Datasets:

GEM

/

wiki_lingua

like 48

wikilingua_multilingual-train-156476

wikilingua_multilingual-train-156476

ar

ar

لا تتعامل مع النمل الحفار أو أعشاشه مباشرة. يعد النمل الحفار غير عدواني وعادة لا يلدغ البشر، لكن بإمكانه أن يلدغك لدغة مؤلمة لك عندما يتم إزعاجه أو تهديده. من المعروف أيضًا عن النمل الحفار أنه يرش حمض الفورميك في جروح اللدغات مما يزيد الألم. لا تعتبر نهاية العالم أن تُلدغ من النمل الحفار ولكن يمكنك تجنب ألم لا لزوم له عن طريق تجنب لمس النمل أو أعشاشه إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية، وفي هذه الحالة يجب عليك استخدام الأكمام الطويلة والقفازات. الخطوة الأولى لإبادة مستعمرة النمل الحفار هي العثور عليها. ابحث عن النمل والثقوب الصغيرة وبقايا أثره في المواقع التي ناقشنها في الجزء الأول لتحديد موقع المستعمرات في منزلك مع الاهتمام بشكل خاص بأي مناطق يبدو أنها تحتوي على الخشب الرطب. يمكنك أيضًا اختبار إصابة الخشب بالقرب من السطح عن طريق النقر بقوة حيث يبدو الخشب المخترق أرق أو أكثر تجويفًا من الخشب غير المتضرر، والنقر بإمكانه أيضًا إثارة النمل مما يتسبب في مغادرتهم العش وتصبح قادرًا على رؤيتهم بسهولة أكبر. لا تنس أن الأعشاش الناضجة في كثير من الأحيان لها أعشاش شبكية صغيرة قريبة، والتي يجب أيضًا أن يُحدد موقعها لضمان إبادة غزو النمل بأكمله. يمكن أحيانًا التخلص من المستعمرة نفسها في حالة المستعمرات الأصغر أو تلك التي يسهل الوصول إليها إذا كانت المستعمرة في الهواء الطلق. قم ببساطة بالتخلص من الخشب المصاب بعناية وذلك باستخدام مواد لا يمكن اختراقها مثل الأقمشة المشمعة لحماية نفسك من النمل عند التعامل مع الخشب. توصي بعض مواقع مكافحة الآفات باستخدام خرطوم مكنسة كهربائية لهدم المستعمرة وشفط النمل إذا كانت المستعمرة تقع في الداخل. تأكد من غلق المكنسة الكهربائية بعناية والتخلص من كيس الغبار لمنع النمل الباقي على قيد الحياة من الهروب. لا تقطع الخشب إذا وجدت مستعمرة قد توغلت على نطاق واسع في خشب الحائط الخاص بك حتى لا تخاطر بالسلامة الهيكلية لمنزلك وبدلاً من ذلك استدعي المتخصصون. ضع المبيدات الحشرية في مسارات النمل إذا كنت تستطيع العثور على أعداد كبيرة من النمل حتى يمكنك السيطرة والقضاء على المستعمرة. توجد مجموعة متنوعة من الطعوم والأفخاخ وغيرها من منتجات مكافحة النمل متاحة للبيع لعامة الناس. يمكنك أن تقوم بزيارة متجر الأجهزة المحلي للتحقق من الخيارات المتاحة لك. كن حذرًا جدًا عند استخدام طعوم النمل السامة في المنازل بوجود الأطفال الصغار. تأكد من أن الطفل يدرك عدم تناول السم أو أبق الطفل تحت إشراف دقيق إذا كان صغيرًا جدًا على الفهم. من الأفضل عادًة الاتصال بمتخصصين المبيدات إذا لم تستطع تحديد موقع المستعمرة والقضاء عليها ولم تكن قد حققت نجاحًا مع المبيدات الحشرية. يتوفر لدى المتخصصين المبيدات الحشرية وغيرها من الأدوات التي لا تتوفر لعامة الناس، والأهم من ذلك تدريبهم وخبرتهم التي تسمح لهم بتحديد وتقييم غزو النمل الحفار بطريقة أكثر ذكاًء من الشخص العادي. ضع في اعتبارك أن بعض الطرق التي يستخدمها متخصصو المبيدات لقتل النمل قد تتطلب من عائلتك إخلاء منزلك مؤقتًا لمدة يوم أو يومين. لا تتأخر في الاتصال بالمتخصصين، فكلما طال انتظارك في التعامل مع غزو النمل الحفار كان نمو المستعمرة أكبر وكلما كانت الأضرار التي لحقت بالهيكل الخشبي الخاص بك أكبر.

كن حذرًا عند التعامل مع النمل الحفار. حدد موقع المستعمرة أو المستعمرات. تدمير أو إزالة المستعمرة. استخدم الطعوم لمستعمرات النمل التي لا يمكن التعامل معها مباشرة حيث قد لا تكون قادرًا دائمًا على العثور على مستعمرات النمل الحفار. اتصل بالمتخصصين.

wikilingua_multilingual-train-156477

wikilingua_multilingual-train-156477

ar

ar

أظهرت كل من قطرات وبخاخات المحلول الملحي فاعلية في إزالة المخاط وتخفيف الاحتقان وتحسين التنفس. يتوقف الاختيار بين القطرات والبخاخات على ما يتقبله طفلك، ومن ناحية أخرى يعتمد نوع الخليط الملحي الذي يؤدي إلى نتائج أفضل على طبيعة انسداد أنف طفلك: المحاليل متساوية التوتر لها نفس تركيز الملح الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي أفضل بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نزلات البرد والحساسية. يمكنك شراؤها أو صنعها بنفسك من خلال خلط فنجان واحد من الماء الدافئ مع مقدار نصف ملعقة صغيرة من الملح ومقدار صغير بين إصبعيك من صودا الخبز. المحاليل مفرطة التوتر لها تركيز ملحي أعلى من المعدل الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي حل أفضل للأطفال المصابين باحتقان مزمن. يمكنك شراؤها أو صنعها بنفسك من خلال خلط كوب واحد من الماء الدافئ مع مقدار ملعقة صغيرة وربع من الملح ومقدار ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز. المحاليل منخفضة التوتر لها تركيز ملحي أقل من المعدل الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي عادةً غير فعالة في تقليل الأعراض المرضية في الأنف. بالماء والصابون. سوف تلمس كلًا من المحلول الملحي وأنف طفلك، وبالتأكيد يجب الحرص على عدم إصابتهم بأي جراثيم جديدة إليهما. اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية أو لمدة تساوي المدة التي تستغرقها لغناء أغنية "عيد ميلاد سعيد يا ..." مرتين. استخدم معقمًا لليدين بنسبة 60% من الكحول على الأقل إذا لم تتمكن من غسل يديك، لكن غسل اليدين أمر مفضَّل دائمًا. يمكنك حمل طفلك على ذراعك أو وضعه على سطح مستوٍ، وسوف تحتاج إلى إبقاء طفلك في هذا الوضع لمدة 5 دقائق بعد استخدام نقط الأنف، لذا تأكد أنه يريح كلًا منكما. احمل رأس طفلك لتجعلها إلى الخلف بلطف ولكن بحزم حيث ستجد من طفلك بعض المقاومة. ضع فتحة القطارة أو البخاخة داخل فتحة أنف طفلك ببساطة دون لمس الأنف فعليًا. رشّ مرة أو مرتين في كل فتحة بالأنف إذا كنت تستخدم البخاخة؛ وإذا كنت تستخدم القطرات، ضع 3 قطرات في كل فتحة بالأنف. سوف يسمح ذلك بتدفق القطرات إلى الممرات الأنفية، وإذا بدأ طفلك يسعل، ساعده/ها على الجلوس. قد يعطس طفلك ويخرج مخاطًا بعد استخدام البخاخة أو القطرات، وأحيانًا يسيل المخاط وحده ببساطة، وفي أيٍ من الحالتين، امسحه بقطعة قماش ناعمة. كرِّر العملية إذا لم تجد نتيجة وسوف تؤدي المحاولة الثانية إلى بعض الاستجابة واحتمالية الشفاء. تأكد من شطف الفتحة بمياه الصنبور الدافئة لإزالة أي جراثيم. استخدام المحلول الملحي أكثر من اللازم يمكن أن يهيِّج الممرات الأنفية لطفلك.

اختر نوع المحلول الملحي. اغسل يديك عدِّل وضع طفلك. استخدم المحلول الملحي. أبقِ طفلك في وضع أفقي لمدة 5 دقائق. امسح المخاط. كرِّر العملية إذا كان ذلك ضروريًا. نظِّف فتحة قطارة أو بخاخة المحلول الملحي. استخدم المحلول الملحي 4 مرات يوميًا.

wikilingua_multilingual-train-156478

wikilingua_multilingual-train-156478

ar

ar

الترطيب الجيد أفضل طريقة لتطهير جسدك من المُخدرات؛ افعل ذلك بشرب الكثير من المياه طوال اليوم حتى يعمل على تخفيف تركيز المُخدرات في جسدك خلال عدة أيام، كما أن التبول المُتكرر سيُساعدك في التخلص من بقايا المُخدرات في جسدك. لا يؤثر تناول الماء بوفرة على تركيز المخدرات التي يتم تخزينها في الخلايا الدهنية من جسدك مثل الكوكايين والماريجوانا والحشيش رباعي الهيدروكانابينول THC. يجب على الرجال البالغين شرب قُرابة ١٥ كوبًا (أي ٣٫۷ لترًا) من الماء يوميًا، أما النساء البالغات فعليهن تناول قُرابة ١١ كوبًا (أي ٢٫۷ لترًا) من الماءِ يوميًا. إذا كُنت تشرب الماء بغرض تطهير جسدك من المُخدرات، فعليك زيادة استهلاكك اليومي من كوبين إلى ثلاثة أكواب، أي من نصف إلى ثلاثة أرباع لترًا من الماء. الشاي من أفضل الاختيارات لعملية تطهير الجسد من المُخدرات، في حين يُحفز عصير التوت البري من إدرار البول بصفة متكررة. تناول ٣ أو ٤ أكواب من الشاي أو العصير يوميًا إذا كنت تحاول تطهير جسدك من المخدرات؛ يُمكنك تناول أي نوع من الشاي سواء الأخضر أو الأسود أو الأبيض أو شاي الياسمين. يزودك الشاي بمضادات الأكسدة والشوارد الكهربائية بما يُحفز من عملية الأيض في جسدك. يُمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا في صورة شاي مُثلج. أضف مقدار ربع ملعقة صغيرة (١ مللي) من عصير الليمون إلى الشاي الأخضر الساخن لتحسين النكهة. ترتبط جزيئات الكحول بسهولة بجزيئات الكوكايين ورباعي الهيدروكانابينول في الحشيش بما يُحفز من اتصال الجزيئات بالخلايا الدهنية في الجسد، وبالتالي يصعب التخلص من الكوكايين ورباعي الهيدروكانابينول إذا ما تم تخزينهما في الخلايا الدهنية. يتسبب شرب الكحول – لا سيما بكميات كبيرة – في تدهور الأمر. لا تنس أيضًا التأثيرات السلبية الأخرى للكحول على جسدك، فهو يدفعك إلى التوقف عن امتناعك وبالتالي ترغب في استهلاك المزيد من المُخدرات في حين أنك تريد تطهير جسدك.

اشرب ما لا يقل عن ٢٫٥ لترًا إلى ٣ لترات من الماء يوميًا. اشرب الشاي وعصير التوت البري بالإضافة إلى الماء. تجنب شرب الكحوليات إذا كنت تحاول تطهير جسدك من المُخدرات.

wikilingua_multilingual-train-156479

wikilingua_multilingual-train-156479

ar

ar

حاولي الإجابة بدقة وأمانة، فالطبيب يحتاج لأكبر قدرٍ من المعلومات الممكنة حتى يستطيع تقديم علاجًا فعالًا لأي مشاكل قائمة والعمل على منع حدوث مضاعفات مستقبلًا. في بعض المكاتب الطبية سيطلب منكِ الإجابة على الأسئلة حول تاريخك الطبي عن طريق ملء استمارة، بينما قد يتم سؤالك شخصيًا في أماكن أخرى. كوني مستعدة لمناقشة تاريخك الجنسي. سوف يحتاج طبيبك لمعرفة ما إن كنت نشطة جنسيًا؛ يجوز له أن يسألك عن سرطان الثدي والبطن والمهبل أو المشاكل الجنسية والأعراض التي لا تعتقدين أنَّها طبيعية، ويشمل ذلك ما إن تم إكراهك على ممارسة الجنس أو تعرضتِ لاعتداء جنسي. سوف يسأل طبيبك أيضًا عن استخدامك لوسائل منع الحمل في الحالتين السابقتين. استعدي لإخبار الممرضة أو الطبيب بتاريخ أول يوم من الدورة الشهرية الأخيرة، وعمرك في وقت الدورة الشهرية الأولى، كما قد يسأل عن عمرك في وقت ظهور تغيرات الثدي. توقعي السؤال عما إن كانت دورتك الشهرية منتظمة (تحدث كل 28 يومًا) وإلى متى تستمر عادًة، وإذا كانت لديك أي مشاكل، مثل الشعور بالمغص في وقت الدورة الشهرية. سيتم سؤال عما إن سبق لك المعاناة من نوبات النزيف المهبلي بين فترات دورتك. من المرجح السؤال كذلك عن كمية النزيف أثناء دورتك الشهرية. يمكنك عادًة الإجابة على ذلك بإخبارهم بعدد الفوط الصحية التي تحتاجين لاستخدامها، وخاصًة في الـ 48 ساعة الأولى من دورتك الشهرية. يمكن أن تشمل هذه المشاكل إفرازات مهبلية غير عادية أو رائحة سيئة أو حكة في منطقة المهبل أو ألم غير عادي أو عدم الراحة في منطقة البطن أو المهبل أو ألم أثناء ممارسة الجنس وأية تغييرات مؤلمة أو مشاكل في ثدييك. يحق لطبيبك طلب عمل اختبار STI (العدوى المنقولة جنسيًا) في حالة شككتِ أنتِ أو طبيبكِ في الأمر؛ اختبار البول يكشف أمراض الكلاميديا و/أو السيلان، وفحص الدم يكشف فيروس نقص المناعة البشرية والهربس والزهري. لا يوجد أي ضرر في الخضوع لاختبار STI إذا كان لديكِ أي قلق على الإطلاق، كما أن هنالك علاجات فعالة متاحة إذا كنتِ مصابةً بالعدوى، وعلاج ذلك عاجلًا وليس آجلًا له أن يساعد على تجنب المضاعفات على المدى الطويل. على سبيل المثال، علاج الكلاميديا و / أو السيلان من البداية يمنع تطوره إلى مرض طويل الأمد من PID (مرض التهاب الحوض) في وقت استمرار العدوى لفترة من الزمن، فقد يؤدي إلى مضاعفات أخرى، مثل: مشاكل الخصوبة أو تطور آلام الحوض المزمنة. سيتم ذلك بفحص البول أو الفحص في المعمل لتأكيد الحمل. وإذا تأكد الحمل، سوف يشمل موعدك خطوات إضافية، على أن يساعدك الطبيب على اتخاذ الترتيبات اللازمة لرعاية ولادتك على طول الطريق.

توقعي أسئلة حول تاريخك الطبي العام. توقعي أسئلة حول الدورة الشهرية. قدمي لهم معلومات عن أي مشاكل تواجهيها. أخبري الطبيب إذا كنت تعتقدين بأنكِ حامل.

wikilingua_multilingual-train-156480

wikilingua_multilingual-train-156480

ar

ar

يستطيع طبيبك أن يقترح عليك استخدام وصفات طبية مكونة من علاج كيميائي لمحاولة قتل خلايا جلد البثرات. تحتوي هذه الأدوية عادة على مواد كيميائية مثل الفورمالدهيد والجلوتارالدهيد أو نترات الفضة. تشمل الآثار الجانبية لتلك العلاجات الكيميائية حروق للجلد المحيط بالثآليل وتحوله إلى اللون البني. ربما يقترح طبيبك أيضًا أدوية تحسن من علاج الثآليل تحتوي على حمض السالسليك. هذه الأدوية سوف تزيل طبقات من البثرة بمرور الوقت، وغالبًا ما تكون أكثر تأثيرًا عند استخدامها مع التجميد أو العلاج بالتبريد. يعرف العلاج بالتبريد على أنه إجراء يقوم فيه الطبيب بوضع النيتروجين السائل فوق البثرة، مما يسبب تكوين فقاعة أسفل وحول البثرة. قم بإزالة النسيج الميت في غضون 7-10 أيام بعد عملية التجميد. تقوم هذه الطريقة أيضًا بتحفيز جهازك المناعي لتحارب فيروس الثآليل وربما تحتاج لتكرار العلاج لإزالة الثآليل نهائيًا. تستغرق جلسات العلاج بالتبريد عادة من 5 -15 دقيقة وربما تكون مؤلمة. تحتاج ثآليل يديك إذا كانت كبيرة الحجم لأكثر من عملية تبريد قبل أن تقوم بإزالتها. توجد عدة آثار جانبية للعلاج بالتبريد، تشمل الألم والتقرح وتغير لون الجلد المحيط بالبثرة. ربما يقترح عليك طبيبك استخدام العلاج بالليزر الصبغي النابض الذي يقوم بحرق الأوعية الدموية الدقيقة للبثرة. سوف يموت النسيج المصاب وتسقط البثرة بعد ذلك. ضع في اعتبارك أن فعالية هذه الطريقة محدودة، كما أنها قد تسبب ألمًا وندبات حول المنطقة المصابة.

احصل على وصفة طبية للعلاج الكيميائي من طبيبك. اسأل طبيبك عن العلاج بالتبريد. ضع في اعتبارك استخدام الليزر لإزالة البثرات.

wikilingua_multilingual-train-156481

wikilingua_multilingual-train-156481

ar

ar

املأ وعاء كبيرًا بماء حتى ارتفاع 2.5 إلى 5 سم تقريبًا. ضع وعاء زجاجيًا آمن للاستخدام مع الحرارة داخل الوعاء الكبير، على أن يكون الجزء العلوي من الوعاء الزجاجي أعلى من مستوى الماء. إذا كان لديك دورقًا معدنيًا يُستخدم لصنع الشموع، يمكنك استخدامه بدلًا من الوعاء الزجاجي.

ركب غلاية مزدوجة أو "حمام مريم".

wikilingua_multilingual-train-156482

wikilingua_multilingual-train-156482

ar

ar

سيكون سماعك أو شعورك بطقطقة أو صوت ضجة كبيرة عند تحريك إصبعك أو الإبهام دليلًا قويًّا على أنَّك مصابٌ بالأصابع الزنادية؛ ومع ذلك، من المهم جدًا أن يكون لديك تأكيد التشخيص الطبي بهذا الخصوص، خصوصًا إذا لم تكن الشَّروط السابقة قد تحققت. ستحتاج أيضًا إلى استبعاد أية ظروف خطيرة أخرى. تنبسط أصابعك وتنحني عن طريق الأوتار، والتي هي في الأساس عُصابات مرنة تنبسط وتنحني لتحريك العظام المتصلة، وهي محمية ومشحمة بواسطة أوتار الأغماد (وهي في الأساس عبارة عن أنابيب). وبالتالي إذا حدث التهاب في غمد الوتر (أي تعطل مرور الوتر بين الأغماد بسبب الاستخدام المتكرر أو بسبب مشكلة طبية أخرى)، فإنَّ غمد الوتر هذا من الممكن أنْ يضيق ويتسبب في قطع الوتر، مما يتسبب في حدوث طقطقة عند إقفال الإصبع. يمكن بسبب كونك أنثى و/أو فوق سن الأربعين أن تتعرضي بشكل أكبر لمرض الأصابع الزنادية مع وجود مرض السكري أو التهاب المفاصل الروماتويدي، كما يعاني منه وفي معظم الأحيان هؤلاء الذين يمارسون الحرف التي تحتاج لاستعمال اليدين، مثل النَّجارين والمزارعين وعمال المصانع والموسيقيين. من المهم أن تذهب إلى الطبيب لتشخيص الأصابع الزنادية، حيث يُخطئ الناس في بعض الأحيان في التشخيص فيكسرون أصبعهم. طبيبك يمكنه تحديد العلاج المناسب لحالتك، ويمكنه أيضًا أنْ يستبعد الالتهابات التي قد تشكل خطورة والتي يمكن أن تحدث في موقع الاصابة. يمكن أنْ يتراوح علاج الأصابع الزنادية ما بين الاسترخاء إلى إجراء عملية جراحية، وذلك اعتمادًا على شدته. التجبير هو العلاج الشَّائع لحالات المستوى الأول؛ خاصة لتلك ذات الإصابة المتوسطة منها. تشير الدراسات إلى أن التجبير لمدة حوالي ستة أسابيع فعّال تمامًا مثل حقن المفصل بالكورتيزون، وهو علاج شائع آخر للأصابع الزنادية. يمكنك وضع جبيرة إصبع بشكل مستمر أو فقط في أوقات الراحة، حيث أن هنالك عدة أنواع من الجبائر. تحدث مع طبيبك حول أفضل خيار لعلاجك. تأكد من طبيبك أنَّه بإمكانك وضع جبيرة الإصبع لنفسك قبل محاولة وضعها؛ فالمعالجة الذاتية دون استشارة طبية سليمة غير مستحسنة. جبِّر إصبعك مؤقتًا حتى تتمكن من الحصول على العناية الطبية المناسبة. لا تقم نهائيًا بالتجبير على المدى الطويل بناءً على رأيك الخاص. التجبير غير المناسب أو الذي يوضع لفترات طويلة يمكن أنْ يسبب تلف المفاصل، أو تدفق الدم، و/أو الالتهابات الجلدية.

قم بزيارة الطبيب. ناقش خيارات العلاج. تأكد أنه من الممكن أن تضع الجبيرة لنفسك.

wikilingua_multilingual-train-156483

wikilingua_multilingual-train-156483

ar

ar

يمكنك إرفاق صور في رسالتك باستخدام تطبيق البريد الإلكتروني وهذه الطريقة مماثلة للطريقة الاعتيادية في إرفاق الصور حيث ستظهر الصور في محتوى الرسالة بشكل مدمج. يمكنك إرفاق الصور في أي مكان بداخل جسم الرسالة ويمكنك أن ترفق الصور في آخر الرسالة إن كنت ترغب بظهورها كمرفقات اعتيادية. ستظهر لك خيارات "تحديد"، و"تحديد الكل"، و"لصق". ستظهر لك خيارات إضافية، علمًا بأنك لن تحتاج إلى فعل ذلك على أجهزة أي باد. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة تحتوي على ألبومات الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بك. يمكنك تصفّح كل ألبومات معرض الصور. انقر على الصورة أو مقطع الفيديو ثم انقر على الخيار "تحديد" ليؤدّي ذلك إلى إضافة الصورة أو مقطع الفيديو إلى الرسالة. يمكنك إرفاق 5 صور أو مقطع فيديو قصير واحد إلى رسالة البريد الإلكتروني كحد أقصى. يمكنك إرسال الرسالة بالطريقة الاعتيادية بعد الانتهاء من إرفاق الصور وسيُطلب منك تحديد ما إن كنت ترغب بضغط الصور أو إرسالها بجودتها الأصلية. من المفضّل اختيار ضغط الصور في حالة استخدام اتصال بيانات على هاتف محمول لتقليل البيانات المستهلكة .

أنشئ رسالة بريد إلكتروني جديدة في تطبيق البريد الإلكتروني. ضع مؤشر الفأرة في المكان الذي ترغب بظهور الصورة فيه بداخل جسم الرسالة. انقر على المؤشر لفتح القائمة. انقر على السهم الموجود إلى يمين القائمة. انقر على خيار "إدراج صورة أو فيديو". ابحث عن ملف الصورة أو الفيديو الذي ترغب بإرفاقه. أدرج الصورة أو الفيديو. أرسل الرسالة.

wikilingua_multilingual-train-156484

wikilingua_multilingual-train-156484

ar

ar

ستظهر أداة الأقراص (Disks) في نتائج التطبيقات. ستظهر قائمة بالأجهزة المتصلة في الإطار الأيسر. ستظهر تفاصيل بطاقة الذاكرة المحمولة في الإطار الأيمن. تحتوي معظم بطاقات الذاكرة المحمولة على جزء واحد فقط، إلا إنه يمكنك اختيار جزء واحد أو كل الأجزاء إن كانت بطاقة الذاكرة المحمولة تحتوي على أكثر من جزء. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات التهيئة. لن تؤدي عملية التهيئة السريعة إلى حذف أي بيانات من بطاقة الذاكرة المحمولة في حين أن عملية التهيئة البطيئة تؤدي إلى حذف كل البيانات وتفقّد أخطاء القرص. ستظهر عدة أنظمة ملفات يمكن الاختيار منها. اختر نظام الملفات "فات" (فات 32) للحصول على أقصى توافق مع الأجهزة الأخرى. يعمل نظام الملفات هذا على كل أجهزة الكمبيوتر وكل الأجهزة الأخرى التي تستقبل بطاقات ذاكرة محمولة تقريبًا. اختر نظام الملفات "اي اكس تي 3" إن كنت تخطط لاستخدام بطاقة الذاكرة المحمولة على نظام لينكس فقط. يسمح لك ذلك باستخدام أذونات ملفات لينكس المتقدمة. انقر على زر التهيئة وانتظر لحين تهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة، علمًا بأن عملية التهيئة قد تستغرق بعض الوقت في الأجهزة الكبيرة كما أن حذف كل البيانات يزيد من الوقت المستغرق.

انقر على زر لوحة التحكم وابحث عن "disks". افتح أداة الأقراص من نتائج البحث. اختر بطاقة الذاكرة المحمولة من قائمة الأجهزة. اختر أحد أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة على الأقل. انقر على زر الترس الموجود أسفل أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة ثم اختر "تهيئة". حدد البيانات التي ترغب بحذفها. حدد نظام ملفات. قم بتهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة.

wikilingua_multilingual-train-156485

wikilingua_multilingual-train-156485

ar

ar

اسأل نفسك: "لماذا أقرأ هذه المادة؟" أو "ماذا يفترض عليّ تعلمه من خلال قراءة هذه المادة؟" ستتمكن من الحفاظ على هدفك والتركيز على الأجزاء الأكثر صلة بالنص من خلال فهم غرضك من قراءة المادة. على سبيل المثال: إذا وضعت في اعتبارك أنك تقرأ المادة من أجل الامتحان، سيساعدك ذلك في التركيز على التواريخ والأحداث المهمة والأشخاص البارزين. كن على دراية بموضوع المادة التي تقرأها من خلال إجراء بحث سريع على الإنترنت. تذكر أنه كلما زاد فهمك ومعرفتك بموضوع معين، زادت قدرتك على جمع الأفكار المترابطة وتذكر المعلومات بشكل أفضل. على سبيل المثال: إذا كنت بصدد القراءة عن الإسلام، اكتب كلمة "الإسلام" في محرك البحث ثم انقر على مقال لقراءته – وليكن مقال على موقع ويكيبيديا مثلًا – وتعرف على أركان الإسلام الأساسية. قبل قراءة المادة، دون ملاحظات عن العناوين والصور والجداول والوصف والمخططات والفقرات الافتتاحية. ركز على المعلومات المهمة التي تحقق غرضك من قراءة المادة. يُساعد تصفح المادة في تمهيد الأمر لذاكرتك وتوجيه تفكيرك حتى يمكنك التركيز على المعلومات المهمة، كما يُساعدك أيضًا على تكوين صورة أكبر للمحتوى مما يُسهل من تذكر المعلومات المهمة. القراءة بدون تركيز مضيعة للوقت، لذلك اقرأ أجزاء صغيرة في المرة الواحدة لزيادة التركيز. على سبيل المثال: اقرأ جزءًا واحدًا فقط في المرة أو اقرأ لمدة من 10-15 دقيقة. حاول حفظ الجزء الذي قرأته في المرة الواحدة في عقلك وتخزينه فيه لتحقيق أقصى استفادة. زد فترة القراءة تدريجيًا من خلال زيادة وقت القراءة المخصص في كل يوم أو أسبوع. على سبيل المثال: إذا كنت تقرأ فقرات قصيرة لمدة 10-15 دقيقة أسبوعيًا، اقرأ فقرات لمدة 20-25 دقيقة في الأسبوع التالي.

اعرف الهدف الذي تنشد تحقيقه من خلال قراءة المادة. كن على دراية بالموضوع. تصفح المادة. اقرأ أجزاء صغيرة.

wikilingua_multilingual-train-156486

wikilingua_multilingual-train-156486

ar

ar

يتيح كل موقع من مواقع التواصل الاجتماعي خيارات تمكنك من حذف الأشخاص من قائمة أصدقائك أو متابعيك أو قائمة اتصالاتك وهذا سيسمح لك بقطع الاتصال بذلك الشخص، كما سيمنعه من مشاهدة منشوراتك وأنشطتك التي تقوم بها على صفحتك أو حسابك أيضًا. تأكد أن مرشحات الأمان التي تستعملها تساعدك على تجنب ذلك الشخص. قد تحتاج إلى أن تحذف نفسك أو تُلغي حسابك على مواقع التواصل الاجتماعي وقد لا تسعد بفعل ذلك، لكنه في بعض الأحيان حل فعال. لكي تمنع ذلك الشخص من الظهور إلى بريد الوارد لديك، احذفه من دفتر العناوين الافتراضي على بريدك واضبط مرشحات الأمان في حسابك التي تحميك من الرسائل غير المفيدة وغير المرغوب فيها، لكي تسمح لك بمراقبة محاولات ذلك الشخص للاتصال بك في حال حاول أن يرسل لك بريدًا إلكترونيًا، يمكنك أن تقوم بحذف رسائله أو أن تجمعها في مجلد خاص في حال احتجت إلى جمع الأدلة إذا كانت مضايقاته ترتقي لذلك المستوى الخطير من البلطجة الإلكترونية أو التحرش. قد تحتاج في بعض الأحيان إلى جمع مراسلات ذلك الشخص ومحاولاته للاتصال بك كنوع من الأدلة في حال احتجت إلى مقاضاته في المحكمة، لأن تلك المستندات تدعم قضيتك. قد تجد صعوبة أو لا تجد في تجنب مراسلة ذلك الشخص أو محادثته وقد تريد أن ترسل له رسالة سلبية أو قد تشعر بالحاجة إلى إعادة الاتصال به وفي كلا الحالتين، فإن الاتصال به أو مراسلته قد تزيد من محاولات اتصاله الغير مرغوب فيها والتي قد تزيد الموقف سوءًا. كن قويًا وتجاهل ما يرسله لك وقد يكون ذلك سهلًا إلا أن ذلك الشخص قد يحاول أن يغريك بالرد عليه لكي يزيد من أذاه لك، لذلك سيوقف الصمت التام تلك المحاولات، كما أنه طريقة فعالة لتجنب التفاعل مع ذلك الشخص.

احذفه أو الغِ صداقته أو متابعته على مواقع التواصل الاجتماعي. احظر ذلك الشخص على البريد الإلكتروني. لا تحادث ذلك الشخص أو تراسله. تجنب الرد على مكالماته ورسائله الهاتفية أو مراسلاته عبر البريد الإلكتروني.

wikilingua_multilingual-train-156487

wikilingua_multilingual-train-156487

ar

ar

لكل خلية في الصف السادس أدخل الصيغة التالية: "=[Letter]2*[Letter]3/12" في الخلية واضغط على إدخال – Enter. على سبيل المثال، إذا كنت ستدخل الصيغة في B6، ستحتاج لإدخال: "=B2*B3/12" والضغط على إدخال – Enter. انسخ الصيغة من الخلية B6 وألصقها في الخلايا الأخرى في الصف 6 أسفل كل عمود من الحسابات. عدّل الصيغة لكل حرف. أدخلت مسبقًا كل بيانات بطاقات الائتمان في العواميد C, D, E ... إلخ، اعتمادًا على عدد البطاقات التي تملكها. الصيغة التي قمت بنسخها ستحسب البيانات الجديدة لكل عمود بشكل تلقائي. معدل الفائدة السنوية مقسومًا على 12 للوصول إلى مقدار الفائدة الشهرية. بالنسبة للمثال المذكور بـ1000 دولار لرصيد الحساب بمعدل فائدة سنوي 185، فإن الصيغة ستحسب مقدار الفائدة الشهرية بـ15 دولار. بمجرد إدخال البيانات وحساب الصيغ، سترى كم تدفع كفائدة لكل بطاقة ومقدار الحد الأدنى من المدفوعات الأساسية لكل شهر. من الهام ملاحظة نسبة المدفوعات المخصصة للفائدة والمبلغ الذي سيتم استخدامه لخفض المدفوعات الأساسية. سترغب فى أن تقلل من المدفوعات الشهرية لذلك ينبغي التقليل من المدفوعات الأساسية قدر الإمكان، وهو ما يمكنك فعله بخفض نسبة الفائدة. لتسديد بطاقات الائتمان الخاصة بك في أسرع وقت ممكن، انقل الأرصدة الخاص بك إلى البطاقة ذات معدل الفائدة الأقل أو معدل 0%. أدخل صيغة باستخدام وظيفة "SUM". مثلا "=SUM(B6:E6)" حيث E6 تمثل الخلية الأخيرة التي تحتوي على رقم في الصف السادس. وهذا هو ما تدفع كفائدة كل شهر لكل بطاقات الائتمان.

احسب مقدار الفائدة الشعرية. قارن الفائدة للمدفوعات (رأس المال) الأساسي. اجمع مجموع الفوائد الشهرية.

wikilingua_multilingual-train-156488

wikilingua_multilingual-train-156488

ar

ar

القاعدة الوحيدة التي يحتاجها وضع الزيت على شعركِ هي تسريحه لمنع تعقده وبالتالي منع الفوضى التي يتسبب فيها الزيت؛ يوجد جدال على ما إذا كان يجب أن يكون الشعر نظيفًا قبل تزييته. يعتقد البعض أن التزييت يعطي نتائج أفضل عندما يكون الشعر متسخًا وبه بعض الزيت (بعد 2-3 أيام من استخدام الشامبو مثلًا)، ويعتقد آخرون أن التزييت أفضل بعد استخدام الشامبو مباشرة (عندما يكون الشعر نظيفًا وجافًا). جربي الطريقتين واختاري التي تجدين أنها أفضل. سيكون هناك احتمال أن تتسببي في فوضى حولكِ خاصة إذا كنتِ جديدة على استخدام زيت الشعر. افردي فوطًا قديمة أو مناشف ورقية في المكان الذي ستعملين فيه، ويشمل هذا أسطح الطاولات والأرضيات. جهزي قطعة قماش إضافية لتنظيف بقع الزيت المنفردة. احمي وسادتك باستخدام أغطية وسائد بلاستيكية إذا كنتي ستنامين بالزيت في شعرك.

جهزي شعرك. احمي المكان من تناثر الزيت.

wikilingua_multilingual-train-156489

wikilingua_multilingual-train-156489

ar

ar

هل يرزح مديرك تحت ضغط تقييم الموظفين أو مواعيد التسليم المستعجلة أو مشاكل الميزانية؟ يجب في حالة صحة ذلك انتظار وقت أهدأ قبل مخاطبته لطلب العلاوة. يعد الوقت مثاليًا في حالة ارتفاع إيرادات الشركة وثباتها وتوسعها ورضا العملاء الحاليين، بينما يعد الوقت غير مناسب إن كانت الشركة تواجه مشكلات في الميزانية، والوقت الأسوأ بالتأكيد هو فترة تسريح الشركة للموظفين. من المنطقي طلب علاوة عند تغيّر مسؤولياتك في الشركة، فيعد الوقت مناسبًا لطلب علاوة في الحالات التالية على سبيل المثال: شروعك في مشروع جديد مؤخرًا. انتهائك من تدريب للشركة. مساعدتك في بناء علاقة مهمة مع عميل جديد أو شريك تجاري. يفضّل الجمع بين الحوار وجهًا لوجه والطلب المكتوب في حالة طلب علاوة، لذا أرسل رسالة مختصرة إلى مديرك لإعلامه بأنك ترغب بمناقشة طلب علاوة على راتبك ثم أرسل رسالة البريد الإلكتروني لتوضيح تفاصيل طلبك قبل اللقاء أو بعده مباشرة.

تجنب طلب العلاوة عندما يكون مديرك مضغوطًا. اطلب العلاوة في وقت النتائج الإيجابية للشركة. احرص على تقديم طلبك عند تغيّر مسؤولياتك. فكّر بفتح الموضوع وجهًا لوجه قبل إرسال رسالة البريد الإلكتروني.

wikilingua_multilingual-train-156490

wikilingua_multilingual-train-156490

ar

ar

على الرغم من أن حموضة الخل تساعد على إذابة الشحوم وغيرها من الانسدادات، إلا أن الملح وحده سوف يتغلغل داخل الماسورة لأنه خشن للغاية وكاشط. اسكب نصف كوب من الملح داخل البالوعة مباشرة. اغلِ لترين من الماء أولًا ثم صُب هذا الماء ببطء داخل البالوعة. حاول أن تصب الماء داخل البالوعة مباشرة لتفادي حرق نفسك بالماء الحار. بعد تصريف الماء المغلي من الماسورة افتح ماء الصنبور الساخن من الصنبور لشطف البالوعة جيدًا. نظرًا لأنك تستخدم الملح فقط فقد تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات لإزالة السدد. استمر في إضافة الملح بمقدار نصف كوب كل مرة ثم اشطف البالوعة بالماء المغلي كل مرة قبل إضافة المزيد. لا تسكب كمية كبيرة دفعة واحدة.

صُب الملح داخل البالوعة. اشطف البالوعة بالماء المغلي. كرّر الخطوات.

wikilingua_multilingual-train-156491

wikilingua_multilingual-train-156491

ar

ar

إذا لم تكن المسؤول عن دفع فاتورة الهاتف، فهذا يعني أنك لا تملكه، لذلك عليك أن تبذل جهدًا لكي تحترم القواعد التي وضعها والداك، وإذا لم تكن متاكدًا من أحد تلك القواعد، فعليك أن تناقشها معهم. سيضع والداك على الأرجح مجموعة من التعليمات والتوقعات التي يجب عليك الإيفاء بها لكي تسترجع هاتفك، لذلك عليك أن تعمل بدأب لكي تحقق تلك التوقعات. على سبيل المثال، إذا كلف الهاتف والديك قدرًا كبيرًا من الأموال، فيمكنك أن تطلب منهما المساهمة في دفع الفاتورة، ويمكنك أن تبحث عن بعض المهام أو الأعمال المنزلية التي تمكنك من كسب بعض المال لكي تتمكن من سداد الجزء الذي ستساهم به. إذا أُخذ منك الهاتف نتيجة لدرجاتك الدراسية المتواضعة، فعليك أن تذاكر بجد كل ليلة لكي تحرص على تحسين درجاتك، ولكي تظهر لوالديك في الامتحان المقبل كيف تحسن مستواك وأنك تأخذ دراستك على محمل الجد. عليك أن تطمئن والديك بأنك قد انتبهت لمخاوفهم بالفعل وبشكل جاد وبأن المشكلة التي حدثت لن تتكرر. يمكنك أن تحقق ذلك من خلال المواظبة على تلبية طلباتهم، سواء كنت في مشكلة أو خلاف معهم أم لا. يساعدك ذلك أيضًا على تجنب سحب الهاتف منك في المستقبل.

