuestra clase. Divididos por parejas (chico y chica) dispondréis de diez minutos para fijaros en la gente de vuestro grupo y elegir un niño y una niña que se convertirá en modelo. Una vez que hayáis elegido modelos, señalad 5 cosas que podríais aprender de él y 5 de ella, para convertiros en mejores amigos/as vuestros/as (10 minutos). A continuación se hará la puesta en común. Respecto a la forma de emparejamiento, es importante que las parejas sean mixtas (dependerá del número de niños y niñas), y el criterio para juntar a las personas podría ser el de afinidad de carácter.
tresAlicia no vive en el país de las maravillas En España 273.000 personas (hombres y mujeres de todas las edades, también niños y niñas, se encuentran viviendo en la calle, albergues, cuevas, chabolas, casas prefabricadas (1). Muchas de estas personas sufren desde su infancia situaciones de abandono, soledad, falta de cariño, problemas escolares, falta de una vivienda digna,... y todo esto les va dejando profundas huellas difíciles de borrar: falta de higiene, dificultades para comunicarse con las demás personas, descuido de su salud, falta de ilusión, sentimientos de tristeza, pensamientos de no valer nada y de inutilidad,..., y llega un momento en que pierden tanto la confianza en sí mismas que tratan a su cuerpo y a su mente como si fueran sus enemigos, se autodesprecian. El profesor o la profesora explica la actividad al grupo: “Basándonos en la realidad de las personas “sin techo” vamos a reflexionar sobre nuestra propia situación y valoraremos los motivos que tenemos para sentirnos a gusto y felices con nosotros mismos o con nosotras mismas”.
Objetivo principal • Reflexionar sobre las distintas variables que influyen en la autoestima. • Valorar las variables personales que contribuyen a sentirse a gusto consigo mismo o consigo misma.
Objetivos específicos • Identificar las circunstancias positivas en su vida que enriquecen la autoestima. • Señalar comportamientos concretos que nos ayudan a cuidar nuestra salud. • Verbalizar pensamientos que contribuyen a quererse más a sí mismo o a sí misma.
Preparación previa LUGAR: divididos/as en grupos de 4 personas. MATERIALES: útiles de escribir. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 20 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “Os voy a entregar una hoja en la que os cuento la historia de una niña transeúnte llamada Alicia (2). Quiero que la leáis, os pongáis en el lugar de ella y tratéis de comprender cómo se siente. Después pensáis en 4 cosas que le diríais para que aprendiera a sentirse más a gusto consigo misma”. A continuación se hace la puesta en común de las frases sugeridas por cada grupo. (2) La historia de Alicia: Alicia es una niña albanesa de 10 años que desde los 2 está viviendo de transeúnte - yendo de albergue en albergue, en los que no puede dormir más de 6 noches seguidas -. Sus padres (Ana y Pellumb) tuvieron que marcharse de su país porque eran muy pobres y no había trabajo. Después de vagar durante un año por España, su padre desesperado comenzó a traficar con drogas y a meterse en líos con la policía y su madre, al cabo de poco tiempo, empezó a beber mucho. Alicia ha ido creciendo sin un hogar estable, su padre y su madre han descuidado su alimentación, apenas ha ido al colegio y no la llevaban al/a la médico/a, su ropa no era la adecuada al clima, etc., y así hasta hace un mes que ha encontrado una familia que la quiere adoptar. Ahora va al colegio pero siempre está sola, no habla con nadie. Sus compañeros y compañeras han observado que apenas come nada de lo que le dan en el comedor y luego come chucherías, toma mucha coca-cola, y alguna vez le han visto cogiendo colillas del suelo y fumándolas. Tose mucho (tiene los bronquios delicados), pero no se pone el jersey cuando hace frío y le gusta mojarse en la fuente pública. Cuando se acercan a ella, parece que se asusta y se aleja, incluso cuando le hacen algún elogio; otras veces, cuando mandan hacer algo que ella no sabe, rompe la hoja y llora porque dice que ella nunca podrá aprender nada, que ella es tonta, ..., si la intentan consolar les contesta que la dejen en paz, que ella no merece la pena y que no se preocupen. Lo cierto es que Alicia sufre mucho porque no está a gusto con ella misma, no se gusta, se siente fea, torpe, incapaz de aprender, y piensa: “¿quién va a querer a una persona como yo?”.
Vinculación con las áreas del currículo Lengua y Literatura. (1) Estimación realizada por L. Cortés y J. L. Paniagua. Documentación Social, nº106, Madrid, 1997. Cáritas Española
que experimentemos hacia nuestra persona, porque está comprobado que condi-
cionan significativamente nuestra felicidad y bienestar. Si sentimos afecto, simpatía, y nos “caemos bien”, es decir, si nos tratamos como a amigos y amigas, nuestra
autoestima mejorará notablemente. ¿Cómo se consigue eso?. Algunas ideas útiles pueden ser:
Cuidándonos físicamente: respeto las horas de sueño, como equilibradamente y evito elementos nocivos para la salud, no descuido mi higiene ni mi apariencia, etc. Cuidándonos psicológicamente: me fijo en mis aspectos positivos y los refuerzo mientras trato de mejorar los negativos, ante mis errores intento no dramatizar y ver la manera de solucionarlos, etc. A continuación os propongo una actividad para que vuestro hijo o vuestra hija desarrollen ese hábito tan saludable de tratarse como su mejor amigo o amiga. Se trataría de que junto con vuestro hijo o vuestra hija dibujéis el perfil de una etapa de montaña del TOUR de la AUTO-AMISTAD* (ver el ejemplo) en una hoja grande. Para ascender a cada pico tendrá que superar un objetivo de “autocuidado”** (que los pondréis conjuntamente) y esto supondrá ganar una bonificación que podrá canjear por algo que le guste (no deben ser grandes cosas, por ejemplo: ver el programa de T.V. preferido, comer su plato favorito, un elogio de su padre, un juego con su madre, etc.). De esta manera continuará hasta que llegue a la meta donde conseguirá un premio más importante. No obstante, no nos olvidemos que aunque esta es una etapa muy importante,
el Tour continúa.
** EJEMPLOS de objetivos de autocuidado: - limpiarse los dientes después de cada comida durante “x” días (primer pico) - acostarse a “tal” hora los días de colegio (segundo pico) - contar una cosa positiva que haya hecho durante el día (tercer pico) - etc. Unidad 3: Yo soy mi mejor amigo/a
la autocomunicación positiva Idea principal
Entendemos por autocomunicación toda reflexión que una persona se hace a sí misma, a media voz o en voz baja y que atañe esencialmente a su propia forma de
ser. Este diálogo interno que la persona entabla consigo misma, muchas veces sin darse cuenta de ello, puede tener una importancia capital en cuanto que provoca una atmósfera interna de derrotismo o éxito que condiciona el comportamiento externo de la persona. Es natural que un diálogo interno centrado en frases como : “No valgo para nada”, “Nada me sale bien”, “Todo es demasiado difícil para mi”, “Nadie me aprecia”, etc., genera una predisposición hacia un comportamiento derrotista, cuyo término será, muchas veces, el fracaso, de la misma forma que una autocomunicación positiva tenderá a facilitar comportamientos más exitosos y un autocontrol sobre la vida de la persona.
Objetivos • Comprender cómo influyen las autocomunicaciones en la autoestima. • Identificar sus autocomunicaciones positivas y negativas. • Aprender a reforzar las autocomunicaciones positivas y a controlar las negativas.
Desarrollo de la unidad Todas las personas nos decimos cosas y cada una tiene su estilo de hablarse internamente. El diálogo interno de algunas personas es más positivo y eso les hace sentirse más a gusto con ellas mismas, más dueñas de su comportamiento y más capaces de enfrentarse a sus problemas, otras por el contrario se “machacan” y se dicen mucho más las cosas negativas, lo cual les hace tener una imagen más pobre de sí mismas y ser infelices.
Unidad 4: La Autocomunicación Positiva
* ¿Qué significa tener una autocomunicación positiva? Tener una autocomunicación positiva significa pensar cosas positivas de cada cual: cosas agradables y bonitas que se tienen, que se han logrado, cosas en las que se están esforzando, etc. Significa aprender a fijarse en las cosas de tí - de tu apariencia, de tus comportamientos en casa, con tus amigos y amigas, de tus avances,.. - y decírtelas a tí y, en ocasiones, ante otras personas. * ¿Qué significa tener una autocomunicación negativa? Significa pensar en nuestras cosas negativas: cosas desagradables que hemos hecho o nos han pasado - errores que cometemos, un enfado que hemos tenido, una crítica que nos hacen, algo desagradable que hemos hecho, etc. - y darle muchas vueltas “machacándonos”, es decir, diciéndonos frases del tipo: “soy un desastre”, “nunca voy a mejorar”, “lo que me ha pasado es lo peor que me podría pasar”, etc. Pensando de este modo y hablándonos así sólo conseguiremos entristecernos, no gustarnos y debilitar nuestra autoestima. Además los problemas seguirán ahí, no habremos hecho nada por solucionarlos. ¿COMO PODEMOS APRENDER LA AUTOCOMUNICACIÓN POSITIVA? * Recordando que somos personas únicas y diferentes a todas las demás. Eso es algo que nos convierte en seres especiales y por tanto de gran valor. * Adquiriendo el hábito de acoger, absorber, apreciar, el afecto y la atención, que se nos ofrece. Es decir, fijándonos en las cosas positivas que nos dicen o nos hacen otras personas (de tu familia, del colegio, del barrio, etc.) y aceptándolas. Esto nos ayudará a valorar aspectos nuestros y a pensar mejor de nosotros o de nosotras. * Cultivando el hábito del aprecio propio, de la intracomunicación amistosa, del diálogo interno animador, del autoperdón, del reconocimiento de nuestros logros, sean grandes o pequeños. Cuando las cosas te vayan bien piensa cosas como: “¡Qué fenomenal lo hago!”, “¡Lo logré!”, “¡Animo, lo estas consiguiendo!”, etc.; pero cuando las cosas te vayan mal o no salgan como a te gustaría, no te digas frases como: “¡Soy un desastre!”, “¡Nunca lo conseguiré!”, “¡Todo el mundo me tienen manía!”, etc. Cambiar ese diálogo interno por frases más positivas y esperanzadoras, nos animará a esforzarnos y luchar por lo que deseamos. Por ejemplo, podemos decirnos frases del tipo: “tal ejercicio en concreto no me sale bien, no es que sea un desastre total”, “hay personas a las que les gusto y otras a las que no, a mi me ocurre igual con quien me conoce”, “¿qué puedo hacer para que tal cosa me salga mejor?, ¿puedo aprenderlo sin ayuda o necesito pedir ayuda a alguien?”,... Si nos hablamos así las cosas no parecerán tan “negras” y nos sentiremos más capaces para poder mejorarlas. Unidad 4: La Autocomunicación Positiva
* Aprendiendo a ser inspiradoras o inspiradores de la autoestima de las demás personas, ofreciendoles aprecio, aceptación, afecto y atención genuina y sincera. Una manera de querernos más y mejor, es fijándonos en las cosas buenas de las demás personas y diciéndoselas. Si somos fuente de verbalizaciones positivas haremos que las personas de nuestro alrededor se sientan más felices y eso repercutirá en unas relaciones interpersonales más satisfactorias y como consecuencia en una mejora de nuestra autoestima.
