Datasets:

bs-la

/

xP3ru

like 0

Часто ли супруг уходит за пределы слышимости, когда отвечает на звонок, или прикрывает экран телефона, когда пишет сообщение? Ездит ли он в командировки или ходит ли на непривычные встречи с друзьями, настаивая на том, чтобы вы остались дома? Является ли его реакция странной или подозрительной, когда вы вызываете его на откровенный разговор по поводу этих встреч? Возможно, он пытается избегать вас, чтобы сохранить свою интрижку в тайне. У него появилось новое хобби или увлечение? Если да, возможно, он перенял этот интерес от любовницы. Любое внезапное изменение в распорядке дня или образе жизни вашего супруга может свидетельствовать о неверности. Запишите конкретное время, когда ваш супруг идет на работу, посещает спортзал, обедает и прочее. Позвоните ему на работу, когда он должен быть там, и проверьте, возьмет ли он трубку. Вполне возможно, что его распорядок дня изменился из-за особенностей работы, поэтому будьте осторожны, расценивая это как индикатор измены, и примите во внимание и другие факторы. Если супруг подумает, что вы его раскусили, он начнет проявлять особую осторожность, скрывая интрижку, и вам будет труднее выяснить правду. Ведите себя спокойно и естественно в присутствии мужа, даже когда собираете доказательства и выявляете сигналы, которые он неосознанно транслирует. Есть ли какие-либо платежи по кредитным или дебетовым картам, которые вам неизвестны, например, оплата ресторанов, отелей, развлекательных мероприятий и прочего? Вы обнаружили чеки на цветы, подарки или другие странные расходы? Если вы ведете совместны счет с супругом, обратитесь в банк за дополнительной информацией. Обсудите с партнером его расходы. Если он будет уклончиво, туманно или подозрительно отвечать, скорее всего, он вам изменяет. Вопросы о финансах будут зависеть от конкретных расходов, однако среди них могут быть следующие варианты: «Как думаешь, это списание верное?»; «Ты покупал_______?»; «Когда ты покупал ____?». Уклончивые или туманные ответы могут быть следующими: «Я не помню»; «Не твое дело»; «Давай... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Temukan perilaku tidak biasa. Bersikaplah seperti biasa. Telusuri keuangan Anda. Periksa teleponnya, ketika pantas. Periksa komputer. Gunakan jasa mata-mata.

Часто личное пространство невозможно без четких границ. Такие границы могут расстроить друга, но позволят вам уважать себя. Сначала требуется определить необходимое личное пространство. Сколько времени вам нужно для себя? Как часто друг мешает вам? Что бы вы хотели изменить в поведении друга? В чем должны проявляться ограничения? Он должен реже писать сообщения или звонить вам? Приходить без предупреждения? Четкие границы позволят показать другу, что вы считаете допустимым и что неприемлемым. После этого обе стороны смогут высказать свое мнение и решить, стоит ли продолжать дружбу. Ведите себя искренне, дружелюбно и понимающе, когда решите сообщить свои границы. Если друг часто принимает решения о встречах без согласования с вами, то скажите: “Мне нравится общаться с тобой, но сегодня вечером я занят. Давай встретимся в другой раз”. Если друг звонит или пишет сообщения поздно ночью и в другое неподходящее время, то предложите альтернативные варианты. Например, скажите: “Мне всегда интересно поговорить с тобой, но сложно сосредоточиться, когда я работаю. Давай созвонимся после работы где-то в 17-30?” Если в отсутствие немедленного ответа друг обижается или пишет еще больше сообщений, то скажите: “Я рад твоим сообщениям, но не всегда есть возможность сразу же ответить. Давай договоримся не писать новые сообщения, пока нет ответа на предыдущее?” Если друг приходит без предупреждения или мешает вам заниматься делами, то скажите ему: “Я рад нашим встречам, но мне нужно планировать свое время. Не мог бы ты звонить мне или писать сообщение, чтобы мы могли договориться о встрече в удобное время?” Подобный разговор наверняка будет сложным. Несомненно, вы захотите пойти на уступки или смягчить свои потребности. Если вам требуется больше личного пространства, то скажите об этом четко и прямо. Не нужно менять свое решение в процессе беседы. Избегайте неопределенных фраз. Вряд ли друг поймет ваши пожелания из таких слов: "Мне нравится проводить время с тобой, но иногда, в общем, даже не знаю. Давай видеться немного... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Identifikasi kebutuhan Anda. Jelaskan batasan Anda. Berterusteranglah. Tetaplah tegas. Akhiri persahabatan jika diperlukan.

Часто люди раздражают нас, чтобы добиться какой-либо реакции. Старайтесь избегать невербального выражения своего раздражения и не срываться. Не закатывайте глаза, не стройте рожи, не бормочите под нос и не делайте ничего другого, что может усугубить ситуацию. Помните: молчаливый – не значит слабый. Сделайте глубокий вдох. Продолжайте концентрироваться на своем дыхании, чтобы успокоиться. Посмотрите на ситуацию в целом. Физическое противостояние может стоить вам здоровья, работы или образования. Помните, что действительно важно для вас, и постарайтесь объективно оценивать небольшие проявления раздражения. Если вы чувствуете, что назревает конфликт, смена темы может быть хорошим способом, чтобы отвлечь человека. Часто назойливые люди могут намеренно дерзить или проявлять несговорчивость, потому что они рассматривают противостояние как борьбу самолюбия. Как только вы сгладите конфликт, у человека пропадет необходимость в самоутверждении. Если, например, человек вторгается в ваше пространство, постарайтесь направить его внимание к чему-то забавному или интересному в вашем окружении. Если кто-то докучает вам неприятной темой для беседы, попытайтесь перевести тему на другой, интересный этому человеку предмет. Ваша способность терпеть назойливых людей пропорциональна вашей эмоциональной и душевной устойчивости. Расслабьтесь и постарайтесь хорошо провести время. Если вы заметили, что кто-то раздражает вас слишком часто, подумайте, можете ли вы что-то изменить в своей жизни, чтобы поддерживать хорошее расположение духа. Порой нам бывает сложно признать собственные ошибки. Если кто-то постоянно жалуется на ваше поведение или просит того, что, по вашему мнение, он/она не заслуживает, стоит задуматься, возможно, ваше негативное отношение к человеку не обоснованно. Прислушайтесь к друзьям или семье, когда они критикуют ваше поведение, чтобы понять свои ошибки. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jangan bereaksi. Gantilah subjek pembicaraan. Tetaplah tenang dan bahagia. Ingat, kadang-kadang Anda mungkin menyebalkan.

Часто люди склонны ругать щенков и наказывать их за то, что они преследуют и беспокоят кошек. Такие меры контрпродуктивны и создают питомцу стрессовую ситуацию, подталкивая его к большей агрессии по отношению к кошке. Вместо того чтобы наказывать щенка за отрицательное поведение, старайтесь закрепить его правильное поведение. Обязательно поощряйте щенка за спокойствие и послушание в обществе кошки. Предлагайте ему лакомство и хвалите за то, что он игнорирует кошку в той же комнате. Держите при себе небольшой пакетик с лакомством. Каждый раз, когда щенок ведет себя надлежащим образом, угощайте его. Лучше постараться чем-нибудь отвлечь питомца, чем наказывать его за то, что он докучает кошке. Если щенок гоняется за кошкой, следит за ней или докучает ей иным образом, найдите подходящее средство, которым его можно отвлечь. Воспользуйтесь лакомством, привлеките щенка радостным голосом или предложите ему игрушку, чтобы отвлечь его, когда он начнет приставать к кошке. Как только щенок оставит кошку в покое, дайте ему лакомство в виде поощрения. За общением собаки и кошки следует очень внимательно следить. Агрессия может стать серьезной проблемой, кроме того, оба ваших питомца могут пострадать из-за физических стычек. Заметив малейшие признаки агрессии, действуйте быстро. Если щенок сконцентрирован на кошке до такой степени, что просто не отрывает от нее взгляда, то это признак агрессии. У кошки признаками агрессии являются рык, шипение и замахи лапами. Обязательно разведите питомцев подальше друг от друга, если они станут вести себя агрессивно. Не нужно доводить дело до драки. Только тогда, когда животные окончательно привыкнут друг к другу, им можно будет позволять общаться наедине. Обязательно следите за тем, чтобы у обоих ваших питомцев всегда была возможность уединиться. В этом вам помогут специальные дверцы для кошки или собаки, высоко расположенные полки или небольшие укрытия, где животные смогут найти покой. У вас уйдет минимум месяц на то, чтобы общение питомцев без присмотра стало совершенно безопасным.... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Beri imbalan dengan konsisten. Alihkan perhatian anak anjing apabila ia mengganggu kucing. Selalu awasi perilaku yang agresif. Selalu awasi interaksi anak anjing dan kucing selama satu bulan.

Часто люди стремятся к нереальным и труднодостижимым целям, что приводит к перенапряжению сил либо к отказу от деятельности (иногда на самом старте). Это значительно снижает уверенность в себе Постепенно выстраивайте свои мелкие цели так, чтобы их последовательное достижение вело к большей цели. Предположим, вы хотите пробежать марафон, но сомневаетесь, сможете ли достичь финиша. Не пытайтесь пробежать все 42 километра в первый же день тренировок. Начните с посильной задачи. Если вы никогда раньше не занимались бегом, пробежите сначала полтора километра. Если же вы в состоянии пробежать 8 километров, можете начать тренировки с забега на 10 километров. Допустим, ваш письменный стол очень захламлен, и вы с ужасом думаете о предстоящем наведении порядка. Начните с книг, вернув их на книжную полку. Затем можно просто сложить листы бумаги в стопку, оставив ее разбор на потом – и этот небольшой шаг приблизит вас к главной цели. Люди с недостатком уверенности в себе беспокоятся, что им никогда не достигнуть цели в непредвиденной ситуации. Пришла пора прекратить сомневаться в себе и попробовать что-нибудь полностью новое, неизвестное, иное. Отправитесь ли вы в путешествие по новой стране, или позволите вашей двоюродной сестре организовать вам свидание – если принятие неизвестного войдет в привычку, это поможет вам ощущать себя более комфортно, чувствуя, что вы ведомы своей судьбой, или, скорее, добровольно отдались игре случая. Если вы заметите, что способны преуспеть даже в ситуации, предвидеть которую не в состоянии, то ваша уверенность в себе поднимется выше крыши. Проводите больше времени с людьми, предпочитающими приключения и спонтанность. Вскоре вы увидите, что с удовольствием будете делать что-нибудь неожиданное. Наверняка есть то, что вы хотели бы изменить, но не в состоянии сделать это – например, ваш рост либо фактура волос. Однако существует множество вещей (к примеру, отдельные недостатки вашего характера), изменить которые вы вполне можете, поставив перед собой соответствующую цель и приложив... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tentukan tujuan yang kecil dan dapat dicapai. Sambutlah apa yang belum diketahui. Atasi apa yang Anda anggap sebagai kelemahan. Bantulah orang lain

Часто людям нужно просто выговориться, а не найти решение. Большая проблема “спасителей” заключается в предположении, что окружающие беспомощны и не могут решать задачи самостоятельно. Если вы научитесь активно слушать других, то заметите, что ваша помощь не требуется, достаточно лишь протянуть руку поддержки и выслушать. Если партнер или друг рассказывают вам о проблеме, то попытайтесь понять суть, а не искать немедленный ответ. Повернитесь к человеку лицом и поддерживайте зрительный контакт. Обращайте внимание на язык тела, чтобы верно оценить эмоциональное состояние собеседника (напряженные плечи могут говорить о страхе, сомнении). Используйте невербальные сигналы вроде кивков, чтобы показать внимание. Разделяйте слова, которые вы слышите, и свои оценочные суждения, чтобы лучше понять собеседника. Если вы не уверены в том, что правильно понимаете суть, то задавайте уточняющие вопросы: “Я правильно поняла, что …?”. Когда вы стараетесь активно слушать близкого друга, не поддавайтесь желанию предложить помощь и ждите. Если предоставить человеку такую возможность, то часто он способен сам найти решение. Вполне возможно, что вы неосознанно развивали беспомощность друга, когда снова и снова решали его проблемы. Убедите себя не предлагать помощь и не давать советов, когда близкий человек рассказывает о своей проблеме. Повторяйте про себя: “Я помогу, даже если не буду решать чужих проблем”. Если друг переживает трудный момент, то скажите ободряющие слова, но не предлагайте свою помощь. Например, скажите: "Мне так жаль, что тебе пришлось с этим столкнуться". Достаточно проявить сочувствие без активного участия в решении проблемы. Один из аспектов синдрома спасителя заключается в том, что вы стремитесь оказать помощь, даже если об этом никто не просил. Ваша уверенность, будто все только и ждут помощи со стороны, может быть воспринята даже как оскорбление, поскольку вы демонстративно выражаете сомнение в способности людей решать проблемы самостоятельно. Помогайте лишь в том случае, если вас об этом просят. ... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Belajarlah menjadi pendengar aktif. Jangan memberikan nasihat jika tidak diminta. Tawarkan bantuan kalau diminta. Jangan mengambil alih tanggung jawab orang lain. Terimalah kekurangan Anda.

Часто людям, которые чего-то боятся, советуют сделать что-то, что приведет их в ужас. Для человека, который боится высоты, таким действием может быть поездка на американских горках, прыжки с парашютом или нахождение на краю обрыва. Результаты недавних исследований говорят о том, что акрофобия - это скорее врожденный, а не приобретенный страх, поэтому такие действия не иметь никаких положительных последствий. Как раз наоборот: это может усилить страх. Точная причина акрофобии еще не была установлена. Пока человек не разберется со страхом, не рекомендуется подвергать его испытаниям высотой без соответствующей психотерапии и медикаментозного лечения. Если это мешает вам работать, отдыхать и заниматься привычными делами, на эту проблему нельзя закрывать глаза. Смириться и просто жить с этим - не лучшая стратегия. Если вы попытаетесь спрятать этот страх в себе, это может привести к чрезмерному стрессу и неудачным решениям. Вы сильнее, чем думаете. Не бойтесь начать лечение. Запишитесь к психотерапевту, психиатру или другому специалисту и начните бороться со своим страхом. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jangan langsung mencoba melakukan sesuatu tanpa pengetahuan. Jangan sekadar memaklumi akrofobia Anda.

Часто место выращивания просторное для сорняков. Когда гладиолусы вырастают около 15 см. в высоту, используйте пестицид, который содержит карбарил или малатион, чтобы защитить их от трипсов. Трипсы — крошечные насекомые, невидимые невооруженным глазом. Они служат причиной появления полосатых белых листьев, обесцвечивания, деформирования и болезненного вида цветов. Необходимо проводить профилактические меры, потому что как только вы увидели признаки трипсов — уже слишком поздно, чтобы спасти цветы. Чтобы сделать опору, можно использовать колья и шпагат, если выращиваете несколько расположенных близко гладиолусов. Опора и привязывание этих высоких цветов помогут свести к минимуму вред ветра. Остальные цветочки будут продолжать открываться в воде. Срезайте цветы рано утром или вечером, когда они свежие. Срезайте цветы острым ножом под углом по диагонали. Оставьте на растении, по крайней мере, 4-6 листьев, чтобы они питали клубнелуковицу, которая по-прежнему растет под землей. и положите их в теплую воду. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Untuk mengendalikan pertumbuhan gulma dan menjaga kelembapan tanah, Anda bisa mencampur jerami atau rerumputan basah di sekitar dan di antara tanaman. Siram tanaman gladiol dengan setidaknya, satu inci (2,5 cm) air setiap minggu, selama periode curah hujan cukup. Semprot tanaman dengan pestisida. Berikan pancang pada tiap tanaman saat pertumbuhannya semakin tinggi. Pangkas cabang gladiol saat satu hingga tiga kuntum telah mekar. Dari bagian bawah batang, potong daun empat hingga enam inci (10 sampai 15 cm). Biarkan bunga berada tempat yang gelap, dan bersuhu sejuk selama beberapa jam sebelum diletakkan di ruangan.

Часто может казаться соблазнительным сначала установить рамки диеты, а затем уже узнать количество калорий. Тем не менее, это часто приводит к нереалистичным ожиданиям, экспресс-диетам и постоянным срывам. Чтобы избежать этого, определите здоровый дефицит калорий в шаге "Рассчитайте допустимый лимит калорий", затем используйте этот раздел, чтобы рассчитать, как быстро вы будете сбрасывать вес с этой диетой. Чтобы подсчитать, как быстро вы будете худеть, отнимите желаемое количество калорий (из шага "Рассчитайте допустимый лимит калорий") из калорий, которые вы сжигаете каждый день (из шага "Рассчитайте, сколько калорий в день вы сжигаете"). Так, вы узнаете, сколько калорий в день вам нужно сжигать. Пример #1: Если вы сжигаете 1972 калории в день (согласно расчетам в шаге "Рассчитайте, сколько калорий в день вы сжигаете"), и если ваш дефицит составляет 15% от лимита калорий, то есть 1676 калорий в день (из шага "Рассчитайте допустимый лимит калорий"), то вы получите дефицит в 296 калорий в день. Пример #2: Если вы сжигаете 1972 калории в день (согласно расчетам в шаге "Рассчитайте, сколько калорий в день вы сжигаете"), и если ваш дефицит составляет 30% от лимита калорий, то есть 1380 в день (из шага "Рассчитайте допустимый лимит калорий"), то вы получите дефицит в 1972 - 1380 = 592 калорий в день. В 0,5 кг жира содержится 3500 калорий..Таким образом, чтобы похудеть на 0,5 кг, вам необходимо сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы рассчитать скорость сжигания жира, умножьте ваш ежедневный дефицит калорий (из шага "Рассчитайте лимит калорий") на 7. Затем разделите результат на 7 000. Так вы узнаете, сколько килограмм жира вы будете сжигать за неделю. Пример #1: если ваш дефицит калорий составляет 296 калорий, вам нужно умножить это число на 7, чтобы получить 2,072. Теперь разделите 2,072 на 3500, чтобы подсчитать, сколько жира вы будете терять за неделю, а это немного больше 200 грамм жира в неделю. Пример #2: если ваш дефицит калорий составляет 592 калорий, вам нужно умножить 592 на 7,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mengerti cara mengatur rentang waktu diet yang masuk akal. Menghitung kalori defisit harian Anda. Menghitung kadar lemak Anda yang hilang.

Часто можно почувствовать, что застенчивые ребята находятся в некотором противоречии с остальным миром, как будто мир вращается с одной скоростью, а они с другой. В таком случае парню может быть мучительно сложно выполнять элементарные вещи вроде общения с людьми в школе. Но существует вероятность того, что у стеснительно парня есть «безопасное место», где он чувствует себя абсолютно комфортно как дома. Если вы сможете найти это место и сделать так, чтобы вас в нем приветливо приняли, то это станет первым шагом к тому, чтобы стать друзьями. Где это особенное место? Это зависит от парня! Для некоторых ребят — это футбольное поле, для других — это библиотека. Выясните, что он любит делать больше всего и прокладывайте свой путь к его комфортной зоне. Застенчивые ребята остаются просто в дружеских отношениях мучительно длительные периоды времени, переживая о плюсах и минусах того, чтобы пригласить девушку на свидание. Для них дружеские отношения — это золотая середина. Они наслаждаются возможностью быть рядом с девушкой и общаться с ней без риска быть отвергнутым при приглашении на свидание. Таким образом, они находятся в зоне низкого риска, и многим застенчивым парням это нравится. Не расстраивайтесь и не верьте тем, кто говорит, что вы не можете встречаться с ним после того, как вы подружились. Это просто не соответствует действительности. Вы сами управляете своей судьбой. Вы попытались прочитать язык его тела для того, чтобы понять, нравитесь ли вы ему; теперь пришло время изучить свой собственный язык тела, дабы удостовериться, что вы посылаете ему правильные знаки. Суть в том, чтобы открыто общаться и не закрываться от него: Демонстрируйте открытость: улыбайтесь, снимайте наушники для того, чтобы общаться с людьми вокруг вас, улыбайтесь при посторонних и смейтесь, когда будет над чем посмеяться. Это позволит ему на подсознательном уровне понять, что все в порядке, вы не кусаетесь! Если вы с надетыми наушниками наклонитесь над своим ноутбуком в углу и будете игнорировать других людей, то он просто оцепенеет... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mulailah berinteraksi dengan dia dalam elemennya sendiri. Nikmati hubungan pertemanan terlebih dahulu. Perhatikan bahasa tubuh Anda. Bersabarlah menunggu dia mendekati Anda. Jika cara lain tidak berhasil, ajaklah dia berkencan.

Часто мойте ногти на протяжении дня, чтобы предотвратить рост бактерий или грибков под ними. Намыльте ногти мягким мылом для рук и тщательно смойте. После этого не забудьте насухо их вытереть. Слишком маленькая обувь будет давить на ваши пальцы, тем самым увеличивая вероятность их травмирования. Постоянное травмирование ногтей может привести к развитию онихолизиса. Сырость может привести к росту грибка и, следовательно, онихолизису. Надевайте непромокаемую обувь, если собираетесь прогуляться или потренироваться в мокрую погоду. Снимите потные носки и обувь сразу после того, как закончите тренировку, чтобы предотвратить размножение бактерий. Если обувь намокла, оставьте ее высыхать на воздухе. Если вы часто занимаетесь спортом, подумайте о том, чтобы купить несколько пар кроссовок, чтобы не носить влажную или мокрую обувь. Длительное влияние химических веществ и частое погружение рук в воду может привести к онихолизису. Защитите руки резиновыми перчатками, пока убираете в доме, моете посуду или занимаетесь чем-то подобным. Перчатки также защитят длинные ногти от травм, когда будете заниматься работой по дому. Влаге и бактериям легче собираться под длинными ногтями, что увеличивает риск развития онихолизиса. Чтобы предотвратить это, регулярно обрезайте ногти, чтобы они были короткими и опрятными. Обрезайте ногти чистыми кусачками для ногтей и сглаживайте края пилочкой. Короткие ногти также менее подвержены повреждениям и травмам. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pastikan kuku tetap bersih dan kering. Kenakan sepatu dengan ukuran yang pas. Jangan terlalu lama mengenakan sepatu yang basah atau lembap. Kenakan sarung tangan ketika mencuci pakaian, mencuci piring, dan membersihkan rumah. Pastikan kuku tetap pendek dan bersih.

Часто некоторые вещи в жизни создают нам комфорт для нашего же блага. Мы получаем работу, которая нам не нравится, но благодаря ей мы оплачиваем счета, поддерживаем отношения, которые выдохлись или находимся в месте, где бы мы не хотели быть. Если есть что-то значительное в вашей жизни, что расстраивает вас, бросьте ему однажды вызов. Это будет трудно, но позже вы поймете, что это к лучшему. В такие моменты, вы должны взвесить все за и против. Можете ли вы позволить себе переехать или бросить работу? В ваших отношениях только временные неприятности и это не постоянно? Убедитесь, что вы все обдумали, прежде чем идти на большие перемены в жизни. Не можете все бросить? Тогда придумайте несколько способов сделать эти вещи более захватывающими. Попросите на работе проект, чаще путешествуйте или делайте что-то сумасшедшее со своим партнером. Все можно изменить. Чистый дом — чистый ум, где можно, наконец, освободить место для развлечений. Делая это, вы показываете себе, что вы делаете изменения и усовершенствуете себя. Если вы наведете порядок в доме, вы будете гордиться собой, будете более организованным, это позволит вам чаще приглашать домой друзей и сэкономит время при поиске вещей. Если вы избавитесь от беспорядка, ваши комнаты покажутся вам ярче и больше, вы почувствуете себя более энергичным и счастливым, когда проснетесь утром или вернетесь с работы домой. Каждый должен наслаждаться временем, проведенным дома, и так это будет значительно легче. В следующий раз, когда вас куда-то пригласят, или у вас будет задание, не позволяйте себе забивать голову плохими мыслями. Если вы сможете сосредоточиться на положительных вещах, вы сможете наслаждаться даже самыми мелкими вещами. Слишком легко утонуть в негативе, но вы никогда не будете счастливы, если будете видеть негатив во всем. Если вам в голову приходит негативная мысль, подумайте о чем-то положительном, и позитивное мышление само придет к вам. Например, если вы думаете: «Это так трудно ...», подумайте , «.. но я буду чувствовать себя хорошо, когда сделаю... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Singkirkan apa pun yang membuat Anda bosan. Bereskan kekacauan. Jangan suka berpikiran negatif. Pedulikan saja pendapat Anda sendiri. Ubah pola makan. Luangkan waktu untuk berelaksasi. Habiskan waktu di sekeliling orang-orang yang bahagia.