احكم على الأمر بناءً على من هو صاحب الهاتف. صحح الخطأ الذي ارتكبته. وافق دائمًا على طلبات والديك.

wikilingua_multilingual-train-156492

wikilingua_multilingual-train-156492

ar

ar

مهمتك في هذه الخطوة هي أن تقوم بتحديد معايير النجاح. بمعنى أن تتوصل إلى كيفية تقدر من خلالها على تقييم والحكم على النتائج التي تحققها. أهمية هذه الجزئية من أسلوب وضع الأهداف الذكية أنها توفر لك طريقة لمتابعة مستوى التقدم الذي تحققه، وبالتالي معرفة الوقت الذي تنجح فيه للوصول إلى هدفك بشكل كامل. يمكن أن تقوم بقياس الأهداف من ناحية كمية (بناءً على الأرقام) أو وصفية (بناءً على وصف نتائج معينة). حاول في أغلب الأحيان أن تضع أرقامًا محددة وواضحة من أجل قياس أهدافك. بهذه الطريقة سوف يكون من المعروف ما إذا كنت تتخلف عن تحقيق هدفك أم أنك تسير على الطريق الصحيح أم ربما أنك تحقق نتائج مذهلة أفضل مما هو متوقع. على سبيل المثال، إذا كنت تخطط لخسارة الوزن، فمن الممكن أن تحدد لنفسك هدف كمي بخسارة 20 كجم من الوزن. وبعد أن تتعرف على وزنك الحالي، سوف يكون من السهل مراقبة ما تحققه من نتائج في سبيل تحقيق هدفك المحدد القابل للقياس. النسخة الوصفية من نفس هذا الهدف قد تكون "أرغب في أن أكون قادرًا على ارتداء البنطلون الجينز الذي كنت أرتديه منذ خمس سنوات." سوف تلاحظ أن هدفك قابل للقياس في كلتا الحالتين. يوجد العديد من الأسئلة التي تضمن لك الإجابة عليها أنك تضع هدفًا قابلًا للقياس. من بين هذه الأسئلة: كم؟ مثال: "كم كيلوجرامًا من الوزن أرغب في فقدها؟" كم مرة؟ مثال: "كم مرة في الأسبوع سوف أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟" كيف سأعرف أنني حققت هدفي؟ هل سوف يتحقق ذلك عندما تقف على جهاز قياس الوزن وتكتشف أنك خسرت 10 كيلوجرامات؟ أم 25 كيلوجرامًا؟ وضع الأهداف القابلة للقياس يُسهل من مهتمك في تقييم ما إذا كنت تسير على الطريق الصحيح وتُحقق تقدمًا ملحوظًا أم لا. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو أن تفقد 10 كيلوجرامات من وزنك، وفي آخر مرة قمت فيها بوزن نفسك وجدت أنك فقدت بالفعل 7 كيلوجرامات، إذًا أنت على الطريق الصحيح. من جهة أخرى، إذا مرّ شهر كامل وكل ما فقدته هو كيلوجرام واحد أو أقل، فقد يكون ذلك إشارة على أنك لا تتبع الطريقة الأمثل من أجل الوصول لهدفك، وتظهر هنا الحاجة للتغيير من أساليب التمارين والنظام الغذائي من أجل تحقيق نتائج أفضل. قم بتسجيل يومياتك. إنها واحدة من الطرق الرائعة لمراقبة ما تبذله من مجهود وما تحققه من نتائج في سبيل مساعيك نحو تحقيق أهدافك. يمكنك كذلك أن تتحدث بها عن المشاعر المصاحبة لكل نجاح أو المعاناة المصاحبة لمحاولاتك. حاول أن تلتزم بالكتابة في دفتر يومياتك لمدة 15 دقيقة يوميًا على الأقل. سوف يساعدك ذلك للغاية في الإبقاء على الوضع تحت السيطرة العاطفية والعقلية، والتحرر من القلق الذي تشعر به، وامتلاك سجل لمراجعة التقدم الذي تحرزه وفق تواريخ محددة.

أوجد وسيلة من أجل قياس النتائج التي تحققها. اطرح على نفسك بعض الأسئلة التي تساعدك على التركيز أكثر على صياغة الهدف بشكل صحيح. قم بمراقبة وقياس ما تحققه من تقدم.

wikilingua_multilingual-train-156493

wikilingua_multilingual-train-156493

ar

ar

يجب أن تستيقظ فورًا بمجرد أن تسمع رنين المنبه، فلا معنى للرنين سوى أن موعد استيقاظك قد حل، وهو ما يعني كذلك أن لا خيار أمامك سوى النهوض من السرير وبدء يومك. عامل رنين المنبه باحترام شديد، وستجد نفسك أكثر قدرة على الاستيقاظ في الصباح. في المقابل، لن تجني من الضغط على زر "الغفوة" الذي يؤجل رنين المنبه لبضع دقائق إضافية سوى الإخلال بنمط نومك والشعور بالمزيد من التعب والمعاناة في الاستيقاظ. إذا كنت تضبط المنبه على الساعة 7:00 صباحًا لكنك في كل مرة لا تستيقظ إلا بعد الضغط على زر الغفوة مرة وتستغرق في النوم إلى الساعة 7:10، فهناك حل بسيط وعملي: اضبط المنبه على الساعة 7:10 صباحًا، وامنح نفسك تلك العشر دقائق الإضافية من النوم غير المتقطع، لكن استيقظ فورًا بمجرد أن يرن المنبه. يساعد ذلك في أن تتأقلم عينك مع وضعية الاستيقاظ بدلًا من النوم، كما يحفز الضوء عقلك على الإفاقة ودفع الجسد للحركة والخروج من السرير. احتفظ بمصباح صغير (أباجورة) بالقرب من سريرك، وبمجرد أن تستيقظ، اضغط على زر الإضاءة بها. يساعدك ذلك على تجنب إغراء الضغط على زر الغفوة ومواصلة النوم، أو ببساطة إغلاق المنبه نهائيًا والاستغراق في النوم للأبد! تضطرك هذه الخدعة إلى الخروج من سريرك والحركة بحثًا عن مكان المنبه، وبالتالي يتسبب كل ذلك في تشجيعك أكثر على الاستيقاظ. فكر مثلًا في وضع المنبه فوق رف الكتب أو بجوار باب الغرفة البعيد عن السرير أو على حافة النافذة. ضع المنبه في مكان بعيد عن يدك، لكن تأكد في نفس الوقت من أنه في مكان قريب نسبيًا يمكنك الاستماع إليه أثناء نومك. يغري ظلام الغرفة بالبقاء نائمًا في سريرك أكثر، لذا افتح الستائر كلها بمجرد أن تفتح عينيك في الصباح. يمكنك كذلك أن تضبطها مفتوحة قليلًا قبل أن تنام بما يضمن دخول ضوء الشمس إلى الغرفة في الصباح، وهو ما يساعدك بحد ذاته على الاستيقاظ. إذا لم تكن غرفتك تتمتع بإمكانية دخول الضوء الطبيعي في الصباح بقدر كبير، فكر في الاعتماد على جهاز المنبه الطبيعي (Natural Alarm Clock)، المعروفة كذلك باسم "ساعة شروق الشمس"، وهو جهاز إلكتروني قادر على محاكاة ضوء شروق الشمس، وبالتالي يساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي اعتمادًا على الضوء الصادر عنه جنبًا إلى جنب مع صوت الرنين. استفد من احتواء آلة القهوة في منزلك على مؤقت، في حالة توفره، واستغل ذلك في تشجيع نفسك على الاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح. معرفتك أنه يوجد كوب قهوة بانتظارك قد يكون كافيًا بحد ذاته لتحريكك من ثباتك الأبدي على السرير. اضبط الآلة على الصنع التلقائي في وقت استيقاظك، واستمتع كل يوم بالاستيقاظ على رائحة القهوة المنعشة ووفر على نفسك ما تهدره من وقت لاحقًا في إعداد الكوب. أحد أكثر الأسباب التي تدفعك للبقاء لفترات أطول في السرير – في الشتاء تحديدًا – هو الخوف من الشعور بالبرد إذا خرجت من أسفل غطائك الدافئ الجميل، إذًا ما هو الحل؟ ببساطة ضع رداءً أو قميصًا ثقيلًا أو روبك المنزلي الرائع بالقرب من السرير، واحرص على ارتدائه فورًا بمجرد خروجك من السرير للحفاظ على درجة حرارتك الدافئة. تضمن من ذلك تجنب نسمات الهواء الباردة التي تهاجمك في الصباح ومن ثم القدرة على الحركة بارتياح ودفء ومتابعة أنشطتك الصباحية بلا قلق. فكر كذلك في استخدام الخُف (الشبشب) أو ارتداء الجوارب قبل الخروج من السرير لضمان تدفئة قدمك. تحتوي أغلبية تطبيقات الساعة في الهواتف الذكية على خاصية التنبيه، لكن يمكنك كذلك الاستفادة من التطبيقات المتطورة المصممة خصيصًا لمساعدتك على الاستيقاظ. تصفح تطبيقات التنبيه على متجر تطبيقات هاتفك سعيًا للوصول إلى أفضل تطبيق يناسب احتياجاتك. جرب استخدام تطبيقات مثل "وايك إن شايك" (Wake N Shake) أو "رايز" (Rise) أو "كارروت" (Carrot). يمكن أن تكون مهمتك في الاستيقاظ المبكر أسهل في حالة ألزمت نفسك بشيء ضروري تفعله صباحًا، لذا احرص على ترتيب لقاءات العمل وأنشطتك المختلفة (المذاكرة أو التمارين الرياضية أو غير ذلك) في وقت مبكر من الصباح. اعقد اتفاقك مع صديقك أو زملاء العمل على المقابلة في وقت مبكر من الصباح، وهو ما يجعلك أكثر حرصًا ووعيًا لأهمية الاستيقاظ والخروج من سريرك في الساعات الأولى من الصباح للإيفاء بتلك الالتزامات.

تجنب الضغط على زر "الغفوة". شغل أضواء الغرفة فورًا بمجرد الاستيقاظ. ضع المنبه في مكان بعيد في الغرفة لإجبار نفسك على الخروج من السرير لإغلاقه. افتح ستائر الغرفة مباشرة ما أن تستيقظ. اضبط آلة صنع القهوة على مؤقت ثابت يضمن لك أن يكون كوب القهوة جاهزًا ما أن تستيقظ. ضع رداءً أو روبًا دافئًا بالقرب من السرير. اعتمد على التطبيقات الهاتفية كبديل لأجهزة التنبيه العادية. رتب مواعيدك في الصباح لتشجيع نفسك على الاستيقاظ مبكرًا.

wikilingua_multilingual-train-156494

wikilingua_multilingual-train-156494

ar

ar

قد لا يتحمل الشخص المصاب بفرط الحركة الأماكن المزدحمة مثل الحفلات الموسيقية الصاخبة أو المحادثات التي تحدث في مكان واحد في نفس الوقت أو الروائح النفاذة المختلفة مثل معطر الجو أو العطور أو الطعام وربما الإضاءة تؤثر عليه مثل شاشات التلفاز والحاسوب. يمكن أن يتسبب ذلك في عدم قدرة المريض على الاشتراك في حوار بسيط وأن يُترك وحده في مكان العمل أو التجمعات الاجتماعية مما يجعله يرفض حضور مثل هذه التجمعات بعد ذلك مما يتسبب في عزلته أو في فقدانه لفرص في الترقي. يؤدي العزل الاجتماعي للاكتئاب بسهولة. يمكنك اختيار صديق مقرب يعمل كحلقة وصل خلال هذه النوعية من التجمعات. يمكن أن تجعله النقطة المحورية لتركيزك ويساعدك على الابتعاد لوهلة لمكان هادئ عندما يكون الأمر أكبر من قدرتك على الاحتمال. من الصعب أن تجلس ساكنًا أو تتوقف عن التململ إذا كنت مصابًا بفرط الحركة. أعد توجيه هذه الميول بالضغط على كرة التوتر. إذا كنت متململًا على مكتب في العمل قد يساعدك الجلوس كرة التمارين الكبيرة. يميل المصابون بفرط الحركة لإدمان المواد المخدرة ومن الصعب التغلب على هذا الإدمان. يُقدر أن نصف الذين يعانون من فرط الحركة يعالجون أنفسهم بالأدوية والكحوليات. تفعل الرياضة العجائب في مخ الإنسان، الرياضة تأخذ العقل من أي شيء يفكر فيه وتساعد على بذل بعض الطاقة المفرطة التي يعاني منها. جرب أنشطة رياضية عالية الحركة مثل السباحة أو ركوب العجل.

تعرف على استجابتك للبيئة المحيطة بك. ابحث عن طرق لتوجيه التململ. كن حذرًا في التعامل مع الكحوليات والمخدرات. مارس الرياضة بانتظام.

wikilingua_multilingual-train-156495

wikilingua_multilingual-train-156495

ar

ar

في الصباح الباكر، اصنع أزمة كبيرة بسبب عدم انتهائك من واحدة من المهام المدرسية بالغة الأهمية. تصرف بذعر شديد وتظاهر بالبكاء وادعِ محاولة الانتهاء من واجبك بغضب وسرعة شديدة. ربما – مع رؤية والديك لحالة الإحباط والقلق الشديد التي تسيطر عليك – قد يشعران بالتعاطف معك ويسمحا لك بالبقاء في المنزل من أجل الانتهاء من واجباتك. لا تؤتي هذه الطريقة نفعًا مع كل الآباء بالضرورة. قد يتخذ والدك قرارًا بإرسالك للمدرسة بحيث تتعلم الدرس وأهمية الانتهاء من واجباتك في الوقت المحدد. قد يضمن لك ذلك الحصول على يوم راحة مجاني إذا كان يعتمد الوالدان على أنك صرت كبيرًا كفاية للاستعداد واللحاق بالحافلة بنفسك. تمشَ ببطء شديد باتجاه موقف الأتوبيس بحيث تضمن تفويته قدر المستطاع. يمكنك كذلك أن تختفي في مكان أو آخر إلى أن تأتي الحافلة وترحل، ومن ثم تعود أدراجك للمنزل. يمكنك أن تخرج من المنزل متأخرًا قليلًا (دون أن يبدو أن الأمر متعمدًا). للمزيد من الادعاء، يمكنك محاولة الجري وراء الحافلة متظاهرًا أنك لا ترغب في أن يفوتك اليوم الدراسي. قد يكون التجول في الأنحاء خيارًا مناسبًا لتجنب اكتشاف والديك للأمر، بشرط ألا يوجد أي من زملائك الذي يعيشون في نفس المنطقة. في أثناء العودة للمنزل، ادعِ الشعور بالحزن لأن الحافلة فاتتك وأخبر والديك بالأمر بنبرة صوت منزعجة ونظرة غاضبة. قد تحتاج إلى الاختفاء في مكان أو آخر على مدار اليوم من أجل إخفاء حقيقة أنك لم تذهب إلى المدرسة. ربما أن والديك صارمان قليلًا أو أن أحدهما سوف يكون في المنزل عند عودتك أو سوف يعود في منتصف اليوم قبل وقت العودة من المدرسة. توقع المخاطر المحتملة. إذا شاهدك أحد الجيران وأنت تفوت حافلة المدرسة، فبنسبة كبيرة قد يخبر والديك. إنها خطوة بسيطة وذكية جدًا، إلا أنها تتطلب حرصًا شديدًا وقد ينتج عليها الكثير من العواقب الخطيرة. بنسبة كبيرة يمكن الإمساك بك، كما أنك قد تتسبب في تأخر والديك عن العمل. استحوذ على ساعة التنبيه أو جهاز الهاتف الخاص بوالديك في أثناء نومهما وقم بتأخير وقت التنبيه ساعة أو ساعتين. (إذا كان توقيت المنبه في السادسة صباحًا، اجعله في السابعة أو الثامنة). عندما يستيقظ والداك على المنبه، سوف يكون الوقت متأخرًا جدًا ولن يقدرا على الأغلب في التجهيز لأي شيء والذهاب بك إلى المدرسة. إذا كانت والدتك أو والدك فقط من يهتم بضبط المنبه، فقد لا تحتاج إلا إلى تغيير جهاز تنبيه أو هاتف واحد فقط. لكن في حالة الاعتماد على أكثر من وسيلة تنبيه، فأنت مطالب بتغييرهم جميعًا.

تظاهر أنك لم تنتهِ من واجباتك المدرسية. حاول أن تفوت حافلة المدرسة. قم بتغيير موعد المنبه الخاص بوالديك.

wikilingua_multilingual-train-156496

wikilingua_multilingual-train-156496

ar

ar

هناك عدة طرق يمكن من خلالها فتح سطر الأوامر لتتمكن من الوصول إلى سطر الأوامر إن حدثت مشكلة ومنعت وصولك إليه بأحد الطرق. افتح قائمة ابدأ وانقر على خيار "سطر الأوامر". انقر بزر الفأرة الأيمن على زر ابدأ واختر "سطر الأوامر"إن كنت تستخدم نظام التشغيل ويندوز 8.1 أو ابحث عن سطر الأوامر في شاشة ابدأ بداخل قائمة التطبيقات إن كنت تستخدم نظام ويندوز 8. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم أدخل الأمر cmd واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+⇧ Shift+Esc لفتح مدير المهام. افتح القائمة "ملف" ثم اضغط باستمرار على زر Ctrl وانقر على خيار "تشغيل مهمة جديدة". regedit واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك فعل ذلك من أي مكان بداخل سطر الأوامر ليفتح محرر سجل ريجستري في نافذة جديدة. قد يُطلب منك تأكيد رغبتك بفتح محرر سجل ريجستري في بعض الحالات. تسمح لك شجرة المجلدات الظاهرة في الجهة اليسرى بالبحث عن المفتاح الذي تحتاج إليه، ويمكنك توسيع المجلدات للاطلاع على المجلدات الفرعية التي تحتوي عليها. يؤدي تحديد أي مجلد من ناحية أخرى إلى عرض المفاتيح الموجودة بداخل المجلد في الإطار الأيمن. انقر نقرًا مزدوجًا على المفتاح الذي تبحث عنه بعد ظهوره في الإطار الأيمن من النافذة لتحرير المفتاح والتزم الحذر عند إجراء التغييرات حيث يمكن أن يؤدي تغيير مفتاح خاطئ إلى عطب نظام التشغيل. ابحث عن مقال إرشادي مفصل يشرح كيفية التعامل مع سجل ريجستري في نظام التشغيل ويندوز.

افتح سطر الأوامر. اكتب الأمر . استخدم الإطار الأيسر لتصفح سجل ريجستري. انقر نقرًا مزدوجًا على أي مفتاح لتحريره.

wikilingua_multilingual-train-156497

wikilingua_multilingual-train-156497

ar

ar

حدّد الرسائل المزعجة غير المرغوبة لتقوم خدمة البريد الإلكتروني بتصفيتها من صندوق الوارد تلقائيًّا في المستقبل. عند استقبال رسالة مزعجة، حدّد الرسالة كرسالة غير مرغوب بها. سيؤدي ذلك إلى تحديد مُرسل الرسالة كشخص يُحتمل إرساله لرسائل مزعجة مُستقبلًا، وسيتم تحويل كل الرسائل التي يُرسلها هذا الشخص إلى صندوق الرسائل غير المرغوب بها. تمتلك مُعظم خدمات البريد (مثل Google Mail، و Yahoo Mail، و Outlook، وغير ذلك) مرشحات رسائل غير مرغوب بها افتراضيًا، وتعمل هذه المرشحات على نقل الرسائل غير المرغوب بها إلى صندوق خاص في بريدك الإلكتروني. يمكن لمرشحات الرسائل غير المرغوب بها التعرّف على الرسائل المزعجة من خلال النصوص الموجودة بها وعدد مستقبلي الرسالة. الرسائل غير المرغوبة هي رسائل يتم إرسالها عشوائيًا لعدد كبير من المتلقّين، وعادة ما تُستخدم للترويج أو الاحتيال على الناس. بما أن الرسائل غير المرغوبة قد تحتوي على فيروسات، فمن المهم جدًا تجنّب فتح هذه الرسائل وتحديدها كرسائل غير مرغوب بها. الأفضل هو حذف الرسالة دون فتحها، عوضًا عن انتقال فيروس إلى جهازك أثناء محاولة تحديدها كرسالة غير مرغوب بها. تتباين قوّة مرشحات الرسائل غير المرغوب بها والخدمات الأخرى بين خدمات البريد الإلكتروني المختلفة. إن لم تكن مُعجبًا بخدمة البريد الإلكتروني التي تستخدمها حاليًا، جرّب خدمة أخرى. Gmail أحد الخدمات التي تمتلك مرشّح رسائل غير مرغوب بها قوي للغاية، كما أن الخدمة تقدّم الكثير من الأدوات الأخرى التي تساعدك على التحكّم ببريدك الإلكتروني. إن كنت مضطرًا لاستخدام عميل محدّد لاستعراض بريدك الإلكتروني إلَا أنك ترغب باستخدام عميل آخر، اضبط عميلك الحالي ليقوم بتوجيه رسائل البريد الإلكتروني التي تتلقاها إلى عنوان بريد إلكتروني آخر يمكن الوصول إليه بالعميل الذي تفضله. احرص على تقديم عنوان بريدك الإلكتروني للمواقع ذات السمعة الحسنة التي تثق بها. يجب تجنّب تقديم عنوان بريدك الإلكتروني إلا عند الضرورة. عنوان البريد الإلكتروني أحد بيانات الاتصال الخاصة بك، كما هو الحال مع رقم هاتفك المحمول أو هاتف منزلك. يؤدي التزام الحذر عند التسجيل بالمواقع الإلكترونية إلى المساعدة على تقليل رسائل البريد التي تتلقاها. على الرغم من أن المواقع التي تقوم بالتسجيل فيها قد لا ترسل لك رسائل بنفسها، إلا أنه من الوارد أن تقوم هذه المواقع ببيع بريدك الإلكتروني لشركة أخرى ترسل لك رسائل مزعجة. قد تقوم الشركات التي تقدم لها عنوان بريدك الإلكتروني في الواقع بفعل ذلك أيضًا. احذر على وجه الخصوص من المواقع التي تشتهر بفعل ذلك كمواقع السفر ومواقع حفلات الزفاف. نتيجة لعلم هذه الشركات بالغرض الذي ترغب بدفع المال من أجله، يمكن لها أن تبيع عنوان بريدك الإلكتروني لشركات وخدمات أخرى متعلّقة بذلك. قد تنجذب أحيانًا لتقديم عنوان بريدك الإلكتروني على موقع إلكتروني ما، وقد يكون هذا الموقع موقعك الشخصي أو قسم التعليقات الخاص بموقع إلكتروني آخر (كمواقع ومدوّنات الأخبار مثلًا). أحد الأخطاء الشائعة الأخرى هي نشر عنوان بريدك الإلكتروني في المنتديات. هناك أشخاص يجوبون الشبكة العنكبوتية بحثًا عن عنواين البريد الإلكتروني لجمعها وبيعها لشركات ترغب بإرسال رسائل بريد إلكتروني مزعجة. يمكنك تجنّب حدوث ذلك عن طريق اتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية. أحد الحلول المشهورة هو كتابة عنوان البريد الإلكتروني بصيغة تختلف عن الصيغة المعتادة. على سبيل المثال، إن كان عنوان البريد الإلكتروني "jackjohn@email.com"، يمكنك كتابته بالشكل التالي "jackjohn at email dot com". إن كنت تمتلك الموقع الذي ترغب بنشر عنوان البريد الإلكتروني عليه، يمكنك إنشاء نموذج يقوم بتوجيه الرسائل إلى عنوانك تلقائيًا عوضًا عن كتابة عنوان البريد على الموقع. يُعرف ذلك برابط "mailto:".

علّم بريدك الإلكتروني طريقة التعرّف على الرسائل غير المرغوب بها. جرّب خدمة بريد إلكتروني مختلفة. تجنّب المواقع والخدمات التي تطب عنوان بريدك الإلكتروني. لا تنشر عنوان بريدك الإلكتروني على المواقع الإلكترونية.

wikilingua_multilingual-train-156498

wikilingua_multilingual-train-156498

ar

ar

عند بدء التنشيف عليك بخفض سعراتك الحرارية أقل مما يحرقه جسمك في المعتاد يوميًا، وهو ما يشار إليه بمصطلح عجز السعرات. عند أكلك لكميات أقل مما تحرقه سيلجأ الجسم إلى الدهن المختزن به لتعويض الفارق. حاول أكل 22 سعرة حرارية لكل كيلوجرام من العضل الصافي لديك إذا اردت التنشيف. على سبيل المثال: إذا كانت كتلتك العضلية الصافية 80 كيلوجرام فيجب أن تتناول 1760 سعرة حرارية فقط يوميًا. عند بدء التنشيف يجب أن تقلل استهلاكك من السعرات بشكلٍ تدريجي، فهذا يعينك على التأقلم النفسي مع الكمية الجديدة من الطعام المتاح لك، كما سيساعد جسمك أيضًا في التعود على هضم كميات أقل من الطعام كل يوم. يمكن للتغيير المفاجئ في كمية ما تأكله أن يؤثر على عملية الأيض لديك وأن يزيد من تخزين الدهون. يجب أن تعدل نوعية طعامك أيضًا إلى جانب تقليل العدد الإجمالي للسعرات. اجعل البروتين أولويتك في الطعام، فهذا سيساعدك في الاحتفاظ بكتلتك العضلية وحرق سعرات أكثر. من المهم أيضًا رغم ذلك أن تنوع في طعامك لتلبية احتياجات جسمك من المغذيات. حاول بشكلٍ عام أن تأكل الأطعمة قليلة الدهن والحد من تناول الكربوهيدرات. تتضمن الأطعمة الرائعة للتنشيف اللحوم المشوية والخضروات والجبن القريش قليل الدسم والبيض واللوز. يجب ألا تمنع كل أنواع الدهون خلال التنشيف، فالدهون الصحية المتوفرة في الأسماك والبذور والمكسرات لها أهمية كبرى من ناحية مساعدة أنظمة جسمك على العمل بشكلٍ صحيح كما تمدك أيضًا بالطاقة اللازمة لزيادة تمارينك الهوائية. تذكر أن أكل الدهون لا يعني أنك ستصبح سمينًا بشكلٍ تلقائي، فبالرغم أن به سعرات أكثر من البروتين والكربوهيدرات إلا أن الدهن يساعدك في الشعور بالشبع والنشاط مقارنةً بغيره من عناصر الغذاء. عند تحديد الأصناف التي ستأكلها خلال التنشيف حاول انتقاء الخيارات التي يمكن أكلها دون إضافة السكر أو الزيوت الزائدة. يمكن تحقيق ذلك عن طريق طهي الطعام بطريقة لا تحتاج إضافة الزيت أو السكر، مثل التبخير أو الشوي. تجنب أيضًا شرب الكحول لأنه يتحول إلى سكر بجسمك ويضِف سعرات فارغة إلى نظامك الغذائي. إذا كنت تأكل طعامًا أقل مما يحرقه جسمك يوميًا فإنها لفكرة جيدة أن تأكل مراتٍ عديدة، حيث أن إمداد جسمك ببعض الطعام على فترات زمنية منتظمة سيمنع الإحساس بالجوع بشكلٍ أفضل من أكل 3 وجبات، إضافةً إلى تزويد جسمك وعقلك بالطاقة اللازمة للعمل والنشاط. لن يساعدك توزيع السعرات الحرارية على مدار اليوم كله في خسارة المزيد من الوزن، بل سيقلل من إحساسك بالجوع خلال اليوم بكل بساطة. حاول أكل 6-8 وجبات صغيرة جدًا بشكلٍ يومي. هذا هو نفس عدد الوجبات التي يتناولها لاعبو كمال الأجسام عند التضخيم، إلا أن حجم كل وجبة أصغر بكثير. من أمثلة الوجبات الخفيفة التي يمكنك أكلها على عجلة دون تحضير: الجبن القريش والمكسرات والخضروات النيئة والفاكهة واللبنة واللحوم المشوية كالدجاج والسلمون. إذا كنت على نظام غذائي منخفض السعرات فربما لا تلبي حاجة جسمك من مختلف أنواع المغذيات؛ اعثر على مكمل مالتي فيتامين ومعادن كالحديد والكالسيوم.

قلل ما تأكله من سعرات حرارية. أجرِ التغييرات بشكلٍ تدريجي. أعطِ الأولوية للبروتين. حافظ على تناول الدهون الصحية. امنع السكر والكحول والزيوت والدهون غير اللازمة. كل مراتٍ عديدة. تناول مكملات الفيتامين والمعادن يوميًا.

wikilingua_multilingual-train-156499

wikilingua_multilingual-train-156499

ar

ar

إذا لم يتوفر لديك بالفعل، استشر الطبيب البيطري حول خيارات المعالجة الممكنة للحيوان الأليف. قد تتضمن علاجات موضعية أو دواء عن طريق الفم أو حقن. سوف يقتل ذلك البراغيث ويمنع الإصابة مرة أخرى. مرة ثانية، ضع في اعتبارك أنه قد لا تعمل كل المعالجات. استشر الطبيب البيطري حول أفضل معالجة مناسبة للحيوان الأليف الخاص بك. يمكن أن يقتل ذلك البراغيث الموجودة على الحيوان الأليف لكنها لن تكافحهم أو تقوم بأي شيء إذا كان يوجد براغيث في البيئة المحيطة والتي قد تقفز مجددًا على الحيوان الأليف. ابحث عن شامبو الحيوانات الأليفة أو مستحضر مخصص لقتل البراغيث واليرقات والبيض. توخ الحذر الشديد بأن تغسل رأس الحيوان الأليف بعد غسل جسمه؛ قد تحاول البراغيث القفز إلى رأسه لتتجنب غمرها بالماء. تأكد من اتباع إرشادات الاستخدام واشطف حيوانك الأليف بشكل تام من المنتج. لاتستخدم الشامبو أو الصابون الخاص بالكلاب على القطط. ضع في اعتبارك أن تلك المنتجات سوف تنظف الحيوان الأليف فقط لكنها لن تمنع إعادة إصابته بالبراغيث من جديد. ينبغي استخدام منتج آخر لتجنب إعادة إصابة الحيوان بالبراغيث. تتوفر بخاخات وبودرة البراغيث في متاجر الحيوانات الأليفة التي يتم وضعها على فرو الحيوان الأليف. قد تحتاج إلى فردها لتصل إلى الجلد لقتل البراغيث الناضجة. اتبع التعليمات المدونة على الغلاف حول الاستخدام الصحيح. تكون منتجات مكافحة البراغيث مصممة للاستخدام خصيصًا لنوع معين من الحيوانات الأليفة وهي غير قابلة للتبادل. لذلك تستخدم المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح.

أعطِ للحيوان الأليف دواء البراغيث الذي حصلت عليه من الطبيب البيطري. قم بتحميم الحيوان الأليف بشامبو البراغيث. جرب استخدام بخاخ أو بودرة. لا تستخدم أبدًا المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح.

wikilingua_multilingual-train-156500

wikilingua_multilingual-train-156500

ar

ar

يحق لك كجزء من انضمامك لبرنامج شركاء يوتيوب أن تتيح عرض الإعلانات على فيديوهاتك القديمة التي نشرتها عبر قناتك في فترة سابقة، وتحقيق الربح من وراء ذلك. حدد الفيديو الذي ترغب في تفعيل خيار تحقيقه للربح واضغط على علامة الدولار الأمريكي "$" بجواره. بعد ذلك، اضغط على صندوق "تحقيق الفيديو للربح" واختر نوعية الإعلانات التي ترغب في ظهورها على الفيديو. من الذكاء أن تُفعل خيار عرض الإعلانات على الفيديوهات القديمة المستمرة في تحقيق عدد كبير من المشاهدات أو التي تخطط إلى إعادة نشرها أو تضمين إشارة لها في فيديوهاتك الحديثة لكي ترفع من حركة الزوار والمشاهدات عليها. ما أن يتم تفعيل حسابك كشريك ليوتيوب، تحصل على أحقية استخدام مجموعة من الخواص، مثل: البث المباشر والصور المُصغرة حسب الرغبة والبرمجة داخل الفيديو (خاصية تتيح لك الإشارة لفيديوهات أخرى وإضافة شعار أو علامة مائية على الفيديو وغيرها من الإضافات). استغل تلك الخواص في تطوير فيديوهاتك والمحتوى المنشور على قناتك على يوتيوب، وبالتالي الحصول على المزيد من المشاهدات والمشتركين. العب واستمتع بتجربة تلك الخواص وتمرس على واحدة منهم بشكل مخصص كل أسبوع على فيديوهاتك إلى أن تصبح ملمًا بكيفية الاستفادة منها في تطوير محتوى القناة. احرص كذلك على تنويع فئات الجمهور المتابع للقناة عن طريق تقديم أكثر من شكل للمحتوى، كأن تستفد من اجتذاب نوعية جديدة من الجمهور مثلًا من خلال تقديم بث مباشر يوفر للجمهور نوعية مختلفة من المحتوى والموضوعات. حاول ألا تختار نفس نوعية الإعلانات وتطبيقها على كل الفيديوهات بنفس الطريقة، فقد يترتب على ذلك أن تبدو فيديوهاتك مزعجة ومنفرة للجمهور. بدلًا من ذلك، استفد من التنويع واختيار أشكال متعددة من الإعلانات ونوع بينها في فيديوهاتك. تستفيد من تلك التجارب كذلك في التعرف أكثر على نوعية الإعلانات التي تناسبك أو التي تلقى تجاوبًا أكثر من قبل المتابعين والمشتركين في قناتك، وبالتالي تحقق لك أرباحًا أفضل مقارنة بغيرها. قد يكون من الذكاء أن تختار نوعية إعلانات مختلفة لكل شكل مختلف من الفيديوهات التي تقدمها على قناتك. على سبيل المثال، إذا كنت تقدم في الفيديو بالفعل محتوى ملئ بالصور والرسوم البيانية والكلمات النصية على الشاشة، فقد يكون من الأفضل أن تستخدم معه الفواصل الإعلانية التي تظهر في بداية الفيديو بدلًا من اللافتات النصية التي تظهر أسفل الفيديو، لكي تتجنب إصابة المشاهد بالتشتت. أعلن يوتيوب مؤخرًا على توفير خدمة الاشتراكات المدفوعة لقنوات شركاء يوتيوب التي تضم 10 آلاف مشترك أو أكثر. يعني ذلك أنك يمكنك أن تحصل على اشتراك شهري من مستخدمي يوتيوب المشتركين في تلك الخدمة، وهو ما يتراوح بين 0.99$ إلى 4.99$ شهريًا (20 إلى 100 جنيه مصري تقريبًا، أو ما يعادلها بعملتك المحلية). يجب فقط أن تقدم لأصحاب الاشتراكات المدفوعة امتيازات إضافية، كأن تعرض لهم محتوى مميز أو غيرها من الامتيازات الخاصة التي تشجعهم على الاستمرار في دفع ذلك الاشتراك المالي شهرًا بعد آخر. تذكر دائمًا أن يوتيوب يحصل على نسبة 55% من إجمالي أرباحك عبر هذه الخدمة، ما يعني أنك ستحصل فقط على 45% من الأرباح.

فعل تحقيق الأرباح على فيديوهاتك القديمة. استفد من الخواص المميزة التي يحق لك استخدامها ضمن برنامج شركاء يوتيوب. نوّع بين الإعلانات التي تستخدمها على فيديوهاتك. وفر خاصية الاشتراكات المدفوعة ما أن تصل إلى 10 آلاف مشترك في القناة.

wikilingua_multilingual-train-156501

wikilingua_multilingual-train-156501

ar

ar

إذا كانت علاقتك جديدة نسبيًا ولم تستغرق سوى عدة أيام أو مقابلات محدودة، قد يكون مقبولًا حينها الانفصال عن طريق الهاتف أو المحادثات النصية. لكن في حال كانت عدد المقابلات يتخطى عدد أصابع اليد الواحدة والمدة طويلة نسبيًا، ألا ترى أنها ستكون قسوة بالغة منك إذا أتممت الانفصال عن طريق الهاتف؟ فقط افعل الصواب وأنه تلك العلاقة وجهًا لوجه. محادثتكما الأخيرة هي أفضل الطرق لإنهاء العلاقة بشكل مقبول. قد تساعد تلك المحادثات الأخيرة -على الرغم من كونها مؤلمة- الطرفين في معرفة بعض الأمور عن أنفسهما واكتشاف بعض الأخطاء التي من شأن تجنبها أن يمهد لعلاقات أفضل وأصح في المستقبل. ربما تحاول قول بعض الكلمات التي من شأنها المحافظة على مشاعر حبيبتك ناحيتك، لكن من الأفضل ألا تفعل هذا. سينفجر الأمر في وجهك إما عاجلًا أو آجلًا، وسيتم اعتبارك غير جدير بالثقة وستسوء سمعتك. ربما يدعمك أصدقاؤك، لكن لن يدعمك بقية الناس بالتأكيد.