• Utilizar el refuerzo positivo, tuyo y de compañeras y compañeros, sobre la apariencia externa, conductas y forma de ser de cada niña o niño.
• Suministrar información clara y precisa al niño o la niña de cómo sus acciones (esfuerzo, dedicación, habilidad, dejadez, pasotismo, pereza, no preguntar en clase, etc.) influyen en los resultados. La Familia
• Basar las relaciones familiares en el reconocimiento de las cosas positivas de los/as demás y en el refuerzo positivo.
• Cuando la niña o el niño hagan sus tareas bien (escolares, domésticas, etc.) reconocérselas haciéndoles ver que los resultados positivos se deben a él o ella, para que de esta forma aprenda a pensar en positivo sobre su persona.
• Ante los contratiempos no reaccionar de manera “tremendista” o “derrotista”, sino tratando de hacerles frente y solucionarlos.
unoen línea directa El decirnos y afirmar cosas positivas de nuestra persona es importantísimo porque hace que nos sintamos bien y que el resto conozcan nuestras cosas agradables y positivas. Si nos decimos cosas positivas, nos sentimos mucho mejor, nos damos ánimos, nos recompensamos y llegamos a valorarnos y querernos; esto hará que emprendamos más cosas y estemos mejor con las demás personas, lo que a su vez repercutirá en que las otras personas nos estimen más. El profesor o la profesora insistirá en la importancia que tiene para los alumnos y las alumnas el sentir y pensar de modo positivo respecto a su persona.
Objetivos principales • Comprender la influencia que el diálogo interno tiene en la autoestima. • Distinguir entre las autocomunicaciones positivas y negativas.
Objetivos específicos • Extraer los detalles positivos de las actividades cotidianas. • Verbalizar mensajes de autorrefuerzo. • Expresar en público autoafirmaciones positivas de un modo adecuado a la situación.
Preparación previa LUGAR: en el aula con las mesas dispuestas en círculo. MATERIALES: útiles de escribir, videocámara, video y T.V. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 50 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “Quiero que penséis en 5 diferentes aspectos de vuestra vida por las que podáis deciros cosas positivas (aspecto físico, área del deporte, colaboración en las tareas de casa, rendimiento académico, esfuerzos por mejorar, relaciones con las otras personas). Sólo vale decirse cosas positivas, las negativas las dejaremos para otro momento. Una vez pensadas, escribidlas y después las diremos para la T.V.”
Convendría que el profesor o la profesora llevara a cabo un modelado para que el grupo comprendiera a qué tipo de autoverbalizaciones nos referimos. Así pues, el profesor o la profesora pensará en 5 cosas de las que se sienta satisfecho o satisfecha y expresará lo que piensa o se dice a sí mismo/a respecto a ellas. Para ello primero describe brevemente la situación y luego añade lo que se dice a sí mismo/a. Por ejemplo: 1. Tengo que acabar un trabajo sobre la autoestima para dentro de 10 días y lo estoy haciendo, entonces me digo: ¡adelante Olga, ya has hecho la mitad del trabajo!. 2. Una alumna me pide que le explique por segunda vez un ejercicio, lo hago y lo entiende, entonces yo me digo: ¡qué a gusto me siento porque le he sabido explicar el ejercicio!. 3. Ayer fui a visitar a unos amigos y me preparé un poquito más de lo habitual, cuando me miré al espejo me dije: ¡qué guapo me veo con estos pantalones!, etc... Cuando las alumnas y los alumnos hayan realizado su trabajo, individualmente se pondrán de pie, al igual que el profesor o la profesora, comentarán cada situación y expresarán en público sus autoverbalizaciones positivas. Esto se grabará en video con el fin de que podamos darles un buen feedback (reforzar si son autoverbalizaciones positivas y si hubiera alguna neutra o negativa, aportar ideas para transformarla en positiva y que la exprese la persona indicada).
dos en el vestuario El lenguaje interior lo constituyen las frases y las palabras que cada persona se dice a sí misma (“soy una chica lista”, “soy cariñoso con mis amigos y amigas”, etc.)”. El lenguaje interior también tiene que ver con el autocontrol de la conducta, ya que la persona hablándose a sí misma guía sus comportamiento y controla sus impulsos (“fíjate más”, “tranquila, hazlo poco a poco”, “ánimo, seguro que lo haces bien”, etc.). Igualmente, ese lenguaje interior está presente en las atribuciones causales que tienen lugar cuando la persona se habla a sí misma tratando de explicar por qué le pasan las cosas (“he suspendido porque el profesor me tiene manía”, “he aprobado porque he estudiado mucho”, “he aprobado porque ha sido fácil”,..). Una persona con una autoestima negativa tiene tendencia a echarse la culpa de las cosas que le salen mal y se quita mérito cuando le salen bien. Conviene que aprendamos a hacer atribuciones realistas para que nos conozcamos mejor y mejore nuestra autoestima. El/la profesor/a insistirá en la importancia que tiene para nuestro bienestar y felicidad la manera en que nos expliquemos el porqué de las cosas positivas y negativas, de nuestros éxitos y fracasos.
Objetivo principal • Comprender cómo influyen las autocomunicaciones en la autoestima. • Descubrir la influencia del estilo atribucional en la autoestima. • Fomentar un estilo atribucional realista.
Objetivos específicos • Separar las autocomunicaciones positivas de las negativas. • Relacionar distintas atribuciones causales con sus consecuencias. • Cambiar las atribuciones derrotistas por otras más realistas y positivas a través de ejemplos externos a su persona.
Preparación previa LUGAR: en el aula en grupos de 4 personas. MATERIALES: fotocopias (ejemplo del futbolista*), lápiz. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 25 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les entrega el material fotocopiado * y les explica lo que deben hacer: deberán adivinar cómo afecta a cada futbolista su lenguaje interior (segunda columna) y qué le convendría decirse para sentirse mejor, con más autoconfianza y poder hacer frente a la situación (tercera columna). Para ello tienen que escribir la letra correspondiente delante de cada diálogo interno. Cuando acaben el ejercicio se hace una puesta en común y se pueden proponer más autocomunicaciones positivas alternativas.
* Veamos el ejemplo de 5 futbolistas (del Logroñes, Athletic de Bilbao, Real Madrid, Barcelona y Zaragoza). Todos ellos tienen en común que son delanteros y que no están rindiendo nada bien en los últimos partidos.
¿A QUÉ ATRIBUYE ESTA
PENSANDO ASÍ: ¿CÓMO SE
SENTIRÁ RESPECTO A SU VALÍA
¿QUÉ PODRÍA PENSAR Y DECIRSE A SÍ MISMA/O PARA QUE SU AUTOESTIMA NO DECRECIERA?
...con ánimos, porque sabe que el
...”Si hago los ejercicios que me
a) “Soy un/a inútil, no valgo
motivo depende de él/ella (algo
mandó la fisioterapeuta me recupe-
podrá hacer) y es pasajero, con-
raré y mejorará mi rendimiento”.
trolable y modificable. ...regular, apenas está en sus
...”Hablaré con mis compañeros/as
b) “Estoy desconcentrado/a
manos y no se sabe si podrá solu-
para ver si tienen algún problema
porque sólo pienso en mi
conmigo y si lo tienen intentaré
nuevo ligue”...
arreglarlo”. ...mal, pues cree que las causas de
...”Déjate de bobadas. Piensa des-
c) “No me he recuperado de
pacio en qué está pasando para
la lesión porque no he hecho
nada de él/ella , está en manos de
bien la rehabilitación”...
...derrotado, porque para éste
...”Bueno, no pasa nada, me gusta-
d) “Mis compañeros/as no me
jugador la razón de jugar mal resi-
ría ser mejor delantero/a pero..., si
pasan la bola”...
de en él y además piensa que no
ir a otro equipo. Sé que soy capaz
de salir adelante, aunque sea haciendo otras cosas”.
e) “Me han echado el gafe”...