Часто онемение в стопах и пальцах ног случается из-за того, что вы долго сидели или стояли без движения. Лучший способ избавиться от такого рода онемения состоит в том, чтобы подвигаться, стимулируя кровообращение в ступнях. Попробуйте немного прогуляться или просто пошевелите ногой, продолжая сидеть. Регулярные физические упражнения помогут вам не только избавиться от уже случившегося онемения, но и позволят предотвратить его. Постарайтесь двигаться на протяжении всего дня — пользу принесет даже небольшая прогулка. У некоторых людей онемение может возникать в результате сильных нагрузок, например, после пробежек. В этом случае попробуйте снизить нагрузки, занявшись менее интенсивными упражнениями, такими как плавание или езда на велосипеде. Перед тренировками проводите растяжку мышц. Выполняйте упражнения в удобной обуви и на ровной горизонтальной поверхности. Часто онемение возникает при сидении в такой позе, при которой защемляются нервы в ноге. Старайтесь не сидеть на корточках или закинув ногу на ногу в течение продолжительного времени. Если вам приходится подолгу сидеть, попробуйте время от времени приподнимать ноги, чтобы улучшить кровообращение в ступнях. Чересчур тесные брюки, носки и другие предметы одежды, надеваемые на ноги, могут затруднять приток крови к ступням, вызывая их онемение. Для улучшения кровообращения ослабьте эти предметы или смените их на более свободную одежду. Мягкий массаж онемевшей ступни поможет восстановить кровообращение и быстрее избавиться от онемения. Онемение и покалывание в ступне могут возникнуть из-за холода. Чтобы избавиться от онемения, хорошенько согрейте замерзшую ступню. Онемение могут вызвать туфли с высокими каблуками или тесными носками, сжимающими пальцы ног. Ваши ступни и пальцы ног могут также онеметь в том случае, если вы носите слишком тесную обувь, особенно во время физических упражнений. Подберите удобную, хорошо подходящую вам обувь. Чтобы сделать обувь более комфортной, можно использовать стельки. Случайное онемение время от времени испытывают все... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bergeraklah. Ubah posisi. Hentikan terlalu sering mengenakan pakaian ketat. Lakukan pemijatan pada kaki. Hangatkan kaki Anda dengan selimut yang dipanaskan secara elektrik (heated blanket) atau bantalan pemanas elektrik atau yang diisi bahan kimia atau air panas (heating pad). Kenakan sepatu yang tepat. Ketahui kapan Anda harus memeriksakan diri ke dokter.

Часто поливайте их в течение всего сезона, чтобы не дать земле высохнуть. Уменьшите количество воды за несколько недель до сбора урожая; давайте земле хорошо просохнуть между поливами. Обязательно хорошо поливайте брюссельскую капусту во время роста, так как это растение нуждается в большом количестве воды для роста и развития ростков. Тем не менее, стоит помнить, что брюссельская капуста любит много воды, но не любит находиться в стоячей воде. Помните, что легкие виды почв необходимо поливать чаще, чем тяжелую почву. Удобрение капусты можно прекратить за несколько недель до урожая, когда вы начнете меньше поливать ваши растения. Вы можете отрезать верхушки растений примерно за месяц до урожая, чтобы получить больше капусты, так как растение перераспределит расход энергии от развития листьев к развитию ростков. Компост подкармливает растения и ограждает их от сорняков. Помните, что у брюссельской капусты очень неглубокая корневая система, поэтому будьте осторожны, чтобы не повредить ее при добавлении компоста. По необходимости, аккуратно пропалывайте почву вокруг брюссельской капусты руками. Брюссельская капуста бывает подвержена таким вредителям как тля и капустный червь. Следите за тем, чтобы уровень pH почвы всегда был не ниже 6.5, так как это поможет вам предотвратить определенные заболевания растений, к примеру, килу. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Siram tanaman di bagian pangkalnya setelah ditanam. Pupuk kubis Brussel dengan pupuk nitrogen setiap beberapa minggu. Tambahkan kompos organik di atas tanah di sekeliling tanaman secara teratur.

Часто при написании фантастики или научно-популярных книг, место развития событий вашей истории будет информировать о деталях вашего главного персонажа и жанра, в котором вы пишете. Подумайте о местности, которую вы хорошо знаете, например, вашем городе или о географической области, о которой вы хотели бы узнать побольше. Затем вам нужно будет исследовать определенные элементы места развития событий, чтобы убедиться, что оно кажется правдоподобным и ясным вашим читателям. Если вы пишете историческую беллетристику об определенном периоде времени, вам нужно будет сделать некоторые исследования об этом периоде времени. Если вы пишете мрачную беллетристику или сказки, вы можете использовать свое воображение, чтобы создать уникальное и немного футуристическое или сверхъестественное место развития событий. В художественной литературе, нет предела обстановке. С корабля на Марс в пиратский корабль в Карибском бассейне, все эти места развития событий могут быть использованы в вашей истории. Это предложение будет действовать в качестве инструмента продажи для издателей. Это заявление должно представлять общую картину вашей книги. Когда позже вы напишете книгу, это предложение должно появиться в самом начале вашей книги. Составить резюме в одно предложение может быть трудно, и это само по себе является почти формой искусства, так что не торопитесь и пересматривайте предложение, пока не почувствуете, что попали в яблочко. Пусть оно будет коротким, не более 15 слов. Избегайте упоминания имен главного героя. Вместо этого используйте короткое яркое описание вашего главного персонажа. Свяжите общую картину и личную картину в вашей книги. Кто из персонажей склонен проиграть больше всего? Например, одним коротким предложением к вашей книге на тему городского пчеловодства может быть: «Разведка экономических выгод и экологических преимуществ городского пчеловодства для любителей до 30 лет». Заключением в одно предложение к вашей биографии может быть: «Молодая женщина смешанной расы ищет мать, которую она никогда не знала, и... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tentukan latar cerita. Tuliskan satu kalimat ringkasan untuk buku Anda. Carilah judul sementara (working title). Buatlah daftar isi untuk buku Anda. Kembangkan kerangka kasar cerita. Ciptakan karakter utama yang menarik.

Часто проходят повторные лотереи, где вы можете оставить старый билет из определенного розыгрыша для повторной отметки. Храните старые билеты в конверте и используйте повторно при объявлении дополнительных розыгрышей. Отправляйте их в надежде на лучшее. Невезучий билет может принести вам деньги. Иногда в точках продажи лотерейных билетов рекламируют второй розыгрыш с отметками, чтобы распродать по сути бесполезные оставшиеся билеты после розыгрыша основного приза. Покупать билеты только ради дополнительно розыгрыша, безусловно, не лучшая идея. Участвуйте только в случае, если у вас уже есть билеты, которые играли в основном розыгрыше. Не играйте только ради того, чтобы оставить билет на дополнительный розыгрыш. После того, как вы соберете несколько выигрышных билетов и решите их обменять на вознаграждение, верните вместе с ними и проигравшие билеты. Всегда сверяйте невыигрышные билеты в точках продажи по компьютеру, чтобы убедиться в том, что вы ничего не упустили. В лотереях с несколькими разными вариантами выигрыша можно легко упустить это из виду Проверяя билеты на компьютере, вы не рискуете выбросить призовые карточки. Если вы хотите сохранить билеты на случай дополнительного розыгрыша, попросите вернуть вам карточки и храните их в надежном месте до тех пор, пока не объявят второй розыгрыш. Уценив таким способом наборы карт, продавцы стараются избавиться от старых запасов из тех розыгрышей, где главные призы уже были выплачены. Хотя предложение может показаться выгодным, учтите, что вероятность выигрыша билетов явно не в вашу пользу, когда главные призы уже были разыграны. Лучше сосредоточиться на активных играх, в которых вероятность выиграть выше и есть шанс сорвать настоящие деньги. Один канадский профессор научился «грабить» билетики с игрой в крестики-нолики, заметив повторяющийся печатный рисунок на выигрышных билетах . Обратите внимание на отличия в печати на внешней стороне скретч-карты. "Метод синглтон" предполагает, что вы должны посмотреть на сетку печатных цифр сразу слева от блока с... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Simpan tiket Anda yang kalah. Kembalikan semua tiket yang sudah pasti kalah. Hindari membeli "Pak Misteri" atau promosi paket lainnya. Periksa tiket sebelum Anda membelinya.

Часто ром, выдержанный в обугленных дубовых бочках в течение 10 лет и более, получает большую глубину аромата и цвета. Если у вас нет роскошной обугленной дубовой бочки или 10 лет времени, вы можете вымочить свой ром в обугленных опилках дуба, в течение трех недель, чтобы передать описанный вкус. Пропустите свой ром через марлю или чистую хлопчатобумажную рубашку, чтобы убрать все деревянные остатки. В зависимости от рефлюкса перегонного аппарата, ваш ром может быть 95% спиртом, который опасно крепкий для употребления. Используйте вычисления для разведения, чтобы снизить содержание спирта в вашем роме до 45%, для снятия пробы. Приправьте ром корицей, имбирем или гвоздикой, добавив их к заключительной ромовой смеси и давая им возможность впитываться в течение 1-2 недель. Некоторые решаются добавить небольшое количество карамелизированного сахара. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Matangkan rum Anda dengan menyimpannya di dalam tong-tong kayu ek atau tong kayu ek panggang (tidak wajib). Gunakan air untuk mengencerkan alkohol menjadi kadar yang diinginkan. Tambahkan perasa dari bahan-bahan tambahan untuk meningkatkan rasanya.

Часто самый простой способ определить подлинность картины — это найти на ее лицевой или обратной стороне холста подпись художника. В частности, обратите внимание, нанесена ли подпись вручную и использовалась ли для этого краска. Если на картине нет подписи или подпись выглядит плоской и слишком ровной, велики шансы, что это копия или подделка. Если вам известно имя автора картины, поищите его работы в интернете и сравните подпись на представленных там работах с подписью на интересующей вас картине. Подпись легко подделать, поэтому судить о подлинности полотна только по подписи не рекомендуется. Прежде чем покупать картину, рассмотрите ее поверхность через лупу. Если вы заметили сетку из крошечных, идеально круглых точек, это репродукция, распечатанная на лазерном принтере. Данный метод помогает распознать более дешевые репродукции. Однако он не годится, чтобы выявить копию, созданную методом «жикле». Картины, принадлежащие к художественному направлению «пуантилизм», также состоят из точек. Однако, в отличие от лазерной печати, эти точки будут разной формы и размера, потому что они нанесены кистью. Чтобы отличить настоящую картину от искусно выполненной подделки, обратите внимание на поверхность холста. На живописном полотне будут видны мазки и неровности краски. Если поверхность холста очень неровная, велика вероятность, что это не высококачественная печать, а живопись. Если поверхность совершенно ровная, перед вами репродукция. Если на картине видны всего 1–2 объемных мазка, это может быть подделка, которая маскируется под подлинник. Чтобы определить, настоящая ли перед вами акварель или репродукция, посмотрите на картину под углом. Если поверхность бумаги вокруг крупных мазков немного вспучилась, перед вами может быть оригинал. Если бумага везде одинаково ровная, это, скорее всего, репродукция. Как правило, художники, использующие для своих произведений холст, кладут по краю неровные и небрежные мазки. Эта часть холста обычно спрятана за рамой, поэтому ее прорисовывают не так тщательно. Если у картины... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Carilah tanda tangan asli dari sang artis. Gunakanlah kaca pembesar untuk memeriksa titik-titik bekas mesin cetak. Periksalah lukisan minyak untuk mencari tekstur pada permukaannya. Periksalah permukaan kasar pada karya seni dari cat air. Periksalah pinggiran kasar dari lukisan berbahan kanvas. Periksa bagian belakang bingkai untuk melihat tanda usia. Perhatikan metode pengaitan lukisan untuk menentukan seberapa tua usianya.

Часто самым лучшим способом побороть страх становится попытка изменить свое представление о ситуации. Так, мысли вроде "Иглы – это ужасно" или "Я так боюсь уколов" лишь усиливают страх. Вместо этого скажите себе "Укол – это немного больно, зато я буду здоровой". Некоторые люди вздрагивают уже от одного вида иглы. Укажите все ситуации, в которых у вас проявляется страх, будь то изображение иглы, просмотр сцены с уколом по телевизору, наблюдение за человеком, которому делают прививку, посещение врача. Возможно, вас пугает перспектива взять в руки иглу, услышать чужой рассказ о прививках либо необходимость прикоснуться к игле. Расположите ситуации в порядке возрастания чувства страха. Рассмотрите наименее пугающую ситуацию. Например, если меньше всего вас беспокоит изображение иглы, то попытайтесь просмотреть несколько фото в интернете. Уровень тревоги дойдет до критической отметки, но не прекращайте смотреть, так как в итоге вам станет легче и страх начнет отступать. После такого напряжения необходимо расслабиться. Разберитесь с одной ситуацией и переходите к следующей. К примеру, проработайте ситуацию с просмотром сцены укола по телевизору. Поищите в интернете ролики или медицинские передачи. Используйте тот же метод нарастания и последующего спада чувства тревоги. Постепенно подвергайте себя пугающим ситуациям, пока не будете готовы попытаться прийти на прививку. Сначала представьте себе ситуацию мысленно, чтобы чувство тревоги достигло пика и ослабло. Затем запишитесь на прием к врачу. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Berusahalah mengubah pola pikir Anda. Tuliskan situasi yang membuat Anda merasa takut. Awali perlahan-lahan. Tingkatkan intensitasnya. Teruslah berusaha menghadapi semua tingkat rasa takut Anda.

Часто способность определить свои слабости и недостатки позволяет превратить их в достоинства, которые препятствуют возникновению чувства зависти. Выявлять свои недостатки непросто, но необходимо. Помните, что человек выше своих слабостей и сомнений. Сохраняйте положительный настрой во время попыток выявить свои слабости и недостатки. Не забывайте о тех аспектах своей личности, которые вам нравятся и дарят чувство уверенности. Помните, что благодаря времени и усилиям любые сомнения или слабости можно превратить в достоинства. Например, вы одиноки и хотите найти новых друзей, но вы не слишком общительны. Стремитесь вести себя более общительно и дружелюбно по отношению к незнакомым людям и уже скоро ваша застенчивость превратится в дружественное отношения и у вас появятся новые друзья. . Самооценка — это ваше отношение к собственной личности. Существует немало способов повысить самооценку, включая следующие: Признавайте свои достоинства. Вы хорошо учитесь в школе? Можете похвастаться спортивными достижениями? Друзья ценят вашу способность слушать или хранить секреты? Активно участвуйте в делах, к которым у вас есть способности, чтобы помнить свои достоинства и повышать самооценку. Записывайте все комплименты, которые вам сделали в течение недели. Перечитывайте список в моменты сомнений. Работайте над недостатками. Допустим, вы плохо играете в теннис, а ваш друг — первоклассный теннисист. Играйте с ним, чтобы совершенствовать свои навыки на практике. Если человек недоволен собой, тогда риск зависти окружающим возрастает. Подобные чувства вызывает ощущение несостоятельности. Быть довольным собой можно следующим образом: Сосредоточьтесь на своих внутренних достоинствах. Если замечать только внешние факторы вроде популярности или уровня доходов, то подобные аспекты могут сместиться и отрицательно повлиять на самооценку. Когда же человек сосредоточен на внутренних факторах, самооценка строится на более прочном фундаменте, а человек чаще доволен собой. Воплощайте в жизнь свои ежедневные намерения. Помните, что вы... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pertimbangkan kekurangan Anda. Kembangkan penghargaan kepada diri sendiri Temukan kebahagiaan dalam diri. Atasi emosi.

Часто утечки в микроволновых печах происходят из-за изношенных или сломанных элементов на дверце микроволновой печи. Если вы обнаружили утечку, то обратите внимание на эти наиболее распространенные причины: Трещины на петлях Изношенные участки или трещины на защите Вмятины или трещины на самой дверце Сломанные петли на дверцах или неплотно закрывающаяся дверца Повреждения на металлической сетке на дверце (особенно отверстия шире 12 см) Сломанная защелка на двери, из-за которой микроволновая печь выключается не сразу при открытии дверцы. В ремонтных мастерских часто бывают специальные устройства для обнаружения утечек в микроволновых печах. В ремонтной мастерской можно попросить дать вам на время (за некоторую плату) специальное оборудование для тестирования СВЧ-печи. Однако, помните, что все эти устройства требуют калибровки и определенных навыков, поэтому, может быть, будет лучше попросить профессионала проверить вашу микроволновую печь. Если в вашей микроволновой печи есть утечка, особенно если она новая и не имеет повреждений, то обратитесь к производителю. Во многих странах действуют строгие законы на этот счет. Выясните, в какую организацию в вашей стране, вам следует обратиться. Микроволновое излучение является таким же радиоизлучением, как и видимый свет или радиоволны, но не является ионизирующим излучением, которое вызывает рак или радиоактивность. Единственным известным риском утечек микроволновых печей является высокий уровень выделяемого тепла. Это очень опасно для глаз (может привести катаракте) и для семенников (может вызвать временную стерильность). Высокие уровни микроволнового излучения могут вызвать ожоги кожи. Если вы не заметили каких-либо симптомов, но перестали пользоваться микроволновой печью с утечкой, то скорее всего вам ничего не грозит. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Periksa segel-segel di sekeliling pintu. Gunakan jasa profesional untuk memperbaiki microwave. Laporkan microwave yang bocor. Pahami bahayanya.

Часто хламидиоз сопровождается болью в середине спины, как при заболеваниях почек. Такие боли свидетельствуют о распространении инфекции из шейки матки в фаллопиевы трубы. Поскольку хламидиоз прогрессирует, дискомфорт внизу живота обычно нарастает. Если у вас заболело горло после орального секса, то, возможно, партнер болен хламидиозом. Хламидиоз может передаваться при оральном сексе (контакте рот-пенис). Хламидиоз обычно проявляется лихорадкой и тошнотой, особенно при запущенности процесса и поражении фаллопиевых труб. Лихорадкой считается любая температура выше 37,3°C. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Waspadai nyeri ringan di punggung bawah, perut, dan pelvis yang lama-kelamaan menjadi parah. Konsultasikan dengan dokter jika tenggorokan terasa sakit. Waspadai mual dan demam.

Часто эзофагит проходит в течение 3–5 дней. Это особенно часто происходит в тех случаях, когда эзофагит был спровоцирован приемом лекарств без достаточного количества воды. Если вылечить ГЭРБ, это также поможет избавиться от эзофагита. Перестаньте есть пищу, которая вызывает у вас аллергическую реакцию (эозинофильный эзофагит), — это поможет избавиться от воспаления и раздражения пищевода. При некоторых симптомах необходимо посетить врача, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения. Запишитесь на прием к врачу в случае следующих признаков: симптомы длятся дольше нескольких дней; симптомы не облегчаются и не проходят в результате приема антацидных препаратов, запивания таблеток достаточным количеством воды или отказа от пищи, которая вызывает аллергическую реакцию; симптомы настолько сильны, что вам трудно есть; симптомы эзофагита сопровождаются признаками инфекции, такими как боль в мышцах, головная боль и жар; симптомы эзофагита сопровождаются затрудненным дыханием или болью в грудной клетке через непродолжительное время после приема пищи. Неотложная медицинская помощь необходима в случае следующих симптомов: вы подозреваете, что в пищеводе застряла пища; у вас больное сердце или вы чувствуете боль в грудной клетке; боль в грудной клетке продолжается дольше пары минут; рвота с кровью, что может свидетельствовать о кровотечении в пищеводе; черный смолистый стул, что может указывать на кровотечение в пищеварительном тракте. После воздействия пищеварительных ферментов кровь придает стулу смолистый оттенок. Кровотечение в пищеводе может сопровождаться черным стулом или рвотой с кровью. Врач изучит историю болезни, проведет осмотр и назначит анализы, что поможет ему поставить точный диагноз. Учтите, что в случае эзофагита врач назначит соответствующее лечение. При этом пациент проглатывает контрастную жидкость (соль бария), что позволяет лучше увидеть пищевод и желудок на рентгеновских снимках. Эти снимки помогают выявить возможные сужения в пищеводе. С их помощью можно определить и другие структурные изменения,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Lakukan perubahan sederhana untuk melihat apakah gejala bisa hilang dengan cepat. Ketahui kapan Anda harus menemui dokter. Perhatikan gejala-gejala parah. Dapatkan diagnosis dari dokter. Bicarakan tentang sinar X barium kepada dokter. Tanyakan tentang endoskopi. Diskusikan tentang penghambat pompa proton atau proton pump inhibitor (PPI) dengan dokter. Cobalah H2 blocker. Jalani prosedur endoskopi periodik jika Anda mengalami esofagitis. Jangan biarkan esofagitis tidak dirawat.

Часто, когда вы делаете сборник музыки для родителей или бабушки/дедушки, вы предлагаете им послушать что-то новое для них. Если вы собираетесь порадовать их новой музыкой, подумайте в первую очередь, понравится ли она им. Помните, что у людей старшего поколения другие музыкальные вкусы. Для сборника такого типа подойдут самые привлекающие внимание и доступные для понимания песни из списка того, чем бы вы хотели поделиться. Вспомните, какие песни запомнились и понравились вам, когда вы услышали альбом в первый раз. Какие песни сразу вам запомнились? Даже если сейчас они вам уже нравятся меньше, скорее всего они произведут хорошее первое впечатление на тех, кто не слышал эту музыку раньше. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ketahui selera musiknya. Pilih trek yang Anda yakin akan disukai.

Часто, но не всегда, боязнь собак возникает в детстве. Если вы пережили одну из следующих ситуаций, она вполне может оказаться причиной нынешнего страха. У вас был неудачный личный опыт взаимодействия с одной или несколькими собаками в прошлом. Возможно, вас напугала, загнала в угол или даже укусила собака, и теперь это стало вашим единственным воспоминанием об этих животных. Сегодня при встрече с собаками у вас пробуждаются чувства, которые вы испытали в той ситуации, а страх теперь распространяется на все случаи взаимодействия. Возможно, вам случайно привили боязнь собак родители или другие люди. Если в вашем детстве мама всегда отрицательно отзывалась о собаках или рассказывала истории о нападении собак на людей, то по факту вам передался ее страх. Вы не знали другой информации и выросли на идеях о том, что собак следует бояться, поскольку они жуткие создания. Вполне возможно, что подобная тревога связана с расстройством, которое вы унаследовали на генетическом уровне. Возможно, вы стали свидетелем происшествия, связанного с собаками. К примеру, собака напала и нанесла увечья человеку в реальной жизни или в фильме, который вы видели в слишком впечатлительном возрасте. Это реальное или вымышленное событие могло стать причиной вашей боязни собак, пусть и не касалось вас лично. Специфические фобии, включая кинофобию, могут включать особые симптомы. Не забудьте определить не только свои симптомы, но и моменты проявления симптомов. Ваша боязнь просыпается в присутствии собак или достаточно одного взгляда на фото с животным? Вам страшно от одного вида собаки или от действий, которые она совершает? Так, люди могут бояться собачьего лая, но не испытывают страха, когда собака ведет себя тихо. Ощущение надвигающейся угрозы. Ощущение необходимости убежать или скрыться. Учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, боль в груди, тошнота, головокружение, озноб. Ощущение нереальности происходящего. Ощущение потери контроля или вероятности сойти с ума. Ощущение вероятности смерти. К сожалению, иногда страх... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pikirkan mengenai riwayat hidup Anda yang berkaitan dengan anjing. Analisa gejala-gejala yang muncul. Kenalilah apakah ada perubahan dalam hidup Anda yang disebabkan oleh ketakutan yang dirasakan. Pahamilah bahwa ada cara untuk mengatasi ketakutan tersebut. Mintalah bantuan dari terapis profesional.

Часто, просто помыв собаку теплой водой и средством для мытья посуды или простым шампунем для собак, вы уничтожите большинство (если не всех) блох на этой собаке. Этот способ лучше всего подходит при легком заражении блохами (он недостаточно эффективен, если на собаке много блох). Используйте слабые средства для мытья посуды, которые не содержат красителей и ароматизаторов и которые можно использовать на чувствительной коже. Если средство для мытья посуды вызывает негативную реакцию собаки, не применяйте его. После применения средства для мытья посуды нанесите на шерсть кондиционер для собак, чтобы увлажнить ее. Купайте собаку раз в неделю. Более частое купание (особенно с использованием средства для мытья посуды) может привести к сухости кожи собаки. Пена захватывает блох и смывает их с собаки. Также пена меняет структуру клеточной мембраны блох и удаляет их защитное покрытие. Таким образом, блохи не могут удерживать воду и умирают от обезвоживания. Вы можете использовать специальный гребень против блох или обычную расческу с частыми зубьями. Гребни против блох вычесывают блох с шерсти собаки. Расчесывайте собаку, начиная с головы. Убедитесь, что во время расчесывания гребень касается кожи собаки. Если вы будете расчесывать шерсть, не касаясь кожи, вы не избавитесь от блох. Заметив блоху на гребне, опустите его в посуду с теплой мыльной водой, чтобы убить блоху. Нанеся разбавленный лимонный сок на шерсть собаки, вы сможете убить большинство блох. Применяйте лимонный сок с осторожностью, чтобы не пересушить кожу собаки. Смешайте одинаковое количество теплой воды и лимонного сока. Или разрежьте лимон на четыре дольки и залейте их кипящей водой. Дайте раствору настояться в течение восьми часов (или всей ночи), а затем налейте его в разбрызгиватель. Опустите гребень или расческу в лимонный раствор и расчешите собаку. Расчесывайте собаку тщательно, регулярно окуная гребень в лимонный раствор. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении трех дней. Яблочный уксус можно применять локально. Смешайте одну часть... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mandikan anjing Anda. Sisir bulu anjing dengan sisir kutu khusus. Cegah serangan kutu dengan sari lemon. Berikan perawatan cuka apel ke anjing Anda. Cobalah ragi bir. Siapkan air rendaman rosemary. Berikan minyak asiri lavendel.