انفصل عن طريق المقابلة الشخصية. تجنب الكذب.

wikilingua_multilingual-train-156502

wikilingua_multilingual-train-156502

ar

ar

تتيح العديد من المجتمعات الإلكترونية – مثل فريجل وفريسايكل وستريت بانك - قوائمًا بالأغراض والمهارات المتاحة بالمجان. قد يكون الغرض أحيانًا شيئًا يريد أحدهم منحه للغير أو ربما تجد أشخاصًا ينوون مقايضة الأغراض بمهاراتك. ابحث عن الأغراض التي تريد التخلص منها. قمامة أحدهم كنز الآخر لذا حاول مقايضة أغراضك بأغراض أو خدمات تحتاجها بدلًا من بيع حذائك القديم أو ساعتك على أوليكس أو رميها. تذكر أنك تستطيع المقايضة لقاء الخدمات أيضًا. اعرف ما إذا كان يسعك مبادلة بعض وقتك أو مهاراتك بإصلاح بيتك إذا كان يحتاج إصلاحًا. يمكنك زراعة الصابونية في حديقتك لتوفير الصابون والشامبو. يمكن للعجائن المكونة من صودا الخبز أو حتى الملح أن تعمل كمعجون أسنان طبيعي ومنزلي الصنع. هناك العديد من الأشياء التي ترمى والتي يمكن أن تفيد في العيش دون مال حيث يمكن أن تعمل الجرائد الملقاة كمحارم للحمام. قد تتخلص المتاجر من منتجات العناية الشخصية كمزيل العرق والمنتجات الصحية التي لا تزال آمنة بعد فوات موعد بيعها. تقوم معظم المتاجر والمطاعم برمي الطعام. يجب ألا تقتات على أي شيء يحتوي اللحم أو مشتقات الألبان أو المحار أو البيض. تجنب أي شيء تبدو رائحته غريبة أو متعفنة. يمكن تناول الأطعمة كالخبز والمعلبات والمنتجات المغلفة كالشيبس بأمان لكن احرص أن تكون مغلفة غير منبعجة أو مقطوعة أو منتفخة. اعلم أن حاويات النفايات قد تحمل تهديدات كالزجاج المكسور والفئران وحتى النفايات الحيوية. احضر مستعدًا إذا اخترت التفتيش في الحاوية، يمكن أن تساعدك الأحذية والقفازات المطاطية والكشافات على البحث بشكل آمن. لا تبحث في القمامة في منطقة تحمل علامة "ممنوع التجاوز" أو ما شابهها. قد يكون هذا مخالفًا للقانون وبالتأكيد لا يستحق عناء تعرضك للحجز أو الاعتقال. رتب لليلة مبادلات إذا كنت تملك أشياء في حالة جيدة ولم تعد تستخدمها. ادعُ أصدقاءك وجيرانك لإحضار الأشياء التي لم يعودوا راغبين بها أو لا يحتاجونها أو يستخدمونها. يمكنك الإعلان عن هذه الليلة بوضع الملصقات أو بالنشر على كريغ ليست والفيسبوك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. هذه طريقة رائعة للتخلص من بعض الأشياء كملابس الأطفال التي كبروا على ارتدائها أو الألعاب التي توقفوا عن اللعب بها، كما يمكنك مقايضة الكتب التي قرأتها بأخرى جديدة أو التخلص من المناشف والملاءات الإضافية مقابل الأشياء التي تحتاجها أكثر. قايض شيئًا ببعض أدوات الحياكة والقماش وبادل بضائعك ببضعة دروس لتعلم كيفية الحياكة. يمكنك استخدام الثياب القابلة للاستعمال أو غير المستعملة والمناشف والملاءات كقماش، كما قد تجد قطعًا صغيرة في متاجر الأقمشة والحرف اليدوية والتي يعتزمون منحها للآخرين. عالج البقع المثقوبة والمقطوعة والممزقة والمتهتكة. احتفظ بأي قطع زائدة من الملابس التي لم ترتدى لتستخدمها كرقع عند الحاجة. لا تتم المقايضة على البضائع والخدمات فحسب. استضف مجموعة لمشاركة المهارات في مجتمعك حتى يتمكن الناس من تعليم بعضهم البعض ما يعرفونه وتعلم ما يجهلونه، كما أن هذه طريقة رائعة للاختلاط وتكوين الصداقات دون إنفاق المال.

تعلم المقايضة. ازرع مستلزمات نظافتك. اذهب في البحث في القمامة. رتب لمبادلة مجتمعية. اصنع ثيابك الخاصة. رتب لمقايضة المهارات.

wikilingua_multilingual-train-156503

wikilingua_multilingual-train-156503

ar

ar

تكون أيقونة المتصفح على شكل حرف "إي" فوق خلفية زرقاء. تظهر هذه الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من نافذة متصفح مايكروسوفت إدج. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنبثقة. يظهر هذا الخيار أسفل ترويسة "حذف بيانات التصفح" في منتصف قائمة الإعدادات تقريبًا. يقوم هذا الخيار بحذف ملفات كوكيز في متصفح مايكروسوفت إدج، ويمكنك إلغاء تفعيل كل الصناديق الأخرى إن كنت ترغب بذلك. يظهر هذا الزر أسفل أنواع البيانات المختلفة ويؤدي النقر عليه إلى حذف ملفات كوكيز من متصفح الإنترنت على جهازك.

افتح متصفح مايكروسوفت إدج. انقر على الأيقونة …. انقر على خيار الإعدادات Settings. انقر على خيار تحديد العناصر التي سيتم حذفها Choose what to clear. احرص على تفعيل صندوق "ملفات كوكيز وبيانات المواقع المحفوظة". انقر على زر الحذف Clear.

wikilingua_multilingual-train-156504

wikilingua_multilingual-train-156504

ar

ar

قم بغلي كوب من الفلفل الحار باستعمال 3 إلى 5 من قرون الفلفل الأحمر المقطع في وعاء، ثم اتركه يبرد. قم بتعبئته في زجاجة رذاذ وقم برش المناطق المحددة. تتبع حيوانات الراكون أنفها، وبذلك لن تتحمل الرائحة وستنفر من أعشاشها. ارتدِ جهاز تنفس ونظارات واقية قبل الرش في الأماكن المغلقة. على الرغم من أن الفلفل الحار ليس سامًا، إلا أنه من الممكن أن يهيج الأغشية المخاطية في عينيك وفمك. تستطيع حيوانات الراكون تسلق السياج الخشبي أو الحديدي، كما أنهم يستخدمون أطراف الأشجار المجاورة للدخول. ضع الأسلاك المكهربة أعلى وأسفل السياج لمنعهم من الدخول، وقلِّم فروع الأشجار القريبة من السياج. إن قررت تغيير السياج الخاص بك، فاحرص على ألا تكون الشبكة أوسع من 7.6 سم حتى لا تتسلل صغار الراكون إلى فنائك.

اعمل على تنفير حيوانات الراكون من أماكن تسللها وتعشيشها. أغلق فنائك بإحكام.

wikilingua_multilingual-train-156505

wikilingua_multilingual-train-156505

ar

ar

تختلف منصة القفز الاحترافية عن تلك الموجودة في البيت. اعتادي دومًا على قوة هذه الأداة سواءً كنت تستخدمين منصة قفز ترفيهية أو تتدربين على وسيلة احترافية. يمكن أن تولد المعدات الاحترافية ارتدادًا أكبر بكثير من منصة القفز العادية. تأكدي من وجود مراقب مؤهل لك أو لأطفالك عند استخدام المعدات الاحترافية. اقفزي لأعلى ارتفاع ممكن في مركز منصة القفز. حافظي على استقامة جسمك وادفعي ذراعيك فوق رأسك لرفع قوة جسمك بأكمله إلى أقصى درجة. لامسي ركبتيك مع صدرك في ذروة القفزة واثبتي. اركلي برجليك تحتك عندما تبدأ الجاذبية في سحبك للأسفل قبل أن تهبطي على منصة القفز من جديد. اقفزي في مركز منصة القفز وادفعي ساقيك تحتك مباشرةً. اركلي بساقيك للأمام وللخارج حين تصلين لذروة قفزتك بحيث تشكلا رقم 7 أمامك. أحني ظهرك والمسي أصابع قدميك أثناء فعل ذلك. هيئي نفسك حين تبدأ الجاذبية بسحبك مجددًا بضم رجليك مرةً أخرى وإعادة يديك إلى جانبيك. اقفزي في مركز منصة القفز واستخدمي ساقيك للاندفاع ووجهي ذراعيك للخارج. يجب أن تكون ذراعاك فوق رأسك وتتجه للسماء عند بلوغك ذروة القفزة. ادفعي يديك للأمام في نفس وقت رفع ساقيك أمامك. حاولي لمس أصابع قدميك مع الحفاظ على استقامة ساقيك. ولدي قوةً أكبر بالقفزات المتتالية وتدربي على تنفيذ قفزات مختلفة مع زيادة ارتفاعك؛ كلما زاد الارتفاع الذي تبلغينه كان التركيز على الأسلوب أسهل.

اعتادي على منصة القفز. قومي بالقفز مع ثني ركبتيك وضم وركيك إلى أعلى جسمك. انتقلي للقفز مع مباعدة الساقين. قومي بأداء قفزة البايك. اجمعي بين قفزاتك.

wikilingua_multilingual-train-156506

wikilingua_multilingual-train-156506

ar

ar

تختلف طريقة معاملة الشعر المجعد عن الشعر المفرود، وستحتاجين إلى مصففٍ يفهم ذلك. اسألي صديقاتك وقريباتك ذوات الشعر المجعد عن مصفف شعرٍ يوصون به، خاصةً إذا كنتِ تحبين قصة شعورهن. يمكنك أيضًا إجراء البحث عبر الإنترنت عن مصففي الشعر المجعد خصيصًا. اكتبي في خيار البحث شيئًا مثل: "أفضل مصففي الشعر المجعد في القاهرة" أو "مصففي الشعر المجعد في الإسكندرية". ابحثي عن مصففي الشعر المحليين عبر المواقع الاجتماعية مثل الفيسبوك والإنستاغرام. دققي في صورهم لتعرفي إذا كانت القصات التي يقومون بها تعجبك أم لا. يمكنك إيقاف الغريبات ذوات الشعر المجعد إذا أحببت قصات شعورهن واسأليهن عن مصفف الشعر الخاص بهن. بمجرد العثور على مصفف الشعر الذي تبحثين عنه، قابليه شخصيًا. تقدم معظم صالونات التجميل استشارات مجانية حتى تقرري إذا كان مصفف الشعر مناسبًا لكِ أم لا قبل حجز الموعد. اتصلي بصالون التجميل واحصلي على المعلومات. يستغرق موعد الاستشارة 15 دقيقةً عادةً ويجب حجزه مسبقًا. ابحثي عن مراجعات العميلات لصالونات الشعر لمعرفة إذا شعرن بالرضا أم لا بعد تجربة كل صالون. تأكدي من سؤال مصفف الشعر عن خبرته في قص الشعر المجعد. انتبهي إلى مدى ثقته حول نوع شعرك. إذا لم تشعري بالراحة أو شعرتِ بتردد مصفف الشعر، ابحثي عن مصففٍ آخر. اطرحي أسئلة مثل: "هل لديك الكثير من العميلات ذوات الشعر المجعد؟" اسألي أيضًا: "ما الذي ستفعله لإبراز شعري المجعد؟" أو "ما هي أفضل قصة تناسب نوع شعري؟". اصطحبي معك صورًا لقصات الشعر التي تريدين استشارة مصفف الشعر بشأنها أثناء موعدك معه. يجب أن تكون الاستشارة عملية. يجب على المصفف أن يلمس شعرك ويفحص فروة رأسك حتى يتمكن من معرفة نوع تجعد شعرك. تتمدد التجعدات عندما يكون الشعر رطبًا. مما يصَّعب الحصول على الطول المناسب. على الرغم من تواجد بعد المصففين الذين يقصون الشعر المجعد هو رطب، إلا أن معظم خبراء تصفيف الشعر المجعد يفضلون قص الشعر وهو جاف. قد يرغب المصفف الجيد في غسل شعرك في الصالون وتجفيفه حتى يتمكن من إلقاء نظرة جيدة على طبيعة شعرك وتموجاته. تجنبي اختيار مصفف الشعر الذي ينصحك بفرد الشعر. بدلًا من ذلك، ابحثي عن مصففٍ يساعدك على الاحتفاظ بملمس شعرك المجعد. إذا كان مصفف شعرك يفضل قص شعرك بينما لا يزال رطبًا، لا تسمحي له بتمرير الفرشاة في شعرك الرطب. يمكن أن يسبب تمشيط الشعر الرطب بالفرشاة الكثير من الضرر ويجب أن يتم تمشيطة بمشط ذي أسنانٍ واسعة. يفضل بعض الناس عدم استخدام الفرشاة على الشعر المجعد على الإطلاق سواء كان رطبًا أم جافًا، ولكنه اختيارٌ شخصي.

ابحثي عن مصفف شعر يمتلك خبرة في قص الشعر المجعد. خصصي موعد استشارة لمقابلة مصفف الشعر قبل قص شعرك. اطرحي الكثير من الأسئلة أثناء الاستشارة. اختاري المصفف الذي يقص الشعر وهو جاف لتجنب قص الشعر قصة قصيرة جدًا. احذري من مصففي الشعر الذين يرغبون بتمشيط شعرك المبلل بالفرشاة.

wikilingua_multilingual-train-156507

wikilingua_multilingual-train-156507

ar

ar

يمكنك استخدام تطبيق مجاني للمبتدئين إن كنت مازلت في بداية تعلمك للعزف، مثل: تطبيق "بيانو مايسترو Piano Maestro"، من إصدار شركة جوي تونز JoyTunes، وهو يتضمن تمارين تفاعلية وألعاب ويتتبع تطورك ويقدم لك نتائج دورية وفقًا لعزفك. مهارة العزف عند القراءة أو عزف النوتة أثناء قراءتها لأول مرة مهارة أساسية صعبة الإتقان، ولهذا جرّب الاستعانة بتطبيقات مثل: "ريد أهيد Read Ahead" وتطبيق "سايت ريد فور بيانو SightRead4Piano" لتُدرب نفسك على العزف أثناء القراءة. يوجد في التطبيقين تمارين مجانية ولكن سيتوجب عليك الدفع للتدرب على المستويات متقدمة. يمكن لرؤية كيف ستبدو المفاتيح أثناء عزف مقطوعة مُعقدة حتى ترى كيف سيتم نقر المفاتيح لعزف المقطوعة، يساعدك على هذا تطبيق مثل "بليرن بيانو Plern Piano" حيث تتمكن من رفع الموسيقى على الموقع وسيمثل لك كيفية نقر المفاتيح أثناء عزف النوتة على مدار المقطوعة. يُمكنك تطبيق "بليرن بيانو Plern Piano" من تأليف وعزف المقطوعات من البداية بصورة افتراضية.

جرّب استخدام تطبيق يعلم المهارات الأساسية للعزف على البيانو. حمّل تطبيق للتدريب على العزف مع قراءة النوتة. شاهد عزف مقطوعة على بيانو افتراضي بحيث تظهر كل نوتة على حدى.

wikilingua_multilingual-train-156508

wikilingua_multilingual-train-156508

ar

ar

تعتقد الكثير من الفتيات أن الوسيلة الوحيدة للإبقاء على حب الشاب هو أن يراها كل دقيقة وكل ثانية، لكن الحقيقة هي العكس تمامًا. يزداد إعجاب الطرف الآخر بشخصيتك كلما رأي أنك تحافظين على حياتك الخاصة ولديك الكثير من الأمور التي تشغلك فيما يخص العمل والدراسة والهوايات الشخصية. من المهم كذلك أن يكون لك أصدقائك الخاصين وألا تواجهي مشكلة كبيرة في قضاء فترات من الوقت على مدار اليوم بمفردك. لا تحاولي استنساخ نفس جدول المواعيد اليومي الخاص بالطرف الآخر. انشغلي بممارسة الأنشطة الرياضية وقضاء الوقت في الخارج مع الأصدقاء وممارسة هواياتك الخاصة. لا تجعلي علاقتك بالشاب أولوية أهم من أي شيء آخر في حياتك للدرجة التي تجبرك على الاستغناء عن أهدافك الشخصية في سبيل قضاء الوقت معه. لا يشترط أن يكون لك أنت وحبيبك نفس الأصدقاء. حافظي على الفترات الخاصة بقضاء الوقت مع صديقاتك واسمحي له بالانفراد مع أصدقائه الشبان بدوره. احفظي القاعدة التالية: تكون العلاقة بحالة أفضل عندما لا يقضي الطرفان كل الأوقات الاجتماعية معًا. امنحي نفسك جدولًا يوميًا مزدحمًا. يشعر الشاب برغبة أقوى للتواجد معك إذا وجد أن جدولك اليومي ليس فارغًا وأنك تواجهين صعوبة بعض الشيء في إيجاد وقت مناسب للتواجد معه. يمكنك أن تحافظي على اهتمام الشاب بك كل الوقت عن طريق مواصلة اختراع أشياء جديدة في حياتكما المشتركة. لا تكتفي بالقيام بنفس الأشياء المعتادة وإلا سوف يشعر بالضيق من أسلوب الحياة المكرر ذلك. يجب أن تبذلي الجهد من أجل أن تبدو علاقتكما وكأنها جديدة ومثيرة، مهما مر من وقت على تواجدكما معًا. ابدئي ممارسة هواية مشتركة. اختارا هوية يشعر كل منكما بالرغبة في ممارستها ويمكنكما الالتزام بها سويًا. يمكن أن تتعلما رياضة غريبة مثل الجولف أو التمرن على كيفية طهي الكعك الأفضل في العالم! يمكنك أن تنجحي في الحفاظ على حيوية العلاقة إذا تأكدتِ من تجربتكما لشيء ما جديد كل شهر. استكشفا أماكن جديدة سويًا. لا تكررا الذهاب إلى نفس المطعم لتناول العشاء كل مرة. ابحثا عن أماكن جديدة واحرصا على تناول أطعمة لم يسبق لكما تناولها من قبل. شجعا بعضكما البعض على الخروج من دوائر الراحة المغلقة. من المفيد للغاية أن تتشاركا التغلب على الأشياء التي تثير حالة من الرعب والفزع بداخل أي منكما، كأن تمارسا السباحة أو ركوب الأمواج أو تحدي الخوف من العناكب والحشرات. ابحثي عن طريقة جديدة لقول "أنا أحبك". يمكنك عن طريق الكثير من الأساليب أن تظهري مدى محبتك لحبيبك، بعيدًا عن مجرد الاكتفاء بقول نفس الكلمة مرارًا وتكرارًا. ابحثي عن جمل أو طرق إبداعية أكثر للتأكد من احتفاظ الجملة بنفس التأثير المتجدد على شعور الطرف الآخر بالمحبة والعاطفة. في بعض الأوقات يختفي الحب من داخل قلوب البشر أو يبدو أنها ليست العلاقة المناسبة لبدئها أو الاستمرار بها. لا فائدة على الإطلاق من مواصلة الحفاظ على شيء غير موجود من الأساس. لن يمنحك ذلك سوى المزيد من الشقاء والبؤس. من الأفضل أن يتفق الطرفان كذلك على إنهاء كل شيء في الوقت المناسب، وقبل أن تبدأ العلاقة في الانحدار أكثر وأكثر والموت ببطء مؤلم وقاتل. تعاملي بصدق مع نفسك. إذا كنت تشعرين أن العلاقة لا تسير على ما يرام، فالوقت قد حان لطلب الجلوس مع الطرف الآخر والحديث عن إنهاء كل شيء. لا تشعري بالإحباط. يقع غالبية البشر في الحب أكثر من مرة على مدار حياتهم. أمامك عمر طويل من فرص مقابلة الشباب (والرجال في مراحل عمرية أكبر)، لذا تعاملي بهدوء وذكاء مع التجارب التي تمر في حياتك وحافظي على استقرارك النفسي والعاطفي وتطلعي دائمًا للمستقبل ولما هو أفضل.

حافظي على استقلاليتك. حافظي على حيوية العلاقة. اعرفي متى يكون الانسحاب هو الحل الأمثل.

wikilingua_multilingual-train-156509

wikilingua_multilingual-train-156509

ar

ar

أفضل طريقة لإطفاء السيجارة هي الماء بما أنك تريد تقليل كمية الدخان الناتج عنها لأقصى درجة. أمسك السيجارة في يدك واغمرها برفق تحت الصنبور. احرص على الإمساك بالسيجارة في يدك، لأن سقوط الكثير من الرماد في المصرف قد يؤدي لانسداده. سيعتمد تعريف "المنفضة" على مكان تخلصك من الرماد أثناء التدخين، وعادة ما يستخدم المدخنون المتخفيون طبق أو فنجان صغير لهذا الغرض. افرك الأداة التي استخدمتها بالماء وقليل من الصابون ليختفي الرماد منها تمامًا. إذا كنت تدخن خارج النافذة، فعلى الأرجح أنك تسقط الرماد خارجها وهذه فكرةٌ جيدةٌ في معظم الحالات ما دمت تحرص على ألا يصطدم الرماد بجانب البناية، وذلك لتجنب تكوّن الخط الأسود عند نافذتك، والذي يُعد دليلًا أنك قد دخنت. قد لا تنتبه لذلك وسيصعب وقتها تنظيف ذلك الدليل على الجريمة. أفضل طريقة للتخلص من السيجارة بسرية هي رميها في المرحاض وبدء تدفق الماء. احرص على تغليف السيجارة بمنديل ورقي قبل دفق الماء عليها، وذلك لتقليل فرص عودة أجزاء من السيجارة لتطفو في المرحاض مجددًا. للمزيد من الحذر، قد تفضل التخلص من بقايا السيجارة في كيس بلاستيكي. يمكنك إلقاء ذلك الكيس لاحقًا في صندوق قمامة عام ما أن تخرج من المنزل. يجب إتمام التدخين الخفي ببعض الإجراءات الاحتراسية لتتجنب أن يتم اكتشاف أمرك، وأول تلك الأفعال هو: اغسل يديك جيدًا. احرص على استخدام الكثير من الصابون، فلن يكفي الغسل بالماء الساخن وحده للتخلص من الرائحة. تحتفظ أسنانك ببعض الرائحة بعد انتهائك من التدخين، تمامًا مثل يديك، لذا احرص على تفريش أسنانك لدقيقتين على الأقل مع التركيز على اللسان واللثة بشكل خاص. يُعالج تناول حلوى أو علكة النعناع أي مشاكل متعلقة بالرائحة المتبقية في الفم، إذا كان نفسك لا يزال سيئًا. الاستحمام أهم جزء من تنظيف ما بعد التدخين لأن الدخان سيبقى على أي سطح تلامسه. استخدم الكثير من الشامبو واغسل جسمك جيدًا وركز على شعرك بشكل خاص لأن الشعر يلتقط الدخان بسهولة نسبيًا. اهتم بتنظيف الذراعين والساقين والأجزاء الأخرى التي لم تكن مغطاةً بالملابس وقتها إذا كنت تركز بالكامل على شعرك عادةً أثناء الاستحمام. يمكنك توديع الرائحة السيئة بثلاث دقائق من الاستحمام بالكمية المناسبة من الشامبو والصابون. من المهم ارتداء ملابس جديدة بعد الانتهاء من التدخين والاستحمام، لأن بعض الرائحة ستعلق بثيابك مهما كنت مثابرًا في إخراجها. يفترض أن يكفيك ارتداء بنطال وقميص جديد للتخلص من الرائحة. ينصح بأن تتولى أمر غسل ملابسك بنفسك، لأن والدتك قد تكتشف الرائحة عند قيامها بغسل ثيابك، على الرغم من مرور أيام على الواقعة. سوف تعاني من ضغط كبير في محاولتك لإخفاء أمر تدخينك عن الآخرين، خاصةً عن عائلتك. قد يتسبب التكتم في رد فعل سيئ بسبب معاناتك من القلق أو العصبية الشديدة، خاصة في أول تعامل بعد التدخين بينك وبين الموجودين في المنزل. قد تشعر بالتوتر أو الذنب بعد انتهائك ممن التدخين. طالما أنك اتبعت الخطوات سابقة الذكر بدقة، قل لنفسك أنك قد اجتزت التحدي الأصعب بالفعل، ولا يوجد الآن ما يستدعي شك الآخرين أنك دخنت من الأساس.

اغمر سيجارتك بالماء البارد. نظف منفضة سجائرك البديلة. تخلص من السيجارة. اغسل يديك. فرش أسنانك. خذ حمامًا. ارتدِ ثيابًا جديدة. تحلَّ ببرودة الأعصاب والهدوء.

wikilingua_multilingual-train-156510

wikilingua_multilingual-train-156510

ar

ar

تأكد كذلك من أنك تستخدم محوّل وكابل الطاقة الصحيحين. تأكد من أنك قد قمت بتثبيت أو تحديث البرامج و/أو التعريفات مؤخرًا بصورة سليمة. من المرجح أن تكون المشكلة متعلقة بالشاشة أو مكوّنات العرض إن أقلع جهاز ماكنتوش إلا أنك لا تتمكن من الوصول إلى الشاشة. يجب أن تقلع في وضع الاسترجاع على أجهزة ماكنتوش التي تعمل بنظام التشغيل 10.8. أوقف تشغيل جهاز ماكنتوش. اضغط على زر تشغيل الجهاز لبضع ثوانٍ إن لم يستجب جهازك. سيؤدي ذلك إلى توقف الجهاز عن العمل. اضغط باستمرار على الزر Command والزر R معًا. يؤدي ذلك إلى عمل الجهاز مجددًا. انقر على أداة الأقراص المضمنة في نظام ماكنتوش. انقر على خيار "تفحّص القرص" ثم انتظر لحين إنهاء المهمة بواسطة نظام التشغيل. أوقف تشغيل الجهاز وشغّله مجددًا أثناء الضغط على الزر Shift. يؤدي الضغط على الأزرار Shift و Command و V معًا إلى الإقلاع في الوضع الآمن ووضع إظهار الخرج ويؤدي ذلك إلى إطلاعك على ما يحاول الوضع الآمن أن يفعل خطوة بخطوة. يمكنك أن تعيد ضبط متحكّم إدارة النظام إن لم تفلح المحاولات الأخرى، وتقدّم شركة أبل إرشادات مفصّلة حول كيفية تنفيذ هذه العملية. أقلع في الوضع الآمن وانقر على خيار "تثبيت مافريكس". اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإتمام عملية التثبيت. اصطحب الجهاز إلى مركز صيانة أجهزة كمبيوتر إن لم تكن مرتاحًا للتعامل مع أجهزة الكمبيوتر أو في حالة فشل الخطوات أعلاه. قم بوصف مشكلة الجهاز بأكبر قدر ممكن من التفصيل وأوكل التعامل مع المشكلة إليهم.

تفقّد مزوّد الطاقة. افصل الملحقات الخارجية. تفقّد البرامج والمكوّنات المثبتة حديثًا. تأكد من عمل الشاشة بصورة سليمة. شغّل أداة الأقراص الصلبة. أقلع في الوضع الآمن. أعِد ضبط متحكّم إدارة النظام. أعِد ضبط نظام ماكنتوش. زر مركز صيانة.

wikilingua_multilingual-train-156511

wikilingua_multilingual-train-156511

ar

ar

يحمل إعداد المقاومة اسم "أوم" (OHM) أو رمز (Ω) كما هو الحال مع المقياس المتعدد الرقمي. وصّل الطرف الأحمر بالطرف الموجب (الأطول) ووصّل الطرف الأسود بالطرف السالب (الأقصر). تستخدم المقاييس المتعددة التناظرية إبرة لعرض النتائج وتحدد حركة الإبرة ما إن كان المكثف في حالة جيدة أم لا. إشارة الإبرة إلى مقاومة منخفضة ثم تحركها بشكل تدريجي نحو اليمين يعني أن المكثف سليم. إشارة الإبرة إلى مقاومة منخفضة ثم عدم تحركها يعني وجود قصر في دائرة المكثف مما يستدعي تغييره. عدم إشارة الإبرة إلى قيمة مقاومة وعدم تحركها أو إشارتها إلى قيمة مرتفعة وعدم تحركها يعني أن المكثف تالف.

افصل المكثف من الدائرة الكهربائية. اضبط المقياس المتعدد على إعداد المقاومة. وصّل أطراف المقياس المتعدد بأطراف المكثف. راقب النتائج.

wikilingua_multilingual-train-156512

wikilingua_multilingual-train-156512

ar

ar

تتغذى الصراصير على المواد الحيوانية والنباتية وتسعى للأماكن الرطبة المظلمة.لاحظ المناطق بالألواح الخشبية للأرضيات وحول المواسير وأي مكان به فضلات طعام وخلف أغطية المفاتيح الكهربية، كما أن الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أماكن غزو الصراصير المحتملة. تفضل الصراصير ترك بيضها محميًا في الشقوق المظلمة إذا لم تكن ولودة أو بياضة. يمكنك فعل ذلك بتشغيل مروحة وتوجيهها على تلك الأماكن لتحفيز الصراصير للهرب، أو عن طريق استخدام مصدر ضوئي مفاجئ لتحفيز ذلك.لا ينصح بترك الطعم دون استخدام أي مبيد حشري، وذلك لأن هذا سيحفز غزو الصراصير. هذه هي الأماكن التي يوجد بها طعام دائمًا ومعرضة للماء أو مظلمة ويصعب الوصول إليها. يجب استهداف تلك المناطق بغض النظر حتى وإن لم ترصد بها أي صراصير. يتمتع حمض البوريك بتأثير وقائي قوي يقتل أجيالًا من الحشرات عبر الزمن. تحتوي الصراصير على عدد من الغدد المفرزة للروائح تستخدم للتواصل والمغازلة وتنتج رائحة مميزة تكون حلوة في بعض الحالات أو زيتية وعطرية في البعض الآخر. تعد تلك من الإشارات الفورية لوجود الصراصير ويجب استهداف تلك المناطق. تنمو بعض الصراصير وتجثم على الأسطح المرتفعة كالرفوف، والتي يجب تنظيفها ووضع المبيدات الحشرية عليها. احرص على فعل ذلك قبل إعداد أو وضع المبيد الحشري. نظف الأسطح وامنع تراكم الماء الراكد لحرمان الصراصير من موارد التغذية. ليس من الضروري استخدام الطعم مع المبيد الحشري، كما تقل احتمالية انتشار البيض عند عدم وجود مصدر تغذية للحشرة الأنثى.

ارصد الأماكن المحتملة التي قد تستوطنها الصراصير في منزلك. تحقق من أماكن الغزو. لاحظ أي مناطق تعيش بها الصراصير أو تتغذى أو تضع بيضها. تحقق من الأماكن ذات الروائح الكريهة التي تعيش بها الصراصير. نظف أماكن بقايا الطعام أو الماء الراكد.

wikilingua_multilingual-train-156513

wikilingua_multilingual-train-156513

ar

ar

تحتاج تسريحة كعكة الشعر الكبيرة للرجال إلى استخدام كل خصلات الشعر الموجودة في رأسك، وهو ما يفرض عليك أن يكون شعرك أطول مما تحتاجه لغيرها من التسريحات. إذا لم يكن طول شعرك ما بين 25 إلى 40 سم، عليك أن تختار تسريحة شعر بديلة. طبعًا يختلف الأمر باختلاف الثقافات، لكن الجدير بالذكر أن هذه التسريحة هي الأكثر قبولًا على المستوى الرسمي بالنسبة للرجال أصحاب الشعر الطويل، بافتراض أنك في مجتمع متصالح مع الشعر الطويل بالنسبة للرجال. يُشير مُصطلح قمة الرأس إلى أعلى نقطة في رأسك، وهي نقطة التقاء الجزء الخلفي من رأسك مع الجزء الأمامي. يتم ربط مُعظم كعكات الشعر في منتصف المسابقة ما بين قمة الرأس ومنتصف الجزء الخلفي. مرر أصابعك عبر شعرك جامعًا كل خصلاته وممسكًا به من عند المنطقة التي تريد عمل كعكة الشعر بها، ويتضمن ذلك كل شعرك في الجزء الخلفي وجانبي الرأس كذلك. لا تشد كل شعرك بإحكام أكثر من اللازم وإلا قد تشعر بالألم بعد إتمام ربط الكعكة. من أجل تسريحة شعر منسقة أكثر وخالية من خصلات الشعر الفوضوية، قم بتسريح شعرك بالمشط أولًا قبل البدء في ربط الكعكة. لست مضطرًا لذلك كل الوقت، إلا أن تنفيذه سوف يساعد على منحك مظهرًا أكثر أناقة. اترك من البداية بضع خصلات الشعر دون ضمها إلى الخصل التي تصنع منها كعكة الشعر ثم قم بلف تلك الخصل حول ربطة الشعر من أجل إخفائها، على أن تُثبت نهايات تلك الخصل الزائدة عن طريق تمريرها عبر ربطة الشعر بإحكام. إذا كان شعرك أقصر من أن يتم لفه بإحكام حول كعكة/ ربطة الشعر، أو إذا كان ناعمًا لدرجة تمنعه عن الثبات إذا تم لفه، فيمكنك الاعتماد على مُثبت الشعر (سبراي) أو كريم/ دهانات الشعر المثبتة.

اترك شعرك ينمو إلى أن يصل طوله ما بين 25-40 سم. اجمع كل خصلات شعرك للخلف ثم ارفعها لأعلى من عند قمة الرأس. أخفِ ربطة الشعر ببعض الخصلات من شعرك.

wikilingua_multilingual-train-156514

wikilingua_multilingual-train-156514

ar

ar

يعمل المُرطب على ترطيب بشرتك والتخلص من مظهر خطوط الوجه البسيطة والتجاعيد ومنها خطوط الضحك حول الفم. استعملي مُرطبًا يحتوي على مادة الكولاجين للحصول على أفضل نتائج والتي تعمل على إصلاح بشرتك والتخلص من التجاعيد. يُساعد تقشير البشرة على التخلص من خلايا الجلد الميتة والكشف عن الخلايا الصحية اليافعة التي تقع أسفل منها، كما يساهم في إخفاء خطوط الضحك الظاهرة في وجهك. اشترِ مُستحضرات تقشير البشرة المُناسبة لطبيعة بشرتك واستعملها عن طريق غسل وجههك بالماء الدافئ ثم فرك المُقشر على وجهك بقطعة قماش نظيفة بحركة دائرية. اشطف وجهك عقب الانتهاء بالماء الدافئ. يوجد العديد من المكونات الصحية التي يُمكنِك استخدامها لتحضير مُقشّر البشرة بنفسك في المنزل، وأفضلها هو خليط السُكر البُني وزيت جوز الهند. اخلطي مقدار ملعقتي شاي من السُكر البُني مع مقدار ملعقتي شاي من زيت جوز الهند وافركي الخليط على وجهك بحركة دائرية، ثم اشطفى وجهك بالماء البارد بعد بضع دقائق. يعمل خليط السُكر البني المُقشّر وزيت جوز الهند المُرطب على انعاش وجهك والتخلص من خطوط الضحك على المدى البعيد. تتسبب أشعة الشمس في تدهور حالة خطوط الضحك، لذا استخدم الواقي من أشعة الشمس على وجهك بصورة يومية واحتمِ دائمًا في الظل وارتدِ قبعة لحماية بشرتك؛ يساعد كل ذلك في تقليل خطوط الضحك. اختر الواقي من أشعة الشمس بُمعامل الحماية من الشمس المساوي ١٥ (SPF 15) أو أعلى، يُمكن استعمال (SPF 30) لحماية أطول خلال ممارسة الأنشطة الخارجية أو الرحلات الخلوية أو الشاطئية. يُمكن استعمال كريم الأساس مع الواقي من أشعة الشمس لحماية بشرتك من الشمس وإخفاء خطوط الوجه الخفيفة والتجاعيد. للبدء في العمل على التخلص من خطوط الضحك، يُمكنِك استعمال كريمات إخفاء التجاعيد أو البرايمر لملء التجاعيد والخطوط وتنعيم الجلد حول الفم والشفتيْن. ضعي كريم التجاعيد أو البرايمر بعد وضعك للواقي من أشعة الشمس وقبل وضعك لكريم الأساس أو المساحيق؛ استعملي أصابعك بحركة دائرية لوضعه على خطوط الضحك، وذلك قبل وضعك للمكياج. تأتي علاجات الفيلر في صورة هُلام لملء الثنيات الفارغة على الجلد ومنها الناتج عن التجاعيد وخطوط الضحك. من أمثلة هذه العلاجات المُصرح بها دوليًا: (ريستيلان Restylane) و(جوفيديرم Juvederm) والتي تعمل على التخلص من خطوط الضحك. ستحتاجين لحجز موعد مع جراح التجميل للحصول على حقنة فيلر وستستغرق هذه العملية البسيطة ما بين ١٥ دقيقة إلى ساعة. تكون حقن الفيلر فعّالة لفترة زمنية مؤقتة؛ تؤثر الحقنة الواحدة لمدة تتراوح ما بين أربعة إلى تسعة أشهر مما يجعلكِ في حاجة لتكرار العملية بصفة دورية. حُقن الفيلر باهظة الثمن بالمقارنة بالخيارات الأخرى؛ يتراوح ثمن الحُقنة ما بين ١٦٥٠ إلى ٢۷٥٠ درهمًا إماراتيًا. تتوفر بعض العلاجات التجميلية بخلاف الفيلر مثل الكريمات المضادة للتجاعيد ومنتجات الريتينول والعلاج بالليزر والمنتجات المُعدة بالبوتوكس والتي تقلل وتمنع خطوط الضحك والتجاعيد. استشيري طبيبك بخصوص العلاجات المتاحة والمناسبة لحالتك للتخلص من خطوط الضحك لفترة زمنية طويلة.

استعملي المُرطب يوميًا. استخدم مُستحضرات تقشير البشرة بصفة دورية. حضّري بنفسك مُقشّر البشر المكوّن من السكر البُني وزيت جوز الهند. احمِ بشرتك من الشمس يوميًا. استعملي كريمات التجاعيد أو البرايمر لإخفاء خطوط الضحك. جرّبي استعمال علاجات تعبئة الجلد (الفيلر) لعلاج خطوط الضحك في وجهك. استشيري طبيبك بخصوص علاجات البشرة المتوفرة.

wikilingua_multilingual-train-156515

wikilingua_multilingual-train-156515

ar

ar

تعرف التمارين الرياضية بقدرتها على تخفيف الضغط والتوتر لأنها تخبر الجسم أن يفرز النواقل العصبية في المخ لتحسين الحالة المزاجية وتقليل الضغط والتوتر. عادة ما تكون الغربة مصحوبة بالحزن والوحدة، لذا حافظ على التمارين بانتظام لتحسين حالتك المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الالتزام بروتين معين في التمارين ليساعدك في بناء جدولك اليومي في المكان الجديد، كما تساعدك التمارين على الالتقاء بأشخاص جدد إذا كنت تمارسها في النادي الرياضي أو خارج المنزل. يمكنك تقليل الضغط بتوفير وقت لنفسك وأنشطتك المفضلة. , استمع للموسيقى المفضلة لديك أو شاهد فيلمًا، كما يمكنك قراءة كتابك المفضل. إن تخصيص وقت للاسترخاء يساعد بشكل كبير على تقليل الضغط ومشاعر الغربة. توجد طرق أخرى للاسترخاء كحمام الفقاقيع أو مشاهدة المباريات الرياضية أو العناية بالأقدام (الباديكير). يعد الاعتناء بالجسم طريقة مثالية لتقليل الضغط. لاحظ أن قلة النوم والتغذية غير الكافية أو الضارة تؤدي إلى زيادة الضغط والتوتر، وهو آخر ما تحتاجه في المكان الحديد. خذ قسطًا كافيًا من النوم يوميًا، بمقدار 8 ساعات كل ليلة. تأكد من حصولك على التغذية الجيدة من خلال الفاكهة والخضروات والبروتين والكربوهيدرات المعقدة. لاحظ أن الضغط قد يدفعك لتناول الأطعمة السريعة الضارة والصودا والحلويات، ولكن حاول تجنبها لأنها ستعوقك وتضرك على المدى البعيد. إن الغربة الشديدة تسبب الضغط الشديد وقد تصل للشعور بالأسى والعزاء والتغيرات المزاجية والبكاء المتكرر والخوف ونوبات الهلع والإحساس بالعجز. إذا أحسست أن مشاعر الغربة لديك أصبحت خطرة أو استمرت بشكل غير طبيعي ومتكرر، فعليك بزيارة الطبيب النفسي فورًا. يمكن للمستشارين أن يساعدوك في التعامل مع الغربة بطريقة مماثلة للعلاج من الحزن عند خسارة أحدهم أو العزاء، كما يساعدون أيضا في اتخاذ القرارات وتنظيم وترتيب يومك وإيجاد الموارد المطلوبة لتلبية احتياجاتك وزيادة مهاراتك في العيش بالخارج، ومن ثم يمكنك تلبية احتياجاتك بمفردك. لاحظ مشاعرك على مدار أسبوع أو اثنين، إذا تكرر البكاء أو نوبات الهلع على سبيب المثال، فعليك بزيارة الطبيب فورًا.