...”Vale, a ver si me sereno y me
algo que depende de él (está en
concentro en lo mío, así jugaré
tressecretos del corazón Una manera de enriquecer mi autocomunicación y de aprender a pensar mejor de mí y decirme mensajes positivos es aceptando y valorando las cosas positivas que las demás personas que se relacionan conmigo me dicen o hacen por mí y para mí. Esta es una vía de doble sentido, es decir, también yo puedo aprender a ser inspirador/a de la autoestima de otras personas, ofreciéndoles aprecio, aceptación, afecto (diciéndoles cosas positivas, ayudándoles, haciéndoles favores,...). Si te conviertes en fuente de verbalizaciones positivas, atención y ayuda, harás que las personas de tu alrededor se sientan más felices (fortalecerás su autoestima) y a su vez tu te sentirás contenta contigo misma/o. El profesor o la profesora hablará con el alumnado de los sentimientos y pensamientos que brotan en nuestro interior cuando nos convertimos en fuente de aprecio para las personas de nuestro alrededor.
Objetivo principal • Comprender cómo influyen las autocomunicaciones en la autoestima. • Reflexionar sobre la repercusión que los mensajes positivos dirigidos a personas que nos son significativas tiene sobre nuestra autoestima.
• Aprender a inspirar sentimientos positivos en las demás personas.
Objetivos específicos • Expresar sentimientos positivos respecto a otras personas. • Expresar los propios sentimientos al mostrar afecto a otras personas. • Hacer autoverbalizaciones positivas. • Sustituir verbalizaciones negativas o neutras por otras más positivas.
Preparación previa LUGAR: en el aula las mesas dispuestas en círculo. MATERIALES: útiles de escribir, papel de carta, sobre y sello. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 30 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “Quiero que penséis en una persona que os resulte especial y le escribáis una carta en la que le expreséis los sentimientos positivos que os inspira y le habléis de aquellos aspectos de su apariencia, de su forma de ser y de su conducta (cosas que hace o dice) que os gustan y os hacen apreciarle tanto (15 minutos). Debe ser una carta que no exceda de “x” líneas y que será un secreto compartido entre tu y esa persona que la reciba; no obstante, si a alguien le hace ilusión leerla en clase, le escucharemos gustosamente”. Una vez finalizada la carta se hará una puesta es común acerca de cómo se han sentido mientras la escribían y después de escribirla, y cada persona debe dirigirse a sí misma, en voz alta, un mensaje positivo referente a ello (15 minutos). El profesor o la profesora y el grupo reforzarán las autoverbalizaciones positivas y moldeará las que no lo sean transformándolas en positivas. De esta manera mejora su autodiálogo interno a través de la práctica directa y del modelado. * No hemos especificado si la persona en cuestión debería ser algún compañero o compañera de la clase o alguien de fuera del colegio. Esa decisión se deja en manos del profesorado, que pondrá especial cuidado en que ninguna persona de clase se quede sin carta en caso de elegir la primera opción.
sando y hablándonos, diciéndonos cosas positivas y negativas respecto a lo que hacemos, nuestra forma de ser -personalidad-, buscando explicaciones para nuestros pequeños o grandes éxitos y fracasos, enviándonos mensajes que nos animan o nos ponen tristes, etc. y esto nos afecta al enfrentarnos a las situaciones de nuestra vida. Pues bien, todo lo que pensamos y nos decimos constituye nuestro lenguaje interior y ejerce una influencia decisiva sobre nuestra autoestima, sobre nuestra felicidad y sobre nuestro sentimiento de autoeficacia y de autoconfianza a la hora de ponernos metas, relacionarnos con otras personas y resolver nuestros conflictos. Vosotros - padre y madre - tenéis un diálogo interno particular, vuestra autocomunicación. Del mismo modo, vuestro hijo o vuestra hija está adquiriendo el suyo propio y para ayudarle os proponemos una actividad con el fin de que aprenda una manera de hablarse que sea positiva y así fortalezca su autoestima. La actividad es la siguiente: cada día vuestro hijo o vuestra hija escribirá algo positivo y algo negativo que le haya pasado. Lo puede hacer en un cuadernillo al que le llamaremos AGENDA DE APRECIO. Por ejemplo: LUNES: * Algo positivo que me ha pasado o he hecho hoy es: ______________________ y por ello me digo a mi mismo/a: _______________________________________ * Algo negativo del día de hoy es: ______________________________________ ¿hay algo que yo puedo hacer para mejorarlo?_____ ¿Qué? __________________ Cuando lo haya escrito que os lo enseñe para que le reforcéis por lo positivo (elogio, alabanza, un beso, su plato preferido, dejarle ver un poco más la T.V:, etc.) y respecto a lo negativo le ayudáis a pensar en las soluciones.
alejando las preocupaciones Idea principal
A menudo sentimos ofuscación, desvelo, nerviosismo ante algún problema o
situación que nos disgusta. Asimismo, podemos anticipar que las cosas no van a salir bien e incluso podemos imaginar consecuencias catastróficas; pues bien, a esta respuesta emocional se le denomina preocupación y dependiendo de la intensidad y racionalidad de la misma también podríamos hablar de ansiedad. La preocupación es una emoción consecuencia de los pensamientos de la persona.
Cada persona interpreta y etiqueta las situaciones de una manera particular, juzga los sucesos como buenos o malos, temibles o agradables y anticipa si puede ocasionarle alguna consecuencia positiva o negativa. Estas etiquetas o juicios se forman a lo largo de un interminable diálogo de cada persona consigo misma, en el que los pensamientos fluyen en la mente sin interrupciones coloreando nuestras experiencias y cuando esta charla interna es negativa el resultado es la preocupación, el malestar, la ansiedad. Por tanto, controlando nuestros pensamientos podremos eliminar gran parte de nuestras preocupaciones o, cuando menos, aliviar su intensidad.
Objetivos • Comprender la influencia de las autocomunicaciones negativas en sus sentimientos de preocupación.
• Aprender a manejar los pensamientos erróneos. • Distinguir entre las variables controlables y no controlables de su vida. • Adoptar una postura activa ante sus preocupaciones.
Desarrollo de la unidad La mayoría de la gente charla con las otras personas de manera muy diferente de cuando habla consigo misma. En nuestra comunicación con las demás personas, normalmente, describimos y explicamos las cosas de manera más racional, pero
al mismo tiempo nuestra charla interna puede ser inusitadamente negativa, despectiva, derrotista. Raras veces nos damos cuenta de esta autocomunicación negativa que puede ser los suficientemente poderosa como para crearnos emociones muy intensas de preocupación, desesperanza, indefensión, ansiedad, etc. El resultado final de este proceso es la pérdida de autoconfianza y el empobrecimiento de nuestra autoestima, entendida en este caso como el sentimiento de autoeficacia tan necesario para hacer frente a las dificultades de la vida y la capacidad para aceptar nuestras limitaciones. ¿DE QUÉ DEPENDE LA PREOCUPACIÓN? La preocupación es una reacción emocional que depende de la valoración que hagamos de nuestras experiencias, la que a su vez tiene que ver, con una serie de creencias o pensamientos distorsionados que la mayoría de las personas poseemos en mayor o menos grado. Algunas de las más frecuentes son: a) FILTRAJE O SELECCIÓN ARBITRARIA De todos los elementos de una situación, nos fijamos en los detalles negativos y los magnificamos mientras que no filtramos los aspectos positivos. Es como una visión de túnel: sólo se ve un elemento y se excluye el resto (P. ej. en una conferencia utilizas una forma incorrecta del verbo y alguien te corrige; al acabar piensas: “ha sido tremendo, horrible,... no puedo resistirlo”). b) PENSAMIENTO DICOTÓMICO O POLARIZADO Se tiende a percibir cualquier cosa de forma extremista, sin términos medios. Las personas, las conductas,..., son buenas o malas, maravillosas u horribles. Crean un mundo en blanco y negro. El mayor peligro de dicotomizar el pensamiento es el impacto sobre cómo se juzga la persona a sí misma: si no es perfecta, brillante, sólo podrá ser una fracasada o una imbécil. No hay lugar para las equivocaciones, para la mediocridad. c) PERSONALIZACIÓN Es la tendencia a relacionar algo del ambiente con uno mismo/a (autoatribuírse acontecimientos externos culpabilizándose por acción o por omisión). Ej.: Una profesora deprimida que se censuraba cuando veía algún signo de tristeza, contrariedad en sus alumnos y alumnas; un tutor que cada vez que oye hablar de los problemas de disciplina en su grupo cree que se deben a él. Un aspecto importante de la personalización es el hábito de compararse conti-
nuamente con los/as demás: “toca el piano mucho mejor que yo... no tengo tanto ingenio como... soy la más lenta”. y además interpretan cada gesto, mirada,... como una pista para analizarse y valorarse a sí mismo/as.
d) SOBREGENERALIZACIÓN Una conclusión generalizada a partir de un incidente simple o de un sólo elemento de evidencia (afirmaciones absolutas), ej. si se equivoca un día en un paso de baile: “nunca aprenderé a bailar”: si tartamudea al leer en alto: “he hecho un ridículo espantoso, nunca lo haré bien”.
e) VISIÓN CATASTRÓFICA Son los pensamientos que comienzan con un “Y si...”. Se espera un desastre: “y si me trabo y se ríen de mi”; “y si no me acuerdo de nada”; “y si se enfada ...”
f) DEBERÍAS... La persona posee una lista de normas rígidas sobre cómo debería actuar, y cuando no las sigue se siente culpable, mal,... por ejemplo; “no debería equivocarme”; “debería saber responder en el momento”; “debería saber manejar todos los problemas de conducta”; “debería caer bien a todo el mundo”; “no debería sentir envidia, celos,...”. Estos pensamientos erróneos nos impiden vernos tal y como realmente somos, hacernos cargo de las situaciones que nos tocan y de sus consecuencias.