Частое мытье может травмировать волосы любого типа, поскольку волосы будут пересушиваться. Во время мытья головы уделяйте больше внимания корням, чем кончикам, чтобы не допустить пересыхания. Намыливайте волосы только один раз, если только вы не наносили на волосы средства для укладки сильной фиксации. Когда промойте кожу головы, распределите пену по длине до кончиков. В среднем голову можно мыть в раз в 2-3 дня. Если кожа головы зудит, осыпается хлопьями, а волосы жирные, а это значит, что волосы пора помыть. Сальные железы выделяют жир для увлажнения кожи головы и волос, однако из-за этого жира волосы выглядят грязными. Мойте голову, когда она будет выглядеть грязной, или следуйте рекомендациям, приведенным ниже:: Если у вас густые волосы, плотные или очень мелкие кудри, вам следует мыть голову примерно раз в неделю или когда они будут выглядеть грязными. Из-за ежедневного мытья волосы станут сухими. В промежутках можно пользоваться сухим шампунем или мыть голову кондиционером, чтобы прическа выглядела более свежей. Если у вас не очень мелкие кудри или волосы просто вьются волнами, можно мыть голову раз в несколько дней, поскольку такие волосы хорошо выглядят и при небольшом количестве кожного жира на них. Используйте шампуни, которые образуют мало пены, или мыло для мытья волос. В промежутках можно мыть голову кондиционером, если вы много двигаетесь или занимаетесь спортом. В промежутках также можно мыть голову водой и массажировать кожу головы. Если волосы слегка вьются, это значит, что вы, скорее всего, пользуетесь средствами для укладки каждый день, из-за чего волосы кажутся жирными. Мойте голову каждый день, чтобы они всегда были чистыми, и увлажняйте их хорошим кондиционером. Качество водопроводной воды влияет на состояние волос. Чем жестче вода, тем хуже волосам, поскольку жесткая вода мешает шампуням очищать волосы. Не наносите шампунь на сухие волосы. Сначала тщательно намочите волосы, затем помойте шампунем, а потом тщательно смойте шампунь. Чтобы избежать образования узелков и колтунов,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kurang frekuensi keramas dan sampo yang Anda gunakan. Cuci dan rawat rambut dengan lembut. Ingatlah untuk selalu menggunakan kondisioner. Gunakan kondisioner dengan tepat.

Частое мытье рук является одним из лучших способов предотвратить распространение грибковых инфекций. Обязательно мойте руки каждый раз после того, как вы могли прикасаться к зараженному грибковой инфекцией участку тела, а также предметам и поверхностям, на которых она может присутствовать. Например, если вы использовали спортивное оборудование в тренажерном зале, вымойте руки сразу после тренировки. Если у вас есть грибковая инфекция, не следует посещать многолюдные места, где вы с большей вероятностью можете заразить окружающих. Например, риск распространения грибковой инфекции выше в тренажерном зале или общественном бассейне. Грибковые инфекции всех видов передаются при прикосновении. Если у вас в настоящее время есть грибковая инфекция, постарайтесь не посещать общественные места, где вы можете заразить окружающих. Не посещайте тренажерные залы, общественные бассейны и другие места для купания, пока не избавитесь от инфекции. Грибковой инфекцией можно заразиться при ходьбе босиком, и чтобы этого не случилось, носите обувь. Не следует ходить босиком и в том случае, если у вас грибковая инфекция на стопах ног, так как в этом случае вы повысите риск ее распространения. Обязательно надевайте обувь при посещении общественных мест, особенно таких, как общие раздевалки, где многие ходят босиком. Некоторые виды работы требуют частого физического контакта с другими людьми, и если у вас есть грибковая инфекция, вы можете заразить их. Если ваша работа требует прямого контакта с другими людьми, в случае заражения грибковой инфекцией следует сообщить об этом своему начальству. Не делитесь личными вещами с другими людьми (независимо от того, есть ли у вас грибковая инфекция). Грибковая инфекция передается при прикосновении, поэтому совместное использование личных вещей повышает риск распространения спор грибка. Даже если вам хочется поделиться своими вещами из добрых побуждений, не делайте этого, — вряд ли вы хотите заразиться грибковой инфекцией или заразить ею другого человека. Не делитесь с кем-либо такими личными... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Cuci tangan sering-sering. Jauhi tempat umum. Kenakan sepatu kemana saja Anda pergi. Beri tahukan atasan di kantor jika Anda mengalami infeksi jamur. Gunakan peralatan pribadi milik Anda sendiri. Tutupi bagian yang terinfeksi jamur.

Частота дыхания – это количество вдохов кошки за одну минуту. Нормальной считается частота дыхания в 20-30 вдохов за минуту. Как частота дыхания, так и его характер могут подсказать вам о наличии проблемы. Знайте, что допустимы небольшие отклонения частоты дыхания от указанной нормы. Например, кошку с частотой дыхания 32 вдоха в минуту и отсутствием еще каких-либо проблем нельзя считать больной. Тем не менее, следует обеспокоиться, если частота дыхания кошки увеличится до 35-40 вдохов в минуту или если ее дыхание станет тяжелым. Нормальные дыхательные движения кошки заметить достаточно сложно, поэтому если вы видите, что кошке приходится напрягаться, чтобы дышать, у нее могут присутствовать проблемы с респираторной системой. При тяжелом дыхании кошка совершает выраженные дыхательные движения грудью и животом, чтобы вдыхать или выдыхать воздух. Чтобы понять, как дышит ваша кошка, необходимо зафиксировать взгляд на одном месте ее груди (возможно, на завитке шерсти на груди) и проследить за тем, как оно движется вверх и вниз. Мышцы живота не должны задействоваться на вдохе. Если у кошки при дыхании расширяется и сжимается живот, то это ненормально. Если грудь кошки явно вздымается и вы видите усиленные дыхательные движения, то это тоже ненормально. Кошка с затрудненным дыханием нередко принимает позу “кислородного голодания”. Она садится или ложится так, что локти ее передних лап не касаются грудной клетки, а голова и шея вытягиваются таким образом, чтобы выпрямить трахею. В позе “кислородного голодания” кошка также может открывать рот и дышать с одышкой. Кошка с затрудненным дыханием может испытывать физическую боль. Чтобы понять, так ли это, посмотрите на выражение ее морды. Она может выглядеть взволнованной, уголки ее рта будут оттянуты назад в своеобразной гримасе. Также к признакам болевых ощущений можно отнести следующее: расширенные зрачки; прижатые уши; прижатые усы; проявление агрессии, когда вы приближаетесь; прижатый к телу хвост. У кошек допустима одышка после физической нагрузки, так как она... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ukurlah laju pernapasan kucing Anda. Waspadalah terhadap sesak napas. Waspadalah terhadap posisi "butuh udara". Identifikasikan tanda-tanda tertekan. Perhatikan apakah kucing Anda terengah-engah.

Частота сердечных сокращений колеблется в зависимости от вашей деятельности. Даже положение стоя может повысить пульс. Поэтому, прежде чем измерить свой пульс, вы должны полностью расслабиться. Измерьте пульс в состоянии покоя утром, сразу после того как проснетесь. Не измеряйте пульс сразу после упражнений, так как он останется повышенным, и вы не получите точных данных. Не измеряйте пульс после употребления кофеиносодержащих напитков и в жаркую или влажную погоду, так как все это может ускорить ваше сердцебиение. Кончиками указательного и среднего пальцев надавите (или нащупайте) на пульсацию лучевой артерии на шее или на внутренней стороне запястья. Спустя мгновение вы должны почувствовать отчетливую почувствуете пульсацию, если нет, тогда подвигайте пальцами, чтобы ее найти. Чтобы узнать свой пульс, посчитайте количество ударов за 30 секунд и умножьте этот показатель на 2 или посчитайте количество ударов за 10 секунд и умножьте их на 6. Например, вы насчитали 10 ударов за 10 секунд. Умножьте этот показатель на 6, и ваш пульс будет составлять 60 ударов в минуту. Если у вас нарушенный ритм сердца, тогда считайте все 60 секунд. Начиная считать, примите первый удар сердца за 0, а второй – за 1, и так далее. Посчитайте пульс несколько раз, чтобы получить более точные показатели. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Duduk dan tenangkan diri Anda selama beberapa menit. Gunakan jari-jari tangan Anda untuk menemukan denyut nadi. Tekan jari-jari Anda ke arteri sampai Anda merasakan denyut yang kuat. Hitung setiap denyutan atau pulsasi untuk mendapatkan detak jantung rata-rata per menit.

Частые походы в уборную зачастую бывают вызваны пищевой аллергией или непереносимостью тех или иных продуктов. Ведите дневник питания. Записывайте все, что вы едите и когда. Также записывайте все случаи, когда вы испражняетесь. В конечном итоге вы должны увидеть закономерность. К примеру, увеличение походов в уборную может наблюдаться после каждого приема острой пищи. Перекусывая, вы увеличиваете количество еды, которое организм должен вывести, а это увеличивает частоту и продолжительность испражнений. Если вы хотите перекусить, съешьте лишь самую малость. Непереносимость лактозы — распространенное заболевание у взрослых. Организм людей с этим расстройством не способен переваривать лактозу (дисахарид), которая содержится в молочных продуктах. К ее симптомам можно отнести боль в животе, вздутие и диарею. При этом расстройстве все еще можно есть сыр. Некоторые люди с непереносимостью лактозы могут есть сыр, поскольку многие разновидности сыров содержат небольшое количество лактозы. Как правило, чем старше сыр, тем меньше в нем лактозы. Проверяйте этикетки на молочных продуктах. Лактоза — это разновидность сахара, поэтому чем меньше сахара в молочном продукте, тем меньше в нем лактозы. Кофеин стимулирует мышцы, отвечающие за дефекацию. Постарайтесь заменить кофеиносодержащие напитки водой, соками или чаем. Попробуйте уменьшить потребление кофеиносодержащих напитков. К примеру, начните пить две чашки кофе в день вместо четырех. Попробуйте перейти на полукофеиновый кофе, в котором в два раза меньше кофеина, чем в обычной чашке кофе. Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может привести к увеличению частоты испражнений. Если вы потребляете большое количество фруктов и овощей, в которых содержится много клетчатки, постарайтесь сократить их число. Рекомендованная норма для взрослого, который тренируется меньше 30 минут в день, составляет 2,5–3 чашки овощей. Те, кто тренируется больше, могут потреблять больше овощей. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: малина; груша;... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Awasi jenis dan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Makanlah hanya pada jam makan saja. Jangan berlebihan saat mengonsumsi produk susu. Hindari kopi dan minuman berkafeina lainnya. Kurangi konsumsi makanan berserat tinggi.

Часть отношений на расстоянии — это поиск времени для совместных бесед. Это может быть одним из самых сложных аспектов, особенно если вы находитесь в разных часовых поясах. Чтобы сохранить романтические отношения, возьмите выходной. Попросите девушку сделать то же самое. Проведите день за общением в скайпе или по телефону. Заранее подумайте, о чем вы хотите поговорить. Например, сыграйте в игру «21 вопрос» или «правда или действие». Выберите телешоу или фильм и запланируйте «совместный» просмотр. Созвонитесь сразу после окончания и обсудите впечатления. Это отличный способ условно провести время вместе. Придумайте какой-нибудь ежедневный или еженедельный ритуал. Это будет захватывающим способом сохранить романтику в отношениях, потому что после долгого дня ваша девушка будет с нетерпением ожидать этого ритуала. Это придаст ей ощущение близости с вами. Желайте ей доброго утра и спокойной ночи каждый день. Созванивайтесь перед сном и обсуждайте все хорошие и плохие события, случившиеся за день. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ambil cuti. Tonton film, games, atau acara TV pada waktu yang bersamaan. Buat semacam ritual.

Чаще всего все эти симптомы свидетельствуют о бактериальном вагинозе (БВ). Причины БВ неизвестны, известно лишь, что при нем происходит чрезмерный рост условно-патогенной флоры. У многих женщин могут не проявляться другие симптомы БВ кроме неприятного запаха. Во время осмотра гинеколог может сразу же подтвердить, что у вас БВ. Некоторые виды деятельности, включая незащищенный секс и спринцевание, могут увеличить риск развития БВ. Иногда женщины испытывают боль при мочеиспускании. Все это является симптомами трихомониаза — инфекции, передающейся половым путем, вызываемой паразитом. У мужчин, больных трихомониазом, какие-либо симптомы, как правило, отсутствуют, поэтому в случае диагноза трихомониаза требуется лечение обоих партнеров. Практикуйте только безопасный секс и пользуйтесь презервативами — это уменьшит риск заражения трихомониазом. В некоторых случаях могут появляться зуд, болезненные ощущения и чувство жжения при мочеиспускании или половом акте. Все эти симптомы свидетельствуют о грибковой инфекции, которая возникает при чрезмерном росте дрожжеподобных грибов во влагалище. Они могут быть признаками гормональных изменений во время менструации или между овуляцией и следующей менструацией. Вы воспринимаете этот запах как неприятный именно из-за гормональных изменений и цикла. В зависимости от вашего возраста и тех или иных заболеваний, подобные эффекты могут возникать и в менопаузу. Во время гормональных изменений менопаузы у женщин часто бывают сильно пахнущие водянистые выделения. Когда вы потеете, потеет все тело, и поэтому вагинальный запах может становиться неприятным. На наружных половых органах есть специальные потовые железы, называемые апокринными — подобные железы есть в подмышках, на сосках, ушных каналах, веках и на крыльях носа. Эти железы выделяют маслянистую жидкость, которая метаболизируется бактериями на поверхности кожи, из-за чего и появляется заметный запах. Ношение тесной одежды и потение в плотной одежде могут только ухудшить запах, поскольку это задерживает пот и бактерии на коже.... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Perhatikan apakah Anda mencium bau amis, melihat cairan abu-abu atau putih, dan merasakan sensasi panas ketika buang air kecil. Cek apakah vagina mengeluarkan cairan kuning atau kehijauan dengan bau busuk. Lihat apakah ada cairan putih kental dan berbau seperti jamur. Periksa apakah vagina mengeluarkan cairan encer dengan bau yang kuat. Perhatikan apakah bau vagina muncul setelah Anda berolahraga atau berkeringat. Pastikan Anda tidak lupa melepas tampon.

Чаще всего встречается маниакально-депрессивная форма. Чтобы поставить диагноз «биполярное расстройство I типа», нужно, чтобы у человека хотя бы раз наблюдался приступ мании или смешанной мании. Люди с таким расстройством могут также испытывать депрессию. Люди с биполярным расстройством I типа часто чувствуют себя неуязвимыми, что приводит к необдуманным действиям. Эта форма расстройства часто мешает человеку работать и общаться с другими. Люди с расстройством I типа склонны к суициду. Как правило, попытки покончить с собой завершаются самоубийством в 10–15 % случаев. Люди с биполярным расстройством I типа могут становиться зависимыми от алкоголя и наркотиков. Существует связь между биполярным расстройством I типа и гипертиреозом, поэтому очень важно показаться врачу. При этом расстройстве маниакальные и депрессивные эпизоды имеют меньшую интенсивность. Иногда у людей наблюдается ослабленная версия гипомании, однако в основе, как правило, лежит депрессия. Люди с биполярным расстройством II типа часто получают неверный диагноз — «депрессия». Чтобы понять разницу, следует поискать явные признаки биполярной депрессии. Биполярная депрессия отличается от клинической, потому что при ней часто наблюдаются признаки мании. Иногда симптомы двух типов депрессий совпадают. Лишь опытный врач может поставить правильный диагноз. У людей с биполярным расстройством II типа мания проявляется в тревожности, раздражительности и постоянно сменяющихся мыслях. Реже наблюдаются вспышки активности и творчества. Как и при биполярном расстройстве I типа, высок риск суицида, гипертиреоза и злоупотребления наркотическими веществами. Биполярное расстройство II типа чаще встречается у женщин. Это более мягкая форма биполярного расстройства, при которой бывают перепады настроения с менее явными проявлениями мании и депрессии. Перепады настроения цикличны — человек испытывает то манию, то депрессию. В соответствии с классификатором психических расстройств: Циклотимия проявляется в раннем возрасте — в подростковый период или в... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ketahui karakteristik gangguan bipolar I. Kenali gejala-gejala gangguan bipolar II. Pelajari tanda-tanda siklotimia.

Чаще всего встречаются следующие побочные эффекты: расстройство желудка, рвота, диарея, вагинальные инфекции. Прочитайте инструкцию по применению, чтобы знать, какие побочные эффекты возможны при приеме этого лекарства. Расскажите врачу о степени проявления симптомов. Возможно, врач примет решение сменить препарат. Расстройство желудка, диарея, вагинальные инфекции и кандидозный стоматит (образование грибка в ротовой полости) проявляются потому, что антибиотик убивает как вредные, как и полезные бактерии. Эти симптомы придется лечить другими антибиотиками или прочими лекарствами. Врач может также назначить вам пробиотики, которые содержатся в йогурте и молочных продуктах, для восстановления полезных бактерий. Антибиотики могут оказывать воздействие на почки, уши, печень и периферические нервы (те нервы, которые находятся не головном и не в спинном мозге). Если у вас появится боль в животе, звон в ушах или покалывающие ощущения, скажите об этом врачу. Если антибиотик, который вы принимает, сделает вас чувствительным к солнечному свету, проводите на улице меньше времени или пользуйтесь кремом с SPF-фактором не менее 30, чтобы снизить риск образования солнечного ожога. Некоторые антибиотики, особенно из группы цитрациклинов, могут вызывать фототоксичность, то есть непереносимость солнечного света. Покажитесь врачу, если у вас при приеме антибиотика разовьются следующие симптомы: Необычно сильные солнечные ожоги Зуд или другие неприятные ощущения на коже Образование волдырей на коже после непродолжительного пребывания на солнце Изменение цвета кожи Отслаивание кожи Обращайте внимание на такие симптомы, как зуд, сыпь, покраснения или нехватка воздуха. Вызовите скорую помощь, если вам кажется, что у вас анафилактическая реакция - самое серьезное проявление аллергии, поскольку она может быть опасна для жизни. К симптомам анафилактической реакции относятся: Головокружение Потеря сознания Затрудненное дыхание Отек языка и дыхательных путей Посинение кожных покровов Эта реакция может привести к анафилактическому... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Beri tahu dokter jika Anda mengalami gejala-gejala baru saat mengonsumsi antibiotik. Hubungi dokter jika Anda menjadi sensitif terhadap sinar matahari. Segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala alergi. Informasikan dokter jika gejala-gejala yang Anda alami tidak membaik atau menjadi semakin parah.

Чаще всего вы будете держать манок за звуковую камеру, оборачивая пальцы вокруг отверстия, чтобы заглушить звук – так, как вы держали бы губную гармошку. И, наоборот, вы можете держать манок наподобие сигары между двумя пальцами, а выход приглушать ладонью второй руки. Чтобы найти диафрагму, покашляйте в руку. Мышцы, которыми вы пользуетесь при кашле, – лучшее средство для выталкивания воздуха в манок и создания наиболее точного звука. Чтобы выталкивать воздух таким образом, вам даже не обязательно открывать рот, так что потренируйтесь делать это с закрытым. Воспринимайте этот процесс не как надувание воздушного шарика, а так, будто вы пытаетесь извлечь что-то из легких. Утиные крики – короткие, повторяющиеся резкие порывы воздуха, а не длинное гудение. Тренируйтесь перекрывать поток воздуха горлом, создавая характерное уф. Когда вы выталкиваете воздух диафрагмой, немного приоткрывайте губы и прижимайте к ним манок. Этот способ позволит вам освоить манок идеально. Если вам удается сделать полный "Куааак", перекрывая воздух и добиваясь точного, приближенного к утиным кряканьям звука, значит, ваша техника верна. Хотя это гораздо труднее, чем приманивать хорошим утиным манком, использование в качестве манка руки оправдывает себя в тех случаях, когда манок потерялся или забыт в машине. К тому же, это отличный способ заработать очки в глазах охотников-ветеранов. Чтобы воспользоваться рукой в качестве манка, заверните большой палец вовнутрь ладони и закройте его кулаком. Затем опустите сомкнутый кулак в воду, чтобы в щели между пальцами и ладонью попала вода. Это поможет создать эффект трещотки. Дуйте между большим пальцем и ладонью, изгибая большой палец и меняя таким образом форму. Чтобы освоить этот прием, вам понадобится много времени, но после вы сможете всегда приманить утку, с манком или без. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Memegang peluit secara benar. Tiup menggunakan diafragma. Atur udara menggunakan tenggorokan dan mulut. Taruh peluit diantara gigi Anda. Teknik Menggunakan tangan.

Чаще всего есть 4 способа выхода из ситуации, которая вызывает тревожность: избегание, изменение, адаптация, принятие. Попробуйте применять сочетания этих приемов, чтобы понять, что подходит вам. Помните, что эти методики могут сработать не в любой ситуации. Следует всегда стараться избегать ненужного стресса. Подумайте, что служит источником стресса в вашей жизни. Записывайте в дневник, в какие моменты вы чувствуете напряжение, что происходит с вами и с людьми, с которыми вы общаетесь, и вам будет проще понять, что служит триггером тревожных состояний. Человек нередко испытывает беспокойство, когда вынужден разрываться между самыми разными обязательствами (семейными, рабочими, учебными и прочими). Если вы научитесь говорить "нет", вы сможете избавиться от ненужного стресса. Общение с неприятными людьми или необходимость оказываться в некомфортных ситуациях также может провоцировать тревожность. Если кто-то постоянно заставляет вас нервничать, поговорите с ним или с ней об этом. Если человек не изменит свое поведение, постарайтесь общаться с ним реже. Определенные темы (к примеру, политика или религия) также могут вызывать тревожность. Старайтесь избегать разговоров на эти темы, если подобные разговоры заставляют вас переживать. В некоторых случаях избежать неприятной ситуации невозможно, однако ее можно изменить так, что она не будет тревожить вас. Часто это означает, что человеку следует посмотреть на нее иначе или попробовать использовать другие подходы к работе с проблемой. Например, если вы нервничаете в машине по пути на работу, потому что боитесь попасть в аварию, попробуйте ездить на работу на автобусе или на другом виде общественного транспорта. Скорее всего, вовсе не ходить на работу вы не сможете, однако изменить вид транспорта в ваших силах. Другим источником тревожности являются отношения. Чтобы что-то изменить в них, попробуйте выражать свои мысли и чувства прямо и открыто. Не забывайте при этом быть вежливым.Например, если вам не нравится, что ваша мама звонит вам каждый день, чтобы... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Gunakan pendekatan “Empat A”. Hindari pemicu stres sedapat mungkin. Ubah (“Alter”) penyebab stresnya. Sesuaikan diri (“Adapt”) jika perlu. Terimalah (“Accept”) hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.

Чаще всего инфекция поражает кожу в области паха, ягодиц и внутренней поверхности бедер из-за влажности, способствующей размножению грибков и бактерий. Хотя в большинстве случаев паховая эпидермофития поддается лечению в домашних условиях, следует посетить врача, который установит точный диагноз, а также определит, чем вызвана инфекция (грибком или бактериями), поскольку от этого будет зависеть метод лечения. О паховой эпидермофитии свидетельствуют следующие симптомы: Зуд, покраснение и сыпь на коже в виде покрытых коркой пятен, имеющих форму круга или полумесяца Жжение Боль (обычно при бактериальной инфекции) Волдыри по краям сыпи Поддерживайте чистоту зараженного участка, что поможет предотвратить дальнейшее распространение грибка или бактерий. На протяжении всего лечения мойте кожу два-три раза в день противогрибковым шампунем. Такой шампунь можно приобрести без рецепта. Подойдет шампунь с кетоконазолом (Низорал) или сульфидом селена (Сельсун Блю). Многие из подобных шампуней предназначены для использования против перхоти, а поскольку перхоть часто вызывается кожным грибком, они обладают противогрибковым действием. Излишняя влага способствует размножению грибка и бактерий, вызывающих паховую эпидермофитию. Полностью высушивайте кожу в области паха после душа и следите за тем, чтобы там не скапливался пот. Меняйте одежду сразу после занятий спортом и стирайте ее. Свободное нижнее белье из хлопчатобумажной ткани предотвратит излишнее потение и позволит поту быстрее высохнуть. При лечении инфекции ежедневно меняйте свое полотенце и следите за тем, чтобы им не пользовался кто-либо еще. Чтобы предотвратить излишнюю влажность кожи, ее можно посыпать тальком или другой присыпкой. В свободной продаже имеются различные противогрибковые кремы, которые помогают при паховой эпидермофитии. Наносите крем каждый раз после купания и высушивания кожи, не пропуская при этом краев сыпи. Выбирайте средства, в состав которых входят тербинафин, миконазол или клотримазол. Эти активные ингредиенты содержатся в таких... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kenali gejalanya. Cuci kulit selangkangan 2-3 kali sehari menggunakan sampo antijamur. Jaga agar bagian yang gatal tetap kering. Oleskan krim antijamur di permukaan area yang gatal. Hindari penggunaan bahan kimia keras pada area yang gatal. Gunakan larutan garam aluminium. Gunakan kompres obat untuk mengatasi kulit melepuh. Atasi penyakit kaki atlet. Cobalah perawatan holistik.