تحرك. وفر وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها. اعتن بجسمك. زر الطبيب النفسي.

wikilingua_multilingual-train-156516

wikilingua_multilingual-train-156516

ar

ar

إن كنت تمتلك جهاز آبل تي في 2 أو 3 فستحتاج لتشغيل إصدار البرمجيات رقم 5.0 أو أحدث. إن كنت تستخدم جهاز آبل تي في 4 فستحتاج لنظام tvOS إصدار 9.0 أو أحدث. تختلف الطريقة هنا تبعًا لموديل جهاز آبل تي في الخاص بك: جهاز آبل تي في 2 و 3 – انقر مطولًا على الزر الأوسط بجهاز التحكم. جهاز آبل تي في 4 – امسح للأسفل على لوحة اللمس بجهاز التحكم. استخدم جهاز التحكم لتحديد الترجمة التي تريد اختيارها. انقر زر اختيار بجهاز التحكم لتشغيل الترجمة.

تأكد من تحديث جهاز آبل تي في. افتح قائمة الترجمة أثناء تشغيل الفيديو في نتفليكس. اختر الترجمة.

wikilingua_multilingual-train-156517

wikilingua_multilingual-train-156517

ar

ar

هل يعني فعل كل شيء ما عدا الجماع؟ هل يعني التقبيل والأحضان فقط؟ وجود حدود واضحة المعالم سيسهل عليكِ وعلى شريككِ الانتظار قبل ممارسة الجنس حتى يكون كلاكما مستعدًا. قد تجدين أنه من المفيد كتابة هذه المشاعر على ورقة أو في دفتر يومياتك أو في مستند نصي على حاسوبك. هذه الكتابة تخصك وحدك، لذلك لا تخشي من أن تكوني صادقة تمامًا. إليكِ بعض الأشياء لتضعيها في الاعتبار: ما هي العلاقة المثالية بالنسبة لكِ؟ هل أنتِ فيها الآن؟ ماذا تحبين في شريكك؟ هل هو شخص لطيف؟ مضحك؟ ذكي؟ رياضي؟ هل هو شخص داعم؟ أخبري شريكك عمّا يعجبكِ به. فقد يساعده ذلك على فهم أسبابك للانتظار قبل ممارسة الجنس. يجب أن يفهم أن السبب ليس شخصيًا ولا يتعلق به. قد يصعب التفكير بوضوح أثناء الشعور بالإثارة الجنسية. قرري التحدث عن الامتناع عن الجنس قبل الوصول لتلك الحالة، ويفضل أن يكون ذلك قبل أن تصبح الأمور ودية أو حميمية بأي شكل. من الواضح أن وضع حدودكما في بداية العلاقة سيكون أمرًا شاقًا، ولكنه سيسهل الأمور بالنسبة لكما على المدى الطويل. تعتمد كيفية مناقشتك للحدود إلى حد كبير على عمرك وخبرتك: فالمناقشة بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 30 عامًا تختلف كثيرًا عن تلك التي بين المراهقين. بغض النظر عن عمرك وهويتك، كوني واضحة ومباشرة ومحترمة. على سبيل المثال: إليك بعض النصائح للتحدث إلى مراهقِ أو شاب بالغ: قد يجد الفتى الأصغر والأقل نضجًا صعوبة في التعامل مع محادثة جدية. لذلك من المفيد ذكر الأمر في وقت مبكر معه، على سبيل المثال قولي: "أريد أن أتحدث معك عن شيء جدي ولكنه ليس سيئًا. هل يمكننا القيام بذلك بعد الدراسة؟" تأكدي أنه ليس جائعًا أو منفعلًا قبل التحدث إليه. تحدثي معه أثناء مشيكما معًا إذا استطعت. يفكر الرجال عامةً بشكل أفضل عندما يمارسون نشاطًا ما. كما أن المشي أثناء الحديث سيقلل من شعوره بالتوتر أو المحاصرة التي قد يشعر بها لو كنتما جالسين في مكان مغلق. لا تحدقي. جانب آخر جيد بخصوص مشيكما أثناء التحدث هو توجيه نظرك إلى الأمام في معظم الأحيان. إن التحديق في عيون شريكك أثناء الحديث عن أمر جدي قد يكون مخيفًا بالنسبة إليه؛ فقد تبدو الأمور له أكثر خطورة مما قد يدفعه لإنهاء العلاقة والتوقف عن التواصل معك. دعيه يعرف أنك تهتمين به. تأكدي من معرفته لمدى سعادتك في علاقتكما ومدى إعجابك به. تأكدي من جعله يعرف أن كليكما في نفس الفريق. حاولي توضيح أنك تتحدثين معه لأنك ترغبين أن يعرف رغباتك واحتياجاتك، ووضحي مدى استعدادك لسماعه أيضًا. إذا كانت هذه المرة الأولى التي تتحدثين فيها عن الانتظار قبل ممارسة الجنس مع شريكك، فقد يشعر بالمفاجأة. قد يكون لديه الكثير من الأسئلة أيضًا، لذلك من المهم أن تتواصلا بطريقة منفتحة ومراعية. لا تكوني دفاعية إذا كان لدى شريكك الكثير من الأسئلة. فهو يحاول ببساطة فهم منظورك للأمر. إذا كنت في علاقة صحية، يجب أن تكوني قادرة على مناقشة أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك مع شريكك دون أن يتحول الأمر إلى مشاجرة. إذا انزعج شريكك منك، حاولي أن تبقي هادئة. قد يتعين عليكِ تركه بمفرده ومنحه بعض الوقت للتعامل مع ما قلته. يمكن أن يكون الحديث الجاد مرهقًا جسديًا وعاطفيًا. حاولي ألاَ تطيلي الحديث لأكثر من ساعة إن أمكن. عندما يكون كلاكما مرهقًا على حد سواء، فمن المرجح أن تقولا أشياءً غير مقصودة وتتخذا بعض القرارات التي قد تندمان عليها لاحقًا. إذا تعب كلاكما ولم ينتهِ النقاش بعد، حددا موعدًا لمواصلة الحديث لاحقًا. لا يتعين عليكما ترك بعضكما في التو واللحظة، ولكن يمكنكما فقط تعليق النقاش حتى يمتلك كلاكما الطاقة للعودة إليه مرةً أخرى. قد يستغرق شريكك بعض الوقت لاستيعاب ما طلبته والرجوع إليك بأسئلته وإجاباته. لا داعي للذعر إذا استمع لكن لم يجبك على الفور. قد يحتاج فقط إلى بعض الوقت للتفكير فيما تحدثت عنه. قد يحتاج شريكك إلى بضع دقائق أو بضعة أيام أو حتى بضعة أسابيع للتفكير فيما قلته. أعطيه الوقت الذي يحتاجه لفهم مشاعره، ولا تضغطي عليه للرد وهو لا يزال غير مستعد.

اعرفي ما يعنيه الامتناع بالنسبة لكما. اكتشفي مشاعرك بشأن العلاقة. اطرحي موضوع الانتظار قبل أن تتخذ الأمور بينكما منعطفًا حميميًا. اشرحي حدودك ومخاوفك بطريقة واضحة ومحترمة. كوني متفهمة. لا تطيلي الحديث. امنحي شريكك الوقت اللازم للتعامل مع النقاش والرد عليه.

wikilingua_multilingual-train-156518

wikilingua_multilingual-train-156518

ar

ar

بذور القمعية متاحة في عبوات في معظم حوامل بذور الأزهار. يجب أن تستعد لزراعة القمعية في بداية الصيف إذا قررت أن تبدأ من البذور. يمكنك زراعتها في الربيع أو الخريف إذا كنت تخطط لزراعة الشتلات. استخدم صحيفة طولها 10 سم من السماد عضوي للبذور إذا قررت البدء بها. اضغط البذور برفق في السماد ولا تغطها بالمزيد منه بعد بذرها لأنها تحتاج الضوء حتى تبرعم. استعد لزراعة الشتلات حين يبلغ طولها عدة سنتيمترات. يمكنك زراعة القمعية داخل البيت أو صوبة زجاجية قبل زراعتها في الخارج. عليك استخدام وعاء كبير بقطر 40 سم على الأقل مع فتحات تصريف في أسفله. استخدم خليط تأصيص يختلط ب 5 سم من السماد العضوي في السنتيمترات العلوية وازرع القمعية حتى تغطي كرة الجذور . احرص على غرس القمعية في مكان تتلقى به أشعة الشمس لمدة 3-6 ساعات كل يوم أثناء وضعها داخل البيت. جرب نافذة تواجه الجنوب أو الغرب. غط سطح تربة النبات بطبقة من الغطاء العضوي الواقي بعمق 5 سم فهذا سيحفظ رطوبتها. اسق النبات بغزارة مرتين أسبوعيًا مع تفقد التربة أولًا، اسقها إذا كانت جافة حتى عمق 5 سم. سمد القمعية مرة في الربيع قبل أن تزهر بسماد قابل للذوبان في الماء 10-10-10. اخلط ملعقة سماد كبيرة في 3,8 لتر ماء لكل نبات. تفضل القمعية الظل الخفيف أو أشعة الشمس الساطعة. جد مكانًا في الخارج ليس معرضًا للرياح القوية ويستقبل أشعة الشمس القوية معظم النهار. يجب أن تكون محمية من الرياح إذ يسهل العصف بها وقد يتغير نمط نموها إذا ضربتها الرياح بكثرة. الظل الجزئي مقبولٌ إذا كنت تعيش في منطقة مناخية شديدة الحرارة. تفضل القمعية التربة العميقة والرطبة والحمضية. ابحث عن بقعة جيدة التصريف بدل تلك التي تحتفظ بالكثير من الماء. لن تكون البقعة مناسبة للقمعية إذا رأيتها مغمورة بالماء بعد المطر الغزير. استخدم جاروف حديقة أو مدمة لتفكيك التربة واحرث السماد العضوي حتى عمق 30 سم تقريبًا فهذا سيضمن غنى التربة وجاهزيتها لاستقبال جذور القمعية. يمكنك استخدام سماد صناعي بدل العضوي لكن احرص أن تستخدمه باعتدال فالإفراط سيضر بالقمعية. يجب أن يكون اتساعها ضعف كرات جذور الشتلات وعمقها كافيًا لاستيعاب الكرة كلها تحت الأرض. ضع كرات الجذور في الحفر وربت التربة المحيطة بقواعد السوق برفق. اسق المنطقة جيدًا.

قم بشراء البذور أو الشتلات من المشتل. ابدأ زراعة النباتات داخل البيت. جد مكانًا جيدًا لزراعة القمعية. ابحث عن تربة مناسبة. جهز موقع الزراعة. اصنع حفرًا متباعدة بمقدار 60-120 سم. ازرع القمعية.

wikilingua_multilingual-train-156519

wikilingua_multilingual-train-156519

ar

ar

معرفة المزيد عن مخاوفك ممكن أن يساعدك في التغلب عليها بطريقة جيدة عن طريق جعل الإبر والحقن تبدو أكثر اعتيادية.ابحث في موضوع الحقن: تاريخها، هدفها، وحتى مخاطرها. ابحث عن صور عن الإبر والحقن على الإنترنت لكسر حساسيتك تجاهها. للصعود لمستوى أعلى في ذلك قد تحتاج إلى التعامل مع سرنجات حقيقية (نظيفة، غير مستخدمة) لعدة دقائق كل يوم. قد يكون ذلك صعبًا في البداية لكنه قد يساعدك على تجاوز مخاوفك. كلما تعرضت للحقن كلما ستبدو لك عادية. بعض الناس يشعرون بخوف من الحقن لأنهم يقرنوها بحدث آخر صادم. عادًة من يعاني من رهاب الإبر يكون قد قام بفحوصات دم كثيرة أو مر بعمليات تتضمن الإبر عندما كان طفلًا.فكّر في طفولتك وتحدث مع أهلك عنها. فهم جذور خوفك يساعد على مواجهته. بدلًا من تمعين النظر في خوفك من الحقن، ركّز على كيفية مساعدة الحقن لك.ذكّر نفسك بشكل مستمر أنك تحمي نفسك من شيء أسوأ بكثير من حقنة بسيطة.أو، إذا كنت تتبرع بالدم، فكّر في كل من ستساعدهم بالتغلب على خوفك. ضع كل مخاوفك وقلقك (“الحقن مؤلمة!”)، ثم حارب هذه المخاوف بأفكار إيجابية وعقلانية (“الحقن تحافظ على صحتي!”) إذا كان لديك طفل يخاف من الحقن، كن صريحًا معه بشأن أهمية الحقن. ولا تتحايل على حقيقة أنها مؤلمة. كن صريحًا بشأن هذا أيضًا. أحد أكثر الطرق فعالية لمحاربة الخوف، وانخفاض ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى فقدان الوعي، هو ممارسة الضغط التطبيقي. إذا بدأت تشعر بالوهن أو إذا قمت في الماضي بفقدان الوعي عند رؤية حقنة، الضغط التطبيقي، الذي يساعد في تنظيم ضغط دمك، يمكن أن يمنعك من فقدان الوعي مجددًا. ستحتاج إلى أن تتعلم كيفية فعل ذلك قبل أن تأخذ الحقنة.إذا بدأت تشعر بالخوف، الضغط التطبيقي يمكن أن يساعد في تهدئتك قبل الحقن. لمماسة الضغط التطبيقي، اتبع هذه الخطوات: اجلس بشكل مريح. شد عضلات الذراع، الساق، والجزء العلوي من الجسم وحافظ على هذا الشد لمدة 10 إلى 15 ثانية، أو حتى تشعر أن وجهك بدأ يتورّد. ارخ عضلاتك. بعد 30 ثانية، شد عضلاتك مرة أخرى. كرر هذه العملية حتى تفعلها خمس مرات.

واجه خوفك. فكّر في مصدر خوفك. اجعل خوفك منطقيًا. مارس الضغط التطبيقي.

wikilingua_multilingual-train-156520

wikilingua_multilingual-train-156520

ar

ar

ستكون الهامستر الحامل حساسة جدًا لأي إزعاج، ويحتمل بشدة أن تؤذي الصغار عند ولادتهم إذا شعرت بالضغط. سيؤدي لمس إنسان لبطن الهامستر الحامل لشعورها بالضغط، مما سيضع الصغار في خطر. تأكد من أن الطعام التي توفر للهامستر سليم غذائيًا حتى تحافظ على صحة الصغار. أطعم الهامستر الحامل طعامًا اعتادت عليه، لأن التغيير المفاجئ في الطعام يؤدي لاضطراب معدتها. الطعام المثالي للهامستر الحامل عامة هو نفس طعام الفئران أو الجرذان المضغوط في كريات، لأنها لن تستطيع الاعتماد في نظامها الغذائي على الأطعمة الأخرى الصحية (لكن الأقل طعامة). توفر كميات قليلة جدًا من اللبن والجبن الكالسيوم الذي يحتاجه الصغار للنمو، بالإضافة لأنها ستساعد الأم على إنتاج اللبن بعد الولادة. يمكنك إطعام الهامستر كميات متوسطة من البيض المسلوق أو المكسرات أو الشعير أو الشوفان كمصدر إضافي للبروتين. قد يفيد الهامستر الحامل أيضًا تناول الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضروات، مثل: البروكلي والخيار والقرنبيط والتفاح والعنب والفراولة، ولكن عليك إضافتها بكميات قليلة جدًا وإلا ستسبب للهامستر مشاكل في الهضم. تفضل إناث الهامستر الحامل أن تترك تمامًا وشأنها لبضعة أيام على الأقل قبل الولادة. يعني هذا أنه يجب عليك عدم التدخل في القفص أو الفراش بحلول اليوم الثالث عشر بعد الجماع. كن حذرًا أيضًا وأنت تضع لها الطعام الجديد لأن أي خطأ غير مقصود قد يؤدي لأن تأكل الأم صغارها. قد لا تعرف في أي وقت تزاوجت الهامستر، ولكن تذكر أن الحمل يبدأ في الظهور تقريبًا في اليوم العاشر بعد الجماع. قد تأكل حيوانات الهامستر الأخرى الموجودة في نفس القفص الصغار تمامًا مثل الأم التي تعرضت للضغط. ابدأ في وضع حيوانات الهامستر الأخرى في أقفاص منفصلة فور تأكدك من أن إحداها حامل. قد يكون الشجار المفاجئ لحيوانات الهامستر مع بعضها بعد أن كانت تعيش بسلام معًا علامة على أن إحداها حامل خاصة إذا كان ذلك في وجود بعض علامات الحمل الأخرى. تتعرف الأم في الأسبوعين الأولين على صغارها عن طريق الرائحة، وقد تهاجم الأم الصغار إذا لامستَهم حتى عن طريق الخطأ. تستطيع لمسهم بأمان بعد أسبوعين تقريبًا. يشمل هذا أيضًا انتقال رائحتك إليهم عن طريق الخطأ من ملامستك للقفص، لذا لا تحاول تنظيف القفص خلال هذه الفترة. تذكر أن أنابيب رشف الماء موضوعة على ارتفاع مناسب للهامستر البالغ، لذا عدِّل وضعها حتى يستطيع الصغار أيضًا الوصول إليها للشرب. يمكنك البدأ في وضع الطعام الصلب في القفص بعد 10 أيام رغم أن الصغار لن يتم فطامهم حتى حوالي 3 أسابيع. يمكنك استخدام طعام كروي عادي، ولكن انقعه قليلًا في الماء لتليينه للصغار. ستكون الأم أكثر عرضة لهجر أو أكل صغارها تحت الضغط، خاصة إذا كانت هذه أول مرة تلد. افصل الصغار عن الأم في هذه الحالة فورًا وخذهم للطبيب البيطري، وسيساعدك على إيجاد مستشفى حيوانات أو مركز إنقاذ قادر على العناية بالصغار المهجورين.

لا تحاول أبدًا لمس بطن الأم أو تحسس الصغار. أطعم الأم طعامًا مغذيًا أثناء الحمل. اترك الأم وشأنها بدءًا من اليوم الثالث عشر بعد التزاوج. أبق حيوانات الهامستر الأخرى في أقفاص منفصلة. لا تلمس الصغار لمدة أسبوعين. عدل وضعية أنابيب الرشف. ابدأ وضع الطعام الصلب للصغار بعد 7-10 أيام. خذ الصغار للطبيب البيطري فورًا إذا لاحظت أن الأم تهجرهم.

wikilingua_multilingual-train-156521

wikilingua_multilingual-train-156521

ar

ar

جمع وتخزين الذهب المستعمل أصبح واحدًا من الاستراتيجيات الشائعة فيما يخص الاستثمار في الذهب. حيث أن أسعار الذهب ترتفع بشكل مطرد، فإن شراء الذهب الخردة يعد طريقة قليلة المخاطر للاستثمار في هذا المورد الثمين. مدة الاستثمار: متغيرة طبيعة الاستثمار: منخفضة المخاطر. الذهب هو اختيار الاستثمار الأكثر أمنًا المتاح. الأرباح المتوقعة تفوق بكثير المخاطر الطفيفة المحتملة. طبيعة المستثمر: مناسب للشخص الذي يستثمر لأول مرة في الذهب أو لشخص يبحث عن حفظ بعض الأموال للظروف والاحتياجات المستقبلية. اسأل أفراد عائلتك وأصدقائك إذا كان لديهم أي ذهب يرغبون في التخلص منه. تقريبًا يوجد لدى الجميع عقد ذهب مكسور، أو خواتم محطمة، أو أقراط غير متطابقة، وأنواع أخرى من الذهب الخردة المرغوب في التخلص منه مقابل بعض الأموال النقدية. قم بتحديد ثمن مناسب لإتمام الصفقة مع ترك مساحة جيدة لتحقيق مكسبك الخاص. قم بوضع إعلان في قسم الإعلانات وقسم المساعدة الخاص بالجريدة المحلية في مدينتك. غالبية الأفراد الذي يبحثون في إعلانات المساعدة يكونون في ضائقة مادية من نوع ما، لذلك وضع إعلان يعرض عليهم تقديم المساعدة لربح بعض الأموال عن طريق بيع الذهب القديم لديهم لك قد يصنع المعجزات. وهو مشابه لإعلانات الجرائد مع اختلاف أنه مجاني تمامًا وتزداد معه احتمالية وصول إعلانك لفئة أكبر من الناس. المصنوعات الذهبية عادة ما تباع بأسعار أقل من الخردة، ما يجعلها وسيلة استثمارية رائعة كذلك. تأكد من مراجعة عوامل (الضرائب أو تكلفة الشحن) قبل المشاركة في المزاد. اترك بيانات الاتصال الخاصة بك معهم واطلب منهم التواصل معك في حالة قدوم أي شخص يرغب في بيع مصنوعات ذهبية لا يرغب المحل في شرائها. بعض المحلات الصغيرة لا تكون على صلة مع مصانع تكرير وصقل الذهب أو أنها لا ترغب في التعامل مع الذهب الخردة.

إدارة المخاطر. نفذ الأمر على نطاق العائلة أولًا. وضع إعلان في الجرائد. وضع إعلان على موقع Craigslist. مراقبة المزادات على الإنترنت. كوّن علاقة جيدة مع محلات الرهن المحلية.

wikilingua_multilingual-train-156522

wikilingua_multilingual-train-156522

ar

ar

ابحثي عن الطول المُرضِي لكِ والمناسب لشكل وجهك، فالشعر له أثر كبير على صورتك. اطلبي من مصفف الشعر أن يساعدك على اختيار القَصّة المناسبة لكِ وحاولي أن تختاري قصة شعر يسهل العناية بها والحفاظ عليها. يمكن للصابون جيد الرائحة أن يغنيكِ عن استخدام العطر، وكذلك مزيل العرق. يضع كثير من الناس تقويم الأسنان في مرحلة ما من حياتهم. حاولي أن تبتعدي عن اختيار أكثر من لونين عند اختيار لون سلك تقويم الأسنان، بل إن حتى لونين قد يكونا أكثر من اللازم بالنسبة لوجهك. يمكن أن تختاري ألوان محايدة أو ألوان باستيل لأنها تكون الأنسب. ابتعدي عن اللون الأصفر وأزرق النيون، لأنها ستجعل أسنانك تظهر كما لو كانت صفراء وليس بيضاء.

غيري تصفيفة شعرك. بدلًا من استخدام العطور، يمكنك أن تستخدمي كريم أو مرطب ذو رائحة طيبة. إذا كنتِ تضعين تقويمًا للأسنان، فلا بأس.

wikilingua_multilingual-train-156523

wikilingua_multilingual-train-156523

ar

ar

مسكنات الألم المنزلية مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين يمكن أن تساعد في تقليل الألم والحمى.خذ هذه الأدوية مع الطعام إذا أمكن ذلك، ولا تتعدى الجرعة اليومية للمصنع. تجنب الأسبرين لتخفيف أعراض التهاب الحلق العقدي في الأطفال والمراهقين نظرًا لخطر الإصابة بمتلازمة راي، التي يمكن أن تسبب تورّم خطير في الكبد والمخ. الماء الملحي يمكن أن يساعد على تخفيف ألم التهاب الحلق العقدي. اخلط حوالي ¼ ملعقة صغيرة من الملح مع كوب طويل من الماء الدافيء. خذ الماء الملحي في مؤخرة فمك، قم بإمالة رأسك إلى الخلف، وتغرغر لثلاثين ثانية. ابصق الماء الملحي بعد أن يتم تغليف مؤخرة حلقك. كرر العملية عدة مرات في اليوم حسب الحاجة. للأطفال الصغار، تأكد أنهم يفهمون ضرورة عدم إبتلاع الماء الملحي. يصاب العديد من الناس بالجفاف عند الإصابة بالتهاب الحلق العقدي لأن ألم البلع توقفهم عن شرب الماء. لكن، ابقاء حلقك مرطبًا سيساعد في الواقع على تخفيف الألم المصاحب للبلع. على الرغم من أنه قد يكون مزعج في بداية الأمر، اشرب كمية وفيرة من الماء. يشعر البعض أن السوائل الساخنة مريحة أكثر من الماء البارد. قد تحتاج أيضًا في تجربة شاي الليمون والعسل الدافئ (وليس الساخن). النوم هو واحدة من أفضل الخطوات التي يمكنك أن تتخذها في المنزل لمساعدة جهازك المناعي على محاربة العدوى. ابق في المنزل من العمل أو الجامعة واحصل على قسط وفير من الراحة. بما أن التهاب الحلق العقدي معدي جدًا، يجب أن تبقى في المنزل لتجنب نشر العدوى للزملاء. جفاف الحلق ليلًا يمكن أن يسبب ألم الحلق الشديد في الصباح. سيضيف مرطب الهواء المزيد من الرطوبة إلى الهواء أثناء نومك (أو حتى أثناء راحتك في المنزل نهارًا)، مما يساعد على تقليل ألم التهاب الحلق العقدي لديك. تأكد أنك تنظف مرطب الهواء يوميًا أثناء استخدامه لأنه يعد بيئة مثالية للبكتيريا والعفن. أقراص استحلاب ورذاذ الحلق المصممة خصيصًا للمساعدة في أعراض التهاب الحلق يمكن أيضًا أن تساعد على تقليل ألم التهاب الحلق والتورم المؤلم. هذه المنتجات يمكن أن تساعد على تغليف الحلق لتقليل الالتهاب أو تقوم بتخدير حلقك قليلًا لتخفيف الأعراض. استخدمها حسب الإرشادات. لا تعط الأطفال أقل من 4 سنوات أقراص استحلاب، لأنها تشكل خطر الاختناق. الأطعمة الصلبة، الجافة التي يمكن أن تخدش وتسبب تهيج الحلق ستسبب ألم أكثر عند البلع. الشوربات، صلصة التفاح، الزبادي، والبطاطس المهروسة هي عدة أطعمة يسهل على حلقك بلعها. يجب أيضًا أن تتجنب الأطعمة الحارة حتى تختفي الأعراض. مهيجات الحلق--خاصة التدخين والتعرض للتدخين السلبي-- يمكن أن تسبب ألم إضافي للحلق.المهيجات الأخرى التي يجب أن تتجنبها أثناء الإصابة بالتهاب الحلق العقدي تتضمن أبخرة الدهان والأبخرة الناتجة عن منتجات التنظيف. إذا استمرت الأعراض، يجب عليك أن تذهب إلى الطبيب لأن التهاب الحلق العقدي يمكن أن ينتشر، مما يسبب العدوى البكتيرية في أجزاء الجسم الأخرى أو مضاعفات أخرى للقلب، الكلى، أو المفاصل. سيتمكن طبيبك من إجراء مسحة سريعة للحلق ليقوم بتشخيصك، أو يمكنه أن يجعل معمل التحاليل يقوم بفحص مزرعة لعينة من المسحة.إذا كانت نتية الفحص إيجابية، سيقوم طبيبك بوصف جرعة مضاد حيوي. سيقوم طبيبك في الغالب بوصف جرعة تستمر لمدة عشر أيام من المضاد الحيوي (مع العلم أن ذلك يختلف وفقًا لنوع المضاد الحيوي). المضادات الحيوية المعتادة لالتهاب الحلق العقدي تتضمن البنسلين أو الأموكسيسيلين إلا إذا كنت تعاني من حساسية ضدهما، وفي تلك لحالة سيقوم هو أو هي بوصف سيفاليكسين أو أزيثروميسين.عند أخذ مضاد حيوي: خذه حسب الإرشادات حتى تنتهي الجرعة. تفويت جرعات أو التوقف لأنك تشعر بالتحسن يمكن أن يزيد من فرص عودة المرض، كما أنه يساعد على إنتاج البكتيريا المقاومة للمضاد الحيوي. زر طبيبك مجددًا فورًا إذا أصبت برد فعل تحسسي ضد المضاد الحيوي، مع أعراض كالطفح الجلدي، التورم، أو صعوبة التنفس، أو إذا لم تتحسن أعراضك خلال ثمانية وأربعين ساعة من بداية جرعة المضاد الحيوي. لا تعد إلى العمل أو الجامعة لمدة أربعة وعشرين ساعة على الأقل. ستكون معديًا حتى يمر على جرعة المضاد اليومي يوم كامل على الأقل.

خذ دواء منزلي بدون وصفة طبية لتسكين الألم. تغرر بالمحلول الملحي. ابق مرطبًا. نم. استخدم مرطب الهواء. استخدم أقراص الاستحلاب أو الرذاذ. اختر أطعمة يسهل بلعها. تجنّب مهيجات الحلق. زر طبيبك. خذ الجرعة كاملة من المضاد الحيوي.

wikilingua_multilingual-train-156524

wikilingua_multilingual-train-156524

ar

ar

تجد هذا التطبيق بشكل أساسي في الصفحة الرئيسية في هاتفك. تُساعد هذه الطريقة في إضافة جهات الاتصال في حسابك في بريد الأوتلوك (يُعرف أيضًا باسم الهوتميل أو بريد لايف) إلى هاتفك الآيفون. تجده عبارة عن أيقونة رمادية اللون بداخلها مفتاح أبيض. يمكنك إيجاده بالقرب من منتصف القائمة. تظهر لك قائمة بأنواع الحسابات المختلفة. تجده بجوار الخيار الأخير. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك وانقر التالي، وأدخل كلمة مرورك ثم انقر على تسجيل الدخول. يمنح ذلك هاتفك الآيفون الإذن للوصول إلى بياناتك على الأوتلوك. حرك المفتاح المجاور "جهات الاتصال" على وضع التشغيل، ثم قم بنفس الشيء أمام أي معلومات أخرى ترغب في مزامنتها مع هاتفك. ستجده أعلى يمين الشاشة. تزامنت الآن جهات اتصالك على الأوتلوك بهاتفك الآيفون.

افتح إعدادات هاتفك الآيفون. انزل لأسفل وانقر على الحسابات وكلمات المرور Accounts & Passwords. انقر على أضف حساب Add Account. انقر على حساب الأوتلوك Outlook.com. سجّل الدخول على حسابك على الأوتلوك. انقر على نعم Yes. اختر مختلف الأشياء التي ترغب في مزامنتها. انقر على حفظ Save.

wikilingua_multilingual-train-156525

wikilingua_multilingual-train-156525

ar

ar

لا تقلق إن توقفت يرقتك فجأة عن الأكل أو أصبحت بطيئة أو إن بدأ لونها يتغير؛ فهي غالبًا تجهز لتكوين الشرنقة، وتعد هذه التغيرات سلوكًا طبيعيا تمامًا. قد تصبح اليسروع أيضًا أكثر نشاطًا عن المعتاد وقد تتحرك باستمرار داخل الوعاء. لا تقلق إن كانت يرقتك هكذا فهي غالبًا تبحث عن مكان للتشرنق. قد تكون هذه الأعراض أيضًا أعراضًا لمرض اليسروع، لذلك تجنب التدخل في هذا الوقت وانتظر لترى إن كانت ستكون شرنقة. أزل من الوعاءأي يسروع تموت فورًا إن كنت ترعى مجموعة أساريع؛ فسيمنع هذا انتشار أي مرض. ستكون اليسروع شرنقة عندما تصبح جاهزة وبهذا ستبدأ عملية التحول لفراشة أو لعثة. ستدفن أساريع العثة نفسها في الأرض مكونة شرنقة بينما ستحيط أساريع الفراشات نفسها بخادرة وستظل معلقة فوق الأرض. لا تحتاج الشرانق التي تحت الأرض أي مساعدة، ولكنك قد تحتاج لتحريك أو لإعادة تعليق الخوادر إن لم تكن في مكان مناسب أو كانت وقعت من مكانها الأصلي. قد يكون الأفضل هو أن تحرك الخادرة من مكانها إذا ظننته سيكون ضيقًا جدًا على الفراشة المستقبلية عندما ستحاول فرد جناحيها. احمل الخادرة برفق شديد وعلقها على عصاة أو إلى جانب الوعاء. يمكنك فعل ذلك عن طريق تمرير خيط أو دبوس صغير خلال الجانب المدبب من الخادرة ثم تعليقها في المكان المناسب. يمكنك بعد أن تتكون الشرانق أن تنظف الوعاء وتزيل أي طعام قديم أو نفايات؛ فالشرانق لا تتطلب أي طعام أو ماء رغم أنها مازالت حية. اترك أي عصي في الوعاء عند التنظيف؛ فستكون هذه العصي ضرورية عندما تخرج الفراشة أو العثة حيث سيستخدمان العصي كمجثم عند فرد أجنحتهما. لن تتكون أجنحة الفراشة أو العثة جيدًا إن لم يجدا شيئًا يقفان علية وبالتالي سيموتان. حاول أيضًا إبقاء الوعاء رطبًا بتفقده كل بضعة أيام. ستجف الشرنقة إذا أصبحت رطوبة الوعاء قليلة جدًا، وقد يصيبها العفن الفطري إن أصبحت الرطوبة أكثر من اللازم، وسيؤدي كلا الاحتمالين لعدم خروج الفراشة أو العثة. رش التربة التي في قاع الوعاء برذاذ الماء إن كانت جافة جدًا، وامسح أي بخار يتكون على جوانب الوعاء. استشر دليل أساريع أو فراشات لتجد تعليمات دقيقية خاصة بالحرارة والرطوبة المثاليين المناسبين لنوع شرنقتك. كل ما بقي عليك الآن هو أن تنتظر! قد تظهر بعض نوعيات الفراش والعثة بعد وقت قليل كثمانية أيام وقد تستغرق أنواع أخرى شهورًا عديدة وربما سنوات. قد تمضي الأساريع التي تجد في الخريف أشهر الشتاء في شرانقها ولا تخرج إلا في الربيع، ويسمى هذا "الإشتاء". توجد بعض الأدلة التي تشي باقتراب موعد خروج الفراشة من خادرتها مثل أن يصبح لون الخادرة أدكن أو أن تصبح شفافة. أبق عينك على الخادرة بداية من هذه اللحظة؛ فقد تخرج منها الفراشة في غضون لحظات ولا تريد تفويت هذا. لن تستطيع أن تلاحظ أي تغيرات في شرنقة العثة فهي تحت الأرض. قد يكون تحول الخادرة للون داكن جدًا دليلًا أنها ماتت، ويمكنك فحصها بمحاولة ثنيها عند منطقة البطن وإذا بقيت مثنية فهذا دليل على أنها ميتة. ستزحف الفراشة أو العثة على عصاة بعد خروجها من الشرنقة وستتعلق بالعصاة مقلوبة حتى يجف جناحاها وتستطيع فردهما. هذه العملية مهمة جدًا وقد تستغرق عدة ساعات. سيحين وقت تحرير الفراشة أو العثة عندما تبدأ في تحريك جناحيها ثم في الطيران داخل الوعاء. لا تحب هذه المخلوقات الحبس وقد تؤذي أجنحتها إن استمرت في ضربها ضد جدران الوعاء محاولة الهرب. خذ الوعاء للخارج للمكان الذي وجدت فيه اليسروع من البداية ثم افتح الغطاء واترك فراشتك تطير بعيدًا سعيدة.

لا تقلق إن توقفت يرقتك عن الأكل أو بدت بطيئة. تأكد ان الشرنقة معلقة فوق الأرض. نظف الوعاء وأبقه رطبًا. انتظر حتى تصبح الشرنقة شفافة أو داكنة اللون. أطلق الفراشة.

wikilingua_multilingual-train-156526

wikilingua_multilingual-train-156526

ar

ar

هناك بعض المواد التي تكون أعلى وزنًا ما يغير "قوة" المادة. تضرب المادة العادية (الموافقة للمستوى) في 1 أو تترك وشأنها بينما تضرب مواد الفائقين في 1,05 وتضرب مواد الإلحاق المتقدم والتي تسمى أيضًا بالمواد الجامعية أو المستوى الجامعي في 1,1. لنقل أن لدينا فلانًا وقد درس 5 مواد وإليك درجاته: الأدب (الفائقين)=94 والكيمياء العادية =87 والتاريخ الخاص بالإلحاق المتقدم= 98 وتدريب المواد الصيدلانية = 82 والفيزياء=100 (افترض أنها عادية ما لم يحدد غير ذلك). درجة الأدب للفائقين هي 94 والتي ستضرب في 1,05 لنحصل على 98,7% معدلة. الفيزياء والكيمياء صفوف اعتيادية لذا تترك بدرجاتها وهي بالترتيب 87 و100، ولدينا التدريب على المستحضرات الصيدلانية 82 والتي ستضرب في 1,05 لنحصل على 86,1 معدلة والتاريخ للإلحاق المتقدم 98 والتي ستضرب في 1,1 لنحصل على 107,8%. المعادلة بسيطة للغاية (د+د+د)/#د حيث د=درجة، أو بعبارة أخرى اجمع الدرجات واقسمها على عددها. لذا فإن 98,7+87+100+86,1+107,8=479,58. 479.58/5=95,916 لذا سيحصل فلان بعد تقريب الرقم على 95,2 أو 96% كمعدل تراكمي. احرص على مراجعة حساباتك إذا بدا الرقم أكبر أو أقل مما يجب. احرص عند استخدام الآلة الحاسبة على استخدام الأقواس وإلا فقد ترتكب خطأً.