¿CÓMO PUEDEN ALEJARSE LAS PREOCUPACIONES? * ADOPTANDO una postura activa ante los acontecimientos de nuestra vida. Así, por ejemplo asumimos la plena responsabilidad en cuanto a la realización de nuestros deseos sin esperar que nos lean el pensamiento. Del mismo modo ante los problemas, en lugar de hundirnos y adoptar una postura pasiva de “pobre de mí” nos preguntaremos: ¿qué puedo hacer para solucionarlo?, ¿en qué he fallado?, y no exclamando: ¡es horrible! ¡alguien tiene que hacer algo!, ...Si niego mi responsabilidad en cuanto a cosas que están bajo mi control, pongo en peligro mi autoestima. * ACEPTANDO que habrá cosas que escapen a mi control y no esté en nuestras manos el solucionarlas (hechos accidentales, fallos de otras personas,..) .Si me Unidad 5: Alejando las preocupaciones
hago responsable de asuntos que estén más allá de mi control pondré en peligro mi autoestima - en estos casos sólo soy responsable de mi respuesta y mi actitud ante dichos acontecimientos -. * TRATANDO DE DISTRAER nuestra mente, por ejemplo, realizando una actividad que nos guste o pensando en cosas agradables y positivas (un plan de fin de semana, etc.).
• Practicar el modelado y aprovechando circunstancias de la propia clase o incluso, si lo desean, algo más personal, ejemplificar maneras positivas de disminuir sus preocupaciones.
• Procurar suprimir los términos absolutos (siempre, nunca, todo, nadie, etc.) cuando valoren los resultados negativos.
• Ante los problemas o preocupaciones del alumnado, potenciar la reflexión (en los términos de ¿qué es lo depende de mí y qué se escapa a mi control?) orientada a adoptar una postura activa y no una pasiva de “víctima”.
• Ante los retos no anticipar consecuencias negativas y catastróficas. La Familia
• Ante sus propias preocupaciones cotidianas (madre, padre, abuela, etc.) no utilizar términos derrotistas (p.ej. “¡qué horror, es lo peor que me podía pasar!”, “yo no hago ni para disgustos”, etc.).
• Cuando el niño o la niña se enfrenten a algo nuevo o difícil, animarles y no anticipar las peores expectativas (p. ej. “pero, si tú eres un cobarde para eso”, “ya verás como te dejan sola/o”, etc.).
• Cuando la niña o el niño muestren alguna preocupación, escucharles y en lugar de insistir en lo negativo centrarse en la forma de que lo “arregle” ella o él, con vuestro apoyo.
• Enseñar al hijo o a la hija a no fijarse sólo en los detalles negativos de una situación, y valorar también los neutros o positivos.
La preocupación es una emoción que todas las personas hemos experimentado en alguna ocasión y que es consecuencia de nuestros pensamientos, es decir, de nuestra autocomunicación negativa Dependiendo de nuestro diálogo interno interpretamos las situaciones como buenas o malas, como agradables, neutras e incluso horribles. Es en este último caso cuando sentiremos malestar, tristeza, abatimiento, nerviosismo y, por tanto, preocupación. El profesor o la profesora explicará al grupo que todas las personas tenemos preocupaciones y que eso no es malo. Lo importante es aprender a manejarlas para que no nos causen tanto malestar, y una manera de controlarlas es modificando nuestro lenguaje interior.
Objetivos principales • Comprender la influencia de las autocomunicaciones negativas en sus sentimientos de preocupación.
• Comparar distintas respuestas ante las preocupaciones. • Adoptar una postura activa ante sus preocupaciones.
Objetivos específicos • Describir una preocupación detallando: hecho que la provocó y pensamientos que le acompañan.
• Proponer diferentes formas de aliviar las preocupaciones.
Preparación previa LUGAR: aula, en grupos de cuatro personas. MATERIALES: papelera y útiles de escribir. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 40 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “Quiero que penséis en alguna preocupación que tengáis o hayáis tenido recientemente y la escribáis en una hoja, explicando:
1. Qué es lo que os preocupa exactamente. 2. Qué cosas pasan por vuestra cabeza cuando pensáis en ello. 3. Qué hacéis para quitaros esa preocupación. (convendría que se les facilitara una hoja con estas tres cuestiones). Cuando la hayáis escrito (10 minutos), dobláis la hoja por la mitad y la arrojáis a ese balde (colocado en el centro de la clase). No pongáis vuestro nombre en la hoja, es algo anónimo”. A continuación se revuelven las hojas y se seleccionan tantas papeletas como número de grupos, y se reparten una a cada grupo, dando la siguiente instrucción: “Leed la preocupación que aparece en vuestra hoja y discutid en el grupo qué os parece la manera de pensar y de solucionar la preocupación de esa persona. Si podéis, aportad otras formas de solucionarla”. Para acabar se hará una puesta en común entre todos los grupos.
dos callejón con salida Muchas veces, cuando las cosas no nos salen como nos gustaría o surgen imprevistos, nos ponemos de mal humor, tristes o sentimos rabia e impotencia, y... le damos vueltas y vueltas al mismo asunto, “rumiamos nuestros pensamientos” sin que se nos ocurra ninguna manera de hacerle frente a la situación para sentirnos mejor. En estos casos decimos que estamos preocupados o preocupadas. Esto es algo muy normal, pero lo que no es sano para nuestro bienestar y nuestra autoestima es que nos quedemos atascados como en un callejón sin salida. El profesor o la profesora comenta con el grupo que casi siempre existe un modo de aliviar o eliminar las preocupaciones y que, como todas las cosas en la vida, se puede aprender. La manera de hacer frente a las preocupaciones tendrá mucho que ver con la razón que las provoque, si es algo controlable por mí, o por el contrario se me escapa de las manos. Para ello estudiarán los casos de David y Maite*.
Objetivos principales • Distinguir entre las variables controlables y no controlables de su vida. • Adoptar una postura activa ante sus preocupaciones. • Comprender la influencia de las autocomunicaciones negativas en sus sentimientos de preocupación.
• Aprender a manejar los pensamientos erróneos.
Objetivos específicos • Discutir las dos reacciones diferentes ante una preocupación. • Apuntar salidas adecuadas para hacer frente a situaciones controlables. • Apuntar salidas adecuadas para hacer frente a situaciones que están fuera de nuestro control.
Preparación previa LUGAR: aula. MATERIALES: útiles de escribir. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 30 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “Quiero que leáis los casos de Maite y de David y que os imaginéis que son de vuestra clase. Después contestad a estas preguntas: 1. ¿Qué frases y palabras positivas se podían haber dicho Maite y David para salir de sus preocupaciones y sentir menor desgracia? a) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . b) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . c) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . (15 minutos) 2. ¿Qué diferencias veis entre las razones de Maite y David para sentirse así? A continuación se hará la puesta en común. Si la profesora o profesor lo ve conveniente puede animarles a contar alguna experiencia personal parecida a las de los casos. * CASO MAITE: Maite lleva unos días muy triste y callada, al principio no nos quería decir lo que le pasaba, así que cada día la veíamos peor. Por fin esta mañana nos ha contado que está así porque todo le sale mal, por ejemplo, ella siempre había querido participar en un concurso de canciones de la tele pero no puede hacerlo hasta que tenga 14 años, y por si eso fuera poco, el fin de semana pasado su familia había hecho un plan para irse a Bilbao donde su tía, pero como nevó mucho se cerraron las carreteras y tuvieron que quedarse en casa. * CASO DAVID. Ayer David se llevó un buen palo. Al final de la tarde la tutora le dio los resultados de los controles, y como había estudiado bastante, esperaba buenos resultados. El disgusto fue tremendo porque había 3 controles que no había superado.... Al final de la clase no les esperó a sus amigos y amigas y se marchó volando para su casa. En el camino se iba diciendo a sí mismo: “todo me sale mal”; “no vale la pena intentarlo porque nunca mejoraré”; “no valgo para estudiar”; “mi padre y mi madre se van a llevar un disgusto de muerte”;...., y otras cosas por el estilo.
Vinculación con las áreas del currículo Lengua y Literatura / Dramatización / Educacion Física.
tresla muñeca de trapo Lo primero que debemos saber, y que creo que ya nos habremos dado cuenta, es que cuando ante ciertas cosas la gente se preocupa excesivamente, eso significa que: 1. PIENSAN ciertas cosas que normalmente son exageradas, “malas”, mentiras y/o negativas. 2. SIENTEN ciertas sensaciones en su cuerpo: respiración agitada, sudoración, palpitaciones, tensión muscular, sensación de mareo, etc. 3. ACTÚAN como personas “preocupadas”: lloran, se quedan calladas, cogen rabietas, etc. Así que, tener una preocupación significa pensar, sentir y actuar de una forma determinada. El profesor o la profesora explica al grupo, que todas las personas estamos preocupadas de vez en cuando, lo importante es que se puede aprender a controlar la preocupación para que no dure mucho ni sea exagerada. Además, la preocupación, normalmente no nos entra de repente, sino que muchas veces empezamos a sentir algo de preocupación y empezamos a notar que nuestro cuerpo se pone nervioso y poco a poco nos vamos poniendo peor. En este momento es muy importante que aprendamos a serenarnos y relajarnos.
Objetivos principales • Distinguir entre las variables controlables y no controlables de su vida. • Adoptar una postura activa ante sus preocupaciones.
Objetivos específicos • Identificar las señales fisiológicas asociadas a la preocupación desmedida. • Aprender una técnica de relajación.