Чаще всего их реакция отличается от женской. Как правило, женщины ищут компанию друзей, чтобы выговориться. Мужчина же, в свою очередь, может изолироваться или укрыться от внимания других. Например, он может начать смотреть телевизор чаще, чем обычно, употреблять алкоголь или часами пропадать в тренажерном зале, чтобы снять напряжение. Однако, как бы он ни реагировал на стресс, помните, что все мужчины разные. Вот несколько возможных видов реакции: Избегать ситуации. Он может попытаться избегать мест или людей, которые провоцируют стресс. Создавать проблемы, чтобы замаскировать стресс. Хоть это и контрпродуктивно, мужчина может создавать проблемы, чтобы избегать настоящих трудностей или ощущать больше контроля. Злиться. Как правило, мужчинам легче проявлять гнев, чем другие эмоции, так как это более социально приемлемо. Возможно, он по щелчку пальцев выходит из себя или начинает кричать. Обвинять других. Так как мужчины склонны видеть причину во внешних обстоятельствах, ваш партнер может обвинять других в своих проблемах, чтобы избежать стресса. Увеличивать физическую активность. Мужчина может начать больше тренироваться, заниматься спортом или выполнять другие физические упражнения, чтобы снять напряжение. Если мужчина, с которым вы состоите в отношениях, немного ушел в себя, возможно, его что-то беспокоит (не связанное с вами). Помните, что не стоит делать поспешных выводов в стиле: «Я ему больше не нравлюсь», «Я сделала что-то не так», — или, еще хуже: «Он меня бросает!» Многие мужчины привыкли держать все в себе и не распространяться о проблемах. Чрезмерная реакция на его уединение может привести к тому, что он еще больше отдалится. Не корите его за такую реакцию на стресс, иначе он может занять еще более оборонительную позицию. Конечно, вы хотите утешить партнера и показать ему, что он вам небезразличен, но будьте осторожны. Если в попытках помочь вы начнете предлагать решения или делать что-то за него, это может заставить его чувствовать себя слабым. Если вы будете снова и снова спрашивать его:... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kenali cara pria menanggapi stres. Jangan ambil hati sikapnya. Jangan membantunya secara berlebihan.

Чаще всего литературных агентов и издателей можно заинтересовать только готовой рукописью. Напишите синопсис уже готовой работы, чтобы выделить главных персонажей, события сюжета и конфликт. Известные писатели, которые уже публиковали свои работы, могут подавать незавершенные книги, но любому новичку следует иметь завершенную рукопись. Для синопсиса необходимо знать, как завершится история, поскольку синопсис включает также разрешение центрального конфликта. Он может включать протагониста, объект обожания, злодея или приятеля героя. В синопсисе следует указать лишь самых важных персонажей вашей работы. Найдите несколько минут, чтобы определить таких действующих лиц. Убедитесь, что все ваши персонажи динамичные, а не плоские или картонные. Они должны быть разносторонними и способными меняться. Помимо прочего, каждый персонаж должен оказывать значительное влияние на события сюжета. Синопсис охватывает главную повествовательную арку вашей истории. Обычно она не включает побочные сюжеты, если такие ответвления никак не влияют на общее завершение главной арки. Попробуйте схематически изобразить основной конфликт, нарастание действия и завершение истории. Для романа или мемуаров можно резюмировать каждую главу в одном предложении. Например, напишите: «Дима разыскивает своего отца и встречает старого друга». Для сценария или пьесы составьте список событий каждого акта. Например: «Дима заходит на склад и происходит перестрелка». Для сборника рассказов или поэзии следует определить главные темы каждой работы. Можно указать: «В данном сборнике поднимаются темы воспоминаний, детства и невинности». Издатели и агенты читают сотни синопсисов каждую неделю. Подчеркните уникальные особенности своей работы, чтобы выделиться из этого моря синопсисов. Именно так можно сделать ваш текст необычным или интересным. В истории предложена интересная точка зрения? Не забудьте упомянуть об этом. Можно указать: «События сюжета разворачиваются вокруг последнего карлика подземного королевства». В сюжете имеется уникальный поворот? Можно... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mulailah membuat sinopsis setelah karya Anda selesai. Buatlah daftar karakter utama. Ulas titik-titik alur utama cerita. Kenali keunikan cerita Anda. Cermati panjang ideal sinopsis.

Чаще всего люди оказываются запертыми в багажнике своего собственного автомобиля. Хорошая новость: вы можете подготовиться к такому повороту событий, установив рычаг. Проверьте, есть ли уже в вашем автомобиле рычаг. Если его нет, вы сможете установить его при наличии электронного механизма открытия багажника. Если ваш багажник можно открыть дистанционно, проще всего будет спрятать запасной пульт в багажнике. Обязательно расскажите детям и другим членам семьи, где он находится и как им пользоваться. Если ваш багажник не открывается дистанционно, вы можете недорого приобрести материалы для самостоятельной установки рычага. Если вы не уверены в своих технических навыках, обратитесь за установкой в автомастерскую. Положите в багажник фонарик, лом и отвертку. Если вы не можете установить в багажнике рычаг, храните там инструменты, которые помогут вам взломать замок или, по крайней мере, привлечь внимание прохожих. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pasangkan tuas pelepas kunci bagasi di bagasi mobil Anda. Tinggalkan peralatan keamanan yang penting dalam bagasi Anda.

Чаще всего люди ценят воспоминания о тех моментах, которые они проводят вместе с лучшими друзьями. Стройте совместные планы и воплощайте их в жизнь. При этом важно удостовериться, что вы бываете вместе не только дома, в школе или на работе. С лучшим другом можно заниматься практически любыми делами. Отправьтесь в однодневную поездку и посетите новые места или просто поговорите за чашкой кофе. Самое главное — время, которое вы проводите вместе, должно приносить радость. Лучшим друзьям необязательно заниматься чем-то невероятным, чтобы хорошо провести время. Иногда достаточно остаться дома вместе с лучшей подругой. Пригласите ее к себе, даже если вы не планировали ничего грандиозного. Просто общайтесь в расслабленной обстановке. Существует немало способов повеселиться дома. Смотрите фильмы, играйте в видеоигры или приготовьте десерт — вариантов масса. Дома необязательно тихо сидеть на диване. Благодаря постоянным встречам связь между вами будет становиться все крепче. Не нужно придумывать ничего сверхъестественного. Можно просто вместе обедать или ездить в школу. Лучшие друзья видятся практически каждый день, даже если такие встречи занимают не больше 20 минут. Помимо сближения с человеком, регулярные социальные взаимодействия чрезвычайно полезны для вашего психического здоровья. Научно доказано, что ежедневные встречи помогают снизить тревожность, избавиться от депрессии и стресса. Если вы страдаете от подобных проблем, тогда ежедневное общение не только поможет улучшить ваше самочувствие, но и благотворно скажется на дружеских отношениях. В некоторые моменты, проведенные вместе, вас будет охватывать непрекращающийся смех. Запоминайте такие мгновения и возвращайтесь к ним некоторое время спустя. У вас всегда будет повод улыбнуться, посмеяться или вспомнить теплые минуты, проведенные вместе. Дружба не должна развиваться по сценарию. Звоните подруге, когда возникает такое желание. Она оценит внимание и заботу, даже если сейчас вы находитесь в разных местах. Не знаете, как лучше поступить? Если какая-то мысль или... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Rencanakan aktivitas bersama. Habiskan waktu bersamanya di rumah. Lakukan beberapa hal secara berkala bersama-sama. Bangun lelucon yang hanya diketahui oleh kalian berdua. Tunjukkan spontanitas. Bertemanlah dengan keluarganya.

Чаще всего момо готовят на пару, однако существуют и другие способы. Можно пожарить момо на сковороде, во фритюре или сварить и подавать с супом под названием мотук. Налейте в пароварку достаточное количество воды, чтобы она могла кипеть несколько минут, а затем поставьте на сильный огонь. В емкости слишком много воды, если корзина пароварки затоплена водой. Если вы складывали готовые момо в корзину от пароварки, то можно приступать. Если же нет, то немного смажьте корзину растительным маслом и сложите момо внутрь. Так они не будут липнуть к поверхности. Установите корзину над кипящей водой и накройте. Держите момо над паром до готовности. Так, время приготовления зависит от размера ваших момо. Если вы скатывали шарики из теста руками, то момо должны получиться меньше, чем при использовании перевернутого стакана. Маленькие момо следует готовить на пару 5–6 минут. Крупные момо готовят примерно 10 минут. Проверьте их через 6 минут и узнайте, нужно ли продолжать процесс приготовления. Полностью готовые момо выглядят прозрачными и не липнут. Переложите момо из пароварки и посыпьте оставшимся зеленым луком. Разогрейте сковороду на огне выше среднего. Добавьте немного растительного масла. Аккуратно переложите момо в сковороду, чтобы они не касались друг друга или бортов сковороды. Обжарьте до равномерного золотистого цвета со всех сторон. Можно использовать глубокую сковороду, но лучше приготовить момо во фритюрнице. Налейте достаточное количество масла и нагрейте до высокой температуры. Для проверки температуры масла используйте кусочек теста. Если масло вокруг него пузырится, тогда можно выкладывать остальные момо. Готовьте момо несколько минут с каждой стороны. Готовые момо следует переложить из масла на бумажные полотенца, чтобы они впитали лишнее масло. Момо лучше всего подавать сразу после приготовления с пикантным острым соусом. Блюдо можно полить соусом или подать индивидуальные соусницы для каждого гостя. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tentukan metode yang akan Anda gunakan untuk memasak momo. Masak momo dengan cara dikukus. Goreng momo dengan sedikit minyak. Goreng momo dalam minyak banyak dengan teknik deep fry. Sajikan momo panas-panas.

Чаще всего пемзу используют для отшелушивания кожи на ступнях ног. Со временем кожа на пятках затвердевает, становится грубой и может даже трескаться или шелушиться. Еще один потенциальный участок тела для обработки пемзой — это локти. Размочите огрубевшие части тела в теплой воде в течение примерно 5 минут, чтобы кожа стала мягче. Наберите теплую воду в миску и погрузите ступни в воду. Другие части дела можно обрабатывать пемзой во время приема душа. Мягкую и податливую кожу легче удалить. Ощупайте ступни через несколько минут. Если кожа все еще твердая, то подождите еще некоторое время (а при необходимости добавьте теплой воды). Если кожа мягкая, тогда можно приступать к процессу отшелушивания. Благодаря этому камень будет лучше скользить по поверхности кожи. Можно намочить пемзу под теплой проточной водой или положить в ту же миску с водой, где находятся ваши ноги. Работайте круговыми движениями, чтобы удалить омертвевшую кожу пемзой. Размягченная кожа будет отделяться без усилий. Продолжайте до тех пор, пока не удалите весь омертвевший слой и не доберетесь до мягкой кожи. Не прижимайте пемзу слишком сильно. Легкого усилия вполне достаточно, а поверхность камня сделает все остальное. Сосредоточьтесь на пятках, боковых сторонах пальцев и других участках с омертвевшей кожей. Смойте омертвевшие клетки кожи и решите, нужно ли продолжать. Обработайте все оставшиеся участки с грубой кожей. Отшелушивайте кожу пемзой, пока результат вас не удовлетворит. Пемза постепенно истирается в процессе использования, поэтому время от времени ее нужно переворачивать для максимальной эффективности. Часто промывайте пемзу, чтобы поверхность не засорялась. Когда закончите, просушите кожу полотенцем. Обработайте участки лосьоном или кремом, чтобы кожа не пересыхала слишком быстро. Участки с ранее омертвевшей кожей должны стать мягкими и блестящими. Обработайте кожу кокосовым маслом, миндальным маслом или лосьоном для тела. Повторяйте процедуру по мере необходимости, чтобы кожа оставалась здоровой и красивой. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Rendam kulit yang kapalan di dalam air hangat. Tunggu hingga kulit yang kering menjadi lembut. Basahi batu apung. Gosok batu apung pelan-pelan pada bagian yang kapalan. Bilas dan ulangi lagi. Keringkan dan lembapkan kulit.

Чаще всего после этих упражнений боль в мышцах шеи проходит, потому что такие разминочные упражнения снижают напряжение мышц. Наклоняйте подборок к груди, а затем затылок к спине. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут. Если вам больно делать это упражнение, не наклоняйте голову слишком сильно, попробуйте немного размять мышцы, но не сильно тяните их. Для этого наклоняйте сначала одно ухо к плечу, потом другое. Так вы разомнете боковые мышцы. Делайте это упражнение в течение нескольких минут, пока боль немного не пройдет. Скорее всего, вам будет немного больно делать это упражнение. Но оно лучше всего поможет размять мышцы. Несколько минут слегка поворачивайте голову слева направо и наоборот. В течение первых нескольких дней после того, как у вас появилась боль в мышцах шеи, постарайтесь свести к минимуму тяжелую физическую нагрузку.Это поможет облегчить боль и другие неприятные ощущения. Вот некоторые виды спорта, которых лучше избегать в первые 2-3 недели после появления боли в мышцах шеи: Футбол, рэгби, хоккей и похожие виды спорта Гольф Легкая атлетика Тяжелая атлетика Балет Приседания и подъемы ног. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Anggukkan kepala Anda ke depan dan ke belakang. Tekuk kepala Anda dari satu sisi ke sisi lainnya. Tengokkan kepala Anda dari kiri ke kanan. Kurangi aktivitas fisik yang berat.

Чаще всего причиной появления плесени на потолке становится вода, протекающая сквозь кровлю. Если есть протечка, то крышу нужно отремонтировать до удаления плесени. Если не починить крышу, плесень вскоре появится заново. В ванной комнате и кухне плесень часто появляется из-за недостаточной вентиляции. Вы можете добавить вентиляторы или вытяжки в помещение, чтобы обеспечить отток влажного воздуха. Некоторые вытяжки вы можете установить самостоятельно, другие же требуют профессионального монтажа. Проконсультируйтесь с продавцом в магазине, чтобы узнать, какая вытяжка подойдет для вашего помещения. Плесень предпочитает места со слабым освещением, так что держите окна открытыми, чтобы солнечный свет помогал вам предотвратить рост колоний плесени на вашем потолке. Если добавить естественного света нет возможности, попробуйте добавить дополнительное искусственное освещение, которое также генерирует тепло и уменьшает вероятность разрастания плесени. Плохая изоляция дома может привести к появлению плесени, в том числе и на потолке. Из-за контраста температур между холодным воздухом с внешней стороны стен и теплого воздуха внутри помещения может происходить конденсация. Когда теплый влажный воздух встречается с холодной стеной, образуется конденсат, что способствует появлению плесени. Изоляция создает барьер между холодным воздухом снаружи и теплым воздухом внутри помещения, снижая вероятность появления условий, благоприятных для роста плесени. Должна быть улучшена изоляция стен, а также приборов отопления, систем вентиляции и кондиционирования. Небольшое пятно плесени на нижней стороне потолка может указывать на то, что с обратной стороны существует крупная колония. Если вы удалите маленький фрагмент на нижней части, но оставите основное пятно на обратной стороне потолка, плесень легко прорастет заново. Плесень предпочитает влажную и теплую среду. Осушители убирают влагу из воздуха, уменьшая способность плесени расти и развиваться. После принятия душа оставьте двери душа открытыми и включите вентилятор минимум на 15... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Periksa apakah ada kebocoran di atap rumah. Pastikan ventilasi dan sirkulasi udara yang tepat. Coba biarkan cahaya alami masuk ke rumah. Perbaiki isolasi rumah. Periksa apakah ada koloni jamur yang besar pada satu sisi plafon dan hilangkan jika ada. Gunakan pengawalengas (dehumidifer). Biarkan pintu kamar mandi terbuka dan nyalakan kipas angin selama 15 menit setelah mandi. Gantunglah handuk di ruangan lain.

Чаще всего пустые страницы в документе Word возникают в результате добавления дополнительных абзацев или разрывов страниц. Чтобы понять, так ли это, вы должны включить знаки форматирования. Теперь в начале каждой пустой строки и в конце существующего абзаца будет находиться знак абзаца (¶). Вы также можете увидеть строки, на которых будет написано «Разрыв страницы». Если на пустой странице вы увидите знак ¶ или строку с надписью «Разрыв страницы», удалите их. Если на пустой странице будет находиться и знак ¶, и разрыв страницы (или их будет по несколько штук), выделите их все сразу. Это должно удалить все знаки ¶ и разрывы страниц. Чтобы удалить всю страницу, клавишу Delete, возможно, придется нажать несколько раз. Если на странице находится знак абзаца, который вы не можете удалить, скорее всего, он находится в конце таблицы. В таком случае прочитайте раздел «Удаление пустой страницы в конце таблицы». Теперь можно снова сделать эти знаки невидимыми. Нажмите на значок ¶ в разделе «Абзац» или нажмите соответствующую комбинацию клавиш: Windows: Ctrl+⇧ Shift+8 Mac: ⌘ Cmd+8 === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bukalah dokumen pada Microsoft Word. Tekan kombinasi tombol Ctrl+⇧ Shift+8 (untuk Windows) atau ⌘ Cmd+8 (untuk Mac). Periksalah halaman kosong berlebih yang ada. Pilih dan tandai tanda ¶ atau pembagi halaman (page break) dengan tetikus. Tekan tombol Delete. Matikan penanda paragraf.

Чаще всего это будет оцинкованный металл с покрытием из стали, призванным защитить от ржавления. Данный способ лучше всего подходит для украшений или фурнитуры, которым вы ходите придать вид антиквариата. Для крупных деталей можно использовать шлифовальную машинку или станок. Шлифовка позволяет избавиться от блеска отделки. Обрабатывайте металлический предмет до тех пор, пока поверхность не потеряет блеск и гладкость. После шлифовки удалите с предмета металлическую пыль. Протрите металл растворителем или уксусом, чтобы очистить поверхность. Это важно для того, чтобы лучше держалась краска. Смочите губчатую кисть в воде, чтобы смягчить волокна. Выполняйте покраску только в помещении с хорошей вентиляцией. Сначала лучше покрасить щели и углубления, а затем остальные части. Черный цвет должен покрывать предмет, но при этом также имитировать процесс старения. Перед нанесением следующего слоя краска должна полностью высохнуть. Оставьте предмет на всю ночь в каком-нибудь удаленном месте. Вымойте кисть, пока краска не успела засохнуть и легко удаляется. Для придания оцинкованного вида покупайте матовую краску оружейного серого цвета или и жженой умбры. Для придания бронзового вида лучше выбрать матовые акриловые краски цвета жженой и натуральной умбры. Не обязательно красить разными цветами в несколько слоев. Для придания металлу старого оцинкованного вида можно нанести губкой краску цвета оружейного серого. Затем подумайте, стоит ли добавить краску цвета жженой умбры и сколько именно. Для придания бронзового вида смешайте цвета натуральной и жженой умбры, чтобы получить теплый бронзовый цвет. Налейте краску выбранного цвета в поддон. Ваш цвет краски зависит от вида желаемой отделки. Вам нужно создать вид неравномерной патины. Например, по краям цвет можно сделать более серым или бронзовым. Для придания оцинкованного вида можно использовать дополнительный светлый слой умбры. Оставьте металл в удаленном помещении с хорошей вентиляцией на 24 часа. Осмотрите свой состаренный предмет и решите, требуется ли ему... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Siapkan barang logam yang baru dan berkilau. Gosok permukaan benda logam tersebut dengan ampelas grit-80 (Nomor grit menunjukkan tingkat kehalusan). Tuangkan cat akrilik berwarna hitam tidak mengilap (matte black) ke atas palet. Mulailah mengecat barang logam dengan sapuan sangat ringan. Diamkan semalam agar lapisan cat akrilik hitam mengering. Pilihlah warna aksen. Basahi kuas. Sapukan cat secara tidak merata pada permukaan logam. Tunggulah hingga lapisan cat mengering. Gosok bagian tepi dengan ampelas.

Чаще принимайте душ — это поможет избавиться от угрей на ногах. Старайтесь мыться каждый день, чтобы удалить с кожи бактерии, грязь и пот. Если вы много потеете, например при занятиях спортом, после этого следует также принимать душ. Ноги часто потеют при физических нагрузках. Пользуйтесь мягкими моющими средствами. Используйте средства, на которых указано, что они не вызывают угревую сыпь. В случае крупных и выпуклых угрей на ногах попробуйте использовать антибактериальное моющее средство. Подумайте о том, чтобы 1-2 раза в неделю использовать скраб или губку из люфы. Попробуйте средства таких марок, как Неутрогена (Neutrogena), Сетафил (Cetaphil) и Олэй (Olay). Растительные масла могут оказаться полезными для местного лечения акне на ногах. Эти масла обладают антибактериальными и антисептическими свойствами. Растительные масла помогают предотвратить появление новых и ускорить заживление старых угрей. Кроме того, они растворяют кожный жир, который закупоривает поры кожи. Попробуйте использовать масло кудрявой или перечной мяты, календулы, лаванды, чайного дерева. Всегда смешивайте эфирное масло с базисным маслом. В качестве последнего можно использовать касторовое, минеральное, миндальное, оливковое, арахисовое или сафлоровое масло, масло авокадо, фундука, масло из косточек абрикоса, масло из косточек винограда, масло из семян конопли или масло энотеры. На каждые 30 миллилитров базисного масла добавляйте 10 капель эфирного масла. Аккуратно наносите смесь на проблемные участки кожи. Обязательно проверьте свою кожу на чувствительность к тому или иному эфирному маслу. Разведите каплю масла небольшим количеством воды и нанесите на небольшой участок кожи. Подождите один час. Если не последует отрицательной реакции, можно использовать данное масло. Морская соль прекрасно подходит для лечения угревой сыпи. Она очищает кожу и помогает уничтожить вызывающие угри бактерии. Морская соль действует как скраб и помогает очистить кожу от грязи и отмерших клеток. Ванны с морской солью особенно полезны для ног, так как их... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mandilah setiap hari untuk membersihkan residu yang menyumbat pori-pori kulit. Obati jerawat dengan minyak esensial. Berendamlah dalam larutan air garam untuk membasmi jerawat. Kenakan pakaian berpori baik agar bakteri tidak terperangkap di dalamnya. Cuci pakaian secara rutin untuk membersihkan minyak dan kotoran yang berisiko memicu pertumbuhan jerawat. Pilih produk perawatan kulit yang tidak mengandung pewangi dan pewarna. Gunakan teknik bercukur yang benar.

Чаще протезов люди случайно проглатывают лишь рыбные и другие кости, которые присутствуют в продуктах питания. Такая ситуация куда опаснее проглоченного зуба и чревата определенными последствиями. Увы, но пациенты редко замечают, что протезы или коронки расшатались, поэтому в результате запоздалого осознания могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Конструкция и материалы зубных протезов более опасны для пищеварительного тракта и других внутренних органов, а вероятность застрять у них выше, нежели у обычного зуба. При изготовлении протезов используют металл, керамику или пластмассу. Эти материалы не совместимы с биологическими тканями и могут повредить стенки органов пищеварения. Если вы используете протезы, то регулярно следите за их состоянием. Снимайте протезы, когда ложитесь спать. Частичные зубные протезы имеют металлические скобы, которые со временем разрушаются. Следите за состоянием протезов, чтобы случайно не проглотить их во время еды. Если считаете, что вы случайно проглотили протез, то следует обратиться к врачу, особенно при наличии вышеописанных болевых ощущений. Обычно сначала терапевт рекомендует немного подождать, но потом доктор может выписать направление на рентген, чтобы определить размер, форму и местоположение зубного протеза. Вполне возможно, что он легко пройдет через пищеварительную систему. В этом случае следуйте указаниям из предшествующей части статьи. Промойте и продезинфицируйте протез, когда он выйдет из организма. Используйте раствор из бытового отбеливателя и воды в соотношении 1 к 10. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Dapatkan kembali gigi palsu yang hilang. Awasi dentur denan saksama. Temui dokter untuk menemukan gigi palsu yang hilang.