اعرف أنواع المواد التي أخذتها. اضرب العلامات في الوزن المناظر لها. جد المتوسط.

wikilingua_multilingual-train-156527

wikilingua_multilingual-train-156527

ar

ar

توجد ظروف قليلة للغاية تجعل كمية السعرات الضئيلة الموجودة بالتوت أمرًا يستحق المجازفة بإمراض نفسك في نهاية المطاف حتى في حالة محاولة النجاة والبقاء على قيد الحياة لا تستحق المجازفة، حيث يفقدك الإسهال والتقيؤ والغثيان السكر والسوائل الضرورية ويضعك في خطر أكبر مما كنت معرضًا له دون أكل هذا الطعام القليل. لا تعني رؤيتك لحيوان يأكل التوت أنه آمن على البشر. النصيحة التالية لإرشادك فحسب وليست لوضع قواعد صارمة. لا تأكل توتًا لا تستطيع تحديد نوعه مطلقًا. تشيرالألوان الثلاثة في معظم الحالات (يقدرها بعض خبراء النبات بحوالي 90%) إلى سمية التوت. يستطيع الخبير الجيد أن يحدد النوع أو يخمن بعض الاحتمالات لكن أفضل قاعدة أن تتجنب التوت الأبيض والأصفر والأخضر ما لم تتأكد من أنه آمن. التوت الأحمر آمنٌ للأكل بنسبة 50% تقريبًا لذا قد تُظهِر لك بعض الاختبارات البسيطة ما هو آمن أم لا. يكون التوت سيئًا على الأغلب إذا كان في شكل عناقيد. غالبًا ما يكون التوت المنفرد جيدًا. يعتبر التوت الأزرق والأسود والمختلط بشكل عام (مثل التوت الإفرنجي والعليق، إلخ) آمنًا وصالحًا للأكل، لكن هناك بعض الاستثناءات (زهرة الصبغة الأمريكية بعودها ذو اللون القرنفلي الزاهي وتوتها الداكن سامة للغاية). النباتات التالية غير آمنة على البشر في العموم بما فيها التوت. عليك أن تتفقد وجود: عصارات حليبية أو ذات ألوان غريبة. توت أو جوز على شكل قرون أو بصيلات طعم مر أو مصبن أشواك أو شعيرات صغيرة مدببة شوكة ثمرية باللون الوردي أو القرنفلي أو الأسود. نمط نمو ثلاثي الأوراق (مثل اللبلاب السام) تتمثل إحدى الطرق الجيدة لاختبار التوت في الحالات الضرورية في تفقد ما إذا كانت عصارته تسبب أي حساسية. اكسر ثمرة التوت على ذراعك أولًا وانتظر خمس دقائق تقريبًا لترى ما إذا كنت ستصاب بالحساسية، ثم كرر العملية على شفتيك ولثتك. امضغها في النهاية لمدة 10-15 دقيقة دون ابتلاعها. انتقل إلى الخطوة التالية إذا لم يسبب لك التهيج أي مما سبق. اختبر نوعًا واحدًا من التوت في كل مرة. ستكون هذه الاختبارات عديمة الجدوى إذا لم تستطع أن تحدد أي الثمرتين تسببت بالمشكلة. من الأفضل أن تبتعد إذا كنت شديد الارتياب، لكن عليك تناول التوت ببطء لترى كيف سيتفاعل جسدك إذا احتجته للبقاء حيًا. يجب أن تلاحظ الأعراض في غضون عشرين دقيقة لمعرفة إذا كنت ستمرض أم لا. واصل الأكل ببطء حتى لو كنت على ما يرام بعد 20 دقيقة. باعد بين مرات تناولك للتوت على فترات طويلة لمنع تجمع السموم ولمنحك وقتًا لملاحظة المشاكل أو تداركها. قد يكون الطعم الشنيع للتوت مؤشرًا جيدًا على كونه سامًا. لا توجد الكثير من القواعد السريعة والصارمة عن التوت لأن هناك العديد من السلالات المتنوعة. احمل كتابًا يحوي أسماء أنواع التوت وصورها وشرحها إذا كنت ستتجول في البرية أو تذهب في رحلة استكشافية. ستعرف نوع التوت الموجود أمامك بهذه الطريقة. ستشعر بأعراض عصبية وآلام هضمية شديدة في الغالب. اذهب للطبيب فورًا إذا ظهرت أي من هذه الأعراض في غضون ساعات قليلة من أكل التوت: غثيان قيء دوخة إسهال تشنجات تشوش الرؤية تقلصات يمكن أن يتحول التوت الجيد إلى توت سام على الفور إذا غطته المواد الكيماوية. قم بشم ثمار التوت أولًا وابتعد عن المناطق القريبة من المزارع أو المنازل أو الحدائق الكبيرة لتبقى بأمان. يمكنك غسل التوت بالماء النظيف وأكله بأمان إذا كنت متأكدًا من صلاحيته للأكل ولكنك قلقٌ بشأن المبيدات. ستسبب الكيماويات السامة على الأرجح نفس الأعراض التي يسببها التوت السام.

لا تأكل التوت البري حين ترتاب فيه. ابتعد عن التوت الأبيض والأصفر والأخضر. ابتعد عن أنواع التوت الموجودة على نباتات شوكية أو ذات الروائح المرة أو العصارة الحليبية. اسحق التوت لاختبار العصارة على ساعدك وشفتيك ولسانك. تناول ثمرة توت إلى ثمرتين وانتظر لمدة عشرين دقيقة إذا كان يتحتم عليك أن تأكل شيئًا. احمل معك دومًا معلومات تعريفية بالنباتات أو اطّلع عليها عند الانتقال لبيئات جديدة. اعرف أعراض تسمم التوت. تجنب أي مناطق مرشوشة بالمبيدات العشبية أو الحشرية أو الكيماويات الأخرى.

wikilingua_multilingual-train-156528

wikilingua_multilingual-train-156528

ar

ar

إذا وجد طبيبك أن الغدة الدرقية لديك تعمل طبيعيًا، وأن تضخم الغدة الدرقية لديك ليس كبيرًا بما يكفي ليتسبب لك في مشاكل صحية، فقد يوصيك بمتابعة حالتك فقط والانتظار. فالتدخل الطبي قد ينجم عنه آثار جانبية. فإذا لم تك هناك مشكلة عدا نسبة بسيطة من التهيج، ينبغي لك الانتظار ورؤية ما إذا انجلت المشكلة مع الوقت أم لا. أما إذا زاد حجم التضخم في المستقبل أو بدء يسبب لك مشاكل، يمكنك وقتها اتخاذ قرارات أخرى مناسبة. في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب تضخم الغدة الدرقية مشاكل في الحمية الغذائية. وقد وجد أن نقص اليود مرتبط طرديًا بتضخم الغدة الدرقية. لذا، فإن الحصول على المزيد من اليود في حميتك الغذائية قد يقلل حجم التضخم. يحتاج الجميع لـ150 ميكروغرام من اليود على الأقل يوميًا. الجمبري والأسماك الصدفية الأخرى غنية جدًا باليود، وكذلك خضروات البحر مثل عشب البحر وهيجيكي وكومبو. الزبادي الطبيعي والجبن الخام غني باليود. فكوب واحد من الزبادي يحوي 90 ميكروغرامًا من اليود، و30 جرامًا من جبن الشيدر الخام تحوي 10 إلى 15 ميكروغرامًا. التوت البري غني جدًا باليود. إذ إن هناك 400 ميكروغرام في كل 115 جرام من التوت البري. كما تعد الفراولة خيارًا آخرَ ممتازا؛ فكوب واحد منها يحوي 13 ميكروغرامًا. تحتوي الفاصوليا البحرية والبطاطس أيضًا على كمية كبيرة من اليود. تأكد من تناولك للملح المعالج باليود.

راقب حالتك وانتظر. احصل على المزيد من اليود.

wikilingua_multilingual-train-156529

wikilingua_multilingual-train-156529

ar

ar

5 جم هي الجرعة الموصى بها كبداية عند تحميل الكرياتين وهي خيارٌ آمن ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. استخدم كوب المعايرة البلاستيكي المرفق بالمسحوق لمعايرته. عاير ملعقة صغيرة مملوءة لتكافئ 5 جم تقريبًا إذا لم تجد مع عبوة المسحوق أداة معايرة. اسكب المسحوق في الماء مباشرة واستخدم ملعقة لتقليبه بسرعة، وإذا كنت تستخدم زجاجة لها غطاء فيمكنك غلق الغطاء ورجها. عاير 4 أكواب ماء في وعاء كبير واخلط به المسحوق إذا لم يتوافر لديك وعاءٌ حجمه 950 مل بالضبط. قد تجد أن من المريح شراء زجاجة ماء سعة 950 مل لها غطاء والتي يمكنك أخذها معك متى رغبت في تناول جرعة الكرياتين خارج المنزل. كما يمكنك خلطه بالعصير أو بمشروب طاقة محتوي على الإلكتروليتات. كما ذكرنا أعلاه فإن الكرياتين يبدأ بالتحلل عند خلطه بالماء، لذا لابد من تناوله في الحال لنيل أقصى فائدة من المكمل. أتبع الكرياتين بمزيد من الماء. من المهم أن تحافظ على ترطيب جسمك أثناء تناول الكرياتين لذا أتبعه بكوب آخر أو اثنين. كل واشرب كالمعتاد. لا توجد موانع غذائية لاستخدام الكرياتين، لذا يمكنك تناول وجبة عادية قبله أو بعده. يجب أن تتناول 20 جم يوميًا في الأيام الخمسة الأولى عند تحميل الكرياتين، باعد بين الجرعات بحيث تكون إحداها على الفطور وأخرى على الغداء وواحدة على العشاء وواحدة قبل النوم. قلله إلى معدل منتظم مريح بعد انقضاء أيام التحميل الخمسة، يمكنك تناول 4 جرعات يوميًا بأمان لكن تناول 2 أو 3 يعطي نفس التأثير حين تدخل فترة الانتظام، الكرياتين ليس رخيصًا ولهذا أيضًا سيكون من المفيد أن تقلل الجرعة.

عاير 5 جم من مسحوق الكرياتين. اخلط المسحوق مع 950 مل ماء. اشرب الكرياتين على الفور. تناول 4 جرعات في اليوم في الأيام الخمسة الأولى. أنقصها لجرعتين أو ثلاث يوميًا.

wikilingua_multilingual-train-156530

wikilingua_multilingual-train-156530

ar

ar

بإمكانك تخزين البتلات المجففة لفترات طويلة هكذا مع الحرص أن تتأكد من أي وعاء تضع فيه البتلات يكون محكم الغلق حتى تتفادى دخول الحشرات التي ستأكل البتلات. ولا تحفظ البتلات أسفل أشعة الشمس المباشرة. أمامك الكثير من الاختيارات، فاستخدم البتلات في تزيين حفلات الزفاف أو لإضفاء جو رومانسي داخل غرفة النوم، أو أضفها لبتلات مجففة أخرى من زهور مختلفة لتُعد مزيجًا من أوراق الورد المجففة أو جرب إحدى الطرق التالية. أضِف البتلات إلى بعض أنواع العصائر أو استخدمها لعمل شربات الورد، كما بإمكانك استخدامها لعمل ماء الورد . اصنع قلادة من بتلات الورد البلدي أو اصنع عطرك الخاص باستخدام عطر بتلات الورد البلدي. جرب أن تصنع مربى الورد الخاصة بك أو حتى شربات الورد، كما بإمكانك أن تصنع بتلات الورد المجمدة لتزيين الكعكات.

قم بتخزين بتلات الورد البلدي المجففة في مرطبانات زجاجية أو صفائح. قرر كيف تريد استخدام بتلات الورد البلدي التي جففتها. أضِف بتلات الورد البلدي إلى مشروبك المفضل. كن مبدعًا وأضِف بتلات الورد لأعمالك الفنية. أضِف بعض البتلات إلى الطعام.

wikilingua_multilingual-train-156531

wikilingua_multilingual-train-156531

ar

ar

احرص على حفظ النسخة الاحتياطية على قرص صلب آخر في حال وجود بيانات ترغب بالاحتفاظ بها، ويمكنك نقل الملفات إلى القرص الصلب الداخلي للجهاز أو استخدام بطاقة ذاكرة محمولة أو تحميل البيانات إلى خدمة تخزين سحابي مثل جوجل درايف أو دروب بوكس أو وان درايف أو آي كلاود. سيوصلك هذا الرابط إلى أداة "كيل ديسك"، وهي أداة مجانية تعمل على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش لمسح بيانات الأقراص، علمًا بأن الأداة تعمل على الأقراص الصلبة الميكانيكية وأقراص الحالة الصلبة على حد سواء. تقدم برامج مسح بيانات الأقراص الصلبة مثل كيل ديسك حماية إضافية عن طريق كتابة بيانات عشوائية فوق البيانات القديمة لمنع الوصول إلى البيانات باستخدام أدوات استرجاع البيانات. تتضمن أدوات مسح البيانات شائعة الاستخدام الأخرى "دي بان درايف كلينسر" من شركة أكرونيس وبرنامج "سي بي إل داتا شريدر". انقر على زر التنزيل المناسب لنظام التشغيل المستخدم. توجد كل الملفات المنزلة في مجلد "التنزيلات" افتراضيًا على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش، ويجب النقر بصورة مزدوجة على الملف التنفيذي لبرنامج كيل ديسك على نظام ويندوز، أو على ملف دي إم جي للتطبيق على نظام ماكنتوش، ومن ثم اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت البرنامج. يمكن توصيل معظم الأقراص الصلبة الخارجية بجهاز كمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي أو فاير واير، وقد تحتاج في بعض الحالات إلى توصيل القرص الصلب الخارجي بمصدر للطاقة الكهربائية. تكون أيقونة البرنامج على شكل قرص أحمر اللون يحمل رمز "@" أبيض، ويجب النقر على أيقونة البرنامج بصورة مزدوجة من قائمة ابدأ على نظام ويندوز أو من مجلد التطبيقات على نظام ماكنتوش. سيتم عرض كل الأقراص المتصلة بجهاز الكمبيوتر في قائمة برنامج كيل ديسك الرئيسية وسيتم تظليل القرص المحدد باللون البرتقالي. احرص على عدم تحديد قرص صلب تحتاجه مثل قرص تثبيت ويندوز. يظهر الزر أعلى نافذة التطبيق وتكون أيقونته على شكل قرص صلب ومثلث أحمر. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليسرى من النافذة المنبثقة. يمكنك تحديد طرق مسح أكثر دقة من القائمة المنسدلة المجاورة لخيار "طريقة المسح" في حالة امتلاك نسخة مسجلة من برنامج كيل ديسك، كما ستتمكن في النسخة المسجلة من تفعيل خيار "تأكيد مسح (نسبة من القرص) لكل قرص". تظهر العبارة أعلى حقل الإدخال ويجب إدخال العبارة كما تظهر في النافذة بالضبط ثم النقر على زر موافق لبدء عملية مسح بيانات القرص الصلب. يجب العلم كذلك بأن هذه الطريقة تستغرق وقتًا أطول بكثير من طرق التهيئة الأخرى حيث تكتب بيانات جديدة فوق البيانات التي كانت مخزنة على القرص.

احفظ نسخة احتياطية من البيانات المهمة. افتح الرابط http://killdisk.com/killdisk-freeware.htm في متصفح إنترنت. انقر على خيار التنزيل لنظام ويندوز Download for Windows أو التنزيل لنظام ماكنتوش Download for MacOS. ثبّت برنامج كيل ديسك. وصّل القرص الصلب الخارجي بجهاز الكمبيوتر. افتح برنامج كيل ديسك. انقر على القرص الذي ترغب بحذف بياناته. انقر على زر مسح القرص Erase Disk. انقر على زر البدء Start. اكتب العبارة الظاهرة ثم انقر على زر الموافقة Ok.

wikilingua_multilingual-train-156532

wikilingua_multilingual-train-156532

ar

ar

تعني عبارة "je suis" (چِ سْوِي) «أنا أكون». ينبغي أن تأتي هذه العبارة متبوعة بالمهنة المناسبة. لاحظ أن نهايات الكلمات قد تتغير حسب نوع المتحدث سواء كان ذكرًا أو أنثى. يمكن أن يساعدك القاموس في تحديد النهاية المناسبة. غالبًا ما تتغير المهن المذكرة التي تنتهي بـ "eur" (أور) إلى "euse" (أوز) عند التأنيث. مثال: يُطلق على معالج التدليك إما مدلك "masseur" (ما-سور) أو مدلكة "masseuse" (ما-سوز) في حالة التأنيث. غالبًا ما يضاف للمهن المذكرة التي تنتهي بـ "ier" (إي-يه) حرف e إضافي لتصبح "ière" (إي-يير) عند التأنيث. مثال: يُطلق على الفلاح إما "fermier" (فِرم-ييه) أو "fermiere" (فِرم-يير) في حالة التأنيث. المهن المذكرة التي تنتهي بحرف ساكن قد يضاف إليها حرف e إضافي لتصبح مؤنثة. مثال: يسمى الطالب "étudiant" (إي-تُد-يون) في حين أن الطالبة هي "étudiante" (إي-تُد-يونت). لاحظ أنه يتم نُطق الحرف الساكن الأخير مع الصيغة المؤنثة فقط. تأتي الكثير من المهن في صيغة واحدة فقط وذلك بغض النظر عن الجنس؛ مثل كلمة "professeur" (بروفيسور) والتي تعني المعلم أو المعلمة. كما هو الحال في اللغة العربية، فإن البناء المعتاد لوصف نشاط مفضل هو البدء بعبارة مقترنة مثل "أحب" أو "أعشق" ثم إلحاقها بالفعل في صيغة المصدر مثل «القراءة» أو «الغناء». تتركب الأفعال في اللغة الفرنسية بشكل عام من كلمة واحدة تنتهي بـ –er أو -ir أو –re. يوفر لك القاموس قائمة بجميع الأفعال في صيغة المصدر. «أنا أحب» باللغة الفرنسية تعني “j’aime” (چيم). «أنا أعشق» تعني “j’adore” (چا-دور). “J’aime lire” (چيم لير) تعني «أحب القراءة». الكلمات "ne" و "pas" على جانبي الفعل تنفي الجملة للتعبير عن الكراهية أو الرفض. “je n’aime pas” (چِ نيم پا) تعني «أنا لا أحب». “Je n’aime pas chanter” (چِ نيم پا شان-تي) أي «أنا لا أحب الغناء». في اللغة الفرنسية عندما تصف شيئًا يعجبك فلابد من استخدام أدوات التعريف، مثلها في ذلك مثل اللغة العربية. إذا أردت مثلًا أن تقول باللغة الفرنسية «أنا أحب القطط»، فسوف تستخدم أداة التعريف "les" قائلًا: "J’aime les chats" (چيم لي شا). تستخدم "mon" (مون) أو "ma" (ما) للتعبير عن الملكية عندما تود الإشارة إلى أنك تحب شيئًا يخصك. تستخدم "mes" (مِي) للإشارة إلى الجمع. تُستخدم "mon" قبل الاسم المذكر والذي يُشار إليه في القاموس بالحرف m. مثال: "J’aime mon chat" أي «أحب قطتي». لاحظ أنه لا يهم إن كنت أنت مذكرًا أم مؤنثًا وإنما ما يهم هو أن كلمة قطة (chat) هي الاسم المذكر. تُستخدم "ma" قبل الاسم المؤنث والذي يشار إليه في القاموس بالحرف f. مثال: "J’aime ma tante" أي «أحب خالتي». مرة أخرى، من المهم أن تكون الخالة هي الاسم المؤنث وليس المتحدث (أنت). تُستخدم "mes" قبل الاسم الجمع، مثل كلمة «خالاتي» أو «قططي». يمكنك أن تقول "j’aime mes tantes" أو "j’aime mes chats". يمكنك باستخدام عبارة "je suis" (چِ سْوِي) متبوعة بإحدى الصفات أن تشير إلى اهتماماتك العامة. لاحظ أن نهاية الصفة تختلف باختلاف النوع من ذكر لأنثى. يذكر القاموس عادة الصيغة المذكرة من الصفة أولًا ثم الصيغة المؤنثة تاليًا. "Je suis sportif" (سپورتيف) للمذكر أو "je suis sportive" (سپورتيڤ) للمؤنث والتي تعني «أنا رياضي» أو «أنا رياضية». إذا كان هذا الأمر صعبًا للغاية، فقد يكون من الأسهل استخدام النصائح المذكورة بالأعلى حول كيفية مشاركة هواياتك؛ قل فقط «أنا أحب الرياضة» أو "j’aime les sports". تستخدم هذه الصيغة أيضًا لوصف سمات الشخصية. على سبيل المثال كلمة gentil/gentille (چانتي/چانتيل) تعني لطيفًا أو لطيفة. يمكنك أن تقول "je suis gentil" إذا كنت رجلًا أو "je suis gentille" إذا كنتِ امرأة.

اذكر مهنتك. شارك هواياتك. صِف الأشياء التي تحبها. استخدم إحدى الصفات.

wikilingua_multilingual-train-156533

wikilingua_multilingual-train-156533

ar

ar

استغلي كل فرصة لتُضحكي زوجكِ. أخبريه نكات مضحكة أو قصص هزلية. شاهدا معًا مسلسلًا تليفزيونيًا مضحكًا أو مسرحيةً هزليةً مسليةً أو فيلمًا فكاهيًا. يحفز الضحك إنتاج الإندورفين مما يجعلكما تشعران بالراحة ويعزز من سعادتكما. أطري على زوجكِ كثيرًا سواء أكنتما معًا منذ وقت قصير أو منذ سنوات حتى يعرف أنكِ تقدرينه. يمكنكِ قول شيئًا مثل "كم أحب هذه السراويل الجينز عليك" أو "أنت ذكي جدًا، كم أحب تحليلك للأمور بهذا العمق". عبري كم هو رائع قضاء الوقت معًا واذكري مدى حماستكِ عند رؤيته. أطلعيه باختصار على خططكِ لكما، كالتلميح لشرائكِ لثوب جديد. يمكنكِ أيضًا إرسال صور مثيرة لكِ لتشعلي حماسته أكثر. أمسكا أيدي بعضكما قدر الإمكان سواء أكنتما تنجزان مهمة عاجلة أو تتريضان في الحي. يطلق الاتصال الجسدي هرمونًا يُسمى الأوكسيتوسين والذي يُزيد من الألفة ويعزز الثقة بينكما. امنحي زوجكِ تدليكًا لظهره أو لكتفيه. يمكنكِ وضع يديكِ حول كتفه أو وضع ساقيكِ على ساقيه أثناء مشاهدة التلفزيون. ستزيد ملامسة بعضكما البعض من حبكما أثناء تعبيركما عنه. تُساوي القبلة الواحدة ألف كلمة، لذا أريه كم تهتمين له من خلال قبلاتكِ الدائمة والمُتقِدة. يمكنكِ أيضًا أن تمزجي بين قبلاتكِ هذه والقبلات الهادئة. يعزز التقبيل من الأوكسيتوسين أيضًا لذا كلما زادت قبلاتك كلما زاد تواصلكما. أشعلي بعض الشموع واستخدمي مفارش سرير حريرية وأعدي زيتَ تدليكٍ جديدًا. ضعي بعض الموسيقى الرومانسية وجربي ملابس نسائية جديدة. ستمهد كل هذه العوامل لأجواء رومانسية وستضيف بعض الحماس لحياتكما الجنسية. احرصي دومًا على الحصول على موافقة الطرف الآخر قبل تجربة أي شيء حميمي جديد. أنتما تريدان احترام حدود بعضكما خاصةً إن كنتما تستكشفان بعضكما.

اضحكا معًا قدر ما تستطيعان لإبقاء الأمور مرحة وإيجابية. أطري على زوجكِ لتُظهري أنكِ تهتمين به. أرسلي له رسائل نصية مثيرة لمغازلته. أَمْسِكا أيدي بعضكما كثيرًا. المسي زوجكِ بحنان. قَبِّلْي زوجكِ بشغف. أعدي جوًا رومانسيًا في حجرة النوم.

wikilingua_multilingual-train-156534

wikilingua_multilingual-train-156534

ar

ar

الثوم له خصائص مضادة للجراثيم وللفطريات ومقاومة للحشرات. يُؤدي رش أوراق الشجر في الحديقة بمحلول الثوم للقضاء على عدد من المشاكل الشائعة في الحديقة. يمكن للثوم: مكافحة المن والرخويات واليرقات والخنافس وغيرها من الحشرات طرد الغزلان والأرانب وغيرها من الحيوانات التي يمكن أن تأكل النباتات قتل البياض الدقيقي أمسك زجاجة الرش ورُش مسافة 15 إلى 30 سم من النبات التي تريد علاجها. رُش السائل لتغطية قمم وقيعان الأوراق بكمية متساوية من الرش. تلجأ العديد من الحشرات للاختباء على الجانب السفلي من الأوراق، ويمكن أن ينمو العفن الفطري هناك كذلك. من الأفضل الرش في المساء في غير أوقات حرق الشمس للأوراق وعندما تكون الحشرات أكثر نشاطًا. للحصول على أفضل النتائج ضع الرش كل ٣ إلى ٥ أيام (أو ربما يوميًا) حتى تقضي على جميع الحشرات وفيما بعد رشه مرة واحدة في الأسبوع. أعِد رش المحلول بعد هطول الأمطار أيضًا لأن هطول الأمطار سيغسل الرذاذ عن أوراق الشجر. رذاذ الثوم غير سام، لكن يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا بعد الحصاد لإزالة بقاياه من عليها. ليس فقط لأن رذاذ الثوم سيكون حارًا، لكن سيكون طعم صابون الأطباق غير مريح ولاذعًا بدوره.

رُش النباتات بالمحلول لردع الآفات والبياض الدقيقي. رُش المحلول على أوراق الشجر في المساء. أعد الرش كل بضعة أيام وبعد هطول المطر. اغسل الثمار جيدًا قبل الأكل.

wikilingua_multilingual-train-156535

wikilingua_multilingual-train-156535

ar

ar

يمكنك بالطبع استخدام أي وعاء محكم الغلق، لكن مؤكد أن منزلك يتوفر به زجاجة ماء فارغة؛ استخدمها. ابحث عن زجاجة سعتها 500 مل على الأقل لتتمكن من رؤية الأشكال بوضوح. يمكن للأطفال اتباع تلك الطريقة بمفردهم، فهي أكثر أمانًا، كما أنها أسهل وأسرع بكثير من طريقة صنع مصباح الحمم البركانية الدائم. فقط ننصح بأن يستعين الأطفال الصغار بالكبار للإتمام عملية سكب السوائل بالنيابة عنهم.

اشطف زجاجة صودا أو ماء كبيرة.

wikilingua_multilingual-train-156536

wikilingua_multilingual-train-156536

ar

ar

قد تكون التشنّجات مخيفة بالنسبة للأشخاص الذين لم يختبرونها من قبل. لحسن الحظ، مساعدة الأشخاص الذين يمرّون بحالة تشنّج أمر بسيط للغاية. أفرغ المساحة حول الشخص حتى تمنعه من إيذاء نفسه. تواصل مع خدمات الطوارئ الطبّية إن استمرت التشنّجات لأكثر من 5 دقائق أو وجدت أن الشخص لا يتنفّس بعد ذلك. ساعد الشخص على الجلوس على الأرض بعد انتهاء نوبة التشنّجات وضع شيئًا ناعمًا تحت رأسه. ضع الشخص على جانبه لتسهيل عملية التنفّس، ولكن لا تثبّته في مكانه أو تحاول منعه من الحركة. كن ودودًا ومطمئنًا بينما يستعيد الشخص وعيه، ولا تقدّم الطعام أو الشراب حتى يستعيد وعيه بالكامل. من المفيد معرفة أعراض الأزمة القلبية التي تتضمن ارتفاع معدّل ضربات القلب والشعور بضغط أو ألم في الصدر والشعور بعدم الارتياح أو الغثيان. انقل الشخص إلى المستشفى على الفور مع تقديم الأسبرين أو النيتروجلسرين ليمضغه الشخص. مجددًا، معرفة أعراض السكتة الدماغية أمر مفيد. تتضمن هذه الأعراض عدم القدرة على التحدّث أو فهم ما يقال بشكل مؤقت، إضافةً إلى الارتباك وفقد التوازن أو الدوار والصداع الشديد دون مقدّمات وغير ذلك من الأعراض. انقل الشخص الذي تشك بتعرّضه لسكتة دماغية إلى غرفة الطوارئ على الفور. قد يحدث التسمّم بسبب سموم طبيعية (لدغات الأفاعي مثلًا) أو سموم كيميائية. إن وجدت أن ما تسبب بالتسمّم هو حيوان، حاول قتله بأمان واصطحابه معك في حقيبة إلى مركز التحكّم بالسموم.

مساعدة شخص يمرّ بحالة تشنّج. مساعدة شخص على تجاوز أزمة قلبية. معرفة ما إن كان الشخص يعاني من سكتة دماغية. معالجة التسمّم.

wikilingua_multilingual-train-156537

wikilingua_multilingual-train-156537

ar

ar

يفضل استخدام صدرية بأكواب مقولبة (بلا خياطة) ومبطنة. كما يمكن استخدام صدرية بحمالات إذا لم يتوافر النوع الآخر. كما يجب أن تكون الثانية مقولبة ومبطنة لتحقيق أقصى تأثير. قد تحتاجين لتعديل القفل الخلفي وتوسيعه درجة أكبر من المعتاد لاستيعاب الحمالة الموجودة بالأسفل. تشد الحمالات المتقاطعة على الظهر النهدين إلى بعضهما البعض ما يعزز الرفع، ويمكنك تحويل حمالة صدرك إلى حمالة X بإمساك الحمالتين خلف لوحي الكتفين وتثبيتهما معًا بمشبك ورق أو دبوس.

ارتدي صدرية بلا حمالات. ارتدي الصدريتان بحيث تكون ذات الحمالات فوق الصدرية الأخرى. ابحثي عن الحمالات المتقاطعة على الظهر بشكل حرف X لفتحة صدر جريئة.

wikilingua_multilingual-train-156538

wikilingua_multilingual-train-156538

ar

ar

حينما تبدأ، قد تحتاج لمزامنة مخططك البياني مع أدويتك لمساعدتك على التذكر. مع مرور الوقت سيصبح التخطيط جزءًا طبيعيًا ومثمرًا من يومك. انظر المثال أدناه لمعرفة الكيفية التي قد يبدو عليها المخطط: 18 أكتوبر: النوم: 7 ساعات 8 صباحًا: الحالة المزاجية: 3 الأدوية: 200 مجم تجريتول، 100 مجم ويلبوترين 2 ظهرًا: الحالة المزاجية: 4 الأدوية: لا يوجد 8 مساءً: الحالة المزاجية: 4 الأدوية: 200 مجم تجريتول، 100 مجم ويلبوترين ملحوظات: ذهبت للعمل. تناولت 3 وجبات. مشيت 3 كيلو مترات. اليوم أصبح أفضل لاحقًا. تركيز وانتباه جيدين. كانت لدي بعض الأفكار السلبية: "لقد دمّرت العرض التقديمي. أنا فاشل." "حبيبتي لم تتصل، لا يوجد من يهتم بأمري." كنت قادرًا على التخلص من هذه الأفكار ومواجهة حقيقتها. لم أتناول الكحول أو الأدوية غير الموصوفة اليوم. الطريقة الوحيدة التي يمكنك وطبيبك معرفة أي شيء ذي قيمة من مخطط الحالة المزاجية الخاص بك هي القيام به يوميًا. تفويت يوم واحد يمكن أن يتسبب في نسيان أو تصغير أي تغيير جديد على حالتك المزاجية أو قلقك أو نومك. حتى العادات الجيدة كالتخطيط يمكن أن يكون من الصعب الاستمرار عليها في البداية. للتأكد من أنك تقوم بالتخطيط على نحو منتظم ولبناء الحافز، اتبع الخطوات الثلاث لتغيير العادات: التذكير: عزّز هذا السلوك الجديد بتنبيه نفسك للوقت اللازم للقيام به. قد يكون من الأسهل وضع قاعدة قوية بأنك ستقوم كل يوم بتخطيط حالتك المزاجية قبل الإفطار والغداء والعشاء مباشرة. الروتين: اتبع نفس الإجراء للتخطيط كل يوم كي تصبح معتادًا على نحو جسدي وعقلي لدمج هذا السلوك الجديد في يومك. المكافأة: بالإضافة لتعلُّم حقائق جديدة ومثيرة على نفسك، ينبغي عليك أيضًا وضع مكافأة منتظمة أخرى مقابل استمرارك على هذا السلوك. قد تخبر نفسك بأنك إذا قمت بالتخطيط 3 مرات كل يوم لأسبوع كامل، فسوف تكافئ نفسك بهدية صغيرة خلال نهاية الأسبوع. تخطيط حالتك المزاجية مفيد على نحو خاص في حالة تبديل دواء بآخر، وملاحظة الدورات المتكررة في حالاتك المزاجية، ورغبتك في التحقق من فعالية الدواء، ولإطلاع طبيبك على تقدمك. اطلع على دفتر يومياتك كل أسبوع وفي نهاية كل شهر لملاحظة الأنماط في التغيرات المزاجية أو الضغوطات المتكررة التي تؤثر على حالتك المزاجية وسلوكياتك.

تتبع حالتك المزاجية. طوّر عادة منتظمة لتخطيط الحالة المزاجية. راجع تقدمك.

wikilingua_multilingual-train-156539

wikilingua_multilingual-train-156539

ar

ar

عدم القدرة على الإحساس بالبهجة أو فقدان البهجة في الأنشطة اليومية من الأعراض الشائعة لمرض الاكتئاب. راقب علامات عدم شعور الشخص بالبهجة والسعادة في الأنشطة التي كان يستمتع بها من قبل. يمكنك ملاحظة ذلك بطرق خفية بارعة. على سبيل المثال: يرفض الشخص الاجتماعي دعوات الخروج، وتجد الشخص الذي كان معتادًا على العمل مع الاستماع للموسيقى في مكتبه أصبح يعمل في صمت فجأة. قد تلاحظ أيضًا أن الشخص قد أصبح مكتئبًا أغلب الوقت أو بدون مشاعر. علاوة على ذلك، قد تجد أنه لا يبتسم كثيرًا أو يضحك عند سماع الطرف أو المواقف المضحكة. كما يمكنك ملاحظة أيضًا أن صديقك لم يعد مُبتهجًا عند حضور المناسبات الاجتماعية أو يحاول التغيب عنها في كثير من الأحيان. إذا وجدت أن شخصًا أصبح يفترض دائمًا الأسوأ فاعلم أن الاكتئاب قد يكون هو السبب وراء ذلك. تذكر أن مجرد التشاؤم ليوم أو اثنين قد يدل على المزاج السيء فقط، ولكن إذا استمر التشاؤم على مدى فترات طويلة فقد يدل على الإصابة بالاكتئاب. أحيانًا يكون الأمر واضح للعيان. قد يقول الشخص المكتئب بعض العبارات مثل "هذا أمر ميؤوس منه"، مع ذلك فإنه من الصعب التعرف على علامات التشاؤم بوضوح، حيث قد يبدو الشخص المتشائم أكثر واقعية من الشخص المتفائل. على سبيل المثال: قد يقول الشخص المكتئب مثلًا: "لقد درست بجد من أجل هذا الاختبار، ولكن أشك في حصولي على درجة جيدة فيه". قد يبدو أن ذلك الشخص يتطلع إلى الموقف بطريقة عملية، ولكن إذا تكررت مثل تلك الجمل فقد يُشير ذلك إلى الإصابة بالاكتئاب. إذا أصبح الشخص متشائمًا باستمرار لعدة أسابيع، فقد يُشير ذلك إلى الإصابة بالاكتئاب. تُشير السعادة الاضطرارية إلى ارتداء الشخص لقناع السعادة من أجل الآخرين. يمكن للشخص أن يستنكر أي شيء خاطئ ويُصبح أكثر تفاؤلًا من المعتاد، ولكن لا يمكن الاحتفاظ بهذا القناع كثيرًا. نتيجة لذلك، قد ينسحب الشخص الذي يدعي السعادة من الآخرين خوفًا من اكتشافه. قد يبدو شخص ما مبتهجًا لكنك قد تلاحظ أنه ليس على ما يرام. مثلًا قد ترى صديقك يبتسم لك دائمًا عندما تنظر إليه ولكنك تلاحظ أنه يبتعد عنك. قد تلاحظ أن الشخص الذي يبدو سعيدًا يرفض الدعوات للخروج أو لا يُجيب على الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية بشكل متكرر أو يحاول التصرف بشكل يعزله عن الآخرين. يُشير ذلك إلى الإصابة بالاكتئاب إذا تكرر الأمر لأكثر من بضعة أيام. يُعاني الأشخاص المصابين بالاكتئاب من مشاعر متقلبة حيث قد يتحول الشخص الهادئ لشخص مزاجي فجأة معظم الوقت. يُعد تقلب المزاج من المؤشرات الشائعة التي تدل على إصابة الشخص بالاكتئاب. قد يكون الشخص أكثر عصبية وعدائية في حالة الإصابة بالاكتئاب. على سبيل المثال: قد يُعنفك صديقك المكتئب بسبب تأخرك عليه لبضعة دقائق في مناسبة اجتماعية. يكون الشخص المكتئب أيضًا سريع الغضب. على سبيل المثال، قد يُحبط زميلك في العمل سريعًا بسبب شرحك له لشيء ما في المكتب. في حالة حدوث ذلك مرة أو مرتين فقط، فقد يكون الشخص يُعاني فقط من يوم سيء. لكن إذا استمر هذا السلوك لفترة من الوقت، فقد يُشير إلى الإصابة بالاكتئاب. يُثقل الاكتئاب العقل بأفكار سلبية مما يؤدي إلى صعوبة التركيز. بناءً على ذلك قد تلاحظ انخفاض إنتاجية الشخص المُصاب بالاكتئاب. تؤثر مشاكل التركيز الناتجة عن الاكتئاب على الحياة الاجتماعية والعملية. قد يناضل صديق مُحبط من أجل القدرة على إجراء محادثة. قد يتأخر الطالب المكتئب عن المدرسة فجأة أو لا يحضر على الإطلاق. من المؤشرات الشائعة أيضًا التي تدل على معاناة الشخص من صعوبة في التركيز عدم الالتزام بمواعيد التسليم المحددة وإهمال الواجبات المُلقاة على عاتقه. على سبيل المثال: في حالة تغيب زميل عمل مُعتاد على الانضباط عن الاجتماعات والتقارير، فقد يكون ذلك دلالة على الإصابة بالاكتئاب. يشعر الناس المصابون بالاكتئاب بالندم حيث يُصاحبهم الندم في كل جانب من جوانب حياتهم. إذا لاحظت أن شخص ما يشعر بالندم كثيرًا – وخاصة على أمور تافهة – فقد يكون ذلك الشخص مُصابًا بالاكتئاب. يُعبر الشخص عن ندمه بشأن أخطاء في الماضي والحاضر. على سبيل المثال: أشعر بالسوء لأني لم أجتهد في الكلية. كم كنت أتمنى أن أُبلي جيدًا في اجتماع اليوم. لقد تسببت بأخطائي في انهيار الشركة بأكملها!" يشعر الشخص المكتئب بالأسى أيضًا على مشاعره أو تصرفاته بشكل عام. قد يعتذر بسبب عدم كونه صديق وفي أو يشعر بالحاجة للاعتذار بسبب احباطه.