Preparación previa LUGAR: aula, las mesas retiradas y deambulando por la clase. MATERIALES: hoja-guión* para el profesor/a. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 20 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se les explica la actividad: “Vamos a jugar a ser una muñeca o un muñeco de trapo y vamos a movernos, doblarnos, etc. como tales. Para ayudaros yo os voy a ir dando unas indicaciones sobre lo que tenéis que hacer, ¿vale?. Empezamos: ¡Hola muñeca/o de trapo!, vamos a jugar... GUIÓN* “Muñeca/o de trapo, dobla tu cuerpo por la cintura. Cabeza abajo, tus brazos y tus piernas cuelgan con soltura... ¡oye, qué finura! (puedes añadir “tu cuerpo se balancea como si fueras un péndulo o la trompa de un elefante”).... Las piernas te tiemblan. Te mueves de un lado al otro..... Todo es acción, movimiento, rapidez... Te pones de pie, pero las piernas se te doblan y te caes. Como eres un/a muñeco/a, te bamboleas libremente ...¡Qué lío, qué jaleo! Nada sujeta al pobre muñeco/a. Ni telas, ni cuerdas, ni gomas... consiguen ponerlo de pie. Ten cuidado, amiguita/o, trata de no caerte... ¡Oh, muñeca/o de trapo!... te mueves y mueves de un lado a otro. No hay quien te pare. Tus piernas se encogen y se estiran. Tu tronco sube y se vuelve a caer. Tus brazos y manos giran como aspas de un molino... (10 minutos). Al finalizar el ejercicio se hará una puesta en común sobre las sensaciones experimentadas por cada persona.
Vinculación con las áreas del currículo Dramatización / Educación Física / Educación Plástica y Visual / Música.
Ahora nos toca abordar el tema de las preocupaciones y la mejor manera de hacerla frente. Suele ocurrir que cuando las cosas nos van mal o no nos salen como deseábamos nuestra reacción habitual es de disgusto, enfado y/o preocupa-
ción. Si la “preocupación” es proporcional al suceso y además sabemos hacerle frente de una manera positiva (pensando en la forma de solucionarlo y no quedándonos enganchados en ella), estupendo. Pero, en ocasiones nuestra reacción puede ser desmedida y con ello sólo conseguimos ponernos peor y no solucionar nada. Para evitar que vuestro hijo o vuestra hija se preocupen “en exceso” ante sus problemas y dificultades, os sugerimos poner en práctica la siguiente “medida”: confeccionar conjuntamente un cartel en el que aparezcan cuatro reglas básicas para hacer frente a las preocupaciones. Ese cartel, lo podéis decorar a vuestro gusto y lo colocáis en un sitio donde lo puedan ver todos los días (en su habitación, en el baño que usa a diario, en la puerta de un armario que abra todos los días, etc.), de tal manera que cada vez que vuestro hijo o vuestra hija os diga que está “mal”, “preocupado/a”, os pongáis delante del cartel y, con vuestra ayuda, él o ella aplique las reglas para “solucionar” su preocupación. Las reglas podrían ser las siguientes: 1. Tranquilízate y piensa: ¿qué hecho concreto es el que me “preocupa” tanto? (p. ej., tengo que hacer un trabajo de lengua difícil y no sé si seré capaz; mi amiga se ha enfadado conmigo y me ha dicho que no se va a sentar a mi lado; mi madre me dio dinero para comprar leche y lo he perdido: etc.). 2. Sigue pensando: ¿cómo me siento de verdad? (p. ej., con miedo; triste; asustado/a; culpable,...). 3. Reflexiona: ¿he hecho algo para que suceda eso? (p. ej., no he hecho nada; le he insultado; he ido jugando con la chamarra, etc.). 4. Decide: ¿qué puedo hacer para solucionarlo? (p. ej., pedir ayuda a alguien; pedir perdón a mi amiga por haberle insultado; decirle la verdad a mi madre y tener más cuidado la próxima vez; etc.), y hazlo.
aprendiendo de los errores Idea principal
Cuántas veces habremos escuchado la frase “ninguna persona es perfecta”, y
cuántas veces la habremos repetido tras cometer un error, tener un descuido o simplemente cuando nos comportamos de un modo que no nos agrada. Pero,
¿realmente pensamos y sentimos de acuerdo con esa frase? Sinceramente, lo dudo; si no, ¿por qué nos disgustamos tanto cuando nos equivocamos y sacamos conclusiones acerca de nuestra ineptitud, ineficacia, poca valía?, ¿por qué sentimos ira, frustración,.... cuando algo no sale como esperábamos?, ¿por qué sentimos ansiedad y culpa cuando nos hacen una crítica respecto a algo que no hemos hecho adecuadamente?. Demasiados “porqués” y una sola respuesta: nuestra autocomunicación negativa ante nuestros errores que no nos permite aceptar esa frase que con tanta facilidad brota de nuestros labios “ninguna persona es perfecta”. Para aceptar e interiorizar esa idea es importante considerar que: • los errores constituyen una parte inherente de la conducta humana. • los errores son una fuente inagotable de aprendizaje. • cometer errores no nos resta valía como persona. • las personas que saben aceptar sus errores son personas con más autoconfianza para hacer frente a las dificultades de la vida. • aceptar nuestros errores nos hace más fuertes y más felices.
Objetivos • Reconocer que los errores son una parte normal de la vida. • Distinguir entre los distintos tipos de errores y sus consecuencias. • Aprender a aceptar los errores responsabilizándose de ellos.
Desarrollo de la unidad Cometemos errores cuando las cosas no salen perfectamente o al menos no como esperábamos y deseábamos y hemos tenido algo que ver en ello (voluntaria o involuntariamente). Los errores pueden ser de diferentes tipos: podemos
equivocarnos al escribir y cometer faltas de ortografía, conduciendo un coche podemos pisar el freno en vez del acelerador, podemos confundir el nombre de una persona con el de otra y también podemos olvidarnos de traer las fotocopias de inglés, utilizar un tono de voz agresivo al defender nuestras opiniones. Algunos de ellos parecen más objetivos, más medibles y palpables, mientras que otros parecen depender más del punto de vista o subjetividad de la persona; en cualquier caso todos se refieren a acciones que no son deseables. “Acciones que no son deseables”, si realmente pensáramos de este modo y no juzgáramos nuestros errores como algo “horrible”, “malo”, “pérdida de nuestra valía personal” la comisión de errores no iría seguida de reacciones emocionales (sentimientos de culpa, ansiedad, ira, etc..) tan dolorosas y dañinas para nuestra autoestima. CÓMO HACER FRENTE A LOS ERRORES Si analizamos de forma precisa los tres niveles de funcionamiento del comportamiento humano: cognitivo, emocional y motor, sabremos que el problema proviene principalmente de los esquemas mentales que tiene la persona y que le transmiten unas ideas que le impiden reaccionar de una manera positiva ante sus errores. La idea “irracional” que subyace a las reacciones emocionales inadecuadas ante los errores es la que sigue: “Hay que ser totalmente competente en todo lo que se emprenda y no permitirse el más mínimo error”. Esta idea de perfeccionismo es una idea muy extendida en nuestra cultura (es algo que hemos “heredado” y que a su vez transmitimos a las demás personas). Esta creencia conlleva unas consecuencias, tanto a nivel emocional (ansiedad en las situaciones que hay que dar la “talla”, culpa, ira, desánimo,..), como a nivel motor (conductas de evitación de actividades y situaciones por miedo a cometer errores), todo lo cual hace que disminuya nuestra autoestima al minar la confianza en nuestras propias posibilidades y recursos. En último término, esta cadena conductual puede llevarnos a cometer aún más errores y equivocaciones (la inseguridad, nerviosismo, etc.) y que de este modo se cumplan nuestras peores expectativas. Entonces, ¿cómo se pueden manejar los errores de manera que no constituyan una amenaza contra nuestra autoestima? 1. Aceptando que los errores forman parte normal de nuestra vida. 2. Ante los errores, en vez de utilizar autoverbalizaciones destructivas (soy un desastre, cómo puedo ser tan inútil, etc.), pon en marcha tu autocomunicación positiva y piensa en los errores como en ensayos de aprendizaje (qué ha pasado, por qué, cómo lo puedo mejorar en el futuro). En realidad los errores son una
especie de advertencias para que en otras ocasiones las tengas en cuenta y mejores tu comportamiento. 3. Piensa que la valía personal no tiene que ver con los resultados de las conductas. No por hacer algo mejor o peor soy más o menos persona. 4. Piensa que intentando hacer las cosas perfectamente no llegaremos a ser felices nunca y nos sentiremos esa presión. Sustituye la frase “debería hacer las cosas correctamente”, por esta otra “me gustaría hacer las cosas adecuadamente”. 5. Por último, repítete esta idea: “No hay nadie perfecto/a ni competente en todo. Entonces, ¿por qué me exijo un imposible?”.
• Cuando cometan errores en clase, aceptarlos y reconocerlos delante de la clase, con naturalidad y sin dramatizar (cuidando tanto su comunicación verbal, como sobre todo la no verbal).
• Procurar suprimir los términos absolutos (siempre, nunca, todo, nadie, etc.) cuando se refieran a algún error o equivocación del alumnado. Del mismo modo, corregirles a quienes los utilizan.
• Procurar no utilizar etiquetas globales peyorativas (imbécil, inútil, cobarde,...) y sustituirlas por términos más precisos (ej. cuando has entrado en clase has tirado los libros de la estantería).