Чего вы пытаетесь достичь с помощью извинений? Вы хотите умалить свое значение или показаться другим человеком? Возможно, вы пытаетесь избежать конфликта или получить одобрение. Проанализируйте эти вопросы. Попробуйте записать ответы в свободной форме, и вам будет проще разобраться в проблеме. Подумайте, перед кем вы извиняетесь чаще всего. Перед мужем или женой? Перед руководителем? Оцените свои отношения с этими людьми и то, чего вам удается добиться с помощью извинений перед ними. Если человек часто извиняется, он склонен "душить" свои собственные чувства. Извинение может быть вызвано необходимость объяснить, что он не такой, как кажется, а не стремлением выразить свои эмоции. Когда почувствуете, что хотите извиниться, изучите свои чувства. Нередко извинения равняются ощущению несоответствия своим ожиданиям. Эта проблема решается принятием себя и переосмыслением своих взглядов на свои способности и свою ценность. Если вы пытаетесь проработать старые привычки, вызванные проблемами с самооценкой, вам пригодится помощь психотерапевта. Как известно, все совершают ошибки, а это значит, что вам не нужно извиняться за пятно от кофе на рубашке или за то, что вы смогли ровно припарковать машину только с третьего раза. Ошибки могут быть глупыми, и вам может быть стыдно за них, но если вы будете напоминать себе, что все способны совершить ошибку, и в этом нет ничего страшного, вы не будете так концентрироваться на своих промахах. Зацикленность на ошибках мешает росту и развитию. Помните, что ошибки - это то, что помогло вам стать лучше. Если ошибка причиняет вам неудобство или даже боль, сделайте выводы из этой ошибки. Бесконечные извинения и упреки в свой адрес указывают на то, что вы не просто чувствуете вину - вы стали виноватым человеком. Начните работать над избавлением от этого чувства вины. Старайтесь относиться к себе с пониманием, скорректируйте завышенные ожидания и смиритесь с тем, что не все зависит от вас. Например, вы считаете, что вы должны быть жизнерадостным человеком, и когда у вас не получается,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pertanyakanlah diri sendiri. Jelajahilah perasaan Anda. Akuilah kesalahan Anda. Hilangkan sisa-sisa rasa bersalah Anda. Kembangkanlah nilai-nilai Anda. Tingkatkanlah hubungan Anda. Manfaatkan kekuatan Anda. Temukanlah sumber penghiburan yang lain.

Челка может внешне сделать вас моложе или старше, что зависит от формы вашего лица. Учтите свой текущий внешний вид и подумайте, как челка повлияет на ваш стиль. Челка требует ухода. Если вы планируете ежедневно выпрямлять вьющуюся челку, убедитесь в том, что у вас есть на это время. Челка может отрастать достаточно быстро. Это особенно заметно на прямых волосах и челках рваного стиля. Конечно, челку можно подстричь и дома, но результат может получиться не совсем таким, как в салоне. Поэтому решите, готовы ли выделять в своем бюджете дополнительные средства на стрижки. Если вам перестанет нравиться ваша челка, у вас есть различные варианты действий. Например, волосы можно терпеливо отрастить. Только учтите скорость роста волос и решите, будете ли вы готовы ждать так долго, когда снова решите отрастить волосы до нормальной длины. Также существуют некоторые способы спрятать челку, если вы решите изменить образ. Попробуйте заколоть ее назад набок или включить ее в прическу с начесом спереди. Либо зачешите челку назад вместе с остальными волосами и соберите их в конский хвост, пучок или косу. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Putuskan tampilan apa yang Anda inginkan. Pertimbangkan berapa lama waktu yang diperlukan untuk menata rambut. Pikirkan apakah Anda mau memotong rambut secara rutin. Cari gaya alternatif selain poni.

Человек будет чувствовать себя более непринужденно, увидев ваше доброе выражение лица. Ваша улыбка должна быть искренней. Не стоит изображать натянутую улыбку. Ваше положение тела должно демонстрировать, что вам интересен собеседник. Так вы покажете, что вы добрый человек, с которым приятно иметь дело. Сядьте, наклонившись немного вперед, руки положите по бокам. Скрещивание рук является жестом, обозначающим оборонительное состояние и закрытость. Следите за ходом беседы. Задавайте вопросы, чтобы показать, что вам интересно то, о чем говорит ваш собеседник. Благодаря этому он будет чувствовать, что вам можно доверять и сможет поделиться с вами своими мыслями. Людям нравится, когда их слушают. Человек будет ощущать свое уникальность, если вы будете задавать ему личные вопросы. «Поиграйте» в детективную игру, цель которой состоит в том, чтобы с помощью ключей и подсказок понять сущность человека. Вы покажете свой интерес и сможете расположить своего собеседника. Стремитесь поддерживать зрительный контакт с вашим собеседником около 75% времени общения. Конечно, все хорошо в меру, не стоит слишком пристально смотреть на вашего собеседника. Ваша цель показать свою заинтересованность. Вы можете смотреть на переносицу или на мочку уха, поддерживая зрительный контакт. Хотя вы не можете нравиться каждому, все же вы можете узнать у друга, как вы выглядите со стороны. Вы дружелюбный и открытый человек или замкнутый и неприветливый? Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, как другие люди воспринимают вас. Например, слушая человека, вы можете пристально смотреть на него. Однако ваш собеседник может подумать, что вы сердитесь или недовольны чем-то. Вы можете из самых лучших побуждений стремиться во всем помогать своим друзьям, проявляя щедрость. Однако ваши друзья могут воспринимать ваши поступки по-другому. Например, такими действиями вы можете показывать, что они не в состоянии сами решить свои проблемы. Если вы не спросите прямо об этом, вы так и не узнаете, что на самом деле думают по этому поводу ваши друзья.... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tersenyumlah! Sedikit condongkan tubuh Anda ke arah lawan bicara. Dengarkan dengan saksama. Tunjukkan kontak mata pada orang lain. Tanyakan orang lain mengenai pandangannya terhadap Anda.

Человек видит сны во время фазы быстрого сна. Если вы не высыпаетесь или часто просыпаетесь ночью, ваши циклы сна сбиваются. Вам следует регулярно спать 7–9 часов в сутки и ложиться в одно и то же время, чтобы тело и разум знали, чего ожидать. Считается, что научиться запоминать сны — это первый шаг к контролю над ними. Прежде чем лечь спать, напомните себе, чтобы вы хотите проснуться, помня все увиденное. Так вы настроите свое подсознание на то, чтобы более внимательно анализировать сны. Есть несколько способов запоминать сновидения: Проснувшись, спросите себя, что вы видели. Не вставайте сразу после пробуждения, потому что так вспомнить сон будет сложнее. Полежите в постели и постарайтесь припомнить все в мельчайших подробностях. Одна из причин забывания снов связана с тем, что люди просыпаются и тут же начинают думать о чем-то другом. Приучите себя анализировать сны каждое утро. Записывайте сны. Делайте это сразу после того, как проснетесь. Держите блокнот и ручку на прикроватном столике, чтобы иметь возможность записать все до того, как что-то забудется. Это также позволит вам прослеживать закономерности в сновидениях. Следите за тем, чтобы свет был приглушенным, и делайте записи, оставаясь в кровати. Так вероятность того, что вы не будете забывать сны, повысится. Такие проверки необходимы для того, чтобы различать реальный и вымышленный мир, и проводить их можно во сне и наяву. Проверка во сне поможет вам контролировать сны, поскольку организм будет понимать, что он погружен в сон. Ниже мы приводим несколько способов проверить, спите ли вы: Попробуйте взлететь. Конечно, получится это у вас только во сне. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Если оно будет нечетким, искаженным или его вовсе не будет, скорее всего, вы спите. Попробуйте посмотреть на часы. Во сне изображение будет размытым. Повключайте и повыключайте свет. Нажать на выключатель во сне невозможно. Также попробуйте включить или выключить свет силой мысли — получится это лишь во сне. Посмотрите на руки и проверьте, нормально ли они... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tidur yang cukup. Perhatikan mimpi Anda . Lakukan cek realitas saat Anda sedang bermimpi dan saat Anda terjaga sepanjang hari. Perhatikan tanda-tanda mimpi Anda. Bermain video game. Makanlah makanan yang kaya akan melatonin. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda sedang bermimpi sepanjang hari.

Человек всегда может дарить другим свою любовь — эта способность наполняет нашу жизнь смыслом. Вспомните, кем вы были до отношений и кем стали благодаря совместному опыту. Тесная связь между саморазвитием и воспоминаниями, а также польза для настроения от приобретенных знаний помогут вам скорее оправиться и снова прийти в себя. Подумайте: «Чего бы я не смогла сделать до начала отношений, а теперь могу справиться с такой задачей?» «Какие достоинства были у бывшего партнера? Я училась у него или развила такие способности?» «Что мы смогли совершить вместе из того, чего я бы никогда не смогла сделать сама?» Вам наверняка пришлось поставить на паузу некоторые цели и уделять больше внимания отношениям, а не личным желаниям. Когда список будет готов, вы не только поймете, что жизнь полна возможностей, но также поставите для себя цели на ближайшее будущее. Обдумайте путешествия, которые были не по карману для двоих. Возможно, сейчас самое время для поездки! Запишитесь на курсы, для которых у вас не было времени или сил во время отношений. Примите вызов и поучаствуйте в местном конкурсе кулинаров или фотографов. Вам не нужно тратить деньги, чтобы прогуляться по улице, полюбоваться небом, почитать книгу, встретить рассвет или найти другие простые удовольствия в жизни. Также смена обстановки полезна для настроения и образа мыслей. Первый шаг вашей прогулки может стать первым шагом на пути к исцелению. Начните гулять, чтобы знакомиться с людьми. В любом случае общение в компании друзей положительно влияет на настроение. Если вы хотите встретить единомышленников, то запишитесь в клуб по интересам. Как показывают исследования, встречи с друзьями и людьми похожих взглядов приносят такую пользу: позволяют успокоиться и взять себя в руки; усиливают чувство принадлежности к группе; повышают самооценку; помогают преодолеть препятствия. Такая привычка может отпугивать ваших друзей, если вы слишком часто позволяете себе жаловаться и критиковать человека. Старайтесь понять и принять поддержку компании друзей, чтобы они не... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Belajarlah dari pengalaman. Tulislah hal-hal yang selama ini ingin Anda lakukan. Jangan berdiam diri di rumah. Hubungi teman lama dan carilah teman baru. Jangan membicarakan mantan kekasih. Ciptakan lingkungan Berkonsultasilah dengan ahli kesehatan, terapis, atau seseorang yang bisa diandalkan jika Anda mengalami masalah yang serius.

Человек мало что может сделать со своими ушами, однако уши собаки могут передавать большое количество разной информации. Помните, что если уши собаки были купированы в детстве, возможностей выражения эмоций у нее будет меньше. Если уши повернуты вперед либо вверх, собака поглощена игрой, охотой или сосредоточена. Такое положение ушей также указывает на любопытство и намерение сделать что-либо, поскольку собака поворачивает уши, чтобы лучше все расслышать. Уши собаки находятся в этом положении, когда она начинает преследование. Если уши прижаты к голове, собака напугана или чувствует угрозу. Если уши развернуты, но наклоняются к голове, это может быть признаком агрессии. Если уши частично отведены назад, но не прижаты, собака ощущает расстройство, беспокойство или неуверенность. Глаза собаки могут выражать не меньше эмоций, чем глаза человека. Можно научиться понимать выражение глаз не только людей, но и собак. Ниже мы приводим список самых распространенных знаков: Широко раскрытые глаза. Собака насторожена, игрива и готова к чему-либо. Прямой взгляд в глаза. Это говорит о попытке доминировать. Избегание зрительного контакта. Если собака не смотрит вам в глаза, это может быть выражением вежливости, почтения или подчинения. Моргание или подмигивание. Собака в игривом настроении. Суженные глаза. Собака агрессивна и готова нападать. При этом собака может пристально смотреть в глаза. Собаки часто передают свои эмоции выражением морды. Если вы научитесь разбираться в выражениях, вам будет проще понимать, что чувствует собака, и общаться с ней. Улыбка. В это может быть сложно поверить, но собаки умеют улыбаться. Иногда отличить улыбку от злобного выражения сложно, поэтому в таких случаях нужно обращать внимание на другие признаки, выдающие игривость или агрессию. Если все остальное указывает на то, что собака довольна, это значит, что она улыбается, а это говорит о хорошем настроении и спокойном состоянии животного. Зевание. Зевание зависит от контекста, как и у людей (люди зевают из-за усталости, нехватки... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pahami posisi telinga anjing. Pahami sinyal mata anjing Anda. Pahami wajah anjing Anda.

Человек может быть несносным для вас, даже если он прекрасно ладит с другими. Некоторые люди просто неспособны поладить. С каждым из вас по отдельности все нормально, но в сочетании получается гремучая смесь. Если несносный человек заявляет "Другим я нравлюсь", то он пытается возложить вину на вас. Его взаимоотношения с другими не имеют значения, поскольку проблема возникла именно у вас двоих. Взаимные обвинения не отменяют фактов. Все мы склонны повторять за окружающими людьми. Так, может оказаться, что вы случайно перенимаете черты, которые вам не нравятся. Это могут быть попытки манипуляций и неразумные действия в ответ на поступки невыносимого человека. Старайтесь следить за собой и в корне пресекать такие порывы. Несносные люди позволяют приобрести неоценимый жизненный опыт. После общения с таким человеком вам будет намного проще найти общий язык с остальными. Смотрите на ситуацию шире и осознайте, что поступки, которые кажутся вам безумными, могут казаться для других людей единственным выходом. Воспринимайте общение с несносными людьми просто как возможность приобрести полезные навыки: гибкость, такт и терпимость. Никогда не позволяйте возрасту, интеллекту или достижениям людей ввести вас в заблуждение относительно уровня зрелости оппонента. Если у вас получится убедить невыносимого человека в ошибке, будьте готовы к внезапному эмоциональному надлому. Он может разувериться в себе и решить, что он всегда неправ. Такой механизм адаптации является попыткой добиться симпатии от окружающих. Некоторые несносные люди используют неустойчивое поведение, чтобы удивить или запутать собеседника. Иногда они сами не ожидают от себя такой реакции. Не следует смущаться своих действий в случае такого непредсказуемого поворота событий. Не позволяйте человеку сбить вас с толку и выставить себя жертвой. Если он раскаивается в своих действиях, будьте вежливы, но не давайте возможности манипулировать вами. Часто у людей есть черты, за которые им прощают многие недостатки. Например, у человека есть определенный талант или... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pertimbangkan bahwa mungkin ini hanya masalah kecocokan. Jangan ikut bersikap “sulit”. Pikirkan apa yang dapat Anda pelajari. Bersiaplah menghadapi perubahan suasana hati dan emosi yang tiba-tiba. Berfokuslah pada hal positif. Bicaralah dengan orang lain.

Человек продолжит манипулировать вами до тех пор, пока вы будете позволять ему делать это. Чтобы защититься от манипуляций, следует вовремя говорить "нет". Встаньте перед зеркалом и потренируйтесь говорить "Нет, я не могу сделать этого" или "Нет, это не для меня". Вы должны уметь защитить себя, чтобы к вам относились с должным уважением. Не следует испытывать чувство вины, когда вы говорите "нет". У вас есть полное право делать это. Можно отказать достаточно вежливо. Если манипулятор просит вас о чем-то, попробуйте ответить: "Я бы сделал это, но в ближайшие месяцы я очень занят" или "Спасибо за предложение, но нет". Если манипулятор обнаружит, что вы поддаетесь на его уговоры и хитрости, он постарается завоевать ваше расположение, чтобы использовать вас в дальнейшем. В этом случае он будет упирать на свою "беспомощность" и попытается получить от вас финансовую, эмоциональную или какую-либо другую помощь. Обратите внимание на такие фразы, как "Ты единственный, кто у меня есть", "Мне не с кем больше поговорить" и так далее. У вас своя жизнь, и вы не обязаны все время помогать этому человеку. Если вы слышите от человека фразу: "Мне не с кем больше поговорить", попробуйте противопоставить ей конкретные примеры: "Помнишь, Анна долго разговаривала с тобой вчера после обеда? А Мария сказала, что она всегда рада поговорить с тобой по телефону. Я рад побеседовать с тобой в течение 5 минут, но затем у меня важная встреча, которую я не могу пропустить". Манипулятор постарается выставить вас виноватым. Помните о том, что вами пытаются манипулировать, чтобы вы почувствовали вину, и что проблема не в вас. Если вы почувствуете себя неправым, внимательнее присмотритесь к происходящему и еще раз проверьте свои эмоции. Спросите себя: "Проявляет ли этот человек уважение ко мне?", "Предъявляет ли он разумные требования и ожидания?", "Не является ли это односторонними отношениями?", "Нравятся ли мне такие отношения?". Если ответ на эти вопросы отрицателен, то проблемы в ваших отношениях, скорее всего, связаны с манипулятором,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ketahui bahwa Anda bisa mengatakan “tidak”. Tetapkan batasan. Jangan menyalahkan diri sendiri. Tunjukkan sikap tegas. Dengarkan diri Anda. Hentikan usahanya membangkitkan rasa bersalah dalam diri Anda. Arahkan fokus Anda pada si manipulator. Jangan mengambil keputusan cepat. Bangun jaringan pendukung. Menjauhlah dari manipulator.

Человек, которому вы хотите выразить свою симпатию должен стать единственным объектом вашего внимания. Вы станете отличным любовником, если ваш партнер будет чувствовать себя как единственный человек на земле, когда он с вами. Это именно то впечатление, которое вы стремитесь произвести, если начинаете с фокуса. Вы должны выражать позитивные эмоции, когда выражаете свое отношение, будь то ваше отношение к его личности, ситуации или положению в мире в целом. Будьте тем, кто поможет видеть все в позитивном ключе, особенно то, что касается именно его. Убедитесь, что вы выслушиваете и видите, как человек отвечает на ваше внимание на каждом этапе – цель состоит в том, чтобы найти правильный темп, в котором ваш партнер способен слышать, видеть и полностью чувствовать ваше выражение симпатии. Это все о нем, а не о вашем умении выступать и играть – вам нужно понимать этот опыт, чтобы с каждым разом улучшать его. Вы должны выражать положительные эмоции со страстью, которая передается и вашему партнеру. Привнесите в их жизнь волну позитивных эмоций, которая поможет им насладиться собой и миром вокруг них, и тогда они будут с вами навсегда. Жизнь слишком сложна и полна трудностей. Мы часто погружаемся в наши проблемы и забываем видеть все те чудесные вещи, которые нас окружают. Но ваш партнер рядом с вами именно для этого: чтобы напомнить нам о хорошем, заставляя нас смеяться и помогая нам найти место для юмора в сложных ситуациях. Будьте эти человеком для вашего любовника. Если вы действительно любите человека, и наблюдаете за ним достаточно внимательно, вы заметите, что у него есть определенные привычки и приемы, которые вам нравятся. Большинство людей замечает эти вещи только через долгие годы отношений, но если вы начнете сейчас, вы начнете с большей любовью относиться к вашему партнеру и станете ближе к нему или к ней. Вам стоит научиться идти на компромиссы. Быть любовником – значит делиться. Это справедливо, потому что суть любви в том, чтобы делиться и расти. Относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Fokus pada pasangan Anda. Miliki optimisme. Dengarkan mereka. Tunjukkan antusiasme. Kembangkan rasa humor. Perhatikan hal-hal kecil. Berkompromi sesekali.

Человек, преодолевший наркозависимость, будет нуждаться в поддержке. Вы сможете сыграть в этом большую роль. Радушный прием будет именно тем, что этот человек ожидает от вас. Он должен чувствовать, что он нужен кому-то, и вы можете поспособствовать этому. Поощряйте и предлагайте больше свободы для нового, более здорового образа жизни. Приглашайте его разделить с вами ваши приключения. Однако будьте осторожны с тем, чтобы не вовлечь его в приключение, где велик соблазн вернуться к принятию наркотиков. Целью является помочь ему не чувствовать себя одиноким и заверить его в том, что он может обращаться к вам и к окружающим тогда, когда ему это необходимо. Он наверняка будет нервничать, бояться и чувствовать неуверенность в своих способностях обходиться без наркотиков. Дайте ему понять, что вы в самом деле искренне беспокоитесь о нем и желаете ему успеха. Важно, чтобы он проходил терапию и посещал группу поддержки. Вполне вероятно, что это будет входить в требования любой реабилитационной программы. Помогайте ему в отчетах по его программе излечения. Узнайте, чем вы сможете помочь ему для того, чтобы остаться в программе. Не позволяйте ему расслабиться. Предложите ему совместное посещение встреч, если вас обоих это устраивает. Всегда отмечайте достижения. Если он обходится без наркотиков хотя бы один день из тысячи, это уже достойно похвалы. Наркозависимость является хронической болезнью, и ее можно контролировать, но нельзя полностью излечить. Рецидивы будут случаться, но они не должны восприниматься как провал. Однако после каждого рецидива будет требоваться лечение. Пройдя процесс оказания помощи человеку с наркозависимостью, вы будете обладать знаниями и информацией для оказания необходимой помощи. Психологов и психиатров, доступных в вашем регионе, вы можете собрать, используя сайт Ассоциации американских психологова также сайт Ассоциации американских психиатров.. Будьте постоянно рядом (письма, звонки, визиты, развлечения, спортивные игры, совместные вылазки, поддержка разнообразных увлечений). Окажите... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Terimalah kembali pecandu ke dalam kehidupan Anda. Tanyai perkembangannya. Miliki pengetahuan yang cukup sehingga bisa segera membantu pecandu di masa depan. Tunjukkan terus sikap positif pada interaksi Anda dengan pecandu; tetapi bersikaplah jujur, serius dan terang-terangan apabila perlu.

Человека может поразить ваше признание того, что какие-то ваши поступки обидели его или навредили ему. Это будет особенно полезно, если бывшей пассии вы казались упрямым, — это поможет ей увидеть новую сторону вашей личности, что может открыть дверь любви. Покажите, что теперь вы стали более достойным человеком. Скажите: «Я знаю, что совершил ошибки, и сожалею о них. Тогда я был другим, а сейчас научился быть лучше». . Большую роль здесь играет прощение. Простите себя и простите любимого человека. Простите себя за совершенные ошибки и за тот вред, который нанесли своим отношениям. Простите возлюбленного за его ошибки, суждения или проблемы. Затем начните доверять себе. Если вы изменили, вы знаете, что больше не повторите этого. И начните доверять партнеру. Если изменил он, поверьте в то, что он больше никогда этого не сделает. Если вы обидели человека, не ожидайте, что сможете сразу же вернуть его доверие. Своей честностью покажите ему, что вам можно доверять. Пришло время проявить смирение. Если отношения испортились из-за ошибки, которую вы совершили, или плохой привычки, которую не мог вынести ваш партнер, но от которой вы никак не могли избавиться, возьмите ответственность на себя и примите во внимание мнение другого. Подумайте о высказанных жалобах и работайте над проблемами по собственному желанию, без напоминания партнера. Скажите, что теперь вы будете прислушиваться к его замечаниям и готовы работать над собой. Скажите второй половинке, что именно она вдохновляет вас становиться лучше. Например, если человек отдалился или бросил вас из-за вашей алкогольной зависимости, пусть это будет вашей мотивацией оставаться трезвым. Одних лишь хороших намерений недостаточно, вы должны выполнять их. Будьте сосредоточены на цели и воплощайте в жизнь ваши изменения, чтобы стать лучше как человек и как партнер. Если вы были плохим партнером в отношениях, приложите все усилия, чтобы проявлять больше поддержки, слушать и идти на компромиссы. Проявляйте инициативу в поиске решений, умейте предвидеть трудности и... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Akui kesalahan Anda. Bangun kembali kepercayaan yang rusak. Miliki intensi untuk berubah. Lakukan perubahan yang diperlukan.

Человеком может овладеть сильнейшее желание оставаться там, где он есть (никогда так не делайте, пока вас об этом не попросят. Если попытаться отвести человека в другое место, не сказав ему об этом, он может начать паниковать еще больше. В приступе паники человек не осознает, что его окружает, и ему может казаться, что везде его поджидает опасность. Прежде чем отвести человека куда-либо, спросите у него разрешения и уточните, куда именно вы его намерены вести). Для облегчения состояния уведите его в другое место, предпочтительно на открытое и тихое пространство. Никогда не касайтесь человека в панике, не получив на это четкого разрешения. Иначе паника может усилиться, и тогда все только усложнится. Иногда страдающий паническими расстройствами человек уже может знать технику оказания помощи или иметь при себе лекарства для облегчения приступа, поэтому спросите его, можете ли вы чем-нибудь ему помочь. Человек может пожелать оказаться в каком-то предпочтительном для него месте. Будьте готовы к тому, что человек попытается сбежать. Даже если вам придется вступить в тяжелую схватку, крайне важно, чтобы сами вы оставались спокойны. Попросите человека сидеть спокойно, никогда не хватайте, не держите и даже слегка не удерживайте его. Если человек хочет двигаться, предложите ему выполнить растяжку, попрыгать с разведением рук и ног в стороны или прогуляться с вами. Если человек находится у себя дома, предложите перебрать шкаф или провести генеральную уборку в качестве отвлекающей деятельности. Тогда когда тело готово к схватке не на жизнь, а на смерть, перенаправление энергии на физические объекты и наличие конечной конструктивной задачи могут помочь человеку справиться с физиологическими эффектами. При достижении цели настроение человека может улучшиться, а другой род деятельности может помочь снять тревогу. Если человек не у себя дома, предложите род занятий, требующий концентрации. Это может быть простое поднятие и опускание рук. Когда человек начнет уставать (или ему наскучит однообразие), его ум уже будет менее... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jauhkan penyebab serangan panik terjadi atau bawa orang tersebut ke area yang tenang. Berbicaralah dengan sikap yang menenangkan tetapi tegas. Jangan mengabaikan atau menyepelekan ketakutan mereka. Jangan katakan, “Tenang”, atau “Tidak usah panik”. Jangan menekan orang tersebut. Doronglah ia untuk berusaha mengontrol pernapasannya. Buatlah ia tetap sejuk. Jangan tinggalkan ia sendiri. Tunggulah.