لاحظ فقدان البهجة. انتبه إلى التشاؤم إذ يُسبب الاكتئاب غالبًا نظرة عامة متشائمة للحياة. ابحث عن السعادة الاضطرارية. لاحظ التقلبات المزاجية. لاحظ إذا كان الشخص يُعاني من صعوبة في التركيز. كن حذرًا من الندم الشديد.

wikilingua_multilingual-train-156540

wikilingua_multilingual-train-156540

ar

ar

قد يستخدم طبيبك أساليب عدة مختلفة لأخذ خزعة الجلد. وسوف يساعدك تحديد أي نوع من الخزعة أجري لك على علاج موضعها بكفاءة أكثر. في خزعة الحلاقة، تُزال الطبقة العلوية من الجلد أو البشرة وجزء من الأدمة بأداة تشبه شفرة الحلاقة. ولا تتطلب خزعة الحلاقة عادة التقطيب. في خزعة القرض، يُزال قسم أصغر وأعمق من الجلد عن خزعة الحلاقة. وقد تستلزم الخزعات الأكبر التقطيب. في الخزعة الاستئصالية، يُزال قسم كبير من الجلد غير الطبيعي بمشرط. وفي الغالب تحتاج إلى تقطيب لإغلاق موضع الخزعة الاستئصالية. قد يطلبك منك الطبيب تغطية موضع الخزعة بضمادة ليوم أو أكثر، وذلك وفقًا لحجم الموضع وفي حال استمر في النزيف بعد أخذ العينة. فالضمادة سوف تحمي موضع الخزعة وتمتص أي نزيف. إذا نزفت المنطقة، ضع ببساطة ضمادة جديدة واربطها بلطف. أما إذا كان النزيف ثقيلًا أو استمر لمدة طويلة، فاتصل بطبيب. اترك الضمادة الأصلية التي وضعها طبيبك لك لمدة يوم بعد إجراء الخزعة. وتأكد من حفاظك على جفاف الضمادة ومنطقة الخزعة. فهذا سوف يساعد موضع الخزعة على الالتئام ويبقي البكتيريا بعيدة عن الجرح. تأكد من جفاف المنطقة حتى اليوم الأول بعد إجراء الخزعة. ويمكنك بعد ذلك خلال اليوم التالي الاستحمام وتنظيف موضع الخزعة. ينبغي لك تغيير الضمادة يوميًا لحماية موضع الخزعة؛ فهذا سوف يبقي المنطقة نظيفة وجافة، وسيمنع حدوث عدوى أو ترك ندب خطير. تأكد أنك تستخدم الضمادة بنحو يسمح بدخول الهواء لموضع الخزعة. ذلك سوف يساعد على تدفق الهواء وشفاء الجرح. كما يجب عليك التأكد من عدم ملامسة أي شيء آخر لموضع الجرح غير الموضع غير اللاصق للضمادة. يمكنك الحصول على ضمادات منفسة للجلد من أغلب الصيدليات ومن محلات البقالة. وقد يوفر لك طبيبك ضمادات للتغير على الجرح. متوسط مدة استعمال الضمادة من 5 إلى 6 أيام ولكن قد يمتد إلى أسبوعين. استمر في تغيير الضمادات كل يوم حتى تختفي الجروح أو يخبرك طبيبك بالتوقف. حسب نوع الخزعة التي أجريت لك، قد يطلب منك طبيبك التوقف عن استعمال الضمادة بعد يوم أو بعد فترة من الوقت. وقد تكون تلك الحال إذا كان لديك ندوب تقطيب. في أي وقت تلمس موضع الخزعة أو تُغير الضمادات، عليك بغسل يدك جيدًا بالماء والصابون. فهذا سوف يضمن عدم التقاط موضع الشق أي بكتريا قد تسبب له العدوى. لا يلزمك شراء صابون معين. فأي صابون تستعمله سيؤدي الغرض من تطهير يديك. تأكد من غسل يديك لمد 20 ثانية في ماء دافئ. من المهم الحفاظ على موقع الخزعة نظيفًا خلال فترة تعافيه من أجل منع العدوى. لذا، سوف يساعد غسل المنطقة يوميًا على عدم انتشار البكتيريا في الموضع. لا يلزمك غسل موضع الخزعة بصابون معين؛ فالماء والصابون العادي سيطهران المنطقة بنحو فعال. ولكن إذا كان موضع الخزعة في يديك، استخدم الشامبو لتنظيف الموضع. تأكد من شطف موضع الخزعة جيدًا بماء دافئ؛ فهذا سوف يمنع الصابون الزائد من عدم تهييج تلك المنطقة الحساسة. إذا كان الجرح عدا ذلك جيدًا وغير مصاب، فسيكفي ببساطة بتغيير الضمادات وغسل موضع الخزعة يوميًا للحفاظ عليه نظيفًا. وقد يوصيك طبيبك بشطف المنطقة بشيء مثل ماء الأكسجين؛ لذا، اتبع توصيات طبيبك، ولكن لا تستخدم أي شيء على الجرح بدون مراجعة طبيبك أولًا. المرهم يساعد على إبقاء الجرح رطبًا ويقلل من الإصابة بالجرب، مما يساعد الجرح على التعافي. بعد ذلك، ضع الضمادة. ضع المرهم باستعمال قطعة قطن نظيف أو أصابعك النظيفة. في الأيام القليلة الأولى التالية لخزعة جلدك، امتنع عن أداء نشاط مضنٍ مثل رفع الأثقال أو أي شيء قد يجعلك تتعرق بكثرة. هذا قد لا يسبب لك نزيفًا ويوسع الندب في وضع الجرح فحسب، بل قد يهيج الجلد الحساس. ينبغي لك ألا تقوم بأي أفعال شاقة طالما توجد الغرز. إذا لم تتمكن من تجنب ذلك، فلا تصدم موضع الخزعة أو تقم بأمور من شأنها تمديد جلدك. هذا قد يتسبب في تمديد جلدك ونزيفه، مما قد يؤدي إلى توسيع الندب. من الطبيعي شعورك بألم طفيف ووجع في موضع الخزعة لبضعة أيام بعد أخذ العينة. لذا، استعمل مسكن ألم لا يحتاج لوصفة طبية لتخفيف الألم والتورم المحتمل. خذ مسكنات ألم لا تحتاج لوصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. قد يساعدك الإيبوبروفين على تخفيف بعض التورم الموجود بعد أخذ العينة. إذا تطلبت الخزعة لديك بعض الغرز، فحدد موعدًا مع طبيبك لإزالتها. من المهم ترك الغرز طوال المدة التي يشير عليك طبيبك بها، حتى يتعافى جرحك جيدًا ولا ينجم عنه ندبًا أكبر. ليس شائعًا نجومُ حكة بسبب الغرز. ولكن في حال حدث مثل هذا الأمر، يمكنك استخدام طبقة خفيفة من مرهم مضاد حيوي أو فازلين لتسكين الحكة ومساعدتك على منع العدوى. إذا كانت الحكة سيئة، يمكنك أيضًا وضع منشفة باردة ورطبة على المنطقة لتساعدك على تخفيف الحكة. إذا لاحظت نزيفًا زائدًا أو صديدًا أو أي أعراض عدوى أخرى، مثل احمرار أو دفء أو حمى حول موضع الخزعة، فاستشر طبيبك على الفور. هذا سيضمن عدم إصابتك بعدوى ويدرئ مزيد من المضاعفات الخطيرة. من الطبيعي لموضع الخزعة أن ينزف قليلًا أو يخرج سائلًا ورديًا لبضعة أيام بعد الإجراء الطبي. ولكن قد ينطوي عن النزيف الشديد تشبع الضمادة الطبية أو الضمادة العادية بالدم. عادة ما يستغرق موضع الخزعة عدة أسابيع للتعافي، ولكن قد يُشفى تمامًا في غضون شهرين.

حدِّد نوع خزعة الجلد لديك. غطِ منطقة الخزعة بضمادة. أبقِ الضمادة لمدة يوم بعد إجراء الخزعة. غيِّر الضمادة يوميًا. اغسل يديك قبل لمس موضع الخزعة. حافظ على موضع الخزعة نظيفًا. ضع مرهمَ مضاد حيوي أو فازلين إذا أوصاك طبيبك بالقيام بذلك. تجنب النشاطات الشاقة لبضعة أيام. خذ مسكنَ ألم. دع طبيبك يزيل الغرز. زر طبيبك إذا زادت المشكلة سوءًا.

wikilingua_multilingual-train-156541

wikilingua_multilingual-train-156541

ar

ar

شغلي الفرن على إعدادات الخبز واضبطيه على درجة حرارة 200 درجة مئوية. ضعي صاج الفرن في منتصف الفرن، سيساعد ذلك في تسوية كوكيز الزبدة جيدًا. تستغرق معظم الأفران 10 دقائق على الأقل لتسخن. يُفضل استخدام السكر الأبيض لصنع كوكيز الزبدة، ولكن إذا كان لديكِ سكر خام فقط في منزلك فلا بأس من استخدامه. إذا كانت الزبدة في الثلاجة، اتركيها تفك لمدة 30 دقيقة في طبق لتصبح بدرجة حرارة الغرفة. سيسهل ذلك من عملية عجنها في الخليط. استخدمي وعاء خلط كبير لتوفير مساحة أكبر لخلط المكونات معًا جيدًا. استخدمي مضرب الكهرباء لخلط المكونات معًا حتى تفتح لون الزبدة ويُصبح الخليط كريمي. اضبطي مضرب الكهرباء على أعلى سرعة لتسريع عملية الخلط وجعل الخليط أكثر رقة. تستغرق عملية الخلط 5 دقائق لجعل الخليط كريمي. يُفضل استخدام السكر الأبيض في كوكيز الزبدة، ولكن سيُجدي استخدام السكر الخام البني في حالة تواجده في المنزل. أضيفي ملعقتين صغيرتين من مستخلص الفانيليا (10 مللي لتر) وبيضة للخليط. استخدمي مضرب الكهرباء لخلط المكونات معًا حتى تتجانس تمامًا وتتخلصي من أي كتل في العجين. في حالة استخدام بيضة موجودة في الثلاجة أو في غرفة الخزين من فترة، اكسريها في صحن أولًا للتأكد من سلامتها وأنها لم تتعفن بعد. تُعد هذه طريقة جيدة أيضًا لتجنب سقوط أجزاء من قشر البيض في الخليط. اخلطي ¼ ملعقة صغيرة من الملح (1.4 جرام) و 2 ⅔ كوب من الدقيق (240 جرام) في وعاء متوسط الحجم. قلبي المكونات معًا باستخدام ملعقة لدمج الملح في الدقيق. استخدمي ظهر الملعقة للتخلص من أي كتل في الخليط. يُفضل استخدام الدقيق متعدد الاستخدامات في هذه الوصفة، ويمكن استبداله أيضًا بالدقيق الأسمر في حالة توافره في المنزل. اسكبي الدقيق والملح في وعاء متوسط الحجم. اضبطي مضرب الكهرباء على أقل سرعة واخلطي المكونات حتى تتجانس تمامًا. يبرد بذلك العجين ويساعد الكوكيز على الاحتفاظ بشكله عند خبزه في الفرن. غطي العجين بغلاف بلاستيكي لمنع العجين من التقاط الروائح المختلفة من الثلاجة. في حالة عدم تواجد غلاف بلاستيكي، ضعي العجين في وعاء محكم الإغلاق.

سخني الفرن مُسبقًا على درجة حرارة 200 درجة مئوية. ضعي 1 كوب من الزبدة (225 جرام) مع 1 كوب من السكر (200 جرام) في وعاء الخليط. اخلطي الزبدة والسكر معًا حتى يصبح القوام خفيف وكريمي. قلبي البيض والفانيليا في الخليط. اخلطي الملح والدقيق في وعاء منفصل. اخلطي المكونات الجافة في العجين. غطي وعاء العجين وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة.

wikilingua_multilingual-train-156542

wikilingua_multilingual-train-156542

ar

ar

النوم مهم جدًا لمنح عضلاتك فرصة للنمو. الحد الأدنى هو الحصول على 7 ساعات من النوم يوميًا، ويفضّل الحصول على 8-9 ساعات. قد تستمتع بالنشاطات الهوائية الأخرى (الرياضة والجري، إلخ.)، إلا أن هذه النشاطات ترهق جسمك (عضلاتك ومفاصلك) وتستهلك الطاقة التي يمكن تسخيرها لبناء العضلات. من المفترض تضمين النشاطات الهوائية لزيادة الصحة بشكلٍ عام، إلا أنه يتوجب عليك ممارسة تمارين الأثقال فقط إن كنت ترغب ببناء العضلات بسرعة حيث أن ذلك يساعدك على الوصول إلى هدفك.

احصل على قدرٍ كافٍ من النوم. ركّز على تمارين الوزن حصريًا.

wikilingua_multilingual-train-156543

wikilingua_multilingual-train-156543

ar

ar

يجب أن تفعل هذا بينما لا تزال المرتبة منفوخة تمامًا. قد تظهر أدق الثقوب عند نفخ المرتبة. افعل هذا في منطقة ساطعة الضوء. افعل هذا بالتماثل. تفحص الجزء العلوي من المرتبة أولًا ثم الجوانب ثم الجانب السفلي. احرص أن تتفحص خطوط المرتبة ببصرك لأنها منطق شائعة للقطوع. ستشعر غالبًا بخروج تيار هوائي على جلدك. br> يمكنك تبليل يدك بالماء البارد أولًا. سيزيد الهواء الخارج معدل تبخره عن جلدك ويشعرك بالبرودة. مرر يدك ببطء على سطح المرتبة فقد يفوتك الإحساس الخفيف بخروج الهواء إذا حركتها بسرعة كبيرة. حرك يدك على السطح مع وضع أذنك قرب المرتبة. الأذن أكثر حساسية لخروج الهواء، كما أن الهواء الخارج يصدر صوت هسيس. الإنصات لخروج الهواء أكثر فعالية في إيجاد الفتحات الكبيرة أو التسريب بدلًا من الصغيرة. أنصت بعناية خاصة قرب خطوط المرتبة لأنها أكثر مناطق القطوع شيوعًا. ستتمكن عندها من إيجاد موقع التسرب حين تريد ترقيعه. يعطي بعض المصنعين تعليمات عن كيفية وضع رقعة على التسرب بينما يطلب البعض الآخر إرسال المرتبة إليهم لإصلاحها. لا تحاول وضع رقعة على المرتبة دون تعليمات مناسبة من المصنع فقد تتطلب المواد المختلفة طرقًا مختلفة. تفحص بقية المرتبة حين تجد أحد أماكن التسرب. قد يكون هناك أكثر من فتحة أو قطع يسبب المشكلة.

تفحص المرتبة الهوائية ببصرك. حرك راحة يدك ببطء على سطح المرتبة. اضغط على المرتبة بيدك وأنصت للتسريب. حدد مكان التسرب بقلم جاف أو قطعة من الشريط اللاصق.

wikilingua_multilingual-train-156544

wikilingua_multilingual-train-156544

ar

ar

غطي المنضدة بورق التغليف البلاستيكي أو ورق الزبدة أو ورق الشمع، كما يمكنك العمل على منضدة رخامية أو لوح زجاجي بدلًا من ذلك. حاولي العمل في منطقة جيدة التهوية فقد تكون للسليكون رائحة قوية. يختلف السليكون المستخدم في هذه الطريقة عن الغراء الساخن. اسكبي بعض النشاء على منضدة ناعمة أو في وعاء زجاجي ثم ضعي عليه بعض السليكون الشفاف. لا يجب أن تكون القياسات دقيقة وإنما يجب أن يكون النشاء أكثر من السليكون. استخدمي 5 ملاعق كبيرة تقريبًا (50 جم) من النشاء وملعقتين إلى 3 (30-40 جم) من السليكون. احرصي على استخدام السليكون الشفاف الذي يمكن إيجاده في متاجر أدوات التصليحات المنزلية ويباع في محاقن. ابحثي عن طحين الذرة إذا لم تجدي النشاء، كما يمكنك استخدام نشاء البطاطس. ليس عليك فعل هذا لكنها طريقة جيدة لجعل حافظة الهاتف تبدو أكثر إثارة للاهتمام لأنها ستكون بيضاء إن لم تفعلي. استخدمي بضع قطرات من الصبغة السائلة أو لون مائي سائل أو ملون الطعام أو طلاء أكريليك. سيكون عليك عجنه 20 مرات تقريبًا. لن تلتقطي كل النشاء وهذا طبيعيٌ لذا قد تبدو العجينة متكتلة قليلًا، لذا واصلي العجن فحسب. يمكنك فعل هذا بالشوبك أو كوب أو زجاجة عصير محفوظة أو حتى عبوة رذاذ طلاء. واصلي الفرد حتى تحصلي على رقاقة أكبر من هاتفك بقليل ويجب أن تكون بسمك 0,3 سم. تأكدي أن الشاشة لأعلى وأن لديك كميات متكافئة (أو متقاربة) من العجينة تبرز عن كل جانب. مرري سكين طلاء تحت العجينة ثم ارفعيها لأعلى واطوها على جوانب الهاتف. ملسي أي تجاعيد أو ثنيات وحاولي أن تكوني دقيقة قدر الإمكان. اقلبي هاتفك ورشيه بنشاء الذرة واستخدمي طابعًا لخلق التصاميم، كما يمكنك استخدام قصاصات الكرتون بدلًا منه لخلق تصاميمك المميزة الخاصة. ارفعي الطابع حين تنتهين. اتركي السليكون يتماسك لمدة 10-20 دقيقة تقريبًا ثم رشيه بنشاء الذرة إذا أردت عمل تصميم مبطن واستخدمي سكينًا لعمل خطوط مائلة متقاطعة بشكل معينات أو مربعات كاللحاف. تعتمد مدة هذه المهمة على نوع السليكون المستخدم وحالة الطقس، فقد تستغرق ساعتين فحسب أو تصل إلى 24 ساعة. انزعيه عن الهاتف حين يجف ويغدو صلب الملمس (لا يسعك ترك انبعاجات عليه). امسحي الحافظة بخرقة مبللة إذا كانت مغبرة من الداخل. قصيه على مسافة 7 مم تقريبًا من الحواف الجانبية و1 سم عن الحواف العلوية والسفلية. يمكنك القص بامتداد الحز الناتج عن الفاصل بين شاشة الهاتف والحافظة. سترين حزوزًا صغيرة ناتجة عن الكاميرا والفلاش والأزرار والمنافذ إذا نظرت داخل حافظة الهاتف الخلوي، قصيها كلها بسكين يدوي حاد. كما يمكنك حفر مستطيل أو شبه منحرف في الحافة العلوية و/أو السفلية لمكبر الصوت بدلًا من عمل شق. يمكنك وضع المزيد من السليكون فوقها إذا أردت، ثم تمليسها بسكين معجون أو عصا مصاصة. اختاري لونًا يتناسب مع الحافظة؛ الألوان المعدنية -كالفضة- مناسبة على نحو خاص. يمكنك صنع مزيد من الأشكال بالسليكون بشكل منفصل وتركها تجف وطلائها بطلاء الأظافر ثم لصقها إلى الحافظة بقطرة من السليكون الشفاف.

ضعي قفازات بلاستيكية واحمي سطح العمل. عايري النشاء والسليكون الشفاف. ضعي في اعتبارك إضافة لون ما. اعجني كل ذلك حتى يتحول السليكون إلى عجينة. افردي العجينة على لوح مسطح. ضعي هاتفك فوق الرقاقة. افردي العجينة على جوانب الهاتف وقمته. استخدمي الطوابع البريدية لوضع التصاميم إذا أردت. اتركي السليكون يجف قبل نزعه. قصي السليكون الزائد عن الجهة الأمامية. اقطعي الحزوز. صنفري الحافظة لتنعيمها. لوني مساحات الطوابع بطلاء الأظافر إذا رغبت.

wikilingua_multilingual-train-156545

wikilingua_multilingual-train-156545

ar

ar

يصعب إنبات كل من القيقب الدائري والبنسلفاني والآمور والرمادي كما تتطلب تلك الأنواع المزيد من العناية. ينطبق ذلك على كل الأنواع المنتمية لآسيا بالإضافة إلى القيقيب الجبلي والصخري. تسقط بذور كل تلك الفئة في فصل الخريف أو الشتاء وإذا بقيت في التربة بمفردها، قد تستغرق عدة سنوات لتنبت. تتسم أغلب تلك الأنواع بقشرة صلبة جدًا. يخدش المزارعون القشرة عادةً لتحسين معدلات الإنبات ويمكنك استخدام أي من تلك الطرق: افرك قاع البذرة المعاكس للطرف البارز باستخدام مبرد أظافر أو صنفرة. توقف بمجرد التمكن من اختراق القشرة وخدش غلاف البذرة الموجود أسفلها فقط. انقع البذور في ماء الأكسجين المنزلي لعدة ساعات ثم اشطفها جيدًا. انقع البذور في الماء الدافئ لمدة 24 ساعة. يُنصح بتخزين البذور في درجة حرارة ما بين 20 إلى 30 درجة مئوية لمدة 30 إلى 60 يوم. لا توجد دراسات شاملة عن تلك البذور مقارنةً ببذور الأنواع الأخرى، لذا لا تتوفر تعليمات دقيقة خاصة بكل نوع. انقل البذور إلى كيس بلاستيك قابل للغلق بسحاب في الثلاجة مع حفنة قليلة من الخث الطحلبي أو أي مادة نمو أخرى. تفقده كل أسبوعين للبحث عن أي علامات دالة على وجود عفن أو جفاف أو تبرعم. تستغرق بذور الجبال الصخرية 180 يوم لتنبت بينما تستغرق الأنواع الأخرى مدة أقل تصل إلى 90 يوم، لكن لا يمكن التنبؤ بذلك. لا تتوقع إنبات كل البذور حيث تعد معدلات الإنبات المنخفضة بنسبة 20 % شائعة في تلك الأنواع. يمكنك بدء البذور المنبتة على صينية تشتيل بالداخل أو زراعتها بالخارج إذا مرت آخر عاصفة صقيع. ازرعها أسفل سطح التربة بحوالي 0.5 إلى 2.5 سم واسقها بين كل حين وآخر لكن بعمق ولا تترك التربة جافة لفترة طويلة. أجري بحثًا عن نوع القيقب الخاص بك بالتحديد للحصول على المزيد من المعلومات بدقة.

اتبع ذلك المنهج بالنسبة للأنواع الجبلية والآسيوية. عالج القشرة الخارجية. خزنها في غرفة دافئة. برد البذور لمدة 90 إلى 180 يوم. ازرع البذور.

wikilingua_multilingual-train-156546

wikilingua_multilingual-train-156546

ar

ar

تزيد خطورة البكتيريا الزائفة لدى الأشخاص الذين يتم علاجهم في المستشفى والأشخاص الذين يمتلكون نظام مناعة ضعيف. يزيد الخطر في حالة المواليد الجدد أيضًا. قد يزيد خطر الإصابة لدى البالغين في الحالات التالية: إن كنت تتلقّى علاجًا للسرطان. إن كنت تعاني من مرض نقص المناعة المكتسب. إن كنت على جهاز مساعدة التنفّس. إن كنت تتعافى من عملية جراحية. إن كنت تستخدم قسطرة. إن كنت تتعافى من حرق شديد. إن كنت تعاني من مرض السكّري. إن كنت تعاني من التليّف الكيسي. أعلم طبيبك على الفور لأنك ستحتاج إلى عناية فورية. قد تظهر عدوى البكتيريا الزائفة في عدة أماكن بالجسم حالها كحال أنواع العدوى الأخرى اعتمادًا على مكان الإصابة بالجسم. قد تعاني من: السلّ الرئوي. قد يترافق ذلك مع تلقّي العدوى من جهاز التنفّس. عدوى بالعين. عدوى بالأذن. عدوى بالجهاز البولي بسبب القسطرة. إصابة جرح بالعدوى. إصابة قرحة بالعدوى. قد يحدث ذلك للمرضى الذين يبقون في السرير لفترة طويلة ويصابون بالتقرّحات. عدوى بالدم تدخل إلى الجسم من خلال الحقن الوريدي. قد يأخذ الطبيب مسحة من العدوى ويرسلها إلى المعمل لتأكيد نوع البكتيريا التي تصيبك بالعدوى. قد يتمكن معمل التحاليل أيضًا من تحديد الأدوية الفعّالة لعلاج العدوى التي تعاني منها. البكتيريا الزائفة مقاومة عادةً للمضادات الحيوية الشائعة. من المهم أن يعرف طبيبك تاريخك المرَضي بالكامل عند استخدام العديد من الأدوية، خصوصًا إن كانت العدوى في حالة امرأة حامل أو إن كان الشخص يعاني من خلل بالكلى. قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية التالية: Ceftazidime. هذا المضاد الحيوي فعّال عادةً تجاه نوع شائع من البكتيريا الزائفة، Pseudomonas aeruginosa. يمكن تلقّي هذا المضاد الحيوي من خلال الحقن في العضلات أو الحقن الوريدي. قد لا يكون هذا المضاد الحيوي مناسبًا للمرضى الذين يعانون من حساسية تجاه البنسلين. Piperacillin/Tazobactam (Tazocin). هذا المضاد الحيوي فعّال أيضًا في حالة البكتيريا من نوع Pseudomonas aeruginosa. قد يتفاعل هذا الدواء مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، لذا أعلم الطبيب بالأدوية التي تتناولها حاليًا. يتضمن ذلك الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبّية والعلاجات العشبية والمكملات الغذائية. إميبينيم/سيلاستاتين هذا الدواء مضاد حيوي واسع المدى غالبًا ما يتم وصفه مع سيلاستاتين الذي يزيد من عمر النصف لدواء إميبينيم كما يمكنه أن يساعد كذلك في اختراق الأنسجة بشكل أفضل. Aminoglycosides (Gentamicin, Tobramycin, Amikacin). قد تحتاج جرعات هذه الأدوية إلى التعديل بحسب وزن الجسم أو صحة الكلى. قد يراقب الطبيب الدم ومستوى الماء بالجسم عند تلقّي هذه العلاجات. Ciprofloxacin. يمكن تناول هذا العلاج عن طريق الفم أو الحقن الوريدي. أخبر طبيبك إن كنت تعاني من الصرع أو خلل بالكلى، أو في حالة الحمل لدى النساء. Colistin. يمكن تناول هذا العلاج من خلال الفم أو الحقن الوريدي أو على شكل رذاذ. قد يحتاج بعض المرضى، كأولئك المصابين بالتليّف الكيسي، إلى تغيير نظامهم الغذائي ومستوى نشاطهم لضمان الحصول على تغذية مناسبة وتعزيز الاستشفاء. إن كنت على جهاز تنفّس صناعي، قد ينصحك الطبيب بنظام غذائي ترتفع فيه نسبة الدهون وتقل فيه الكربوهيدرات. قد تزيد الكربوهيدرات من كمية ثاني أكسيد الكربون التي يفرزها الجسم، مما يجعل التنفّس أكثر صعوبة عند استخدام جهاز التنفّس. إن كنت تعاني من عدوى مجموعية، قد تحتاج إلى الحد من مستوى نشاطك. لا يعد ذلك لازمًا في حالة العدوى الموضعية.

تحدّث مع طبيبك إن كنت معرّضًا للخطر. أعلم طبيبك إن كنت تظن أنك مصاب بعدوى. ناقش الخيارات الدوائية مع طبيبك. قم بتغيير نظامك الغذائي ونشاطك بحسب نصائح الطبيب.

wikilingua_multilingual-train-156547

wikilingua_multilingual-train-156547

ar

ar

قم بوضع قطعة كبيرة من شاش الجبن داخل المصفاة الضيقة وضعها فوق وعاء غير قابل للتفاعل. ضع تلك الأداة على سطح العمل حتى تظل جاهزة لمزيج الجبن. إذا لم تستخدم شاش الجبن، سيصعب عليك فصل خثارة الجبن عن مصل اللبن. يمكنك استبدالها بطبقة مزدوجة من المناديل الورقية أو منشفة أطباق قطنية رفيعة في الحالات القصوى. ضع الحليب والكريمة والملح في قدر صغير وسخّن المزيج على درجة حرارة متوسطة/ عالية. دعه يسخن حتى بصل إلى 93 درجة مئوية. عندما يصبح المزيج ساخنًا بدرجة كافية، أطفىء الحرارة وانقل القدر الصغير حتى يبدأ الحليب أن يبرد. يجب أن يستغرق الأمر حوالي 5 دقائق حتى يصل المزيج إلى درجة الحرارة الصحيحة. قلب المزيج أثناء تسخينه لحمايته من سفع القاع. استخدم مقياس حرارة الحلويات أو مقياس حرارة فوري لتحديد ما إذا كان المزيج قد وصل إلى درجة الحرارة الصحيحة. إذا لم تسمح له أن يُطهى لفترة كافية، لن تنفصل الخثارة عن مصل اللبن. إذا بالغت في طهيه، ستُفسد القوام. استخدم يدًا واحدة للتقليب المستمر واستخدم الأخرى في صب الخل على مزيج الحليب والكريمة المسخن. ستلاحظ بدء تكون مواد صلبة وطفوها على سطح السائل. استمر في التقليب حتى تضيف الخل بالكامل. عامل التخثر في تلك الحالة هو الخل، لكن هناك بعض الناس الذين يفضلون استبداله بـ45 مل من عصير الليمون لنكهة مختلفة. للمسة تقليدية، جرب استخدام المنفحة الحيوانية كمادة التخثير. اخلط 1 ملعقة صغيرة من المنفحة مع ¼ كوب من الماء البارد ثم قلّبها مع مزيج الحليب. انتظر حوالي 10-20 دقيقة حتى يقوم المُخثّر بعمله ويبدأ في فصل الخثارة عن مصل اللبن. يصبح جاهزًا عندما تطفو الخثارة على الوجه وتشكل طبقة سميكة وتترك السائل ومصل اللبن أسفلها. اسكب الطبقة السميكة العليا من الخثارة وضعها في المصفاة المغطاة بشاش الجبن. استمر في وضع الخثارة بعضها فوق بعض حتى لا يتبقى في القدر سوى مصل اللبن. يمكنك التخلص من مصل اللبن في تلك المرحلة. انتظر لمدة ساعة على الأقل حتى تسقط آخر قطرات مصل اللبن من الريكوتا من خلال الشاش في الوعاء. ستتطلب عملية تصفية الريكوتا تمامًا حوالي نصف ساعة. لا تحاول أن تقلب الريكوتا أو تضغط عليها في شاش الجبن لأن ذلك يؤدي إلى مرور الخثارة من خلال الشاش. إذا كنت تفضل منتجًا نهائيًا كريميًا، توقف عن تصفية الريكوتا بعد مرور 5 - 10 دقائق. لمنتج نهائي جاف، انتظر ساعة لتصفيته كاملًا. أصبحت الريكوتا الآن جاهزة للاستخدام في وصفتك المفضلة. الريكوتا لذيذة كجزء من طبق مالح أو حلو. يمكنك حفظ الريكوتا في الثلاجة لحوالي أسبوع.

حضّر المصفاة. سخّن الحليب والكريمة والملح. أضف الخل تدريجيًا. دع المزيج يرتاح حتى يصبح سميكًا. قم بسكب الخثارة في المصفاة. قم بتصفية الريكوتا. اغرف الريكوتا في طبق.

wikilingua_multilingual-train-156548

wikilingua_multilingual-train-156548

ar

ar

إذا كانت أضلاع أي مثلث تساوي 3 و4 و5 متر (أو أي وحدة أخرى) فلا بد أن يجعل منه الضلعان القصيران مثلثًا قائمًا لأن الزاوية بينهما ستساوي 90°. إذا استطعت أن توجد هذا المثلث في الركن فتأكد أن هذه الزاوية ستكون قائمة. هذه الطريقة تستند إلى نظرية فيثاغورس من علم الهندسة: أ2 + ب2 = ج2 لأي مثلث قائم. ج هو أطول ضلع (الوتر)، و أ و ب هما الضلعان الصغيران. تعتبر طريقة 3-4-5 مناسبة نظرًا لأن أبعادها أعداد صغيرة وصحيحة. عند الحساب نجد أن: 32 + 42 = 9 + 16 = 25 = 52. يمكنك استخدام وحدة القدم أو المتر أو أي وحدة أخرى. ضع علامة عند نهاية الثلاث وحدات. يمكنك ضرب كل رقم في عدد ثابت واستخدام هذه الطريقة. يمكنك تجربة استخدام 30-40-50 سم في حالة استخدام النظام العشري. إذا كانت الغرفة كبيرة، يمكنك استخدام 6-8-10 أو 9-12-15 متر أو قدم. باستخدام نفس الوحدة التي استخدمتها سابقًا وقس 4 وحدات في الاتجاه الآخر الذي نأمل أن يكون على زاوية 90° من الجانب الأول. ضع علامة بعد 4 وحدات. إذا كانت المسافة 5 وحدات، يعني ذلك أن الركن قائم الزاوية. إذا كانت المسافة أقل من 5 وحدات، إذًا الركن زاويته أقل من 90°. عليك أن تبعد الجانبين عن بعضهما البعض. إذا كانت المسافة أكثر من 5 وحدات، إذًا الركن زاويته أكبر من 90°. عليك أن تقرب الجانبين من بعضهما البعض. يمكنك استخدام أداة الزاوية القائمة الخاصة بالنجارة كدليل لك عند القيم بذلك. بعد الحصول على ركن قائم الزاوية، يمكنك تفقد الأركان الثلاثة الأخرى في الغرفة أيضًا لتتأكد من أنها قائمة الزاوية كذلك.

افهم قانون 3-4-5. قس 3 وحدات من الركن في أحد الاتجاهين. قس 4 وحدات في الاتجاه الآخر. قس المسافة بين العلامتين.

wikilingua_multilingual-train-156549

wikilingua_multilingual-train-156549

ar

ar

افتح أحد الأوعية التي أعطاها لك طبيبك. ينبغي أن يكون هناك أداة صغيرة مماثلة للمجرفة ملصقة بغطاء الوعاء. استخدم المجرفة لغرف القليل من البراز في الوعاء. حاول اتخاذ بعض البراز من كل جانب ومن الوسط. ستختلف حجم العينة قليلًا مع الاختبار. سيُعطيك طبيبك في بعض الأوقات وعاء بشريط أحمر وسائل في الداخل. ستحتاج لوضع ما يكفي من البراز لرفع السائل للعلامة الحمراء. إن لم تكن هي، استهدف عينة تماثل تقريبًا حبة العنب. ألقي محتويات القبعة أو الغلاف البلاستيكي في المرحاض. تخلص من البراز وضع القبعة أو الغلاف البلاستيكي وأي قمامة أخري في سلة المهملات. اربط كيس القمامة برباط، وضعه في مكان لا تشتم فيه رائحته. يجب أن تسليم العينة على الفور متي أمكن ذلك. إن لم تفعل ذلك، فينبغي أن تكون محفوظة في الثلاجة. ضع وعاء البراز في كيس مغلق وضعها في الثلاجة. سمها باسمك والتاريخ ووقت الجمع. ضع في اعتبارك أنه لن يُنظر لعينة برازك أحد إذا ما كانت في كيس مُبهم. لا ينبغي عليك تحت أي ظروف أن تنتظر 24 ساعة قبل تسليم العينة للطبيب. فستنمو البكتيريا وتتغير. عادة ما يطلب الطبيب استلام العينة في خلال ساعتين للتوصل إلي نتيجة دقيقة. تابع مع طبيبك للحصول على نتائج عينة برازك.

ضع العينة في الوعاء. تخلص من أداة جمعك. احفظ العينة في الثلاجة. سلم العينة لطبيبك في أقرب وقت ممكن.

wikilingua_multilingual-train-156550

wikilingua_multilingual-train-156550

ar

ar

تكون أيقونة مدير الملفات على شكل مجلد وتحمل اسم الملفات أو مدير الملفات. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة يختلف زر القائمة باختلاف الجهاز، ولكنك ستعرف أنك في المكان المناسب عندما تجد قائمة تحتوي على خيار "الإعدادات". انقر على زر القائمة في الجهاز إن كنت تستخدم جهاز أندرويد قديم. يظهر الخيار في اللوحة الرئيسية تحت ترويسة "تحديد المجلدات". يمكن أن يحمل الخيار اسمًا آخر مثل "إي إكس تي إس دي كارد". سيتم حفظ التنزيلات على بطاقة الذاكرة افتراضيًا الآن.

افتح مدير ملفات جهاز أندرويد. انقر على زيارة القائمة ☰ أو ⁝. انقر على خيار الإعدادات Settings. انقر على خيار ضبط كمسار رئيسي Set home directory. انقر على خيار بطاقة إس دي SDCard. اضغط على زر الإنهاء Done.

wikilingua_multilingual-train-156551

wikilingua_multilingual-train-156551

ar

ar

قم بإعداد خليط من صودا الخبز والمياه؛ حوالي كوب من صودا الخبز لكل 4 لتر من المياه. ضع الخليط حول محيط الحديقة وعلى مكان تبول الكلب. كرر ذلك مرتين أسبوعيًا. تساعد صودا الخبز أيضًا على حماية النباتات من الضرر الناتج عن بول الكلب. تعمل صودا الخبز على محايدة رائحة بول الكلب، وهو ما يجعل الرائحة مقبولة من جهة، ويمنع انجذاب الكلاب الأخرى إلى رائحة البول من جهة أخرى. يعمل رش الخل غير المخفف حول محيط الحديقة على خلق نوع من الحاجز غير المرئي الذي يطرد الكلاب والقطط. سوف يهرب الكلب الضال بعيدًا ما أن يستنشق نفسًا واحدًا من الخل، لكن ينبغي عليك إعادة رش الخل بشكل يومي. كذلك جرب رش الخل على مكان تبول الكلب. يعمل الخل أيضًا كمبيد عشبي طبيعي لقتل الأعشاب الضارة المختلفة. لذلك السبب، ينبغي عليك ألا تنثر الخل على الحديقة بأكملها، فقد تتسبب في الإضرار بالمنطقة النباتية كلها. يعمل الخل على محايدة رائحة بول الكلب والذي يجعلك تشم رائحة جيدة وكذلك تقضي على ذلك السلوك الذي يجذب الكلاب الأخرى إلى رائحة البول. لدى معظم الكلاب رد فعل قوي لرائحة المواد العضوية. جرب استخدام سماد جديد إذا بدى الكلب منجذبًا لنوع السماد. تنجذب الكلاب خاصةً للدم والأسماك ووجبة العظام. جرب استخدام سماد مرتكز على النباتات. تنزعج الكلاب في العموم برائحة اللافندر بالرغم من كونها جذابة للأشخاص. كذلك يمكنك زراعة النباتات الشائكة حول محيط الحديقة لوضع حاجز طبيعي ضد غزو الكلاب. هناك العديد من المحاليل المنزلية، خاصةُ الفلفل، والتي تُعرف بتأثيرها الضار على الكلاب. بالمثل، ابتعد عن استخدام ثفل القهوة وكرات العثة وبودرة الثوم والتبغ والأمونيا والمواد المنظفة لطرد الكلاب.

انثر صودا الخبز حول المحيط. رش الخل حول المحيط. قم بتغيير السماد. قم بزراعة اللافندر أو الشجيرات الشائكة. كن حذرًا من العلاجات المنزلية الأخرى.

wikilingua_multilingual-train-156552

wikilingua_multilingual-train-156552

ar

ar

توجد هذه الصفحة في قسم الإعدادات المتقدمة بداخل صفحة ضبط موجه الشبكة عادة. انقر على الزر لإضافة خدمة مخصصة. سيؤدي ذلك إلى فتح نموذج يمكنك من إدخال بيانات تحويل المنافذ. الاسم/اسم الخدمة: أدخل اسم البرنامج الذي ترغب بفتح المنافذ من أجله، ويستخدم الاسم لسهولة التعرف على مدخلات القائمة لاحقًا. البروتوكول: الخيارات المتاحة هي تي سي بي، أو يو دي بي، أو تي سي بي/يو دي بي. ارجع إلى البرنامج الذي تفتح المنافذ من أجله حتى تعرف الاختيار المناسب. منفذ البدء الخارجي: هذا هو المنفذ الأول في مجال المنافذ التي ترغب بفتحها. منفذ الانتهاء الخارجي: هذا هو آخر منفذ في مجال المنافذ التي ترغب بفتحها. أدخل نفس المنفذ في الحقلين إن كنت ترغب بفتح منفذ واحد فقط. فعّل صندوق استخدام نفس مجال المنافذ مع المنافذ الداخلية أو املأ حقول المنافذ الداخلية بنفس البيانات. عنوان آي بي الداخلي - أدخل عنوان آي بي لجهاز الكمبيوتر الذي ترغب بفتح المنافذ عليه. يمكنك اتباع هذا الدليل الإرشادي لمعرفة عنوان آي بي للجهاز على نظام ويندوز، أو هذا الدليل الإرشادي لمعرفة عنوان آي بي على نظام ماكنتوش. سيعمل موجه الشبكة بعد ذلك للحظات ومن ثم ستطبق الإعدادات ليتمكن البرنامج بعد ذلك من الوصول إلى المنفذ المفتوح على جهاز الكمبيوتر المحدد.