• Ante los errores de los niños y las niñas, potenciar la reflexión (en los términos de ¿he hecho algo para que “esto” me saliera mal?, y ¿qué puedo hacer para solucionarlo?, ¿qué he aprendido para otra ocasión?) orientada a adoptar una postura positiva y no una dramática ni defensiva. La Familia
• Cuando alguien de la familia cometa un error, no hacer de ello un drama, ni machacarle utilizando términos peyorativos, ni descalificaciones del tipo: “eres un desastre”, “ya sabíamos que no podíamos esperar otra cosa de ti”, “eres una calamidad”, “imbécil”, etc.
• Ante los errores reaccionar con naturalidad y tomarlos como una lección de la que se puede aprender algo. Para ello analizar donde está el porqué del error para que no se vuelva a repetir.
unola risaterapia Una buena manera de manejar los errores sin que éstos nos produzcan tanto malestar: vergüenza, rabia, tristeza, culpa, etc., y nos acogoten, consiste en desarrollar nuestro sentido del humor y aprender a reírnos de nosotras mismas o de nosotros mismos, haciendo chiste de nuestros errores. De esta manera, nuestro tartamudeo al exponer un tema, un tropezón al entrar en la consulta médica, un gol fallado a portería vacía, ..., podrían resultarnos incluso graciosos. Merece la pena pues así les quitamos “hierro”, los desdramatizamos y , por si eso fuera poco, compartimos un rato de broma con las demás personas..., además ¡es tan sano reírse!. El profesor o la profesora explica al grupo “vamos a utilizar una técnica novedosa para hacer frente a nuestros errores y que consiste en ver la parte cómica o graciosa de los mismos. Cuando lo consigamos, nos reiremos todo el mundo y especialmente la persona que lo ha cometido y veremos que aflojando la mandíbula se nos afloja también la mente”.
Objetivo principal • Reconocer que los errores son una parte normal de la vida. • Manifestar una postura activa positiva ante los errores. • Distinguir entre los distintos tipos de errores y sus consecuencias. • Aprender a aceptar los errores responsabilizándose de ellos.
Objetivos específicos • Comentar en público errores cometidos por cada persona. • Desdramatizar situaciones y errores ridiculizándolos. • Disfrutar de un ambiente distendido en el grupo.
Preparación previa LUGAR: aula, las mesas formando círculo. MATERIALES: hoja-guión para el profesor/a. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 45 minutos. Unidad 6: Aprendiendo de los errores
Cómo llevar a cabo la actividad Se comentará en clase algún error o experiencia difícil que haya experimentado. Señalará que con el paso del tiempo, ahora es capaz de verlo con las gafas cómicas y encontrar en ella motivos graciosos que le producen risa (modelado). A continuación, pedir al grupo que recuerden alguna situación “difícil” en la que cometieron un error o equivocación, que pueda ser enfocada desde la óptica del humor y la escriban, primero tal y como la sintió realmente y luego tal y como la vería con las gafas cómicas (10 minutos). A continuación irán saliendo al centro, por turno, todas* aquellas personas que quieran reírse en público de sí mismas. Primero describirán brevemente el hecho y después le acompañarán de comentarios humorísticos, ayudándose de mímica. Se animará a los compañeros/as a que le digan frases de ánimo y de humor. * Será el profesor o la profesora quien decida si es conveniente que salgan todas las personas o sólo las que se ofrezcan voluntarias.
a la caza del gazapo Todas las personas cometemos errores incluso aquellas que consideramos que son más brillantes o que han alcanzado el “éxito”. Los errores no son obstáculos para conseguir las metas que nos propongamos sino que, por el contrario, son el instrumento o la herramienta -una especie de escalera- que nos permite salvar la diferencia entre nuestro punto de partida y la meta que queramos alcanzar. El profesor o la profesora comenta en clase las numerosas muestras de que todo el mundo se equivoca alguna vez sin que ello suponga una catástrofe en sus vidas.
Objetivo principal • Reconocer que los errores son una parte normal de la vida. • Internalizar que los errores no disminuyen la valía de la persona. Objetivos específicos • Asociar personajes admirados con la idea de “no perfección”. • Identificar los tipos de errores que la gente comete. Preparación previa LUGAR: aula. MATERIALES: útiles de escritura, una caja. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 40 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad El profesor o la profesora lanzará una pregunta a la clase: “¿A qué personas admiráis? ¿Por qué motivos? (pueden ser personas conocidas de su pueblo o ciudad, deportistas populares, gente de la televisión, la política, etc.)”. Se utilizará la técnica de torbellino de ideas -en grupo grande- y de ahí se saca una lista de “personas admiradas”, el profesor o la profesora, en la pizarra, anotará los nombres en una columna y los motivos en otra (5 minutos). A continuación se divide el grupo en subgrupos de 4 personas, y se les pide que elijan 2 ó 3 personajes de la lista que conozcan más, y traten de recordar algún error o equivocación cometida por los mismos y lo anoten (10 minutos). Una vez finalizada esta tarea se hace una puesta en común y el profesor o profesora añadirá los errores en una tercera columna, tras lo cual discutirán la influencia de los errores en la autoestima y valía de las personas.
Vinculación con las áreas del currículo Lengua y Literatura / Ciencias Sociales, Geografía e Historia. Unidad 6: Aprendiendo de los errores
Cometemos errores cuando las cosas no salen perfectamente o al menos no como esperábamos y deseábamos. Los errores pueden ser de diferentes tipos. por ejemplo: 1. Atendiendo al criterio objetividad-subjetividad, equivocarse de puerta al ir de visita a casa de alguien es un error objetivo, observable; sin embargo, no visitar a una amiga enferma, puede ser una conducta inadecuada para ella y “normal” para mí, es decir, para ella es un fallo por mi parte y quizás no para mí. 2. Atendiendo a las consecuencias, un error en un control del colegio o un error en un examen para conseguir un empleo, o un error en el manejo de un arma..., tiene consecuencias muy diferentes. 3. Atendiendo a nuestra actitud previa, nuestra preparación, nuestra reflexión, intencionalidad, etc. el error lo valoraremos de distinta manera. En cualquiera de los supuestos anteriores, lo más importante es que aceptemos, asumamos nuestros errores y nos responsabilicemos de sus consecuencias. El profesor o la profesora explica a el grupo que la expresión : “lanzar balones fuera” significa “escurrir el bulto” o no asumir las consecuencias de nuestros actos. La única manera de aprender de los errores es aceptándolos como algo, aunque no deseable, sí natural en la vida, y sobre todo asumiendo nuestra responsabilidad en ello, tanto en el “antes” (preparación, cuidado,...) de cometer el error, como en el “después” (consecuencias par mí y para las demás personas).
Objetivo principal • Distinguir entre los distintos tipos de errores y sus consecuencias. • Aprender a aceptar a los errores responsabilizándose de ellos. Objetivos específicos • • • •
Especificar las causas antecedentes de los errores. Especificar las consecuencias de los errores. Estimular la creatividad y la imaginación en la búsqueda de soluciones. Extraer las consecuencias positivas de los errores.
Preparación previa LUGAR: aula, las mesas formando círculo. MATERIALES: fotocopias de la hoja de trabajo, tiza y pizarra. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 25 minutos. Unidad 6: Aprendiendo de los errores
Cómo llevar a cabo la actividad Se entregará una fotocopia del ejercicio a cada alumna y alumno y se explicará que conjuntamente (utiliza la técnica del torbellino de ideas) van a proponer diferentes reacciones adecuadas ante los errores y las advertencias que sacan de ellos (10 minutos). Será él o ella quien anote las propuestas y después, en una segunda fase tratarán de seleccionar las mejores alternativas (15 minutos).
QUÉ HARÍAS DESPUÉS
QUÉ APRENDES DE ELLO
Mi madre me dijo que apagara la cocina de gas y se me olvidó. A consecuencia de ello se formó un pequeño incendio en la cocina. En el control de “mate”, me confundí en una suma y casi suspendo. Una amiga se enfadó porque me prestó el lápiz y yo, jugando, se lo rompí. Ayer fui a comprar el pan y la leche y como entré en la tienda a todo correr me caí y rompí una maceta de la tendera. El día de mi cumpleaños se me olvidó invitarle a Javi a la merienda. Al día siguiente le vi y estaba triste y serio conmigo. En clase de gimnasia, algunas veces me confundo en el ejercicio y le piso el pie a mi compañera. Andando en bicicleta iba haciendo carreras con mis amigas y, como iba mirando para atrás, no vi a un anciano que cruzaba la calle y le atropellé. En el partido de fútbol de ayer, quise hacer una jugada individual y no le pase la bola a mi compañera que tenía la portería libre para ella, y fallé y por eso no ganamos el partido. Se me olvidaron las gafas en la piscina y las he vuelto a perder. Cuando veo al chico que me gusta se me traban las palabras; parezco tonta.
El tema que nos ocupa ahora es el de cómo reaccionar ante nuestros errores y equivocaciones porque está demostrado que esa reacción tiene un fuerte impacto sobre la autoestima. Todas las personas cometemos errores, y aunque racionalmente lo sabemos (“nadie es perfecto/a”), lo cierto es que nos suele resultar muy difícil aceptarlos y reaccionar de una manera positiva ante ellos, Es frecuente que ante los errores nos digamos o pensemos cosas negativas sobre nuestra persona, es decir, que nuestro diálogo interno sea devaluador y cruel para con nuestro sentimiento de autovalía. todo lo cual nos lleva a sentir que somos menos capaces... Como casi todo en la vida, también podemos aprender a reaccionar positivamente ante los errores, y sobre todo en la edad de su hijo o hija. Para ello hemos pensado una actividad sencilla que es la siguiente: en una hoja de calendario (donde aparezca todo el mes) ampliada vamos a ir apuntando junto con nuestro hijo o hija los días que han cometido algún error, y dependiendo de cómo hayan reaccionado ante él le pondremos una cruz de diferente color. El código puede ser el que prefiráis, si no, os proponemos este: • Cruz Roja: cuando reacciona negativamente, no hace nada para mejorarlo y no saca ningún aprendizaje de él. • Cruz naranja: reacciona sintiéndose mal, no hace nada para mejorarlo, pero saca algún aprendizaje de él. • Cruz verde: se siente un poco mal pero, hace algo por solucionarlo y además saca un aprendizaje de él.