Человеку, который восстанавливается от зависимости, необходим контроль и курс лечения. На консультациях можно получить поддержку, чтобы жить без наркотиков, если вы решили отказаться от пагубной привычки. Когнитивно-поведенческая терапия — очень эффективный способ борьбы с наркозависимостью и вредными порывами. Семейная терапия также полезна, особенно в том случае, когда проблемы в семье способствуют приему наркотиков. В методе контроля срывов задействуются позитивные подкрепления успехов в виде наград. Стационарные и амбулаторные учреждения имеют свои преимущества и недостатки. В стационарных учреждениях проводят непосредственное наблюдение, ограждают пациента от наркотиков, что ускоряет процесс восстановления. Тем не менее этот вариант может быть достаточно дорогим и ограничивать другую деятельность вроде работы. Амбулаторное лечение обходится дешевле и меньше влияет на личную жизнь пациента, однако может оказаться менее эффективным из-за потенциальной доступности наркотиков за пределами стен учреждения. Оптимальный выбор зависит от множества факторов, включая конкретный вид наркотических веществ, величину дозы и длительность зависимости, возраст пациента, а также другие медицинские заболевания и психические расстройства. Для поиска реабилитационного центра можно обратиться к врачу или провести поиск в сети. При продолжительной, особо сильной зависимости, участии в преступной деятельности или социальных проблемах, вызванных употреблением наркотиков, часто требуется исправительное лечение в специальном учреждении. Во многих группах поддержки за новыми участниками закрепляют спонсора или поручителя. Это человек, который поборол зависимость и призван помочь новому участнику успешно пройти программу восстановления. Хороший поручитель: : помогает развиваться, повышать продуктивность, действует в интересах зависимого; помогает обрести независимость, полюбить себя, радоваться успехам, снизить остроту восприимчивости, освободиться от зависимости и научиться контролировать свою жизнь; не делает все вместо... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Carilah konseling. Pertimbangkan untuk masuk ke fasilitas detoks. Carilah sponsor.

Человеческие суждения зачастую субъективные, а иногда вообще несправедливы и обидны. Одно из научных исследований показало, что количество родителей проинформированных о безопасности и необходимости вакцинации, значительно меньше, нежели количество всех привитых детей. Почему так? Гипотеза заключается в том, что большинство родителей воспринимаю эту информацию как верную. Учитывайте свои пристрастия, имея дело с информацией. Не 1 или 2 шага, а несколько как шахматисты. Не стоит недооценивать соперника - это погубило не одного гроссмейстера. Вы должны вступить с ним в интеллектуальную дуэль, просчитав все возможные комбинации. Одним из тех, кто понял преимущества мышления наперед стал генеральный директор Amazon.com Джефф Безос. Он считал, что все то, что делает человек должно быть рассчитано на несколько лет вперед. Он имел в виду и свой бизнес. Если человек не готов инвестировать проект 5 или 7-летней продолжительности, он никогда не выдержит здоровой конкуренции. И лишь немногие компании, по его мнению, способны на это. Ничто не сравнится с теми трансформациями нашего мышления и восприятия, которые происходят после прочтения очередной интересной книги. Будь то «Моби Дик» или лирическая поэзия. Вы должны не просто читать, а проникать в суть книги и задавать вопросы. Это способствует развитию навыков критического мышления. Эмпатия поможет вам лучше разобраться в человеческой психологии, мотивах и стремлениях людей. Не будьте бессердечными, ведь умение сочувствовать необходимо каждому человеку. Существуют десятки способов, которыми вы можете улучшить функции своего мозга. Вот несколько таких идей: Решайте проблемы днем. Потратьте немного времени, чтобы выяснить суть проблемы и приступайте к ее решению. Это может быть как теоретическая проблема, так и личные неурядицы. Найдите время и уделите 30 минут для аэробных упражнений. Прогулки на свежем воздухе необходимы для улучшения работы мозга. Следите за правильным питанием. Авокадо, черника, лосось, орехи и семечки, а также коричневый риса играют важную... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pahamilah praanggapan Anda. Berpikirlah beberapa langkah lebih maju. Bacalah buku-buku yang berkualitas. Letakkan diri Anda di posisi orang lain. Sisihkan 30 menit per hari untuk meningkatkan fungsi otak Anda.

Человеческие щипчики для ногтей предназначены для работы с плоским материалом, тогда как когти собак имеют изогнутую трубчатую форму. Применение человеческого инструмента может привести к раздавливанию собачьего когтя, что причинит животному боль и травмирует его. Существует несколько типов когтерезов для собак, но наиболее распространенными являются когтерезы гильотинного типа и когтерезы-ножницы. Какие именно когтерезы использовать — это дело личных предпочтений. Возможно, когтерезами-ножницами будет проще пользоваться, так как при этом нет необходимости продевать коготь в кольцо для обрезки, как в случае с гильотинными когтерезами. В живой части когтя находятся нервные окончания и кровеносный сосуд. Ее травмирование причиняет собаке существенную боль и приводит к кровотечению. В идеальном случае вам следует обрезать коготь за 2–4 мм до его живой части. Если у собаки белые когти, то живая часть когтя выглядит как участок, просвечивающий розовым цветом. Если у собаки темные когти, то живую часть когтя будет невозможно рассмотреть. В таком случае осторожно обрезайте когти по чуть-чуть, чтобы не травмировать их. Возможно, вы сначала захотите, чтобы ветеринар или грумер показал вам, каким образом следует подстригать когти вашему питомцу. Если позволить когтям собаки отрасти слишком сильно, то вместе с ними отрастет и живая их часть. Но регулярная стрижка когтей заставляет живую часть постепенно отступить назад до нормальной длины. Если собака расслаблена и уже приучена к прикосновениям к лапам и когтям, просто уложите ее для проведения стрижки когтей. Если же питомец беспокоится, зафиксируйте его в положении лежа, осторожно придавив локтем той же руки, которой держите лапу. Если собака сильно дергается, попросите кого-нибудь помочь вам. Позвольте другу подержать собаку, чтобы вы сами могли полностью сконцентрироваться на процедуре стрижки когтей. Когти на задних лапах обычно бывают короче и стричь их легче. Также собаки несколько спокойнее относятся к стрижке когтей на задних лапах, чем на передних. Поэтому... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Gunakan gunting kuku yang dibuat khusus untuk anjing. Temukan lokasi quick. Pastikan anjing merasa aman. Mulailah dengan telapak kaki belakang. Hentikan pendarahan yang terjadi jika Anda secara tidak sengaja memotong quick-nya. Puji anjing secara rutin. Kikir kuku anjing jika diinginkan.

Человеческий организм очень быстро привыкает к режиму питания и физических упражнений. Поддерживайте организм в норме, выполняя фитнес-план. Так вы сможете избежать застоя и предотвратить увеличение веса. Через день чередуйте 6-разовое питание маленькими порциями и 3-разовое питание большими порциями. В течении недели переключайтесь с аэробных тренировок на силовые упражнения. Потеря веса часто вызывает склонность к приступам булимии, или переедания. Для профилактики булимии лучше всего придерживаться умеренности в любимых продуктах. Если вы постоянно себя ограничиваете, скорее всего, у вас будут приступы булимии. Если вы сбросили вес, ваш желудок мог уменьшиться в размерах. Это значит, что для чувства насыщения нужно меньше еды. Если вы возвратились к старым привычкам в еде после достижения желаемого веса, вы снова наберете все потерянные килограммы. Если вы все время страдаете, вы постепенно откажетесь от диеты и физических упражнений, и это естественно. Найдите тот стиль жизни, который подходит именно вам. Выберите те физические упражнения, которые вам нравятся. Если вам нравится заниматься физическими упражнениями, скорее всего, вы будете придерживаться подобных занятий долгое время. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tambahkan variasi pada rutinitas diet dan latihan Anda. Mencegah nafsu makan berlebihan. Jangan kembali pada pola makan lama. Carilah pola makan dan latihan yang dapat dilakukan.

Человеческое воображение почти всегда рисует нам картины страшнее, чем можно увидеть на экране. Почему? Потому что каждый человек добавляет в них свои самые большие страхи. Поэтому в начале большинства фильмов ужасов вам показывают лишь мимолетный образ зла, что поджидает вас в темных уголках. Вы можете увидеть жертву убийства или момент прямо перед ее смертью, который вы сами потом дополняете. Ужасы основаны на страхе неизвестного, так что позвольте зрителям сидеть в неведении как можно дольше. Подумайте о том, как вы когда-то боялись темноты. Шуршащие звуки, мерцающие огни, лицо в окне - все это страшно, ведь вы не знаете, что это. Неизвестность всегда пугает. Пусть это будет вашим основным принципом во время съемок. Раскадровка - это просто список кадров на каждый день съемок под нужным углом. Это поможет вам работать эффективно и проследить, чтобы все значимые детали для фильма были записаны. Чтобы сделать раскадровку, просто нарисуйте все сцены в форме наброска комикса. Покажите каждый кадр, который нужно словить, даже если он будет в форме "палка, палка, огуречик, получился человечек". Запишите каждую деталь, которая вам нужна - если зрителям нужно увидеть нож на столе, то не забудьте отдельно снять нож на столе. Фильмы снимают не как спектакль, где каждая сцена снята в прямом эфире. Когда у вас есть раскадровка, она покажет вам как передвигать камеры, получить конкретный кадр и поставить в правильном порядке. Например, вам нужно будет на секунду показать злодея в окне. Вместо того чтобы для правильной съемки сцены пытаться засунуть актеров внутрь с последующим появлением злодея, просто снимите, как появляется злодей, а потом смонтируйте сцену. Вы должны быть всегда первым на месте съемок ежедневно и последним, уходящим оттуда. Что-то может пойти не так: актеры могут заболеть, погода может не соответствовать, и вам нужно будет каждый час принимать сотни решений (по поводу света, характера постановки, костюмов). Единственный способ удачно снять кадр - это сделать как можно больше работы перед... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Sadarilah bahwa kejahatan yang tidak terlihat itu lebih menakutkan daripada yang bisa dilihat. Buat daftar adegan (shot list) untuk setiap adegan sebelum Anda memulai proses perekaman. Lakukan pratinjau sebelumnya. Buat rekaman-rekaman yang cerah; lebih daripada yang Anda pikirkan. Tentukan batasan-batasan blocking untuk setiap adegan panjang. Buat efek-efek khusus dengan berhati-hati. Rekam adegan-adegan yang menambah ketegangan atmosfer setiap kali memungkinkan.

Человеческое тело — уникальное сокровище с неограниченными возможностями и поразительными способностями. Каждый день оно выполняет десятки и сотни задач. Составьте список всех поразительных функций, за которые вы благодарны своему телу. Возможно, ваши ноги позволяют вам пробежать 5 км, пальцы умело играют на гитаре или руки крепко сжимают в объятиях детей. Сосредоточьтесь на причинах любить свое тело, а не ненавидеть его. Не ищите недостатки, когда смотрите на себя в зеркало. Вместо этого старайтесь обнаружить те черты, за которые вы благодарны. Это могут быть милые ямочки, мужественный шрам или выразительные глаза — все то, без чего вы не были бы собой. Рассмотрите свое отражение, а затем улыбнитесь своей самой очаровательной улыбкой. Можно послать себе воздушный поцелуй или сексуально подмигнуть. Так вы не только почувствуете себя лучше, но и постепенно измените отношение к своему отражению в лучшую сторону. Настраивайтесь на позитив. Иногда нам достаточно легкого напоминания о том, что мы прекрасны. Возьмите десяток листочков бумаги и напишите на них положительные утверждения, которые можно приклеить на зеркало или спрятать в необычных местах, чтобы потом найти их и порадоваться. Вот несколько примеров таких записок: Привет, красавица! Счастье не зависит от размера одежды. Люби кожу, в которой ты живешь. Ты неотразима! === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tuliskanlah semua hal hebat yang dapat dilakukan tubuh Anda. Bercerminlah dan hargai tubuh Anda. Tinggalkan surat-surat cinta kecil untuk diri sendiri.

Чем активнее вы будете двигаться после операции, тем проще вам будет опорожнить мочевой пузырь. Как только сможете, начинайте садиться, вставать и ходить. Во время движения мочевой пузырь занимает анатомически правильное положение и происходит его стимуляция, что способствует мочеиспусканию. Задержка мочи на четыре и более часов может стать причиной появления проблем с мочевым пузырем и мочеиспусканием. После операции постарайтесь опорожнять мочевой пузырь каждые два-три часа. Если вам трудно помочиться, попробуйте открыть кран, чтобы побежала вода. Журчащая вода будет стимулировать головной мозг, а тот в свою очередь мочевой пузырь — это может помочь вам помочиться. Если это не помогает, полейте немного воды на живот. Если у вас после операции появились проблемы с мочеиспусканием — мочитесь сидя. В положении сидя легче расслабить и опорожнить мочевой пузырь. Если не получается помочиться стоя, попробуйте несколько раз присесть. Если есть такая возможность, примите теплую ванну. Теплая ванна поможет расслабить мозг, тело и мочевой пузырь. Если вам легче мочиться сидя в ванной — так и делайте. После операции важно опорожнить мочевой пузырь любым способом. Принимая ванну, налейте масло перечной мяты в диффузор или другое приспособление для ароматерапии. Запах мяты поможет вам расслабиться и опорожнить мочевой пузырь. Этот совет не всегда применим после операции. Принять ванну не получится, если врач посчитает необходимым, чтобы вы опорожнили мочевой пузырь еще до выписки из больницы. Хотя после операции важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости, не стоит увеличивать объем выпитого, чтобы стимулировать мочеиспускание. Это может привести к переполнению, растягиванию мочевого пузыря и другим проблемам. Пейте столько воды, сколько вам хочется или сколько вы пьете обычно, чтобы позывы к мочеиспусканию были естественными. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bergeraklah secara aktif. Pastikan Anda buang air kecil setiap beberapa jam. Nyalakan keran. Untuk pria, cobalah buang air kecil sambil duduk. Berendamlah dengan air hangat, jika memungkinkan. Jangan mengonsumsi terlalu banyak cairan untuk memperlancar proses buang air kecil.

Чем более точно и наглядно вы будете представлять свой успех, тем проще вам будет следовать к цели. В случае проблем или неудач напомните себе, что вы все равно воплотите мечту в жизнь. Уделяйте несколько минут в день тому, чтобы представить свой успех. Представьте себя героем фильма, который достиг успеха. Чем вы занимаетесь? В чем выражается ваш успех? Попробуйте успех на вкус и мотивируйте себя такими ощущениями. Создайте доску визуализации успеха. Используйте разные мотивирующие фотографии и цитаты из журналов или сайтов, чтобы создать доску визуализации. Расположите доску на видном месте вроде кухни или кабинета. Визуализируйте успех и культивируйте здоровую мотивацию. Все успешные люди верят в себя и свою миссию. Многие успешные люди имеют ненасытное любопытство. Если они не понимают принципов определенного процесса или не знают ответа на вопрос, то стремятся узнать. Часто это способствует процессу самопознания, в котором путь к цели столь же важен, как и сама цель. Старайтесь задавать вопросы обо всем. Например, поинтересуйтесь у ветеринара, чем собаки принципиально отличаются от людей или обсудите с соседом садовую работу. Исследуйте новые темы и предметы. Чему они вас могут научить? Обсуждайте с людьми их опыт и успехи. Возможно, вы узнаете уже давно знакомого человека с новой стороны. Любопытство помогает находить удивление и радость во всем. Гораздо увлекательнее делать открытия, чем буднично трудиться ради достижения конечной цели. Активные и успешные люди заряжают своей активностью. Они могут подвигнуть вас на новые идеи, познакомить с другими людьми, мотивировать и дарить поддержку. Изучайте знаменитых людей по их книгам, лекциям и биографиям. Старайтесь использовать их подходы с учетом своих обстоятельств. Такие знания бесплатны и эффективны. Осмотритесь вокруг. Вы знаете людей, которые достигли именно такого успеха, который вы себе представляете? Чем они занимаются? Как смотрят на жизнь? Обратитесь к ним за советом. Избегайте людей, которые отбивают у вас охоту или мешают двигаться к цели.... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Visualisasikan Tunjukkan rasa ingin tahu saat menghadapi apa pun. Berinteraksilah dengan orang-orang sukses. Tentukan ekspektasi dengan target yang realistis.

Чем больше ваш вес, тем больше давление на сердце, а соответственно и выше давление. Потеря лишь нескольких килограмм поможет снизить давление. Проконсультируйтесь с диетологом, и он порекомендует вам наилучшую диету. Кроме веса, размер талии также имеет значение. Считается, что мужчины с талией более 100 см и женщины с талией более 90 см, имеют более высокий риск гипертонии. Старайтесь регулярно по 30-60 минут выполнять физические упражнения. Кроме потери лишнего веса, это может значительно снизить ваше давление. Результат будет ощутим уже через пару недель. Недель! Это практически моментальный результат, не так ли? Даже самые малые физические нагрузки полезны. Выделите хотя бы 15 минут на прогулку – это лучше чем ничего. Вам вовсе не обязательно выделять целый час на тренировку, вместо этого вы можете разбить ее на несколько небольших тренировок. Вам даже не нужно отправляться в спортзал – вы можете делать несложные упражнения дома. В малых количествах алкоголь может незначительно снизить артериальное давление. Тем не менее, употребление алкоголя в умеренных количествах может усугубить гипертонию. Мужчины до 65 лет могут выпить только два напитка в день, а все остальные не должны выпивать более одного. Что означает "один напиток"? Это может быть, например, 100 мл вина, 300 мл пива или 30 мл крепкого 80-градусного ликера. Если же вы не пьете, не рекомендуем начинать, поскольку никакой пользы даже от одного напитка вы не получите! Курение в течение дня может привести к постоянному повышению артериального давления. Помимо прочих ужасных побочных эффектов, курение может привести к повышению артериального давления на 10 мм рт.ст. в течение часа после того, как вы затянулись. Хотя это всего лишь временный эффект, если вы курите постоянно, давление будет повышенным постоянно. Пассивное курение не намного лучше. Старайтесь избегать его, так как оно вызывает такие же побочные эффекты. Употребление напитков, содержащих кофеин, повышает частоту сердечных сокращений и может временно поднять давление. Кроме этого, такие... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Perhatikan berat Anda. Berolahragalah 30-60 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Batasi asupan alkohol. Hindari produk tembakau. Hindari kafein. Miliki buku harian makanan. Bacalah label makanan.

Чем больше весит индейка, тем дольше ее нужно запекать. Чтобы узнать вес индейки, взгляните на полиэтиленовую пленку, в которой та продавалась. Если индейка весит 3,6–5,4 кг, то ее нужно запекать еще 1,5–2 часа. Если индейка весит 5,4–6,4 кг, то ее нужно запекать еще 2–3 часа. Если индейка весит 6,4–9,1 кг, то ее нужно запекать еще 3–4 часа. Если индейка весит 9,1–10,9 кг, то ее нужно запекать еще 4–5 часов. Используйте термометр для проверки температуры индейки, чтобы убедиться, что она повышается. Индейку также можно смазать дополнительным количеством сливочного или оливкового масла, чтобы придать ей больше аромата. Если индейка подгорает или становится слишком хрустящей, накройте ее алюминиевой фольгой. При такой температуре индейка считается готовой и безопасной к употреблению. Проверьте индейку термометром на разной глубине и в разных местах, чтобы убедиться, что она полностью готова. Проверьте центр индейки термометром, поскольку эта часть готовится дольше всего. Спустя 30 минут индейку можно будет нарезать и подать к столу. Разделайте индейку и подайте ее с начинкой, картофельным пюре или другим любимым гарниром. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Panggang kalkun selama 1,5-5 jam, tergantung beratnya. Periksa kalkun setiap jam. Keluarkan kalkun dari dalam oven setelah mencapai suhu 74 °C. Diamkan kalkun selama 30 menit sebelum disajikan.

Чем больше вы будете понимать, к какому типу личности относитесь, тем больше начнете осознавать, как вписаться в окружающий вас мир. Если вы INTJ, и вы продавец, то вам, пожалуй, следует переосмыслить свой карьерный путь! Существует масса способов применения результатов теста в повседневной жизни. Используйте их в процессе обучения. Как вы воспринимаете факты и понятия? Используйте их в своих взаимоотношениях. Как вы взаимодействуете с людьми других типов? Используйте их для личного развития. Знание своих сильных сторон – единственный путь к их признанию и развитию. И использовании своей силы в нужном направлении! Ни один из типов личности не стоит выше других. Цель MBTI – определить естественные наклонности, а не способности. Определив свой тип личности, оцените его с точки зрения того, что вы склонны, а не должны делать. Осознание своих параметров – полезный инструмент дальнейшего саморазвития. Это очень увлекательная теория – весьма практичная и потому увлекательная: ежегодно ее применяют миллионы людей. Так что узнайте у своих друзей! Возможно, это даже поможет вам наладить отношения. В процессе обсуждения типов личности между ESFJ и INTP может состояться весьма занимательный диалог. Найдите людей, которые отличаются от вас и обсудите тест. И найдите тех, кто относится к тому же типу – вы знали, что так похожи, или вас это удивляет? Иногда бывает сложно сказать однозначно. Если вас не удовлетворяют ваши результаты, не переживайте. Это очень качественный тест, но вместе с тем, в вас сокрыто гораздо больше, нежели могут выявить результаты MBTI. Это все равно, что сказать: О, да ты Водолей? Ты никогда не будешь пунктуальным и заботливым! Нет. Так это не работает. И на самом деле, ваши результаты с течением жизни могут меняться. Отчасти потому, что на вас достаточно сильно влияет ваше окружение. Так что пройдите тест сейчас, а позднее, спустя несколько лет вернитесь к нему! Возможно, один-два параметра у вас изменятся. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Manfaatkan tipe kepribadian Anda. Pahamilah bahwa tidak ada preferensi yang lebih baik. Tanyakan kepada orang lain mengenai tipe kepribadian mereka. Ketahuilah bahwa hal ini bukanlah faktor terpenting.

Чем больше вы думаете, тем больше вы нервничаете и пытаетесь самого себя отговорить. Нервничать - это абсолютно нормально, все переживают перед своими прыжками! Только потому, что вы боитесь высоты, вам не стоит отказываться от прыжка. Банджи-джампинг - это невероятная гамма эмоций, поэтому, во время прыжка, вы можете даже забыть о том, что чего-то боитесь - это все из-за выброса адреналина! Наденьте удобную одежду, заправьте футболку таким образом, чтобы она не вылезала и не оголяла живот. Разумеется, юбка для такого случая не подойдет. Одежда не должна ограничивать или стеснять ваши движения. Обувь должна быть на плоской подошве и, кроме того, хорошо сидеть на ваших ногах. Не обувайте высокие ботинки или сапоги, ваши щиколотки должны быть открытыми, чтобы правильно прикрепить к вам снаряжение. Если у вас длинные волосы, завяжите их в хвост или косичку, чтобы они не спутались с какой-нибудь веревкой из снаряжения. Существует множество вариантов экипировки для банджи-джампинга, но наиболее распространены обвязки для корпуса и для ног. Ножные обхваты будут привязаны к обеим вашим лодыжкам и у вас будет дополнительная страховочная веревка (для тела же используется обычная скалолазная обвязка, так называемая "беседка"). "Беседка" обеспечит большую свободу движений, кроме того, она будет хорошо поддерживать спину. Если вы собираетесь прыгать в скалолазной обвязке, убедитесь, что у нее будут плечевые обхваты, чтобы поддержать ваш корпус целиком. Существует множество вариантов прыжков, но самым лучшим вариантом для новичка будет прыжок "ласточкой". Вы должны будете сильно оттолкнуться от платформы и полететь, раскинув руки в стороны словно птица. К тому времени, как вы достигните нижней точки прыжка, вы должны будете смотреть прямо вниз, в то время как канаты будут плавно тормозить. Другие варианты прыжков: сальто назад, прыжок через перила (чем-то похож на прыжок "ласточкой", только в данном случае вы перепрыгиваете через перила моста), прыжок "летучая мышь" (вы висите вниз головой на крае платформы, держась... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jangan terlalu banyak berpikir tentang hal ini. Berpakaianlah dengan benar. Ikatlah rambut Anda. Pahamilah perlengkapan Anda. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan melompat. Lihatlah saat orang lain melompat. Cukurlah kaki Anda.