افتح قائمة تحويل المنافذ. أضِف خدمة أو قاعدة جديدة. احفظ القاعدة أو طبقها.

wikilingua_multilingual-train-156553

wikilingua_multilingual-train-156553

ar

ar

عندما يجف الظفر تمامًا، قومي بوضع طلاء الأظافر بالطريقة المعتادة. إبقي طبقة الطلاء التي تضعيها على الظفر المكسور رقيقة حيث إنكِ لديكِ ثلاثة طبقات من طلاء الأظافر بالفعل وسوف تحتاجين إلى وقت أكثر كي يجف.

ضعي طلاء الأظافر كالمعتاد.

wikilingua_multilingual-train-156554

wikilingua_multilingual-train-156554

ar

ar

لن يكون الشاب مرحبًا بالتطور الجديد الكبير في علاقتكما إذا كان متوترًا بسبب العمل أو المدرسة أو التعامل مع مشاكل العائلة أو كان منشغلًا بأزمة شخصية. ليس هناك لحظة مثالية لذا لا تنتظريها. تعد اللحظات البسيطة الهادئة الخالية من الضغط فرصًا جيدة دومًا لكن هناك أوقات سيئة للتحدث عن الحب: بعد تقديمه معروف لكِ. أثناء الثمالة. في رسالة نصية أو عبر الهاتف. خلال جدال أو نقاش أو بعده. هل هناك مكان خاص يثير ذكريات قوية لكليكما؟ قد ترغبين في إخباره في مكان أول موعد لكما أو حيث ذهبتما لتناول العشاء في احتفالكما بمرور شهرين أو ستة أشهر على علاقتكما. المهم أن يكون هناك مكان يمكنكما التحدث فيه دون أن تتم مقاطعتكما باستمرار. اطلبي منه المشي معك أو مساعدتك في مهمة بسيطة أو قولي فحسب "تعال لنتحدث لبضع دقائق." لا تجربي إيماءة كبيرة أو ترتيبات رومانسية فهذا ليس الوقت المناسب وهناك احتمالات قوية أن تعطي نتائج عكسية. المهم هو أنت ومشاعرك لذا لا تبالغي في التفكير في الأمور. تحدثي من القلب وأجري محادثة مفتوحة وليس عملية إنتاج ضخمة. ابدئي التحدث عن علاقتكما بصدق فحسب، كم يجعلك سعيدة والذكريات الجيدة التي تشاركتماها ومشاعرك لتثيري موضوع الحب بشكل طبيعي. الشيء الوحيد المتبقي في النهاية هو أن تفصحي وتقوليها. لذا أغمضي عينيك وعدي حتى ثلاثة وانطقيها. قوليها بأي طريقة تجدينها مريحة لأن الكلمات نفسها هي ما تهم. تواصلي معه بالعيون وابتسمي بشجاعة وكوني ذات الشخص الصادق المذهل المحب الذي أنت عليه فعلًا. تذكري أن البساطة أجمل وجربي هذه الطرق إذا كنت خجولة وغير واثقة مما تريدينه: "إنني مغرمة بك". "يوسف أريدك أن تعرف أن الشهور الثمانية الماضية كانت أسعد فترات حياتي. أشعر أننا تواصلنا على مستوى عميق وكل يوم نمضيه معًا أفضل من الذي قبله. إنني أحبك." "إنني أكتم شيئًا في صدري منذ فترة وأشعر أن من الجيد الإفصاح عنه. أحبك." انحني وقبليه على خده ثم اهمسي في أذنه بسرعة قائلة "أحبك". لا شيء يقضي بعدم استطاعتك قول "أحبك" بأي طريقة إذا لم تستطيعي لقاءه بشكل شخصي واحتجت للتعبير عن مشاعرك. التعبير وجهًا لوجه أفضل لأنه شخصي أكثر لكن يمكنك إجراء محادثات شخصية عن بعد. خذي وقتك لكتابة رسالة عادية أو إلكترونية لا هدف لها سوى التعبير عن حبك بدلًا من الرسالة النصية أو تسجيل الخروج بكلمة "أحبك". ليس بالضرورة أن تكون طويلة إنما يكفي أن تنبع من القلب. أعلميه أنك تفضلين التحدث معه بشكل شخصي لكنك لا تستطيعين إخفاء مشاعرك أكثر. توسعي قليلًا في قصة أو مناسبة أو شعور قادك لشعورك بالحب. أعلميه أنك لا تحتاجين لرد فوري وإنما أردت إخباره بمشاعرك.

انتظري الوقت الذي يشعر فيه بالسعادة والأمان. جدي مكانًا خاصًا هادئًا للتحدث. حافظي على بساطة الحديث وخروجه من القلب. أغمضي عينيك وخذي نفسًا عميقًا وقولي "أحبك". أخبريه بمشاعرك عن بعد بكتابة خطاب معبر أو مكالمة هاتفية.

wikilingua_multilingual-train-156555

wikilingua_multilingual-train-156555

ar

ar

عند وصولها إلى مرحلة الانزلاق عن العظام، أخرجها لتحضيرها للمرحلة التالية. حان وقت المرحلة النهائية من الطهي، وهي المرحلة التي ستضمن لك الحصول على طبقة خارجية مقرمشة للضلوع. إذا قمت بنقع الضلوع في تتبيلة جافة، يمكنك تخطي خطوة صلصة الباربكيو، لكن في كل الحالات يضفي ذلك طعمًا رائعًا على الضلوع. ادهن الطبقة العلوية من الضلوع بكمية وفيرة من صلصة الباربكيو. يمكنك خفق صلصة الباربكيو الخاصة بك عن طريق غلي المكونات التالية معًا لمدة 30 دقيقة مسبقًا: 1 1/2 كوب كاتشب 1/2 كوب سكر بني 3 فصوص ثوم مفرومة 3 ملعقة كبيرة خل تفاح 3ملعقة كبيرة صوص ورسيستيرشاير 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج 1/2 ملعقة صغيرة ملح دعها تنضج لمدة 10 دقائق إضافية تحت المشواه، أو حتى يتحول وجه الضلوع إلى اللون الذهبي المقرمش. ضعها على طبق لتبرد لعدة لحظات. الضلوع المشوية رائعة مع سلطة البطاطس وسلطة المكرونة والمزيد من صلصة الباربكيو

قم بإخراج الضلوع من الفرن أو المشواه. افتح ورق الألومينيوم وقم بإضافة صلصة الباربكيو. ضع الضلوع تحت المشواه. قم بإبعاد الضلوع عن الحرارة. قدم الضلوع.

wikilingua_multilingual-train-156556

wikilingua_multilingual-train-156556

ar

ar

ستحتاج إلى امتلاك أحدث نسخة من تطبيق سناب شات حتى يتسنى لك الاستمتاع بخاصية مكالمة الفيديو. تم إطلاق خاصية مكالمة الفيديو الجديدة في نسخة 9.27.0.0 الصادرة في مارس عام 2016. يمكنك البحث عن أحدث النسخ من خلال متجر التطبيقات في جهازك. تذكر أن مكالمات الفيديو غير متوفرة في كل المناطق. يمكنك إجراء مكالمة فيديو بشكل مباشر من شاشة المحادثة، ولكن تذكر أنه لا يمكنك إجراء مكالمات الفيديو إلا مع مستخدمي سناب شات فقط. يمكنك فتح محادثاتك الأخيرة من خلال سحب الشاشة من اليسار لليمين على شاشة سناب شات الرئيسية. اسحب المحادثة من اليسار لليمين لفتحها أو انقر على زر "محادثة جديدة" في أعلى يمين الشاشة واختر الشخص الذي ترغب في مكالمته. إذا لم يسبق لك إجراء المكالمات على تطبيق سناب شات، فقد يتم تنبيهك إلى أن مكالمات فيديو سناب شات تستهلك من بيانات الهاتف إذا كنت غير متصل بشبكة اتصال لاسلكية (واي فاي). سيتم إجراء مكالمة الفيديو وسيصل للمتلقي إشعارًا بأنك تتصل به. إذا كان المتلقي مُفعل إشعارات سناب شات، سيتم تنبيهه باتصالك بغض النظر عما يقوم به آنذاك. أمّا في حالة عدم تفعيل الإشعارات، سيرى المُتلقي اتصالك عندما يستخدم تطبيق سناب شات فقط. إذا رأيت رسالة "مشغول 😫" فاعلم أن المتلقي لا يمكنه الرد على مكالمة الفيديو في ذلك الوقت. يتوفر للمتلقي خيار مشاهدتك أنت فقط أثناء المحادثة أو الانضمام للمحادثة بشكل كامل ومشاركة صورته معك أيضًا. في حالة استقبال مكالمة الفيديو، يمكنك النقر على "مشاهدة" من أجل رؤية المتصل (ولكن لا تظهر صورتك)، أو اختيار "الانضمام للمكالمة وتفعيل خاصية الفيديو أيضًا" لجعل المحادثة ثنائية لكلا الطرفين (أي يمكنك التحدث والاستماع إلى الشخص الآخر ورؤيته)، أو اختيار "تجاهل" لتجاهل المكالمة وإرسال رسالة تُفيد بأنك "مشغول" في الوقت الحالي. يمكنك الانتقال بين الكاميرا الأمامية والخلفية في أي وقت أثناء المكالمة. انقر على زر الفيديو في شاشة جهازك لجعل الصورة بملء الشاشة ثم انقر على زر تبديل الكاميرا الموجود في أعلى يمين الشاشة. يسمح لك ذلك باستخدام هاتفك أثناء المكالمة، ولكن لا يضع ذلك المكالمة قيد الانتظار. انقر على شاشة مكالمة الفيديو مرة أخرى لجعل المكالمة ملء الشاشة مرة أخرى. لا يعني ذلك إنهاء الاتصال تمامًا حيث لا يزال بإمكانك رؤية الشخص الآخر وسماعه إلى أن ينهي هو الآخر المكالمة أو أن تغلق أنت المحادثة. يمكنك إنهاء المحادثة أيضًا من خلال الانتقال إلى شاشة أخرى على سناب شات أو الانتقال إلى تطبيق آخر أو إغلاق تطبيق سناب شات. يمكنك رؤية دائرة صغيرة عندما تضغط باستمرار على زر الفيديو. يمكنك استخدام هذا الزر لتسجيل رسالة فيديو في مدة أقصاها 10 ثوانٍ ويمكن للشخص الآخر تشغيل هذا المقطع عندما يفتح المحادثة فيما بعد. كما يمكنك أيضًا إلغاء التسجيل من خلال سحب التسجيل بإصبعك إلى زر علامة "X".

حدثّ تطبيق سناب شات. افتح المحادثة مع الشخص الذي ترغب في مكالمته. انقر على زر رمز الفيديو لإجراء مكالمة فيديو. انتظر استجابة الشخص الآخر على مكالمتك. بدّل الكاميرا على الجهة التي تستخدمها. اسحب شاشة مكالمة الفيديو لأسفل لتقليل حجمها. انقر على زر الفيديو لإنهاء المكالمة جزئيًا. اضغط على زر الفيديو وانتظر قليلًا لتسجيل رسالة فيديو.

wikilingua_multilingual-train-156557

wikilingua_multilingual-train-156557

ar

ar

تأكدي من ارتداء قميص قديم لا تمانعين تأثره باللون قبل بدء عملية الصبغ. لفي منشفة حول رقبتك لحماية جلدك من الصبغة وارتدي قفازين مصنوعين من مادة الفينيل لمنع تصبغ يديك. ربما تودين وضع بعض من الفازلين حول حواف شعرك وأذنيكِ لمنع بشرتك من التصبغ. ستزول الصبغة من على بشرتك وأظفارك مع الوقت ولكنها لن تزول أبدًا من ملابسك أو الأقمشة الأخرى. يجب أن يكون شعرك نظيفًا جدًا قبل تطبيق الصبغة وإلا لن تعمل. تأكدي من استخدام الشامبو على شعرك ولكن لا تستخدمي البلسم لأنه قد يمنع الصبغة من الوصول إلى خصلات شعرك. لا تتطلب كل الصبغات المزج ولكن اتبعي التعليمات الموضحة على العبوة إذا استدعى الأمر. استخدمي وعاءً بلاستيكيًا وفرشاة صبغ لمزج المكونات معًا استنادًا إلى التعليمات المدونة على العبوة. عليكِ نقل الصبغة إلى وعاء بلاستيكي لجعل تطبيقها على شعرك أسهل حتى لو لم تتطلب المزج. ابدأي بتقسيم شعرك إلى أجزاء عندما تكونين مستعدة لتطبيق الصبغة. ربما تودين استخدام مشابك الشعر لرفع نصف شعرك إلى أعلى رأسك حتى تقومين بصبغ الجزء السفلي أولًا. استخدمي أطراف أصابعك أو فرشاة الصبغ للتأكد من تغطية الصبغة لكل خصلات شعرك بالكامل. ابدأي من الجذور إلى أطراف الشعر. تنصح بعض الصبغات بتركها على شعرك حتى تصبح رقيقة قليلًا لذا اتبعي التعليمات المدونة على العبوة لمعرفة ما إذا كنتِ ستحتاجين لفعل ذلك. ارتدي قبعة الاستحمام أو كيس بلاستيكي حول شعرك بعد تطبيق الصبغة على الخصلات بالكامل ثم اضبطي منبهًا. يعتمد الوقت اللازم لترك الصبغة على نوع وماركة الصبغة التي تستخدمينها. قد تحتاج بعض الماركات إلى البقاء لمدة ساعة بينما تطلب الأخرى 15 دقيقة فقط. راقبي الوقت حتى لا تتركي الصبغة لوقت أطول من اللازم. اغسلي شعرك حتى يصبح الماء صافيًا تقريبًا بعد انتهاء الوقت المحدد. حاولي استخدام الماء الفاتر فقط لغسل شعرك. قد يزيل الماء الدافئ المزيد من اللون ويتركه غير لامعًا. جففي شعرك بمنشفة بعد غسل الصبغة ولا تستخدمي المجفف الكهربي أبدًا لأن الحرارة قد تضر شعرك وتزيل الصبغة.

حماية ملابسك وجلدك. اغسلي شعرك بعناية. اخلطي الصبغة. طبقي الصبغة على شعرك. اتركي الصبغة على شعرك لأطول فترة ضرورية. اشطفي الصبغة من شعرك.

wikilingua_multilingual-train-156558

wikilingua_multilingual-train-156558

ar

ar

لا يمكنك إرسال الرسائل عبر تطبيق فيسبوك التقليدي، بل ستحتاج لاستخدام تطبيق فيسبوك للمراسلة بدلا منه. ويمكن للرسائل المرسلة عبر تطبيق فيسبوك للمراسلة أن يتم قراءتها عبر التطبيق أو عبر موقع فيسبوك. في حالة أندرويد، انقر زر "+" في أسفل يمين الشاشة واختر "رسالة جديدة" أو "Write Message" في حالة كنت تستخدم التطبيق باللغة الإنجليزية. في حالة iOS، انقر زر "رسالة جديدة" أو "New Message" أعلى يمين الشاشة، والتي تبدو كورقة وقلم رصاص. اكتب اسم أول شخص تود إضافته للمحادثة. أثناء الكتابة ستظهر الأسماء المتطابقة من قائمة أصدقائك بالأسفل. انقر اسم الشخص الذي تود إضافته. بعد إضافة الشخص الأول، تابع الكتابة لإيجاد الشخص الثاني. استمر في نقر النتائج وإضافة الأشخاص حتى تكون قد أضفت كل من تريد إرسال الرسالة إليه. انقر مربع "كتابة رسالة" أو "Write a message" بعد إضافة كل الأعضاء وابدأ في كتابة رسالتك. يمكنك الضغط على مختلف الخيارات أعلى مربع إدخال النص لإضافة أشياء مثل الصور أو الرموز التعبيرية أو الصور المتحركة والمزيد. انقر زر "إرسال" أو "Send" عندما تكون مستعدًا لإرسال الرسالة. في أندرويد، يبدو زر الإرسال كطائرة ورقية. سيتسلم جميع أعضاء المحادثة هذه الرسالة، وأي رد يُرسل سيراه كل من بالمحادثة. يسمح لك تطبيق المراسلة بتغيير اسم المحادثة حتى لا تكون مجرد قائمة من أسماء الأعضاء. تختلف العملية قليلًا بين استخدام أجهزة أندرويد و iOS: أندرويد- افتح المحادثة الجماعية وانقر زرⓘ في أعلى اليمين . انقر زر⋮ واختر "Change name." وادخل اسم المحادثة الجديد. iOS- افتح المحادثة الجماعية ثم انقر الاسم الحالي في أعلى الشاشة. انقر "Edit" في أعلى يمين الشاشة، ثم اختر "Change name." واكتب اسم المحادثة الجديد.

سجل دخولك في تطبيق فيسبوك للمراسلة مستخدمًا حساب فيسبوك الخاص بك. انقر زر "رسالة جديدة". أضف شخصًا للمحادثة. أضف المزيد من الأشخاص لبدء محادثة جماعية. اكتب رسالتك التي تود إرسالها للمجموعة. ارسل الرسالة عندما تكون راضيًا عنها. غير اسم المحادثة الجماعية.

wikilingua_multilingual-train-156559

wikilingua_multilingual-train-156559

ar

ar

يعتبر من الضروري لصحة الطائر أن يقضي بعض الوقت في التحليق خارج القفص يوميًا. ينبغي أن تخلق بيئة آمنة للطائر للقيام بذلك. حتى القطة التي تربت وسط الطيور تحاول قتل الطائر إذا أُتيح لها الفرصة. معظم أنواع الكلاب سوف تبذل كل الجهد حتى تقتل الطيور. لتبقى في الجانب الآمن، لا تترك الطائر خارج القفص أثناء وجود الحيوانات الأليفة الآخرى. إذا فعلت ذلك، لابد أن تكون متواجد حتى تحمي الطائر. تحب الطيور مضغ أي شيء. لذلك عليك إزالة كافة النباتات السامة قبل ترك الطائر خارج القفص. إذا كان الطائر خارج القفص، يمكنه تجربة تلك الطعام. الكثير من طعام الإنسان يعتبر سامًا للطيور، يتضمن: الكحوليات الشوكولاتة الكافيين الآفوكادو اللحم الني الألبان الخام بذور التفاح أجزاء من الفاكهة ذات النواه الحجرية (المشمش والكريز والخوخ والبرقوق) الفول السوداني البصل الخام جذور الكسافا الفطر الخام الرواند قد يغرق الطيور في كوب من المياه أو حوض سمك غير مغطى أو حمام مفتوح. إذا كنت ستترك الطائر خارج القفص دون إشراف، عليك إزالة كافة سبل الوصول للمياه لمنع الغرق. يمضغ الطائر أي شيء يقع عليه منقاره. قم بإخفاء الأحبال والأسلاك الكهربائية لتجنب الصدمات الكهربائية. قم بإبعاد الآثاث القديم الذي قد يكون مطلي بطلاء معدني سميك الذي قد يسمم الطائر. أولًا، تأكد من إغلاق الأبواب والنوافذ لتمع طائرك من الهروب. ثانيًا، تأكد من عدم وجود الطائر على حافة الباب أة أعلى الخزانة عند قيامك بإغلاقهم وإلا سوف تجرح قدم طائرك. قد يتشابك الطائر في أحبال وسلاسل الستائر ويخنق نفسه. إن المراوح المعلقة والواقفة قد تجرح الطائر أو تقتله. تأكد من إغلاقهم عند وجود الطائر خارج القفص. لا يدرك الطائر الزجاج. يمكن أن يجرح نفسه عند التحليق على المرايات أو زجاج النافذة. لتجنب ذلك، قم بوضع الشارات عليهم ليدرك الطائر كونهم أصلاب أو ببساطة انزل الستائر أو قم بتغطية المرايات.

اسمح لطائرك الخروج من القفص بعض الوقت يوميًا. لا تترك الطائر مع الحيوانات الأليفة الآخرى. قم بإبعاد النباتات السامة عن الطيور. قم بإبعاد طعام الإنسان الضارعن الطائر. لا تترك مياه مفتوحة. قم بإخفاء الأسلاك والآثاث القديم. انتبه للأبواب والنوافذ والحمامات. ضع أحبال الستائر خلف الستائر. قم بإغلاق كافة المراوح. ضع الإلفة أو الشارات على النوافذ والمرايات.

wikilingua_multilingual-train-156560

wikilingua_multilingual-train-156560

ar

ar

افهم أن محاولة اكتساب عادات جديدة قد تستغرق بعض الوقت. اكتشف ما يناسبك بدلًا من من قلب حياتك رأسًا على عقب بإدخال بضع ممارسات جديدة مرة واحدة وكن واقعيًا حيال ما يمكنك توقعه بمرور الوقت. يتطلب اكتساب عادة جديدة 3 أسابيع في الغالب من الممارسة المثابرة. حدد هدفًا صغيرًا تحققه كل 3 أسابيع في تلك الفترة. لا تتعامل مع مهام أكثر مما ينبغي وابدأ بطقوس صغيرة ثم شق طريقك. لالتزاماتك وعلاقاتك الشخصية. تسهل الحدود الوفاء بالالتزامات لوجود حد معين لما يمكنك فعله. حدد ما تعتزمه وما يمكنك فعله وما تعرف أنك تعجز عنه قبل تولي مهام جديدة أو إطلاق وعود. يمكنك أن تحدد أنك لن ترد على مكالمات هاتفية خلال العشاء العائلي مثلًا. أخبر مديرك وزملائك بالعمل أنك غير متاح خلال هذا الوقت، وضع هاتفك خارج غرفة تناول العشاء. يمكنك أيضًا أن تحدد لنفسك معايير للجودة حيث يمكنك أن تقول لنفسك مثلًا أنك ستراجع عملك مرتين قبل أن ترسله لمديرك. امنح نفسك وقتًا إضافيًا لإتمام هذه المهمة حتى يسعك الحفاظ على الجودة. تتطلب المثابرة إرادة قوية لتحقيقها لأن المثابرة تركز على الأداء حتى لو شعرت بالعكس ويجب أن تتمتع بقوة الإرادة لفعل هذا. تجنب المغريات متى أمكنك. احرص أن تتيح الخيارات الصحية تحسبًا لوقت جوعك إذا كنت مثابرًا فيما يخص تناول طعام صحي ولا تحتفظ بأطعمة غير صحية. يمكن أن يتسبب الإجهاد في تفويتك لمهامك. نم سبع إلى تسع ساعات لتحافظ على طاقتك وانطلاقك. ذكر نفسك بالفوائد التي ستجنيها على المدى الطويل متى ضعف دافعك. أعد قراءة قائمة أهدافك لتستلهم منها. التفكير السلبي هو مقبرة المثابرة وقوة الإرادة إذ ستقل قدرتك على المثابرة حين تفكر بشكل سلبي. انتبه لأنماط التفكير السلبي التي ستعرقلك في المستقبل. اضبط نفسك إذا بدأت تفكر "لا أستطيع فعل هذا" أو "أنا غبي". اقلب أنماط التفكي السلبي هذه حين تلاحظها أو أدخل أفكارًا إيجابية أو محايدة، فمثلًا إذا وجدت نفسك تفكر "لا أستطيع فعل هذا" فتجاوزه وفكر "سأتدرب على فعل هذا رغم أنني لست متمكنًا من البداية." راجع المهمة أو الهدف أو النتيجة إذا بدأت ترهبه. قسمها إلى خطوات أصغر أو عد نفسك بمكافأة حين تنهيها.

امنح نفسك وقتًا لتلحظ التغيرات. ضع حدودًا عزز قوة إرادتك. حد من تفكيرك السلبي.

wikilingua_multilingual-train-156561

wikilingua_multilingual-train-156561

ar

ar

سواء كانت عينيكِ بنية أو زرقاء أو خضراء أو رمادية اللون، من المهم اختيار ألوان ظلال العيون المناسبة. تجعل البشرة الشاحبة وجهك بمثابة وجهكِ لوحة تلوين بيضاء، وبالتالي ستجعلكِ الألوان أجمل بسهولة لأنها ستبرُز على درجة بشرتكِ الأفتح منها. يمكن لأصحاب البشرة الداكنة وضع مكياج داكن أو فاقع اللون، بينما تليق الألوان المحايدة أكثر بذوات البشرة الفاتحة. قد تكون الألوان المحايدة الناعمة أفضل خيار لكِ، مثل الرمادي الداكن أو الكريمي أو الرملي أو الوردي الفاتح أو البيج. تذكري أن المكياج الخفيف هو الأنسب لذوات البشرة الفاتحة. يظهر المكياج على ذوات البشرة الفاتحة بشكل أوضح، لذا عليكِ وضع ظلال عيون خفيفة فقط لتظهري بمظهر رائع. إذا وددتِ وضع ألوان أفتح مثل الفسفوري والمعدني، استخدمي كميات قليلة جدًا كعامل مساعد ليكون مظهركِ أروع.

ضعي ظلال عيون بلون محايد.

wikilingua_multilingual-train-156562

wikilingua_multilingual-train-156562

ar

ar

انقر على زر الملصقات في الجزء العلوي من الشاشة (يظهر لك على شكل ورقة ملاحظات مطوية بجوار أيقونة حرف "T". مرر الشاشة لليمين واليسار لرؤية مختلف التصنيفات وأقسام الملصقات. مرر الشاشة لأسفل لرؤية خيارات الملصقات المتاحة. انقر على الوجه التعبيري لكي تضيفه إلى الصورة ثم اسحبه إلى الجزء المرغوب من الصورة عن طريق السحب بإصبعك. يمكنك إضافة أي عدد مرغوب من الملصقات على الصورة. اضغط بإصبعيك للداخل على النص لتصغير حجمه أو للخارج لتكبير حجمه. يمكنك كذلك تدوير الملصق عن طريق وضع إصبعيك على أطرافه الخارجية وتدويرهما معًا في نفس الاتجاه في نفس اللحظة. عند الضغط بشكل مستمر على ملصق في فيديو على سناب شات سوف يتوقف تشغيل الفيديو ويتيح لك سحب الملصق ووضعه على عنصر ما في إطار الفيديو. ما أن تترك الملصق فوق ذلك العنصر سوف يلتصق به بشكل دائم؛ أي أنه سوف يتحرك مع ذلك العنصر في كل حركة يقوم بها على الشاشة في بقية مدة الفيديو. اختر أحد الملصقات وكبر حجمه جدًا إلى أن يفقد شكله التلقائي كليًا ثم ضع التركيز على حواف هذا الملصق أو الوجه التعبيري. يمكن لهذه الحواف الشفافة أن تكون بمثابة المرشح اللوني المخصص على الصورة أو الفيديو، ما يمنحها لمسة إبداعية غير متوقعة. انقر على أيقونة المقص في الجزء العلوي من الشاشة ثم استخدم أصابعك في تحديد جزء معين من الفيديو، مثل: وجه شخص. لقد صنعت لنفسك الآن ملصق جديد يمكنك وضعه على أي مكان من الشاشة من خلال خاصية اللمس وتوجيهه بأصابعك بسهولة شديدة. سوف تظهر لك الملصقات التي تصنعها بنفسك في أعلى قائمة الملصقات عندما تضغط على أيقونة ورقة الملاحظات الملصقة الخاصة بفتح خيار إضافة الملصقات. يمكنك أن تحذف أي ملصق من الصورة عن طريق الضغط عليه بشكل مستمر ثم سحبه إلى أيقونة ورقة الملاحظات الملصقة، والتي سوف تظهر على شكل سلة مهملات بمجرد أن تتجه نحوها.

أضف الملصقات والوجوه والصور التعبيرية إلى صورتك أو الفيديو. ضع ملصقًا على عنصر معين في فيديوهات سناب شات. استخدم الملصقات والوجوه التعبيرية في صناعة مرشح مخصص. اصنع ملصقًا جديدًا.

wikilingua_multilingual-train-156563

wikilingua_multilingual-train-156563

ar

ar

أضيفي الماء في عبوة حبوب الأسبرين إلى أن يذوب ويُصبح في صورة معجون، ثم ضعي قليلًا من المعجون على البثور كل ليلة واتركيها حتى الصباح. اشطفي الأسبرين من على أنفك عند استيقاظك في الصباح. احرصي على مواصلة تنظيف ثقب الأنف كما اعتدتِ فعل ذلك قبل وبعد وضع معجون الأسبرين على البثور. لا توجد علاقة مُباشرة بين جرعة الأسبرين المُستخدمة وفعاليته في علاج البثور، ولكن في أغلب الحالات يكون أكثر فعالية إذا كان الأسبرين عالي الجودة. استعملي أكياس شاي الكاموميل بعد وضعها في الماء الدافئ، ثم اضغطي بالكيس على موضع البثور لمدة حوالي ١٠ دقائق. حافظي على حرارة الكيس بوضعه في الماء الدافئ كلما برد ثم إعادة وضعه على أنفك. أضيفي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى زيت حامل مناسب مثل زيت الزيتون، ثم انقعي قطعة قطن في الخليط وامسحي بها البثور حول ثقب الأنف. تجنبي وضع زيت شجرة الشاي بشكل مباشر على جلدك لأنه يتسبب في تهيجه وحدوث الطفح الجلدي أحيانًا. يستجيب بعض الأشخاص على نحوٍ سلبي للزيوت العطرية؛ لهذا امتنعي فورًا عن استكمال العلاج بها إذا ما لاحظتِ إصابتك بطفحٍ جلدي. استخدمي حبوب صودا الخبز في تقشير البثور بغرض تقليل التورم حول ثقب أنفك. اخلطي مقدار ملعقة شاي من صودا الخبز مع قطرة ماء لعمل معجون من صودا الخبز، ثم افركي البثور وثقب الأنف بالمعجون ثم اشطفيه بالماء.

اصنعي معجونًا من الأسبرين. ضعي كمادات من شاي الكاموميل (الأقحوان). استعملي زيت شجرة الشاي. جرّبي تقشير البثور بصودا الخبز.

wikilingua_multilingual-train-156564

wikilingua_multilingual-train-156564

ar

ar

تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية خضراء تحمل حرف "إكس" أبيض فوقها. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من النافذة. تجاوز هذه الخطوة على نظام ماكنتوش. أدخل الترويسات التالية في الخلايا الموضحة: A1 - رقم الصنف. B1 - اسم الصنف. C1 - تكلفة الصنف. D1 - عدد الوحدات. E1 - القيمة الإجمالية. انقر على المسافة الظاهرة بين أي حرفين من أحرف الأعمدة (A و B مثلًا) أعلى جدول البيانات ثم اسحب مؤشر الفأرة نحو الجهة اليمنى لتوسيع العمود. انقر على الخلية A2 ثم اكتب كود التخزين التعريفي للمنتج (123456 مثلًا) ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انقر على الخلية B2 ثم أدخل اسم الصنف الرسمي (أربطة كابلات مثلًا). انقر على الخلية C2 ثم أدخل تكلفة كل وحدة من الصنف (4.99 مثلًا). انقر على الخلية D2 ثم أدخل عدد وحدات الصنف الموجودة في المخزون (أدخل القيمة 80 مثلًا إن كنت تمتلك 80 وحدة من أربطة الكابلات في المخزون). انقر على الخلية E2 ثم اكتب الصيغة =C2*D2 واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تظهر القيمة الإجمالية للصنف في الخلية على الفور. يمكنك تكرار إدخال هذه الصيغة في كل خلية بداخل عمود "القيمة الإجمالية" مع الحرص على تغيير C2 و D2 إلى الخلايا المناسبة في الصف (استخدم الخلايا C10 و D10 مثلًا إن كنت تضرب القيم الموجودة في هاتين الخليتين). كرر العملية السابقة مع كل صنف في المخزون بحيث تخصص صفًا لكل صنف حتى تكتمل قائمة المخزون. افعل ذلك بالطريقة التالية: ويندوز - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم وانقر نقرًا مزدوجًا على خيار جهاز الكمبيوتر واختر مكان الحفظ من الجهة اليسرى في النافذة ثم اكتب اسم المستند في حقل "اسم الملف" وانقر على الخيار حفظ. ماكنتوش - افتح القائمة ملف ثم انقر على خيار حفظ باسم... وأدخل اسم المستند في حقل حفظ باسم ثم اختر مكان الحفظ عن طريق النقر على صندوق "أين" واختيار مجلد ثم انقر على الخيار حفظ.

افتح برنامج مايكروسوفت إكسل. انقر على خيار إنشاء مصنف فارغ Blank workbook. أنشئ ترويسات قائمة المخزون. اضبط عرض الأعمدة. أدخل كود التخزين التعريفي للصنف. أدخل اسم الصنف. حدد تكلفة كل وحدة. أدخل إجمالي عدد الوحدات المتاحة في المخزون. أدخل معادلة القيمة الإجمالية. أضِف بقية الأصناف إلى قائمة المخزون. احفظ عملك.

wikilingua_multilingual-train-156565

wikilingua_multilingual-train-156565

ar

ar

إذا كنت تنوي أن تعيد زرع العشب على الأرض، فاشترِ بذورًا مناسبة لاحتياجاتك والمكان الذي تعيش فيه. جهز البذور واستخدم أداة نشر بذور يدوية أو ما يساعدك على نشر البذور بشكل منتظم. انثر طبقة خفيفة على البذور واضغط عليها برفق. بلل المنطقة بالماء 4 مرات في اليوم ليومين حتى تنبّت البذور. امنح العشب وقتًا حتى ينمو وانشر بذورًا حيث تجد نموه أقل مما يرضيك. إذا كنت مستعجلًا أو أردت عشبًا متساويًا، فيمكنك شراء كسوة عشبية جاهزة.

انشر البذور. غطِ البذور بطبقة خفيفة من التربة. رش قليل من الماء. ضع بذورًا جديدة حسب الحاجة. اشترِ كسوة عشبية كبديل.

wikilingua_multilingual-train-156566

wikilingua_multilingual-train-156566

ar

ar

يمكنك أن تجد نماذج إرشادية لشكل الكمبيالات أو أوراق القبض والدفع التي تساعدك على إعداد المسودة للمستند الخاص بك. لاحظ أن أوراق الدفع تختلف من مجال تجاري لآخر، وفي التعاملات التجارية مقارنة بالتعاملات الفردية، لذا قد تجد أن الشكل المعياري المتبع فيما تحتاج إليه مغاير نسبيًا لما نورده في المقال التالي: على سبيل المثال، يكون لعقود الدين الخاصة بالقروض التعليمية للطلاب محتوى مختلف جوهريًا عن المعلومات الواردة هنا. لاحظ كذلك أن قوانين كل بلد قد تفرض شكلًا مختلفًا فيما يخص هذا النوع من المستندات بما يضمن قبولها من الجهات القضائية وفض النزاعات المالية. يمكنك أن تبدأ العمل على كتابة ورقة الدفع من خلال فتح مستند جديد فارغ عبر واحدة من برمجيات تحرير النصوص؛ اضبط حجم ونوع الخط بالشكل القياسي القابل للقراءة بسهولة. لا يوجد ما يفرض استخدام خط معين، ويختلف الأمر باختلاف لغة كتابة المستند، لكن القاعدة الأساسية أن تعتمد على خط مقروء واحترافي. خط "تايمز نيو رومان" (Times New Roman) قد يكون خيارًا مثاليًا للغة العربية أو الإنجليزية على حد سواء، بحجم خط 12 أو 14 نقطة. خط "آريال" (Arial) كذلك لا بأس به. تجنب استخدام حجم خط أقل من 10 نقاط، لأنها تكون صغيرة جدًا وغير قابلة للقراءة. تجنب كذلك أن يكون حجم الخط أكبر من 14 نقطة، لأنه أكبر مما تحتاج إليه، وسيكون مزعجًا في القراءة بالإضافة لإهدارك لمساحة أكبر دون وجود حاجة ضرورية لذلك. اختر خطًا ذا مظهر احترافي، مثل: "تايمز نيو رومان" أو "آريال". في المقابل، تجنب الخطوط ذات المظهر اليدوي، مثل: "كوميك سانس" أو ما شابه؛ هي خطوط مقروءة نعم، لكنها تقلل من الشكل الاحترافي النهائي للمستندات الرسمية. اكتب عنوانًا للمستند بخط عريض (في حالة اللغة الإنجليزية، اكتبه كله بحروف كبيرة)، بما يضمن أن يلفت العنوان النظر أول شيء، لكن مع استخدام نفس الخط المستخدم في كل المستند. قم بتوسيط موقع العنوان في منتصف الصفحة تمامًا. يمكنك القيام بتلك الخطوة ببساطة عن طريق تحديد العنوان، ثم الضغط على خيار "التوسيط" في برنامج تحرير النصوص المستخدم. ضع في اعتبارك جعل حجم خط العنوان أكبر قليلًا من بقية الفقرات. على سبيل المثال، إذا استخدمت الحجم 12 نقطة خلال فقرات المقال، فجرب استخدام الحجم 14 نقطة للعنوان. اكتب عنوانًا بسيطًا ومختصرًا. يمكن أن يكون العنوان شيئًا مثل: "ورقة تجارية" أو "عقد اقتراض" أو "كمبيالة". يجب أن تذكر الأطراف المذكورة في عقد القرض أو تلك المعاملة المالية. قم بتعريف الشخص المُقرض (الذي يقوم بإقراض الأموال)، والشخص المُقترض (من يحصل على الأموال). يجب كذلك ذكر تاريخ إتمام القرض. يمكنك مثلًا أن تكتب: "تم كتابة مستند إقراض الأموال هذا بتاريخ 12 أغسطس 2015، بين طارق عبدالعليم، المُقيم في القاهرة، بصفته (المُقرض)، إلى نادية محمد، المُقيمة في الإسكندرية، بصفتها (المُقترضة). لا فائدة من كتابة هذا المستند ولن تكون ورقة الدفع الخاصة بهذا القرض المالي سارية المفعول إذا لم يتفق الطرفان على القيام بشيء معين في مقابل قيام أحد الطرفين بشيء ما نظير قيام الطرف الآخر بشئ ما؛ يجب أن تذكر بوضوح من خلال المستند ما اتفقا الطرفان على القيام به. على سبيل المثال: " نظير دفع الطرف المُقرض للأموال بقيمة (الدين) إلى الطرف المُقترض، وتسديد الطرف المُقترض للأموال إلى الطرف الُمقرض، فإن الطرفين قد اتفقا على ما يلي: "

ابحث عن نموذج عبر الإنترنت واستخدمه كدليل إرشادي. ابدأ في تنسيق المستند. اكتب العنوان. عَرِف الأطراف المتعاقدة. اكتب الشروط.

wikilingua_multilingual-train-156567

wikilingua_multilingual-train-156567

ar

ar

تفضل القطط قضاء حاجتها في مكان هادئ دون وجود العديد من الأنشطة والضوضاء. بالرغم من ذلك، لا تحب القطط وضع صندوق الفضلات الخاص بها في مكان بعيد عن الحركة. تأكد من إمكانية وصول القطة لصندوق الفضلات. ينبغي ألا تضع صندوق الفضلات فوق رف عالٍ أو أي مكان صعب الوصول إليه إذا كانت قطتك كبيرة السن أو لديها صعوبة في الوثب والتسلق. تجنب المناطق المزدحمة والمزعجة. لا تضع صندوق الفضلات بالقرب من غسالة مثلًا أو في مدخل مزدحم يكثر به الحركة. تحب القطط الخصوصية والعزلة، لكنهم أيضًا يحتاجوا إلى توفير وسائل الراحة. لا تضع صندوق الفضلات بالقرب من أوعية الطعام والمياه الخاصة بالقطة. ذلك لا يشجع القطة على استخدام صندوق الفضلات. قد تحتاج أيضًا إلى وضعها على الصندوق بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد اللعب حيث تحتاج القطط للإخراج في تلك الأوقات. قد يساعد وضع القطة على صندوق الفضلات في الأوقات التي تحتاج خلالها إلى الإخراج مثل بعد الوجبات أو بعد الاستيقاظ من النوم على تدريبها على استخدام الصندوق كلما أرادت لن تستخدم القطة صندوق الفضلات إذا كان متسخًا وقد تضطر إلى التبول والتبرز حول المنزل. قم بارتداء قفاز أثناء تنظيف صندوق الفضلات لتحد من خطر انتقال داء المقوسات. قم بتنظيف الصندوق من الفضلات الصلبة وكتل البول المغموسة بالرمل يوميًا. احرص على غسل يدك بعد مسك صندوق الفضلات، حتى لو كنت ترتدي قفازًا. قم بتنظيف الصندوق تنظيفًا عميقًا مرة أسبوعيًا. يتطلب ذلك وضع صندوق فضلات قديم للقطة وغسل الصندوق بواسطة منظف ثم غسل الصابون بالمياه وتجفيف الصندوق ووضع طبقة جديدة من الرمل. ينبغي إضافة 5 إلى 7 سم من الرمل عند إعادة ملأه. يوجد العديد من أنواع الصناديق الخاصة بالقطط المصنوعة من أنواع مختلفة من الخامات. يعتبر من أهم العوامل أن تجد الصندوق الذي سترغب القطة في استخدامه. تفضل معظم القطط الصندوق الصلب الخالي من الرائحة. على الرغم من ذلك، قد تفضل قطتك نوعًا مختلفًا، خاصةً إذا كانت قد تعودت على شيء معين في موطنها السابق. عليك ملاحظة ما تتقبله القطة و تعديله وفقًا لذلك. تشمل الأنواع الشائعة لفرش صندوق فضلات القطط الفرش الطيني والمتكتل والمصنوع من جيل السليكا والفرش القابل للتحلل. تغيير فرش صندوق الفضلات تدريجيًا أفضل من تغييره فجأة للتقليل من صدمة وارتباك القطة. قم بخلط كمية صغيرة من الفرش الجديد مع الفرش الموجود كل يوم لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. إذا قمت بتغيير فرش صندوق الفضلات تدريجيًا، لن تتمكن القطة من ملاحظة الاختلاف. إذا كانت القطة قد اعتادت على قضاء حاجتها بوعاء نباتات، قد تفضل التربة بدلًا من الرمل. تظهر تلك الإشكالية خاصةً لدى القطط التي تعودت على البقاء بالخارج. يمكنك أن تجرب فرش صندوق القطة بالتربة وملاحظة استخدام القطة له. قم بمدحها على الفور بعد استخدامها صندوق الفضلات. يعزز ذلك العادات الإيجابية ويجعلها تعرف مكان قضاء حاجتها. لا يعمل التعزيز السلبي جيدًا وقد يخلق مشكلة تجنب استخدام القطة للصندوق. إذا قامت القطة بقضاء حاجتها خارج صندوق الفضلات، ينبغي تنظيف السطح فورًا بواسطة منظف إنزيمي خالٍ من الرائحة. إذا تمكنت القطة من شم رائحة البول على السجادة، قد تربط ذلك المكان أو الملمس بضرورة الذهاب إلى الحمام. إذا أخرجت القطة برازًا صلبًا خارج صندوق الفضلات، قم بحمله بواسطة منديل ورقي أو قفاز ثم ضعه بالصندوق. ذلك يعطي للقطة دلالة لاستخدام الصندوق في المرة القادمة. حاول جعل المناطق الأخرى التي تقضي القطة بها حاجتها غير مرغوب فيها. إذا كانت تميل القطة إلى قضاء حاجتها في أماكن معينة من المنزل بدلًا من استخدام صندوق الفضلات، قم بوضع رقائق القصدير أو شريط لاصق على الأرض لجعلها تتجنب الذهاب إلى تلك البقعة. إذا كانت القطة لديها نفورًا قويًا من استخدام صندوق الفضلات ولم تنجح كافة الطرق، قد يساعد حبسها مؤقتًا في غرفة بمفردها مع صندوق الفضلات على غرس مفهوم استخدامها له. ينبغي اللجوء لتلك الطريقة كوسيلة أخيرة إذا فشلت كافة الطرق. تجنب حبس القطة في غرفة صغيرة لمدة طويلة. يعد حبس القطة لفترات طويلة فعلًا قاسيًا. تأكد من توفير الطعام والمياه وسرير في الغرفة مع صندوق الفضلات. قم بوضع صندوق الفضلات في الجانب المعاكس للطعام والمياه. إذا قامت القطة بالتبرز على الأرض، قم بإزالة البراز ووضعه بالصندوق لتعطيها دلالة للعودة إليه. إذا كانت القطة تصمم على التبرز على مكان معين مثل السجادة أو التربة وترفض استخدام الصندوق، يمكنك وضع ذلك في الصندوق. إذا اقتضت الحاجة، يمكنك شراء قطع صغيرة من السجاد ووضعها بالصندوق. عندما تبدأ القطة في استخدام الصندوق المفروش بالسجاد، قم بنثر فضلات القطة على السجاد المفروش بالصندوق كي تصل الفكرة للقطة. قم بتبديل السجاد المتسخ بآخر جديد في الصندوق.