Cómo hacer que las cosas te vayan bien Idea principal
Todo el mundo queremos que las cosas les vayan bien. Para lograrlo es fundamental fijarse metas y trazar un plan para alcanzarlas. En la medida en que vamos logrando nuestros objetivos nos sentimos mejor con nosotros mismos y con nosotras mismas y nos atrevemos a afrontar nuevos retos. No podemos dejar todo en manos del destino. Para que las cosas nos vayan bien tenemos que hacer un esfuerzo consciente y deliberado.
Objetivos • Distinguir entre metas realistas y no realistas. • Conocer la influencia del éxito en la autoestima. • Reconocer la importancia de marcarse metas y desarrollar un plan para conseguirlas. • Valorar los éxitos propios.
Desarrollo de la unidad ¿Qué es tener éxito? Tener éxito es conseguir lo que queremos. Las metas que nos imponemos deben responder a nuestras ilusiones y deseos. En ocasiones deseamos cosas sólo porque los medios de comunicación u otras personas nos dicen que debe ser así. El primer paso para que las cosas nos vayan bien es preguntase: ¿Qué quiero conseguir? ¿Por qué?
Unidad 7: Cómo hacer que las cosas te vayan bien
¿De qué depende que las cosas nos vayan bien? Con frecuencia cuando las cosas no nos salen bien nos quejamos de nuestra mala suerte sin hacer nada para cambiarlas. Si queremos ser felices y tener éxito tenemos que esforzarnos para lograr nuestras metas. Lo que nos sucede depende en gran medida de lo que hacemos. Para que las cosas nos salgan bien es necesario fijarse objetivos y planificar los pasos necesarios para alcanzarlos. No obstante, a pesar de que nos organicemos bien y nos esforcemos, no siempre tenemos éxito. No importa, porque seguro que si nos ponemos metas y nos organizamos logramos más cosas que si nos quedamos esperando a ver lo que sucede. ¿Cómo podemos hacer que las cosas nos vayan bien? Fijarnos metas nos ayudará a lograr lo que queremos, pero sólo si esas metas están a nuestro alcance. Si nos marcamos objetivos inalcanzables nos sentiremos frustrados y estaremos en menor disposición de a afrontar nuevos retos. Será más fácil lograr que las cosas nos salgan bien si nos marcamos metas a corto plazo. En caso de que el objetivo sólo lo podamos alcanzar a largo plazo habrá que dividirlo en otros objetivos menores más cercanos en el tiempo. Cuando logramos una meta tenemos que sentirnos satisfechos y premiarnos por ello.
• Dar al alumnado responsabilidad en alguna faceta del trabajo en clase. • Plantear actividades que requieran planificación en grupo. La Familia
• Dar a su hijo o hija alguna responsabilidad en el hogar. • Animarle a aprender cosas nuevas y a afrontar retos a su alcance. • Mostrar aprobación por las cosas que hace bien cada día. • Felicitarle por cada paso que dé para lograr un objetivo. • Dejar que organice una actividad para toda la familia.
unoEl secreto de mi éxito Tener éxito requiere planificación y esfuerzo. En general admiramos a determinadas personas a las que las cosas les van muy bien. Seguro que su éxito se debe en gran parte a la fijación de metas y a una buena planificación de su tiempo y esfuerzo. El profesor o la profesora explica la actividad al grupo: “Piensa en alguien a quien admires. ¿Cómo ha logrado sus metas? ¿Qué crees que ha tenido que hacer para alcanzarlas?”
Objetivo principal • Reconocer la importancia de marcarse metas y desarrollar un plan para conseguirlas. Objetivos específicos • Identificar los éxitos propios. • Analizar las atribuciones causales erróneas sobre los éxitos ajenos. • Reconocer la influencia del éxito en la autoestima. Preparación previa LUGAR: aula. MATERIALES: útiles de escritura. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 30 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se pide a los niños y las niñas que individualmente piensen en alguien a quien admiren y respondan a las siguientes preguntas: ¿Por qué le admiras? ¿Qué ha logrado? ¿Cómo crees que lo ha conseguido? ¿Debe su éxito a la suerte? A continuación el grupo pensará en algo que hayan conseguido recientemente, las cosas que les han salido bien en los últimos días (en casa, en el colegio etc.). Cada cual comentará al resto en qué ha tenido éxito y explicará qué hizo para lograrlo y cómo se sintió después. El educador o educadora comentará que aunque no se consiga el objetivo lo importante es haberlo intentado. Habrá que analizar qué ha fallado e intentar corregirlo para que en la próxima ocasión nos salga bien. Tener éxito no significa lograr grandes objetivos, sino sentir satisfacción con las cosas que nos salen bien cada día.
Vinculación con las áreas del currículo Conocimiento del Medio. Unidad 7: Cómo hacer que las cosas te vayan bien
dos la caja de los deseos Todo el mundo tiene sueños e ilusiones, pero cada persona desea cosas distintas. Cuando queremos algo tenemos que preguntarnos ¿Por qué quiero conseguir eso? El profesor o la profesora explica la actividad a la clase: “Os vais a dibujar a cada cual logrando una meta, algo que queréis conseguir y después vamos a poner los dibujos en esta caja”.
Objetivo principal • Aprender a fijarse metas y desarrollar un plan para conseguirlas. Objetivos específicos • Distinguir entre metas realistas y no realistas. • Desarrollar un plan para lograr una meta realista. • Observar las diferencias entre los deseos de las distintas personas. Preparación previa LUGAR: aula. MATERIALES: útiles de escritura, una caja. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 40 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se dan las instrucciones al grupo. Los niños y las niñas dibujan en un folio sus metas (15 minutos). Después se ponen todas en una caja. A continuación la profesora o el profesor extrae algunos dibujos al azar y los expone en el encerado sin decir a quién pertenecen. Preguntará a el grupo cuál es la meta del dibujo y si les parece algo fácil o difícil de alcanzar teniendo en cuenta los siguientes criterios: ¿Cuánto tardarás en lograrlo? ¿Depende de ti? ¿Puedes hacer algo para conseguirlo? (10 minutos). Posteriormente formarán grupos de 4 personas e intentarán desarrollar un plan para lograr el objetivo del dibujo detallando cada paso necesario para conseguirlo (15 minutos). Se destacará la importancia de desarrollar un plan para conseguir nuestras metas.
Vinculación con las áreas del currículo Educación Plástica y Visual. Unidad 7: Cómo hacer que las cosas te vayan bien
trestriunfar en equipo Las personas formamos parte de distintos grupos, la familia, la clase, la pandilla, etc. En ocasiones tenemos que marcamos metas como colectivo. En este caso la planificación es, si cabe, más importante que cuando queremos conseguir algo como individuos. Lograr objetivos en grupo nos llena de satisfacción y aumenta la cohesión del grupo.
Objetivo principal • Reconocer la importancia de marcarse metas y desarrollar un plan para conseguirlas.
Objetivos específicos • Trabajar en grupo para lograr un objetivo. • Planificar los pasos para lograr una meta realista.
Preparación previa LUGAR: aula. MATERIALES: útiles de escritura. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 30 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se formarán grupos de 5 personas. Cada grupo se marcará una meta realista para la clase. Por ejemplo organizar una fiesta, ir de excursión, hacer un pastel . . . Completarán la siguiente ficha: Nuestra meta es: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Posteriormente cada grupo explicará al resto de la clase cuál es su meta, por qué la han elegido y les pondrán al corriente de los pasos que hay que dar para lograrla.
Vinculación con las áreas del currículo Con cualquiera de las áreas del currículo.
Estos días su hijo o su hija ha aprendido que para que las cosas nos vayan bien debemos ponernos metas y planificar los pasos necesarios para alcanzarlas. Cuando logramos un objetivo nuestra autoestima mejora y sentimos satisfacción. Esto nos predispone a afrontar nuevos retos. Usted puede ayudar a su hija o hijo realizando el siguiente ejercicio. Pidale que encuentre una meta realista que pueda alcanzar en una semana (aprender a cocinar un plato, terminar una tarea del colegio, aprender un nuevo estilo de natación etc.). Después desarrollen un plan detallado paso por paso y felicítele por cada paso que dé para lograr la meta planteada . Mi meta es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fecha en la que la habré logrado: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Los pasos que debo dar son 1. ________________________________________________________________ 2. ________________________________________________________________ 3. ________________________________________________________________ 4. ________________________________________________________________ Posteriormente pueden hacer juntos una lista de objetivos realistas que pueda plantearse a partir de ahora.
controlando la tristeza y la tensión Idea principal
controlar estos estados de ánimo seremos más felices y podremos afrontar mejor
las dificultades. Para manejar estas emociones podemos utilizar la relajación, enviarnos mensajes positivos y hacer cosas divertidas. El cuerpo y la mente están unidos. Ser optimista es bueno para la salud.
Objetivos • Aprender a controlar los estados de tristeza y tensión. • Identificar la influencia de las autocomunicaciones positivas y negativas en el estado de ánimo.
• Practicar la relajación mediante respiración profunda e imaginación. • Potenciar el uso de la música para manejar los estados de ánimo negativos.