Чем больше вы знаете о предмете, тем проще вам будет сформировать конкретное представление и подобрать факты. Если вы недостаточно осведомлены в теме, то изучите предмет, чтобы уметь подробно говорить о нем в устном или письменном виде. Если это нужно для выполнения задания, то без исследования вопроса вам не обойтись. Если вы все еще не уверены в своей компетентности, то найдите способы связать этот предмет с темой, в которой вы разбираетесь, либо выберите более понятную побочную тему. Например, если вам нужно высказаться об изменениях климата, то можно выбрать конкретный аспект, который близок вам на личном уровне. Это может быть увлечение полярными медведями и все опасности, которые угрожают их ареалу обитания вследствие глобального потепления. Это может прозвучать немного сложно, но вам нужно лишь сузить фокус своих доводов и четко выразить действия, которые необходимо предпринять – иначе говоря, сформулировать цель текста или речи. Будь-то художественный рассказ или философские умозаключения, попытайтесь представить желаемую реакцию людей. Не забывайте об этой цели на протяжении всего разговора или процесса написания. Термин "призыв к действию" обычно используют в маркетинге, но он вполне применим к любой тематике. Начните воспринимать свое сочинение или речь как орудие маркетинга, цель которого заключается в том, чтобы донести конкретное послание и добиться определенной реакции. Обычно преследуют цели проинформировать, убедить, рекомендовать, оспорить, поддержать, пояснить, обучить и защитить. Например, если вы решили написать о полярных медведях и перемене климата, то ваш призыв к действию может касаться потенциальных действий ваших читателей, направленных на снижение парникового эффекта. Если вы отвечаете на вопрос, оспариваете чужие доводы или выполняете задание, то внимательно обдумайте детали вопроса, на который требуется дать ответ. Нет ничего плохого в том, чтобы дополнить ответ вспомогательной информацией, но прежде всего вы должны дать конкретный ответ на конкретный вопрос. Учитывайте... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pilih topik yang Anda kuasai. Tentukan “panggilan aksi” (call to action) Anda. Pastikan Anda menjawab pertanyaan topik. Pikirkan panjang tulisan atau pidato Anda. Berikan contoh. Sebisa mungkin, jelaskan seluruh kata tanya yang ada. Jangan menggeneralisasi topik.

Чем больше вы знаете о своих товарах, тем лучше вы будете осведомлены о том, как разные продукты могут делать товар, который покупает ваш клиент, более ценным и удобным. Также вы будете лучше знать, как рекомендовать более новые и улучшенные версии товара или альтернативные варианты. Люди хотят покупать у того, кто знает о товарах больше, чем они. Ваша цель как продавца – это дать человеку понять, как он может с легкостью улучшить продукт, который хочет, и для этого вы должны знать о нем все. Тщательно подготовьтесь дома, чтобы продать более дорогой товар. Если вы работаете в книжном магазине в большом отделе книг фэнтези, для достижения высоких продаж вам следовало бы прочитать культовые книги в этом жанре. Если вы будете убеждать покупателя в том, что Гэндальф – самый лучший персонаж в «Кубке огня», вы вряд ли будете убедительным продавцом книг фэнтези. Хороший продавец сможет быстро подобрать нужную книгу покупателю и подстроить свои методы продажи под конкретного человека. Не важно, работаете ли вы в оптовой или в розничной торговле – продавец должен предоставить покупателю именно то, что он хочет. Занимаясь розничной торговлей, старайтесь различать клиентов, которые не собираются ничего покупать, от тех, кто активно что-то ищет. Если вам кажется, что клиент просматривает продукцию без намерения что-то купить, установите с ним контакт и поинтересуйтесь, можете ли вы ему чем-то помочь. Внимательно выслушайте клиента и не предлагайте ему сразу же купить более дорогой товар с особыми свойствами. Если вам кажется, что клиент сильно заинтересован в приобретении товара, начните размышлять над тем, как продать ему более дорогой товар, который будет соответствовать его желаниям или интересам. Если вы занимаетесь оптовыми продажами , постарайтесь понять, что нужно клиенту, задавая ему много вопросов. Зачем покупателю так много пластиковых стаканчиков? Что еще вы можете предложить, чтобы покупателю было проще и удобнее удовлетворить свою потребность? Поговорите с ним, установив дружеский контакт,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mengetahui produk secara intim. Baca pelanggan anda. Buat kontak awal. Kenali kapan mundur menjadi tehnik menjual yang lebih efektif. Biarkan pelanggan memilih mana yang bisa dijangkau.

Чем больше вы знаете, тем спокойнее вам будет, когда это случится. Скорее всего, ваши первые месячные будут не слишком обильными, то есть крови будет совсем мало. Вы можете заметить всего несколько красных капель на нижнем белье, они могут быть коричневатыми и липкими. Не волнуйтесь, вы не истечете кровью, ведь при менструации женщина теряет всего около 30 мл крови. Это примерно тот же объем, что в двух маленьких баночках лака для ногтей. Поговорите об этом с мамой или старшей сестрой. Она поможет вам, когда у вас начнется менструация. Чаще всего у девочек первые месячные начинаются в том же возрасте, что и у их мам, но бывают исключения. Если вы не можете обсудить эту тему с мамой или старшей сестрой, поговорите со школьной медсестрой или с подругой, у которой уже начались месячные Когда месячные вот-вот начнутся, вы можете почувствовать небольшой дискомфорт, как будто трусики стали влажными. Вы можете почувствовать, что из влагалища вытекает жидкость, а можете вовсе ничего не почувствовать. Если вы жутко боитесь вида крови и переживаете о том, как среагируете на такое зрелище, воспринимайте месячные, как маленькую ранку, из которой какое-то время будет неизбежно сочиться кровь. Помните, что нормальное протекание менструации – знак того, что организм растет и развивается в норме. В аптеках и любых универмагах можно купить любое средство женской гигиены на выбор (прокладки, тампоны). Лучше попробовать и то, и другое, чтобы знать, что вам лучше подходит. Для начала обратите внимание на «капельки» внизу упаковки – это показатель степени впитываемости прокладки или тампона.. Для первых месячных лучше всего подойдут гигиенические прокладки. Ими пользоваться довольно просто, и вам не придется думать о том, как вставить тампон Попрактикуйтесь наклеивать прокладку на трусики еще до того, как у вас начнутся месячные. Если вы заметили выделения на нижнем белье, ориентируйтесь по ним, как разместить прокладку. В некоторых магазинах предлагают бесплатные образцы прокладок или тампонов в маленьких упаковках –... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ketahui apa yang akan Anda hadapi. Beli perbekalan. Simpan pembalut dalam ransel, dompet, tas olahraga dan loker untuk berjaga-jaga. Perhatikan perubahan dalam tubuh yang bisa menandakan menstruasi Anda datang sebentar lagi.

Чем больше вы нагружаете голосовые связки, тем быстрее они придут в негодность. Ор, крик - вот что напрягает голосовые связки сильнее обычной речи, вот что может привести вас к желанной потере голоса! Лучше всего, если орать вы будете на пределе возможностей. Впрочем, помните - это может быть больно, а лечить это придется еще и долго. Если не хотите никому мешать криком, идите на концерт или спортивный матч. Зачастую потеря голоса происходит на фоне простуды. Если вы серьезно нацелены какое-то время посипеть, попробуйте простудиться - гуляйте на холоде, спите меньше обычного… Конечно, у простуды много побочных эффектов - жар, тошнота, боль в теле и т.д., поэтому стоит не доводить дело до этой стадии… если вам, конечно, не позарез нужно потерять голос. Сыграем в капитана Очевидность: намеренно заболевать - это глупо. Не забывайте про здравый смысл. Аллергия и раздражение горла с последующей потерей голоса - почти что родственники. Если вы знаете, что у вас умеренная аллергия на что-то, если у вас от аллергии болит горло - то сложите одно с другим и бегите к вашему аллергену! Например, если от пыльцы вам становится… весело, то, помимо всего, о чем мы вам уже сказали, прогуляйтесь в парк и понюхайте цветочки! Если же у вас аллергия проявляется в крайне острой и тяжелой форме, то не играйте с огнем… точнее, с потенциально летальным анафилактическим шоком! Со временем организм сам залечит раздражение в горле. Вам же, соответственно, нужно самому себе в этом помешать. Чем меньше покоя вы даете дыхательному горлу, тем хуже для него и лучше для вас - ведь тем быстрее вы потеряете голос. Превозмогайте усталость! Тем не менее, не забывайте и про опасность. Голос, если срывать его часто на протяжении длительного периода времени, может и совсем пропасть. Многие певцы, к примеру, сталкиваются с тем, что с годами их голос начинает им отказывать. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Berteriak. Buatlah diri Anda sendiri pilek. Perburuk alergi Anda. Jangan memberikan suara Anda kesempatan untuk beristirahat.

Чем больше мы учим, тем больше запоминаем, поэтому следует заниматься регулярно. Чем раньше вы начнете учить или повторять, тем проще вам будет запомнить всю информацию. Не следует ждать до последнего и начинать готовиться за пару дней до экзамена. Приступайте к делу хотя бы за неделю, хотя еще лучше учиться весь семестр. Просматривайте старую информацию, когда будете повторять материал за прошедшую неделю, чтобы освежить в памяти предыдущие идеи и навыки, ведь они наверняка используются в новых темах. Вполне нормально обратиться за помощью и получить дельные советы от специалиста. Это поможет вам изучить материал. Забудьте о своей стеснительности или гордости и обратитесь к учителю. Если у него нет времени помочь вам, тогда попросите посоветовать репетитора. Если у вас нет средств на репетитора, то учитель подскажет, кто из одноклассников хорошо разбирается в материале и сможет вам помочь. В некоторых учебных заведениях действуют бесплатные консультации и факультативы. Ментальная карта — это отличный способ помочь мозгу усвоить любое количество информации. Такая карта представляет собой наглядное представление материала. Записывайте факты, пояснения и закономерности на листах бумаги в виде схем или делайте зарисовки. Закрепите листы на стене или разложите на полу. Схожие идеи должны располагаться рядом друг с другом. Связанные понятия и факты можно соединить нитями. Учитесь по карте и не тратьте время на учебники. Если вам предстоит экзамен или сочинение, то вы сможете вспомнить наглядную карту и всю указанную в ней информацию по расположению в пространстве и физическим связям (прямо как на географической карте). Такой подход не всегда будет надежным, но он позволяет быстро запомнить определенные виды информации. Заучивать лучше всего списки вроде последовательности действий или иностранных слов. Систематическое заучивание наизусть более сложных материалов едва ли окажется успешным. Используйте мнемонические приемы, чтобы лучше и быстрее запоминать информацию. Обычно это фразы или слова, которые являются... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Belajar secepat mungkin dan sesering mungkin. Dapatkan bantuan dari pembimbing atau guru Anda. Buat peta pikiran untuk mempercepat pembelajaran Anda. Menghafal secara efisien untuk mengunci informasi dengan cepat. Berikan diri Anda konteks yang menurut Anda menarik.

Чем больше расстояние между витками резьбы шурупа, тем лучше. Проследите за тем, чтобы все, чем вы будете прикасаться к пробке, было чистым, иначе можно испачкать вино. Используйте вместо плоскогубцев держатель для кукурузных початков. Проденьте его под шляпку шурупа так, чтобы он образовывал с шурупом букву T (шляпкой буквы будет служить держатель). Зубцы держателя должны охватывать снизу головку шурупа. Подведите указательный и средний пальцы соответственно под зубцы и головку держателя и потяните его вверх. Проследите за тем, чтобы расстояние между зубцами держателя было меньше, чем диаметр головки шурупа. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Siapkan sekrup dan tang. Tarik sekrup dengan tusukan tongkol jagung (corn cob holder).

Чем больше текстов вы пишете и рифмуете, тем лучше у вас это получается. Когда вы практикуетесь в рифмовании, с практикой приходят многочисленные варианты рифмуемых слов. Кластеры этих рифм сослужат вам добрую службу в дальнейшем, когда вы начнёте заниматься фристайлом: вы будете не придумывать новые рифмы, а вспоминать уже использовавшиеся вами ранее. Пробуйте различные упражнения, например: возьмите пять случайных слов и зарифмуйте их в нескольких строках фразы. Не паникуйте, если то, что вы пишете ,– это не "рэп". Просто продолжайте писать. Выбирайте хорошие привычки: журналистская деятельность и писательство сделают ваш ум острым и дисциплинированным, научат вас мыслить гармонично (что и необходимо для хорошего фристайла). Если вы надеетесь стать хорошим фристайлером, то слова должны стать вашими друзьями. Так же как художник использует краски, скульптор использует глину, рэпер использует слова: вам необходим как можно больший словарный запас, чтобы вы смогли изобразить с их помощью свои стихи. Чтение разнообразных книг, комиксов, онлайн-статей и журналов– это лучший способ добиться этого. Читайте биографии рэперов. Вы можете убить двух зайцев сразу: узнать больше о хип-хопе и одновременно увеличивать ваш словарный запас. Со временем он станет вашим лучшим другом в мире. Расценивайте его не как опору, а как источник вдохновения. Пользование им это не читерство: нет ничего постыдного в том, чтобы, находясь в середине написания стихотворения, подсмотреть в него и взглянуть на отсутствующую рифму с другой точки зрения. Хороший, дешевый толковый словарь станет хорошим помощником. Ваши стихи будут интереснее, если вы будете использовать в них большое количество слов. Поищите в текстах значения слов , смысл которых вам неизвестен. Хип-хоп обычно очень привязан к использованию жаргонных выражений и фраз, использующихся только в определённых регионах страны, так что полезным будет поискать определения слов в Интернете. Попробуйте разместить в разных местах вашего дома карточки с новыми словами. У вас будет... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Menulis. Membaca. Miliki kamus syair. Belajar kata baru dengan aktif.

Чем больше у вас собственности, тем больше арендной платы вы можете собрать и тем больше денег вы можете забрать у соперников. Если вы станете покупать собственность одной и той же цветовой группы, ваши шансы на победу вырастут. Не ждите, пока у вас появится больше денег или пока вы станете на Арбат или другие престижные клетки. Начните скупать всю свободную собственность, когда будете доходить до нее. Чем больше у вас владений, тем крепче ваши позиции. «Монополия» не предполагает накапливания денег и ожидания. Вы начнете зарабатывать деньги после того, как у вас появится собственность, но никак не раньше. Не переживайте, если потратите все деньги сразу. Это будет означать, что вы играете правильно. Не оставляйте свободную собственность для других — покупайте ее сами. Рекомендуется всегда покупать собственность, которая никому не принадлежит, особенно если это ваша вторая или третья покупка в этой цветовой группе. На оранжевые клетки становятся чаще всего, поэтому это самые желанные клетки на всей доске. Вы получаете монополию, когда скупаете всю собственность одной цветовой группы. Владельцу монополии полагается собирать двойную стоимость аренды. Владелец монополии может строить дома и отели на своих клетках, которые также повышают стоимость аренды. Владение монополией полезно для обмена собственностью в середине игры и ближе к ее концу. Следует скупать это имущество, чтобы другие игроки не могли создать монополию. В дальнейшем это позволит вам выгодно обмениваться собственностью. Если вы видите, что какой-то игрок начал строить монополию, помешайте ему. Лучше купить что-то сейчас, чтобы позже не платить аренду на этих клетках. Не покупайте собственность определенной цветовой группы, если ею уже владеют разные игроки. Они не дадут друг другу построить монополию, поэтому сосредоточьтесь на собственности другой цветовой группы. Пользуйтесь преимуществом от покупки различной собственности. Например, если вы владеете собственностью, которая нужна другому игроку, а у него есть что-то, что интересно вам,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Belilah properti sebanyak dan secepat mungkin. Ciptakan monopoli. Belilah properti yang pemain lain inginkan. Kembangkan strategi untuk membeli stasiun/jalur kereta api dan perusahaan umum. Belilah tiga buah rumah sesegera mungkin. Cobalah ciptakan skenario “kekurangan rumah”.

Чем больше это число, тем точнее будет результат. x * sin(180 / x)'. Чтобы этот метод сработал, калькулятор нужно включить в режиме «Градусы». Мы говорим, что в этом методе используется предел, так как результат ограничен числом Пи (то есть значение Пи является предельно возможным). Чем больше значение х, тем точнее вы рассчитаете Пи. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pertama-tama, pilihlah angka bernilai besar. Kemudian, masukkan angka yang selanjutnya disebut sebagai x tersebut, ke dalam rumus berikut ini untuk menghitung pi:

Чем бы вы не занимались, будь то скрипка, баскетбол или изучение клингонского языка, нужно подобрать наиболее подходящее время для занятия, когда ваши силы на высоте. Когда вы чувствуете себя наиболее бодро, энергично и в полной готовности завоевать мир? Вот именно в это время и нужно заниматься игрой на скрипке. Для каждого человека имеется свое время. Для кого-то оно наступает утром после сна, для некоторых — днем или даже ближе к вечеру. Этот период может длиться 2 часа, иногда всего лишь 20 минут. Какое время наиболее раннее для практики в вашем случае? Внесите корректировку в свое расписание для «этого» времени. Вам необходимо место для занятий подальше от отвлекающих элементов. Никакого телевизора, телефона или постоянно вторгающихся друзей или родственников. А если еще и будет хорошая акустика, то это большой плюс. Заниматься в этом месте должно быть комфортно. В идеале желательно, чтобы это было открытое пространство без лишних деталей, где фактически все стоит на своих местах. Более того, это место не должно никого беспокоить. Чтобы хотя бы начать, вам понадобится ваша музыка, карандаш и бумага и пюпитр для нот. Разве мы не упомянули скрипку? Ее тоже. Что еще поможет вам приступить? Для определенной категории людей это излюбленный стул и записывающее устройство. Вы будете заниматься несколько часов, поэтому стоит прийти подготовленным. Вдобавок к тому, чтобы заботиться о вещах, которые вам «реально» нужны, также заботьтесь о том, что облегчит вам занятия. Бутылка воды, комфортные брюки, бутерброд и прочее. Хорошее состояние сделает занятия более продуктивными и поможет с легкостью концентрироваться. Быть готовым к занятиям и не бросать их — часть борьбы за продуктивность. Если вы не в духе, то отведенное на занятие время будет скучным и напрасным. Но если физически с вами все в порядке, занятия будут проходить намного легче. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Carilah waktu puncak untuk berlatih. Pilihlah lokasi yang bagus dan tenang. Bawalah serta semua yang Anda butuhkan. Buatlah diri Anda merasa nyaman.

Чем бы вы ни занимались, на заработок денег понадобится время, а время + деньги = работа. Что бы вы ни делали, чтобы зарабатывать себе на жизнь, это может считаться работой, даже если это не «работа» в традиционном смысле этого слова. Если вы просто хотите избежать работы, которую вы будете ненавидеть, или ощущения, что вы работаете слишком много, превратите свое увлечение в источник заработка. Что бы вас не увлекало, это занятие можно монетизировать. Существуют несколько веб-сайтов, которые позволяют пользователям выполнять быстрые задания за небольшую денежную компенсацию. Самые популярные из них: Seosprint, Socpublic и Seo-Fast.. Помните, что компенсация за задания на этих веб-сайтах небольшая, но зато вы можете с легкостью выполнять их, пока вы делаете что-то еще (смотрите телевизор, принимаете ванну или едете на автобусе). Иногда люди, которые уезжают в отпуск или командировку, особенно на долгое время, нанимают человека за небольшую плату, чтобы тот жил в их доме и ухаживал за их животными, пока они не вернутся. Им важно знать, что ничего не случится с их домом и домашними животными в период их отсутствия. Начните присматривать за домами ваших знакомых, чтобы набрать рекомендации, а затем начните искать работу у других людей через объявления в интернете или в газетах. Посещайте блошиные рынки и веб-сайты вроде Avito.ru, чтобы найти бесплатные или дешевые вещи. Очень часто можно подчистить и подремонтировать старые вещи за небольшое количество денег, а затем перепродать их за более высокую цену. Иногда вам даже не придется ничего делать: очень часто люди продают вещи за копейки, если они хотят быстро избавиться от них или не знают их истинную цену. Если вы являетесь собственником дома, вы можете снять небольшую дешевую квартиру и сдать свой дом в аренду. Если у вас хороший дом, вам удалось найти недорогую съемную квартиру, а ипотека за дом выплачена или не требует высоких ежемесячных платежей, то вы можете заработать довольно много денег таким образом. Это может быть как очень краткосрочным занятием... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bekerjalah berdasarkan hobi Anda. Lakukan pekerjaan - pekerjaan di laman web. Jaga rumah dan hewan peliharaan. Jual barang bekas. Sewakan rumah Anda Jika Anda memiliki rumah, Anda dapat menyewa apartemen kecil untuk Anda sendiri dan menyewakan rumah Anda sendiri. Berdayakan tubuh Anda. Menjadi pesuruh. Jual jasa fotografi Anda. Jadilah seorang tutor untuk pelajaran yang Anda kuasai. Lakukan pekerjaan yang berkaitan dengan periklanan. Jadilah seorang desainer produk. Jadilah penulis konten laman web. Buat sebuah blog.

Чем быстрее вы будете вытирать попавшую на кроссовки грязь, тем дольше они сохранят свой новенький вид. Мягкие детские салфетки помогут вам быстро и без труда убрать грязь с кроссовок. С помощью карандашного ластика очень удобно вытирать царапины на резиновых частях обуви. Просто потрите царапину ластиком, словно вытираете слово с ошибкой на листе бумаги. Это жесткие вставки из бумаги и картона, которые можно вложить в обувь, пока вы ее не носите. Благодаря им обувь сохраняет форму и не деформируется. Они особенно полезны, когда ботинки намокают. Ничто так не освежает пару кроссовок, как новые шнурки. Замена изношенных шнурков на новые сияющие может вернуть вашей паре кроссовок новенький вид. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bawalah tisu basah bayi. Bawalah pensil. Belilah sisipan (insert) sepatu. Ganti tali sepatu.

Чем быстрее вы идете, тем больше организм прилагает усилий, тем больше энергии он тратит и тем больше калорий расходует. Например, человек со средним весом может сжечь до 70 лишних калорий за час, всего лишь увеличив скорость с 5,6 до 7,2 километров в час. Если вы хотите сжигать больше калорий или развивать выносливость, начните двигаться быстрее. Быстрый шаг - это ходьба со скоростью не менее 4,8 километров в час. Если вы не знаете, с какой скорости начать, начните с этой. Помните, что быстрая ходьба не только увеличивает расход энергии, но и позволяет вам быстрее пройти намеченное расстояние, а это освобождает время для других дел. Как было сказано выше, шагомеры считают шаги не только во время ходьбы. Поскольку они фиксируют все ритмичные и повторяющиеся движения вверх-вниз, они также будут считать шаги во время других занятий спортом. Но не забывайте, что из-за того, что длина шага во время этих занятий может меняться, количество шагов может быть подсчитано не точно. Ниже мы приводим несколько примеров других упражнений, при которых можно использовать шагомер: Бег Пеший поход Подъем по лестнице Роупджампинг Некоторые шагомеры могут даже измерять скорость и пройденное расстояние при езде на велосипеде. Как правило, человек начинает худеть, если регулярно тратит больше калорий, чем потребляет с едой. Если ходьба - это ваш единственный способ поддержания себя в форме, вы можете использовать шагомер для слежения за весом. Поскольку шагомер измеряет пройденное расстояние, можно посчитать с помощью онлайн-калькулятора, сколько калорий вы сожгли, преодолев эту дистанцию. Добавьте к этому свой показатель интенсивности основного обмена веществ, и вы узнаете, сколько калорий вы потратили за день. Например, человек весом 80 килограммов сжигает 720 калорий, проходя 8 километров за три часа. Если степень интенсивности основного обмена веществ у него равняется 1800 калориям (средний показатель для мужчины ростом 182 сантиметра), за день он потратит 2520 калорий, поэтому если он съест меньше этого, он будет худеть.... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Berjalanlah dengan langkah cepat. Gunakan gerakan-gerakan lain selain berjalan. Gunakan pedometer untuk membantu Anda menghitung kalori. Pertahankan motivasi diri dalam jangka panjang.

Чем дольше вы будете тянуть время, тем больше неудобств вы причините. Если вы заблаговременно предупредите человека, вы покажете, что уважаете как его самого, так и его время. Если вы предупреждаете меньше, чем за сутки, напрямую свяжитесь с человеком, с которым у вас назначена встреча. В данной ситуации электронное письмо, СМС или уведомление через другого сотрудника об отмене будет выглядеть неучтиво. Даже если вы предупреждаете заблаговременно, выразите сожаление за отмену. Возможно, человек отказался от других планов, чтобы встретиться с вами, или, может, вы причинили ему неудобства. Достаточно краткого, простого извинения, например: «Мне очень жаль, что не получилось встретиться с вами в этот раз». Не используйте неопределенные формулировки и не говорите, что вы «возможно» не сможете прийти на встречу. Лучше говорить прямо и откровенно. Если у вас есть веская причина, например проблемы с поездкой или болезнь, просто сообщите, почему вам пришлось отменить встречу. Если причина не такая уважительная, например вы просто забыли о встрече или случайно поставили два дела на одно время, предоставьте общее объяснение, например: «Кое-что случилось, из-за чего я не могу выбраться». Нет никакой необходимости вдаваться в подробности, почему вы отменяете встречу, даже если вы будете честны. При излишнем количестве деталей у человека может сложиться впечатление, что вы все выдумываете. Никогда не говорите, что «случилось что-то более важное» или что-либо в этом роде. Не придумывайте оправданий. Велик риск, что человек раскроет вашу ложь, что может усугубить ситуацию. Обязательно подчеркните, что вы благодарны ему за то, что он назначил встречу с вами, и что вы сожалеете о том, что вам пришлось ее отменить. Дайте ясно понять, что вы осознаете, что его время не безгранично. Это особенно важно, если человек назначил встречу с вами в качестве одолжения, как профессионал с большим опытом в интересующей вас области. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Hubungi orang yang urung ditemui sesegera mungkin. Beri kabar secara personal melalui telepon jika Anda membatalkan janji temu yang jadwalnya sangat dekat. Sampaikan permintaan maaf yang tulus. Berikan penjelasan singkat apa sebabnya Anda membatalkan janji. Pastikan ia tahu bahwa Anda menghargai waktunya.