قم بوضع صندوق الفضلات في مكان هادئ. قم بوضع قطتك على صندوق الفضلات لمدة قصيرة بعد كل وجبة. احرص على نظافة صندوق الفضلات. استخدم صندوقًا تفضله القطة. احرص على مكافأة قطتك عند استخدام صندوق الفضلات. لا تعاقب القطة عند قضاء حاجتها خارج الصندوق. حاول اللجوء إلى تدريب الحبس كوسيلة أخيرة.

wikilingua_multilingual-train-156568

wikilingua_multilingual-train-156568

ar

ar

سيكون العالم مكان ممل إذا بدونا بنفس المظهر. لا معنى من مقارنة نفسك بالآخرين سواء كان هذا الشخص زميل لك أو أحد المشاهير. قارن نفسك بنفسك وبتقدمك مع الوقت في أهدافك الواقعية. على سبيل المثال، فكر في تحسن مظهرك مقارنة بالسنوات الماضية. لا تنسَ أن تكون صبورًا ولطيفًا مع نفسك. لا تعامل أو تحكم على نفسك بقسوة. من المهم أن تتعلم كيف تتقبل وتحب جسدك ومن المهم أيضًا أ، تدرك أن قيمتك لا يتم تحديدها بمظهرك. عندما تفكر في الأشخاص الذين تحبهم وتحترمهم ما هي الصفات التي تفكر بها؟ هل تقيم الآخرين بالصفات الجسدية فقط أم بشخصياتهم وصفاتهم الأخلاقية؟ الكل يعاني للحفاظ على صورة ذاتية إيجابية ومن الطبيعي أن تمر علينا لحظات قوة ولحظات ضعف. ولكن عليك تقدير إذا كنت بحاجة للتكلم مع استشاري أو طبيب نفسي متخصص. هناك علامات على وجود مشاكل كبيرة في علاقتك بجسدك، عليك سؤال نفسك التالي: هل لا تقدر على التحكم في الأفكار السلبية تجاه نفسك؟ هل تقضِ ساعات في التفكير في عيوبك؟ هل عدم سعادتك بمظهرك تتدخل في حياتك؟ مثال، هل تتجنب التحدث أمام العامة؟ هل تخاف من الذهاب للعمل لأنك تخاف من أحكام الآخرين؟ هل تقضي وقتًا زائدًا عن الحد أمام المرآة؟ هل أنت غير قادر عن التوقف عن المقارنة بالآخرين؟ هل تتجنب التصوير؟ إذا كنت تعاني من أحد هذه الأمور، أنت بحاجة للمساعدة في تقبل جسدك، ربما تعاني من اضطراب المظهر الشخصي وبالتأكيد أنت بحاجة للمساعدة من شخص متخصص. إذا لم يتم التعامل مع هذا الاضطراب قد يؤدي إلى التفكير في الانتحار.حتى إذا لم يتم تشخيصك بهذا الاضطراب، لا يوجد ما تخجل منه في السعي للحصول على مساعدة بدلًا من المعاناة وحدك. إذا كنت تمتلك عدة اختيارات في الحصول على مساعدة نفسية. يمكنك الحصول على مساعدة اخصائي أو استشاري نفسي في جلسات فردية أو يمكنك البحث عن مجموعة دعم محلية لها طابع علاجي أقل صرامة. حتى مجموعات العلاجية على الأنترنت يمكنها أن تدعمك في بناء علاقات مع آخرين يعانون من نفس الأفكار السلبية عن أجسادهم. من الهام أن تبحث عن شكل من أشكال الدعم من أشخاص لن يقوموا بالحكم عليك. ستجد لديهم أفكار مفيدة لك.

قارن نفسك بنفسك. تذكر أن شكل الجسد جزء من الصورة العامة للصحة. اعرف متى عليك السعي في الحصول على مساعدة. ابحث عن مساعدة متخصصة تناسبك.

wikilingua_multilingual-train-156569

wikilingua_multilingual-train-156569

ar

ar

ما هي كمية الاعتذار الكثيرة؟ إذا كان التالي يبدو مألوفًا، قد تكون ممن يتخطون الحدود. لاحظ كيف أن كل هذه الاعتذارات هي أعذارًا لحالات وتصرفات عادية وغير مؤذية ”أنا آسف، لم أرغب في مضايقتك” ”أنا آسف، ذهبت للركض والآن أنا متعرق.” ”أنا آسف منزلي فوضوي الآن.” ”أنا آسف، أعتقد أنني نسيت أن أضع ملح على الفشار” اصنع ملاحظات عقلية أو مكتوبة عن كل الأشياء التي تعتذر بشأنها وأنظر إليها جيدًا. اسأل نفسك ما إذا قمت بفعله كان مقصودًا أو مؤذيًا. في نهاية الأمر، هذه هي الحالات التي يجب أن تعتذر بشأنها. حاول أن تتبع اعتذاراتك بهذه الطريقة لمدة أسبوع. قد تجد أن أغلب اعتذاراتك الهدف منها هو تجنب المواجهة أو الرغبة في الظهور كشخص متواضع ولطيف. لاحظ ما إذا كان الاعتذار يجعلك تشعر أنك قمت بتصفية شيء ما أهان شخص آخر أو اخترق توقعاتك الشخصية لنفسك أم لا. حاول أن تعرف ما إذا كان سطحي، كأنك مضطر إلى إخفاء أساسك لتمنح مساحة لنفسك أو لتطلب إذن لتصرفاتك وآرائك. إذا كنت تشعر بالضياع، ابدأ برسم حدود دورك في مناسبة ما واتركه هكذا. يمكن أن يكون ذلك صعبًا إذا كنت شخصًا يعتذر بالنيابة عن الآخرين لتهدئة الموقف. لكن، الاعتذار بالنيابة عن الآخرين عادًة ما يولد شعور بالكراهية، لأنك تتولى مسئولية الآخرين بجانب مسئوليتك الشخصية. متى يجب أن تعتذر هو دائمًا مسألة حكم شخصي؛ لن يكون متشابه للجميع. ثم يمكنك أن تبدأ في استبدال الاعتذارات بتعبيرات معبرة أكثر عن الاهتمام. في بعض المواقف، يكون من الملائم أكثر أن تقول ببساطة “شكرًا”. كمثال، افترض أن صديقك خرج لإخراج القمامة قبل أن تفعل ذلك أنت. بدلًا من الاعتذار عن عدم فعل هذه المهمة المنزلية بشكل سريع كفاية، اعطه بعض الفضل. ركّز على صديقك وكونه قام بالمبادرة بدلًا من التحدث عما تفكر أنك كان من المفترض أن تفعله. هذا يحررك من الشعور بالمسئولية والندم في مكان لا يليق به، ويحرر صديقك من الاضطرار ليطمئنك أن إلقاء القمامة لم يكن مزعجًا. التعاطف هو القدرة على وضع نفسك مكان الآخرين، ويمكنك استخدامه لبناء التضامن (الشيء الذي كنت تحاول أن تفعله خلال الاعتذار)التعاطف سيتم تقديره من قبل أحبائك أكثر من إظهار الندم لأنك تظهر اهتمام بدون إجحاف نفسك حقها أثناء ذلك. بدلأ من جعل من في حياتك أنك مثقل بهم، حاول أن تشعرهم بالاستماع والتفهم. يمكنك أن تحاول أن تتحدث عما قد يشعرون به في موقف ما. كمثال، إذا كان الشخص يواجه يومًا سيئًا في العمل، حاول أن تقول شيئًا مثل، “يبدو ذلك أنه كان قاسيًا” بدلًا من “أنا آسف.” هذا يتيح للشخص الآخر أن يفهم أنك منتبه لما يشعر أو تشعر به. هناك الكثير من المواقف التي نرغب فيها أن نعبر عن وعينا بسذاجتنا، ويمكن أن نفعل ذلك بدون الاعتذار. فمثلًا إذا قمت بسكب القليل من القهوة أو اقتراح مطعم واكتشاف أنه مغلق. بدلًا من إظهار وعيك بالحادثة باعتذار، اظهره بالضحك. حس الدعابة طريقة جيدة لتقليل الضغط في المواقف ويشعر الآخرين براحة. إذا كنت تضحك على الأخطاء بدلًا من الاعتذار، أنت وكل من حولك سيلاحظ أنك واعي بالإخفاق. الضحك يخرج أفضل ما في هذا الإخفاق ويجعلك تأخذ الأمر بطريقة أقل جدية.

كن على علم. تتبع اعتذاراتك. قم بإعادة تعلم الوقت المناسب للاعتذار. استخدم هذه الحيلة أثناء تتبعك لاعتذاراتك. اظهر الامتنان. حاول أن تستخدم التعاطف كبديل. اضحك على نفسك كبديل.

wikilingua_multilingual-train-156570

wikilingua_multilingual-train-156570

ar

ar

يشعر كلبك بالرغبة في لعق أو مضغ الغرز الجراحية فور انتهاء تأثير المُخدر أو المُسكنات، يتسبب ذلك في تلف الأنسجة وحدوث العدوى لهذا عليك منع كلبك عن ذلك الفعل. جرّب تأديبه إذا ما حاول التعرض للغرز أو استعمل الكمامة إذا ما لزِم الأمر. اجعل كلبك يضع قمع الرقبة إذا ما لزم الأمر لمنعه من التلاعب بالغرز الجراحية إلى أن يُشفى تمامًا. احرص على ترك القمع خلال فترة التعافي بالكامل حتى لا يبدأ الكلب في رفضه إذا ما خلعته عنه باستمرار. قد يستلزم الأمر ترك القمع لمدة تصل إلى الأسبوعيْن. يُمكنك أيضًا استعمال دعامة الرقبة مع كلبك لمنعه من تدوير رأسه وهو الأمر المفيد في حالة لم يفلح استخدام القمع. يثير الجرح شعورًا بالحكة بينما يتعافى وهو ما يدفع كلبك للرغبة في الخدش، لهذا عليك محاولة منع هذا التصرف من خلال وضع قمع الرقبة أو تغطية الغرز الجراحية بالشاش أو الضمادات. احرص على الإشراف على كلبك على نحوٍ دائم لمنعه من خدش الغرز الجراحية. يُمكن تغطية مخالب الكلب بالجوارب أو الأربطة لمنعه من خدش الجرح. يتسبب الخدش في تمزيق الغرز الجراحية وفتح الجرح مما يُعرضه للعدوى بفعل البكتيريا الموجودة على مخالب الكلب. يتسبب الخدش والحكة في حدوث التورم إلى درجة قد تتسبب في تفكيك الغرز الجراحية. احرص على ألا يتعرض جرح كلبك للأوساخ أو الأتربة حتى لا يتسبب في حدوث العدوى وغيرها من المضاعفات، هذا يعني منعه من التجول في الخارج وحده أو السماح له بالتمشية في الأماكن ذات الأتربة أو المناطق الموحلة. لا تستعمل أي من المستحضرات بدون إذن الطبيب سواء المراهم أو الكريمات أو المطهرات، وتجنب استخدام المحاليل مثل الكحول المطهر أو الهيدروجين بيروكسيد حتى لا تؤثر بالسلب على عملية التعافي. غيّر الضمادات بناء على تعليمات الطبيب البيطري. احرص على نظافة فراش الكلب. ضع منشفة أو ملاءة نظيفة في فراش الكلب كل ليلة مع استبدالها عن تعرضها للاتساخ. لا تُعرض كلبك للاستحمام خلال فترة التعافي حتى تحافظ على جفاف الجرح والغُرز، تحفز الرطوبة والبلل تكاثر البكتيريا التي تتسبب في العدوى كما أنها تتسبب في ترقيق الجلد مما يجعله أقل منعًا للبكتيريا. حافظ على جفاف الغرز والضمادات عند خروج الكلب من خلال تغطيتها بكيسٍ بلاستيكي أو بالورق الحراري، لا تنس إزالة البلاستيك عند عودة الكلب للداخل. انتبه إلى حالة الغُرز الجراحية على مدار اليوم في حالة لم تكن مُغطاة بالضمادة حتى تتمكن من ملاحظة علامات العدوى عند حدوثها. هذه خطوة ضرورية لتعافي كلبك حيث يظهر الجرح المتعافي بمظهر نظيف ومتماسك الحواف، وقد تلاحظ شكل الكدمة مع قليل من الاحمرار حول الجرح مُقارنةً بالجلد من حوله. قد يظهر الجرح متورمًا بعض الشيء مع وجود قليل من الارتشاح في صورة نقطة صافية من الدم أو سائل مُعكر، لكن عليك الاتصال بطبيبك البيطري في حالة ملاحظتك لتورم زائد عن الحد أو ارتشاح دائم أو صديد أو خروج سائل أصفر مائل للخضرة. انتبه لهذه العلامات: التورم والجلد الساخن والرائحة أو الصديد أو التهيج أو تلف الأنسجة المحيطة. إذا لم تتمكن من منع الكلب من لمس أو لعق الغُرزالجراحية فعليك أن تفكر بتغطيتها، ضع تيشيريت على جسد الكلب إذا كانت الغُرز على منطقة الجذع واحرص على أن يكون التيشيرت قطنيًا يسمح للبشرة بالتنفس وأنه بمقاس مناس للكلب وليس واسعًا أو ضيقًا. اربط التيشيريت بالدرجة المناسبة لتمنعه من الانسلال على جسد الكلب. تنفع هذه الحيلة في حالة امتلاكك لأكثر من كلب وعدم قدرتك على السيطرة على فصلهم. يُمكنك أيضًا تغطية الغُرز الجراحية بالضمادات وبخاصةٍ في حالة الجروح على الأطراف. حاول تغطية مخالب الكلب بجوربٍ مُحكم إذا ما حاول خدش الغُرز بإحدى أطرافه.

امنع كلبك من لعق أو مضغ الغُرز. حاول منع الكلب من خدش الغرز الجراحية. احرص على نظافة الجرح والغُرز الجراحية. حافظ على جفاف الجرح والغُرز. راقب حالة الغُرز الجراحية. غطِ الجرح.

wikilingua_multilingual-train-156571

wikilingua_multilingual-train-156571

ar

ar

لا تنظر للشكاوى على أنها مصدر إزعاج، بل إنها تزودك بمعلومات ضرورية بشأن عملك. الشكاوى مصدر لمعرفة المشاكل التي قد تزعج الكثير من العملاء. أقنع نفسك أن الشكاوى هي وسيلة مجانية لتقديم الآراء لشركتك وأنها ستسمح لك بحل المشاكل الجديدة. لا تخفِ هذه المعلومات عنهم وأخبرهم بوضوح وببساطة عما يجدر بهم فعله إن كانوا غير راضين عن خدمتك. عليك كذلك ضمان بساطة الإجراءات. لا تحاول تثبيط العملاء عن إعادة المنتجات بجعلها عملية معقدة، فقد لا يعودون إلى المتجر أبدًا. احرص على الإنصات بحرص لعملائك مستخدمًا أساليب الإنصات الفعال. أعد صياغة شكاويهم للتأكد من فهمها وحافظ على التواصل البصري وأومئ في الأوقات المناسبة وتجنب الكلمات المعقدة أو النبرة المتشككة. احرص على جعل أسئلتك تستهدف الحصول على إجابات وليس إيقاع عميلك في فخ. يريد العميل الغاضب الشعور بامتلاكه لدعم شركتك، فاحرص على الاعتذار وتوضيح فهمك لمدى الضيق الذي سببه له الموقف. هذا أسلوب فعال لنزع فتيل التوتر وكذلك بدء عملية تصحيح الأوضاع. يمكنك إخبار العميل الغاضب بالآتي: "يمكنني فهم سبب شعورك بالغضب." "أنا حقًا آسف لوقوعك في هذا الموقف المحبط." "أتفهم أنك غاضب. سأحاول تصحيح الوضع." إن حدثت مشكلة فقدم للعميل عدة خيارات لتصحيح الوضع. إن قدمت عدة حلول ممكنة وسمحت له بالاختيار فسيشعر بأنه استعاد السيطرة على الموقف المحبط. يمكنك مثلًا أن تقول: "أنا آسف حقًا لتلقيك قميصًا مبقعًا في البريد. هل تود منا إرسال قميص جديد أم تود استعادة أموالك؟" "أعتذر عن عدم وصول موظفنا إلى منزلك في الوقت المحدد. يسعدنا تقديم خصم 20% للخدمة التي طلبتها أو يمكننا تقديم الباقة المميزة دون تكلفة إضافية إن رغبت بذلك." احرص على التعامل مع أسئلة وشكاوى العملاء بأسرع وقت ممكن مهما كانت الظروف. سواء كان الأمر يتعلق بإعادة منتج أو خصم مستقبلي أو تحديد موعد جديد أو جعل أحد المدراء يعتذر، فمن المهم التعامل مع الشكاوى بسرعة. اشكر عملاءك على استخدام منتجاتك وخدماتك. يمكنك التعبير عن امتنانك شخصيًا أو عبر لافتات بالمتجر أو ببطاقات شكر شخصية ترسلها للعملاء. كن مقدرًا لحضور العميل، فبدونه لن يزدهر عملك.

تذكر أن الشكاوى مفيدة. أخبر العملاء بإجراءات حل المشكلة بوضح. استخدم أساليب الإنصات الفعال. ساند العميل الساخط. قدم خيارات لعملائك. حل المشاكل عاجلًا. قل شكرًا.

wikilingua_multilingual-train-156572

wikilingua_multilingual-train-156572

ar

ar

سيقوم أصدقائك بدعمك بغض النظر عن طبيعة العلاقة التي خرجتِ منها، ومن الجيد استقطاع بعض الوقت للتواصل مع أصدقائك والاستفادة من وجودهم. خطّطي لتناول الغداء أو الخروج أو التسوّق مع أصدقائك. يؤدّي الاستماع للموسيقى إلى إفراز الدوبامين، وهي مادة كيميائية تؤدّي إلى الشعور بالسعادة. أنشئي قائمة أغان تلهمك وتضع ابتسامة على وجهك وتدفعك إلى الوقوف والرقص. اختاري الأغاني التي تدعو إلى القوة. لقد وضعت مجلة Cosmopolitan الأغاني التالية على قائمة الأغاني التي تساعدك على تخطّي الانفصال. "Since U Been Gone," Kelly Clarkson "Forget You," Cee Lo Green "Single Ladies," Beyonce "So What," Pink "Stronger," Brittany Spears قومي بغناء هذه الأغاني بصوت مرتفع وبفخر. للحصول على دفعة إضافية من الطاقة والإيجابية، قومي بالغناء عند تشغيل الأغاني. هل أخبرك شريكك السابق أنكِ لا تقدرين على الغناء من قبل، قومي بالغناء بصوت مرتفع! وحاولي ألا تغنّي الأغاني التي تذكّرك بالحب. فوائد تبنّي الحيوانات الأليفة موثّقة ومعروفة. يؤدّي امتلاك حيوان أليف إلى زيادة الشعور بالسعادة، ويقلّل الشعور بالوحدة، ويخفّف الألم، ويحسّن اللياقة البدنية، ويحسّن الثقة بالنفس، ويواجه الاكتئاب. تمشية كلب مثلًا طريقة رائعة لممارسة التمارين والتعرّف على أشخاص جدد. يساعد إنشاء علاقات صداقة مع ملّاك الكلاب الآخرين على زيادة أفراد دائرتك الاجتماعية وتقوية نظام دعمك. تقدّم الحيوانات الأليفة حبًا غير مشروط. لن تقلقي كثيرًا بشأن إيجاد شاب يقدّم نفس مستوى العطف والحب الذي تحصلين عليه من حيوانك الأليف. إن كنتِ كسولةً فيما يتعلّق بالذهاب إلى الصالة الرياضية أو وضع خطط للتدرّب، فالآن هو الوقت المناسب لذلك. كما هو الحال مع الموسيقى، تؤدّي ممارسة التمارين إلى إفراز مواد كيميائية تعزّز السعادة في الدماغ، لذا فإنكِ ستحصلين على فوائد جسدية ونفسية أيضًا. يمكن أن تحسّن التدريبات من نومك وترفع مستوى طاقتك وتعزّز ثقتك بنفسك - وهي مناطق قد تكون تضرّرت في حياتك بعد الانفصال. قد تكوني اكتسبتِ بعض الوزن جرّاء تناول الأطعمة التي تشعرك بالارتياح بعد الانفصال، وتساعدك التمارين الرياضية على التخلّص من هذا الوزن الزائد. لا حاجة لوضع مساحيق تجميل كاملة (على الرغم من أن ذلك بإمكانك)، إلا أن الاهتمام بمظهرك سيساعدك على الشعور بتحسّن ويزيد من جاذبيّتك تجاه الجنس الآخر. تصفّحي مجلات ومواقع الأزياء للبحث عن مظهر جديد مناسب. لستِ الوحيدة التي تغيّر مظهرها بعد الانفصال عن شخص، سترين في المجلات صورًا كثيرة للمشاهير قبل وبعد الانفصال توثّق ذلك. فكّري بتغيير بسيط كاستخدام ملمّع شفاه بلون مختلف أو تغيير لون خصل الشعر. يساعد المظهر الجديد على تعزيز منظورك الجديد للحياة، ويظهر لشريكك السابق الشيء الذي فوّته إن كان هو من قام بإنهاء العلاقة. قد لا تكوني مستعدة لمقابلة رجال جدد في الفترة الحالية، ولكن لا يعني ذلك إغلاق الباب تجاه كل الرجال تمامًا. كوني مستعدة لمقابلة رجال جدد ولا تغلقي هذا الباب على مصراعيه. تبادلي الإعجاب مع أي شخص يعجبكِ وتشعرين بانجذابه لكِ. تذكّري أن تناول فنجان قهوة مع شخص لا يعني قطع أي التزام تجاهه. إن قابلتِ شخصًا يعجبك، تجنّبي إخباره بالأشياء السيئة في علاقتك السابقة وذكر عيوب وأخطاء شريكك السابق. لا يرغب الشاب الجديد بالاستماع إلى قصص عن العلاقة القديمة، وخصوصًا السلبية منها. يعدّ ذكر سلبيات شريكك السابق منفّرًا للجنس الآخر.

امضي الوقت مع أصدقائك. أنشئي قائمة أغانٍ محفّزة. قومي بتبنّي حيوان أليف. اهتمّي بجسمك. اهتمّي بمظهرك. كوني منفتحة على الاحتمالات الجديدة.

wikilingua_multilingual-train-156573

wikilingua_multilingual-train-156573

ar

ar

احذري من مُخاطبته بنفس الطريقة والألفاظ التي يُحدثك بها مهما غالبتك الرغبة في فعل ذلك. لن يُفيدك التصرف على هذا النحو وإنما فقط ستنحدرين لمستواه في التعامل. يجب أن يسعى هو للحصول على المساعدة وتغيير سلوكه، وإذا لم تكن لديه نية ذلك فعليكِ بالعمل على الخروج من تلك العلاقة بسلام ولو لفترة مؤقتة إلى أن يقتنع هو بضرورة الحصول على المُساعدة وربما الذهاب لجلسات العلاج النفسي. تتسم بعض ردود الفعل بالقدرة على إشعارك بالرضا ولكن بصورةٍ لحظية وحسب، على سبيل المثال عندما تقولين له "سوف أغادرك للأبد إذا ما استمريت في إهانتي بهذه الألفاظ"، لكن عليكِ بالتفكير في منطقية رد فعلك ووضع حدًا زمنيًا لتوقيت مُغادرتك. هل تبقين معه بينما يحاول التغيير من تصرفاته؟ متى يحين الوقت للمُغادرة؟ شاركي خطتك مع شبكة الدعم الخاصة بك حتى تحصلين على المساعدة عندما يحين الوقت. يستحيل في أغلب الحالات إصلاح العلاقات الزوجية القائمة على الإساءة اللفظية من طرف الزوج؛ لهذا لا تتركي نفسك عُرضة للتهديد المستمر وغادري وفقًا للخطة التي وضعتها عندما يتعدى هو الحدود المُتفق عليها. تواصلي مع أصدقائك وعائلتك واعلميهم بمُغادرتك وكيفية الوصول إليك عند الضرورة. غيّري رقم هاتفك الخلوي واعطي الرقم للأصدقاء والعائلة محل الثقة وحسب، اطلبي منهم عدم مشاركة الرقم مع أي شخص. تأكدي من حذف تاريخ مُحرّك البحث على أجهزة الكمبيوتر التي تتشاركان استخدامها. إذا ما قلقتِ حيال تصعيده للموقف، فيُمكنك ترك تاريخ بحث زائف عن مُدن أبعد بكثير من وجهتك وأرقام هواتف الفنادق بتلك المُدن التي لن تذهبي إليها أصلًا. اذهبي للمكان الآمن سابق التجهيز سواء كان منزل أحد الأصدقاء أو المعارف الذين لا يعرفهم زوجك أو حتى فندق. اتركي لزوجك رسالة ورقية بشأن قرارك بالمُغادرة ونيتك في تصعيد الأمر بالطلاق أو غير ذلك، اعلميه بإمكانية التواصل معكِ عن طريق أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك وأنه غير مسموح له بالتواصل معكِ مُباشرةً.

لا تتصرفي معه بنفس طريقته. تذكري أنه ليس بإمكانك تغييره. اعرفي جيدًا متى يتوجب عليكِ المُغادرة. غادري وفقًا لخطتك.

wikilingua_multilingual-train-156574

wikilingua_multilingual-train-156574

ar

ar

يجب أن توفر جميع أماكن الثقب المحترمة أقراط وأدوات ثقب جيدة التعقيم، وتباع معظم الأقراط الجديدة مغلفة في غلاف معقم. إذا قررت الذهاب للثاقب بأقراطك الخاصة فإن غمرها في الكحول طريقة رائعة لتعقيمها. من المهم أن تنظفي ثقب الأذن الجديد مرتين إلى 3 مرات يوميًا ويجب أن تلفي القرط دورة كاملة بعد كل تنظيف لتجنب أي قشور أو التهاب. احرصي على غسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا قبل تنظيف أذنيك. يختار البعض تنظيف الثقوب بالكحول المحمر وماء الأكسجين، هذه خيارات جيدة لكنها تلسع بعض الشيء. ينصح البعض بتنظيف الثقوب الجديدة بالماء والملح، هذه طريقة طبيعية أكثر لكنها بنفس الفعالية. توفر بعض متاجر الثقب محلولًا لما بعد الإجراء لتنظيف الأذنين. ضعي محلول التنظيف الذي تختارينه بمسحات أو كرات قطنية. افركي الثقب من الأمام والخلف بكرة أو مسحة قطنية. من المهم ألا تنزعي الأقراط لمدة 6 أسابيع على الأقل من شحمة الأذن و12 أسبوعًا لثقوب الغضاريف. إذا نزعت القرط فالأرجح أن أذنيك ستغلقان أو تلتهبان. حاولي ترك الأقراط دومًا في أول 6 أشهر بعد الثقب إذ يمكن أن تقفل الثقوب الجديدة بسرعة بالغة لذا يفضل الإبقاء على الأقراط ليلتئم الثقب تمامًا. القلق حيال تغيير الأقراط أمرٌ شائع، لكن قاومي هذه الرغبة. أبقي على المسامير أو الحلقات البسيطة حتى يلتئم الثقب تمامًا لأنك ستخاطرين بالإضرار بالثقب أو التهابه إذا غيرتِ الأقراط بسرعة. تصبح الثقوب عرضة للالتهاب إذا لم تنظف جيدًا وهذا يفسر ضرورة اتخاذ أقصى درجات الحيطة عند تنظيفها. زوري الطبيب إذا لاحظت أي علامات دالة على الالتهاب. تشمل بعض العلامات الدالة على التهاب الثقب ما يلي: ألم حول الثقب بعد أول 48 ساعة. تورم حول الثقب لأكثر من 48 ساعة بعد الثقب الجديد. نزيف من الثقب. إفراز صديد من الثقب. العجز عن لف الأقراط أثناء تنظيفها. حمى خاصة في الأطفال. إذا أصبت بالحمى فمن المهم الذهاب إلى المشفى في الحال إذ قد تصابين بالتهاب خطير.

تأكدي من تعقيم الأقراط قبل إدخالها في أذنيك. نظفي الثقوب بانتظام. اتركي الأقراط مكانها لستة أسابيع على الأقل. لا تغيري القرط. انتبهي لعلامات الالتهاب.

wikilingua_multilingual-train-156575

wikilingua_multilingual-train-156575

ar

ar

ارتدي ملابس تخفي عيوب جسمكِ وتبرز جماله باختيار الملابس التي تناسب شكل جسمكِ: يتميز الجسم ذو شكل الكمثرى بخصر وأرداف بارزة أعرض من الكتفين، فارتدي البنطال المستقيم مع السترة التي تبرز الكتفين. بالنسبة للجسم من شكل التفاحة، فهو يتضمن وزنًا زائدًا في منطقة البطن وليس له خصر محدد؛ ارتدي له قميصًا ذا رقبة مفتوحة على شكل رقم سبعة وملابس ذات نقوش أو رسومات وسترات ذات مقاس مضبوط. يفتقر الجسم ذو الشكل المستطيل إلى الخصر البارز كما أن عرض أردافه يساوي عرض كتفيه، ومن السهل على السيدات بتلك القياسات ارتداء أي شيء، كما بإمكانكِ ارتداء الملابس ذات الرقبة المتوسطة أو العالية. الجسم ذو شكل الساعة الرملية له خصر دقيق وصدر وأرداف عريضة؛ ارتدي له قميصًا ذا رقبة مفتوحة على شكل رقم سبعة مع اختيار ألوان داكنة في قطع الملابس العلوية. الجسم ذو شكل المثلث المقلوب له أرداف صغير وكتفين عريضين، لذا لابد أن توجهي الانتباه بعيدًا عن الجذع بارتداء قمصان ذات رقبة مفتوحة وملابس الجزء السفلي تكون ذات ألوان أو رسوم جريئة وأحذية تخطف الأبصار. بإمكانكِ اختيار الألوان التي تعبر عن شخصيتكِ لتجعل أسلوبكِ فريدًا ومظهركِ جميلًا، فربما أنكِ تفضلين اللون البنفسجي أو يمتدح الناس يمتدحون عندما ترتدين اللون الأحمر؛ حددي درجة لون بشرتكِ واختاري الألوان التي تناسبها. اختاري الألوان الدافئة، مثل: البرتقالي والأحمر والأخضر والأرجواني، إن كانت درجة بشرتكِ دافئة ذات درجة لون خافت بلون الزيتون أو اللون الأصفر. اختاري الألوان مثل الأزرق والزهري والنفسجي إن كانت بشرتكِ دافئة ذات درجة لون خافت باللون الأزرق أو الزهري. اختاري الألوان مثل لون الخوخ الفاتح أو الأزرق الفاتح أو الأخضر الداكن إن كانت درجة بشرتكِ محايدة أي تجمع بين الألوان الدافئة والباردة كلون خافت. إن أردتِ ارتداء ملابس بسيطة، مثل: قميص قطني وبنطال من الجينز، فارتدي وشاحًا أو نظارات شمسية أو قبعة لتضفي بعض التشويق على ملابسكِ، فإضافة بضعة تفاصيل صغيرة على إطلالتكِ يمكن أن تجعل الإطلالة أجمل مما يعزز ثقتكِ بنفسكِ. ارتدي قطع ملابس أساسية محايدة معها قطعة بلون فاقع أو رسوم غير تقليدية. كما بإمكانكِ تجربة إضافة قلادة جريئة أو مجموعة خواتم فضية أو ضيفي على إطلالتكِ قبعة أو سترة أنيقة. اختاري قطعة أو قطعتين من الملابس ترتدينهما دائمًا بصفة يومية حتى يصبح الآخرين يعرفونكِ من خلال تلك القطعتين وتصبح تلك بصمتكِ في اختيار الملابس، ارتدي تلك القطعة أو القطعتين دائمًا مع تغيير باقي الإطلالة حتى يصير الآخرين يميزونكِ بتلك القطعتين. تتميز متابعة الموضة والأزياء "هادية غالب" بنظاراتها الشمسية الكبيرة مثلًا بينما تتميز "آسيا" بالبنطال الأبيض والحذاء الرياضي. يمكن أن تكون قطعتكِ المميزة شيئًا بسيطًا مثل قلادة تحبينها أو شيئًا جريئًا مثل معطف من الفرو. جربي ارتداء أشياء جريئة مثل حقيبة حمراء أو قلادة كبيرة أو بنطال مزركش أو سترة من الجينز ذات لآليء. يمكن أن تغيِّر الخياطة الماهرة قطعة الملابس إلى قطعة مثالية توافق شخصيتكِ وأسلوبكِ في اختيار الملابس، إذ بإمكانها تضييق أو تقصير قطع الملابس لتضبط مقاسها كما بإمكانها تغيير بعض قطع الملابس لتناسب العصر، فابحثي عن خياطة ماهرة واذهبي إليها ببعض قطع الملابس التي تحتاجين لإضافة بعض التعديلات عليها. من الممكن أن تغير لكِ الخياطة أزرار كنزة سوداء مفتوحة بأزرار نحاسية عتيقة حتى تصبح قطعة ملابس فريدة من نوعها.

ارفعي من ثقتكِ بنفسكِ من خلال اختيار ملابس تناسب شكل جسمكِ. اختاري الألوان وفقًا لدرجة لون بشرتكِ. وفقي بين قطع الملابس العادية الأساسية بقطع حُلِيّ فريدة من نوعها لترتقي بإطلالتكِ. اختاري قطعة أو قطعتين أساسيتين لتخلقي إطلالة خاصة مميزة. اذهبي للخياطة لتضبط لكِ الملابس وفقًا لمقاسكِ ولتضيف إلى الملابس بعض اللمسات.