Desarrollo de la unidad ¿Por qué nos sentimos mal? Es inevitable sentir tristeza o tensión en determinados momentos. Esto es algo que le ocurre a todo el mundo, pero cada persona es distinta y siente de forma diferente ante los mismos acontecimientos. Lo que entristece o enfada a una persona determinada puede no alterar a otra. Esto es debido a que cada cada cual tiene su propia forma de interpretar lo que sucede y se envía mensajes distintos. Las personas pesimistas tienden a interpretar las cosas negativamente y a no darse mérito por lo que hacen bien, mientras que las optimistas suelen interpretar los acontecimientos de forma más positiva. Para aprender a controlar los sentimientos negativos es necesario conocernos y saber por qué sentimos depresión o ansiedad.
Unidad 8: Controlando la tristeza y la tensión
¿Qué ocurre cuando estamos tensos? Nuestro cuerpo y nuestra mente están unidos. Cuando nos sentimos mal nuestro organismo también sufre, los músculos se tensan y la respiración se acelera. Esto hace que aumente nuestro nerviosismo. Cierto grado de tensión es necesario para realizar nuestras actividades diarias, pero la tensión excesiva es perjudicial para la salud. Si dejamos que el malestar dure mucho tiempo nos sentiremos mal y cambiará nuestra forma de pensar y actuar. Cuando las personas estamos muy nerviosas o desanimadas no podemos afrontar adecuadamente nuestros problemas. ¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor? Para relajarnos lo mejor que podemos hacer es pararnos un momento y respirar profundamente tratando de imaginar que estamos en un lugar donde habitualmente nos sentimos tranquilos. De esta forma nuestro cuerpo se relajará y nos sentiremos mejor. Además, podemos mandarnos mensajes positivos y recordar buenos momentos en los que nos hemos sentido bien. También es conveniente pedir ayuda, para eso están las amistades y la familia. Contar lo que nos preocupa puede ser un gran alivio.
• Dar mensajes positivos al alumnado. • No dramatizar los problemas que surgen en clase. La Familia Cuando el niño o niña sienta tristeza o tensión:
• Darle mensajes positivos. • Ayudarle a recordar buenos momentos en los que se ha sentido bien. • Favorecer la realización de actividades agradables. • Desdramatizar los problemas dándoles su justa importancia. • Escucharle atentamente y expresar comprensión.
uno respiración e imaginación
Es inevitable sentir tensión y desasosiego en determinados momentos de la vida cotidiana. Aprender a controlar la tensión nos ayudará a afrontar las situaciones difíciles. El educador o la educadora da las instrucciones a la clase: “Cuando nos sentimos mal (tristes o con ansiedad) la respiración se acelera y esto hace que nos sintamos aún peor. Vamos aprender a respirar bien y a utilizar nuestra imaginación para poder tranquilizarnos cuando estamos con tensión”.
Objetivo principal • Aprender a controlar los estados de tensión.
Objetivos específicos • Practicar la relajación mediante respiración profunda. • Practicar la relajación mediante imaginación.
Preparación previa LUGAR: aula o gimnasio. MATERIALES: colchonetas y música relajante opcional. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 20 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se elegirá a un niño o a una niña como modelo, quien se tumbará boca arriba con las piernas flexionadas, los brazos extendidos y las palmas de las manos sobre el suelo. El profesor o profesora le indicará que coloque una mano sobre el tórax y otra sobre el abdomen (sin presionar) y que respire como lo hace habitualmente. Pedirá al resto de la clase que se fije en la zona de su cuerpo que se eleva cuando inspira. A continuación le pedirá al modelo que trate de llenar el estómago de aire al respirar. Se señalará al resto de la clase cómo ahora el estómago también
se hincha. Esa es la forma correcta de respirar, hay que lograr que el aire no se quede en los pulmones, sino que llegue hasta el abdomen. Una vez realizado el ejemplo todos los niños y todas las niñas se tumbarán de la manera indicada y se les irán dando las instrucciones: inspirar por la nariz, retener, expulsar por la boca, y se fijará en que lo hagan correctamente (10 minutos). Después les pedirá que se imaginen que están en el campo tumbados sobre la hierba en un día soleado. Desde donde están ven las nubes y las montañas y sienten la brisa en la cara mientras oyen a los pájaros cantar (para imaginar claramente la escena hay que introducir en ella referencias a los 5 sentidos). Una vez finalizado el ejercicio les explicará que también pueden imaginarse que están en otro lugar agradable donde ellos se sientan tranquilos (5 minutos). La próxima vez que sientan tensión o ansiedad pueden recurrir a esta técnica para tranquilizarse.
Vinculación con las áreas del currículo Educación Física / Música.
dosDime como te hablas... y te diré como te sientes Cada persona interpreta lo que le sucede de forma distinta. Nuestro estado de ánimo está determinado en gran medida por nuestro diálogo interno. Si nos mandamos mensajes negativos y nos culpamos y criticamos nos sentiremos mal, mientras que si nos decimos cosas positivas nos sentimos bien. El profesor o la profesora explica la actividad a la clase: “Vamos a ver la situación de unos niños y niñas que se sienten mal por distintos motivos. Quiero que penséis qué pueden hacer para sentirse mejor”.
Objetivo principal • Aprender a controlar los estados de tensión y tristeza.
Objetivos específicos • Identificar la influencia de las autocomunicaciones positivas y negativas en el estado de ánimo.
• Inventar mensajes alternativos positivos en una situación difícil.
Cómo llevar a cabo la actividad Se divide a la clase en grupos de 4 personas y se distribuye unas situaciones ejemplo en las que los niños y las niñas se envían mensajes muy negativos, las que siguen pueden servir de ejemplo:
María se siente mal porque ha salido a la pizarra y no sabe si lo hará bien. Está pensando: “Seguro que lo hago mal y todos se ríen de mí. Tengo mucho miedo”. Juan se siente mal porque su amiga Cristina le prestó su videoconsola y ahora no funciona. Se dice a sí mismo: “¡ Soy un inútil ! Todo lo estropeo”. Pablo cree que la clase no le tiene en cuenta porque les cae mal. Piensa: “No les importo, no me hacen ni caso”. Los grupos deben leer el caso y responder a las siguientes preguntas: ¿Cómo crees que se siente este niño o esta niña? ¿Qué podrían decirse para sentirse mejor? Además de decirse cosas más positivas ¿Qué más podrían hacer para dejar de sentirse mal? ¿Os habéis sentido alguna vez así? ¿Hicisteis algo para sentiros mejor? Se destacarán como opciones para superar lo estados de tristeza y tensión las siguientes: mandarse mensajes positivos, hacer algo divertido y pedir ayuda a la familia y amistades.
tres¡ Música, maestro ! La música altera los estados de ánimo. Cuando estamos tristes oír nuestra canción favorita o una melodía alegre nos puede animar. De igual forma, cuando estamos nerviosos escuchar una melodía relajante puede ayudarnos a reducir la tensión. El profesor o la profesora explica la actividad: “Os vais a tumbar con los ojos cerrados y vamos a escuchar unas canciones. Después os haré unas preguntas”.
Objetivos específicos • Conocer la influencia de la música en las emociones. • Potenciar el uso de la música como método para controlar estados de ánimo negativos.
Preparación previa LUGAR: aula o gimnasio. MATERIALES: cassette, melodías con distintos ritmos, colchonetas. DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD: 20 minutos.
Cómo llevar a cabo la actividad Se indica a la clase que se tumben en las colchonetas con los ojos cerrados. (También pueden hacer el ejercicio sentados). A continuación hace sonar una melodía con mucho ritmo a volumen alto y después una melodía relajante a menor volumen. Después les pregunta: ¿Cómo os habéis sentido? ¿Cuándo os sentíais más tranquilos? ¿Cuándo os sentíais más excitados? Se repite dos veces más con melodías distintas.
¿Cómo son las melodías que nos excitan? ¿Cómo son las que nos relajan? ¿Hacéis esto? ¿Utilizáis la música para animaros o tranquilizaros? Conviene destacar que en ciertos momentos sentimos desánimo y necesitamos escuchar piezas alegres y excitantes mientras que en otros estamos en tensión y podemos utilizar melodías relajantes para tranquilizarnos. Se finaliza el ejercicio escuchando una melodía relajante con los ojos cerrados, pidiéndoles que al mismo tiempo se imaginen que están en un lugar que les gusta mucho y donde se sienten tranquilos.
Vinculación con las áreas del currículo Música.
Estos días su hijo o su hija ha estado aprendiendo a controlar los estados de tristeza y tensión. Los mensajes que nos damos a influyen notablemente en nuestro estado de ánimo. Para controlar la tristeza y la tensión podemos darnos ánimos, recordar buenos momentos o hacer algo que nos gusta. Para aprender a controlar las emociones negativas es fundamental conocerse cada cual y saber qué cosas nos enfadan, entristecen, etc. Usted puede ayudar a su hijo o a su hija a aprender a manejar las tensiones realizando el siguiente ejercicio. El niño o niña completará la ficha identificando las situaciones en las que se siente mal. Después Vd. le ayudará a enumerar cosas que puede hacer en esas situaciones para sentirse mejor:
Me siento triste cuando . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Siento neviosismo cuando . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Qué podría hacer para sentirme mejor? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Qué podría decirme para sentirme mejor? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Con quién podría hablar para sentirme mejor? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Guardad la ficha y si se os ocurren otras ideas anotadlas para recurrir a ellas en las situaciones difíciles.
Programa de buenos tratos. La autoestima en niños de 9-11 años

References: resolución 
 Resolución 
 resolución 
 resolución 
 resolución 
 Resolución