Чем дольше смола или любая другая подобная субстанция (к которым также относятся птичий помет или насекомые) остаются на поверхности транспортного средства, тем труднее их потом удалить. Чем быстрее принять меры, тем более вероятен успех в получении сияющего экстерьера автомобиля. Сделав это, вы удалите бо́льшую часть загрязнений и увидите места, которым в дальнейшем придется уделить особое внимание. Уделите время полной мойке автомобиля, даже если древесная смола находится не на всей его поверхности. Вы получите еще большее удовольствие после удаления смолы, когда ваш автомобиль в конце процесса окажется еще и чистым, и блестящим. Тем более что все принадлежности для начала мойки уже готовы к использованию. Используйте горячую воду такой температуры, какой только возможно, так как адгезивные свойства смолы ослабляются под воздействием именно горячей воды. Перед использованием других методов удаления смолы попробуйте для начала очистить автомобиль с помощью очень горячей воды. Если смола будет удалена, то вы справились. Если же смола все еще останется, то у вас появится чистая поверхность, на которой можно испробовать другие методы. Мойте чистой тряпкой и часто ее споласкивайте, вымывая из нее любые загрязнения и древесную смолу. Грязной тряпкой вы лишь размажете смолу по поверхности вашего автомобиля. Промытая и очищенная от загрязнения область позволит вам увидеть, справились ли вы уже с работой или же вам нужно применить еще больше усилий для удаления смолы. Вы удалили смолу, но в то же время вы смыли и воск, который защищал поверхность автомобиля. Нанесите воск так, как делаете это обычно. Для дополнительных инструкций прочтите эту статью. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Cucilah mobil sesegera mungkin. Semprotlah mobil dengan air bersih. Gosoklah permukaan mobil dengan lap microfiber yang sudah dicelupkan dalam air sabun panas. Bilaslah permukaan berulang-ulang. Keringkan dan lapisi permukaan mobil dengan pemoles (wax) setelah bersih dari getah.

Чем же таким дешевым, легко доступным можно раздразить глаза в считанные минуты? Конечно же, луком! При резке лук выделает натуральный раздражитель, который раздражает глаза и заставляет их слезиться (что делает их красными). Возможно, потребуется длительное воздействие лукового раздражителя, чтобы глаза больше слезились и становились красными. Проведите несколько раз серединкой луковицы под вашими глазами, чтобы они стали красными. Не пользуйтесь сладким луком, так как он, как правило, не вызывает обильного слезотечения. Рекомендуется пользоваться луком с белой или желтой шелухой. Для защиты глаз заверните несколько кусочков луковицы в ткань или носовой платок и проведите платком под вашими глазами. Ткань защитит глаза от непосредственного соприкосновения с луком, но раздражающий эффект останется таким же (только если вы не пользуетесь слишком толстой тканью). Для большего эффекта вотрите немного лука в нижнюю часть ноздрей, чтобы к слезам добавить еще и насморк. Следите за тем, чтобы пары лука не попали в глаза, иначе будет очень неприятно. Для этого используйте любой крем (или мазь, или другое средство), в состав которого входит мята перечная. Мята будет раздражать глаза, они будут слезиться и становиться красными. Будьте осторожны — не допускайте попадания мяты непосредственно в глаза. Масло перечной мяты можно найти в продуктовых магазинах, а также в магазинах товаров для красоты и здоровья. Но если вам никак не удается найти мяту (или любое другое средство, в котором она содержится), используйте лук (если сравнить с маслом мяты, стоит он копейки). Не моргайте! Держите глаза открытыми так долго, как только сможете. Часто моргая, мы увлажняем глаза естественным образом — если перестать делать это, организм ответит слезоточивостью глаза. Слезы раздражают глаза и они становятся красными.. Обратите внимание, что при этом может ощущаться дискомфорт. Для усиления эффекта посмотрите на свет, держа глаза открытыми. Не смотрите на очень яркий свет или на солнце, так как это может привести к повреждению глаз (и... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kupas bawang merah dan oleskan sedikit ke bawah mata Anda. Cara lainnya, cobalah gunakan minyak pepermin. Tahan keinginan untuk berkedip. Dengan lembut, gosok area di bawah mata Anda. Berenang. Kurangi waktu tidur Anda.

Чем жестче обувь, тем больше она производит шума. Лучше всего для бесшумной ходьбы подходят носки или кожаные мокасины, но кроссовки или кеды тоже хорошо подойдут. Избегайте обуви с твердой или толстой подошвой, каблуком, и обуви, в которой трудно ходить. Вам нужна удобная мягкая обувь. Если ваши носки мокрые от пота, шаги могут быть слышны. Если у вас сильно потеют ноги, наденьте две пары носков, чтобы скрыть звук. Передвижение босиком может быть самым тихим способом передвижения, но может оказаться и самым громким, если вы наступите на какой-нибудь острый предмет и вскрикните от боли, выдав себя. Кроме того, если ваши ноги вспотеют, то они могут прилипать к покрытию пола и издавать «отлипающий» звук. Его можно избежать, если минимизировать контакт с полом и идти на носках, но это потребует больше сил и умения сохранять равновесие. Решайте сами, будет ли самым разумным в вашей ситуации идти босиком или же нет. Следите, чтобы обувь была полностью сухой. Мокрая обувь не только скрипит, но и оставляет следы, которые выдадут ваше присутствие. Когда эти влажные следы высохнут, они могут оставить заметные чистые отпечатки в форме вашей подошвы, особенно на поверхностях вроде бетона. Если ваша нога будет болтаться в ботинке, может получиться скрипящий звук, особенно если ваши ноги потеют. Если вы носите обувь со шнурками, заправьте шнурки в ботинки. Если вы не сделаете этого, концы шнурков могут начать стучать об ботинки или об пол во время ходьбы. Свободные штаны могут тереться о ноги во время ходьбы, издавая шуршащий звук. В облегающих штанах вероятность этого меньше. Надевая очень мягкие вещи, например легкие спортивные штаны из хлопкового трикотажа, вы также сводите шорохи к минимуму. Заправьте футболку в штаны, а штанины — в носки или ботинки. Это не даст им ни за что цепляться. Шорты обычно шуршат сильнее, чем длинные брюки, к тому же их нельзя заправить в носки. Если у вас нет выбора, попробуйте перевязать шорты шнурком или резинкой в районе колена, но не слишком сильно, чтобы не перекрыть кровоток. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Gunakan alas kaki yang lembut. Pastikan alas kaki Anda berukuran pas. Gunakan pakaian yang ketat dan tipis.

Чем кислее и слаще станет слюна, тем труднее в ней обнаружить наркотики. Поэтому, если у вас есть всего 5–10 минут перед тем, как вам придется сдавать обязательный мазок на наркотики, засуньте в рот 2–3 цитрусовые конфеты. Пососите их (но не жуйте), чтобы получить как можно более цитрусового сока! Процесс жевания резинки стимулирует выработку слюны, которая разбавит концентрацию наркотиков в ней. Это также изменит химический состав оральных жидкостей, что может сделать анализ мазка менее эффективным. По возможности отдайте предпочтение жвачке со вкусом корицы или с сильным цитрусовым вкусом. Если вы переживаете по поводу внезапной сдачи мазка, носите с собой на работу упаковку жевательной резинки. Перекись водорода также называют «фальсифицирующим веществом». Это химикат, который мешает анализу точно определить наличие наркотиков в слюне. Сделайте глоток перекиси непосредственно перед сдачей анализа и прополощите рот в течение 30 секунд. После этого выплюньте перекись в раковину. Будьте осторожны, чтобы случайно не проглотить перекись. Попадание перекиси внутрь может привести к внутренним повреждениям. Не пользуйтесь ополаскивателями для рта со спиртом, поскольку они могут дать ложноположительный результат на злоупотребление алкоголем. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Isap permen asam untuk membuat liur lebih berasam. Kunyah permen karet untuk meningkatkan produksi liur. Bilas mulut dengan hidrogen peroksida 5 menit sebelum tes.

Чем крупнее вы планируете сделать компостную кучу, тем больше листьев вам понадобится. В ходе гниения листья разложатся и уменьшатся в размерах. Поначалу кажущаяся огромной куча может за 6 месяцев уменьшиться в два раза. Если вы сгребете листья в кучу диаметром меньше 1,2 метра и высотой меньше 1 метра, выделяющегося при гниении тепла будет недостаточно для того, чтобы уничтожить сорняки и болезнетворные организмы. Листья этих деревьев идеально подходят для компоста. Они содержат много кальция и азота и разлагаются менее чем за один год. Хотя компост можно получить из любых листьев, эти разложатся быстрее всего и дадут больше питательных веществ. Хороший компост получается также из листьев следующих деревьев: ясеня; вишни; вяза; липы. Бедные кальцием (и другими питательными веществами) листья могут разлагаться до двух лет, поэтому они плохо подходят для компоста. Постарайтесь не использовать в компостной куче толстые или жесткие листья таких деревьев, как падуб, магнолия, дуб, береза, бук. Также избегайте листьев, которые могут препятствовать росту других растений (например, листьев каркаса западного). Дубовые листья разлагаются дольше, чем листья многих других растений. Если бо́льшую часть компостной кучи составляют дубовые листья, измельчите их тщательнее, чем другие, чтобы получился нормальный компост. Если у вас на участке растут неподходящие виды деревьев, наведайтесь поздней осенью в близлежащий сквер или парк. Там вы найдете большое количество беспорядочно лежащих на земле или собранных в мешки листьев, и сделаете городу одолжение, если заберете часть из них для компоста. Захватите с собой 4–5 больших мешка для мусора и заполните их листьями. Обязательно спросите разрешения у соседей, прежде чем сгребать листья с их газона. Если вы увидите, что соседи сгребают листья, спросите, можно ли помочь им, чтобы затем взять несколько мешков листьев. Проконсультируйтесь с работниками общественного парка насчет того, разрешено ли там собирать листья. Возможно, коммунальные службы сами используют собранные... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kumpulkan dedaunan menjadi tumpukan berukuran minimal 1,2 x 1 meter. Sertakan dedaunan maple, poplar, dan willow kalau bisa. Batasi jumlah dedaunan rendah kalsium dalam tumpukan kompos Anda. Kumpulkan dedaunan dari halaman tetangga dan taman umum. Koyak dedaunan dengan mesin pemotong rumput. Campurkan potongan-potongan rumput yang kaya nitrogen ke tumpukan kompos dedaunan. Campurkan kotoran ternak sebagai sumber nitrogen jika Anda tidak memiliki potongan rumput. Buang sampah dapur ke tumpukan kompos untuk meningkatkan kekayaan nutrisinya.

Чем лучше вы будете выполнять удары, тем быстрее будете проходить поля. Тренируйтесь чаще и регулярнее. Оттачивайте технику выполнения ударов. Старый или неподходящий инвентарь может сильно понизить результативность вашей игры. Убедитесь, что ваш инвентарь находится в хорошем рабочем состоянии. В противном случае купите новый инвентарь. Купите клюшки подходящего размера. Клюшки, которые соответствуют параметрам вашего тела, могут внести позитивный вклад в качество вашей игры. Играйте на разных полях. Не стоит постоянно играть на поле ближайшего или любимого вами гольф-клуба. Играйте на других полях, чтобы развить новые навыки игры. Играйте при разных погодных условиях. Если на улице ветрено, идет дождь или другая не очень хорошая погода, не сидите дома – отправьтесь на гольф-поле. Так вы разнообразите и повысите ваши навыки игры в гольф, что пригодится вам во время игры при нормальных погодных условиях. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kunjungilah tempat latihan. Periksalah peralatan Anda. Tantanglah diri Anda.

Чем лучше вы будете знать этот вид спорт, тем лучше вы будете играть, поскольку вы будете понимать, чего ожидать и как справляться с возможными проблемами. Можно задавать вопросы тем, кто разбирается в игре, но также следует читать информацию на сайтах, говорить с тренерами и играть в команде. Играйте, играйте и играйте до тех пор, пока игра не станет частью вас. Поймите, что баскетбол - это и физическая, и мысленная игра. Обе части одинаково важны. Если вам не хватает умений в одной сфере, постарайтесь поработать над ней, не забывая о второй. К примеру, если вам нужно поработать над обводкой, а вы только что закончили тренировку, перейдите в наступление, обведите мяч и сделайте бросок из-под кольца. Начните посещать спортзал и работать над своим телом. Менее талантливые игроки могут обыграть соперников, если они умеют быстро бегать и дольше сохранять силы. Майкл Джордан однажды сказал, что лучшие игроки - это игроки, которые хорошо забивают, которые умеют защищать и которые хорошо играют в команде. Чтобы справляться со всем, вам нужно быть в хорошей форме. Следующие упражнения помогут вам в этом: Отжимания. Делайте много отжиманий разных видов - например, отжимания на пальцах. Вы удивитесь, насколько лучше вы станете владеть мячом, когда ваши пальцы окрепнут. Даже если вам кажется, что ваши руки недостаточно большие для мяча, крепкие пальцы вас выручат. Упражнения для мышц кора. Проработайте мышцы кора качанием пресса, подъемами ног, планками, упражнениями для нижней группы мышц спины. Если у вас будут крепкие мышцы кора, вы сможете добраться к кольцу, даже если вам будут мешать. Скакалка. Может показаться, что это несерьезное занятие, но это работает! Прыгайте как можно быстрее, дольше и активнее. Чем лучше вам это будет удаваться, тем быстрее будут работать ваши ноги на поле. Прыжки. Поработайте над вертикальным прыжком. Если вы быстро двигаетесь, проворны и можете прыгать, вы сможете сразиться даже с более высоким игроком, чем вы. Многие высокие игроки не уделяют достаточно внимания подборам,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pelajari semua peraturan permainan sampai sangat hafal. Dapatkan bentuk fisik tubuh Anda sebaik mungkin. Menggiring Latihlah kemampuan menembak Anda. Gunakan "BEEF" saat menembak. Tambahakan "C" pada "BEEF" Anda. Cobalah melempar dengan satu tangan. Berlatih memutar bola dan menggunakan tangan yang jarang Anda pakai. Lakukan latihan untuk meningkatkan setiap aspek permainan Anda. Selalu menjadi pemain tim yang percaya diri.

Чем меньше будет количество партнеров, тем ниже риск заражения. Риск будет минимальным в «закрытых» отношениях, где люди занимаются сексом только друг с другом. Но даже в этом случае следует сдавать анализы и практиковать безопасный секс. Всегда есть риск того, что кто-то из партнеров не будет верен. Следующие занятия связаны с минимальным риском заражения, даже если у одного из партнеров есть ВИЧ: Эротический массаж. Мастурбация, стимуляция пениса рукой без обмена жидкостями. Использование секс-игрушек без обмена ими. Для большей безопасности надевайте на игрушку презерватив перед каждым использованием и тщательно мойте после. Контакт пальца с влагалищем или пальца с анусом. Есть риск заражения, если на пальце есть порез или царапина. Снизьте этот риск, используя латексные перчатки и смазку на водной основе. Риск заражения высок, если вы берете в рот пенис ВИЧ-положительного человека. В редких случаях можно заразиться ВИЧ от человека, который прикасается ртом к вашему пенису или влагалищу либо делает куннилингус. Чтобы снизить этот риск и избежать заражения другими инфекциями: Если в сексуальном контакте участвует пенис, надевайте на него презерватив. Самыми эффективными являются латексные презервативы. На втором месте — полиуретановые. Презервативы из натуральных материалов не защищают от ВИЧ. Если вам не нравится вкус латекса, используйте презервативы с другими вкусами. Если в контакте участвует влагалище или анус, используйте раббердам. Если у вас его нет, разрежьте презерватив со смазкой или используйте латексное полотно. Не позволяйте партнеру эякулировать вам в рот. Постарайтесь избегать орального секса во время менструации. Не чистите зубы щеткой и нитью до или после орального секса, поскольку это может вызвать кровотечение. При контакте пениса с влагалищем риск заражения для обоих партнеров очень высок, но женщина рискует больше. Чтобы снизить риск, используйте обычный или латексный женский презерватив, но не оба сразу. Пользуйтесь смазкой на водной основе, чтобы презерватив не разорвался. Внешнее... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Lakukan hubungan seksual dengan pasangan yang lebih sedikit dan tepercaya. Pilih jenis hubungan seksual berisiko kecil. Lakukan oral seks yang lebih aman. Lindungi diri Anda saat melakukan hubungan seks lewat vagina. Sangat berhati-hatilah saat melakukan anal seks. Simpan dan gunakan kondom dengan benar. Hindari kegiatan-kegiatan yang meningkatkan risiko penularan. Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang sebelum melakukan hubungan seksual.

Чем меньше ваша физическая подготовка, тем медленнее вам потребуется втягиваться в рутину тренировок, и тем быстрее вы заметите первые результаты. Если вы уже в отличной физической форме, то, чтобы повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы, вам придется работать очень интенсивно. Прежде чем определять максимальную частоту своего пульса (ключевой показатель для разработки плана эффективных тренировок), вам будет необходимо оценить свою форму. Помните о том, что приступать к занятиям необходимо медленно и постепенно. Вам нельзя с самого начала подвергаться перегрузкам. Это позволит избежать травм и даст телу набрать необходимую форму. Плохая форма. Вы совсем не занимаетесь физической нагрузкой или не занимались ею в течение последних восьми недель. Запомните: худоба не имеет значения. Можно быть стройным, но при этом иметь плохое состояние сердечно-сосудистой системы. Средняя форма. Три раза в неделю по 20 минут вы занимаетесь любой аэробной активностью: ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием, греблей и так далее. Отличная форма. Вы пробегаете не менее 8 км и регулярно тренируетесь в общей сложности более одного часа в неделю. Максимальная частота пульса – это максимальная скорость, с которой ваше сердце способно биться при физической нагрузке. Это отправной показатель при определении того, каких границ изменения пульса вам следует придерживаться во время тренировок, при этом он зависит и от вида физической нагрузки (наиболее высокий пульс при беге, наиболее низкий – при езде на велосипеде и плавании). Традиционным способом определения максимальной частоты пульса является вычитание своего возраста из 220. Например, если вам 40 лет, вычтите 40 из 220 и вы получите максимальный пульс 180 ударов в минуту. Однако, данный метод допускает погрешность примерно на 20 ударов в минуту. Для серьезных тренировок вам будет необходимо знать более точное значение максимальной частоты пульса. Попробуйте воспользоваться формулой определения “наилучшей формы”, разработанной компанией HeartZones и... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tentukan tingkat kebugaran awal untuk mengetahui seberapa sering dan seberapa keras Anda bisa berlatih. Tentukan bagaimana kondisi kebugaran Anda saat ini. Hitunglah detak jantung maksimum (MHR, Maximum Heart Rate). Ujilah detak jantung maksimum dengan tes SubMax. Lakukan tes tekanan detak jantung maksimum untuk mendapatkan angka yang paling akurat.

Чем меньше времени вы будете проводить в коллективе, тем сильнее ваш образ жизни будет обращен внутрь. Если вы полагаете, что жизнь интроверта вам по душе, то подберите увлечения и работу, позволяющие вести такой образ жизни и продуктивно трудиться. Интровертам подойдут следующие виды деятельности: Компьютерное программирование Написание и редактирование книг Научные исследования Судебная стенография Работа в архиве или библиотеке Экстраверты взваливают на себя много дел сразу, тогда как интроверты предпочитают уйти с головой в одно дело до его полного завершения. Расставляйте приоритеты, чтобы вы могли поочередно сосредоточиться на каждом из необходимых дел. Интроверты обычно не любят пустую болтовню, они предпочитают глубокие интеллектуальные беседы или разговоры на злобу дня. Это же касается и рабочих проектов, которым отдают предпочтение интроверты. Выполняя рабочую задачу или домашнее задание, не останавливайтесь после того, как сделаете «достаточно» или то, что от вас ожидают. Двигайтесь дальше. Подойдите к решению задачи творчески, не бойтесь приложить дополнительные усилия. Интровертам удобнее работать в одиночку, а не в коллективе. Если вы цените помощь других, в следующий раз попытайтесь выполнить задание самостоятельно и посмотрите, сможете ли вы обойтись без посторонней помощи. Такая работа может повысить вашу уверенность в себе и вы сможете больше полагаться на свои силы в будущем, даже когда вам придется работать с коллегами. Берите максимум от сотрудничества. Нередко вам придется работать в коллективе, но интроверты не должны отказываться от умений и опыта коллег лишь по той причине, что им удобнее работать самостоятельно. Научитесь обсуждать коллективные задачи, не пытаясь контролировать каждый аспект, принимать предложенную помощь и делиться отдельными полномочиями, чтобы также иметь время поработать наедине. Научитесь самодостаточности. Чем реже вам нужно обращаться за помощью, тем реже вы будете зависеть от других людей и полагаться на их помощь. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kejar karier dan minat yang membutuhkan interaksi lebih sedikit. Fokus pada satu pekerjaan dalam satu waktu. Gali lebih dalam. Ambil tanggung jawab tunggal dan bekerja sendiri.

Чем меньше вы будете подвержены стрессу, тем легче вам будет управлять своей жизнью и поступками. Находясь в состоянии стресса или депрессии, вы, скорее всего, будете чувствовать, что ведете себя как на автопилоте. Чаще всего люди ведут себя недостойно, когда теряют контроль над собой. Поэтому постоянно практикуйте техники релаксации и особенно, когда чувствуете, что вам тяжело контролировать ситуацию. Займитесь йогой. Йога очень хорошо помогает бороться со стрессом и способствует развитию здорового мышления. Начинайте день с йоги и обязательно занимайтесь ею, когда чувствуете, что начинаете терять контроль над собой. Медитируйте. Медитация является простым и действенным способом, помогающим расслабиться. Дышите носом. Сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте, как мир с его проблемами, становится все дальше и дальше. Этим можно заниматься в любое время. Делайте побольше перерывов в течение дня. Именно умение расслабляться эффективнее всего помогает контролировать себя. Если же вы целыми днями работаете, то голова просто не успевает отдыхать. Выделите немного времени, чтобы побыть в одиночестве или заняться тем, что доставляет вам удовольствие. Научитесь понимать сильные и слабые черты своего характера. Проанализируйте, в каких именно ситуациях вы чаще всего неправильно себя ведете. Это поможет вам в будущем не допускать такого поведения. Вы можете или стараться не попадать в подобные ситуации, или прилагать максимум усилий, чтобы сдержаться. Чем лучше вы будете себя знать, тем легче вам будет себя контролировать. Отличный способ узнать себя получше – это проанализировать себя в письменной форме. Запишите свои сильные стороны и слабости. Будьте с собой честны. Когда вам легче всего контролировать себя и когда труднее всего? В каких ситуациях вы чаще всего ведете себя неправильно? Какое ваше состояние становиться причиной подобного поведения? Если вы расстроены, нервничаете, голодны или не выспались? Выяснив, что именно провоцирует неправильное поведение, вы сможете изменить свой образ жизни и не... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Lakukan relaksasi. Berusahalah mengenali diri sendiri lebih baik. Biasakan berolahraga secara teratur untuk meningkatkan pengendalian diri. Berusahalah mencukupi kebutuhan tidur di malam hari. Jangan mengonsumsi obat-obat terlarang dan alkohol. Terapkan pola makan dengan glukosa tinggi.

Чем мощнее магнит вы сможете найти, тем достовернее будет тест; хорошим выбором будет редкоземельный неодимовый магнит. Серебро парамагнитно и имеет слабые магнитные свойства. Если изделие легко притягивается к магниту, у вас в руках ферромагнетик, а не серебро. Следует учесть, что существует множество немагнитных материалов, которые выглядят как серебро, так что магнитный тест стоит совмещать с каким-либо еще, чтобы быть уверенным в результате. Если вам необходимо проверить на подлинность слитки серебра, существует еще один способ проверки с помощью магнита. Поставьте слиток так, чтобы его гладкая сторона была наклонена под углом 45 градусов. А теперь положите на нее магнит так, чтобы он соскользнул вниз. На слитке из настоящего серебра магнит должен плавно соскользнуть вниз. Возможно, вам покажется это нелогичным, в связи с тем, что ранее было сказано, что серебро парамагнитно, но в этом случае магнитное поле самого магнита создает тормозной эффект, который и замедляет соскальзывание. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Lakukan uji coba dengan magnet. Coba uji dengan cara menggeser magnet.